水泳してダイエット

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
１７７センチ１００キロ超
血液検査でコレステロールと中性脂肪で引っかかって
医者から警告を受ける

自らも危機感を感じて水泳を始めた
週に４日～毎日１５００メートルぐらい泳ぐようにしてきた

それから４年

体重は９６キロに落ちた
血液検査も正常値に近づきつつある

他に涙ぐましい努力をしている人いますか？
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/29(水) 19:22:25 ID:CHH0pwxm
2
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 02:32:54 ID:t4pHR11K
俺も最近お腹の肉が気になりだしたから近々プール通おうと思ってる
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 02:52:40 ID:0UUVJ9Zp
すごいなあ・・・
でも、体重は４キロしか変わらない？中身が変わったんでしょうかね。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 03:18:26 ID:DgZ6WA2Z
終了

以後はこちらで

＜＜＜水泳で痩せる！　第25のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 16:30:54 ID:BcvnDHTY
気になった。4年間、週4日以上のペースで泳いでそこまでしか減らない物か？
100キロ超って事はまぁ、150キロでも100キロ超ではあるけども、
4年もかけて、177の96までしか体重が落ちないってのはどうなんだ？
4年間も涙ぐましい努力してんだったら普通標準体重までは落ちるだろ。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 16:53:49 ID:7drVH4AC
本人にとっては「涙ぐましい努力」だんだろうけど、客観的に見れば
「ちょっと頑張ってる」程度なんだろうな。
運動量はいいとして、単に食べ過ぎなだけじゃないの。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 18:10:23 ID:0DOb4t7S
ダイエットお助けページを解説しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:32:27 ID:i6M1BYpu
■■■■■■■■■■■■■■■■
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　違う板にコピペすると、四角の枠の中に
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　メッセージとURLが現れる不思議な絵。
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　（その仕組みがリンク先に書いてある）
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　この原理を応用すると、まったく新しい
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■　　コピペが作れる予感。
■■■■■■■■■■■■■■■■
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 23:01:54 ID:thqrRkDT
俺も痩せる為に水泳はじめた
もう少しで二ヶ月経つが
１０３ｋｇの体重が９６ｋｇになって
ウェストも細くなりはけなくなったジーパンもはけるようになったよ
週３日で二時間ほど泳いでいます
泳ぐ前に脂肪が燃焼しやすいようにアミノ酸を取ります
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/04(月) 00:29:29 ID:xO+iiKj5
泳いだ分以上に喰うから痩せない・・・
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/04(月) 01:49:37 ID:nQ18Ieve
やせないにしても
身体に悪いわけじゃなし。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/04(月) 05:01:37 ID:hHj4GXr3
176ｃｍの96ｋｇで血液検査が正常値になるんですか・・・
血圧大丈夫ですか？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/04(月) 05:43:13 ID:xO+iiKj5
塩素はお肌に悪いらしいよ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/05(火) 01:32:43 ID:sv7rqP6s
おれは1.5時間×週２の半年で体重７２㎏から６０㎏になった。
食事はやや減らしたが、ビールは毎日。４年週４で４㎏なんてうそだろ。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/05(火) 08:44:15 ID:0p+pNMSw
「１００キロ超」なので、120kgとかだったのでは？
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/09(土) 23:31:45 ID:ewreib5W
痩せたいなら毎日10000ｍは泳げよ。オレは4000ｍ毎日泳いでるが８０ｋｇ
だ。身長は？157ｃｍだ。ええ体やろ。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/09(土) 23:57:35 ID:DCxbkJU7
>>14
水道水にも塩素が入ってるから
うちでシャワー浴びるのも同じかもね
都市にもよるけど。
水が白濁しているようなプールは塩素
以前の問題だけど・・・。

水中ウォーキングも負荷が大きくて
いいですよ。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/12(火) 23:51:23 ID:OFIz5+KE
>>17
おいしい餌だけど
釣られないぞおっ！
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/14(木) 14:37:54 ID:sAJTq/q/
4000mも泳げる人は水泳じゃ痩せないぞ。
泳ぎ方を知っているから意外にエネルギーは消費しないし、
水で体温を奪われるからその割に空腹感がでてきて
泳いだあとにドカ食いしやすい。
そして元の木阿弥。ひどいときは泳ぐ前より体重が増える。
悪いこといわんから他のスポーツにしたら。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/14(木) 18:53:52 ID:HlB/Hwi4
誘導
<<<水泳で痩せる! 第25のｺｰｽ>>>
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/15(金) 18:10:55 ID:muzS5gbq
皆さんのおっしゃるとおりです。157ｃｍの80ｋｇはここ10年変わらず。
泳ぐ前に普通に食べ泳いだ後に本格的に食べる。
食べる為に泳いでいる。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/16(土) 04:43:39 ID:QszwumFE
某金メダル先生は某著書でこんなことを言っていた。
ダイエットを考えている人は食事の内容というより食事の
タイミングに気をつけるべしと。

・水泳後の食事は100%体に吸収されるものと考え、なるべく体に
　よさそうなものを適量摂るようにする。
・どうしても甘いものを食べたいときは、運動の前(直前ではなく、
　少なくとも4～5時間前)に摂るようにする。
・就寝する3～4時間前には食事を済ませ、就寝中に胃を休めることが
　できるようにする。
・仕事が終わったあとに運動する人は、運動前にオニギリ等のエネルギーと
　なるものを補給し、運動後には運動で損傷した筋肉を修復するタンパク質を
　中心とした食事を摂るようにする。
　
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/16(土) 09:14:57 ID:gTxbS8QA
そういえば、ちゃんと泳げるようになってからは、
筋肉痛にならなくなったし、体重も減らなくなったなぁ。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/16(土) 09:35:48 ID:qdHXYHtW
寝る前におにぎり一個ぐらい食べとかないと
朝、めまいがして起きれないんだけど。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/19(火) 08:43:04 ID:ZstE96GT
低血圧?
27 ：弱：2005/07/20(水) 00:03:01 ID:tqoG5ZiX
痩せるのにはただ泳ぐだけじゃ痩せないですね☆
食事や生活リズムまで考える必要あり。
でも筋肉をつけて新陳代謝あげるのは大切なんで
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ泳ぎませぅ★
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/20(水) 02:54:37 ID:MMPvQZhL
ビート板もってひたすらバタ足するといいぞ。
頭を上げて廻りを眺めながら70秒/50mペースぐらいで
30分くらい止まらずに続けるのが好き。
肩がこるのが難点だけど。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/20(水) 17:59:02 ID:uXO8Y1Qg
>>28
70秒/50mペースのバタ足を30分続けるのは上級者でなくては
無理だと思う
30 ：弱：2005/07/21(木) 13:15:47 ID:6y04ElY6
潜水って痩せる？？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/21(木) 13:26:42 ID:N3Zf5dV5
>>30
有酸素運動じゃないじゃん。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/22(金) 14:54:35 ID:WyRV7Rng
水泳すると保温のために皮下脂肪がたまりやすくなるってほんと？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/22(金) 17:51:58 ID:tRCt+t+p
皮下脂肪がたまりやすいとはよく言うが、体温より低い水に入ることで代謝は高まるのでは？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/22(金) 18:46:52 ID:9wjyMAKu
>>32
２ちゃんねるすいまーとかっていうんだよ。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/22(金) 20:17:04 ID:Pjh850TR
一番太ってたとき180cm　116KG
食事制限に、1週間　2～3日水泳　1回1時間（1500Mくらい）
3ヶ月で116KGから...92KGに落ちました...。
もくひょうは、80KG前後かな？
180CMの標準が75KGだから...
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/23(土) 01:38:40 ID:V03tpVVk
皮下脂肪がたまりやすくなるのは、女性ではよく聞くけど、
男では聞いたことがない。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/23(土) 02:31:50 ID:CMNSrkg0
>>28
のおばはん 人に迷惑かけんなよ！　追いつかれたら壁で譲れ。
　
>30分くらい止まらずに続けるのが好き。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/23(土) 15:10:38 ID:6QtHZ42o
俺の場合水泳では７～８ｋｇ減が限界やった。(９５→８８)
走るようになってから７５ｋｇまで落とした。

多分浮力が働いて泳ぎ慣れしたら楽な泳ぎ方覚えちゃうんじゃない？
最近も一日最低３ｋｍ泳いでるが体重減ってる気がしない。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/23(土) 23:07:34 ID:e2BOZUWO
>>38
ちゃんと心拍数を上げるように泳いでるか？
たらたら距離泳ぐだけじゃ水泳では痩せんぞ。
心拍数を１２０～１４０になるようにして、どれだけの時間を泳ぐかが大事であって
どれだけの距離泳いだかなんか目安にはならん。
楽な泳ぎを覚えたなら、楽じゃないペースで泳げばいいだけだ。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 00:01:04 ID:8Nxz6Ggv
泳いでる最中にどうやって心拍数がわかるんだよっ！？
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 00:30:26 ID:FIGRLsms
>>40
２５ｍなり５０ｍで一旦止まって心拍数はかって
どのくらいのペースならどれくらいの心拍数になるか把握するだけだ。
そんなこともわからんのか？ちっとは頭使え。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 00:37:34 ID:FIGRLsms
5秒計って12倍すりゃ1分あたりの大体の心拍数が出るだろ？
なにもきっちり1分計らなくたってできるんだ。それに数秒休んだくらいでは
連続して泳いでいるのとほとんど変わらない。
自分なりにある程度の心拍数になる負荷を把握できれば、
後はそのペースにあわせるだけだよ。
何も難しい事なんかない。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 01:01:18 ID:9sDrWA0s
41-42
いい事言った
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 01:05:25 ID:6VF2i0/q
ハートレートモニターは水中であぼーんするみたいだ。

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=RNWE,RNWE:2005-05,RNWE:ja&q=%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%80%80%E6%B0%B4%E4%B8%AD
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 01:07:48 ID:bDXGiQtX
１00キロ超えてるようなおデブちゃんでない限り、
ジョギングや自転車やったほうが絶対に痩せやすい。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 01:14:40 ID:6VF2i0/q
>>38=>>44
ＩＤ変わったみたいやな。

>>45
それ確実。
あと心拍が１５０超えたら活性酸素できるらしいから
曖昧な心拍把握して泳ぐより、ハートレートで心拍確認しながら
ＬＳＤするのが一番健康的に絞れる。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 12:40:00 ID:UsSCRN8R
このスレあげ。
48 ：_：2005/07/24(日) 13:54:55 ID:otE4bn7K
ガチな話。
168cm 68kgだった自分。週６日を一回やったことあるけどあまりにもきついので（脇周辺がガチで張って痛い）
週１～５日。大抵週４日。水泳は最低1000M。最高で3500M位を１時間45分位でこなした。＆散歩も週に１～２日こなし
テニスも週１～２日こなしたよ。食事制限は全くなし。ニキビが出始めたり、体がちょっと変だと思ったら辞める。
６ヶ月やって１ヶ月間泳ぐこと無しの間あり、再び泳ぎ始め半年後には63kgまで痩せました。やっぱ泳いだ後は物凄い腹減りまくる。
体脂肪は20％未満になりました。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/24(日) 15:11:46 ID:OzTnzkeS
>>46
正確な心拍数なんぞいちいち気にしてたら
泳ぐことそのものを楽しめない。
大幅なズレは気をつけなあかんけど、
多少のことなら気にするまでもない。
50 ：28：2005/07/26(火) 09:37:52 ID:Iv2KgVOS
>37

まともに泳いだらすぐ前に追いつくからバタ足やってるんですけど。
バタ足でもその気になれば45秒は出せるし。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/26(火) 10:48:22 ID:ExMzNG3O
体重１００ｋｇなら、１日中サウナと水風呂繰り返せば、５ｋｇくらいは
落ちるはずだ。水５リットル飲んだら、すぐ戻るけどね。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/26(火) 11:39:52 ID:GL/9+lde
ウォーキングの方が痩せるね
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/26(火) 19:43:48 ID:Iv2KgVOS
毎朝起きてトイレにいった後に体重と体脂肪率を測定して、
前日に比べて増え気味ならその日の全体の食事量と運動量で
調節する。
水泳をしようがジョギングをしようが、ウォーキングだろうが
この調整をすることができないと痩せないし、痩せてもリバウンド
する。運動する日としない日で食事の摂取量を調節できない人はダメ。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/27(水) 00:24:52 ID:42Ak7FHQ
一日単位の体重、体脂肪に合わせて
その当日に食事や運動量を変えるようじゃダメだよ。
逆に言うと、前日と比べて減り気味なら気が緩んで食事量が増えたり、運動しなくなったりするわけだろうし。意味ない。
目先の数値に踊らされすぎ。
例えば、順調にダイエットが進行していたとしても、カラダのスペック的には停滞期が
必ず訪れるということも理解しましょう。
もっと長期的な計画を持って、どっしりと構えていないとダイエットは成功しないよ。
55 ：53：2005/07/27(水) 01:07:59 ID:Ewvgv1bV
おっしゃることはごもっとも。
でも成人になって成長が止まった後に体重が増えちゃった
とかいう人はそもそも
「どっしりと構えて」
いた(い過ぎた)がためにそうなったわけで・・・。
長期的な計画というのも日々の活動の繰り返しでもって
成り立っているのだから毎日の増減を気にすべきだと思う。
ただ、朝増えていたからといって朝食を抜いたりするのは
愚の骨頂であることも確かで、その点では54のいうことは
正しいと思います。また、女性は生理のときには水分や栄養分を
溜め込もうする状態になるわけで、このときも増減を気に
してはいけないのも確か。
56 ：53：2005/07/27(水) 01:17:55 ID:Ewvgv1bV
あ、ちなみにダイエットが成功したあとも
朝体重を量るのはやめてはいけない。

「成功するダイエットは生活習慣の変更を伴う。」

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/27(水) 09:55:12 ID:wxFe9Epy
7回ほど行き、ここ三回は計5ｍほど泳ぎ、70キロ→67、5キロ
走ったほうがましだとようやく気づいた
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/27(水) 13:22:40 ID:RbMh3SHg
5mで痩せられたら神
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/27(水) 18:19:06 ID:87DFPqRc
５ｋｍでした・・・今気づきました
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/28(木) 01:22:34 ID:FJJ+nfXQ
そんな簡単に結果でないだろ。
泳ぐ前後に量った体重を比べても意味ねえし。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/28(木) 09:19:02 ID:k3k24dcR
ジョグでも水泳でもすぐに結果を求めるヤツは素人。
どちらをチョイスしても継続すれば結果は得られる。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/28(木) 09:23:49 ID:d8EpYkM6
水泳もウォーキングも両方やってる。

今体重がどんどん増えてるよ。
ウエストは締まってきたけど。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/28(木) 19:07:55 ID:0RPh/LqK
>62
そのあと、脂肪が減ってくる。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/28(木) 19:32:04 ID:FJJ+nfXQ
今日（又は数日前から続けた）運動が、すぐに明日の体重に直結するわけではないよ。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/29(金) 03:42:29 ID:ABIEGXmv
水泳やってたけどダイエットにはあんまりならんかったな。
っつーのも筋肉つけるのに躍起になってプロテイン採ったり
してたから・・
仕事忙しくなって泳がなくなってからもう2年。
あー久しぶりに泳ぎたいなぁ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/29(金) 17:36:01 ID:HyRgEM7k
本格的に泳いでいないから減量できない。
まじめにしないと成果は出ない。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 10:00:52 ID:g0nME5No
水泳だけでは駄目だよね。他の運動＋食事の条件も揃わないと。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 10:11:07 ID:MxL4PRvv
>>67
他の運動はいらんよ。わしは、週に1時間で3000mくらいの練習を
週に2-4回くらいやってるけど、ドカ食いをしなければ
どんどん痩せていくよ。1回の練習で0.5kgくらい。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 15:29:09 ID:NcGB8WQs
>>62
何の競技でも共通するがスポーツやり始めは
眠ってた筋肉が張りだすから一時的に体重は上がる。

>>68
俺も同じペース(50m/分)で毎日5kmを１００分前後で
泳いでるがそんなに落ちない。
つーかそのペース痩せるのはかえって病気。
ひと月で何㌔痩せるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ










と、大人げなく全力で釣られてみる。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 20:04:54 ID:oatzflEt
てか水泳ってジョギングやウォーキングと違って無酸素運動にならない？
ゆっくり泳げばいいのか？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 21:53:23 ID:kFICRWYW
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/
こっちでやれよ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 22:04:41 ID:/adm2ipQ
>>70
ペースと距離を考えて泳げば有酸素運動
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/01(月) 01:42:09 ID:8WBRiO/p
>>69
痩せられる余地があるだけ>>68はデブってるってことでそ。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/01(月) 02:25:45 ID:0fFEOCRr
>>73
いや、俺もかつてピザってて、有酸素(主にＪＯＧ)の後は
２～４ｋｇ減ってた。
ただそれは水分補給してないだけで実質燃やした脂肪は
１００～１５０ｇぐらいと思う。(もっと少ないかも)
もちろん水分補給して万全の状態で次の日のトレ前に
体重計乗ったら前日と大差ない。
>>68は多分トレ前に体重測定してトレ後に５００ｇ減り
その後に約５００ｃｃの水分補給の分を計算してないだけ。
ソース無しで申し訳ないが、純粋に体脂肪だけを１ｋｇ落とすには
フルマラソンを３回完走しなければならない。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/01(月) 03:50:52 ID:8WBRiO/p
運動前後での体重差のことか。
そんなの量っても意味ないってのよな。話が低レベルすぎ。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/01(月) 19:02:00 ID:LZ0nIroT
>>75
同意。
個人差がありすぎる。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/01(月) 22:28:11 ID:13/bWR9I
152cm♀です。２年で54kg→43kg。
スキー場ペンションでﾊﾞｲﾄしたら１ケ月で７キロ減りました。
（ご飯は毎度３膳食ってたけど）
ちなみに水泳は痩せなかったなぁ。。。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/01(月) 22:31:15 ID:0269h1Wx
ぼくは体重１００ｋｇあります。泳いだら１ｋｇ痩せます。
でも次の日になるともとにもどります。
79 ：77：2005/08/01(月) 23:56:01 ID:13/bWR9I
痩せる目的でスポーツしても痩せない気がする（あまり一生懸命やらない）
それより、タイム縮めるとか、検定合格目指して練習したりして
頂点に立つことを目標にしていて、気が着いたら結果的に痩せてたと
いうことが多いかな（スポーツの場合）
意識的に痩せるには基本的には減食が一番で、スポーツは＋αと
考えた方がいいのかも。。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/02(火) 01:05:44 ID:U2SW6KwF
体重計のメモリ減らしたいだけならそれでいいけどね。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/03(水) 01:05:28 ID:rAt0Etsv
一番効果があるのは不純な動機だ。

あのコーチかわいいとかカッコイイとか。
あの人に会いたいから同じレッスンに出るとか。
あのかわいい服着たいからやせなくちゃとか。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/03(水) 07:06:31 ID:6Tt2EU/C
>>81
いえてる。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/03(水) 11:52:14 ID:hVuZtwmk
水泳と、ジムでウォーキング、どっちがお腹へっこむかな？！
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/03(水) 17:05:28 ID:NI3CikS8
水泳やると肩、背中がかっこよくなる
うるぼれてる～
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 10:26:06 ID:LVGCPR8e
確かに水泳じゃ僧帽筋と大円筋の発達はすごいが
腹が凹むって印象ないな。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 11:10:31 ID:X0X1S28x
バタフライやるとか。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 14:56:12 ID:FF4kEUiW
エビフライやめるとか。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 18:56:36 ID:g3voiCDQ
水泳始めて５日ほどです。１７２cm,８３ｋg,体脂肪率２２％の男です。
昔やってたこともあって、毎日１時間で２０００Mなんですがまだ体重等に変化はありません。
この後毎日泳ぐつもりですが、何日ぐらい続ければ効果が出ますでしょうか？
２ヶ月という話も聞きましたが・・・　誰か教えて下さい。
ちなみに酒・食事は特に制限しません。しっかり食べるつもりです。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 19:56:05 ID:jnKKEtkM
昔水泳やってた奴が一時間2キロって・・・（笑）
筋肉も落ちて、かえって太るんじゃないか？
100M3分だよ。　ダイエットにはならないよ。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 21:14:17 ID:pI8GLq+2
100ｍをサークル1分30くらいで1分10～1分15ペースをプル20本スイム20本でやれば痩せれると思うよ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 21:19:15 ID:g3voiCDQ
レスありがと。１０年ぶりの水泳で５日目ですので、こんなもんでしょう。
昔やってたといっても中学までで、その後はちゃんと練習した訳ではありません。
ちなみに３６歳男です。確かに慣れればもう少し距離はでるんでしょうけど。
心拍は１２０でしたので、燃焼するのではと期待してますが。
泳ぎ方はゆっくり連続して泳ぐのではなく、５０M泳いでは少し休むというペースです。
92 ：sage：2005/08/04(木) 23:15:47 ID:hXcnAhZj
えへ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/04(木) 23:31:44 ID:/0ddFs6l
途中で立たない様にするのがいいみたいですよ！
がんばって～！
94 ：_：2005/08/04(木) 23:33:54 ID:JP8pQV96
>>88
やってまもないんなら、毎日は絶対よすことを薦める。毎日＝周７なら辞めるべし。
毎日なんかやったら肩とか痛めますよ。とりあえず周３～５日あたりを勧める。
２日連続でやったら１日休む、３連続やったら１日休むとかで。で、社会人とかだと
やる暇なかなかないだろうから、週３日は最低、最悪週２日、週間切ら差ないためにも絶対周１は
やることばい。

成果はなかなかでません。周４位をきちんと続けていけば、２ヵ月後くらいに体格が変わり始めると思います。
後、泳ぎ終わった後、滅茶苦茶腹減るので暴飲暴食注意。以上ちらし失礼。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 00:04:12 ID:3dRc26S0
水泳の後のアイスがうまいな
やせないけどね
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 00:40:13 ID:KoABy7xl
30分クロール1500ｍ30分で泳いだんだけど消費カロリーってどんなもんでしょう？100ｍベスト1分40のヘタレなんで、けっこうキツメの30分です。
よくある厚労省のカロリー消費の目安って絶対無理ですよね？　せいぜい300kcalくらいでしょうか
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 01:52:33 ID:4DOe0I0p
96
1500を30分で泳げるなら、ずっとダラダラではなくメリハリをつけて泳ぐべき。ハードイージーとか。

それ以外の人タチ。
本当に痩せたいと思ってんの？自覚が甘くてウザい。
まずは安定して泳げるようになり、慣れたら多少スピードも出しつつ泳ぐ。
それと運動後の食事は基本的に吸収率がいいからあまり食べないようにするか、時間をおく。（選手としてやってる人は逆にしてるぐらい）
そこに注意さえして続けてたら、水泳は消費カロリー高いんだから痩せれると思うよ。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 01:57:25 ID:TU+5mXwO
そもそも楽して痩せたいなんて甘い考え持つようなヤツだからデブになるわけで。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 02:47:43 ID:9emQPdAs
>96
カロリー消費という概念自体が既におかしい。
人間の体というのはそんなに単純ではない。
腹が減ったときに食べるものは体に吸収されやすいし、
血糖値の高いときに食べた脂肪分は消費されずに
即脂肪として蓄えられる。

マックでハンバーガーにコーラとポテトなんて組み合わせは
脂肪をつけるための最適のメニュー。
泳いだ後のアイスなんていってる95は太るために泳いでいる
ようなもの。泳がないで食べる方がましかもしれない。
甘いものをどうしても食べるなら食事のあと少し経過して
血糖値が安定した午後3時頃、いわゆるおやつの時間がいい。

一方でマラソン選手やよく歩く人は脂肪燃焼しやすい
体質になっているがために、普通の人の運動開始後20分に
比べはるかに早く脂肪消費が始まる。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 05:06:30 ID:R+0/gNg3
>>93
お前みたいな考えの奴がいるから、コース独占して
迷惑な奴が増えるんだよ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 11:03:14 ID:5ewt0zmN
>>91
食事制限しないなら無理じゃないっすか？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 17:55:58 ID:NAETcjiN
国際水泳連盟（ＦＩＮＡ）は、競泳規則を改正することを発表した。
人間本来の姿で泳ぐことを理想として
①水泳キャップの禁止。
②体を過剰に覆う水着は禁止。

の２つが新たに加えられた。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 18:07:40 ID:gq5pj57F
102 はいはい
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 22:13:04 ID:tGoOVbzC
俺の人生で、”普通→デブ”とか”デブ→超デブ”はよく見るが
いまだかって、デブが痩せたのってみたことないぞ。
お前らデブが痩せたのを見たことあるのか？

デブはおとなしく食っちゃ寝食っちゃ寝でデブのまま
生きた方がいいんじゃないか？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 22:34:24 ID:qXl6cSEH
そりゃ引きこもってりゃ鏡ごしの自分しか見ないからじゃねぇの？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/05(金) 22:53:11 ID:wRlDscFw
はいはいｗ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/06(土) 15:14:30 ID:osbdemTe
５ｋｇ増えたくらいじゃデブにならないのかな
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/06(土) 21:20:43 ID:47748v/V
3kg減ったら、デブが治ったよ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/07(日) 04:43:37 ID:JxpL6NNv
痩せたくて泳ぎに行こうと思うんだけど、みんなどういう所に泳ぎに行ってますか？なんか遊園地みたいなプールだと人目が気になって。やっぱりスイミングスクール？それともスイミングスクールがプール有料開放とかしてたりするんですかね？
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/07(日) 04:46:26 ID:JplZiCWz
スポクラや地方自治体が運営しているプール付き体育館だろ。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/07(日) 09:43:33 ID:QRhI/hRD
僕が利用してるのは町営の屋内温水プール。
夏休み以外は平日の昼間なんて同時に１０人以上の人が入ってることなんて無い。
歩いてる人も多い。水中ウォーキングなんて何の効果があるのだろう。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/07(日) 10:19:26 ID:fY9MUFy1
泳げないけどダイエットに効果的と聞いてスポーツクラブでプールに入っている。
いまだバタ足で板抱えているが（運動神経は最悪だ）
週５日２時間歩いたり泳いだりして１ヶ月
体重は２ｋｇしか減っていないのにサイズは２つ落ちた
あまりの効果にまわりが何かある度に「痩せたよね～」と言ってくる
嬉しいから今月も頑張ろうって思えるし食べ物にも気を使えるようになった

でも体重が減らないと健康診断恥ずかしいんだよ・・・の
３０歳乙女です
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/07(日) 13:07:23 ID:JxpL6NNv
私は逆に体重が増えてないのにサイズだけ増えて、少し痩せようと思いました。近所に市営プールとかの心当たりがないので探してみます
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/08(月) 22:28:38 ID:Qe0l52DQ
ご飯食べてから泳ぐ場合、最低どれくらい時間経ってからがいいんですかね？
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/09(火) 05:41:38 ID:xyVajA1Z
1～2時間
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/09(火) 10:50:43 ID:ys0wD45r
>109
http://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html
117 ：114：2005/08/09(火) 23:11:35 ID:e0oELWvD
>>115
thxです
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/09(火) 23:58:37 ID:rr9RjB8c
>>111
運動不足や高血圧の人が取り入れる立派な有酸素運動
あと腰痛の治療
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 12:26:22 ID:lPt9BBlR
他のスレで見たんですが
運動した後もしばらく脂肪の燃焼はじわじわと継続しています。
でもサウナや熱い風呂に入ると体温が上がってそこで脂肪燃焼終了。
それをもったいないと思うか気にしないかはあなた次第。
ちなみに果糖以外の糖分摂取でも脂肪燃焼終了。
→→これって本当ですか！！？？
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 12:56:35 ID:HoRH/E3k
>>119
本当ではありません。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 13:31:28 ID:cVxfKSa2
運動後は体温を高く保てば脂肪燃焼が少し続きます。
逆に筋肉疲労をやわらげたい時には冷やします。
ダイエットの為には冷房も２８度以上の方が良いでしょう。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 15:02:19 ID:4Cma6gIB
>ちなみに果糖以外の糖分摂取でも脂肪燃焼終了。

これはかなり長い間いろんな所で言われてることなんだよね。
でも、科学的根拠に基づいて
きちんと説明された文章にはお目にかかったことがない。

まあ、外部から燃料を注入されれば、より燃えやすい方を
使うシステム…などという半端な理屈をなんとなく信じてるけど。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 19:31:31 ID:lPt9BBlR
>>120.121.122.そーなんすか
ちなみに私は泳いだ後、すぐジャグジー風呂に5分ほどつかって→
シャワー浴びて→クエン酸入りゼリー飲んで→スポーツドリンク飲む
ってパターンです･･･年なんで次の日に出来るだけ疲れを残さないようにと･･･
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 20:44:23 ID:Rvlw79PF
>>119
仮にそれが本当だとしても、元々運動後に持続した脂肪燃焼量なんて
微々たるものなんだから、そんなこと気にせず運動そのものをしっかりこなせ。
そして、欲望に任せて喰いまくるな。
そうすりゃ自然と痩せるわ。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 01:27:17 ID:V1wFZ0mP
今日も欲望に任せて喰いまくりました・・・
(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 13:49:06 ID:sdSocqqX
ジムの1Fがスーパーなんだよなあ
便利なんだが泳ぎおわってから買い物してると誘惑に負けそうになる
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 12:36:29 ID:3NGSkcEf
>>124 運動後に持続した脂肪燃焼量なんて微々たるものなんだから
→だな！　ガンガン泳げばいいってことＹＯ！
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 13:26:35 ID:T9f/DyKL
>>124
同意。おまけにこだわるくらいなら
その分も含めてしっかり運動しておけって思うよ。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 17:19:04 ID:sOQcU2lk
私のように泳げない大人がまず泳げるようになるにはどうすればいいでしょうか？
マジレスでお願いします
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 22:39:57 ID:3qxjG0u1
お金をだしてスクールにかよう。
一番手っ取り早く、正確、手間とお金が掛かってるから本気になれる。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 22:43:00 ID:alzOrE48
うまく泳げるようになったら痩せないけどな
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/13(土) 18:52:59 ID:usOtuObH
>>129　自己流で泳いでいる漏れが言うのもなんだが、スクールに通うのが一番だな
いくらＤＶＤ見たり本読んでも、ちっとも、うまくならんよ。
何でも最初が肝心だな
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/13(土) 23:26:43 ID:zekYlr8a
夕勤の場合
お昼ごろからスポクラのプール空きます。
泳いでから昼食だと遅くなってしまうので、11時半までに昼食すませます。
その後すぐ泳いでますが、アホですか？
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/13(土) 23:27:35 ID:SkM+ve0S
好きにしろ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/14(日) 00:41:45 ID:aiktjpo/
昔結構泳いでて今日二年ぶりに泳いだんだが結構泳力は落ちてなくてよかった
そのあと鱈腹肉食ったがな

人に平泳ぎ出来ないんだけどどうすればいい?とか言われても
口頭じゃどう説明したらいいかわからんよな
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/14(日) 05:42:40 ID:DsD4B11u
・ストリームラインの状態から
・ひざをあまり開かないようにしながら
・かかとをお尻のほうにひきつける感覚でひきつけ
・蹴りだす直前に足先だけを外側に開き
・膝下を回転するような感覚で
・膝を開かないようにしながら
・足先のみを外に開いたままで蹴りだす
・足先は最後の瞬間まで開いたままキープし
・最後に伸ばす。
・蹴った後は足先も腰も浮いた状態で
・ストリームラインに戻る。

キック編だけでイヤになった。誰かあと
プル編とコンビネーション編を頼む。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/16(火) 13:59:13 ID:q04KP6jB
週６日、１日１時間。　泳ぎ始めて２週間。　
これから痩せるかなーと思ってたら、外耳炎で１週間は泳げなくなってしまった。
この間、水泳の代わりに何をやったらいいのでしょうか？
ジョギングなんて膝が心配でできないので、水中ウォーキングか筋トレですかね？
ちなみに脂肪も落としたいし、筋肉もつけたいのですが。マジレス、プリーズ。
138 ：素人ですが：2005/08/17(水) 00:04:09 ID:5FQju6jR
水中ウォーキングと筋トレで丁度良い気がします。
それか陸でウォーキングと筋トレとか
自分はプールに行ったら絶対潜りたくなりそうだな・・・
この時期に泳げないのは歯痒いっすね
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/17(水) 21:21:51 ID:SjR3Ddtj
>>138
レスありがと。早速筋トレ行ってみたが、初めてだったせいか筋肉痛バリバリです。
これじゃあ１日おき位しか行けないな。
水中ウォーキングにも行ったけど、膝は全く負担もなくよかったが、
心拍が１００までしかいかなくて大丈夫かな。泳げない人みたいで嫌だったが。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/17(水) 23:45:27 ID:Qtsen/72
>>139
筋トレは１日２日くらい間隔空けたほうがいいから
ちょうどいいでしょ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/17(水) 23:58:07 ID:5ZGcIM4t
クロールがらくに泳げない
6ビートとか言われてもまったくできない
50メートルおよいだら死にそうに疲れる
本かったけどいまいちよくわからん
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 00:54:07 ID:nB43MGXg
初心者はキックを覚えるのは最後でいいらしい。>クロールスレより

実際自分も泳法解説ｻｲﾄを見て上半身の回転とか腕の入水～出水を意識するだけでワンストロークでぐんと進むようになった
あと上手な人や休憩時間に（ウチのプールは2時間に一回、15分の休憩を採らされるので）
プール底の点検してる人のリズムとか体の動かし方は観察してると参考になるかも。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 10:42:38 ID:W2PYZlYX
運動後は、入浴などで血行を良くしてやると、２時間くらい脂肪燃焼は持続するわけだが。
>>139
走るとか、ビート板もって抵抗をつけて歩くとか、何か工夫しなされ。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 11:49:45 ID:wWnGGEcz
-------------------------------------------------------------
　　　■■暗殺（証拠隠滅）＆ストーカー指令はやはり出されていた！■■

「青年よ、仏敵を打ち砕け。学会迫害の悪人は厳罰で野たれ死ぬまで攻め抜け」
　　　聖教新聞　～寸鉄～　より抜粋

http://domo2.net/bbs/image/1102689654.jpg
-------------------------------------------------------------
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 13:15:40 ID:iui5qTZP
どなたか、背泳ぎでグイグイ泳げるコツを伝授していただけませんか？
おながいします。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 14:45:40 ID:nB43MGXg
背泳ぎスレないんだな
立ててみてはどうだろう
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 15:34:44 ID:ESPIUKxv
今日は凄く調子よかった
いままで苦しくなったら力んでよけいに苦しくなってたけど
力をぬいてただ浮いてるだけみたいにしたらクロールでも楽に泳げるようになった
ただ、平泳ぎに追い抜かれるのは悲しいお（＾ω＾；）
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 15:40:31 ID:iui5qTZP
>>一応あるんですけどね～　
超過疎版でスレタイに選手の名前が入っているもんでナカナカ････

