【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】

現在　トレ歴三年目　体重７０ｋｇ　身長１７８ｃｍ　　ベンチ　１１０ｋｇ　スクワット　１２０ｋｇ
（↑ベンチとスクワットは１０ｒｅｐ）
自重での懸垂、　４３回　腰にコルセットの上からロープを巻いてバーぺルの
プレートを結びつけて行う懸垂　自重+４０ｋｇ　１０回

自分と同じ重量をぶらさげての懸垂について語り合いましょう。

２げっつ

この板にできる奴がいるのだろうか

70kg＋40kgで10repできるんなら140kg引けるんじゃないだろうか

と１の脳内ぶりが早速暴かれてしまいました（ｗｗｗ

何が背中に鬼だボケ
糞漫画に影響されとる雑魚笑える！！！
ヤムチャ以下の雑魚共漫画弱ぇえええええ！！！！！！

７０ｋｇ+４０ｋｇで１０ｒｅｐは脳内じゃないですよ、今年の１月に７０ｋｇ+２０ｋｇの８ｒｅｐ
から始まって、３０ｋｇの１０ｒｅｐできるまで２ヶ月、そこからゆるやかに伸びて
今に至ってます。
自重の懸垂を３０ｒｅｐくらいこなす人なら試して欲しい、２０ｋｇ
くらいのウエイト付けても５ｒｅｐ以上はできるはず、そこから真面目にトレーニングすれば
４０ｋｇのウエイト付けての１０ｒｅｐは十分可能と思います、
今は７０ｋｇに到達するまでの残り３０ｋｇがかなり遠く感じられますが、
片手懸垂もできるんだから自重と同じ重りでもいけるはず！

どうせナローだろ

うん、ナロー

40kg10レップなら70kｇ１レップはそろそろ出きるだろうな

　　　　　　つうことで




　　　　　　　終了


巨大な背中ｽﾚかチンニングｽﾚで語りましょう

なーんだ

どうせナロー＋パーシャルだろ

パーシャルだともうちょいいけますな、
競技に向いてるしてるから懸垂はナローでしかやりませぬ

文章おかしかった、競技能力重視なのでナローって事で

総合格闘家の今成は体重６５�sしかないのに５０キロの
重りを下げて１０回３セットやる、と雑誌に書いてあったが

広背筋を鍛えるにはチンニングはどのくらい腕を広げれば良いのですか？教えてくださったら幸いです。

>>16
ちったー「調べる」という努力をしてみたらどうだ？

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/

>>1
背中に鬼を宿したいならワイドでもやるべきだとは思わないか？

新参者です。
現状こんなもんです。
夏に向けてトレーニングしようと思うのですが・・。

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040606131806.jpg

↑才能無いんじゃないの？人前に見せられるくらいなら３年はかかると思われ。

↑文書が変

あ、いや、まだトレーニング始める前なんです。
ハズカシイけど、ここからどんどん背筋つけたくて・・。

>>22
とりあえず第一目標はこの位にしとけ
http://www33.tok2.com/home/junik/cgi-bin/img-box/img20040603015303.jpg

>>23
自分の写真と並べてみたら貧弱すぎて笑えました。
もうちょっとソフトな画像ないですかね・・。
極端すぎて目標にしにくいです。

>>19
ボディ洗い後の現場か？ｗ

>>24
笑うべきところは他(ry


>>1は体重軽すぎないか？

>>26
同意。不自然。

１７８７０程度でひそかに自重の２倍くらいのﾍﾞﾝﾁあげてるねｗ
懸垂に関してもすぐに達成できるスレわざわざ立てるかな？

軽いよね俺、ウエイト始める前はドカチン二年くらいやってたけど身長同じくらいで59ｷﾛくらいしかなかったね。筋肉質にはだいぶなったけど体重あまり変わらず。今も75ｷﾛを目標に増量中

プロテインとササミ食うと良いよ。

一日６食食おう！

〉30
ありがと！
今は一日三食なるべく腹一杯食べる事と、その間にプロテイン二回飲んでるんだけど、ササミは主食に入れるべき？あとうまい食べ方とかあれば教えて〜

>>1
バーベルカール何キロ扱える？

メインセット４５ｋｇ×１０ｒｅｐっすねバーベルカール、ちなみに二頭筋は
その後４０ｋｇに落として２１カール２セット→フラットベンチダンベルカールライイング
２ｓｅｔで二頭筋オールアウト

>1
なんかすげーな
胸囲と上腕周り何ｃｍぐらいある？

＞34
サイズは図った事無いんだけど、、、メジャーとかで図るの？
腕測るとき二頭筋緊張させてよいの？

力こぶつくった状態で一番太いところを測る。

二の腕何ｃｍﾏﾀﾞｰ？川*’ー’）っ/Π⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

19の背中が何気に綺麗・・・

ごめんメジャー今日買う気でいたら忘れた
家にあったの大工とかが使うコンベックスメジャーだったし（　ＴДＴ）

今日ジムで懸垂やってたらアームレスラーの人に話しかけられて
（しかも第一声が「キミいいね！向上心持ってやってるね！」）
なんか腕相撲やらなきゃいけないみたいな会話の流れだったから
「胸借りていいっすか？」ってお願いしたらあっさりやられたのは
予定通りとしても、その後フォームを教えられながら１０回もやらされた；；
おまけに腕相撲が強くなるというハイクリーンのフォームまで（聞いてないのに）教えてくれた、、
帰る時に「こんなテクニック、滅多に指導しないんだよ、君ラッキーだね」
と爽やかに帰っていかれた、、、９０ｋｇの体重で片手懸垂をすいすいやって
おられたあのお方は名のあるアームレスラーなのだろうか、、、
アームレスラーだからカットはたいしたことないけどまさに鬼みてーだったよ（　ＴДＴ）
（背中というかその人が）
というか腕折られるかと思った

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４２．５ｋｇ　８回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　６回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７０．５ｋｇ

　　 　 　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i キミいいね！向上心持ってやってるね！
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　や　ら　な　い　か
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

＞キミいいね！向上心持ってやってるね！

すげーﾜﾗﾀ
ツボにはまった

>>1

ワイドグリップ自重で10回できるようになるまでどのくらいの期間を要した?

〉43
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めた頃体重今より10ｷﾛくらい軽かったし初めてやったとき十回だった、
でもそん時懸垂はスコップを水平に吊した自作の器具（？）
だったからワイドでは無いけどね
（当時は順手も逆手もやってた）
ちなみに反動使わずに順手も逆手も20回するのには
三ヶ月かかりました

>>1
競技はなにやってる人？
クライマー？

何かを登りはするけど
もっとスピーディー使な競技
詳しくはかんべんして

何かを登り、もっとスピーディー・・・・・・・・・。泥棒？

（・３・） エェー　スパイダーマン？

それは競技じゃない、
今二の腕のサイズ図ったら
右 36 左 37 でした
俺の身長体重でどうなんだろ、普通？

わかったサスケだろｗ

>>49
（・３・） エェー　測ってみたら30だった＿|￣|○
　　　　　　　　　ちなみに１と同じ位の身長体重です、筋トレ経験なしのガリですけど

51
それを聞いて癒された
向上心持ってやったかいがあったw

>>49
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工
もっと太いかと思ってた

胸囲は？脇の下を通すﾔｼで測ると？

>>52
消防士だな？

110cmぐらいありそうだけど・・
懸垂やりまくってると背筋すごそうだし・・

自重で４３回かーすごいね。　うらやましい。
私はトレ始める前、もともと懸垂１回ほどしかできなかったのですが、
１年ほどで１８回できるようになりました。
それいこう懸垂を意識してとれしてないので２０回くらいが限度でしょう。
９ｋｇを付けてワイドで、順手逆手８回２セットずつやってます。

>>54
タイラ？

脇の下を通すのはいんだけど、その時腕は下ろすの？広げるの？

腕は下ろします
洋服屋さんとかでもよく測るよね。

胸囲106センチでした

56
軽めのウエイトで15回できるぐらいからはじめて20回できたら2.5ｷﾛずつ増やしていた時期が一番自重での回数が伸びたと思います

胸囲はあまりないのか・・・
背中メインだとそんなもんか

懸垂始めて4ヶ月たつけどいまだにナローは12回
ワイドに至っては5回だ・・

＞＞１
どこ行った？

ｱｹﾞ

自分ならいます。
がんばってますー。

＞＞１
どこ行った？

ｱｹﾞ

いるよー

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４２．５ｋｇ　9回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　7回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７1ｋｇ
ハイクリーンで肘痛めたからディップスとかベンチできんかった；；

＞19
よかったらトレーニング内容あげてー

１さんに質問していいですか？
>>39
のアームの人は９０キロで片手懸垂スイスイとかアーム用ハイクリーンまでやっ
てるのなら相当なレベル（全日本の上位クラス）の人では？
どんなトレーニングしてたか教えて下さい！
やはり懸垂ガンガンでしたか？　前腕はやはり凄かったのですかね？

ああ、後、体重９０キロで片手懸垂はハーフでですよね？

>68
２０年くらいトレーニングしてるって話でしたよ、ビッグ３とハイクリーンと
懸垂さえやってれば強くなるって話でした、アームの人ってカールやりそうな
イメージあったんですがその人はカールは全くやらないらしいっす、ベンチ
もスクワットもインターバルはすごく長くて気力が充実するまでずいぶん休んでました、
あとピラミッドでセット組んでましたよ。
あと追い込みはバーンズを全セットに適用して鬼のように追い込みをかけて
いるのが以外だったっす、懸垂はパーシャルですがほとんど全稼動域を使って
１０回近くやってましたねー。
大根足という言葉がありますが、すいかとか瓜を思わせる前腕でしたね、
というか手を組んだ瞬間に相手の手がでかくて力が入らない事と、一瞬
で私の手を握りつぶせるであろう握力に圧倒されましたね、私も素人なら
９０ｋｇぐらいの人でも勝てるんですがあの人と腕相撲をするのは怖かったっす。
（あくまで７０ｋ級の私の主観ですが）
今度合ったら大会の成績など聞いておきますよ

１の背中の鬼画像が見たい。

>>1
ビッグ３とハイクリーンって何？

>>72
ココで質問する事ではないぞｗ
筋トレスレで聞いてね！

>71
鬼ではないけど今度晒すよ、、、４０ｋｇ１０ｒｅｐ記念でというのはどうか？

＞73
２ちゃんらしからぬ愛のある突っ込みナイス！

”アーム用”ハイクリーンって気になる。
スレ違いだけど　＞1さん教えて。

つか、その人
体重結構ありそうなのに
片腕懸垂スイスイやってるの？スゲー。

アーム用ハイクリーンかわからんけど
その人が教えてくれたのは一度上げたバーベルは
セットが終るまで膝より下には下ろさずに
下半身の力を極力使わないでやれと教わった
思うに全身のパワー強化種目であるハイクリーン
（かなり下半身よりだが）を、上腕や背中、肩等アーム
に重要な部位のパワー強化種目として行うのが
アーム用ハイクリーンなのでは、、、
俺はかなり効果ありと見て早速メニューに組み込みました
パワーつきそうですが肘痛が悪化しました

＞肘痛が悪化しました

('A`)ノ・・・。。

oni age

>>77
詳細どうも。

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　６回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　３回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７1.5ｋｇ
先週からクレアチンとってるから体重が順調に増えてきて良い、
でも重量を２．５ｋプラスしたものの肘が不安でいまひとつ調子が出ない
７回はひきたかった、、、
アームレスラーには出会えず

