ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ2
1 ：１：
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|
|
2 ：２：03/10/15 00:14
スレたった・・・
3 ：アスリート名無しさん：03/10/15 00:16
３
4 ：アスリート名無しさん：03/10/15 00:17
４ゲト
5 ：２：03/10/15 00:20
一回でも上がればいいの？
ダンベルの事なの？
ダンベルの事なの？
6 ：アスリート名無しさん：03/10/15 01:31
おれはジムとか通ってないけど２５キロダンベル×２で２０回はベンチプレスできるけど。
因みに１７０センチ６０キロの痩せ型ですよ。
ベンチスレは７０、１００、１５０、２００くらいで十分だろ？
因みに１７０センチ６０キロの痩せ型ですよ。
ベンチスレは７０、１００、１５０、２００くらいで十分だろ？
7 ：アスリート名無しさん：03/10/15 01:35
七
8 ：アスリート名無しさん：03/10/15 18:14
８
9 ：アスリート名無しさん：03/10/15 18:29
おおよかった
俺はまだベンチ57.5だから
ないと困るんだ
俺はまだベンチ57.5だから
ないと困るんだ
10 ：アスリート名無しさん：03/10/15 19:09
クソスレの２番煎じ。
作った奴センスない。
作った奴センスない。
11 ：アスリート名無しさん：03/10/15 21:23
>>10
sine
sine
12 ：アスリート名無しさん：03/10/16 00:30
一回でも、あがればいいの？
１２５キロスレとかは、一回あがればいいみたいだから、
ここも、そうにしとこう。
１２５キロスレとかは、一回あがればいいみたいだから、
ここも、そうにしとこう。
13 ：アスリート名無しさん：03/10/16 00:34
ベンチは初段スレ以外は全部1回でしょ
14 ：アスリート名無しさん：03/10/16 00:35
６０ｋｇははじめ４０ｋｇ１０回からベンチをはじめて１，２ヶ月くらいであがったな。
６０ｋｇ一回のMAXを挑戦してつぶれて死にそうになった事もあった。。。。('A`)
６０ｋｇ一回のMAXを挑戦してつぶれて死にそうになった事もあった。。。。('A`)
15 ：アスリート名無しさん：03/10/16 09:59
トレは55kgで行っているのだが
試しに60kgで行うとできたよ
とりあえず57､5に変えておこう
試しに60kgで行うとできたよ
とりあえず57､5に変えておこう
16 ：アスリート名無しさん：03/10/16 10:30
>とりあえず57､5に変えておこう
どゆこと？
どゆこと？
17 ：アスリート名無しさん：03/10/16 10:39
60kgじゃ2RMなので5RMの57､5にということ
18 ：アスリート名無しさん：03/10/16 10:43
19 ：アスリート名無しさん：03/10/16 10:44
>>17
私もお勧めします
私もお勧めします
20 ：アスリート名無しさん：03/10/16 13:24
>>17
お勧めします
お勧めします
21 ：17：03/10/16 13:38
(･ω･ﾉ)ﾉ
22 ：アスリート名無しさん：03/10/16 14:10
>>17
ベンチ85kgスレに行けばここよりもっとチョメチョメ出来ますぜ旦那(~-~)うひひ
ベンチ85kgスレに行けばここよりもっとチョメチョメ出来ますぜ旦那(~-~)うひひ
23 ：アスリート名無しさん：03/10/16 16:59
これってあおむけで寝た状態でやる奴だよね？
この前初めてやったけど３０しかあがらなかった
年は２０で体力にも結構自信あったんだけどな．．．
普通にみんな凄いと思う
どートレイニングしたら６０とかあがるようになる？
２０歳の男の平均ってだいたいどれぐらいかな？
この前初めてやったけど３０しかあがらなかった
年は２０で体力にも結構自信あったんだけどな．．．
普通にみんな凄いと思う
どートレイニングしたら６０とかあがるようになる？
２０歳の男の平均ってだいたいどれぐらいかな？
24 ：アスリート名無しさん：03/10/16 17:05
２３よ 悪いけどお前の体力への自信は自意識過剰だろ
普通の奴でも４５キロくらいは初めからあがるぞ
それかお前の周りがあまりにもしょぼいやつのあつまりじゃね～の？
普通の奴でも４５キロくらいは初めからあがるぞ
それかお前の周りがあまりにもしょぼいやつのあつまりじゃね～の？
25 ：アスリート名無しさん：03/10/16 17:11
二十歳なら６０キロというより、１００キロだって１年くらいであがるんでない？
26 ：アスリート名無しさん：03/10/16 17:14
まあ、年で何キロってかわいそうだよな。。。
でもベンチだけやってれば不可能な数値ではないかも。
でもベンチだけやってれば不可能な数値ではないかも。
27 ：23：03/10/16 17:32
そうなのか‥
高校の時のスポーツテストは学年二十位ぐらいだったんだけどな‘
握力は53ぐらい
球速は120ぐらい
175センチ65キロだから体格は悪いけど体力的にはまぁまぁかと思ってたよ
週三ぐらいでやったら年末ぐらいには50ぐらい行くかな？
高校の時のスポーツテストは学年二十位ぐらいだったんだけどな‘
握力は53ぐらい
球速は120ぐらい
175センチ65キロだから体格は悪いけど体力的にはまぁまぁかと思ってたよ
週三ぐらいでやったら年末ぐらいには50ぐらい行くかな？
28 ：アスリート名無しさん：03/10/16 18:34
俺もスポーツ全般得意だったけど、高校の時にちょびっと
触った時には40kg上がらなかった。
大学の体育で再びバーベルに触れた時はギリギリ40kg上がった。
40上がらない奴の方が多かったと思う。
>>23 よってお前は普通だと思う。ガタイの割にはちょっと低めかもしらんが。
触った時には40kg上がらなかった。
大学の体育で再びバーベルに触れた時はギリギリ40kg上がった。
40上がらない奴の方が多かったと思う。
>>23 よってお前は普通だと思う。ガタイの割にはちょっと低めかもしらんが。
29 ：アスリート名無しさん：03/10/16 22:06
30 ：アスリート名無しさん：03/10/16 22:09
まあ、ベンチで使う筋肉は普段使わない部分だからな。
普通にスポーツやってても鍛えにくい場所だし。
結構筋肉質の奴でも５０キロ上がらなかったりするからね～。
普通にスポーツやってても鍛えにくい場所だし。
結構筋肉質の奴でも５０キロ上がらなかったりするからね～。
31 ：アスリート名無しさん：03/10/16 22:19
あーつまらねぇ奴がスレ作るとこんな感じになるって言ういい例だな
sage
sage
32 ：アスリート名無しさん：03/10/16 22:41
【 ダイエーホークス観客数水増しの実態！ 】
福岡ドームの定員は36000人であること。
48000人大観衆！年間300万人突破！というのは大嘘。
50000人と発表した試合で、ダイエーにマジックが点灯し、首位攻防戦で、しかもその相手が西武で、週末の試合ですら33900人で満員になっていなかった。
ということが、これらの記事でわかる。
ダイエー戦「5万人」は水増し？消防、「目に余る」と是正要求へ
消防法上、ドームの定員は3万6509人。
「ゲートをくぐった実入場者数は３万3900人とドーム側から報告を受けた。
外野席は立ち見もいたが、内野席には空席があり、満席とは言えない印象だった」と話す。
http://www.connect-wired.net/2ch-hariita/src/1062904749859.jpg
ttp://www.asahi.com/sports/baseball/TKY200309070033.html
ダイエー年間観客動員 すっきりせぬリーグ新
消防法に基づいた同ドームの定員は立ち見も含めて三万六千五百九人。
様々な記録を重視するプロ野球界だが、観客数だけはあまり意味がない数字だ。
戦前から、大幅な上乗せをして観客発表する風潮が残っているのが原因のようだが、実数発表が原則のJリーグとは対照的だ。
http://www.connect-wired.net/2ch-hariita/src/1062087507284.jpg
観客水増し発表part15
http://sports5.2ch.net/test/read.cgi/base/1065204814/
福岡ドームの定員は36000人であること。
48000人大観衆！年間300万人突破！というのは大嘘。
50000人と発表した試合で、ダイエーにマジックが点灯し、首位攻防戦で、しかもその相手が西武で、週末の試合ですら33900人で満員になっていなかった。
ということが、これらの記事でわかる。
ダイエー戦「5万人」は水増し？消防、「目に余る」と是正要求へ
消防法上、ドームの定員は3万6509人。
「ゲートをくぐった実入場者数は３万3900人とドーム側から報告を受けた。
外野席は立ち見もいたが、内野席には空席があり、満席とは言えない印象だった」と話す。
http://www.connect-wired.net/2ch-hariita/src/1062904749859.jpg
ttp://www.asahi.com/sports/baseball/TKY200309070033.html
ダイエー年間観客動員 すっきりせぬリーグ新
消防法に基づいた同ドームの定員は立ち見も含めて三万六千五百九人。
様々な記録を重視するプロ野球界だが、観客数だけはあまり意味がない数字だ。
戦前から、大幅な上乗せをして観客発表する風潮が残っているのが原因のようだが、実数発表が原則のJリーグとは対照的だ。
http://www.connect-wired.net/2ch-hariita/src/1062087507284.jpg
観客水増し発表part15
http://sports5.2ch.net/test/read.cgi/base/1065204814/
33 ：アスリート名無しさん：03/10/16 23:37
>>29
半年やればあがる
半年やればあがる
34 ：アスリート名無しさん：03/10/16 23:37
>>29
背が高いと腕が長いので上げにくい
背が高いと腕が長いので上げにくい
35 ：アスリート名無しさん：03/10/16 23:46
遠藤会長で初ベンチMAX60kgだったそうです
杉田会長は初ベンチMAX45kgだったそうです
杉田会長は初ベンチMAX45kgだったそうです
36 ：アスリート名無しさん：03/10/16 23:51
俺なんてトレ始めて９ヶ月も経つのに
６０ｷﾛ６～７回しか挙がらないよ。
６０ｷﾛ６～７回しか挙がらないよ。
37 ：アスリート名無しさん：03/10/17 00:01
>>36
プロテイン飲め
プロテイン飲め
38 ：アスリート名無しさん：03/10/17 00:02
>>37
バイトもしてねーし、金ない。
バイトもしてねーし、金ない。
39 ：アスリート名無しさん：03/10/17 09:47
>>34
そうゆうことにしといてあ・げ・る（ｸｽｸｽ
そうゆうことにしといてあ・げ・る（ｸｽｸｽ
40 ：アスリート名無しさん：03/10/17 11:42
雑魚スレたてんなヴォケ!!!!！！！！！！！！！！！！！！！
41 ：アスリート名無しさん：03/10/17 13:09
>>24
普通のやつでも45ってことはない
ストリクトフルレンジだろ？
運動部でそれまで自重トレを行っていたならば
例えば腕立て（肘をへこへこ動かすダンスではない）を50回ぐらいできれば
45ｋｇ5ＲＭぐらいいくと思うが
何にもしていなかったらいいとこ35kg 30や20でも不思議ではない
腕立てが20回ぐらいしかできないやつなら35kgぐらい
例えば高校生の時周りがみんな腕立て50回や70回できたか？
答えはNO
普通のやつでも45ってことはない
ストリクトフルレンジだろ？
運動部でそれまで自重トレを行っていたならば
例えば腕立て（肘をへこへこ動かすダンスではない）を50回ぐらいできれば
45ｋｇ5ＲＭぐらいいくと思うが
何にもしていなかったらいいとこ35kg 30や20でも不思議ではない
腕立てが20回ぐらいしかできないやつなら35kgぐらい
例えば高校生の時周りがみんな腕立て50回や70回できたか？
答えはNO
42 ：アスリート名無しさん：03/10/17 13:18
>>23
落ち込むことはない
俺もはじめてが35で愕然としたものだが
3ヶ月で60kg挙がるようになった
50kgなら1ヶ月で挙がると思われ
というのはトレを始めて1ヶ月前後は筋肥大は起こらず神経系が鍛えられることになる
これはどういうことかというと、筋肉は筋肉繊維の束が集まったもので
例えば100本あったとしたら、実際に機能している つまり神経と繋がっているのは50本程度
ところがトレを始めればこの神経と機能していない筋肉が繋がり動作に参加するようになる
そのため始めの1ヶ月ぐらいは面白いように重量が伸びていく
これが神経系の強化
恐らくトレを始めて2ヶ月目ぐらいになると停滞期間があると思うが
その時は筋肥大の準備期間と思ってくれ
落ち込むことはない
俺もはじめてが35で愕然としたものだが
3ヶ月で60kg挙がるようになった
50kgなら1ヶ月で挙がると思われ
というのはトレを始めて1ヶ月前後は筋肥大は起こらず神経系が鍛えられることになる
これはどういうことかというと、筋肉は筋肉繊維の束が集まったもので
例えば100本あったとしたら、実際に機能している つまり神経と繋がっているのは50本程度
ところがトレを始めればこの神経と機能していない筋肉が繋がり動作に参加するようになる
そのため始めの1ヶ月ぐらいは面白いように重量が伸びていく
これが神経系の強化
恐らくトレを始めて2ヶ月目ぐらいになると停滞期間があると思うが
その時は筋肥大の準備期間と思ってくれ
43 ：アスリート名無しさん：03/10/17 13:59
>>42が俺の言いたいこと全て、しかもきちんとまとめて言ってくれた。
週に２回しっかりトレーニングして、間を２～３日あけるようにして真面目に取り組めば、
３ヶ月目くらいで「おっ・・なんだか体の形が変わってきたような・・・」と思えるようになり、
２年目過ぎたあたりから、友人とかに「腕ずいぶん太くなったねぇ・・」って言われるようになる。
人間って単純なもんで、そういう風に言われると嬉しくなってトレーニングを続けていこうっていう気になるもんだ。
みんな 頑張ろうね！
週に２回しっかりトレーニングして、間を２～３日あけるようにして真面目に取り組めば、
３ヶ月目くらいで「おっ・・なんだか体の形が変わってきたような・・・」と思えるようになり、
２年目過ぎたあたりから、友人とかに「腕ずいぶん太くなったねぇ・・」って言われるようになる。
人間って単純なもんで、そういう風に言われると嬉しくなってトレーニングを続けていこうっていう気になるもんだ。
みんな 頑張ろうね！
44 ：アスリート名無しさん：03/10/17 14:34
2年か。根性なしじゃ確固たる意志が必要だね。
俺はまだ家でヘコヘコはじめて2ヶ月でベンチもしたこと無いですが・・・
俺はまだ家でヘコヘコはじめて2ヶ月でベンチもしたこと無いですが・・・
45 ：アスリート名無しさん：03/10/17 14:58
60kgできるようになった人はどのスレに行くの？
46 ：アスリート名無しさん：03/10/17 17:22
一回上げるって胸ぐらいまで腕曲げておろしてから上に上げるってこと？
47 ：アスリート名無しさん：03/10/17 17:53
>>46
違う
違う
48 ：アスリート名無しさん：03/10/17 18:04
じゃどういうことをいうの？
49 ：アスリート名無しさん：03/10/17 18:05
>>48
胸までバーをつける
胸までバーをつける
50 ：アスリート名無しさん：03/10/17 18:13
キムタクからケインになるまではどのくらいかかりますか？
51 ：アスリート名無しさん：03/10/17 20:25
>>50
ひとそれぞれだが
ひとそれぞれだが
52 ：アスリート名無しさん：03/10/17 20:26
>>51
お前説明下手だな。
お前説明下手だな。
53 ：アスリート名無しさん：03/10/18 00:22
初ベンチで４０キロがびくともせず、愕然としたが
３０キロからはじめて、１０日でなんとか
３８キロの１０・１０・１０・７回まで来た。
次は４０キロの１０・１０・７くらい上げたい。
毎回MAXが上がっていって、「神経が繋がる」
っていうのが実感できる。
もう少ししたら所謂「壁」ってやつにぶつかるんだろうけど・・・
ちなみに市営のジムで、俺の行く時間帯はおじいちゃんや
おばあちゃんばかりなので、またーりベンチを使えます。
３０キロからはじめて、１０日でなんとか
３８キロの１０・１０・１０・７回まで来た。
次は４０キロの１０・１０・７くらい上げたい。
毎回MAXが上がっていって、「神経が繋がる」
っていうのが実感できる。
もう少ししたら所謂「壁」ってやつにぶつかるんだろうけど・・・
ちなみに市営のジムで、俺の行く時間帯はおじいちゃんや
おばあちゃんばかりなので、またーりベンチを使えます。
54 ：アスリート名無しさん：03/10/18 12:37
まあがんばれ
55 ：アスリート名無しさん：03/10/18 12:47
>>53
一つアドバイスするのならば
その重量で神経系を鍛える状態なら
6～8セットぐらい行ってもよい
またトレーニングをはじめる前にアップをかねて20ＲＭ（ＲＭ＝最大反復回数）の重量を
10レップぐらい筋肉収縮させることを意識して行うと
あとあと役に立つ
一つアドバイスするのならば
その重量で神経系を鍛える状態なら
6～8セットぐらい行ってもよい
またトレーニングをはじめる前にアップをかねて20ＲＭ（ＲＭ＝最大反復回数）の重量を
10レップぐらい筋肉収縮させることを意識して行うと
あとあと役に立つ
56 ：アスリート名無しさん：03/10/18 13:26
あのー みなさんはバーの重さも,MAXの重量に含めているのでちゅか？普段使っている
バーが，２０キロなんですが。１０キロのバーもあるらしいので，そこらへんのカウントの
仕方がわからないんです。教えて君です。
バーが，２０キロなんですが。１０キロのバーもあるらしいので，そこらへんのカウントの
仕方がわからないんです。教えて君です。
57 ：アスリート名無しさん：03/10/18 13:31
当然含む
バーベルの場合バーとプレートの総重量
ダンベルの場合も同様にシャフトとプレートの総重量
バーベルの場合バーとプレートの総重量
ダンベルの場合も同様にシャフトとプレートの総重量
58 ：アスリート名無しさん：03/10/18 13:41
おー お早いお返事。どもどもです。そうですかー いれるんですね。いれないで
今までカウントしてましたでちゅ。ありがとうございまった。ここも卒業です。それでは。
今までカウントしてましたでちゅ。ありがとうございまった。ここも卒業です。それでは。
59 ：アスリート名無しさん：03/10/18 13:51
このスレを卒業したら次はどこへ行けばよいのだろうか？
60 ：アスリート名無しさん：03/10/18 14:05
>>56＝こいつバーの質問したの5回目くらいだぞ。マルチ荒らし
61 ： ：03/10/18 14:51
空気とごみも含めた物が総重量
62 ：アスリート名無しさん：03/10/18 17:48
>>60 ここで1回，他で1回。トータル2回。ば～か。
63 ：アスリート名無しさん：03/10/18 17:51
>>62
「くらい」がわからないとは相当は馬鹿だな。。。（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
「くらい」がわからないとは相当は馬鹿だな。。。（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
64 ：アスリート名無しさん：03/10/18 20:07
今腕立てやってみたら26回出来た。
ベンチ始める前は10回ぐらいが最高やった。
トレすると自然にスタミナも付くんやな。
ベンチ始める前は10回ぐらいが最高やった。
トレすると自然にスタミナも付くんやな。
65 ：アスリート名無しさん：03/10/18 20:09
>>1
だったらこんなｽﾚ立てんなよ、ｳﾞｫｹ！
だったらこんなｽﾚ立てんなよ、ｳﾞｫｹ！
66 ：アスリート名無しさん：03/10/18 20:25
腕立て１０回もできないよ；；
誰か一緒にトレやってくれる男の人いないかな？
２０～３０までの人おねがいします。
誰か一緒にトレやってくれる男の人いないかな？
２０～３０までの人おねがいします。
67 ：アスリート名無しさん：03/10/18 20:26
>>66
ﾌｫﾓﾊｹｰﾝ
ﾌｫﾓﾊｹｰﾝ
68 ：アスリート名無しさん：03/10/18 21:46
>>50
性格がですか？
性格がですか？
69 ：アスリート名無しさん：03/10/19 00:09
１
70 ：アスリート名無しさん：03/10/19 00:20
>>64
それは筋力がついたのでは
それは筋力がついたのでは
71 ： ：03/10/19 01:04
ｺﾚﾃﾞﾓｸﾗｴ (⌒⌒)
∧∧ （ ﾌﾞｯ ）
（・ω･` ) ﾉノ～′
（⊃⌒*⌒⊂)
/__ﾉ''''ヽ__）
∧∧ （ ﾌﾞｯ ）
（・ω･` ) ﾉノ～′
（⊃⌒*⌒⊂)
/__ﾉ''''ヽ__）
72 ：53：03/10/19 01:06
73 ：アスリート名無しさん：03/10/19 01:21
>>71
アドバイスどうも。
アドバイスどうも。
74 ： ：03/10/19 01:24
>>71
おもしろい
おもしろい
75 ：アスリート名無しさん：03/10/19 01:25
このスレの存在意義がよくわからん・・。
初心者でも２～３週間くらいでクリアできちゃう目標のために、スレ必要なのかい？
初心者でも２～３週間くらいでクリアできちゃう目標のために、スレ必要なのかい？
まぁな。
78 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:06
>>76
ここはビギナー男性専用+女性専用スレらしいな
ここはビギナー男性専用+女性専用スレらしいな
79 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:08
>>76
お前の言う初心者の体重と体脂肪率と運動経験を定義してみろや
お前の言う初心者の体重と体脂肪率と運動経験を定義してみろや
80 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:09
いらないスレはここよりベンチ40kg、ベンチ250kg、ベンチ300kgの方だわな
81 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:15
82 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:30
83 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:44
>>82
125kgスレ住人と書いた時点で 自 慢 し た さ が溢れてる。きもい。
125kgスレ住人と書いた時点で 自 慢 し た さ が溢れてる。きもい。
84 ：アスリート名無しさん：03/10/19 02:54
85 ：アスリート名無しさん：03/10/19 03:24
>>83
あほう。たかが１２５ｋｇで自慢になるかい。１５０ｋｇ以下じゃ、カス扱いだ。
単に、どこのベンチスレの住民か明記しただけ。
>>84
勘違いってお前ね、だから俺はふと思ったことを書いただけで・・。
「訂正」ってなんだよ、「訂正」って。
実際、６０ｋｇなんてさっさと卒業できるレベルだろう。
このスレの住民は腕立てすらやったことのない虚弱君しかおらんのか？
少しでも運動経験ある奴なら、６０ｋｇなんざ、神経回路が出来ればすぐ挙がるようになるだろうが。
ああ、もうこんな時間・・。さて、寝よう、寝よう。
あほう。たかが１２５ｋｇで自慢になるかい。１５０ｋｇ以下じゃ、カス扱いだ。
単に、どこのベンチスレの住民か明記しただけ。
>>84
勘違いってお前ね、だから俺はふと思ったことを書いただけで・・。
「訂正」ってなんだよ、「訂正」って。
実際、６０ｋｇなんてさっさと卒業できるレベルだろう。
このスレの住民は腕立てすらやったことのない虚弱君しかおらんのか？
少しでも運動経験ある奴なら、６０ｋｇなんざ、神経回路が出来ればすぐ挙がるようになるだろうが。
ああ、もうこんな時間・・。さて、寝よう、寝よう。
86 ：アスリート名無しさん：03/10/19 03:49
87 ：アスリート名無しさん：03/10/19 12:41
88 ：がりかり ◆Klhd2OtZ8c ：03/10/19 12:44
自分初めてで１００ｋｇ挙がったよ
今は１８０ｋｇ
今は１８０ｋｇ
89 ：アスリート名無しさん：03/10/19 13:02
しんぱいすんな
俺の初ベンチは20ｋｇだ
俺の初ベンチは20ｋｇだ
90 ：アスリート名無しさん：03/10/19 13:10
>>88 俺は初めてのとき１３０．５K上がったぞ
今は２３０KX５できる 上には上がいるってことよ 残念だったなｗ
今は２３０KX５できる 上には上がいるってことよ 残念だったなｗ
91 ：アスリート名無しさん：03/10/19 13:17
>>89俺は始めての時15ｋｇしか挙がらなかったぞ
今は20ｋｇ×1できる 下には下がいるってことよ 残念だったなｗ
今は20ｋｇ×1できる 下には下がいるってことよ 残念だったなｗ
92 ：アスリート名無しさん：03/10/19 13:24
ﾜﾛﾀ
93 ：アスリート名無しさん：03/10/19 13:36
初めてベンチ台に触れたときは60kgでセットされてたよ。
とりあえずやってみろって感じで。
よくわからなかったけど、とりあえず突っ伏して持ち上げりゃいいんだな
って思って、思い切り手を伸ばした。
プルプルしながら、
「やった！上がった！すげぇ60kg上がるじゃん俺の大胸筋！」って感激もつかの間、すぐ友人の声
「早く降ろせよ」
ラックからはずせばいいものかと思っておりました。
当然撃沈。
とりあえずやってみろって感じで。
よくわからなかったけど、とりあえず突っ伏して持ち上げりゃいいんだな
って思って、思い切り手を伸ばした。
プルプルしながら、
「やった！上がった！すげぇ60kg上がるじゃん俺の大胸筋！」って感激もつかの間、すぐ友人の声
「早く降ろせよ」
ラックからはずせばいいものかと思っておりました。
当然撃沈。
94 ：アスリート名無しさん：03/10/19 13:57
95 ：アスリート名無しさん：03/10/19 14:17
>>93
ラックからはずして維持するだけなら、「すごいぜ俺の上腕三頭筋」だな。。
ラックからはずして維持するだけなら、「すごいぜ俺の上腕三頭筋」だな。。
96 ：アスリート名無しさん：03/10/19 14:34
>>94
環境の違いなんだろうけどさ、俺の周りだと１００ｋｇそこそこくらいだとマジで底辺なんだよ。
だから、マジで一般の平均値ってものがよく分からないんだけど、
６０ｋｇっていうのは一般人としてはそれなりの目標値なの？
これ、馬鹿にしてるわけじゃないんだよ。ほんとに。
多分、俺のいる環境が特殊で、それに慣れちゃったから感覚が麻痺してるというか、おかしいんだと思う。
だって、この前ベンチ１２０ｋｇクリアしたら「ま、これからだな。頑張れ」って言われたし。
だから普通の人の感覚がよく分からんのよ。
２ちゃんで「ベンチ４０ｋｇ」とか聞くと、「いやいや、いくらなんでもそれはないだろ！？」とか思ってたけど、
実際はいるらしいし。だから、フィットネスクラブとかでやってる普通の人の感覚がよく分からないんだよ。
すいませんでした。
環境の違いなんだろうけどさ、俺の周りだと１００ｋｇそこそこくらいだとマジで底辺なんだよ。
だから、マジで一般の平均値ってものがよく分からないんだけど、
６０ｋｇっていうのは一般人としてはそれなりの目標値なの？
これ、馬鹿にしてるわけじゃないんだよ。ほんとに。
多分、俺のいる環境が特殊で、それに慣れちゃったから感覚が麻痺してるというか、おかしいんだと思う。
だって、この前ベンチ１２０ｋｇクリアしたら「ま、これからだな。頑張れ」って言われたし。
だから普通の人の感覚がよく分からんのよ。
２ちゃんで「ベンチ４０ｋｇ」とか聞くと、「いやいや、いくらなんでもそれはないだろ！？」とか思ってたけど、
実際はいるらしいし。だから、フィットネスクラブとかでやってる普通の人の感覚がよく分からないんだよ。
すいませんでした。
97 ：アスリート名無しさん：03/10/19 14:36
ま>>85は自分のものさしで他人を計るような真似は止めろということだ
98 ：アスリート名無しさん：03/10/19 18:11
60をクリアしたものは自動的に85に行くのか？
あそこはどうも煽り合いが多くて見るに耐えんのだが
あそこはどうも煽り合いが多くて見るに耐えんのだが
99 ：アスリート名無しさん：03/10/19 18:30
96はネタ。
100 ：アスリート名無しさん：03/10/19 19:28
>>96って久しぶりに見た基地外だな藁
まともに反論する気にもならん、
まともに反論する気にもならん、
101 ：アスリート名無しさん：03/10/19 19:49
まあ、ネタに反論するのもどうかと思うがな。
てか、ここの住民は意外と冷静だな。釣られない。
てか、ここの住民は意外と冷静だな。釣られない。
102 ：アスリート名無しさん：03/10/19 21:57
胸筋が痛い。
筋肉痛なのかどうなのか。
押すと痛い。
治っても
しばらくベンチは控えたほうが無難か。
筋肉痛なのかどうなのか。
押すと痛い。
治っても
しばらくベンチは控えたほうが無難か。
103 ：アスリート名無しさん：03/10/19 22:32
中一日と二日と三日どれが一番いいの？
104 ：アスリート名無しさん：03/10/19 23:59
エブリデイベンチだ！
105 ：アスリート名無しさん：03/10/20 02:59
>>104
俺と何度でも勝負しろ！
俺と何度でも勝負しろ！
106 ：アスリート名無しさん：03/10/20 03:15
くだらねえ
107 ：アスリート名無しさん：03/10/20 14:06
>>103
２
２
108 ：アスリート名無しさん：03/10/20 14:25
煽りあいの少なさならここが一番だな
109 ：アスリート名無しさん：03/10/20 14:28
110 ：アスリート名無しさん：03/10/20 15:48
nage
111 ：アスリート名無しさん：03/10/21 01:47
尻が浮いてはだめですか？
112 ：アスリート名無しさん：03/10/21 14:05
55×10
57.5×5
60×2
57.5×3
57.5×2
57.5×5
60×2
57.5×3
57.5×2
113 ：アスリート名無しさん：03/10/21 15:29
あげ
114 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:36
>>111
６０程度であげんな！
６０程度であげんな！
115 ：アスリート名無しさん：03/10/22 10:34
スミスマシンで６０キロ×２だとフリーのベンチでどのくらいあげれるんですかね？
116 ：アスリート名無しさん：03/10/22 11:20
50kgぐらい。
スミスマシンは軌道が安定しているから、挙げやすい罠。
スミスマシンは軌道が安定しているから、挙げやすい罠。
117 ：アスリート名無しさん：03/10/22 12:38
おれスミスで30kg。
棒はいくつかは知らん。
棒はいくつかは知らん。
118 ：アスリート名無しさん：03/10/22 15:22
119 ：アスリート名無しさん：03/10/22 15:58
>>118
別に恥ずかしいことはないよ。
俺もマシンで３５キロしか挙げれなかった頃は恥ずかしいって思って
人の見てないときにコソコソとやったりしてたけど、それは間違いだと思うようになった。
何キロであれ一生懸命やるってことが大事なんだから。
もし、「けっ、ｼｮﾎﾞｯ・・」とか思う奴がいたら、そいつのほうが「恥ずかしい」ってもんだ。
頑張ろうぜ！
別に恥ずかしいことはないよ。
俺もマシンで３５キロしか挙げれなかった頃は恥ずかしいって思って
人の見てないときにコソコソとやったりしてたけど、それは間違いだと思うようになった。
何キロであれ一生懸命やるってことが大事なんだから。
もし、「けっ、ｼｮﾎﾞｯ・・」とか思う奴がいたら、そいつのほうが「恥ずかしい」ってもんだ。
頑張ろうぜ！
120 ：アスリート名無しさん：03/10/22 16:01
軽いウエイト(シャフトのみ)でフリールームでやっていた当時、最初の周りの反応は「なんだこいつｗ」的な雰囲気でしたが
次第に色々とトレーニング方法等を教えてくれました。
次第に色々とトレーニング方法等を教えてくれました。
121 ：アスリート名無しさん：03/10/22 16:17
最近ベンチ40kgスレとベンチ60kgスレが結構盛況っすね
122 ：アスリート名無しさん：03/10/22 16:56
昨日60にチャレンジしたら3回できた
ウホ
ウホ
123 ：アスリート名無しさん：03/10/22 17:20
>>122
おめ
おめ
124 ：アスリート名無しさん：03/10/22 18:23
>>118
ベンチ以外をやってる人(特に女)にとっては年中タンクトップのアマレスやってるみたいな奴のほうが恥ずかしいと思ってるから気にするな
ベンチ以外をやってる人(特に女)にとっては年中タンクトップのアマレスやってるみたいな奴のほうが恥ずかしいと思ってるから気にするな
125 ：アスリート名無しさん：03/10/22 21:35
スポーツジムとかで自分は低重量だから恥ずかしいって思ってる人がいたら大きな間違い
低重量でもフォームがしっかりしていて反動を使わず、自分にあったトレをしていれば
同じトレーニーとして迎え入れられる
むしろ自分に合って無い高重量を反動つけたりうめき声したりで上げてたりするほうが
マナー違反で嫌われるよ
低重量でもフォームがしっかりしていて反動を使わず、自分にあったトレをしていれば
同じトレーニーとして迎え入れられる
むしろ自分に合って無い高重量を反動つけたりうめき声したりで上げてたりするほうが
マナー違反で嫌われるよ
126 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:16
来週からジム行ってベンチしようと思うんですけどどのぐらいでやると効率いいですか？
？回上がるぐらいの重さで、一日？セット、週？回って形でお願いします
？回上がるぐらいの重さで、一日？セット、週？回って形でお願いします
127 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:29
>>126 １０回 ３セット 週３，４回
128 ：アスリート名無しさん：03/10/22 23:43
>>127
週２で十分
週２で十分
129 ：アスリート名無しさん：03/10/24 00:00
age
130 ：アスリート名無しさん：03/10/24 14:33
さて今日はベンチの日だ62.5kgに挑戦してみよう
131 ：アスリート名無しさん：03/10/24 16:03
三回上がるぐらいの負荷で５セット週３が効率いいんでないか？
132 ：アスリート名無しさん：03/10/25 11:38 ID:Zjeulyem
市民体育館のトレーニング室に一人でいっても、インストラクター
もいないので怖くてベンチ60kgに挑戦することができませんよ。
バーだけで何キロくらいあるんだろう。
もいないので怖くてベンチ60kgに挑戦することができませんよ。
バーだけで何キロくらいあるんだろう。
133 ：アスリート名無しさん：03/10/25 13:04 ID:KwllOPNI
最近週1しかベンチプレスできんせいかほとんど伸びん
背中や二頭筋 足も鍛えようとするからだろうか
このスレの住人でベンチプレスだけのやつはどのくらいいる？
背中や二頭筋 足も鍛えようとするからだろうか
このスレの住人でベンチプレスだけのやつはどのくらいいる？
134 ：アスリート名無しさん：03/10/25 13:11 ID:VYlIimID
135 ：アスリート名無しさん：03/10/26 13:28 ID:RL2Glzd2
あげ
136 ：アスリート名無しさん：03/10/26 14:08 ID:6ZAlVsa5
おれはジョギングで足腰鍛えてジョギングの途中の公園でチンニングＭＡＸまでやって背筋も鍛えてる。
ウエイトだけだとどうしても持久力不足や鍛える筋肉にばらつきあるから。
ウエイトだけだとどうしても持久力不足や鍛える筋肉にばらつきあるから。
137 ：アスリート名無しさん：03/10/26 14:11 ID:RL2Glzd2
俺は
他にライイングフレンチや ミリタリープレス
懸垂 チンニング バーベルカール ダンベルカール
スクワット デッドリフト
おかげでベンチプレスがなかなか伸びん
他にライイングフレンチや ミリタリープレス
懸垂 チンニング バーベルカール ダンベルカール
スクワット デッドリフト
おかげでベンチプレスがなかなか伸びん
138 ：アスリート名無しさん：03/10/26 15:16 ID:+TAaGn14
その昔、背筋をはいきんと読んでたんだが、あるとき、せっきんと読む
アホがいて、そのせいで、未だに、背筋を一瞬せっきんと読んでしまう。
２ｃｈでも既出をｶﾞｲｼｭﾂとよむアホがいるから、既出と言う漢字をみると一瞬
ｶﾞｲｼｭﾂだか、キシュツだかで、読み方を迷うようになってしまった。。。。('A`)ｳﾂﾀﾞ ｼﾉｳ｡｡｡
アホがいて、そのせいで、未だに、背筋を一瞬せっきんと読んでしまう。
２ｃｈでも既出をｶﾞｲｼｭﾂとよむアホがいるから、既出と言う漢字をみると一瞬
ｶﾞｲｼｭﾂだか、キシュツだかで、読み方を迷うようになってしまった。。。。('A`)ｳﾂﾀﾞ ｼﾉｳ｡｡｡
139 ：アスリート名無しさん：03/10/26 17:24 ID:5HldKhhu
いやしくもトレーニーならばチンニングに対して「背筋」などと使うな。
140 ：アスリート名無しさん：03/10/26 18:17 ID:j3G7iLVS
ダンベルのバーって何キログラムあるの？
60キロっていうのは
バーの重さ＋ウェイト＝60キロ
ってことなの？
60キロっていうのは
バーの重さ＋ウェイト＝60キロ
ってことなの？
141 ：アスリート名無しさん：03/10/26 21:20 ID:FLavNgAg
test
142 ：アスリート名無しさん：03/10/26 21:21 ID:FQNhZIU/
>>140
うちのクラブのは２０kgだよ
うちのクラブのは２０kgだよ
143 ：アスリート名無しさん：03/10/26 22:40 ID:sayMrF+Q
ホームトレーニーですが、部屋がせまい為Wバーでベンチやってるんですけど
肩幅くらいのグリップで60kg５RMできました。
フツーのバーでフツーのグリップの方が上げやすいのでしょうか？
肩幅くらいのグリップで60kg５RMできました。
フツーのバーでフツーのグリップの方が上げやすいのでしょうか？
144 ：アスリート名無しさん：03/10/26 22:48 ID:nihbcF3Q
上げにくいよ。
ふツーのグリップだときっと５０キロ５レップス程度しか上がらないよ。
マイクロフォンから調子はどうだ？
ふツーのグリップだときっと５０キロ５レップス程度しか上がらないよ。
マイクロフォンから調子はどうだ？
145 ：アスリート名無しさん：03/10/26 22:48 ID:7O0DV1KO
146 ：１４３：03/10/26 22:59 ID:sayMrF+Q
147 ：アスリート名無しさん：03/10/27 00:24 ID:AQ1kQnw+
148 ：アスリート名無しさん：03/10/27 14:12 ID:Eiwv6Dm2
昨日初挑戦してみたら・・・
30ｋｇ５回が限度でした（涙）
180ｃｍ95ｋｇのデヴです。
25ｋｇくらいから60ｋｇを目指して頑張るだす！
30ｋｇ５回が限度でした（涙）
180ｃｍ95ｋｇのデヴです。
25ｋｇくらいから60ｋｇを目指して頑張るだす！
149 ：アスリート名無しさん：03/10/27 14:19 ID:6K4nKcWc
まあがんばれ
150 ：アスリート名無しさん：03/10/27 14:52 ID:N56Wf6iJ
ネタじゃなかったらすげぇなw
という俺は170cmで94kgぐらいでベンチMAX110kgになったところ
横に並んでみてぇ
という俺は170cmで94kgぐらいでベンチMAX110kgになったところ
横に並んでみてぇ
152 ：アスリート名無しさん：03/10/27 15:21 ID:N56Wf6iJ
153 ：アスリート名無しさん：03/10/27 15:32 ID:6K4nKcWc
いや30kgってのは普通にありえるよ
腕立て10回ぐらいしかできないような者ならそのくらいの数値になるし
腕立て10回ぐらいしかできないような者ならそのくらいの数値になるし
154 ：アスリート名無しさん：03/10/27 15:44 ID:G8LJoq+l
ど～～～でもいいですね～～～♪
ベンチプレスの重量
ベンチプレスの重量
155 ：アスリート名無しさん：03/10/27 15:46 ID:Pq+9R75R
>>154
エンタだっけ？(；´Д`)
エンタだっけ？(；´Д`)
157 ：アスリート名無しさん：03/10/27 16:56 ID:N56Wf6iJ
あぁ、マシンの重さなら全然気にすんなヨ
フリーウエイトと全然違うから
俺はマシンで80kg挙がらない時にフリーウエイトで90kg数レップスできたし
こう書くとマシンの方が重量挙がるだろボケとかつっこまれるかもしれないが、そいつはマシンによるから気にすんな、俺…
フリーウエイトと全然違うから
俺はマシンで80kg挙がらない時にフリーウエイトで90kg数レップスできたし
こう書くとマシンの方が重量挙がるだろボケとかつっこまれるかもしれないが、そいつはマシンによるから気にすんな、俺…
158 ：アスリート名無しさん：03/10/27 17:58 ID:iUJpk/gM
バレーボール女子の大山はベンチ60キロだぞ。
栗原はベンチ40キロだぞ。
お前らしょぼすぎ。さすがに女に負けてたら死にたくなるだろｗ
栗原はベンチ40キロだぞ。
お前らしょぼすぎ。さすがに女に負けてたら死にたくなるだろｗ
159 ：アスリート名無しさん：03/10/27 18:03 ID:NqCYqKnd
マシンしかやらなくても筋肉マンになれますか？
160 ：アスリート名無しさん：03/10/27 18:03 ID:H4EEWUjY
最初だったら問題ないだろ
すぐに２、３０キロ増えるんだから
すぐに２、３０キロ増えるんだから
161 ：アスリート名無しさん：03/10/27 18:07 ID:Lkq99Pp+
スミスマシンのバーも普通20ｋｇ？
162 ：出来杉くん ◆g6BURZvnXY ：03/10/27 18:38 ID:5dhRfUsv
違うけど！！！！！！！！
163 ：アスリート名無しさん：03/10/27 18:41 ID:Lkq99Pp+
じゃあ何㌔なの？
164 ：アスリート名無しさん：03/10/27 19:06 ID:gab3CBpn
>>163
そりゃマシンによるだろ。全てが統一の規格の基に作られてるとでも思ってるんですか？
そりゃマシンによるだろ。全てが統一の規格の基に作られてるとでも思ってるんですか？
165 ：アスリート名無しさん：03/10/27 19:18 ID:Lkq99Pp+
>>164
勿論分かってますが、バイトっぽくてスタッフ頼りないんだもの。
勿論分かってますが、バイトっぽくてスタッフ頼りないんだもの。
166 ：アスリート名無しさん：03/10/27 19:32 ID:/BwN16zf
>>153
腕立ては５０回位できるんだけど初挑戦で３０Kｇやったら１０回挙げてギブアップした・・
腕立ては５０回位できるんだけど初挑戦で３０Kｇやったら１０回挙げてギブアップした・・
167 ：アスリート名無しさん：03/10/27 19:58 ID:EvubJmNT
私、１回だけなら７５ｋｇできるよ。
168 ：アスリート名無しさん：03/10/27 23:59 ID:wWXaeyrM
>>166
速筋より遅筋が多いんだね、きっと。
速筋より遅筋が多いんだね、きっと。
169 ：アスリート名無しさん：03/10/28 00:06 ID:bd9HP2hM
遅筋？ ちきん！？ チキン！！
確かに多そうだな（ｗ
確かに多そうだな（ｗ
170 ：アスリート名無しさん：03/10/28 06:55 ID:JWQ+v/Lh
>>167
やったらもうここは卒業みたいやけど。
やったらもうここは卒業みたいやけど。
171 ：アスリート名無しさん：03/10/28 07:03 ID:WaPyZ2xd
たまに解ってない人が出て来るみたいだけどベンチスレは一回上げればクリアだから
初段スレがあるから紛らわしいのか？
初段スレがあるから紛らわしいのか？
172 ：アスリート名無しさん：03/10/28 08:32 ID:mOsbhTPu
>>166
体重は？
体重は？
173 ：アスリート名無しさん：03/10/28 10:15 ID:DLKldbUQ
>>172 ９８ｋｇ
174 ：アスリート名無しさん：03/10/28 10:40 ID:rhKPb326
175 ：アスリート名無しさん：03/10/28 15:12 ID:y8dk3qUp
俺は5回あげないと制覇した気になれない
176 ：アスリート名無しさん：03/10/28 17:46 ID:aVPHBHjE
＞１６７っす
女性の話をしてたんで・・・。
私も女なんで。
女性の話をしてたんで・・・。
私も女なんで。
177 ：アスリート名無しさん：03/10/29 13:45 ID:MFiZs0Xr
つか今このスレを見ている者のベンチMAXを晒そう
絶対笑わないから
絶対笑わないから
178 ：アスリート名無しさん：03/10/29 19:21 ID:Y8uc64/l
>>176
身長何センチなの？浜口京子？だったアマレスの、あの人くらいある？
身長何センチなの？浜口京子？だったアマレスの、あの人くらいある？
179 ：アスリート名無しさん：03/10/29 20:28 ID:C8Y1X5SU
（ ´Д｀） ＜はぁー 自重しか上がらなかったよ。55kg
180 ：アスリート名無しさん：03/10/29 20:30 ID:biUTlQJw
俺は正直 ６RM＝５０KG だけど見違えるほどの体になった
７ヶ月前は鏡見るのも嫌だったけど
７ヶ月前は鏡見るのも嫌だったけど
181 ：アスリート名無しさん：03/10/29 23:31 ID:rNFfbU7n
此方の住人方は毎月毎週何の雑誌を読んでますか?
