レフコ久留米　マッチョ祭り

マッチョ　集まれ

レフコ各店が改善すべき点
1.託児所を復活させること。
2.会員とスタッフの意見交換の場である館内掲示板を復活させること。
3.全ての有料レッスンと事務手数料を全部無料化すること。
4.スタッフのバイトは、必ず、現在又は過去に会員であった者がなること。
年齢制限の撤廃と、若いスタッフの雇用の廃止。
同業他社でお客様として利用経験がある方を募集すること。
5.入会契約書を閲覧、配布用を受付に用意すること。
6.館内の更衣室及び脱衣所利用者は、身体の水滴をふき取ることを義務つけること。
7.更衣室の扇風機をロビーに移動させること。
8.更衣室内をエアコンをドライ運転させること。
9.最後にレフコの会費があがるようなので残念です。

全会員の協力お願いします。
メッセージカードに書け！！！

しずかちゃん、どらみちゃん、くれよんしんちゃんの正体を晒せ。
全部当たっている。皆さん早くレフコを退会しましょう。
あなたがカワイイ女性なら、拳王主催の乱交パーティに強制参加です。
>>238牧と土田と古澤を解雇すれば問題が解決します。
>>262牧と土田と古澤に全会員分の会費全額支払わせよう。
そうすれば、全会員無料で利用できます。

レフコhttp://www.refco.ne.jp/
八柱店http://blogs.yahoo.co.jp/refcojp/
高松店http://blogs.yahoo.co.jp/refco8646210/
松山店http://blogs.yahoo.co.jp/refco32000/
久留米店http://blogs.yahoo.co.jp/refco156/
大分店http://blogs.yahoo.co.jp/mymy11292000/
【福岡】レフコ久留米５【久留米】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1173867336/l50
【大分】レフコ大分４【古国府】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1181454690/l50
>>拳王もチピマッチョもＮＡＳに行きました。
>>634 全ては、拳王と土田のせいでレフコは廃業倒産宣言しました。
拳王は、レフコ久留米をハーレム化するために説明責任があります。
拳王は、過去１０年間の領収証を全部公開しなければならない。
ピンキーズ、グリコ〜マンの正体を晒せ。
>>169　実際は、オジンやキモ男とのＳＥＸが最高です。
見かけがカッコイイ男は、直に萎えるので使えないのが実情です。
>>410　全てのスタッフは役立たずです。早く解雇させましょう。

こんにちは、火曜の土田です。
大分ブログでは、通常、旅行ネタ、水泳ネタ、テレビ映画ネタ、九州以外のネタ
等で、現在レフコに入社してから今までサボっています。
皆さんもサボルといいですね。

