うつ病に効くサプリ・食事って10【食育】

食事、ビタミン・ミネラル剤。
オメガ3脂肪酸(DHAやαリノレン酸)、セントジョーンズワート、SAM-eあたりがエビデンス(医療実験による根拠)があるかも。

国立健康・栄養研究所
　DHA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?32
　EPA http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?31
　セントジョーンズワート http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?85
　SAM-e http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?634

　信用できるストレス対策サプリはこれだ！「ゲンダイネット」
　http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16787

・コーヒーはやはり血糖に悪影響！ - All About
　http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040812A/

　タンパク質を取り過ぎないように注意。
　「高タンパク質低炭水化物ダイエット」は吐き気、疲労、吐息の悪臭、
　脱水によるめまいや不整脈が起ったりして危ないという指摘がある。
　脂肪は減らずに水分ばかり減る。腎臓がやばくなるっていうのもある。
　http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

　ご飯類をちゃんと食べてタンパク質を20〜40g摂る。
　そしたら、”1日”で100g〜150gぐらいの多めじゃない肉か魚か大豆で、タンパク質を20〜30g摂れば、
　1日所要量である40〜60g足りる。それくらいでいい。
　さらに、毎食プロテインを20gも飲めば、倍になる。

　スポーツドクターはアスリートのタンパク質をとりすぎに注意している。
　腎臓への負担がかかり大量の水分や酵素が必要になり、
　ただでさえ水分が必要なカラダに負担がかかる。
　http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html

　2合(300g)の　玄米-左　白米-右　栄養量の差の大きいものの比較
　　＊かっこ内は女18〜29歳-活動レベルIIに対する割合
　食物繊維　　　　　　 9.0g　　　　　　　1.5g
　鉄　　　　　　　　　 6.3mg(97%)　　　2.4mg(37%)
　亜鉛　　　　　　 　 5.4mg(77%)　　　4.2mg(60%)
　マンガン　　　 　6.15mg(176%)　　 2.4mg(69%)
　マグネシウム　 330mg(122%)　　　69mg(26%)
　ビタミンB1　　　 1.23mg(112%)　　0.24mg(22%)
　ビタミンB6　　　 1.35mg(113%)　　0.36mg(30%)
　ナイアシン　　　18.9mg(158%)　　　3.6mg(30%)

　野菜をたっぷり栄養も食物繊維もたっぷりでOK！

テンプレは>>2-15あたり

前スレ
うつ病に効くサプリ・食事って9【食育】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1349178325/

■アミノ酸（＝プロテイン、タンパク質）
・よく言われるアミノ酸「トリプトファン」は脳内物質「セロトニン」の原料。
・「フェニルアラニン」は脳内物質「ノルアドレナリン」の原料。

■マルチビタミン・マルチミネラル
・「セロトニン」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」をアミノ酸から作るために必要。
・水溶性ビタミンであるビタミンBやC、マグネシウムはストレスがかかると大量に消費してしまいます。
・摂取する際は、「一日の必要量」より多く摂る事。
・ミネラルは、「炭酸○○、水酸化○○」の表記があるものは吸収が悪いので買ってはいけない（日本製に多い。輸入が面倒な人は、食品からの摂取で。）
・酸化に注意（大型の瓶入りは買わない。）
・内容量の多い、マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントを飲めば、全体的に足りるでしょう。国産品は量が少ないものも多い。

■必須脂肪酸
・脳はほとんど脂肪で出来ている。ストレスで破壊された脳を回復させたり、脳のうまく機能させるのに必要。
・特に摂取する機会の少ないのがオメガ３脂肪酸（αリノレン酸、DHA、EPA）
・DHA、EPAは魚が含んでいる。イワシ・サバから摂取できる。
・αリノレン酸は、「亜麻仁油(フラックシード)」「エゴマ油(しそ油)」「大麻油」「グリーンナッツオイル(インカインチ)」でも摂取できる。

■リローラ
・リラックス。「コルチゾール」が生産されるのを抑制する。コルチゾール自体はかならずしも悪者ではないが、大量分泌されるとコルチゾールが脳細胞をどんどん破壊する。

■ホスファチジルセリン（PS）
　・高額な割に効果が薄いとの評判。に効くの？　

■レシチン
・リン脂質の一種。大豆や卵黄に多く含まれ、体の細胞膜、脳、神経細胞 を形づくる成分で「脳の栄養素」。サプリで買ってもよいが、タマゴに多く含まれるので食品摂取でOK。
>>卵一個分（五○グラム）の黄身（卵全体の約三割）には、約1.5グラムのレシチンが含まれています。
>>一日にとりたいレシチンの量は１〜２グラムです。つまり、卵一個で一日の摂取量を十分にまかなえる計算になります。
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/boke1998wakasa.html

□セントジョーンズワート
・うつに効くと言われているハーブ。購入する際は、有効成分の含有量に気をつける事。ヒペリシン0.9mgは必要
・症状抑制のためのものなので、継続使用しても「根源治療」にはならない。
・SSRIとの同時服用は医師との相談の上。

□イチョウ（ギンコ）エキス
・脳の血流を回復させ、思考力を取り戻す…と言われているが、とにかく馬鹿高いので価格の面ではあまりお勧めしない。
いわゆる「スマートドラッグ」のほうが安くすむ。

□メラトニン
・ご存知、眠りを司るホルモン。輸入なら単品で手に入る。

□ギャバ （GABA）
・ストレスに効くと言われている。玄米などに多く含まれる。かつては経口摂取では効果がないと言われていたが、そうでもないことがわかってきた。

□SAM-e
・Sアデノシル-Lメチオニン。セロトニンをメラトニンへ変換するのを助ける。
・関節炎、うつ病に効果あり。海外では処方薬として20年以上の実績があるらしい。湿気に弱いので、保管に注意。
・SSRIとの同時服用は医師との相談の上。（セロトニン症候群を防ぐため）

□5-htp
・5-ヒドロキシ・トリプトファン。脳内のセロトニン量を増やす。
・SSRIとの同時服用は医師との相談の上。

□バレリアン
・催眠薬・鎮静薬代わりになるハーブ。気分を落ち着かせ、不安を減らし、ストレスを和らげ、筋肉の緊張をほぐし、朝目覚めたときに二日酔いの気分をもたらすことながない、らしい。

□Ｌ-テアニン
・お茶に含まれる落ち着き成分。

【うつ病治療、薬と栄養療法などについて】
医師は栄養学に関する教育は受けていませんので、サプリメント自体をまったく信用してない場合もあるでしょう。
・お薬
これらは、かぜ薬と同じで、症状を緩和するものです。セロトニンにはたらきかける薬物療法(副作用あり)など。
・心理療法
支持療法、認知行動療法など考えによるストレスを軽減する、self-esteemを育てる、自分から問題に働きかけているという積極感を持つなどカウンセリングや自分で本でもできるものもある。
・催眠療法
ミルトン・エリクソン系。上記のような意識的な心理療法が効きにくいような場合に有効だとされる。

【自然な方法】
自分に合ってないのを無理にやるのもあまりよくないと思います。
・栄養療法
基本は、脳にグリコーゲンを与える炭水化物に、アミノ酸と必須脂肪のかたまりである蛋白源に、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントだと思います。
1週間ぐらいから様子を見てください。
硬化油、酸化油を多量に含み、ビタミンミネラルに乏しいジャンクフードを避けます。
・ハーブのセントジョーンズワート
セロトニンの量を増やす。オトギリソウ全体を使ったものは早く効くともいわれる。
・十分な休息
疲労が蓄積していると回復力・治癒力が低下します。重度のうつの方は、休息と十分な栄養がいいのではないでしょうか。
・昼間に明るい光
よく欧米の日照時間が短い地域で光療法といって明るくすることで鬱症状を改善しようとする。するとメラトニンが増えよく眠れ、するとセロトニンが増える。
・ハードすぎない運動
ハードすぎると疲れるから適度な運動、あまりに弱っていればウォーキングや階段の上り下りもいいだろう。
このような運動は脳内エンドルフィンを増すので苦痛を和らげる可能性がある。週に３日、週3時間ほどまでであれば効果が高く、それ以上は効果がグッと出るわけではない。

・玄米に含まれる精神安定にいいとされる成分
　GABA(ギャバ)　　神経を沈静化させる。http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?14ラットを使った研究では脳のタンパク質合成が高まっている。[Amino Acids. 2007 Feb;32(2):255-60. ]
　イノシトール　　　うつ病や強迫神経症、パニック症候群に有効とされる研究結果がある。http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail607.html
　フィチン酸（ＩＰ６）　最近では、サプリメントになっている。毒物排出。重金属類は脳内神経伝達物質の効率を悪くする。

・アミノ酸と必須脂肪のかたまりであるタンパク源を摂りましょう。
　肉にはトリプトファンが含まれているが、オメガ３脂肪酸がほとんど含まれていない。
　魚にはトリプトファンが含まれ、オメガ３脂肪酸のＤＨＡやＥＰＡが多く含まれている。 マグロなどの大型魚は水銀とかの重金属が多いので小型魚が推奨。
　大豆にはトリプトファンが含まれ、オメガ３脂肪酸が含まれ、レシチンが含まれている。ホスファチジルセリンも少し含みます。
　閉経した女性など女性ホルモンの減少が原因の場合、大豆イソフラボンで気分が改善される効果も期待できるでしょう。
　バナナはトリプトファンが多いというのはデマです。かなり少ない部類に入ります。ビタミンBは多いでしょう。
　牛乳より豆乳のほうがトリプトファンを含みます。
　栄養成分を調べるにはここです。http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

　http://www.swc.ac.jp/~food/HHL_Q&A2003_Vol.3.html　のQ7にあるように大豆が100点になる1985年のスコアを使うのがいいんじゃないでしょうか。
　1973年のアミノ酸スコアを使ってると大豆の得点が86とか低いですね。卵や人乳を基準にしてのアミノ酸スコアの算出は、今はされていないとありますが、
　なぜかこの時代遅れの「プロテインスコア」というのを採用しているのが「夏子の栄養学」です。

　スコア100というのは必須アミノ酸（トリプトファン 　リジン 　メチオニン 　フェニルアラニン 　 スレオニン
　バリン 　ロイシン 　イソロイシン）がとれていることを意味する。

　脳は臓器のなかで最も脂肪の多い臓器であり、オメガ３脂肪酸やレシチンは、
　神経伝達物質を伝達する際に重要な役割を果たすので不足すると脳の機能を損なう可能性がある。
　うつ病とオメガ３脂肪酸の相関関係がよく言われている。
　オメガ３脂肪酸が多いと、セロトニンの伝達効率がよくなる。
　http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%AA%E3%83%A1%E3%82%AC%EF%BC%93%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8+%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85
　反対に、肉はオメガ３脂肪酸はほとんど含まれず、飽和脂肪酸が多いために、セロトニンの伝達効率を悪くしてしまう可能性がある。
　つまり、肉ばかり食べていると、オメガ３脂肪酸の不足の場合に対応できない。
　東邦大学医学部統合生理学教授で「国際セロトニントレーニング協会の有田秀穂」は、
　動物性のタンパク質を一緒に摂ると、トリプトファンが脳の中に入りにくいと言っている。
　http://www.serotra.org/shokuji.html
　ポテトチップスやファーストフードなどジャンクフードを避ければ、硬化油や酸化した油を避けられる。

　オメガ3脂肪酸の魚の油でうつ病が改善することを発見した、ハーバード大学の医師は亜麻仁油でも効果があったと言っている。
　オメガ３脂肪酸としてアルファリノレン酸の多い亜麻仁油かエゴマ油がある。アルファリノレン酸をとればDHAは合成され増えるけど、十分に変換されない人もいるらしい。
　スーパーのエゴマ油￥1380/230ｇとかなら、カプセルより安くも済むでしょう。スプーン1杯量で数グラム摂取できますので十分です。
　http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2004/0412.htm

　ほかには疲労を感じるたびにコーヒーを飲めば、自分の身体がどのくらい疲労しているのかよくわからなくなりますので、休息が必要なうつ病系の人は摂取に注意しましょう。
　カフェイン飲料などで頭が冴えていても、身体の疲労した感じに注意して、疲れているなら休憩をとるといいです。

■オススメの本
分子栄養学の本には下記のがあります。図書館などで借りれるでしょう。（第三文明の本は一部の人が嫌がるので削除）

正常分子医学。新書で安く、新しい本なので情報が新しく、栄養全般に触れている。
・『心の病は食事で治す』 (新書) 生田 哲

脳科学、脳画像を見る人で、新しい本で脳に効く栄養は全部書いてあるね。
・『元気な脳をとりもどす』 　ダニエル・G・エイメン

これは栄養とサプリのドキュメンタリーというか全体的な本。
・『奇跡の脳を作る食事とサプリメント』　ジーン・カーパー

あとは、正常分子医学のもう少し古い本。
・『脳に効く栄養―クスリに頼らず「脳と心」を健康にする!』
　マイケル レッサー
・『メンタルヘルスと栄養―心の働きと情動の安定をよくする』
　パトリック ホルフォード
・『精神疾患と栄養―うつ、不安、分裂病にうちかつ』
　カール ファイファー、パトリック ホルフォード
・『食べて治すうつ症状―ココロとカラダを元気にする新栄養学 』
　崎 良子、小川 万紀子、 稲田 浩


東邦大学医学部統合生理学教授で「国際セロトニントレーニング協会の有田秀穂」は、
動物性のタンパク質を一緒に摂ると、トリプトファンが脳の中に入りにくいと言っている。
肉でなくて大豆の精進料理が言いといっている。それに炭水化物が必要だと。大豆のほうがトリプトファンが入りやすいアミノ酸の比率なんだろう。
『セロトニン生活のすすめ』有田秀穂27、103、104ページ
『セロトニン欠乏脳』有田秀穂の156ページ
『ここ一番に強くなるセロトニン呼吸法』有田秀穂58ページ
『禅と脳』有田秀穂の214ページ

砂糖・畜産の消費を推進している「老人総合研究所」の「柴田博」、
「浜松医科大学」の「高田明和」の名前のある文章を読めば肉や砂糖がいいと書いてあるだろう。

確か数カ月前にTPDよりThorne ResearchのビタミンＢが効くって書いてた方に質問です。
食後に飲んでますか？

有田秀穂はテンプレから外した方がいい気がする
かなりうさんくさいよ

１　炭水化物　普通に１日３回　ご飯、パン、パスタ、そうめん、そば、皮付きの玄米とかを推奨(GABA、イノシトール含む)　これぐらい食べてないと脳にエネルギーがいかないから抑うつ感も出るだろう
２　脂肪　オメガ３脂肪酸が不足しやすい
３　タンパク質　炭水化物を上記量で取ってれば、肉、魚、大豆を150ｇ以上(1食平均にして50gほど、豆腐なら2.5倍の重さ)ぐらい食えばプロテインを飲む必要がないだろう　まあ、お腹のすき具合に合わせて　必須アミノ酸類はとれる
　　さらに一食につき２０グラムもプロテインを飲めば、倍量のタンパク質をとることになります。
　　長期間「高タンパク質低炭水化物ダイエット」になっている場合は、
　　疲労感が増したり、腎臓に負担がかかったり、脱水するので危険です。
　　http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html
　　スポーツドクターはアスリートのタンパク質をとりすぎに注意している。
　　腎臓への負担がかかり大量の水分や酵素が必要になり、
　　ただでさえ水分が必要なカラダに負担がかかるよ。
　　http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html
　　・プロテインを飲むときはBCAA入りのはダメ！
　　マラソン選手はリズム運動を長時間やるのでセロトニンを作りすぎて困るので、
　　BCAA入りのドリンクを飲んでトリプトファンがとりこまれにくくする。
４　ビタミン
５　ミネラル　ビタミンとミネラルは現在の短縮栽培で化学肥料を使った農作物から激減してしまっている　マルチビタミンミネラル

あとは食物繊維だとか、発酵食品だとか、抗酸化栄養素だとかいろいろあるが、野菜をそれなりに食う。
こんな感じで、必須栄養素を満たして、様子を見てみるのが基本。

海外では魚食わずに肉ばっか食ってるから、
オメガ３脂肪酸が不足してうつ病になりやすいという研究が多くあるからね。
そのため、魚油EPAとDHAのオメガ３脂肪酸を摂ったことで実際に顕著に回復した研究結果も多い。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%AA%E3%83%A1%E3%82%AC%EF%BC%93%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8+%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85+%E7%A0%94%E7%A9%B6


オメガ３脂肪酸がとりたければ
魚　DHA・EPA500〜3000mg
大豆製品　油の７％ぐらいがアルファリノレン酸だから、大豆中心で食べてれば1000mg〜1500mgいけるだろう。
なたね油　油の１０％。
野菜・海藻　　アルファリノレン酸が豊富だが油が少ない

・アルファリノレン酸 2000mg 小さじ１強の後述の植物油をとれば簡単にとれる 欠乏していれば 大さじ1〜２のオメガ３豊富の植物油(えごま油-しそ油、亜麻仁油-フラックスオイル、アマゾングリーンナッツオイル)
・DHA・EPA　　　　　500mg 魚を食べればすぐとれる量 欠乏していれば　2〜5g
魚油のほうが効果が高いらしいが水銀などを取り除いた蒸留したサプリメントもいいだろう。
アルファリノレン酸、DHA・EPA、合わせて毎日最低2500mgぐらいが、日本人の食事摂取基準になっている。

・治った系

うつ病には栄養療法 [医歯薬看護＠2ch掲示板]
http://school7.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1151842706/
495 ：名無しさん＠おだいじに：2006/09/07(木) 21:02:36 ID:QtTA2vxo
栄養療法を眉唾みたいに言ってる人多いけど、試してみたのかな。
精神科なんかで診断・薬処方されるより　客観的データもあるし身体にも優しい。
私は精神科通いの日々がバカバカしいほど、あっけなく完治しましたよ。

498 ：名無しさん＠おだいじに：2006/09/08(金) 18:50:12 ID:???
大豆プロテイン　10g/回　1日3回
ビタミンB1･2･6　100mg/回　1日3回
ビタミンB3･5　500mg/回　1日3回
ビタミンB12　5,000μg/回　1日3回
ビタミンC　1,000mg/回　1日3回
α-リポ酸　600mg/回　1日3回
カルシウム　400mg/回　1日3回
マグネシウム　200mg/回　1日3回
他に、いちょう葉、葉酸、オメガ3

505 ：名無しさん＠おだいじに：2006/09/09(土) 01:26:09 ID:???
血液検査をたびたび受けた。
肝臓の規定値は超えたが深刻な状況にはならなかった。
食事はたんぱく質と野菜を中心に摂るよういわれ、食事
から栄養を摂る大切さを説かれました。


【回復】うつ病に効くサプリって2【加速】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1145165098/
438 ビタミン774mg： 2006/07/29(土) 22:22:47 ID:???
基本的にはSSRIだけじゃうつ病は治らない。本来セロトニンの量が減っているわけだから
それを増やさないといけない。SSRIは、セロトニンを流れやすくしたり調整するけど、そのものの
量を増やすわけではない。
トリプトファン、フェニルアラニンが必要不可欠。
大豆プロテインがいいでしょう。
僕はほぼ90パーセント完治しました。
�@　朝20グラムの大豆プロテインオレンジジュース100�lで割ってます
�A　マルチビタミン（アメリカ製）5000円
�B　オメガ３のフラックスオイル
�C　PS1日100ミリグラム
�D　時々ギャバ
�E　トリプトファン（カプセル）どうにもならない時の助っ人５００ｍｇ
　　週に１回くらいビタミンＢ群と摂取するように。これはすごく効く
　　でも決して毎日はだめ、肝臓障害が起こる可能性アリ
�F　毎日野菜ミックスジュースを作る（にんじん、りんご、トマト、セロリ）
�G　食生活は、１日１回は玄米食
�H　お菓子、ジュース（１００�lはＯＫ）は一切とらない
　　（ナイアシン不足を招き、トリプトファンがそれを補おうとするから、不足して
　　　セロトニンが減る）ため
�I　週に３回は魚料理を食べる。特にいわしは最高に頭に良い
�J　１日おきに　きな粉・すりごま牛乳ジュース
これが私の完全スペシャルプログラムです。
１０年来のうつ、被害者妄想、対人恐怖、完全制覇しました

うつ病に効くサプリ・食事って６
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1183445999/340
340 名前：sage[] 投稿日：2007/07/28(土) 07:42:52 ID:43XNxJli
鬱歴１０年以上。

ここを参考にサプリメントを飲み始めて２週間。
・ＤＨＡ
・ルティン（目の疲れは良くないのと視力維持のため）
・コエンザイムＱ１０
・ビタミンＣ
・マルチビタミン
・カルシウム
・マグネシウム
（全てアメリカ製）

・卵を１日１個、ちゃんとしたものを食べている。
・ご飯は発芽玄米
・肉はご褒美程度で魚中心

劇的に良くなったというわけではないけれど、何だか調子がいい。
他の要因もあるけれど、いつの間にか視線が下向きとか
姿勢が悪いせいで肩が凝るとかということがなくなっている。
あと頭の回転がＤＨＡのおかげもあってか、元の状態に近づいた。
サプリメント代はちょっと痛いけど、この状態が保てるもしくは
もっと良くなるなら惜しくない。

適度な運動は疲れにくい体を作るために必要だと思うので、
引き続き続けようと思う。
駅の階段とかはぁはぁ言っていたのに、慣れるとトントントンだ(`･ω･´)
鬱だと診断されてから今が一番調子がいい。
以上レポートでした。

うつ病には栄養療法
http://school7.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1151842706/804
804 名前：757[] 投稿日：2007/10/05(金) 16:50:05 ID:n2nPmrwz
食事に気をつけるようになって四ヶ月経ちました。
身体がしっかりするに従って、欝は明らかに改善され、
精神安定剤とSSRIを八年間飲んでいたのが、完全に抜けました。

以前の食事は、
朝　食パン8枚切2枚　スライスチーズ2枚　野菜生活コップ1杯
昼　食パン8枚切2枚　目玉焼き1個　生野菜少々
夜　ごはん1杯　メインに肉か魚　野菜料理　みそ汁
というような感じで、糖質のとり過ぎ＆蛋白とミネラルの不足。
体重64kgでした。気をつけてからは、

朝　蛋白質2種類（卵・納豆・豆腐・肉・魚・豆乳・豆・牛乳のうち２種）
　　野菜をたっぷり数種類　玄米ごはん1/2杯か、そば1/2人前
昼　上と同じ
夜　上と同じ
で、一日に一回か二回、海草（もずく・ひじき・めかぶ・わかめなど）。
以前は欝で運動なんかする気にもなれなかったのが、
元気が出てきて、毎日三十分位、体操しています。体重は55kgに。
サプリはビタミン・カルシウムを中心に飲んでいます。
砂糖は極力取らず、甘いものが欲しいときはリンゴなど果物か、
パルスイートで。ただ、あまり我慢しても反動が嫌なので、
菓子パンなどは週に一個くらい、食べますが・・。
栄養療法の病院に行けなくても、実践できる範囲できちんとやれば、
必ず効果が出ると思います（私も本を参考に実行しました）。

玄米(乾)450g と 大豆(ゆで)125g での　　　　（この量は>>12の802氏のよう逆転してしまっていることも多い。）
食事摂取基準-男18〜29歳-活動レベルIIに対する割合　（女性はこの2/3ぐらいだろう。）

