うつ病には栄養療法

食事に気をつけるようになって四ヶ月経ちました。
身体がしっかりするに従って、欝は明らかに改善され、
精神安定剤とSSRIを八年間飲んでいたのが、完全に抜けました。

以前の食事は、
朝　食パン8枚切2枚　スライスチーズ2枚　野菜生活コップ1杯
昼　食パン8枚切2枚　目玉焼き1個　生野菜少々
夜　ごはん1杯　メインに肉か魚　野菜料理　みそ汁
というような感じで、糖質のとり過ぎ＆蛋白とミネラルの不足。
体重64kgでした。気をつけてからは、

朝　蛋白質2種類（卵・納豆・豆腐・肉・魚・豆乳・豆・牛乳のうち２種）
　　野菜をたっぷり数種類　玄米ごはん1/2杯か、そば1/2人前
昼　上と同じ
夜　上と同じ
で、一日に一回か二回、海草（もずく・ひじき・めかぶ・わかめなど）。
以前は欝で運動なんかする気にもなれなかったのが、
元気が出てきて、毎日三十分位、体操しています。体重は55kgに。
サプリはビタミン・カルシウムを中心に飲んでいます。
砂糖は極力取らず、甘いものが欲しいときはリンゴなど果物か、
パルスイートで。ただ、あまり我慢しても反動が嫌なので、
菓子パンなどは週に一個くらい、食べますが・・。
栄養療法の病院に行けなくても、実践できる範囲できちんとやれば、
必ず効果が出ると思います（私も本を参考に実行しました）。