自重＋４５ｋｇ　６回←これまじ？

>>82
ナローですが本当です

>>1
ﾅﾙｼですね｡
格好付けもいいかげんにしましょう｡

>>1
ぎりぎり1repできる重量って自重+何キロ？

１の背中見てみたい
ＭＡＸいくらの重りつけて懸垂できるんだろ

50kgを去年つけたっきりかな
当時の俺にひける重量でわなく、
足をかけてなんとか腕を曲げて
ネガティブで効かせるのみでした
今だったら一回か二回はひけるはず

脳内決定！
自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ

50kg・・・あんたすげえよ。

>>1の脳内説についてはスレができた当初から囁かれていたが、
今回の晒し上げについては単純につっこみたい衝動に駆られたのでつっこんでみる。
※結果的に１の肩を持つことになるが、実際は１のことはどうでもいい。

＞自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
そりゃあ自重×50をひけたらおかしいよな。

＞自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ
じゃあ実際はどれぐらいなんだ？自重覚えてたらどうなるんだ？
まさかやったこともないのにつっこんでないよな？

うｐ−−−−！！！

88の言ってる事がよくわからないのは
俺だけ？
71.5プラス45を6レップできたら
プラス50にしても1回くらいひけると思うのは変？

>>92
変じゃないっしょ。2〜3回は引ける。

話は変わって、斜め片手懸垂（逆手）って皆さん出来る？
昨日やってみたら1回しか出来なかった。

90 ：アスリート名無しさん ：04/06/21 17:01 ID:SkGKpHPv
>>1の脳内説についてはスレができた当初から囁かれていたが、
今回の晒し上げについては単純につっこみたい衝動に駆られたのでつっこんでみる。
※結果的に１の肩を持つことになるが、実際は１のことはどうでもいい。

＞自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
そりゃあ自重×50をひけたらおかしいよな。

＞自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ
じゃあ実際はどれぐらいなんだ？自重覚えてたらどうなるんだ？
まさかやったこともないのにつっこんでないよな？


唖然こんな厨房がいるとは・・・・・
経験者なら誰でも分かるが・・・・・
>>1の自演かな？５０ｋｇ一回どころではないｗ
>>92の勘違いｯぷりからしてもほぼ確実

５０ｋｇができないと勘違いしてるあたりかなり痛いな
懸垂に自重がかかってるってこと分かんないみたいだなｗ

５ｋｇ差だろ

普通に１〜２回引けそうだが

とりあえず背中をうｐ

>>96
普通にＭＡＸなら６０ｋｇいけるだろう
誰が５０挙がらないって言ってんだｗ
５０なんて楽勝だといってるんだよ

>プレートを結びつけて行う懸垂　自重+４０ｋｇ　１０回
>自重＋４５ｋｇ　６回


上のほうがすごいってことお前らに分かるか？

つか１はラットプルダウソはどれぐらおろせるんだ？
１００ｋｇ以上は余裕なわけ？

＞経験者なら誰でも分かるが・・・・・
あんた50kgできんの？それとも単なるトレーニング経験者？
もしできるなら背中写真うｐきぼん！

>>100
>>98

そういやここの高卒ってスクワットに自重がかかってることすら分かってなかったなｗ
スクワットは自重はおまけだが今回は懸垂という自重のほうがメインの種目なのに
自重をまったく考慮せずＭＡＸだしてるしもう死んだほうがいいよ

>>1
スペックがイマイチ信用できん。
体重軽いし。チン二ングは体重軽いとこなすの楽だけど、重量ぶら下げてやってるみたいだしね。
身長からいって手長いだろうからベンチもウソっぽいなぁ。バウンド、ケツアゲか？

自重×５０キロって自重が７０キロだとすると３．５トンか…

ID:Z1sqBSRf←ああ、こいつ前、スクワット自重がどうのこうので他スレで
　　　　　　　　　　　　暴れてた池沼か




(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>4>>10

>>104は友達いなさそう
>>105はかつて論破された中卒ねｗ

計算上６７．５はいきそうなのに５０ｋｇが１〜２回ってｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:Z1sqBSRf
必死だな

４０×１０→４５×６→５０×１　　○

(４０＋７０)×１０→(４５＋７０)×６？→（５０×７０）×１？　　×

１１０×１０→１１５×６→１２０×１　ハァ？ｗｗｗ

早速自演の援護が来たｗ

>>101 >>102
質問の答えになってないよ・・・。
てかアンタまだいたのかｗ

あと、アンタほんとに「70×50」が好きなんだな。
そりゃ晒したくもなるよな。3500kgだもんな。

あー書き忘れた。
>>110の式なんだが、ちょっと聞きたいことがある。

＞４０×１０→４５×６→５０×１　　○
まぁできるだろうな。間違いないよ。

＞(４０＋７０)×１０→(４５＋７０)×６？→（５０×７０）×１？　　×
ん？？

＞１１０×１０→１１５×６→１２０×１　ハァ？ｗｗｗ
どういうことだ？110�sで10回できて120�sで1回しかできないのはおかしいってことか？
それとも120�sで1回できるのがおかしいってことか？
アンタの晒しは真意が見えないんだよ。
俺みたいな厨房でもわかるように再度>>1のおかしい部分につっこんでくれ。

＞どういうことだ？110�sで10回できて120�sで1回しかできないのはおかしいってことか？
それとも120�sで1回できるのがおかしいってことか？

ウエイト経験0だろお前ｗ

>>4>>10

うん。ほとんどない。
一応20�sのダンベルは持ってるけど、これ以上の重量はあつかったこと無いかな。
あ、懸垂ならやってるけどね。
っていうか、アンタには日本語が通じないのか？質問シカトか？
あーもうやめるよ。これ以上このスレ荒らしたくない。

90 ：アスリート名無しさん ：04/06/21 17:01 ID:SkGKpHPv
>>1の脳内説についてはスレができた当初から囁かれていたが、
今回の晒し上げについては単純につっこみたい衝動に駆られたのでつっこんでみる。
※結果的に１の肩を持つことになるが、実際は１のことはどうでもいい。

＞自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
そりゃあ自重×50をひけたらおかしいよな。

＞自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ
じゃあ実際はどれぐらいなんだ？自重覚えてたらどうなるんだ？
まさかやったこともないのにつっこんでないよな？

トーシロのくせにこんなこと偉そうにいってたのかｗ

＞っていうか、アンタには日本語が通じないのか？質問シカトか？

>>4　>>10

とりあえず全員背中写真うｐするのが一番手っ取り早いな。

Z1sqBSRf、いろいろ言ってるお前もな。

８６のＭＡＸ何キロくらいの重りつけて懸垂できるんだろって
質問に、やった事ある確実にできそうな重量で答えただけですが、、、
理論だけでやった事も無い重量を答えたらそれはハッタリではないですか、
そもそも自重の重りをつけての懸垂も１０ｒｅｐを目標にしています、
１ｒｅｐできてもその重量をものに出来たとは考えないからです、

MAX派じゃないのか〜
なんか競技のためにやってんの？

脳内妄想ご苦労様です。
マジレスお疲れ様です。
1は、身長と体重と挙上重量及び回数のつじつまが合いません。

体重７０ｋｇ　身長１７８ｃｍ←これだとなんかｺﾋ類マキみたいな体型を想像するんだが？

足めっさ細くて
背中だけ筋肉ついてるんか？？

素質あって強い人がいるとこれかよ。
脳内とか必死こいて証明してるヒマあったらトレしろや。

>>123
そうかもしれないです。。

40kg10レップなら70kｇ１レップはそろそろ出きるだろうな

　　　　　　つうことで




　　　　　　　終了


巨大な背中ｽﾚかチンニングｽﾚで語りましょう

同じこと書かなくていいって・・・

>>126
でも自重を計算する頭がなかったのでいまだにＭＡＸは５０らしいｗ

ﾎｼｭ。

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　8回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　5回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７0.5ｋｇ
暑くてとにかくバテた、手首痛くて高重量のベンチできないし
そのため今日は懸垂以外は上半身のメイン種目は殆ど低負荷高回数で
たまに気分で計ってる垂直跳びが７４ｃｍから７６ｃｍに一気にアップ
したのが驚いた、フォーム覚えたら８０ｃｍ飛べそうな気になってきた

1好きだーー

体脂肪どのぐらいですか

132
体脂肪計がジムに無いので日常的には計って無いんですが
二ヶ月くらい前に極楽湯で計った時は10ﾊﾟｰｾﾝﾄでした

w

>>1
夢語りお疲れ。
お前が体重100ｷﾛなら恐ろしいな。
そのまま伸びれば人間越えてるよ。
反動なしの表示通の三種目ｽﾄﾘｸﾄでやってんの？その体重で、しかも高身長で。

まぁうｐできないみたいだからな。
ネタといわれてもしゃーねーだろーな。

>>1

ラットプルダウンは何ｋｇでやってるの？

>>137
ジムにあるラットプルダウンの器具は足をひっかけるところが無く
しかもｋｇではなくレベルで１０段階表記の器具なのでわからないです
ＭＡＸでも余裕でひけるような器具なので懸垂の後にスーパースローで
じっくり効かせたり、トライセプスプルダウンなどに使ってます
まともなラットプルダウンの環境が無いのが懸垂に重りをぶらさげる
という手のかかるやりかたで鍛えるきっかけになりました、

でも器具あってもやはりメインにはもってこないかな、追い込みにしか使わないと思う
胸のほうもベンチよりも腕立てのほうがやってますね、腕立ての姿勢から
腕でジャンプして立ってみたり、シットアップベンチ等で角度を調整すれば
負荷もけっこう調節ききますし。　足もブルガリアンスクワットとか大好きですね

、、、話がそれました、とにかくラットプルダウンはまともにやってません

>>136
まぁうｐしたところで信用してもらえるわけでもないがな。
結局真実を知ってるのは>>１だけで、>>１が「できる」と言っている以上、
俺たちにはどうにもできないんだよ。
おっと、スレの主旨に合わん話をしてしまった。すまん>>１。

動画upがあるだろうが。
ぶっとい腕の前スレで55kgワンハンドダンベルカールを成し遂げた猛者が
動画upしたぞ。超パーシャルだったらしいが、脳内脳内いってた阿呆が
沈黙して、みんなにすげーすげーと言われてた。

三橋さんのことですか？
かなり馬鹿にされてましたがｗ
パーシャルどころかもはやワンハンドローだったけどねｗ
それなら５５ｋｇできるやつたくさんいるよ

>>140
たしかに。
しかし>>1が動画うｐする技術を持ち合わせているかどうかが問題だ。

動画は無理ですよ。

>141
55kgダンベルカール出来る奴なんかたくさんはいない。
ほら、早く「ちょっと言い過ぎた」とみんなに謝れ。

>1
静止画でいいですよ。
まぁ、うｐしたらしたでいろいろ煽る馬鹿はいるでしょうが俺は見たい。
あ、俺はまだワイドグリップで自重のみでやっと15回程度の一般人レベルなんでうｐしません。

>>144
本人登場かな？ｗ
５５ｋｇのワンハンドローならだれでもできるｗ

俺も写真でいいから見てみたい。
>>145が言うとおり、煽るやつたくさんいるだろうけど、
信じてくれるやつもいると思うよ。

>>140->>141
沖縄の高校３年の三橋君か！！
高３でストリクトワンハンドカール５５キロで出来るやつ居たら凄いっすねｗ
ただ、彼は体重９３キロで、ウエイト始めて１年でベンチ１１０挙げてる
らしいから大したもんだと思うぞ。若さ故、反動使ってでも「高重量挙げてる
ぜ〜」みたいな達成感が欲しかったんだと思う。
彼がパンチマシン打つ動画も見たが、ぽっちゃりしてるが骨太で良い体格してる。
上腕も４３センチある。懸垂も２０回できるそうだ。（肩幅より狭めでハーフで
だろうけど）

ワンハンドローをストリクトで55キロできたら十分すごいけどな

　　お　ま　い　ら　ま　だ　ネ　タ　ス　レ　や　っ　て　ん　の　　









　>>1　は　　　逃　　　亡　　　か　　　　


(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

代わりに俺の背中うｐしましょうか？

ちなみにこのスレの人みたく本格的？にはやってないんですが、
普通の懸垂は３０回程度できるくらいですが・・。

ワンハンドローというかただの振り子運動・・

＞＞１５１

うｐしる！

>146
ばか、違うよ。俺は懸垂は最高で15回しかできんと言ってるだろ。

>151
お願いします。見たい。

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040626212908.jpg

ホント、ヘタレですいません。
ちなみに174ｃｍ、60ｋｇです。

ネタはｲﾗﾈ

>>156
幅がないな
というか痩せすぎ

>156
これからだね。頑張れ！

>>1

範馬勇二郎？

1はどこいった？でてこーい

いますよー、ちょっと都合があってここ一週間
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもPCもできなかったもので1なのに申し訳ない(-_-;

>>ALL
IFBBなんかにゃ百年かかってもわかりゃしねーよ（鬼の作り方）。

IFBB?

