ダンベルベンチプレス３０ｋを目指すスレ

もちろん３０ｋｘ２

えっ！？

○○目指すスレ多すぎ。
そろそろスリム化を･････

意外と良スレじゃん？私もホームトレーニーだからダンベルとエセベンチしか
持ってないし。

・女性〜初心者の為のベンチスレ
・ベンチ100ｋｇ目指すスレ
・ベンチ125ｋｇ目指すスレ
・ベンチ150ｋｇUP目指すスレ

こんなもんでいいだろベンチは。

限られた環境でホームトレしてる人にとっては良スレかも。
ちなみに自分は片方20kgで６回が限界。　22.5kなら１回上がるかもって
所だ。　ダンベル30kで１０回出来れば、バーベルベンチ100k上げれるって
本当かな

>>７
だね。バーベルない人にはすごくうれしいスレだ。
乱立を防ぐためにできたら３０ｋだけを目指すんじゃなくて
重量制限をなくしたらいいんじゃん？
バーベルスレの話題に混じれないからなぁ。
ただダンベル何キロはバーベル何キロ相当ですか？
の質問が山ほど来るだろな。

バーベルで１００ｋ上げれてもダンベルでは３０ｋ越えるととたんに
きつくなるんだよな、、、。　

まぁこの中に１が5人いる訳だが・・・

>>1はここの57
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/l50

>>11
いやそのスレの１です。紛れも無く

りょうすれさげ

>>8
ダンベルベンチ３０ｋって一つの大きな壁だから、スレタイに乗せたんですが
やっぱ重量目標無いほうがいいかな。　

>>1
まーたパクったのか！！
こらぁぁぁぁぁーーーーーーー！！！！

57 ：アスリート名無しさん ：03/09/09 18:57
今日は３０キロのダンベルの片方だけパクって来た

これはいいのか？

>>14
無理強いはしないっすけど、重量目標立てちゃうと２５ｋとか３５ｋ
とかイパーイたっちゃうかもと思ってね。ただでさえ普通は５ｋ刻み
の増量で大変だし。表記するしないは別として、いろんなレベルの
人が集まったほうがいろんなテクニックが聞けていいかもと。
それにどうしてもバーベルベンチに比べて人口が少ないから
乱立してもあんまりもりあがらんだろし。いろいろえらそうでスマソ。

>>1さんへ

トレーニング器具(ダンベル30kg､一ヶ)を至急返還して下さい。

北神戸田園スポーツ公園体育館一同

パクッテないよ。　自分パワーブロック使ってるんでとﾏｼﾞﾚｽしてみる

>>17
なるほど。　では一つの到達目標を３０ｋとしつつも、それ以上の重量に
ついても柔軟に議論できるうにしましょうか。　片方４０ｋでベンチプレスできる
強者は、そうは居ないでしょうけど、もし居ればスレに参加していただけると助かり
ます。　色々貴重な情報も聞けそうだし

>>20
わかってもらえてよかったです。えらそうなことばかり
言ってるのもなんなので、私からもネタを一振り。

オーディオマニアの皆さんの間で錘として５ｋ３０００円で
売ってます。こいつを自転車のチューブに入れてシャフトに巻き巻き
プレートの代わりにします。お好みの重量で作れますし、
落としても安心。プレートメイトですら１ｋ刻みです。2ケ1組
で４０００円するし。お勧めです。

あとはホームセンターで鎖を買ってきます。そいつをシャフトに巻き付ければ
簡単プレートの出来上がり。ちょっと重量調節にちょっと難ありですが、鎖を
長くたらせばフィニッシュに近づくにしたがって重くなり、最後の一押しが
鍛えられます。ジャラジャラうっさいので何かの上でやりましょう。

関連スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/

１よ。まずはダンベルを返せ
話しはそれからだ。

自分はダンベルベンチ30kg×10レップを3分程度のインターバルをはさんで2セット出来た時にベンチMAX100kgぐらいでした
これが全てのトレーニに当てはまるわけではありませんが参考までに

>>21
いえいえ。制限無い方がやはりいいみたいです。　けっこう工作スキル
を要するみたいなので、自分にはﾁｮﾄ無理かなｗ。　自分は正月のお年玉と
バイトで貯めたお金で買ったパワーブロック使ってます。　高いけどかなり
いいですよ。お勧めです。

>>23
うっせーばか

>>24
うむ、、、なるほど。　自分の場合、ダンベルベンチ17.5ｋｘ１０で
バーベルベンチプレスの最高はたったの６０ｋｇです。
ちなみに他のダンベル種目の１RMは、おおよそですが
ダンベルカール　１７．５ｋ
ダンベルフライ　２０．０ｋ（胸筋を最高に伸ばした時の肘の角度１２０度）
フレンチプレス　１５．０ｋ

初心者です。教えて下さい。
バーベル・ベンチプレスしかやったことありません。
今、７５ｋ×１０ｒ×３ｓでやってます。
２０ｋくらいで、ダンベル・ベンチプレスできるでしょうか？
バーベルの要領で、特に指導受けなくてもできるでしょうか？

これってパクってるのおちゃらけてるけど
万引きで電車に轢かれて死んだ子もいるぐらいだから
まずいんじゃない？

誰か頼む

>>26
初回のダンベルベンチはバランス的に厳しいものがありますので
初回は軽目のウエイトで行えば現在のバーベルベンチでの使用重量を考えると比較的短期間で出来るウエイトではあると思います

>>28
レスありがとうございます。
それでは、最初は軽めにして、まずフォームを覚えたいと思います。

>>25　ダンベル＆アジャスタルベンチしか持ってなかった俺はマックス３０�`×５の時、そろそろベンチプレス試してみたいとバーベル類を注文した。
が、バーベルが送られてくるその間に肩を故障してしまい二ヶ月程トレは全くできなかった。そして送られてきたバーベル類は封も開けずに保管されていた。
今、トレ再開して一ヶ月ほどになるが、ダンベルベンチは２５�`×５回位かなあ、ベンチは６２�`×４回ってとこだね。自分のピークの時にベンチプレス試せなかったのは残念だが、
おそらくマックス８０�`×１回ってとこかな、ダンベルベンチとバーベルベンチの関係って個人差あるから実際やらんとわからんよね。しかし大胸筋って生活であまり使わんからすぐ筋力も筋量も落ちるね。

ウゼえ消えろ
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立て直し。以降放置でdat逝け。

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りょうすれあげ

8

8

>>30
>しかし大胸筋って生活であまり使わんからすぐ筋力も筋量も落ちるね

たしかにそうですねえ。発達しやすい筋肉ほど衰えやすいってことでしょう。
自分はPowertecのベンチラックシステムってのを使ってますが、バーベルベンチ
は全くやってないです。あまりにも記録が伸びないので、、、。それにダンベル
ベンチの方が遥かに胸筋に効くみたいです。ウェイトのバランスを保つときに働く
ローテートカフの発達にもダンベルベンチの方がずっと有効的です。

皆さんダンベルベンチのフォームはどうしてますか？
自分の場合は肩甲骨を背中の中央に思いっきり寄せて、かつその状態
で寄せた肩甲骨をなるべく下の方へ下げ脇を締めます。腰は軽くブリッジ
して、挙上は出来るだけ速く、ネガティヴは出来るだけ遅く（５秒くらい）
で、肩の関節の位置は固定して、運動中は始終その状態を維持します。
なにか問題点があれば、ご指摘くださるとたすかります。

ベンチ？�s目指スレ〜荒らし専用〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062248192/　　　　　
ベンチ250kg目指す人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063096229/
ベンチ200kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032930147/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/　　　　　　　　　　　キチガイ指数
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ６　　　　　　　　　　　　　　　　
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
ﾍﾞﾝﾁ100kgを挙げることを目指している人限定スレ 　　　　　　　　　　　　　　　ヘタレ指数
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063467553/　　　　　　　　　　　　　↓
ﾍﾞﾝﾁ85kgを挙げることを目指している人限定スレ 　　　　　　　　　　　　　　　
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062010889/
ダンベルベンチプレス３０ｋを目指すスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063581237/
【尻上】ベンチの初段を目指すスレPart 2【禁止】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057363598/
べンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063033037/

>>39
ダンベルベンチ３０ｋｘ１０回できりゃあ、ヘタレとは言わない。

ダンベルベンチプレスは奥が深い

ウゼえ消えろ
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ｸｿスレだけど良スレあげ

良スレだよ

１００ｋｇがうんぬんとか言ってる醜い体型の奴キモイ

↑１００ｋｇはガリ

ようはスレタイが糞

ダンベルベンチプレスは奥が深い

ダンベルベンチプレスは奥が深い。だがスレタイがクソ

俺はバーベルベンチよりダンベルベンチの方が胸筋に効くと思って重いダンベル
があるジムに変えた。だけど３０ｋｇ以上でダンベルベンチしてる人あまりいな
い！！個人的にはダンベルの方が効果が高いと思うだけど？

>>1
犯●

俺もバーベルベンチよりダンベルベンチのほうが好きだなあ。ストレッチ感もあるし。ただ重量があがってくると一人でスタート位置にもってくまで苦労するから気持ち重量おさえてんじゃないみんな。

バーベルベンチよりダンベルベンチのほうが好きだ。その気持ちは良く解るだがス(ry

スタートもそうだけど潰れた時や終わって戻す時も
危険やな

最高にヤバイ時はダンベル捨てます。がっしゃ〜〜〜ん！！　超ヒンシュク

一人で盛り上げようと必死な１ｴﾗｲ

スクワットした方良いよ

>>55
うっせーばか、それも１の仕事だ

俺を入れたら最低３人はいるな。

うっせーばか
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お前らＩＤだせ

ダンベルベンチプレス最高〜！　

マンコ

うっせーばか
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　　　　　（　´_ゝ`） 　　_　.- ― .＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（　　　 ）>>1=57
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　　　　　　　　　　　　 λ
　　　　　　　　　　　　　(　ヽ
　　　　　　　　　　　　 (　　　) 　　　　　　
　　　　　　　　 　 　 (＿＿＿_)
　　　　　　　　　　 ／　　　　 ＼　　　　 　λ
　　　　λ　　 　 /　　 ／　＼　.＼.　　　 (　ヽ　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 (　ヽ 　 　|　　　　(ﾟ)　(ﾟ)　　|　　　.(　　　)　 　 ／
　　　(　　　)　　|　　　　 ）●（　　.|　　(＿＿＿_)　＜　もうどーなってもいいや俺
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　　　　 ヽ__　＼.　 ＼＿＿∪ ／　　.／ 丿　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　＼ ￣￣￣ ￣￣　￣￣ ,／
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出しかた知らん。よって、落ちます。

　　　　　　∧＿∧　 　 　　∧＿∧
　　　　　_（　´∀｀）　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ノ⊃　　　 （　>>1　） 　 糞スレは・・
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）

　　　　　　　　　∧＿∧　　.∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　>>1 .） 　　 立てんなって
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）

　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　>>1　　） 　　言ったろうが
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　ヴォケがーー！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉
　　　　　　　　　　　　＼__）_）

ｸｿスレじゃないよ

クスリだよ

>>69
なんでアイデー出てんの？

>>70

アイディー
↑
を名前欄にコピペして、入れてみな
キーボードで書くんじゃなくて
これをちゃんとコピペしないと効果ないよ

罠っぽい

test

？？？？ー
あっごめんまちがえたこっちのをコピペしてみて

うまくコピーできん。

test

>>74
死ね

てす

　　　　　　　　　　　 ∩
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　　 　 　 　 ∧＿∧ 　 | |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／￣＼（　´Д｀）／./　　＜　なんねーぞ>>74
.r ┤　＠　ト､　 　 　　/　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|.　 ＼＿／　 ヽ　　　/
|　　　＿_（￣　 |　　 |
|　　　 ＿_）＿ノ￣￣￣￣＼
ヽ＿＿＿）_ノ 　　　　　　 　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

test

&　&　r　r　l　o　;　AosiYv00:DI &　l　r　o　;アスリート名無しさん
しょうがないな
こいつの空白の部分を消し
間隔をくっつけてコピペしてみな

もうこいつ怪しすぎるから信じれん

test

ちっせっかく親切に書いてやったのに
ほかの場所でここまで教えてくれる奴そういないぞｗ
ググッて見ろとかしか言わないよ

test

>>85
馬鹿かお前


消えろ

　　　　　　　　　　　 ∩
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　　 　 　 　 ∧＿∧ 　 | |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／￣＼（　´Д｀）／./　　＜　ちょっとまて>>85
.r ┤　＠　ト､　 　 　　/　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|.　 ＼＿／　 ヽ　　　/
|　　　＿_（￣　 |　　 |
|　　　 ＿_）＿ノ￣￣￣￣＼
ヽ＿＿＿）_ノ 　　　　　　 　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
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　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

てめーの教え方がわけわからんのだろうが！！！

>>86
>>82の空白ＢＳキーで消してやるんだよ
書き込んだだけでも表示されないから
技と間隔あけてるけど

わかりづらい。

ああよくわかったじゃな

このひとはなにがしたいの？

test

test

　　　　　　　　　　　 ∩
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | |
　　 　 　 　 ∧＿∧ 　 | |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／￣＼（　´Д｀）／./　　＜　ならんぞ>>90
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|.　 ＼＿／　 ヽ　　　/
|　　　＿_（￣　 |　　 |
|　　　 ＿_）＿ノ￣￣￣￣＼
ヽ＿＿＿）_ノ 　　　　　　 　 ＼
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なんでID出そうとするの？

どこぞのあほうの粘着のせいで振り回された。しかし奴はこのスレを潰そうとしたはずだが、結果的に盛り上がったな。

このままだとパート２いけそうなオカン

>>99
ダンベルを返還して下さい。

　　　　北神戸田園スポーツ公園体育館

ダンベルしか持ってないのでage。

１よダンベルとフラットベンチしか持ってない奴は、日本の住宅事情では案外多いと思うぞ。定期的にベンチスレではダンベルベンチ３０キロあげれますが、バーベルベンチだとどのくらいあげれるでしょう？って類の愚問があるからな。まあがんばって盛り上げてくれ。

あ、ベンチ持ってないからフロアプレスしか出来んかった･･･。

ここは醜いイントネッターですねー

おれもフラットベンチさえ持ってない。よってリクライニングの座椅子でやってます。

>>105
危険

ここは分かり易い自作自演イントネッターですねー

>>100
俺じゃねーっつのにー。　　だっつーのっ！

>>102
うむ。　まあ初スレだしな。　自分はけっこうゴージャスな環境で
自宅トレしてるけど、やっぱダンベルベンチだ大好きさ。なんでかしらないけど。

イントネッターage

ゴージャスな環境なのかよ！

>>１０６　プルオーバーだってやっちゃいます。重心くずれてよく背もたれのほうに倒れるけど。

順調に伸びてるじゃないか＞1

ダンベルベンチも良いかも知れんが
背中を閉じるフォームとか覚えにくそうだな

>>111
だから、危ないって！

>>109
まあ。　けっこうゴージャスかと。　かといって暴露すれば、叩かれそう
だけどな。　けっこうしっかりした器具を使ってトレーニングしてるよ。

>>112
まあね。

>>113
背中の肩甲骨をぐっと寄せて、脇を締めて肩関節の位置を固定するフォームは
バーベルを使ったプレスでも共通でしょ？　

109のどこにレスしてんだ？

>>115
自作自演乙〜〜〜〜〜〜！！！

>>116
バーベルよりアーチを作るのが難しい

まあ、ＢＭとかの折りたたみ式フラットベンチ
＋スクリューダンベル60kgセットなら
送料コミで15000〜20000円程度で場所も取らず
狭い部屋でも工夫次第でかなりのトレーニングが出来るな。
省スペース低コストでもっともバランスよく効果的なトレーニングが出来る。

ダンベルベンチは比較的場所取らないし
より多くのスタビライザーを必要とするので
スポーツの補足筋トレとしては良いかもしれないけど
問題は故障しやすいってことなんだよな〜。

>>118

　　∧
　／　＼ 　　　　　　　　　　　自演してねーってば
／〜ﾟ∀ﾟ＼〜
＼＿＿＿／

まぁ、このスレの８割が>>1の発言なわけだが。

>>120
でも家で筋トレはモチベーションあがんねーよ！

ここは分かり易い自作自演イントネッターですねーwwwwwwwwwwwwWWWWWWWWWWWVVVVVVV

>>120
ふらっとベンチはダメだよ。アジャストベンチじゃなきゃ。インクライン
できないじゃんか。　ダンベルでのトレの本領発揮は、インクラインベンチ
とフライなんだから。

　　∧
　／　＼ 　　　　　　誓って言うが自演はしてない、たぶん
／〜ﾟ∀ﾟ＼〜
＼＿＿＿／

もう頭きたぞ！！おまえら全員ぶっ殺す！！！！

っていうか、このスレで本当に、ダンベルベンチ３０ｋｘ１０できる殿方
が居るのか？　と問いたい。　脳内じゃなくざっくばらんにお願いします

>>128
氏ねうざい

>>130
ｵﾏｴﾓﾅｰ

　　　　　　　　　　　　/ﾊヾヽヽヽ
　　　　　　　　　　　l/ﾊ.´_ゝ`）ゞ 　　＜糞スレ立ててしまった>>1のこと・・
　　　　　　　　　　　ﾊ､＼､ー､　　　　　　　　　　　　　時々でいいから思い出してください。
　　　　　　　　　　　　（´.ヽ＼l＼
　　　　　　　　　　　/＼ヽ .＼ｿﾉ＼
　　　　　　　　　　　ヾ__j}~.`! jﾞ`ー､＼
　　　　　　　　　　　　 ヾ〉ｰ/:.　　　`/ｰｿ
　　　　　　　　　　　　　/~/:. :.　　...//´
　　　　　　　　　　　　 /:;:/ :. :.:.　:::l;/
　　　　　　　　　　　　 |;:l:|　:.:.　　::|〈
　　　　　　　　　　　　 l;:l:|　:.:.:..　:::|;;l　　　　　　===========　　完　　===========
　　　　　　　　　　　　 !;;!;ｰ-､,_____lｰ'
.　　　　　　　　　　　　|;;|;;;|;;|;;;;|;;;|
　　　　　　　　　　　　|;|;|;;|;;;|;;;|;;;;|
　　　　　　　　　　　　|;|;|;;|;;;|;;;|;;;;|
　　　　　　　　　 　　 |;!､_;|;;|;;|;|-'
　　　　　　　　　　　　 jｰ､|〈￣
　　　　　　　　　　　　〈;;;;;;!;;;`ｰ､
　　　　　　　　　　　　 `'ー''￣´

早くもわたしの分身が出現した。悲しい限りです

ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ

もうこうする他ないんですね

　　∧
　／　＼ 　　　　　　　　　
／〜ﾟ∀ﾟ＼〜　　　　　　　　　　　　関係ないけど中国人から命狙われてます
＼＿＿＿／

ここは分かり易い自作自演イントネッターですねー

けっこう良スレだと思うんだけどな。　

>>129
たぶん一割もいない。

お前ら、あんまり俺が立てた初スレ汚すなよ。生理じゃあるまいし。

ダンベルプレス30キロ上げるスレに変えます　はいチェンジ

ツマラン。出直して来い

　　　　　　　　　　　　　　 ／~￣￣￣￣.＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　.＼
　　　　　　　　　　 　　|　　人川川川川入　 |
　　　　　　　　　　　　 |　./. 　-◎─◎-　ヽ　|　 　＜デブロイトスタイル！！
　　　　　　　 　　　 　 |　.|　 　 （_ 　 _） 　　│ |　 　
　　　　　　　　　　　　 |　|　 ∴）　３　（∴　 .|　|　　
　　　　　　　　　　　 　|　ヽ､ 　　,_＿_,.　　 .ﾉ | |
　　　　 　 　 　 　　 ´'ーァへ、　,　　.　, ｨ´￣｀ヾ´
　　　　　　　　　　　 ,.<／　 ｀ヽｧ'´｀ヽｧ'´/　　　　|
　　 　 　 　 　 　 ／　_Ｌ.＿＿/＿_ 　 Ｖ- 、 　 　 !
　　　　　　　 　 ,′ ￣ `　ｰ ､ ＿_ ｀`'′　 ＼ ／ |
　　　　 　 　 　 l　　　　　　　　　　 ｀ヽ､　　,／　　|
　　　 　 　 　 　 ` ｰ┬─ ｧ-　、　　､ ﾄJ,ｨ< 　 　 l
　　 　 　 　 　 　 　 /j.　 / 　 　｀ヽ_y'^'´　ｌ ヽ　 /
　　　　　　　 　 　 / ﾊ__/　　　 　/　　　　 l 　'､ !
　　 　 　 　 　 　 ,'　l. ｌ/ ｀ヽ､＿/　　　　　l.　　l'′
　　　　　 　 　 　ｌ 　|,/　　 　 ,ｲ　　　　 　 |　　l
　　　　　　　　　 l,／{　　　／!　l　　　　　 |　 /
　　 　 　 　 　 ／ <ヽ` ｰﾁﾆ′ |　　　　 ,ﾉ! /
　 　 　 　 　 /　　　｀′/−'´　 |─− ´　〃
　　　　　　　{　　 　 ／ヾ　　 　 !　　　　／
　　　　　　　 ｀ − ´　　 ヽ _ ,ノ＿_　- ´