エネルギー　　 1800kcal(68% 2650kcal)
たんぱく質　　 50.6g(84% 60g)
脂質　　　　　 23.4g(32% 73.61g)
炭水化物　　　 344.23g(87% 397.5g)
ナトリウム　　 5.75mg(1% 600mg)
カリウム　　　 1747.5mg(87% 2000mg)
カルシウム　　 128mg(20% 650mg)
マグネシウム　 632.5mg(186% 340mg)
リン　　　　　 1542.5mg(147% 1050mg)
鉄　　　　　　 11.95mg(159% 7.5mg)
亜鉛　　　　　 10.6mg(118% 9mg)
銅　　　　　　 1.52mg(189% 0.8mg)
マンガン　　　 9.23mg(231% 4mg)
レチノール当量 0mcg(0% 750mcg)
D　　　　　　 0mcg(0% 5mcg)
E　　　　　　 19.43mg(216% 9mg)
K　　　　　　 8.75mcg(12% 75mcg)
B1　　　　　 2.12mg(151% 1.4mg)
B2　　　　　 0.29mg(18% 1.6mg)
ナイアシン　　 28.98mg(193% 15mg)
B6　　　　　 2.16mg(154% 1.4mg)
B12　　　　 0mcg(0% 2.4mcg)
葉酸　　　　　 170.25mcg(71% 240mcg)
パントテン酸　 6.48mg(108% 6mg)
C　　　　　　 0mg(0% 100mg)
食物繊維　　　 22.25g(82% 27g)
http://fooddb.jp/ 食品成分データベース http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html日本人の食事摂取基準(2005年版)

119 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ ：2007/06/24(日) 01:52:43 ID:???
セントはセロトニン濃度を一時的にあげるものなので完治はしませんよ。
ただ即効性があります。

120 ：薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI ：2007/06/24(日) 02:28:50 ID:???
ないよ、ＳＪＷに即効性なんて
それに、抗うつ剤は止めた途端に鬱がぶり返すなんて誰に習った？
「完治しない内に」止めたりした場合だ、それは
そしてＳＪＷはSSRI様の働きをする
資料を読み違えたね、あなたはもう鬱に関るな　＞ＶＥＧＡＮ

121 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ ：2007/06/24(日) 02:35:49 ID:???
オレはSSRIと同じような文脈でしか言っていないが。

122 ：薬屋の倅 ◆Fy8tNASzvI ：2007/06/24(日) 02:56:45 ID:???
はいぃ？
SSRIに即効性があるなんて誰に習った？
それにセロトニン再取込を阻害する理由は判ってる？
もうやめなよ、こんな事

123 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ ：2007/06/24(日) 03:07:50 ID:???
なるほど、ＳＪＷに瞬間的即効性はないな。
SSRIと同じような文脈については誤解だ。

SSRIが心理的ストレス自体を改善しないという説明でよく使われる言い方だ。
さらに完治するかどうかというのは、判断は難しいところだ。
一時的にセロトニンの濃度を増やしてそれで完治するのかといったら、
それだけで治するような言い方はよくないと思うが。

うつ病の再発率は高い。
http://server343.dyndns.org/utu/what_is_a.php

124 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ ：2007/06/24(日) 03:32:16 ID:???
1ヶ月にわたり、セントジョンズワートを摂取させた。
各週ごとに明らかな改善が見られた。などと書いてある場合があったので、即効性がもう少しあるのではないかと思ったが、
セントジョンズワートについては表現を訂正する必要がある。陳謝します。

【その後の調査】
＞1ヶ月にわたり、セントジョンズワートを摂取させた。 各週ごとに明らかな改善が見られた。
http://www.stress2.com/stress2/
＞訳文「ほとんどの患者は最初の2週内に効果を報告しはじめる。 」
http://www.doctormurray.com/articles/worteditorial.htm

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077355227/501
501 : 494 sage 04/08/13 18:42 ID:???
サプリの世界では一般に即効性はありませんと言われてるね。
にしても1〜6週間でちゃんと効果は出ると専門書にも書いてある。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1123854417/340
340 : 優しい名無しさん sage 2005/08/23(火) 04:54:45 ID:uI13uh4s
セントジョーンズワートに関する臨床試験データ
1993年ドイツで行なわれた臨床試験（Woelk博士）では、ストレス症状、うつ症状に悩む3250名に対して、
1日に300mgを3回摂取する試験が4週間の期間で行なわれた。結果、82.8％が 「症状が改善した、
もしくは症状が無くなった」 と返答。また、医師による患者に対する客観的評価も、79.9％が
「症状が改善した、もしくは症状が無くなった」 と報告している。
同じくドイツで1993年、期間は6週間。結果、セントジョーンズワートを摂取した81％に症状の改善
1994年には、期間は6週間。その結果、セントジョーンズワートを摂取した88％が 「症状に改善がみられた」 と回答。

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1119963104/126
126 : ビタミン774mg sage 2005/08/09(火) 03:41:13 ID:???
一般的なセントジョーンズワートのサプリには、ポリフェノールが入ってないよ。

僕が持っているセントジョーンズワートのサプリの裏側には、
効果が現れるかで6週間掛かると書いてあるけど、『ビタミンバイブル』には、

「うつ病の治療薬としては気分が持ち上がってくるまでに3週間くらいかかる。
しかし効果が早く現れる新しいかたちの弟切草も出ている。弟切草から抽出したポリフェノールを
弟切草に加えたもので、これを1日1粒摂ると結果が2〜3日で出る」 と書かれてある。

http://www.worldsuppli.net/detail/00141.html
メディカルセンターで135人のうつ病患者を対象に行われた研究では、
セントジョーンズウォートを毎日900mg摂った人と、イミプラミン(抗うつ役)を75mg摂った人が比較されている。

http://www.twps0.net/ootori.html
粒あたり300mgであること多くの医学者が効率的なセントジョーンズワート
の服用量として300mg×3回＝900mgを推奨しています。全体的には1日あたり500〜900摂取するとよいでしょう。

http://www.yobou.com/contents/rensai/report/r06_18.html
その後ドイツでは、98年にアルコール抽出エキスパウダーとして300mgを１日３回 −中略− 通常の推奨用量（１日900mg）

http://www.stress2.com/stress2/100/
多くの医学者は効率的な服用量として300mg×3回＝900mgを推奨しています。

http://www.21goodinfo.com/mon/archives/2005/04/post_56.html
即効性がないので２〜３週間程度の継続服用が必要。 １日に５００〜９００mg。

http://www.inotama.jp/bbs03/index.cgi?mode=view;Code=254
まず対象者はオトギリソウ（900mg／日を3分割投与）
またはparoxetine（20mg／日）のいずれかを投与された。
原著は http://bmj.bmjjournals.com/cgi/content/full/330/7490/503

http://www.e-tyozai.com/kbic/sjw.html
適量として0.3％のHypericum抽出成分を含む300mgの カプセルを1日3回が奨められている。

http://www.health-station.com/topic-115.html
一度に摂取せず2〜3回に分けて。また、高齢者は900mgに抑えること。 600mg位がベスト」と述べている。

追加図書情報

■オーソモレキュラー（分子栄養医学）による抗鬱治療に興味があるときの参考書まとめ■

国際オーソモレキュラー学会推薦図書http://www.orthomed.org/pdfs/Publistbooks.pdf で
既に日本語訳されている本は下記。

・『脳に効く栄養―クスリに頼らず「脳と心」を健康にする!』マイケル レッサー
・『うつ もう１つの解決法』 ジョーン・マシューズ ラーソン
・『統合失調症を治す―栄養療法による驚異的回復!』エイブラハム ホッファー
・『精神疾患と栄養―うつ、不安、分裂病にうちかつ』 （2012年現在絶版）
　カール ファイファー、パトリック ホルフォード

■その他参考図書(洋書･和書）
Holfordの「New Optimum Nutrition for the Mind」
Julia Ross 「The Mood Cure」
Rodger H. Murphree 「Treating And Beating Anxiety And Depression」
Michael B. Schachte「What Your Doctor May Not Tell You About Depression」（良書）

おせち料理、おせち料理の材料
お雑煮の材料と、お餅
煮物と、煮物の材料
お寿司、そば、オードブル
お菓子、甘いもの（どら焼き　おまんじゅう　かりんとう）、飲み物（お茶、抹茶）、お酒
お年玉袋とお金

*温日本酒*

マグカップに砂糖大さじ3杯、日本酒60cc、お湯240ccを入れて
混ぜて飲む。

同様に、マグカップに砂糖大さじ3杯、しょうが湯、日本酒60cc、
お湯240cc位を入れ、混ぜて飲む。

（お湯の代わりに、↓を温めて使う）
@ペットボトルのアクエリアス2Lに対して、160gのさとうを軽量カップに入れ、
　アクエリアスで溶かしてから、ペットボトルに差し戻して蓋を閉め、
　振って、混ぜる。
　更に、カルピスの希釈60ccを加えて蓋をして、振れば出来上がり。
　　　　　　　　　　　　　　　　　アイソトニック飲料　スウェット系飲み物

テンプﾚ以上。　６，７，１５はもちろんｽﾙｰで。

これがいいよ

http://www.dumpr.net/static/110/f261d6d43feef5ff_o.jpg

【Nutrition & Behavior(栄養と行動)】you tube動画 48分/日本語字幕付き
http://www.youtube.com/watch?v=ZUsC1h06OJ0&feature=player_embedded

脳外科医で神経科医のラッセル・ブレイロック氏の講演。
A famous neurologist and brain surgeon, Russell Blaylock gives a lecture titled, "Nutrition & Behaviour."

脳と栄養の関係について、リーキーガット絡みの遅延アレルギー含めて、
どんな栄養素が必要で、どんな食事が悪いのか、全般に渡ってほぼ網羅。
これを観れば洋書は要らない、かも？
アスパルテームとグルタミン酸塩（グルタミン酸ソーダ）の害についても。

トリプトファン、チロシンなどのアミノ酸や、セロトニンとSSRIについても解説。
ベータカロチン、セレン、ビタミンB類、亜鉛、鉄・・と鬱と関わりある栄養素については
ほぼ網羅しています。

＜糖分絡みの害 まとめ＞

・糖分→インスリン過剰分泌→アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾール、グルタミン酸塩分泌→
→異常興奮状態が起き、犯罪率が増加、また修復不能な損傷を脳に与える。
・糖分を多く摂取する脳内で多くのフリーラジカルが発生し、蛋白質の交差結合が作り出され、脳の老化を劇的に速める。
・糖分でカロリーの多くを摂る人がアルツハイマーになる可能性は6倍。
知られていないが、アルツハイマーは糖分を常習的に摂ることと一番関係が深い。
・アル中の97％は低血糖症、低血糖症を治すと71％がお酒を辞める。
アメリカの大半の暴力行為は飲酒と関係がある（糖分摂取と同じ関係）。
・情緒怒りを司る側頭葉に問題がある場合、これらの暴力性は猛獣のような異常なものになる。
些細なことで人を殺すことも。
・甘味料のアスパルテーム、グルタミン酸ソーダ（塩）も低血糖の悪循環、特に強い怒り引き起こす。
・血糖値の変化が脳の機能に劇的な変化をもたらし、反社会的行動の原因になることが知られている。
・糖分摂取は思考力低下、学力低下ともおおいに関係がある。
・糖の摂取とセロトニンに相関性あり。セロトニン低下で凶暴化。※SSRIはセロトニン値を下げることがある。
・低着色料、低炭水化物の食事で82％の注意散漫の子供が改善、28％が完治。
・110万人のNY市の生徒の給食から糖分と合成着色料を減らすのに比例して、
成績が向上し続けた。知力は食べ物に大きく左右される。
・特定のアレルゲン（小麦、牛乳、コーン、グルテン、グリアジンなど）が神経症状を引き起こしている
ことも多い。しかもアレルギーがあるものを余計に食べたくなる傾向あり。

http://wv.nhk.jp/asaichi/2012/09/12/01.html

■うつに関係の深い栄養素
うつ病になると､不足しがちになると判明した栄養素です｡

【うつと関係の深い栄養素】
<ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ類>
･ﾋﾞﾀﾐﾝB1､B2､B6､B12
･葉酸･鉄･亜鉛

ﾟﾝﾀｴﾝ酸(EPA)<ｱﾐﾉ酸類>
･ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝ･ﾒﾁｵﾆﾝ･ﾌｪﾆﾙｱﾗﾆﾝ･ﾁﾛｼﾝ

■VTR中に紹介された､うつ予防に効果的と考えられる｢ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ食｣
内容は､納豆､ｵｸﾗ(電子ﾚﾝｼﾞで45〜50秒加熱)､山芋です｡
ご飯とともに食べると､食後の血糖値の上がり具合をゆるやかにする効果があります｡

ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ食を実験した場所
徳島大学 医学部栄養学科
徳島大学大学院ﾍﾙｽﾊﾞｲｵｻｲｴﾝｽ研究部 教授 武田英二さん
同学部 助教 奥村仙示さん
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ:http://www.tokushima-u.ac.jp/med/faculty/introduction/dietetics/

うつを招く事もある過食は高いストレスがかかっている証拠。

過食症を治すには脳のストレスを統括する司令塔を改善する生活習慣を。
↓
・電子画面を長時間眺める生活習慣を見直しアナログな時間、生活習慣を増やす。（電子画面の長時間閲覧を日常化すれば太りやすく鬱脳を招く研究報告。テレビ画面も）

・五感を研ぎ澄ます生活習慣は過食症、ストレス脳を改善する）

《五感を研ぎ澄ます生活習慣↓》

・食事をする時は五感の一つ味覚、嗅覚が必要。この味覚、嗅覚、食材の感性を研ぎ澄ますためには、食事の際はテレビを消し食事を頂く事に集中する。テレビを観るという事は集中せず観ていようがかなりそちらに気を奪われているため。

・好きな食べ物を▼飽きるまでしばらく食べ続ける。この時、絶対、嫌いな食べ物は口にしない。

・外に出て季節の薫り、季節の葉、花の匂いをかぐ。風が頬に触れる、雲の凪がれを感じとり、部屋に戻り、その感じを思い浮かべ回想する。

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/12/01.html


国立精神・神経医療研究センター病院
（主治医：精神科外来医長　吉田寿美子さん　栄養指導：栄養管理室長　今泉博文さん）
ホームページ：http://www.ncnp.go.jp/hospital/index.html

ＶＴＲ中で、女性たちが受けた栄養学の検査

今回の栄養学の検査は、文部科学省の脳科学研究戦略推進プログラムの一環で、功刀さんが主導して行っているものです。うつ病の治療と予防に役立つ栄養素の研究のために行われています。
研究にご協力したいと思われる方は、以下のメールアドレスまで、お問い合わせ下さい。
（検査を受ける際は、小平市の現地に赴く必要があります）
メールアドレス：[email protected]

国立精神・神経医療研究センター神経研究所　疾病研究第三部
住所：東京都小平市小川東町４−１−１

おお〜いいねー！　前スレで良さそうだった情報が漏れてない。
載せてくれた人、サンクス！！

NHK[最新精神栄養学　うつを食事で改善する！？]
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/12/01.html

【うつと関係の深い栄養素】
うつ病になると、不足しがちになると判明した栄養素です。

＜ビタミン・ミネラル類＞
・ビタミンB１、B２、B６、B１２
・葉酸
・鉄
・亜鉛

＜脂肪酸類＞
・ドコサヘキサエン酸（DHA）
・エイコサペンタエン酸（EPA）

＜アミノ酸類＞
・トリプトファン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・チロシン

（補足: 番組では飯からこれらの栄養を摂っていたが、これらのサプリを摂るのお勧めできる。
番組を見て買ってみたけど、以来、凄くイイ感じ）

■VTR中に紹介された､うつ予防に効果的と考えられる｢ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ食｣
内容は､納豆､ｵｸﾗ(電子ﾚﾝｼﾞで45〜50秒加熱)､山芋です｡
ご飯とともに食べると､食後の血糖値の上がり具合をゆるやかにする効果があります｡

ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ食を実験した場所
徳島大学 医学部栄養学科
徳島大学大学院ﾍﾙｽﾊﾞｲｵｻｲｴﾝｽ研究部 教授 武田英二さん
同学部 助教 奥村仙示さん
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ:http://www.tokushima-u.ac.jp/med/faculty/introduction/dietetics/

>>22 の血液検査メールで申し込んだら、TV放送の影響で混んでいて1ヶ月待ちだった。
誰でも申し込めるみたいだったよ。もちろん無料で保険証も要らないみたい。

興味あればメールすれば返事が来ると思う。

>>15 って公益社団法人「糖業協会」の授業を受けたヤツの書き込みっぽいな

平成23年 糖業協会 事業報告書
http://www.disclo-koeki.org/02a/00027/2.PDF
30,700名の生徒に最大手料理学校の理科教室と砂糖教室で、教育・啓発

研修内容まとめ→ http://www.jarba1.com/tayor087-2.html

>>25
他の病院でうつ病とか診断受けてない人でも無料？

>>27 無料はこれだよ。
>>22 >文部科学省の脳科学研究戦略推進プログラムの一環

>今回の栄養学の検査は、文部科学省の脳科学研究戦略推進プログラムの一環で、功刀さんが主導して行っているものです。うつ病の治療と予防に役立つ栄養素の研究のために行われています。
>研究にご協力したいと思われる方は、以下のメールアドレスまで、お問い合わせ下さい。
>（検査を受ける際は、小平市の現地に赴く必要があります）
>メールアドレス：[email protected]

>国立精神・神経医療研究センター神経研究所　疾病研究第三部
>住所：東京都小平市小川東町４−１−１

功刀さん宛に「検査受けます」ってメールすればOK

食事やｻﾌﾟﾘも大切だけど、
もっと、大事なのは、ｱﾚﾙｷﾞｰとなる食物を排除することだと、最近気づきました。
合わない食べ物を特定するには、一定期間（最低１−2週間くらい）その特定の食物を一切口にしないで、
一定期間が過ぎたら、まとめて摂ってみる。そうすると、ﾀﾞﾒな食べ物は体に不調をきたしました。あるいは、口にしない期間、体調が
良くなったりして、自然と分かりました。血液検査やﾊﾟｯﾁﾃｽﾄよりも、正確かもしれません。
自分の場合は、ﾄﾏﾄ、砂糖、全粒粉小麦がｱｳﾄでした。

以下ご参考記事。

■脳アレルギー」が引き起こす、さまざまな精神障害

食事が引き起こす心の病気として、低血糖症の次に無視できないのが「脳アレルギー」です。
牛乳や卵といった食品がアトピーなどのアレルギーを発症させることは、よく知られています。
アレルギーがひどいときにはアナフィラキシー・ショックによって死に至ることもあります。
一般的には“アレルギー”というと身体に現れる反応にばかり目が向きますが、実は脳でもアレルギー反応は生じているのです。

脳アレルギーの原因として指摘される小麦・牛乳・乳製品は、現代人がひんぱんに口にしている食品です。
牛乳・乳製品は、栄養豊富で健康にいい食品として盛んに摂取が勧められています。若者や子供は、
それらを毎日のように大量に摂取しています。小麦・牛乳・乳製品以外に脳アレルギーを引き起こしやすい食品として挙げられるのは、
肉類・卵・ソバ・コーン・オート麦・ライ麦・ナッツ類・オレンジなどです。またコーヒー・コーラ・アルコール・チョコレートなどの嗜好品も、
腸壁や副腎を刺激してアレルギー反応をひどくします。食品添加物や環境中の化学物質も、アレルギー反応を誘発します。

「脳アレルギー」によって精神障害が発生しているとするなら、何よりも“アレルゲン”となる食品や化学物質を排除することが
優先されなければなりません。アレルゲン除去が一番先になすべき治療であり、これを無視して薬物で精神障害の症状だけを抑えようとしても、
よい結果は得られません。しかし現実には、そうした的外れな治療がかなり行われているのです。

こちらのＨＰから抜粋しました
ttp://homepage2.nifty.com/sph/sph-hm/chapter6/c6-10.html

米は食っても平気なのか？
米アレルギーもあるけど

自分にｱﾚﾙｷﾞｰがあるかどうかは、自分で試すか、血液検査で調べるしか方法はないよ。
ただ、日本人は古来から米食ってきたから、比較的米ｱﾚﾙｷﾞｰは少ないみたいだけど。

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/default.aspx

あくまで参考ですが、
ｱﾐﾉ酸やﾊｰﾌﾞ系ｻﾌﾟﾘの場合、副作用(side effects)や禁忌(interactions)など、こちらのｻｲﾄで確認してます
英文だけど、日本語で検索するより、情報が一箇所に集まってて分かりやすいです

ちょっと話はそれるんだけど、
ﾀﾞﾀﾞﾓ博士の血液型ダイエットって、見てみたことある？
まゆつばものだと思って、無視してたんだけど、これ、自分が苦手な食べ物とかがほとんど当ってるんだよね;･･不気味なくらい。
あまり根拠ないっていうひとおおいけど、他に見てみた人いますか？いたら感想教えてほしいです。

くっせぇレスだなあ

アライブ2粒飲んだら尿がエグいくらい濃くなった

栄養ドリンクやサプリでも長年取ると内臓や心臓に負担かかって心不全やくもまっかに
なる可能性高めることになる

自分は高めだけど漢方や自然食品に移行しようと思う

自然食品(笑)

マクロビとか？

左翼的健康志向からくるサプリアンチならスレ違じゃね？

栄養ドリンクで一番うつに効きそうなのはどれ？
ち○びた？

急にdatした時はどうしたのかと思ったけど
>>1さん立ててくれてありがとうございました

定期的にageないとダメなの？

自分はｻﾌﾟﾘでそれなりに効果がでてると思ってたんだけど、
しばらくするとｷｷがわるくなったり、突然やめたりすると帰って元の状態より悪いようなときも・・・
やり方が間違ってるのか、食事をもっと改善すべきなのか・・・

試したのは、ﾋﾞﾀﾐﾝB系とｱﾐﾉ酸系、ﾊｰﾌﾞ系さぷりなど・・・
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞや小麦とかもほとんどおやすみしてるんだけどなあ。

偏食でよく噛まずに食い過ぎで、しかも運動不足な奴がサプリ飲んで効かない
効かない言っててもう阿呆かと。

>>40
何考えてるの？

いや何って・・
自殺思考とまらないから栄養ドリンク試してるんだけど・・
マジで困ってる

恐怖症持ちなのに勝手に暴露療法をやって苦痛と恐怖でかえって
うつ病悪化して自分の選択と判断の過ちに気づいて激しく後悔しまくってる。
この一ヶ月後悔ばっかしてたら抑うつ感強くなってしまいに
自殺衝動に襲われるようになった。

タイムマシンで過去に戻りたい・・

そこまで行ってるなら病院行った方が良くないか

>>45 食事はスーパー糖質制限にして（自炊が必要になるだろうけど）
それが難しいなら低GI食にして、食前にプロテイン（無糖）を20〜30g飲んでから
飯にすれば、血糖値はある程度安定する。
炭水化物を食べるなら肉→野菜→炭水化物の順で。

自殺思考はセロトニンが足りてなく、一部の脳が沈静化しすぎていて、
一部の脳が活性化しすぎて思考の過集中が起きているので、

1)血糖値不安定、2)副腎疲労 3)タンパク質不足、4)メチレイション（メチオニンの代謝）
に関わる各栄養素不足（※>>24 参照） を解消すれば半減すると思うよ。

ただ、自殺思考が出てるようだと、アッパーになるホルモンが殆どか全く出ていないだろから、
日々時間をやり過ごすのが辛いと思う。なんで、よさげな医者行って、SSRIと安定剤もらって
まず苦痛にテコ入れするのもありだと思う。数週間してちっとはましになってから
食事やサプリに本気腰いれても遅くはないだろし

もし食事のアドバイスしてくれる医者にいけるなら一石二鳥かもね。
今の食事の見直しをしてくれるような

>>48
その方法を実行して効果あった？

大うつ病の人は　血中ビタミンＥ濃度が低いらしいね

>>24
ＮＨＫは時代を５年ほど遅れて追っているようだなｗ
視聴者が可哀想だぜ

>>51
現代のおススメの方法は?

