【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】

1 ：アスリート名無しさん：03/08/18 02:23

ボディトレーニングシステムズジャパン公式サイト
http://www.btsj.jp/

前スレ
【デットロウ】ボディパンプ～４セット目～【スクワット】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/l50
関連スレ
●○ボディコンバット６曲目●○
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061130899/l50
★■★■　ボディステップ　■★■★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040686803/l50
ボディアタック！
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027140074/l50
過去スレは>>2

2 ：アスリート名無しさん：03/08/18 02:24

BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/（dat落ち）

☆☆　　エグザスのＢＴＳってどう思う？　　☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1009/10099/1009952473.html
☆☆　エグザスのBTSってどう思う？その２　☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022688181.html
エグザスのＢＴＳってどう思う？PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022681344.html
☆☆エグザスのＢＴＳってどう思う？☆☆ PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770555.html

3 ：1：03/08/18 02:28

関連スレ追加
【すっごく】ボディヒーリング【地味すぎ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057076870/l50

4 ：高橋真梨子：03/08/18 02:32

アナタを愛してるぅ永遠愛してるぅアラヴュ～

5 ：アスリート名無しさん：03/08/18 02:32

ｷﾀｰ！＞1 ｱﾘｶﾞﾄm(__)m

6 ：アスリート名無しさん：03/08/18 02:38

過去スレです

BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
http://sports.2ch.net/sports/kako/999/999786709.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/（dat落ち）
【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/（dat落ち）
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/（dat落ち）

☆☆　　エグザスのＢＴＳってどう思う？　　☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1009/10099/1009952473.html
☆☆　エグザスのBTSってどう思う？その２　☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022688181.html
エグザスのＢＴＳってどう思う？PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022681344.html
☆☆エグザスのＢＴＳってどう思う？☆☆ PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770555.html

7 ：アスリート名無しさん：03/08/18 02:38

かぶった

8 ：高橋真梨子：03/08/18 03:15

アナタを愛してるぅ永遠愛してるぅアラヴュ～

9 ：高橋真梨子：03/08/18 05:55

アナタを愛してるぅ永遠愛してるぅアラヴュ～

10 ：アスリート名無しさん：03/08/18 11:38

乙～～～

11 ：アスリート名無しさん：03/08/18 23:14

みなさん、腕前とか肩の時上がらなくなってきた時はどうしてるのでしょうか？
昨日プッシュアップが3曲あってデラエラでした。
最後肩の時ほとんで上げれずにみっともなかった。

12 ：アスリート名無しさん：03/08/18 23:54

>>11
3回に1回くらい上げたフリをする。
あと、全身から苦痛をみなぎらせる。

っていうかぁ、前スレで50人とか80人とか入るとか書いてあったんだけど、
そんな人数でやるもんなの、パンプって？
それでイントラ一人か？
後ろの人はちゃんと見えてるんだろうか。

13 ：アスリート名無しさん：03/08/19 11:12

↑50人ってのは経験した事ありまつ。とりあえずギュウギュウでちた。
最前列だったのでわからんが、なんとなく見えるんじゃない。

それにしても80人ってそんな広いスタジオの店舗があるんでつね。
それは見えるのか同じく不思議に思た。

14 ：アスリート名無しさん：03/08/19 12:51

粉じゃないけど「ステップレッスン　定員100人」ってトコもあるから、
そしてそこで常時70人前後は客が入ってるステップにも出てて
（番号札制度だから何人くらい入ってるか分かるのら）
そのレッスンでもイントラの事もちゃんと見えるから
80人パンプ、てのも可能なのでわ？

15 ：アスリート名無しさん：03/08/19 23:07

池袋の第一スタジオだったら８０人ぐらい入れるだろう。
現に先週近所の飯田橋店や銀座店がお盆休みだった日は、他店の会員も
一気に来て、パンプのクラス１００人ぐらいいた気がする。

第一スタジオは広いから中～後列にはイントラが映ってるテレビモニター
があるよ。肉眼でみれなくてもそのモニターを見ればＯＫ。

16 ：アスリート名無しさん：03/08/20 00:07

うちのスタジオも定員80人だけど、後の方は　全然見えないよ。
テックのクラスはないし、イントラは巡回もしないし、
曲間の説明はお片づけタイムだし、みんなフォーム　めちゃくちゃ。
何やってんだか。