すいませんー
今までのは全部ネタでした（＾＾：

便乗うｐ
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/yo340629214024.jpg

今までチンニングとデッドしかやってなかったから
微妙な背中になってしまった･･･
これからはベントローなどを取り入れて
デカい背中目指します。。。

おいおい、結構いいんでないの。
めちゃくちゃリラックスポーズでこれだろ。
力入れたら結構ぼこぼこかもよ。

>>166
デッド何キロ？
あと良かったら身長・体重も教えて。

165 ：１ ：04/06/29 21:33 ID:fbaBkxQj
すいませんー
今までのは全部ネタでした（＾＾：

はい終了ってことでもう書きこむなよｗ

>>166
ショボすぎ

いや、広がりはあるから厚みつけてけばかなりの背中になると思う。

>>167
そうですか？ありがとうございます。
自分的にはブルース・リーみたいな
背中に憧れています。

>>168
デッドは100ｷﾛでセット組んでます。
身長174　体重69　です。

>>170
そうですよね・・やっぱ。

>>171
ベントローが苦手でやっていなかったので
これからはしっかりやっていきたいと思っています。

>>172
胸囲とウエストｃｍは？

>>173
今メジャーが無いんで周囲はわからないですが、
ウエストは７０ｃｍくらいです。

>>1
背中に鬼を宿したいならワイドでもやるべきだとは思わないか？

>>174
ほっそいな

すげぇｗ

>>176
元々ガリだったんで腹回りの筋肉があんまり
付かないみたいです・・

>>175
思う、ウエイト無しではやってる
デッドで高重量を扱うために足を開くフォームがあるように
ナロウをメインにもってきてる

>>166
結構いい感じに仕上がっていますね、、
わき腹がすっきりしてて、

>>172

キミいいね！向上心持ってやってるね!

�@　DL（ハーフ）：170Kｘ2SET
�A　ベントロー：107.5Kｘ2SET
�B　ラット（ワイド）：95Kx2SET
でやってたんだけど、仕事が忙しいからしばらく＞1の真似してみようかな。
とりあえず20Kでスタート（自重77Kg)。

>181
何repよ

1ってそんなに凄いのか？
俺179cm75kgで最初のセットはベンチ100kg5repﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ50kg6rep
もしかして1の言う自重＋40kgに比べたらかなりレベル低い？
無知なままトレしてるからよー分からんす

チンニングをまじめにやってみればわかるよ。
ちなみに、レベルは低い。

>>184
そうですか、しょぼいですか…
自分ではそこらへんの若僧よりは高い位置にいると思ってただけにプチヘコみですわ。
まだまだワシも精進が足りぬようじゃ。

へこんでるようだからフォローしておくが
そこら辺の若僧よりはもちろん高い位置にいるよ。
まあ、筋トレ中級といったところ。
そして、チンニング自重+40kgは上級。
だから脳内疑惑が絶えないわけだ。「信じられない」レベルってこと。

脳内疑惑は脳内公式でMAX算出したからだろｗ
４０ｋｇつけてやること自体はたいしたことない

>>183

＞自重＋40kgに比べたらかなりレベル低い？

低い。

三土手は自重130？＋10で8repらしい。ワンハンドローは100kg
自重と足して100kg以上でチンニングは凄いと思うよ。

三土手は今１４５キロ以上あるよ！

三土手は規格外ですね、、

98 ：アスリート名無しさん ：04/06/09 03:41 ID:PXwgmLXa
上腕４５ｃｍかぁ
鉄棒の森末慎二が現役時代に上腕囲４６ｃｍだったから良い勝負だ。
筋肉に超回復を期待せず、毎日猛練習して自重だけでも太くなるものなんだな。
あの身長、骨格では４６cmが限界なんだろうけど。

>>　ビルダーの須恵さんだっけ？前腕や上腕背中が凄い人。
も腕太くしたきゃチンニングしまくれ！！　と言ってたなー！
森末さんもチンニングしまくってただろうし（デップスもかな？）
体操選手は自重トレでも胸板とか結構デカい人多いなーーー

森末慎二は現役時代でも上腕囲３６ｃｍくらいだと思われ。

46cmもあるわけねーだろ。

ほぼウォリアーズのホーク・アニマル、ハルクホーガンクラスだぞ。

１です、１の名前をで書き込む人が以前から沢山いるようなので
以後はこのキャップをもって１とさせて頂きます

ハルクホーガンが「世界のプロレス」で45ｋｇでチンニングしてたなー。
キングコング・バンディに「おまえにはできないだろう」って挑発してた。

>>195
証拠の鬼の背中うｐ

>197
や、べつに俺の背中が鬼では、、、

俺の背中にはおたふくが宿っている

>>193
イヤ、４０センチはあったんじゃないか？
ttp://laguz.gaiax.com/home/etigo
ココの画像ｂｂｓ見て！
左端の人、体重５５キロで前腕３５センチだよ！
上腕より太いかも知れない（汗・・

たしか森末慎二は力こぶを作った状態で４４ｃｍ。

ソースだせよん

http://www.tv-asahi.co.jp/announcer/personal/women/miyajima/essay/images/55/046.jpg
森末の画像探してたらこんなの見つけた

オレも見っけた
http://matsushita.co.jp/olympic/1984/images/pv_n04.jpg

３９ｃｍぐらいだな。

205
うん、あんまり太くないね

まあ俺よりはずいぶん太い

塚原の方が腕も太いし
背中もすげぇ広い。

１逃亡？age

ｓ

http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/63.jpg
７６ｃｍくらいだな

211
こないだ世界丸見えでやってたやつですねー
すごいというか、本当にトレーニングでこうなったんですかね？；；
カール何キロやってんでしょーね

212
ふつうにシリコンだろ。

200 ：アスリート名無しさん ：04/07/02 01:56 ID:NhLJSPf+
>>193
イヤ、４０センチはあったんじゃないか？
ttp://laguz.gaiax.com/home/etigo
ココの画像ｂｂｓ見て！
左端の人、体重５５キロで前腕３５センチだよ！
上腕より太いかも知れない（汗・・

　　　　　　　　手首も異常に太いな

ttp://laguz.gaiax.com/home/etigo　←どこにもメジャーで測っている証拠画像ない。

つーか>>203が地味にすごい

>>208
だな。

hoshu

age

脳内>>1逃亡age

他のスレにも名物馬鹿がいたが、なんて言うの
季節の変わり目だからアレなんだよ、アレ。

で、ある時期が過ぎるとおとなしくなるって言うアレです。
心の病気って自覚無いからなあ、家族の人は大変だと思う。

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　9回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　6回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７0.0ｋｇ
暑さでちょっぴり痩せた気がする、メインセットの後気分転換に
初めてスターナムチンニングをやってみた、２０ｒｅｐとりあえずやってみた、
上背全体にきくフォームだというけどネガティブできかせるのが難しい
種目なのでは？？というかネガティブにきかせると普通のチンニングと
変わらないような、、、こういう種目なんですかねー、コツとか知りたいなー

↑
トリップなんか付けなくていいっての。
自意識過剰のホラ吹きクズって言われたくなかったら、画像晒してみろっての。

>1
>223のような人を批判することしか出来ないリアル池沼はほっといて有益な議論をしていきたいね。

しかし、>1のトレメニューは普通の人間の俺からするとバケモンレベルだね〜。
俺もがんばろっかな・・・。

２２３ではないが
純粋に４５ｋｇの錘をつけて懸垂南海も出来る人の背中を見てみたいと思った。

５ｋｇでもしんどい（；´Д｀）

１って凄いね。画像見せてよ。

>>224
お前も人の批判してるじゃないか。
人をリアル池沼と罵倒しながら、「有益な議論をしていきたい」だってｗ
矛盾したこと平気で言うお前みたいなのを知障って言うんだよｗ
タバコ吸いながら、タバコ吸っちゃ駄目だと人に説経してるようなもんだ。
ちゃんと頭使って生きな。このクズ野郎

＞普通の人間の俺からするとバケモンレベルだね〜。
大丈夫か？お前普通の人間なの？知障のクズだろうにｗ

87 ：1 ：04/06/21 16:31 ID:UQLpS+1O
50kgを去年つけたっきりかな
当時の俺にひける重量でわなく、
足をかけてなんとか腕を曲げて
ネガティブで効かせるのみでした
今だったら一回か二回はひけるはず


この時点でもうあきらめろよｗ
４０ｋｇ１０回だから５０ｋｇがMAXとか勘違いしたんだろｗ

224 ：mm ◆KtKsDuZC0Q ：04/07/08 22:29 ID:BLnhn+ry
>1
>223のような人を批判することしか出来ないリアル池沼はほっといて有益な議論をしていきたいね。

しかし、>1のトレメニューは普通の人間の俺からするとバケモンレベルだね〜。
俺もがんばろっかな・・・。


１２０％自演だろｗ

また荒れてるよ・・・

もうどうでもいいからさ、１よ、画像をうｐしてくれ。

>>228
ﾜﾛﾀｗ
自重をわすれちゃってるなｗ

現在　トレ歴三年目　体重７０ｋｇ　身長１７８ｃｍ　　ベンチ　１１０ｋｇ　スクワット　１２０ｋｇ
（↑ベンチとスクワットは１０ｒｅｐ）
自重での懸垂、　４３回　腰にコルセットの上からロープを巻いてバーぺルの
プレートを結びつけて行う懸垂　自重+４０ｋｇ　１０回

画像なんかいいって、見せたら見せたで荒れるだけ
それより1よ、スターナムチンニングはそれでよいと思うよ
10秒かけて下ろすような種目じゃない
1ならスーパーセットで組んで最初にやって、他の背中の種目と組み合わせるといいかもね