拳王とチビマッチョの真似事をして他会員に対してパンチやキック、
チョップ、ダンス等をする会員は、拳王とチビマッチョと同様に
退会して貰います。土田

すみません、先週火曜日更新しておりませんでした・・・久々に感じます。土田です。

私たちは室内で仕事をしているため、あまり外のことがわからないことが多いのてすが、今日は寒くなるそうですね。すでに寒いと遅番スタッフが出勤の時に言っていました。

そしてインターネットを見たら、寒波が来ていて九州は大雪の可能性があるとのこと！先ほど渕が急いで帰りました・・・（笑）。

せっかく３月に入ったというのに・・・なかなか温かくなりません。

でも、レフコの中は温いですよ〜（笑）。レフコで寒さを吹き飛ばしましょう。
翌日道が真っ白になっていたら、ぜひ、足もとに気をつけて・・・レフコに来てください。

チビマチョップ ！
チビマッキック！
チビマパンチ！

仲良しこよしＭむらもんち！
チビマッチョとも仲良しこよし！
チビマファイトとチビマフォースで仲良しこよし！

チビマファイトとかチビマフォースとか、ふざけたレッスンはありません。
たとえあっても、誰も参加しないでしょう。

ここは、チビマッチョの書き込み場でしょうか？

ここは、タオルバンダナマッチョの書き込み場です。

タオルバンダナマッチョってなんだ？

毎日きてるよ

チビマッチョはきてないよ

レフコの書き込みは、三婆さんの話題で盛り上がり
でも、三婆さんたち興味ないから、面白くない
やっぱりレフコはチビマでないと

チビマッチョはパンチとキックと仲良しこよし本村もんち

面白くない

こんにちは、１日遅れの土田です。
先週の水曜日の夜から金曜日まで出張で関東に行っていました。
水曜日は仕事が終わってから21：35福岡発の飛行機に乗り込む
べく、福岡空港まで行ったのですが、何と到着遅れで飛行機が
２５分遅れの22：00発に。
当然、羽田空港には11：30くらいに着き、千葉県入りを目指し
ました。
ですが、その途中、山手線で東京駅に入った時に急停車！
そこからしばらく動かずに車内放送でなんと「人身事故！」
飛び込んだのか落ちてしまったのかはわかりませんが、ホーム
を東京消防庁がダッシュしていきました。
そのせいで夜中の0：30というのに、まるで通勤ラッシュ・・・。
凄いすし詰め状態も「なつかしい・・・」なんて感傷に浸る余
裕もなく、さらに常磐線も待ち合わせで遅れて八柱店の最寄駅、
八柱駅についたのは夜中の2：00・・・。飛行機を使っても６時
間半という移動にちょっと参りました。
更にそのせいか？関東の方が花粉が多いのか、電車に乗ってい
たら鼻がズルズルと・・・。以降、九州に帰ってきても引きず
っている感じです。ドタバタの出張、重なる時は重なるものです。
いつも出張でサボっている土田でした。
全てのマッチョは退会しましょう。

レフコは、マッチョのためにある。

ついでにこちらにも書き込ませていただきます。
あまり変なことはしないで、レフコの真面目な意見を書き込んでください。
明日からオープンです。笑顔で迎えますので、皆来てください。

わかった！

今日は、営業していますョ！

今日は、木曜日だよ！

マッチョは、もうやめちゃったヨ

でわこのスレ終了

まだ　タオル　マチョがいる

先週１週抜けてしまいました・・・土田です。
ずいぶん日中は暖かくなりましたね。こうなってしまうと早いものです。
でも、天気が良いと週末はみなさんお出かけ？するのか、来館が少なく
なってしまう傾向にあります。残念ながら・・・。
皆さん早くレフコを退会して下さい。お願いします。
でも、今週の週末はイベントの彦岳登山があります！スタッフと一緒に
山登りをしませんか？
津久見にある彦岳ですが、頂上から見下ろす海は絶景です。
下見に行った時はとてもすごかったです。
ただ、帰りは道に迷い、遭難してしまいましたが・・・道なき道を下り
てやっとどこかの車道に出れた始末です・・・なんとか行けるものだ
・・・と自分自身辺に感心しながら、この方向はまずい！とチェックし
てきました。なので安心です！（？・・・。）
まだお申し込みは大丈夫なので、ぜひ、一緒に行きましょう。今回のス
タッフは私土田とフロント和田が行かせていただきます。
これで雨が降ったら和田が雨女ということで・・・（笑）。

アルバイトスタッフの募集
仕事内容・待遇
職種●インストラクター、フロント
勤務地●新八柱（フィットネスクラブレフコ八柱）、高松（フィットネスクラブレフコ高松）、松山（フィットネスクラブレフコ松山）、久留米（フィットネスクラブレフコ久留米）、大分（フィットネスクラブレフコ大分）
資格●高卒以上　20歳以上30歳前後の男女（経験者優遇）
　※未経験者大歓迎（研修期間2ヶ月有り）
　※週3日以上勤務できる方
待遇●時給750円以上（八柱店は時給800円以上。大分店は試用期間中、時給700円以上。能力により随時昇給有り。）、交通費支給
時間●シフト制（応相談）、休館日●木曜定休、夏季（約４日）、年末年始（約４日）
応募●電話連絡の上、履歴書（写真貼付）をご郵送ください。

応募先●フィットネスクラブ レフコ八柱
　　　　〒270-2253　千葉県松戸市日暮5-194 M-PART IV日暮ビル3F〜6F
　　　　TEL 047-383-6611 採用担当
　　　●フィットネスクラブ レフコ高松
　　　　〒761-8056　香川県高松市上天神町266番地
　　　　TEL 087-864-6210 採用担当
　　　●フィットネスクラブ レフコ松山
　　　　〒791-8025　愛媛県松山市衣山1-216
　　　　TEL 089-924-6533 採用担当
　　　●フィットネスクラブ レフコ久留米
　　　　〒839-0865　福岡県久留米市新合川1-5-6
　　　　TEL 0942-45-6200 採用担当
　　　●フィットネスクラブ レフコ大分
　　　　〒870-0844　大分県大分市古国府234
　　　　TEL 097-573-6777 採用担当

