ﾍﾞﾝﾁ85kgを挙げることを目指している人限定スレ

立てられるかな？

うおお！？
立てられた！
立ててしまった！
また変な規制で撥ねられるとばかり思ってたのに・・・

投げやりな立て方した時だけ、立てられるのね・・・

70kg10回くらいのレベルだな＞８５ｋｇ

なんでまた85kgなんだ？ｗ

100kgでは遠すぎる
50kgでは軽すぎる
実は初心者が目指すには最も適切な絶妙の目標設定

んで
ここが今まであったベンチ100kgスレの替わりになるスレってことでみな同意でよいのか？

50kgスレの代わりとちゃうの？

>>7
50の替わりはベンチ初段スレだろ？

いいんじゃない？
おいらも165cm/65kgでベンチは７５キロでセット組む。
MAXが８５キロを一回だから・・・・
チーティングすれば１１０キロ一回挙がったけど、今はバーのバウンドなし、
ケツ上げなし、両足は上に上げてやってまふ。

でもおいら、一応８５キロ挙げちゃってるからな・・・・ｗ
でも１００はかなり無理そう。上げてる実感でわかる。
初心者が体格に関わらず最初に壁になる重さだとおもいまふ。

>>8
ベンチ初段スレも消えたよ

マジに実際ウェイトやってる人なら分かるでしょう。
ベンチ８５ｋｇの絶妙な設定を・・・
１００kgは意外と「最初の目標」「壁」という感じではない。
最初の限界を突破した時に見えてくる重さかな。
で、最初の壁がﾔﾊﾟｰﾘ「８５kg」なのでつ

初段目指してる俺としては85も100も大して変わらんように思うけど

>>10
85kgでセットを組むことを目指そう

初心者対象ベンチスレなら70kg〜75kg設定の方がよかったかもな

まあ10段階評価で言うなら５より下の人には適切な目標
6より上の人だと100kg以上だろうけど。
ウエイト関係のBBSでは７〜８ぐらいの人が幅効かす傾向があるからなあ
100kgぐらい上げろや！って感じになっちゃうんだけどね。

土曜は75kg7回上がった。
最近、伸びが良い。
１〜５月分と同じくらい、6月だけで伸びた。

80kg2回上がった

10-200kg〜
9-180kg〜200kg
8-160kg〜180kg
7-140kg〜160kg
6-120kg〜140kg
5-100kg〜120kg
4-80kg〜100kg
3-60kg〜80kg
2-40kg〜60kg
1-〜40kg

ベンチMAXを10段階でわけるとこんなもんか

俺はまだ2なわけだが…

つーかみんな
今はないベンチ100kgスレ＆ベンチ初段スレに替わるスレは
一先ずこのスレで同意でよろしいか？

今、85kなら1回はあがる。でも100は上がらない。
しかし、85を10回できたら100が1回あがるだろう。

でも、非常に中途半端な数字だよな・・・85って。
個人的には
ベンチ：100
デッド：120
スクワット：140
で、いいような。

そもそも、球技系のスポーツ選手ならこれぐらいあったら充分だろう。
ポジションごとに違うと思うが、スピード系のポジションなら充分。
あとは神経（練習）。作った筋肉をいかに発揮させるか。

ベンチ150持ち上がる人＜＜50しか持ち上がらないが前者より大幅に身体能力がすべて優れてる人

だから、↑みたいな事が起こる。

トレーニング歴２ヶ月，70kg4回挙げれるようになったけどベンチで首いためちゃいました｡
予防法とかストレッチの仕方とか誰か教えてください｡

3ヶ月位前にバーベル首に落として
2週間のどぼとけが腫れた。
折れんで良かったわ

↑普通デッドのほうが上がると思うのだけど。
スクワットがハーフでもなければ。

なんで二段に統一しなかった？市ね

次スレ立てようと思って、実はこういうのを用意してたのだが・・・

---------------------------------------------------------------
■ベンチの初段〜二段を目指すスレ■

┌──┬─┬──┬──┐
│段数│FP│BP │ SQ │　レップス数全て１０回　単位はキロ
├──┼─┼──┼──┤ （女子は半分の重量とする）
│初段│40│60　 │80 　│
│二段│50│75 　│100 │ ＦＰ＝フロントプレス
│三段│60│90　 │120 │ BP＝ベンチプレス
│四段│70│105 │ 140 │ SQ＝スクワット
│五段│80│120 │ 160 │
│六段│90│135 │ 180 │（静岡県段位認定審査会）
└──┴─┴──┴──┘
前スレ http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052833165/
---------------------------------------------------------------

規制かかってずっと立てられず、結局使えなかった（涙）。

>>27
でもとりあえず、このスレで進行でいいと思うよ。
少なくともベンチ初級者は、このスレ一度は覗くと思うし。８５kgの設定は絶妙。

６０−７０台でセット組んでる初級ｰ中級者のほとんどは
MAX１回のセットなんてしないっつーの

別にMAX1回とは限らないだろ
85kg3回上げることを目指しても良いわけだし

６０×１０×１
８０×６×３
８５×３〜４×２
９０×２×１
４０×１２×１
１時間以上かかった。

>>23
シャフトが首のほうに行き過ぎだと思う。
でも首か....
三角筋は痛めやすいけど。

とりあえず俺はこのスレで８５ｋｇ１０レップを目指すよ。

>>33
150kgスレにいける頃には一流ベンチプレッサーになってそうだな

>>34
いやいや、前の限界重量が８５ｋｇ１０レップだったから目指してるだけ。
今は８０ｋｇ１０レップまで回復した

８５ｋｇ８レップ
後、2回か・・・
そこからが難しい・・

Max８０キロか、１０repして始めてクリアなのかが難しい・・・

80kg2回か・・・

ボクのトレーニング
65kg/10reps/1set 70/10reps/1set 75/6reps/1set
80kg/3reps/1set 85kg/1reps/1set
ちょうど８５が壁だ・

ねぇ、あの棒って何キロくらい？

>>40
20kgだぞ！
ガンバレ！！

俺の？
２０ｃｍ重さはわかんない。

>>39
70kg10repsと80kg3repsは不要じゃない？
それ抜かすだけで85kg3回ぐらい上がりそう

ショボイべんちだと５ｋｇのボーあるぞ

>>43
明日ためしてみまつ。
ｱﾄﾞｳﾞｧｲｽｻﾝｸｽ。

確かに８５kgは最初の壁かもしれん。
今７０kg７repsで止ってる。

ベンチとは関係ないけど、チンニングに挑戦してみたら、
一回も出来なかった・・・鬱。

>40
さんきゅ。
棒だけでもけっこう重いのよね。

>42
長さは合格。

煽られたくなければ理由もないのに性別を強調するような発言は避けた方がいいよ。
ネカマか、女性だから構って君じゃないかと思われて煽られるのが落ち。
君がそうじゃないつもりでもそのように考えて煽る香具師は必ずいる。
余計な火種をつくるな。

>>39
思ったのだが、アップの重量も重過ぎないかなぁ。

多分
40kg×10、60kg×6、70kg×1
でメインセットを75kgで組めば75で8repsぐらいけるのでは？

100以上あがると、アップ重量がとメイン重量に影響が大きいことがよくわかるよ。

100までいかなくとも、50kgの時点でわかると思う＞アップの影響

何かベンチスレでは、100までいくとわかるよ、とか
150までいくと云々とかいうのが目立つね。
割と若い人が多いだろうから（30代以下）
親父・爺連中に、俺の歳になれば世間は云々と言われて子ども扱いされてきた
抑圧が無意識のうちにベンチを語るときに噴出してるんだろうな。
被抑圧者は抑圧者の真似をしてしまうものだから。

まあ、アップの話に戻すと、おそらく重量自体ではなく、
プラトーに陥る、成長が停滞した時に、ちょっとした不調とか
アップのやり方の影響が大きく影響してくると言うことだろう。
風邪で頭痛だと、普段気にしない刺激でも過敏になるように。
その意味では、100kg以上の重量を扱うようになると、
その人の潜在能力の上限に接近してくるから、わずかな差が
大きく影響してくるので、１００以上上がると〜というのは
経験的はよく当てはまるだろうな。
でも、素質のなさげな人や、そうでない人でも体調が悪い時などは
低重量でもアップの影響が大きくなることがわかるだろう。

三土手がベンチの稼動範囲が１５ｃｍだというから自分もめいっぱい
ブリッチつくって何ｃｍかはかってみたら、３２ｃｍもあった。
おまいらも、自分がベンチの稼動範囲が何ｃｍくらいあるかはかってみなよ。

>>52
身長と体重は？
あと使用重量が軽すぎると肩の落ちが悪いからね。
身長が175cmぐらいまでで、よっぽど手が長くなければブリッジが完璧に
組めれば25cmぐらいまでは減ると思うよ。

>>53
１７０くらい。ブリッチは限界

>>54
ひたすら腰と股関節のストレッチを頑張って下さい。

>>55
無理だよ

>>54
「ブリッジ」ね。

テスト

稼動範囲しらべてみたら４０ｃｍぐらいあったよ。
もちろんちゃんとブリッジつくって。
まあ、身長１７３でリーチが１８３あるからしかたないのかもしれん・・
それでも８２．５＊１０できるから無問題。
ちなみに体重６８ｋｇ

>>49
やたらと偉そうなんだけど何様なの？純情まっすぐ君？
「煽られたくなければ」っって・・・一度もそんなの嫌だなんて言ってないよ。
ネカマと思われようと構って君と思われようと気にしない人だし。

おぉ(~~ー~~)
中々煽りに強いお嬢さんの登場だな(~~ー~~)

＞♀
小林塾への入門を許可する！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057540322/l50

>>54
>>59
単に腰をそらすだけじゃなくて、肩甲骨の寄せや軌道をブリッジの頂点に
近いところに合わせるなど、様々なテクニックを三土手は駆使している。
普通は一見、自分では出来ているつもりでも肩甲骨回りなどは
凝固して全然寄せておらず、軌道もバラバラ、ということになりやすい。
また、ブリッジも何年もかけて少しずつ高くしていく。
三土手はああ見えて、柔軟性があるから。

このテクニックは非常にトレーニングを要する。
筋肉の発達に直接結びつくトレーニングは、
個人の回復能力の限界があるので、単位時間当たりの努力の限界は
すぐに来るが、テクニックのトレーニングは単位時間当たりの
努力量を増やしやすいので、実は一番、これが努力の余地がある。
「テクニックで上げても意味無いじゃん、筋肉を太くして上げなきゃ」
なんていう香具師は、要するに遺伝に全面的に依存した素質頼みの
トレーニングに陥りやすく、すぐに怪我をしやすい。
パワーリフターが高重量の回と低重量の回を交互にやったりするのは、
このためだ。だから、
54,59はこの辺のところをさらに努力する必要があるだろう。

稼動域が少ないやつは胸囲が８５とかだろ

>61
どーも♪

>62
よく分かんないけど、
♀はベンチ85ｋｇを目指すレベルだから
そこはちょっと違う感じ。
ゴメンね

75kg8回達成
予想より伸びが良い
ほんに

>>65
現在のトレーニングは？

ねえ。速さってどれくらいにしてるの？

速い呼吸だとレプ数は上がるし、
自然呼吸は、差があるので難しい、
腹式呼吸並だと氏ねるし。

1秒くらいがいいのかな？

あげる　1秒
さげる　0.5秒

ぐらいすか？

>>68
呼吸ちゅうのは、テンポのこと？
それとも、息を吸ったり吐いたりするタイミング？

>>69
両方。吸いながら下ろして、吐きながら上げる。
そのタイミングっす。

>>70上げ下げの速さは、どっちも2秒以上だよ
0.5秒なんぞ胸骨粉砕骨折するぞ
一セット30秒以上になるようにね。
息は、ボトムとスティッキングポイントでは止め
あとは自然に。やりやすいように。

>>71
2秒以上・・・！

おまいらのベンチの稼動範囲何ｃｍよ

2cm弱

バーベル70Kgしかねぇし・・・

>>72
扱ってる重量が、自分の適切な重量よりも軽いんだよ。
６〜10回が限界の重さなら、1秒以上は確実にかかる。
スピードトレーニングに使うような速く動かせる重量は駄目。
ましてや、おろす時はコントロールを効かせ、胸についたときに
きちんと止まるようにするには、普通2秒以上かかる。
0.5秒なんぞ、自由落下だろ。
多少はしょうがないが、原則的に胸でバウンドさせては駄目。

http://homepage.mac.com/miku24/

>67
ぼちぼち。週に2回くらい。
ベンチは両側に20kgって書いてある輪っかをひとつづつ。
何回もは上がらないけどね。

女で
60kg?
すげぇな
デブっぽい

>>79
単なるデブじゃあがらんよ。

♀＝ネカマか煽り？

78 ：♀ ：03/07/11 10:48
>67
ぼちぼち。週に2回くらい。
ベンチは両側に20kgって書いてある輪っかをひとつづつ。
何回もは上がらないけどね。


