('A`) 名門！ブチギレ筋肉バトラー養成所40('A`；)

各々のトレ報告、トレ質問等中心に、
この時期ならではのトレ＆食事のバルクうｐメニューなんぞ
盛り込んで面白おかしくまた〜りスレ進行でいきましょう。。

☆センスのない煽りはスルーですぞ！
☆荒らしはｲﾔ〜ﾝ♪
☆マクドナルド禁止！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ではどぞ！

２！！！！！！！！！！！！！！！！

　／￣￣￣￣ヽ
　　|＿＿ﾃﾞｯﾄﾞ＿__l＿
　　ﾒｶﾞ　━　　━ |
　(6,━┏ ┓ ┏ ┓
　　l.　 ┗ ┛¨┗,┛　 ﾅﾁｭﾗﾙでいたいためﾌﾟﾛﾃｲﾝは
　　 ＼　　-_- / 　　　　　摂ってません！！！！
　　　／ヽ､　 （
　　/ヽヽヽr‐-‐-‐/⌒ヽ　ﾋﾞｼｯ
　 | | | | l　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ
　　| | | | | | ｀~`".｀´ ´"⌒⌒)
　　 | | | l,人　　入＿ノ´~￣
　 　 l l／　　 //　／

３げっと⊂(´<_｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡

＞石原氏
乙です！！！！

>>1　２代目
乙。
でも、マジで毒男の顔AAのスレタイトルにしちゃったんですくわぁ？
まあ、あくまで２代目の責任だから、俺しらね〜っと(・ε・)〜♪

マクドナルド禁止かよっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
きついっすよ（マディで！）!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

モス・バーガー派に転向しよっかな〜。でも、モス高けーしなー。
味は最高なんだけどなっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ホフ乙!
ダイソ乙!
石原乙!
寝る!
じゃ!ヽ(´ー｀)

２代目乙！
ホフ乙!
ダイソ乙!
石原乙!

コンビニ行ってから寝る!
じゃ!ヽ(´ー｀)

test

957 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/15 18:20 ID:WDeNfXJz
>我、ﾎﾟﾈ

（ﾟДﾟ）もったいぶってsageでやってんじゃねーよ。
　　　　手首16.5足首21前腕34.5ﾘｰﾁ173

974 ：アスリート名無しさん ：03/11/15 21:36 ID:Qx6nAIYj
647 名前： ほねほね☆ ◆hqponiu7yY 投稿日： 03/07/09 07:40
>>サムゴークン

ところでサムゴークン
手首とウエストと足首のサイズおせーてよ。
過去ってか昨日質問したのに返事が無いよ。
648 名前： サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc 投稿日： 03/07/09 07:48
>>637
まだ負けてないぞ！
俺が勝った！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>647
手首18〜19cm　ウェストは今は不明　足首23〜24cm

サムゴー上腕は増えたのに手首、足首は細くなったのか？？？

>>10

（ﾟДﾟ）今ｸﾚｱﾁﾝ飲んでねーんだよ！

(´,_ゝ｀)ｱｯｿ

なあサムゴｰよ。

>>13

（ﾟДﾟ）何か？

サムゴーって暇で結構だな
ずっと２ちゃんにへばりついてるみたいだし

>>15

（ﾟДﾟ）ﾊｧｧ???
　　　　そんなに暇じゃないぞ。
　　　　そう言えばここ2ヶ月ぐらい1回も遊んでないな。
　　　　土、日曜はﾄﾚ+勉強しかしないし。
　　　　日は図書館行きたいけど、席が空いてないんだよな。
　　　　
　　　　

（ﾟДﾟ）教授〜〜〜〜〜〜
　　　　もっと宿題減らしてくれ〜〜〜〜〜〜
　　　　実験ﾚﾎﾟもあるんだぞ〜〜〜〜〜
　　　　
　　　　ﾊﾞｲﾄしてたら虚しい大学人生になってたかも。

ネットやってる時点で説得力はないがな

はっきり言って俺はおまえがほざいてる予定よりはるかに楽だが、お前よりもネットできる時間は
すくねーよ。
しかも、ネットで忙しいとかほざく意味ないしな。
暇でしょうがないやつに限ってそういうことを言う。

>>18

（ﾟДﾟ）ﾈｯﾄは自分の自由時間なんだよっ！
　　　　ﾀﾞｲｿも言ってたが、俺そんなにﾈｯﾄやってないぞ。
　　　　やってる時は集中してやってるが、平日はやっても30分ぐらいだし。
　　　　俺お前みたいに暇な人生じゃねーから。
　　　　

そこらじゅうでお前の名前見るけどな
まあ、自分で分かってないからそういうこと言うんだろう

（ﾟДﾟ）そう言えば最近青春がしたくなってきた。
　　　　ｱﾆﾒ見たら超感じる。

アニｦﾀか・・・・・

（ﾟДﾟ）ｦﾀじゃねーよ。　　　
　　　　ｱﾆﾒは好きだが。

11 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/16 08:26 ID:HI9o/XwD
>>10

（ﾟДﾟ）今ｸﾚｱﾁﾝ飲んでねーんだよ！

浮腫みがとれたといいたいのだろうか・・・前腕は7月と
変わらずかやや太くなっているみたいだし、体重もたしか75くらいと申告して
いたはずだから現在80だとすると・・・
それにしても手首と足首が細くなったのはｸﾚｱﾁﾝやめたからって・・・
サムの言い訳も虚しさだけしか感じなくなってきたな。。。

【前スレ】
●名門!ブチギレ筋肉バトラー養成所39●

【関連スレ】
★☆ブチギレ武士道　-弐-　☆★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065581566/l50

【ﾔｯﾁｬｳﾖ】小林塾ｵﾌｨｼｬﾙｽﾚｯﾄ【ﾏｼﾞで】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067699751/l50

ﾐｽｯた
【前スレ】
●名門！ブチギレ筋肉バトラー養成所３９●
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067850919/l50

トレ１年目くらいで胸や背中など大きい筋肉は
中何日くらいでトレするものですか？
中3日って妥当でしょうか？

＞２８
何日かといわれれば疲労がとれたら。(筋肉痛を目安にしてもいい)
しかしこういう考え方をしてみたほうがいいな。
三日間隔でやるならそれなりの強度のトレをする。
これはけして手を抜くということではなく、間隔が一週間であれば
回復に一週間かかる強度をかけるべきだということじゃ。
自分に合った休養のとりかた、トレ強度のかけかたというものをしっかりと
身に付けて精進せい！

まあ中三日は妥当な線だと思うがw

亀レスで粘着？だが気になったので。

978 ：T１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：03/11/15 21:53 ID:uOiLJ3+S
>>973
テメーはいつも名無しで、俺や我流くんに絡んでいるが、
家でひとりぼっちのトレが寂しいのか？

そんな寂しがりやのテメーは、小林塾に入門することをお勧めする！！！！


979 ：アスリート名無しさん ：03/11/15 21:56 ID:hMJkXKcq
>>978
テメーには絡んだ事ないが
テメーは自意識過剰じゃないか

981 ：T１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：03/11/15 22:03 ID:uOiLJ3+S
>>979-980
絡んできたのを忘れたのか？（ｗ

１５０ｋｇスレで絡んだのはオレで979とは別人だがなんで？
ここも最近は・・・中野のウインナーとから揚げｗしかレスしてないが。
先生、２ちゃんやりすぎで被害妄想丸出しですよ。はやくベンチ１５０ｋｇ
挙げてください。

ところで、我流＝T1000＝さむごーだろ。みんな気付いてるだろうが。　
我流先生、ぜひお答えをお願いします！！！

>>30

（ﾟДﾟ　ﾁｹﾞｰﾖ。

＞ﾉｼﾞ

（ﾟДﾟ）何か文句あるの？
　　　　俺あんまり絡んだことねーけど。

>>31
サムゴーのトリップが前と違うのはなんで？

（ﾟДﾟ）ﾊｧｧｧｧｧｧｧｧｯｯｯｯｯ！！！！！！！！！！！！
　　　 もしかして野地＝○○かも・・・

>>33

（ﾟДﾟ）ﾐｽｯﾃ晒した。

>>30
よっぽどT1000は悔しかったんだなｗ

T1000も我流も身長にたいしてリーチが異常に長い

まあこれが何を意味するかは賢明なひとならわかるでしょう

（ﾟДﾟ）T1000＝我流だろ。

ああそれで生年月日がどうとかいってたのか。
覚えてないだろうが以前失業手当の給付期間がどうのこうのいってたけど
実際会社やめた人間じゃないとあそこまで詳しくないがなｗ
おれも一回辞めたんでわかるが。

（ﾟДﾟ）おまけに前腕が同じ。
　　　　決定ﾀﾞﾖｯ。

>>39

（ﾟДﾟ）ｼﾞﾑの先輩が仕事辞たから知ってるんだよ。
　　　　2ヶ月間ぐらいもらえるって言ってたような。
　　　　つーかお前ｵﾁｺﾎﾞﾚじゃん（笑）

>>40
でも我流は自称171ｃｍだがT1000は187ｃｍくらいあったろ
ベンチの差も４０ｋ、我流の理想がT1000ってことか？

転職したら落ちこぼれナの？そりゃいいすぎだと思われ

（ﾟДﾟ）合コンが延期になったので試しに今日から
　　　　ｸﾚｱﾁﾝ+BCAAを大量にとったのだが
　　　　（BCAAは朝、ﾄﾚ前、ﾄﾚ中、ﾄﾚ後、ｸﾚｱﾁﾝは朝、ﾄﾚ前2杯、ﾄﾚ後）
　　　　最近心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸした。
　　　　調子がいい。
　　　　が　
　　　　顔が浮腫んで来た。
　　　　明日の朝はﾔﾊﾞｲ。


　　　　

クレアチンによる顔が浮腫みを解消する方法教えてやろうか？

>>42

（ﾟДﾟ）多分そうだろ。

>>43

（ﾟДﾟ）いい杉じゃねーと思うぞ。
　　　　ﾍｯﾄﾞﾊﾝﾃｨﾝｸﾞって失業貰えるの？

>>45

（ﾟДﾟ）教えてくれ。
　　　　ﾊｧﾊｧﾊｧ。

（ﾟДﾟ）にしてもBCAA+ｸﾚｱﾁﾝの威力は凄いﾖ。
　　　　BCAA+ｸﾞﾙﾀﾐﾝ+ｸﾚｱﾁﾝはもっと凄いのか？
　　　　興味がある。

（ﾟДﾟ）そうえいば最近ｵｰﾊﾞｰﾄﾚばかり気にして自分に甘えてきたきがする。
　　　　ﾍﾞﾝﾁでｵｰﾊﾞｰﾄﾚになりそれ以来恐怖になったようだ。
　　　　ﾌﾞｯﾁｬｹ明日から怪我するつもりでやるぞ。

（ﾟДﾟ）おまえらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝどうやって高めてる？
　　　　俺は試合すると想定してやってるけど。
　　　　他には昔ﾔﾝｷｰと喧嘩した事を思い出してやってる。

サムゴー氏
お勉強しなさい。

雑魚どもがフニャチン並べてなにいってやがるｗ

サムゴはとっとと手首細くなった理由こと細かく説明しる！

サムゴー氏になさい。

>>サム
今日はマラソン見たのか？

＞我

（ﾟДﾟ）しらねーよ。
　　　　俺だって理解不能だよ。
　　　　あるとしたらｸﾚｱﾁﾝじゃねーの？
　　　　

>>54

（ﾟДﾟ）ｴｯｯ？
　　　　今日Qﾁｬﾝだった？
　　　　見逃した。
　　　　Qﾁｬﾝﾀﾞﾒじゃん。ﾀｲﾑ27分って・・・

＞サム
アホかｗ
おまいあんましくだらんネタこいて調子乗ってやがると
シメちゃうよｗ

＞我

（ﾟДﾟ）ﾊｧｧｧ????????????
　　　　つーかお前何処のｼﾞﾑ行ってんだよ。
　　　　

＞サム
おまいみたいなカスがいないジム。

＞我

（ﾟДﾟ）詳しく説明しろよ。
　　　　恐いのか？
　　　　ﾀﾞｾｪ（笑）

＞サム
勉強家のおまいのことだから手首細くなった理由知りたくないのか？
わしも知りたい！
体重増加して手首、足首が２センチも細くなる理由をよく調べて
論理的に説明してくれ。
ここがＰＴ並みの知識を持ったサムゴたん！よろすく。

＞サム＠６０
おまいのようなへっぴり腰のカスがいないジム。

＞我

（ﾟДﾟ）可能性があるのは前回の計測誤差があったかもしれない。
　　　　その理由として考えられる一つは
　　　　一旦紐で計測し、その後ﾒｼﾞｬｰで再計測するから
　　　　その時に誤差がでたと考えられる。
　　　　

アームカールやっても腕相撲強くならないって噂は本当かい？
ハンマーカールをやらないといけないとか。

＞サム＠６３
メジャーあんなら初めからメジャーで計るだろバカｗ

>>64

（ﾟДﾟ）中級者以上になってくるとｱｰﾑｶｰﾙはかなり重要
　　　　ﾁｰﾃｨﾝｸﾞを使いまくって全身を連動させることも出来るし。
　　　　ﾊﾝﾏｰも重要だけど。

＞サム
とにかく過大申告したなら素直に認めて一言謝っとけや。

＞我

（ﾟДﾟ）俺のﾒｼﾞｬｰの材質ってｽﾃﾝﾚｽだから無理なんだよ。

＞我

（ﾟДﾟ）俺は嘘はついてない。
　　　　

＞６４
アームカールがダメということでなくハンマーのほうが
腕相撲には効果的ということじゃろ。
腕に関していうと前腕と上腕筋の関与が大きいということかな。
詳しくはアームスレがあるはずだからそっちで聞いてみそ！

＞サム＠６９
ｳﾝｳﾝ｡嘘はついてないけど皆に間違った情報を伝えてしまったのじゃろ？
一言いれとけば？

それはそうとオフ会しないのか

＞我＠70

（ﾟДﾟ）それは初心者〜中級の場合はだろ。
　　　　上級者以上はｱｰﾑｶｰﾙは必須だぞ。
　　　　でもﾊﾝﾏｰもかなり重要。

＞サム＠７３
なにいっとんのアンタ？？？
わしの７０のレスよく読んでくれる？
アームカールいらないなんて書いてないけど！！！
謝れ！！！！！

＞我

（ﾟДﾟ）ｲﾔﾀﾞ｡

>>72

（ﾟДﾟ）ｲｲｹﾄﾞ
　　　　どうせこの前みたいに俺以外来ねーだろ！！！
　　　　

＞７２
みんな全国あちこちに散らばってるから難しいことがわかった！
ブチギレオフということでなくて少数の地域限定オフなら可能だと思うが！

オフ会か・・・以前脳内扱いされたからコテと合おうとしたら
誰も参加しようとしなかったなｗ

（ﾟДﾟ）とりあえず関東ｵﾌって事でいいんじゃねーの？
　　　　

＞サム＠７５
いいよおまいとの絶対会えないオフはまた今度でｗ
しょっちゅうやってると皆飽きるからｗ

チン肉ｷﾀｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ！！！！！！

>>77

（ﾟДﾟ）我流は絶対こねーから。
　　　　皆敵に回してるからな（笑）
　　　　俺、速攻でﾎﾞｺッﾁｬｳﾖ。
　　　　おまえらもそうだろ？

>>77
だって、まずはうｐすればいのに
なぜか頑なに、うｐ拒んだんじゃなかったけか？

チン肉じゃなかったら
ガファリだろ？

犯罪でも犯したらネットの記録も残ってるしやばいだろ。
我流ってそんなに敵が多いのか？

こんガキだきゃマジいっぺんシメとかんとワカランらしいな・・・
また俺の狩猟本能に火がついちまったみてえだぜ・・・

>ミスターマッシュルーム
やっちゃえよ！！！！！！
サムゴなんか！！！！！！
マジで！！！！！！！！！
キノコビームで瞬殺！！！

>>84

（ﾟДﾟ）かなり多いだろ。
　　　　俺を含め、その他のｺﾃ、名無しを馬鹿にした代償は大きい。
　　　　我流の保護者のﾎﾟﾈは関西だし。
　　　　こりゃ来る事自体が自殺行為だよ。

　　 　　／⌒＼
　　 　/Oo〇oOヽ
　　 （oO／⌒ヽOo）
　 　 ヾ（　ﾟДﾟ　）ノ　⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
　　 　　.ゝ＿__ﾉ

>>87
はあ？お前自身が一番ビビッてるから
他の参加者を焚き付けて、自分の味方を
増やそうとしてるだけじゃん！！！！！

マジよえ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！

「マジで我流って矢区座？」って
しつこく聞いて回っていたのだれだっけ〜？（ｹﾗﾌﾟﾌﾟ

>DQ

（ﾟДﾟ）ってゆーか、お前誰だよ？
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾔｯﾁｬｳﾖ！！！！！！！！！

てかサムゴーも来る気ねえくせによくここまで醜態晒すなｗ

>>90
もう、お前の家の前だけど！！！！！！！！

＞我@91

（ﾟДﾟ）ｷﾀｧｧｧｧｧｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ！！！！！！！！！
　　　　「も」って何？
　　　　みなさんｰｰｰｰｰｰｰｰ
　　　　我流は初めから来る気はありませーーーーーーーーーーーーーーーん。
　　　　
　　　　
　　　　俺は行くけど。

あなたのの負け犬人生しっかりサポートします！小林塾！！！！

（ﾟДﾟ）おまえらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝどうやって高めてる？

この場合の「も」は「来る気がないくせに」にかかっているわけだが。
まあサムの読解力の無さは心得ているけど酷すぎるなｗ

>>95
なにビビッて、話題かえてるの？
マジでヌッコロすよ！！！！てめー（怒










と、日常生活のふとした怒りをトレへぶつけたりしますが。
アドレナリン出まくりだと、重量もよかったりする。

＞サム＠９５
逃げちゃダメだ！って言い聞かせてるｗ

２位なのに、ゾネは高橋Ｑか・・・。

サムゴーは、また逃げたのかよっ！！！！！！！！！！!!!!!!!!!!!!!

勝ったっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

（ﾟДﾟ）何か？

亀レスながら新スレ乙です。

>>103
少しは、エアーを嫁よっ！！（マジで！）！!!


論破したっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

サムゴー小林って朝忙しいとか言ってたのにな。


ご苦労さん

ガファリという予想はドンピシャみたいだったな（ｹﾞﾛﾘ
一瞬で、あの名無し消えてしまった！！！！！！！！！！！

>>105

（ﾟДﾟ）2ちゃんやってたら暇人なの？
　　　　おまえ馬鹿だろっ！！！！！！！！！
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ

　（ﾟДﾟ ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞﾏｼﾞﾃﾞ

うん、いつもどおり朝から晩までご苦労さん

なかなか図太い神経しててうらやましいよ

３０超えてもフリーターでやっていけるだけはある

（ﾟДﾟ）ﾏｼﾞﾃﾞおまえら超ﾑｶﾂｸ。　　　
　　　　なんで俺が脳内で暇人なんだよっ。
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞお前らの事、最近甘やかしすぎたよ。
　　　　ﾏｼﾞﾃﾞｷﾚｿｳ

暇人か仕事中にさぼったりしないと毎日２ちゃん何時間も
やるのは無理だろ

キレたらどうなんだよ脳内。あ？脳内

屁っ放り腰はいらんですよ！！！！！！！！！

マジでやっちゃうよ！！
かかってこい(ﾟДﾟ)ｶﾞﾌｧｧｰﾘ！

やっぱり我流＝さむご。決定ですな。

>>115
マジで？我流＝サムＧ−＝コンスタンチン君＝喧嘩十段＝石原＝キノコ

なのか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

ちょっと外出する！！！！！！！！！！！！！！！！

キノピヨ・キノッピー！！

あとは頼んだぞ！！！

おれも胸肉５００ｇ食ってくる！！！そして寝る！！！

俺がサムゴのはずないだろ！！！！！！！！！
いいかげんにしろよオメーラ！！！！！！！
ﾏｼﾞﾔｯﾁｬｳﾖ

あっトリツク間違いた！てへ

これでヨシと！あ〜ﾁﾝｺかいぃ〜

そうぎ　　や

まぁ4月に入れば関東オフでも
参加可能と思われ（俺）
そのときが一番デブな悪寒。

>>二代目

まぁいまさらサムゴンのうそを鵜呑みにしてもしゃーないって
かってにほざかしとけばいいんでない？
まぁいままでいってることなら
ちびな完ぺき人間ってかんじかいな。（知能は限りなく幼稚園児）


んでおくれながらも一さんおつ〜

結局サムゴｰって人は脳内で暇人でデブでオッサンで負け犬ってことでいいですか？

>>107
と
>>108
のかきこみをみれば暇なのは一目瞭然とおもうのは
おれだかじゃないはずなんだけども
突っ込まんほうがよかったのかな。。。

まぁおれは暇人だけども。

>>ダイソー屋さん

で、今日くるくる寿司いったわけですが
ダイソー屋さんの半分の皿数20枚しかくえなかった
おれはバルクアップ失格でつか？

新スレおめっとう！

サムゴ餅つけ！
リアルのお前を悪い奴だと思ってる奴はイナイって！！
皆、お前のことを愛しているんだよ！
カワイさ余って憎さ１００倍ってことですよ！！

>>127
んなわきゃない。

サムゴは悪いやつというよりうざい

>寒
同じ事繰り返してるから、そう言っただけだよ。
肩の力抜いて、もっと普通のテンションで登場すればいんじゃね？

>左拳ﾀﾝ
ＢＰﾏｸｰｽは今だ未確認？毎回伸び中？

野次たんは優しいの〜
サムゴにこの気持ちがしっかりと届けばいいのだが。
まだ無理かなｗ

いやー〜〜〜今日はスクワットで死にマスた。
マンネリ化してきたので何か換えんといか〜〜〜ん
とおもいとりあえずアップにランジをもってきた。
まぁここまではちときついがぼちぼちやってんけど、
そのあと、何かいい方法ないかとおもってって
かんがえるまでもないんやけども、
フルボトムスクワットやってみた。
いままでナローでボトムをやろうとしてたので
フォームが決まらずなんじゃこりゃー（草薙風）
ってかんじやったんけど、ちょっとワイドにすりゃー
解決すんじゃん。。。って初歩的なことを。。。おれってバカ。。。。
まぁなるべくせまく肩幅よ少し広めにスタンスとって
ボトムやったら、こりゃまた死んだ。。。

日本語変でｽﾏｿ。

本スレトレネタしばらく無かったのでトレ報告
レッグランジ
35*10
55*10
フルボトムスクワット
80*10
100*10
100*7　　この時点でほぼ脂肪。。。
レッグプレス　2セット
カーフレイズ　4セット

