〜・昼夜逆転生活矯正の会・〜Part2

朝起きて、陽の光を浴びて、夜には就寝。
生活リズムをまともにして、うつを少しでも治したいです。
昼夜逆転の状態をなんとかしたい方、ここに目標起床時間とか
書き込んで、一緒に早起き目指しませんか。

Part10くらいまでにはみんなの逆転がなおるといいなあ。

前スレ　〜・昼夜逆転生活矯正の会・〜
http://piza2.2ch.net/test/read.cgi/utu/997632084/l50

でも、昼間やることとか無くて昼間眠くなりませんか？

こんな時間に書き込んでるなんて、ダメダメですね・・・。
最近、夜は眠れるものの、昼過ぎになっても起きられなくて
苦しいです。
心機一転ということで頑張りたいな。

間違って旧スレに書き込んでもた。
前スレ>872
１０時までだって聞いたよー。
「太陽の光を浴びることで体内時計はリセットされます。
午前８時から１０時頃までの光が有効とされています。
理想的なのは１時間ほどの散歩などですが、
それが出来なければ窓際に１０分間いるだけでも有効です。」
だって。
膝の裏に太陽光当てるのも有効だって。

とんでも本「ムー」に夜明けの太陽光の最初の１０分（だっけかとにかく短かった）
は身体にいいっちゅう研究があるんだって書いてあったよー。
緑の光とかってゆうんだて。

おはよう
>>4
＞午前８時から１０時頃までの光が有効とされています。
情報ありがとう

おはようございます
昨夜も眠れなかった・・・これからガッコで・・終わったら即バイトで・・
絶対ダルくてしんどくなるなぁ・・バイト、ミスりそう・・。
電気代もヤバ気・・。あぁ・・嫌だ。
今日はたぶん疲れきってるからチューハイ１本飲んだら眠れそうだけど・・。
またすぐ崩れるんだね、私の生活リズム。

でも頑張ってみようかな・・朝起床・・。

おはようございますー。
なんかすっきりしてます。
真希子さん、新スレありがとうございます。
なんとかこの生活をなおそうっと。

おはようございます。真希子さん新ｽﾚおめでとございます。
太陽光・・・外は眩しすぎるのでベランダ側でﾏﾀｰﾘしますっ！

日に日に一時間ずつ眠くなる時間がづれていて、
今、午前11になるとねむくなります。
起きる時間は午後8時過ぎ…。

マジで治したいです。
起きると夜でもったいない気持ちがあって。
なにから始めればよいのやら・・

おはようございます

>11
おやすみなさい・・

おはようございまーす。
＞5どういたまして。
私はたまに荒療治のように１ヶ月かけてサイクルを治したりします。

うううううううう。眠れない・・・・。
助けて〜ん。

朝が恐いよ〜
朝が来ないのも恐いよ〜
はぁ

夜更かしはつらい　何故って朝が来ない♪

おはよう
月曜日だと思って起きたら、日曜日だったので
なんとなくうれしい

８時に起きれたけど、ボケっとしていたらこんな時間になってしまった。
最近、ずっとこんな感じ。
午前中の授業はサボリまくり…鬱だ。

仕事してたら、もうこんな時間だよ。
頭働かした後だから、眠れるかどうか心配。
でも、できたら明日は早起きして髪を切りに行きたいな。
ばっさばさでみっともないったら。
明日の目標起床時間、１１時。とりあえず、午前中に起きたいです。

みんなぁ、ちゃんと起きてるかぁ？

13持ぐらいに目が覚めました…(^^;
最近睡眠薬いらないかも。過眠気味です。

なんとか起きてるよ、なのに夜なかなか寝付けないのは何故じゃ！

age

今日も目標起床時間達成できず・・・。
明日こそは１１時に起きよう。夜は結構早く寝ているのに、昼間いつまでも
いつもでも眠くていやになっちゃう。
でも、今日は髪を切りに行けたよ。
自動車免許の講習にも出かけて、仕事にもちゃんと行った。
ご褒美にハーゲンダッツのアイス買いました。
甘いものを食べるとちょっと落ち着くの。
明日も何とか頑張ります。
では、おやすみなさい。

もうそろそろ早起きしよう。
１１月２１日から大阪へ行く。（仕事じゃないよ。ひとり旅さ）。
１２月は２３日から札幌に行く。（２泊３日のひとり旅）。
そのためには早起きしなきゃ。
この間テレビで放送していたけど
生活リズムを正しくするためには
早寝より早起きがいいってさ。

目標は段階的にきひ上げたら？

おはようございまする

１２時に起きちゃったよー。（；_；）
遅くまでラジオなんて聞いてるんじゃなかった。
でも眠れただけよし、か。。なんか自分が堕落していくのが見えるよ。

おはよう、、、死

そろそろ寝るかな。
おやすみなさい。

デパスとメラトニンで何とかなって欲しいところ…。

おはようございます

１１月１６日は午前１０時５０分に起きて
一応パンと紅茶の朝食を取り
新聞に目を通してから寝た。
午後１時４０分頃に起きた。
それからハガキ書いてたらこんな時間になってしまった。

保守〜り。

ダメだ・・・。勝手に目覚ましを止めてしまっていた。
明日は時間差で２つ設定して
しかも布団から出ないと止められない場所に置くぞお。

>>35
それ、私もやってる〜。
1個は枕元で、もう1個は布団からでないと届かないテーブルの上。
2個目は10分後に鳴るようにしてる。これで最近なんとか朝に起きれる様なったよ。

ね、眠れない・・・！
もう、イヤ。今朝は９時半に起きたのに。とっくに薬も飲んだのに。
流星でも見ようかと思ったけど、寒いしなあ・・・。

おもろいな
このスレ>>1が夜中にageてるじゃないか！

マッキーマッキー眠れよマッキー

日曜日は27時間連続起床のあと5時間睡眠。
24時に寝て9時起き達成。
かなり嬉しいけどやっぱ薬だし。
流星群見たかったなぁ…

age

　　　

こんにちは

鬱は太陽にあたれば少しはよくなるよ。
太陽性鬱症ってのがあるくらいだから。

>>36
私、学生の頃その延長で学校までの道全部に
定間隔で時差目覚まし置いておけば、寝たまま
学校いけて良いな〜とふと妄想しました。

こんな私は変わり者といわれます（苦笑

そろそろ寝ようっと。
おやすみ…。

どうでもいいけど、眠る前に書き込む人がいないのは何故だろう。

おはようございます。
21時に寝て2時に起きて6時にまた寝て9時に起きました（ｗ

今日こそ夜に寝ます。
朝刊がくる音きくのはもういやだ。

朝７時位に寝てます。

夕方３時くらいに目覚めます。

昼夜逆転すると、なんだか、時間の浪費が多い気がする。

そろそろ寝る支度開始です

>>48
なぜ朝刊が来る音がいやなんだ？
俺前したことあるからわかるけど
新聞配りたいへんなんやで
顔出してお疲れさまって逝ってあげて
あと玄関の電気は配る人のためにつけてあげて

そろそろ寝る支度。
明日8時半には起きたい。

最近ずっと薬漬けでまっとうな生活ですたい。
でも腎臓、肝臓がこわいよ・・・・・。

そろそろ寝ます。
明日の目標は・・・とりあえず午前中の起床。
今朝は９時半に起きたので、早く眠れそう。
明日はできたら買い物に行こう。
これから寒くなるから、あったかい服買うんだ。
では、おやすみなさい。

僕も寝る。
まずは昼寝をしない事。

まだ眠れてなーい！
本当はこのスレに固ハンで書き込みしたいのに、
昼夜逆転がひどすぎて参加もままならず…。
冬は、日が昇るのは遅いし・落ちるのは早いし、
日中が短いから、昼過ぎや夕方に目覚めると
落ち込み度も高まってしまう…。
ちゃんと生活を矯正したいよー！

おはようございます

昨日の（今朝の）私の書き込みってを見て、思わず苦笑。
あれから６時過ぎに寝て、午後３時過ぎに起きた…。
もうロヒプノ−ルが切れちゃって、ないの。
どうしたら寝付けるんだろう。鬱だー。

＞45
笑った

おはようございます。
みんな続いてますかー？

続けてる人はいないんですかー？

>>60=>>61
はいはいー、つづけていますよー。亀ﾚｽ、ｽﾏｿ。

よし、俺もがんばって朝に書き込みます！

つ、続けないと・・・。
今日は１１時起床。もう寝るね。
私も頑張って朝に書き込まなきゃ。
おやすみ〜。

ぼくは、これからテパスとマイスリーを飲んで寝ます。
何時に起床できたかは、明日報告したいです。
では、よろしく〜。

僕は１１月２８日は
夜９時に寝て２９日の午前９時３０分に起きた。
なんと睡眠薬を飲まないで。
でもこれ偏頭痛が起きたせいなんだけどね。
母に言われた。「インターネットあまり夜遅くまでしないで」と。
朝早くやるというのもな。（あっちなみに僕テレホ使用している）。
少し電話代かかってもいいと母が言ったので
１１月２９日は午後１０時２０分からやっている。
そろそろ寝る。

ロヒ＆マイスリー投入。
明日も9時起きかなぁ。。。

メンヘル板の存在を昨日知りました。
私もずーっと睡眠障害です。1ヶ月サイクルで、良い感じになってきた
所で生理でまた朝晩逆転・・・。仕事もしてるけど、家でしてるから
なんとか「働いてます」って言えるけど、お勤めされてる方で私と同じ
ような方は大変だと思います。

最近はそんな自分を責めない事にしています。
それだけで気持ち的に随分楽になりました。
中学生の頃からこんな体質でした。高校で家で出きる仕事に就かなきゃ
と思い、結婚と同時に今の仕事をはじめました。でも、普通の体質なら
もっと儲けられるのになぁ・・とは思います。

ちなみに今日は（昨日か）16時起きです。朝の8時に寝ました。
これが続くのならまだマシなのですが、ここからまたズレて行くんです
よねぇ・・・

メラトニンモ全く効きません。効いても絶対どこかでしわ寄せが。

なんか、自分の事をタラタラ書いてすみません。
またお邪魔します。

眠れませんね。ロヒプ＋ロラメットでいくしかありませんね。
あとは神様じゃぁ。どうなるのか。朝起きたい。

おはようございます。

６５です。デパスとマイスリーで午前０時頃寝付いたのですが、
午前３時頃目覚め、ロラメット＋ロヒプノールを追加しました。
起きたのは午後０時過ぎ。
酒もかなり入ってたしなぁ。ちょっと鬱状態です。

ちゃんと朝（って１０じとかだけど）
起きてるのに眠れない…むしろ睡眠時間が…ｳﾄｩ。

６９と７１のカキコは私です。
寝ぼけてたのかラリってたのか。矛盾してますね。
７１の方が事実に近いです。
あぁ、恥ずかしい。

さっき眠剤を入れました。
ビールの５００缶を３本開けて。
３本目で薬を飲んだんですけど、やっぱし危険かな？

もうあきらめちゃってﾏｽ･･･。

もうこんな時間；；

おはようございます。風邪ひいててつらい。

↑。
1日寝てるがよろしい。

１０時半起き。ブランチ観てます。

おはようございまーす。
つーか、ホントは寝てないんだけどさ。
前スレにもときどき名無しでカキコしてたけど、
自分にカツを入れるため、名前つけてみた。
せっかくの優良スレなので、今度こそちゃんと参加する予定っすよ。
今日はこのまま眠らずに日中おきていて、夜は早めに寝るつもり。
眠くなっても、このスレ思い出して頑張るっす。
そういうワケで、どーぞよろしく。んじゃ。

今日は７時起き！
でも、大変でした・・・書こうと思ったけど、どこでどうなってるのか
自分でもわからないくらい。とにかく、今日２３時頃に寝て、月曜日から
８時頃には起きたい・・・また報告します。

>>81（chiさん）
最近メンヘル板にいらっしゃったそーで、ウェルカムっすよ。
んでも、この板を覗かなくてもいいくらい元気になれたら、
それが一番ウェルカムな状態なのかも。。。
（んー、これって、爆弾発言というより、自爆発言かもかも。）

それはさておき中間報告。さっさと布団をたたんで
眠れる環境から身を遠ざけておこうと思ったものの、
ラグビーの早明戦を見ながら昼過ぎに、ついウトウト。
おかげで、逆転につぐ逆転の好ゲームを全然おぼえていないっす。
まあ、トータルで１時間半くらいの昼寝だから、よしとするか。
今晩は、急きょ予定が入っちゃったんで、早寝は無理かも。
とりあえず、明日の起床時間も書き込むことを宣言しつつ、んじゃ。

さて、寝るべ。
明日の起床予定時刻九時。

明日はめずらしくバイトだからおきなきゃ。
しかしもうこんな時間、、、。
目標8時！あしたこそ遅刻しないぞぅ。

明日は10時でいいかな。
無理のある目標を設定しても、しょうがないし。
とりあえず、人並みの生活のリズムは取り戻したいです。

初めまして
いいスレですね！ぜひ仲間に入れてください
私も鬱で寝れないんですよ…明日早番で八時起きなのにぃ〜
泣けてきたので今度こそ寝ます。
明日からまた書き込みして、生活リズムを直したいと思います。
どーぞヨロシク
おやすみなさい

今まではROMってましたが参加させてください。
ただいま休職中。どんどん昼夜逆転がひどくなってます。
まずいなあ。
薬飲んでも眠れず眠ったら過眠。
3、4時頃眠って目が覚めるのは大体15〜16時。
社会不適応者にまっしぐらの最近。
今日は一睡もできなかったからこのまま起きて行動しようと思います。

ようやく眠くなってきた…
ダメじゃん…

うおー、まじヤヴァイっす。また完徹っすよ。
昨日も徹夜だったから、丸２日間（48時間）で
昼寝分の１時間半しか、睡眠とってねえっつーことか。。。
死ぬほど腹が減ると餓死するけど、
死ぬほど眠くなったら、たぶん死ぬ前にちゃんと
寝てるだろうから、きっと大丈夫、なの、か？
さすがに今日は、日中はバイトあるし、夕方には外出予定だし、
今度は昼寝もままならなさそうっす。
立ったまま寝て世間の人を驚かせないよう、気をつけねば。

おいらみたいな人、どのくらいいるのか分かんないけど、
ちょうど拒過食症の睡眠バージョンみたいなもんでさ、
過眠の時期には１日16時間くらいヘーキで寝れるのに、
拒眠つーか不眠の時期には、だいたい今みたいな生活になっちゃうのな。
んで、いずれにせよまっとうな睡眠リズムじゃねーから、
どっかでガタがきてぶっ倒れたりしてさ。
我ながら、生活破綻者だなあとつくづく思うよ。

なんかダメっぷり自慢してるみたいでｶｺﾜﾘｰ！
このスレにせっかく参加してるんだから、ちゃんと矯正せねば。
今夜こそ早く寝て、明日は予定ないけど午前中に起きるぞ。
（気をつけないと、そろそろ過眠に移行する時期だからな。）
とりあえず、無事に１日過ごせたと報告できるように頑張るっす。押忍！

おはようございます。
予定時刻に起きれました。らっきー。
でも眠い。

逆転生活１日徹夜、翌日夜まで耐えて、３ヶ日正常・・・
でも正常な生活１日しかもちません。
この繰り返しがずっと続いて壊れそう。
夜寝たいですぅ

久々に朝からバイトだったせいか、疲れて眠いYO
いいことあったからストレスもない、久々にいい夜だなぁ〜
よし、明日も早番だし、今のうちに寝ちゃお。
八時ごろ起床予定
おやすみなさい！

予定通り10時頃に起きれたけど、
激鬱で昼過ぎまでは横になりっぱなしでした。
いいかげん、金貯めて病院行かないとね。
バイトでへたばってるので、明日は８時起床の予定。
引き続きチャレンジです。

また昼寝してしまった。
眠けこないよ。

おはよ〜！

うぃーす、おはようさん。
つーか、相変わらずぜんぜん寝てないんすけどね。
拒眠が馴染んでしまったのか、昨夜は10時に就寝したのに、
12時ジャストには目が自然と覚めてしまって、
その後ますますあせって寝るタイミングをつかめず。
んで、こんな時間っすよ。なにやってんだろーなあ。

とりあえず、ﾏﾀｰﾘと昼まで身体を横にしておくっす。
なんか、ここんとこ、動悸は激しいし、内臓痛むし、煙草まずいし、
寝不足が身体に悪いってことだけは実感として分かるから、まじｺﾜｰ！
んで、昼夜逆転しないよう（それ以前の問題か、おいらは？）、
昼には布団をたたんで部屋の掃除でも始める、と。

明日は早朝からバイトがあるので、
今夜こそ、ちゃんと早く眠るっすよ。
三度目の正直、ｶﾓｰﾝ！

おはようございます

>>96
なんか大変そうだな。
寝不足にタバコは毒だよ、やめといた方がいい。
飯も程よく程度に、食いすぎはやはり毒。
昼に起きるみたいだけど、適度に体動かしていれば、
寝不足続きみたいだから夜は早く眠れると思うよ。

ってえらそうにいってる俺、これから寝る。
勤務の関係上、こうならざるを得ない。
ただ、修正のこつもだいぶ分かって来た。

んじゃ、おやすみ。

うぃーっす。今日も無事に生きてるっす。
さすがに昨日の昼、横になってたら意識が吹っ飛んで、
ついさっきまで半日ほど眠りほうけてたんだけど、
ようやく拒眠を脱して、ちゃんと寝れたって感じっすよ。
てか、完全に昼夜反転してるんすけどね。ああ、自爆。

んでも、運良く今日は早朝から夜まで丸一日バイトなんで、
逆転のまま固定することはなさそうっす。
どうやって、生活時間を立て直したもんか。。。
ままま、ぼちぼちやっていくっす。

>>98
はうっ！　レスをいただけるとは、さんきゅーっす。
寝不足＋チェーンスモーク＋コーヒーがぶ飲みで、
いきつけのファミレスでパニック発作起こしたこともあるんで、
さすがに本数は控えるようにしてるっす。

メシの食いすぎも毒なんすね。知らんかった。
一人暮らしなモンで、メシくらいはしっかり取らねばと
自炊に凝るのはいいんだけど、
大量に作りすぎてドカ食いしたりもしてたっす。
どうも根が貧乏性なんすかね。
何事もほどほどが良いみたいっすね。

いつか、生活時間の修正のコツを伝授いただきたいもんです。
どぞどぞ、よろしく。。。

このスレ、初カキコしますm(__)m

おとといは5時就寝、17時起床。
眠剤は
・ベゲB×１T
・ロヒプノール×１T
・ハルシオン0.25mg×２T

眠れんのでハルシオン4錠追加投入。

おはようございます

なんとか、８時に起床。
やっぱり、睡眠不足な１日を我慢して送らないとね。

ついさっき起きました。
昨夜は２時に寝たので、11時間睡眠かー。
睡眠薬飲むと起きれなくなるし、
飲まないと寝付けないし。
どうしたらいいんだろ・・・。

＞101さん
そんなにたくさん飲んで大丈夫？
他人事ながら、ちょっと心配してマス。
（耐性ができちゃって眠れないのでしょうか？）

最近、真希子さん見かけないＹＯ！
心配age。

>>104
早速のレスありがとうございます。

大丈夫です。さらにハルシオン0.25mg×４T追加投入したら眠れました。
んで、さっき（14：30）起床いたしました。06：00頃就寝ですので
8時間半眠りました。