７０ｋｇ+４０ｋｇで１０ｒｅｐは脳内じゃないですよ、今年の１月に７０ｋｇ+２０ｋｇの８ｒｅｐ
から始まって、３０ｋｇの１０ｒｅｐできるまで２ヶ月、そこからゆるやかに伸びて
今に至ってます。
自重の懸垂を３０ｒｅｐくらいこなす人なら試して欲しい、２０ｋｇ
くらいのウエイト付けても５ｒｅｐ以上はできるはず、そこから真面目にトレーニングすれば
４０ｋｇのウエイト付けての１０ｒｅｐは十分可能と思います、
今は７０ｋｇに到達するまでの残り３０ｋｇがかなり遠く感じられますが、
片手懸垂もできるんだから自重と同じ重りでもいけるはず！
報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　8回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　5回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７0.5ｋｇ
暑くてとにかくバテた、手首痛くて高重量のベンチできないし
そのため今日は懸垂以外は上半身のメイン種目は殆ど低負荷高回数で
たまに気分で計ってる垂直跳びが７４ｃｍから７６ｃｍに一気にアップ
したのが驚いた、フォーム覚えたら８０ｃｍ飛べそうな気になってきた

>>234 すごいですね。ちなみに握力は
どれぐらいですか？

保守

>>224
有益な議論というか情報交換みたいのね、したいっすね

>>233
なるほどスーパーセットに、、よさそうですねやってみます
特にまともなラットプルダウン器具が無い私にとっては新鮮な刺激になりそうです


今日ジムで下半身の日だったんですが例のアームレスラーが私の
来る直前までいたそうで、常連さんが腕相撲で倒されていましたｗ
しかもその常連さん私の話をアームレスラーから聞いて同じレベルだといわれたそうで
８０ｋｇの大学生ラガーマンと腕相撲をするはめに、少し年下なので
絶対負けたくなかったんですが；；　左腕３０秒ぐらい長引いて私の勝ち
右腕　２秒で私の勝ち　と勝利を収めることができましたｗ
年下にアームで負けなくて本当によかった；；

>>237
上腕何ｃｍぐらいですか？

　　　　　　　　　　　　　　　.＿＿　　　　　　 （＼＿,,,
　　　　ヘ,,、　　　　　　　　｀ﾞ'、.ﾉ　　　　　　　ゝ ._,,,,,）　　　　　,,ll'ﾞﾟﾞll,,　　　,,w-=i,,
　　　　｀'､ヽ　　　　　　r-_　 |　lﾞ　　　　　　　<ノ　　　　　　　 ,l°　　ll　.,llﾞ゜　　　li
　　　　 / ./　　　　　　ヽ-ﾐ'''''　二)　　　　　　 ,,r''二,＼　　　 l|　　　 ﾞl,,l゜　　　　,l
　　　　/./　　　　　　　　:ﾉ/|　|　　　　　　┌'",/″ ｀ヽ l　　　 ,ll　　　　ﾞ　　　 　l″
　　　 /./　　　　　　　 　|,.ﾞl,|　l　　　　　　　'ｰ'゜　　　 | |　　　　 ﾞll,,　　　　　 　,il″
　　　/./:二ヽ　　　　　　.`-、二つ 　i＼　　　　　　　/ |　　　　　 ﾞll,、　　　 ,,lﾞ゜
　　 /./｀/｀/｀　　λ　　　　| │　　 │ l　　　　　　丿/　　 　　　　 ﾞﾞll,,　　,il″
　.././　 | （　　　/ |　　　　 |.│　 　丿 |　　　　　 ﾉ,,/　　　 　　 　 　 ﾞﾞl,,,ll″
　くソ　　ヽ、ヽ-‐ﾞ,/　　　　 i､ヽ─-'　ノ　　　.,,-'彡'"　　　　　　　 　 　 ″
　　　　　　　 ﾞ''''''"　　　　　 ｀ﾞ"''''''"＾　　　　｀

>>1
早く画像うｐしろよ！チキン野郎が！！！

今月、ｻﾑｺﾞｽﾚコテの"ホフ ◆FjOpeTE2Ts"と喧嘩オフ開催予定
漢の中の漢、"デッド大好き ◆DEAD..JCk6"

オフのためボクシング・柔道を習いはじめ喧嘩を売り歩く本物の漢
彼のすばらしいファッションセンスと体躯を拝見汁！

FRONT
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/clip/img/43.jpg

REAR
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg


参考スレッド
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089278341/l50

>227
お前・・・必死だなｗｗ
夏厨が出るにはちょっと早い気がするが暑いとイカれた馬鹿が増えるんで困るなｗ

まぁ、これ以上クズにかまうと板があれるんで煽るのはこれくらいにしておくが
チンニングで握力上がるって聞いたんだが本当？

自分、懸垂好きのトレーニーの者です（初カキコ）
ウェイト付き懸垂は順手でやってるんですか？それとも逆手ですか？
自分は逆手だったら１，２年位前に＋30kgくらいでよくやってたんですが
１さんのトレーニング内容を見て正直ぶったまげました！
（＋45kgでやってるとは・・・上には上がいるんだなぁと＾＾；）
現在は、重りを公園まで持ち運ぶ手間がメンドーなので、ウェイト付きの懸垂を
やってないのですが、それでも＋40kgで３〜４回が限度だと思います（逆手）

それと、もし年齢とか、片手懸垂が○○回出来る！とか、
懸垂を始めたキッカケとかありましたら是非教えて頂きたいです
実は少し前からROMっていたのですが、より有用な情報が欲しくなったので
しばらくの間カキコする事にしました。宜しくお願いします

逆手じゃあんますごくないような。

>>242
「もう相手にしない」と言いつつ、
古いレス蒸し返して釣られてる所が、僕のカワイイ所だね。
マヌケなクズ野郎でも、カワイイところがあれば何とか生きて行けるよｗ
おバカな質問のオマケ付きなのもいいねｗ

243
順手のナローの数字です、年は22才で
片手懸垂は完全に下ろして効かせると六回でギリギリですね
懸垂はじめたきっかけというか好きな理由なんですが
多くの人が苦手としているのに自分は得意だからですね
あと見た目も派手ですよね、
いい肉のつきかたしますし
引きの力は懸垂とロープ登りにかぎります。

>245
黙ってろこのデブオタヒッキーがｗ
天気がいいんだからたまには外に出ろよｗｗｗ

・・・とこれでいいか？

　　　　　　　　　　　　　 ∨　
　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）　　　 　
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）　　　　
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）　　　
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　　　　
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ 　　　
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

242
握力は確につきますよ、でもチンニングしなくても
太いバーにぶらさがってるだけでつくんじゃないですかね

　　　　　　　　　　　　　 ∨　
　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）　　　 　
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）　　　　
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）　　　
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　　　　
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ 　　　
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

>>1
おぉ何気に歳が同じです！
244の言うようにやはり逆手で３〜４回じゃ全然凄くない記録だったようで
（出来なかった時がかなり恥ずかしいので一応低めに回数言ってみましたが）
超久々にウェイト付きで挑戦してみたら、さすがに全然違ってましたｗ
・・・もちろん、１さんには全く及ばずなんですけどね（＾＾；

それにしても１さんの記録は凄すぎる！（片手懸垂も６回だなんて）
俺なんて少しチーティングめにやって、しかも逆手なのに５〜６回しか出来ませんよ
これでも一応懸垂ではほとんど負けた事が無かったんで、このスレの出現は衝撃的でした
やはりいるんですねぇ・・・懸垂が尋常じゃないくらい得意な人って
今後なんとかして記録を追い付けるように精進したいと思います
１さんには負けないぞ〜（現時点では負けまくりだぞ〜＾＾；）

７０ｋｇも体重があって完全に下ろす片手懸垂が６回前後できるだけで脅威的。

ついこないだ５０ｋｇ背負うのがMAXとか言ってた奴の発言とは思えないなｗ
こいつは逆手で６回でしょ順手で６回だとぜんぜんつじつまが合わない

>>87の時点で脳内確定してんのにｗ
２ｃｈはレベル低すぎｗ
まあ自演で伸ばしてるんだろうけどね。

>>15

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200303/09/030309_kak_z_05_01_b.jpg

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200303/09/030309_kak_zst_imanari_syoutei_b.jpg
今成正和か　たしかにすごい背筋してるな。

>>253
うーん。俺なんかはそうですが、利き手と逆の手でだいぶ力の差があると思うんで
一概につじつまが合わないだとか言えないんじゃないでしょうかね？

とりあえず１さんは凄すぎますよ。懸垂のみの指標で申し訳無いのですが、
日本全国で軽く50番以内に入ってしまうほどの猛者だと見受けられます
（50番って言う数値が逆に不快を与えるようでしたらすみません）
正直なところ「なぜ２ｃｈなんかに書き込み？」なんて思ってしまいます
ズバリ１さんにお聞きしますが、
日本で片手懸垂が出来る人って何人くらいいると思いますか？

>>256

まぁ古いが「マッシー」「ポパイ」の愛称で知られるプロゴルファー倉本昌弘が
エアーサロンパスかなんかのＣＭで片手懸垂をすいすいやっていたのを記憶している。

>>256
普段両手でトレしてる以上そんなに異常な差は絶対おこりえない
もちろん利き腕のほうが１割くらいは強いだろうが

256
日本に何人すかー、3000人くらいはいるんじゃないですかね
ぜんぜん根拠ない数字ですが(-_-;あるていどの体操選手ならみんな
できそうですよね、知り合いのアマチュアボクサーもやってましたし
そもそも体重軽い人にとってはさほど大技でもないですしね
あと、私なんか日本で50位なんて絶対はいりませんよ〜
私の目標にしてる先輩はロープのぼりの時片腕でひいてから
またもうかたっぽの手でロープをつかみます、
片腕で自分の体を手がみぞおちに来る高さまであげてしまうわけですよ
そういう人も少なからずいるので私はまだかけだしです

フリークライミングでもやってるのかな１は

251
同い年ですか、親近感わきます、片手は私も逆手ですよ(^-^;
順手だとフルレンジではひけません、
ベンチのラックはずしでもやるつもりでかなりのパーシャルで数回上下するのみですよ

片手懸垂ならバーシャルで1〜2回出来るけど、錘をぶら下げるのって
なんか新鮮な刺激。
今は20�sくっ付けて7Ｒぐらいだけど、涼しくなる頃には40�sで出来るようにしたいね。
ベルトの金具が切れそうで怖いけど。

403 ：ダイソー ◆KwMpzfRetU ：04/07/11 02:23 ID:hNodcW3K
http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711015638.jpg

↑なにこれ？背骨まがり杉！！！カイロいけ！（ﾌﾟｹﾞﾗｯｷｮ

http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711015843.jpg

↑ねーなんでモデル立ちなの？これがデフォルトの立ち方？
　ホフとの喧嘩オフの待合わせもモデル立ちで待つことを勧めるっ！（ﾌﾟｹﾞﾗﾏｯｸｽ

http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711020049.jpg

↑タッキーはまだ体脂肪かなり低くてカットが出てるけど、お前は中途半端杉！！
　タッキー以下！つーかタッキーアンド翼以下っ！！！！
　で、この筋量でこれから脂肪で１０�s増量？真夏に暑苦しいなっ！（ﾌﾟﾌﾟｹﾞﾗ

http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711020357.jpg

↑至って普通の人の三頭筋じゃん！！ホントに鍛えているのか？（ｶﾞﾘﾌﾟﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

282
結び方を工夫しないと重くなってくると厳しいですよ
ｺﾙｾｯﾄやタオルを腰に巻いたらその回りをロープで二回転したあと
舟結びなど絞まらない結び目をつくって、垂れたロープの端末にプレートかバーベルを巻き付ける
なれれば専用のベルトのように作れます