私はアイアンマンと週刊ジャンプとＴＶガイドです｡
私はアイアンマンと週刊ジャンプとＴＶガイドです｡
182 ：アスリート名無しさん：03/10/30 01:36 ID:j0zbvPnC
トレ暦約2ヶ月。せめて自重(65)ぐらいは挙げれるようになりたいです。
今は50kgで4回が限界です。
トレーニング開始時は45kgだったので二ヶ月で5kgしかのびてないんですけど
こんなもんですか？
ベンチプレスは週３回やってます。
今は50kgで4回が限界です。
トレーニング開始時は45kgだったので二ヶ月で5kgしかのびてないんですけど
こんなもんですか？
ベンチプレスは週３回やってます。
183 ：アスリート名無しさん：03/10/30 01:43 ID:yfAKoq8w
そんなもんだろ？
184 ：アスリート名無しさん：03/10/30 02:51 ID:g94FKRx1
俺が通っているのは地方の公民館のトレーニングルームなんだが、
無料で利用できる為、アホばっかり集まってくる
ベンチもシャフトが胸につくまで下ろしているヤツはほとんどいない
あれで「俺ベンチ50キロ挙がるんだぜ！！」とか言ってんだろーなー
他にも訳の分からないフォームでどこの部位に利かせているのか
分からない運動をしているヤツもいっぱいいる
見てると鬱になる・・・
無料で利用できる為、アホばっかり集まってくる
ベンチもシャフトが胸につくまで下ろしているヤツはほとんどいない
あれで「俺ベンチ50キロ挙がるんだぜ！！」とか言ってんだろーなー
他にも訳の分からないフォームでどこの部位に利かせているのか
分からない運動をしているヤツもいっぱいいる
見てると鬱になる・・・
185 ：アスリート名無しさん：03/10/30 05:33 ID:Yeo+S6jw
186 ：アスリート名無しさん：03/10/30 06:55 ID:j4cHw567
>>182
槍杉じゃないか？始めて二ヶ月ならまだ伸びて良さそうなものだけど
槍杉じゃないか？始めて二ヶ月ならまだ伸びて良さそうなものだけど
187 ：アスリート名無しさん：03/10/30 09:27 ID:9AqKDtht
>>184
甲子園出場をめざしてるところののトレをみてたら、直立して、そこから、ベンチのように
前にバーベルを出しているやつをやっていた。
あれは一体どこに効いているんだろうかと、なぞに思ったよ。弱い高
校は弱いと言うのがよくわかった一面をみた。
あと、全然普通の中学校だったんだけど、座ったまま手を使わないで立ち上がる
というやつをやっていて、手をついたら罰としてグランド一周。日本のスポーツ界の
レベルが低いのは碌な指導者がいないと言う事もよくわかったよ。。。。。(´･д･`)
甲子園出場をめざしてるところののトレをみてたら、直立して、そこから、ベンチのように
前にバーベルを出しているやつをやっていた。
あれは一体どこに効いているんだろうかと、なぞに思ったよ。弱い高
校は弱いと言うのがよくわかった一面をみた。
あと、全然普通の中学校だったんだけど、座ったまま手を使わないで立ち上がる
というやつをやっていて、手をついたら罰としてグランド一周。日本のスポーツ界の
レベルが低いのは碌な指導者がいないと言う事もよくわかったよ。。。。。(´･д･`)
188 ：アスリート名無しさん：03/10/30 12:09 ID:DH4B21qr
たしかに日本のフィジカルトレーニングは遅れている
世界のトレーニング体系は、今大変革を遂げているというのに
世界のトレーニング体系は、今大変革を遂げているというのに
189 ： ：03/10/30 12:11 ID:TqRp7dv0
↑うさぎ跳びしてきなさい
190 ：アスリート名無しさん：03/10/30 12:25 ID:RI0UA+Kg
191 ：アスリート名無しさん：03/10/30 19:06 ID:P+FqxElR
192 ：ベンチ250kg住人：03/10/30 20:32 ID:D1MR6i54
おまえら書倍や面だな。
193 ：アスリート名無しさん：03/10/30 21:33 ID:M+W248fu
４０キロのベンチプレスでも４０回くらい上げられるようになれば一週間で
６０キロ10回は上げられるようになるぜ
６０キロ10回は上げられるようになるぜ
194 ：アスリート名無しさん：03/10/30 23:39 ID:x5vqFqmx
195 ：アスリート名無しさん：03/10/31 01:50 ID:X2b80zM7
一ヶ月前に、胸まで下ろしてると思ってたら10cm弱も手前だってことに気づいた。
55kgX10達成したところだったが、胸に触れるまで下ろしたら50kgX3まで落ちた…。
45kgに落として一から初めて、やっと52.5kgX10達成。もう泣きそ…。
55kgX10達成したところだったが、胸に触れるまで下ろしたら50kgX3まで落ちた…。
45kgに落として一から初めて、やっと52.5kgX10達成。もう泣きそ…。
196 ：アスリート名無しさん：03/10/31 02:27 ID:nj/Hhz0Y
>>195
さらに揚げ足取る様で悪いが、胸でバウンドさせてないか？（ｗ
さらに揚げ足取る様で悪いが、胸でバウンドさせてないか？（ｗ
197 ：アスリート名無しさん：03/10/31 09:48 ID:LeTtR7/z
天声しんごってテレビ番組だっけな
それでスマップの香取が60kgぐらいだと思うがベンチプレスやってた
8回ぐらいで限界っぽかったな
ショボ
それでスマップの香取が60kgぐらいだと思うがベンチプレスやってた
8回ぐらいで限界っぽかったな
ショボ
198 ：アスリート名無しさん：03/10/31 10:30 ID:gllUP4zb
ジム（公共）で回り見渡すとちゃんと胸まで付けてないやつが多いな
胸に付けてからが一番きついところなのになー
使用重量ばかりにこだわってるとああなるのかな
胸に付けてからが一番きついところなのになー
使用重量ばかりにこだわってるとああなるのかな
199 ：アスリート名無しさん：03/10/31 10:46 ID:VaLOs621
60KG目指してる程度の俺達ごときが周りを気にしちゃいけないし、ましてや見下すなんておこがましいにも程がある。
200 ：アスリート名無しさん：03/10/31 10:50 ID:VaLOs621
201 ：アスリート名無しさん：03/10/31 11:20 ID:LeTtR7/z
202 ：肘怪我で2ヶ月休 ◆hSZcLirVek ：03/10/31 13:29 ID:xZKsw9Mg
自分は、胸につけるベンチだけやってたんだけど変化を付ける為に
胸につけないベンチをやってみたところ、肘を怪我した。まだ直りそう
もないよ。。。(´･д･`)
胸につけないベンチをやってみたところ、肘を怪我した。まだ直りそう
もないよ。。。(´･д･`)
203 ：アスリート名無しさん：03/10/31 13:38 ID:9PNN++3M
何度も言うけど６０ｋｇとかでスレ立てるな！
ベンチスレは１００ｋｇ以上でお願いします。
ベンチスレは１００ｋｇ以上でお願いします。
204 ：アスリート名無しさん：03/10/31 13:40 ID:ueitRJ+L
205 ：アスリート名無しさん：03/10/31 13:45 ID:DsaCpQQ2
＞２０１
蚊取りは現在ＭＡＸ６７．５ｋｇ
最近出たダイエット本に書いてあったので間違いないでつ。。。
蚊取りは現在ＭＡＸ６７．５ｋｇ
最近出たダイエット本に書いてあったので間違いないでつ。。。
206 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:00 ID:cU1taSAm
207 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:05 ID:9PNN++3M
>>206 かと言っても６０ｋｇなんて３ヶ月必要ないじゃないですか・・・。
208 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:05 ID:Qg2WD9yg
209 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:08 ID:DsaCpQQ2
＞２０８
ダイエット前は多分ＭＡＸ５０ｋｇくらいだったと思いまつｗ
ダイエット前は多分ＭＡＸ５０ｋｇくらいだったと思いまつｗ
210 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:12 ID:ueitRJ+L
初めてベンチやったとき、６５キロ１１回できたんですけど・・・。
ベンチ強くなるには上級者にアドバイスしてもらったほうが良いのでは・・・
ベンチスレ統一しました。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067572460/
ベンチ強くなるには上級者にアドバイスしてもらったほうが良いのでは・・・
ベンチスレ統一しました。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067572460/
211 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:16 ID:cU1taSAm
>>207
盲目だな･･
今まで腕立てなどでトレーニングしていた者ならともかく常人が3ヶ月で60kgと言うのはギリギリに近いし
出来ない者も大勢いる
そんなことぐらいわからんか？
これだから傲慢な人間は・・
盲目だな･･
今まで腕立てなどでトレーニングしていた者ならともかく常人が3ヶ月で60kgと言うのはギリギリに近いし
出来ない者も大勢いる
そんなことぐらいわからんか？
これだから傲慢な人間は・・
212 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:16 ID:W/O1h7Ww
213 ：アスリート名無しさん：03/10/31 14:29 ID:9PNN++3M
214 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:05 ID:cU1taSAm
215 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:08 ID:9PNN++3M
216 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:12 ID:Qg2WD9yg
体重90kgあったから初めてベンチプレスした時は90kg3レップス出来たなぁ
体重50kgぐらいしかない人だとなかなか60kgって挙がらないみたいだよ
筋肉もつきにくいっぽいし
それぐらいの人はベンチだけやらずにもっと小さい筋肉も鍛えるべきであるある
体重50kgぐらいしかない人だとなかなか60kgって挙がらないみたいだよ
筋肉もつきにくいっぽいし
それぐらいの人はベンチだけやらずにもっと小さい筋肉も鍛えるべきであるある
217 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:13 ID:ueitRJ+L
才ノーねーんだろやめちめーー
218 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:53 ID:Qg2WD9yg
統合ベンチスレのバカが荒らしてるのね……
219 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:56 ID:Wa+BmOcG
バカは無視してマターリいきましょ
220 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:59 ID:ueitRJ+L
マジ意味ねーーーー
やめちめーやめちめーーーー
やめちめーやめちめーーーー
221 ：肘怪我で2ヶ月休 ◆hSZcLirVek ：03/10/31 17:12 ID:LBzr4zVN
222 ：アスリート名無しさん：03/10/31 17:25 ID:woe4WpNC
体重が56kgだが、始めてベンチに挑戦してみたけど
自重（55kg）しか上がらなかった。
自重（55kg）しか上がらなかった。
223 ：アスリート名無しさん：03/10/31 17:47 ID:gllUP4zb
体重75kgだけど自重あげるのに4ヶ月かかった
224 ：アスリート名無しさん：03/10/31 20:30 ID:4hW69hvc
>>222
身長１６０cmくらいだろ
身長１６０cmくらいだろ
225 ：アスリート名無しさん：03/10/31 20:55 ID:woe4WpNC
>>224
73ですがなにか？
73ですがなにか？
226 ：アスリート名無しさん：03/10/31 21:15 ID:Vly5ur4C
>>225
でかいな
でかいな
227 ：アスリート名無しさん：03/10/31 21:52 ID:gmuauvQT
俺な、子供の頃からまったく運動したことがなかったから身長185センチで
体重60キロのひょろひょろ、一念発起してジムに行ったら30キロ2回しか上がらなかった。
半年がんばって50キロ10回3セットをなんとかこなせるようになった。
体重60キロのひょろひょろ、一念発起してジムに行ったら30キロ2回しか上がらなかった。
半年がんばって50キロ10回3セットをなんとかこなせるようになった。
228 ：アスリート名無しさん：03/10/31 23:42 ID:woe4WpNC
>>227
体重増えた？
体重増えた？
229 ：アスリート名無しさん：03/11/01 01:31 ID:YB5Mcn2/
230 ：アスリート名無しさん：03/11/01 02:51 ID:EPgWzK7e
ってか222は煽りだろ
あまり信用できないんだけど
あまり信用できないんだけど
231 ：アスリート名無しさん：03/11/01 03:28 ID:ThjB1Nw8
60kgあがったんだけど、肩痛めてドクターストップ
またしばらくお休みせねば・・・鬱だ
またしばらくお休みせねば・・・鬱だ
232 ：アスリート名無しさん：03/11/01 04:16 ID:2bThLSq4
今日５０キロ５回上がったよ・・・・
今日は５５キロ挑戦したけどつぶれちゃったよ・・・
・
・
・
で？
お前らのオナニーを語っても意味なくないか？
何も生み出さない・・・まさに不毛・・・・！！
今日は５５キロ挑戦したけどつぶれちゃったよ・・・
・
・
・
で？
お前らのオナニーを語っても意味なくないか？
何も生み出さない・・・まさに不毛・・・・！！
233 ：アスリート名無しさん：03/11/01 08:46 ID:VpuLgaM5
>>230
なんで？煽りじゃないよ。 55kgは１回しか上がらなかった。
なんで？煽りじゃないよ。 55kgは１回しか上がらなかった。
234 ：アスリート名無しさん：03/11/01 12:57 ID:rtlLzsd3
本人か･･？
それは稼動域をいっぱいに使ったのか？
つかそれまで腕立てなどを行っていたんだろ？
それは稼動域をいっぱいに使ったのか？
つかそれまで腕立てなどを行っていたんだろ？
235 ：アスリート名無しさん：03/11/01 13:02 ID:VpuLgaM5
236 ：アスリート名無しさん：03/11/01 13:34 ID:rtlLzsd3
なるほど
それならありえあるな･･
ディップスは足をつけて行った？それともつけずに？
それならありえあるな･･
ディップスは足をつけて行った？それともつけずに？
237 ：アスリート名無しさん：03/11/01 13:37 ID:VpuLgaM5
238 ：アスリート名無しさん：03/11/01 13:39 ID:HAYKqWUz
個人差はあれ自重ディップスと自重ベンチは大体同じ重さみたいですね。
239 ：アスリート名無しさん：03/11/01 13:53 ID:aGPmCBx3
>>238
んなわきゃねぇーよ
んなわきゃねぇーよ
240 ：アスリート名無しさん：03/11/01 13:57 ID:rtlLzsd3
>>238
散々既出だが不動で安定性の高いディップスバーを押すディップスと
空中に不安定なバーベルを持ち上げるベンチプレスでは
当然後者の方が困難
俺が始めてベンチプレスを行った時45kgがMAX（40kgなら10回）
だったがディップス（当時体重63kg）は15回できた
散々既出だが不動で安定性の高いディップスバーを押すディップスと
空中に不安定なバーベルを持ち上げるベンチプレスでは
当然後者の方が困難
俺が始めてベンチプレスを行った時45kgがMAX（40kgなら10回）
だったがディップス（当時体重63kg）は15回できた
241 ：アスリート名無しさん：03/11/01 14:42 ID:HAYKqWUz
>>239
>>240
そうなんですか？
以前、ベンチとディップスは大体同程度の使用重量という話を聞いたことがあるもんですから、そういうものだと思っていました
。自分はディップスよりもベンチの方が出来ますけど
個人によって異なるんですかね
>>240
そうなんですか？
以前、ベンチとディップスは大体同程度の使用重量という話を聞いたことがあるもんですから、そういうものだと思っていました
。自分はディップスよりもベンチの方が出来ますけど
個人によって異なるんですかね
242 ：アスリート名無しさん：03/11/01 15:33 ID:rtlLzsd3
まあ厳密に言えばディップスとベンチは使う筋肉が違うから
ベンチの方がで切ることもないとはいえないが･･
しかしな・・
ベンチプレスの場合バーベルを安定させる為にかなりの筋肉を使うからな･･･
当時の体重とベンチプレスの重量 ディップスの回数を教えてくれないか？
ストリクトフルレンジで
ベンチの方がで切ることもないとはいえないが･･
しかしな・・
ベンチプレスの場合バーベルを安定させる為にかなりの筋肉を使うからな･･･
当時の体重とベンチプレスの重量 ディップスの回数を教えてくれないか？
ストリクトフルレンジで
243 ：アスリート名無しさん：03/11/01 15:49 ID:MW35mtjF
何回できてもストリクトじゃないから意味無いよｗ
244 ：アスリート名無しさん：03/11/01 20:37 ID:a+MyibDH
＞ベンチとディップスは大体同程度の使用重量という話を聞いたことがあるもんですから
主働筋が微妙に違うというのが重要
ベンチでは大胸筋の中部をターゲットにしているが、ディップスでは下部が主に働く
（デクラインと同じ動きをしてるだろ？）
下部のほうがより筋量が多く、よって筋力がある
ベンチでも高重量のとき自然とアーチを強くして持ち上げようとするだろ？
あれも腹部を持ち上げることでデクラインと同じ姿勢をとり
強力な大胸筋の下部を無意識に利用しようとしている証拠
バーベルを安定させるためもあるが、ディップスのほうが高重量を扱える
主働筋が微妙に違うというのが重要
ベンチでは大胸筋の中部をターゲットにしているが、ディップスでは下部が主に働く
（デクラインと同じ動きをしてるだろ？）
下部のほうがより筋量が多く、よって筋力がある
ベンチでも高重量のとき自然とアーチを強くして持ち上げようとするだろ？
あれも腹部を持ち上げることでデクラインと同じ姿勢をとり
強力な大胸筋の下部を無意識に利用しようとしている証拠
バーベルを安定させるためもあるが、ディップスのほうが高重量を扱える
245 ：アスリート名無しさん：03/11/01 23:23 ID:Vh0opMM3
>>242
そうなると自分の場合は
ベンチとディップスとの熟練度の違いからその差が出ているんでしょうかね？。ディップスは始めて半年ですから。
>>244
そうですか
でも現在の自分ではベンチよりもディップスで高重量を扱うというのはちょっと無理ですね。
そうなると自分の場合は
ベンチとディップスとの熟練度の違いからその差が出ているんでしょうかね？。ディップスは始めて半年ですから。
>>244
そうですか
でも現在の自分ではベンチよりもディップスで高重量を扱うというのはちょっと無理ですね。
246 ：アスリート名無しさん：03/11/02 08:52 ID:7YSBchXH
俺はどっちも上腕三頭筋がボトルネックになってるから重量変わらんよ
247 ：アスリート名無しさん：03/11/02 15:40 ID:KM4z0lSi
ベンチ自重＋α上がるけどディップスできましぇん…
248 ：アスリート名無しさん：03/11/02 15:42 ID:Jk7uZ6cT
そうか・・？
俺はディップス10回（足はつけない 体重は当時63kg）できた時ベンチは45kg止まりだが
俺はディップス10回（足はつけない 体重は当時63kg）できた時ベンチは45kg止まりだが
249 ：アスリート名無しさん：03/11/02 15:57 ID:Jk7uZ6cT
こういうのはどうだ？
月 胸と背中をやや軽めに
(ダンベル）ベンチプレス3セット 懸垂3セット ベントロー2セット
トライセップスエクステンション2セット
火 バーバルスクワット バーベルカール3セット
バーベルデッドリフト（上背部主体）
水 休
木 ベンチプレス5セット バーベルカール3セット
ミリタリー3セット
金 チンニング3セット ベント3セット
土 バーベルスクワット
日 休み
月 胸と背中をやや軽めに
(ダンベル）ベンチプレス3セット 懸垂3セット ベントロー2セット
トライセップスエクステンション2セット
火 バーバルスクワット バーベルカール3セット
バーベルデッドリフト（上背部主体）
水 休
木 ベンチプレス5セット バーベルカール3セット
ミリタリー3セット
金 チンニング3セット ベント3セット
土 バーベルスクワット
日 休み
250 ：アスリート名無しさん：03/11/02 16:20 ID:Jk7uZ6cT
誤爆しました
ｽﾏﾝ
ｽﾏﾝ
251 ：アスリート名無しさん：03/11/03 18:30 ID:K0RvpxJ2
４５キロから伸びない
5日に一回ペースだからだろうか
でもそんなに暇ないんだよな
5日に一回ペースだからだろうか
でもそんなに暇ないんだよな
252 ：アスリート名無しさん：03/11/04 18:45 ID:k2ys3oI6
253 ：↑：03/11/04 18:55 ID:mQMipWTk
クオーター？でなきゃ超短足決定ｗ
254 ：アスリート名無しさん：03/11/05 00:03 ID:IgZWCDV7
>200
意外に記録伸びないんだね。
俺のトレ始めた時の目標は当時８０ｋｇくらい？あったシンゴの体格だったなぁ。
６０ｋｇ×８回がダイエット後の７０ｋｇ弱の体重での記録なら良い体だね。
ちなみに皆は腕立伏せきちんと腰を伸ばして、一回を４秒くらいかけて回数こなせるかい？
俺はベンチ７０ｋｇ＋α×３回が最高だけど、こないだ腕立てやったら１５回がいっぱい。
１年ぶりくらいの腕立てだから体がなれてないのかな？なんて余裕ぶってた。
２週間後にはまぁ１００回は無理でも５０回くらいはいくだろうなんて思ってたけど、
２週間二日に一回づつ続けたけどいまだに最高１８回。
う～ん・・・なんで？？
意外に記録伸びないんだね。
俺のトレ始めた時の目標は当時８０ｋｇくらい？あったシンゴの体格だったなぁ。
６０ｋｇ×８回がダイエット後の７０ｋｇ弱の体重での記録なら良い体だね。
ちなみに皆は腕立伏せきちんと腰を伸ばして、一回を４秒くらいかけて回数こなせるかい？
俺はベンチ７０ｋｇ＋α×３回が最高だけど、こないだ腕立てやったら１５回がいっぱい。
１年ぶりくらいの腕立てだから体がなれてないのかな？なんて余裕ぶってた。
２週間後にはまぁ１００回は無理でも５０回くらいはいくだろうなんて思ってたけど、
２週間二日に一回づつ続けたけどいまだに最高１８回。
う～ん・・・なんで？？
255 ：アスリート名無しさん：03/11/05 13:42 ID:9YKWrqqo
ベンチ70kgで腕立て15回ってことはないだろう
体重はどのくらい？
体重はどのくらい？
256 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:06 ID:IgZWCDV7
>255
７５ｋｇ
いやほんとよ
でもね高校生くらいの頃６０ｋｇでも腕立伏せは１０回以上はできていたよ
ベンチはやってなかったから何キロかはわからないけどね
棒のような腕だったんで、たぶん３０ｋｇも無理だったと思うけど。
結局やってないものは伸びないってことかな？
ベンチはここ１年ほど週３回はやってたから。
ちと恥ずかしいんで腕立伏せ５０回連続なるまでは週３でやってみるよ
７５ｋｇ
いやほんとよ
でもね高校生くらいの頃６０ｋｇでも腕立伏せは１０回以上はできていたよ
ベンチはやってなかったから何キロかはわからないけどね
棒のような腕だったんで、たぶん３０ｋｇも無理だったと思うけど。
結局やってないものは伸びないってことかな？
ベンチはここ１年ほど週３回はやってたから。
ちと恥ずかしいんで腕立伏せ５０回連続なるまでは週３でやってみるよ
257 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:11 ID:h4ywZMp0
重たいベンチを挙げることが出来ても、腕立ても同時に行わないと回数をこなすのは中々難しいと思います。
自分は40回が限界です。
自分は40回が限界です。
258 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:42 ID:9YKWrqqo
俺が中坊の時腕立て100回（肘をへこへこ動かすダンスではない）
できたけど、初ベンチは45kg×10だった・・
こうして考えると腕立てとベンチプレスは似て非なるものなのかな
できたけど、初ベンチは45kg×10だった・・
こうして考えると腕立てとベンチプレスは似て非なるものなのかな
259 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:43 ID:RPrSNGpk
260 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:50 ID:zaLNmpTj
ていうか８０キロクラスぐらいまでは２～３日に１回くらいの頻度でやらないと筋肉落ちていくんじゃね～の？
それとベンチだけやっててもだめだろ？おれはジョギングとか懸垂とか腕立てとかダンベルカールとかいろいろやってるから伸びるぞ？
それとベンチだけやっててもだめだろ？おれはジョギングとか懸垂とか腕立てとかダンベルカールとかいろいろやってるから伸びるぞ？
261 ：アスリート名無しさん：03/11/05 14:55 ID:fWlDsgJg
んな簡単に筋力なんか落ちねぇ
筋力アップしたいのにジョギングはねぇだろw
筋力アップしたいのにジョギングはねぇだろw
262 ：アスリート名無しさん：03/11/05 15:29 ID:zaLNmpTj
＞筋力アップしたいのにジョギングはねぇだろw
甘いな。
持久力や心肺機能、足腰の筋肉が鍛えられるってのはウエイトトレには有利だよ。
筋肉の塊のビルダー目指してるわけじゃないなら、持久系も取り入れた方が絶対バランスよく筋力アップすると思うが。
まあやりすぎは禁物だけどね。
甘いな。
持久力や心肺機能、足腰の筋肉が鍛えられるってのはウエイトトレには有利だよ。
筋肉の塊のビルダー目指してるわけじゃないなら、持久系も取り入れた方が絶対バランスよく筋力アップすると思うが。
まあやりすぎは禁物だけどね。
263 ：アスリート名無しさん：03/11/05 15:43 ID:eNvGMUYW
>>262
ならダッシュのほうがいいかもな
ならダッシュのほうがいいかもな
264 ：アスリート名無しさん：03/11/05 16:39 ID:IQD6pu+l
ジョギングもある程度はいいかもしれんがウォーミングアップ程度じゃねぇ?
持久力とのバランスなんて考えてたらいつまで経っても重量アップしねぇしねぇ
マラソンやらながらじゃせっかく鍛えてる筋肉が異化されちまう
腕立てなんぞやる必要ないな
て言うか日を分けてフラットベンチ、スクワット、デッドリフトの三種に加えてナローベンチやバーベルで三頭筋トレ、ダンベルフライ、チニングなどやってりゃ充分
ウエイトトレーニングで使う持久力とジョギングの持久力は別もんだぜ
ムキムキマッチョになりたきゃヘタにジョギング多めにやったらだめだ
逆に言えば、ほどほどでよけりゃジョギングすれってこった
持久力とのバランスなんて考えてたらいつまで経っても重量アップしねぇしねぇ
マラソンやらながらじゃせっかく鍛えてる筋肉が異化されちまう
腕立てなんぞやる必要ないな
て言うか日を分けてフラットベンチ、スクワット、デッドリフトの三種に加えてナローベンチやバーベルで三頭筋トレ、ダンベルフライ、チニングなどやってりゃ充分
ウエイトトレーニングで使う持久力とジョギングの持久力は別もんだぜ
ムキムキマッチョになりたきゃヘタにジョギング多めにやったらだめだ
逆に言えば、ほどほどでよけりゃジョギングすれってこった
265 ：アスリート名無しさん：03/11/05 17:45 ID:hyE7txIu
俺は縄跳び２００回Ｘ５セットやって心肺系強化してる。
スクワットのインターバル間の心拍の落ち着きが早くなった。
スクワットのインターバル間の心拍の落ち着きが早くなった。
266 ：アスリート名無しさん：03/11/05 21:26 ID:IgZWCDV7
>264
俺も腕立てとベンチとどんなもんかちょっと考えてる。
ベンチで７？×３回できても腕立伏せ２０回できないこと考えたら、
確かに似て非なる種目と考えられるし、それなら別途行うとより多様なトレ
（それぞれあまり使わない筋肉を使えるかも）となって
筋肉の発達に良いような気がする。
まぁとりあえず頑張ってみるよ。
いちおうベンチで鍛えていたから、神経系の発達で１～２ヶ月くらいで
回数こなせるようになるかもしれないしね。
ぼちぼち報告するよ。
俺も腕立てとベンチとどんなもんかちょっと考えてる。
ベンチで７？×３回できても腕立伏せ２０回できないこと考えたら、
確かに似て非なる種目と考えられるし、それなら別途行うとより多様なトレ
（それぞれあまり使わない筋肉を使えるかも）となって
筋肉の発達に良いような気がする。
まぁとりあえず頑張ってみるよ。
いちおうベンチで鍛えていたから、神経系の発達で１～２ヶ月くらいで
回数こなせるようになるかもしれないしね。
ぼちぼち報告するよ。
267 ：アスリート名無しさん：03/11/05 21:42 ID:RM01vlUC
腕立てと言えば、ちょっと前にうちのスポーツクラブで筋肉番付っつうイベントがあって
腕立て、腹筋、背筋を30秒ずつこなした回数を競ったんだが
その時ベンチMAX100kgだった俺は腕立て30秒で40回だった
腕立てなどまったくやってこなかったのにこれぐらいは出来るようになるはず
逆に腕立てすることによってベンチの記録が上がるのかと言えば、そんなことはほとんどないと思われ
持久力つけるのにはもってことかもしれんがw
腕立て、腹筋、背筋を30秒ずつこなした回数を競ったんだが
その時ベンチMAX100kgだった俺は腕立て30秒で40回だった
腕立てなどまったくやってこなかったのにこれぐらいは出来るようになるはず
逆に腕立てすることによってベンチの記録が上がるのかと言えば、そんなことはほとんどないと思われ
持久力つけるのにはもってことかもしれんがw
268 ：肘怪我で2ヶ月休 ◆hSZcLirVek ：03/11/05 21:46 ID:GUnxdORX
腕立てって、インクライン気味だろ？腕立てとベンチは微妙に
使う筋肉は違うと思う。ベンチと同じ筋肉を使いたければ、腰を
落として腕立てすることだ。
それよりそろそろ、肘よくなってきたかと、２０ｋのラットマシンをやって
みたら、まだ肘が痛くなりそうな感じだった。あと、3ヶ月ベンチできないかも。。(´･д･`)
使う筋肉は違うと思う。ベンチと同じ筋肉を使いたければ、腰を
落として腕立てすることだ。
それよりそろそろ、肘よくなってきたかと、２０ｋのラットマシンをやって
みたら、まだ肘が痛くなりそうな感じだった。あと、3ヶ月ベンチできないかも。。(´･д･`)
269 ：アスリート名無しさん：03/11/05 23:16 ID:RM01vlUC
インクライン気味の腕立てってどんなんだ?