>>101の処方はここ３年固定化してまっす。
耐性もさりながら、個人的には肝臓にきてるんじゃないのかな、と。

数日来なかったら書き込みが増えてますね。
＞モン太さん
はじめまして。私もモン太さんと同じ様な感じの生活サイクルです。１６時間ぶっ通し
で眠れる、２日完徹もしょっちゅうetc。月・火と８時起き１時就寝で良い感じだった
のですが、今日７時半に起きて１１時〜１５時まで寝てしまいました、鬱氏。
最近は３６時間起きて寝ついても２〜３時間で目が覚め困ってます。

＞ユカりんさん　のりさん
はじめまして。私も新参者です。今まで睡眠障害友達は１人だけだったのですが、
ここの板に来て結構いらっしゃる事を知り、ほっとしております。
お互い普通の生活にしたいですね。本当に。

昨日はちゃんとしたサイクルだったので久し振りに電車に乗って映画を観に行きました。
帰りにダ〇ソーの１００円均一shopに寄ったのですが、最近小説や本まで１００均で
売ってるんですね。その本の中に眠れない人向けの本が売ってまして、とりあえず
購入してみました。まだ途中ですがまぁありきたりの事しか書いてないかも。ただ、
私はこの症状で病院には行ってないので（たまにLAの友人に送ってもらったメラト
ニンを飲む程度。もう効かないけど（笑）読んでみようと思ってます。

長々とすみません。また来ます(^^)

おはようございます。
いつも自分が上げてるな。

うぃーっす、おはようさん。
今日は、なんとか９時台に起床できやした。
久しぶりに朝からメシをしっかり食ったんで、
これからバイトに出かけるっすよ。

なんだか意外と、おいらみたいな
睡眠サイクルの人もけっこういるんすね。
おたがい気長にあせらず、ぼちぼち正していきましょうや。
ちなみに、おいらの場合は、
10日〜数週間サイクルで過眠と不眠を繰り返したりするっす。

>>108
名無しさん、おはようっす。
おいらも名無しさんのように安定した生活時間を目指して
なんとか頑張るっすよ。

うぃーっす、おはようさん。
めちゃ眠いっすね。バイトのために早起きっすよ。
こういうのって、生活習慣としてできたんじゃなくて、
強制的な早起きなもんで、気をつけないと過眠につながるっす。

ヤヴァイ、せっかく起きたんだし遅刻は避けねば！
とりあえず、スッキリ天気がよくて嬉しいや。
んじゃ、いってきまーす。

おはようございます。
今朝はモン太さんに先を越されてしまいましたね。（笑）
おきをつけていってらっしゃいませ。

みんなに触発されて、なんとか11時に起きれた。
昼過ぎまで寝てた私にしては、大きな進歩です。
でも、理想は９時台なんだけどなぁ。

おはようage。もう昼過ぎ…。

おはよう＊ [メンヘル］スレに6：45にカキコしてから寝て、午前中の授業に間に合うように9時に
起きるように目覚ましかけてたらさっき目が覚めた‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥。
昨日と全く同じ。
昨日と全く同じ。
昨日と全く同じ。
昨日と全く同じ。
昨日と全く同じ。
この勢いでこれから病院に電話します。

ついに、「最新50」のボタンを押しても
真希子さんを見かけなくなって、ますます心配ageだＹＯ！

起きる時間に極端な幅がありますね。
６時だったり、８時だったり、はたまた、夕方前だったり。
夏休みでもないのに、なんでこんな日常送る羽目になったのだろう。

このスレでははじめましてですね。
自分は大体の眠剤に耐性ついちゃってるので、飲んでも中々眠れません。
そんなときはずーっと起きてます。
ただ、昼間は絶対寝てはいけないとＤｒから言われてるので、
どうしても眠くなったときはリタリンで起きてます。
でも、流石に３日間位寝ない(リタで強制的に)と４日目辺りは眠れます。
はやく眠剤の耐性抜いて普通に眠れるようになりたいです。
そうしないとリタ中毒になりそうで怖いんです。
昼間眠いのに、何で夜は眠剤飲んでも眠れないんでしょうね。
不思議でしょうがないです。

>>117
夜は昼間と比べて静かだし暗いからなんじゃないのかな。
お体を大切に。

寝れない…。
疲れてるのに眠くないよー。

もう今夜も３時になってしまった。
なんとか治さなきゃいけない。
この昼夜逆転の生活を。
>>119
あまり身体が疲れすぎているのも
眠れない原因かもしれないよ。
まずはホットミルクやハーブティーでも飲んでみたらどうですか。

>>118
レスありがとうございます。
自分は静かで少し明るくないと眠れません。
耐性のついていない眠剤を飲んでヘロヘロになってベッドへ直行です。
そうしないと入眠障害で幻視や金縛りに遭うんです。
それが怖くて、よほど眠くならない限りは眠りません。
でもその分、昼間眠いんですよねー。リタリンで抑えてますけどね。

お体をお大事にって言葉、すごく嬉しく思いました。
ありがとうございました。

おはようございます。
今日も天気がいいです。
でも休日だしもう少し寝ていたかった…
目がすっかり醒めてしまいました。

怖い思いをしたくないので、結局起きてました。
あ〜あ、もう嫌こんな生活(笑

うぃーっす、おはようさん。
書き込み遅くなったっすけど、10時にはなんとか起きました。
昨夜は午前２時には就寝したので、けっこう眠れてるっす。

思い返すと、予定がなくて長く寝ることができる日に限って、
半日とか16時間とか、ウッカリ寝すぎて逆に体調悪化させることが
多かったんで、今日は気合で起きてみたっすよ。
起きる瞬間は「まじ気分サイアク！」「まだまだ寝たりねえ」ってな
感じだったけど、朝メシ食い終わるころにはエンジンかかってくるっすね。
反対に「じゅうぶん寝た」って満足できるまで眠りこけると、
目覚めてしばらくたっても、身体がどんより重かったり頭痛がしたりして
一日の残りがダメダメになるっす。
そのことを胸に刻んで気合で起きてみたっつーかんじっすかね、今朝は。

>>117（ussjさん）
おいらも丸３日をトータル４時間程度の昼寝だけで過ごしたっすよ。
リタリンじゃなくて、コーヒーがぶ飲みのカフェイン・ハイっすけどね。
んで寝不足だから、ますます天然ハイになって夜に寝つけねーの。
なんでだか自分自身でもよく分からんのですが、おいらの場合、
眠ることにたいして罪悪感みたいなのがあるんすよ。
だからって、しょせん焦燥感いっぱいで起きてたところで、
べつに大したことできるわけじゃないって分かってもいるんすけどね。
なんか、自傷行為のひとつとしての断眠(!)に近いのかもしれないっす。

眠ること自体が怖くなったら、きっとすげえつらいだろうなと思う。。。
入眠障害のussjさん、ほんとﾘﾗｰｸｽして眠れるようになるといいっすね。

学生さんの方に実体験を…

学生の時は昼夜逆転して起床が12：00頃でした。
でっ月曜1限（9：00〜）にあった必修講義を４年間落としつづけて留年。
それで、5年生の時には日曜は徹夜して出席するようにして何とか出席キープ。

明け方寝ちゃうとまずいので6：00前には家を出て
キャンパスそばのMr.ドーナッツで勉強しながら時間潰し。
その晩は早めに寝る。
これを繰り返したら、なんとか修正出来ました。でも一年がかりでした。
（鬱病向けに徹夜療法ってあるそうですね。本で読みました。）

ちーっす、こんばんは。
週末っつーことで、うっかり気分がゆるんで、
今日は昼過ぎの午後１時ごろに起き出したっす。
明日は夕方からバイトなんで、ここできっちり早起き宣言しておかねえと、
このままズルズル昼夜逆転の危機っすね。やべえ、やべえ。
明日の目標は午前９時起床だけど、まぁ遅くとも10時台には
ぜってー起床するつもりで頑張るっす。んじゃ。

さあてと寝るとするか。
あしたは午前９時に起きる。
でも１０時ころになりそう。

>>124　モン太さんレスありがとうございます。
今日も眠れずにこんな時間にカキコしてます。
何か最近、睡眠は２日に１回というのが板についてきました。
でもこの時期は夜起きてると寒いんですよねー。
昨日今日にかけては眠れなかったので、今日から明日にかけては眠れそうです。

ってか、睡眠時間が普通の人の半分なら生産的な事しろ＜俺！

おはようございます。なんか、昨日色々ありすぎて、夜、全然寝れな
かった。色々な考えが、ずっとループしてて、しんどいわー。
今日一日、がんばれるかな。

9時に仕事の電話がかかって来るのに、
今になってロヒ＋エバミール＋酒が効いてきた・・
健忘怖いよぅ・・・

こんなスレあったのね。おれにピッタリ。

私も昼夜逆転してます。
パキシルを飲んでいるのですが、それが原因かなと思うのですが・・・。
このスレでパキシル飲んでる人いますか？

質問age

規則正しい仕事でもすりゃ嫌でも矯正されるよ。
寝る時間が狂っても、起きる時間だけは変えようがないからね。

>>133
やっぱ、プログラマは駄目ですかね？

いつもは10時に起きるけど
昨日は眠剤OD気味で8時に寝て
あさ7時におきた
本当久しぶり、今日はいい天気だったし
精神的にもやっぱり規則正しい生活リズムが必要だなぁと思った不眠症の人です。

くぅー、ここんとこダメ報告しかできない、おいらっす。
ええと、>>126での宣言も虚しく、今日は夕方まで予定がなかったこともあって、
うっかり・すっかり午後３時まで寝潰してしまったっすよ。
つーかね、午前８時半と、９時と、９時半と、10時半と、11時半と、
午後１時と、やっと起床した３時とで、合計６回も途中で起きてんのに、
「あとちょっと」って目覚ましかけ直してしっかり寝てやんの、おいら。
昨夜は２時には寝てるから、過眠サイクルに突入してんだろーね。
でも、だらだら寝てると、なんか自分を責めちゃって一日中落ち込むんすよ。
今日もどんより自己評価の低い一日を送ってしまったし。鬱死。。。

明日は、無理をいって午前中にバイトを入れてもらったんで、
強制的に起きようと思ってるっす。
ままま、そんなに急に改善できるわけでもないんで、
ぼちぼち頑張っていけるといいっすよね、お互いに、ね。んじゃ。

僕は朝１０時に起きられた。（ほっと）
でも仕事してないから
あんまり早く起きてもという感じなんですよ。
大体の僕の生活パターン。
朝１０時に起きる。そのあと新聞を読む・
１時ころ「みのもんたのおもいきりテレビ」を見ながら昼食。
ハガキ書くか､詩を書いている。
６時３０分頃夕食を食べる。
テレホが始まる１１時までは
ビデオに録画した株式ニュースみたり
ネーミングのハガキを書いている。
１１時からインターネット接続で２ちゃんにいる。
寝るのは午前２時から４時の間。
それから日曜日はインターネットお休みとしている。
こんな僕ってやっぱり昼夜逆転の手前でしょうか。

>>132
パキシル飲んでます。私は元から逆転なんで違うんですけれど、
夜パキ飲んで不眠気味になる人もいるとパキｽﾚにありました。
どうでも良いけどやっぱり半分健忘・・・ｩｯ

良スレあげ

人間の体内時計は25時間。
つまりほおっておくと少しずつずれるのだそう。

どうしても朝弱くて、夜しか働けない身体になってしまった・・・
そうすると、必要以上に寝てしまうのでなんだか一日を無駄にしている気がする。
ほんとは朝６時とかに起きてみたいのだけど。

おはようございます。

うぃーっす、おはようさん。
これからバイトに行ってきます。
今日は、無事に９時半に起床できやした。
バイトやら友人と会うやら、なんか予定があるとちゃんと起きられるくせに、
なんで自分だけでコントロールしようとすると寝ちまうんすかね。
おいらの意志が弱いだけなんすかね。ちとくやしいっす。

おぅ！　ここで悩んで遅刻してもしゃーねえもんなあ。
とりあえず、いってきます。んじゃ。

すっかりキッチリ起きれるようになりました
みなさんも頑張ってください！

平日でバッチリ学校あるのに、昼過ぎに起床。
起きた途端に途方にくれて自己嫌悪に陥ってしまいました。
とりあえず寝る前にジョギング行ってみようと思います。

>>144
おお、うらやましい。おめでとうございます(^^)
鬱でもこればかりは頑張ります、ハイ。

>>145
寝る前よりは、寝る４、５時間前のほうがいい様に感じる。
個人的な経験則でしかないけど、参考になるかな？
で、ジョギングみたいなのよりは、ウィンドショッピングみたいなの。
これも私個人の経験則。
レス付けるの、ちょっと遅かったかな？

ちーっす、こんちはっす。
無事に今日いちにちの仕事を終えて帰宅しました。
東海道線沿線に住んでいたときには、東京のほうでバイトした後、
寝不足のまま電車にのって、目が覚めたら小田原のそのまた向こうの
伊東だったっつー「爆睡ロシアンルーレット」な経験があるんすが、
都内に引っ越してからは、そういう危機もなくなったっす。びば。

明日は早朝からバイトっすよ。
７時半に起床しないと間に合わないんで、ここにカキコしてる余裕ないかも。
仕事で生活時間を縛ってしまうっつーのも、ひとつのテではあるんだけど、
これっていつまでも続くもんじゃねーよなあと自覚してたりするっすよ。
まだまだ、無理のない生活ペースが分からずに、試行錯誤中のモンキーっす。

というワケで、>>144さん、オメデトウ。
おいらも名無しさんを見習いたいっす。

長くなったので、２レスに分けております。ｽﾏｿ。

>>145（ジラフさん）
>>146の名無しさんと同じ意見なんすけど、
寝る直前に運動すると、交感神経が刺激されちゃって、
なかなか寝つけなくなることもあるみたいっすよ。
ままま、運動不足が続いていたりすると、
逆に疲労困憊するから、ぶっ倒れるように眠れるかもしれんけど。

んでも、寝つけないときに「寝つき」をどうこうするよりも、
「起きている」時間をコントロールして眠れるようにするっつーのは、
すごくナイスな発想だと思うっす、ジラフさん。
おいらも今日は「駅から徒歩25分」の道のりをウォーキングしてきたっすよ。
や、ただ単に、金がねえっつーことも理由だったりするんすけどね。。。

>>146さん
>>148 モンタさん
親切なレスありがとうございます。
レスしてもらっているうちに走ってきました。
で、そのあとメシを(ﾟдﾟ)ｳﾏｰと食ってﾏﾀｰﾘしているところです。
寝る直前の運動が不眠につながるというのは初耳でした。
勉強になります。
とりあえず零時前後に寝つくのが今日の目標。

>>149（ジラフさん）
はぅ！　他の板を徘徊してる間に、レスをもらえて嬉しいっす。
メシがｳﾏｰなのは、とってもナイスっすね。
おいらもこれから夕飯っすよ。金欠から自炊に凝ってるモンキーっす。

午前０時就寝目標なら、>>146さんのアドバイスどおり、
ちょうど４時間まえになって、これまたナイスじゃないっすか。
ちなみに、熱い風呂は交感神経を刺激して目を覚ますんだそーだけど、
ぬるめの風呂は副交感神経に作用してﾘﾗｰｸｽするみたいなので、
寝る前には、ぬるめにゆっくりﾏﾀｰﾘ入浴してみては？
んでも、おいらは熱い風呂にカラスの行水が好きなんすよね。
寝つけなくならないよう、早めに、帰宅後に入浴しとります。

さーて、メシだ・メシだ！　んじゃ。

>>144
どうやったらすっきり起きれるようになったのですか？
マジで教えて下さい！！！

充分に２ちゃんで書きこしたから寝る。
１２月１２日は９時に起きて耳鼻科に行く。
（風邪を引いたわけじゃない。耳垢取ってもらうためだ）。
でも夜起きているとなかなか朝が起きられない。

モン太君頑張って！！
なんか楽しく生活してそうで、うらやましいです。
私も逆転ぎみです。日光浴したいな。

再履修の時間になってもすぐ潰すからスゴイ良い

眠れない・・・。

おはようございます。
今朝も寒いです

８時起床。
おはようございます。
鬱から来る不眠で午前の２時３時くらいまで起きていましたが
とりあえず、目を覚ますことが出来ました。

>>150　モン太さん
ぬるめのお湯に入れば、寝つきがよくなるって言うのは僕も知っていましたが
残念ながら自分も熱い湯が大好きです(ｗ;
ぬるいと入ったって気がしないのでついつい。

うぃーっす、おはようさん。
なんか、いろんな人からレスもらえてめっちゃ嬉しいんすけど、
元来が不器用なモンキーっすから、返事かかねーと！と思うと
プレッシャーでカキコが止まってしまうっす。
だから、おいらから返事なくても、無視してるわけじゃ全然なくて、
えらく感謝してるっつーことだけは、どーぞご理解ください。

ええと、昨日は無事にバイトに間に合いまして、
７時半に起きてダッシュで出かけやした。
んで、今日は仕事の予定とくにはないんすけど、
連日の早起きで体が慣れてきたのか、
なんとか８時半には布団をたためました。ありがたや。
んでも、眠くて目がしょぼしょぼ。。。
夜まで、昼寝をせず頑張って乗り切るっす。
今日は寒い休養日となったんで、時間もあることだし、
久しぶりにｳﾏｰなシチューでも煮込むっすよ。んじゃ。

朝８時半に起床。そして今まで寝たり起きたり…。

１２月１３日はなんと朝７時３０分に起床､朝食を取り新聞に目を通してから
病院に行く。（神経科。睡眠薬が足りないため）。
それプラス証券会社と旅行代理店に行く。
疲れた。
もうそろそろ寝る。
１２月１４日もちょっと用が出来たので
朝が早い。
おやすみ。

おはようage
もう１時半だけどさ
やっぱり昼夜逆転のまま

昨日夕方から深夜まで中途半端に寝てしまったから
またリズムが狂ってしまった。
フゥ、やれやれ。

やっぱり社会復帰はここからなのかと
思ってみたりage
明日はせめて昼には起きよう。

ちーっす、こんばんは。
昨日は久しぶりに長電話して朝の５時に寝た。。。
だめじゃーん、おいら。
んでも、今日はバイトのため８時半起き。
家中の目覚ましを総動員して気合で起きたっす。
もー、眠くて眠くて、日中ぶっ倒れるかと思ったっすよ。

関係ねーけど、季節の変わり目って生活リズムとりにくくね？
寒かったり暖かかったりすると、ペースがつかみにくいんすかね。
上のふたりのレス＆おいら自身を振り返って、ふと思ったり。
明日もバイトだし、さすがに今日は早く寝るっす。んじゃ。

あ、上の三人のレス、に訂正っす。
カキコしてる間に、参加者が増えてるっすね。
ウェルカム！　明日はお互い頑張ろう。

結局5時か・・・
なにやってんだろな。
2chか。
明日は日光を浴びてこよう。

あー、５時・・・・
朝寝は習慣づいちゃったので
自分はちゃんと起きることから始めます。
いい睡眠がとれるよう心掛けます。
入門者なのでこんなとこからスタート！

お久しぶりです・・。
最近、完全逆転生活でここに来る勇気がなかったんですけど、
明日は久しぶりに仕事が休みなので、早めに寝てなるべく早く起きようと
思ってます。
私は仕事が夕方から夜なので、夜からエンジンがかかってくる感じで
寝つきが極端に悪いです。
そのかわり、だらだらだらだら朝はいつまでも眠い・・・。
睡眠時間はトータルするとかなりとってるんだけど、
「あ〜、よく寝た」って感じがしない。
でもここ一週間で、こなさなきゃいけない用事が一つあって、
少なくとも３日は早起きしなきゃいけない。
頑張ります。また今日から一念発起で・・・。
では、おやすみなさい〜。