>>48
まず、てこ入れも仕方ないのかもしれないが、SSRIはちょっとやばくね？
うまくきいたとしても、今度はやめられないっていう問題がついて回る。
医者や製薬会社の説明だと依存性は低いはずなのに、実際やめられない人がごまんといる・・・
安定剤くらいにしといたほうが・・・

>>53
依存性が低いなんて聞いたことないぞ？

時間をかければ問題なく止められるってだけ

経験者ね

SSRIはきくひとには、きくみたいだけど、
一般的に依存性はたかい、飲んでるのを後悔してる人も大勢いる

>>54に同意。ただヤバイ側面あるってのは>>53に同意。

依存性と離脱が凄いのは、むしろベンゾ系安定剤の方。
離脱でひっかかるとかなりヤバいよ。ウィキったりググったりしてみて。

SSRIはさほどヤバくないけど、処方できる精神科にヤバい所がおおいから、多剤投与とかされた日には
3年くらい後戻りなのが心配。

SSRIってもともと副作用あるし、鬱が良くなって尚飲み続けられるような代物ではないと思う。
特に、血糖値が安定しててかつ栄養が足りているヤツは飲みたくなくなるんじゃないかなー

でもまあ・・自殺したいほどなら苦痛を癒すのが最優先でいいかなと自分は思うって感じ。

あと、もし可能なら、除外できるストレスをなるべくなくしていけば、体は楽だよね。

カウンセリング的なものが必要なら平行してやってくといいと思う。
こういう作業は自分が気分よくなる相手選びがまず大事な気がする。会うだけで気分が上がるような。

>>48
ありがとう。
参考にしてみる。一応栄養ドリンク３種類くらい買って飲み比べ
ようとしたら１日１本までって書いてあった。

現在うつ病治療中のものです。
焦燥感や体が重くて動かせない、といった感じは大分消え去りましたが、
集中力が戻ってこなくて日常生活や勉強（特に数学）で、以前ならなかったようなミスが多いです。
来年には 大学受験が控えているので、現状にとても困っています。
そこで、ホスファチジルセリン（PS)を飲んでみたいと思っているのですが、
このサプリは日常生活や計算などにおける集中力を回復させるのに効果はありますか？
皆様の服用体験談等聞きたいです。お願いします。

>>58
＞以前ならなかったようなミスが多いです
精神科の薬飲んでる？だったら、ﾐｽが多いのはそのせい。これはやめない限りなくならじゃいんじゃないかな。

PSに関する情報だったら、専用ｽﾚがあるから、そっちをのぞくといいよ。
他に栄養療法はやってるん？
口にするものの内容をまったく買えずに、突然PSだけ放り込んでもきくのかなあ？

>>59
薬飲んでます…
やっぱ薬やめるしかないんですかね、でも主治医はやめさせてくれそうにないし…

栄養療法（っていえるかな？）やってます、発芽玄米たべたりビタミン群摂取するようにしたり…

>>60
やめなくても、減らせばいいんじゃね？
栄養療法やれば調子上向いてきて、徐々に減らせると思うけどな。
このスレのﾃﾝﾌﾟﾚよく読むか、本を一冊読むかすれば、どのサプリがむいてそうか、とか、すこし見当つくかも。
でもPSにしても、病院でもらってる薬と併用不可のサプリ結構おおいから、チェックしたほうがいいぜ。ビタミン系は問題ないと思うけど
アミノ酸系ハーブ系サプリはとくに。
ｐｓとか特定のサプリのことしりたかったら、>>32の英文さいとが、しっかりしtるとおもう

>>61
ありがとうございます。やってみます

お進みのマルチビタミン剤とかあります？

>>63
活性型ビタミンの多いソーンのMVMか
http://jp.iherb.com/Thorne-Research-Citrate-Formula-Basic-Nutrients-III-Without-Copper-and-Iron-180-Veggie-Caps/18134
TPD＋カルマグ＋メチルガード(一日1カプセルで十分活性型ビタミンも補給できるし、TMGが入ってるのでsam-eの代わりになる)が良いと思うよ。
http://jp.iherb.com/Thorne-Research-Methyl-Guard-180-Veggie-Caps/18717
カルマグは酸化マグネシウムじゃないやつで。

効果は報告してくれw

メチルガードは
ＴＭＧ＋Ｂ6＋Ｂ12＋葉酸だから、メチオニンサイクルでホモシステインを減らすし、 ｓａｍ-ｅの代わりにもなる。

>>65 良さそうな方法だね。
メチルガードというのは製品名？ 具体的にはどれのこと？
よかったら教えてください

ソーンのマルチかTPDかって同意見。あとは資金次第・・

メチルガードは>>64のリンクだよ。
一日1カプセルで十分過ぎる程の活性型ビタミンB6、B12、葉酸＋TMG600mgが摂れて、
月に6-7ドル程度。
TMGで調べてたら見付けたんだが、
活性型ビタミンB6、B12、葉酸が摂れるのもうつ病及び脳に良いし、
かなり良いと思う。
特に活性型の葉酸はなかなかないしね。

まあ多分、一日1カプセルなら、
朝晩半カプセルずつ飲むのがベストだろうね。

やっぱりエビオス

3 ビタミン774mg sage 2012/10/31(水) 04:31:56.07 ID:???
30錠で酵母7グラムだから、エビオス2000錠は約470グラムで1,300円。
一ドル80円で計算してもnowの454グラムが約600円。
送料とかは他の頼んでる場合はほぼ関係ないし、まとめ買いすれば、一つ100-200円とかの送料になるはず。
それでも約半額。
一番は無水ケイ酸、硬化油、放射性物質の恐怖から解放されること。
　　　　　　　　　

アイハーブで安いやつ。
プロテイン量から見ると、下のが品質良さそう。
http://www.iherb.com/Now-Foods-Brewer-s-Yeast-Reduced-Bitterness-1-lb-454-g/423?l=ja
http://www.iherb.com/Twinlab-Genuine-Brewer-s-Yeast-18-oz-510-g/2299?l=ja

メチルガードチェックしてみたけど、1錠で充分というのは何の基準で？

オーソモレキュラー的には1錠じゃたりなくないか？　すると結構金がかかるなー

TMG主体のメチレイション(メチオニンサイクル)としては十分じゃないかな。
TMGとホモシステイン対策のＢ群として。

少ないと思うなら、
TPD(月8ドル)＋メチルガード3カプセル(月20ドル)でも、

オーソモレキュラーとしては十分安いよ。

寧ろもっと安くする組み合わせがあったら教えてくれ。

エビオス毎日飲んでる

http://item.rakuten.co.jp/mastic/1387563/
プロテインってこれでもおｋですか？

エビオスじゃなかったわかもとだったわ

>>71
>オーソモレキュラー的には1錠じゃたりなくないか？

オーソモレキュラー的には、
B6、B12、葉酸、TMG、それぞれどれくらい必要なの？

糖質制限食で鬱病改善

俺も糖質制限、効いた。
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとかいろいろやったけど、あまりぴんとこなかった
糖質制限が、一番効果を実感している。金も、食費以外はとくにかからないから、興味あるひとには薦めたい

糖質制限ってどの程度でやってる？
・米、パン等の炭水化物系
・お菓子、砂糖等の砂糖系
・いも系


を減らす感じ？
それとも全面カット？

>>79
ダイエットもかねてるのもあって基本、全面カット

長続きしないと思うけどその苦行はいつまで続けるの？
死ぬまで？

>>80
炭水化物を摂らなかったら、気分が不安定になるだろ？

昔ＣＢＳドキュメントで野菜中心にできるだけ食べない療法で長寿を
目指す団体の特集やってたっけ。
南雲も言ってるように空腹こそ最高のサプリなのかも

快食療法

タンパク質や脂質って満足度がかなり高いから、イメージとはかなり違うと思うよ
ノンカロリーなら甘みも我慢しなくていいから、無糖チョコとかなら好きに食べられるし

ゼロカロ系は体に悪い

甘味料の種類によるじゃん？

アミノスコア１００ならどのソイプロテインでもいいんですか？

プロテイン高いから、卵でタンパク質補給するのもありだよ。
卵一個10-20円で
・アミノ酸＆プロテインスコア100のタンパク質7g
・メチオニン、チロシン
・1.5-2gのレシチン(7割がコリン)
・グルタミン


等々、脳に良い成分満載で安い！

>>89
卵はいいたんぱく源だけど、アレルギーにもなりやすいから、自分は
週に2日はたべない日をつくっているよ

アレルギーになりやすいものは逆効果な可能性がある

二十歳越えてアレルギーになるとか有り得ますかね？

普通にある

糖質制限：上白糖を一時休止して、シュガーカットや三温糖に代えること。
　　　　　　　うつ病などで、身体や血中の酸素欠乏を起こしているようなときには、代えてみるのも有効。
これを行い、別の分解・吸収ルートを使って、通常の第2位にあたる機能の内訳の内容で行い、
補う旨の或。

>>79
> 糖質制限ってどの程度でやってる？
> ・米、パン等の炭水化物系
> ・お菓子、砂糖等の砂糖系
> ・いも系
> を減らす感じ？
> それとも全面カット？

「糖質の重量の摂取量を削減すること」だと、思っているの？

>>94
94は荒らしだからｗｗｗ

糖質制限って、甘いものと炭水化物（小麦･米・ジャガイモその他）、双方を減らすこと。
上白糖カットして三温糖ＯＫなんて、いいわけないだろｗｗｗ

糖質を削減して、たんぱく質を増幅させると、
「総じた摂取分」の「バランス的な偏り」が、傾向として現れるが、
それは、如何なる事として思っているのか、
はたまた、そのことは、周囲にどう映るのか。

うつ病のような特殊な状態の時に、偏り的アンバランスを行うと、
それまでの健康なときの体質を、大幅に変え、乱してしまう結束になり、
甚だしく見た目も乱してしまい、後悔することは必須であり、
今一度、考えをしっかりと持つことを大切だと思う次第。

>>96
> >>94
> 94は荒らしだからｗｗｗ
>
> 糖質制限って、甘いものと炭水化物（小麦･米・ジャガイモその他）、双方を減らすこと。
> 上白糖カットして三温糖ＯＫなんて、いいわけないだろｗｗｗ

君は、うつ病における防御治療のさじと、
ダイエットにおいての有効の通行を挿げ替えてしゃべっているから、
「糖質制限」を「糖質の重量の摂取量を削減すること」と、
風説を流布し続けるんだ。

釣りなんだろうが･･･、

糖質制限＝糖質の量を減らすこと


血糖の乱高下を抑える事により、
(このスレではダイエットではなく)
低血糖及びそれに随する精神症状の緩和が目的。

>>99
> 釣りなんだろうが･･･、
> 糖質制限＝糖質の量を減らすこと

それは、糖質の制限（旦を一枚置いて、他の一枚を使う）ではなくて、
糖質の削減（旦の一次の一枚の値の内訳を欠落させる）でしょう。

> 血糖の乱高下を抑える事により、

糖質の摂取重量を減らすと、無酸素状態になり、
他のビタミンの類が伸びないため、
血糖は芳しくない状態に陥り、神経が病気になっていく。

> (このスレではダイエットではなく)

うつ病の病状自体の理由だけで死ぬことを目指すスレッドね。
「うつ病単体だけで、死ねるか」が、目的・実行されている。

> 低血糖及びそれに随する精神症状の緩和が目的。

わざわざ一度、低血糖にした後、
その理由で起きた、気における精神症状を
「どう緩和していくのか」？

上白糖を物事に直し、
その内実をすべて使用して、
緩和・解消しているの？

>>100
君の使っている言葉と一般の言葉のフェイズがズレてる。
とりあえず『糖質制限　低血糖症』で調べてみて。
まずはそれからだ。

>>100
制限を削減という意味合いで使うことも多いよ。
言葉に対する異常な偏ったこだわりは、もしかしたら危ないかな。

多分、マクロビオティック(白砂糖や白米を避け、黒砂糖や玄米など、なるべく自然に近い形の食品を食べる)
と糖質制限を混同してるから話が噛み合わないんだろな。

言葉への異常なこだわりはアスペだよ

病気なんだから指摘したら可哀想

>>101
> >>100
> 君の使っている言葉と一般の言葉のフェイズがズレてる。
> とりあえず『糖質制限　低血糖症』で調べてみて。
> まずはそれからだ。

なぜ、「言葉の意味」に「無いものの意味」を入れていて
おかしいと思わないのか。
検索がどうこうでなくて、
制限＝別の枚目に限る
削減＝減らす
でしょう？
フェイズ＝機質の意味
一般の言葉が、意味に無い、「間違った事に当たる意味」を入れている
試しは、有り得ないよ。
『糖質制限　低血糖症』
その言葉で検索した場合、内分泌系の病気の類が出てくるだけで、
内容を間違えて捉えない限り、私の言うことと同じだよ。

>>102
> >>100
> 制限を削減という意味合いで使うことも多いよ。
> 言葉に対する異常な偏ったこだわりは、もしかしたら危ないかな。

使うと、正解は違うよ。
偏りではなく、真実よ。
「制限」まったく違う言葉で、「削減」まったく違う意味を混同したら、
このことの場合、「死に該当する」

違うものを違うといっただけなのに、「異常な偏ったこだわり」ですしね。
どこまで間違ってんだい。

>>103
> 多分、マクロビオティック(白砂糖や白米を避け、黒砂糖や玄米など、なるべく自然に近い形の食品を食べる)
> と糖質制限を混同してるから話が噛み合わないんだろな。

それは、糖質制限（旦を替えて行う）とあまり違わない。

>>104
> 言葉への異常なこだわりはアスペだよ
>
> 病気なんだから指摘したら可哀想

こだわりではない。
それに、物事・事柄を正すことは、
基礎的に誰でも行うこと。
それを異常扱いしてしまう問題は、
ご自分で重視されたらいい。

制限って物事をある範囲に抑えることだぞ

量を「制限」するって意味で使ってるんだから間違ってない

>>108
待って待って、誰でも、間違えてものをとらえてる可能性もあるじゃん?
もしかしたら自分が間違ってるかもって、一度考えてみて。
特に、周りと自分一人だけが意見が違う場合、自分が間違ってる場合が99％だよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

セロトアルファって効果ある？

ちょっと気になる情報を見つけましたので配布させて頂きます。

脳に損傷を与え後遺症を残すロボトミー治療法http://www.youtube.com/watch?v=82ociwwuw48

薬物ロボトミーと遅発性ジスキネジアhttp://www.youtube.com/watch?v=ZGUelP60-Mc&amp;amp;NR=1&amp;amp;feature=endscreen

遅発性ジスキネジアを引き起こす精神薬http://www.youtube.com/watch?v=5EI5zRo0caw

人の感情を破壊する精神医薬http://www.youtube.com/watch?v=k4m_2fM_Das

精神医学の起源http://www.youtube.com/watch?v=BJCJlHFclKE

精神薬物の本当の副作用http://www.youtube.com/watch?v=ZGUelP60-Mc

精神医学による強制収用と拘束と人体実験http://www.youtube.com/watch?v=A_iYd_mkaRA

「健康診断」と言う名の大規模ﾏｰｹﾃｨﾝｸﾞhttp://www.youtube.com/watch?v=O2sW2jIf0Ks

医療業界と製薬会社の繋がりhttp://www.youtube.com/watch?v=gtE1Hloyqw8

チューインガムのように薬物を宣伝する製薬会社http://www.youtube.com/watch?v=asHYSLF-Jic


精神科医の本当の目的http://www.youtube.com/watch?v=K2mCD_VsaVQ

精神科医の診断により薬を売り込むhttp://www.youtube.com/watch?v=pYyYJhYi_XI

すみません。↑の情報。配布よろしくお願い致します。
ちょっと規制かけられちゃったのでｗ

プロテイン飲んでる人に質問です。


�@一日どれくらい飲んでますか？
�A飲んでる時間帯は？
�Bソイプロテインのが効果ある？
�Cどんな体感及び変化がありましたか？
�D普段もタンパク質を意識した食事ですか？

よろしくお願いします！

>>109
> 制限って物事をある範囲に抑えることだぞ
>
> 量を「制限」するって意味で使ってるんだから間違ってない

量を削減
数を制限

おまえは、何を見て暮らしているんだ？
間違えていい要素なんて無いことだぞ。

>>110
> >>108
> 待って待って、誰でも、間違えてものをとらえてる可能性もあるじゃん?
> もしかしたら自分が間違ってるかもって、一度考えてみて。
> 特に、周りと自分一人だけが意見が違う場合、自分が間違ってる場合が99％だよ。
> 　　　　　　　　　　　　　　　　　

間違う要素が無い物事でしょうよ。

>>114
数を削減
量を制限
って使い方もあるよ。

>>115
『間違えようがない』と思っている君の認識が間違いなの。

誰もが間違いうるわけ。

で、
君以外の人間が全て反対の意見を言ってる現実を見てみよう。
そういう場合は君が間違ってる可能性が99パーだから。

>>113

俺のが正解だとは思わないけど、一応書く。

�@一日どれくらい飲んでますか？30ｇ
�A飲んでる時間帯は？適当。空腹時とか。
�Bソイプロテインのが効果ある？分からん。俺は牛乳ｱﾚﾙｷﾞｰあるみたいだから、ソイ飲んでるが。
�Cどんな体感及び変化がありましたか？疲れにくくなったとか。
�D普段もタンパク質を意識した食事ですか？炭水化物少な目、たんぱく質多めで、やってる。

>>114
減らす必要があるとは限らないから削減使うのは間違い

あくまでも制限

>>114
減らす必要があるとは限らないから削減使うのは間違い

あくまでも制限

気が強くなるサプリって無いですか
いつも異様にビクビクしてるって言われるんですが

>>116
> >>114
> 数を削減
> 量を制限
> って使い方もあるよ。

そんな言葉は存在しない。
まったく有り得ない。
君は義務教育の課程を終えることは不可能だね。
違う言葉同士が同じ意味と意味合いのおまえの頭は精神病だよ。
制裁と削除が同じ意味だといっているのと変わらないから。

> >>115
> 『間違えようがない』と思っている君の認識が間違いなの。
> 誰もが間違いうるわけ。

平気で嘯くな。

> で、
> 君以外の人間が全て反対の意見を言ってる現実を見てみよう。

違反を犯す多数が正しいと思えるおまえの頭はおかしい。
死んでしまいなさい。

> そういう場合は君が間違ってる可能性が99パーだから。

有り得ないことを言っていておかしいと思わないのか？
間違う要件が存在しないものを、
根底から間違うなんて有り得ないのに、あると言っている。

違反を指摘されても開き直るおまえはあの世行き。

>>118
> >>114
> 減らす必要があるとは限らないから削減使うのは間違い
> あくまでも制限

そもそも、量を削減するのは誤りだと言っている。
糖質制限：上白糖を一時休止して、シュガーカットや三温糖に代えること。
　　　　　　　うつ病などで、身体や血中の酸素欠乏を起こしているようなときには、代えてみるのも有効。
これを行い、別の分解・吸収ルートを使って、通常の第2位にあたる機能の内訳の内容で行い、
補う旨の或。
糖質の制限（旦を一枚置いて、他の一枚を使う）

量を減らさず、数を制限する正しい行いをすれば、だが。

>>121
量にも使うよ。
お前よりは辞書のほうが正しいわなｗｗｗ

http://dictionary.goo.ne.jp/smp/leaf/jn2/121400/m0u/?_ck=F

で、今ここで重箱の隅つついて延々と議論してる人らは何飲んでるの？

この、 釣りか、クソまじめで視野が狭くなってる人かと、良心的な見方をしてあげてたんだけど、やっぱり単なるキチガイだったのか>>121。
言葉のサラダっぽいから、多分スレを間違えてる。
私以外はすべて間違ってるって認識の在り方も、ある病気の特徴に酷似してる。
こっちのスレで相談した方が良いよ。
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1357835619/

今、プロテインに興味を持って調べてるんだけど、
例えば一日30gのソイプロテインを摂ると、概算で
これだけの成分が摂れる。
これは確かに肌にも心にも良さそうだ。

精神に効く成分
チロシン　1g
フェニルアラニン　1.35g
トリプトファン　0.34g
メチオニン　1.3g
グルタミン酸　4.97g

成長ホルモンを出す
アルギニン　1.98g
リジン　1.64g

肌に効く成分(グリシンは安眠効果も)
グリシン　1.09g
プロリン　1.33g
　 　　
BCAA
バリン　1.3g
ロイシン　2.13g
イソロイシン　1.27g　

>>120
心療内科

人の生き血

うつ病の８割前後に自殺念慮の症状ある
逆にいうと自殺念慮起きない人は８０パーの確率でうつ病でない

>>129
頭悪すぎw

>>129
お前が馬鹿の可能性は100％だなw

脳みそって　確かアラキドン酸を神経系で使ってたよなぁ・・・
でもアラキドン酸って　炎症系でも働くんだよな？

アラキドン酸は一般に食事で十分補えてるらしい。
オメガ3(DHA、EPA、αリノレン)系は抗炎症だよ。

このスレはうつ病より、統合失調症や双極性障害の人の方が多いのかな？
そう感じてしまうスレですね。

うつ病何とかしようと思ってここ読み始めたけど
テンプレの途中で挫折した

テンプレは飾り

>>135
テンプレは古いから読まなくてもいい

>>135
じゃあ、どこから情報収集ｽﾀｰﾄすることにした？
それとも栄養療法あきらめた？

プロテインがあわないので、代わりに総合アミノ酸をのんでるんだけど、
アミノ酸って高いものと安いもの、違いあるのかな？

最初はダグラスの amino gram fotre(100錠で2000円くらい？）を飲んでたんだけど、高いから、
1000錠で2000円くらいの、ボディービルダー向けのアミノ酸にしてみたんだけど、

気のせいか、ダグラス社のほうが、少ない量(一日1-2錠）で、脳にきちんと栄養が回っていたような気がする。

自分だけかな？分かるやつかいたらおしえてくれ。

高級品のダグラスと中国産の訳わからんサプリを比べたらそうなるやろ。

うん、そうかもなあ。
ちなみに飲んでたのは、アメリカ産だったけど、基本ビルダー向けのアミノ酸は、アミノ酸≒プロテイン
みたいな感じなのかもな。
それと比較してダグラスのアミノ酸はなんかちがうのかな・・・
またダグラスに戻してみるわ・・・

