ベンチプレス総合スレッド

ベンチプレススレが乱立していますが、使用重量は違ってもやっていることは同じ。
みなさん情報交換していきましょう。

干されすぎ

お前、さびしかったろｗ

とりあえずベンチ４０ｋスレと
初段スレはいらないな

＞１

使用重量は違ってもやっていることは同じって！！！！
ちんこのサイズは違ってもやってる事は同じって
外人お姉さんが日本人に言ってるようなもんだぞ！！！！

今、人種の壁を越えたsexを確認した！！！！

お前らなんか書けよ

ベンチ伸ばしたかったらフライはやってはいけません


反論あればどうぞ

なんでやっちゃいけないわけ？

>>6
ベンチを強くするにはベンチだけで十分
こっちの方がわかりやすいと思うが

え、フライだめなんですか！？
やりまくってました。ついでにプルオーバーも。

過度にストレッチさせるフライはコンパウンド系種目の重量を伸ばすのに
よくない。収縮系は問題なし。なんでよくないかは自分でよく考えてみて
ください。

ダンベル・ベンチ・プレス５０ｋｇ目指すスレないのはなんでかな？
バーベルなら１２０ｋｇ挙がるけど、ダンベルで５０ｋｇは難しいな。
握力が必要だから。プレス系でストラップ巻くのはどうも邪道な気がするし。

>11
そもそも片方５０のダンベルって中級程度のトレーニーでも使えないんじゃ…
３０キロのカールですら、この板にいる人間見渡してもほんの数人も居ない感じだし。
ベンチ１５０上がる奴もなんだか疑わしいのが多いし…。
たとえたてても脳内以外は集まらないと思うけど。

ダンベルベンチ50kgを10レップス出来れば
バーベルベンチでMAX150kgを挙げるぐらいの筋力レベルがあると思います。

>13
そうなんだろうね。でも、実際に１５０ｋｇいったって言う人の話
脳内以外じゃみたとことないからなあ。
ダンベルベンチ30ｋｇを１０レップスできればバーベルベンチ100ｋｇと
言われているけど、みんな意見がまちまちだからな…。
でも、ダンベルベンチ５０ｋｇよりはバーベルベンチ１５０の方が
いきやすいと思う。
そもそも５０ｋｇのダンベルをスタートポジションに持ってくるのに
一体どのくらいの全身の筋肉量が必要なんだろう…。

>>14
ダンベルベンチ50kgをスタートポジションに持ってくるには
全身の筋力が相当強靭でないと難しいでしょうね
特に前腕、体幹、足腰が強くないと。

つまり１００キロの人間を軽々持ち上げて抱えたままフラットベンチに寝そべるのと同じだろ？
・・・俺的にありえね〜（ｗ

今日ダンベルを持ち上げてるときバランス崩して顔面に落とした
もうすこしでやばかった

あ、ベンチ１５０ｋｇスレのズンさんだ。
>全身の筋力が相当強靭でないと難しいでしょうね
そうでしょうね。たとえ４０ｋｇでも厳しいでしょうし。
５０キロって持ってないから解かりませんがデッドリフト目的でも
かなり厳しそうですね。
重さが上がってきたら握力の問題もありますから…。

>>18
ダンベルベンチに限らず
ダンベルを扱う種目のほとんどはバランス的にトレーニング強度はきついですよねぇ
自分は現在はトレーニングの中心はバーベル使用ですが
昔はダンベル使用のみでした。

　　ズン応援歌
　　　　　　　　作詞・作曲：不明

ズン♪ズン♪ズンズン♪
ベンチさいこ〜〜♪
ズン♪ズン♪ズンズン♪
バルク萌え〜〜♪
おれに触れると火傷するぜベイべ〜♪

ベンチプレスを5RM5セット行うとのベンチプレス3セット　ダンベルベンチ2セット
行うのではどちらが良いのだろうか？

>>21
5RMを5セットは気持ちも体も持たないと思う。
3セットで全力を出し切って、軽く効かす程度にダンベルを2セットの
方がよさそうな気が。

おれはベンチ150挙る前にインクラインダンベルベンチ片方50kgでやっていたよ。
ダンベルベンチはその時やってなかったからわからないけど。ただ落とす時うるさ
いのとスタートポジションまで持っていくのに腕の力をかなり使ってしまうので
バーベルに切り替えた。
>>21>>22
ベンチの重量を伸ばす場合３セット以上やるとしたら全てのセットで限界までやら
ない。たとえば100*8,100*8,100*限界まで　というように。100*8を３セットでき
たら2.5ｋｇあげて同じようにやる。

まだ42.5kgしかあがらない…。
100kgあがるって人はどれくらいの期間で上げられるようになったんですか？

ベンチプレススレばっかり立てるな！
ヴォケ！！

>>23
へーそれは初めて聞いた
自分は毎セット限界までやっていたから
ドロップセット？つうのかな重いのが挙がらなくなったら
段々重量を下げるやり方とにかく根性で最後の1レップまで挙げてた
今度試してみるかな

test

>>26
人それぞれだと思うよ、毎セット追い込んだ方がいい人もいるだろうし
今伸びてなきゃ試せばいいし伸びてるのならあえて変える必要もない
んじゃない。

ダンベル・ベンチ・プレスってさ、膝の上ダンベル乗せて座って、
そのまま、ヒョイって横になってスタートポジションに入るじゃない。

でもさ、この方法だと肩甲骨がバーベル・ベンチ程は寄せられないよね？
補助者なしでダンベル・ベンチやるときどうしてる？

ここは終了です。
ベンチスレ統一しました。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067572460/

