[鬱病]スポーツジムで鬱が治った。vol.2[重症派]

1 ：優しい名無しさん：04/04/19 00:12 ID:hay0WoG8

俺は精神科に通院している鬱患者だったが、
気晴らしに、ジムに行ったら、運動依存になった。
筋トレ基地外になり、いつのまにか
レスラーなみのマッチョになっていた。
髪はGIカットにしたので、米軍の兵士みたいだと
皆に言われて、いい気になっていたら、鬱も治ったような気がする。
薬飲んでないし。
誰にでも有効とは思わないが、そんな人もいるということで
書き込んでみた。

前スレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1067696824/

使い分けなどは>>2-3の辺りに。

2 ：優しい名無しさん：04/04/19 00:13 ID:hay0WoG8

使い分け方法について

「落ち込みが酷かったり理由があって
ジムに行けないでいる人達」と
「ジムに行くのが当たり前の生活まで回復してて、
ジムでの出会いとかに期待する人達」がいる。
この差は余りに大きい。

ということで、重症になったと思われるときには
「重症派スレ」
今日は軽症だと思えた日は
「軽症派スレ」へどうぞ。

運動と鬱については以下のURLを参照

ttp://www.nco.co.jp/MR18/MR18depression.html
ttp://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/genki/new-top.html

3 ：Weed ◆3Rt66u03z. ：04/04/19 00:14 ID:fdHclkzg

マッチョに2get

4 ：１：04/04/19 00:17 ID:hay0WoG8

軽症派スレは、メンヘルサロン板へ移動しました。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1082301337/l50

5 ：優しい名無しさん：04/04/19 00:24 ID:vEZk5t5I

スレ立った・・・。
緊張した。ｗ
初スレ立て＋ホスト規制で立たなかったので別手段。

タイトルとか変なところあったらすみません。

6 ：優しい名無しさん：04/04/19 00:35 ID:y5yZvALN

スレ立て乙です！感謝！
私しばらく重症スレにカキコするよ。
気分の波が大きすぎて行きたくても行けなくて落ち込む事多いんだ。
薬が強いとめまいがして転倒するので危険で運動できないんだよ。
そんな時はマターリ散歩＆昼ねで良くなってくるのを待つしかない。

7 ：優しい名無しさん：04/04/19 09:51 ID:wjVUqf6k

>>1
乙です～。全然変じゃないよう。ご苦労さんです。

私も当分はこっちのスレだな…対人恐怖なんだけど、気落ちしてるだけで体の
具合は全然悪くないのに行かないで居るから、自己嫌悪もひどいです。
最近ずっと行ってないや…。

8 ：優しい名無しさん：04/04/19 12:10 ID:eJ+GGdEA

>>1 厳しいホスト規制のなか、スレ立て乙！ありがと！！

私はもともと細くはないんだけど、パキを半年飲んで太ってしまった。
（その前はプロザック。）

もう見事に下着、トップス、ジーンズ、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝです。うー。
スタジオレッスンでがんばります。

プロザックに費やしていたお金をスポクラ会費+交通費でまかなっています。
（32条でパキもらってます。）
無職なんで貯金を食い潰しつつ、社会復帰めざしてます。

>>6 マターリ「待つしかない」と腹をくくって休むことができる様になって
はじめて回復への一歩が踏め出せるんだと思います。
みんなマターリ♪スポクラ生活送ろうねー

9 ：優しい名無しさん：04/04/19 18:54 ID:5BWnQmRD

>>8
私と同じだ。
メンヘラになって失業したんだが健康にはかえられないと
貯金崩してスポクラ入会しました。なのにあまり行けないと罪悪感・・・
マターリできないとまたまた罪悪感・・・
ベゲタミンＡ使ってるのでもう少し薬減ったら楽しんで運動したい。
治りたいよ～

10 ：優しい名無しさん：04/04/20 05:22 ID:KkL7cR5C

近くの大学が夏休みに入ったらジムも若い人でいっぱいになる。
私と同じ年ぐらいの人達に囲まれて運動するのだけは勘弁だ…（お年寄り
と中年ばっかだからやっと行けてるのに）。

昨日はジム行けた。掲示板に早速大学生らが独占するプールやフィールド
の日にちが打ってあって、見て絶望にひっくり返りそうになったわ。

11 ：優しい名無しさん：04/04/20 06:15 ID:WW8RrhBo

>掲示板に早速大学生らが独占するプールやフィールド
>の日にちが打ってあって、見て絶望にひっくり返りそうになったわ。

(・_・)......ン？どういう意味？

12 ：豆娘：04/04/20 06:49 ID:mpObqhf6

ﾜﾁも今週から働くので、自分の様子を見ながら行く事にする
いまんとこ重症　フルタイムはムリなので

13 ：優しい名無しさん：04/04/20 08:53 ID:g3gGhVc+

今日、行きたくないけど周りが言うので
無理やり逝ってきます(>_<)

14 ：優しい名無しさん：04/04/20 08:57 ID:XNIcmy9I

>>11
意味不明でｺﾞﾒﾝ

ジム内のイベント用掲示板に、この日は大学生らが占領するので
使えませんよって言う注意書きが貼ってあるんです。
例えば「5月1日；プール全面；○○大学○○部使用（PM10～PM5）」
こんな予定書きがズラリと並んでます。大会やら練習で独占して
使うらしいです。

これから若い人達がワラワラ出てくるんだなあと思い知らされて
絶望しちゃいました。
という意味ですた、また意味わかんなかったら私を殴ってｲｲ（＃゜Д゜）。

15 ：優しい名無しさん：04/04/20 09:00 ID:tjs9us42

私もプールやスポーツジムに行ったら気分爽快で鬱が治ったような気がしました。
気がした、というか本当にそうでした。
病院も電話して予約をキャンセルしました。
でも次の日からまたうつ状態に逆戻り。
効果はそのバ限りで１日しかもちませんでした。

16 ：優しい名無しさん：04/04/20 09:04 ID:PMMrWPvf

ジムかー
精神病院の入院棟にジムあればいいよね。
泳ぐのが好きなんだけど、ジム入って通うのにはお金が要るので行けない。
体力落ちてる感じなんで、ジムならだらだら機械に任せて動いてればいいしいいんじゃないかと思う。
でも、行く気力が出るかがまた問題だと思う。
一人で歩いたり体操したりするのは、いろいろ考えちゃっていけない。
ジムなら人目もあるし、割と集中できる。

17 ：優しい名無しさん：04/04/20 09:35 ID:WW8RrhBo

>>14
>「5月1日；プール全面；○○大学○○部使用（PM10～PM5）」
にゃるほど。
てっきり一般の会員である若い会員さんを指して
「この時期はリア学生が湧くからｳｻﾞｲでつね。」とかいう掲示がしてあるのかぁ？！と思っただよ。（んなことあるわけないw）

でも大学の部がジムを借り上げるのね、、、初耳です。

18 ：優しい名無しさん：04/04/20 09:54 ID:lQiTuGXJ

中途覚醒して頭痛いよ。なんか吐きそう・・
お外は快晴・・ジム行ったらスッキリするかな
いつも行くまでのモンモンが長げーんだよな・・自分は

19 ：優しい名無しさん：04/04/20 12:11 ID:qokmSRC7

>>18
私もモンモンが長い。

ちょっと気持ちに隙が出来ると「今日は家でノンビリしたほうが
イイかな」とか思い始めてしまう…。
行ったら運動で少しすっきりし、行かなかったら食いすぎ（過食）
と自己嫌悪でドン詰まりになるってわかってるのに迷う。

20 ：優しい名無しさん：04/04/20 12:38 ID:sPpcIu9P

スポーツクラブかあ。入会していたが、結局あまりいけなかった。
本当は　↓　のようなものがあるといいのだが。

地元の公民館みたいなところに、小規模でいいから、ちょっとしたトレーニング設備があるといいと思う。
気軽にさっと行けるように。
そういうのが、ちょこちょこ、と市内にいくつかあるといいのだが。

そしてもっと調子がいい時は、それこそ、普通にスポーツクラブに行ってトレーニングをすればいい。

このようにスポーツクラブ未満の、サクサク、と行けるところがほしいと思った。

21 ：優しい名無しさん：04/04/20 12:47 ID:CKj3r19w

ジム行ってきたよ。
金取れ1時間だけだけど、気持ちよかった！

22 ：優しい名無しさん：04/04/20 13:26 ID:k4LHfWZ2

>>21
すっきりした？
ヨカタヨー！　１時間でもがんがったじゃん！
私はダメダメ↓↓↓
行こうかどーしよーかーなんて思ってるうちに寝てしまった
また具合イイ時私もがんがるよー

23 ：優しい名無しさん：04/04/20 13:31 ID:xyLrLk99

そもそも激鬱の人は運動なんて(ry

24 ：優しい名無しさん：04/04/20 13:37 ID:CKj3r19w

>>23
俺、PDです。PDの人はこのスレ出入り禁止だよね・・・

25 ：優しい名無しさん：04/04/20 13:43 ID:LRnw8XKq

＞誰にでも有効とは思わないが、そんな人もいるということで
ここがミソ。運動すれば即良くなるってものでもないし、
ましてや運動に期待しすぎると効果が出なかったときの痛手が大きい。
「騙されたと思って」やってみるぐらいが丁度いいのかな。
別に身体を動かすのが悪いとか、効果がないっていうもりじゃないんだけど。

26 ：優しい名無しさん：04/04/20 15:29 ID:eNRxzPvj

あー、スレ分かれたんだ。よかったよかった。
たまに、これからリタリン飲んでジム行ってくる。みたいな
書き込みを他で見たりしてて、新陳代謝は良くなっても
欝は治んないよな～って思ってたところだし。
良かった良かった。

27 ：優しい名無しさん：04/04/20 16:52 ID:t25LqYw7

ジム死ぬ気で行って来たよ・・・今日は行っただけで疲れた。
常連と何人か顔合わせたけど、なんか「コイツ暫く来ない間に
太ったな～」とか思われてそうで気が気じゃ無かった…（6キロ増えた）

明日行ったら開き直れると思うけど、ヒキ明け初日はやはり緊張する。

28 ：優しい名無しさん：04/04/20 20:21 ID:S+0dwrTv

>>27
ヒキからジムって偉いじゃん
マタ～リいこうね。

29 ：サロンへ移転依頼出ています：04/04/21 00:02 ID:Fp21FOlk

サロンへ移転依頼出ています

30 ：優しい名無しさん：04/04/21 01:58 ID:kiRs1yZt

今月全然通えてないよ。(´；ω；`)ｳｯ…
月の半分＝１５日くらいは通いたい。

>>29
そのようだね。
サロンに移されると、軽症派スレとかぶりそうだが・・・。
前スレの１さんによると、
治療効果もあるよというスレらしいんだが。

>>23
前スレ出た話では、病名で限定しない方向だったよ。
自分の病名も鬱病じゃないし。ｗ
メンヘラーのためのスレってことで良いんじゃないかと。

31 ：優しい名無しさん：04/04/21 05:18 ID:FDsYRN0W

>>30
うん。うつ状態を抜け出すっていう意味では「スポーツジムで鬱が治った。」
でいいと思うんだけど、[鬱病]には正直ビビった（>>1さんには悪いが。気にしないでね）

病名は「うつ病」と表記されている医療文献が多いし。

でも板分けは前スレで決まったことだからこのままでいいんじゃないですか？
私は板分け賛成者でした。

32 ：優しい名無しさん：04/04/21 05:20 ID:FDsYRN0W

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1080445026/523

523 ：鬱の仲間全員集合：04/04/17 20:14 ID:2DLxJdRH

ひきこもる病理一覧（足りない分、誤った分の補足お願いします）
ＬＤ　　　　　　　　　　アスペルガー症候群　　　　　広汎性発達障害
強迫性障害　　　　　　　リュックサック症候群　　　　心因性健忘
もやもや病　　　　　　　膠原病　　　　　　　　　　　ＡＤＤ／ＡＤＨＤ
恐怖症性不安障害　　　　小児神経症　　　　　　　　　脳血管性痴呆
恐怖神経症　　　　　　　心気神経症　　　　　　　　　心身症
筋緊張性頭痛　　　　　　ＰＴＳＤ　　　　　　　　　　パニック障害
前頭葉症候群　　　　　　器質性精神障害　　　　　　　失感情症
うつ病　　　　　　　　　更年期障害　　　　　　　　　ナルコレプシー
慢性疲労症候群　　　　　慢性疲労　　　　　　　　　　リューマチ
ゲーム脳（賛否あり）　　線維筋痛症　　
単一型統合失調症（存在しないという説あり）
緊張型統合失調症　　　　破瓜型統合失調症　　　　　　妄想型統合失調症
強迫性人格障害　　　　　妄想性人格障害　　　　　　　分裂質性人格障害
回避性人格障害　　　　　依存性人格障害　　　　　　　境界性人格障害
社会不安神経症　　　　　ぜんそく　　　　　　　　　　てんかん
適応障害　　　　　　　　脳機能障害　　　　　　　　　若年性痴呆
心気症　　　　　　　　　退却神経症　　　　　　　　　パラノイア
リタリン依存症　　　　　アルコール性コルサコフ精神病
テクノ依存症　　　　　　テレビゲーム依存症（ファミコンシンドローム）
対人恐怖症　　　　　　　朝刊症候群　　　　　　　　　化学物質過敏症
　　　　　　参考文献・小田晋「人はなぜ気が狂うのか？」
　　　　　　　　　　　　　西川正「分裂症ガイドブック」
　　　　　　　　　　　　　その他インターネットサイト多数

33 ：優しい名無しさん：04/04/21 12:50 ID:2b/uPUkN

もう4ヶ月行けてない;
また行けそうな感じになってきたんだけど、かなり体力も筋力も落ちてるから、いきなりﾗﾝﾆﾝｸﾞとかｴｱﾛﾋﾞなんて出来ないだろうなぁ。
行っても途方に暮れそうな気がして悶々としてる。

34 ：ズレータ：04/04/21 15:36 ID:A97Bpe+V

あー行きたくねー！でも行ってきます。
太ってしまうからこれは俺の義務！

35 ：ズレータ：04/04/21 17:20 ID:A97Bpe+V

ただいま。疲れた。気分はいいです。

36 ：優しい名無しさん：04/04/21 18:57 ID:kiRs1yZt

>>31
実は、30＝このスレの1だったりしました・・・。ｗ
自分自身がうつ病じゃないからか、
漢字か平仮名かということに、今まで無頓着で、
適当にスレタイ付けてしまいました。ｽﾏｿ
以後気を付けます。

37 ：31：04/04/21 21:18 ID:FDsYRN0W

>>36
あ、そうだったんですかw 乙です。

前スレの誘導のとき、
>重症派スレ＠メンヘル板
>http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1082301177/l50

ってなってたので、新スレ来てちょっとﾋﾞｸｰﾘしただけでつ。
ご自身がうつ病ではないなら余計にスレタイにうつ病なんていれなくても、、、
と思っちゃったりなんかしちゃったりして。
うるさいﾔｼ＞自分　ｺﾞﾒｿ

38 ：優しい名無しさん：04/04/21 23:02 ID:E3vbPMxp

リスカをしないために筋トレにはまって、
完全なフィットネスジャンキーになりました。
筋肉痛で歩けなくなってるのに、這ってジムに行く基地外です。

39 ：優しい名無しさん：04/04/21 23:07 ID:py6relqt

つーか別に漢字で書かれてようが何だろうが、前スレで話し合った
事があるから「うつ」の単語が入ってても全然気にならないけどな…私は。
>>1ｻﾝ乙！

40 ：優しい名無しさん：04/04/21 23:28 ID:GvBriUfZ

>>38
筋トレはリスカ予防になりますか。
トレって自虐的かもしれないね。
でも超回復ねらってトレした方がいいよ。

41 ：優しい名無しさん：04/04/21 23:54 ID:9SNGYTOt

重症はメンヘルで、軽症はサロンになったの？
なんだかなー

42 ：優しい名無しさん：04/04/22 12:13 ID:jKHO69Io

>>38
わかるよ。私は過食防止にジムに行ってる。ヒキって一時的に
行かなくなる時期もチラホラあるけど…そういう時は必ず過食に走る。
だから行かなかったら太る！と思って張ってでも出張る。

受付の人も常連もバスの運転手も（話かけてくる）みんな呆れてる感じ

43 ：優しい名無しさん：04/04/22 14:53 ID:4gVB40Lj

>>40

どうもです。超回復、いい言葉ですよね。
筋肉増やすためにブレイク入れるようにします。
筋トレすると疲れてリスカのエネルギーがなくなるのがいいみたいです。

>>42
過食も一時期ハマってました。
現在は筋トレ基地外なので、体脂肪率１５％まで落としました。
受け付けの人や常連の視線はもう気になりません。
自分の問題で頭いっぱい。
呆れられても無視すればいいと思います。自分が大事。

44 ：優しい名無しさん：04/04/22 21:39 ID:WnPK3Sq/

私も過食持ちだよー。
ひたすら動いてると、なんとなく過食衝動が収まる。
ぼーっと何も考えずに一定速度でランニングが気持ち良くて
出かけるまでの欝状態さえ乗り切れば、ジムから帰ってきたあとは欝発症前に戻った気分になれる。
このまま少しずつ快方に向かうのを願って続けたいな。

でも疲れてても不眠が治らないのはなぜ？
もともと入眠困難に加えて、収まってたはずの中途＆早朝覚醒が復活。いやーん。
ドロドロヘトヘトに疲れるほどはがんばってはいないんだけど、それがイクナイのかな。

45 ：優しい名無しさん：04/04/23 00:05 ID:AzUUTx23

自分も運動で疲れているのに睡眠障害が治らない。
鬱病だからしかたがないのかなあ。
疲れ過ぎても寝れないというからね。

46 ：優しい名無しさん：04/04/23 07:27 ID:Pn6vqVhP

タオルを首にかけるとスポーツした気分になれる
いかなかった日はおすすめ

47 ：優しい名無しさん：04/04/23 22:48 ID:8ETSg44i

>>46
かなり良い考えｗ
わたしもやろうっと

48 ：優しい名無しさん：04/04/23 22:59 ID:MV3JLE75

うほ、きたきた「人を喋りたく無い病」がきたーー。
まー、すぐ直るんだけどさ。
雑踏の中にいても平気だけど店員との何気ない会話とかもしたくねぇ。
でも通ってるジムの受付のおねーさんは皆元気で人懐っこくて、ほがらかに話し掛けてくるんだよな。
「俺に話し掛けるなオーラ」もなんのその、体育会系おそるべし。
常連だからかけっこう話し掛けられるんだよね（たいてい軽い挨拶だが）。
いいひと達だから無視すんのもなんだし・・・でも筋トレしてー、公園ジョギングだけじゃものたりねー。

49 ：優しい名無しさん：04/04/23 23:04 ID:xmqL6gF+

鬱は実際は軽症な方だとは思うけど、
なかなかジムに通えないのでこっちかなぁ。
対人恐怖もあるんで、出会いなんて求められないし、
ジムのプログラムにも参加しきれずに、器具で鍛えてる。
体を動かした後の一服は美味しいですね。

50 ：優しい名無しさん：04/04/24 01:05 ID:V1PMZRFi

>>48
（・∀・）人（・∀・）
ジムには行きたいが、人とは会いたくない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　

51 ：優しい名無しさん：04/04/24 02:06 ID:NyvZRZQ6

入会して4ヶ月目、やっと初めて昨日行きました。
10年間運動してなかったので、他のみなさんと比べるとヒヨワな自分に鬱になりつつ
でも、周りを見れば、みなさん自分に集中していてストイックな世界でした。
ジムって、周りを気にせず自分に集中していい場所なんですね。

52 ：優しい名無しさん：04/04/24 07:56 ID:FSwdsect

>>50
(・∀・)人(・∀・)　(・∀・)))))

53 ：優しい名無しさん：04/04/24 21:36 ID:s5w5Gr9J

とにかく外に出るきっかけ作りのために、今月から入会したんです。
１回目は、太極拳に参加してちょっと楽しかった。
昨日2回目だったんだけど、30分のソフトエアロに参加したら
途中で貧血起こして、ものすごーーーく迷惑かけてしまった。
もう恥ずかしくて行けないーー　･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｰﾝ

54 ：優しい名無しさん：04/04/25 03:39 ID:BoRkuM90

>>51
オッケー。周りなんか気にしない。

>>53
入会ｵﾒ。ｷﾆｼﾅｲ、ｷﾆｼﾅｲ。
そんな人に体力つけてもらうのが、ジムの役割でもあるのだ。

55 ：優しい名無しさん：04/04/25 12:48 ID:/4Eqdk1g

>>53
スポクラ仲間またふえたーうれしいー
お薬の副作用で血圧が下がり具合悪くなることあるよ
そんなとき自分はアンマ機だけで帰るよ
年寄りみてーと思うがしかたね
マタ～リやろう！

56 ：53：04/04/25 17:27 ID:W74isMrE

>>54
>>55
ありが㌧！
そうだよね、普段でも薬のせいでフラッとくることあるし・・・。
脈拍も運動前ですでに130くらいあって、初回はトレーナーさんにビックリされたので
こないだは体重も血圧も計らずに参加しました。
お年寄りも来てるし、私が初めての貧血起こした会員じゃないんだと思って
とりあえず週に１回、太極拳だけでも続けてみます！！

57 ：優しい名無しさん：04/04/25 17:28 ID:gxn3zG1H

私はエアロで欝がかなり良くなりました。
「気分転換」なんてレベルじゃなく脳内快楽ホルモン大量放出みたいなw
ハマりすぎて依存症になっているのかも。忙しくて２～３日行けないとイライラしてくるし。
黙々とマシンやるのもいいけど大音量の中で軽快に踊るのって気持ちいいですよ。

58 ：54：04/04/26 00:51 ID:K7vrdggv

>>56
>脈拍も運動前ですでに130
そうなんだ。だったら、太極拳と自転車だわ。
自転車中は、脈拍チェックしてね。
あと軽めの筋トレ。
ちょっとずつ運動に慣れていきましょう。

59 ：優しい名無しさん：04/04/26 08:33 ID:2dp8E8sn

私も一度いってみたいけど対人恐怖症だからな・・・。
インストラクターの人とか来てくれないところだったたらいいんだけど。

60 ：優しい名無しさん：04/04/26 11:41 ID:z8qoRXUE

喋るなオーラを出してるので、イントラには話しかけられた事は
無い（こういう人結構いるのかも）。
だけど常連さんがお喋り好きな人多くて、プライベートな事を大声で
聞いてくるので参ってるよ。「この時間いっつも来てるね、どんな
お仕事なの！？」「なんでそんなに頑張るの？ダイエット必要無いよ！！」
（私は体脂肪34%）。
答えづらい事ばかりでキツイ。

一度イヤホン付けて音楽を聴き、ついでに本を開いて熱中している様子
を見せても全然関係無く肩叩いてきてお喋りしてた。ジム変えようか
真剣に検討中。

61 ：優しい名無しさん：04/04/26 13:14 ID:2g4h1h5Y

>>60
う～ん・・
プライベートに立ち入られるのはキツイね
いやなのわかるよ
人の事ほっといてくれたらいいのにね
自分の行ってる所は＜話かけんなオーラ＞でＯＫだけどね・・
他のジム何箇所か見学してみたら？都心のジムは結構皆黙々が多いけどね
行くのに電車乗ったりしてキツイって問題もでてくる
入会しちゃうとお金もかかるしね
楽しく運動するためには検討してみるのいいかも

62 ：優しい名無しさん：04/04/26 16:37 ID:149wuX8H

>>60
そいつ多分デブ専。正直に数値を書くあなたは良い人なんだろう。

63 ：優しい名無しさん：04/04/27 11:53 ID:EwuX93Sv

>>60ですがレスさんくすです。
>>61
都会だと「自分の知らない人」がいても当たり前、なんでしょうね。
てかそれが普通なんだけど、私のいる所は田舎なので…良く言えば
フレンドリーだけど悪く言えばシツコイしウザイ（ｗ
他のジムのパンフ集めしてる所です。

>>62
禿げﾜﾗ（ｗ　なるほど専門の人だったのか…。

64 ：優しい名無しさん：04/04/28 09:50 ID:Jbzn8s8n

このごろ運動どころか動くのも疲れるようになってきた・・・
って・・パソコンで２ちゃん見る元気はまだのこってるから最悪ではないけど
スポクラしばらくお休みだあ
会費もったいねーと思うケチなじぶん・・・ああ・・

65 ：優しい名無しさん：04/04/28 14:44 ID:UmHxwzQf

明日は行こう明日は行こうと思っても朝になると怖くなって行けなくなってしまう。
一度行くとある程度開き直れるのが今まで通ってちゃんと分かってるのに。

ジムに着くまでが嫌だし運動後にやがて爽快感が萎えていくのを実感するのが怖いっつーか面倒。

66 ：優しい名無しさん：04/04/28 17:27 ID:+GCmAA70

>>65
スレ分けしてから自分ににた椰子多いな・・
自分もそうだ。行くまでが大変だよ。
スポクラ行くのがストレスになってきたので
ちょっと休会することにした・・
だがヒキに戻らないよう散歩は続けるつもり。

67 ：優しい名無しさん：04/04/28 17:54 ID:iEG+Wfjm

今無職で求職中なんですが、精神科の先生からジムや水泳に行くと
いいといわれ、近所の公共施設のトレーニングルームに１日おきに
いってます。１００円で使いたい放題なので、重宝してます。
ただ、先生からは午前中行くようにといわれましたが、夜６時くらいに
行ってます。みなさん、何時ごろ行ってますか?

68 ：優しい名無しさん：04/04/28 18:04 ID:4RflnxFq

運動できる状態になれば鬱自体がかなり快方に向かっているのだろう
登り調子になって運動すれば、より効果的なことは確かだろうな

69 ：優しい名無しさん：04/04/28 19:48 ID:uI14FWtn

うつって何もしなくても疲労感があるくらいだから、とてもジムなんて
しんどくて行けないと思うんだけど、違うのかな。

70 ：優しい名無しさん：04/04/28 21:00 ID:HEMxVYcr

>>67
午前中だと人が少ないので良いですよ。夕方ごろ
からは仕事勤めの人や学生らも多くなるのでちょっと苦手。

71 ：６７：04/04/28 21:22 ID:QwnjB5nC

起きるのが昼ぐらいになってしまうので（働いていないので、夜眠くならない）
なんだかんだ行くのが夜になってしまいます。うちのほうは、夜でも激混み
ということはなく、他のところに比べるとすいているかもしれません。

72 ：優しい名無しさん：04/04/28 23:52 ID:KpiGv3fv

行くまではだるいけど、行っちゃうと自分の肉体のことにしか
意識がいかなくなるからいいな。
汗たんまりかくと、やっぱり気持ちいいし。
でも治ることは期待していない。
治るんかいなぁ･･･

73 ：優しい名無しさん：04/04/29 05:40 ID:vS6E3rRb

運動療法で完全に精神の病気を治すのは無理だと思われ。　
>>1はすごく珍しいケースだと思う…。

大体自分の場合は昼真っからジムに行けてる事を常に自覚せずには
いられないので、ジムに行けるほど元気な時でもやっぱり罪悪感
と言うか敗北感が付きまとうかな。
でも程度を軽くする効果があるのは確か。

74 ：優しい名無しさん：04/04/29 06:31 ID:CIWsdwN7

なぜだかわからんがテニスで鬱が治ったやつもいる。
運動は良いんだなやっぱり。あと相手がいるしな。
ちなみにきゃつは薬は全く飲まないで治しやがったからすごい。

75 ：優しい名無しさん：04/04/29 07:21 ID:doi4fhPC

ジム行ってこよぉ

76 ：やさしい@_@：04/04/29 08:36 ID:jGsBpB5P

朝から5㌔走ってきます。

77 ：優しい名無しさん：04/04/29 19:06 ID:E4S7RgO2

たしかに効いてる気がする。
でも止めたらまた鬱が再発しそうで
やめられない。時間はくうし就職できねえ

78 ：優しい名無しさん：04/04/30 13:48 ID:BUmhvinF

精神不安定とパニック再発
じっとしてると暴力的になるのでスポーツでもと思ったが退会する事にした
薬は効くけど副作用でラリラリ状態になるのが困る・・凹
短いスポクラライフだったけどこのスレの皆さんに励まされがんがれたよ
みんな　ありがとう
そして　さよーならー　お大事にしてねー！

79 ：接骨師：04/04/30 14:22 ID:yX9kkKIB

皆さん、スポーツクラブ最高ですよ！！
鬱病も吹っ飛びますのでスポクラ行きましょう！！

80 ：接骨師：04/04/30 14:23 ID:yX9kkKIB

>>78
スポクラ行った後のアフターケアーを大事にすれば鬱病吹っ飛びますよ。
マッサージと理学療法でリラックスする事が必要です

81 ：優しい名無しさん：04/04/30 14:28 ID:gg2chZNr

>>79-80
釣りか煽りかどっち？

「鬱病も吹っ飛ぶ」なんて言い方はおかしい。
業者の廻しもんみたいな調子の良い事こくな。このスレ
住人はスポーツジムの効用は自分達で体験してるから
よくわかってるよ。

82 ：接骨師：04/04/30 14:31 ID:yX9kkKIB

鬱病の皆さんへ
精神科よりも、整骨院の方が鬱病は治りますよ
私も何人かの鬱病患者さんを治してきました。
私は気功と合気も取り入れて治療してきました。

皆様、精神科だけが鬱病（精神病）を治せると思わないで下さい
薬を一切使わずに私達は鬱病を治す事が出来ます

83 ：接骨師：04/04/30 14:37 ID:yX9kkKIB

>>81
釣りや綴りではありませんよ

実際に鬱病患者さんに共通している点があります、筋力が低下していたり腱の柔軟性が無くなっていたり
運動器疾患が見られると思います。

ですから気功や合気を取り入れ、基礎的な体力を取り戻す事に撚って効果が出ています

精神薬（アセトニン）は自己体内から生み出せる物なのです

運動する事に撚ってそれが放出されますよ

84 ：接骨師：04/04/30 15:00 ID:yX9kkKIB

>>16
精神病院になんか行かなくていいですよ
私達は無料で気功などを教えています

気功で鬱病は治ります
体験してみてください

85 ：優しい名無しさん：04/04/30 22:27 ID:8TV2WxbM

せっかくマターリしてる良スレなのに･････

ここはスポクラのスレで接骨院のスレじゃない。
接骨師ｳｻﾞｲ、ｶｴﾚ。(・∀・)

86 ：優しい名無しさん：04/04/30 22:48 ID:hq/JKddv

上に同じく！

87 ：優しい名無しさん：04/04/30 22:50 ID:nO/lgkWH

今日の特ダネで　ゆら体操っていうのやってたけど、
これなら、体力なくて元気がなくても大丈夫だって。
で、これをやるとしゃかりきに運動するよりずっと体にも精神的にも良いらしいよ。

88 ：優しい名無しさん：04/05/01 00:52 ID:o8/KbGyx

＞精神病院になんか行かなくていいですよ

　この時点で精神病院に行っている人って否定された気分になって抵抗感を
抱いちゃうんだよね。いくら有効な手段があっても疲れた人にそれを勧める
ときは絶対にこういう言い方はしないでおこうと思ふ。

89 ：優しい名無しさん：04/05/01 15:27 ID:vflfSOy3

>>88
同意。なんか読んでてイヤーな気持ちになるよね。

90 ：優しい名無しさん：04/05/02 11:17 ID:vd3OTlFs

>>83
なんだよ合気って
気功なんかと同じだと思ってんのか
合気道舐めてんじゃねーぞ
一度富木系の道場に来い

91 ：優しい名無しさん：04/05/02 18:19 ID:C981chjU

>>87
ゆら体操って何？
パソで検索してもよくわからんかったが？

92 ：優しい名無しさん：04/05/03 02:01 ID:TjgZEFwV

ピラティスのクラスがあるんだけど、あれは結構筋肉に効くし
ウツで激しい動きができなくても、なんとか続けられるかも。
呼吸法とゆったりした筋肉ストレッチって感じだけど
かなり汗かくし、ウツにはこういうマッタリした運動が大事なんだなって実感。
ソフトエアロのショート30分でも貧血起こした私が
ようやく続けられそうなプログラムに出合えたかもしれない。
無理せず週１ペースで通う気力が出てきた！

93 ：優しい名無しさん：04/05/03 02:04 ID:rEbmHKWL

>91

これか?

ttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=765182

94 ：優しい名無しさん：04/05/03 02:22 ID:7VhWRB3Q

>>92 私はコナだからﾋﾟﾗﾃｨｽはないんだけど、body healingっていうプログラムが
ピラティス、ヨガ、太極拳の動きを取り入れてる。

body healingやヨガのクラスを受けると普段呼吸をちゃんとしてなーいって実感。
あと最期に5分くらい瞑想があるんだけど
家で自分でやろうとしても邪念が湧いて無理。

痩せるためには有酸素がいいんだろうけど、
激うつのときに無理すると逆効果になるときあるよね。

95 ：優しい名無しさん：04/05/03 07:45 ID:2EHSCPE/

鬱が酷めの時に無理に有酸素やると、精神面だけじゃなく肉体的にも
悪くなる。私の場合は肩こり。もう吐き気がするほど酷くて、いつも
使っているリュックを背負う事も出来なかった事あるよ。
無理は禁物ですたい。

96 ：優しい名無しさん：04/05/03 10:16 ID:0uIw0sXO

>91
ごめん
>93が正しいです。

ゆる体操でした。

97 ：優しい名無しさん：04/05/03 14:25 ID:Oib0ktSy

ジムに一週間行かなかっただけで体重が飛躍的に増える…
イライラして過食しちゃうんだよな。バカだな。

対人、視線恐怖＋過食（嘔吐無し）のコンビは最悪です本当…

98 ：優しい名無しさん：04/05/03 15:44 ID:pv7IQzOs

いま筋肉トレーニングでジムに通ってるのですけど、
なんか有酸素系の人が多いのですね。
筋トレ専門でやってる人もいますか？
朝一かなり鬱でイライラが強いのですけど
坑不安剤飲んで
ジムでウエートトレーニングしたら気分すっきりします。

99 ：優しい名無しさん：04/05/03 16:20 ID:MF6szkU/

最初は一ヵ月のうち二、三回しか行けなかったのがだらたらと半年がたちちょっとずつジムの雰囲気に慣れて一年がたちました。水泳が好きになりました。

100 ：優しい名無しさん：04/05/04 12:30 ID:3XKubK5Q

100

ジム行きたいのに行けない…でも行くぞ何とかして。

101 ：優しい名無しさん：04/05/04 21:06 ID:LVNhMa+o

>>100
100ゲトおめ！

102 ：優しい名無しさん：04/05/04 21:48 ID:ET/sO1yz

>>97
私も一緒だよ！過食しないようにジムいってる。
欲を言えば痩せたいんだけどね・・
痩せなきゃ仕事さがす気がしない・・・
なかなか痩せないけど・・・
鬱っぽい時ほどやけくそでエアロしたりしてる

103 ：：04/05/04 22:06 ID:FH35X/Cm

自分も入りたいんだけど一日体験とかしたほうがいいのかな
そういうのがめんどくさい、
でも入って自分にあってなかったらやだけど。。。

あとデブがエアロビやってても笑われないかな…気にしてたらだめだと思うけど

104 ：優しい名無しさん：04/05/04 23:34 ID:C7C7Zuw5

ジム行けない日は、夜のジョギングしてる。
途中プッシュアップを入れたりして。
少しスッキリした。
>>103
いきなりエアロは難しいから、コナミなら
ヒーリング、パンプ、コンバットから入ったほうがいい。

105 ：優しくない名無しさん：04/05/04 23:36 ID:z7+2aisl

馬鹿言え。
スポーツなんぞ
出来るものか。
ものか。

くそ･･･

106 ：優しい名無しさん：04/05/05 08:57 ID:CliUSpMC

ここを読んで、スポーツジムに行ってみようと思ったのに
会費が高いことを知り、困った……。
特に自宅近くのとこは何故か都内のもっと便利のいいと
こより高いのです。なんで……。
失望。

107 ：優しい名無しさん：04/05/05 09:45 ID:2Zodsymg

地方自治体の施設だと安く利用できる。
オレの近所の市体育館だとトレーニングルーム２００円。
似たような施設（最近、市に移管）だと１００円。
時間制限なし。

108 ：優しい名無しさん：04/05/05 09:53 ID:CliUSpMC

>107
インストラクターいますか？
おばちゃんばかりでめんどくさいと聞くのですが……。

109 ：優しい名無しさん：04/05/05 12:13 ID:1Z14EAg7

>107
近くの県の施設￥500　ただし最新（昨年できた）なので可

110 ：９７：04/05/05 12:49 ID:1PS0LJ62

>>102
＞痩せなきゃ仕事さがす気がしない・・

分かる。同じ。私の場合は学校なんだけど…元の体重に戻さない
限りとても人前になんか出られないと思う。
で、学校行かなくなってはや一年以上。何やってんだろ私（ｳﾂ

111 ：優しい名無しさん：04/05/05 18:29 ID:dUQbWnaG

家にいると気分は落ち込むは、イライラして過食に走り体重増加するは
で困ってるのでジム通い中。

ランニングマシーンで30分程度走り終えた後ものすごいフラフラする。
なんか眠剤効き始めましたみたいな感じになり参る。
抗不安薬とか飲んでいってるからかなー。

>>97
自分も全く同じ組み合わせ。

112 ：優しい名無しさん：04/05/05 23:08 ID:9xUSQTDS

イライラして、怒りで自傷したくなる。
傷つけられて、何かに怒りをぶつけたくなる。
死にたくなったら、ジムでバーベルを上げる。
そして夜、走る。

113 ：優しい名無しさん：04/05/05 23:54 ID:SFE+zIo+

>>104
いままさに同じこと書こうとしてました。
ゴールデンウィーク中スポクラ休みだったんで、ジョギングしてた。

スポクラでは主に水泳やってるから上半身ムキムキになるんだけど、
下半身が全く鍛えられない。
ジョギングすると下半身鍛えられるね。

それに、ジョギングした後の疲労感が良い。
なんか、脳内麻薬出てる感じ。
足の疲れ具合も良い。

114 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

115 ：優しい名無しさん：04/05/06 14:56 ID:OdkFn8op

>>111
ランニングマシンは景色が動かない中で走るという自然界には無い動作を
するので、急に止まったとき錯覚で周りが前に進んでるように思えたり、
クラクラすることがある。
マシンで３０分も走れるのなら、絶対外を走ることお勧めする。
ゆっくりなら６０分は軽い。とにかく夜走ってみれ。
世界観が変わる。