シットアップ　1セット
ワンハンドマシンナローベンチ？　3セット
トライセプスキックバック　3セット

ここで完全脂肪。。。

３９スレの602です。
（マシンでチェストプレス60ｋｇ＝ベンチプレス60ｋｇと解釈していいか？と質問した）

日曜に体育館のトレーニング室行って
ベンチプレスでふんばってみたら
74ｋｇ×３レップまで行けてしまいました。
80kgは持ち上げるだけで、降ろせませんでした。

その後スクワットやったりデッドリフトやったりして
思いきり体に刺激与えてきますた。
ここの体育館も夜遅くまでやってたら通うんだけどな。

性欲がなくなるということはオーバートレですか？
あと食欲もなくなってる

>>134
普通にジム行ったほうがいんじゃね？

>>135
オーバートレは関係ないな。
君が虚弱体質なだけと思われ。

今日のトレ報告
1.ハイクリーン：20ｋ4*2set、60ｋ3*7set
2.BOXハイスナッチ：20ｋ3*2、50ｋ3*2set、60ｋ3*5set、70ｋ3*1set
3.ロークリーン：20ｋ3*2set、60ｋ3*２set、80ｋ3*5set
4.スクワット：60ｋ5*1set、100ｋ5*1set、130ｋ5*5set
5.腹筋：5ｋ40*3set
5.フレンチプレス：15ｋ20*3set
6.ベントオーバーロー：15ｋ20*3set
脚が大分戻ってきて何とか130ｋset組む事が出来ました。
あと、肘の痛みの原因がプレスでは無く、高重量でのベントオーバーローが原因と解ったので今日は軽い重量でsetを組みました。
その証拠として、フレンチプレスをやっても肘が痛く無かったからです。

>>130　野次タン
ベンチはまだ伸びてるからマクースは敢えて計測しとりませぬ！
中野タン、野次タン、ほね君の背中が見れてきたぞ〜い♪ﾑｯﾌﾌﾌﾌ

>>138 デド
腹筋はプレートを抱えてのクランチでつか？

>>左拳さん
そうです、5ｋプレート抱えてのクランチです。
ちょっと腹がつって痛かったです。

>>141 デド
クランチだけであのボコボコ腹を作り上げた？
俺、今クランチ、レッグレイズ、シットアップと３種類やってるんだけど
プレート抱えて負荷を増したクランチだけでもＯＫかな？

>>左拳さん
はい、クランチけで無くレッグレイズ、シットアップもやってましたが、クランチメインでset組んでました。
あと、自分は人より痩せている分ぼこぼこに見えるんでしょうね。
プレート抱えてやった方が回数重ねるよりは効いているなと自分ではそう思い、最近プレート抱えてやってます。

いや写真であんだけ厚みがみえるのはたいしたもんだ

>>144
有り難うございます。ウエイトを離れても腹筋だけは毎日やってましたからぼこぼこになったと自分では思います。
これから出かけるので一先ず退散します
では！

おう今日はマサトか！
絞ってたころマサトｖｓクラウス戦の時だったかな？
ＴＶの前で裸になってｗ奥に「どっちがいい体してる？」て聞いたら
前面はわし、背面はマサトって言われたなｗ
筋肉にまったく興味のない奥の率直な意見なので真摯に受け止める
しかないが、素人に負けてられんわな〜ｗ

お前よりかは素人じゃないだろ

コヒも、あんなトラックスーツぶるすりヲタクにまけてたら
一生立ち直れなかったところだったなっ！！！！！！！！！！！

今、村浜の試合の間のコマーシャル中・・・。ﾊﾞｲﾅﾗ

ﾄﾞﾛｰだろがｳﾞｫｹがっ！！！！！！！！！！！！
さて・・

須藤キタ━━━━（゜∀゜）━━━━━!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

がんばれ元気！

　　　　　　　　　　　　　　　関ケンジ

3Rじゃ短けーよｳﾞｪｹｶﾞｯ！！！！！！！

>>左拳さん

まだまだ追いつかせるわけにはいきまへんなぁ。
といっても停滞に入ってるっぽいので
セット方法かえないかん。
どーしよ。。。。

何じゃゴルァーーーーーー！！！！！！？？？？？？
思わず椅子からズッコケちまったじゃネーカ！！！！！！！！！！！！！
ハタケも失笑するしかないわなこりゃ！！！！！！！！！！！！！！
谷川マジデ逝ってヨシ！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>ほね君
ベンチの自己マクースはどれくらいだっけ？
今、射程圏内に見えてきたのは中野タン、野次タン、ホフ、あやや☆、デドといったところか。
皆さん８０〜１００くらいっすよね？

>>155 左拳さん
先月アタックしたときは100ｋｇＭＡＸで
この前のメインセットは
90*6+1と90*3+1やったかな？

>>ほね君
了解した！そしてロックオンした！！
レーザービームでまとめて貫通する予定だけど！！！！

左拳たんやる気マソマソやんけ！
いまベンチどんくらい挙げるんだっけ？
フリーでやりはじめてから何ヶ月で何キロ（何レップ）伸びたん？

>>我流タン
最初は４０ｋの８repsでスタートして１．５ヶ月目の今は７５ｋの５repsってとこかな！
最初にフォームをしっかり固めたのが良かったのかインストラクターにも
「良いフォームですね！力が全く逃げていませんよ」とおだてられてすっかりその気でつ＾＾

我流タンの１２５ｋに至るまではあと５０ｋもあってちょっと想像もつかない領域だけど！

ふむふむ。体重の増減はなしかな？
１．５ヶ月でフォームができているのは感心ですな！
７５×５ならﾏｸｰｽ８５はいくんでない？
ただ１．５ヶ月だと神経系ができてやっとフォームも決まりだして
来たころじゃな。
そろそろ「壁」という魔物に獲りつかれるかも！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
でもこのまま１００まで突き抜けていけたらホンマ素質ある思うわ。
しばらく左拳たんのトレ報告に興味深深ですな！

>>161　二代目
125ｋｇあげてる人は高みの見物でいいよなぁー
おれなんかライバルのみんなと紙一重のバトルして
いつ抜かれるかわからない緊迫した状態でヒィヒぃ〜
いいながらトレしてるのに。。。。
あっさり左拳さんにぬかれるのもなんだかさみしいので
ちょい気合入れなおし。。。

＞ほね
気分転換にベンチ中心てかﾏｸｰｽうｐ狙いのトレにしばらく移行して
みてもいいんでない？
最近種目やりすぎｗてかあれでﾏｸｰｽひょいひょい伸ばされたらたまらんわ！
ﾍﾞﾝﾁﾏｸｰｽはモチベうｐの原動力にもなるしな。
わしなんか最近のトレウキウキよｗ

>>143　デド
そうか、サンクス＾＾
最近クランチの負荷が自重じゃ物足りないから
明日から早速プレート抱えてクランチやってみるよ！

>>我流タン
体重はさっき計ってみたけどほとんど変わらず。
彼女には最近お腹締まってきたねと言われたから除脂肪体重が増えて
体脂肪が落ちたのかもしらん。
今度体組成計れる店舗に行ったら報告しまつ。
「壁」か・・・・それはそれで破壊する楽しみもありそうだけど！
ベンチマクース伸びるとほんとにトレが待ち遠しくなるね！！

>>ほね君
総合力と言うか、バランスではほね君がブチギレ衆トップなのは
皆認めてると思うけど！
いずれは共に下克上を果たそうじゃないかっ！！！（小林塾のノリでw）

＞左拳たん
いや元々それだけ実力が備わっていたということじゃないかな。
自重やダンベルでだいぶやってみたいだからな。
それでも７５×５は立派だと思いまつ。
「壁」は必ずといっていいほどやってきますよ！
それを乗り越えるとさらにトレにハマってしまうｗ
壁はトレを見直すことにより知識を体で覚えることができる
期間だと思って大いに歓迎してやってくらさいｗ
寝るわ。

んじゃ！ヽ(´ー｀)

>>我流タン
なるほど至言だね！！
肝に銘じとくよ！
俺も寝る！おやすｍ

やっとベンチ90Kg×2。
90Kgの壁は高かった。
2ヶ月ほど停滞してたんだけど、やっと脱出出来そうな予感。

>>167
後一ヶ月で避けんの餌食だな

>>167
久しぶりのうｐしたらどうだ？
七誌のうｐもおもろくないしﾎﾟﾈの体はもう飽きた。

今日のトレ報告
1.プレス　　　：20ｋ5*1set、50ｋ7*4set、40ｋ10*1set　　　　　　　
2.ハイクリーン：20ｋ3*2set、50ｋ7*10set
3.デッドリフト：60ｋ3*10set
4.スクワット　：60ｋ5*1set、100ｋ5*1set、120ｋ5*4set、130ｋ5*1set
5.腹筋　　　　：10ｋ20*3set
6.ベンチプレス：60ｋ5*2set、80ｋ3*5set、90ｋ2*1set
7.シュラッグ　：120ｋ10*5set

久し振りにベンチをしましたが以外と調子が良く90を２回挙げる事ができびっくりでした。
後は疲れが溜まっているので、スクワット、デッドは｣重量を下げてやりました。
ああ、しんどい。

　　 ┌┐
　　んvﾍゝ
　　i　　　i
　 ﾉ (；ﾟДﾟ) ＜>> デッドさんこんばんわ
/ （ﾉ 　　|）　　　　 スクワットの担ぎ215kgにしてみました。
|　　　　　! 　　　　　重いですね。やはり。
ﾞ:､..,＿,.ノ 　
　　 U U

>茄子さん
乙です、腰にずしっときましたか？

＞細男
二ヶ月か、、そりゃ垣根じゃなｗ

＞デド
おまいのトレのやり方てウエイトリフティングの世界じゃ当然のやり方なの？
１〜７は進行順？
ベンチやる意味は何？

>我流さん
今まで普通にやってきましたが、やはり変ですかね？
1〜7は進行順」ですよ。
ベンチは、スナッチ、ジャークのファーストプルの際に重さに負け無いで引っ張って行くには背筋と胸筋が必要なのでやってます。
あと、最近胸筋が無くなってきたのでこれはいかんと思いベンチしてみました。

＞デド
うむ。。。
変というか、まず目的とどんな効果を求めているのかが
いまいち見えん。（わしの中での常識では）
少なくとも腹筋は最後でいいのではという考えは引けんとこじゃｗ

＞ベンチは〜背筋と胸筋が必要なのでやってます。
これは背筋と胸筋のバランスということかの。
であればベンチとデッドの使用重量のバランス整えたほうが
いいのでは？
デッド弱いんであればベンチばかり強くなってはかえって
バランス悪いぞよ？

高負荷で書き込み遅れ・・・

>>デッドさん
そうです。息を吐いたときに腰周りが緩みそうになるので
注意してます。

>>二代目
遅ればせながら125kg達成おめでとうです。
スレ主の貫禄を見せ付けられました。

＞ナス
センクス。
トレ暦一年くらいと書いてあったと記憶しておるのじゃが間違い
なかったかの。知識はｶﾅｰﾘあるようですな。
トレ環境にも恵まれているようでうらまやすぃ。。
ブチギレへの参加感謝歓迎しますぞ！

>>二代目
光栄です。トレ暦は1年未満ですが、結構前からここをROMしてたので、
知識は多少あるかも・・・ここにはいろんな人が来ますが、二代目が
やはり一番ごっついですね。

>>我流さん
そうですね、もうちょっとバランス考えてやります。
ただ、今日は高校生の練習メニューを自分も一緒になってやっただけですよ。
普段はもう少し高い％でトレしてますよ。
ただね、この時期にがつがつやったら怪我しますので抑えているのですよ。
はっきり言ってベンチは素人ですので色々と指導お願いします。
ちなみに今日のデッドはフォームと言うよりは妥協ですw

＞ナス
ごっついアフォという点ではブチギレ�ｂPを自負しておるがｗ
トレ経験、使用重量、バルクという面ではまだまだ修行中の身ですな。
最近はほねにも教えられるようなってもて嬉しいやら悲しいやらｗ
まあここにはおもろいヤシがたくさんおるわｗ

＞デド＠１８０
了解した。
コーチしながらのトレでは思うようなトレもできんわな。
今日のトレが以前より質の低いトレだってことは理解しとるよ。
進め方や選択種目にどんな目的があるのか知りたかったのじゃが
まあ今日の目的はコーチングで意味はフォーム確認＋補助トレということですかな。

>我流さん
理解して頂き有り難うございます。
そういう理由があるんですが、あともう一つモチベーションの低下なんですよ。
試合が終ってからかなり気が抜けた状態です（；′д‘）
使用重量やMAXよりも体重が増えて来ました。現在56�`です。

＞デド
オフなんじゃから多少体重増えても構わんじゃろ。
てか一年中体脂肪率シングルキープしとったら虚弱体質なるで（；′д‘）
風邪なんかも引きやすそうだしｗ
目的があって体重コントロールしておるみたいじゃがオフ期に
自然に増加するのはあまり気にしなくて良いのでは。

>>二代目
ほねﾀﾝは急成長しているし、実績も残しているので、
二代目としてもほねﾀﾝを良きライバルとして見るようになって
来ているのでは？　二人が切磋琢磨しあっている姿をみて、
住人も更にモチベーションうＰするのでは。

＞我流さん
風邪は惹き易いので日頃から注意してます。
一応、3〜5キロまでは増加してもよいのですが、以前なにもコントロールしなっかたら体重が8ｋ増えてしまいました。
で、体重を普段の体重（53〜55ｋ）に戻すまで３ヶ月掛かったので注意してます。
一番多い時で61ｋ有りました。

>>デッドさん
貯めに貯めた貯金で大きな買い物をしたように、大会のために力を貯めて、
出し切ったのですから、モチベーションがあがらないのも自然なのでは。
ゆっくり急げでやっていけばよいのでは。

それじゃまた。

>>茄子さん
暖かいお言葉大変有りがたいです。
やはり、そうですよね。無理に出したって出せるもんではないですよね。
頑張ってみます。

＞ナス
お互いにモチベうｐを促すという意味ではほねに限らず
ブチギレ住人全てと情報交換していきたいな。
アフォなネタ交じりでｗ
まあわしはあくまでも筋トレが趣味のｵｻｰﾝﾄﾚﾆなので。

＞デド
８キロという増減幅はわしには当たり前というか、ここ数年は
多少意識はしつつも苦労なくコントロールできる幅じゃが。
３ヶ月で８キロは適切な減量幅でないの？
競技特性的なもんがいまいちワカランもんでスマソが。
体力的に影響の出るレベルではないと思うぞ。（経験的に）

>我流さん
久し振りのOFF期間でしたので少し不安でした。
ただ、我流さんの言葉を聞いて少し安心しましたよ、有り難うございます。

>>ナス氏
いつもニアミスっすね。
今後ともヨロシクです＾＾

>>デド
プレート抱えクランチやってみたけど！
もともと可動域が狭いからか、うまく負荷を乗せることができなかったよ！
何かコツあるのかな？
それともデドのクランチはかなり上体起こしてやるバージョンなのか？

>>我流タン
ベンチ王に質問なんだけど、デクラインプレスやらディップスのような
大胸筋下部を鍛える種目って取り入れてる人が少ないように感じるのだけど
フラットベンチでもカバーできるからって解釈でイイのかな？

>>左拳さん
自分の場合は体はあまり起こしてやってないですよ。
これはコツと呼べるか解らないですが、負荷掛けてやるときは回数が少ないので呼吸せずにやってます。
あと、意識しながらやっていることですかね。

＞てか一年中体脂肪率シングルキープしとったら虚弱体質なるで（；′д‘）
つか我流たんに言われても全然説得力ねぇぇぇえぇええええぇえぇ！
オフでも余裕で風邪ひきまくってるしｗ

誰かうｐ出来るサイト持ってないですが？
ティーゲル.ドライバー消えちゃったようなので、お願いします。

＞１９３
じゃかましいわヴォケが！！！
書いてなかったがこれでも先日のドック（ドッグ訂正済）では
１０代並みの胃腸と賞賛されているほどの内臓持ってるんじゃいｗ
唯一体重ＢＭＩだけはやや高めじゃがこれは致し方ないの！
これだけ毎日飲んでてもγ−ＧＴＰなんか正常値よｗ

＞デド
ここを丁重な面持ちで使わせていただきなしゃい！
http://ime.nu/www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/imgboard.cgi

>我流さん
有り難うございます。

>>167　細男さん

停滞脱出おめ〜

>>169

＞七誌のうｐもおもろくないしﾎﾟﾈの体はもう飽きた。

普段うｐしろしろといいながら飽きるとコレだよ。
冷たいぞ　おぬし。

>>茄子な人
215ｋｇかつぐってまじスゲー。

>>二代目

俺の使用重量に近い人がおおくてライバルだらけで
困るんですけど。。。ちょっとでも停滞すると
すぐに抜かれそう。そんで追いつけなくなりそう。。。
猶予は４月まで。
今日はむねのひやったけど、二代目に言われたことを
自分なりに考えて、フラット系のベンチのみにした。
重量設定も5〜8回の設定で重めでやったら
意外と効いた。これはまた停滞打開のもかん。。。ﾑﾋ。

＞左拳たん＠１９１
デクラインじゃが、わし的には正直時間配分的、体力的な
優先順位から採用できていないのが実情じゃ。
メインセットでブリッジ利かせることによる下部を動因して
おると妥協して納得しとることもある。
優先順位的に胸郭バランスよりも重量を優先しておる段階だす。
あと胸のバルクにはいまのとこ満足（他部位とのバランス的）を得て
いるので。

>>細男氏
スマソ、見落としてた！近々抜かせてもらうよ！
何気にレス交わしたことない気がするけど＾＾；

久々に
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/img-box/img20031119232833.jpg
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/img-box/img20031119232919.jpg
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/img-box/img20031119233047.jpg
ちょっと体重増えました。

＞ほね
＞フラット系のみ〜
いいんでない。
いつもと違う刺激も感じていい感触あったんじゃろ。
ほねもここらでﾏｸｰｽうｐしときんしゃい！
わしはピーキングは最終的に３ＲＭをメインに持っていって、
フォーム決める目的で目標の１０キロ増しのラック外しなんかやってみたぞ。
あと腕の日を胸と合わせて、「胸（ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁ）二頭」「胸（ｲﾝｸﾗ）三頭」に
変えてみたらいい感じしてる。
あくまで腕のバルクうｐ優先なので胸は両日ともメイン３セットのみ。

>>デッド君

一枚目、よくみりゃやっぱ前腕のサイズが。。。左右（ｒｙ
二枚目、ウエイトリフティングやってるだけあって
　　　　脊柱起立筋がｲｲ。いいもんもってんのに何でデッドが嫌いで
　　　　140ｋｇくらいなのかがわからん180は引けてもいいような。
　　　　あとは大えんきんがｲｲ。
三枚目、スナッチのフィニッシュか？ﾜﾛﾀ　　
　　

最後はウルトラマンかよ！！

あぁ、別に絡もうとしてるコメントではないから
勘違い砂。

>骨さん
どうもです。ジャークのフィニッシュです。
＞中野さん
あれはジャークのフィニッシュですよ〜。

>>202　二代目
なるへそ。
ラックはずしか。ＭＡＸオバのネガティブや
３ＲＥＰのセット入れてみようかな。
１年以上やってない気がする。
種目の入れ替えにこだわりすぎてたかも。
サンクス。

＞デド
だからそのジャージやばいってｗ
ジャークのポーズもマズイってｗ
わしの理想的な体格像では上腕のバルクがもっと欲しいとこじゃな。
う〜ん、デドにもっとバルクつけさせたいｗ

>>我流タン
なるほど、ブリッジを利かせれば下部も動員できるワケだね！
俺も胸のバランス的には概ね満足してるから
下部については今後さらなるバルクアップができた時の課題かな＾＾
サンクスです！

>>ほね君
追う立場ってのはsadisticな気分で楽しいもんだナァ〜（●´ー｀●）

>>デド
相変わらずキレてるなぁ！
中でも前腕のボリュームが際立ってるね。
体脂肪率どれくらいだっけ？

>>208　二代目

＞う〜ん、デドにもっとバルクつけさせたいｗ

ソレわかるきがする。ｗ
正直今に5〜7ｋｇ体重乗せてもかなりｲｲ状態と
おもうが、体重制限の競技はつらいね〜
いっそのこと無差別級にへんこうすればいいのに。。。ｗｗｗ
80ｋｇ超級とかいうのかな？

＞デッド

写真の撮り方もうｐしたな！！
いつもガラスの引き戸の前（ｒｙ

>我流さん
やばいジャージしか有りませんでした（：´д‘）ノ
どうにも上腕の筋肉が付かないのですよ、裏の三等筋はあるのですが。
やはり、カール地獄かな。

>>209　左拳さん

もう少しのんびりしてていいよ（ハート

>>デッド君
競技上胸と上腕二頭はほとんど使わんと思うけど、
ボディーバランスがいいと競技パフォーマンスもあがるとおもうので
やる価値はあるだろうね。デモ無理してかえって
バランスくずさんように気をつけて。

>>左拳さん
現在体脂肪率10％です。前まで8％でした。
>>骨さん
そうですね、増やしても5〜7�`位ですかね、以前60ｋまで増やした時有るのですが、それでも腹筋は割れてました。
無差別級の体重は105ｋ以上からです。そんなに増やしたら私死んでしまいます。
>>ホフ
あそこが良く撮れるのですよ。
だから引き戸の前なんだw

>骨さん
何とか頑張ります。あと、御心遣い有り難うございます。
明日実験的にダンベルカールやってみます。
ダンベルカールはほとんどやったこと無いのですが、バランス悪いのでやる価値は有りますね。
あまり、左だけ強いとシオマネキみたいになりそうです。

＞ひろみGO＠201

ちびっこじゃけど、体から溢れるパワーは画像からでも十分感じられるのう。

体重増やしたらゴツイ体になるんやろうな〜。

俺が郷の体なら、上腕と胸をもっとデカクしたいとこだけど（競技しとる間は無理だろうけど）

あと、


ジャージィは何本お持ちでつか？（裾が絞ってあるジャージィでつか）

>みのさん
ジャージは５本位です、裾絞ってるのはないです。
さすがにそのジャージでハイネックのポケ付きのロンT着て頭にタオル巻いた土建屋よしゆきの様な格好はしないです。

＞GO

よく土建屋よしゆきなんか知ってんな！！！！！！

んなローカルな奴、関西人しか知らない筈だが！！！！！！！！

>みのさん
昔クイズ伸介君が再放送でやってましたので知ってました。
みのさんは関西の方でしたよね？

＞GO！

日本を関東と関西の二つに分ければ関西ってだけで、

全然関西じゃないんだけどな！！！！！！

コテコテの関西なら、うほほとかあややとかともう会ってるって。

あやや　　　　　　　　　Ｘ

あやや☆　　　　　　　　○

＞みのさん
そうですよね、とっくに逢っちゃてますよね。
まあ、関東より西に居ることは確かな事でいいですよね？
ではもう寝ます、おやすみなさい。

＞我流
2ヶ月の停滞なんて垣根程度のもん？なんだ悩んで損した。

＞左拳たん
抜かないでー。何とか年内100Kg目指します！

＞デッド

俺前腕があんまり太くならんのだけど
どんなトレしたらそんなに前腕太くなるの？

>224
リストカール、カールなどのトレで付きました。
あと、デッドリフトとかクリーンでも前腕に筋肉付きますよ。

勉学、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、格闘技が大変忙しくなった。
毎日のように2ﾁｬﾝに目を通すことが出来なくなった。

