メンヘルと運動

やっぱり運動して汗流すと鬱は改善されるかな？

ジョギング、ウォーキング、ジム通いetc.

ちなみに僕は鬱歴二年のメンヘラですが
最近早朝ジョギングを始めました

激しすぎる運動は逆効果。
まずは１時間ほど歩こう。

鬱、摂食もちの私は一日１時間歩くのとスクワットは日課です。
たまに歩いてるとき走りたくなる。

これをやったほうがいい！ってオススメのスポーツ、ある？
水泳とかって癒しになるかな？

ビリーズブートキャンプを始めました

器械体操も意外とお勧めです。
宙返りやバク転してると、余計なことを考えなくてすむし、なんとなく爽快です。

俺 リウマチやから何にもでけへん
2日に1回家事するくらいやな

シンプルなスレタイに惹かれました。
球技をやりたいけど医者に止められてウォーキングを勧められました。
歩くとすっきりするけど、歩きに行く準備段階でくじけます。

>>6
結構ハードだと聞くが

ジム通いしてます
エアロビしてると調子の良い悪いがはっきりわかる
振り付け覚えるとか、脳のリハビリになっていい気がする
調子悪いときは「深呼吸」の意味が分からなくなって吐きそうだった…
無心で運動できるのはエアロバイクくらいだ

>>6
感想聞きたい
どうなん？実際

朝、ウォーキングに出かけるが、気力が途中でぷつんと切れてしまい、そこから一歩も動きだしたくなくなっちゃって、帰れなくなってしまい、運動すべてがなぜかつらくなり、しまいには泣きだし、欝を倍増させてしまう今日この頃。
体を動かしたいのに、気持ちがついてこない。

>>12
家の中でできる運動ないの？
それこそビリーズブートキャンプとか

今日はさぼったけど、腹筋してる。

今は体調良くないのでできないけど、普段は散歩とストレッチしてます。

ストレッチオススメ！

>>16
ストレッチは、足広げて片足ずつ頭をぶつける。鼻が痛い
そして真ん中にやる。
それと仰向けに寝て、足を顔の後ろにくっつける
足を自転車運転みたくする
立ち上がって、手を床につける
腕立て伏せをやる
立って、両方に体をねじる

以上！

あとお散歩ね

運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1171121838/l50

この板的にはヨガ最強

ヨガやってみたけど体中ぎしぎしだったよ
あの独特の呼吸法にも慣れないなぁ

自分、膝と肘が変形性関節炎(曲げ伸ばしだけでも痛む)で
まともな日常生活はおろか、外出も厳しい。
ウォーキング出来る人が羨ましい。

自分の場合 思考が働きすぎるためスポーツでエネルギー使うことでバランスがよくなる。水泳はオススメです。

日頃運動してないせいか、
やりだすと過度にやってしまっていかんなぁ、
じょじょに、日々続けていくのが難しい。

ジムのスレッドは結構伸びたのにここはいまいちだね。
スポクラ通い一年になりました。体の不調を運動やサウナで向上させたいのが一番だけど
ほどほどでやりすぎない、無理をしない、という性格改善トレーニングもしてるつもり。

鬱とかパニには運動が良いってきくけど。

運動も、度を超えると
逆に夜、よけい眠れなくなってしまった。
自分に合った「程度」ってのが解らないバカ自分。

>>26
焦らずさぐっていけばいいとおも。
運動する時間にもよるよ。寝る前だと交感神経がハァハァしちゃうから。
寝る前にストレッチでクールダウンするとか温めのお風呂に入ってから寝るとかしながらほどほどをさぐるよろし

>>26
昔、運動部やめたあと、その状態でした。
運動ってやめた後も難しいんだよねえ。

>27,28
レスありがとう。
今日もバカで懲りない自分は
自転車６時間乗り回した。
案の定、帰ってから動けないし、
夜も1時間ちょいしか眠れない。
精神科の先生のおススメで運動を始めたんだけど
ほんと、限度を知らない。っていうか
運動してると鬱な気分や死にたくなる思いを忘れていられるのが
一番、自分にとって魅力であり、止められない理由なのかな。

散歩するだけで疲れる
人が居ない場所は無い
家から出る時も辺りの気配をうかがう
この数年で体力無し
日常生活でも疲れて横になる

現在、休職中ですが、ほぼ毎日ジムに通ってます。

家でゴロゴロしてると、すぐにピザになる体質だし、
それを防ぐためと、運動中は嫌な事を忘れられる。

でも、やっぱり波があるのか、レッスンを受けていても
楽しくなれるときと、なぜだか全然楽しくないときがある。

平日昼間は、おばちゃんばかりなので、周りからは
この人仕事何してるのだろうか？と思われてるだろうなorz

あげ

ビリーズブートキャンプは私にはハード過ぎるようだ。
２日でねをあげそう………

ウォーキングから始めようぜ
ブートキャンプのほうが効果は早くでるだろうけどキツイぜ
今日は夕方欝がハンパ無かったんで気合で腕立て100回やったらなんかスゲー悲しくなって少し泣いた
謎だ

効果を感じたのがウォーキング。
最初は夜15分だけ。それでも辛かったけど、だんだん昼間に歩けるようになって距離も伸びて。
そしたら体型も変わってきて今じゃ欲が出ていろんなフィットネスやヨガDVDに手を出してる。
何も考えずに何かに集中するのが良かったみたい。

治療オイリュトミー。
運動後、気分が落ち着いてくる。

>>36
良くわかんないけど創作ダンスに近い感じ？

調子悪くて戻したのに筋トレした。
歴史的馬鹿なので。

今日３キロ走りました。

きつすぎる運動とかやんなくちゃいけないとおもうのは良くない。
散歩とか軽い筋トレぐらいをマイペースにやるといいみたい。

1回30分以上週3回、継続してやる事が効くそうだ。
初めは軽い運動で、慣れたら徐々に運動量を増やしていけばいいみたい。

今日は1750m歩いた。
毎日少しずつ増やすつもり。

>>42 ノルマにしばられないようにな

今日 3500m
累計 5250m

>>43
気づかいありがとう。
お互い、気長に頑張ろう。

ヨガも効果あるらしい。
やってみようかな。

ヨガやってると先生が「自律神経のバランスを整えます」とか
「副交感神経が活発になります」とか言う時があって
そういうとき「ありがたや〜〜まさにそれ求めてます！」って気持ちになる・・・。
何事に対しても無理をしないという訓練にもなるし、よいよ。
ほんとに疲れた時はポーズを堂々と休めるような今の自分が嬉しい。

ヨガやりたいんだけど、頭立ちや肩立ちが出来ない。
基本のポーズなのにorz

肩立ちはともかく頭立ちってそんなポピュラーにやるかいな？
できるポーズから楽しんで支える部分の筋肉をじっくり育ててからでよいのでは。

昨日 0m
今日 5250m
累計 10500m

昨日体力測定をした。
握力が20kgに達しなかった。
堕ちたものだ。

ヨガり始めて六年になりますが、頭立ちのポーズや
牛の顔のポーズ、一度もやった事（出来た事）ないですよ〜
ポーズを取る事が目標になるとストレス溜まります、
マターリ鼻呼吸しましょ＾＾

そーだね
究極の基本は屍のポーズだぜ

>>39
十分元気な気がする・・

>>12
似ている・・

昨日 0m
今日 5250m
累計 15750m

毎日1時間自転車に乗ろう。
膝壊す事もないし自分のペースでやれる。
今は暑いので水分補給はキッチリとね。
それと日焼けにも。

適度な運動はセロトニンの分泌増加に効果的です。

一昨日 0m
昨日 0m
今日 3500m
累計 19250m

>>51
インドには、一日中横たわって過ごす「睡眠ヨガ」という行があるそうだ。
まぁ、かの地は寝ているだけでも暑いだろうし、虫も多いだろうから、結構苦行なのかもしれない。

今日 5250m
累計 24500m

公園のジョギングコースを歩いている。

下痢が続いているので運動は休み

うつがいくらか軽くなってきたときに何をトチ狂ったか打撃系格闘技をはじめてしまった。
小学生や初心者もいるところだったので和気藹々だったし、
なにより、大の大人が一からはじめても恥ずかしくないし面白い経験だったので、
ある種作業療法やレク以上にそれらが狙うような効果もあったようで
寛解したいまでも楽しく続けているよ。


ヨガもやっているけど、独特のポーズや呼吸をすることにとにかく集中することが
よい意味で感情を気にしない無心に近い状態になれた。
女性ならダイエット目的でもやっている人が多いし、
男性も健康維持が目的で公民館などの格安の教室が見つかると思う。



あと付け加えるなら、初期費用があまりかからないもののほうが心配がいらなくていいかも。
ヨガはぶっちゃけ、フトンの上でパジャマでやってもいいしね。

6月末から毎日ビリーをやってる
疲れてしまうからか、余計なこと考えなくて済むかな
ただ不眠症は治らないなぁ

age

自転車通行を増やしている（運動とはちょっと違うけど）。
ある程度運動していると、それほどクスリが欲しくなくなる。

スポクラで毎日30分走ってます
これだけできてるってのは、もう鬱治ったのかな？

毎週一人でスタジオに行ってドラム叩いてる。結構頭も使うし、爽快感があるよ。

ブートキャンプはいいね

ブートキャンプのＣＭ見て真似してる。１日数分の運動だけどいいみたい。
体を動かすのは絶対いい。
ただヨガは人前で緊張するからすごく疲れる。家でやる分にはいいみたい。