置いてしまった。

ちーっす、こんばんは。
先週は、ちとバイトを入れすぎて無理に早起きしてきたもんだから、
昨夜10時ごろにTVも電灯もつけたまんま、今日の午後２時まで爆睡してやした。
16時間も眠れるなんて、我ながら驚異っすよ。人体の神秘、かもかも。。。

んでも、午後２時に起きてフテ腐れることなく、
気持ちを切り替えて掃除したり・買い物したり・炊事したりしてました。
おいらの場合、メシ作ることが良い気分転換になってるみたいっす。
自分のからだをいたわってやるっつーか、自分を大事にしてる感じ。
一人暮らしを始めて長いのだけれど、自炊に凝り出したのはつい最近っすね。
食う・寝る・動く（＝運動するでも働くでも勉強するでもイイんだけど）は、
生きていくための基本的な要素なのかもしんないっす。
おいらがダメダメの生活からちょっとずつ脱却できつつあるのは、
そんなつまんない日常生活の雑務を大切にこなすようになったから、かもね。
や、まだまだ生活改善中なんすけどね。ちとエラそうっすかね、反省。

あんなに長時間ねむってたもんで、今晩ちゃんと寝れるか自信ないっすけど、
とりあえず明日は午前中に病院に逝って薬をもらいに行く予定が入ってるんで、
また頑張って早起きを目指すっすよ。
また今週も少しずつ昼夜逆転が直るよう、ぼちぼちやってみるっす。んじゃ。

基本的なことがいちばんむつかしいよね。
モン太、えらいぞ！
ぼくもみならって食う、ねる、動く、ついでに出す（いろいろ）を
大事にしようと思う。

みんなまだ起きていないのか、書きこむまもなく活動始めたのか、
今日の一番乗りになってしまった。
もう２時になろうとしているのに。

６時に寝て１２時に目覚めたよ
でも鬱々として布団の中で哀しみと一緒に横になっていた
そろそろメシ食わないといけないな

ちーっす、こんばんは。
今日はいろいろヤヴァイっすね。ヘンなトラップ・サイトが出回って。
自炊や食事とは関係ない、ちょっぴりｴﾁｰなおかずを求めて
ときどき覗いてた半角板なんて、まじで壊滅的な状態っす。
とにかく、しばらくは直リンされた（色のついた）サイトを
クリックして飛ぶのをやめるようにするっすよ。

>>172
うぃーっす、おいらは後者でした。
昨夜は５時過ぎまで眠れなかったんで、朝起きるのがツラくて、
病院の予約に間に合うギリギリの時間に目覚めてダッシュしたっす。
つーわけで、９時半ごろには起きたっすかね。

明日はなーんも予定がない日。寝そうでやばい。
おまけに、２ちゃんのトリップ･サイトの状況も気になって、
批判要望板をオロオロ深夜まで読んでいそうな予感がするっす。。。
いや、おいらはちゃんと寝るぞ！　んで、明日も早く起きるっす！
とりあえず、目標は９時っすかね。ちゃんとカキコしやす。んじゃ。

朝寝はいいから
スッキリ起きたいな・・・・
眠剤＋アレルギー薬のカクテルがいけないのかな？

眠気があるうちにうちに寝なければ…。
２ｃｈなんかやっている場合ではないってば。　＞自分
おやすみ…。

>>120
ありがと。
７時間ぐらい続けて、２ｃｈを見てたのがまずかったみたい…。

2chつーか、ネットやってると眠気が飛ぶのかな？
モニターの光度下げてみようかな・・・

>>177
禿げしく同意。
２ちゃってたら、こんな時間。
昼夜逆転、直らず。

修論提出〆切まで１ヶ月を切り、ここ最近逆転どころか殆ど眠れないです（ﾅｷ
今処方されている就寝前の薬
ハルシオン0.25mg２錠、レンドルミン0.25mg２錠、セルシン5mg２錠。
不眠症の自覚がなかったので上記の薬がどれだけ効くのか分からないんですけど。
でも眠れない。
仕方ないからこれ幸いと論文を書いていますが･･･最近自宅にいると何もないのに泣きたくなったり、
もう、本当に最弱な女です。
玄関の扉を開けると、スイッチが入ったようにキリッとしているそうですが。
笑顔でお話ししたり、後輩の相談にのったり。
マジ、辛いです。

おはようございます

h昼のでからお切れないよー

>177　モニターとか、蛍光灯はチカチカしてるので、寝る前はなるべく
見ない方がいいいみたいよ。，，，だんだん照明を暗くしてって、
せめて寝る直前くらいは薄暗い部屋で一息ついたほうがいいみたい。
　もちろん朝は太陽の光！もしくは電気でもいいから明るく。

>>182
そうしてんのにずーっと起きてる人がここに一人（鬱

＞179さん　むりしないでねん〜。
泣きたいときは泣いてすっきりできたらいいね。
眠れなくてもあまり気にしないで、何かやっていたほうがいいかも。
（やらなきゃいけないのにどうしても寝てしまう、過眠もまたツライ。）
元気にふるまっちゃう人は、なかなか周りから気付いてもらえないから、
具合悪いときはアピールしたほうがいいですよ。
ちょっとオーバーなくらいでちょうどいいかも。

＞183　って、モニターみてるじゃん（笑

さて、床につきます。
ビールがなかなか無くならなくて・・・（笑）
もう少し早めに飲むようにしよっと（汗

どうやっても昼夜逆転が直らないよ〜！！
太陽の光浴びたりしてるのに…。
自然の力に任せると夕方起床になってしまうぞぇー

眠れない・・・

毎日思っちゃうんだけど
あと少しすると
次の日（本当は今日）の太陽が顔を出すんだよね。
なのに何故寝なくちゃいかん？
あとちょっと待っててみれば...なんて思ってしまうからいかんのだ。

寝れないのに起きていたいときに寝てしまう…（よわっ）

私は夜眠るのが怖いんです。
太陽が出ていないと怖くて眠れないです。

>>191
それは言えてるかもしれない。

>>191
そうゆう時期があった。
身内に説明してもわかってもらえなかった。
テレビつけて、電気つけて寝てたりした・・・もちろん眠れなかったけど

朝が来ないと眠れない。
誰か添い寝してくれる人が欲しい。。

なぜダメになってくると昼夜逆転生活になるんだろ。

やっぱり寝れない。

>184さん
有り難う御座います。
昼夜逆転ていうか寝てないんですよね（苦笑）
きっとそのうち眠くなるさーｖで10数年。
不眠症といわれたとき「へー、そうなんだ」
とちょっとビックリしたお間抜けな私ですが。
周りにアピール、ですか。
変なイメージが付いてしまって･･･。
どう表現したらよいのかすら分からない。
いたいなー、自分。

あ〜７時の寝待が習慣づいてます。
占いみて寝るっていう・・・・・・・

徹夜で無理やり直そうとしてみたんだけど、だめだったYO！
徹夜の次の日は死ぬほど眠いのに、夜になると不思議と目が冴えちゃうYO！

俺も徹夜作戦は何回もやったけど効き目なかったよ。
夕方にねむって夜に起きてしまったり・・・
夕方の眠気をなんとか我慢しても、それから全然眠れなくなってしまったり・・・（ｗ

今やってるのはね、とにかく二時前には部屋を暗くして、絶対ベッド
から出ないでいるって方法試してる。
もう二時過ぎてるけど・・・（汗

＞191
よくわかるよ。
布団にはいって目を瞑るといやな思い出がぐるぐる頭の中を回って、耐えられなくなって起きる。
俺の場合、これが原因で昼夜逆転に拍車がかかったような気がするよ。

＞195
現実逃避かな。

＞198
同じく。昼夜逆転のときはものすごく規則正しい生活が送れるんだなぁ。

一時夜中にジョギングしてたことがあったけど、その時は寝付き、寝覚めとも嘘のように快調でした。

＞２００
健闘祈ります。

>>198です。
開き直ってというか、今はどれだけ質の良い睡眠とって
一定時間でスッキリ起きれるかをがんばるというか目指してます。

朝がくると居場所がなくなるような気がする。

困った・・・

とりあえず、ミカン食ってみるかな

朝飯食わないから、腹が減って眠れないのもあるな。
でも、今から食べるのも気が引けるな・・・・
もう一個ミカン食べるか。。

そうそう、画面の光度落とすの忘れてた。
ちょっとやってみるかな。

初書き込みです。私も昼夜逆転してます。
…って、書いていいのかな…。

スレを上から見てたら、あまりにも自分の昼夜逆転との共通項が多くて…

>>209
こんばんは！！
早く寝ましょうね！！
いや、俺も寝れんのだが・・・・

テレビ映画観てしまうよね♪
寝たらいいんだろうな
でもなんか寝れないんだよな
寝れってか
うーーーーーーーーーーーーーん

>210
こんばんは！　私も寝られないです…（^^;

真っ暗だと眠れないし、電気がついていても眠れません。
夜は布団を被っても凄く嫌な事ばかり考えてしまい、苦しくて起きてしまいます。
大体朝７時前後に寝て、早くても２時まで起きられません。

徹夜も以前、３徹まで試したんですが、
どんなに疲れてても３、４時間できっかり目が醒めてしまって…。

あう…だめだめです。
生活にも支障がでてるし病院とかいった方がいいんでしょうか？？？

>>211
明日、仕事とか大丈夫なの？

>>212
嫌なことって、どんな事を考えてしまうの？？
良かったら聞くけど・・・

ちなみに、俺は寂しくて眠れない。
ベッドに入ると、辛い事を思い出して、自分を責めてしまったり、色々・・・で、眠れない。

>>214
ありがとうです。。（なんか愚痴みたいでごめんなさい）
最近恋愛失敗しちゃって、それ以来まわりの人が自分を裏でどう見てるか気になって
そればっかり考えちゃって…。杞憂は判ってるんですがどうしても。

眠れないのってさ、体が夜型になってしまってるのが修正出来ないの
もあるかもしれないけど。
何故夜型になってしまったか理由があるもんなんだよな。
みんな色々問題抱えてるんだろうな・・・

>216
恋愛失敗から、人間不信におちいるパターンだね・・・・
よくある事かもな。

自分にも言える事なんだけど、騙されてもいいから人を信じるように
した方がいいのかな？
俺はそうしてるんだけどね。
難しいね・・・

　　　　　　　 ∧　　　∧
　　　　　　/／￣￣￣＼
　　　　　/ / ─┘||└─＼
　　　　　＝| ⊂・⊃⊂・⊃ |
　　　　/　 | 　　　∪　　　 |
　　　/　　 |　　　　　　　　 |
　　 /　　　 | 　⊂二つ 　／
　　/　　　　 ＼＿＿＿／

つーか、こんな時間に話しこんじゃうとヤバイかも・・・（笑
結構、色んな人が毎日書き込みしてるから、眠れなかったら覗くといいかもよ！

>>220
確かにそうですね（笑　こんな時間にありがとうございました。
でも、こうしてちょっと書き込むだけでも少し楽になりますねｗ

では、また覗かせていただきます。。（m_ _

>>221
また明日〜〜！！
徹夜なんて考えないで、少しでも寝なきゃ駄目だよ〜〜
お互い頑張って寝られるようになりましょう！！

昨日の夜の9時ごろ眠気が来て
インターネットやろうかと思ったけど寝たら
そのまま5時まで寝れて直ったかも

そして今日も寝れない。

不規則直そうと２３時頃に床についてなんとか寝ようとしたけど
一向に眠れず３時頃断念。
このまま寝ずに起きて明日の２３時にはやっと寝れる〜と思って
床につくことを期待して起きてる。
朝９時頃〜１２時をどう乗り切るかが問題だなぁ･･･。

最近、モン太さん来てないみたいだけど、忙しいのかな？
ちょいと心配あげ。

＞199＆200
徹夜作戦、わたしもよくやります。
あと時間はかかるけど、だんだん後ろにずらしていって一回転させる。（！！）
このまえ早朝サンポしてうまくいった時は、徹夜して夕方寝て、朝の2時頃起きた時でした。
こういう時がチャンスだ！日の出を待ってられるし。
（学校、お勤め中の方はムリかなあ、、、）
起床時間を前にずらすのは至難の技だけど、後ろにずらすのはわりと楽かもしれない。
私の場合。

今日は頑張って寝てみようと思います。
敷布団を一枚増やして、風邪薬（本当の睡眠薬はまだちょっと怖いので…）を
１０錠飲みました。

眠れるかな…これでまた３時間後に起きちゃったらと思うともう憂鬱です（苦笑

よーし、寝るぞー！！
鮭＋運動で、疲労感ばっちり。
おやすみー。

がんばれ
自分も寝たいんだけど寝れない

俺も、早くビール飲み干して寝ようっと・・・
そうだ、借りたＣＤをダビングしなきゃ！

鮭＋ってなんだ？
明日教えれ

酒のことでしょ

やっぱり肉体的な疲れがないから寝れないんだろうな
精神的な疲れはかなりあるんだが。

>>233
そっか(^^;

昨日みたいに綺麗に晴れた日は怖くていつも部屋の中でびくびくしてる。
外で子供の遊ぶ声が聞こえるともうダメ。
よその家が布団叩く音もダメ。
まともに日常生活送れない自分を責める音に聞こえる。全部。
日が沈むとやっと落ち着く。
だからこのループから抜けだせない。

>>236
でもそれだと悪化するばかりじゃない？

ダメだ眠れない。

そろそろ寝なきゃやばいのに…。自己嫌悪。

＞237
236ではないけど、私からも一言。
「わかってるのに、やめられないからメンヘルなのよ…（涙）」

植木等の法則

昼すっと家から離れているとまあマシなんだけど、
そのためにはちゃんと起きる事が大前提でして（笑）
うんで外出るあてや気力が無い時は怖いよ〜〜〜です。
自分でも本当に情けないですが。
そして気付くと寝てたりしてまた夜型に…。

ってまるでアホですね、私。このアホと思ったパワーで治れるだろうか。
部屋も汚いし…くすん。

今日もバイトに行けなかった。

あ。もう6時だ。寝たいんだけどどうしょ

＜５日かけて昼夜逆転解消＞
朝６時すぎ就寝＆14時台起床のパターンで固まっていたのを、
打破しました。

17日（月）朝方に寝るのをやめて、そのまま起きていた。
　　　　　正午から16時まで昼寝。
18日（火）元のパターンに戻る:6時52分就寝、15時38分起床。
19日（水）朝、寝ずにがんばるが、10時から15時まで昼寝。
　　　　　19時から22時まで睡眠＝早寝早起きの萌芽！
20日（木）13時〜15時半まで昼寝。（歯医者の予約が
　　　　　あったので昼寝を延長せずに済んだ）
21日（金）前夜19時45分〜1時46分まで熟睡。早寝早起き達成！

　これでしばらく早寝早起きが続くが、７時起きくらいになったときに、
なんとか固定したい。

244への訂正です。書きそびれがありました。

＜五日かけての昼夜逆転解消＞
朝６時すぎ就寝＆14時台起床のパターンで固まっていたのを、
解消しました。

17日（月）どういうわけか突然「真夜中の昼寝」が訪れる：0時〜5時
　　　　　さらに、正午から16時まで昼寝。
18日（火）元のパターンに戻る:6時52分就寝、15時38分起床。
19日（水）朝、寝ずにがんばるが、10時から15時まで昼寝。
　　　　　19時から22時まで睡眠＝早寝早起きの萌芽！
20日（木）午前中、庭で力仕事をする。
　　　　　13時〜15時半まで昼寝。（歯医者の予約が
　　　　　あったので昼寝を延長せずに済んだ）
21日（金）前夜19時45分〜1時46分まで熟睡。早寝早起き達成！

　これでしばらく早寝早起きが続くが、７時起きくらいになったときに、
なんとか固定したい。

そろそろ眠いが
今日は10時まで起きて病院いって薬貰わんと…

245です。
やっぱりだめでした。
ちょっと横になるつもりが10時〜18時まで寝てしまいました。

諦めモード

朝１１時ぐらいに歯医者に予約を毎週２日ぐらい入れるだけで
なんとか朝起きるのが習慣になったよ！動悸も一緒に上がって
今度はドキドキして困ってるけど。「うだうだ先延ばし」してた事を
あえて奮起して通い始めるのがコツかも・・・。歯医者じゃなくても。
何でもいいから。

＞247　いいんじゃない？何回もやってればいつか成功しそう。
わたしもしょっちゅう戻ってます。

快眠のいちばんの敵は「早く寝なきゃ」＆「明日おきれるかな」・・・。
むつかしいけど。

朝日を浴びよう。

あ〜なんとかこのまま夕方ぐらいまで起きていたいな。
でももう少しで眠りに入ってしまいそうだ。
そうなるともう夕方の５時ぐらいまで眠りについてしまう。
まあ今日なんて外でても人まみれなんだろうけど。

いかーーん
またこんな時間まで起きてしまった。
どうしよ・・・もう寝ないほうがいいのかな
はあ〜・・

245=247です。
22日（土）は普通に昼夜逆転で9時半〜から18時まで睡眠の後、
どういうわけか眠気が残り、4時間半後の22時半から、けさ5時まで熟睡。
今日は行けそうな気がします。

ぼくも長年このパターンを繰り返していますが、最近の教訓として、
１）昼間寝るときも、罪悪感を持たずに、寝る以上は（快適さに気を配るなどして）
堂々と眠ったほうが良い。
２）メイラックスは睡眠時間帯にかかわらず夕方４時頃のむ。
　「人間は夕方に不安を感じやすい−＞ナーバスになる−＞夜更かしをしはじめる。」
の仮説より。
（この薬は超長期型。頓服ではなく、継続的に飲んではじめて効果を発揮するらしい。）

補）朝の陽光を浴びるのがいいというけど、
ぼくは午前中の強い太陽光線は苦手です（苦笑）

俺もこんな時間まで・・・
せっかくちょっとづつ戻してたのにな〜〜〜

きょうは11時に目が「覚めた」！！
すんばらしい、ぶらぼー！自分。昨日寝たのは3時ごろ。
しかし明日からバイトなので、8時に起きるにはどうしよー？

＞253さん、1）に賛成！自分の場合、すぐ罪悪感のカタマリになって悪循環なので．．．。
まわりから何と言われても気にしないでいきたいな。
これが私なりの「良くなる努力」なんだと主張しても、なかなか理解されないのがツライけど。

私もいままで太陽きらいだったけど。（日にやけるから）
メンヘル版に来て、睡眠リズムに良いと知ってから好きになりました。
好きっちゅうか「頼らせて〜」ってかんじ。

僕の場合
旅行に行くとかの場合は
朝の７時に起きられるんだけど（あっ旅先でもです）。
だけどネット始めると寝るのが午前４時ころになってしまう。
なんとかして直したい。
昼夜逆転のこの生活を。

別に良いのではないですか？
必要な時期が来れば自然に治りますよ。
なははははは

寝れないな
いつごろ寝れるんだろう

今日はもう寝るぞー
あしたは昼には起きるのだ。

薬飲むの忘れてたー

ねむい！

何人か居たコテハンさんたちの頑張り、葛藤、なんかを見つつ
自分も頑張らねば、と思っていたんだけど、最近コテハンさん少ないね。
色々忙しいのかもしれないけど、ちょっと元気をもらえると嬉しいんだけどな。
勝手ばかり言ってすまないけど、俺はこのスレ、そう言う気持ちで見てる。

