[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]

背中のスクワット
ベンチスクワットデッドリフトに次ぐ第4のトレ
チンニングについて語るスレです

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/l50

２げと

3

>>1 乙！

5

6

ななちゃんげと

８か？

きゅうりのきゅーちゃん

30ｃｍぐらいの太いバーで懸垂してます。
背中のみならず前腕や上腕も相当パンプします。

１３回できまつ。
体重７０ｋｇ。
これって結構すごいっすか？

悪いけど普通。

>10
３０cmのバーって凄い太くない？
掴めるの？

>>13
完全には掴めませんが、懸垂できる程度には掴めます。

>>12
すんません、
成年男子の普通という意味ですか？
それともアスリートとしては普通ってことですか？

>>12
すごいって言ってあげれば、納得して消えてくれたのにｗ

健康な人はそんくらいできるよってことじゃない？

>>11
並以下だな。
もれは80kgのデブだけど30回出来る。
もちろんデブなんで、アスリートではない(w

ワイドチン10回はベンチに換算すると自重1回くらいのレベルということでよろしいですね

>>19
なぜそうなるのか教えれ。

ある一匹の狼の生き様から演繹しました

俺の中では自重10回と同レベルなんだが…

自重のワイドグリップチンニングは12回がせいぜいだが、
ベンチプレスで自重ならウォームアップの重量だ。

…我ながらバランス悪いなOTL

普通は順手？

>>11
いや普通にすごいと思うぞ
一般人がそれを達成しようと思ったら約半年はかかる

70ｋｇぐらいで13回って大した事無いでしょ。
俺も70kgあるけど15回以上できるし。
体重軽いんだから最低でも20回以上はいかないと。

俺ができるからたいしたことがないと言う意味か
それとも実は俺がすごいと言いたいのか

どちらにしても・・・
お前らもうちょっと客観的に物事見ようぜ
物事には平均ってもんがあるんだが、その平均は成人男性の平均かトレーニーの平均かで意味が全く変わってくる

ここって一応何らかの競技者やトレーニーの集まる板でしょ？
何でわざわざ一般人と比べるんだか（ｗ

ちなみに阪神タイガース一軍の平均懸垂回数は９回です。まじです。

>>28
まあ考え方は人それぞれって事でしょ
俺は一般人と比べて優越感に浸りたいね

野球選手は体重おもいからな。
って、そのネタは前も出てたな。だから何なんだって感じだ。
別に参考にも何にもならん。

阪神の選手は軽いのが多い･･
一部を除いて･･
ちなみに鳥谷は13回だ

俺が指摘するまでも無く、ストリクトのワイドチンでも
・手幅
・バーをつける位置
・グリップ
で大きく変わる。
この際、スレ用の統一規格作ったらどうかね？
ワイドチン
順手で人差し指間が1m、バーが胸部に触れると1回カウント
てな具合に。

野球選手の平均ってのは下に引っ張ってるのがいそうだな

俺は腕が長いからワイドだと1m20ｃｍ以上になる
つかチンニングほどバリエーションに富んだトレはないな
このトレは回数は全く当てにならない
総合板のレスにあったが
＞例えば同じ懸垂10回でも
＞ナロー、稼動域小さめ、ネガティブ1秒、体重50キロならナローチンニングMAXは60キロぐらいだろうし
＞ワイド、フルレンジ、ネガティブ4秒、体重80キロの場合ナローチンニングMAX120キロぐらいになるからな

まあ回数書くなら最低限
・手幅
・リーチ
・体重
・稼動域
・ネガの時間
これは書いて欲しいね

見た目が全てだろ。

ストリクトのワイドチンが1.2mって、2ch御用達のNEチンスタンドは幅が足りなくて使えないじゃん。
ネガ時間も苦しいと脳内時計が早くすすむ。
クリトリスのナローチンの手幅は書くまでもなく、肩幅で良いかな。

手幅、稼動域、ネガの時間

とにかく、これらを色々変えながらやれば、トレ効果はあるわな？

とりあえず昨日やってみた。
11.5回だった。

手幅：肩幅
リーチ：不明（身長175cm）
体重：62kg
稼動域：全域（完全に腕を伸ばす）
ネガの時間：1秒

まぁしょぼいが。

・回数：5回
・手幅:肩幅の2倍
・リーチ：188cm
・体重：71キロ
・稼動域：全域
・ネガの時間：2秒

う〜ん
一般人と比べれば勝っていると思うけど・・トレーニーと比べるとしょぼい・・

188cmもあって71kgって、ガリガリじゃん。

いや、俺は>>40の身長150cmで腕のリーチが188cmとみたね。

ビハインドやったら思い切り脳天を鉄棒にぶっつけた。

フロントのほうが安全だと思った。

>>43
ビハインドはマジでやめた方がいいよ

ローテーターカフ痛めるから

身長は181cmだ

>>44
肩の窪みのあたりが痛いのはそのせいだった模様

　　塚

　　　＿＿＿_
　／:::::::::::::::::::＼
　|:::::l~~~~~~~~~)
　|:::::| ■■　■
　|:::/　<・)　<・)
　ﾚ(6:.　.:/(´ヽ >
　 ＼::::::(（━━）　　＜>>43ビハインドは本質的にマイラー
　 　 ＼::::::::::::ノ

広背筋の形が変わってる

懸垂ﾋﾞｷﾞﾅにﾜｼは押入れの下段に頭を突っ込んで、
上段の棚をつかんで斜め懸垂から練習ﾃﾞｽ｡

俺は押入れ上段でやってます。
鉄棒のように細くないのでむしろ握力がつきそうﾃﾞｽ。

下背部の鍛えるべきか･･

武田はサーキットで３０回を３セットで毎日９０回やるそうだ。
去年TVでみたときは逆手で１セットに５０回やっていた。

ワイド時は小指と薬指をかけるだけというのも今日の収穫だった。

さいきんチンニングスタンドの必要性を強く感じている･･が金が無い
バイトするとなると最低1ヶ月は勤めんといかんしな
そんな時間はない・・

登録制でもやったらいいよ。グッドウィルとか。意外と簡単に稼げるよ

>>53
以前見たときの武田の懸垂はクソ狭い可動域で
殆ど肘を伸ばさずにやっていたが、あれで90やっても
偏った効果しかなさそう。

武田のトレはなんか非効率的

武田は背中のみに集中して効かせるために肘をロックしてるらしい。

武田や子比類巻はストイックなだけで頭が悪すぎ

チンニングと懸垂は別？

>>48　小沼さんのAA?

あげ

59 同感、センス無さすぎ

武田はちゃんとサプリメントも利用してるし、キックの練習は利に適ってるよ。
キ○ガイ黒崎道場にいた頃のコヒとは違うって。

ワイドだと１〜２回しかできん　ネガ２〜３秒効かすが

武田は肩甲骨の下にも筋肉のコブができるそうだ
普通はそこまでは発達しないらしいそうだ

そんなオレもまだ見つからん

肩甲骨の横だろ？

懸垂の手幅５ｃｍくらいのナローはやる必要ありますか？

順手のワイドの体と平行に肘をもってくるチンニングと
逆手でワイドの体と垂直に肘をもってくる懸垂と２つやって
るからさらにナローやるとオーバーワークになりそうで

公園でチンニングって書き込み多かったですが
みんな何にぶら下がってやってるんですか？
身体伸ばしてぶら下がれる鉄棒なんてないし
脚を畳んでも膝が地面に付いてしまう
様な高さのばかりなんですが。
何かいいぶら下がる物ないですかね。

ブランコとか。ぶら下がれる幅が狭すぎて懸垂できるぐらいのは中々無いけど。

>>69
雲堤でやれ。

俺はジョギングがてら近所の公園をしらみ潰しにチェックしてまわった。
1箇所ひざを畳んでぶらさがれる鉄棒を見つけて、以来そこでやってるが、
そこには少なくとも4人マヨチンしにくる奴がいる。
かち合った時にベンチで隣にすわったりもするが、会話はない。

>>29
片岡は日ハム時代、懸垂が１回もできませんでした。
正月番組で某女子アナに暴露されていますた。
タイガース時代のことはわかりませんが。。

>>72
うんち置いとけ。
すぐ下にそんなものあったら不潔で誰も近づかないＹＯ。

名前わからんが洋服（ハンガーにかけて）をかけるやつでやってるよ。
多少傾いてるのとたまにガクンって落ちるのとバランス考えないと
後ろにひっくりかえるのが少し問題だけど。なれればどうってことない。
棒の太さもちょうどいい感じ。
まあ、俺が60Kgだからできるってのはあるが。

>>72
俺もたまにかち合うんだけど、その人フォームが滅茶苦茶。
反動つけすぎで下ろすときは完全に脱力して落ちるように落とす。
余計なお世話と思って注意した事無いけど。

懸垂がどこに効くかわからん香具師は、なんか猫背になってて
フォームが悪いね

>>77
猫背になってチンニングなんてできないぞ
それって懸垂だろ

俺　　「・・・・」
中学生「・・・・」
俺「もうちょっと腕の幅を広げた方が背中に効くよ」
中「あ、そうなんすか」
・・・実際にワイドでやる・・・
中「・・なんか難しくなりましたね」
俺「うん、」
中「・・・・・」
俺「・・・・・」
中「・・・・・」
俺「・・・・・」
・・・俺帰る・・・
　　　　　　　　　糸冬

公園でチンニング仲間に逢うなんて
楽しそうだね
仲良くね

>>70-72
公園には雲堤ないんですよ。
幅がめっちゃ狭そうですけど
小学校の校庭にあるんで
夜遅くにでも行って見ようかな。
しかし最近、小学校の敷地とか入りにくい。
深夜にバギパンランニングで
小学校の塀を乗り越えてる姿とか
近所の人に見られたくないなぁw

普通に通報されるとやばいよ

最近自重懸垂じゃ殆ど伸びない。
そろそろ重りつけようかな。

そうか

>>78
なかなか面白い冗談だねｗ

公園での自重チンニングはほとんど人目を気にしなくなったけど、
重りつけてのチンニングはまだ抵抗あるなあ

重りのプレートを公園まで運ぶのが大変だね。何か怪しいしｗ

>>87
重りを入れたジャケットとか足首につけるウエイトとか
雑誌で宣伝してるよね
あれでも合計すれば15ｋｇくらいになるよ

おまえら、そこまでやらんとチンニング台買うか、ジム通えよｗ

懸垂が隠れたﾌﾞｰﾑだったとは｡｡｡ｼﾗﾝｶｯﾀｧ｡｡｡
ﾜｼは斜め懸垂しかできんから、誰ともかち合わないｗ

http://ted.city.takasaki.gunma.jp/rokugou_sho/tanken/out10.jpg
うんていはイイよね
チンニングだけでなく上部に上半身のりだしてディップスもやれるし…

>>83
自重どころか10kg余裕で出来るんだろ
はやくMAX書けよ~~~~

>>91
うんていディップス、三頭筋が限界まで達した時に地に足が
つかないってところが、ちょっと不安ではあるな。

夜中に公園でチンニングやるとか言ってる奴ってマジ？
ほんとにやってんの？ネタだろ？

ネタでないだろ。
うちの近所にもマヨチンしているおっさんが
2人いる。ま、このうち一人はアサチンだが。
とういう俺もしている。自宅の目の前が公園だから重宝している。

>>95
それいいな

チンニングのナローグリップはやってるひといます？

結局みんなどこのチンニング台使ってるの？
過去ログ消えちゃったので、もう一度知りたいんですが・・・
BB?モリヤ？

お前ら、うんていがどうとか夜中に公園でとかアホか？

チンニングの鉄棒くらい買えよ
２万以下なんだけど・・・

チンニング台でけーんだよ　部屋が狭いから仕方なく公園って奴も多い

零細勤務手取り１９マソ４人子蟻の俺にゃあチン台などとても火炎罠ｗ

NE使ってる
ぐらつかないからよし
だけど
でぃぷすのはばがせまくて圧迫間があるね
あと当然だけど重い

>>99
部屋の天井が低くて、チンニングスタンドが使えない場合もある。

ただ設置できればそれでいいってわけじゃなく、バーから天井まで
ある程度の空間が必要だからな。

家にチンスタ買うことも不可能、公園にも鉄棒なし
そんなときはどうしたらいいの？

ぶらさがり健康器中古でかえ。1000円でかえる

リサイクルショップにたまに売ってる。
自分は結構新しいモリヤ２１０００円のチンディップスのやつ２８００で買いました。
プレートとかもたまにかなりうってるよ。めちゃくちゃ安いし。あんなもん店にあっても
じゃまなだけだし。

ぶらさがり健康器じゃ手幅狭すぎ

　狙ってたＮＥが値上げしたし、地仁具代は置いてる場所がデッドスペースになりそうなので、ｓｓかBMあたりの
2万円以下のラックを買おうかと思ってます。ラックなら使わないときは物干しやハンガー掛けといって客にごまかせそう。
地仁具的にはモリヤよか丈夫そうだしうまく使えばインテリアツールになりうるかとおもうのですが
どうでしょうか。初心者のヒョロ坊なのでとりあえず毎日やりたいのです。

家でやるならパワーラックでやるのが一番いいよ。

そうね

鴨居　最強

>>105
激欲しいんだが、どこでそんなに安く売ってる？

＞107
ぶら下がり部分にバーベルのバーを針金でくくりつければよい。

リサイクルショップが無い･･
どうやって探せばいい?