>>143
カワイイ

ちなみに俺は今、２２．５ｋが限界だね。　たぶん３０ｋまでいくには
はと２，３年は必要だと思ってるよ、謙虚に。　けど女にも「胸板厚くなった
ね〜」とか言われたもんだから、もうやめられないね。　やっぱ女は厚い胸板
と広い背中に濡れるもんなんだよ

>>145
ﾎﾛｯﾎｰ

はとがつれた

ここは分かり易い自作自演イントネッターですねー

>>145
胸囲は何センチですか？

>>149
１Mくらいですかね

>>149
計ったことないっす。TT

>>150
ってかｼﾈ

　　　　　　∧　 ∧
　　　　　　 |1/　|1/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　/　 ⌒　 ⌒　　　 | 　　　　　　新ムーミンがこのスレに興味をもった模様です
　　　|　（●） （●）　　 |
　　 /　　　　　　　　　　|
　 /　　　　　　　　　　　|
　{　　　　　　　　　　　　|
　 ヽ、　　　　　　　ノ　　|
　　　｀`ー――‐''"　　　|
　　　 /　　　　　　　　　　|
　　　|　　　　　　　　　　|　|
　　 .|　　　　　　　　|　　|　|
　　 .|　　　　　　　　し,,ノ　|
　　　!、　　　　　　　　　　/
　　　 ヽ､　　　　　　　　 / 、
　　　　　ヽ、　 ､　　　／ヽ.ヽ、
　　　　　　 |　　|　　 |　　　ヽ.ヽ、
　　　　　 （＿_（＿＿|　　　　 ヽ､ニ三

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽは胸筋のｶｯｺｲｲとこに肉がつきます。
起き上がるときに背中がまっすぐﾍﾞﾝﾁに乗っかってるかよく確認しろよ
まじｺｹたら怪我汁

>>154
カッコイイとこってどこよｗ　

金銭的事情もありつつ、ホームトレでダンベル挙げてるてる香具師らには
バーベルならどれくらいけるのか？とかの疑問はつねにあるとおもう。



しかし>1はまずダンベルかやせ！
そして謝罪しろ！
話はそれからだ。

　　　　　　　　　　　　,,--―'''""`ヽ'　　　　　　　　￣`ヽ､
　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　ヾ　　/　　　　　　　~`ヽ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ;:　　／"""ヾ　　　ヽ
　　　　　　　 ／　　　　　　　　;:;;:::''''　　　l　/;:;;:::'''　 ＼　　　i
　　　　　　／　　　　　　　　／;:;;:::'''　　　　　　　　　　　ヽ　 ヽ
　　　　　　|　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　|
　　　　　 /　　　　　　　　;/　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ヽ
　　　　　/　　　　　　　　;:;:ヽ　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''ヽ　　|
　　　　　i　　　　　　　　　　/　　,,,,;;:::::::::::::::　　　　　　　__ ヽ　ヽ
　　　　　|　　　　　　　　　　|　　"　　　＿＿　::::　　'"ゞ'-'　|　　|
　　　　　|　　　　　　　　　　|.　　　 - '"-ゞ'-'　::::::..　　　　　 |.　|
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　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ.　　　　　　　　　(　,-､ ,:‐､　　　|　|
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　 　　　　　 |　　　　　　　　`､ヽ　　　　　　　　ヾニ二ン" 　/　 |
　　　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ＼　　　　　　　　　　　　　/　　|
　　　　　　　　|　　　　　　　　 　l　　`ｰ-::､_　　　　　　　,,..'|ヽ./
　　　　　　　　ヽ.　　　　　 　　:人　　　　　　`ー――''''' 　/　ヽ
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　　　　　　　　 　　,.-'"　　＼:　　　　　 ＼　　　　　 .,.-''"　　　　 |
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　　　　,,..-‐'''""　　　　　　　　ヾ　　　　,.-''"| 　　　/――――､/

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　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　 （::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
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（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ）
（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　
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　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　／
　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／|

>>156
俺は、パワーブロック使ってるって言ってんだろうが。じゃあナニか？
その体育館ではパワーブロック置いてたのか？　ありえねえ〜、ぜったい
ありえね〜よな〜？　

＞俺は、パワーブロック使ってるって言ってんだろうが。

何とでも言える。

>>159
おまえずっと居るけどちゃんと寝てんのか？

パワーブロック買う金アルくらいなら・・・

>>161
大学生だから９月いっぱい夏休みなんだよ

お前がパクリじゃなくパワーブロックで真面目に挙げてるなら、認めるぞ！

おれは３５なららくに１０発いけるんだがホント、バーベルだとどれくらいけるのか
興味あるんだ。
しかし>1はひまなのか？一日パソかじりつくならトレメニュー練るとか他にもいろいろあるだろうに。

　　　　　　　　　　,,..--―-､　　 　　　 /￣￣￣￣￣￣￣ヽ
　　　　　　　　 ／, -----､.ヽ, 　　　 /　　　　１はDQN　　　　|
　　　　　　　　 | 　i_,,,,_ 　__ﾞl |　　　　| 　糞スレ、 認定！　|
　　　　　　　　 ,!､i'ﾞ-‐-: '-､|/　　　／　　＿＿＿＿＿＿＿/
　　　　　　　　/'') ..., '‐-‐､.j　　　　￣￣
　　　　　　　 / ,‐!::...`'''''''`ﾉ
　　　　　　_,,,l ;! ::|ヽ､二 イ
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!`‐-､_
　　 l 　　　 ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、 ヽ;::|　 /　 .|ﾞl
　 ,:　　　　 ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　/　　 | :|
　 i　　　 oﾟ :｀;''ﾞ　　　 　ヽ| /　　　|　.|
　 i　　 ..:::::,:::'::::: .　　 　　 |ﾟ　　　 |,,;:->、
　　`.､__;;／:::::::::: :　　　　 |　　　　!''"　 |
　　　　　i　 ::.:::: :　 　 　　 |　　　 |　　　.|　　
　　　　　|　　　　　　　　　 |ﾟ　　 /　 　　 |

>>164
俺自身なんでそんな疑惑を持たれたか当惑しておる。　万引きなんか
最近してないしな。小六の頃、近所の釣具屋でルアーパクッのを最後に
その後はまっとうな人生あゆんでいるしよ。　
まあ、３５ｘ１０の真偽の程はさておき、百歩譲ってそれが事実だとして
おそらくバーベルベンチの１RMは１００ｋってところだろう。

俺はダンベル30�s×10出来るけどバーベルは92.5�sしか上がらなかったり。

人間の身体なだけに「**いけば**確定」というのは万人に当てはまらないようだ。

　　　　　　／/
　　　　／ 　/
　　　 / 　 /　　 ﾊﾟｶ
　　　/ ∩∧＿∧ 正直１はカッコいいと思う
　　 /　.| (　 ・∀・) ＿＿
　　/／ |　　　　ヽ／
　　"￣￣￣"　∪

>>168
おれもそうおもう。　いまどき珍しいタイプの好青年だね

＞まあ、３５ｘ１０の真偽の程はさておき、百歩譲ってそれが事実だとして

お前なあ。まわりに４５とか挙げてる人居ると価値観かわるって！
つ〜か、疑惑もたれてるからこんなに荒れるんだって。

>>169
そうだね。どこの大学だろうね。カッコいい

ここは分かり易い自作自演イントネッターですねー

168=169=171=釣師

ウゼえ消えろ
　　　　 　∧＿∧ 　　　　　　 　 ＿　＿　　　　　.'　　，　．. .∧＿∧
　　　　　（　´_ゝ`） 　　_　.- ― .＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（　　　 ）＞自作自演野郎！！！！
　　　　／　　　　 ''￣　　　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　_／ ／
　　　/ /＼　　　/￣＼-― ￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼＿　 　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）　　　　　　　　　　　 　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　||＼　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣ 　　　 　　　　　／　／ ／
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　　　　　　 ／　／　,'
　　||　 ||　　　　　　　　　　 ||　　　　　　　／　 ／| 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !､＿／ / 　 〉

Bigtoeなら４５ｋいけそうやね

とりあえずざっと目を通して解った事は１が糞だという事
これは間違いない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　__r‐､　 　 __
　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ⌒＾￣　　　ヽ⌒_,､⌒i
　　　　　　　　　　 ｒ---‐’　　 _ﾉ⌒ヽ　　｀　　l 　 ﾄ､
　　　　 　　 　 　/　　　 ノ　 (　　　　!ヽ､　　　ヽ　ヽヽ
　　　　　　　　 /　　 _／　 ノ )　 　 ﾉ 　 ｀ｰ'1 　 ヽ　　＼
　　　　　　　 _/ _ ／ 　 ,ノ// /　 ∧　! 　 　 ヽ　 　＼ 　 ヽ
　　　　　　 / ／　_, - " ｼ　 / 　ﾉ　ヽ ! {　ヽ　 ヽ 　　｀ヽ､ }
　　　　　　{ / /／ ／／　 ,ｨ ／　　　ヽﾄヽ　 ＼　＼ ヽ　　ﾄ､
　　　　　　l ! !/ ./　/ 　_,ﾉｨ-‐　 　　-‐弋､ヽ ＼ヽ　ﾞヽ ヽ　　＼
　　　　　　 〉!{　 !　! /冫=-､　　　 　　ｯﾃ=-､ﾞヽ ヽ ヽヽ　} 　l 　｀ヽ､
　　　　　　/ヽ､　!　!ﾊ`' {:;;!､}　　　　　　{:;;;'ｰl`"ヽ ヽ ! .! !　ﾊ　 　ﾄ ､ヽ .　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 /　　＼k l k〉 _ゝ;ｿ　 　　 　 　ゝ- '-　　}　.! .! !　! .}　　l 　ﾞヽ}　＜ 　ダーリンがお世話になってるみたいね
　 　 　 　{　　　i　 ﾄ､ﾒ）､_ 　 〈 　　　　　　　　　　ﾉﾙ'ﾉ// .//　　 {　(_ﾉ 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 ヽ､__,ﾉ 　y' ｲゝ　　　､‐ｧ　　　　　　ｰ彳∠_)） ｲ /　（　 ヽ､　　　　 _,. --- ､
　　　　　　　　　 　l .厂ﾆゝ､　　　 　 　 　　 ／ |＾| !| !| ! .（　　＼ 　 ｀￣｀￣ _ _._._.　 ｀ヽ
　　　　　　　　　　ﾉ.ﾉ /　,ｨｧ＼　　　 _ , -' 　 　 |..L!L!L!ﾄ､｀ヽ､　 ヽ　｀ ｰ=ﾆ~､　　　｀ヽ ｀i
　　　　 　 　　　　{　 　 "　ｨへ｀Ｔ T　　　 　 　　ヽ ヽ { l　ヽ､　＼　 ｀ ト - ､　｀ヽ 　 　 }　}
　　　　　　 ,ｲ 　　ヽ(　　　 ヽ ｀Ｙ￣|　　　　　　　　） ） ﾊｰ ﾕ_ヽ　 ヽ 　｀ヽ　ヽ　　}　 ､_ﾉノ
　　　　　　(（　　 / 入　　　　　 |　 .| 　 　　　　　r' r' r'ﾉ　　　｀ ｰ- ._ヽ 　ヽ　}　.ﾉ
　　　　　　 ヽ｀ｰ' ｲｰ'へ､ 　 　　ト､_' 　　　　　　.ﾉノﾉ ﾉ⌒ 　　 　 _,. -' ^ヽ､　}

(｀･д･´)ﾓｳｵｺｯﾀ

＞まあ、３５ｘ１０の真偽の程はさておき、百歩譲ってそれが事実だとして

なんでおまえそんなに偉そうなの？
そんなんだからまともな奴まで寄り付かなくなるんじゃないのか？

というか１は複数いるみたいで、もうどれが本当の１やら、、、

>>179
1自体が荒らしだからどうしようもないﾎﾟ

>>179
ﾓﾁﾁｭｹ

わたしはダンベル片方30kgで５回は反復できるんですがベンチは60kgで同じく
５回が限界です。普通はダンベルの総重量よりバーベルでは高重量を扱える
ものなのでしょうか。

ダンベルベンチ30＊12が出来たんで
32．5キロに挑戦したら6REPSしかできない。
スタート位置まで持っていくのにかなりのパワー使う
のが原因かな。

2頭筋や広背筋を鍛えておかないと
スタート位置まで持っていくのが大変。
戻すのも大変。腹の上にダンベルを持ってきて
起き上がるのだがかなりしんどいな。

情けないがみなと同じ疑問がいつもある。
バーベルベンチは何キロあがるのかな・・・と。
ホームトレーニーでバーベルベンチできないから。

>>179
お前が一番邪魔氏ね

>>185
お前が一番邪魔氏ねwwwwwwwwwwwwwwwＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＶＶＶＶＶＶＶＶＶ

>>184
おれはダンベルで胸筋鍛えるの諦めてるよ。
一応２５キロ×２と１５キロ×２もってるけどさ、寝て胸の位置まで持っていくの辛いもん。
結構あぶね〜しさ。
だったら腕立て連続１５０×２をやった方がいいよ。
それなりに胸に筋肉つくしさ。
ダンベルは肩や上腕、スクワット、くらいだな。

腕立て連続１５０×２・・・？

継続的な効果期待できず

ダンベル25kg程度をスタート位置に持っていくのが困難と言う時点で
鍛え方を根本的に見直したほうが良い。

>>187
ネタなのやらマジなのやら…?

　　　　　|￣´^-、
　　　　　|　　　　丶
　　　　　|　　　　　ﾉ、
　　　　　|彡彡彡ヽヽ
　　　　　|　　　　　ミ
　　　　　|＿＿__ 　ﾐ/
　　　　　|-=・=-|ヽゞ　　ｼﾞｰ
　　　　　|＼__／　| |
　　　　　|/＼　　 |ﾉ
　　　　　|─‐ヽ　/
　　　　　|-'　　 /
　　　　　|　　／　

　　自　作　自　演　監　視　中　　

>>183
珍しいね。でもそのうちバーベルの方が挙がるようになるはず。

何だかんだいっても、スポーツ板ではトップクラスの伸びだな。１が粘着相手にするからだろうな。

＞187

ベントローやデッドもやったら
体型も変わるし、世に言う力持ちにもなれるし
ダンベルをスタート位置に持ってきやすくなって
一石二鳥かと。

>>179
むきになってるな、まさか自分が頭良いとか勘違いしてるの（ｳﾋｬーギャーーーーはハハ

>>193
だね。中身はスカスカやけどｗ

>>195
むきになってるな、まさか自分が頭良いとか勘違いしてるの（ｳﾋｬーギャーーーーはハハ

うひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ(◎▽◎)

今更テス

もういちどテス
&　&　r　r　l　o　;　AosiYv00:DI &　l　r　o　;アスリート名無しさん

>>199
それニュー速に勝手にスレ立てるやつ？

ＩＤ出すには出せたのだがまんどくさい
もうやめた

実際ダンベルベンチ３０ｘ１０できるやつはすごい。　

バーベルベンチと併せてダンベルベンチも一緒にやっていないと
たとえバーベルベンチで100kg挙がってもダンベルベンチに慣れないと中々厳しいものがあると思います

バーベルベンチをできる環境にあるものがダンベルベンチを行うメリットは？

>>205
ダンベルベンチやったころあるの？　オタク。
胸筋の張りが全く違うよ。　

>>206
オタクはお前だろ
家に引きこもってダンベルでオナニーですか

稼動範囲がダンベルの方が広いって事だろ
両方やったほうが良いに決まってる

あ、言っておくけど>>207は俺ではないぞ

マジレス無用だったか…

>>206
ｷﾓｦﾀ死ねよ

●━●

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
俺様用しおり
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　│　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　─（ ﾟ ∀ ﾟ ）＜　読んだ読んだ読んだ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　│　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩ ∧　∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣＼∩ ∧　∧　＼（ ﾟ∀ﾟ）＜　読んだ読んだ読んだ読んだ！
読んだ〜〜〜〜！ 　 ＞（ ﾟ∀ﾟ ）/ ｜　　　　/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿／ ｜　　　 〈　｜　　　｜
　　　　　　　　　　　　　 /　／＼_」　/　／＼」
　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　　 / ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

自作自演のどこが悪いっていうんだよ

>>214
ハハーンお前だろ？

　　　　　　　　　　　　　　　　ζ
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　＼　
　　　　　　　　　　　 /＼ 　　⌒　　⌒　 ｜
　　　＿＿＿＿　 　.|||||||　　　(･)　　(･) ｜
　 ／∵∴∵∴＼ . (6-------◯⌒つ ｜　　＿＿＿
../∵∴∵∴∵∴＼｜　　　　＿||||||||| ｜ .／　　　　 ＼
/∵∴∴,（･）（･）∴|　＼　／　＼＿/ ／ /　　 ∧　∧　＼
|∵∵／　　 ○　＼| 　　 ＼＿＿＿_／　|　　　　 ・　・　　 |
|∵ /　　三　|　三　|　　（⌒`::::　　 ⌒ヽ |　　　　 ）●（　　|
|∵ |　　　＿_|＿_ 　| 　　ヽ:::: ~~⌒γ⌒）＼　　 　 ー　 　ﾉ　
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　　／￣＼（　´Д｀）／./　　＜　なんかしゃべれ>>216
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あれ？ベンチスレなんだからそろそろ

「半年でダンベルベンチ50�s＋50�sは当たり前！
それぐらい中学生でも運動部なら誰でも上がる！
素質ある奴なら一ヶ月で上がる！」

とかスポーツ板恒例の行事が始まらないとおかしいのにな？
なんでダンベルベンチスレでは開催されないんだろう。

>>219
ダンベルベンチ自体ネタみたいなもんだしね
真面目な奴はやらない

>>220

ロニー・コールマンに喧嘩売ってますか？

バーベルベンチでは胸襟中央部を完全にストレッチさせることが出来ません
ブリッジ、ケツ上げなどするやからに至っては論外です
シンメトリーに優れた美しい胸を作り上げるにはダンベルが必要不可欠なのです

>>219
その「５０ｋｇ＋５０ｋｇ」ってのがあまりに現実離れしてるからで
しょ、たぶん。　バーベルで１００ｋ以上挙げる人はザラだから、そういう
張ったりも意味あるけど、ダンベルで５０ｋｇってのはこの板でも現実に出来る
人は皆無だからでしょ

パワーブロックのプロタイプ欲しいね。　日本で買ったら１２万だってTT
アメリカじゃ４万円で売ってるのにね

>>222
そそ　完全に大胸筋のストレッチはバーベルでは出来ない。
バーベルの方が「いかにもトレーニングに励んでます」って感じに思える
かもしれないけど、実はダンベルベンチの方がはるかに効果的だったりする。

>>219

厨房はバーベル持ってない事が多いのでベンチMAXを脳内数値で語りがち。
ダンベルなら持ってる事も多いから実際の重さが解るので妄想する余地が無い。

この差だな（ｗ

内側がへこんだようなダサイ胸はいらない！！
中央部の深い溝、全体的な美しい丸みを創り上げるために
断固ダンベルですね

ダンベルベンチ高重量だと出来ない、と言う人は多いが
大抵の人がベンチに寝てから床にあるダンベルを持ち上げようとしていたりする。
それじゃ無理に決まってるぽ。

ベンチの端に腰掛けてからダンベルを縦に構えて胸に押しつけてから
仰向けに寝転がる正しいエントリーフォームを知らない為に
実際には上げるだけの筋力があるのに出来ないままの人も居るんじゃないかな。

俺は宅トレだが、ダンベルベンチやる時は、ベンチに座り左手の方のダンベルを縦に膝の上辺りで保持し、右手の方のダンベルはベンチと同じ位の高さの椅子に乗っけてる。
そして寝転びながら右手の方の椅子の上にあるダンベルをタイミング良く変則ブリーチャーカールの要領でスタート位置までもってく。
そして終わる時は、右手の方は床に落とす感じで椅子の上に置き、左手の方のダンベルはフリーになった右手と合わせて両手で保持して起き上がるよ。２５キロくらいまでならそんな事やんないけど。

>>228
あ、なんだ、それで良かったの？
何となくコソコソやってたよw

また例の荒らしがくやしさのあまり暴れてるな

うむむ、、ダンベルベンチは奥が深いね、、

なんでダンベルベンチやるの？
バーベルベンチでいいじゃん負荷も多くできるし

>>233
バーベルベンチでは胸襟中央部を完全にストレッチさせることが出来ません。

>>234
バカにはなんべんいってもわかんねーよ

>>234
なら胸アップ目指す場合ベンチプレスとダンベルプレス両方やるってこと？

そう

ところで、おまえらはダンベルをどこまで
おろしてる？

おれ身長１７０センチ、体重６０キロなんだが、このクラスの体型だとダンベルウエイトってどのくらいが妥当だろうか？
なるべく今の体重でできるだけ筋肉発達させたいんだが。
ジョギングメインで筋トレしてるんであまり体重増やしたくないんだよね。
現在の使用ダンベル
１５キロ：ダンベルカール
２０キロ×２：ショルダープレス、ワンハンドローイング(×１）

で１０レプスくらい。
これ以上重くすると１〜２回とかしかできない。

２５キロくらいじゃないか。

>>238
下ろせるところまでめいいっぱい。　大胸筋を限界までストレッチする

フルボトム

ロニー・コールマンの発言↓

「私は胸のトレーニングを週に２回、上腕三頭筋と組み合わせて行い
一日はダンベルでもう一日はバーベルを使うようにしている。
使用する器具を変える事により、胸をあらゆる角度から強化する事が出来る。
バーベルを使って筋量と胸の厚みを増やし、
ダンベルで安定性とディティールを向上させるようにしている」