>>263
体以前に顔からしてかっこ悪いわけだが、、
こんなのに必死に粘着してるって・・、あなたなんか嫉妬してるんか？

>>264
>ｺﾙｾｯﾄやタオルを腰に巻いたらその回りをロープで二回転したあと


おなかが錘で絞まっちゃわないですか？
うーん

266
しまらないために舟結びなど、
それ以上しまってこない結び方を作るわけです

>>264
今までは普通のトレーニングベルトにチェーン（細いやつ）をくっ付けてたんだけど、
今日は仕事帰りに太いチェーンを買ってきました。
50�sのダンベルをぶら下げてみても大丈夫そうだったんで、しばらくはそれで
続けてみようかと思います。
プレートが外れて、足に落ちたりしたら骨折しちゃうからね。

181さんもすごいな。

僕はフリークライミングをやっているのですが、どのようにトレーニングを
していったら良いでしょうか？

何故このような質問をしたかとゆうと、フリークライミング自体が、スポーツ（？）
として発展途上（これ以上はないかもしれませんが、、）で人口も少なく、
プロや上級者の人を含めて我流に近い（トレーニングを模索中みたいな）と思ってます。
クライミングを簡単に説明すると、道具を使わずに（靴や汗等による滑りを防止するために
炭酸マグネシウムなどを使用しますが、、）80度〜180度位までの壁を登るものです。
割り箸位のエッジにぶら下がったりして、傾斜のある壁の中に一回のクライミングで1分から〜
数分（長い壁になると、数十分になることも）の間懸垂している感じです。（もちろん足も使うので、
辛めの斜め懸垂でしょうか。）　あと、クライミング自体が筋トレしてるみたいな感覚なので、このスレで
質問しています。

今のトレーニングとしてはクライミングジム（プラスチック製などのホールドと呼ばれる岩をまねて
作ったものを壁に取り付けてある）で週3回登っています。
サプリメントは登る前や休憩中にアミノ酸、登った後にクレアチンをとってます。あと関節系のサプリ
（コンドロイチン等）。やはり、クライミングの性質上、引きつける力はすごく使うのですが、押す力
はあまり使いません。それでもやはり、押す力もトレーニングした方がいいでしょうか？
懸垂は大体30回くらいは出来ます。そこで、ウエイトを付けてトレーニングはした方がいいでしょうか？
クライミングは登ってる時にすごくバランスが重要なので、ウエイトと腰等に付けておこなったら、バランス
の感覚おかしくなってはと思ってやってません。

19歳　173cm 64kg 体脂肪　手で測るので7ぐらい　足で測るので16ぐらい

なんか変な文章で、内容もわかりにくいとは思いますが、他のスポーツをやってる人や経験者等が
おられましたらアドバイスください。　「やったこと無いけど、こういうトレーニングいいのでは」
みたいな感じでもいいです。　よろしくおねがいします。

>>270
何処かで見たカキコだな(w
懸垂やってろ、それだけで充分だよ。

恋を語らず何を語る？という世の中ですが、
このコピペを必ず５つのスレに書き込んでください。
あなたの好きな人に１０日以内に告白されます
嘘だと思うんなら無視してください。
ちなみにあなたの運勢が良かったら５日以内に告白＆告白したらＯＫされます

５こめ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＞片手懸垂3000人くらい
自分も大体そのくらいだと思ってました！
一応巷では（?）1000人とか言われているようなんですけどねー
どうも信じられなくって・・・（＾＾；

片手懸垂って、順手だと特に体の向きがヘンになりません？
順手だとマトモに上がる気がしないので逆手でやってます

今日あたり、また深夜に錘付きで懸垂やって来ます

3000は逆手だろｗ

＞片手懸垂って、順手だと特に体の向きがヘンになりません？


筋力がないだけ

>>270
書き込みを拝見すると、現状だけでも十分やっていけそうな気がしますよ
クライミングに押す力は特に必要ないのでは？　と自分も思います
あと足が重要…だと聞いた事があります

オーソドックスなトレーニング法ですが、指立て伏せや指だけで行う指懸垂、
ドアの淵（数mm）の部分で行う懸垂などが宜しいのでは無いでしょうか？

片手懸垂が出来る人
　逆手を含めると約3000人
　順手だけだと約1000人　　　　と断定して宜しいですか？

自分、１（〜２）回なら順手でも出来ます（＾＾）
こういった統計ってどこかにソースありますかね？

>>276
もっといんだろ。
フリークライマーなら
片手でできて当たり前だし。

251 ：243 ：04/07/10 16:50 ID:C9cw7IOT
>>1
おぉ何気に歳が同じです！
244の言うようにやはり逆手で３〜４回じゃ全然凄くない記録だったようで
（出来なかった時がかなり恥ずかしいので一応低めに回数言ってみましたが）
超久々にウェイト付きで挑戦してみたら、さすがに全然違ってましたｗ
・・・もちろん、１さんには全く及ばずなんですけどね（＾＾；

それにしても１さんの記録は凄すぎる！（片手懸垂も６回だなんて）
俺なんて少しチーティングめにやって、しかも逆手なのに５〜６回しか出来ませんよ
これでも一応懸垂ではほとんど負けた事が無かったんで、このスレの出現は衝撃的でした
やはりいるんですねぇ・・・懸垂が尋常じゃないくらい得意な人って
今後なんとかして記録を追い付けるように精進したいと思います
１さんには負けないぞ〜（現時点では負けまくりだぞ〜＾＾；）


嘘つくなよお前ｗ

243 ：1さんへ ：04/07/10 01:53 ID:5SBOaDkO
自分、懸垂好きのトレーニーの者です（初カキコ）
ウェイト付き懸垂は順手でやってるんですか？それとも逆手ですか？
自分は逆手だったら１，２年位前に＋30kgくらいでよくやってたんですが
１さんのトレーニング内容を見て正直ぶったまげました！
（＋45kgでやってるとは・・・上には上がいるんだなぁと＾＾；）
現在は、重りを公園まで持ち運ぶ手間がメンドーなので、ウェイト付きの懸垂を
やってないのですが、それでも＋40kgで３〜４回が限度だと思います（逆手）

それと、もし年齢とか、片手懸垂が○○回出来る！とか、
懸垂を始めたキッカケとかありましたら是非教えて頂きたいです
実は少し前からROMっていたのですが、より有用な情報が欲しくなったので
しばらくの間カキコする事にしました。宜しくお願いします

262 ：181 ：04/07/11 21:25 ID:oP1QCgiS
片手懸垂ならバーシャルで1〜2回出来るけど、錘をぶら下げるのって
なんか新鮮な刺激。
今は20�sくっ付けて7Ｒぐらいだけど、涼しくなる頃には40�sで出来るようにしたいね。
ベルトの金具が切れそうで怖いけど。

なんだこいつ体重４０ｋｇか？
>>1が脳内だからってどんどん仲間が沸いてきてるなｗ

凄い絡まれてるっ！（＾＾；

＞＋40kgで３〜４回が限度
これがそもそもの原因ですかね・・・「思います」だなんて
ど下手な釣り師みたいな回数を敢えて言ってみたのだが、
実際計ったら全然んなわきゃなかったと！


それはともかくとして・・・

普通は格下の相手なんぞ「全く」気にならないものだと思うんだが、
どうしてそこまで必死に揚げ足を取るのか
なんとなく想像は付くけど。まぁいいや・・・

物事とは主に、己の実力と相対的に判断するものかと思われます
実力差が己の許容範囲内に収まるものを所謂「常識」と

＞そもそも体重軽い人にとってはさほど大技でもないですしね

体重なんてまったく関係ない。ようは身長の問題だな。１６０くらいのチビなら簡単。
常識で考えれば分かるんだがｗ
>>1は脳内率９９％

>>243は体重５０ｋｇ

>>181は体重４０ｋｇ

>>282
おお珍しくまともな奴がいたな。
ここの連中はやたら体重がどうのいってるが体重があればそれ相応の筋力あるんだから
まったく問題ないのに。デブは論外だが。


＞>>181は体重４０ｋｇ

でも>>181っておもいっきり体重77ｋｇってかいちゃってるなｗ
それで20×7が限界なのにパーシャルならできるってなめすぎ。

＞>>243は体重５０ｋｇ

＞＞＋40kgで３〜４回が限度
これがそもそもの原因ですかね・・・「思います」だなんて
ど下手な釣り師みたいな回数を敢えて言ってみたのだが、
実際計ったら全然んなわきゃなかったと！

とはいってるものの結局何が言いたいのか分からんね。
>>1のように指摘の意味が理解できず増やせばいいのか減らせばいいのか分からないんだろうなｗ

まぁ背中画像うｐしろ　

話はそれからだ。

　

通常は体重の軽い奴の方がチンニングは回数こなせるけどな
体重重い奴は別にデブでなくても、痩せよりはそう何回もチンニングは出来ん

283の存在が板違いだと思うのだが
まぁ283みたいにどこまでもいちゃもんつけるｱﾚな人はどこにでもいるが
少なくとも何人かいる懸垂愛してこのスレ見に来る人にとってお前は邪魔だよね
誰もお前にからんでないだろ？もんくしかいってこないだろ？
気付けよ、お前がどんなに上級者だろうと誰も尊敬してねえしアレだて思ってるよ

ところで1はコルセットの回りに巻くというロープはどんなの使ってんの？
俺はホームトレイニーなんだが錘吊してみたい、目標は大人を担いで懸垂

そういやさ
ファイト！イッパーツ！のリポビタンDのCMとかで
よく片手で断崖にぶらさがって相方を片手でたすけてるよなｗ

ケインとかならリアルでできるんかねｗ

ケインは身体重そうだな。

＞288
あれをリアルにやれる人類っているのかぁ？？
つかまるだけでも約70+70ｷﾛを片手でしかもバーを掴むわけじゃないでしょ
それができたとしてもさらに引き上げたら、、、、片手でラットプル140ｷﾛ引くよりすごそうだな、、、ラットプルの世界トップレベルって何ｷﾛくらい引くんだろ

誰かのビデオで４００ポンドを６レップス引いてた奴いたが

>>287
フ
懸垂を愛する人は別のスレにたくさんいますが？そもそも重複だし
>>1とレベルが低いあまり>>1が脳内だとわからないお前みたいなアホが伸ばしまくってるだけｗ」

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/l50#tag924

>>288
あれが噂の火事場のうんこ力です

292
べつに馬鹿でもなんでもいいが
そもそも確定のしかたが幼稚じゃね？お前は自分の脳内で納得いくやつと自分は本物だと思ってるらしい
逆に嘘くさい本物だってあんだろ、1がそうだとは言ってない、わからない
ただの可能性に過敏に反応するなよウゼー
的外れとは言わないがお前が言ってる事はそんな鬼の首とったように言うような事じゃあないんだよ
言っても無駄なのはわかっててもあまりのうざさに言ってしまうな、、一言で言うと「帰れ」いうこと

ってかさ、もう>>1が脳内かどうかなんてどうでもいいでしょ。
言い争うのは自由だけど、スレの主旨に反してますから。
まぁあれだ。｢他でやってくれ｣ってことだ。

>>4>>10をみれば分かるようにもう７０ｋｇ近くがMAXになってる状況で>>87のようにMAXは５０くらいかな
とかあほなこといってるわけよｗ
さらに>>92では５０ｋｇも挙がらないといわれてると勘違いしてるｗはっきりいってありえないｗ