鈍器いけ

タウンページかハローページで探して電話した、自分は。

>>１０６

＞たまにかなりうってるよ

どないやねん

ttp://www.t-pit.com/category/home_g.html
探せば在庫があるんじゃないかなぁ

>>108
パワーラックは激しくお勧めだが、スペースの食いようは
半端じゃないぞ。部屋の広さは大丈夫か？

大抵のパワーラックは、200cm以上のバーベルシャフトを
使う事を前提に作られているから、プレート交換などの作業
スペースを考えれば、最低でも横幅250cmは欲しい。

実際には、左右にはもっと余裕を持たせておかなければ、
例えばスクワットでスタートポジションに立つまでに少し横に
ふらついただけで壁に穴が空くぞ。買うなら、そのあたりを
良く検討してからにしよう。

>>119

実は家の中ではダンベルが限度でバーベルの使用はいまのところ考えてないです。
丈夫なチンニングスタンドで2万円を切ってて、いざとなればインテリアとして使用可能という・・・
http://www.strong-sports.com/product/b17.html
これを考えているのですがモリヤのチンニングスタンドとどっちがいいでしょうか。
ってあれ？？？？>>118さん、ありがとうございますm（＿＿）m

　　　　チンニングごときがどこ鍛えれれんだよ？（笑

うす、釣り、おつっす。

>>121
やせマッチョへの最短ルートです・・・・


大胸筋も大腿四頭筋も、上腕二頭筋もいらないんですよ。僧帽筋すら。

広背筋、大円筋、菱形筋、三角筋後部をつけるためにやってます。
後一応三角筋だけダンベルでつけてます。
あとはローマンベンチ。
あとはカーディオで体脂肪落として。そして大腿四頭筋は徹底的に落としてます。


　タイトなカットソー着たときに逆三角形だね〜！やっぱり男の子だ！と
女の子にいわせる体形（要するに少女漫画体形）です。

>>121
釣り乙。
日本語勉強して出直してきましょう。

>>123
ありだな。身体彫刻としては。

>>123
たしかにベンチばっかやってるより
そっちのほうが数段女ウケする体になるね。

結局、目的はそこなんだよな。

123 ：アスリート名無しさん ：04/07/30 14:40 ID:f9z79A2T
>>121
やせマッチョへの最短ルートです・・・・


大胸筋も大腿四頭筋も、上腕二頭筋もいらないんですよ。僧帽筋すら。

広背筋、大円筋、菱形筋、三角筋後部をつけるためにやってます。
後一応三角筋だけダンベルでつけてます。
あとはローマンベンチ。
あとはカーディオで体脂肪落として。そして大腿四頭筋は徹底的に落としてます。


　タイトなカットソー着たときに逆三角形だね〜！やっぱり男の子だ！と
女の子にいわせる体形（要するに少女漫画体形）です




(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

顔デカ、短い手足の私にはむりだな

>>129
それより、キミのＩＤ面白いね。
0+TL　←なんか首チョンパされてるみたい。0TL

>>111
やめろ！

>>１３０
お前の感性が好き

>>131
なんで？ 家崩れる？

正しいチンニングの仕方を誰か教えてください。懸垂とどう違うの？

英語日本語

うんこ

>>134
チンニングはしりませんけど、
建水は茶道で､茶わんをすすいだ水を入れるうつわ、水こぼしのことです｡
あと元帥なら、軍人の最高の位だし、減衰だと、しだいに減少してゆくことですぅ｡｡

背中を制す者はボディビルを制す。
しかし、デカい背中を作る為にはデカい脚を、胸を作らねばならん。

筋肉は全身でバランスを取っている。サイズも然り。
ガリなのに腕だけ極太なんてことはありえない。
「腕を太くしたい」と言って腕だけトレしても太くはならん。
田代も言ってるが、結局は全身をバランスよく鍛えることが個々の筋肉を
デカくする上で最短の方法なのである。

背中デカくしたかったら、背中のトレに全力を尽くすことはもちろん、
胸も、脚も、肩も、腕も首も、全部の部位に全力を尽くしなされ。

　　,〜（（((((((〜〜､
　　　(　＿（（（((((((＿　) 　
　　　|/　~^^＼)／^^~ヽ| 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 |　　＿　《　＿　 | 　　／全身をバランスよく鍛えることが
　　　 (|-(_ /_)-(_ /_)-|） ＜ 個々の筋肉をデカくする上で最短の方法でつな
　　　　|　　　厶､　　　 |　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼　||||||||||||　 ／＿＿＿＿＿＿＿
　 　＿＿＼_＿＿_／ ＼　　 |　　　　 ＿ 　）
　 ［|　□ |　 | ＿＿／ 　） 　|　∈ωノ /　/
　　 |＿＿ ミ|＿＿＿／　　　|　　　丿/　/＿
　　　　　　　　　　　　￣￣／　　／　（＿＿ ミ
　　　　　　　　　　　　　　（　　　￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣＼＿彡

鍛えに鍛えてる人間でもズングリムックリの体の人間はいくらもいるわけで。

でかい背中がほしいんじゃなくて、広い肩幅と、羨ましがられる逆三角形が欲しい人間は沢山いる。
とくに夏だしな。そういった要求はチンニングで鍛えるのが一番。

初めて朝チンしてきた。公園のうんていでしたが連続5回が最高だった。
戸の上のところでやってたから自信あったけど計１０回くらいでつかれてかえってきた。

胸より背中に憧れる。
男は背中で語るものよ。

>>141
はっ？朝チン?
もしかして手コキのこと？
手コキ朝から１０回Ｗ

失笑

チンニングと懸垂って違うんですか？
違うのならどのように違うのかおしえてくらはい

あくまでも個人的な考えだけど、懸垂って体力測定の時なんかにする顎を鉄棒の上まで上げることを一回と数えるやり方かな。
チン人具はもっとトレ目的って感じで聞かせることを重視するし、顎までも引かないって感じだと思う。

昼チンしにいったら、小学生の女の子4人いた。
俺より背高い子もいて大人みたいな身体つきだった。
迷った。眺めて帰ってきた。
家でやった。

なにを「やった」んだろう…

皆さんはチンニングの時、ストラップやバーサ等を使っていますか？
お薦めの物がありましたら教えて下さい。

ついにモリヤのやつを購入しました。
オレ的には大満足です。
何か質問のある方は遠慮なくどうぞ。

どれくらい場所とる？
おれも公園いきたくないから買おうかな

>>150
おまけのナローで出来るやつの使い心地はどうですか？

>>151
奥行きがちょっと場所とりますが、骨組みだけの物なんで窓際なんかに置いても
窓の開閉の邪魔にはなりませんし真ん中には結構物も置けるかと思います。
六畳間に置いてるんですが、それほど圧迫感はありませんね。
>>152
全面鉄で持つ所が細かいうろこ状になってるのでちょっと痛いかな。
チンニング時に揺れたりはしないです。

>>149
チンやる時はグリップ付けるなぁ、背中に集中しやすいですからね。
イサミのパワーグリップ使ってるけど、安い割に丈夫でいいですよ。
ヘラクレスとかって奴。
>>153
自分も購入考えてるので質問させて下さい。
ディップスバーの間隔は何cmありますか？
55cm前後だとちょうど良いので、それ位の幅なら購入したいと思ってます。

>>154
だいたい55ｃｍですよ。

体重82kg、チンニングは3回しか出来ないデブですが、参加してもいいですか?

俺は体重80kｇだけど正確なフォームで15回以上できるぞ。
元はガリガリだった。

ああそうですか

>>152
オレはあまり使わない。
その分低くなるので足を折り畳まないといけないし
あとフックの部分が本体に傷をつける（塗装を剥がす）から。

すまない！


チンに使うバーは　�@　まっすぐ　￣￣￣￣￣　�A　両端が折れ曲がっている　/￣￣￣＼

のどっちがいいんだろう？

折れ曲がってるほうがいい
理由は>>162が教えてくれる

曲がってる方がイイ所に当たる確率が上がるのよ。

５回しか出来ないのですが、ラットプルマシンから
はじめた方がいいですか？

５回もできれば十分

5repsできるならインターバル時間を長めに設けてセット数を多めに
最後のセットでは、超ロングネガティブかアイソメトリックで追い込む

チンニングの楽しさは自分の体をひょいひょいと持ち上げることにあるから、俺としてはラットプルは寂しい

NHK・・・・あれは、チーティング

NHKのおっさんすげー
と思ったけどあれ反動使ってるよね。

ていうか「正しい懸垂」なんてやれる中（小？）学生なんてほとんどいないんだからTVに出てた人もそんなにコンプレックス持つ必要なかったのに。

NHKのおっさんら見てて切なくなった。
あの中で一番できるやつはもうちょっと向上心を持ったほうがいいんじゃ。

いつもチンやってる公園で先客いたんだけど
腕のばしきらないのな。

これで３人目だ。

腕をちゃんとのばそうぜ〜

10回10セットやってる東大出の寝癖君はヒョロイね・・・
まともにやってればもっと背中にコブできそうな気が
するけど。

ttp://www.bidders.co.jp/item/33098921
これいいんじゃね？

>>169
だからお前の背中は発達しないんだよw

>>169
全然伸ばさないのもあれだが、
完全に伸ばしちゃうと背中から刺激が逃げる。

>>171
お、安いね。ビューだよビューだよ。

> 動作はゆっくりと行う場合、稼動範囲を狭めにすることをお勧めします。
> 引き上げる時の目安は鼻が鉄棒につく程度です。
> これよりも上に引くと後部の三角筋に刺激が逃げます。
> 下す時も完全には伸ばしきらないで下さい。
> 肩を痛めます。
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/medium_back/chinning.html

結局、稼動範囲は「狭い派」と「伸ばす派」があるわけだな。

自分が効くと思った方法でやればいいわけだ

>>175
そのリンク先の奴ってネガティブ厨だね

すぐ厨とか言わないw

なんとか厨ってのは幼い奴ほどよく使う

でもネガティブ厨ってなんだ？
ネガを重視してる奴？

チュウチュウ( ￣з(〃´▽｀〃)ε￣ )チュウチュウ

チンした後、首が軽いムチ打ちの症状になるんだけど
やっぱフォームが悪いんですか？

今までチンニングしてなくて昨日初めてやったら
背中よりも胸が筋肉痛になった。やり方がおかしいのか？

今までは背中鍛えてなかったんか？
初心者なら無理しなさんな。

普通チンニングは大円筋や小円筋に負担こないか？

くるかも・・・

俺もくる。俺の場合アンダーグリップでやると広背筋絞り込める。

背中はもちろん、
胸の下の方にも筋肉痛くるな

>>171
狭いな・・・。
幅を広げることができれば買いだけど

最近暑くてやる気が無くなり
1週間に1回ネガ中心でちょこちょこっとやるだけでなんだがどんどん伸びていく
3日に1回の頻度でがんがんやってたときはぜんぜん伸びなかったのに・・

米バスケの選手が、街を１ブロック歩く間に懸垂５０回できると喜んでいた。

信号機やらなんやらにぶら下がってやっていたｗ

>>189
ﾏｯﾀﾘ超回復がﾊｯｾｲしました。

昨日テレビでヒョードルが自重でチンニングしてましたね
反動使うしネガは脱力して落としてました

俺も見た、おもちゃみたいだった。

>>189
通常のやり方で5レップやった後にさらにネガティブで5レップやってた人かな？

ネガティブ法自体は非常に有効なトレなんだけど、やり方を誤ると回復しきらなくなってしまうぞ

漫画のバキ　を読んでる人にしかわからないけど、烈海王やブルースリー
がつけている、ムササビみたいなﾋﾞﾗﾋﾞﾗの筋肉なんていうの？ですか。
懸垂やってそれつくの？ますか。

http://img-box.ddo.jp/jpg-box/img451173695721.jpg
俺の背中どう？

>>196には見えるのか？

>>195
あそこは広背筋と言う筋肉です。広背筋に効率よく刺激を与えるには
スポーツテストでやるような逆手で手幅を肩幅にしてやる懸垂ではなく、
順手で手幅を肘から肘くらいまで広げて行う所謂チンニングが効果的です。
自重で15repくらいできるようになればぼちぼちです。

ラットプルマシンを自分の体重分の重さでやるのとチンニングの効果は同じですか？

そりゃあ一緒だよ。
ただ普通はマシンの方が背中に効かせられる。
マシンは重量や身体の位置などを自由に選べられるから、
チンより優れてるのは間違いないよ。

>>192
瞬発力付けるためだろ。あれはあれでいいと思う。

＞＞２００
どうもありがとう

>>198
> 肘から肘くらいまで

???

チンニングとはあまり関係ないかもしれないんだが、
肩幅で懸垂をして、そこから体を押し上げてバーの上に上がれる人いる？

片手懸垂が出来るようになるにはどうすればいいんですか？

懸垂すると肩幅広がるってほんとですか？

懸垂ってほんとですか？

もうなんなんですか？

かすですか？

>>204
できるっていうか懸垂が5,6回できる奴なら誰でもできるかと





背中の瞬発力をつけるために勢いよく体を下ろし、すかさず体を挙げるトレ
これって肩への負担は大丈夫？

勢いよく下ろしたら、当然肘や肩にはよくないでしょう

>>205
あくまでも個人的な意見だけど、片腕懸垂に慣れる事が重要かな。以前
までは、両腕での懸垂の連続回数が増加すれば、その内に出来るように
なるだろうと思ってトレーニングをしていたけど、両腕の順手で反動無しの
状態で連続４０回出来るようになっても、片腕懸垂は出来なかった。
そこで、発想を変えてトレーニングメニューに片腕懸垂に近い状態の動作
を取り入れたら３ヶ月ぐらいで、利き腕のみ１回出来るようになった。
以下は、そのトレーニングメニューです。
両腕の順手 ： 自重（63kg）×20回を3セット （反動無しネガティブ重視）
片方は逆手で片方は指２本の順手 ： 自重×6回、自重×5回 （左右）
片方は逆手で片方は指１本の順手 ： 自重×4回、自重×3回 （左右）
両腕で引き上げて片腕の逆手のみで降ろす ： 自重×10回を2セット （左右）
両腕の順手 ： 自重×20回を1セット （クールダウンの為反動有り）
※なお休憩１分、週２回のトレ （他に、上半身と下半身のトレ約２０種目有り）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上。
片腕懸垂を目指している方で、比較的軽量な方は参考にしてみてください。

>>210

 .ﾍ⌒ヽﾌ   ５〜６回程度では難しいな。
（#ﾟ,_･･ﾟ)＜これは、通称『根性上がり』と言われているもので、
　 　 　 　  通常の両腕での懸垂が、最低でも１５〜２０回程度は
　 　 　 　  出来ないと、そう簡単には行えない。当然の事だけど、
　 　 　 　  肘を鉄棒に引っ掛けたり、体を鉄棒に密着させるなど
　 　 　 　  の行為はNGとなる。純粋に懸垂の動作だけで、
　 　 　 　  上半身を鉄棒の上に引き上げると言うのが、一般的に
　 　 　 　  成功した状態と言える。

>>212
脳内サプリありがとう。。。俺の頭は片腕だけに固執してて・・そういうやり方を思いつかなかったよ。

ところで比較的軽量な方って書いてあるけど、重いと怪我するかな？俺は６０キロだから問題ないけど。

>>214
以前、片手懸垂スレで、ラットプルマシーンを使用して
１００kg以上の重量をガンガン行って片腕懸垂を成功
させた人と、自重の懸垂のみを行って片腕懸垂を成功
させた人と言うような、方法論の異なる人達がいた。
前者は比較的重量なタイプで、後者は比較的軽量な
タイプだった。当然、参考にしたのは、自分と体重の
近い後者の人の意見を参考にさせてもらい、メニュー
を作成した。要するに、怪我と言うよりは体のサイズに
よって片腕懸垂を成功させる方法論が異なってくるの
ではないか、と言う持論による仮説という事。