亜麻仁油のカプセル飲もうと思うんですけどどうですか？

いいんじゃないですか。
俺はジェル飲んでるけど

>>138
とりあえずざっとあちこちスレ拾い読みして豆乳かなって

後はどこかで情報見た御岳百草丸を購入した

>>145
あーあ・・・

GABAのカプセル開いてお湯に混ぜたりしても、効果ないよね…
やっぱりちゃんとカプセルで飲むしかないよね
最近えづく癖でもついたのか、カプセル飲めなくなってきた

>>1
エパデールは海外にエビデンスが多くある。

精神科の薬の副作用ｽﾚをみてた。

かなり大変そうな副作用も多いんだけど、それでも
副作用を抑える薬の投与か、薬の種類を変える、っていう選択肢が目立つ。

減薬は確かにむずかしいｹｰｽも多いだろうけど、
せめてこのｽﾚで触れてるように、口に入れるものに気をつけるだけで
違いが出てくる人もいるんじゃないかと思うと、残念だ。

でも食事・サプリなどの代替療法を採り入れる派、と
薬物療法オンリー派、の溝って深いよな。

副作用はどんな薬でも多少ともあるので単に副作用に拒否反応を示すよりも
理解度を深める事が大切だと思う

重度や末期の鬱病でなくても、
軽症のうつ病もしくはうつ状態（普通適応障害と診断される）でも
自殺念慮は起こりうる。

つまりここ見てるほぼ全員に自殺のリスクはあるということ。

自殺衝動を抑える働きのある民間サプリは存在しない以上
プロザックやＳＳＲＩなどの科学的な薬を選択肢から最初から
排除するのは危険だよ。

俺は不眠･不安でのんだ抗うつ剤で自殺衝動がでた。
すぐに中止した

SSRIの効果もだいぶ疑問視されてきてる
うつ＝セロトニン不足も間違いくさいし

>>147
別にｶﾌﾟｾﾙの中身を飲めばいいんで、ｶﾌﾟｾﾙは飲まなくてもいいと思う。

飲み込めないのって、薬の副作用とかじゃないよね？

>>154
レスありがとうございます。
ただただカプセルのサイズがでかくて…
飲み込むのが怖いって思ってるからなんだろうけど
すごい詰まるんだ
とりあえず開けてのむ事にするよ、ありがとう

ダイソーの黄な粉でソイプロテインドリンクもどきを作ってみた。
黄な粉30g 蛋白質11g
胡麻5g 蛋白質1g
牛乳100cc 蛋白質4g

総たんぱく質16g　約250キロカロリー
ソイ(大豆)＋ホエイ(牛乳)にゴマを足したのでメチオニンもプラスされて、バランス良くなったはず。
砂糖を足さなくても甘味があり、結構旨かった。

ダイソーだと、270ｇ105円の黄な粉があったりして、たんぱく質のグラム単価が540よりも安くなる。
一日30ｇ程度なら、イソフラボンも摂り過ぎにならないし、意外と良いかもしれない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

うつにはオルニチンも良いらしい
あと、発酵食品も効果あるとのこと

あと煮干や干物ではＤＨＡはほとんど摂れない

キムチいいよね

そうそう、韓国にはうつ病ないもんな
んなわけあるか、日本以上にやばいだろ

ふぁびょんを利用して鬱脱却かとおもたww

躁鬱になりそう

ttp://nutmed.exblog.jp/17057787/
アメリカのサプリメント業界に動きアリ

こういう動きもあるみたいです・・・

スタバやスムージー屋とかでもプロテインとかのトッピングオプションがある国だからねぇ、どうだろね
日本では流行らないと思ったのかやってないが
実際頼んだ事あるが、粉っぽい味になってコーヒーの味が格段に落ちるw

天気が悪いと調子も悪くなる上司にビタミンDサプリあげたら、
調子良くなってきたみたい。日光を浴びて皮膚で生成される
ビタミンがあるなんて知らんかった。

■撮影者の男性が女性専用車に乗る
http://www.youtube.com/watch?v=erpX6rhLWwA

まんこ「ここは女性専用です」「迷惑です」
撮影者「裁判所も国交省も鉄道会社も、男性が乗る事は認めています」
まんこ「不快だから」「迷惑だから降りて」（力ずくで撮影者を押し出そうとする）
撮影者「今、無理やり降ろそうとしたのは暴力だ」
まんこ共「邪魔」「押してませーん」（集団でウソに加担）
撮影者「嘘を付くな今押したじゃないか」
まんこ共「ルールだから」「迷惑だから」「あんたがここに乗ってるから」「不快なら出てけば？」
まんこ共「押してねーよ」「出てけよ」「分かんなーい（ｹﾗｹﾗ）」「不快なんだよ」
まんこ共「押されたくなかったら通勤電車乗んじゃねーよ」「自分で電車作れよ（謎理論）」

駅員まで連れてくる劣等まんこ共＾ー＾

まんこ共「駅員さぁーん！すみませぇーん！」「警察に電話して警察に♪」
撮影者「私乗れないの？」
駅員「いえ、乗って頂いて結構です」

まんこ共「迷惑なんだよ（ゴリ押し）」「遅延の原因になるから早く降りてよ（責任転嫁）」
まんこ共「怖いから」「不快なんだよ」「早く降ろして」「お前が迷惑なんだよ」
まんこ共「静かにしろよ」「不快なんだよ」「迷惑なんだよ」「ゲラゲラゲラ（一同大爆笑）」

これが彼氏や夫の前では見せる事のない女の本質＾ー＾
耳を疑うほど口汚い上に、甘やかすとどこまでも付け上がり権利を要求する醜い豚そのもの＾ー＾

やる気のでるサプリスレに書いちゃったんだけど
プロテイン入りミルク飲む　日光浴
温冷浴（４２度の風呂・手足冷シャワーを５回ほどくりかえす）
亜鉛サプリ　亜麻仁油
で　ほぼ寝たきり→ちょっと出かけられるくらい　に回復

買い物もネットスーパーで週１回・ドアホンの音に怯えながら受け取り、とかだったから
コンビニやスーパー行けるだけでも幸せ

>>166
そこまで重症ならサプリがどうのより薬だろ。ネットカチカチしてないで入院したほうがいいレベル。

>>167
心配してくれてありがとう。
当方、うつ歴１０年以上　入院も２回ある
病院も薬も心理療法も色々試した末あまりに治らんので
１ヶ月前胃炎起こして何も食べられなかった際に思い切って断薬を試みたんだ
前からほぼ寝たきりだったんだが、しばらくは更に悪くなった
そこから這い上がるのに上記のことを試してみたんだ
薬なしで少し回復したので効果あったのかなと思ったわけです

でもいきなり断薬はおすすめしないよ！減薬をやってくれる医者と相談しましょう
私も自己判断でいきなりゼロにしたことは医者に怒られたよ

>>168
うん、知ってる。徐々に減らしてやめたから。入院して認知療法も試して治らないなら薬のみながら病気と上手くつきあっていくしかないね
治すまでに時間かかったら余計に社会復帰出来ないし。とりあえず頑張って。

サプリとか食事の問題じゃない気がする･･･

>>169
ありがとう。医者とも薬以外の方法でやってみることを合意（薬飲んで欲しそうだったけど）
どうしても不安なとき用に頓服のデパスは出してもらってるよ

>>170
まあ普通はここまで重症だったら薬（や入院）＞＞＞＞＞食事やサプリ　なんだけど
１０年以上薬や入院･･･の方法でやれるだけやってきて限界を感じたというか。。
栄養（食生活サプリ含む）と生活習慣（運動や日光や入浴法など）で治してみたい
という思いがあってね　もちろん悪化の可能性もあるから医者にちゃんと診てもらいつつね

同じような状況のウツ長期戦のひともいるだろうから何か参考になれば幸い

>>171
そこまでいくと一般社会に復帰することは無理だから、治すことはもう考えずに、社会復帰しない前提で人生設計し直せばいい。
なにも五体満足かつ精神健全じゃないと人生を謳歌できないわけじゃない。

>>166
参考になった。ありがとう。

うつ病療養の、王道って感じの、コースだな。
自分もやってみよう・・・

トリプルX飲んでなきゃ今頃廃人だよ〜
とこいつらに勧誘された。
身体にブツブツあって気持ち悪かった。


ネイルサロンJEWEL関内
松井梓

美容室アリレイナ東逗子
川村弦也

こいつらアムウェイ。
マルチ仲間しかいないよ。金持ち夢見ながら借金ばかりの貧乏人。
堕胎させて金も払わない極悪人
Facebookもアムウェイ信者ばかり

http://nail-yokohama.com/pc/html/blog.html
http://www.arireina.jp/guide_in_store/detail.html?1224200971

>>166
亜麻仁油は一日どれくらいの量飲んでいたの？
それと亜鉛の量も知りたい

5-HTPをプロテインの代わりにしてるんだけど
やっぱりプロテインにした方がいいのかな・・？

昔飲んでたけど
なんていうか、安心できなかったんだよね
飲んでから効くかどうかの境をさまようのがたまらなく不安だった

その点5-HTPは成分的にも効果的にも安心できる

でも病気は完治しにくい、のかな

鬱で飲んでたなら、ソイプロテインだよね？
ソイプロテインはチロシン・フェニルアラニン・メチオニン辺りは多いんだけど、
トリプトファンはやや少ないんだよね。
ものによるけど、概算でソイプロテイン30グラム中にトリプトファン3-400mgくらいかな。
まあ60g摂れば良いんだろうけど。

ソイプロテインの利点はチロシン・フェニルアラニン・メチオニン・トリプトファン等の精神に関係ある成分がバランスよく摂れる点だね。

>>177
当時飲んでいたのはファンケルの大豆プロテインです。

あと話が逸れますが、
トリプトファンとフェニルアラニンって競合しないんでしょうか？
（5-HTPとチロシンは競合するため同時摂取は良くないと聞きました）

健常者は多少競合しても問題はなさそうですが
病気持ちにとってはセロトニンの多寡は死活問題です・・

チロシン、フェニルアラニン、トリプトファン、BCAA辺りは競合するらしいね。
優先順位があるらしいけど、優先下位の成分でも吸収0になるわけじゃない。


競合した場合って優先下位の成分も後で吸収されるだけじゃないかな？
ソイ(大豆)プロテインなんかは吸収に時間が掛かるらしいし。

鬱になったらマヨ吸えよ。オメガ３採れるぞ。

マヨネーズ? あんなマーガリン入りの化学調味料なんざ動脈硬化でうつ病以前に心臓発作起こすわな

20年以上毎日二食はコンビニのおにぎり食ってた親は食道癌と胃癌なったし

ひとまずキユーピーは避けて松田にしてるな。
菜種油だからオメガ９が多いのかな。

>>181
5年以上前は弁当の添加物がかなり酷かった。
ソルビン酸〜とか、亜硝酸〜とか。
今は昔よりはそういうのは少なくなったよ。
ampmがなくなったのは残念だが。

子供のころから、添加物とかあまり口にしない家でそだって、
大人になってあるとき、コンビに弁当しか手に入らなくて仕方なく
一度だけ食べたけど、その後具合悪くなった・・・それが10年まえで、
それ以来、一度もコンビに弁当食ったことない。

今は多少はましなんだろうが、それでも、くうきしないなあ。

上で書いた者ですが
5-HTPとプロテインの同時摂取、あるいは、
朝5-HTP
昼プロテイン
夜5-HTP
という飲み方はまずいでしょうか？

当方素人により飲み合わせなどがどうなっているのか
いまいち分かりません・・

>>184
ただ単に人とうまく関われてないだけだろ。

>>179を読めば分かるじゃん。
5HTPはトリプトファンなんだから、分けた方が無難。

>>187
それはそうなんですが

トリプトファンとフェニルアラニン、
BCAAが含まれるプロテインも一見競合を起こすように見えて
特に問題視されていない

ということはそこにトリプトファンの前駆体である5-HTPを
混ぜても大丈夫なような気がしたのです・・

失礼・・
5-HTPがトリプトファンの前駆体ですね

↑
じゃなくてトリプトファンが5-HTPの前駆体、です

薬のせいで四六時中眠いので勘弁願います・・

一般論としては>>187がFAだろ？
それ以降は自分でデータを探すか、
人それぞれ効果の出方は違うから、体感で試すしかないよ。
そんで結果教えてよ。

うつのひとには、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄが推奨されることが多いみたいだけど、
逆に、
朝ごはん抜きとか、一日一食ﾀﾞｲｴｯﾄにしてる人、いるのかな？

消化器官弱い人は、かえって小食ﾀﾞｲｴｯﾄにしたほうが、
内臓休まって、いいかとも思うんだが、怖くて実行してない。

尼で２４００円ぐらいでうってるソイプロテイン激まず

自分で自分のカキ込みをFA認定しちゃダメｗ

こういうタイプは際限なく質問責めになるから、どこかで打ち切らないと。

>>192
消化器官が弱いなら、
・一口30回以上噛んで食べる
・腹八分目(腹持ちが良いので野菜から食べるのとセットで)
・ヤクルト、PB8とかの乳酸菌
・消化酵素。詳しくは知らない。

辺りから試せば良いじゃん。

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？
亜鉛などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富。

強力わかもといいよ強力わかもと

エビオスの方がいい！

文末に欠かさず句点をつけるところとか
偏執狂じみててやばいｗ

どうでもいい事を気にしすぎだしたら、統合失調症の初期を疑った方がいい

>>201
煽りにいちいち反応してるする奴は2chに向いてないよなｗ

文末句点叩きなんて単芝叩きと似たようなもんだろ

それで糖質を疑った方がいいって…

お前がアスペなだけじゃん

お前らばかだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だって鬱病の人が集まるスレだものｗｗｗｗｗｗ

というか重病の奴大杉。薬のめ

>>196
ありがとう。
ためしてみます。

1

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？

亜鉛などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富だもんな

すてまおつ

薬を飲まなくなった後、辛いときがあったからサプリにたよろうかと思ってこのスレ見てたけど、世捨て人レベルのやつ多過ぎ

煽り合いはvipででもやってろｋｓｇ

>>213
ここまできちがいが多いとそんなの理解できないと思うよ。

薬飲んでた奴が自分がキチガイじゃないと思ってるのが異常

>>215
えーやだきもーい

きもいきもいと言いながら、
クリトリスは充血して勃起しているじゃないかw

>>217
なに言ってんのお前。

確かに薬に頼ってる奴とか気持ち悪い

バイアグラでギンギンになったチンポを挿入してあげるよ！

処女の生き血に勝るものなし

とりあえず難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？

クリトリスは充血して勃起してるじゃないか( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？

牡蠣は毎日食う訳にいかんだろ

ぐだぐだ言い訳せずに食えよ

食わねえよボケ

さすがキチガイ、わがままである

そんな金ねーよ

このスレは、うつ病ではなく、他の精神疾患の人が多いみたいですね。

小顔になりたくて、
ｶﾞﾑかみはじめたんだけど、
これって、ｾﾛトニン発生するから、
うつにもいいみたい。
ちょっとだけど、頭がすっきりするよ。

ガムは不味いんだよなぁ…
人工甘味料入ってないガムでミントがそこまでキツくないガムとかあれば

>>232
アモバンは飲む池沼なのに？

>>２３２
自分はキシリトールガムをかんでる

牡蠣食っとけば良いんでねぇの？

間食を摂っている方に、質問させて頂きます。

うつ病の再発防止のために、どんな間食を摂ったらいいと思いますか？
食間に何も食べず、気分が不安定になったり、イライラしたりするのは、精神面に悪いと思います。

間食にどんなものを、食べているのか、教えて頂きたいのですが。
よろしくお願い致します。

>>236
俺は牡蠣かな

>>236
は？我慢しろよ

>>236
難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？

>>236
現在は、パスコの全粒粉食パンを1/2枚と、レモンジンジャードリンク。
時々、チョコレートを一個食べます

サプリ取り始めてから一ヶ月だけど体調少しましになった
薬とかはもうのんでいない

>>241
何飲んだのよ？

>>241
でたようつ病特有の黒白思考

ここに書き込んでるのは基本的に軽症で仕事普通にやれてる人でしょ?

うつ病というよりうつ状態なんだろうな

＞基本的に軽症で仕事普通にやれてる人でしょ?
なんでそうなる？

従来の鬱ではない人も増えてるからね。甘えと揶揄されてる人間も多数いるからね。
だからパソコンかたかた叩ける

理想的な間食

比較的価格が安い。
準備に手間がかからない。

繊維質の多い食べ物
バナナとかチーズ
全粒粉パン

ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類を少量（小さい袋入り）
大豆やピーナッツは血糖値をあまり上げない

ワカメなどの海藻類
ゴボウなどの根野菜　　　　　　　　　　　　

糖分の少ないフルーツゼリー　
ヨーグルトは特に良い

３〜４種類の間食メニューを用意して、ローテーションさせて食べた方が
飽きずに続けることができる。同じものばかりだと飽きる。

>>244
お前も２ちゃんに書き込み出来るんだから軽症って事になるなw

症状と精神的な辛さみたいなのは必ずしも一致しないよ。
お前より辛いのに無理して働いてるのかも知れんし、
昔、働けなくなる状態になったりして、
回復して歯を食いしばって頑張ってるんかも知れん。
メンヘラに有りがちなんだけど、
お前よりオレのが辛いんだみたいな考えになりがちだが、
そういう自分を見た方が良い。

ていうか自分が鬱だと気づかずに学校いったり働いてるやつもいるよね
俺がそうだったよ

>>249

うつって、判断力も低下しているから、
本当は家族とかが、気づいてあげなきゃいけないんだと思う。
一人暮らしなら仕方ないけどね・・

治療法や病院選びも
本人任せにしないで、
家族がある程度情報収集してあげるのが理想だと思う。

上のひとも言っているように、
２ｃｈや本で情報収集できる人なんて、
かなり症状が落ち着いてる人。
まして、ｻﾌﾟﾘなどの代替療法の情報なんて、
健康な人でも大変な位頭使う。

周りのサポートがないまま、病院だのみで
悪化してる人がどれだけいることか・・

自分は数年前に病院通って薬飲んでた
色々あって久しぶりに覚えのあるヤバさがきて、でも病院の薬以外で何とかならないかと検索した
机の上のものを脇にどけることすらできない状態で、読んでも読んでも頭入らず、
なんとかメモって必要っぽいものをなんとか整理して、注文して2ヶ月くらいでようやく持ち直した感じ
自分はひどい食生活だったので、脳の栄養不足みたいなものもあるのかもしれない

自己弁護多すぎだろ

>>251
もともと、そういう検索とか
知識を集めるのが得意だったんだろうね。
だからそんな状態でもなんとか、
そこまでできたんじゃない？

脳の栄養不足はあると思う。
脳の栄養不足を解消するのは食事とサプリが一番だとおもうんだけど、
精神科って、食事のこととか全部ｽﾙｰするよね。
それがよくわからない。

>>253
食事療法の専門家でない限り、口ださんだろ普通

精神科医自体脳のことちゃんと考えてられる人少ないしね

>>255
物知りだな。統計でも取ったの？

>>254
じゃあ、精神科は何をするところ？
薬局かな？

>>254
糖尿病患者には普通食事指導するだろ。
それとおなじ理屈。
精神科が食事の指導まったくしないで、薬だけ出してるのは、怠慢だとおもうな。

>>257
薬局がほとんどだろうね

>>258
怠慢もあるだろうし、その程度のレベルの医学生が精神科医に流れるんだろうね
客観的データが結構取れるようになってきて少しずつ変わってきてるけど

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？
亜鉛などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富。

>>261
手頃な価格で簡単に手に入るものなら良いけどね。

>>258
あれ管理栄養士だろ

貝類アレルギーなんだよ。

>>257
食事療法をする場所ではない、と言っただけだよ。
精神科がなにをする場所かを俺が定義してどうするの？

俺が治らないのは精神科医のせいだ！
怠慢だ！

そりゃ医者も手を抜くわな

いずれにしても、精神科っていうのは
特殊だとおもう
できれば、一生かかわらないで済ませたい。

食事療法をしない精神科医は怠慢なので、医者ではありません。

牡蠣食えば鬱じゃなくなる精神科

うつだと記憶力集中力の低下が起こるというのは調べれば
あちこちから出てくると思うが、
先日医者に聞いてみると、「うつやその他の精神病でも記憶力の低下が起こるなんて
聞いたことがない」と言われた
個人の精神クリニックだったがわりと大きくて大学の講師や会社の顧問なども
してる人だったが

集中力が低下した結果、記憶力の低下なんじゃない？
ちょっと頭堅い先生だったのかも

>>270
その程度の医者も結構いるのよねw

>>272
まぁお前は医者より賢いからな

>>273
医者だけど？

私の場合は 病気を受け入れて 病気を治すより 病気と上手く付き合う事を考えました。

その為には 通院も必要だし 薬も必要ですが
以前のように「いつ治るんだろう？」と心配する事は減りましたね。
今は仕事が出来ることに感謝して満足もしています。

いつかは 薬無しでも働けるといいのですが 焦っていません。
自分なりに 焦りと無理はしないように気をつけています。

ここを参考にしています。
http://utunaosu.com/

時々 鬱から？くる痛みありますよね。
私は腰が痛くなるのですが
温寒方法で改善されました。
すみません。説明不足でURLだけ貼り付けてしまいました…
参考になれば嬉しいです。

>>274
虚しくないのか

>>274
こういう板のぞいてる医者って、
情報収集？それともご本人がご病気とか？

時々医者とはなしていて、
自分と知識がかぶることが良くあるんだけど、
ネットの口コミ系情報って活用してるの？

脳の栄養といえばブドウ糖だから葡萄食えばOK

このスレって統合失調症の人に寄生されて、スレ荒らされているよね？
迷惑だよね。

>>279
俺は治ってしばらくたつけど、最低限必要そうなもんだけ飲んでる
フィッシュオイルとか。

統合失調直ったの？
ｻﾌﾟﾘでなおった？それとも薬？

>>281
統合失調症は治らんよ。俺はメランコリー型うつだった。
認知療法で治した

>>282
ありがとう。。

認知療法って、効果あるんだ；・・・
本かって
ｺﾗﾑ法やってみたけど、なんか馬鹿にして
途中でやめちまった。
あれ、正しい思考が習慣になるまで
やり続けなきゃいけないんだよね？

>>283
俺は理屈で考えるのがお仕事だったから向いてた。あと、基本的にうつ病対策だと思う。
もし統合失調症なら素直にお薬は続けた方がいいんじゃないかな。

>>284
ごめん、自分もうつなんだよ。
やっぱり認知療法は、海外から
きただけあって、
理屈で考えるのが好きな人に
よりむいてるんだるうな。
とにかくありがとう

>>285
・こころが晴れるノート(薄くてらくちん)
・いやな気分よさようなら(800Pくらいあるけど、理解納得できる)