116 ：優しい名無しさん：04/05/06 15:25 ID:knZar8Cw

>>115
111じゃないけど、
外６０分ジョギングってルート確保大変じゃない？
相当遠くまで行ってしまう。
負荷が一定のまま走れるランニングマシンと違って
坂道あったり信号があったり車が通ったり人がいたりするし、
夜のランニングは危ない気がする・・・。
あと私は非常に空気の悪い都心部の、首都高と幹線道路付近なので外の空気が強烈に悪いってのもあって
外を走る気にはなれないなあ。

117 ：優しい名無しさん：04/05/06 17:21 ID:18R2j1mg

なおんねーよ。俺は鬱悪化させたよ。ちくしょ

118 ：優しい名無しさん：04/05/06 22:38 ID:liUbj4jb

田舎に住んでるからジムで走るより、外の方がずっといい。
星や海を見ながら走ってるよ。

119 ：優しい名無しさん：04/05/06 23:56 ID:alKL29Sc

>>118
裏山ｽｨ＞星や海

120 ：優しい名無しさん：04/05/08 09:01 ID:lEoBRiz7

人がいっぱいいませんように
人がいっぱいいませんように・・

121 ：111：04/05/08 22:09 ID:H7EOPkDW

>>115
なるほど・・クラクラするのは別に薬のせいだけってわけじゃないのね。
うちの近くにサイクリングロード(自転車と歩行者しか通行できない)たる
道路があるので、今度夜そこ走ってみるよー。
書き込んでレス貰えるとすごい嬉しい・゜・(ノД`)・゜・。

>>118
うつ治すには持って来いの環境だね。
家の目の前は24時間途切れることなく車が行き交う大通りなので
空気も悪い。星や海なんて前見たのいつ頃だったろう・・。

122 ：120：04/05/09 10:09 ID:p75h2SmK

何かに理由付けて行けなかた

123 ：優しい名無しさん：04/05/09 11:04 ID:a+mOhaWt

>>122
それでいいのよ
無理していくことないのよ

124 ：優しい名無しさん：04/05/09 11:42 ID:Ws2RgugL

>>122
しょっちゅうだよ。
「今日は○曜日だから人が沢山いるかも」とか「天気悪いから
周りの人の機嫌が悪くて当たられるかも（←被害妄想：でも本気で
思ってる）」
変な考えが浮かんで急に不安で仕方無くなる。いかない自分に腹立てて
嫌悪しながらも、怖くて出かけられなくなるんだなあ。
つーか自分の場合バスで逝くんだけど、バス停が巨大で中高、大学生
が常に賑わってるのでそこに行く事自体が苦手なんだな。

125 ：優しい名無しさん：04/05/10 14:51 ID:slQYNNjp

ジムという場所に逝けるだけでもすごいと思う。
外に出る、それ以前に身支度をするのも億劫だもん。

126 ：115：04/05/10 15:56 ID:iWXEjrmL

>>116
申し訳ない。私は京都(田舎)なので走る場所には困らない。
気軽にテキトーにできることが第１なので確保困難の場合は仕方ないね。
東京なら皇居外周、大阪なら大阪城公園がメジャーですね。

>>111
私もよくサイクリングロードを走っていまつ。
くれぐれも、がんばりすぎず、がんがってください。

夜ランニングにはこんなアイテムもある
ttp://www.runnet.co.jp/rundms/images/goods/032004-c.jpg

127 ：優しい名無しさん：04/05/10 16:07 ID:Wz0YE3O2

>>111
＞家の目の前は24時間途切れることなく車が行き交う大通りなので

この車の音って・・・ＰＤを誘発しないか？
おれは苦しんだな＜＜＜＜＜車音

128 ：優しい名無しさん：04/05/10 19:34 ID:3Py0RqPF

がんばれ自分がんばれ
行く。行く。行く。今日こそ行く。
雨やんだから人が来てるはず。
怖い。またインストラクターが居なかったらどうしよう。
そしたらシャワーだけ浴びて帰ってこよう。。

129 ：優しい名無しさん：04/05/10 19:54 ID:3Py0RqPF

行けない。
あの時の放置のショックが蘇って行けない。

130 ：優しい名無しさん：04/05/10 20:01 ID:3Py0RqPF

＿|￣|○　今日ﾀﾞﾒﾎﾟ。寝る

131 ：優しい名無しさん：04/05/11 06:22 ID:/S1GP3Mi

外に出ること自体が決死の覚悟なんだよな

明日もジム行けないだろうなあ…

132 ：優しい名無しさん：04/05/11 11:49 ID:TIQ5Qaix

ジムは何といってもスタッフしだいだね。
優しい看護婦さんみたいな受付スタッフと
程よい指導員との何気ない会話は結構好きですね、
マックの販売員みたいなマニュアルどおりに
ぎゃーぎゃー言われると、疲れるんだなー
1日体験してみてから入会したほうがいいよ

133 ：優しい名無しさん：04/05/11 12:07 ID:wuVPJQtv

ジム行きたいんですが・・・・
今無職でお金そんなにつかえなくて
でも行きたいです。

134 ：優しい名無しさん：04/05/11 12:09 ID:T0Z9uxDU

ダンベルを買ってきて、それを朝晩やるだけでもすごくいいよ。
1ヶ月位すると筋肉が付いてきて、それだけでもものすごく体に自信が持てるようになる。

135 ：優しい名無しさん：04/05/11 12:59 ID:QZYxLpWB

>>132
分かる。
スタッフはほとんどが良い人なんだろうけど１人なんかアレな
人がいる。２０歳前後の若くてすごく可愛い女の人。髪型もおしゃれ
で都会的…なんだけど、私とか他の冴えない人達を虫ケラでも眺める
みたいな目で見る。
更衣室で大人しそうな女の子２人組がその人について「怖いよね」と
話してたので、実際に余り性格良くないみたい…

受け付けにいたりするとそれだけで来るんじゃなかったと思ってしまう。

136 ：優しい名無しさん：04/05/11 17:08 ID:ExruuFJq

今日は本当に体調悪かったので、
プールで1時間だけ泳いで帰ってきた。

137 ：優しい名無しさん：04/05/11 18:34 ID:T0HSZg8s

漏れも筋トレして暫くしたら、いつもより早くふらふらになった（低血糖？）ので
途中で切り上げてきてしまいますた
ちょっともったいない気はするけどﾏﾀ~ﾘ程度がやっぱ良いのかな

138 ：優しい名無しさん：04/05/11 19:51 ID:tP/FKXF4

＿|￣|　　　　　　　_○

139 ：優しい名無しさん：04/05/11 20:02 ID:tP/FKXF4

なんでそんな素でジム行けるんだ運動したいがジムに行けねえよ
狭い場所に人がたくさんいてどっち向いても人と目が合って
尚且つ孤独を味わうと思うと怖くて行けん
初心者講習なんて時間も無いようだ。

オマイラは初回時は誰から使い方を教わりましたか？

140 ：111=121：04/05/11 23:23 ID:pKfJSilm

今がんがって1時間半走ってきますた。＜サイクリングロード
意外と走ってる人多いねー。

>>127
漏れは車の音はﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞだなぁ。
インターホンと電話鳴る音のが駄目だ；

>>139
マシンonlyだけど、写真付で使い方の説明書いてたから
それ見ながらやったよ。ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰいるけど話すのﾒﾝﾄﾞｸｻ。

人と目が合ってていう心配は大丈夫だと思うんだが・・。
漏れ、視線恐怖持ちだがあんまり気にならんかった。

141 ：優しい名無しさん：04/05/12 04:17 ID:802k0E1r

>>139
別に誰にも教わらなかったよ。分からないのも多いけど、そう言うのは
もう諦めてる。調子が良い時に聞いてみる事にして、今は分かる奴だけ
触ってる。

私も視線恐怖持ってるんだけど、ジムはやっぱりキツイよ。ジムに
よって違うみたいだね…うちの所はマシンでもウェイトでも使用中は
嫌でも他人と目が合う位置に設置されてるからなあ。

142 ：優しい名無しさん：04/05/12 06:56 ID:Tmj0Qdf9

>140-141　そうですか。
もう一つには紙が張って合ったのでマシーンに関しては問題なかったんですが
これからの所は良く見てみないとわからないので紙探してみます。

143 ：115：04/05/13 00:03 ID:Ki6EdVcY

>>140
サイクリングロード、乙かれ。

初夏は夜ラン最高の季節。夜風に吹かれながらゆくっり走る。
生きる喜びを全身で味わい、多幸感につつまれます。

144 ：優しい名無しさん：04/05/13 00:51 ID:czihtVuH

変な姿勢とか間違った姿勢でやってるほうが気になって見てしまう。
ショルダーや胸筋鍛えてるはずなのに、腹部からぐにゃぐにゃと反動付けてる人とか
言ってあげたいけど言えなくて、いえない自分に落ち込んだりするし。
だから早くイントラさんとかスタッフさんに聞いてください。。。

145 ：優しい名無しさん：04/05/13 06:55 ID:qMzhoWhW

雨ｸﾙ─ｏ━Ｏ━(ﾟﾟ)━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ ∀ ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━(ﾟﾟ)━Ｏ━ｏ─！！！！！

146 ：優しい名無しさん：04/05/15 15:39 ID:Tn3mmstz

水曜日、会社帰りにジム行こうと思ってたのに、結局行けなかった。
（いつにも増してグロッキーだったので、他人の目を無視する気力がなかった）
木曜日、朝は「行くか」と思ってたけど、同じくグロッキー。
でも、これで行かなかったらずっと行かなくなる気がして、がんがってみた。
私はプール派なんだけど、水中ウォーキングしてるうちに、頭がからっぽになった。
行ってよかった、とちょっと思った。

行けたは行けたけど行くまでに禿しくエネルギー使ったのでこちらにカキコ。
皆さんも、ちょっと行こうかなぁ…と思ったら、行ってみると案外良い結果になるかもでつね！

147 ：優しい名無しさん：04/05/15 16:48 ID:M+Ci+EML

近く市でやてる、
スポーツクラブあったな
今まで気分へこむと、テニスでモクモクと玉返してたけど
（誘われると断れなくて）
ジムも良いかも
ジム終わったらそのままプール＆ジャグジーにも入れるし
以下じか言ってみようと思います。
入会する時、「これこれの病気で、こんんな薬飲んでます」
って申告したほうがいいのかな？
それで、断られたら劇鬱だけど

148 ：優しい名無しさん：04/05/15 19:08 ID:u8xI/JG6

>>147
大丈夫だったよ。
薬の副作用で血圧下がったり、めまいがしたりするので
一応入会するときのカルテみたいのに記入した。
特に断られなかったし蔑視されることもなかったし・・
結構メンヘラで来てる人いるみたいだよ。
そーゆう自分は今休会中ですが・・

149 ：優しい名無しさん：04/05/15 19:10 ID:YjkCfdXx

>>147
そこまでカムアウトする必要はないかと。
イントラがメンヘルに精通してるとは限らないし。

あまりナーバスになる必要はないでつが、血圧と脈には注意してください。
主治医と相談しながらが一番でつが、無理解な医者が多いのも事実。
とくに、もともとは内科で自分が鬱にかかって、薬のんで治った経験
から心療内科になったような医師のばやい、運動は厳禁する場合が
あるます。私の前の主治医がそうでした。

この場合内緒でやるしかないでつね。

150 ：優しい名無しさん：04/05/15 20:48 ID:SW0WL6Dm

行くの面倒だが水中エアロやってきました。ハアァ・・・

151 ：優しい名無しさん：04/05/15 22:26 ID:ueacPPtL

>>147
>>149に同感。
優秀なイントラでもメンヘルの薬については
知識がないでしょう。

メンヘルで来ている人は結構いると思う。
自分も鬱病の薬飲みながら、仕事してたけど、
ジムのおかげで、何とか乗り切った。

運動は人によると思うけど、疲れすぎない、楽しむ程度に
やるのがよいかと。

152 ：優しい名無しさん：04/05/16 00:00 ID:r+ZsfKU4

>>146
ジム行ったんだ、ｴﾗｲﾖ（・∀・）!!
私もジムは行けてるけど、気分的にはずっとこっちのスレだよ。
同じく「グロッキー」になる状態多いしね。

153 ：優しい名無しさん：04/05/16 17:35 ID:7Z5AYaYG

行こうと思うのに行けなくて、情けない自分に鬱になり
それが引き金になって過食して、ますます行き辛くなり、激鬱になる・・・・
悪循環を断ち切りたいです（TT)

154 ：優しい名無しさん：04/05/16 18:58 ID:zijg3/fS

行けばスキーリするけど行くまでが激しくめんどうだよね。
ってことで私も気分的にはこちらのスレ。

155 ：優しい名無しさん：04/05/16 19:09 ID:IGzDlkYj

行くまでがジム！

156 ：優しい名無しさん：04/05/17 00:41 ID:3OJkS2gH

ちょっと対人恐怖症です。
近くにジムが無いので、
とりあえず家でも出来る上半身筋力UPって
何がありますでしょうか？

157 ：優しい名無しさん：04/05/17 00:48 ID:RomeuwA5

自重を使うのなら腕立てと懸垂かなぁ

158 ：優しい名無しさん：04/05/17 01:27 ID:pdWtoAf4

月に1～2回しか行く気力が出ないけど、今日久々にプールだけ入ってきた。
プールサイドのジャグジーが好きなんだけど、いつも常連おばちゃんの井戸端会議状態だから
いつもジャグジーをあきらめて帰る自分が悲しい。
常連同士でイントラの陰口言ってるおばちゃんたちに近寄るだけで鬱になるし。

159 ：優しい名無しさん：04/05/17 06:51 ID:qSdUbfg7

>>147
ｱﾘｬ私のことかと思ったYO
ここ見て、近くの市でやってるジム行こうと思ったけど
月曜日は休みだった・・・

テニスも誘われると断れず、行っちゃいます
まあ、はじまればモクモクとできるのでいいんですよね
たまに、ムシャクシャしてホームラン！！なんてときもあるけど

あと、壁打ちもスキです
海の見えるところにあるので、気分転換になる
ただし、隣が「ひ○ミュージアム」なので赤い髪の人が沢山いると
怖くて逆効果になっちゃうけど

160 ：優しい名無しさん：04/05/17 07:59 ID:vbM3tRZD

>>156

ダンベルは買ったほうがいい。
下のダンベルベンチプレスあたりからか。

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/animetop.htm

161 ：優しい名無しさん：04/05/17 08:04 ID:oDH/cUvg

対人恐怖，視線恐怖，会食恐怖でひきこもりですが，家にいても
何をしようかボーっとして悲観に浸って考えてしまうので，ステッパー
ふみふみして，少し気分いいなぁ。よくなってくるといいんだげと。

162 ：優しい名無しさん：04/05/17 09:47 ID:qSdUbfg7

杉田満裕の「少しずつ元気を取り戻すヒント」はまの出版
にも、体を動かしたほうがいいと書いてあったです
（自分のできる範囲で、無理なく）

この人の本「破り捨ててやる～」と思うこと書いてあるページも
あるので、お勧め！とは言えませんが・・・

163 ：北条時輔 ◆ACiNmI6Dxs ：04/05/17 20:32 ID:yC/iceB1

今日はスイミング４０分やってきた。心地よい疲労感。
でも、スポーツジムに行くまでがとても大変だ。
明日は行けるかどうか・・・。

164 ：優しい名無しさん：04/05/18 00:29 ID:/trbWuS+

ジムの帰りは近くの大学行きのバスに乗らなきゃならない。
15分ほどで降りるんだけど…

同じ年ぐらいの人でいっぱいで怖いよぅ（泣
皆ちゃんと学校行ってますって感じなのもいい加減鬱になる。

165 ：優しい名無しさん：04/05/18 11:46 ID:qUteI+VB

>164
ジムに行けるようになったのなら、
ついでに往復もウォーキングはどう
バス通りを避けて、横道に入ってみたりして
老夫婦が暇つぶしにやっている喫茶店なんか見つけて
時間が止まった空間で、ｺｰﾋｰを
でも、暇つぶしの割にはｺｰﾋｰ代が結構高かったりして

166 ：北条時輔 ◆ACiNmI6Dxs ：04/05/18 18:37 ID:KBIhgmVm

今日はスイミング30分やってきた。
この調子でがんがるぞ。

167 ：優しい名無しさん：04/05/18 18:55 ID:PMCN5mnr

test

168 ：俺：04/05/18 19:47 ID:MwZEZyhR

今まで、人が怖くて行ったことないけど
もし明日、深度四以上の地震が起こったら行く。

169 ：優しい名無しさん：04/05/19 02:25 ID:hxfTHMXJ

>>165
あ、なんかイイね…素敵。
コーヒー好きなので惹かれる話しだ（ｗ
実は国道通ってるので横道と言うものが存在しないの
だけれど、これからはウォーキングする事にする。
で、途中でスタバのコーヒーを…
ありがとん。

170 ：そんなに重症ではないですが…：04/05/19 10:35 ID:TXR9sucV

休職中です。参考にはならないかもしれませんが、
自分は、バッティングセンターに週1,2日位いっています。
野球経験者（草野球はありますが）ではないですが、
今では、100キロ程度の低速ならいい当たりが出るようになり、
結構ストレス解消になります。
今、スイッチヒッターを目指して頑張っています（恥）
でも、土･日は行きませんが･･･。

171 ：優しい名無しさん：04/05/19 18:01 ID:WPuEkwsW

>>169
スタバでは、どんなコーヒーを？
決まった日の決まった時間に行ったりしているうちに
店の人に顔を覚えられて、「いつものですか？」と言いながら
気に入りのコーヒーが出てきたらチョット素敵ジャン

飲食店は常連になるといろいろと楽しいよ
私のいきつけの喫茶店は、何時の間にか
コーヒーお替り無料になっちゃった

172 ：優しい名無しさん：04/05/19 18:15 ID:MeK4X/uv

私も２ヶ月ぶりにプールに行ってきました。
アクアビクスはエアロビよりずっと簡単ですね。

173 ：：優しい名無しさん：04/05/19 18:19 ID:mzBaiBpz

スポーツクラブで鬱が治る訳ないだろ
このスットコドッコイが！！！

チンカスしねや！！

174 ：優しい名無しさん：04/05/19 19:52 ID:69MXCbqU

今日こそチャンス

175 ：優しい名無しさん：04/05/19 21:08 ID:69MXCbqU

誰とも目をあわさず20分自転車こいで帰ってこれた･･･

176 ：優しい名無しさん：04/05/19 21:20 ID:MeK4X/uv

う～ん、久しぶりの運動で腰が痛いや。
でも気分転換にはなるな。
あさってもがんがろう。

177 ：優しい名無しさん：04/05/19 22:22 ID:DRSAnVbO

家でダンベル体操してます。出来るのはそれだけ。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
皆さんが羨ましいな。スポクラ行こうと思えたきっかけは何だったのですか？

178 ：優しい名無しさん：04/05/20 04:48 ID:9cuWfKv5

>>177
自宅で体操できるなんて、尊敬しちゃうよ。自己管理がちゃんとできる方なんですね。
スポクラ通いはある意味他力本願ですから。
（私はインストラクター付きのスタジオプログラムしかやりませんw）
自分で運動できる自制能力があればスポクラは行かないな。今無職でお金が大変なの。

>スポクラ行こうと思えたきっかけ
抑うつ+過食、で、これではﾀﾞﾒだと。
最初の頃はベッドから這って出てスポクラに行った。

179 ：優しい名無しさん：04/05/20 07:12 ID:EMNNUz1J

たった少しだけどイライラする相手にしねしねおもいながら運動したら
次の日気持ちが少し楽になった。

180 ：優しい名無しさん：04/05/20 08:21 ID:/pKURn89

>>179
つまらねえ人生だなｗ

181 ：優しい名無しさん：04/05/20 16:17 ID:hQyzo2P1

>>180
まあそう言わずに
１７９みたいなストレス解消法は
家でうつうつとしてるよりはいいじゃんか

182 ：優しい名無しさん：04/05/20 18:52 ID:qP4bdxUk

>>179
分かりますよ
私も、すご～くイライラしてるときは
チクショ、チクショーと思いながら、ダンベルやってる

ジムにはまだ行けない（PD持ち）けど、いつか行けるといいな

183 ：優しい名無しさん：04/05/20 19:45 ID:gZ7z97Qi

>>178
有難う。でも　たった10分程度です。178さんこそ偉いですよ！
私も摂食と鬱で　おまけにヒキだから　太ってしまって　どう頑張っても
ジムには行けません。。。。（Ｔ-Ｔ）　
当然　無職だからお金もないし。。。
自ら運動するのは大変だけど　外を歩く事も出来ないので
仕方がないのです～。でもなかなか痩せませんよ。
若い頃はダンベルで劇的に痩せたんですがねぇ。。。
代謝が悪くなったようです。。はぁ。。。( ￣ -￣) 遠い目

184 ：優しい名無しさん：04/05/21 02:21 ID:I9kG6Go6

>>171
好きなのは生クリームとか乗ってる甘い奴なんだけど（汗
普通のブラックにするよ。スタバのコーヒーは
カフェインがセブンイレブンなんかで売ってる奴の5倍入って
るんだって。有酸素運動向きですね（ｗ

私も「常連」てなってみたいなァ・・

185 ：優しい名無しさん：04/05/21 10:46 ID:zlMzDTdT

>>184
休職中ですが、会社では1日に10杯以上コーヒー飲んでました。
特に、夕方から深夜にかけては1時間おき位に飲んでました。
コーヒー飲みすぎは鬱には良くないそうなので、
今は、寝起きと散歩の途中だけにしています。

押入れのなかのダンベルをだして、久しぶりに筋トレしました。
3kgなのですが、昔はなんとも無かったのに、結構ききました。
10分ほどやっったら、汗が止まらず、シャワー
ウォーキングとは違った汗で、生きているなーってな感じで
これから気持ちよく昼寝です。

186 ：優しい名無しさん：04/05/21 16:29 ID:/+1tNK6l

水中ウォーキングしてきました。
平日昼間はおじさん、おばさんばかりです。いや、おじーさんといったほうが
いいか。私は通いはじめて７ヶ月たちます。体重１０キロ減。
太ってたころはがんがん泳いでいたけど、今５０ｍ泳いだだけで疲れてしまい、
ひたすら歩いてます。

187 ：優しい名無しさん：04/05/21 17:20 ID:VJ8vg4wl

私はスポーツジムに通いだしたのですが、行くことが鬱になりました。
義務的になってくるのです。いかないとって思い疲れます。

188 ：優しい名無しさん：04/05/21 22:50 ID:6Q/A7zNk

>>187
私もそうだよ。強迫観念になってきたから今休会中でつ。
久々に来てみたらみんながんがってるなぁ
そうだ！自分もお散歩気分でお茶するのイイ鴨とか思いました。
こちら重症スレだからそれくらいマタリでもいいんじゃない？

189 ：優しい名無しさん：04/05/21 23:34 ID:Wk0fufKB

私は入会して月会費を払うと気持ち的に義務になっちゃうので、
公営ジムで一回いくら、というほうを選んでる。
民間と違ってサウナやお風呂、プールとかの設備はないし、あっても別料金。
エアロとかのクラスもないけど（あるとこはあるらしいけど・・・うちはない）
すごく気は楽だよ。時間もいつ行ってもいいし。
（民間のときは、平日ナイト会員だったので、昼間と日曜は使えなかったの）

190 ：北条時輔 ◆ACiNmI6Dxs ：04/05/21 23:59 ID:WzS2/OSn

今日はスイミング１時間半やってきた。
そろそろ、プールにも飽きてきた。
ジムの方に行ってみようかな。

191 ：優しい名無しさん：04/05/23 04:16 ID:lVA2WYjp

>>185
コーヒーは鬱に良くないのか…もともと余り取らないようには
してたけど（寝付かれないと鬱な事ばかり考えるので）。

192 ：優しい名無しさん：04/05/23 04:18 ID:lVA2WYjp

つっても私は過食症と対人恐怖からくるかなり軽い鬱なので
あんまりコーヒー云々は関係ないかも知れない。

193 ：優しい名無しさん：04/05/23 22:12 ID:zZAzgIN7

トレッドミルで歩きすぎて足指のはらが水ぶくれっぽくて痛い

194 ：優しい名無しさん：04/05/24 17:38 ID:+2WRfmEa

コーヒー飲むのやめて１月。寝つきが超よくなりました。
やはり、カフェインはとらないほうがいいかと。お肌のためにも。
今日はエアロビやってきた。いい汗かきました。いえでんもんもんとしているより
外出て活動していたほうが、日々の充実感が違う。

195 ：優しい名無しさん：04/05/25 09:30 ID:wHYBrfEM

>>194
コーヒーはやめられないxxxやめられるなんてすごいなぁ。。。
アタマをｼｬｷｯとさせたいんだよね。

ちょっと行けなかったんだけど、やっぱり身体がだるい。
ちょっとくらい抑うつ入ってても、何も考えず、とにかく行くのが吉、と実感。
でもその「行く」っていうのがいちばん大変かモナー

196 ：優しい名無しさん：04/05/25 22:27 ID:o29wVoks

　鬱とは違うかもしれませんが
　最近、すごくｲﾗｲﾗして、会社でも目が険しいと言われます。
　ｽﾎﾟ-ﾂｼﾞﾑに行って本当に変われるのでしょうか？

197 ：優しい名無しさん：04/05/26 08:07 ID:GT8THfZn

>>196
病院池

198 ：優しい名無しさん：04/05/26 12:24 ID:/uKf7n99

>>196
病める５秒前

199 ：◎Hiro☆P：04/05/27 01:38 ID:SwOsSE++

健全な鬱脱出方法だと思う! 参考にさせてもらいます!

200 ：優しい名無しさん：04/05/28 02:40 ID:zTOU0ZBS

　196です。
　ﾌﾟ-ﾙ行って泳いでみました。
　変われる気はしませんが、疲れ果ててｸﾞｯｽﾘ寝ることが出来た。
　普段考え事しながら寝るので、熟睡できなかったけど。
　ちょっと続けてみます。

201 ：優しい名無しさん：04/05/31 16:10 ID:S9BpmL96

天気のせいか、ここ１週間くらい激うつになって、スポクラ
さぼってカショの毎日・・・
この一気に太った体のままスポクラに行く勇気が無い･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

202 ：優しい名無しさん：04/05/31 21:49 ID:GVkyOo+s

無職です。リハビリも兼ねてスポクラ入会して半年経ちました。
お風呂会員でもあるので週５日行ってました。
主にジャズ、hip hopを受けてました（←使われる音楽が好み）。

スポクラのおかげもあってか、先週やっと履歴書を一枚書上げ、明日面接です。
先ほど、スーツを引っ張り出して試着してみましたが、、、

　　　　は　い　り　ま　せ　ん　で　し　た　
やばいです。

明日午前中に近所のスーパーの２Fのおばさん洋品店に行かなければなりません。
サイズを聞かれるかと思うと気が重いです。試着室に着いてこられたらどうしよう、、、

>>201さん、泣かないでください。
私ほどのデブスはいません、、、私もｶｼｮ気味なので１週間で激太りの経験は過去に多々ありますが、
人間ですから限度があります。１週間で太れる分はたかが知れていますし、周りのひともそんなに気にしません。
私はスポクラでそんなに短期間で太った方は見た事ありません。
だから大丈夫です。私の様にならないように。今なら全然間に合います。

正直、明日の面接は落ちてほしい、、、
わたしにはまだ働くのは無理だし、10ｹ月前のサイズに戻す時間が必要だ、、、
せめてあと３ヶ月、マターリしたい。ごめん、ママン＿|￣u|◯

ちなみに
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h13041505?u=the_charity_auction_1
の、全身写真、首から下の様な体型をしてまつ。
こんな乳してたら合うスーツありません。あってもぱちぱちでアタマ悪そーに見えます。（ただでさえうつ入るとアタマが働かなくなるのに）

でもこんなことで悩んでるのってある意味すごい回復だわ。ありがとう、スポクラ。

203 ：優しい名無しさん：04/05/31 22:02 ID:IbnFqmR3

>>202
写真の体型、ぜんぜんイイではないですか。
滝沢乃南はアイドルですよ。
自分的には萌えるけどなあ。

204 ：202：04/06/01 02:32 ID:KQZ5k8kc

>>203 男性の方ですか？
のなみちゃんは顔が可愛いし雰囲気も可愛いからいいんです。

顔がﾌﾞｻの上、メンヘルで目が逝っちゃってる、しかも普段は
身なりをきちんとする気力もない奴がこういう体型してたら
キモイですよ。
ホルモンバランス崩れ気味だと、浮腫みとの相乗効果で
こういう体型になります。

明日の買い物が怖い。

205 ：優しい名無しさん：04/06/02 00:26 ID:UrJd4fQ/

>>204
まあ、そんなに卑下せずに。
体型はあんまり関係ないですよ。
雰囲気や性格のほうが重要かと。
ジムに行っている人って、健康的な
雰囲気があって
魅力的だと思うけど。

206 ：優しい名無しさん：04/06/02 12:57 ID:iic0yNwU

健康的な雰囲気となると私はモロ駄目だ。
話しかけられた時は頑張って笑顔作るけど、人は怖いし劣等感あるしで
体の周りの空気がどよーんとしてるのが自分でも分かる。
ジムに入った途端、運動してる人の顔に「！？」が浮き出た事も
しばしばだよ。

207 ：優しい名無しさん：04/06/02 15:21 ID:zweSMrFk

202さん、励ましありがとう(TT)

お買い物＆面接はどうでしたか？なんであれ、202さんの
良い方向に向かっているといいけど・・
私も先月まで入ったスカートその他が全て入らなくなりますた(;_;)

今はもう落ちに落ちて、何もできまないので
行く気になるまでマターリすることにしますた。
ジムに入って、体を動かす事が好きになってきたから
ジム通いは辞めたくないと思っています。
どうしても周りの視線が気になるようだったら、違うジムへ移ることも
考えています。卑怯だけど・・・

208 ：優しい名無しさん：04/06/02 17:50 ID:iXP+p4Ze

>>207さん
ジムを選ぶのはお金払ってる自分。違うジムを覗くのも有りだよ
卑怯な事ないと思うけどなぁ

209 ：優しい名無しさん：04/06/02 18:46 ID:6xs7L59b

ジム通う金あるのになんで鬱なんだ。
というか近所にジムすら存在しない俺（藁

210 ：優しい名無しさん：04/06/03 06:47 ID:DgJxQQjw

>>209
私は毎朝ジムまで一時間以上かけて歩いていってるよ。
バスに乗ると遠回りする事になるけど30分。でもバス停までも
また結構歩く羽目になる。

遠くのジムの方が意外と近所の人なんかに合わなくて済むかも。
遠くを捜してみれ。

211 ：優しい名無しさん：04/06/03 07:59 ID:yUdjUmP4

私はジムまでチャリで５分です。最近はさぼっていますが。
ランニングマシンで４０分、はや歩きか、軽く走ります。そのあと、
エアロビクスか、エアロバイク３０分こぎます。エアロバイクは汗だくだく
になり、ダイエットには最適です。エアロビは楽しいけど、ダイエットに
あまり効果的じゃない。

212 ：優しい名無しさん：04/06/03 10:59 ID:p4BopkB4

208さんありがとう・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
気分的に救われますた

213 ：優しい名無しさん：04/06/04 23:40 ID:rIy8FqAV

今日、ここのスレを見つけて読んでみました。
>>46-47部分で笑ってしまいました。

いま休職中なんですが、今日は思い切ってジムへ申込んできました。
とりあえず体を動かそうかと思っています。

214 ：優しい名無しさん：04/06/05 14:23 ID:WojXx8n7

今週さぼっちゃったなあ・・・
来週からはちゃんと行こう

215 ：優しい名無しさん：04/06/05 15:29 ID:E0NqwqBK

公営と私営　2つジムがあるけど
行き易い方へ行ってる。

216 ：優しい名無しさん：04/06/06 20:35 ID:b6MnBPa2

今日、久々にジム行ってきた。プールで１時間。
風呂もついてるから、今日はもう寝るだけ!!助かる…

ジムって遠いと足が遠のく場合と、近いと知ってる人がいて嫌ってなる場合と
いろいろあるんだね。過去レス読んで初めて気付いた。（自分遠いと駄目派）

結構下がってるからageときまつ

217 ：優しい名無しさん：04/06/06 20:45 ID:DGrrF8Ad

人と交流するのが目的ではないのならジムに意味はない。
ダンベル、腕立て、スクワット、腹筋、ストレッチ、ランニングは個人でできて、
しかも会費はかからず、人に気遣いをすることもない。
というわけで、10年くらいジム通っていたけど止めました。
プールはどこか公営のところを見付けなきゃならないな。

218 ：優しい名無しさん：04/06/06 21:05 ID:l0JqtODH

今日、ジムデビューしてきました。
１時間ウォーキングして、サウナに入ってきただけですが
久しぶりに汗をかいて気分がいいです。
頑張って、明日も行きたいと思います。

219 ：優しい名無しさん：04/06/06 22:58 ID:yMvpP3EV

>>218
デビューおめでとう。

今はスタジオレッスン中心だから、
ジムは必要。
プールも一人で泳ぐより、
レッスン受けた方が楽しい。

220 ：優しい名無しさん：04/06/07 09:28 ID:6ClBTeJW

>>219
レッスン受けて他の人と一緒に泳ぐってのも勇気がいるけど、
誰にも混ざる事無く完全に一人ぼっちで泳ぐのも別の意味で勇気が
いるよね。受けられるなら受けたほうがいい。

私はまさに逆。毎朝プールでワーワーやってた人達のレッスン、
年中会員募集してるから入ろうかな、とも思うんだけど入っても
多分誰とも仲良くなれない・・
つーか今日でジム行くの止めて2ヶ月経つのに。人付き合いなんて
悩む次元が違うか。

221 ：優しい名無しさん：04/06/08 12:24 ID:h+wIKLoG

対人緊張7年の漏れでも治るのか?

近くにジムとかないからサンドバッグでも買って
部屋でスパーリングでもしようと思ってるんだが。
格闘技好きだし。

効果なかったら氏にます

222 ：優しい名無しさん：04/06/08 12:59 ID:1XoZJM2u

陸トレ嫌いだし、家にプールつけるほど金持ちでもないから
ジムに行くしかない
公営プールは遠すぎる
ジム友はいらない

223 ：優しい名無しさん：04/06/08 16:32 ID:1rAYTJrI

>>221
そんな事で氏ぬなよ！

224 ：優しい名無しさん：04/06/08 16:48 ID:h+wIKLoG

たしかに運動してる奴でメンヘルは少いな。

ただ、>>15みたいに一時的な効果でしかないのかも…

225 ：優しい名無しさん：04/06/08 22:38 ID:sCdHxzEG

運動は続けなければ意味がありません。
一時的な効果としても、継続して運動を続ければ、効果も継続します。
習慣化することかと。
そのうちにセロトニン神経も活性化され、
鬱もよくなると思います。

226 ：優しい名無しさん：04/06/09 07:30 ID:zJUPFkaA

>>225
いや、軽症派スレならそれも一興だがこのスレじゃ
ジムに行けただけで合格なんだよ。人前に出られない奴とか
家から出られない奴、部屋から動けない奴の専門スレだから。

227 ：優しい名無しさん：04/06/09 10:12 ID:/g+sfnpb

セロトニン神経て対人緊張とは関係あるの?