そりゃ>>1さんの脳内硬式では４０　１０回で５０がMAXって出したんだろうけど
完全に自分の体重忘れちゃてるわけｗ

つうかお前>>100だろレベル低すぎｗ逃走した>>243もどうせお前だろｗ
帰っていいよ

糞スレは終了

ということで挙げるなよ厨房

上げた奴は全部>>1だからレスするなよ

296
1に味方するやつは全部1で、自分に文句言うやつは全部同一人物か
さすがご立派な脳内だな

299

ヽ(・_・)１v(・_・)２щ(・_・)３…(｀□´)/ダァァー!!３００

それ以前に、懸垂の10RMはMAXの80％ではないんでない？

人に指導してもらいながらトレすると、
普段いかに自分が妥協してるかってことに気付かされるな。

なんだかんだいってこのスレも300いったんだなー

>>276
ソース、、、あるのかなー、私はかなり適当な数字を思ったままぽっと
ゆってみただけなので実際ちゃんと調査したら全然違う数字だと思います
よ；；
>>287
ロープはホームセンターで売ってた作業用のやつです、確か太さが12ｍｍで
長さは自分で2ｍくらいに切って端末は火であぶった後テープで巻きました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

久々のトレ報告
体重　71、、、今週入ってからトレ休止、というのは左肘を痛めてしまったから；；
車のギアチェンジでも微妙に痛む、今まで右だけで左の肘を痛めた事が
無かったんですが、、、原因は間違いなく腕相撲、アームレスラーの
人がみんなに腕相撲してまわって「あの人と同じくらい」「あの人になら勝てそう」
と煽るので密かな腕相撲ブーム；；同じくらいの体格の人同士がよくやってます、
私も何人かの人と、、誘われるとつい断れずにやっちゃうんですよねー、
んでも右利きなのに腕相撲は左手が強いっていう人もけっこういるんですね、
肘に悪いのでなるべく全力ださずに勝ちたいのに右よりだいぶ左が弱い私に
とっては自分より明らかに弱い人でも左が強い人とやると負けるのは嫌なので
つい本気になるし強い人だと1分くらい長引いてしまう、しかも左が強い人は
当然右で負けても納得しないしもう私の左肘は最悪のコンディションです、
腕相撲はもうやめます；；

フナ結び教えてください！

>>304
検索したらすぐでてきました、直リンするほどでもないのでＧｏｏｇｌｅ等で
どうぞ

フナ結びがわかりにくかったら、もやい結びを
お勧めします、こちらのほうが作り方もかなり検索にかかりました

もやい結びでヒットしました。
ありが�d！

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033588993/l50
片手懸垂

片手でやるにはやはり相当な重さの錘で懸垂できないと厳しそうだ。

背中を大きくしたくてトレーニングしてます。懸垂をワイドで16回×1、8回×4、
５回×4。ワンハンドダンベルロー２２，５キロで１０回×５。デッドリフトを
８０キロで６回×５。これを週２回してます。大きくなるでしょうか？もっと
他にやるべきものありますか？背中の種目はこれしかしてません。

>>297
＞糞スレは終了

と言いつつこのスレに粘着してるお前は(ry

>>308
種目としては内転・伸展と組み合わさっているので、細かく追加しなくて良いと思う。
SET数がずいぶん多いみたいだから、飽きてきたら高重量・低回数に切り替えた方が
良いかもね。

ﾎｼｭ。

いつもﾊｧﾊｧロムらせてもらっておりました。

そんな素敵な１さんとスレ仲間の皆さんに相談です。
＋２５ｋｇ８回からなかなか伸びないのですが
プラトーからの脱出方法ってなんかある？

>312
１週間以上休め。
休み明けに挙がるぞきっと。

いまﾉﾘﾉﾘなんで、オーバートレには陥っていないﾖｶﾝ。
やりたくてしょうがないのですｗ

ｵﾅﾆｰも１週間以上我慢してみるかなぁ
ｵﾅﾆｰよりもﾄﾚ我慢できなそうだわ(´･ω･`)

313ｻｿ　ｻﾝｸﾂﾃﾞｽ

>>312
313さんの言うように休む事も重要ですが、今のトレーニングで刺激になれすぎているのでは？
参考になるかどうかわかりませんが今の私のトレーニングを紹介します↓

チンニング
1セット　　自重にウエイトをつけて6ＲＭくらいに調整して10回を目標に行う
　　　　　　　　　（フォームは完全に下ろす事意外はほとんど意識しない）

2セット　　ウエイトを15ｋｇ〜落としてワイドで余裕を持って10回こなす程度に調整し
　　　　　　　フォームとネガティブを重視して効かせる

3セット　　2セット目と同じ内容

4セット　　気楽に自重のみワイドであっさりこなす程度の回数（10回とか15回とか）
　　　　　　で気分転換

ラットプルダウン
１セット　　10ＲＭで6回、すぐにウエイトをかなり落として8回
　　　　　　　ネガティブ重視、フォームを死守してまったりと効かせる

２セット　　１セット目と同じ、回数をこなせなくてもフォーム死守
セット間のインターバルは1分〜2分の間で気分で調整、

このメニューを中3日開けてやっとります。

俺は伸び悩んでる時は燃焼法(バーンズ)をやる。
俺は基本的に自重でしかやらないんだけど、
まず限界までチンニングしてから、
間髪いれずに斜め懸垂で焼けつくような痛みが走るまで追い込む。
これでかなりMAX回数増えたよ。

斜め懸垂にしたらバーンズじゃなくてスーパーセットじゃない？

俺、自重が73�`ある。
つまり若干デブだから可動域狭くしただけじゃうまく追い込めない。
そこで、負荷を意識した斜め懸垂で追い込む。
実際MAX回数増えてるから効果はあると思うよ。

片手懸垂は順手のほうが簡単ｗ

皆さんｻﾝｸｽです！
現在は316ｻｿが言っているようなコンパウンドセットで
チンニングとラットプルをﾜｼﾜｼやってますが（メニューは1ｻｿとマジで似た感じです）
刺激に慣れてしまってるっぽいのでメニューを変えて燃焼法も試してみます。
限界までっていうのが(・∀・)ｲｲ！　かなり苦しそう・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

もう２日もﾄﾚ休んだよ・・・ﾄﾚｼﾀｲﾖー苦ｼｲﾖｰ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】

>>320
最高に調子良さそうっすね、羨ましい

７０ｋｇ+４０ｋｇで１０ｒｅｐは脳内じゃないですよ、今年の１月に７０ｋｇ+２０ｋｇの８ｒｅｐ
から始まって、３０ｋｇの１０ｒｅｐできるまで２ヶ月、そこからゆるやかに伸びて
今に至ってます。
自重の懸垂を３０ｒｅｐくらいこなす人なら試して欲しい、２０ｋｇ
くらいのウエイト付けても５ｒｅｐ以上はできるはず、そこから真面目にトレーニングすれば
４０ｋｇのウエイト付けての１０ｒｅｐは十分可能と思います、
今は７０ｋｇに到達するまでの残り３０ｋｇがかなり遠く感じられますが、
片手懸垂もできるんだから自重と同じ重りでもいけるはず！

調子がいいのはクレアチン摂取を再開したからですね。
あれ飲んでると動きたくてウズウズするｗ

メニューを変えてみるということで、
これからは無加重で限界回数×５セット（一日おき）
を一月ほど試してみるYO！
伸びるかなー。

1は逃亡かｗ

カットつきそうですな、伸び悩んだときはハイレップで限界まで10セットやるというジムの常連さんがいるのだけど、
自分は今スクワットが苦手（筋肉痛がゆるい）で困っているからといって、
ハイレップのスクワットをこの暑いのに10セットもやったら本当に倒れると思うので違う路線で、、
下半身のトレは上半身に比べてだいぶ遅れているからまだまだ下手だしその分苦しくて最低ですよ、泣きそうになる

俺はハイレップスのパラレル以上深くしゃがむスクワットなら
ハイレップスのコンベンショナルデッドリフトの方がきつい

確かにデッドひどいっすね〜
下ろす時が嫌になります、デッドで高重量扱うと耳鳴りするの私だけですかね；；

;;

今夜のトレーニング
　自重(７０キロ)で懸垂　10X3回
　自重＋5キロ　　　10X2回
　自重＋10キロ　　　9X1回
　自重＋15キロ　　　8回と6回
ここまでは全部腕を広げて胸元まで懸垂してました。
その後、パラレルって、言うのを自重で10X2回。
仕上げにベンチ80キロを10X10回。ただし、六割ほどは補助してもらったかなあ
へたれですか?
　　　

普通、回って言うのはrepの方を指すんだけど。

何故そんなに懸垂した後に最初からやれば10rep以上楽にこなすであろう15キロのウエイトつけてやるかな
ウォームアップにしても予備疲労にしても最初の自重で10×3で足りるだろ？
持久力アップを狙うにしてもかなり違和感を感じる組み方だよ

333

>>334

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

ベンチ80kgを10repsで10セット、しかもフォースドレップスねぇ。
なんでこんな多セットをやるの？

>>336
その日は懸垂だけする予定だったのだが、
終わり間際に友達が来て、無理やりベンチに合流させられたからです。
>>332
トレーニング用語はあまり知らない初心者ですんで、
ご指導、ご鞭撻のほどをよろしくお願いします

>331
方法は違うにせよシュワちゃんがスーパーセットで胸、背中をやってたらしい。
吐き気がするらしい。
俺は集中力維持できないからやったことないけど。

体重は平均とほぼ同等ですが筋力が足りないのか懸垂が一回も出来ません、
助けて
助けてください!!

�@　DL（ハーフ）：170Kｘ2SET
�A　ベントロー：107.5Kｘ2SET
�B　ラット（ワイド）：95Kx2SET
でやってたんだけど、仕事が忙しいからしばらく＞1の真似してみようかな。
とりあえず20Kでスタート（自重77Kg)。

>>339
平均体重で懸垂ができないのは広背筋や上腕二頭筋などの
懸垂がらみの筋力がとても弱いんじゃないですかね
身長が２ｍもあるならわかりませんが

ウエイトトレーニングを日常的に行っていないなら基本的な上半身のトレーニング
を２日に一回か３日一回まんべんなくやるだけでも２，３回ならたいした苦労もせず
できると思います

日常的に行っている場合は上半身のメニューと使用重量を教えて頂ければ
アドバイスできると思います。

体重が平均ぐらいで懸垂1回もできないってかなり筋力弱くない？
身長がかなり高いのかな。

>>1って忘れた頃にやってくるよなｗ
何者なんだろうねｗ

>>342
身長は178cm体重は65kgくらいですそんなに大きいほうではないです
遺伝的に筋肉がつきにくい体質なのかも。。

遺伝的とかいってるうちは雑魚。


単に本人の努力不足なだけ。
斜め懸垂でもベントローでもはじめてみればよい。
それで段々負荷強度を上げていけ。

343
偶然にも昨日、しばらく連絡とってなかった友達に電話したら同じ事言われた

何者って？

鬼スレ保守。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

柔道の帯で重りを固定してます。

>>15
今成さんは30kgの重りをつけて懸垂50回以上こなせます。

今成さんの背中もすごいよな。
コブラだよ。

>>350
マジでっ!?
明日チャレンジしてみよう

１さんの種目はロープ登はんですか？仮にそうだとして自重で43回の人だと何秒くらいですかね？

１さんの種目はもしかしてロープ登はんですか？もしそうなら何秒くらいですか？

練習では10メートルくらいのロープを登ります
私は救助隊の腕力登はんではありませんが、友人にやっている人がいるので同じ練習をとりいれてます
15メートルのタイムはわかりませんし鍛練が目的なので10メートルをゆっくり30秒くらいかけて反動を使わないフォームで上ります、
効かせるのは難しいし握力の消耗が激しいですが刺激はとても新鮮です