スクール行きな　　　で終わりですし
149 ：1：2005/08/19(金) 00:21:00 ID:hzP7uQT6
1
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/25(木) 13:04:30 ID:f0Ec3S0c
今日も泳いできたよ。
炭水化物抜いた生活にしたら体重はへるけど…フラフラ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/25(木) 13:31:28 ID:RQml0bGP
食事制限ってつらくない？
炭水化物減らすと性格も変わっちゃうらしいからきをつけてね
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/25(木) 13:43:18 ID:D6zA+2hd
ジムの隣が牛角なんだよなぁ
窓開けてると肉の焼ける香ばしい香りが・・・
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/25(木) 18:55:59 ID:hjQeZfbA
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/27(土) 22:30:51 ID:OdhZXoMN
>>151

性格変わるって・・・どんなふうに？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/27(土) 22:36:11 ID:DVUCPyYU
>>154
いやおれも聞いた話なのでよくわかんないｗ・・
嘘だったらごめん
でも攻撃的にはなるらしい・・・
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/27(土) 22:42:07 ID:cz1YH8K2
だってイライラすんじゃん、やっぱ。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/27(土) 23:23:59 ID:KI60BUEH
水泳やらずにダイエットしてました。
２５歳♂　98kg
4ヶ月で98kg→79kg
ウォーキング週2回、子供の頃からやっていた剣道も週2回

水泳しなくても痩せるには痩せれたんですが
「水泳やると筋肉が柔らかくなる」と聞いたことがあって気になってます。
筋肉が柔らかいって、体感はどんな感じなんですかね～？

ちなみに痩せる痩せないは【方法】より【決意】ですよ、たぶんｗｗ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/28(日) 02:36:22 ID:Qd25lrzU
方法より決意って重いね…　とか言う今まで飲んできた２８歳女…
159 ：ワz　UP？：2005/08/28(日) 02:39:41 ID:PXWVHHUu
このブログ参考になりますよ！
http://ameblo.jp/try1ryo1/
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/28(日) 08:22:47 ID:H3fc7A+4
炭水化物減らしても、野菜とか豆腐とか食って腹ふくらせとけば、そんなに根性いらんよ。
俺は根性ないので、決意でダイエットはムリ（w
運動では水泳よりエアロバイク60分が一番効果ありました。
速効性があるから、やる気も続く。

6ヶ月で76kg→63kg。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/28(日) 13:19:51 ID:s4cs1zDC
運動でダイエットって、お前ら馬鹿か？
減量の基本は食事制限だ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/28(日) 20:51:50 ID:bB3fVQxi
>>157
剣道を本気でやれば絶対減量できる。
この時期かかり稽古を１０分もやれば何キロもやせる。
ただ根性が必要だ。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/28(日) 21:08:37 ID:FzWmtQpQ
俺は８５ぐらいから７０まで落ちたよ。１年周１から２回。２時間で３キロぐらい
身長からするともう５キロぐらい痩せればグッド。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/28(日) 22:45:23 ID:FfZMvN9C
7月からプールに週5日クロール＆ウォーキングを各30分で3kg落ちました！
ちなみに夕食は枝豆＋αにdietペプシツイスト（←この炭酸で空腹を満たす）です。
ウエスト＆二の腕は引き締まった感があるのですが!?ふくらはぎは筋肉がつきゴツゴツしてきました(p_q)
足を細くするのって一番難しくないですか？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/29(月) 19:46:07 ID:q/342Gi4
>>164
週5日プールとは頑張ってますねー。
足は一時的に筋肉ゴツゴツになっても、
減量終わって運動やめたら、筋肉落ちていい感じの細さになったりせんのかなー？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/29(月) 21:01:39 ID:XhCV6XRz
漏れ、昨日なにげなくプール行く前に体重計ったら約65キロ
肩いためてるので、クロール500×3　ほど
帰りジュースも何も飲まないで家帰って体重はかったら一キロ近く減
まあ、飯食ったりしたら、元に戻るのですがね
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/29(月) 21:07:05 ID:RbwPweXs
ヘソから上は引き締まってくんだよね
問題はその下だ。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/29(月) 21:21:34 ID:xrIDEJzB
>>164
>ちなみに夕食は枝豆＋αにdietペプシツイスト（←この炭酸で空腹を満たす）です。
朝とお昼で必要な栄養を摂ってますか？
夕食をこれで済ませているなら、朝と昼をきちんと管理しないと
代謝が悪くなって、体調崩す・ダイエットやめた後のリバウンド等、
いいことないですよ。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/29(月) 23:08:40 ID:NvPAkvbR
ハイ！朝と昼はちゃんと母親が作ったお弁当食べてます。夜も＋αとはもう一品おかずを食べるって事で、早い話がごはんを抜いてるだけです(^_^!) だから3kgしか減らないのかも‥
170 ：SuperSlowSwimmer：2005/08/29(月) 23:09:32 ID:qBWtcItV
今日は会社帰り、モスでチキンとオニオンリングと抹茶シェイクを
貪り食った。そのあと人気の少ない公営のプールで全力で1.5時間泳いで
帰ってきました。もちろん晩御飯は食べません。昼食も控えるように
しています。とりあえず1週間で1キログラム確実に減りました。
首周りとおなか周りが目に見えて肉が削げ落ちたのがわかって嬉しかった
ッス。目標78㎏、現在１７６センチ83キロです。ま、ラグビー体型であまり
水泳には向いてないかも。
　泳いでて、オッ、カワイイコっておもってちょっとエロい気持ちになって、
近くで見たら50台のオバチャンでウゲゲゲと思ったり、バツグンのプロポーション
に思わずナンパしようと思ったら男連れだったり、いろいろあってプールって
楽しいねｗ
　ダイエットも楽しくなくちゃ！
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/30(火) 10:56:35 ID:QPK7eRCf
>>170
1キロ減っただけで、そんなに変化があるなら
５キロ減ったら凄いことになるねw
172 ：SuperSlowSwimmer：2005/08/31(水) 00:30:06 ID:fnLON772
多分、５キロ減ったら頬骨とかが目立つようになってそうなヨカーン。
今日も結構食ったのだけど、泳ぎには行きませんでした。４日行って１日休む
パターンです。体重は８３キロ現状維持
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/02(金) 17:02:36 ID:LavVI2Fx
毎日２時間ウォーキングを１年半やって１０キロ落ちたが、
さすがに膝の周りに違和感が少し出るので将来が心配になり、
最近水泳と筋トレに変えて、ウォーキングはほとんど止めた。
そしたら体重・体脂肪が段々増えてきた。食事も酒も今までとおり変えずに特に制限してません。
今までリバウンドもせず、少しずつ体重と体脂肪を順調に減らしてきたのだが。
確かに筋肉も付けたいと思って変えたのだが大丈夫でしょうか？マジレスでお願いします。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/02(金) 19:04:47 ID:DJZsvr30
ちゃんと泳げていないから有酸素運動になっていない。
ていうか、筋肉つけたいのなら有酸素運動はやめろ。
食事制限と筋トレをしなさい。
175 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/03(土) 00:28:46 ID:yxA2Ovak
今日はどか食いで1キロ増ｗｗｗ泣き笑い。
だって毎日ストレスたまってるんだもん。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/03(土) 12:14:20 ID:cwnplr74
ヘッポコランナーでっす。足故障したので毎日プール通いしてたら
肩が立派になったよ。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/06(火) 16:46:03 ID:kDQ4/UUq
>>174
レスありがと。食事・酒制限できなから有酸素も必要だと思ってるんですが。
５０分で２５００を週６日やりたいと思いますが、ちゃんと体重と体脂肪は落ちるんでしょうか？
まだ始めて１週間ほどですが、体重も体脂肪も少し増えてきているんですが・・・

178 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/06(火) 18:54:31 ID:/edzsGHg
最初はどっちも増えるよね～
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/06(火) 22:11:49 ID:usvrWeNL
ゆっくり長く泳ぐべし。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/06(火) 22:51:24 ID:kDQ4/UUq
>>178
レスありがと。少し安心しましたが、何週間ぐらいで体重や体脂肪が減り始めるのでしょうか？
最近は焦って豆腐と納豆を毎日食べるようにしています。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 08:29:45 ID:4utzVB/z
有酸素運動をすると脂肪と一緒に筋肉も落ちる
そんな当たり前のことも知らないから
いつまでたっても醜い体型なんだよ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 10:53:37 ID:WAsm6E7V
つまり筋トレと水泳（有酸素運動）を上手く組み合わせなくてはならない、ということか？
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 12:52:16 ID:gkbYOErt
>>182
筋トレと水泳（有酸素）との組み合わせに非常に興味があります。誰か教えてくれませんか？
とにかく体重と体脂肪の両方を減らしたいのです。
筋トレと水泳を両方やる意欲も時間もありますので。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 13:47:08 ID:WAsm6E7V
>>183
両方やる時間があるなら両方やればいいんじゃね？
水泳は毎晩でもいいし、筋トレは超回復を考慮して1日おきとか。

俺の場合は、先月くらいからのメニューなんだが
月・水・金→18:30～19:30･･･ジムで筋トレ、19:30～20:00･･･プールで水泳
火・木・土→19:00～20:00･･･プールで水泳
といった感じ。

このやり方だとなかなか体重減らないどころか、人によっては体重が増えるとこから始まる人もいるので注意。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 14:37:29 ID:UJzmGGHq
とにかく体重と体脂肪の両方を減らしたいのなら、
水泳は時間の無駄だということに気付くべきです。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 22:17:10 ID:gkbYOErt
>>184
レスありがと。水泳は毎晩、筋トレは１日おきってやってみたいと思います。
ただ、月曜日は休みなのでウォーキングでもしておきます。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 01:55:59 ID:Z9YPCGHi
デブってほんと自分では何も調べないのな。
その怠け癖直さない限り、一生ダイエットなんて無理だと気付けよ。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 02:02:39 ID:BJZrJ2Cw
アクアファイターと併用すればいいだけじゃん。
アクアの筋力系プログラムはいいですよ。
とくにグローブつければね。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 09:04:33 ID:WX88XBfx
デブはプールに来るな、暑苦しい。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 17:14:17 ID:b7OyVGUX
>>188
アクアファイター、アクアの筋力系プログラムって具体的にどんなことでしょうか？
初心者にも分かるように教えてください。
ただプールで泳がないと泳げないみたいで恥ずかしいんですけど・・・
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 17:32:10 ID:2GixkdFw
>>190
> ただプールで泳がないと泳げないみたいで恥ずかしいんですけど・・・

そういう考え方嫌だな
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 17:44:41 ID:9bQTc8Fw
プールは泳ぐ為にあるのではにゃいじゃり。
アクアエクササイズだってビーチバレーだって歩行浴だって何だってありじゃり。
ダイエットに精を出すのはいいけどリラックスしないと駄目じゃり。
ストレス抱えると過食になって太ってしまうじゃりん。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 17:49:41 ID:9bQTc8Fw
こういうわけで私は二キロの減量に成功したにゃり。
リラックス効果にゃるんるん。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 08:13:27 ID:sfufESDd
２キロなんて、１日で落とせる。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 11:59:09 ID:ncfgCaiP
しかし、どれとは言わないが腹立つ文章だな
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 13:59:27 ID:1xw7tByi
うちとこのスポーツクラブ、プールオンリーの人はデブがかなりいるけど、
ジムオンリーの人にデブは少ないな。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 15:37:40 ID:O1S3gPeq
しかし、どれとは言わないが腹立つ文章じゃり
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 22:08:30 ID:ncfgCaiP
jyarihashine!
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 00:08:58 ID:QyZ2uB+T
PM11:00～AM2:00は食べないように
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000047-mai-soci
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 01:14:45 ID:ZZNe2v8d
200
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 09:45:41 ID:AtImcBtv
>>199
午後１０時からじゃり。
202 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/10(土) 10:28:19 ID:dBZHS0yL
82㎏
どこかにスイムとランを組み合わせると早くやせられるとあったので
昨日5キロジョギングしてきました。....死ぬほどしんどかった.....
　泳ぐのに慣れると走ったりするのがこんなに重労働だったのかとあらためて
思い知らされる。だって82キロのおもりもって移動してるわけですから。
　前にも増してさらに腹回りの肉が薄くなりますタ。なので、ベルトの穴を
ひとつきつく締めてもヘーキになりました。とりあえず、80キロ切ることを
第一目標にします。誰か、ここで結果の書きこみ合いしませんか？
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 10:38:55 ID:VHweJeT6
http://mobile.dream-prize.com/member_reg_form.php?REF=0340889
こんなん見っけた
やってみる気あったらケータイに送って、お気に入り登録しとくといいよ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 12:26:06 ID:vBcceu5N
それはデブだからしんどいだけだ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 16:26:38 ID:2EFwa1/x
プールにつかっているだけなら楽だからやせない。
カバと同じ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 16:29:28 ID:rFX1IS2P
プールにつかっているだけでも痩せるらしぞ。水圧で。
207 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 16:54:57 ID:eGwcY+im
２キロなんて、１日で落とせるだろうに
208 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/11(日) 00:10:27 ID:nJjm+Wss
　リバウンド無しで落とすのがたいへんなんでつよ。
　1日2キロも落とすようなダイエットが長続きするとは思えないし、実際
そういうダイエットをしてきて恐ろしいリバウンドに見舞われた。
体重82キロ→72キロまで無理に減らしてたのが、仕事場も変わったこともあって一時
87キロまで逝った。無理せずに78㎏までゆっくり減らすツモリです。
ＳＥをしていますが、仕事のストレスを酒からプールに切り替えて解消している
今日この頃
209 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 09:57:29 ID:eXnBvDuW
一日０．５㌔くらぃずつゆっくり体重を落として行けばリバウンドゎなぃはず。
210 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 17:59:34 ID:kLRmLEu/
月０．５キロだろ？
十日で５キロ痩せるようなペースじゃリバよりも死ぬ
211 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 18:31:41 ID:iOrBK68I
>>208
酒とプールと両方楽しもうよ。
212 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:07:29 ID:7Lvi+yGC
１５６ｃｍ女
５６キロ→４８キロまで体重落ちたのに
また５２キロになっちゃった・・・
どーやって痩せよう・・
最近泳いでも痩せないです
アドバイスお願いします！
213 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:13:08 ID:JeN1aqOX
走れ！
214 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:17:41 ID:7Lvi+yGC
水中で？
215 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:29:23 ID:HK8nHm5I
食べるからだよ
216 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:42:42 ID:s9Pi8WBb
>>女性ですか？
ならば彼氏を作ればすぐに痩せるかと....
彼氏は30代ぐらいの元気のイイヒトｗ
217 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 23:22:26 ID:a4GzzsZI
一人トライアスロンごっこをおすすめ
自転車で通勤通学、帰りはプールで1時間泳ぐ、その後ジョギング1時間
夕飯プロテイン
やせないわきゃない
218 ：選挙行きそびれた名無しさん：2005/09/12(月) 01:12:42 ID:DOeMTEx1
それはごっこを通り過ぎていると思われ・・・
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 09:13:02 ID:NpzTVlyY
>>217-218
大学の頃の話でいいなら、その程度の運動は軽くやってたわ。
某県山間部にある大学まで自転車通学（片道約10㌔）
帰宅後、スポーツクラブまでジョギング（片道約3㌔）
スポーツクラブで水泳＆筋トレ（約1～1.5時間）

慣れると苦痛でもなんでもなかったけど
バイクを買ってから通学もバイクになり、
スポーツクラブに通うのもやめてバイトするようになり、
食生活を変えないまま過ごしてたら、気付いたら体重がえらいことになってた(T▽T)
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 18:45:34 ID:6rdpc41Y
25才まで65ｷﾛでしたが、10年たった今、90ｷﾛに…痩せたいというより、絞りたい。今夜で4日目のﾌﾟｰﾙです、絞り方ﾏｼﾞで教えてください。がんばって毎日一日一時間で1500は泳いでます。足りませんか
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 18:51:10 ID:5m+fbWeM
足りません
1時間で3000とまでは行かなくても2000は楽勝でしょう？
それと時間測っていますか？ターンのたびに休憩しないで
どんどん筋肉に負荷をかけなくちゃ

4日目じゃあしょうがないですがたかが一時間、全身使いましょう
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 18:56:22 ID:6rdpc41Y
ありがとうございます。市がやってる体育施設なので、一時間制なんです。ですからとにかく毎晩行ってみようと思い今夜で四日目で体動かすのは好きなんですが、泳ぎが苦手で！でも、今夜から2000は泳ぐようにがんばってきます。ありがとうございます。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 19:01:46 ID:q2AcmQTC
足りなくはないとおもうが４日目でそれだけ泳げる人はそんなにいませんから。
それだけおよげれば半年で２．５キロまで行くのではないでしょうか？
とくに脂肪がついた体では水圧も大きいとおもうので大変でしょう。
俺は一時８５キロありましたが２年ほどで今は７０キロまで落ちました。
目標はあと１０キロですけど・・・周１回２時間から３時間で４キロぐらい泳いでいます。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 19:07:40 ID:6rdpc41Y
あっ！あと一つ教えてください。ｸﾛｰﾙが苦手なんですが、溺れそうになるぐらい…でも、平泳ぎより、やっぱりｸﾛｰﾙがいいんですか？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 19:33:25 ID:5m+fbWeM
練習しなければうまくならない.....簡単なこと
でも練習しているとうまくなる、時間がかかるかもしれないけれど
急ぐわけじゃないでしょ
息継ぎはコツを掴むとあるときフワ－とできるようになる
実際クロールのほうが後々使い出があります
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 21:25:03 ID:/uQe827b
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1105589781/
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 22:08:18 ID:3KESc/PJ
水泳で痩せるって難しくないか？
段々泳ぎ上手くなるとカロリー消費少なくなるじゃん。
同じ時間有酸素するなら、ジョギングの方が良いと思う。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 22:17:13 ID:LuWh8V3W
>>227
確かに同じスピードで同じ距離泳ぐだけなら
技量が上がれば消費カロリーは減るわな。
でも、それなら適当な有酸素運動になるまでペース上げりゃいいだけだろ。
ちっとは頭使えよ。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 22:54:39 ID:6rdpc41Y
色々ありがとうございます。今夜も泳いで来ましたが、やはりｸﾛｰﾙは溺れそうになり大変でした。さすがに四日目になると変なﾄｺが筋肉痛です、膝の上辺りが。あと、凄い痩せたいというより、腹まわりの肉をとりたいんですよ…水泳じゃ難しいんですかね
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 00:31:27 ID:eP0e/nHX
>>229
Dietの100回腹筋
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/index.htm
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 23:04:32 ID:rlHGBxNV
水泳行きたいんですが、お金と場所がありません。
でも学校の体育の授業があるのでそれなりにできます。
夏は・・・・。
問題は冬ですよ！！冬の方が代謝がすごくてちょっと運動しただけで
かなり一気に効果が出る！！！とよく聞くし実際当たってるので
運動したいんですができません。もともと泳ぐのは大好きで
ランニングとヨガをやってるんですが水泳の方が好きです。
何より運動した！！！！って感じに疲れきったりしないんですよ。
楽しいから。あと、２２９さん急いで泳ごうとせづ
ゆっくり綺麗に泳ぐよう心がけてください。
綺麗に泳げば、全身の筋肉を効果的に使うことができ、
無意識のうちに早くなります。あと、呼吸の方法で溺れなくなるかもしれません。
リズムに乗るように一定に息継ぎをしてください。
溺れそうになったらあせらない事です。水の中では常に冷静にいてください。
232 ：227：2005/09/13(火) 23:48:33 ID:fOBEbvcb
>>228
頭使ってみました


腹回りのダイエットは、ジョギングの方が効率的だわな。
水泳はダイエットより趣味だろ。
ウェイト板とか見てみ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/14(水) 00:07:28 ID:IKWy+NEc
>>232
デブが運動できる身体を作るためには水泳が一番いいと思う。
なんといっても足腰への負担がジョギングとは比べもんにならんくらい少ないからな。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/14(水) 11:04:27 ID:7cIHBQye
プールまでジョギングしながら行ってます。
帰りの体力が残るように泳ぐのが難しいけど、
腹が締まって上半身は太くなった。
水泳はウエイトに通じるものがあるかも。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/16(金) 00:26:45 ID:E6B1PNyj
板キックすると、腸腰筋がすっげー疲れるんだけどこんなもん？
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/17(土) 13:58:39 ID:B4GUGFxy
220です。ありがとうございました。なんとか、ｸﾛｰﾙも500ぐらいは泳ぐようになりました。まだ一日も欠かさず毎日泳いで八日たちました。ﾊﾞｰﾑを飲んでから泳いだら八日で二ｷﾛ減りました
237 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/18(日) 19:58:25 ID:eWjRo3jk
81.5キロまで落ちますタ。でも、最近、筋肉も落ちてきたような...
スタミナも無くなって来たような....
　でも、最近プールいけない日とかはストレスがたまってやっぱり暴飲暴食
気味になります。でもまだがんばるぞ。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/18(日) 21:33:19 ID:rTmPnt20
通ってるジムのプールが工事で一ヶ月ほど休止。

なので、その間ジムを使える（俺はプール会員なので普段は水泳のみ）ようになるんだが
水泳の代わりの運動は何がよかろうか？
やっぱエアロバイク？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/18(日) 23:32:22 ID:ACM0sIMu
川下り
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/18(日) 23:44:38 ID:yTzQL/bc
>>238
一ヶ月間、筋トレとストレッチをみっちりとやってみれば
泳ぎが変わるかもしれん
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 01:54:54 ID:makXarSZ
一ヶ月で変わるなら誰も苦労せんよ
デブはすぐ目先の結果を都合よく求めたがる
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 12:19:18 ID:8X0nRXoh
デブは目先の結果が大事なんだよ！それが目に見えるからなんとかがんばれてるのだし、もともとそこまでデブるのは自己管理が下手なのだから。せれはしょうがないだろぅ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 13:14:50 ID:WAfm07uK
１ヶ月で筋肉がつくと思っている馬鹿が集うスレはここですか？
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 16:17:04 ID:xFsw8SSL
水泳でも筋トレでもやっぱり２ヶ月ぐらいは必要なのでしょうか？　体格が変化するのは。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 17:18:19 ID:9xIkuQFB
どのくらいの運動量かにもよる
週5回、4000メートルを2ヶ月やってプロテインでも飲んでいれば
かなり分かる様になるが

週2回ぐらいで1000メートルだしとたら何も変らない
246 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/19(月) 18:26:24 ID:9Ordhfj6
ちゃんと続けていれば、1ヶ月だろうとちゃんと効果は見えてくる。というか、
いままで全然やってなかった人が1ヶ月も続けてやったら、はっきり解るほどの
変化が現れると思います。
　今日は公営プールで25ｍ×30往復とあと5往復数本してきた。現在体重81㎏。
クロールがかなり早くなりました。スタミナが落ち気味でちょっとプロテイン
でも試してみようかと思ってしまう今日この頃。いあいあ、たんぱく質も控え
なければ....
　このまま10月までには80キロ切る予定どぇす...
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 19:03:34 ID:8X0nRXoh
↑というあなたは、何ヵ月で何キロ落ちたの？
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 19:05:46 ID:o8OzWmkG
>>241 >>243
こいつら今までに本気で筋トレやったことがないんだろうな

普段筋トレをやってない奴が１ヶ月間毎日ジムに通えば
明らかに違いが実感できる
見た目だけの問題ではなく身体の中で何かが変わる
変化を感じることができれば益々筋トレが好きになる
>>２３８はジムも使える会員にコース変更するかもしれん

でも、どうせ「毎日筋トレやれば筋繊維が発達しない」とかなんとか
屁理屈こね回したくだらんレスが返ってくるんだろうな、やれやれ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 19:50:33 ID:xFsw8SSL
>>248
初めて筋トレをやり始めてから約１ヶ月。ほぼ１日おきでやってきたけど。
本格的に筋トレやるわけではないから筋繊維がどうのこうのより毎日やったほうがいいのかな？
つまり、一度に５回までしかできないような重さをやるわけじゃなかったら毎日やったほうがいい
という意見ですよね？　マジレスお願いします。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/19(月) 20:30:49 ID:makXarSZ
>>248
それはパンプしてるだけ。
素人はすっこんでろって
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/20(火) 08:37:42 ID:ZaJBjZm3
>>248が脳内な件について
252 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/20(火) 20:27:14 ID:fcmiPchV
連休の振り替え休日で今日はプールお休み。
　会社帰りについついモスバーガーでてりやきバーガーセットを買い食いして、
帰ったら晩飯がとんかつだった....ついでにアイスクリーム3つも食べてしまった...
俺って......ＯＲＺ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 03:19:51 ID:CT70QI9x
おまえって…
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 07:50:04 ID:g7sRQKdv
やっぱ食事が効く。筋肉を減りにくくするためだけの週２、１０００ｍ位（それなりに負荷をかけるが）の
水泳は、体重には殆ど影響しないが、水分がたまってきたときに手早く放出できるので、エクセルの
グラフを維持するのに便利だ。まだ、たっぷり体脂肪があるウチは、これでも筋肉量がほんの少し増え、
体脂肪がどんどん減っていく。そのうちサチるだろうが、今くらいが一番楽しいかもな。

85.9kg (19日前-15日前の平均) -> 84.7kg (4日前-今日の平均) つまり２週間で 1.2 kg 程度。
※ 体脂肪率・筋肉率の変化から、ほぼ 100% 脂肪減です。
※ 食事を 1800kcal (ほぼ基礎代謝分) に制限、１日(600kcal, 約80g) 減量の予定。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 08:15:59 ID:i0DLYoI/
痩せるために水泳？
馬鹿か暇人のすることだな。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 09:06:07 ID:Xhs93KyV
自分ができないからって、
馬鹿・暇人って決めつける
馬鹿がここにいますよ～
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 09:30:29 ID:y9QwN2lZ
おれは暇人だから痩せるために水泳をしてるってのはある。

だが週に何日かでも一日の中に連続1～2時間くらいの空き時間がある人は少なくないと思うのだが。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 10:03:10 ID:fUwUHVDW
>>256
>自分ができないからって、
>馬鹿・暇人って決めつける
おまえも決めつけ馬鹿であることは明白だ。


>>257
その空き時間を他のトレーニングに充てれば、
もっと効率良く痩せられるのが分からない馬鹿
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 12:54:53 ID:y9QwN2lZ
>>258
俺が水泳だけしかやってないと思ってる馬鹿

とりあえず俺の場合は身体の構造上ランニングやウォーキングができないから、代わりに水泳をやってるだけなんだがな。
マシントレーニングだって週3～4回のペースではあるがやってるし。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 15:50:32 ID:Eu+jCfLR
あんねｏ水泳きついじゃん(~_~;)泳がないで歩くだけでも効果ありだとおもう★
うちもダイエット（；谷；）がんばるぅさあ★　
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 19:24:49 ID:5Xe3E/51
水泳やっててもおなかの脂肪はとれませんか？
なんかそんなようなレスがあったんだけど・・・。
食後に、ジョギング、縄跳び、水泳だったらどれが一番やせるかな？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 20:05:49 ID:FsFrVagF
食前にやりましょう　縄跳びはすすめません　5分で継続困難になるので
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 20:11:03 ID:34PPRBTB
同じ時間続けるという前提で比較するなら
圧倒的にジョギングが効果高い。
264 ：227：2005/09/21(水) 21:39:58 ID:FMVMtGyH
＞同じ時間続けるという前提で比較するなら
　圧倒的にジョギングが効果高い。

だろ!だろ!!言ってやってくれ!

もし水泳で良好な結果が出せるほど自分を追い込めるのなら、
陸トレならモット早くでてたという事。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 22:12:41 ID:WLyEq1ce
実際５分ジョグできる体力があるんなら最初からふとらないだろ。
266 ：261：2005/09/21(水) 22:33:46 ID:5Xe3E/51
ジョギングか～・・・・。
太ってるというよりお腹の贅肉を落としたいんですよね。
なわとびは何回かやってたんですけど、30分くらいはできますよ、
休みながらだけど。
どれが一番早く脂肪おとせるかな～って思ったんで。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 23:17:31 ID:FsFrVagF
>>266
腹の皮下脂肪だけを落とすのは不可能　内臓脂肪は可能
皮下脂肪は個々人の体型により付き具合が異なる
つまり体重・体脂肪率が標準でも腹が出る体型の人もいる
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 23:28:38 ID:DXsfWaWw
>>264
泳ぐの嫌ならよそに行けよ。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 23:31:39 ID:YQ8WocTD
簡単に脂肪は落ちないけど、走ると腹は締まるよね。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 23:35:09 ID:5d3flY2l
走ると汗がべとべとして嫌や、泳いだ方が気持ちいい
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 00:22:34 ID:P8/fjvTA
まあ、運動強度的には、ものすごーく楽に泳ぐのでなければ
水泳でも十分な脂肪燃焼はできるはずなんだけどね。
どの運動がいいか、というよりも、どの運動ならある程度の強度を保ちながら
長時間続けられるかを考えた方がいい。
脂肪燃焼量は運動時間と比例するんだから。

楽して、短時間で、たくさん脂肪を燃やす？　そんな甘い考え夢見てる限り一生太ったままですよ。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 01:22:50 ID:4k7b+dLL
ビート板でバタ足はいい有酸素運動だね
普通に泳ぐと前が遅くてイライラするときに特に
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 02:24:47 ID:hizis+5L
内臓脂肪でなく皮下脂肪(腹回り）をピンポイントで落とすには
どんな泳法もしくはトレーニングをすればよいですか？
やっぱドルフィンキックですかね
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 03:13:28 ID:/BzQnRcU
下腹部落としたいのに
ミゾウチ回りばかりくびれて
下腹部が更に強調される
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 08:39:16 ID:7hk+EHAD
>>259
>身体の構造上ランニングやウォーキングができないから
デブはプールに来るなよ。醜いったらありゃしない。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 11:17:54 ID:1iTr3Jfd
>>275
でもデブって予想以上に速く泳ぐからスゴイかも
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 12:40:11 ID:dfBZdRIO
>>276
流線型の肉体だから遅いわけあるまい。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 14:28:39 ID:OCBihzju
今のところ、速いデブにお目にかかったことがない
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 15:11:57 ID:Qu4fzAdQ
速いかどうかの判断は主観による部分も大きいと思うが、
40秒くらいで延々とラップするデブさんをよく見かける。
俺は彼は速いと思う。
身長175くらい。推定体重90ｋｇ、もしかしたら0.1ｔはあるのに。
並よりは上じゃない？

しかし、それでもこの数ヶ月の見た目がほとんど変わらないのは…
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 15:19:09 ID:scd0EOtd
おすもうさんみたいに脂肪の下は筋肉だったり
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 15:24:32 ID:LlCdBP2l
>>279
いるいるｗ
その位の人で、バタフライをすごく速く泳いでるの見た事ある。
ダイナミックでみんなの注目の的だったわ。

でも、でぶさんだけど、水泳暦長そうな身体だったよ。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 15:53:07 ID:OCBihzju
人間よりもトドやアザラシに近い生き物なんだろう。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 22:46:28 ID:P4vuFew2

ダイエットのコツは長く続ける事。長く続けるコツは楽しいこと。

人間は足の筋肉が最も大きいのでランニングは効率がいいと思うけど
「走る」なんていう単純作業が楽しい人は少ないんじゃない？

好きなことを続けるのがその人にとってベストな方法でしょう。
俺は水泳だけどね。
284 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/22(木) 23:26:43 ID:5lunqiBU
今日はプールに行く時間が取れなかったのでジョギングとウォーキングを
それぞれ５㎞づつこなしました。冷茶ガブ飲みで82㎏。少し増えてます。
　思うに、自分は何より泳ぐのが好きであることと、習慣にしてきたプール
通いが中断するとそれだけでストレスを感じるようになっていることに最近
気がついた。やっぱりチャプチャプは気持ちいい♪
　明日は朝から行こうと思ってます。目指せ2㎞継続クロール！ちなみにこの前
1.6キロ連続で泳いで平気でした。おなか周りも確実に落ちてきています。
結構イイカンジになってきたかも...とカガミを見てちょっぴり悦に入っている
今日この頃。
私ってナルシスト？ｗ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/23(金) 00:06:49 ID:+LPRhPrQ
ちゃんとコース譲ってる？　後ろから来る速い人に
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/23(金) 07:21:10 ID:yHpgKrGb
>>283
トライアスロンな人が言ってたのは、
「走る」は考え事したり、景色を楽しんだりと頭が動く余地があるが、
「泳ぐ」は何も考えれんということだ。確かに、思い当たる節はある。

私は延々とラップ重ねるのは辛いので、メニュー形式でこなすのが
続けやすいなぁ（まるで遅いペースだけどね）。メニューこなしてるう
ちに一定距離はいつのまにか泳いでることになるし、腕だけで１００ｍ
とかロングでは味わえない負荷と疲労感が好きだ。ただ単発を頑張り
すぎちゃうとそのあととても辛くなる。へろへろになるくらい飛ばした方が
いいのかなぁ？
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/23(金) 08:11:27 ID:+LPRhPrQ
>>286
えぇぇ、ラップスイムはいろいろ考え事しながらやってるよ。
むしろ、メニューをやってるときの方が苦痛
288 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/23(金) 08:25:41 ID:jxkUDEjo
日頃頭ばかり使って仕事してる人は、何にも考えないで一心不乱に水を
掻いているだけの時間そのものがストレス解消であり、癒しなのデスヨ。
全く何も考えない時間って貴重デスヨ。
289 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/23(金) 22:19:30 ID:kxS/kOcl
今日は朝開館から一番乗りで飛び込んでクロール40往復以上、ヒラ10往復
以上こなしました。ちまちましたのも合わせて合計3キロは泳ぎました。
どのあと会社のソフトボールにいったんだけど、ヘトヘトで、アゴでボール
をうけたり、バット振り回して転んだり散々でした。守備でバックホーム
までボールが届かなかったり....
　好きな娘のいるまえで恥をかいてしまった。今度あったら鼻で笑われそう
；；
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/23(金) 22:25:29 ID:e6yESC2k
チラシの裏に書け
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/24(土) 01:15:45 ID:n2aQ1Wcm
クロール3000mを80分で休憩なしで泳ぎきると
消費カロリーはどのぐらいになるでしょうか？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/24(土) 01:32:50 ID:0o1LR9Fq
脂肪を燃焼（要するにダイエット）させる件で
陸上の話で脂肪を燃焼するには、３０（２０だったか）分以上歩いて
初めて燃焼していくと聞いたが、水泳の場合も同じですか？
また、同じく陸上では走るよりも歩いたほうが有酸素運動で
脂肪が燃焼するらしいのですが
水泳でもスピードに重点をおくより、ゆっくり長距離泳ぐ事に
重点をおいたほうがいいのでしょうか？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/24(土) 02:09:24 ID:0XMgXqKL
>>291
ttp://nara.cool.ne.jp/koizumix/control.htm によれば
80×0.3738×体重で 70kg としたら 1831.62kcal らしいがなぁ。このクロールの
運動強度ってのは、ホントか疑わしい（平泳ぎのスレを見ていてそう思った）