>>29
ダンベルの場合は、
バーベルバーを左右から押す感じで肩が前に回ってくることがないので
あまり気にすることはないと思う。

>>23
とりあえず23に来てもらって色々聞きたい

>>30
重複してるね。
そっち削除以来だしな。

http://www.takamin.com/oekakichat/user/oekakichat3.php?userid=9729
ここでどうぞ

ベンチスレ乱立しまくりだからこっちで語れや！！

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

age

1ヶ月でﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ5〜10KGUPするのは可能でしょうか？

>>39
オーバートレーニングに気をつけて、体重を増加傾向にすれば可能だと思います。

>>29
一発目を何とか上げて、その状態で体を左右にゆすりながら肩甲骨を寄せる。

質問なんですけど
今度　ベンチプレス用のベルトを買おうと思うのですが、
おすすめはありませんか？（腰に不安のある人用のやつ）
今　買おうと思ってるのはキングジムのG3390っていう腰の不安な方用のﾍﾞﾙﾄです。

>>41
すいません　キングジムじゃなくて　ゴールドジムでした。

ﾍﾞﾝﾁ100kg挙げるって、183cm78kgのごく普通の俺がもちあげられる重さでしょうか？ちなみに今60kgです。

>>43
175cm68kgのごく普通の俺でも挙がるんだから、余裕で挙がるでしょう。

>>43 野球部でも、100kgとかざらにいるだろ?

>>36 その前にスポクラ板、鯖故障してるんだが…。今のところ直る見込みないし。

>>45　ざらには居ないだろ

そもそも野球選手ってベンチやる必要あるのか？

age

１００キロはそう簡単には上がらない。
簡単にあがるといっているのは十中八九脳内。

お前がザ粉だけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗをつけるほど面白いかな？上のレス
日ごろの生活がつまらなすぎるのか？

禿げ銅

ベンチプレスを高重量でできるようになりたいのですが
ベンチプレスは週末しかできません・・。
補強としてどのようなトレーニングをやればいいのでしょうか？
一応今やってる胸のトレーニングはディップスとダンベルフライです。

>>54
ダンベルプレス

ベンチ100kg4発あげられると、MAX120kg上がりますかね？
でも、ベンチ100kgでセット組んでも、ダンベルプレス30kgも上げられないから、
かなり三頭に頼ってるんだと思うけど。。。

絶対挙がらないｗ
あと１１０ｋｇ程度上がるのにダンベル３０ｋｇが一回も挙げられないのは３等に頼ってるとかじゃなくてケツ挙げバウンドだからｗ

ダンベルベンチ３０キロ上がらないって相当弱いな。
よく１００キロ上がったもんだ。
こういう例外がいるからダンベルベンチ〜キロはベンチ〜キロって言うのがわからない。

他のスレで
長渕剛はベンチＭＡＸ１２５キロ
って言われてるがマジか？
彼は体重何キロだ？（せいぜい７５キロ前後だと思うのだが）

＞ケツ挙げバウンドだからｗ

まるで見た事ある様な口ぶりだな（苦笑）

ベンチ120kg挙げるには100kgを10発確実に挙げられないとキツイんでないかい?

ベンチ120kgあげるには95kgで8〜9回が目安かと。
100kgで10発確実にあげられたら130kgがあがります、と。

参考までに↓
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator-5.htm

俺は結構これに当てはまります。（MAX130�s）
人によって差はあるんでしょうが。

１００キロ１０発程度じゃ１３０は無理だろ。

うん、俺も無理だと思う

ダンベルベンチですが、軌道は極力大きめにとってます。
軌道意識する以前はインクラインダンベルで40kgぐらいを無理矢理？挙げてました。

ただ、今でもナローベンチ90kg×5,6発、インクラインベンチ90kg×2発でやってるので、
ムネキンが弱いのかもしれない。。。

１００×７
１１０×５
１２０×３
１２５×２
１３０×１

ずいぶん昔のトレーニング日誌からだが　こんな感じだった。
挙がった原因はおそらく高重量低repsに馴れていたからだろう
そう考えると１００×１０なら１３０は数値的には可能だろう
ただ高重量低repsに慣れてないと無理って結論

俺の今現在

１００X9
１１０X３
１２０X1

Max１２２．５

人によってやっぱ違うなぁ

>>68は普通>>67の１００×７はアップだろｗｗｗ

計算上での予測MAXは個人差が大きいんでしょうね。
これが反対の場合なら(ベンチMAX130kgの人はベンチ100kgを連続して10レップス挙上出来る可能性は高い等)
その個人差は予測MAXかすると大きくはないような感じはしますけど。

100×７
110×４
120×１

こないだ25kgで回数チャレンジやってみたら70回できた

ベンチマックス100キロ。アップ５０ｷﾛ=10回　70ｷﾛ=10回　80ｷﾛ=3回
90ｷﾛ=1回してます。この方法でやってますが、一年近く伸びてません。
アドバイスよろしく。