女で６０ｋｇはかなり上級者だろ！！！
それがわっかなんていう分けない（プゲラ

20LBか？

>79
ふーん、やっぱり60kgなんだ。
分かんなかったから棒の重さを質問したの。

>81
それで落ち着くなら別にそれでもいいよ。

>82
ふーん。
輪っかや棒の名前なんて知らないよ。バーベル？
知らなくてもやれるし・・・でも暇だったら教えて。

高校生の時にバレー部の練習で40kg上げたらみんなに「スゴーイ！」ていわれた。
でもそのとき40kgできたのは他にも何人かいたよ。でかい女ばっかだった。
グラグラさせないコツ覚えたら50kgもわりとすぐに上がったよ。

>>84
その豊満な肉体を携帯で撮ってうｐせよ

いやあんまり見たくない

見たくないやつは見なくてよし

>85-87
見せないよ。
やなこった。

吹き出物だらけの弛んだ腹の女の写真なんて見たくねえよ。あっちいけシッシッ。

今日70キロを3回上げるのに挑戦。
気合いれてやったらできたよ。みんなもがんばれ！！

来週は4回目に挑戦して、一週間に1レップずつ記録更新なんてできるかな！？

>>90
それは無理だろ。
重量を落として60kg×7回が次の週に60kg×8回ってのはありえると思うが。

初心者です。うちのスポクラはフリーウェイトが無いショボジムなので
チェストプレスのマシンしかないんですが、ベンチプレスと置き換えた
場合チェストのマシンでどれくらい挙げれたらベンチ７０ｋｇになるんですか？

>>92
取り敢えずチェストで100kg以上あげてみ
そうじゃないとフリーベンチ70kgは挙がらんよ

>>92
チェストプレスのマシンてやりにくいよな。手幅が狭すぎるよ。

>>90-91
調子が良い時は出来る。
俺も前々回は75kg6回、前回は7回、今回は8回できたから。
その数ヶ月前は半年ぐらい停滞してたけど。
基本的に停滞してることの方が多いからね。
今回、調子の良い理由は、まあ、色々推測はつくんだが、
根本的には、そういう調子の良い時期が来るのを待つしかない。

>>95
俺の場合は、フリーのセットが終わって70kgも上がらんという状態でも、
マシンは105kgとか3回ぐらい余裕で上がる。
マシンにもよるけどね。

>>96
マシンのメーカーと機種名を書いた方が、比較しやすいかも。
Ａ社のチェストプレスマシンとＢ社のチェストプレスマシンでは
全然違うから。

俺のジムは幅が狭いチェストと広いチェストがあるんですが
やっぱ広い方をたくさんやった方がいいですか？

俺はやる気満々の時よりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが最悪の時の方がよく上がる｡不思議だ｡

１００・・・もらいよ・・・すまない・・・

>>100
ちきしょーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>99
そうだね。
ああー今日は駄目かなーとか思う日に限って、記録更新。
今日はいけそう！とか思うと逆に前回より駄目だったりする。

>>99
それが有名な心身正比例の法則だな
人間は身体の調子がすこぶるよい時には身体に過度の付加がかからないようにリミットがかかってしまい、それがコンディションの悪さに繋がってしまうらしい

反比例、もしくは総量一定の間違いじゃないか？

皆､グリップの幅ってバーに印とかつけてんの?それとも適当?

>>105
印つけてるよ

>>105
シャフトに印がついてるけど。

81cmのラインはついてないの？

>>108
中級品以下のスタンダードバーなら印なんてついてないべ

薬指の位置にテーピングを一周巻いとくと便利だよ。
ナロー気味にしたいとき、ワイド気味にしたいときで乗せる指を変える。
特にいちいち見なくても触ればわかるから良い。
ジムじゃ無理だけどね。

>>110
テープはすぐはがれる

>>111
私のは半年経っても汚れてはいるもののしっかりくっついております。
意外と丈夫ですよ。

漏れの場合テープかなりもったよ
汚れてきたんで剥がしたらシャフトがサビてた

ちなみにベンチでの秒数は下ろすのに2秒かけ
挙げる時は瞬発力を意識して最大のスピードで挙げる
・・・と気持ちは意識しているが実際1.5秒はかかってるな

握り場所としてはプレートに小指を付けて、指を一杯に広げ
親指の位置に小指を持ってくると丁度いい（10kgバー）

何故100でがなく85なんだーーーー

100あるぞ馬鹿かお前ｗ

このスレは８５ｋｇ一発挙げられたら卒業なの？

>>116
そうだよ
ただし尻挙げはNG

>>117
８５で逆に尻上げはできない

１れｐでいいのか。
そんじゃOKだな。

ベンチプレスって僧帽筋に効いてるの｡俺最近僧帽筋が盛り上がってきて藤田みたいになってきたんだけど｡

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

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　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
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77.5kg×7回達成
好調

>>120
きかんよ

このスレ初段スレもあるから伸びないね

志の高い奴はベンチ100kg以上目指すし
そうでない奴はとりあえずベンチ初段を目指す
ベンチ85kgは中途半端な数値だからここが手薄になる

85kg10回を目指せ

>>127
MAX100kg越えちゃうよ〜ｗ

次８２．５ｋｇ10回に挑戦してみる

>>128
予測MAXでは無く、実際にあげた重量を申告するのだ！

>>130
１１０ｋｇくらいまでずっとMAXはかってきたらはからなくても自分の大体の
MAXの目安はつくだろ。MAX図るのメンドクサイ

８５ｋｇてわっかを６５ｋｇつけるって事なの？

俺、今５０＊１０でトレしてる。
早く８０ｋぐらでトレしたいけど、今までの伸びだと3年ぐらいかかりそう・・・。

才能ないやつは全然伸びないんだね
俺は２ヶ月で８０×４だけど

いいなあ、アニマルなDNAの人は。

>>134
でぶには楽勝

いやデブじゃないぞ

５９ｋｇだ

実はバーが２０ｋではなく１１ｋなので７１Ｘ４

>>138
通販の奴だけだろ！
10kgってゆうのは！

>>131
はん？
スレタイトル見てから、逝ってちょうだいね

>>137
チビ

141 ：アスリート名無しさん ：03/07/19 22:30
>>137
チビ

雑魚必死だなｗ
１７１だよ

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>>142
それじゃ腕が長くないんだろうな。ま、どっちにしろ叩くレベルじゃねぇ。あんたも叩きにはほっとけ。

>>142
やっぱチビｗ

俺もそう思った

えーと全く煽るつもりはないんだけど、ウェイトトレやってる人って身長低い人が
多いのかな？よく体重もこのスレじゃあ60キロ代なんてザラにいるみたいだし
一般的にどうなの？

この前、８０ｋｇ１０レップだったから、今日８５ｋｇあげてみたら
８レップあがった。このスレ卒業するまであと２レップだ。
この前って言っても先週なんだけどさ。

>>147
申告している体重が本当なら
身長180cm以上の人は少ないだろうな
ま、180cmという身長の人自体少ないから当然だが
ここ体重50kg台が多いんだよな
この体重で身長175cm以上あればかなりのガリガリ

>>148
つか、あんたレベル的には完全にベンチ125kgスレ住人だろ

>>150
ここのｽﾚの方がいごこちいいんだよ。　 ヽ(`Д´)ノ＜ ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ

>>151
逆セリエAだ！

このスレ人気ねーな・・

ここは85kg一発上がったら卒業できるの？

>>154
そうです
特別胸で超バウンドさせずにバーを胸につけてからすぐに挙げる方法でも
尻つけベンチ85kg一発出来れば卒業です

>>153
特に>>148-152がクソ詰まらんネタをかましたせいで
白ける事白ける事
閑古鳥が鳴くわ

まあ実際は初段スレと住人が微妙に重なってるせいなわけだが。
見てると60〜80kgくらい挙がる人も初段スレに逝っちゃってるみたいよ。
んで次が100kgスレに、って。

>>157
オレ初段の住人だけど、このスレも見てるyo
100kgスレは見てない

俺は初段から125�`スレまで全部見てる

>>154
本当は１０発だよ

初段スレあるのにこのスレたてたから、ﾋﾄｶﾞ分散しただけだろ

二段スレにすればよかったのに。ほんとバカだね。

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６５ｷﾛ１０回できれば８５ｷﾛ一発なら挙がるからな。
初段とたいして変わらないじゃん・・・

８５ｋｇ　10回出来たら
１００ｋｇはMaxいくな

>>165
挙がんないだろ

65÷40×10＋65＝81.25

http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-5.htm

80kg3回

腕立てだけでも自重プラス１０きろくらいまでなら軽いだろ？

無理
自重も出来ない
自重の８０％ぐらいが限界

身長170cm体重60kg程度の体なら
腕立てだけでトレーニング、初めてのベンチが自重の80%
ベンチMAX約50kg

ま、あたっているかもな

AGE

腕立てのほかにベンプレていうか瞬発力がつきそうな方法として腕立てJUMPがある！
５から１０回くらいでいいから思いっきり跳ぶくらい腕立てで跳ぶ、地面を力強く押す！
でも故障しやすいかも・・・。パンチ力かなりつきそう。

アフォかひじ痛めるぞ

>>175
プライオメトリクスとして、空中で手を叩く腕立て伏せとかが
すでにメソッドとして確立されています。

腕立て出来ない俺には６０ｋｇもきつい

>>177
プロレスラー小橋健太がそれやってた。

なにげにおれもすでにやってる。これだけでも長期間やれば
ベンプレの数値知らない間にあがってそ。

ベンチ72.5kg10回成功
本番1セット目に成功し、2セット目でちょっと80kgにチャレンジしようとしたら
（結局80kg3回）背は高いがひょろひょろの、いかにも初心者という
高校生〜大学生くらいのあんちゃんが来て、周りをウロウロしている。
一緒にやりますか？と聞いたら、ベンチプレスってよくわかんないんですけど、
とイントラの組んだメニューの書いてある紙を見せた。
そこのベンチプレスの欄を見ると・・・
35kg×10　35kg×10　35kg×10
と書いてある。
そこで、35kgにセットしてやって、やらせてみた。
あんちゃんが寝そべるが、ブリッジも知らないようだし
頭の位置も上過ぎるが、まあ軽い重量だし最初だし、いいか、と大目に見た。
そしてエクササイズ開始。ふらふらとラックから外し、必死になって
ふらふらと2,3回上下させる・・・って、おい、それはハーフベンチだよ。
15cmぐらいしかバーが上下していない。そこで
「もっと下まで下げてー」と言ったら、
まず胸より10cmほど上まで下げる。渾身の力で上げる。
もう1レップ、胸に着けて・・・潰れた。全く上がる様子無し。
しょうがないから補助して引き上げてやる。
救助されたアンちゃんは例もそこそこに去って行った。
結局ハーフベンチ35kg6レップくらいしかやってない。
もっと丁寧に１から教えてやるべきだったか？
しかし私は人に教えたことが無いし、時間もジムの終了間際だし
そもそもそれはイントラの役目だし。
いずれにしろ、ここ数ヶ月、そういう30kgとか40kgで潰れる。
背の高くてひょろい20歳前後のアンちゃんをよく見かける。
本当に初心者は50kgどころか40kgも難しいのが平均のようだ。

で、だいたいそういうアンちゃんは、割と服装はこなれていて
スポーツ（バスケとか陸上。柔道やアメフトではない）とかも得意そうで
結構もてそうなカッコイイ（ひょろいが）おしゃれなアンちゃんが多い。
時期も考えると、きっと、女と海に行く時のために鍛えに来るんだろうな。
あるいはナンパか。とにかく、ここ数ヶ月で5,6人は見た。
暗そうなモテナそうなイジメラレッコのようなダサいアンちゃんで
そういう初心者とは遭遇したことが無い。強そうなデブとかは多いが・・・。

>>181-182
あんた良いこと書いた。それが現実ってことだな
俺も以前健康板である程度のスポーツ経験者でもない限りは
初ベンチ50kgを挙げることは平均以上の体格で成人男性でもかなり難しい、スポーツもロクにしたことない高校生等とても無理と書き込んだことがあるが
ベンチ50kgなんて高校生男子ぐらいになれば相当にショボイ奴以外は余裕とかで挙がるとか
ボコボコに叩かれ糞味噌に言われた
本当のこといってなんでこんなに叩かれなくてはいかんのだ
と思ったもんだ…
ま、2chは見栄っぱりや妄想が多っちゅうことだな

まあ、後は本人も素質に恵まれ、
必然的に周囲も素質に恵まれた人ばかりが集うような環境に
身を置いている筋肉オタクとかな。
素質ある人ほど、自分より素質の無い人のことはわからないもんだ。
だから、病気や怪我をして初めて健康のありがたさがわかる、
と言われる。自分より身体の弱い人のことは想像が付きにくいんだ。

