【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室
1 ：アスリート名無しさん：
10代２０代とは違い回復力も肉体的老化も気付き始めてる人
俺の場合、ジョギングした２日目の朝が異常なほど辛い
体が軋んで朝ベッドから起きられないほど
もう若くは無い身体に鞭打ってトレしてる人
お互い高齢者ならではの情報交換をしましょう。
【参加資格】
◎三十路以上（絶対条件）
筋トレでも有酸素系でもトレ内容はなんでもＯＫ
煽り、厨、は徹底スルー
大人のスポーツ社交場としましょう
俺の場合、ジョギングした２日目の朝が異常なほど辛い
体が軋んで朝ベッドから起きられないほど
もう若くは無い身体に鞭打ってトレしてる人
お互い高齢者ならではの情報交換をしましょう。
【参加資格】
◎三十路以上（絶対条件）
筋トレでも有酸素系でもトレ内容はなんでもＯＫ
煽り、厨、は徹底スルー
大人のスポーツ社交場としましょう
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2 ：U-名無しさん：04/05/16 12:04 ID:TORcJSO6
そんな事より１よ、ちょいと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
このあいだ、早稲田の食堂行ったんです。食堂。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで座れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、チャーシューメン、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、チャーシューメン如きで普段来てない食堂に来てんじゃねーよ、ボケが。
チャーシューメンだよ、チャーシューメン。
なんか陸上部員とかもいるし。部員４人で食堂か。おめでてーな。
よーしオレ特盛頼んじゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、小鉢の焼餃子やるからその席空けろと。
学食ってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
小汚いテーブルの向かいに座った奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。中学生は、すっこんでろ。
で、やっと座れたかと思ったら、隣の奴が、アイス買ってこようかな、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、アイスなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、アイス買ってこようか、だ。
お前は本当にアイスを食いたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、アイスって言いたいだけちゃうんかと。
学食通の俺から言わせてもらえば今、学食通の間での最新流行はやっぱり、
白身フライ、これだね。
白身フライと味噌汁。これが通の頼み方。
白身フライってのは衣が多めに入ってる。そん代わり身が少なめ。これ。
で、それにねぎだけの味噌汁。これ最強。
しかしこれを頼むと次からオバチャンにマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前、１は、売店でパンでも食ってなさいってこった。
このあいだ、早稲田の食堂行ったんです。食堂。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで座れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、チャーシューメン、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、チャーシューメン如きで普段来てない食堂に来てんじゃねーよ、ボケが。
チャーシューメンだよ、チャーシューメン。
なんか陸上部員とかもいるし。部員４人で食堂か。おめでてーな。
よーしオレ特盛頼んじゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、小鉢の焼餃子やるからその席空けろと。
学食ってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
小汚いテーブルの向かいに座った奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。中学生は、すっこんでろ。