体重や練習頻度にもよると思うけどな・・・ﾅﾛｳとかﾌﾗｲやったりしてる？ネガティブかけたり

>>69 所詮補強って考えだからアップなんて概念なかったがｗ
いずれにしても　計算上の参考値はあくまでも参考値
腰が強かったり足が強ければかなり違ってくるやろし

ベンチは、週一回です。フライ、インクラインベンチ、ディプス
など胸の日にやってます。ナロウは、三頭の日にやってます。
ネガティブは、やった事ありません。

身になってるのが70×10だけだって考えると頻度低いかもな。。。。フォームのチェックも大事かも
×３、×１なんてのは重さに馴れるトレって程度で力にはなってないだろうし

俺なら
50×10　60×6　「8reps出来るギリギリの重さ」×8×2　60×10（ﾅﾛｳｸﾞﾘｯﾌﾟで軽くﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ効かす）×2
で組むと思う。　まぁ人それぞれだろうけどね

アドバイス有難う。マックス挑戦したら、90ｷﾛ＝７回　80ｷﾛ=10回=7回=5回
70ｷﾛ=10回してます。

ﾏｼﾞでなんでそんなにみんな挙がるんだよ。
とっても不思議だ。
やっぱり男性ホルモン足りないかな。

トレーニングの賜物。
それなりに追い込みながら続けていれば、
体格差もあるだろうけど３ケタぐらいは行く。

貧弱君のひがみですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも心配スンナｗ１５０ｋｇ以上上げてるとか言ってる奴はプチみ度でみたいなもんだから

プチ三土手でも150kg以上は相当トレーニングしないとあがらん。
体デカイから上がって当然だろ、的な考え勝たしてるヤツこそ負け惜しみよな。
体重100kgの人間が150kgあげるのと、体重60kgの人間が90kgあげんのでは
体重比を見れば同じだが、100kgの人間が150kgあげる方が遙かに難しい。
それがわからんヤツはここで語るな。

それは体重ではなく身長の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
知能障害起こしてんじゃねえよ雑魚ｗｗ
体重の○倍はチビほど有利

本当に身長の問題だと思ってるんなら君こそ脳に異常を持っているのではないかと思ってしまうよ。
実際にやってみればわかるさ

誰かベンチ50キロスレ立てれｺﾞﾗｱ

体脂肪率も関係してるなｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇのほうが圧倒的に高いからｗｗｗ
身長同じ体脂肪率も同じで比べないと意味無し

１００ｋｇのほうが６０ｋｇよりも身長体脂肪率が高い傾向にあるんだから難しいのは当たり前だｗｗｗｗｗ

俺は80を支持する。

この間ベンチプレスしてたら、おっさんが「もっとつま先を立てて、お尻あげてしないと
重たいの挙がんよ」とアドバイスしてくれましたが、これがケツあげバウンドインチキベンチと
言われる物でしょうか？「僕は力を強くしたいからこれでいいです」と答えましたが

ちなみにそのオッサンはｾｯﾄ重量６５ｋｇぐらいです。

教えたがりの奴ってどこにでもいるからな。ほっとけばいいよ。

ｗ連発のID:2T97jg7vは
ベンチは100あるかもしらんがIQは70ぐらい

１５０についてまたーりしてきましたが、アメリカでスポーツの経験があると自信を持って言うには、ベンチプレスで１５０くらい挙げないと説得力ないみたいなことを聞いたことがあります。
もちろん俺は１００も挙げたことがないので、こんな話題を振る資格もないのですが、まぁ頑張れば１５０は人間無理じゃないってことでしょうかね。
逆から言えば、１５０はそうそう挙がらないってことですが。

リフターやベンチプレッサー、ボディビルダー以外のスポーツ選手や一般トレーニでベンチプレス150kg以上を挙げるとなると
、その多くは体重90kg近い人か、それ以上体重のある人に限られてくるような感じはします。

大リーガーの松井なんかもスポーツ経験あるって言えなくなるわなw

アケボノが１８０ｋｇ挙げるってのは凄いのだろうか・・
武藤敬司も１９０ｋｇぐらいはいけるらしい。

↑たぶん嘘だよ

全盛期の武藤さん１２０ｋｇをものすごいスピードで挙げてたな
手幅が異常に広かったけど

これもage

曙はMAXで120ぐらい
前特集番組でピラミッド方を採用していたのだが
上限が100キロ9回だったし

・ バーベルセットetc、いりませんか？
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=topics&board=1835564&type=r&sid=1835564

ヤフーの掲示板見てたらこんなトピ（スレ）があった。
TAZAKI製で総重量130kgとベンチ台　いずれも無料だが
川崎まで取りに来いだそうな　漏れは遠いから無理だが
お前らどうよ？

ちなみに、この方は自動車が大嫌いな人らしく、
自動車で取りにくる人はダメだそうです。
電車で着てくれる方に限ってお譲りするとのことです。

保守挙げテスト

とりあえずプロホでもいっとけ！
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070776847/l50

１５０ｋｇスレにも貼ったろ？

武藤190は絶対ウソだろ。
アイアンマン見たが、あのショボい体で「日本のトレは遅れてる」だの言われてもなあ。

数年前にぷっすまで本人が言っていました。クレアチンのおかげで１９０挙がるってね。
捨てちゃうんかい！って心の中で突っ込み入れたけどさｗでもあれから結構経ってるからなぁ。
まあ番組の中の食べっぷりは凄かったけどね。食費がすげーかかってそう。

アイアンマン見た？
あの体でベンチ１９０はないよ。
タプタプだしだからといってバルクもない。
まあプロレスラーなんてサバ読むの当たり前だろうけど。

１１０キロ体重があれば１９０キロ上がったとしてもおかしくないだろ。
お前の常識で判断してんじゃねーよ。
それともなにか？お前らに取っちゃストリクトだけがベンチの記録か？ｗ