三土手のクローンだけが集うジム、というのが有ったとしたら
そこでは誰でも最初の1年でベンチ150kg上がって当たり前と言われるだろう。

健康板は妄想が激しいからな
絶対に気のせいとしか考えられない事象を体調の変化と結び付けたがるしな。

おーこのスレの人たちはまともだ♪
自分も高校帰宅部でこの春大学の運動部に入って最初のベンチ測定は４２だった。
やっぱこんなもんだよね。今６０だから来年の春までに８５を目指す。
もちろんレップ数は１。

ナローグリップで７０キロ９回挙げられるけど
８５キロ挙がるかな？

>>187
MAXは本当にわからん
俺の推測でいいのなら予測するが
いいか？ギリギリ85kgぐらいだと思う
でもこれはあくまでも俺の予測な
全然あてにはならんからあしからず

>>186
その辺からが素質の分かれ目
素質なし：それ以外
の分かれ目。
70kg10回上がれば85kgあがるだろう。

腕立てしかやってねーけど自重プラス２０キロ挙がるヤシ知ってるんだけど
素質あると思う？

どーせラックはずし

小柄(推測身長165cm推測体重65kg)でどうみてもイジメられっ子経験者顔といった30才代前半の人がジムにきてベンチを開始
いきなり70kgでアップ
結局は100kg〜110kgでセットを組んでいた
見た目じゃわからんね
でもベンチを挙げる前のプレートの扱いを見ると
おっ、そこそこ行くかなって感じはした

ウエイトに関して予備知識が乏しい人の大きな勘違いは
同姓、同程度の年齢、同程度の体重なら
片方が余程の痩身でない限りは、長身ほど重たいウエイトが持ち上がると思っているところだと思う
これは現役の大学生でも、ある程度の年齢を重ねた人でもこういった考え方の人は少なくない
その為なのかはわからないが、完全脳内リフターの申告身長は180cm以上が多い。スポーツ板でも健康板でも格闘板でも武板でもプ板でもこれはほぼ共通する

俺も元脳内リフターだから分かる藁
俺は中学高校と弱い野球部の中ではある程度パワースラッガーで通っていた
大学入りたての頃柔道部出身の奴がベンチ50�`がどうのこうのと言っていて
そいつにベンチ50くらいだったら楽勝だ、俺なら余裕で挙がるとほざいてたな
当時は脳内で80くらいは挙がるだろうと思ってたからな

なんだか雑魚の馴れ合い隔離スレと化してるな。
精進しろよ。雑魚ども。

ベンチは長身ほど不利って理屈で考えれば分かりそうなもんなのにな。

トレーニングの時　皆さんグリップ位置は81cmでやってますか？
身長高い人にはつらくないですかね

177/66ですが,ベンチ41.8KGの重さで10回もあげる事ができません。ちゃんと腹につけてすると良くて7回が最高です。
もう1ヶ月半もベンチやってて,ここ1ヶ月はその壁を破る事ができず,伸び悩んでいるのですが,何か助言とかあったらお願いします。
あ〜悔しいです。

41.8KGって何でそんな細かい重量なんだ？
それに腹ってなんだよ？そりゃ腹につけたら上がらんだろw

>197
俺１７３でグリップ幅はたぶん６５くらい
８０のしるしに人差し指でなく小指がきてるから。
８０でするとなんか肩痛いよ
ナローでいつもやってるって気づいたとき
実力は今の記録よりホンとはもっと上！な〜んて思ってたけど
いつもやってるこのナローグリップが自分の一番力が入る持ち方
なのよね。
自分が一番効かせられて、関節が痛くないグリップ幅が一番よ

>>197
手幅81cmという数値はパワーかベンチの公式大会に出場予定がないなら、別に気にする必要はないかと
自分のやりやすい手幅でトレーニングをすればよいと思う

>>200,201
回答ありがとうございます
私は身長179cmあるので81cmだと一番おろした状態で
肘が鋭角になっていたので力が入りにくかったので・・・
やりやすい手幅でやってみようと思います

>>202
それははっきり言って身長とはあまり関係ない。
160cm以下とかで無い限り、普通のリーチを持っていれば
肘が鋭角になるのは当たり前だし、力が入りにくいのも当たり前。
力が入りにくいからこそ、パワーのルールでも、胸にくっつけるまで
おろすことと規定しているのだ。

おそらく、改善が必要なのは手幅の問題よりも、
�@肩甲骨を寄せて胸を張れているか（脊柱を反らすのではない事に注意）
�A尻と肩の上部をベンチにくっつけた上で、ある程度脊柱を反らしてブリッジしているか
という基本的なフォームを実践しているか否かだろう。
これが出来てないと、どんな手幅だろうが肩を痛めやすい。

>>198
トレーニングメニューと、ここ1ヶ月の体重の伸びと年齢を書きなさい。

ウエイト初心者にとってはベンチ50kgはとても重い

ベンチは自分の体重と同じ重さあげられれば、普通の人では力がある方だね、俺はベンチ初めた時20キロでトレ始めたガリガリ君だったが、115キロまで上がるようになった、壁も何度もあったが（汗）俺開始時、体重45胸囲82腕25
現在体重63胸囲103腕37！
ハードゲイナーな俺でもこの程度にはなれた！筋トレ始めたばかりの人、諦めずに頑張ってください！

（＾＾）

>>206
20から115ってすげえな。
どれくらいの年月かかったの？

>>204　メニューですが
ベンチ　36×10,41.8×7,41.8×6,41.8×6，36×7,36×6か7
ハンマーベンチプレス　41.8×15×2，62×10
サイドレイズ　片方7×10を3セット
フロントレイズ　片方7×20を3セット
バーベルショルダープレス　25×10を3セット
バーベルカール25×10を3セット
フロントプルダウン　100ポンド?キロ？×10×2,120×10
等です。ほか上腕二頭筋,三等筋なども平行して鍛えてます。週に3日ぐらいこの
メニューでやっています。
腹筋,腕立てはほぼ毎日200回ずつやってます。
体重の伸びは無しです。今年で22歳になります。
助言を宜しくお願いします。

なんか体は大きくなってきたのに,パワーが伸びてないので,
ベンチする時など,見かけだけかよと思われてるんじゃないかと
心配です。横で自分より全然細い人がすいすい50キロをベンチで上げてるときは
逝ってしまいたい気分になります。ちなみに寝るのはいつも朝方で起きるのは2,3時です。

20つってもＭａｘじゃないだろ
>>206は相当小さい予感・・・・

記念パピコ

>>209
ネタか？

ベンチの最後の一セットは無駄なので省く
ハンマーの最初の一セットも無駄なので省く
フロントレイズ、バックプレスは2セットにする。
腕立は週3回くらいにしろ。0回でも良いくらいだ。
それと、食べろ。8月中に3kg増やすことを目標にして食べなさい。

↑エラそうな夏厨

（そしてこのあと俺は１００ｋｇ以上あげる等とネタが続く・・）

>>209
そのトレ内容じゃあオーバートレじゃないのか？その上それだけこなして
食事が少ないのはやばいぞ。もっと食いなさい

まだ６０ｋｇしか挙げれないよ・・・

>>216
そう焦るなｗ。ベンチ60kgでもすでに常人レベルは越えている
ウエイトやったことない人なんて50kgでも難しいんだから

>>214
万年厨は出て行ってね。
貴様が一番、偉そうだ。
全く役立たずの癖にな。

>>216
年10kgも強くなれば順調と考えて気長に鍛えよう

>>214は罵倒する為なら1分で即レスするが
>>209にアドバイスはしないんだな。

万年厨の相手するのも厨か？
もういいよ、こんな匿名掲示板でしか遊べない子供は出てけ

で、>>217
ベンチ６０が常人レベル超えてるってのは言い過ぎじゃないかな。

トレ開始一ヶ月

４０キロを10回　3セットできるようになったんですけど
次は何キロにしたらよかですかね？

5キロづつ上げていくのが普通ですか？

＞万年厨の相手するのも厨か？

だな。214は単なる厨の煽りなんだから、放置しろって。

ベンチ60は素質のある人なら最初から上がるだろうな。
常人を超えてるという基準もよくわからん。

>>222
可能な限り細かく上げるのが理想。
1.25kgプレートがあるなら2.5kg、
0.5kgプレートがあるなら1kg刻みで上げるのが良い。

>>223
そうそう、２１４なんて放置しろって。
あと、自作自演で自分を擁護する２１３も放置しような。

言えてるｗ

俺の場合は2.5kgずつあげてます。
70kg10×3出来るようになってから72.5kgにして8×3、これが軽くなったら10回で組めるようになったら
また2.5kgアップという感じでやってます。

＞そうそう、２１４なんて放置しろって。
＞あと、自作自演で自分を擁護する２１３も放置しような。

そういいつつ、ちゃっかり反撃する２１３　藁

このパターンは、間違いなく

213が煽る
→煽り返されたら「釣り」に転じる
→自演で自分を攻撃
→それに乗った香具師を釣って攻撃
→さらに自演で自分に同意のレス
→以降エンドレス

の使い古されたパターンだな。

213→214の間違い
どっちでも似たようなもんだけど。

一人で自作自演して楽しいか？

213＝214？

みんな釣られて楽しいか？

>>221
落ち込んでいたみたいだから216のモチベーションを高める為にいったの(；´Д｀)

214は暇そうだな
こっちのスレに来いよ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032930147/l50

もしかしたら、ベンチ初日で60kg10回あがったスゴイやつかもよ＞216

初日でもそのぐれーできるだろ、フツー
虚弱児じゃあるまいし

煽りリターンズ

初回ベンチ60kg10回なんてそんな卑猥な重量、今時の中学生でも出来るだろｗｗｗ自分がヘタレだからといってあまり笑わせんなよｗｗｗ

ベンチ50キロ10回が3セットできるようになりました。
今
30kg20回 1セット
50kg10回 3セット
60kg6〜8回 2セット
65kg3〜4回 1セット
30kg20回 1セット
でやってるんですが、直した方が良いところありますか？

>>240
６５のあとに６０ｘ１０回、５０ｘ１０回を加えてください。
すると完璧なピラミッド法になります。

>>241
アドバイスありがとうございます。
そのピラミッド法でやってみます。

初日から60ｋ10回ごときデキねー香具師は死んだほうがいいぞ（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>243
そうでつか・・・・・

伸び悩んでる人がなんか叫んでますが弱すぎて聞こえないなあ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｙいぬ

>>244
相撲力士だって最初四十キロしかあがらないやついるんだから
死なんでも良いＺＯ！

あのー　他アドバイスをお願いしたいのですが。オーバートレですか？飯は１日
１食とかふつーです。なにせ自炊しているもんで。昼食べても,スパゲティーか
カップラーメンです。

さて彼が伸びない理由ははっきりしましたね

>>247
ベンチプレスを週に三回もやってて筋肉痛が激しくきませんか？トレーニングを続けてると
胸をしっかり追い込めるようになっていずれ週一回ですむようになると思います。
ですから209さんの場合、筋肉痛がきてるのに無理してやってる→オーバートレ
もしくは全然扱う重量が軽くて追い込めてないのどちらかだと思います。

また栄養バランスのとれた食事をとらなければトレの意味がありません。
肉、卵、大豆などからたんぱく質を多く摂取し野菜もたくさん食べましょう。トレーニングの
ことや食事について書いてある本がたくさん出版されてるので一冊購入することをお勧め
します。

>>203
返答遅れました
丁寧な回答ありがとうございます　
もう一度フォームを見直してみることにします

>>247
タンパク質は体重の２，３ｇ取るといいよ。
除脂肪体重　X　３ｇが一番いいんだっけかな？
炭水化物も重要。

1日6回とか多めに取ったほうが尚いい。

タンパク質補給でのお勧めは鳥ハムだな。
料理板の鳥ハムスレがあるからそこを見てくるといい。

後、トレ後は直ぐに炭水化物＋たんぱく質を補強するといいよ
夜寝る前は鳥ハム1羽食って寝ると効果バツグン

>>249,251,252
レスどもっす。食事はなかなか気をつけようとは思っているのですが,なかなか・・
たんぱく質が重要というのは知っていたのですが,プロテインを買うお金がないもので。
ちなみにベンチを週３回してもあんまり筋肉痛ってほど痛くはないです。ちょっと
張っている程度ですかね　やっぱり追い込めていないんですかね　それかフォームが悪いのかな
うーん　学校のジムだから一人でやるしかないしなー　

↑悪いのは食事そのくらい分かれよｗ

軽い重量でやってる人って週何回もベンチやってたりするね
オイオイ前日ベンチやってまたベンチかよって呆れること多々あります
普通胸なんか週1〜2で十分だよね?
それ以上やると補助的な種目が出来なくなるし他の種目にも影響が出る
回復も追いつかないし怪我しやすくなるし
きっちり追い込むトレーニングしてないからだろうね