上の見積もり式は、厚生省だかが出したデータを元にしているようだが、（どの
ページでも同じ事を言っている）どういう条件でこの運動強度と算出されたか
（私はまだ原典を読んでない）、各引用先で明示されないので、推測できない。

消費カロリーは動いた距離に比例すると主張しているページも見た。休憩有り
無しは大きくは影響しないようだ。極端な例（２５ｍずつで休憩永杉など)は除く。
しかし単位距離あたりの消費カロリーが、技術にかなり依存している様な気が
するので依然としてよく分からん。

個人的には 46kcal/100m (700kcal/1500m) 位で、距離換算にてカロリーを計算
するのが正しそうだと想像している。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/24(土) 02:30:44 ID:0XMgXqKL
>>292
| 同じく陸上では走るよりも歩いたほうが有酸素運動で脂肪が燃焼するらしいのですが
ttp://homepage2.nifty.com/kiyopi/earob.htm に書いてあるね。
消費カロリーあたりの脂肪燃焼率が高いと言う話ですね。
歩きはあんまりゆっくりだと効果が減るそうだが・・・

１０分以上の連続負荷をかければ、１０分の細切れ３回と、３０分一発とは
大きな差がないとの記述をどこかで見た。細かい比較になると違うんだろうが。
細かい差を気にするより、細切れでもイイから運動時間・量を確保した方が良
いのでは、と率直に思います。

でも心拍数の管理は大事みたいですね。楽に泳ぐには多少の技術が必要で
水の中なので測定器具などの併用も難しい。この辺が水泳の難しいところ？
＃キーワードはエアロビックゾーン・マフェトン理論らしい。

個人的には多少きつめのを３０分くらいで切り上げるくらいが限界です。
だらだら１時間もがんばれないので。でもやらないよりマシだと思う。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/24(土) 04:37:52 ID:6wXV+nUT
>>293
運動強度にも左右されそうだしねぇ
たとえば半フリベスト30秒の人が1500mを25分で泳ぐとすると、せいぜい500kcalがいいところではないかと思う
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/24(土) 09:18:49 ID:y+pu/yd2
選手レベルの人の身体を見ると「水泳効くな」って思うけど、普段いくプールでウォーキングしてたり
延々ラップしてる人の身体を見てる限りでは「・・・・」。

痩せるためなら時間、筋肉を作っていきたいなら強度を中心に基本メニュー組むんだけど、水泳って
すごくバランスを取るの難しいよね、泳力も問われるわけだし。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/24(土) 09:35:02 ID:Ib1nnqEw
＞脂肪を燃焼するには、３０（２０だったか）分以上歩いて
＞初めて燃焼していくと聞いたが
大きな間違い。運動開始後すぐに脂肪は燃焼しはじめる。
298 ：292：2005/09/24(土) 13:08:44 ID:6j1inFdR
>>294
有り難うございました
ある程度ゆとりをもったほうが、続けられると思いますので
ゆっくり運動（時間をかけて）をする事にします

>>297
そうなんですか？
私の知識不足で・・・
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 11:45:52 ID:Idcb9TI+
しかし、プールってデブやガッシリした体型の人バッカ多いよね。
でも泳ぎなれてるもんだからハヤイの何の。アザラシかと思っちゃう...
　ああいう人たち見てると、泳ぐだけじゃダメだってことがわかるなぁ...
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 12:03:03 ID:s7K/mIGQ
毎朝、毎晩３０分以上ストレッチして、ウォーキングしてるのと、
水泳以外何もしないのとでは前者の方がダイエット効果は出ると思われ。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 12:17:56 ID:emuwtyJ9
それはどうだろうな　水泳の質によるけど　30分以上のストレッチなんて10分のストレッチと大してダイエット効果はかわらんよ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 13:52:31 ID:l10iNBcF
３００は、ストレッチ＆ウォーキングで３０分以上と言ってるんじゃない？
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 18:32:06 ID:XQaRgwJo
>>300
運動の質を考慮できないやつは何やっても痩せんよ。
304 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/26(月) 00:08:23 ID:QzRVVzRT
とうとう80㎏まできましたよ。イャッホー♪
　今日もクロール1㎞1本、ヒラ泳ぎ1㎞その他全力100ｍを数本。
やればできるもんです。帰りにカガミでみたらおなか周りとくびまわり
のよけいな肉がとれて、ブサイクだったお尻も小ぶりになっていました。
姿見の前で一人でうっとりする姿をもし他人が見たら、ちょっと
アブナイ人だと思われたことでしょう。残るはあと２㎏！10月中には
おとしちゃるゼィ。しかも、このごろのクロールタイム早っ。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 08:14:04 ID:EAXcypd2
体重でななくて体脂肪率が大事だと思うので体脂肪率とかも教えてよ。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 08:47:51 ID:jeBv0r0k
>ヒラ泳ぎ1㎞
どうせ大股開きのカエル泳ぎだろ。
ちゃんと習ってから泳げよ、迷惑だ。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 09:50:07 ID:maHCCTQ4
もとが何㌔、何％のデブだったのかによるよな。

体脂肪１５％のヤツがあと５％落として腹筋割りたいのと、２５％のヤツが痩せたいのとが、
同じテーマで水泳はダイエットに効くか？って話したら、そりゃ後者には何だって効くしな。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 14:02:09 ID:EAXcypd2
SuperSlowSwimmerさんの身長は１７６ｃｍだそうだから体脂肪率１５％ぐらいじゃない？
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 14:59:09 ID:uErC00AY
肥満の要因は食生活にもあるのに
水泳をしているのにやせてないから
水泳に減量効果はないというのはいかがなものか。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 15:36:03 ID:1s2LPgHn
食事制限なしの減量には限界がある。
以上。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 16:03:45 ID:gf82Apku
>>298,310
参考までに。Wikipedia でダイエットって引いてみる。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/ から「ダイエット」を検索。

「結論としては、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい強度の
　運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように
　注意すれば減量が可能だということになる。」

この解説はどう思います？ある程度の運動をしていればそう簡単に筋肉
痩せしないと思うし、その場で油が燃えにくい運動をしていたとしても、消
費したカロリーはカロリー。摂取カロリーが足りてないときは、もう油燃や
すしかないい。つまり、総消費カロリーと摂取カロリーの差を管理すれば
いいだけって、非常にシンプルな展開で、私はこの説明好き。
＃極端に摂取カロリーが低いのは駄目だろうけど、１日 500kcal 削るくらい
＃ならなんら問題もなかろう。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 16:08:35 ID:1s2LPgHn
>>311
>消費カロリーと摂取カロリーの差を管理すれば
>いいだけって、非常にシンプルな展開で、私はこの説明好き。
こんな当たり前のことを知らないから太るんだよ。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 16:22:50 ID:maHCCTQ4
１日500kcal を食事で削るのは簡単だが、運動で削るのは大変ではあるな。
314 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/26(月) 23:02:50 ID:Z6geu1BL
体脂肪率は家に測れるものがないためあまり測ったことはアリマセンが、
多分今18～19％ではないかと思います。酷い時には22%もありました＾＾；
たしかに食う量も意識して減らしてます。
　最近、水泳歴10年以上の女の子とメル友になりました。今度プールに誘おう
と企んでますフフフ(#^.^#)♪
　また明日ばりばり燃やします！
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/27(火) 10:11:05 ID:gsMZFrBc
ダイエット目的で水泳をはじめた訳ではないのですが（腰痛対策で通い始めたつもりが滅茶苦茶ハマった）、2年半で体重はほとんど変わらないものの体脂肪が25%から18%になりました。
しかし、TシャツがMからLサイズへ変わりました（肩や背中の筋肉の加減か？）。おなかはへ凹んだ感じがする。これはダイエットになってる？なってない？
なんか複雑な気分。（ちなみに私は女性です）
練習量は1日２キロ程度で週５～６回は通ってるかな。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/27(火) 10:34:55 ID:9xE5dmOu
>>315
ダイエットでいいんじゃないの？
広義には美容・健康のためのコントロールだし、詮議には痩せるを目的と
するわけで、痩せるにしても、突き詰めれば脂肪をどれだけ落とすかだ。
ちなみに筋肉は結構重いらしいのでそういう形で進行するのもありだと。

細い腕もいいかもしれんが、しまった腕のほうがよろしいと私は思います。
有酸素運動で使う遅筋はそんなに太くならんらしいし。水泳でそんな歪な
カラダにはならんと思うんだが。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/27(火) 11:26:41 ID:7eI6j1RD
脂肪が減って体重が変わらないと言うことは、その分筋肉の量が
増えてるということですから、羨ましい限りですな。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/27(火) 22:27:09 ID:SaxFokWa0
最近、太ってきたから、近所のスポーツクラブに入会して泳ぐかな・・・・
皆さんも、やっぱりスポーツクラブのプールで泳いでいるのでしょうか？
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/27(火) 22:29:37 ID:U+4T3ccM0
アクアビクスって結構楽しいな
周りを見ると99％がババアなのが難点だが…
320 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/27(火) 22:40:59 ID:IoW3Dd95
　今日は近所のプールが閉館だったので40キロ離れた場所にある公営プール
へいってきました。はじめ女の人と子供さんが多かったが、1時間もする
とアザラシみたいなおっさんばかりになっていました＾＾；しかし、水深
メチャクチャ浅くて(おへそより下)なんかスッゴク泳ぎづらかった。しかし
負けてなるものかと20数週負荷をかけてばしばし泳ぎました。本当の所は
アザラシに後ろをせっつかれて死に物狂いで泳ぎました。途中、見目麗しい
妙齢の女性が参戦し、三つ巴の様相に....
　ターンする前あたりできれいな踝をひそかに観賞しつつ結局１.5時間殆ど
ぶっ通しで泳ぎました。フラフラになってシャワーをして、ロッカー前で
着替えていたんですが、その間じゅうこっちをジロジロみてるヘンなおっさん
がいてすごく気持ち悪かった....やっぱもう、ここはやめとこう...
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/28(水) 08:44:09 ID:6NyA9QBU
>>320
ここはお前の日記帳じゃないぞ。
チラシの裏にでも書いておけや、デブ。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/28(水) 15:23:59 ID:RPF7M5n1
身長１７６CM、体重８０強の彼はデブじゃないだろ。体脂肪だって２５％以下だし。
何で煽るんだよ。彼が妬ましいのかな？
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 09:12:44 ID:sFvoKPc2
体脂肪２５％はデブだろうに
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 09:23:09 ID:Z7yTp7G+
>>323
スレ違いになるがタニタとオムロンではずいぶん結果が違うことがあるそうな。
＃俺はオムロンで夢の世界に浸ってるよ。
もっと大がかりな調査結果がないとなんともわからんが、一度はタニタとか
ほかのやつも乗っておいた方が良い気がするが、いやだなぁ、今より５％
上ですって言われたらショボーンだな。値の変化を見ればいいってのは、
理屈ではそうなのだが、絶対値が心に響く。

ちなみに「ヒント： 見栄え」らしいがな。
325 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/29(木) 21:39:18 ID:KwHuxlSM
>>323
少し前のレスを読むのもおっくうなあなたはかなりなデブと見ましたＷ
314のレスをご参照くださいＷ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 22:18:10 ID:i/d9mQWx
話豚切りｽﾏｿ

私は　もともと体重的には太ってないのですが
下半身のサイズダウン＋ヒップアップがしたくて
8月から水泳始めました

8月は週3回、9月は仕事が忙しくなって週2回
最初の1週間で効果が見え始めたので
モチ上がりました
もともと運動の効果が出やすい体なのですが
狙ってなかった上半身が今では激変
問題の下半身は　ヒップが2～3センチダウンで
脚のも数値、見た目も変わってきました

ところで　ヒップアップに効果的な泳ぎ方ってなんでしょう？
今のところクロールで1500、時間があれば＋平500で泳いでます
ご存知の方　教えてください
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 23:33:14 ID:Z7yTp7G+
>>326
専門家でないので適当なことをいっとるが、キック（バタ足）１００ｍを何本か入れてみたら？

３年ほどブランクあけてから真面目にやったら、膝伸ばして、足っつーか半分腰使う感覚で
太ももをがんがんドライブしたら、ケツがつって割れそうに痛かったYO。
＃しかも昔は５０ｍ楽に１分切ってたはずが、１分２０秒弱・・・ orz

うちの近所は泳ぐコースは何故かビート板禁止だが、標準ペースは５０ｍ
７０秒くらいのおっちゃんおばちゃんがメインなので、遅くても問題ないってか、
をれの亀のように遅いキックでもたまに追いつくし。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 08:17:26 ID:3UCjWx0Y
５０ｍ 6０秒より遅いペースでラップする馬鹿は初心者コースで泳いで下さい。
邪魔です。迷惑です。目障りです。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 11:59:33 ID:2G9eNWHv
60秒なら全然いいだろ
120秒かかるのもいるぞ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 13:37:26 ID:d+NQfv27
それは泳いでいるんじゃなくて漂っているんだよ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 13:46:32 ID:3lst8XkC
ここの住人は水泳に恨みでもあるのか？
332 ：あい：2005/09/30(金) 14:32:20 ID:so4GWOoY
水泳は本当に体がきれいになるんですよ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 14:53:31 ID:oAlQmkEw
確かに。今年から水泳を始めたんですが、今年の夏は水虫がさっぱりなくなりました。
塩素君のおかげでつ。。。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 15:00:47 ID:A3PaHjEO
>>331
遅い奴に恨みはある。
ある程度のレベルになるまでは初心者コースから出るなと。
335 ：326：2005/09/30(金) 17:42:33 ID:EQ7xTQhl
>>327

レスどーもありとうございます
やっぱり　バタ足ですか
ヒップが割れそうになるまで（最初から割れてるけど）
がんばってみます

私の行ってるジムプールは　選手かおじおばの両極端なので
おじおばコースでビート版やってみますね
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 17:44:11 ID:2G9eNWHv
漏れはゆっくりコースでゆっくり泳いでるんだが
隣の速く泳ぐコースで泳いでるやつが漏れより遅いことがある…
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 21:56:30 ID:GYQ5lJ4h
腹筋やらないと、体が引き締まらない。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 22:04:55 ID:RHtQ01rr
ダイエット目的の人は、遅く長く泳ぐ。
特に長く泳ぐ事に意味がある。
よって、初心者コースにてお願いします。
339 ：SuperSlowSwimmer：2005/09/30(金) 23:54:03 ID:UMdh89EK
現在80㎏ジャスト...
25メートルの往復を55秒前後で10往復していますがこれって遅いﾝか早いﾝか
わからにゃい。しかし、昔は1分以上かかってたもんなあ...
340 ：338：2005/10/01(土) 00:47:25 ID:WTCUds92
速さはともかく、10往復ではダイエットにはならないと思うよ。
速く泳いでも、ダイエットにあまり効果が無いと思うよ。
60から80往復ぐらいしたいね。
だんだん、距離を伸ばしてね。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 00:51:17 ID:yGrcUD82
自分は選手なんですけどいくら泳いでも痩せません・・・オフシーズンで５キロ太ったんで元に戻したいんですが・・・
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 01:12:21 ID:EEaFRD96
>>341
現役だったらコーチに聞けば？
一般的なダイエットするわけにはいかないだろう
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 01:19:56 ID:fYdEq/nI
ジョギング２０分、水泳１日30分　約1km、筋トレ20分を週５回続けたら3ヶ月で19kg痩せたけど
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2005/10/01(土) 03:49:01 ID:Pg8fyv/Y
１９Ｋｇはすごいなぁ・・。
自分は３か月で８ｋｇ痩せました。水中ウォーキング３０分、
２ｋｍをクロールで４０分ちょいぐらいのペースを週５回
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 03:49:43 ID:wESb1ogW
★★★ 韓国マスコミ、日本攻撃なら真っ赤なウソも平気 ★★★
　韓国大手テレビ局の番組「日本軍７３１部隊の生体実験」が、実は真っ赤なウソ、中国映画の盗用だった。今回の事件で 「日本攻撃ならウソも平気」 という韓国マスコミの腐った体質が改めて確認された。

　番組では生体実験を「白黒の記録フィルム風」に紹介したが、視聴者から「映画の場面と同じだ」との声が上がり、実は真っ赤なウソ、悪質なでっち上げが露呈した。
　この中国映画はカラー作品だが、テレビでは本物に見せかけて「白黒」に変えられており、意図的なでっち上げであることは明白。

　日本の 民 主 党 【前原党首】 は、日本国内に数十万人もいる野蛮で反日的な在日朝鮮人に、日本の選挙権を与え、 民 主 党 に投票させようと画策している。

　在日朝鮮人の大部分は、戦後のドサクサで勝手に密入国した不法滞在者とその子孫だが、「強制連行された」と真っ赤なウソをつき、被害者のフリをして日本国内に居座っている。
　収入あっても税金払わず、しかも在日朝鮮人の半数近くが、★収入とは別に、毎月二十数万円の生活保護ももらっており　「在日は貴族で、日本人は奴隷だ」　などとほざいている。

　マンガ「 嫌韓流 」が隠れたベストセラーになっている。「隠れた」というのは、在日朝鮮人に実質支配されている　朝 日 新 聞　など日本の大手マスコミが、この本の広告掲載を拒否しているから。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 09:20:02 ID:9XQgarUL
私も痩せません。毎晩の酒が原因なのかな？どうなんでしょうか。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 11:05:34 ID:6uwz1inK
>>338
カロリーコントロールした上なら、運動の種類ってあんまり大きくないのでわ？
１日 2400kcal 普通に使う人が 2000kcal の食事をとって 600kcal の運動をした。
差し引き 1000kcal 分は結局油からの調達が主になるんじゃねーのかと。
ダイエット目的のデブもがんがん行こうぜ。

>>339
経験なしで、それもゆっくり主義ならいいペースかもしれないな。
このペースで１時間泳ぐと 3200m 以上。昔俺にクロールを教えてくれた師匠
たちは経験者だったようだがぶっ通しだとこれくらい＋αの距離だったような。
＃仕事の合間に週１くらい泳ぎを入れる程度。
すごい人は１時間平気で４０００ｍ以上行くのだが、世界が違ってかこいつらが
ダイエットなんて言ってもまるで説得力がないぞ。
348 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/01(土) 23:46:16 ID:ymNsYPLH
最近、サボっていたうえに、深夜ドカ食いしていたため怖くて体重計に乗って
ません
　今日久々にいったんだけど、往復コースをおばさんがゆっくり歩いて往復して
ました。その上アザラシたちにどんどん隅に追いやられて居場所がなくなって
しまったりもしました。帰りにシャワーを浴びにいったら隣でアザラシが一匹
全裸で泡だらけになって体を洗ってました。やっぱり土曜の夕方は外したほうが
よさそうだ。
　最近、ひざの関節に違和感を感じるようになり、筋肉も落ちてきたので
ZAVASPRO-LBMを楽天で取り寄せて毎日飲むようにしました。さてさて、
７８キロになるのはいつのことやら...
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 00:04:30 ID:CaQkpYkl
水中ウォークって何が鍛えられるのかわからない
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 01:53:32 ID:+J21c5jU
>>348
＞ひざの関節に違和感を感じるようになり
これは水泳のやりすぎでですか？
私はウォーキングのやりすぎでひざの周りに違和感が出たので水泳に代えたので心配です。
水泳ではひざは安心だと思ってましたから。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 11:56:01 ID:imupQjbf
>>350
ヒザは心配ないと思うが、肩関節は変な泳ぎ方してると変になることがある。
＃ウォーキングと比べたらまるで負担がかからないから。
昔がしゃがしゃ馬鹿みたいに泳いでたら、肩がこきこき言って多少の痛みが
出てきたんで、そんときはおとなしく泳いでた。（そのときは 50m 33秒くらいが
最高タイムだった。今は40秒も怪しいので心配ないが)

確実にフォームのどこかがおかしかったのか、筋肉のどこかが弱かったんだろう。
あとタッチの時、腕が突っ張って肩を痛めたこともある。

ひげ面の人が長時間泳いでいると肩がヤスリがけ状態になって赤くなってた。
あれは危険だよな。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 12:15:47 ID:6IiQMuRo
>>351
俺は仕事が終わって泳ぎに行く時髭剃りを持っていく。
肩が髭に当たってしまって痛いから。
平泳ぎならいいとは思うけど。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 13:01:50 ID:GPJs39Fj
おれは平泳ぎでヒザやった
若い頃カタを壊しているのでクロールが出来なくて平泳ぎを習ったんだけどなあ
今はだいぶ良くなったけど
354 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/02(日) 14:21:44 ID:HTzqGRxr
おそるおそる体重計乗ったら80キロのままデスタ。
またおよいできま～
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 15:47:34 ID:HIRL3raz
泳ぎ方くらい習えよ。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 16:03:22 ID:CaQkpYkl
肩こりが楽になったよ
357 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/02(日) 22:23:05 ID:RGM7doZd
今日もぼちぼちこなしてきた。最近、息継ぎを逆にすることを練習し始めました。
帰りにアイス1本食って、帰ってからチューハイ1本飲んで、アクエリアス
ガブ飲みしてみかん2個食べた。チューハイ1本なのに全身マッカッカ。
みかん以外は水ものばかり...明日起きたら80キロ切ってそうなヨカーン。
あしたはプールお休み。ランニング１０㎞でもこなしときますか...
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 00:18:52 ID:YFTbP6ys
そのチューハイはかなり身体に悪いと思うぞ…
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 09:38:36 ID:lOFTnNLX
アクエリアスがぶ飲みはスルーですか、そうですか・・・
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 11:40:44 ID:c9j8XOqk
>>357
ランニングで膝は心配ないのでしょうか？
私は膝が心配でランニングではなくウォーキングぐらいしかできません。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 14:32:52 ID:MkL4rqzC
酒が悪いのかな。一考に水泳の効果は出ない。精神的には動くことでプラスなんだけど。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 15:44:56 ID:bYIm8c6N
>361
どんなに短くてもいいから泳ぐ前にちこっと走ることをお勧めしますよ。
あ、自分もビール大好き。つまみを野菜や、繊維質、植物性たんぱく質
なんかにするといいよ。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 16:18:28 ID:cpKW+pbq
そもそも、食事制限のできない奴にダイエットは無理
どんな運動をしても焼け石に水
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 17:23:22 ID:OPQgLN8Y
ビート板でバタ足って息切れしない中程度の負荷でやると、肩幅も広くならずいい感じに痩せられそう
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 19:35:34 ID:HuvYqbpX
水泳って肩幅広くなるからある程度身長ないと体型悪くなる希ガス
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 22:22:25 ID:lOFTnNLX
>>362
走る効果って何？












367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 13:29:04 ID:eShjDYgg
>>365
ダイエット目的程度の水泳で肩幅が広くなることなどないから安心せよ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 14:46:42 ID:asYa3lLn
>>361
酒飲む為に水泳してると思って泳いでますよー　食事制限なんてしませんよー
だけど、塩分や揚げ物はちょっと心配です・・・　豆腐を毎日食べないトナー
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 16:43:30 ID:P2C40Riw
>>368
制限はしなくて良いから、カロリーや栄養素の管理はしたほうがいいかもしれんな。
漠然と不安だから豆腐食っても、効果でないと思われ。

食事制限開始後1ヶ月が過ぎた。制限当初は空腹感が強かったが、その後落ち着いて
また、空腹感がきつくなってきた。別に辛いわけではないのだ。おなか空いてるらしいぞ
俺のカラダくらいな感覚だが。悪い影響がなければいいが。

今日も 1100m = Up:100, Pull:100, Pyramid:800, Kick:100 を30分かけて泳いだが、
ペースがあがらん。しばらくこのままゼーハーいってたらいいのかなぁ？？？
370 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/04(火) 21:46:48 ID:NXY3xiYh
最近はメシも1割ぐらいわざと残すようにしております。
　さて、今日は馴染みのうどん屋でぶっかけ大盛りとヒレカツ1枚を食った後
コンビニでピノの栗味を食べてプールへ...最初軽く準備体操をして5往復、
それから少ししてクロール40周、少し休んで平泳ぎ10週、細かいのを合わせて
3キロ以上は軽くこなしたがあまり疲れなかった。でもって、最近気になって
きたのが目の周り、特に目の下目蓋のスグ下がくぼみ気味になってきた。
　ゴーグルがきつく締めつけているということ以外に、顔の脂肪もかなり
落ちている。首周りがスッキリしたと思っていたが、こういうところにも
影響が...
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 21:53:58 ID:pJTBlax4
>>370
たくさん泳いでますねー
それで時間はどれくらいかかってるんですか？
372 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/05(水) 07:04:59 ID:Amaw0y6S
クロール45往復と平10往復で50分程度。あとは2往復(100ｍ)を何本かと目下
練習中の背泳ぎ数本、息継ぎをしないクロールを合わせるとトータルで1時間
20分ぐらいですかねぇ。
　今朝おきて体重計に乗ったら78.5キログラムでしたので、目標を75㎏に修正
して引き続きダイエット継続しようと思います。体脂肪はかれる体重計も物色
しよっと。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 08:17:53 ID:ZbBYrKnD
45往復なんて数、よく間違えずに数えられるものだ。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 08:22:56 ID:69UGwFHv
>>373
4往復(200m)がわからなくなる。orz...
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 12:07:32 ID:yUpDukMH
俺も途中で数えられなくなるんだ。

アレ？今のタッチで6往復が終わった所だっけ…それとも7？
なんてしょっちゅうだ。
ぱっとクロック見て、6だったみたい…とか考えるけど、
また数周するうちに分からなくなるｗ
376 ：ハチ：2005/10/05(水) 14:14:26 ID:00HZ5R9S
SuperSlowSwimmerさん　頑張ってますね～！！やっぱり水泳っていいんんだな～
私はウォーキングだけなんで…見習って水泳も取り入れようか迷ってる。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 15:54:37 ID:83I+WZcR
SuperSlowSwimmerは脳内くさい
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 16:44:21 ID:yiJ1SLit
SuperSlowSwimmerさんは４０キロ離れたプールまで行く人だから・・・
とりあえず心療内科に行くべきだと思いますよ・・・　異常じゃないかな・・・
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 20:28:44 ID:/0KFy4TI
プールまで歩きか自転車で行きなされ
380 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/05(水) 22:52:44 ID:gYkqNFOg
脳内ですか...ハハハ...地方じゃ公営プールはかなり離れてるんですよ。
東京とか大阪とかの都市圏とは事情がゼンゼン違います。
　往復数が数えられないということですが、私もそういうことはよくあります
ちゃんとレスを読んでくれていない人は45週連続だと思ったようですが、最初
5往復してから、しばらくして40週です。忘れた時には覚えていた数から数え
なおしますので、実際には1周から3週ぐらい多いかもしれません。
　ちなみに今日は9時前まで残業だったので寄れませんでした。
　スパッツの継ぎ目がほころびて、あと全体的に薄くなってしまいましたので
買換えました。ダイビングしてた頃から使ってたのでかれこれ5年もちました。
明日にでも届くかな？今度のスパッツ支払い総額6200円もしました。高けぇ～
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 23:32:15 ID:CgYGtkpx
水泳を初めて７年。ちっとも痩せなかった。
３ヵ月前からウェイトトレーニングも始めてみたら、食事制限なしで、３キロ痩せたよ。
体重以上に見た目が変わった！
やっぱり泳ぐだけではダメみたい。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 23:33:42 ID:vIwrwoYn
>>381
走ったほうが良かったかもね・・
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 23:37:09 ID:I209FLoT
つか、やせるには食事制限はある程度必要なんじゃないの
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 00:47:45 ID:lKuhUYAn
>>381
筋トレ初心者です。筋肉を付けて太らない体型にしたいのですが
詳しくトレーニングの内容を教えてくれませんか？水泳スレですが気にせずお願いします。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 09:31:40 ID:vQgOx/z5
>>384
泳ぐときも（クロール前提で）
・腕だけ（プル・ひとかきでできるだけ進む腕の動かし肩を研究汁）
・足だけ（キック・若干自由があってよいがヒザを曲げないように）
・ダッシュ
なんかをメニューに入れてがんがん負荷をかければそれなりに速筋使わないか？
ジムとセットもよいと思われるが、私はやったこと無いのでノーコメント。

筋肉がついたからといって、しばらくサボってればあっという間に太るんでないかい？
要は運動と食事の管理。継続は力なりってよく言ったモンだ。

ちなみに Wikipedia のダイエットでは、筋量増加に対する基礎代謝の向上は大きくなく、
その筋肉を維持するトレーニングで使うカロリーの方が大きいみたいな説明だったよ。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 12:07:20 ID:Z8Q+Mm+G
>>381
週にどのくらいやったんだい？あとどのくらいの時間泳いだか、泳いだ内容とかも
聞いてみたい。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 12:23:04 ID:bhRnRQvx
俺は、泳ぎ初めて一ヵ月、毎日一時間で1500ｸﾛｰﾙで、５ｷﾛ落ちた、もちろん、飯は出来るだけ炭水化物は控えて、酒は毎晩がぶ飲みだけど、疲れるがｶﾞﾝｶﾞﾝ負荷かけておよぐべし
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 22:22:07 ID:vQgOx/z5
>>387
１ヶ月５kgは、ペースオーバーかもしれないが、そういう不良っぽいのは好きだ。
（たぶん最初の数日で大量に水分がでてったと思われるが）

1時間で1500クロールって、1時間かけてクロールを１５００ｍ泳ぐってこと？
で負荷かけてるってことは、相当期待よりは遅いような気がするんだが、
フォームとかメニューに問題ないか？いや逆に考えれば、遅いペースでも
がんがんカロリーを消費できて理想的かもしれないが。
＃プール・客層によってはペース上げたら×なこともあるしなぁ。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 23:05:44 ID:bhRnRQvx
387です、一ヵ月前まで、泳げなかったんです。ｸﾛｰﾙで25ﾒｰﾄﾙ泳ぐのがいっぱいいっぱい。でも、出来るだけ遠くに手を伸ばして思い切ってかく！ってな感じです。後は、ﾊﾞｰﾑ飲んでから急激に落ちはじめました。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 23:26:20 ID:jTftKO2E
今日の上級コースは高校生を含む女性スイマー
みんな良い体格してるよ
でもブクブクした感じではなく
無難な太り具合でつ

真実を１つだけおしえてあげよう。
「水泳うまくなっても痩せないよ。」
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 23:35:35 ID:20Of7ht/
マグロみたいになって行くよね
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 23:59:43 ID:vQgOx/z5
>>389
一度、経験者やインストラクターに見てもらうと良いよ。あと別スレでも
なんか語ってるところあったような気がするので見てみると良いかも。

多少でもきちんとした泳ぎ方を覚えたら、いろんな楽しみ方ができると思うし、
まぁ楽しくなるモンよ。ただし、効率がよくなってくるので、距離と負荷を適当に
調整していかないと、水泳は痩せないってことになりかねない。

バームってなんか突然電池切れになったりしない？それまで調子よいのだが。
393 ：381です。：2005/10/07(金) 00:22:03 ID:6VA1XjWV
確かに
水泳うまくなっても痩せませんでした。
ウェイトトレーニングは素人なので、基本的なところだけを週３日やりました。
腹筋、背筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、といったところです。
水泳は週３、４日。クロールで１時間２千㍍くらいでしょうか。
とりあえずメニューをつくって、ダラダラにならないようにはしてます。
もちろん、食事制限したほうが効率がよいと思います。でも以前、失敗したことがありまして…。
私はヒザが悪いので走れません。やれてもウォーキング程度ですね。
ちなみに４２歳です。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 00:23:24 ID:uANt3g0x
>>387
泳げるようになったコツを教えてください。
おれも同じような状況です。
長距離が泳げない。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 01:02:21 ID:ONkRdGDC
>>393
レスありがと。水泳以外に筋トレもちゃんと続けたいと思いました。
話変わって、筋トレしたら水泳の短距離も早くなるんでしょうか？誰かマジレすお願いします。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 04:31:32 ID:vH9dYYgd
>>394
俺は長距離を泳ぐ時は、キックを６ビートから４ビートにする。
キックは体力の消耗が大きいから。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 08:29:03 ID:Pe2myctl
長距離は２ビートが基本だ馬鹿め。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 09:45:07 ID:ogi1CZr2
そうな。長距離だとオレはほとんどキック打たない。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 12:52:16 ID:jTAt7iBm
2ビートだと漂う感じになるのだが
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 15:12:00 ID:3DWPsT3X
クロールの推進力は腕が８割、足が２割。
キックしないと進まないのは、泳ぎ方に問題がある。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 15:51:21 ID:Yv/Y4MhW
そうは言っても、やはりキックも遅いより速いに越した事はない。
キックを鍛えた上で上半身のストロークを鍛えればもっと速いのは事実。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 15:53:43 ID:Yv/Y4MhW
む？
ここはダイエットスレだった。
別に速く泳げなくともいいかｗ

しかし、正しいキックをすれば
それだけたくさんの筋を使うわけだから、
ダイエットにも効くはずだ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 16:03:02 ID:3DWPsT3X
２ビートでも速く泳げるのだが。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 17:09:28 ID:cUfF2jwX
毎日水泳と毎日陸上で走る
どっちが痩せますか？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 18:16:10 ID:YO/QmWnM
>>404
もちろん陸上。疑いの余地なし。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 18:19:38 ID:ogi1CZr2
正しいストロークあってこそのキックだと思うけど、スレ違いｽﾏｿ

>>404
毎日水泳って思ったより大変だぞ、金もかかるし。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 18:34:04 ID:cUfF2jwX
>>405
なぜ陸上？教えてください！！
痩せなくちゃいけないのです！
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 19:13:26 ID:6VA1XjWV
走るのだ
信ずるものは救われる

水中では浮力が生ずるからね
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/07(金) 22:52:42 ID:9Q2fm+fZ
>>407
俺的には、もっとも効くのは食事制限だ。その上で、筋力が落ちないように
最低週2くらいで、何でも良いから運動しろ。食事なら毎日６～７００kcal簡
単＆安全に削れる。

食事で十分体重が落ちるから、運動した分は食う方に回しても良いだろう。
ご褒美にパフェでもトンカツでも食えばよいし、前日飲み過ぎた食い過ぎた
分の帳尻あわせにしても良い。