私はターボ・ジャムをやってます。
楽しいし、汗いっぱいかくから気持ちいい。

>>66
私もやってます。
もうすぐ3ヶ月経ちます。
眠剤なしで眠れるようになりました。

ジムにいけない。ウエアだけ買ってニヤニヤしてるだけ。11月に4回行ってから一度も行ってない。
回りの目が気になるし、器具類の使い方レッスンにはさらにお金がかかる（といっても6000円程度、
だけど始める前にウエストとか体重は駆られるのが嫌だ。摂食なので）
ヨガは一度レッスンに出たがついていけず恥ずかしい思いをしたのがトラウマ。
無駄に毎月お金を払ってる。でも辞めれない。今まで使ったお金でそこそこのバッグ買えたのになあ。
ジムに通ってる皆さんどうやって周りの目を気にしなくしてますか。

ランナーズハイの効果は凄いからね
行く気も起きないのはよくわかるから、会社とかのクラブとか、強迫力があるのがいいよ。休むと嫌になる所
行くまでが嫌でも行ったらいい気分になる

>>68
☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆part４
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1171610397/l50

>>70
ありがとうございます。サロンに引っ越してたんですね。

ジムでウォーキングマシンでタダ歩くだけ
他の皆が集まってのエクササイズなんて　ムリ。
ひたすら　地味に歩いてる。
スタジオで「乙！」とか良いタイけど、ま、いいやとオモテル。
ロッカーでの着替えが少々辛いが、トリアエズ鬱と不安には歩く事が
基本のようだし、歩くだけで疲れてるけど、良いんだ。達成感は
微小の効果でもありだとオモ。

散歩良いよね

ご近所付き合いが盛んな我が家では平日昼間に散歩出来ずストレス。
夜中に歩くしかないかな…まぁ家に引きこもってんのなんかバレてるだろうけど。

怪我のリハピリに歩いてますってことにしときゃいいよ
完璧に引きこもってたなら。
捻挫して家からでれなかったんです、とかね。

散歩は良い。
欝は『冷えの病気』とか言われるが、運動していると身体が冷えにくくなるので、良いね。

あと、塩(それも、海水からちゃんと作ってある、値段高めのもの)を多く摂っていると、
代謝が良くなるし、身体が冷えにくくなるよ。
芸能人やモデルさんの多くも、塩には拘っている。

ジョギングはいいよ。
一日１０�`くらい走るとうまく入眠できるし、きもちがいい。

保守

かなり太ってしまったんで、ダイエットもかねてたまに歩いたり走ったりしてるけど、
何も考えなくても体は動くし、
外に出てるからか、あんまりマイナス思考にはなりにくいよ。

家から一歩も出られない人には無理には勧めないけど、
少しの外出が出来るならおすすめかな。

時間は昼間より夕方〜夜がおすすめ。
帰ってきてすぐに食事とお風呂を済ませれば、いい眠りにも役立つ。

夜に走るって人よくいるけど、不審者とか大丈夫ですか？
変な車に声をかけられる事がたまにあるのでちょっと怖いんです。
7時くらいとかなら平気なのかな…。

夜中の2時ごろに歩いてた時期があった
が、BGM軍歌で口ずさみながらだったから変な人に声をかけられるどころかｗｗｗｗ

軍歌の行進曲だとテンポが決まってて歩き易かったのでｗ

>>81
軍歌って、どこで売ってんの？ＣＤ？
もし、戦争になったら真っ先に前線に行って欲しい。俺は文民だから後方で女達と残るよ。

>>80
７時くらいはわたしは仕事からの帰宅時間。
そのくらいの時間で物騒だったら社会復帰してもこまるから
引っ越しを奨める。
まっ、大丈夫じゃないの。

>>82
自分は身体虚弱で丙種でも不合格になりそうな女ｗ
軍歌はレンタルもあるしネットにも転がってるし普通に売ってるし。

久々に仕事の後に夜走った。
精神的にきている時こそ走るとスッキリする。
でも暗い道で女の後ろとか走ってるとかなりビビられて避けられるよ…悲しいわ

ジョギング始めたけど、アモキサン飲んでて
平常時の心拍数が高い（90〜）のが気になる
気合入れて走ると175くらいまであがります。。。

始めたばかりならしょうがないかと。
無理しない範囲で継続していけばいずれ落ち着きます。

1�`走るとか、一時間歩くとかでは、あまり息切れしないのに、
普通の生活（ちょっと歩くとか、階段をあがるとか）で息切れします…

息が切れるというよりも、息苦しくなるといった感じです。
運動不足なんでしょうか？

散歩っていいよね。

お金かからないし、ストレス解消になるし。


散歩っていいよね。

20分歩いただけでヘトヘトだ。
何故だろう、半年前はフィットネスで運動して平気だったのに。

精神病の薬って筋肉弱らせたり、内臓破壊したりするから体が弱体化する。
だから薬飲むなら運動はしなきゃいけない。

運動をすすめられたけど
体が動かない(抵抗しやがる）のでチャリ通をはじめた
力いれないでマタ−リ1時間半かけてこぐから結構いいかんじだとおもう

朝、寒くなってきたから早朝散歩さぼってる。
途端に具合が悪くなってきた。
やっぱり効果あるってことだな

>>92
自転車は有酸素運動を継続しやすいスポーツ。
通勤兼ねて体動かすなら悪くない。

http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=322112&media_id=2

射撃で心身を養ってたら停職3カ月

廃用症候群って運動すれば治りますか

うまいことやれば治ることもある
治らないこともある

本人の気力と、それからうまい指示者、それから運

今日、ハロワに行ったついでに6kmほど、歩いたよ。疲れた・・

週に3日くらい、一回に20分走るのを2ヶ月続けたら
明らかに体が軽くなりました。一歩一歩が力強くなったというか
体がふらふらしない。継続するとかわるもんだなー

>>95
それは朝青龍型だ。
サボり以外の何物でもない。

散歩はいいよ

バッティングセンターに通ってる。
単価は高いけど、楽しくてすっきりするからやめられない。

オレの住んでいる市は、バッティングセンターはもうなくなってしまった。
スポーツクラブは５つあるが。

ビリーも良い

太極拳やってる。
動きはゆっくりだけど、汗かくよ。

>>105
前にＤＶＤ買ったが、動きが難しくて挫折しました。阿波踊りになってしまうんだよ。

バッティングセンター、調子が悪いと空振りしまくるので
かえって鬱になる。
バカバカ当たる時は本当に気持ちいいんだけど

ビリーいいね。

運動か・・・俺には無理だな・・・。

俺も、体を動かす体力と気力が無い。
もともとメンヘルになる前から運動は苦手だったが。

運動って面倒だよね。以前なにかやってれば別だろうけど。
散歩で十分です。

雨ふってたけど散歩したぜ

散歩かぁ・・・そもそも、外に出るのがイヤだ。
だめだな俺。

7年ごしのPD治りかけ＆抑うつです。

自宅マンション内にウォーキングコースがあるので
夜遅く、あまり人がいない時間に(22時くらい)
30分くらい早歩きのウォーキングしてる。

それと寝る前に簡単なヨガのポーズ。
WEBに簡単なポーズや方法があるから探してみるといいよ。
｢自律神経を整えるポーズ｣とかあるので嬉しくなるｗ

ぬるめなウォーキング＆ぬるめなヨガのおかげか
ここ最近調子がいい。とくに抑うつ状態が軽減してる。
眠りも悪夢が無くなってぐっすり眠れるようになったし。

>>114
そのヨガのＵＲＬを教えてください。

運動とはちょっと違うけど教育実習やっていました。
病気（病名は知らされていません）の治りかけだったので、なんとか
５週間こなせました。
病状はよい方向に向かっています。

>>115
私はここをよく見てます。

http://www.yoga-station.com/pose/pose.html

｢自律神経の調整｣とか｢リラックス｣という効能も書いてあるので
参考にドゾー。

きょうは30分バイク漕いで30分ベルトの上を走りました。
運動はじめてから、マイナス思考のループに陥ることが少なくなった気がします。

>>117
�dクスです。
動画もついていて、凄い！
ＤＶＤ買わなくて済みそうです。

運動はじめた。すごく調子がいい。
夜も眠れるようになった。
あとは、サウナと水風呂も自律神経にいいらしいよ。

運動嫌いの俺は余計に鬱になりそうだな・・・。
寝てるときが一番幸せ。

>>121
俺も運動嫌いだけど、運動はした方がいいよ。
スッキリするし。

>>122
強制するなよ。

強制した方がいいという医者もいるよ。

ゴルフをやってみた

中古のクラブを１本買った

二日目に折れた

orz


うつ。。。

>>124
強制フェラじゃないんだから。

夜の30分散歩を細々続けてる（といっても3週間くらいだけど）。
今日もこれから行くところ。
不安発作の頻度が減ってきた。適度に疲れるから夜寝つきがいい。気力もちょいUP。
医師に伝えた。続けられたら続けてみてくださいだって。
やっぱり適度な運動ってメンヘルにいいのかもね。

あたしのカウンセラーはキツイかもしれないけど、ちょっと無理してみて一日30分から1時間は散歩した方がいいって言ってた！
特に自然がある公園とか！実際何もやる気がおきなくて困ってますがそれだけ明日からちょっと頑張ってみようと思ってます！

>>122
運動してスッキリ出来るんなら運動嫌いじゃないんじゃないの？
体動かすと疲れるだけなので嫌いな人はしなくて良いと思うよ。

嫌いな人に強制はしないけど、
運動して、疲れて、ご飯食べて寝て起きると
気分爽快になるよ

運動というか、外出して、外部に意識が向くのがいいような気がする。
外だと、信号みたり、人よけたり、ウインドーショッピングしたり、嫌でも外部に意識向けないとだめ。
家にいると、つい内側にこもって、不必要な不安がリフレインしてしまう。

