片手懸垂

可能にするためには、どうしたらよいですか?
体重83ｷﾛ｡普通の懸垂は、連続15回出来ます。
アドバイスお願いします。

手首握ってやるのは、駄目ですよね。

痩せろデブ

age

どなたか、アドバイスお願いします

とりあえず、右手の手首、左手で握りながら頑張ります。

age

アームの選手は１００キロでも片手懸垂できるぞ。

教えてください。

筋トレしながら２年以上の長期スパンで脂肪だけを減らし体重６０キロまで減量しろ。

やだ

片手を切り落とす

ほとんど無理では？
本当に片手でやるのは体重の2倍ぐらいのベンチ
挙げるのと同じレベルかも。
でも、俺の一つの夢だな。

age

全ての自重を使うという意味でディップスと比較してみる。

筋量を考えると難易度がわかるのでは。
懸垂は広背筋＋ニ等筋
ディップスは大胸筋＋（三角筋）＋三等筋＋（広背筋）
筋量は後者の方が前者より多いのに、ディップスでさえも
初心者はキツい。2,3回が限界ってヤツが多い気がする。
懸垂なんて1回が限界のヤツが多い。
片手懸垂はその二倍の負荷だ。
しかも、片手懸垂はチーティングがほとんどきかなさそう。

鍛えたらいつかできるんかね？

なるほどそうですよね。参考になります。
手首おさえてなら、三回程出来ますが・・・・
これは、かたて懸垂じゃゃないですよね・・・・

>>1
少しマジレス。「右手の手首、左手で握りながら…」は、むしろやらない方がいいと思う。
だってその時、右手に大して力入ってないでしょ？逆手で懸垂をやりまくればそのうち出来るよ。
両手の懸垂が３０回出来て初めて片手懸垂１回が可能。あと体重多すぎ。
それより何の目的で片手懸垂が出来るようになりたいの？

どうもです。佐山サトルに憧れてまして・・・
彼がかたて懸垂出来るみたいで、なんとなくやりたくなりました。
逆手で連続30回目指します。有難うございました。

シャポシュニコワ？

それは、片手倒立だって。

>>17
そうそう自分も懸垂34回できてなんとか左手2回、右手1回。
ケーブルプルダウンのマシンはリバースグリップなら100kgで12回出来ます
もちろんきれいなストリクトフォームで。

バーに対し横向きで脇閉めてやるといい。

もも上げると上がりやすいがちょっとセコイ。

ディップスきついよね。

>>24
漏れはそれをやり過ぎて胸骨が痛くなりますた。

age

>>22
体重何キロ？

両手のチンニングなら４０回くらい出来た時期でも片手は無理でした。肩が痛くなりました。
紐を脇に引っ掛けて体の回転を止めれば出来ましたが、これは厳密には片手じゃないですし。

普通の懸垂は50回以上できるけど片手は一回もできないな
体重は45キロです｡

俺は片方の手の人差し指でフォローしながらなら片手懸垂できるよ。
あと５，６キロ体重が軽ければできるってことかな
体重は80キロ。
ラットプルダウンは９９キロで20回
ワンハンドロウは60キロ5回
ぷリーチャーカールは４５キロ8回

アームレスラーですか？
大森氏は１０７キロで軽々するそうですね！
ベントロウ２２０！！　ワンハンドロウ１３０キロだとか！！

３０
腕相撲は常に１，２番だったけどただのサラリーマンです
しかも頭脳労働でっす（泣）
アームレスラーは稼動域を狭くしてマックス以上の高重量でやってますよね
さて睡眠して超回復しなくては

３０
普段は役に立たなくても体力がつくと気合が入り仕事のやる気が増すんです。
それに全力で運動するとストレス解消になります。
運動中はいやなことも忘れられ、運動後は爽快です
仕事だけでは本当にタダのサラリーマンになってしまうと思います。

上腕と前腕のサイズ教えて下さい！！！
又、リストカールは何キロ扱えますか？

３０
上腕３８センチ　前腕３２センチ
脂肪率が１４％と低めなのでバルクはありません。
リストカールは４０キロでゆっくりと15回やっています。
握力は右７０左６６ですね
ではおやすみなさい。

ありがとうがざいました！！！
体重８０キロあれば前腕が３８センチあってもおかしくないと思います
強そう！！

私はアームレスリングの練習で片手懸垂を取り入れてます。
現在体重７５キロで片手懸垂は身体を引き上げた状態で２０秒くらい静止
出来ます。
回数は稼動域を狭くしたパーシャルで１０回くらいです。フルレンジでは
ほとんどやりません。
一度大胸筋と肩を痛めたことがあるのでフルレンジはやめてます。
今は指二本で出来るよう目指してます。

凄いですね。すいませんが、パーシャルてなんですか?
引き上げた状態で、20秒ですか・・・
片手懸垂何回出来ますか? それと、どうしたら出来るようになるのですか?

それと、右でも左でも出来るのですか

パーシャルって言うのは狭い稼動域で身体が１０センチくらい上下する感じ
です。
引き上げた状態で２０秒といっても、私の知っている日本トップのアームレスラーは
１分以上静止しているので、まだまだだと思ってます。
腕をまっすぐ伸ばした状態からでは３回半くらいでしょうか。
左右で出来ます。左利きなので右は若干弱いですが。

片手懸垂って肩関節に悪そう

40>>説明有難うございました。

片手懸垂ができる様になれば、
握力が自体重と同じ位ある事になるのでつか？

age

age

片手懸垂とワンハンドチンニングは別物なの？

あげ

あげ

やはり体重だろうな。

80キロありますが、数回できます。

ロッククライマーですが、最盛期は右７回、左４回できました。
ラットマシーンでのトレーニングが効果的。
重い負荷で片手づつ引き、徐々に重量を増やしていけばそのうち
できます。

age

AGE

ロッククライマーですが片手懸垂できません（女）。
両手で１１回程度。

５１さんは知人のﾖｶﾝ（？）。

やっぱり知人だった．．。

http://ton.2ch.net/body/kako/1011/10118/1011804678.html

体の縦半分を切り落とせ

片手懸垂の姿勢でぶら下がるのは出来るけど（顎にひきつけた状態でぶら下がり10秒耐える）、
腕が伸びきった状態から上がるのはとても無理

体重と同じ重さにした袋を、片手でダンベルローイングみたいに引く練習とかするか。
今はまだ体重の8割引っ張り上げるのが精一杯。
あと、片手ダンベルカールで体重の半分挙げられるくらいのパワーはあった方が良いのかな
これも体重の4割が精一杯。道は遠い・・・

（＾＾）

60

片手age

自分はストリクトに両手で17回懸垂できますが(170cm,62kg)片手では無理ですね。
ちなみに>>56のスレをたてたのは僕です。その時と比べると懸垂の記録自体は
3回ほど伸びましたが・・・片手は遠いです。(^^;;

>>59
ここにもきたのね。

片手懸垂が出来る人はコイノボリができるんだよね

懸垂で腕を曲げた状態で、左右に体を移動させて両腕に体重をかける。
そのまま右腕に体重を移動させ、右腕のみに力を入れて体を下ろす。

それから、片手は普通に棒を握って、片方の手は3本指で握る
3本で楽に出来るようになったら、指の数を減らしていく

指一本になったら、片手懸垂までもうすぐだ！
力の入れやすい逆手懸垂の方がいいと思います

とにかく、片手に体重がかかるように工夫するといいでしょう

自分は片手懸垂数回はできます。
ただ持久力がないため、両手懸垂では４０回ちょっとで呼吸の方に先に限界が来ます。
片手で指一本の懸垂、鯉のぼりもできます。
ちなみに身長１７０弱、体重５０程度、体脂肪率６パーセントほど、握力は右５６左４８です。

>>51,54

ロッククライマーさんに質問です。
バキというマンガの中で読んだことなんですけど、
「その道の一流となれば、指１本で全体重を支えることも可能」
というのは本当ですか？？

>>68
ロッククライマーでなくともできる奴はいる。体重軽くて力のあるやつならできてもおかしくないよ。

コイノボリならネプチューンの名倉がやってたぞ。

体操選手かよ(三村風)

片腕の肘を脇腹にあてて支えてるのは鯉のぼりとはいわん。
両腕を伸ばして数秒間停止してこそ鯉のぼりだ

>>69
ありがと〜
いやあそうなんですかあ！すごいですねえ、人間技とは思えません！

>>69
やっぱり体重が軽い方が圧倒的に有利ですよね。
>>72
高校時代は野球のバックネットの一番上までよじ登ってそのやり方で鯉のぼりしてました。

>>67
指一本の懸垂は凄いですねぇ！

＞野球のバックネットの一番上までよじ登ってそのやり方で鯉のぼりしてました。
ﾜﾗﾀけど（・∀・）ｶｺｲｲ!!

>>75
中指がジャストフィットする比較的摩擦の強い棒であればの話ですが・・・。
鉄棒より木の枝などの方がやりやすいです。

関係ないですが昔テレビでたまに取り上げられてた、高層ビルを素手で登る人最近見ないなあ。
指一本で何十回も懸垂してたような・・・

片手でぶら下がり、片手も体もが完全に伸びきった状態から
片手懸垂できる人いる？
ある程度腕を曲げた状態からはじめれば出来る人もいるだろうけど。

>指一本で何十回も懸垂してたような・・・
片手の小指一本をタオルを輪にして懸垂してたのを見ました。
たしか、オーストラリアのフリークライマーだったと思います。
トレーニング法として、直径１ｃｍほどの鉄棒で懸垂してました。

片手懸垂のギネス記録は吊り輪にぶらさがって
全部握って２２回
中指一本で１７回

柳川昌弘という和道会空手師範は若いころ、
子供4人をぶら下げて数十回片手懸垂をしたというが・・・

公式認定記録です

服部剛志（アーム世界60kg 級チャンピオン）
http://www.h3.dion.ne.jp/~arm/taiiku.htm
中指一本両手懸垂２５回
中指一本片手懸垂１回

池谷幸雄　THE KENSUI（サバイバル懸垂） ６４回
ギネス連続懸垂　１７０回　韓国人
２４時間以内　２万９４４９回（射殺される）

>>78
自分は１０�s分ペットボトルを入れたリュックサック背負って、家の中の出っ張りに指をかけて懸垂の練習してます。
でもやってみたけどできなかった。広背筋が足りないような感触。

>>81
写真で見た感じ、アームの人ほとんど上下してなかったね。あんなもんでイイのかな。

>>81
射殺されるってなに？

可動域が１０ｃｍだな。

片手でぶら下がり、片手も体もが完全に伸びきった状態から
片手懸垂できる人いる？
ある程度腕を曲げた状態からはじめれば出来る人もいるだろうけど。

http://www.birthdaychallenge.com/toddmei/
酒飲みながら片手懸垂。
人をおんぶして懸垂。

>>81,84さん
アームの人の放送を見ましたが、あそこまでパーシャルではなかったです。
もっと腕を伸ばしてましたよ。完全にではないですが。

age

>>86
体育王国の100ｍうんていに出たらどれくらいいくのかな？

90ゲットーーーー

age

もう少しで片手出来そうでつ

>>92
体重何キロ？ラットプルダウン何キロで何回？

>>92
懸垂何回出来ますか？あと「もう少し」ていうのは
もう少しでバーにアゴが付くって事ですか？
それとももう少しで腕が曲げられるって事ですか？

片手懸垂とはいえほとんどの人はハーフ。
完全に腕が伸びきった状態から出来る人は見たことない。

>>95
若干肘を曲げておかないとキツイね。
おれは片手で数回はできるけど、完全に腕を伸ばしてぶら下がった状態からだと一回もできない。

age

とりあえず両手懸垂の記録1回更新して18回になりましたが、片手は全然ダメです。
ﾊﾟｰｼｬﾙ片手懸垂なら、両手で25回ぐらい出来る必要がありそうですね。

>>98
自分は片手で数回はできますが、両手でも３０回弱しかできません。
持久力なさすぎかな？

ていうか懸垂ってめっちゃ苦しいですよね。僕の場合、14回までノンストップで
やって、20秒くらいぶら下がりながら休んで、そこから１回ずつ回数を重ねて
18回を記録しました。ずるいですかね？このやり方・・

>98
人によって正式に１８回と認めるか認めないかは分かれると思うな〜。
でも、とても気力のいるトレーニングだな。

俺も、片手懸垂にはかなり憧れます！！

でも、自分の腕力ではまだ天の高さぐらいです。

正直、懸垂をやっているみなさんなんでやってますか？
ビルダー？
クライマー？
アームレスラー？
自衛隊？
消防？

将来サスケ？

教えてください！！

>>102
僕は、マジでSASUKE完全制覇目指してます(w

と、金曜日のSASUKEが始まる前までは思ってたんですが、
今はほとんど出たいとは思いません。難しくなりすぎなので(^^;
今はただ単に筋力付けたいと思っているだけですね。腕相撲強く
なりたいとは思ってますが。