胸より前に手ついて腰ヘコヘコするやつか?w
胸より前に手ついて腰ヘコヘコするやつか?w
270 ：アスリート名無しさん：03/11/06 11:20 ID:bQoVgNe3
3ヶ月でベンチ60になったのはいいが、その1ヶ月くらいほとんどトレーニングをしていない･･
久しぶりにやったら57.5kgになっとる(;´Д`)
久しぶりにやったら57.5kgになっとる(;´Д`)
271 ：アスリート名無しさん：03/11/06 11:48 ID:xDEK13aX
>>240
遅レスだが。。。
ディップスよりベンチの方が挙がらない理由を、安定性（スタビライザー）に求めるというのはおかしい。
スタビライザーだけで言えばマシン⇒バーベル⇒自重ということになる。
腕立てのの支持姿勢をするには、大胸筋や三角筋だけでなく腹筋や背筋をつかうのは誰にでも経験的にわかる。
これはバーバルベンチプレスよりスタビライザーが必要という事実を表している。
同様のことはディップスとベンチの関係にもいえる。
ディップスの台が安定しているのは、ベンチ台もおなじ。
持ち上げるのが自分の肉体とバーベルどちらにスタビライザーが必要か？は自明のこと。
したがってディップスの方が挙がる理由としては、使う筋肉がちがう！これにつきる。
ディップスと重量が同程度というのは、使う筋肉が似ているデクラインベンチと言えるだろう。
ただ、フラットベンチでも三頭筋や大胸筋下部等使用する筋肉が重なる部分もあるので、
相関関係はあるものと思われる。
遅レスだが。。。
ディップスよりベンチの方が挙がらない理由を、安定性（スタビライザー）に求めるというのはおかしい。
スタビライザーだけで言えばマシン⇒バーベル⇒自重ということになる。
腕立てのの支持姿勢をするには、大胸筋や三角筋だけでなく腹筋や背筋をつかうのは誰にでも経験的にわかる。
これはバーバルベンチプレスよりスタビライザーが必要という事実を表している。
同様のことはディップスとベンチの関係にもいえる。
ディップスの台が安定しているのは、ベンチ台もおなじ。
持ち上げるのが自分の肉体とバーベルどちらにスタビライザーが必要か？は自明のこと。
したがってディップスの方が挙がる理由としては、使う筋肉がちがう！これにつきる。
ディップスと重量が同程度というのは、使う筋肉が似ているデクラインベンチと言えるだろう。
ただ、フラットベンチでも三頭筋や大胸筋下部等使用する筋肉が重なる部分もあるので、
相関関係はあるものと思われる。
272 ：アスリート名無しさん：03/11/06 12:08 ID:bQoVgNe3
安定性の意味を勘違いしていない？
この場合押す対象物の安定性の話をしている
そのため腕立てなら、一度床に手をつければ腕や胸の力はほぼ全て床に向けれるが
バーベルを空中に浮かせれば、当然顔や腹のほうに倒れそうになる
それを支える為筋力使わなければいけない
ゆえににかかる重量が同じでも為腕立てよりきつくなる。
この場合押す対象物の安定性の話をしている
そのため腕立てなら、一度床に手をつければ腕や胸の力はほぼ全て床に向けれるが
バーベルを空中に浮かせれば、当然顔や腹のほうに倒れそうになる
それを支える為筋力使わなければいけない
ゆえににかかる重量が同じでも為腕立てよりきつくなる。
273 ：アスリート名無しさん：03/11/06 12:51 ID:xDEK13aX
押す対象物でいうと、272さんはディップスで押しているのはディップス台と考えているのかな？
実際に荷重の対象となるのは、ディップスの場合自重ですよ。
ディップスの場合も体が前後するのを支えているという感覚はわかりますよね？
ベンチの方がきついというけど、多くのひとが腕立てをやりなれているということではないですか？
まあ、実際に筋電図でも使わないと結論はでないだろうけど、
安定性といいきってしまうのはどうかな？ときになりました。
実際に荷重の対象となるのは、ディップスの場合自重ですよ。
ディップスの場合も体が前後するのを支えているという感覚はわかりますよね？
ベンチの方がきついというけど、多くのひとが腕立てをやりなれているということではないですか？
まあ、実際に筋電図でも使わないと結論はでないだろうけど、
安定性といいきってしまうのはどうかな？ときになりました。
274 ：アスリート名無しさん：03/11/06 13:04 ID:bQoVgNe3
あなたはどこでトレーニングしていますか？
①一般のジム
②ハード系ジム
③ホームトレ
④体育館
⑤その他〔詳しく〕
①一般のジム
②ハード系ジム
③ホームトレ
④体育館
⑤その他〔詳しく〕
276 ：アスリート名無しさん：03/11/06 19:34 ID:/7x/T5rO
>>275
１と３
１と３
277 ：アスリート名無しさん：03/11/07 16:58 ID:6qUKVs3U
3
278 ：アスリート名無しさん：03/11/07 17:33 ID:wjkoWp7X
ジム行っていきなり80キロ上げたぜ。
たいしたことないじゃん、へへっ。
って思ってた。
あのプレート、1枚5キロだったのね…40キロか…
たいしたことないじゃん、へへっ。
って思ってた。
あのプレート、1枚5キロだったのね…40キロか…
279 ：アスリート名無しさん：03/11/08 00:46 ID:VDvt1s9G
>>278
80ﾎﾟﾝﾄﾞおめでと
80ﾎﾟﾝﾄﾞおめでと
280 ：重要連絡：03/11/09 16:13 ID:WBG60Qwz
今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。
【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。
【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50
281 ：【重要】：03/11/10 08:45 ID:Dm0MIUzD
＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん
自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。
【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412
自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。
【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412
282 ：アスリート名無しさん：03/11/11 00:50 ID:ZiNXboBQ
俺４０キロしか上がらない。
恥ずかしいからいつもすいてる朝一でジム行ってる
恥ずかしいからいつもすいてる朝一でジム行ってる
283 ：アスリート名無しさん：03/11/12 22:04 ID:Nr/liURF
>>282
自意識過剰じゃない？誰も人のトレなんてジロジロ見てないよ。
自意識過剰じゃない？誰も人のトレなんてジロジロ見てないよ。
284 ：アスリート名無しさん：03/11/12 22:44 ID:IAG3FpVo
>>283
でも見た感じ少ないなー、ぐらいには思われてるかと
でも見た感じ少ないなー、ぐらいには思われてるかと
285 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/12 22:51 ID:02AZt4rl
>>283
俺見てるけど！！！！！
俺見てるけど！！！！！
286 ：アスリート名無しさん：03/11/13 14:47 ID:qetFvWE/
今日もアップを行った後ベンチプレス60kgを行ったのだが
非常に軽く感じた
これはいけるんじゃないかと思い65kgに設定
軽い！
もしかしてと思い80kg
軽い！！ 軽いぞおおお！！
よっしゃ今日は気前よく100kgじゃ
ウホホホ- 軽すぎるううううううううう
と叫びながら、目が醒めました
非常に軽く感じた
これはいけるんじゃないかと思い65kgに設定
軽い！
もしかしてと思い80kg
軽い！！ 軽いぞおおお！！
よっしゃ今日は気前よく100kgじゃ
ウホホホ- 軽すぎるううううううううう
と叫びながら、目が醒めました
287 ：アスリート名無しさん：03/11/13 14:53 ID:YkGhuFnY
４８ｋｇ級の女の子がベンチプレスで１２０ｋｇ挙げるってのになぁ。
288 ：アスリート名無しさん：03/11/13 16:21 ID:mzwN9uG0
>>287
だから？
だから？
289 ：アスリート名無しさん：03/11/13 17:17 ID:9XqcXhHw
>287
最初はみんなできなかった
それだけじゃん
地道にやれば１２０ｋｇだってできるようになるでしょ
最初はみんなできなかった
それだけじゃん
地道にやれば１２０ｋｇだってできるようになるでしょ
290 ：アスリート名無しさん：03/11/13 18:31 ID:3wLovlkg
50Ｋから初めて３ヶ月で70Ｋを上げられるようになった。
これって普通ですか？
これって普通ですか？
291 ：アスリート名無しさん：03/11/13 18:36 ID:OLvxW3VO
あなたの体重によります。
７０が自重前後ならば、ごくフツー。
自重より10kg以上ならば、ウェイトリフティングの素質あり。
７０が自重前後ならば、ごくフツー。
自重より10kg以上ならば、ウェイトリフティングの素質あり。
292 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/13 18:57 ID:Sf6Tm+IM
＞290
ﾁｮｯﾄ遅い。
体重が50kg以下なら並ﾚｳﾞｪﾙ。
ﾁｮｯﾄ遅い。
体重が50kg以下なら並ﾚｳﾞｪﾙ。
293 ：アスリート名無しさん：03/11/13 19:00 ID:CsL/qTza
294 ：サムゴー小林 ◆fOnh/ybJRk ：03/11/13 19:02 ID:Sf6Tm+IM
295 ：アスリート名無しさん：03/11/13 19:07 ID:CsL/qTza
296 ：アスリート名無しさん：03/11/13 19:12 ID:3wLovlkg
>>291
サンクス。体重が74Ｋだから普通ですね。
サンクス。体重が74Ｋだから普通ですね。
297 ：アスリート名無しさん：03/11/13 19:12 ID:CsL/qTza
逃げたか
298 ：アスリート名無しさん：03/11/13 19:21 ID:gQEfoK/b
ベンチプレスをやって、２ヶ月なんですけど、
肩の関節が痛いんです。フォームが悪いんでしょうか？
思ったんですけど、重量伸びる前にというか、筋肉がつく前に
関節が先に負けてしまうというようなことってありますか？
肩の関節が痛いんです。フォームが悪いんでしょうか？
思ったんですけど、重量伸びる前にというか、筋肉がつく前に
関節が先に負けてしまうというようなことってありますか？
299 ：アスリート名無しさん：03/11/14 15:33 ID:3L8FOo0v
ベンチプレスをディセンディングセット法で行った後
休みを要れずにフライを行ったのだが凄い効き方だ
休みを要れずにフライを行ったのだが凄い効き方だ
300 ：アスリート名無しさん：03/11/15 04:47 ID:KXxS6L1+
>>298
僕もベンチで右肩を痛めて病院に行ったら「ベンチプレス症候群」
と診断されました。僕の場合はもともと肩の関節が硬かったことと
右肩が少し前に出ていたこと、上背部の筋力が弱かったことが
原因だったようです。現在もリハビリ中です。
（主にストレッチと上背部の筋トレ）
もちろん僕のケースと全く同じとは限らないので、これは一応参考までに
しておいて、やはり医者に診てもらうのが一番だと思います。
その際、できれば普通の外科や整形外科ではなく、
スポーツ専門の整形外科医に診てもらうのがいいと思います。
普通の外科などだとトレーニングを休んで湿布などを貼っておくことを
勧められる程度で、根本的な治療に至らない場合があります。
（僕がそうだった）
自分で注意できることとしては、
トレーニングの前に念入りにストレッチを行なうことと、
上背部の筋肉とバランスよく鍛えていくことでしょうか。
ベンチなどで胸ばかり鍛えていると肩の関節が前に引っ張られて
痛みの原因となるようです。
ベント・オーバー・ローイングやチンニングなどで、僧帽筋や
三角筋などの上背部の筋トレも並行して行った方がいいでしょう。
もちろん正しいフォームを覚えることも重要です。
以上、長くなりましたがご参考までに・・・
僕もベンチで右肩を痛めて病院に行ったら「ベンチプレス症候群」
と診断されました。僕の場合はもともと肩の関節が硬かったことと
右肩が少し前に出ていたこと、上背部の筋力が弱かったことが
原因だったようです。現在もリハビリ中です。
（主にストレッチと上背部の筋トレ）
もちろん僕のケースと全く同じとは限らないので、これは一応参考までに
しておいて、やはり医者に診てもらうのが一番だと思います。
その際、できれば普通の外科や整形外科ではなく、
スポーツ専門の整形外科医に診てもらうのがいいと思います。
普通の外科などだとトレーニングを休んで湿布などを貼っておくことを
勧められる程度で、根本的な治療に至らない場合があります。
（僕がそうだった）
自分で注意できることとしては、
トレーニングの前に念入りにストレッチを行なうことと、
上背部の筋肉とバランスよく鍛えていくことでしょうか。
ベンチなどで胸ばかり鍛えていると肩の関節が前に引っ張られて
痛みの原因となるようです。
ベント・オーバー・ローイングやチンニングなどで、僧帽筋や
三角筋などの上背部の筋トレも並行して行った方がいいでしょう。
もちろん正しいフォームを覚えることも重要です。
以上、長くなりましたがご参考までに・・・
301 ：アスリート名無しさん：03/11/16 23:54 ID:QG2ldKFt
>>300
わちゃ～、そうですか・・・・。
なんか、大変そうですね・・・。
今、ベンチをやると、肩の方は、だいじょぶなんですが、
三頭が痛いです・・・。
腰も少しいたくて、痛い所ばかりです・・・。
でも、設備はホームトレーニーにしては、かなりそろってます。
１２畳分の広さをもてあましてます・・・。
わちゃ～、そうですか・・・・。
なんか、大変そうですね・・・。
今、ベンチをやると、肩の方は、だいじょぶなんですが、
三頭が痛いです・・・。
腰も少しいたくて、痛い所ばかりです・・・。
でも、設備はホームトレーニーにしては、かなりそろってます。
１２畳分の広さをもてあましてます・・・。
302 ：アスリート名無しさん：03/11/17 00:13 ID:EzcNtVCG
>300 自分もベンチやると右肩だけ痛くなるんだけど、そうなのかナー
（しかも35kg位で･･･マシンプレス、ダンベルプレスだと、あんま痛くない）
300さんは、トレ後、普段の生活でも右肩が痛かったんでつか？
（しかも35kg位で･･･マシンプレス、ダンベルプレスだと、あんま痛くない）
300さんは、トレ後、普段の生活でも右肩が痛かったんでつか？
303 ：肘怪我で３ヶ月休 ◆hSZcLirVek ：03/11/17 00:42 ID:O+bn+WAh
ここまで休むともうﾀﾞﾒﾎﾟ。。。(´･ω･`)
>>302
>300さんは、トレ後、普段の生活でも右肩が痛かったんでつか？
痛めた直後は少し痛かったけど、基本的に普段の生活では痛みはほとんど
ありません。肩を大きく回した時や、右肩を下にして寝た時、
あとは大きな負荷がかかったときに少し痛みます。
現在ではリハビリの甲斐あって大分良くなってきましたが。
自分の経験から言うと、痛めたまま無理してトレを続けても
悪化するだけでいいことはなさそうです。
僕も「そのうち治るだろう」と甘く見てトレを続けていたんですが、
関節の痛みってのはなかなか簡単には治らないようです。
筋肉痛だけならいいんですけど。
もちろん前述したように、302さんの症状が僕の場合と同じかどうかは
僕には判断できかねますので、気になるようでしたら
やはり専門家に早めに診てもらったほうがいいと思いますよ。
早めに治療に専念すればそれだけ早めにトレを再開できます。
>300さんは、トレ後、普段の生活でも右肩が痛かったんでつか？
痛めた直後は少し痛かったけど、基本的に普段の生活では痛みはほとんど
ありません。肩を大きく回した時や、右肩を下にして寝た時、
あとは大きな負荷がかかったときに少し痛みます。
現在ではリハビリの甲斐あって大分良くなってきましたが。
自分の経験から言うと、痛めたまま無理してトレを続けても
悪化するだけでいいことはなさそうです。
僕も「そのうち治るだろう」と甘く見てトレを続けていたんですが、
関節の痛みってのはなかなか簡単には治らないようです。
筋肉痛だけならいいんですけど。
もちろん前述したように、302さんの症状が僕の場合と同じかどうかは
僕には判断できかねますので、気になるようでしたら
やはり専門家に早めに診てもらったほうがいいと思いますよ。
早めに治療に専念すればそれだけ早めにトレを再開できます。
305 ：アスリート名無しさん：03/11/17 10:01 ID:TWcjX5uF
俺は手首を痛めてしまいました。体育館でやり始めたのですが
インストラクターがいないのでフォームは自分で注意するしか
ないんです。
手首痛めないためにリストバンドみたいなの購入した方が
いいのかな。
インストラクターがいないのでフォームは自分で注意するしか
ないんです。
手首痛めないためにリストバンドみたいなの購入した方が
いいのかな。
306 ：アスリート名無しさん：03/11/17 10:12 ID:ylXkVln9
>トレーニングの前に念入りにストレッチ
トレ前にストレッチを行なうと筋力が落ちる
トレ前にストレッチを行なうと筋力が落ちる
307 ：アスリート名無しさん：03/11/17 11:11 ID:LSFO9uMi
>>298
私も肩を壊したことあります。
ジュース缶持つのも大変なくらいで、２年間棒に振りました。
原因は自己流のホームだったと思います。
シャフトの位置が乳よりかなり上、
握り幅は短く、肩の筋肉重視、
しかもそれを急落下させてバウンドで上げる、という遣り方でした。
当時１００ｋｇ直前までいっていて９７．５ｋｇチャレンジの最中に
「ボキッ」ときました。
あれから５年、ようやく当時のレベルに戻りつつありますが、
未だに重い物にチャレンジだと肩がチクチクし、神経質になってます。
フォームは専門家によく見てもらってからにすべきでした。
私も肩を壊したことあります。
ジュース缶持つのも大変なくらいで、２年間棒に振りました。
原因は自己流のホームだったと思います。
シャフトの位置が乳よりかなり上、
握り幅は短く、肩の筋肉重視、
しかもそれを急落下させてバウンドで上げる、という遣り方でした。
当時１００ｋｇ直前までいっていて９７．５ｋｇチャレンジの最中に
「ボキッ」ときました。
あれから５年、ようやく当時のレベルに戻りつつありますが、
未だに重い物にチャレンジだと肩がチクチクし、神経質になってます。
フォームは専門家によく見てもらってからにすべきでした。
308 ：アスリート名無しさん：03/11/17 12:29 ID:gFEtXbv8
私の場合はトレーニング歴約1年で50ｋｇ直前まで行き肩を怪我をしました。
原因は出たら目なフォームと無理な高重量を扱ったためらしいです。
怪我が完治するまでに約1年棒に振りました。
今ではトレーニングを始めて3年になりますが70ｋｇをあげる事ができます。
最初から正確なフォームや知識を知っていたら1年棒に振ることなくて
今では100ｋｇを達成してたかも知れません。
みなさんも>>307さんがおっしゃる通りフォームを第一に考えてください。
原因は出たら目なフォームと無理な高重量を扱ったためらしいです。
怪我が完治するまでに約1年棒に振りました。
今ではトレーニングを始めて3年になりますが70ｋｇをあげる事ができます。
最初から正確なフォームや知識を知っていたら1年棒に振ることなくて
今では100ｋｇを達成してたかも知れません。
みなさんも>>307さんがおっしゃる通りフォームを第一に考えてください。
309 ：アスリート名無しさん：03/11/17 12:36 ID:7fiKSNsw
>>306
マジで？でも普通するやろ？
マジで？でも普通するやろ？
310 ：アスリート名無しさん：03/11/17 13:13 ID:p5AozKZc
50kgで無理な高重量って何？
311 ：アスリート名無しさん：03/11/17 14:39 ID:XNnJwUtu
306はストレッチでバテる貧弱。
怪我したくなけりゃストレッチ！
可動域も広がるしスポーツの補助で
ウェイトやってるひとなら絶対やったほうがいい。
怪我したくなけりゃストレッチ！
可動域も広がるしスポーツの補助で
ウェイトやってるひとなら絶対やったほうがいい。
312 ：アスリート名無しさん：03/11/17 14:58 ID:TE3fF2yF
高重量はネタだろ？
単にフォームが悪かっただけ
フォーム悪けりゃ何やっても痛める
単にフォームが悪かっただけ
フォーム悪けりゃ何やっても痛める
313 ：アスリート名無しさん：03/11/17 15:13 ID:ylXkVln9
314 ：アスリート名無しさん：03/11/17 20:42 ID:QNxqv8l8
315 ：アスリート名無しさん：03/11/17 21:43 ID:g/aYCxkf
よし！てめえら！筋トレ開始すんぞ！
しゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ！
気合いいれてけよ！
しゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ！
気合いいれてけよ！
316 ：アスリート名無しさん：03/11/17 22:28 ID:g/aYCxkf
つぶれた．．．．やばかった．．．．
317 ：アスリート名無しさん：03/11/18 00:41 ID:pizXGCMz
自分はトレーニング前に入念ストレッチをしていた時にトレーニング中にいつもと比べて力が抜けるような感覚が起きたので、
現在はトレーニング前の入念ストレッチはしないようにしています。
現在はトレーニング前の入念ストレッチはしないようにしています。
318 ：アスリート名無しさん：03/11/18 01:08 ID:RqhMk1Rm
正解かもしれないっすね
漏れもウォーミングアップに腕立て伏せしすぎたかもしれません
漏れもウォーミングアップに腕立て伏せしすぎたかもしれません
319 ：アスリート名無しさん：03/11/18 13:38 ID:j0QAIVgj
俺は初ベンチが35ｋｇ
そこから約2ヶ月で55ｋｇになったのだが
なんとそこから3ヶ月弱たった今でも55ｋｇで停滞している
なんでだ・・・
とりあえず最近はセット法を止め予備疲労法とディセンディングを行うことにしている
筋肉痛はかなりのもの
これならきっとのびるよな・・？
そこから約2ヶ月で55ｋｇになったのだが
なんとそこから3ヶ月弱たった今でも55ｋｇで停滞している
なんでだ・・・
とりあえず最近はセット法を止め予備疲労法とディセンディングを行うことにしている
筋肉痛はかなりのもの
これならきっとのびるよな・・？
320 ：アスリート名無しさん：03/11/18 14:29 ID:idb1XvBr
何歳？
321 ：アスリート名無しさん：03/11/18 14:49 ID:hSau1LWm
>>319
気にするな。ベンチプレスは何キロ挙げるということより、何年続けている ということのほうが大事なんだ。
挙上重量には素質が関係するが、継続年数には素質は関係ないからな。
いい趣味持ててよかったじゃないか。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
気にするな。ベンチプレスは何キロ挙げるということより、何年続けている ということのほうが大事なんだ。
挙上重量には素質が関係するが、継続年数には素質は関係ないからな。
いい趣味持ててよかったじゃないか。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
322 ：アスリート名無しさん：03/11/18 14:56 ID:j0QAIVgj
やっぱり素質が無いのか ＿|￣|○|||
323 ：アスリート名無しさん：03/11/18 15:43 ID:beJjxI0H
初めてベンチやったとき１００キロ８レップスできましたが何か？
324 ：アスリート名無しさん：03/11/18 17:01 ID:hSau1LWm
>>323
凄いね。大したもんだよ。普通できないだろう。
いや、ホント心底うらやましいよ。憧れるなぁ。
初めてのベンチで100キロ８レップスだって・・・
いるんだなぁ、そんな人が。マジ驚いた！
ｶｯｺｲｲって奴だな。
君、ｽｰﾊﾟｰ！
凄いね。大したもんだよ。普通できないだろう。
いや、ホント心底うらやましいよ。憧れるなぁ。
初めてのベンチで100キロ８レップスだって・・・
いるんだなぁ、そんな人が。マジ驚いた！
ｶｯｺｲｲって奴だな。
君、ｽｰﾊﾟｰ！
325 ：アスリート名無しさん：03/11/18 17:40 ID:beJjxI0H
だろ。
ネタじゃないぞ。
ネタじゃないぞ。
326 ：アスリート名無しさん：03/11/18 17:54 ID:0XIIZcLK
327 ：アスリート名無しさん：03/11/18 18:31 ID:vONyfmtO
ストレッチしないほうがあがるとかいってるが
記録の伸びとは関係ないに等しい。
逆に怪我してトレできなくなるほうがｼｮﾎﾞｰﾝだろ！
記録の伸びとは関係ないに等しい。
逆に怪我してトレできなくなるほうがｼｮﾎﾞｰﾝだろ！
328 ：アスリート名無しさん：03/11/18 19:29 ID:9XNYJGTh
329 ：アスリート名無しさん：03/11/18 19:36 ID:E94PbQsd
みんな仲良くやるでつよモナにだ。２ｃｈ用語って確かに実生活で使ってたらアホ丸出しだけど、ネット内限定新語として使うとﾏﾀｰﾘとして漏れは結構好き。ま、文化の一つだよ。
330 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:05 ID:szNg+OMq
>319
俺もそんな感じだったから気にしないでいいと思うよ。
俺の場合はそのぐらいの頃１０日トレを休んだ時にｍａｘ更新したよ。
体重が増えていないのなら、本来付くべき筋肉が栄養不足で足踏みしているのかも。
体重を１～２ｋｇ増やしてみてはどう？
多分ｍａｘ５ｋｇくらい増えるよ。
初回３０～３５ｋｇ、三ヶ月目５０ｋｇくらい、半年目６０ｋｇ、１年目７０ｋｇだったな。
３ヶ月続けたのならあとは三ヵ月毎に５ｋｇあがれば順調。
２年位は順調に伸びるかも。
でも半年１ｋｇも更新しなくても全く普通。
とりあえず今回は１０日休むか体重少し増やすだけで打開できると思われ。
その後はとにかく続けること。
俺もそんな感じだったから気にしないでいいと思うよ。
俺の場合はそのぐらいの頃１０日トレを休んだ時にｍａｘ更新したよ。
体重が増えていないのなら、本来付くべき筋肉が栄養不足で足踏みしているのかも。
体重を１～２ｋｇ増やしてみてはどう？
多分ｍａｘ５ｋｇくらい増えるよ。
初回３０～３５ｋｇ、三ヶ月目５０ｋｇくらい、半年目６０ｋｇ、１年目７０ｋｇだったな。
３ヶ月続けたのならあとは三ヵ月毎に５ｋｇあがれば順調。
２年位は順調に伸びるかも。
でも半年１ｋｇも更新しなくても全く普通。
とりあえず今回は１０日休むか体重少し増やすだけで打開できると思われ。
その後はとにかく続けること。
331 ：アスリート名無しさん：03/11/19 08:28 ID:XAf1aUjy
332 ：アスリート名無しさん：03/11/19 13:41 ID:Q4CdYNVO
>>306
>トレ前にストレッチを行なうと筋力が落ちる
んなこと有るか阿呆
そんなこと言ってるからこのｽﾚから出られねえんだよ、厨房。
遅ﾚｽで申し訳無いが、この勘違いの酷さにはﾁｮﾄ我慢できんかった。。。
>トレ前にストレッチを行なうと筋力が落ちる
んなこと有るか阿呆
そんなこと言ってるからこのｽﾚから出られねえんだよ、厨房。
遅ﾚｽで申し訳無いが、この勘違いの酷さにはﾁｮﾄ我慢できんかった。。。
333 ：アスリート名無しさん：03/11/19 14:57 ID:oRlDU+iR
334 ：アスリート名無しさん：03/11/19 15:17 ID:QEt+rjhk
俺の一日の食事は下記のようなのだが 計算してみると一日のたんぱく質の量は60ｇ強
やはりこれでは足りない･･？
朝 バタートースト チーズトースト1枚
昼 焼きそば 一皿
晩 親子丼（卵抜き）
やはりこれでは足りない･･？
朝 バタートースト チーズトースト1枚
昼 焼きそば 一皿
晩 親子丼（卵抜き）
335 ：アスリート名無しさん：03/11/19 16:29 ID:a3GQfxV4
貧しい食事だなしかしw
336 ：アスリート名無しさん：03/11/19 16:33 ID:QEt+rjhk
(ﾟ□ﾟﾉ)ﾉ
337 ：アスリート名無しさん：03/11/19 16:45 ID:TnaDLz9k
338 ：アスリート名無しさん：03/11/19 16:51 ID:QEt+rjhk
トレーニングをはじめる前は180cmで63kg
体脂肪率は8%
前々からたんぱく質が圧倒的に不足していると思っていたんだが
とりあえずピーナッツバターをたっぷり塗ったパンを食べている
体脂肪率は8%
前々からたんぱく質が圧倒的に不足していると思っていたんだが
とりあえずピーナッツバターをたっぷり塗ったパンを食べている
339 ：アスリート名無しさん：03/11/19 17:00 ID:HklwGx0y
340 ：アスリート名無しさん：03/11/19 17:06 ID:keHHOI81
341 ：アスリート名無しさん：03/11/19 17:10 ID:QEt+rjhk
342 ：アスリート名無しさん：03/11/19 17:14 ID:keHHOI81
>>341
まじです。
自分有名ジムに通っているのですが
自分より大きい人を見た事ないです。
トレーナーの方にも大会に出てみたら？ってよく言われます。
しかしポージングの練習は非常に辛いらしいので今は遠慮してます。
まじです。
自分有名ジムに通っているのですが
自分より大きい人を見た事ないです。
トレーナーの方にも大会に出てみたら？ってよく言われます。
しかしポージングの練習は非常に辛いらしいので今は遠慮してます。
343 ：アスリート名無しさん：03/11/20 00:33 ID:0sNdjZgp
344 ：アスリート名無しさん：03/11/20 02:35 ID:aT8MXIXe
340の人は確かにすごい体格だと思う。ホントなら。
でもそんな人がなぜこのスレに出入りしてるんだろう？
でもそんな人がなぜこのスレに出入りしてるんだろう？
345 ：アスリート名無しさん：03/11/20 09:51 ID:4dA0A4li
身長196cm体重98kgだと、上背はとてもありますが痩せている方かと。
346 ：アスリート名無しさん：03/11/20 14:05 ID:0sNdjZgp
ヘビー級であることには変わりない
恐らくボブ・サップと並んでも引けをとらない体格だと確信する
恐らくボブ・サップと並んでも引けをとらない体格だと確信する
347 ：アスリート名無しさん：03/11/20 17:35 ID:wDjJMM+i
男子バレーなんかは200センチ90キロぐらいだっけ？
ボブ・サップと並んでもやっぱり細長く見えそうだなぁ
ボブ・サップと並んでもやっぱり細長く見えそうだなぁ
348 ：アスリート名無しさん：03/11/21 00:21 ID:OzImRIG/
大体このスレ着てる時点で間違ってるぞ
自重の2／3あげられないなんておかしい
自重の2／3あげられないなんておかしい
349 ：アスリート名無しさん：03/11/21 02:26 ID:lzRZx4VX
上の方で出てた、スポーツ専門の外科へ行った方、
おすすめの病院ありますか？
おすすめの病院ありますか？
350 ：349：03/11/21 03:12 ID:lzRZx4VX
ちなみに東京です･･･
352 ：アスリート名無しさん：03/11/21 13:41 ID:mh+iaa6d
最近2週間ベンチプレスをディセンディングセット法で2セット
さらに休まずフライを加え筋肉痛はバリバリきているのに
重量が増えない
これはたんぱく質の量が足りないのだろうか？
それとも休養が足りないのだろうか？
上半身下半身休み
上記のようにしてトレを行うため中2日なのだが
さらに休まずフライを加え筋肉痛はバリバリきているのに
重量が増えない
これはたんぱく質の量が足りないのだろうか？
それとも休養が足りないのだろうか？
上半身下半身休み
上記のようにしてトレを行うため中2日なのだが
353 ：アスリート名無しさん：03/11/21 13:50 ID:mh+iaa6d
ちなみに1日のタンパクの量は80gぐらい
354 ：アスリート名無しさん：03/11/21 18:25 ID:f/z8ZdQn
体重が40キロならたんぱく質は足りてる
体重が80キロならたんぱく質は足りない
重量が40キロなら休養は足りてる
重量が80キロなら休養は足りない
トレーニング歴一ヶ月なら強度は足りてる（神経系が発達しているので）
トレーニング歴一ヶ年なら強度は足りない（神経系が発達しているので）
情報の出し惜しみをすると誰も答えてくれない
体重が80キロならたんぱく質は足りない
重量が40キロなら休養は足りてる
重量が80キロなら休養は足りない
トレーニング歴一ヶ月なら強度は足りてる（神経系が発達しているので）
トレーニング歴一ヶ年なら強度は足りない（神経系が発達しているので）
情報の出し惜しみをすると誰も答えてくれない
355 ：アスリート名無しさん：03/11/21 22:45 ID:IgYlGyBj
そろそろベンチやり始めて1月経つから６０に挑戦してみるよ
356 ：アスリート名無しさん：03/11/21 23:16 ID:DTXuN4RY
>>355
普段のトレメニューは？
普段のトレメニューは？
357 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:32 ID:CFjw//mL
自重の100％ぐらいの重量を1回では大したことはないんですか？
358 ：355：03/11/22 09:09 ID:QQz6jRFt
>>356
ベンチは40kgを10*3ね
ベンチは40kgを10*3ね
359 ：アスリート名無しさん：03/11/22 12:24 ID:QYH/NYYh
>>357
1．5バイくらいだと大したことあります
1．5バイくらいだと大したことあります
360 ：352：03/11/22 14:24 ID:WiGBUzxr
身長体重は180.5 69kg 体脂肪率10%
ベンチプレスの重量は57.5kg
トレ歴は4ヶ月強
1日のたんぱく質の量を調べてみると65g～75gってところ
最近は納豆を3パック食べることにした
しかし牛乳と卵を食べれないのが痛い
牛乳を飲むと腹を下し卵はアレルギー反応があるので不可能
さらにわけあってこれ以上肉や魚の量をふやすことができない
八方塞だ・・
ちなみにプロテインを買う金はないっす
ベンチプレスの重量は57.5kg
トレ歴は4ヶ月強
1日のたんぱく質の量を調べてみると65g～75gってところ
最近は納豆を3パック食べることにした
しかし牛乳と卵を食べれないのが痛い
牛乳を飲むと腹を下し卵はアレルギー反応があるので不可能
さらにわけあってこれ以上肉や魚の量をふやすことができない
八方塞だ・・
ちなみにプロテインを買う金はないっす
361 ：アスリート名無しさん：03/11/22 14:40 ID:4T5OJSS6
えー、ダンベルベンチプレス６０ｋｇ（もちろん片方）を目指している者です。
現在、５２．５ｋｇで５レップ程ですが、私もこのスレに参加してよいですか？
同じ６０ｋｇ目指す者として。
バーベルベンチは１３５ｋｇ挙がりますが、そんなことは気にしないで下さい。
現在、５２．５ｋｇで５レップ程ですが、私もこのスレに参加してよいですか？
同じ６０ｋｇ目指す者として。
バーベルベンチは１３５ｋｇ挙がりますが、そんなことは気にしないで下さい。
362 ：アスリート名無しさん：03/11/22 15:48 ID:QQz6jRFt
>>361
（・∀・）ｶｴﾚ!!
（・∀・）ｶｴﾚ!!