「週２回のうち１回はダンベルを使う事により
ワークアウトにバランスという要素が加わる。
左右それぞれの腕と胸が独立して力を発揮する事になるからだ。
それにより、左右が一緒に働くバーベル・エクササイズでは得られない
動きや筋肉のテンションを強化する事が出来る」

へぇ

馬鹿がいるようだが
胸囲がでかすぎるからバーベルじゃ十分な可動域がとれないからダンベルやるのであって
ガリ雑魚はバーベルでやって筋量つくってこい

ロニたんとは素質も根性も技術も胃袋もチンポサイズも違うが、同じ人類だからなそれなりに当てはまるかもね。

>>245
新しい理論か？ｗ

オレは以前は目いっぱい下までおろしてた。
が、ポリクインの論文を読んで考えが変わった。

今は上腕が床と平行になるまでしか、おろさない。

なにそれ？

>>249
・・・・・。

ポリクインを知らんのか？

>>239
人によって大きな差がアル。
よって、一概には言えない。

というか、フォームを崩さない範囲でレップ数が同じなら
少しでも重い重量を扱えるようにチャレンジする、
これしかない。その結果、体重を増やさないと言う条件下では20kgしか
逝かないなら20kgが適正だし、40kgいくなら40kgが適正になる。

>>248
ふーん、じゃあポリクイン推奨量のグルタミンも摂ってるの？

同じくロニーの発言↓

「ウエイトを十分に下まで下ろさず、動作の範囲を狭めて行っている人もいる。
これはおそらく、ウエイトが重すぎるからだろう。
ウエイトが重すぎて、筋肉を完全にストレッチしたポジションから押し上げられないのだ。

素晴らしい成果を得たいのなら、見栄を捨てる事。

自分にあったウエイトを使い、正しいフォームで行うようにすべきだ」

　　　　　　　　　　　　　　　　ζ
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　＼　
　　　　　　　　　　　 /＼ 　　⌒　　⌒　 ｜ ＜ 健康！
　　　＿＿＿＿　 　.|||||||　　　(･)　　(･) ｜
　 ／∵∴∵∴＼ . (6-------◯⌒つ ｜　　＿＿＿
../∵∴∵∴∵∴＼｜　　　　＿||||||||| ｜ .／　　　　 ＼
/∵∴∴,（･）（･）∴|　＼　／　＼＿/ ／ /　　 ∧　∧　＼
|∵∵／　　 ○　＼| 　　 ＼＿＿＿_／　|　　　　 ・　・　　 |
|∵ /　　三　|　三　|　　（⌒`::::　　 ⌒ヽ |　　　　 ）●（　　|
|∵ |　　　＿_|＿_ 　| 　　ヽ:::: ~~⌒γ⌒）＼　　 　 ー　 　ﾉ　
..＼|　　　＼＿/　／　　 　ヽー―'^ー-'　　 ＼＿＿＿_／
　 　＼＿＿＿_／　　　 　　〉:::::　　 |　　　（⌒`::::　　 ⌒ヽ
　　（⌒`::::　　 ⌒ヽ　　　　/::::　 　　 |　 　　ヽ:::: ~~⌒γ⌒）
　　 ヽ:::: ~~⌒γ⌒） 　　　{::::::::　　　 }　　　　ヽー―'^ー-'
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　　 　　〉::::　　 |　　　　　　{::::　,ｲ　　ﾉ　　　　 /::::　　　 |
　　　 /::::　　　 |　　　　 　/::　 | |::　 |　　 　　{:::::::　　　 }
　　　{:::::::　　　 }　　 　　 /::　 |　|:::　|　　 　　|::::　　　　 |
　　　|::::　　　　 |　 　　 /::　　|　{::::　|　　 　　{::::　,ｲ　　ﾉ
　　　{::::　,ｲ　　ﾉ　　　 /::　　|　 |::::　|　 　 　/::::　| | 　/

＞＞２５０　全くの宅トレだし、それ系の本も買わんしな。そんなに有名なんだ？

　　　　　|￣´^-、
　　　　　|　　　　丶
　　　　　|　　　　　ﾉ、
　　　　　|彡彡彡ヽヽ
　　　　　|　　　　　ミ
　　　　　|＿＿__ 　ﾐ/
　　　　　|-=・=-|ヽゞ　　ｼﾞｰ
　　　　　|＼__／　| |
　　　　　|/＼　　 |ﾉ
　　　　　|─‐ヽ　/
　　　　　|-'　　 /
　　　　　|　　／　

　　自　作　自　演　監　視　中　　

自作自演のどこが悪いっていうんだ。

>>253
＞素晴らしい成果を得たいのなら、見栄を捨てる事。

スポーツ板住人としてはかなり耳に痛いセリフだな…。

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　＼　
　　　　　　　　　　　 /＼ 　　⌒　　⌒　 ｜
　　　＿＿＿＿　 　.|||||||　　　( )・・( )｜・・・・・・・・(・)・・・・・・(・)
　 ／∵∴∵∴＼ . (6-------◯⌒つ ｜　　＿＿＿
../∵∴∵∴∵∴＼｜　　　　＿||||||||| ｜ .／　　　　 ＼
/∵∴∴,（･）（･）∴|　＼　／　＼＿/ ／ /　　 ∧　∧　＼
|∵∵／　　 ○　＼| 　　 ＼＿＿＿_／　|　　　　 ・　・　　 |
|∵ /　　三　|　三　|　　（⌒`::::　　 ⌒ヽ |　　　　 ）●（　　|

>>243
ガリでも書ける

うっせーばか！

ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああ
うひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ(◎▽◎)

ここは醜いイントネッターですねー

>>248
ポリクインの論文の件教えてくれ

ここは独特の荒れ方するね。

　　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　_　　　　　　　　　　もうだめぽ
　　　　　　　　　　,　´ 　......... . .　　　,　　 　~　￣"　ー 　_
　　　　　　　　_／...........::::::::::::::::: : : :/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :::.........｀　、
　　　　　　 , ´ : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
　　　　,／:::;;;;;;;| : ::::::::::::::::::::::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
　　　と,-‐ ´￣: ::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く
　　(´＿＿　 : : :;;:::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::`(::::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿::::::::::::::::::::::し ::::::::::::::::::::::: : ●::::::::::::::::::::::: : : :_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' _＿:::::::::-‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~￣￣￣

>>266
いや、意外と勉強になった

>>265
スポーツ板ではベンチスレは煽られて荒れるのが恒例行事です。

しかしこれをダンベルスクワットスレやダンベルデッドスレにするとあら不思議。
まったく荒れなくなります。

ポリクインは世界中のトップアスリートに筋トレを指導してる
おっさん。鳥取ワールドウィングの小山せんせいの世界版ってトコ。

ポリクインのつづき

poliquin charles　で検索してみな。うじゃうじゃ
ヒットするから。

わかったから頑張って３０ｋｇ上がる様にガンバレよっと

ってかこのスレの人の１０RMってどのくらいなん？

>>272
ダンベルベンチは20キロでやってる。
ダンベルフライは17.5kg以上だと、一人永田ロック3になるからフライは15キロで。

　　　　　|￣´^-、
　　　　　|　　　　丶
　　　　　|　　　　　ﾉ、
　　　　　|彡彡彡ヽヽ
　　　　　|　　　　　ミ
　　　　　|＿＿__ 　ﾐ/
　　　　　|-=・=-|ヽゞ　　ｼﾞｰ
　　　　　|＼__／　| |
　　　　　|/＼　　 |ﾉ
　　　　　|─‐ヽ　/
　　　　　|-'　　 /
　　　　　|　　／　

　プ　ロ　レ　ス　マ　ニ　ア　監　視　中　

こんな時間に32．5キロ　7ＲＥＰＳ終了
35キロ12ＲＥＰぐらいまで早く到達したいな。
同時にデッドやベントローも鍛えて行くぞ。
近頃4キロほどデブったので調子がいい。

せっかくダンベルでやってるのに
やたら狭い可動域でやってる人も多いね。
ダンベルプレスで高重量にこだわるべきじゃないと思うが

＞276

なるほど、記録を伸ばすことばかり考えるのは
問題だな。しかし、記録を伸ばすことを考えないと
気合が入りづらいんだなあ。

バーベルベンチで高重量に拘り
ダンベルベンチで効きに拘る
自分はこれです

バーベルベンチダンベルベンチ両方やったらヘトヘトです・・・
どうすればいいですか

３０ｋｇ以上はホモです

ベンダルダンチプレス

　　　　　　　　　　　　,,--―'''""`ヽ'　　　　　　　　￣`ヽ､
　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　ヾ　　/　　　　　　　~`ヽ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ;:　　／"""ヾ　　　ヽ
　　　　　　　 ／　　　　　　　　;:;;:::''''　　　l　/;:;;:::'''　 ＼　　　i
　　　　　　／　　　　　　　　／;:;;:::'''　　　　　　　　　　　ヽ　 ヽ
　　　　　　|　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　|
　　　　　 /　　　　　　　　;/　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ヽ
　　　　　/　　　　　　　　;:;:ヽ　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''ヽ　　|
　　　　　i　　　　　　　　　　/　　,,,,;;:::::::::::::::　　　　　　　__ ヽ　ヽ
　　　　　|　　　　　　　　　　|　　"　　　＿＿　::::　　'"ゞ'-'　|　　|
　　　　　|　　　　　　　　　　|.　　　 - '"-ゞ'-'　::::::..　　　　　 |.　|
　　　　　|　　　　　　　　　;:|　　　　　　　　　　 :::::::　　　　 　 |　:|
　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ.　　　　　　　　　(　,-､ ,:‐､　　　|　|
　　　　　　|　　　　　　　／ヾ..　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　|
　　　　　　|　　　　　 　　 　|　　　　　　　　　__,-'ﾆニニヽ .　 |　 |
　 　　　　　 |　　　　　　　　`､ヽ　　　　　　　　ヾニ二ン" 　/　 |
　　　　　　　 |　　　　　　　　　ヽ＼　　　　　　　　　　　　　/　　|
　　　　　　　　|　　　　　　　　 　l　　`ｰ-::､_　　　　　　　,,..'|ヽ./
　　　　　　　　ヽ.　　　　　 　　:人　　　　　　`ー――''''' 　/　ヽ
　　　　　　　　/;:;:;:;;:;:;:　＿／　　`ｰ-､　　　　　　　　　 ,.-'"　　 ＼ー-､
　　　　　　　　 　　,.-'"　　＼:　　　　　 ＼　　　　　 .,.-''"　　　　 |
　　　　　　　　　／.　　　　　＼　　　　　　　 ~＞､,.-''"　　　　　　|
　　　　,,..-‐'''""　　　　　　　　ヾ　　　　,.-''"| 　　　/――――､/

＞２７８

アドバイスありがとう。自分はダンベルベンチしかないので
ダンベルベンチで効きにこだわる日と記録にこだわる日を
作ってみようかな。

昨日はひさしぶりに、真面目に4種類ほど筋トレをやった。それを
終わって7時間寝て起きたところだが体がすさまじくだるい。
やはり筋トレって体にたいするすごいストレスなんだろうなあ。
これでスクワットなんかやったら今日は廃人だよ。

>>184
トレ歴はどんなもんだい？

おれは２年だが、筋肉痛が楽しみで仕方がない。
逆に何も無いと鬱になる。

＞284

2年弱ぐらいかな。ただ、近頃情熱がなくなってきてる。
最初はガムシャラに狂おしいトレーニングをしてたけど。

今は週一でデッド、チンニング、ダンベルベンチ＋αぐらい。
近頃腰痛めたり、肩痛めたりなどとあちこち傷めて萎え萎えです。
今も腰傷めて（ふんぞり返って椅子に長い間座ってたのが原因）
下半身できません。

筋肉痛が楽しみなのはよくわかるよ。
ただ、その楽しさが次の筋トレにあまり
繋げられなくなってきたね。

バーベルベンチプレスにはまる　
　　　　　　↓
　　　　あきる
　　　　　　↓
ダンベルベンチプレスにはまる
　　　　　　↓
　　　　あきる
　　　　　　↓
　　　　はじめに戻る

バーンアウトか
こればっかりは的確な対処法は無いね

おれも先月、陥ったが無理してジムに通い続けトレしなくても良いからブラブラして
目新しいマシンなんかをチョコチョコ試していたら３週間で脱したよ。

まぁがんばってください

>>286
バーベルはすぐ飽きるけどダンベルは飽きないよ。　バーベル種目と違って
ダンベル種目は奥が深い。　バーベルはカッコに拘るバカの種目

インクラインダンベルプレスのとき、
どうやってダンベルをスタートポジションにもっていく？
俺は25kg位から、かなりきつくなるんだけど。

やる気なくなったときは、一度ステロイド試してみるといいよ

おれの場合はまず立ったまま勢いよくショルダープレスのスタートポジションまで持って行く。
クリーンみたいなもんかな。
そしてそのまま座る。
以上

体重６０キロで身長１７０センチの者だけど(前にも書きコしたけど）
ショルダープレスの５０キロ(２５キロ×２）ってマジキツイね。
とりあえず肩までは勢いでもって逝けるが上に持ち上げる時腕がプルプル震えるよ。
せいぜい連続５回がいいとこ。
そこそこいい痩せマッチョ体型なんだが体力ね−のかな？
前に女ビルダーで有名なチビさやがマシンで９０キロショルダープレスやってる写真あったが本当に持ち上がるのか？
Ｋ１選手だって９０キロは無理なんじゃ・・・。
ただのカッコだけだったのかな？

＞そこそこいい痩せマッチョ体型

フーン

ダンベルベンチプレスよりもダンベルフライをやってるけど
フライの方が大胸筋に効かない？

がーん。。。。

腰痛いから、病院行ってレントゲン撮ってもらったら
腰椎すべり症の疑いがある上に、確定ではないが
ヘルニア気味らしい。

＞284

本当にバーンアウトしてしまいそうだよ。これを機会に
しばらく休んでみようかな。

>292
その体重でできればかなり上等

>>291
そういうやり方があったか。
俺はももの上に乗せてから、ベンチに寄り掛かって力ずくで持ち上げてた。
肩か肘を壊しそうでいつも怖かった。

age

>>292
まず、勘違いを正しておくと、マシンの使用重量は
ダンベルやバーベルには換算できない。
マシン100kgできるものがバーベルでは50kg出来ないことだってある。
理由は、ぶっちゃけ、見た目からして違うでしょ？ってことで納得してくれ。
わからせるように説明するのは面倒だから。

それと、その体格で25kg扱えたら、結構力あるよ。
ダンベルベンチですら、大変なくらいだ。
心配せず、自信持て。
ただ、脳みその方が鍛え足り無い。

>>299
まあねｗ

藻まいら、スタートポジションまでいろいろ工夫しるんですね。
オレも頑張るぞ！

柔道の秋山ゴリラみたいな胸してた。
やつの使用重量とかわかる人いませんか？

1が自作自演しなくなったらこの廃れっぷりか。

俺はサンデーベンチだからダンベルプレスがしやすいぞ

>>302自作自演っつーより

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/l50

の57のせいでとんだ迷惑だろ。
ダンベルで高重量目指すトレーニー自体少数我原因か？

こんな良スレageんわけにはいかんでしょうが

ところで皆さん、ダンベルプレスの最中はずっと肩甲骨を閉じてます？
それともそんなこと気にせず適当にやってますか？

>>306
ぶっちゃけ気にしたことない。

>>306
それは考えたことがないな
トップではかまぼこ状態で肘をロックせず、胸を一秒間くらいギュッと絞り込む
ボトムでは肩を落として胸を僅かに挙げてダンベルを迎えに行く感じかな

肛門は閉じてる

>>307 >>308
むむ、、、余計なお世話であることは承知してますが気にした方がいいですよ。　アップ・ダウン時
も含めて肩甲骨は常に閉じ、肩の関節の位置は固定しなければ、負荷が肩に逃げてしまいます。

>>309
それはある。

俺は肩を動かす（外側に開く）ことで胸をストレッチさせる
肩を入れて収縮させる

肩を固定しているなら効果も半減すると思うが

肩甲骨ってどうやったら閉じられるんですか？
フォームとか気にしたことなかったです。

>>311
うーむ、そういうフォームでも特に問題は無いでしょうけど。ただそれだと
収縮時に大胸筋の外側、つまり三角筋前部に近い部分に収縮が偏ったりしませんか？
大胸筋の中央よりの部分の収縮が弱くなるんじゃないでしょうか。実際見た訳で
はないので、なんとも言えませんが。

>>312
肩甲骨の場所は分りますよね？　肩甲骨は広背筋を収縮させれば閉じます。
簡単に言えば、思いっきり胸を張り肩の関節を後ろに引くのです。ですがこの
時肩が↑に上がって、首をすくめたような状態になってはだめです。肩は後ろに
引きつつも、同時に↓に引いて脇を絞るような意識を持てば上出来だと思います。

>>314
なるほどありがとうございます。
それ意識してやればいいんですね。

age

いや、肩は開いて
やや内側に卸すようにすると
胸の中央部が強くストレッチされて彫りの深い溝が出来る

肩甲骨を寄せるのと寄せないの両方やればいいよ
俺の場合寄せない方は、体感に対しダンベルを平行に持っていって、
収縮を意識、変則フライに近いかな

>>315
http://kihachin.hp.infoseek.co.jp/sato/satobp.html#chest

↑
ここはけっこうためになります

肩を固定するのは、怪我防止の意味もあるので、
やはり固定した方がいいと思う

目指すな、んなもん。
もっと高い目標ないんか、お前等？

なんで３０ｋｇなのさ？男なら５０ｋｇ目指せ！

高い目標持ってるなら、寝てろｗ

>>321
到達不可能な目標をスレタイにしてもしょうがないべ。３０ですらなかなか
上がらんし、しかしながら到達不可能な目標でも無いわけで、３０ｋってのは
絶妙な目標設定だって、ビチクソがっ！

３０Ｋは早い奴で３ヶ月から半年、普通の奴で１年、遅い奴で一年半ってとこか？筋トレに対する打ち込み方によるのだろうが、素質があってもチンタラやってたらいつまでたってもクリアできんわな。

３０キロって漠然と言われてもトレーニングの種類によるだろ？
どこの筋肉鍛えるんじゃ？ゴルア？！

やりやすい(到達しやすい）順で言えば、
シュラッグ＞＞ワンハンドローイング＞＞ベンチ＞＞ショルダープレス＞＞ダンベルカール

かな。
シュラッグなんて肩挙げ下げするだけだから誰でもできるしな（ｗｗｗ
そこらへんの女でも一回はできるんじゃね〜の？
逆に３０キロ×２でカールなんていったら８０キロクラス以上のビルダー相当の筋力ないとできね〜しよ。

ダンベルベンチプレス３０ｋを目指すスレ

>>325　アホ　　　　　　

>>325　包茎

片手で３０�`持ち上げてシュラッグはそこらへんの女では無理。おまえ女の知り合い少ないだろ？

やっぱダンベルカールだろ？
一番キツイし。
この中でチートしないでちゃんと負荷かけて３０キロダンベルカールできる香具師いるのか？
おれには到底無理。
２０キロがせいぜい。
ま、身長１７０センチ、体重６５キロだからさ。

>>327,328
おまえらがな（ｗｗｗ

>>329
無理だな。やっぱ。
考えてみたら腰までとはいえ華奢な女が６０キロの重量持ち上げられるわけないわな。

>>331

>>327=>>328

シュラッグはスタートポジションまでがデッドみたいなもんだからな。

俺は包茎ではないぞ！チンポサイズはマックス１４センチ、まあジャパニーズの平均だな。

☆ノノハヽ
洲*-�D-从＜あたしは・・・シュラッグ25kg（ダンベル）×5回がやっとですぅ〜・・・

>>335
シュラッグってさ稼働域が狭すぎて筋トレになってるんだかどうかがよくわかんね〜よ。

漏れはなで肩だからシュラッグしません。
いかり肩でシュラッグ頑張らないといけない人が羨ましい・・

今日のメニュー

ダンベルベンチ　１５ｋｘ１０　１７．５ｋｘ９ｘ２セット　２０ｘ７ｘ２セット

２２．５に挑戦したけど３回しか上がらず。　しかしプロテイン摂ってないけど牛乳
を一日３�g飲むようになって記録の伸びが劇的に上がってきた。　やはり栄養は重要
みたいだ。　

>>338
カルシウムのとりすぎは体に悪いぞ

ベンチ持ってないけどサー
ちかくの公園のベンチがちょうどてごろなんだよなー
でもそとでベンチ使ってやってたらやっぱ引くよな−
うーん

>>340
あんたそこまでウェイト運ぶのかよ！

砂場に埋めておくんじゃない？

いやいや〜だってうちから歩く距離で70ｍぐらいの距離なんだよぅ
かたっぽ20�`づつだから持ってくのはそんなに疲れないとおもうし
問題は近所の目なんだよなー・・・
公園で素振りしてるお兄さんとかはいい目で見られるのに
ダンベルでフンフンいってるのはきっとキモイ目で見られる
あとダンベルもって階段降りてるときにご近所さんに挨拶は恥ずかしいな〜