認知療法はほとんど保険適用ないけど、これを主軸にして、たまにカウンセリング受けてみたらどうかな？

自律神経失調症に有効なサプリってありますか？？

自律神経の症状によるんじゃない?
冷え性なのか、いらいらなのかとか。

サプリはプラシーボに過ぎない
ビタミンウォータとかレモン１０００個分とかうそくせ
翌日実際のレモン３個食ったけどドリンクでは感じなかった爽快感得られた

レモン自体にビタミンC多くないから。ちゃんと読んで理解する能力取り戻すのが先だろ

ていうかなんでレモン三個も食ってんの？

>>286
本の紹介ありがとう
もいっかいちゃんとやってみようと思う。

レモンを毎日食べると食道がんになる可能性１３パー低くなる

>>293
なにをもって1パーセントなの？

普通の生活をしてる場合の罹患率を100として、
レモン喰った場合100−13
って事だろ。

>>295
レモンだけ食べてるの？普通に生活してる場合はレモン食わないの？
それとも朝特別に三個レモン食べた場合？

常識的に考えれば分かるだろ。

頭使え、『レモン 年間 平均摂取量』で普通が分かるだろう。

>>297
ふつうがわかった場合、どう比較するの？

>>298
釣りじゃないとしたら頭悪すぎるぞ。

お前のチンコと、隣のやつのチンコの大きさを比べるにはどうするかい？

>>299
全然説明になってないよw

つまり･･･、












オレのがデカければ勝ちで、小さければ負けって事だよ。

レモン食ったやつがキチガイだったわけだな

どうせ他の原因で死ぬんだし

サプリはバカに出来ないよな
亜鉛と5htp+オナ禁でほぼ完治だよ

会社辞める前に気付けばよかった…

まぁー転職して1年普通に働けてるからサプリには感謝だよ

もし分かる人がいたら教えて下さい。

最近ｽﾄﾚｽからか、目の周りがぴくぴくします。
見た目では分かりませんが、
なんか気になります。

この症状をとめるｻﾌﾟﾘ食事が
あったら教えてください。

102 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/03/07(木) 20:51:50.54 ID:Ani50tqf0
チロシン飲んでしばらくした後、全然効かねーじゃん！と思ってふて寝してたら誰かから肩を揺すられて起こされたゾ。

でも起きたら誰もいなくて、というか俺一人暮しだし玄関に鍵かかってるしわけわかんなくなったんだよなぁ……。

それで気のせいかと思って二度寝したら今度は親戚が訪ねてきて寝てる場合じゃないぞって起こされたから
目を醒まして会話してたんだけど、暫くしたらやっぱり親戚はいなくなってたゾ。

それでもやっぱり眠いからまた寝たら今度はｶｯﾁｬﾏが俺を起こしてくれたんだゾ。
仕方なく起きてみたけどｶｯﾁｬﾏはいなくて、というかｶｯﾁｬﾏはもう死んでたってことを思い出したんだよなぁ。

チロシンを飲むと寝てる間にいろんな人と会えてコミュ障改善できる。
はっきりわかんだね。

>>305
眼瞼痙攣かね？
確かカルシウム不足かマグネシウムだったような。
寝不足だったり疲れてる時にオレも親友もなるよ。
やっかいな病な場合もあるが、たいてい良くあること。

オレの場合、眉辺りかこめかみにかけてピクピクかな。

>>305
レモン朝三つ食べると治る

石榴に自殺予防効果あるようだ

>>305
神経使ってるとかあります？
B群不足でもなりますよ

>>311
よくレモンを食べる仕事なんで神経つかいます

>>305
ドーパミン不足かな

スレチなら申し訳ない
仕事のストレスなどで意欲が無くなり気分が沈む日が続いたので
精神科へＧＯしたら案の定「鬱病ですね」だと・・
しかし病院で貰う薬は自分に合わないのか効果体感出来ず。
医者は「根本的なストレスの原因を排除しないと治りませんよ」と簡単に言うが
そう簡単に仕事は辞めれない・・・
で藁をもすがる思いでサプリに・・
意欲、やる気が出ない、不眠等の鬱系と
ｾｸｰｽ時、勃起はするが数回に一回中折れで不発の性的な部分の改善を求め
以下の良さげと思われる物をまとめて導入。
マカ、シトルリン、アルギニン、チロシン、亜鉛、ＮＯＷのテストジャック100
アミノコンプリート、プレグネノロン、アリナミンＥＸ、キューピーゴールドα
養命酒、タウリン3000ｍ入りの健康ドリンク
結果、不眠は解消されないが意欲ややる気の無さは完調とは言わないまでも
処方薬では比べ物にならないほど効果アップ感じられました。
がしかし肝心な息子は飲む前より完全にフニャチンになってしまいました。
一応勃起はするものの固さは以前とは全く違う柔らかさになってシマイマシタ。
当然、ｾｸｰｽも毎回中折れ不発・・・
鬱系には効いたが精力剤としての方は全くのマイナスです。
鬱系には効いてる感があるので辞めるに辞めれずです。
これは一体何が悪さしているのでしょうか？
長文ｽﾏｿ。

>>314
お宅金持ちだね・・・
それはともかく、
ﾁｮｺでも食ったら？
あとロディオラ・ロゼア。。

抗ｳﾂ剤はのんでるの？
飲んでるんだったらそれが一番の原因かもね

>>314
歳かな

>>315
金持ちではないですよ
まだそんなにｻﾌﾟﾘに使ってません。
チョコですか・・・
それは血糖値上げる為にですか？？
ロディオラ・ロゼア
早速ﾎﾟﾁりました
その他良さげと思われる物諸々合計したら2.5ﾏｿ分ほどﾎﾟﾁってしまいました。
処方薬の依存症にはなりませんでしたが
ｻﾌﾟﾘ依存症になってしまいましたｗ

>>316
OH NO〜
それを言っちゃ・・・ｗ
でもここ一ヶ月飲み出してからの変化ですので・・・

>>317
ﾁｮｺはｾｯｸｽﾄﾞﾗｯｸﾞといわれてるくらい、
性欲がでるんだよ
自分は今甘いもの断ちしてるから
どうも性欲がない。

後は運動。
筋ﾄﾚｽﾚでものぞいてみてくれ。
筋力つけるとちがうぞ。

>>317
それと
今飲んでるｻﾌﾟﾘがアヤシイと思うなら、
疑わしいものを
一週間くらいずつ抜いて様子をみてみるといいんじゃね？

>>317
飲んでる基礎栄養素の補給が
亜鉛とかドリンク系のものに入ってるおそらくビタミンB郡ばっかりだけど
他のビタミンやミネラルは足りてるの？

普段何食べてるかもわからないのに
不調だけでお勧めサプリとかわからないんじゃないの？

確かにな。
もう若くないっつーことで、
まともな栄養療法の本を読んで、
食事内容を見直した上で、
不足している栄養をｻﾌﾟﾘで追加するっていう
方法をとったほうがいいかも。

チョコはマーガリン入りだし（菓子類、アイスは基本入ってる）
白砂糖たんまりだし、カカオも残留農薬あるし、ポリフェノール
やストレス低減効果などのプラスの効果よりマイナスのほうが
よっぽど大きい

レモン食え、金持ちならポンカンでもいいよ

レモン！レモン！

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？
亜鉛などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富。

>>325
凄いこと気づいた。
牡蠣にレモンかける理由･･･

http://www.youtube.com/watch?v=sWMO4hwxWb8
だってさ。

普通に本のってるやん。いちいちアニメにして馬鹿じゃねえの

アニメ……？

>>329
さすが詳しいなぁ。凄いなぁ。

死ね。

このMVM良くないか。
少なくともLEMよりは鬱に効きそう。
ずっと安いし。

Dr. Mercola, Whole Food Multivitamin Plus, 240 Tablets
http://www.iherb.com/Dr-Mercola-Whole-Food-Multivitamin-Plus-240-Tablets/39396

それはないな

ロシュ社製ビタミンだった時代はともかく、
LEMは過大評価されすぎだと思うよ。
MVMとしての基本性能は、上記MVMやソーンのが高い。

主に活性型ビタミンについての話ね。

皆さんは、間食や食間に、実際に何食べていますか？
ナッツ類やクラッカー類ですか？

>>335
何で間食前提なんだ？

>>336
頭おかしいんだよ、察してやれ

>>335を訳すと
『間食する場合、身体に悪くないオススメのものを教えれ』って事だろ？w

察する能力高いね。

>>338
まず脳みそ取り替えた方がいいよね(´･ω･`)

LEMは高いがTPDは相当いいだろ
LEFは世界最高のメーカーではないにしても
ソーンの次くらいにあるレベルだろ。

>>341
おう、そうやな。

このスレって、気難しい人しかいないな。

このスレの書き込んでいる、本当にうつ病の人なのですか？

このスレって、統合失調症の人に寄生されているな。
うつ病の人に役立つ情報を共有せずに、
妄想を元に、自演連投でスレ荒らし。
悪質だね。

おデブ君こそその変な「、」の使い方やめれば？
自演、連投、マルチバレバレだよ

マルチビタミン
ビタミンB
カルマグ
亜鉛
フラックスオイル
EPA
PS

飲んでる
利いてると信じたい

>>347
信じろ！

>>343
>>344
治ったから嫌なことをピンポイントで書いて荒らしてるよ

>>347
>マルチビタミン、ビタミンB、亜鉛

はMVMに纏めるとコンパクトになる。
フラックスオイルの一割程度はEPAになるから、
リキッドで多量に飲んでるならEPAいらない。

>>347
あたまおかしい奴はなにしても無駄だよ

>>351
えっ、お前の体験談？w

>>352
ちょっと意味が分からないなぁ

オナニーやりすぎの似非鬱症状は
オナ禁にするかアルギニンと亜鉛飲めば改善する。
アルギニンはザーメンと同じくアルカリ性が強いので
レモンやシークヮーサーを水かスポーツドリンクで薄めた物
を一緒に飲めば中和して胃がむかむかしたり吐き気がしなくて済むよ。
精力剤としてもアルギニンを勝るものはサプリでは殆ど無いと思う。

精子にレモン混ぜて飲んだらいいだけ

>>349
治っていないみたいですね。
または、うつ病とは違う精神疾患なのかもしれませんね。

>>356
お医者さん、最近頭痛くて･･･

俺も亀頭が痛い

>>356
最近うつがひどいんだけど、どうしたらいいかな

牡蠣って鬱にいいの？食べ方は加熱調理でも効能は一緒？
でも毎日はちょっと無理だよね…値段的にも

>>360
牡蠣はそんなに効かないんじゃね

>>361
めちゃめちゃ有効ってデータあったよ。

そんなダジャレを言いたくなるような話題はやめてくれ

>>363
死ねよめんどくせえ

苛ついてんなｗ
かわいそうに

>>365
ほんとだなw

>>364
うわーwなに苛ついてんのキモイw

オイスターが有効ってデータを示してくれ

>>368
ダジャレ言っちゃうだろー。やめろよー

人肉

中二病か

鬱に良いのは亜鉛って事かな
だから亜鉛が豊富な牡蠣が効果ある、って認識でいいのかな

カキの亜鉛とタウリンは鬱に効く可能性はあるが、
亜鉛とタウリンの単体サプリのがコスパは遥かに上！

でも、ｶｷにはその他わかってない
栄養素もはいってるだろうからな。
でも毎日ｶｷ食うのは、現実的でないな。

そんな事いったら食品にはすべからく未知の成分が入っとる。

>>374
レモンかけたらいいんじゃない？

価格や入手しやすさを考えると、素焼きのナッツ類かな。

>>377
牡蠣さいきん安いよ

カキの旬は12-2月だからな。
そろそろ味も落ちて当たり易くなる。

しつこく牡蠣とレモンネタ言ってるやつ、面白くないよ

難しい事を考えずに牡蠣食っとけ

夏も岩牡蠣が旬だからおいしいよ

>>380
おもしろい奴来た

牡蠣の他に、鬱に効果があって
出来れば安価で食べ続けやすい食べ物あるかなぁ

ﾁｰｽﾞ納豆ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ただし砂糖の入ってないやつ）
とか？

納豆やヨーグルトも鬱にいいの？それなら続けられそうだ

チョコレートいいよ

>>374
「その他わかってない栄養素」がミソというか
鬱に効く大事なものなんだろか、亜鉛をパワーアップさせるというか

とりあえず薬飲んでるやつは薬一本して、減らした後でサプリに切り替えたらいい

夕食抜きダイエットを試されたことあるひと、いますか？

最近いの調子がわるいので、
夕飯を食べるのを2日間ほどやめました。
すると、朝からわりと調子いいです。
逆に低血糖とかおこすかと思ったんですが。。

以前同じく胃の調子がわるくて、
24時間断食をしたんだけど、
そのときの朝の爽快感に似ています。
でも筋肉が落ちてしまうので、以後やってませんが・・。

朝抜きって言うダイエットはわりときくけど、
夕食抜きっていうダイエットをうつ病改善のためにやっている
っていうのはあまり聞きません。

個人的には、わりといいんじゃないかとおもってるんですが
もしなにか知っている方がいたら、教えてください。

>>390
そのまま死ね

>>390
なに言ってるのかよく解らないけれど、個人的にいいならそれでいいよ。

>>390
半断食とかプチ断食、一日二色、朝だけジュース、
夕飯軽くダイエットスレみたいな方が詳しいんじゃない？
共通してるのは、内臓が休まって本来の力を発揮すること。
腹八分目とか、30回噛んで食べるとかのがオススメだけどね。
理論的には効果は変わらないし。

食事の量を減らす場合は、タンパク質摂取量を考えて普段よりタンパク質多めにした方が良いだろうな。
三食で80-90g摂取してても、二食なら50-60gになるからな。

>>393
そうなんですか･･･
ありがとうございました。

そういや最近酵素断食が流行ってるよね
胃腸が休まって元気になるとか
酵素ドリンクとか味噌汁とかで一日過ごすんだっけ

>>395
別に流行ってない

>>395
たまたまかも知れないが、惚れた女が酵素断食中。

>>397
さっさと病気治せ

最近酵素断食流行ってるよねー

あと夕食抜きダイエットも流行ってるらしいよ

>>397
まじかよ。やっぱ流行ってるんだな。俺の彼女もそうだった。
後、夕食抜きダイエットもしてた

>>390
息臭いから辛いよね･･･

朝食抜きでも歯を磨けば臭くないベ？

ちょっと話かわるけど、メンヘラだったころの知り合いに会うと息が臭かった
息が臭いというか、ストレスで胃酸が出てるだけなんだけどね。自分もこういう風に人に迷惑かけてたんだな、と思うと申し訳なくなる、

陰でモルボルってアダ名つけられてるぜ

>>405
俺たちがモルボルだ！

>>405
夕食ぬいていますけど息は臭くないです
失礼なこと言わないでください
不愉快です
あやまってください･･･

安楽死党
生きるも死ぬも自分で決める
日本でも安楽死制度の創設により将来の不安を軽減する
安楽死という選択肢があるっていうのが自分への励みになるし安心感にも繋がる
http://www.youtube.com/watch?v=8nU2UaSlGx0

やめて！キチガイモルボルにも生きる権利はあるはずよ！

>>407
だからその押しの強さってのが先天的なもの、いわゆる生まれ付きの性格みたいなものだと思ってるわけだろ。
そこが間違ってるって言ってんだよ。
そういったコミュニケーション能力は学習によって後天的に獲得する技能。
お前の得意な学校の勉強と同じ。
必要な努力は満遍なくこなさないと一生大人になんかなれないぞ。
まずは自分より弱そうな奴を見付ける事からでもいい。
できる事から一つずつ頑張ってみろ。

12
13
14
17
22

>>410
これは誤爆？

最近夕食抜きダイエット流行ってるらしいです！私もやろうと思っていません！！！

今、間食に食べている物は、全粒粉食パン1/2枚と、チョコレート効果と言う一口サイズのチョコレートです。

チョコレート好き

>>414
間食前提で話しすんなカス

チョコは白砂糖ふんだんに入ってる上にトランス脂肪酸のマーガリン入ってるし
ポリフェノールなんてわずかだし気分的なストレス解消くらいにしかならぬ

添加物安定剤保存料ゼロ＆農薬ゼロの食事を心がければそれでよし

あとヨーグルトやプロセスチーズはホルモン剤含んでるから食べないほうがいい
植物性乳酸菌食品を食えよ

健康オタクかよ
気持ち悪い

>>419
なのにうつ病だったら面白いけどな

むしろこれはうつじゃなくて強迫性障害だろ

>>421
つまりはキチガイか

2chはちょっと聞きかじったことを
わかりもしないくせに知った気になるバカが多すぎ

俺も健康にはというか大きな病気にならない為に色々やってるよ。
成人病予防とかガン予防とか…　　うつ病だけど。

一番良いのは、糖尿病の食事法だと思います。
血糖値の安定は、気分の安定にも繋がる。

鼻血がダラーっと出る症状が出て血圧測ったら１６０近くあったんで
色々ググッてみて腎臓が疑わしい（おしっこの色が変）塩抜きタンパク制限してる。
ここん所でだいたいリカバできたみたい。
塩分や肉の食べ過ぎはよくないね、WHOの新基準では１日塩5g　タンパク質100g　以下にしろって事らしいし。

現在の間食 （３パターン）

http://i.imgur.com/PbopnPh.jpg

>>424
自殺したりしてなwww

>>427
やあ、シリアルスレの君か

アメリカとイギリスでは、Grazeと言う間食のオーダーメイド通販が人気です。　全部で５ドル。
日本でも、こう言う通販してほしいな。

graze - healthy snacks by mail - get nature delivered
http://www.graze.com

graze box - Tumblr
http://www.tumblr.com/tagged/graze%20box

Graze Box
http://i.imgur.com/9QrE8bd.jpg

今抗うつ剤ベンラー150を間に２日くらいおいて服用中、副作用が出ない感じで。

誤爆すまそ

やっぱり人口甘味料はだめだー
突発的な不眠症になって、なんでだろーー？？？
って思ってたら、原因は合成甘味料だった
アスパルテームとか、ソルビットとか。

近頃自分はすごく食べ物に気をつけてるし、
変なものは一切食べてないから、すぐに気づいたけど、
以前の何でも食べまくってる、自分だったら
単なる体調不良とかいって、
病院に薬もらいにいっていたと思う・・・

>>433
ただの躁鬱。治ってない
お疲れ

＞＞434
なんで、甘味料で眠れないと
躁鬱なの？

>>435
きも

>>436
お前は難しいこと考えずに考えずに牡蠣食っとけ

やっぱり人工甘味料はだめだー！牡蠣じゃないとだめだー！

やっぱり人工甘味料はなー

血糖値安定させるために、GI値の低い物食べようよ。

お前ら、フード・ファディズムに陥り過ぎｗ

ファディズムンゴwwwww

豆乳いいよ豆乳

牡蠣いいよ牡蠣

人工甘味料いいよ人工甘味料

このサプリの詳細教えてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=QJJm65xWtwY

>>445
これ効くよね

>>445
副作用きつそうｗ

ああ！
最近眠気覚ましの代わりに人工甘味料摂取すれば良いことに気がついた！

厚生労働省は２９日、１９９９年以降に承認された新タイプの抗うつ薬の投与について、
１８歳未満へは慎重に検討することを添付文書に記載するよう、日本製薬団体連合会に指示した。

海外での臨床試験で有効性が確認できなかったための措置。対象となる抗うつ薬は６種類。
商品としてはレクサプロ、ジェイゾロフト、サインバルタ、レメロン、リフレックス、
ルボックス、デプロメール、トレドミンの８種類ある。

*+*+ YOMIURI ONLINE +*+*
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20130329-OYT1T01352.htm

パキシル→ジェイゾロフト→無し
パキシル→ジェイゾロがキツかったのはこのためか。
ジェイゾロフトは日本規格なんだけど、臨床はゾロフトでやったのかね？まぁゾロフトは某製薬会社に嫌われてたしね

新タイプの抗うつ薬効果なし、
って18歳未満には効果なし、っていうこと？
それとも
大人を含めて
効果なしっていうこと？？

俺レメロンのんだとき
軽いうつだったのに、
急激に悪化して、自殺しそうになったｗ
すぐやめたけど、一年くらい元に戻らなかったｗｗ

いいなぁ、そんなに休めて

生野菜をたくさん食べると元気が出る気がする

トリプルX飲んでなきゃ今頃廃人だよ〜
とこいつらに勧誘された。
身体にブツブツあって気持ち悪かった。


ネイルサロンJEWEL関内
松井梓

美容室アリレイナ東逗子
川村弦也

こいつらアムウェイ。
マルチ仲間しかいないよ。金持ち夢見ながら借金ばかりの貧乏人。
Facebookもアムウェイ信者ばかり

かわいそうな独身ネイリストのオナニーブログです。こうはなりたくない。

http://nail-yokohama.com/pc/html/blog.html
http://www.arireina.jp/guide_in_store/detail.html?1224200971

ナッツ類は食べ過ぎてしまうので、分量を決めて、一回分ずつ小分けにする必要がある。

睡眠障害
昼間に飲むなど服用時間を間違えると概日リズムを乱すことになる。

メラトニンはトリプトファンからセロトニンを経て体内合成される。
睡眠薬として体外から摂取すると身体は容易にサボることを覚え、
自分では作らなくなってしまう。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3


>>2
□メラトニン
・ご存知、眠りを司るホルモン。輸入なら単品で手に入る。

これ抜いた方がいいのでは?
ホルモン系のサプリを知識のない人に飲ませるのはまずい

砂糖・塩が添加されていない物
GI値の低い物
継続して購入できる価格の物

色々細かいことが考えられないからとりあえずどれを見たらいいでしょうか

>>456
そうか、メラトニンって良くなかったのか。
よく効いて副作用も感じないから、わりと安易に飲んでたわ。
毎日ではないけど。

通院歴８年の私の睡眠リズムの整え方は、
朝イチに5-HTP(トリプトファン)とV-B6を飲んで朝日をしっかり浴びる
ことでセロトニンを体内(脳内)合成すること、
昼間も、５〜８月以外はなるべくたくさん日光を浴びること、
夕方には照明を、落ち着く電球色にすること、
５〜８月には、18:30に遮光カーテンを閉めて日光を遮断すること
(そうしないといつまでも明るいから)、
夕食時はデパス0.5mgを飲んでリラックスすること。

布団に入る時にデパスを更に0.5mg飲んだ上で、
布団に入ってしばらくしても寝付けない場合は、
メラトニンかハルシオンを飲む。
(ちなみに睡眠薬は、ハルシオン以外は合わないので断然ハルシオン派。)

こんな感じですが、メラトニンの使用はまずいでしょうか？

毎日とるんでなければだいじょぶ。

週に6日しか飲んでないから大丈夫だな

カフェイン　飲んだ直後は良いけどきれるとヘラることがある　イライラもある
アルコール　良い気分　きれた後ちょっとだけダルイくらい　体が軽くなる
納豆　　　　精神安定になりやすい

うつ病にアルコールはタブーだろ

アルコールはセロトニン様な働きがるって聞いたような…

じゃあお前は飲んどけ 俺は飲まない

アルコールは嫌いなんだ、けどどぶろくはビタミンBがすごくあるらしいから酒のむならどぶろく仕込まないと…な

本によって糖質は制限すべきとか
逆に糖質制限はよくないとか
書かれていることがまちまちでよくわからない

上がりそうになったら抑えて、下がりそうになったら煽って上げる。

今日は凄く落ち込んで欝が深い…

ナイアシンおすすめだぞ

>>469
俺も最近修論と公務員試験でキツい

ナイアシンはテストステロンをDHTにするから禿げるんでないの？

>>472
具体的に

でもナイアシン一番効いてる気がする

ハゲに?　亜鉛で禿る人と髪生える人の2パターンいるのとおなじじゃね?