363 ：アスリート名無しさん：03/11/23 00:17 ID:mPWb9li6
高校に入って初めてベンチプレスをやったとき、60を上げる人間はどうかしてると思った
その横で先輩らがﾋｮｲﾋｮｲやってた
今や俺がその先輩
その横で先輩らがﾋｮｲﾋｮｲやってた
今や俺がその先輩
>>360
牛乳からくる下痢は乳糖によるもの
ヨーグルトやチーズなどに加工されていれば下痢にはならない
それを摂取汁
ところで一日150円ほどのこういったタンパク補給食を30日続けると
一ヶ月4500円費やすことになる。プロテインとどっちが安いんだか…
牛乳からくる下痢は乳糖によるもの
ヨーグルトやチーズなどに加工されていれば下痢にはならない
それを摂取汁
ところで一日150円ほどのこういったタンパク補給食を30日続けると
一ヶ月4500円費やすことになる。プロテインとどっちが安いんだか…
365 ：アスリート名無しさん：03/11/23 13:24 ID:bu45aiPe
プロテインは1kg3000円ぐらい
えー、ダンベルベンチプレス６０ｋｇ（無論片方）を目指している私が「カエレ！」と言われるのは何故でしょう？
同じ６０ｋｇなんだから良いじゃないですか。
同じ６０ｋｇなんだから良いじゃないですか。
367 ：アスリート名無しさん：03/11/23 16:14 ID:XG0yvRO2
368 ：アスリート名無しさん：03/11/24 13:02 ID:MCwqvzZx
煽りは放置で
369 ：アスリート名無しさん：03/11/24 14:20 ID:+3sVlyVH
1回やってみたいんだが、無料で体験できるジムってないかい？
370 ：チチャイ腹筋：03/11/24 15:46 ID:0Oc+BX1w
背筋をつけるとベンチプレスのときの最大重量が下がるって本当ですか
371 ：アスリート名無しさん：03/11/24 16:09 ID:MCwqvzZx
そうなの？
372 ：アスリート名無しさん：03/11/24 17:21 ID:J9jNnSCo
>>366
うんこでも食ってねてろ！
うんこでも食ってねてろ！
373 ：筋肉マニア ◆jvAKmHjtZw ：03/11/24 19:17 ID:DhD5g8T/
＞チチ
それはないぞ。
あるほど有利になるぞ。
それはないぞ。
あるほど有利になるぞ。
374 ：アスリート名無しさん：03/11/25 14:16 ID:gO1yl20C
ベンチプレス
60×4
50×9
40×8
ダンベルフライ10kg×7
3分休憩
ベンチプレス
55×4
45×7
35×7
ダンベルフライ10kg×6回
昨日は部屋の温度が一桁で、上半身裸にもかかわらず
汗が大量にでてきた
60×4
50×9
40×8
ダンベルフライ10kg×7
3分休憩
ベンチプレス
55×4
45×7
35×7
ダンベルフライ10kg×6回
昨日は部屋の温度が一桁で、上半身裸にもかかわらず
汗が大量にでてきた
375 ：アスリート名無しさん：03/11/25 17:05 ID:HUkQoOVF
376 ：アスリート名無しさん：03/11/26 10:04 ID:tMrgz6tG
>>369
http://www.konamisports.com/goriyou/taiken.html
どこのジムでも事前に問い合わせれば見学くらい出来るんじゃないかな？
俺の場合は地元のジムを見学させてもらって、20000円の入会金を
マケてもらった。
http://www.konamisports.com/goriyou/taiken.html
どこのジムでも事前に問い合わせれば見学くらい出来るんじゃないかな？
俺の場合は地元のジムを見学させてもらって、20000円の入会金を
マケてもらった。
377 ：アスリート名無しさん：03/11/26 10:49 ID:e1zpGhiP
トレの締めに低重量で回数多めにやろうと60kgでやったら20レップスで死にそうになった
連続だと軽くてもキツイねぇ
最後にバーだけを高速で何レップスできっかなと思ってやってみたら60レップス超えたところで朦朧としてきた
低重量けっこう効くかも
連続だと軽くてもキツイねぇ
最後にバーだけを高速で何レップスできっかなと思ってやってみたら60レップス超えたところで朦朧としてきた
低重量けっこう効くかも
378 ：アスリート名無しさん：03/11/26 13:20 ID:vu446bQa
>>377
ホリスティックトレーニングって奴だね
ホリスティックトレーニングって奴だね
379 ：アスリート名無しさん：03/11/26 13:28 ID:4r+ZqXf1
君達は理屈は立派なのに、なんでそんなにショボイのだろう？
と煽ってみるテスト。
いや、うそうそ。人はそれぞれ段階があるからね。頑張っておくれ。
と煽ってみるテスト。
いや、うそうそ。人はそれぞれ段階があるからね。頑張っておくれ。
380 ：334：03/11/26 13:32 ID:vu446bQa
最近食べる量を増やし
さらに3～5個の納豆を食べている
すると僅か1週間でベンチが57.5から62.5に上昇したようだ
さらに言えばフルスクワットの重量も62.5→67.5 ダンベルカール15→17.5
となった
効果は絶大だ（たまたまかもしれんが）
さらに3～5個の納豆を食べている
すると僅か1週間でベンチが57.5から62.5に上昇したようだ
さらに言えばフルスクワットの重量も62.5→67.5 ダンベルカール15→17.5
となった
効果は絶大だ（たまたまかもしれんが）
381 ：アスリート名無しさん：03/11/26 13:44 ID:4r+ZqXf1
382 ：アスリート名無しさん：03/11/26 18:27 ID:vu446bQa
そういやｵﾅﾇｰではどの程度のタンパクを消費する？
ほぼ毎日しているのだが
ほぼ毎日しているのだが
383 ：アスリート名無しさん：03/11/27 03:15 ID:R6NDPnTk
>>376
さんくす。メールで問い合わせてみました
さんくす。メールで問い合わせてみました
384 ：アスリート名無しさん：03/11/27 12:14 ID:oXUBIAlI
まああげとく
385 ：アスリート名無しさん：03/11/27 13:30 ID:K7G1uy8D
んじゃおれも
386 ：アスリート名無しさん：03/11/27 13:33 ID:oXUBIAlI
ベンチプレスは1週間に1回で十分？
387 ：アスリート名無しさん：03/11/27 15:43 ID:ad4P1wrb
>>386
自分でこなせるぐらいやったらいいと思う
自分でこなせるぐらいやったらいいと思う
388 ：アスリート名無しさん：03/11/28 14:21 ID:uaPucBum
あげ
389 ：アスリート名無しさん：03/11/29 02:58 ID:CWGIbNyg
Q. 工藤投手はどれくらいのウエイトで練習していますか？ たとえばベンチプレスはどれくらいですか？
A. 僕はベンチプレスは６０キログラムくらいです。ベンチプレスで重い重量を挙げられたからといって、速い球を投げられるわけではないですよ！
下半身、上半身を十分に使って投げられるようにしたほうが、ケガもしにくくなります。筋肉を必要以上につけ過ぎてしまうと、ケガもしにくくなります。筋肉を必要以上につけ過ぎてしまうと、ケガにつながることが多いので、あまりすすめられません。
A. 僕はベンチプレスは６０キログラムくらいです。ベンチプレスで重い重量を挙げられたからといって、速い球を投げられるわけではないですよ！
下半身、上半身を十分に使って投げられるようにしたほうが、ケガもしにくくなります。筋肉を必要以上につけ過ぎてしまうと、ケガもしにくくなります。筋肉を必要以上につけ過ぎてしまうと、ケガにつながることが多いので、あまりすすめられません。
390 ：アスリート名無しさん：03/11/29 13:31 ID:CE7gcLNQ
まああてにならんよ
日本は情報があふれてどれが正しくてどれが間違っているのかわからん状態だからな
ただランディジョンソンやシリングはベンチ100を越えていたはず
日本は情報があふれてどれが正しくてどれが間違っているのかわからん状態だからな
ただランディジョンソンやシリングはベンチ100を越えていたはず
391 ：アスリート名無しさん：03/11/29 19:29 ID:GnF32fsH
392 ：アスリート名無しさん：03/11/30 14:58 ID:qK77hAxf
あげ
393 ：アスリート名無しさん：03/11/30 22:54 ID:zuTa/FXy
ランディジョンソンはボディーブレードつかってるよｗ
394 ：アスリート名無しさん：03/12/01 15:50 ID:D3sICp8z
(´Д) ﾋｿ(´д`)ﾋｿ(Д`)
395 ：アスリート名無しさん：03/12/01 21:12 ID:gapubreM
何回ぐらいできる負荷で何セットぐらいやるのが効率いいの？
396 ：アスリート名無しさん：03/12/01 21:40 ID:YWIZDgzt
>>395
( ﾟρﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
( ﾟρﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
397 ：アスリート名無しさん：03/12/01 23:56 ID:EkSG2pLm
>>395
100回できる回数を20セットだ。頑張れ。
100回できる回数を20セットだ。頑張れ。
398 ：アスリート名無しさん：03/12/02 00:06 ID:4BYMKpoI
399 ：アスリート名無しさん：03/12/02 13:39 ID:e92FDIVb
とりあえず7RM3セットでもしておけ
400 ：アスリート名無しさん：03/12/02 14:04 ID:tnqDKuIg
男の体カタログとかいうムックがあるんだが
各方面のアスリートやプロレスラーが載ってる中にガオレンジャーでガオブラック役、元あばれはっちゃくの人まで載っていた
どう見てもトレーニングなんかしてなさそうなタルタルな体に虚ろな表情
編集部も苦労したのであろう無理のあるコメント
そして、彼が語るトレーニング上でのポイントが最高
「たとえばベンチプレスなら20回やると決めたら絶対やる」だそうなw
もうなんだよ20回って・・・あちゃー
他にも見所満載の本なので機会があれば立ち読みしてみるとよいかも
各方面のアスリートやプロレスラーが載ってる中にガオレンジャーでガオブラック役、元あばれはっちゃくの人まで載っていた
どう見てもトレーニングなんかしてなさそうなタルタルな体に虚ろな表情
編集部も苦労したのであろう無理のあるコメント
そして、彼が語るトレーニング上でのポイントが最高
「たとえばベンチプレスなら20回やると決めたら絶対やる」だそうなw
もうなんだよ20回って・・・あちゃー
他にも見所満載の本なので機会があれば立ち読みしてみるとよいかも
401 ：アスリート名無しさん：03/12/02 16:05 ID:pJErNu3G
>>400
立ち読みしたけど、酷い人も中には混ざってたね。
立ち読みしたけど、酷い人も中には混ざってたね。
402 ：アスリート名無しさん：03/12/02 21:01 ID:VmlZx9b+
>>401
名前は忘れたが胸板が洗濯板みたいな奴もいたね、あれは笑った
名前は忘れたが胸板が洗濯板みたいな奴もいたね、あれは笑った
403 ：アスリート名無しさん：03/12/02 22:38 ID:SBEtTBit
404 ：アスリート名無しさん：03/12/02 22:46 ID:SBEtTBit
ターザンってよく廃刊にならないな
同じ内容なのに
同じ内容なのに
405 ：アスリート名無しさん：03/12/02 22:55 ID:C5qKpBNI
406 ：アスリート名無しさん：03/12/03 01:36 ID:5r6vkR0S
50kgを5×3できました
来月までには60kg1本あがるかな？
ちなみに55kgは3本あがります
来月までには60kg1本あがるかな？
ちなみに55kgは3本あがります
407 ：アスリート名無しさん：03/12/03 10:09 ID:h5tIVXkb
408 ：アスリート名無しさん：03/12/03 11:56 ID:2nhkYVPu
>>407
なんかホモ雑誌みたいなタイトルだな。。。
なんかホモ雑誌みたいなタイトルだな。。。
409 ：ベンチ45kg住人：03/12/03 12:43 ID:Qe3gv/I8
その本買いたいんだけど買うのが恥ずかしい。
もろにホモ雑誌って感じだからな。題名が。
もろにホモ雑誌って感じだからな。題名が。
410 ：アスリート名無しさん：03/12/03 13:35 ID:kpExjs5e
たんぱく質を1日90～100g獲るようになってからやるたびに伸びる
しかし肉やプロテインはわけあって買うことができない為大豆からとることに
あ～肉がくいたい
しかし肉やプロテインはわけあって買うことができない為大豆からとることに
あ～肉がくいたい
411 ：アスリート名無しさん：03/12/03 14:20 ID:JPFTmXbM
>>410
ソイプロテインでいいべや（´ー｀)y─┛~~
ソイプロテインでいいべや（´ー｀)y─┛~~
412 ：アスリート名無しさん：03/12/04 10:26 ID:yKWtmZZF
かなり人が減ったな
もう皆卒業しちゃったのか？
もう皆卒業しちゃったのか？
413 ：アスリート名無しさん：03/12/04 10:53 ID:Ls0wANMQ
60kgっておもいっきりナローにして三頭筋鍛える時のアップでやっと使うぐらいの重さだもんなぁ
414 ：アスリート名無しさん：03/12/04 11:00 ID:yKWtmZZF
いやそれは人それぞれなわけだが
415 ：アスリート名無しさん：03/12/04 18:31 ID:bmpr8D5/
そうそう、軽いからってバカにしてる奴はただの筋肉バカ
416 ：アスリート名無しさん：03/12/04 18:52 ID:FYtM7spW
重いの持てないからって ﾌﾟ
417 ：アスリート名無しさん：03/12/04 19:59 ID:bmpr8D5/
>>416
筋肉バカが1匹釣れた ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
筋肉バカが1匹釣れた ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
418 ：アスリート名無しさん：03/12/04 20:41 ID:FYtM7spW
はいはいわかりましたよ
どうぞご勝手に劣等感をバネにしてください（ｗ
どうぞご勝手に劣等感をバネにしてください（ｗ
419 ：アスリート名無しさん：03/12/04 21:59 ID:bmpr8D5/
言わずにおれない筋肉バカがまた釣れたー
ドジョウなみの知能（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
ドジョウなみの知能（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
420 ：アスリート名無しさん：03/12/04 22:00 ID:9lV7cabj
ID:FYtM7spW ID:bmpr8D5/
雑魚同士仲良くしろやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚同士仲良くしろやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
421 ：アスリート名無しさん：03/12/04 22:30 ID:gYa+ykhw
ベンチプレスした次の日って、３頭が痛いんだけど、
筋肉痛の痛みじゃないような気がするんだけど、
そうゆう方っています？
また、対処方とか、ありますかね？
上げ下げが速いからかなぁ・・・・。
筋肉痛の痛みじゃないような気がするんだけど、
そうゆう方っています？
また、対処方とか、ありますかね？
上げ下げが速いからかなぁ・・・・。
422 ：アスリート名無しさん：03/12/05 09:23 ID:+4NoK3JJ
どんだけ素早く上げ下げしてんだよw
423 ：421：03/12/05 12:14 ID:rXVG9JXu
>>422
しこしこする時と同じくらいです。
しこしこする時と同じくらいです。
424 ：アスリート名無しさん：03/12/05 17:11 ID:m3cj6MLb
俺はベンチで三等筋が筋肉痛になったことは無いがな･･
ライイングトライセップスエクステンションを行うと30kgしかできなかった･･(;´Д‘)
ライイングトライセップスエクステンションを行うと30kgしかできなかった･･(;´Д‘)
425 ：アスリート名無しさん：03/12/05 18:22 ID:DApFi3YT
６０あがらないよー
426 ：421：03/12/05 18:23 ID:uUcizxLF
スピードは、い～ち、に～い、さ～んって感じなんですけど・・・
今は、痛み取れましたね。
ホームトレーニーなので、フォームが悪いとか分らないので、ジムにでも、
行って来ることにします。
今は、痛み取れましたね。
ホームトレーニーなので、フォームが悪いとか分らないので、ジムにでも、
行って来ることにします。
427 ：421：03/12/05 18:24 ID:rXVG9JXu
>>426
偽者はやめてよ！
偽者はやめてよ！
428 ： ：03/12/06 05:38 ID:a5boOweA
あのースミスマシンのバーなんだけど
プレート何も付けない状態で重量７キロの
機械ってあるかな？
プレート何も付けない状態で重量７キロの
機械ってあるかな？
429 ：アスリート名無しさん：03/12/06 15:37 ID:gqeP3p4l
昨日の胸のトレは
ストレッチ5分
ベンチプレス30kg×10回
60kg×5
インターバル2分（以後IV2）
57.5kg×5
IV2
55kg×5
45×8
35×8
ダンベルフライ10kg×5
ストレッチ3分
終
栄養を取るようにしてからはやる度に伸びる
このスレでもし最近始めた者がいるなら、炭水化物とたんぱく質はしっかりとっとけ
俺はトレーニングを始めて4ヶ月近く、ダイエットしているような食事しかしなかった為
ほとんど伸びなかった
ストレッチ5分
ベンチプレス30kg×10回
60kg×5
インターバル2分（以後IV2）
57.5kg×5
IV2
55kg×5
45×8
35×8
ダンベルフライ10kg×5
ストレッチ3分
終
栄養を取るようにしてからはやる度に伸びる
このスレでもし最近始めた者がいるなら、炭水化物とたんぱく質はしっかりとっとけ
俺はトレーニングを始めて4ヶ月近く、ダイエットしているような食事しかしなかった為
ほとんど伸びなかった
430 ：アスリート名無しさん：03/12/06 15:54 ID:7R8/k97A
昨日のトレは上腕三頭筋メインで
人差し指間20cmのナローベンチプレス
60kg×20ﾚｯﾌﾟｽ
90kg×10ﾚｯﾌﾟｽ
110kg×5ﾚｯﾌﾟｽ
120kg×3ﾚｯﾌﾟｽ
60kg×20ﾚｯﾌﾟｽ
フレンチプレス
20kg×15ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄ
終
筋肉つけたいヤツがたんぱく質しっかりとるのは常識
人差し指間20cmのナローベンチプレス
60kg×20ﾚｯﾌﾟｽ
90kg×10ﾚｯﾌﾟｽ
110kg×5ﾚｯﾌﾟｽ
120kg×3ﾚｯﾌﾟｽ
60kg×20ﾚｯﾌﾟｽ
フレンチプレス
20kg×15ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄ
終
筋肉つけたいヤツがたんぱく質しっかりとるのは常識
431 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:06 ID:gqeP3p4l
煽りは放置で頼む
432 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:18 ID:7R8/k97A
煽ってないのにぃ～
433 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:24 ID:gqeP3p4l
あんたの言うたんぱく質を取ることが常識と言うのは最もな話
だがその前に
アップとして60kgを、それもナローで行っていることをこれ見よがしに書きこむ
その人を嘲弄にした態度が不愉快
自慢するのは結構だが場所を選べ
だがその前に
アップとして60kgを、それもナローで行っていることをこれ見よがしに書きこむ
その人を嘲弄にした態度が不愉快
自慢するのは結構だが場所を選べ
434 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:26 ID:7R8/k97A
あ、ごめんごめん
アップで使う重量かと思ってたよ
アップで使う重量かと思ってたよ
435 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:30 ID:Zxfys3Un
>>434
こころの貧しい方ですね
こころの貧しい方ですね
436 ：あびる ◆6TAz.JUjG6 ：03/12/06 16:44 ID:j/tEVZOF
そうですねぇ～～
良質な筋肉を～付けたいなら～良質な～たんぱく質は～必要なわけでぇ～
良質な筋肉を～付けたいなら～良質な～たんぱく質は～必要なわけでぇ～
437 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:44 ID:at3GSXNY
おいおい雑魚がが大漁だなｗｗ
438 ：あびる ◆6TAz.JUjG6 ：03/12/06 16:53 ID:j/tEVZOF
アップに～20回も～やる馬鹿は～いない～訳で～
439 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:58 ID:7R8/k97A
ここにいます
440 ：あびる ◆6TAz.JUjG6 ：03/12/06 17:03 ID:j/tEVZOF
無意味な～事は～やめましょう～
441 ：アスリート名無しさん：03/12/06 17:49 ID:1ppgzkK4
>>440
キミには無意味なだけじゃない?
20、15、10kgのプレートを順番につけていこうとしたら最初は60kgで次が90kgってことになるから
間に80kgとか挟むよりは60kgの軽い重量で多くやっても間違いではないだろうて
キミには無意味なだけじゃない?
20、15、10kgのプレートを順番につけていこうとしたら最初は60kgで次が90kgってことになるから
間に80kgとか挟むよりは60kgの軽い重量で多くやっても間違いではないだろうて
442 ：421：03/12/06 17:55 ID:g2nr1hLn
>>439
お前マジで氏ねよ
お前マジで氏ねよ
443 ：あびる ◆6TAz.JUjG6 ：03/12/06 17:57 ID:j/tEVZOF
それも～無意味ですよ～～
休憩は～何分～とるんですか～
休憩は～何分～とるんですか～
444 ：アスリート名無しさん：03/12/06 18:31 ID:1ppgzkK4
>>442
ﾆﾔﾆﾔ
ﾆﾔﾆﾔ
445 ：アスリート名無しさん：03/12/07 14:01 ID:gcvwq4P1
446 ：アスリート名無しさん：03/12/07 15:42 ID:bX6ksrV5
447 ：アスリート名無しさん：03/12/07 16:00 ID:bX6ksrV5
448 ：アスリート名無しさん：03/12/07 16:15 ID:Z0m0joYd
６０ｋｇレベルから神経鍛えてもすぐ頭打ちになるだろ
449 ：アスリート名無しさん：03/12/07 16:22 ID:CwHqfmXQ
行きつけのジムが４５キロまでしかないんだけど
４５キロ３セット出来れば何とか一回でも６０キロ上がると思いますか?
４５キロ３セット出来れば何とか一回でも６０キロ上がると思いますか?
450 ：アスリート名無しさん：03/12/07 16:23 ID:bX6ksrV5
3セットってインターバルは？レップ数は？
451 ：アスリート名無しさん：03/12/07 17:19 ID:jju5SW7p
インターバル１分、１０レップです。
452 ：アスリート名無しさん：03/12/07 17:27 ID:bX6ksrV5
無理だと思われ
453 ：アスリート名無しさん：03/12/07 17:35 ID:fs1TRf1O
>>449
そんなジムやめろ
そんなジムやめろ
454 ：アスリート名無しさん：03/12/07 17:35 ID:TFGYYO/7
45kgまでのバーベルセットだと、ベンチはとにかくとしてスクワット、デッドリフトにはあっという間に役不足になるからジム変えたほうがいい。
その重量じゃオリンピックバーじゃないでしょ？
ベアリング入ってないとクリーンやスナッチで手首を返す時の回転が止まらなくて危険だよ。
その重量じゃオリンピックバーじゃないでしょ？
ベアリング入ってないとクリーンやスナッチで手首を返す時の回転が止まらなくて危険だよ。
455 ：アスリート名無しさん：03/12/07 17:37 ID:8JGLOBuL
ベンチプレスが45キロまでしかない施設は本当にあるの?
456 ：アスリート名無しさん：03/12/07 18:39 ID:MDvgZR4t
457 ：アスリート名無しさん：03/12/08 04:34 ID:jk7FYhaz
458 ：アスリート名無しさん：03/12/08 06:57 ID:oQUjxNq+
きたよ、筋肉バカが。
普通の一般人は６０Ｋ上げれるやつそうはいないっつーの。
おまえら筋トレしか趣味が無いバカと一緒にするなっつーの。
普通の一般人は６０Ｋ上げれるやつそうはいないっつーの。
おまえら筋トレしか趣味が無いバカと一緒にするなっつーの。
459 ：アスリート名無しさん：03/12/08 07:00 ID:0Ja71rci
/
460 ：アスリート名無しさん：03/12/08 08:35 ID:M0/HdC6E
身長150cmぐらいの人で60kg挙げられれば明らかに鍛えてる人に見えるだろうけど
日本人平均身長の人が60kg挙げたところで見た目鍛えてるかどうかわかるぐらい筋肥大なんかしないっつうの
日本人平均身長の人が60kg挙げたところで見た目鍛えてるかどうかわかるぐらい筋肥大なんかしないっつうの
461 ：アスリート名無しさん：03/12/08 08:41 ID:l1zRjNbt
まあ、一般人平均は３０～４０kgだっていうしな。
重量が重かろうが軽かろうが、そんなことで
人を馬鹿にする人間はさもしい奴だよ。
重量が重かろうが軽かろうが、そんなことで
人を馬鹿にする人間はさもしい奴だよ。
462 ：アスリート名無しさん：03/12/08 08:43 ID:ZKWJGf1p
身長１７０センチ、体重６０キロでベンチ８０キロってすごいですか？
463 ：アスリート名無しさん：03/12/08 15:46 ID:MP9evi53
ｽﾚ違いです
464 ：アスリート名無しさん：03/12/08 16:03 ID:GImagu0E
465 ：アスリート名無しさん：03/12/08 16:20 ID:isqXD54E
>>456-457
お前らは最低だな
てめえの筋力をかさにきたその傲慢な態度
そこらのDQNと同レベル
初期値が30程度なら60で筋肥大は十分ありうる
60なら筋肥大はないだなんてよくぞ言えたもんだ。
おまえらのような盲目野郎が他人にどうこう言う資格ねえな
お前らは最低だな
てめえの筋力をかさにきたその傲慢な態度
そこらのDQNと同レベル
初期値が30程度なら60で筋肥大は十分ありうる
60なら筋肥大はないだなんてよくぞ言えたもんだ。
おまえらのような盲目野郎が他人にどうこう言う資格ねえな
466 ：↑：03/12/08 16:23 ID:xfuOM3Np
分盲ｗｗｗｗｗ
467 ：アスリート名無しさん：03/12/08 16:29 ID:isqXD54E
なるほど>>446が筋肥大を目的としているわけではないという発言が
筋肥大を嘲弄しているように聞こえ、思わず書き込んだってところか
知ってのとおりトレーニングを5RMとするか10RMとするかで
筋力を主体とするか、筋肥大を主体とするかが決まるわけだが
それを言いたかったのではないか？
しかしそれぐらいのことでムキになって書き込むようではなあ･･
よほど自信が無いのか、よほど幼いのか
どちらにしても、せっかくの筋肉もそれでは豚に真珠だな
筋肥大を嘲弄しているように聞こえ、思わず書き込んだってところか
知ってのとおりトレーニングを5RMとするか10RMとするかで
筋力を主体とするか、筋肥大を主体とするかが決まるわけだが
それを言いたかったのではないか？
しかしそれぐらいのことでムキになって書き込むようではなあ･･
よほど自信が無いのか、よほど幼いのか
どちらにしても、せっかくの筋肉もそれでは豚に真珠だな
468 ：アスリート名無しさん：03/12/08 16:49 ID:GImagu0E
469 ：アスリート名無しさん：03/12/08 16:55 ID:isqXD54E
・・・？
どこから持久力が出てきたんだ..？
どこから持久力が出てきたんだ..？
470 ：アスリート名無しさん：03/12/08 17:22 ID:l1zRjNbt
>>466
なんて読むの？日本語できる人？
なんて読むの？日本語できる人？
471 ：アスリート名無しさん：03/12/08 17:26 ID:tS+OPyop
今日も雑魚共がやってるやってるｗｗｗ
472 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。：03/12/08 17:27 ID:JSEwlT9X
473 ：アスリート名無しさん：03/12/08 18:20 ID:xfuOM3Np
>>470-472
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
474 ：アスリート名無しさん：03/12/08 18:56 ID:tS+OPyop
相変わらず弱いね～お前等ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
475 ：アスリート名無しさん：03/12/08 19:15 ID:bIVHbQYK
☆★☆★★☆ラッキーレス☆★★☆★☆
⊂⊃ .☆．。．：*・゜
（＼ ∧＿∧ /
（ヾ （ ´∀｀）/ このレスに出会ったあなたは超ラッキー。
''//（ つ ● つ
（/(/＿＿＿|″ 近々幸運が舞い込んでくることでしょう。
し′し′
☆★☆★★☆ラッキーレス☆★★☆★☆
⊂⊃ .☆．。．：*・゜
（＼ ∧＿∧ /
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''//（ つ ● つ
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し′し′
☆★☆★★☆ラッキーレス☆★★☆★☆
476 ：アスリート名無しさん：03/12/08 20:46 ID:C7mJm7xR
畳ベンチで60ｋｇ上がったのですが、
やはりちゃんとしたベンチでないと卒業にはなりませんか？
やはりちゃんとしたベンチでないと卒業にはなりませんか？
477 ： ：03/12/09 11:49 ID:Wr1KyoC1
it doesnt matter how much you can lift.
all that matters is that you work the target muscle effectively
within your own weight range. max numbers are for powerlifters.
all that matters is that you work the target muscle effectively
within your own weight range. max numbers are for powerlifters.
478 ：アスリート名無しさん：03/12/09 11:59 ID:2R/T3IZQ
479 ：アスリート名無しさん：03/12/09 12:00 ID:vBrqdTK2
どれだけ上げることが出来るか、は重要ではありません
本当に重要なのは、どれだけ効果的に自分の扱える重量の範囲で筋肉を動かしたかです
最大挙上はパワーリフターのためのものです
本当に重要なのは、どれだけ効果的に自分の扱える重量の範囲で筋肉を動かしたかです
最大挙上はパワーリフターのためのものです
480 ：アスリート名無しさん：03/12/09 12:13 ID:qQw/URKO
若者は、筋肉が受けている刺激を感じ取るというより
重いものを挙げるという行為そのものに意識が向きがちだね。
重いものを挙げるという行為そのものに意識が向きがちだね。
481 ：アスリート名無しさん：03/12/09 12:47 ID:4ZoAlLfk
>>479
確かにその通りなのだが、筋出力は筋断面積に比例するという公式と、
漸進性過負荷の原則から言って、重い物を挙げられる筋肉は、やはり強く太い筋肉なのだよ。
６０ｋｇスレなんざ立てる意味がわからん。最低でも１００ｋｇからで十分だろうに。
確かにその通りなのだが、筋出力は筋断面積に比例するという公式と、
漸進性過負荷の原則から言って、重い物を挙げられる筋肉は、やはり強く太い筋肉なのだよ。
６０ｋｇスレなんざ立てる意味がわからん。最低でも１００ｋｇからで十分だろうに。
482 ：アスリート名無しさん：03/12/09 12:57 ID:F1hF3IwQ
>>481
６０キロっていうのはｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めた者にとって、
最初の目標だと思う。
２０キロのﾊﾞｰに左右２０キロずつのプレートをつける・・・
ﾄﾚを始めたばかりの頃って３５～４０キロぐらいしか挙げられない人が多いから、
ある意味、最初に憧れる重量だとおもうけどな。
少なくとも俺はそうだった。
９０が挙がってから１年半も伸び悩んでる俺がいうのも何だけどね。
６０キロっていうのはｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めた者にとって、
最初の目標だと思う。
２０キロのﾊﾞｰに左右２０キロずつのプレートをつける・・・
ﾄﾚを始めたばかりの頃って３５～４０キロぐらいしか挙げられない人が多いから、
ある意味、最初に憧れる重量だとおもうけどな。
少なくとも俺はそうだった。
９０が挙がってから１年半も伸び悩んでる俺がいうのも何だけどね。
483 ：アスリート名無しさん：03/12/09 13:03 ID:H1R5AFzA
>>482
何にも運動やってなかった人だと、やっぱ最初は４０ｋｇくらいなんだろうね。
俺は中学時代に腕立て、片手腕立てをガンガンやってた（やらされてた）から、
高校一年の最初のベンチプレスで７０ｋｇ挙がった。で、卒業する頃には１０５ｋｇくらい。
大学４年間はトレ以外のことに夢中だったためか、未だに１１５ｋｇくらいだけど。
何にも運動やってなかった人だと、やっぱ最初は４０ｋｇくらいなんだろうね。
俺は中学時代に腕立て、片手腕立てをガンガンやってた（やらされてた）から、
高校一年の最初のベンチプレスで７０ｋｇ挙がった。で、卒業する頃には１０５ｋｇくらい。
大学４年間はトレ以外のことに夢中だったためか、未だに１１５ｋｇくらいだけど。
484 ：アスリート名無しさん：03/12/09 13:35 ID:dwCOA4Uk
確かに
俺も中坊の時はクラスで腕力はあるほうだったが（腕立て100回片手腕立て15回）
初ベンチは50でいっぱいいっぱいだった
そう考えれば60は目標としては決しておかしくない数値
ちなみに俺は高坊の時1年近く闘病生活を送っていた為、ずっと寝たきりだったが
治った時の初ベンチは25kgだったｗ
俺も中坊の時はクラスで腕力はあるほうだったが（腕立て100回片手腕立て15回）
初ベンチは50でいっぱいいっぱいだった
そう考えれば60は目標としては決しておかしくない数値
ちなみに俺は高坊の時1年近く闘病生活を送っていた為、ずっと寝たきりだったが
治った時の初ベンチは25kgだったｗ
>>483
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってなかったら、どんな競技を長くやってる人だってそんなには挙がらないよ。
俺は実業団（９人制）で３０近くまでﾊﾞﾚｰやってたんだけど、最初ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやったときは45～50キロぐらいで
いっぱいいっぱいだったもん。
もっとも時代的なものもあって、今現役でやっている連中はｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも取り入れてやってるからそうでもないんだろうけど、
俺らの頃はﾊﾞﾚｰにｳｴｲﾄﾄﾚが必要なんて考えもしなかったよ。
ちなみに、俺が初めてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやったのは４０過ぎてからだから年齢的なものも関係する訳だし、
ま、なんにしても人それぞれだから、一概に６０ｷﾛｽﾚは必要なしってのは乱暴だね。
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってなかったら、どんな競技を長くやってる人だってそんなには挙がらないよ。
俺は実業団（９人制）で３０近くまでﾊﾞﾚｰやってたんだけど、最初ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやったときは45～50キロぐらいで
いっぱいいっぱいだったもん。
もっとも時代的なものもあって、今現役でやっている連中はｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも取り入れてやってるからそうでもないんだろうけど、
俺らの頃はﾊﾞﾚｰにｳｴｲﾄﾄﾚが必要なんて考えもしなかったよ。
ちなみに、俺が初めてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやったのは４０過ぎてからだから年齢的なものも関係する訳だし、
ま、なんにしても人それぞれだから、一概に６０ｷﾛｽﾚは必要なしってのは乱暴だね。
486 ：アスリート名無しさん：03/12/09 14:28 ID:+UhGTbY0
ベンチやってると、どうもベンチ(椅子）に当たる肩胛骨に違和感がある…
左右一緒に動いてないみたいだし。
フォームはおかしくないって言われたから、やっぱ背骨か何かがゆがんでるのかな。
ジムよりも整体に行かなくちゃ。
左右一緒に動いてないみたいだし。
フォームはおかしくないって言われたから、やっぱ背骨か何かがゆがんでるのかな。
ジムよりも整体に行かなくちゃ。
487 ：アスリート名無しさん：03/12/09 20:23 ID:t11IrI4a
そもそも、すでに2スレ目も中盤に差し掛かってるスレに
対して「必要無し」と唱えるの傲慢。必要なければスレは
自然に淘汰される。
「60kgなどすぐクリアーできる」というのはもっともかもしれ
ないが、また新たにウェイトを始めた人がこのスレに加わる
のだから
対して「必要無し」と唱えるの傲慢。必要なければスレは
自然に淘汰される。
「60kgなどすぐクリアーできる」というのはもっともかもしれ
ないが、また新たにウェイトを始めた人がこのスレに加わる
のだから
488 ：アスリート名無しさん：03/12/10 16:16 ID:Y0CsrOOV
つか必要ないとか言っているの奴らの数値ってどんなもんなんだろ
もしそいつらの数値が80前後だったらまさに目くそ鼻くそ笑うだな
もしそいつらの数値が80前後だったらまさに目くそ鼻くそ笑うだな
489 ：アスリート名無しさん：03/12/10 20:22 ID:gjqXh50j
しかし>>446は笑えるよなｗ
はずかしくないのかな？ｗ
はずかしくないのかな？ｗ
490 ：アスリート名無しさん：03/12/10 23:04 ID:DMfJl1T/
491 ：アスリート名無しさん：03/12/10 23:13 ID:8w0bV9p/
マシンベンチで６３キロ１０レップＸ３セットできるんだけど
ベンチプレスで６０キロ挙げることは可能ですか？
ベンチプレスで６０キロ挙げることは可能ですか？
492 ：アスリート名無しさん：03/12/11 13:37 ID:VO6fElos
マシンにもよるが恐らく無理
ってかマシンがあるってことはジムだろ？
実際にやってみればいいのに･･
ってかマシンがあるってことはジムだろ？
実際にやってみればいいのに･･
493 ：アスリート名無しさん：03/12/11 13:41 ID:VO6fElos
494 ：アスリート名無しさん：03/12/11 13:52 ID:951uARUQ
495 ：アスリート名無しさん：03/12/11 14:11 ID:VO6fElos
違う・・といってもどうせ信用せんだろうな･･
アドバイスや意見をするのなら、最低限罵倒文句や人を馬鹿にしたような
発言はしないように
これだけは守ってほしい
アドバイスや意見をするのなら、最低限罵倒文句や人を馬鹿にしたような
発言はしないように
これだけは守ってほしい
496 ：アスリート名無しさん：03/12/11 14:24 ID:1/goHM/3
ディップスはベンチの重量にも有効ですか？
497 ：アスリート名無しさん：03/12/11 14:28 ID:hhFhW01c
>>493
定期的に現れるって言うか、普通のトレーニーが見ると赤面しそうなことは平気で書き込みしてる人がいる場合現れる傾向にあるな
定期的に現れるって言うか、普通のトレーニーが見ると赤面しそうなことは平気で書き込みしてる人がいる場合現れる傾向にあるな
498 ：アスリート名無しさん：03/12/11 15:12 ID:VO6fElos
浅知恵をあまりひけらかさない方が良いぞ･･
499 ：アスリート名無しさん：03/12/11 16:19 ID:3FUUmZ7g
IDが卑猥ということだけは言える。↑
500 ：アスリート名無しさん：03/12/11 20:36 ID:rnPQ007I
>>496
有効でしょう。でもディップすは胸筋下部ってことらしいから、
純粋に使う部分が一緒ではないらしいよ。
でも俺ベンチ経験なかったけど3ヶ月ディップスしてたら
初めてベンチプレスしたとき自重が上がったよ。
有効でしょう。でもディップすは胸筋下部ってことらしいから、
純粋に使う部分が一緒ではないらしいよ。
でも俺ベンチ経験なかったけど3ヶ月ディップスしてたら
初めてベンチプレスしたとき自重が上がったよ。
501 ：アスリート名無しさん：03/12/11 21:08 ID:1/goHM/3
>>500
ありがとう。バルクもアップしました？
ありがとう。バルクもアップしました？
502 ：アスリート名無しさん：03/12/11 21:27 ID:rnPQ007I
503 ：アスリート名無しさん：03/12/12 05:52 ID:lHerICfQ
466 名前：↑ 投稿日：03/12/08 16:23 ID:xfuOM3Np
分盲ｗｗｗｗｗ
466 名前：↑ 投稿日：03/12/08 16:23 ID:xfuOM3Np
分盲ｗｗｗｗｗ
466 名前：↑ 投稿日：03/12/08 16:23 ID:xfuOM3Np
分盲ｗｗｗｗｗ
473 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/12/08 18:20 ID:xfuOM3Np
>>470-472
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/12/08 18:20 ID:xfuOM3Np
>>470-472
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/12/08 18:20 ID:xfuOM3Np
>>470-472
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
分盲ｗｗｗｗｗ
466 名前：↑ 投稿日：03/12/08 16:23 ID:xfuOM3Np
分盲ｗｗｗｗｗ
466 名前：↑ 投稿日：03/12/08 16:23 ID:xfuOM3Np
分盲ｗｗｗｗｗ
473 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/12/08 18:20 ID:xfuOM3Np
>>470-472
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/12/08 18:20 ID:xfuOM3Np
>>470-472
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/12/08 18:20 ID:xfuOM3Np
>>470-472
また池沼かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
504 ：↑：03/12/12 08:16 ID:EmFY3/TB
漢字の読みと意味の関係を勉強したほうがいよ
505 ：アスリート名無しさん：03/12/12 08:25 ID:w9UWd6jZ
>>503 何でそんな必死なんですか？
虐められたんですか？
虐められたんですか？
506 ：ミナツキ サヤ ◆SAYAC2HJWE ：03/12/12 08:26 ID:GpjfnF0u
５０６
507 ：アスリート名無しさん：03/12/12 09:12 ID:/bsjxjrs
みんなｗｗｗ３つくらいをＮＧワード登録することをすすめる。
508 ：アスリート名無しさん：03/12/12 12:23 ID:vR2MdWNR
チェストプレスで８０キロ上がるんだがベンチプレスで６０キロ挙げるのは可能?
509 ：アスリート名無しさん：03/12/12 12:53 ID:+mvd5lSY
510 ：アスリート名無しさん：03/12/12 13:13 ID:PKQTgMsw
ダンベルベンチで２５㌔一発上がるとバーベルベンチ６０㌔上がりますか？
511 ：がりがり童貞ちんこ君：03/12/12 16:31 ID:w9UWd6jZ
６５キロのお父さんをベンチできたら
６０はいけると思うよ
６０はいけると思うよ
512 ：アスリート名無しさん：03/12/12 16:51 ID:JhQgsola
>>507
それ（・∀・）ｲｲ!!
それ（・∀・）ｲｲ!!