>>129
122だけど運動嫌いだよ。運動音痴だし走ったりするとすぐ息切れするし。
でも強制するのは良くなかったね・・・。>>121さんごめんなさい。

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　　 ﾞl. l;､.　　　　::l!　　　　　　　 ,:ﾀ /ﾉ'　　　|　今はな・・・・
　　　ヽ_l`　　 　_;;L_ ,,　　　　 ,.ｨ'ｿ',ｲ}　　　ノ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　!_|､　　 ＿_,,,,＿_　　　　/f",ﾂ　　￣
　　　 　 | ﾞi,　　　＿＿ `　　 ,/i |/
　　　　 rl　ﾞli 　　￣￣　　 ,r'"ﾘ L,
　　　 _,i',rミｰゝ.　　　　 ,;r'"_,,ﾆ-ﾝ,|.
　　 _;l,:ﾍヽ. `'''ｧﾞ=ー‐''"''彡='ﾆ~〃l
　ﾆ"-､<ヽヽ. ,/ f~ﾞい!.| |_f~l.|ri_,ﾘﾉ,ﾆ=ー-
　　 　 `ﾐ､ゝﾆへﾞ:､ `'!.| |　;;ｿぅｧｼ"
　　　　　　`''-ﾆ_ﾐ ＼| ! ﾚ'ﾂ彡'´
　　　　　　　 ＿,ニ=-┴-=ﾆ＿

携帯から長文スマソ。
無理ない範囲(気分や体調)で筋トレやウォーキングしてます。
抗うつ剤とかで太るのは…というのがきっかけでした。
うちは田舎のため、外ウォーキングは人の目が気になる…。家の中ウォーキングを30分毎食後、腹筋・背筋を100を目標にしてます。
薬の影響で過食気味プラス便秘でしたが、少しは改善した気がする。。。
運動できた日は、なんだか達成感があって良い…。

何も築いてこなかったおまえらに　どこまで想像が届くかわからぬが
想像してみろ　いわゆるレールの上を行く男たちの人生を
おまえらのようにボォーッとしちゃいないぞ…！
小学中学と塾通いをし…　常に成績はクラスのトップクラス
有名中学　有名進学校と　受験戦争のコマを進め　一流大学に入る…
入って3年もすれば　今度は就職戦争…　頭を下げ
会社から会社を歩き回り　足を棒にしてやっと取る内定……
やっと入る一流企業…　これが一つのゴールだが……
ホッとするのも束の間　すぐ気が付く　レースがまだまだ終わってないことを…
今度は出世競争…　まだまだ自制していかねばならぬ…！
ギャンブルにも　酒にも女にも溺れず　仕事を第一に考え
ゲスな上司にへつらい　取り引き先にはおべっか　遅れず　サボらず　ミスもせず…
毎日律儀に　定時に会社に通い　残業をし　ひどいスケジュールの出張もこなし…
時期が来れば単身赴任…　夏休みは数日…　そんな生活を10余年続けて
気が付けばもう若くない　30台半ば・・・40
そういう年になって　やっと蓄えられる預金高が…　1千　2千万という金なんだ…

運動も確かに大事だ。
しかし、メンタル面の一番の鍵になるのは、食事かなと思う。

今、日本に流通している食べ物は、本当にどれも酷く薬品まみれだよ。
シャレになってない。

運動は代謝促進だから。

運動というとキツイことをしなければいけない固定観念があって嫌いだった。
散歩もガーデニングもじゅうぶん運動だよ、といわれて最近ちょっとチャレンジしはじめた。
けっこう楽しい。

図書館でヨガの本借りてきて、自宅でやってみたよ。
ゆったりのんびりできるから病みあがりの人に丁度いいと思うよ。

運動がいいときいて いま清掃員の契約社員してます。
地味だけど…鬱には良さそうよ。

肩の筋肉を使うといい気がする。
アタマがスッキリする。
単に普段使ってないってだけかも知れんが。

スッキリ♪

セックス

しね

http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4569656145.html

反動で余計に死にたくなりそう…

なんせ外出しただけでもその後２日間は死を考えながら寝たきりになるというのに…

とりあえず、家の中でストレッチから始めよう。

・とにかく競争心を持たない。負けるが勝ちでＯＫ。
・食事…１００円ショップ、安い食事で済ませる。 高級飲食店で無駄金は使わないようにする。
・衣類の無意味なブランドには興味を持たないようにする。
・同棲、結婚、出産、共同生活等、生産性を促す社会活動には、加担しない。
・子供は只の消費財である。子供一人につき４千万円の出費である。今時、親になるのは正気の沙汰ではない。
・勝ち組(笑)の不幸・転落ニュースを最大かつ唯一の楽しみとすると面白い。
・他人や社会には嵌められないようにチェックはするが、競争には加わらないこと。
・女性は必要に応じて安価な風俗で済ませるようにする。
・基本思考は「所詮、人生なんて死ぬまでの時間つぶし」でＯＫ。
・奴隷労働型企業では働かないようにする。自分の働いた半分は楽している勝ち組に搾取されるだけであることを知る。　
・高級品・高級車・住宅は、使いません買いません。欲しがりません。の思考でＯＫ。
・学歴も金もいい女も思い出も、墓場までは持っていけない。
・今使っている物以上は、持ちません、買いません。の思考で特に問題はない。
・テレビ、雑誌の記事はなにか買わせようと煽っているだけ。そんなものに乗るのはバカ。
・テレビは宣伝する会社である。全て何か買わせようとたくらんでるとみなすこと。
・勝ち組(笑)の競争の誘いには乗らないこと。
・できれば金のかからない快楽を見つけること。
・できるだけまめにオナニーするようにして３０後半まで頑張って性欲を封じ込めてみるのも一興。
・ネットをフル活用しすべての娯楽、生活情報収集は基本料のみで済ませるようにする。
・ひとはすべて快楽で動いている。脳内の電気信号で一生振り回されているだけである。
・快楽に貴賎は無い。ごろ寝・妄想オナニー等々各自の好きな快楽追求で十分である。
・勝ち組(笑)だろうが負け組(笑)だろうが、結局、人生の最後に行き着くところは「死」である。結果は同じなのだ。

水泳やってるんだけど金払ってやってる事に罪悪感を抱いてしまう。
その上すっきりした気がしない。気のせいかな？

良スレ！！

今日は　公園で４００ｍトラックを３週しました。
自分はSADなので太陽の光をガッツり浴びてきました。
いまからストレッチやります。

がっつり♪

気分変調性障害、パニック障害、対人恐怖、人格障害ですが
最近、肥満がすごい気になるので家でできるウォーキングマシンで
ダイエットを始めました。体があったまるのと同時に、
なんとなく気分が明るくなる気がしてます。精神にもいいんじゃないですかね？

ウォーキングは確かにいい。焦らずブラブラ歩くだけでも。

トランポリン

>>153
有酸素運動をするとセロトニンが安定して分泌される。
ちゃんと効果あるよ。

運動は気持ちいいね。
私はｽﾎﾟｸﾗを始めました。ヨガやストレッチのクラスがお気に入りです。ﾊﾞﾚｴもイイ！
のんびり泳いだり、お風呂につかったりしています。
あったかいお風呂につかっていると、ニホンザルにでもなった気分。

最近はｽｹｰﾄにはまりました。
youtubeで演技を見てるうちに、自分もやりたくなって…
正直全然滑れてないんですけど、それでも滑ろうと頑張ってる気持ちが好きです。
少しずつ滑れるようになる達成感も気持ちいい。
また今週もｽｹｰﾄいこっかな〜

有酸素運動をするとセロトニンが安定して分泌されるらしいよ。
ちゃんと効果あるらしいよ。

流れぶった切るけど、
運動は気持ちいいね。
私はｽﾎﾟｸﾗを始めました。ヨガやストレッチのクラスがお気に入りです。ﾊﾞﾚｴもイイ！
のんびり泳いだり、お風呂につかったりしています。
あったかいお風呂につかっていると、ニホンザルにでもなった気分。

それから、
最近はｽｹｰﾄにはまりました。
youtubeで演技を見てるうちに、自分もやりたくなって…
正直全然滑れてないんですけど、それでも滑ろうと頑張ってる気持ちが好きです。
少しずつ滑れるようになる達成感も気持ちいい。
また今週もｽｹｰﾄいこっかな〜

以上、チラ裏でした。
次回からは、ブログに書きます。

メンヘルはとにかく運動しないとだめ。
そこから崩れているんだよ。

運動もいいですが、サウナも効果テキメンですよ。
汗流すことがいいんじゃないんでしょうか？
僕は週１で行ってます。

市営のジムで筋トレ始めたんだけど半年間寝たきり状態だったから身体あちこち痛いよ。

結構激しくやってるんだけどオツム病には逆効果かな？

でも身体鍛えてると前向きに生きてる気分がするのだ

運動したらひどくなった

運動しても前向きになれない。なんでかな。。
>>136
亀レスだけど、食べ物かぁ。私の場合、それかも
海外だと添加物が少ない、もしくは無い食べ物ばかりだからか、海外にいると鬱にはならない
なのに、日本にいると毎日うつに…。
日本の気候、とくに低気圧のせいだと思ってたけど食べ物の薬も原因かもね

>>162
やりすぎると悪化するから、きおつけろじょ。

ウォーキングが良いと分かっているのだけれど
外に出るのがとても辛い。
運動をしなくては・・と思うものの初めの1歩が出ない。
ここ見て、せめてお風呂に長く入って汗を出すことと
湯上りにストレッチくらいはしようと思った。

>>166
室内なら、トランポリンいいよー。

トランポリン買ったんだけど・・・
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158254578/

でも、外に出たほうがいいことは間違いないけど。

>>167
トランポリンですか？小学校以来だなぁ。
ウチ、ボロアパートの3階なんだけど
階下にひびかないかなぁ？
天井に当たらないかなぁ？
でも、楽しそうですね。
「飛ぶ」なんて事、何年もしてないなぁ。
ググってみます。

室内ならビリーに入隊(･∀･)b
トレドのせいで異常な量の汗かきながらも楽しいお。
ついてけなくてへなちょこポーズになっても一人だから気楽。
でも画面の向こうに人がたくさんいるから孤独感もなく。ｵｽｽﾒだお(･∀･)