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？
亜鉛などのミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富。

ナイアシンは効くね〜 （当方大鬱持ち）
LEFのノンフラッシュ800mgを飲んでるけど、エネルギーが多く出る感じで助かる。
最近切らしたくないサプリの１つ。

オーソモレキュラー的には、体内でセロトニン←→ナイアシンと双方向に代謝しているから、
体質にもよるだろうけど、ナイアシンを充分にとることがセロトニン増加に繋がる可能性があるらしいし。

ナイアシンは効くね〜 （当方大鬱持ち）



あーナイアシン効くわー。当方大鬱持ちだから効くわー。かーやべえ、大鬱持ちだからナイアシン効くわー。

牡蠣は効くね〜（当方大鬱持ち）



あー牡蠣効くわー。当方大鬱持ちだから効くわー。かーやべえ、大鬱持ちだから牡蠣効くわー。

ナイアシン注文してみた、効果があるといいな、人によってはあるらしいから。

たらこはナイアシン多いですね、あとカツオも多いな。

>>477
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
セロトニンの元になるのは必須アニノ酸のトリプトファンなんですけど。
ニコチン酸はアミノ酸ではない。

必須アニノ酸ってなに？
必須アニノ酸って

アニメ酸

>>482
いずれにせよ、ナイアシンが足りてるとセロトニン合成が活発になるみたいだよ。

アニメ酸(大鬱)

ナイアシンって統合失調や躁鬱に聞くって言うよね。

全然きかなかったよ
お金の無駄

でもナイアシンフラッシュは血圧を下げる効能もあるらすい。

>>487
大鬱には？

>>490
どうなんでしょうね？
俺は大うつ→小うつを繰り返してるんだけど
今注文してるところなんで効くかどうかためしてみんますよ。

http://www.geocities.jp/x_meishu/IMG_1.html
http://www.geocities.jp/x_meishu/IMG_2.html
http://www.geocities.jp/x_meishu/IMG_3.html

http://www.geocities.jp/x_meishu/sayou.html
http://www.geocities.jp/x_meishu/bunmeinosouzou.html
http://www.geocities.jp/x_meishu/hibiya.html

人類永遠の救いです。人生180度((必ず))変わります。

超絶重大内容。

>>491
まぁどうでもいいけどね

ナイアシンフラッシュ800到着、雨発送にしては早かった。
１錠服用したがよくわからないけど少し調子がいい感じ。
回転が速くなったような？　プラシボかもしれないけどね。

現在は小鬱の状態なので大鬱にも効くかは不明。

レメロンで夢を見ながらだら寝してしまった…　こういうのも楽しいけど。
これから２錠目を投入する。

>>496
なにやってんだよ糞ニートが

ナイアシンはちょっとだけ効くような感じ。

前の人も書いてたけどナイアシンって食欲を抑制する作用があるね、いい感じ。

セントジョーンズワートを飲み始めてからすぐに気持ち良く眠れました
入眠もスムーズですし、中途覚醒もないです
まだ飲みはじめて1週間ぐらいですが、気分の底上げもできている感じです

★☆★マグネシウム総合★☆★
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1367927719/
カルシウムの質問コーナー
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1141223421/
カルシウムの大切さ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1140960059/

>>500
税金も無駄にならないし消費もしてるし、うつ病のやつはサプリで充分だよな

大うつとか小うつって何？

>>503
大鬱は社会復帰できないレベル

>>502
意味不明

>>503
つDSM
大うつに関しては記述があったはず

>>505
等質の自己紹介だろ
察してやれ

>>505
釣りやらあおりみたいなのにやたら反応する時点でだいぶ病んでるんだと思う

先輩が入退院を繰り返してる
寝松に退院したばかりなのに最近また悪化してるらしい…

>>509
どうでもいいじゃんそんな廃人
ていうか戻ってこないほうがあなたにとっても安全

廃人

>>509
そういう人は残念ながら根治しないからね。一定人数はどうしても社会からはみ出てしまう

うつ病で治るのって軽症の人で２割くらい
しかも軽症でも自殺リスクはある
８割近くの人は一生薬のみつつ自殺と背中あわせに
生きていくしかない

俺も含めて結局は今までの生き方に無理があったんだよ
自分を大切にする生き方ができてる人はうつにはなりにくいと本にあったなあ

今の時代、自分を大切にする人は、言い換えれば他人をうつ病にしてでも自分を優先する。

間食は大事だよ

■
テフロン（フッ素）のフライパンを使う人は救いようのないバカ
http://ameblo.jp/greatcoolawesome/entry-11319590170.html

フライパンから毒物が溶け出す

鉄やステンレスのフライパンを使おう。

同様に炊飯器からも毒物が溶け出す

炊飯器の場合名前は違うがすべて有害なコーティングがされている
（ダイヤモンド加工やテフロン加工フッ素加工など）

しかも炊飯器の場合テフロンの下地がアルミニウムだったりで更に最悪
痴呆症やアルツハイマー、精神病発生の下地になる

ついでに言えば、洗剤の中にも表示義務のない水酸化アルミニウムが入っており
日本人は次々にアルミを吸いボケることになる

■

ちなみにアルミ缶の開けたときのプルタブの断面にもアルミ粉末たっぷり
飲み物の中にも酸で溶けてるけど

>>513
ふーん

>>513
屁理屈が多いのも鬱の特徴

>>513
2割8割のソースが正しいとは限らんよ

>>304
亜鉛はそんなに効くのか
ちなみにどこのサプリ摂ってたの？

>>513
じゃあ俺も死ぬんだな・・。
このレス見て一気にうつになったわ（ゲッソリ

>>520
TPDで亜鉛はとってたよぉ
コスパがめちゃくちゃいいからね

>>522
じゃあ亜鉛じゃなくMVMじゃん。

>>521
ソースないデマに騙されるな！

亜鉛とりたいんなら難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？
亜鉛の他にミネラル、ビタミンB群、タンパク質、タウリンが豊富。

柿食えば

>>513
お前のせいで荒れただろ

うつの薬にもうつになる効果がある

だから今すぐ薬をやめたほうが健康になれる

おまえらは薬を売りたい医者のカモになってるだけ

>>527
俺っちやめて9ヶ月くらいたったわ。今はカウンセリング一本
ゾロフト以外は副作用がでかすぎた。全然社会生活出来なかったわ。
もう26なのに未だ大学院生やってるよ･･･

飲んでいい薬っていうのは、お腹が痛いときに飲んですぐ効く正露丸みたいなものとか
効果がはっきりしてるものだね

>>528
は？流石にそれはヤバいだろ。
さっさと社会に出ないとマジで手遅れになるぞ。治ったみたいだし、マジで時間を無駄にするな

柿食えば

>>528
流石に20後半で学生はヤバいんじゃないか？うつ病の俺らでも一応社会人だよ

牡蠣は効くね〜（当方大鬱持ち）



あー牡蠣効くわー。当方大鬱持ちだから効くわー。かーやべえ、大鬱持ちだから牡蠣効くわー。

>>523
まぁー今飲んでるのはMVMだな
その前はDHCの亜鉛をとってたよ
亜鉛飲みだしてからエネルギッシュになったような気がする

>>533
ｸｿﾜﾛﾀ
俺と同じ思考してるじゃねーかw

>>528です
皆さんツラいのにわざわざアドバイスありがとう。公務員試験もC判定とかばっかりで気が滅入ってました。
試験に向けて勉強頑張ります。ありがとう。

追記
おそらく最後のチャンスなんでなんとか頑張って社会復帰してみます。

公務員は年齢的にもうだめだろうな…

>>538
公務員が一番年齢に寛容だろw

>>539
いや、でも26で大学院生だろ？
人生舐めすぎ。ここのやつらはもっと辛酸舐めながら生きてるよ

ごめん、ここはメンタルヘルス板じゃなかった。
ならより真っ当に生きてる人間が多数だよ

人間やり直すなら30歳までとはよく言ったもんだわ
2728くらいまでならちゃんとやり直せるから頑張れや
それを過ぎたらただの粗大ゴミと化すから気をつけろ、特に女

粗大ゴミが偉そうになんか言ってらｗｗ

>>543
実際30過ぎた無職の男、女ってどうよ？

うつ病のやつは死んでください

26の大学院生とかwwwwwwww

さすがに鬱なやつの集まりだけあってクソスレですね

>>547
うつ病無職のやつらに比べたら26歳大学院生って随分とマシじゃないの？
ていうかマシだから叩かれてんのかね？

>>548
26歳で大学院生ってことを馬鹿にされたのがそんなに悔しかったのかお前？ｗ
まあ、グダグダとしつこいゴミだことｗ

>>548
いや、マジで26歳大学院生なんてガチ底辺だから叩かれてたんだろ

>>549
自分の姿省みれないなら薬のんでたほうがマシだよね

>>549
薬のみながら働いてる俺らがアホらしくなるわ

うつ病のくせに大学院生とか無理に決まってんだろ。死ねよ勉強しかできない能無しが

お前らイライラしすぎ
デパスでも飲めよ

26歳大学院生って…
普通すぎるのに、なにこの流れ？

>>555
いやいや、お前が底辺なだけだろ

>>555
正常な判断能力も失ってしまったか。
26でマスターやってるやつなんかどう考えても社会復帰できないよ

うつ病の俺でも院は25で修了した

低学歴って怖い

>>556-557
よう、ゴミ無職ども
実際30過ぎた無職ってどうよ？お前らに比べたら26歳大学院生って随分とマシじゃないの？
頼むから社会の最底辺の糞人間は黙っててくんねーかな

実際、26歳院生って、順調ならDC2か3
浪人留年合わせてMC在籍
再受験も珍しくない

普通すぎるとしか言いようがない

いいかげんスレチやめろや

>>562
ほんと大学院生って勉強しかしてないから常識無いよね

>>560
それはお前だろ

基本的にエリートだから鬱になるんだよねー

ていうか普通は22歳で大学卒業して、社会に出てから病む奴が大半なのに学生で病んでてどうすんだよw

大学院生はどこ大よ？

　　 　,ー∧,,∧ー 、
　　　/ ( ´-ω- )　/ 大学院のはなしが終わった頃に起こしてください
　　 r-くっ⌒cソ　/
　 ノ '、 , 、 _, ' //
.（_,. 　　　 　././
,(.,_ ｀'ー、_,,..ノ/

>>567
どうせマーチ関関同立あたりの底辺だろ

>>568
お前の最終学歴は高卒だもんな

尋常小学校卒の元総理が

みんなちゃんと大学卒業して、働いて、荒波に揉まれて鬱になったわけで
学生してて鬱になる奴が公務員試験なんぞ受かるわけがない。どうせC判定とかも嘘だろ

その考えは、『社会に出る事が、誰の学生時代よりも絶対にキツイ』
って前提があるね。
だが、精神的な病は個人的なものだし、個別なものだよね。
そこに認識のギャップがある。
オレは学生時代のが遥かにきつかったな。

>>570
いや、お前ほんと頭悪いｗｗ
小学校も出てねえだろ最底辺ｗｗｗ

うつの原因て基本は心労＆過労
心労や過労になる人はコミュニケーション能力に問題ある
勝間先生の「断る力」を読んだほういいよ

ｍ

26歳大学院生が最底辺ということで終わりね

キチガイの一人がたり

大学卒から博士課程までストレートで進んでいたら、博士2年目で26歳だろ
大学教員を目指していてキャリアに一般企業を挟まないなら、
30手前まで研究生続けてその後に教員になるのとか一般的なんだけど。
大学まで進んでいる人なら普通に知っているはずなんだが？

>>579
博士行ってるやつが公務員なんか受けるわけないだろwwwwしかもC判定とかwww

>>580
26歳で大学院生がおかしいって流れになっていることに対して言っているんでしょ

>>581
おかしいだろ

お前等うつだから経歴について甘くなってんじゃねーの？
公務員受験するってことはマスターだろ？26歳マスターっておそらく3年は空白期間があるんだぞ？

>>582
別に26歳で大学院生をやっているということ自体はおかしくないよ。ドクターコースに行くと26歳になる。

知り合いに29で地方公務員になった奴がいるから
試験さえ受かればなんとかならないこともないんじゃねーの
ちなみにそいつは試験受かるまではアルバイトしながら勉強してた

>>584
だからマスターだからおかしいって話しだろ？

>>585
そんな超レアケース出すなよ
26で大学院生やってるやつが29まで試験受け続けてどうすんだよ

よくわからんけど、26歳の大学院生ってヤバいの？
むしろ俺の経歴の方が終わってるんだけどww

35歳の高校生だけど質問ある？

>>586
26歳でも大学院生をやっていること自体はおかしくないってことを俺は言いたかったんだよ。528のことは別としてね
というか、本人は一応マスターかどうかは言ってなくね？

>>590
マスターだったらやばいの？というかドクター行ってる奴の方がヤバいと思ってた

自分のレスが原因でスレが荒れてしまいすみませんでした･･･
教授の紹介で別の大学の事務職を勤めることになりました。折角貰ったチャンスなのでなんとかがんばろうと思います。
このスレの皆さんもがんばってください。

>>592
文体が違う。やり直し

>>592
頭良くなるサプリ飲んで気分だけでも大学院生にでもなっとけよ低脳

難しい事を考えずに牡蠣食っとけば良いんでねぇの？

DMAE

26歳大学院生(大鬱)

大学院生に嫉妬しすぎだろｗ
どんだけ執着心が強いんだよｗ

アスペなんだろ

院生でも文学研究専攻と理系では全然話違ってくる
理系なら３４くらいでも研究職ポストあきらめて
一般企業就職へ転向も可能

>>600
人文か社会科学か自然科学
て分け方をするんだ

コルッシを買いました。
味と食感は、プレミアムより好みです。
現時点では、コスパもコルッシの方が良いです。

http://i.imgur.com/gMPD2Qz.jpg

>>602
大学院生レベルの低収入でも買える？

>>603
ケンコーコムで294円
http://www.kenko.com/product/item/itm_6919331872.html

カルディコーヒーファームで210円
http://www.kaldi.co.jp/stores/

小麦粉は毒じゃろ

>>602
これ欝にきくん？

>>604
大学院生のレベルにまで頭悪くならない？

間食用のクラッカーに、ミズーラ（全粒粉）とコルッシを買いました。

http://i.imgur.com/FHqJJM3.jpg
http://i.imgur.com/0rvBbXS.jpg
http://i.imgur.com/fKJRE11.jpg

>>607
既に頭悪そうだから問題ないだろ

>>602
これ欝にきくん？

ここにいるゴミどもに比べたら26歳大学院生って随分とマシじゃないの？
ていうかマシだから叩かれてんのかね？

ミズーラ（全粒粉）
【名称】クラッカー
【原材料】小麦、全粒粉、パーム油、脱脂粉乳、麦芽エキス、食塩、イースト、膨張剤、Ｖ．Ｃ
　　　　　　＾＾＾＾

ｵﾜﾀ()

小麦が問題ではなく、血糖値が急上昇・乱高下するような物を食べることが問題です。
GI値の高い食品は避け、GI値の低い食品を摂りましょう。、

小麦食品が駄目なら、白米も駄目だな。

パンしか食べてない

>>602
これなかやまきんに君？

>>616
いや、大学院生だよ(大鬱)

肩コルッシ

>>618
大学院でたくさん勉強してるから？

一応高卒とかの人間もいるんですよ！(怒)

はあ？

>>620
はあ？
競争することを避けて好き勝手に生きてる高卒がうつになる要素ないだろ。
あ、家庭環境か

ちんちんシコルッシ

>>623
うつじゃないだろ
さっさと働けよ無能

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣!､_　　　 ,.,r'￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　｀' ｰ'´　　　 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　○　　　　　　 と思うカービィであった
　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｏ　　　　　　　
　　　　　　＿＿
　-‐　￣　　　　　￣¨　　､
　　　　　　　　　　　　　　　 丶､
　　　　　　　　　　　　　　　 r=､ ＼
　　　　　　　　　　　　　　　 |l.　ヽ　＼
　　　　　　　　　　　　　　　 |:ヽ-'ﾍ 　 iヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 l::::::::::::i.　 ﾄ-ﾍ
　　　　　　　　　.:.:.:.:.:.:.:.:.:.　 '.::::::::::j 　 !:::::i '.
　　　　　　　　　　　　　　　　 `ー'　　 ｌ:::::l. i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽﾉ .|
　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 O　　 　 |
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 j
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　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／
:::-...._　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ／
:::::::::::::¨:::-..._　　　　　　　　　　／

GI値一覧表 （数値の低い物を多く食べましょう）

http://i.imgur.com/KKzQsd2.jpg
http://i.imgur.com/zdTiDBz.jpg
http://i.imgur.com/PCJCi72.jpg
http://i.imgur.com/ui6WdkN.jpg

>>626
いまどき、GI信じている馬鹿がいるとは。。

GI考えるよりは糖質制限でもした方がいいな

>>626
偏差値表はないの？

GI値は低インスリンダイエットで流行ったんだっけ
糖質制限の台頭ですっかり下火だよなあ

植物油脂＝トランス脂肪酸＝脳卒中・脳梗塞・心筋梗塞・不整脈・心房細動・脳内出血

テスト出るよ

>>631
まじかよ。理系の院試？

>>632
高校の家庭科のテスト

>>633
まじかよ。院試って高卒レベルなんだな。
そら学歴ロンダリングが問題にになるわ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣!､_　　　 ,.,r'￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　○　　　　　　 と思うカービィであった
　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｏ　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　 |:ヽ-'ﾍ 　 iヽ
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まじかよー。
そんな問題うけて、26歳大学院生です(ｷﾘｯ)とかやってたの？
受けるwwww

＼
　 ￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ　　＿
　　　　　　　　　　|　｜
　　　　　　　　　　|　｜
　　　　　　　　　　|　｜　　と思うビーカーであった
　　　　　　　　　／　 ＼
　　　　　　　 ／　　　　 ＼
　　　　　　／　　　　　　　 ＼
　　　　　　―――――――

>>637
わはは
さすが理系

＼
　 ￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ
　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼　　　　と思うカービィであった
　　　　　　　　「￣/　/〉　　/〉　　　　ヽ
　　　　　　　 　＼|　〈/　　〈/　　　　　 |
　　　　　　　　　　|c 　ワ　　　c　　　　 |
　　　　　　　　　　ヽ 　 　　　　　　　 　　＼
　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　 　＿_〉
　　　　　　　　　　　　　ゝｒ―ｒ―ｒ―ｒ'´
　　　　　 　 　 　 　 　　　ヽ ﾉ　　＼ﾉ

うつ病じゃない精神疾患の人ばかりだな。

>>640
知能が高い人でもアスペだと社会に出られないよね

鬱でもアスペでも社会に出てる人はおるよ

>>642
現実的ね話、うつになったら一度退場したほうが結果として再入場しやすいよね
アスペは最初から境界線だからなんとも言えんわ

新型うつ(笑)

このスレの人たちは、AQテストを受けた方がいいと思います。

　　　　∧__∧
　　　　(　･ω･) 　　いやどす
　　　　ﾊ∨/^ヽ
　　　ﾉ::[三ﾉ　:.､
　　 i)､_;|*く;　　ﾉ
　　　　 |!: ::.".T~
　　　　 ﾊ､___|
"""~""""""~"""~"""~"

　　　　ﾊ∨/^ヽ
　　　ﾉ::[三ﾉ　:.､
　　 i)､_;|*く;　　ﾉ
　　　　 |!: ::.".T~
　　　　 ﾊ､___|
"""~""""""~"""~"""~"

クラッカーのミズーラとコルッシを食べ比べてみました。
個人的に、ミズーラの方が、軽く腹持ちが良かったです。

　　　　 .,,......、　　　　　　　　　..,,　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　,,,,,_　　 　 　 　 　 　 ....,,_
　　　　 ｀ﾞヽ ｀'i　　　　　　　　 ﾞl ｀',　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀l ｀'j 、　 　 　 　 　 ﾞl　　l
　　　　　 .,!　 .!　,‐..,　　　　　 /　,/　.!＼　　　　　　　 　 　 　 　 　 ,,、　 l　 /ゞ｀'i　　　　 　　 !　.l-、　.＿
　　　　　 .,!　 ﾞ'"　　l　 .ト.. -'''゛ ._,、｀'､ヽ.＼　　　　　　　＿,　　　　 ヽ￣　　 ._..-'ﾞ　__.　　.ｌﾞ''''″　.,/ｒ'"　 . ＼
　　　　　　!　 ,i--'"゛　 .ヽ .,,､　./　|　│..ｌ　 ｌ　i､._.. ‐''",ﾞ......,.｀''､,　　　｀''ﾌ　/゛.,./ "゛　.｀l,　.ゝ v　 '".／⌒';;　 .ｌ
　　　　　　!　 .!　　　　　　゛/　/　 |　 .l　 |　│ヽ　 ,／　　　`i.　.ｌ　　　./　/ 'ﾞ‐'' フ_.-‐′　 ./ 　./ 　　　 .!　 .!
　　　 _,,,,,,,）　 |　　　　　　/　 /　 .lﾞ　 lﾞﾞヽ,　 .|　 ｀"　　　　　 .!　 !　　 /　 !　 .,、″　　　　 / 　　.|　　　　│　 !
　 ／..,,,,,_.　　 ｀''-､　　　/ 　i,ﾞ　./ 　 !　　ゝヾ　　　　　　　　/ 　ｌ　　./　 ,!　 /.!　　　　　 / 　.i　　| ／￣｀"　 /
　 | .'(＿_./ 　.,、　 ｀'､ /　 / ﾞｉ｀"　 /　　　　　 　 　 　 　_／　./ 　　i′　lﾞ　|　ﾞ―-‐⌒ﾞ' l､ .ﾍ´　 ,!| 　〈,ﾞ>　　 `､
　 .ヽ,、　　 _./ ｀'-､,,ﾉ .ヽノ　　.!　,./　 　 　 　 　 　 _,;;;;'　 ,-‐´　　　.ｌ　./ 　 ヽ、　　　　_ﾉ.″ !　./ ヽ、　 _..-、　ﾉ
　　　 .￣´　　　　 　 　 　 　 　 ´　　　　　　　　　　　　￣　　　　　 　｀゛　　　　 .｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ´　　　 ｀´　　　￣　　 ｀゛

>>648
なんか前にもコイツ満腹が空腹がー
とか言ってなかった？

>>1->>650
　　　　　　 __,.-─────‐-.__
　　　　_,-´　　　　　i.⌒.i　　　 　 ｀-、
　　 ／　 　 　 　 　 | 　 |　　 　 　 　 ＼
　 /　　　　　　　　　| 　 |　　 　 　 　 　 ヽ　 _,,,,,,_　 ,,,,,,,,_
. /　　 　 　 　 　 　 | 　 | 　 　 　 　 　 　 ヽlllllllllllliilllllllllllll　＿
./　 　 　 　 　 　 　 | 　 |　　　　 　 　 　 　 illllllllllllllllllllllllllilllllllllli
i　　　　　　　　 ＿_..| 　 |.,-‐-、　　　　　　　ili;ﾞllllllllllllllllllllllllllllll!ﾞ
|　　　　　　/.｀´ 　 ｀ 　 ´　　 ..i　 　 　 　 　 |,-‐　　　 __ﾞﾞﾞﾞ;llli;、
|　　　　 　 |　　　　　　　　　　ﾉ￣ヽ.　　　　 |　　　　　　 i　ﾞllllli
.!　　　　　　!　　　　　　　　　　　　 |　　　　 /　＾　　　　　　 ﾞllll
..!、　　　　　ヽ　　　　　　　　　 　 /　　 　 /　　c　　 ＾　　　 ﾞll,,;illli;
　｀、　　　　　ヽ　　　　　　　　 ／　　 　 /　　　　　　　　　　　７llll!_
. 　 ＼　　　　　ゝ　　 　 　 　 く　　 　 ／　　ー---っ　　　　,liillllllllll!
.　　　 ＼　　　(＿＿＿＿＿＿) 　 ／ ＼　　 └‐´　　　 ／ﾞllll/7＿_
　　　　　 ｀ー-､＿　　　　　 ＿,-く＿　　 _二7　 r── ´　　 i　i　三
　　　　　　 　 　 　 ￣￣￣　/　 ___)_)＜　 ||､フくﾌ||＼　　　　7　r´
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 !　　＿) 　 |　.||＿＿.||.　 ＼　　/　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　_ﾉ__/　/　　　　 |　　 ＞/　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ヽヽ|　/ 　 　 　 人 /　 ´　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ |./ 　 　 　 /　　＼　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　/　　　　｀ｰ´