228 ：優しい名無しさん：04/06/09 11:19 ID:TAMzcK+S

>>227
あると思われ。少なくとも私にはあるな。
過食症なんでセロトニンに働きかける効果のある薬飲んで
過食を抑えてる。落ち着きをもたらす効果も少なからずある
らしいから、対人なんかにも意外に。

詳しくはわからないんだけど。

229 ：優しい名無しさん：04/06/10 10:15 ID:uVENPWu8

ジム行けなくなっちゃった_|￣|○
うつ＆視線恐怖悪化で。

で、今は家で軽い筋トレと寝れないときは夜ランニング。
午前２時ごろとか走ってると人にも会わず快適です。

とりあえず５kg増えたこの体重をなんとかしてから
ジムに行きます・゜・(ノД`)・゜・。

230 ：優しい名無しさん：04/06/10 14:01 ID:rfdOszax

http://www.ebody.co.jp/
スポーツサプリメーカーのサイトだけど、このサイト見ると運動しなきゃと思う。
特に「E-BODY JOURNAL」のBEFORE→AFTERの写真を見ると俺も変わりたいと思う。

231 ：現在休職からリハビリ中：04/06/10 14:09 ID:Q17AmcqJ

さあ、バッティングセンター逝ってきまーす

232 ：優しい名無しさん：04/06/10 15:05 ID:12K1L4GE

メンヘルの原因が単純に運動不足だったらどんなにいいことか…。

運動神経あんまよくなくて運動嫌いな人にメンヘル多い傾向あるみたいやけど
関係あんのかな

233 ：優しい名無しさん：04/06/10 19:55 ID:tUh9vQ0O

>>232
関係あるんだろうか？
俺も運動神経よくないし
どんくさい

234 ：優しい名無しさん：04/06/11 15:07 ID:OSe84GjM

スポーツジム行きたいけど巨ﾃﾞﾌﾞでジムで着るウェアすらどこで過っていいのかわからない…
半年で一気に太って今ほんの少し落ち着いてきたから何とかしたいんだが…
女で70キロ台だしな…都内出ででかいｻｲｽﾞの服買える店無いかな

235 ：優しい名無しさん：04/06/11 15:22 ID:XKjxBgWv

>>234
サカゼンっていう店にビッグサイズ専門のコーナーがあるけど、女性モノはどうだろう。。
ネットとかで検索すればレディスのビッグサイズの店とか出てくるんじゃないかな。

236 ：優しい名無しさん：04/06/14 21:54 ID:FLiHbcjQ

インクライン・プレスの際
大胸筋の意識の仕方がわかったような気がする
そんな月曜日

237 ：優しい名無しさん：04/06/16 13:54 ID:lYNbompB

http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej004
下の方の写真の女性、かっこいい。

238 ：優しい名無しさん：04/06/17 00:12 ID:GydMVWjX

夕方時間帯で
仕事がおわらなくて全然行けない鬱

239 ：優しい名無しさん：04/06/18 13:25 ID:5b6kYrzK

今日は朝からスクワット30分
筋トレ30分・プール1時間・エアロ40分
こなしてきますた。
家に帰ったら鬱

240 ：優しい名無しさん：04/06/25 15:00 ID:P8ESrQbJ

毎日2000～3000ダイエット用に泳いでるんだが
泳いでる間って孤独だからなんか思考が下降螺旋を
描くように落ち込んで行くことが多い。おまけに最近
薬がトリプタ50mgになって体重の下降も減ってきた鬱・・・

241 ：優しい名無しさん：04/06/25 15:01 ID:GRUWWz77

プールって楽しいよなー
もう何年泳いでないんだろう
１０年かなー

242 ：優しい名無しさん：04/06/26 00:24 ID:G0KHNq4T

運動すると鬱が治った。
再発するかもしれないが。

243 ：優しい名無しさん：04/06/28 11:26 ID:OX8MyBEr

個人旅行が趣味で旅行行ってる間は鬱が治る。
集団でスキー旅行テニス旅行なんかは鬱が悪化する。

244 ：優しい名無しさん：04/07/04 17:54 ID:k8nGH5/r

今日はマシーンを一通りやってみたけど
途中から「なにやってんだ俺」みたいな妄想が出てきて･･･
風呂入って家に帰ってきたら少し落ち着いた
体もっと鍛えたいなあ
プロテインでも買ってみようかな

245 ：優しい名無しさん：04/07/23 17:20 ID:csxHdksP

>244
自分の体に変化が出るまで続けてみると
こういう行為が無心に行うことが出来るようになりますよ。
漏れも最初はダイエット目的ではじめたんだけど、
いまは、もうジム行って無心に事を成すことが目的になってきた。

246 ：優しい名無しさん：04/07/23 17:50 ID:/k/j2xSt

昔ね、運動しなきゃ！と思ってプールにいったのよ。
泳げないし、デブーだからプールなんて数年ぶりで。
ひとまず一生懸命プールの中を歩き回ってたら、みんなが私を見ているのよ！
「あら～どうしちゃったのかしら？」と
不思議に思いながら、なぜかちょっといい気になってた。

プールからあがって、洗面台にむかって、どうしてみんなが
見てるかがわかった。私、鼻血をだしておりました。恥ずかしい。。。
それっきりまたプールにはいっておりませぬ。涙

247 ：優しい名無しさん：04/07/23 18:17 ID:Ky/E3qKQ

>>244
無心になろうと思っても、いろいろ考えてしまうかも。
筋トレは、筋肉や呼吸を意識することが大切で、
ビルダーはどこの筋肉をどのように動かしているということを
意識してトレを行っているし、
エアロは、コリオを覚えるのに必死で、余計なことは考えられないよ。
体の動きに意識を集中すると無心になれる。

248 ：754こと名無し：04/07/23 21:41 ID:56q/WnkY

ジムはかなり行きますよ。
２時間はぴっしりやります。チャリから始まり軽く筋トレまで。
休職中は毎日毎日行ってました。
インストラクター（バイト）の子とも顔なじみになり、話す内に
色々鍛え方や痩せ方（食事含む）を教えてくれます。
昼間はかなり空いてますので、待ち時間ほぼゼロですよ。
終わったらサウナ＋風呂で仕上げです。爽快！
何か毎日行かないと太る気がします。これはよくないそーですが。

249 ：優しい名無しさん：04/07/24 20:55 ID:pEGvKgHK

>>248
ジムにはまると皆そうだよ。
１週間毎日行ってみたら、
常連とは、毎日会った。

250 ：優しい名無しさん：04/07/25 11:57 ID:ZTxR0IxM

ジムに行くとなるとどのくらいお金かかりますか？
それと、プロテインやビタミン剤なども飲んでいらっしゃいますか？

251 ：優しい名無しさん：04/07/25 12:46 ID:MOcPMgEP

会社が法人会員になっているので、
１日４００円。
運動３０分前にアミノ酸を摂取。
ヴァームなど。

プロテインは、運動直後に摂取。

面倒かもしれないけど、疲れ方が違う。

252 ：優しい名無しさん：04/07/25 15:20 ID:uXkPQvyr

年間パスが8000円でつ
プロテイン等は飲んでますたが
懐が厳しくなったので止めてまつ（；´д｀）ﾄﾎﾎ

253 ：優しい名無しさん：04/07/25 22:48 ID:vUQi75h9

運動は朝のウォーキングを呼吸法と一緒に３０分程度するだけで十分だと思う
３ヶ月後くらいには通常生活の２、３倍にはセロトニン濃度があがる

ソースはおしえないもんねえ

254 ：優しい名無しさん：04/07/25 23:42 ID:ZTxR0IxM

家で道具なしで、行う筋トレの本と買ってありますか？

255 ：優しい名無しさん：04/07/26 00:15 ID:6nqk9YwT

そんなん、腕立て、腹筋、スクワット、その他
ネットで検索すれば出てくるんちゃうん？

256 ：優しい名無しさん：04/07/26 07:26 ID:IJfrqezw

ジムいくときｔってどんな格好？ウォーキングとかするときってＴ－シャツにジャージとか？

257 ：優しい名無しさん：04/07/26 07:45 ID:nk1a3ihT

>>252
米国製のプロテインなら、国産の半額くらいで
通販で買えるよ。

258 ：754こと名無し：04/07/26 11:21 ID:iCqBGMwS

太ってるからトレーニングするんだと思いますよ。
恥ずかしいと思うのっておかしいですよ。

運動なんてその気になればどこでもできますよね。家の近所を走るとか。
でもそれってなかなか継続出来ないんですよ。雨降ったら中止になり
ほっとしちゃうって言うか。

スポーツジムに会員になれば、行きやすいですよ。思い切って飛び込めば。
最初から器具の使い方なんて分からないですが、初めての方の為にジムの
方から教えてもらえますし、忘れても聞けば教えてくれますよ。

サウナ、お風呂完備が多いので、トレーニングなしでサウナだけに利用
したりしますね。会員だったらサウナやお風呂も無料だし。

259 ：754こと名無し：04/07/26 20:05 ID:pR2gf5L8

プロテインにも色々あるみたいですね。
この手の製品は良し悪しもあるのでしょうがアメリカが圧倒的に
多いですね。通販で買えるってのも楽ですし。
ムキムキになるものやら全体的に筋肉質に出来るものから様々です。
ジムに行きだして体重減とかの効果が出てくると、食事などに自然と
気を使う様になります。

260 ：優しい名無しさん：04/07/26 20:48 ID:6nqk9YwT

タンパク質でそんなに色々効果が違ったりってやっぱりヘンじゃない？
男性ホルモン入ってそうだなー。。

261 ：優しい名無しさん：04/07/26 22:29 ID:+wRY4tQ5

トレーニングをしなければ、
どんなプロテインでもは効きません。
ただ脂肪になるだけ。

262 ：優しい名無しさん：04/07/27 15:30 ID:LCgNIrwF

スポーツしてもなおんないよ･･･orz

263 ：優しい名無しさん：04/07/27 22:17 ID:m3HEIE0M

今日スポーツジムデビューしたよ
毎日続けるつもり

264 ：優しい名無しさん：04/07/28 01:10 ID:wJXsa+E3

>>263
デビューおめ。
私も６月から週３回のペースで通ってます。
頑張ってください。

265 ：263：04/07/28 22:06 ID:ZHyJAwjB

2日目も行って来れたよ

266 ：優しい名無しさん：04/07/28 23:07 ID:wJXsa+E3

>>265
お、やるね。

私も今日行くつもりだったんだけど、
病院行って疲れたので明日行くことにしました。

267 ：266：04/07/29 20:17 ID:tjLVbD90

なんか体がだるくて、うだうだしてたら
行きそびれてしまった。。　＿|￣|○

268 ：263：04/07/29 22:49 ID:3apsfT1g

今日は行けなかった・・・
朝起きたら腹痛がして梅肉エキス飲んで
じっとしてたらそのまま1時まで寝てしまった
明日は行くぞ！

269 ：優しい名無しさん：04/07/29 22:51 ID:/IqLrwc2

ｇ１カットってどんなんですか？

270 ：優しい名無しさん：04/07/30 00:08 ID:D1G0zOKb

会社とジム行けたら　もううつ病じゃないよ。俺は健常者の時
某高級ジム（芸能人ご用達）に行っていたが　今では外にも出れない。
診断書を出して休会扱いにしてもらっている。入会時に数百万払ったので
退会もできん。

271 ：優しい名無しさん：04/07/30 00:11 ID:prKAAi/g

米陸軍精鋭部隊の髪型。

http://www.excite.co.jp/wallpaper/cat/list/preview/?cat=cinema&sub=blackhawkdown&id=1007008005

272 ：優しい名無しさん：04/07/30 00:20 ID:PUcHNHQ5

>１
＞皆に言われて、いい気になっていたら、鬱も治ったような気がする。
この「いい気になる(心の満足)」って気持ちは大事な事だと思う。

273 ：優しい名無しさん：04/07/30 16:32 ID:QzcNIf+b

私も一時期、週に2、3回、ジムに行ってました。
でも、ジムに行っちゃうとそれ以外のこと（家のこととか）が全然できない。
例えば、お茶碗一つ洗えない。
それで、イライラが暴発して、ジムに行けなくなりました。
もう少し、病気を治してから行かないと、意味がないですね。

最近は、体調が許せる範囲で歩くようにしています。あと丁寧にストレッチ。
私の友人は、雨が降っても傘さして、毎日1万歩、歩いているそうです。
ジムに行かなくても、方法はいろいろある、と思います。

274 ：優しい名無しさん：04/07/30 16:38 ID:2YAKWand

１万歩ってかなりすごいような。

275 ：優しい名無しさん：04/07/30 17:57 ID:ZuoUTYuL

スポーツジムの駐車場で車をぶつけられ今修理中なんだけど、代車用意してと言い出せなかった。
来週に車は戻ってくるけど２週間もジムに行かなかったのでもの凄く倦怠感が出てきたのは何故じゃ。

276 ：優しい名無しさん：04/07/30 18:44 ID:7SQjPE4/

１ヶ月ぶりにジムに行ってきました。
やっぱり汗かくといい気がする。
漏れは集団行動苦手（っていうか人の目が気になる）だから、
エアロビとかのプログラムよりは、黙々とエアロバイクのが合ってる。
気がする。

277 ：優しい名無しさん：04/07/30 20:15 ID:LKiZWTl5

俺の最近ジム通うようになった。
町の施設で２時間１００円と手頃です。
家にずっといたせいか最近太り気味なのでダイエット目的で行っている。
ただ、無理な目標（１０㌔歩くとか、１週間に２㌔痩せるとか）は立てない方がいいと思います。
今日はキツイなぁと思えば早々に帰宅しています。

最近、薬以外の治療方を試している。
まず１日２０分位の日光浴。これはセロトニンを分泌する効果があり更にビタミンＤを生成させます。最近の研究でビタミンＤが不足すると鬱状態
になりやすいと報告されているそうです。
私は、庭にシートをひいてやってます。肌も浅黒くなり、色白だった頃に比べなんか健康的です。
ここだけの話、全裸でやってます。これがかなりいいと思う。地球と一体化した気分になりとてもいい気分になる。

278 ：優しい名無しさん：04/07/31 13:16 ID:AU/c9ixw

呼吸法もセロトニン分泌にはいいよ。
坐禅やっている人ならわかると思うが。

279 ：754こと名無し：04/08/01 11:07 ID:mzWjal3o

＞277
同じだと思うが森林浴も不思議と気持ちがいい
土や木の臭いだとか鳥のさえずり、風でなびく木の葉の音
遠くに聞こえる車、電車の音、川のせせらぎ

何度か病気で休職してた頃は行った

280 ：優しい名無しさん：04/08/01 12:12 ID:bloIw30s

行きたいけど
まったく知らない人ばっかのジムへ一人じゃいけません

281 ：優しい名無しさん：04/08/01 12:14 ID:Zp6lkBxP

分からないでもないけど、全員知ってる人だったらそれはそれでやだなぁｗ

282 ：優しい名無しさん：04/08/01 12:16 ID:/c1/VS2Q

むしろ漏れは知人・将来関与する人どちらも全く居ない所がイイ。

283 ：優しい名無しさん：04/08/01 12:17 ID:l41NsTk9

おまいら!!ほのぼの板の某女ｺﾃがもう一押しで顔晒して脱ぎそうです!!
脱がなかったら怒っていいので記念ｶｷｺ等おながいします!!

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1091325395/

284 ：優しい名無しさん：04/08/02 20:09 ID:iGi/vJcv

夕方行ってきました。人少なくていい感じ。マシンジムちょこっとやっただけ
だけど。まあ、目標体重に達したので、現状維持のために通っているんですがね。
暮らしと健康、によれば、入眠してから３時間以内にまとまった深い睡眠がとれる
のは夜に運動を行った場合、とあります。今後も、夕方から夜にかけていこうか
と思っています。

285 ：754こと名無し：04/08/02 22:00 ID:sdjNQvkc

＞280
自分が思ってるほどに他人は気にしてない
全て知り合いならもっと嫌

ジムも良いんですが、私的にはサウナがあるし風呂にも
ついでに入れる　
帰ってそのまま寝れるから楽

286 ：754こと名無し：04/08/03 11:48 ID:LeIfj/or

＞ジムいくときｔってどんな格好？ウォーキングとかするときって
Ｔ－シャツにジャージとか？

何でもいいですね。大体殆どがＴシャツと
スポーツパンツ（いわゆるバミューダみたいな）
やつです。長いズボンのジャージでもＯＫですが
暑いですよ。一回ジャージで行って見れば
分かりますよ。

287 ：優しい名無しさん：04/08/03 12:17 ID:Jeiexz8D

上下ともユニクロのドライウェアでやってまつ
ヤパーリ短パンの方が楽でつね

288 ：266：04/08/03 15:47 ID:VHEiwouq

>>256
遅レスですが、ご参考までに。

？ジムにどんな格好で行ったら良いの？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1079438599/

289 ：優しい名無しさん：04/08/03 22:27 ID:ainSXvCh

汗かくと気持ちいい。
筋トレも、息吐きながらじっくりやると、気持ちいい。さいこう。

290 ：私の場合は．．．：04/08/03 23:21 ID:ZjPNeLxZ

マシーンや自転車etcをやってますが、正直言うと、スポーツ・ジムはあまりお勧めしません。
気が付いたら、『このマシーンは、○○ｋｇの負荷で何回持ち上げなければいけない。』って自分を追い込んでた。
ストレス発散のつもりが、ストレスを作りに行っていた（笑）。

だから、気が向いたら、インストラクターの若いお姐さんの顔を見るために（気分転換、カラダを鍛えるのではなく）
行く様にしてます。

ちなみに私、ウツ病を丸１年経過してます。

291 ：優しい名無しさん：04/08/04 01:42 ID:pQGG1HCb

>>290

>気が付いたら、『このマシーンは、○○ｋｇの負荷で何回持ち上げなければいけない。』って自分を追い込んでた。
>ストレス発散のつもりが、ストレスを作りに行っていた（笑）。

この気持ち、大部分共感できる。
元気のいいときに思い切って親の金（2万強！！決して裕福ではない我が家では超デカイ
出費・・）で入会したはいいものを、対人恐怖を中心とした行くたびに強いストレスを
感じ続けていたので、もう2週間ぐらいは通ってないし、
今月の10日までに退会手続きしないと更に8400円もの、
俺からすれば目のくらむような大金が月会費として加算されてしまうので
早急に手続きをしに行くつもり。
これ以上親に金の負担は極力させたくない。

これでジム挫折は2度目か・・この現実はしんどいなあ。
はぁ・・これからどうしよう。

他人から舐められないように体を大きくしようとして2度とも通ったのに、共に挫折。
それは腐ったインストラクターとかの、
スタッフ・設備等の理不尽な仕打ちによるものも少なからずあるが、
やっぱり一番は俺自身の問題なのかな・・。

最後に、一貫性のない駄文ごめんよ。
今は薬のおかげか比較的精神が安定してるからついつい長文になってしまうよ。
それに、こうして文字上だけでも、他人に俺の書き込みをどう解釈されるかはともかくとして、
読んでもらえる、すなわち、ささやかながらの自己顕示欲が満たされるからさ。

292 ：優しい名無しさん：04/08/04 02:18 ID:V15nI8ht

休職したのをいいことにジムに通いだしました。
とにかくお金がもったいない！ってわけで、毎日行ってるよ。
でもさ、行くのとそのあとの洗濯が鬱・・・。
洗濯かなりめんどくさい。

293 ：優しい名無しさん：04/08/04 02:28 ID:Qv/rbZuR

若いオンナの乳首がチラっと見えたとき、頭の中にドーパミンが走る！

294 ：優しい名無しさん：04/08/04 12:53 ID:4Aa+PgB/

医師に体を動かすように言われて、ｼﾞﾑ通いを考えていますが、
290さん、291さん、292さんの気持ち、良く分かります。
まず着る物、ｼｭｰｽﾞを用意しなければいけないし、
私もすぐ、｢～しなければ｣と思う方なので、かえってｽﾄﾚｽ溜りそうだし、
対人恐怖も有るし、終わった後の洗濯等考えると、
二の足踏んでしまいます。はぁ、どうしよう。

295 ：優しい名無しさん：04/08/04 13:45 ID:oV4ca97U

>>294
無理しないようにね！
治療費だと思って、ちょっと投資してみるのもありだと思うよ。
だめもとでチャレンジしてもおーけい。
気が落ち着いたら参加してみたら？

今日はジム行くか迷ってるよ。
腹くだしてるしね。
でも、いかなきゃならない義務感・・・。
行ったら行ったで爽快なんだけどね。
単なるひきこもりになっちゃうしね。

296 ：754こと名無し：04/08/04 22:11 ID:62/S0+pL

ジムで体重減とかの成果が出てくると、今まで以上に
健康に気をつけると思います。それは良い方に考える
べきです。最初はストレスになるかもしれません。
しかし継続は力なりです。毎週月水金は行くとか、自
分で決めて実行することが大事です。
ジム通いは、鬱が直った私が自身もってお勧めします。
がんばりすぎない様に気楽にやりましょう。

297 ：290;私の場合は．．．：04/08/04 23:26 ID:1HB6yu6a

ジムの効果については、僕は、マイナス方向の意見を持ってます。
それより、女房の作った夏野菜中心の食事療法で体重が減り、体脂肪も減りました。
また、かなり優秀なインストラクターにマン・ツーマンについてもらわないと、
偏った筋肉が付いてしまいます。
僕の場合、かなり酷い肩こりになってしまいました（カイロプラニック？で指摘された）。
ちなみに、これは、ベンチ・プレスのし過ぎで、胸に筋肉がついて、肩の筋肉が伴っていなかった。
何事も断定してはいけないと思いますが、とりあえずご参考まで。

僕は、うつ病ですが、あくまでもお遊び感覚、気分転換と認識するようにしてます。

298 ：優しい名無しさん：04/08/04 23:42 ID:DwqIeRiY

>>297
> それより、女房の作った夏野菜中心の食事療法で体重が減り、体脂肪も減りました。
目的が違うだろ。減量を目的としたスレじゃないんだし。

> また、かなり優秀なインストラクターにマン・ツーマンについてもらわないと、
> 偏った筋肉が付いてしまいます。
> 僕の場合、かなり酷い肩こりになってしまいました（カイロプラニック？で指摘された）。
> ちなみに、これは、ベンチ・プレスのし過ぎで、胸に筋肉がついて、肩の筋肉が伴っていなかった。
ｵｲｵｲ、そりゃあんたがアホなだけだろ。何事もバランスが大事よ。

運動はお遊び感覚、気分転換で良いと思うけどね。

299 ：290;私の場合は．．．：04/08/05 00:01 ID:VnI8ckVJ

>>298さん、このスレであおるのは、止めようよ。みんな精神病患者だから。

確かに貴方が仰るとおり、このスレは減量を目的としたスレじゃないけど、
体脂肪と体重が減った時は、恥ずかしいくらいにうれしかったよ。
なんせ、何ｹ月もうれしい、楽しいという感情を持ったことがなかったからね。

それと何事もバランスが大事って書かれているけど、ウツ病っていうのは、それができないんだよね。
前にも書いたけど、７０ｋｇのベンチプレスでこの呼吸スピードで１５回を２ステージを
やらなければならない！って思い込んで、自らストレスを作り出してるのがウツの特徴でしょ（多分）。

まぁ、あんまり病人を苛めないでね。

300 ：優しい名無しさん：04/08/05 00:29 ID:0AtJ99VF

>>299
そうそう、トレもつい頑張ってしまうよね。
種目のバランスも大切かなと思うようになった。
有酸素と無酸素を交互にやるとか。

301 ：優しい名無しさん：04/08/05 01:29 ID:Mge8w1rA

>299
自らストレスを作りだすってゆうの、すっごい共感できるなー。
目的は色々あり（シェイプアップとかマッチョになりたいとか、単なる気分転換とか）
自分の目標もあるんだけれど、出来なかったときの落ち混みが　il||li ＿|￣|● il||li 　
大抵、途中でくじけて、サウナで汗かいて終わり。それでも、行けたってだけでマシな方。
幽霊会員（お風呂会員）にだけは、なりたくないよー･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･

302 ：754こと名無し：04/08/05 12:12 ID:OUmmr8Pv

深く考えすぎだよ。
何もムキムキになるのが目的じゃなく、運動して
気持ちよい汗をかこうってのが目的。
ダンベルをあげるのもいいけど、エアロバイクや
ウォーキング、ランニングだけでも十分だと思う
けどなあ。

303 ：294：04/08/05 12:23 ID:2FbRGpls

>>295さん
ﾚｽありがとうございます。取りあえず、見学だけでも行ってみます。

304 ：休職２回目です。：04/08/05 14:35 ID:VnI8ckVJ

>>302さん
気を悪くしないでね、多分貴方は、ウツ状態でも大分良くなったヒトだと思うよ。

>>302で、『運動して気持ちよい汗をかこうってのは目的』って書いて有るけど、
みんなその気持ちで行っても、力の入れ具合が判らなくなるんだよね。
気が付いたら、自分を追い込むほど必死にマシーンに取り組んでいた．．．
そういう方もここには、多いと思うから書き込みに注意した方がいいと思う（エラソーに言って申し訳ない）。

>>301さんみたいに、幽霊会員になりたくないってことで、自分を追い込んじゃうしね。
情けないことに、どんな作業をするのにも、力の入れ具合がわからない．．．

僕は、今そういうジレンマに陥っている。

305 ：優しい名無しさん：04/08/05 21:28 ID:vr9/gfLa

必死になってしまったら一度辞めたほうがいいと思う。
お金に余裕があるなら幽霊会員でいいと思うし。

鬱の改善にジムは効果はある人も多いけど、
「ジムに行き続けたら絶対治る」
でもないし、
「ジムに行かなきゃ絶対治らない」
でもない。
目的と手段が入れ替わってしまったら一度リセットして、
「休息をしっかり取る」という原則に立ちかえろうよ。

306 ：優しい名無しさん：04/08/05 23:36 ID:DQn65VGj

ここ最近行けない。
なぜなら朝起きたらつかれているからだ。
なぜこんなに疲労こんぱいなんだろう。
なにもしていないのに・・・。

307 ：優しい名無しさん：04/08/06 01:55 ID:jrL6hBte

これって運動することで頭に溜まってる血を降ろしてるだけじゃないの？
ちょっと東洋医学的な話になるが・・・・。

308 ：優しい名無しさん：04/08/06 07:26 ID:r3qYdT8E

>>307

そんな感じかも。
脳の疲れと、体の疲れは違うから、
脳の疲れは、体を動かしてとる。

309 ：優しい名無しさん：04/08/06 13:24 ID:jrL6hBte

いや血の溜まりは疲れとは無関係なんだけど。

ビタミンＢ６やプロテインの投与で治癒したという話もきくし。
やはり鬱病って体の機能の不全が脳に表れた病気なんでないの？
機能の不全をとる手段として運動や体操は有力だと思うし。

310 ：754こと名無し：04/08/06 15:49 ID:lZDSe/IB

＞304
わかるわかる。305さんの言う様にリセットした方がいいね。
体重が減ったりして効果が出てきたら、なお更ムキになって
昨日は３０分走ったから今日はもう少し走ろうとか、自分で
自分を追い込むんだよね。すごく分かるよ。
何か義務的にやってるよなーって感じたら一旦休憩した方が
いいと思う。

311 ：優しい名無しさん：04/08/06 22:55 ID:FfGB0j8C

出会い目的で行くのもいいよね

312 ：優しい名無しさん：04/08/08 13:08 ID:/b87oVvv

今週行ってない・・・。
週に一度は行きたかったのに。
なかなかうまくいかないぽ。

313 ：754こと名無し：04/08/08 20:29 ID:qWiRlCXM

＞312
行きたくなれば行けばいいよ

314 ：優しい名無しさん：04/08/08 23:22 ID:r0qT8Oj8

>>313
＞行きたくなれば行けばいいよ

酷なことをおっしゃる

315 ：優しい名無しさん：04/08/08 23:42 ID:Y1hoJW3D

>>314
いや、そういう気軽な気持ちでいなさいよ、ってことでしょう。

「ジムに行きたいのに行けない」っていうのは
「ジムに行くことができないほどの鬱状態」ってことだから
休むほうがいい。鬱で無理矢理気晴らしに旅行に行く
ようなものだから。
ジムで汗流すことが>>312さんに合ってる方法なら、
休んだ後できっとまた行きたくなってくるはず。

それにメンヘラじゃなくたって三日坊主や、なかなか
行けないことはあるんだし、行けないからって自分を
責めるようなことは止めましょう。

316 ：優しい名無しさん：04/08/09 00:27 ID:+dUaF6FL

単純に「行きたくなれば行かなければいいよ」の間違いでは？

317 ：754こと名無し：04/08/09 12:03 ID:tb+Z5vc0

314 ：優しい名無しさん：04/08/08 23:22 ID:r0qT8Oj8
>>313
＞行きたくなれば行けばいいよ
＞酷なことをおっしゃる

勘違いする様な書き方は申し訳ない。気楽に考えて、行ける時に
行けばいいと思って、書いたつもりだったんですよ。
気を悪くされてたらごめんなさい。

318 ：優しい名無しさん：04/08/09 17:45 ID:1wH6Kf6N

☆☆☆☆☆☆告られレス★★超ＬＵＣＫＹ☆☆☆☆☆☆
今月の間に超ＬＯＶＥ②になれるよо（＾－＾）о
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり、
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも、まず最初にこの『告られレス』を
７つのスレに貼ってね。
そうすればＬＵＣＫＹをゲットできるよ♪♪♪
（ただし７つのスレに貼ったらだよ）
信じるか信じないかはあなた次第！！
でも、このレスは本当にとっても効き目があるよ♪
このレスは絶対効きます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

319 ：優しい名無しさん：04/08/09 19:18 ID:I6Svrygu

ドグマとテトラミドで激太りしたんでジムに通い始めました。
入眠障害と途中覚醒がなくなり、眠剤なしでも朝までぐっすり。
気分も上向きに。
効果があったかも。
体重は減らないんだけどさ。

320 ：優しい名無しさん：04/08/09 21:44 ID:mkJlIVUM

>>312-317あたりを見てると痛感するけど言葉の使い方って難しいね
自分も鬱酷いときは全部（正常時にはありえないところまで）自己批判的に解釈してしまうから
ここでのカキコも無自覚なまま他人を傷つけてそうで怖い

あと鬱を言い訳に利用して開き直っているのも見ていて辛い
「病人をいじめないでー」みたいなの
自分もそういうふうに見苦しく受け止められてるのかなって思い
そこでまた自己批判が始まっちゃう
鬱になってからの五年間でそんなセリフは言ったこと無いんだけどさ
なんか自分に投影しちゃうんだよね...

ジム帰りなのでなんかカキコしようと思ったら変な話になっちゃったな(-_-;)

321 ：優しい名無しさん：04/08/09 22:13 ID:VYL2qr8O

私もここを読んで、ジムに行き始めました。
すっごく綺麗なジムだし、義務感にかられることもなく、
よい習慣になりつつあります。
鬱な気分の時も、ジムで体動かすとすっきりしますよ！
ジャグジーに入ってるのもいいのかも！

322 ：優しい名無しさん：04/08/09 22:30 ID:kNb2c9OJ

私もジム行きたい。
友達いないけど、一人で行っても浮かない？

323 ：優しい名無しさん：04/08/09 22:32 ID:Zk6fTMpZ

>>322
問題ないよ。
連れ立ってきてる人の方が少ないんじゃないかな？

324 ：優しい名無しさん：04/08/09 22:54 ID:MOft+CLt

行きたかったけど
身体の病気が阻む。
いかないほうがいいのか・・

325 ：優しい名無しさん：04/08/10 08:38 ID:KOlXYzGW

>>324
まず家でストレッチや軽く腕立て、
スクワットしてみるとかどう？

326 ：優しい名無しさん：04/08/10 09:50 ID:pRdSmDqp

>>324
テレビ見ながら腹筋とか。
結構気持ちいいよ。

327 ：優しい名無しさん：04/08/10 10:29 ID:tTQ8T8vO

今日は鬱がみにくいから明日行こうかな
でも休職してるのにｼﾞﾑ行ったりすると家族の反応が辛い

328 ：優しい名無しさん：04/08/10 10:48 ID:+FO5iwcr

>>327
夜、（学校の外周など）コースを決めてランニングでも
してみたらぁ　ノ

なんか、このスレの人は都心部が多いような稀ガス
ジムが集中してそうだ。

329 ：優しい名無しさん：04/08/10 17:52 ID:EQ+R0Gdk

>>326
>>325
新しい人との出会いも求めたいから、
行きたかったんです。
いつも家にばかりいるから。

330 ：優しい名無しさん：04/08/10 18:10 ID:xlYsgmud

出会いなんてある？
俺の行ってるところはみんなヘッドホンして黙々とやってる。エアロビとかも、人と話したりしないなあ。ジムでやってるテニス教室やら、ウォーキングイベントやらに参加すればありそうだけど、そっちはなかなか一人では…。
みんなが行ってるところはどんな感じですか？

331 ：優しい名無しさん：04/08/10 20:34 ID:k82JNBZT

ジムって、インストラクターとか居て練習メニュー組んでくれるのですか？
それとも。放ったらかしで自分で勝手にトレーニングすんの？
それと、ジムに入るときは先輩に挨拶とか自己紹介とかすんの？

332 ：754こと名無し：04/08/10 21:40 ID:xFvTrgSe

＞331
言えばメニューは作ってくれると思う
会員になったら、まず最初の一回目はインストラクターの方は
使い方を一通り教えてくれます。
自己紹介は必要ありません。上下関係なんてないですよ。

333 ：優しい名無しさん：04/08/10 22:05 ID:k82JNBZT

>332
サンクス！思い切ってジムデビューしちゃおうかな～。

334 ：優しい名無しさん：04/08/10 22:17 ID:PAnB0Xns

ジムじゃないけど、抗鬱剤飲んでてスキューバダイビングしてる人いますか

335 ：優しい名無しさん：04/08/10 23:36 ID:IvcqaJxK

自分がジムに行ってもいいものかレベルで悩んでる奴がいるが、
俺が行ってるセントラルは80歳まで対応していて、
実際に70代の人とかが自分のレベルでマイペースに運動してたりするぞ。
ジムはこなさなきゃいけないノルマなんてないんだから、まず行ってみろ

336 ：優しい名無しさん：04/08/11 00:47 ID:AXlg7ulS

>>334
ダイビングやったことあるけど。
鬱状態では考えたこともない。
考えただけで、水中でパニックになったらどうしようか
と恐ろしくなるな。

釣りですか？

337 ：優しい名無しさん：04/08/11 00:52 ID:77mThOxL

釣りではなかろう？何故に釣り？

338 ：優しい名無しさん：04/08/11 00:55 ID:9xQ6Em8Y

>>336
どのへんが釣りなんだ？

339 ：優しい名無しさん：04/08/11 01:26 ID:AXlg7ulS

鬱の人がスキューバをすることが信じられない。
海に潜ったことがある人ならわかるかも
しれないが、泳ぎに慣れている俺が
初めての潜水でかなりの恐怖心を感じた。
人それぞれかもしれないけど。

340 ：優しい名無しさん：04/08/11 01:29 ID:77mThOxL

>>339
ああ、そういうことか。でも>>334は未経験者だろうから
そういう恐怖心はないんだろうね。俺の友達も、泳げないけど
ダイビングはめちゃくちゃよかったと感動していた。
確かに人それぞれなんだろうね。

341 ：優しい名無しさん：04/08/11 01:32 ID:9xQ6Em8Y

抗鬱剤を飲んでてダイビングをやってる人と書いてあるんだが…

342 ：砧大蔵本物 ◆xAG4.Wd6wQ ：04/08/11 01:35 ID:iPASo5dk

ジムに行く気力さえない鬱病歴6年の私はどうすればいいのですか？

343 ：優しい名無しさん：04/08/11 02:03 ID:77mThOxL

>>341
ん？
「未経験者じゃなくて、ダイビングやってる仲間がいないか探してるんじゃない？」ってこと？
確かにこれだけじゃ断定出来なかったですね。

344 ：優しい名無しさん：04/08/11 02:07 ID:77mThOxL

>>342
上の方に誰か書いてたけど、部屋で腹筋やストレッチから始めてみては。ジムが必ずしも全員にあってるとも限らないし、ちょっと体動かして気持ち良ければ続けてみようぐらいの気持ちで。

345 ：優しい名無しさん：04/08/11 08:41 ID:NvF9BoFW

これからダイビングやりたいから鬱でもできた人を探してるんじゃ？

346 ：優しい名無しさん：04/08/11 19:28 ID:CbaUjP62

なかなか自分一人で運動を続けるっていうのは難しいから、
ジムに通うってのはいい方法だよね。
定期的に通ってると、あぁ、自分は運動出来るぐらいに回復してきたんだ、
って自信にもなるし。