Linda Marshall did at the age of 11 years 40 chin-ups. She was
also capable of doing a one-arm chin-up.

age

age

懸垂やると手の平と前腕がきつい。

（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

懸垂最高
age

age

体重７３ｋｇですが、おもりをつけて体重計に乗ると９４ｋｇの状態で
懸垂１０回できます。（グリップは順手で幅はワイド）
でもとても片手で懸垂できる感じがしません。
ここでいう片手懸垂できるといっている人は
1.肘を完全に伸ばした状態で始めてますか
2.あごが完全にバーを超えた状態まで引きつけていますか
3.グリップは逆手ですか、順手ですか

自分の経験からだと（すでに懸垂は１．５年ぐらいやりこんでます。）
腕を完全に伸ばしきった状態で、あごを完全にバーを超えた状態まで
ひきあげグリップは順手の場合で片手懸垂ができると表現するのなら
まず、自分の体重+40ｋｇでもぎりぎりかまだ厳しいと思います。
今も試しにやってみましたがとてもあがる気がしません。
体重70ｋｇ以上の人で上記の条件で片手懸垂ができる人にお伺いしますが
自分の体重プラスどのぐらいの重量で片手懸垂ができるようになりましたか
自分もそれを目標にこれからもがんばっていきたいです。

懸垂は広背筋だけの動作ではない。顎まで上げる場合
肩甲骨を寄せる菱形筋が重要になる。

肩甲骨を背骨に寄せずに、顎でなく額まで上がれば良い
インチキ懸垂（その辺りで腕が胴体にぶつかり上がらない）
で良いなら、ラットマシンやケーブルのグリップを交換して
鍛えていけば結構多くの人が上がるのでは。

>>113
私の体重は７７キロで、重りを７０キロ付けて５回懸垂が出来た時点で
片手懸垂ができるようになりました。
ちなみに体脂肪率は３２パーセントです。（足で乗るやつで）
手で測るのでは８パーセントです。

体脂肪計全然あてにならないね。

>>113
アームレスラーの金井兄は体重１００キロで１４０キロある弟をしがみ付かせて
懸垂します（鉄棒がきしんだそうです（恐！）自重で片手では軽く懸垂できるそうですよ！

あとこの人も体重１１０キロありますが　体操選手のように
片手懸垂します！！
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
でもってトップポジションで１分間耐えるそうです・・・
ちなみに　片手懸垂できる人間は１００万人に１人と言われています
神経性の伝達とかが関係あるそうですよ・・・　生まれつき握力が強い
人達みたいに・・・　素質が大きいでしょうね・・

バーベルカールで体重の1.5倍は上げられないと、腕を伸ばした状態から
引き上げるのはきついかな。

１２０

腕を伸ばした状態からだと、とにかく肩がきつい。腕はむしろ大丈夫。
肩さえクリアできれば、後はいけるなという感じがする。無理はしない
方がよさそう。

佐山サトルも片手懸垂出来ましたよね。体重かなり重いのに・・・

一回だけなら腕が完全に伸びきった状態で片手懸垂できるんだけど

>>121
肩なんて使わないだろ

>>121　＞肩なんて使わないだろ
肩の上の三角筋は使わないだろうが、肘を伸ばしきるだけでなく
肩甲骨も思い切り斜め上方にストレッチさせてから腕を曲げつつ
肩甲骨を背骨に引き付けて上がる、ということでは？

単に肩が痛くなる、というだけのこと。ちなみに肩部の筋肉は
上がっている腕を下にさげる時にも使うよ。

何故にダブル？ｽﾏｿ

age

広背筋、大円筋、二頭筋、前腕（維持するため）、の強化。
あとは重りになる無駄な脂肪の減量。

明日またチャレンジしてみよう。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

急浮上

懸垂ってアゴを鉄棒の上まで出さないとダメなの？

>>133　英語でchin-upというぐらいだから、顎まで上がるのが常識

広背筋の外側だけ鍛える目的で懸垂するなら、顎まででなく額まで上がれば良いから
追加する錘をどんどん増やした方が良い。
しかしそれで錘を50キロくらいつけて出来るようになった人に
顎まで上がる懸垂やらせようとしても出来ない場合がある。
肩甲骨を寄せる菱形筋が鍛えられていないため

広背筋だけ鍛えるために額までしか上がらない懸垂をするのは勝手だが、
それしか出来ない場合懸垂が出来るとは認められない

そうなんでつか、
がんばりまつ。

思い切り肩をすくめて、広背筋に力が入った状態だと
上腕が広背筋にぶつかり額まですら上がりきらない。

どこかのボディービルダーが、補助運動として手幅を広くして
頭がチンニングバーに接すれば良いというルールで錘つけてやっていた。

「日本人は背筋が弱い」の背筋は広背筋と脊柱起立筋の両方を指すようだが
増えにくいインナーマッスルの菱形筋の増加を待って顎まで上がる懸垂で
錘つけてやろうとするより、顎まで上がらず広背筋だけ鍛えられるようにした方が
実際のスポーツの動作の向上に役立つか？
体重と錘合わせて200キロにして、顎まで懸垂できた人は世界にいるのかな。
背中水平でバーベルローイング300キロはいるみたいだけど。

片手懸垂だとフリークライマーが鍛えているみたいだけど、この場合顎というより
むしろ脇腹の方に手をひきつけて足伸ばして引っ掛けたりするようだが。
こうなると腕伸ばし気味でモーメント大きいから、鍛えてこれが出来るようにするには
顎まで上がるのに必要な菱形筋は要らずむしろ広背筋を徹底的に鍛え上げた方が良いか？

「顎まで上がらない奴をいたぶる事で、マシンローイングしかやらない奴を戒めるのに意義がある」
「筋肉ダルマのデブは死ね」
「定義にこだわって人の筋肉の発達の邪魔する奴逝ってよし」
背中鍛える人同士、お互い何のための筋肉をつけたいのか理解し合いつつやらないと喧嘩になる

保守

腰上げ懸垂できる人いる？
去年あたり消防士がやってるのをテレビで見たけど。
あの人は片腕懸垂できるかな？

片手でやるトレーニング種目は他にもあるぞ。

片手逆立ち腕立て伏せや、片手ディップスだ。

使う指の本数を減らせば、より難度が増すな。

究極はこれらの種目を小指一本でやることだな。

無重力状態とか月面でやっては反則だぞ。

地球上、それも最も遠心力の弱い南極あたりでやれよｗ

＞片手逆立ち腕立て伏せや、片手ディップス

そんなのできる人いるの？

>>140
嵩山少林寺にいる少年僧達は皆できる

体操選手みたいだな。
力だけじゃ出来なそうだな。

逆上がりができる人で、腰から重りを下げて懸垂ができるくらいの筋力があれば、体を鉄棒に触れることなく、
腕を曲げたままの状態で大車輪に近い運動ができるようになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

age

カレリンはレスリングを始めた14歳当時、懸垂が１回もできなかった。

俺はラグビーをはじめた中学当時
腕立てが一回もできなかったよ。
26歳の今はベンチ８５ぐらい。
かなり頑張ったけど胸はなかなか伸びない。
素質なし。。。。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

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　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
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　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

懸垂３回できるようになったよage

トンボさん、その後どうです？進歩しましたか。自分もアームの為に毎日のように懸垂やってますよ。

>>147
漏れもベンチ85で長く止まっていた時期があった。
90あたりで１つの壁を迎えるらしい。

>>152
それでも粘り強く続けているとある日突然壁を突破するものなのかな？

ﾍﾞﾝﾁ85kgを挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057423104

ベンチは三頭を鍛えるとアッというまに10キロぐらい伸びたよ。と、するとニ頭筋を鍛えたら片腕懸垂が出来るかな…？

アームと懸垂は密接な関係がある。

迷惑メールサイト一斉訪問

総本山ＵＲＬ
ttp://jbbs.shitaraba.com/news/938/

やりました！苦節１２年、ついに片手懸垂が出来ました。
まだ鉄棒をアゴの下までもってくるのは無理ですが
目線までくるぐらいまで引き上げることができるようになりました。
体重は７０キロジャストです。
ラットプルダウンは９９キロで１５回できます。
ワンハンドローは４２．５キロ８回
プリーチャーカールは４５キロで８回です。
６７キロまで減量して片手懸垂８回目指すぜ！

でも十字懸垂も出来るようになってるかと思ってやろうとしたら
全然できませんでした。一瞬も静止できません。
体操選手は凄いな。体操選手なら片手懸垂は１０回以上できるのでは？
でも俺は身長１７５センチに対してリーチが
１８２センチもあるから十字懸垂は不利なのかも。

脂肪率は１０％です。

おぉ！たいしたもんだ。俺も毎日バリエーション変えて懸垂やってるがまだまだだよ。

>>158
＞まだ鉄棒をアゴの下までもってくるのは無理ですが
目線までくるぐらいまで引き上げることができるようになりました。

肩甲骨を背骨に寄せないと、上腕が力が入り膨らんだ広背筋とぶつかってしまい
その辺までしか下がらないようだが。強い人だと特にそうなるとか。

コイノボリ、片手懸垂、十字懸垂の難易度はどういう順番ですか？

>>162
個人的見解
十字懸垂＞＞＞コイノボリ＞片手懸垂

自分はコイノボリと片手懸垂は出来ますが
十字懸垂は全然できそうな気がしないので

俺は十字懸垂は出来るけど片手懸垂は出来ない。

こりゃ片腕懸垂出来るまで、まだまだかかるな…

片手懸垂をやってる人を実際にみたことある？

世界記録は何回ぐらいかな？

>>166
ギネスによると、カナダのロバート・チスノールが吊り輪を使って22回。
彼は２本指で12回、１本指で18回できた。

>>167
なんかおかしくない？

>>167
なんで一本指の方が２本のときよりできたんだろう。

×彼は２本指で12回、１本指で18回できた。
○彼は２本指で18回、１本指で12回できた。
逆ですた。
スマソ。

1本で12回も出来るんなら、22回以上できてもいいような気がするけどなあ。
よっぽど指が強かったのか。

水泳選手のトップなら片手懸垂できるかな？
体重も軽そうだし

ボクサーのトグチって選手がコイノボリできたそうだけど。

鯉のぼりはクルクル回転しそうにならないの？
たとえ出来ても鉄棒を軸にクルクル回転しそうな気がする。

>>172
無理だろうな。
水泳選手の体脂肪率は一般人より、ちょっと低い程度で、長身選手も多いから、意外と体重は重い。
片手懸垂できるほどの筋量があったら、その重みで沈んでしまうことだろう。

片手懸垂世界記録の人の体重は何キロだろう？

ロッククライマーは１０回近くはできそう。

ロッククライマーは日本指でけんすいやるとか聞いたけど

>>174

マトリックス・リローデッドかよ！！

しっかり握って、がっちり体を固めてないと
くるくるとはいかないけど実際回るよ。

>>ロッククライマー

ロッククライミングの体験みたいのに参加したとき
先生の人が壁の出っ張りを右手でワシッと掴んで懸垂してました。
みんなが驚くと、フランス人のクライマーでその先生の目標の
人は、左手の小指一本で懸垂五、六回出来るそうです。

（＾＾）

体重７０キロで1回片手けんすいできるのと
ベンチ１５０キロあげるのとどっちが凄いですか？

どうでもいいだろ、そんなこと

どっちも俺にとっては神。
でも後者の方がなんとなくすごい気がする。

>>183>>185
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
大森さんは体重１１０キロでデッド２５０キロ１０回
ベンチＭＡＸ２００　ベントロー２２０　でもって片手懸垂軽くやります

なんだか可動域の小さな片手けんすいだけどかなり凄いな。
１１０キロで片手でぶら下がれる時点で怪物。
そりゃフライパンも曲がるわ。

体操選手で五輪出場レベルになると十字けんすいは全員できんの？

片手けんすいができるほどの筋肉がつくと
首まで引き上げるのは肉が邪魔して無理でしょ

片手懸垂できるけど痩せ型ですよ。
信じてもらえないかもしれないけど参考までに

　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
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>>191-193
コンプレックスか、。かわいそうに

>>194
反応するの止めましょう。
気狂いが喜ぶだけです。

>>80
by空手の理？

>>190
身長・体重・胸囲・上腕屈囲を教えてちょ。

>>197
166センチ　50ｷﾛ　胸囲92センチ　上腕屈囲29センチです。
自分は女性のように骨が細いです。

追加。
個人的には片手懸垂では上腕はさほど重要でないように思います。
重要なのは広背筋はもちろんですが、
前腕の内側の腱(？)のような部分がかなり重要だと思います。