>>355
ロープの直径は何ｃｍぐらい？

学校の体育館にあったロープは随分太かった（約７ｃｍ？）記憶が。

1センチそこそこのロープを二本垂らしています、救助隊と同じのを友人に都合してもらいました
慣れると片手の中指と薬指と小指だけで体重を支えられるようになるんですね、最初無理だと思いましたが

最近運動不足から運動を始めたんだけどただいまの記録は
1回目　3回
2回目　1回
3回目　0回

どんだけ伸びるのか・・・
ちなみに8年運動してません。
身長176体重68。
順手で肩幅より広くで足曲げず、猫背にならずが正しいフォームなんですよね？１さん。

>>357

1センチ二本とは細いものですね
それなら、小指を上側に、人差し指（親指）を下側にして掴んで引くのですかね？

ちなみにブランコの上のパイプにつかまってやってます。
目標は20回。
あー筋肉痛だ。

昨日１０＊５セットやったら今日死ぬほどの筋肉痛。
来年までには２０回を目標に

小指うえ側？燃焼系のCMのような姿勢が想像されるのですが、、私は小指は下側にきます、垂れ下がったロープを掴むと普通そうなりますよね？

358
正しいと思いますが最初は逆手だろうと手幅狭めようとある程度回数こなしていったほうが効率良いですよ、余裕をもって10回くらいできてからフォームを考えればよいと思いますよ、がんばって下さい

1
アドバイスありがとうございます。
何回か出来るようになったらまた書き込みます。

>>362
消防のレスキュー隊は、溺れた者に救命ブイ投げて引き寄せる時は
手の甲が上向きで小指側を相手に向け、親指を自分に向けて、片手
で交互に引くので、そうなのかなと思っていました。

ＺＯＮＥを見ていたら、アテネ五輪女子レスリング３階級出場の中京女子大学の練習で、
大勢の部員が低鉄棒に脚を前に上げ逆手肩幅で狭い稼動域で懸垂を繰り返していた。
あれは、前腕、上腕二頭筋、胸筋、腸腰筋、大腿直筋に効果ありそうだ。
それぞれの競技には独特の稽古法があるもんだと思った次第。

それはロープを首にかける事により体全体で確実に確保しながら救出するために行なわれるやり方でしょう、
私もロープの素人ではないから消防のやり方もよく知っているのですが、
その方法は人間や物を引き上げたり確保したりロープから自分自身が降下する時にしか使用しないはずです、
登はんの時にはその方法は適していないので当然使用しません、
が、ロープの上で力尽きた時、私は消防のように命綱をつけていないので自分の体とロープの摩擦を利用して
残り少ない力で安全に降りるためにその方法を利用します

「腰上げ懸垂」ができる消防士がいる。
テレビで紹介されていた。

おれ、救助で、今年６月登はんで出場しました。
残念ながら県大会落ち・・・。

ロープは１２ｍｍのダブルです。
メーカーは東京ロープかアシモリじゃないかな。

体重を絞って５５ｋｇで、おもりを４０ｋｇつけて８回、３セット位やってました。

で、結果を出せなくて現在、トレーニングを見直してやってます。
もう少しで片手で懸垂できそうです。

すげぇなｗ

＞低鉄棒に脚を前に上げ逆手肩幅で狭い稼動域で懸垂を繰り返していた。

？

懸垂って、限界までやると吐き気がするのね。
10回、5回、3回・・・が限界の初心者ですが、昨日はマジで吐く所だった。

１さんはロープにも詳しかったんですね
大体細いのだとφ10mmや12mmですね　　太いのだと36mmや38mm、それ以上
（太いと言ってもさすがに直径7cmは聞いた事ありませんがｗ）

ロープ速く昇る場合は人差し指をあまり深くかけず、
軽く引っ掛ける程度のほうがいいですよ

1はロープの結び方も詳しい。
過去レス参照。























ほんとは船乗りか？ｗ

>>372
トレ初級者の友達も同じようなこと言ってた。
チンニング、楽じゃないけどそこまで辛い部類でもない。
スクワットとデッドに比べりゃ可愛いもんだ。
追い込むことでも吐けるし、腹圧でブラックアウトするのはしょっちゅうだし。

でも追い込んでるのは素晴らしい。その調子で頑張ればそのうち３０ｋｇぐらい
ぶら下げてやれるようになるよ。

>>375
デッドはそこまでキツくないだろ。
スクワットは相当吐き気を催すが・・・。

>>376
スクワットの方が肉体的な苦痛は大きいけど、
腹圧はデッドの方がかかるから、気を失いやすいのは確かだよ。

デッドは毎レップ床置きだときつさ倍増。
スクワットはフルだときつさ倍増。
俺はどっちでも吐けますが…
正直追い込みたくない種目だ。追い込まなくてもそこそこ伸びるしな。

スクワットやデッドは一時期それをやろうとするだけで気分が悪く
なるほど嫌いでしたねー、でももっと前にはバーベルカールが
吐き気がするほど嫌いだったり、懸垂やってる最中に苦しいという
事意外考えられなかったり、
全部トレーニング一年目の話ですが、やっぱり苦手意識
っていうのがすごく大きかったと思います、今は１００ｍのインターバル
走で唇が紫になるまで追い込んだりしても
ほとんど苦しいという感情はなくなりましたね、考えているのは
効果的なトレーニングになっているかどうかとか
もっと効率的なセットの組み方等に集中してます
コツが掴めず効果がなかなかでないトレーニングが一番キツイと感じますね

１００ｍのインターバル
走で唇が紫になるまで追い込んだりしても
ほとんど苦しいという感情はなくなりましたね

こんなトレやってるんだ

>>379
分かるなぁ。
トレ歴が長くなると、死ぬほど苦しい思いをしてる自分と、
客観的に効いてるかどうかを分析してる自分がいるんだよな。

苦しいのは確かなんだが、意識の中では苦しみ≒効果みたいな
感覚になってるから、辛ければ辛いほど嬉しいみたいな。
俺は決してマゾじゃないが、トレーニーに共通するこういう感覚が
一般人にはマゾと勘違いされるんだろうな。

勢いよく懸垂やってたら肘痛めた。正しいフォームは崩さなかったのに。

ワイドチン
2repスタート →1ヵ月後5rep →1ヵ月後8rep →その後3ヵ月間8repのまま
記録が伸びない。。

8rep→6→3→2→1→1→1→ネガ5rep追い込み
こんなトレを週一でやってるんだけど。
記録を伸ばすいいアドバイスありますか？
インターバルは2〜3分でやってます。

一回しかできなくなってまでワイドやるよりは
ナローでもなんでもある程度の回数をこなして刺激を与えたほうが効率的と思われます
あとバリエーションも必要です、スタート位置からのハーフ懸垂や、
ハーフの位置からスタートするハーフ懸垂などいかがてしょうか。
スティッキングポイントの強化にもなります、
コツは腕を曲げるのではなく肘を下ろし脇をしぼる感じです

ハンマー投げの室伏広治選手は１年３６５日練習していると語った。
相撲取りもほぼ毎日稽古している。

おれは毎日最低１００回以上懸垂している。
昨日は子供と公園にセミ捕りに行き、日頃の鍛錬を生かして木にスルスルと登って捕まえた。
ついでにアスレチックでいろいろ遊んできたが握力を要する遊具のなんと多いことか。

室伏が毎日練習してるってのはメンタルトレーニングや技術練習も含めての事でしょう。
筋トレを毎日やってるわけじゃない。

デッドは腰痛めるから懸垂のみを鬼のようにやってる。
こういうトレでも背中は鍛えられるのかなぁ？

ここ妄想すれか

>>388

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

チンニングとディップスだけで、上半身の殆どの筋肉が鍛えられるな。

秀之助さんがいそうなスレだな！
ちなみに俺は懸垂２回しかできないデブ

ほんとにデブだな、漏れなんか3回も出来るんだぜ。

>>392
あなたも中々のデブですね。
共に４回を目指して頑張りましょう！

>>387
上背部は懸垂のみでもほぼＯＫだけど
下背部は懸垂じゃあまり鍛える事はできないよ。

固有背筋群　という言葉聞いても何処なんだか判りにくい
脊柱起立筋と呼んだほうがイメージしやすい

a

７０ｋｇに挑戦中

http://up.nm78.com/data/up003844.jpg

>>394
下背部を鍛えるトレって何かありますか？
腰が弱いので負担が少ない奴で。
ラットプルマシーンとかですか？

下背部ってどこだと思ってるの？

下背部鍛えるんならそれこそいわゆる背筋でいいんじゃないの？
腰が弱いんならこれでよさそう

デッドとかやるといいのではないでしょうか？

初めまして。ジム歴３ヶ月の新参者です。
チンニングする日は
　ワイドチン　　　　　　　　10回
　10ｋｇダンベルつき　　　9回
　　　　　　　　　　　　　 　　6回
　また普通にワイドチン　8回

こんな感じです。俺も早く自重（163ｃｍ60ｋｇ）の重りぶらさげてやれるように頑張りたいです。

>>398
軽い重量でのスティッフレッグドデッド。

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/0165cm/0165cm.htm
この人は９１�sのウェイトを腰からぶら下げて懸垂をします

>>404
散々既出ｗ
まあ、俺の憧れは大森友紀さんだな！！
体重１１０キロで片手懸垂スイスイは凄すぎ！！
ビルダーでも頑張って欲しいな！！
あの背中の厚さはマジで憧れる！！
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm

>>404
もろすてろいだ

4回懸垂できるようになった。
体脂肪おとさにゃ話にならんな・・・

体重70kg。自重での懸垂は20repほど
初めてウェイト（10kg）つけてやったら、10repできました
調子に乗って6セットやったら、翌日に未だかつて無い筋肉痛が来ました
キーボード打つのもつらい

ウェイトつけてやるのが効きそうだな

早速やってみるか

ヒョードルと弟も懸垂ガンガンやってるそうだ！！
ロシアの格闘家とかレスラー、アームレスラーって
懸垂とロープ昇降得意だね！！
連中の背筋や前腕の強さの秘密はそこにあるのかな？

いや、チンニングなんてトレーニーならやってて当然の種目だから

>>410
あんな体重あんのに
懸垂がんがんできるんかね

柔道経験者だからロープ昇りできると思う
あんまりスイスイとはいかないかもしれんが

ヒョー弟って体重１２８キロじゃなかったかｗ
アランカラエフってアームレスラーは
体重１１０キロでロープ懸垂片手でできたらしいが・・

そういえば、こないだニュースで柔道の野村がロープのぼりやってたな
裸映ったけど、すごい体してた

体重115ｋｇだけど自重でワイド、フルレンジだと4回しかできない

>>415
見たいよー
何で野村はあんまり取り上げてもらえないのかなー
これから三連覇しようってのに。

>>415
俺も見た。三角筋と上腕二頭筋が凄い盛り上りかたで、しかもセパレーション
バリバリだった。やっぱ世界の頂点に君臨するトップアスリートは違うなって
思った。

柔道でトップクラスの軽量級はみんなあのぐらいの体してるだろ。

ぬるぬる秋山もすげー体してたっけな
あいつ五輪でるんだっけ

>>420
でない。

秋山はプライドに転向しただろ。

秋山は何ｋｇで出場するんだろう。

ジョージ秋山

秋山ジロウ

ビル壁で「１００ｍ走」　クライマーら限界に挑戦

　　　　　　　　　　　　　　◇

ロープを伝ってビル壁を１００メートル走−。
大阪市此花区のホテル日航ベイサイド大阪で１４日、全国から集まったクライマーら２４人が、
壁面に描かれた１００メートルコースをよじ登り、タイムを競った。