仕事の合間に趣味でジムに通ってるオジサンと比べちゃ悪いし、
１１０キロ体重があれば１９０キロ上がったとしてもおかしくないけどさ
記録というからには胸1秒止め、踵つけ尻つけで申告するのがマナー

体重あるだけで１９０挙がるなんて思ってるんだ？
さすが脳内だねえ。
しかも１１０ｋｇって言っても脂肪つきまくりだしね。
ベンチ１９０って室伏でも無理なんだよ。

まぁボブ・サップは６００ポンド上げるけどな

>>108
体重が増えるだけでベンチの重量は全然違うじゃん。
俺夏と冬ではマックスが２５キロ違うけどね。体重も１０キロ強の差がある。

さすが２ちゃんだな。110も体重あればベンチプレス190は普通なんだね〜。
まあ一度本格的なウェイトのジム行ってそう言ってみなよ。

110 ：アスリート名無しさん ：04/03/02 13:51 ID:tu/7nXjS
>>108
体重が増えるだけでベンチの重量は全然違うじゃん。
俺夏と冬ではマックスが２５キロ違うけどね。体重も１０キロ強の差がある。

まあ、上がらないとか言ってるのは何もわかってないかわいそうな奴。
一般にベンチプレス〜キロ上がるっていうのにパワーの大会でも通じるフォームで
やった記録なんてだれも思わない。
そう思うのはパワーの選手を過大評価してる馬鹿だけ。
まあ、ベンチ１５０キロを目指すスレなんかが脳内の巣になってる２ちゃんのレベルを
考えれば上のような奴の発言は予想できた。

武藤選手がラットプルダウンをしてるところを某所で見たことがあります。
当然、フルスタックでガンガン引っ張るんだろうなと、期待して横目で見てたんですが・・・
フルスタックじゃないし、６レップス目くらいで目線くらいまでしか引っ張れてないし。
なんだかガッカリした。

武藤敬司ももう年だからしょうがないよ。
でも全盛期はベンチ200あげたらしいよ。これはマジ。

プロレスラーは全盛期の数値すらも疑わしい。
ＷＷＥのマークヘンリーは２００くらい余裕だろうけど。

またストリクト厨が現れたよｗ
ほんとどうしようもない馬鹿ｗ
プロレスだから動けなきゃ意味ないのにストリクトじゃないとガッカリしたとかいってるしｗ
ボディビルやってるんじゃねーんだからよ、ただ単にでかくするためだけのものじゃねーんだからｗ
パワーの連中のベンチもかなり笑えるし。
無理やり体を弓みたいにしならせてあげてるだけｗ
なんか体を鍛えるためのベンチなのにベンチを上げるためにベンチやってて
なんか��必死�≠ﾈんだよねｗｗ
ああいうくだらないことやってる奴見るとほほえましくなる。
またこんなところで��必死�≠ﾉパワーの連中のすごさを語ってる奴とかもかなり
笑いものｗ

ずいぶん貶められてるプロレスラーだけど、実際喧嘩にでもなったら
あっさりパワーの奴やビルダーは撲殺されるという事実ｗ
給料も地位も向こうが上。唯一勝っているのはストリクトでのウエイトの重量ｗ
プロレスラーとかのウエイトがまるで重量だけにこだわった自己満足だとでも言いたげだが
実際は、パワーの選手のやっていることのほうが自己満足だったという悲しい事実ｗ
なんていっても金稼げないｗやっても、怪我を誘発するだけｗジム費、サプリ代等
をどぶに流すだけｗ体型はキモクなり女からは一部以外には相手にされなくなるｗ
総合的に判断して
プロレスラー＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞パワーとかのカス

ついでにいうなら

プロレスラー＞＞＞パワーとかのカス＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞２ちゃんの評論家気取りの雑魚

ついでにいうなら

プロレスラー＞＞＞パワーとかのカス＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞２ちゃんの評論家気取りの雑魚＝１１８

ﾜﾗﾀ
筋トレ系の掲示板では多いな、脳内実際喧嘩にでもなったら

＼
　 ＼　　　　　　　　　　 ====
　　　＼∧ハ∧
　　　 （　´Д｀ ；） 　そんなネタじゃ俺様は釣られゑゑゑ――！！
　　　　/ 　　　 ＼＿ノ＾l 　　　　=====
　　　 〈　　　　ゑ　＿_ノ　　====
　　　　 ＼　＼＿ゑ　＼
　　　　　　＼＿__）　ゑ　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　＼　　＿＿ ＼＿＿　　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　 ＼__＿＿） ＿_＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒;　(´⌒;;;

力を売りにしてるのに喧嘩で勝てないｗ情けないねｗ
プロレスラーをひ弱みたいな感じで言ってるがただ単にウエイトが上がるだけってことは
いろいろなテレビ番組でさらされているｗビルダーなんてまさに典型ｗ
動けない、トロイ、まさにでくの坊ｗ
某有名パワーリフターは全日本プロレスに入ってすぐにやめたらしいｗ
いじめに耐え切れなかったんだろうなｗそいついわく回数の腕立てがいやになったとかほざいてたけどｗ
入る前からやらされるのはわかってたのにねｗ
まあ、ビルダーやリフターなんてのは友達がいなくて暇だからトレーニング始めるって奴が
多いらしいからねｗだから、いじめとかはトラウマ再発ｗすぐ逃げ出すことになるｗ
やっぱりヘタレだよねｗ