片手懸垂はラットプルダウンで大体自重の２倍以上を扱う事ができれば
可能なはず。練習すれば

>>198
ありがとです。
ちなみに、かなり初歩的ですが、手の甲を自分側に向けるのが逆手ですか？
前すれ消えてわからんのです(￣ェ￣))))ウロウロsory

俺は体重180kgだけど一回出来るぞ。
すごいだろ？

掌を自分側に向けるのが逆手(アンダーグリップ)
手の甲を自分側に向けるのが順手(オーバーグリップ)

under grip
over grip
reverse grip
parallel grip
hammer grip

は、基本的な用語だ。覚えておこう。

ありがとぅです

前スレの人の参考に作ってみた。
ttp://syobon.zive.net:85/src/syobon5347.jpg
真ん中のはついでにディップス用。
作ってるうちに予定がくるって一部中途半端なところもあるが
使い心地はなかなかいい。

>>222
す、凄い！というかカッコいい！
よくやったね！いくらかかりました？

>>223
どうも。

6kちょいです。もう少し追加したいので最終的には7k越えそう。
当初は5kに納まる予定だったけど、作ってみると補強が欲しかったり、
クランプのボルトが地面に直撃するので脚つけたりしたくなってしまった。

デッドはウエスト太くなりそうでやってなくて
ベントローは難しくて背中にあまり効かせられない･･･
こんな俺はチンニングオンリーなんですが
チンニングだけでもそれなりには背中デカくなりますよね？

>>222すごいよ。
俺も作りたい。
材料はどこで仕入れたんですか？
コーナンとかで揃うのでしょうか？

小学校の頃、鉄棒で「スカート回り」やってる女の子っていましたよね？
興奮しませんでしたか？

激しく重いダンボールを何箱か重ねて間に棒を挟むといいよ。

>>222
すごいですね。
よかったら作り方のホームページとか作って紹介してほしいです。

228
下ネタかと思った

>>222
すごいな
材料費いくらぐらいかかった？

>231はsine

>>226
うちの地方にはコーナンって言うのはないからわからないけど、
ホームセンターならたいていはあると思う。
店によってけっこう値段の差はあった。

>>213
thx
できるまでまだまだかかるなぁ・・・

８０ｋｇで１０回出来るが凄い？

自作のチンニングバーは耐久性に不安ない？

プラスチックのジョイント（くっつけるヤツ）を買ってしまった。
ぐらぐらだった。
また鉄のやつを買ってきます。
でも>>222さんみたいな頑丈そうなバーやジョイントは全然売ってなかったOTZ

ホームセンターに直交クランプがあるぞ

なかったっす・・・
まあ気長に探してみます。

>>235
ストリクトフルなら結構イイ線なんじゃない？
俺も８０ちょいだけど、３ヶ月まじめにやって
ようやく８レプスまで来たよ。

俺は体重70キロでトレ歴約5ヶ月だけど未だにストリクトワイドチン6回だぜ・・・

ナローなら15回ぐらいできるに何で高も差が出るんだろ・・・・

（´-｀）.｡oO(なんでだろう？)

懸垂で鍛えられるのは広背筋、大円筋、菱形筋、三角筋後部だけですか？
腕には効かないんですか？

腕にも一応効くよ
やってりゃわかると思うけど

背中を鍛えたい場合はチンニングと懸垂のどちらがいいでしょうか？

昨日からスプリット2分割でやり始めて背中の種目を
チンニング3セット
バーベルﾛｰ3セット
デッド3セットにした。
ラットマシンは以前やってた事もあるけど
せいぜい40ｋｇでやるのが精一杯。
それ以上になるとウェイトをコントロールできない。
チンニングだとフォームを意識して良くするだけで
自然に広背にきくからいい。
最初は数回かもしれないけど他の背の種目で強くなるに従って
チンニングの回数も増えると思う。

>>241
もう5ヶ月ではなく、まだ5ヶ月

みんなはチンニングどこでやってるんですか？
ジムですか？公園ですか？自宅ですか？
自宅でやってる人はお勧めのチンニング台教えてください。

僕のオタマジャクシが描く放物線は、快感への懸け橋だ！

どうも勢いが足りませんね。あ、着地も失敗です。

jimu

ワイドグリップよりミディアムグリップの方が可動範囲沢山取れるから
効かせ易くありませんか。

ラットプルしだして、２ヶ月ちょいの俺なんだけど、
神経発達してから、ほとんど伸びがない
今は31.5kgのセットが8回ｘ３セットできる程度
次のスタックは３７ｋｇ、これが中々回数上がらない
MAX測ったら、４２ｋｇくらいだった。
体重６０ｋｇの俺だが、いつになったらチンニングできるようになるんだろう
今はチンニングを一切やってなく、ラットだけをやってる
今日発見したことだけど、
腹筋力入れた状態かつ、胸を張ろうとする　のを意識したら、広背筋の収縮感がたまらなくよかった
フロントラットプルしかやってませんが、色々グリップ幅変えてやったりしたほうが
伸びありますかね？普段は、バーの端を親指・人差し指を外したグリップでやってます

>>248
ぶら下がり健康器にバイクのハンドルくくりつけてやってるよ。
BIG-TOEさんの真似だけど。

>>253
伸びないってことはオーバーワーク or 追い込み不足では？
もし後者なら、ネガチンを取り入れてみては？
若しくはせっかく負荷調整できるんだから、
ピラミッド法に似せて、低負荷高レップスで追い込むとか。

中級以上でないと、3setでオールアウトさせるのは難しい気もします。

ラットプルいくらやっててもチンニングできるようにならねえよ。ばっかじゃねーの？

>>253
＞腹筋力入れた状態かつ、胸を張ろうとする　のを意識したら、広背筋の収縮感が・・・。

腹筋が収縮したら胸張れないだろ？胸張れないと背中縮まらないだろ？

チンニングが出来るようになりたいならチンニングをやったら？
1回も出来ないわけじゃないでしょ。
1回しかできないなら出来ないで、何セットでも繰り返せば
いずれ回数できるようになるよ。

ベントオーバーローイグやワンハンドローなんかもやれ。

レスいっぱいある
チンニング出来るようになりたいなら、チンニングやれってことですね
でも、ジムにチニング台ないんだよなぁ・・公園はいやだなぁ
ベントロウもたまにやってます。３５ｋｇくらいでしかセット出来ませんけど。。
ラットで４５ｋｇ出きるまでラット頑張ろう

やりつけないとチンニングって
体が振られるからな。同重量ラットよりも高度なのは確か。

いつも公園でせっせこやってる俺からすると、
公園いやだなぁなんてほざいてる根性なしのクソガキ見ると
首に縄かけて鉄棒からぶら下げてやりたくなる。

>>212
片手懸垂達成おめでとう！密かに期待しておりました。（例の『後者』です。）
やはり同体重という事もあって、方法論が極めて近くなったような気がしますね
トレメニューの『片方は逆手で片方は指１本の順手』は、自分も取り入れています
指1本のほうは小指でやってますか？片手懸垂が比較的楽になってきたら、
指1本を人差し指や中指でなく、小指に変えてやるとさらに精度が上がると思います

今まで自重ベースだった自分は、自重の2/3程度の重りを負荷して懸垂をやるように
なって、片手の回数がさらに伸びるようになりました
しかし決して今までの方法が失敗だったわけではなく、片手懸垂1回,2回の時点では
やはりまず動作を覚えこませる事がキーだったと思うので、順序は満更でもなかったはず…
今はもう純粋に回数を伸ばすだけなので、筋力自体のUPに取り組んでいる次第です

普通の両手懸垂が何回出来ようが、片手懸垂において自分の重量を引き上げる為の
最大出力が発揮できないと、いつまで経っても片手で懸垂は出来ない・・・
片手の時に如何に力の入れやすい方向を覚えるか、、、と言うと聞こえはインチキかも
しれませんが、インチキでもまず出来るようになれば片手懸垂への第一歩になります
（そこからインチキを直していけばいいだけの話なので）

>>212
続きです。あれは『根性上がり』というのですね
『腰上がり』『馬鹿力の懸垂』という別称を耳にした事があります
自分は消防の人間ではありませんが、消防の話によると中には懸垂30回が出来ても
根性上がりが1回も出来ない人間もいるそうです（コツが掴めてないだけだと思いますが）

片手懸垂の出来る人間が極めて少ないので、定期的に片手懸垂の報告をしてもらえると
非常に参考になります。これからも頑張っていきましょう

綱登りはどうよ

チンニングはやはり鉄棒のような細い棒でやるものですよね？

近所の公園だと、ブランコのような太い棒しかぶら下がれそうな場所がない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>265
その太い棒でやったらいいよ。握れない分、腕と背中で挙げる
感覚がよく分かるし結構効くよ。俺も鉄棒はジムにしかないので、
行けない時は木の枝やムキ出しのＨ鋼なんか利用してやってるよ。
・・チン中毒なのでw

自分の場合階段の板でやってるよ。吹き抜けになってるから掴まることができる。
でも鉄棒みたいに握ることができない・・・orz
近くに鉄棒があったら鉄棒でやるんだけどな。。２０回３セットできるようになりました。

で質問なんですけど、この懸垂でやっていってもだいじょうぶでしょうか？（鉄棒みたいに握らずにやっていること）

>>266
木の枝ですかｗ
あなたはサルですか。

やっと１１回出来たよ。
１５回までまだまだ遠いな。

このスレのチンニンガーの皆さんは週に何回ぐらいチンニングしてますか？

毎日に決まってるじゃん

>>270
チンニンガー？チンナーじゃね？

chinnerって？なんかアゴが出てる特徴の人みたい・・・（＾m＾）
chinningerでよくね？

チンアッパーだと急所をついた必殺技みたいだし

262さん、現在何回出来ますか？
ワタシは補助手人差し指一本で8回くらいですが、
片手だとカラダがネジレテダメです。
そのうち出来そな予感はあります。
ご指導よろしくです。
あ、それと、両方でやってますか？
ワタシは右限定です。
両手では30回（チート）です。
体重60kg〜です。

>>273
chinnist (nは1個でいいのかな？)

chinngy

chinngirl

指２本だけで縁に掴まって懸垂出来る？
知り合いに出来る人がいる。握力いくつあるんだ・・・

chinnguyaranaika?

>>267
指を引っ掛けてやると体を後斜しにくいだろ？

俺もコンクリの出っ張りに指を引っ掛けているが
ほぼ垂直だから胸にも聞いてしまう

月チンニング
火休養
水ベンチ
金休養
土休養
日スクワット

こんな感じだなあ
水曜日のベンチで広背筋と大円筋のあたりが疲労してしまうから頻度が減ってしまう
何か対策は無いだろうか

後斜というより、少し前斜？になってる。
バランスと前斜にならないように、右足と左足を重ねてるんだけどね・・・・orz

それと素手でやってるとかなり圧迫されるから、軍手を２枚重ねでやってるよ。

>>281
アンカーつけるの忘れてた。

チンニングって毎日やっても問題ない？

低頻度なら

初心者は回数できない分頻度を上げると良いってことで、
一日おきにやってたら、ｺﾞﾘｯって嫌な音をたてて肩が壊れたYO-
それから一週間以上経つけど、まだ腕を上げるのも辛い。。。

チンニングは週２回。
それ以上やると体壊すんで。自重のみなら毎日でもできるんだが

>>287 ダサ過ぎ。トレーニングやめろや。

http://www.gymnastics-tech.com/kinryoku.htm
十字懸垂キツそう

>>275
片手懸垂は現在最高で7回です
先ほど自分も人差し指補助で試してみましたが18回でした。汗
（夏バテで体調が悪く、今日は片手でも3回強程度の力だった）
昔は利き手のみでしたが、今は利き手と逆の手でもやってますね…
（両手で出来ないと恥ずかしいのと、利き手に余裕が出てきた為）

人差し指補助での回数がそれだけあれば小指補助にしても何回かは
出来るかと思います。極力小指補助に切り替える事をお勧めします
人差し指って中指に比べて指の力は弱いので都合は良いんですが
その反面融通が利いてしまう…（意識してしまえば力を入れやすい）
なので、意識しても力を入れづらい小指補助が練習には最適です
片手になると身体の向きを維持しづらいですよね。俺も経験済みです
まずバーを手のひらで“しっかり”グリップする事を心がけて下さい
まるで「手のひらにバーが寄生してしまったぁ！」ってくらいｗ
あと顔を見上げること。視線が常にバーを追うよう意識してください
無意識にそれとなくやってると思うんですが、意識してやるという事
もまた大切で、緊張感も出て出来･不出来が結構左右されると思います
補助の手を片手懸垂の手とあまり離れた位置に置かないのも重要です
長くなるのでこの辺にて…では頑張ってください

このスレの住人はデッドやベンチはどうしてるの？
デッドやベンチやると背中が筋肉痛になることって結構あるよね？

↑やってるに決まってるだろ。あんたとは目指してるレベルが違うよ。

デッドやベンチ背中が疲労した時はどうしてるの？

↑休むよ馬鹿。ばかばかばかばか！

>>292
チンニングと同じ日やってます
分割法では無く、一回に全身の部位を使う事にしてますので
しかしベンチは普通あまり背中は使わないと思いますが

チンニングは10回以上やったことないのですが、
片手懸垂右腕で一回だけできます。すごいですか？

やっぱし2回はできそうです

日曜日がメインのウエイトリアプルアップの日だ。
平日は自重での各種懸垂をその日の気分でやっている。
某競技の補助目的だからこれぐらいでちょうどいい。

一回が精一杯ですが何か？

とりあえずの目標は５回です。

俺は体重が８５ｋｇで６０ｋｇのプレート付けて3レップスできるけど、
片手懸垂はできないな〜。中学の頃や十代の頃は結構できたんだけどな〜。
たぶん５〜１０回ほどは出来たと思う。久々にやったらできなかった。

>>262
どーもありがとう。それにしても久しぶりだね。
片腕懸垂は半年前になんとか１回成功して、今はその各動作を
ゆっくりと行ったり、引き上げた状態でシッカリ停止させたりして、
より確実性を上げる事に専念してるよ。まだ連続回数を求める事
はしていない状態。メニューは、まだまだ改善の余地がたくさん
ありそうで、もっと内容や時間も凝縮できるんじゃないかという事
で検討中。あと、小指の補助と自重プラスαは、参考にさせても
らいます。やはり、最大筋力をアップさせる事が、最大連続回数
のアップにダイレクトに繋がるらね。でも、自重での感覚も大切に
したいので、どうしてもメニューが増えそうな予感・・・
報告については、そう簡単に連続回数が増加する事がない、
極めて静的な種目なので、なかなか出来ないかも。とりあえず、
お互い気長に頑張ろうね。