で、やっと座れたかと思ったら、隣の奴が、アイス買ってこようかな、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、アイスなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、アイス買ってこようか、だ。
お前は本当にアイスを食いたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、アイスって言いたいだけちゃうんかと。
学食通の俺から言わせてもらえば今、学食通の間での最新流行はやっぱり、
白身フライ、これだね。
白身フライと味噌汁。これが通の頼み方。
白身フライってのは衣が多めに入ってる。そん代わり身が少なめ。これ。
で、それにねぎだけの味噌汁。これ最強。
しかしこれを頼むと次からオバチャンにマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前、１は、売店でパンでも食ってなさいってこった。
3 ：アスリート名無しさん：04/05/16 12:49 ID:KkQVKVMf
朝起きた時の筋肉痛は
夕食に酢の物を採るようにしてるとだいぶ違う。
今までクエン酸を薬局で買ってきてたが
酢を飲んだほうがかなりいい事に気付いた。
夕食に酢の物を採るようにしてるとだいぶ違う。
今までクエン酸を薬局で買ってきてたが
酢を飲んだほうがかなりいい事に気付いた。
4 ：アスリート名無しさん：04/05/16 18:57 ID:KkQVKVMf
高齢トレの人いないのですか？
5 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:08 ID:E4Xuq7EW
この板の30代は>>1の次元じゃなさそう
高重量スレのコテは30代ばかりだし
高重量スレのコテは30代ばかりだし
6 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:09 ID:/aHFoGFl
7 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:54 ID:KkQVKVMf
8 ：アスリート名無しさん：04/05/22 10:52 ID:ItLC9ohF
30以上って高齢者なのか・・・ｸﾞｽﾝ
9 ：アスリート名無しさん：04/05/22 18:27 ID:8pwGreSJ
30過ぎると体の退化を実感できるよ
10 ：アスリート名無しさん：04/05/22 21:17 ID:9LEC86dw
脈絡のないカキコですみませんが、こんなアルバイトを見つけました。
とにかく知るだけでも知っておいて下さい。
一切無料で、自宅で労働するのでもなく、パソコンでたまにＨＰを
覗くだけで小遣いが稼げます。全く無料で広告を見るだけなので、14才以上
なら誰でもできます。
http://www.mitene.or.jp/~hypdriv/arbaite%20page1.htm
完全に無料でできるものですから、金額はたいしたことはありませんが、
それでも最大で、オリンピック強化選手の手当てくらいにはなります。
練習と勉強や仕事の時間に食い込むことはありませんから、アスリートには
うってつけだと思います。言ってみれば、無名ながらもスポンサーがついた
のと同じようなことになると思います。
とにかく知るだけでも知っておいて下さい。
一切無料で、自宅で労働するのでもなく、パソコンでたまにＨＰを
覗くだけで小遣いが稼げます。全く無料で広告を見るだけなので、14才以上
なら誰でもできます。
http://www.mitene.or.jp/~hypdriv/arbaite%20page1.htm
完全に無料でできるものですから、金額はたいしたことはありませんが、
それでも最大で、オリンピック強化選手の手当てくらいにはなります。
練習と勉強や仕事の時間に食い込むことはありませんから、アスリートには
うってつけだと思います。言ってみれば、無名ながらもスポンサーがついた
のと同じようなことになると思います。
11 ：aa：04/05/24 16:59 ID:ODmnadZ4
①筋トレを行っていると（レッグカールやカーフレイズ）
首が痛くなってきたり、体の動きがだるくなったり、
ジョギングが走りづらくなったりします。
これは、拮抗筋も鍛えていてもそう言う症状が出るのです。
それは、鍛える拮抗筋を間違っているのでしょうか？
筋トレのやり方や回数を間違っているからですか？
それとも、違う原因なのでしょうか？
お知りの方がいたら、ご教授ください。お願いします。