公園でベンチカッコイイ

俺も公園でベンチやる時あるよ、でも車で山のほうの人気の少ない公園行くけどな
天気のいい日の屋外筋トレは気持ちいいが冬はできないな

そんなお前にはこのスレに行くことをお薦めしたい

ベンチ無しで何とかベンチプレスをするスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056944908/l50

土嚢使え土嚢。

う〜ん予想はしていたが、このスレは盛り上がらんな。１さん燃料投下きぼん。

agえ

うーむ、、やっと２０ｋの壁を越えたっ！　２２．５ｋｘ６回出来るようになった。
自分が筋トレ始めた頃には夢にも思わなかったなあ。　思えば最初は１０ｋでもヒイヒイ
言ってた。　んでそれから７ヶ月後の今２２．５ｋｇｘ６も出来るようになるとわ。
これは３０ｋも夢ではないなあ。

↑超初心者の俺でも笑えるw↑

どこが笑えるのかさっぱりわからん
これだからバカは

よくジムにあるバタフライマシンじゃダンベルベンチの
代わりにはならんの？

↑超初心者の俺でも笑えるw↑

え？全然ならないじゃん。ダンベルフライの話してるんじゃないよ。

>>350　おめ。最初から比べると倍以上だから自身にもつながるでしょう。その内記録の伸びが鈍ると思うけど、普通はそうなるから焦らず自分のペースで、ガンガレ！！

↑自身×　自信○

俺もちょっと書き込んでみるかな、やっと２０ｋが１０回挙がるようになった程度だけど。
３０ｋまではまだまだ長いな…１年以上はかかるかな？

今月いっぱいでトレ歴7ヶ月です。
漏れも20ｋまではすいすい逝きました。
今、24ｋで3セットすると、9回、4回、3回てな感じで止まってます。
一応ストリクトで稼動域いっぱいは心がけてるのですが・・・

もうこれ以上の伸びないんじゃないかと思ってしまいます。
30ｋ間近の人のアドバイスが聞きたいです。おねがいします。

夏が終わったんでクレアチンオンにしたらもうすぐ４０Ｋでセット組めそうです。
６パックとももうすぐおさらばですｗ

30ｋｇで一回でも出来ればオッケーナノデスカ？

多分ね。でもダンベルプレスで１ＲＭを測る人はリアルでは知らないけどｗ
トライしようとも思わないんだが。

バーベルでベンチするやつ⇒比較的バカが多い。　たいていキモイ奇声あげながら
　　　　　　　　　　　　　鼻の穴大きく開けてﾌﾝﾌﾝしながらやってる

ダンベルでベンチするやつ⇒虚より実をとるタイプ。　見かけより実質を重視する　
　　　　　　　　　　　　　スマートガイが多い。事実ダンベルでプレスしてる連中は
　　　　　　　　　　　　　バーベル重視派のバカより大胸筋が美しく成長してる場合が
　　　　　　　　　　　　　多い

363はどう考えてもビギナー。


オレ？　一応、ボ歴15年。

>>363

>>363
なんか矛盾してるね。見かけを美しくするビルダーはダンベルを多用するけど。

見事なまでに釣られてるねｗ
バカが３人もｗ

４人だろ？お前もその一人。

>>367
ははあ。矛盾釣り師ですね。もっと頑張りましょう。

俺は３６３じゃないよｗ
客観的に見ててつり上げられてる小物がいたから指摘してあげただけｗ

間抜けっぷり、おもろかったｗ

指摘してる時点で釣られてるんだが

>>370
君が363じゃないのに釣りの意図があったと思う根拠を述べなさい。
説得力があるやつを頼むよ。

釣れたーとか書きそうだなまたｗ

あ〜〜指摘したのに釣られちゃったのね〜ｗ
そういうことにしといてあげるよｗ
小物らしーい、発言、ありがとん〜

１．釣られてる奴ハケーン

２、釣られてるよ、君たち〜〜♪

３、お前も釣られてるだろ　←わーお！　

釣りの前提にはリーダーが完全に騙されることが前提になるわけで
釣りを意図した書き込みに矛盾がある場合には釣りは成立しないことを
ご存じないようですね。まだまだです、もっとがんばりましょう。

わかりやすっ
ｗをやけに多用してしかも、焦って逃げる準備か

>>376
その強烈な皮肉はブチギレの常連さんですね？

>>376
なんか必死よ〜んｗ　な〜んかあったの？
まるで釣られたのを誤魔化してるみたいなりｗ

あせる必要ないなりよ、いいんだよ、恥ずかしがらなくてもしかと見届けたなりｗ

>>379
思い込みや妄想の激しい奴だな・・・やばいリアルで遭遇したくない奴だ

>>379
釣りってのは相手がやられた！って思わないと不成立なんだよ。
餌に突っ込みが入った時点で負けなの。初心者だねｗ

>>380
上級者になりたくないｗ
特に必死に説明を試みるような・・にはｗ

>>382
まさか手が震えてますか？

>>379
きみ魚に笑われてるよ？餌の付け方くらい覚えようよｗ

実際、胸の筋肉を集中的・効率的に鍛えるには　ダンベル＞＞＞バーベル
だと思うけどどうよっ？！

>>383
しつこいなーすごい粘着厨だな・・・やばいリアルで遭遇したくない奴だｗ

>>386
引きこもりにリアルで遭遇するわけないでしょ？自分自身の環境忘れたの？ﾌﾟｯ

つーか俺が本物の３６３だが何か？

>>386
それを聞いてホッとしたよ、頼むから近づかないでほしい
暴力的な怖さじゃなくて、別の意味で怖いから・・・
脳内完結するストーカ気質は、こりごり

＞＞３８８
釣られた本人が363を名乗ることによりつりじゃないといいに来たようですｗ

手が込むな〜ｗ


さすが２チャンにつかりきってるだけあるｗ

>>388
帰っていいよ

俺への反論なし？　スルー？

>>392
効率的なマスビルダーはいつの時代もバーベルだけど。

土台作りは高重量のあつかえるバーベルが基本だろ。

漏れは、スクワット200ｋ、ベンチ140ｋ程度。まだまだ基本のバーベルトレが必要だ。

age

ダンベルベンチプレスは前腕にも効きますな。

俺、ダンベルベンチばっかやってて胸ですぎてオッパイみたいになっちゃったよ、、、
たかだか２２．５ｘ６回が限界なんだけど。　ちょっと胸に効き過ぎて怖くなってきたＴＴ

>>397
ﾊｧﾊｧしたいからｳﾌﾟして

ほもしね

>>397
フラットばっかじゃなくて角度も付けろ。俺はダンベルベンチは
インクラインでしかやらない。

インクラインだと上部に効くよね？
漏れぢょしだけど、インクラインばっかやってたら、
・・・。
一般ぢょしの胸のふくらみの上の部分が
やたらに発達している様子を思い描いてくれ(´Д⊂
結果･･･垂れます。

今度からフラットももう少しまじめにやろっと。

それが気になるならデクラインでやるかブリッジを思い切りきかせるかでやれば？
下部に筋肉を付ければおっぱいの形も良くなりそうだね。パッドを入れてる
ような感じになるだろうし。

>>401
ﾜﾗﾀ
でも上半身ごつい女子萌えですよ
鍛えた胸ではぐされたい

　調子がよければ、一人で　ダンベル　37.5　×　２　を10回はできる。
　調子が悪ければ、１回もできない。１回目を挙げれるか挙げれないかが
　ダンベルプレスのコツだと思います。
　35kg　×　２　までは、どんなに調子が悪くても持ち上げられる。37.5kg
　以上は、ジムにそれ以上のダンベルがないので分からない。
　ベンチプレスとダンベルプレスは、微妙にコツが違い、ベンチは100kgを
　3回ほど持ち上げたが、なんか嫌でダンベルばかりやっています。
　私の経験では　20kg　25kg　30kg　37.5kgと大きな壁がありました。　

なんか、ダンベルのほうが、どちらかの腕の悪いところが
はっきりわかっていいような気がしてます。
ベンチだとそれがわかりにくい。
もちろん両方やったほうがいいんでしょうけど、
ジムによってはバーベルやスミスがないところもあって。
･･･田舎なもんで。

＞405さん

　確かに、バランスのとり方ではダンベルの方が難しく、その分多くの筋肉と
　運動神経を使っていると思います。特に肩から、上腕にかけては。

　重量が重くなると、片方が挙がっても、もう片方が挙がらない場合もありま
　す。このとき、気合を入れて無理に上げようとすると、首や背中を痛める場
　合もあるので注意が必要です。私の場合は、力の入れすぎで、首のヘル
　ニアになり、８ヶ月左腕から手が痺れていました。１年ほどトレーニングから
　離れていましたが、１２kgくらいから徐々にもどしていきました。

　

>406 さん

アドバイスありがとうございます〜
確かに、左だけ上がらなくなるという現象が起こっています。
後に来る筋肉痛から判断して、自分にはダンベルのほうが効いてる気がします。
ベンチは成長の評価方法、というか･･･

怪我、お大事に･･･
自分の知り合いも、ベンチで補助してくれたトレーナのミスで、
肩に落とされて脱臼したという人がいました。
恐いです･･･皆さん、怪我だけは気をつけましょう。

>>403
確かにごついぢょしには漏れも憧れてるっす。
某ジムで、まだ10代後半くらいに見えたけど、
かなり若い、かわいい女の子が、ぴっちぴちの
マッスルタンク着て、カット入りまくりの
ごつごつの上腕を晒してトレしていたのには、
同性も漏れもかなり萌えました。

>>404
ダンベルベンチ３０．５、３５、３５ｘ８
ダンベルフライ２０ｘ８でストレッチがっつりで効かせてます。
実際片手３０キロ越えるともってくまでがつらい！

バーベルベンチもできる環境ならどちらも頑張った方がいいのでは？

スクワットしろよ、あんたらたのむから

マッチョの女イイじゃん
ﾚｽﾘﾝｸﾞの山本聖子なんか萌え萌えだけどなぁ〜

　スクワットはつらいけれどやっています。MAX210Kgでハーフを７回です。
フルスクワットは、180kgまででしょうか。
　シャフトは20Kgありますが、全体で150Kgを超えるとシャフトが重さで
少し弓なりになります。それを見るのが気持ちいいいです。
　230kgは、支えるだけで精一杯です。

>406
私もベンチプレスで首のヘルニアになりました。フォーム崩して無理に上げる
のは危ないね。

＞413さん

　ヘルニアは、つらかったです。
　今日も行ってきて、今帰ったところです。やっぱり片方37.5kg　は一人じゃ
　挙げれなかった。最初の1つ目をひじを支えてもらい挙げて、あとは１０回
　ですな。

　まあ、20kg×10、30kg×１０、35kg×10の後じゃもう力があまりないです。
　でも、サポートありで37.5kg×10をやった後、35kgは挙がります。
　わたしゃダンベルでは多分ここいらが限界です。来世にかけます。

ダンベルプレスなんてやって意味あるの？

夏が終わって今月からクレアチンオンにしたら今日はダンベルベンチ４０Ｋの
３セット逝けますた。でもスタートポジションにもってくるまでが一苦労だな。

おまえら、ダンベルどこまで下ろしてる？

重みで降りるとこまで。

>>418
フル・ストレッチということ？

そういうことになるね。だってフライにしろプレスにしろそれは大前提だと
思うんだけどね。

＞416さん

　クレアチンはそんなに効果ありますか。いいですなー。
　私は腎臓が悪いので、似たような名の物質でクレアチニンというのが
　おしっこから沢山出る、いわゆる尿タンパク持ちなので、プロテインや
　塩、クレアチンもドクターストップです。うらやましい限りです。

　サプリメントをとる場合は、自分の臓器が正常に働いているかを一度
　医者で見てもらっておいたほうがいいですぜ。血液検査と尿検査で。

　実は筋トレーニングも血圧が一気に２００以上を振り切り、腎臓には悪
　すぎるのでやめれと言われていますが、今日もジムにいってしまう。

　

>>421
えー、じゃあ大筋群はほどほどにしたほうがいいでしょ。セットは
RM-3くらいで収めるとかね。俺は小学生の頃乾燥梅干しの食い過ぎと
醤油の摂りすぎで急性腎臓になったな。それ以来健康診断で陽性が出ること
無いから大丈夫だけど。

>>421
命縮めるマネは止めてください。
不憫でなりません。
トレーニング以外にも他に一杯楽しいこと・充実できることあるでしょ！！
僕が貴方の分まで頑張ります。

>>423
いや、彼(421)はベンチの上で死ぬのが本望なのだよ

>>421,424
色んな人が嫌な思いをします。
迷惑です。
安心して僕に全てを託して下さい。
お願いします。

>>416
いいなぁー。俺、クレアチン飲むと頭痛くなる。

>>426
いいね
オレはクレアチンで体感があるだけ羨ましい
全く何も変化しない
飲み方は詳しいぞ〜
色々試したからな・・・

>>426
おれも同じく頭痛が痛くなる
体感はあるのはあろのだが、バンプ面での体感じゃなく負荷を上げてＲＥＰを増やせる。

俺、クレゾール飲むと腹痛が治る。

ふーん

　今日もいってきたぞう！今日は、背中を鍛えた。懸垂10回をインターバル１分で３セット
やるとふらふらになるのー。持久力がない。クレアチンは瞬発力と聞くが、どんな感じな
のかいなー。
　�@だめもとで踏ん張ったら、おっあがったーって感じなのか。（力がつく）
　�A今日は、なんか力がみなぎる、ギンギンだぜーって感じなのか。（闘争心がわく）
ローディング中とその後では違うのかも知りたいので教えてください。
　以前、ミツカンの味ぽんを、コップ１杯ほど飲んだら妙に闘争心が出て、いつもよりも
＋数キロ持てた時があったけどなー。
　味ぽんも塩分取りすぎで腎臓に悪いとドクターストップになりました。

>>431
キミは絶対クレアチン取っちゃダメ！！
どーせうまくやっても殆どが流れでちゃうんだから。
塩分・タンパク質より腎臓には負担大よ。

なんであじぽんをコップいっぱい飲むの？

>>431
きみはアホなの？

>>431
ごめん。あいこっち
読む気もせん

ダンベルベンチ：３０キロ
ダンベルシュラッグ：３５キロ
ダンベルショルダープレス：２５キロ
ダンベルカール：２０キロ
ダンベルワンハンドカール３５キロ
ダンベルフレンチプレス３５キロ

をストリクトで各８レップスこなせたら神と認定しようぞ！

ダンベルカールがあるのにダンベルワンハンドカールがある意味がわからんだが
一応ダンベルワンハンドカール35kgとダンベルフレンチプレス35kg以外は出来る

ワンベルワンハンドカールって？
コンセントレーションカールのこと？

ダンベルローのことをいっているのかなぁ…

>>437
ワンハンドローイングの間違いですた。
すいません。

>>440
それならダンベルフレンチ以外はクリア出来るが…
でもダンベルフレンチ35kgはきついわ

>>441
でもフレンチプレスってダンベル１個を両手使ってですよ？
まあ１個でもきついけどね

>442
(´ﾟДﾟ`) ｴ?

>>442
なんだ両手でかぁｗ
片腕でのダンベルフレンチ35kgだと思ってから
なんでフレンチだけレベルがず抜けて高いんだろうと思ってた

ちなみに今のわしのウエイトトレ

ストリクトで各１０レップス
ダンベルベンチ：２７．５キロ
ダンベルシュラッグ：３０キロ
ダンベルショルダープレス：２２・５キロ
ダンベルカール：１７・５キロ
ダンベルワンハンドローイング２７．５キロ
ダンベルフレンチプレス２５キロ

身長１７０センチ、体重６４キロ

まったくべっくりしたよ

この他に
　ジョギング(これがメイン）７〜１０キロ
　順手・逆手懸垂各１５回
　腕立て・腹筋・背筋各１００

　をやってる。

>>446
ほんとべっくり！まったり！もっこり！だね！！！

バーベルベンチプレス55ｋｇ7ＲＭ
ダンベルカール15kg
なんだけどダンベルベンチプレス25kgをニュートラルポジションにもっていけない・・

ダンベルベンチ30kgで10レップス出来れば
筋力的にはバーベルベンチプレスMAX100kgに近いレベルって感じ。ま、両方やっていないと中々挙がらんけど

＞ダンベルベンチプレス25kgをニュートラルポジション
　ラックがないときついよね。
無理にやると関節や筋痛めるし。
スタートポジションから挙げ下げするのはわけないんだが・・・。

ダンベルで３０だとバーベル１００か・・・。
おれはバーベル８０くらいかな。やったことないけど。

ダンベルベンチは二頭筋も結構使う

ダンベルベンチはNボジションにもっていく段階から
挙上中からほとんど全身種目
バーベルベンチも全身種目だがバランス的にはさらに上

ﾏｷｼﾏﾑﾏｯｽﾙ10号P9より
炉にーコールマンの上腕三頭筋のトレーニングルーティンについての話
「(ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽについて)調子がよいと感じた時、最終セットは60ポンド(27.2kg)まで
ウエイトを増量している。」
200kgでベンチプレスを行い、300kgのデッドリフトをする炉ニーが
27kgのﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽをやってるわけだが、35kgはきついわっていう次元じゃないだろ

>>431
ん？軽いな、じゃあセットの重量あげるかって感じ。

＞35kgはきついわっていう次元じゃないだろ
　書いてあるけど両手だよ？
ロニーは左右にそれぞれ２７キロダンベルもつんでしょ？
まさかバーベルじゃないだろうし・・・。
おれは２５キロダンベル１個でフレンチやってるけど１０レップスなんて余裕だよ。
片手だったら１２・５キロってことか。
ロニーの約半分だね。

>>456
>>441が片手でのフレンチプレスを前提に話してたから、それに突っ込んだんだろ

も難しいトレだよ。

ウエイト持った手を床にたいしてどれだけ垂直に保持し挙げることができるか？
肩関節の柔軟性もあるから痛い人は無理しないほうがいいとおもうけど、ほんｔキツイよ
ラク使用と思えば保持した腕は水平になっていきます。

垂直にすれば負荷は３頭から逃げるでしょ？前屈みでやってるの？

ロニーは９０キロでやってたよ
フレンチプレス

６０ｌｂてのはワンハンドでしょ

マキシマムマッスルにはツーアームでは１６０ポンド(７２．６kg)って書いてた

ダンベル一セットで宅トレやってきて
もう一セットダンベル買うか、バーベル買うかで迷ってる。
ベンチはフラットのしかない。
みんなは何セットかダンベル持ってるの？

>>462
付け替えるのが面倒だから10キロ2個、30キロ2個持ってる
でもバーベル持ってないからベンチはジム通い・・・

ベンチなんて簡単に自作できる

なんか、お金を貯めたのでベンチプレスを買おうかと思ってたのですが（自宅に）、ダンベルを
使って大胸筋を鍛えられるならダンベルにしようかと思うのですが、どうですか？今、近所のジム
に通ってるんですが、ハンドルを握って鍛えるマシーンしかなくて、もともと足とかは部活の影響で
筋肉ついてるのですが、上半身を強化したいです。バーベルよりダンベルの方が色々な部分の筋トレ
に使えそうな気がするのですが、やはり、上半身強化はベンチの方がいいのでしょうか？

>>462
ダンベルバー5本
内二本は、25ｋ固定、
一本は、主にワンハンドロー用32.5ｋ固定
残った日本は付け替えながらやる。
あと、もらった鉄アレイ8ｋが二つある
なぜか自宅にバーベルが欲しいとは思わない。
区営ジムにもたまに行く

>>465
金があって、スペースが許すなら両方買えばいい。

金は全財産注ぎ込めば買えるのかもしれないけどさすがに片方が限界です。スペースは
部屋の中に置こうと思って掃除したのでベンチもなんとか置けると思う。だけど置いたら
部屋の中央に来るし部屋入ったら部屋のど真中にベンチがあってまさにベンチ部屋って感じ
になると思う。それと部屋に置くならラバーのがいいですか？高いけど…。
使わない時はバーベルは外すんですか？ベッドの隣に来る事になりますが…

>>465
ベンチ部屋・・・硬派の香りプンプンで良いですな

ところでラバープレートは安物だと臭いがキツイよ
対策は「低ト器スレ」にでも行ってくれ
過去に公開されていたぞ

バーベルなんかそのままにしとけ
１００�`越えるようなら外した方がいいのかもしれんが、それ以下だとバーが撓る事も
ないだろ

分かりました。早速行ってみます。今ちょっとだけ見たら安いバーベル使って折れたら
死ぬってありましたが、まさに恐怖の話ですね。１００Ｋｇの硬い物体が落ちてきたら
本当に死にますね。すごい話だ…

>>465
フラットベンチとダンベルなら、ベンチをはじに寄せて、その下にダンベルを置けばすっきりするけど
バーベルベンチができるものは、思ってる以上にスペースをとるよ。
ベンチ部屋も確かにいいけどね。

＞465さん
　ダンベルとバーベルのどちらかを買うなら、ダンベルがよいでしょう。
私は追い込みをかけて、もう一度の時に、挙げることができない場合
があります。
　ダンベルの場合は、外に落とせばいいのですが、バーベルの場合
はシャフトが胸やのどに落ちる場合もあります。パートナーに支えて
もらう場合はいいのですが、一人の場合はダンベルが安全だと思い
ます。ただ30kgのダンベルを胸に落として肋骨にひびが入ったことも
ありました。