すみません、最近バタバタとして飛ばしてしまっている土田です。
遅くなりましたが、４月２７日（日）に彦岳に行ってまいりました！
今回は大分店はじめての野外イベントですが、８名様にご参加いただき
ました。当日は天気もよく、かといってギラギラ暑くもなく、ちょうど
良いコンディションでした。登山口までの経緯にちょっとトラブルがあ
ったものの・・・上ること約１時間半。無事山頂につき、佐伯湾・津久
見湾と大入島の大パノラマを見てまいりました。
しかし、残念ながら少しガスってしまっており、写真ではあまりよくわか
らないかもしれません…。また、頂上にはまだ牡丹桜が咲いていました。
しかし、改めて思いましたが、帰りの下りはきついですね・・・少し足
がプルプルきました（苦笑）
さて、次は・・・・平地ですが大分のウォーキングイベント『かぼすマー
チ』に参加しましょう！というのがイベントです。コースは本来、５ｋｍ
〜４０ｋｍで４コースあるのですが、今回スタッフが同行する予定は気軽
な５ｋｍコースと１０ｋｍコースです。登山と違い、坂などはありません
が、みんなでお話をしながら気持ちよくウォーキングしませんか？
たまにはランニングマシンの上から飛び出してもいいでしょう！
期日は５月２５日（日）です。受付は直接でもできますが、レフコにお申
し込みいただければ振込手数料がかかりません。９日までにお申し込みい
ただければ、参加者名簿にも名前が載ります。
１４日まで受け付けできますが、１０日以降は参加者名簿に氏名は載りま
せんのでご了承ください。さあ、新緑の中を飛び出しましょう！

こんばんは。火曜日の土田です。
先週、時季外れで実家に帰ってきました。ついでではありませんが、普段
親孝行をしていないので母の日のプレゼントを買って帰ろうかと思ったの
ですが、ここで孝行していないところが出ますね、“何を買っていいかわ
からない"(笑)。
そこで、以前にDVDプレーヤーを買ってあげたことを思い出し、「そうだ!」
と秋葉原のヨドバシカメラへ行きました。
そこで買ったのが「石原裕次郎」の映画DVD５本セット!
正直、すごく買うのはずかしかったです。しかもショーケースに入ってい
るのでわざわざ店員さんを呼んで･･･。
でもまあ、喜んでくれたのでよしとしましょう。
しかし、過去に買ってあげたステッパーなどの運動器具はオブジェになっ
ていました。やはり、『家で一人でやってても続かない』とのことでした。
みんなで行うカラオケや旅行などのお出かけは続くそうです。なので、
フィットネスクラブに入会することをずっと勧めているのですが(苦笑)。
自分の親で改めてフィットネスクラブを見直した面がありました。施設と
いい、コミュニティといい、家庭では絶対できないものですね。ブートキ
ャンプみたいに飽きないし。
今後も新しいプログラムなどでみなさんを飽きさせることなくご利用いた
だけるようにしたいと思い、いろいろと作戦進行中ですので、お楽しみに
してください。早くレフコを退職したい土田でした。

こんばんは。火曜日の土田です。
今急いでいます。
なぜかというと、今から高松〜高知に行かなくてはいけないのです・・・なぜか？実は、レフコに導入予定のカヤックの講習を四国の川で受けてくるのです。
まだ内緒ですよ（笑）。
実は１回高松のプールでやりました。ほんの少しでしたが、これがま
た面白い！
まっすぐ進まないのです。
コースロープも全て取っ払ってやったため、プールも非常に広く、
気持ちよかったです。
ぜひ、あの面白さを大分の会員の皆様に届けたいと思います。
それでは、行ってきます！
また、出張でサボっています。皆さん早く退会しょう！！

こんばんは、火曜の土田です。
先週のブログの通り、行ってまいりました！カヤック！
基本的なテクニックをやってまいりましたが、最初は直進するだけで
も結構難しい！
これはリバーランニング用と言ってシーカヤックよりも直進安定性が
ない分、小回りの利くカヤックだからです。
まっすぐ進む練習だけでも難しく、そして楽しいものでした。
今回は講習でしたが、改めてレクリエーションとして自然を満喫した
いと感じました。では、こうご期待！
早くレフコを退職したい土田でした。

カントン包茎とは？
カントン包茎には、３つの状態があります。

・通常時に剥けて、勃起時に剥けない状態。
・勃起時に剥けるが、締め付けられている状態。
・通常時も勃起時も剥けない状態。

どの状態であっても包茎治療・包茎手術をしないと治りません。

勃起時に剥けない、通常時、勃起時どちらも剥けない状態なのであれば、包茎治療・包茎手術が必要というのは分かりやすいのですが、勃起時に多少締め付けられる方は、包茎治療・包茎手術をしなくても大丈夫と思っている方が多い様です。

しかし、カントン包茎は、勃起時に締め付けられる方は、包皮が戻らなくなることもありますし包皮の出口が狭いために、無理に広げられ少し切れてしまうこともあります。

その傷から、菌が入り、大きく腫れ上がることもありますし締め付けられていることが原因で腫れ上がることもあります。

カントン包茎は放置しますと、最悪の場合、亀頭部に血が通わなくなるので腫れ上がり亀頭が血行不良で壊死する危険性もありますのでカントン包茎の場合は、早めに包茎治療・包茎手術をする必要があります。