結局摂取・消費カロリーの収支なんだから、陸上でも水泳でもうまくやらな
きゃ痩せないぞ。

>>408
今日は往路復路とも隣のレーンが水中ウォーキングで死ぬほど進まなかったよ。
体調が悪いかと思ったぞ。あんなに水流ができてる中でウォーキングしても効果
なさそうと思った。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 09:45:43 ID:J7huQAO8
>>219
もしかして神○大？？
411 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/08(土) 11:34:44 ID:DXkgGP7s
　81㎏。一気に減ったと安心してプールサボって飲み歩いてたらあっと
いう間に2㎏以上のリバウンド；；
　というわけで新しいキツキツのスパッツを下ろしにプールいってきます。
ホントに食う量をコントロールしないとダメだわ。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 11:49:59 ID:998azqkr
>>411
一気に 2kg も脂肪が付くとは考えづらいが。
呑んだ直後の測定値は参考値だろう。
水分量の変化が大きくて、体重がよーわからん。
まだ未消化の分も大量に残ってるはずだし。

痩せてる過程では結構吸収率が高いらしいから、ほどほどが原則だな。

このまえケロケロはいちゃった後が大変だった。その後普通に食ってても
（といっても減量メニューちょっと多めくらいだが）、数日間空腹感が増強さ
れてイマイチだったよ。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 13:29:56 ID:j9atKMX3
>>407
自分自身に厳しく出来れば痩せられるよ、俺過去に半年で14kg減らした
週５日３時間泳いで夜９時以降何も食べないで
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 14:50:45 ID:R6k49Vky
>>413ﾀｿ
>>407ではないけど、
それやってると、夜中３時に目が覚めて困る。昨日も、夜中に目が覚めて
もう朝ということにし朝ごはん食べたら急に眠くなって、二度寝してしまっつた。
体重は横ばい。スリムになりたいのに、体格がよくなった気がする。
415 ：413：2005/10/08(土) 16:10:54 ID:j9atKMX3
>>414
私の場合は３日位我慢したら夜中に空腹感で目が覚めるのは無くなりました
どおしても我慢出来ない時は、煮干やトコロテンなどなら食べては？
私はお腹が減ってきたら体重計に乗ったり裸になって鏡を見てわき腹とか
見たくない部分をじっと見つめました＾＾
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 17:08:30 ID:998azqkr
>>415
空腹感は胃袋の状態よりは血糖値に依存してるから、キャンディー一つなめるとか、
少しだけ糖分をとるのも良いですよ。夕方おなかが空くのはキャンディー一つで回避
できてる。トータルのカロリーの帳尻が合ってればいいわけなので構わんでしょ。
＃たばこ中毒の連中がニコチンガムやってるのと似てるかな？

きちんと計算して食べる分を減らしてくると、そのうち、無理にでも食わないと規定量の
カロリーを摂取できないような日が出てきたりする（減らしすぎは毒だからな）。
俺の場合、泳ぎ入れた日はかなり足りなくなっている。これは問題かもしれないな。

ちなみに -100g/day でもう４０日過ぎたよ（泳ぎは週2, 各30分だけ)。最初 2kg 急に
落ちた分(最初は水分が落ちるらしい)入れると 6kg 位やせた。きつかった衣装が楽になった。
417 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/08(土) 21:29:23 ID:R2knmN2d
夜は食わな～～～～い
公営プールは土曜は行かないほうがいいでつね。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 21:53:45 ID:998azqkr
>>417
ダイエット（カロリー制限）中なら、いつ食っても大きな差はないと思われ。
どのみち足りない分は、油使って活動する以外ないからね。
これって、普通のカロリー摂取しているときに、太りにくくするためにはって
話だと思うんだけど。どうなのよ。

パブリックの土日はウザイの多いね。うちの近所はコンスタントにジジババが
占拠しているのでいつ行っても変わらない点が良くも悪くも。平時の終了間際
が一番良いかな。平日の真昼間が最強な訳だけど、まぁ無理だわ。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 22:02:36 ID:mHv8GT+8
よく行くプール、土曜日は高校生以下無料。
めちゃ混んでる。
が、いつもより客層が若い・・・。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 22:22:37 ID:TbMiqulA
俺の行くプールは土曜は高校や中学の水泳部が来るから気合が入って
普段より距離泳げる
421 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/08(土) 23:33:40 ID:R2knmN2d
細かいカロリー計算とかの面倒なことはやっていませんが、メインの
食品のだいたいのカロリーは頭に入ってますね。昼間は結構食ってます
が、夜7時を超えてモノを食べないように心がけてます。今も正直ハラ
ペコ。
　今日はプールに一人変な老人がいて、コース無視して斜めに泳いだり
(というより出鱈目にプールの中をゆっくりうろついてる)フラフラと
ぶつかってきたりしたので(多分痴呆老人)、ははぁ、多分家族が面倒
見るのいやになってプールに押し付けたなと思いつつよけながら泳い
でいたら、水がやけににごった部分が出てきたのでサウナに避難しまし
た。私の後からも２～３人同じように非難してきた人がいて、サウナ
から出ると帰って行きました。しかもその老人、私が上がった後について
きて、シャワー室とトイレをぐるぐる何度も往復していたのでキモくて
シャワーも満足に浴びられないで帰ってきました。こりゃ、キタナくて
当分行けないな。つうか、ああいう人はなんとかならんもんかな？
422 ：真衣：2005/10/08(土) 23:39:38 ID:FqalhHis
やせにくい体質を改善するにはの本当の事実が知りたい人多いのではないでしょうか。
その事実がここのサイトのフリーページ欄に掲載されていたりその他激安ダイエット食品を紹介しているサイトを発見したので紹介します♪
お互いダイエットがんばりましょう！

http://plaza.rakuten.co.jp/metaru0202/
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 06:12:01 ID:JArb5NOb
泳いで使ったカロリー以上食べてしまうから痩せない・・・
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 07:24:55 ID:+tbY0Mpl
>>421
監視員居ないの？
>>423
ごもっとも．．．
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 08:44:58 ID:TSDBKP8k
>>416は空腹時に単糖類を摂る馬鹿
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 08:45:45 ID:TSDBKP8k
っていうか、DMだな。
427 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/09(日) 09:40:45 ID:rXjnQ6Ox
79㎏
　今行っているプールの監視員は地元の会社を定年退職した人がやってるから、
実質座ってるだけで何もしません。プールの水ってどれぐらいで全部入れ替え
になるのかな？
　多分、管理人もわかっているはずだから入れ替えてくれるはず。それまでは
別のプールでせっせと脂落としに励んできます。
　つーか痴呆老人は中に入らせないで欲しい...

　
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 10:14:52 ID:533AZy91
>>425
根性論でしか語れない旧日本軍の軍曹みたいな香具師だな。

スポットで空腹感何とかしたいんなら単糖類でいいだろ。
後は速攻で寝直すんだよ。我慢したり根性で何とかしようと
するから失敗するんだ。アホ。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 11:38:26 ID:oNyQcd/W
うん、速攻で血糖値を上げ、落ち着かせるためなのだから
この場合はブドウ糖など単糖類の方がむしろいいだろうね。
近頃はお菓子のような形でブドウ糖のタブレットを売ってるから
それが便利かも知れない。

ただし、やはりごく少量に抑えないとね。
インシュリンに仕事させちゃまったく意味がなくなる。
タブレット1個は多すぎるかな？
手元にデータがないからはっきりした事が言えない。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 19:21:46 ID:G1mkPIN5
>>429
ブドウ糖タブレットよりは、小さめの飴のほうがこの場合はいいかも。
噛まずにゆっくり時間かけて溶かしたほうが満足感が得られるから。
で、摂るべき糖分はわずかでいいから、カロリー低めのやつを選べばなおさらいい。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/11(火) 10:33:39 ID:JyLeF1AA
>>428
＞スポットで空腹感何とかしたいんなら単糖類でいいだろ。
そんなことで何とかしようと するから失敗するんだ。デブ。


432 ：來夢：2005/10/11(火) 10:35:42 ID:vZMDC6Yo
水泳ゎぃぃょね
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/11(火) 11:02:14 ID:NHk6YEuv
身長１６６　体重４９
顔　安西ひろこ
年齢　３１歳(毒女）
彼女が書いた一言が、こんな波紋を起こすなんて...

「プールでじろじろ見る♂は市ね」
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1127787470/l50

　　この人とっても面白いです！
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/11(火) 15:07:17 ID:R+z+ZuzW
>>428-430
軽く多糖類を摂取しても太らないし、その方が健康的だ。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/12(水) 09:13:51 ID:fBiaxKke
>>434
低血糖状態のイライラを即効で抑えるための一手段だよ。
こういうのもアリでしょって程度のさ。。
それに、そもそもこの状況で摂取量をコントロールできる奴なら
最初から太らんでしょ。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/12(水) 13:47:29 ID:YeyVJiaZ
低血糖状態のイライラを即効で抑えるための一手段だよ。
糖尿病ですかw
437 ：SuperSlowSwimmer：2005/10/12(水) 22:36:02 ID:vsPgOkFE
なんかこの頃お昼前に激しく空腹感を覚えるのですが、気のせい？
ちょいリバウンドして現在79.9㎏。今日はあまりに疲れていたので長距離は
泳げなかった。
　新しいスパッツきつくてはけません＞＜
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 09:07:13 ID:m+kqK5fK
肉類は消化吸収するときに炭水化物よりもエネルギーを消費する。
人間にとって肉類は炭水化物よりも効率が悪い食品。
だからダイエット中は炭水化物でお腹を満たすより、
肉類でお腹を満たすほうが太らない。
ささみ最強
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 09:57:10 ID:b6j/xfbB
なんつうかさー、昨日と今日で体重が１～２ｋｇ違うとかいうのは、
減量成功のともリバウンドしたのとも違うと思うぞ。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 11:51:37 ID:ckmsarFT
>>439
SuperSlowSwimmerはちょっと頭の弱い人だから、
その辺を考慮してあげてね。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 12:21:27 ID:b6j/xfbB
>>440
だってよー、毎日毎日減っただのリバウンドしただの、
いいかげんチラシの裏だろ。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 13:23:31 ID:Ft2UoBD8
しかし別にスレ違いな話題ではないしいいんでないかい？
チラシの裏じゃ励みにならんだろう。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 13:45:32 ID:1HpCLscc
彼のレスに文句はないんだけど、正直心療内科に行くべきだと心配してしまう。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 15:44:13 ID:hnOI7O/m
心療内科はインチキが多いから精神科にすべきだな。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 12:33:30 ID:1jRvMbMF
BMI２８から２２になって２年維持しているけど泳ぐの止めたら
また元に戻るんだろうか　ほぼ毎日２０００M泳いでます
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 12:39:10 ID:wMFBSPe6
おれ今　ＢＭＩ＝２８．０　
ほぼ毎日３０００Ｍ（１時間）泳いでますが、ＢＭＩ＝２２ぐらいになりますかね？
ちなみに体脂肪率は２３％ぐらい。マジレすお願いします。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 14:15:53 ID:INRnCgx1
>>446
１時間走った方が良い。
以上。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 14:40:28 ID:ATaYEzaE
>>446
そんな事わかんないよ。
キミがどれくらい食うのかも知らないし。

興味があればざっとした考え方は教えてあげるから、自分で計算してみなよ。

まあ、あれだ。1日に2時間程度の運動じゃ、実はたいして消費しないもんですよ。
ダイエットってのは総合的な自分の生活ぶりを分析して行なう、冷徹な科学です。
ある意味芸術とも言えるけど、科学者の心を持たねばできるものではないです。



449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 15:31:14 ID:y7KIJa5F
ダイエットなんか飯喰わなければいいんだろ？
簡単なことじゃないの？
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 15:46:47 ID:8oJ9R3Yd
>>449
ダイエットとは本来、食事療法のことなので、その通りと言えばその通りですな。
451 ：４４６：2005/10/14(金) 16:59:40 ID:wMFBSPe6
レスありがと。膝が心配で走れません。ウォーキングがせいぜいです。
食事制限するとリバウンドが心配でできません。お酒も飲みたいへタレです。
せめてＢＭＩ＝２５（７４キロ）にしたいと思うのですが、何か良い方法ないですか？
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 18:26:11 ID:8oJ9R3Yd
>>451
１時間ウォーキングでいいんじゃない？
食事制限たって断食みたいなもんじゃなくて、間食の禁止、夜９時以降に食わない、
ジュース類は飲まない、腹八分目を意識とかこの程度で充分だろ。

あとは継続の問題だ。
毎日3000m泳いでますっていっても、どのくらいの期間続けてるかが問題だし。
453 ：４４６：2005/10/14(金) 22:39:32 ID:wMFBSPe6
>>452
レスありがと。水泳初めて２ヶ月です。
確かに腕や肩の筋肉が増えたようには思いますが、体重も体脂肪も減っていません。
やっぱり食事でしょうか。それともこのまま３０００Ｍを続けていけばいいのでしょうか？
体脂肪で３％ほどを時間がかかってもいいので落とせたらと思うのですが。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 23:33:19 ID:z9rWBsPc
横ﾚｽですが

>>453
体重と体脂肪をうんと落とすための運動ではないと思います>水泳
いま170・64ですが、週3日・2km程度を1年やった結果、体重は3kgしか減ってません。
食事制限はなし。酒は下戸なんで週に1日くらいでした。
その代わり、全体的に筋肉がつき、お腹がかなり引き締まりました。
あと、健康診断の結果、中性脂肪とコレステロールがそれぞれ50減りました。

BMI値を気にするなら、週3日以上、ゆっくり延々歩くほうがいいかも。
水中ウォーキングは膝には負担はかからないでしょうが、歩き方まちがえると腰にきます。
良い靴買って地面の上を歩くのがベター。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 07:05:24 ID:YVQrhHqc
>>446
サプリは飲んでる？αリポ酸とＬ-カルニチンとコエンザイムQ10の３種類
後は泳ぐ１５分位前にヴァ-ムの缶がお勧めです、泳ぐのは最大心拍数の
70％位で泳げば脂肪燃焼効果が良いらしいです
456 ：４４６：2005/10/15(土) 08:34:04 ID:PCTT4jmx
>>454
レスありがと。ウォーキングも平行してやってみます。プールまで歩くとか。
>>455
レスありがと。サプリは抵抗があるけどヴァ-ムの缶は試してみます。少々高いですが。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 08:56:34 ID:uObZSrqj
こないだ、青木さやかがテレビで公開ダイエットやって、1ヶ月でウエスト
74⇒61までしたけど、リバウンド確実
運動と食事制限だけど、一時的に痩せるのは簡単だよ。
だけど、キープするのが目的なんだから、急激に痩せるのは無意味。
俺は、週2～3回３キロ泳ぐ（1時間、25Ｍ30秒ラップ）
ウエイトトレーニングはきついからやらない。
食事は外食では大盛とファーストフードは食べない。
酒は結構飲む。
2年くらい続けているけど、170、70から170、60になった。


458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 12:20:10 ID:BberUE9P
>>446
確かにヴァームの缶高いですねー私は安売りの時にまとめ買いしてます＾＾
今月末日まで近所の薬店で１ケース（６本）＋２本＋ヴァームのタオル付で
９９８円＾＾
459 ：フェチ夫 ◆SKDWS90vfE ：2005/10/15(土) 19:27:17 ID:Hr/PUc9N
ダイエットの基本はフェチにあり！凄いよ♪一見の価値あり！http://5hp.jp/?id=hentaichan
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 21:47:20 ID:fn0yNRx3
>>457
１ヶ月あれば max 5kg 位（オーバーペースだが)は、脂肪を落とせるんじゃないかな。
リバウンドはその後の管理次第でしょう。かなり大変だと思うけど。
＃除脂肪がんがん落ちたダイエットでのリバウンドは悲惨だよなぁ。ガクガク。

>>458 ヴァームの袋入りはどうなんよ？
でもヴァームのんで1時間くらい運動続けると突然電池が切れて辛いのでやだ。

俺はダイエットの止め時が、どの辺が良いか悩んでいる。
今水泳やってる運動を維持したまま、除脂肪にあまり変化がない間は落としても
いいともうけど、そのうち除脂肪が多く落ちるようになると思う。その辺が潮時かな？

そもそも、原則はカロリーの収支で、そこにどれくらいの割合で運動をまぶすかと
いう話だと思うが >1 以来ずーっと似た論議が繰り返されてるなぁ。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 22:45:12 ID:5wqEWtsA
今、ダイエットをしていて、週２～３回くらい水泳をしているのですが、
１回で、バタ足のビート板１時間(１３００㍍)、クロールを２時間(２．５㌔くらい)
やっていますが、果たしてこれで効果があるのか心配です。
スポーツの本を読むと、他の運動より水泳のエネルギー消費量は倍くらい
あるように書いてありますが、あれは本当なのでしょうか。有酸素運動は
脂肪が燃えると、よく聞きますが、自分は脂肪が燃焼していない様な気がします。
詳しい方がいらしたら、ぜひ教えて下さい。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 23:37:51 ID:fn0yNRx3
>>461
倍くらいってのは疑問あり。どういう条件かとか、そういう情報が併記されていないし。
（厚生労働省のレポートが原典になっているようだが、水泳は技量の影響が大きいので
一般化は難しいと思うよ）
ただ、２時間で 2.5km はチと遅くないか？バタ足をそんなにやる意義もよくわからんし。
もう少しペースを上げられるようなメニューを組んだ方が今後のために良いかもしれない。

が、そのくらいの時間やってれば確実に効果あるはずだよ。有酸素運動ってもっと軽い運動
でも効果あるってされているし、運動強度が低目の方が脂肪の燃える比率は一般的に高い
と言われている（運動強度が低いのでカロリーの消費も同時に低いけどね）。
運動強度があまりに弱すぎる可能性もあるので、運動中の心拍数なんかも測ってみたら
どう？エアロビックゾーンでググればその手のページに出くわすので、参考にしてはいか
がだろう。

さんざん言うようだが、体重落とすのは消費カロリーと摂取カロリー収支だから。体重減らない
のは単に食い過ぎてるだけ。いくら脂肪が燃えても横から食ってれば脂肪になっていくわけで。
摂取カロリーが足りないと脂肪か筋肉から調達するようで、筋肉からの調達を減らすために運
動すればいいと。そんだけ運動してりゃそうそう筋肉は落ちないと思う。
（一般には週2～3回の、各30分から1時間の運動で良いと思うが・・・）

夜食うなとか、出来るだけ脂肪燃やす運動を心がけるとかやれば、効果が高まるんじゃないか
と思うが、一番優先すべきはカロリーの管理だと思うよ。
463 ：461：2005/10/16(日) 01:32:06 ID:SadmUpKo
>>462
ご丁寧にありがとうございます。えっと、ある本には、１時間運動した時の、それぞれの
消費カロリーという表が載っていて、それによると、クロールだとだいたい(体重５０～６０㌔の場合)
１１００キロカロリーくらい消費しているというように載っていました。
ただ、それはどれくらいの運動量とかは具体的に書いてなかったので、
詳しくは分かりません。あと、ビート板１時間やる理由は、一応有酸素運動に
なるかな？というのと、その後泳ぐ時に楽だからです。あと、本当は１時間に２㌔は泳ぎたいのですが、
自分にはまだそこまで
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 01:43:30 ID:SadmUpKo
出来ません。あと、もちろん食事制限をしています。甘いものを始め、
炭水化物や、高カロリーのものも控えています。あと、水泳時の脈拍は
大体１００くらいでした。でも、効果があると聞いて安心しました。
とにかく今は、泳いだ後の空腹感に耐える事と、摂取エネルギーが消費エネルギーを
上回らない事、それから、夜７時以降は何も食べない、などに気をつけてます。
465 ：462：2005/10/16(日) 16:43:05 ID:9j6VsQBq
>>463-464
｜クロールだとだいたい(体重５０～６０㌔の場合)１１００キロカロリーくらい消費している
盲信するのも何だから 600kcal/時 程度くらいに考えとけば？ペースもそんなに速くないし、
ちょうど軽いジョギングと同じくらいが適正かもな。どちらかというと、時間より移動距離に
消費カロリーが比例するという記述も読んだことがあるわけで。ペースが速くなっても、
泳ぎ方の効率が良くなってきて、カロリー消費が抑えられるという点もあり、水泳の消費
カロリーの見積もりは難しいと思います。

｜あと、ビート板１時間やる理由は、一応有酸素運動に
｜なるかな？というのと、その後泳ぐ時に楽だからです。
なるほど。ってか地震キター。１時間も要らないと思うけど、確かに最初の１５分くらいは重く
感じますね。私は準備運動的な流しの１００ｍとか、腕とかバタ足を最初に放り込んでます。

あと気になるのは３時間の運動って継続できるのかなってのも疑問です。個人的にはダイエット
終わった後も継続できる運動でないと意味がないと思います。ダイエット終了後には、食事も徐
々に戻す作業もあるし、その時に運動まで一気に減らすとアンチ・リバウンドの管理は難しい鴨。

あと空腹にどこまで耐えるべきなのか、私にはよくわからんです。これに打ち勝たないと、ダイエッ
トは成功しないみたいな向きもあるんですが、私はへたれなのでそういうのは不可能ですから、
出来るだけ空腹を感じないように食べ方や運動を工夫してます。水泳も１回３０分で切り上げて
いるので運動後の空腹はほとんど感じません。おなか空いたときに余分にとれるカロリーの予算
を残しておくなどね（ほんの少しの糖分でしばらく誤魔化しがききますから）。

後は基本の毎朝の体重測定。しばらく食事のカロリーと運動量と体重変化の相関を見ていけば
ちょうど良いポイントが見えてくると思います。潤沢な脂肪があるなら１週あたり 500g ～ 700g 程
度に調整するのが吉だと思われる。毎日とれば傾向がもろに出るので面白いです。
466 ：463-464：2005/10/16(日) 20:19:55 ID:SadmUpKo
>>465
またまたご丁寧にありがとうございます。今日も泳いで来たのですが、
やはり、自分は１時間２０００㍍はとても泳げない。(クロールね)
ビート板は、今日少しピッチをあげてやってみました。体がカーッと熱くなったから、
少しは消費してると思うけど、まぁ、選手になる訳ではないので、嫌にならない程度の
運動量で行きます。もちろん、距離を泳げる事はすごいと思いますが、
有酸素運動は、一定の時間連続させる事で、効率よく脂肪を燃焼させれるみたいなので、
そちらに重きをおきます。あまりハードにやると、嫌になりそうなので...
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 21:55:37 ID:myqGwYJi
>>466
私はとても飽きっぽいのでクロールの練習と、脂肪燃焼のための時間をつくりました。
おかげで、1時間休み休みで1000ｍ泳ぐのが精一杯だったのが、50ｍ35秒、1時間3kmで泳げるようになって、趣味になっちゃいました。
もし技量の練習をしてなかったら続かなかっただろうな。もちろん、続けられる人にはいいと思うんですけどね。
468 ：466：2005/10/16(日) 23:42:29 ID:SadmUpKo
>>467
すごい！ご自分では飽きっぽいっておっしゃってますが、
そんな事ないですよ。きっと粘り強いのでしょうね。３㎞ってさらっと言ってますけど、
実際泳いでみるとかなりの距離ですし、ましてや初心者ではこれだけ
泳げませんから、相当努力したのでしょうね。自分は、ビート板も合わせると
３時間で大体４㎞ぐらいが精一杯です。でも、うえを見すぎると泳ぐ事が
楽しくなくなりそうなので、マイペースでやってます。でも、やはり
少しでも進歩したいので、軽い目標(少しずつ距離を延ばす)を決めて泳いでます。
沢山アドバイスを
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 23:46:10 ID:SadmUpKo
ありがとうございました。お互いに頑張りましょう。と言って、
今日は、久々に開放日にして、寿司とプリンを食べました。
470 ：462：2005/10/17(月) 11:08:08 ID:3mbPci7P
>>467,468
俺は、社会人になってから始めた金槌だが、泳げなかった頃は、
・アップ(流し) 50m ～ 100m
・キック(バタ足) 50m × 3～4本
・流し 50m
・プル(腕だけ) 50m × 3～4本
・流し 50m
・コンビ(時間測ってダッシュしてたが) 50m × 3～4本
・流し 50m
・軽くフォームを意識して腕のかき数を数えながら 50m × 4
やってから（最初はこの時点でグリコーゲン全滅で果ててた）、
・ロングを何本＆ダウン
確かに金槌から 50m 35秒切るくらいまでは行けてたな。胸の筋肉もついたし。
数年間サボってここ２ヶ月しか泳いでないので、今は40秒も怪しいでつ orz...
今は 800m ピラミッドにはまっている。50 100 150 200 150 100 50 ってやつ。

このまえトレーナーの人に整理体操やってないのは駄目って指導されちゃった。
471 ：467：2005/10/17(月) 15:43:22 ID:aY008V73
>>470
自分は細かいメニューとか組んだ事ないな。第一それ程泳げないし。
それに、いつも｢別に選手になる訳でもないし...｣ と言い聞かせている。
最近でこそ距離を意識する様になったけど、それほどまでに距離やタイムを測ったり
するのはしない。そうしないと楽しく泳げないし、辛くなってやめたら本末転倒だから。
もちろん、タイムとかにこだわってやるのも否定しないけどね。
でも、クロールの柴田選手なんて、１日に１８㎞泳ぐってんだから信じられん。
人間が１日にそんな泳げるんだ、と思った。すごい。
472 ：462：2005/10/18(火) 00:12:04 ID:eCgZWJ4v
>>471
人それぞれだと。私はロングで泳ぐのは苦手なので、適当にメニューこなしてるだけで
１ｋｍ近くいつの間にか泳いでるってのが性に合ってるな。１ｋｍも連続なんて言われる
と、私は泳ぐ前に辛くなる。続くのが最優先だよね。

ちなみに食事制限中は、どのみちカロリーが足りてないので、最終的に足りない分は
脂肪から調達なので、ダイエット的にはどっちのメニューでも良いと思っている。
がんがんダッシュとかする奴の方がグリコーゲン消費度合いが高いのでリスキーだが。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 00:40:30 ID:bnwiWYp7
身長178cm・体重74kg・体脂肪23%で泳ぎ始めました。
毎日１時間短い時で600m、馴れてきて2200mまで様々泳ぎましたが、
６ヶ月で体重68kg・体脂肪17%にダウン。
２年経ち、一日30分600～1000mほど泳いでいますが体重65kg・体脂肪15%を
キープしています。
474 ：471：2005/10/18(火) 00:53:29 ID:8VSgfgtc
>>472
＞いつの間にか泳いでいる
本当はそれが一番いいよね。あんまり無理すると嫌になるから。
自分も１㎞ノンストップは無理。ただ、止まってから次に泳ぎ出すまでの休憩はできるだけ短くしてるけど。
まぁ、ダイエットはある程度の食事制限は必要だろうけど、それも無理し過ぎると
ストレスになるしね。それに、よほどじゃないと急激な体重減少は無理だし、
たとえそうなったとしても、体には良くないよね。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 08:07:38 ID:mPffqrXB
ちゃんとしたフォームでラップしている奴は殆どいないなぁ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 17:26:45 ID:1uyUh7Kv
そういうのはマスターズ登録してるヤツに言ってやれ
477 ：SSSwimmer：2005/10/18(火) 20:18:53 ID:XkUIHmcy
77.6㎏
最近だいたい60周を54分ぐらいでこなすようになってきた。ただ、最近脇が
すれて痛い。
　水着がボロボロになったので新しいスパッツをおろしたが、これがすこぶる
調子がよい。体にぴったり合って、隙間から水がはいってこない。フォーム
まで矯正されている感じがする。
　プロテインもぼちぼち摂取しているが、これは程ほどにしないとおならや
ゲップが頻繁に出るようになる。やはり、豆由来の成分のせいか。
　プールのサウナに入ったとき、おなかの肉をつまむのが癖になってきた。
前よりへっこんでいるはずなのにつかみやすくなっている。やわらかくほぐれ
たからだろう。まだまだ300ページのハードカバー1冊分ぐらいある。これを
消化するにはまだ3ヶ月は必要だろう。
　とりあえず当初の目的の78㎏はクリアーしたのだから次の目標75㎏まで
ゆっくりダイエットしようと思う。
　最近のお気に入りはオムロンのカラダスキャン。100ｇまで計測できるほか、
BMIや体脂肪はもちろんのこと基礎代謝、内臓脂肪や骨格筋率までわかる。
　しかし、これって、現実を目の当たりにしてしまうので、かなりヘコみます。
みなさんもおひとついかが？ｗ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 21:39:23 ID:eCgZWJ4v
>>475
ダイエット効率の良い、非常の効率の悪い泳ぎ方キボン。
>>477
急ぎすぎると皮膚が余ってしまうらしいが、どれくらいのペースが
いいのかなぁ？
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 21:52:19 ID:smNhGHk4
>>478
流れるプールを逆に泳ぐ
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 07:50:49 ID:M6ev7Zx9
>>479
いつも隣コースが水中ウォーキングで、逆水流を感じる。ありがとう、ウォーキング族。
（ターン際の横の流れは勘弁して欲しいがなー。）
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 08:12:54 ID:IDXajlwJ
間違った泳ぎ方をしていると、痩せる前に体を壊す
まあ、体を壊すほど泳ぐ根性があったら、
デブになるはずはないわけだがな
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 10:21:52 ID:ssk9eVKi
ダイエットに効率の良い泳ぎ方＝おぼれるかのような、手足バタバタの無駄に疲れそうな泳ぎ
ダイエットに効率の悪い泳ぎ方＝流れるようなフォーム、見ていて美しい泳ぎ

って事になるんじゃないの？ダイエット側から見た場合には。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 10:35:01 ID:IDXajlwJ
>>482
心拍数を上げればいいと考える単細胞
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 11:22:47 ID:ssk9eVKi
>>483
で、同じように２ｋｍ泳ぐって付け足しとけば満足か？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 14:38:57 ID:IDXajlwJ
>>484
意味不明
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 16:04:57 ID:y7hIta4B
>>482
ぜーぜー言いながら運動するんじゃない。
大きく呼吸しながら軽い運動を継続すること。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 16:14:20 ID:ssk9eVKi
>>485
おなじ２ｋｍを泳ぐ場合、ダイエット的に効率の良い泳ぎ、悪い泳ぎは>482の通りになるんでは？
ということだが、何か違うとこでもありますか？

>>486
有酸素運動の定義がどうかしましたか？
同じ距離なら「ぜーぜー」いうぐらいの運動の方が、カロリーの消費は大きいと思うけど？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 22:52:42 ID:gcD4b/hz
アクアビクスってどうなんだろう。
30分やってみたけどかなりしんどいなあ。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 23:27:42 ID:z4IY40RA
>>482
その理論でいくと、泳げば泳ぐほど泳ぎが上達してダイエットの効率が悪くなるな
つまり、今日水泳やれば明日はジョギングをやり2日後はサッカーでsの翌日は山登り
ってな感じで日替わりでやるスポーツを変えねばならん
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/19(水) 23:53:10 ID:W6/sjWYK
>>489
実際それが理想　
有酸素　無酸素と様々な筋肉使う運動をすることが良い
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/20(木) 09:49:10 ID:zKLO7I57
こんなとこに居る間に腕立てでもやってろと以下略
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/20(木) 09:54:12 ID:4wPoiuwb
>>491
水泳してダイエットスレで腕立てでもやってろという藻前は（ｒｙ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/20(木) 10:37:49 ID:lX7ifrIV
１時間の水中歩行が物足りないと感じはじめたら、
それが水泳の始め時である。
それまではひたすらプールを撹拌していなさい。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/20(木) 20:04:42 ID:cZAM1aNF
>>493
水流のおかげで、抵抗が増して良い感じだよ。
ウォーキングウゼーって思ってたが、まったく浅はかな思いこみだったわけだな。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 12:56:15 ID:fSqDCUGS
ランニングシューズで足裏感覚を鍛えるナイキのシューズが出てたけど、
膝とか痛めやすい人は裸足で歩ける水中ウォーキング最高だな。　足裏の筋肉って重要だし
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 20:26:59 ID:4CowejRP
1月ほど毎日1時間弱（泳いだり歩いたり）を続けてみた。

筋肉はついてきたが痩せない。

う～む。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 20:28:11 ID:4CowejRP
運動を始めてから20分くらいで脂肪が燃え始めるというのはウソのようだ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 21:09:54 ID:lIXQNwr3
>>496,497
・筋肉が増で脂肪は減なら、体重が落ちないこともある。
・脂肪はまた生成される。
運動した分だけ食えば、燃えた脂肪の分また脂肪が生成されるわけで、
脂肪は減らない。脂肪をがつっと減らすのは定期預金の解約みたいな
もんで、そう簡単に減らしたくないんだろう。

>497 は最近の定説だな。10分連続の運動で、細切れでも良いから続け
れば効果があるそうな。アエラとかにも書いてあった。水泳だと細切れは
現実的じゃないけどね。

まぁ気長にガンガレ。
ダイエットの言葉通り、食事管理がないと効果的に体重を落とせないと思うが。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 21:30:11 ID:OFaOoLE1
＞食事管理がないと効果的に体重を落とせない
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 21:55:31 ID:42QKZggo
500
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 23:10:51 ID:BvcoD4my
水泳したけどやせないという人は、何をどれだけ食ったかも書けば？
502 ：SSSwimmer：2005/10/23(日) 21:52:50 ID:JHT6zxi+
　残業ばかりでここ4日ほど泳げていなかったので水にはいるのがなんかウキウキ
最近チョコレートとかスナック菓子食べまくってました。あとトンカツとかも..
んでもって今日1時間半みっちり泳いで家に帰って体重計ったら77.4㎏でした。
増えてなくてヨカッタ.....
　最近有酸素運動よりもいかに早く泳ぐかに興味が移ってきています。25ｍを
何かきで進むのか数えてみました。ゆっくりの時は20～22かきで、スピード
が乗っているときは17かき前後で到達します。今日は本屋で水泳が上達する本
を立ち読みしたら正しいストロークのフォームが載っていましたのでそうなる
ように意識してみました。まえよりチョイ早くなった感じ。
　思うのですが、泳ぐのがうまくなったらダイエットにならないというのはｳｿ
で、うまくなればそれだけ単位時間に長い距離泳げもしますし、負荷も自分で
調節できると思うので、効率よくなると思います。ま、多分うまくなったら
痩せないっていってる人は初めから何にもしてないんじゃないかな？
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 01:53:28 ID:SLNM40zW
S3 の兄貴がんがってるなぁ。
漏れは 800m ピラミッドのタイムにはまってるよ。
(まだ 56sec/50m 位でしか回せない orz...)。

消費カロリーについて ttp://www.eload.net/Media/Article04.htm
Swim[kcal] = 4 × 体重[kg] × 距離[km] (速度に依存せず距離に比例)
Run[kcal] = 体重[kg] × 距離[km]
厚生労働省のデータってうそくさくね？厚生労働省のデータ 70kg で 1500kcal/時 位
（距離・速度は不明）、鉄人の換算式からいえば、１時間 5350m 泳げる人に相当する。
また ttp://www.frontier.iarc.uaf.edu:8080/~cswingle/misc/exercise.phtml も面白い。
（このページでも、水泳に関しては 4x体重x距離 とほぼ同じ）
へたれの漏れの場合、３０分あれば１５００ｍ泳げるし、ガンガレばその４倍の６ｋｍ位は走れるし
同じくらいゼーハー言うわけで。厚生労働省のデータが元になっているクロールが効率が良いと
いうのは風説の流布にあたるのか？まぁ他と比べても悪いわけではないけどね。