②拮抗筋やそれに関するトレーニングが分かり易い方法が
掲載されている書籍はありませんか？
（首が痛くなったり、体がだるくなったりしない方法が掲載されている本）
初心者ですのでそう言う書籍が探し出せないのです。
知っている方がいましたらご教授ください。
首が痛くなってきたり、体の動きがだるくなったり、
ジョギングが走りづらくなったりします。
これは、拮抗筋も鍛えていてもそう言う症状が出るのです。
それは、鍛える拮抗筋を間違っているのでしょうか？
筋トレのやり方や回数を間違っているからですか？
それとも、違う原因なのでしょうか？
お知りの方がいたら、ご教授ください。お願いします。
②拮抗筋やそれに関するトレーニングが分かり易い方法が
掲載されている書籍はありませんか？
（首が痛くなったり、体がだるくなったりしない方法が掲載されている本）
初心者ですのでそう言う書籍が探し出せないのです。
知っている方がいましたらご教授ください。
12 ：アスリート名無しさん：04/05/27 10:13 ID:rh5ATZq3
40台半ば、ジョギングはじめて3ヶ月、やっとキロ6分で10km走れるようになりました。
１年続けると、どのくらい速く走れるようになれるものなんでしょうか？
（このくらい練習したら、この程度って教えてください）
１年続けると、どのくらい速く走れるようになれるものなんでしょうか？
（このくらい練習したら、この程度って教えてください）
13 ：アスリート名無しさん：04/05/27 13:44 ID:nhzk+oGG
>>12
常に挑戦していかないと記録は伸びないよ
キロ６分なら次はキロ５分を目指すとか
キロ６分で走り続けていたらそのまま停滞する
でもいまさら大会を目指すとかじゃない限りキロ６分でいいんじゃないの？
一番健康的だと思うけど
ちなみに週に何回は知ってますか？
常に挑戦していかないと記録は伸びないよ
キロ６分なら次はキロ５分を目指すとか
キロ６分で走り続けていたらそのまま停滞する
でもいまさら大会を目指すとかじゃない限りキロ６分でいいんじゃないの？
一番健康的だと思うけど
ちなみに週に何回は知ってますか？
14 ：アスリート名無しさん：04/05/27 14:02 ID:K2a8xguW
小川もタイソンも高齢者だな
15 ：アスリート名無しさん：04/05/27 14:03 ID:rh5ATZq3
>>13
> 常に挑戦していかないと記録は伸びないよ
φ(◎。◎‐)フムフムフム
> ちなみに週に何回は知ってますか？
今は週3回、キロ６分～7分程度で３０キロほど走っています。
それに加えて週に1回はスピードを出して走ってます。
といっても キロ5分～5分30秒ですけど
まだ体重が重いので、現在は距離を稼いで、体重を標準体重にするのを第一に考えてます。
> 常に挑戦していかないと記録は伸びないよ
φ(◎。◎‐)フムフムフム
> ちなみに週に何回は知ってますか？
今は週3回、キロ６分～7分程度で３０キロほど走っています。
それに加えて週に1回はスピードを出して走ってます。
といっても キロ5分～5分30秒ですけど
まだ体重が重いので、現在は距離を稼いで、体重を標準体重にするのを第一に考えてます。
16 ：アスリート名無しさん：04/05/28 09:16 ID:UpEBRj/9
17 ：アスリート名無しさん：04/05/29 19:39 ID:KdX7x1yq
俺も高齢者だな
18 ：アスリート名無しさん：04/05/31 12:16 ID:014cNnuH
ここは廃れてますね
19 ：アスリート名無しさん：04/05/31 16:55 ID:8TDnfl38
>>18
自分の身体と同じｗ
自分の身体と同じｗ
20 ：アスリート名無しさん：04/05/31 23:39 ID:iUeUkv6f
30代で高齢者・・・？現在37歳で、今年になって数年ぶりにトレーニングを再開
しました。(軽～いウエイトでは続けていた)
3ヶ月で、27歳全盛期の頃のサイズを越えましたよ。
ただガムシャラにやっていた若い頃のパワーは、知識や経験でカバーできますよ。
しました。(軽～いウエイトでは続けていた)
3ヶ月で、27歳全盛期の頃のサイズを越えましたよ。
ただガムシャラにやっていた若い頃のパワーは、知識や経験でカバーできますよ。
21 ：アスリート名無しさん：04/06/01 10:48 ID:cv8SEI1O
筋力に関しては３０台前半くらいまでがピークなんだけどな
有酸素だともっと年齢が上でも大丈夫だし
トレをきちんと続けていた３０台に限るけどね
>>1は単に運動不足なのを年のせいにしたいだけなんじゃ
２０台の頃から体力無かったでしょ多分
脂の乗った現役格闘家に３０台前半なんてごろごろいるし