ちなみに今日の俺、昼頃起きて、テレビ見てマッタリ、で、この時間。
晩飯食わなきゃと思いつつも、部屋から出られず。
ちょっと頑張って、飯でも食ってくる。

どもっす。皆さん、お久しぶり。
>>226 さん、それから、
おいらが該当するかどうか分からないっすけど >>262 さん、
いろいろ気にかけてくれて、どうもありがとう。

ちと余裕がないんで、簡単に近況報告。
12月中旬に親父が倒れた。
んで、実家に戻って親族会議。
たぶん親父はこのまま病院で年越し。
自分の力のなさを実感して、鬱悪化。。。

また元気になってこのスレに戻ってくるつもりっす。
んでも、もうちと待ってな。今ホントにつらいもんで。
親父のことも、兄弟へのコンプレックスも。。。

他のコテハンさんたちのために、誘導レスつけておくっすよ。
「お気に入り」登録しておいたURLだと、
保存スレになって、カキコできないっす。
（おいらもさっきﾋﾞｸｰﾘしやした。）
２ちゃん改造中(?)のためか、鯖移動したみたいっすね。
こちらをクリックして来てくださいませませ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1005324943/l50

久しぶりに来てみたら、ここ任意ID制じゃなくなったみたいっすね。
さっきカキコして初めて気がついたっす。
ついでに、生活リズムの報告も少々。
ここんとこ、高校ラグビーのハイライト番組を見て、
深夜１〜２時ごろに寝て、朝９〜10時ごろに起きてるっす。
実家に電話してお袋の愚痴と親父の容態を聞いて、
あとは、いま思い返しても何してんのか分からないまま、
ボーっと過ごして１日が暮れていくカンジっすかね。
あんましメシも食えないし、バイトも入れてないし。
先のこと考えるのが、いまはまだ怖いっす。
あ、昼寝も多いのに、夜はちゃんと眠れてんのは、
現実逃避の寝逃げに走っているからかもしれないっす。。。

全然、元気じゃなくて申し訳ない。
今晩これからまた２時間くらいかけて実家に戻るっす。
こういう精神状態で家族とツラ合わせるのはしんどいけど、
とりあえず、お袋が心配なもんで。

皆さん、良い新年をお迎えくださいませませ。。。
んじゃ、また来年に。

とりあえず、７時８時に起きれる日もありますが、長くは続きませんね。
このまま年を越すことになってしまいました。
継続は力なりってベタベタな格言が身にしみるこの頃です。
もう正月休みだから、ちょっと生活の矯正は小休止ってことで。
頑張って朝早く起きて、駅伝見たいなっていう気持ちは少しありますが。

>>263-265
なんか久しぶりに常連コテハンさんの名前を見つけてすっごく嬉しいデス！
モン太さんの所は大変そうだけど大丈夫かなぁ？
ご家族の方が早くお元気になるといいですネ。
それと私もジラフさんと同じで上手くいったりいかなかったりの繰り返しです。
今日も起きたのは正午過ぎでしたもん･･･。でも私も継続を目指して頑張ります。
真希子さんや他の常連コテハンさんや名無しさんも
これからも一緒に続けていけると嬉しいなぁ(^^)　これからもどうぞよろしく★

年月日／曜日／就寝／起床
2001年12月26日 Wed 21:17 3:55
2001年12月27日 Thu 21:09 7:08
2001年12月28日 Fri 20:00 5:58
2001年12月29日 Sat 22:15 6:26
2001年12月30日 Sun 21:27 6:05
2001年12月31日 Mon 23:58 7:43
2002年1月1日 Tue 23:23 7:06

253ですが、この一週間は快調です。
やっぱり昼間起きてるのはいいね。いろいろ用事も果たせるし、
いろんな所に行けるし。
この調子で3か月続いたら、自分にご褒美をあげたい。

暖かくなってくるとどうしても眠い。
中学生時代不登校だった頃から続いている　なおらない・・・。

４時に寝て１０時半に起きた
だめか・・・

朝起きるのがこわい。どうしたらいいのかな。

age

やだねったら、やだね〜またこんな時間かよ…。
なんか父親が心配らしくて睡眠の自己暗示の仕方とか教えてくれちゃったよ…。
知ってるってそんなの。それにあなたの娘は不眠症じゃなくて、昼夜逆転なの…。
気の毒だから、ありがとうって言ったけど、寝れたって言ったけど…
正直うざいよ。今後気楽に夜起きてられないよ。

漏れのばやい、大学辞めたらころっと治ったぞ。

現在ひきこもり。

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おはよう。

寝るかあ･･･。

人間の体内時計は、２４時間じゃなくって２４．７時間だからずれるのが自然。
でも社会生活に合わせると２４時間が理想。

なんで体内時計が２４時間になってないんだ！と思います。

ちなみに火星の自転周期は２４．７時間です。
地球人は元々火星に住んでいた？

>>280
ｷﾊﾞﾔｼ発見

１９９９！！！ドーン！

ここみてておもうんだけど、
みなさん「自分の睡眠時間」は知らないのかしらん？

わらしは3h睡眠は無理、4.5hはつらく、6hなら目覚しがあればなんとか、
8h なら自然に目がさめて、12h だと逆に疲れが取れない。

とかいう体なので、おきたい時間から逆算するすね。
で、タイミング逃すと起きられないのはわかってるので、
無理矢理起きてる。

>>283
いや、知ってるけど。
俺は８時間が理想。

同じく8時間。疲れてると10時間とか？
でも寝すぎて頭ぼーっとするけど。
寝すぎもやっぱり体に良くないらしいよ、保健で聞いた。

年月日／曜日／消灯（≒就寝）／起床
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2002年1月12日 Sat 0:56 8:55
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かろうじて08時台の起床を保っているが、
就寝時刻が少しづつ遅れているのが気になる。
23時消灯を心がけたい。

今日こそ早寝ｽﾙｿﾞ！

おやすみ…。

寝れないニダ

地球の自転は数万年の間に1日が数分づつ長くなってるのです。
人間の先祖が現れて数百万年たちますが、その頃は1日の時間は今より
長かった筈です。

みなさん、改善されましたか？？
私はすっかり夜寝て昼間えに起きる習慣がついてしまいました。
できたら朝起きたいんだけど、、、眠剤減らすかな。。。

大体午前中には起きれてきました。
とりあえずジョギング＆ストレッチをぼちぼちやってます。
今日は５時間睡眠で８時起床したのにまだ眠れません。
ココア飲んで、デパス投入の予定。

あかん、またこんな時間に起きてもた。

俺は今から寝るよ。
順調に生活リズムをシフトさせてます。

とりあえず10時以降はネットに繋ぐのはやめとく。
時間の浪費がハンパない。２ちゃんに行くとなおさら。

>>295
２ちゃんに普通に行くと時間かかるから、
かちゅ〜しゃを使うといいよ。お気に入りのスレだけを登録しておいて
楽に見れるから。
他のスレタイトルが目に入ることもなし。

今日は
夜５：３０頃やっと眠れて
昼１２：３０分に起床しました。
時間ヅレてる上に、完全に寝不足です。

仕事ある日は、だいたい３時頃寝て
朝９時半に起床です。
布団に入っても全然眠れない・・・

メラトニンを使って調整すればいい。

今日は8時半に起きたけど午前中午後とも昼寝してしまったよ。

300get
見事に昼夜逆転だー。２２：００には眠剤投入しよう。
でも昼まで寝てしまう。。悪循環。

>>296
アドバイスありがとう。
早速使っています。

昼まで寝てしまってもまた夜眠剤で眠ればいいんですよ
んで朝起きると。眠かったらまた２度寝すればいい。
それ続けてると逆転生活とはおさらばさ

だからメラトニンだって。
なんでメラトニンに反応しないんだ？かなり効果あるぞ。

おはようございます･･･鬱

俺は今起きたよ。
月末にはほぼ正常になる予定。
順調だ。

>>303

まえ試してみたけど、おれにはあんまりきかんかったな…
まぁ、モカ3本飲んでもすっきり寝たりしちゃう体質ではあるが(w

>>306
しばらくは続けないと効果ないと思われ。

去年よく書き込ませて頂いてた者です。

ここに来ると甘えそうだからしばらく来なかったのですが・・・
もう全然ダメです（大泣
昨日、一昨日は何時に起きて何時に寝ました・・・なんて書けないくらい自分でも
ワケわからんサイクルになってます。
SOHOなのですが、全く仕事になりません。本当は御勤めしたい。その方が確実だし。
でも、物心ついた時からこの体質、どうしようもありません。
検索して色々調べてもみましたが、睡眠相後退症候群の入院治療とかって、結局
やっても切りが無いような気がします。

メラトニン飲みました。寝れるのだろうけど寝るのがコワイ。
最近はずーっと起きてる時もボーっとしてます。つらいです。
もうちょっと落ちついたら来ます。書き殴ってしまってごめんなさい。
PS：モン太さんどうしてるかな。お父様、それにお母様も心配。

布良とにん飲むといいの？
朝起きて夜寝たいだけなのに。。。打つ

>>chi
はじめまして。SOHOで逆転、私もそうだよ…
SOHOだと期限に間に合わせようと貫徹したりして
結局うまくコントロールできない。
務めないけど簡単に睡眠リズムは狂うのに戻らない。
私は大学入るまでは平気だったけど、物心ついたときからって
深刻だね……
入院考えたけど出てきたら戻ってそうで
あと周りから鬱同様怠け扱いされるのがダブルパンチ。

実はタイピングできないほど眠いけど
眠ったらまた何十時間も寝そうで寝たくない…
仕事しないといけないのに　あーぁ…

頑張ってるけど結局４時に寝ることが多い。
ポジティブにがんばろう…
あしたこそ！

年月日／曜日／消灯（≒就寝）／起床
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17日と19日に投げやりな気持ちになって、半ば故意に夜更かししたのが
まずかった。傾向を見れば、だいたい前の日とそう変わらない時間に
眠られているのにね。

俺もSOHOなんだけど、勤めに行ってたとしても解決にならないだろうね、俺の場合は。
毎朝、死ぬような努力をして定時に起きても、やはり就寝時間が午前３時、４時、と
遅れていって、そうすると疲労がたまってきて、胃が痛くなったり心身症に
なるだろう。そのうち二時間、三時間の大遅刻をやらかして信用を失うし。

いま冬だし、光熱費節約のためにも、きょうから機械的に午前零時に布団に入って
消灯することにする。（いつもは眠気の来る直前まで布団に入って本を読んでるん
だけど）

昼間はなんだか落ち着かない。夜の静けさが好き。

おやすみ

　

ほんとは矯正したいんだけど、うまくいきません。
そして考えた方法がこれです。
帰ってきてから、夕方または夜から寝て、日付が変わる頃に目覚めます
大学生なので、学校行くためにはこれが１番確実かな〜って気がして･･･
夕方の授業の寝る率は高いし、午後からだとたま〜に休んじゃうっていう
デメリットはあるけど、絶対遅刻はしない！！！
それにこの睡眠時間帯だと多少ずれても、あんまり影響はないし･･･

最善でなくても、いい方法だと思うのですが･･･

>>316
睡眠するべき時間は、常に動いているので、
その方法が有効かどうかは場合によります。
一番いいのは、睡眠サイクルと合った時間に寝ることです。

ちなみに、私はさっき、３時に起きました。
寝たのは夜７時くらい。

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2002年1月24日 Thu 4:20 12:22
2002年1月25日 Fri 4:20 12:05
2002年1月26日 Sat 4:00 12:01
2002年1月27日 Sun 5:39 12:53

一か月で６時間の後退か〜。
でも今回は睡眠時間帯なんてどうでもよくなっちゃった。というのは、
21日（月）に起床した時、いきなりめまいに襲われた。本格的なめまいは
いままで経験が無かったので、少々ビビっています。いまのところ、
布団の中で横になった時しか起こらないし、日を追って弱くなってきている
ので、やや安堵している。

ま、正午前に起きればいいや。
これでも食えているんだし、ボチボチ行こう。
さっき、目覚し時計をもう一つ買ってきた。

久々に7時に起きれた
早起きがこんなに気持ちいいものだったなんて
感動(TT

>>319
俺は今日３時に起きたよ。
早すぎても気持ちよくない・・・

私は昼夜逆転生活で、そのうえ過眠です。
朝６時に寝て、起きたのが夕方５時・・・
最近ずっとこんな感じで、どうすればいいのかもわかりません・・・

＞321　おお！仲間よ！（我もさっき起きた。）
　そしたら 過眠スレ、概日リズム障害スレにもいらっしゃ〜い。
　何か参考になるかもよ。　あ、既に行ってたらスマソ。

>>322
過眠スレ、概日リズム障害スレも一応覗いてます。
書き込んではいないんですけどね。
今日もいつものように起きてます・・・もうすぐ６時だというのに。
就職先を探さなきゃいけないのに、どうしよう・・・

今日は昼夜逆転もやむなし…

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2002年1月29日 Tue 6:16 13:15
2002年1月30日 Wed 5:41 10:22
2002年1月31日 Thu 5:25 12:55
2002年2月1日 Fri 5:43 12:52
2002年2月2日 Sat 5:53 13:18
2002年2月3日 Sun 5:46 14:14

朝５時台の就寝に固定してきてしまった。
睡眠時間４時間くらいで無理しても起きることができれば、
歯止めをかけられるだろうになぁ。

　　　 ∧＿∧　 ／￣￣￣￣
　 ∧（　´∀｀）＜　あげ
　（　⊂ 　　　⊃ ＼＿＿＿＿
　（　つ　ノ ノ
　｜（_＿）＿）
　（_＿）＿)

ちーっす、こんばんは。
モン太、改めまして、リョウ太です。
限りなく本名に近いＨＮなんすけど、
年末年始と人生いろいろありまして、おいらもいつまでも
サルのままではいられないぞと、新年を機に改名してみました。
昨年末の帰省前に書き込みして以来のご無沙汰っす。

んで、年末年始とやたら人生についてイロイロ考えてみたんすけど、
頭で考えたからって、そう簡単に生活が変わるわけでもなく、
相変わらずこんな時間に書き込んでいたりします。
頭と体とはなかなか一致しないもんだとボヤいてみる今日この頃。
（頭と下半身が一致しねえってモンモンとしたこともあったけど、
　下半身どころか全身の生活リズムがままならないことに比べたら、
　けっこうカワイイ悩みだったのかもしれないっすね。
　まだ鬱入る前の、ちと甘酸っぱい青春の思い出に乾杯っす。）

実家暮らしから、ようやく自宅に帰ってきたと思ったら、
すっかり振り出しに戻ってるおいらの昼夜逆転生活。
ときどきこのスレに顔を出しつつ、懲りずに直していくつもりっすよ。
つーわけで、どうぞよろしく。
とりあえず、明日は午前10時起床が目標っす。

ちーっす、おはようさん。
サイアクの夢見で起きたっすよ。
おまけに、目標を大幅にオーバー。
なんとまあ、素晴らしい再スタートで。あんまりだー。

それはさておき、夢の内容って
現実ではできなかったことの補完だそーだから、
悪い夢っつーのは、あんまり悪い意味はないらしいっすね。
（死んだり殺したりした夢っつーのも、
　生まれ変わりたかったり状況を変えたい気持ちの表れなんだと。）
むしろ、すげえ良い夢ばっか見るほうが、
現実がストレスフルで根が深かったりするんすかね。
（んでも、良い夢みて幸せな気分になれりゃ、
　それはそれでハッピーなんだから、
　上手いことバランス取れてるのかもしれないっすね。）
や、以前に逝ってたカウンセラーの受け売りなんすけどね。
カネが続かなくなって、もう逝かなくなって久しいっす。

さーて、メシでも食おう。んじゃ！

初参加です。
今、起きてしまった・・・・。
はぁ〜、仕事見つけないといけないのにどうしよう。

>>327-328
旧?!モン太さん(リョウ太さん)発見! 元気そうで何より〜。

僕は皆さんよりは症状も軽いと思いますが、参加しようと思います。

僕も、極度の不眠症に悩まされていましたが、今は薬の力でなんとか
寝れています。それでも、早朝に目が覚めたり、昼間眠い(これはコ
ンスタンのせいでしょうか。朝、夕0.4mgづつです)ということで睡眠
にはかなり悩まされています。

光療法みたいなのを自分なりに実践しているのですが、効果は実感で
きていません。これはうつ病は睡眠障害に劇的に効果がある、とＨＰ
で紹介されてたりします。経験者いらっっしゃいますか？

というわけで、そろそろ寝る準備をします。レンドルミンとマイスリ
ーで眠ります…。

レインといいます。よろしければ相手にしてください。

ちーっす、こんばんは。
さっき晩メシを食い終わったっすよ。ｳﾏｰ。
自炊に凝り始めて半年くらいなんすけど、
コンビニ弁当や牛丼つづきだった頃よりは
ずっと心身ともに元気になってきたカンジっす。

んでも、せっかく三食きちんと取ってても、
こんな時間に晩メシっつーのは、やっぱダメダメっすねえ。
ここんとこ昼夜逆転が激しいのは、寝る時間だけじゃなくて、
もしかしてメシと風呂の時間も関係してんのかもしれないっす。
（食事や入浴ふくめて、生活全体が後ろ倒れになってるからなあ。
　睡眠時間だけ早めようったって、そうはいかないのかも。。。）

というわけで、明日こそ10時起きを目指すついでに、
メシの時間も固定できるよう工夫してみるっす。
好きなＴＶやラジオ番組とか決めて、ながら食いする、とかな。
とりあえず予定は、10時と15時と22時にメシとしますか。
（最近のニュースとか見ながらだと、消化に悪そうっすね。。。）


>>329さん、　>>331 さん、
どーぞヨロシクっす。気長にﾏﾀｰﾘ参加してってください。
参加者が増えてにぎやかになると自分も嬉しいっす。

レインさんといえば、甘ったるい詩集とカン違いして、
軽ーい気持ちで手に取った『好き？好き？大好き？』が
あまりに難解すぎて脳ミソ溶けたことあるっすよ。
（昨日に引き続き、切なくも甘酸っぱい思い出っす、押忍。）

　　　　　　333getワショーイ

　　　　￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
.　　　　　　 ／■＼　 ／■＼　 ／■＼ 　　(::::::::::::::::::
　　　　　　（´∀｀∩）（´∀｀∩）（´∀｀∩） (::::::::::::::::::::
　　　　　　（つ　　 ノ （つ　　丿（つ　　(´⌒;;:::::::::::::::
　　　　　　 /　　 / (´/　　 (´⌒;;(´⌒;;:::::≡≡(´⌒;;;
　　　　　 （＿/し'≡（__(´⌒;;(´⌒;≡≡(´⌒;;≡≡
　　　　　　　　　(´⌒(´⌒;;;::
　　　　　　ズザーーーーーッ


おやすみなさい〜。

夜寝れなくて、昼間なら寝れるというのは
不眠症の第一歩だと内科で言われたんですが、本当でしょうか。

おはようございます。今起きました。やはり朝方目が覚めて、布団の
なかでうだうだしちゃってました。普段の生活で憂鬱なのに、なぜか
すごく充実した夢をみちゃって、その夢をおいかけてたのかも…。