347 ：754こと名無し：04/08/11 21:34 ID:HoeZg/pB

＞346
そうでつ。全くそのとーり。
汗をかいて、新陳代謝を良くすることは悪い方向には転がらないんですよ。

348 ：優しい名無しさん：04/08/12 14:32 ID:oA3i/4t5

日焼けマシーンでこんがりと焼くのもいいよ。
健康的な顔つきになるし、どっからどー見ても鬱病には見えなくなるし。

349 ：優しい名無しさん：04/08/12 15:41 ID:WHfSXgmh

ジムはいいね。
ハムスター並になってる自分も運動が終わって社会にでたときは生き生きした人間だもんな。

350 ：優しい名無しさん：04/08/12 22:54 ID:0smftIps

日焼けは、あんまり体にイクナイ。
髪型を変えるのが、いいよ。
ベリーショートにすると、印象かなり変わるよ。

351 ：優しい名無しさん：04/08/12 22:57 ID:9FSdynNz

>>350
若ハゲを日焼けでカバーしている俺にはあまりに酷なお言葉

352 ：優しい名無しさん：04/08/12 22:58 ID:sqKZ8QHj

日焼けマシーンは紫外線を直接肌に当てるわけじゃないから、体に害はないらしいよ。

353 ：優しい名無しさん：04/08/12 23:13 ID:0smftIps

>>351
ごめん　ごめん。
俺もハゲを隠そうと、髪を伸ばしていたけど、
あえて、ショートにしたら精悍になった。
女性からも好評だったよ。

354 ：優しい名無しさん：04/08/12 23:34 ID:UkIWMaae

明日からジムが盆休みに入る
散歩でもするか・・・

355 ：優しい名無しさん：04/08/13 19:10 ID:BYuH7eqX

プールで競泳用水着の女を見るだけでも元気がでるぞ！

356 ：優しい名無しさん：04/08/13 19:13 ID:FT/+nmdP

股間は元気になるかもしれんが

357 ：優しい名無しさん：04/08/13 22:03 ID:vSUjaqwL

水泳でよくなってきたﾐｬミ・◇・ミ

358 ：優しい名無しさん：04/08/14 21:34 ID:BxVEBXdU

ジムに日焼けましーんなんてあるの。・？

359 ：優しい名無しさん：04/08/14 21:35 ID:BxVEBXdU

>>355
ばばあでも元気になるか？

360 ：優しい名無しさん：04/08/14 22:21 ID:gFdQZS8X

>>359
揚げ足とりのつもりなんだろうが、
ばばあは競泳用水着なんて着てないから安心しろ

361 ：優しい名無しさん：04/08/14 22:57 ID:a+KHI1+J

>>358
もちろん。有るとこもあるよ。
俺の行ってるとこは、別料金で１回１５００円取られるけどね。
週に１回は焼いてる。

362 ：優しい名無しさん：04/08/15 01:00 ID:LMgMSu0X

>>361
いいなあ・・・
おれいこうと思ってるとこはない。
肌白い、っていうか顔色悪いから焼きたい。

363 ：優しい名無しさん：04/08/15 01:26 ID:e+x3H6lU

>>362
普通に公園でも行って焼いてくればいいと思うが
明日は天気悪そうだが、今日までいい天気が続いてたんだし

ちなみに俺はジムで焼くと金かかるから、今週3回ばかし公園で焼いてきた

364 ：優しい名無しさん：04/08/15 02:16 ID:0e+DIa2G

１はうつ病じゃないのにこんなスレタイ書くなよ。おまえはうつ病を
舐めている最悪な人間だ。迷惑かけている重症の人の事考えて削除依頼
してこいよ。常識で考えれば重症ならジムどころか外出できないよ。
36 ：優しい名無しさん：04/04/21 18:57 ID:kiRs1yZt
>>31
実は、30＝このスレの1だったりしました・・・。ｗ
自分自身がうつ病じゃないからか、
漢字か平仮名かということに、今まで無頓着で、
適当にスレタイ付けてしまいました。ｽﾏｿ
以後気を付けます。

365 ：優しい名無しさん：04/08/15 02:41 ID:It3wioyr

水泳も気持ちよさそうだね。

366 ：優しい名無しさん：04/08/15 08:01 ID:moMQU0qM

最近は走っているんだけど。。といっても２０分くらい、あと２０分早歩き。
これ＋エアロバイク４０分やれば痩せれるかな。腹筋は欠かさず３０回毎日やって
います、体絞れるし、サイズダウンしたけど、体重減らない。
激鬱でいえで寝込んでいるほうが体重落ちる。今日は雨だし、行くの夕食後にしよう。

367 ：優しい名無しさん：04/08/15 19:36 ID:ZjQstKQj

競泳用水着はボディに自信のアル娘しか着れないぞ！俺は平泳ぎで潜水
モードになって観察してた。これだけが生きがいだった・・・・・

368 ：優しい名無しさん：04/08/15 20:16 ID:nlksD0zE

>>367
凄いね、潜水出来るんだ。
俺は全然潜れない・・・
そもそも１ｍも泳げないし。
体育の水泳の時間は、中耳炎だって嘘ついてた。
だって、そうしないとマジ死んじゃうもん。

369 ：754こと名無し：04/08/15 20:32 ID:PdBfshSm

＞366
自身が太ってる或いは体脂肪を落としたいと言う事なら歩く、走る、
エアロバイクに最初は重点を置いてやっていけば体重は落ちていき
ますよ。食事も出来るだけ炭水化物（ごはん、ラーメン、パン等）
は適度に抑えた方が効果上がります。
筋トレは、理想の体脂肪率まで下がってくるまでは重点を置いてや
らなくてもいいかもしれません。
しかし、腹筋はいいですね。普通の腹筋は腹筋上部を鍛えるそうです。
下腹部の腹筋は、何か台に座り、両足揃えて４５度に上げて、ゆっくり
息を吐きながら降ろす運動が効果あると言ってました。
これかなりキツイです。１０回Ｘ３セット／日がいいそうです。

370 ：優しい名無しさん：04/08/15 20:44 ID:e+x3H6lU

>>366
運動すればすぐ体重が落ちるってもんじゃないよ
脂肪が落ちても筋肉がつくから体重は減るばかりじゃない。

でも筋肉がつけば脂肪は燃焼しやすくなるから、
痩せられる体質には変わっていってるはず
そうなれば体重も落ちるようになってくよ

逆に鬱で家にいるときに痩せるのは、筋肉ごと体重が落ちているためリバウンド必至
すぐまた太るよ

371 ：優しい名無しさん：04/08/15 22:56 ID:vF/Ude9y

そういえば鳥越俊太郎は毎日900回腹筋やってるとか。
朝昼晩300回ずつ。すごい、を通り越して恐ろしいぐらいだ。
でもそんだけの続ける精神力があればメンヘルなんかならんだろうなー。

372 ：754こと名無し：04/08/16 21:23 ID:MwWQ7dhZ

＞371
９００回？すげー　数えてるのもすごい

373 ：優しい名無しさん：04/08/16 21:58 ID:alRre5RU

腕立てやったら５回しか出来なかった・・・
そうとう筋力落ちてるな。
かと言って毎日運動するのは無理ぽ。

374 ：優しい名無しさん：04/08/16 23:03 ID:QwZaLTmm

>>371
900回出来るって事は一回一回の質が問われるな
まともな腹筋のフォームをしらんだけだろう
んなもん何の役にもたちゃしない

375 ：優しい名無しさん：04/08/16 23:09 ID:6T+de+od

なんか300回連続でやってると決め付けてない？
勝手に腹筋やってる姿を想像してダメだしするのもいかがなものかと

376 ：優しい名無しさん：04/08/16 23:20 ID:BTddPdGm

>>374
ちなみにまともな腹筋のフォームってどんなの？
体育でやったやつしか思いつかないけどあれではない？

377 ：優しい名無しさん：04/08/17 00:45 ID:hDaRJo6u

>>375さん
300回連続だろうが10回×30だろうがそれだけの回数をこなしているということは、
筋肉に対する負荷がほとんど無いことを意味していると思うけど。。。
>>374さんの
一回一回の質が問われるっていうのは、そう言うことを意味しているんじゃないのかなぁ。

>>376さん
鍛える部位によって当然フォームも変わってくるので一概には言えません。
ジムでトレーナーの方に聞いてみて下さい。

ちなみに手元にあるターザンの腹筋特集によると、ボディビルダーの小沼敏雄氏は、
毎晩50回×3セットのクランチを行っているそうです。

378 ：優しい名無しさん：04/08/17 00:52 ID:6xZ9D1k1

>>377
陸上の末次は腹筋を毎日1000回やって、
走行フォームを固めて記録を出したわけですが
ターザンの特集と陸上のオリンピッククラスの選手とどちらが説得力あるかですな

379 ：377：04/08/17 01:20 ID:hDaRJo6u

>>378さん
即レス有り難うございます。377は書き方が悪かったですね。
ターザン云々は雑誌だから正しいとかそう言うことではなく、ソースを示そうと思っただけのことです。
そのくせ号数書き忘れてました(^^;　私が見たのは1998年のNo.280です。
ただ小沼氏のクランチも鳥越氏、末次選手のトレーニング同様、
そのフォームを見ているわけではないので、参考程度に書いたまでのことですよ。
どっちが正しいとか説得力があるとかいっても始まらないですし。

確実に言えることは
・末次選手が毎日1000回やっているということは、一回にかかっている負荷はそれが可能な範囲内である
・負荷と回数の組み合わせは何を求めるかによっても大きく異なる
と言うことぐらいですかね。
小沼氏、末次選手、鳥越氏（＋このスレ住人）では目的が異なりますから。

380 ：優しい名無しさん：04/08/17 01:35 ID:6xZ9D1k1

>>379
正しい腹筋であれば1000回もできるはずはない、ってことを言いたいみたいだけど、
1回にかかる負荷なんてどうでもいいんじゃないの
要は腹筋を1000回やったことによる負荷で走行フォームを完成させたってことだから
鳥越が900回やることに何の役にも立たないなんてことは言えないっていう話なんであって

381 ：優しい名無しさん：04/08/17 02:06 ID:NJDI6bru

そろそろ板違いです

382 ：優しい名無しさん：04/08/17 18:01 ID:k2JS9RKk

スポーツはバランスよく肉つけないと逆に記録が落ちるんだけど。
水泳なら腹筋より背筋を丁寧にやるし、泳ぎ込んで使う部分だけ鍛える。
ジムで筋肉を作るなら毎日鍛えるより２～３日に一度のペースがいいよ。
作るのと使うのは違うからねえ。

383 ：優しい名無しさん：04/08/17 23:25 ID:33XZtBym

マッチョな鬱病患者を目指して頑張ります！

384 ：優しい名無しさん：04/08/18 00:26 ID:EoOVjFQM

>>383
頑張れ～
マッチョになってから、坐禅も始めた。
筋トレ＋坐禅で鬱は治った。

385 ：優しい名無しさん：04/08/19 23:39 ID:GlUY5EEF

☆☆☆☆☆幸福のレス☆☆☆☆☆
このレスを見たアナタは1週間後に彼女が出来、とってもステキな人生が送れます。
ただしこのレスを地下スレにageで１０以上貼り付けなければ
あなたは一生、恋人とは縁のない寂しい人生を送ることになるでしょう。
(☆.。.：＊･°☆.。.：＊･°.☆.。.：＊･°

386 ：優しい名無しさん：04/08/20 00:13 ID:2n5VnHxw

鬱の時と割と調子いい日の波が激しいんですけど、
週１でジム通っても効果ありますかね？

387 ：優しい名無しさん：04/08/20 00:24 ID:16kTUyfX

週１だと目に見えての効果はないかも
でも週に１回でも続けてるうちに、鬱の状態は多少良くなるかもよ
そしたら週２くらいにしていけば、だんだん体にも効果がでてくると思う

388 ：優しい名無しさん：04/08/22 18:47 ID:lz1ERvmd

きょーもがんばって水泳いってきた！
…‥でも人につかれた…‥(＞д＜）

389 ：優しい名無しさん：04/08/22 18:50 ID:lz1ERvmd

きょーもがんばって水泳いってきた！
…‥でも人につかれた…‥(＞д＜）

390 ：優しい名無しさん：04/08/23 02:49 ID:DfdIj1T7

誰かジムに行こうか迷ってる俺の背中を押してくれ

391 ：優しい名無しさん：04/08/23 02:52 ID:gpRb54nN

行こうよ！おいしょ→>>390

392 ：優しい名無しさん：04/08/23 02:53 ID:fuHGX6C8

詐欺師スレかよ

393 ：優しい名無しさん：04/08/23 13:04 ID:jgKnfKet

>>390
行ってらっしゃい

394 ：優しい名無しさん：04/08/27 15:42 ID:Y1bsMYGT

395 ：優しい名無しさん：04/08/27 16:29 ID:oPt/8aOZ

フロントの人に睨まれる

396 ：優しい名無しさん：04/08/28 20:12 ID:T6uBzUol

睨み返せ♪

397 ：優しい名無しさん：04/08/28 21:19 ID:v9dYBNLO

もう３カ月くらい行ってない。orz
会費無駄に払ってるし。

９月中には行く！と決意した。ｶﾞﾝｶﾞﾙ

398 ：優しい名無しさん：04/08/29 20:30 ID:/H4SfIec

水泳いってきたﾐｬｰミ・◇・;ミ
ゆくまではいやいやで
でもいったらよかった（・∀・）

…‥のくりかえしﾐｬｰミ・◇・;ミ

399 ：優しい名無しさん：04/08/29 22:59 ID:RURnftnI

ジム通いたいと思って見学に行ったけど
入った瞬間のあの空気の悪さに吐き気が・・・
すんごい悪臭というか、甘ったるいぺったりした空気
とてもあんな環境じゃ無理ぽ　運動どころか5分もいられない
ていうかみんなよく平気だなー
たまたまいったとこがそうだっただけかな？

400 ：優しい名無しさん：04/08/29 23:23 ID:1OSfOACm

なんか、常連会員同士仲良しこよしで内輪でおしゃべりしながら
トレーニングとかしてたら嫌だな、と変な妄想ばっか膨らんで
ジムに通おうという気持ちがおきない。

401 ：優しい名無しさん：04/08/29 23:35 ID:beb4Cwum

http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/intro/1093683672/

402 ：優しい名無しさん：04/08/29 23:39 ID:RxslDJmv

399も400も、おまいらが通わなくともジムは困らんからおとなしく家で寝とけ

403 ：優しい名無しさん：04/08/30 08:49 ID:1/U3BOqU

>>399
私のいってるとこはそんなことはないと思う。
前に市営のジムにいったときは臭いがきつかったけど。
>>400
これもあんまりない。みんなそれぞれマシーン使ってるから
会話し難いと思うし、そもそもみんな備え付けのヘッドホンで
音楽聴いたりしてる。黙々とやってる。

404 ：優しい名無しさん：04/08/30 15:22 ID:M9a4rXW3

あれ？軽症派のスレ、沈んじゃった？

あれスポーツクラブで病気とか薬とかアンケートに書くの、
心臓病とか呼吸器の疾患とかじゃないから書かなくていいよね？
なしにした。
んで、無職半ヒキだからいつでも行けるんだけど
変な見栄つーかで週２とか言ってんの。
マジ仕事引退したような感じの年齢の人とか多くて
漏れ浮いてるっつーの。がはは。

405 ：優しい名無しさん：04/08/30 15:53 ID:JqgdjcCr

>>404
サロンへ移転しましたよ

[鬱]スポーツジムで鬱が治った。 [軽症派]
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/mental/1082301337/

406 ：優しい名無しさん：04/08/30 20:15 ID:Jl7muOBk

無職ヒキがジム通いかよ、いい身分だな

407 ：優しい名無しさん：04/08/30 20:20 ID:pSHg2kAI

頑張って3ヶ月ジムに通っていたのだが、
アモキのせいで、体重激増で行く気力も無くなってしまった。

408 ：優しい名無しさん：04/08/30 20:34 ID:M9a4rXW3

>>406
うらやましいだろ。ｗ

まぁ俺に関しては別に言い訳できるような事は何もないな。

409 ：754こと名無し：04/08/30 21:39 ID:8gS8BOOI

アモキって何？

410 ：優しい名無しさん：04/08/30 22:08 ID:1/U3BOqU

アモキサン。
服用中に体重増える人多い。

411 ：優しい名無しさん：04/08/30 23:25 ID:n3VHH7ac

>>399
汗と、呼吸による二酸化炭素じゃない。
レッスン中のスタジオの空気はすごいことになっているよ。
やってる当事者はぜんぜんに気にならないもの。

412 ：優しい名無しさん：04/08/30 23:45 ID:ey0G5F6J

12月中旬に病院変えて、薬があわずに年末～年始にかけて激うつ。
で、とうとう２月で退会。

が、筋肉をつけて中免がとりたいので（私は筋肉少ない力なし女性でつ）、自分とよーく会話して決断した！
６月デビューでスタートダッシュで頑張りたかったので、体力が人よりやや劣るのは承知の上で「パワーシェイプ60」という、かなりハードなクラスに毎日or１日おきに参加。

３週間目に病院でたまたま血液検査があり、ひっかかって即病院に呼び戻され入院。
病名は軽度肝機能障害（←コレは運動のせいではないと思うが）＆ＣＫ高値。
ＣＫ値は通常20～150くらいらしいが、その時6000もあった；
ＣＫ値は激しい運動後に2000くらいまで上昇することはあるそうだけど、私の場合異常過ぎタ。
運動はドクターストップ。今もすごく制限されてる。

のとうつがひどくなったのもあって、８月は１度も行けず。
なんかスレ違いのようなコトを書いてるみたいだけど、私みたいに無謀なことしないで、体力と相談して、イイ加減を見つけてください。

行ってる時が楽しかったぶん、運動はダメだと言われたショックは大き過ぎたので。
今はプールで歩くとか、筋肉痛にならない程度の運動とか言われるけど、やっぱストイックにやりたいなぁ
９月に測定があるので、仕事（自由業）が終わったら、毎日行くゾ！

最後に主治医のコトバ。
「行きたいなぁ～と思った時に行けばいいんだよ。無理して（義務感で）行くことはないよ」

413 ：優しい名無しさん：04/08/31 07:55 ID:lOw6wKr4

>>411
漏れはジム全体の空気は何ともないけど、
ウォーカーで歩いてると、自分の汗の蒸気が上がってきて、
呼吸しずらくなります。ｗ

>>412
システムが違うみたいなのでよくわかりませんが、
ウェイトとか重くしすぎなのでは？

414 ：優しい名無しさん：04/08/31 08:05 ID:RSzkG5B6

>>412
運動できない辛さよくわかるよ。
筋肉痛になる負荷じゃないと、筋肉はつかないんだよね。
パワーシェイプ60ってどんなメニュー？
有酸素系のレッスンがいいんじゃないのかな。
エアロとか。

415 ：優しい名無しさん：04/08/31 08:11 ID:RSzkG5B6

>>412

筋トレを連日すると、オーバートレになって、
逆に筋肉が分解されるから、
　
筋トレの日→有酸素の日→有酸素の日→休養の日→有酸素の日→筋トレの日
みたいにやってみたら。

416 ：優しい名無しさん：04/08/31 13:57 ID:vrrzPJPM

医者や薬に依存しきっている奴等と比べると君達すばらし杉♪

417 ：412：04/08/31 14:24 ID:qlU607Wj

>>413
スタジオでインストラクターがついて、みんなで行うレッスンです。
腰の曲がったおばあちゃんよりも軽い重りでやってました。
一番軽い重りのはずです。
おばあちゃんより体力がないことが、すごく悔しくもありました。

>>414
ホントに体力がないのに無謀なチャレンジでした。
「パワーシェイプ60」は、ステップ台２段で10分程度アップしたのち、それぞれのカラダにあった重りを調整したバーベルを用いて、担いでスクワットしたりクランチしたり、ベンチプレスしたり、とかを60分。
汗はダクダクで、足はふらふらだけど、やりがいがとってもありました。

エアロはいろいろあるのですが、簡単～だと簡単過ぎてダメだし、自分にあうプログラムが見つからないんです＆マシンを使った有酸素運動は低血圧のためかなり危険なのです（涙

>>415
ＥＲの医者も、血中に酵素が出ていると言っていました。
ホントはあと２～３日入院して様子を見ると宣告され、一度は受け入れたけども
突然、自分の体力のなさが情けなくなってきて、
腰の曲がったおばあちゃんがラクラクやってる姿が頭から離れなくなって
涙が溢れだしてきて、ナースコールを呼んで、無理やり退院しました。

迎えに来れる人がいること、医師の説明を聞く人が来ることが条件でした。

本人的にはまったく自覚症状がないため、逆におそろしかった～

みなさんも、私みたにならないように、中庸で励んでください☆

418 ：優しい名無しさん：04/08/31 19:25 ID:45p2wNsj

休職中の暇潰しにエアロバイクだけ漕ぎに毎日ジム通ってます。
だいたい毎日60～90分、音楽聞きながら汗ダラダラたらして漕いでます。
何か目標欲しいので、500Kcal消費を目標に。達成したり駄目だったりは余り気にせずに。
運動してる間は離れてる仕事のこと（鬱の原因）忘れられるから精神的に良いです。
アモキとパキ飲んでるけど体重増加も無いし。
後、入眠剤には頼ってるけど朝までグッスリ眠れるようになりました。

このスレ読んでたら筋トレも試したくなってきた。

419 ：優しい名無しさん：04/08/31 21:08 ID:xKIDnn0G

>>417
BTSのボディパンプもどきだね。
はじめのうちは、自分に合った重量わからず、というか、
見栄張って重くしがち。
BTSなら、ボディヒーリングという、太極拳、ヨガ、ピラティスのレッスンがあるけど。
体力ない人にお奨め。メンタルにもいいみたい。

自分は、パンプ、ヒーリング、エアロの組み合わせでやってるけど、
中級エアロが一番楽しい。

420 ：417：04/08/31 21:50 ID:tj4SOBpc

ストイックに、ストイックに！　とハッパをかけて、追い込み過ぎました。

私の行っているジムでは、
アロマリラクゼーション、ボディヒーリング、ピラティスヨガ、コンディショニングヨガ、太極拳、気功、あたりが私みたいなヒョエヒョエにはあってそうかな？
と、今、ジムのプログラムを眺めていました。

ヒーリングとかいうと甘い感じがして抵抗あるんだけど、太極拳ってすごくいいらしいですね？

バンプってどんなんですか？
あとBTSってなんでしょーか？

421 ：優しい名無しさん：04/09/01 00:38 ID:UfoYfmBu

《皆さん注意してください!!》
数年前に【心を病む物の敵】として悪評の高かった人物が
最近また彼の悪行の為に被害者が出てきており、心弱き、鬱病、
AC、自傷癖、家出人、、、、その本人の心身および家族および周りの人間関係をずたずたに
破壊しています。
二チャンネルのメンタルサイトに集まられる皆さんは、我々のような被害に遭わないようにへ注意してください。
詳しくは過去スレを見てその真偽を見極め注意してください。
また過去に既に被害に遭って、もしくは現在被害に遭っている方は現在のスレへ情報を挙げてください。

その人物の過去スレ
http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=988459384
現在のスレ
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/utu/1093565273/1-100

422 ：優しい名無しさん：04/09/01 00:55 ID:uNTY7jWu

>>420
BTSは、ニュージーランドのレスミルズ社が作った世界共通のプログラムで
コナミ系のクラブで行われているよ。
http://www.btsj.jp/index.html

ヒーリングは、甘くないよ。バランス、腹筋は結構きつい。
パンプは、バーベル使った、音楽に合わせた筋トレ。

423 ：420：04/09/01 01:02 ID:Jn+NDxPx

>>422
コナミ系もバイク５分圏内にあったのだけど
バイク２分の常連おばちゃんが溢れ返るジムにしちゃったヨ

コナミ系って若者が多そうで、人がコワイ私は
どっちかを選べと言われたら、即答でおばちゃん

ヒーリング＝癒しと勘違い？　けどやってみたい
バンプはとても楽しそうで、羨まし過ぎる

８月は人がコワイのが強まっちゃって１回も行けなかったよ…
９月末までの測定で、ちょっとでもカラダが変わってるとうれしいナ

424 ：優しい名無しさん：04/09/13 18:03:52 ID:sr8zJsBW

今朝起きた時は体がダルくてあまり調子良くなかったけど、頑張って
ヨガとウォーキングしてきた。
今、気分がすごくｲｲ！

425 ：優しい名無しさん：04/09/13 22:31:20 ID:qNYAQRYZ

いつもはウォーキングしかしないけど、今日は４０分走った。汗だくだくで気分
爽快。これで痩せているといいな。腹筋は欠かさない。おかげでウエスト５８を
保っている。さすがに今日はすごい疲労感でさっきまで３時間寝ていた。

426 ：優しい名無しさん：04/09/14 00:48:38 ID:+M8S2mLF

まさしく３日坊主になってしまった・・・。

最初勢いある感じだったのに、ぜんぜん行く気にならない。
どうしよう。（´・ω・`）

427 ：優しい名無しさん：04/09/14 01:22:14 ID:GvC1l8Mb

行く気になったら行きましょ。
義務じゃないんだし。

428 ：とも：04/09/14 05:46:40 ID:sdE1jGhm

２，３年前に「あなたは周囲と壁を作る」と言われて、解雇、カレシが蒸発、犬
が死亡というのが同じ日に重なって、クラブなど行ってナンパされて気が付くと
下半身裸という欝の日々を救ってくれたのはパキシルと水泳でした。
　それから１０ｋｇ以上やせて自分にも自信がついた私は資格を取り、大学院
に通いなおてます。
　でもやっぱり夏休みとか長くて普通の人とサイクルが違うのは変わらないんですよねぇ。
　昼間にジムに行くのは恥ずかしくて、９時からのヤツとか行って体調崩してマス・・・。
　見栄と社会の目から逃れるのは難しいのか・・・。

429 ：優しい名無しさん：04/09/14 06:54:57 ID:KekDQQh6

最近行けてない。(´；ω；`)ｳｯ…
あの運動後のすがすがしさを忘れてきたよ。
大好きなイントラさん、元気かな？

430 ：優しい名無しさん：04/09/14 09:07:34 ID:0fqIjGu/

>>428
昼間池。主婦に見えるかも知れんし、別に学生と正直に言ったって全然いいじゃないか。
誰もそんなに他人のこと気にしないって。

431 ：優しい名無しさん：04/09/14 10:40:56 ID:+M8S2mLF

カードに入る必要があるからか、入会時に職業を書かないと行けなくて、
無職にマルつけました。

漏れは逆に夕方以降は昔の知り合いの社会人とかに出くわしたり、
雰囲気で同世代の人に、こいつ働いてないなって見られるのが嫌で
行けない。
でも午前中もやっぱり、おかしいよね・・。

てわけで行けてない。orz

432 ：754こと名無し：04/09/14 11:45:36 ID:xIMCOWoT

＞431
午前中でも全く関係ない。交替勤務やサービス業なら昼間は空いた
時間が出来る。世の中みんなが日中の仕事だとは考えない方がいい。
俺は堂々と毎日昼間行ってたよ。

433 ：優しい名無しさん：04/09/14 15:58:35 ID:xZDPfLiy

社会人バスケとかサッカーとかがいいですよ。
私も昔水泳とかジムに行ってたけど、個人種目はやっぱり×
周りの目とか気になるし、黙々と作業を続けるだけなので・・・。
社会人バスケとかだと他の人とも交流もできて、好きなときにいけるし、
落ち込んだときでもスポーツするひとは大抵明るい人だから、元気になれます♪
試してみては？？

434 ：優しい名無しさん：04/09/14 20:42:21 ID:r8tfZ61I

人との交流はいいかもね。孤独は鬱を助長するらしいし。
でもチーム競技だと、自分の体調だけでは簡単に
キャンセルが出来ないのがあるけど。

435 ：優しい名無しさん：04/09/15 00:39:52 ID:9scpVCGl

>>433
＞スポーツするひとは大抵明るい人だから

普通はそれって、逆にキツいと思うんだが。

436 ：優しい名無しさん：04/09/15 02:22:03 ID:GcOjbdwP

それにもともとネアカな人って悪気無く傷付くようなこと言ったりするしね
よく言えばおおらか、悪く言えば無神経みたいな
もちろんそうじゃない人もたくさんいるけど

437 ：優しい名無しさん：04/09/15 15:25:46 ID:P4NHhZJv

>>435-436
そうなの？？まぁうつの程度にもよるけどね。
軽い状態の人にはとりあえずお勧めします。
あとスポーツだけじゃなくて、作業療法もいいかもね。
それから、世間にはネアカな人沢山いますよ。
そういう人はほっとくのが一番。

438 ：優しい名無しさん：04/09/15 16:50:40 ID:W7Retz5F

団体競技で気軽に仲間と交流できるような人は軽症スレに行って欲しい…

[鬱]スポーツジムで鬱が治った。 [軽症派]
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/mental/1082301337/

439 ：優しい名無しさん：04/09/15 23:21:05 ID:kOlgMgl9

つうかジムじゃないしな。そっちも違うだろう。

440 ：優しい名無しさん：04/09/16 00:17:16 ID:78kO3g1I

>>437
わかったからもう来んな

441 ：優しい名無しさん：04/09/20 18:02:57 ID:ZjBETuj0

9月から通い始めました。
平日・昼間の会員だけど、若い人結構いるし、みんな黙々と自分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに
打ちこんでるから人の目なんて全然気にならない。

ただ、終わった後気分がスッキリする時と、逆に鬱が増す時があるので諸刃の剣。

442 ：431：04/09/20 18:30:06 ID:50T6toA8

漏れの診断名は・・・、対人恐怖。

443 ：754& ◆tNtHsziLno ：04/09/21 11:44:06 ID:G1ZGH0Gd

PD?

444 ：優しい名無しさん：04/09/21 21:44:49 ID:t3p1yvrU

>>443さんの『？』が>>442への質問なら、答えはノー。
PDと対人恐怖（社会恐怖）は不安障害のお仲間ですけど
別の疾患単位ですよん。
つまり>>442は>>431に書いてあるような事をとても気にしすぎてしまうというような症状なわけですよ。

445 ：優しい名無しさん：04/09/23 19:10:50 ID:6CK+qQv6

明日久々に行こうと決意したよ。
がんがるよ。

446 ：優しい名無しさん：04/09/26 16:47:54 ID:ncuFdU/X

もえも明日から武術デビュー。会社の後で疲れるかが心配

447 ：優しい名無しさん：04/09/26 19:23:02 ID:aD12NKvi

>>446
武術とはまた豪気な。

興味あるので報告よろ。

448 ：優しい名無しさん：04/09/26 22:51:10 ID:q36MGSph

空手とかですか？

449 ：優しい名無しさん：04/09/27 05:12:44 ID:I6TQ5aVX

８、９月と１日も行けず、定期測定に行ったら筋肉がガツンと落ちててｼｮﾝﾎﾞﾘ。
明日こそ、と思うのに、行けない…
いろいろあって体重が落ちちゃったけど、それがほとんど筋肉だったみたい。
かろうじて人並みあった上半身も人並み以下になっちゃった…

月会費がもったいないよな…

450 ：優しい名無しさん：04/09/27 11:57:19 ID:LuTuebSm

ジム行けない時は家でチューブやりなよ。
筋肉落としたらショックだろうし。
スポーツ選手がリハビリに使うゴムチューブで、スポーツ品店で売ってるから。

451 ：優しい名無しさん：04/09/27 12:03:44 ID:LuTuebSm

>>439
ジムで自由に受けられるスタジオコースがあるんだよ。
ヨガや格闘、社交ダンスとかね。

452 ：449：04/09/27 15:55:26 ID:WW6aQf74

>>450さん、ありがとう。
チューブはジムでも使ったことあるから、使い方はなんとなくわかります。
ちなみに黄色ネ。
筋肉落ちるなんて想像してなかったから、測定はマジショックだった。
けど買いに行くのが難関ダナ…。
バランスボールもあるんだけどね…。

412＝417＝420でした。

453 ：優しい名無しさん：04/10/06 00:57:14 ID:vvs67HMp

age

454 ：優しい名無しさん：04/10/06 09:56:11 ID:V3Od+Yh6

エアロビに出れるようになってウレシカッタけど、
イントラさんにあいさつしても無視されるように
なったので悲しく鬱。
何か悪いこと言ったりした覚えないよ。
ほとんどしゃべったことないもん。
電車のなかで涙でた。

455 ：優しい名無しさん：04/10/06 19:18:21 ID:ZB7t633f

がんばって会費払ってきます。

456 ：優しい名無しさん：04/10/07 00:04:58 ID:67kqOipq

>>454
エアロビに出れるようになってよかったね。
続けられたらいいと思います。
イントラは他に注意がいっていたんじゃない。
気にすることないよ。

457 ：優しい名無しさん：04/10/07 01:07:19 ID:0RNA/ASG

医師からしつこく？「運動しろ」と言われて、先日スポクラに入会しました
自転車こいだり、まだほんと序の口の段階ですが、
確かに体を動かすと爽快感があります
仕事もあるのでなかなか時間がとれませんが、
できるだけ通おうと思っています

458 ：マッスル北村のサインを持つ漢：04/10/07 01:48:57 ID:GuA2G5BR

五年前にジム行ってました。
当時ベンチ100㌔レッグプレス260㌔を
挙げてるきんにくんでした。
辞めてから鬱発症。その後は走ったり
自転車乗ったり自宅で筋トレしてます。
体動かしてる期間は鬱出ないんだよね。
梅雨や足痛めて辞めるとまた悪化します。
そこそこ体出来上がってるから
中途半端な重量や距離じゃ満足できません。
それで足痛めたりの悪循環・・・
なので年齢も考えてダンスを始めてみました。

同時に頭と体を使うのでとてもｲｲ!(･∀･)です。
頑張って続けてみます。

459 ：優しい名無しさん：04/10/10 19:29:57 ID:TY/eShcy

>456
レスどうもありがとう。
続けようって今日行ってみました。
スタジオを出るとき、イントラさんは出口で参加者を見送るわけですが、
きちんとありがとうを言っても、やっぱり無視されました。
悲しくて悲しくて。誰も聞いてくれる人いない。すみません。

460 ：優しい名無しさん：04/10/10 19:33:59 ID:iK3KXzou

>>459
何が悲しいのかわからないし
全体的に君の言っている事がよくわからないんだけど
インストラクターなんて、単に教えるだけの人じゃないの？

俺とかは、挨拶なんか面倒だから無言のほうが楽だけどね。
まあ、そんな感じで感覚なんか人それぞれだから、
挨拶して欲しいなら「挨拶してよ」って一言言えばいいじゃん。

461 ：優しい名無しさん：04/10/10 19:59:30 ID:eP7660FO

>>459
違うイントラのレッスンに出ればいいじゃん

462 ：優しい名無しさん：04/10/11 18:18:51 ID:yMVyhbst

>>459
出口での終わりの挨拶は、結構無視されるなあ。
というか、イントラも客が沢山いたり、メンバーとの雑談が入ったりして、
全員に挨拶できないと思う。
イントラに自分から話し掛けたり、質問したりして、仲良くなれば、向こうから
声をかけてくるよ。

何回ぐらいレッスンに出ているの？

463 ：優しい名無しさん：04/10/11 18:52:08 ID:RM2BPlLH

ジムじゃないが、以前引越しのバイトをしたことがあるわけよ。
普段ほぼひきこもりのおれにとっちゃ本気で辛かった…。

けど、真夏の暑い中必死に重い物を運ぶという作業は
なんか爽快感があったし、仕事をやりとげた後はなんか自分に
変な自信が持てて対人緊張もまったくなくなった。
そのバイトは日雇いでその後やることはなかったが、
やっぱり鬱やら対人緊張やらは運動することとなんらかの関係が
あるような気がする。

464 ：優しい名無しさん：04/10/11 18:54:16 ID:BZ5s1Gi8

>>463
俺もそういう経験あるな
給料だけじゃ生活苦しくて、某軽作業の人材派遣会社に登録して
土日とかに引っ越しや建設現場のバイトしてた事あるよ。
なんか、会社と違って、人間関係とかないわけで
楽でよかったなあ。
まあ、そういう派遣会社でも、ずっと居ればまたそこの人間関係に悩む事になるだろうから
短期間で辞めるのが一番かもね。

465 ：優しい名無しさん：04/10/11 18:55:05 ID:RM2BPlLH

いろんな療法をやってみたが、おれにはどれも効かなかった。
こうなったら徹底的に自分をいじめぬくくらい運動てみようかな。

他にもう治療の手段とかもないし。

466 ：優しい名無しさん：04/10/11 19:00:38 ID:RM2BPlLH

しかしジムで鬱がよくなったという人はこのスレに少しはいるみたいだが
対人緊張が改善されたという人はいるのだろうか…

467 ：優しい名無しさん：04/10/11 20:30:57 ID:yMVyhbst

>>465
まあ落ち着いて。
俺の場合、スポクラで
ボディパンプ、ステップ初級→エアロ初級、中級→エアロ上級
と段階的に鍛えた。今ではほぼ完治したと思う。
ただ、続けなければ、意味がなく、止めたら、また
鬱病になるんだろうなと思う。

468 ：優しい名無しさん：04/10/11 20:58:34 ID:wDxFNasK

スポクラに通って数ヶ月
あるスイムのコーチと仲良くなり
特別な関係ではないが
よく話をしたり試合に応援に行ったり
いつの間にか好きになっていた

極度の不安と心配性のため
会うたびに想いが大きくなり
うまくしゃべれなくなる。

一日中その人のことが頭から離れず
仕事は失敗ばかり。

その人のレッスンは無欠席の常連だったが
辛いので出るのをやめた
他のコーチから、そのコーチが心配してますと
伝言を受けるが依然会えない。

一日中憂鬱なので精神科へ行き
ハルシオンとコンスタンの処方を受ける。

カウンセリングで根本から治すのが希望でしたが
薬でその場しのぎの方法しかないようです。

こんな流れでメンヘル板にたどり着きました。
まさかスポクラ関連のスレがあるとは思いませんでした。
ロムさせていただきますので宜しくです。

469 ：優しい名無しさん：04/10/11 21:03:15 ID:+2WnBjcn

私も一時ＳＷＩＭ熱入れてたけど
それなりに楽しかった。今は金額が上がって行き難く
なってしまったけど。又行けるといいけど・・。

470 ：優しい名無しさん：04/10/11 22:24:08 ID:mv6L0oWn

>>468
大きなお世話かもしれませんが、
会わないことを決めてしまうぐらいならば
思いきって気持ちを伝えるわけにはいかないのですか？

471 ：優しい名無しさん：04/10/11 22:31:02 ID:RM2BPlLH

>>468

精神科行くぐらいなら告白しるよ。

472 ：優しい名無しさん：04/10/11 22:31:20 ID:wDxFNasK

そのコーチに彼氏や旦那がいるという事実を知った場合
それ以外の理由で私自身を受け入れてもらえない事実を
受け入れなければいけないことを知った時

自分自身がどうなるか分からないんですよ
全然予測できない。
それが怖いんです。

暴力を振るうとかは絶対にしない自信がありますので
そういう系の心配はしていませんが。

473 ：優しい名無しさん：04/10/11 22:35:02 ID:wDxFNasK

怖いです

あんなに綺麗で誰にでも優しくて
心強くて自信に満ち溢れていて
弱っている人にパワーを与えるような素晴らしい笑顔

こんな素晴らしい人が目の前にいて
自分のものにならない事実を自分に言い聞かせなければいけない
事なんか絶対にできないです。
怖いです。

474 ：優しい名無しさん：04/10/11 22:39:25 ID:RM2BPlLH

>あんなに綺麗で誰にでも優しくて
>心強くて自信に満ち溢れていて
>弱っている人にパワーを与えるような素晴らしい笑顔

このセリフを彼女に告白しるっ！！
漏れがその子だったらイチコロだぞ

475 ：優しい名無しさん：04/10/12 00:36:27 ID:7jJr+gQ0

普通そんな告白されたら重荷にしかならないって

476 ：優しい名無しさん：04/10/12 14:36:48 ID:T9OUDw1c

>>467
>ボディパンプ、ステップ初級→エアロ初級、中級→エアロ上級

コナ○ですか？私もです。
すごいですね。順調。エアロ上級なんてすごい！

私はダンス中心に受けているのですが、ダンス常連のおばさんのうわさ話がイヤで、
調子が悪いとスタジオに入らず帰って来てしまうことがあります。
もちろんそのおばさん達とは挨拶さえしませんが、おばさんの声って
よく聞こえるんですよね。
「○×のクラスで若い子がはりきって踊っててさ～☆」「あ、あの赤いTシャツの子？！」
とか。