>>302
片腕の場合、手首は曲げてますか？
それと親指は握ってますか？
もうひとつ、バーのグリップは太いですか？
すいません、質問ばかりで
参考にしたいのでよろしくお願いします。

>>296
いや使うと思うよ
肩甲骨を強く寄せる時に

>>303
自分の場合は、インチキと言われたくないので、一度、逆手で
バーにつかまったら、手首も肘も完全に垂直に伸ばしてから、
引き上げの動作に入る。そして、首根っこまでシッカリ引き付け
るといった感じかな。引き付ける際には、手首を内に入れてる
とは思うけど。あと、２回目は出来ないので、あくまでも予測に
なってしまうけど、もし連続で行うとしたら、２回目のスタート時
では、手首を内に入れた状態で次の引き上げの動作に入って
しまうかもしれない。親指を握るとは、どのような状態の事を指
しているのか分からないけど、通常の両腕での逆手懸垂をする
時と同様のグリップで片腕懸垂を行っているよ。バーの太さに
ついては、直径2.7cmの通常の鉄棒で行っているよ。
自宅の２階に鉄棒があるので。（庭にもあるよｗ）

自慢馬鹿ばっかりだな

チンニングが出来る場所を探して1時間ぐらい自転車でさまよったが
見つからなかった。
耳鳴りするまでブルガリアンスクワットやった後だったからきつかった。

片手懸垂
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033588993/

ショボい妬み野郎のクズが書込んでるな

>291さん、ありがとうございます。
275です。たいへん参考になります。
今日はトレ日。週末の不摂生で体重が1〜2ｋｇ増えてますんで、
いいような悪いような。
小指補助。さっそく試してみます。
初動さえクリア出来れば・・・。肩の力なのかな？

ID:A42aTaxw
きもい

>>305
参考になりました
ありがとうございました

310です。
人差し指補助8回はウソでした。
反動つけて伸ばしきらないで、でした。
しっかりとボトムで脱力？したら3回でした。
小指補助は一回。
まだまだです・・・。

家の上の柱とかにぶら下がってみたけど意外ときしむもんだね

筋肉痛記念カキコ

肩こりみたいだ。

俺も筋肉痛、こういう場合どうするのかね？クエン酸？プロテイン？

ストレッチと栄養と休養

アクティブ・レストとかもありじゃないかな。
軽い有酸素運動で血流増加させる、とか、
筋肉痛の周辺部位でレジスタンス・トレーニングする、とか。
専門家ではないので正確ではないかもしれないが、
筋肉痛には乳酸性のものと筋破壊性のものとある。
乳酸性筋肉痛の防止策はクーリング・ダウンや
アクティブ・レストの形でトレーニング直後から始めた方がいい。
筋破壊性筋肉痛なら、何はともあれ安静・冷却につきるだろう。

って、スレ違いか。

冷却はね
・細胞活動を抑えるから
・鎮痛効果があるけど
・治りが遅くなった
ような気がした

チンニングをする時レップごとにうでを完全にまで伸ばしきらないでやった方が
やりやすいんですけど、腕は完全に伸ばせるまで伸ばしてやった方が良いんですか？

>>320
そんな事分からん。つーか俺に聞くな。

完全に伸ばすと肘を痛めるって聞いたな。。。ここで。

肘が伸びきる寸前で止めるって聞いたな。。。ここで。

ワイドチンニングは収縮時に、
ナロウチンニングはストレッチ時に一旦止めると効果的

懸垂１回も出来ない。

ラットプルダウンで自分の体重と同じウエイトが上がらないと
懸垂も出来ないということになるのでしょうか？
だったらまだまだ先が長いなあ。

>>324
ラットで自重以上のウエイトを牽けないと
自重懸垂１回クリアは厳しいかと思われ。
懸垂って引き上げる時に上体が前後にぶれやすいから
ラットよりもずっと力が必要だと思う。

>>324
漏れも数ヶ月前は０回だったけど地道にラットプルやって
７月に再チャレンジしたら４回上がるようになってたよ。
上がったときは感激したよ。いまは８回ほどだけど早く
ウェイトをつけてできるようになりたい。お互い頑張ろう。

広背筋の厚みをつける腕を体に垂直に引くチンニングがありますがあれを
やるとき順手と逆手とどちらでやるべきですか。それと手幅はどのくらいが
普通なんですか？

超ワイドで反動つけてやったら肩傷めた…

例えば
腕幅1m20cmのチンニング6回だとして
1セット目　6回＋ネガ2回
2セット目　4回＋ネガ4回
3セット目　3回＋ネガ4回（インターバル4〜5分）

お前らなら中何日でやる？

低レベルなので、毎日でもいいと思います。

ネガってなに？
俺の場合２０回（ギリギリできる）×４回　
インターバルは５分〜６分でやってる。週３回

>>331
http://dic.yahoo.co.jp/bin/dsearch?p=%A5%CD%A5%AC

チンニング一回もできないＹＯ。
でもそんな危険なこと、よくオマイらできるな。
チンコで引っ張り上げるなんて信じらんねえや。

>>332
わかんないなー。意味自体はわかってるんだけどね。
>>333
　　　　　　　　/⌒ヽ　　　　　　/⌒ヽ
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　　　　　　 /::::　　　 ヽ　　　/　　　　ヽ
　　　　　／:::::　　____　￣ ￣　____ 　 ヽ　
　　　　/:::::::::　＜　。＼　　　/　。＞ ヽお前らのチンコちぎってやるよ___＿＿＿＿
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質問なんですが、みなさんチンニングで背中にパンプ感ありますか？
私は背中というよりも、腕(特に上腕)にパンプ感があり、背中にはほとんど感じません。

こりゃやっぱり、背中の前に腕がギブアップしてるってことですかい？

>>335
ハイプーリーとかで重量を下げてやってみれば？

>>336
アドバイスありがたいんですが、私はジムに通っていないのでマシーンは使えないんです。
で、近くの公園の鉄棒でチンニングしてるんですが。
別に自重のチンニングができないってわけじゃないんです。
自重で８，９回はできます。　が、背中にパンプが来ないんですなぁ。。

グリップ巾が狭いと腕に効くし、広いと背筋に効くよ。

>>337
腕で上げてるんじゃね？
背中反って胸つきだして肩甲骨寄せてる？

http://nepm.jp/W?u=JwrBta-MevKj0mpKuObO8rr2

ちなみに順手ワイドストリクト50回できる人。腰まで割れてる

>>341
できません。＞３４１はできるの？

>>337
俺も同じく公園鉄棒組みだけど、ネガチンとか斜め懸垂で追い込んでる？
俺も1rep→7〜8repまではスンナリいったけど、10まで行くのにかなり苦労したよ。
その時は10って目標にこだわり過ぎて、効かせられてなかったのが原因と思ってる。
早く10引きたいもんだから、1rep、1repの時間がどんどん短くなって・・。
そこで思い切って効かす事を最優先に、rep数の事は忘れたら、また伸びだした。
さらに、2セット目以降は5repも出来なかったから、ワイドでへばったら間髪入れず
ミディアムオーバーで2〜3rep搾り出し、さらにナローリバースで1〜2rep搾りだす
方法も取り入れた。これを数セット終わる頃は、結構バンプが得られるようになったよ。
もちろん、最後はネガや斜め懸垂で追い込んで。

>>343
ほうほう。斜め懸垂で追い込むのはやってなかったっす。
リバースはメニューに入れてるんですが、やっぱ腕が疲弊してて思うようにできないです。
背筋を鍛える方法で、腕に負担があまりかからない方法を知ってますか？
それか腕を鍛えるしかないんですかね。

>>325-326
どうもです。
体重７１ｋｇで、ラットは２０ｋｇくらいから始めて、４４ｋｇ×３セットができるくらいまで
辿りつきました。たまに体重付近のウエイトを試してみますが、びくともしませんですｗ
気長に頑張ります。

>>344
ttp://www.geocities.jp/wavyblue/workout1.htm
こんな風にチューブで負荷を下げて追い込むことも
できるよ。ホームトレーニーならチューブあると
ロウイング、カール等もできるし値段もそんな高くないから
ひとつ持っててもいいかも。そんな劇的な効果は望めないけど。

ワイドってどのくらいがワイドなんだろ

上腕がバーと平行になった状態で前腕がバーに垂直になった状態？

>>344
俺の見聞きした所では、１番広背をアイソレート出来る種目がワイドチンのはず。
ワイドチン主体で腕が先にへばるケースは少ないと思うんだけどなぁ・・
脇を締める力（広背筋）で上げてる？
339さんの言う通りだと思ったけど、どう？
俺の場合、ストラップを試してようやく背中を意識できるようになった。
それまでは背筋で上げる感覚が全くわからなかったよ・・

ストラップを試すってどういう事？

ストラップ　↓これのこと
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/how.to.strap.html

>>329
単に懸垂が6回　4回　3回なら
中1日でもいいかもしれないけどネガが加わるとなると話は別じゃね？
中3日以上は取った方がいい気がする

公園でチンニングしてる人って変な目で見られたりしませんか？

夜中にやるからあまり人と会うことが無い。
その代わり、気合をいれてやりすぎると警察が来る。

俺は山の上にある公園に１５分かけていってるから無問題。
ただ一度辺りからガサガサ音がして、もしかして熊か？
とﾌﾞﾙﾌﾞﾙしてたら鹿が目の前を横切っていってﾜﾛﾀ。

>>352
チンニング自体より、重りのプレートをそこまで持っていく方が
変な目で見られるね。

>>345
その体重で一回もできないとは、太ってるんですか？

前、筋肉系の番組で体操選手が懸垂７０回までやってたな。
おまいら自重で何回までできるんだ

86回

>>305
自宅の2階にも庭にも鉄棒があるなんていいですねぇ。
俺は専ら公園で懸垂してますよ。人目なんか一々気にしてられ・・・（つД｀）
旅団て名前がハンター^2みたいでカックイーですね！何気に入ってみたいなぁ

>>313
負荷がかかる懸垂は日によって（また気合いによって）回数は変動しますよ
だいたい小指補助で4回がラクになったら片手でも自重は持ちあがると思います
俺はバーが目〜鼻の位置に来るまで上げるのは簡単なんですけど、そこから
アゴの上にバーを乗せるまでがかなり苦労しました＾＾；
ファイナルが弱いタイプです。肩よりも脇下の筋肉全般ですね、使うのは

みなさん上げるときどこまで上げてますか？
あるサイトではバーが目線らへんまで引き上れば良しと
書いてありましたがどうなんでしょうか？

アゴの上にバーを乗せる →　バーの上にアゴを乗せる　　　・・・訂正

体重＋１１キロ　１０回記念パピコ
片手懸垂＋中指、薬指、小指　１０回（まだまだ片手懸垂は遠い・・・orz）

>>360
俺は、最低でも口まではあげて、一回って数えてるよ。

>>360
バーがアゴと平行になるぐらいまで。
苦しくなってアゴを上げないように気をつける。

>>360
トップポジションでの収縮感が大切（フルレンジ）。
特に広背筋の下部に有効。

359さん、どうもです。
私はアームレスリングを齧ってるためだと思いますが、フィニッシュは比較的楽です。
目の高さからアゴまでなら３回〜出来ます。
なので、いきなり下から飛びついてなら、片手懸垂一回出来るフリは出来ます。
問題は初動に尽きます。肩を入れられれば・・。小指補助４回ですか！
人差し指で３回でした、今日。小指は一回。両手で２０回・・・。ダメだこりゃ。

>>362
どのくらいかかった？

それはそうと
チンニング（ナロー）17回できるようになったから
広背筋に聞かすためにワイドでして見たんだが7回しかできなかったわ

ベンチとかは腕幅広いほうが扱う重量が増えるけど何で？

>>366
体重＋１１�`は約３ヶ月だよ。でも俺の場合昔から懸垂できてたから、目安にはならないかも。

１１ｋｇもオモリつけて懸垂…
俺には考えられねぇえ(；´Д｀)

自重＋10kgぐらいなら、普段より少し重いな程度だけどな。

昨日は体重(70キロ)＋重り(30キロ)に挑戦
ワイドで５回、パラレルで７回が限界でした

>>371
すごいなあ

>>372
エヘン(^∇^)

登るね

373 名前：371 ：04/08/28 21:08 ID:/1ILnY/B
>>372
エヘン(^∇^)

↑エロかわいい

俺は１０８ｋｇで５回くらいだったか。
収縮も大事だけどストレッチも大事よ。
ボトムで上腕が内旋するくらいまでストレッチしないと
ロニーとか、身近なとこでは体操選手のような大きな大円筋は
手に入らない。

どうせ筋肉ムキムキのヒゲモジャゲイマッチョが書き込んでるんだろ。

ミディアムだとストレッチ感、
ワイドだと収縮感がより得られます。

　　　　　　　　∧＿∧
　　　　エヘン(　^∇^)
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

ロニーねえｗ

>>379
そんなにエロかわいくない

>>381
いや、俺は好きだな

手幅90cmのチンニング　　7rep→4rep→3rep→1rep→1rep
ミディアム懸垂　　4rep→2rep
ナロー懸垂　　　　3rep→1rep
ネガワイドチン（出来るだけ長時間保持）　　3reps
ワンハンドロー　　20kg→17.5kg→12.5kg

このメニューを週１でやってるんですが、ワイドの回数がのびないです。
なんでですかね？170cm−70kgです。

３ヵ月、記録が伸びてません。
調子悪いと、5repしかできない週もあります。

高校生の時買わされたスポーツ図解という本見たら
懸垂の18才の平均が7.94回だったよ。
8年前の本だけど。
中学校の時は10回ぐらい楽にできたけど
今じゃ5回しかできんかった。
今日から腕立て、腹筋して朝に鉄棒で成果を試していきます。

>>383
最低でも週２回
出来れば２〜３日に１回
これだけでも変わるかも

あとは、ワイドのセット数を増やすとかいろいろ出来ることはあるよ

2セットでも追い込められるって嬉しいね

>>382
ｳﾎｯ

>>385
多分その懸垂もナローで稼動域とかもいい加減で反動つけまくりだと思われ
ワイドストリクトなら4回もできなさそう



しかし俺はいつもは壁の出っ張りに指を引っ掛けているんだが
今日公園のバーでやったら背中の収縮感が違うね
壁の出っ張りに指を引っ掛けると、背中をそらすことできないからだと思うが