いや、意外と食事が大切というのは初心者の盲点かもな
ウエイトやっている最中のパンプを筋量増加と思う人だって初心者に多いというから
ウエイトで筋繊維を破壊して栄養と休養によって筋肉は大きくなる環境が出来るなんて考え方は
多少なりともウエイトの予備知識がないとわからんからね

>>255
ベンチを伸ばす意味では
毎日やるベンチで記録が伸びて
それでベンチが強ければ毎日やってもよしだろ
強いベンチプレッサーなんて自己流が多いからな

>>255 普通胸なんか週1〜2で十分だよね?
って何逆に聞いてんだよ　おまえが実際何も分かってないんじゃん　くそだねおまえｗ

俺、仕事が忙しくて、今週に一回しか行ってない。
でも集中してやってるから、ちんたら週に３回行って時と同じような効果な感じ。

出た出た>>258
低負荷でチンタラチンタラ追い込めずに毎日のようにベンチ占領してる寒いヤツw

>>253
たんぱく以前に炭水化物すら不足じゃんそれじゃ・・
別にプロティンじゃなくても、鳥の胸肉とか安いのあるでしょ。
まぁどっちにしろ筋肉付けるのは金かかるが・・

>>260
釣られたな　なっ　

>>253
君は初心者みたいだからプロティンとれだ炭水化物とれだのと細かいことは言わない。ただこれまで以上に筋力アップを望むのならば、一日３回は食事をした方がよいということだな
食事の細かい話はそこからだろ

みなさん助言有難うございます。食事にもちゃんと目を向けていこうと思います。
ただ鍛えるのってちょっとづつですが,お金がかかりますね。トレメニューもちょっと
減らしていこうと思います。ベンチは週２回ぐらいに抑えておきます。みなさんは胸筋
鍛える時は,ベンチだけしてその後は胸を鍛えるトレはしないんでしょうか？
今まではベンチしてさらに胸筋を他のメニューで鍛えていた胸中心トレだったので,ちょっと見直そうと思います。

結局>>209=247=253=264に対するアドバイスは既に>>213で尽きてるんだよね
トレ量減らせ
食事増やせ体重増やせ
これだけ。フォームとかは実際に見ないとわからないしね。
209は不満だったようだがｗ
しかし腕立200回毎日やって「伸びません」では
ネタと思われても仕方ない。
初心者向けの本を読んだ方が良い。
メニューも書いてあるだろう。

体重65kgで75kg10回が今年の目標

>>264
俺は大胸筋鍛えるときはベンチだけ。
単に施設がチャチで他に胸鍛えるマシンがないからだがｗ
本当はインクラインやデクラインもやった方がいいんだろうが、
ベンチだけで100キロ上がるようにはなった。
そのかわり、終わった時は他の種目ができないほどパンパンに追い込んだが。
後大胸筋鍛える日には、拮抗筋の広背筋も必ず鍛えるようにしている。

>>267
どれくらいの期間でベンチ100kg上がるようになったのですか？

３ヶ月

>>247飯は１日
>１食とかふつーです。

この非常識な考え方を治すのが先

>>268
最初はベンチ50キロから始めて、大体1年くらいで100キロ上がるようになった。
マックスの重さで7〜8回できるようになったら、
5キロぐらい重量上げても2〜3回はできるようになるはず。
後はその重さでまた7〜8回できるまで繰り返す。
超回復を見逃さないでトレーニングすれば、だいたい1ヶ月前後で
次のランクに進むはずだ。
ちなみに俺のトレーニングはピラミッド法。
超回復が起きるのは大体2日後。

271に脳内の匂いを感じたのは俺だけかな

>>272
そりゃ「最マ5後超次ち超」だもんな。何言ってっかわからない。
脳内決定だな。

Ｍａｘ１００なのに、2日で超回復出来るのか

黒人とかだったら１年くらいで１００kgいくかもしれないけど
まあ、日本人は無理だな。２７１は見栄はってるだけだな。

自分の知り合いは3ヶ月で100キロ行きましたよ。
1年で腰と肩を壊しちゃいましたけど、

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1年で100というけれど、スタート地点が40と70じゃ激しく違う気もする。

いや、別に見栄はってるわけじゃなくてホントの事なんすけど・・・
俺は身長が181、体重が92なので、ガタイのせいで上げやすいんだと思います。
最初は体重は70キロくらいでしたが、プロテインと寝る前の肉食で増やしました。
期間が1年てのもホントです。70キロくらいまでは4ヶ月くらいでスムースに行きましたが、
80〜100キロの間が大変でした。確かに1ヶ月ぐらいじゃ進めなかったですねｗ
「ＭＡＸ100キロなのに2日で超回復できるか」については、
超回復は重さ自体よりも追い込みのキツさで決まると思うので、別に不思議じゃないと思います。
いやホントに、ジムでは160キロ上げてる人なんかもいるので、
俺なんかホントにビギナークラスですよｗ

>>279
普通はその体型だとベンチは逆に挙げにくいもんなんだよ
体重があっても背が高いからな。よって君はそこそこ才能があるってこと

>>271
お前の文は厨房クラス
体うｐしないと誰も信用できない

>>281
もういいよどうでも
そんなこと嘘かどうかなんてどっちでもいい。無意味だ

>>279
身長体重からして妥当でしょう。素質はあるほうこれからおそらく
伸び悩むでしょうけど。１３０ｋｇくらいまでなら５年でいけるかも。
まああなたは脳内ではなさそうですね。
脳内は１８０ｃｍで７５ｋｇで１５０ｋｇとかいいますからｗ

一年で体重22�s増量ねえ…。

＞80〜100キロの間が大変でした
最初の４ヶ月で５０→７０
残りの８ヶ月で７０→１００


ぜんぜんペース落ちてないしネタ決定

自作自演で援護してる・・・・・

どんな一流アスリートでも1年で増やせる筋肉は２、３キロ程度だから
脂肪が２０キロぐらい付いたのか。かなりぶよぶよ体型になってない？

ま、脳内もありの方向で
見る人が見れば大凡のネタがどうかぐらいの判断はつく

まあ、100kgぐらいなら素質さえあれば
>>271のような雑なやり方で回復無視の
いい加減なペースでやっても
1年ぐらいで上がるだろう。
日本のトップクラスの素質があれば150kgでもあがるしな。
しかし、それは素質があればどんな体格だろうが
どんなやり方だろうが、100kgぐらいは短期間で
上がると言うだけの話で、誰でもその真似をすれば
同じように短期間で上がると言うわけではない。
つまり、あまり議論しても意味がない。
むしろ、70kgぐらいで長期停滞してしまったような
素質の無い人が、そのプラトーを脱して
100kgを何年もかけてあげた場合の方が参考になるだろう。

右肩と左手首を痛めていて、力がバランスよく出せない。
直すために長期間トレ休むと元に戻りそうだし・・・
騙し騙しやってるけど、これってやっぱりあんまり良くないのかなあ？

>>290
あんまりよくないどころか
完全によくない。よくないに決まっている
それはあんたも自分でよくわかっているはずだ
現在故障をしているのならキッパリとトレーニングを中止して
故障回復に専念すること。そうしないと下手をすると(略)

ありがとう。こんな俺のために熱く語ってくれて・・・（T0T）
明日からしばらく休むことにするよ。
おやすみなさい。

なべやかんをみてわかるように、パワリフは素質はそれほどなくても
正しいやり方をしていればかなりの重量をあげられるようになるってこった

↑釣り板行った名前のまま書き込んじゃった（^_^；）

>>293
ハア？
なべやかんは素質があるだろｗ
本人の書いた本とか読んでから言えよ。
素質があって他人より伸びが速かったから
熱中してリフターにまでなったんだよ。

２９３は身長あるいはビルダー的な素質と
筋力の素質を混同してるのだろうｗ
体重60kgもないのに120kgとか平気で上げる人間を素質無いとは・・・ｗ

身長が低いのにトップパワーリフターになれた＝正しい方法でトレーニングをすれば、なべやかんのようなチビでもパワーでトップクラスになれる。こう思っているんだろ
293は長身ほど筋力があると思っている典型的な脳内

>>287

らしいね。
そんなことも知らない誇大妄想嘘つきが大杉。

はじめの２年くらいはもっと速いペースで増えるでしょ。
素質があれば。それと脂肪もガンガン同時に増やせば筋肉で年に７〜８ｋｇ
くらいのペースで。

たしか成人してからの除脂肪体重の増加の上限がナチュラルでは
３３％だったかと？
体重６５ｋｇ体脂肪率１５％の平均的成人男性が除脂肪体重約５５ｋｇ
限界まで鍛えてうまくいって（素質や環境、トレが）除脂肪体重約７３ｋｇ
ある程度絞れた状態（１５％）くらいで体重８５ｋｇ
ちょっと脂乗った状態（格闘家的）で体重９１ｋｇ

体重８０ｋｇ体脂肪率２０％の大柄な素質ある成人男性が鍛えれば
（除脂肪体重６４ｋｇ）
除脂肪体重８５ｋｇ絞れた（１５％）状態なら体重１００ｋｇ（トップビルダーレベル）
脂が乗った状態なら（２５％）１１３ｋｇ(重量級格闘家レベル）

なおいずれもモンゴロイドの話ですがモンゴロイドの除脂肪体重の上限は
ナチュラルでおよそ８０ｋｇと言われています。

パワーリフティング的には同体重なら長身の方が不利に作用する場合が多いという考えを知らない人って結構多いと思う
ウエイトにあまり興味のない人なら尚更

まあ、力士のように身長が高くて脂肪つけ放題ならば
ステロイドを使わないでも除脂肪体重80kgを軽く超えるだろうけどな。
ジャイアント馬場だって余裕で80kg超えてただろうしねえ。

同体重（同筋量）なら長身のほうが二重に不利だからね。
筋の断面積の大きさとテコ比でのトルクの小ささで。
テコ比は説明すればよほど無学な人でない限りすぐ理解してくれるけど
筋力が筋の横断面積に比例して長さには比例しないこと知らない人多いからね。
ひどいのになるとフィットネス系のインストラクターでも
筋力は筋の体積に比例とか言ってるからね。（それは仕事量だろ）
あと脂肪が筋肉になったりその逆とか。もうアホかと

なんていうかちょっとした人間工学だな

人間工学というのは全然違うかと・・・
人体力学というべき

計画的に筋トレスレにネタを書きまくってる香具師がいるな

ベンチ85kgか
確かに初心者にとっては鬼門の数値かも知れないけど
正しい方法でトレーニングをすれば3ヶ月〜半年ぐらいでクリア出来る数値だろうね。だからクリアするまで1年以上かかっている人はどこかが間違っているか、モチベーションの問題だろうね

307のようなアホは、「成人病」と言われるような病気に
かかる人は皆不摂生だとか信じ込んでるようなタイプだろうな。
全く何の根拠もない思い込みを恥ずかしげもなく公言し迷惑をかける。

半年以内に85kgあがるなら、伸びの速度が半分以下になっても
1年で100kgあがるペースだが、もし体重を何十kgも増やさずに
万人・・・少なくとも９９％ぐらいの人に100kg一年内に
あげられるようになる「正しいトレーニング」を知ってるのなら
トレーナーとして就職するか本書いた方が良いぞ。
今まで如何なる学者もトレーナーも不可能だった課題を
クリアーする方法を知っていると主張しているのと同じなのだからｗ
大もうけできる。








ま、９９％、哀れな脳内の妄想に過ぎないだろうけどな

なべやかんの体重ってどれぐらい？

>>309
試合では52kg以下級に出場している

>>310
５２キロか小さい
身長も小さいんだろうな・・・
試合前はしぼってるのかな・・

身長は自称153cmだったな＞やかん
実際は150cmあるかないからしいが

>>312
それで１２０ｋｇか凄いなぁ

>>313
52kg以下級の世界ではベンチの凄い強い人で
もの凄い小柄な人がいる、やかんよりも小さい
身長135cmぐらいしかないかも

自分より上がるやつは全部チビかデブ

一年で１００ｋｇ挙げる香具師は脳内

都合のいい板ですねここは

307は天才チンパンジーのアイちゃんです。
最近、煽りを覚えました。
レスする人はそれを前提にアイちゃんに優しく接してくダサい。

飼育係のお兄さんより。

>>315

日本語読めないの？
素質があれば1年で100kgぐらいはあがるのは事実だが

「誰でも100kgを1年で上げることが可能」
と言うヤツは脳内ヒキコモリという
しごく当然の常識を皆確認してるだけだよ。









まあ、しょせん脳内だからな。日本語能力もチンパンジーレベルｗ

ちょっと教えてください。
素質による程度の差はあれ、重量は上がっていくわけですよね。
で、その時に「脂肪のつき方」が大きければそれだけ重量も上がる
とあちこちのスレで言われてるようなんだけれど、なぜなんでしょうか？