愚痴こぼしてしまいました、、、すいません。

でも電車に乗ってスポクラに行ってお風呂に入るだけでも私にはリハビリになっているので
スポクラの存在に感謝です。
無職パラサイト、スポクラ以外はヒッキー状態の30代毒女でした。

477 ：467：04/10/12 21:14:49 ID:i9DjLmN8

>>476
コナ○のボディヒーリングなんかもいいよね。
いろいろやったけど、エアロが一番メンタルにはいいと
思っています。

エアロは初めてのころは、動きについていけなくて、
おばさん達の目が気になったけど、
そこそこ上達したら人の目が気にならなくなった。
続けていれば、誰でも上達するもんだなあと実感。
イントラも「慣れだよ」って言ってました。

おばさん達を気にせず、レッスンに出たほうがいいよー

478 ：優しい名無しさん：04/10/13 00:23:48 ID:Z82C++XH

大学時代のサークルをのぞいて運動しない歴○十年の漏れが、スポクラに通っている
初回に体力測定したら、あまりのひどさに？係員も困った顔してた
いまのところ自転車こぎ、チェストプレス（その他の器具の名称覚えられない）、
ローラーの上を歩くヤツの３つをこなして１時間強
その後、風呂に入ってﾏﾀｰﾘ
せっかく正会員になったのだから、週２回は行きたいところだが、根性なしも手伝って週１回
翌々日の筋肉痛がつらいが（そういう年です）、鬱気分も少しはよくなった気がする
あしたも行ってみるか

479 ：優しい名無しさん：04/10/13 00:46:03 ID:jSIKo/YF

私も明日行くつもり。半年近く寝たきりだったから体力がた落ちで、>476さんみたいに
スポクラ行くだけで充分リハビリ。w
ハードな筋トレは無理だから、ヨガみたいなストレッチもの中心にﾏﾀｰﾘやってる。

480 ：優しい名無しさん：04/10/13 20:09:21 ID:3nbS8vs2

自殺志願者がスポクラで身体鍛えるって
なんか笑っちゃうな

一生懸命指導してくれるコーチが
俺が自殺志願者だと知ったら
コーチングするの馬鹿馬鹿しく感じるだろうな

ごめんね、コーチ

481 ：優しい名無しさん：04/10/14 06:13:34 ID:NelFQ6VH

あたしおばさんだけど、ヒップホップのクラスに参加できない。
欝。

482 ：優しい名無しさん：04/10/14 06:23:25 ID:p+S3Mw+a

>>481
自分もエアロはするのですが、ヒップホップやファンクって
独特のリズム＋動きだから苦手。１度だけ出てやめました。

483 ：優しい名無しさん：04/10/14 08:18:56 ID:GDJm8XZw

>>482さんのように
>自分もエアロはするのですが、ヒップホップやファンクって
>独特のリズム＋動きだから苦手。

って方は出なくて正解だけど、>>481さんのように
興味があるなら出てみては？

基礎のクラスなら、初めて＋ド下手ｸｿ＋おじいさんorおばあさん、なひともいるよ。
先生はそういうひとにやさしいよ。周りのひとも気にしてないし。

ダンスって「踊るのが好き、音楽が好き」っていうのはいちばんだし、
誰でも最初からうまくないよ。

スポクラ板行くと、エアロやBTS（コナミの場合）で、他の会員のこと悪く
言ったりするスレがあるけど、ダンス系はそんな雰囲気皆無だよ。

私はうつが悪くなる前（若い頃）、音楽人間だったし、ダンスをかじったんだけど、
ダンスのクラスに出て好きなタイプの音楽が使われると元気が出るよ。

家にいるときは音楽聞く元気はないけどね。

スポクラに感謝だよ。

484 ：483：04/10/14 08:20:28 ID:GDJm8XZw

あ、でもダンススクールのレッスン受けると撃沈します。
それだけスポクラの基礎のクラスはレベルが低いってこと。
初めてのひとには最適。

485 ：483：04/10/14 08:22:33 ID:GDJm8XZw

何度もすみません、、、

（基礎の）ヒップホップやファンクは、ジャズダンスより簡単だと思う。

486 ：481：04/10/14 21:59:41 ID:NelFQ6VH

483さん！アリガトー！！
私はヒップホップ音楽は知らなくて、でも
ヒップホップ音楽はそういう分野の音楽ですよね。

踊りはエアロビクスと比べ、柔軟体操だけで
20分くらいはかけてると思います。有酸素運動じゃ
無いことは確かです。ここで成果が出たら次回…。

487 ：優しい名無しさん：04/10/14 23:58:16 ID:UbBJQksI

秋田に自殺がおおいのは、日照率が非常に低いんだな。
だから、ジムだけでなく、日向ぼっこもしたほうがいいぞ

488 ：優しい名無しさん：04/10/15 08:08:45 ID:ES4ocpta

>>487
イギリスなどの晴れの日が異様に少ない土地も、
自殺や鬱病発生率が高いらしいよ。

判る気がするんだよね。
夏のすっごい天気良くてカラリとしている日には、
私の鬱も多少はマシになるから。

陽の光って大事だよ本当。

489 ：科戸 ◆aecxy0725A ：04/10/16 04:19:42 ID:JjnVxg4E

その陽の光、分かる気がします。

私は統失ですが、最近ジムトレ・有酸素系を始めました。
以前も通っていたのですが、一ヶ月通っていただけで、
今回の体力測定で、かなりの効果がありました。

有酸素系のエアロバイクを続けていたせいか、持久力がつきました。
筋トレをしなかったので、瞬発力などは年齢の平均かそれ以下です。
これからはまんべんなくやりたいと思います。

運動をすると爽快感があるし、眠剤なしでよく眠れるし、良い事ばかりですね。

490 ：優しい名無しさん：04/10/16 10:08:49 ID:qg8vh/XO

運動すると消化器官も活発に働くらしく、便秘が良くなった。おかげで顔のニキビかなり良くなったよ。

491 ：優しい名無しさん：04/10/17 10:47:42 ID:Wka/KfRN

だめだだめだだめだ、、、
パンツがキツキツ。どうにかボタンを締めた。
寝る前に食べるので、それがすべて下半身に、、、
昼間は何も食べる気起きないのにな。

自己嫌悪自己嫌悪自己嫌悪

492 ：優しい名無しさん：04/10/17 17:54:04 ID:RrUO3HfP

精神的に疲れているときは休んだ方が良いですか。
その辺の加減が難し。

493 ：優しい名無しさん：04/10/17 18:02:01 ID:U53AdHJG

休むべきでしょ

494 ：優しい名無しさん：04/10/17 18:09:35 ID:sMd62U6D

俺は歩いて５分くらいのとこなんで
疲れてる時は風呂だけ入って帰る

495 ：優しい名無しさん：04/10/18 10:59:24 ID:z/7uS7rt

>>492
休んだほうが良い。体が疲れてるときならまだしも、精神的に疲れが
ある時に行ってもスッキリしないと思う。

以前過食症でダイエットにはまってて、なにが何でも毎日ジムに
行く生活続けてたんだ。2ヶ月くらい一日も休まず行ってて、行きたくない
日とかあっても死ぬ気で家を出てた。
ジムで有酸素運動しながら泣いた事ある。（馬鹿
あとでほとほと嫌になって4ヶ月もジム休んだよ…かえって無駄が多い
結果となった。

496 ：治療暦１年半：04/10/18 16:17:42 ID:6tBg1gvZ

僕は、１年前はひどい鬱で、頭を空っぽにすることが出来ないために
運動すると雑念でパニック発作が起きてたんだけど、
最近少しずつ運動意欲が出てきました。
ジョギング出来るようになるまででさえ半年かかりましたが。
皆さん凄いですね。ジムに行ってらっしゃるとは。
自分はまだそこまで回復してないと思いますが、何から始めようかな・・・。

497 ：優しい名無しさん：04/10/18 17:08:25 ID:GPfJ44W4

ジム行っても正直鬱なんて治らない。
行ったら行ったでしゃべってる男ばっかり。
余計イライラしてしまいます。
しかもしゃべりかけてきたりしないで！て思うよ。

498 ：優しい名無しさん：04/10/18 19:37:50 ID:9YLECzN6

ジム行きたい

499 ：優しい名無しさん：04/10/18 23:40:51 ID:IiRKg/yE

>>492 495
そのへんの加減は難しいよね。
自分の場合は、精神的な疲れは、運動で発散し、
肉体的な疲れは、運動を控えるようにしています。
鬱の調子が良い場合なんだけど。
495さんのような真面目な人は、義務感みたいに
なって、オーバートレーニングに陥りやすいと
思う。
運動していて、爽快感や楽しさが感じられなくなったら
休み時なのかもしれません。

>>496
ジョギングは､結構大変なことですよ。
自分にとっては、一人で走るより、
スポクラで、レッスン受ける方が楽です。

500 ：優しい名無しさん：04/10/19 00:02:35 ID:Nxcam5Og

ジョグは入り方をうまくやれば
楽しいよ
いきなり走るから嫌になっちゃうんだよ

つか、雨とか仕事で走れない日は
イライラしてくるようになるよ

まずはウォーキングから始める事だね

501 ：優しい名無しさん：04/10/19 01:13:02 ID:5VVN4zNy

鬱で薬ルボックスと眠剤飲んでます。
鬱になる前（軽い時？）じゃなかった時はバレエやらフィットネスやら
ウォーキングやらできてたのに今できない。
運動したら軽くなるだろうし、前向きになれそうなのにどうしてもやる気が起きない。
ここの皆さんは鬱を運動で改善させたそうですが、私のような時はどうしたらいいですか？
もともとは体動かすのが大好きなタイプなんですが。。

502 ：優しい名無しさん：04/10/19 11:43:07 ID:daB1fs7x

>>500
> まずはウォーキングから始める事だね

そうですよね。以前そうでした。
（またできなくなってしまいましたが）

１２月に友人が引っ越しをするのでそのお手伝いをするために
ウォーキング初めてみます。
ここ２年間、太ってしまって昔の知り合いには誰にも会ってないのです。

１ヶ月半で２年前のパンツがはけるようになるぞ！
体重にしたら５Kg位落とさなければ。

元気なときは「１ヶ月半で５Kg位」痩せたことはあったけど、
パキ汁でぼぉ～ってなってる今は難しい。
激うつではないのでいいのだが。

503 ：優しい名無しさん：04/10/20 13:08:25 ID:aPXUiVSY

今まで自分はうつだと思っていたけど、
ジムへ行ってエアロビクスやれるんだから、
うつ状態なのかと思ってきた。
だから、職場が変わることで治る気がしてきた。

504 ：優しい名無しさん：04/10/20 14:56:48 ID:Y3KVinu0

鬱でジムまで行けない

505 ：優しい名無しさん：04/10/20 15:44:06 ID:mhxmo3u1

そんなときは行かぬが吉

506 ：優しい名無しさん：04/10/20 17:18:19 ID:DSVXoJyT

筋トレ系じゃなくて有酸素系をやってると眠くなります。
バイクとかウォーキングとか。
気分がすごくいいです。

507 ：優しい名無しさん：04/10/20 23:45:56 ID:ckGZH+6y

ものすごく下手なのにがむしゃらに運動している人
泳いでいる人とかいるけど

上手になりたくて一生懸命になっているとは限らないんだよね

何かを忘れたくてがむしゃらになって
精神と肉体にムチを打っている人もいるんだよね

508 ：優しい名無しさん：04/10/21 13:18:41 ID:+msZs99j

それあるね・・・＞５０７

不安な気分を打ち消すために、明るい音楽ジャカジャカ鳴らしながら
必死でクロストレーナーこいでる。

509 ：優しい名無しさん：04/10/21 22:10:43 ID:u9iDNmVO

ハードな筋トレやったら逆に激鬱になってしまった…
やっぱり軽い運動がいいんかな…

510 ：優しい名無しさん：04/10/21 23:17:23 ID:QfzhiTyg

部屋にサンドバッグ吊り下げようと思って
屋根からヒモ取り付けてたら、親から首つるとか
思われたみたい…orz

511 ：優しい名無しさん：04/10/23 00:49:43 ID:DViRUIi0

>>510
black joke　　_n
　（　l　　　　_、_
　＼＼　（ <_,`　）
　　　ヽ___￣￣　）　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
　　　　　/ 　　/

512 ：優しい名無しさん：04/10/23 05:47:17 ID:k4GgmlC7

>>510
ゴメンわろた（w

513 ：優しい名無しさん：04/10/24 00:27:17 ID:CfP9GMyj

ジムデビュー。その筋肉痛により、普段全くそれを使っていなかったことと、
あらこんな所に筋肉があったのか、はじめまして。みたいな感じで楽しいです。

514 ：優しい名無しさん：04/10/24 21:15:28 ID:UH8MjaUY

そう言えば格闘技やってる人ってみんな自信満々で
鬱な人なんて全然いないよね。
やっぱ関係あんのかな。

７年間鬱と対人緊張患ってるけど、だめもとで格闘技でもやろうかな
治療何やってもムダだったし

515 ：優しい名無しさん：04/10/25 00:08:32 ID:ioju5WoY

>>514
あまり体育会系のところは避けて、見学して雰囲気の
柔らかそうなところか、またはカルチャースクール
みたいなところにするのをお勧めします。
（この板の武道スレでもそういう意見が多いです）

516 ：優しい名無しさん：04/10/26 05:57:19 ID:tiQksHrG

ジムで筋トレしてる時に、私の周りにいた3人の女性らが挨拶し合って、
終いにゃ名前を名乗りあって握手しあい、お友達になった。
その3人の間に座っていて寂しかった…その場にいたのは4人だけ。
口利かなかったのは私のみ。

中に入りたかったかと言えば応えはNOなんだけど、なんかまた除者に
なった気がして、自分も仲間に入らないと！と一瞬思ったのは本当。
入りたくなかったとは言え例え入らなくても自分にはそれが出来ない
のが判ってるから悲しい。

517 ：優しい名無しさん：04/10/26 05:58:36 ID:tiQksHrG

>>516
例え入りたくても自分にはそれが出来ない、の間違いでした。

518 ：優しい名無しさん：04/10/26 22:44:53 ID:d2mabCjw

エアロなんていいねぇ。
良いインストさんに当たると初心者の人にさりげなく
気づいて前方から動きを見せに近づいてくれるし。

終わった後、「ありがとうございました」なんて頭下げられると
恐縮しちゃうけど。

519 ：優しい名無しさん：04/10/26 23:52:01 ID:+YPLhM35

>>516
まずは、顔なじみに挨拶とかからはいっていけば
いいと思います。
私も、誰とも会話できなかったけど、
１年続けていたら、話し掛けられたり、
挨拶されたりするようになったよ。
気長にやろうよ。

>>518
エアロは楽しいよね。
最近、仕事が忙しくいけないけど。

520 ：優しい名無しさん：04/10/30 10:46:32 ID:plnqzqSx

ひどい対人恐怖と欝で、ずっとひきこもりでしたが、
やっとジムにいけるようになりました。
いつもプールで泳いでいます。
水泳なら誰とも話さなくていいから･･
でも同じ年くらいの子に話しかけられたのです。
その子はＰＤと欝で大学をやめ、療養中とのこと。
共通点の多さと、きっとかなり思い切って話しかけてくれたんだな
と思うととてもうれしかったのですが、
私は話してる間中緊張で(((゜д゜)))OTL
女同士なのに・・
さとられないようにしましたが
その日から怖くてジムにいけません。
その子も私が来ないと気に病んでしまうかも・・
一応私が欝ということは知っているんですが。
どうしようどうしようと思っている内に
数日たってしまいました。どうしよう・・
人と話をするのが怖い。

521 ：優しい名無しさん：04/10/30 17:22:07 ID:8cpVuuVA

いい人装っていつもニコニコして
老若男女に接していたら
挨拶しあう人がものすごく増えて
ジム行くのが憂鬱になってきた

あー、人付き合いめんどくせー

522 ：優しい名無しさん：04/10/31 09:50:09 ID:UyHLVXVx

>>520
毎日泳ぐ人もいれば月1回だけ泳ぐ人もいます。
とりあえずプールに行ってみて、気乗りしなければ帰ってきたって全然OK。
とにかくﾏﾀｰﾘやればいいです。

523 ：520：04/10/31 18:29:51 ID:mED/j6Fu

>>522
そうかあ。
色んなペースで行く人
がいるから、私が行かなく
てもその子が気に病むってこと
はないんですよね！
なんか安心しました。
だめなら風呂はいって帰る
位の気持ちでﾏﾀｰﾘ行ってきます
もしあの子が来ていたらかるーく
挨拶して。
522さんどうもありがとう！

524 ：ﾒﾝﾍﾙﾃﾞｰﾓﾝ ◆BbKvOgEOxw ：04/10/31 20:41:45 ID:URTTTRWC

　＠　　　　＠
ゞ　・　ー　・　〃
プールいいな。泳ぎたくなってきたぞ。
そういえば、アテネはかなり燃えたっけ。
ただジムがもう少し安ければいいなと思う。高い。

525 ：優しい名無しさん：04/10/31 20:44:37 ID:VL6Pjjkc

競争が激しくない地域のクラブは
高めだね

526 ：522：04/11/01 01:16:41 ID:0AoyT1nI

>>523
ぼくはプール通い始めて2年ぐらいだけど、最初はあなたと同じように行くのがすごくイヤだった。
行くときは毎日行くのに、行かないときは1ヶ月以上空いたりして落ち込んだ。でも前スレを
読んで、いろんな人がいるからｷﾆｼﾅｲ!!ってことがよくわかったから今まで続いてるんだと思う。
最近は仕事とかけっこう忙しくなったんで週1回。あと土日に自転車で河原を走るようになった。

>>524-525
たしかに高いなぁと思うけど、自分の気分に合わせて使えるのはとってもありがたいよ。＞ジムのプール
お天気に左右されたりチームメンバーに束縛されるのは苦痛だし。

527 ：優しい名無しさん：04/11/01 18:36:16 ID:1QNvqX1f

ジムの水泳のプログラムに参加してると
上達しましたね、じゃあ大会出ましょうよ、と言ってくる。
ジム主催の大会の勧誘を断れなくて
鬱です

でもコーチに恩返しがしたい気持ちもあるので
出てあげてもいいんだけど

メンヘラスイマーと知らずに
プレッシャーかけてくるので
精神つぶれそうです

ま、本当は期待なんかしてなくて
営業トークで誘ってるんだろうけどさ

528 ：520：04/11/01 19:54:25 ID:zvOG0dJD

今日プール行ってきました
水に入ると気持ちよくて
結構沢山泳げちゃいました（´∀｀）
あの子には会えなかったけど今度
楽しくお話できたらいいなあ
今日は無料のマッサージもしてきました
>>522さんもいけなくて落ち込んだことが
あったんですね。やっぱりﾏﾀｰﾘで、気にしない
のが長続きのコツですよね
河原のサイクリングは気持ちよさそうですね（´∀｀
ジムもいいけど外で運動するのも楽しいですよね！

529 ：優しい名無しさん：04/11/01 23:02:09 ID:U0t3JTdb

ジムじゃないけど公営のプールに毎週、休みの日には通ってます。
軽いPD持ちなんですが水の中にいると、いつもの景色と違うし
泳いでいるって事は地に足つけずに進んでるだぁ、空飛んでるみたいだなぁ
なんて考えて泳いでるとかなりリラックス出来ます。
ただ予期不安が強い時期やデパス飲んだ直後とかは流石に泳げなく
逆に悲しくなってきたりするんですが・・・
水泳は本当にいいリラクゼーションだと思う。

530 ：優しい名無しさん：04/11/02 00:15:36 ID:+J0oUiF8

運動って、数日に１回するのが良いんだってね。毎日はダメなんだって。
昔の俺は頑張りすぎてたんだな・・・。

531 ：優しい名無しさん：04/11/02 00:40:55 ID:USb/dGe3

メンヘラはプールいいですよね
泳いでる間は水の中にいるから
他人も眼に入らないし
好きな時好きなだけできるし！
スタジオとかだとどうしても
人目がきになっちゃうから

532 ：優しい名無しさん：04/11/02 01:45:21 ID:yXU8Ofa4

俺はプールで泳ぐのもヨガとかそういったコースを
受けられない。
なんか怖いよね。
いっつもマシーンで体鍛えて、シャワー浴びるだけ
です。

533 ：優しい名無しさん：04/11/02 12:32:49 ID:USb/dGe3

>>コース怖い怖い！
たまーに二人組みでストレッチ？
みたいのしてて絶対無理だーと
ガクぶるです

534 ：優しい名無しさん：04/11/02 18:05:07 ID:aoMTuppA

「border　話しかけないで」

ってスイムキャップ作ったら売れるかな

案外普通の人に好まれたりして

535 ：優しい名無しさん：04/11/02 18:19:38 ID:CJ75As8U

>>530
筋肉によるらしいね。
毎日やると筋肉痛めるって。
ただ腹筋だけは毎日鍛えないと衰えるらしいけど。

536 ：優しい名無しさん：04/11/02 19:35:28 ID:tXURXk5w

気分障害みたいなものには効果あると思う
本当に鬱の時はNHKの体操でもｶﾞｸﾌﾞﾙです

537 ：優しい名無しさん：04/11/03 14:27:14 ID:wc6ZfL+x

ジム行くまでがつらい・・
受付の人と顔あわせたりつらい
でも行っちゃうとすっきりするんだよなあ
明日は行くぞー

538 ：優しい名無しさん：04/11/03 22:00:00 ID:6UBgdz+K

>>537
ははは、たしかに行って運動するまではつらいね。
でも帰りは「おせわさま～」なんて軽くあいさつできるぐらい気分よくなってる。

539 ：優しい名無しさん：04/11/04 18:03:50 ID:LiBDulTk

今日は行ってきました
顔みしりに会うかなーなんて
どきどきしてたけど会わなかったです
でもすっきりしたー
ご飯がおいしいな今日は！

540 ：優しい名無しさん：04/11/05 00:28:58 ID:S18VRxaN

日曜日に久しぶりウェイトやったらまだ胸筋がチクチク痛い。
でもなんか気分いいんだよな。しばらく水泳で筋肉ほぐそう...

541 ：優しい名無しさん：04/11/05 19:45:33 ID:5ZntKZ9B

泳いでたら逆走してきたおじさんに
追突されたｳﾜｧｧｧﾝ(｀д´)ﾉ
でもすごい申し訳なさそうで
逆にかわいそうだったよ

542 ：優しい名無しさん：04/11/05 20:04:32 ID:mHi0Hd2N

自分なんかぜんぜん中級レベルじゃないのに、
平気でエアロビクス参加してるよ。なんとなく動かしちゃえみたいな。
ランニングハイみたいな感じかも。

まぁ、45分だし。

543 ：優しい名無しさん：04/11/06 21:32:25 ID:C2IzbvvW

きょうは混んでたぁ・・
落ち着かなかったよー

544 ：優しい名無しさん：04/11/07 01:51:10 ID:o/OhpTcH

>>541
「逆走」なら「追突」ではないのでは？

しょうもないツッコミでｽﾏｿ。

545 ：優しい名無しさん：04/11/07 19:16:54 ID:KAdboOF0

俺もそれ思った

546 ：優しい名無しさん：04/11/08 01:43:45 ID:8QGYsM6o

運動するとセロトニンがどうのこうの書いてあったから効果あるのでしょうね。
それにしても、ここのみなさんはとても鬱持っているみたいに思えませんよ。

547 ：優しい名無しさん：04/11/08 02:02:58 ID:uwaZO5ts

２ちゃんに書き込む行為もとても鬱持ってると思えない人もいるしね。
克服したいという思いを人一倍持ってるのでは？

548 ：優しい名無しさん：04/11/08 07:58:27 ID:tgzy6hDo

>>546
自分の場合は、気分によるもので
何km歩いても平気な日と、50mも歩けない日があって
非常に極端なんですよ。
元気な日だけ取り出すと、鬱ではないように見えるかもしれませんが
ダメな日は何もせずにただ寝ているだけ。極端なんです

549 ：優しい名無しさん：04/11/08 08:23:39 ID:DSxh3fnU

ヴァーム飲むと運動量かなり上がる

550 ：優しい名無しさん：04/11/08 13:37:32 ID:8QGYsM6o

>>547
>>548
僕も見習いたいのですが、なかなかです。
脳が言うこと利いてくれないのです。

551 ：優しい名無しさん：04/11/08 19:43:59 ID:gU6TcN3d

>>550
脳が言うこと利いてくれないのです

すごいわかる。
身体は疲れてないのに
脳が運動を拒否するという　OTL

552 ：優しい名無しさん：04/11/09 17:32:12 ID:EqtWufgx

無料体験の心の傷で受付が怖くなって早4ヶ月。
一ヶ月に一回しか行ってない。受付のおねえさんが怖い。
最近は日中外にすら出られない。また会費払いにいかなければならない。
病院の受付も怖くて行けずじまいで
パチンコの景品交換所みたいにはなれないでしょうか。

553 ：優しい名無しさん：04/11/10 05:13:20 ID:PPZPvN7K

病院以外の外出ゼロの激鬱が４ケ月

止めてきたよぅ（涙
マジ、帰り泣きながら帰ってきた

今年２回めの退会
もぅダポメorz

554 ：優しい名無しさん：04/11/10 08:21:00 ID:O7mtz1Cy

>>553
まだちょっと早かっただけさ。
ジムが必ず全員にピッタリした方法ということも限らないし。
だから辞めたことをそんなに気にすることはないよ。

555 ：優しい名無しさん：04/11/10 09:29:52 ID:1lEAUcxE

ジムでずっと馬鹿みたいにCD聞きながらクロストレーナーやってる。
昨日はついに一時間続けてやった。
対人恐怖があるので、人の目とか気になるけど訓練の為に人の多い時間を
選んで行ってる。

それよか同じ音楽ばっか聴いてると気持ち悪くなる…

556 ：優しい名無しさん：04/11/10 10:15:28 ID:I9KffcIa

色々やったけど、一番痩せるのは、1時間走る！！
これで体重１kg落ちる。そのあと馬鹿食いしないで、毎日続ければどんどん体重は落ちる。
一番良く眠れるのは、筋トレ。ああ、限界だ！というまで必死にやること。
心地よい疲労感が襲ってきて、夜は熟睡。
私は腹筋は毎日４０回やる。これでウエスト５８ｃｍをキープしている。

557 ：優しい名無しさん：04/11/10 11:00:17 ID:NFyTY+YL

ｗ58cm　すご！

558 ：優しい名無しさん：04/11/11 00:47:31 ID:jaLbulC3

>>556
重症派よかサロンの軽症派に行ったほうがいいかもな
場違い

559 ：優しい名無しさん：04/11/11 21:41:38 ID:IPFibKKm

今日行けたのに知らないふりしてネットやっててすごく罪悪感が沸いてきた。
明日こそ行こう。

560 ：優しい名無しさん：04/11/12 02:34:25 ID:N0t0Qp8q

>>559
ガンガレ。自分も今日行かなかった。

行けたけど、なんかジムでイベントがあるとか聞いたら
人が沢山集まるんじゃないか、と言い訳して布団から出なかった…
今かなり嫌な気分だ。モヤモヤする。

561 ：優しい名無しさん：04/11/12 09:30:53 ID:Z5EGZbQ3

今日こそ行くぞ！今から気持ちの準備中。

562 ：優しい名無しさん：04/11/12 18:57:45 ID:Z5EGZbQ3

だめぽ

563 ：優しい名無しさん：04/11/12 19:19:21 ID:Z5EGZbQ3

こんな感じで一ヶ月に一～二回しか行けない。
おやすみ

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

564 ：優しい名無しさん：04/11/13 00:54:27 ID:5jiwLfI0

>>563
マイペースが基本だから無理してジム行かなくてもいいの。
運動後の爽快感を思い出したら行く気になると思うから、それまで待ってみたら？

オレも最近サボりがちになったので、景気づけに心拍計を買ったよ。
運動時間とカロリーが表示されてけっこう楽しい。

565 ：優しい名無しさん：04/11/13 13:07:56 ID:ED+634nd

やっぱ空いてると運動しやすいなあ。
昨日はいつもならギッチリ並んで使うマシーンを独り占め出来た。
隣に誰もいないのってやはり精神的に楽。
いつもの倍の時間やってしまった、スッキリした…。

以前までは対人恐怖解消→ダイエットの順に頑張ろうと思ってたけど
今は逆になってる。まず痩せてある程度人前に出れる姿になってから
他の事に取り掛かろうと思ってる。

566 ：優しい名無しさん：04/11/14 05:10:48 ID:APS4rKGl

ジム通ってるのですが、いまだに自分は
・痩せたい
・ムキムキになりたい
・持久力をつけたい
・明るくなりたい
どれかに決めれません。全部やりたいです。皆さんの助言下さい

567 ：優しい名無しさん：04/11/14 05:16:39 ID:/LYj+cfj

>>566
地道に続けてればその全部が手に入ると思われ。
筋肉が付いて脂肪が減り、サイズダウンして細くなり、体が強くなって疲れにくくなる。
自信も前と比べれば付くはず。慣れれば運動でストレス解消になって、鬱もマシになる可能性高い。
諦めないのが肝心だと思う…て私も相当根性ナシなんだけど今がんばってるよ。

568 ：優しい名無しさん：04/11/14 07:24:00 ID:aG2PswAp

>>566
運動の効用はその全てです。
結果は後からついてくると思えばいいのでは
ないでしょうか。
楽しく運動、トレを行えばいいと思います。

569 ：優しい名無しさん：04/11/14 14:50:12 ID:H7SvYqcT

初カキコでつ。
今高３で、大学は推薦で決まって暇なのですがかなり重い欝で毎日泣いて暮らしてます。。。
で、その大部分が自分の外見の問題なのでなんとかならないかと思ってたらこのスレを発見。
ここ見てると皆さんすごく充実してますね。私もやってみようかな。。。
私は人と接するのが怖いのでトレーナーとかにいちいち計画（？）を立ててもらうやつは
嫌なんですがスイミングを始めてみようかなと思います。
別に外見が変わるわけじゃないけど憂さ晴らしにはなるかも(´･ω･`)
独り言ですみません、話す相手がいないのでorz

570 ：優しい名無しさん：04/11/14 15:22:22 ID:O4KREvBu

体動かすことに意義ありですかね。

571 ：優しい名無しさん：04/11/14 19:11:18 ID:+mn2/sIu

太ってるとかですか？

ウォーキングから始めて
ジョギングをすれば
どんどん痩せますよ

期間限定でNHK教育でジョギングの番組やってますんで
モチベーションあがると思うので見てみたらどうでしょうか？
http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/running.html

572 ：優しい名無しさん：04/11/15 00:29:50 ID:t2DNov0x

>>571
これは私へのレスなんでしょうか・・？勝手に想定して書きますｗ
体重的には太ってるわけじゃないんですけど足が太めです。。。
あと顔が丸顔が嫌で・゜・(/Д`)・゜・。これはどうしようもないですけど。
ウォーキング→ジョギング、良さそうですね。
NHKの番組も見てみようと思います。いい情報ありがとうございました。

573 ：優しい名無しさん：04/11/15 00:30:43 ID:t2DNov0x

↑は569でしたすみません

574 ：優しい名無しさん：04/11/15 00:31:29 ID:TaySwr8X

>>569
スイミングはレッスンを受けない限り完全放置してくれる。マイペースが気分良い。

トレーナーは器械の使い方とかを教えるだけで、あとは全然うるさくないよ。
>>569が♂か♀かしらんけど、2回め以降もその後もうるさく付きまとったら、
それはナンパだろうね。(ｗ

575 ：優しい名無しさん：04/11/15 00:44:14 ID:TaySwr8X

>>572
適度に運動していると身体の代謝効率が上がって余分な脂肪が少しずつ落ちてくる。
この少しずつってのがいいんだと思う。過激なダイエットだと体調を崩しやすいし。
自分的には運動したせいであご下やほっぺたが少し精悍になった(当社比)。

576 ：優しい名無しさん：04/11/15 07:55:44 ID:YLogM/7g

>>575
鬱も安定してきますか？

577 ：優しい名無しさん：04/11/15 12:56:30 ID:5tE78A2D

　　　　　　　　　_　　-──ｧ─‐-　､ _
　　　　　　 , イ　ダンゴムシはいつも出かける準備をしていて
　　　　　／／／／　／　／　　　,　----- ＼
　　　　// / / ／　／　　それだけで一日が終わってしまう虫なの。
　　　// / /　/　 /　／　　／　　,　‐''"　　　　　｀ヽ
　　 /!|　| /　/　/　 /　　／　 _／　　　　_　-──‐-ヽ
　　'//! |/| /|　/　/　／　／　　_,　‐''"　　　　　　　　＼
　ﾉ川' |! ﾚ' |/ |／! /　　／　, ‐'"　　　　　　　　　　　　　ヽ　
　￣７兀十f‐-L_ﾚ'/　 /　／　　　　　　　　　　　　　　　　 !
　　 /ﾊ!/||/／/rｧ/TT７／　　　　　　　　　　　＿＿＿　　 |
　　　 /　!// ////i' || /　　　　　　　　　　__r''"　　　　　｀ヽﾉ
　　　　　′/ / //　|| ＼　　　　　　　　厂/＿＿＿＿__　┤
　　　　　　　　　′　!　 ||`ｰ┬┬-┬イ{厂　　　　　　　　/__
　　　　　　　　　　　　　　　　||　|| L!　ヽ乂＿＿＿,r─'￣￣ヾ､
　　　　　　　　　　　　　　　　`　　　　　||ヽ　　　　 ′　　　　　`
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|!
俺もダンゴムシもがんばれ。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

578 ：優しい名無しさん：04/11/15 13:46:46 ID:uynwS99f

>>577

一日目に出かける準備して二日目に出かければいいのでは…
タンゴムシにマジレスしてしまった…orz

579 ：優しい名無しさん：04/11/15 21:59:10 ID:TaySwr8X

>>576
安定してきたと思うし、自分で精神と身体の状態をコントロールするようになった。
最近は気分が落ち始めたらジムへ。前みたいに酒で気分紛らわすよりずっといいね。

580 ：優しい名無しさん：04/11/15 22:17:16 ID:t2DNov0x

水泳してみたいけど泳げない。・゜・(/Д`)・゜・。

581 ：優しい名無しさん：04/11/15 22:18:43 ID:GPBUiezT

>>580

もまえかわいいなｗ

582 ：優しい名無しさん：04/11/15 22:22:04 ID:IqXqThpZ

今時のスポクラのプールは
全然泳げない人大歓迎してくれるよ

泳げない、あまり泳げない
という層の割合が多いからね

583 ：優しい名無しさん：04/11/15 22:28:04 ID:TaySwr8X

>>580
泳がなくてもプールでウォーキングとかエアロとかやってるから楽しめるよ。
水中だから下手でも全然気にならないし。お試しで行ってみたら?