でもバーベル買ったらダンベルシャフトもついてくるけどな･･
俺はバーベルを買うことをお薦めする

俺もベンチ一人でやってたら上がらなくて死ぬ事あんじゃないかと思ってたらベンチを
家に持ってる友人に聞くと胸の上に載って動かなくなってしまってもゆっくりと腹の方へ
動かしてから横へ落すそうですあと慣れてくるともう一回できるかどうか分かるようにな
るから無理はしないそうですまぁ無理しないと筋力つかない気もするし友人は庭でやって
るけど俺は部屋だから落したら大事になるんじゃないかとか色々心配もある状態です多分
下にマットか何かを引く事はします。あと、そいつ曰くやる時に胸の上にタオル引いてや
ればすべるから腹まで持ってき易いそうです

>>474
漏れもホームトレーニーだったから気持ちはわかる。
ただ、首にだけは落とさないように。それだけは十分に注意！

　ホームトレーニングする場合は、フォームが正しいかをチェックするために、
ホームビデオでとってみたり、鏡や窓ガラスに映った姿で確認すると更に効果
が上がると思います。人間の運動神経は楽できるフォームになりがちです。
　後は、インターバルの時間をキッチンタイマーなどで計って、自分に厳しくす
ることも大切です。ただ、安全には気をつけて。

　私は、マンションに住んでいるので、階下に音が響くのでできません。ホーム
トレーニングができるのがうらやましい限りです。

　すまん、あまりにもマジレスつけたら、誰も書き込まないようになってしまいました。
逝ってきます。

>>465
日本クラスのパワリフタから片手でやるものより両手でやるものを
やったほうがいいといわれました。
たとえばダンベルカールより、バーベルカールとか、そっちのほうが
パワーとかの伸び等がいいんだそうです。

>>478
両手だと狙った筋肉にはパワーつけやすい（怪我も少ない）んだけど
スポーツによってはスタビライザーも一緒に
鍛えたいからどっちとは一概にいえんかもな〜。

>>478
パワリフの場合は両手でやる種目ばかりだからじゃないの？
競技によると思うよ。アームレスリングの選手は片手でやった方がいいって言ってるよ。

>>479
片手でやる種目は補助とかそういう方面でやるようにして
まず第一に両手でやる方がいいと言っていたんだけど。
ときどき片手の種目もメイン種目にもっていってもいい
と言ってもいた。

身長１７０センチ、体重６０キロくらいの痩せマッチョだと３０キロでダンベルプレス１０回ってきついかな？
もっと食べて６５キロくらいまでバルク付けないとダメ？
今２５キロ×２でようやく５回できるようになったが。腕がプルプル震えるよ（ｗ

晒してください

皆さん、がんばってますね。
私は、こないだスクリュー式のシャフト購入、初めて30Kgのダンベル
ベンチに挑戦しましたが、なんとか10Repクリアできました。
でも、バーベルベンチのMaxは85Kg程度なんですよね・・・
ジムの環境（ベンチの高さ、シャフトの太さetc）によっては、75Kgでも
フルストレッチでは、挙がらないときもある・・・鬱だ。
>>482
できると思いますよ。
当方も、ほぼ同じような体型です。
（170cm、63kg、体脂肪率：12〜13%byオムロン）
ホームトレーニー、がんばりましょ。

さっき、ダンベルショルダープレス：２５キロ
を8回やりましたが、何か？

弱いなｗ

↑自慢のつもりが単なる恥さらしｗ

ﾌﾟｯ

>486
　いやおまえら、ベンチ３０目指してるやつが、ショルダーダンベルプレスは２５キロってすごくないか？　おれの場合だと、種目間までインターバル２分というのはあるにせよ、ベンチ 22.5K X 10R X 3S のあと SDP 12.5 X 7R X 3S がいいとこなんだが。
おまえらのベンチとＳＤＰをさらしてください。

30キロスレなんだから、勘違いしたデブマッチョは消えてくれないかな。女も多いと思うし。

>>486-488
そういうお前らは、どうなんだよ？

>>486-488
>>485のことを笑うような奴が、どうしてこの
　スレへ来てるのかな（Ｗ

　片手で10ｋがせいぜいの青瓢箪じゃないの？

>>491=>>492

>>489
　ていうか２５キロでショルダー８レップスできるなら３０キロダンベルベンチ５回くらいはいけそうだが？
もちろんスタートポジションにちゃんとラックでセットするという前提でね。
でもショルダーってあまり高重量でやると筋肉というか肩の関節おかしくしないか？
おれ２５キロでやったら（いつもは２０キロ）右肩の筋痛めちゃったよ。
ベンチプレス１００キロちょいあげる外人女ビルダーでもショルダー２０キロ×２で８レップスってあったからな。
肩はのっけからあまり無理しない方がいいと思うぞ。

>>494
スタートポジションにラックでセットするって何？そんなのあるんだ。

肩はのっけからってより絶対無理しちゃいかんとこだ。レベルは関係無い。

>>495
あ、ごめん、変な説明だった。
要するにバーベルみたいにすでにベンチプレスのスタート位置に置かれてるってことなんだけど。
３０キロとか３５キロダンベルなんてもったままフラットベンチに寝そべるなんて危なくてできないからさ。

>>496
そんなラックがあるとベンチに集中できていいよね。俺は今４０キロだから
まず持ち上げてスタートポジションに持っていくまでに結構集中しないとだめだし。

>>497
40�`って、片手40�`のダンベルですか？

俺も40キロでセット組んでますよ。40ｋレベルになると確かにスタートポジションにもって
行くのがしんどいね。
おいらは、まず、太ももにダンベルを縦にのせます。それで、そのままクランチ
の体勢になるように太ももでダンベルを持ち上げるように寝転がります。
そうすれば、自然にダンベルがスタートポジションにきます。
あっ、ちなみにバーベルベンチは120�`ＭＡＸくらいです。ダンベルばかりで
あまりバーベルベンチはしていません。

ダンベル40キロで何回できて、バーベルのMAXが120でつか？

>>500
いいねぇ。いい質問だぁ。

>>500
5回くらいできれば、普通に120�`挙がりますよ。

ダンベルベンチプレス３０ｋを目指すスレなのに４０ｋ挙げられるやつは来るのは何でだろう

しょぼいやつって、強いやつの書きこみみると脳内だと思い込んでそれをあばこうとするのは何でだろう

俺はダンベルプレス25kgだ
ベンチプレスは何kgだと思う？

８０ｋｇ

>>504
普通にすごい記録書いてる奴は脳内だろ。
ベンチで言えば１３０キロ以上は９０パーセント脳内。

俺、１５０ｋｇ挙がるよ。
脳内じゃないけどね。

バーベルとダンベルの実力派基本的に変わらないはず
ダンベル２５キロしかできない奴がいきなり６０以上のバーベルは扱えないだろ
８０キロを扱っている奴がダンベルを試したら２５しか逝かなかったと言うことならある

伸び悩んだとき、ベンチプレスまったくしないで、ダンベルプレスやり込んだ時期があった。
１年くらいかな。胸はダンベルプレスのみ。
余裕でバーベルベンチプレスも成長してたよ。

>>498
そうだよ。今日は胸の日だったけどレッグプレスで肋骨やっちゃったから
満足逝くものではなかったな。。今年２回同じことやってるんだけどっ！
メインセットはどの種目も毎回気合いを入れないと危険だな。
ちなみにデブった時のバーベルベンチマックスは１３５キロ。
ダンベルベンチはローインクラインでしかやらないけど４０で最高８回だね。
>>499
俺の場合はインクラインだからやっぱ蹴りを入れないときつい。
フラットポジションから二つ穴くらい角度を上げるとかなり蹴っぱぐらないと
挙がらないな。
>>503
このスレが立った頃は３０キロまでしか扱ってなかったけど秋になったから
バルクアップモード及びクレアチンオンで筋力アップモードに突入したのさｗ
まあこれで書き込むのは止めるから後は任せたぞ。

レッグプレスで肋骨折る馬鹿はいない。

>>512
はいはい俺は馬鹿ですよ。２回同じミスをしてるから自己嫌悪に陥ってるし
追い打ちは頼んでないからほっとけｗ
ちなみにやっちゃったのはStriveのマシンでセッティングは３でやりました。
セッティングは３，２，１か３，１，２にすることにします。
まあレッグプレスをやめてスクワットに移行してもいいかな？最近腰の痛み無いし。
ちなみにメインセットは２５０キロです。まあ背もたれの角度を変えるなり
足の位置を変えて太股の脇腹激突を防ぐこともできたのに喉元過ぎれば熱さを
忘れちゃうんだよな・・・フルレンジを求める余り安全を怠ってしまった馬鹿な俺を笑えよ。

秋になったばっかりなのにもう３０→４０かよｗ

>>514
夏は摂取カロリー制限してるから絶対無理はしない。軽めでレップ数多め。
てかﾃﾞﾌｫﾙﾄじゃないの？力無い時には無理しないだろ？

　　三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
　　 /　 ＼　　　　　　　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
　　└┼┘　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　 　 　 ｌニl ｌ ｜
. 　 |＿|＿|　　, ､　 　 　 { : : : :|　　　,.、 　 |:: : : :;!　　　　　 l─| l 亅
　　　_＿　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　　 _
　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
　　　´⌒)　　　 |　　　 −!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼　　　　　　　l/⌒ヽ
　　　　-'　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､　　　　　 _ノ
　　　　　　　 /＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 /　、 ｀ソ!　　　　　 ＼/l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 >‐-￣｀　　　　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　丁二＿　　　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ��　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ

>>509　そうそう２５�`のダンベルベンチしかできない奴がいきなりベンチ８０�`はかなり少ない例だろうな。
個人差はあるとはいえ、ダンベルベンチ３０�`前後ならバーベルベンチは７５�`前後が普通じゃない？重量が伸びていくにつれ差が大きくなる傾向にあると思うが。

いや〜何だかんだいってもしつこく伸びてるのこのスレ。荒らし粘着のアホどももあまり来なくなったみたいだしよかったな�@さん。

ダンベルベンチとバーベルベンチの対応を気にしている人が多くいるようですが
それは仕方ないことですね。宅トレで、ダンベルしかできない人なんかは気になりますよね。

基本的に、ダンベルベンチ×1.3＝バーベルベンチ　の公式が多くの人に
あてはまるようです。しかし、これはあくまでも潜在的筋力という問題なので
それぞれの種目に慣れていないと、この公式にあてはまらなくなります。

25ｋのダンベルプレスで80ｋはまずありえません。517氏の言うようにダンベル
ベンチ30ｋでしたら、バーベルベンチ78キロくらいでしょう。
だから、ダンベルベンチ10repsで大体ベンチＭＡＸ100�`と見ていいんじゃないですか。
もちろんフルストレッチが前提条件ですがね。

俺はダンベル30kgで6発できるけど（ストリクト）
ベンチMAXは95kgぐらい。

俺は体重65ｋｇでディップス４０kgぶらさげてやってるが、ダンベルベンチはインクラインで36ｋｇ５発しかできない

>>509
>>517
ﾊｧ？

>>503
ところでダンベル３０�`以上のスレってあったか？

>>520 とほぼ同じです。　２８ｋｇをストリクトに６レップスでベンチ９０ｋｇをストリクトに一発くらいです。

ちなみに俺はいつもはバーベルベンチプレスを行い
前回のトレでダンベルベンチを行うとそのMAXは25kgだった
ちなみにバーベルベンチは65kgだ

野球やってます。

球速と打球の飛距離のＵＰには、

ダンベルベンチ　＞＞＞　バーベルベンチ　＞＞＞＞＞＞＞　マシンベンチ

インナーマッスルがキーになっていると思われ。　

バーベルベンチ８０ｋｇ　１０回くらいできるけどためしに
ダンベルベンチ１５ｋｇくらいやってみたら結構重いね。
ダンベルベンチはダンベルベンチでやらんと伸びないって
ことなのか。。。
でもダンベルの場合プレートのセットが面倒なのでやろうと
思わない。。。。

松坂はマシンしかやらないでも１５７キロ出してるけどな。

ダンベルベンチは普段からやっていないと
バーベルベンチのみではフラフラって感じです

戦争になったらあんまり筋肉付けすぎても邪魔なだけだよ
マラソン選手体型がベスト

>>528
その代わりデブだよな
ﾛｹｯﾄｵﾊﾟｰｲをﾁｭﾊﾟﾁｭﾊﾟ出来るメリットもあるが

確かになもうそろそろ北朝鮮と一発戦争しないといけないから
男は鍛えておかないとな

漏れ３０�`×５回できるのに、ジムでの初ベンチは７０�`だった( ´・ω・`) ショボーン

７０キロできれば立派。
俺の股間も立派
ま、そういうこと。

北朝鮮と戦争か…
最近地元の港に北朝鮮の船が座礁したから
なんか嫌だなぁ

戦争になったら筋肉など使わない
核で一発あぼーん


まあ実際にはそう簡単に朝鮮も核を使うことはできんのだが

今　細菌兵器でカビの胞子に有機リン系の毒物を仕込んで飛ばす研究が
アメリカのエリア５１でやってる目に見えないからいつやられるかわからない

科学技術や兵器開発がもっともっと進んで、その辺のテロリスト組織が普通に現在の核クラスの兵器を持てるようになったら恐ろしいな。
いつの時代にも、ビンラディンや宅間のような人間は絶対生まれるからな。科学の発展の功罪だな。

っていうか将来のこと杞憂してもしょうがない。今、自分が出きることに自分のベストを尽くしていれば、もし明日事故で死んでも充実した人生だよ。

ダンベルベンチ３０キロから豪快に話が飛躍したなｗ。

朝 （ あした ) に道を聞けば 夕 （ ゆうべ ) に死すとも可なり

悟りを開くためのスレはここでつか？

ダンベル30で悟りをひらかれてもな（ｗ

どこまでいっても自己満足の世界。それでいいんじゃないの？

ダンベル３０×１０発で１００�`あがるよ！
俺的にはバーベルより体にいいしムキムキになるいいトレだと思う。

俺はダンベル３０×１０を３セットでベンチＭＡＸ１１０キロです。
２５キロを１０回できる人は３０キロを試しましょう。２回くらいは上がるでしょう。
ほんで３０キロに慣れてください。

俺はバーベル70kgしかもっていないから
７０KGになったらダンベルプレスにするのもありだな

可なり。

３０Ｋを１０回出来たら　スーパーマソみたいに走ってる車止められるようになる？

>>547
体重が１トンぐらいあれば可能かも

>>548 え　一トン＞＜　今９６ｋだからあと９０４キロかどうしよう

　ダンベル○kg＝バーベル○kgは、すぐに結論を出さないで、
ダンベルばかりの人はバーベルに慣れてから、バーベルばかり
はダンベルに慣れてから、自分はこうだと出したほうがよいです。

それぞれ慣れがあります。運動神経がついてきてから結論を。

運動神経がつくってどういう意味？

多分、神経系統の"慣れ"のことを言ってるんじゃない？
まあ、"つく"でも"慣れ"でも概念的な言葉に代わりはないんだろうけど。

いってることには賛成。

>552　フォローをありがとさんです

　スケートで金メダルとった清水さんも言っていたんだけと。いくら筋トレで筋肉を
大きくしてもそれを有効に使えないとスピードには結びつかないと言っていました。
　またEMSなどの、電気刺激で筋肉を大きくすることも、筋肉と運動神経とがうま
く連携していないので意味がないと言っていました。

(1)　トレーニングをやり始めた時、例えばベンチプレスでも一番最初は、こんなに軽
いと思っていてもフォームを維持して上げ下げするのが不思議なくらいできないと
感じたと思います。

(2)　そして、"慣れ"はじめると、「俺って天才、このままシュワちゃんまでまっしぐら」
と思うくらいスーイ、スイと重量を増していくことができたと思います。

(3)　やがて、それもストップして、壁ができて、更なる努力が始まる。

って感じではないでしょうか。この(1)(2)(3)のステップは、たとえダンベルが得意でも
やったことのないベンチに変えると、生じていると思います。(1)の状態で俺のベンチ
はこれくらいと測定するよりも(2)いや(3)で測定したほうがいいと思います。

ダンベルベンチとダンベルフライどっちがいいんでしょうか？

フライは上腕二頭筋を使う

胸の運動にとってはどっちもいいんだろうけど、フライのほうが低負荷な分ポジショニングとかが楽だね。ストレッチ感もよりいいし、意識もしやすいんじゃない？

>>554
テニスとバトミントンどっちがいいか
訊いてる様なもんだ。

>>554
胸部の筋肥大を望むのなら
ダンベルベンチ＞ダンベルフライ
これです
ある程度ウエイトの経験のある人なら
ダンベルベンチをメインにダンベルフライを組み合わせると効果的だと思います

>>558

　そしたら、胸に段をつけるには。大きいだけじゃなく、段がないと。

　

>>559
ある程度筋肥大をさせてからやればよいかと

>>560

　何をすればよいのかと・・・

>>560
ダンベルベンチをすればよいかと

ダンベルベンチ１５キロをストリクトで１２回できるんですがバーベルではチートありでＭＡＸどれくらいいきますか？

すみません、ダンベルベンチって片手にダンベルを持って、
左右別々に行っても良いのでしょうか？
あまり重いと、体が捻れて腰を痛めたりするのでしょうか？
問題ないなら、左右別々に鍛えた方がそれぞれの大胸筋に集中出来て、
良いような気がするのですが…

>>564
べつにいいんじゃないかい？　ただ片方ずつダンベルもって、それでバランス
取れるかい？　十分大胸筋をストレッチできるかな？　どういう態勢でのトレを
考えてるか分らないけど、その２つの条件をクリアできるなら別々にやっても問題
無いよ思う。

＞564

　時間が許すなら、２倍かかるよ。

　565が言うようにバランスをとるのは難しくなるだろう。コンテストに出たビルダーの
　誰かが推薦していらたそれも効果があるだろうが、その手の本や雑誌でわしゃ見たことない。
　そういや、ダンベルカールは一本ずつやっているのもいるな・・・。わしもやる。　

　やっぱ、バランスじゃないか。

カールなんてせいぜいダンベル２０キロくらいまでだしバランス取りやすいから、片手ずつやっても問題ないけどね〜。
ダンベルベンチで片方ずつって難しいぞ。
フラットベンチではなく床に寝そべってバーベル並の稼働域でやるならなんとかバランス取れるけど。
フラットベンチじゃ物理的に不可能なような。

>563

シャフトが20kgとして、左右に10kgをつけ１回が挙がるくらいだな。

だけど、一人でやったらだめだぞ、２回目が挙げられないので、つぶれた
ヒキガエルみたいになるからな。

>>565 566 567
ありがとうございます。
バランスを取るのが難しいのですね。
軽いのでしかやってみた事が無かったので分かりませんでした…

現在、腕立て伏せをすると両手で45キロくらいの負荷がかかってます。
この場合、ダンベルベンチ20キロくらいは出来るでしょうか？
全然、無理でしょうか？

>563
>570

なぞなぞする前に実際やってみろ。いつからここはなぞなぞのスレになったんじゃ。

ベンチプレス３０K４回しか出来ません
だれか助けて＞＿＜；

>>570
まず結論から言うと不可能

何故かと言うと腕立ての場合押す対象物は床という不動で非常に安定性が高いもの
そのため腕の筋力を全て押す方向に使える
ところがバーベルとなると空中に持ち上げる為非常に安定性がなくなる
ダンベルとなるとなおさら

参考まで俺が腕立て伏せ70回（両腕にかかる負荷は50kg）片手腕立て伏せ9回（片手にかかる負荷は45kg）できた時
のベンチプレスが40kg
ダンベルベンチは15kgだった

もう1つ参考までに
俺のベンチプレスが60kgの時
ダンベルベンチプレスは20kgだった

ベンチ７５×１２でインクラインダンベルプレス２２×７だった

あげ

だった

この曲聴きながらトレやってます
http://www1.interq.or.jp/lesyn/bgm/89.html

その２
http://www1.interq.or.jp/lesyn/bgm/53.html
戦争に行きたくなります。

その３
http://www1.interq.or.jp/lesyn/bgm/93.html
アップテンポでトレに身が入ります。

その４
http://www1.interq.or.jp/lesyn/bgm/56.html
ジョギングの時はこれです

その５
http://www1.interq.or.jp/lesyn/bgm/72.html
クールダウンはこれで癒されます。

その６
http://homepage2.nifty.com/amu/midi/copy_konami/falsion_6st.mid
MAX 伸ばす時

オレは１５歳にしてダンベルカール１７、５だぜ！まだトレ初めて一ヶ月だがな
最初は１０キロから始めたが急速に成長してるぜ！
まあためでオレより上の奴はなかなかいないだろうな

>>584 残念だったな　俺は１５の時２３ｋだったぜ
上には上がいるってことよ　おわかり？ボウや

その７
http://homepage2.nifty.com/amu/midi/copy_others/ninjawarriors_again_st5boss.mid
エアロバイクの時です。

>>581 これイイ（ﾟ∀ﾟ）

おい音楽野郎！＞586など

聞いたけど、どれも早すぎよう。そんなんで運動したら、壊れたロボットみたいな
動作になるで。カクカクカクじゃ。
やっぱり、重いダンベルを挙げるときは、ターミネータのテーマじゃろが。
「ダ、ダッダダダ、ダ、ダッダダダ、ダダッダーーーン、ダッダッダーーーン」これで
ダンベルカールやると、気分的に３０kgは出来そうになる。