>>317
誰にレスしてるの？

>>317ってアフぉ？

>>317って日本語読めないんだ

>>317はすぐ周りが見えなくなるようですね

>>317かってに別人を同一人物だと思い込んでるんだから

＞318
なにそれ？だれがいってんだ？

伸び悩むと>>317見たいになっちゃうのか・・・・・

>>317
うわまた出たこのゴキブリキモッ！！！　

>>317チンパンジーがなんたらっていってなかった？
そうか彼自身が(ry

>>317
素質に恵まれなかったんだねW

>>328
道理であんなに必死なんだ（藁

３１７がどんなレスするか楽しみだなｗ

現実逃避しかできないｷﾓｦﾀ君には酷かな？やっぱり

この年で素人童貞じゃ仕方ないでしょ
彼の妄想に付き合ってあげるのも悪くはないでしょ

317のどこがおかしいのかわからんのだが。

４年で１０５ｋｇが標準とかいってたのもこいつだろうな
まったくパワー系ジムでもいって視野広げてもらいたいものだ

>>333はフィットネスジムの人ですか？

ベンチ１００ｋｇ一年本気でやって上がらないのは少数派

食事やトレーニングや休養どっかで手を抜いてる

これあってると思うけど？

哀れな脳内チンパンジー君、あまりの悔しさに
涙流して必死の連続投稿>>319-323、>>325-332ご苦労様ｗ
8時から16時までレスなしで話題もないのに、
批判された瞬間に感情的な頭の悪い連続レスｗ
所詮猿並の浅知恵

先生またゴキブリが現れました

>>335
自宅トレです。フィットネスには2回しかいったことありません。
ベンチも2回しかやったことありません。

相手にしてはいけませんよ。
彼は才能のない方の少数派の人ですから
勉強がんばっても偏差値５０超えるのがやっとなんですたとえれば

さて彼の好きな言葉はチンパンジーらしいですね

高校の時にMax８０kｇ行ってて、
15年ぶりに再開で、すぐに１００ｋｇ到達。
一度鍛えたのを戻すのは簡単さ。

あの・・・どう見ても317にレスしてる人は同一人物に見えるぞ。
>>337が全部言ってくれたけど、ここまで連続レスしてるのにちょっとﾜﾗﾀから。

>>333
チンパンジーの脳内妄想だから気にするなｗ

>>334　>>336
そうだね。脳内でない本物のパワー系のジムに行って、
ちゃんと現実を確認してごらん。自分の非力さを実感してごらんｗ
まともなリフターや指導者で、誰でも1年であがるなんていう人は
いないということがわかるから。いるというなら例をあげてごらんｗ

一年でベンチ１００あがらなかった人が悔しさのあまり



必 死 な レ ス >>337 を し て し ま し ま し た

>>344

は完全に妄想の世界に入られましたので放置でお願いします

先生またゴキブリがレスしてきたよ
気持ち悪いよ〜〜〜〜〜〜〜

>>338
>>340-341は頭の悪そうな文章から同一人物とバレバレ

とにかく、一度外に出て勇気を出してジムに通って現実を体験してきな

ひえーーーーーーーーなんかてかってるよゴキブリみたいだー

お、ここですか？才能のない少数派が暴れるスレは

>>345-347が（そしてこいつのみが）放置対象であることは誰の目にも明らかだがｗ
妄想もここまで来ると重症という悲惨な例。
雑誌に連載しろよ「誰でも100kgを1年で上げる方法」ってなｗ
妄想厨では門前払いだろうけど。

も　　う　　や　　め　　れ

僻みってこわいね
ここまでコンプ丸出しのレスをさせるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>351=ゴキブリがまたれすしてきたキモイよー

>>351はチンパンジーだから放置なんて高度なことはできません

>>340-341
いよいよ必死だな。
頭の悪そうな1行レスで、
なんら論理的なことも言えず、
ただ駄々っ子のような惨めな悪口のみ。
要するに、筋トレでも文章力でも
この低レベル（と、それを認めたくないが故の
哀れな妄想）が、お前の現実なんだよｗ

>>349-350
>>353-355
あいかわらず
頭の悪そうな1行レスで、
なんら論理的なことも言えず、
ただ駄々っ子のような惨めな悪口のみ。
要するに、筋トレでも文章力でも
この低レベル（と、それを認めたくないが故の
哀れな妄想）が、お前の現実なんだよｗ

>>356=チンパンジーは最近釣りを覚えてどうしても使ってみたかった
だけなのでゆるしてあげてね皆さん

もういいよ。馬鹿はほっとけ。

354 ：アスリート名無しさん ：03/08/09 17:44
>>351=ゴキブリがまたれすしてきたキモイよー

355 ：アスリート名無しさん ：03/08/09 17:45
>>351はチンパンジーだから放置なんて高度なことはできません

連続で自演する人がいるのだけはわかった。

＜反論できない奴の常套句＞

�@引いてみせる　→　「必死だな」
�A騙してやった的態度に出る　→「釣りに引っかかってやんの」「釣れた！」
�Bとりあえず妄想してみる　→「劣等感」「コンプレックス」「引きこもり」「童貞」
�CAAを使う　→「負け惜しみでか？」

�@�Bを使ってしまったゴキブリくんは次は何でくるのかな？？？

>>358
お前が現実の経験も無い脳内筋トレで100kgあげて
煽ってるチンパンジーだろｗ
本当に哀れだな。
さらに自分で>>346で放置といっときながら
>>355で自爆ｗ
しょせんはチンパンジーだなｗ

ゴキブリキモイよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>360
>>319-328
こいつだろw

どっから見ても324抜かして全部同じ人だろ。

>>362ついにくるい初めて自作自演を連発し始めました

>>364が必死に現実逃避を始めました

>>361
それ以前に
「論理的な反論が出来ずひたすら煽り」が
一番の＜反論できない奴の常套句＞だろｗ
またまた自爆なチンパンジーｗ
お前、少しは反論してみろよ。
とりあえず「正しいトレーニング」について述べてみるとか
「誰でも１年で100kg確実に上がると豪語する有名トレーナー」の
実例を出してみるとかなｗ
まあ、そのへんがチンパンジーの限界ｗ

そろそろ>>362=>>364にコピペによる嵐が始まる予感

とりあえずチンパンジー対ゴキブリ以外は何もわからん

>>367は自分が論理的だと妄想しています
推定偏差値５８

>>363-365
自演してるのは哀れな脳内妄想のお前だけだよチンパンジー君ｗ
とにかく、
とりあえず「正しいトレーニング」について述べてみるとか
「誰でも１年で100kg確実に上がると豪語する有名トレーナー」の
実例を出してみるとか
少しは論理的に反論してみろよ。
お前のレスは本当にチンパンジー並に頭の悪い内容しか書いてないぞ。

>>347
>>349
>>354
>>363
おもしろい

チンパンジーは自分が論理的説明を一切していないことには気づいていません
なぜなら彼はチ（ry

夏厨は今日は台風で部活休みか？
いいかげんくだらないから他でやれや

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先生このゴキブリしぶといです
ゴキジェットの使用の許可を要請します

>>370
お前は偏差値38ぐらいだろｗ
俺はもう大学入学以後何年も偏差値なんて無縁だが
リアル厨房のお前は、よほど偏差値が気になると見える。
で、とりあえず「正しいトレーニング」について述べてみるとか
「誰でも１年で100kg確実に上がると豪語する有名トレーナー」の
実例を出してみるとか、
この程度の論理的反論も出来ないお前の論理能力が一番低いのは自明ｗ

チンパンジーの方はレスが短いが早いな

俺は364だけど見物人なんだけどw

>>319-328
↑これがおもしろかっただけだよ。
ゴキブリもチンパンジーもどうでもいい。

>>377の偏差値は推定偏差値をしたまわっていた模様

訂正推定偏差値４６

ゴキブリはレスが長い　と

必死に長文かいてる香具師きもいな

>>373
お前の脳みそに論理を解する能力が無いだけで
�@素質が正規分布に近似するなら「誰でも1年で100kg」はまず有り得ない
�A「誰でも１年で100kg確実に上がると豪語する有名トレーナー」は存在しない
という2点だけで充分すぎるほど論理的反論になってるんだよ。
チンパンジーでは理解できなかったかｗ

生活すべて管理してるのかなトレーナーは（藁

>>380
偏差値38が図星だったのですね？

先生！！！！！！！
ゴキジェットがききません！！！！！！！！！

>>384
じゃあ、「正しい生活」「正しいトレーニング」について
具体例を出してみろよ、ホラｗ

私はシンケンもしで８２ぐらいです。
懸命な方なら偏差値３０台が出ないことぐらいは分かるかと

>>386
チンパンジーが使用してるからです＞ゴキジェット

偏差値３８なんてほとんど０点ですね

しかたないバルサンを使うぞ！！

>>388
釣りですか？８２は出ると主張して３０台が出ないと力説するとはﾌﾟ

>>387はもう壊れてしまわれたのですね

>>391
チンパンジーが使ってる限り、自爆するのがオチです

平均点が３０点台だから

チンパンジーばるさん聞くの？

８２は実際取ってるし♪
あまりにも低いところはわかりましぇ〜〜〜ん

ガリ雑魚きえたかな〜〜〜〜

>>393
お前が最初から壊れてるだけｗ
いや、チンパンジーとしては正常なのか？
とにかく、脳内でない現実のトレーニーなら
「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例を挙げるくらい簡単だろ？
正しい生活とトレーニングもわからないのに100kg云々と主張するのは
支離滅裂な脳内だけだからなｗ

またっくできない理由は説明できないくせに

>>399はそんなにできない理由を説明すればいいのに
それはでいないからな〜〜〜〜

>>399はそんなにできない理由を説明すればいいのに
それはでいないからな〜〜〜〜　

>>397
わからないのに断言するとはアホですか？
偏差値の算出法も理解できないのに８２もとれるのは
どんな模試かと小一時間・・・・

ゴキジェット！！！！！！！！！！！！

>>399
>>400
できてるだろｗ
まだチンパンジーでは理解できないのか？
お前の脳みそに論理を解する能力が無いだけで
�@素質が正規分布に近似するなら「誰でも1年で100kg」はまず有り得ない
�A「誰でも１年で100kg確実に上がると豪語する有名トレーナー」は存在しない
という2点だけで充分すぎるほど論理的反論になってるんだよ。
まあ、いまだ如何なるトレーナーも知らない驚異のトレ方法でも
あれば別かもしれないが、それは誰も知らないのだから無いのと同じ。

あなた何言ってるの？
平均３５標準偏差１７とかそんそんなものだよ
１てんで偏差値３０　８６点で偏差値８０
何がおかしいの？

>>401-402
できてるだろｗ
まだチンパンジーでは理解できないのか？
お前の脳みそに論理を解する能力が無いだけで
�@素質が正規分布に近似するなら「誰でも1年で100kg」はまず有り得ない
�A「誰でも１年で100kg確実に上がると豪語する有名トレーナー」は存在しない
という2点だけで充分すぎるほど論理的反論になってるんだよ。
まあ、いまだ如何なるトレーナーも知らない驚異のトレ方法でも
あれば別かもしれないが、それは誰も知らないのだから無いのと同じ。

307 ：アスリート名無しさん ：03/08/09 07:08
ベンチ85kgか
確かに初心者にとっては鬼門の数値かも知れないけど
正しい方法でトレーニングをすれば3ヶ月〜半年ぐらいでクリア出来る数値だろうね。だからクリアするまで1年以上かかっている人はどこかが間違っているか、モチベーションの問題だろうね


君のさいだいのはいいんは俺とこいつをどういつじんぶつとおもいこんでいることだね（ﾌﾟｹﾞﾗ

>>406
全ての模試の平均点が35とは限らないかと・・・
大学入試の予備校なんかは、ふつう、もう少し平均点高いと思いますよ。

>>408はゴキブリにもよめるようにひらがなをふんだんにつかいました
どうやらよめてないようなので

>>408
負けまくってるのはお前であって俺ではないが、どっちにしろ、
お前が脳内でない現実のトレーニーなら
「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例を挙げるくらい簡単だろ？
正しい生活とトレーニングもわからないのに100kg云々と主張するのは
支離滅裂な脳内だけだからなｗ

>>410
お前が漢字も読めない書けないチンパンジーなだけだろｗ言い訳するなｗ
読めると言うなら「正しい生活」「正しいトレーニング」の
一例を挙げてくれｗ
正しい生活とトレーニングもわからないのに100kg云々と主張するのは
支離滅裂な脳内だけだからなｗ