584 ：優しい名無しさん：04/11/16 13:37:37 ID:fc1Fmu19

本当にプールで泳ぐことで欝が解消されるのだろうか。。。。
水にもぐってると逆に怖くなるんですがorz

585 ：優しい名無しさん：04/11/16 15:14:16 ID:fR8q52Tm

そういう人もいる。
お試しキャンペーンで色々なマシンを試すべし。

586 ：優しい名無しさん：04/11/16 17:30:49 ID:8FfcsFTe

あまりに休みすぎると
病欠明けの会社みたいにどこか行きづらい。。

587 ：優しい名無しさん：04/11/17 03:17:46 ID:uDrMFMp+

>>586
どれくらいの間隔っで行ってるの？

月会費や入会金とか高そうなんですが、
皆さん正社員でお金には余裕があるのですか。
僕は薬だいと診療費で手一杯なので、なにか旨いやりくりがあったら教えてください。

588 ：優しい名無しさん：04/11/17 03:39:15 ID:uKdxcVyD

>>587
一回目は無料や格安だし、お試しをハシゴすれば一ヶ月くらいできるかも。
俺は学割だけどナイト会員とかは安いらしい。

ジムに行けそうにないならスポーツ用品店に売ってるラバーで鍛えるのがお勧めかも。
ゴムベルトみたいなやつで運動選手がリハビリに使ってる。
音がしないから夜中でも大丈夫だよ。

589 ：優しい名無しさん：04/11/17 06:26:08 ID:3/25ROgO

ジムでギャル系の女性二人にイテコまされた（涙

ダンベルの重さ1キロ～5キロまで全部二人の足元に
置いて代わる代わる使ってて、おそるおそる「一つ使っても良いですか？」
って聞いたら「まだ5キロのダンベル、片方だけあったと思うから見てくれば？」
と言われた。
でもそのうちの一人が「良いですよーつかっても」と言ってくれて、お礼を
言いながら手に取ったら「一個あるんだから見てくりゃ良いじゃん！」と
もう片方に怒鳴られた…他の人もすごいビックリしてた。

その後も筋トレしてる私を怒鳴ったほうの人が「ああいうのってすごい
哀れな感じ」などと大声で煽り続け、居た堪れず部屋を出た。

もう行きたくない…。

590 ：優しい名無しさん：04/11/17 08:07:26 ID:F1HkwO/x

>>589
うわー、おかしなやつもいるもんだなー。誰がどう見てもそいつの方が異常だから気にすることはないよ。そいつの友達ですら引いてるだろう、

591 ：優しい名無しさん：04/11/17 08:50:51 ID:fHznnsy7

>>589
災難ですたね（；´ω⊂
どう考えたってあなたの行動は間違っていないしマナーにもあってると思いまつが
何処の世界にもおかしいﾔｼはいるんでつね。

その光景を眺めた人はあなたのことではなく、
異常な女性の方を記憶に留めておくはずですから
あまり気にせずジム通いを続けてくだちぃ

592 ：優しい名無しさん：04/11/17 15:33:53 ID:AinvDCMA

>>589
もはやチンピラだな、そいつ。いや、そんな感じじゃないか。ちょっと異様な域に入ってるな。
まあ早く退散して正解だよ。危ないから関わらない方がいい。

593 ：優しい名無しさん：04/11/17 16:26:21 ID:JXQGNZ8l

スポクラスレをあちこち徘徊してるけど
それは凄い逸話だね
滅多にないので逆の発想で
かなり幸運と思ってもいいかも

神様が君を強くするために試練を与えてくれたんだよ

594 ：優しい名無しさん：04/11/17 20:56:42 ID:CEo2Xb2L

>>589
タイミングが悪かっただけだと思う。
ダンベルあたりは私は滅多に行かない。
なんか凝ってる人多いよ。。

普通にマシーン使えばいいじゃん。

595 ：優しい名無しさん：04/11/17 22:17:47 ID:hc1u1DiV

免許取消になり無職になり
彼女にも振られボロボロになった俺
たまたまみたPRIDEにハマって
筋トレしまくって頭も坊主にした。

いつのまにかかかってこいと思うようになった。
まだまだ精神面は折れやすいけど、鬱を殺したかんじ

596 ：優しい名無しさん：04/11/18 17:21:29 ID:AljpSPtD

エアロビクスをやってみたいけど、人の目が怖いorz

597 ：優しい名無しさん：04/11/18 17:48:17 ID:A7AJwg8I

それはメンヘルに限らず怖いんじゃない

怖くてスタジオに入れませんみたいなスレがあるくらいだし

598 ：優しい名無しさん：04/11/18 23:39:28 ID:G/OQyHTw

エアロビクスは、やってみるとはまる人が
多いです。
初心者クラスの最後列でやれば大丈夫だよ。

599 ：５８９：04/11/19 09:20:32 ID:Sh0T3y5M

>>589です。
皆さん優しいレスありがとうございました…（涙
暫く怖気づいてましたが、皆さんのレスを何度も読み返してから
「自分は悪くない！」と言い聞かせて、またジム行ってきました。

で、前と同じ部屋の入り口にいるインストラクターの人に「誰かが
ダンベルを全部足元に置いちゃってる時に、一つ借りて使わせて
もらうのってマナー違反ですか」と聞いてみたら、
「初心者の女性なんかは自分に合う重さがわからなくてつい占領
してしまうケースがある」と言い、自分から頼みにくかったらいつでも
インストラクターに言うように、と言ってくれました。

昨日は前回とは違う時間に行きましたが、また時間帯をもどそうと
思います。また筋トレに励もうと思います。

励まして下さった方々、本当にありがとうございました。

600 ：優しい名無しさん：04/11/23 00:59:38 ID:F0Tpwjcz

>>589
(^. ^)

601 ：優しい名無しさん：04/11/23 09:02:12 ID:1QFmTXqG

欝でジムに通いはじめ、欝がよくなってきているのに
インストラクターのおじさんが、行くたびに色々話しかけてきて
行くのが欝になってきますた。

適当にかわせばいいのだろうけど、なんかﾑﾘﾎﾟorz

602 ：優しい名無しさん：04/11/23 22:42:13 ID:apEvSmJi

>>601
おっさんを世間話の練習台にしてしまえ

603 ：優しい名無しさん：04/11/24 20:38:29 ID:iJ5k4mhP

おじさんのイントラって何歳くらい
33～4くらいなんでしょ？

おじさんか････おれ34
鬱

604 ：優しい名無しさん：04/11/25 01:58:58 ID:o9iIyC0t

>>603
俺なんて４２
小学校から大学まで、体育の授業以外の運動経験ゼロ
仲間はｲﾊﾟｰｲいる

605 ：優しい名無しさん：04/11/26 19:32:21 ID:nWvg1+R7

行く為にリタリンが欲しい

606 ：優しい名無しさん：04/11/27 16:49:58 ID:xZQWZVEX

今日の日経に初動負荷マシンについての記事があった。
これなら体力ない俺にもできそうなのだけど、あるところがすくないね。
誰かやったことがある人いる？

607 ：優しい名無しさん：04/11/27 17:28:47 ID:jgXOsZjt

鬱病特有の無表情、無反応状態で運動してて
周囲にブキミな印象は与えないでしょうか？

608 ：優しい名無しさん：04/11/27 19:06:37 ID:sDm+NQu2

メンヘル問わず
無表情無反応状態で運動している人多いので
不気味じゃありません

609 ：優しい名無しさん：04/11/27 19:58:09 ID:Q+bqDzoS

自分個人は鬱病といえるほどの症状に見舞われたことはない脳天気野郎だが

１．よく眠る
２．精がつくものを食う
３．死にそうなほど熱い風呂に入る

鬱な気分になったときは、これで大体助かるような気がする

610 ：優しい名無しさん：04/11/27 20:01:21 ID:LNb6XzCT

鬱の時の症状として
＊眠れない
＊食事が採れない
というのがあるので、3の熱い風呂しか試せそうにないなあ･･･

611 ：優しい名無しさん：04/11/27 20:01:55 ID:xZQWZVEX

>>609
そんなの鬱じゃないよ。いやな気分のときっていうほうが近いんじゃない？

612 ：優しい名無しさん：04/11/27 23:50:45 ID:MGKcwHa5

>>607　ニコニコしながらマシン使ってる方が不気味だろうなあ・・・

613 ：優しい名無しさん：04/11/28 19:54:02 ID:hhf6rzXP

関内の某ジムに通ってるひといまつか？
正直、うつなので、笑顔の受付の肩について逝けなくて、それで悩んで最近サボり
ぎみ、、、

614 ：優しい名無しさん：04/11/28 20:03:59 ID:YbZg1kdy

その某にしろ俺が行ってるメガにしろ

とりあえずニコニコしとけみたいな
社風はどこも一緒だと思うので
気にしないで慣れるしかない

つか、いつもそうやってニコニコしている人の
休憩室での素の会話とか聞いたら怖そう

ソウテンした時なんかのべつ幕無しに
スタッフ捕まえて喋り捲ってるから
相当変人に思われてるはず

615 ：優しい名無しさん：04/11/29 06:33:02 ID:HS4izg/9

ただの礼儀正しい受付のお兄さんかと思ったら
エアロの代行やってたんで驚いた。ちゃんと鍛えたマッチョ。
まんざらでもないなぁ。。

616 ：優しい名無しさん：04/11/29 17:05:48 ID:p1hq3g6H

受付が無愛想でジムトレがおどおどしてて
同属嫌悪sage...

617 ：優しい名無しさん：04/11/29 23:42:02 ID:8+BQAeyC

ガリガリひょろひょろで、
運動とはまったく無縁そうなふた昔前の文系な見かけで、
無愛想でおどおどしてて、目つきがぁゃιくて挙動不審で、
髪の毛セルフカットでボサボサのぼくが、
毎回同じヨレヨレのいっちょうらを着て
ヨロヨロと筋(キンじゃないよスジだよ)トレしたり、
プールでふわふわ浮遊してたりしたら、
周囲から相当浮いちゃうんだろうな。

618 ：優しい名無しさん：04/11/29 23:48:26 ID:MyFvX4QE

＞プールでふわふわ浮遊してたりしたら、

これは浮くだろな。（泳いだりウォーキングの人の邪魔になっちゃうから）
別にガリガリなのはいいでしょ。ダイエットか筋肉つけるために来てる人が多いだろうし。

619 ：優しい名無しさん：04/11/30 01:38:47 ID:Vjj+ytqp

>>618
体脂肪率が低いのはジムでは良いこととされてますよ。
そのためだけに通ってる人も多いんだし。

あとは運動して適度に体力つければいいんじゃない?

620 ：優しい名無しさん：04/12/01 00:28:11 ID:Z4jsdbWT

>>618 >>619
みんな優しいな
だから鬱になるんだろな
>>617
＞ガリガリひょろひょろで、
＞運動とはまったく無縁そうなふた昔前の文系な見かけで
安心しろ
昔の漏れが、まさしくそうだった
あのころに比べて、２０キロ近く太ってるぞ(￣ー￣)ニヤリ

621 ：優しい名無しさん：04/12/03 04:09:28 ID:6Q55+QQU

フィｔットネスクラブに入会はしているが
鬱になってから通っていない
行く気力がでてこない

622 ：優しい名無しさん：04/12/04 01:27:37 ID:zUWeJ69q

先週、やっと行けたた……・２ケ月ぷりで
元会員の友人をビジターとして行った。
エアロは全然ついていけなかった、とほほ。
後でイントラさんが慰めてくれた。
がんがろうと思った。
……自信は無いが

623 ：優しい名無しさん：04/12/04 01:32:04 ID:pxaEgBtJ

エアロやる部屋に入れるだけで
メンヘラじゃないでしょ

624 ：優しい名無しさん：04/12/04 01:37:23 ID:Nenbjj82

mataka...

625 ：優しい名無しさん：04/12/04 02:59:51 ID:63naAMop

2chしてる人はメンヘラじゃないでしょ

・・なんて言われたらヤダナ。

626 ：優しい名無しさん：04/12/04 03:31:25 ID:5loBaQBC

うつと引きこもりは別物。

627 ：優しい名無しさん：04/12/04 08:19:48 ID:BzE7oMt6

>>625
2ch中毒はそれだけで立派なメンヘラです．．．

つうか「インターネットでどこを見ている？」と聞かれて、「2chやっています」って言っただけで
「悪口ばっかり書いてある所でしょ」と言われる。

こんな良スレもあるのに．．．

言うじゃない．．．残念．．．知っているって事はアンタも見ているんでしょう．．．2ch斬り！

628 ：優しい名無しさん：04/12/04 09:48:36 ID:EjybXju5

627

そのネタだけはやめて欲しい
スレが穢れた

629 ：優しい名無しさん：04/12/04 14:17:09 ID:8LI6ZQqd

朝は今日は行くぞと思うのに、帰るときになるとやっぱりだめ。
行けば調子よくなるのはわかっているのにいけない。
ぐずぐず主義

630 ：優しい名無しさん：04/12/04 14:48:40 ID:5loBaQBC

九州のジムには温泉がついている。

631 ：優しい名無しさん：04/12/04 18:13:21 ID:zlEnNLDL

>>629
それよく判るわー俺もぐずぐず派。
ひと汗かけばすっきりするのに行くまでの決心がつかん。
ずーっと寝込んで、行くか行くまいか考え、夜が来る。。

632 ：優しい名無しさん：04/12/04 18:57:23 ID:8LI6ZQqd

>>631
なんでだろうね。どうすればいいんだ。

633 ：優しい名無しさん：04/12/04 19:19:05 ID:rvKB5p6/

誰かに強制されてでも「健康な生活」をおくると自己嫌悪感はやわらぐよ。森田療法的。

634 ：優しい名無しさん：04/12/04 20:25:18 ID:5loBaQBC

着替えセットを準備したら何となく行きたくなった時にすぐ行けていいかも。
レッスン（ストレッチ２０分とか軽いやつ）の日だけ必ず行くとか、ルール作るといいかも。
ジムの近所にうまい店を探して行った後にくうとか、ささやかな楽しみを見つけるのもいいかも。

635 ：優しい名無しさん：04/12/04 21:55:06 ID:az2Q1E/c

>>634
それいいね。オレの場合はビールがご褒美。
運動したあとのビールは本当にうまいよ。

636 ：優しい名無しさん：04/12/05 04:09:41 ID:BFL/PE8I

はぁ。もう１ヶ月もさぼってるや。
会費もったいね。

637 ：優しい名無しさん：04/12/05 06:30:23 ID:a6HeM/Fd

すごい暴風雨で目が覚めてしまった・・・。
鬱＆ヒッキーだけど、今月中にジム行く事にします！
今入会すれば入会金タダだからっていうんで、もう思いきって。
あー、ジャージも何も持ってないけど、なんとかなるでしょう！
来週になったら１日体験してこよう。

638 ：優しい名無しさん：04/12/05 10:48:25 ID:eTrTpzVh

Tシャツ　ジャージ　スニーカー　汗ふき用タオル
くらいはもってったほうがいいっすよ・・

639 ：優しい名無しさん：04/12/05 15:24:17 ID:eTrTpzVh

終った後のサウナが楽しみ・・・
シャワーは水道ガス代節約

640 ：優しい名無しさん：04/12/05 15:27:29 ID:eTrTpzVh

サウナ入るようになったらお肌の凹凸がなくなってもちもちしてきた。

641 ：優しい名無しさん：04/12/05 15:28:17 ID:eTrTpzVh

直前になって行きたくなくなる対策は
事前に持ち物を準備万端にしていつでも行ける様にしたら
憂鬱すぎる時以外は行けるようになってきました。

642 ：優しい名無しさん：04/12/05 16:32:54 ID:e3G47sD8

>>641
場所も大事だね。会社から離れていたり、乗換えが面倒だったり、駅から離れていたりするとよくない。
あとは良い知り合いができると行くのに張りが出そうな。

643 ：優しい名無しさん：04/12/06 06:43:39 ID:LTOfSlfX

病院の隣にジムがあるんですが…
偶然？狙ってる？

644 ：優しい名無しさん：04/12/06 15:17:50 ID:L8qcucwJ

コクヨ
三菱鉛筆
アスクル
キンコ－ズ

645 ：優しい名無しさん：04/12/06 17:24:07 ID:uPdpnjcN

このスレ見て、今日休職して初めてプールに行って来た。
準備とか、行った後水着を洗うこととか考えるとちょっと面倒だという思いもあったけど、
水に浮かんできただけで、久しぶりにいい気分だった。

646 ：優しい名無しさん：04/12/06 17:27:26 ID:oqEAbKpr

去年辞めてしまったスポクラ。また通ってみようかな。
会社にいる時間を減らしてジャグジーでぼーっとしてればちょっとは鬱良くなるかな。

647 ：優しい名無しさん：04/12/06 23:05:51 ID:JYqBl9IS

自分すんごい痩せてるのですが・・・。
でもジムには興味があるんです。
裸を見せるっていうか腕を見せるのもイヤなんですけど、
でもジムに興味あるのでそこは我慢しようと思います。
何もわからないんですけど、ガリガリの自分がいくとおかしな目で見られますか？
あと、常にインストラクターがついてるんですか？それとも一人？
機械壊しちゃったりしないかな・・・。

648 ：優しい名無しさん：04/12/06 23:14:49 ID:OpMIa9+p

>>647
ご自分で体験なさると思うのですぐわかると思いますが、
周りを気にするのは最初だけですよね。最初のうちだけ
チラチラ周りを観察してしまいますが、すぐ気に
ならなくなります。だから逆に観察してくる人もほとんど
いないと思いますよ。
インストラクターは最初の体力測定と、器具の説明の時だけ
マンツーマンでついてます。
あとは自由です（というか、マンツーマンでついてもらうと別料金）。

649 ：637：04/12/06 23:28:47 ID:kjDyjWYy

>>638さんアドバイスありがとー。１日体験って、館内の案内と説明だけで
終わっちゃうと思ってたから・・・。ジムで鬱＆ヒッキーが治ればいいな。
ついでに下半身デブも治れ！

650 ：優しい名無しさん：04/12/07 00:27:17 ID:M5DUe/G3

>>648
丁寧な説明ありがとうございます！
今ネットで色々調べていたのですが、
通うとしたら家の近くの某スポーツクラブかなぁ・・・と想像してました(笑
近々外に出たら簡単に説明を受けたいと思います。

651 ：優しい名無しさん：04/12/07 22:34:27 ID:l28eEl6f

>>647
はじめは、ボディパンプのような、
スタジオレジスタンストレがいいと
思う。そこでフォームをマスターすべし。

トレ、栄養、休養が正しければ、３ヶ月で
体型が変化しはじめる。
３年続ければ、マッチョと言われる体になるでしょう。

652 ：優しい名無しさん：04/12/08 05:27:17 ID:sQR6a2N0

激ヤセから普通体型なら２ヶ月だった。

653 ：647：04/12/08 22:34:08 ID:BEPzy/ZP

皆さん丁寧なレスありがとうございます～。
今日は外に出られたので、クラブに行って説明してもらいました。
入るまでに三十分迷いましたが・・・。
体験してやっていけるようであれば入会したいと思います。

マッチョになろうとは思わないんですけど、
普通ぐらいにはなりたいなぁと思っています。
ここのスレでもプロテインの話題をよく見るのですが、
飲んだ方がいいのでしょうか？
原料によって吸収率とか速度が違うんですよね？
あと運動後三十分以内に飲むというくらいしかわかりません・・・。
これから過去ログ見て勉強してきます。

654 ：優しい名無しさん：04/12/09 13:07:17 ID:AtKr2ZnN

かなりな鬱でリタリンでなんとか仕事してる状況ですが、運動すれば改善されます
でしょうか。

655 ：優しい名無しさん：04/12/09 14:12:45 ID:z+AIu/Mg

こんなスレがあったとは…
鬱時の運動は本当に良いことです。
脳に血が行かないから鬱になるわけで、鬱が激しくて死にたい時は、
少しでも散歩やストレッチをしたり、熱い風呂につかって血行を良くするのです。
食べ物は牛肉等元気が出るものを食欲が無くても食べた方が良いです。
ドンゾコから戻ってこれました。

656 ：優しい名無しさん：04/12/09 16:13:53 ID:z+AIu/Mg

とにかく鬱病患者には本当に運動はお勧めです！
病院より効果があるとおもった。

657 ：優しい名無しさん：04/12/09 16:21:32 ID:z+AIu/Mg

ドンゾコの人はまず散歩等からでも初めてジムに通えるくらいまで精神を
落ち着かせてみてはどうでしょう。

658 ：優しい名無しさん：04/12/09 16:22:43 ID:c/7M0Zwn

再発繰り返した愚かな私にも効くといいな…！

659 ：優しい名無しさん：04/12/09 16:25:18 ID:z+AIu/Mg

絶対効きますよ＾＾ノ
脳の血流を良くしていきましょう！

660 ：優しい名無しさん：04/12/09 16:35:10 ID:z+AIu/Mg

あまりにドンゾコの人はジムに通うなんて怖すぎて出来ないと思います。
ジムでなくても毎日２０分以上歩けば、血行が良くなって失った感情や欲求が
徐々に回復していきますよ。

661 ：優しい名無しさん：04/12/09 17:07:21 ID:j8mRHYOJ

うつの人には有酸素運動がいいんだって。
ttp://www.ayakookamoto.minato.tokyo.jp/he/he_021.htm

662 ：優しい名無しさん：04/12/09 17:28:15 ID:z+AIu/Mg

↑の通りだとおもう

663 ：優しい名無しさん：04/12/09 17:42:49 ID:svlH1MI7

休職しはじめたばかりですがずっと家にいるのがつらくなってきたので
来週からヨガのクラスにでようかなと思います。
でも人込みがまだつらいから無理かなぁ。とりあえず明日はうさぎの散歩を
してみます。

664 ：優しい名無しさん：04/12/09 18:12:32 ID:z+AIu/Mg

それがいい＾＾

665 ：優しい名無しさん：04/12/09 18:52:15 ID:z+AIu/Mg

医者にかようより効果があると思います

666 ：優しい名無しさん：04/12/09 21:43:45 ID:dgcJtrAc

ジムじゃないけど、お風呂に行ってきた。スーパー銭湯ってヤツ。
広いお風呂で足を伸ばしたら結構気が晴れた。おすすめだよ。

667 ：優しい名無しさん：04/12/10 00:10:29 ID:GRhG3J68

今日久々にジム行ってエアロやったら気分爽快!!!行くまでは人に会うのやだな～とか物凄く欝なんだけど行ってしまえばって感じです！自分が思う程他人は人のこと意識してないから自分は自分って思っちゃえば割りと平気ですよ(^-^)

668 ：優しい名無しさん：04/12/10 00:14:50 ID:VxC3XYaG

迷門大学運動部の不祥事 (追加よろ)

早稲田大学　【ラグビー部】・集団レイプ　・バカラ賭博　・ホモビデオ
明治大学　【水泳部】　・電車転覆テロ未遂
明治大学　【ラグビー部】　・合宿所騒音訴訟　・ホモビデオ
明治大学　【野球部】　・一場の賄賂事件
帝京大学　【ラグビー部】・集団レイプ
日本大学　【スキー部】　・集団レイプ
青山学院大学　【ラグビー部】　・ホモビデオ
亜細亜大学　【野球部】　・集団猥褻
国士舘大学　【サッカー部】　・集団レイプ
国士舘大学　【剣道部】　・殺人

669 ：優しい名無しさん：04/12/10 00:25:44 ID:sZAYP9zq

知り合ったよその会員やコーチやイントラに
作り笑いをして機嫌をとるのに必死な自分が嫌い

670 ：優しい名無しさん：04/12/10 01:21:03 ID:6AHNnaeh

ジムって人付き合いとかあんの？
面倒だな

671 ：優しい名無しさん：04/12/10 01:33:26 ID:15JecRZ/

今日はじめてメンヘル板におじゃましました。
他のスレ一箇所にも書いたので微妙にマルチなのですが、
質問おねがいします。

身近に鬱病の友人がいます。現在、月に１度病院に通い、
処方された薬を飲んでるようですが、お酒もよく飲んでるんです。
ふつうに会社には行ってます。（１年の自宅療養を経て、この秋に復帰した）

酔っても陽気になるわけではなく、じーっと黙ってます。
ただ、休みの日はウォーキングなどをして体は動かしてるようです。

その人の家族は、鬱病の友人に酒をすすめて毎日、晩酌してるみたいだし、
私が同席したときは、かなりの量を飲んでました。
お酒って毎日飲んでも大丈夫なんでしょうか。

672 ：優しい名無しさん：04/12/10 05:19:31 ID:zFGAm7+j

確かにジム通い始めるには季節的に辛いかも。
寒いと出歩きたくないしなー。

スポーツ選手がリハビリに使うゴムバンドはコタツや布団でも運動できてお勧めだよ。
スポーツ用品店に2000円くらいで売ってる。

673 ：優しい名無しさん：04/12/10 17:27:52 ID:sME9gf0v

プールへ行くようになって、体が軽くなってきた。
滞在時間が長いだけで、そんなに泳いでいるわけではないけれど。

674 ：優しい名無しさん：04/12/10 18:14:05 ID:1MILzLKi

鬱になってから、スポーツクラブへ行きました。
最初は、鬱がよくわからなく、ただひたすら、”動かないと死んでしまう”
の心理状態で、逆に心理的には負担が大きかったけど、
あせらず、ゆっくりとそのときの体調に合わせ、運動してゆくと
３ヶ月くらいで体が変化しているのが鏡でわかるようになってから、
逆に自信がついて社会復帰できました。

サボっていると、逆に気力がなくなったけど

675 ：優しい名無しさん：04/12/10 20:06:50 ID:YThApdID

>>670
ぼく公営のジムだけど全くないよ。

676 ：優しい名無しさん：04/12/12 09:05:44 ID:b3GykfFM

昨日２週間ぶりにジム行ったよ。やっぱり運動すると気分が良くなるね。
なんとか続けようと思う。

677 ：優しい名無しさん：04/12/12 17:22:45 ID:iPmxcTBn

そうじもリズム運動だと思ってやると、汗ばんでくるね。
きれいになっているかは気にせず、単純な動きを繰り返す。

678 ：優しい名無しさん：04/12/16 04:15:58 ID:4yPHDLff

オイラも泳ぐのが好きなので
最近ジムに行ったほうがいいんじゃないかと思ってたんだけど、
３週間前にリスカしてしまい、その傷がけっこう目立つので
プールで裸になってよけい人目を気にしてしまいそうなのでダメポかも…。
リスカした人でジムのプールで泳いでる人っています？
どうやって隠してるの？

679 ：優しい名無しさん：04/12/16 04:17:36 ID:EXTIfuSU

精神病の真実
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1103049211/

680 ：優しい名無しさん：04/12/16 21:56:24 ID:K3PmjLLO

どんな服もっていけばいいの？
周りから浮きそうで怖い。。

681 ：優しい名無しさん：04/12/16 23:16:10 ID:gouPSdQ7

スポクラ板行って勉強してきな
それ系のすれもあるし

682 ：優しい名無しさん：04/12/16 23:18:42 ID:V8qNuMJt

そのへんにあるジャージとTシャツで大丈夫だよ。
ジム歴が長くなると、シューズにはこだわる。
見るとしたら、服よりも体型を見るよ。

683 ：優しい名無しさん：04/12/16 23:22:49 ID:+MbCcDbc

このスレに触発されて、最近ジムの会員になりました。
とりあえず歩いて走ってバイクやってマシンで色々やって水泳やってます。

格好は、下はジャージ着て、上はＴシャツ着てます。
水泳の時はもちろん水着を。
よっぽどの格好じゃないと浮かないと思いますが、
どーーしても気になるのであれば新規で買ってしまうのもいいかと。
ジム続かなければ普段着とか寝間着にすればいいですし。

リスカはよくわかりませんが、カラダを見られても腕までは見られないかな・・・。
気になるのであればリストバンドとか？

684 ：優しい名無しさん：04/12/17 19:41:09 ID:iIKnTXjx

デブよりガリの方が浮くんだろうな。

685 ：優しい名無しさん：04/12/17 20:33:07 ID:EHtLiWQ0

プールでは逆だけどね・・・。

686 ：優しい名無しさん：04/12/19 10:03:19 ID:/vTqwOWH

必ずと言っていいほどガリの話が出るけど、
周りはそんな気にしないと思うけどな～
むしろマッテョなナルシスト風のヤツの方がよっぽど気になる。
見てすぐ解るよ

687 ：優しい名無しさん：04/12/19 14:53:08 ID:vwA5Q0Lc

でも、エスパー伊並だから・・・

688 ：優しい名無しさん：04/12/19 19:16:32 ID:fwyRvYdJ

伊藤だ。藤が抜けた。

689 ：優しい名無しさん：04/12/20 20:20:52 ID:4RSir0h/

通い始めて、9ヶ月、ベンチ65㎏10rep揚がった

690 ：優しい名無しさん：04/12/20 21:22:29 ID:upe4Ew3z

おめ～
そういうのって嬉しいよねー

691 ：689：04/12/21 17:28:10 ID:+l83Aydt

>>690
ありがとー。
スポクラ通い＝休職日数なんだよね～。
平日の昼間に毎日通うのは、周りの目がかなり気になります。

692 ：優しい名無しさん：04/12/21 23:28:14 ID:xhrE54sH

>>691
スポクラ通い=有給日数のやつもたくさんいる
気にせんでよか

693 ：優しい名無しさん：04/12/22 00:00:51 ID:+QZrCYFa

自分ガリガリなんだよなぁ。
やっぱり変な目で見られているのだろうか。

694 ：優しい名無しさん：04/12/22 09:56:16 ID:Y7GazrTi

>>693
ガリフェチという人が世の中にいるらしい

695 ：優しい名無しさん：04/12/22 16:49:04 ID:svE5AoO+

デブフェチがいるようだが俺はまだ会ったことがない

696 ：優しい名無しさん：04/12/22 17:41:38 ID:Y7GazrTi

あと10kg痩せないと付き合ってもらえないのは理不尽だと思っても抗えない。
ささみと豆腐とみず菜の日々。
いつになったらダイエット終るんだろう。

697 ：優しい名無しさん：04/12/31 14:13:28 ID:IaiqpDNr

年末はジムが休みで引きこもり

698 ：優しい名無しさん：04/12/31 23:11:42 ID:8+GihJY8

>>697
河原を走れ。せめて散歩ぐらいしろ。
正月の朝は気持ちいいよ。

699 ：優しい名無しさん：05/01/01 00:47:20 ID:EbXi+BqJ

>>697
575になってる！

700 ：優しい名無しさん：05/01/01 16:46:42 ID:s2/069Lt

スポーツとかジムとかにまったく縁がない自分ですが、今年から
通ってみようかと思います。少しでも元気が出ればいいな・・・。

701 ：優しい名無しさん：05/01/05 21:58:19 ID:bmfoAnpo

平日の昼間なんて、ジジババばっかり。。。
綺麗なお姉様でもいてくれりゃ、病状もよくなるかもね～。

702 ：優しい名無しさん：05/01/07 20:05:11 ID:KqIttUmv

むしろジジババばっかりなのでとても気が楽

703 ：優しい名無しさん：05/01/07 20:38:10 ID:XMHbWlZO

パキシルドグマチールアモキサンをヴァームで飲んで
これからジムへ出撃じゃ～

704 ：優しい名無しさん：05/01/08 14:50:07 ID:DhaqhgIq

エクササイズはストレス体重増加うつ病とたたかう
ttp://www.earth-pure.com/ush/mental/stress_ex001.html

705 ：優しい名無しさん：05/01/09 09:27:10 ID:K4U7uW/z

agr

706 ：優しい名無しさん：05/01/09 09:59:12 ID:zM08Do3v

鬱のパンフレットにはスポーツは疲れをともないますのでよくありませんって書いてあったけど、そうでもないってことですかね。
まぁ私は以前から入っているスポーツサークルがあるのでかまわず行ってるけども、、、
精神的にきついときもあるが、騒いでストレス発散になっている部分もある。

あと、風呂上りとか朝にちょっとストレッチするとかだけでも違うと思いますよ。
さすがにジョギングするほどの元気はないので、せめてもと思ってストレッチしてますが結構気持ちいいです。
鬱で縮こまってじっとしていることが多いので、体がほぐれます。

707 ：優しい名無しさん：05/01/09 10:01:12 ID:K4U7uW/z

この時期は
メンタル系以外の人でも
寒くて走れなくなることが多くなる時期です

708 ：優しい名無しさん：05/01/09 10:49:58 ID:acy9oR0h

良いスレですね。
運動とは無縁の文系院生ですが、水泳が好きだし近くにプールがあるので、勇気を出して行ってみようかな。まずは、見学からかな？
院生生活も一人暮らしも支障なく送れる程度には元気なんだけど、バイトほとんどしてないし、就活してないし、修論怖いし、とにかく自分に自信がなくて卑下しまくってしまう。
こんな自分から一歩踏み出すためには水泳がいいかもしれない！母親にもさんざん運動をすすめられてるし。
このスレのおかげでやる気でたし、あったかい気持ちになれた。ありがとう！

709 ：優しい名無しさん：05/01/09 14:44:47 ID:fJViNJ9L

ｗ

710 ：優しい名無しさん：05/01/10 18:32:24 ID:1szDw0ik

ヨガなら始められそうかな・・・

711 ：絵里菜：05/01/10 18:46:33 ID:acHZ4DMO

明日、ジムに行ってトレッドミルで走ってきます。
VAAMもしっかり飲んでね！
あと、全身筋肉痛になるのを覚悟で。

712 ：優しい名無しさん：05/01/10 20:46:26 ID:MUxE5/bp

最近は、筋トレやランニングで汗を流すより
サウナでまったりしてるのがお好きである。
３００㌘体重おとして一喜一憂。

713 ：優しい名無しさん：05/01/11 07:09:41 ID:YTumd16s

質問があり初めて書き込みします。
過敏性大腸（＝IBS、心身症の一種：消化器系のトラブル）の者なのですが、
IBSのための活動や食事の制限・友人関係の悩みなどで徐々に鬱になりかけています。
内科医からも腹筋を鍛えることを勧められているのですが独りでは続かず、
ジムに通おうと考えていますが、マシンとかってどこのジムでも間隔狭いのでしょうか？
症状（私はガス型です・・）が症状なので、学校の机の間隔ほど狭いのでしたらあまり使えないかと。
ここのジムなら広い！とか教えてもらえると嬉しいです。

714 ：優しい名無しさん：05/01/11 07:57:59 ID:5HZAEzXC

>>713
IBSがいかなるものかよくわかりませんが、
マシンの間隔は広いです。
運動するわけですから。

腹筋を鍛えるなら、一人でもくもくと
マシンより、スポクラのヨガ、ピラティスのレッスンが
お奨めです。
姿勢もよくなるし、気持ちも安定します。

715 ：絵里菜：05/01/11 09:31:26 ID:5bteccJk

今日は何としてもジムに行きたいんだけど、ベゲタミンAがまだ体内に
残っていて体がダルイ。そして眠い。
二度寝しそうな予感・・・

716 ：優しい名無しさん：05/01/11 20:14:17 ID:DkuHO2w1

仕事しているときは全然いかれなかったけど、
とりあえずお風呂とミストサウナに入ってきました。
明日からはヨガを始めようと思います。

717 ：713：05/01/12 21:10:01 ID:VAtjHUXm

>>714
レスありがとうございます。
スレ違いだと言われるかと心配していたのでほっとしました。

通う可能性の高いジムを見学しましたら、マシンの間隔より、
トイレにいつでも行けるかつ雰囲気が良かったので入会しそうです。
スタジオのレッスンのお勧め、参考にさせてもらいます。ﾍﾟｺﾘ

718 ：優しい名無しさん：05/01/12 21:55:08 ID:flyON5yN

会社に行くときは起きることもできなくって
布団の中からメールで上司に「休みます」と連絡してたのに
今じゃ早起きしてジムに通う気力があるなんて・・・
このまま治るといいなぁ・・・

719 ：優しい名無しさん：05/01/13 00:50:57 ID:61/bcmGM

>>718
おれ今日は客先回って疲れてたんでトレーニングはサボっちゃったよ。
でもお客さんと話してもストレス溜まらなくなったのは運動のせいかもしれない。
明日はきっと行こうと誓いつつ寝ます。

720 ：優しい名無しさん：05/01/13 13:49:27 ID:VhP2+bUl

スポーツジムの見学に行ってきた。住んでるとこから近いし、案内してくれたお姉さんも親切だったし、通うことにしようかな。
プールが２０Ｍなのが気になったけど。

721 ：優しい名無しさん：05/01/13 20:09:07 ID:UoyyPMUn

昨日ヨガを１時間くらいやったら、
少しすっきりした。
「目の奥までだら～んとしてください」って
スタジオの電気消して癒しのＢＧＭ。
昼過ぎにはなんとか起きられるので
ヨガは続けようと思います。

722 ：優しい名無しさん：05/01/13 23:41:43 ID:EpMuXByB

風邪でジム行けないよう。
なんか妙な不安に駆られるのは、依存してるからかな？

723 ：優しい名無しさん：05/01/14 12:54:07 ID:nGzwzDcS

今日、病院に行く日なので、
帰りにお風呂だけ入りに行ってきます。

724 ：優しい名無しさん：05/01/14 18:45:56 ID:6EE5adEW

>>722
ジム通いやトレしている人はみなそうだと思うよ。
たぶん。
１週間いけないとそうとうストレスたまるよ。

725 ：優しい名無しさん：05/01/14 21:32:11 ID:Ql13D25e

昼間はシニアと奥様が多いので、
自分なんか若い方。
毎日行ってるうちに、いつも見かけるおじいちゃんを発見して
なんか、生きる元気が出てきた。
体もラクになった。

726 ：：：05/01/15 13:14:45 ID:BIDyc23E

俺も特別プログラムとかは参加できない、恥ずかしくて・・
ランニングマシーン（ほとんど歩き）を一時間近くやってる。
じっとしてると嫌なことばかり考えてしまうんだけど、
歩いてると凄く楽しい気持ちになる。
その後２０分ほど筋トレ。あまり負荷はかけないで、
ストレッチ感覚でやる。あとはサウナ７分＊３と水風呂と交代浴。
サウナいいねー。汗と一緒に、自分の心の中の有害金属が抜けていく感じがいい

727 ：722：05/01/19 20:20:52 ID:7cJJCoTD

ようやく風邪が抜けてきました。
これから10日ぶりにジム行ってきます。
今日はボディパンプだ～

728 ：優しい名無しさん：05/01/19 20:29:18 ID:ujTK2ZEN

俺は今日はボディコン（勿論ボディコンバット）！
やってる時は何も考えなくて、必死で、気分爽快になれる～！
依存…してるかもだが…

729 ：708＝720：05/01/20 16:04:26 ID:+ou9V7fo

今日、入会手続きをして、オリエンテーションを受けてきた。
体育会系な空気に真性文系な私はちょっと怖じけずいてしまったけど、とりあえず水泳だけでもまったりやります！
あとは、度付き（漢字失念）ゴーグル買わなけりゃ。