NOWのパナックスジンセンは、ジンセノサイド5％（1粒ジンセン粉末500�rなのでジンセノサイドは25�r？）
と数値が低いので買うのを躊躇しています
他にお勧めの物をご存知の方がいましたら教えて下さい

>>652
きもちわる

>>650
レスするな！統合失調症！
気味悪いんだよ！

>>654
いや、どっちもどっちじゃないの･･･？

朝鮮人参って高いんでそ？　少ないのはしかたないかもね。

>>648
なんか前にもコイツ満腹が空腹がー満腹が空腹がー満腹が空腹がー
とか言ってなかった？

>>657
ダイエットしてて息が臭いうんぬんの流れしか覚えてねぇw

うつ病の人のためになる情報を共有しましょう。
うつ病ではない方は、このスレに書き込まないでください。
とても迷惑です。よろしくお願いします。

ﾉｼ　俺　鬱病

>>659
うつ病だけど、無職
オーケー？

うつ病じゃないけど、無職
オーケー？

>>656
確かに高価な物ですねよね
結局、お試しという事でジンセノサイド10%含有のネイチャーズリソース 高麗人参を買いました

田七人参のが効くよ

無職のナマポだけど朝鮮人参うめぇ
暇だから大学院にも申し込んでみたよ

「砂糖をやめればうつにならない」　生田　哲著　角川oneテーマ21抜粋

砂糖が持つ怖るべき強力な依存性 （zeraniumのブログ）　
http://www.asyura2.com/09/health15/msg/792.html
投稿者 赤かぶ 日時 2013 年 4 月 12 日 17:04:00: igsppGRN/E9PQ

http://8729-13.cocolog-nifty.com/blog/2013/04/post-f15d.html
zeraniumのブログ

ブログとかどうでもいいからそこのサイトの参考文献もってこいよ

砂糖をやめるのは難しいだろ…

魚に多く含まれているDHAやEPAという成分がうつ病を防いでくれるそうだ。

実際フィンランドの調査では、週2回以上魚を食べる人がうつ病になる可能性は、食べない人を100とした場合60前後まで減少する事が分かっている。
日中の共同研究ではDHAやEPAの血中濃度が高い人ほど、自殺未遂を引き起こす可能性が低い事も判明している。

EPAの血中濃度が高い人の自殺未遂者は低い人に比べて8分の1、DHAは5分の1だったという。
逆に考えれば、日本でこれだけ『うつ病』が騒がれる現状は、食卓から魚が消えて欧米風の肉中心の食事になったり、外食ばかりになっている証拠なのかもしれない。

最近気分が落ち込みがちだ……という人は肉食を減らして魚をたくさん摂取すれば、多少気分が晴れるかもしれない。

これを食べれば心が晴れる？うつ病を防ぐ食べ物とは？ 　
http://www.asyura2.com/09/health15/msg/806.html

バカかお前。研究論文引っ張ってこいて話だろ

研究論文では、うつ病患者は低学歴と高学歴で二極化する傾向が示唆されており、前者は中卒高卒、後者は26歳大学院生であることも判明している。

さっきから無意味に噛み付いてるのは低学歴だろうなｗ

高学歴うつが子ども作ったら低学歴になりそう

>>673
俺院卒、彼女は大卒だけど、やっぱ子供出来たときを考えるわ。
俺は母親がヒステリーで精神的に不安定だからどうも遺伝っぽいのよな

うつ病のやつはしねよ
お前らめんどくせーんだよゴミクズ

>>674
もし子供がいじめにあう代わりにうつ病治る取引しようとある日神に言われたら
どうする？

＞「砂糖をやめればうつにならない」　生田　哲著　角川oneテーマ21抜粋


うつ病のプリミナルリスクファクターは心理的ストレスだとされてるんだけど。
湾岸や中東の戦争に赴いたアメリカ軍の帰還兵の実に４割はうつ病を発症
してるという統計もある。彼らも砂糖の取りすぎ？

せやな

釣り針デカイなw

>>675
ときどき死にたくなるけど、自殺するのも怖いんだ

>>680
釣られるな。

そういう時は自分が大好きなものを食べたり、
大好きな人にあったり、
大好きな絵本を読んだり、
大好きなペットの肉球でもふもふしたりしろ。

大好きな女の子のオッパイツンツンでもいいお(´･ω･｀)

アミノバイタルは効くかな？

私は新大久保に住む在日韓国朝鮮人です。名前は伏せさせていただきます。

韓国では「親日罪」がいまだにあります。日本統治時代に親日家で財をなした人の子孫はいまだに国から土地や財産を没収されています。
日本の朝鮮総督府は李氏朝鮮の酷い施政で奴隷状態だった庶民に教育を施し、生活を改善し、鉄道の敷設などのインフラ整備をして
韓国朝鮮の発展に大きく寄与しました。ところがそうした事実を韓国で語れば社会的に抹殺されるのです。
分かっていながら本当の事が言えない辛い立場にいる在日韓国朝鮮人は少なくありません。

在日韓国朝鮮人を糾弾するのは容易いことですが、まず日本人が歴史の真実を知る事が第一だと思います。
韓国という国の嘘、在日韓国朝鮮人の嘘を日本の政治家も、多くの日本人も真に受けてきたのが戦後の日本なのです。
もし日本人が正しい知識を持ち、韓国が何を言おうと、在日韓国朝鮮人が何を言おうと、はっきりと否定してきたのなら、
彼らの嘘が蔓延することはなかったでしょう。在日を批判する前に、日本国民が日本の朝鮮統治がどのようなものであったのかを知り、
共通認識として理解し、嘘を嘘だと断言するべきだと思います。

サプリなんて自然の摂理に反した行為だし
体に悪い影響でるよ
アフリカ人は何もしてなくても長寿だし
いや何もしてないからこそ長寿なわけだ

なんというアホ発言だｗ

サプリメントの繋ぎの乳化剤にはアルミが入ってる

アルミは精神病神経疾患アルツハイマーなどを引き起こす

アルミを排出できなくなってアルツハイマになるんで、人体がアルミを取り込むんだから、何らかの役割があるはず

>>684
釣りなんだろうが、
例えば南アフリカ共和国なんかは平均年齢50歳。

寿命が延びてるのは自然の摂理に反したことをやってる結果

無茶苦茶な論理だが、一理はあるんだよな。
日本は世界的に見て長寿国だが、
平均介護年数が10年越えてるからな。
アフリカの場合、実際は単純に医療が発達してないから、早く死ぬ場合が多いんだろうが。

26歳大学院生ですが、社会に復帰できるでしょうか？

できます

>>692
なんでですか？

>>686
乳化剤ってお菓子とかによく入ってるあれ？

>>694
調べろよクズ

うつ病とは筋肉痛と似たようなものです。
筋肉痛は身体の防衛反応ですが、うつは心の防衛反応なのです。

福島での震災見舞いイベントとかに出演した声優・本多知恵子さん
49歳、多発性ガンにより死去。

増える急死、ロックバンドのボーカル＆ギター、吉村秀樹さんが急性心不全で死去、
46歳(5/30 オリコン)

『ヘタコイ』の中野純子さんが死去
45歳女性・・・前ならあり得なかった 虚血性心疾患… ヤンジャンで活躍

「Ｄの食卓」作者　飯野賢治さん（いいの・けんじ＝ゲームクリエーター）が２０日、
高血圧性心不全で死去、４２歳。

ヤングガンガン（スクウェア・エニックス）にて「キャタピラー」を連載していた匣咲いすか
が急逝した。27歳だった。

「東京でデモをしている場合ではない、なぜなら東京はすでにチェルノブイリだから。」
ロシア人女性の警告。

近くのラドン温泉に家族で長年通ってた顧客。全員にポリープ。
切除したが二人は癌で死んだ。。。。。放射線が健康に良いなどと野放し発言。
御用学者に怒り・あきれる。https://twitter.com/ucchi50/status/338710766121271296

うつ病の人たちのスレなのに、統合失調症や他の精神疾患の人がなぜ混じっているんだよ？

似たようなもんだろ

ほんといい加減な診断だよな

統合失調症ですが何か

統合失調症に効くサプリ・食事スレ立てろよ。

メンヘラ板でやれ

統合失調症の人って、自分でスレ立てずに
うつ病の人達のスレに寄生して荒らすんだよな。
陰湿でしつこくて悪質だよな。

薬止めて２ヵ月何ともない
薬なんて必要なかったのかも
食事は田舎のおじいちゃんおばあちゃんと昔ながらの食卓です

26歳大学院生ですが、国総二次ダメでした。

もうそのネタ飽きたから

26歳大学院生ですが、もうそのネタ飽きました

26歳大学院生ですが、国家総合職の一次試験は通ったので頭はいいと思います。

26歳大学院生ですが、もうそのネタ飽きました

>>710
26歳大学院生ですが、国家総合職の一次試験は通ったので頭はいいと思います。
どう思いますか？

>>705
詳細を書けカス

26歳大学院生ですが、もうそのネタ飽きました

>>713
低学歴乙wwwww

>>705
頼む早く詳細を書いてくれカス

ジジババ生きてるとかガキかよｗ
ガキが２ちゃんにくるなんて10年早いｗ

26歳大学院生ですが、鬱は甘えという結論が出ました。

>>705
詳細を書いてくださいカス

セロトニン作る系サプリでだいぶん回復したけど、朝方の不快症状、とくに喉元のえずく感じの緊張感がなかなか直らない。

最近、ストレスホルモンのコルチゾールが早朝にたくさん分泌されると知って、コルチゾールを押さえるものを今度試してみる。

サプリメントの健康被害で検索

ストレスなら長野県製薬の百草丸

>>719
26歳大学院生ですが、低学歴はなにしても無駄だと思います^^;

>>668
精製糖がNGってのようだからてんさい糖ならおｋ

うつ病になると欲とか無くなっちゃうね。

わざと下剤飲めばいい

砂糖がカルシウムを骨から流出させるんだそうだ

女性の甘いもの好きが、骨粗しょう症の原因の一旦になっていそうだ

トリプトファンを脳へ取り込むのに炭水化物が必要

ブドウ糖は脳が使える唯一のエネルギー源

俺は最近バナナとソイプロテインと牛乳をミックスさせたミックスジュース飲んでるぜ

>>728
ポストハーベストたっぷりのバナナ(農薬の数百倍の危険性)

遺伝子組み換えのプロテイン(遺伝子異常や精子が無くなる農薬たっぷり)

ホルモン薬たっぷりの牛乳(乳癌などのガンや体調不良に)

って結果だったりして

バナナは皮が分厚いけど、大豆は農薬しみこんでてヤバイ、牛乳も汚染されてる

>>730
ここは糖質が来るスレじゃないよ

落ちそうなんだけど眠気がひどい。

魚も養殖は化学物質を取得することになるし危険。魚のサプリももちろん。
安心できる食品や食材はほとんどない
アフリカ人は偏食だけど製品化されてない天然のものを食べてるから貧困や内紛による死者を除けば相当な長寿。
また欧米や日本人の罹患する生活習慣病の発病率の低さ!

欧米はまだバカンスや休みの多さなど仕事に日本ほど縛られないだけ幸福。
日本ほど仕事の奴隷なのを知らない。過労死心労精神病多いし化学物質添加物排ガス農薬と化学汚染も酷いし戦前のほうがまだ幸せだった

危険が危ない

セントジョーンズワートを飲み始めてからものすごくイライラするようになった

ニコチンガムかんでるけど俺もセントジョーンズワートに切り替えようかな。

サプリは有毒らしい
増粘剤のかたまりだそうな

らしい
だそうな

セントジョンズワートの作用機構は抗鬱剤と一緒だろ？
あと肌弱い人はヒペリシンにやられる

>>738
錠剤じゃなくて粉薬を選べばOK？

間食用に、下記の全粒粉クラッカーを買いました。
約一ヶ月分です。

http://i.imgbox.com/adkK2dQp.jpg
http://i.imgbox.com/abrqIMVx.jpg

お腹すいたら軽食にようかん食べると良いよ、１口サイズのやつ

GI値が高かったり、砂糖が添加されているものは駄目だよ

砂糖じゃない糖分ならいいの？

×ぶどう果糖液等
×果糖
×異性化液糖

△砂糖

○フルーツ、フルーツ100％ジュース

◎たまねぎの甘みなど野菜の甘み

うつ病を死刑にする法律できないかな

鬱病なんて死んでるのと同じ、カプセルみたいのに閉じ込めてくれたら幸せ。

大学で鬱悪化して＋3になって、25歳で大学院に進学した俺は、M1の時に死ぬ気でゾロフトやめた。(その後coq10やらフィッシュオイルやらのサプリでなんとかなってる)
年齢的に社会に出ることがキツくなって、もっと早く治療に専念しとけばよかったと後悔してる

いや、一番しんどかったのは学部の時にパキシルからゾロフトに切り替えたときかも知れん

>>744
血糖値が急激に上がるのがだめってこと？

頭に栄養が直に行き渡るとドーパミンが産生されて
ドーパミンのエネルギーが脳の鬱信号を出す部位を活性化して欝がひどくなるのかもね。

毎日ごはんと野菜と魚だけ食ってればいいものをお菓子やケーキ食いまくるから欝になるんだよ

それならスイーツ女子はみんなうつ病ですね

甘いものを欲する原因にストレスがあるので、因果関係が逆では？

スイーツ食えないなら死んだほうがまし

結局なんで糖分がダメなの？
そんなにドーパミン出るの？
カフェインの方がやばいよ

×ぶどう果糖液等
×果糖

なんでこれらはアウト？
フルクト−スだめなの？

>>752はかなり、とんでも理論だな。
ソースもないし。

一番安全そうなのはラカンカかな

え、鬱に砂糖がダメって結局都市伝説だったの？

スイーツ食べ過ぎが体に悪いのはわかる。油もあるし。

前ネットのコラムで自称識者が書いてあるのは
トリプトファンをセロトニンにするのにインスリンが必要だけど
糖分を取りすぎるとインスリンの耐性が出来てインスリンの働きが下がるから鬱によくないって書いてあったけど

それ糖尿病になるレベルで砂糖とらないと無理だから。

砂糖は免疫力低下と鬱病発症させるよ

>>760
めちゃくちゃだな

何でも程々にね

いいからうつ病はさっさとしねお

統合失調症が混じってるね

>>760
インスリン耐性レベルの大量長期の話ではなく、
短期で大量に糖分が取り込まれた場合(つまりGI値と摂る量の問題)、
血糖値が急激に上がった後に、
急降下するらしいね。
その急降下した血糖値が様々な精神の不調を呼ぶとか、
そんな感じじゃなかった？

実際、低血糖症と鬱等の精神疾患の関連が昨今言われ始めたね。

おし、上がって急降下するのがダメなんだな。
じゃあ食後のデザートや、食事中の糖分（はちみつトースト）とかは良いんだな。

食べる総量と食事全体のGI値によるから、
おそらく大丈夫としか。
野菜から食べて、腹八分目にして、食後にデザート食えよ。

甘い物をやたら食べたがるのがすでに異常のはじまり

蜂蜜は天然の精神安定剤だよ。

適量って書くのを忘れた。あと鬱・低血糖症の程度によって。
自分が食べたいんじゃなくて、聞かれるから答えられるようにしなきゃいけないんだ。ありがとう。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4342656.png

セロトニンは脳内で分泌されるホルモンで、十分に出ているときは、精神を安定させ幸せ
な気分にさせるだけでなく、食欲を抑制する効果もあります。
我々の身体はイライラしたり、ストレスを感じたりすると、食欲をコントロールしている
脳の中枢部の感受性が鈍くなり、食べても食べても満腹感が得られない状態に陥ります。
これはセロトニンが十分に分泌されていないために起こる状態です。

血液中にブドウ糖が少ないと、その他のアミノ酸が先に脳内に入るため、トリプトファンは脳内に入
ることができず、セロトニンを作ることが困難になります。そこで、トリプトファンが脳
内に入るように、あらかじめブドウ糖を摂取することはセロトニンの分泌を促すことにな
るのです。したがって糖分であるスイーツを食後に摂ることは脳をリラックスさせると共
に、空腹をあまり感じさせない働きがあるのです。

うつ病患者はセロトニンが少ない。
セロトニンは抑制系なのに少ないと何故うつ病になるか？
そこらへんのメカニズムは解っていないんじゃなかった？

本物の重度の鬱はセロトニンもドーパミンもノルアドレナリンも全部枯渇する。
抑制じゃなくて調整に働くんじゃなかった？

セロトニンは抑制系でもあり、
ドーパミン等の調整役でもあるんじゃなかった？

調整がうまくいってないできつすぎるのが鬱の原因ポイ気もするよね。

うつ患者ってのは自分勝手なゴミばかり
自分の思い通りにいかないとキレるかうつ病になる

うつ病患者の脳を調べる番組見。

重度のうつ病の人では神経伝達物質を分泌する脳細胞自体が破壊されて千切れてる様子が写されてた。軽症の脳はどうなんだろう?
穴の空いたバケツに水を入れてる状態ならいくら薬飲んでも飲み続けないと維持できないのも納得

自己免疫で壊れたりもするのかな？

過剰な向精神薬で脳が壊れるって説もあるね。

セロトニン増やせばいいとしか言わないインチキ生理学者

いや、そいつだけないw
向精神薬は脳を壊す説は結構多いじゃん。
特に強力な抗精神病薬は。

壊れた脳細胞にはPS

海馬を再生するのはオキセチン

アマゾンでプロテインを探したら、下記の物が2,100円だった。
安いかな？

大豆プロテイン 1kg　無添加 飲みやすい大豆プロテイン

プロテインは肝臓と腎臓にすごく負担かかるらしいから、初めて飲む人は書いてある量の1/3から始めて少しずつ体を慣らしていくといいらしいよ

>>787
540か540スレで紹介されてるプロテインストアが最安値。

>>788
それってソイプロテインじゃなくて、ホエイの話じゃない？

たんぱく質なのでどっちも負担かかる
あと尿酸値があがって通風の原因にもなるから
過剰摂取せず、吸収される分だけ摂取するのが望ましい
１シーズンに一回の血液検査でそのへんは見極めよう

>>788
いきなりプロテインは危険そうなので、暫くはきな粉とすりごまを試そうと思います

>>789
ご紹介ありがとうございます。量が多くて安いですね

スイカの尿酸値〜♪
て言う歌あったな

タンパク質じゃなくてアミノ酸で取れば負担かからないよ

プロテインってうつ病と無関係じゃん

>>793
アミノ酸のが吸収が早く負担って説もあるみたいだね。
どちらが正しいかは不明。

>>794
タンパク質(プロテイン)中の、メチオニン、チロシン、フェニルアラニン、トリプトファン辺りは、
鬱に関係してるらしい。
実際、上記成分で鬱病にアプローチする栄養療法もあるくらい。

ペットボトルのデカビタC？に入ってる成分が鬱に良さそうだった。
きっとこれも
薬事法に引っ掛かるから「これを飲んで○○がよくなります」っていう宣伝が出来ない系

ピュア・エンキャプスレーションズ から、Integrative Mental Health シリーズという
メンタルヘルス用の調合サプリが出ていた。

DopaPlus（ドーパミン産生促進）、SeroPlus（セロトニン生産促進）、NeuroPure（ドーパミン、セロトニン両方）の3種
詳細 http://www.pureencapsulations.com/media/brch_IMHS.pdf

配合と分量、ハブで買って飲むときの参考になりそう。

日本のサイトでDopaPlusは売ってた https://www.purecaps.jp/products/detail.php?product_id=434

医者の本に載ってたビタミンB群欠乏チェックに、１０個中８個以上当てはまってしまった（３個以上で欠乏の疑い）
特に８番で同じ行何回も読むとかあるある、これ栄養欠乏だったのか
今日から卵と牛乳とバナナと雑穀米摂るようにするわ

1.アルコールを良く飲む
2.音に敏感
3.イライラしやすい
4.集中力が続かない
5.記憶が衰えている
6.よく悪夢を見る
7.テレビが煩わしい
8.本を読んでも頭に入らない、興味が無くなった
9.寝ても疲れが取れない、とにかく疲れる
10.口内炎が出来る

俺もかなりのうつだったけど、薬やカウンセリングじゃその場しのぎで、治らなくて（約4年）
（たぶん根本的にうつ病の治療方法が間違ってると思う。カウンセリングの先生も結局、ウツになってるし）

「うつ病ドリル」ってサイトの紹介どおりに、サプリ飲んだら、治ったよ。

（1年でかなりよくなり、2年目からは、サプリ飲まなくてもいけるようになった）、
俺は30前半でこれが効いたから、そのくらいの年代から若い人にはかなりおすすめ。
年配の人はまだ分からない。効くと思うけど。。。
悩んでる人は一度試してみるといいと思う。

※）できればなるべくここのサイトで紹介されているものをそのまま注文するのがオススメ。

（俺は最初、このサイトのサプリ高くて、自分で乗り切るべきでしょうかネットで調べて、ここで紹介されいるのと同じ成分が入っているという、もっと安い
サプリをそろえて飲んでたけど、やっぱ粗悪品なのかで純度が悪いのか、それだと、やっぱ効き目がかなりうすかった。
で、ダメもとで、このサイトの紹介されているやつをそのまま注文して飲んだらかなり効いた。）

◎うつ病のメカニズム
（うつ病は、長期間のストレスで脳の「海馬」が萎縮して、小さくなってしまってるからおこる。
だから、脳の「海馬」が修復される食事・栄養をとらないと、良くならないんだよ。
上のサイトのとおり、海馬の元になる、たんぱく質とそのた栄養をとるといいよ。
海馬は短期間では修復されないけど、そもそも海馬修復に必要な栄養とらないと修復できないから。）

>>799
お金に余裕がある人はそれで良いのかな？

この板の住人はその品が欲しければ
ｱｲﾊﾌﾞ、ﾋﾞﾀｺ、BBで仕入れると思うし
別の選択をするかもね。

この板の住人みんな何飲んでるの？

豆腐

>>801
体調が悪くなるとメンタル悪化するので
滋養強壮

ムサシ（エンデュランス＋クアン）
ビタミンC（タケダ）
エゾウコギ（nowのエレウテロ）
ヘパリーゼ
カルマグ亜鉛
ヘム鉄
ミヤリサン（整腸剤）

だいぶ運動する気力が出てきた

滋養強壮系が効くのは、鬱の人は脳への血流が悪いからかな
血流が悪いと脳へ栄養届かないし

滋養強壮というと虚弱体質向けの漢方薬なんかも良さそうだね

酒も漢方・ハーブ系も好きだから、養命酒は自分に合ってた。けっこう調子良かったと思う。
嫌いな人は無理して飲まなくて良いと思う。

血流の良し悪しはデカイなあ
寒かったりして血の巡り悪くなると駄目だもんねほんと

運動すりゃ血流が改善するんだろうけど
運動する気力がわかない

>>養命酒
薬草酒系は毎日栄養ドリンク飲むよりいいのはわかるんだが
仕事の前や途中で飲めないからなあ

>>808
引きこもりだったからアルコール飲む時間帯とか関係なかった
たまに病院行ったり食料調達行かなきゃいけなかったけど。

血流良くする気力が無い人は、体暖めるだけでも良いよ
クーラーで冷えないような服装したり、腹巻きや首に何か巻いたり。
サウナとかお風呂とか半身浴とかでもいい。

インドのハーブ、アシュワガンダというのがいいらしい

アシュワガンダ試すならまずエゾウコギ試すといいよ
それだけで全て改善するわけじゃないけど
緩やかに効く

サウナとか欝に効果あるかな？

俺は精神科では一向に平行線だったけど、このスレで出てくる栄養療法の本をいくつか読んで、
さらに、糖質制限をやったら、いきなり良くなった。糖質制限をやった後の方で、サプリが効いた気がする。
亜鉛やマグネシウムなどのミネラル類は、少しづつしか吸収されないらしいから、
足りる量が体に入るまでに時間がかかることも関係しているのかもしれないけど。