513 ：アスリート名無しさん：03/12/12 18:05 ID:ZuP4kCl6
514 ：アスリート名無しさん：03/12/12 19:01 ID:6tL3k+Tv
俺はまだ50キロくらいしかあがらないのだが。
関係ないんだが疑問に思ってることを一つ
ベンチプレスよりバーベルスクワットのほうが重量が一般的にはおおくあがるんだよな？
ということはベンチマックス50キロだったらバーベルスクワットは70キロくらいか？
まあ、わからんがとにかく50キロよりはおおいんだよな？
なにが疑問かというとベンチで50キロの人間が頭の上までそれ以上の重量を持ち上げて
肩に乗せれるの？俺はむりなんだが。普通はできるん？
関係ないんだが疑問に思ってることを一つ
ベンチプレスよりバーベルスクワットのほうが重量が一般的にはおおくあがるんだよな？
ということはベンチマックス50キロだったらバーベルスクワットは70キロくらいか？
まあ、わからんがとにかく50キロよりはおおいんだよな？
なにが疑問かというとベンチで50キロの人間が頭の上までそれ以上の重量を持ち上げて
肩に乗せれるの？俺はむりなんだが。普通はできるん？
515 ：アスリート名無しさん：03/12/12 19:05 ID:EmFY3/TB
ここはダンベルのスレですよね？
516 ：アスリート名無しさん：03/12/12 19:06 ID:ZuP4kCl6
無理無理無理
普通はスクワットラックを使う
普通はスクワットラックを使う
517 ：514：03/12/12 19:08 ID:6tL3k+Tv
518 ：アスリート名無しさん：03/12/12 19:10 ID:ZuP4kCl6
俺もスクワットラックが無いのだが
椅子の上にサンデーラックを載せて行っている・・
ってマルチっぽくなったな
椅子の上にサンデーラックを載せて行っている・・
ってマルチっぽくなったな
519 ：アスリート名無しさん：03/12/13 00:04 ID:7450CaMO
俺も久しぶりにベンチプレスをしようと思う
つーわけで参加age
つーわけで参加age
520 ：アスリート名無しさん：03/12/13 00:19 ID:Yx29MQJs
５０までしかあがらないんだけど週二でやるとしてどんなメニュー組んだら効果的？
今は
３０ｋ×１０×２セット
４０ｋ×６～１０×５セット
４５ｋ×４～６×３セット
ぐらいをやってるんだけどベンチプレスの知識がないんでどんなメニューを組めばいいかわからない
誰かアドバイス頼む
今は
３０ｋ×１０×２セット
４０ｋ×６～１０×５セット
４５ｋ×４～６×３セット
ぐらいをやってるんだけどベンチプレスの知識がないんでどんなメニューを組めばいいかわからない
誰かアドバイス頼む
521 ：アスリート名無しさん：03/12/13 00:29 ID:Nc2gU2Yu
４０ｋ×６～１０×５セット
４５ｋ×４～６×３セット
週2なら両方やるといいですよ。
軽めでフォームチェック。
重めでパワーを振り絞る練習。
４５ｋ×４～６×３セット
週2なら両方やるといいですよ。
軽めでフォームチェック。
重めでパワーを振り絞る練習。
522 ：アスリート名無しさん：03/12/13 09:03 ID:cH01l/zF
523 ：アスリート名無しさん：03/12/13 14:45 ID:7450CaMO
524 ：アスリート名無しさん：03/12/13 19:48 ID:aJw0K1Kv
アーミテージは１５０キロを６発あげれるよ。
525 ：アスリート名無しさん：03/12/13 21:24 ID:qh17wYC7
526 ：アスリート名無しさん：03/12/13 21:40 ID:IL3XBQ0j
>>525
これは俺がやってたメニュー。
俺は一年前は30kgも上がらない超ガリでした。
（168cm、45kgぐらい）
１年かかってやっと70kgがあがるようになりました。
ちょうど60kgがあがった頃のメニューです。
週1で
1週目 45kg 12×3
2週目 47.5kg 10×3
3週目 50kg 9×3
4週目 52.5kg 7×2
5週目 55kg 6×2
6週目 57.5kg 5×2
7週目 70kg 4×2
8週目 70kg 3×1
9～11週目 40kg 15×3
ピリオダイゼーションとかいう方法だったと思います。
もちろん70kgは上がらない時だったので、あげるときだけ補助をお願いしました。
この頃に60kgあがりました。
皆さんもっと早く60kgに達しているのですごいと思います。
才能がある人がうらやましい限りです。
これは俺がやってたメニュー。
俺は一年前は30kgも上がらない超ガリでした。
（168cm、45kgぐらい）
１年かかってやっと70kgがあがるようになりました。
ちょうど60kgがあがった頃のメニューです。
週1で
1週目 45kg 12×3
2週目 47.5kg 10×3
3週目 50kg 9×3
4週目 52.5kg 7×2
5週目 55kg 6×2
6週目 57.5kg 5×2
7週目 70kg 4×2
8週目 70kg 3×1
9～11週目 40kg 15×3
ピリオダイゼーションとかいう方法だったと思います。
もちろん70kgは上がらない時だったので、あげるときだけ補助をお願いしました。
この頃に60kgあがりました。
皆さんもっと早く60kgに達しているのですごいと思います。
才能がある人がうらやましい限りです。
527 ：アスリート名無しさん：03/12/13 22:49 ID:DH7b1PQC
アイアンマンの三土手さんのページ、いよいよベンチプレス特集始まりましたね
528 ：アスリート名無しさん：03/12/13 22:52 ID:aA3wXcpU
あんなもともと強いデブのいうこと聞いても意味ない
529 ：アスリート名無しさん：03/12/14 17:21 ID:dLZCDz9h
530 ：アスリート名無しさん：03/12/14 19:21 ID:RJ2daMGn
531 ：アスリート名無しさん：03/12/14 19:33 ID:dLZCDz9h
532 ：アスリート名無しさん：03/12/15 19:26 ID:HshS2u/7
ここらでお前らのトレーニングメニューをさらそうか
ほら恥かしがらずに
ほら恥かしがらずに
533 ：アスリート名無しさん：03/12/15 21:25 ID:DVmg0yu4
ベンチプレスのみ
40キロ×10回×1セット
45キロ×10回×2セット
40キロ×10回×1セット
45キロ×10回×2セット
534 ：アスリート名無しさん：03/12/16 19:36 ID:vlDt7we4
ベンチプレス初めて1月半、今日60kgクリアーしました。
次は10回上げて完全制覇を目指します。
次は10回上げて完全制覇を目指します。
535 ：アスリート名無しさん：03/12/16 19:39 ID:Qi1JDS/s
身長と体重を書いてくれ
536 ：アスリート名無しさん：03/12/16 20:24 ID:vlDt7we4
>>535
173cm 58kg ね
173cm 58kg ね
537 ：アスリート名無しさん：03/12/16 21:37 ID:Qi1JDS/s
すごいね。1月半でできるもんなんだ。
538 ：アスリート名無しさん：03/12/16 21:46 ID:2BUWRDXa
>>537
多分、誰でも出来ると思う
多分、誰でも出来ると思う
539 ：アスリート名無しさん：03/12/17 19:17 ID:l4AoxNeX
プロテインは何がいいの？
プロテインスレは宣伝どーこーでわかりづらいんで教えてくれ
プロテインスレは宣伝どーこーでわかりづらいんで教えてくれ
540 ：アスリート名無しさん：03/12/17 19:24 ID:Rt7HKedE
541 ：アスリート名無しさん：03/12/18 09:51 ID:nOzt/QEy
俺はトレーニング１ヶ月で35→57.5
まであがったがその後3ヶ月重量は2．5kgしか伸びなかった
それどころか体重は一気に5kg落ちた
それはなぜか
ひとつは1RM5セットという馬鹿なトレーニングを続けたこと
もうひとつは一日のたんぱく質の摂取量が50g程度だったこと
まあおまえらもタンパク質と炭水化物はしっかりとっておけよ
まであがったがその後3ヶ月重量は2．5kgしか伸びなかった
それどころか体重は一気に5kg落ちた
それはなぜか
ひとつは1RM5セットという馬鹿なトレーニングを続けたこと
もうひとつは一日のたんぱく質の摂取量が50g程度だったこと
まあおまえらもタンパク質と炭水化物はしっかりとっておけよ
542 ：アスリート名無しさん：03/12/18 11:46 ID:3VCN7KrM
>>429ｷﾀｰｰｰｰｰｰｰｰw
543 ：アスリート名無しさん：03/12/18 15:04 ID:fgo4Tn/l
544 ：アスリート名無しさん：03/12/18 20:20 ID:gAFpl02b
545 ：アスリート名無しさん：03/12/19 01:01 ID:Wjxk9otz
プロテインってみんなとってるもんなの？
546 ：アスリート名無しさん：03/12/19 08:50 ID:+OfvvMiv
60kg1回は上がったけど、なんか1回だと制覇した気に
なれない・・・。やっぱ10回上げたら卒業だよね？
なれない・・・。やっぱ10回上げたら卒業だよね？
547 ：アスリート名無しさん：03/12/19 15:38 ID:YWhwyejM
まあそれは個人個人で好き好きに
確かにトレーニングで10RMに設定していると1回できたとしても扱う重量は50Kg強だから
違和感はあるが
確かにトレーニングで10RMに設定していると1回できたとしても扱う重量は50Kg強だから
違和感はあるが
548 ：アスリート名無しさん：03/12/19 15:58 ID:xeam0LzW
５回でいいじゃん
549 ：アスリート名無しさん：03/12/19 16:00 ID:xeam0LzW
しっかし６０kg一回て・・・どんだけガリだよｗ
550 ：アスリート名無しさん：03/12/19 16:33 ID:CwCi5D5I
>>549はトレ暦５年でベンチmax100kgくらいのショボガリ男
551 ：アスリート名無しさん：03/12/19 16:50 ID:xeam0LzW
>>550
MAXはあってるけどまだトレ歴半年だよ
MAXはあってるけどまだトレ歴半年だよ
552 ：アスリート名無しさん：03/12/19 16:53 ID:YWhwyejM
あっさりネタである事を自白してしまいました･･･
553 ：アスリート名無しさん：03/12/19 16:58 ID:xeam0LzW
>>552
マジなんですけど(汗
マジなんですけど(汗
554 ：アスリート名無しさん：03/12/19 17:02 ID:1eJqwS6o
まあ俺は４ヶ月で１０５ｋｇだったしありえるんじゃね？
555 ：アスリート名無しさん：03/12/19 17:38 ID:CwCi5D5I
60kgも100kgもたいして変わんねっての
トレ暦何年だろうがどっちみちショボガリ男だろうが
初心者スレで鬱憤晴らしするような馬鹿ガキは氏ね
トレ暦何年だろうがどっちみちショボガリ男だろうが
初心者スレで鬱憤晴らしするような馬鹿ガキは氏ね
556 ：アスリート名無しさん：03/12/19 17:58 ID:5e/m9S3q
私は1年で140kgですよ。
150kgスレの某コテです。
150kgスレの某コテです。
557 ：アスリート名無しさん：03/12/19 18:06 ID:YWhwyejM
100歩譲ってそれが本当だったとしよう
ベンチ100kgのやつが60kgのスレにきて嘲弄する
これがどれほど見苦しいか
例えばベンチ70ぐらいのやつが40kgスレにいって「おまえらしょぼいな（ﾌﾟ」
とかいってたらどうよ？
わかる？
まあ、おまえは体を鍛える前にその幼児性を何とかしろってことだ
ベンチ100kgのやつが60kgのスレにきて嘲弄する
これがどれほど見苦しいか
例えばベンチ70ぐらいのやつが40kgスレにいって「おまえらしょぼいな（ﾌﾟ」
とかいってたらどうよ？
わかる？
まあ、おまえは体を鍛える前にその幼児性を何とかしろってことだ
558 ：アスリート名無しさん：03/12/19 18:10 ID:5e/m9S3q
>>557
私は嘲弄なんてしてませんよ。
半年で100kgは普通にありえると皆さんは言いたかったのでは。
>>557さんも私達のスレに遊びに来てください。
そして盛りあげてください。
私達もまだまだ学ぶべき所があるので。
私は嘲弄なんてしてませんよ。
半年で100kgは普通にありえると皆さんは言いたかったのでは。
>>557さんも私達のスレに遊びに来てください。
そして盛りあげてください。
私達もまだまだ学ぶべき所があるので。
559 ：アスリート名無しさん：03/12/19 18:15 ID:CwCi5D5I
そして、MAX40kgの者は20kgの者を見つけて「ショボいな(ﾌﾟ」と。
さらに、max20kgの者は10kgの（以下略）
馬鹿ガキの隔離スレとしてベンチ10kgスレを立てておけばよいかも
さらに、max20kgの者は10kgの（以下略）
馬鹿ガキの隔離スレとしてベンチ10kgスレを立てておけばよいかも
560 ：アスリート名無しさん：03/12/19 18:21 ID:gNIHQjsT
ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ2
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
561 ：アスリート名無しさん：03/12/19 18:35 ID:ieqB84iu
人と比較して自分のほうが凄い、そいつはショボイとか思うのは、
どうしても心の本能のところで多少は感じることがあると思いますが、
そういうのをわざわざ掲示板に書き込むのは、やはり心の貧しい人でしょうね。
どうしても心の本能のところで多少は感じることがあると思いますが、
そういうのをわざわざ掲示板に書き込むのは、やはり心の貧しい人でしょうね。
562 ：アスリート名無しさん：03/12/19 18:39 ID:wnSmQA10
俺も一ヶ月で５０→１００までいった。ここのみんなからすればまだまだ素人扱いなんで
来年には１８０キロ上がるようにがんばるよ。
来年には１８０キロ上がるようにがんばるよ。
563 ：アスリート名無しさん：03/12/19 18:47 ID:EJxrYfVc
おーい>>550よ。恥ずかしがらずに出ておいで（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
565 ：アスリート名無しさん：03/12/19 22:35 ID:EJxrYfVc
566 ：アスリート名無しさん：03/12/20 12:21 ID:WfDH0Vls
60kg上がったと思っていたら、バーの重さが7kgだった（体重計に
バーを乗っけて測ってみた）。まだまだだね・・・
普段は45kgを１０＊３やってる。
バーを乗っけて測ってみた）。まだまだだね・・・
普段は45kgを１０＊３やってる。
567 ：アスリート名無しさん：03/12/20 17:55 ID:Hy/8W8wR
最近思うのだがフライはベンチプレスの重量アップには
あまり効果がないのか？
あまり効果がないのか？
568 ：アスリート名無しさん：03/12/20 18:03 ID:StMWzykl
アホ
バーを直に体重計に乗せるんじゃなくてバー持って体重計に乗るの＞566
バーを直に体重計に乗せるんじゃなくてバー持って体重計に乗るの＞566
569 ：アスリート名無しさん：03/12/20 18:50 ID:WfDH0Vls
>>568
えー？なんで（・ω・ ）？
えー？なんで（・ω・ ）？
570 ：アスリート名無しさん：03/12/20 19:20 ID:StMWzykl
直に乗せたらちゃんと計れないでしょうが＞569
571 ：アスリート名無しさん：03/12/20 19:50 ID:WfDH0Vls
572 ：アスリート名無しさん：03/12/20 19:55 ID:sL+Xqc7r
>>571
俺様がマジレスしてやるがお前はとめ具つけずにはかっただろ？
俺様がマジレスしてやるがお前はとめ具つけずにはかっただろ？
573 ：アスリート名無しさん：03/12/20 19:56 ID:Hy/8W8wR
止め具は二つあわせて1kgないだろ？
574 ：アスリート名無しさん：03/12/20 21:21 ID:dKhDf4H5
>>571
俺が通っているジムのスミスマシンのバーの重さは約７ｋｇだぞ。
俺が通っているジムのスミスマシンのバーの重さは約７ｋｇだぞ。
575 ：アスリート名無しさん：03/12/20 21:23 ID:4M3U7Jj4
どこのシャフト？何センチ？
576 ：アスリート名無しさん：03/12/21 13:36 ID:xl9mpDDu
>>573
ぁるょ
ぁるょ
577 ：アスリート名無しさん：03/12/21 13:42 ID:pnXuY3ag
正直ゆっくり自重１０回挙げられたら
一般人ではイイ大胸筋になっとるはず
一般人ではイイ大胸筋になっとるはず
578 ：アスリート名無しさん：03/12/21 15:32 ID:GuQcd3rq
それはない
579 ：アスリート名無しさん：03/12/21 15:33 ID:GuQcd3rq
前言撤回
一般人としては十分だ
一般人としては十分だ
580 ：アスリート名無しさん：03/12/21 18:35 ID:RIR2IU4+
スミスでやっと65キロあげれた。次はベンチで挑戦してみる。
581 ：アスリート名無しさん：03/12/21 21:17 ID:/+I4c61A
まあ、100キロ超挙げている人も、元々は
60挙げて喜んだ日もあるわけで。
腕立ても馬鹿にならんよ。ちゃんとやったら
60挙げて喜んだ日もあるわけで。
腕立ても馬鹿にならんよ。ちゃんとやったら
582 ：アスリート名無しさん：03/12/22 08:35 ID:sZ2e/GfY
60 kg 挙 げ て 喜 ん だ 日 な ど な い
583 ：アスリート名無しさん：03/12/22 09:35 ID:RjjPek63
584 ：アスリート名無しさん：03/12/22 09:39 ID:o9n/YK4C
ていうか初ベンチだろ？
585 ：アスリート名無しさん：03/12/22 10:30 ID:GixoV9lJ
そもそも、このレヴェルでＭＡＸ１回なんてせんわな。意味なさすぎ。
ふつーに５７．５ｋｇが８－１０回挙がってみて
初めて６０ｋｇ数回に挑戦だろ。
ふつーに５７．５ｋｇが８－１０回挙がってみて
初めて６０ｋｇ数回に挑戦だろ。
586 ：アスリート名無しさん：03/12/22 10:45 ID:i0DTL9hn
↑おいおい、ｵﾏｴﾗなにこんなところで油売ってるんだよ。
こんなところでいい気になって書き込んでんな、ほっといたれ。
こんなところでいい気になって書き込んでんな、ほっといたれ。
587 ：アスリート名無しさん：03/12/22 11:25 ID:VW98pgOT
つーか、６０ｋｇ挙げるの目指す奴って、、、、、、、チビだけだろ？プ
588 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:00 ID:GMSox8y/
>>584
雑魚必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
589 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:06 ID:o9n/YK4C
おやゴミがこんなところにもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
590 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:06 ID:GMSox8y/
>>589
ｵﾏｴﾓﾅ
ｵﾏｴﾓﾅ
591 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:27 ID:I/wgbsAC
確かにベンチ60kgはウェイとトレーニングを行っている者の中では
低い位置にあたるが、その低い者を見下して馬鹿にして
悦に入っているのは相当見苦しい
器が知れるな？
低い位置にあたるが、その低い者を見下して馬鹿にして
悦に入っているのは相当見苦しい
器が知れるな？
592 ：アスリート名無しさん：03/12/22 13:39 ID:jZO7FM3t
匿名掲示板ってのはそいつの本性が出るからな。
593 ：アスリート名無しさん：03/12/22 14:24 ID:sZ2e/GfY
>>429ｷﾀｰｰｰｰｰｰｰｰw
594 ：４４才会社員：03/12/22 22:08 ID:NOySqld4
８５スレが終わっちまった。
俺、６０×４が限度。情けない・・・。
当面、１０回挙げることを目標にするよ。
ところで、１００とかってトレ次第で、誰でも可能なのか？
俺、６０×４が限度。情けない・・・。
当面、１０回挙げることを目標にするよ。
ところで、１００とかってトレ次第で、誰でも可能なのか？
595 ：アスリート名無しさん：03/12/22 22:39 ID:+dkBG0KD
普通の一般人なら一ヶ月ぐらいで100いくよね？
596 ：アスリート名無しさん：03/12/22 22:43 ID:ihZY2Pjb
ほんに粘着質じゃの
おめー本当はバーベルなんか触ったこともないだろ
とりあえずベンチ40ｋｇくらい上がるようになってから書き込みしろ
おめー本当はバーベルなんか触ったこともないだろ
とりあえずベンチ40ｋｇくらい上がるようになってから書き込みしろ
597 ：アスリート名無しさん：03/12/23 02:34 ID:a6TSqkUK
今日６１㌔あげた。調子こいて６５㌔にしたらラックからあげるだけでいぱーいぱーいだった。
さきはなげーなー．．．．
さきはなげーなー．．．．
598 ：アスリート名無しさん：03/12/23 08:37 ID:00wsc8kj
>>594
体重が60kgそこそこしかない場合はかなりの才能がなければすぐに100kgなんて挙げられないと思う
しかし時間はかかるが健常者なら誰でも到達できる重さでないかな
なべやかんなんか50kgないのにノーギア120～30kg挙げるらしいし
手っ取り早く重量アップしたければ筋肉や脂肪関係なくとにかく体重アップするのが早道
あとは軽い重量扱ってるうちに正しいフォームで挙げられるようにならないとな
体重が60kgそこそこしかない場合はかなりの才能がなければすぐに100kgなんて挙げられないと思う
しかし時間はかかるが健常者なら誰でも到達できる重さでないかな
なべやかんなんか50kgないのにノーギア120～30kg挙げるらしいし
手っ取り早く重量アップしたければ筋肉や脂肪関係なくとにかく体重アップするのが早道
あとは軽い重量扱ってるうちに正しいフォームで挙げられるようにならないとな
599 ：アスリート名無しさん：03/12/23 12:24 ID:1Mnfr5Wj
でもしばらくトレやってなくてベンチやったら６０とか死ぬほど重い
よな。６０は６０の人からしたらMAXに近いので大変度でいったら
結構なものだよ。
よな。６０は６０の人からしたらMAXに近いので大変度でいったら
結構なものだよ。
600 ：アスリート名無しさん：03/12/23 17:22 ID:XxCMVnrw
俺には自重より重いわけで・・・・・・
601 ：アスリート名無しさん：03/12/23 17:57 ID:DfW6t2Gy
なべやかんはノーギアだと１０５とか本人が言ってたような。
602 ：４４才会社員：03/12/23 19:24 ID:xgONRHB7
今日のベンチ
20*10,40*5,50*10,50*5,40*8,40*5
スクワット
60*10,70*10,60*10
デッド
60*1・・でやめた。腰やりそうな感じ。
それにしても筋力ないよな。
半年とかで100Ｋってやっぱ素質か？
「普通」って言われそうだけど。
20*10,40*5,50*10,50*5,40*8,40*5
スクワット
60*10,70*10,60*10
デッド
60*1・・でやめた。腰やりそうな感じ。
それにしても筋力ないよな。
半年とかで100Ｋってやっぱ素質か？
「普通」って言われそうだけど。
603 ：アスリート名無しさん：03/12/23 19:28 ID:U7jpqFN3
どの位の重さから上がりにくくなるの？
604 ：アスリート名無しさん：03/12/23 19:45 ID:XxCMVnrw
本日・・・・・書くほどのメニューでもないな
605 ：アスリート名無しさん：03/12/24 07:14 ID:nLQf0PeQ
http://www5e.biglobe.ne.jp/~yb_net/clip/img/4371.gif
おまえらのレベル上の奴の事ね
おまえらのレベル上の奴の事ね
606 ：アスリート名無しさん：03/12/24 07:58 ID:dt1Lc036
ソファプレイ…いや、ソファプレスか・・・
607 ：アスリート名無しさん：03/12/24 13:28 ID:0edB3dJ+
最近さまざまなメニューを試行錯誤しているがどれもしっくりこない
というか筋肉痛がない
このスレで勧められた
ベンチプレスその後休憩をとらずにフライ
これをインターバル1分で3セット→筋肉痛なし
ベンチプレスをインターバル1分で3セット行った後フライをインターバル1分で3セット
→筋肉痛なし
どちらもトレ後は自分で起き上がることもできないぐらい胸や腕が追い込まれているのに・・
なぜだろう？
誰か俺にお勧めのメニューがあったら教えてほしい
というか筋肉痛がない
このスレで勧められた
ベンチプレスその後休憩をとらずにフライ
これをインターバル1分で3セット→筋肉痛なし
ベンチプレスをインターバル1分で3セット行った後フライをインターバル1分で3セット
→筋肉痛なし
どちらもトレ後は自分で起き上がることもできないぐらい胸や腕が追い込まれているのに・・
なぜだろう？
誰か俺にお勧めのメニューがあったら教えてほしい
608 ：アスリート名無しさん：03/12/24 14:14 ID:lJwlakiP
問題は記録が伸びてんのか伸びてないのか
記録が伸びてるならメニュー変える必要ないじゃん
筋肉痛になれば良いってもんじゃないし・・
記録が伸びてるならメニュー変える必要ないじゃん
筋肉痛になれば良いってもんじゃないし・・
609 ：アスリート名無しさん：03/12/24 14:14 ID:HK2Q69RP
610 ：アスリート名無しさん：03/12/24 14:23 ID:HK2Q69RP
トレした翌日か翌々日は、動かすとちょっと痛いとか、
張った感じは必要だと思うな。
張った感じは必要だと思うな。
611 ：アスリート名無しさん：03/12/24 18:57 ID:lo5hqFFd
612 ：アスリート名無しさん：03/12/24 23:51 ID:+Rja6DX1
いま20と22.5でとまっています。
ガンバ！！
ガンバ！！
613 ：アスリート名無しさん：03/12/25 00:13 ID:7GNiMM+X
614 ：アスリート名無しさん：03/12/25 00:13 ID:jf0Xa74B
ベンチ４５までしかないジムで今までやっていてこの前初めてスミスやったら６５キロ上がった。
普通のベンチなら６０上がると思う?
普通のベンチなら６０上がると思う?
615 ：アスリート名無しさん：03/12/25 01:01 ID:3LKHq4jS
あがらんでしょ。いいとこ55ぐらいか。
616 ：アスリート名無しさん：03/12/25 17:50 ID:0LU/xjlc
みなさん体格どのくらいですか？
１７０ｃｍ６６ｋｇなのにあがらないのはまずいですかね？
まあまだ腕も胸も貧弱ですが。
１７０ｃｍ６６ｋｇなのにあがらないのはまずいですかね？
まあまだ腕も胸も貧弱ですが。
617 ：アスリート名無しさん：03/12/25 18:19 ID:ebMXj5Mo
自重は上げないとね
618 ：アスリート名無しさん：03/12/26 10:54 ID:x5/uPpOc
619 ：アスリート名無しさん：03/12/26 14:40 ID:3LeEpi9h
俺のような貧乏浪人生にはタンパク質を買う余裕すらない
タンパク質に1日100円(3食のほかに)費やしたとしても1ヶ月で3000円も使うことになるからな
ま俺は回復期間を長くすることによってそれを補っているが、もどかしい
タンパク質に1日100円(3食のほかに)費やしたとしても1ヶ月で3000円も使うことになるからな
ま俺は回復期間を長くすることによってそれを補っているが、もどかしい
620 ：アスリート名無しさん：03/12/26 15:05 ID:V/teeXv3
>>619
回復期間がのびるどころか超回復の品質が落ちるわなｗ
回復期間がのびるどころか超回復の品質が落ちるわなｗ
621 ：アスリート名無しさん：03/12/26 15:06 ID:umNWRbdH
意味不明
622 ：アスリート名無しさん：03/12/26 15:25 ID:Fk790PD6
60kgできる人の胸筋ってどんな感じ？
おれの胸筋は、あまりスゲーって感じがしないんだよね．．．
香取氏はマックス 67.5kgって話しだけど、ダイエット後の身体はフツーにみえた。
いや、むしろハァ？って感じだった。
おれの胸筋は、あまりスゲーって感じがしないんだよね．．．
香取氏はマックス 67.5kgって話しだけど、ダイエット後の身体はフツーにみえた。
いや、むしろハァ？って感じだった。
623 ：アスリート名無しさん：03/12/26 15:30 ID:DD9WM4f+
そうかな・・？
まあウェイトトレを本格的に行っているものと比べれば、全然だが
一般人と比べればいい体格だろ
胸囲も100超えているし
って言っておくがデブではないぞ 体脂肪率は10％だ
まあウェイトトレを本格的に行っているものと比べれば、全然だが
一般人と比べればいい体格だろ
胸囲も100超えているし
って言っておくがデブではないぞ 体脂肪率は10％だ
624 ：アスリート名無しさん：03/12/26 15:57 ID:J37LxI5w
俺、60kg数回上げられる程度になったけどショボくて見せられない。
やっぱ自重の1.5倍くらい上げられるようにならないとイイ体にはなれない悪寒。
現在の体重61kgなんで遠い…。
やっぱ自重の1.5倍くらい上げられるようにならないとイイ体にはなれない悪寒。
現在の体重61kgなんで遠い…。
625 ：アスリート名無しさん：03/12/26 16:00 ID:DD9WM4f+
>>624
とりあえず胸囲を教えてくれ
とりあえず胸囲を教えてくれ
626 ：アスリート名無しさん：03/12/26 16:54 ID:7RzK+Jnf
>>623
もしかして馬場みたいな体型？
もしかして馬場みたいな体型？
627 ：アスリート名無しさん：03/12/26 16:54 ID:J37LxI5w
>625
最近計った事ないからわからんけど、90あるかないかぐらい？
因みに、思いっきし骨ﾎﾞｿでつ。
最近計った事ないからわからんけど、90あるかないかぐらい？
因みに、思いっきし骨ﾎﾞｿでつ。
628 ：アスリート名無しさん：03/12/26 16:59 ID:DD9WM4f+
一応言っておくが男の場合胸囲はわきの下だぞ
よく勘違いして乳首の下で測るものがいるが、
胸囲はもともと服を着るために測る、それゆえ最も厚みがある部分
つまり男ならわきの下 女なら乳首
ということになる
よく勘違いして乳首の下で測るものがいるが、
胸囲はもともと服を着るために測る、それゆえ最も厚みがある部分
つまり男ならわきの下 女なら乳首
ということになる
629 ：アスリート名無しさん：03/12/26 17:10 ID:7RzK+Jnf
胸囲は大胸筋より後背筋を鍛えた方がでかくなる。
630 ：アスリート名無しさん：03/12/26 17:38 ID:6M+NUKRs
631 ：アスリート名無しさん：03/12/26 18:22 ID:RlJnseeF
かっこいい身体になりたいのなら胸より背中､腕を重点的に鍛えたほうがいいよ
632 ：アスリート名無しさん：03/12/26 22:06 ID:mFY5g7dk
サップは２２７キロあげれるよ
633 ：アスリート名無しさん：03/12/26 22:07 ID:k4hvaTSO
しかもナロースタンスね
634 ：アスリート名無しさん：03/12/26 23:57 ID:sq/udfBb
つか、お前らよく考えろよ。スマップの香取の体型で６７．５は雑魚すぎ。
逆に１６５㎝体重５１㌔ とかで６２㌔とかあげてりゃそりゃすごいて。
見かけだけに意識しすぎなんだよ。
てーーか、あれだ。ボクサーとかみてみろよ。
ヒョロっちいのばっかだけど力あんだろ？
逆に１６５㎝体重５１㌔ とかで６２㌔とかあげてりゃそりゃすごいて。
見かけだけに意識しすぎなんだよ。
てーーか、あれだ。ボクサーとかみてみろよ。
ヒョロっちいのばっかだけど力あんだろ？
635 ：アスリート名無しさん：03/12/27 00:23 ID:UNSEmOE/
格闘技やってる奴と一緒にしてやるなよ香取も不幸な奴だなこんな所で雑魚だの何だの言われるなんて
まあしょうがないか筋肉でしか勝てない奴らだからな～
まあしょうがないか筋肉でしか勝てない奴らだからな～
636 ：アスリート名無しさん：03/12/27 00:30 ID:RGHe2mvz
蚊取りはこの前TVで「胸筋がけっこうあるんですよ」とか自分で言ってたなｗ
637 ：アスリート名無しさん：03/12/27 06:42 ID:4Mt36UG1
>>622
バーベル、ダンベルどっち？
バーベル、ダンベルどっち？
638 ：アスリート名無しさん：03/12/27 06:53 ID:4Mt36UG1
体重70キロでダンベル５０キロ×２上げられるようになれるんでしょうか？
639 ：４４才会社員：03/12/27 10:38 ID:+fb0XQ11
ベンチとバーベル買ったら
家族に白い目で見られた。
廉価版だけど宅トレには十分だな。
家族に白い目で見られた。
廉価版だけど宅トレには十分だな。
640 ：アスリート名無しさん：03/12/27 11:05 ID:5mCLpHcx
↑ビルダーなら圧倒的に少ないけど、ベンチ上げるならそんなもんでいいのかな？
以前日本トップクラスのリフターと話す機会があったけどプロテインとってないっていってたし。
体も思ったより筋肉がなかった、やかんもそんなに筋肉はないね。
以前日本トップクラスのリフターと話す機会があったけどプロテインとってないっていってたし。
体も思ったより筋肉がなかった、やかんもそんなに筋肉はないね。
641 ：アスリート名無しさん：03/12/27 12:41 ID:rWLGRgJl
>>639
気合い入ってますね～。
気合い入ってますね～。
642 ：アスリート名無しさん：03/12/27 13:16 ID:6EgS+lSl
643 ：アスリート名無しさん：03/12/27 13:18 ID:AYMeCvB6
58 ：名無しの格闘家 ：03/12/25 00:16 ID:JrEj23Ib
↑
負け犬ｗ
↑
負け犬ｗ
644 ：アスリート名無しさん：03/12/27 14:29 ID:+RMdybSj
体重と筋量ってそんなに影響するものなのか･･･？
例えば180cmで体脂肪率10％で体重65kgの者と
160cmで体脂肪率10％ 体重55kgの者がいたとする
身長の差が20cmあれば多少筋量に差はあるが、それと同じぐらい腕の長さの影響もあるのではないか？
つまり前者の者のベンチプレス65kgと後者の者のベンチ55kg
の難易度が同じようには思えんわけ
例えば180cmで体脂肪率10％で体重65kgの者と
160cmで体脂肪率10％ 体重55kgの者がいたとする
身長の差が20cmあれば多少筋量に差はあるが、それと同じぐらい腕の長さの影響もあるのではないか？
つまり前者の者のベンチプレス65kgと後者の者のベンチ55kg
の難易度が同じようには思えんわけ
あぼーん
646 ：４４才会社員：03/12/27 19:37 ID:+fb0XQ11
筋トレした後、酒飲むと頭が痛くなる。
体に良いわけないが、やっぱアルコールは飲まないほうがいい？
体に良いわけないが、やっぱアルコールは飲まないほうがいい？
647 ：アスリート名無しさん：03/12/27 19:58 ID:5/sS61d8
>>646
生き抜きも大事ですよお父さん
生き抜きも大事ですよお父さん
648 ：アスリート名無しさん：03/12/27 21:46 ID:dU+XfnEH
ってかプロテイン取らないとぜんぜん伸びなくない？
649 ：アスリート名無しさん：03/12/27 22:30 ID:omW7Izsk
香取 慎吾 身長 183cm
ダイエット前 体重 88.0kg、体脂肪 29.4%
ダイエット後 体重 73.1kg、体脂肪 10.3%
↓がやっていたメニューらしい。←ググりますた。
★エアロビクス★
トレッドミル・・時速６～８ｋｍ×３０分
クロストレーナー・・１０分
★筋力トレーニング★
胸・上腕・肩 ベンチプレス
５０ｋｇ×５回、４５ｋｇ×５回×３セット、４０ｋｇ×５回
胸 フライ
１２ｋｇ×５回、８㎏×１０回
胸・上腕・肩 プッシュアップ
ノーマル２０回、膝立て２０回×４セット（計１００回でオールアウト）
背中 アッパーバック
２０㎏×１５回×２セット
胸 プルオーバー
５ｋｇ×１５回
肩・上腕 アップライト
ロウイング
１２．５ｋｇ×１５回×２セット
上腕 アームカール
８㎏×１０回×２セット
背中 シーソー
１５回×２セット
腹部 アブトレーニング
１０分（バランスシット、ペダリング）
激しくスレ違いなのでsage
ダイエット前 体重 88.0kg、体脂肪 29.4%
ダイエット後 体重 73.1kg、体脂肪 10.3%
↓がやっていたメニューらしい。←ググりますた。
★エアロビクス★
トレッドミル・・時速６～８ｋｍ×３０分
クロストレーナー・・１０分
★筋力トレーニング★
胸・上腕・肩 ベンチプレス
５０ｋｇ×５回、４５ｋｇ×５回×３セット、４０ｋｇ×５回
胸 フライ
１２ｋｇ×５回、８㎏×１０回
胸・上腕・肩 プッシュアップ
ノーマル２０回、膝立て２０回×４セット（計１００回でオールアウト）
背中 アッパーバック
２０㎏×１５回×２セット
胸 プルオーバー
５ｋｇ×１５回
肩・上腕 アップライト
ロウイング
１２．５ｋｇ×１５回×２セット
上腕 アームカール
８㎏×１０回×２セット
背中 シーソー
１５回×２セット
腹部 アブトレーニング
１０分（バランスシット、ペダリング）
激しくスレ違いなのでsage
650 ：アスリート名無しさん：03/12/27 22:48 ID:y2CV9GUf
体重 73.1kg、体脂肪 10.3%の奴がどうして
ベンチプレス５０ｋｇ×５回なんだ倍位あげるだろう普通ｗ
ベンチプレス５０ｋｇ×５回なんだ倍位あげるだろう普通ｗ
651 ：アスリート名無しさん：03/12/27 23:14 ID:5/sS61d8
ダイエット前 体重 88.0kg、体脂肪 29.4%
ダイエット後 体重 73.1kg、体脂肪 10.3%
↑そもそもこの数字が怪しいよな。
本売るために色付けた数字っぽい。
ダイエット後 体重 73.1kg、体脂肪 10.3%
↑そもそもこの数字が怪しいよな。
本売るために色付けた数字っぽい。
652 ：アスリート名無しさん：03/12/28 00:10 ID:t9rtKW3o
まあ、来年の今頃には元に戻っていますから
653 ：アスリート名無しさん：03/12/28 00:19 ID:+TVt4fZI
>650
ダイエットメニューだからじゃない？
ダイエットメニューだからじゃない？
654 ：アスリート名無しさん：03/12/28 00:29 ID:iWZMimT5
>>653
50Kg×２０ならまだしも5回だよ？
50Kg×２０ならまだしも5回だよ？
655 ：アスリート名無しさん：03/12/28 02:38 ID:pjoCvWCq
ダンスで落とした体脂肪なのかな？
まあ、歌に踊りにルックスに気を使わなきゃいけないから、
筋肉だけに拘っちゃいられないのだよ。
まあ、歌に踊りにルックスに気を使わなきゃいけないから、
筋肉だけに拘っちゃいられないのだよ。
656 ：アスリート名無しさん：03/12/28 02:43 ID:iWZMimT5
５０ｋｇ×５回なのは、忙しいからいいんだけど
正直に体重 73.1kg、体脂肪 20%と書いて欲しかったな
正直に体重 73.1kg、体脂肪 20%と書いて欲しかったな
657 ：アスリート名無しさん：03/12/28 04:28 ID:VRADZtTa
あんなでかい体格してんのに随分非力なんだな
もったいねえ・・・
もったいねえ・・・
658 ：アスリート名無しさん：03/12/28 08:30 ID:bZKPcciC
１５kgもダイエットして除脂肪体重が３kgも増えるなんてあり得ね～
659 ：アスリート名無しさん：03/12/28 09:19 ID:HsiqBQB6
休憩挟まないでやってんだろ。
ベンチ台の上ではぁはぁ1分やってる間にいくら稼げると思ってるんだ？
ベンチ台の上ではぁはぁ1分やってる間にいくら稼げると思ってるんだ？
660 ：４４才会社員：03/12/28 10:21 ID:eOamnlnw
もともと登山が好きで、そのためにジョギング始めたら
はまってしまって去年はフルマラソンまで出たけど、
膝を痛めたので足を鍛えようと筋トレ始めたら
今度はベンチにはまって、今ではジョグとジムが忙しくて
登山する暇がない俺って何？・・・って独り言。スマソ。
はまってしまって去年はフルマラソンまで出たけど、
膝を痛めたので足を鍛えようと筋トレ始めたら
今度はベンチにはまって、今ではジョグとジムが忙しくて
登山する暇がない俺って何？・・・って独り言。スマソ。
661 ：アスリート名無しさん：03/12/28 10:23 ID:1X+X3//3
662 ：アスリート名無しさん：03/12/28 16:21 ID:iLFzeoT+
長さによるぞ
漏れのは１５０のバーで７．５㌔
漏れのは１５０のバーで７．５㌔
663 ：アスリート名無しさん：03/12/28 19:46 ID:cUMJvIsH
一般的に見て身長１７０、体重６０ならベンチでどれぐらいあげればいいと思う?