シンケン模試よだからここのゴキブリ君のようなDQNもうけてるからね
河合だと７８くらいかな

まったく非のうちどことのない「正しい生活」「正しいトレーニング」を行った人の
できない実例挙げてみな

シンケン模試とは誰も指定してなかったのに
勝手にシンケン模試に限定して３０台はありえないとか
のたまう御仁が一番のＤＱＮではないかと小一時間・・・

>>412は字が読めない模様

俺しんけんって言ったけど

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どの模試でも偏差値３０台なんてだすのはしんなんの業
傍観者君はいつも３０台だったkらそんなに必死なのかい？

>>414
そのまえに「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例を挙げてくれよｗ
脳内でないのなら簡単だろｗ

>>420君はできないようです

>>420って低能？

>>416
どっちにしろ、お前が1年で誰でも100kg上がると思うなら
「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例を挙げるくらい簡単だろ、
という単純な理屈。これも理解できないとは恐るべき文盲。

まだやってんのかよ・・・w

しょうもないことを必死にきいてくるストーカーが居ますね

なんかレスおそいねえ

雑魚だから仕方ないか　

>>421-422
お前が「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例さえも
挙げられない脳内と言うだけだろｗそうでないなら挙げてみろよ。
お前が「正しい生活」「正しいトレーニング」を定義してくれないと
「誰でも一年で100kgあがるはずの「正しい生活」「正しいトレーニング」
を実行した人間」を特定できないんだよｗ

どうせブリッジも知らなかったんだろうな

>>428
はトレ開始一年間ぐらいはプロテイン＝すテロ井戸だと思っていた模様

>>425-427
お前がしょうもないｗ
非論理的な一行レスしてる暇があったら
「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例を挙げるくらい簡単だろ？

酒ばっか夜中まで飲んでる君のような無職には無理だったな

酒ばっか夜中まで飲んでる君のような無職には無理だったな
俺が悪かったよ

>>429-430
んなわけないだろｗ
非論理的な一行レスしてる暇があったら
「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例を挙げるくらい簡単だろ？

食事もせず魔法の薬ばっか理飲んできんにくつくとおもってたんだろうねえ

１２までには寝ろよおっさん（藁藁藁藁

１２時までには寝ろよおっさん（藁藁藁藁

粘着厨のせいで一食抜かざるおえない阿寒　

たしかに初ベンチ３５ｋｇの彼には濃くか？　

>>419
いえいえ、私は偏差値７０でしたよ。
10年以上も前ですが、今より厳しい受験競争の
時代です。その後、難関国家試験にも
受かってますから７０は伊達では有りません。
３０台と言うのは、極端な馬鹿の一例でしょうから
めったにいなくて当たり前ではないかと小一時間・・・

マックいってくるぽ

>>432-433
>>435-439
いいからさっさと「正しい生活」「正しいトレーニング」の一例を挙げろよ脳内ｗ

濃く�@受かったの？
やるんねえ君も

客観的に見ると
>>432-433自身が昼間から酒飲んで管巻いてる無職なんだと思う。
わざわざ85kgスレに来て、トレーニングの一つも語れないのに
ここまで粘着するのはそうとしか思えない。
・・・もしかして、我流か？

粘着レスが途絶えたね。
もしかして100kg厨って全て>>441の自演連続投稿？

だな>>445

パート２もやっぱり３人で責めちゃうんですね。
大きくて形のいいオッパイを持っているだけあってやはり騎上位が得意なようです。
オマンコに吸い込まれていくチンチンもいいですけどオッパイの揺れ具合がなんともいえませんな。
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トレーニングの知識もロクに無いのに
わざわざ85kgスレに来て
100kg一年で上がらない香具師は〜
と2時間近くも一人で自演連続投稿して煽ってたのか・・・

なんか悪寒が・・・

さてさて雑魚ドモが必死にレスしていますおもしろ〜〜〜〜〜い

よむの大変自分がんばる

さすが８５�sスレは脳みそも軽い・・・・って結論でｲｲﾝｼﾞｬﾈｰﾉ？

だなあ
トレーニングもしたこと無いのに
脳内で100kg１年で上げた気になって
煽りに来る馬鹿のせいで
脳の平均重量大幅低下だな

↑居なくなったとたんの急に強気だな

>>454
まだ居たの？

でも自分初めてで１００上がったけど
３ヶ月で１５０どまり
自分もっとがんばる

>>465
三土手より凄いぞ。2mもあるのに三土手の4分の1の時間で150kg。
大会に出ろよ。出なかったらぬっころす。

間違えた↑
>>465→>>456

>290
手首は俺もちと調子悪い
こないだ初めてパラレル試したら痛みがまったくなし
いちど痛い手を逆手にして試してみては？
手首に関してだけだけど

>287
それは間違った情報
正しくは体重をあまり増やさずに筋肉を増やす場合には。
その式では相撲取りの筋肉増加量はまったくあてはまらない

3ヶ月〜半年で85�sって普通だろ？
初心者が最初の目標として設定する重量だろうし。
なんでこんなに剥きになってるのか解らない。
しかも剥きになってるの一人だけだし．．．

>>456は、ポンドと思われ。
それなら話しに無理がない。

>>461
まあた、来たか。いい加減しつこいなｗ
真実は逆で、誰でも１年で100kgを主張してるのが
ムキになった哀れな脳内一人で
それを指摘してる常識人が多数だ。
半年以内で85kgぐらいあがるのは珍しくも無いが、
しかし、ほとんどの人が上がるというのは間違いで
多少の素質は必要、という至極当然の常識。
まあ、脳内の妄想煽りでなければ、
半年以内で上がる重量と思い込んでいる重量を目標とする
このスレに、わざわざレスをするはずがない。
全くアドバイスも自己のトレーニングの経験も
語らないし、ここまで無残な脳内丸出しも稀だｗ

みんながみんな半年以内で尻挙げでもフリーベンチ85kg以上を挙げることが出来たらウエイトやるのが
愉しくてしょうがないだろうな

誰でも半年で85kgとか1年で100kgできるのが普通といってる香具師って
自分の行ってきたトレとか、自分の考える理想的トレとかについて
全然話さないね。何しに来てるの？

>>464
逆につまらなくなるんじゃないか？
半年程度の初心者が全員
俺の１０ＲＭの重量を扱えるようになったら
つまらんｗ

初心者が最初に目標にするのは自重を挙げることじゃない?
で、その次が自重10RM。85kgはその次位の目標じゃないかな。
俺の行ってるFCのジムに来てる連中は半年くらいかけてMAX10〜15kg伸ばすってのが大半。
まあ全員がビルダー目指して猛烈に鍛えてるってわけじゃないだろうが、
3ヶ月で85kg挙げた奴なんて見たことないな。
半年とか1年ってのは単位として考えれば比較的長いけど、
トレーニングまじめにやってたらあっという間に過ぎちゃうんだよ。
脳内はそこら辺がわかんないんだろうね。

俺なら、最初に目指すベンチの重量は自重を目指す
次に目指すのが自重10RM
そして次が100kg。100kgクリアしたら120kg〜130kg
それがクリア出来たら150kgって感じだな

チンパンジーの平均大脳重量は400g。
100kg1年チンパンジーの脳はもっと軽そうだ。

むう
75kg8回・・・
しかし数週間前に同記録を出した時より
1kg以上平均体重が落ちているのでよしとするか。

俺が行ってるOL中心のスポーツクラブでは
６０ｋ〜７０ｋぐらいでセット組んでるのが、モテモテって感じ。
それ以上はキモキモ。
Bｚの稲葉とかそのくらいじゃねーか。

俺、肘痛めたからMAX８５くらいまで落ちるかも。。。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ジムで男に一目置かれてモテモテというのも悪くないな

>>473
？

俺のジムはそもそも女が好くねー
しかもブスばかり

将来的には150kgぐらいのベンチでバリバリ挙げたいもんだな
その前にMAX150kgいかなくては遠い夢物語だが

>>475

俺も初めはいろいろ学ぼうとストイックにむさいオサーンビルダーが多い所へ行ってた。
でもやっぱチンコついてるから、お姉ちゃんが多い方が行ってて楽しいよ。
一緒にスタジオでコンバットエアロとか楽しいYO。

ここは素質と向上心の無い人達が慰めあう場所ですね。
一生85kg目指しててください。ではさようなら。

そそ。
そうです。
ムサイオサーンビルダーは他のスレへどーじょ。

雑魚共弱ぇええええ〜〜〜！！！


けけけ

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

女なんてどうでもいいんだが、俺のジムも雑魚ばっかり。
最近やっと95キロ上げれるようになったんだが、ジムでは一番です・・。
ボディービルジム通いたい。

お前がしらないだけ。

つまりアレだな、アレ

どっかの研究所とか大学で実験してみてくれればいいのにね
平均的なベンチの伸びの速さと、個人差の程度を

ウエイトトレーニングによる各部位のサイズがどれだけ増大したかというデータならあるのにな

も　う　や　め　れ　

雑魚とかいうな。
三土手から見たらお前らなんかみんな雑魚なんだから。

まあ、俺はおっぱいﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝのお姉ちゃんとコンバットエアロやってるから
ビルダーのお兄さんたちはモホーオヤジの集団で臭い汗流しててよ、ﾁｬｵ。

お姉ちゃんたちに、キモがられてる事に早く気づけよｗ

いい忠告をありがとう。
確かにそれはある。
伏せ目がちにちらちら見てます。
これが一番やばいかな。

>>490
正直すまんかった

uho

俺はようやくベンチ５０ｋを10回、３セット組めるようになったよ。
年間でベンチ５ｋ上がった・・・・。

ここに書き込んでる人達はベンチ５０kぐらいは楽勝みたいなので
羨ましいです。　僕はトレーニング歴１ヵ月半でマシン　４２k×10回が
やっとです。　トレーニング開始時から1日の摂取カロリーを１８００位に
抑えていたら、半月に１キロのペースで脂肪が落ちているのですが
カロリー制限と負荷増量が上がらないことと、関係があるんでしょうか？
ちなみに胸も含めてトレーニングした箇所は、どこも１０k扱える重量が
増えただけで頭うちです。使用重量が増えていく為にはどんなやり方が
好ましいんでしょうか。先輩方の意見を聞かせてください。

その重量UPは器具の扱い方になれて重量のあげ方がうまくなっただけだと思うよ。

一ヶ月半じゃアドバイスも何もないよ。
あと減量目的のようだね。
筋力をアップさせるにはガンガン喰わなくてはダメ。
減量しながら、筋量を増やすのは実は非常に難しい。
一端、ある程度、脂肪抜きし、それから筋トレ重視で鍛えれば
自然と脂質も取れ、でかくなっていくと思うよ。
筋肉を作るにはタンパク質だけでなくて、カロリーも必要です。

４９５です。ためになる意見ありがとうございます。
筋量増やすのと減量するのを同時にやるのは効率が悪いとは聞いていたの
ですが、自分は１７６cm・７０k　脂肪率２０％もあるので、一挙両得を
目指したんですが、やっぱり地道に励むしかないのですね。
それと、１つ気になるのが　停滞期です。今でこそベンチで１００k挙がる
人でも、最初から順調に使用重量がアップしていったとは思えないんですよ。
個人差があると思うんですが　停滞期を脱する時はどのようなトレーニングを
していたか、気になります。種目を変えたり負荷や回数を工夫するんですか？

停滞期来るのはやっ！

しかも一ヵ月半・・・。

>498
私がベンチで停滞してた時はＭＡＸ90kgで止まったまま２年間も伸びなかったですよ。
その時はバーベルベンチが嫌になり、マシンベンチとマシンフライを胸のメイン種目にしていたら、何とか伸び始めました。
取り敢えずは減量など考えず、食べまくってトレーニングしまくってください。
減量はその後でも充分です。筋量が増えてからの方が基礎代謝も上がって、脂肪が減らしやすいハズですから。
頑張ってください。

>>私がベンチで停滞してた時はＭＡＸ90kg

嫌味な書き込みだナw

自分現在工房で部活やってますが１年生の時は30kgしかあがらなかったのですが
二年生の現在最大筋力が100kgまでパワーアップしました。
一年時身長163cm体重87kg　二年時(現在)身長169体重81kg
何が言いたいかといいますと・・・デブになってから体を鍛えると鍛えあがるのが早いですよと・・・

追記
現在のインピーダンスは370Ω〜360Ω
食事肉をガンガン食うと◎です。あとはトレーニング終わった後に牛乳飲むのも効きます
ベンチは学校に置いてあるのが最大で50kgしか無いんで50kg30回×5セットでやっとります
このおかげで今バストが106cmまで膨張しました(笑)

まあ、みんな最初のうちは筋肉だけ付けて脂肪は減らして
パワー付けてスタミナ付けてスリムになって
全身バランス良く発達してMAX伸びてを
全部同時に短期間で効率よく手に入れたい、とひたすら虫の良い事だけ考えちゃうもんだよ（笑）