本日をもってﾌﾞﾁｷﾞﾚ引退をする。


　　　　　　　　　　　　　　　　ｻﾑｺﾞｰ小林

>>225
リストカールは何回何セットやってる？
やっぱ高回数高セット？（１５回４〜５セットとか・・）

>>227
回数は20回でsetは3〜5set
ポイントは指先から巻くようにゆっくりやる事です。
本当は手首だけ使ってやるのもいいのですが、この「指先から...」の方が自分的には効いています。

>>227

（ﾟДﾟ）初めは軽量で後悔数がいいぞ。
　　　　俺のお勧めはとりあえず50回*3を毎日する。
　　　　前腕の神経の整備が出来てきたら
　　　　高重量で15〜20回*3セット
　　　　ちなみに前腕はリストだけでは太くならないぞ。
　　　　ﾊﾝﾄﾞｷﾞﾘｯﾌﾟ、回転運動,etc
　　　　色々やった方が良い。
　　　　おかげで現在前腕34cm（3ヶ月で2〜3cmは伸びるぞ）
　　　　毎日やるからﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がるから、根性で屋やるしかないぞ。

（ﾟДﾟ）ちなみにやり方は俺もﾃﾞｯﾄﾞが言った通りでやっている。
　　　　

＞２３０
引退したんだろ？脳内は早く消えろよ。

（ﾟДﾟ）あと最後に
　　　　背中のﾄﾚの時はｽﾄﾗｯﾌﾟ、ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟは使うな。
　　　　使っていい条件はﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ200*8が出来るようになったら。
　　　　それまでは意地でも使わないように。
　　　　これだけでも前腕はかなり太くなる。
　　　　俺も現在では使ってない。
　　　　お前は俺の最後の教え子だからそれを忘れないように。

（ﾟДﾟ）それでは
　　　　　　ﾏｼﾞﾃﾞﾁｬｵ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

そ、そんな塾長！！！！！

もう逃げないとか言ってたじゃないっすか！
小林塾はどうするんですかっっ！！！！？？？

うぜーよ左。
やっと脳内が消えてくれたんだから放っておけ。
ブチギレにはリアルなヤツしかいらん。

平日のこのタイミングで塾長と遭遇するとは・・・・・・
これでまたサムゴ＝左拳説が出てきそうな悪寒w

塾長が引退してしまった。

>>236
了解した！

>>デド
ゾンビのようにまた湧いてくると思うが！

>>左拳さん
やつはマトリックスの世界から開放されたんたかな？

いやわざわざレスくれなくてもいいよｗ
左はいい人過ぎるんだよなー。
まあ怪我したみたいなんで養生してくれや。

>>デド
塾長自体マトリックスの産物だったのかも知れないな！

>>242
お気遣い感謝する('A`)ﾉ~

俺がサムゴーの最後の教え子か・・・
前腕３０ｃｍ目指して精進するよ。

>デットﾀﾝ
切れてるなぁ・・・俺とてもうｐなんかできんｗ
やっぱ、切れてるとでかく見えるね。

>細男ﾀﾝ
ＢＰのマクースほぼかわらんな。おいていかないでね（ﾃﾍｯ

>ほねくん
みんなの標的らいしなｗ俺も（ry

>左拳ﾀﾝ
標的だらけで楽しいやろ？ｗ参考値ね。俺、ＢＰ92.5キロで77.5×8位かな

>我流ﾀﾝ
もしかして。。。通じたのだろうか？ｗ＞サムゴ

>>244
コテ名乗れ！！

>>245
おっちゃん少しベンチ成長したね。

>>244
サム後イズム最後の継承者と名乗ることを勧める！！！！！！！！！

>247
あんがとさん。ぼちぼちやってまつ(^^)で、自分もおっちゃんやろ？

誰もいないにゃ〜時間早すぎみたいやね。。。木曜はいつも人いない気が汁な。

一人でボジョレーとチーズのみながら2チャンやってますが
何か。。。。

寂しすぎる。。。

>>野次さん
ありがとうございます。
>>骨さん
晩酌ですか？
>>244
前腕30センチでは無くて40センチになることを勧める。

ひまひまひまひまひまひまじゃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>デッド
いくらなんでも４０は無理とは言わんが目標にしずらいだろ。
ここのコテでもなかなかそこまで太くならないのに.....

脂肪乗っての40ならありえるが
絞りきっての40だと骨格的に
骨太じゃないと無理でない？
おれは一生無理なも缶

前腕はなかなか脂肪のらんぜよ。

>>253&骨さん
んだね、ちょっとでかく出すぎました。すいません。
では、脂肪つけてもいいので前腕35センチと言う事で！

＞骨さん
確かに、前腕って脂肪が載りにくいですよね。
やはり、そこまで脂肪つけるには20ｋ位増やさんといけないんですかね？

>>デッド君
そこで引くなよ。。。一流選手。
このさえ前腕目指せ60だ。がっはっは。

>>デッド
いや、別に謝らんでいいけど...
デッドって体重の割には手首と前腕太いなー。
ところで前腕３２センチぐらいが普通サイズなのか？
前腕っていまいちいくらぐらいで太く見えるのか分からん。

>>骨さん
目指せバッファローマンみたいな前腕では（：′д゜）ノいかがですか？
またはズゴックの様な前腕でw
>>259
自分の場合最初に筋トレで鍛えた部位が前腕ですからね。中二位から鉄アレイ5キロで狂った様にカールしてたら二等筋に来なくて前腕にきました。
あと、自分は骨が細い太く見えるのでしょうね。
前腕32センチって普通と言うより、ゴツイ部類に入ると自分は思います。

>>デットくん
ズゴックぜんわんはｶｺﾜﾙｲｗｗ

>>259
絶対的な太さもそうだけど
手首や間接とのサイズの差が重要化ともいまつ。
差がでかいとサイズがちいさくても結構太くみえまっせ。

>>デッド
骨が細くてそうなら骨太ならもっとあるわけか。
そうか、ごつい部類なのか…

>>ほね
手首１８だからなー俺は…間接は細いけど...
まあ、サイズは脂肪に助けられてるのかも知れんが...

>骨さん
やはり？ではバッファローマンの様な前腕で決定ですな。

プレステコントローラー差し込み付近のような前腕目指して頑張ります。

>>264
ようするにバッファローマンの様な前腕と解釈してよろしいか？
でもあれは巨大なリストバンドのようなないような。。。

きん肉マンて
主役のきん肉マンは人気ないよな

＞ほね
使ってるサプリと使ってるタイミングと量を教えて。

今更だがスレタイの顔文字うぜーよ馬鹿流ｗ
名門だったら変えんなよｸｽﾞ

>>265
バッファローマンあれはずして前腕超細かったら萎え

There was a Buffalo Soldier in the heart of America

今日のトレ報告
1.ハイクリーン：20ｋ3*2set、50ｋ3*3set、60ｋ3*2set、80ｋ3*5set
2.ハイプル　　：60ｋ3*１set、90ｋ5*8set
3.バックプレス：40ｋ3*7set（ゆっくり挙げて、ゆっくり降ろす）
4.腹筋　　　　：10ｋ20*3set
5.ベンチプレス：50ｋ10*1set、70ｋ10*5set
6.サンドバック（キックで）3min*6set

おお。ちょうどいいトコにバカが来やがったｗ

＞２６８
ちと出てこいよおめー。

ああああああぁぁぁぁあああああああああぅぅあぅあううぅぅ！！！！！！！

あおあえぺ！！！！！！！！

お母さんのりょうりがあ世界いちっていえたらいいぬぉにぃぃぃぃい♪

はぅぅぅ

おしえてくれや・・・

愛とはなんじゃい・・・

真実とは・・・正義とは・・・青春とは・・・

み〜んな忘れてしもた・・・

>>267
マルチビタミン　朝食後2粒
プロテイン　付属スプーン２杯　10時　15時　寝る前
ＢＣＡＡ　付属スプーン1杯　トレ中
アミノ2000　トレ後　5粒
くれアチン　トレ後　スプーン1杯

でよろしい？

>>二代目

どうしたん？？

男が本気で怒る時が人生には三つある・・

ひとつめは守るべきものを守れなかったとき・・

ふたつめは友を傷つけられたとき・・

そして・・みっつめは・・

あああああぁぁぁぁああうあうううううぅぅぅぅぅぅぅぅうう



・・・てめー自身に負けたときだ！！！！！！！

>>我流さん
自分に負けたという理由とは？

さぁむぐおおおおおおおおおおおおおおおおおおぉぉぉお！！！

これからは清く優しく慎ましく生きてゆくのじゃぞ！！！！！

このヴォケが！！！！！！！！！！！！！！！

故サムゴー小林氏の追悼の儀ですた。。。

>我流さん
なんだ、祖言う事なんですね。
何か勘違いしてました、すまんです。

ははあ。チキンハートが出てしまったってことですなｗ
まあ相手が悪かったってことでね。

今日のトレ報告

ベンチプレス60*8、80*8、90*8、95*6、90*8、80*8、80*8、60*10
ダンベルプレス25*15*3

年内ベンチ１４０キロ達成とインクラインダンベルプレス５０キロ
達成はどっちがｶｺｲｲ？

＞ほね

プロテインは何飲んでるのですか？

>>284

難しいのはダンベル50kgだと思います。

ちなみに私はボトムで1秒止めます。

>>286
それはスタートポジションにもって逝くことがキツイからってこと？

>>284
俺的にはダンベルインクラ５０のが魅力。
一般的に迫力あるのは１４０っしょ？

>>285
件体かウイダーだすよ。
ベンチマックス１１５前後？

＞２８４
素人にはベンチ１４０、玄人にはダンベルベンチ５０キロかの。
ただ、ダンベルベンチでﾏｸｰｽていらんかもｗ
てことで素人の我流たんはベンチ１４０をお勧めしま〜つ！

＞２８３
意味わかんねーﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ組んでじゃねーよヴォケが！！！

>>287
どこかでみたようなトリップですね。

>>288
大坪も50kgでやってました。

＞ほね
多分そのくらいです。
ＭＡＸは測ったことありません。

＞二代目
何がですか？
私はこれが効果あるのですよ。
週2でベンチプレスをしています。

＞デッド
それはないと思いますよ。

＞ほね
なぜ日本製ですか？
私は外国製の物を使ってるのですが。
何か問題でもあるのでしょうか？

>>ほね
やっぱそれなりの経験を積むとそう考えるよな。
>>290
ダンベル系は目的からしてﾏｸｰｽﾁｬﾚﾝｼﾞ種目じゃないのは百も承知だけど
ダンベルインクランプレスラブになってからバーベルベンチやる気が
いまいちなんだよｗ

>>295
ダンベルインクラインは何がいいのでしょうか？
理由を述べてください。

×ダンベルインクランプレス
○ダンベルインクラインプレス

エホバく〜ん！
ここで妄想は通用せんぞ！！！！！！！！！！

まずベンチのメインセットがどこからなのか判別不能！！！

その使用重量でセットこなした後のダンベル２５×１５×３も常識的な
インターバルをとっていたら不可能！！！！！

よって脳内ケテーイ！！！！！！！

ってことなんだけど！！！

ﾆﾔﾘ

>>296
まずスタートポジションにもっていくとこから集中しないといけんとこ。
それからボトムでのストレッチ感。そして大胸筋上部への刺激。

>レコバ氏
何か「ぐへへへ、ミンナヤッチャウヨ〜」の人とトリップが似てたから。

＞二代目
メインは96*6です。
インターバル5分はとってます。
私はボディビルじゃなくリフターになりたいのですから。
私は決して脳内ではありません。
エホバじゃないです。
帆場　栄一です。

＞２９５
いまからでも遅くなひ！！
フラットベンチラブに戻りなしゃい！！！
そしてわしに抜かれなしゃい！ｗ

＞２９６
おまえいってみる！

>>299
なるほど。
フラットよりインクラインをしてる人が多いのはそのためなんですね。
パワーリフターになるためにはフラットとインクラインどっちをやるべきですか？

＞デッド
私はそんなひと知りません。

＞２９９
それから鏡に映った己の形相の凄まじさなｗ

＞ホ場
ここで生き抜いてゆく為には、書き込むトレ数値なりの
トレ理論の展開がなくてはな。
脳内かどうかは別として、今後の活躍に期待しつつ動向を
しばらく見守りたいと思ふ。。
まあがんがってみる！！！！！！

>>294
近くの薬局が安くてほしいときに即かえるから。
ネットで買うと引き落としの時が気が重い。。。
気持ちのもんだいだけども。

あとインクラのはなしやけど、上で書いてくれたひとの
意見もあるし、付け加えると、減量時でもベンチに
比べると重量がダウンしにくく、反応がいいため
インクラインＤを重宝してまつ。
でもいまはインクラ少し休憩いれようかと。
今週のベンチでインクラ覗いてプレス系3種でやったら
妙に大胸筋中央部の刺激が強くていいかんじやったから
しばらく二代目のアドバイスを実行してみようと思う。

>>302
あ、それはありえんよ。漏れこないだ４ヶ月ぶりくらいにフラットバーベル
やったけど、去年のメインセットよりレップスは１回多くこなせたからｗ
>>303
パワーリフターになりたいならインクラインプレスなんかやる必要無いと思うけど？
漏れなんかﾏｸｰｽ測定は１年に１回だけよｗ筋トレはあくまで生活の一部で
競技感覚は無しね。怪我することを忌み嫌ってまつ。夏の湘南と三浦で
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨを晒せばいいだけｗ

＞二代目
何言ってるか意味が分かりませんが
頑張ってみます。

＞ほね
商品の成分で日本製を飲んでいるのではないのですね。
今度は自分もインクラインも試して良かったら
期間で交互にやって行こうと思います。

>>307
たまにはインクラインで刺激を変えてやって行こうと思います。

みなさん良い人達ですね。
自分もこれから初心者に指導して行きたいです。

そう言えばみなさん大坪式エブリベンチをどう思います？
それから筋肉を発達させるのに（ビルダーになるため）近道は
�@先に筋力を延ばしてから良い次期を見つけてビルダートレをする
　（�Aよりも高重量を扱う事が出来る）
�A先に筋量を増やす。
どっちが有効だと思います？

>>308
まあパワーリフターにはビッグ３以外はすべて補助種目にしかならないから
あくまで気分転換だろうね。逆に弊害をもたらす可能性もあるかもよ？
パワーリフターって肩鍛えない人多いらしいし。

漏れ達いい人達だってさ、我流たんｷﾞｬﾊﾊﾊ

>>309
指導するのはいいけどその変なピラミッド法を初心者に教えないようにね。

てゆうか科学的にも
筋量＝筋力なわけだが

＞３０７
わはは。そんなもんじゃろなｗ
ベンチ１３５挙げるヤシが印蔵ダンベル中心のトレやって
ﾏｸｰｽ落ちるようなミス犯すとは考えづらいわな。
でもわし今期中に１３０は挙げるかんね！

＞えホ
意味がわかるようになってから指導してねｗ

>>311
弊害とはなんですか？

>>310
遅筋優位と速筋優位は人それぞれだから、エブリデイベンチなんて漏れがやったら
即オーバーワークでオーバートレーニングにつながりそうだけどね。

>>312
どこが変なのですか？
詳しく説明お願いします。

>>313
それは違います。
ビルダーとリフターは筋肉の質が違います。

＞二代目
何の意味ですか？

>>315
肝心のビッグ３の数値が伸び悩むってこと。ここはどっちかっていうと
ビルダー指向のﾔｼが多いし、漏れも詳しくは説明出来ないけどね。
でも一流どこのｈｐでもビルダー的な補助種目をやってるﾔｼなんていないでしょ。
目的が違うから当然といえば当然だよね。

>>316
それがあるHPではオーバーワークにならない理論を唱えていました。
私も一時期週1でオーバーワーク？になったのですが
イントラの話を聞いて見るとベンチの強い人は最低でも週2はやっているそうです。
その人はベンチ200kgを上げ週3回やってたって言ってました。

サ、ササ

ム、ムム？

私もベンチのインターバル10分は取りたいのですが流石に無理です。
みなさんは何分とってますか？（兆戦日）

E.帆場て新入りの人？
それとも今までも来ていた人？

自分は後者に思えるんだけど...

ご、ごごご？

>>319
んでも漏れは今のルーチンで３日筋肉痛だからとてもじゃないけど
エブリデイベンチなんかやる気にもならないけどね。もし漏れが毎日やるなら
レップ数を大幅に増やすやり方にしないとオーバートレーニングは確定
だと思うし。

＞エホバ＠３１７
＞何の意味がですか？

３０５のわしのレスの
＞書き込むトレ数値なりのトレ理論の展開がなくてはな。
の部分のことじゃが。
そういやスペック聞いとらんかったな。ワリｗ
とりあえず身長、体重、胸囲、上腕囲、トレ暦でいいわ。おせーて！

＞中野
2ちゃんを知ったのは1週間前です。
今までROMってたのですが
今日は勇気を出してコテで書き込みしてみました。

はあああぁぁぁぁぁぁああああうあううぅぅぅぅぅぅぅ！！！！

今日はなんだか気持ちいいなははははあぁぁぁ！あヘアへ！！

みなさんにおながいがありまつ。。。
E.帆場 ◆jWxOv5o8kIくんの正体を暴くのはしばらくやめてくだしゃいｗ
ボク的には生暖かく動向を見守ってあげたひと思いまつ。。。

>>325
私もそうです。
でも慣れれば・・・って事じゃないんですかね？

＞二代目
いいでしょう。
身長172体重72胸囲114上腕39トレ歴2年ぐらいです。

ビルダーとリフターは筋肉の質が違います

質の問題じゃねえんだよｗ

>>ほばさん
そうゆうことですか。

自分が想像するにほばさんのスペックは
身長170弱、体重55〜60　上腕囲33
こんなところでしょ？

＞二代目
正体????
私は普通のリーマントレーニーですよ。
正体も何もないです。

>>330
脚やってないの？それとも体脂肪率が相当低いとか？

>>331
ではどうゆう問題ですか？

＞中野
>>330でスペックは書いてます。

>>334
昔膝を痛めてしまい
足は全くやってません。
ランニングと自転車のみです。

おめーらどうなのよエホバのスペック見てｗ

プププゥたんなんか特にどう？？？

チミより身長体重トレ暦少なくて胸囲、上腕囲太いみたいｗ

当然わしよりも。。。

世の中には信じられない凄いヤシっているものじゃが、、、

スゴ過ぎｗ

>>335
そうか。それなら納得。

＞二代目
ありがとうございます。でも
すみなせん身長少し鯖読んでました。
身長は167cmです。
すみません。

ロム一週間でブチギレに行き着く人ってｗ

>>336
脚をまったくやってないならあり得るかなーっと。

＞エホバ
鯖読みすぎｗ
ヤチャ〜ウヨマジ〜デｗ

>>338
少しどころじゃないんだけどっ！

みなさん本当にすみません。
でも皆さんも身長少し高く言ってるでしょ？

>>335
筋力が筋量に比例するのは常識
リフターのほうが重量に強いのは
複数筋肉の使い方、技術があるからにすぎん。
ビルダーは一つの筋肉に集中するので
複数の筋肉を参加させる神経系が発達してないだけ

>>343
それを言えば自称ﾏｸｰｽもあてにならなくなるよ？胸囲も上腕囲もね。
身長ではサバを読んでるけどﾏｸｰｽは事実ですって逝ってもあまり説得力は
無いよね。

>>344
そうなんですか？
その話信用していいですか？

皆さんはどう思います？

>>ほばさん
呼び捨てって感じ悪いですね。
ちなみに自分は身長をごまかしていない。
というか普段は実際より小さく身長を言ってるぐらい。

>>345
それを言われたら何も言い返せませんね。
でも身長以外は本当です。
スペックもトレ歴2年だったら平均並でしょう？

>>346
そもそもリフターとビルダーの目的の違いを考えれば納得できることでしょ？
漏れは普段は長くても９０秒くらいのインターバルだけどリフターで
こんな短いインターバルとってるﾔｼなんかいないじゃん。目的が違うから当たり前だけど。

＞３４０＠ぷ
耄碌したのｗ
自転車ってなんやねんちゅう話じゃろｗ
トレ暦二年で身長体重胸囲上腕囲１７２−７２−１１４−３９・・・
て、、、体脂肪でも聞いてみる？ｗ


＞３４３
あのスペックで身長鯖読む意味わからんわｗ
タニタの脚のり体脂肪何％やねん？？？？？？

>>346hoba
親切に説明してくれてる人に対して
信用していいんですか？じゃないでしょ。

ここにいる皆さんはそんなこと知ってるの。
そんな発言するから(ry

＞中野
ハンドルネームなので呼び捨てで良いかと思いました。
すみません。
身長どれくらいですか？

>>350
漏れは我流たんみたいに絡み上戸じゃないから紳士的に接しているだけどっ！
基本的に真面目なﾔｼには大目に見る傾向があるけど何かっ？

１４０ｋｇ目指すレベルでネタとはかわいそうにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>349
ではベンチを延ばす最短距離はビルダートレとリフタートレを
使い分けるってことでいいでしょうか？

＞二代目
昔から身長にはコンプがあったので・・・
体脂肪は最近測っていません。

＞中野
すみません。

＞３５３＠ぷ
それはある意味からみ上手過ぎなんじゃがｗ
わしは取り返しがつかない妄想する前に釘さしてあげてるだけ！！

>>352
つーかブチギレ行ってサムゴスレ行く奴が２ちゃん初心者のわけない罠
どうせ昔捨てコテ使ったキリストかなんかだろ
それならエホバの名前もうなずける。

>>353
私はネタじゃないです。
本当の話です。
信じてください。

>>356
漏れのコンスタの育てあげ方を忘れたのかな？キーワードは育てるってこと。
どっかの藪医者と時計の話で熱中したのが（ｒｙ
あ、後継者もキーワードだな。

こいつサムゴーだったのねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

んじゃｴｳﾞｧﾈｯｾﾝｽを聞きながら永眠に尽きﾏｯｽﾙ。ｱﾃﾞｨｵｽﾑﾁｬﾁｮｽｱｽﾀﾗﾋﾞｽﾀ！
よぱらーいの相手よろしく＞ほね

よホほほほほぉぉぉーーーーーーしいいいいいぃぃぃぃい！！！
ｵｻｰﾝ､エホバのこと信じてみようと思ふ！！
そして信じたなりの質問をしていこうと思ふ！！

エホバくん格闘技暦は？？？？

>>360
？？？？

＞二代目
格闘技経験はありません。
でもｋ1はよく見ます。

普段、身長を聞かれたら170と答える。
実際は171か2ぐらい。
でも、実際はもっと大きく見られる。

>>E.帆場さん
初対面の人に｢さん｣付けをするのはネット上も一般社会も変わりないと思いますよ。
それと、ここのコテハンさん達はかなり勉強されているので嘘はすぐにばれます。