両手懸垂は何回できんのよ？

そういや、「ロッキー」でスタローンが片手懸垂してたが、
ビルダークラスなら余裕でできちゃうもんなのか？

あのやり方は正しくない

>>200
一般的に懸垂としてよく行われている頭をバーの上に差し出す動作で数十回、
腕をきちんと伸縮させるような動作で20〜30回程度です。
持久力が弱いためか呼吸が先に苦しくなってきます。

>>190
何かスポーツやってたの？ウェイトやってるの？

体重54�`くらいの時にやれば
懸垂、頑張れば40回くらい。
片手懸垂は４〜５回くらいが限界だね。
伸ばしきった状態から片手は出来ねーな。
最近この特技を活かしクライミングやってみたい。
でも金、高すぎ。貧乏にゃできん｡｡

>>205
何かスポーツやってたの？ウェイトやってるの？

ウェイトはまったくやてない。
格闘技やてる。
この板、クライミングスレねーなー。

>>158みたいに「12年かけてやっとできるようになった」って話は信じてもいいけど、
>>190や>>205はちょっとな。。

十字懸垂も「懸垂」という名はつくが、筋トレ種目としての懸垂（チンニング)とは
使う筋肉が異なるから、「十字懸垂⇔片腕懸垂」は成り立たない。
十字懸垂ができるようになるためには、逆さ吊りされた状態で、ダンベル持って真下に
腕を伸ばした状態からラジオ体操の最後の動作をするようなトレが適してると思う。

おいおい
なんじゃおまえわ？
片腕懸垂なんて佐藤ルミナでもするわボケ。
言わせて貰えば12年かけてっての方が胡散臭いわ。
本当に出来る才能のある奴は練習初めて数ヶ月で出来る
ようになるんじゃない？12年めでようやく達成するって
体質に突然変異でもおきたかってハナシだよ。
158のハナシは多少、表現のオーバーが有るんだろうけど。

>>209
俺は筋トレの種目として、数十キロのおもりをつけて懸垂を数年やっていたが、
結局、片手懸垂はできなかった、もしかして、俺と君とで考える片手懸垂の
やりかたが異なるのかも？（腕を完全に伸ばした状態でないとか、もう一方の手で
手首を？むとか）
このスレを最初から読めば分かるけど、片手懸垂は夢の目標と考える人も多い。
数ヶ月程度のトレでできるなんて信じられない！

×手首を？むとか）
○手首をつかむとか）

おいおい、もう一方の手で手首を掴むのが片腕懸垂じゃ
ないなんて百も承知だよ･･･
数ヶ月のトレで出来るかどうか知らねーけど体質とかで
出来る奴と出来ない奴がいるんじゃねーの？
俺は体重がすげー軽いからな。多分、それだけのハナシだよ。
クライミングスレはＸ−sports板に在ったわ｡｡｡

>>205に
＞伸ばしきった状態から片手は出来ねーな。
って書いてあったね。
やっぱり、俺が考える片腕懸垂とは違うみたいだね。
腕を伸ばし切った状態からの片腕懸垂は俺には夢の夢の話だよ。

>>209
砂糖ルミナは片手じゃできないよ。
ただし片手で腕を曲げた状態から耐えて筋肉を鍛える種目はやってる。

伸ばしきった上体からの懸垂じゃなきゃ意味がない。
多少の勢いはつけてもいいから、一度完全に片手でぶら下がった状態からの
片手懸垂ができるなら「片手懸垂ができる」と言えるだろう

片手で腕を曲げた状態で静止するのも相当きつい罠。

何か書き込みにくい雰囲気になってますが・・

>>204
スポーツ、ウェイトとも、特に経験ありません。

言いにくい雰囲気ですが、一応言っておくと
自分は腕を完全に伸ばした状態から一回なら上がることが出来ます。
以前、腕を完全に伸ばした状態からでないと
片手懸垂とは言わないというレスがあったので挑戦してみたところ、できることがわかりました。
なかなか信じて頂けないかもしれませんが・・

補足すると、自分はただ片手懸垂が出来るだけで
他には特別身体能力が優れているといったことは全くありません。

>>217
懸垂は両手でさえ１回もできない奴も少なくないほど、自重トレとしてはキツイ部類に入る。
栄養に気を使い、懸命にトレーニングしても、なかなかできない奴が多い中で、
スポーツ・筋トレなしの骨細（骨の細い奴は筋肉がつきにくい）、胸囲92、上腕囲29の貧弱な体
のお前が片腕懸垂できるなんて、信じられるわけないだろ！

信じられないという方はもちろん無理に信じて頂かなくても結構です。
ただ実際自分はできてしまうので、その自分の身体データを書き込むことによって
片手懸垂を目指している方へ参考程度になればと思っただけです。

私は今まで片手懸垂は別に凄いことでもないと思っていたのですが、
こうも信じられないというレスを頂きますと、逆に自分への自信がついてきます。
ですが私の場合特に体が強いということもありませんし
一種の特異体質のようなものだと思いますので、
やはりあまり参考にならないのかもしれませんね。

もし少しでも信じて頂けるという方が見えましたら
可能な限り質問に答えますので参考にして下さい。

＞もし少しでも信じて頂けるという方が見えましたら
↓
「もし少しでも参考にしたいという方が見えましたら」
の方が適切ですね。すいません

>>219
そうですね。「ほとんど」参考になりませんね。
敢えて「ほとんど」と書いたのは、あなたのような「特異な」
体質でなければ、片手懸垂はできないということだから。

>>221
負け惜しみが見苦しいな( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
おまえは190が嘘をついてそれらしい身体データと
それらしいスポーツ履歴を書いてれば信じたのか？
信じてないだろうｗお前は何も信じられないただのコンプレックスの固まりだからなｗ
何でもかんでもお前の低レベルな次元にあてはめてるんじゃねーよバカが

>>221＝デブ雑魚

190は特異体質だから参考にならんと書いてるだろ。
確かに体の線が異常に細くて腕が体の中心から出てる感じだと体が持ち上げるのに有利なのかも。

実際に54キロを片手で引き上げる筋力がなければ片手けんすいが出来ないわけだから、
特異体質だとかそういう理由じゃあがらないよ。
背筋力がかなり優れているということだ。
普通は何年もトレしてやっとできるかどうかだ。
さらに言うと脂肪率がかなり低く体重が軽くないと難しい。

実際に190や205の体を見てみんと何ともいえんな。

なぜかチンニング能力だけが極端に優れているという特異体質なんじゃないか？
実際に発揮できる筋力は断面積だけじゃなく
腱の付き方によるところも大きいし、そういう体質なんだろう。
もちろんそれでもそれなりの筋肉が付いていないと難しいと思うが。
世の中にはこんな人もいるくらいだから、　→　ttp://www.bouldering.net/japan/closeup/kei/kei1.html
ウェイトも特にしてなくても、なぜか片手懸垂が出来るという人もいてもおかしくはないだろうな。

>>227
だから特異体質だとかじゃなく、多少腱の付き方などで引き上げるのには有利だとして、
最低限必要な筋力がある。相当背筋力に優れていなければならない。
そのHPの人も凄い広背筋してるじゃないか。
７年以上トレしてるようだし、競技を始める前は喧嘩屋と書いてるから
懸垂、腹筋、腕立てとかやってたはずだ。

何もしなくてもびっくりするくらい強い人っているよ。たまに

何がなんでも否定したいしたい奴がいるみたいだなｗ

ビルダーに象徴される骨太でバルクがあってチビだがデカくゴツくてバルキーで頭もデカくて毛深くて
禿げの男性ホルモンの塊のようなバルキーな熊男に女は性的魅力を感じる。
バルキーな奴は男性ホルモンの量が多い
そういうバルキーな奴は周囲にフェロモンをだしまくっている。例）ガッツ石松など
テストステロンなどの男性型タンパク同化ホルモンの分泌能力が高くアンドロゲンの量が多い
だからそういうバルキー男に反応する女は女性ホルモンの分泌が激しい女がほとんど。
つまりエストロゲンが多い。顔も可愛く胸がデカク、色気のあるイイ女ということだ

対してボクサーなどに象徴される細くてブサで華奢でひげも体毛も胸板も薄いような非力なハエ男には
女はセックスアピールを感じない。細い華奢な体をしているアンバルキーな男は
アンドロゲンの分泌が少ない。つまり男性フェロモンの出が鈍い。例）江頭など
よってそういうノンバルキー男に群がる女はエストロゲンの分泌が鈍い
女の色気もないブサイクなデブ女か、上がっているおばちゃんが
ほとんど。
男性ホルモンが多いバルキーな男には女はより濡れるそうだ。

>>228
１６５ｃｍ５０ｋｇしかないのに喧嘩強いの？
最低でも７５ｋｇくらいないと難しいんじゃない？緑ケンジ氏みたく
>>231
ワロタ

スポーツもウェイトもしていないのに５４キロで片手懸垂できるなら
本格的にウェイトを４，５年やったら相当なレベルへ。
ラットプルダウンだと１５０キロで１０回とかできるようになるのでは？

そうは単純にいかにでしょ。
１５０ｋｇで比較的ストリクトに引けるにはかなりの体重（筋量）がないとね

ウェイトまったくやってない奴が鍛えだすと最初の１年は筋力アップは早いし、
元々それだけの筋力があれば５年間きちんと鍛えれば１５０はムリにせよ
相当な筋力になるよな。

>>232
喧嘩屋だったと書いてるけど

体重５０キロで片手懸垂できるのと
体重６０キロで片手懸垂できるのとでも相当な筋力差だよ

ウエイトもこれ勉強なんかと似てるとこあってさ
素質あるヤツはもともと低いレベルからスタートしても
伸びてかなりのレベルいくやつもいれば、何もしてない状態で
まあまあのレベルあるやつでもやってもあんまし伸びなくて
そこそこで止まるやつも多いんだよな。

>>237
少なくとも１．２倍は違うね

>>237
ラットに換算しても２０キロ以上違うからな。

>>236
体重５０ｋｇしかないのに喧嘩強くなれるのかな？？
体重制のある格闘技ならわかるけど喧嘩って無差別だからね。
まあこれだけ筋力があると軽くても強いのかな？チンパンジーみたいに！

>>241
喧嘩はたいてい相手が素人だし弱かったんだろ。

身長171cmの体重80kg、体脂肪率は完全に20%は越えていると思うが、20kgの重りをつけてのチンニングは5回出来る
今までに真剣に片手懸垂をした経験はなし
自宅にチンニングバーではないが自家製懸垂高鉄棒があるので
今から片手懸垂が出来るかどうか試してみる
おそらくは出来んとは思うが、では

駄目だった…
もう片方の手で手首をつかまない方法で、なおかつ腕を完全に伸ばしきった状態からでの片手懸垂は俺には一回も出来なかった
ぶら下がっているバランスを保つだけでも相当きつめ
ちとヘコンだ。ヘタレの資料として参考までに

片手でぶら下がって何十秒か維持できるだけでそうとうな握力

自分は筋肉の形やスジが割とはっきりでているので体脂肪率は低めだと思います。
懸垂に直接あるかわかりませんが、
5年前の高校時代背筋力は180キロくらいでした。
一応ヒザや反動は使っていないつもりですが、あまり当てにはならないかもしれません。
今の握力のMAXは右65キロ左59キロで、安定して出せるのはそれぞれマイナス5キロくらいです。
握力だけは鍛えているので、体格の割には少しある方だと思います。

きちんとウェイト行っている方から見れば舐めるなといわれそうですが、
自分の場合、事実これらの数値で片手懸垂は可能です。
やはり体重・体脂肪率の影響が大きいと思います。
体重54キロの>>205さんも肘を曲げた状態からならできるようですし。

なんか190と205の自分をごっちゃにしてる奴がいるな。
190はスポーツ経験ゼロで205はほとんど毎日、体鍛えてるから。
190も205の漏れも体重が極端に軽いが筋肉のついている体なんだろ。
で無酸素運動も得意な体質なんだろ。漏れは800ｍ、1分台で走るしな。
もと陸部だからな。何で疑いのレスがつくのかワケワカラン。

>>246
ああ俺と似てる。
筋力は同じくらい。体脂肪も低め。
握力は俺が若干、劣るかな。

自分たちじゃ難しいことには脳内、
簡単に出来ることには雑魚っていう奴らが多いからな。もちろん全員ではないが。
それ以前に信じていようが信じていまいが別にそれでよかろうに。
いちいち自分の考えをアウトプットしなきゃ気がすまん子供みたいなやつが一番見苦しい。

>>190
腕相撲は強い？

>>249
ﾌﾟｗ
あうとぷっとだってｗｗｗ

>>250
仲間内では強いですが、その外ではどうでしょうね。
弱い方ではないと思いますが、特別強いということもないと思います。
掴み所のないレスで申し訳ないです。

>>190
得にスポーツやウエイトやってないのに何で握力とか詳しいの？
別に疑ってるわけじゃないよ。
227みたいな人もいるわけだし。てゆうか227本人だったりして。

>>253
さすがに自分は>>227の方ではありません。
自分は皮下脂肪が薄く、ヘタに筋肉の形が表れていることや
トレーニングに詳しい（何の知識もなかった自分にとって）友人がいたことなどの影響で
こういったことに興味を持ったんだと思います。
そして2chなどを見ているうちにある程度の知識が付いたのだと思います。

>>190
何もしなくても背筋力180、両手懸垂数十回。
片手懸垂ができても、それほど凄いとも思わなかったとは。。
うらやましくなるほどの素質の持ち主だ。

片手懸垂50回
http://www.ne.jp/asahi/fa-fa.market/hk/199901/prin9902/club91.htm

>>255
そのくらいの人、結構いるよ。

そういった人は
俺の周りには一人もいないけどな
特別筋力トレーニングをしなくても背筋力180kgというのはいるけど、ストリクトに懸垂数十回の方はいないな

俺のまわりにもいない。
背筋力１８０や握力６５程度なら確かにいると思うけど
体操やってる奴の中にはウェイト暦ゼロでもいると思うよ。
でも体操のトレがウェイト並みに激しいからな

俺の周りで特に何もしてないのに握力６５ある人いたけど、
よく聞いてみたら５年間ぐらい剣道やってたし。

本当だとすると本格的にウェイトやらしてみたいね。
体重も増やさせて、そうとうな実力になると思うぞ

イソップは片手懸垂出来ますか?

