★☆ブチギレ武士道　-弐-　☆★

竹原ｷﾀ━━━( ﾟ∀ﾟ )━(∀ﾟ　)━(ﾟ　　)━(　　)━(　;´)━(;´Д)━(;´Д｀)━━ﾊｧﾊｧ

>>928 竹原
自称スレ主が逃亡すんなやヴォケが！！！！！！！！
・・・・とりあえずおかえりと言っておく！

>>929-930 中野タン
マイオ１袋って相当なボリュームあるよね。
まさしくmeal replacementって感じがする＾＾；
俺は半袋ずつだな・・・・
インクラインできないとき代わりになり得る種目ってあるかな？
新スレに関しては俺もどうなるのかなーと思ってたんだけど
勃っちまったものはしょうがない。
勃て主のアセガンバが何者なのか不明だけど（ホフだと思うけど）
需要があると考えてイイんじゃないかね。
武士道は今まで中野タン効果か、あまり荒れることもなかったし。
少なくとも俺はここに書き込みがあるのを楽しみにしてるけど！

>>931
前にも指摘してるヤシがいたけど中野タンがいないと荒れると思うけど！

>>933 偽左拳
自作自演の突っ込みがバレバレだが！

>>936
よく気づいた！お前男だ！！

ボクシングの世界チャンピオンのボタって弱いねｗ
ボクシングが弱いのかな。

>>942
ボタはIBF王座獲得後のドーピング検査で陽性反応が出て即剥奪といういわくつきの幻の王者だよ。
現役ヘビー級最強と言われるレノックスルイス相手には２R持たずリング外に叩き出されてのKO負け。
何試合か観たことあるけどKOされるシーン以外あまり印象がない。
パンチ技術の稚拙なK1でなら輝く可能性は十分あるが。
ボタはヘタレでもボクシングは立ち技最強だから！！！！！！









釣られてみるテスト

てか、今日Ｋ１だったのね・・・・・

前言撤回。

>>935
今まで見てればそんなこと考えないでしょ。
時期尚早てこともある。

>>左拳氏
マイオを飲むのは学校で昼に食べるものがない時や
トレの終わりが昼ごろだとプロテ+昼食代わりに飲んでます。
なので自分としてはあれぐらいのボリュームがちょうどいいっす。

昨日のトレ＠自宅
Dショルダープレス 27.5*8　25*8　22.5*9　20*10　12.5*15
Dフロントプレス　15*10回前後*3←詳しい回数忘れた。
アップライトロウ　12.5*12*3
サイド、フロンとレイズ　5*12*3

まぁ、普通にこなした感じです。
高重量では稼動域は狭いです。

＞中野氏
肩強いすね。朝早いすね。
Dショルダープレス と　Dフロントプレス　の違いって
Dフロントプレス　＝　アーノルドプレす　？

>>947
朝早いんじゃなくてずっと起きていたんですよ。
肩は稼動域狭いし片方ずつやってるので挙がるようです。
Dショルダープレスはバックプレス気味に
フロントプレスは名前のとおりです。

今日のトレは休み。
昨日ボーリングやって右前腕が筋肉痛。

今日のトレ　上腕二頭筋
ダンベルカール　　　5*20　EZバーカール　16.5*12
バーベルカール　　　42*9(チ) 37*9(チ) 27*10　17*12
シーテッドDカール　 13*9→8→8
ハンマーカール　 　 13*10→8
インクラインHカール 9*10*3
プリチャーカール　　16.5*10→8

始めにガツンと高重量でいくのが好きになった。

＞中野
糞スレに糞レスなんだからageずにオナってろや。
ウゼーよ。

>>949
俺もそうですよ！
最低限のアップ（血流増加・筋温アプのため、軽いの高回数×１セット）
　　　　　　　（神経系ガッツリ刺激与える、結構高重量を低回数×適当セット）

これ終わったら、いきなりメインセット！これで出し尽くすつもりで！
そのあとは、色々なセットで追い込んでいく・・・。

まずは昨日の報告から。

昼休憩の時間にジム行ったら日曜だったこともあり、めちゃめちゃ混んでて
予定していたトレができなかった。
しかし、マシンフライなどのいつもはやらない種目ができて
イレギュラーな刺激を与えられたので結果的には良かったと思う。
んで、ベンチだが、
８０ｋと思って挙げたのが何と９０ｋで
ラックアウトした瞬間
「あ、ヤバイ」
と思ったのだが乗りかかった船なのでそのまま
ネガティブオンリーで５レップスこなした。
自力で挙上するのはまだ時間がかかるかも。