664 ：アスリート名無しさん：03/12/28 20:04 ID:XsDgl294
90K
665 ：アスリート名無しさん：03/12/28 20:36 ID:cUMJvIsH
９０は無理だな。
666 ：アスリート名無しさん：03/12/28 20:49 ID:FhvVyzB9
>>665
おれはあげれる
おれはあげれる
667 ：アスリート名無しさん：03/12/28 20:51 ID:cUMJvIsH
うそつけ。ネット番長だな（ｗ
668 ：アスリート名無しさん：03/12/28 21:15 ID:FhvVyzB9
>>667
sine
sine
669 ：アスリート名無しさん：03/12/28 21:29 ID:+TVt4fZI
3週間ほど55kgX8から伸びない…。 もう打ち止めか＿|￣|○
670 ：アスリート名無しさん：03/12/28 21:33 ID:+AWcIBlM
＿|￣|⑱ ＜セットの内容やフォーム等見直して再度チャレンジすべし。
あせるこたーないよ。
あせるこたーないよ。
671 ：アスリート名無しさん：03/12/28 21:43 ID:FhvVyzB9
>>669
60×5を3回とかやれば？
60×5を3回とかやれば？
672 ：アスリート名無しさん：03/12/28 22:20 ID:9EAXqJbV
お前等あけおめ！
673 ：669：03/12/29 00:23 ID:86/2h6hi
セット内容っすかぁ。
今はまだ60kgは3回ぐらいしかできないけど
5回目指す内容にして、しばらく様子みてみようかな。
今はまだ60kgは3回ぐらいしかできないけど
5回目指す内容にして、しばらく様子みてみようかな。
674 ：アスリート名無しさん：03/12/29 02:47 ID:LosKXK5W
重量落とせ．．．．
なんでもあげりゃいいってもんじゃないぞ６６９
そんなんじゃいつまでたっても上達しないぞ？
６０㌔クラスのトレーニーはまだ５回や３回なんてレップスではおいこめないよ
きみがおいこめるならいいけどね。
体調によって、回数がダウンする非は必ずある。
そんなときは、重量をおとすんだよ。そして高回数
いつも、きまったパターンより。体調にあわしたほうが
筋肉も刺激にたいして慣れないからいいぞ
なんでもあげりゃいいってもんじゃないぞ６６９
そんなんじゃいつまでたっても上達しないぞ？
６０㌔クラスのトレーニーはまだ５回や３回なんてレップスではおいこめないよ
きみがおいこめるならいいけどね。
体調によって、回数がダウンする非は必ずある。
そんなときは、重量をおとすんだよ。そして高回数
いつも、きまったパターンより。体調にあわしたほうが
筋肉も刺激にたいして慣れないからいいぞ
675 ：アスリート名無しさん：03/12/29 09:32 ID:L4fXAgUy
>663
目標が普通の日本人と同じで良いなら５０ｋｇでOK
目標が中高で非パワー系（陸上・バスケ・水泳etc）経験者の良い体なら６０kg
目標が中高でパワー系（柔道・相撲・アメフトetc）経験者及び野球やサッカーの有才能者位なら８０ｋｇくらい
自分のまわりの中高で力強かったなという奴か、君が目標の奴の記録聞いてみては？
１００ｋｇなんて言うだろうけど実際は胸につけてなかったり勢いつけたりで申告の-２０ｋｇもあがれば良い方。
万一そいつが１００ｋｇでも１２０ｋｇでもあがるのなら、それはそれで目指してがんばるといい
先生になってくれるかもよ。
目標が普通の日本人と同じで良いなら５０ｋｇでOK
目標が中高で非パワー系（陸上・バスケ・水泳etc）経験者の良い体なら６０kg
目標が中高でパワー系（柔道・相撲・アメフトetc）経験者及び野球やサッカーの有才能者位なら８０ｋｇくらい
自分のまわりの中高で力強かったなという奴か、君が目標の奴の記録聞いてみては？
１００ｋｇなんて言うだろうけど実際は胸につけてなかったり勢いつけたりで申告の-２０ｋｇもあがれば良い方。
万一そいつが１００ｋｇでも１２０ｋｇでもあがるのなら、それはそれで目指してがんばるといい
先生になってくれるかもよ。
676 ：アスリート名無しさん：03/12/29 09:44 ID:OVDoVDoN
MAX１０５ｋｇの俺も撒布と同じフォームだと９０ｋｇしかあがらなかった・・・・
あれなら３００近くあげても不思議ではないな
あれなら３００近くあげても不思議ではないな
677 ：アスリート名無しさん：03/12/29 11:29 ID:PRGbT5bJ
>>676
意味不明な当て字使うな
意味不明な当て字使うな
678 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:07 ID:MWrcP5Eq
撒布はでかいから、８１ｃｍルールだとナロウベンチに見えるだけだと
おもうけどどうよ？
おもうけどどうよ？
679 ：669：03/12/29 12:11 ID:8XPrks7T
>674
ありがとう。参考にさせていただきます。
ありがとう。参考にさせていただきます。
680 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:16 ID:xABGD4bK
最近ようやくネガティブの重要性を知った
681 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:23 ID:TVvc39OA
１０月まで９７．５キロ上げられたのに
骨折して二ヶ月休んだせいで、今は５０キロ５回が限界というかまだ骨治ってないんだけどな
あのまま行けば絶対１０５は上がってただろうな｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
骨折して二ヶ月休んだせいで、今は５０キロ５回が限界というかまだ骨治ってないんだけどな
あのまま行けば絶対１０５は上がってただろうな｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。
682 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:27 ID:xABGD4bK
二ヶ月なら筋肉自体はほとんど減っていないと思うが
683 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:30 ID:aUYRUsPw
俺も今年こそ60kgあげるぞ！！
684 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:31 ID:TVvc39OA
685 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:35 ID:617xU3+Y
６０なんて家でダンベルであげろ
686 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:54 ID:xABGD4bK
つか85kgスレがないな
687 ：アスリート名無しさん：03/12/29 15:48 ID:sOtpSUOh
>686
８５キロスレ、おったてて。
８５キロスレ、おったてて。
688 ：アスリート名無しさん：03/12/29 17:37 ID:6fpTOaKI
フラットベンチ持ってる人 ノ
689 ：アスリート名無しさん：03/12/30 13:01 ID:uNh9pWN3
井川は高1の時は30kgも挙がらなかったんだってさ
高3になったころには60kg挙がるようになった
690 ：アスリート名無しさん：03/12/30 15:01 ID:7G+cE/wj
井川 遥？
691 ：アスリート名無しさん：03/12/30 15:27 ID:7r/LaDu9
阪神の井川
プロ野球選手が高校球児と対話するシンポジウムがあっただろ？
その時井川本人が言っていた
ソースは朝日新聞
プロ野球選手が高校球児と対話するシンポジウムがあっただろ？
その時井川本人が言っていた
ソースは朝日新聞
692 ：アスリート名無しさん：03/12/30 16:48 ID:UYe0FF+T
693 ：アスリート名無しさん：03/12/30 16:57 ID:7G+cE/wj
出川か
694 ：アスリート名無しさん：03/12/31 00:46 ID:TSJycHHh
695 ：アスリート名無しさん：03/12/31 06:42 ID:D1ujVApD
香取君てかなり強そうだと思ってのにそんな雑魚だったのか。１００は上がりますとか
そんな感じだと思ってた。じゃああの肉体は一体何なんだ？見かけ倒しだね
そんな感じだと思ってた。じゃああの肉体は一体何なんだ？見かけ倒しだね
696 ：アスリート名無しさん：03/12/31 06:45 ID:d3YjhOR2
香取の見かけってそんなすごいのか
697 ：アスリート名無しさん：03/12/31 06:51 ID:D1ujVApD
芸能人最強だと思ってた。安岡力也とかより遥かに強いかと勘違いしてた。いいとも
で見てると背がでかいし腕に血管出てるし筋肉が隆起してでこぼこしてるし只モンじゃ
ないと思ってた。こんなスレにいる俺と同等じゃねーか。俺あんな体重ないよ、身長も
で見てると背がでかいし腕に血管出てるし筋肉が隆起してでこぼこしてるし只モンじゃ
ないと思ってた。こんなスレにいる俺と同等じゃねーか。俺あんな体重ないよ、身長も
698 ：アスリート名無しさん：03/12/31 07:12 ID:d3YjhOR2
一昔前は
香取も、おさるもジモンも腕立てだけしてマッチョキャラで居れた
芸能会だもんな
香取も、おさるもジモンも腕立てだけしてマッチョキャラで居れた
芸能会だもんな
699 ：４４才会社員改めリーマン４４：03/12/31 10:16 ID:d9WFmXR+
ＭＷのプレスベンチ組み立てたけど、
ボルトとナットが合わなくて、ナットだけ買ってきたよ。
ラックの高さが微妙に中途半端で、すごくやりにくい。
シャフトもなんか持ちにくいし、あまり無理はできない感じ。
まあ、週末はジムに行くから、宅トレには十分かな。
今日はジョグの日だ・・・今から走ってくる。
ボルトとナットが合わなくて、ナットだけ買ってきたよ。
ラックの高さが微妙に中途半端で、すごくやりにくい。
シャフトもなんか持ちにくいし、あまり無理はできない感じ。
まあ、週末はジムに行くから、宅トレには十分かな。
今日はジョグの日だ・・・今から走ってくる。
700 ：アスリート名無しさん：03/12/31 11:43 ID:T7p/HIoI
701 ：アスリート名無しさん：03/12/31 11:53 ID:SwKpLxRi
ダンベルage
702 ：アスリート名無しさん：03/12/31 12:25 ID:Z96d8RGY
東山紀之が前におしゃれ関係でBPしてる写真があった。
細いけど着衣で胸の谷間がわかるし、なにより几帳面そうだからかなりコンスタントにやっているのではないだろうか。
細いけど着衣で胸の谷間がわかるし、なにより几帳面そうだからかなりコンスタントにやっているのではないだろうか。
703 ：アスリート名無しさん：03/12/31 13:57 ID:2G9CeImE
ようやく65kg超え
これで高校時代の井川を超えたわけだが・・
これで高校時代の井川を超えたわけだが・・
704 ：アスリート名無しさん：03/12/31 14:07 ID:2G9CeImE
それはそうと
次スレはもう少しだけ目標重量をあげてみてはどうだろう？
最近この板も過疎化が進み、60kgと85kgを分ける意味がなくなってきている
次スレはもう少しだけ目標重量をあげてみてはどうだろう？
最近この板も過疎化が進み、60kgと85kgを分ける意味がなくなってきている
705 ：アスリート名無しさん：03/12/31 14:34 ID:RzvEVpPk
高校入学時でベンチMAX４５ｋｇ。
高校卒業時でMAX５５ｋｇくらい。
腕立てとかくらいしかやってなかったけど、６０ｋｇくらいならすぐに挙がるはず。
で、肉体労働をして２４歳の時にジムに入会してMAX７０ｋｇになっていた。
それから約４年たったが最近やっと１００ｋｇ挙がるようになった。
なんか鍛える前のベンチ成長率とジム入会後の成長率が変わらないような気がする。
高校卒業時でMAX５５ｋｇくらい。
腕立てとかくらいしかやってなかったけど、６０ｋｇくらいならすぐに挙がるはず。
で、肉体労働をして２４歳の時にジムに入会してMAX７０ｋｇになっていた。
それから約４年たったが最近やっと１００ｋｇ挙がるようになった。
なんか鍛える前のベンチ成長率とジム入会後の成長率が変わらないような気がする。
706 ：アスリート名無しさん：03/12/31 14:39 ID:iIKdIlqq
707 ：アスリート名無しさん：03/12/31 14:44 ID:2G9CeImE
>>705
肉体労働はそんなに筋力は使わない
事務よりはましだろうが実際工事現場などで働いている人を見ればほとんどがりがりだろ？
たまにいるマッチョな奴は大学時代にラグビー部などでがんがん鍛えていた者ぐらい
肉体労働はそんなに筋力は使わない
事務よりはましだろうが実際工事現場などで働いている人を見ればほとんどがりがりだろ？
たまにいるマッチョな奴は大学時代にラグビー部などでがんがん鍛えていた者ぐらい
708 ：アスリート名無しさん：03/12/31 15:35 ID:qCdqzYIY
まあ肉体労働しても大胸筋は普通つかわんな
709 ：アスリート名無しさん：03/12/31 16:26 ID:aCZ6sBwv
僕の通ってるジムが今、正月休みに入ったんで、
1週間休みなんで、その間ベンチプレス力をキープするためにはどうしたらいいですか？
また皆さんは、このようなブランクをどのようにして過ごされるのですか？
教えてください。（ﾍﾟｺﾘ
1週間休みなんで、その間ベンチプレス力をキープするためにはどうしたらいいですか？
また皆さんは、このようなブランクをどのようにして過ごされるのですか？
教えてください。（ﾍﾟｺﾘ
710 ：アスリート名無しさん：03/12/31 17:02 ID:RzvEVpPk
これを機会にゆっくり体を休めるとか・・・。
自分は元日以外はジムやってるし家にベンチ台もあるけど正月はウエイトお休みです。
たまに筋トレ長期休みをとると、開始時は重く感じるけど長い目で見れば蓄積した疲労も
癒されるから怪我をすることが少ないトレーニングができる。
ちなみに1ヶ月くらいじゃあ筋力は落ちないようです。
（ただ体が重さを忘れているので重く感じることはあるようです）
自分は元日以外はジムやってるし家にベンチ台もあるけど正月はウエイトお休みです。
たまに筋トレ長期休みをとると、開始時は重く感じるけど長い目で見れば蓄積した疲労も
癒されるから怪我をすることが少ないトレーニングができる。
ちなみに1ヶ月くらいじゃあ筋力は落ちないようです。
（ただ体が重さを忘れているので重く感じることはあるようです）
711 ：７１０です：03/12/31 17:12 ID:RzvEVpPk
もし普段から予定通りにトレーニングできない環境なら家庭用でいいので
ベンチ台（またはパワーラックとフラットベンチ）、バーベルセット１００ｋｇ、
ダンベルシャフト（大抵はバーベルセットについてくる）があれば結構便利です。
ジムに通っていれば使う機会もないと思われがちですが、イザという時に結構役に立ちますよ。
自分も夜勤とかでジム閉館20分前にしか行けないときなどパワー3種だけジムでやって
残りの補助種目は家でやったりしています。
ベンチ台（またはパワーラックとフラットベンチ）、バーベルセット１００ｋｇ、
ダンベルシャフト（大抵はバーベルセットについてくる）があれば結構便利です。
ジムに通っていれば使う機会もないと思われがちですが、イザという時に結構役に立ちますよ。
自分も夜勤とかでジム閉館20分前にしか行けないときなどパワー3種だけジムでやって
残りの補助種目は家でやったりしています。
712 ：アスリート名無しさん：03/12/31 23:25 ID:Cll/dprX
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713 ：アスリート名無しさん：04/01/01 15:22 ID:2kf8AzKj
パワーラックとフラットベンチさえあればほとんどの種目はできる
714 ：アスリート名無しさん：04/01/02 20:23 ID:X9PrMT20
バーベルもないと何もできないと思いますが
715 ：アスリート名無しさん：04/01/02 22:17 ID:OGOKMkBu
年末年始さぼっちゃった
716 ：アスリート名無しさん：04/01/03 16:03 ID:v0gwjZg6
age
717 ：アスリート名無しさん：04/01/03 16:21 ID:FxXg0eE2
家に40kgのバーベルを買ったのですが結構重いですね。5repsしか挙がらなかった。
コレぐらいの筋力だと60kgを1rep挙がりますか？もう一つ質問なんですけど
セイフティスタンドっていう奴が無いとベンチなんて怖くて出来ませんよね？
みなさん、どうやってベンチやってますか？初心者ですみません。お願いします。
コレぐらいの筋力だと60kgを1rep挙がりますか？もう一つ質問なんですけど
セイフティスタンドっていう奴が無いとベンチなんて怖くて出来ませんよね？
みなさん、どうやってベンチやってますか？初心者ですみません。お願いします。
718 ：アスリート名無しさん：04/01/03 16:54 ID:2FtdI/mM
http://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/1204/index.htm
あくまで目安だけど、ここに使用重量と最大レップスを入力するとMAX重量がでますよ。
あと、最初に重いものを挙げれなくても年数がたてばちゃんと周りと同じくらい挙げれるから心配無用。
ジムに来てる人でも最初は３０ｋｇ数回の人が４年たった今では１１０ｋｇ挙げてるしね。
あくまで長く続ける事と、伸びなくなった時の工夫、疲れたときには無理せず休息をとる事が大事。
セイフティスタンドは是非買うべし！
自分もジムで誰もいない時にセイフティガードがないのに気づかなく腹に落として地獄を見たことがあります。
家庭でのトレーニングなら尚更。
ホントはパワーラックがあれば最高なんですけどね。
家庭用ベンチを買って強くなる人、途中でやらなくなる人、色々いると思いますが
根気よく続けて６０ｋｇと言わず、１００ｋｇ、それ以上まででもがんばってくださいね。
あくまで目安だけど、ここに使用重量と最大レップスを入力するとMAX重量がでますよ。
あと、最初に重いものを挙げれなくても年数がたてばちゃんと周りと同じくらい挙げれるから心配無用。
ジムに来てる人でも最初は３０ｋｇ数回の人が４年たった今では１１０ｋｇ挙げてるしね。
あくまで長く続ける事と、伸びなくなった時の工夫、疲れたときには無理せず休息をとる事が大事。
セイフティスタンドは是非買うべし！
自分もジムで誰もいない時にセイフティガードがないのに気づかなく腹に落として地獄を見たことがあります。
家庭でのトレーニングなら尚更。
ホントはパワーラックがあれば最高なんですけどね。
家庭用ベンチを買って強くなる人、途中でやらなくなる人、色々いると思いますが
根気よく続けて６０ｋｇと言わず、１００ｋｇ、それ以上まででもがんばってくださいね。
719 ：アスリート名無しさん：04/01/03 17:11 ID:v0gwjZg6
>>717
やり方によって違うと思う
例えばバーベルをおろす時ストンと落とし（ネガティブに0.5秒）これを５repsなら
45キロも挙がらないし
挙げるのに1秒 下ろすのに5秒かけていたら55キロぐらいいくかもしれない
ちなみに俺の経験から言って首に落とさない限り70kgまでなら耐えれる
と言っても骨が弱くなっていたら別だけど
やり方によって違うと思う
例えばバーベルをおろす時ストンと落とし（ネガティブに0.5秒）これを５repsなら
45キロも挙がらないし
挙げるのに1秒 下ろすのに5秒かけていたら55キロぐらいいくかもしれない
ちなみに俺の経験から言って首に落とさない限り70kgまでなら耐えれる
と言っても骨が弱くなっていたら別だけど
720 ：アスリート名無しさん：04/01/03 17:51 ID:FxXg0eE2
721 ：アスリート名無しさん：04/01/03 18:07 ID:GlhMfbnM
全長150cm直径28mmバーベル買ったのですが耐久性って何キロぐらい？
722 ：アスリート名無しさん：04/01/03 18:19 ID:v0gwjZg6
723 ：アスリート名無しさん：04/01/03 18:22 ID:GlhMfbnM
>>722
書かれていなかったです。ちなみにスクリュー式の奴です。
書かれていなかったです。ちなみにスクリュー式の奴です。
724 ：アスリート名無しさん：04/01/03 18:25 ID:v0gwjZg6
う～ん
本社に問い合わせてみるしかないんじゃない？
本社に問い合わせてみるしかないんじゃない？
725 ：アスリート名無しさん：04/01/03 19:58 ID:ZA0CgF9E
イバンコのスタンダード約１５０ｃｍのがｍａｘ１２０㌔だから、
それと似たようなもんじゃないかい？
そのシャフトがどのブランドなのかは知らないけど。
それと似たようなもんじゃないかい？
そのシャフトがどのブランドなのかは知らないけど。
726 ：７１８：04/01/03 20:27 ID:2FtdI/mM
みんなマジメに書き込んでるのに７２０みたいなのはハッキリ言ってジャマ。
同じトレーニングしてる人間にそんなヤツがいるってのが信じられないってゆーか悲しい。
少なくともウチのジムに通ってる人間でそんなこと言うヤツはいないしな。
同じトレーニングしてる人間にそんなヤツがいるってのが信じられないってゆーか悲しい。
少なくともウチのジムに通ってる人間でそんなこと言うヤツはいないしな。
727 ：アスリート名無しさん：04/01/03 20:41 ID:TX8Y7Lw3
>>718
ホントだよな。
>>717の質問は明らかに>>720の伏線だし。
答えてくれた人に毒ついて、何が面白いんだろう？
相当ストレス溜まってるというか、社会に対して恨みでもあるんじゃない？
きっと小さい頃、幼児虐待とか受けてたんじゃないのか。
かわいそうな奴だよ。
ホントだよな。
>>717の質問は明らかに>>720の伏線だし。
答えてくれた人に毒ついて、何が面白いんだろう？
相当ストレス溜まってるというか、社会に対して恨みでもあるんじゃない？
きっと小さい頃、幼児虐待とか受けてたんじゃないのか。
かわいそうな奴だよ。
728 ：721：04/01/03 21:47 ID:2KJ/0dGU
729 ：アスリート名無しさん：04/01/03 22:00 ID:qOFHHZSd
怪我と風邪で2週間くらいベンチプレスから遠ざかっている。
長年かかって築き上げたような体ではないので、筋力衰え
ていそうで怖い・・・・・
長年かかって築き上げたような体ではないので、筋力衰え
ていそうで怖い・・・・・
730 ：アスリート名無しさん：04/01/03 23:51 ID:eGRR3PHF
よく足を上げてベンチプレスやっている人がいるけどあれってどうなの？
良くないような気がするんだけど。
良くないような気がするんだけど。
731 ：アスリート名無しさん：04/01/03 23:59 ID:j58u51g9
足上げてもちゃんと肩甲骨を寄せれて、肩が出なければ
胸に効かせられる、ただ、バランス悪いので、ベンチから落ちるかもしれない
そうなるとエライ目にあう
胸に効かせられる、ただ、バランス悪いので、ベンチから落ちるかもしれない
そうなるとエライ目にあう
732 ：アスリート名無しさん：04/01/04 00:19 ID:2qOUpTjw
足上げのメリットって何でしょうか?
733 ：アスリート名無しさん：04/01/04 00:23 ID:e/eBZ5h3
可動域いっぱいまで胸を鍛えられる
734 ：アスリート名無しさん：04/01/04 00:24 ID:GDZ3tyNd
俺たまに足あげてやってるけど上半身だけで支えてる実感が得られる。挙げるだけ
なら地面に足ついてやった方が楽だけど力が逃げてる気がする。胸に効いてるって
実感できるよ。足あげでやると
なら地面に足ついてやった方が楽だけど力が逃げてる気がする。胸に効いてるって
実感できるよ。足あげでやると
735 ：アスリート名無しさん：04/01/04 15:43 ID:11MPZINV
でも扱う重量が落ちない？
736 ：アスリート名無しさん：04/01/04 16:03 ID:GDZ3tyNd
重量は落さないようにしてるけど回数が減ったりはあるかな。きつくなるからねやっぱ
737 ：max１５５kg：04/01/04 16:56 ID:XaLNHpHw
６０kgもあがらねーガリ雑魚が語ってんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
738 ：アスリート名無しさん：04/01/04 17:01 ID:sdxfjdh/
俺の場合腰がちょっとあれだから膝を曲げベンチに乗せて行っていたのだが
MAXを計る時一度足を床に下ろすとMAXが5kg伸びたことを覚えている
MAXを計る時一度足を床に下ろすとMAXが5kg伸びたことを覚えている
739 ：アスリート名無しさん：04/01/04 17:24 ID:mmnsui96
>>737
無理するな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗWWWWWWWWWWWWWWｗ
無理するな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗWWWWWWWWWWWWWWｗ
740 ：アスリート名無しさん：04/01/04 17:44 ID:XaLNHpHw
年も明けたっちゅーにまだあがらねーのかよこのガリ雑魚どもはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
741 ：アスリート名無しさん：04/01/04 17:55 ID:sdxfjdh/
↓煽りは無視で･･
742 ：アスリート名無しさん：04/01/04 18:14 ID:Y3oYOskx
時にオマイら、ディップスは出来るか？
もちろん、マシンディップスじゃなくて自重で。
もちろん、マシンディップスじゃなくて自重で。
743 ：アスリート名無しさん：04/01/04 18:18 ID:sdxfjdh/
ベンチプレスが35kgの時からできたよ＞ディップス
ちなみに当時の体重は64kg
ちなみに当時の体重は64kg
744 ：リーマン４４：04/01/04 18:24 ID:PhyvFoz8
745 ：アスリート名無しさん：04/01/04 18:27 ID:2qOUpTjw
ディップスって簡単じゃない？
746 ：アスリート名無しさん：04/01/04 18:42 ID:XaLNHpHw
ディップスやったことないけど60kgも挙がらないガリ雑魚が10回出来るんだったら漏れは片手で100回は出来るなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
747 ：リーマン４４：04/01/04 18:47 ID:PhyvFoz8
748 ：リーマン４４：04/01/04 18:49 ID:PhyvFoz8
なるほどな。
なんで俺がそんなこと書き込んだかというと、
おそらくこのスレ住民の体重は６０ｋｇ～７０ｋｇくらいだと踏んだから。
自重のベンチは出来なくても、ディップスなら出来るのか、やっぱり。
俺は１２５ｋｇスレ住民で、体重は６９ｋｇなんだが、
ディップスは５０ｋｇを腰から下げて２～３レップ出来るんだよ。
なのに、ベンチプレスは１１２．５ｋｇが限界。
で、６０ｋｇスレレベルの人ならどうなのだろう？と思ってね。
なんで俺がそんなこと書き込んだかというと、
おそらくこのスレ住民の体重は６０ｋｇ～７０ｋｇくらいだと踏んだから。
自重のベンチは出来なくても、ディップスなら出来るのか、やっぱり。
俺は１２５ｋｇスレ住民で、体重は６９ｋｇなんだが、
ディップスは５０ｋｇを腰から下げて２～３レップ出来るんだよ。
なのに、ベンチプレスは１１２．５ｋｇが限界。
で、６０ｋｇスレレベルの人ならどうなのだろう？と思ってね。
750 ：リーマン４４：04/01/04 19:13 ID:PhyvFoz8
751 ：アスリート名無しさん：04/01/05 00:08 ID:CwEVmp8M
強くなりすぎた奴も大変だよな
俺らなんかは公園いってホイチンニングとかできるが、香具師らは５０㌔のプレートもってくわけだろ
いあ、公園でやるとしたらの話だけどな。
まぁそんな俺だが、マックス６５㌔のベンチだけど
ディップスは辛いよ。まじで辛い
逆にチンニングは背中だからね。バシバシいけるよ。
てーか、ベンチと腕鍛えた次の日に、チンニングと背中全般設定してるし
どうも腕のサイクルがずれてるきがするけどなぁ．．．．
腕はそんなポンポンと延びる部位ではないからいまいちわからん。
俺らなんかは公園いってホイチンニングとかできるが、香具師らは５０㌔のプレートもってくわけだろ
いあ、公園でやるとしたらの話だけどな。
まぁそんな俺だが、マックス６５㌔のベンチだけど
ディップスは辛いよ。まじで辛い
逆にチンニングは背中だからね。バシバシいけるよ。
てーか、ベンチと腕鍛えた次の日に、チンニングと背中全般設定してるし
どうも腕のサイクルがずれてるきがするけどなぁ．．．．
腕はそんなポンポンと延びる部位ではないからいまいちわからん。
752 ：アスリート名無しさん：04/01/05 00:13 ID:NlDqHAjq
ベンチＭＡＸ50なんだけどディップス２０回ぐらい平気でいけるんですけどやり方間違ってるンかな。
753 ：アスリート名無しさん：04/01/05 00:18 ID:CwEVmp8M
754 ：アスリート名無しさん：04/01/05 00:29 ID:KODpCpmR
>>751
プレートっていうか、ダンベルな。
５０ｋｇのダンベルを専用のベルトで腰から吊り下げてディップスやるわけよ。
世の中には、１００ｋｇ近い体重で、腰から２００ポンドのダンベル下げてやる化け物だっているんだから、
いやはや上には上が腐るほどいる。
プレートっていうか、ダンベルな。
５０ｋｇのダンベルを専用のベルトで腰から吊り下げてディップスやるわけよ。
世の中には、１００ｋｇ近い体重で、腰から２００ポンドのダンベル下げてやる化け物だっているんだから、
いやはや上には上が腐るほどいる。
755 ：アスリート名無しさん：04/01/05 00:34 ID:CwEVmp8M
756 ：アスリート名無しさん：04/01/05 00:41 ID:Iiiw18zX
まぁ、ベンチ65kgはウエイトに疎い人からしたらバカ力だと思われ(ry
757 ：ベンチ６５：04/01/05 00:45 ID:CwEVmp8M
>>752
最初は３０㌔くらいからだったさｗ
最初は３０㌔くらいからだったさｗ
758 ：ベンチ６５：04/01/05 00:59 ID:CwEVmp8M
参考までに７５０さんは何年かかって今のベンチ１１０㌔？とかあげれるようになったの？
俺とたいして体重はかわらんのよね．．６９㌔だよね？
俺が、今６２㌔だから。７㌔しかかわらんのに、扱う重量はかなーーーり違うよね。
もう体型もみてわかるほどマッチョになってる？身長は？
俺は１７７㎝の６２㌔で体型は今はムエタイボクサークラスです。
どーも７５０さんは身長１７０辺りではないかなぁ？
筋肉モリモリ体型になってるきが．．．．ｗ
俺とたいして体重はかわらんのよね．．６９㌔だよね？
俺が、今６２㌔だから。７㌔しかかわらんのに、扱う重量はかなーーーり違うよね。
もう体型もみてわかるほどマッチョになってる？身長は？
俺は１７７㎝の６２㌔で体型は今はムエタイボクサークラスです。
どーも７５０さんは身長１７０辺りではないかなぁ？
筋肉モリモリ体型になってるきが．．．．ｗ
>>758
ん？俺のことかな？レス番号間違ってるよ。
身長は１７５ｃｍだよ。服着ると普通の人って感じ。
脱ぐとさすがに分かるけどね。
俺はウェイトやったりやらなかったりで、３年くらい全然トレーニングしてなかったらから何とも・・。
２年くらいで１００ｋｇは挙がるようになったよ。で、それからトレーニング強度がガクンと下がって、
さらにとうとう３年間ほとんどやらなくなって。
で、去年復帰してからは半年くらいで１１５ｋｇまでいったよ。最近はまたサボり気味だから、この前計ったら１１２．５ｋｇに落ちたけど。
児玉選手って知ってるかい？有名なベンチプレッサーなんだけど、
身長１７０ｃｍくらいで、体重７２．５ｋｇ以下級なのに２５０ｋｇ挙げるよ。
ん？俺のことかな？レス番号間違ってるよ。
身長は１７５ｃｍだよ。服着ると普通の人って感じ。
脱ぐとさすがに分かるけどね。
俺はウェイトやったりやらなかったりで、３年くらい全然トレーニングしてなかったらから何とも・・。
２年くらいで１００ｋｇは挙がるようになったよ。で、それからトレーニング強度がガクンと下がって、
さらにとうとう３年間ほとんどやらなくなって。
で、去年復帰してからは半年くらいで１１５ｋｇまでいったよ。最近はまたサボり気味だから、この前計ったら１１２．５ｋｇに落ちたけど。
児玉選手って知ってるかい？有名なベンチプレッサーなんだけど、
身長１７０ｃｍくらいで、体重７２．５ｋｇ以下級なのに２５０ｋｇ挙げるよ。
760 ：ベンチ６５：04/01/05 01:19 ID:CwEVmp8M
んあ？？俺のなんかずれて表示されとるのかも？？
あんたのコテハンが７４９ってなってるよ
俺は自宅でやってるから、選手とかはまったくしらないんだわさ(汗
それにしてもあんたすごいよ。俺ははじめてからもう１年半になるのに
やっとこさ、６５㌔だよ。
スタートしたのは３０㌔くらいで、当時の体重は５５㌔だったかなぁ。
まぁ元が、スポーツとか全然してないモヤシだったからかもしれないけどｗ
１７５の６９ってことは、どっちかていうと標準体重だよね？
もしかして、体脂肪率が低いんでない？ カットバリバリのマッチョでないの？
俺もベンチ６５クラスなのに、カットバリバリでとるもん。パット見で普通の人からみれば
バリバリマッチョにみえると思うｗ
俺の場合、何㌔をあげたいとかってよりは、いい体にしたいのよね。
パンクラスの選手みたいな感じかなぁ。
だから、今の体からして、体重８５㌔くらいになったら、もうバリバリ！のマッチョてことになると思う。
あんたのコテハンが７４９ってなってるよ
俺は自宅でやってるから、選手とかはまったくしらないんだわさ(汗
それにしてもあんたすごいよ。俺ははじめてからもう１年半になるのに
やっとこさ、６５㌔だよ。
スタートしたのは３０㌔くらいで、当時の体重は５５㌔だったかなぁ。
まぁ元が、スポーツとか全然してないモヤシだったからかもしれないけどｗ
１７５の６９ってことは、どっちかていうと標準体重だよね？
もしかして、体脂肪率が低いんでない？ カットバリバリのマッチョでないの？
俺もベンチ６５クラスなのに、カットバリバリでとるもん。パット見で普通の人からみれば
バリバリマッチョにみえると思うｗ
俺の場合、何㌔をあげたいとかってよりは、いい体にしたいのよね。
パンクラスの選手みたいな感じかなぁ。
だから、今の体からして、体重８５㌔くらいになったら、もうバリバリ！のマッチョてことになると思う。
761 ：アスリート名無しさん：04/01/05 01:19 ID:YDj7x+vA
>>759
復帰したての時は、どれくらいまで下がってた？
復帰したての時は、どれくらいまで下がってた？
>>760
んー、まあ平均がどれくらいか分からないから何とも言えないなぁ・・。
俺より強い人なんて腐るほどいるし、１年で１２０ｋｇくらい挙げちゃう人もザラだから。
ただ、俺は腕が長くてベンチプレスにはかなり不利な体型だから、
ここから強くなるのは大変かも。ちなみに体脂肪率は確かにかなり低いよ。
>>761
復帰一発目は８０ｋｇだったね。バーベル握ってなかった期間も、
たま～にディップスとか片手腕立てとかはしてたから、思ったよりは落ちなかったのかも。
マッスルメモリーと食事のおかげで、復帰して２ヶ月で１００ｋｇはクリアできたよ。
んじゃ、もう寝ますわ。皆さん頑張って。
俺みたいなのが言うのもなんだけど、続けることが一番大事ですよ～。
んー、まあ平均がどれくらいか分からないから何とも言えないなぁ・・。
俺より強い人なんて腐るほどいるし、１年で１２０ｋｇくらい挙げちゃう人もザラだから。
ただ、俺は腕が長くてベンチプレスにはかなり不利な体型だから、
ここから強くなるのは大変かも。ちなみに体脂肪率は確かにかなり低いよ。
>>761
復帰一発目は８０ｋｇだったね。バーベル握ってなかった期間も、
たま～にディップスとか片手腕立てとかはしてたから、思ったよりは落ちなかったのかも。
マッスルメモリーと食事のおかげで、復帰して２ヶ月で１００ｋｇはクリアできたよ。
んじゃ、もう寝ますわ。皆さん頑張って。
俺みたいなのが言うのもなんだけど、続けることが一番大事ですよ～。
763 ：アスリート名無しさん：04/01/05 09:56 ID:L4TfqglA
大胸筋のバルクアップを目指しているんだけど、
ベンチプレスだけでなくディップスも取り入れた
方がいいですか？
現在は ベンチプレス10rm（42kg）10*3 バタフライマシン 10*2
てかんじで取り組んでます。
ベンチとディップスを3日おきに交互に取り入れようかと。
ベンチプレスだけでなくディップスも取り入れた
方がいいですか？
現在は ベンチプレス10rm（42kg）10*3 バタフライマシン 10*2
てかんじで取り組んでます。
ベンチとディップスを3日おきに交互に取り入れようかと。
764 ：ベンチ６５：04/01/05 17:16 ID:CwEVmp8M
765 ：アスリート名無しさん：04/01/05 18:18 ID:6g7gO/Ct
お、こんなスレがあった。
俺は６０ｋは上がるけど、６０ｋ＊１０でトレーニング死体。
今は５０ｋ＊１０ぐらい。
マタ来るよ。
俺は６０ｋは上がるけど、６０ｋ＊１０でトレーニング死体。
今は５０ｋ＊１０ぐらい。
マタ来るよ。
766 ：アスリート名無しさん：04/01/05 19:20 ID:rdWh1QSD
豚 は 巨 乳 じ ゃ な い
ｂｙ浜ちゃん。
767 ：アスリート名無しさん：04/01/05 20:15 ID:erfuULzJ
昨日、ベンチトレーニングしました。
ベンチプレス５３キロで１０，６，３でやりました。
今日の筋肉痛は、そんなにガンコではないです。
明日か、明後日には、筋肉痛は消えてるでしょう。
次は、２，５キロ増やして、５５，５キロでやろうか、
５キロ増やして ５８キロにしようか・・・。
このくらいの重量なら、一気に５キロアップも、よいのでしょうか？
初心者な質問ですんません・・・。
ベンチプレス５３キロで１０，６，３でやりました。
今日の筋肉痛は、そんなにガンコではないです。
明日か、明後日には、筋肉痛は消えてるでしょう。
次は、２，５キロ増やして、５５，５キロでやろうか、
５キロ増やして ５８キロにしようか・・・。
このくらいの重量なら、一気に５キロアップも、よいのでしょうか？
初心者な質問ですんません・・・。
768 ：ベンチ６５：04/01/05 20:27 ID:CwEVmp8M
まだあげる必要ないんでないの．．．？
１０の次６．３しかできてないやん。
せめて、１０．９．８ ってできるまではあげる必要ないきが．．
１０の次６．３しかできてないやん。
せめて、１０．９．８ ってできるまではあげる必要ないきが．．
769 ：オンリーわんこ：04/01/06 01:11 ID:bHbt5fei
７６７です。
今日から、オンリーわんこと言う名前で行きます。
みなさん、よろしくお願いします。
>>768さん。
そうですか、10.9.8ですね。。。インターバルは１分くらいでやってるので、
なかなかキツイですが、明日か明後日試してみますね。
今日から、オンリーわんこと言う名前で行きます。
みなさん、よろしくお願いします。
>>768さん。
そうですか、10.9.8ですね。。。インターバルは１分くらいでやってるので、
なかなかキツイですが、明日か明後日試してみますね。
770 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/06 01:15 ID:bHbt5fei
test
771 ：アスリート名無しさん：04/01/06 01:15 ID:FRpS0BJy
真面目にベンチって何？
同じ質問を別のスレで（ｒｙ
同じ質問を別のスレで（ｒｙ
アイロン台のでかいのに寝転がって
鉄アレイのデカイのを持ち上げるんじゃと
鉄アレイのデカイのを持ち上げるんじゃと
773 ：アスリート名無しさん：04/01/06 01:37 ID:UWCRUaj5
ネガティブはどの程度時間をかけるのが良いのか
かけすぎると扱う重量が下がるし（重量は重いほうがバルクアップには良いと聞く）
かけないと金肥大しないし･･
今は2.5秒ぐらいだ・・
かけすぎると扱う重量が下がるし（重量は重いほうがバルクアップには良いと聞く）
かけないと金肥大しないし･･
今は2.5秒ぐらいだ・・
>>772
こんな質問に、ありがとう御座います。
こんな質問に、ありがとう御座います。
775 ：アスリート名無しさん：04/01/06 02:09 ID:xF9/8deU
>>773
2秒
2秒
776 ：アスリート名無しさん：04/01/06 09:39 ID:S5rmHrK/
いつかは上腕囲45cmの不自由な生活をしてみたい
憧れるぜ
脂肪タプーリ40cmだから絞ると37cm以下になりそうだ・・・
憧れるぜ
脂肪タプーリ40cmだから絞ると37cm以下になりそうだ・・・
777 ：アスリート名無しさん：04/01/06 09:51 ID:S5rmHrK/
げ・・・誤爆しますた
すんません
すんません
778 ：アスリート名無しさん：04/01/06 13:05 ID:Zsp3k3/7
>>777
（´∀｀)つ旦~~ ﾏｱ､ﾁｬﾃﾞﾓﾉﾝﾃﾞｹ
（´∀｀)つ旦~~ ﾏｱ､ﾁｬﾃﾞﾓﾉﾝﾃﾞｹ
779 ：アスリート名無しさん：04/01/06 16:37 ID:uprZYPn4
トレーニング始めて約２ヶ月。
やっと６０㌔が３回挙がるようになりました。
体重５５㌔ですけど、あと５㌔増えて６０㌔になる頃までには
８０㌔を突破したいと思ってます。
ではみなさん、さようなら
やっと６０㌔が３回挙がるようになりました。
体重５５㌔ですけど、あと５㌔増えて６０㌔になる頃までには
８０㌔を突破したいと思ってます。
ではみなさん、さようなら
780 ：アスリート名無しさん：04/01/06 17:34 ID:CkamnyEV
ベンチを5セット行うのか
ベンチ3セット行った後フライを2セット行うのか
ベンチ3セット行った後だんべるプレスを2セット行うのか
いったいどれがベンチプレスの挙上重量アップには良いのだろうか
ベンチ3セット行った後フライを2セット行うのか
ベンチ3セット行った後だんべるプレスを2セット行うのか
いったいどれがベンチプレスの挙上重量アップには良いのだろうか
781 ：アスリート名無しさん：04/01/06 18:42 ID:+wRlCXQQ
>>779
無理
無理
782 ：アスリート名無しさん：04/01/07 01:50 ID:TNwq8BRU
肩痛めちゃいました。
アイアンマンの三土手のページみたらヒジの角度は90度じゃダメとのこと。
先に見ときゃよかったよ。
アイアンマンの三土手のページみたらヒジの角度は90度じゃダメとのこと。
先に見ときゃよかったよ。
783 ：アスリート名無しさん：04/01/07 08:23 ID:pct5/XOU
何度ならいいの？
784 ：アスリート名無しさん：04/01/07 19:20 ID:Iw87aM+E
>>780
3番目
3番目
785 ：アスリート名無しさん：04/01/07 20:28 ID:Y3d7AruG
ベンチ歴半年の女子なんだけど
特にトレーナーにつくわけでなく60ってあと１年でいくかなー
最初はバーのみ２０キロから始めて今４５でセット組んでる。
この調子だと今年中にはいけそうなんだけど、甘い？
特にトレーナーにつくわけでなく60ってあと１年でいくかなー
最初はバーのみ２０キロから始めて今４５でセット組んでる。
この調子だと今年中にはいけそうなんだけど、甘い？
786 ：アスリート名無しさん：04/01/07 20:36 ID:Iw87aM+E
甘くない
787 ：785：04/01/07 20:41 ID:Y3d7AruG
ありがとうございます。がんばります
788 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:18 ID:8y/XWJxY
正月休みの間に初めて正月もやってるよそのジムに行ってみた。
大分雰囲気が違うね。
スミスマシンって初めて使ったけど、あれなら一人でも危険じゃなくて便利だね。
大分雰囲気が違うね。
スミスマシンって初めて使ったけど、あれなら一人でも危険じゃなくて便利だね。
789 ：アスリート名無しさん：04/01/07 21:26 ID:pct5/XOU
スミスマシンでの60キロはベンチの45キロ相当だからぬか喜びに終わるよ。
790 ：アスリート名無しさん：04/01/07 22:36 ID:TNwq8BRU
791 ：788：04/01/08 10:32 ID:ZviuJoT4
普段はベンチで45キロ×10回×3セットを目標に3セット目が7回とか8回で潰れる。
けどスミスマシンで45キロ+自重7キロ+留め金計5キロ＝57キロが1回も上がらなかった。
けどスミスマシンで45キロ+自重7キロ+留め金計5キロ＝57キロが1回も上がらなかった。
792 ：アスリート名無しさん：04/01/08 10:37 ID:KCD8nl7I
45÷40×10＋45＝予想MAX56.25kg
すっげぇよく出来たマシンなんじゃない?w
すっげぇよく出来たマシンなんじゃない?w
793 ：788：04/01/08 10:46 ID:ZviuJoT4
ってか、スミスマシンって持ち上げた時の軌道を支えてくれるから楽だって話でしょ。
3ミリぐらいしか持ちあがらないんだったらベンチもスミスマシンも
関係ないんだよね。今気がついた。
よく出来たマシンというよりは、よく出来た計算式だなぁ…。
3ミリぐらいしか持ちあがらないんだったらベンチもスミスマシンも
関係ないんだよね。今気がついた。
よく出来たマシンというよりは、よく出来た計算式だなぁ…。
794 ：アスリート名無しさん：04/01/08 16:15 ID:lbbjXGcC