730 ：優しい名無しさん：05/01/20 18:36:19 ID:Im8C4GpM

>>729
自分も水泳からはじめたけど、
ヨガ、ピラティスとかいろんなクラスがあるから、
いろいろチャレンジした方がいいかも。
今では、エアロやジャズダンスにはまっているんだけど、
合わないと思っていても、やってみると
はまったりするんだよね。

731 ：優しい名無しさん：05/01/20 19:14:43 ID:I7sTXmdC

>>729
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
俺も「絶対合わない！」と思って始めたけど、ハマった！
応援するぜ～！

732 ：優しい名無しさん：05/01/20 19:42:20 ID:+2/91if/

私も行こうっと。
このスレいいね♪

733 ：729：05/01/20 19:57:51 ID:+ou9V7fo

≫730-731ｻﾝ
励ましの言葉、ありがとうございます！
２ちゃんねるをやっていてこんなに暖かい言葉をもらったのは初めてなので感動しました。
まずは水泳から始めてみて、できるようなら他のものにもチャレンジしてみたいと思います。

734 ：優しい名無しさん：05/01/21 16:15:34 ID:2Iy629G3

今日公営プール行ってきた。気持ちが落ち着いてる。
いつもこうだといいなって思う。
来月からはジムにも通ってみようかと思う。

735 ：優しい名無しさん：05/01/21 19:13:10 ID:DlFQg3Ny

平日いけるのに一日おきでしか行けない。
毎日ジムの人と顔あわせるのが辛くて。

736 ：：：05/01/22 08:34:57 ID:4vB32vTW

>>735
なんで？
受付とトレーナーに「こんにちは」程度でしょ？
俺も他の会員と話したことないよ。

737 ：優しい名無しさん：05/01/22 18:34:20 ID:pprk4PEu

お医者さんに「スポーツクラブに通ってます」と言ったら
「ある程度回復したうつ病の患者さんにはいいことです」
「筋肉を使うことはいいんですよ」ということだったので
通えない日も軽いストレッチやダンベル体操をやろうと思います。

738 ：優しい名無しさん：05/01/22 18:39:17 ID:K7pFLoow

でもあんまり頑張りすぎないでね。

739 ：優しい名無しさん：05/01/22 19:07:42 ID:QwT9ZMpW

お前らさぁスポーツジムをどんな風に使ってるの？
マシーンを使う時に「うぅ」と唸ってしまうんだけど。
人の目が気にならない？

あとプロテインってどれくらい効果があるの？
胃腸には負担になるの？
（本買ったんだけど）こんな神経質な事、載ってないんだな。

740 ：優しい名無しさん：05/01/22 19:28:27 ID:NN7qAlGP

>>739
唸る…のは、ちょっと俺的に恥ずかしいから、やらない。
でも、人がやってんのは「頑張ってるなぁ」と、嫌な気にはならないね。

プロテインは友人が使ってる。
一年以上になるが、効果も感じないが、悪い影響も無い…と言ってたよ。
気分の問題かな？プロテイン？

俺はVAAM飲んでるが、これも気分の問題かもね…

ま、自分の気分よく出来れば、それが最高だと思う。
ストレス溜めずにｶﾞﾝｶﾞﾛ～ぜ！

741 ：優しい名無しさん：05/01/22 22:35:05 ID:QwT9ZMpW

レスｻﾝｸｽ。
唸るのが悪い気にならないって言われて安心したよ。

742 ：７３７：05/01/22 23:10:09 ID:RTZJu3uf

＞７３８さん、ありがとうございます。
まだ、そんなに激しい運動はできないので、
ヨガとかストレッチくらいにしておこうと思います。

743 ：優しい名無しさん：05/01/23 17:52:21 ID:nQjeoRd/

医者にスポーツクラブ勧められた。

744 ：優しい名無しさん：05/01/23 21:02:58 ID:P377/A4z

スポクラで軽うつから脱出しました
（病院行ったことないが、多分うつだったはず。病院以降かと思ってた時期もありましたし）

>739
体重増やしたければ飲むと良いとおもう
ウツの解消手段として筋トレするレベルであれば、飲まなくて良いと思う

俺の場合は、半年ほど飲んで筋トレしたら体重３Kgくらい増えた。
ただ体脂肪も増えてしまい（食事量も増やしていたのだが）、
またホエイプロテインは肝臓に負担かかると聞いて、飲むのをやめた。
（プロテインって結構高いしね。）
プロテインやめたら体重が２Kg減った
プロテインやめても特に使用重量落ちてないが、多分筋肉もおちたと思う
プロテインのみ続けないと筋力維持できないんじゃいみないし、飲まなくてもいいかなーと思ってます

>740
VAAMは高い缶の奴であれば、有酸素する前に飲むといいと聞いた。
でも高いからわざわざやる必要もないと思われる。

745 ：優しい名無しさん：05/01/23 21:25:20 ID:hsn07sEO

VAAMは、脂肪燃焼系のアミノ酸豊富だから、有酸素運動前に有効。
アミノバイタルは、グルタミンの含有量が多いから、筋肉痛予防とかに有効。
プロテインも程々に。

746 ：優しい名無しさん：05/01/23 21:51:08 ID:v+J2YDQ8

VAAMはよいと思うよ。
缶だと高いから、パウダーで大量に買った。
筋肉痛になるぐらいのトレをするなら、
プロテインは有効と思います。

ジムに行けない日は、家でこのエクササイズを
やっているんだけど、なかなかいいですよ。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000066AAV/ref=pd_sim_dp_1/250-2506912-7274635

747 ：優しい名無しさん：05/01/23 22:52:01 ID:Ifr6yFwz

プロテインは大きく分けて普通のとウエイトゲイナー
がある。

ウエイトゲイナーは体重を増やす目的のものなので
ブーデーで痩せたい人が間違ってウエイトゲイナーのプロテインを買ったら
大変なことになる。

また、太りたい人はウエイトゲイナーのほうが効率良く
ウエイトアップできる。

プロテインは、日本製のものは物凄く高い（海外のが物凄く安いというか）
ので、個人輸入や海外の製品を扱う安いサイトで
買ったほうがずっと得。

例えば販売促進でジムに売りに来てるプロテインメーカーのしつこい営業に
「チャンピオン・オプチマム使ってます」というと何も言ってこなくなります。

いろんな販売サイトがありますが
今のところここが無難です。
http://www.muscle-elite.com/

プロテインスレで「ME」と書かれているのがここの事です。

でもって、究極の組み合わせは
http://www.arukikata.com/card/master/index.html
このカードで決済する。
ドル決済は一律5.55％キャッシュバックされる。
リボカードですが手数料を払わずにすむ方法があるのでそれを利用する。

748 ：優しい名無しさん：05/01/23 23:48:25 ID:iDJ2uwql

>>744
えっ？VAAMって、高いのと安い物って違いがあるの？

ストレスを発散させたい…って理由で行ってるんだけど、何か飲んだ方がいいのかな？
身体がうまく動かないとストレス溜まるよね…
すぐ疲れて、帰ってしまうと、なんだか嫌な気分になってしまうんだよねぇ…

749 ：744：05/01/24 01:33:14 ID:QLxaUmVS

あるみたいだよ
安い奴は普通のアミノ酸入り清涼飲料水、スポーツドリンクだと思っていいんじゃないかな
高い奴はアミノ酸をうまく配合してるらしくて、脂肪燃焼を促すらしい、とどっかにかいてあった

VAAMスレ（過去ログ）があったから添付しとくね
ttp://homepage.mac.com/milky_holstein/2chlog/1069738068.html

疲れすぎるのであれば、まず運動強度を下げたほうがいいんじゃないかな
普段スポクラ行って何やってます？
欝には、筋トレより有酸素のほうがいいよ。クロストレーナーがお勧め

750 ：748：05/01/24 02:03:42 ID:Pam1dU/K

>>749
おお！なるほど！
マジで勉強になった！今度、高いVAAM買ってみよう～！

スポクラでは、よくスタジオに入ってる。ボクササイズとか、そんなやつ。
平気な日と、やたら疲れる日があるんだよね…
うまく動かないと、つい苛ついて…
駄目だよね。無理せず、ストレス発散目指してみるよ。
親切なﾚｽ、本当にありがとう！

751 ：優しい名無しさん：05/01/24 02:06:04 ID:Pam1dU/K

連投ｽﾏｿ

『クロストレーナー』って、何でしょう？

752 ：優しい名無しさん：05/01/24 14:36:35 ID:kPXHSUt/

今年に入ってから鬱が酷くなって一度も行けない。。。
11月と12月は週に3回行けたんだけどな。
でもまた行こう。
調子悪くてもジム行った時の方が、
「何かやった」と言う達成感があってさっぱりしてたから。

>>751
ttp://www.konamisportslife.co.jp/club/ezbody/index.html
コナミのだけどこれかな？
両手でバーを握ってステップを足で踏むやつ。
結構運動量あるから元気じゃない日は出来なかった。
イヤ私が体力無さ杉なのかもだけど。

753 ：優しい名無しさん：05/01/24 17:38:47 ID:WyJL8uf5

疲れはセロトニンを減らすから、
疲れすぎは禁物だよ。

754 ：751：05/01/24 18:24:32 ID:Pam1dU/K

>>752
ああ！分かった！あれか！クロストレーナー！
ずっと『走るやつ』って、もっさりした名前で呼んでました。
マジで一つ賢くなりました！ありがと～う！

あれは疲れますよね。自分も長時間できない。体力なさすぎ…

>>753
過度な運動は逆効果？
ついつい、ムキになって鍛えてしまう時あるんですよね。
無理はいくない…心して、ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

755 ：優しい名無しさん：05/01/24 20:42:02 ID:WyJL8uf5

>>754
リズム運動はセロトニン神経を元気にする
ttp://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/genki/new-top.html

756 ：優しい名無しさん：05/01/24 23:32:45 ID:Pam1dU/K

>>755
読んでみました！
運動は鬱患者にも、よい効果をあげそう！
禅が良いとも書いてありますね。
自分の行ってるスポクラには、太極拳とヨガがあるんです。（残念ながら、禅は無いから…）
避けてたけど、一度試しで入ってみます～！

757 ：優しい名無しさん：05/01/25 19:33:11 ID:/0U1Hn4d

ウォーキングマシーンでのんびり歩いてから
自転車やってきました！
気のせいか、気分がすっきりしています！

758 ：優しい名無しさん：05/01/25 19:46:37 ID:glJdcnOJ

>>757
お疲れ！
俺も似たメニューやってきた。
気のせいか、飯が旨い気ガスる～！

759 ：優しい名無しさん：05/01/28 10:03:19 ID:KYcxlEeA

ジム通っててリスカ痕ある人いますか？
前にマシンやってたら「肩に力入りすぎですよー」と正しいフォームを教えに来たスタッフの人が、
私のアムカとリスカの痕見て一瞬妙な間があって。
見てみぬ振りして去っていったけど、
それ以来なんか気まずい。
そんなに物凄く沢山痕があるわけじゃないけど、
運動すると血行が良くなるせいか傷痕が赤く浮かび上がって目立って困る。
自分的には嫌いな運動するのもある意味自傷行為なんだけど、
スポーツマンの人(?)ってそう言うの理解できないんだろうなとか、
色々考えすぎて最近全然ジム行けない。
このスレに来てる人はどう思いますか？

760 ：優しい名無しさん：05/01/28 15:32:37 ID:iLZ15oH5

俺も始めたばっかりの頃は気になっていたけど今は気にしなくなったよ。
色んな人がいるから。

激しい有酸素運動をすると感染症にかかる確率が高くなるんだって。
運動後にｱﾐﾉ酸を補給すると確率がぐっと低くなるとか。
ウーロン茶をアミノ式にしてみますた。

761 ：優しい名無しさん：05/01/28 18:18:18 ID:q57zyVBC

>>759
ぜんぜん気にする必要はないと思います。
ジムには、メンタル系の人も結構来ていると思います。
鬱病だった自分が言うのもなんですが。
アスリートといっても、いろんな人がいますしねえ。
風呂に行くぐらいの気軽さで行けばいいと思いますよ。

762 ：優しい名無しさん：05/01/28 19:19:08 ID:aeS9q/QJ

うちのスポーツクラブにはﾎﾞﾀﾞらしき奴居るよ。
言動が変で目立つ。でも受け入れられている。
昔のリスカ痕など、気にする必要ないよ！
なんなら、アームバンドとかで誤魔化してしまうとかね！
隠せない？

763 ：優しい名無しさん：05/01/28 19:25:13 ID:Y+lcCF27

ﾘｽｶ=ﾎﾞﾀﾞと公式が成り立てばひいちゃうな・・
長袖でやってみては

764 ：優しい名無しさん：05/01/28 19:45:31 ID:aeS9q/QJ

762です。
うちのスポクラのﾎﾞﾀﾞ君はﾘｽｶ痕は無い。
ただ、スポクラ全体でリストバンドが流行ってるんだ。だから書いただけ。変な公式を作る誤解を生む書き込みだったね。ｽﾏｿ。

長袖いいんでない？！

765 ：優しい名無しさん：05/01/28 23:13:26 ID:3WgBbbFG

仕事が終わって会社を出るとき、
とっても気分が落ち込んでいて、
ジムとか行く気になれず、
やけ食いとかで、心の隙間を埋めてます。
あとでいつも後悔するんだけどね。

766 ：優しい名無しさん：05/01/28 23:23:27 ID:I1OGdY5c

どんな言動がボダだと思うのでしょうか？

767 ：優しい名無しさん：05/01/28 23:32:19 ID:aeS9q/QJ

その質問に答えることは、相手を傷つけるため、答えられません。
僕も鬱ですし、彼はメンタルの面で共通することもあるのです。友人なのです。
答えられず、ごめんなさい。m(_ _)m

768 ：優しい名無しさん：05/01/28 23:45:44 ID:I1OGdY5c

いや、彼がどうのじゃなくて一般的な話です

769 ：優しい名無しさん：05/01/28 23:57:44 ID:aeS9q/QJ

ああ

770 ：優しい名無しさん：05/01/29 00:00:20 ID:aeS9q/QJ

ああ…ちょうどﾎﾞﾀﾞの人の話だったから…勘違いｽﾏｿ。

うん～…それならｽﾚ違いになりそう。
境界系のｽﾚがよいと思われます。

771 ：優しい名無しさん：05/01/29 00:07:25 ID:kRXOlemj

どうも
そうします

772 ：優しい名無しさん：05/01/29 00:17:28 ID:kRXOlemj

医師に診断されたわけではないのですが
多分自分はボダなので
第三者に自分がボダであるということが
どこまでばれているのか気になって質問しました。

773 ：優しい名無しさん：05/01/29 06:14:27 ID:uTxvXkmi

リストバンドでも重りが入ったやつなら張り切って鍛えてるだけに見える。

774 ：優しい名無しさん：05/01/29 06:36:47 ID:uTxvXkmi

俺、手足にバンドつけてコンビニとか行ってるよ。
長袖長ズボンで隠すと絶対バレないし、ほどよく鍛えられてる。
日常生活にも運動の魔の手が…依存症というやつか？

775 ：優しい名無しさん：05/01/29 09:01:02 ID:pH6eX1hV

ジムで長袖の方が目だつだろ

776 ：優しい名無しさん：05/01/29 16:54:26 ID:q6DUqhRl

759です。
皆さんレスありがとうございます。
私の行ってるジムでは女性も男性も殆どの人が上着はノースリーブで、
半そでを着ている人もあんまりいないのです。
私はアムカの痕を隠したいので半そでですが、
それでもちょっと浮いてる気がします。
リストバンドしてる人もいないんですよね。

実は前にジムで手首に包帯を巻いてる人に「それどうしたの？まさか手首切ったりしてるんじゃないだろうな。ぐわっはは」
と笑って話しかけているおっさんがいて、
その包帯してる人が「手首ひねったんですよ。手首切ったりする人なんて普通いませんって。」
と答えてたのを耳にした事があり、
それも気になっている原因の一つだったりします。
そのジムと今行ってるジムは違う所です。
気にしすぎなのかもしれないですが、
前に行ったジムのお風呂でおばさんに「すごい傷ね、どうしたの？」
とか話しかけられた事もあり今もお風呂は気になります。
(その時は苦笑してあえて答えませんでした)
お腹や胸にも切り傷があるんです。
水着になると目立つのでプールにも行けないし、
後悔しても傷は消えないし困っています。
気にしないでジムに行くのにはもうちょっと調子が良くないとダメみたいです。

777 ：優しい名無しさん：05/01/29 18:02:41 ID:KuteAcxf

オレが通ってるジムだと圧倒的に半袖が多い。ノースリーブと長袖は少数派。
ランニング用の薄いウィンドブレーカー上下着てる人とか、サウナスーツの人とかはいる。
オレは自転車レースの派手な長袖ジャージとスパッツがお気に入り。

778 ：優しい名無しさん：05/01/30 03:39:09 ID:n78HyGJK

>>712
サウナで300gってそれただの水分でないの？
しかも減った分補給しなくちゃいけないってだけでは。

779 ：優しい名無しさん：05/01/30 03:41:53 ID:n78HyGJK

>>776
逆に全部着てやってもいいんじゃないの。
体質に合わせた格好してるだけだし。

大体、他人の病気とか傷とかのこととか
軽々しく聞くやつって程度の低いバカだから相手にしなけりゃいいだけ。
実際不快なんだろ。だったら不快そうな顔して無視すれば二度と聞いてこない。

780 ：優しい名無しさん：05/01/30 09:33:50 ID:UdUZ4kHx

ノースリーブそんなに多いのかガッカリ・・
男のノースリーブ生理的に嫌い
ちなみにオレ男な

781 ：780：05/01/30 09:35:06 ID:UdUZ4kHx

も一つ補足。
腕が細いコンプレックスでもない。
オレは大抵、初対面の人に
「運動なにかやってるんですか？」
と聞かれる体系だ

782 ：優しい名無しさん：05/01/30 12:12:01 ID:2BeAhSgI

>>776
私のジムには、銀のサウナスーツの人もいます。正直、宇宙飛行士みたいで変だとは思いますが、本人は平気。
服装が多彩なスポクラは近所にありませんか？
もしくは、自信を持って今の所に行けたらヨシ！

また、私は鬱で休職中。
「昼間からいいご身分だね」なんて失礼な問いなどは、適当に誤魔化してます。
プライベートを公開する必要ないと…思ってます。

783 ：優しい名無しさん：05/01/30 22:28:57 ID:2eI9GtT4

今日近くのジムに受付に行きました。
火曜日から正式に通うつもりだけど、いけるかどうか不安だ・・。

784 ：優しい名無しさん：05/01/30 23:57:16 ID:mzqT3RBw

>>780
武道系やトライアスロンのユニフォームにノースリーブのがあるから着てるんだろうね。
でも誰も気にして見てないし、自分で気に入った格好してトレーニングできればOKじゃない?

オレも男なのにスパッツはいてるから、たぶんキモいと思ってるヒトいるんだろうなぁ。

785 ：優しい名無しさん：05/01/31 00:05:21 ID:dEYLyUyZ

>>783
受付してくるだけでも、まず一歩前進！
ご苦労様！
あとは焦らず、のんびりやろうぜ～！

786 ：優しい名無しさん：05/01/31 00:09:42 ID:+coi+eiM

>784
スパッツ、(・＿・)／＼(・＿・)ナカマ!
一番動きやすいよね。
けど、時々ワコールCW-Xタイツ着用してます。

787 ：優しい名無しさん：05/02/01 00:18:49 ID:dRr7M4AU

漏れ、最近、つーか去年の暮れからさぼってたけど、
みんながんがってるのをここで見て、少し勇気づけられた
今度の休みには行くぞ！

788 ：優しい名無しさん：05/02/01 01:25:45 ID:i3hNjzQ5

明日（今日）からまたスポーツクラブ行くぞ！
ってちゃんと行けるかな(・・?)
鬱とダイエットに効けばいいな☆

789 ：757：05/02/01 13:44:41 ID:Y4WCVJaI

>758さん、
ありがとうございます！
なんか元気が出てきました。
あんまり激しい運動はできないけど
まったりと続けたいと思います・・・
お医者さんも「軽症のうつ病には筋肉への刺激はいいんですよ」
「是非続けてください」と言われました！

790 ：783：05/02/01 23:58:20 ID:/3xsarG5

今日ジムのオリエンテーションに参加しました。
バイク15分でかなりばてました・・。
また次からがんばります。

791 ：784：05/02/02 01:09:40 ID:drQBWc0e

>>786
スパッツいいですよね。股がしびれたりしないし汗も乾きやすいし洗いやすいし。
オレはナイキの自転車用使ってます。ランスアームストロングのコスプレ状態。
CW-Xよさげでほしいです。

792 ：優しい名無しさん：05/02/02 01:19:03 ID:drQBWc0e

>>790
初トレーニング、オメデトン!
楽しんでやりましょう。

793 ：優しい名無しさん：05/02/02 02:49:57 ID:NWcAZITI

軽症の人にはジム行って運動するのもいいんだろうね。

私は医師に「まだジムに行ったりするのは無謀だと思う。」と言われた。
自分でもそう思う。

会費勿体無いので今日は無理して行ってきたけど辛かった。
クロストレーナー15分、
水中ウォーキング50m、ビート板使って50m泳いだだけでへとへと。
すっきりさっぱりって感じにはなれなかった。

スレタイに「重症派」とあるけど、
軽症の人以外はなかなかジムに行けないと思う。
実際ここにも重症の人いなそうだ。。。

794 ：優しい名無しさん：05/02/02 08:38:02 ID:eHZlihfX

>>793
なるほど。
ｵﾚも確かに、最近は重症じゃなくなってきた気はしてたんだ…
誘導がちゃんとできるかな…ﾒﾝｻﾛに同じｽﾚ主が立てたと思われる「軽症」ｽﾚがあるので、該当の方はそちらに…でよいですか？

http://c-au.2ch.net/test/-/mental/1082301337/i

795 ：優しい名無しさん：05/02/02 11:40:26 ID:y2kZ6+CF

この３ヶ月の出来事・・・。
ジム申し込み→急に嫁さんが別居→鬱病になってしまった→結局離婚→
アルコールと安定剤の毎日→最近ちょっと平気になってきた。（結局ジムは一度も行ってない）

そろそろジム行くべきですかね？
でも、なかなかエネルギーが沸いてきません。
こんなときに行って逆効果が怖いです。
鬱＆アル依存＆寂しい時ってジム行っていい効果出た方教えてください。

796 ：優しい名無しさん：05/02/02 16:11:33 ID:FPY7VAJH

>>793
確かに重症だったらお布団から出られないものね・・・

797 ：優しい名無しさん：05/02/02 23:19:16 ID:Num4hAdM

>>795
今の自分なら、一人で家にこもっている方が、
寂しさが増幅する。
ジム行って、顔見知りの顔を見るだけで
ほっとするような気がします。

798 ：優しい名無しさん：05/02/03 00:15:10 ID:MEPCtChu

>>797
俺もだ。
一人で居るのが怖いよ…
ジムで、人が見えてると安心するよ…

１日部屋に一人で、誰とも会えないと、寂しくて狂いそうになる。
今はジムに依存して生きてる。

799 ：優しい名無しさん：05/02/03 09:52:54 ID:MtY6YSLK

昨日、ジムで汗かいて気分爽快になったが、
家に帰る途中、心がギスギスした気持ちに
なった。きっと心に潤いが無いんだよね。
自分ひとりでがむしゃらに頑張ることよりも
誰かのことを想ったりすることが必要なのかな？

800 ：優しい名無しさん：05/02/03 09:55:21 ID:0WihDfts

ジムって言うと人の名前みたいだな。
いかんいかん、こちらジム、これより
ジムで筋力アップを目標としたトレーニングを
開始する。

801 ：優しい名無しさん：05/02/03 14:29:11 ID:uoZFYOBG

シニアな方々に混じってヨガのクラスなどに出てます。
ヨガやると、心も体もすっきりするような気がします。

802 ：優しい名無しさん：05/02/03 18:47:28 ID:Jv7995RJ

僕はお金がないので公営に行ってます。
顔見知りになるのが嫌なので、原付で行ける範囲の8つくらいジムを転々としてます。
僕って変かな?

803 ：優しい名無しさん：05/02/03 23:03:28 ID:FPBdgU43

>>798
やり過ぎて、体を壊したり、歯止めがきかなく
なったら依存症だけど、
運動は、生活習慣のひとつだから、よいと思うよ。
安心できる居場所は大切にするということで。

>>799
汗かいて気分爽快になるだけでもよいと思います。
がむしゃらにがんばらない。楽しむことです。
余裕があれば、心に潤いもでてくるのかなと。

804 ：優しい名無しさん：05/02/03 23:20:06 ID:U5AARLOt

今日も行ってきたよ。パキシル飲んで。
腕力系が全然上がらず萎え～。
脚力系は、レッグプレス１２０キロまで行けたのに。
今度、バーベルスクワットに挑戦する事にした。
こうやって目標が出来るのがいいね。

805 ：優しい名無しさん：05/02/04 16:16:56 ID:PlXiBTX9

年金生活だから無理ぽ。
1ヶ月一体いくらかかるの？

806 ：優しい名無しさん：05/02/04 16:22:16 ID:PlXiBTX9

それにガリガリひょろ～りだから滑稽そのものだろうなあ。

807 ：優しい名無しさん：05/02/04 19:01:22 ID:QS6762Kr

>>805
滑稽だと感じてしまうなら、無理に行かなくてよいと思うが…ガリガリの人は珍しくないよ。
ジムってのは、体型や健康を改善するために利用してる場合は多いし…

料金は、ｵﾚの所は使い放題で６０００円って感じ。（公営）

808 ：優しい名無しさん：05/02/04 20:20:37 ID:PlXiBTX9

公営でもそんなにかかるのか…
でもどうせ田舎だから公営なんてないだよ。

809 ：優しい名無しさん：05/02/06 21:26:32 ID:h3KdaCYZ

ヨガやってたらおなら出ちゃった。ｺﾞﾒﾝ。

810 ：優しい名無しさん：05/02/06 22:36:22 ID:Up6wz8zu

ジム2日目。

バイク20分と機器を使った筋トレやったら、
体中が痛い・・・。

こんなんで大丈夫かな？？

811 ：優しい名無しさん：05/02/06 23:01:31 ID:oID1DFvl

>>809
リラックス(・∀・)ｲｲ!!

>>810
>体中が痛い
筋肉痛は筋トレで割と歓迎されるイベントですが
もしかすると負荷をかけすぎているかもしれない。
日毎に部位のテーマを変えて負荷を分散する策もある。
一方、バイクなどの有酸素運動は続けていくと運動の効果が期待できます。

812 ：優しい名無しさん：05/02/07 02:27:39 ID:Rwtnk2xp

ここ見てジム入会したけど、鬱の人良くジム行けるね～（ちなみに私は心身症です）。
インストラクターの人と話す機会もあったり他の利用者との接触もあったりで、
気持ち穏やかな時じゃないと、とても行けないよ。
主にスタジオレッスン取ってるからそう思うのかも。
行ける時は毎日行きたいけど、それもちょっと・・・としり込みしてます。

813 ：優しい名無しさん：05/02/07 04:18:01 ID:DA2saBJR

運動って破廉恥な感じがして抵抗あるんです。

814 ：優しい名無しさん：05/02/07 12:40:40 ID:OYjp+i9J

しなきゃいいじゃん

815 ：優しい名無しさん：05/02/07 14:25:47 ID:l8WlI+p2

漏れも鬱でジム入会した。
初日はジムに着くまで動悸がして引き返そうかとも思った。
最初に自分の名前書くときなんて手が震えてた。
でもインストラクターに「ストレスはありますか？」と聞かれたときに
「たまりまくりです」って言ったら「じゃあここは二重丸ですねw」って言われて、
癒されるストレッチなど中心にプログラム作ってもらった。
なんとか１回目をパスして今は行ってよかったと思ってる。
今夜もがんがります。

816 ：優しい名無しさん：05/02/08 06:06:07 ID:FjzxFxYE

上級エアロビみたいな激しいものから
ゆったりしたヨガまでスタジオﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはいろいろある。

817 ：優しい名無しさん：05/02/08 19:40:04 ID:rnD4gILN

今日で3回目。
やっぱり家にこもるより、インストラクターの人と
軽く話するだけでも気分が楽になるね。
（フォームどうですか？　とか）

ただし、重りをいつ増やしただけで、少し筋肉痛気味。
多分明日には痛みは引くけど・・・。

818 ：優しい名無しさん：05/02/08 22:44:14 ID:SFm27y2d

鬱ですがジムに通っています。
ベンチプレス７０キロ
デッドリフト９５キロ
スクワット８０キロ
１２月から本格的に始めたのでまだこんなもんですが、
初心者のため記録が伸びるのが早いのが気分いいです。

819 ：優しい名無しさん：05/02/08 23:10:18 ID:jYlGfYP1

一度だけ行ったけど、インストラクターの人(♂)がかわいい人には自分からえらく教えに行ってたのに、私はスルーだったので悲しくて何か行く気しない。
月２回しかインストラクター来ないんでただの言い訳ですけどorz

820 ：優しい名無しさん：05/02/08 23:57:31 ID:wIU5mkGD

>>819
うーん…私のとこにも来ませんよ。インストラクターさんたち…
もっとも「近寄るな！」オーラ出してるかもだし、仕方ないって思ってますが…

でも、私は、むちゃくちゃ格好いいインストラクターに話し掛けられても、なんか緊張して、凹んだりするんですよ…

人間関係は面倒くさいから、できるだけ気にせず～！

821 ：優しい名無しさん：05/02/09 22:27:30 ID:+IVnRzs+

ちなみに皆さん、休職されている方は何時ごろ
ジムにいかれますか？
私は日中暇なので、混雑する前に昼間か夕方に
移行と思っているのですが、周りの目が怖くて・・・
（この人、昼間から仕事していないのか？と
　変な目で見られるのが怖いんです）

822 ：優しい名無しさん：05/02/09 22:44:00 ID:AaqnhG9f

>>821
私は午前10時から午後1時くらいまでの間ジムに行ってます。
その時間帯に、若い人も結構来ています。
周囲の目が気になるのは分かりますが、自分が感じているほど周囲は他人のことを気にしていません。
だから、日中思い切って行ってみては？

823 ：優しい名無しさん：05/02/09 23:26:18 ID:2j7X1l6v

>>821さん
自分も失業中、昼間に行ってます。
時間帯は大体11時から2時まで。
確かに人目は気になるんですが…
行き始めた時は、言い訳を考えてました。「失業中で～」みたいな！
しかし、通い初めて３ヶ月間誰にも詮索されないです。（孤独にやってる訳でもないです）
やはり>>822さんの言われる通り、自分が気にする程には、周りは気にしてはないんでしょうねぇ。

824 ：優しい名無しさん：05/02/10 16:25:30 ID:NcFBPdAb

日光浴も兼ねて
天井ガラス張りのプールに通っているが、
気がついたら　水着の跡が……
この季節でも日焼けしちゃうのねぇ。

825 ：優しい名無しさん：05/02/10 19:00:53 ID:N1P47Re5

エアロバイク２時間。
鏡の前でシャドーボクシング。
６０キロのバーベルを使ったサーキットトレーニング。
以上をぶっ続けでやったら誰にも話しかけられなくなりました。

826 ：優しい名無しさん：05/02/10 21:52:57 ID:gGA8Uprf

今日、ハロワのセミナー受けた後、
急に憂鬱になってしまったんだけど、
無理してジムへ行き、エアロやった。
エアロやってる間は、余計なこと考えないから
気分が調子が上向く。
ジムへ朝行けば、一日調子いいのかな？とも
考えたり・・・

827 ：優しい名無しさん：05/02/12 08:09:03 ID:mzmAjzAZ

2月から半年間の会員になって金も払ったのに
まだ一度行っただけで後はサボり。
やっぱり汗流して爽やかに笑ってる人達の中に入ると
ドヨーンとしてる自分は相当浮くらしい。
横に並んでミッドうんたらという奴やってたら私だけ
前を通る人達が穴あくほど見る・・（涙

でも来週の月曜日から一日20分の筋トレコースが
始まるのでまた行き始めると思う。

828 ：優しい名無しさん：05/02/12 10:44:28 ID:qSOz1NJp

>>827
おかしいな…もし「変で目立つ」場合は目を背けるよ…？皆がジロジロ見たりはしない。
見られたのなら、たぶん他の理由があると思うよ。
「器具の使い方が間違ってる」「見知らぬ顔だから、話しかけてみたい」とかね…ま、状況が分からないけど…

829 ：優しい名無しさん：05/02/12 12:15:31 ID:Hx91PvVr

漏れも以前k-1の影響でｗちょっくら身体を鍛えてた
ジムには行かなかったが自宅でシャドウやチューブやらバーベルを買って
やってたらすんげえ身体が楽になった。寝起きは爽快だしイラつく事も
なくなって、自分自身変われると思うぐらい楽になった
身体も顔も引き締まっていくのが自分でもわかったし、鍛えることが快感だった

もう一度やってやろうって気になるんだが。。。身体が鉛のように重くってね
最初の三日ぐらい頑張れば何とかなるんだが。。。がむばってみるか

830 ：優しい名無しさん：05/02/14 01:28:48 ID:lY1/sYF9

今日もジムに行ったよ。
人が多いから、ちょっとビビった。
でも、汗かいたら落ち着いた。
やっぱり運動は鬱に効くのかなぁ…

831 ：優しい名無しさん：05/02/14 09:34:42 ID:8WyeTF6c

程良い運動はうつに効果的
ttp://www.earth-pure.com/ush/mental/stress_ex001.html

832 ：優しい名無しさん：05/02/14 11:59:09 ID:3ygEVZqJ

>>827
ジムへ行ってるが、人の目なんて全く気にしない。人の目はどうでも良い。
身だしなみはきちんとして行くが、自分が運動できればいいのだ。

833 ：優しい名無しさん：05/02/14 17:22:32 ID:WN8IjJjU

>>821
平日昼間でも夜勤やシフト制がいるから大丈夫だよ。
特に夜勤は体力がいるからジムに来るらしいし、堂々としてたら誰も怪しまないと思う。
慣れるまでは夕方がいいだろうけど。

834 ：優しい名無しさん：05/02/14 19:11:43 ID:HgVNR3fb

最近寒くて外にでられないのですが、
暖かくなったらまた通おうと思います。

835 ：優しい名無しさん：05/02/14 20:26:54 ID:WSn+zgfY

寒くてジムに行きたくない気持ちはわからなんでもない。
体が変わった、って言えるくらいにすぐなれればな、。

836 ：優しい名無しさん：05/02/15 05:27:08 ID:oKv24/Ji

ここって重スレだよね？

先月初めて行って３週間サボってる、っていうか終に便所以外で部屋から
一歩も出なくなった自分はここでいい？

837 ：優しい名無しさん：05/02/15 09:27:35 ID:eRWqgkgU

>>836
それでもうつ回復のためにできる運動って言ったら、
リズム運動かなぁ。
ガムを噛む、手拍子をたたく・足踏みをする・箸で皿をたたく
（５分以上やると気分が落ち着く）

まあ、調子が良くなったり悪くなったりがこの病気だもの
無理せず、あきらめず、またーりいきましょう。

838 ：＠＠：05/02/16 18:22:42 ID:Q8obDGnk

ダンベル８ｋｇで自宅で筋トレしてます。
自分にとって結構重い・・・

839 ：優しい名無しさん：05/02/16 20:23:35 ID:6CtIYD/u

アモキサン、パキシル、メイラックス、ワイパックス、ジプレキサ
を、ＶＡＡＭで飲んで、これからジムへ行って来ます。
健康的なのか、不健康なのか、毎回悩む。。。。

840 ：優しい名無しさん：05/02/20 22:35:49 ID:RofAWTaM

今日図書館で関谷氏著のうつの本読んでたら、
運動は球技がいいんだって！
ウォーキングや水泳とか単調なものよりも
テニス、バレー、バスケ、卓球など、ボールを
扱うものなら何でもいいらしい。
普段と違うストレスを与えることで効果あるらしい。
そうは言っても、ジムじゃちょっとできないよね・・・

841 ：優しい名無しさん：05/02/21 05:43:55 ID:6nRSeCFR

確かテレビにラケットをケーブル接続するテニスゲームがなかったか？
ＣＭではドンキーの太鼓やゴム人間のボクシングがあった。

842 ：優しい名無しさん：05/02/21 09:54:54 ID:uFy/TOMY

>>840
どの程度のうつにいいと書いてありましたか。

テニス、バレー、バスケ、卓球　どれも相手が必要だし、
激うつから回復してきた人間にとってはいきなりそれをやる体力もないと思うのですが。

843 ：840：05/02/21 11:25:30 ID:jqECcONj

>>842
激うつのときは、ちょっと無理かもしれないよね。
例えば仕事が出来るくらいまで回復してきた時に、
仕事とは違うストレスを与えることが脳にいいらしいんだよね。
実際相手が必要なのも確かだけど・・・
うつの再発防止には役にたつのだと思う。
説明不足でスマソ！