で、俺はカールは嫌い。しかもカールはダンベルよりもバーベルの方が利く。

>>584
坊主反動使うなよ

反動使ってねーよ馬鹿>>589

589は何キロいけるんだ？

>>591
25kいけますけど

>>591
ちなみにﾘｱ厨です
強くてごめんね

年明けまでに２５にしよか。。
２５あげれるようになったら腕の太さとかはどのくらいですか？>>592
あんまり重いのでやるとごっつくなってしまうのではないかと心配なんですが。
目標としてはボクサーみたいな体型がいいんですがね

>>594
40cmにもなりませんよ
まぁ僕は身長が伸びてるんで太くならないのかも

ウエイトやってても身長のびんの？　今何センチ？ちなみに年は？

178cmの14歳です
もうすぐ15になりますけど

もう寝ます
つまんないんで

>>598 逃げやがった　負け犬ｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/interview.3.imanaka.html
↑
７０キロだって　こうなりたいね

>>571
すみませんです。
5キロのダンベルしか持ってなくて、次に何キロのを買おうか
迷っていたもので…

>>573
詳しい説明ありがとうです。
腕立て15×3しかやってないので、
10キロでもきつそう。

>>600
片手で７０キロだよね？
化け物だな（ｗ

某プロはインクラインダンベルプレス９０キロ×１２レップやってたよ

>>601
１５キロのクロームダンベルでいいでしょ。
２キロ、５キロ、７キロ、１０キロ、１２キロ、１５キロに変えれるし。
最初は７キロからやって徐々に重さを上げていけばいい。
近所のホームセンターで１９８０円のやつを２つ買おう。

http://www5d.biglobe.ne.jp/~bruce/01/jump03.gif
筋肉が重たいから俺にわできん＞＜

ちょいスレ違いなんだが
俺は3ヶ月でダンベルカール12.5→15kg
しか伸びなかった

1週間に6セットを2回
ってのはやりすぎだろうか？　

>>606
ストリクトでならダンベルカールで短期間にそれだけ伸びれば十分だ。

そうか　
安心したよ

>>589
ストリクトで３９．５一回できるよ
そんなにうで太くないけど

雑魚が情報交換してるな。
こっけいこっけい。

雑魚発見ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗをたくさん打つよりもお前の十八番を打てよ
『プロテイン』

ここはダンベルベンチ30kgを1レップでも出来れば卒業？
それとも10レップス？

雑魚うるせーよ

>>614
ダンベルベンチ30kg×10レップス×2セット出来ればバーベルベンチにすればMAXどれぐらいになりますか？

風寒尋雪路　不知崎嶇
蒼松送稀客　衷心讃許
朝辭磨劒石　不加顧慮
輕提我寶劒　飛身再跨千里駒

到處煌恐爭探問　問我是誰
看我傲然摘雲彩　更感畏懼
天邊有星　伸手要採　那怕極疲累
遠近河獄　請？記住　江山歸我取

英雄流血汗　不輕濺涙
驕陽長相照　壯志凌鋭
風寒尋雪路　不知崎嶇
輕提我寶劒　飛身再跨千里駒

滾滾潮聲輕奏樂　樂韻伴隨
見我傲然踏河山　更感畏懼
天邊有星　伸手要採　那怕極疲累
遠近河獄　請？記住　江山歸我取
江山歸我取

雑魚は筋肉に刺激を与えることだけを考えていろ
マックスなんてどうでもいい

>>617
MAXはどれぐらいになりますか？
目安でいいですから

３０キロ

>>618 ４５Kです

>>617
もう消えろよ
あっちこっちで雑魚雑魚ウゼェーんだよ
おまえつまんねーし

もしかして俺にいってるのか？
そうだとしたら雑魚としての立場をわきまえろ、雑魚が！

>>622 雑魚がなんか　ほざいとるｗｗｗｗ

>>622 雑魚＝精神薄弱者よって悪劣遺伝子排除法適用によって
　　　　　　　　　　　　死刑確定

>>615
氏ネ

まぁ、ウエイトを初めて数年は軽いウエイトでじっくりと効かすことよりも重いのでガンガンやった方がいい

>>624
必死だなｗ
六法全書のどこに書いてあるんだ？ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮｹﾞﾗｹﾞﾗ
これだから雑魚は笑える

六法全書って…
ただのネタ煽りだろｗ

>>627
君の返しはｻﾑｲ。レスに余裕が見受けられない。つまり必死なのは君の方だ。
えーっと、ﾌﾟﾜﾗｹﾞｯﾁｮｿだっけｗ

おいおい、飯を食って戻ってきてみたらまだ雑魚がいきがってるのかよ。
いい加減やめたらどうだ？雑魚よ

それにしても３０キロなんて微妙なラインを目指すスレとは恐れ入った。
まさにベストオブ雑魚スレだな。
雑魚がよりそっているのもうなずける。

いや、ダンベルベンチのスレを立てる場合なら30kgはベストかと思うが。

ﾌﾟﾜﾗｹﾞｯﾁｮｿ
ﾌﾟﾜﾗｹﾞｯﾁｮｿ
ﾌﾟﾜﾗｹﾞｯﾁｮｿ
ﾌﾟﾜﾗｹﾞｯﾁｮｿ

５０キロスレ＆超人級の７５キロスレを立てよう

そうだな！！！！３０ｋｇなんてインクラインだろ

どうせ立てるなら目標は高くダンベルベンチ100ｋｇ一本でいこうや！

>>636
ジムが限られてしまうぽ

>>604
さんくすです。
15キロ目指してやってみまつ。

インクラの30Kgはちとしんどいな。

インクラにすると、ダンベル落とすにも落とせず、足にもってくるのだが
その時、腕にえらい負荷がかかり、それでパワーを使い果たしてしまう
感じです。落とせばいいのですが、ラバーの上でも音が大きく、トレー
ナーが覗きに来るのが恥ずかしい。

みんなどうやってるか、教えてちょーだい。

えー！落とさないよ。おまけに俺なんか毎回ラックに戻すよ。
他の人が使いたいと邪魔じゃん？でもこないだクソガキがてめーの足下に
置いて占領していたな。マジでムカついたけど、結構そんなものか？

落とす

>>640
おまいおかしい
ダンベルを占領するもの
どうせ２�`違いで揃っているのだから

まともな日本語使えよ、雑魚

＞どうせ２�`違いで揃っているのだから


同じジムですか？

>>642
確かに２キロ違いで揃っているけどそれを飛ばすとﾌﾟﾗﾏｲ４キロになっちまうだろ？
ダンベルだとその差はデカイ。

＞639

639は、力尽きた時の話をしているのだろう。

そりゃ、普通１セット、ダンベルプレスしたらラックに戻すのは常識だ。
ただ、４，５セット終わるまでは、ベンチを占領することになるが、私の
ジムでは、誰でもそうしている。

後ろで待っているなら、似たようなマシーンで体あっためて待っているのが普通だ。
でも、中には、５分以上のインターバルをとる奴がいて、おまけに他の連中としゃべ
っていたりする場合は腹が立つな。でもよれよれの身体だった場合は、「次いいで
すか。」と催促かけるとたいてい、すぐに終わってくれる。

わりと、わしのジムはまともなほうじゃないかか。

きのうノースでひっくり返ってるヤシみたｗ。

なんだ、おまいらの行ってるジムって（例えば２５�`のダンベル）１セットづつしか
置いてないのか？
ショボいな
おれの行ってるジムは３セットまで揃ってるよ
流石に４０�`以上は１セットしか無いがな

漏れの行ってるジムは100kgまであるよん。

種別 クラブイベント
対象 ゲイ向け
住所 東京都新宿区新宿2-14-6第2早川ビルB1F
開催日時 03/11/01(土) 20:00:00〜03/11/02(日) 05:00:00
場所 新宿ACE
イベント概要 LL-mate★ChubbysANGELフルフトットル
プログラム内容 次世代がっちりむっちりデブ専ナイト
スケジュール 22時45分エンジェル登場！
開催団体 LL-mate
協賛 GAVIE
参加料金 3000円2ドリンク付
参加料金特例 3000円3ドリンク付+ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄCDフライヤー持参
ＤＪ TADSEEK/KYORO他

氏ね

ジム自慢はもうよかろう。置いてあるダンベルの数よりも、挙げることができる
ダンベルの重さだから。

＞650　すまんが、その時間に人間のクズどもが集まるからなんかしかけてくれという誘いなのか。
　　　　　22時45分に天使が見えるようにしてくれという時間まで指定しているのだな。

　　　　　よーーし分かった。

ってか３０ｋでダンベルペンチできれば十分でしょ。　それ以上目指して
どうするの？ｗ　４０ｋや５０ｋでダンベルベンチできたとしても、立派な
キモマッチョ以外の何者でもないね。　３０ｋぐらいでダンベルベンチできる
体が一番かっこいい

>>653
どしろうとだなｗパワーの軽量級の身体でもみれ。つまりひとそれぞれだから
３０キロベンチできるヤシの身体もピンキリ。貴様は具体的にメディアンを
提示できるのか？やってみんしゃい。

４０ｋや５０ｋでダンベルベンチできたとしても、立派な
キモマッチョwwwwwwwwwww

３０ｋなんてただのガリじゃ

http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-PaloAlto/8079/
俺様はすりーせヴんを何度でも当てられるぜ

http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-PaloAlto/8079/
俺様はすりーせヴんを何度でも当てられるぜ

>>655
おまえ>>653の言ってること肯定してるじゃん。わけわかめ

>>658
キモマッチョwwwwwwwwwww

になるわけないという意味でいったんだが？

>>659
日本人じゃなかったか。ミスラリオだろ？

>653

　の言うことも分からんこともない。みなが、デブマッチョが嫌いなのも分かった。

　まとめると、こうじゃないか、30kgでダンベルベンチできる体は、まあ一般ピヨプルと違う身体と
　認定してもいいだろう。

　しかし、40kg　50kgのダンベルが持てるからと言っても、脂肪だらけのブヨブヨの身体は遠慮
　したい。勿論脂肪率が低ければ40kg、50kgと重量が持てるほど素敵な筋肉になっているはずだ。
　って感じだろうか。

　デブマッチョは嫌いかもしれないけれど、オフの時はほとんどが「どうしたん」言うくらいデブ
　マッチョになるけどな、オンを前に過酷な絞りが待っている。だからデブマッチョを責めないで。

お前等全員ﾊﾞﾀｰ･ﾋﾞｰﾝ。
俺はﾓﾃﾓﾃのｲﾁﾛｰｽﾀｲﾙ。
見てて笑えるよｗ　ﾊﾊﾊ

体だけイチローの江頭顔（顔デカ）ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

　釣・れ・た・!!

「釣れた」







負け犬の合言葉ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

ところで、どれくらいで30kgがスイスイ挙げれるようになったか。

一番最初の重さから教えてください。

ちなみに、私の最初の重さは7kgで、25kgまで４年かかりました。あーー

最初１０で今１７、５．ちなみにトレ初めて一ヶ月半くらい

つか、マッチョが嫌いな奴がそれを一般論として決めつけているだけかと思うが。体型の好みなんて人それぞれだから

>>653 ？(ﾟｰﾟ)(｡_｡)(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

最初12.5kg、3ヶ月目で20kg、約1年で30kgかな。

>>667
おまい、数学の先生に数字の書き方を教えてもらう事から始めろ
１７、５．ってなんだよ？ｗ

>>671
なにもそこまで細かくつっこまんでも(^-^;)

>>667
お前アームカールのことじゃなかったの？

いや、>>667の将来の事を考えての忠告だ
ここで放っておくと行く行くは大恥をかくようになる

うちの上司みたいに顧客の会社を「弊社」と呼んだり、自社の事を「貴社」と
呼ぶようなバカな大人にはなってほしくないんだ

ダンベルは手首の回内とか意識するととたんに挙上重量がかわる。
むずかしいね。

今日１７、５ｋｇが軽くあがったんでダンベルベンチ３０ｋｇをためしてみたら
3回しかあがらなかった。。。。。。。('A`)

それより、ダンベルベンチの場合セットするのがものすごく大変。

ダンベルプレスの準備
１．ダンベルを立位で両手にもち、ベンチにすわりつつ大腿の上にのせる。
２．ベンチに寝ながらダンベルを胸の上まで持ってくる。このとき肘は曲がったまま。
３．胸の上のダンベルを地面と垂直に挙上しスタートポジションにもってくる。

漏れは２のときに背骨がバリバリ鳴る。力が抜けてしまうがキモチイイ。

>>677
おかしい
病院池

>>436
これってダンベルベンチ３０ｋｇと
ダンベルカール２０ｋｇとずいぶんレベルが違わないか?

>>674
ありえねぇぇぇぇ！営業畑じゃないってことは間違い無いね。技術屋だろ？

４０ｋｇくらいでやってるガキが３人でベンチ占領してたのでダンベルベンチ３０ｋｇやってみたら２回しかできなかった・・・
ちなみにベンチは８０×１１できた
まあ逆は無理だけどね

>>679
ベンチが３０だったら、カールは１５くらいか？

>>681
ダンベルベンチ３０が２回でバーベルベンチ８０が１１回なんてありえるの？
よくわからないのだが。

>>682
慣れてないだけですぐレップ数は増えると思うけどね。

http://www.pba.com/StrikePass/smi/9990_3.ram
ボウリングの球重い

>676

君、ほんまか？

17.5kgが軽くできるくらいでいきなり30kgはできないじゃろ。
20kgが10回とか20回できるれば30kgは2,3回はできるだろう
と考えている奴がいたら、それは大きな間違いだぞ。

大体目安として、その重量が10回挙げれるようになったら
＋2kgしていくって感じなのだが。+2kgでもびくともしない
場合もある。
例えば27.5kgが10回できても、30kgを自力でスタートポジ
ションにすら持ってこれんこともあるのだ。重量が多くな
ると壁もグーーんと高くなる。27.5kgの間違いじゃないか。

>677

君の気持ちはよく分かる。25kgの軽量の時、わしの背中は
パキパキ鳴る。でも、さすがに35kg超えると鳴らん。

>>685
だよねえ。　１７．５ｋと３０ｋのダンベルベンチは別次元の負荷だよ。

俺も疑問に思った
３倍or４倍すれば分かりやすいと思う

仮に４倍すれば
７０ｋｇが軽いからって１２０ｋｇなんて上がる訳ないし

妄想だってバレちゃった？
いやー、それにしても釣れた釣れたｗ

>>685
漏れはいま怪我してバーベルベンチできないのでダンベルベンチ
やってる。ＭＡＸは１２０ｋｇちかいから、漏れの記録は普通と違って
あたりまえだよ。
でも１７．５ｋｇ１０回らくにできたから３０ｋｇ3回だったのは本当。

681 ：タラちゃん ◆JEhW0nJ.FE ：03/10/16 18:12
４０ｋｇくらいでやってるガキが３人でベンチ占領してたのでダンベルベンチ３０ｋｇやってみたら２回しかできなかった・・・
ちなみにベンチは８０×１１できた
まあ逆は無理だけどね
689 ：676 ：03/10/16 22:36
>>685
漏れはいま怪我してバーベルベンチできないのでダンベルベンチ
やってる。ＭＡＸは１２０ｋｇちかいから、漏れの記録は普通と違って
あたりまえだよ。
でも１７．５ｋｇ１０回らくにできたから３０ｋｇ3回だったのは本当。


MAX１００くらいの奴が２回出来たのにねえｗ

>>681は別人だよ

>>691は知障

>>692
つーかお前弱すぎてちょっと強い人の記録とか信じられないんだな

>>693
文章力磨けよ
誰が見ても６９１のレスおかしいぞｗ

>689(676)

　ちょっと教えてや。

　怪我してバーベルできないのでダンベルっていうのは、どんな怪我なのよ？

　まあ、120kgできたら30kgはかるいじゃろな。でも17.5kgからいきなり30kgできたーー。
　みたいに書いてあったので、みんな勘違いするじゃろ。

　まあ、はよ怪我治して、きばろうや。

池沼にも分かるように書くと
MAX１００程度の奴でも３０×２できてるわけで
１２０の奴が３回なわけないだろ

10kgで5回余裕だったから30kgにチャレンジしました
と言う事も出来たわけだ

チャレンジすらできないと思うが

何でこんなとこで回数とか重さとか嘘ついてまでhとより上に見られたいのかさっぱりわかんね

ダンベルベンチは聞かせる奴
３０キロを目指すスレ・・・

オレの場合25ｋｇで10-8-5な感じだけど
30ｋｇは一回も出来ない。

>>701
１回くらいは上がってもよさそうだけど
まあこれが現実
ダンベルの５ｋｇの大きさが分かってない奴が多い

＞例えば27.5kgが10回できても、30kgを自力でスタートポジションにすら持ってこれんこともあるのだ
　そうなんだよね〜。
ショルダープレスの方がスタートポジションにもって行くのキツイよ。
なんせ肩の上までもちあげね〜といけないから。
２０キロ×２でやってた時に２５キロに増やしてやってみたけど、ショルダープレスどころか肩までもっていけなかったもんな。
今は２５キロ×２で３回までできるようになったが。
とにかく回数こなせたら少しずつウエイト増やしていくって感じだよね。
で、調子悪いときはちょっとウエイト減らすとかね。

ここにいる奴らゴミばっかｗ

>704

　お前な、人をけなせば、それだけで自分がより以上の存在になると思ったら間違いぜよ。
　少なくとも、まともな意見を言っている連中もいるから、ゴミはなかろう。

　お前は何キロのダンベルプレスができるんじゃ？

　３０kgできるんか？

３０kgできるようになるにはベンチで基礎を作らなければなりません

>>706
んなことないだろ？
おれダンベルベンチしかやらない（というかホームトレイニ−だからそれしかできない）けどもう２５キロ×２で連続２０回は挙げ下げできるぞ。
たぶん３０キロやっても数回はやれると思う。

>>707が釣れた!!

るせ〜ソチン野郎が！

>>707
お前のダンベル安物だから23キロくらいしかないよ。
体重計で計ってみな。

そうなんだよね
結構重量って合ってなかったりするんだな

家にあるダンベル（20�`）でダンベルプレスするのと
ジムにあるラバープレートの20�`でダンベルするのは全然違う
家のダンベルの方が重たく8rep3Setが限界なのに、ジムのラバーだと
22キロで8rep3Set出きる。
ジムもジムでラバー以外にアイアンダンベルもあるのだが、これまた
アイアンの方が重たい。
恐らく家にあるダンベル以上の重たさ。
これだと18キロでしかセットが組めない

>707

25kg　で２０回できても、30kgで数回できるとは限らんて言うとるのに何で
やったこともないのに信じんかなー。

あのな、そう望みたいのは分かるが、望むのと出来るのは全く違うぞ。一回
やってみられい。

うちの家に１８金の６０Kセットダンベルあるよ！！

>>713
おまいは貧乏スレへ逝け

漏れが２５ｋｇ２０回もできたら、３０ｋｇは１０数回できるな。。。

25とか３０とかレベル低いなｗ
俺５０K１０回できるぜ！！

>>716 俺は８０K（ダンベル）X10X5できるぜ　運が悪かったな

ミルコかミルクかしらんけどなんぼ強くなっても
フレディーやジェイソンには勝てっこない

代々木公園の噴水前のベンチに今から行きます。
下半身裸でオナニしてます。よかったら見に来てください

そんな貧相な体見たくもないワッ！

あかんなー。妄想スレになってしもたな。
まあ自分の身体眺めた時に、「私は嘘ついてました。」と反省することやな。











口だけは、ちんぽなめるときにしとけや。

http://f6.aaacafe.ne.jp/~thinsaku/arseno/words.html
サムゴー小林発見！

率直な疑問なんだけど、ダンベルベンチ30�`って
素人レベルでは凄い事なのか？それほどでもないのか
分からないな？

片手３０ｋは素人じゃまずできないレベルだと思われ

まあ、スタートポジションにすらもってけないだろうね。

俺は25ｋｇをスタートポジションに持っていけんのだが何故だ

どこが弱い？

頭かな？ｗ

>723

お前、30kg持ったことないやろ。帰れ！

３０キロっつっても×２だからな。
しかもバーベルと違って、床にある奴持ち上げて両手にもったままフラットベンチに腰下ろして胸のとこまで持っていきつつそのまま寝そべってからようやくスタートだからね。
ホント体全体の総合的な筋肉が強くないとやれんわな。
　
>>726
とりあえず２０キロあたりからやりなさい。
２０キロで苦もなくスタートポジまでもって行けてストリクトで２０回はこなせてから２５キロに移行。
それでなんとかなるはず。