そのうち、そんなの絶対無理とわかるけどね（＾＾；

ｱﾊﾊﾊﾊ････。

>>504
インピーダンスって低い方がいいんだっけ？
俺は中学のとき３６０だった

>>503
あんたの場合、単に成長期なだけです
意味なし

>>505
とは言え、ガファリさんのようになるのはちょっと・・・

誰か、メニュー組んでくれ。
体重６８kgを、８０kgにしたい。
身長１７４
胸囲１００　ウエスト７３　上腕３４　体脂肪１４％

>>510
今までの食事に加え、サラダ油を毎日100cc飲む


以上

>>510
吐くほど喰う→寝る→起きる→吐くほど喰う→寝る→起きる→吐くほど喰う→寝る→起(ry

>510
ええからだだね
何もスポーツせんでなったわけじゃないでしょ？
何やってたん？
海に行ったら周りの男にも女にも受けがよさそうな感じ。
欲を言えばあと筋肉を５ｋｇってとこかな

俺も十分に５１０はいい体だと思うが。

>>体重６８kg
身長１７４
体脂肪１４％

理想的な体だと思われ。
逆に体脂肪を２,３％上げてもいいと思う。
そうすると体重は７２，３は行く。
正直、うらやましい。

例のステロイド使用者サイトのここ
　　　　　　↓
http://professionalathlete.maxs.jp/Patio/patio.cgi?mode=view&no=472

面白いことになってるぞ！
「なっさー」ってやつが別ハン使いまくりで、王様のような存在に収まり
アンタッチャブルな存在だったが、このところ反論されまくり。（笑）
また、この「なっさー」の化け方が低レベルでおかしいのなんのって。（爆）
住人が純粋な奴が多くて、みんな信じきってるのも笑いを誘う。

でも体重がやっぱり少なめだな
体脂肪率

４９８です。皆さんの話は大変参考になります。ありがとうございます。
脂肪の増加には　ある程度目をつぶって、沢山食べてトレーニングしてみます。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

85kg挙げる前にdat落ちしちまうじゃねーかよ！

>>516
ステロイド使用者は逝かれた煽り以外は85kgスレになんぞ来ません。
150kgか200kgに逝って下さい。

>>519の荒らしを見れば見るほど、ヤマザキのパンを食べたくなくなるのだが、
この場合（パンを売ってる方の）ヤマザキは営業妨害の損害賠償請求出来るのか？

6日前、67.5kg×6
3日前、マシン（Cybexのチェストプレス）85kg×7
（ベンチが空いていなかった……）
本日、67.5kg×10
自分でもビックリの伸びだ。
現在絶好調につき、今月中(!)に、70kg×10を達成し、85kg一発に挑戦するぞ！ｺﾞﾙｧ！
ﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝで、3週間ほど前からピラミッド→8-10reps×3sets・１分インターバルに切り替えたのが効いたのか？
それとも、トレ前にもホエイを飲るのが効いたのか？
なんにせよ、モチベーションがあがりますた。

見た目の変化はどーよ？
>>523

>>523
単に、前回のベンチがマシンで疲労が蓄積しにくかっただけだろう。
つまり、中2日では短すぎる。おそらく次回も中2日でやったら、
記録は逆に落ちるだろう。

>>524
そんな短期では見た目は変化しないよ。
ただ、トレ後の翌日、２日目の大胸筋の張り（手触り）はいい感じ。

>>525
いや、ここ数ヶ月くらいかけて、トレ日間インターバルをいろいろ試行錯誤しているが、
今の重量(75-85RM)と容量(3set)では、中二日(72h)がベストと感じている。
３ヶ月前くらいにも感じたことだけど、超回復ってこれか！？って感じなんだよね。
ピラミッドで組んでいるときは中２日、３日、４日と試してみたけど、どれも似たり寄ったりだった。
中２日では、前回と一緒。３日では若干調子いいかな？くらい。４日では３日と同じ感覚。
これで伸びなくなったらまた考えるよ。んじゃ！

>>526
つーか、
75-85rmじゃなくて、max(=1rm)の75%-85%(12,3rm-7,8rm)だろ。

>>526
＞中２日では、前回と一緒。３日では若干調子いいかな？くらい。

つまり、中二日を三日にした方が好調と自分でも認めてるだろｗ
前回と一緒ということは回復し切れてないと言うこと。
つまり、前回マシンで行ったのが今回の好調の原因で、
それにより今回、前回より強度の高いトレーニングが出来た＝回復に時間がかかる
なのだから「次回も中二日でやったら記録は落ちる」可能性が高い。

>>528
オイオイ、ピラミッド法でやってるときはって言っているじゃないか。
ピラピッド法から、普通の３ｾｯﾄ短インターバルに変えたら、中二日でちょうどよくなったってことだろ？
まぁ、人それぞれだからな。俺は結構追い込むのが好きなので、中四日明けてるけどな。
記録は伸びんけどな。

85kg位だとどんな挙げかたでも挙がるんじゃないか　お前ら雑魚だな信じられない俺なんか1年で120kg挙がったぞ

>>530
がりがりそっくりだな。

ベンチとあんま関係ないんだけどさ。
腕の血管が浮いてるﾔｼと浮いてないﾔｼがいるじゃん？
血管が浮く、浮かないって何と関係してるの？
単純に体脂肪があるかないかなのか？

>>532
　「　皮　下　脂　肪　」　の多い少ないと、浮腫みの程度なんかで
変わるが、体質によっても違う。

�@体質
�A皮下の脂肪や水の量
�Bトレーニングの年季や方法

と思っていれば間違いない

>>529
中二日がベストというのが錯覚なんだと思う
疲労はだんだん蓄積してくるからね

俺３８歳だけど中６日がちょうど良い。

１２５ｋｇスレには連日ベンチやって記録伸ばしている奴いるぞ
しかも３０〜５０セットもやっていている
１２５ｋｇスレでは連日ベンチは常識になりつつある

>>536
あそこを日記代わりにしてる体重100kg前後の
サラリーマン軍団だけだろ。それは。

普通は体壊すわ。そんなもん。

俺も以前別サラと同じようなトレーニングをしていたが
当時の体重は75kg、毎日ベンチでセット数20セット以上がノルマ結果、尻つけで125kgは挙がった、挙がったが
その頃から肩に違和感が発生、半年以上ベンチを棒に振るハメに

>>536
１２５ｋｇスレからの出張だけど、常識じゃねーぞ・・・。
サラリーマンと別サラだけだ、んなもん。

ベンチ初段スレ、ベンチ85kgスレ、ベンチ100kgスレ
ベンチ125kgスレ、ベンチ150kgスレ、ベンチ200kgスレ
この6種類のスレのリアル住人ってトータルしても50人いないだろうな

まあ、２００ｋｇスレは妄想だし、１５０ｋｇスレもほんのわずかな上級者だけだろうな。
８５ｋｇ〜１２５ｋｇは結構いると思う。

おまいら、さっさと１２０ｋｇくらい上げれるレベルになれよ
そしたら中２日とか言ってらんなくなるから

>>542
こいつらのレベルくらいだと中２日が丁度良いんだろ。
腕立てくらいの自重トレなら毎日やっても問題ないのと一緒で。

使用重量が増えれば増えるほど、筋肉に与えるダメージは大きいし、
それに伴って回復力が増えるわけではないので、
休養日の間隔が広がるのは当然。変な煽りはやめろって。

ベンチ８５ＫＧがＭＡＸの私だと、
中２〜３日くらいがベスト間隔でしょうか？
今、週一でやってますが、
記録がどんどん下がってます。

確かに両リーマンはまだ１２０は行ってないから
連日ベンチは可能だな
１２０までは毎日ベンチしろ、そうすると伸びるぞ

>>542-543
もっと見聞を広めた方が良い。
初心者でも週1くらいでちょうど良い者もいれば
世界記録を持ちながらエブリディベンチを薦め、自らも実行する人もいる。
重量が伸びるほど伸びる前と比べて適切な間隔が長くなる傾向が
あることは確かだが、
結局は個人の体質の問題だ。
アーノルドもドリアンもいて良いわけだ。

>>545
アホは消えてくれ
サラリーマンにレスしたいなら125kgスレに逝け。

＞545
おまえ120アガンねえ癖にあほな事いってんなよ

なんか荒れている･･･私はデブです。(前置き)
私の経験を書きます。私がﾍ筋ﾄﾚ(ﾍﾞﾝﾁではないです)を始めたのは2002年7月(一年前。
記録残してます)なんですが、その頃(7月から11月くらい)は大雑把ですが大体こんな感
じでやってました。
　月○　火○　水×　木○　金○　土○　日×

但し疲れがあれば止めましたが、基本的には以上のスタイルでした、ﾒﾆｭｰの内容ですが
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4set、ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ4set　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4set　ｸﾗﾝﾁ2set　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ2set
滅茶苦茶なんですがこれで85到達は年末でした。質問があればどうぞ＾＾；

10kgのダンベルでダンベルカールしてる俺は
20キロならできるわけだ

わしょーい

自分は80キロ上げるのに3年かかりましたから、
皆さんもがんばってください。

>551
このスレは85kg１回（MAX85）上がるということが前提なのだろうか？
それとも10回（人によって8〜12回）なのか？

サラリーマンさんは80あげるのに3年かかったとありますが、
１回ですか？それとも10回？
どっちにしても自分にはまだまだ遠いんだけど…

最初にマシンで鍛えてから、
フリーウェイトで始めるってのは駄目なの？

俺は８０ｋｇまでは３ヶ月で到達したが、１００ｋｇ挙るまではそこから３年かかった。
さらに、１００ｋｇから先は滅茶苦茶伸びが遅い・・・。

>>552
80キロ1回上げるのに3年掛かりました。

>>553
いいと思いますよ。
とにかくトレーニングの楽しさをしって習慣化するのが大切だと思います。

>>554自分と逆ですね。
自分は80キロ持てるまで3年かかって、
それから100キロまで3ヶ月ぐらいで行けました。
丁度プロテインを200グラム以上取り始めたころでした。

自分の体重を超えたあたりの重さから、
急にきつくなってくるような気が・・・。

単なる栄養不足だったのか・・・＞サラリーマン
同化能力が高いんだな
脂肪も多そうだが、強い。

サラリーマンは離島に住んでるから、ホームトレしかないんだろうけど、
ちゃんとしたビルダー系のジムに通えば結構イイとこまで行くかも。

ベンチは自重＋aと越えるときつくなるかも
スクワットとかデッドは自重1.5倍ぐらいは比較的楽だけど

24歳から2年ほどマシンで週2日ぐらい適当に筋トレしてきて
3年目に初めてフリーウエイトのバーベルでベンチやったら90kg余裕で挙がったなぁ
学生時代もスポーツなんて縁のない文系帰宅部で特に筋トレとかもしたことなかったんだけどね

>>561
自分の体重より軽かったんだろ
それならだれでも挙がるさｗ

>>561
そういうのを素質あるって言うんだろうな

俺、痩せ型がコンプレックスで地味にウエイトやり始めて、１年ちょっと。
始めはマシーンでこそこそやってたんだけど、今はフリーウエイトの場所にも
出入りし始めた。
ベンチプレスがマシーンで３５ｋぐらいで始めたけど、今は５５ｋを１０＊３で
トレーニングしてる。
身長１７４で体重６６ｋ、体脂肪率１８％になった。ジムのでかいやつと比べると
細いけど、一般人の中では細身のちょっと筋肉質になったゾ。
風俗嬢にも誉められますタ。
ベンチ６５ｋぐらいでトレーニング、MAX７５ぐらいを目指しマス。

75k×4が壁で三週間くらい停滞していた。
お盆休みに友人と旅行して喰いまくったら体重が2kも増えてしまったよ。
やべーとか思いながらベンチやったら75kが8発楽にあがってもしやと思って
80kにチャレンジしたらいきなり4発あがった！
体重2k上がれば5kのMAX重量アップなのか！？
なればあと8k増やせば100k突破か！？

>>564

順調ジャン。
大抵、痩せは肉体改造に着手しても半年も持たないからな。
あとは持続させるのみだな。
ビルダーを目指してるならともかく、普通のトレーニ−はどれだけ続けられるかだよ。
ただ、そこからあまり伸びなくなるけど、気にするな。
２年後はビーチでいい体のおとこになってるはずだ。

デブはもっと続かない。根性がないから。
デブは何やっても駄目って良く耳にする

デブは寒さに強い。

>>565
おめ。
うらやますぃ。たまに、そういう重量の上がり方をする時があり、非常にうれしい。
俺の経験だと、トレーニング開始して半年目と９ヶ月目にそんな伸び方をしたが、
トレ経験はそれくらいかい？

デブは遭難事故に強い。

ダンベルカールとかなら体重増えたら安定するけど
ベンチに体重関係あるのかなぁ

筋肉量多い方が有利だから無関係じゃないでしょ。
体重90�sでも体脂肪率40％とかじゃ意味無いけど。

>>572
この時期、2ちゃんでは体重60kg前後、胸囲90cm台前半で
ベンチ100キロ以上を挙げてしまう猛者が沢山出没するから
筋量と挙上重量は無関係なのかもしれない（ｗ