だがしかしぃ！水泳が痩せないという文書を見つけた。禿ワロス。
＃微妙にうさんくさいサイトなので、真偽のほどは良く解らんがそれっぽいよ。
ttp://www.thefactsaboutfitness.com/research/swimming.htm
＊＊＊結論：水泳運動後の食欲が強く、食っちゃって太る＊＊＊
・ウォーキングとサイクリングとスイミングのグループで比較。
→ 結果、スイミングは増量（運動後好きなだけ食えるという条件だ）
・スイミング後の食欲増加が原因、特にプール水温が低い場合顕著になる。
・筋肉のダメージがある方が代謝が多く脂肪燃焼に貢献する。
→ 水泳は水面下の運動故ダメージが少ない。
・〆は、プールから出た後の食欲に打ち克て！
Just make sure to guard against the urge to eat more after you get out of the pool.
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 07:52:28 ID:wvjOOiBq
ずっとラップスイムやってたけど、ここ1ヶ月はインターバルしかやってない。
でも、日常でちょっと一仕事しても疲れにくくなった
久々にラップスイムやったらかなりタイムがあがったし、もうちんたら長距離泳ぐのは飽きたかな
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 08:18:43 ID:bYpoUXFA
>>502
25m20～22かきって、泳ぎ方を習った方がいいぞw
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 15:52:50 ID:4SgJteLc
左右２掻きで計算してるんじゃ？ 俺も１０位だけど、気合い入れて８にするとかえって疲れるんだよね…
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 16:59:15 ID:/M78hMYF
気合入れると１０位で、リラックスすると８じゃまいか？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 17:27:16 ID:4SgJteLc
いや。腕を前に思いっきり延ばすのが疲れるのよ。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 22:27:15 ID:SltTjC1g
俺は体重７０キロ体脂肪率は何パーセントだったか忘れましたがそこから始めました。
一日３キロ泳ぎました。
そのうち２キロに減らしましたが、結果体重５５キロ体脂肪率１０パーセントまで
落としました。身長は１７３センチです。
痩せますよ、簡単に！
510 ：SSSwimmer：2005/10/26(水) 22:51:38 ID:sQvIGyy7
　え！左右で２かきじゃないの？
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 23:05:46 ID:MrW5eDka
>>509
痩せ過ぎたね．．．
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 02:19:06 ID:MnfIglst
>>509
どの位に期間でそれだけ痩せたんですか？
羨ましい…。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 07:08:11 ID:TV7wvWdy
俺と同じ身長で５５キロではガリガリやな。
たったの３キロ泳いで痩せるのか？
飯食ってないやろ。
体脂肪率計は身長と体重で出している。
インピーダンスは少し関係するだけ。
俺は５キロ毎日泳いでいるが７５キロから変わらんぞ。
自転車通勤３０キロしてるから足が重いのかもしれん。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 08:27:53 ID:+iJc6GBV
俺は順調にＢＭＩ値２２まで行ってそこでビタっと止まったよ
骨量からいってこれが自分の適正体重だな
515 ：505：2005/10/27(木) 08:31:24 ID:blc5hrIH
左右で２かきの意味で書いたんだが。
ちゃんと泳げる人なら、ゆっくり泳いでも10～14かきだ。
隠居したじいさんばあさんの泳ぎを見ていると20以上かいているけどな。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 09:16:11 ID:ORDQ3Glc
>>513
＞体脂肪率計は身長と体重で出している。 インピーダンスは少し関係するだけ。
私の体重計・体脂肪率計は TANITA BF505 という一番安いタイプなんですが
やっぱり身長と体重以外はあまり関係ないのでしょうか？確認させてください。
517 ：＿：2005/10/27(木) 10:21:18 ID:ZQe3a9WF
カキ数は大体19かな。思いっきり減らして15くらい。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 14:00:43 ID:KGKF2uEX
左右で１かき計算で今はみんな申告してるんだよね？
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 14:03:59 ID:blc5hrIH
左右で１かき計算なら俺は6から７
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 23:10:55 ID:ZQe3a9WF
左右で１かきだったら７～９の間。思いっきり伸びだけ重視するなら５くらい
が最高。
521 ：予想屋アッちゃん：2005/10/27(木) 23:57:51 ID:TV7wvWdy
＞私の体重計・体脂肪率計は TANITA BF505 という一番安いタイプなんですが
やっぱり身長と体重以外はあまり関係ないのでしょうか？確認させてください。
身長でも体重でも入力する数値を変えたらわかるやろ。
あとはテスターの抵抗レンジと同じ理屈やろ。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 03:43:37 ID:WnbshAv9
俺も8くらいかな。でもそれでスピードあげようと
思いっきり伸びしながら泳ぐと疲れるよね？

俺だけな？？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 06:34:07 ID:2TaRVPGp
>>521
そやね。あと年齢と性別はあるな。
>>516
各パラメータの増減に対する値の動はメーカー毎に秘伝のテーブルがあるはずだ。
体脂肪率計を自作しようとしてるのかと。四の五の言わずに、正しい値入れとけ。
（確かに体重のズレに対しては敏感だが）
原則は測定条件の安定化と、毎日測定による相対変化の記録・分析だ。

閑話休題・・・腕かきの回数、ついバタ足でずるしちゃうの俺だけですか？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 11:05:02 ID:oH/ywIvE
＞＞523
ラップスイミングの基本は２ビート
そういえば、やたら腕かきの回数が多い人は、バタ足もせわしないね。
その割に全然進んでないし。
ちゃんと浮くことができないんだろうな。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 11:55:30 ID:2TaRVPGp
>>524
２ビートは泳げないんだけど orz...
片腕かいてる間に右左右か左右左って足が動く（６ビートって言うの？）しか出来れん。
回数数えるときだけ、なぜか９ビートくらいの変拍子になるよ。

バタ足はヒザ曲げを矯正された記憶がある。ヒザ曲げバタ足は派手なのだが進まない。
でも、微妙なヒザと足首の柔らかい使い方はぜんぜん解らん。足はおまけですってたま
に聞くのだが、ラップスイムでも足適当で良いの？足と腕のがんばり具合のさじ加減も、
じぇんじぇん解らん。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 12:07:44 ID:tbqM8QEZ
私は2ビートの方が進む。。
4とか6ビートだとすごく遅くなるのですがどうしてなんでしょう・・・orz
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 16:20:29 ID:3xM2DhNt
>>526
1・つま先が立ち気味でキックをしている

2・しなりが無く足を棒のように使いキックをしている

3・膝下だけのキックをしている


くらいかな。思いつくのは。
とにかくバタ足が推進力の抵抗となっているから、キックの回数増やせばそれだけ進まなくなるよね。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 16:45:53 ID:tbqM8QEZ
>>527

526です。
２と３が当てはまるような・・
キックの練習をしないとだめですね。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 16:50:45 ID:oH/ywIvE
ユー泳ぎ習っちゃいなよ
530 ：SSSwimmer：2005/10/28(金) 22:54:43 ID:fN1rWiQF
77㎏ジャスト。ここんとこ残業が多くてサボっていたためろくに泳げてない。
食べる量は極力少なくしている。夜空腹が結構つらい。
　今日も3キロこなす。まえより遅くなっていると感じる。周りが早いせいかな？
おなか周りはかなーりへっこんだのだが、皮がダブついている感じ、アゴの
周りもあ皮をひっぱるとビローンと伸びる。首を思いっきり引っ込めると
まるで亀の首のようにアゴのまわりに段ができる。
　これって、いままでお肉が詰まってたところなんだよなとなんとなく感慨に
ふける。もうちょい痩せてその状態が1年以上続いたらこのたるんだ皮膚も
徐々に吸収されるんだろうな....
　目標まであと２㎏強。リバウンドが超怖い今日この頃。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 23:14:30 ID:faVWXKJY
世の中にはブログって便利なモノがあるのにねぇ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 17:09:15 ID:c/Ux55bL
体ひき締めたくて、プールに通って歩行と泳ぎを交互にやってます
（ジムは適当な場所がなく、行く前後も面倒なので行ってません）。

で泳ぎはクロールと平を交互に２５ｍで合わせて４～５００ｍ、
歩行は手を進行方向と逆に掻いて負荷を大きくかけて前向き後ろ向きを２５ｍ交互に４～５００ｍ、
これの繰り返しを全トータルで正味１時間ほどで、３日に１回ペースでやってます。

それで伺いたいのは、すぐに身体は締まってきたんですが腹周りの筋肉ばかりが目だってきたので
バランスよく胸周りに筋肉をつけたいんですが、プールで何かいいトレーニング法はありますか？
あと関連してプロテインも飲んでみようかと思ってるんですが、
あれは泳ぐ直前とかでは効果ないんですかね・・・？
いつも仕事帰りに行くので、泳いだ後のはそういうものはなかなか用意しづらいもので。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 18:13:40 ID:wz69NbsI
腹周りが脂まみれの俺が来ましたよ！
練習の最初あたりにクロール腕だけでガンガン負荷かけて５０（２５）ｍ×４を
挟んでみてはどう？
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 23:24:14 ID:0lzjhjMr
>>532
ダンベルプレスやっときたいとこだけど、まぁ無理なら
腕立てでいいよ　手幅はかなり広めで。10回ギリギリできる程度に、電話帳とか入れたリュックしょってやる。（膝立ても可）
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 00:08:13 ID:HWmu7swA
>>533-534
なるほど、どうもです。
プール時にあわせてトレーニングしたいもので、
プール歩行時に手を逆方向に掻いて歩くとかなり負荷かかるのでさらにパドルでもつけてやってみようかなと思ってるんですが、
そういう運動ではダイレクトに胸の筋肉には影響しないんでしょうかね？
肩周りに筋肉がついてくる運動になるのかな・・・・？
なるだけ脇を開けて掻くようにはしてるんですが。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 00:51:45 ID:gaFO4Y5m
筋持久力はつきますが、大きくはならないですね。筋肥大させないと。　というわけで、プールでやるのは厳しいかと。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 20:00:40 ID:shJqoUsg
週２～３回、４㌔くらい泳いでいて、食事制限をしていますが、体重は
減ったものの、腹周りがなかなか落ちません。やはり、腹筋やらないとダメでしょうかね...
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 20:51:58 ID:evzOwk0d
ボディビルの選手も腹周りが最後に落ちるとか言ってましたね。
筋トレの先生から腹筋がいいと勧められました。
クランチ　２０×２　と　レッグレイズ　２０×２　を毎日でいいのでは。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 22:15:04 ID:wL+LUw2F
いろんなところで読んだ情報：
・腹筋しても部分やせにはならない。脂肪が使われる場所は優先順が決まっている。
・筋肉が引き締まれば、見た目の改善効果大なので、無駄ではない。むしろこちらが重要かも。
・果てしなく腹筋しまくるとほんの少しだけ効果が出るかも？
・運動前に落としたい部分をもみまくると良い。
もむとなんか溶けてくるので、元に戻る前に使ってしまえって事らしい。

>>538
つまり、体脂肪を極限まで減らさないとお腹は落ちないって事？辛い現実だな。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 09:31:30 ID:dLOB1gMy
体のラインを引き締めたいのなら背泳ぎしな。
あと、脂肪がついた状態で高い負荷をかけたトレーニングをすると、
プロレスラーになるからね。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 09:49:22 ID:yM76tqQC
確かにやり方間違えると死亡が燃焼して消える前にそのまま筋肉になってレスラーになっちまうよな
みんな注意したほうがいいぜ
俺はとりあえずダイエットしたよ
結構やせ細ってから正しい食事方法と運動で筋肉を回復して良いシェイプになったよ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 10:01:01 ID:H6P4w4qs
未だに脂肪が筋肉になるなんて言うヤツがいる件について
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 10:22:04 ID:AkDC4Nh9
脂肪が筋肉みたいにカチカチになる場合はあるな
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 10:29:26 ID:dLOB1gMy
違う。所謂「霜降り」になる。つまり、脂肪と筋肉が同居した状態。
相撲取りもそうだな。
545 ：SSSwimmer：2005/10/31(月) 19:34:58 ID:BgWREgN6
今日は休泳日♪
　私は泳ぎ始めて一番減ったのがおなか周りです。この点は個人差があるの
かな？まったくもってビューティホーなウエストになっています。ﾑﾌﾌ♪
　もしかすると減ってないって言ってるﾋﾄは内臓脂肪が多かったのでは？
マズ先に内臓脂肪から消費されると聞いています。一度、カラダスキャンか
なにかで内臓脂肪率を測ってみてはいかがでしょう？
　昨日のあるある大辞典で、コーヒーは脂肪をつきにくくするというのを
やってまして、早速実践してみました。確かにコーヒーを飲むと体がポカ
ポカして一日中スタミナが持続しました。1時間の残業なんかヘッチャラW
よく見ると周りの人も同じようにホットのブラックコーヒーを飲んでましたＷ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 19:37:45 ID:mlU25hWt
コーヒーでやせるなら紅茶でもやせるのかな？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 19:56:02 ID:IF6b2wOv
コーヒーがいいんだとよ。２種類が利くとかなんとか。
まぁアレをあの通りにやるぐらいなら他にやることがいくらでもありそうだが。

つーか信じてる頭の弱い人ってのはほんとにいるんだな。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 20:21:51 ID:u6yoeE60
普段飲みなれてないﾔｼが
あの量飲み始めたら胃壊すぞ。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 21:01:31 ID:LoZI0U/i
アメリカのスタバとか朝行ったことある奴なら
とうてい信じられない内容だな。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 09:29:56 ID:7CW0qu+O
それ以前に高々１日実践しただけで効果が表れると思い込む知能に乾杯だ。
なにやっても効果てきめんなんだろうな。
プラセボ君に名前を変えなさい。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 10:11:04 ID:fAWXgHtE
筋肉を脂肪にするなら大胸筋という秘孔を（ｒｙ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 11:52:22 ID:D4R4Z/PP
朝の花丸なんとかという番組で
内臓性脂肪に注意しなさいとか言っていたけど

水泳やっていたら少しはましになっているのかな？
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 11:59:28 ID:kY+FOTpo
>>546-550
あー、その人には触らないように。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 23:01:34 ID:reabO06q
ほとんどのスポーツ関連の本読んでも、ウォーキングやジョギング、その他のスポーツに比べて
水泳のエネルギー消費量が多いんだけど、本当に痩せるんかな？なんか疑問。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 07:27:25 ID:Lbo0vZAN
ジムで水泳やってるけど体重落ちません。。 めちゃめちゃ疲れますが…
脂肪がつきやすくなる気がしません？
ヒップアップと肩幅だけよくなりました
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 08:11:35 ID:RbAEX3OQ
>>554
スルーされちゃったけど >503 に俺なりの調査結果をまとめておいた。
・水泳（クロール）のカロリー消費量は 「泳距離[km] × 体重[kg] × ４」
ちなみにジョギングは 「走距離[km] × 体重[kg] × １」
※ 厚生労働省の見積もりとは大きく乖離している。
・水泳が痩せない主原因は、水泳特有の空腹感から来る食べ過ぎ。
（食事の縛りなしで同じカロリーの運動をしたときジョギング、バイクは
痩せたが、スイムは逆に太ったという結果。特に水温が低いとまずい）

後は自分で判断してくれ。俺は食事制限主体なので、あんまり運動の
種類は気にしてない。水泳が多少出来るから水泳してるだけ。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 08:53:01 ID:On8OGDaQ
よく見る式だが、その４倍ってのが、そもそも間違っているだろう。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 08:58:24 ID:RzWDGkc2
>>556
うっせー
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 09:10:08 ID:D997xent
>>557
そう思うね。しかもジョグと違って習熟度によるカロリー消費の差が違いすぎ。
あと別に水泳したからと言って、特別腹が減るなんてことはオレはないな。
ジョグっても、エアロでも、水泳でも常に食う量は変わらない。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 10:13:33 ID:cW5MwL/g
5月から水泳始めて18kg落ちました。
（161・83→65）
まだ目標までは程遠いけど、順調に落ちているのでこのまま続けるつもりです。
食事制限はもちろんしてるけど、私の場合は泳いだ後は食欲なくなります。
それで体重落ちてきてるのかな

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 10:47:58 ID:RbAEX3OQ
あおられちゃった。

空腹は俺も実は感じない（運動量が小さいから）、いま食事が制限されているので、
空腹感はかなり麻痺している。

・習熟度の影響
ある程度、泳法に習熟した条件なら距離比例で良いのではと思う。
全く泳法を知らない人を挙げるとややこしくなるので、ある程度のフォームが
出来ているところを前提としても良いと思うが。
・４×距離の妥当性
自分が走るときと泳ぐときを考えると ×４ は納得度が高い。
・厚生労働省のデータ（普通に検索するとこのデータばっかり出てくる）
１時間で１３００kcalとか消費できるというそうだが。これがすごく嘘っぽいと思う。

だれか情報持ってないの？それともそういう情報は実はない？
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 11:15:50 ID:On8OGDaQ
１キロ走るのと１キロ泳ぐのでは、明らかに泳ぐ方が楽なのだが。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 12:36:42 ID:EFjKwetz
俺もそうだな　
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 12:39:19 ID:RbAEX3OQ
えーー、俺だけ？
なら、謝る orz
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 13:01:50 ID:D997xent
>>564
清々しいくらいに素直だなｗ
そりゃ水泳スレでジョグと水泳どっちが疲れる？って聞いたら当然の結果っぽい。
ジョグスレで聞いたら正反対かもよ。

それが習熟度によるカロリー消費の違いじゃねーのかな。
つまり単純に距離に正比例とは言えないかも、と。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 13:27:54 ID:1YnAZrkQ
習熟度も関係あるだろうけど、泳ぐ速度もあるだろ。

散歩で1km動くのと走って1km動くのでは明らかに違う罠。
クロールつったって、短い距離を全力で泳いでその距離を合計するのと遠泳ではやはり遠泳のほうがカロリー消費はすくないんじゃね？

ちなみにこのサイトではクロールと遠泳を分けてる
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 13:39:17 ID:On8OGDaQ
いつになったら、カロリー消費量は心拍数（酸素消費量）に比例することに気が付くんだ？
頭悪すぎw
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 13:52:56 ID:LolS1Dnn
>>567　の　頭悪すぎｗ　　は余計だが、
彼（彼女？）の言うとおりだ。
比例かどうかは知らんが。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 13:54:35 ID:LolS1Dnn
ってーか、
今のところ、心拍数から割り出した数値が最も信頼性が高いって事になってる。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 20:47:02 ID:leXSi4aq
つまり、看護婦さんの前でハァハァしててもダイエットになるって事？
571 ：SSSwimmer：2005/11/03(木) 23:29:09 ID:TEfuWktY
75㎏ジャスト～やっと到達～　
しかし、心拍数だの、カロリーだの理屈の多いこっちゃｗ
　そんなアホみたいなこといちいち考えなくても、食べ過ぎないようにして
毎日何か運動してたら痩せるっちゅーの。調べてレスしたら痩せる訳でも
なかろうに。おまけに人を勝手に基地扱いとは。掲示板ってコンナ奴バッカかい？
　ダイエットっちゅーのはリバウンドしないことが肝心だと思う。一応
目標は達成したが、生活習慣を一から見直すことにした。要はストレスを
ためない生活スタイルに替えることだ。つーても完全に治すことは不可能
だから少々カネを使ってでも減らす方向に持っていこうと思う。
　とりあえずはプール通いもストレス解消の一つだから続けるけど、他に
休日に外食する時は高い料理でもケチケチせずにパーッとおごる。いつもより
10分早くおきて渋滞を避ける等等。1年前に買った23区のスラックスが穿ける
ようになった時はびっくりしたしうれしかった。なら、服とかもケチケチせず
に3ヶ月に1着は買おうかな～～♪
　みなさん、くれぐれもリバウンドだけには気をつけましょう～もう2度と
ここに戻ってこないことを祈っててください。じゃあね～はぁと
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 23:39:23 ID:I8oCag96
まぁまぁ(´･ω･｀)　標準体重近辺までくると途端に痩せにくくなりますから…
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 07:30:44 ID:mEx9dlAX
｜しかし、心拍数だの、カロリーだの理屈の多いこっちゃｗ
｜そんなアホみたいなこといちいち考えなくても、食べ過ぎないようにして
｜毎日何か運動してたら痩せるっちゅーの。
それを考えずに激しく頑張ったと思われる >1 の魂が救われるだろうか？
食べ過ぎないようにってのも、個人差有りすぎ。理屈抜きに面白いです。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 08:27:03 ID:r4n5mEw/
カロリー計算のできない奴にダイエットは不可能
そもそもカロリー計算ができないから太ったんだろうが
×「運動すれば痩せる」
○「食事制限すれば痩せる」
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 10:36:55 ID:ejFzYdN6
まあ、細かい理屈をウダウダ垂れるくらいなら食事を減らして身体を動かせって事だ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 19:37:21 ID:rNr+CBHH
自分、水泳やってたんだけど夏休みにやけ食いして太った。やばいと思って毎日、コナミのジムで五時間泳いだ。二週間で7キロ減ったよo(^-^)o
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 19:47:55 ID:xK1HyY7l
リバウンドが心配です。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 20:46:09 ID:qbsrUgab
水泳で痩せようと思ったら、1日どのくらい泳ぐもの？
ちなみに、自分、泳ぎ下手なんだけどorz
みんな凄い泳いでるみたいだけど、やっぱり訓練の賜物なのかな？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 21:36:48 ID:mEx9dlAX
月 3kg 位ペースのぬるい減量で良いのならだが、俺の場合、週に 3km も泳がないぞ。
その替わり食事の管理は、厳しめにしてる。体重計の出してくれる基礎代謝分くらいを
目標に３食で帳尻合わせる。

これは水泳で痩せるとは言わないだろうが、食う量を決めないと泳ぐ量の目安も決め
られないはずだよ。水泳１時間 700kcal 位消費すると仮定して、週 0.5kg 痩せる場合、
脂肪 0.5kg が大体 3500kcal だから５時間分の運動が必要。１日食事で 300kcal 削る
なら 運動は1400kcal で週２時間の運動で済む。もちろん運動・基礎代謝・脂肪のカロ
リーは概算だが、毎日記録して微調整をすればいい。

俺は、このもの凄く単純な話をよりどころにしているが、今のところ順調だよ。
>575 が言うように、細かい理屈に時間使うなら、泳ぎに行った方が良いな。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 21:51:58 ID:TprbqI6z
>>579
オレも似た感じでカロリー考えてやってるよ。
メシは毎日基礎代謝ぐらいで週6回泳いでる。
順調に想定している数値どおりに減ってる。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 08:38:51 ID:OTI0MmNF
私は週２の水泳とマシーンとヨガ、ピラティス、エアロやっています。
毎日犬の散歩６０分×２
仕事が早く終わればゲルマニウムにいったり。
１６６ ５４ からなかなか体重落ちなかったけど、水泳が楽しくて現在
１６６ ５０
後は部分やせに挑戦！
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 09:26:17 ID:hI9g6VgE
>>579
脂肪１kg が大体9000kcalなんだが
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 10:18:28 ID:qNNbR7ly
脂肪１kg 7000kcalが589件
脂肪１kg 9000kcalが412件
断言はできなさそうだが
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 10:39:00 ID:hI9g6VgE
>>583
脂肪は1ｇ当たり9.3Kcalのエネルギーを持っている。つまり1Kg＝9,300Kcal。
しかし、1Kgの脂肪を減らすためには、7,200Kcalの消費が必要。
この違いを理解していないようだな。





585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 14:33:36 ID:OTI0MmNF
脂肪一キロ落とすには何をどのくらいすればよろしいの？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 14:53:31 ID:E1+8kF+1
俺は一日６キロは泳ぐぜ。　２時間で。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 15:39:52 ID:GB62ryMn
あっそ
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 18:25:35 ID:Qtul0zeV
今日気がついたんだけど、
日頃の水泳の効果がでて
胸をピクピク動かせるようになった

でも、体重１００キロ対脂肪率２６パーセント

食い過ぎかな？
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 11:34:06 ID:l3nGs0eS
胸は少しやると、なんか実感有るな。

で、１００ｋｇで２６％って意外に良くね？
１０ｋｇほど落とすだけで２０％切りそうですなぁ。

バタフライとか泳ぐとすごいんでねの？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 20:15:23 ID:vsR02eeY
３０才以上の男で２５パーセント以上が肥満だそうだから、もうちょっと頑張ればいいだけですね。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/07(月) 08:50:38 ID:F4QvEGdd
では泳ぎに行ってきます　(・∀・)ﾉｼ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 00:35:48 ID:IJ+twz/2
ターンしたら頭ぶつけた…ｶｺﾜﾙ～
かなり痩せてきましたよ！
新陳代謝がよくなったみたい。
がんばります
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 01:14:02 ID:SGkHMcir
ところで水泳すると基礎代謝って高まるんだっけ？
食欲が促進されることとか考えると効果ありそうなんだけど、ググってもイマイチ分からないんだよなー
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 11:04:47 ID:FaoWeB8M
朝、出勤前に泳ぎに行き始めました。
せいぜい１kmくらいしか泳げないのですが、週５で
食事制限も兼ねて、どれくらい痩せられるか頑張ってみます
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 11:14:36 ID:byUNV58D
太っているスイムコーチを見ると･･･。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 11:37:49 ID:OK5/E5z5
......後ろからしゃぶり付きたくなる
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 15:04:49 ID:iDYqqP/c
背泳ぎで意識的に腰をクネクネさせて過剰にローリングしてたら
わき腹が痛い・・・これはウエストシェイプに効果ありか？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 21:30:11 ID:6TBbSkOV
太ってるランナーは見たこと無いけど、太ってるスイマーはたまにいるな
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 07:15:14 ID:e8BHnwQx
やぱ、痩せないって声多いね。
俺も胸や背中に筋肉が付いてきて服のサイズがあわなくなってきたのだが、体重は全然変わらない。

体型は腹の部分は筋肉で引き締められてる感じはあるが、体脂肪率は変わらないな。
この体型どっかでみたことあるなとおもってたのだが、肌を焼いたらAV男優っぽいことに気が付いた。orz..
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 07:51:06 ID:EX4wxLLx
毎日３０００ｍ／１時間くらいやってるけどあまり効果ないなぁ。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 09:32:18 ID:AKjryDD/
筋肉が付いて見た目引き締まって見えるならば、体重が減らなくたって
体脂肪が減らなくたって良いジャマイカ。

痩せるってのは、多くの場合所詮見た目じゃん。（健康に問題がない限り）
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 10:13:44 ID:gkXPjD4D
>>599
俺も６００さんぐらいやってるけど体重・体脂肪率ともに変わらず・・・
ただ肩・腕・胸等が筋肉が付いて太くなったから、腹の脂肪が目立たなくなっただけ。
６０１さんの言うとおりあまり贅沢は言えませんが・・・とりあえず続けます。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 10:39:45 ID:6lBvMsbk
食う量を減らすなどの食事制限もしないで減量するのは限界があるよ。
そんなことあたりまえか・・・
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 11:16:10 ID:PS/QVity
泳ぐ前に脂肪燃焼系のドリンクとか飲んでおくと効果でやすいよ。あと痩せたいなら食前に泳ぐこと。筋肉つけるのが目的なら食後。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 12:47:28 ID:VXTQYIwP
標準体重からはよっぽどハードにやらないと落ちないよ
陸に上がったほうがいい
肥満体重で落ちないと言ってる人は明らかに食いすぎ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 13:57:03 ID:NDAvgqon
だ・か・ら、
運動面では心拍数で管理すれば簡単よって教えてあげてるのにｗ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 14:48:43 ID:DXYT5CIv
水中での心拍数の管理は難しい
感覚に頼るしかない場合が多い
よって、水泳はダイエットには不向き
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 15:03:49 ID:AKjryDD/
いずれにしても運動（のみ）で体重、体脂肪を落とすのは効率悪いし、
限度があるってことですよ。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 20:02:23 ID:hzmTtFv1
覚えたての「心拍数」を呪文のように繰り返す天才がおられますね。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 09:10:29 ID:BTuRQgpO
心拍数は基本だ。自分の最大心拍数も知らないで運動しているのかい？
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 09:32:21 ID:jwL3gdLD
プールしか行ってないと知らない

漏れもジムに行き始めて初めて知った
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/11(金) 19:58:57 ID:lsNuzogl
泳ぐまえに
マグカップ３杯の紅茶（ブラック）を飲んでいる

紅茶のカフェインが
脂肪を糖に分解するのを促進するということだが
果たして効果があるのかないのか・・・
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/11(金) 20:40:01 ID:8aXfxZVZ
有酸素の前のコーヒーがいいと聞いたことあるな。
コーヒーも紅茶もカフェインだから同じかな。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 03:39:04 ID:oHp2g2um
一応コーヒーでVAAM（粉）を飲んでる
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 04:12:26 ID:6rvNV4y8
ｽﾎﾟｸﾗに水泳ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で通いはじめますた。
一週間で体脂肪が7％減った。
体重は減っては戻ったりしてる。

水泳って痩せるのか痩せないのか微妙(´･ω･｀)
ｲﾝﾄﾗさんは痩せにくくなったりする、って言ってたんだけど。
どっかのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞでは、基礎代謝が上がるから痩せるって。
いったいどっちなんだぁぁぁぁぁ(TωT)
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 04:37:52 ID:6rvNV4y8
塩素って肌荒れない？　ﾌﾟﾂﾌﾟﾂできたー水着やだ。
全身を覆うようなのってないのかな？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 05:33:29 ID:bSpfgoVq
行き始めたばかり？
なら洗礼だと思って諦めれば？、全身水着でもおなじこと。いずれ慣れて消える
もし長い間通っていて同じなら体質が合わないのだからやめるか医者に行く
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 07:31:21 ID:6rvNV4y8
>>617さんどうも。
慣れればいいんですが…はじめて一週間なんで。
ま、もともと肌が弱いﾀﾁなんですが。
帰ってからは必ず洗って保湿してます。
なぜか上半身だけがﾋﾄﾞｲのです…(´･ω･｀)
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 23:24:30 ID:2PIsR2BG
いい加減プールでふやけた体を石鹸つけてごしごし
やったらどんな肌でも荒れるよ
620 ：165ｃｍ73.3ｋｇです：2005/11/14(月) 19:13:47 ID:eDSas4DQ
今日、あいつに会った。
いつの間にか締まってきている。
何でも一週間で２kg痩せたらしい。顔が変わっていた。
「よし。俺は今日から一日４km泳ぐぞ！」

筋トレして５km泳いだぜ！
着替えの時、　腕が上がらん・・・
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/14(月) 21:57:02 ID:3chCEfDc
筋トレした後に１時間近く泳ぐと頭が痛くなって吐きそうになった。
１時間泳いだ後に筋トレならなんとかできるが。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/17(木) 09:40:08 ID:x67FS/gO
ゆっくり長距離を泳ぐにあたって、ある程度の筋力が必要だと思い。半年は５０Mを４５秒以内で泳ぐようにしてました。

ある程度慣れてきたので身長・体重等から自分の心泊数を割り出して続けた結果。１０００M１７分位がちょうど良いらしい。

で５０分で大体２５００位は泳ぐようにはしているんだけど…痩せるもなにも筋肉つきまくり。 何がいけないんだろうか…
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/17(木) 10:42:22 ID:PbJqnIxS
筋肉落としたければ、運動せず食わなければいいんじゃないの？

でも筋肉落ちちゃうと、今より太って見えるかもしれない罠。
624 ：165ｃｍ73.3ｋｇです：2005/11/17(木) 10:55:32 ID:ZcTlOK6+
昨日はバイクもやった。６０分くらい。
泳いでいる時にももの筋肉がつったょ。
それでも５km泳いで帰ったら階段で足があがらんくなってた。
ちなみに体重は72.8kgに、先は長い。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/17(木) 17:58:23 ID:J4EQdIZZ
>>624
万里の道も一歩から．．．ガンガレ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/17(木) 21:41:42 ID:PbJqnIxS
食う量少し減らせばもう少し楽に痩せそうだが。減食は最初きついけど・・・
漏れは BMI 28.5 からのスタートだが、もうすぐ 25 (176, 78kg) を切る。

最近、4beat 風の泳ぎが良い感じになってきた。腕がおなかあたりに来たときに
足を蹴り始めて、腕のかき終わりのタイミングで足も蹴り終わる。足は弾くように。
かき終わった直後は、腕から足先まで全身のびて速度を落とさないように暫く進
む、って感じだけど、合ってるのかな？
結構すいすい進むし長距離も行けそうな感じで良い感じ。水泳って奥が深いな。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/17(木) 23:22:11 ID:PNd36X09
>>626
「水泳って奥が深いな。」に同感。
自分なりに色々とフォームを研究して試すのが結構楽しい。
うまく改良できた度に少しづつ速くなれる。
しかし、１年経っても２年経っても変なフォームの人っているよなぁ。
少しは工夫するか人に聞けばいいのに、と思う。
ま、余計なお世話だし他人事なので別にいいんだが、同じレーンで
前をマイペースでやられるとチョット困る。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 01:29:23 ID:Nx/yfG+N
>>595
やっぱ、たくさん泳がないと痩せんよ。
コーチは太る！泳がないから。
水に浸かって、長時間指導してると寒さ対策で脂肪も付いてくるのだ。
コーチが言うんだから、間違いない。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 03:23:44 ID:RXbD+dl2
だいたい②時間前後かな。
あんまりﾌﾟｰﾙの中にいるのは健康にもよくないよね。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 21:18:32 ID:q6VooaLR
がんがん泳いだ後、頭痛になりました。
水圧の関係？血圧？でしょうか？
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 21:29:08 ID:juOkZgJI
>>630
年のせい
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 22:49:21 ID:BFzmMAuR
>>630
水温が高いからでは？私は段々ボーーとして頭痛くなる時があります。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 23:00:42 ID:C1f53ua2
熱がでたんじゃねーのか？
634 ：割り込みさん：2005/11/19(土) 00:27:42 ID:JZZrNkaa
痩せたい人は、飲食を制限（自分の体を維持できる最低限の栄養摂取）。
そして、最初はものすごく腹へってつらいが、その辛さを水泳にぶつけるのさ！
これを乗り越えると、ミルミルやせる・・ミルミルとね。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/19(土) 05:33:15 ID:9oO+LwZ+
二週間で②ｷﾛやせた(゜∀゜)!!
週に4日通ってまふ。
ﾌﾟｰﾙには②時間ぐらい居る。
泳いだり歩いたりﾃｷﾄｰなんだけど。
あんまｵﾅｶ空かないし、自分には合ってるみたい。
食事は野菜ｽｰﾌﾟをﾓﾘﾓﾘ食べてる。