795 ：アスリート名無しさん：04/01/08 21:01 ID:e/Ci71Cd
５０ｋ＊１０
５０ｋ＊７
５０ｋ＊６
昨日はこれだけした。
夏までに５５ｋ＊１０になりたい。
５０ｋ＊７
５０ｋ＊６
昨日はこれだけした。
夏までに５５ｋ＊１０になりたい。
796 ：791：04/01/08 21:21 ID:aIiROX1x
797 ：アスリート名無しさん：04/01/08 23:56 ID:ABXLVYeb
あんま関係ないけど、皆さんの様子を聞かせてください。
今、60kgを3回ぐらいが限界で、上腕がトレ前に伸ばした上体で29cmです。
因みにダンベルカールが15kgX8が限界です。
自分と同程度の方の上腕はどんな感じですか？
あ、体脂肪率は13％です。
今、60kgを3回ぐらいが限界で、上腕がトレ前に伸ばした上体で29cmです。
因みにダンベルカールが15kgX8が限界です。
自分と同程度の方の上腕はどんな感じですか？
あ、体脂肪率は13％です。
798 ：ベンチ６５：04/01/09 00:19 ID:wbdYDMSv
>>793
腕回り計ったことないんで、わからんですが。
俺もダンベルカールあなたとまったく同じですよ。
１５㌔で８回です。 バーベルカールでは４０ですが．．。
組立としては、バーベルやってから、ダンベルとしてます。
ベンチはコテハンの通りだす。ちなみにマックスでの話なので、
普段は５８～６２程度でこなしてます。
筋肉の場合、大きさと力が必ずしも比例するわけではないので、難しいかねしれませんね。
ちと、前のほうに、ベンチ１００あげる強者の方がおられましたし。
腕回り計ったことないんで、わからんですが。
俺もダンベルカールあなたとまったく同じですよ。
１５㌔で８回です。 バーベルカールでは４０ですが．．。
組立としては、バーベルやってから、ダンベルとしてます。
ベンチはコテハンの通りだす。ちなみにマックスでの話なので、
普段は５８～６２程度でこなしてます。
筋肉の場合、大きさと力が必ずしも比例するわけではないので、難しいかねしれませんね。
ちと、前のほうに、ベンチ１００あげる強者の方がおられましたし。
799 ：アスリート名無しさん：04/01/09 01:29 ID:dR8hM7Ov
>798
サンクスです。
バーベルカールは試したことないのですけどダンベルは同じ位なんですね。
といっても、最近は8回から伸びないので少し落としてスローで回数伸ばしてます。
他スレでは上腕40cm目指すなんて、自分には気の遠くなる話しをしてるので
同じベンチ60kg位の人はどのくらいなんだろうと思った次第です。
でも、やっぱ力で大きさを比べるのは難しいかもしれませんね。
サンクスです。
バーベルカールは試したことないのですけどダンベルは同じ位なんですね。
といっても、最近は8回から伸びないので少し落としてスローで回数伸ばしてます。
他スレでは上腕40cm目指すなんて、自分には気の遠くなる話しをしてるので
同じベンチ60kg位の人はどのくらいなんだろうと思った次第です。
でも、やっぱ力で大きさを比べるのは難しいかもしれませんね。
800 ：ベンチ６５：04/01/09 02:47 ID:wbdYDMSv
あぁ．．．．やっぱりですかぁ。
実は俺もずいぶんと、腕はのびてないんです。
バーベルカールではのびているんですが、ダンベルカールもうずいぶんとまったまんまです。
もしかしたら、腕は難しい部位なのかもしれませんね。
胸とかはわりとポンポンスムーズにいきますよね？
ダンベルカールのびないんで、自分は巻き上げた後にグイっと、力をいれたりしてます。
より筋肉が収縮してパンプしますよ☆
まぁしかし、腕の太さは着実に太くなっていると思います。
回数がのびなくても、長い目でみてあきらめないで続けることが大事ですね☆
実は俺もずいぶんと、腕はのびてないんです。
バーベルカールではのびているんですが、ダンベルカールもうずいぶんとまったまんまです。
もしかしたら、腕は難しい部位なのかもしれませんね。
胸とかはわりとポンポンスムーズにいきますよね？
ダンベルカールのびないんで、自分は巻き上げた後にグイっと、力をいれたりしてます。
より筋肉が収縮してパンプしますよ☆
まぁしかし、腕の太さは着実に太くなっていると思います。
回数がのびなくても、長い目でみてあきらめないで続けることが大事ですね☆
801 ：ベンチ６５：04/01/09 02:49 ID:wbdYDMSv
もしかしたら、筋肉が慣れてしまったのかもしれませんね。
某HPでは、腕の慣れを防ぐために、かなりメニューをかえたりしていましたから。
停滞の場合、重量をわざとおとして高回数でバトルしてみるのも手かもしれないっすね。
某HPでは、腕の慣れを防ぐために、かなりメニューをかえたりしていましたから。
停滞の場合、重量をわざとおとして高回数でバトルしてみるのも手かもしれないっすね。
802 ：アスリート名無しさん：04/01/09 09:00 ID:UDAn/m5x
数字では腕が一番伸びないんじゃないの？
だって筋肉自体が小さいでしょ。
その逆に大腿筋は一番数字はのびるよね、デカイから。
だって筋肉自体が小さいでしょ。
その逆に大腿筋は一番数字はのびるよね、デカイから。
803 ：アスリート名無しさん：04/01/09 09:02 ID:q6KmQBsw
俺はまだ60kg上がらないと思うから、言うことないです・・・
804 ：アスリート名無しさん：04/01/09 12:36 ID:q9au8tEX
６０キロも上がらないんですか！？
俺６０キロ２０回挙げて体温めてからトレーニング開始してますよ！！
俺６０キロ２０回挙げて体温めてからトレーニング開始してますよ！！
805 ：アスリート名無しさん：04/01/09 12:51 ID:mw1dfvs8
>>804
だったらここ狂い見ないんでよそ行けば？
だったらここ狂い見ないんでよそ行けば？
806 ：アスリート名無しさん：04/01/09 13:08 ID:2UzQzhGO
いや、６０ｋｇ２０回なんて、どうみてもネタだろ。
807 ：アスリート名無しさん：04/01/09 13:31 ID:r5hBSgTZ
俺は７０キロ100回挙げて体温めてからトレーニングしてる
808 ：アスリート名無しさん：04/01/09 14:14 ID:D5smFl1Z
俺は>>804ではないがウォーミングアップでプレート徐々に足すのがめんどうな時なんかに60kg×20回やってから15kgプレート2つ足して90に行ったりする
ありえない話ではないが、さも私は上級者です、あなたがたはザコですというようなに煽るヤツって何が楽しいのか・・・
ありえない話ではないが、さも私は上級者です、あなたがたはザコですというようなに煽るヤツって何が楽しいのか・・・
809 ：アスリート名無しさん：04/01/09 14:14 ID:q9au8tEX
６０キロ２０回がネタになるとは・・・
ちなみに６０キロ２０回『２セット』やってからだけどね
ちなみに６０キロ２０回『２セット』やってからだけどね
810 ：アスリート名無しさん：04/01/09 14:34 ID:n0nGWMlN
定期的にスレ違いヴァカが湧いてくるね
811 ：アスリート名無しさん：04/01/09 16:38 ID:EZEt3EaX
俺は今までインターバルは1分程度で短いほうが良いと思っていたが
高重量を扱う場合5分程度あけたほうが良いのではないか？
高重量を扱う場合5分程度あけたほうが良いのではないか？
812 ：アスリート名無しさん：04/01/09 16:43 ID:W2ipS/ns
q9au8tEXは自分の見苦しさに気づいていないのが微笑ましいな
813 ：アスリート名無しさん：04/01/09 16:47 ID:v9PDzgjK
今現在６５キロで１２０回まできました。
８年かかりました。
８年かかりました。
814 ：アスリート名無しさん：04/01/09 17:25 ID:aW6h2MY5
普通のスポクラ行ってる者ですが、ここでいうベンチって、マシンではなくて、バーベルを使ってですよね？
マシンで４５ｋｇ1回だけ上げられたんですけど、バーベルだと３０ｋｇがいいところでしょうか・・・・
マシンで４５ｋｇ1回だけ上げられたんですけど、バーベルだと３０ｋｇがいいところでしょうか・・・・
815 ：アスリート名無しさん：04/01/09 17:45 ID:W2ipS/ns
なぜ素直にベンチプレスをしないのか･･
816 ：アスリート名無しさん：04/01/09 18:26 ID:0fuK2Dir
マシンだけでベンチ無いってところがあるんだよ。
817 ：アスリート名無しさん：04/01/09 18:29 ID:q9au8tEX
いや、本当に君たちは愉快な人たちですね。
見ていてあきませんよ。
見ていてあきませんよ。
818 ：アスリート名無しさん：04/01/09 18:39 ID:W2ipS/ns
相手にしても調子に乗るだけ
ニヤニヤしながら放置するのが吉
ニヤニヤしながら放置するのが吉
819 ：アスリート名無しさん：04/01/09 20:17 ID:pUjhHgiX
>>814
初心者はなかなかフリーウェイトのコーナーは行きづらいよね。
それにマシンのほうがつぶれた時に事故が起きにくそうだから。
実際はマシンよりもフリーウェイトのほうが数字的にはいい結果が出るんじゃない？
他の筋肉の力を動員するようなフォームになることがあるから。
初心者はなかなかフリーウェイトのコーナーは行きづらいよね。
それにマシンのほうがつぶれた時に事故が起きにくそうだから。
実際はマシンよりもフリーウェイトのほうが数字的にはいい結果が出るんじゃない？
他の筋肉の力を動員するようなフォームになることがあるから。
820 ：アスリート名無しさん：04/01/09 20:27 ID:q9au8tEX
お願いなんですけど、トレーニング終わったら重量を周りの人の迷惑にならないようにちゃんと戻しておいてくださいよ。
普通の人は６０なんかはアップなんですからね。
普通の人は６０なんかはアップなんですからね。
821 ：アスリート名無しさん：04/01/09 20:31 ID:PZSg+Igh
822 ：アスリート名無しさん：04/01/09 20:37 ID:gyfUm6qG
>>820は小学生
823 ：アスリート名無しさん：04/01/09 20:38 ID:w6paHkYX
事務言ったことないからわからないけど、ジム一年にかかる費用でものすごいいいホムトレニの
器具をそろえられないか？損だろ
器具をそろえられないか？損だろ
824 ：アスリート名無しさん：04/01/09 20:40 ID:q9au8tEX
825 ： 小卒 ：04/01/09 20:49 ID:q9au8tEX
826 ：ベンチ６５：04/01/09 21:08 ID:wbdYDMSv
どこかに、画像掲示板とかあればいいのにね。
みんなで画像UPできるのに。
みんなで画像UPできるのに。
827 ：アスリート名無しさん：04/01/09 21:19 ID:O/r7eM5A
なんで他のスレじゃなくてこのスレで煽るのか？
多分煽り君の本当の姿がこのスレに該当するからだろう。
今日は体が重くて普段は10回上がる45キロ2セット目からして8回しか上がらなかった。
多分煽り君の本当の姿がこのスレに該当するからだろう。
今日は体が重くて普段は10回上がる45キロ2セット目からして8回しか上がらなかった。
828 ：アスリート名無しさん：04/01/09 21:38 ID:5eJwpvk1
824は白痴
829 ：アスリート名無しさん：04/01/09 21:44 ID:eyFQtBV4
830 ：アスリート名無しさん：04/01/09 21:48 ID:w6paHkYX
マチョだと外人に顔が逝けてなくてもモテルと聞いたんだけど
嘘くさいよね。でも外国の俳優とかタレントは日本より筋肉つけてる
人多いよな。。。
嘘くさいよね。でも外国の俳優とかタレントは日本より筋肉つけてる
人多いよな。。。
831 ：アスリート名無しさん：04/01/09 22:36 ID:q6KmQBsw
アポロエクセサイザーがなかなか見つかりません。
どこで売ってるのかな？
どこで売ってるのかな？
832 ：リーマン４４：04/01/09 22:45 ID:YKHkfYAM
最近、ベンチとバーベル買ったけど、
宅トレっていまいち気合が入らないね。
ジムのほうが挙がるわ。１０％くらい違う気がする。
無理できないせいかな？
宅トレっていまいち気合が入らないね。
ジムのほうが挙がるわ。１０％くらい違う気がする。
無理できないせいかな？
833 ：アスリート名無しさん：04/01/09 23:15 ID:UDAn/m5x
4セットぐらいするより、
軽くウォーミングアップしてから、２セットぐらいで追い込むほうがいいって
ホント？
軽くウォーミングアップしてから、２セットぐらいで追い込むほうがいいって
ホント？
834 ：アスリート名無しさん：04/01/09 23:43 ID:QG2K/Ix/
>>リーマン４４
１０パーセントと言うのは、重量の事ですか？
もしそうなら、プレートの重さとか、はかってみてください。
自分は、２０キロ㌘のプレートで１キロくらい差がありました。。。。（汗
１０パーセントと言うのは、重量の事ですか？
もしそうなら、プレートの重さとか、はかってみてください。
自分は、２０キロ㌘のプレートで１キロくらい差がありました。。。。（汗
835 ：アスリート名無しさん：04/01/09 23:44 ID:HOqBQudw
>８３２
自分もそう。
家だとついパソコンいじりながらとか、マンガを読みながらとかダラダラしてしまう。
どうしても予定があってジムに行けないとかだと家でトレーニングしてるが普段はできるだけジムに行ってる。
あと、比較的軽い重量で行える肩や腕のトレの時とか。
ジムだと自分が高重量を扱う前に、自分のその重量より重いのを軽々挙げてる人を見るだけで
「軽そうだな」と思い気が楽になるし、あのようになりたいと思うことでトレーニングに気合が入る。
あと、もしかして８３２さんは仕事のない休日にジムに行き、仕事が終わったあとに自宅トレをしてるとか？
だとしたら、仕事の後のほうが疲れてて高重量が挙がらないのも納得。
自分も休日の朝一だとＳＱ１４０ｋｇ５回はいけるが、仕事の後だと１２０ｋｇ数回が限度になってる。
自分もそう。
家だとついパソコンいじりながらとか、マンガを読みながらとかダラダラしてしまう。
どうしても予定があってジムに行けないとかだと家でトレーニングしてるが普段はできるだけジムに行ってる。
あと、比較的軽い重量で行える肩や腕のトレの時とか。
ジムだと自分が高重量を扱う前に、自分のその重量より重いのを軽々挙げてる人を見るだけで
「軽そうだな」と思い気が楽になるし、あのようになりたいと思うことでトレーニングに気合が入る。
あと、もしかして８３２さんは仕事のない休日にジムに行き、仕事が終わったあとに自宅トレをしてるとか？
だとしたら、仕事の後のほうが疲れてて高重量が挙がらないのも納得。
自分も休日の朝一だとＳＱ１４０ｋｇ５回はいけるが、仕事の後だと１２０ｋｇ数回が限度になってる。
836 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/09 23:45 ID:QG2K/Ix/
なんか、最近、胸が筋肉痛にならないんだけど、種目がワンパターンだから、
体がマンネリというか、なれてきてしまってるんだろうか。。。
ベンチプレス（バーベル）の重量を上げたいのだけど、ベンチプレス（バーベル）がマンネリになって
他の種目をやって、ベンチプレス（バーベル）の重量を伸ばせるだろか。。。
体がマンネリというか、なれてきてしまってるんだろうか。。。
ベンチプレス（バーベル）の重量を上げたいのだけど、ベンチプレス（バーベル）がマンネリになって
他の種目をやって、ベンチプレス（バーベル）の重量を伸ばせるだろか。。。
837 ：アスリート名無しさん：04/01/09 23:50 ID:aW6h2MY5
>>819
ありがとー。
変な質問でｽﾏｿ、
オレが行ってるところ、フリーウェイトといってもダンベルしかないんですよ・・・
４４ｋｇ1回あがったごときでこのスレに来たのもアレですが、10回くらい上がるようになったらまた来ます。
半年くらいかかりそうですが、そのときはみなさんよろしくです。
それでは・・・・
ありがとー。
変な質問でｽﾏｿ、
オレが行ってるところ、フリーウェイトといってもダンベルしかないんですよ・・・
４４ｋｇ1回あがったごときでこのスレに来たのもアレですが、10回くらい上がるようになったらまた来ます。
半年くらいかかりそうですが、そのときはみなさんよろしくです。
それでは・・・・
838 ：アスリート名無しさん：04/01/10 00:10 ID:R37QhRgc
＞８３６
正しいフォームで挙上重量が上がっていればＯＫ。
筋肉痛は一つの目安だけど、筋肉痛＝刺激というわけでもないそうな。
自分のお勧めメニューだけど、
グリップを広くしたワイドグリップベンチプレスが重量を伸ばすのによかったです。
握り幅の間隔を１０ｃｍくらいにして、三頭筋を鍛えるとか。
たまにインクラインベンチにしてみるとか、ベンチの強度を下げて肩や三頭筋を
しっかり鍛えこむとかがお勧めです。
正しいフォームで挙上重量が上がっていればＯＫ。
筋肉痛は一つの目安だけど、筋肉痛＝刺激というわけでもないそうな。
自分のお勧めメニューだけど、
グリップを広くしたワイドグリップベンチプレスが重量を伸ばすのによかったです。
握り幅の間隔を１０ｃｍくらいにして、三頭筋を鍛えるとか。
たまにインクラインベンチにしてみるとか、ベンチの強度を下げて肩や三頭筋を
しっかり鍛えこむとかがお勧めです。
839 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/10 01:17 ID:yZu73pqE
>>838
ありがとうございます。
そうですね、筋肉痛イコール刺激じゃないのは、どこかで勉強しました。
疲労感はたっぷりあるので、よいとしてるのですが、伸びが遅いと言うか、
停滞してるので、くやしくて、カキコミしました。
教えてくださったやり方で、試してみます。
また来ます。
ありがとうございます。
そうですね、筋肉痛イコール刺激じゃないのは、どこかで勉強しました。
疲労感はたっぷりあるので、よいとしてるのですが、伸びが遅いと言うか、
停滞してるので、くやしくて、カキコミしました。
教えてくださったやり方で、試してみます。
また来ます。
840 ：アスリート名無しさん：04/01/10 04:10 ID:FOTQehuz
てか６０なんてまじめにやれば２週間ぐらいだろｗ
841 ：リーマン４４：04/01/10 07:20 ID:VFATSCS/
>>834
そう、重量のこと。
自宅だと今ひとつ気合が入らないので
ジムでやる時の１０％減くらいの重量でも重く感じるってことです。
>>835
「休日にジムに行き、仕事が終わったあとに自宅トレをしてるとか？」
そうです。
自分の場合、週一回では、あまり伸びそうもなくて
ベンチを買ってしまった次第でつ。
そう、重量のこと。
自宅だと今ひとつ気合が入らないので
ジムでやる時の１０％減くらいの重量でも重く感じるってことです。
>>835
「休日にジムに行き、仕事が終わったあとに自宅トレをしてるとか？」
そうです。
自分の場合、週一回では、あまり伸びそうもなくて
ベンチを買ってしまった次第でつ。
842 ：アスリート名無しさん：04/01/10 09:56 ID:A6tIiI/p
843 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/10 14:30 ID:yZu73pqE
うぅ、、、関節が痛いよ。。。
844 ：アスリート名無しさん：04/01/10 16:11 ID:1aKj5Qe0
おれもだ・・・・
845 ：アスリート名無しさん：04/01/10 19:01 ID:dmQLlmTr
846 ：アスリート名無しさん：04/01/10 19:09 ID:CQPuIflh
今日はじめて足上げでやったらいつもより重く出来た。
みんなもやってみよう。
みんなもやってみよう。
847 ：アスリート名無しさん：04/01/10 19:43 ID:TIgggqgH
今日はじめてフリチンでやったらいつもより重く出来た。
みんなもやってみよう。
みんなもやってみよう。
848 ：アスリート名無しさん：04/01/10 19:44 ID:Dp33SIj3
>>847
(ﾟДﾟ)y‐┛~~ ｵｲｵｲ ちっともオモシロクねーな
(ﾟДﾟ)y‐┛~~ ｵｲｵｲ ちっともオモシロクねーな
849 ：アスリート名無しさん：04/01/10 22:40 ID:/wgABBj7
850 ：アスリート名無しさん：04/01/11 00:55 ID:mNGgQx9O
>>843
アイアンマンのベンチ講座嫁
アイアンマンのベンチ講座嫁
851 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/11 02:27 ID:kMGaWuLl
>850
え？今月号？
今から、読みます！！
ありがとうございます。
え？今月号？
今から、読みます！！
ありがとうございます。
852 ：アスリート名無しさん：04/01/11 23:46 ID:C56m4rGY
小学生時代からロクに運動経験のない友人（２８）にベンチをやらせてみた。
３０ｋｇでなんとか１０回、ＭＡＸが４０ｋｇだった。
スクワットも３０ｋｇで１０回やらせたが、次の日の朝、筋肉痛が痛すぎて這うようにベッドから起きたそうだ。
ホントは一緒にジムに行こうと誘うつもりでやらせたんだが
「こんな苦しいんだったら強くなくてもいい！ベンチ４０ｋｇで充分だ！」と言われてしまった。
３０ｋｇでなんとか１０回、ＭＡＸが４０ｋｇだった。
スクワットも３０ｋｇで１０回やらせたが、次の日の朝、筋肉痛が痛すぎて這うようにベッドから起きたそうだ。
ホントは一緒にジムに行こうと誘うつもりでやらせたんだが
「こんな苦しいんだったら強くなくてもいい！ベンチ４０ｋｇで充分だ！」と言われてしまった。
853 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/12 00:33 ID:HGQ4+LUt
なんでだろうな・・・。
なんで肩の前部が痛いんだろう。。。フォームが間違ってるのかな。。。
ジムに行って見てもらおうか。。。
ダンベルフライで、肩の前部を痛める事って、ありますか？
なんで肩の前部が痛いんだろう。。。フォームが間違ってるのかな。。。
ジムに行って見てもらおうか。。。
ダンベルフライで、肩の前部を痛める事って、ありますか？
854 ： ：04/01/12 00:36 ID:5g1zcbRK
ありますよ
855 ：アスリート名無しさん：04/01/12 01:18 ID:kX5qTsLJ
856 ：アスリート名無しさん：04/01/12 02:17 ID:AGkP2k9K
べンチプレスの話な
858 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/12 02:22 ID:HGQ4+LUt
859 ：ベンチ６５：04/01/12 12:43 ID:172MGOxi
ところで、肩ってむずかしくない？
なんかきかせられないよね。
フロントプレスだけではおいこめないし、おいこめないからセット数ふえるし
アップライトローイングもあまり大きな重量はあげらんないし
肩の中央部が鍛えられない。
なんかきかせられないよね。
フロントプレスだけではおいこめないし、おいこめないからセット数ふえるし
アップライトローイングもあまり大きな重量はあげらんないし
肩の中央部が鍛えられない。
860 ：リーマン４４：04/01/12 14:08 ID:g1kDVWTC
ジム行ってきたよ。
ベンチ・20*10,40*5,60*5,60*3,50*10,50*6,50*5,40*10
その他にマシン１０種類くらいやったら気持ち悪くなった。
>>859
バックプレスとかサイドレイズはどう？
けっこう効くような気がするけど。
ベンチ・20*10,40*5,60*5,60*3,50*10,50*6,50*5,40*10
その他にマシン１０種類くらいやったら気持ち悪くなった。
>>859
バックプレスとかサイドレイズはどう？
けっこう効くような気がするけど。
861 ：アスリート名無しさん：04/01/12 15:23 ID:MVi+YJU6
>>ベンチ65氏
一度重量を落としてフォームを徹底してみたらいかがでしょう。
肩のトレって重量があがってくるとどうしても僧帽使ったり膝であおったりしがちだから。
自分は3キロのダンベル使ってサイドレイズを20回、30回とやったりします。
筋肥大には効果低いかもしれないけど強烈なバーンが得られますよ。
その後再び重さを増やしていくのがいいのではないかと。
>>リーマン44氏
44歳にしてそれだけのヴァイタリティを持っていることが素直にうらやましい。
一回り以上若い自分ももっとがんばらねばと思うしだいです。
ていうか、マシン10種類もやったら回復が追いつかずに身体壊しそう。
自分は1日1,2つのボディパート、種目は多くても4つまで。その代わりがっつり追い込む。
てなメニューでやっとります。
休日で暇なので長文ｶｷｺ。今からジムに行ってきます。
一度重量を落としてフォームを徹底してみたらいかがでしょう。
肩のトレって重量があがってくるとどうしても僧帽使ったり膝であおったりしがちだから。
自分は3キロのダンベル使ってサイドレイズを20回、30回とやったりします。
筋肥大には効果低いかもしれないけど強烈なバーンが得られますよ。
その後再び重さを増やしていくのがいいのではないかと。
>>リーマン44氏
44歳にしてそれだけのヴァイタリティを持っていることが素直にうらやましい。
一回り以上若い自分ももっとがんばらねばと思うしだいです。
ていうか、マシン10種類もやったら回復が追いつかずに身体壊しそう。
自分は1日1,2つのボディパート、種目は多くても4つまで。その代わりがっつり追い込む。
てなメニューでやっとります。
休日で暇なので長文ｶｷｺ。今からジムに行ってきます。
862 ：ベンチ６５：04/01/12 17:33 ID:172MGOxi
んと、とりあえずフロントプレスとバックプレスだと
効く部位が違うのはしってる？？
そこらへん考えてくれてると課程して。。話をすすめるけどｗ
サイドレイズとアップライトローイングをひとくくりでやって、けどいまいち。
フロントプレスとダンベルプレスをひとくくりでやって これもいまいち。
重量はあがってるけど、筋肉痛こないのがなぁ。。
効く部位が違うのはしってる？？
そこらへん考えてくれてると課程して。。話をすすめるけどｗ
サイドレイズとアップライトローイングをひとくくりでやって、けどいまいち。
フロントプレスとダンベルプレスをひとくくりでやって これもいまいち。
重量はあがってるけど、筋肉痛こないのがなぁ。。
863 ：ベンチ６５：04/01/12 17:35 ID:172MGOxi
３キロダンベルの高回数トレってのはいいかもしれないですね。
強度があがっていっても、たまにワザと軽いのにして高回数でするサイクルにすると
筋肉にいいとききました。
強度があがっていっても、たまにワザと軽いのにして高回数でするサイクルにすると
筋肉にいいとききました。
864 ：アスリート名無しさん：04/01/12 20:03 ID:+f13l4p0
せっかくベンチプレス70キロになったのに・・ある病気になってトレーニングできなくなった・・
しかも1日の蛋白の量は40G程度に制限され、坂を転げ落ちるように筋力は落ちていくだろう
せっかく面白くなってきたのになぁ
しかも1日の蛋白の量は40G程度に制限され、坂を転げ落ちるように筋力は落ちていくだろう
せっかく面白くなってきたのになぁ
865 ：アスリート名無しさん：04/01/12 20:20 ID:glXWmz+h
差し支えなければ病名を教えてください。
866 ：アスリート名無しさん：04/01/12 23:31 ID:AGkP2k9K
BSE
867 ：アスリート名無しさん：04/01/13 01:01 ID:PBuryp+P
＞８６４
自分も痛風でウエイトはいけないと言われてるけど、パワー選手目指してるよ。
それこそウエイトやらなかったら、今までもムダになるし、やっと見つけた自分がホントに好きなことだしね。
たんぱく質もあまり摂っちゃいけないらしいが、プロテインガンガン飲んでるし・・・。
まあ、ウエイトとともにぶっ倒れたなら本望だしね。
（せめて40歳くらいまでもってくれればいいんだが・・・）
自分も痛風でウエイトはいけないと言われてるけど、パワー選手目指してるよ。
それこそウエイトやらなかったら、今までもムダになるし、やっと見つけた自分がホントに好きなことだしね。
たんぱく質もあまり摂っちゃいけないらしいが、プロテインガンガン飲んでるし・・・。
まあ、ウエイトとともにぶっ倒れたなら本望だしね。
（せめて40歳くらいまでもってくれればいいんだが・・・）
868 ：アスリート名無しさん：04/01/13 03:30 ID:2vSSXIyn
ムリをしないのが基本です
869 ：アスリート名無しさん：04/01/13 20:12 ID:434PIJih
ベンチ85キロのスレが見つからない。しょぼーん
870 ：アスリート名無しさん：04/01/13 20:53 ID:D7xx26f4
871 ：アスリート名無しさん：04/01/13 20:55 ID:m2O8ZQmJ
ベンチ一人で３０分以上占拠してるやつがうざすぎる
872 ：とおりすがーり：04/01/13 21:26 ID:AbjnCc6m
>853
重量は落とす必要ないぞ。余計に伸びないぞ。
>大胸筋に効かせようとして、引くときのヒジの角度が90度でやってると肩を痛めると先月発行の1月号に出てた。
60度から70度がいいらしい
これはおよそ正解。一般的な体型ならバーの真下に肘が来るようにして、バーを乳首のやや下側辺りに下ろす様に
すると自然にこうなる。
あと、横のブリッチができてなくて肩が前に出てるんじゃねぇのかな。肩甲骨寄せてしっかり胸を張って、
押し上げる時に手のひらの小指の方に重さがかかるようにあげてみれ。
重量は落とす必要ないぞ。余計に伸びないぞ。
>大胸筋に効かせようとして、引くときのヒジの角度が90度でやってると肩を痛めると先月発行の1月号に出てた。
60度から70度がいいらしい
これはおよそ正解。一般的な体型ならバーの真下に肘が来るようにして、バーを乳首のやや下側辺りに下ろす様に
すると自然にこうなる。
あと、横のブリッチができてなくて肩が前に出てるんじゃねぇのかな。肩甲骨寄せてしっかり胸を張って、
押し上げる時に手のひらの小指の方に重さがかかるようにあげてみれ。
873 ：ベンチ６５：04/01/13 22:57 ID:wBJ2lqQ6
みんなはベンチ何分で終わるの？？
俺は家でしてるからか、インターバル２～３分で３０とか４５かかるよ～。
俺は家でしてるからか、インターバル２～３分で３０とか４５かかるよ～。
874 ：アスリート名無しさん：04/01/13 23:10 ID:434PIJih
>>870
サンクス。でも85キロのスレ、あまり盛り上がってないね。
サンクス。でも85キロのスレ、あまり盛り上がってないね。
875 ： 小卒 ：04/01/13 23:51 ID:R7ePJY+q
すごい率直に聞きたいんだけど、
どうやったら６０キロあがらなくできる？
いやでもあがるだろ。
どうやったら６０キロあがらなくできる？
いやでもあがるだろ。
876 ：アスリート名無しさん：04/01/13 23:52 ID:W5qXVOfX
とりあえずスルーで
877 ： 小卒 ：04/01/13 23:53 ID:R7ePJY+q
878 ： 小卒 ：04/01/13 23:55 ID:R7ePJY+q
879 ： 小卒 ：04/01/13 23:56 ID:R7ePJY+q
880 ：アスリート名無しさん：04/01/14 00:02 ID:XTvDNbyC
６０キロで苦戦してる人間が、８５キロ上げるのっていったい何年かかるんだ？
881 ：小卒 ：04/01/14 00:07 ID:jBa7FfBC
とにかくいえることはお前らはクソってこと。
882 ： 小卒 ：04/01/14 00:08 ID:jBa7FfBC
もう来ないからあとは勝手にやってろ。
883 ： 園卒 ：04/01/14 00:30 ID:XTvDNbyC
悪い、俺理論上６０キロ片手で上がるは。
884 ：ベンチ６５：04/01/14 01:58 ID:6rplC7R8
みんな～ベンチは６０前後としてさぁ。
デッドリフトは何キロ？
俺は今日７２キロ突入したよ～★
６７→７２になったんだけど。やっぱり桁が変わると嬉しいねｗ
デッドリフトは何キロ？
俺は今日７２キロ突入したよ～★
６７→７２になったんだけど。やっぱり桁が変わると嬉しいねｗ
885 ：オンリーわんこ ◆OZrCLR.82c ：04/01/14 02:03 ID:x/e/fSKF
>ベンチ６５氏
マックスですか？
マックスですか？
886 ：ベンチ６５：04/01/14 02:13 ID:6rplC7R8
いえ、セットとしては。
アップ６７ ５回 ５回 ５回
７２キロ ８回 ７回 ６回 ５回 ４回 ３回
です。
アップ６７ ５回 ５回 ５回
７２キロ ８回 ７回 ６回 ５回 ４回 ３回
です。
887 ：ベンチ６５：04/01/14 02:14 ID:6rplC7R8
大切なこと書き忘れました
すみません。
俺のはニーレベルデッドリフトですｗ
すみません。
俺のはニーレベルデッドリフトですｗ
888 ：ベンチ６５：04/01/14 02:20 ID:6rplC7R8
人それぞれかもしれませんが
重量が６０前後になってくると どの種目もアップをしっかりしないとキツイですねぇ．．．．
ヘタすると、間接とか痛めませんか？
アップ腕立て２０回 →ベンチ９０㌫開始 →故障 →アップ腕立て６０回に
ニーレベデッド８０㌫開始→故障 →アップするように．．．
ジョギング開始→マックス走行→故障→しっかりとしたストレッチに．．．
重量が６０前後になってくると どの種目もアップをしっかりしないとキツイですねぇ．．．．
ヘタすると、間接とか痛めませんか？
アップ腕立て２０回 →ベンチ９０㌫開始 →故障 →アップ腕立て６０回に
ニーレベデッド８０㌫開始→故障 →アップするように．．．
ジョギング開始→マックス走行→故障→しっかりとしたストレッチに．．．
889 ：ベンチ６５：04/01/14 02:22 ID:6rplC7R8
そういえばみなさん、デッドリフトの時ストラップつかってます？
７２キロになって、もう手がいってしまって辛いです。
７２キロになって、もう手がいってしまって辛いです。
890 ：アスリート名無しさん：04/01/14 02:41 ID:KwZNrNVM
891 ：ベンチ６５：04/01/14 02:48 ID:6rplC7R8
オルタネイトって．．．何でしょうか．．。
いつもは、ただのブタの革手袋をしてやってます(２００円とかです。
いつもは、ただのブタの革手袋をしてやってます(２００円とかです。
892 ：アスリート名無しさん：04/01/14 02:54 ID:KwZNrNVM
893 ：ベンチ６５：04/01/14 02:57 ID:6rplC7R8
すまへんこってす．．．(汗
オーバーグリップでやってました
オーバーグリップでやってました
894 ：アスリート名無しさん：04/01/14 03:07 ID:yfOBmX+Y
>892
リバースグリップのことねｗ
リバースグリップのことねｗ
895 ：アスリート名無しさん：04/01/14 15:33 ID:u+GD6pOI
オルタネイトでやるとどういう効果があるん代？
896 ：アスリート名無しさん：04/01/14 16:19 ID:G0u2Kqzd
>>891
豚の革手袋ってどんなの？
皮革製で200円ってめちゃ安いよね。どこで売ってるのか教えてください。
私が使ってるのはゴールドジムブランドのウェイト用グローブで、値段は
よく覚えてないが２～３千円くらい。
すぐ形が壊れたり破れたりするくせに、結構な値段するので嫌いです。
スポーツ屋に売ってるのは、どれも似たり寄ったりでボッタクリだと思う。
豚の革手袋ってどんなの？
皮革製で200円ってめちゃ安いよね。どこで売ってるのか教えてください。
私が使ってるのはゴールドジムブランドのウェイト用グローブで、値段は
よく覚えてないが２～３千円くらい。
すぐ形が壊れたり破れたりするくせに、結構な値段するので嫌いです。
スポーツ屋に売ってるのは、どれも似たり寄ったりでボッタクリだと思う。
897 ：アスリート名無しさん：04/01/14 16:25 ID:XTvDNbyC
しかし、６０キロごときの体力のやつがストラップだのグローブだのって。
まあ見ていて面白いけどね。
まあ見ていて面白いけどね。
898 ：アスリート名無しさん：04/01/14 16:46 ID:u+GD6pOI
↓子供は放置で
899 ：アスリート名無しさん：04/01/14 17:50 ID:CtVvZo+Z
897は例の人ですか？
おまえも早くベンチ30kgくらい上げれるようになるといいな
ベンチ30kgなんてうちの奥さんでもできるぞ
頑張れよ
おまえも早くベンチ30kgくらい上げれるようになるといいな
ベンチ30kgなんてうちの奥さんでもできるぞ
頑張れよ
900 ：ベンチ６５：04/01/14 19:27 ID:6rplC7R8
豚の革手袋っていうのは、建築用品売場とかで売っています。
安いとこなら、３枚で２００円とかだね。
ていうわけで、それようではないです。
あくまで普通(凡庸)手袋。 仕事で車関係とかやったことある人ならわかるんでないかな？
一般的に使う、豚手です。強度についてはお墨付きと思われ。
安いとこなら、３枚で２００円とかだね。
ていうわけで、それようではないです。
あくまで普通(凡庸)手袋。 仕事で車関係とかやったことある人ならわかるんでないかな？
一般的に使う、豚手です。強度についてはお墨付きと思われ。
901 ：アスリート名無しさん：04/01/14 19:59 ID:ExgIPeVY
902 ：アスリート名無しさん：04/01/14 20:56 ID:XTvDNbyC
>>899
それに９０キロプラスしてくれ
それに９０キロプラスしてくれ
903 ：アスリート名無しさん：04/01/14 20:58 ID:XTvDNbyC
お前らさ、本当にグローブとかストラップまったく必要ないだろ？なあ？
何でそんなそろえようとしてるんだ？
何でそんなそろえようとしてるんだ？
904 ：アスリート名無しさん：04/01/14 20:58 ID:SINjJoIK
ベンチ60ｷﾛの人はハイプーリー何ｷﾛくらいでやってますか？
905 ：アスリート名無しさん：04/01/14 21:02 ID:XTvDNbyC
マックス６０キロの連中とか、まあとにかく弱いやつって何であんな端っこのほうで情けなくやってんの？
気持ちは分からないでもないが、まあ６０キロごときではジムには来る必要すらないからね。
気持ちは分からないでもないが、まあ６０キロごときではジムには来る必要すらないからね。
906 ：アスリート名無しさん：04/01/14 21:10 ID:XTvDNbyC
６０キロだったら腕立てだけでもいけるよね
907 ：アスリート名無しさん：04/01/14 21:11 ID:tfjajOgD
（ ´,_ゝ｀）ｸｽ 心根の貧しい人ってもう一生ダメだろうね。
908 ：アスリート名無しさん：04/01/14 21:53 ID:jBa7FfBC
ベンチ６５とお前とどっちと友達になりたいかと聞かれたら言わずもがな。
お前は孤独そうだな。
お前は孤独そうだな。
909 ：アスリート名無しさん：04/01/14 21:58 ID:ExgIPeVY
相手すんな
910 ：アスリート名無しさん：04/01/14 22:16 ID:2bdvb9mJ
>889
45kg10回
70kg10回X2
65Kgできるだけ
でデッドしてますが、アップ以外はストラップ使ってます。
以前に握力が負けて手が開き気味でも我慢して上げたところ
前腕を痛めてしまったので買ってみました。
背中に集中できていい感じです。
45kg10回
70kg10回X2
65Kgできるだけ
でデッドしてますが、アップ以外はストラップ使ってます。
以前に握力が負けて手が開き気味でも我慢して上げたところ
前腕を痛めてしまったので買ってみました。
背中に集中できていい感じです。
911 ：とおりすがーり：04/01/14 22:19 ID:cvUCgLSK
883 ： 園卒 ：04/01/14 00:30 ID:XTvDNbyC
悪い、俺理論上６０キロ片手で上がるは。
899 ：アスリート名無しさん ：04/01/14 17:50 ID:CtVvZo+Z
897は例の人ですか？
おまえも早くベンチ30kgくらい上げれるようになるといいな
ベンチ30kgなんてうちの奥さんでもできるぞ
頑張れよ
902 ：アスリート名無しさん ：04/01/14 20:56 ID:XTvDNbyC
>>899
それに９０キロプラスしてくれ
オマエ脳内だろ？バーベルで120Ｋ挙げる設定のつもりですか？(*´д`;)…
悪い、俺理論上６０キロ片手で上がるは。
899 ：アスリート名無しさん ：04/01/14 17:50 ID:CtVvZo+Z
897は例の人ですか？
おまえも早くベンチ30kgくらい上げれるようになるといいな
ベンチ30kgなんてうちの奥さんでもできるぞ
頑張れよ
902 ：アスリート名無しさん ：04/01/14 20:56 ID:XTvDNbyC
>>899
それに９０キロプラスしてくれ
オマエ脳内だろ？バーベルで120Ｋ挙げる設定のつもりですか？(*´д`;)…
バーベルベンチ１２０ｋｇじゃ、とてもじゃないが６０ｋｇのダンベルベンチプレスなんか無理。
４５ｋｇ～４７.５ｋｇくらいが妥当だろうな。
ちなみに俺１２５ｋｇスレ住民だけど、このスレの人達を馬鹿にする気なんて全然湧かないね。
人の筋力レベルなんて、それこそ千差万別なんだから。
４５ｋｇ～４７.５ｋｇくらいが妥当だろうな。
ちなみに俺１２５ｋｇスレ住民だけど、このスレの人達を馬鹿にする気なんて全然湧かないね。
人の筋力レベルなんて、それこそ千差万別なんだから。
913 ：アスリート名無しさん：04/01/14 22:45 ID:otY2Pprm
そうそう、尊敬するとか馬鹿にするとかの問題ではないよね。
しかし正直、馬鹿にしているカキコは面白い。
しかし正直、馬鹿にしているカキコは面白い。
914 ：アスリート名無しさん：04/01/14 23:06 ID:VNmh4ngt
＞９１２・９１３
確かに。
筋トレ始めたばかりの人が６０ｋｇ目指すのは悪い事じゃないし、それをバカにするのもどうかと思う。
強くなると、自分も昔は低重量から始めたことを忘れてしまうのだろうか？
それまで運動や力仕事の経験がないなら初めてで４０～５０ｋｇとかって当たり前。
むしろ、自分の方が経験が長くてこのスレの住人より強いってならアドバイスをしてみんなで強くなるべき。
確かに。
筋トレ始めたばかりの人が６０ｋｇ目指すのは悪い事じゃないし、それをバカにするのもどうかと思う。
強くなると、自分も昔は低重量から始めたことを忘れてしまうのだろうか？
それまで運動や力仕事の経験がないなら初めてで４０～５０ｋｇとかって当たり前。
むしろ、自分の方が経験が長くてこのスレの住人より強いってならアドバイスをしてみんなで強くなるべき。
>>900
よい話をありがとう。作業着屋が近所にあるので探してみます。
なんかスポーツ用品店に売ってるものって理不尽な値段のやつが
多いから、道具はなるべく汎用品で済ませたいと常々
思ってましたので、こういう話があると嬉しいです。
道具は汎用品、サプリメントは輸入品に限ると思ってます。
ちなみに私、ベンチ関連スレはあちこち見て回っております。
自分のレベルに関係なく有用な情報交換はどこででも出来るからね。
チンケなアオリ野朗は逝け。
よい話をありがとう。作業着屋が近所にあるので探してみます。
なんかスポーツ用品店に売ってるものって理不尽な値段のやつが
多いから、道具はなるべく汎用品で済ませたいと常々
思ってましたので、こういう話があると嬉しいです。
道具は汎用品、サプリメントは輸入品に限ると思ってます。
ちなみに私、ベンチ関連スレはあちこち見て回っております。
自分のレベルに関係なく有用な情報交換はどこででも出来るからね。
チンケなアオリ野朗は逝け。
916 ：アスリート名無しさん：04/01/15 02:26 ID:axqlGI8k
デッドとかと違って胸の筋肉なんて私生活、スポーツでも
普段あまり使わないからベンチなんて挙がらないのが普通。
普段あまり使わないからベンチなんて挙がらないのが普通。
917 ：アスリート名無しさん：04/01/15 04:44 ID:NuSePezd
今月の三土手のベンチ講座見てきた。
ベンチも自分の重心によって踏ん張り方が違うんだな。
あとブリッジの仕方も二とうりあった
ベンチも自分の重心によって踏ん張り方が違うんだな。
あとブリッジの仕方も二とうりあった
918 ：アスリート名無しさん：04/01/15 05:49 ID:SBMlu3Pt
>>917
詳細きぼん
詳細きぼん
919 ：アスリート名無しさん：04/01/15 11:59 ID:4zpecJ6w
920 ： 小卒 ：04/01/15 12:03 ID:4zpecJ6w
お前らジムで俺に会って本当にその口のきき方できたらほめてやるよ。
921 ：アスリート名無しさん：04/01/15 12:37 ID:r/8RUXji
>>920
おいこら 下手に出てりゃいい気になりやがって 調子乗ってんじゃねーぞクソガキ
おいこら 下手に出てりゃいい気になりやがって 調子乗ってんじゃねーぞクソガキ
922 ：アスリート名無しさん：04/01/15 12:46 ID:9nhX7QK+
>>920
じゃあ、会いに行ってやるよ （´ー｀)y─┛~~
じゃあ、会いに行ってやるよ （´ー｀)y─┛~~
923 ：アスリート名無しさん：04/01/15 14:21 ID:nftRtjTJ
で、小卒の行ってるジムはどこだ？
時間帯は？
見た目の特徴は？
行ってやるから教えてくれ
時間帯は？
見た目の特徴は？
行ってやるから教えてくれ
924 ：アスリート名無しさん：04/01/15 14:36 ID:+QmvUHJt
つか片手で60KGで両手なら150クラスでも難しいのではないのか・・？
手袋買った！
作業着屋さんのワークマンに行ったら、豚革とか牛皮のグローブが
20種類くらい置いてあったよ。
値段は200～500円!!