イソップが死んだのはオレのせいだ

>>259
男で握力が50程度しかなくとも、オリンピック出場している体操や柔道選手もいる。
握力の強弱は素質との関連が強いと思われ。

リー・リン・チェイ（現ジェット・リー）は、何かの映画で片手懸垂してた。
右手でグングングングン4、5回はしてたな。左手は腰の後ろにあててた。
下がったとき、腕はかなり伸びていた。ちゃんとした懸垂だったよ。
漏れは「こんな人間がいるのか！！」とかなり驚いた記憶がある。
漏れは片手で鉄棒にぶら下がってみたが、肩(腕？)が抜けそうだったｗ
片手懸垂には、いろんな筋肉の有機的な協働・連動が必要なのでは？
たとえば、速い球を投げるのには、いろんな筋肉の有機的な協働・連動が必要なはずだ。
かなりの筋量・筋力のボディビルダーでも、プロ野球選手並みの速球を投げられまい。
ジェット・リーが片手懸垂できるのは、やはり武術の達人で体の使い方がうまいからかな？
筋力ももちろん強いのだろうけど。

バーベルカールで体重の1.2倍
バーベルローイングで体重の2.5倍

ウェートトレーニングで鍛えて片手懸垂やりたかったらこれ位要るか？
片手でぶら下がれなかったら、うんていが出来ない筈だが。

あの映画でのリーリンチェイは体重６２キロぐらい？

リーリン・チェイは痩せた大仁田

懸垂できへん俺から言わせてもらえば、















ガリが片手懸垂してても全然凄くねーよ
デブマッチョが片手で上下してるのがいいんじゃねーか

逆に子供に出来たりするかも
小学生の女の子誘って実験してみるわ

やっぱりオナニー
http://www.k-514.com/

http://tfworld.cside.com/
新しくなりました。。
ここの掲示板はどんなに文章やＡＡが長くても大丈夫です
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ書き込みしてね。ちなみに陸上だよ！！
新しいｽﾚとかも建てていいし盛り上げようぜ。
いまさら２ちゃんねるなんて盛り上がらないでしょ
くだらねーことやってないでこっちでﾏﾀーﾘしよう

>>268
体重６０キロで片手懸垂できるなら
９０キロのデブが１５回懸垂するよりも筋力凄いよ。

>>268
言いたいことはそれだけかな、おでぶちゃん。
関西人かな？

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

体重６０キロで片手懸垂できるなら
９０キロのデブが１５回懸垂するよりも筋力凄いよ。

45×15より60×１が凄い、っと。ふむふむ。

片手でぶらさがると両手でぶらさがるよりも体が引き伸ばされるから
よりキツくなる

>>246
1.3倍の15RM・・・微妙だ・・・

俺もこの間やってけど片手でぶら下がっているだけでも精いっぱいだった、肩がはずれそう…結局20秒ぐらい粘ったが駄目
あそこから片手で上体を引き上げるなんて俺には無理

ラットプルダウンマシンが使える環境の人なら、片手で
引っ張っていればそのうち自重以上のウェイトになるのかも
知れないが
それで出来るようになるかどうかは不明か

おれは小学校のときから腕相撲はクラストップで
中学から１０年以上鍛えてきた。
それでも体重７４キロで片手懸垂はまだできない。
ベンチは１３０、デッド１５０、スクワット１６０
懸垂は２０キロをぶらさげて１２回できる。
片手ではまったくできないよ

ジョンブルって眼鏡かけたオッサン？？
どこの国の人なのあれ？

ロシア

イギリス

韓国

北朝鮮

中国領台湾

モーリスグリーンならできそう

>>288
んなこたああるめえ

とりあえず幼女を背負って懸垂してみた
喜んでいた

悦び楽しんでいたのか

モーリスはビルダーのような肉体だったぞ
それでいて脂肪が極端に少ないし
体重も１７６にして７４キロとそれほど重くない
片手で何回もできるだろう

体重７０〜７５キロぐらいで片手懸垂が１回でもできる人は
どのぐらいマッチョなの？
もちろん個体差はあるだろうけど、平均するとどのぐらいマッチョ？
ケインよりも凄い？

俺は出来ないけど、筋肉番付に出てる池谷なんかは出来るんじゃない？
あいつメチャクチャ上半身凄いし

池谷は６２キロだよね。それでも凄いけど。
体重７０〜７５キロでできる人って
あれをそのまま１７５センチぐらいに拡大した感じ？

186 ：アスリート名無しさん ：03/08/02 22:53
>>183>>185
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
大森さんは体重１１０キロでデッド２５０キロ１０回
ベンチＭＡＸ２００　ベントロー２２０　でもって片手懸垂軽くやります



187 ：アスリート名無しさん ：03/08/03 18:41
なんだか可動域の小さな片手けんすいだけどかなり凄いな。
１１０キロで片手でぶら下がれる時点で怪物。
そりゃフライパンも曲がるわ。

>>大森は片手懸垂フルレンジで軽くやるぜ！！！！！
稼動域広すぎてヤヴァイぞｗ

大森選手の片手チンニングトレは
１０回前後スイスイやってラストはトップポジションで１分間耐える。

>>296
そういう特殊な怪物の話はもういいよ。完全に別世界。選ばれた戦士。

体重７０〜７５キロぐらいで片手懸垂が１回でもできる人は
どのぐらいマッチョなの？
もちろん個体差はあるだろうけど、平均するとどのぐらいマッチョ？
ケインよりも凄い？

>>299
デジャブかな？前にも見たような

>>1　
83�sもあって15回も懸垂できるの？
それはかなりすごい。そーとー鍛えたな？
漏れはほぼ同じ体重だが、順手で4回しかできない。目標はとりあえず10回。
片手懸垂？　夢のまた夢のまた夢のまた夢の・・・。　

家で懸垂やりてーなー

かもいでやれ。

オリンピック出場クラスの体操選手なら、全員片手懸垂できると思う？
漏れはできない人もいると思う・・・。

>>304
力技系が以上にド下手ながら他が優れているために五輪出場できるような選手なら
あるいは。

でも五輪に出るレベルでは力技もある程度のレベルが必要だから
片手懸垂はできるんじゃないかな。
体重も６０〜６５キロ程度でしょ

昨日、斜め懸垂してみた。
もう、クタクタ

純粋な片手懸垂ではないけど（右手は逆手でバー、左手は右手の手首をつかむ）
３回だけできるようになりますた。
このやり方ででも１０回を目標にがんがりたいとおもいますた。

それは片手懸垂だよ。きついのは片腕懸垂。

俺も片手懸垂は数回出来るが片腕懸垂なると１回も出来ん
ほんの少し肘が曲がるだけ
見た目は地面に落ちないように必死にバーにぶら下がっているだけにすぎん

ちょっとてよ？？？？>>307のやりかたなら誰でも出来るぞｗｗｗ

みんな手首つかんでのの話してるの？

ここって片腕懸垂を目指すスレなのか？

>>310
いや、片腕懸垂の話でないの？
手首掴んでの片手懸垂なら少し運動経験のある人なら体重がある程度あっても多くの人が出来ると思うし

>>312
でもたいしてトレーニングしてないのに出来るとか言ってるやつは
片手と勘違いしてる気がする

手首掴んだら両腕のパワー使えるからだめだよ
片手はブラブラさせとかなきゃ

>>313
それはあるかも
レスを見る限りここでは片腕懸垂を結構出来る人が結構いるみたいだからおかしいとは思ってはいたけど…それが片手懸垂というならここで出来る人が結構いるというのはうなずける

俺もやや体重が重い(80kg)から
片腕でバーにぶら下がるだけで体が引きちぎられそう
片手懸垂とはまったく違う。バーにぶら下がってバランスをとるだけでも大変。体が半分回ってしまう

レスがたくさんあってうれすいです！！
「片手懸垂」と「片腕懸垂」という2種目あるのは初めて聞きますた。
片腕懸垂できるようにがんばってるんですけど、試しに片手懸垂やってみたらできたので
うれしくて書き込みますた。
片腕懸垂はまだまだできそうにはならないので、片手懸垂10回をとりあえず目標にがんがろうとおもいますた。

このスレでは、片手懸垂とは、その“片腕懸垂”のことを言っているのだと思うよ。

片手懸垂って普通の懸垂よりむしろ楽な気がする。

>>319
精神化池

このスレッドで言ってる片手懸垂はいわゆる片腕懸垂だよ。
片手でぶら下がって片手だけで引き上げる。
もう片方の腕はまったく引き上げに関与しない。

d

こんばんわ！片腕懸垂できるようにがんがっていますか？
私の方は相変わらずできません。過去レスでは３０回両手懸垂できたら片腕懸垂ができた人
がいるらすいのでそれを目標にがんがってます。（おいらはまた両手で15回しかできませぬ）
さてさて、もまえらは（皆さんは）どうして片腕懸垂に興味をもったのですか？
よかったら教えてください。
私はパンチ力をＡＧＥるために懸垂をやり始めたのれす。
参考になるお話聞きたいです。よろしくおながいします。

とりあえず目をつぶって必死になって脚をぶるんぶるんさせていたら、
たまたま通りがかった人を蹴ってしまったらしく、かなり怒られた。

>>324さん
必死さがつたわってきますれす！
片手でバランスとるのはむずかすいっすよ。
できる人バランスのコツ教えてﾎｼｯｽ！

http://www.performance-zone.co.jp/omarticle/poliquin/05.html
スピネイテッド チンアップというらしい

中山きんにくんでもできないかな

test

>>323
自分も２０ｋｇのリック背負って１０回程度懸垂出来ますが
片手懸垂になると、ほんのちょっと体が引きあがる程度で
それ以上あがりません。

自分はホームトレ３年になるんですが
片手懸垂自体はあんまり意味ないトレーニングかと思うんだけど
たぶんホームトレでは一番きついトレだと思うので
１回でもできるようになって友達にただ単に自慢したいっていう
はかない見栄です。

やっぱ自重と同じ位の重りを背負って懸垂できないと
片手懸垂は無理なのかな〜！？

出来る人おせ〜て☆

>>329ﾀｿ
２０kgのリック背負って１０回の懸垂はすごいです！！
ｵｲﾗにはできません。そんな荒行をやってるのか〜。

>>１回でもできるようになって友達にただ単に自慢したいっていう
はかない見栄です。

ｵｲﾗもできるようになったら電車で突然やって周りのみんなを
意味もなく唖然とさせたいれす！！（ﾁｮｯﾄｼﾀ、ｲﾀｽﾞﾗ）
お互いにがんがりませう！

>>323
5キロから初めて今20キロまできましたー。

いいの思いついた！！
今度の燃焼系のCMは電車の中で片手懸垂バージョンだね！！

いつか出来るようにガンバリマッス

私は自重６６ｋｇ＋１５ｋｇの重りを背負って１０回くらい懸垂できますが
片腕懸垂だとピクリとも引き上げる事ができません。
ちなみに自重のみの懸垂だと２５回くらいです。