水泳は痩せない、って説もあるけど嘘だと思う。
基礎代謝もすごいUPしますた。
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/19(土) 08:03:59 ID:HB63BOo+
２５㌔減量してＢＭＩ値２２になってからピタッと落ちなくなった
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/19(土) 08:35:44 ID:9oO+LwZ+
>>636そんだけ落としたら、もういいじゃんw
あとは戻らないように努力しる。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 12:22:54 ID:kx85yw/j
ところで標準体重未満のダイエットってどんな世界なの？
ボディービルなんかの世界に近くなってくるの？
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 18:48:50 ID:KGLx25j8
こんな世界。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128586978/
参考になる情報もあるのでは
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 22:39:24 ID:PnRfLB/0
>>639
体脂肪率１５％ってダイエットの必要ないじゃないの。
うらやましい。

どうせ漏れは２６％だよ。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/26(土) 00:01:03 ID:/vmJQjR+
♂30台-171cm-80kg-26%-BMI 27
　　　　　　↓　　１年後
♂30台-171cm-64kg-16%-BMI 22

食事は１日2,600～2,800だったのを1,800～2,000kcalに制限
運動は水泳を週に２回１時間で3,000m程度、ウエイトトレーニングを週に２回１時間程度

最初の3ヶ月で10㌔位減量残りで徐々に減ってトータル15㌔位の減量
その後２年程経ちキープ続行中、食事の制限は少し戻したけど運動は続けてます。

水泳ははじめ全然泳げなくて25ｍすらまともにorz
図書館で水泳教本を借りまくりネットで調べまくって研究して徐々に距離が伸びてきて
それに比例して体重も落ちていった、でもやっぱりダイエットには食事制限が一番効くと思う、
それだと健康体型になれないから運動でフィットネスって感じかな？

自分には水泳が有酸素の中で一番気持ちが良くてあってるから続けてるけど、
泳ぎ終わった後腹筋のカットが出てるのをみるとあ～脂肪減ってるな～と良く思う、
ウォーキングをしてもカットは出ない。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 21:34:33 ID:JFrbsBl7
ちょっと聞いたんだけど、
水泳すると皮下脂肪が増えるって本当？

水に入って体を冷やすことになるから
保温のために皮下脂肪が増えるとか

いいかげんな話かもしれないけどね
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 07:22:34 ID:9cS77yXH
しばくぞ　おめぇ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 16:58:37 ID:+bDUzTp+
>>642
北島がデブったらキミの理論を信じよう。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 23:03:05 ID:9fZsWJWl
プールのインストラクターが言ってた
「もっとも楽して痩せられるのが水泳です」

これって本当？
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/29(火) 02:38:48 ID:GA8PKhVM
水泳は小学校のころ以来なんですが、健康のためまた始めたいと思っているんですが
そんな人向けのサイトとかありませんかね
近くにこんな施設があるんですがどんな感じなんだろう
http://www.h4.dion.ne.jp/~a-papa/ouzenzi.htm
子供が遊んでたりしても、本格的にがんばってる人ばかりでも入りづらい
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/29(火) 09:08:42 ID:2JRjWj2t
>>642
ある程度のきついトレーニングもせずに、
水に浸かっていればそりゃあ脂肪はつきますよ。
一流のスイマーの体脂肪率は意外と高いというのはよく聞くけど。
彼らの身体はきれいに締まって見えるし、理想的と思われるね。
一日に１～２時間の温水プールの水泳で642さんがいうところの
脂肪がつくとはないでしょ。
>>645 さんへ
体脂肪率が高い人もしくは肥満気味の人が水泳を始めれば
多少は痩せられるけど、ある程度続けてきた人や、
筋トレをしない人は水泳だけで痩せるってのはあまり期待できないね。
水泳で痩せたければ、少しきついくらいの泳ぎで３０分以上
休まず泳ぎ続けるのが必要。泳ぎ終わった時に心臓がドキドキして
身体が熱いくらいでないと痩せられないよ。
コース内の壁ぎわでしゃべっていたり、一往復ごとに立ち止まっていたり、
水を掻きながら水中ウォーキングする人で痩せられた人はあまり見かけない。
１～２時間まじめに泳ぎ続けて、そのあとジャグジーでさらに汗を搾り出せば
体力も脂肪も水分も根こそぎなくなるよ。脱水症状でブッ倒れるのも
夢じゃぁない。
食事は水泳の少し前にとるのがいいね、水泳の後だと消化吸収がいいから
あっという間に脂肪も回復できちゃう。
食事制限だけで一時的に痩せてもそれは逆効果なので食事しっかりして
たくさん運動するのがお薦め。
ま、なんにしても楽して痩せられるってのは・・・無いね。
長文でごめんなさい。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/29(火) 12:29:44 ID:x8GUHRsR
運動の前に食事したら、そこからエネルギーを使っちゃうからダメなんよ。

脂肪を燃焼させたいなら、血糖値が高くない状態で運動して、
運動後も炭水化物や脂肪を取り過ぎない食事にせねば。

もちろんアスリートレベルでのトレーニングは別物。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 23:07:13 ID:24sk7oTB
>>645
ジョギングみたいに膝を悪くする心配があまりないからね。
体に負担がかかりにくいという意味で、
最も楽して（無理なく）シェイプアップできると思う。
そう解釈した方がいいよ。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/03(土) 12:59:22 ID:ggwzBHdo
>>649
そうそう。
この間久しぶりにジョギングしたら膝が痛くて・・
水泳がいかに怪我の心配の無いスポーツか実感
651 ：SuperSlowSwimmer：2005/12/04(日) 22:33:48 ID:nvnfEKed
久々にカキコ
　最近さぼり気味で2キロ体重が増えた。現在76.5キロ。
　ダイエットしてよかったのが、服を選ぶ楽しさが倍増したことだ。
　2回り細いパンツが穿けるようになった。カガミを見ても"イイカンジ"に
なってることが一目瞭然。会社で女の子の接してくる雰囲気がこころもち
よくなったような・・・w
　ただ、トップスのサイズはXLのまんまですね。２の腕が細くなったから
袖がパンパンではなくなったけれどＬでは肩がどうしても窮屈。しかし
着られる服のバリュエーションが大幅に増えたので、それが楽しくて
ついつい服にばかりオカネを使ってしまいます。
　首周りのたるみも随分とれて、もう首を引っ込めても亀首にはならなく
なりました。これぞ人体の神秘w
　現在某公営プールにて週3回50メートルを50秒台前半で周回しております。ｗ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 00:22:37 ID:SVLowH+u
平泳ぎしか泳げないけとダイエットになりますかね？
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 08:24:17 ID:J0LsgpWH
>>652
クロールより疲れない平泳ぎは平泳ぎにあらず。
カエル泳ぎという。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 09:34:05 ID:pJU7h4vK
バタフライ最強
655 ：165ｃｍ73.3ｋｇです：2005/12/05(月) 09:58:01 ID:B74G5FG3
ひさしぶりのカキコ
今朝測ったら、69.8kgになっていた。結構順調。
食事と運動量を毎日記録していたら次のことが分かった。
運動量が少ないと→除脂肪体重(おそらく水分)が増える。脂肪量はあまり変わらない。
昼食が多いと→脂肪が増える。運動しても増えることが多い。

ちなみに、運動量は筋トレ、ジョギング４km、バイク３０分、水泳４kmくらい
夕食で米は食べない。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 12:01:41 ID:kcvEcKBT
カーボ摂ったほうがいいぞ
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 23:12:45 ID:w+QZ75xO
>>655はいつか死んでしまうな
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/06(火) 08:00:42 ID:NWNp+K+S
名古屋ならバタフリャ～
659 ：165ｃｍ73.3ｋｇです：2005/12/06(火) 08:05:17 ID:uN2/5bdR
疲れてまうがね。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/08(木) 13:26:08 ID:bJsuQIOB
>>650
私も腰を怪我してから走るのは無理です。
水泳、自転車、早歩きをやっています。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/08(木) 20:25:18 ID:iI3P7u9w
>>641
亀ですまんが。なんか俺も３ヶ月で１０ｋｇ痩せて、いまだらだらしてる。
出張（での会食）が多くてダイエット食事モードにできないものあるんだけど、
最近停滞気味。しかも出張先のプールがかなり冷たくて、今一だったな。
＃水が冷たいときはランとバイクにやってたよ・・・
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/10(土) 11:56:43 ID:Qt5B7J/Y
>>661
低い水温のプールで泳ぐと逆に脂肪燃えそうな気がしない？
保温しようとして体が勝手に発熱してくる感じ。
最初の10分くらいは寒くてしょーがなかったけど。
1時間ほど泳いでプールから上がるとミョーに火照ってた
663 ：661：2005/12/10(土) 21:37:37 ID:4jx2kIQp
>>662
仰るように１０分も体動かせば、体は温まるのでいいが、最初水につかるときの
あの冷たい感じは慣れそうにないな。一生ぬるま湯につかってたいよ...

冷たい水の場合、体温上昇のためにカロリー使うとかどこかに書いてあったけど、
単純に運動負荷を上げるより、積極的な効果があるのだろうかねぇ。ぽかぽかが
続くなら、思ったより効果が有るかもしれないです。
＃サウナでまったりしてたのでポカポカは実感できなかった。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/10(土) 23:21:08 ID:pdbmUroC
消費カロリー計算できるサイトがあって
そこで見たことがあるんですけど
クロールを1時間したら2000kcalくらい消費するそうですが
本当にこんなに消費するんですか？
ジョギングでも600kcal以下なのに
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 09:29:29 ID:lv6lNXn0
1時間で7.2kmぐらい泳げばそれぐらいの㌍消費になるでしょう。
つまり常人では無理な数値。
水泳の消費カロリーは熟練度と密接に関連するから、自分で
運動強度・心拍数や疲労度から目安をつけるしかないと思うよ。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 14:25:25 ID:LfacZs8q
666
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 22:20:25 ID:YzB4HVqm
>>664,665
４×距離[km]×体重[kg]の概算式（英語のサイトでよく見る）ですかね？
＃俺的にはこの式そんなに外れてないと思うけどなぁ・・・
恐らく >664 がサイトで見たのは「第六次改定 日本人の栄養所要量」が元になっ
てて、これ、異様にクロールが強い。どういう条件を定めたのやら・・・

ジョギングで悪いが、今日試しに測ったら、心拍計が心拍数を元に計算した値と、
１×距離[km]×体重[kg]で出した概算値がジャストミートしてびびったよ。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/12(月) 08:10:52 ID:a+zC60lo
＞４×
これの根拠が不明
泳げない奴が作った計算式じゃないかと言ってみる
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/12(月) 09:30:10 ID:sAkzkIMy
>>668
判らん。たぶん探せば学者の論文に行き着くんだと思うが・・・
俺が知ってるのはここだけ（単位系は違うけど、ここもほぼ×４）。
http://www.frontier.iarc.uaf.edu:8080/~cswingle/misc/exercise.phtml#energy
引用論文を当たれば、出てくるかもしれんが、すまんが、そんな気合いはない。

怪しさから言えば「６次改訂のクロール」＞＞＞×４＞（超えられない壁？）＞真実
プールに心拍系持ち込めたらと思うよ。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/12(月) 10:09:31 ID:a+zC60lo
クロールなんて、片手一回まわしただけで２メートルは進むのになぁ
671 ：SuperSlowSwimmer：2005/12/12(月) 21:06:47 ID:R9MEAGz1
クロールでも平泳ぎでも意識的に負荷をかけて早く泳いでいれば痩せます。
人により得手不得手はあるが、要は継続デスナ
　地方の公営プールはこの季節空いていますので殆ど貸切状態Ｗサウナも
寝っ転べてかなりゴージャスですよ。水温が低い場合は、先にサウナで汗を
かいてからさっと流して入ると、関節が柔らかくなってスムーズに泳げる気が
します。
　あと、終わったあとの冷水シャワーはかなりききます。体調がいいときは
これやったらあとで体がポカポカしますよ。心臓の弱い人にはお勧めしませんがｗ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 08:14:37 ID:y9AqOm38
プールに行くとほとんど休まず１時間くらいクロールするけど、
終わると身体はホカホカで心拍も１４０くらいになってる。
体重は７～８００ｇ減。（プールには私の汗がいっぱい、自分でもちょっとイヤ）
だけど２０００kcalは絶対消費してない。
きっとダッシュ１時間やれば消費できるけど、その前に昇天するね。
ジョギングした時の発汗量と疲労感から考えると１時間で５～６００kcal
くらいかな。
でも休みながら泳ぐときっとあまり効果ないよ。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 08:53:31 ID:y9AqOm38
（プールでつらかったこと）
コースロープの下からわき腹をキックされた。
コースロープの上からフックを右手にもらった。
コースを横切るオバサンに衝突した。
スクールのコースからビート版が飛来してきた。
ビート版を抱えて仰向けに漂っている人に追突した。
行ってみたらどのコースも３～４人泳いでいた。
ターンする直前で割り込まれた（しかも遅い）。
アクアビクスの為にスイム専用コースが一つしかなかった（しかも４～５人泳いでいる）
ゴーグルを忘れた（無理して泳いだら目が痛くなった）。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 09:04:23 ID:hSozxAiI
｜ジョギングした時の発汗量と疲労感から考えると１時間で５～６００kcal
｜くらいかな。
どこかのブログかなにかで、プールでの運動は他と比べて楽に感じる
とか読んだけど（水の中故に）、原典が見つからない。ジョグした後は
そんなに眠くならないけど、水泳の後はなんかグターリするんだけど、
何が違うんだ？ジョグの方が負荷かけてる感じさえするのに。

｜（プールでつらかったこと）
かえるやらっこをパスするときは命がけ。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 09:08:24 ID:nXP0yPc6
http://infinity.avi.jp/game/regist.php?fc=159863 無料ＲＰＧだよ♪パケット定額の人やってみてね☆
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 12:08:21 ID:tZcgc3Tj
5～600ｋcal/ｈってのはそんな感じだろうと思う。
でも、
>でも休みながら泳ぐときっとあまり効果ないよ。

ってのは一概には言えないかと。
一時間のうち2～3回、一回が3分くらいならほとんど変わらない
と思ってもいい。
きつい時はとっとと休みましょう。

ちなみにプールの中は>>672の汗だけじゃないから。
他にもたくさんの人の色んな汁が・・・ｗ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 13:58:05 ID:RGrsiUGq
心拍数を管理すれば休んでも効果はある。
逆に休んだ方が良い場合もある。
素人が憶測でものを言うんじゃないよ。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 16:51:50 ID:1VoqAfxF
定期的に心拍数オタが出てくるね。
正直キモい。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 22:41:38 ID:hSozxAiI
>>677
| でも休みながら泳ぐときっとあまり効果ないよ。
文面から「素人が憶測でものを言っている」点は明白な件について。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 23:26:08 ID:LKNcjd3X
672の憶測が好きな素人です。
まぁ、そんなに難しく考えてないけど、
一往復する度に雑談したり、まったぁりする人がいるじゃないですか。
あれやってると、合計で一時間やっても効果がないかなと。
それに、ものすごく邪魔なんだよね。
心臓のドキドキが落ち着かないくらいで再スタートすればいいのかな？
確かに何回かゴーグル拭いたりして止まるけど、問題ないよね。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 04:17:54 ID:R0vqnsCr
>>677
｜一往復する度に雑談したり、まったぁりする人がいるじゃないですか。
玄人が素人の発言を憶測できない点について。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 07:32:42 ID:oOukHjED
?
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 08:24:59 ID:b+0bYa2Y
>>678
無知はすっこんでな
>>680
お前、素人以前に馬鹿だろ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 08:33:59 ID:Re1Q9nSv
>>683
馬鹿はすっこんでな
いや､馬鹿以前に阿呆だろ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 09:34:04 ID:BLuaUVQb
役に立たないスレだな
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 10:09:03 ID:HXBUABqo
自分だけは賢いと勘違いしている683へ
君のご自慢の心拍知識をここでひけらかしてごらん
とりあえず聞いてあげるから。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 10:10:54 ID:HXBUABqo
じぶんが回答できない場面に遭遇すると
論点を変えようとする人→６８３
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 11:58:13 ID:QGBq2IRj
おいおい、何を揉めてるのか知らんが、
運動強度を心拍数で管理するのは基本ジャマイカ。
安全性、効率性と手軽さを考えれば
現在は最も優れた指標ですよ？

レクチャーして欲しければしてあげるけど？
俺でよければヒマな時に。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 13:34:56 ID:el5a32Vh
続ける事が一番大事ー
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 13:59:21 ID:B9c2nq9C
売れ続けることが一番大事ー
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 14:04:17 ID:b+0bYa2Y
>>686
何を回答してほしいんだ？
答えてあげるから質問してみな、カナヅチデブ。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 14:27:52 ID:wH+/rQFn
>>691
まあ落ち着けよチンパンジー
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 14:35:18 ID:b+0bYa2Y
俺は落ち着いているぞ。
心拍数も平常値だw
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 15:21:40 ID:O3DzhOSi
水泳ってガタイがよくならない？
水泳でほっそりというようりもガッチリになると思う
スイミングスクールに行ってた時回りガッチリばっかし
水泳選手みればわかるけど、華奢とは無縁な世界だよね
ひざに負担がかからないので、体重がかなりある人には良いと思う
695 ：SuperSlowSwimmer：2005/12/14(水) 20:36:26 ID:y9G8YCpl
体格はかなりよくなりますね。また、姿勢がよくなるためか、背が伸びた
ような錯覚に陥ります。
　私もかなり太っていた頃はジョギングがものすごく辛くてそれで水泳に
切り替えたのですが、いまではどちらもあまり差がないように感じます。ただ
ジョギングは実際に道路を走る為、さまざまなハプニングが起こるリスクが
高くなります。
　水泳だとたまに若くてハっとするような姫君が美しいお御足を惜しげもなく
"これでもか"という程見せ付けてくれる場合があって、そういう場合はいつも
の3倍以上張り切ってしまいますが...あとでグッタリw
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 21:29:09 ID:bBv80nZu
やっぱりリバウンドして戻って来たか．．．
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/14(水) 22:58:39 ID:cPPr691t
SSSさんの減量ペースはリバウンドするよ。脳内じゃなかったらね。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/15(木) 22:10:01 ID:x8pvJEUi
俺今高１だけど水泳部に入って５、５キロ痩せたよ。
４月の頃は受験勉強で運動できなかったせいもあり、体重６３（身長１７２）
で太ってたけど、今は５７．５キロまで落ちた。
みんなも頑張れば痩せるよ。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/16(金) 19:30:40 ID:rcjExlVu
高校の水泳部所属で、57.5kg/172cmって、ちょっとスマート過ぎないかい？
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/16(金) 20:00:39 ID:vvL5unF2
ガリ厨
701 ：SuperSlowSwimmer：2005/12/17(土) 13:12:18 ID:SlCoWf98
いえいえ、まだリバウンドはしておりません。といいつつ最近体重計に
乗るのが怖くなってきた今日この頃ｗ
ベルトもそうきつくないのであまりしてないとおもいますよ...
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/17(土) 20:46:29 ID:SIUIg9oy
あげ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 15:29:43 ID:PHobEaDd
水泳とセックスってどっちが痩せるだろ？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 17:01:53 ID:dKZZVRce
童貞のｷﾐには関係のない話だと思うがｗ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/19(月) 10:20:08 ID:zrQZhvQa
童貞だからこそ関係ある話だと思うが。
そもそも経験者なら、どっちがダイエットに
いいか分るだろ？
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/19(月) 17:57:44 ID:y0BxIMqC
たくさん食べて週3回1時間泳いでたら、体重減らないが増えなくなった。
すごいな、水泳！！
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 09:03:06 ID:f03vEWo4
ジョギングダイエット→ウォーキングダイエット→自転車ダイエット
あまりお金をかけずに毎日2時間の有酸素運動ができるスポーツを模索して、
水泳に行き着きました。
それで水泳を始めたいんですが、自分が着れるサイズの水着がないんですが、
大きいサイズを扱っているところを誰か、知っている方いませんか？

スペック　身長180センチ　体重115キロでウエスト120センチ。
現段階でみつかっている一番大きいサイズの水着なんですが、
この水着だと入らないと思うんですよね。
日本の大手スポーツメーカーの公式サイトのサイズを見ても、3Lぐらいしか扱って
いなくて(泣)
海外のスポーツメーカーで5L、6Lぐらいのサイズを扱っているところを誰か知りませんか？

【楽天市場】スイムパンツ　ロング　　：水着レオタードのエコーソーイング
http://www.rakuten.co.jp/echo/459616/483001/529397/
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 10:59:11 ID:c8koxyj1
>>707
海外のサイト見たらあるだろ。
ttp://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B0009MLA30/sz-category256-20/ref%3Dnosim/102-3758100-2496956
ぜひ挫けずに経過報告しておくれ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 11:10:31 ID:GYotBf+P
あ　男だったか
710 ：707：2005/12/24(土) 12:00:58 ID:f03vEWo4
>>708
リンクは、女性ものだけど、アマゾンで買えるんだね。
中学英語を駆使しながら、辞書を片手に、注文してみるよ。
男性モノもあるし、情報サンクス。

今、見ているけど、トランクスタイプしかないのが残念だなぁ。
スパッツタイプの水着を売り出している海外のメーカーはないのものかぁ・・・ｗ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 12:24:51 ID:kbViaIg5
>>707
先に食事でがばっと落とした方が早いんでねーかな？

swimwear または swimsuit と men と以下のサイズ表記でググれ。
XXL, 2XL, XXXL, XXXXL 3XL, 4XL, 5XL, 6XL, 7XL and 8XL.
ttp://www.bigaclothing.co.uk/prodtype.asp?PT_ID=85&strPageHistory=cat

キーワードがちょっとずれるとマッチョな兄貴の股間モコーリ画像を大量に
見ることになるが挫けるな！
712 ：707：2005/12/24(土) 13:29:06 ID:f03vEWo4
>>711
食事制限も大事だよね。なので、食事制限を現在、実行中。
プール通いも始めたら、もっと本格的に栄養学の知識を入れて、もっとみっちりやろうかと。
いい歳なので、一度でも成人病になったら治すのも大変らしいし、再発もしやすくなるらしいので。

ジョギングダイエット、ウォーキングダイエットを毎日長時間やると、
足の甲の部分が痛くなるのと膝に違和感を覚えるので断念(泣)
そいで、冬の時期に自転車ダイエットをやりはじめたんだけど、
長時間乗っていると毎回体を壊すんだよね。
防寒対策をしても同じ状況だから、自転車ダイエットは冬の時期は封印して、
水泳ダイエットを試してみたくなったｗ
あとダイエットもそうだけど、体力強化もかねているから。

711さん、検索の仕方まで指南してもらってサンクス。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 16:24:15 ID:VCRQ3SbL
>>712
自転車だったら自宅にエアロバイクを買えば寒さ・雨でも大丈夫ですよ。
ただ私も１日２時間同じことを続けると膝等に違和感が出ますので、
自転車、ウォーキング、水泳、筋トレをミックスしてやっています。
同じのばかりだと結局どこかが壊れると思いますよ。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 07:54:24 ID:7pnKIRxD
今日から休みです、頑張って泳ぎます＾＾休み期間7日間で目標－３kg
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 09:58:22 ID:BaLuRRDU
プールも正月休みです。
本当にありがｒｙ
716 ：714：2005/12/28(水) 13:50:20 ID:HGMjEVQN
泳いで来ました約４０００ｍ水温が高く気持ち悪くなった
客は3人だけでした、私のホームは正月休み無し＾＾
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 17:52:09 ID:9RGyQA3i
>>716
＞客は3人だけでした、私のホームは正月休み無し

素晴らしいプールだな
羨ましい
718 ：714：2005/12/28(水) 18:16:10 ID:IQSQ2lHJ
>>717
是非お越し下さい群馬ですが＾＾3時間２００円普段の日も1コース１－2人位です
1コース3人泳いでると、今日は混んでるーって感じです、２階は温泉施設です
水温が高いのとコースロープが安物なので波がロープを超えて来るのが×
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 22:36:13 ID:grkqEOVH
地震ｷﾀ━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━!!!!
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 23:36:22 ID:lmoqW/TL
7日で-3Kgってバカのダイエットの象徴みたいない話じゃね？
最低限のメシを食って運動するとしたら30時間ぐらい泳がないとだめっぽいし。
初日にしこたま食った後に体重を量って7日目が近づいたらメシを抜きにすれば余裕だろうけど。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/29(木) 11:46:16 ID:k1vBbDTq
細かい計算は別にしてざっくり １日３２００KCAL ほど余分に消費すればいいから、
毎日５時間くらい泳げば、それくらいの重さの脂肪が燃えるはずだが・・・
（体重がその分下がるかどうかは知らん）

俺にはぜってぇ無理だ・・・
その強度の運動が出来る頃に、ダイエットはとうに終わっているような気がする。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/29(木) 13:17:30 ID:FMvIV1yO
１０３ｋｇの人が１００ｋｇなら簡単に落ちると思うよ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/29(木) 15:45:30 ID:975iKXvo
ここのスレははじめましてです。
心拍数はやっぱり普通に180-年齢でいいのかな？
ダイエットもしたいし、でも競泳（ｂｒとｆｒ）のタイムもあげたいし（←マスターズ来年からの
初心者）・・
サークル組むと無酸素運動になりそうですし。
677さん、馬鹿にしてるわけではないので教えていただきたいです。
心拍数の管理、どのようにしたらいいですか？
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/30(金) 08:49:28 ID:6C058PWM
まずは「カルボーネン」ってのをぐぐりなよ。
無酸素運動と有酸素運動の目安を理解できるだろうし、
その適正値も知ることができる。

それが分かればダイエットと競技系の両方を一度に満たそうとしても
それは無理ということも分かる。

つまりメニューを分けなければダメって事だよ。
かっきり前半、後半と分けてもいいだろうし、
無酸素運動の合間に休息のようなつもりで有酸素メニューを組み入れてもいい。

苦しくない程度の力で800ｍばかり泳いで、心拍数を計ってみて。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/30(金) 09:04:44 ID:wP/tutzx
>>723
管理はまず測定からのような気がする。

水中で使える心拍計って気になるのだが、POLAR のやつとか使えるのだろうか？
運動中の心拍数を記録してくれるタイプ。単発なら手で測ればいいが、長距離泳い
でるときにいちいち止まって心拍数をとるのもあれだし、自分の感覚なんてあまり
あてにならんよな。LSD やるなんていったら、心拍計なしじゃ無理っぽ。

その前にトランスミッターと腕時計を装着して泳げる環境も難しいわけだが。
726 ：723：2006/01/01(日) 16:23:09 ID:irXkwquB
>>723,724
ありがとうございます＜合宿行っていて、レスが遅くなりました
心拍数を管理してみます
基本的に脂肪燃焼系と心肺機能向上とはまったく違いますよね。
無酸素運動を行った後にクールダウンを多めにとって有酸素につなげたいと
思います。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 23:46:20 ID:2p1FQKO1
しばらくジョギングをじっくりやっていたのだが、

久々にプールに戻ったら、俺的に良いペース 50m/60sec（ていっても超遅いんだが）で
回せるようになっていた。これまでの記録を見ると単発(800mくらい)でこれくらいのペー
ス泳いでいるのは、あったけど、連続でみっちりこのペースで泳いだこと無いみたいだ。

素人はなにやっても違いが出てくるので、おめでてーなと、自分に皮肉ってみた。

でも、ぐったり疲れるし、お腹が空き気味。でも、久々で気持ちよかった。
728 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/11(水) 02:48:04 ID:Oh53pA1d
１７２センチ５５キロ、２３歳(女)です。体脂肪２２％。
あと5キロ減量したい。食べまくっていたら一年前5キロ太ったので。
下半身に肉がついているので落としたい。
朝、ご飯を食べる前に１０００ｍ＋軽く水中ウォーキングは効果ないですかね？(クロールできないから平泳ぎ)
夜じゃないとダメかな？
729 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/11(水) 08:28:16 ID:VsRNjgwd
俺とそう変わらない身長で55ｋｇなら見た目は相当スリムじゃん。
デルモさんかよっ。
でもその体格でｆｒ22％ってのはちょっとバランスが悪いか。

運動は朝でもいいと思うよ。
しかし>>728は今の段階なら筋トレにも重点を置いた方が
より効果的だと思うね。
多分体全体の骨格筋量が少ないんだと思う。
もちろん体脂肪を直接減らしたいなら有酸素運動だけど、
筋がある程度つくと特に女性の場合は「しなやか感」が
出てくるから格好もいい。
見た目はそれほど変わらないけどね、同じ体型でもどこか違う。
それが「しなやか感」。

ちなみに、平泳ぎだけじゃなくて、ビート板使ってバタ足もお奨めする。
大腿から上下に振るバタ足で。
初めは膝を極力使わない。足首は脱力。そして小刻みなビート。
全体の2割から3割以上バタ足すると下半身のスタイルアップに貢献するよ。
ヒップがきゅっとね。

目標心拍数145～155ってところかね。
この数値は適当書いたんで、効果的なHRを計算してみて。
730 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/11(水) 10:02:39 ID:xw1mm3y6
>>728
たまたま見かけた、空腹時の運動についての書き込み。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128586978/197

ただガス欠になるとつらいので、バナナ１本でも採ってから運動
した方が無難だと思う。
脂肪が燃やすのは、確かにそうなんだろう。せっかく燃やしても、
余ったカロリーは脂肪になるから食事制限もきっちりやらないと。

あと運動によるカロリー消費は期待しないことだ。１０００ｍの
運動だと、良くて朝ご飯チャラくらいのカロリー消費だろう。
731 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/11(水) 10:27:13 ID:3EaAGahx
要はバナナ食えばいいのな。
732 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/11(水) 21:25:31 ID:uOZYdNha
何も食べないで水泳したら
痩せるかなーなんて。
スポーツドリンクとか飲んだ方が
痩せるのかな？
空腹はいくらでも我慢出来るし苦にならないし。
733 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/11(水) 22:36:37 ID:idnvsyvY
で、お前は太ってんの？矛盾してないかｗ
そんなあなたに、つ「即身成仏」
734 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/11(水) 23:02:11 ID:xw1mm3y6
>>732
ダイエットで重みがあるのはカロリー計算だと思うよ。
運動前に食べようが、後に食べようが大きな差はつかないと思うので、
私は運動のしやすいコンディションを選ぶ。全くの空腹では、有酸素
運動も何も体が動かんし、フラフラするので怪我でもしたら嫌だし。

ちなみに低カロリーのアミノ酸ドリンクを水分補給のために飲んでる。

>>733
俺の実家は、真言宗だ。ディスカバリーチャネルで見たけど、あの修行は
むちゃくちゃだな。何年もかけて脂肪をそぎ落として、最後はヒ素入りの
天然水を飲んで、腸内の菌を殺したりして（もちろんケロケロする。毒だ
から）死んでも腐らない体を作る。
それでも無事にミイラになれる成功率は低いそうだ。
735 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/12(木) 17:55:02 ID:a33iXYiu
いいからバナナ食っとけよバナナ
736 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/13(金) 00:35:39 ID:FGIdkmdY
>>728さん
うーん、軽い。(^-^;)体重落しより体脂肪減→筋量増でいきましょ。
見た目引き締まっても体重は減らないです。
私現役モデル元水泳部、175cm60キロです。W59cmキープ
できてますよー。
737 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/15(日) 13:46:15 ID:8WO6UO5K
水泳にしろウォーキングにしろ長い時間やればやるだけ効果が期待できるん

ですか？ 「労多くして益少なし」てな感じもするんですけど？
738 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/15(日) 15:18:53 ID:XE3yvwuD
労が多ければその分益があるんだが、労の部分をコントロールするのが
水泳の場合結構まんどくせーのさ。

一番簡単なのはこの心拍数って決めてずーっと維持するんだが、これが
難しい。泳力がないとどうしても負荷が高くなりがちで、続かないとか。
また水中ウォーキングは負荷が十分でない、だらだらに、なりがちだと
思われる。
特にダイエットは低い心拍数で長時間運動を継続することを勧められる
から、最初のウチは不利だよな。水中じゃ心拍数の計測も面倒だし。
あと自分のペースがあったとしても、プールが込んでるとその通り泳げ
なかったりする。50分置きに休憩挟まれても萎える。

その辺を意識した上で、取り組めば良いかと。怪我のリスクが低いのは
絶対イイよ。漏れは昨日２０ｋｍのジョグやって膝休養決定 ort...
今日は３０分ほど泳いできた。水泳の方が同じ負荷感覚でも後が疲れる。
739 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/15(日) 23:25:54 ID:rgVBFE2n
VAAMは効果ありますか
740 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/16(月) 00:16:46 ID:OsvsMk+w
>>739
ダイエットに効果があるかは直接わからないけど、
あれを飲むとバテない。
741 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/16(月) 01:03:27 ID:uolhyNYA
ビート版でドルフィンキック。

腰の肉落ちた。
742 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/16(月) 07:36:35 ID:iQgXjJBV
>>739
飲んだ後にきちんと運動すれば効果あり。
ｱﾐﾉ酸3000～4000mg入りがお薦め。
ただ、おいしくないし高い。
743 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/16(月) 08:14:29 ID:UOk/MX3H
>>742
マズイのか・・・それはキツイな
744 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/17(火) 07:46:46 ID:u8nI2r2K
ふぅ～
年末年始に増えた分がようやく戻ったよ。
増えるのにかかった日数と同じだけかかりました。
みなさんはどう？
745 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/17(火) 11:42:37 ID:y8/pa6BG
風邪ひいて1週間泳がなかった。
体重は変わらないがお腹周りがきつい。
運動の効果ってこういう事なんだな。
746 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/17(火) 19:58:18 ID:gfwWyFIj
ダイエットのため水泳を始めようとおもってるのですが、私は肩幅が広い方なので、水泳によって
さらに広くならないか不安です。水泳で肩幅が広くならないような泳ぎ方ってありますか？
747 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/17(火) 20:04:56 ID:K0sQVozO
泳げば肩の筋肉は付くだろうけど。
ムキムキになるほど泳ぐこともないだろうし
引き締まるぐらいかと。