チンニングってマジで追い込める
三日くらい筋肉痛になる、何日くらい続ければ広背筋が大きくなってくるかな？

何日ぐらいって・・・その大きくなってくる、はパンプしてるだけ
１年もすれば以前より一回りぐらい背中の厚みが増す

ここは参考になるか

http://post.messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GEO&action=m&board=1834611&tid=a4a2a4ja4bfa4nhpa4rc0keaa47a4dea47a4ga4a6&sid=1834611&mid=2564

すいません。みなさんに質問です。
現在自重で懸垂10回が最高なんですが、週三回、1年で20回以上できる
ようになりますか？

>>393
質問になってないな、そんなもんお前次第。

あまりにも漠然としすぎ
どんなトレをするのか　それはナローなのかワイドなのか
体重や身長、筋肉の収縮能力もわからん

まあでも普通にやってればできるんじゃねえの
週3は多すぎな気がするが

片腕懸垂、片腕立てをやってる時、両腕の時よりフォームが悪くなりませんか？（ならない人いるのかな・・）

自分の場合、片腕懸垂、片腕立てする時かなりフォームが崩れるので
懸垂多くて１０回、片腕立てはやめました。（←背中にかなり負担がかかるのが判るので）

ここって筋肥大のチンニングスレじゃねえな

>>393
なんで20回以上やりたいの？

>>393
人の人生は限られている

>>393
自重で10回できるなら、体にウェイトつけて懸垂やりなさい。
自重の回数も伸びるから。

みなさん、レスどうもありがとうございます。
すいません、質問が曖昧でした。

私は身長180cm・体重７２�`です。
だいたい懸垂やる時はナローで１０回×２セットで週三回やってます。
筋肉の収縮能力ってのなんでしょうか？？

>なんで20回以上やりたいの？
いや〜とりあえず目標があったほうがいいかな〜と思ったんです。
２０回ってのに特に意味はありません････

>>400
ウエイトですか。なるほど、ありがとうございます！
いっぺん試してみます！

ウエイトの付け方なんだけど、ジムには普通のパワーベルトしかありません。
今は５ｋｇのプレートを二枚挟んで負荷をかけていますが、安定しません。
なにか良いアイデアはありませんか？

リュックに入れて背負う

ディッピング、チンニングベルトを持参する
あるいは
普通のパワーベルトをディッピング、チンニングベルトと同等のものにする器具を持参する（ベルトに比べて小さいけど入手困難）

胸が筋肉痛の時にチンニングやったら
目がバーを超えたあたりから胸の筋肉が痛みを発していた

どうやら俺のチンニングは胸も稼動しているようだ
上のほうに壁の出っ張りだかに指を引っ掛けていると言う人いたけどどう？
チンニングやったあと胸がパンプアップしてない？
俺はいつもそうなる
おそらくチンニングする際ほとんど後斜できないのが原因だと思うが

ウェイトジャケットもいいよ。
体重がリアルに増えた感覚でできる。
小刻みに重量ふやせるのがいいしね。

>>406
胸に聞かせたくないならナローのアンダーハンドグリップでやれ。

>>359
自分も旅団ってネーミングが妙に気に入ってしまい、
ギコ猫旅団のホームページにある名簿に勝手に登録
してるだけで、正規の旅団員じゃあ無いんだけどね。
ただ、入っても名前の前にギコ猫旅団＠が付いて、
団長にナンバートリップをもらうくらいで特に何も変わ
らないらしい。。。

今日から、自重プラスα１０kg×１０回を３セットと
小指補助をメニューに取り入れてみました。
なかなか調子がいいです。では。

>>404　生意気言うようですが、そんな奴は見たことがない。

>>405>>407　新たに器具を購入する金がないのよ。　

お前がアイデア訊いてんだろ？生意気だと思うなら言うな。
大体リュックに重り入れて懸垂やってる奴を見たことがある奴なんてほとんどいねぇよ。

ちなみに俺もリュックに重り入れて懸垂やったことある。
多少やりにくくなるけど、ある程度の重さまでならリュックで十分だ。

>>410
自宅でチンするときはリュックで重りしてやってますが。

http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/545784/545825/546854/
皆さんのような体になりたいです。いろいろ探しているのですが、この商品
使われているかいらっしゃいましたら、感想を聞きたいです。よろしくお願いします。

懸垂するとき肩が痛いんですが僕だけですか？

>>413
それ考えたんだけど、体重制限８０ｋｇじゃあな

80�`て…作りがヤワ杉

>>413
やめとけ。
ウエイトないと飽きるだろうに。
ＢＭのパワーラックは使ってるが良いぞ。

>>417
50万もするの使ってるんだ、お金持ち！
でもこんなの材料原価いくらなんだろ・・・

あー29000円のほうか。でも十分いいね。
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/545780/545815/546168/
こっちが50万のやつ。ジム用だねこりゃ
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/545780/545813/545986/

>>413
オレそれ持ってるけど、絶対止めておけ！
死ぬほどぐらつく。チンニングバーの曲げも不自然でやり難い。

公園で重りを入れたリュックを背負ってやろうと思って行ったら、
いとこの子がいたから背負ってチンニングをやってみた。無理
いとこの子の友達の女の子を背負ってみた。３回成功
自重＋３０ｋｇ代前半まで引けた。自分に惚れた

>>421
喪前の筋力より、気軽に体を密着させてくれる ょ ぅ ι゛ょ が
身近にいる環境がうやらますぃですよ

>>413のメーカーってどんな人を対象にしてるの？
房が使うような耐久性の悪い物が多くないか？

鎖骨と肩甲骨を骨折してしまいました。
全治３ヶ月〜半年…。
懸垂が趣味だったのに…。
毎日、50回（15・15・10・10）やってたのに…。

>>423
まさに房を対象にしてるんだろうな。
房相手の商売では安い価格設定がすべて。

>>424
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))
痛そう。鎖骨なら分かるけどなぜ肩甲骨まで？交通事故？
とりあえずしっかり直しましょう。

>>424
トレーニングで壊しちゃったの？
お大事に。。

>>426
自転車でコケました。滅茶苦茶、痛いです。
懸垂どころか、日常生活すらままなりません。
嗚呼、カラダが萎んでいく…。

>>428
横になるだけで痛そう・・・
お大事に。

>>424
はやる気持ちを抑えて今はゆっくり治して！お大事に。

>>424
鎖骨骨折したことあるけど
バンドで固定して全治3ヶ月だったけど
どんどん肩から腕にかけてやせ細っていくよ・・・。
腕の筋がブチブチ切れていくような激痛が寝る前とか走ってた。
でも直ってからトレーニングしたら結構すぐ元に戻ったよ。
だから今は安静にして直ったら元に戻せばよい。

ウェイトを体に固定する方法は背中に背負う形で固定する方法と
体に吊るす形で固定する方法があるけど、一般的には動作の邪魔にならない
吊るす形で固定する事が多い。

>>403
俺は持って行くのも楽で安上がりな柔道着の帯一本で
ウェイトを体に固定してる。腰に縛って股の間に吊るす形で。
ディッピング、チンニングベルトを買うのが一番いいんだけど。

>>424
知ってるかもしれないけど、完治した後トレを再開しても
マッスルメモリーがあるので>>431みたいに比較的短期間で
元の状態まで戻せるよ。

>>432 へー。柔道着が実家にあったから試してみます。
いつも公園に幼女がいるとも限らないし。

>>433
マッスルメモリーって言葉、初めて聞きました。
まだ意味は調べていませんが、比較的短期間で元の状態まで戻せる、
という書き込みを読んで元気が出ました。
ありがとうございます。

俺は子供のころから懸垂が苦手だった。
スポーツは基本的になんでも得意で、高校時代にはハンドボールで全国大会に
出るくらい肩も腕も強かったんだけど、その頃でも５回がせいぜいだったん
じゃないかな。

なんでだろう。誰かわかったら教えて。体重が重めというのもあるんだろうけ
ど、腹筋が弱いのかな。

(´-`).｡ｏＯ（遺伝じゃないのかな・・。努力しだいでできるから問題ナッシン）

>>419
五十万なわけない　ありゃ　10万くらいだ
ＢＭお得意の定価を高くしてるだけ
ちなみにあのパワーラック買うなら　アトラスで買ったほうが１０００倍まし

(´-`).｡ｏＯ（そういやー最近このＡＡよく見かけるな・・・）

>>435
５年間まったくトレーニングしてなかったビルダーも
トレ再開したら８ヶ月くらいで元に戻ったってさ。

チンニングやってるのですがどういう組み合わせでやるといいですか？
とにかく背中を大きくしたいです

>>441
チンニングチンニングチンニング

>>441
ベンチプレスなど胸の種目もやる。
胸と背中は拮抗筋同士だから。

>>436
俺も昔は懸垂一回くらいしかできないよ。反動つけてね。
だけど、うだうだ考えずにチンニングしてたらできるようになった。

うだうだ言わないでチンニングしながら全身鍛えなさい。

俺の場合、ウダウダ言わずに毎日リュック（１４キロ）背負って１０回×５やってたら
背負うとこの右側の部分が切れかかってた。まぁ縫ったけど。釣り糸でｗ

リュックさあ、20kgぐらい入れてかつぐと皮膚に細かく内出血すんだよな。

＞＞４４６
むしろ俺はそうなると嬉しいが

えっ！？
懸垂＝チンニング、じゃなかったの？？(-_-;)

真性M男ﾊｹｰﾝ

いやね、>>444が懸垂からチンニングに言い換えてるからね・・・
真実や如何に！？

順手と逆手では言い方は違うんでっか？

内出血はしたことないな・・
君たち血管弱いんだね。

赤くあと残らない？１０キロ２０キロの世界で跡が残らないなら神！

近所に適当な鉄棒とかがなくて、ジャングルジム使って懸垂してみたんですが、ビクともしませんでした。
そこで、足をかけて、持つところが顎を超えたところからスタートして、
肘の角度が90度くらいになった時点でまた引き上げるのなら3回できたんですが、効果は見込めるでしょうか。
それよりも斜め懸垂の方がいいのかアドバイスください。
わかりにくい文章ですみません

>>454
ジャングルジムね、あれ俺も色々な角度から試したけど難しいよ。
ゴツゴツ体に当たってイライラするし、何よりワイドチンが出来ない。
まだ子供用の鉄棒に足曲げてぶるさがる方がマシな気がする。
もっと探してみたら？

正直１０回もチンニングできる人は神
だってできねーもん（；；）

ナローだが、勢いを付けず腕を毎回完全に伸ばすやり方で11回は出来るようになった。
後背筋も気持ち付いてきたような。
そろそろウエイト背負った方がいいのかな。
175cm62kgと軽いんだけど。

体重６０kg以上の人って懸垂苦手なんだね
自重に見合った筋肉付けるのって難しそうだね

ちょい前からナローチン（14回）からワイドチンに移行したんだけど
全然ふえねえ
未だに6回だ・・

チンニング（ワイド）＞ディップス≧懸垂（ナロー）＞クランチ＞腕立て＞シットアップ＞ヒンズースクワット

ナローって意味無さ杉。
何を鍛えてんだお前等は。

ワイドとパラレルやって来い。

武田幸三はナローでしか懸垂やらない

俺は前腕メインに後背筋にも効かせたいからナローの方が良い。

あ、辛口コメンテのさんまさんだ

追い込めてないから重り増やそうかな・・。
（自重）　　　　　　　　　２０回２セット
片手懸垂＋指３本　　１０回　　　
自重＋８キロ　　　　　　８回
自重＋１４キロ　　　　１０回２セット

正直言って、このスレ全部読む気しねえ。
誰かまとめてくれよ。

筋肥大目的の奴
重りの重量をたくさんつけてやりたい奴
片手でやりたい奴
回数目的の奴
普通に懸垂出来るようになりたい奴

統一性ないからな。

この程度のレス読むのに音を上げる466は偏差値45以下

＞460

これってキツい順？　効果のでやすい順？　たんなる好きな順？

>>466
まとめるもなにも
「チンニングやりました」
ってだけじゃん。

この物語はフィクションです
実際の人物・団体とは一切関係ありません

>>453
リュックに30キロ入れてチンしてるけど、内出血どころか、赤くもならないけどなあ。
ただ、頚動脈が締め付けられる感じで、息がすぐにあがってしまう。

リュックとか背中に重いのつけると動作の邪魔になるな。

頚動脈ってアンタどんなリュックの背負い方してんのよｗ

474
472じゃないけどリュックを普通に背負ってチンニングしてる
ところを想像すればわかるよね、ベルトが太めだと三角筋と僧帽筋がリュックのベルトを
首のほうに押してしまうのだよ力を入れるほどに

モリヤのチンディップスタンド買ったけど１６５センチのオイラには手幅が広すぎてやりずらい・・・

世の中にはこんなにチンニングしてる人がいるのに・・
なぜTVや雑誌でチンニングを取り上げないんだろう。

２チャンネルが世界のすべてのお前にとっては
こんなにいる　んだろうな。
都内歩いてみな。死ぬほどいるぜ。

世の中にはこんな切手集めしてる人がいるのに・・
なぜTVや雑誌で切手集めを取り上げないんだろう。

>>478
なにいってんのこのばか

ばかは何を言う

馬鹿野郎！

>>482

チニング何回出来ますか?