>>332　りょうたさん。レインご存知ですか。あの人は哲学的な精神
科医ですからね。あの、「好き、好き、大好き」人の心の矛盾を表
現しようとしてるんじゃないかなー、と思いました。精神医学の著作
もたくさんありますが、難しいです（それに高い）。

熟睡は難しい…。

>>334
　それは睡眠覚醒リズム障害というヤツじゃないですか？
人間ってやっぱり、エネルギーの高い太陽光の元で活動
するように出来てるようですね。高照度光療法に使う光
もできるだけ白い光（＝高エネルギー）を使うのもそう
いう理由でしょう。
　そういうことを理解しているお医者さんなら、多分、夜
は睡眠薬で寝て朝、太陽の光をたっぷり浴びるように散
歩しなさい、とかいわれちゃうと思います。
　もうひとつの可能性は、うつ病の始まりかもしれないと
いうことですね。ほうっておくとどんどん気分が落ち込
んで、しまいには不可解な罪悪感に苦しんだり、死にた
くなったり、気分の失調をきたします。

　とりあえず、不眠症の第一歩、というのは正解ですね。

>>336
目の視神経は、視床下部で交差して、
右目は左の後ろに、左目は右の後ろの大脳に、絵を描きますね。

その視床下部にて、メラトニンが精製されています。
メラトニンは、セロトニンに少し変化が加わった物で、
メラトニンはアメリカで睡眠薬になるんではと、売られていますが、
真っ暗な部屋にいると、メラトニンが多く放出されます。
また、明るい部屋にいると視床下部からメラトニンが出ません。
これによって25時間の体内時計を24時間にリセットしているのですね・・

という説明の方が好き・・

また、今起きちゃったです・・・。
とりあえず、今日は天気が良いので太陽の光を浴びます・・・。

ふぅ〜(ため息

>>337
お詳しいですね…
メラトニンって通販で買えますけど、メラトニン合成のリズムを
助ける（と思われている）ビタミンＢ１２って、どうなんでしょ
うか。実際に処方されている人いるのでしょうか。これなら市販
でも処方でも手に入りますね。

いろんな雑誌を読むと、ビタミン１２はいいと書いてありますね。
処方はされるんですかね？
個人的に市販で手に入れようかと・・・。

使用されてる方の情報が聞きたいですね。

>>340
処方薬とまったく同じ成分で、「ナボリン」(エーザイ)や「ユンケルＢ12」
（Sato）などありますが、ビタミン剤でトップクラスの高さです。処方して
(「メチコバール」)もらったほうが、半額(診察代抜き)で手に入ります。

これから寝るぞー。朝の目覚めがいいといいな。明日の朝は晴れだし。
早く鬱を吹き飛ばそう…。レンドルミン＆マイスリー宜しく！高い薬
なんだからさ…。

冬に夜中起きてると暖房代がかさむ。

起きた。大学のロビーで布団持ち込んでソファーで寝てた。暖房つけ
ほうだいだいからいい(w
ついでに30分くらい光当ててみた。

うぃーっす、おはようさん。
つーかね、じつは昨日あんだけ大口叩いておきながら、
結局起きたのが午後３時だったんすね。お恥ずかしーっす。
んで、そのまんま今まで起きているっつーわけ。
もう朝メシも食ったんで、これからバイトに出かけるっすよ。
とりあえず、今日は夜に帰宅するまでずっと立ち仕事なんで
強制的に（昼寝することなく！）起きてられそうっす。
これ以上、生活リズムが乱れないように気をつけなくちゃね。
んじゃ、いってきまーす。

昨日の午後四時ごろから起きっぱなしです。耐えられないので今から三時間だけ寝ます！

＞346
3時間たったよ。ちゃんと起きれた？

よかったら、次の質問にどなたか答えていただけるとう
れしいです。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1011717508/45

＃こういうこともマルチポストになるんでしょうか…

私もレンドルミン効かなかった。
で、いろいろ変えて、今はマイスリー&ロメラット処方。
私はロメラットでも、５時間ほど寝ると目覚める日がある。
そういう時は、日中コンスタンを飲んでいるので、コンスタンを飲んで寝る。
これは主治医からの指示ですね。
ロメラットは、翌日に残らないと思うけど・・・個人差があるからねぇ。
　
質問に答えてるのかわからないですが、参考になれば・・。

>>349 さん
ありがとうございました…ロメラットですか。その線でいこうかな。

こんちは。お久しぶりです。
最近、必ず２３時くらいに服薬→就寝→６時くらいに起きる→
眠気でまた倒れるように寝る→気付くと３時！！
な生活。バイト辞めてから酷くなったなぁ。

。。。明日は病院だ。早く寝ないと。
寝る前はレンドルミンとデパスにメジャーと副作用止めと
坑てんかん剤です。何がなんだか分からんけど。
とりあえず飲んで寝ます。ああ、取りとめも無い文章でスイマセン。

年月日／曜日／消灯（≒就寝）／起床
2002年1月17日 Thu 2:27 9:16
2002年1月18日 Fri 2:11 10:20
2002年1月19日 Sat 3:55 11:06
2002年1月20日 Sun 1:58 10:16
2002年1月21日 Mon 3:11 10:30
2002年1月22日 Tue 4:16 11:29
2002年1月23日 Wed 3:42 11:58
2002年1月24日 Thu 4:20 12:22
2002年1月25日 Fri 4:20 12:05
2002年1月26日 Sat 4:00 12:01
2002年1月27日 Sun 5:39 12:53
2002年1月28日 Mon 5:41 12:44
2002年1月29日 Tue 6:16 13:15
2002年1月30日 Wed 5:41 10:22
2002年1月31日 Thu 5:25 12:55
2002年2月1日 Fri 5:43 12:52
2002年2月2日 Sat 5:53 13:18
2002年2月3日 Sun 5:46 14:14
2002年2月4日 Mon 7:00 15:09
2002年2月5日 Tue 4:56 14:41
2002年2月6日 Wed 3:56 13:57
2002年2月7日 Thu 3:56 12:32
2002年2月8日 Fri 3:55 9:51

【奇跡の早起き】10時前の起床は先月の17日以来なんと三週間ぶり。
今月4日に最悪の極を迎えたが、その夜から安定剤を規定の倍量にした。すると、
三日連続で午前4時前に眠られるようになり、それが今日の早起きにつながった。
実は昨夜21時から三時間ほど仮眠しており、実質睡眠時間は足りている。

目覚しつけてやっと起きた。

また、今起きてしまった・・・・。

熟睡したい！

あ、ついでなんですけど、医院での診察のとき、こっちからいろいろ
しつもんすると、診察代増えるんですか？何も言わずに「じゃ、また
同じくすりで様子みましょうか」で5分で終わる場合と、いろいろ聞
いたりして30分とかかかると、診察代に差がでますかね？

診察代増えないと思うけど・・・。
カウンセラー相手じゃなくて、医者相手でしょ？
だったら、増えないと思う。
診察代に差が出るなんて聞いた事ないよ。

眠剤の事は医者にとにかく質問すべきだと思う。
患者がいくら知識を集めても、やっぱり医者にはかなわないもの。

>>356
そうですね…ありがとうございます。

>>355 R.D.レインさん
差は出ませんよ。いくら時間かかっても同じ。
でも、うちは寝過ごして薬だけ処方してもらうときは大体
５００円ほど値下がる。診療してないからだと思うけど。

…引き裂かれた自己？

今日、医者に行ったら眠剤変更になった。
デパ＋エレミン。とメジャー増量。もう寝よ。おやすみなさい。
何時に起きれる事やら。。

>>358
読んだんですか？ひき裂かれた自己。

熟睡はほど遠いけれど、バイトのおかげで最近規則正しくおきれてる。
今夜も眠剤で寝ます。ちょっと、ロラメットが楽しみになってきた。
レンより安くなるし。

これから春になって日の出が早くなると、睡眠障害の人達にとって
は少しはいいでしょうね。では、お休みなさい。

うぃーっす、こんばんは。
ソルトレークが始まっちゃって、スポーツ好きのおいらとしては
ますます昼夜逆転が進んでしまいそうな予感っすね。。。
ビデオ録画して朝みりゃいいんだろーけど、やっぱ見ちゃうんすよね。
上村愛子ﾀﾝの滑りが今おわったんで、そろそろ寝よーかな。
（あんまし点数が伸びずに会場からもブーイングの嵐だったっすよ。
　愛子ﾀﾝもくやしそう。ま、若いんだから次回に期待だ。）
お、里谷多英が銅メダルだって。アナウンサー興奮しすぎや。
……いかーん。こりゃ板違いの話題っすね。

とりあえず、明日の目標起床時間をカキコ。
昼からバイトがあるんで、９時半〜10時ごろっすかね。
これから数日間は寝不足になりそうで心配っす。ではでは。。。

>>361

愛子引退じゃん・・・
http://www.nikkansports.com/news2/sports/2002olympic/rensai/1101.html

>>360R.D.レイン さん
まだ、チョコっとしか読んでないです。
でも面白いっす。「好き？好き？大好き？」は読みました。
両方とも古本屋でゲットしました。
東京なら御茶ノ水の古本屋…名前忘れちゃったけど理工学書を
扱ってるとこ。
夜になると気分が高揚して来る…。先生に言わなきゃな。。
ロラメット合うといいですね。自分が飲んだときはスムーズに寝入れる
薬だなぁって感じでした。バイトしてると生活リズムは保てますよね―。

さぁて、そろそろ寝なきゃ。

今日、神経科いったら、処方が次のように変わりました。
コンスタン0.4mg、ドグマチール ⇒ アナフラニール、レキソタン
マイスリー5mg、レンドルミン ⇒ マイスリー10mg、ロヒプノール2mg
早期覚醒に悩まされていたので、ロヒの感動を早く味わいたいです。

だめだ　ハル３でねれん!

>>364
あ、私の処方歴と似てる〜。もしかして、同じクリニック？
コンスタン＋ドグマチール⇒コンスタン＋レキソタン
マイスリー＋レンドルミン⇒マイスリー＋ロヒプノール

>>366
僕は今はコンスタンではなくアナフラニールですよ。○ン○レアの中ですか？

うぃーっす、おはようさん。
予想通り、今週はオリンピックに釘づけで、ガタガタな生活時間だったっす。
２ちゃんに来てもオリンピック板ばっかだったりして、ご無沙汰でした。
んでも、今朝は無理して９時に起床。
久しぶりに洗濯と掃除に精を出してみたっす。
ついでに、これから近所のスーパーに出かけて、
１週間分の献立を考えつつ食料を買いだめるっつー
おいらにとって至福のひと時を過ごすつもりっす。でへへ。
今週はヘビーでけっこうつらかったから、ﾘﾗｰｸｽの週末っすよ。

願わくば、今夜も早く眠れますように。。。
（オリンピックに加えて、アッテンボローのドキュメントを
　深夜に再放送するとは、NHKも「うーん、いけずぅ」っす。）

アナフラニールで逝けなくなりました…

>>367
クリニック違うっぽいね。当てずっぽうで言っちゃってごめん（笑）
私の通ってる所は新宿区内某所にあるクリニックなのダ。
アナフラ効かなくなっちゃったの？週明けに先生に相談してみたら？
処方変えてすぐは薬が合わないと体調つらいもんね。お大事に〜。

矯正する必要ない

寝たくても練れない・・6時就寝16時起床な毎日。
もうこんな生活いやーーー

「昼夜逆転生活　ほふく前進で矯正」

あしたで学業一区切り。そしたらまともな生活に直すぞ。ちゃんと寝て、
メリハリのある生活を…送りたい。

ちーっす、こんにちは。
テレビ漬けのダメダメな日々を送るオリンピック・ヲ太のリョウ太っすよ。
相変わらずのバイト三昧に加えて、オリンピック・ジャンキーなおいら。
うーん、なんて自虐的なんだろう。。。

加えて、数少ない友人のひとりが、鬱になってしまって
メンヘルの先輩であるおいらの所に夜な夜な電話をかけてくるっす。
つらい気持ちがよーく分かるもんだから、むげに対応することもできず、
「晩メシくいたい」「フロ入る時間なんだけど」と心でつぶやきつつ
長電話に付き合っちまってるっす。ますます、昼夜逆転まっしぐら。
んで、寝不足のまま無理してバイトに逝くもんで、ミスって自己嫌悪したり。
帰宅後は、ストレス発散と称してオリンピック板に入り浸ってみたり。
なんだか悪循環のドツボにはまりつつあるなあ。むむむ。。。

そんなワケで、ちと質問させてください。
みんな、友人や家族からの深夜の長電話、どう対応してるっすか？
やー、もー、最近は死活問題っすよ。うひー。

折り返し電話するってだめですか。

>>376
さっそくのレスありがとうっす。
留守電にしといて、こちらの都合のいい時に折り返すってことかな？
んでも、おいらの友人は夜になるとけっこう切羽詰まって
電話してくるんで、そのときに付き合ってやらんと
しんどいんじゃないかなあって、つい受話器をとってしまうんすよ。
彼は今すげえ煮詰まってる精神状態なんで、もう少し落ち着いたら
「一緒に昼夜逆転の生活を正そうＹＯ！」とでも
声をかけてみよーかと思ってるんだけどさ。
んでも、最近はバイトで帰宅時間が遅くなるんで、
長電話だとどうしても深夜にかぶるんだよね。
やー、どうしたもんだか。。。

リョウ太さん復活おめでとう。（古いか、、）

FAXとかメールじゃだめかな？我も似たようなことがよくあるよ。
さいきん次々と友達がメンタルな病気になって、やぱり「先輩」の我に
連絡してくる。相談してもらえるのは嬉しいんだけどねー。
　メールも結構大変だけど、書くことによって気分がおちつく場合もあるから、その人にもよいかもしれません。（文章かける状態なら）

　電話を無理矢理切るならアラームや携帯の音をならすとか。
あと正直に相談して30分とか1時間とか時間をきめるのは？（アラーム付きで）
リョウ太さんが仮カウンセラーやってることで自分が悪化してしまったら、
その人も結局あとあと後悔すると思う。
すごくせっぱつまった状況ならお医者さんを紹介するという手もあるかも。
とにかく共倒れにならんよう祈ってます。。。

>>375
>みんな、友人や家族からの深夜の長電話、どう対応してるっすか？
自然に眠くなるまで話してるけど、昼夜逆転してるなら
定時に眠剤を飲んで電話したら眠気やってこないかな。
で、眠気がやってきたら切るとか、じゃなきゃ「忙しいからメールで」
と言ってみたりすればいいのではないでしょうか。

そんなに逆転矯正にこだわんなくてもいいと思うけど、
対処法としては２２：００以降パソコンは触らない。
（朝起きて２ちゃんを見るとか）
できれば２２〜２３：００の間に眠剤投入。
あとは寝る事にあまり拘らない事。とか。

私なんて誰からも電話かかってこないから、ある意味うらやましい・・ｗ

２２時以降、パソコンは触らない事にします。
絶対、それがいいはずだ・・・。

うぃーっす、こんちは。
いろいろな方からのレス、感謝感激っすよ。

>>378（ふ）さん
FAXなんて高価なものは持ってないんすけど、
メールに移行してもらうのはなかなか良いアイディアっすね。
おいらバイトの時間も不定期だったりするんで、
それを口実に（「事実」なんだけどさ）さりげなく
連日の長電話はちと勘弁してな、と伝えてみようかな。。。
友人に通院を勧めてみたんすけど、自分の精神がイカレているのを
自他ともに認めるようで怖いからと、どーも渋り気味っすね。
まあ、その気持ち、分からんでもないからなあ。
おいらにだって、メンヘル童貞だったウブな頃があったのさ。遠い目。

>>379（ロック好き）さん
やはりメール移行が正解っすかね。まじ検討してみます。
女の子のカワイイ声ならうっとり眠くもなるかもしれないっすけど
（や、別の所がみょうに目覚めて元気になるかも？！）、
野郎の声じゃ眠気も吹っ飛ぶっすよ。
野郎相手とはいえ、涙声で相談されてるさいちゅうに
ウトウトするのも悪いんで、眠剤はここんとこ飲んでなかったっす。反省。
それと、夜にネットしないっつーのは、禿しく同意！
おいらも、なるべくバイト前か帰宅直後につなぐようにして、
寝る前にはパソコン画面を見ないようにしてるっす。
たしか、このスレ（１か２か忘れた）で話題になったんで、
参考にして取り入れた改善策のひとつでした。

>>380さん
そうっすね。
ヤツが元気だった頃には、おいらが相談に乗ってもらってたんで、
そういう話せる相手がいるってことは、ありがたいことなんだと思うっす。
んでも380さんも、電話での話相手はいなくても、
２ちゃんには話相手が一杯いるっすよ。無理せずぼちぼちいきましょう。

あ、具体的な対処法を思い出した。
長電話で昼夜逆転に悩む人のためにメモメモ。

電話中にこっそり自分の携帯から自分に電話して、
「あ、わりい。キャッチ入った」と自分の携帯に出る、と。
んで、しばらくして戻ってから「ごめんな、ちと急ぎの用なんで
続きはまた今度でいい？」と伝えるっす。
緊急手段ということで、ちゃんと悪用は控えてるっすよ。。。

これからバイトだ。んじゃ！

最近お酒を控えてタバコはやめた。

ただそれだけなのに、夜は眠くなり、朝は自然に早く目が覚める。
そういう人いません？

うぃーっす、おはようさん。
今日は午前中とくに予定もないのに、ちゃんと起きられたっす！
週末は寝潰してたんで、生活リズム崩したかと心配してたっすけど、
たんに体が必要としていた不足分の睡眠を補っただけかもしれないっすね。
二度寝の誘惑に打ち勝ちつつ、頑張るっすよ。

>>383
素晴らしい！　やっぱ健康イチバンっすからね。
おいらは、タバコは１日１箱半くらい。
酒は好きだけど、もともとあんま飲むほうじゃないんで、
タバコ代の心配だけですんでるっすね。
ビンボーになると、禁酒・禁煙ができるっすよ（笑）

タバコやめたら、眠気が来るのは当たり前みたい・・某スレより。

寝逃げと二度寝しなければ、夜に一応寝れるという事にやっと気づいた・・

アナフラとレキは合ってるみたいで、引き続き処方でした。たしかに
アナフラは効いてる。ちょっと前に筋トレ始めたんだけど（おととい）
筋肉痛で朝起きれなかった。そういう元気がでてきたのもアナフラの
おかげかな。
>>385 二度寝は今後の課題ですね…。こいつは悪魔だ。

はじめまして。

僕は鬱が軽くなったのを見計らって
朝６時からの工場のラインのバイトを入れ
強制的に昼夜逆転を治しました＾＾。

リズムのある生活は間違いなく心身にいいですね。

＞387
うわ！立派だ！すげー！

ちーっす、こんちはっす。
３月に入ったんで、頑張ってageとくっすよ。

>>385（名無し）さん、>>386（レイン）さん
おいらも二度寝は課題っすねー。
つーか、ちゃんと早くに目が覚めても、ゴミだけ出して、
「明け方まで眠れなかったから寝不足に違いない」って
また寝ちまうんすよ。まさに「だめ・スパイラル」っす。
んでも、よくよく考えてみれば、ゴミ出しにいってるときは、
けっこうパッチリ目え覚まして階段を上り下りしてるんすよね。
そこで起きて布団たたんじまえばいいのに、
自分に言い訳して寝直してるおいらって一体。。。