低血糖と副腎疲労がメインの人はこれでかなり効くんじゃないかと思う。

あと、生活習慣全般について、色々アイデアがあって、この本も良かった。
『医者も知らないアドレナル・ファティーグ―疲労ストレスは撃退できる!』
副腎回復に効くサプリの組み合わせや量、飲み方のコツも詳しく書いてある。

アミノ酸を生で摂ることと、休みの日は朝の9時まで寝て副腎を休める、というのが
特に速攻で効いた。この本も鬱の人にはかなり有益だと思う。

>>812
鬱の人は動かなくなって血行・血流悪くなってるから、サウナは効果ある

゜ﾟ c。.†ほんとはだれかと接したいけれど、接すると何かと疲れる。
ほどよき距離や､言葉の選び方､人間関係って、むずかしい。利害関係、依存や裏切りで疲れ傷つくことも。
傷つくのは辛い、一人で居たい。でも一人は寂しい…
依存なく､利害なく､裏切りもない、疲れない関係なんてどこかにあるだろうか……
たった一人のあるお方の元に、あります。
敷居無し 気難しさ無し｡Q-CHAN牧師(62)の伝道部屋放送in ニコ生毎朝７時＆毎晩９時より
http://www.youtube.com/watch?v=O29IfQXqKF0(リストカットをやめる方法！）
http://www.youtube.com/watch?v=3Ua-7lj_1Ng(あなたは居場所がありますか？）
http://www.youtube.com/watch?v=aRC7X-v6sow(十字架を見て下さい！)）等々
†すべて疲れた人、重荷を負っている人は、私のところに来なさい。
私があなた方を休ませてあげます。ﾏﾀｲ11:28イエスキリスト゜ﾟ c。.
※偽HP＆ブログ存在します。
勧誘や、身も心も疲れてしまうような権威･組織主義、何かの強要等、なんにもありません。
生放送の視聴にはニコニコ動画さんの方でID(無料登録)があります

++―「終わりの日に、わたしの霊をすべての人に注ぐ。すると、
あなたがたの息子や娘は預言し、青年は幻を見、老人は夢を見る。使徒2:15」
アジア・南米・アフリカ・中国･･広がりゆく諸外国でのイエスキリストによる奇跡､救いの御業（みわざ）..｡。
医学で説明の出来ない奇跡の数々..聾唖､マヒ､ガン､精神病､様々な病気からの癒し､心の解放、救い。､､。
日本の教会では8000件に1000件がこの事を受け入れている◇◇+＋―
http://www.youtube.com/user/andresabm
†―渇く者は来なさい。命の水が欲しい者はそれをただで受けなさい。黙示録22･17―++

>>813
サプリメントとアミノ酸は国産？

この間焼き肉食べに行ってから食欲が出るようになった

うまいもん食うと数日元気になることある

>>817
サプリとアミノ酸(ajipure)はアイハーブ。プロテインは国産のファインラボ。

アミノ酸を生では、刺し身、牛のタタキ、生卵などを使うって意味です。
この方法が副腎疲労に効くと本に書いてあったので。
食費を抑える為に閉店前のスーパーで半額の刺し身やローストビーフを買ってる。

ビタミンB群には、活性型やタイムリリースなど値段が高い分
高性能の物がありますが、やはりこれらを選んだ方がいいのでしょうか？
現在は、人気のあるJarrowのB-Rightを飲んでいます。

>>821
ライフエクステンションのメチコパラミン（B12）を1日1mg、
ソルガーのFolete(葉酸)を1日800mcg、
ソーンリサーチのB6強化ビタミンBコンプを1日1錠

半年後に血液検査受けたら、葉酸とB12とB6が基準値の20倍以上になっていた。
それ以降は1日Bコンプ1錠に変えた。クリニックサプリなんて必要ないと思った。

>>822 訂正
ライフエクステンションか、ソルガーのメチコパラミン（B12）のどっちかを、1日1mgだった。
ソルガーの方がチェリー味で好き。ライフエクステンションのバニラは変な味。

何事も過剰は良くないね

>>822
ソーンリサーチはあちこちで良い評判を聞きますね。
これが価格も安くて良さそうに思えました。
http://www.iherb.com/thorne-research-b-complex-12-60-veggie-caps/18126

＞ソーンリサーチのB6強化ビタミンBコンプを1日1錠

それは、これのことでしょうか？
http://www.iherb.com/thorne-research-b-complex-6-60-veggie-caps/18129

>>822 訂正 B6単体が抜けていた。

ライフエクステンションのメチコパラミン（B12）を1日1mg、
ソルガーのFolete(葉酸)を1日800mcg、
ソーンリサーチのB6強化ビタミンBコンプを1日1錠 (下記)

プラス、 Life Extension, Vitamin B6, 250mg, 100 caps を 1日1錠

→半年後の血液検査で、基準値の20倍超えくらい。10倍のもあった。

その後はずっと、Thorne Research, B-Complex #6 1日1錠
http://jp.iherb.com/thorne-research-b-complex-6-60-veggie-caps/18129

亜鉛は、NOWのLオプチジンク1日2錠半年で、ぎりぎり基準値より少し下だった。
ミネラルの方が吸収が遅く、時間がかかるみたい。

下記は意外と参考になった。

http://blogs.mobile.yahoo.co.jp/p/blog/myblog/content?bid=life_extension_japan&id=53164200&type=list&ySiD=.VsNUvEVMEyMJoP9wX6t&guid=ON
http://blogs.mobile.yahoo.co.jp/p/blog/myblog/content?bid=life_extension_japan&id=52089935&type=list&ySiD=.VsNUvEVMEyMJoP9wX6t&guid=ON

>>799
> ※）できればなるべくここのサイトで紹介されているものをそのまま注文するのがオススメ。



良く出来たステマだな。
成分が同じなら効果は同じだろ。

勝間和代や森永卓郎と一緒
不安をあおいでいるだけ

>>826
Thorne Research, B-Complex #6を買ってみようと思います。
どうもありがとうございました。

週に５度イワシや鯖食べるのと
ＤＨＡのサプリ摂るならどっち効き目
＆値段いいのでしょう？

躁鬱だけどdha.epaサプリで続けたけど
鬱の波はしっかりきてズドンと落ちる
持ち上がる期間が早くなったとか無いし

気休め程度もしくは効き目無しと
判断した

>>831
>週に５度イワシや鯖食べるのと
>ＤＨＡのサプリ摂るならどっち効き目
＆値段いいのでしょう？


効果は解らんが値段だけなら、
テンプレのビタコのDHAかネイチャーメイドが検査済みで最安値。


うつ病に対しての効果なら、
αリノレン酸のがデータが出てるはず。
ので、安いボトルのαリノレン酸推奨。
専スレにリンクを貼ってあるから(オレが昔貼った)、
そこから選ぶと良いよ。
それよりもマルチビタミンミネラルと､
活性型ビタミンＢコンプを摂ると良いよ。
こちらもＢコンプスレにオレが昔貼ったリンクがあるから、
そこから選ぶと良い。
うつ病なら、ビタミンB6､12､葉酸が重要だから、
それが活性型のやつを選んで、
それにナイアシン摂れば完璧。
ナイアシンは肝臓痛めやすいから、専スレで知識を仕入れるんだ。
プロテインは540が安い。

>>831
ドコサヘキサエン酸（DHA）を多く含む食品（可食部１００gあたり）
http://www.wholefoodcatalog.com/nutrient/%E3%83%89%E3%82%B3%E3%82%B5%E3%83%98%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8%EF%BC%88DHA%EF%BC%89/high/%E9%A3%9F%E5%93%81/

サプリだけで摂取できる量は高が知れているので、サプリも取りつつ魚も食べるのが良いと思います。

○○はお勧めだよ。
エビデンスはこれ。

と、いう書き込みがほとんど無いのが2ch。

>>2のＤＨＡ・ＥＰＡを読むと
ほとんど鬱とは無関係に見える
特にＤＨＡに関しては改善報告はゼロ
他のサプリに金使った方がいいんじゃないかなあ

>>2じゃないや>>1だった

>>835
そういわれるとしたくなくなるな。
お前がしてやれよ。

きちんきちんとエゴマ油飲むようにしよう。

>>833
わざわざ引っ張ってもらってどうもです。
>>834
組み合わせるんですね。
やってみます
>>836
半年やって変化なしだったら
ちょっと再考してみます。
>>839
油は自分はほぼオリーブオンリーです。

5HTPが良いと聞いて２ヵ月間就寝前に飲んでるけど、いまいち効果がわからない
このスレではあまり聞かないので、敢えて取る必要性は無いのかな？

寝る前より朝ごはん食べる前と
夕方に飲むといい

飲んでからすぐ朝飯で大丈夫？

>>841
B6＆Cと同時に摂ると良いらしい。
お手軽なのはダイソーのビタミンミックスだが、
葉酸過剰に注意。

>>841
専用スレ以外では効果的だと言う話は聞かないな

5-HTPだけじゃセロトニンにならないからね
そういうことじゃないかな。

みなさんありがとうございます
>>842
これからは、朝50mgと夕方50mg飲むことにします。
>>844
マルチビタミンと一緒に飲むことにします。
>>845
スレを探して読んでみます。

ぶどうの種、なんか種無しぶどうばっかり置いてあって困る。

SAVAS飲んでるんだが、あまり効いてる気がしない。
味は好きなんだけど。

SAVAS飲んでる人どうですか？

>>849
その選択は某ドリルの影響ですか？

タンパク質やアミノ酸ももちろん必要だけど
タンパク質に片寄りすぎるとトリプトファンの脳への吸収効率が落ちる。

SSRIの抗鬱効果を10とすると
5-HTPは1くらいだと思う

ただしSSRIは副作用があって
合わない人が飲むと眠くなったりだるくなったりするので
万人にお勧めはできないのが問題だが

トゥルーフォーカス飲んだ人います？どうでしたか？

>>850
そうです。うつ病ドリルの影響です。

だれかプロテイン実践してる人いませんか？

高いお金を出してうつに聞くとされるサプリメントをあれこれ揃えるよりも
プロザックのジェネのオキセチンが安値で買えるのでそれを買えばそれ一つで間に合うと思う。
（ひょっとするとフェニルアラニン（またはチロシン）はオキセチン以外に飲んでおいた方がいいかも、だが）

うつの程度が軽い人は継続して飲み続けると副作用が出るので、気分が沈んだ時だけ飲めばＯＫ。
セロトニン再取り込み防止の効果は飲んだその日からあるので。

筋トレやるので毎日飲んでるけど。

食後に猛烈にボーッとするし日頃から情緒不安定。
ここの話も参考にプロテインや海外のビタミン剤を採って大分元気になってきたけど、決め手に欠ける。

ジュースがぶ飲みと砂糖入りの菓子、白飯ドカ食いを止めてみたら２日でシャキッと治ってビビったw

ジュースや甘味は果物由来のみ、コーヒーは無糖、おやつはナッツか塩味のみのチップス、炭水化物は少量をゆっくり
こんな小手先でも結構変わるもんだな

どう変わった？

皆さんサプリ始めてどれくらいで効果を感じました？

血糖値コントロール大事なんだなぁ

>>859
食後にだるくならないしボーッとしたりイライラソワソワしない、かな。
俺はプロテイン少量やビタミン剤も取ってるからデータとしては微妙かもしれないけど、
仕事のために食後に無理やり飲んでた缶コーヒーがいらなくなるくらいの効果があった。

んで続けてると時々すげえ甘いもの食いたくなってくる。
前は果物とかよりクリーム菓子とかジュースだったけど、今は「生の果物超うめえ」ってなる不思議。
まあ急には無理なんで少しずつ食事管理してるよ。

>>857
ビタミン剤はどんな物を買いましたか？

血糖値コントロールなら、野菜から食べる。
間食の質を考えるだけでOK?

>>864
別スレでも書いたけど、アマゾンで買えるNOWのマルチビタミン＆ミネラル、7-keto、百草丸、ミヤリサン、エレウテロくらいよ。
落ち込みがひどい時は独活葛根湯錠を少し飲んでる。
とりあえずこの組み合わせで、やたら風邪引いたり自己嫌悪と不安で身動き取れなくなることは無くなった。
効果は２〜３日目からジワジワ実感したけどカフェインみたいに劇的な体感は無いねえ。

朝日と夕日を拝むといいよ

>>866
病院から処方されている薬は？

一定期間だけ効くんじゃなくて改善方向に影響してくれるようなのはないのかな

●精製された炭水化物を減らす
(白米・麺の替わりにサツマイモ・バナナを適量 たまに玄米やそば)
●甘みは果物から
(ドライプルーン・干し芋・フルーツは常に2〜3種類常備)
●プロテインを摂取(ライスプロテイン)
●生のアーモンド・クルミ摂取(一日手のひら一杯ほど)
●タンパク質を毎食意識して多めに摂取
(動物性のものはできる限り脂を取り除く・ゆで卵を常備し間食に・無脂肪乳でケフィアヨーグルトを作りデザートに・豆乳とフルーツジュースでシェイク)
●生野菜の摂取を増やす(キャロットサラダを常備・ブロッコリースプラウトやアボカド・トマト・ニンニクをできるだけ毎日摂取)
●亜麻仁油を非加熱料理にかけて摂取
●マルチビタミン・カルマグ・亜鉛・鉄・ビタミンC/D/B12・オメガ3の摂取
●緑茶を水出しで毎日作り摂取
●ウォーキング、DVDのダンスエクササイズで汗を流す

これを五月から続けてかなり良くなった
ADHD傾向も改善され、先送りや白昼夢も減った
揚げ物や菓子類を身体が欲しなくなった

>>869
飯食え

>>866
百草丸というのは良さそうですね

>>870
亜麻仁油のメーカーはどこですか？

野菜食いたい
色んな種類の食材ちょっとずつたくさん食べたい
もうタンパク質ばっかりの食卓は嫌だ

>>870
アイハーブで買えるbarlean'sというメーカーのです
一月で473ml一本消費するので、ストックも冷蔵庫に一緒に入れてます
使う量がすくなければ一回り小さな瓶を
買うといいでしょうね
http://jp.iherb.com/Barlean-s-Highest-Lignan-Flax-Oil-100-Organic-16-fl-oz-473-ml/3539

亜麻の実のパウダーもサラダやバナナスライスにかけて食べてます
http://jp.iherb.com/Barlean-s-Forti-Flax-16-oz-454-g/3530

すみません、>>875は>>873さん宛です

>>875
レスどうもです
現在、亜麻仁油はサプリで摂っているのですが次からはリキッドにしてみます
亜麻の実パウダーはミネラル、アミノ酸が豊富で良さそうですね

>>877
亜麻のパウダーは一見、スリゴマみたいですが
水分を吸収するとぬめりが出ます
私は好きですが、好き嫌いあるかもしれませんね
納豆や和え物の和食にも合いますよ

亜麻仁油も好き嫌い別れるみたいですね
一度試して無理ならサプリに戻るのもよし
加熱調理には使わず、冷蔵庫保存をわすれずに

出来るだけ精製炭水化物を減らしているのですが
たまの解禁日に、石窯焼のナッツ入りフランスパンのスライスを
亜麻仁油に浸して食べてます
本当に美味しくて、食べ過ぎないようにするのが至難の技です
フランスパンと亜麻仁油もお試しあれ

>>878
亜麻の実パウダーは意外と使い勝手が良いかもな思いました
リキッドだと扱いが面倒そうですが、パウダーなら牛乳に混ぜて飲めばいいかなと
オメガ3含有量はリキッドには敵いませんがサプリよりは多いですしね
お試しという事で、小さいサイズのリキッドとパウダーを買ってみます

>>879
亜麻のパウダーは結構量があります
使いきれなさそうなら、ハンバーグや餃子を作るときにパン粉がわりに練りこんだりも出来ますよ

お口に合えば良いですね
鬱やADHDだけでなく、肌や目にも効いている気もします
(いろいろ摂取しているので、亜麻仁油だけの効果とは思いませんが)

加熱調理が終わって、器に盛ってからなら
亜麻仁油をかけても大丈夫なので
魚のソテーや肉のステーキ、野菜炒めや
スープ・シチューにも試してみてください

亜麻仁ミールは焼きそばや冷奴にかけるとおいしいよ。
焼菓子やパンつくる時に混ぜるもよし。
もし料理できる元気があれば、
牛乳に入れて飲むのはもったいないと思う。
ただ、私はうつに効いてるのか分からん。結局SSRI飲んでるから…。
http://www.nlflax.com/jp/images/recipes.html

【うつ病克服マニュアル】にクリニックサプリ（ケンビ）についてのまとめが載りました。
サプリ選択の参考に。

2013年8月13日
「栄養療法クリニックのサプリって？（ケンビファミリーの謎、ケンビックとは？）」
http://ameblo.jp/s0-what/entry-11571068157.html

栄養療法でうつが良くなった人のブログ
記事の「栄養療法との出会い」の辺り結構参考になるんじゃないかと

たかしーた の闘病のキセキ
http://ameblo.jp/buruhta2/entrylist-3.html

>>881
>焼きそば、焼き菓子、パン、

糖質制限してないの？ もし知らないなら調べてみては。
低血糖の症状と副腎疲労症候群についても。

>>882
それ、ダグラスのサプリを買わせる為のアフィサイトだろ？

ダグラスを買う意味がわからん。なんでハマるんだろう？

朝、バナナと牛乳。夜、食事前にプロテインとマルチビタミン。
ちょっと効いてきた気がする。

BCAA飲んでる人いないのかなあ

サプリって飲むタイミングわからんな

おすすめの情報です。

ダグラスラボラトリーズとバイタルケアーズは、
　・天然１００％
　・原材料無農薬
　・無添加
　・低温製造
という最高級の品質を誇っています。
http://ameblo.jp/s0-what/theme-10002258378.html

先ずお米はトリプトファンが非常に消化吸収されやすい形で含まれているから必須だな

>>890
>・天然１００％
>・原材料無農薬
>・無添加
>・低温製造
>という最高級の品質を誇っています。

うつ病とか精神的な不安定さを抱えた人間には、
『天然』『無農薬』『無添加』じゃないと、心と身体に悪いって不安を煽る戦略は良くあるな。
そこで何らかの特殊性(低温製造)を貼付けて、
『このサプリじゃなきゃ救われない』って戦略も、
新興宗教や健康食品業界に蔓延ってるね。
ダグラスとかバイタルなんたらは、宣伝とマンセー以外の良い評判は聞かないな。

アイハーブで買える安いので十分

>>887だけど、プロテイン飲むとすごく元気が出てくる気がする。
気のせい？

今までタンパク質足りてなかったんだろうね

その人の不足してるもの補充したら目に見えて良くなるよね

>>884

いや、気のせいじゃないよ
自分も昼から活動する前に
プロテインシェイク飲んでる
しばらくすると脳がさえて
シャキシャキ動ける
ウォーキングの前はBCAA飲んでるけど
これも効くね
タンパク質というかアミノ酸が
脳にいいんだろうね

>>896
>その人の不足してるもの補充したら目に見えて良くなる

そうすっと、血液検査が一万くらいだとしても、高くないかもな。
ピンポイントで足りないビタミンミネラル、アミノ酸が分かるんだから。

BCAA飲むと満腹感で眠くなってしまう 糖尿病か肝臓病かしら

bcaaで食欲を抑えれるのは正常だよ。
だからダイエットにも良い。筋肉量も維持できるしね。

>>898
必要の無いサプリを転々として何万も使うようなのよりは
血液検査の方がいいよね。

女と付き合ったりすると行動的になるかな？

>>902
全く意味ない 余計気疲れする

相手によるな
俺は一時的には元気になった

てめえの事だけ考えて周りを消耗させてく売女みたいなクソもいるし、
一緒にいるとほわほわ幸せな気持ちになって元気が出て来ちゃう可愛い女神もいるってこった。

まあ、アゲマンとサゲマンがいるってこったな。

905に何があったのか…

こういうのに限って童貞なんだよな

>>906
お察しの通り、クソ女と天使を思い出してしまったわけw

自分がアゲチンになればいいだけなんだけどな

カンガルーのAA思い出せ
争いは同じレベル同士だぞ
つまりそういう自分が相手をひきよせた

それは違うな。
今も昔も本質は変わらないが、俺自身がクソだったわけじゃない。
だって今はそういう女は遠ざけることが出来るもの。
純情すぎて(ここ笑うところw)人を見る目がなかっただけだよ。
　　　　　　　　　　　　

ここ何のスレだっけ

まぁうつ病とか自己愛とかの人ってやたら自分語りしますやんか
だから社会にとけ込めないんだけど、いや社会にとけ込めないから鬱に･･･
ん？わからなくなってきたから女の話をしよう(ここ笑うところ)

欝だと内部エネルギーが低くて社会の人間関係の外部からくるエネルギーでパニックになったり鬱が激化するんだよ。

内部エネルギー説浮上

体力ないと本当にまわりの会話に合わせるのすらキツいしねー
ずっと風邪引いてるようなもんだ
うつの人が風邪引きやすいというより年中風邪引いてる人がうつになるわけだけど
昔は

書き込みボタン押しちった
昔はそのまま死んだ人多かったろうなと

ごめん、なんか話かみ合わないからもういいや。
怖いしやめよう

うん、なんかわかるけど。
とりあえず３食飯くえ、出来れば良いものを
昨日は鍋で野菜とタンパク質とたくさんとって体も温まって幸せになった。
血流悪いのもうつに悪いから温めるのおすすめ

そうなんだ親切にありがとう

冬季鬱なんてのもあるしな

もうあんまり触れるのやめよう

枕で首の血行悪くなって、今朝立ち上がったら回転性のめまいがして尻餅をついた。

多少の寝具での血行不良なら、普通の人なら起きて活動するうちに治るけど
鬱の人は寝てる時間が長かったり血流よくなるようなことないから
脳へ栄養行かなくなって悪化するんだろうなと思った。

そうなんだ

つまりイチョウ葉最強伝説？

首回ししときゃ良いんじゃね？筋肉凝ってたら効率悪いし

イチョウ葉エキスって脳の血行を良くするんだっけ？

ぶどうの種を食ってみようと思ったら店には種無しぶどうばっかり。

低糖の食事しながら血行良くするサプリ飲んだら貧血っぽくなって仕事にならんかったわー
甘いもの食べて復活
糖質制限も難しいな

俺も糖質制限は緩くしたよ
厳密にやっても、効果はよくわからんし