１週間ぐらい前のめざましTVで日比谷公園で
懸垂をしてる人たちが取り上げられてたね。
朝と昼休み時に自然と人たちが集まって黙々と
懸垂したり大車輪などのパフォーマンスもしてたよ。

ベンチばっかりしてる奴はベンチプレッサーと言うが
チンニングばっかりしてる奴は何て呼ぶんだ？
チンニンガー？

チンマニア
略してチンマニ

チンチン

チンアッパー

>>477
喪前がチンニング専門誌つくりゃいいだろ。専門サイトでもいい。
ホームページにマッチョな男がぶらさがってる写真載っけりゃ
「チンニング」のタイトルと合わせて勘違いしたゲホモの閲覧が増えて
カウンター回るぞｗ

>>485
チンニングリアーZ

>>485
懸垂馬鹿と呼んでくれ

チンニングやってるとゆっくりながら背中広くなるの実感できる。
１回からスタートして未だ７回しか出来ないが、逆三角形になってきた。
半年前の写真と比べてびっくり。

もうチンコでいいよ

チンニング→ｱｺﾞ→ｱﾐｰｺﾞ→だっこしたい

chinny

珍人(チンニン)

チンシコルン

Mr.チン

チンリン・オブジョイトイ

クリフハンガー見ていたら２０ｋｇのプレート３枚ぶら下げて
懸垂したくなってきた。

でもやらない

チンリン・オブマントイ

チン娘。

チンカマニア

チンカスマニア

片手で懸垂きつすぎ

何発できるの？

懸垂最高何回できる？俺は40回

41回

どなたか　ちんにんぐの　利点お　　まとめてください　　

チンニングはやり方によって全然違うな
稼動域やネガとか体重やリーチによって全然違う


俺の場合チンニングMAX重量を測ってそのものの力量を測る
例えば体重70キロで30キロかついで1レップできるならMAX100キロ

そのままじゃん

チンニングの利点

自重を使う筋トレの中では相当高負荷の種目なので腕立てなどより筋力向上や
筋肥大が望める。
稼動域がかなり広い。
グリップや握り幅などで上半身の主要部位はほぼカバーできる。

チンニング萌え

＞＞５０８
俺は最高５回だ。

チンニングとベントロウでは普通どちらが高重量扱えますか

ﾍﾞﾝﾄﾛｰ

チンニングほど回数を確認することが無意味な種目はないな。
人によって負荷も違うし、チーティングすれば水増しできる。
握りによって違うし。

無意味じゃないでしょ？
じゃあ、どんなやり方でもいいから、
なんならハーフでもいいから、連続50回やってみ。
オレは、なりふりかまわずで何回できるかを
その日の調子（メンタルも含めて）のバロメータ兼アップにしてる。
ワザと握りを甘くして鍛えるのもありだと思うが。
バリエーション多いじゃん。何が目的ぞ？

＞何が目的ぞ？
煽り

＞何が目的ぞ？
セックル

オナニーのバリエーションを増やそうとおもってるわけで・・・そうたにいちゃん

ナイキのグローブはめて懸垂してるけどすぐボロボロになっちゃう。
シワがあたる部分にマメできるし。みんなどんなグローブしてる？おすすめは？

マジレス。
ホームセンターに売っている作業用革手袋。

>>524
汗だくになるんである程度は通気性ないとムリ。

なら細かい穴あけりゃいいし。
工夫する能力もないのかな。

俺は素手でチンしている
手の皮がかたくなっていいぞ

女の子が嫌がるだろｗｗ

自重で懸垂なんてもはや意味など無い。
ベンチプレスでどんどん記録を伸ばしていく
科学的且合理的なトレーニングでベンチプレスを
している奴の横で俺様は腕立て２０回できるんだぞ！ｴﾍﾝ
と言っているようなもの。

意味なんて、人それぞれじゃん･･･

懸垂の意味は引きの力を強化する為だ。自重だけでは強化されない。
そりゃ１２０ｋｇ程の体重があるのなら、筋力は伸びるだろうが、
８０ｋｇぐらいの体重ではその意味は皆無。
最低でも２０ｋｇのプレートが必要となるだろう。

理論漬けなヤツほど実力がないというのは常識であーる

世界のトップアスリートは、世界最高峰の理論と根拠に基づいた
最新の科学的トレーニングを実行している。
試合前にとん“勝つ”を食べたからといって勝利を手中に収める
ことなどできないのだよ。

試合の時に最初の2、3分でヘロヘロになってたら、いくら筋力があっても意味無い
持久力の伴わない筋力なんて、いくら付けても無駄
でもボディビルなら筋肥大を求めるトレーニングだけでも構わないし
パワーリフティングなら持久力を犠牲にしても筋力のMAXだけを追い求めればいい

自重でも片手に負荷かければいいし、スローなら十分強度あるしね。
まあ、煽りなんだろうけど。

筋力は漸進的に増やしていくものだから、それぞれの人に合った負荷があるんだよ。
トレーニングをやったこと無い人にはわからないだろうけど。

チンニン・オブ・ジョイトイ

>>534
懸垂自重で3回しかできないんだけどさ。
ラットプルで30回できる低負荷でやれば持久力つくかな？

>>531
そうだね。はっきり言って自重のみでひたすら回数にこだわってる奴は駄目だな。
10回以上できる場合は負荷を上げないと。

>>534
最大筋力を向上させると筋持久力をも向上させる事ができるんだよ。
筋持久力向上を目的とする場合も筋力のMAXを上げた方が
効率よく持久力も伸びる。持久力オンリーと思われてるマラソン選手も
重めの負荷のスクワットやって最大筋力を上げたりするし。

知ったか煽りがうざい。

>>523
普通のﾄﾚｰﾆｰは素手

俺も素手。公園でやってるんでこれ以上奇異の目で見られたくないもんで。

>>542
公園でやってるんだ？でも全然おかしくないよ。
公園は子供が遊ぶだけのものではないしね。俺なんて公園は
広大なトレーニング空間と思ってるよ。俺の通っている公園にも
懸垂命のような老人が何人もいる。人目なんて憚る必要は無い。
どのほかにもディップスばかリやってる白髪の老人がいるんだけど、
凄まじい三角筋と三頭筋を見せつけるかのように、タンクトップ姿で
腕をアピールしているよ.

どう捉えようが勝手だが
公園は子供が遊ぶ空間、これが一般的な解釈。
公園での定期的なチンニング利用なんていうのは
世間一般から奇異的な目で見られているというのは確か。

ていうかほとんど変態

付き合いと称して
アルコールを毎日遅くまで呑み歩き、タバコは日に数十本。
連日暴飲暴食を繰り返し
趣味は休日にパチンコ、競馬三昧。これが多くの一般人。
体は当然タルタルのブヨブヨ。
こんなの本当は体に良くないので周りに非難されると思いきや
周りもこれと変わぬことをしているので
特別非難されることもなく、こういうタイプがのうのうと繁殖する。

>>546
いい事言った！

sage書くとこ間違えた。

しかしあくまで非難されないのは同類からのみで
パンピーからみるとキモイおっさん以外の何者でもない罠。

>>541
ホント素手でやってる人尊敬するよ。
自分もたまにやるけど指が痛くてしょうがない。
握力は左右とも60kg前後だからけっこうあるんだけどなあ。

素手でやり続けると、てのひらが滑べろうがグリップし続ける
握力がつく。あと、バーと掌の接触圧力が均等に分布するように
調整すると特定箇所が角質化することもなく、手の痛みもない。

手にバターを塗ってチンニング。これ最強。

>>550


藁

素手チンニングで手が痛いなんてこといっていたら
素手デッドなんてどうするよ。

漏れは家のドアにつけるつっかい棒みたいなので
懸垂してる

これなら気分転換代わりにできる

>>554
デッドはやらないなあ

自宅階段の一階と二階の境目に結構頑丈そうな
木の枠があったので、階段途中に突っ張り棒を
かけて懸垂できないかなあと買ってきて見た。
一応できぞうだけど、耐荷重量４０ｋｇぐらいなので
６０ｋｇの漏れだとそのうち折れて落下→腰を痛めてあぼーんに
なりそうで怖い・・・
自宅で懸垂ってやっぱチンニングスタンド買うしか
あらへんのやろか？？？？

お前らチンニングってどこでやってる？
俺はホームトレーニーで時々公園でやってるが、公園に行くのが面倒くさくてチンニングだけ疎かになりがち
だから、ぶら下がり健康機買って来てそれでチンニングしようかと思ってるけど

俺17歳です。
いつも夜に懸垂しに公園にいってます・・・

人目がきになる・・・

俺はぶら下がり健康器でやってるよ。公園まで懸垂に行くのだりぃ。
5000円ありゃ買えるし。

ぶらさがり健康器じゃ幅が足らん。それに強度もアレだぞ。
漏れは公園の鉄棒でじゅうぶんだ。

電柱のステップにパイプを通せば立派なチンニングバーの出来上がり

電柱なんか家の近所にあるだろ（田舎を除く）

ぶらさがり健康器にゴムベルト使って
1.2mのガス管くくりつけてやってるよ。
モノは使いよう。

漏れが使ってるのはこういうやつ

Chin Up Bar $15.95
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B0000AR86P/

>>562
電力会社の人やお巡りさんに見つかると怒られそうでつ

>>564
それって、壁に押し付けて使うの？
もしそうだとしたら、壁とそのバーの間には、板をかませたりするの？

その点俺は恵まれてるな。板（厚さ４センチ）で懸垂してる。普通の懸垂より掴み憎いからイイ感じ
鍛えられてるよ。

>>566
ドアにつけてる
真ん中は鉄で、端のほうはゴムになってます

ブラ下がり健康器は確かに糞だな。
漏れは公園のウンテイ派。
パラレルもワイドもできるし、最後は斜め懸垂で追い込める。
ディプスも自在。

結構恵まれてる環境なのかも・・・。

俺もぶらさがり健康器でいろいろやってるよ。
長いガス管・Vバー・タオル等を嵌めていろんなチンやるね。
ワイド、ナロー、パラレル、ロープ懸垂etc。
もちろん、ディップスも。
補強してるから、総重量95kg以上で2年間やってるけど、何の問題もなし。

糞とか言ってる奴は、自分で何も工夫できない能無しだな。
公園は寒かったり暑かったり、湿気でグリップが滑ったりしてダメだね。

>>570
参考にさせて頂きたいので画像うｐ汁

このスレの住人はチンニングスタンドを買うこともジムに通うこともできない
やつばかりなのか？

馬鹿は工夫する知能がないから
すぐカネの話にもってくのなｗ

俺は公園派だが、寒くてやってらんなくなる冬までにはチンスタ買わなきゃ。

俺のチンニングバーは手製。
といっても俺が作ったんじゃなくて親父が作ったもの。
もうかれこれ20数年間使っている。
頑固親父が作ったものだから見た目は無骨だが頑丈そのもの。
昔はトレーニーの親父と少年だった俺と交互でチンニングに励んだ。そんな親父も今年他界してしまった。
俺は今後もこのチンニングバーでチンニングをする。
それが親父への供養だと思っている。
目指すは親父のデカイ広背筋だ。

ええ話や。

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
そして、575の子にもいずれ受継がれてほしいなー

寒い中公園でトレするになると寒さにも耐えられるようになる
実用性バッチシさ（*ﾟーﾟ）ｴｯﾍﾝ

>>575
昨日のセカチュー最終回より泣けました。がんばってください。

ぶら下がり健康器をあれこれ改造・・・・（大した知恵を使ったとは思えんｗ）
それよりも手すり用金具とか使って壁にバー吊ったほうが丈夫で安いような・・・
4 x 4 角材使ってもいいし・・・・角材は本当に安いよ

>>575
感動した!!

俺のチンニングバーは鉄製。
嘘、鉄で作ったんじゃなくてオリハルコンで作ったもの。
もうカレー粉と煮汁吸いながら使っている。
オリハルコンで作ったものだから見た目は軟骨だが矢吹丈そのもの。
お菓子は目玉の親父と少年だった鬼太郎と交互でカンニングに励んだ。そんな親父も気分爽快してしまった。
俺は今後もこのプロテインバーバーでランニングをする。
反乱のボヤージュは月曜だと思っている。
めざしは親父のコリアの後輩ＫＩＮだ。

パワーラックの高い位置にバーベルバーをセットしてチンニング
パワーラックがあればの話だけどね。

モリヤのチンスタ買おうかな

モリマン

>>575
「子供はオヤジの背中を見て育つ」という言葉がありますが
文字通り父上様の背を見て立派に成人されたのですね。

小生は唐獅子牡丹が背で泣いている。

>>583
そんな事しなくても
普通パワーラックってチンニングもできるように作られてないか？

懸垂をなるべく、楽に回数こなせる
ポイントってありますか？

回数を上げたいなら、チーティング使いまくって稼動域を限定すればいい。
回数にこだわるよりちゃんとした負荷をかけないとトレの意味は無いけどね。
俺はもう自重じゃ効率悪いので自重のチンニングはやってない。

大胸筋が発達しやすくて、素質的にはペンチプレスが向いてそうなんだけど
あれは嫌いで、なかなか回数増えないのに懸垂がなぜか大好き。
おもしろいね。ようやく自重で10回できるようになたよ。うれしー

>>590
おめでと〜
おれも５回が限界だったのに今じゃ楽に１０回できる
ようになったよ。でも１５回はできないんだな。
１２回からあがんね。

今までひたすら背中でかくするためにチンニングしてきたけど
広背筋を大きくするとどんなメッリットがあるんだろ？

ふと思った。

>>591
飛行できる。

>>591
ブルース・リーのマネをしても許される

>>575
本当の話か？オヤジさんはなぜお前にチンニングを教えたのだ？
柔道のためとか、何らかのトレーニングのためじゃなくて
ただ、広背筋を鍛えるためだけにか？

ああ、懸垂がしたい。毎日したい。
でも毎日はできない。悲すぃ

部屋にパワーラック置くスペースがないから
チンニング台で我慢するかと、モリヤのやつ購入しようかと思ってたけど・・・




奥行き長げええええええええええ


公園にも鉄棒ないし、チンニングもうだめぽ・・・

>>595
やろうと思えばどこでもできる。たんすに手を引っ掛けてやったり、男２人呼んでチンコチンニングだってできる。

君はやろうと行動をしないだけ

回復が追いつかないとかじゃないの？

＞598
もちろん、そういう意味です。
597みたいなアホレスされると困っちゃいます。

>>597
俺のたんすは高さが80cmぐらいしかないんだけどどうしよう

>>599
>>597は>>596へのレスアンカーの間違えじゃないの？

ふと思いついたんだが、懸垂のできるクローゼットがあれば
爆発的大ヒット商品になる可能性がある。

・白いシャレた外観で扉を開ければ鉄棒が渡してありディップスバーつき。
・三面鏡張りでフォームもチェックできる。
・懸垂に飽きたらそのまま衣装掛けになる。

訪問者があっても全く気づかれる恐れもなし。
マレーシアあたりで生産すれば１万円でどうだ。

>>602
それはただ丈夫な鉄棒がわたしてある衣装かけになって終わりです。
なぜそんな低脳ネタを恥ずかしげもなく得意げに書けるのですか？
匿名掲示板だからって調子に乗るのはやめなさい。

厳しいねっ！

すまない！


自宅のガレージの軒先のH鋼にチェーンを絡めて、チェーンの先端に棒をくっつけてやってるんだ。
高さは良いが、このやりかただとチェーンがブラブラして棒が固定されないため、ゆれながら
やることもある。


揺れない方がキキメある？

>>605
> 揺れない方がキキメある？

アメリカのハードコアトレーナー達は、揺れるバーで
「揺れないように」チンニングすることで
普通のチンニングでは得られない効果が得られる、と
言っているな。今ソースないけど、見つかったらURL貼るよ。

体操の吊り輪で揺れないように演技するのは
すげえ全身の力が要るってのと同じだな。

ロウソクの炎が揺れないように歌うのと

>>594
マジ話だ。
当時俺は虚弱な体で学校も休みがちになっていた。
そんな俺を見ていた親父が、虚弱体質の克服として
工場でダンベルやバーベルを作って来てくれて
ウエイトを勧められたのがトレを始めた切っ掛け。
チンニングの話はこれから数年後の話。
ウエイトで大分筋力がついたから、お前も今度は懸垂しろって感じで。