17 ：アスリート名無しさん：03/08/20 00:44

アイス・アイス・ベイビィ～

18 ：アスリート名無しさん：03/08/20 12:03

パンプによく使われている、JACKIE-Oってアルバム出してないのかな？
DJ SAMMY E-TYPEはみっけたけど．．．

パンプのCD一般発売してくれ～頼む！

19 ：アスリート名無しさん：03/08/20 13:23

>>18
アマゾンで出てるよ

20 ：18：03/08/20 23:58

え？マジ？
ちなみにどっち？まさかパンプのＣＤ？んな訳ないか・・・

21 ：アスリート名無しさん：03/08/21 00:03

>>16
あの曲の間のお片ずけはなんとかならんかね？
説明してるイントラに失礼だろ～～！

22 ：アスリート名無しさん：03/08/21 00:03

ﾊﾟﾝﾌﾟCDの市販は残念だがない。自分で編集するだね。

23 ：アスリート名無しさん：03/08/21 00:10

すみません。新参者です。うちのイントラ早口でよく言っていることが
わかりませんでした。このスレや前スレでやっと理解しました。ふざけ
ているわけではないのですが、本当にそう思っていました。

●ボトムハーフ　→　ポトルハーフ
（瓶の半分の位置という意味と思っていました。）
●トライセップス→　トライセックス
（常識で考えたら変ですよね。でもそういっているように聞こえました。）　　　　　　　　　　　　　　　　　ました

24 ：sage：03/08/21 00:58

アマゾンでJACKIE"O"のBITCHを買ったら、
関連商品やおすすめがパンプとかに使われていそうな
ものばかりになった。

25 ：24：03/08/21 00:59

間違えた

26 ：アスリート名無しさん：03/08/21 02:24

>>21
ご意見箱の回答によると、”早く片づけるのも　各参加者の次の予定が
あるので（次のレッスンの順番とり、終わったら急いで帰りたい　等）
片づけるな　とは言えない”　だそうです。

27 ：アスリート名無しさん：03/08/21 04:21

>>26
なんつー回答だ、うちも、途中片付けがひどいけどその間のお片づけがなければ定刻に終わるのに
その片付け人間がスタジオに戻ってくるの待つ間待っていなきゃなんない
だから時間が押す。片づけ人間もその片付けパワーをパンプに使ってまじめにやれば
ほとんど片づける余裕なんて無くなるはずだ。

28 ：アスリート名無しさん：03/08/21 08:58

新スレ乙です～
ここ最近、パンプをすると必ず右胸の上部が痛むんです
深呼吸すると一番痛みます
胸の真ん中から右の腕の付け根一歩手前まで
胸の真ん中は押しても痛い
それに少し右手が痺れるような気が・・
今日、ステップが終わってから（って、やるなよですよね）速攻、お医者に行ってきます
単なる筋肉痛だといいんだけど

29 ：18：03/08/22 00:37

早速購入手続きした。
届くのが待ち遠しいーー
ありが㌧！

30 ：アスリート名無しさん：03/08/22 01:19

>28
頸椎症や気胸などの可能性もあるねー
年寄りなら、心筋梗塞なんかでもありえるけど
受診キボンヌ！

31 ：アスリート名無しさん：03/08/22 11:32

スクワット、大3枚でやってる香具師！フォームがダメダメなのが多い。
張り合って4枚目を付ける馬鹿もいるが、いつもトップハーフ。

32 ：アスリート名無しさん：03/08/22 11:40

ベンチを使う種目で、常時脚を上げているデブバカがいます。
そいつは尻・太ももがユラユラ動き、終始安定していません。
逆に、脚を○＿｜￣のように固定し、ピタリと安定できるイントラもいるが。

33 ：アスリート名無しさん：03/08/22 12:02

胸の時ってベンチに寝て背中にアーチ作りますよね？
わたしは足を上げている方が作りやすいのですが、皆さん
どーでしょう。

34 ：アスリート名無しさん：03/08/22 13:23

>>32
安定してないのは腹筋に力が入ってないか足上げの状態では耐えられない無理な
ウェイトでやっているかでしょう。
>>33
アーチを作るのは腹筋に力が入ってない証拠です。
アーチを作ると胸にかかる負荷が軽減されるのであまりききません。
どんな種目のときでも腹筋に力を入れましょう。
腹式呼吸をお忘れなく

35 ：アスリート名無しさん：03/08/22 13:36

>>33
アーチ作れって言われるの？
背中に隙間作るなって言われるけどにゃ

36 ：アスリート名無しさん：03/08/22 14:07

>>31
そういう人多いよね、
へたれなおれが言うのも何なんだがスクワットとか
スーパースローが２＋２くらいで２＋２がシングルになってる。
そういう人が前でやると後ろの人がみんなつられるんだよね。
困った人達だ。