んで、最悪なのは、それで昼ごろに目が覚めて
「あー、今日もやっちまったー」って自己嫌悪になって、
現実逃避のために、さらに三度寝することっす。だめだめだー。
ホント、これ何とかしないと、おいらの生活破綻なおんないっすね。
昨年までは、目覚めてすぐにパソコン立ち上げて、
このスレに書き込むことを目標に頑張ってたんすけど、
最近ちょっとだらけ気味っすよ。。。
諦めずに、ぼちぼち続けていくつもりっす。押忍！

>>387（Ｕ２）さん
ボーノ最高っすね！ おいらも好きっすよ。（そのＵ２で合ってる？）
ときどきこのスレに書き込みして、カツを入れてってほしいっす、是非！

強制的に早朝の仕事を入れるってのもテっすね。
おいら、以前に早朝の引越しのバイトを入れてたら、
寝不足と過労でぶっ倒れて、情けなさから
その後さらに鬱が悪化したことがあるんで、
リズムある生活を目指しつつ、体も大事にしてくださいね。
（あ、揚げ足とってるんじゃなくて、応援のつもりっすよ。）

おいらも、ガテン系じゃなくて、コンビニあたりの
軽い早朝バイト入れようかな。。。

自己管理がきちんと出来る精神力をまずつけることが先決ですね。
自分との戦いです。妥協していたら惰性でそのまま行きます。

>>389
>「明け方まで眠れなかったから寝不足に違いない」って
>また寝ちまう
>現実逃避のために、さらに三度寝することっす。

ってことは、単に眠剤が残ってるんじゃないのではないでしょうか？
根性論とかじゃなくて。
俺も似たような生活してたけど、鬱が改善＆眠剤を弱いのに変えた
ので、改善しました。
どうしても鬱状態の時は過眠ｏｒ不眠になりやすいので、
まず、鬱状態を脱しちゃいましょう。ゆっくりと。
そうすると、睡眠も自然に落ち着いてきます。

だから、無理に起きようとしなくていいと思います。
ただ、「朝、日光が射すようにカーテンを開けとく＆
なるべく早くに眠剤を飲む」
これを続けてれば自然にまとまってくると思うです。
眠剤を軽いのに変えてもらうのもいいかもね。

↑リョウ太さんへです。

>>390
それが出来たら苦労してないよ・・・
正論だけどね

基本的に甘えがあるのです。
食うことに困らない今の時代の悩みは贅沢ですね。

>>394
それ、スレ違いだと思われ。
大体、ageるな。

上げちゃいけない理由は？

>>394
ここの人はソレがわかっているから
みんなで努力してるんじゃないでしょうか？
現状に満足なんかしてないと思いますよ。

睡眠導入剤を飲まずにリズム障害を治すことは難しいですか？
あと、ここはsage推奨ですか？


私は布団に入って寝付けないと言うことはあまりありません。
月に２，３度ですので一般人と同じぐらいです。
でも無理矢理２３時２４時頃寝ようとすると寝付けません。
普段は子供を送り出して朝８時に寝て起きるのは１６時頃です。
今、ビタミンＢ剤を飲んでいますが全然効きません。
自分のリズムは深夜２時頃寝て１０時頃起きるのがベスト（？）なのですが
それでは主人や子供の世話ができないので仕方なく今のリズムになっています。
仕事は夜しています。１７時に出かけて戻るのは２２時頃です。
深夜にひっそり家事をしております。

長自己紹介でした。長文住みません。私も頑張ります。

俺は1日２４．７時間で、すこーしづつずれていくよ。
SOHOだからこれも可能。
普通の人は大変だろうね。

初めまして。最初のほうだけ流し読みさせてもらいました。
私も最近昼夜逆転してます。私自身は体内時計の研究をしているのですが、、、（ｗ
科学的＆個人的に思ったことを少し書かせてください。
・膝下部への光照射は、その効果のほどが論文によってまちまちです。
まだ完全に立証されていないのであまりオススメしません。（やっても害はありませんが）
・ヒトは平均して２４．６時間の自律的な体内時計リズムがあるそうです。そして基本的に
太陽光などの外部刺激に同調して地球のリズムである２４時間周期になります。
しかし鬱などによりそれができなくなります。それはセロトニン（メラトニンの前駆物質）
の生産が落ち込むためです。よってメラトニンの服用は非常に直接的な効果があると思われます。
・私は逆転したリズムを治す時、無理にでも徹夜をします。そして朝日を浴びるようにします。
それがもっとも生物にとって自然な同調だと考えるからです。

みなさんどうでしょうか？
ちなみに私はヒトの体内時計を扱っているわけではないので、上記のことで誤りがあるかもしれません。
ご了承ください。

＞＞４００
やはり朝日はいいんですね。
がんばってやってみようと思います。

ちーっす、こんばんは。
昨日書き込みしてすぐに電源切ったんで気づかなかったっすけど、
なんだかいろいろ意見交換があったようっすね。
気合いで頑張れる人もいれば、鬱やその他で頑張りにくい人もいたりして、
みんなでぼちぼち生活リズムを正していけるといいなと思ってます、はい。

>>391（ロック好き）さん、
そうっすね、眠剤はロヒなんすけど、導入剤としてリーゼだけあれば
寝つけるかモナー。今度、ドクターに相談してみるっす。
鬱が悪化してんのはしょーがなくて、年明けに親父が亡くなったんすよ。
お袋は急に老け込むし、相続する気あんのかなんて兄弟に恐喝されるし、
見たくもない肉親の変化を目の当たりにして激しく人間不信っす。
んでも、しょせん人間不信なんて自己不信の裏返しなんすけどね。。。

すまん。今日はグチ気味っす。
夕方に起きると、どーも精神状態ダメダメっすね。
とりあえず、メシ作って食うと元気でるかも。んじゃ。

>>402　リョウ太さん
そりゃヘヴィですね・・・。
無理して起きようとしなくてもいいんですよ。
睡眠をとるだけでも少しずつ快方に向かっていくから。

>>398　空耳さん
むりくりに眠剤飲んで、８時に起きるのもいいと思うし。
ただ、ベストなのは２時に寝て、目覚ましで８時に起きて
お子さんを送り出したらもう一回寝るっていうのはどうでしょう？
「８時に起きられたらこんなとこ書かないよ。」って思われるのは
ヤマヤマなのですが。。。

>>403さん
レスありがとうございます。
目覚ましでは全然目覚めないんですけど、子供にも協力してもらって
たたき起こしてもらうことにします。
別に身体的な持病があるため、寝不足起こすと倒れてしまうので
困ってしまいます。
二度寝するとやっぱり１６時まで寝てしまうんですよね。（苦笑）
帰宅した子供に叩き起こしてもらうていたらくです。
倒れない程度に頑張ってみます。

ｩ にこ ＞ 私から会いに行っちゃうの、相手はパチンコ屋のお兄さんだよ＞るのたん、もんしゃ (3/3-0:32:24)

＞405
２ショットのコピペ？

２６時間起き続けて、昨夜の９時に就寝で午前９時に起床！
このまま夜寝のパータンに戻すぞ！！！

先週は散々な結果でした。
今週は少しトライしてみたい。

はじめまして。こんなスレがあったとは…ﾒﾝﾍﾙ板初心者なもので。
私も離職してから昼夜逆転の生活をしています。

昨日初めて眠薬飲んで寝て、朝7時に目が覚めたものの、二度寝。
今起きました。
初日からこんなんで大丈夫かな…ってちょっと鬱。
今晩また眠れなくなるんじゃないかと思うと苦しいです　(´д｀;)ﾊｧ…
でもこのスレの皆さんががんばってるの見ると自分も！って思います。

やっぱりダメだった。すぐ夜型に逆戻り、どーしたらえーねん！

以前アロマセラピーを使ってみたら、はじめのうちはいい香りで
気持ちよく眠れたんだけど、今はなれちゃってサッパリだよう。

寝酒も効果なし、やっぱり薬しかないのだろうか。
病院いやだなあ。

人の身体は基本的に24.7時間周期だから、それには逆らえない。
唯一、朝日を浴びるなりしてメラトニンを出すことにより解決できる。
メラトニンで検索してみましょう。

>413
それはある程度健康な人の話ね。
そんな簡単に解決できないぐらい不健康な人もいるのよ。
カーテン全開で朝日が直撃してても寝てしまう。
眠剤で夜寝ても、次の日はやっぱり昼夜逆転。

むしろ今は外が明るくないと眠れない。

>>414
いやもちろん知っているけど、
アロマセラピーが効いた事ある人ならば、当てはまるかと思ってね。

病気はうつです。昼夜逆転は治ったみたいなんですが、
連続して眠ることができないのです。
２１時一応就寝・２３時半目が覚める（ここで眠剤を飲む）・
２時半目が覚める（「朝食」と称してビールと牛乳を飲む）・
５時半目が覚める寝る・８時起きる〜
てな感じで２〜３時間おきに目が覚めてしまうのです。
眠剤は長時間型のドラールを入れてもらっているのですが･･･。

>>416
もっと効きの長い眠剤にしてもらうのはどうですか？
その症状の事を話せば、きっと変えてくれると思う。
個人的にはヒベルナなんか（副作用止めだけど）で
中途覚醒から開放されましたよ。

親に強引に朝晩逆転生活を矯正させられた。でも治った。
しかし、まだ朝早く起きてすっきり、、ってのはない。
油断すると11時くらいまで寝ちゃう。（だいたい0時ごろ寝る）
これ以上早く寝るのは無理だし、やっぱ眠剤減らすかなぁ。。。

４１７さんレスありがとう。そうしてみます。

会社クビ→だらしなく自宅でゴロゴロ→嫁と喧嘩絶えず→嫁に出てかれる
ここ３ヶ月のどーしよ−も無くダメな暮らしで生活時間がめちゃくちゃに
なってしまってどうしよう、って感じ。。。。しかも、かなり欝がひどくて。。。。
ちょっと前にこのスレ見つけてロムってました。
きょう、ちょこっと決意して初カキコしてます。
生活時間を先ずは何とかしなきゃ！と今日から頑張ります。
つまらん意地張ったり、頼む事ばかりして、結果逃げていってしまった
嫁さんにも早く謝って戻ってきてもらいたい。
もう別の奴とくっついてなきゃいいんだが、何て思いつつまたも欝。
そしてなにより職探しをしたい。
とにかく、今日から頑張る。上手くいってもいかなくても頑張る。
でも結局ダメだったら。。。。またここに戻ってきてしまうかもしれない。
そしたら、どうか温かく迎えてやっておくれ。

>>420
死ぬ思いでやれば、出来ないことは無いよ。

近頃また昼夜逆転ぎみの生活になってしまった。
寝るのは午前５時頃で、起きるのは午前１１時頃なんだよね。
それに昼寝してしまうんだ。

気合い入れろ！

昼寝が出来ないように、外出するんだ。
１日かけてどこか遊びに行けばいい。

＞４２３
無理だ。
遊びにいく気が湧かん。
某アーティストのコンサートでもあれば
元に戻れるような気がするんだけど。

>>424
無理にでも理由をつけて遊びに行かないと。
趣味を見つけて。
買い物でもいいし。

このスレにいる人って、職業とかは何をしてるんですか？

24時間普通に起きててつらい
２時間くらいしか眠れない。

>>427
そしたら眠くなるまでずっと起きてるといいんじゃない？
限界までくれば、自然と眠れるよ。

ここって地味だけど良スレ

明日の朝、ここで待ち合わせをしませんか？

僕もすぐに逆転するんですよね・・・。
強引に治しても１週間ぐらいでまた元通り。
つらいっす。

>>425
買い物は３日に１回ぐらい行っている。（ただし近所）。
趣味は、昔は多かったんだけど
今は読書･音楽鑑賞（おもにニューミュージック）・インターネット・
懸賞応募ぐらいかな。
あっそれから競馬。
３月１０日に水道橋のウインズに行って馬券買ってきた。
でも土日曜日だけだろう。
中央競馬しかやらないもんだから。
３月１１日か１２日に耳鼻科行かなきゃならないんできょうは失礼。

>>432
仕事は？

>>433
無職っす。
そのかわり母から我が家の財産管理
全部を任されてる。（はっきり言ってこの不景気・利率の低さには辟易しています）。

太陽なんて宇宙の果てに埋めちまえ

>>435
サンバルカンの歌を思い出せ。太陽が無くなったらどうなると思ってるんだ。

ちーっす、こんちはっす。
親父が亡くなったことを仮眠具アウトしてから、
なんとなく足が遠のいてたっすよ。
数少ない友人にも話してないのに、ネットで愚痴ってるおいらって。。。
いや、ネットだからこそ吐ける弱音もあるっす！と、
頑張って自分で自分を慰めてみたりして。
つっても、自慰＝マスかきとは違うっす、念のため。
ああ、こんなくだらんギャグが浮かぶようなら大丈夫かモナー。

それはともかく、これ以上、貯金を崩さずにすむように、
最近はコンビニでのバイトなんかに加えて
自宅でできるデータ入力の仕事なんかも引き受けてみました。
したら、見事に昼夜逆転が進行中であります。ひでー。
ＳＯＨＯの皆さんが昼夜逆転で悩む気持ちが実感できたっすよ。
締め切り間際になると、どうしても無理して深夜に
仕事をやっつけちゃうんすよね。
あまりの忙しさに、買い置きしておいたジャカイモから
すくすくと芽が育ってきてるっすよ。
このまま土に植え替えて、今年の秋の収穫を待とうか、なんて
農耕民族の血が騒ぐ今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょう。

さーて、もう一仕事だ。んじゃ！

じゃがいも鉢にうえたら収穫できるよ。ほんと。（ちっちゃいけど）
あとネギもそのまま育つ。伸びたぶんまた使える。

我は自宅で仕事してます。あるときは忙しい。ナイ時はほとんど無職。
サラリーマンも4年くらいやった。

ああもうすぐ５時になる。
もう寝る。
株価が気になる。

0:00寝の8:00起き…いい感じで過ごせてきてるけど、
昼が暇ってのと夜になるとテンション上がるのが嫌。
熟眠感も分からん状態だし。。。
ほんとは２３：００くらいに寝ていたいんだけど…。

太陽の光でも浴びてこよう。

９時半に起きた
少しづつ前倒しになっている。
＞株価が気になる。
株やっているの？
私が持っているのは調子悪い。
ああ、せめて、場が開くまでに起きたい。

ここまったりしててい〜ですね。ちょい書いてもいいですか〜。
自分はだんなと暮らし始めてから、かれこれ約4年ほどになりますが、
ダンナの仕事が、自宅で仕事しててフリーランスなんで、
生活リズムも収入もめちゃくちゃです。それに悩み、引き続られて、
自分もめちゃくちゃな時間に起きたり寝たりして苦しみまして、
（みんなのカキコみたいに何時に寝てとか起きてとか、
そういう感じに書けない程めちゃくちゃなんです。徹夜とかもあるし。
なにしろ予想も予定も付かない。）
約4年前から借金と約2年前から精神科の薬にお世話になってます。
色々民間で言われてる事も色々試したりしたけど、
早朝日光浴び作戦も効かないし、やっぱり最後は薬に頼ってます。

３月１３日の午後にようやっと耳鼻科に行ってきた。
耳あかがつまっているだけだった。
>>441
株やってますよ。（でも優良株をそこそこだけど）。
３月１３日の日経平均下がったね。

うわっ、うっかり午前中寝てしまったので、
また昼夜逆転生活になりそうだ。折角治したのに。

age

おひさしぶりです。ロヒが効かなくなって困ってます。

今日は先生にこっぴどくしかられた。「どんな生活しとるんや」
だと。この研究室の先輩にあの先生ともめてうつ病でやめた人
いるし…二の舞か。

しかられて治るんら苦労しないよな

仕事してるんだけど、眠剤使うと出社時間ジャスト(10:00)にならないと目が覚めない。
更に元々低血圧で、目が覚めてから活動可能になるまでの時間がやたらと長いので
（ムリに動くと倒れる）ので、いつも午後出社。
眠剤使わないと今度は寝つきが悪くて、やっぱり寝坊……

以前に比べれば、遅刻してでも「会社へ行こう」とゆー気になれるのは
イイ事なんだが……どーにかなんないかな？

こんなスレあったんだ…
私も頑張ってみよう。
こんな時間まで起きてちゃダメですよね。

>>449：名取羽美 ◆2CHOUUMI さん
翌日に何もする事が無いとその時間まで起きてしまいますよね。。
結構、重要なのは何時間寝たかとかかも知れないって最近思ってます。
8時間以上だと眠剤効き過ぎてるんでしょうね。
翌日に何か用事を入れるといいかもしれません。

>>448さん
もっと早めに眠剤を飲んでみたらどうでしょう。
例えば、２２：００に飲んで床に入ってるようなのはどうですか？
それでも１０：００に起きてしまうなら、眠剤を考えた方がいいですね。

>>446：R.D.レイン ◆l.XNYJt6 さん
耐性がついちゃったんでしょうね。。メジャーに処方を変えてもらうのは
どうですか？先生のことはあまり考えない方がいいかと思われます
が、、、左から右へスルーさせて。

なんとかして昼夜逆転生活から抜けだそうと思っていた僕
３月１８日に上野の不忍池に行ってくる。
実はそこに珍鳥がきていて
カメラで写したいんだ。
まあカメラの調子しだいだけど。
早く寝ます。

う〜ん、この時間まで起きているだけで
既に昼夜逆転生活の矯正に失敗しているような。
明日は、午後は医者なので、昼には起きるでしょう。

最近とてもリズムがずれて困っています。
昨日も徹夜してねたのは正午。一日４時間しか寝れない。
困った。４月までにはどうにかしないと・・・

不忍池に珍鳥きてるんですか？近いからいこうかな

>>453
野鳥板に書きこみあった。
僕も見た。
家に帰って図鑑みたら
ななななんと
アカツクシガモだった。
かなり大きいから双眼鏡使わないでも見えたよ。

３月１８日にアカツクシガモを見にいこうとしたが
眠気に負けて行けなかった。
なんかだらしないな。

>455
そのカモ、眠気をおしてまで見に行くほど貴重なカモなんか？

通院のときだけはどうにか起きて外出るのでお日さまにあたれる。
この季節、春風が気持ちいい〜
これを機会に翌日からもがんばって生活サイクルを直そうとするんだけど、
やっぱりうまくいかないー

朝しかパソコン(もしくはネットだけでも）を起動できなくする
装置とかあったら治りそうな気がするんだが・・

>>456
珍鳥です。（ただしメスのアカツクシガモだけど）
３月１８日の某国営放送（ＮＨＫ）のニュースで放送していたよ。
３月１９日に不忍池にいるといいな。

＞４５９
今日見てきました。きれいな煉瓦色でした。
でも警戒心強くて、ほかの鴨みたいに寄ってこない。
カメラで撮ろうとしたけど、一眼レフじゃないから大きく撮れない。
でも見れて良かった。ｓｉさんアリガトウ。

３月１９日に不忍池行ってきたよ。（まあ眠い目をこすりつつだけど）。
でも行ってよかったっす。
アカツクシガモの姿ばっちり一眼レフカメラに収めてきました。
ふうっ野鳥もいいけど
空気もいいからね。
都会のオアシスっていう感じがする。
僕３月２０日も不忍池に行きたい！！
でもちょっと無理だろうな。
昼夜逆転に関することではなくってスマソ。