>>595
週何回してるの？

ヤフオクでチンニングスタンド安くでてないか探してみた
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%A5%C1%A5%F3%A5%CB%A5%F3%A5%B0&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

チンニングＴバックってナンだよ！

>>611
誰も入札してねーｗｗ

梱包して総重量200kgくらいだろうから送料分からんと入札する気にならん罠。
しかしチンニングTバック、もっといいモデル使えよw

これってどうなの？


http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/545784/545825/546854/

誰か親切な人、天井まで215cmしかない俺の部屋にもおけるような
チンニングスタンド教えてください、、、

>>616
>>615

>>616
これは？
ttp://www.newyorkbarbells.tv/8130.html

>>618
これ欲しい。モリヤよりいいかも。。

７回できるようになった。

今週のジャンプに、20000円のやつが10000円になってた！
ちゃんとした、チンニングスタンド

>>615
もう２，３千円高くていいから
せめて耐荷重100�`にしろと。

>>611
爆笑

>>622
80kgじゃ使えないよな……

>>611
ちょっと欲しいかも

>>621
今コンビニ行って、見てきたぞ。ボディメーカーじゃねえか。
送料込みで14000円だよ。期待して損した。

http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?DAI=all&SYO=all&LOT=MH2

>>609
恵まれすぎだなこのやろ。
いい話だ。

>>616
スタンドいらんよ。
天井の桟に２箇所フックをつけろ。
そして竿をとおしてできあがり。
未使用時は洋服掛けにもなる。
天井を吊ってるくらいだから人一人くらいは十分もつよ。
桟を探せるかがポイントだけどね。

もし桟が折れたら大工に頼めよ。
もっと丈夫なのにしてもらえば、つぎは安心。

その修理代でチンニングスタンドを買ったほうが・・

http://www.newyorkbarbells.tv/02001.html

これ買った人いますか？
日本までの送料はいくらかかるでしょうか。
アトラスに同等のものを作ってもらったらいくらぐらいでしょうか？

ようやくチンニングと懸垂の違いがわかった・・・orz

>>632
えっ！ちがうの！？

チンニング⇔懸垂　これが同じに見えるのか？>>633

>>634
あっホントだ！！
左はカタカナなのに右は漢字だ！！

アフォかいっ！

ワロタ

背筋を鍛えるとパンチ力があがるそうです。ターちゃんが言ってました

背筋を鍛えるとパンチラがあがるそうです。ピーちゃんが言ってました

>>611
爆笑、変態仮面ってこんな格好じゃなかったっけ。

>>640
クロスさせたら変態仮面だな

で、懸垂とチンの違いって何さ？

>>642
えっ！ちがうの！？

８回だ。今日は８回できた。

チンニング⇔懸垂　これが同じに見えるのか？>>643

>>645
あっホントだ！！
左は５文字なのに右は２文字だ！！ 足すと７文字だ！！

２回目かよっ！！

俺はトレ暦は実質五ヶ月強。

１７５センチ、５８キロで、七キロ加重してワイドのパラレルで

七回できるッス。さらに伸ばしたいんからアームカールで二頭筋もやっている。

他に何かやる種目あるかな？

その体重でそれだけしかできないのはショボイ。

ロー系かな。

ｶﾞｧｧｧｧｧｲｯｽｩｩﾊﾟｧｧｧｧﾅｯﾊﾟｧｧｧｧｧｧｧｧｧ

>>649
しょぼいねぇ。ガリ公だから嬉しいんだろうね。

言えてるぜ、ｹｹｹｹｹｹ

チンチンでチンニング

>>648
ごめん。ホントにネタかと思った。（´･ω･｀）
筋トレしたてならしょうがないな

>>648
オレはトレ歴4ヶ月だが、170cm、61kgで、1回もできない(´･ω･｀)
ラットプルダウン52kg1回が限界だよ・・・・

>>648
俺もどうかしていた。

>>648
俺もむしゃくしゃしていた。
相手は誰でもよかった。
まさかこんなことになるとは思わなかった。
今は反省している

＞６５５．
え？どういうこと？俺もう半年近くトレして

るんだが。それで、＞６４８しかあがらねえ・・

まあ十日近くトレ休むなんてざらにあるが。

amazon.comで「Chin-Up Bar」または「Pull up bar」と入力して
検索するとたくさんヒットする
http://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-url/index=blended&field-keywords=Chin%20Up%20bar
http://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-url/index=blended&field-keywords=pull%20up%20bar
んだけど、日本にどれも売ってくれん。
売ってくれるのはバーの端っこにつけるバーを長く使う
アクセサリーだけ。
なんじゃそりゃ・・・
こういうのって日本じゃ売ってないねえ。
突っ張り棒じゃ強度不足だろうしさ。

>>660
そう言う時は、転送業者を使いましょう。

今日公園行ったら鉄棒あったから懸垂してみた．
2回でギブ．なにがあかんて，手が痛くて・・
それがなかったらまだ何回かは出来たが．
184センチ94キロ，それなりにがっちり系なので正直ショックだあ．
ぶら下がってるだけでも10秒くらいしかもたないよ．
はじめはこんなもん？

というわけで家で懸垂出来るのを買おうと思うんだが，ついでにスクワットとかもしたいので，パワーラックって買ったらこれで懸垂も出来るのか？

>>663
大抵のパワーラックにはチンニング用のバーがついてるよ。
器具についてはこのスレを参考に

【格安】家庭用トレ器具統合スレ3kg【本格】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1094258986/l50

９４キロで２回できりゃすごいんじゃない・・

>>662　１分くらいは根性でがんばろう。

懸垂ってそんなに出来ないものなのかな？
俺は170センチ70キロで
30回できるって書き込んだらネタ扱いされた、
たしかに、腕を全て伸ばしてなくてリズムよく一回二回ってやってたから
チーティングになるのかなって思って、
今度は腕を伸ばしきってじっくりゆっくり上げ下ろしをする形でやったら
1５回くらい出来た。
これは優秀なのか？そういえば中学の時から懸垂できる方だった記憶がある
片手で片手を持つやり方でも出来たしな

662だが・・
94キロで2回ってのは，すごいのかヘタレかどっちなんだ？
たぶん後者だろうなあ．
でも1分なんて今の自分には人間業とはおもえん．
ガキの頃なら何分でもぶら下がって遊んでたのになあ．
自重トレって馬鹿にできん．腕立て伏せだって40回くらいしか出来ないよ．

＞＞６６７．俺からしたらすごい。５８キロの俺が１２キロ
加重してそんなにできん。

体小さい方がパワーウェイトレシオで有利だからなー。
俺もガキん時はスイスイだったが、今は１０回行かん。

しょうがないから日本のホームセンターで売ってる
突っ張り棒を買ってきたぞ。
７５−１２０ｃｍまでの間で、７５ｃｍで使用した場合には
４５ｋｇまで耐えられるとある。
漏れん家のは自室の７９ｍぐらいの壁の間に使ったので、
まあほぼ字面どおり４０ｋｇまでなら耐えられるのだろう。
だけど、ドア・ジムみたいにドアの鴨居（？）の上に置いたので
もうちょっと強度的に持つだろう。
向かい合ったドアとドアの間、その鴨居（？）の上に
突っ張り棒を置いたわけ。
とりあえずこれで懸垂してみようと思う。
落ちても怪我はしないだろう。

あともう1本は階段の途中に張った。
１階と２階との間にこれまた鴨居のような木の枠が
あるので、その上に突っ張り棒を渡した。
これは１０２ｃｍ。
もっともこっちは落下したら腰を打って脊髄損傷とかなりかねんので
やらない方がいいかと思う。

>>660
http://www.rakuten.co.jp/kinsendo/432400/527175/527183/527200/
http://www.kyoto-wel.com/item/IS81136N00322.html

>自室の７９ｍぐらいの壁の間

すごいな

ニトリで売ってる５９９円の突っ張り棒だよ。

　ツッパリキョウリョクポール　SPC-75　\599

とレシートにある。
平安伸銅工業というところの製品のようだが
WEBサイトはないようだ。
棒自体は結構丈夫そうなので、壁からズリ落ちないような張り方が
できれば、チンニングスタンドを買わなくても５９９円で自宅で
懸垂できるのかも。

絶対壁傷つきそうだから使えないな、一人暮らしの身だから。

>>673
素晴らしい洞察力

>>668
糞だよ。100キロでもすいすいいける奴がいるの知ってるだろ。

178cm、83ｋｇで８回できる俺って凄い？

>>678
糞だよ。その前にもうちょっと体しぼれよ

http://sports7.2ch.net/muscle/

そろそろウェイトトレ板に移動しねえ？

次スレでいいだろ。もう700近いんだし。

そこはホモ板だろ？

そうなの？

今日公園から帰る時柿に
筋肉のオジサンばいば〜い！
と言われた

俺は知っている・・・>>683が（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ手を振ったことを。

>>683
ガキの変人リスト入りおめ！

あああああああああああああああああああ
懸垂連続２回しかできん。さっきやってきたら腕がいたい。
懸垂の回数をふやすためにはどこの筋肉をつければいいんでしょうか？
ちなみにワイドってやつだとアゴが棒の上まであがらない・・・

手の幅をひとつ分外にずらすだけで全然あがらなくなった。
ひとつ内にいれるだけでアゴまで上がるんだが。
やっぱ使ってない可動域って全然駄目なんだね。

>>686
お前はイソップか！

なぜナローとワイドで好も負荷が違うのか

最初は多少ずるしていいからとにかく回数こなせるようになることだな
チーティングで10回できたらストリクトに移れ

今日、ママンにタオルを輪っか状に縫ってもらっってバーに通してみたんだけど
普通の順手と違って手のひらが内側に向く様になるんだけど、どういった効果が期待できる？

>>691
握力、把持力（掴んだものを放さない力）の向上。

>>692
そりだけですか。もっと何か背中に違う刺激を与えられると思ったのに・・残念！

よく考えたらタオルを輪状に縫って吊るしてやってるなら、
別に掴む必要も無いので握力も把持力も大して向上せんな。

>>692を訂正
通常とは違った角度での刺激が加わる、ぐらい

前腕、二頭筋にも効果あるだろ

その握りがパラレル言うんちゃうの

みなさんどうもありがとうございます。これがパラレルなんですね、ググってみたけど
「パラレルグリップは手首への負担も少なく、また二頭筋が自然に力を発揮できる角度・・」
の１文しか見つけられなかった、まあちょっとは効果ありそうなんでやってみます。

パラレルの場合は交配筋の下部に効果的です。

今まで少し遠いところにある公園で鉄棒でチンニングをしていたが
最近近くの公園のすべり台を使ってチンニングが出来ることを発見
でも、誰かに見られると変な人と思われそうなので、夜中にやってます。

夜中にやっているところを見られるほうが変な人と思われる確立高し、、、

公園でのチンニングだなんて
昼間にやっても夜中にやっても
それを見られたら
周りから変人と思われることには変わらんよ。

犬の散歩してるおばあちゃんに
キッ
ってにらまれたよ、トホホ・・・

公園派だけど、数セットこなして2，3回くらいしか上がらなくなってる時に
人に見られて「プッ、あいつ力ねぇなｗ」って思われるのが嫌です。

７０３、
俺もだよ・・・
俺は人が近ずき、こちらに注意を向けるまで、“タメ”て（さも、回数こなして
る様に見せかけて。）、人が来て注視された際には一人の時以上に頑張るぞ。

>>703
それ分かる。
漏れはジムだが、最後のセットは３回位しかできんから
タイミング見てこっそりやってる。

一応俺は順手で連続４０回出来るんだが、俺に勝てる奴っているの？

↑背中薄そう。ガリレオガリレイ

>>707
確かに薄いな。普段は２０キロのプレートつけてセット組んでる。
ベンチは１１０キロの身長１６０センチだい！何が何でも後３年で
７０キロになってやるよ。ああ！なってやるさ！食ってやるさ！
胃弱だけど食ってやるさ！！

508：アスリート名無しさん：(sage)：04/09/08 16:18 ID:My2GVZ3V
懸垂最高何回できる？俺は40回


509：アスリート名無しさん：()：04/09/08 16:33 ID:I6CiS06u
41回

回数なんて問題じゃないよ。
いかに背中に効かすかが大事。

>>709
じゃあ、だいたい最高レベルって事で

>>710
普段は２０キロ腰に下げて手幅最大でやってるよ。
ラットプルダウンで７０×１０やってた時は全然効かせられなかった
んだけど懸垂にしてからすごく効きます。

>>708 たいしたことないね。胃弱ってウェイトトレーニングには致命傷だわ。

チンニングは反復のスピードだけじゃなく腕の長さやグリップ幅、体重
によって難易度が大きく変化するから、回数ではあまり当てにならない・・

ひとつ質問なんだが、体重があるってことは
筋肉(背筋）も多くあるってことだから、そんなにかわんないと
思うんだがどうっすか？

>>715
脂肪って知ってる？

その多くある筋量が背中に集中してるならな

体脂肪率＆筋量＆骨量＆「　　」

>>718
「情熱」

てかジムの懸垂用鉄棒だと、学校や公園の鉄棒
よりだいぶ楽にできるのは何故だろう？

きんにくのをぢちゃんたち (,,・Д・)バイバ〜イ

キーボードスタンドのバー使って自部屋でできるようになったよ
本棚と洋服ダンスに乗せて古い少年ジャンプ重ねて高さ調節できるｗ
手が痛いから軍手切って掴むとこ作った。ブラケン買わなくてすんだッスよ

>>720
そうか？ジムのバーの方がグリップが太くてやりにくいな。
やりやすさでいえば
体操競技用のしなりのある鉄棒＞学校の校庭などにある高鉄棒＞チンニングバー＞公園のちびっこ用の鉄棒＞天袋

チンニングで一番重たい重量扱えるフォームはどんなフォーム
なんだろう。ベンチのようにて幅を広げれば広げるほど有利になる
とか言うわけじゃないし

個人的には肩幅よりちょい広いくらいの順手かな。

ちんこ筋だけで自重を持ち上げられるぐらいになると
勃起力だけで余裕で駅弁スタイルできるとか。

チンニングやって、広背筋じゃなく大円筋が筋肉痛になる

>>726
女もﾏﾑｺで自重＋勢いを支えなきゃいけないんだな

チンニングをきちんとやってる人少ないね。俺が思うにアップしたときにひじが体
と平行か後ろにいってないと背中に効かずに、上腕で引っ張ってるような気がするな〜。
ほとんどの人はひじが体の前に来て引っ張ってる。