ID:49pba444　　(･∀･)ﾂﾚﾅｲﾈ

　某　有　名　パ　ワ　ー　リ　フ　タ　ー　の　逃　亡　劇　ｗ

全日本プロレスって給料不払いで一部有名選手以外はみんな辞めてますが
それがリフターとどういう関係が？

垣原はフルギヤだけどベンチ１７０ｋｇの公式記録があるね。彼もリフターなんだな
そこそこ有名なレスラーなのにギヤなしMAXは１４０ｋｇって所でしょうかねｗ

それにしてもレスラー信者のID:49pba444ﾀﾝは自分より背が低いレスラーが自称185cmとか言われても
なんら疑問をもたないんだろうなｗ　引用する気にもなれないが支離滅裂のﾃﾞﾑﾊﾟは気持ち悪いから放置っと

しかしおまえらはみんなホームトレーニーかフィットネスジムでトレしてんの？

脳内でやってんだよ。文句あっか？つーかそんなこと聞くなんてお前ﾊﾞｶだろ

>>129
ふーん、ところで建設的な思考に要するブドウ糖の量と妄想に要するブドウ糖の量って
体感的に差はあるの？ｵｻｰﾝ妄想する暇が無いからわかんねーんだが、ちょっと気になってなｗ

ここまでの内容からチョコボール向井は勝ち組ということがわかりますね

脳内トレーニングはジムでやるトレよりも大量の糖質を消費します。
減量期にはいつも毎日２チャンやってるので、バリバリに仕上がります。

今マックスで６０キロちょいなんだけど、５月までに８５行くことは可能か？
短期間でかなり上がったって香具師いたら教えてください。

エブリベンチしてたら半年で３０ｋｇぐらい伸びたけど
その後はいつも疲れてる感じで全然伸びなくなったYO

チョコボール向井はＡＶ男優してた頃の方がイイ身体してたｗ
プロレスラーになると弱くなるのかね？

>>133
余裕で逝く
現に俺は逝った
俺は７０が壁だったがそこを越えたらすいすいいったよ
現在９０です　がんばれー

漏れは60から先が伸びないのでつよ…
体は180�pで75ｷﾛあるんだけど、いまいち筋力がない。
5月の終わり頃には引退なので頑張ってベンチ85ｷﾛ目指しまつ。

６０で苦しんでるような奴が余裕で行くわけないだろｗｗｗｗ

根本的に雑魚なんだろｗｗｗｗｗｗｗ

余裕では行くわけないな。我流なら2年ぐらいかかるかもしれない。
まともにトレーニングして1年ってところか。
ま、大した重量でもないので半年で８５行けばいいでつね。
本気なら数千円のパーソナルトレーナー頼んでみたら？

>>138
とりあえず死んどけ。
>>139
本気とまではいかないんだが、今まで他のウェイトは頑張ってて、ベンチは今までサボってた。
だからそろそろベンチのほうも頑張ろうと思い始めたんだけど、何故か上がらない…
とりあえず自己流で頑張ってみる。それで無理だったら引退後でも時間を見つけて挑戦するわ。

wwwwwwww←これ使う奴うざいしキモイよ、たぶん貧弱マニアと思うけど、市んで下さいおねがいします

ID:9wfmOC3c

キモイ粘着雑魚死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>137
たんぱく質くってる？
たくさんとるとすげーのびるよ
あとクレアチン

手足が長いとベンチの高重量は不利

時々思うが　足がものすごい長くて腕がすんごい短いとすんごいアーチ作れて
ほとんど下げなくても挙がったって扱いになるかもしれないし有利じゃね？

足が長いとふんばれねぇだろが

>>144
ただし体重が同じ階級ぐらいまで
体重差が１０ｋｇ以上つければ逆転する

ま、長身でプロポーションがよい人ほどそうでない人と比較した場合、扱う重量は軽目になりやすい。

日本パワーリフティング協会
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/
の大会記録見れば猿でも分かるけど100kgあがったら、
もはやウェイト（パワー）リフティングのアマチュア選手の域。
半年で100kgあげれるなんて妄想。

短期間で挙げればいいってもんでもないと思うけどなぁ。。。
受験勉強と同じで短期間につけた筋肉など短期間で落ちてしまう。
まぁもちろん才能がある方が良いに越した事はないが

俺はベンチ７５キロが１年間停滞してたけどミドテの８レプス１〜２セットでやったら
２ヶ月でなんとか８５キロまで逝ったぜ

マッチョな人へ質問ね！
胸筋の下部の線がはっきりわかるぐらい張り出すのって何キロあがるくらいからでした？

クサレマルチポスト野郎がいるな
>>152のバカは自分でそういう体になるまで鍛えたらいいだろうが
バカか

冷たいわね

ぶっちゃけ聞いてどうする？って気もするな
まぁ標準体型でベンチ100kgも挙がれば胸筋も張るだろうけど（てきとー

>>155　大森
その目標重量に向けて毎日のスケジュール決めるんじゃないの、バカね！
胸の谷間も上向きのオシリも両方ゲットできるのか、胸の谷間に専念する時間しかないのか
てきとーなスケジュールでやるのがいやなの・・・わかってちょうだい！