あっという間に金曜になってました・・・土田です。
火曜に更新できなかったのですが、実は、今日６月最初の金曜日より、夜９時か
らのプールレッスンが、新しくスノーケリングのクラスになりました。
今日が第１回目でしたが、楽しんでいただけたのではないでしょうか。個人的
に私は充実感ありました（笑）。
来週以降も毎週金曜日の２１：００〜と、土曜日の１５：１５〜で行っていま
すので、ぜひご参加ください！
早くレフコを退職したい土田でした。

先日、ある会員様から
『通勤で自転車使ってるんだけど、どれぐらい消費カロリーあるかわかる？』
とご質問をいただきました。
消費カロリーを出す計算式があります。
それを使って計算し、通勤でどれぐらい消費しているかがわかります。
計算式はこちら⇒0.0175kcal/kg/分/MET×METS×体重(kg)
ちなみに、この式は１分間で何カロリー消費したかになります。
※METとは運動強度、つまり運動の激しさを表しています。
例：体重８０キロの人が自転車で３０分、往復１０キロの通勤をしています。
★解説☆
３０分で１０キロ移動する、すなわち時速２０キロのスピードということになります。
時速２０キロのスピードでの自転車こぎは８ＭＥＴＳとなっており、あとは計算式にあてはめて計算するだけです。
０．０７１５(kcal/kg/分/ＭＥＴ)×８(ＭＥＴＳ)×８０(ｋｇ)＝１１．２(kcal/分)
１１．２(kcal/分)×３０＝３３６カロリー
なので、いつも１０キロの通勤を車から自転車に変えてみるだけでいつの間にかダイエットになっているんですよー！
是非、お試しください。
注：運動強度表が載っている本がありましたので、それを使って計算しています。
　　どの運動が何METSなのか気になる方はアドバンススタッフにお問合せください。

食事などで体内に入ってきた脂肪は小腸から吸収されます。
では、皆さんが気になる体脂肪が使われていく経路をご紹介します。


体脂肪は血液に乗って、筋肉中のミトコンドリアの中にたどり着きます。
さらにココでポイントなのですが、脂肪は単独ではミトコンドリアの中には入ることができないのです！
サプリメントで名前を聞いたことあると思うのですが、カルニチンによってミトコンドリアに取り込まれてエネルギー（ATP）になります。（ちなみに糖質を取り込むにはαリポ酸が活躍します）

そして最終的にミトコンドリア内で水と二酸化炭素まで分解され、二酸化炭素は血液に乗って肺に運ばれて体外へ出て行きます。
つまり体内にある脂肪は、最後は二酸化炭素になるのです。


そして、もう１つ疑問に思っていた『食事で摂った脂肪は体脂肪として吸収されなかった場合はどうなるのか？』
答えは簡単です。。。不要なものは排泄物となって出るのです！
しかし、便秘などで排泄できないと身体に戻って吸収されてしまいます。



食事をして増えた体重を計算し、排泄で減った体重を見て『○○ｋｇ身体に今入ってきたんだな』と認識できます。

体脂肪って、どのようにして減っていくのだろう？
＊食事をする→体重増える
＊運動をする→体重は減る
痩せる(体脂肪を減らす)為には、有酸素運動をして体脂肪を燃やし、そして食事も考える！(食べ過ぎない、栄養バランスに気をつけるなどなど。。。)
イメージはこんな感じでしょう。
僕が運動指導をする時も、このような指導をしています。
ところが、僕は考えました。
自分の中で自問自答が始まりました。
『運動後に減るのは、運動で失った水分(汗など)だよなぁー？汗をかけば一緒に脂肪が出るわけでもないし〜。。。』
『さらに、水分摂取をすれば体重は戻どおりじゃん！？』
『あれ？じゃあ、脂肪はどこから体外に出て行くんだろう？。。。でないと体重って減らないよなぁ。。。』
『有酸素運動をしていたら、身体の中で脂肪が燃えて溶けて身体の中から消えるのかな？』
『でも、体外に出てたわけでないのだから身体の中から突然消えるはずないよなぁ〜。。。』
『じゃあ、体脂肪って何処から体外へ出て行くの？』
小さな疑問が生まれてきました。
色々悩みながら、どうやって体重(体脂肪)は減るのか色んな観点から探してみました。
運動後と運動前の体重が変化しているのは運動中に出た汗(水分)だというのは、皆さんがご存知のとおりです。
そこで実験したのですが、僕は忘年会で1回の食事でどれだけ体重が増える(食事をしている)のかを計ったら１．５〜２．０ｋｇでした。
でも、運動をして体脂肪が体外に出るはずがないと前述した見解の通り、水分を摂れば戻どおり。
では、どうやって体脂肪は減っていくのだろうか？