>>165
マジで？いままで暇が苦痛でやっと半日つぶれる趣味？見つけたと喜んでるんだが…

とにかく完全にピザってるからなんとかしたいよ

>>162
急にやると挫折するよ。無理なくね。

>>170
筋トレすっと、一時的にコルチゾールが増えるからな。鬱は悪化するよ。
運動したいなら、有酸素運動にしておけばいいと思うよ。それも、少しづつ時間伸ばすようにして。
つーか、このスレって、軽度のメンヘルが多そうだな。

まあ動けるレベルだからな。
悪い時は動く気力が出ないんだから。

基本的にウォーキングやサイクリングでいいんだよ。
距離や疲労度は正直どうでも良くて、重要なのは体を動かした時間。

今日こそ運動しなくちゃと思うのに最初の1歩が出ない。
時間だけ過ぎてく。みんな始める前の億劫感はないの？

あるよ、当然。
でも動き始めれば案外続くもんだ。
最初の一歩がだから肝心なんだな。

鬱になる前は運動が習慣だったのだけど
今ではサッパリ。家の中にある運動グッズを
見るたびに、自分はダメなってしまったと言う思いと
運動しなくては！と言う思いが交錯し気持ちだけ焦る。
外に出るのは嫌なので、せめて室内で初めの1歩を出さないと。
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

>>176
なるほど。
食料の買出しとか必須の用事があればいいんだけどな。
俺は、食料とお菓子の買出しがメインの散歩だよ。

対象期間 　2008年2月7日（木）正午から2月8日（金）午後7時まで

なんにせよ続かないんだよなー、、、
一回止まるとそれっきり、薬は毎日のめてるのに

一日十分でも意識して体動かすだけでも違うだろうに、、

けっこうここ2ヶ月くらい前向きにやってたんだけど（それでも10分くらい）
なんか急にやる気がなくなった。ほとんど体重に変化なしだし
いまいちよく効果のほどが分からなくなって。それなりには効果が出てはいるんだろうけど。

>>174
外歩く気力はないから、家のステッパーとかルームランナー
10分もやるともうだめだな。疲れてしまってどうしようもなくなる。
それなりに爽快感はあるけど

なんか、メンヘルと関係ない、やせたいだけのピザがいるようだな。

>>174
漏れにしてみりゃ10分も出来れば快挙だが。

去年の五月から、もう１０ヶ月ぐらい、一時間半で５ｋｍのウォーキングしてる。
確かに、憂鬱な期間は少なくなったかな…。
今は寒いので行くのが大変。
だけれど、もう行かなかったら落ち着かない体になってしまった＾＾；

>>184
おめでとう。

>>184
すごい！うらやましい。
鬱になる前から歩くことは時間がかかるのに
進まなくて嫌いで車や自転車にばかり乗っていた。
こんなヤツでも歩き始められるだろうか？

ルームランナー始めてるけど、10分もできない
どうしても5分くらいしてすごい疲れる。
5分しか？って思うかもしれないけど、5分でもかなりやってるっていう
感じがしてしまう。でも、終わるとけっこうけだるくて爽快感はあるよ。
でも、この後、なんかしようっていう気力は出ないな。寝る前とかがいいかも。

外歩きたいっていう気持ちもあるけど、変な人が追いかけてきたり
待ち伏せしてたらどうしよう？と被害妄想がどうしてもひどくてなかなか無理っぽい。
あと、変なことでも言われたり、なんか危害でも加えられるんじゃないか？と
思うと怖い。ずっとトラウマになってしまう。にらまれるだけでもすごい恨んでしまうし。
あと、この人必死じゃんみたいに見られるだけでも嫌だ。なんか鬱病患者が
歩いてるみたいに変な噂立てられるのも嫌だし。
やっぱり家でのんびりルームランナーとかステッパーが自分には向いてる。

夜ウェイトをやると、眠剤飲んでも寝られなくなります。

夜のウェイトは、ちとやりすぎかもなぁ。

自分も休職中だけど、できるだけ「身体動かすのは昼間」と決めてます。
夜道をウォーキングは少し怖いし、夜にスポーツクラブなんて行ったら、同じ会社の人に出くわしそうだし。
昼間身体を動かして、夜風呂に入ってのんびり、がいいんじゃないかなと。

メンヘルに限らず運動はいいと思うわ
でも団体競技は勘弁して欲しいと今は思う
ボダ女二人の陰湿なケンカに振り回されて
自分のチームも一緒に練習しているチームもぐちゃぐちゃにかきまわされてしまった

ボダに団体競技はありえない…

ストレッチあたりがいい

>>190
風呂ですら神経が高ぶって寝付きにくくなるから出勤前に勢いで入ってる。

ダンスやってる人いませんか？始めてみたいと思ってるんですが

運動できる方は、精神的な症状だけで、肉体的な症状はないのですか？
自分はめまいとかで運動できないのですが、これはうつ病と違うってことなのかなあ。。

>>196今、体調が悪いなら主治医と相談してからの方が良いかもね！
>>195ダンスは楽しいですよ。私はストリート、バレエ、ジャズをやってましたが振り付けを覚える間は無になれます。

因みに、私はボクシングジムでかなり本格的にボクササイズをやってました。
病院を変えて医師に話すと、必ず「ボクシングは良いね！」と言われます。仕事が忙しくなってから、行けなくなりストレス発散出来ないからか悪化し入院…。

>>195です
>>197ありがとう
結構アクティブだったんですね〜

スクール行きたいんだけど周りの目とかちょっと気になるです・・・

チベット体操

>>198
Wii Fitは如何？

完全にジムの代わりになるとは思えないが使い方次第。
Wii本体を持っていないと初期投資がかなりかかるけど。

先月から足上げ腹筋とスクワットを始めた。いい感じに筋肉痛や軽い吐き気がくるので自傷代わりにやってる。家族泣かせたくないし、三日坊主さえしなけりゃ体力つくかなと思って。

夜も眠りやすくなったから、いい方向に向かってるかも。

>>201
一日置きにしとけ。筋肉痛が重なると鬱悪化するよ。コルチゾール。
鬱には、有酸素のほうがいいと思う。

>>202
ありがとう。悪化は避けたいので気をつける。
何か続けて自信をつけたかったんだ。でも休むことも大事だよな。

学生の時はゲーセンのＤＤＲやってたけど、あれは楽しかったな。すごく運動になった。

>>203
自信なんていらん。まず、今の自分を肯定しろ。そしたら自然に自信がつく。

ウォーキングしようと思ったが雨だったので
お家でストレッチこれはこれで気持ち良い

ボクシングとか格闘技をガチでやってる方いますか？

Wiifitのヨガ、筋トレとフラフープダンス、ヘディングにはまってる
てかそれしかやらない
でもいい汗かいてスッキリしてる

子供の頃から水泳、テニス、空手とやっていたけれど
運動神経がよくないのか周りからバカにされて以来
苦手意識ばかりが強くなって欝・・
運動やれやれ言われてるけど、毎日気を張ってるのか
気疲れして何もする気が起きない・・
主婦生活の最中突然働かなきゃならない状況になったら
気疲れの毎日で帰ってきたらすぐ寝ています。

そんな私に何かアドバイスを下さい。

>>208
まず、今の自分を全肯定する。
「〜しなければ」を全部なくす。
そのうち、自然にやってみたいことが出てくるまで待つ。
でてきたら、それをやる。

頭で考えるな。直感で感じたことをやれ
。直感なので予測はつかない。
不安になるかもしれないが、そこはバカになって信じてみろ。
どうせ、これまで頭で考えてやってきて、上手く行かなかったんだから。

>>209
ありがとうございます。
スッキリしました

無職ヒキニート３４歳。
昔から精神に難ありでクソみたいな人生送ってる。

おれ２７歳から７年間ジョギング続けて４０ｋｇやせて鋼のような体になった。
１番頑張ってる時は週７で休みなしで毎日２０〜３０km走ってた。
変わっていく自分が嬉しかった。

でも何時間でも何十ｋｍでも走れる体を手に入れた頃から
段々やる気が減退してきて走らない日が増えてきて
それでもわずかな希望だからと週１でも続けてたが
ささいな出来事がきっかけでひどく傷つき、再びウツの部分が強く出てきて
ついに走れなくなった。

だから運動は関係ないよ。鍛えたら自信出るって、あれウソｗ。
怖くて怖くて、結局一度も面接とかに行けなかった。
結局俺は、走る事に打ち込む事で
「人生の大事な問題」を「先送りにしていただけ」だったんだ。
心の強さはなんにも変わってないよ。

そんなあなたにワンハンドスタンディングベントオーバーローイング

やらなかったら鬱屈した気持ちで過ごす時間がずっと長かったんじゃないかな？
結果が得られなかったからって、それが全く無意味というわけじゃないでしょ

強い体になったとき自尊心が増すから

自分にたいする自身はますよ。

運動も目的によってやり方が違うと思う。
サッカー選手でもうつっていう人がいたから、
運動ならどういうのでも良いというわけでない。

うつのために良いのは、２０〜３０分の有酸素運動を毎日。
ヒッキーだった人はいきなりは無理なので（一日５分からでも）
目的は体力づくりと言うよりは精神安定。

疲れすぎると疲労物質がうつ悪化原因になるので、
体力づくり目的でこれ以上やる人は無理しないように気を付けて。

>>215

> ヒッキーだった人はいきなりは無理なので（一日５分からでも）

はげしく同意。
すぐ疲れるよ。

ヨガやストレッチやると一時的でも気分がスッキリする

躁転しちまって、毎日ウェイトやらないと気がすまない。
Dr.からは、ほどほどにしろと言われているが・・・。
この後、ドンと落ちるんだろうな。

散歩するとスッキリするのは、足に対する刺激（ひいては、体全体に対する刺激）が良いんだと思う。

朝に散歩＋ヨガするのが一番自分に合ってる
早朝覚醒で朝早く起きちゃうし。

>>220
朝、家を出られるのが凄い。
私は、朝は外に出る気がしないので、家の中で足踏みとスワイショウです。

朝５時から歩きだすので、まだ暗いし人もいないから私の中では散歩しやすい時間なんだ。

自分も夜明け前に歩く
人はいないし、あの空気も好き

夜明け前のまだ汚れてないというか澄んだ空気って気持ちいいよね
私もこの時間に歩いて途中の神社で早く元気になりますようにとお願いしてくる

>>207
からだを動かすって楽しいことだったんだって思い出せたよ。
踏み台ダンスとコロコロ玉入れがお気に入り。
ヨガの「腹式呼吸」はほんとうにすっきりする。

歩くだけとか走るだけとか苦手。
ゲーム性のあるものじゃないと続かない。
だからと言ってこんな状態で誰かとテニスしたりという気にはならない。
ここ読んでたらWiiが良さそう。
買っちゃおうかなー