だから大体何キロ上がるぐらいから谷間ができるもんなのか教えて！！！

こいつターザンとの特集にありそうな「夏まで手に入れるマッチョな肉体」野郎かw
>>156こそ大ｳﾏｼｶ野郎だな
身長150cmのヤツと190cmのヤツとじゃ全然違ってくる話だし
ホントｳﾏｼｶだよなぁ

>>157
あら、、野郎よばわりされて光栄だわ
でもウマシカは余計ね。いますぐ取り下げなさいよ！！

マッチョな肉体なんて夏の季節モンで十分よ！
あんたみたいに冬でも無理やり露出するような趣味は持ち合わせてないわ
あたしナルシストは嫌いじゃないけど、
あんたみたいなプロテイン屁が匂いそうなブタは反吐が出そうだわよ！！！
ていうか出たわよ！！！

ま、この際なんでもいいわ
身長183cmの人間が胸の谷間作る最低目標重量おしえれ

>>158
マジレスすると重量より筋トレ歴ってことになるﾏｽｰﾙ。対象者の
土台にもよりﾏｽｰﾙ。胸郭にもよりﾏｽｰﾙ。ファクター多すぎで具体的数字は
示せませんってことでいい？

舟木の写真を例に出してたけどさ
舟木って体脂肪計じゃ測れないぐらい体脂肪少なかったらしいじゃん
そこまで落とさないと大胸筋下のカットなんか出ないんでないかい?

よって>>158のｳﾏｼｶ君には筋トレなんて不要
体脂肪落とすことだけに専念すればいい
どうせｳﾏｼｶなんだから余裕でしょ

このスレ、書き込みないね。
みんな冷たい人ばっかで質問しても荒らされるだけだから遂に終わっちゃったの？

http://www.dori-mu.com/member/item/02Trainingmachine/02Bench/ssb98/ssb98.html

正直このベンチ持ってるけどグラグラです。
あと同じとこのパワーラックも持ってるけど、それはまぁ別にOK
ただの鉄の枠だし。

>>162
これって、20kgプレート片方につけたらバーベルが傾かない？
バーベルの付け替え時はどうしてる？

>>162
俺もこのタイプ持ってるけどグラグラ。
たまにジムの業務ベンチでやると挙がるウエイトがいつもより７〜８%以上も変わるほど。
使用3年ぐらいになると壊れる可能性大。

ちょいとお前ら聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
このあいだ、近所のスポーツクラブ行ったんです。スポクラ。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいでフリーウェイトコーナーがメチャ混みなんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、「ダンベルで健康ダイエット！」とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、減量如きで普段来てないフリーウェイトコーナーに来てんじゃねーよ、ボケが。
ダイエットだよ、ダイエット。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人で減量か。おめでてーな。
よーしパパ、ダンベルで10キロ痩せちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、明治乳業のヴァーム1本やるからその席空けろと。
フリーウェイトってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
14レップめで眼があった奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっとベンチが空いたかと思ったら、隣の奴が「ダンベルローよりベントオーバーローのほうが効くなー」とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、ベントオーバーローなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、ベントオーバーロー、だ。
お前は本当にベントオーバーローでバーンを得たいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、ベントオーバーローって言いたいだけちゃうんかと。
フリーウェイト通の俺から言わせてもらえば今、フリーウェイト通の間での最新流行はやっぱり、
自体重でのシッシー・スクワット、これだね。
自体重でのシッシー・スクワットを15レップ15セット。これが通のワークアウト。
シッシー・スクワットってのは大腿四頭筋によく効く。そん代わり地味。これ。
で、セット間は鏡を前にポージングの練習。これ最強。
しかしこれをやると周りからキモい奴と思われる危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前ら２ちゃんねらーは、スミスマシンプレスでもしてなさいってこった

test

>>165
この言い回しって、吉野家でのスレでもみたけど、なんか
元はあるのですか。初心者ですんません。

>>167
有名なコピペだ。気にするな。

ゴ、ゴノレゴ１３・・・

元ネタ
ttp://www.poeyama.com/gonorego/
コレの「FILE 1」ですね。

ネットの通販でよく「オリンピックシャフト対応」のプレスベンチ
がありますが、オリンピックシャフト使う時って必ずこれじゃないと
いけないんですか？もう少し安い非対応のタイプのプレスベンチだと
やはり危険なんでしょうか・・？非対応のものは対応のものと比べて
シャフトを支える２本の腕の間隔が狭いのですが、
耐荷重量さえ問題なければ多少短くても使えるのかな・・？
と思いました。どなたかお詳しい方いらっしゃいましたら
教えて下さい。

記録が伸びないので
ダンベルだけにしてる
肩のスタビライザー強化を念頭にトレしてる
片手30kgで５Rep
今度テストでバーベル上げてみるよ。

意味がわからんのでageてみよう　プレスベンチってベンチ台の事なのかな

ベンチ80キロのヘタレですが質問させてください。
よく本などでは乳首の辺りに下ろすとか、みぞおち辺りに下ろすとか
言われてますよね。
自分の場合あばら骨の辺りに下ろすのが一番しっくり来るんですが、
皆さんはどのあたりに下ろしていますか？
あばらに下ろしてるとそのうちベンチ１５０とかになったとき
潰れたらやばそうな気がします・・・
やっぱあばらに下ろすのはやめたほうがいいですよね？