では。失礼します。

>>364
その前に本当の身長くらい分かるだろ
それを書けばいいじゃん
170．5ｃｍを170というなら分かるが
172を170と言う意味がわかんね

>>364
だいたい低めに嘘つく必要ないと思うが…。
200ｃｍとかじゃないわけだし。

>回折硬式
懐かしいですね。
高校時代物理1Bで波の勉強したことを思い出しました。
それから私は身長以外・・

>>368
身長以外もサバを読んでいたということか？

>>ほばさん
まぁ信じてないわけじゃないけども、
俺基準で考えるとそのスペックで、リフター系なのに
ベンチ１１５は少し物足りない。１３０くらいは挙げれるような
スペっクやね。そのスペックが本当なら
リフターよりビルダー向きとおもいまつが。。。
俺と一緒の身長で上腕３９は正直半端やないよ。
しかも体重もほとんど差がないし。


おれは上腕３５，５になったみたい。
足も６０達成しましたなんかちょっとうれしいかも。

>>我流タン
ちょい背中の痛みがヤヴァイ感じなので何日かトレを休養して様子みまつ！

>>ほね君
ウイダーやケンタイってタンパク質80％くらいだよね？
溶けにくくない？

>>371
差拳さん

解けにくいよ。もう味とか解けるとか関係ない状態。
とりあえずたんぱく質。何でもいいから　ﾉﾒﾉﾒー状態。ｱﾊ。。。。
ウイダーも吼え井のプレーン。倦怠もプレーン。。。。。

＞ほね
リフター目指そうと思ったの最近なんで。

E.帆場に釣られすぎ

>えほば
ここで何したいの？次はほんとのスペックで来なよ。

>374
どうみても誰も釣られてないやろｗ

>左拳ﾀﾝ
あせって無理せんように。ＢＰはしばらく待ってると思うから(;´Д｀)

デッドも出てきたとき集中砲火浴びてたけどなｗ
それでも懲りずに出てきてるけど　新人の洗礼みたいなもんか
ｶﾂｵはめっきり来なくなったな。

＞おれは上腕３５，５になったみたい。

ｳﾗﾔﾏｼｰ

嘘偽りの自分に嫌気がさし引退宣言のサムゴー
今度こそは本当の自分をさらけ出してみようと
ニューキャラで登場もついまた嘘ついちゃったー

ってとこか

なんか最近寝ても疲れが取れない・・・・
激しく不調。

356 ：二代目　我流 ◆IPcy3InUAY ：03/11/21 22:39 ID:ISmwZ4Ya
＞３５３＠ぷ
それはある意味からみ上手過ぎなんじゃがｗ
わしは取り返しがつかない妄想する前に釘さしてあげてるだけ！！


何こいつ？相変わらずバカだなー。
掲示板上のやりとりなんだから書かれたことにのみ着目しろよ。

自分が信じることができないということはつまり自分の経験の範囲でのアドバイスができない
ということ。
信じる信じないは掲示板上では無意味なんだよ。事実はそこにそれが書かれたということのみなんだから。

自分の範疇でわからんならほっとけよ。

>アセﾀﾝ
ＺＭＡ摂ってみれば、睡眠の質は向上するみたいやで。

ＺＭＡ？

どんなやつ？

zmaって、所詮、ミネラルとビタミンをキチンと摂ってればokじゃないのかな？
金があれば、ジョンズワートがイイとか聞くけど、なんか信用しきれないしなぁ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サササ

ダイソーって竹原っぽいな
＞ギコ
カル缶でも食ってろ

まあ、コーシーでも飲みながら聞いてくれ！
今日は午前中から用事があって、出掛けていたのだが・・・・。
その帰りにふらりと、久しぶりにパチ屋によった。
羽モノ１台打ち止めて、正味４０分で５０００円儲けた。

マックでも買ってかえろー♪とご機嫌で、マックへ行き
今、ディスカウント中のダブル・チーズバーガー×３個
フィレオフィッシュ×１個、ポテコえるを買った・・・。
しかし、家に帰ってみるとダブルチーズバガーが縮んでいるっ！！！！！
間違えて！！無意識に！！！！「チーズバガー」とダブルを言い忘れていたっ！！

悔しい！！ｷｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ！！！！今晩！リベンジでもう一度！！同じマックで
「ダ・ブ・ル・チーズバーガー」×３個を注文しにいくつもり。でも、ローリング寿司食うかも・・・。
つーか、両方食うか・・・。

なにが言いたいかというと！！！
人生山アリ谷アリ！！！楽ありゃ雲あるさ！！天国から地獄！！！！！！
一瞬先は闇だということだっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>385
竹原が消えたから
俺と３代目ミノマウルスで
「サササッ」を継承していくんだけど！！！

>アセﾀﾝ
◎ZMAって何？
ＺＭＡは、ZMAは、亜鉛、マグネシュウム、B6、を組み合わせたサプリです。
適切な比率の配合でフリーテストステロンのレベルが30％上昇する、また
睡眠の質が向上し、性欲が増加する効果が期待できるとの謳い文句で販売
されています。ホルモン系のサプリメントや医薬品のように副作用の心配
なく、男性ホルモン（テストステロン）レベルをアップさせ、スポーツに
おける持久力を向上させ、筋肉回復力・筋肉形成のスピードを上げる効果
が期待できるとのこと。試してみる価値はあるかもしれません。

BIG TOEさんとこより

>ダイソﾀﾝ
喰い過ぎだろｗしかも、回転寿司にあんたが行ったら夏目５人じゃ足りんだろｗ

追伸
さげ書き込みばかりしてるから、きっと面白い事がメール欄にあるんだろうと
期待してみて見たら。。。。。（（（（;ﾟдﾟ））））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

じゃ、嫁とマトリックス観に行くんで(* ^ーﾟ)ﾉﾊﾞｲﾊﾞｲ

野痔はｸｿネコごときに親切だな
カル缶食ってりゃ元気になるだろ。

デッドリフトって限界ギリギリの重さだと結構重量いくけど
脊柱にしか効かない感じ。（ウエスト太くならんかな？・・）
広背筋にも効かせたい場合は重量を落として稼動域全開でやったほうが良い？　

ああああ？？？
気分良く帰ってきてみたら！！！！！！！！！
ギコのヴぅケが！！！！！！！！！！！！

＞ギコアセ
アフォかてめーは。別にてめーに宛てたレスじゃねーのに
いちいち穿りかえしてつまんねーこといってんなよｗ

なんかワケワカンネーことづらづら書いてやがったが
要するにブチギレの存在自体を否定したいということでいいんじゃな？
「書いてあることのみに着目」
「信じる信じないは掲示板上では無意味」
「事実はそこにそれが書かれたということ」
ってことだもんな。
いい度胸してんじゃんｗ

じゃそゆことで！ヽ(´ー｀)

＞二代目　我流

みっともないよ。

＞ボボブラジル
何が？？？

＞二代目我流

なんでもないよ。
そう感じただけだから。

＞トボトボ
はぁ？？？ヤッチャウよ？？？

＞二代目我流

喧嘩はやめようよ。
僕は平和主義者なんだよぅ。

サムゴがキャラ変えて登場か

＞ボトル
喧嘩するつもりないけど？？？

名前：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw [] 投稿日：03/11/23 00:06 ID:YAh4XsTU
＞松野
ちなみにそこのHPは三土手が信頼してる道場だから結構いいぞ。
俺も通いたい。

名前：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw [] 投稿日：03/11/22 23:59 ID:1myCtu6B
>無視
酒飲んで走って、左足首捻挫、右足親指の爪内出血
はストレッチとは関係ないぞ。

酒飲んで走って捻挫はむしろ羨ましい。
青春を感じる。



トリップ一緒同一人物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｽﾏﾝトリップじゃなくIDね

＞二代目我流

じゃあそんな態度馬鹿りとるのは辞めようよぅ。
君はそんなの馬鹿りだよぅ。

＞ボノレ
？？？
いたって普通の態度ですが？？？

しかし土曜の一人の夜は暇だな。
なにかする事ないのか？

ですが？？？

ベンキョすれば？？？

＞二代目我流

当方サラリーマンだからそんな事しなくていいのだよ。
バイクで突っ走る事にしよう。

別にそんなこといちいち書き込まなくていいよ。

いってらっさ〜いｗ

10時間も寝たった。

今ここに宣言しまつ

ストロットはもうしません。　

つーことでまたねまつ。
またここに負けたやら勝ったなんてはなしを書いてたら
たたいちゃってください。世ロシ湖。

>>408
寝るな
他の趣味でもしる。

>>408
我流のスレスト続行中だったのに

>>408
スーパージャックポットでお小遣い貰ったけど何か？サクっと出してサクっと止めますた。

ほふぁよう。

定期ＡＧＥ

>>409
趣味のために睡眠とりますた。。。（言い訳）

というわけで昨日は初滑り逝って来た訳ですが。。。。
大腿四頭にとてつもなく新しい刺激を感じてかえってきますた。
あと筋持久力が無いことに気づきますた。
筋肉が力を分散させて使う方法をしらないってか
スキー用のとれをしていないので、はじめは力づよいすべりが
できるんですが、最後のほうはもう足が別物。。。。
俺の脚じゃねぇーってことで今日一日足だるい。。。

＞骨氏
スキーをメインにするならベルトを巻く日と巻かない日を設けたほうがいいですぞ。

こういう書き込みをみると「何故？」なのかと問いたくなるのは
わしだけか？

415 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/23 20:16 ID:C+T15ezz
＞骨氏
スキーをメインにするならベルトを巻く日と巻かない日を設けたほうがいいですぞ。

トレメニューそのものには言及せずベルトにのみ着眼しているのは何故？
ﾎﾜｰｲ？？？

>>415
メインはもちろん筋トレ。冬場はちとかわるかも。
スキーのときもベルト（専用の太いやつ皮じゃないよ）してるんでつがそれでも取れ中
ベルトなしでやる日もうけたほうがよい？ってか全種目は
ベルとしてないよ。
ベルトありは
ベンチプレス系
デッド、スクワット、ベントロウ、ロープーリ、プレスダウン、カール
くらいかな？

＞二代目
それは後ほど。

＞骨氏
＞スキーのときもベルト（専用の太いやつ皮じゃないよ）してるんでつがそれでも

そうでしたか、スキーもベルト巻くんだ。
だったらスキー用のベルトしてトレーニングした方がいいね。
はずかしかったら普通のベルトでいいけど。

ち、ちょっと待って！！！！！

ついさっきまで「スキーメインにするなら」ベルト巻かない日作ったほうが〜
ていってたのに、ほねがスキーやるときもベルト巻くっていったら手のひら返した
ようにベルト巻いてトレした方がいい！って何？ﾎﾜｯ〜ﾄ？？？

＞二代目

あなたは競技の出力の出し方をしらないようですね。
ヒントは以上です。
分からないのなら少しは自分で調べてください。

遅ればせながらただいまボージョレを味わってまつ。
真新しいコルクのお陰で本日のワインにはいつにも増して
コルクカスが浮いておりまつｗ

＞４２０
競技全般に共通していえることなのか？

＞二代目

今年のは一段と甘いらしいですがどうですか？
私もポリフェノール取りたいです。

＞二代目

ベルトを巻かない競技にかんしては言えるでしょうね。

>>418
スキーのベルトでスクワットやったらたぶんすぐに逝かれてしまうとおもう。
ボジョは去年より甘いかも、。。でも覚えてないかも。。。

>>421　二代目
おれもまだ半分残ってるののもーっと。。。

＞骨氏
陸上競技などの選手は神経系のトレーニングのために
ベルトを巻かないでトレーニングする日を設けるそうです。
それに成れてしまうと、ベルトを巻いて力を出す方法しか出来なくなり
実際の競技では力を出しきれなくなるようです。

日本人は黙って焼酎飲めやｺﾞﾙｧｧｧｧ！
ところで１５０キロのラック外しがめっさ重かったんですけど
あと２年でほんとに挙がるんですかね？調子にのって１６５キロトライしたら
ちょっと動いただけで手の腱が痛いんですけど。。これって慣れで
どうにかなるの？前腕の太さとベンチは関係無いのは良く分かったｗけど
手首は太い方が良さそうだね。

訂正
それとはベルトを巻いてトレーニングする事

わしがいただいとるのは、
「ボージョレ・ヴィラージュ・プリムール2003『ルイ・ジャド』」
という銘柄でコクと果実の凝縮感が魅力的だす。
赤ワイン大好きの方に、お勧めな一品！！
フレッシュな感覚のヌーヲ゛ォーをお望みの方にはお勧めしません！

＞筋肉ん？
＞ベルトを巻かない競技にかんしては言えるでしょうね。
てチミ、、、スキーでベルト巻くとか考慮しないでアドバイスしてたの？？
つうかベルト巻く競技なら巻いたままでいいよって、、、
いったいどれだけの効果を見込んでいたのかな？？
ベルト巻かないでトレした場合にスキー競技（ほねは複合だけ？）者に
どんな効果があると思ったのかな？
教えてちょ！

>>427
T１○○○か？

>>筋肉ﾏﾆｱって昨日とキャラ違うじゃん

＞二代目
上に書いたよ。

>>431
そうでもないよ。

＞４２７
あの人はね、手のひらの肉球がネコ科並みに発達しているのだよきっとｗ
だから腱への耐衝撃が他人より強いｗ

＞筋
あ、神経系ねｗ
専門の競技者なら専門のトレーナーがついてそころへんのアドバイス
もしとくじゃろな。
んでもベルトとかってしてないことイメージして安全面だけ意識した
使い方もできるんだよねｗ
要は気の持ちようってね。ゴルフでもグローブしない４年連続賞金女王が
いるでしょｗ

＞んでもベルトとかってしてないことイメージして安全面だけ意識した使い方もできるんだよねｗ

どうゆう事？
これって日本語ですか？

>>二代目
赤は常温で飲むのが一般的みたいでつが
おれはキンキンに冷えた赤が好き。二代目は？
今も筋筋にひえたボジョのんで明日仕事なので
早めに寝まつ。。。

ベントロウ、ロープーリ、プレスダウン、カール

にもベルトって必要なの？
デッドとスクワットしかベルトしてないや・・

俺なんかﾏｸｰｽﾁｬﾚﾝｼﾞﾓｰﾄﾞ以外ベルト付けないけどっ！自前のも持ってないしっ！

>>436
完全なビルダー目指してるなら巻いたほうがいいよ。
どんどん高重量を使ってトレーニングした方が効率は良い。

>>439
ロープーリーは正直いらんかも。
プレスダウンはまぁどっちでもｲｲ感じ。
ベントロウは確実にいる。カールはストリクトなら
必要なさそう。チーティングするなら必要。
まぁ扱う重量にもよりまつが。。。。

>>437
自分のを買った方がいいよ。
モチベーションあがる。

439は全員には当てはまらんよ。
ただ俺自身がそうかんがえてるだけで。。。

＞すじ肉
あ、いや意味がわからないならいいんだよ。
当然わかっててアドバイスしているのかと思っていたのじゃが、
これ以上説明するつもりないからｗ


＞ほね
冷やした赤も美味い思うで。
ガブ呑みするときとかなｗ
常温いっても１５〜２０℃くらいかな。
それ以上はしつこい感じしてわしも嫌じゃな！
オヤスモ〜ヽ(´ー｀)

>>440
ｲﾗﾈ。今のﾏｸｰｽがセット重量になればいるかもしらんけど、
今のレベルだと必要無いなぁ。

>>436
あんまりベルト使うと弱くなる
デッドとスクワット以外ｲﾗﾈ

>>444
他に競技やってるなら絶対使わない日を設けた方がいいね。
道具は効率良く頭を使って使わないと何時かしっぺ返しがくるよね。

つかよ、ベルトしてようがしてまいが気の持ちようだって！
ベルトに頼ってちゃいかんし、んでも安心感はあるしってことで。
使う使わないは本人の感覚的なとこでいいんでないの？
＞４４３のいうように、おまいらまだ持ち上げただけで骨きしむような
重量扱ってないじゃろがｗ

要はベルトに頼ったトレしてんなよってこったよ！
おわかり？？？

＞二代目
＞使う使わないは本人の感覚的なとこでいいんでないの？

あいまいに言いすぎ。もっと的確に日本語を書いてよ。
他に言ってる事はあってるけど。

>>446
テメーは偉そうに何言ってやがるんだ
デッドリフトもしないくせに
骨きしむトレしてんのかオラ！

そうだ　そうだ

＞４４７
目的を持って使うなら良しということ。
使う理由が自分の中でわからなかったり、必要としてないと思うなら
必ず使ったほうが良いというものではないということ。
当人の意識とレベルの問題ですな。
こんなんでどう？まだ足りない？

＞二代目

なるほど。
正論だな。

>>450
足りないんじゃなくて
最初からそれを書けばいいんだよ！
手間かけやがって。

腱って、どこの腱のこと言うてるか知らんが、
ベンチが調子いいときは、前腕の真中あたりが常に痛いわ。
手首の太さもあんまり関係ない。

サムゴー師匠は、ベンチ強くするためにリストカールやってたけど！！！！（ｗ

筋肉マニアって何者？
プロフとかサイズとか使用重量誰か貼ってくれ！

>>453
テメーがかなり前の書き込みに反応するのは
ベンチ１６５ｋってのが気になったみたいだな
ただそんだけ重量扱うやつがいまだに慣れで
どうにかなるの？なんて聞くのも笑えるわｗ

でもリスト強いとダンベルプレスぶれなくていいよね。

ダンベルプレスをコントロールする程度のリストの強さは、
日々のダンベルプレスのトレーニングのみで成長するやろ。
特にリストだけ鍛えても、あんまり意味があるとは思わんわ。

>>453
漏れはT1000より５センチくらい前腕太いけど手首にかかった重量は
未知の世界だったけどっ！まあラック外しとは言えあんな重量をセットしたことも
なかったけどね。

リスト鍛えると腕相撲有利？

なんだよおい〜
そろそろ寝よかと思ってたらオモロクなりそうじゃんｗ

ねぎ塩ホルモンでも炒めてビールからやり直しするか。。。

手首に重量を感じてるんは、グリップがおかしいねん。
緊張のあまり、普段と違うグリップになってるか、もしくはもともとおかしいか。

ねぇー、筋肉マニアは脳内口だけ君なの？
それともソコソコなの？
おせーてーったらおせーてよー！

一番の原因は、単純に弱いから。
鍛えろ。

>>461
普通に立ててるけどっ！てか手首にかかる負荷が気にならなかったら
こんな疑問ぶつけないけどっ！やっぱ歳かな？てへっ！

>>463
未知の世界って書いてあんだろ！
実力どおりに重量伸ばせば自然と手首も耐えられる
強さになるだろう。
わざわざレスするような話題じゃねえ

Ｔ1000って人はなんでこんなに前腕にこだわるの？

>>ID:O33aN9/7
お前は一人で暑苦しいけど、サムゴー師匠を彷彿とさせるな。（ｗ

>>466
自分の前腕が２８ｃｍしかないから
>>467
俺は正論しか言ってないだろ
未知の世界の重量を扱えば手首が耐えられなくなるのは当然の事
そんな糞レスにたいし反応する必要ない！！

>>467
なにげにサムゴーを馬鹿にしてるけどっ！未来ある若者をコケにしちゃｲｶｰﾝ！

>>466
俺がこだわってるんとちゃう。
そういうふうに勘違いしてるヤツが、わざわざネタ振ってるからその期待に応えてるんや。
釣って釣られて、そうやってスレが成立してるんや。

そのほうが盛り上がるやろ？（ｗ

>>468
反応するから、コミュニケーションとして成立するんや。
クソレスに反応せんかったら、お前が真っ先に放置されるで。（ｗ

>>468
ってゆーかあうんの呼吸がわからんならカスレスもいらないけどっ！
でも明日仕事だからもう寝るけどっ！

>>469
で、サムゴー師匠は筋肉マニアに改名したのかよ！！！！

　　　　 ,..:;;;;;;;;;;;;;;;:::,
　　　./;:::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ、
　　 /;;;;;;;;'''''''''''''''V''''''''';
　　|;;;;;;;;｣　　　　　　　　!
　　|;;;;;;|　　　━､　, ━ i
　　i ､'||　　＜･>　< ･> |
　　'; ' |］　　　　 '　i,.
　 ノｰi ::::::　　 ._`ｰ'ﾞ　..!　 ／
イ　i　 ﾞt:::::::､'､v三ﾂ::;'　＜ 　そのほうが盛り上がるやろ？（ｗ
　　 !.　 ヽ,.:::::ﾞ::::::::::::/ヽ、 ＼ 　
　　　ヽ、　 ':.、:::;;;;:/ |　 ﾞヽ、
　　　　 ＼＿＿＿ ノ.　　　 ﾞヽ

ﾊﾗｲﾊﾟｰｲ！いざ出陣！！！！！！

で、Ｔ１０００は前腕少しは発達したの？？？ｗ

わしは未知の世界（わしの場合１３５キロ）でやっても
重量以外違和感なかったけどなぁ〜。
ある一定の重さから骨間接に掛かる負担度の違いってのがあるかも。
でもそれは、柔軟さ、年齢、骨密度、ｅｔｃ...の問題が関ってきて
「こうだから」と断定できる原因は見当たらないな。
少なくとも、
＞未知の世界の重量を扱えば手首が耐えられなくなるのは当然の事
のようなお坊ちゃまレスで結論付けられるような簡単なことではないじゃろなｗ

サムゴーが改名しようが戒名しようが過去の人だから個人的には興味無いけどっ！

オウム返ししかできないコピペ野郎が出たところで、俺も寝るわ。（ｗ

もう寝るのかよっ！あーｵｻｰﾝもｸﾗｸﾗしてるけど頑張ってるのにっ！

さてT1000と絡めたから寝るかな。
それにしても七誌まで「けどっ！」とか
どっかの誰かに影響されんなよｗ

ワイングラスにナミナミとボージョレを注いでしまった
わしの立場は・・・

>>479
あのー漏れは最初からコンスタを買っていましたけど何か？
最初から最後まで庇護したのは漏れくらいなもんですけど？

＞４７９
なに気取ってんの？
「けど！」使いたきゃ使えばいいけど！！！！！
みたいに使い方間違えないようになｗ

で、わしにも絡んでくんない？

＞４８１
わしはコンスタのこと最後まで介護してたつもりなのじゃがｗ

>>483
漏れ的には癒しキャラだたなーｗ

＞４８４
あれが癒しキャラかよｗ
ヤシは無駄に必死すぎて介護してやりたくなったぞｗ

>>485
漏れ的には最上級のからみ相手だったけどっ！根腐れしてないことはいいことだｗ

まあヤシは何故か他人が面倒見てやりたくさせる何かを持っていた。。。
という面では庇護も介護も手段の違いなだけかｗ

よく引き合いで出すＮＨてヤシに似てたん？

漏れが知ってるNHはｶﾅｰﾘ初期の頃、ｼｬﾑﾛｯｸ？だったけかな？に負けた頃までだから
断言は出来ないけど、多少似てるとこはあるかな？基本的に根が純真だと
大目に見るｗ質だな。