いつか片腕懸垂できるようになりたいですねー

>>331ﾀｿ
ｽﾞｺﾞｽﾞｷﾞ──(*ﾟдﾟ*)───!!!!!
なんでみんな20kgかついで懸垂できるのよ！
ｱﾝﾋﾞﾘﾊﾞﾌﾞﾙよ！あとちょっとで片手懸垂できるのでは？

>>今度の燃焼系のCMは電車の中で片手懸垂バージョンだね！！
そのようなCMができたらﾓｴｽｷﾞﾀﾞﾖ！(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
片手懸垂ﾌｪﾁにはﾀﾏﾘﾏｾﾝﾜ。。。

>>いつか出来るようにガンバリマッス
お互いにがんがりませう！！

>>332ﾀｿ
ｷﾞｬｰｰー！なんでそんなにできる香具師があらわれるのか！！
自重で25回自体でｱﾝﾋﾞﾘﾊﾞﾌﾞﾙよ！！15ｋｇ背負って10回なんて
ｵｲﾗからしてみれば反則だよ。(;´Д`)ﾏｲｯﾁｬｳﾅ
喪前ら背中に鬼が宿ってるのではないのれすか？（ﾜｶﾙﾋﾄﾆﾊﾜｶﾙ）

>>334
ホームトレ暦1年くらいですが、以前は1年前は自重５６�sで７〜８回くらいしかできませんでした。
それまで大したトレーニング経験はありませんでしたが、やはり継続してトレしてきたのがよかったのでしょうか。
でも、片腕懸垂には全然遠いですね。

>>332ﾀｿ
体重が同じくらいでしよ。（ｵｲﾗ５３ｋｇ）
２０ｋｇ担いで懸垂できてしかも謙虚だなんて・・・
ｵｲﾗﾊｽﾞｶｼｲ。。。ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾈﾊﾞ。。
上で片手懸垂と書いてしまってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。。
そして学ぶべきお話ｱﾘｶﾞﾄﾝ！
片腕懸垂できるようにますますがんがりたいとおもいますた！

体重71kgで片手ラットプルダウンが64kg1回が最高記録。
減量すれば片腕懸垂できそうかも。

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両手の懸垂で回数をこなすコツみたいのはあるんですか？
５〜６回が限界なんですが…。やはり筋トレあるのみですか？

>>341
参考になるかどうか分りませんがどうぞ。

447 アスリート名無しさん sage 03/10/06 15:05
チンニングに関して言えば、見ている人に気付かれない程度に、
振り子の原理を利用して下半身を小刻みに前後に揺らし、足が
前方に来た時にタイミングよく軽く膝を曲げ、一気に両腕で鉄棒
を引けば、下半身の前後運動を効率よく、両腕で体を引き上げる
上下運動に変換でき、より少ないエネルギーでチンニングを行う
ことが出来ます。これをテクニックと言うのかインチキと言うのか
は分りませんが、自分の場合はこれを使えば軽く４０回以上は
チンニングを行うことが出来ます。これを使わない場合は３０回
程度になってしまいます。

反動なしでも３０回かよ…。

>>341
とりあえず毎日でも懸垂（順手でも逆手でも）やって
とりあえず１０回連続出来るようになる。（１０回に満たない時は、もう無理って
ところから斜め懸垂とか）

そして連続１０回がなんなく出来るようになったら
今度は１キロのダンベル（１００均とかで売ってる）を買ってきて
それをポケットに入れてまた１０回出来るように頑張る。

これの繰り返しで徐々にレベルアップしていく。
そして１０キロの重りで連続１０回出来るようになったころには
重りなしでは１０回がかる〜くでくるはず！！
頑張って！！

順手と逆手は効く場所が違いますよね？

具体的にはドコに効いているんでしょうか？

懸垂と指立てを取り入れてから突きが強くなった。

懸垂30回でも
片手はちょーーっとしか動かない。
いかに懸垂で持久力だけが鍛えられてるかわかる。
やっぱちゃんと重しを背負わないと片手懸垂には至らないなぁ

ココ、見てるとみなさんけっこうやりますなあ
片腕懸垂キツイよねえ。てか、全然出来ない。
ほんのチョット腕がまがるだけだ。
片手懸垂なら何とか１０回ぐらいは出来るんだが、、、
ちなみにラットプルダウンとか言うマシンなら95キロで８回はでけた。
当方69.9キロのおっさん。
よし、今日もジムで挑戦してくる。

>>349
69.9キロってw
そこまで70kgではないと言いたいのかよとｵﾓﾀ

>>349
＞ちなみにラットプルダウンとか言うマシンなら95キロで８回はでけた。
ラットプルダウンマシンで、片手で95キロを顎まで引くのを8回できたの？
それとも両手で95kg？

両手です。
あ、そうかあのマシンは腕じゃなくて、背中用だったね、
鬱だ、逝って来る

>>349
逝かないでくださ〜い！ｶﾝﾊﾞｰｯｸﾌﾟﾘｰｽﾞ！！
ただでさえ人いないのでおながいします。
片手懸垂でも１０回はｽｺﾞｲ！やるなｵﾇｼ！！

ｵｲﾗは今７ｋｇを背負って懸垂してます。
ﾐﾝﾅみたいに２０ｋｇ背負うのを目指しています。
ﾐﾝﾅｶﾞﾝﾊﾞ！！

>>348
ｺｺﾊ懸垂３０回できる人がｵｵｽｷﾞだよ・・
とりあえずｵｲﾗの目標は３０回懸垂です。
片腕懸垂できるようにｶﾞﾝｶﾞｯﾃくださいね！

体重73kgで45kgぶら下げて両手懸垂2回がMAX。
片手懸垂やるためには73kgぶら下げなきゃならんのかな？

戻ってきました！
>>355
すごいですねー
で、皆さんはどうやって重り背負ってんですか？
まさかバックパック？
オイラの行ってるジムはほのぼのした雰囲気なので
特殊な器具が無いです。

リュックの中にダンベルを突っ込んでおりますよ

今体重７３で16キロを背負ってやってみた
10回くらいだけど　大半があごが棒と同じくらいの高さなんで完全に出来たとは言えない。
てか　それ以上上げると肘にすっごい負担かかって危ないような・・

下がってるから上げときますね
　　やっぱり片手じゃ上がらんな

>>356
漏れはマダ10kgしか錘をつけていないものですが。
ダンベルをまたではさんで、ひざを曲げて行う方法でやっています。
これで45kgのダンベルでやっていた人もいます。
ひざを曲げるからチーティング使ってしまいそうに思いますが、
実際はほとんど動きが制御されて逆にいいですよ。
でもスクリューダンベルで無いとカラーが外れてダンベルが落ちると
大変なことになります。だからカラーを二つつけてやります。

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

片手懸垂だと皆できないからスレが伸びない

片手懸垂は二頭筋に頼る要素が増えるから、懸垂だけではきつい

カール系を加えると良い

予め腕を体に引き付けた状態で、手が耳の高さくらいで良いから
肘が曲がった状態でぶら下がる

というのなら連続20秒出来る
背中以外に、胸の筋肉結構使う

片手で腕伸びた状態でぶら下がり、そこから体引き上げて
手が顎の下に来るまで上がるのは相当きついか？

>>364
そう言うお前は、片手懸垂出来るのか？

相変わらず伸びないスレだねぇ・・・以前カキコしてもう１年以上経つのか。

>>366
片手懸垂を出来るようにするにはジムトレじゃなく、鉄棒で逆手の懸垂をやりまくるのが一番だよ。
（左右がそれぞれ順手･逆手の懸垂も十分使える。とにかく逆手でやってる方に神経を…）
二頭筋に意識が行ってカールが重要だとか言ってる人には絶対出来ない。間違いないっ！（笑）

前鋸筋ってあるでしょ。片手懸垂してて一番ツライのはそこだね。
次に大胸筋の外側あたり。（二頭筋は二の次かな？）
まぁ個人個人で出来るコツって違うと思うから、正確には何とも言えないんだけどね。（汗）

1さんはあれから出来るようになったのかなぁ。（＾＾）

今日も頑張ったけど、両手で曲げてから片手にするのは何とか出来そうになった
が、伸ばした片手はどうあがいても曲がらない。長い道のりだ

手を曲げた上体からならできるとかいってる奴は脳内

懸垂でウエイトをつけてＭＡＸ挑戦したことのあるものならわかるだろうが

最後が挙がらないのであって最初は楽に挙がる

脳内が多いので賛同が得られないのはやむ終えないだろうが・・・・・

>>369
おれはリアルにできるが、最初の伸ばしきった状態から曲げ始められるようになるまでが長い。
曲がるようになってからは早い

ボブサップは片手懸垂できるのかな？

>>369
それは両手での懸垂で、しかも３６９の身体的な特徴（骨格・筋力・柔軟性等）
やスキルに依存する、あくまでも個人的なデータによる意見だろ。
片腕懸垂が出来る３６７も言っている事だが、個人個人で出来るコツが違うと
思うので、それぞれの特質に合ったアプローチで片腕懸垂のトレを進めていけ
ばよいのだろう。
ちなみに、私の場合は体重６１ｋｇで両腕での懸垂回数は３４２に貼りつけた時
の内容と変わっていません、片腕懸垂は腕を完全に伸ばしきった状態で行い、
この時ではピクリとも動きませんでした。しかし、トレーニングメニューを変更し
て約１ヶ月半程で、状況が変わってきました。相変わらず、腕を完全に伸ばしき
った状態ではピクリとも動きませんが、腕を３０度の角度に曲げて開始する場合
では、ギリギリ顎まで持っていく事が出来るようになりました。今後の課題として
は、腕を完全に伸ばしきった状態からでも出来るようになる事と、更に上の目標
として数回出来るようになる事です。
１５行を越えそうなのでトレーニングメニューは、この下に書いておきます。

私の懸垂トレの特徴としては、身体に重りを付ける事無く、総て自重のみで行って
いる事です。あえて、人と違うアプローチで実験も兼ねてそのようなトレにしました。

今までのトレメニュー ： 目的は高回数の維持で、主に持久力を伸ばしていた。
両腕順手の自重で、ゆっくりと勢いを付けずに２５回、２０回、１５回、１０回、５回を
インターバル１分で行う。これを週２回。

現在のトレメニュー ： 目的は高回数を維持しつつ、片腕懸垂を出来るようにする。
両腕順手の自重で、ゆっくりと勢いを付けずに２５回、２０回をインターバル１分で行う。
次に腕の力に意識を集中させる側を逆手にし、もう片方の腕は順手で指２本のみで、
ゆっくりと逆手側に意識を集中させながら５回、４回とインターバル１分で左右行う。
次に順手側を指１本にして３回、２回とインターバル１分で同じく左右行う。
そして今度は、逆手と順手の握りで両腕で左右均等の力で身体を引き上げて、身体を
降ろす時に順手側を離して逆手側の片腕のみで降ろすのを左右交互に５回ずつ行う。
最後は、両腕順手の自重でゆっくりと５回以上行いフィニッシュ。これらを週２回。

＞片腕懸垂は腕を完全に伸ばしきった状態で行い、この時ではピクリとも動きませんでした。

単なる筋力不足です。

＞しかし、トレーニングメニューを変更して約１ヶ月半程で、状況が変わってきました。相変わらず、腕を完全に伸ばしき
った状態ではピクリとも動きませんが、腕を３０度の角度に曲げて開始する場合
では、ギリギリ顎まで持っていく事が出来るようになりました。

それは反動で上がっただけかとｗ

＞それは両手での懸垂で、しかも３６９の身体的な特徴（骨格・筋力・柔軟性等）
やスキルに依存する、あくまでも個人的なデータによる意見だろ。

スクワットでしゃがみはじめと最後のどっちがつらいかというのと同じ
そういう構造なんだよ　必死に長文書いても馬鹿は直らないなｗ

よくある勘違いの原因は懸垂で反復回数を多くこなすときに起こるのかな？
顎は出さなくてはいけないという暗黙のルールがあるから上半分の可動域をごまかすことは出来ない
もちろん下半分の方が上半分よりはなんだが、下半分を通過しないほうがそりゃ疲れないからね。
それで曲げた上体からやれば楽という妄想が出てくるんだろう
現に彼は錘をつけた懸垂のＭＡＸに挑戦したことがないらしくひたすら自重で高回数やってるようだから
そういう発想が出てくるのは無理もないが