844 ：８４２：05/02/21 17:02:35 ID:uFy/TOMY

>>843
再発防止、　納得です。
ありがとうございました。

845 ：優しい名無しさん：05/02/21 23:44:13 ID:1ItL+SX9

スポクラ４日目。
外出すること自体高いハードルだけれども、何とか家を出てジムで体を動かす
した後は鬱を感じないのは不思議だ。やっぱり運動は鬱に効果あるかも。
でも運動後の数時間だけだけど。

846 ：優しい名無しさん：05/02/22 00:06:29 ID:1OWmG1Lt

>>845
私もそう思う。
適度な運動はウツに効く。

なんかでチラっと読んだんだけど、
精神的なストレスも肉体的なストレスも、
脳がそれを解消しようとする過程は一緒らしい。
だから、身体に運動で適度なストレスを与えると、
それを解消する過程で、
精神的なストレスも解消されるんだと思う。

ちょっと精神的ストレスが溜まった時に、
運動して解消するようにすれば、重症化しないんじゃ
ないかなと、思い始めてる。
まさに、ウツ予防には最適なんじゃないかなと。

847 ：優しい名無しさん：05/02/22 02:09:33 ID:6den3GTa

通い始めて１ヶ月。今日もスポクラに行きました。
今日は、スタジオで知らない男にジロジロ見られた。
服装か何か変だったかな…なんかｷﾓかったかなぁ…
気にしないようになりたいんだけど、鬱。

848 ：優しい名無しさん：05/02/22 11:55:58 ID:awd0qt8Q

漏れもジム通って約２週間。
けっこうハマルね。鬱には絶対いいかも。
インストラクターにも「最初とは表情全然違いますね」って言われる。
このスレの影響で”もしかしたらあの人も鬱ﾅｶｰﾏかも”とか思ったりしながら頑張ってます。

>>847
気にしなくていいよ。自分が思うほど他人は自分を見ていない。
漏れなんて知り合いも出来てないけど、もくもくと運動してます。

849 ：優しい名無しさん：05/02/22 12:25:58 ID:mfb5y0F2

去年6月に復職して、7月からジム通い始めました。
休職中にジョギングし始めて、回復にも効果あった気がしたので続けようと。

しかし、10月ごろからまた調子悪くなり、12月から再休職に…。
ここ数ヶ月は会費払ってるだけの状態です。

運動すれば効果あるのは前回で実感しているので、
何とか定期的に通うサイクルにもっていきたいけど、
最初の一歩がなかなか難しいです。はぁ…。

850 ：優しい名無しさん：05/02/22 23:58:35 ID:Z4CAvTaQ

今日、エアロビクスと軽い筋トレしてきた。
サウナ入ってさっぱりした。
帰りに松屋の定食食べていると少し空しくなった。
家に帰ってから、夕食食べると寝るのが
遅くなるからしょうがないのかな～

851 ：優しい名無しさん：05/02/23 00:14:44 ID:R/AJAk3G

>>848さん優しい言葉有難うございます。>>847です。
人の視線が怖いので、今日は止めようかなと思ったのですが、勇気を出してスポクラに行きました。
ジロジロ見てた男の人に話かけられました。
「マシンの使い方を教えてあげるよ」という、単なる親切な人でした。
やはり気にし過ぎでした。よかった！
頑張ってスポクラ通い、続けたいと思います。

852 ：優しい名無しさん：05/02/23 02:07:40 ID:8Ez+WzbE

そろそろまた通わないとなぁ～・・・
家にずーっといると
よけい落ち込んじゃう・・・

853 ：優しい名無しさん：05/02/23 03:13:29 ID:vmwZHIAs

はじめまして。

スポクラ行きたいんだけど、前にルネサンスっていうところ行ってたことがあって、
その日その日のこなしたトレーニングをキッチシ記録とか取られて、指示以外のことすると睨まれたりして、今思えば鬱。

ヒキで運動不足で体が痛いので今はコナミを狙ってる。
あと、田舎だから職業とか聞かれたりするのが鬱。

○曜日って決めるとプレッシャーになるから、無職の長所を生かして、本当は行きたいときに行きたい。
でも、職業聞かれる鬱を避けたいし、無職を隠して夕方週末に行くか．．．．。

854 ：優しい名無しさん：05/02/23 03:43:19 ID:0Z/UiU3n

ジムなんか行かなくても夜にジョギングしたりすればいいじゃん｡人の目も気にならないし｡
ジム代もったいない

855 ：優しい名無しさん：05/02/23 03:49:15 ID:6CmvSYHz

夜にジョギングしようと思ってるんですが怖い（汗

856 ：優しい名無しさん：05/02/23 03:52:30 ID:2xS1Zc0l

>>851
マシンは使い方を誤ると怪我の元になるので、心配で教えてくれたのでしょう。
俺も無理な負担かけて足首痛めたので、今はすごく軽い負荷をゆっくりや、回数多くしています。

人は運動することで、眠くなります。疲れを取るために寝ようとします。
自然な眠りにつきやすいかも。

>>854
もったいないと思うと、お金は使えません。病気も良くし、さらに健康になってくる。
そのような生き金は使うべきでしょう。

857 ：ﾄﾞﾘｴﾙ：05/02/23 04:02:18 ID:ArOGTEqi

運動しても疲れても眠れないのが不眠さんだったり。
てかみんなの前向きな姿勢に励まされた

858 ：優しい名無しさん：05/02/23 05:30:12 ID:Fm1O2Lw6

>>853
シフト制サービス職と言っておいて後からシフトが変わったと修正するのがベター。

859 ：優しい名無しさん：05/02/23 06:11:44 ID:6R2qtLo5

スポクラで激しい運動するようになってから体調は前より良くなったけど、体が冴えてしまって、夜型のスタイルに拍車かかっている人いない？
体が目覚めてしまって、しかも、疲れているから一度寝たらぐっすり寝れるせいか、たくさん寝て、どんどん時間がずれ込むんだよ。
行くのをやめると、ましになる。

860 ：優しい名無しさん：05/02/23 07:18:15 ID:fzbuoKJN

ここ２ヶ月まともに通えなかった。昨日、奮起して久しぶりに行って筋トレ
有酸素、以前とおりにやってきた。朝、昼間はおばちゃん、おじさんばかりで
うるさいんだけど、夜運動するとやっぱり頭覚睡するような気がして。
夏までにあと５キロ減量を目指すぞ！

861 ：優しい名無しさん：05/02/23 13:52:35 ID:NLxYpEzG

今日はジムの休館日。
飲み友達は風邪でダウン。
夜が怖い。今から寂しい。

862 ：8 5 3：05/02/23 17:57:38 ID:vmwZHIAs

>858
アドバイスありが㌧。それが良いね。シフト制サービス業．．．。

863 ：優しい名無しさん：05/02/23 22:07:02 ID:JdZun8UP

実際は無職だけど職業欄には自由業と書いちゃった。
本当は自由業じゃなくて「自由」なんだけど。
大体１日おきに夕方か午前中にジムに行ってる。
まあ、周りの人は誰も気にしないさ。

864 ：優しい名無しさん：05/02/26 19:25:30 ID:5jznPlTQ

　愛・喜び・調和・感謝・希望・慈悲。

865 ：優しい名無しさん：05/02/26 20:48:41 ID:8nT2vtxP

お医者さんに「軽症のうつ病には適度な筋肉の刺激はよい」
といわれたので、行ってみようかな・・・

866 ：優しい名無しさん：05/02/26 22:07:29 ID:4NQ47SNt

個人的な経験ではヘトヘトにならない程度の運動は、抗鬱剤よりも即効性があると
思う（効果の持続時間はともかく）。もちろん動けないような重症の人にはお勧めしないけど、
軽症の人（何とか外出できるような人）にはお勧めします。ただし調子の良いとき、
悪いときがあると思うので無理しないように。
自分の場合、中一日、一日１時間～２時間程度運動してます。最後はいつもマッサージチェアでうっとり！
時々行きは”くっそお、めんどくせえなあ”と思っていたのが、帰りは自転車をこぎつつ口笛を吹いてることも。

867 ：優しい名無しさん：05/02/28 10:27:49 ID:RQXDjAG6

行きはほんとチョーめんどくさい。
帰りはメチャ爽快。
俺は毎日行かないと気がすまなくなった。

868 ：優しい名無しさん：05/02/28 12:13:06 ID:0IBrIEy6

>>867
人にもよるかもしれないけど、
鬱で完璧主義的傾向が強い場合、
「気がすまなくなる」と、
ペースダウンしなきゃいけなくなるときに困ったりする。
毎日行かないとイライラしちゃったり、
毎日行けないんなら行ってもしかたない、とやめてしまったり。
無理せず、ﾏﾀｰﾘいきましょ。

869 ：優しい名無しさん：05/02/28 21:31:50 ID:UoCmJRVg

俺が今そんな感じかな

水泳やりすぎて肩壊して
でも休むことに変な恐怖心を感じて
怖くて休めない

でも腕が上がらなくて仕方なく休むと
怠けたとかズルしたとか自己嫌悪ばかりで
休んでも心も身体も休息にならない

で、いらいらむしゃくしゃして
拒食集中力散漫でどうしようもない

870 ：優しい名無しさん：05/02/28 22:48:38 ID:ex9hCfLj

完璧主義の人なら、
トレ、休養、栄養の重要性を認識
した方がいいと思います。
トレとは、筋肉繊維を破壊する行為なので、
休養もトレの一部と考えた方がいいでしょう。

871 ：優しい名無しさん：05/03/01 00:04:47 ID:81988Gnm

メンヘルシンガー　ニイヤマユウヤかっこいいよね。
ナンパも得意らしいね。いやーん。

872 ：優しい名無しさん：05/03/01 15:12:26 ID:GGIsyj6d

良スレ揚げ

873 ：優しい名無しさん：05/03/02 13:08:07 ID:oKuhjI5y

ジムに行っている時は心の調子がいいんだけど、
会社にいると最悪な状態になるのは、何故？

874 ：優しい名無しさん：05/03/03 00:14:52 ID:Ns1Eb4NG

気力落ちてると体力まで落ちてる気がする。
今は何だかヘロヘロでジムに行く気力が無い～。

875 ：優しい名無しさん：05/03/03 03:19:09 ID:eN3DIG4r

私も一時期かなり走りこみ（２時間、週に50キロぐらい）
泳ぎこみ（公営プール2時間途中10分の休憩を挟んでずっと）
自転車もハードなプログラムをこなし、いずれはトライアスロン
に出ようってぐらい張り切ってた。体も絞れて洋服着ても楽しいし
こんなに痩せたの人生初なものだから調子こいてた。
でもその頃からおかしかったのかも。飲み会で周囲に引かれるぐらい
食べまくり飲み会後2時間ぐらいかけて電車で1時間のところ
歩いて帰ったり（深夜2時までかけて）
その後職場変えたら環境が合わず不眠、過食もろもろが出てきて
走れなくなり、泳げなくなり、体が変わり、完全に自己嫌悪。
出来てたことが出来ない屈辱感、イントラにすら一目置かれてたのが
（やり過ぎはダメですよ、とも言われてたけど）太っちゃったねって
視線を気にして（見ず知らずのおばさんに褒められたりなんぞしてた）
病院には今だ行ってないけど多分欝？になり今に至ります。
今は、欝オーラ満載でジム通っていますが（多少開き直った）
あの頃のようなアドレナリンは全く放出されず、満足感もありません。
走れないから歩いてるんだけど欝だと足が上がらない。
ふくらはぎだけパンパンで太もも、腹筋に負荷がかからない。
どぉ～すりゃいいんだろぉ～。

876 ：優しい名無しさん：05/03/03 07:50:25 ID:eWFhTCb9

>>875
恐らく軽い鬱病にかかったと思うのですが、
そういう時は、まず、休養が大切です。
エネルギーが枯渇した状態、ガソリンが
ないのに、無理に車を走らせようと
しているのです。
運動はストレス解消に効果的ですが、
ストレス解消のエネルギーすら残って
いなのであれば、まず、休養。
ここのスレでは、精神科にかかっている
人も多いかと思いますが、
初期のうちに病院にいくのも
効果的です。

877 ：優しい名無しさん：05/03/03 16:00:32 ID:WfhQ/Pzi

>>875
運動量を減らした方がいいと思います。
うつ病に効果的なのは３０分以内の有酸素運動です。
それ以上は自分の体調を考えて無理はやめましょう。

うつ病はセロトニン不足といわれますが、抗重力筋も働かなくなります。
そして、疲労はさらにセロトニンを減少させます。

878 ：優しい名無しさん：05/03/03 20:49:20 ID:l9G0WkhN

875さんのレス読んでて、スパルタクラブ活動辞めた後からうつ病になったこと思い出した。
もう10年以上前の話だけどね。
今は夜のストレッチだけです。

ところで、美容のためスポーツクラブに行こうと考えてます。
長年の投薬で体にガタがきているので、先日漢方医に相談に行ったら、私の体調不良に、うつ病も含め、症状にあった漢方薬と、軽い運動を勧められました。

なんでも、気の流れとやらが、私のうつ病にはからんでいるらしく、運動は有効らしい。

美容にもうつ病にも良いなんて、行くしかないです。

879 ：優しい名無しさん：05/03/03 21:50:19 ID:Zo2wusxS

今日、ジムでタンニングのみしました。
少しは健康そうに見えるかな？

880 ：優しい名無しさん：05/03/03 22:27:31 ID:Kw8RpM4h

自分、高校まで9年間野球やってたけど外でランニング
したって鬱はぜんぜん治らなかった

881 ：優しい名無しさん：05/03/03 23:27:10 ID:l9G0WkhN

ある程度までは病院のうつ病治療の王道である薬と休養を厳守して、
スポーツなどのオプションは治療に慣れてからがよいのかも。

882 ：優しい名無しさん：05/03/04 01:52:54 ID:4mcrmrDx

>>878
私は鬱の治療でスポーツクラブに行ってます。半年目です。
最近「なんか顔が小さくなったね」とか「身体細くなったね」と、たま～に言われるようになりました。
キレイになりつつある…と言われるのは（たとえお世辞だったとしても）正直とても嬉しい。
スポーツが直接鬱に効かなくても、間接的によい効果をもたらす場合もありますよ～！

883 ：優しい名無しさん：05/03/04 04:00:10 ID:tV3zWl7g

↑それは医者様も推奨でやってるの？
でも、ｶｷｺの感じからすると、楽しいみたいですネ。
私も人が辛く無くなったらいくつもり。
あ～、お金持ちはプライベートジム持ってんだろうな。
ショップジャパンでも観て寝ます＼(~δ~)／

884 ：優しい名無しさん：05/03/04 12:06:49 ID:6gmmoFh/

ちょっと状況が違うんですが、私が厨房だった頃（鬱ではなかった）、
お決まりのダイエットに励んで、運動して痩せるのがすごく気持ちよくて
やり過ぎてしまい、拒食症状態になりました。生理も止まり、
痩せすぎてフラフラ、もしかしたら死ぬかも・・・と直感的に
感じたことも。結局、運動はほどほどに続けながら体重を戻し、
高校に入ってからほっとしたのか、一時期、過食っぽくもなりました。
（おそらく受験がストレスだったらしい）
１年くらいで落ち着いて、それ以降はそういう経験はないのですが、
振り返ると、完璧主義を通そうとする傾向はその頃から続いていて、
それが今の鬱につながってるんだなと思います。
順序が逆なので、ここの人たちには当てはまらないだろうけど、
要するに、急激な体重の減少には気をつけてくださいね！

885 ：882：05/03/04 18:45:32 ID:4mcrmrDx

>>883さん
そうですよ～！石の薦めです！
民間のスポーツクラブですが、食事療法士と運動療法士が、個人個人のプログラムを作成してくれるんです。
私は「鬱治療」のプログラムで、キレイになったと言われるのは、嬉しい予想外の成果なんですよ。
私も対人恐怖あるんですが、容姿を誉められると、なんだか少し治癒する気がしますよ～！
ま、気分の問題でしょうが…

>>884さん
まさにその通りです。気をつけなきゃ駄目ですね。
目標はあくまでも「鬱治療」なんですから、そちらに専念しないとね。
私も気をつけます！

886 ：優しい名無しさん：05/03/05 10:19:20 ID:/PygCmw7

私は医師に「今は運動する時期じゃない」と言われてます。
もっと休養する事考えないとダメだって。
実際今はジム行く気力も体力も無いんだけど月会費が勿体無いよぉ。
退会したらまた入会金かかるし手間もかかるし。
早くよくなって運動したい。

887 ：優しい名無しさん：05/03/06 19:45:21 ID:tsQWtKdg

私は重症のうつになったけど重症のときは、ジムには行けないと思う
体のエネルギ－がすべてなくなり何もする気が起きないから
ある程度回復したのでヒ－リングをメインにやってます　本当は、エアロやりたいん
だけど薬飲んでるから少しボ－っとしてて次にどのコリオやるか忘れて全然ついて行けません
ほほえみうつ病っていうのあるけど、へんに明るく振舞って疲れることもあります。
他人を気にせず、マイペ－スで通うことが回復に向かうと私なりに頑張っています

888 ：優しい名無しさん：05/03/06 21:43:33 ID:oSnZvSo9

>>887
そのとおりだね。
周りを気にせず、マイペースが一番です。
回復に向かっているときや、鬱の予防には、
エアロがいいんですよね。
エアロできるぐらい回復したらいいね。

889 ：優しい名無しさん：05/03/06 22:45:49 ID:rJQz7GLE

いろいろな人がスポーツジムに来るんだなあ。
頑張っているひとに対しても、あんまり励ましすぎても
いいとは限らないんだね。
あんまり頑張らないでいこう。

890 ：優しい名無しさん：05/03/06 22:50:38 ID:M3cQxkbP

ここ１ヶ月毎日ジム通ってる鬱もち男です。
常連で馴れ合ってる連中がウザイです。
どこのジムにもそんな連中いますよね？
自分は”話しかけるなオーラ”を出してます。

あと、女だけに優しいインストラクターにもむかつく。

891 ：優しい名無しさん：05/03/06 22:55:36 ID:77CVrUQA

ジムのイントラやスタッフ達も大変だから
大目に見てるよ＞女だけに優しい件

今は過当競争でスタッフは使い捨てみたいになりつつある中で
若いなりにがんばってると思う

だからデレデレしても許してる

892 ：優しい名無しさん：05/03/07 13:58:39 ID:gBVXrHk8

別に優しくしないでもいいから、明らかに表情違う香具師はむかつく。

893 ：優しい名無しさん：05/03/07 15:40:47 ID:7Y4uubsz

>>890
鬱のときって、そういうバカインストは腹立つよな。
元気なら、そんなバカは逆に近寄るなって感じなんだけど。

894 ：優しい名無しさん：05/03/10 01:57:02 ID:pDb8UBrz

オレはスポーツクラブでダンスやったら鬱治ったよ
あんなに楽しかったのは久しぶりって感じだった
みんなもやってみて

895 ：優しい名無しさん：05/03/10 10:21:46 ID:VtWIOgHa

>>894
どんな種類のﾀﾞﾝｽやったの？

いつもエアロの初級～中級レベルやってるけど、
なかなかﾀﾞﾝｽは難しそうで入れないんだよね。

昨日もエアロで目一杯汗かいて、筋トレして
疲れてしまって、不安になって服用。
適当にやる方がいいみたい・・・

896 ：優しい名無しさん：05/03/11 00:07:57 ID:A75S7uxG

ｵﾚも今日ダンスやったよ！
出来ないなりに楽しかった。
筋トレより、なんだか気分いいね！
どっちが心の健康にいいのかは、正直イマイチ分からんが…

897 ：優しい名無しさん：05/03/11 08:17:10 ID:CFx1RDcB

ダンスセラピーっていうのもあるよ。
ttp://www.jadta.net/dance/menu.html

898 ：優しい名無しさん：05/03/11 21:43:14 ID:PM64iMmN

>>895
たしかストリートダンスだったかな、HIPHOPだったかな

それまではエアロビだったけど、ダンスやって
こんなに楽しいことが世の中にあったのかーってすごく感動した覚えがあるよ

899 ：優しい名無しさん：05/03/12 21:02:26 ID:KTOvxfMa

いまのところは、ヨガが精一杯・・・

900 ：優しい名無しさん：05/03/13 07:33:44 ID:RNDi41KZ

>899
私もヨガが精一杯...でも昨日は基礎のダンスのレッスンに出てみました。
振りが入らなくて（すごい簡単なのに）焦ったけど楽しかったので
またやってみたくなったときに行こうと思ってます。

901 ：優しい名無しさん：05/03/13 16:07:39 ID:K7eqg4NQ

昨日、ステップのクラスに出たよ。
ダンベルとチューブ使うんだけど、
ダンベルワンランク重くしてランジ
やったら、足に来てしまって、後半
辛かった。
腰反って、ステップ台上り下りしていた
みたいで、今日は少し腰痛で休養中。

902 ：優しい名無しさん：05/03/14 00:02:32 ID:PbMC5sPc

ヨガって、スタートとしてはベストだよね。
家でCD聞きながらヨガって、基礎作って、
いよいよ来週からスポクラデビューします。
まだ体験しかやった事ないけど、
ステップとかエアロとか楽しいー。
二、三日心身共に調子良かった。
やっぱリズム運動と呼吸だな。ウツ撲滅！

903 ：優しい名無しさん：05/03/14 02:10:46 ID:/TqH9qDU

唐突だが今から走ってくる・・・

食生活ｲｶれてるから寒さｷﾋﾞｼｲﾖｰ

904 ：優しい名無しさん：05/03/14 16:50:35 ID:eoukXLfl

離婚で鬱になり、最初の一ヶ月は毎晩外に出て深酒。完全にアル依存だった。
二ヶ月目から気分を入れ替えスポーツジムに毎日通ってすごく元気になった。
通い始めて４０日くらいです。
でも、今日だけはすごーく落ち込んでます。まるで離婚直後の精神状態に戻ってしまった。
こんな日はジム行くべきなのかどうかわかんない・・・・。
行かずに自宅で一人で休みたい、泣きたい。・・・と、思う自分と、
行ったほうが絶対スッキリするはずと思う自分がいます。
こんな日はみなさんどうしてます？

905 ：優しい名無しさん：05/03/14 22:58:45 ID:jwFQ06NE

>>904
そういう時こそ、ジムに行くよ。
体が疲れている時は休むけど、
エアロで音楽に合わせて、無心に動けば、
少しは気も晴れる。
それでもだめなら、薬飲んで休むしかない。

906 ：優しい名無しさん：05/03/15 13:20:07 ID:bHzwG1cm

せっかくお金払ってるのに、４ヶ月ほどジムに行けてない…。
鬱でなのか体が動かない。行く気がわかない。困った…。
みんなが楽しそうに笑ってると、自分が惨めになって泣けてくる。
早くジムに行けるようになりたいなぁ…。

907 ：優しい名無しさん：05/03/15 20:34:57 ID:o8bTQAU5

みんなが（・∀・）ｲｲ!! っていうエアロのスタジオにどうしても入れない。
ついていけるかわからないし、とりあえずは入ってみるっていうのがどうしてもできない。
もちろん同年代もいない（22才♂）
一回やってみたいんだよなぁ・・・。

908 ：優しい名無しさん：05/03/15 22:43:34 ID:4B/PQdrg

>>907
初級のクラスから思い切ってやってみたらいいよ。
今行っているジムでは、
時間帯によっては、中級エアロのクラスに
男が半分くらいいる。
しかもおっさんも多い。
恥ずかしいなら、最後列でやればいい。

909 ：優しい名無しさん：05/03/15 23:07:10 ID:6W2rNNn3

エアロが一番楽しいな。やってるときは鬱のこと忘れる。
俺も最後列でやってるよ。３８歳のおっさんだけど。
まず初級コースに行ってみろ。ちょっと言葉覚えないといけないしねｗ
｢Vステップ｣とか｢サイドステップ｣とかねｗ
一回で覚えれるし。

910 ：優しい名無しさん：05/03/15 23:26:33 ID:RF3aEhYI

欝で退職してから２ヶ月ほどヒキってたけど、このスレに励まされて、
ジム＋お風呂な市の施設に通いはじめました。ひと月ほど通っていましたが、最近また欝が悪化してヒキ気味になりはじめました。
玄関を出てしまえばあとはジムにまっしぐら、体を動かす喜びに感動すら覚えるのですが、
その玄関の扉を開くまでが結構難関で、結局布団に逆戻りしてしまう。
そこまでには幾つかの関門があって、
・両親が出勤する前に布団から起き上がれること（朝御飯を食べるステップとして重要）
・朝食にきちんとお米のご飯が食べれること
・シャワーを浴びて体を温めること
・ジムへ行く支度が出きること
そうした段取りが進んでいくうちに、人心地つくというか体と心に血が巡りはじめて、晴れて玄関を飛び出すことが出来る。
療養中の身だし、はっきり言ってヒキっても外へくりだしても誰もどうにも僕を咎めたりしない。
会社に勤めていたころのように、社会的な責任や義務による強制力も無くなり、
自分が自分自身に課す義務なんて、あまりに弱くて、僕はにはそれは殆ど強制力を与えない。
自分の意志薄弱さと甘えに嫌気がさしながら、布団のなかで悶々としている。
ぶっちゃけて言えば、今の僕に強制するものは誰も何も無い。無慈悲な意味での「自由」な身。
義務や役割とかいう束縛は、今だからこそ思うのだけれど、そんな「自由」なんかよりも遥かに慈悲を感じる。

・・・明日は通えるといいな
長文スマソ

911 ：優しい名無しさん：05/03/15 23:47:26 ID:4B/PQdrg

>>910
義務や役割という束縛が度を越すと、
義務を達成できず、朝から怒鳴られるのではないかと
不安と恐怖に変わる。
無慈悲な自由かあ。
真に自由な心とはどんなものだろう。

912 ：優しい名無しさん：05/03/18 23:10:46 ID:tZMTAd0Z

なんか最近、脳内麻薬出てきて快感。
薬より酒よりジムがいいぞ。
薬は飲んでるけど・・・・。

913 ：優しい名無しさん：05/03/19 19:18:05 ID:T5uGvMB0

danceいいですよー。何もやったこと無い人は、
バレエから始めるとぜったいいいです。体の各部分を意識できるように
なるし、ダンスの要素が全て入っています。最初は泣きたくなるほど
できないけど、柔軟性もよくなるし、先生に面倒を見てもらう感じがとても
いいんです。擬似的なものでも、親身に世話してもらう感じを味わうと、
すごく精神的に癒されるんです。

914 ：優しい名無しさん：05/03/19 21:38:05 ID:SWL5blOP

>>913
> 先生に面倒を見てもらう感じがとても
> いいんです。擬似的なものでも、親身に世話してもらう感じを味わうと、
> すごく精神的に癒されるんです。
別にダンスに限らんとは思うけど
確かに良いイントラに巡りあえると嬉しいよね

915 ：優しい名無しさん：2005/03/21(月) 18:58:50 ID:vbMsbyRr

自分の場合は、黙々と誰とも関わらずにマシンで運動している。最近はレッス
ンも受けたいな、という気分になってる。
自分から見ると軽い運動はどんな抗鬱剤よりも即効性があると思う。
人それぞれだから、義務感とかじゃなくクラブを好きなように使って鬱を克服
しよう！と言いながら毎晩酒を飲んでる自分。

916 ：優しい名無しさん：2005/03/21(月) 21:23:24 ID:md/XHrkS

筋肉がついて体の線が整ってくるとすごい快感。
見て見てって感じ。こういうのって本当は思春期に味わうべき
ものなんだろうけど、そのころは運動なんてできる状態じゃなかった。
体にフィットする服も似合うようになるし、男の人と普通に喋れるように
なる。今までは、自分の醜いところだけを意識して、やたらに服を買い換えて
結局ココロは満たされなかった。今はシンプルな服にかわいいアクセサリーを
いろいろ工夫してつけるのがすき。キラキラさせて目をひきたい。
私を見て！　って思う快感。
↑これはこれで病的かもしれないけどね。

917 ：優しい名無しさん：2005/03/21(月) 21:27:10 ID:fwUZCCm1

うつやけど調子いいときはキックやってます
体を動かすことや目標もったり、達成感感じたりっていいよね
まだまだブヨってますがｗｗ

918 ：優しい名無しさん：2005/03/21(月) 22:28:13 ID:zBl8pthw

私は空手を始めました。通院していた心療内科の看護士さんに勧められて始めたら大声は出すわ、蹴った殴った振りでも嫌な人や自分の弱さを倒すつもりでやってたら気分がスカッとしてきました。

919 ：優しい名無しさん：2005/03/21(月) 23:02:14 ID:wRKV9Q4U

私もバレエで鬱が快方に向かったよ。
信じられないくらい。
四年目になります。良い先生に巡り会えたことも一因。
バレエは本当に楽しい。
でもまた鬱復活ぎみでレッスンさぼりがち。
焦らず続けることが大切だわ。

920 ：優しい名無しさん：2005/03/22(火) 18:28:11 ID:pXTI3eR1

久しぶりに劇鬱。生きることが辛い。ジム通い始めて約1ヶ月だが、
スポクラどころじゃない。
今日主治医に全てを話し、処方を変えてもらった。
鬱も人それぞれ、無理なくやっていこう！

921 ：優しい名無しさん：2005/03/23(水) 00:34:00 ID:k43gcW0Q

Def Tech のmy wayを聞きながら、
体を動かしたら、生きることに前向きになれた。
ジムと音楽は相性がいい。

922 ：優しい名無しさん：2005/03/23(水) 01:18:26 ID:0IN9loHK

ジムにはまったら治ったけど環境変えたら声がでなくなった。

923 ：優しい名無しさん：2005/03/24(木) 06:36:08 ID:38i8rEVQ

仕事で帰りが遅くなって、時間が無いから、
昨夜はジャグジーに入っただけ。
でも夜よく眠れなくて、からだがダルイ！

924 ：優しい名無しさん：2005/03/24(木) 08:14:35 ID:FPCv4DGp

ジムにいってみたくなりますた。うつ治りそう。会費安いとこ探そっと。

925 ：優しい名無しさん：2005/03/25(金) 16:41:09 ID:iQL8TiX3

運動中または運動後に爽快感を感じるか、強い疲労感を感じるかが、
じぶんにとっての鬱のバロメータ。
基本的にメニューは同じだが、今日は調子が悪いと感じたら、早めに切り上げてる。
どちらにせよ、行くまでに困難を伴うのだが。

926 ：優しい名無しさん：2005/03/27(日) 01:46:15 ID:QmAQrcf8

ジムに行っている時間は悪い事を考えなくて過ごせる。
その他の時間とのギャップがあるが…無心に過ごせる時間があるのは単純に嬉しいね。

927 ：シドー（ぬるぽ） ◆LXaR8hSVR. ：2005/03/29(火) 06:10:42 ID:SH3KBzTa

巷で評判の加圧トレーニングを取り入れているメンヘラの方いまつか？

【成長ホルモン】加圧トレーニング【分泌中】　（ウェイトトレ板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1064231706/

加圧式トレーニングで自転車速くなるのか？（自転車板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1102922627/

928 ：優しい名無しさん：2005/03/31(木) 01:27:46 ID:fdmjm4RI

♀ですが女性のインストラクターに恋心みたいなものを感じていて
彼女の教えるラテンダンスのクラスやエアロ初級･中級・ローインパクト
ほとんど出まくりでちょとストーカー化してまつ、宝塚の男役みたいな人です。
顔は加藤アイに似てまつ。どうしちゃったんだろう、でも皆に感じ良いから
妬けちゃう。

929 ：優しい名無しさん：皇紀2665/04/01(金) 13:01:22 ID:b2hcW1u+

自律神経やらてからまともに運動できなかったけど、高圧電位治療機にかかって
３週間、ようやく疲れがとれて、今日は普通にうんどうできた。
２週間目は疲れがどっとでてきて、運動どころじゃなくて、ひたすら寝ていた。
一日中寝ても疲れが取れないなんて・・・。
高圧電位治療機にかかって３週間でようやくいろんなところな治りはじめるので
途中辛いが、諦めないことが肝心だ。

930 ：優しい名無しさん：皇紀2665/04/01(金) 19:27:02 ID:h85Zv839

今日は頑張ってダンスのプログラムに入ってみた。
全然身体が動かなくて気分凹んだ。
踊れたら楽しいんだろうな～って思う。
続けられるかどうかは、分からないけど…

931 ：927 ◆h5ZlUUVAb2 ：2005/04/05(火) 16:36:48 ID:XBkwcXjY

加圧トレーニングウェアを買った
と報告をしてみるテスト

932 ：優しい名無しさん：2005/04/07(木) 00:25:15 ID:WE3fQrw+

最近よく聞くよね。
最初カタカナで「カーツ」って何かと思っちゃった。

933 ：優しい名無しさん：2005/04/08(金) 11:03:01 ID:r3+sqkCv

激鬱の波に襲われてからは、どうも運動しても疲労感が増していくばかり。
セロトニンの分泌を抑制する（らしい）レボトミンを処方されているからかなあ。
でも就寝前だけなんだけど。
でも、各種向精神薬を飲みながら運動していると、健康になっているのか、
不健康になっているのかわからなくなることがある。

934 ：優しい名無しさん：2005/04/17(日) 23:54:47 ID:KxJxBUaZ

バイセップスマン高橋のコラムに
ボディビルダーのような自己承知てんこもり？歩くナルシズム？は常に自分が一番！
だから、ストレスも受けにくい。と書いてあって
ワラタ。

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/best_in/2004.html#12

935 ：優しい名無しさん：2005/04/19(火) 11:12:53 ID:6R4IwKiE

もうスポーツジム依存症。
休館日は困る。鬱なんて吹き飛ぶくらい運動したらすっかり元気になってきたよ。
エアロビなんてやりたくもなかったけど、初級コーズからもくもくと頑張ってたら、
結構楽しくて、いまや上級者コーズにも参加。
自分にとって、このスレのおかげで立ち直れたよ。

936 ：優しい名無しさん：2005/04/21(木) 22:36:05 ID:IKnKYuUS

>>935
どれくらいで元気になってきたの？
年単位だよね？おめでとう。

937 ：優しい名無しさん：2005/04/23(土) 14:09:05 ID:D+x1f+Ql

引きこもりだし勇気がないよー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

938 ：優しい名無しさん：2005/04/23(土) 15:22:04 ID:KOuGTd2e

>>937
金でサービスしてるから挨拶したくなければ無理にしなくていい。
声かけられるのが嫌ならヘッドホンしまくって黙々とやる。
器具の説明くらいは我慢して聞いとけ。

939 ：優しい名無しさん：2005/04/23(土) 17:25:29 ID:mrwK4W+w

うつの人なら定期的に通うのは難しいと思う

940 ：優しい名無しさん：2005/04/24(日) 10:28:12 ID:oe+a3fHe

>>937
初めの一歩は家を出ること。
顔を洗って、家を出られる格好になろう。
そして、ちょっと散歩。コンビニで買い物でもいい。
何回かやって、お出かけに慣れてきたら、
お出かけコースをジムの前を通るものにする。
そして
気が向いた日にジムの見学をさせてもらう。

気に入ったら入会してみよう。

941 ：優しい名無しさん：2005/04/24(日) 10:29:32 ID:oe+a3fHe

>>939
うつの程度によるよ。うつでも仕事に行っている人は難しいかも。
でも、うつで休職中の人は定期的に通うことは可能。
激うつから回復してきた人は無理せず行けるときだけ行けばいい。
それでも行くだけは行って、おふろに入って帰ってくるとかしたらいいと思う。
週一回とかでもいいから、定期的なリズムで何かをするのは精神安定にもいいよ。
療養の最終段階リハビリ期には定期的に通うくらいできないと、
社会復帰はできない。

942 ：907：2005/04/26(火) 18:39:04 ID:ejQFcOvR

だいぶ前のことなんですが、ようやく決心が付いてプログラムに参加できました！
プールの中でやるエアロビみたいので、ついていけないながらも楽しくできました～。
ここの皆さんのおかげで勇気づけられました。m(_ _)m

943 ：優しい名無しさん：2005/04/26(火) 19:13:14 ID:hFyFqdKG

有酸素運動でうつ病克服
ttp://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/nh/nh_news/369286

944 ：優しい名無しさん：2005/04/26(火) 23:01:50 ID:5FnPNs2W

>>942
エアロのクラスにも参加したほうがいいよ。
外から見ると抵抗あるけど、
中にはいるとそうでもないよ。

945 ：優しい名無しさん：2005/04/28(木) 18:44:19 ID:bZErUv9R

お金が無いから外で運動してます。
音楽で誤魔化してるけど人が見てくると辛い。特に子供･･･
静かに暮らしたい。どうやってスルーすればよいでしょうか？

946 ：どな ◆naaxxvdIkg ：2005/04/28(木) 22:20:01 ID:wLZ6ISse

入って2ヶ月で退会した
人が多いのがつらい
行くのがつらい
運動自体は嫌いじゃなかったけど・・・

947 ：優しい名無しさん：2005/04/28(木) 23:27:00 ID:PI2UP6pH

>945
わかる。私は家でできるバイク（なんて名前だっけ？）を使って
週２，３回だけど30分くらいやってます。
ただ、外でジョギングとかしてる人って他にもいるし、
あなたを見ている子供も、一瞬「お？」と思って見るだけで、
特になにか考えるわけじゃないと思う。自分の子供時代を思い出してみて！
あと、グラウンドとか川べりとかが近くにあったら、
ジョギングとか縄跳びとかやってる人が他にもけっこういるかもしれないから、
あまり目立たないですよ。
日が暮れてからなら、場所を選ばず、あまり目立たないと思う。
どういう運動してるのかな？