>>952 ひだサン
本物？最近、偽者が俺にからんでくるんでアレなんだよね〜

＞ひ
ごくたま〜にのネガは、イイ刺激になるはずっ！！！！
つーか、昼休みは何時間？？
営業の外回りとかで、比較的自由？いいすね・

今日は二頭の日。

Ｂカール　30*8　35*8*2　37.5*5　30*8
Ｉハンマー　9*12
Ｄカール　9*12
チンニング　自重*8*2
ＲＧＮチンニング　自重*8*2
腹筋３種　各30
Ｂプレス　60*8
↑
アセ氏の言う回復を促進するベンチ？のつもりでやってみた。

Ｉハンマーの刺激がいつもより軽く感じたので次回重量を上げることにする。　

>>949 中野タン
バーベルカール42ｋってスゲーな。
いきなりで腕痛めない？

>>953-954 デブソーさん
たまには偽者相手にもバンプとってあげると喜ぶかもよ！
気づかないフリしてさ＾＾
つーか俺、販売メインで外回りじゃないけど！
囚われの小鳥だけど！

>>ダイソーさん
ダイソーさんも同じ感じですけ！！
でも、これもそのうちなれて刺激が少なくなっていくんですよね。
でも、そこで新たな刺激を模索するのも筋トレの醍醐味！かな？

>>左拳氏
腕のトレは徐々に重量を上げていくと途中で疲れて
十分にトレ出来ない感じなので、自宅でやってるときから
軽めにうpしたらすぐに結構な重さでトレしてました。

うｐのセットの間も腕を曲げたり伸ばしたりしてるので
それなりに温められて怪我は大丈夫みたいです。

今日のトレ　胸　三角筋　上腕三頭筋

ベンチプレス　 60*10　70*8　80*5　90*3+1　80*3　70*6　55*12
インクラインDプレス　22*10→9→8
ショルダープレス　 25*10　35*6　40*6　35*7　30*8　25*13
シーテッドDプレス　 17*6　13*7 スタンドで13*9
アップライトロウ　 26.5*10　31.5*10→8　26.5*8　21.5*12
サイド、フロントレイズ　5*12*3

まぁ、こんな感じです。

>>中野君
うお！いつの間にベンチ90*3も。。。
トレできてない俺。。。どうしよう。。。

>>ほねさん
今日はラグビー部の人にヘルプについてもらったんで
思いっきり出来たんです。
その結果が90*3です。

これで今年中(22日まで)に100いけるかも！！

今日は勤務後にジム行く予定だったが残業があって行けなかった。
明日は休みなので思う存分ベンチやってくる。

>>958 中野タン
>まぁ、こんな感じです
って何気に９０ｋかよっ！
また突き放された感じがするが・・・・目標は高い方がイイ（￣ー￣）ﾆﾔﾘ

>>959 ｱﾔﾔ☆
いよいよ復帰できそう？
どんでん返しに期待してるよ！

今日は胸の日。

Ｂプレス　60*8　65*8　70*8　80*5　85*3（ネガティブ）　60*8
ＩＤベンチ　20*8*3
Ｄフライ　12.5*8*3
Ｒプッシュアップ（スロー）　自重*10*3
腹筋３種　各30
ＳＬＣレイズ　自重*30*3
プッシュアップ　自重*20
Ｓクラッシュ　＃2*10*3

マクース更新！80*1→80*2。
85ｋは微動だにせず。補助の人に挙げてもらい、ネガティブで効かせた。
今んとこ順調に伸びてる＾＾

>>左拳氏
いや〜本当はすごくうれしくてトレ後もニヤニヤしてました。
左拳氏もベンチ上がってきてますね。
自分の一生懸命やらないと抜かれてしまいそうっすね。

今日のトレ　下半身

デッドリフト　55*10 65*8 75*6 80*6 65*8 55*12
スクワット 　 35*10 45*6 50*3+3 45*6 35*10
レッグカール＆テンション(スーパーセットで)
30*12*3
カーフレイズ　25*12*3

今日はデッドの時からなぜか左股関節が少し痛かった。
スクワットはかなりできるようになってきた。
今日も気持ち悪くなったが休めば治るようなので安心。

今日のトレ　背中　三角筋後部　上腕二頭筋
ベントオーバーロウ　35*10 45*8 55*6 45*7 35*12
ワンハンドロウ　25*12*2　25*15(ラックに手をついて)
プルダウン　30*12 45*10 40*10 35*10
シーテッドケーブルロウ　67.5*12*3
リアレイズ　5*12*2