懸垂で使う筋肉は、広背筋と二頭筋だけですか？

>>374
そもそも、片腕懸垂と両腕懸垂を全く同じものとして、必要とされる筋力やスキル
そして軌道、はたまた物理的に掛かる力に対して、この両者に必要とされる各筋
肉の力の配分等を考えている事が、このような誤解を生じさせる原因となってい
るのだろう。３７５が説明に使っている、他の種目を取り上げての例は強引な理論
のすり替えに他ならないので、いちいち反論するつもりは無いが、せっかくレスを
くれたのだから、とりあえず話題に触れておかなければ悪いので、次の「よくある
勘違いの原因・・・」とやらに答えておこうと思う。私の場合ですが、懸垂のトレー
ニング時においては、下半分を通過しない云々（たぶん完全に腕を伸ばしきって
おらずに、引き上げる動作に連動させてしまう事を言っているのだと思う・・・）と言
う事は一切ありません。完全に腕を伸ばしきってから、ゆっくりと引き上げの動作
に入っていき、そしてシッカリと鉄棒より首を超えた肩付近まで引き上げます。降
ろす時は、引き上げの動作よりも更にゆっくりとした動作で意識を集中して、息を
吐きながらまた完全に腕を伸ばし切ります。上げに２秒、降ろしに３秒と言ったと
ころですね。基本的に疲れない楽なトレーニングでは意味がありませんからね☆

久々に片手懸垂スレが盛り上がった感じだね。（何気にちょっと嬉しかったり！？）
う〜ん、この際脳内とかは別として、やっぱり片手懸垂には個人個人のスタンスが
あるのだから、他人のコツや意見を真っ向から否定するわけにも行かないよね。
（とか言いつつ前回思いっきり否定に掛かってしまったなぁ。反省・・・苦笑）

理論的に考えたい人もいるだろうけど、そうするとそもそもスクワットやベンチ等の運動と
懸垂とでは全くの別物だよ。だって自分の身体が重りの下になって重りを押し上げる運動と、
鉄棒に掴まる手が身体の重心より上に位置してて自重を引き上げる運動とでは、動作のツライ
部分が全然違ってくるでしょ？
実は俺、ギコ猫さんと同じタイプで、初動よりも最後がツライんですよ〜。（＾＾；
額が鉄棒の高さくらいまで届いても、顎に到達するまでの最後の引き締めがすっごくキツイ!!

もちろん、初動が一番ツライって言う人も身近に居るねぇ。その彼はチーティングだと
結構バカバカ回数をこなしてしまうんだけど、伸ばすとやっぱり出来ない。。。
タイプの違いなんだとは思うんだけどね。あとは練習方法の違い。
（高重量を負荷して訓練する人と、あくまで自重にこだわる人など…）
勝手な発言で悪いんだけど、「片手懸垂を出来るようにしたい！」っていう人が居たとして、
もしその人に対して自分が指導するならば「自重かつ逆手で練習しろ！」って言っちゃうなぁ。
やっぱり自分が出来るようになった方法が色濃く出てしまうんだとは思うんだよ。

一応、自分の懸垂メニューを晒します。
日によって順手と逆手を分けてやっているんですが、
基本は１セットを必ず２０回とし、最低ノルマは５セット。（１００回）
インターバルは結構短めで、１分半・２分・２分半のいずれか。
（その日の調子を見ながらセットの間で微調整させます）
もちろん１００回で終わる事は稀で、上限は定めていません。その時、やりたいだけやる。
明らかに調子が悪かったりして、やりたくない日は一切やらない。ストレスも溜めない。

また、片手懸垂は片手懸垂で、両手懸垂とは全くの別物と考える。
片手懸垂は試したいときにだけ回数を測定する。（って言っても最高５回なんですがね…汗）
出来そうな時にやらなければ、両手懸垂トレーニングの邪魔にすらなるのでやらない。

こんな感じでトレーニングしてますね。懸垂好きの戯言でした。
日本で何人くらい片手懸垂が出来るか・・・誰か知っていますか？
（1000人と言う情報を聞いた事があるのですが、個人的には信じられません！）

>実は俺、ギコ猫さんと同じタイプで、初動よりも最後がツライんですよ〜。（＾＾；

それは奴が必死に否定してるだろ
まあそうなるのが普通だが

＞もちろん、初動が一番ツライって言う人も身近に居るねぇ。その彼はチーティングだと
結構バカバカ回数をこなしてしまうんだけど、伸ばすとやっぱり出来ない。。。

前にも書いたがそれはＭＡＸ回数を増やすためのチーティングであってＭＡＸ重量に影響アンのか？


しかし雑魚ドモは自重にこだわるねえｗ
なんか懸垂はウエイトとは違うとか思ってるのかな？
ひたすら自重のベンチプレスやって侍従の２倍挙がると思ってるのかこいつら？ｗ

懸垂は途中までは胸の筋肉もある程度使う
しかし>>17の言うように、額過ぎた辺りで胸を使えなくなる。

>>377-378
長文乙です。

その懸垂メニューは週何回やってますか？
そして、懸垂以外のトレーニング種目は何かやっていますか？
あと、体重と両腕懸垂（順手でチーティング有りと無しの２種類）の最高回数を教えてください。

私は現在、体重が６１kgで懸垂に関するデータは以下の通りです。

両腕懸垂（順手でチーティング無し） ： ３０〜３２回
両腕懸垂（順手でチーティング有り） ： ４０〜４２回
両腕懸垂（順手で重り有りのMAX）　： ３５kg（リュックに入れて）＋自重＝９６kgを１回
片腕懸垂（逆手でチーティング無し） ： ０回（腕を３０度の角度に曲げた状態で１回）
片腕懸垂（逆手でチーティング有り） ： 片腕懸垂でチーティングって可能なの？

>>379
ところで、あんた（３６９＝３７４）の文を見る限りでは、片腕懸垂が出来る云々とは一言も
書いてないけど実際どうなの？もし、出来ない人だったら片腕懸垂に関しては、スタート時
の腕を完全に伸ばしきった状態から引き上げる方が楽だの、フィニッシュ時の鉄棒に首の
付根までシッカリと達するまで引き上げる方のが難しいだの等の意見には説得力が無い
ので、持論として持つ分には一向に構わないが、それが普遍的なものであると考えて他人
に押し付ける事には賛同できないな。（別の種目の例とかを上げての論点のすり替えや、
両腕懸垂から単純に移行させた脳内による仮説も要らないからね☆）
しかし、片腕懸垂が出来る人の意見としてなら、大いに参考にさせてもらいます。
とりあえず、あんたが片腕懸垂を目指している人なら、そのトレメニュー見せてくれない？
目指していなければ要らないけど。（別に片腕懸垂は積極的には狙ってないけど、筋肥大
やＭＡＸの重量アップを念頭に置いたトレで重りを付けて両腕懸垂していて、ついでに片腕
懸垂も出来るようになってしまったらラッキー☆程度の、片腕懸垂が出来るようになること
に対しての明確な目的意識やプランを持ち合わせてない場合のトレメニューも要らない。）

＞両腕懸垂（順手で重り有りのMAX）　： ３５kg（リュックに入れて）＋自重＝９６kgを１回

おや？錘使ってるんじゃないかｗ
なんかいってることが違うなｗ

＞あんた（３６９＝３７４）の文を見る限りでは、片腕懸垂が出来る云々とは一言も書いてないけど実際どうなの？

できないと思ってるお前を尊敬するよｗ
できるからこそいえることたくさん書いてるんだけどね


＞別の種目の例とかを上げての論点のすり替えや、
両腕懸垂から単純に移行させた脳内による仮説も要らないからね☆）

つらいポイントはみな同じなんだよいい加減認めようね
それとも人の骨格してないのかな？

＞（腕を３０度の角度に曲げた状態で１回）

元から顎出てないか？ｗ

あと君のレベルでは（自重６１ｋｇ＋３５ｋｇ）ではまあピクリとも動かない罠
体重変わらず合計１０５くらいいけば多少動くかな？
まあそのとき初めて俺の言ってることが分かるでしょう。
君は俺と議論するレベルに達してない

参考までにトレメニューを教えてやるか
まあ書くほどでもないいたって普通のトレーニングなんだがねｗｗ

ラットプルダウン　アップ＋１００×１６　１００×１３　１００×１１　９０×８　６０×１０
まあ１００ｋｇまでしかないんでこれだけ

17 ：通りすがり ：02/10/14 15:56
>>1
少しマジレス。「右手の手首、左手で握りながら…」は、むしろやらない方がいいと思う。
だってその時、右手に大して力入ってないでしょ？逆手で懸垂をやりまくればそのうち出来るよ。
両手の懸垂が３０回出来て初めて片手懸垂１回が可能。あと体重多すぎ。
それより何の目的で片手懸垂が出来るようになりたいの？

両手で３０回で片手なんて出来るわけないだろうに
まあ妄想がわざわざ帰ってきて書き込みいてるとは考えにくいが・・・・
こいつに違和感を感じずに信頼してる奴の気は知れないね

22 ：ななぁーし ：02/10/17 00:01
>>17
そうそう自分も懸垂34回できてなんとか左手2回、右手1回。
ケーブルプルダウンのマシンはリバースグリップなら100kgで12回出来ます
もちろんきれいなストリクトフォームで。

バーに対し横向きで脇閉めてやるといい。


こいつは体重しだいではありえるだろうが>>17に賛同してるあたり脳内か？

28 ：アスリート名無しさん ：02/10/24 01:11
両手のチンニングなら４０回くらい出来た時期でも片手は無理でした。肩が痛くなりました。
紐を脇に引っ掛けて体の回転を止めれば出来ましたが、これは厳密には片手じゃないですし。


まあこいつは普通だな
いくら自重で野っても無理だよ

30 ：アスリート名無しさん ：02/10/24 01:22
俺は片方の手の人差し指でフォローしながらなら片手懸垂できるよ。
あと５，６キロ体重が軽ければできるってことかな
体重は80キロ。
ラットプルダウンは９９キロで20回
ワンハンドロウは60キロ5回
ぷリーチャーカールは４５キロ8回


こいつはネタだろうね
体重８０ｋｇでラット９９×２０ジャ無理だな

51 ：アスリート名無しさん ：03/01/02 20:48
ロッククライマーですが、最盛期は右７回、左４回できました。
ラットマシーンでのトレーニングが効果的。
重い負荷で片手づつ引き、徐々に重量を増やしていけばそのうち
できます。

前半は賛成だが後半は・・・・・
まあこいつはマジだろうね

65 ：黒猫☆ ◆AYAYAj1mTs ：03/02/11 16:27
懸垂で腕を曲げた状態で、左右に体を移動させて両腕に体重をかける。
そのまま右腕に体重を移動させ、右腕のみに力を入れて体を下ろす。




66 ：黒猫☆ ◆AYAYAj1mTs ：03/02/11 16:31
それから、片手は普通に棒を握って、片方の手は3本指で握る
3本で楽に出来るようになったら、指の数を減らしていく

指一本になったら、片手懸垂までもうすぐだ！
力の入れやすい逆手懸垂の方がいいと思います

とにかく、片手に体重がかかるように工夫するといいでしょう


こいつは日本語勉強したほうがよさそうだなｗ

67 ：アスリート名無しさん ：03/02/11 17:28
自分は片手懸垂数回はできます。
ただ持久力がないため、両手懸垂では４０回ちょっとで呼吸の方に先に限界が来ます。
片手で指一本の懸垂、鯉のぼりもできます。
ちなみに身長１７０弱、体重５０程度、体脂肪率６パーセントほど、握力は右５６左４８です

過程を書いてないから妄想臭いな

113 ：アスリート名無しさん ：03/04/28 22:39
体重７３ｋｇですが、おもりをつけて体重計に乗ると９４ｋｇの状態で
懸垂１０回できます。（グリップは順手で幅はワイド）
でもとても片手で懸垂できる感じがしません。
ここでいう片手懸垂できるといっている人は
1.肘を完全に伸ばした状態で始めてますか
2.あごが完全にバーを超えた状態まで引きつけていますか
3.グリップは逆手ですか、順手ですか

自分の経験からだと（すでに懸垂は１．５年ぐらいやりこんでます。）
腕を完全に伸ばしきった状態で、あごを完全にバーを超えた状態まで
ひきあげグリップは順手の場合で片手懸垂ができると表現するのなら
まず、自分の体重+40ｋｇでもぎりぎりかまだ厳しいと思います。
今も試しにやってみましたがとてもあがる気がしません。
体重70ｋｇ以上の人で上記の条件で片手懸垂ができる人にお伺いしますが
自分の体重プラスどのぐらいの重量で片手懸垂ができるようになりましたか
自分もそれを目標にこれからもがんばっていきたいです。


１００％リアルトレーにーだな

115 ：694 ：03/04/29 23:05
>>113
私の体重は７７キロで、重りを７０キロ付けて５回懸垂が出来た時点で
片手懸垂ができるようになりました。
ちなみに体脂肪率は３２パーセントです。（足で乗るやつで）
手で測るのでは８パーセントです。