Wiifitいいんじゃないかな
1人で誰も見てないところで出来るし
ゲーム感覚というところが面白いし
やりたい運動が選べる（マンネリ化を防げる）
体測定とか運動時間を測ってくれるのも嬉しい。

Wiifitのランニングお薦め
ルームランニングだけど、走るのが苦手な自分でも楽しんでる
結構汗かくし、画面が動くので走ってる気分になれる。

そういう自分はヨガが多い。
基本的に激しい運動とか動力を要するものが
苦手な人にお薦めかな。
あと体捻りなどの軽い筋トレ
くっ付かなかった両膝がくっ付くようになった。

・トリプトファン（食べ物から摂取してもいい）
・ビタミンB3
・ビタミンB6
・マグネシウム
・フェニルアラニン（とりすぎるとセロトニンが作られなくなるのでほどほどに）
・チロシン
・GABA
・ホスファチジルセリン

上記のサプリでまずセロトニンやその他の脳内物質を作るために必要な材料を
脳みそに与えてやる。それぞれのサプリがどういった効能をもたらすかは
検索して調べてもらえると助かる。次に、セロトニンを作りやすい生活をする。

・歌を歌う（小声でいいので朝起きて10曲ほど）
・朝日を10分ほど浴びる
・ガムを30以上噛む
・たっぷり寝る
・30分ウォーキング
・何か文を読む時は常に音読

だいたい一ヵ月半くらいやってたら、気分が高揚して意欲がわいてきた。
サプリや運動を必要としなくなったのは五ヵ月後くらい。
サプリ＆生活習慣の改善によって得られた意気揚々とした状態で
これまでできなかったことを一つ一つ達成していく過程で
サプリと運動が不必要になっていく。
不安要素が減れば減るほど介抱に向かうので、自分の不得意分野を調べておくといい。

週に1回、山に登ると良いよ。
他に週3回くらいウォーキング。

山歩きは特にお勧めです。
人気のない山に登って途中で深呼吸。
最高ですよ。

　

今1週間ぶりに外でて散歩してきた。
札幌も雪が解けてきて暖かさを感じた。

今日は、久しぶりに午前中に散歩できた。
課題を先にこなしたので、気持ちが楽だ。

今日は、６時半に起床し、散歩してみたが、昼間より車が多く、排気ガスが酷かった。
やっぱ、６時前じゃないと澄んだ空気は無理だ。

やぁ

今日は一日中寝たきりだったけど
さっき気力を振り絞って近所をジョギングしてきた
心が洗われたし気持ちのいい疲労感がする

>>235
良かったね。
俺は、最近、速く歩いて汗かくようにしているんだ。

鬱で寝たきりなうえキモガリなんで、踏み台昇降やってみた
結構汗かくな…
しかしナウシカ全巻を踏み付けてまで運動する意味はあるんだろうか…

あなたは何かと戦ってクタクタになっているから、眠ったり
横になったりして疲れを取っているわけで、とてもたくさんの
ことをやり遂げているんだと思いますよ。

PC、いいじゃないですか。ネットの海は広大です。PCの前に
居ながらにして全世界の窓と通じられます。
（変な窓に通じちゃうこともありますけどね）

廃人さんは、廃人だなんて言う気力もないと思いますよ。

いつもお疲れ様です。あなたはとてもたくさんの仕事を
仕上げていらっしゃると思いますよ。

運動は本当に精神にもいいよ
筋トレやジョギング定期的にしてるときと、一月ぐらいサボっちゃったときは
精神状態が全然違う、もちろん体の健康にもいいしね
運動はガチで推奨

今日は安息日なのでやめれ

いきなり働くんじゃなくて、スポーツでもしてみたら？
仕事は何？
デスクワークだったら「〇時間パソコンに向かい、日記や映画の感想文などを書いてみる」
「新聞の切抜きをやってみる」「気になるニュースの編集をして家族新聞を作ってみる」
肉体労働だったら散歩やジョギング、水泳などしてみる。
接客業なら公園でもでかけてお年寄りと積極的に会話してみる。
そしてそれらをした後、がくっと疲労感やだるさが出ないか、ちゃんと眠れるか。
そういった「自分のスキルが今どのくらいなのか」を客観的に判断してからのほうが良いよ、働くのは。

今月アタマから休職（てか有給休暇）に入って1ヶ月経過。
今日医者に行って継続で休職するための診断書もらってくる。
あと1ヶ月にしてもらうか2ヶ月にしてもらうか悩んでる。
あまり会社に心配かけたくないし、でも元の仕事に戻るのは
当分できそうにないような、そもそも無理なような気がして、
いろいろ考え始めてしまって、今日は朝から気が滅入る。

休職するなら2〜3ヶ月という中途半端な期間は避けた方がいい｡
最低でも半年以上休まないと失敗する確率高し｡

あらゆるスレで「ジョギングすると治る！」というカキコを見て
（それと同時に、また体育会系オタきやがったか！みたいな反発カキコも多いんだけどｗ）
試しに走ってみようと思って、走り始めて1週間。
「治った」と言うと大袈裟だけど、

●イライラが消えた
●疲れるので余計な事を考えなくなった
●なんとなく健康になった気がする

単なる思い込みかもしれないけど、金もかからないし続けて損はないような気がしてきた。

確かに身体動かすと、気分が軽くなります。激うつで、すぐ寝込む私は、運動を始めるまでがエライ大変。治したい。頑張れ、自分。

テニスいいですよー

運動出来ないからこんなに鬱みたいになった訳でして…
あー陸上やりたい剣道やりたい、好きに運動出来る人が羨ましい

ウエイトトレーニングが最強だろう。
筋肉が緊張する事によって男性ホルモンが分泌されて気が強くなるし、
体がでかくなると変に自信が付いてくる。

>>172
その理屈だとビルダーはみんなメンヘラだけど・・・
コルチゾールって筋肉溶けるだけじゃないの？

有酸素運動すると直後は気分いいんだけど、時間が経つと(特に翌朝)元の調子悪い状態に戻ってしまう
これでも続けてけば変わってくるんだろうか。。

>>247

体が運動に慣れてくるまでに、数ヶ月はかかるんじゃないでしょうか？
それまでは良くなったり悪くなったり。継続は力、ということで
2ヶ月くらい続けてから結論を出してみたら？

1時間くらい歩いたり走ったりを繰り返すとやっぱり違う
爽快感と程よい疲労感が心地よくて一時的に鬱状態から抜け出せる
ランナーズハイになれればもうテンションぶっとぶ

近所に空手道場が2ヶ所できた。
どちらも「初心者歓迎・フィットネス感覚で〜」とかいう
貼り紙がしてある。
体動かないけど格闘技系の運動がしたい。
調子いいときに見学に行ってみよう…

>>248
ありがとうございます
そうですね、希望を持って続けてみますね

いきなり働くんじゃなくて、スポーツでもしてみたら？
仕事は何？
デスクワークだったら「〇時間パソコンに向かい、日記や映画の感想文などを書いてみる」
「新聞の切抜きをやってみる」「気になるニュースの編集をして家族新聞を作ってみる」
肉体労働だったら散歩やジョギング、水泳などしてみる。
接客業なら公園でもでかけてお年寄りと積極的に会話してみる。
そしてそれらをした後、がくっと疲労感やだるさが出ないか、ちゃんと眠れるか。
そういった「自分のスキルが今どのくらいなのか」を客観的に判断してからのほうが良いよ、働くのは。

今月アタマから休職（てか有給休暇）に入って1ヶ月経過。
今日医者に行って継続で休職するための診断書もらってくる。
あと1ヶ月にしてもらうか2ヶ月にしてもらうか悩んでる。
あまり会社に心配かけたくないし、でも元の仕事に戻るのは
当分できそうにないような、そもそも無理なような気がして、
いろいろ考え始めてしまって、今日は朝から気が滅入る。

足の関節がおかしい･･･(苦笑)
日が沈んでから10�`ぐらい走るのが最高に気持ち良くて日課にしていたのに。
走れないことがここまでショックだったとはorz
遠ざかってた鬱がまた俺を呼ぶ･･･はぁ〜人生って皮肉だ。

このまえ自転車乗ったら腿が張った。
こりゃまた水泳やらないとダメだな。

5キロ1時間かけて歩いてきた。
歩き出すまではすごく億劫で、
やめちゃおうかなと何度も思ったけど、
歩き終わったら、やっぱりやってよかったと思ったよ。
始める前までが大変だよな。

運動したら、いらいらしたり寝つきが悪くなる人いませんか？

とりあえず部屋でドンキで買ったヨガループｗで地味に運動してるお(^ω^)