バーベルカール　42*9(チ)　37*8　27*8　17*12
シーテッドDカール　13*8→7→6
Hカール　13*10
インクラインHカール　9*10→8　スタンドで9*10
プリチャーカール　17*8　17*6　16.5*6

昨日、脚をやったのでベントがうまく出来ず。
あと、シュラッグをやり忘れる。

今日は肩トレ。休憩時間にササッと済ませた。

Ｄショルダープレス　20*8　22*8*2　24*6　20*8
Ｓレイズ　8*8*3
腹筋３種　各30
ＳＡＧスクワット　自重*10*3
Ｓクラッシュ　＃2*10*3
Ｂエクステンション　自重*30

肩はモチベ上がらなくてここんとこ宅トレ15ｋでやってたけど
やっぱ重い重量でやった方が満足感がある＾＾

>>965 中野タン
プリーチャーカールってどういうメリットがあるの？
ものの本には二頭を意識して行うことができるとあるけど
バーベルカールでも十分意識できると思うんだけど。

>>左拳氏
自分はなんとなくやりたくてやってます。
終わったあとジワーとなる感じが気持ちいいんで。
実際の効果はコンセントレーションと同じで
二頭筋のピークを作るんだと思います。

>>中野タン
サンクス！
ってことはとにかくバルクをつけたいって時期には
無理して取り入れる必要もなさそうだね。

今日は二頭の日。

Ｂカール　30*8　35*8*2　37.5*5　30*8
ハンマーカール　10*10
Ｄカール　10*10
チンニング　自重*8*2
ＲＧＮチンニング　自重*8*2
腹筋３種　各30

何か急にチンニングが楽になった。
次回からrepsを増やすかも。

今日のトレ　三角筋　三頭筋

Dショルダープレス　5*20
Bショルダープレス　25*10 35*6 40*9 40*6 35*？ 25*13+7
シーテッドDプレス　17*9　13*12　13*10
アップライトロウ　 27*12　32*10　32*8　27*10
サイド、フロンとレイズ　5*12*3

フレンチプレス　17*10
ナロウベンチ　　27*12　32*12*3
Dフレンチプレス　13*10*3
ケーブルプッシュダウン　15*12*3

三角筋はトレ後パンプしていたのでなかなかだったと思う。
三頭筋は疲労が残っていて十分な重量でトレ出来ず。

>>左拳氏＠969
そうゆうことだと思います。

左拳氏もバーベルカールでそれなりに重量いけてますね。
チート使ってもトレーナーの人に怒られないなら
取り入れてみては？

>>中野タン
最後に捻り出す1repはチート気味かも。
チートで挙げてネガティブで追い込むって確か本スレか武士道で教わったんだが
導入してから確実に追い込めるようになったよ＾＾

今日は胸の日。

Ｂプレス　60*8　65*8　70*8　80*5　60*8
ＩＤベンチ　20*8*3
Ｄフライ　12.5*8*3
Ｒプッシュアップ（スロー）　自重*10
ディップス　自重*10*2
腹筋３種　各30
ＳＬＣレイズ　自重*30*3
プッシュアップ　自重*20
Ｓクラッシュ　＃２*10*3

ベンチ80ｋは自力で２reps。残りはネガティブ。
ＵＰを軽めにすれば年内90ｋ挙がりそうな気がしてきた。
あと、ふと目に入ったディップスベンチでディップスをやってみたところ
今までにない刺激が三頭に与えられてイイ感じだった。
今後も気が向いたときに取り入れていきたい。

今日は肩。

Ｄショルダープレス　20*8　22*8*2　24*5　20*8
Ｓレイズ　8*8*3
腹筋3種　各30
ＳＡＧスクワット　自重*10*3
Ｂエクステンション　自重*30
Ｓクラッシュ　＃2*10*3

サイドレイズは重量下げてストリクトにしてから効きがイイ。

>>左拳氏
調子よさそうね。その調子でMAX出しちゃって。
自分もものすごく調子いいよ。
チートも種目によっては取り入れて正解ですな。

今日のトレ　胸　上腕二頭筋

ベンチ　60*10　70*8　80*6　90*1　92.5*1　95*つぶれる　95*つぶれる
　　　　60*13*2

インクラインDベンチ　22*12→11→11
ペックデックフライ　20回

バーベルカール　42*9　37*8　27*8　17*13　EZバーナロウで17*7
シーテッドDカール　13*9　13*7*2
Hカール　13*10　13*8
インクラインHカール　9*10　9*8
EZバーカール　軽めの重量で20回