馬鹿にされそうだけど質問してみる。
懸垂１回も出来ないんだけどそういう人はどうやって鍛えれば出来るようになる？
トレーニング用の器具はないしジムなどにもいきません。
腕立てとか背筋とか鍛えても関係ないかな？

>>730
722だけど机とかなんかの台を前の方に置いて足乗せてやると
ある程度楽にできるから慣れてきたら足浮かせるとかでやってみたら

台があるなら、トップまで一旦引き上げておいて、
気合い入れてネガティブする。
高い器具が買えない、とかの理由だったら、
フィットネス・ローラーをお薦めする。これは安い。
膝を床につけずに出来るようになったら、懸垂なんて余裕。

>>724
俺はリバースグリップで思いっきり狭い手幅。小指同士の隙間が
10センチあるかないかくらい。

おれは去年まで一回も懸垂できなかった。
で大学4年になってからいままで腕立てとか腹筋など自分でてきとうに
トレーニングしてたら3回くらいできるようになったよ。
いまは連続で出来る回数を10回を目標にしとる。
そもそも脂肪が多いのでダイエットもしないとだめかもしらん。

>>730
>>734
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

一週間前から指の間接がおかしいです。手を握ってから指を開く時に間接が「カクン」となる。
最初は朝起きた時だけだったのですが、どんどんひどくなってる模様。
当方ジムにて一日置きに懸垂5reps×4setを5〜7回やってます。
テーピングとかはしてません。（やり方わからない）
今のところは左手の小指と薬指だけですが、中指もちょっとやばげ。
誰か同じような症状になった方いますか？どうしてますか？
このままじゃいつか懸垂できなりそうで・・・。

>>736
参考になるか分かりませんが、ハンドグリップで限界まで追い込んだとき、
指の筋を痛めてしまい似たような状態になったことがあります。
一度痛めると、回復まで日数かかると聞きました

バネ指か・・

補助ウェイトがついてて楽にできるチンニングマシンもあるよね。

>>738
あーそれだ。どうしよう整形外科で治るかしらん。
まだ「カクン」ってレベルで「パキン」程にはなってないのだが。

>>729
背中で引くよりも、上腕で引くほうが大変だって。
このスレだと、チンニングを自重+過重でセット組む人は少なくないと思うけど、バーベルカールを自重でセット組める人は流石に稀だろう。
寧ろ指摘すべき点は、肩甲骨を寄せるチンか、寄せないチンかの違いと思われ。
肩甲骨をフル稼働域で動かしたいのなら、他のトレのほうが効率良いんじゃないのかね。

俺の場合、アゴがバー上に乗せられるだけの高さに上がれば、足の反動使おうが、腹で上げようが、耳を使おうが1repとしてカウント。
規定rep数に達したら、さっさと重量を増やしてしまう。
RM・重量がどんどん増えたほうが、モチベーション維持できる。

片腕懸垂目指してます。
ようやく片手＋指2本の補助で10回出来るようになりました。
年内に到達は厳しいですかねー？

>>741
プゲラーさんのチンニングのＭＡＸ重量はどれぐらい？
自重での限界repも添えて。

742
知るかヴォケ！冗談は顔だけにしろ！

>740
バネ指なおすならバーを握らないに限る
治療するならステロイド局注
それでもだめならオペ
ゴルフやってる人に多いから周りにもいるはず

身長184センチで手も長め
チンディップスタンド買いたいのだが，チン用のバーがそれなりに幅が広く，ディップ用のバーの間隔もそれなりにあるのはどこのメーカーのやろか？
高さはカタログみたらわかるが，その辺の細かい違いはわからんし

>>741
てこの原理を知らんのか？
同じ腕を使う動作でも、肘と言う支点を固定し巻き上げるカールと
懸垂の腕を使う動作ではぜんぜん違う

>>746
カタログのWIDTHでわかるよ。
器具の幅＝バーの長さだから。

チンスタ買ったんだけど、普通にバーにぶら下がるだけでも
結構疲れる
握力がないのか？
昔は鉄棒にぶら下がるぐらい朝飯前だったのになあ・・・

というわけで、パワーグリップ買うことにした
安いからイサミの奴買おうと思ってる

安かろう悪かろう

>>749
握り易さがあるよ。鉄棒は細いからに義理や素ぃ。

>>742
その意気で頑張れ。
片腕懸垂１回達成の目安としては、自重の肩幅程度のグリップで、
引き付けの際は、ストリクトでバーの上までシッカリ首を出して行い、
逆手片腕＋順手指２本（人差し指と中指）の補助で１５回以上
逆手片腕＋順手指１本（人差し指）の補助で８回以上
逆手片腕＋順手指１本（小指）の補助で４回以上
出来れば１回できると思うので目標設定に使ってみてね。

>>743
肩の故障が怖いから実際にはMAXは計らないよ
多分、１RMが+30kgぐらいかも

>>747
俺は理科苦手だから
カールが肘を支点にしたテコなら、懸垂は何を支点にしたテコなのか教えてくれ

>748

サンクス
そういえばそうだね
ディップのバーの間隔はわからんけどね

>>754
写真から計算で割り出せる

最近チンニングに力を入れはじめたら
バーベルカールとベントローまで飛躍的に伸びてきやがった。
ちょっとうれし。

>>752
ありがとう。参考になります。
指2本は薬指と小指でやってました・・・。

痩せたら懸垂できるようになってきた。
出来るようになったら、背中にも効いてるのがわかるので
面白くなってきた。
まだナローで１０回くらい、ワイドで５〜６回くらいしか出来ないけど。
早くワイドでガンガン懸垂してひろ〜い背中をつくりたいものだ。
それまではラットプルダウンで追い込んで、懸垂は最後のとどめに
しておくよ。

今日は20kgプレートをつけてチンニングを12セットやった。
途中で笑いが込み上げてきた。腹筋にも効いた。

>>759

鬼を宿せ!!

>753
一般人がやる懸垂ってのは手幅が狭く肘が上体の前に来て両手で鉄棒を引っ張る感じ。
これでは背中に効かないよ。いわゆるウェイトやってる人の間のチンニングというのは
手幅広くして肘は上体と平行か後ろに引っ張る感じ。アップしたときに胸張ってる。
そもそもチンニングは背中を鍛える種目としてやっているので、上腕はなるべく使わない
ようにするのが基本です。上腕使うほうが辛い？そんなことないでしょ（笑）
そもそも上腕鍛えたいならチンニングする意味があまりないと思うんだけど。
それに懸垂はできるがチンニングは一回もできない人のほうが多いと思うよ。

チンニングにもワイド、ナロウ、グリップの違い、と色んなやり方あるけどね。
懸垂＝チンニングと言う認識で別に問題無し。
チンニングを和訳したら懸垂と言う言葉になるし。

ワイドグリップは三頭を使い易い。ナローグリップはニ頭を使い易い。
ミディアムぐらいが二頭三頭をﾊﾞﾗﾝｽ良く使うので力を発揮し易い。

>>760
結婚して１０年後ぐらいから住居にメス鬼が宿ってるよ。


帰るのがこわひ。

言葉としては懸垂＝チンニングとして和訳されるが、運用としては、チンニングという言葉を使う人は
多少ウェイトに知識があり背中に効かせるトレーニングとしての認識がある。一方懸垂という言葉を使う人は
普通の人でトレーニング自体の知識があまりなく学校とかでやってる懸垂を連想する人なので、俺としては
実際の運用上の違いで使いわけてるつもりです。

別に使い分ける必要無いだろ
ややこしいだけ

ややこしいと思うが、言葉使ってる現場がそうだからそうしてる。

ナロー＝チンニング

ミディアム＝懸垂

ワイド＝チンニング


俺の使い分けはこんな感じ

>>761
だから稼動域の違いだって書いてるだろ
上腕使うほうが楽だと言い切る背中大好きは、きっとトライセップスプルダウン、バーベルカールが自重でセットが組めるマッチョにちがいない
731にレス付けるなら、テコのことに答えれ

×731
○753

＞＞７６９
すごいこと書いてるね（笑）　バーベルカールを自重でするのと上腕使った自重の懸垂とを
一緒だと考えてる。実際にやってみればいい。バーベルカール２０キロ程度の人でも懸垂は
余裕でできるよ。バーベルカールと懸垂は別物だよ。体重にもよるけどね。
ちなみにチンニングとは区別してね。

背中は友達いなそうだな…

懸垂とチンニングは同じ。
勝手に変な解釈するな。

>>763
３とうきんなんてチンニングでどうやって使うんだ?

>>774
三頭筋って腕を伸ばす以外の働きも或るよ。

スクワットでハムが鍛えられるのに似てるな。

>>774
(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>761
＞それに懸垂はできるがチンニングは一回もできない人のほうが多いと思うよ。

まだこんな馬鹿な発言してる幼稚園児がいたのかｗ

けんすい 0 【懸垂】
（名）スル
(1)まっすぐにたれさがること。
「一大絶壁の斜に―するあるのみ/不二の高根（麗水）」
(2)器械体操の一。鉄棒や平行棒に両手でぶら下がること。
また、腕の力で体を持ち上げる運動。
「―運動」
大辞林（国語辞典）

chin
━━ n. あご（さき）; 〔米俗〕 しゃべること.
━━ v. （-nn-） 〔俗〕 しゃべる; 懸垂する; （バイオリンなどを）あごに当てる.
・chin oneself　（鉄棒で）懸垂する.
EXCEED英和辞典

>>771
混乱してるだろ
初心者は腕であげるって書いたのはお前だぞ>>729
俺は最初から稼動域の違いでしかないと書いてる>>741
多少フォームが崩れててもチンニング時の背中に負荷がかからないわけがないっての
＞バーベルカール２０キロ程度の人でも懸垂は余裕でできるよ。
これは背筋を利用してるからだろ

で、テコのことには答えんのか

>>780
> 多少フォームが崩れててもチンニング時の背中に負荷がかからないわけがないっての

通りすがりのものですが、これには同意です。
シュワルツネッガー方式に、1日のあいだに何セットかけてでも
トータル100レップやると、ミディアムでも筋肉痛が
一番激しく出るのは背中で、上腕・前腕はさほどじゃない。

学校でやってた懸垂だと、大体自重の半分の重さのバーベルカールと
同じくらいの負荷になるような
ベンチプレスもライイングトライセップスの倍とかよく聞く。

でも自重で手幅狭い懸垂やってると、人横抱えしたり結構楽に出来るんだが
自重の半分のカールばっかりやってるとそのパワーがちょっと落ちてくる
だからと言ってカールやらず懸垂ばっかりやってた半年後に自重の半分の
バーベルカールやると、肘の曲げ初めが辛くて上がらなかったりする

肘曲げる角度に応じて、腕とう骨筋、上腕二頭筋、上腕筋（下に入っている奴）
がどんな割合で使われるのかとか良く分からない

懸垂やラッﾄマシンで、手幅を肘広げた幅より広くして腕がかなり伸びた
状態でやると、二頭筋はあまり効かないで三頭筋に効いてくる。三頭に効いてくると
下げた時に緊張した三頭筋と広背筋がガシッとぶつかり、
いかにも鍛えている感じで気合入ってくる

確かにチンニングは多少フォームが上腕で引き上げるような感じ
で、やり終えた後は上腕にパンプ感はあっても
回数をこなしていれば翌日か翌々日に筋肉痛がくるのは
俺も背中だわな。

収縮系のトレは筋肉痛になるのが遅い。

ハァ？

勉強不足
出直してこい

やべ、強度不足のDQN怒らしちゃったｗ

チンニングをした次に日にチンポが筋肉痛になる。
俺は間違ったチンニングをしてるのだろうか？>>本家プゲラー

チンニングすると、右肩がゴキゴキ鳴る

>>785
筋肉痛発生の時間差はわからないけどPOFのコントラクト種目のことかと思われ

>>788
筋肉痛でなく海綿体痛
俺もそっちのチンニングをやりたい

1回1回肘は伸ばしきるのが正しいやり方？
伸ばしきるとその度に筋肉の緊張がとけちゃうような感じがするから、
伸ばしきる手前でまた挙げの動作に移る感じで今はやってるんだけど。
ほとんどの種目はそうでしょ？

完全に伸ばすと脱力してしまうからな。
稼動域を限定して特定の部位に効かせる方法もある

>>791
俺もそれが知りたいな。
伸ばしきると脱力して、回数増やせるけど。

脱力する寸前で止めるのが、一番いい気もするけど
回数が激減するか、脱力する寸前まで行かなくなるか
のどっちかになりそう。

大概伸ばしきらない人は、伸びる手前過ぎで上げ動作に
入ってるように見える。
でも、寸前で止めて次ぎ入ると腱に凄い負担掛かるね。

スポーツテストとかじゃないんだから
効かせたい部位の違いによって
「正しい」フォームも変わるだろ。

なんでその程度もわからん池沼ばっかなの？？？

>>791
>>793
このスレでは伸ばしきらないとチーティングってことにされるみたいだが
いろんなサイトで見ると、伸ばしきるのは肩を痛めるから良く無いらしい
たしかに、伸ばしきるのは何処かを痛めそうだから
やはり十分自分に聞く方法を模索していくのがいいな

>>795
＞このスレでは伸ばしきらないと…
そんな規定ねぇよ。

チーティングとパーシャルを混同してないか？

チアリーディング？

時代はパーシャル！？

体操用のハンドプロテクターってよくない？
これなら指を痛めないで懸垂できそう。

ttp://www.fuji-sports.com/shop/gymnastics/protecter/shop.html

いいかも！
でも意外と高いもんだね

>>799
冷蔵庫？

冷蔵庫だよね

>>802-803
鬼パーシャラーなのに
「俺様ＸＸ回出来るぜ。」みたいなｗ

週三回は多すぎかな？

>>805
内容による

ｵﾅﾆｰの回数なら別に多くない。

>>807
内容による

>>808
ワロタ

ちょっと怪我しててトレ休んでたのですが、
今日久々に行ってきました。
はりきってチンニングやろうと思ったら全然あがらなくて、
仕方ないので足で補助しつつネガティブばかりやっていたのですが、
それでもかなりきつくてそのうち胃がすごく痛くなって
トレ続行自体不可能に。。。
なぜ胃が痛くなったのかわかる方いますか？

ttp://www.rakuten.co.jp/kinsendo/432400/527175/527183/527200/
これかいたいんですけど壁にねじでとりつけませんよね？
ふつうの家の壁でもだいじょうぶですかねえ・・

>>810 トレーニングが嫌だと胃痛くなるよ。ストレス。