>>256
なぜか早朝覚醒が始まったorz
寝つきはいいんだけどね。
ロングスリーパーからショートスリーパーになった感じ。
でも体はくったくた。

運動はいいと思う　
運動しない時期と運動してる時期では幸福感が全然違う　
学校いってたときは運動してたから元気だったけど、最近はしてないから元気なくなった

>>253
足腰痛めると老後がつらいですよー。多分。
サイクリングとかは？

メンヘルと連動

運動すると寝付きは良くなる。しかし早く目が覚める。
これを何日か我慢すると数日後はぐっすり眠れる。
全然健康的じゃない生活。

みんな気合い入りすぎじゃないか？
テレビ見ながらストレッチ、自分にはこれが一番効いた。
乳酸が減るから、激しい運動とは逆に疲れもとれるし、骨盤の歪みも治るからダイエット効果も実感できた。
金もかからないし、いい事だらけ。
何やっても続かない人、今日はやる気が起きないって時に、特におすすめ。

鬱と不眠症が酷くなり、入院を期に田舎に帰った。その為、大好きなボクシングが出来なくなった。
田舎にはボクシングジムが無かったから…。この前、主治医にボクシングをやってた事を話したら、絶賛された。でも無いし…。
と、絶望になってたら最近出来た！と昨日知った。薬の副作用でかなりデブになったし、大好きなボクシングやれるのは嬉しい。
もう出来ないとグローブやロープ、バンテージも捨てたけど、早速注文。ウェアももうキツいから注文。
但し、異常な完璧主義者とカウンセラーに言われてるから、週三日とか決められるだろうな…。

>>264
完璧主義者だからボクサー続けられたんじゃない？
運動量も多いし、減量とか大変でしょ？
ジムできてよかったね。
私もボクササイズ程度だけどやってみたいよ。

ストレッチをやり始めてから高校時代の元気がすこし戻ってきた。あとたまに自転車ものる。草野球も始めた。
統合失調症なので薬物なしは無理だけど両方やってみる。　
俺は精神的に弱いから少しの運動でも元気でるので。その点は良い

俺も体育会系バカだったので、体動くようになったら嬉しくてウォーキングしたり
山登りしたりして復帰に向けての体力をつけようと頑張った。
たかがウォーキング５〜１０キロや１時間くらいの山登りでも、急に始めればしんどい
に決まってるのに、ここで体育会系バカが発露して、「まだまだ…」と限界に挑戦する
かのように週３日ずつ続けてた。
やった後はものすごく爽快、でも結局いつも週末に疲労が出て鬱に逆戻り、１日寝たきり。
なんかもう運動するのが怖くなってきた。

気分転換程度がいい　
アスリートなみに鍛えあげる必要はない　

私は陸上、家でストレッチしたら
体が硬くなりすぎててびびった。というか怖くなった。

今はストレッチとジョグ、それが終わったら猛烈に走る予定。

>>162です。
>>267あんたはおいらかw
あれから4ヶ月、ジム週4、プール1で通ってますが若い頃のスポ魂の名残か爽状態になるからか押さえが効かずあちこち関節がｶﾞﾀｶﾞﾀに… 今は関節に負担の少ない「スロトレ」で軽い付加でやってます。
一応、体重は85から76�`までの減量は成功しました。まだメタボっぽいけど。

久し振りにステッパーやったら5分ぐらいで頭痛と吐き気がorz
このままだと太ってしまうー

今日は20分出来たー
昨日は体調悪かったみたい

>>272
私もステッパーやってますよー
最近サイドステッパーも新たに購入ｗ
毎日1時間くらいできるようになるまで地道に頑張る。

ジム行ってきた！かなり気持ち良いと実感☆
めんへるだけどこの勢いでバイトの面接受けることにした☆一年ひっきーだったから、週4の6時間労働から始めようと思う。

やっぱ運動はすごい　
薬は副作用あるから毒

姉に勧められました
でもそんな暇ないよ

ある程度具合がよくなってきたので、
ヨガDVDなんかを購入してみようかと考えます。
運動は大切だと思う。
散歩なんかでは目的なんか見つけづらいから
エクササイズ的なものからチャレンジ！！

ゴキブリわきすぎ

自転車毎日のって時と　
毎日自動車のってるいまとでは自転車のってたころのほうが元気だった

ジョギングしているとゴキブリに遭遇します

復職したので平日は運動控えてます。走りたい。

俺は間違って、筋力トレーニング専門みたいな個人経営のジムに入ってしまって、ちょっと精神的に辛い。小さい所だと、人間関係の距離も近いし、辞めようか迷っている。

俺は声にも張りがないし、あんまり喋らないからいじめられる。結局気持ち悪いとか言われて辞めるんだろうな。でも怖くて辞めるっていえないよ。普通のスポーツクラブとかで細々と筋トレやってりゃ良かった。

フットサルやっぱり楽しい

外出するのが怖い、だけど運動がしたい。
WiiFitで運動してる人いますか？良かったら買ってみようかと思ってます。

良いですよ
私は体幹が鍛えられて姿勢が良くなり疲れにくくなりました
でも続かないと、また戻ってしまいます…

>>285
なかなか面白いし、オススメだよ。

>>285
ゲームそのものに興味がないので持ってない。
普通にストレッチだけやってます。
ヨガマットさえあればどこでも寝ながらできるし。

やっと痩せやすい体質になってきたらしく、1日200gペースで体重落ちてる。
落ちるのがわかってからは勿体無くて毎日欠かさず運動してる。
1日200gでも5日で1kg、1ヶ月で6kgだもの。

>>288
減量は1ヶ月で体重の5％程度以内にしておかないと危険だよ。

>>288
ストレッチ以外にもやっている事ってあります？

ジョギングとか腕立て伏せとか、そういう軽い運動ができるまで
回復した。
そして気がついたら鬱病が治っていた。
まだ薬は飲んでいるけど。
もちろん、ジョギングとかはまだ続けている。

>>286>>287>>288
ありがとうございます。
私もゲームに興味が無かったのでWii本体自体を持っていなかったのですが、
家の中で出来るし買ってみようと思います。

おお！ここにこんなスレがあったんだな。
とりあえず関連スレとして、リンクするよ。

【生活】早朝散歩　２歩目【改善】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1217127446/

運動初めて三ヶ月目、ついに停滞期がやって来たよ。
体重が落ちなくなった。
その代わり体脂肪率が急に減り始めたのでヨシとするか…
でも体重減らないのってイラつくんだよね。
ここで何度挫折したかわからん。

>>294
脂肪より筋肉の方が体積が小さく比重が重いから、体脂肪率が下がってるなら
数字的な体重は変化なしでも体は確実に締まってきてるはず。負けるな〜

先日怪我して５針縫って今も絶対安静状態です。
こんなときに限って大きな鬱の波がきてしまい
健康なときだったらなんとか運動で押さえ込めていたのに、
友達もいなけりゃ薬もないし不安で仕方ないです。早く治りたい。
早く抜糸して死ぬほど汗かいたり体動かしたいしたいです。
辛い辛い辛い辛い辛い辛い辛い辛い辛い

>>296
文字通り本物のケガなんだから、
鬱病とおなじで、焦らないでー

はやく病院いきなさい。
重症化するまえに抗鬱薬のんで安静に。

>>297
ありがとうございます。

結構大きめの鬱が来たので少し取り乱しました。
汗を流すと仕事へ向かう足も軽いんですが
憂鬱なまま通勤時間だけが迫ってくる毎日が耐え切れなくて。
少し冷静になってちゃんと通院したいと思います。
焦りは余計自分を追い詰めますね。反省。

>>295
レスありがとう。
今日も体重変化ないけど体脂肪率は下がってた。
自分を励ますためにメジャーで各サイズを毎日計ってます。
もう体に脂肪つけるの嫌だから頑張るよ。

>>299(>>294)
自分もブートキャンプに励んでるよ〜。お互い頑張ろう。汗と共に病魔も退散じゃ〜〜ｗ

俺運動で汗流せるうちは
自殺願望にも消失願望にも打ち勝てる自信がある！

けど>>296-298を読んでいて
根本的な解決にはならないのだなぁと思った。
俺もちゃんと通院しとこー。

とにかくスクワットがおすすめ
全身の血流がよくなるし、
やっぱり人間は下半身が大事だね
それにスクワットやり出してから病気の調子も良い感じになってきた

運動続かない
でも何も考えたくない時は運動しかないと思うから頑張ろうかな

はぁ、ステッパー15分で疲れた
まーやらないよりはいいか

最悪期は何もする気力ないからひたすら歩いた。

自転車おすすめ

いわゆるママチャリしかないんですが
やっぱりマウンテンバイクとか使ってるんですよね？

去年最高80キロあったのが、プールで水中ウォーキングとトレセンで
作ってもらったシェイプアップのメニューで今67キロまで落ちた。
ここからが難しいけど、メニューを作ってもらうと本当に効果が出る
んだなあと実感。欝でいかれないことも多かったのに。
現在の悩みは、引っ込んでくれない腹。いや、昔よりは引っ込んだ
けど、まだ服着るとわかるんで（涙）

>>307
ママチャリでもおk。なるべく安全なコースを気持ち良く走ろう。
>>308
腹は落ちにくいね。特に女性は子宮や他の臓器を守るため腹に脂肪が付きやすい(男性ならｽﾏｿ)。
背筋を伸ばすというより腹筋で上体を持ち上げる感じで姿勢良く歩くだけでも効果がある。
あとは地道に筋トレ。筋肉が付くと脂肪が落ちやすくなる。腹も引っ込むよ。

夏だ！　プールだ！　水着だ！　
夏だ！　海だ！　青い空！ 白い雲！ 真っ赤な太陽！
青い海！ 白い砂！ ビーチには 水着美女！！
夏だ！　太陽の季節だ！　ビーチバレーだ！　ビキニだ！　
瀬戸結衣も上原深雪も 貧乳ではない＊
かといって 巨乳でもない＊
瀬戸結衣も上原深雪も ≪乳が張っている≫という状態なのだ＊
≪興奮して乳が張っている≫と表現するのが正しい＊
特に瀬戸結衣は引退作でアナルはおろか 二穴同時プレイまで見せたんだから
それなりに評価するべきだ＊
それは…アナルとマンコの二穴挿入しているビデオだ＊
やっぱり二穴同時挿入が いいんだよネ＊
何で二穴同時挿入がいいのかと言ったら… 女性には 八の字筋があるのです＊
この八の字筋は 男性にはありません＊
なぜなら 八の字筋は 膣と肛門とをつなぐ筋肉だからです＊
この八の字筋があるからこそ 膣と肛門は ものすごく良く絞まるのです＊
膣と肛門は 八の字筋で 連結してるんだヨ＊

