〜・昼夜逆転生活矯正の会・〜Part2

火水バイト、木は朝に用ありで、３日とも7:30に起きた！　ヤタ！
日中目一杯動くと、嫌でも夜眠くなった。
しかし今日はさっきの地震で起きた。やばー。
バイト（受付系です）で、他人と話しすると、気疲れするから眠たくなる。
一人でこもってると、やることも考えることもパターン化して頭の中ぐるぐるして
出口がない感じになって、眠れなくなるのかも。

>>683 ＝ 667
三連チャンで、7:30はすごいね。うらやますぃー！！
１日くらい、上手くいかずに起きれないこともあるよ。
地震のおかげで夕方まで寝潰さなかったのは、儲けものかも。
サッカーでも見て、元気だそうＹＯ！

>>684
励ましありがとう！！　嬉すぃーよ。
サッカー見て元気でたよ。試合終わってから、ニュースばっかし見てた。
気分の良いままに、今日はもう寝ます。おやすみなさい…。

梅雨で曇りつづきだから、朝起きたときの爽快感がいまいちですわ。
太陽に脅かされないぶん、昼間過ごしやすいともいえるけど。

なにか午後２時から６時くらいまで、頭がいかれてるかと思うくらい
眠くなる、で、寝てしまいます。
気を失ったように朦朧として、、、病気かな。
子供の頃からなんだよね。

ヨーロッパ圏にいくと時差の関係か、
早寝早起き（6時起床、23時就寝）でばっちりなんだけど。

昨日は早寝して、今朝は６時前に目覚めた。
維持したいなあ。

はい、まだ寝てないですわたし。
今日は夜まで我慢して起きてようと目論んでます

>>686
移住汁

朝に寝て昼近くに起きてゲームやっていて
こりゃまずいかな？と思い
洗濯とか風呂の掃除してみた。
少しすっきりした。

逆転を直そうと徹夜して
２３時２４時頃に早寝したらその日は３時とか４時頃目が覚めてしまう。
仕方がないので起きて部屋の掃除とかしてるけど・・・
その日の昼間立ったままでも寝てしまうんだよな。
コピーー取りながら寝てて上司に起こされた。

なんとかなんねーかな。

きょうは午前１０時４５分に起きた。
眠いよ。

おやすみなさい

私も昼夜逆転生活。
朝六時頃寝て、午後二時くらいに起きてるよ。
仕事が夕方からだから、何の問題もないけどね。
ただ、日曜日だけは朝六時から仕事。
早く帰れるのは嬉しいけど、眠くて眠くて仕方ない。

四時に寝て2時に起きた
４時寝なら1０時におきれるはずだな

近頃また昼夜逆転に戻りそうだ。
早く早寝早起きの規則正しい生活に戻りたい。

私もまた逆転してしまった。正午に寝て夕方５時に起きてもーた。
明日は７時起きでバイトなのにな〜。

くそー、眠れねえ！また逆転かよ？！

4時半に寝て起きたのは16時半。
最近いつも半日も寝てる。おかしい。

700。

たまにあるなぁ。
どうしたらいいんだろう。

たまにならいいじゃない

救済A to the G to the E

良スレハッケソ

これから寝るぞー

PM8：00 頃に起きて、飼い猫にエサをあげて、
PM11：00〜居酒屋でジョッキビール飲みながら朝飯。
今家に帰ってきた。

昼間に8時間寝てしまいますた・・・
鬱。

今日は、これから猫と遊んで洗濯と掃除する予定。
他に何しようかな〜。買っておいたDVDソフトの
映画は見ちゃったしなぁ。ちなみに見たのはメメント。
つ〜か土曜だから街に人がたくさんいたよ、今夜は。

このスレよく見ていて、参考にさせて頂いてます。
自分も昼夜逆転に悩んでて（鬱からくる過眠）、
明け方寝たら次の日の昼だった、みたいに恐ろしく寝てました（最高36時間…）。

そこで鬱と過眠を直すべく、実家に帰省したのですが、
ずいぶんよくなったので、参考にして頂けたらと思いカキコしてます。
自分なりのコツですが･･･「生活リズムを整える」方法です。