まあ何にしても本気になれるってのはいいコトかもじゃなｗ
天下統一を夢見る若者が２ちゃんで暴れるご時世もどうかと思うがｗ

>>490
まあ社長が２ちゃんで暴れてるよりﾏｼじゃねえの
なんぼいかがわしい社長かも知れんが

射精って筋トレの回復力奪うカナ？やっぱ。
精子と筋肉同時に作るのはキツイ？
どうよ？

>>492
そんな事考えたらトレも射精も出来ないだろｗ
筋トレ前の射精はよくないらしいが

いや、トレ後には寸止めが必要かなと、
大体射精て体にいいんだろか？
寸止めを磨けば出さなくてもイケルようになるだろ？
なら子作り以外で出す必要あるんかな？


なんてな

二、三日ぶりに来て見たが、やっぱ休みと言えどもこの時間帯は人がいないな。

＞デッド

もっと意味のある事書けよ。雑魚。

いますが何か？

＞レスナー！

久しぶりだな！！
ｺﾞﾙｱｧｧｧ！！！！！

>>498
なんだかんだで誰もいないようでいて
塾生達はスタンバてるようですけどね。

ホフ兄弟！！！
ママンのインテルネット禁止令をかいくぐっての書き込みだからな！
なかなか思うように書き込めないぞ！
でも最近はオナニーベーションしてる振りすると
部屋に入ってこないから２ちゃんもできるぞ
これが新しい作戦！
しかし嘘と思われて本当にオニナーしてるときに
部屋に突入されたら困る諸刃の剣だけど！

今痩せているので、ある程度筋肉つけて

たくましい体にしたいのですがドコをきたえればいいですか？

全身

>>500
鍛える前に太る事だと思いますよ。
ちなみに身長、体重は如何程で？

>>502
186ｃｍ　71ｋです。

かなり痩せています
http://cgi.tbcjapan.com/photobbs5/img-box/img20031007022639.jpg

>>504
大胸筋が凄いね。
でも前腕が細いね。
ウェイトしかやってないの？

>>504
やせてはいないぞ。。。ここではトップレベルの肉体とおもうが。。。
それよりどっかで見た顔のような。。。。ないような。。。

えっ！！
骨ってﾎﾓなの？

>>500=>>502なの？ＩＤ違うが

>>507
なんで？

>>504はいろんなところにはってあるぞ

もとはホモ板とかじゃないのか？

>>510
そうなんや。おれはてっきり売れない芸能人のだれかか
ちょっとした有名人かと思ったｙｏ。

＞骨氏

無理しなくていいですよ。

>>512
あっそ！じゃあおまいは今から敵！

>512マニア
俺も今夜からおまいの敵！
帰ってくるの早過ぎやろｗ

武士道といいここといいなんだか今日は色んなスレが荒れてるな。

>>515
ホモネタに食いつきすぎたｽﾏｿ。
今日はジムが休みなもんで強制的にＯＦＦなんやけども
明日は胸にする予定。ローテーション蛙ことにした。
あらゆる部分の疲れが取れた状態での胸なので、
95ｋｇでメイン組むかも。6発挙がる〜なんてことになればいい感じなんや
けども3発がいいとこかな。。。

３日くらい安静にしてたら背中の痛みは完全に消えうせたけんのぅLU〜♪

>>245 野次タン
>ＢＰ92.5キロで77.5×8位かな
キタ！まさしく獲物！！
来月中にはイカしてもらうので夜露死句！！

>>骨さん
解んないですよ、以外と調子が良くて三発以上挙がるかもしれないですよ。
まあ、それは明日までの楽しみと言う事で！

重要なお知らせ

あてくし、ダイソーは諸事情により
トリップを上記に変更いたすますた。
以後、ご了承ください。

>>518　デッド君

挙がるとうれしいけど、どうだろう。。。明日の楽しみか。。。

>>519　Ｄソ〜さん

あれ？早い。もう対策済みなん。
おそれいたしやした。

ここ３日ほどＲＯＭってますが、
ここってどういう主旨のスレですか？

>>521
スレ主の我流ってオヤジをとことん煽るｽﾚだ

>>521
ここのスレとブチギレ武士道スレとサムゴー小林塾の三位一体で
筋肉について語るスレだ

>>523
どうでもいいけどIDかっこいいね、ではおやすみなさい。

今年のオリンピアのロニー、去年とは別人のようだ

ttp://2ch.netspace.luu.jp/tmp/1064911836798.wmv

>>525
まさに野獣だな。

今日のトレ報告
1.スナッチ　　　　：20ｋ5*3set、50ｋ3*2set、60ｋ3*3set、70ｋ2*1set、75ｋ1*1set
　　　　　　　　　　80ｋ2*5set
2.BOXハイクリーン：20ｋ3*2set、60ｋ3*2set、70ｋ3*5set
3.スクワット　　　：60ｋ3*2set、100ｋ3*1set、120ｋ3*1set、130ｋ3*1set、140ｋ3*3set
　　　　　　　　　　145ｋ3*2set、150ｋ2*1setでした。
三日休んだせいか、スクワットが非常に調子良かったです。このままいけば160ｋ行きそうな勢いだと思う程軽かったです。
やっと無職から解放されたのも調子のいい原因ではと思わせた一日でした。

>やっと無職から解放された

何？

え、デッドって再就職決まったの？

>>528 >>529
つい四日前にその話を持ち掛けられてきたのですよ。
三日考えた挙句今日GOサインを出しました。

持ちかけられたってそんな知り合いがいたんだ。
また、前みたいに営業職なの？

>>531
公営施設の臨時職員ですよ。
そこにウエイト関係者が居たので、その方から直接話を持ち掛けられました。
何か捨てる神いれば拾う神居ると言う言葉を肌で実感した感じです。
ただ、正職員では無いのでどちらかと言えばバイトに近い感じですかね。

デッド君オメ！！！！！

●●年末ベンチプレス対決！！！！！　主催者ほねロック☆●●

趣旨！年末に向けて最近スレの伸びが少ないため
　　　モチベーションうｐのための企画です。

参加資格　

こよなくトレを愛するもの。
モチベーションうｐしたいもの。
コテハントリップ付が好ましい。

ルール

フルレンジのこと。
バウンドケツａｇｅはなし。
自己申告でモチベーションうｐが趣旨なので
その他細かいことは言いません。
申告は1回のみ。申告締め切りは12月25日
12月中にＭＡＸアタックした数値を申告のこと。
荒しは厳禁。皆さんの広い心と日ごろの成果とモチベーション
うｐのため頑張りましょう。
（去年2代目とバトルしたときは完敗しましたが非常にモチベーションうｐに
つながったので今回は皆さんもふるってご参加ください。）
その他付け加えがあればﾄﾞｿﾞ

やっぱり寒いとジムにくる人が減るようにここに来るやしも減るのか？

>左拳ﾀﾝ
щ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ。。。っで、今どの辺り？(;´Д｀)ｽｸﾞｿﾊﾞ？

>ﾃﾞｯﾄﾀﾝ
就職おめ。とりあえず兼業農民という事でｗよかったじゃん♪

>骨さん、野次さん
どうも有り難うございます。

あら、ほねちん(・∀・)
俺、左拳ﾀﾝにロックオンされてしまったみたい。。。。
俺は誰をロックオンすればいいのでつか？

>>野次さん
俺をロック怨しといて。逃げるけど。

追加、今日スクワットにおいて150ｋでｓｅｔ組んでいるとき、１本目はなんとか立てたのですが、二本目で立ち上がる時に思わず絶叫してしまいました。
なんか他の部活をやっている高校生達に聞こえる位まで絶叫。
ちょっと恥ずかしかったです（´・ω・`）

>ほねくん
君はちと、遠いのよね。。。次って中野くん辺り？

>野次さん
自分かもしれないですよ。

>>540　野次さん

中野君やミイラさんとか熱くなりそう。
おれも三代目みのたろうをロックオン。
二代目には威嚇も出来ん。。。

誰かスクワットやる人いないかな？

最近スクワットだけでは物足りないので普段扱っている重量から+50〜100ｋ位でディップをする予定。
たまにはこんな練習もいいかなと思いまして。

>>デットたん
競技上BPあんまりやんないだろ？あんまり燃えんやろう？
それでも俺よりは強いやろうけど。ＳＱなんか比べ物にならんもんな。

>>ほねくん
おお、そう言えばミイラﾀﾝどこいった？結婚でもして（ry
細男ﾀﾝ辺りが俺とかぶってるみたいやけどね。
コテのMAXとか好きな人もいるみたいやしｗいい企画かも
まぁ、年末あたりにMAX挑戦して報告すればよいって事やね？

コテのMAXとか好きな人×
コテのMAX報告とか好きな人○

でもなんか変だな。。。流れでとらえておくれ

どうでもいいがデッドと骨と野次って
ベンチの数字ってたしか骨が100ｋｇ、デッドが95ｋｇ、野次が92.5ｋｇぐらいで
あんまり変わらないんじゃなかったけ。
まあ、デッドか骨がそのうちに110ｋｇ行くのかな？

＞野次さん
そんな事ないですよ。
スナッチ、ジャークとはまた違った緊張感が味わえて楽しいですよ。
ただ、また肘が違和感有るので出来ませんけど（´・ω・`）ショボーン....

ほねロック☆が勝手に決めた強制参加者（ｽﾏｿ）
二代目我流
中野体育館
野次
ミイラ取り
ダイソー
茄子な人
ズン
デッド嫌い
ホフ
左拳
三代目ミノタウロ
Ｔ１０００
ギコ猫アセンブル
細男

トレ報告をぼちぼちしてる人をピックアップしてみました
ここに書かれて無いからいじけないように、
おればかだからもの覚え悪いので。

>>547
恐らく、骨さんが達成すると思いますよ。
自分はしばらく今のままで停滞しそうな予感がしますわ。

１２月に入ったら受付開始ということで。

報告するときにはＭＡＸ報告！！と一言入れるようにおねがいいたしまつ。

>>547
おまいも今年いっぱい仮コテつけて参加汁！！

今日のベンチの感覚から行くと110も見えてきた。
メインセット95*5！！！

>>552
うるーせー馬鹿！

＞骨さん
調子いいですな、何も違和感のある部分が無くてうらやましい。

>>555
トレにはほとんど支障はないけど首の調子は悪いね。
週一で整体逝ってるし。下向くと首の後ろがものすごく張る。。。

＞骨さん
首ですか、そうするとスクワットの時とか痛そうですね。
あんまり首のこりひどいと自分の場合頭痛がおきます。

ほねのベンチの伸びは異常だな
先週９０×６だろ
どんなトレしてんだ？

>>549
漏れが最下位ｹﾃｰｲの悪寒！！！！

>>558
おそらく骨さんは記録更新キャンペーンに突入したと自分は思います。

>>558
ひとついえるのは週の初めにベンチを持ってきたので
疲労が完全に抜けてたのと（コレが一番でかいとおもう）、
先週の二代目のアドバイスと
トレ方法の変更がツボにはまったと思われ。

今プロテイン飲んだんだけども、ミネを冷蔵庫の奥に入れてたため
半シャーベット状になててプロテインシェークになった。。。ﾏｽﾞー

めんどくさいなあぁ〜〜〜

みんな頑張ろうぜ

まぁ今日は火曜日で特売日なので
スーパーに肉を買いに行くわけですが、この時期になると
スーパーでもクリスマスソングが流れてくるわけでつが
それに殺意を抱き破壊的な気分になるのは俺だけですかね？

おまえだけ

＞骨死

まあ落着いてください。
骨氏は出会い系サイトは使わないのですか？

私は出会い系は使った事ないのですが
女の子を見つける一つの手段だとおもいますね。
でも犯罪は絶対辞めましょう。

ホフってちゃんと筋トレしているのか？
いつも雑談ばかりしかやってないような気がするが
あ、マシンのトレしかやってなかったんだな
ということはダンベルベンチプレスとかバーベルベンチプレスは
やったことがないということか

>>567
フリーではﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙだけだよ。
後はマシンでやってる。

ベンチプレスはＭＡＸ85ｋｇということは
ダンベルベンチは25ｋｇ10レップでフライは20ｋｇ10レップぐらいか。
しかし、マシンでやってるとスタビライザーがきたえられんだろうに
アイソレートにはいいかもしれんが。

>>569
バーベルベンチは87.5でいっぱいいっぱいだな！
ウチのスポクラはダンベルが20�sまでしかないからダンベルベンチはやってない。
フライは15�sでやってる。

K1レコでないのかよ。残念。

ベンプレ対決か。ちょっと自分は不利かな？
いつも一人でやってるから本当のMAXアタックが出来ん。
たぶん90か92.5が今のMAX。
まぁ、頑張ろ。

DQNが来たから寝よ。

ゴルァアアアアア！！！！！
研修後の懇親会で泥酔してむすが何か？！
久々の酒はキクなあゴルァァアアアアア？！！！
アアアアアーああ生ガキうまかった♪
小洒落たイタリアンレストランで誕生日祝いに一揆させられまくる２５歳挫券でｗすｋが何か？！！！
あやや！！！
ベンチMOXアターく乗ったるわ！！！！
ほえづらかくなよう！！！！！
うっぱぷんう。ｊｄｆｇｊだｋ気持ち割りいいイイいいイイ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

>>左拳さん
25歳おめ（´・ω・`）ノ

>>デド
さんくす＆就職おめっ（´・ω・`）ノ

胃酸で鼻の奥がジンジンするわ・・・・

いっき懐かしいな。。。楽しそうだ。
（ふぁみこん）

今日のトレ報告
1.クリーン＆ジャーク：20ｋ3*2set、50ｋ3*1set、60ｋ3*1set、70ｋ3*１set
　　　　　　　　　　　80ｋ3*1set、90ｋ3*6set、100ｋ2*1set
2.フロントスクワット：60ｋ3*1、100ｋ3*1set、120ｋ2*5set
3.ベントオーバーロー：60ｋ20*3set
4.リストカール　　　：40ｋ10*3set
昨日のスクワットのせいか、少し脚が張り気味でした。その為、フロントスクワットで何回か立ち眩みが有りましたが何とかsetを組む事が出来ました。
一方でジャークはOFFのせいかかなり重かったです。　　

今日は足の日だったんですが
今週から足のみに集中するためいつもは
二頭または三頭を組み合わせていたのをやめました。
そんでアップにレッグランジを取り入れることに。
フルボトムスクワット2週目ですが、コレがまた効く効く。
ボトムは必要ないって言う人が結構いると思いますが、
しっかりとコントロールしてゆっくり上げ下ろしすれば、怪我も
防げるし新しい刺激になるとおもいまつた。

レッグランジ
45*10　55*10
フルボトムスクワット
80*10　105*10　105*6
レッグエクステンション
3セット
レッグプレス
2セット
カーフレイズ
4セット
お腹少々。

ﾊﾟﾀﾑ。。。。

こん中で酒飲んでトレした事ある人います？
これから家トレするかどうか迷ってまふ

>>579
辞めたほうがいいっすよ。

>>580
さんくす
今日は諦めまふ
昨日も出来なかったから焦っちゃうよ

ダンベルプレスで40kgを10回上げれたらベンチはどれくらいですか？
昔ベンチで肩壊してから高重量ではやってないもんで。

>>582
フルボトムで1回止めて10回なら120kgっす。

>>583
じゃあ、フルボトムで1回止めて10回の
ダンベルベンチ50ｋｇはベンチどのくらいなの？

定期的に出て来るんだよな
ダンベルでこの位出来たらバーベルで何キロ上がりますか？
って聞いてくる奴

　　 ┌┐
　　んvﾍゝ
　　i　　　i
　 ﾉ (；ﾟДﾟ) ＜>> ほねﾀﾝ
/ （ﾉ 　　|）　　　　 MAX大会に向けてダンベルベンチ45ｋｇに
|　　　　　! 　　　　　したら重かったです。レップ数は減ったものの、
ﾞ:､..,＿,.ノ 　 　　　効きはうｐしてるようです。
　　 U U

フリーウエイトエリアが空いていたので、デットリフトをやってみました。
施設の方針として、デットリフトは『やるなとはいわないが・・・』ということでしたが、
ドカンと下ろさなければやってもよさそうに感じました。

145ｋｇを挙げてる途中、腹にガスがたまっているな、という感じがあったのですが、
そのまま続行し、175ｋｇに挑んだところ、ひざまでバーが上がったところで、
ガスが漏れてしまい終了。　もう少し軽くしてやろうということで、155ｋｇで1レップ
こなして止め。　ガス漏れを恥じて動揺するかと思っていたのですが、集中して
いたのであまり気にならなかったのがよかったです。

遅れましたが左拳さんよろしくです。
随分とキャラがごっつくなられたようで。

ほねﾀﾝ215ｋｇは重いですよ〜。
耐久時間が10秒から15秒に増えましたが、重量はしばらく増えそうに
ありません。危ないので増やすつもりもないのですが。

>>579
夏は良くやったけどっ！浜辺でチューハイがぶがぶ飲んで帰って
普通にジムに逝ったけどっ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧　　　　　　　 ∧　　イライライライライラライライライライライラ
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　ヽ　　　 　 　 /　ヽ　　　イライライライライライライライラ
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　ヽ＿＿＿/　ノ（ ヽ　　　　イライライライライライライライライラ
　　　　　　　　　　　　　　　／　ノ（ 　　　　　　　　⌒　　＼
　　　　　　　　　　　　　 　 |　　⌒ 　 ▼ 　 ┌─　　▼ 　 |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　へ　　　 |　　ノ（ 　 　　　/　　＼　　　　|　＜　二代目まだ〜〜？こないとスレ伸びない。。。！っんっとに！！
　　　　　　　　／　＼＼　　＼⌒　　　　　/￣￣￣＼　／ 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 ／　　 ／＼＼　　.＞　　　　　　　　　　　　ヽ
　バナナチン／／ 　＼＼/　i　i　 　　　　＿ 　 　 　 |
　　バナナチン　　　　　　i　| ‖| 　　 /￣　　 ヽ　　/　　 ＿ イライライライライラライライライライライラ
　　　　バナナチン　Σ [￣￣￣￣￣ヽ　　　　　　/￣￣ ／| イライライライライラライライライライライラ
　　　　＼￣￣￣￣￣￣￣／　￣￣ヽ＿＿＿＿／ 　　／ 　 | イライライライライラライライライライライラ
バナナチン ＼回回回回回／　　 　バナナチン ／ 　 　 | イライライライライラライライライライライラ
　　　　　　　＼＿＿＿／　　　バナナチン　 　　／　　　　　| イライライライライラライライライライライラ
バナナチン　　　　バナナチン

>骨死

何か？

サササッ、

>>591

骨と死って最低の組み合わせやからやめてくれ。。。。

＞＞茄子な人

あんた化けもんだな。。。すごすぎ。。。
トレ暦1年やそこらで、その重量あつかうんやもん
はんぱゃねぇ〜。。。

　　 ┌┐
　　んvﾍゝ
　　i　　　i
　 ﾉ (；ﾟДﾟ) ＜>> ほねﾀﾝ
/ （ﾉ 　　|）　　　　フォームを勉強したところ、体に痛みが出ず、力を出しやすい
|　　　　　! 　　　　やり方を見つけたのです。そのお陰かと。デットリフトもベルトなしで
ﾞ:､..,＿,.ノ 　 　　　やったのですが、どこも傷めずにできました。
　　 U U

ほねﾀﾝ
ところでスキーのほうは如何ですかな。
スキーでは股関節の柔軟性が重要だと思うけど、
どんなストレッチをやっているのかな。

>>茄子な人

フォームも大事やけどそれ以前に重量が。。。
でもいっぺんやってみたいな。。。200ｋｇラックアウト。

ストレッチは特に変わったことはやってないよ。ごく一般的なもの。

ほねﾀﾝ

あっしは重量があがっても見た目が・・・
ほねﾀﾝのキレた体がうらやましいよ〜
ま、いままで脂肪を貯めたのは自分なので、それを忘れずにやっとります。

担ぎの練習は、冒険物の映画に出てくる石の吊り天井を、
支えているような気になるのがちょっとあやしいです。

いわゆる『いつものやつ』と言えるほどに慣れ親しんでいるということですね。→ストレッチ
流石に競技をやってる人だ。

>>598　茄子な人

サンクス。
でも結構手抜きなストレッチやとおもう。かける時間が短いし。。。
やらないかんとおもってるのに
面倒くさくてものの5分くらいで。。。

＞骨さん
首はトレ以外にもパソコンとか運転などで同じ姿勢で目を多用する動作でも
かなり、首がこりますよ。

全身筋トレやってる人は体重６０ｷﾛなら９０ｇくらいタンパク質が
必要だと思うのですが、背中のトレしかやってない自分（60ｷﾛ）は
どのくらいのタンパク質で十分なのでしょうか？
今、朝20ｇ夜20ｇ摂ってます。

>>601
その質問では答えは無いような気がするけど
体重が60kgなら1日に蛋白質は120は取るんじゃないかな？

牛肉にすると何キロぐらいですか？

>>603
自分で調べて

氏ねよ

>>602
120ですか・・・結構プロテイン代ってかかりますね。

今日のトレ報告
1.スクワット　　：60ｋ5*１set、100ｋ5*1set、130ｋ5*4set
2.ディップ　　　：150ｋ5*1set、190ｋ5*1set、220ｋ5*1set、250ｋ5*4set、300ｋ3*1set
3.ベントオーバー：50ｋ20*5setでした。
　これまで250ｋまでは担いだ事が有りましたが、300ｋは初めてでしたがきつかったです。
　とりあえず、体で300ｋを体感しました。
　尚、ディップとはスクワットのようにバーベルを担ぎ、そこから膝の角度を20〜30度沈ませ脚に効かせるトレです。
　慎重に沈まないとかなり危険なトレです。