志望でも脅威が大きいほうが言いに決まってるでしょう稼動息知事まるんだから

>>573は皮肉ってるつもりだろうけど単なる嫉妬ｗｗｗ

２ヶ月くらい補助筋のトレーニング（トライセプスプレスダウン）やってなくて、
久しぶりにやってみたら重量が伸びていた（３６→４０×１０REPS）。
ちょっとビックリ。

>>575
お前
ガガンボだな？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

無意味なアテ字やめれ　ヴォケ

いつも６０キロ×４−５回でやってたのを
４０キロ×１０回でやったら筋肉の張りがまったくない・・・
軽くしすぎたな
まあ他の人にとっては６０でも軽すぎるんだろうが
１００キロまでの道のりは遠いなあ

>>577＝雑魚

>>578＝多分彼は文盲を最近覚えてどうしても使いたかった人

身長１７０ｃｍ体重６０キロで胸囲９０ｃｍ　
初めてのベンチで７０キロ×５回でした
どうでしょう？

いいほうじゃないの？
はじめは20-30ぐらいしか上がらない人もいるしね

>>581
ホントかね？その体格で初めてで７０キロ×５回とはにわかに信じがたいが・・・
７０ポンド（約３１．７キロ）の間違いじゃねーの？
などと邪推してしまうのは今怪我でトレが出来ない余裕の無さからか？

ホントだったらあなたはかなりの力持ち。

ごめんなさい嘘です
ホントは３５キロも上がりませんでした

ベンチ補助付きでやるのと、補助なしだと
やはり補助つきのほうが早くでかくなりますか？
だれか違いを体感した人いますか？

自分は補助がいると甘ったれるので全然ダメです。

俺は161、58キロでベンチ60キロ1回しかあがりません

>>585
問題なのは補助の有無じゃなくて、心理的な限界を超えられるかどうか。
自力で超えられないのなら補助は必要。

オケー、
補助つけてもらいます。

>>569
ありがﾄﾝ。
やっぱりたまにはリフレッシュするのもいいもんだね。うれしい。
トレ歴はもうすぐ6ヶ月です。やっぱりそういう時期なんですかね。
じゃあ９月目の筋力UPを目指してがんばります。

>>590 デブシネ

補助のかわりにスミスでベンチはあり？

>>592
セフティの代わりにはなるけど、補助の代わりにはならないよ。

77.5kg×8回達成
新記録
ここ2ヶ月でその前の1年分伸びている
まあ、原因ははっきりわかっているんだが・・・

>>590
５６９もそうだが、あんた素質あるほうだよ
人並みに努力続ければ、必ずや1年で100kg突破できる！
がんばってね

>>594
食いまくったからか。

ステとか言うなよ

皆さんは筋肥大のトレはしないで筋力アップ優先のトレだけしているんですか？

初めまして。
ウェイトトレを５年ぶりに再開しましたので参加させてください。
トレーニング開始１０日経過、現在のＭＡＸは８０�sです。

>>598
以前は何ｋｇ上げてたんですか？

てゆーかさぁ、体重が５０�`台の香具師はベンチ何キロ挙げようが確実に
喧嘩弱いから。ベンチ素人にも喧嘩だと余裕で負けるだろうな。

なんで唐突に喧嘩の話しになるのかﾌｼｰｷﾞ??

ベンチプレスはいつから格闘技になったのか？

>>599
５年前は高３で、たしか７０�sくらいだったと思います。
現在２３歳です。

なんで伸びてるのでつか？体重増えましたか？もしかして５年かけて超回復したとか。

>>604
かるく効いたｗ

>>603
ほんとなんで伸びたの？もしかして５年かけて超回復したとか。

マッスルメモリーに利子がつきました。

>>607 イマイチ

１０日でマックス５０�`から８０�`になった・・・以下略。

待ち歩いてるとゴリラみたいな体型のブサ男、多いよな。
アイツラなら、ベンチ85はいくだろう。でも意味がない。

>>604,606
５年の間にスポーツをやっていて体重が１０�s増えたのでそのせいでしょうか。

>>596
単純な理屈
デッドリフトとスクワットを止め、ヘビー種目はベンチだけにしたから。
以前は全身をバランスよく鍛えようとしてたが
ベンチ70kg8回くらいに対し
ベルト・ストラップなしで
デッドリフト125kg×8回（握力以外は余裕）
フルボトムスクワット70kg10回（デッドリフトと同じ日にやってたため、記録が低い）
ベントオーバーロウ70kg10回
くらいやっていた。
しかし、デッドリフトとかばかり伸びて、全然バランスよくはならなかった。
デッドリフトやベントオーバーロウは手抜きで１，２セットやっていただけだが
楽に伸び、ベンチはあらゆる工夫やサイクルを試すも伸び悩み。（3年くらい）
まあ、デッドやスクワットをやると、手を抜いても明らかに過大な疲労（回復力に対し）が
かかり、全身の生命力のようなものが逆に萎えるのを感じていたんだけどね。
素質がなさ過ぎて、脂肪を多少つけるくらい食って週1回のデッドやスクワットでも
負担が大きかったらしい。デッドなんかのダメージを回復し使用重量を伸ばすだけで
全回復力を使い果たし、ほかの部位の筋肉が逆に吸い取られてるような感じだな。

で、今年の4月から仕事が忙しくなって体力が持たなくなったのでデッドもスクワットも
ベントオーバーロウもやめ。背中は懸垂程度で、フリーウエイトのヘビー種目は
ベンチだけに限定した。そしたら、体重は変わらないのに伸びだした。
前から、そうなるんじゃないのかな？とは思ってはいたが、実証された感じ。
オーバートレーニングの閾値が普通より低いんだろうな。

>>597
このレベルで、筋肥大と筋力アップを無理に分ける必要ないだろ・・・
階級制のスポーツやってるなら別かもしれないけど

確かにヘビーウエイトでデッドとスクワットをやりながら
ベンチをやると伸びは遅いというか
それぞれに伸びのづれがでてくるかもな
俺もそうだしな

>>611　茶化すようなレスに真摯に答えて頂き恐縮です。　スポーツは何をされてたんですか？

>>614
俺の体感では、100年ぐらいずれそうだった＞ベンチとデッドの伸び

>>616
わはははっ！！！
スクワットかデッドのどちらかを外せれば
また違うんだが、やっている時はどっちも外せんもんだな
外す時はスッパリ両方になることが多いかもな

>>617
自分の仮説を検証しようと、
４月以降もたまにデッドだけやってみたが、やはりその次のベンチは
記録が落ちたり伸びが停滞したりした。
どっちかだけでも、かなりキツイようだ。
まあ、学生の頃のように暇が増えれば、また余裕が出てくるんだろうが・・・・

>>615
２１歳のときから運動不足解消に柔術を始めました。
で、やっていくうちにハマってしまい、体力をもっと付けたくてウェイトを始めました。

柔術ですか、凄いですね。サップとかシウバみてるとパワーがあるのはやっぱ有利ですもんね。怪我に気をつけて楽しんでください。

スクワットは若い頃しか伸ばせない、とかいう話もあるな
パワーリフターの間ではよく言われるようだ
若い頃はデッドもスクワットも強かったリフターも、
マスターズになると次第にベンチプレッサー化してくるのが多いし。
それだけ負担が大きいんだな。

チンポも肥大してしまいますた

マンコも肥大しとけ

オレが通ってるジムに６２歳で１００キロでセット組んでる爺さんいるよｗ

俺が通ってるＳＭクラブには８５歳で放尿プレイセット組んでる婆さんいるよｗ

老け専ているんだよなあ。

どっちかって言うと渋谷とかで屯してる女子小学生にソソルんだよな。

ロリコンのほうがまだマシなのだろうか？

ロリは犯罪だが、老け相手ならボランティアとして喜ばれる。よって老け専の勝ち。

ロリコンにも色々あって
自分が童心に帰っているロリコンと
自分は大人のままのロリコンというのがある

奥が深いな。けど童心に帰ってもやぱあり犯罪だろ。それとも、童心に帰る行為そのものが広義のロリコンなのか？

>>631
もちろん犯罪だ
わかりやすくいうと
思い出オナニーと同じようなもんだ

なんだこりゃ

精神遅滞者は犯罪？

犯罪だ犯罪！もうベンチプレス８５キロ挙げられない奴らはみんな実刑。と強引に流れを元に戻そうとしてみる。

日本人の半数以上は刑務所行きか・・・

残った奴らは野郎のマッチョばかりか・・・寝苦しい夜になりそうだ。

北朝鮮が美女軍団なら、日本はマッチョ軍団で対抗だ！

素人童貞軍団の間違いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

それなら北チョンの美人軍団とちょうどいいじゃねーか！
素人童貞軍団ならそのほとんどはマグロだから
攻撃的なチョン女どもと相性がいいと思うぞ

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


　　　結　　局　　素　　人　　童　　貞　　の　　ま　ま　だ　ぞ　　！！　　！　！　！　！　！　！　　！！！

　　
　　やべーおもしれえ

閑古鳥　つまらぬネタを　止まり木にｗ

身長187cm　体重７１�`　
ここ2ヶ月MAX85�`一回しか上がりません
伸び悩んでいます。才能無いということでしょうか？

>>644
食事の内容教えて

朝食　納豆　目玉焼き　魚　味噌汁

昼食　コンビにで弁当(最近はパンだけで過ごすこともあり）

夕飯　殆んど外食(ラーメン、ファミレス等）

現在、フリータ(昼出勤）なので食生活も
不規則です。当然の結果なのでしょうか？

>>645　才能あるないって言ってる場合か無職のくせによ！
あ、フリーターねｗ　フリーター＝アルバイト＝人間失格＝ロリコン以下

無職はきついがみな明日の運命なんてわからんよ…

北チョソの美女応援団がニュースで取りあげられるけど、所詮女は顔
が良ければチョソでもＯＫって事でつか？

当り前です。女の価値は９９％顔です。
それ以外はオマケみたいなもんです。

>>644
もう85キロ挙げてんのに、なんでこのスレ来る。釣り？

80kg6RMから10RMは果てしなく遠い

＞＞６５２
いかっげつもかかんねよ

>>653
かかるワイ
ボケエ
脳内はだまっとれ

>>654＝雑魚

>>655
ああ、脳内かｗ
100kg上がるようになってから、そういうことはホザイてね。
お前の実体験ですらない妄想には用が無いから。

ミスラリオってベンチＭＡＸ１０５ｋｇじゃなかったっけか？
どこまでホントか知らんが。

8０×１０って１０回もやったことはないが８５×７ha

３ヶ月くらいでいけるだろｐｐｐｐ

本当に105kgならこのスレで煽るようなのは、救いがたい暇人ということｗ

>>658
よかったな。でも、できるようになってから、そういうことを言おうねｗ
キミの自己申告が本当なら、もう100kgスレにお行きﾌﾟ

>>659
１０００取りまくってる奴だぞ＞ミスラリオ
暇人に決まってるだろ（ｗ

ppppppp

　必死な雑魚が暴れだす予感ｐｐｐ

>>662
100kgスレに行けって。
それとも、もうそこで満足なのか？

>>661
なる･･･

ミスラリオはスルーがルールです

８５キロくらいチンコであげてやるわ

うちの部のキャプテンつっても工房ですけど、体重７２なのにベンチ１３０あげちゃうんすよ！
おれはせいぜい５０くらいなのに・・・

>>652
俺一年かかったぞ

↑３ヶ月で１烈婦？？？？？
まじめにやれよ

>>669
つーか、そんなもんだ
段々上にいくとな
初心者みたいに右肩上がりは
期待しないほうがいいぞ
特に１００ｋｇ越えてからわな

>>670
８０＝初心者だろｗｗｗ

１２５ｋｇスレに行くとわかるが一年で１０ｋｇMax上がれば順調な部類。
6RMから10RMだとMax１０ｋｇぐらいUPに相当。
普通だろ。

>>672

マックス何キロとか言うハンドルの香具師は最近１０ｋｇぐらい伸びてないか？

>>672
年間10kgなんて順調すぎるぞ
上出来過ぎ

>>674
そんなの２ヶ月だろｐ

>>675
いや…別にここは燃料はいいから

人それぞれ壁が違うからな
80kgで壁にぶつかる奴もいるし、130kgまで簡単にいく奴もいる
しかし、一度壁にぶつかったら
もうそっから初心者のように馬鹿見たいには伸びない
年間１０ｋｇとかそんなもん

>>673
Maxのコテハンっていつから登場したの？
Max105の時しか見てないからわからないけど
どっかのスレにいたの？

いまどきステやってない奴は
なにも解っちゃいない

ステやってないヤツはマンコ舐める資格すらない