今おきたあげ。鬱氏。

今日も一日寝てしまいました。･･･鬱

起きられなかった…
昼間やることがない、とゆーかやる気がおきません。

マジに眠いっす。
３月２１日の午前１１時に起きたっす。
３月２１日は外出していたから疲れた。

これから寝るよ…
でもすぐには寝付けないだろうな〜

せっかく生活矯正できかかってたのに、昨日の激鬱→寝逃げでパァ。
またこんな時間まで起きてるよ…
明日こそ会社逝かなきゃ……（鬱

ちかごろやばいっす。
また午前４時ころ寝て午前１１時ころ起きるっていう生活に戻ってしまった。
ついでに昼寝もするという悪循環。（トホホ）

こんな時間にネットしている俺は一体・・・

初めまして。このスレ見つけたんで書かせて下さい
私は今、夜６時に起きて朝１０時に寝てるんですが、皆さんは薬を使って
治してるんですか？
４月１０日から入学式なのでなんとかしないといけないんですけど・・・・
ちなみに、昼夜逆転生活は６ヶ月続いてます。（登校拒否で

朝の部、集合！！

お休みセット、ようやくまわってきた。。。
オヤスミナサイ。。。

３月２９日
また昼寝してしまった。
午後２時３０分まで。
これじゃ眠くならないよ。

午前１時過ぎに起きた。
そろそろ薬を使って寝よう。。
半日以上寝てて鬱。

また昼寝してしまった。
自己嫌悪に落ちいる。
昼間にやらなきゃいけないことあるのに
出来ない。
時間がもったいない。

昼夜逆転生活か･･･

ダルくて早めに寝たんだけどまとまった睡眠時間はろくに
取れてない。
動いてないから疲れは取れてると思うんだけど。
湿度高いから寝苦しいだけかな。

またメンヘルで夜を明かしたぞ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

また朝になっちったよ・・・

夜寝ようとすると眠れない
昼間ぼーっと横になってると眠ってしまう

マジにやばいっす。
寝たのが４月１日の午前５時３０分で
起きたのが午前１１時だった。
また昼寝してしまった。
どうにかしないとやばい。
昼夜逆転生活に入っている。

最近、仕事が遅いせいで寝る時間も遅くなって、
トウゼン朝も遅くなってきているわけで。。。
9時には目が醒めるんだけど、眠い眠い・・・。
2度寝しても眠剤ないと眠れないし〜〜〜（ι´Д｀）ﾉ
逆転はなんとか治って昼生活が定着してきたけど、
ちょっとずれてきたのが心配。。。

マジにやばいっす。
この２、３日ほぼ完全に昼夜逆転生活に入っている。
外出もしないし
早く直したいよ。

まだ眠くならない。
やっぱり眠剤に頼らなければ寝られないのかな。

ここ数日、ようやく昼夜逆転を治したのに、また、やってしまった。
きょうは昼間中、夢の中。これから眠れるかなぁ。

４月７日も昼寝してしまった。
でもこれもテレホのせい。
早く昼夜逆転生活を直すためにＡＤＳＬを導入してみようかなと
考えてる。
>>484さん
僕も眠剤に頼って寝てるよ。
だから心配しないで薬飲んで休みなさい。

みなさんの事、応援してます。

助けて…

やっぱり眠れないから、あきらめて眠剤飲むか！

朝１１時まで寝てたら、寝れないよな〜

寝れない。誰かが抱き締めてくれたら、眠れそうなんだが…

>>491
男か？女か？

眠れないんだったら眠くなるまでまつ。
人間３日も寝なかったら眠れるよ。

睡眠薬飲んだけど寝れない

男よ! 文句あんの! (--)けっ>>492

こんな時間になるとﾏﾀｰﾘしてるな

>>491
あー同感。つーか添い寝してくれるだけでいいんだけどなー
かなわぬ夢か。

>>493
眠れない人って、昼間寝てるんだと思う。

>490
同じく。
私も昼の１２時に起きてたら、この時間でも眠れなくて当たり前かー。

朝まで雑談スレで不眠の話題してたんだけど、
ちょっと粘着っぽい神経質がいる事がわかって、
思いっきりひいてしまって、こっちにきました。
みんな、もう寝たの〜？
私もそろそろ頑張って、目を閉じてみようかなぁ。

あー新聞やさんだ。

起きてるよ〜。
朝まで雑談スレみてきた。

>>500
１１５？

>>503
atari

今起きたよ・・・
昨日一日寝てたけどね。
終わってる。

昨日の昼間寝てたのでまだ寝れません
どうしよう・・・・。

>505
同じく、昨日は一日寝てたよ。

さて、今朝は８時起きしなきゃいけない。
このまま朝まで２ｃｈでがんばるか、
とりあえず３時間だけでも寝るか。
ここの方たちならどうしますか？

８時起きか。つらいねえ。
今日は何時に起きたの？

＞５０８
ありがとう。

今日はお昼の１２時くらい。
そのあとまたちょっと昼寝したような気もするけど
記憶がない（汗）
・・・・やっぱりちょっとでも寝ようかな。
脳細胞がどんどん死滅してる気がする。

>>486 siさん
ＡＤＳＬ導入するだけで随分、逆転生活を矯正出来る様になりますよ。
ヒッキーになる可能性も大だけど。

今日、体育の時間に、なわとびをちょこっとしたら凄い疲れた。
おかげで今眠くて仕方ない。
なわとびオススメかも。。場所取らないし。

もう昼夜逆転イヤ〜。
前の職場で社員旅行に寝坊した。どうよコレ。鬱過ぎ。

４月９日は一日中買い物に行ってた。（本を買いにね）
疲れた。
このままいけば今夜は眠れそうだ。

ADSL　一日中ﾈｯﾄでﾋｯｷー
ﾃﾚﾎ　　昼夜逆転
どっちがマシ？

>>513
どちらも、一長一短だよね...

>>513
adslの方がいいかも。
一日中やってたら飽きるから。

ADSLよりもLSDがお薦め。昼夜逆転が一発で治る(w

４月１１日の午前５時に寝て
午前１１時に起きた。
昼寝なし。
ちょっと某国営放送の番組見てたら
昼寝する機会なくした。
眠いよ。
さあ寝よっ。

age

昨日は２０時に起きてしまった。完全に昼夜逆転…
月曜日には昼からバイトがある。どうしよう…

あげ

テレホ時代のチャット癖は変わったけど、
フレッツで朝から晩までネット続ける癖がついた。夜に寝る癖をつけたい
のなら、フレッツのほうがまだましと思われ。

４月１４日は一日中出かけていた。
疲れた。
ちょいとスレちがいかもしれないが
皐月賞の複勝
２番のを取ったよ。
ああ単勝買えば万馬券だった。

窓の外が明るくなったら就寝。
お昼過ぎに起床。
直そうとしたけどなかなか治らない。

＞522
私は2番なんて頭の隅にもなかったよ〜

なんか最近、寝ても寝ても眠り足りない。週末になると１日ベッドの上で
過ごしてしまう。ＴＶ見たり、ノートパソコンで２チャンネルしたり、い
つのまにかうたた寝したり。こんな時間にようやく目が覚めたけど、今週
末、なんにもしない間に終わってしまった。残るのは自己嫌悪だけ。鬱。

メンヘル板等２ｃｈ各板にいることが面白すぎて昼夜逆転しそうです

無理矢理６：００頃起きて昼間寝ないで
６：３０ぐらいに起きて２３：００頃寝れるようなってもうここには来ないと
思ってたら一週間で元のめちゃくちゃ生活に戻ってしまった。
いつもこれの繰り返しじゃ

マジに昼夜逆転生活直せないとやばいっす。
振込みにも出かけられないし
証券会社にも出かけられない。（インターネットでやればいいんだ。
でもその手続きが面倒臭い）。
病院にもいかれない。
なんとかして直してみるよ。

学校行けてないから直したいよー。
眠剤朝方になってやっときいてくるから起きられないから今日は
朝まで起きてるぞ。

銀行と郵便局が開いてる時間に目覚めてみたい･･･。

これから寝ますー。おやすみなさい。

朝だー。徹夜完了。
今日は絶対夜まで起きていよう。
>>530
おやすみ〜

今は昼に起きてる周期らしいです。
これを保とう思います。と言っても毎回２〜3日で夜型に戻るけど。

おやすみなさい。

４月１９日
午前９時３０分起床（あまりよく眠れなかった。）
午前１０時３０分に幕張メッセで開催されている
「旅フェア２００２」に行った。
その帰りに有楽町に行き
山野楽器でＣＤを購入して
帰ってきたよ。

学校はじまったのに治らない。
やばいです。
とても就職活動なんてできない。
どうしたらいいんだろ。

私は、なすがままです。
まだ薬飲んでるんですけど、ほぼ完治ぐらいか、手前。
海外旅行行けば、現地時間に合います。

さっき起きたよ。
早すぎるの遅すぎるの？

朝７時就寝、夕方４時半起床。
いいのか。。。これで。。。

今起きました。
こんな日が毎日続けばいいのに…

あ、でもまたおふとんに潜り込みそう…
ふとんよ、誘惑しないで…

今から寝ます…
思いっきり逆転。
早く治したいよう。。

まだ寝れない
助けて下さい

私個人的矯正のコツ、参考になれば幸いです＞眠れない方

・寝るときは部屋を暗くする。日光は入れない（最重要）
・起きてるときは部屋を出来るだけ明るくする。
・あせって矯正しない。２〜３時間ずつズレを治す
・素直に薬に頼る。薬だけではなく牛乳も多めに飲む
・手に入るならメラトニンも買っておいた方が良い

>>541さん
昼寝ってどうなのかな。
僕なんか昼寝しちまうんだよね。
それに牛乳飲むと下痢起こしてしまうんだ。

あひゃひゃ寝むれねー

あは、眠れねー、か

・・・、３時か、

早く寝ないとやばいっす。
ちかごろ家に引きこもることが多くなったよ。
前は動物園（写真撮影だよん）にいったりしてたのに。
今は外に出るのが億劫（ただし自分が興味引くこと）ならば
外出も出来る。
でも朝早く起きたいよ。

朝7時頃にならにと眠れない。
午後2時に起床。
学校、お休み。
だめだ。

日を浴びてもその場ではいいけど、屋内に入るとすぐ寝たくなってしまう。

>>542さん
僕の素人考えだけどさ、やっぱ昼寝はまずいんじゃないかな。
昼寝我慢した方が、夜の眠りが深いような気がするけど・・・。
あと牛乳だけど、普通の牛乳だと下痢しちゃう人でも飲める
「アカディ牛乳」ってのがありますよ。（悪名高い雪印だけどね）

昼寝しか逃げ込むところがないのです

>>550
よくわかります。

オヤスミナサイ。死

無職うつ病です。社会復帰のためとかじゃなくて、
昼夜逆転がなんか嫌になった。で、矯正生活本日５日目
午後９時就寝、午前６時起床（目が覚めてしまう）
午後、猛烈に眠気が襲ってくるが根性で耐える。

不安なのはよく分かります。
でも寝たいときに寝るのが精神衛生上良い気がします。
昼夜逆転してても、とりあえず最低限の生活に差し支えなければダイジョブ。

逆に言えば、なんだかんだ言っても生存できるから昼夜逆転してしまう。
自分の場合はそうでした。

しかし就職して毎日早朝起床しなければならない必要に迫られると、
意外と何とかなってしまうものだと思います。
私は今、毎朝地獄のような日々ですが、何とかやっています。

完全に昼夜逆転生活に入っている。

用事がある場所にもいけずに
うつ状態におちいっている。
ああもうだめだ。

学校あるのに朝までネット
6時に寝て折角8時に起きたのに
なぜかまだ家に居る自分・・・

夜眠れないからってネット繋ぐのやめれば
もうちっとましになるだろうに

昨日夜中までネットしてしまって11時起床。
ヤバイ。ﾔﾊﾟｰﾘ無職は辛い・・・。

これって実生活の支障をきたしたり
本人が病気だと思った場合
睡眠リズム障害ってことになるんだよな？

ひさびさ。休学しました。一年。いい一年にするぞー。昼夜逆転は直って
きてる。マイスリーとロヒのおかげ。あと季節のせいもあるかな。休学し
てまた逆転生活にもどらないよう注意が必要だね。

ネット漬け＋ﾋｷｰで完全に昼夜逆転してるけど、
直す気すら起きない私は逝ってﾖｼでしょうか。。

寝逃げしたら、眠れなくなった・・・
デパスとテトラミド飲んだけどちっとも眠くないぞ。。。

>560
大丈夫。私も今月から君の仲間だ

>>562
な、なかよくしてください、、、

初書きにして、５６０に激しく同意。。。

今夜もオールナイト（泣

眠剤飲んだのに眠くならないyo・・・
もうすぐ夜が明けちゃう。。。

私もです・・＞566

リズム障害かなあー・・・

さっき起きたとこ。あーあ。

私もさっき…ははは。

学校にさ
行ったはいいが
一日保健室で寝てたよ・・・
しかもいつの間にか家に帰ってきてて
これまたさっきまで寝てた。
・・・・逝ってきマス・・・・・

誰も起きてないの？

起きてるYO！

そろそろ寝ようかな・・・

こんなスレあったんだ。
7時には起きなきゃいけないはずなのに、寝るのこれからだ・・・。

もう少しおきていようよ

同棲をはじめたらなぜか２人とも早寝早起きになった。
２人ともメンヘラーで無職なのに。

>>577
どうやって生活してんだ？？

貯金を崩して。
あと、実家からの援助です。

寝てません。
午前中の講義は捨てます。
午後はたぶん・・・

ビタミンＢ１２を大量摂取するとリズム障害に効くらしい。
あと、光照射療法（っていうのかな？）経験者はいませんか。

今起きた…ｳﾄｩ

いえーい完徹ー！
えーこれでかれこれ…通産何年カンテツしてんだろ、
考えると怖くなってきた。

>>577
メンヘラーで無職なのに同棲か、いいな〜
どこで知り合ったの？

＞５８４
メンタルヘルス系チャットです。

なぜこんなに眠くないのだろう。。。

これから寝るよー。完璧、昼夜逆転でーす。

皆さん、朗報です。
ウーロン茶を浴びるほど飲みまくりましょう！！

http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=FKI&PG=STORY&NGID=ALIF&NWID=A6022810

毎日飲んでますが鬱ですよ？

>589
２�g／Ｄ　だで。

ていうか俺なんて２�gペットのウーロン茶とかお茶系
毎日飲んでるけど。
はっきり行って心の問題だと思うぞ。

今まで緑茶を２�g飲んでました･･･これからはウーロン茶を飲みます！

（多分、既出かも知れないけど）なったことのある俺がいうけど、
ハッキリ逝って、昼に寝てもいい。いや、寝まくれ。
夜、起きててもいい。

という、気持ちでいい。「なにもわかってないくせに、コノヤロー」と
思うかもしれないが、昼、起きてようと思っても余計に眠くなるだけ。

>>593
実行中。
でもこれも休みならいいけど、翌日やることあるとこんなにのんびり
かまえてられないよな…。

ガラリと生活変えてみたいな。
今僕は午前１１時ごろに起きて、たまに昼寝したりして
テレホの時間までちょぃと詩を書いたりネーミング（いわゆる名づけね。
当選したやつはいろいろある）を考えたりしてる。
あとテレホの時間になればネットに接続している。
寝るのが翌日の午前５時になってしまう。
きちんとした生活に戻りたいよ。

生活の改善を試みて、昨日は11時30分頃寝たら、
夜中の2時30分に目が覚めてしまって、それからねむれなかったよ。
で、今日結局起きたのがお昼の2時だった。
どうしてなのー？

今日も元気に起きてます。

>>597
こんにちは

鬱の人ってどうして昼夜逆転の生活になるんだろう？
昼夜逆転してるから鬱になるってことはないよね？

>>599
いや、昼夜逆転だからこそ鬱になると思う。

そうなのか。
朝方人間になれば鬱は治る？？

>>598
あ、どうも。

>>601
自分は治るような気がする。

ていうか、夜になると体が活発になる。
明るいと眠くなる。
オヤスミ。

おはよう、age。

>>858
メンタルヘルスの「ヘルス」が別の意味に見えた（ｗ

５月１日の午後７時から
５月２日の午前９時５０分まで爆睡してしまった。
調子はなんかいいみたい。
やはり昼夜逆転生活のつけがまわってきたみたいらしい。
親もＡＤＳＬにすることを認めてくれた。

>604
予言者？

はいそうです

ああ５月６日は午後４時まで眠ってしまった。
僕の生活
昼夜逆転してる。
なんとかして朝形の生活に戻りたいよ。
昼夜逆転生活を続けてると
なんか時間的に損をした感じがする。

>>608
もしあなたに強迫性障害があれば、「何時何分の電車、バスに乗る」という用事を作ってはどうですか？
適当に用事を見つけて。最初は午後２時過ぎの電車から初めて、だんだん早くしてみましょう。
私は、これで午後4時から朝9時起床にまでもっていけました。

ＧＷに入ってからずっと夜眠れない。
早寝早起きは絶対体にいいとは思うのだが。

いまのところ何とか成功中。しかし、このところ
昼まで寝てしまうなど、ひたひたと昼夜逆転が
もどりつつある。とにかく朝、起きることだね。
無理にでも。

>>609
ありがとう。
でも強迫性障害といっても
不潔恐怖症では仕方ないよね。（これっ８年ぐらい前になったんだ。
自分で決めた回数手を洗わないと他のことが出来なかった。
今はウェットテイシュで手を拭くぐらいで済むほど
軽くなった）。
朝の早起きは辛いよ。
５月７日にＡＤＳＬ申し込んだ。
あとは開通を待つだけ。

今ビール買ってきたとこ。2時までには寝たいな。

時間ずれた分だけ
海外に行く。これ最強。

ナショナルのアッサっていう、睡眠障害解消の電気スタンドがあるんですけど、
使ってる人がいたら、効果はどうか教えてけれ。

cho→イイよおおおお！！！！

･･･何ソレ・・・・。ナショナルアッサ？？？？？？？

>617
光をあてると生体リズムが整うそうな。
確か３〜４万円なり。使ったことはないけど。

あ〜点取られた・・

>619
負けてる？
ＴＶ見れないんだけどさあ

1-0でハーフタイム中。

おお、まだ1-0なのかな？
はら減ってきた＆クスリ切れてきた。
めし食いに逝ってくるかな

昼夜逆転生活を続けていると
身体の抵抗力なくなる。
僕なんか風邪ひいて寝込んだ。

このごろ、夜は寝ているけれど、昼まで起きられない。
睡眠薬が強すぎるのかしらん。

5月から夜勤しています。
昼眠れなかったら、アウト！

どうしても昼夜逆転治せないで悩んでいる方は、
夜勤をしてみてはいかがでしょう？
前向きに何かやっているという意識が出て、
意欲が湧いてくるかもですよ。
（でも、健康には悪いです、ハイ）

今日は昼１１時に寝て夜中３時に起きますた。
大学の子から「今日はこないの？」とかメール入ってた。欝

とりあえず夜まで起きてようと思います

今日は昼１１時に寝て夜中３時に起きますた。
大学の子から「今日はこないの？」とかメール入ってた。欝

とりあえず夜まで起きてようと思います

ここ最近、矯正しようとがんがってます。
たまに変な時間に猛烈な眠気がくるけど
だいぶ調整きくようになってきました。
あぁ。。。昔みたいにぐっすり８時間続けて寝たい。。。