★　一般的に言われる包茎の弊害

■包茎の弊害　　


01　亀頭の発育が遅れ先細りになりやすいです。
02　余った皮がペニスの性感を低下させます。
03　性感の低下で、インポになりやすいです。
04　亀頭が敏感なため、早漏になりやすいです。
05　亀頭が露出しないので、内側にカスが溜まりやすいです。
06　溜まったカスが酸化し、悪臭を発生しやすくなります。
07　通気性が悪く、ばい菌の温床になり、性病にかかりやすくなります。
08　亀頭の根元付近にコンジロームというウイルス性の白いブツブツができやすいです。
09　セックスの際、亀頭が充分に機能を発揮しにくくなります。
10　包茎のコンプレックスから、異性に対して消極的になりやすいです。

こんにちは！
フィットネス真境名です。
梅雨に入りますね〜。いよいよ雨が降ってきそうです・・・雨が降るとなかなか外に出たくなくなり、家でゴロゴロ・・・お菓子をボリボリ・・・いつのまにか体重が！！！(◎．◎；)


・・となる前に、ＲＥＦＣＯではダイエット講座を行います！
今回は運動ではなく、食事の面からダイエットのアドバイスをしていきます。毎日運動はしているのになかなか体重や、体脂肪に変化が見られない方、ぜひご参加下さい。痩せられない原因が分かるかも知れませんよ〜(＾ｖ＾)☆
第一回目は6/15日曜です。
定員は15名となっておりますので、お早めにお申込下さい！

さあ、夏は目の前〜★薄着になる前に頑張りましょう！！お待ちしています★

こんばんは。１日遅れてしまいました・・・土田です。
先日、ついに男子バレーがなんと１６年ぶりにオリンピック出場を決めました
ね。私と同世代の選手はみな引退していて、知っている選手が少なくなってい
ました。
その中で、最後の１点を決めたのは、同じ学年で、同じ年の荻野選手でした。
直接はもちろん知りませんが、自分達が出れなかった春高バレーを代々木に
見に行った時に、福井県代表かで出ていた記憶があります。
そして、水着の効果もあるのでしょうが、北島康介の世界新記録！０．９９秒
も縮めるというのは凄いですね。０．０１秒を争っている競技で。これで北京
ではほとんどの選手がスピードの水着を着ると思いますが、楽しみですね。
そんな中悲しい事件も起きました・・・。久しぶりに見た秋葉原がＴＶであん
なニュースとは・・・とてもリアルで、せっかく明るいニュースのあったここ
数日だったのに残念です。
残念な話ついでに、この度、土田は、レフコを退社することにしました。

ある男性が、平成１３年４月、リーブ２１のチラシを見て、
「頭頂部が薄くなって久しい。大丈夫か」と相談したところ、
担当者から「大丈夫だあ〜必ず生えてきます」「発毛には石の上にも３年必要」などと面白おかしく言われて、
発毛促進サービスを契約した。
１７年５月まで約４年間、
週１回２時間のペースで、まじめに高周波の「発毛装置」などの“治療”を受け施術代約４９０万円を支払ったほか、
同社専用の、ぼったくり補助食品も１９０万円分購入した。
しかし、実際には細い毛が少し生えただけで効果はほとんどみられず、男性は１８年１月に提訴した。
リーブ２１は、「必ず生えるとは言っておらず個人差があることは事前に伝えた」と、うその反論したが、
昨年９月、地裁の和解勧告を受けて和解に応じた。
リーブ２１広報部は「長期のケアを続けたにもかかわらず、結果的に強い不満を持たれた男性の意思を尊重した」と、ほざいている。

みなさん夏に向けてトレーニング頑張っているようですね。
私も空いている時間はできるだけ筋トレするようにしています。


どうせするなら効果が出やすいトレーニングをした方がいいですよね！？
今日はトレーニングの順番について話したいと思います♪

ランニングをして筋トレをしているという方いませんか？？
それを逆にするだけで、脂肪燃焼効果があがってきます！！
『事前疲労法』といって、有酸素運動の前に筋力トレーニングを行なって運動時のエネルギーを使いきることで、
ランニングなど有酸素運動時の脂肪燃焼までの時間を早めることができるのです。
すぐに脂肪が燃焼してくるということです☆