ダンベルはセットが面倒くさい。。。バーベルベンチがｲﾁﾊﾞﾝ

＞723

　そなや、確かに面倒くさい。とくに貧乏人にとっては、一回一回セットせなあかん。
　おまえ、ジム行けや、こら！

おっと

　＞７３０の間違いじゃった。

　多分、730包茎チンカスだまり？

＞730

　しかも貧弱？

>>731=なんか頭悪そうなカスだな

>734

お前もなーーーー

>734

　死ねや

何か勘違い馬鹿ばっかりだな。笑えるよ

http://kcdqhe.hp.infoseek.co.jp/img-box/img20031019172400.jpg

＞737

　うまい！

　お前も馬鹿だが、なかなかいいよ。

結局ここは、糞スレになったのか？悲しいな。

少しでもいいからまじめに、30kgを目指すやつはいないのか？がんばりましょうや。

ところでプロテインって利きますか？飲むだけじゃ駄目なんですよね。

>>739
漏れは飲まなくなったけど、重量は伸びてるよ。
しっかりご飯を食べるこったね。

>740

一日何食食べてます？

朝食：ご飯２杯、ベーコンエッグ、お味噌汁、サラダ
１０時：カップ焼き蕎麦
お昼：カレーライス大盛り、コーンスープ
３時：カップラーメン
夜：ご飯、野菜炒め、冷奴、納豆、ソーセージ、味噌汁
深夜：チーズケーキ２個、コーヒー牛乳

今日のメニュー
朝食　牛乳に生卵4つ入れて飲む
昼　　うな重2人前キャベツ大盛り
おやつ（3時）バームクーヘンとカステラ3分の２
夜　　王将で焼き飯３人前ギュザ２人前まだ入るので最後に天津飯です。
　

筋トレ始めて８ヶ月経過。　筋トレ始める前はホントひ弱で、胸はハトムネ。
とてもじゃないが女の前で晒せる体じゃなかったが、今では鏡みてもけっこう惚れ惚れ
する体型だと自負しておる。

　　　　　　　　　　　　　　８ヶ月前　　　　　現在

ダンベルベンチ（１０RM）　７．５ｋｇ　　　　　２０．０ｋｇ
ダンベルカール　〃　　　　　〃　　　　　　　　１２．５ｋｇ
ダンベルフライ　〃　　　　　〃　　　　　　　　１５．０ｋｇ　
バーベルスクワット　〃　　４０．０ｋｇ　　　　６０．０ｋｇ

成長の度合いは、どうやら平均より低いみたいだが、現状には満足
しておる。　継続は力ですな。

>>744
まあ、がんばりんしゃい！
あと日焼けもするとＧＯＯＤですよ。

>>741
３食とトレ前に水分補給の為に低脂肪高カルシウム牛乳と、何かたべると力が入りやすい。

OK　めしのメニューの提示ありがとう。

あんがい皆食ってるなー。ただ、筋トレをやっている人間の食事ではないな。
それは肥満児のメニューだ。たんぱく質が足りない。あと脂質が多すぎる。

ちゃんと手元に食品・料理成分表を買って持っているか？それくらい持っておかんと
エネルギー量とたんぱく質含有量が分からんやろ、それを暗記するまで読もう。

と、怒られたのはわしだけ？

>>728
純粋な疑問なのに、帰れとは
　失礼だね・・・

>>747
あ、おれのメニューはたまたま大食いだった日のやつだから。
いつもは朝抜きの一日二食だからさ。
まさか７４２みたいなこと毎日してたら病気になっちゃうし。

ちなみに昨日は
昼：野菜入りラーメン、カルシウム入り牛乳
夜：ご飯二杯、焼き魚、納豆、野菜のおひたし、味噌汁
深夜：コーヒー牛乳
ってな感じ。

おまいらゴミみたいな3食メニューですね

昨日の食事
朝　イチゴジャムパン３つ　ハムエッグ
昼　吉野家　特盛汁ダク３つ　味噌汁
４時　UFO大盛り２つ
夜　回転寿司で４０皿
深夜　コンビニでおにぎり４つと牛カルビ３つ　　

>>751 コニシキ。

>>749
漏れはプロテイン飲んでたけど、飲まなくなってもあまり差が
出てこないんだよね。プロテインを過信し過ぎてたと思う。
パワリフタが言っていたのは、サプリは補助でしかなく、基本は
普通の食事から栄養を摂取するのが望ましいという事だった。

自分的には普通の食事なんだが、炭水化物がやたらと多いな。
なんか陸上長距離とかトライアスリートの食生活のようだ。

>>754
アスリートはカップラーメンとかケーキなんか食わんと思うが･･･

>>755
ケーキを食べるとしたら運動30分前に食べると体がよく動く。

751はフードファイター

>>755
プロじゃね〜し、大会にでるわけでもね〜からいいんだよ！
酒もたばこもやらねんだ！少しくらい好きな物食ったっていいだろ！！
おれは修行僧じゃないんだ！！！
おれは・・・おれは健康ランドでイケメンの菊門狙ってる二丁目のマサやんだ！！！

>758

そんな怒らんでもええって。まあまあ。ぼちぼちやろや。

しかし、やっぱし、１日３食じゃ駄目みたいだなー。足りないらしい。
２食だと、脂肪がつきやすいんじゃないかのー。
分からん。　

それから、腹筋割れてる？すまんね、話をふってばかりで。

>748

　すまんかった。
　30KGは、今までトレーニングしていない人間は、片手で持てません。
　ましてや、ダンベルプレスのスターティングポジションに持ってくることは不可能です。

　補助で、スターティングポジションに持ってきて、補助をなくすと、腕か肩の骨を折り
　ながら、胸に30kg直撃、肋骨骨折、頑張ってささえようとしても大胸筋が切れます。

　いいかな、こんなところで。　

腹筋が割れてるって？
おうよ！！割れてるとも！！うっすらとな！！！
今はバルクアップしてるから皮下脂肪ついて目立たね〜んだよ！！！
そのうち某健康ランドに出没するから期待してろ！

>>728
あほ！！

>>760 チンチン僕の口マンコでいかせたいな
　　　OK?

>>762
おまえのはガバガバだから×。

おっ！ノンケだね。「口マンコ」が通じないなんて。ｶﾜﾕｲw

>761

　こら！759ですまん言うとるやろ、それであほはなかろうよ。
　まあ、ええわ。

　誰かもうすこしええ話ししてくれ！
　
　ちんちんマンマンはもうええって。　

まあ、ええわ。

頭が弱さが滲み出てる
関西弁厨がいるスレはここですか？

　ところでみなさんの上腕囲はどんなものですか？　私の場合だと

ダンベルベンチプレス　２５キロ　７レップス
上腕　　３１センチ
身長　１７０センチ
体重　　６２キロ　　　　　　　

　上腕囲３４センチ欲しいのだが、体重はやはり増えるのだろうか？

>>768
上腕いってどこ？

>769
　上腕（肘から肩までの部分）で力こぶを作った状態での外周の長さだね。

>>769 手首ですよ

>>768
漏れは６９ｷﾛだけど３２ｃｍだった。。。。。。(；´Д`)

どうやって測るの？

ダンベルは５５ｋｇでやってるちょうどベンチの半分くらいかな

やれやれ。それがほんとなら君はすげえよ。何レップスやってるの？

>773
>どうやって測るの？

　オーソドックスには巻尺。なければ力こぶに巻いたひもの長さを定規で。

測ったら２３ｃｍだった　太い？

>>777
骨と皮ですね。

>>778
ペニスの長さですが･･･

>>777
まげて力いれて計るんだよ

やっと３０キロのセットで出来るようになったよ　ずいぶん時間かかっちまったぜ

がりがりまた出てきたんだ・・・。
厚顔無恥はこの事か。よほどここが好きなのだね。

>>781
まじ？　俺は２０ｋからなかなか伸びない

まじだよ〜　３０キロを１０回×３だよ　インターバルは約一分
クレアチン取り始めたら伸びてきた　プラシーボかもしらないけど伸びた

>784

　おめでとう！　グッ　ジョブ！　グッ　ジョブ！

おれ身長１７４、体重７０で上腕３６ｃｍ
ダンベルは２２�`8rep3set

前腕がバランス悪いほどに細くてＴシャツ姿だと鬱になる

上腕３６って太いなー俺は曲げない状態だと34ｃｍしかない
曲げたら４０ｃｍ行くんだけど。
前腕３２ｃｍなので曲げない状態だとほとんど上腕との差がない
欝だ…。

ふつーはまげた状態を計るんだよ。でも、ただのデブでも
筋肉なくても腕は太いからな。。。。(；´Д`)

>俺は曲げない状態だと34ｃｍしかない
曲げたら４０ｃｍ行くんだけど。



↑(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

あ、そうだったのか。
いや、まあ確かに俺は１８０ｃｍの７５ｃｍのデブだけど
骨格が太いとか関係あるのか？骨格が大きいといわれたことがあるが…。

>>790
お前、本当はチビだろ？
１８０ｃｍで７５ｋｇなんてほとんど標準体重だぞ
俺は１８０ｃｍあるからわかるんだよ
上腕４０ｃｍなんて体重で１００ｋｇくらいは必要になるぞ
それに１８０ｃｍ７５ｋｇの骨格なんてたかが知れてるｗ

１００�`ってｱﾝﾀ・・・

ほんと、それじゃあ百貫デブだろうが、
まあ、でも最低でも９０−９５必要だろうな。
７９０はどうせ体重はサバ呼んでんだろ？
しかし、釣られるなよお前等…
まあ、俺も釣られてるわけだが…

微妙な数字だと釣りかどうかわからんからな。これが１２０�`とかだったらスルー決定なんだが。がりがりみたいに２メートルで８５�`だったけ？そんで三ヶ月でベンチ１００�`越えたとか書かれるとある意味ほっとけないなｗ。

体重が65ｋｇしか無い
ブチギレ武士道スレの
中野体育館ってコテハンでも
上腕37ｃｍあるのだが

身長が高くなければＯＫじゃない。

>>795
高身長の奴ほど細くても重いのが挙がるんだよ
逆にチビが重いの挙げようとすれば太くする必要がある
で、お前は身長いくらなんだよ？
ちゃちな妄想でレスつけるなよｗ

中野体育館は
たしか身長173,4だとおもう

>>795
中野は背が低いだろ。

中野はうｐしてないだろ
実際はもっとデブという説も有る

>>797
おまえの言ってる
意味わかんね
おれは中野体育館じゃないが

173cm以下６５ｋｇで上腕３７とかありえるの？

で、180cm75kg上腕45cmてのはﾈﾀだったの?

>>803
４５じゃなくて４０だろ。

>>802
ドワーフ。

じゃあ体の割には腕太いね。俺がトレ始める前に計った時、身長同じで体重６５�`で腕周り３３ｃｍだったからなあ。トレ積んでる人なら極端に不思議ではないと思うが。

中野って何かと話題になるなー

今、中野のことなんて関係ないだろ。
今いるのは１８０ｃｍ７５ｋｇのあんちゃんなんだからよ。

787=790が体型サバ読んでるのは確定だな。
腕伸ばした状態で34�pで曲げたら40�p以上？
どんな腕してるんだよ。仮に本当だとしたら相当の
筋肉量の持ち主。であるにもかかわらず、180cm・75�s
で自分をデブといってるあたりが矛盾しまくりだな。

>>803
そいつはチビが脳内でネタ書いただけだよ。
中野のネタ振って逃げてるしね。

>>808
まぁその兄ちゃんが話題変えようと必死な訳なのだが。

１８０ｃｍ７５キロすが、カーフ４５ｃｍです。

もう魚いない( ´・ω・`)

ｵﾏｲﾗ回遊魚か！

まさか、こんなに釣れるとは思わなかった。
いやありがとよ。
>>793
ちっ、勘の鋭い奴だな。たしかに体重はサバ読んだぜ
788がただのデブでもなんて言ったからな。
お前の想像しているとおり９５はないと無理だ
ということで俺の体重は95ｋｇだ

>>809
別に筋トレしたあとに力入れて計ったら
1ｃｍか2ｃｍ太くなってもおかしくないだろ
元々遺伝で二頭筋が太い奴もいるんだから。

>>810
はいはい、チビね。１８０あればチビではないだろ。

>>811
790以降書き込んだ覚えはないし、話題を変える必要が何である？
釣る目的なんだから変えるもへったくれもないわけだが。

どうでもいいが中野って奴１７４ｃｍで６５ｋｇで上腕３７ｃｍって
それこそ釣ってるとしか思えんが。

>>810
中野

あららミスった。
>>810
中野
は余計だったな

ダボハゼばっか( ´・ω・`)

７８７は後出しじゃんけんみたいなもんだなｗ

　 ∧＿∧　　ｶﾀｶﾀ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　　　　）　　∧ ∧ ＜　釣りということにしとくか
　（　　　　）　　(,,ﾟДﾟ)　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣ （つ＿つ＿＿
￣￣￣日∇￣＼| BIBLO |＼
　　　 　 　￣　　　=======　　＼

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　ほう、妄想がバレたんで必死ですね。
＼
　 ￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　∧＿∧　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 （　・∀・）　 ∧ ∧ ＜　ち、違いますよ！
　（　　⊃ ）　 (ﾟДﾟ；)　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣ （つ＿つ＿＿
￣￣￣日∇￣＼| BIBLO |＼
　　　 　 　￣　　　=======　　＼

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　ほんとは160�p100�sのおデブさんですね。
＼
　 ￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　∧＿∧　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 （　　・∀）　 ∧ ∧ ＜　ななな、なに言ってるんですかあなたは！
　（　　　　 ）　 (ﾟДﾟ；)　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣ （つ＿つ＿＿
￣￣￣日∇￣＼| BIBLO |＼
　　　 　 　￣　　　=======　　＼

まあいいじゃん盛り上がれば。燃料がないとレスも伸びんしな。　今回のはそこそこオクタン価高かったじゃん？

>>790のあとすぐに、>>791で脳内が暴かれていたわけで・・・
暇だったので、釣られたわけで・・・
盛り上がるも何も、ほとんどのレスが自分一人なわけで・・・ｗ

なあなあ釣りでもなんでもないんだが、ケインは１８０ｃｍで７５キロくらいだよな、腕周り４０ｃｍ近くありそうに見えるが実際どんなもん？

なにいーこれは全部貴様が仕組んだ事なのかあ！！

ダボハゼ一匹でした( ´・ω・`)

そうだけど何か？

>>822
ケインはデブじゃないじゃん。

ケインってだれ？

ケインコサインタンバリン

自分は身長171cm体重81kgで胸囲115cmの上腕囲42cmです
体脂肪率は計ったことがないのでわかりませんが、20%近くかそれ以上はあると思います。身体データとしての一つの参考にどうぞ。

>829

君はダンベルは、どれくらいもてるんかい？

　20kgも持てんのやったら、ただのデブだぞ。

身長、体重、上腕囲、ダンベルベンチ

170cm 62kg 31cm 23.75kg X 8reps X 3set
69kg 32cm
174cm 70kg 36cm 22kg X 8reps X 3set
171cm 81kg 42cm

　今日のとこまで集計してみました。ベンチは８レップ３セットで。

>>830
ダンベルベンチは35kg×8レップスぐらいです

というか、みんな、知ってて、流してるの知らないが、
790は、１８０cm　７５cmな訳なんだが・・・。

>832

　情報提供ありがとう！

　私は、ダンベルベンチ　37.5kgで１０回だが、巻尺がないので胸囲はわからんな。
　こんど計っておきます。

　

バーベルベンチ57.5　　ダンベルベンチ20kg
180.5cm　68kg　胸囲99cm　上腕32cm
体脂肪率9.8％

ここのみなさんの人のデータってハッタリ無しでかなり信憑性ありますね。

>836

いや、ほとんど嘘だと思う。

　まあ、傾向がつかめれば十分でしょ。身長、体重、上腕囲、ベンチの相関で、あんまりおかしいのはわかるし。そのためにも、もうちょっとサンプル欲しいな。出来ればダンベルベンチは、レップス、セット数を。

166cm、57kg、上腕囲31cm、ダンベルベンチ20kg×7reps(上げ１秒、下げ4秒、ピラミッド法で３セット))

163cm, 63kg 上腕囲34ｃｍ、前腕28.5ｃｍ、　胸囲96ｃｍ、　ダンベルベンチ25ｋｇ*10-8-5

168�p、72�s、上腕37�p、ダンベルベンチ30�s×10−10−8

身長、体重、上腕囲、ダンベルベンチ

166cm 57kg 31cm 20kg 7- 7- 7
170cm 62kg 31cm 24kg 8- 8- 8
______69kg 32cm
181cm 68kg 32cm 20kg
163cm 63kg 34cm 25kg 10- 8- 5
174cm 70kg 36cm 22kg 8- 8- 8
168cm 72kg 37cm 30kg 10-10- 8
171cm 81kg 42cm 35kg 8- 8- 8

　上の表から、上腕囲は体重に比例するという予想通りの結果となりました。ぼくの場合34cmにする近道は、トレを継続しながら５キロくらい増やすことになりそうです。みんな協力ありがとう。

身長 体重　体重÷身長 前腕囲　体重÷身長Ｘ90 ベンチ
166 57 0.343373494 31 30.903614 20
170 62 0.364705882 31 32.823529 24
181 68 0.375690608 32 33.812155 20
163 63 0.386503067 34 34.785276 25
174 70 0.402298851 36 36.206897 22
168 72 0.428571429 37 38.571429 30
171 81 0.473684211 42 42.631579 35

　ついでに上のような表を作って法則性を導いてみました。それによると

　３０キロベンチスレにおける前腕囲の法則

　”体重÷身長Ｘ９０≒前腕囲”

　が成立しそうです。ちなみにケインコスギが、181cm,77kg,40cmなので、上の式の左辺（以下、上腕指数）が３８．３に対し実際４０あるのは、厳しいトレーニングのたまものだといえるでしょう。
私の上腕指数３２．８に対して実際には３１センチしかないのは、トレ暦４ヶ月とはいえまだまだこれから、ということでしょうか。いずれにせよ、みなさんのおかげで、今年のイグノーベル賞はもらったようなものです。

これってさ、ダンベルベンチの重さと、うでの太さは関係あるのか?
収縮させてるのは２頭筋だぞ。。。(；´Д`)

馬鹿ばっかだなこのスレ。
雑魚共弱ッ！！！！！！

>>845
でも腕の筋肉の3分の2が三頭筋と言う話を聞いたことがあるが

ダンベルプレスは大胸筋を鍛えるているのであり腕の太さの二頭筋と三頭筋を肥大させるトレーニングではなかろう。

腕の筋肉の３分の２が三頭筋であっても、それを鍛えるのはダンベルプレスではない。

三頭筋は、トライセップス、プレンチプレス、プッシュアップが代表的だろう。
二等筋は、ダンベルカール、スコットカールなどが代表的だ。

普通は、自分が今どこを鍛えているか、どこにその重量を効かせているのかを感じながらトレーニングするものだ。

だいたい体重と腕の太さに相関関係があるなら相撲取りのデブ連中が太い腕をしていることになる。
バルクアップする場合、オフシーズンとにかくたらふく食い体重をがんがんに増やすこともする場合もあるが、
自分がどこを鍛えているか分からん奴は、近所の本屋で筋トレの本を買って、少しは勉強したほうが効果的
ではないか。

これさ、伸ばした時と、曲げた時の２つの数値をはかればいいんじゃないのかな。
デブだと、ただうでが太いだけになってしまうだろ。

＞849

　グッドアイディアじゃの。
　少しは考えた君は、小学生並みの知能はある！
　でもな、曲げても伸ばしても、上腕の脂肪の層が上腕の外に逃げているとは思えん。

　例えば、「デブは注射器で脂肪を抜いてからそこの数値を測ろう」くらいのインパクトが欲しい
　のはやまやまだか、要は測定した数値から脂肪の厚みの分を引けばいいのだ、今の子供た
　ちは円周率が３だから正確に計算できんかもしれんなー。

　それでは博士お願いします。↓

>>850
よくわからんが、デブほど曲げた時と伸ばした時の差が
少ないと思うんだが。君は小学生以上の知能あるんだろ？

筋肉量が同じならたとえ太ってても数値差が同じように出るんじゃないかってことだろ。
同じ筋肉量ならやせてる方を評価しようって話じゃないの？

俺は全盛期が174cm77kg。スリーがB103、84、100。体脂肪率は測る器具が一般
ので19とか出てたが、あくまで一般仕様。当時は12~15の間だったと思う。
ダンベルベンチが片方でマックスが45キロ。合計90キロ挙げてた。
デッドリフトも60キロ60キロの計120キロを5レップスほどやってた。
上腕周りは曲げて37センチほど。
…現在、175�p70kg　上から98、75、100。
もうダンベルベンチは片方30キロ5回くらいが限界だと思う。全く上半身は
やっていない。ほとんど背筋を鍛えてる。もしくは腹筋。ちなみにバックエクステンション
は頭に10キロの重りを添えて20回くらいやってるから背筋力は200キロくらいはある。
あとダッシュをしてるから全盛期と実は下半身の筋肉量、サイズがほとんど変わってない。
スクワットはマジでやったことないのだが、70キロフルスクワットなら1セット目
だけで30回やったことある。今は分からんが走りこみをしたりしてるのでそんなに
落ちてないとおもう。むしろ強くなってるかも分からない。

>>852
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>851

わからんかったら書くなや

>ちなみにバックエクステンションは頭に10キロの重りを添えて20回くらいやってるから背筋力は200キロくらいはある。

↑は？これできないやつ探すほうが大変じゃないか？そんなんで２００もあるわけが無いｗ
測ってからいえｗ

>>853 もろ脳内。

俺のガッコのヤツの兄貴は今年大学入学してウェイト初めて今のところベンチＭＡＸ１７０�sらしいんだけどモロ脳内だと思いますか？
ちなみに身長１６５�p体重７０�sらしいです