体脂肪の意味が分からんがまあ妥当

119 ：アスリート名無しさん ：03/04/30 23:12
バーベルカールで体重の1.5倍は上げられないと、腕を伸ばした状態から
引き上げるのはきついかな。


一命様おかえりでーすｗｗ

>>158はまあマジだろうね

205 ：漏れは ：03/08/09 14:54
体重54�`くらいの時にやれば
懸垂、頑張れば40回くらい。
片手懸垂は４〜５回くらいが限界だね。
伸ばしきった状態から片手は出来ねーな。
最近この特技を活かしクライミングやってみたい。
でも金、高すぎ。貧乏にゃできん｡｡

さっそくいただろ
このスレ読んで寝た書いちゃった人ｗｗｗｗｗｗ

>>190は友達いないんだろうねﾌﾟｸｽ
トレーニングなしで自重の２倍程度のベンチあがるやつなんていないし
懸垂も同様
せめて体操かウエートやってるって言えばいいのにね

225 ：アスリート名無しさん ：03/08/10 01:55
実際に54キロを片手で引き上げる筋力がなければ片手けんすいが出来ないわけだから、
特異体質だとかそういう理由じゃあがらないよ。
背筋力がかなり優れているということだ。
普通は何年もトレしてやっとできるかどうかだ。
さらに言うと脂肪率がかなり低く体重が軽くないと難しい。


うむ君の言うとおりだ
体重は関係ないというかむしろ５０ｋｇ大蛇よっぽどチビじゃないと無理だろうね筋肉ぜんぜんないんだから
まあひとついえるのは身長が小さければ小さいほうがいいということだね
こんどからネタ書くときは１６０程度の慎重にしましょう

>>246-248見れば分かるが自演じゃねえか１９０と２０５って

まあガリ雑魚が書いたネタってことで許してやって暮れやチミタチ

>>383-399
長文及び各レスの検証乙です。

せっかく自重トレに的を絞って片腕懸垂を目指し始めたはいいが、全くタイプ
の違う方法論で、この様に片腕懸垂が出来るようになった者が出てくると、
また自分の片腕懸垂トレの内容に対して疑問及び疑念が沸いてくる・・・
色々な意見を参考にして、もう一度自分のトレメニューを見直してみます。

>400
切り番ゲットおめ。結構あんた人間出来てるな。

>>ギコ猫さん
自己データの詳細乙です。
ギコ猫さんは初動のほうがツライって言ってましたね。俺と全然逆でした。
全く、何を勘違いしたんだか・・・文盲すぎるぞ自分！スミマセン。（＾＾；

でも、両手懸垂の回数だけ見ると片手でも十分行けると思うんだけどなぁ。
俺の周りの連中を見てても両手で30回以上やれる人は、大抵片手でも1回出来ちゃうんですよ。
（だから以前「両手で30回出来れば片手で1回可能」と書いたんですわ。あくまでデータ的判断）
だからコツさえ掴めば必ず近いうちに出来ると思いますね。逆手でグッと引き付ける瞬発力を
身に付けさえすれば必ず・・・重り有りの時に逆手で訓練してみるのもいいかと思いますよ。
かくいう自分も、自重に限らず、重り付きで懸垂やってたりもします。
これも単なる余興というか、（自己満）記録の追求というか・・・
でもココ最近（半年近く）は重り付きで記録を測った事が無いですね。（なんせリュックが脆い！）
とにかく懸垂系の上半身を使う動きが好きで、ヒマさえあれば色々な動きに挑戦してます。
体重は62〜65kg程度で(通常時64kg)、結構動いてしまっているせいか毎日体重変動が激しいです。

チーティング有りの程度がどれくらいか、ちょっと分からないのですが、一応最後まで肘を伸ばして
やってますので（それほどゆっくりではありませんが）多分チーティングではないと思います。

両手懸垂（順手）：40回ちょっと
両手懸垂（逆手）：順手の回数以上である事は確か。定かでないけど、45回程度？
両手懸垂（逆手で重り有り）：＋30kgで7回？・・・だったと思います。（汗）
　　　　　　　　　　　　　（今度久々にやってみます。レポートは後日(＾＾)ゝ）

片手懸垂（利き手）：２〜５回（出来るとかエラソ〜に言いつつ、まだまだ発展途上。。。）
片手懸垂（利き手と逆）：０〜１回（全然ダメじゃん！泣）

長いので分けました。ざっとこんな感じですかね。
結構利き手側全体が異常発達しているので（見た目でも分かるほど）バランスは悪いですが、
１回片手懸垂が出来るようになるといつもいつも利き手ばかりやってしまうんで、マズイです。
まっ、そんな事言いつつ大して気にしてないんですけどね。だいぶ楽観的な性格です♪
（別に観衆に披露するわけではないし〜、、、仲間内だけの余興だから・・・笑）
懸垂以外にやっているトレは・・・普通の人に理解されないものばかりなので省きます。（苦笑）
綱登りは結構やってますねぇ〜、あと63kg相当のハンドグリップを常に携帯してニギニギしたり、
走りにくい場所を駆け抜けたり、サイクリングしたり、一応ウェトレもしてますよ。
ベンチは全然挙がらず、MAXでも100kgちょいなんですけど（爆）、引き動作が得意なんで
「押す動作はニガテでもいいかな？」と思ったりしてます♪
あとはバーベルカールなり、ダンベルなどで上半身を至ってテキトーに鍛えています。
握力はMAX値を言っても全くアテにならないと思いますが、利き手は７０数�`で、逆は60�`程度ですね。

自分で書いてても、如何にも胡散臭いなぁ・・・っていう書き方をしましたが、多少ワザとです。
2chの人は神経質な人ばかりなので、自分は敢えて逆で行かせてもらってます。
自分のポリシーはストレスを溜めない事に有るので、とにかく自分が好きな時に好きなだけトレをする。
しない時にはしない。（結果的に、落ちつきなく常に懸垂してたりしますが。汗）
他人の事も大して気にならないし、所詮他人は他人。自分より出来る人が居たら純粋に「凄いなぁ…」と
思いつつ、トレ法をこっそりパクる。（爆）　自分より出来る人は言ってみれば良いサンプルですからね。
他人の記録に一々首を突っ込んで揚げ足を取るなんて、俺には全く理解できません。
「ウソだ、脳内だ」なんて言うのは心の中で思っていれば良いことで、信じたくなければ別に信じないし、
少なくとも自分は出来るものを素直に出来ると言っているだけだから、まぁ良いサンプルだと思って、
大目に見てくださいな。（^-^）

>>402
それは片手懸垂できる人がじじゅうで軽く３０回以上できるのであって
自重で３０回以上できれば片手懸垂できるわけではないだろう
結局お前もウエート使ってるんじゃないか

お前まさか自重を「じじゅう」って変換してるのか？

じじゅう＝自分の体重
じちょう＝自分の言動体に注意

すこし勉強になったなｗｗｗｗ>>405

>>402-403
色々なトレーニングをしているんですね。やはり、努力家でないと片腕懸垂を
達成する事は難しいと言う事なんでしょうね。
ありきたりなウエイトトレーニングですが、私も一応以下のトレをしています。
（ストレス溜めながら・・・）

月、木
懸垂、フルスクワット、フォワードランジ、レッグカール、ローラ腹筋、
アブドミナルクランチ、ワンレッグカーフレイズ

火、金
ベンチプレス、ダンベルフライ、バーベルカール、ダンベルカール、バックプレス、
ライイングフレンチプレス、ディップス、リストカール、リバースリストカール

水、土
ランニング７ｋｍ

あと、日本で片腕懸垂ができる人の人数を無理矢理に計算してみました。

２ＣＨの１日のアクセス数は２００万人から３００万人と言われているので、
この人数を単純に２ＣＨユーザーとし、片腕懸垂ができると申告した人を１０人、
申告はしていないができる人を約１０人とする。（この辺りが無理矢理）
そして、日本の人口約１億２６００万人で比の計算をすると、

２００〜３００万人 ： ２０人 ＝ １億２６００万人 ： ？

　　　　　１億２６００万人 × ２０人
？ ＝ ―――――――――――― ＝ １２６０〜８４０人
　　　　　　　 ２００〜３００万人

かなり強引なサンプルの取り方なので何とも言えませんが、日本で片腕懸垂が
できる人の人数が１０００人というのは、やはり少なく見過ぎなんですかね〜？

>>408
あまりに無理やりですね。
まぁ出来る人は日本で1000人ってのは、そんな感じもしますが。
でもそうすると大体1/120000の逸材ってことですか。
そうするとありえない様な気もしますね。

ｵｲﾗはﾊﾞｶだからわからないけど・・
ギコ猫さんおもしろい計算ありがとうございます。
それと、過酷なトレーニングお疲れさんです！
ｵｲﾗは肉眼で片腕懸垂を見たことがないのできっと
価値があるすごいことだと思っています！
いつか「できた！」っていううれすいｶｷｺを期待してます！！
あとなんとなく「もまえは男だ〜！」といいたくなりますた。

>17
本当にすごいっす！！できる人はいるんですね！
参考になりますた。
とりあえず３０回めざしてがんがります！

>ID:3NWyYKxlさん
このｽｯﾄﾞﾚの軍師ﾊｯｹｰﾝ！
殺伐としてる回答にも光るものをかんじまするでつよ！
ここは気前よくとっておきの秘伝トレーニングを公表してください！
おながいします。。。

柔道13年やってるけど、片手懸垂できる人を見た事ないです。できる人はすごいですね。

>>411
おれはウェイト暦11年で片手は右手なら1回だけできます。
体重は６８キロです。体重が６８キロでも凄いですかね？
まわりからはゴリラ扱いですが。
ベンチは１３０キロ。ラットマシンは９９キロで２０回です。
脂肪率は１１％

重装備約70ｋｇ弱で、ちょい曲げた状態から一回出来る。
軽装備約63ｋｇでならかなり楽に1〜2〜3回。でもちょい曲げ。
5〜6ｋｇ〜減量したらどうなるものやら。
普通の懸垂は30回くらい。伸ばしきった状態から肩さえ入れば
出来そう。肩入れるまでがたいへんそうだが。
ケガしそうなんで本気でためしてない。というのも目的がアーム
レスリングの補強なんで、別に伸ばしきった状態から出来なくても
いいかな、と。

片手懸垂って体操選手は男も女もできるのかな？

http://up.isp.2ch.net/up/3cdb251d2a80.AVI
片手懸垂やってみますた。
かなりパーシャルですが。

>>415
おっさん頭くらいまでしか挙がってねえよ

>>415
ﾜﾛﾀ。乙。

>>416
すまんねぇ、体重が重いんでこのくらいでご勘弁。
下から映しているんで、見えないかもしれないけど、
一応目線のあたりまでは上がっているんですよ。
>>417
ども。

>>415
やるねぇ。
たいしたもんだよ。ちゃんと片「腕」懸垂になってるし。
前腕のごつさもかなりのもの。
どういったトレをしているのかもついでに教えてプリーズ。

>>415
見れません。
実際できる人（できそうな人）はこの方のように、Upして欲しい。
実際一回も見たことがない。

見れました。
凄いですね。
腕を伸ばした状態（ジャンプしないと届かない所に両手でつかまり、
片手を離した状態）の動画も希望。

>>419
トレーニングは別に特別なことをやってるわけではないのです。
ただ、高重量をスーパーストリクトでやるように心がけています。
この映像は前日に背中のトレーニングをやった後に撮ったものなので
動きにキレがないのが心残りです。（唐突に、思いつきで撮ったもので）
普段は５回以上はパーシャルでできます。
背中のトレーニングは片手懸垂と、ワンハンドローイングが中心です。
>>421
今度はもうちょっと高いところでやってみようと思います。
公園のベンチの屋根につかまってやろうかな。
でもちょっと他人の目が･･･

今度の燃焼系のＣＭ　　片手倒立　なんてすごいんだ〜！！
あんなことができるなんて！

次回のＣＭは　片手懸垂で決まり！！

http://www.ajaf.jp/interview/i_gedoh.html
片手懸垂できる人の前腕。サイズは４０センチ。
しかも驚くことに体重１００キロｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

なんか前腕が折れてるみたいに見える

逆手である程度勢いつければ何回かはできるよ。

なんで片手懸垂がしたいの？鍛えるメリットがあまり感じられないけど。

おしかったなお前らｗｗｗｗ

年少系は片手逆立ちだったな

ちょーっと曲げてれば　何とか右手逆手限定で一回は出来た。
家にぶら下がり健康器があるのは　やっぱおいしいな

伸ばしきった上体から２回できるよ。左は1回だけ。
体重は６５キロで脂肪率８％だよ。
体重８０から落とした。
体重の重い奴が筋トレしながら減量していけばやりやすいはず。