首が悪化してとうとうドクターストップ。。。
ｼｮｯｸ。。。。
来週から何しよう。。。2ちゃんに張り付き？？？？
欝だ生きよう。。。

>骨さん
医者からはどう言われたのですか？

おれは手首骨折した次の日からギブスはずしてトレしてたけどな。
最初は痛くて死にそうだったけどいろいろプラスになった。

>>606
プロテインだけで120取るんではないよ。
出来るだけ食事から取ってどうしても足りなかったら
プロテインを飲むの。

正確にいったら動物性タンパクだけカウントするんだけどな。

>>609
無理しすぎ、違和感あったときに休み入れなさい。
神経には異常は無いけど、首間接が炎症起こしてるから
トレしちゃ駄目！とレントゲン5枚も取られて小一時間しかられますた。
朝起きるときも起き上がれないくらい痛かった。。。

>>610
あんた気合だな。。。何がプラスになったかおしえたほしい。

>>613
やっぱり調子いいとどっかに落とし穴があるんだよな
俺は保険の意味で関節系サプリは高いけど飲んでるよ。

リハビリ生活が続きまつ。。。

　　ヘ(　`Д)ﾉ　　ｳﾜｧｧｧﾝ!!　　　
≡　（　┐ノ
:。;　 ／

＞骨さん
そうなのですね、トレしては駄目って言葉一番きついですな。
首にギプスとかはしてないのですか？

おそらく原因はベントロー
調子がよくってどんどん上がっていくのはいいんだけど
首の負担もでかかったんだろうなぁ。。。
高重量扱っても背中にガンガンにきくもんで
昨日なんか去年では考えれん重量でやって、そんで。。。

＞何がプラスになったか

今までやっていた種目がほぼすべてできなくなったので手首が痛くない
ような種目をひたすら考えてやっていたら、い〜種目が幾つか見つかった。
初めは鼻クソもほじれなかったからな

>>616
ギプはないけど、左に向けない。。。あと下も結構きつい。。。
かるいﾑﾁｭｰﾁ？かな。。。。いったい〜〜〜〜。んがぁぁぁぁ〜〜〜〜

　　ヘ(　`Д)ﾉ　ﾊﾞｰｶﾊﾞｰｶ　ｳﾝﾓｰ　ｳﾜｧｧｧﾝ!!　　
≡　（　┐ノ
:。;　 ／

>>618
その種目は企業秘密？こっそり教えてﾐｿ？

>骨さん
ベントローが原因でしたか。
今日自分も信じられない重さでディップしたばかりですが、それ聞いて怖くなりました。

>骨氏
ベントロー何�`でやってたの？

>>622
105ｋｇ*10と一般的には、たいしたことは無いけど
俺的には相当な重量。

＞骨氏
角度は？
挙げる時はチーティング使ってる？
それから腿に付けてやってる？

>>624
質問多いね。
角度はベントオーバー田代ぅ。
あがるときは最後3発はチーティングってもそんなに勢いはつけんよ
どっちかって言うと足使う感じ。じゃないと腰いためるし。
腿にすらしてへそに引く。

もう寝る。ｵﾔｽﾓｩ

＞骨氏
なるほど
田代式＝ロニー式ってことだね。
俺も同じやりかたでやってる。

>>620
企業秘密ということで。すまんね。でも角度や道具を変えるなど
教科書以外の種目はいくらでも探すべきだね。
　ところで電源切るとIDかわるようになったね。なんでだ？

　　 ┌┐
　　んvﾍゝ
　　i　　　i
　 ﾉ (；ﾟДﾟ) ＜>> デッド氏
/ （ﾉ 　　|）　　　　 300ｋｇですか！　国体入賞クラスの力量は
|　　　　　! 　　　　かくも凄まじいとは・・・心からの賞賛を贈ります。
ﾞ:､..,＿,.ノ 　 　ほねﾀﾝ
　　 U U 　　　首を痛めてしまったのか〜　あっしも以前、首の筋が突然張ってきて、
　　　　　　　　　意識が薄れていく症状があったのですよ。

　ほねﾀﾝの場合、医者に見せて異常が発見されたということで、
その点、感謝してもよろしいかと。　異常が見つかれば対処も出来、
実際、対処しているわけだしね。　
　今回の怪我は、体の声に耳をすませてトレーニングすることを、
学ぶためにおきたのかも。と思ってはいかがかな。

いましばらくは心のトレーニングを頑張って。

>茄子さん
ちょっと気分転換でやってみました。
茄子さんがやっているのを聞いて久々にやってみたのです。
ただ、いつ腰砕けになってもおかしくない状態ではありましたが。

【訃報】我流がくたばりますた。【朗報】

商売が忙しい時期になると消えるな。我流のおっさん。

>>612
なぜ植物性は無視するのですか
その根拠をおしえてください

今日のトレ報告
1.ハイプル・・・・60ｋ3*1set、90ｋ3*1set、100ｋ3*6set
2.スクワット・・・60ｋ5*1set、110ｋ3*1set、140ｋ3*2set、145ｋ3*3set
3.ディップ・・・・200ｋ10*1set
4.腹筋・・・・・・5ｋ30*3setでした。
比較的脚が調子｣良かったです。

>>630 茄子な人

サンクスです。しばらく休憩して食に励みまつ。

＞骨さん
１〜２ヶ月は休まれるのですか？

いーや。1週間。

＞骨さん
医者もその位の期間休めと言ったのですか？

>>634
アミノスコア100のタンパクのみカウント。
植物、動物は関係ない。
>>612はカス。

うわ！１年ぶりに２ちゃん見たらまだこのスレあるのかよ
お前らもう飽きろよ。俺なんかもうぷよぷよだぞ

良い体になったな〜！と、褒められたのでUPしてみます。
167cm/70.6kg　体脂肪(足で20％手計で15％です。)
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/imgboard/img-box/img20031129220550.jpg

手計で15％でその乳は…。僧帽筋はいいね。

>642
ど〜も始めまして
僧帽筋すごいですね。

>642
普段は週何日位トレされているのですか？

>回折公式

乙！久々の新人さんだね。このスレでは平均くらいの体だと思う。
これから頑張ってくだされ。

みなさんありがとうございます。ベンチプレスがカスなんで頑張りますわい。

>>デッド嫌いさん
トリップよく見てくだされ。ｵﾚですよ！

>>回折さん
ごめん、本当に思い出せ無いです、すんません。

やっと解りました、ブラッブさんですね！！
すんません（：´д‘）

＞1はくたばれ・消えろ・失せろ・潰れろ・馬鹿・あほ・間抜け・ドジ。 ポンコツ・トンチキ・ガラクタ・クズ・ゴミ・カス・最低以下の下劣・下等種族。 劣等種族・
下衆野郎・腐れ外道・邪道・外道・非道・ウジ虫・害虫・ガン細胞。 ウィルス・ばい菌・疫病神・病原体・汚染源・公害・
ダイオキシン・有毒物質。 廃棄物・発ガン物質・猛毒・毒物・アメーバ・ダニ・ゴキブリ・シラミ・ノミ。 毛虫・蠅・蚊・ボウフラ・芋虫
・掃き溜め・汚物・糞・ゲロ・糞虫野郎・ほら吹き。基地外・デタラメ・ハッタリ・穀潰し・ろくでなし・ごろつき社会の敵・犯罪者・反乱者・前科者・
インチキ・エロ・痴漢・ゴミ・シデムシ。 ゴミ虫・毒虫・便所コオロギ・詐欺師・ペテン師・道化師・危険分子・痴呆・白痴。
魔物・妖怪・悪霊・怨霊・死神・貧乏神・奇天烈・奇人・変人・毒ガス・サリン。 ソマン・マスタードガス・イペリット・クソブタ・ブタ野郎・畜生
・鬼畜・悪鬼。 邪気・邪鬼・ストーカー・クレイジー・ファッキン・サノバビッチ・シット・ガッデム。 小便・便所の落書き・不要物・障害物・邪魔者
・除け者・不良品・カビ・腐ったミカン。 土左衛門・腐乱・腐臭・落伍者・犯人・ならず者・チンカス膿・垢・フケ・化膿菌。 放射能・放射線・鬼っ子
・異端者・妄想・邪宗・異教徒・恥垢・陰毛・白ブタ。 ケダモノ・ボッコ・ろくでなし・ＶＸガス・ヒ素・青酸・監獄・獄門・さらし首。打ち首・
市中引きずり回し・戦犯・絞首刑・斬首・乞食・浮浪者・ルンペン・物乞い。
放射性廃棄物・余命１年・アク・割れたコップ・精神年齢７歳・３審は必要なし。

13 ：フッシュ ◆gcM3.mW9Uo ：03/11/30 11:36 ID:oSIebzdE
月　ウェイト
火　練習
水　ウェイト+練習orダッシュ（800ｍ*5）+練習
木　ウェイト
金　練習
土　ウェイトor練習or休み
日　ウェイトor練習

現在大学生、格闘技やってる。
ベンチプレス130kg、デッドリフト190kg、スクワット145*20回できる。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1070034362/l50

サムゴー復活

最近名無しも古い奴が居なくなった気がする。

＞アミノスコア100のタンパクのみカウント。
＞植物、動物は関係ない。

実際蛋白質ってそんな単純なものじゃない。説明するのは面倒なのでコンテス
トレベルまで体重落としてから増量する時２ヶ月間プロテインも植物性のみ、
完全に動物性蛋白をカットしてみるといい。同様の条件で今度は総カロリー、
総蛋白質の量を同様にして動物性蛋白を摂ってみる。筋力、筋量の伸びは明ら
かに違うわな。俺を含め数人実験済み。
　変わった発言をするとブチギレの中にいつも熱くなるやつがいるな。アミノ
酸スコアってｗそんな教科書通りのこといってどうすんだよ。また脳内の出現
か・・・

まあそれじゃあ正確な比較にならんがな
おっと
また火つけちゃうかな

>>654
確かに完全に正確な比較はできないな。でもある程度のトレ暦の
ある人間が「はっきり効果の差が自覚できた」ということがポイン
トだな。理論を自分たちで試してみる。そうして結果を考える。そ
の繰り返し。
　さてブチギレの脳内君はどんな反論をしてくるだろうか。

>>あやや☆
首負傷かよ！
結合組織は適切な栄養摂取でも強化できるはずだから
関節系サプリに加えて、骨を丈夫にするためコラーゲンやカルシウムを含む
食材を食べまくることを勧める！！
つまみにはすじ煮込みか手羽先を勧める！！！

>>588 茄子さん
お初です＾＾
酔って醜態を晒しましたがキャラは大して変わってませんw

>>回折公式さん
お初っす！
僧帽もさることながら腕太くてうらやましいな。
ベンチはどれくらい？

>>656　左拳さん　
ども。僧帽筋はﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝと綱のぼりを吐くほどやりましたからね。

今現在のスペックは・・・
上腕(右36cm左34.5cm)前腕(右29.5cm左29cm)胸囲92cm
もともと骨太ですが骨格が小さいので腕が太く見えるのかもしれません。
ベンチプレスはMAX65kg×1という有様です。

来年の二月までには体脂肪10％を目指しているのでその時またUPします〜。
今度は'乳'と言われないよう頑張らないと。。。

>>639　デッド君
いーや俺が勝手に決めた。

>>回折公式くん

僧坊がｲｲ
でもプロンとプルダウンと綱でそんなに発達するもんなん？
天性の僧坊の持ち主だな。ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜。

>>左こぶしさん

駄目だわ。。。1週間で治る感じがせん。
寝起きが一番つらい。今日からはカイロ首に巻いて就寝。
低温火傷せんように気をつけんと。。。

明日0時よりＭＡＸ報告受付開始いたしまつ。
こんがらがるので、コテハントリップ付でおなげいいたしまつ。
報告は一度のみ。期間12月25日24時まで。
ではヨロシク、がんばりましょう。質問のあるかた？
しばらくトレオフにするので即答できそうでつﾖﾛｼｺ。

でも今日は寝まつ。おやすも

>>659
前からいるコテ同士でやってろ
この為に新たな新コテ募集しても
捨てハンが増え荒れるだけだ

>>661
確かにそうだね。
せめてうｐできるヤツ限定にするとかしないとね。

我流さんはどうしたんだ？？

＞ホフ
仕事らしいぞ。

＞ノゲイラ

ソースは？？

＞ホフ

俺は知らないが毎年忙しい時期になると来なくなるらしいぞ。

＞ノゲイラ

なるほど。

＞ホフ

正体を教えろ。

＞ノゲイラ

何の？

＞ホフ

元々使ってたコテの名前だよ。
教えろよ。

＞ほね
俺もよく首痛めてたんだけど（寝違えのひどいやつ）、接骨院で対処法教えてもらってからは痛めてない。

痛めている個所は炎症が起こっているので、それを抑えてあげなければいけない。
トレーニング後に濡らしたタオル、氷などで5分ほど冷やす。
風呂上がり、就寝前などに同じく5分ほど冷やす。
いったん冷やすことで却って血流が良くなる。
カイロだと逆効果かも。

試してみて。

あぁぁぁああああははははぁぁぁぁあああああああ(ｱｩｱｩ）

いや実はね。
自宅ＰＣがネットに繋がらない、ウィルス？？？（放置中）
向かいのガキがバイクを購入して夜中爆音響かせて帰ってくる（近々シメる予定）
近所のキャバ嬢？が夜中ウチの前で大きな声でバイバイする（近々飲みにいく予定）
わしの金の浪費癖で奥とバトルになっている（カード没収）
節酒慣行中（奥の命令）（奥の見せしめ）（奥の嫌がらせ）

というような数々の精神的嫌がらせ（モラル・ハラスメント）（モラハラ）に
合っており、2ちゃんに来れない状況なのじゃ。。。

つうか携帯は面倒だし、会社では2ちゃんやる余裕ないし昼間は人もいないしてことで
ＰＣが治るか、カード没収（奥の陰謀）（奥の策略）がとけてＰＣ買いなおすかするまで自粛
させてもらいまつ。

んじゃ！ヽ(´ー｀)

正直に全然筋トレやってなくてやる気ナルシスト状態だって言えばいいのにｗ

うん同意。
オサーンはいつものことだから放置するとして
ホフの正体が気になってしょうがない。
誰なのマジで？

スクワットのあとに走ると筋肉痛がそこまで出ないことに気付いた。
もうけた！！

胸筋の激しい痛みも軽いセットでベンチ組んで回数こなすと消えることに気付いた。
ばんばん追い込むぞ！！

やっと気づいたか馬鹿猫

＞ギコ猫旅団＠アセンブル
オーバートレーニングになると筋肉痛も出なくなる時があるから

＞ｳﾞｫｹ猫
でかしたﾆｬﾝ♪

あれ？我流さん・・・・？

あっ、つい・・・ｗﾃﾍ

これで我流の嘘ははっきりしたな。

名前消し忘れｗｗｗｗ

我流＝ホフ＝ほね

＞６８２
はあ？なにが？？？

＞６８３
消す意味がワカラン！！！！！！！！！


必死だなというレスは不要！！！！！！！！１

我流必衰だな。これでいい？

なんだかなぁ

>>659
ＭＡＸ報告っつってもなあ
個人的には中野ｖｓ左拳ｖｓ細男ｖｓ野次
あたりが実力的に近いから面白そうだな
ホフは８５ｋで成長してないし

>>688
せっかくだからやろう。
全体の中で、

＞中野ｖｓ左拳ｖｓ細男ｖｓ野次

モナ王もいけるっしょ。そんでミイラさん

彼らの対決が見所ってことで。

二代目ｖｓアセさんｖｓズンさんｖｓ茄子な人

このへんも見所じゃないっすか？

参加してくれればＴ1000がブッチギリで
その次Ｄさんで
コレからが第一次混戦。ちょっと開いて第二次混戦。
ってなかんじでみどころ2箇所もあるし。
おれが完全回復すれば、みのたろうや、デッドくんといい勝負かな？

>>689
t1000のﾏｸｰｽ測定は春頃なんだけどっ！

あとは皆さん無理の無いようガンガってください。
怪我などはしないように。

もし怪我したとしても主催者（ほねロック☆）には一切の責任を取らせません。
参加＝同意とみなさしていただきまつ。

では報告順次受付まつ。

>>691
オフ回なの

ｔ1000ｗ

今日のトレ報告
スナッチ・・・20ｋ3*3set、50ｋ3*3set、70ｋ3*2set、80ｋ1*2set
ジャーク・・・20ｋ3*2set、60ｋ3*２set、80ｋ3*1set、90ｋ3*2set、10ｋ2*1set
デッドリフト・10ｋ3*1set、120ｋ3*5set
スクワット・・60ｋ3*1set、100ｋ3*１set、130ｋ3*１set、140ｋ3*1set
今日は著しくモチベーションが低く余りやる気が無くトレもこんな感じでした。
あああああああああああ、クソッタレ、クソッタレ、クソッタレ、最悪だ。
体重増えてこの様だと腹立ってくるな〜、今日の｢自分よ糞喰らえ。

結果報告
ベンチ１６７．５ｋｇ達成！！

>>695
申し訳ない。納得できるプロフィールをおねがいいたしまつ。

ちと参加者ルールがあいまい過ぎますた。
いきなりコテハンで200ｋｇとかかかれても誰も納得しないし
そうなることもあるだろうとおもっていたけども
やはり参加ルールしっかりきめまつ
趣旨がモヂベーションアップと楽しい討論（増えた？）なので
しっかっりといこう。
だからといって　>>695　をせめているわけではありません。

ルールその�A

.強制参加者は皆さんのモチベーションうｐのために
結果報告すること9割9分強制。やむおえない場合は除く。

強制参加者以外で参加したい方は、いままで身体スペック、トレ内容
ルーチンを晒してないかたは、プロフィールカキ子の上参加してください。
内容があやふやで、未記入または、まったくちゃらんぽらんの場合は参考記録と
させていただきます。

プロフィール
最低限記入項目
身長、体重（体脂肪率はなくてもよい）、胸囲、ウエスト
トレーニング暦、トレーニングルーチン、トレーニング内容、目的
鍛えてる部位その他ことこまめに書いていただけると
一番うれしいでつ。

あとはいろいろな質問がとびかうとおもいまつが
その答えがあいまいな場合も参考記録とさせていただきまつ。


頼むから企画倒れにさせないで。。。。（；＿；）
↑この辺が本音っぽい。。。

>>671
細男さん

それって自身もってすすめれまつか？
どうしても1週間または2週間で直したい。トレもいまは完全オフ
にするぐらい早く直したい。
俺の逝ってる整体と整形外科では絶対冷やすなといわれ
カイロであっためたほうがｲｲといわれてる。
シャワー当てるとらくになるし、お風呂にはいっても楽になる。
寒い朝方になるとものすごく痛む。コレでも冷やしたほうが
効果がでかいのならためしてみまつ。まじで早く直したい。

>>671 細男タン
一度温めてから冷やすと却って血流が良くなるってことか。
なるほどそれはあるかも。

>>685 我流タン
明日またイ�`。

>>688
正直、８０ｋがかなりキツかった。

>>694 デド
いつものナイスガイはどうした？
何があった？

>>695
オメデトウ！

＞左拳さん
　理由はよく分からないのですが、何処から来たか解らない倦怠感に襲われてしまったのです。
練習を始める前はそれなりにモチベーションが有ってやる気があったのです。
　別に今日は体調が悪い訳でもなく、怪我も無く、練習を始めたのは良かったのですが。
次第に練習をして行く内に段々とモチベーションが低下して行き始めたのです（´・ω・`）
普段は多少調子が悪くても挙がる重量が今日に限ってジェンジェン挙がらなかったのですよ。
取りあえず、声を出したりして自分を盛り上げたりしたのですが、それでも駄目でした。
　まあ、学生の時もこんな事が有りましたが、余りにも久し振りこうなりましたよ・・・・・
「こんな日も有るさ」そう自分に言い聞かせ帰路に付いたのですが、納得行かないものですね。
たまにはトレ以外に違う事でもしてみるかなって思わせられる一日でしたよ。　　　　　　　　　　　　　　　

>>658 ほねロックさん
お初お目にかかります。
流石に現役選手の目はごまかせないですね。あと二つ秘密のトレ有です。
間接の炎症措置は医者によって違いますからね。自分のかかりつけの先生も暖めろと言われてます。
では。

>>697 あやや☆君
では参考までに・・・・

身長：172cm
体重：65kg
体脂肪率：6.9％
胸囲：93.9cm
ウエスト：77.5cm
トレーニング暦：ボクシング??年→スポージム２ヶ月
ルーチン：�@胸、三頭�A肩�B腕、背中　*他の部位は適当に組み入れる、完全OFFは基本的にはとらない
内容：ウエイトのみ、有酸素はしない
目的：スタイルの良いお姉さんと友達になりたい
部位：上半身中心

こんな感じでイイのかな？

と、いうわけで
二代目はお久しぶりなわけですが。。。。

>>701　回折公式くん
まぁ最近秘密〜とかいうのがおおいわけでありまして〜。。。
へるもんじゃないから言ってﾐｿ。

>>700 デド
そうか。
ところで、どこを縦読みすれば良いのだ？

>>702　左拳さん
サンクス。
まぁ強制参加者は大概スペックその他晒してるので
特に改めて書かなくてもみんなわかってくれてると思うので、
その他の強制参加者は質問がこれば答えてあげてください。
強制参加者以外の参加希望の方は左拳さんの
プロフィールを参考にヨロシクﾄﾞｿﾞ。

んで以外にウエスト太いことにびっくり。
以前の写真だと70前半くらいにみえた。

>左拳さん
斜め読みでおながいします。

>>705 あやロック☆さん
胸とか腕のサイズって膨らまして測るよね？
腹は凹ましてもイイのかな？したら７０前半だけど！

>>707　左拳さん

へこましら反則っしょ。腹筋にビッと力込めた状態でいんじゃない？
その他の部位もﾋﾞｯとちからいれてはかってるし。

自分も腹凹まして測るとウエスト50台前半はいきそうだな。

やっと復調

ベンチ８０*10　90*8　100*3　120*1+3N　120*3N　110*1+3N　100*3+3N　100*2+3N　90*4+3N　80*5+3N　60*8

ダンベルフライマシーン適当にスーパーセットたいした重さでもない。

サイドレイズ　15*10を３セット

腹筋適当

今日ベンチがやたら混んでた。いつもエアロやってるデブどもがダベりながら占領してたマジうぜぇ。

やべーいきなりPCバグってるよ。起動したばっかなのに。

今日は正味１時間もやってねぇな。あのデブどものせいで。

最近走るのもメニューに加えたんだが今日はできんかった。

＞ほねたん
故障が急性か慢性かにもよると思う。
慢性だと冷やしても意味がないかもしれない。
野球選手でも昔は絶対に肩を冷やすなって言ってたけど、今はみんなアイシングしてるよね。
トレーニング後の筋肉の緊張を解くためには冷やすべきだと思う。
少なくとも俺はそれで調子いいです。

俺も気になるので、アイシングについて調べてみた。

○応急処置としてのアイシングの基本
アメリカのスポーツ選手の間では「怪我をしたら」ＲＩＣＥ（アイシング）というのが決まり文句になっています。
この場合のＲＩＣＥ（アイシング）は休養のRest、冷却のIce、圧迫のCompression、拳上のElevataionの頭文字を綴ったものです。
そして何よりもアイシングを真っ先に行うのが常識です。