有酸素だともっと年齢が上でも大丈夫だし
トレをきちんと続けていた３０台に限るけどね
>>1は単に運動不足なのを年のせいにしたいだけなんじゃ
２０台の頃から体力無かったでしょ多分
脂の乗った現役格闘家に３０台前半なんてごろごろいるし
22 ：アスリート名無しさん：04/06/17 13:24 ID:GcKiontd
>>21
イチローも30歳になってからがっくり落ちたよね
プライドの桜庭もピークは20代後半で30代になってからほとんど負け続け
やっぱ20代後半が折り返し地点でしょう
サッカー選手もピークはほとんど20代後半だし、
肉体的ピークは20代前半で、経験やテクニックの熟練が20代後半
30台は全てが下降していく年齢だと思うね
パワーオンリーだったら筋力はいくらでも伸びるから、ボンズみたいな例外はいるけど
イチローも30歳になってからがっくり落ちたよね
プライドの桜庭もピークは20代後半で30代になってからほとんど負け続け
やっぱ20代後半が折り返し地点でしょう
サッカー選手もピークはほとんど20代後半だし、
肉体的ピークは20代前半で、経験やテクニックの熟練が20代後半
30台は全てが下降していく年齢だと思うね
パワーオンリーだったら筋力はいくらでも伸びるから、ボンズみたいな例外はいるけど
23 ：アスリート名無しさん：04/06/17 14:24 ID:tmTgh7J1
>>22
あのね、それは“一流アスリート”と呼ばれるレベル人の話。
トレーニング・食事・生活などの全てを、最高の状態で、限界を超えることを
目標にしているレベルの人の話。
一般素人アスリートなら、４０歳を超えても記録を伸ばす方もおられます。
鉄人と呼ばれた室伏のおとうさんもそうだったよ。
あれほどの人でも、４０を越えて記録更新したんだよ。
あのね、それは“一流アスリート”と呼ばれるレベル人の話。
トレーニング・食事・生活などの全てを、最高の状態で、限界を超えることを
目標にしているレベルの人の話。
一般素人アスリートなら、４０歳を超えても記録を伸ばす方もおられます。
鉄人と呼ばれた室伏のおとうさんもそうだったよ。
あれほどの人でも、４０を越えて記録更新したんだよ。
24 ：アスリート名無しさん：04/06/17 23:00 ID:HzZFmM0t
25 ：アスリート名無しさん：04/06/17 23:43 ID:XUT5RPHH
桜庭は２０００年のプライドＧＰがキャリアのピークだったな。
あれからもう５年も経つのか。
今あの体でリングに上がられても、正直気の毒というか、引退して欲しいと思うよ。
あれからもう５年も経つのか。
今あの体でリングに上がられても、正直気の毒というか、引退して欲しいと思うよ。
26 ：アスリート名無しさん：04/06/20 18:40 ID:GN1BNqza
今日桜庭ニーノに負けたじゃん
27 ：アスリート名無しさん：04/06/20 19:10 ID:fW9lbqhq
>>26
ネタバレすんなカス。死ね
ネタバレすんなカス。死ね
28 ：アスリート名無しさん：04/06/20 19:30 ID:DHUjENMs
>>26
ネタバレすんなドアホ！ボケッ！
ネタバレすんなドアホ！ボケッ！
29 ：アスリート名無しさん：04/06/21 01:03 ID:AnzZL1Le
>>26
ネタバレすんなウンコ!!
ネタバレすんなウンコ!!
30 ：アスリート名無しさん：04/06/21 16:55 ID:zoKWqBrF
>>26
ネタバレしてなかったのね。でもアホッ！
ネタバレしてなかったのね。でもアホッ！
31 ：アスリート名無しさん：04/06/26 19:17 ID:hkkoeiuI
>>3
酢は一日にどのくらい飲んでたんですか？
酢は一日にどのくらい飲んでたんですか？
32 ：アスリート名無しさん：04/08/07 03:15 ID:QMLwwyWN
昭和48年生まれ関連スレッド
http://ruitomo.com/~gulab/s.cgi?k=%82S%82W%94N&o=r
http://bubble2.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1091370347/l50
昭和48年（度）生まれ有名人一覧
http://p4.aaacafe.ne.jp/~qoochin/cgi-bin/happychan.cgi
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33 ：アスリート名無しさん：04/08/14 10:21 ID:rD9eWIoL
あげとこう。
34 ：アスリート名無しさん：04/08/17 23:03 ID:RVFrSwDh
だから、三十歳を越えてから腹が気になり出しトレを始めた中年以上限定にしれ