出来る人はなるべくうpして下さい。
普段片手懸垂なんて見る機会がないので、お願いします。

出来る人はなるべくうpして下さい。
普段片手懸垂なんて見る機会がないので、お願いします。

俺も正直ぅpしてみたかったりするんだけど（＞片手懸垂）、どうやったら動画をぅpできるんだろうか？
恥ずかしながら全然分からないので、誰か親切な方、おせーてください。ｍ（_ _）ｍ
（あっ、その前にデジカメ持ってないとダメか・・・）

415さんの動画を見れなかったのですが、どんな感じにやってたんでしょうかね…撮り方とか気になります。
（笑ってた人もいるようなので、多少チーティング入ってしまってたのかなぁ？）
でも、誰が見てもキッチリ伸ばした状態…っていうニーズに答えるのは難しいと思いますよ。ハッキリ言って。
体調の良い時にビシッと！一発で決めないと、1日に何度もやって良い絵が撮れるモンではありませんからねぇ。
415さん、わざわざトレの合間に片手懸垂までぅpするなんてご苦労様です。。。
俺も自分の片手懸垂がどんな風に映るのか興味あります。（ネット上でも結構ウケたりするのかなぁ・・・）
参考までに見て判断してもらいたいところです。

＞ギコ猫さん
興味深い計算ありがとうございます。確率統計分布って結構イイ加減なサンプルを取ってみても
案外的外れにはならないモンで、そう考えるとやっぱり1000人程度が妥当かもしれませんね。
そうなると俺・・・身近で10人近く出来る人を知っています♪（日本全国の１％か・・・爆笑）

たぶんみんなが知らないだけで、消防の方・自衛官の方を含めればもっともっと沢山いるんじゃないかと、
個人的には思っています。もしくは片手懸垂中心のトレを彼等にさせれば爆発的に増えるかと思います。
マイナーだからこそ、やり甲斐があるんでしょうね、きっと。

公園で片手懸垂のパフォをすると、ご老人などには相当ウケますが、

「俺は両手でやっても出来ないのに、それを片手でやるなんて・・・そんな人初めて見たよ！」

という返事が返ってくるので、誉められてもちょっぴり複雑な心境です。
言い方は悪いですが、両手懸垂も満足に出来ない方に見てもらうより、
片手懸垂の価値・凄さがキチンと分かる人間に見せたい、ってのが本音ですね。

テレビでアメリカの軍隊のトレーニング映像が出てた。
その際　まがい片手懸垂やってた。片手は鉄棒を握って片手は手首握るやつ。
しょぼっ　と思ってしまった。いやぎりぎり出来てたわけじゃないけど
普通の懸垂とあんまりかわんねーじゃん、と。

しょぼいのはお前だろｗ
そいつら何キロあるとおもってんだｗ

そうだな　軍隊の装備は６０�sを超えるからな

物凄い裸に近かったんだが

あの、片手懸垂ではないのですが。懸垂のコツってありますか？
かなり苦手なんです；春から懸垂いっぱいしないとだめなんで：

>>438
> 春から懸垂いっぱいしないとだめなんで：

どういう状況だｗ

>>439
まぁ、自衛隊とかだと、レンジャー課程の体力検定の種目に懸垂とかあるけどな。
そんなとこじゃねーの？

おい！ぶひっ！

nandai

おう久しぶり

最近２０回しか懸垂やらんけど２０回が非常に楽になってきた。
終わっても　あんまり疲れてない。いやそこそこは疲れてるけどまだ全然いける感じ。
片手懸垂完成の日は近い

ある掲示板に
ベンチ１００超
ダンベルカール　４０キロ
８０キロ近い体重で　連続懸垂　４０回する
高１がいます　その名は三橋　ちんこ君の永遠のライバル

>>444
いやそう簡単ではないよ。
おれは懸垂２０回は高校の時点できてた。
それから５年間さらにトレーニングを重ねてラットプルダウン９９キロで２０回できるようになったころ
やっとこさ１回できるようになった。完全に伸ばしきった上体から。

>>445
ベンチ１００は高１にしちゃ物凄い記録だが
ダンベルカール４０キロとは図抜けすぎている。
トップビルダーでも４０キロを扱えない人だっているよ、。

>>445
どう見てもそれはそいつの脳内記録だからライバル視するのはやめとけ

>>446
ラットプルダウンってなに？
まあ　ぼちぼち気長にやってくから　なんとかなるさ　いつか。

>>449
マシーンの懸垂みたいなもの。
ワイドハンドでやってる。
「左手の人差し指だけで鉄棒を支えた片手？懸垂」では
７，８回はできるよ。

ee?左手だけで　しかも人差し指だけで懸垂できるの？

ああ　右手で左手首のところを掴んでってことか。おどれーたよ
しかし懸垂にも色々用語があるんだな・・深いのか知らんが

>>452
いや右手（左手）は完全に鉄棒をつかむ。
左手（右手）の人差し指は鉄棒にかける。
その状態での懸垂。
人差し指で支えられるのは５〜１０キロ程度のようだ。

>>453が言ってるのは、片手懸垂できるようになるための有名なトレーニング法だよ。
最初は４本くらいからはじめて、３、２、１と指の本数を減らしていく。
で、片方指１本の状態で２０レップくらいできるようになれば、片手懸垂できるようになると思う。

恐ろしい妄想してる奴がいると思ってたらそういうことかｗ

>>454
指一本なら２０回も必要ないと思う。
おれはなるべく指一本にすら負荷をかけないようにしてるからか、
７，８回しかできないし。

>>456
俺、指一本で５〜６回できるけどまだ出来ないよ。
ネガティブのみならなんとかコントロール出来る程度。

ちなみに、両手でチンニングやる時は腰から何ｋｇの重りさげてやってる？
それと、体重も教えて欲しい。

体重は減量して７２キロ。脂肪率１２％
両手では体重７８キロで高校時代は20キロつけてやってた。
だがその頃からラットプルダウンで鍛えてる

なるほど それいいね！今日から一本指にしてやるわ

ちなみに７８キロで２０キロぶらさげてやってたときは
完全にひけてなかったけどね。
肘の角度90度ぐらい

>>447三橋は嘘つく奴じゃないと思うんだけどな〜親父思いらしいし

みんなガンガレ！

燃焼系アミノ式のＣＭにでてくれｗ

age

片手age

ラットプルダウンマシンのグリップを片手用のに交換後、
どの位の重さを片手で引き下げられるか調査

体重の8割の重さなら顎下まで下げられる。ただし4回しか出来なかった

体重と同じ重さは耳くらいまでしか下げられない。その代わり
耳までで良いというなら12回（かなり立ち上がったり座ったり背中逸らしたりして
反動も使ったが）出来た
鉄棒などにぶら下がった場合も、この高さでスタートしてそこから下がらないように
耐える事は出来る。

体重の1.3倍に挑戦
手が頭の天辺位までしか下がらない。大胸筋と広背筋目一杯収縮させて
何とかちょっとだけ引っ張ってる感じ。回数も6回くらいでもっと下がらなくなり、
体を後ろにそらして無理やり引っ張ってるだけみたいになった。

片手でヒョイヒョイ顎まで上がれる人たちはやっぱ凄いや

>>466
ラットマシン持ってるの！？どこのメーカー？安物のラットって粗悪品って
いうけど、どう？私も安物のラット買おうと思ってるのですよ。値段は2万く
らいのを検討してます。(君の持ってるラットが高級のだったら謝る）。

みんな体重はどのぐらい？
ビルダーがコンテストに出るときは脂肪をぎりぎりまで落としているから
ビルダーはコンテスト時には全員片手懸垂できるのかな？

safe

>>468　ビルダーってトレーニングで懸垂何かするの？

>>470
チンニングはボディビルにおいてもとてもポピュラーな種目です。
アーノルド・シュワルツェネッガーも、「ラットプルよりチンニングだ！」と言ってますし。

するにきまっとるやろ

あえも

>>471
ラットプルとチンニングはどう効果に差が出るの？

hozen

hosyu

蘇れage

は〜(゜Д゜)

ｽﾚ違いかもしれませんが、ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾊﾞ-っていくらくらいするんですか？

３万

>>479
￥12800

サンキュッパ

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

結論から言うとどんなトレをこなせば片手懸垂できますか？
筋力的にも上がると思いますし、片手懸垂やってやると約束してしまったので
どうかよろしくお願いします！

片手で肘を曲げた状態でぶら下がってのネガティブ、まずはこれに尽きる

ﾌﾟあほなアドバイススンナやｗｗｗｗｗ

>>484見たいな雑魚でも逆手ならいずれできるかもなｗｗｗｗｗ

ひたすら逆手で顎までラットプルダウンやってろｗｗｗｗｗｗｗ

age

「リストカールやったら、手首付け根に鉄棒引っ掛けぶら下がれるので
順手でも顎までやりやすくなる」
？？？

自宅にはぶら下がり健康器があって懸垂できるんだけど
今年から一人暮らし始めたから懸垂できませぬ。
アパートだからぶら下がり健康木持っていくわけにもいかないし。
なにか安上がりで物音がしない懸垂できるものないですかね？

>>490
自作汁
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1082130094/l50

片手懸垂はマジできつい

無理

できないよー
両手だって無理なのにー

落ちます。

バーに手を固定できるグローブて名前何ていうのかな？

>496
リストラップの事？

工房だけど片手できるようになりたいな。普通の懸垂は逆手で30回前半。
懸垂をしっかりやれば近いうちにできるようになるかもしれない。

age

5歳の故で（中国人）片手懸垂1時間やるのをみた

良スレ発見。

hoshu

ゴルファーの倉本さんやってたな。

いいね。

片手逆立ち腕立て伏せできる人がいるから
片手懸垂が出来てもおかしくは無い罠。

よほど力がないとできないでしょうね。

１回だが、腕が伸びた状態から反動なしで、片手懸垂できた！！祝！！

なぜか、腕よりも、逆側の胸筋に痛みを感じた。

消防のレスキューやってるんだけど、職場でもできる奴ってすくないよ。

>>507　おめでとう
＞なぜか、腕よりも、逆側の胸筋に痛みを感じた。

胸も腕を体幹に引き付ける作用があるし、体重程度の高重量なら
広背筋だけでは間に合わないということか？
（自分は曲げたままの姿勢で片手でぶら下がれるけどやっぱり胸に来る
ちなみに顎は無理で、耳の位置にグリップがある）

手首曲げた状態で体重支えられるくらい前腕強ければ、顎まで行き易いかも？
と考えている

ていうか明らかに最初は胸だろ

祝age

>>507
おめでとう！
レスキューにはそこそこ出来る人いる気がしますが・・・どうなんでしょう？

カリカリに減量したほうがはえーかもｗ

体重八十キロ以上で片手できる奴はいないのかな。

みなさん。ありがとうございます！！

レスキュー全体からすれば、結構いると思う。
レスキューも、体格・体重で得意分野が違うからね。

俺は、登はんって競技のためにトレしてます。

登はんやってる人はほとんどできると思うよ。
だって、腕の力だけで、ロープを１５ｍ登る競技だから。
全国選手で１３秒台で登ります。異常です。

＞＞５１２
ほんとうに極僅かしかいないだろうな。

片手懸垂1回だけ出来ました。
クライマ−同士でガヤガヤやってました。
その中の一人がやって見せてくれました。では俺もという感じでやったら
出来ました。　正対ではなく横向をむいたロープ登りみたいな姿勢です。
ただし、後日、一人でやろうとしたら出来ませんでした。
やはり、ギャラリ−の前でやるのがコツかも

みんな凄い！
絶対無理や
手首を曲げてるのと伸ばしたままではどちらがやりやすいのかな？

>>514　よし挑戦してみるよ。
現在87キロくらいだけど、減量して懸垂を重点的にやってみる。
ジムに懸垂の補助をする機械があるんだけどあれとかラットマシンで片手ハンドルをつけてみたりとか

このスレ盛り上がらんなあ
＞＞１９０＝２０５みたいな脳内報告が多かったからかな

数ヶ月前のあまり筋トレしてなかった時は
片手懸垂２か３回ぐらい出来てたんだけど
最近筋トレしだして片手懸垂出来なくなった模様・・・(謎

このスレ見て、ここ一ヶ月週４のペースで懸垂してみた
最初は肩幅の両手で１１回しかできなかったけど、今では２０回できるようになったよ
でも、片腕まではまだまだ遠い・・・

>>513 救助隊は懸垂好きですよね。ウチの人たちも
　　腰に重りつけて指懸垂したりしてます。バケモノです。
　　ボクは懸垂苦手です。

このスレなかなかやな

片手はむりぽ