アテネ五輪に負けず人間の限界に挑戦しようと、３２階建てホテルの高さ１３８メートルの壁を
利用し、大手運動用具メーカーが主催。
クライマーらは赤のヘルメットに運動靴姿で、強風にあおられてコースを大きくはみ出しながら、
１０分以内のゴールを目指した。

川崎市役所勤務の遠藤俊明さん（４１）は９０メートル地点でタイムアウトし「普段のクライミングで、
１００メートルを一気に登ることはまずないので、体力的に厳しかった」と一言。

http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=MRO&PG=STORY&NGID=home&NWID=2004081401002414

新たな目標が出来たぞｗ

久々にトレ報告
最近肘がよくないので重りつけないでスーパースローで懸垂してます
ネガティブ10秒で10回×3
各セットにコンパウンドでスーパースローで斜め懸垂できるまで
記録にこだわらずまったりトレしているのは久しぶり、
ジムの人と飲みにいったり、夏っていいですな〜
集団で来るニワカトレイニーの中高生も微笑ましく見える

>>415
野村やっぱすごかったな
五輪柔道３連覇って！！

>>428
奥さんはすんげえべっぴんさんやったなあ

>>429
元モデル

４０５のサイトなんか気持ち悪い。　君が代のせいで変な宗教のサイトみたい。
ＨＰのセンス無さ過ぎ。

ここのスレで言う懸垂とはどんなフォームでやる懸垂のことを言ってるんだ？

目標は野村。

私が目標にしている懸垂は
自重と同じウェイトで順手で反動をつけさえしなければ多少ナローでもよいと思ってます

俺はナロウしかやってない。
今日は自重＋20ｋｇで10回を３セット。

>>1さんは結構凄いね。自重40回以上で＋40ｋｇで10回とは

しかし今まで自重と同じウェイトつけてやってる人は見た事ない。
そんなにプレートをつけるの大変そうだ。片手懸垂ができれば可能なんだけど。

>>1が前半で脳内だと叩かれている理由が分らない・・・。
別に普通だろｗ
どこが凄いんだ？どこのジムでも最低３０人はいるレベルだろｗ

>>437
全然駄目！も少しひねって。

>>438
どういう意味？意味わかんね―

俺のジムなんて懸垂やる奴自体が30人いねーぞ。
みんな、ベンチ、カールあとはマシンだよ。

順手で肩幅より若干広くてもナロウと言うのか？

肩幅でミドルなのにそれより広く握ってナローなわけないだろ。

>440
そういう人多いですね。懸垂の話をするばしょであれですが足を
全く鍛えない人ってかなりいますよね、走るのだけにしか使わないとか

実際の重いものを持つ時は足腰と握力が重要ですし
スタイルも下半身が細いと異様に貧弱に見えますよね、

最近オリンピックの黒人陸上選手の体を見てクリーンと100ｍの測定を
週１でやるようになり、垂直跳びの記録も伸びて全身の
パワーがついたのを感じつつ、ジムでそんなことを思いました

100の測定なんてどうやってやってるの？

谷　銀１個、金２個
野村　金３個

扱いは谷が金５個分

長島と王の違いだな
王は国民栄誉賞だがな

野村は４個目目指せ

444
田舎に住んでいるので自宅の前の道路の距離を測定して
測ってます、たまに友達を連れて競技場で測ったりもしてます

このスレを見て初めてやってみました。
170の88キロくらい
三十五キロつけて三発しかできなかった。
後五十キロか、、、、遠いな、、、

ヘビーウエイトを腰につけると腹筋にも効いてきた

>448
人間をお腹に抱きつかせてやると効くかどうかはべつとして
腹筋ちぎれるかと思いますよｗ
ヘビーウエイトつけてないですが昨日自称50ｋｇの女の子抱きつかせて
懸垂やったら3回できました

ついでにトレ報告（トレ日記？）
今日は前半、鏡の前でゴルフのスイングの練習をしているカップルが
いてとても邪魔でした。
　後半は初めて着たらしい女の子の二人組みに
指導を頼まれたので、有酸素ばっかりやってマラソン選手みたいに
ガリガリになるよりほどよくウエイトやってセクシーになるように説得、
太ももを引き締めたいのとヒップアップしたいというのでハイクリーンを
指導ｗ（後から無茶だったと気づきました）当然のようにフォームが
全くできないので自分もバーのみで指導してるうちにハイクリーンで
思いきり上げた10ｋバーに顎を強打し軽く出血してしまいました、、、、
指導をいい事に、突き出したお尻とかいいなーと思ってた天罰
でしょう；；　

女の子ってエアロバイクばっかやりすぎっすよね

程よく筋肉質のむちむち女萌え
ウェイトだけでいいよ

451
禿同
Qちゃんじゃ勃たない

Ｑちゃんじゃ根本的に無理がある。

じゃあともさかりえは？と聞いてみるテスト

体にもメリハリがないとね

いくら何でも初心者の女の子にハイクリーンはねーだろ！w

そうだな。そういう場合は普通はスクワットだろう。
しかも>>1がクリーンやり始めたのつい最近なんだろ？
浅い知識と経験で教えるのは怪我の元。

いやー本当、その後スクワットを指導しました；；
今日も会ったので
懸垂も試しにやらせてみたら正しいフォームとはいえないまでも
なんもやってないのにワイドで３回こなしたので女の子にしては
かなりの素質ですよね、女性だと懸垂一回できる人
ってけっこういないですよ、スポーツ現役でやってる人はともかく。

>>450

ぉい！

なんか最初の頃とキャラ変わってきたぞおまいｗ

どうでもいいことだが、結局１の目的は女目当てだったわけだ！？

たしかに自重分の重りをつけて懸垂してたら注目はされるわなｗｗ

トレ暦３年の奴が何で人に指導したり、女を抱きつかせて懸垂やれるような
うらやましい地位にいるんだ？

女がワイドのチンニングでいきなり三回？すごいなそれは。
俺でさえ六回なのに、むかついた。

>>459
追い込みまくるタイプが、まったりトレするようになりますた

>>462
トレ歴10年でもきもかったら女は抱きつかないかとｗ
ってか、ジムでやったんじゃないっすよ、女友達と遊んでて
懸垂できそうな木があったから頼んでやらせてもらった次第です

なんかますます羨ましいぞっ!!
オイッッ　俺なんかトレ暦十年異常なのに女の子は凄いですね、、、、
っていうだけで近寄ってこないんだぞ！！！！

人間を重りに使うのは暑苦しいね。

465はスポ板住民の他に毒男板の素質を秘めた逸材

トレ暦３年で、１のスペックはすごいと思う。。。

25歳ジム歴半年。163ｃｍ58ｋｇ。
10ｋｇのダンベルぶら下げてチンニング10回程度です。

今年中に20ｋｇ10回及び、ベンチプレス90ｋｇ10回を目標にしてます。現在ベンチは80ｋｇ4回程度です。

この場合、どちらか片方を徹底的にやって達成してから片方にうつるか、
両方同時進行でトレしてくか、どちらが効率良いでしょうか？

なんつーか、このスレ痛いなあ
記念カキコ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>469
20kｇつけて10回チンニングできるようになっても
80ｋｇ四回が90ｋｇ10回にベンチがなるのは今年中には不可能
と思われます、80ｋｇ10回上げるまででも今年一杯ではけっこう厳しい
はず、その前に75ｋｇは10回あがるんですか？

>>471
んーそうですか・・・
ベンチ75はやったことないです。
最近は、60ｋｇ10回70ｋｇ10回70ｋｇ8回80ｋｇ4回という感じです

>>1
凄いですね！
１さんのベンチってノーギアですか？

>>1
ノーギア、ベンチ１１０ｋｇ１０repってことはMAXは１２０ｋｇ前後いきそうだな。
やっぱすげぇな。
１７８ｃｍ７０ｋｇでそれは。

記念カキコ

ノーギアです、ベンチシャツは着た事無いです
125までは挙げたことありますがそれ以上はチャレンジしてませんねぃ
本当いうと100ｋｇ以上でもう肘が限界なんですよね、日常生活でも
曲げ伸ばしするとコキコキ音がなりますし、ＭＡＸにトライした
ひには一週間は痛みが消えないので、、、、
懸垂のような引き動作だと肘が痛くならないので好んでやってます、
ベンチは楽で重量も気軽に調節できるし得意だしで好きではあるんですが
調子のいい時ほどトレーニング後に肘がズキズキするんですよねー
みなさんそんなことないすかね？

＞1
ありますねぇ。

うほっ
なんか対策あります？私はトレ以外の時は常にサポーターを巻いて
圧迫＆被覆で痛みをやわらげてます

>>478
ﾌﾞｯﾁｬｹ対策はなです。
やるとしたら間接系ｻﾌﾟﾘを飲み続ける事ですねぇ。
あとﾌｫｰﾑをｲﾝﾄﾗに見てもらう事ですねぇ。

>>479
治ったらかなり嬉しいんですが；；
間接系サプリって効果あるんすかね〜？

どうなんでしょう？？
私にもわかりません。
ただ、某有名ｺﾃは効果あったかも？って言ってました。
そんなに高い物でもないですから
私は飲んでますけどねぇ。

>>481
ふむ、試してみる価値はありでしょうな、根拠があるから売ってるんで
しょうしねー

身長１７８ｃｍってとこがなんかうさんくさい。
あとはまぁ信じるけども。



ほんとは１６８ｃｍ７０ｋｇぐらいっしょ。


１７８前後で７０ｋｇぐらいだとコヒルイマキぐらいの体系だろうしなぁ・・・

普通の肩幅ぐらいの懸垂で広背筋に効く？

＞曲げ伸ばしするとコキコキ音がなりますし
俺も何か左肘が鳴るな。今のところ特に痛みは無いが

脳内スレ

>>484
効くと思いますよー、フォームのコツは背筋を伸ばして胸をはる事、
腕の曲げ伸ばしでなく肘の上げ下ろし、肩甲骨のよせひろげ（？）
みたいなイメージでゆっくりコントロールしながらおろしてみて下さい
最初の頃って背中の筋肉を意識できなくて悩みますよね

>>483
やーどうなんすかね、178ありますけど、、、体重3ｋｇ増えました
マサトとか須藤元気とかもほぼ同じ身長体重みたいですけどねー
コヒルイマキってカマキリみたく細くないですか？手足が長いのか

広背筋の幅を広くするには広めの順手の方が良いってよく聞くんですが
私は肩幅よりちょい広めの逆手で懸垂を５セットマジでした方が
脇のすぐ下の広背筋がものすごく筋肉痛になったんですけど
実際はどっちの方が広背筋を広くするには効果的なんでしょうか？

当然順手

>>487
懸垂おしえてあげた女の子
それからどうなった？

>>490
時間が合わないのか、全然会わない
二人で来てたんですが相方のブスがやる気なさそうだったので
一人だとこなそうｗ

ブスのくせに相方とはじめたジム通いすらやる気無しって生きる価値無しでつね
やる気あっても薄いのに、、

あ〜
友達と来てる人って
大体すぐ三日坊主で来なくなるよねえ

>>488
両方やるのがいいよ
どちらかだけと言うなら順手

ドリアンは肩幅グリップのほうが可動域が広くなるからイイって言ってるよな

肩幅のアンダーの方が回数こなせるしトップポジションでも収縮時間長くできるからいい

>>496
わかる、アンダーの方が好き

アンダーだと胸にも結構効いてくる。