腕立てについて

だったら黙ってパワークリーンでもやってろよ厨房

腕立てが一回もできません。どうしたらできるようになりますか？

まずはｵﾅﾆｰのやり方覚えな

なんかこうﾊﾞﾀﾌﾗｲをやってるつもりで内側に絞り込むように腕立てすると効くよね
気持ちの問題かなぁ

いくら体重が軽くても何も運動していない人って150回とかできるもんなん？

できません。実際にやってみるとわかるよ

>>937
だよな。俺も頑張って100回できるようになったとこなのにショック受けるとこだった。

体力ない人は、四つん這いで腕立てするといいよ

>>939
そんな格好はちょっと恥かしい

可能な限り素早くやるようにすれば腕立てでも多少は大きい筋肉付くのかな？

他スレでオモロイ器具発見。
これさえあればリュックにウェイト詰めるなどという面倒な作業は無用だ！
どうしても腕立てにこだわりたいという人にはお勧めかも。
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage8.htm

それ買うならここでﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2買った方がいいじゃん。
チューブは重量あってないようなもんだし、保管もｽｹﾞｰﾗｸだよ。
俺は買った。ｸﾞﾘｰﾝのﾁｭｰﾌﾞでﾍﾞﾝﾁ150ｷﾛはあるな。体感で。
http://www.store-mix.com/ko-bai/p_list.php?oid=10110&hid=101825

20000円って・・
この金でダンベルとベンチ買ったほうがいいと思うがｗ

俺は今指立てにはまっている。
親指をつかわないでやると、キツイ。

a

掌をつけるんじゃなく
棒を握る腕立てがしたい

つ[プッシュアップバー]

腕立てで体をデカクするには何回ﾅ何セットすればいい？

スバリ50回*12セットを週２回！
２ヶ月もすればサイヤ人です。

>>950
冗談抜きで真剣に教えて下さい。
まあまあかみ締めて腕立て伏せをすると最初が40回、30回。20回、
と減ってきます。それ以上できません。腕がだるくて、体もいっぺんにしんどいですｗ
こんな感じなので50回はまだ無理みたいです。こんな僕にあったトレーニングはないですか？
50回を12セットとは、1日でいつやってもいいですか？

951みたいな感じなんですが、何回何セットすればいいですか？
毎日より、一日おきがいいですか？
どういうふうな感じでしていけばいいのかトレーニングしてる人
お手数ですが教えて下さいお願いします。

50もできないてウエイト板こないでちょ　健康板いっとら(-_-)

>>953
そ、そんな・・・orz
一生懸命してるのですが・・・。
それなら50回できるように導いてくださいよ・・・。

気合いとアドレナリンをだすんだよ(-_-)

>>954
同じトレの繰り返しだとプラトーになるから、プッシュアップバーや台に足を乗せたりして、
稼働域の広いあるいは負荷の高いものをまぜると良いよ。負荷の高い方で回数を伸ばして、
普通の腕立てをやると、負荷が軽い、稼働域が狭いで、とても楽に感じるから。

具体的なトレーニング方法を・・・orz
何回とか何セットとか、感覚がつかめてないです。
本当に初心者なのですいません。

そういうのはプラトーとは言わない

じゃどうしたらいいのさ・・・ヽ(`Д´)ﾉﾇﾜｧｧｧｧｧﾝ!!

僕は陸上部なんですけど、走って体が疲れてる状態でだいたいベンチは40キロくらいでその後家で腕立て30回くらいかな？毎日やってたらある日、ベンチ50キロでできるようになりました。走った後筋トレは効果がでると思います。

>>957
腕立て以前に、人に依存するその気持ちの持ち方から鍛えなくてはだね。

気持ちはヘタレでも体がボンレスになればいいと思ってる。

そのままじゃ気持ちも体もヘタレのまんまだ。
やるからには心も多少は強くもたんといけんよ。

何度も何度も言わせるなハゲ坊主。
気持ちがヘタレまくりでもバディーさえムキムキマッチョなら良かれと思ふ。

腕立て50回×3

質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。

ダンベル入れたリュック背負って腕立てなら手っ取り早い

>966
そんだけ体脂肪あったら鍛えても大きくなる前にやせるから、大きくなるには相当時間かかるぞ

大胸筋ターゲットに腕立てするとしたら、脇を締めるほうがいいんだろうか？
プッシュアップバー使ってるんだけど、バーを横にしてベンチプレスと同じ軌道で
やるほうがいいのかな？

腕立てってたまにやると物凄くきついね。
もう数年前からジムオンリーで自宅トレなんてしたことなかった。
最近めちゃ久しぶりに腕立てやったら物凄くきつい。
ジムではそれなりの重量を扱ってるだけあって
腕立てなんてってばかにしてたけど、マシンよりきついかもって思った。

きっちりしたフォームで限界までする腕立て伏せの疲労は最大の敵。

>>971
日本語からやり直しw

>>972
チミは人生の最初からやり直しねｗ

>>971＝>>973
ＩＤまで変えて必死だなw
よっぽど悔しかったのかwﾌﾟw

>>974
鼻垂らして泣いちゃってｗ
ﾌﾟｗ

>>1はドアホ

腕立てするから、ディップスかすりあげの方がいいだら

にほんごでおｋ

ヒョードル拳立て
http://www.youtube.com/watch?v=RkJY_Sf7C4I&search=fedor%20pride

すりあげ知らないの？

ヒョードルかこいい