幅教えてくれないとはっきりしたことは言えないけど、ラックの幅が狭いとすぐにひっくり返る。
パワーで試合に使うタイプの、いわゆるワイドタイプのラックだと片方に20KGまではひっくり返らない。
25KGをつけるときはコツがいって、片方にバーを寄せてからつけるとなんとかひっくり返さずにつけられる。
ナロータイプだと、２人で同時にプレートつけなくちゃいけなかったりして面倒。
ナローの唯一の利点はセット終了時に視界の中心にラックがあるほうがバーを戻しやすいことかな。
それとてワイドでもそれほど困るほどではない。

みそおちより下に下ろして１５０ｋｇがプレス出来たらそれはそれですごいな・・・三頭がものすごく強くないと無理かも
まぁこのままじゃ重量伸び悩むだろうから普通のフォームに治した方が賢いだろね

あーなるほど　やっと理解できた。
しかしオリンピックシャフト使って顔のすぐ横にラック構えてる様なベンチ台使って運動すると
長くてバランスが取りにくい分高重量戻すとき怖い感じもするな
まぁそれは馴れでどうにでもなりそうだけど

そうですか。ありがとうございます。
ちなみに大森さんはどのあたりに下ろしてますか？
乳首のあたりですか？

むしろ高重量を扱う人ほど下に下ろす傾向にある。
広背筋を上手く使う。

乳首よりは下だな　みぞおちまでは行かないけど
大胸筋下部のバウンドも効くし一番いい感じするけどな

>>179 よく「ベンチは背中で挙げる」って言うけどホントそんな感じだわな
ブリッジ効かせてアーチ作ってる様な選手ってずいぶん下に落としてる感じがする。

勝手な経験則から編み出した背中タイプと胸タイプの簡単な判別法
壁を両手で押してみる。
回内させて押したほうが押しやすい人は胸タイプ。
回外させて（やや逆手に近くなるような感じにして）押したほうが押しやすい人は背中タイプ。

>>180
ありがとうございました。今度からその辺に下ろしてみます。
自分は乳首の下にはバウンドさせるような筋肉がまだ付いてないんで
付くように頑張ります！

なるほど面白いな　胸タイプの様な気がする

>>183 はいよ

ベンチプレスで体重の２倍を目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081133668/
ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070239559/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ２
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068219165/
半年以内でベンチ100kgスクワット150kg挙げた人
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077424775/
ベﾞンチプレス総合スレッド
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067244128/
バーベルﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとダンベル(略)はどちらが優秀？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076101329/
【尻上】ベンチの初段を目指すスレPart 2【禁止】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057363598/
ベンチ無しで何とかベンチプレスをするスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056944908/
器具をつかわずにベンチ100kgを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063977231/
ベンチ？�s目指スレ〜荒らし専用〜
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062248192/

ベンチ３００ｋｇ・３００ｋｇオーバーを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066274576/
ベンチ250kg目指す人限定スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063096229/
ベンチ200kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032930147/
ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075123099/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ10
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
ベンチ100kgを挙げることを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1078478877/
ベンチ85キロ目標　其ノ二
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084181473/
ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ４
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1079372971/
ベンチ40Ｋｇを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066139763/
ベンチプレス20kgを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077924565/

ベンチ始めてやって50�`程度です。
１度60�`に挑戦したのですが、びくともしませんでした。
こんな素質なさげな俺でも、100�`以上狙えるでしょうか？

将来的な目標は160�`を目指しています。

>>187
まじめにコツコツと数年掛ければ余程変なことしない限りあがるようになる。
出来れば回り道しないように色々情報を集めること。
ネット上には腐るほどあるし、ADSLとかの常時接続ならただだし
雑誌とかで知識集めるのもよし。

ちなみにターザンとか変な雑誌には引っかからないように。

筋トレするに表と裏（例えば腹筋と背筋）を鍛えろといいますが、ベンチプレス
に対応する裏の筋肉ってどこですか？

あと筋トレすると睡眠時間を短くすることができると聞いたんですが
本当なんでしょうか。どんな鍛え方をするといいんでしょうか。

ロー

筋トレ初心者なんですが質問させてください。
ベンチの記録が全然伸びません。
初めて上げた重量が１ヶ月たった今でも
同じです。
色んな所で情報を集めたりしてやってたんですが
あまり効果がない感じがします。
プロテインは一応取っています。

で、質問はなんだ？

ベンチは背中で上げる
前腕はスクワットで鍛える
バットは腰で振る
キックは膝で打つ
声は腹から出す

　ﾊｲﾊｲ　　一生いってなさい
ｳｾﾞ-　　ｳｾﾞ-　　ｳｾﾞ-　　ｳｾﾞ-　　ｳｾﾞ-　　ｳｾﾞ-　　ｳｾﾞ-　　

トレを初めて4ヶ月たつが
いまだに3セットで追い込むことができん

現在はベンチフライディップスなど計9セットはやってる

ベンチプレスでは教科書どおりのフォームでしっかり効かせ、セーフティを使い
上がるが上がらないかギリギリまで行っているのに

もちろんベンチ3セットを終えたあと胸に疲労感はあるがどうも・・・
もしかしたら世間ではこれを追い込みきったと言うのだろうか
ちなみにこのあとのディップスは、普段は20回はできるが
ベンチの後では5回しかできなくなっている

トレーニング2年目にしてようやく
ベンチプレス80キロ・10レップ・3セットくらいが余裕の域になった。
胸の筋肉もそこそこついてＴシャツが似合う体になり
女の子の受けもいい。