運動してる時は嫌なこと忘れるんだけど、翌日疲労として残ると、鬱が酷くなるorz

準備体操、ストレッチ、アイシング。
はっきり言って面倒なんだけど
やっぱりやるのとやらないのとでは運動後に差が出る。
ほんと面倒臭いけどねｗちゃんと体温めてから運動すると故障も少ないし
後からくる疲労感も軽く感じられるよ。

運動始めて3ヶ月半、体重12kg落した！
もうスマイルランドの服とはサヨナラ！！！
あと10kg落ちるまで頑張るぞ〜！

>>313
週に何日運動してますか？
あと内容は？筋トレ？

>>311
疲労感を
運動した後の疲労感は何か気持ちよいなぁ
うつ病の疲労感とは全然違うなぁ
と、思いこむのが吉

セックスがものすごくいいです

wiifit買った。
結構楽しいよ。
外出た方が健康的なのはわかってるんだが、人に会うかもって思うと身支度に時間とられる。
家でならパジャマでもいいし思い立ったらすぐできるとこがいい。
マンションの人は音の関係で難しいかもしれないが。

>>316
ｋｗｓｋ

>>314
毎日ウォーキング2時間、筋トレ＆ストレッチ朝晩50分ずつ
夜は足のむくみ取りのマッサージ30〜60分（TV見ながらﾏﾀｰﾘと）
腹以外の贅肉はかなりすっきりしたよ。
でも腹の脂肪ってなかなか落ちないね。
これからステッパーでひねり運動も追加する。

今日はダボダボになった服をリサイクル屋に売りにいった。
冬物4着処分。はーすっきりしたｗｗｗ

>>313
うらやましす！！うらやましす！！てらうらやましす！！！！
これからも頑張ってね。私も頑張る。

>>319
食事内容も相当変わってると思うんだけど？
どーですか？

あっ

ウォーキング良いって言うからし始めたけど、どっと疲れて眠気と過食が…
こんなでも続けると効果出て来るのかな。
あ、寝る前にすればいいのか

毎日散歩しようと思うのに、気力がなくて出来ないときがある　もうやだ
結局何してもうまくいかない　いつも失敗する運命

>>323
多分｢頑張ろう｣という気持ちが先走っているんだと思う。自分の体力に合わせて、最初のうちは例え10分15分程度の
短時間・短距離から徐々に伸ばしていけばいい。
あと、ウォーキングついでに買い物とか銀行に行くとか何か用事を作ると続けやすくなるかも。
>>324
｢毎日やらなきゃいけない」というプレッシャーを自分に与え過ぎて自信喪失するんでは。
「今日は天気も気分もいいし、ちょっと公園にでも行こうかな」くらいでいいんじゃない。

焦って膝を痛めた私が通りますよ('A`)
整形行ったら膝固定サポーターしないとダメって言われた。
サポーターできるまで運動お休み中なんだけど、やっぱり動かないと不安。
「運動は毎日しないと効果ない」みたいな変な暗示にかかってるんだろうな…
焦りとプレッシャーで空回りだよ。鼠先輩状態だわｗ

>>326
そういう時は下半身を使わない運動。例えば腹筋とかウェイトを持って上半身を鍛えるとか。
プロのアスリートだって怪我で休養する事もあるから焦らない・焦らない。

>>326
近所にプールがあったら水泳とかどう？整形の先生に水泳ＯＫか聞いてみたら？

運動出来るなら大分状態良いのでは

ジョギングいいね。と、言っても、20分ぐらいしか走らないんだけど。
運動で、自分の体を限界まで追い込むと、もやもやした嫌な気持ちが
吹き飛んで、スッキリするよ。
ウォーキングもいいけど、ウォーキングに慣れて飽きた人はジョギングにも
挑戦してみてください。

>>326
あせって、あまり無理しないほうがいいよ。
できることをやればいいと思う。

保守しておこう。age

運動なんて出来るか

出来る所から始めればいい
例えば駅までウォーキングとか

あげ

動く気力ない

平日夜遅くまで仕事なので週末はゴロゴロです
運動なんて無理

セックス

具合いい時は水泳して気持ちいいけど
具合悪い時はベッドから降りるのさえできない
運動できる状況のひとはしたら気分いいし普通に健康にいいし
できない状況のひとはできないことを考えないようにする
と思われ

運動は無理。土日は死体状態。だから太りまくってます。

餓死よりいいジャマイカ

実家で静養中。イヌの散歩している。

あげ
家でヨガやろうとすると、呼吸法や姿勢を意識するせいか息苦しくなる。
自分の場合はゆがみや姿勢の悪さが体調不良および精神状態悪化の原因だと
確信しているから、ヨガは絶対いいはずだとおもっているんだけど
何がいけないのかなあ。。
ウォーキングなどは10分くらいで疲れる
ステッパーはＴＶ見ながら10分、３００回くらいで疲れる
自転車で買い物に出かけたら片道15分くらいの距離なのに息苦しさとめまいで帰れなくなった

”運動”ていうだけよりも、たとえばバドミントンで誰かと笑いながら試合をするとか、
３４１さんみたいに犬の散歩するとか、釣りに行くために岩場を登るとか、
美容のためにヨガするとか
意識がほかにいってないとだめなのかな。

軽いダンベルは便利

私の好きな言葉

光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏

掃除始めた。
少しだけ綺麗になった所や過去の物を捨てたらちょっと気は晴れた。
体重は３キロ減った。しかしやり過ぎてしんどいorz
程々に少しずつやろう。

>>345
スレチすみません。
ちょっと吊ってくる。。。

>>342
ヨガは呼吸は自然まかせでいいので、コア(下腹部を中心にした腹筋)に力を入れる
イメージでポーズをとってみて。できる範囲でOKです。
>>345
自分も2ヶ月寝たきりで始めた運動は「掃除」だったよ。吊らなくておk＾＾

仕事だけでかなり限界
自宅で出来るトレーニングぐらいでも効果あるかな

>>348
それでも効果は出るよ。自分もブートキャンプとかヨガDVDをやってる。

うつになって、長年やってた競技（長距離）から離れたし、スポーツクラブのバイトも
やめた俺にはまだ運動できそうもない。泣きながら走ることになるから。

あと、ウォーキング、ジョギング、サイクリングしている人をよく見かけるけど
フォームとかペースとか直さないと怪我したり効果なさそうって人が多いから、
みんなも気をつけてね。
そういう人を見るたびに悲しくなるけど、元気なときにトレーニングしやすいところを
引越し先に選んだから避けられない・・・。

age

>>348
3週間で体が軽くなったとかちょっと締まったとかそんな感じになるよ。
体型を早く変化させたければ重さ調整できるダンベル(本格的な奴ね)
を買ってやるといい。
但しベルトとグローブは必須。これやらないと絶対に後悔する。

ちょっと忘れ去られてるビリーなんですが
Disc1でも体系の変化あるよ。
きついからね・・・・

二回やってウエスト-6になった。

今ならヤフオクで沢山ありそう。

良スレあげ。

ビリーをやる場合、運動経験の少ない人や腰痛が心配な人はDisc3の
腹筋プログラムを1〜2週間やってから他のプログラムをやるのがお勧め。
腹筋がある程度しっかりしてないと、バンドを使ったパートで知らず
知らず反身になってて、腰を痛める事があるよ。

ほんとデブは愚痴だけは達者だなｗ

任せろ(*^-^)b

花粉がひどくて外で運動できない。
家ですら動き回ると外から持ち込まれた花粉が舞うのか花粉症の症状が出る始末。
とにかく動けない。
代謝が悪くなる。嫌な季節。精神衛生にすっげえ悪い季節。

>>353
ありがとう。
なんかｽｲｯﾁ入ったw
ﾔﾌｵｸいってくるﾉｼ
痩せたいのもあるけど、体力つけて外出したい。

>>359
家でもマスクしてる？
最近のマスクは高性能になってきたから、
寝るときも家でもつけると良いよ
薬より効く
自分も20年来の花粉持ちだけど最近のマスクには驚いてる

>>361
マスクで目の痒みも軽減されたりするの？

運動したら不眠が悪化した

甘いマスクしてるねって言われる

ｽﾚ違いかもしれませんが、都会と田舎暮らし、完治に適してる環境はあるでしょうか？
都会に行けば必ず体調が悪くなりますが、上京して夢を叶えたいのです。
なので毎日、渋谷、原宿、代官山…♪♪♪なんて夢見て上京目指して心で言いながらｳｫｰｷﾝｸﾞしています。でももう27歳、まともに職についた事もありません。

先に体調治せ

ウォーキングが一番。時間さえあれば金もかからないし、
オレの住んでる湘南の海ではじいさんばあさんが毎朝やってるよ。

>>365
一緒だ。年も近い。
上京に夢はないが、親と暮らすのに限界を感じてる。
この年で病院持ちで上京なんて、親をどう説得するかが今の気がかり。
妙な焦燥感がある。
無職のニートだしな。

>>365
都内は家賃も物価も高いし、人もテンポもはやいよ
多分、のんびりした環境に住んでる人からキツイ人が多く感じるだろうし
メンヘルには悪化させる状況なだけな気が