（順番）
ストレッチ→ボディリセット→ウォーミングアップ→筋トレ→有酸素運動

で行なってみてくださいね（＾＾）

こんばんは、火曜日の土田です。早くレフコを退職したい土田です。
もう既に6月も半分終わり、今月終わったら1年の半分が終わっているという
ことになります。
いや〜早い！早すぎます！リニューアルがあったから余計にそう感じるのか
もしれませんが、すでにリニューアルしてから3ヶ月目、まだまだ続々と新し
い試みが始まります。
何よりも今回は『カヤック』！そう、一人乗りの船です。手漕ぎです。
このカヤックをなんと！プールで体験できるのです。う〜ん、まさに贅沢な
大人の遊び！面白いですよ。
最初はまっすぐ進むだけでも大変。でも大丈夫、ひっくり返りにくくはなっ
ています。
まずは、体験としてイベントにて6月28日・29日で計3回、各時間定員5名で行
います。
そして、なんと！これが7月からは毎週通常プログラムとして行われるのです！
おそらく、こんなクラブ（自分で言ってしまうが・・・）日本でいくつもない
のではないでしょうか！
モンベルとの提携もあり、気に入られた方は取り寄せですがカヤックの購入も
できます。
どこかに買いに行ったり探したりせず、レフコでカヤック・カヌーが買えるの
です！！！
これも、スキューバダイビングなどが買えるクラブはいくつかありますが、
そうそうないです。「カヤックが買えるフィットネスクラブ」
多少高価なのは否めませんが、これを持って大自然にいくことを考えると楽し
いでしょうね〜。
私、先月高知に講習を受けに行ってきたのですが、実際、川ではより楽しいです！
やはり、人は自然に帰るのだなぁ・・・と癒されてきました。そのころは・・・。
何はともあれ、カヤック体験、受付は6月23日（月）からで、先着ですのでお早
めにお申し込みください！

運動効果を出していくためにも、まずは継続していくことが大切ですが、
さらに効率よく行なっていくためにも、自分のカラダの状態と向き合って、
ある程度のトレーニング計画うぃもつようにすることをオススメします。
３ヶ月、半年といった期間で時期によってトレーニングに変化をつけて
体が慣れすぎてしまわないように行なってみましょう。

今年はよく雨が降るので、きっと水不足の心配はありませんね。
どんより雲の合間から陽射しが注ぐとついつい『気持ちいい〜♪』なんて、
うっかり日光浴をしてしまいます。しかし!!このジリジリした感じは、
確実に私たちの皮膚を焼いてます！　
紫外線はお肌にとっては大敵!!6月から8月がピークと言われているので、まさに今ですよ。
日焼けした後、肌がゴムのお面をかぶったようなゴワゴワとした異物感を感じ、
なかなかとれなかったという経験はありませんか？
日焼けは肌の老化を早める元凶といわれます。紫外線対策は万全ですか？
今日は紫外線対策についてお話させていただきます。
日焼けによる皮膚のダメージを回復させるには、新陳代謝を活発にする働きをも
つビタミンA、C、Eを多く含む食品を中心に、バランスのとれた食生活を心がけるこ
とが大切です。
ビタミンA・・・うなぎ、卵黄、バター、かぼちゃなど。
ビタミンC・・・柑きつ類、芋類、大根、海苔、緑茶など。
ビタミンE・・・胚芽米、玄米、植物油、豆類、サンマなど。
に多く含まれています。
ただ、ビタミンCが肌によいとレモンをせっせと食べる人もいますが、
レモンやライム、パセリ、セロリ、春菊、みつ葉に含まれるソラーゲンという物
質は光毒性があり、一度にたくさん食べて直射日光を浴びるとシミができやすくなり
ます。
海や山にでかける日は、ソラーゲンを含む食品を多量に食べることは避けてくだ
さい。
アルコールを飲んだときや、体内にアルコールが残っているときも
日焼けしやすくなりますから、屋外でビールを飲むときなどは気をつけてくださ
い。

　　　　　　　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝
　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　
　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

こんにちは。かなり遅れてしまいました。土田です。
もう既にご存じでいらっしゃると思いますが、明日・明後日とイベントで
「カヤック」を行います。
これは７月より毎週土曜にプログラム化されるもののお披露目イベントなの
ですが、うれしいことに、３コマ全て埋まってしまいました。
残念ながらお申し込みに漏れてしまった方は、次の機会、または７月のレッス
ンにお越しください。
ただし、こればかりは台数と面積がありますので、どうしても定員が５名とな
ってしまいます。レッスンの増設を検討してまいりますので、ご容赦ください。
そして、イベントですが、正直なところあっという間の３０分となると思います。
まず、思うように進めません。いうこときかない犬の散歩のように（笑）。
知らず知らずのうちに１時間くらいやっていると、船から降りた時の疲労感・
・・そして翌日朝の体の重さ、よっぽど普段使っていない筋肉を使うか緊張さ
せているのでしょう。
気持ちと身体のギャップがあるので、「物足りない」くらいがちょうど良いの
ではないかと思います。基本をマスターして、自然の中に飛び出したいですね。
早くレフコを退職したい土田でした。