が、しかし

ベンチプレスで鍛える胸の筋群はなにかの役に立つの？と最近ふと思う。
日常生活、危険事態のいずれでもあまり必要ない筋肉では？
ベンチプレスの重量を競うことだけが目的なら
それはそれは空しい野郎どものオナニーにすぎない。
無駄に盛り上がりすぎた筋肉ってオナニーみせられてるみたい。
どうなんすか。

ん？ベンチは基本的に見たくれだと思うよ。日常生活に役立てたいなら
足腰、背中がおすすめ。あ、後ショートフック、アッパーは威力が増すｗ
胸の収縮が意識してできてるとショートアッパーはｶﾅｰﾘいくなる。

ベンチばっかやってんのならアレだが・・・
普通スクワットやらデッドやらやるでしょ?
実家が農家だから何やるにしても楽になったよ

age

IDを頻繁に変え、煽りをかけてくるヒキが居るのでご注意ください。
ベンチプレス系のスレ全般に出現しております。

2ｃｈが貴重な情報交換の場になる事を願います。

その単独ヒキっってこのスレの「１５」で書き込んでる奴
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1085377938/l50

>>200
おまえが一番ウゼー

私は最近ベンチを買ったのですが(80kg)、同じように、家にベンチがある人で、トレ中にバーが上がらなくなってしまった場合はどうするのでしょうか？また、その解決方を教えてください。

バーをおなかの方に転がして、上体を起すけど。

(｀◇´)　ベンチで大胸筋をつけることの効用は以下の【スーパー効用】のとおりﾀﾞｷﾞｬｰ！
　　　　　
　　　【スーパー効用】
　　　�@顔や容姿がもともと優れている人はよりｾｸｼｰになる（そうでない人も少しはましになる）
　　　�A事故や暴力からアバラボネや心臓や肺を守る
　　　�B同時に足腰や背中まで鍛えておくと好きなときに猪突猛進できるようになる
　　　　また猪突猛進を受けても弾き飛ばされにくくなる（ﾗｸﾞﾋﾞｰやｱﾒﾌﾄでは有効！）

ふつーに体のかっこよさを求めてもいいと思う。
がりがりくんよかましじゃん。

＞�@顔や容姿がもともと優れている人はよりｾｸｼｰになる（そうでない人も少しはましになる）
誰を見てセクシーに思うかは主観的な問題。人それぞれ。

＞�A事故や暴力からアバラボネや心臓や肺を守る
事故の程度にもよる。大型トラックにひかれたり飛行機事故に遭えばどんなに鍛えてようが
意味なし。

＞�B同時に足腰や背中まで鍛えておくと好きなときに猪突猛進できるようになる
　　　　また猪突猛進を受けても弾き飛ばされにくくなる（ﾗｸﾞﾋﾞｰやｱﾒﾌﾄでは有効！）
俺はラグビー経験者だが、まず足腰を鍛えることが大事だ。胸は二の次。
上半身をどんなに鍛えようが足腰をしっかり鍛えてないと簡単にひっくりかえる。

ベンチ１６０の筋肉見てくれねーか

まぁぶっちゃけ初級　中級　上級ぐらいで分けるのが一番いい罠
ある程度の重さになると誰もいないからほとんど過疎スレだし
軽いスレの方の方が切磋琢磨してる奴多いから知識はあったりする。
まぁ体重にもよるしな

>>205


なんじゃそれ。

セーフティースタンドは詐欺だな。

>>196
２年で８０kg？どういうペースでトレしてきたの？２年でいまだに５０kgなんだけど。

>>212
２年間何やってたの?

す・・・すいません.２年でいまだに６０kgです。何をどうすりゃいいのか・・・.

>>214
鍛えろ！

補助でディップスやったんですが
肩がピキピキっとなる感じがするんですが
慣れていないとこんな感じでなっちゃうもんなのでしょうか？

それ、ちと変かもよ
ちょっとでも痛くなったら勇気をもってやめよう

ただ、その表現（ピキピキ）だけじゃなんともなぁ

そうですか、ありがとうございます。
ディップスの見直しと、痛みが出るようだったら
ダンベル系を試してみます。

表現ってむずかしい・・・

ベンチと同じ日にやるのなら、ベンチの後にやる人が多いと思うけど、
ディップスをやって問題がないかどうかをチェックする目的で、その日の最初に試してみるのもいい。
十分ストレッチして、最初の種目としてやってみても同じ現象が出たら、要注意かも。

素人が迂闊なこといってもなんなので、スポーツ医学に強い専門家に見てもらうのを勧める。
知らずに長くやって障害になるよりは、ちょっとお金払ってでもその方が断然いい。

ベンチするとき胸のところで留めて
胸に緊張がくるようにすれば結構あとあとかわってきますか？

いままで、胸のところで留めずにそのままあげていました。

総合なのに

ベンチは「高重量を目指す」ってのと「効かせる」って意味ではずいぶん方法が変わってくる感じするな
まぁデッドなんかは全く違う運動になってしまう感じもするが

総合なのに

総合なのに

ｼｰﾝ

効かせるベンチと高重量をめざすベンチはやり方はどう違うんですか？おしえてください。

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/　ページ左側目次の「ウェイトトレーニング？」をクリックして
目次９「パワーリフティングのフォームについて」のところに
ボディビル系のベンチフォームとパワーリフティング系フォームの図解がある。
効かせる＝ボディビル系かどうかわからんないけど　まぁこんな感じだろは思う。

ありがとうございます！参考にしてみます！