人が多いだけに、しかも今の不況だから転職も就職も倍率がすごくて大変だし
上京とかって考えているなら、安定するまでのお金が結構かかるかも

多分、のんびりした環境に住んでる人から＜したら＞
キツイ人が多く感じるだろうし

正直しんどい

あげ

運動日和だね。
手軽に汗を感じられる。
でも昼間は頭痛と憂鬱感でカーテン閉めて外に出れないけど。

暑かった件

夏だよねー。
４時ぐらいには空が明るいし18時過ぎても日が沈まないし。
暗いとこ好きな自分は動く気力を捻出するのが難しい。

あ、でも汗は簡単に出てくるから運動やってるという気には簡単になれるｗ

体が鍛え上げられたり、しっかり動かせたって実感が自信に繋がるんだけど、そういうのってあるよね。
マッチョ願望は無いけど、マッチョ化して鬱を乗り越えた人もいるという話も聞くし。

歩く体力もない 薬で 食べれないし

ちょっと遠出する〜、だけでも肩こり・腰痛に加え、貧血起こすorz

自律神経失調症の弊害なのか？病院行けなくて薬飲んでないのもあるのかな

部屋で縄跳びをはじめた。
子供のころは簡単にできたのにリズム感が悪くなったのか連続して跳べない＞＜

草野球してると勝敗へのこだわりやメンバーを手本にして感化される。
晴れの日は走り込み、坂道ダッシュ、壁当て、バッセン、ウエイト…
メンタルを改善させたいというより意識がそうさせる。

age

あめふりそう

温水プールでウォーキングをしています。

明日、明後日、走るぞ。
１０キロだ。
な。

いきなり１０キロはきついだろ

age

３０分だけどウォーキングした
出来ることからコツコツと

age

運動前は必ずストレッチをしましょう

聞きたいんだけど、自殺願望の強いメンヘラってどういう病気？？

自殺スレで聞く方が早いかと思いつつレスすると
等質や鬱、関連するか分らんけど醜形恐怖やその他色々だと思う
あとは性格にも左右されるかな
人に頼るのが嫌いだけど一人じゃどうしようもないからとか、
病気で迷惑をかけたくないからとか

散歩初めて1ヶ月ぐらい経つけど、体の見た目もそこそこになってきたし、
何より感覚が変わってきたよ。これが普通で、以前の状態に戻ってって感じ
だけどね。毎日引きこもってて、たまに外でたらなんかギクシャクしてる
感じだったの頃は今思えばなんでそんなことしてんだろうって思うよ
ちゃんと走れちゃったりするし、足取りもしっかりしてる
今日はツーリングに行ってきたけど、現地でもあまり疲れておらずしっかり
歩ける

女の裸を見る為に水泳でもやりたいけど、水泳は金掛かるからなぁ…
でも週1なら300円なら一ヶ月で1200円か…ちょっと悩むね

せっかく体が良くなってきてもセックスできなくてイラついてくる
しょぼい奴らも付き合ってるってのに

>>394
まぁまぁ落ち着いて。
体よくなったなら悪かった時に比べればまだまだ可能性はあるんじゃない？
これからだ

ウォーキングから始めようかな？
今は家で体操だけ

>>396 朝、少し早めに起きて体操後に散歩するのはどう？
朝６時頃散歩に出かけてるけど、朝は静かで空気が澄んでいて気持ちイイよ。
人もあまり歩いてないからオススメ。

>>393
ネットやメディアに金払って平面に映る都合の良いエロを見るか

つゆたわわの女体をたった1200円で見るのとどっちが良いんだよ

ていうかそういう場所じゃないけどな

朝は静かで空気が澄んでいて気持ちイイよ。

聞きたいんだけど、自殺願望の強いメンヘラってどういう病気？？

なんでここで聞いてるのかわからないけど、あくまでも俺の場合だけど鬱のとき、包丁持ったり、歩道歩いてるとき車道に飛びだしたりした
気持ち的には死にたいより消えたいだったんだけど、体が自然と死のうとしてた

まぁまぁ落ち着いて。

昨日ツーでかなり運動したけど、それでさすがに今日一日家にいると不快感だな
さっきちょっと散歩したけど
以前だったら翌日は運動気分が残ってるから軽く流すくらいはした方がいいと
思いつつも家にいたな

人間の体を動かすことが前提になってるから、ある程度運動した方が
体の調子も精神の調子もその方が調子が良くなるね
慣れてくると一日家でPCとかだと不快感がある

あげ

400円も払ってプール行ってきたけどさぁ…全然駄目だったわ
完全に失敗した。隣街の方が女いるかなって思ってバイクで45分掛けて行ったけど、
目をつけてた施設が古い小さいと予想外にしょぼかった。これなら市内の所のほうがいいわ
後時間帯も重要だと思うんだけど、やっぱ金曜は駄目なのか？7:30頃到着したけど
若い女なんか全くいなかったわ

女はジムに行くのかな？ジムにもプールあるよね？市営なんか行かないのかな？

age

バスケは昔から好きだった。

・中学では市選抜
・高校では２年の時に県代表で全国大会出場。３年の時はキャプテン。

中学３年の時に精神崩壊して大学生になった今でも薬飲んでる。だけど、今の自分がいるのはスポーツを投げ出さなかったからかもしれない。

バスケ部っていやなやつが多いけどなぁ

嫌な奴っていうよりは気が強くて自分の意志を貫こうとする奴が多い。
でも、バスケはチームプレーだから１人１人の要求を聞くのは不可能に近い。
俺はあまり自分を主張しなかったし付き合いも悪かったから潰しにかかられた。
男でもこんな陰湿な嫌がらせするのか？って感じるようなこともされた。
当時は世間知らずでそれなりに気が強かった俺は、虐められてるとは考えたこともなかった。今考えると虐められてたかもって思う(笑)
今は過去のことなんてどうでもいいやって思えるような生き方を模索中。

大学生になってからは怪我で一年くらいバスケはしてない。
でも、続けても意味があるのかないのか分からないバスケを続けて良かったと思ってる。

１０月になったらwii本体とwii fit plus買うことに決めた
長続きしないかも知れないけれどとりあえずがんばる

ショコ運動もいいみたいよ

age

今日ビックカメラから届いて少しやってみた
すげー疲れた＞＜ﾁﾗｳﾗｽﾏｿ

>>410
陰湿って、例えばどんなん？

俺の高校も、バスケ部は我の強いのが集まってたな・・・
スラムダンク読んでもそうだし、やっぱそーゆー法則があるのかね

>>415
とれないようなパスをわざと出してくるとかシカトとか。
一つ一つの嫌がらせが中途半端で面倒くさかった。そして、最後まで一対一で俺をシメようとする奴はいなかった。
一番嫌だったのは中途半端な嫌がらせに対して笑ってる自分やな。嫌がらせは俺のコミュニケーション能力が平均以上であればなかったことだと思ってる。
傷つけられたのか自分で勝手に傷ついたのかすら分からない。だからこそ引きずってんのかな。
友達と話してて面白い話題が思い付かないし、どこで笑えばいいのかも分からないっていう時は、今だにすごい苦痛だわ。

付け足すとスラダンはあんま関係ないかと。

がっこーでバレーやってたけどレギュラー争いのウラはあんな陰湿な世界はどこにもなかったね
派閥ありイジメあり、嫉妬と阿諛追従、根も葉もない噂や脅しや
またそんで一流どころのチームならまずは実力がすべてってとこがあるのかもしれないが
うちは別にどうってことないアレだったから

軍隊のイジメみたいなもんで男所帯は陰湿なもんなんだろうな

age

セックスという運動がしたすなぁ

セックリセックリ

あれはあれで腰ふりの素晴らしさだ。ダンスでは必ず腰を振るがセクスアピールの賜物かな

>>411 414
今も続けてらっしゃいますか？ 自分も筋トレや有酸素運動やってます。気軽にできるしあなどれませんよね、Wii fit。

鬱になって、体調がガタっと崩れました。
今一生懸命立て直してる所ですが、メンタル系も含めて、体調不良を立て直すのに効果的な運動って、何でしょう？
私は専らジョギング（ウォーキング＆軽くジョギングって感じ）ですが、体が痛むんで満足に走れない。
鬱で血液やリンパの流れも悪くなったままだと思うんです。
改善する方法アドバイスあったら是非下さい。

>>424
ウォーキングで良いと思うよ
無理せずじっくりと

散歩レベルからだな

マスコットがｗ

てかメンヘラな体育会系っているのか？

メンタルクリニックでうつ病と診断されて約２年
最近ようやく朝普通に起きれてウォーキングできるまで回復したんですが、
筋トレした次の日は疲労感が半端なく寝込んでしまいます。
筋トレと言っても腕立て伏せ、スクワットなどを数十回するだけで大したことやってないです。

栄養補給と睡眠も気を付けているんですが、うつ病の回復時期に筋トレはしてはいけないのでしょうか？
社会復帰の為に体力を付ける為にやっているのですが止めた方がいいでしょうか？

test

■前スレ■
ADHD・ｱｽﾍﾟﾙｶﾞｰ・(軽度発達障害者)被害者友の会5
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1248952300/l50

>>429
ウォーキングはどれくらいできているのかな？
筋トレしようという意欲が出てきたのは前進だと思うけど、
翌日寝込んでしまうほど疲れるのはＮＧ。

おいらは療法士に個人プログラムをくんでもらった。
初めは２０分かかるものだったけど、
「疲れて、そのあと何時間もグタッとしてしまう」といったら
半分に減らされた。
筋トレというより、ストレッチやリズム運動という感じだったな。

>>432さん
レスどうもです。
ウォーキングは大体３０分を目安にしています。
良くなってきたとは言え、やはりうつ病には疲れてしまうと逆効果のようですね。

社会復帰の為に体力が無いと何も出来ないので様子を見ながら徐々にやっているのですが、なかなか難しいですね。
筋トレはコルチゾールが余計に出るのようでまだ少し早いのかもしれなかったです。

本当に治りたいと思うなら
武道をやって桜チャンネルを見るべきです