ダイエットするような年なら
骨格変わることはいまさらないだろうし。
748 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/18(水) 00:16:28 ID:rA4K+iky
子供の頃から泳いで泳いで泳ぎまくってあの体になるんだよ
そう簡単に言ってもらっては困るな
749 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/20(金) 21:00:30 ID:rp1Qjchb
プールに入ってる塩素（であってるんだろうか？）のせいで
髪や肌が荒れるということはありませんか？
750 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/20(金) 22:33:37 ID:vtzpNt2N
水虫なおるお！
751 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/20(金) 22:36:31 ID:YXcMQuIb
>>749
人による
あなたの肌や髪の毛を見た事も、触った事も、舐めた事も無いので分かりません
752 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/21(土) 13:35:02 ID:wiz9w+g9
肺活量うpの為クロール、平泳ぎやっていたら
肩に筋肉つきすぎた…
落とす方法ありますか？
肺活量はあげたいので潜水するべきかな
753 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/21(土) 13:55:25 ID:H0tQqh3X
>>752
息を止めたって肺活量は増えないよ。
筋肉をつけずに肺活量だけ増やしたいなら、呼吸法も含めたヨガでもやりな。
カルトっぽいところも多いから、信用できるところでね。
754 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/21(土) 19:36:34 ID:5ginBDYc
つーかどのぐらいのペースでどのぐらいの時間、期間をやったら筋肉がつきすぎんの？
755 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/23(月) 23:58:55 ID:hfUMeOKR
そんなの人それぞれ

ここできいて正解はでない。
考える前に泳げ。
756 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/24(火) 00:23:42 ID:po/SP+KE
>>754
週3,4
1時間半くらい
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取
あと昔ﾊﾟﾁ屋3年程で働いていたからおもいっきり
筋肉ついた
757 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/27(金) 00:49:23 ID:4lRbYmnZ
水中に長く浸かってると脂肪がつきやすくなるって聞いたんだけど本当？1時間は入り過ぎって言われた…OTZ
758 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/27(金) 01:47:11 ID:PRnbqddH
そりゃ１時間もフジツボしてたら逆に脂肪が付きやすくなるかも知れないけど…
イントラさんなんかは水の中であまり動かないから脂肪が付きやすいってのは聞いたこと有るが…

自分は１時間泳ぎ続けてるけど脂肪なんて全然つかないよ？
ある程度の負荷をかけて体を動かし続けていれば大丈夫だと思う。

水中に長く浸かってると脂肪がつきやすくなるんだったら
競泳の選手なんかもっとポヨポヨになっていてもおかしくはないだろうしね。
759 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/27(金) 07:37:03 ID:n9rCa7Pq
一時間水中に浸かっていると、距離にして約３km泳げる。
おわれば身体はホカホカ、心臓ドキドキ。
脂肪がつくわけない。
一日おきに５～６km泳ぐようにしてから、３ヶ月で体重７kg減ったよ。
がんばれ。
760 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/27(金) 08:05:48 ID:0qx+eFyh
それだけ泳げば減るわな
761 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/27(金) 10:37:17 ID:8HFaD1SW
そんだけ泳いでても痩せないってことは食い過ぎなんだろうな
762 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/27(金) 22:07:25 ID:4lRbYmnZ
>>757です

水泳選手みててもみんな引き締まってますよね！！

ｳｫｰｷﾝｸﾞとｸﾛｰﾙ(腰が悪いから)を主にやってます。
痩せるまで頑張ります
763 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/28(土) 09:45:54 ID:vOGw08xP
“より正しい”バタ足を真剣にやるとすぐ疲れるよね。
大腿筋とか大きな筋群を使うからね。
ゆっくり動かしても疲労度は大きい。

一方、腕の筋は比較的疲れ知らず。
適当な力加減で水を掻いてれば、
結果的に相当な長距離を泳げてしまう。

大してカロリーを消費してないんだけどね、
満足感を味わえるよね。
764 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/28(土) 17:39:53 ID:YjuIONEb
陸より水中のが消費できるから、がんばるんだ。
765 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 01:52:33 ID:FT8Ks9B3
一日に三時間泳ぐのと 一時間半を二回泳ぐのどっちがいいかな？
766 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 07:13:08 ID:mLRpv2AS
一回に３時間って事か？
767 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 12:49:25 ID:FT8Ks9B3
766 そうそう。一日に３時間続けて泳ぐのと、朝一時間半、昼に一時間半泳ぐのどっちがいいんかな？最初の1 2時間が脂肪燃えやすいって聞いたから分けて泳いだ方がいいのかな～
768 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 19:33:15 ID:CELLQB4f
なんで、そんなに時間とれるんだ！
一般に聞くのは、
・脂肪の燃焼効率だけなら、負荷を下げるとよい
・細切れの運動でも効果がある（ただし下限は大体１０分）

３時間の運動って言えば、2000kcal 位(大雑把に)は消費するだろう。
馬鹿食いでもせんかぎり、燃焼効率以前に、ガンガン痩せるはずだ。

１日100g痩せるのに 700kcal 削るだけで言い。食事で 300kcal、運動で
400kcal としたら、運動なんて１時間もせんでもよいのだが。
769 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 21:08:07 ID:FT8Ks9B3
二ヶ月で10キロ痩せたいんですけど、前に毎日３時間続けて泳いだら最初はどんどん体重減ってたんですが、二 三週間続けると一日３時間泳いでも200グラムしか減らなかったんです。だから分けて泳いだ方が効果的なのかなと(^_^;)ちなみに学生で今は春休みなんです
770 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 21:32:00 ID:g+FhqH8E
１日３時間泳いでも体が慣れると痩せなくなるよ
771 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 21:32:51 ID:CELLQB4f
>>769
可能性の一つだが・・・
ホメオスタシス効果（停滞期）という言葉で調べてみておかないとはまったら大変。
一般には１ヶ月５ｋｇも痩せている状態だと、体が飢餓状態を認識して超セービン
グモードに入っているかも。

あと、ダイエット始めた直後は脱水で急に体重が減るから、その分と勘違いしてな
いか？１日 200 グラムだと、リスキーだけど計算通りのペースじゃないか。
200g ≒ 1400kcal だから、さほど計算から外れてないと思うが。

とにかく、毎日一定条件で体重を測って記録するのがよさげ。水分量で体重なんて
１ｋｇ位平気でぶれるし。がんがってくれ。学生はええのを・・・俺のセクションは売却
されて只今引っ越し中、荷物運びで腰が痛い。
772 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 21:42:55 ID:FT8Ks9B3
771 勉強になりますm(_ _)m後いくつか質問あるんですけどいいですか？運動前にコーヒー飲むと脂肪燃えやすいんですか？
773 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 22:06:07 ID:CELLQB4f
>>772
チャット状態で済まんが、コーヒーは知らん。なんかダイエット商品屋の
ページにたどり着くが、普通のコーヒーは焙煎時に効果が消えてるとか
書いてある。トンでもサプリかもしれない。
胃がもたれそうだし利尿作用もあるから、俺なら運動前は飲まない。

BCAA(アミノ酸)のドリンクとか良く聞くな。良く効くやつはすごい不味い。
筋肉分解のリスクが低くなると聞いたことがある。
運動後はプロテイン摂取（カロリーが高いので食事はその分制限）。

エネルギー枯渇でのリスク（筋肉分解とか、へろへろで運動にならんとか）を
分散させる意味では２分割もいいかもね。ともあれ、正攻法で十分痩せるよ。
774 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 22:40:36 ID:FT8Ks9B3
確かにトイレは行きたくなりますねf^_^;自分の泳ぎ方は クロールで750Mをだいたい15分くらいで泳ぎ、水を飲んですぐにまた泳ぎ始めます。それを12セットでだいたい３時間です。このやり方どうでしょうか？
775 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 23:16:10 ID:3yq3sMa8
100キロから90キロまでやせるのと
70から60にやせるのとではぜんぜん違うじゃん。

そういうこともあるんじゃん、やせなくなるのは。
776 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 23:39:16 ID:CELLQB4f
>>774
俺は４０～５０分で終わるので、最初の水分補給で何とかしてる。
ジョギングもやるが、そっちは３０分くらいから、ちょびちょび水分とってるな。マラソンの
本見ても意識的に水分をとる重要性を説いているし、５ｋｍおきに給水所がある位だから、
遅くとも３０分に一度くらいは水分とったほうがいいかもしれないね。
脱水してからじゃ遅いなんてしつこく書いてあるもの。
>>775
■　　　体脂肪率15％からのダイエット2%目　　■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128586978/
777 ：第１のコース！名無しくん：2006/01/31(火) 23:45:50 ID:r8ovji8v
777
778 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/01(水) 00:06:39 ID:9dE8v+uG
776 水分補給はホントに大事みたいっすね。とにかく痩せれるようにまた明日から頑張って泳ぎます。情報㌧
779 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/01(水) 08:47:44 ID:HbMK2Vw3
大昔は運動中に水分をとるのはタブーとされていた。
一昔前からは、運動中は積極的に水分をとらないとダメだと言われはじめた。
そして現在は脱水を恐れての過剰な水分補給はよろしくないということになっている。
780 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/01(水) 11:16:36 ID:vvTd/ncn
でも、運動中って大して飲みたいと思わないんだよな。
どの辺が適量か、わかりにくくてやだね。でもプールの水だけは(ry
781 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/01(水) 11:57:35 ID:GM0pWams
プールの場合は飲みたくなくても
どうしても少量は口に入るから判断しにくいな。
どれだけ汗をかいたかってのも分かりにくいし。

ウォーミングアップを終えた状態でなら
陸上での運動と同じように
15分に一度くらいに100ｃｃくらいが適当でしょうな。

喉が渇いたと感じる前に補給するのがポイントと言われる。
782 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/01(水) 12:10:53 ID:9dE8v+uG
自分は冷え性なのか、泳いでいると、ヒドい時は15分に一回くらいトイレに行きたくなる
783 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/01(水) 17:25:06 ID:RSskhLct
それは普段水分を摂り過ぎぎなんだよ…
784 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/01(水) 18:00:39 ID:9dE8v+uG
そうなんですかね～普段はそんなことないんですが、泳ぎ始めたらトイレに行きたくなるんですよね orz
785 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/02(木) 22:28:43 ID:axs483+o
プールでしちゃダメだよ・・・
786 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/02(木) 22:43:38 ID:H4qp7Qwv
さすがにそれはしないよ
787 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/03(金) 00:27:06 ID:SsrxALim
３００M泳ぐのでいっぱいいっぱいでし・・・
平泳ぎうあｍくできにゅあい
788 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/03(金) 00:29:02 ID:SsrxALim
クロールはすぐ疲れちゃう。
１５０Mde限界です
789 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/03(金) 00:56:35 ID:Fef5PUyI
自分はクロールの中 長距離の選手だったので平泳ぎは逆にしんどいっす(^-^;
790 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/03(金) 02:14:48 ID:4Ayw/LE1
平泳ぎが一番水の抵抗を受けるから
しんどいのは当たり前
791 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/03(金) 22:36:20 ID:Pbx7+j6t
有酸素運動（合ってます？）で水泳を始めようと思っているんですけど、
ダイエット効果は本当にあるんでしょうか？
私は半年くらいしか続けないつもりなんですけど効果っていつ頃から出るんですか？
水泳は体全身に筋肉がついてくれますか？効果が出た人よかったら教えてください
お願いします。
792 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/03(金) 23:25:01 ID:OfPA0qR3
なんていうか、
聞く前に泳いだら？

あぁこの人は太るんだろうなっていうのがすごい伝わってくる。
793 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/03(金) 23:49:34 ID:Q301etZ2
水泳でやせるか…
食事制限して、本気で泳げばかならず痩せます
やせますか？なんて人に聞いてる時点でダメだね
794 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 00:05:10 ID:9g34R//s
てすと
795 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 00:11:22 ID:F0e1DHGI
半年でやめるとかいってる人は半年続かないだろ。
有酸素運動になるくらいゆったり長く泳ぐのは、最初はかなり難しいしな。
796 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 08:47:45 ID:VVq9Ow5w
>>791
期限切ってる時点でダメだと思うな。進捗が進まなかったときどうする？
また、ダイエット後もずーーーっと食事管理・運動をしないと意味がな
いのは知ってるよね？

痩せるのは食事制限が原則。健康のために週２回くらい３０分でいいから運動する。
その程度で 100g/日 の減量は可能。半年もやってれば停滞期で進捗無い月もある
がめげずにやる。運動を積極的に入れるなら減量に必要なカロリーを食事と運動で
半々位にする。こうするとさほど食事に負担をかけなくても良くなる。

筋肉については、今相当貧相なら多少胸回りあたりはマシになるが、ダイエット程度
の運動では、多少の域を超えないと思うがな。

>795 の言うように手練れでないと水泳は比較的きつい運動だ。運動強度ではジョグ
やバイクの方が管理は楽。どれも一長一短あるから、勉強して見れ。
797 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 10:09:05 ID:UGIsLUVR
水中ウォーキングと全力クロールとを交互にやると、カロリー消費量が増える。
798 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 15:11:26 ID:yzUtwueS
オマイラ親切だなｗ

あんな程度の低い質問なんかほっとけよ。
回答してやるだけ虚しい気持ちになるだろ？
799 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 16:19:19 ID:3aTZwBF7
>>797
それいいな
さっそく今日から試してみよう
800 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 16:28:10 ID:F0e1DHGI
>>797
なるほど。力を抜いて泳げない人でもインターバルトレーニングみたいな効果を
得る方法としては良いね。
801 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/04(土) 18:45:10 ID:4H3VXBr9
17で賞味期限切れちゃったよｗ
>>796さん、アドバイスありがとうございます！
>>797今日さっそく試してみました！２年ぶりの泳ぐとかなり疲れけど
１日おきに２時間泳ぐ事にしました！
802 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/05(日) 12:30:35 ID:fnZWFhLK
漏れ金槌なんだけど（潜る事は出来るが息継ぎが出来ない、足が届かないと
溺れるw）、ず～っと長距離ランナーだったので走るもは苦じゃないのですが、
大学入ってから走るのを辞めてしまい、プクプク太って来てお腹がポコっと
出てきますた。これはヤバいと思ってジョギングを再開したのですが、
ギックリ腰になってしまい、ようやく歩けるようになりました。
水泳は腰に負担が少ないと聞いたのですが、本当ですか？あとこんなﾃﾞﾌﾞ男
に教えてくれるスクールなんてあるのかな？ｷﾓｲとかマジで勘弁w
803 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/05(日) 16:17:11 ID:0YBe0t8/
キモイ
804 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/05(日) 16:26:02 ID:+AdcTziO
>>802
元々走ってたなら、走りの方がいいんじゃないか？

王道的には、腰が治るまで水中ウォーク。浮力がある分、膝・腰には楽だろう。
同時に軽い食事制限で体重を落とす。
腰が治ったら、超スローペースでジョグ再開。ただしペースや距離は急に増や
すと次は膝あたりがアボーンしそう。併行してストレッチも日常的にやる。
805 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 12:35:37 ID:j2clXBop
部活でテニスをしていたのですが受験による運動不足と食べ過ぎにより
63→80と体重が増えてしまいました

試験が終わったので減量と体力を戻すため水泳をやりたいと思ってます
(走り込みだと今の体重だと間接いためそうですし

痩せるための水泳として注意点はなにかありますでしょうか？

できるかぎり3月末までには元の体重に戻したいのでよろしくお願いします

806 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 12:53:35 ID:dsXfgOLq
>>805
> できるかぎり3月末までには元の体重に戻したいのでよろしくお願いします
無理。
807 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 13:19:35 ID:j2clXBop
ではどのラインなら可能でしょうか？
効果のない泳法、効果のでやすい泳法
色々あると思いますが
教えてください
808 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 13:51:53 ID:dsXfgOLq
その体重からだと最もいいペースで3月末までに8kg減。それ以上減らすと停滞するし、
やめたときめちゃくちゃリバウンドする。糖質(炭水化物)制限と組み合わせること。
泳法よりも息切れしない程度で長く泳ぐことが大事。それが出来ないなら水中ウォー
キングを長時間おこなうほうが有効。
809 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 14:01:12 ID:j2clXBop
息切れしなく長く。ですね。わかりました。ありがとうございます
810 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 14:36:50 ID:+VC4nbX3
太るのは簡単だけど痩せるのは難しいよ。
無理して痩せるとリバウンドするからコツコツやっていくしかないと思うよ。
811 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 15:52:00 ID:j8vF7e81
水泳経験のない人間が、息切れしなく長く泳ぐことができるようになるまでに
どの位の時間を要するのかを考慮しましょう
812 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/06(月) 16:30:28 ID:j2clXBop
あ。中学入るまで一応水泳はやってました。
試しに今日行ったらバテバテになりましたが、
前のﾚｽにあるよう食欲は我慢しました
1回400円なので週3日くらいしかいけませんが頑張りたいと思います。
アドバイスありがとうございました
813 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 01:30:11 ID:ZDYZnDEq
>>811
オレは3ヶ月かかったな　その間、+αで走ってた
結果息切れしなく長く泳ぐようになったけど
ぶっちゃけ走ってた方が痩せることに気づき（ｒｙ
814 ：165ｃｍ73.3ｋｇです：2006/02/07(火) 07:33:24 ID:KuHQU2mj
久しぶりのカキコ
今朝計ったら65.4kgに。目標まであと400gです。
8kgへらすのに約3ヶ月かかりました。
メニューは、筋トレ、陸の有酸素1時間、水泳3～5km、軽い食事制限でした。
年末年始や週末は普通に食事しているのでもう少し根性があれば
期間短縮できるかも？（私には無理っぽい）
息切れせずに長く泳げるようになるのに２年かかりました(V_V)
815 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 09:17:48 ID:Ih0BRjmn
>>814
根性があって、相当運動強度が高くなった場合は、筋肉が増強分でしばらく体重が落ちなくなるから
期間短縮にはならなかったかも。食事制限の度合いでもう少しペースを上げられたかもしれないが、
そうすると停滞期でさらに伸びた可能性もあるし。ともあれ、理想的なペースに思えるが・・・

俺は、息切れはしないにせよ、ロングで泳ぐと未だに心拍数が上がりすぎて相当きつい運動になる。
でも遅い。何とかしたいよー。最近、体のバランスとか腕の使いとかを気にしてます。それ以前に泳
ぎこみが足りない希ガス。
816 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 10:59:12 ID:h5/j8hCy
>>814
165で65って、デブじゃん。
俺、165で62だけど、体脂肪率28％の肥満だ。
筋肉がないわけじゃない。
筋肉の上に脂肪がのっかっている状態だ。
この脂肪をなくすには、食事制限しかないと分かってはいるが…。
817 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 11:59:22 ID:ZDYZnDEq
>>816
165で62、２８％だぁ？　女ならわかるが男で筋肉がない訳じゃないとかｗｗｗｗｗ
除脂肪体重45ｋｇねーじゃねーか　とりあえず筋トレしろ　基礎代謝全然足りないぞ
818 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 14:01:44 ID:h5/j8hCy
>>817
あいにく筋肉はある。
ジムのトレーナーのお墨付きだ。
お前は相撲取りかレスラーか？
819 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 14:04:41 ID:h5/j8hCy
>>817
っていうか、お前、
まともに泳げるようになるのに３ヶ月もかかった運動音痴じゃないかw
820 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 16:00:41 ID:UTG9uB2z
いくら筋肉があったって、
脂肪が多けりゃデブには変わりない。
私、女だけど21％　
男で28％？・・・・・・ﾌﾟｯ
821 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 18:16:57 ID:ZDYZnDEq
>>818
わかったわかった　じゃあBIG３の重量おしえてくれ
822 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/07(火) 22:25:29 ID:F71IWJ55
>>816
165/62ということは、BMI22.8の標準体重だ。

それで体脂肪率28%というのは、やはり何かおかしい。

体脂肪計が故障している可能性があるな。

そろそろ買い替えたらどうだ？
823 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/08(水) 07:20:58 ID:pTyG+ewi
標準体重なのに筋肉も脂肪もたっぷりある？
じゃ、なにかが足りないんだ。骨、水分、脳とか

ま、とりあえず別の体脂肪計で計りなおすってのには賛成だね。
（見た目が標準ならそれでいいじゃんと思うけどな）
824 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/08(水) 14:42:26 ID:v6S6GQNY
ダイエット目的で週３回～４回、４５分くらい泳ぎ続けていますが、
クロールばっかりで、キックをあまりしないので下半身が気になります。
ビート版持ってバタ足するの好きなのですが、ちょっと腰を悪くしたため
今はやっていません。背泳ぎのキックだけとか取り入れてみても効果あり
ますかね？背泳ぎのキックあんまり得意じゃないのでできればバタ足が
いいのですが、腹筋とか一日おきにでも鍛えればバタ足でも腰に負担はか
かりにくいですか？
825 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/08(水) 22:18:43 ID:ssCW6eQF
>>824
バタ足に拘らずに、シェイプアップ目的の筋トレと割り切ればどうだい？
バタ足やっても腹筋やっても、部分やせは殆ど期待できないそうで期待できる
のは筋肉が引き締まること。ならば、効率のいい方法で筋肉を鍛えればと思う。
826 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/08(水) 22:40:07 ID:YLzqLLrc
平泳ぎで主に鍛えられる筋肉は大胸筋？？
827 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/08(水) 22:52:14 ID:u8vYDWhx
有酸素運動と部分痩せは関係ないよ
基本的には有酸素運動で脂肪は全身から燃焼する
だから、部分的に脂肪を燃焼させるのは不可能
（但し、腹部の脂肪は内臓を守る目的もあるのでどうしても後回しになるけど）
確かに、動かした部分は引き締まるけど、それは一過性のものですぐに元にもどる
828 ：824：2006/02/08(水) 23:11:19 ID:kYI7ZKuC
レスありがとうございます。
いくら筋トレしても部分やせしないのは承知でしたが、腰を痛める
前、バタ足たくさんやっていたら見る見るうちに太ももが引き締まったような
感じでしたのでそれを期待してました。
あと大腿の筋肉は大きいので動かすとよく脂肪がもえるらしいということもきいて
いたので。
でもやっぱり腰にはよくないですよね。今日ちょっとやったら反った
感じがつらくて。
気長に有酸素運動とダッシュやったりしてみることにします。
829 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 00:06:53 ID:/+vA4TwU
みなさん㌔単位で泳げるんですね！
私はまだ300mしか泳げません… しかも途中で足がついてしまったりOTZ

早く長く息切れせずに泳げる用になりたいです


仕事帰りにプールに行く方はいつ夜御飯食べてますか？ いつも先に食べるか後に食べるか悩んでます
830 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 00:14:59 ID:z+E/oIhs
>>829
脂肪燃焼の目的なら、絶対後に食事
前に食べると、そのカロリー消費に使われてしまって意味が無くなる

但し、先に食べる利点が1点だけある
それは、先に食べて運動するとカロリーを消費し易い体になる

とはいえ、脂肪燃焼の目的でやるなら、絶対後！
（300m泳げれば、1000mは近いよ。焦らずゆっくりいけるところまで泳ごう
と思ってチャレンジしてみな。そのうちに1000mくらいは泳げるようになる）
831 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 00:15:56 ID:aahQsCAe
>>828
腹直筋を鍛えるいわゆる腹筋運動は腰を痛めるからやめたほうがいいよ。
体幹の安定という意味では、腹横筋を鍛えるといい。クロールには有効だと思う。
832 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 00:21:32 ID:aahQsCAe
>>829
>830さんの書き込みとは矛盾するけど、個人的には食事のタイミングは気にする必要
が無いと思ってる。身に付いてるるものが落ちるか、これから身に付くものを消費する
かってことだから。
自分が気持ちよく運動できるほうにすれば良いと思う。運動前に食事を取ったほうが
スタミナが続くって思うならそうすれば良いし、運動後の食事が美味しいっておもうなら
それが運動を続けるモチベーションになるかもしれないし。
タイミングで悩むよりは、カロリーと栄養の質に注意したほうが良いと思うな。
833 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 00:23:06 ID:MD5GTbwm
>>829
連続で泳ぐのが価値な訳でもないし、50m ４本とか、そういうメニューをこなしてれば、
いつの間にか泳げるようになるモンだ。
一般的に、運動中に胃袋にいろいろ入っているのはよろしくないので、運動前に、
軽くかじる程度（バナナとかｗ）、運動後に食いましょう。

>830 のような燃焼効率は極限までオプティマイズしたときに違いが出てくる話だろう
から、気にする必要無しだと思うが。運動時に脂肪が燃えなくても、足りないエネル
ギーは結局脂肪（か筋肉）から調達するので、意味がないというのは言い過ぎ。逆も
しかりでいくら脂肪燃やしても、カロリーをとりまくってれば、脂肪に化ける。そんなこと
を気にする前に、栄養のバランスなどに腐心して筋肉分解のリスクを減らすべきだと。
834 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 07:40:47 ID:AqHY7HaW
最近は運動前の食事を控えて「Ｗアミノバリュー」、そして
ジョグ＆バイクでバッと汗を出してそしてスイム。
説明によれば脂肪分解の促進と筋組織の破壊抑制らしい。
（実際にどうなのかはよくわからない）

運動しないでいると食事せずにはいられない性質なので、
運動して食欲をだましている。実際運動している時はそんなに
お腹すかないんだよね。
夕食の３０分くらい前に飴とか甘いものを少し食べて、
空腹感をなくしてから食事にすると絶対量が少なくてすむ。
食欲はだませる事がわかってきた。（睡眠欲と性欲はだませない）
835 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 16:21:00 ID:LAfEQYVv
泳ぐ前１時間泳ぎ終わって１時間は食事しない方が良いって聞いた事ある
836 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/09(木) 23:44:03 ID:/+vA4TwU
>>829です。

みなさんありがとうございます！

まずはカロリー･栄養バランスに気をつけるところから始めたいと思います。

これからも地道に頑張っていきます！

アドバイスありがとうございましたm(__)m
837 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/13(月) 01:10:07 ID:fYBzXGXa
質問させてください。

一週間に４～５日、一時間くらい泳いでいるのですが
最近、腕や肩、背中あたりが筋肉痛になってしまいました。
こういう場合は少し休んだ方がイイのでしょうか？
また、水泳で体重を落としながら筋肉をつけるのに
最適なプロテインやサプリなどありましたら
ぜひ、アドバイスをお願いいたします。
838 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/13(月) 08:04:10 ID:5eS4KVSR
>>837
筋肉痛なら、多少運動を弱めにしたくらいがちょうどいいのでは？
関節の違和感などがあるなら別だけど。

よく言われるのが運動前後のアミノ酸(BCAA)やプロテインだが、
筋肉太らしたいなら、サプリに頼る前に、筋トレ等筋肉増強の
ためのメニューを良く考えないとだめだろ。
ダイエット中に付き、たんぱく質不足の食生活になってるなら、
プロテインは補助食品として悪くないと思うよ。漏れは運動し
た日だけ、プロテインを摂ってる。気休めかもしれないが。
839 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/13(月) 13:06:01 ID:jQM30EAh
身長１７０センチ、体重６１キロ弱。体脂肪が３０％超えてた・・orz　（♀です）
筋肉が標準より少ないらしいです。とりあえず体力ないので、有酸素運動１時間、筋トレ、
水泳３０分orクラスレッスンで少しずつ改善していこうかと・・。
もともとあまり泳げないので、何度も途中で立っちつつ、５０ｍｘ１０往復が限界・・
とりあえずサイズダウンがしたいorz
840 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/13(月) 21:58:34 ID:rhJXNVoZ
170で61かぁ　見た目はそんな太ってないよね　とりあえず短期間で相当ウェスト細くできそう
841 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/13(月) 22:59:51 ID:58VrLtgo
俺背の高い女大好き。
頑張れ８３９，応援するぞ。
842 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 01:11:13 ID:xBOQHb42
おれ170で66キロ。
843 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 10:41:47 ID:MENibnHJ
ダイエットしたくて泳いだりしたけどﾀﾞﾒだー。

小さい頃から水泳してて、２ｺﾒの選手してたからか
元々肩幅広いのに、眠っていた筋肉が目覚めてくれちゃうのか
一回泳いだだけで次の日既に肩～腕ががっちりﾀｸﾏｼｸなるし！

一時間ちょい位でｸﾛｰﾙと平交互で２、３ｷﾛくらい。
もっとゆーっくり泳ぐべき？

それかﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝ×ｷｯｸにしとくべきかな？
聞いた話しによると脂肪燃焼はギリギリ人と話しが出来る位の
心拍数が良いらしいけど…

がっちりはしたくないよ～
私はｳｫｰｷﾝｸﾞのが良いと思いますか？
844 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 10:52:01 ID:urnmL674
>>843
女性でしょ？急にマッチョリしないと思うけど、考えすぎでは？ただでも、女性は
筋肉付きにくいわけで、マッチョ志望で日々筋トレしてる御仁は立つ瀬がない。
＃美容板に行けば、頭悪そうなダイエットがいっぱいあるから、そっちも良いかも。
単に運動して筋肉が硬くなったとか？（つ ストレッチ）

食事制限主にして、泳ぐ量を半分にするとか？
（最低限の筋肉は維持できるレベルは残してあとは食事中心）

脂肪燃焼効率を追求するなら、もちろん、バイク、ジョギングのほうがやりやすいよ。
心拍数管理が容易だし、ゆっくり運動しても沈んだり、息が出来なかったりとか、
フォームが居ずいぶん汚くなったりとかないからね。
845 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 11:09:29 ID:Pdhh35vF
>>843
それって普通にゆっくりのペースにも思えるんだが…
大体1日で筋肉が増えるわけが無い。

最後の2行だけはそのとおり。
846 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 11:17:39 ID:MENibnHJ
>>844
うん、女です。
がっちりは気のせいかな？と思いきや、泳いだ後に限って
周りから太った?何かﾀｸﾏｼｸなった感じ、とか言われまくりで
気のせいではないっぽいんです。。


ｼﾞｮｸﾞなどは息上がりすぎてﾀﾞﾒなんですよ～。
水泳慣れしてるし、何処見ても水泳消費ｶﾛﾘｰが高いので
安易に泳いで燃焼!とか思っちゃって。

腕使わずに、半分位の距離+ｽﾄﾚｯﾁ+食事気をつける
でいってみます。
有難うです。

因みに美容板から流れてきました；嘔吐ダイエットとか凄いですよね
目指せ健康的ｽﾘﾑ美人なんです！
今からほどほどに泳いできますっ
847 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 11:22:49 ID:MENibnHJ
>>845
ちんたら打ってたら飛ばしてました。
ですよね、そんなすぐ筋肉つく訳がないﾊｽﾞなのに、明らかにがっちりと…

あと慣れてるから泳ぐな安易な考えじやーﾀﾞﾒだよね。。

後何回か試してみてﾀﾞﾒだったら素直に歩く事にします。
㌧でした。
848 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 11:41:54 ID:urnmL674
>>846
｜ｼﾞｮｸﾞなどは息上がりすぎてﾀﾞﾒなんですよ～。
そりは単にペースがはやすぎるだけ。初心者は速く走りすぎる傾向がある。
歩くのと変わらん位のペースから始めればよいが。これ以上はスレ違いか。

ちなみに、
｜何処見ても水泳消費ｶﾛﾘｰが高いので
これは、真に受けない方がいい。厚生労働省のデータが元になっているが、
♂７０ｋｇが１時間で1300～1400kcalって、ほぼあり得ない数字。漏れの場合、
ジョグになるがぎりぎりの心拍数 (170 ちょっと) で 40 分動いても 500kcal に
しかならない。１時間あたり 800 位。＋αはあるだろうが、俺のエンジンの最
高出力はこれくらいのようだ。水泳でも大きく違わないと想像している。

慣れてれば、その分時間あたりの消費カロリーは低くなるから。同じ時間で達
成するちょっときつめのジョギング位のカロリーくらいを目安にしておいた方が
無難だよ。

｜嘔吐ダイエットとか凄いですよね
内臓脂肪０を目指す、絶食胃下垂ダイエットも壮絶だ。
849 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 13:17:27 ID:sD9IkVsG
私も気になります。水泳でダイエットする場合､バタ足などで心拍数が上がる運動をした方がいいのですか､
それとも平などでゆっくり泳いだ方がいいのですか?
850 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/14(火) 13:30:47 ID:Pdhh35vF
心拍をコントロールするのが大事。コントロールできるなら、バタ足だろうと
クロールだろうと平だろうとかまわん。
やせたいだけなら個人差はあるが心拍120くらいの負荷の運動を長時間す
ればいいんじゃないかね。
851 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/15(水) 07:19:50 ID:rqDXI48f
ありがと
852 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/16(木) 22:32:13 ID:OyZ8CTRH
ここ数日間の過食により約２kg体重増。
休みの今日は気合を入れて８.５km泳いできた。
現在仮死状態です。v_v
853 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/16(木) 22:51:59 ID:+lv6f960
極端すぎ。
体こわさないようにね。
854 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/17(金) 13:20:47 ID:TKpr/w2e
一番いいダイエットはズバリ「就職」

顔まで痩せるよ！
855 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/17(金) 21:12:57 ID:HouNz39G
854

就職して太ったから再び水泳を始めた俺もいる。
856 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/24(金) 02:19:17 ID:36v28ZhJ
身長１５５㎝、体重５１キロの♀です。
１０年以上全く運動しなかったツケが回ってきたのか
体脂肪３０％越えてしまい（涙）水泳ダイエットに励む毎日です

水中ウォーキング１５分、平泳ぎ５０メートルを３０本
４５分かけて泳いでます。

週２～４回、二ヶ月続けましたが
体重２キロ減、体年齢２歳減、体脂肪２％減
少しですが減ってきてるので地道に続けてみます！
857 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/24(金) 13:36:42 ID:S/qOHo0v
>>856
> 平泳ぎ５０メートルを３０本４５分
50m 90s・・・25m 45s・・・
蛙さん・・・
858 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/24(金) 17:11:54 ID:FO1lfBkB
>>857
おそらく休憩しもってだろ
859 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/24(金) 19:13:06 ID:UPVk4dcv
寿命の観点から見るとどんな運動も体に悪い。
運動で健康に!! なんて事は不可能。
やせるには食事をおさえて家事をきちんとするだけでいい。
860 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/24(金) 22:44:57 ID:Vd/0vX0W
>>859
ハードな運動はともかく、
適度な運動はしたほうがいいだろ

三浦敬三はスキーをし倒して、101まで生きたから
それも関係ないのかもしれんが
861 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/25(土) 23:55:10 ID:ZXjTeH+f
>>860
マジレスはおもろないな。
どこのページだったか、一生懸命、運動の害を説いていたページがあったな。
細胞の分裂回数だかが決まっていて、新陳代謝が活発になるとその分早く
アボーンしてしまうって理屈だったが。あそこまで飛ぶと面白い。
862 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 01:21:27 ID:8eK/4u+R
食事制限もいいが、食べる時間も大事と聞いて、
夜7時までに夕食を終わらせて、それ以降はお茶か水以外口にしないようにした。
そんで週3毎回3km泳いでたら2ヶ月で8kg痩せた。
さすがに倖田來未みたいに6時以降は食べないってのは無理だけどさ。
863 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 08:27:18 ID:b7VaUvjN
>>862
夜食べないのが太りにくくしているのか
夜食べないのが食事制限の手段になっているのか
単純に食事制限と運動の成果なのか