指先をハサミで切って使うつもりです。
これクラスのがスポーツ屋だと3000～5000円くらいするんだよね。
ボロボロになっても洗濯して大事に使ってたのが馬鹿みたいですわ。
作業着屋さんのワークマンに行ったら、豚革とか牛皮のグローブが
20種類くらい置いてあったよ。
値段は200～500円!!
指先をハサミで切って使うつもりです。
これクラスのがスポーツ屋だと3000～5000円くらいするんだよね。
ボロボロになっても洗濯して大事に使ってたのが馬鹿みたいですわ。
926 ：アスリート名無しさん：04/01/15 19:50 ID:uz0vfmny
最近マンネリだったからダンベルベンチを3セット軽くやったら
すごい筋肉痛だ
やはり筋肉には変化を変えないとな
ベンチ70だからダンベルベンチは30ぐらいだと思っていたら、25止まり
でも良く考えたら当たり前だな
なんせバーベルより安定性が欠け、その上稼動域も広くなるのだから
すごい筋肉痛だ
やはり筋肉には変化を変えないとな
ベンチ70だからダンベルベンチは30ぐらいだと思っていたら、25止まり
でも良く考えたら当たり前だな
なんせバーベルより安定性が欠け、その上稼動域も広くなるのだから
927 ：ベンチ６５：04/01/15 22:24 ID:g6eNp9ut
>>ID:RmAE8d/W
マジで！？(笑
それクラスが３０００円はひどいですねマジで(笑
俺もやはり、指先とあと手首側もきって短くして使っています。
自分のもたぶん、ワークマンのだと思われます(笑
専用品使ったことないんで、どれほどのもんかはわからんのですが
この豚でも以外に滑らないですよね？
ワンポインアドバイスですが、次回買うときは、いっぱい見てください。
この豚手は安い為、品質が安定してません。(同一の物の中で)
いろんなのがあるんです。んでやはり革が厚いほうがしっかりしているんです。
ですから、厚めのを選ぶといいです。実際車の整備現場でも持ちが断然違いますから。
俺のは仕事場で指先に穴があいたのを持ち帰り、個人用として使っています。
ちなみにこんな豚手でも洗いまくって再利用しまくってます(笑
マジで！？(笑
それクラスが３０００円はひどいですねマジで(笑
俺もやはり、指先とあと手首側もきって短くして使っています。
自分のもたぶん、ワークマンのだと思われます(笑
専用品使ったことないんで、どれほどのもんかはわからんのですが
この豚でも以外に滑らないですよね？
ワンポインアドバイスですが、次回買うときは、いっぱい見てください。
この豚手は安い為、品質が安定してません。(同一の物の中で)
いろんなのがあるんです。んでやはり革が厚いほうがしっかりしているんです。
ですから、厚めのを選ぶといいです。実際車の整備現場でも持ちが断然違いますから。
俺のは仕事場で指先に穴があいたのを持ち帰り、個人用として使っています。
ちなみにこんな豚手でも洗いまくって再利用しまくってます(笑
928 ：アスリート名無しさん：04/01/15 23:05 ID:9nhX7QK+
>>920
ねえ、住所まだー？ （ ´_ゝ`）y‐┛~~
ねえ、住所まだー？ （ ´_ゝ`）y‐┛~~
929 ：アスリート名無しさん：04/01/16 00:56 ID:rAfLfhVI
おれは70㎏でいっぱいいっぱい
930 ：アスリート名無しさん：04/01/16 12:14 ID:RY//DUpU
ところで皆さんはリフティングベルトはしてますか？
ベンチプレスでなくても、デッドやスクワットの時。
ベンチプレスでなくても、デッドやスクワットの時。
ワークマンで買った２４０円グローブを使ってみました。
リストストラップが手首に擦れて痛くなるのが防止できるので、
手首側は長いまま切らずに使いました。
昨日は１００～１６０kgでデッドをやりましたが、いい感じです。
従来のものより劣る点といえば、これみよがしに「GOLD'S GYM」とか
書かれていないことくらいですかね。 わら
（ゴールドジムのロゴは格好悪いので剥がして使ってましたが）
ちなみにデッドやるときでもベルトはほとんど使いません。
持ち歩くのが面倒だからです。
もう少し重いのをやるようになったら必要になるのかも。
リストストラップが手首に擦れて痛くなるのが防止できるので、
手首側は長いまま切らずに使いました。
昨日は１００～１６０kgでデッドをやりましたが、いい感じです。
従来のものより劣る点といえば、これみよがしに「GOLD'S GYM」とか
書かれていないことくらいですかね。 わら
（ゴールドジムのロゴは格好悪いので剥がして使ってましたが）
ちなみにデッドやるときでもベルトはほとんど使いません。
持ち歩くのが面倒だからです。
もう少し重いのをやるようになったら必要になるのかも。
932 ：アスリート名無しさん：04/01/16 16:21 ID:T/SvdWVP
腰にベルト巻くのって何か効果あるの？
933 ： 小卒 ：04/01/16 21:32 ID:gQ9Itz/H
>>932
最高だよキミ！！！
最高だよキミ！！！
934 ：アスリート名無しさん：04/01/16 21:34 ID:DMouNwkE
>>933
ねえ、住所まだー？ （ ´_ゝ`）y‐┛~~
ねえ、住所まだー？ （ ´_ゝ`）y‐┛~~
935 ： 小卒 ：04/01/16 21:37 ID:gQ9Itz/H
936 ：アスリート名無しさん：04/01/17 00:39 ID:udlXxJuE
937 ：リーマン４４：04/01/17 08:58 ID:KPzVQNTh
筋トレ始めて、最初の冬なんだけど、
今年はそれほど寒く感じない。
なんか、体がポカポカするんだよな。体調もいいし・・。
筋トレの効果？
それとも暖冬のせい？
今年はそれほど寒く感じない。
なんか、体がポカポカするんだよな。体調もいいし・・。
筋トレの効果？
それとも暖冬のせい？
938 ：アスリート名無しさん：04/01/17 09:47 ID:B0qsSqDd
>>937
太ったんじゃない？
太ったんじゃない？
939 ：アスリート名無しさん：04/01/17 18:00 ID:7zQ3FOdm
>>935
おー まるで自分は荒らしていないかのような発言だ
おまえさー 自分より筋力で劣っている者を見下して悦に入っているみたいだけど
はっきり言ってこのスレの誰もおまえのことをすごいとは思っていないよ
おまえの言動から見ても精神年齢が低さが表れているんだよね
周りが見えていないと言うか
自分より低い者を見下して優越感を得る行為自体、非常に見苦しいが
仮に筋力があっても、そのようなお頭では逆に見下されるだけ
お前は以前なんでベンチ60も上がらないの？と言っていたけど
俺たちから言わせれば何で自分の行為の見苦しさに気づかないの？って感じだよ ほんとに
お前のために言ってるんだぜ いいかげんその行動改めたら？
おー まるで自分は荒らしていないかのような発言だ
おまえさー 自分より筋力で劣っている者を見下して悦に入っているみたいだけど
はっきり言ってこのスレの誰もおまえのことをすごいとは思っていないよ
おまえの言動から見ても精神年齢が低さが表れているんだよね
周りが見えていないと言うか
自分より低い者を見下して優越感を得る行為自体、非常に見苦しいが
仮に筋力があっても、そのようなお頭では逆に見下されるだけ
お前は以前なんでベンチ60も上がらないの？と言っていたけど
俺たちから言わせれば何で自分の行為の見苦しさに気づかないの？って感じだよ ほんとに
お前のために言ってるんだぜ いいかげんその行動改めたら？
940 ：リーマン４４：04/01/17 19:34 ID:KPzVQNTh
>>938
ん～微妙・・・。
体重はほとんど変わってない。
（使用前７０～７１Ｋ、使用後７１～７２Ｋってとこ（身長１７８））
ただ、胸とか肩あたりは、少し肉が増えた感じです。
まぁ、他人からすればほとんど変わらんのだろうけど・・。
今日は、
４０＊５、６０＊５、６０＊４、５０＊１０、５０＊８、４０＊１０
６０＊６回目がどうしても挙がらん。
ん～微妙・・・。
体重はほとんど変わってない。
（使用前７０～７１Ｋ、使用後７１～７２Ｋってとこ（身長１７８））
ただ、胸とか肩あたりは、少し肉が増えた感じです。
まぁ、他人からすればほとんど変わらんのだろうけど・・。
今日は、
４０＊５、６０＊５、６０＊４、５０＊１０、５０＊８、４０＊１０
６０＊６回目がどうしても挙がらん。
941 ： 小卒 ：04/01/17 19:42 ID:LtgGrToS
しかしなあ、６０も挙がらない怠け者が何言っても、
実に説得力ないなあ。
実に説得力ないなあ。
942 ：アスリート名無しさん：04/01/17 19:49 ID:dPlrV3Ut
そんなこというなよぉ。
入門者や年配の人や女性とかもいるかもしれないじゃん。
大目に見てやんなよ。
入門者や年配の人や女性とかもいるかもしれないじゃん。
大目に見てやんなよ。
943 ：リーマン４４：04/01/17 19:50 ID:KPzVQNTh
ん？俺か？
だったら、ごめんな。
だったら、ごめんな。
944 ：とおりすがーり：04/01/17 21:13 ID:6S2VQBLV
>941-942
ばか者！！！！！なにが怠け者だ、なにが大目にみてやんなよだ、
どっかいけよ。カスが！！！！！
おまえらがスレ違いなだけだろうが
小卒、オマエいつ住所さらすんだ？あぁ？
脳内がまじめにやってる人間にちゃちゃ入れんじゃねぇよ。
ばか者！！！！！なにが怠け者だ、なにが大目にみてやんなよだ、
どっかいけよ。カスが！！！！！
おまえらがスレ違いなだけだろうが
小卒、オマエいつ住所さらすんだ？あぁ？
脳内がまじめにやってる人間にちゃちゃ入れんじゃねぇよ。
945 ：アスリート名無しさん：04/01/17 21:25 ID:7HKJ/NGj
>>944
ばーか
ばーか
946 ：アスリート名無しさん：04/01/17 21:36 ID:CJUbJupb
オレは、ベンチ１５ｋｇの貧弱君・・・。
３０ｋｇになるまで、どのくらいかかる？
３０ｋｇになるまで、どのくらいかかる？
947 ：アスリート名無しさん：04/01/17 23:13 ID:Jooez7iB
このスレって６０キロ１０回挙げることを目指してるんでしょ？
ＭＡＸ７５キロってとこかな？
ＭＡＸ７５キロってとこかな？
948 ：アスリート名無しさん：04/01/17 23:32 ID:D1r72xQH
>>947
うげっ、そうなの？？？
1回だと思ってた＿|￣|○
今日５５ｋｇ1回上げられて、もうすぐだと喜んでたのに・・・・・・・・・・
>>946
やりはじめなら1ヶ月も立たないうちに神経系が人並みになって２５ｋｇは上がると思うよ
うげっ、そうなの？？？
1回だと思ってた＿|￣|○
今日５５ｋｇ1回上げられて、もうすぐだと喜んでたのに・・・・・・・・・・
>>946
やりはじめなら1ヶ月も立たないうちに神経系が人並みになって２５ｋｇは上がると思うよ
949 ：アスリート名無しさん：04/01/17 23:36 ID:TdJueMhs
ベンチスレのほとんどはスレタイに記されている重量のMAXが目標重量だと思いますが。
950 ： 小卒 ：04/01/17 23:45 ID:LtgGrToS
>>946
ついに異端児登場か
ついに異端児登場か
951 ： 小卒 ：04/01/17 23:51 ID:LtgGrToS
>>946
お前はあれだ、チャックウイルソンの本でも読んでからやったほうがいいよ。
お前はあれだ、チャックウイルソンの本でも読んでからやったほうがいいよ。
952 ：アスリート名無しさん：04/01/17 23:56 ID:L4LkPv6A
>>946は完全に釣りだろう・・。
ところで、このスレ煽ってる奴いるけど場違いもいいとこだな。
ウェイトトレーニングってのは、細かく目標設定してやるのが普通なわけで、
初心者が目標とするには、６０ｋｇはまあ、妥当だろ。
やり方間違えなきゃ、平均２～３年で１００ｋｇくらい挙がるようになるわけだし。
その過程で細かく目標設定するのは悪いことじゃない。
目標には時間軸によって大小あるわけで。
ところで、このスレ煽ってる奴いるけど場違いもいいとこだな。
ウェイトトレーニングってのは、細かく目標設定してやるのが普通なわけで、
初心者が目標とするには、６０ｋｇはまあ、妥当だろ。
やり方間違えなきゃ、平均２～３年で１００ｋｇくらい挙がるようになるわけだし。
その過程で細かく目標設定するのは悪いことじゃない。
目標には時間軸によって大小あるわけで。
953 ： 小卒 ：04/01/18 00:02 ID:BNP9KAqn
一応聞くけど、まさかこのスレがたったときからここにいるやつなんかいないよな？
さすがに去年の１０月からやってて６０もあがらないなんてことはないよな？
まずないと思うが、いたらその人はもう努力することに才能がないと自己分析しておいたほうがいい。
さすがに去年の１０月からやってて６０もあがらないなんてことはないよな？
まずないと思うが、いたらその人はもう努力することに才能がないと自己分析しておいたほうがいい。
954 ：アスリート名無しさん：04/01/18 00:10 ID:PUIymS/K
>>953
自分の事でつか？ぷ
自分の事でつか？ぷ
955 ：アスリート名無しさん：04/01/18 00:32 ID:wqr84f16
小卒はなんで「ベンチ６０ｋｇ挙げることを目指している人限定スレ」にいるのかなー？
956 ： 小卒 ：04/01/18 00:54 ID:BNP9KAqn
しかし、『ベンチプレス６０キロも上げられない生物』が人類に属してるなんて信じがたい事実だよ。
957 ：アスリート名無しさん：04/01/18 01:02 ID:cKsg+RBt
なんかいまいち釣りがつまらないんだよな。＞小卒
普通すぎるよ。
普通すぎるよ。
958 ：アスリート名無しさん：04/01/18 01:11 ID:AiUkrcrK
小卒って独身男性板にいただろ？
童貞だろ？
童貞エピソードにすっげー説得力があったよ。
童貞だろ？
童貞エピソードにすっげー説得力があったよ。
959 ： 小卒 ：04/01/18 01:34 ID:BNP9KAqn
じゃあ今日はみんな休日だし、ジムに行って面白いネタ作ってきてね。
960 ：アスリート名無しさん：04/01/18 08:28 ID:2oe3uCs9
確かにつまらない釣りだな ワンパターンなんだよ
もっと勉強汁
もっと勉強汁
961 ：アスリート名無しさん：04/01/18 09:26 ID:T1VmpY3b
962 ：アスリート名無しさん：04/01/18 09:41 ID:YytgwMCE
963 ：アスリート名無しさん：04/01/18 09:43 ID:Kl4KIh5J
ジムに通い始めて３ヶ月、週３回ハードなトレーニングをしてきました。
私自身こんなに一つの事に打ち込むなんて初めてで毎日がとてもたのしかった。
先日ジムのインストにアドバイスを受けました。 その時に腋臭なおしてただけますか？
といわれた！
失礼にも程がある、確かに私は多少腋臭かもしれないが他の会員の方に迷惑などかけてい
るつもりなど全く無い、本当に失礼な奴だ。
私はジムを変えようかと思っているが皆さんも同じような経験ありますか？
私自身こんなに一つの事に打ち込むなんて初めてで毎日がとてもたのしかった。
先日ジムのインストにアドバイスを受けました。 その時に腋臭なおしてただけますか？
といわれた！
失礼にも程がある、確かに私は多少腋臭かもしれないが他の会員の方に迷惑などかけてい
るつもりなど全く無い、本当に失礼な奴だ。
私はジムを変えようかと思っているが皆さんも同じような経験ありますか？
964 ：アスリート名無しさん：04/01/18 09:49 ID:CimVslyV
腋臭は出入り禁止だぞﾏｼﾞﾃﾞ
965 ：アスリート名無しさん：04/01/18 09:50 ID:YytgwMCE
･ﾟ･（´Д⊂ヽ･ﾟ･ ﾋﾄﾞｲ話だ
966 ：アスリート名無しさん：04/01/18 09:52 ID:YytgwMCE
ちなみに９６３さん制汗デオドラントとかでにおいを和らげることはしてますか？
967 ：アスリート名無しさん：04/01/18 10:02 ID:CimVslyV
ベンチ６０ｋｇで腋臭じゃ周りのﾄﾚｰﾆに迷惑かけ過ぎだろ。
宅トレーニになりなさい。これは命令だぞ。
宅トレーニになりなさい。これは命令だぞ。
968 ：アスリート名無しさん：04/01/18 10:03 ID:x9DPaXVK
969 ：アスリート名無しさん：04/01/18 14:57 ID:0jqHao+o
>>963
そのイントラさんは親切な人だと思う。
だって、あなたから「なんだよコイツ！」って思われるのを承知で、
注意してくれたんだから。
そのイントラさんが注意するってことは、他の会員さんからも苦情が出てた可能性が高いよ。
臭いってのは、自分では分からないけど周りには凄い迷惑かけてるからね。
一種の公害みたいなもんだから。
そのイントラさんは親切な人だと思う。
だって、あなたから「なんだよコイツ！」って思われるのを承知で、
注意してくれたんだから。
そのイントラさんが注意するってことは、他の会員さんからも苦情が出てた可能性が高いよ。
臭いってのは、自分では分からないけど周りには凄い迷惑かけてるからね。
一種の公害みたいなもんだから。
970 ： 小卒 ：04/01/18 15:21 ID:BNP9KAqn
お前らはやくジム行ってネタ作って来い！！
971 ：アスリート名無しさん：04/01/18 15:30 ID:2mUBKVDN
>>970
おい、そこのガリ、はやく逝けよ
おい、そこのガリ、はやく逝けよ
972 ：アスリート名無しさん：04/01/18 15:35 ID:LWtGcfJY
ベンチ60kg程度でジムに行くのは100年早い。
自宅で腕立てやってろ。
自宅で腕立てやってろ。
973 ：アスリート名無しさん：04/01/18 15:54 ID:0jqHao+o
>>972
そのベンチ６０ｋｇ程度でジムに行く奴がいなくなったら、
日本のフィットネス業界は大変なことになるんだけどな。
ゴールドジムでさえ、ボディビル路線を廃してフィットネス路線へ切り替えようとしてるのに。
有名ビルダーさんが「日本のゴールドジムはフィットネスクラブだ！」って怒ってたよ。
どーせお前もこんなとこでくだらねー煽りいれてるくらいだから、せいぜい１００ｋｇ前後くらいだろ？
中途半端な奴に限って、自分より弱い人を馬鹿にするからな。
そのベンチ６０ｋｇ程度でジムに行く奴がいなくなったら、
日本のフィットネス業界は大変なことになるんだけどな。
ゴールドジムでさえ、ボディビル路線を廃してフィットネス路線へ切り替えようとしてるのに。
有名ビルダーさんが「日本のゴールドジムはフィットネスクラブだ！」って怒ってたよ。
どーせお前もこんなとこでくだらねー煽りいれてるくらいだから、せいぜい１００ｋｇ前後くらいだろ？
中途半端な奴に限って、自分より弱い人を馬鹿にするからな。
974 ：アスリート名無しさん：04/01/18 16:45 ID:juodsOnc
俺は超初心者で、今まで５０キロぐらいでやってたんだけど、
なんとなく今日６０キロに挑戦したらあっけなくあがったよ。卒業！
なんとなく今日６０キロに挑戦したらあっけなくあがったよ。卒業！
975 ：アスリート名無しさん：04/01/18 16:48 ID:7A7HVEtj
976 ：アスリート名無しさん：04/01/18 16:52 ID:LWtGcfJY
>>973
115キロあげれるんですけど。
115キロあげれるんですけど。
977 ：アスリート名無しさん：04/01/18 17:08 ID:8yTMMtvE
>>976
だから、それが中途半端だと・・・。
俺も１２５ｋｇスレ住民で、ＭＡＸ１２０ｋｇ程度だけど、
まだまだ雑魚の部類だと思ってるよ。
だから、弱い奴が更に弱い奴を叩く姿ってのは、みっともないと思うわけ。
たかだか７ヶ月で１１５ｋｇまで挙がるようになるのは立派なもんだ。
あんた素質はあるんだから、肉体だけじゃなくて精神も鍛えような。
だから、それが中途半端だと・・・。
俺も１２５ｋｇスレ住民で、ＭＡＸ１２０ｋｇ程度だけど、
まだまだ雑魚の部類だと思ってるよ。
だから、弱い奴が更に弱い奴を叩く姿ってのは、みっともないと思うわけ。
たかだか７ヶ月で１１５ｋｇまで挙がるようになるのは立派なもんだ。
あんた素質はあるんだから、肉体だけじゃなくて精神も鍛えような。
978 ：アスリート名無しさん：04/01/18 17:20 ID:LWtGcfJY
>>977
俺に講釈たれるんじゃねーよｗ
俺に講釈たれるんじゃねーよｗ
979 ：アスリート名無しさん：04/01/18 17:36 ID:8yTMMtvE
>>978
講釈っていうか、お前も十分雑魚の部類なんだから大人しくしてなさいってことだ。
１５０ｋｇ以下なんてゴミだろ。俺は自分自身がゴミだって自覚してるから、
例えベンチのＭＡＸが４０ｋｇ以下の男だって馬鹿にすることはできないよ。
１１５ｋｇなんてそこらの初心者に毛が生えた程度なんだからさ。
講釈っていうか、お前も十分雑魚の部類なんだから大人しくしてなさいってことだ。
１５０ｋｇ以下なんてゴミだろ。俺は自分自身がゴミだって自覚してるから、
例えベンチのＭＡＸが４０ｋｇ以下の男だって馬鹿にすることはできないよ。
１１５ｋｇなんてそこらの初心者に毛が生えた程度なんだからさ。
980 ：アスリート名無しさん：04/01/18 17:43 ID:LWtGcfJY
981 ：アスリート名無しさん：04/01/18 17:44 ID:0pQ94JXs
１回でも上げれたらこのスレ卒業できるの？
982 ： 小卒 ：04/01/18 17:46 ID:BNP9KAqn
６０キロ１回挙げただけではここは卒業できても雑魚は卒業できません。
983 ：アスリート名無しさん：04/01/18 17:47 ID:8yTMMtvE
>>980
じゃあお前も６０ｋｇレベルの奴はジム来るなとか言うな。
１１５ｋｇ程度で天狗になってるようだから、上級トレーニーから見れば
１５０ｋｇ以下の重量なんて大したことないって意味で言ったまでだ。
つーか、俺が素質ないってなんで言い切れるか分からんが。
あんた体重は？
俺、１７６ｃｍで６７ｋｇしかないんだけど。
じゃあお前も６０ｋｇレベルの奴はジム来るなとか言うな。
１１５ｋｇ程度で天狗になってるようだから、上級トレーニーから見れば
１５０ｋｇ以下の重量なんて大したことないって意味で言ったまでだ。
つーか、俺が素質ないってなんで言い切れるか分からんが。
あんた体重は？
俺、１７６ｃｍで６７ｋｇしかないんだけど。
984 ：アスリート名無しさん：04/01/18 17:57 ID:DYWyL4tT
６７ｋｇしかないんだけど
６７ｋｇしかないんだけど
６７ｋｇしかないんだけど
６７ｋｇしかないんだけど
ここは恥ずかしい人がいるスレですか？
６７ｋｇしかないんだけど
６７ｋｇしかないんだけど
６７ｋｇしかないんだけど
ここは恥ずかしい人がいるスレですか？
985 ：アスリート名無しさん：04/01/18 18:01 ID:8yTMMtvE
>>984
何が恥ずかしいのか理解できませんがね。
６７ｋｇの体重で１２０ｋｇ挙げるって言ってんだよ、俺は。
偉そうに１１５ｋｇ挙げるとか言ってる奴がいるが、体重が重くて１１５ｋｇしか挙がらないんだったら、
それこそ恥ずかしいだろ？流れみてから書き込めや。
ビルダーだったら、そりゃ重い方が良いかもしれんが。
つーか、ビルダーなら見た目が勝負だから体重あんま関係ないけど。
実際に重いかどうかより、重く見えるかどうかが重要だから。
何が恥ずかしいのか理解できませんがね。
６７ｋｇの体重で１２０ｋｇ挙げるって言ってんだよ、俺は。
偉そうに１１５ｋｇ挙げるとか言ってる奴がいるが、体重が重くて１１５ｋｇしか挙がらないんだったら、
それこそ恥ずかしいだろ？流れみてから書き込めや。
ビルダーだったら、そりゃ重い方が良いかもしれんが。
つーか、ビルダーなら見た目が勝負だから体重あんま関係ないけど。
実際に重いかどうかより、重く見えるかどうかが重要だから。
986 ：アスリート名無しさん：04/01/18 18:04 ID:DYWyL4tT
1年やって67ｋｇもあったら誰でも120ｋｇは挙げれる。
自慢すんなよ。
自慢すんなよ。
987 ：アスリート名無しさん：04/01/18 18:11 ID:wqr84f16
なんで皆さん６０キロｽﾚに集まるﾝでしょーか。１００キロ以上のｽﾚでやればええのに。
ここ、居心地ええんか？
ここ、居心地ええんか？
988 ：アスリート名無しさん：04/01/18 18:13 ID:8yTMMtvE
989 ：アスリート名無しさん：04/01/18 18:18 ID:DYWyL4tT
990 ：リーマン４４：04/01/18 19:01 ID:uAuCz36i
んん・・？
ずいぶん繁盛しているようで。
１１５とか１２０とか、俺にとっては遥か彼方の話だなぁ。
それも７ヶ月かぁ？素質のある人ってこういう人なんだろうね。
俺は１０ヶ月で６７．５Ｋだよ。素質無さ過ぎ？
１年で自重（７２）の目標だったけど、このペースでは無理かも。
ずいぶん繁盛しているようで。
１１５とか１２０とか、俺にとっては遥か彼方の話だなぁ。
それも７ヶ月かぁ？素質のある人ってこういう人なんだろうね。
俺は１０ヶ月で６７．５Ｋだよ。素質無さ過ぎ？
１年で自重（７２）の目標だったけど、このペースでは無理かも。
991 ： ：04/01/18 19:28 ID:/SmCviXg
おいおい貴様らねただよ。１１５ｋｇとか１２０ｋｇとかえらそうにいってるけど
せいぜいこいつら５０ｋｇがいいとこ。ほんとに挙げれる奴はこんなスレには来ないよ。
金取れより頭きたえたほうがいいぞ！
せいぜいこいつら５０ｋｇがいいとこ。ほんとに挙げれる奴はこんなスレには来ないよ。
金取れより頭きたえたほうがいいぞ！
992 ：ホフ ◆FjOpeTE2Ts ：04/01/18 19:48 ID:8756EGhn
＞小卒
＞986
デカイ口叩くならうｐぐらいしろ！
デジカメがどうだのﾌｫﾓがどうだのぬかすなよ。
＞986
デカイ口叩くならうｐぐらいしろ！
デジカメがどうだのﾌｫﾓがどうだのぬかすなよ。
993 ：アスリート名無しさん：04/01/18 20:03 ID:K6MbG0W4
>>992
テメーが先にうｐしろよ。
テメーが先にうｐしろよ。
994 ：ホフ ◆FjOpeTE2Ts ：04/01/18 20:07 ID:8756EGhn
995 ：ホフ ◆FjOpeTE2Ts ：04/01/18 20:15 ID:8756EGhn
次はテメーらがうｐしろコラ
996 ：アスリート名無しさん：04/01/18 20:22 ID:C1eiltl6
997 ：アスリート名無しさん：04/01/18 20:24 ID:K6MbG0W4
嫌だ
998 ：ホフ ◆FjOpeTE2Ts ：04/01/18 20:29 ID:8756EGhn
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
999 ：アスリート名無しさん：04/01/18 20:33 ID:K6MbG0W4
1000
1000 ：ホフ ◆FjOpeTE2Ts ：04/01/18 20:34 ID:8756EGhn
－－－－－－－糸冬了－－－－－－－
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。