○アイシングの必要性
筋肉を動かすと血液中に乳酸が溜まり、その量は運動量に比例して増加します。
乳酸が一定量蓄積されると筋肉張りを生み痛みにつながります。
運動後のアイシングは張りや痛みを抑え回復を早めることができます。
アイシングをするとその部分の血管が収縮され一時的に血液の流れを悪くしますが
アイシング後しばらくすると血管は膨張し、血流が活性化して疲労物質の乳酸を勢いよく流すリバウンド効果が現れます。
また打撲や捻挫の場合必ずその個所の細胞が痛み時間がたつに従い近くの細胞までも次々に死滅させていきます。
これを最小限に抑えるアイシングは一回10分から20分、一時間ごとに痛みとはれが止まるまで繰り返すのが最も効果的です。
このように運動にアイシングは不可欠であり、特にサポーターを使用している方は必ず使用することをお勧めします。

以下も参考になる。
ttp://www.jiss.naash.go.jp/column/ikagaku_13.html

ここも。
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/〜infball/sport_cl/sport_cl911.htm
ttp://www10.plala.or.jp/motherpc/icing.html

身長：178cm
体重：92kg
胸囲：122cm
ウエスト：87.5cm
トレーニング暦：3年
トレーニング内容：プログラムを決めず体の回復具合を感じとりその日そのひに
鍛える場所を決めている。フリー中心で同じ種目は1ヶ月以上しない(ビッグ３は除く)
目的：言葉じゃ言い表せない
ﾏｯｸｽ
ベンチ１６７．５ｋｇ
デッド２３５ｋｇ
スクワット２０５ｋｇ

>>714
お前最終的にうｐせにゃならんこと分かってるか？

いっそのことベンチ大会も報告＆強制うｐにすりゃ良かったのに。
参加者激減だろうがその方が盛り上がったと思う。

大物ご登場ですねｗ
ライバルはＴ１０００くらいじゃな。

＞７１４
前腕のサイズ教えれ！
そりから前腕２８ｾﾝﾁでその重量扱えるか？とその重量扱うレベルで前腕28ｾﾝﾁはあり得るサイズか？についてコメントしるｗ

＞Ｔ１０００
７１４からレスついたらコメントよろすくｗ

＞ほね
やっぱわしも強制参加なのねｗ
今週２程度しか事務いけてないのでしばらく背中、肩、腕中心でまわす
つもりじゃったが、、、
まあ調整期間もないのでとりあえずメイン３セット２〜３ＲＭ／週１
くらいでベンチねじ込んでみるわ。
月末ギリギリあたりで１２７．５〜１３０狙い！！！(´･ω･`)ﾑﾘﾎﾟ

あと首痛のことじゃが、首に関わらず炎症を起こしているときは痛めたときから約一週間は冷やす！以降は暖める！というのが一つの目安になると聞いたことあるな。
または、痛みが奥の方から響くときは冷やす、表面に出てきて触手確認できる
場合は暖めるなんてことも聞いたことがある。
ほねのバヤイはもう一週間以上経過しているから暖める時期かもな。
まあ首はデリケートな部位なんでコルセットでｼｶｰﾘ固定が一番！！！（見栄えは最悪じゃが。。。）

りたいや申請出願中。


（かり）

>>717
前腕は34ｃｍ
>そりから前腕２８ｾﾝﾁでその重量扱えるか？とその重量扱うレベルで前腕28ｾﾝﾁはあり得るサイズか？
についてコメントしるｗ

ハァ？挙げる奴がいるんだったら挙がるんだろ。
>>715
>最終的にはうｐせにゃならん
それは中野も適用されるんだろ
例外は許されない。

＞７２０
おいおい大会さんよ。
トレ前の回復とか見ながらその日のメニュー組むなんて相当
高度な知識と自論をお持ちのこととお察ししたわけじゃが。
まさか適当にやってたら167.5ｷﾛ挙がっちゃいましたなんてオチつけないよな？
その天才的なスペックとセンスの持ち主なら「挙げる奴がいるなら挙がる」
なんて非論理的な説明はしないと思っていたのじゃが。
いつも自分の体と会話してんじゃろ？もうちょいまともな説明してくれやｗ

＞７２０追加
中野は過去からの書き込み内容からしてスペックには信憑性がある
と判断しているものが多いと思う。
ので例外を認める。

おまいは突然でてきたコテでしかも圧倒的なスペックの持ち主なので
過去からのレスの積み上げが乏しいことから信憑性が足りないので
最終的にはうｐの必要あり。

とわしが決めますた！ｗ

>>721
ん？まさかお前はどこの筋肉も回復具合が一緒なんて
思ってないだろうな？
まあ思っているわけないか。
決められたスケジュールを立ててトレすると
無理にでもこなしてしまい故障を引き起こす
なんて事もあるし回復を見逃してしまう事もある
今日の自分の体と相談して
内容を決めるのがうちのジムの常識

>>722
お前がそうやって甘やかすから
いつまでも中野はうｐしないんだよ。

＞ん？まさかお前はどこの筋肉も回復具合が一緒なんて
＞思ってないだろうな？
それ以前に人によって、トレ頻度によって、トレ強度によっても
回復具合は変わるわけじゃが。

＞決められたスケジュールを立ててトレすると
（中略）
＞なんて事もあるし回復を見逃してしまう事もある
自分の回復力を把握して目的に合ったルーティンを組むことにより
適切なスケジュールが立てられるわけじゃが。

＞今日の自分の体と相談して
＞内容を決めるのがうちのジムの常識
その日の気分でトレをするのん気な仲良しトレーニーの集まりですか？
基本ルーティンを決めておいて、その日の調子でルーティンをいじるのなら
わかるが。計画性なくして高い効果があげられるのじゃろうか。
筋肉ってな一日ごとに成長がわかるもんじゃないし、ある期間を通して成長が
確認できるもんじゃから、少なくとも一日でなく数ヶ月単位でのスケジュール
設定（目標設定があればおのずと計画が立つ）があったほうが効果的なトレが
できるはずじゃ！
以上のことを事務のお友達にも教えてあげなさい。

緊急報告
ホリケンと井川遥交際発覚。

ﾁｸｼｮｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

おまえら喧嘩は辞めろ。
コテは強制うｐに決定。
その際、偽画像を使われないようにするため
体の一部にペンで大きく分かりやすくコテ名を書く事。
それか紙にコテ名を書いてそれと一緒にうｐする事。

>>725
筋トレにルールはない
他人の意見を尊重できないのなら
必ずやって来る限界を打ち破れないだろう。

空気読まなくてすいません
今日のトレ報告です

1：プッシュプレス・・・60ｋ3*1、70ｋ3*2、80ｋ3*set
2：バックスナッチ・・・20ｋ3*2、50ｋ3*2、60ｋ3*5set
3：腹筋・・・・・・・・15ｋ20*3set
4：ベンチプレス・・・・60ｋ5*2、80ｋ5*2、90ｋ5*2set、95ｋ3*1set
5：ベントオーバー・・・50ｋ20*5set
　今日は肘の調子が良く、違和感が無かったのでプレス系のトレを多めにやってみました。
意外に90ｋが軽く、95ｋも三回挙がったのでもう暫くしてからMAX報告を致します。

　間違えたプッシュプレス3*2setです、抜けてました。
　期限は25日までだから、それまで少しでも記録を伸ばさないといけないな〜。

デット凄いじゃん。いつのまにか95キロを3回なんて。
こりゃ中野や左拳を軽く超えてそうだねｗ
MAXアタック報告後にうｐも勧める！！

>731
どうもっす、今月下旬つまり期限ギリギリで報告します。

デッドはちゃんとうｐする男だからな。
だから報告も信用できる。

＞細男さん
ありがとう。勉強になりました。いまのおれには
アイシングじゃ駄目っぽいかな。トレを完全にオフにして
早期回復を狙ってるので、中途半端にトレして
応急処置でアイシングってのは良くなさそう。
確かに長時間アイシングで神経を麻痺させて痛み止めにはなって
トレできそうだけどさらに痛めかんえないから。　ほんとにありがとう。

>>714
大会第一号さん

トレ暦3年でスゲーね。トレの目的が聞きたいんやけども
説明無理？

追加ルールその�B

ＭＡＸ報告の前に強制参加者以外での参加者受付を
いたします。ＭＡＸ報告の前に昨日書いたとおりの
プロフィールおよび参加表明お願いいたします。
締め切りは今週の土曜24時まで。それまでＭＡＸ報告は
一時中断します。
まことにかってながらにｽﾐﾏｾﾑ。

＞＞三代目　ミノたろう

怪我のため棄権ということでいいでつか？
まだ日にちあるけど治る見込みはないのでつか？
回答ﾖﾛｼｺ。

強制参加者以外での参加者　12月2日現在

大会第一号。ＭＡＸ167.5ｋｇという報告がありましたが
ＭＡＸ記録現在募集ストップのため記録保留とさせていただきます。
できれば改めて後ほどマックス報告募集再開してからまたおねがいできまつか？

>>二代目

結構130挙げちゃいそうじゃないの？
首レスさんくす。痛み引かないっす。。。

＞信憑性
にかんしては二代目の言うことはごもっともなので
とりあえず

追加ルールその�C

いままでうｐしてない強制参加者および
参加希望者はうｐすること
うｐしないと参考記録になるかも
　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~
モチベーションうｐなので、うｐは強制したくはないのだけども、
いい加減で適当なウソの報告で荒れるのもモチベーダウンにつながるので
出来る限り参加者はうｐのこと。　

強制参加者うぷ済者　

二代目我流　済
中野体育館　まだ
野次　　　　済
ミイラ取り　済
ダイソー　　済
茄子な人　　まだ
ズン　　　　まだだよね？
デッド嫌い　斉
ホフ　　　　斉
左拳　　　　斉
三代目ミノタウロ　棄権？
Ｔ１０００　まだ
ギコ猫アセンブル　済
細男　　　　済
あぶらっこ　済　

＞☆

ﾘﾀｲﾔ宣言がりゆうじく。

そもそも、わしには参加資格はないと思われ。

うｐする予定もなし、MAX測る予定もなし、ｵﾅ○ｰは不定期だし


更に輪を掛けて、肩の（略）・・・・・

前、下方向に力加えるといたひ。（上方向はそうでもなひ）

手首外側に向けてｶｰﾙしてもいたひ。（ﾊﾝﾏｶﾙｰはそうでもなひ）

おおっさすがほねロック！
ついに大会委員長から強制うｐ発動ですなｗ
これでベンチ大会も盛り上がるってもんだね。

>>742
副委員長ですが何か？

>>741
無理にとは言わないよ。ってか
俺が選んだ強制参加者で信憑性低い人は
いないとおもうやけども。みんな何らかの形で
プロフィール紹介してるし。
それ以外の参加者だけうｐしろってのも
ちとかわいそうなので、強制参加者のなかで
いままでうｐしてない人はできればしてもらいたい。
信憑性のもんだいなので、Ｔシャツでもエエと思う。
おおよそのｶﾞタイがわかれば、信憑性があがるとおもうので。
中野君は信憑性はあるけどみんなが結構つっこみいれるので
このきかいに前言ってた飲み会？でのバイセプスでも
うｐすればみんな落ち着くと思うよ。

ご意見があればﾄﾞｿﾞ

では僕もプロフィールを

身長160cm
体重55�s
B85　Ｗ61　Ｈ84
前腕Ｌ28cmＲ26�p、手首Ｌ15cmＲ14.5cm、上腕Ｌ32cmＲ30cm
大腿部Ｌ52cmＲ54cm、足首両方18.5センチ、首周り36センチ
デッドMAX140ベンチMAX95ＫスクワットMAX155Ｋ
フロントプレスMAX65Ｋ、バックプレスMAX60Ｋ、ハイクリーン100Ｋ、ハイスナッチ80Ｋ
　トレ暦：6年
　目的　：競技力向上及び切れの良い体創り
　内容　：ウエイト中心、たまにサーキットトレーニングやランニング有り。
　部位　：ほぼ全身をトレする。
こんな感じです。　

トレーニングってどのくらいの期間休んでると筋肉
縮んでくるものですか？３週間くらい休むと当然扱う重量は
ガクっと下がりますが、見た目的にはあんまり変わってないような・・・
（神経系はガクっと落ちますが、筋肉って結構持ちが良いんですかね？）

＞デッドさん

95*3が挙がれば100はいけますよ。
昔、私もそうでしたから。

もしかして副委員長って我流？ｗ

＞747
もう少し力を付けてから挑戦します。
それまでのお楽しみと自分は考えております。

740に追加
回折公式　済

>>746
まぁある程度の期間なら筋量はそれなりにいじできるけども
視神経は衰えはけっこうはやいが、元に戻るのもはやいとおもう。
あまり長期間あけるとどっちもおちるがマッスルメモリーというのが
あるのでそれなりの戻り方はするとおもいまつ。

でわ　スも

改めて見るとデドは密度の濃い体をしてそうだな！（顔含む）

デドってベンチのわりにデッドが弱杉。
デッド140は素人でも引ける

>>753
まあ、それが名前の所以ですから。
何か腰が弱くて重くなると曲がってしまうのですよ。

ん？なんだなんだ？
知らん間に大事になってるな。

プロフか。
身長：１７４cm
体重：７８〜８０�s（最近計ってない）
B１１６〜８　Ｗ７？　Ｈ１０６
前腕わかんね手首わかんね、上腕３５〜６くらい？伸ばした状態
デッドMAXしらね　ベンチMAX１２０ＫスクワットMAXしらね。フルボトムで８０〜９０くらいじゃね？
　トレ暦：２年そして2年休んでまた2年計4年くらい？
　目的　：目指すは最強　最強のための体づくり　のちのちは格闘技をやるつもり。
　内容　：２４時間労働かつ不定期かつ断れば首というバカな仕事をしてるため、週単位でメニューを組むのは不可能。
　　　　　毎回できる限り追い込むことを意識してる。ネガティブ万歳！
　　　　　うおー年末いそがC課長バカ死ね。

あまりスレ見てないからなんかあったらここによろしく。

http://isweb41.infoseek.co.jp/play/gikodan

>>755
最強になりたいならデッドスクワットやれよｗｗｗｗ

＞アセンブル
おまえが氏ね。

>>755
次こそはヤンキーに勝てるようにトレーニングかｗ

今日のトレ報告
1：スナッチ・・・20ｋ5*3set、50ｋ5*5set、60ｋ3*5set
2：ジャーク・・・20ｋ3*2set、60ｋ4*3set、70ｋ4*5set
3：ディップ・・・200ｋ10*1set、250ｋ5*1set、300ｋ3*1set
4：ベンチプレス・60ｋ10*1set、80ｋ5*4set、90ｋ3*2set
　
　今日は軽めにトレしてみました。ベンチは筋肉痛のせいか重かったです。

アセ氏って何歳だっけ？

21歳

サンクス。31くらいだと思ってた。

２２だよ

>>756
スクワットはやってるよ。ただ俺のやり方はかかとをケツまで付けて完全に止めるフルボトムなんで、
パラレルのMAXはわからんよってこと。
デッドはどうも好きになれなくてねぇ。
なんつーか効かすのがむずいっていうか、どうしてもフォームが安定しなくていまいちすっきりしないからやめた。
なんかトレーニングしてる気がしないっていうか・・・・とにかく嫌い。

>>763
パラレルでもフルボトムでもなくフルって言ってんだろヴォケ！

たまには突っ込ませてもらっていい？

>>763　アッセーさん

かがととケツって付く？爪先立ちのまましゃがまない限り
かがととケツってナローでもワイドでも付かないような。
それとも俺の体がおかしい？

>>753
あの〜デッド君のその他のクリーンや
ジャークなんかをみると確かに弱いとおもうんやけど
ベンチだけを見る限りでは、バランスｲｲとおもうんでつが。。。
だいたい
ベンチＭＡＸ100とすると
デッドＭＡＸ140だと弱すぎってことはないような。。。。

↑クリーンやジャークが弱いんじゃなくって
これらと比較するとね。

>>766
普通はベンチMAX100キロだったらデッドは170キロぐらいだと思うけど
まあ、デッド君の場合はフォームが違うからなんとも言えないけどね。

>>768
ウソ！まじで？。。。俺が腕が短いからなんか。。。170なんてﾑﾘﾎﾟ
もちろん床からやんね？

>>769
俺も１００上がるがデッドは１５０ｋくらい
>>768は物差しが自分なんじゃない

>>769
もちろん床からで。フルスクワットも入れるとベンチ100キロとすると
フルスクワット150キロ前後、デッド170キロ前後。

>>770
バランスが良い場合の話です。
普通はベンチが好きな人が多いんでこうはならないでしょうけど…。

>>771
いやたぶん君がベンチ弱いんだと思う。
ってか言い方悪いな。
デッドとスクワットが強すぎなんやとおもう。

おれスクワット自称結構得意とおもって、フル120*10　ボトム105*10　パラレル不明
でデッド145ｋｇでベンチ100ｋｇやもん。

そんで付け加えるなら正直ベンチ嫌い。
胸でかくなランし気合であがるスクワットとちがって
いまいち気合根性が通じない。。。

嘆息テナガザルなんだからしかたねえだろ

>>775
あ〜〜あ
せっかくまったりしてたのに
そんな言い方ないどようよ。ｳﾝﾓｫｰｰｰ！！

ギコネコのアセンブルは大学生だろ？
なんで急に会社員になってるんだ？
辞めたのか？

>>765
ジムの会長にも言われたが、俺はアキレス腱がとても柔らかく、このスクワットは普通の人はまずできないそうだ。
こんどデジカメ戻ってきたら見せてやるよ。

>>778
バイク板では嫌なキャラだな

>>777
ああ、完全請負制のバイトでそれの統括やっててほぼ仕事。損害賠償もある。

>>779
えっ？マジ？
自スレではおとなしいぞ！！

＞アセンブルさん

若いのにベンチ１２０はたいした物ですね。

あっ、ごめん。
ケツとかかとはつかないわ。
アキレス腱とケツだ。

>>782
うちのジムのイントラのI川（２１）くんは１３０余裕であげる。
俺より１０キロくらい軽いのに・・・・
あと大学のレスリング部がやばい。化け物の巣窟。

＞アセンブルさん

自分の逝ってるスポクラはレベルが滅茶苦茶低いんで
そういう凄い連中に囲まれてると自身も伸びるんでしょうね。

>>783　ＡＳＳＹさん

おれもボトムで最近やってんだけど
アキレスとケツもつかんよ。大腿二頭とカーフがぶつかって
どうあがいても、そこまで降りんけども。。。

>>ほねロックさん
オフ会でもあればいいんですが。。。ここで秘密を答えるのはちと無理です。すみません。

ぷろふぃーる

スペックは>>642>>657　追加でW(82cm)H(93cm)大腿(左右ともに58cm)足首(右22cm左23cm)
現在のBIG3Max
DL：150kg　SQ：110kg　BP：70kg
トレ歴：サーキットトレを含めると今年は五ヶ月目になります。怪我が多く今まであまり真面目にやれませんでした。
目的 ：競技能力の向上。自分と身長が同じ某格闘漫画の主人公に憧れる。
内容 ：ウェイト等のレジスタンス、LSD(5km〜20km)、ちゃりんこ。
部位 ：全身
尊敬する人：スキージャンプの葛西選手。

おれもつかん。

すげぇー足首の柔らかさだな。

>>786
あ、ちなみに俺カーフ細い。太くなると無理かもね。
とりあえずヤンキーのうんこ座り状態くらいまで下げる。
これがめちゃくちゃ効く。
ちなみにアキレス腱が硬いとかかとうかさないとつかない。

>>785
いや・・・正直自信喪失する。
だって・・・・俺が一番細いんだもん！！
そういやうちのジムの連中のトレはここの理論からは大きく外れた内容ばっかだね。

>>787
そっか残念。おれと身長体重が同じやね。

>>788
みのたろう

なんで太なんんだ？

>>789　　ＡＳＳＹさん

アキレス拳はそんなに硬くないな。
まぁ一流の人は一般論はすべてやってきてるはずなので
その人たちの真似をするのもどーかとおもうけども
伸びてればどんなとれでもエエかと。
もしかしたら一般論でトレしたほうがもっとのびるかもしらんよ。
のびないかもしらんけど。。。

さて今日のトレ

アームカール（台つき）
27*10　42*8　42*6（チートあり）27*10　27*10

ラットプル
55*10　68*10　89*8　95*6　95*6（ちーと）89*6+4N　89*4+4N　68*適当
ラットプル後ろ
55*10　68*10　75*10　75*8　
ぷるおーばー
忘れた*15を３セット
シーテッドロウ
9枚*20を２セット
腹筋適当

今日はスタッフのすすめでラットプルの後ろもラットフレクサーマシンでやってみた。
だがやっぱり戻すときに肩が痛い。どうしたもんか。

このスレでは回復うんぬんを重視してて、すぐオーバーワークって言うけども、
うちのジムの連中そして会長、あと俺の経験上から語っても、週３回以上同じ部位をやってなんら問題はない。
つーかそのほうが伸びる。

ちなみに会長理論だと、激しいトレを頻繁に行なうことによって、内蔵の機能も高まって回復が早くなるそうだ。
I川くんはベンチを毎日やることによって２週間でマックスを１５キロほど伸ばした。

あとはチーティングやりまくりってとこかな。ここの理論と違うとこは。
まあ、賛否両論だと思うけど。

>>792 assyさん

多分ねどっちでも到達するポイントはおなじだとおもうんやけども
ただ、効率を求めたときに（時間的な問題）週一でいいんじゃない？
昔の人たちは実際1日100セットとかこなしてたわけだし。
ただ無駄を省いて到達地点が同じならここの取れ方針はけっこう
いいのでは？とおもう。
あとチーティングは使い分けが大事では？時期よると思う。

アセって何でこんなに偉そうなんだ？
この感じの悪さはサムゴーに通じるものがある。
あとこのスレの住人になりたいならまず我流に詫びを入れるのが筋だろう。

>>794
たしかに偉そうだｗ
しかも22歳でほねやホフより年下なうえ
ﾌﾞﾁｷﾞﾚでは後輩コテだし。
つーかホフ！！
お前下手に出すぎ！！

>>795
実は我流さんが出てくるかと思って逆煽りして見たわけだが。

俺はアセが言いたい事はわかる。

偉そうって普通だと思うんだけど。

侘びってなんだよ。いつ申し訳ないことしたんだよ。
外野がうるせーから帰る。バイバイ。

＞アセ
ここは我流がスレ主のスレなんだよ。
で、さんざん我流は暗いだの、もう来ないだの、何度ものたまって
毎度毎度寂しくなるとこっちに来るからみっともないし感じ悪いんだよ。
サムゴーと同じなんだよね。
>>792みたいに自分が一番、自分のやり方が一番みたいな。
それぞれが自分のやり方で少なくとも2年以上はトレしてるんだから
それを全否定するような言い方だからな。
まだ若いから仕方ないが20過ぎたならもう少しマイルドなコメントを
心がけろよ。筋トレ好きのコミニティなんだからさ。
我流もお前がいたら書き込みにくいだろ。
俺は我流のほうがアセより面白いと思うし我流の書き込みのほうが楽しみ。