35 ：アスリート名無しさん：04/08/26 00:22 ID:9cLed5oC
しゃあない！アゲとくか
36 ：アスリート名無しさん：04/09/10 17:52:34 ID:EENIiJrY
雨の中走ってきたら、上半身衣擦れだらけ・・・・。
お風呂入れないよ(´･ω･`)
ワセリン全く効果なしなんだけど、みなさんどうしてます？＞衣擦れ
お風呂入れないよ(´･ω･`)
ワセリン全く効果なしなんだけど、みなさんどうしてます？＞衣擦れ
37 ：アスリート名無しさん：04/09/11 10:06:50 ID:j8SLG3RB
レッグレイズしている女子大生を、ストレッチしているふりして
股間を見ていた奴のことか？
股間を見ていた奴のことか？
38 ：アスリート名無しさん：04/09/12 20:27:50 ID:ekDxXPsy
膝に負担のかからない大腿四頭筋の鍛え方はありますか？
おしえてカコイイ人！
おしえてカコイイ人！
39 ：アスリート名無しさん：04/09/15 22:37:22 ID:caaIlluv
33歳だけど、ベンチプレスの休養期間は中何日にしてる？
中二日だと筋肉疲労を起こすか？
中二日だと筋肉疲労を起こすか？
40 ：ケプラー ◆v6TmUMF/NM ：04/09/16 05:50:58 ID:m3N+Za2G
ああこんなスレがあったのか
不覚にも今日まで気が付かなかった。
はじめましてケプラーと申します。
当年40歳になりますが20歳代半ばから
30歳代後半までアル中状態ですごしたため
青春を取り戻すため鍛錬に情熱を燃やしています。
現在は2回目の減量中です。
今後出入りさせていただいてよろしいでしょうか。
不覚にも今日まで気が付かなかった。
はじめましてケプラーと申します。
当年40歳になりますが20歳代半ばから
30歳代後半までアル中状態ですごしたため
青春を取り戻すため鍛錬に情熱を燃やしています。
現在は2回目の減量中です。
今後出入りさせていただいてよろしいでしょうか。
41 ：アスリート名無しさん：04/09/16 06:19:52 ID:g+6xbP1H
アル中はこないでください。
42 ：アスリート名無しさん：04/09/16 09:26:55 ID:Agne6Rvk
43 ：アスリート名無しさん：04/09/16 11:05:53 ID:ralfmMji
はじめまして。俺もケプラーさんと似た人生を歩んできましたが今年からウエイトトレーニングを始めました。よかったら仲間に入れて下さい。
44 ：ケプラー ◆v6TmUMF/NM ：04/09/25 20:54:14 ID:Cmp3yuVV
45 ：ケプラー ◆v6TmUMF/NM ：04/09/29 04:04:16 ID:CE/dJA54
全然のびてないなあ
いい主旨のスレだと思うんだけど
いい主旨のスレだと思うんだけど
46 ：アスリート名無しさん：04/09/29 11:59:08 ID:BCrH/Fg9
47 ：アスリート名無しさん：04/09/29 18:10:34 ID:fttvbEw/
３０過ぎって高齢者なのかよ？
俺今３９だけど、
２年前、毎日５㎞ジョギングして
７９㎏→６９㎏に減量したよ。
今体脂肪率は８％ぐらい。ベンチは１２０㎏ぐらい挙げる。
俺今３９だけど、
２年前、毎日５㎞ジョギングして
７９㎏→６９㎏に減量したよ。
今体脂肪率は８％ぐらい。ベンチは１２０㎏ぐらい挙げる。
48 ：アスリート名無しさん：04/09/29 19:00:21 ID:HAKTLGS+
>>47
その年齢でジョギングしてたら疲労が貯まらないか？
その年齢でジョギングしてたら疲労が貯まらないか？
49 ：アスリート名無しさん：04/09/29 19:14:33 ID:HDuNWAkL
>>48
むしろ疲労物質除去とストレス発散の効果があるんじゃないかな。
俺今度の2月で41になるんだけど1日おきに5～6km走るようにしているよ。
ホントは毎日でも走りたいんだけどそうすると体重落ちすぎて
ﾍﾞﾝﾁの挙上重量が下がってしまうんで1日おきにしてる。
食事はさすがに前みたく食べれないし・・・。
でも今の季節って一年の中で一番気持ちよく走れるから
ついつい毎日走ってしまうなぁ。
むしろ疲労物質除去とストレス発散の効果があるんじゃないかな。
俺今度の2月で41になるんだけど1日おきに5～6km走るようにしているよ。
ホントは毎日でも走りたいんだけどそうすると体重落ちすぎて
ﾍﾞﾝﾁの挙上重量が下がってしまうんで1日おきにしてる。
食事はさすがに前みたく食べれないし・・・。
でも今の季節って一年の中で一番気持ちよく走れるから
ついつい毎日走ってしまうなぁ。
50 ：アスリート名無しさん：