それができず、私も皆さんも悩んでいるわけですが、
食事と就寝時間を、それぞれ2時間ほどの間で決めてみました。
鬱の人は「完全主義」に徹するため、ストレスが生じるのですが、
2時間ほどの幅を持たせて計画してみたら、辛くは感じませんでした。
一週間ほどで就寝：０〜２時、起床：7時半〜9時半になりました。
目覚ましなしで起きれ、過眠の自分には奇跡的なことでした（ｗ

日中は自分の仕事＋適度な運動を行いました。
ちなみに水泳はオススメです。泳いでいる間は苦しさのあまり、
何も考えずにいられるので(自分だけ？）。

不眠の方も多数いらっしゃるかと思います。
自分も初期の3年ほど不眠に悩んでいました。
銀ハル２、３＋ロヒ＋マイスリーetc.などOD入れてました。
ご存知の通り、日中光を浴びるとリズムが整うらしいので、
もし朝起きれた日には、運動と日光を意識して活動すると、
就寝時に眠くなくても眠剤を摂取すると、深く眠れました。


　

709です。
自分は不眠の初め、眠剤は怖くて飲めませんでした。
その時医者に言われた言葉ですが、
「あなたは、このまま寝ずに３ヵ月後に心身ともにボロボロになるか、
眠剤で深い睡眠を取って３ヵ月後に（鬱の）薬が効いて回復に向かうか、
どちらをとりますか？」ということです。

それ以降、必要なときは今でも眠剤を使用しています。
ハルで短く深く寝れば、朝に残ることはないようです。
（ただハルでも量を増やせば、朝に残ることもあるそうです）

長文になりましたが、なんかえらそうでスミマセン･･･。
昼や夕方、夜に起きたときの絶望感や自責の念、本当に
辛いですよね。自分もそうです。

皆さま、これからもよろしくです。。。

今起きた（;´д`）
これのせいで今日もまた夜起きていなきゃいけないのか…

午後４時まで寝てますた。
いつもはこの時間はギンギンに目覚めてるんだけど、今日はちょっと眠いかも。
ちょっと汚い気もするが、このまま寝てみよう。

ついいましがた起きた。テレビ付けてＦ1見てる。

寝待ちの時､ＰＣいじってるのってどうなんですか？

>>714
やっぱ、あんまし良くないらしいよ
画面の光とか

あ〜ねむ〜　　　　とかいってみるテスト

10日ほど、少し無理して正常なリズムで生活してみました。
結果、激しい胃痛が、、、、、。
今の自分にとって、｢昼におきる｣って事が、どれくらい自分への
ストレスになるか、ハッキリわかってしまった。
暫くはまた、昼夜逆転の生活に戻ります。無念…

今起きたーーーー
くそ。
なんでこんなに安らかに眠れるんだ。

夜安らかに眠って、昼間は起きてたいのよう。

朝の爽やかなニュースの時刻になると、とろ〜〜んと眠くなり、欲望のままに、一応目覚まし掛けて
寝る。
結局目覚ましは無意識で止めてて
全く効果無し。

良い子は寝る時間ですよ〜

僕もまた昼夜逆転生活に戻りそう。

あー、良い子はとっても覚醒してきますた。
また仕事にならないよ…。
フリーで良かった。

今夜は台風だから外出出来ないなぁ。
台風鬱だ...。

おやすみ〜。

もう２時か・・目がさえて眠れない・・・・。
昼間もこれくらいバッチリ起きてればなぁ。

今日こそちゃんと会社に行くぞ。

やっと私にとっての夜がやってきますた。
そろそろ寝ようと思います。
どうでもいいけど、昨夜から珍走団が騒ぎっぱなしだ。今もやってる。

おやすみなさーい。

私もそろそろおやすみの時間です、
おやすみなさい

さっき帰ってきてシャワー浴びたので今から寝ます。っても、寝れないからこうして2ちゃんねるってるー。

眠れ無さそう・・・。また夜型になってしまう・・・。

いつも寝たいのに寝れない。
いつも起きたくないのに起きちゃう。

いつも寝たくない時眠い。
いつも起きたい時起きれない。

いつも眠いのに起きてたい。

そんな自分が好きだし、大嫌い。
つらい・・・。
どうしたら、いいの？