５月１６日は午前１１時に起きた。
そのあと昼寝もせずに買い物に出かけた。
５月２４日にはＡＤＳＬが開通します。
これで昼夜逆転生活から脱出出来るかな？

　　　 ∧＿∧！　　　／￣￣￣￣￣￣￣
＿＿（ ；´Д｀)＿＿＜　も、もうこんな時間かっ…！
|　 〃(　つ　つ　　 | 　＼＿＿＿＿＿＿＿
|＼ ⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　 ＼ 　　　　　 　　　 ＼
＼　 ｜⌒⌒⌒⌒⌒⌒｜
　 ＼　|＿＿＿＿＿＿|

　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　今　日　も　ま　た
　　　　（ ´д⊂ヽ゛　　　　　　　　　　　　　　こ　ん　な　時　間　ま　で
　　　　/　　 　_ノ⌒⌒ヽ.　　　　　　┏━━━┓　　寝　て　も　ー　た
　(￣⊂人　　//⌒　　 ﾉ　　　　　　┃14：00 .┃　　　　　　　　　　　　　　圄
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニﾆ⊃ 　 　 ┗┳━┳┛

>>631
なんか気持ちがわかる。
猫かわいいな。

>>632
「猫」たぁ何だ「猫」たぁ。
「モナー」だよ「モ・ナ・ー」

中学生のころ昼夜逆転した。
直そうとしてがんばったけどなおってもすぐ昼夜逆転した。
寝れなくて寝たくても寝れなくて
寝たくて朝起きたくてそれでもねれなくて・・・・

ﾈｺ･･･

最近鬱で通院している心療内科の先生に昼夜逆転の事を相談したら、
「それが自分の体のリズムなんだから無理して治す事はないですよ」
と言われました。
ちょっと心持ち軽くなったのか就寝時間が少しだけ早くなりました。
昼型の生活には程遠いですけど…
夜型だってええじゃないか！開き直っていきましょう！

ちなみに私の場合はマイスリー１０ｍｇ服用してます。
でもかなり効きが遅いです…。

そろそろ活動時間。
いつも太陽が昇ってくるのを見て眠り、
太陽が沈むのを待って起きているかんじ。
コーネリアスのデビュー曲
「太陽は僕の敵」みたいな毎日か。←古い。

今日も学校があるのに、、、
寝れなくて、今起きたＹＯ！
明後日テストなのに。
定時制にしてよかった・・・
バイトないと学校の時間まで寝ちゃうよ。
バイト連休だと確実に昼夜逆転しちゃう。
こんな生活いやなのに。
中学のときからだよ。そのせいで学校いけなくなったＹＯ。
親はひるま日にあたらないからとかいう。
でも寝れないのは現実で・・・
睡眠薬ほしいって発狂してたけど
睡眠薬のためにいったと病院はガキはやってないって
大学病院まで回された、話をきくだけで薬なんてくれなかったＹＯ
あんときちゃんと朝おきれてれば学校だっていけたのに
こんなこといまさらいっても遅いのに。
あのころ２ちゃんがあればな。
昼夜逆転と抜き毛と自律神経失調症だた。
微妙にいまもひきづってる今日この頃

ここのところはまともにちかい生活を送れてるけど
夜なぜか朝日をみないと安心できなくてずっとおきてしまう私がいる
朝日をみると安心して寝る感じで
そうなるとゴミだしが大変になってたから
この何日かは薬がきいてるみたいでマシになりました

きょうの午後３時にＡＤＳＬ開通しました。
これで昼夜逆転生活から出られるかな。

＞６４０
絶対にできない

>640
私ＡＤＳＬだけど絶対無理。
ますますネット依存が激しくなって夜眠れないだけ。
これからは自分との戦いです。

>>64２
そうか。
自分を磨いていこうっと。

今日は１２時に寝てみよう。薬のんで

今日も朝10時起き。起きても気分悪い。やっぱり朝は早く起きて1日を
充実させたいな。朝何かやることに決めようかな。

そうだ、朝起きてここに書き込みしよう！

じゃあ明日起きれたら書き込んでみます

ちょっと早いけどベットに入ります

まだ寝付けない。激鬱。
ここんとこ睡眠時間が異様に短い。
職場でもぼーっとしてしまう。リストラ候補か。
明日は休日出勤。９時出社。ますますヤヴァイ。
寂しくて切なくて苦しくて寝付けない。鬱悪化。

大丈夫ですか？おれはもうこんな時間に起きてしまいました。はあ眠いよ。

まだちっとも眠くない。
昨日もほとんど寝てない。
もうダメだ。

>>649
こんなところでレスもらえるとは思わなかった。
ありがおう。愚痴って申し訳ない。どうにもつらくて。
全然ねむくならない。それが不安で余計寝付けない。
完全に悪循環。眠剤のんでも駄目なんだ。ヤヴァイ。

もうだめだってことはないですよ。これからが始まりです。

結局ねれなかっただよぅ

午前１０時に起きたよ。
これでも早く起きられたほう。
朝食をしっかり食べて
それに新聞を読んでいたもんだから書きこみ遅れた。

今日は、突然で失礼ですが<<囲碁・将棋>>板から来ました。関連スレを紹介させて頂きます。
【まじ？！】遅刻が心配でNHK杯辞退【依田名人】
http://game.2ch.net/test/read.cgi/bgame/1013667990/
囲碁。依田名人が遅刻が心配でNHK杯を辞退したことについてのスレ。
便乗してこのニュース以外についても不満多数。

そこで、「『２ｃｈ全板人気トーナメント』投票スレッド-153 」
http://live.2ch.net/test/read.cgi/vote/1022331101/l50
に「<<囲碁・将棋>>板に一票」と投票して下さる様お願いします。
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でコードを発行して頂いてから投票していただくようお願いします。

きょうは午前９時４０分に起きた。

>>656
この囲碁名人さんの気持ちはなんとなく分かるＹＯ！
私もそれでバイトを止めて、引きこもっちゃたから。

でも、なんで急に
「そこで、（中略）投票してくださる様おながいします」に
つながるのか、あまし良く分からなかたＹＯ！
起きたばっかなんで私の頭が回転してないのかな？

近頃午前１時までに寝るようになった。
朝は大体９時３０分ぐらいに起きている。
少しは昼夜逆転がよくなったのかな？

>>659
それはすごい進歩だと思われ。
正直、うらやましいの一言。
漏れはいつも、朝５時頃に寝て、
昼の２・３時に起き出してる。
siさんにあやかりたい！

昼間やる事を何かしらつくると夜ﾐﾝｻﾞｲ飲んで眠れるようになるよ。
俺の場合は家事。＜ちなみに休職中
あとはペットの世話とか散歩とか次の仕事のためのスキルアップのための勉強かな。

ちなみに夜中に運動等はしないほうがいいすよ。
夜はどうしても血がドロドロになってるから身体に負担かけちゃうんです。
で、疲れて昼間か夕方に起きるという悪循環になるそうな。
オールでゲームやってるのも同等です。
ｶﾞｲｼｭﾂかな？

昨日ミン剤飲んだけど寝れなくて朝方やっと寝たよ。
なんなんだ自分。

くらーけん出てこい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!!

やばい。
きょう午後１時３０分まで昼寝してしまった。
寝るのは午前２時頃。
もう昼夜逆転生活に戻りたくない！！！！！！

抗鬱剤と眠剤どっちも飲むと良く眠れるよ

きょうもまた、昼頃起きたよ。　ヽ(｀Д´)ﾉ ｳｧｧｧﾝ

>>661
来週からバイト行きます。週２回だけど、9時10時台に家を出なくちゃなので、
少しは改善を期待。バイトない日が問題だな…。

きょうは11:30ごろ友人からの電話で起きた。恥ずかし…。
夜型で困るのがゴミ出し。朝8時9時には回収に来ちゃうので、眠らずに明け方出してから
寝るという悪循環。これからの季節、生ゴミためると悲惨だしなぁ。
夜どおし意味もなくネットばかりで、近頃は目が霞んでよくみえましぇーん。

>>667
生ゴミ処理機はいいよ
かなり重宝ものです

>>668
うーん、一人暮らし＆無収入なので。結構高価だよね？　臨時収入でもあったら考えるよ。
明日はゴミの日＆昼前から出かけるので、もう寝なくちゃ。眠れるかな。
目標：１時就寝・７時起床！　がんがるです。

>669
素朴な疑問。
夜中にゴミ出せば？

>670
冬はいいけど、夏はからすや猫につつかれて大変なことに・・・

>671
そんなの（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!
て、わけにもいかんか。ｗ
うちんとこは不思議と夜出しても悪さする猫とかカラスいないんだよね。
都心だっつのに。
あの網被せるやつでも効果ないんかな？

このスレ、その１から読み返していくと生活改善の知恵と苦闘が盛り沢山。
一度に沢山やろうとするとパニクりそうだから、向いてると思うものから実践。

それと、ごみ問題。
うちの周りも結構厳しいので夜中出しはきつい。
ということで、腐りそうな生ごみだけ、
コンビニのごみ箱にこそーりと捨てさせてもらってる。
ビニール袋に入れて、さりげなく捨てる。
紙とかのごみは場所さえ許せばしばらく置いても問題なし。

なんかゴミ問題が取り上げってな流れになってきてる。ｗ
都内の場合、分別させるのはいいとして、その前に対策しなきゃいけない事あるよね。
住宅事情、仕事事情等々・・・色々考えるとゴミをまとめて出しやすい環境もちゃんと作って(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
幸いうちは夜中に出しても咎められないからいいけど、そうじゃないとおこって多く聞くもんね。
ﾐﾝｻﾞｲも効かないで朝にゴミ出し行くのって、結構さがるし。（苦笑）

生ゴミ処理機は結構高いけど5万前後かな
今考えると高いな・・・よく買ったな私

>>668
５万！　ほんと良く買ったねぇ。

今朝は結局５時までコース。ゴミ出し後就寝。なんと、すでに出してる人が。
ネットを２重にし、かつゴミの下に巻き込むようにしてあったので、被害はなし。
うちのあたりは夜通しカラスがいるので、油断できないんですよねー。
起床は10:30。眠気と戦いながら一日過ごしました。
日中はかなり鬱になりましたが、一日終えると妙な達成感がありました。(w
まだ眠いのになぜ起きてる、私。明日は不燃ゴミの日だっちゅーに。

>>673
私もたまにやります、小分けゴミ出し。匂いがしないように厳重にくるんで、レジ袋にさりげなく入れ、
コンビニや駅のゴミ箱に、こそっと。。。

ネットは夜やらないで、昼間だけやるようにすると
いいのかもしれないね。

昼間だけじゃなく夜までやってます

朝、ネットをして
お昼前までに散歩をして
お昼から夕方までネットしてると
結構寝る時間帯は維持できた

眠剤入れたらＰＣはやらないでベッドに入ることはしないの？
それでも眠れなければ薬のせいだと思うし
医者に適切な処方だしてもらったほうがいいと思われ

>>679
わたしもそんな感じで最近維持できてます

朝、早朝覚醒。
そして昼、眠くなり昼寝。
夕方、食後に満腹になり寝る。
夜、ﾐﾝｻﾞｲ飲んで寝る。

殆どが１〜2時間。
なんか最近こんなｻｲｸﾙ。
でも散歩した日とそうじゃない日はｻｲｸﾙがばっちり違うね。
散歩いいよ、マジで。

>>670
どうにも早起きが無理で、
深夜にｺｿｰﾘ可燃ゴミを出したら、
ゴミ袋からダイレクトメールかなにかの
住所を読んだんだろう、帰宅したら
大家にドアんとこ張り紙されてた
「深夜のゴミ出しはご遠慮ください」

・・・・・・激しく鬱（涙

火水バイト、木は朝に用ありで、３日とも7:30に起きた！　ヤタ！
日中目一杯動くと、嫌でも夜眠くなった。
しかし今日はさっきの地震で起きた。やばー。
バイト（受付系です）で、他人と話しすると、気疲れするから眠たくなる。
一人でこもってると、やることも考えることもパターン化して頭の中ぐるぐるして
出口がない感じになって、眠れなくなるのかも。

>>683 ＝ 667
三連チャンで、7:30はすごいね。うらやますぃー！！
１日くらい、上手くいかずに起きれないこともあるよ。
地震のおかげで夕方まで寝潰さなかったのは、儲けものかも。
サッカーでも見て、元気だそうＹＯ！

>>684
励ましありがとう！！　嬉すぃーよ。
サッカー見て元気でたよ。試合終わってから、ニュースばっかし見てた。
気分の良いままに、今日はもう寝ます。おやすみなさい…。

梅雨で曇りつづきだから、朝起きたときの爽快感がいまいちですわ。
太陽に脅かされないぶん、昼間過ごしやすいともいえるけど。

なにか午後２時から６時くらいまで、頭がいかれてるかと思うくらい
眠くなる、で、寝てしまいます。
気を失ったように朦朧として、、、病気かな。
子供の頃からなんだよね。

ヨーロッパ圏にいくと時差の関係か、
早寝早起き（6時起床、23時就寝）でばっちりなんだけど。

昨日は早寝して、今朝は６時前に目覚めた。
維持したいなあ。

はい、まだ寝てないですわたし。
今日は夜まで我慢して起きてようと目論んでます

>>686
移住汁

朝に寝て昼近くに起きてゲームやっていて
こりゃまずいかな？と思い
洗濯とか風呂の掃除してみた。
少しすっきりした。

逆転を直そうと徹夜して
２３時２４時頃に早寝したらその日は３時とか４時頃目が覚めてしまう。
仕方がないので起きて部屋の掃除とかしてるけど・・・
その日の昼間立ったままでも寝てしまうんだよな。
コピーー取りながら寝てて上司に起こされた。

なんとかなんねーかな。

きょうは午前１０時４５分に起きた。
眠いよ。

おやすみなさい

私も昼夜逆転生活。
朝六時頃寝て、午後二時くらいに起きてるよ。
仕事が夕方からだから、何の問題もないけどね。
ただ、日曜日だけは朝六時から仕事。
早く帰れるのは嬉しいけど、眠くて眠くて仕方ない。

四時に寝て2時に起きた
４時寝なら1０時におきれるはずだな

近頃また昼夜逆転に戻りそうだ。
早く早寝早起きの規則正しい生活に戻りたい。

私もまた逆転してしまった。正午に寝て夕方５時に起きてもーた。
明日は７時起きでバイトなのにな〜。

くそー、眠れねえ！また逆転かよ？！

4時半に寝て起きたのは16時半。
最近いつも半日も寝てる。おかしい。

700。

たまにあるなぁ。
どうしたらいいんだろう。

たまにならいいじゃない

救済A to the G to the E

良スレハッケソ

これから寝るぞー

PM8：00 頃に起きて、飼い猫にエサをあげて、
PM11：00〜居酒屋でジョッキビール飲みながら朝飯。
今家に帰ってきた。

昼間に8時間寝てしまいますた・・・
鬱。

今日は、これから猫と遊んで洗濯と掃除する予定。
他に何しようかな〜。買っておいたDVDソフトの
映画は見ちゃったしなぁ。ちなみに見たのはメメント。
つ〜か土曜だから街に人がたくさんいたよ、今夜は。

このスレよく見ていて、参考にさせて頂いてます。
自分も昼夜逆転に悩んでて（鬱からくる過眠）、
明け方寝たら次の日の昼だった、みたいに恐ろしく寝てました（最高36時間…）。

そこで鬱と過眠を直すべく、実家に帰省したのですが、
ずいぶんよくなったので、参考にして頂けたらと思いカキコしてます。
自分なりのコツですが･･･「生活リズムを整える」方法です。

それができず、私も皆さんも悩んでいるわけですが、
食事と就寝時間を、それぞれ2時間ほどの間で決めてみました。
鬱の人は「完全主義」に徹するため、ストレスが生じるのですが、
2時間ほどの幅を持たせて計画してみたら、辛くは感じませんでした。
一週間ほどで就寝：０〜２時、起床：7時半〜9時半になりました。
目覚ましなしで起きれ、過眠の自分には奇跡的なことでした（ｗ

日中は自分の仕事＋適度な運動を行いました。
ちなみに水泳はオススメです。泳いでいる間は苦しさのあまり、
何も考えずにいられるので(自分だけ？）。

不眠の方も多数いらっしゃるかと思います。
自分も初期の3年ほど不眠に悩んでいました。
銀ハル２、３＋ロヒ＋マイスリーetc.などOD入れてました。
ご存知の通り、日中光を浴びるとリズムが整うらしいので、
もし朝起きれた日には、運動と日光を意識して活動すると、
就寝時に眠くなくても眠剤を摂取すると、深く眠れました。


　

709です。
自分は不眠の初め、眠剤は怖くて飲めませんでした。
その時医者に言われた言葉ですが、
「あなたは、このまま寝ずに３ヵ月後に心身ともにボロボロになるか、
眠剤で深い睡眠を取って３ヵ月後に（鬱の）薬が効いて回復に向かうか、
どちらをとりますか？」ということです。

それ以降、必要なときは今でも眠剤を使用しています。
ハルで短く深く寝れば、朝に残ることはないようです。
（ただハルでも量を増やせば、朝に残ることもあるそうです）

長文になりましたが、なんかえらそうでスミマセン･･･。
昼や夕方、夜に起きたときの絶望感や自責の念、本当に
辛いですよね。自分もそうです。

皆さま、これからもよろしくです。。。

今起きた（;´д`）
これのせいで今日もまた夜起きていなきゃいけないのか…

午後４時まで寝てますた。
いつもはこの時間はギンギンに目覚めてるんだけど、今日はちょっと眠いかも。
ちょっと汚い気もするが、このまま寝てみよう。

ついいましがた起きた。テレビ付けてＦ1見てる。

寝待ちの時､ＰＣいじってるのってどうなんですか？

>>714
やっぱ、あんまし良くないらしいよ
画面の光とか

あ〜ねむ〜　　　　とかいってみるテスト

10日ほど、少し無理して正常なリズムで生活してみました。
結果、激しい胃痛が、、、、、。
今の自分にとって、｢昼におきる｣って事が、どれくらい自分への
ストレスになるか、ハッキリわかってしまった。
暫くはまた、昼夜逆転の生活に戻ります。無念…

今起きたーーーー
くそ。
なんでこんなに安らかに眠れるんだ。

夜安らかに眠って、昼間は起きてたいのよう。

朝の爽やかなニュースの時刻になると、とろ〜〜んと眠くなり、欲望のままに、一応目覚まし掛けて
寝る。
結局目覚ましは無意識で止めてて
全く効果無し。

良い子は寝る時間ですよ〜

僕もまた昼夜逆転生活に戻りそう。

あー、良い子はとっても覚醒してきますた。
また仕事にならないよ…。
フリーで良かった。

今夜は台風だから外出出来ないなぁ。
台風鬱だ...。

おやすみ〜。

もう２時か・・目がさえて眠れない・・・・。
昼間もこれくらいバッチリ起きてればなぁ。

今日こそちゃんと会社に行くぞ。

やっと私にとっての夜がやってきますた。
そろそろ寝ようと思います。
どうでもいいけど、昨夜から珍走団が騒ぎっぱなしだ。今もやってる。

おやすみなさーい。

私もそろそろおやすみの時間です、
おやすみなさい

さっき帰ってきてシャワー浴びたので今から寝ます。っても、寝れないからこうして2ちゃんねるってるー。

眠れ無さそう・・・。また夜型になってしまう・・・。

いつも寝たいのに寝れない。
いつも起きたくないのに起きちゃう。

いつも寝たくない時眠い。
いつも起きたい時起きれない。

いつも眠いのに起きてたい。

そんな自分が好きだし、大嫌い。
つらい・・・。
どうしたら、いいの？