思わなくても脳内ですｗ

>858
どうせ脳内ならその友人も
体重を９０ｋｇベンチＭＡＸ１２０ぐらいの
微妙な数字にすればいいのになｗ
１６５�p体重７０�sでベンチＭＡＸ１７０なんてばればれもいいところ。

スレ起て当初からウォッチしてるけど全然記録伸びないな〜TT
２０ｋｘ１０から伸びないよ

久しぶりに来てみたら何だこの脳内オンパレードは
>>853もどうせウソ書くならもっと凄い事かけよ
スクワット７０�`で３０回ってあなた、ハナクソレベルですよ、ハナクソ
トレした事も無い、そして一番ゴツイ友人がスクワット７０�`上げると聞いて
７０�`＝大台だと勘違いしてるのだろうな

それと>>858の友人の兄貴、頭おかしいな
それを信じておまいに話す友人もガイキチ
それをここで晒したおまいは救われるレベルだ
精進しろよ

いくら才能あってもムリですよねｗそして大学内には１７０�s以上の奴がまだまだいるらしいです。。。

>>862
は？うるせえよぼけ。お前らみたいな筋肉バカと一緒にすんなやｗ

よっしゃ！喧嘩やめようや。

あれやな、30kgという、まあ素人からすると大きな壁で、30kgを過ぎた人間から
見ると単なる通過点だったという、ひとつの思春期みたいな微妙な重量がまき
起こすドラマがあんるんじゃろな。

わしのジムでも30kgからは、なんかダンベルの形状も変わり、黒いゴムがついて
いる。これを持てるか持ていないかは心理的な、自信が違うな。
30kg以上持てる＝グリーン車にのった気分って感じだろうか。すまん、アホなこといってしもうた。

とにかく喧嘩はやめようや。

ところで、皆さん週に何回トレーニングしてます。メニューを教えてちょ！

おれはだな

・５キロジョギング
・腕立て・腹筋・背筋各１００回
・チンニング順手逆手各１０回
・デイップス２０回
・ダンベルベンチ２７・５キロ×２　ＭＡＸ(１５回くらい）
・ダンベルカール１５キロ　ＭＡＸ(２０回くらい）
・ワンハンドローイング２７・５キロ　ＭＡＸ(１５回くらい）
・ダンベルショルダープレス　２０キロ×２　ＭＡＸ(１５回くらい）
・柔軟（真向法）　３０分

各種目一回こっきりのＭＡＸ回数じゃ。トレーニング理論に反し毎日やってる。（ｗ
身長１７０センチ、体重６２キロの自称『逝けてる痩せマッチョ』

おまけ
・食事２食ドカ食い
・ウンコ１回
・オナ二ー1回

俺は週3回
胸、背中、足の三分割でやってる。
もうそろそろ週三回で
胸、背中、足を1日で行い
1日目・・・重い
2日目・・・中
3日目・・・軽い
でとりあえず3ヶ月やってみる。

その際の注意事項があれば教えて。

>>863
もうそんな虚言癖のある香具師とは付き合いを絶ったほうがいいね。
嘘ってのは癖になるから、今後も嘘をつかれ続けるよ。

大学に170ｋオーバーがごろごろいるわけねぇだろｗ

ぉちぃんちんなめてぃぃょ

俺の兄貴はベンチMAX140キロだがベンチMAX80�`の俺よりチンポが小さい

これ脳内ですか？

オマイのティンコが脳内

今まで3ヶ月コツコツダンベルベンチやってましたがついに今日30キロに初挑戦
して5回上がりました。鼻血が出るかと思った。でも5回×1、3回×1、2回×1
が限界ですが嬉しくて書き込んでみました。
166cmの62キロ、上腕は伸ばすと28.5曲げると33とまだまだしょぼいですが、
めげずにがんばります。

>873
おめでとう、ところで筋肉トレーニング初めてどの位になるの？
その重量にいくには結構かかったんじゃない？

>874
有難うございます。
ジムに通い始めたのは今年の四月です。
はじめはチェストプレスのマシンで45キロぐらい
がいっぱいいっぱいでした。

>875
答えてくれてありがとう。
８ヶ月でこの重さ行くなんて…
私も頑張ないと。

>876
何がよかったのかは分かりませんが・・・
自分もまだまだなんで一緒にがんばりましょう。
では。

>>875
凄いな。
マシンのチェストプレス45って、
どっちかというと非力な方だよな。
よく８ヶ月で…。
良ければ、年齢とトレーニング教えて欲しいな。

年齢は26歳です。
トレーニングですが、それほど専門的な知識もないのでおかしい所も
在ると思いますが書きます。おかしいところがあったら指摘してもらえると
ありがたいです。
4月のことから書くと長くなってしまうので最近のを書きます。
まずストレッチをよくします。チェストプレスのマシンに背中に
分厚いマットをいれて20キロ前後で上下させて十分に筋肉を
伸ばします。
その後ダンベルベンチに移行して12キロを10回くらい可動域ぎりぎり
までゆっくり十分に伸ばします。それを2セット。
その後は18キロ×10回×1、22×10回×1、26×8回×2、24×8回×1、
20×10回×1ぐらいをやります。上げる回数は調子によって変えます。
それでも長いんで分けます。

あとははしょって書きますがディップスを自重×10回ぐらい×3、あとはトライセッププルダウン？
(名称に自信がありませんが)とダンベルもって腕を後ろに伸ばす奴
(名前は分かりません)をしています。いずれも重量は軽いと思います。
肩はマシンのショルダープレスを25キロ×10×2と35キロ×8×2ぐらいです。
ちなみにバーベルベンチはやりません、というよりもつぶれている人を見て
以来怖くて出来ません。
自分が重点的にやっているのは懸垂(チンニング？どっちか分かりませんが）
です。肩幅よりも広いのを自重でセットは決めず40回、肩幅のを40回を
週に2回か3回は必ずやります。
ダンベルベンチの役に立っているかは分かりません。

気をつけている事はゆっくり大きく動かすことです。
参考になるかどうかはかなり疑わしいのですがこのような感じです。
スレ汚し失礼しました。

今日は重量を上げてメインセットを42キロにしてみますた。
スタートポジションに持って逝くまでもかなり気を使いまつ。
漏れからのみなさんへのアドバイスはデブれ！だす。バルクアップを始めると
どんどん重量が上がっていくので楽しいぃぃ！

>>879-880
返事ありがとう。
大体何日おきにやってるの？

>>882
筋肉痛が取れたら行うようにしているので3日か4日ぐらいですね。
時間が取れないときは除くとですが。
間の日には他の部位を鍛えています。
レスの内容はあれでいいのでしょうか？

後頭部に重りを加えてのバックエクステンションってあるけど何キロできれば
すごいほうなの？俺なんか背筋強い方じゃないから自分の体重でも辛いのだ。

>>884
バックエクステンションするくらいならデッドリフトを集中してやった方が良いと思われ。

ダンベルを買ってしまうと毎日ダンベルプレスしたくなりオフの日は持ちたくてウズウズ
しちゃうのはおいらだけでしょうか？

おれはちょっと鬱になる　

>>883
ありがとう。
参考にして俺も頑張る。

o

松坂って背筋力が３００とかあるっていうじゃない？
あれもデッドで鍛えたのかな？

>>873
ということは、ベンチだと85キロMAXってとこだな。

全然普通、一般人

いや凄いとは思うよ
駅前を歩いている者を無造作二十人ほど集めればほとんどはベンチ30前後だから

器具によるウエイトトレーニング経験の少ない成人男性を一般人と仮定した場合でしたら、ベンチMAX85kgという数値はかなりの強者といってもいいと思います。

ここ　ずーっと３０ｋｇ　５〜６レップで停滞していたのですが
ダンベルプレスいったん止めて、ディップスとチンニング重り（２０〜３０ｋ）
付けてやってたら、腕も太くなり（曲げ３５ｃｍ）になり
試しに昨日久々ダンベルプレスやったら
３０ｋｇは８レップ
思いきって始めて32.5ｋｇに挑戦してみたら
なんとか挙がり、３レップできました。
しかしパワーが果ててしまって
右手のダンベルなんとかゆっくり床に置いて
あと一個のダンベル両手でなんとか下ろせました。

やはりホームトレは３０ｋｇまでにしておいた方がいいのかも
３０ｋｇ超えると恐怖心が出てきます。

ちなみに１６９　６５です。

>>894
うーむ、すごいね。　俺は１０RM＝２０ｋｇ、５RM＝２２．５の壁からなかなか
脱出できない。　こないだバーベルベンチしたら、５RM=５０ｋｇ、、、、、
もう６ヶ月近くトレしてるんだがなあ。　それでも体の成長には満足しており、鏡
で全身みて自己陶酔に浸る時間は増えたね

最近ベンチプレス60kgを5セットやっても筋肉痛に感じにくくなったので
その日は軽くダンベルで流す程度にしようと思い、20kg9RMで行ったのだが
たった3セットで筋肉痛を感じた・・
すごいなこれは

どうしてバーベル買わないんだ?　収納も棒一本だし楽だろ

オーバーロードがんがんにかけてみたら？トレ頻度に変化くわえてみたり、まだまだ最初の壁だから色々試すとすぐ脱出できると思うよ。ガンガレ！

898は895へのレスね。

かっこいい体型を目指すなら胸ばかりじゃダメ。
背中あっての胸

みんなフライをメインにする時期はないの？胸が得意な人はみんなフライうまいよね。フォームはかなり奥が深いけど

ここにいる人はヒップや太もも周りはどうなの？強いの？
うでが３５センチなら太ももは７０ｃｍくらいいるんだろ？

>３５センチなら太ももは７０ｃｍくらいいるんだろ
アホか。

法則１　鍛えていないところは素人並み

>>903
へえ？

３５ｃｍの腕と７０ｃｍの足。７０ｃｍの足の勝ちです。

デブなら十分ありがちな数値・

デブならトレしなくてもものすごい太いよ

今日はダンベルプレス、５５キロを１２回、これを５セット成功

こんな夢を見ました。

Nice

ダンベルベンチ２５�`１０レップス出来るけど、
上腕囲曲げた状態で28〜29�aしか無い。
皆太いね・・・
太くする方法教えて。

僕も教えて欲しいです。

＞911
＞912

　てっとり早く太くするのは、「薬」です。アナボリック系のホルモン剤を手に入れるとよいが
　ロードウォーリャーズとかシュワルツネイガーのように中年期後半になると心臓などに疾
　患が出る。シュワルツネイガーの心臓は豚の弁が入っている。まあ、日本では裏のネット
　ワークがないとその手の薬は手に入らないが、薬を使えば、見る見る変わる。

　ナチュラルでいくなら、見直すポイントは３つだ
　�@フォームが正しいか、カールをするとき手を伸ばしきっているか？インターバル時間も
　　見直そう。
　�A食事はきちんととっているか？たんぱく質、アミノ酸は十分にあるか。プロテインで補強
　　しよう。
　�Bあとは、頻度が正しいか？自分の筋肉が超回復したその時に負荷をかけないと最大の
　　効果は得られない。次のトレーニングのタイミング＝休息のタイミングであるわけだか、
　　だこれを知ろう。

　上腕＝二頭筋＋三頭筋だ、何度も言っているが、この２つの筋肉はダンベルベンチで鍛え
　ることはできない。まずは、そこから見直すべきだな。

一般のデブってサイズがでかくてもただ単に脂肪が多いだけで筋肉量は普通の人並みなんだろ？
デブで太もも周りが７０センチあったとしてもＣＴスキャンで見りゃ一発で筋肉量
がバレバレ。はっきりいって筋肉のないただのデブはしょうがない。デブでも筋肉量が
少なければ全く無意味。

小錦って２５０�`以上あるよな？脂肪量もすごいが、あの巨体で歩いたり、階段昇ったりできるってのはすごいな。っていうか相撲とってたんだもんなあ、全盛期は動きもよかったし。三土手でも体重＋１５０�`の重りつけたら、小錦ほどは動けんな。

>>915
24時間付加をかけてるのがいい事と思ってるのかね?

２５０�`以上の体重で相撲をとる小錦のパワーが凄いって言ってるんだろ。まあ、２４時間負荷がかかる状態ってのは地上にいる限りデブは沢山、痩せは痩せなりの負荷がかかっているわけだが。

筋肉量の問題だって要は。
女ってサイズにばかりこだわるため、筋肉が付くのがいやだからウェイトトレしない
とダダこねる。第一、一般の初心者女が男並の重量をこなせるわけがないのに
ムキムキになるからいやだと一部の女性から波紋が。極微量の重量でムキムキになれたら、
この世の人間は皆マッチョ。
履き違えてる奴多いけど、よく、筋肉が付くと気安くいうのはどの程度のレベルで物差し
してるわけ？一般諸君よ。

>>918
女は1センチ、1キロでも大騒ぎする

話はちょっと違うが、凄く太いふくらはぎをした女っているよね。
筋肉とも脂肪だとも思えないのだが、なにがつまっているのだろう。

　
　恋心

「ダンベルベンチで鍛えられるのは大胸筋のみ」なんて言ってる人もいるが
片手30�s越えあたりから握力もかなり要るし、バーベルと同じように上げるだけじゃなく
上げながらダンベルを捻って、頂点で縦にする回し上げだと三頭筋にもかなり効くぞ。

だいたい本当にダンベルベンチ３０ｋｇでセット組んでる人が
居るのかと改めて問いたいｗ。　マジ？　１ＲＭ＝３０ｋｇなら
分る。けど１０ＲＭ＝３０ｋｇとか居る？

>>923
30キロが凄い思いと思っているのか・・・？

３０キロなんて一般人にはきついがそれなりに鍛えてる奴やパワー系スポーツやってる奴には大したことないような。
１７０センチ６０キロのおれですらストリクトで５レップスはできるぞ。
まあホームトレイニ−とはいえ普段趣味で筋トレしてっけどさ。
４０キロ当たりからはさすがにきつくなるけどな。
３０キロなんて普通体型の一般人が半年まじめに筋トレしてどうにかなるレベル。

>>924
うん

一般的なフィットネスクラブ（例えば、コナミスポーツ）にはダンベルが30KGまでしかないケースが多い。
だから、一番最後に鎮座する30KGダンベル様は崇高に感じてしまう輩が多いのだろう。

ぶっちゃけ３０KG10RMって中級者の入り口程度だろ。

そもそも女の体いうのは元来脂肪身のある体であるのが特徴である。
これは人類が生誕してからそのＤＮＡが組み込まれているため今に至る。
主に出産などで体力を使うからその分を脂肪というエネルギーで賄ってると
考えられる。また当然男女とは体質が違うのだから女が男のように筋の入った
ような筋肉を作るには相当の努力が要る。その辺の知識の疎い女がやるようなダイエットの
ような運動量程度では脂肪を削ぎ落とすのは至難の業。また飯を抜くのも自殺行為。
帰ってデブになりやすくなる。世の女よ、やせさすのはあくまで体脂肪。筋肉までも
落としちゃ意味ないってことよく理解しときな。

３０ｋｇを持ち上げる奴より、セットにまで持っていける奴の方が
すごいと思う。。。。('A`)

>>913
貴重な話、有り難うございます、凄く筋トレーニングの事
詳しいですが、何処かのジムのトレーナーかなにかの人ですか？
有り難うございます。

>>927
実際、素人にそれほどの力は必要ないが、
プロのスポーツマンなら必要だろうしな。

わたし、６０キロのダンベルプレス１０回軽く出来ますが何か？

　　　　　　べつに･･･

ていうかスタートポジションまで持って行けねえんだよちきしょー

>>934
床から直接持ち上げようとしてない？
高重量になると>>677氏の書いてるやり方でないと
スタートポジションに持っていけないよ。

ここはベンチはあるけどバーベルが無い人の集まるスレなんですか？

そろそろ次スレの話ししないとな
次も３０Ｋで行くのか？

Kなしで【ダンベルベンチなんじゃろかんじゃろ】でいいんじゃないか

ダンベルより、バーベル買ってフロントプレスした方がよくない？

ダンベルベンチプレス３０〜５０ｋｇを目指すスレ　は？

俺普段はバーベルベンチプレスやってるけど
ダンベルにするとどれくらいだろう

ちなみにダンベルフライは22.5キロでやってるけど
ここでダンベルベンチをやってるみなさんはフライは何キロでやってるの？

>941

　ダンベルベンチ37.5Kg　×　10回ができて、

　ダンベルフライは、30Kgで10回。

　フライは、胸よりもひじに急激な力がかかるので気をつけないといけない。

おいおい俺はダンベルベンチ20しか無理なんだが

>>943
初心者はみんなそんなもん。
つかダンベル２０キロ上がらない奴なんてゴロゴロいるぞ？

おれはー、全盛期は４０キロを１０レップスはやってた。マックスが４７キロ。
はっきりいって気を抜いたらダンベルを胸に落としての即死は免れない。
今はー、３０キロくらいかな。

えーなんで？俺はメインで１０レップス挙げないけど４３キロ（９５ポンド）
メインでアップは３０キロから始めるけどね。４０キロを１０レップスまで
言ったなら３０キロは軽すぎない？

しらないよ。もうやってないからたぶんこのくらいが限度じゃない？ってこと。
猛1年以上やってないんだし。

>>945
ダンベルを胸に落としての即死　プッ

あ、ああ。今現在は全くやってないわけね。じゃあノーコメント。前述は忘れてｗ

>>948
別に笑うとこじゃないと思うけど？

ガイルさんにダンベルベンチの重量はバーベルに換算すると約1.3倍アップするって
聞いたけどほんと？

ダンベルベンチのマックスなんかトライしようと思ったことも無いから
なんとも言えないな。

>>943
仲間。
20〜22で空いているダンベル使ってる。
うちのフィットネスジムはフリーウェイトを揃えてないので…。

ダンベルとフラットベンチくらい買えっつの。

>954
買う金はあるのだが、
カミさんが家に置かせてくれない。

誰だー！　ヤフオクでパワーフロック６マンで落札したやつー！　
欲しかったのに、ﾌﾟﾝｽｶ

>955
オレ、先週の水曜日にフラットベンチとラバーダンベル買ったけど
嫁に、「邪魔、ゴム臭い」だの言われながらがんばってるど！
おぬしもガムバレ！！

>>957
そんな嫁、しばいたれ。

>>955

離婚汁

>>957
ハンマートーンにすればよかったのに

みんなダンベルフライ(肘90度)はどれくらいまでいける？
ちなみにドリアンは50kg(片方)だそうです。

自分は肘20度程度で20KG。
もうちょいいけそうだけど肘の負担を考えてこの辺りでセーブ。
90度に肘曲げると、大胸筋の外側（二頭筋との接合部分）に効かない気がするんだけど、これって間違ってる？

いや、間違ってないよ。ただ、そこはケーブルでやった方が
よく発達する。あんまりワイドにしすぎると、肘より肩にくるから
よくないそうだ。

>>962
ちなみにダンベルベンチはどれくらいか教えてくれますか？

>>964
38KGで10reps
自分の場合はバーベルとダンベルの差が少ないようでバーベルの場合85KGで10reps

>>963
参考になります。
ケーブルを用いたトレは大学時代にインナーマッスル鍛えた時以来ですが、今度から取り入れてみます。

>>962
>>963
20度って言うのはどちらかというと腕を閉じたような形のこと？
それで利くの？
マッスルアンドフィットネスではフライは腕をワイドに広げて肘に負担がかからないように少し曲げると書いてあったけど
閉じた形のフライが良いってのは知らなかったので驚き

んなわけねーｗ

え、だってさ、普通
◎　　　　　　　◎
　＼＿○＿／

　↑　↑　↑

こういった状態を20度とか少ない方で言わないでしょう
ワイドに広げてるわけだから160度とか120度とかっていうことない？
だから20度って言ったら


　　◎　　◎
　／＿○＿＼

↑　↑　↑

こういう感じを想像するよ

ちゃんと脳内補完してあげろよｗ
◎　　　　　　　◎
　＼＿○＿／←ここが20度だって

上級者（いろんな人のボディビルビデオを見る限り）
は90〜100度が多いね。ドリアン、ロニー、山本氏等など。
◎　　　　　◎
｜＿○＿ ｜

これぐらいワイドなのは初心者のオヤジがやってるのしかみた事ない。
>>963が言うように付け根の所はケーブルでやるのが良いのかな。
◎　　　　　　　◎
　＼＿○＿／

>>969
ふーん。インクラインベンチ４５度っていったら普通どう思うのかね？

今日の朝に30×2やってきました。
４レップスで左手だけ死んで
　　　 ◎
　　　 ｜
◎　○_｜
｜／
こんなんなっちゃいました。
ガッツポーズやっちゃったよ、はずかシー。

あれ？ずれた。
　　 　◎
　　　 ｜
◎　○_｜
｜／

またずれたから諦めます。
連続投稿もうしわけない。

みなさん、どこのダンベル使ってますか？

俺はアトラスのラバーで統一してる。　次はパワーブロック欲しい

うちの職場にもﾎｽｲ

>>977
ゴム臭くない？

>>979
臭くないよ。　全くって言うほど匂わない。　到着して間もなくは当然ゴム臭さ
はある。　表面には離形剤のようなものが付着してて、少しタール臭い。けど一週間
もすれば、ニホイはほとんど消える

一週間って微妙だな
鼻が慣れた可能性もありそうだし

age

age

>>981
鉄だとめっきがはがれてきてさびるよ

んなことより駅弁ファックで両腕を鍛えなよ
クリスマスもうすぐだよ