★ご案内★7月〜『ｶﾔｯｸ』のﾚｯｽﾝが始まります！ぜひご参加ください。（※ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽﾚｯｽﾝとなります）
時間火曜日：18：30〜19:00土曜日：10：30〜11:00
定員5名
参加希望の方はｺﾝｼｪﾙｼﾞｭﾃﾞｽｸでお申込ください！
★ｲﾍﾞﾝﾄ情報★ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄｽｲﾑさらにｷﾚｲに泳ぎましょう
時間6月30日（月）　19:00〜19:30
料金　1人1,575円　2人2,625円
石割岳登山温泉ﾂｱｰ
実施日　7月24日（木）時間　9:00〜16:30定員　20名（現在5名）料金　5,250円
人吉球磨川ﾗﾌﾃｨﾝｸﾞ体験ﾂｱｰ
実施日　7月27日（日）時間　9:00〜21:00定員　20名（現在7名）料金　16,800円
受付締切　7月19日（土）
親睦会
実施日　8月3日（日）時間　19:30〜21:30定員　40名（満員御礼）料金　4,200円
※定員に達しました。たくさんの方からお申込・お問合せをいただきありがとうございました。
※ｲﾍﾞﾝﾄ詳細については、ｺﾝｼｪﾙｼﾞｭﾃﾞｽｸでお尋ねください

マッチョは、東京に行きました。
もう、ここは閉鎖してください。
面白くないです。

嫌です

こんにちは、土田です。早くレフコを退職したい土田です。
梅雨ですね…。雨が多いです。
報道されているような大雨でない大分市内は被害ということはないのですが、
度重なる雨で霊山の登山は延期の上中止となりました。残念です。8月にリ
ベンジ？する予定ですので、ご期待ください。
そして、梅雨も明けるであろう７／２０（日）には、すでに次の山＆温泉の
イベントがあります。登山と温泉とは何とぜいたくな遊びでしょう・・・
と思ってしまうのは私だけでしょうか？豊富な温泉は大分県の特権です。
今後も、川へ、海へ、山へと様々なイベントをご用意していく予定です。
天気という自然に逆らえないのもまたアウトドアの醍醐味でしょうか・・・
お楽しみに。

こんばんは、火曜日の土田です。早くレフコを退職したい土田です。
最近、プールでレッスン中にふと耳に入る有線の音楽が、聞き覚えのある音楽
ばかりで懐かしいのは私だけでしょうか？昔の曲をカバーしているケースが非
常に多いですよね。
歌だけでなく、歌の中のピアノの曲が昔の月９のドラマでの挿入曲だったり。
気がつくとオリジナルのＣＤを引き出して聞いたり買ったりしてしまいます・
・・。しかし、カバー曲が多い・・・と、誤解を招く様ですが、さぼってませ
んよ（笑）ちゃんとレッスンはしてます・・・。いつもサボっています。
そして、最近ではないのですが、目にするのはたまに実家に帰った時に家の近
くのお寺の入口に毎月変わっているのでしょうか？住職さんが書いたありがた
いお言葉が・・・。通りがかりで読んでしまい、「なるほどなぁ」と関心して
しまいます。何が書いてあったかは今もう忘れてますけどね（笑）。いいこと
書いてありました。確かに。ふとした時に気づく発見って結構「棚からぼた餅」
てきなひらめきがありますよね。運動でもそうです
ね。ウエイトトレーニングやっているうちに「はっ！」とした時に胸の筋肉ピ
クピク動かせるようになったり・・・（あまりいないか）、姿勢や骨盤の感覚
や身体をうまく使う、楽に使う感覚がわかったり。自分の身体なのにわからな
いこといっぱいありますが、トレーニングや運動は意識をすることによって効
果が全然違うと言われています。しっかりとした理論として。ですので、コア
ストレングスエリアでの運動や、筋トレ、パワーウォークなどでも歩き方を意
識したり、最近できました水中歩行のプログラムの内容についても、それぞれ
の部位を猛烈に意識してやってみてください。きっと新たな感覚の発見がある
と思います。ただし、やりすぎにならないようには気をつけましょう。

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俺真性だったよ。
皮かぶってて、頭が出なくって、そのせいか知らないけど、
明らかに人よりも、短小だった。
中学卒業しても高校卒業しても、子供みたいな大きさのままだった。
お風呂場で裸になるのも苦痛だったし、プールの時間なんかは最悪。
一人だけ、なんだか大きさがおかしいんだもの。
真性なだけじゃなくて大きさまでおかしいなんて、自分は
性器に関して遺伝子が壊れてるんだと思ってた。
精神的にぼろぼろになりながら生きてました。
大学のときに、どうせ意味ないけど、記念程度にやってみるかと、
包茎の手術をしてみた。
そうしたら、手術が終わったら、ずるっと、人並みの大きさのチンコが出てきた。
（それでも、成長が阻害されたのか知らないが、少し人より小さいけれども。
　それでも、大きな躍進だった。）
アレはびっくりした。
今は、チンコでコンプレックスを抱くことはなくなった。
でも、結婚して子供を作るかどうかは未だに悩んでいる。
（彼女は今イナーイけど）
何の悩みもなく子供を３人も能天気に作りやがった親は早く死ねと思っている。
あと、青春時代が、精神的にボロボロだったので、
30近い今でも、昔の話になると話せなくなってしまう。
真性は辛いよ・・。人生なんて面白くない。
もっと昔から、２ｃｈがあったら、仲間見つけて相談できて、
俺の人生も変わってたのかな。。