イマイチ切り分けが出来ないですが、オメ。
864 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 08:35:58 ID:UVdj5oog
>>862
開始時に80kgオーバーじゃないと、そのペースだとこれからリバウンドするぞ。
これから1ヶ月が一番つらいと思う。
865 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 08:57:42 ID:HyEgi9p6
>>864
オレは78kgから半年で20kg減らしたが
リバウンドなんかないよ。

リバウンドは運動をほとんどしないで
異常な食事制限で減らしたケースに見られる現象だろ。

ちゃんと必要な食事をして運動して痩せれば心配ないよ。
866 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 09:27:30 ID:b7VaUvjN
>>865
リバウンドは、ダイエット後にまた脂肪増量することだから運動で
落とそうが戻っちゃえばリバウンド。>865 は急に運動やめたり、
食いまくったりとかはしてないと思うよ。

どっちかっつーと、このペースだと停滞期の方が不安要素。
これが引き金で回り回ってリバウンドすることもある。

関連するが食事の吸収率とか代謝が下がっている状態で、急に運動をやめたり
食事を戻したりすると、それが太らないはずの量でも実は太ることも。
運動と食事は大きく変えず、徐々に減量ペースを調整しないと、常にリバウンドの
リスクはある。減量ペースが急であるほど調整が難しくなるのは想像に易い。

俺は半年で 15kg くらいかな。途中、出張とかで食いまくってたので、運動しま
くりでも、全く体重落ちなかった。今はもう一息かな、ペースは落としぎみで全く
無理してないのだが、ここ１ヶ月 100g/日 でまだ落ちてる。うーん。
867 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 13:05:06 ID:UVdj5oog
>>865
864で書いたりバウンドは停滞期におきる恒常性によるひどいリバウンドのこと。
停滞期は月あたりの体重変化が5パーセントを超えるとおきるといわれています。
78*0.05=3.9kg
58*0.05=2.9kg
なのであなたの場合月あたりの体重変化が2.9kgから3.9kgにおさまってれば恒常
性によるリバウンドはしません。
半年で20kgなら単純計算で20kg/6mon≒3.3kg/mon
なのでほぼ理想的なペースだったといえるでしょう。
862は月あたり4kgペースなので、80kg以上じゃないとあぶないよ、ということです。
868 ：862：2006/02/26(日) 21:49:51 ID:vDNJp9vH
>>867
そうなんですか？今のところ私はリバウンドは無いですけどね。
ちなみに身長170cm、ダイエット前:64kg→ダイエット後:56kgです。
あと食事制限は全くしてません。
869 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 22:13:43 ID:b7VaUvjN
>>868
ホメオスタシスでググると、関連情報にぶち当たる。なんにせよ停滞期
に入らなかったようで、よか。

停滞期に成果がないからと、減食とか運動辞めちゃうと、ハイペースで
増量するって話。突然生活を変えなきゃ、派手なことにはならんよ。
まー体重計測をずっと続ける生活をキープするのは大事だな。

やっぱり泳ぐの疲れるなー。五年以上、泳いでるのに二ヶ月前に始めた
ジョギングの方がはるかに快適なんて、むかつく。
870 ：865：2006/02/26(日) 22:34:12 ID:xaZUGH+i
>>866
食べる量は増やした（とはいえダイエット開始前よりは少ない）が、
運動量はあまり変わってないかな。
プール通いが習慣になってしまった。

>>867
停滞期は半年の間に何度か経験したよ。
それを打破するために、一時期米・パン・麺抜きをやったりもした。
半年間の間に、1ヶ月に5kg減った月もあれば2kgしか減らなかった月もある。
後半になるにつれて減らなくなっていった。
これは当然のことかもしれないが。

>>869
＞やっぱり泳ぐの疲れるなー

禿同。なんか寿命が縮まっていってるように感じる。
871 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/26(日) 23:12:28 ID:KwWuScGX
でも、泳ぐのはやっぱり気持ちいい。俺の場合、100ｍ1分４０秒程度のののろまだが、2400程度を1時間弱で泳いでいる。
これで体重は９５ｋｇから８４ｋｇまで約5ヶ月かけて減らした。この調子で78kg程度まで減らす予定。
ただし現在84kg付近で停滞期に突入中。頑張って切り抜けるつもりだが。バイクや筋トレ、ジョグなどを併行でやっているが
なかなかおもうようには行ってくれない。でもあきらめないぞ。
872 ：第１のコース！名無しくん：2006/02/27(月) 05:54:48 ID:yK9I2iHz
がんばれ
873 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/04(土) 15:28:27 ID:qsMJ3Ln1
長いこと泳いでると麻薬みたいなものが脳からでるんではなかろうか？
クロールで1時間半ぶっ通しで泳いでる間、ナンも考えなくてキモチイイー
んでもって水からあがったときにはフラフラ。
ずんぐりむっくりだった首の周りが筋張ってあごの形がクッキリでてきた
そういうところをカガミに写してナルシチズムを感じる今日この頃。
リバウンド克服だーーーー!
874 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/04(土) 20:33:09 ID:Hy21cHIt
週6回の2400mクロールと食事制限(晩飯をすげー軽く)で痩せたぞ。
7/1～2/1で90Kg→67Kg。現在は微妙に減ってるぐらい。

んで最近は自転車に浮気気味。
そこそこの値段の自転車はママチャリと段違いでスピードがでて楽しい。
サイクリングロードが近い人とか会社が10Km以内とかならダイエットの一環としてマジオススメ。
875 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/04(土) 22:43:16 ID:0omQGRyB
>>874
10km 以内なら走れ。ノンビリ走って信号待ちしても１時間ほどだとおもうけど。
876 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/05(日) 00:50:26 ID:OBsaEh1Y
そこそこの値段の自転車はママチャリと段違いでスピードがでて楽しい。

って言ってるじゃん。
877 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/09(木) 10:08:59 ID:QwB+QbZE
泳いだら、足細くなってオシリ上がるかな？
878 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/09(木) 11:17:21 ID:UD4xeIYE
>>877
バタ足を頑張れば尻ｕｐする
879 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/10(金) 11:18:25 ID:FpNoQ/RZ
なるほど。バタ足頑張るよ
880 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/12(日) 02:28:01 ID:2BOvwifb
877　バタ足を頑張れば頑張るほど足は太くなりますよ。
たるみやむくみがとれて一瞬細くなった？なんて思うのですが
実は筋肉がついて太くなります。どちらかと言えば
平のキックのほうがいいと思います。
あと、ジムにいってるのならエアロバイクでひたすら
太ももを動かしてください。マジ細くなります！

バタ足によりヒップの余分な脂肪は多少取れますが
特にヒップアップはしません。
大殿筋と中殿筋の筋トレをしましょう。
ジムにいってるのならボディパンプが超オススメです。
女性らしいいい体になりますよ。

頑張って☆


881 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/12(日) 07:47:19 ID:ORVqAw//
>>880
平のキックは股関節を痛めないですか？バイクは太腿細く
なりますか？競輪選手見てると太いけど
882 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/12(日) 11:10:15 ID:lrHQTpe6
ダイエットレベルの運動で水泳選手とか競輪選手みたいな体型になるわけないよな
筋肉がついて太くなるなんて片腹痛い。
883 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/12(日) 11:21:29 ID:88KU7h9O
脂肪が減って、これまで脂肪というダンベルでしっかりと鍛えた筋肉が顕わになるわけだ。
それを運動に転嫁する香具師は、ダイエットしちゃいかんよ。
884 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/14(火) 03:50:39 ID:TpqTOSfq
881 股関節をきちんとストレッチして
きちんとしたフォームでなら問題ないと思います。
バイクは太もも細くなりましたよ！パンプやマシンジムで
下半身の筋トレしてからひたすらエアロバイクです。
ヒップと太ももの差がはっきりしました。

あと運動する30分位前に浅煎りに挽いたコーヒーをブラックで飲むと
脂肪燃焼率が2倍にUP☆するそうです。それとチーズ。普通の６Pチーズで
いいんですよ！脂肪燃焼率大幅にUPです。
頑張ってください☆



885 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/14(火) 12:54:28 ID:ZujLYN2h
マスターズの大会で見るとトップクラスの人は皆スタイルいい。
確かに脚とか太いけど、一般人からすると信じられないような
すらっと伸びた手足としなやかな胴体。
ちょっとぐらい太ももが成長してもいいから、ああいうきれいな
体の線とくびれたウエストになりたい。
886 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/14(火) 14:07:14 ID:XVVmKKAM
でも、平泳ぎしすぎて、股関節にウイルスが入って、膿がたまり
大変な目に会いました。まじで、歩けなくなり、結局、膿抜く手術を
受け、麻酔もあまりきかなく、数日、入院するはめに・・・
また、ヒジとひざにもキテしまいやすいですよね＝体力は自信あったのですが
トほほ＠状態にオチイリました。
887 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/14(火) 14:47:29 ID:WHVE8RhA
>>884
チーズですかー以外な感じですね今度試してみます
888 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/14(火) 18:56:48 ID:LpHtabUK
170センチ70キロ体脂肪25パーセントから71キロ15パーセントに
なった僕登場。

水泳しながら大食してもした。泳いでっカラ大丈夫だろうみたいな
気分で。ちっとも痩せないので油モノ中心の食事、肉、チーズなどから、野菜や豆、豆腐など味気
無い食い物に変えてからは効果テキメン。

アー、ちなみに体重は減ってるどころか、ちょい増えてるけど、これは筋量
増えてっからでしょう。
見た目は明らかにスッキリしたから，皆に痩せた、痩せたと言われるが、体重は
ちょっと増えたというと驚かれる。
889 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/14(火) 22:59:06 ID:55Z14A7e
>>888
すごいですねー期間はどの位でですか？１日どの位泳いでですか？
890 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/14(火) 23:23:10 ID:gYoWsQJf
東工大のロボット凄すぎ
http://www.youtube.com/watch?v=NxdtkopQOlM
891 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/15(水) 08:26:18 ID:kn/XAs6N
>>885
マスターズのトップクラスの人は10代のときに水泳やってる人が大多数だからなぁ
892 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/15(水) 13:40:55 ID:9m3hNdAu
>>889
水泳自体はもう3年近くやってます。前は気持ち良く泳げればいいだろう
と思って体型など気にしなかったのですが、やはりプールに行くとスタイル
のいい人が多く、ダイエットを意識しました。

食事を変えてからは、半年近くで体脂肪10パーセント減らしたことになりますね。
栄養学的なことはよく分からないのですが、直感で、美味しくなさそうな食べ物、
を選んで食べるようにしました。いわゆる体に良い食べ物ですね。
最初は味気ない食事ですが、体型がハッキリ変わっていくのが実感されると、食事の
楽しみなんかどうでもよくなってきました。以前みたいに肉を食べたいとかい気も
起こりませんね。

実際の泳ぎは、距離は決めていません。
1時間一定のペースで泳ぐことにしています。往きは平で２５M,帰りはクロールで２５M。
それで1時間泳ぎっぱなしです。
日によって、1時間が物凄く長く感じられることもあれば、あっという間に経つ
こともあります。
893 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/15(水) 20:06:29 ID:80efCMQq
>>892
なるほどー丁寧な返答ありがとうございます。食生活も改善して
頑張ってみます＾＾
894 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/16(木) 02:00:06 ID:itOK1clW
水泳するために痩せなきゃ・・・orz
895 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/16(木) 14:49:07 ID:Xn7i6aC5
ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
要は　食わなきゃやせる＝食うとデブる
要は　食わなきゃやせる＝食うとデブる
要は　食わなきゃやせる＝食うとデブる
要は　食わなきゃやせる＝食うとデブる
要は　食わなきゃやせる＝食うとデブる
要は　食わなきゃやせる＝食うとデブる
要は　食わなきゃやせる＝食うとデブる
896 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/17(金) 23:45:07 ID:8hzgVlnk
　　　？？？？　　　▲？？？？？
　　？？　　 　？？？　 　 　　？？
　 　？　　　 　 　 　　 　 　？
　　？？ 　　　　　 　 ？ 　 　 ？
　 ？？　　？？　　　　　？　　　？
　？　 　 ？ 　 ？　？？？　　 ？
　　？？？？？？？？？？ 　？　 ？
　　　 ？？ 　 　　 　 ？？　　？
　　　　 ？？ 　 　　　 ？ 　 ？
897 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/19(日) 20:52:22 ID:PnaTJw9U
クロールで放っておくと2時間は
泳ぎっぱなし。
のろいせいで　心拍数が100まで上がりません。
ダイエット目標なら　心拍数をいくつまであげれば
いいのでしょうか?
それを何十分続ければ　いいのでしょうか?
898 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/19(日) 21:03:15 ID:Mw4NenQX
何故　スピードを上げないのか
899 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/20(月) 08:13:35 ID:JOeUGTFn
>>897
脂肪燃焼ゾーンの計算式があったはずだが。多分 120 ～ 140bpm くらい。
３０分以上が望ましいが、運動時間は食事と相談して決める。

原則は運動の総量だよ。インターバルとかで心臓ブン回そうが、
まったり泳ごうが、量を確保した方が効果がある。マッタリの方が長時間の
運動でも疲れにくく、他の生活への影響が少ないため、雑な生活・食事管理
でも効果は確保しやすい。
900 ：897：2006/03/20(月) 09:08:12 ID:gOGmtyNM
>>898
>>899
早速ありがとうございました。
元々心拍数が低く　
自転車こぎでも　なかなか120にならなくて・・・。
でも、それくらいを目標に　スピードあげて
頑張らなきゃ。
隣で汗びっしょりの方見るとうらやましーい!!
901 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/20(月) 10:46:09 ID:zdb9jMDD
>>897
最大心拍数の６０－７０％位で２０分以上続けると脂肪燃焼に良いらしい。
２２０－年齢＝最大心拍数
902 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/20(月) 13:02:58 ID:2gJp3Sbt
世の中、痩せなきゃ！痩せなきゃ！と念仏のように唱えてるが

「鶏がら女」ほど魅力無いものはいねーぜ！触りたくもねー！

女性は出るとこ出てある程度、まるみがあるのが最高！！

ガイコツは、悲壮さが漂う。

もしくは、女性ボデェイビルダー目指してるんすか？キモッ

女性

903 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/20(月) 13:19:23 ID:2gJp3Sbt
↑
　　鶏がら　｡+ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ+｡
904 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/21(火) 23:29:38 ID:X+l74nng
筋トレ（スクワット）で腰を痛めてしまいました。
水泳で腰への負担は大丈夫ですよね？クロールばかりするつもりですが。
905 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/21(火) 23:44:47 ID:fdeAsRGM
水泳も腰傷めてる人意外と多いよ。
スクワットで腰やったってことは
腰に来やすい動き＆姿勢の癖があるのでは？
ちゃんとフォーム習ってから泳ぐことをおすすめします。
906 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 00:14:13 ID:10PDQyyf
まぁ、それでも他のスポーツよりはマシでしょう。
血迷ってバタフライとかやらないようにね。
907 ：９０４：2006/03/22(水) 00:17:01 ID:4THqXsfi
レスありがとうございます。
ご指摘のとおり普段から姿勢が悪くて、スクワットでは腰に気をつけるように言われていました。
ついつい重さを重くしたくなり無理してしまいました。
フォームは小・中のときやってましたので、同じフォームになろうかと思います。
明日から４ヶ月ぶりに水泳しようと思いますが、腰が心配で質問しました。
とりあえず様子を見ながら泳いでみます。
908 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 12:14:50 ID:oaO5QwMO
だから、「鶏がら女」はいらないって言ってるだろぉぉぉ
別におばさんに恐る恐る泳いで、もらって事故られると
かえって、迷惑なんだよなー！
909 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 12:57:27 ID:7y4Bg1Zh
ナンかへんてこなヤツが来てるね
910 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 13:15:23 ID:d2KsvWIl
>>908
誰に言ってるの？何で女って決めつけてるの？
911 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 15:17:09 ID:WvP3MZHF
どーして、でしょうね？？
912 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 22:06:52 ID:4h4E/Jat
クロール１００Ｍ、バタ足５０ｍ、クロール１００ｍ、バックのキック５０ｍ
を心拍数１３０前後になるように繰り返して40分泳いでます。まだ初めて一ヶ月
だからあんまり効果ないけど3ヶ月後に変化あるといいなあと思ってやってます。

でも泳いだ後ってご飯がおいしくて･･･。この食欲と闘うのが大変。皆さんどうしてます？
ご飯食べる前に水をがぶがぶ飲んでみようかなあ？
913 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 22:22:04 ID:4THqXsfi
>>912
最近食事の最初にキャベツを沢山食べてます。勿論生をよーく噛んでね。
ノンオイルのドレッシングがいいみたい。まだ効果は出てませんが。。。
914 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 23:12:00 ID:l6zmL2gA
>>912
飯食う前にトコロテンを食べると良い
915 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/22(水) 23:25:00 ID:10PDQyyf
普通は泳ぐだけで落ちる。運動に加えて飯も減らすと減りすぎてあっという間に
目的に達してしまい、やめたときに恒常性が働いて信じられないくらいリバウンド
する。まぁ、目標体重に達した後も泳ぎ続けるなら問題ないけど。
916 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/25(土) 01:30:52 ID:cnLAByKv
水中ウォーキングの効果はいかほどのものなんですかね？
一応毎回3km泳いだ後に軽く歩いてるんだけど。
917 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/25(土) 09:08:28 ID:g0OT5duo
私は歩くのが苦手。
でも、2キロ泳いで(3年間痩せもしない。)たのを
1時間真剣に歩いたら
3ヶ月で5キロ痩せました。
ホントは泳ぎたいのを横目に
ガマンして歩いています。
918 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/26(日) 23:23:32 ID:aHqcgaAz
最近の運動メニュー
・12kmのジョギング後、プールで2500ｍ。
・18kmのジョギング後、プールで1500m。
・5000mを2時間かけてクロとヒラで。
その日の気分や体調でチョイスしてます。これが週に3～4回。
最近は減量停滞気味なのでもうちょい強度上げようかと思ってます。

食事は1日2回。しかも肉類はほとんど無し。野菜＆魚料理がメイン。
小腹が空いた時やオヤツには果物かスルメ。
やっぱ運動と食事療法は効きますね～。
いまは172㎝65㎏ですが、半年前は73㎏ありました。目標は60㎏！！
919 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/27(月) 12:47:16 ID:d/vBevym
プールってほんとに汚いね。
920 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/27(月) 19:19:10 ID:mEwV+r//
そら汚い連中の身体にこびりついた汚物と、口や鼻から
排出された汚物と汗が混ぜ混ぜされてるからな。
921 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/28(火) 15:41:28 ID:xzcLvKlC
入る前にシャワー浴びないやつが多いからさ。　　　　　　　　　　　　　　　腰洗いそうのシャワーで充分だと思ってる
922 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/28(火) 16:16:21 ID:LJUbJIsf
>>918
ていうかそんなに運動してもその程度しか痩せないんだ・・・・
運動よりも、食事を減らす方が断然効くね。
923 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/28(火) 16:57:09 ID:WI9pMnx2
釣りくさいが…ｗ

半年で健康的に8ｋｇ落とせたのなら大成功だよ。
身長が172で65ｋｇなら体脂肪率はもう18％とか
それを切るくらいなはず。
そこからさらに落とすのはかなり大変。

ただ、>>918に助言したいが、
お昼も少しは食べないと
脂肪を溜め込みやすく、燃やしにくい体質になるよ。
時たまお昼を抜くと良く効くけど、毎日じゃ逆効果という説が強いですな。
もうなってるかも知れないがまだ遅くはない。
お昼に軽く300とか500kcalくらい食っても
それくらい運動してれば大丈夫だよ。

停滞気味なのは運動強度が低いのだけが理由じゃないと思う。
すでに
>・5000mを2時間かけてクロとヒラで。
ってのは、一般人ならほとんどエアロビクス系運動の上限に近いくらいの強度だし。
泳ぐ技術にとても長けてるなら必ずしもそうでもないけど。

それと、食べてないとは書いてないのでいらん世話かも知れないが、
晩ご飯でも炭水化物もご飯なら少々摂った方がいいです。
タンパク質も少量の炭水化物と一緒に食った方が体タンパク質に
合成しやすいという報告もあるので、
ただ体重を落としたいのではなく、体脂肪を削りたいという目的なら
その方がより効果的でしょう。
体が求めているより少ない食事で運動を続けると、筋も分解されます。
筋が減ればエンジンの排気量を小さくしたようなもの。
脂肪を燃やす効率は当然落ちますな。

魚と大豆タンパク質、また卵でしっかりタンパク質を摂りましょう。
少量のご飯と一緒に。



924 ：水泳初心者：2006/03/31(金) 23:37:18 ID:SLnaca0C
突然ですが、私も２ヶ月前から水泳を始めて８ｋｇ痩せました。ちなみに私は
３８歳　男性　身長１７４ｃｍ　２ヶ月前８７ｋｇだったのが今は７９ｋｇで
す。目標体重は年内に独身時代の６８㎏に戻ることです。水泳は特にやってい
たわけではありませんが、かみさんの勧めもあって始めました。
週に２回、１時間クロールで泳いでいます。１５分以上泳いでいると体が熱く
なって体脂肪が燃焼している感じがします。意外と水泳の後は食欲も抑制され
ます。食事制限も少し行っていますが、間食をしない，甘いものをあまり食べ
ない程度です。
２ヶ月も泳いでいると泳ぎもスムーズになり、体力もついて疲労も少なくなり
ます。最初は１時間泳ぐと死ぬかと思うほどグッタリしていました。
泳ぎは決して上手くありませんが、本を見ながら我流でやってます。一度に泳
げる距離はせいぜい２５０ｍくらいで、後は２５ｍまたは５０ｍ泳いだら少し
休むことを繰り返しています。
スクロールを覚えてくると腰に負担がかかるようで私も今腰痛です。スポーツ
クラブに行くほど小遣いもないので近所の市営プールで泳いでいます。
普段まったく運動をしなかったので、運動不足解消にもなるし、何より泳ぎ終
わった後の爽快感が忘れられなくてめずらしくはまってしまいました。
水泳でダイエットしようとしている人は一緒にがんばりましょう！
925 ：第１のコース！名無しくん ：2006/03/31(金) 23:47:43 ID:fopmSVwO
水泳初めて４ヶ月・・・・
体脂肪が減ったり増えたりの繰り返し
減って喜んでたら次の日は４％増えたり(>_<)
体重は少しずつだけど減っているのにどして～～ o(><)(;><)o
926 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/32(土) 00:35:02 ID:jR1dydVg
>>925
体脂肪率が減ったかどうかは、１ヶ月くらいグラフを付けてみて始めて解るんだが。
ちょっとした水分の変化とかで値が大きく変わる。
毎日同じ条件で測定した上で、長期的な変動から傾向を読み取る必要があるのさ。

まー運動続けて、普通に食事取ってれば酷いことにはならないはずだ。ガンガレ。
927 ：第１のコース！名無しくん：2006/03/32(土) 23:58:00 ID:tKPIhcRm
ダイエット期間中で泳がない日の食事って、1日におよそ何カロリーくらい摂れば良いの？
成人男性だと2300くらいって聞いたんだけど、さすがに泳がない日は少し控えめなほうが良いのかな？
928 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/02(日) 00:24:43 ID:REkU2iZt
2300は取り過ぎじゃない？2000いかない程度で留めた方がいい。
929 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/02(日) 08:05:35 ID:kn1sh8Lu
>>927
俺は泳ぐ日も泳がない日もカロリー収支で -500kcal ～ -700kcal 、これを
ピンで留めたように固定するポリシーでダイエットしてたよ。
＃大体１日 70g ～ 100g 痩せるダイエットとして。

だから、泳いだ日はその分食べてたな。基礎代謝が大体 1700kcal で、その
他の活動は 600kcal 位と仮定して、30 分泳げば 300～400kcal くらい、
だから普段は 1700kcal、泳いだ日は 2100kcal きっちり食べる。

最近ダイエット終盤(BMI23)なので、食事と運動のバランスをどうしようか悩む
ところ。あんまり食事制限に頼ると、除脂肪が食われやすいし・・・
930 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/03(月) 04:14:03 ID:+Tq4pPI+
926タンありがとんｖｖ
そっか～地道にガンガってみるよー！
931 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/05(水) 12:38:56 ID:qmDpweMp
デブと言っても、プールで見るデブと温泉のそれとは
全然違うな。
プールのほうが脂肪が締ってる感じ。
932 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/06(木) 13:53:18 ID:Gatv1clX
ちっさい布でも下っ腹が隠れてると多少は
引き締まって見えるよ。
933 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/06(木) 19:53:31 ID:1xKmx3cL
クロール 背泳ぎ 平泳ぎは出来るのだが、スタミナがなく50mでガス欠になり100mおよげません。スタミナ強化策ありませんか？
934 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/06(木) 20:05:31 ID:RuwQG3zw
>>933
体力の前に息切れしてんじゃね？呼吸練習してみ。
935 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/06(木) 21:01:57 ID:1xKmx3cL
>>934
筋肉不足は関係ありますか？フォーム修正したので明日やりますが。
クロール25m 25秒
平泳ぎ 25m 35秒
背泳ぎ 25m 30秒
クロール50m 55秒
平泳ぎ 50m 75秒
背泳ぎ 50m 58秒
スタミナはあるんですけど。
距離を泳ぎたいです。クイックターンすると力が抜けてしまう。 困ったもんだ。
936 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/06(木) 21:50:39 ID:ZRlSjmkR
スタミナが無いから50しか泳げないんじゃないか？？
取り合えず、休んでもいいから500泳げるようになりなよ。
だんだん休憩を少なくしていけばそのうち500いける。
1000位泳げないとフォームをきれいにする練習できないだろ？
937 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/06(木) 21:51:53 ID:0DPUKJRz
>>935
キック 50m × 3～4 ながして 50m
プル(腕だけ) 50m × 3～4 ながして 50m
コンビ(両方) 50m × 3～4 ながして 50m

あとはゆっくり 200m を何本か。こんなメニューで、金槌から 50m 32 秒
くらいまで来たな。クイックターンは、もちろん「できない」。
（無茶に泳いでたので肩壊しちゃったｗ）
今はブランク有り＆ロング主体なので 40 秒 が精一杯だ。２ビートおもろい。

ダイエットにはちょっとイマイチだけど、インターバルで負荷かける練習も
してみてはいかがかな？ダイエット後も水泳を楽しむことを考えれば、
無駄にはならんと思うよ。
938 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 08:57:33 ID:+ac7oWFW
　♀　

クロール25m 19秒
平泳ぎ 25m 30秒
背泳ぎ 25m 26秒
クロール50m 41秒
平泳ぎ 50m 64秒
バタフライ25ｍ23秒

さて、私は何歳でしょう？
　　

939 ：sage：2006/04/07(金) 10:29:10 ID:TU8ywFv3
45
940 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 14:36:11 ID:3gcyyfG0
11歳
941 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 18:14:30 ID:+ac7oWFW
>>939
ブー
942 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 18:16:04 ID:+ac7oWFW
>>940
ブー
943 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 21:34:04 ID:r7WL7kMj
週に１～２回１キロ２キロ泳いでもストレス解消程度にしかならないそうだ。
944 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 21:55:29 ID:Bst7L9xC
>>943
週２回やれば心肺能力のパフォーマンス維持（またはぎりぎり向上）を期待できるだろうね。
１回１ｋｍはさすがに微妙だが、やらないよりマシのぎりぎりポイントかもしれない。
945 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 22:07:27 ID:U6pd+On6
週１～２回１時間３㌔程度だけど、１年で15㌔位痩せたよ、80→65㌔
勿論軽い食事制限もしたけど。
946 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/07(金) 23:41:04 ID:q5tziOE/
毎日５０分で長距離２キロを３５分で。
残り１５分は５０メートル数本を全力で泳ぐ。
３キロ行きたいけど２キロ越えるとゲンナリするんだよね。
それに性格的に常に時間を縮めようとしてゆっくり泳げないのでバームとか飲むと余計調子にのってしまう
947 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/09(日) 21:52:07 ID:i1dG4i7Q
やっぱ痩せるならゆっくり長く泳ぐ方が良いよね？
あんまりゆっくりすぎるのはまずいかもしれないけど。
948 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/09(日) 22:55:15 ID:B2muU+fY
どして、そんなになるまで、食べちゃうの？
飽食、ニッポン！！　OR　ストレスぶとり？　OR　体質かな？
949 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/10(月) 10:28:13 ID:2B51ZnbQ
捨てられずに溜め込んだ夢が沢山詰まっているからさ
950 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/10(月) 11:38:54 ID:9bdhQdJZ
>>949

うまいっ！座布団1枚！！
951 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/13(木) 15:48:44 ID:d8ad5XXi
>>950
そんなもんいらんからハンバーガーヽ(`Д´)ﾉｸﾚ
できればLLのセットで。
952 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/14(金) 07:34:08 ID:gbaqfLOQ
ﾊﾑﾊﾞｰｶﾞｰはもういいから愛が欲しい
953 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/14(金) 09:42:31 ID:LOQFBvy5
愛ももちろん欲しいけど、
自家用プールがほしいんじゃ！
954 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/14(金) 13:02:56 ID:Jzmp7yh8
金だ！金をくれ！
955 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/14(金) 21:52:16 ID:WcnUxK6L
あぁ～。今日は後から入って来た２５M３５秒ペースの奴に殺された…。目標の２０００半分

まったく譲る気もないらしい。と、いうかターンの時後続も観てない…。　　　　　　　　　　　　　　　そこまでだと仕方ないよねぇ
956 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/14(金) 22:01:44 ID:YvOKm+PV
>>955
何秒だったらいいの？
957 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/14(金) 22:47:01 ID:WcnUxK6L
何秒って事は無いけど、しいて言えば３０秒内だとありがたいかな。

でも、譲ってくれれば基本的には何秒でも…

１レーンのみで追越し禁止の時だけだけどね
958 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/16(日) 23:22:36 ID:FJvyRrIS
教えてください。
同じ５００ｍを連続で泳ぐとして、クロールとブレストでは
カロリー消費量は同じくらいなのですか？

959 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/16(日) 23:29:51 ID:ZCgYg0k2
>>958
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input03.html
960 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/16(日) 23:53:03 ID:dGAzDo2f
２５ｍ３６秒だと１００本泳いでちょうど１時間。
おれ、語呂合わせとか背番号でカウントしていくんだけど
スイマーズハイで、王さんの頃が一番きもちいい。
苦しいのが工藤だ。
961 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/21(金) 14:24:20 ID:3siS2hDT
20分も泳ぐと飽きるんだよねぇ
962 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/21(金) 14:49:16 ID:tDfK/Og7
まだまだ下手糞だから自分のフォームを意識しながら
「お！今良い感じ」「ちっ今崩れたな」とか思いながら
泳いでるとあっという間に時間が立ちます。
963 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/23(日) 00:26:39 ID:xC/1EMAm
ってか、５本くらいすぎると本数がマジでわからんくなる。
お前ら、頭いいな。
964 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/23(日) 00:54:00 ID:w+ZC97PU
解らなくなったら覚えてるところからやるのさ。
そして1000Mになったらまた1から始める
965 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/23(日) 07:58:05 ID:9lGpi1wm
>>963
５本でわからなくなるとはちと深刻だな
966 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/25(火) 14:07:41 ID:vpK6GL/E
泳ぎに夢中になってチンコ出てましたって事よくあるよな
967 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/25(火) 14:49:33 ID:y5aOT+AI
ねーよｗｗｗｗ
968 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/27(木) 09:17:10 ID:kV3Qv45U
基本的なことですみません。クロールで
片手１かきに対して、足を左右合わせて３回キックするのが６ビート？
つまり両手を１回づつ回す間に６回キックするのが６ビートですか？
コーチによっても言うことが違うので、会話が変になってしまいます。

ところで２ｋｍ以上泳ぐ方々は何ビートですか？
それと前に遅い人がいて、ターンの時に譲ってくれない時どうしてますか。
コースの途中でターンすると距離がわかんなくなるし、ついていくのも
癪だし、３人以上泳いでいると抜かすのも危ないし、足タッチしたら蹴られて
痛そうだし、オジサンの足触りたくないし・・・
どーしたらいいのっ！

久しぶりにプール行ったらわからない事がいっぱいで変に疲れたよ。
969 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/27(木) 09:55:02 ID:tL+vDsLn
>>968
どういうレスが付くか楽しみにしてるよ
970 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/27(木) 22:30:13 ID:6ZMqX7GY
>>698

それが6ビートですよ。ひとかきで3回キックですよ。
それと長距離(2キロ以上)泳ぐ人は基本的に2ビートじゃないかな？ひとかきでひと蹴りね。
流石に6ビートはキツいと思う。

それと前の人が遅い場合はわたしは残り5メートルぐらいで折り返すよ
971 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/27(木) 23:36:25 ID:g1bkX9qm
俺のとこ１レーンだと追越し禁止になる…
その場合、折り返しはいいのか？
注意覚悟で今度やってみるか…
972 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/28(金) 08:05:41 ID:OxkjL7fJ
俺の場合、
２ビート＝大股でのウォーキング
６ビート＝ジョギング
973 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/28(金) 10:01:48 ID:0FMiRBZB
別に俺の場合とかいらないから
974 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/28(金) 11:35:30 ID:OxkjL7fJ
っていうか、長距離の場合、６ビートでも、全てのキックに力を入れている訳ではない。
俺の場合はな。
975 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/30(日) 18:06:14 ID:pYHwEbMn
足ヒレをつけて平泳ぎする人を見た。
真似してみたけどできなかった。
976 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/30(日) 20:21:16 ID:3cZMEHUw
今日、後ろから追いついて来たおじさんに足触られた。

ぺた　　ぺたん　　ぺたぺたん　

きもちわるかたよぅ
977 ：第１のコース！名無しくん：2006/04/30(日) 20:58:42 ID:+b0+lKT5
>>976
それは　あなた遅いから追い越しますよのサインだよ
後ろが追いついてきたらコースエンドで譲るのがマナー
ちゃんとやってるか
978 ：第１のコース！名無しくん：2006/05/01(月) 11:24:19 ID:dllauGJR
釣りだと思うよぅ
979 ：第１のコース！名無しくん：2006/05/01(月) 23:04:47 ID:Ae1zCDeQ
そんなサインがあるのですか？
それって常識？
980 ：第１のコース！名無しくん：2006/05/01(月) 23:56:38 ID:uHJTymSc
普通らしいが、実は実際に運用されているのはみたことない。
それなりにレベルの高いプールの話とおも。
981 ：第１のコース！名無しくん：
まぁ、追いついて速度差に苦しんだことの有る人にならたぶん通じる。
つまり、追いついたことなど無い人、つまり一番迷惑な激遅なひとには通用しない
サインというわけだ。意味ねー。