我流を見返したいなら他人の土壌を荒らすより自分のスレで人集めて
頑張ってみろよ。

http://www.ajaf.jp/interview/i_gedoh.html
アームの人の前腕は凄いね！
ビルダーのとは違うがマジで凄みがある。

は？先に否定したのは向こうだろうが。
バカか？
誰も自分のやり方が一番なんて言ってねぇよ。

俺も最初はマイルドに書いてたよ。
さんざん煽ったり疑ったりしやがって。
まだわかんねぇのか？
このスレが荒れるのはスレ主がアホだからだろ。
原因くらいわかれよこのダウン症丸出し厨が。

ji

>>801
>>802
このコメントを見る限り俺の考えは間違ってないようだ。
アセはすぐにカッとなるだろ。
我流のような余裕がない。
サムゴーと同じタイプだよ。
だから読んでて感じが悪い。

>>802
お前は帰るって言って帰らないし
>>755で
あまりｽﾚ見てないとか
嘘ばっかりだなｗ
本当は暇で寂しいんだろ？(ｗｗｗｗ

>あまりスレ見てないからなんかあったらここによろしく。
こういうコメントも自意識過剰というか・・・
アセは他のスレでは人気者なのかもしれんがここでは人気ないのを
自覚しなよ。

チョット自分勝手すぎじゃないか？
アセの言ってる事は間違ってないよ。
君達が煽ってるからアセがこうなっちゃうんだよ。
君達にも否があるんだよ。

俺は煽ってないぞ。
偉そうなのは確かだし。
まず我流と和解してから書き込むのが筋だろう。
トレーニングを愛してるのは分かるからもう少し
上手くやれといいたいんだよ。
サムゴーよりはずっとマトモだろうからね。

といいつつ>>806は煽ってるな・・・すまなかった。

>>807
ﾌﾞﾁｷﾞﾚのコテってみんな一度(我流は数え切れない)は煽られてるだろ
煽られたからこうなっちゃうってｗ　それが奴の本性って事
しかも>>802で「スレが荒れるのはスレ主がアホだからだろ」なんて
超ＤＱＮ発言してるんだぞ。自分は荒らしの煽りに屈してテメーのｽﾚ
から逃げ出してるくせに(藁

>>792
たしかに、きちんとした食事をして回復していれば
そう簡単にオーバーワークにはならないと思います。

しかし週３回同じ部位はかなりしんどいですね。トレ内容にも
よりますが、普通のボディビルダーのトレではなかなか
週３回同じ部位は難しいと思いますよ。

激しいトレで最初は扱う重量がどんどん伸びてきます。
僕もそうでした。で、その今までより重い重量でトレを行った時、
今まで通りの休養で良いかというとそういうわけではないと
僕は思うのです。別に回復力がアップしたわけじゃないのですから・・。

アセは労働状況が厳しいみたいだからストレス溜まってるんだろうな。
でもブチギレは平均年齢の高いある程度『大人』のスレだ。
チョット煽られたくらいで>>801>>802みたいなこというやつは、いらん。
アセみたいなのサムゴー塾に行ったほうがいいよ。
もしくはせっかく自分のスレがあるんだから、
そこで自分の理論展開すればいいじゃん。

どうして自分の気にいらない者をすぐに排除しようとするの？
どんな態度だろうが、それも個性の一つだし
一つの意見として議論していった方が自分のためにもなるんじゃないの？
アセの意見はエブリベンチに通ずるものがあるし。

おめーら頭が固すぎなんだよっ。

最後のレス

＞その今までより重い重量でトレを行った時、
今まで通りの休養で良いかというと

これはその通りだと思う。
俺はその重い重量ってのが、ベンチならMAX１００超えあたりからだと思ってた。
でもうちのジムの連中は皆口をそろえて「扱ってる重量低いから全然大丈夫」と言う。
１００を１０回できるレベルになって始めて回復重視にすればいいらしい。

じゃーね。

>>814
どうせ七誌で戻ってくるんだろｗ

男なら本当にもう戻ってくるなよ。
ギコ猫スレでガンガレ！！
その自分の理論で我流や骨を超えてみてくれ。

>>814
>１００を１０回できるレベルになって始めて回復重視にすればいいらしい。

僕も自分の経験からこれはその通りだと思います。アセンブルさんのジムの
方たちも言っているのなら多くの人がこの辺りから回復に重きを置くべきなの
でしょう。

伸びているときは回復とトレがうまく行っている証拠なんでしょうね。

一段落したみたいだからコテのヤツらも早く戻ってきて欲しいな。

いきばのない まよいねこ いっぴきくらい めんどう みたる あせ またあそび こいや

とれぷ これでどや

>>Assyさん

かいふくやローテーションなんて人それぞれなので、一意見として
いろいろ書いてくれるのはいいことと思う。
一流の人でもいろいろなトレーニングしてるんやし。
高強度でガンガンいくひともいれば、しっかりローテくんでやるひともいれば
スロトレするひともいるんやし。
ここの理論がすべてではないし、3ｐｙの会長がすべてでもないとおもう。
だから一言いわせてもらう


い　　じ　　け　　て　　逃　　げ　　る　　な
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

もどってこい。

>>あせ
面白くなったら戻って来い。今のままのキャラならｲﾗﾈ

>>822
ハゲドウ。
つーか多分無理だろうから戻ってこなくていいよ。
ほねもカッコつけんな。昨日全然来なかったやないかｗ

>>823
来てるんですけど。。。どこ見てる？


来週から復帰できるかも。
今週はなぁーーーーーーんにもしとらん。

>>821みたいなこと書いてるなら
昨日アセが叩かれだしたときに来てやれっちゅーことだ。
大方見てただけなんだろ？
いつもは「おやすも」いうてから消えるもんな。

>>825
最後の書き込み時間見てみ。いつもと一緒位やぞ。
平日はめっちゃもりあがっとらん限りは、11時過ぎにはねる。
ってかいちいちおやすもごときを指摘するなや。
今度は俺をあおるか？トレできんからｲﾗｲﾗぎみやぞ！

あ〜ムチウチの後遺症で首周辺の筋肉固まっちまった
今日はトレ休みだな

むだ に てんしょん あけるなや ほね
やぱ けいたい めんどいわ ほな さいなら

>>790 ほねロックさん
イメージトレーニングはやってますか？
オレは家で飯食う時に必ずスポーツ選手のドキュメンタリーを見て自分の体とダブらせたりしてます。
寝る前なども今日やったトレ&練習を頭の中で何度も繰り返したりしてます。
ぶっちゃけイメージトレーニングとなりたい体を強く思う事が秘密のトレです。
｢こいつバカじゃねーか｣と思われるのが嫌で書く事を躊躇してました。

>>813の俺の意見（カキコ）によって皆改心したようだな。

＞物理野郎

俺もやってる。
ほとんど毎日ロニーのアンビリーバボー見てる。
ただ寝る前に見たら眠れなくなる。

ｷﾞｺネコって前々ｽﾚくらいにももうこんなとこコネエヨｗ
とか言ってただろ。

携帯のがりゆうは放置されてんねｗ

アセはすでに帰ってきてるよ。
>>830はアセだろう。
まったく・・・

アセ頑張れ！！
強くなって我流や奈々氏を見返してやれ！！
自スレで頑張れるようにこれから上げてやるからな！
サ○プレ○スタイルを見せてやれ！！

まぁ、回復力は人それぞれだろうから色んな意見があるのは当然でしょ。
俺も試しに、毎日とはいかないまでも中１日でベンチをやってみようかと思ってる。
一度オーバーワークを経験するのも後々役に立つかなと思うし。

もう寝たら？

昨日のトレ報告。スナッチ、70キロ３×５セット。ジャーク、３×５セット。スクワット、130キロ３×３セット、140キロ２×１セット。ベンチプレス、60キロ10×２セット、80キロ、５×３セットでした。

昨日のメイントレ報告
　ベンチプレス、105*8、100*8
　バーベルカール、45*8*2
　超ワイドスクワット、100*8*3

トレはね、強弱の変化をつけるのがいいんだよ。
怪我しない程度に頻度を上げて激しいトレをする時期を2週間くらいとったら、
週1回だけ、集中してやる時期を4週間くらいとる、とかね。

ただ、一般的に、トレーニーはオーバートレになる傾向にあり、
それが、伸びを阻害していることが多い。
伸び悩んでた人が、思い切ってトレの間隔を空けてみると、ガツンと伸びることが
多いと思う。

ブチギレのヤシらが回復重視みたいなレス（アセ＠７９２）が上の方に
あったが、回復重視はそうなのじゃが間違って解釈されては困る。

回復（栄養、休養、睡眠）はトレする上では重要であるが、オーバーワー
クを狙って（短期間ではあるが）激しく追い込む時期はあったほうが良いだろ
うし、プラトー打破の手段の一つとしてオーバーワーク活用する方法もある。
これらの話はここで繰り返し話されてきていたはずだがな。

ちまたで認知されているトレ法だって挙げたらキリがないほどあるしな。
アセのトレ法はいわゆるネガティブ法が主体のようじゃが、サイクルも
あればスーパーセット、パーシャル、フォースト、チーティング・・・ｅｔｃ
まあこれらを組み合わせればトレ法は無限にあるといっても過言ではないじゃろ。

何がよくて何がよくないではなく、どんなトレをしていてどのような効果が
あったかの意見交換的なものが本来このスレで求められとるものなはずじゃ。
誰が煽っただの叩かれただのスレが荒れるだのというのはオマケみたいなもん
よ。トレの話してりゃ否定的なレスもありゃ肯定的なレスがあるのも当然。
むしろそうでなければレスをつけていく面白みがない
煽られるのが嫌なら書き込みやめるか煽られないようなレス書く努力しろってことじゃ。
トレ内容の書き込みの正当性は己の体が証明してくれているはず。否定的なレスがあっても無理に反論する必要はないし、不毛な論争を楽しみたけりゃ楽しんでやりゃいい。
いちいち目くじら立てなさんなってこったｗ

>>841
お前も１００％名無しで煽ってただろｗ

>>841
なげーよﾊﾞｶ

優しい言葉かければアセ様が軍門に下ると思ったか？
甘い！！甘いぞ我流！！！
最近トレもサボってる見たいだしな！
アセ様は必ずお前を超えてくれるぜ〜〜〜ハハァッ！

汗だくネコｲﾗﾈ

>>842
このスレで久しぶりに笑ったｗ

>>846
ごめんね。ｵｻｰﾝ最近書き込み意欲に欠けてるし、漫才ムードも無いし。
サムゴーが消えたのが一番ｲﾀｲなぁ。後継者も育ってないしっ！

ぅおおおっ！！
ＰＣのリカバリでもしてみるかと久々に開いて試しにつないで
みたらつながっとる！！！！！！！！！！

てことで復活ｗ！！！！！

これを期に完全引退も考えたのじゃが残念じゃｗ

アセはほねが強制参加させたからきたんじゃないの？
それを叩くのは筋違いだと思われ。

で、なによ？
なんやアセとかえらく鼻息荒かったけど実際よく読んでなかったし
読み返すのめんどいからまた一からおっ始めてくんない？

＞８４９
理由はなんであれ書き込みは自己責任じゃ。
アフォぬかすなヴォケが！！！！！！！！！

＞我流
デッドやってないからあの体・・・ｗﾌﾟﾌﾟﾌﾟ〜

＞８５２
おっしゃる意味がわかりませんが？
具体的にデッドを採用してないことによる弊害がどのへんに
出てますたか？？？
ぜひ参考にさせてください。

＞駄目
デッドは三段階と考えている。
１、初心者がでかくするためにやる
２、中級者が２００でセットを組めるようにする
３、上級者がヘビーウエイトで僧房より広背筋を効かせられる様になる
３ができた時あきらかに「見た目」の体の大きさが変わる。
ところで本当にデッドやってないの？

中野はうｐしなくても問題ないというのは
弱くて一般人と見分けがつかないからってこと？
言い過ぎかｗ
むしろ変わっていく体を評価してもらうほうが大切と思われ

都合の悪い事はスルーか。とりにく５００ｇ食ってこよ

バーベルショルダープレスって背中反らしてやっていいの？
そらしたらかなり高重量扱えるけど
反らしてやってる人みた事ない。

>>856
どうやって調理するの？
美味い方法があったら教えて。

なぜ背中を反らしたら高重量扱えるのか考えればいい。
簡単な事。おれも粘着だなｗ

俺もチョット読み返したが
猫は悪くないと思う。

>>860
インクライン気味になるから？

＞ニシカワ
ふだんは焼いただけのもの。
たまにお好み焼きに無理やり混ぜる。安上がり

>>863
お好み焼に鶏肉？？？？？？？

変態だな（笑）

>>853
我流もしかして>>854に論破されたかｗ
納得したと受け取っていい訳だな。

＞ニシカワ
やっぱりそう思う？（笑）
鶏肉はビニール袋に入れたものをポケットに常時いれといて
仕事の合間にパクパク食ってるｗやっぱ変態だｗ
今度こそ食ってこよ

＞我
早く引退しろよ

>ニシカワ
なんとなく貴方からアセ様の香りが芳しくするのだが、
もしアセ様なら新コテで復帰じゃなくギコ猫スレで復帰して欲しい！！！

シュッシュッシュシュシュシュシュ、、、

>>828　二代目

ウッス。ってあれからすぐ寝てまった。。。。

>>829　回折公式くん

どんな感じの体になりたいかは常にイメージもってるし、
トレーニングのイメージも常にもってるよ。

>>ニシカワ
足と胸の強さがほぼ一緒？

あ〜〜なんかたるんできた〜
ジムいけへんで食い物もくうきにならんし
体重落ちてきたし、ｲﾗｲﾗするし、首痛いし、
仕事いそがしいし、スロ。。。なんでもない。

＞ほね
超ワイドスクワットのためのフォーム確認。
尻が床につくぐらいしゃがんでそこで1秒静止してる。

>ニシカワ
そのスクワットホーム・・・・
やっぱりアンタギコ様じゃないのか？？？

＞アセガンバ

応援サンクス。

>>872　にしくぁわ
パワーくらいのスタンスけ？

＞アセガンバ

どうかな？
真実は俺のみぞ知るってことか・・・

>ニシカワ
この際貴方が誰でもいい・・・
ギコ猫スレに来てくれ！！
我流を超えてくれ！！！

＞ほね

もっとワイドでやってる。
フォームがなれないせいでなかなか高重量が扱えない。

>>878
もっとワイドって相当スタンスひれーな。
また裂きの柔軟みたいなスクワットやな。
ってかナロースタンスや、通常スタンス（肩幅よりちょいひろめ？）
やとどれくらいなん？

＞アセ・

俺は誰の指図は受けないぜ。
猫スレにも書いてやるよ。

>>880
コテハンもっと何とかならん。。。普通すぎへん？

ニシカワ・・・
感謝する！！！

＞ほね

おまえなら何で俺がこのフォームで練習してるのはわかるよな？
通常スタンスでMAXは測ったことないが160kgは余裕だった。
でもフロントスクワットならまだしも
パワースクワットってやり方によって、
かなり違ってくるから正直分かんない。

＞ほね
しょうがねーだろ。
本名なんだしよぅ。

＞アセ・
どうってことねーよ。

>>883
何でかわかるよなといわれるとプレッシャーなんやけども。。。
目的が何なのかは不明。。。
やけどここずーっといろいろかんがえてたんやけども（フルボトムについて）
実際確かに効くんやけども、重量扱えない分大腿四頭の刺激が少なすぎる。
効くっていうのはダイデン筋や股関節付近の細かいとこ？
あとは大腿二頭。ずっとコレでいくわかにはいかんし
重量あつかってこそのスクワットとおもった。
やでボトムはたまーにでよいかな。まぁわかるよな？ってとこの
答えにはなっとらんけども。

>>884
本名使うなよ。。。
ひねりなさい」。

>>831
お〜。やっぱしやってる人いるんですな。

>>870ほねロックさん
お役に立てず残念だす。

そろそろか。

サムゴー今度は西川かよっ！
いい加減キャラ決めろよ！

ところでおまえらは我流たんが書き込みしたら生き生きとレスってんだが
そこんとこは自覚してるのかね？

からかうと面白いから

＞ほね

ちげーよ。
最近高重量でやってたら膝を絞る癖がついちゃったんだよ。
これは内側の筋力が弱いせいであって
このまま続けていくと必ず膝を怪我しちゃうんだよ。
それを治すために内側強化ってことで超ワイドでやってる。
ベストは基本スクワットの後に+3セット超ワイドスクワットやった方がいいらしい。
昨日はまだフォーム確認してたってことだ。

我流が出てきたから？
アセガンと西川が出てきたからだろ！

あと四頭筋の件だが
確かにフルじゃ四頭筋は刺激しずらい
俺はその代わりとしてフロント、ハックスクワットをしている。
いづれはレッグプレスも追加していくつもりだ。

　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣ 　　　　　＼
/⌒ヽ　　 /　''''''　　　　　''''''　ヽ　　　・・・・三代目がげっと。
| 　/ 　 |　（●）,　　　､（●）　　　|
|　|　 　|　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　　|　　　　
|　|　 　|　　　 ｀-=ﾆ=- '　　　　　 |　
| ｜　　 ! 　　　 ｀ﾆﾆ´　　　　　　.!　
| /　　　 ＼ ＿＿＿_＿＿＿ 　　　　／ 　
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Ｅ⊂////ＷＷＷＷＷヽヽヽヽヽヽヽ
Ｅ／///ＷＷＷＷＷＷヽヽヽヽヽヽヽ
| |　 //ＷＷＷＷＷＷＷヽヽヽヽヽヽヽ

アセガンと西川？誰それ？

＞ミノたろうがちょっとだけ恥ずかしい思いをしますた。

>>883
四股の練習の為だろｗ
ごっつぁんでっす！！おでぶちゃん(ｗ

>>893
はっぐね。つーか一日で全部やる？
おれも種目はそんなに少なくしてるほうじゃないけど
足種目カーフ入れて一日で4種から5種が限界。
入れ替え入れ替えでやってかんときついかいね。

>>879
俺は体脂肪は14％だが。

＞ほね

もちろん全部やるわけじゃない。
四頭筋強化日はフロント+ハッグ+補助
パワー日はパワー+ワイド（これは一種目として可）+フロントorハッグ+補助

ほら、汗ネコが戻ってきたから揃ってあっちいけ。

＞ほね

一つ聞きたいのだが
バーベルバックショルダープレスの時って背中反らすの？
そらしたら高重量が扱えるのだが。

デッドって何セットやってる？
今俺は７０、７０、６０ｷﾛ限界まで
って感じで３セットなんだが。。

＞903
4セット

さてと空気読まずに再登場するわけじゃが。

おまいら少しぽちけつ！！！！！

＞８５４
＞デッドは三段階と考えている。
はしょって質問すっけどベンチ、スクワットは何段階あんの？？？

＞１、初心者がでかくするためにやる
中級、上級はなんのためにデッドするの？？？

＞２、中級者が２００でセットを組めるようにする
中級者の定義は？２００でセット組むと自動的に中級者か？？？

＞３、上級者がヘビーウエイトで僧房より広背筋を効かせられる様になる
広背に主眼を置くなら違う種目を選択すべきじゃな。
僧坊も然り。。。

＞ところで本当にデッドやってないの？
やっとらん！！！

おまいはデドなんのためにやっとんのかワカランなｗ
どう？これでいい？

デッドやってないんだって。。さてと、しなやかに放置しつつ寝るか。

>>902　にしくぁわ
つーか君くらいの上級者がなぜいまごろ
そんなことを俺に聞く。。。
バックプレスではそらさんね。最後のほうは足使ったりするので
（スタンディング）そらすと危険かも。
ダンベルやマシンはシーテッドでストリクト主体なので
そらしてる。まぁこれもひとそれぞれとおもうけど
ベルトはおれはしてる。

＞９０６
ああん？
デッドやらんのとベンチやらんのどっちがええの？
デッドやらんのとスクワトやらんのどっちがええの？？

デッドやってベンチとスクワトやらんのどっちがええのんじゃあああああ
ああぁぁぁぁぁああああ〜〜〜？？？？

あ？

＞ほね

正直な話肩の種目は今までやった事がない。
今は肩はマシンでやってる。
サイドレイズすらやり方分からない。
これからイントラの香具師と相談してやるつもりだ。

＞二代目

大人げないよ。

＞サム
どこが？？？

>>にしくぁわ
身体スペック書く気アル？

>>908
まあ目的にもよるけど、大胸筋って打撃の軽減と見たくれ以外にメリット無いから
デッドに軍配があがるかな。
デッドとスクワットなら微妙。
デッドやってベンチとスクワットやらんのは、、知るかボケッ！
さて、速やかに放置して寝るか。

＞ほね

今日は辞めておこう。
どうせ信じてもらえないからな。
うｐはいづれするつもりだ。

二代目は俺の事をサムゴーと勘違いしてる？ようだが
サムゴーはアセ・ガンバじゃないのか？
！マーク付いてるし文体も似てる。

>>915
いわゆるサムゴー体のことか？それはこのスレ、関連スレでは既にデフォルトであるっ！

＞９１３
はぁ？
＞まあ目的にもよるけど、大胸筋って打撃の軽減と見たくれ以外にメリット無いから
＞デッドに軍配があがるかな。
大胸筋のメリットはわかったけどデッドのメリットは？？

＞デッドとスクワットなら微妙。
スクワトに決まってんじゃん！！！！！
どっちが体感重量の密度高いと思ってんだ？
デッドの使用重量がベンチ、スクワトより大きいのは何故か
考えたことあるのか？？？

＞デッドやってベンチとスクワットやらんのは、、知るかボケッ！
プッシュプルで比較した場合ベンチ＆スクワットとデッドのみとでは
前者のほうが相対効果があるからじゃい！！！！！！

さてと、軽やかに論破したとこで飲みなおすか。

＞９１５
屁理屈ばかりたれてうｐしないヤシは全てサムゴとみなす！！！（中野以外）

　　わ　　か　　っ　　た　　な　　サ　　ム　　！！！！！

なんやわしのＰＣやたらとファン回っとるのじゃがヤバイのか？？？

おっ！武士道に中野きとるやんけ！！！！！！！
最近おまいと絡めなくて寂しいのよｗ

で、やたらファンまわってんだけどどうなの？？？

おまいらわしを放置すなヴォケぐぅあっ！！！！！