レフコの風呂場では、以下の行為は禁止されています。

�@湯船で放尿
�A湯船で剥く
�B大きい人は自慢する
�C湯船で泳ぐ
�D騒ぐ

ちゃんと守って下さいね。

男汁だすのは、ok

みなさんお元気ですか!!
いよいよ夏本番という感じになりましたね。新しい会員さんも増え近頃、ﾚﾌｺの活気が凄まじく感じます（笑）
お客さん一人一人、すごく個性があり僕自身毎日の勤務が楽しく勉強、そして感謝の言葉でいっぱいです。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの事だけでなく、それ以外のお話でも僕とお客さん、お互いに盛り上がり短時間でもﾚﾌｺで充実した
時間を過ごしていただければ幸いです!!今この画面を見ているそこのあなた!!
ﾚﾌｺに入ると毎日が充実する事間違いなしですよ!!ｽﾀｯﾌが心よりお待ち致しております。

●防犯・詐欺対策の掲示板です。
　みんなが安全に暮らせるように、防犯対策・身の回りに起きた詐欺・
　マルチ商法等の被害等について、情報を寄せ合いましょう。
　防犯が目的の掲示板ですので、犯罪に繋がるような書き込みはご遠慮ください。

レフコは解約時、ジムに足を運ばないと解約できない。
今どき、解約書類くらい、郵送しろよ。
レフコ八柱　口のきき方の知らない社員・バイトばっかり！
前近代的な考え。
駐車場も、ジムを出てから、15分以内に車を出さないと、出せません。
ふざけんな

ちょっと、すっきり。

>>58
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1218708382/1-100
に書き込んでちょうだい！

ここ
まだやってんの？

やってますよ

何を？

パンチやキックをする会員さんは、
もう退会しましたので、
ここは、閉鎖してください
思い出すだけでも嫌になりますから

会員さんを馬鹿にしてはいけません

パンチとキックの会員さんが
いないので寂しいわ！

ここに書き込むヒマな会員さんは、ここはやめて是非ここへ書き込みのほうを宜しくお願いします
そのほうが会員さんの意見がよくわかり、よりよいスポーツクラブ作りに役立つからです
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1217650536/101-200

嫌です
ここが一番です

いいえ２番です！

>>67>>68
ここは、僻地です。
従って、皆さん早くレフコを退会しましょう。

秋です。食欲の秋です！！
ご飯がすご〜くおいしい今日この頃・・・
食欲が止まらないフロント野瀬です。
このままではいけないので、運動を頑張ろうと昨日は『エナジーヨガ』をしましたぁ。。
『エナジーヨガ』とは・・・
パワーヨガの一種でトレーニングの要素を含んだヨガのことです。
初めてエナジーヨガをしたんですが、日頃使わない筋肉を最大限に使っている感じでした！！
しかもっっ！！すっごく汗がかけました。
皆さんも一度レッスンに参加してみてください！！
でゎ。。季節の変わりめですので、くれぐれも風邪に気をつけて下さいね。。。

age

ここ止めないでください！
せっかくの会員の意見が聞けなくなります
これからもより良い店舗を作って行きたいと思っていますから

こんにちは（＾＾）コンシェルジュの藤田です。
みなさ〜ん、もうご覧いただけましたか？
ついに、５F休憩スペース前に菜園ができました。
ベランダ？と言うか・・・とっても不思議な空きスペースがあったのですが、
なんと、菜園に生まれ変わりました。
まずは、そのスペースを清掃し、その後人工芝を敷きつめ、プランターに土と肥料を入れハーブを植えました。
１週間後には、野菜の種をまく予定です！
収穫をお楽しみに〜（＾＾）/
・・・動画は、菜園誕生までの一部始終を撮影しました。“何度も取り直した傑作です（笑）”

バイトの話しは、まともに聞いて下さい。
実際に出張と称して仕事をサボったのも事実です。
また、事務手数料詐欺をしたのも事実です。
今年中にレフコを退職するのも本当です。
退職後、レフコで起こした犯罪で自首する予定です。
皆さんこれまでありがとう。-土田-

まだ、ここやっているんですか？

もちろんです！

チビマッチョは、東京に行きました
だから早くここは閉鎖してください

いやです