ベンチはうｐのやり方を帰れば95は行く。
92.5は普通に挙げられた。
バーベルカールは相変わらず面白い。
1種目めの最後にEZバーを使ってストリクトにやったら
二頭筋がものすごく絞まって効いた。

今日は二頭の日。

Ｂカール　30*8　35*8*2　40*5　30*8
Ｉハンマー　10*10
Ｄカール　10*10
ラットプルダウン　62*8*2
ＲＧＮプルダウン　62*8*2
腹筋3種　各30

何の気なしにＢカールの重量を上げてみたら
以外にヒョイと挙がった＾＾
次回から全体の重量を底上げしようと思う。

>>中野タン
ヲイヲイ！絶好調じゃないのっ！！
追いつけども追いつけども・・・・＾＾；
とりあえず明日90ｋにチャレンジしてくるぞ！

↑ベンチね

今日のトレ　三角筋　三頭筋
Dショルダープレス　5*20
Bショルダープレス　25*8　35*8　45*6　50*5　45*6　40*9　35*9　25*15+5
シーテッドDプレス　13*13　13*9　13*9
アップライトロウ　27*10　32*10　32*8　27*12　17*出来るだけ。
サイド、フロントレイズ　5*12*3

EZバーフレンチプレス　17*10　22*10
ライイングエクステンション　17*8　22*8
ナロウベンチ　32*13*3
Dフレンチプレス　13*8　17*8　17*6　
プレスダウン　15*12*3

肩もやってて楽しいね。調子もいいし。

>>中野君
肩つよなったなぁ。

今日は誕生日＆クリスマス前祝いとして彼女にデヂカメを買ってもらった♪
フロッピーディスクくらいのサイズなのにムービーも取れるという優れものであった！
明日以降趣味を聞かれたら迷いなく写真ですと答えるだろう。
ここにカメラ小僧宣言する！！

というわけで胸。

Ｂプレス　60*8　90*2（ネガティブ） 65*8 70*8*2 80*3 60*8
IDベンチ　20*8*3
Ｄフライ　12.5*8*3
ディップス　自重*8*3
腹筋3種　各30
ＳＬＣレイズ　自重*30*3
プッシュアップ　自重*20
＃２　10*3

ベンチ90ｋはまだ早かった。
とりあえず80ｋをものにしてコツコツやっていこうと思う。

>>中野タン
ぐんぐん伸びてるね！
それでこそ倒しがいがあるというものyo・・・・

>>983 ﾋﾀﾞﾘのｵﾃﾃﾀﾝ

誕生祝い？クリスマス？彼女？デジカメ？

ﾇｯｺﾛｽ！！！！！

　ヘ(　`Д)ﾉ　　ｳﾜｧｧｧﾝ!!　ﾊﾞｶﾔﾛｰ　　
≡　（　┐ノ
:。;　 ／

肩！

Ｄショルダープレス　20*8　22*8*2　24*5　20*8
Ｆレイズ　8*8*3
Ｓレイズ　8*8*3
Ｒレイズ　8*8*3
腹筋3種　各30
ＳＡＧスクワット　自重*10*3
Ｂエクステンション　自重*30
＃２　10*3

中野タンの肩の伸びに触発されて久々にフロントレイズをやってみたらかなり効いた！！
今後も継続していくことを宣言する！

>>985 あやや☆さん
ｳﾍﾍ(　´∀｀)σ)∀`)ﾔﾒﾛﾖ　　

背中　三角筋後部

ベントオーバーロウ　35*10　45*10　55*6　45*8　35*12
ワンハンドロウ　25*12*2　ラックに手をついて25*15
プルダウン　　　40*12*2　35*12
シーテッドロウ　67.5*12*3　40*10
Bシュラッグ　　 65*12*3
Dシュラッグ　　 25*15
リアレイズ　　　5*12*3

背中はいまだうまく意識できず。
しかしトレ後は張っているので悪くないと思う。

>>左拳氏
自分もサイド、フロントレイズやってない時期あったけど
やってみる何気に効くのでこのところ最後にしっかりやってまつ。