37 ：アスリート名無しさん：03/08/22 14:44

ベンチで足を上げてる時って、体温で玉袋が伸びきってて肛門辺りまで垂れるよね。
股間じゃなくて尻の辺りがモッコリして恥ずかしいかも。でも誰も見てないかも。

38 ：アスリート名無しさん：03/08/22 15:03

ちょっと長めがちょうどいい

39 ：アスリート名無しさん：03/08/22 20:34

>>35
自分のとこではアーチ作れって言われるよ
その状態で肩甲骨を寄せるように言われますゅ

40 ：33：03/08/22 21:30

33です。
チェストプレスではマシンでもベンチでダンベル使ってやる時でもアーチ
作るようにしているので、パンプの時も同様かなと思っていたのですが。
今日たまたまパンプのイントラがジムに来ていたので聞いてみたら、本来は
作った方がいいけれど、パンプの時はケガ予防で作らないように指導していると
言ってました。

41 ：アスリート名無しさん：03/08/22 23:17

っていうか、仰向けに寝そべって肩甲骨を寄せた状態を作ると
腰と背中の間は自然にアーチが出来る筈なんだが・・・余程のデブ以外は

42 ：アスリート名無しさん：03/08/22 23:53

ていうか、「ベンチ」って呼んでるの？
マシンはベンチだろうけど、うちの施設では「ステップ台」って呼んでます。

では、ピンクの正方形のやつは何て呼んでます？
うちのパンプではピンクの台は使わないけどね。

43 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:00

自分のトコではピンクのも紫のも同じ高さだけど・・・・違うの？

44 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:05

ステップのクラスをベンチのクラスと言うクラブも結構ある。
オリジナルベンチとか、ファンベンチとかあるし。

45 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:09

>>42
ピンクの正方形のやつは足と読んでます。
うちにはピンクと紫の足があります。
でも、あの足を使わないとやりにくそうだな。
あのタイプのステップ台はもう製造してないらしいです。
最近は黒とグレーのちょっと小さいカクカクしたのが主流になりつつ
あるらしいです
背中のアーチですが先日コーチに「隙間を作らないで！腹筋に力を入れて」と
言われ背中とステップ台の間に手を入れようとしてきたので腹筋に力を入れて
手が入ってこないようにしました。
>>39
肩甲骨をよせたらアーチどころか背中まで浮いてしまう。
チェストはあくまで胸のトレーニングなのだ。
「肩が上がってませんか？」ともよく言われます。

46 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:14

チェストプレス真面目にやってたら胸が固くなってきちゃった・・・・

47 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:15

勘違いしているかたもいるようですが、正しい姿勢で自然とできるア－チと腰がそっている状態はイコ－ルではありません。
また、パンプの場合は運動暦の浅い方でもやりやすい、故障しにくいフォ－ムが基本です。
ねんのため。

48 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:16

もしかしてマシンのチェストプレスも肩甲骨寄せてやらなきゃ効果薄いの？

49 ：アスリート名無しさん：03/08/23 00:22

ステップ台で足を上げてる時って、体温で玉袋が伸びきってて肛門辺りまで垂れるよね。
股間じゃなくて尻の辺りがモッコリして恥ずかしいかも。でも誰も見てないかも。

50 ：アスリート名無しさん：03/08/23 11:10

>>34
腹筋に力を入れたままだと呼吸さえしずらいんですけど、
どうすればいいでしょうか？

51 ：アスリート名無しさん：03/08/23 11:17

５kgの重りを付けずに2.5kgを２枚つける人の心理はなんなんでしょうね？
理解不能。

52 ：アスリート名無しさん：03/08/23 11:21

>>51
例えばスクワット片側5㌔でやりたい人なら
2.5を４枚持ってくる方が付け替えや片付けも楽

53 ：アスリート名無しさん：03/08/23 11:23

>>52
それは知らなんだ。サンクス！

54 ：アスリート名無しさん：03/08/23 11:33

>>45
足はチェストで肘を降ろしすぎないようにと、使わないように指導されています。
直後は違和感あったけど、慣れたらそうでもないですよ。

ｾｯﾃｨﾝｸﾞ＆片づけ時の往復回数も減るし。ｸﾞｰ

55 ：アスリート名無しさん：03/08/23 11:37

スタジオの広さとか混雑具合とかにもよるんだろうけど例えば、腹筋の時に
(1)ステップ台とは別にｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄの上でやる
(2)ステップ台の上でｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄをひいてやる
(3)ステップ台の上でｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄをひかずにやる

など、施設によって色んな流儀のようなものがありますね。

56 ：アスリート名無しさん：03/08/23 11:48

(2)ってすげーな…

57 ：アスリート名無しさん：03/08/23 13:22

>>54
なるほど、たしかＢＰ３８あたりからチェストでステップ台より下に肘を
降ろさないようなったらしいですね。
高重量トレーニングと違ってパンプは回数が多いから降ろしすぎで
肩をやっちゃう人が多かったようですね。
じゃあ、今日パンプ３０あるし足なしでやってみようかな・・・
でも足がないと自分の足で踏ん張りにくくなるから常に足上げの状態でキツソウ
>>34
鼻で呼吸をする腹式呼吸をする事を心がけましょう自然に腹筋に力が入ります。
ヨガなどをやると腹式呼吸が上手にできるようになります。

58 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:52

バストトップって言うイントラと乳首っていうイントラがいる。
「おまめちゃん」てのはどう？

59 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:31

>>57
とくに日本人の骨格だと、肩が前いってるからね。おろしすぎると痛めるひと多かったんだよね。だからフォ－ムをマイナ－チェンジしたそうです。
最初から肩が柔軟で胸筋のあるひとはなんともないらしいんだけどね。
ステップ台のアシを使うかどうかは、自分の正しくやりやすいほうで、ということで良いでしょう。

60 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:36

「おまめちゃん」の真上に下ろすのに肘が下がりすぎるってのは、アレかい？貧乳の宿命かい？

61 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:58

warata

62 ：アスリート名無しさん：03/08/23 18:50

すいている時、ステップ台の脚、4枚ずつ使ってます。

63 ：アスリート名無しさん：03/08/23 18:59

アームカールで、実力に比べて高重量を付けてしまった奴のパターン
1.下ろしたときに肘が曲がったままで、そのまま肘を背中側に引いてごまかしてる。
2.上げたときに上半身が反る。
3.苦しんでるのは自分だけなのか、鏡を使ってチラチラ見ている。

64 ：アスリート名無しさん：03/08/23 19:58

>>62
何のため？後ろの人が鏡見にくくならないか？チェストのときとか

65 ：アスリート名無しさん：03/08/24 03:11

>>62
カーフレイズやるとき、怖そうだね。

66 ：アスリート名無しさん：03/08/24 03:15

眠れない！金曜日のパンプで頑張った肩と背中が燃えるように熱い！
日焼けしたかのように火照ってる。扇風機じゃ熱が取れないよ！
どうすれば良いんだァ！

67 ：アスリート名無しさん：03/08/24 03:23

シャワーでも浴びてくれば？

68 ：66：03/08/24 04:39

アイス買ってきたよ。３２２２円分も買った。

69 ：アスリート名無しさん：03/08/24 04:45

>>68
夜中に食うのか？太るぞ(w

70 ：アスリート名無しさん：03/08/24 06:13

>>65
そいうえば、最近カーフレイズやってない気がする

71 ：アスリート名無しさん：03/08/24 11:38

>>68
すげえ

72 ：アスリート名無しさん：03/08/24 11:44

>>70
階段あがる時は、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ状態にして鍛えてます。

73 ：66：03/08/24 13:57

今起きたよ。１㍑食べて寝てしまた。顔がパンパンになってて鬱。
ダイエットの反動でここんとこ甘いもの食べまくり。

74 ：アスリート名無しさん：03/08/24 14:14

ﾃﾞﾌﾞｷﾀｰ！！(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)ﾟДﾟ）

75 ：66：03/08/24 14:51

部屋で腕立てしたら、顔が重いよ。。。

体脂肪18%なのでデブではない。

76 ：アスリート名無しさん：03/08/24 15:31

顔ﾃﾞﾌﾞｷﾀｰ！！（Дﾟ(○=（(ﾟ∀ﾟ)）=○)ﾟДﾟ）

77 ：66：03/08/24 15:50

不愉快だ。帰ってくれたまえ。

パンプに１回出りゃこんなもんしぼむわい。

78 ：アスリート名無しさん：03/08/24 16:44

気心知れたイントラなのでマンツーマンの時は二人でイロイロ遊んでいます。
ピラミッド状に、ステップ台を4台くっつけて置いてその上にもう一台セットしたり、
イントラと場所を入れ替わってやったり。
ショルダーの時、壁に逆立ちしてプッシュアップしたり。
カウントを出すのが一番面白い。これはマンツーマンの時じゃないとできない！

79 ：アスリート名無しさん：03/08/24 17:02

そのままなしくずしにセクース。

80 ：アスリート名無しさん：03/08/24 19:36

>>31
んなこたーない。大3枚でも綺麗なフォームは、もちろん可能。
軽くてもフォーム駄目な奴は駄目。
そんなに軽くてスクワット効くのかと思う奴が多い。
大3枚で綺麗なフォームを目指せ！

81 ：アスリート名無しさん：03/08/24 20:09

＞80
軽くても、バルクアップ目的じゃないんだから充分効くんだよ。そもそもスクワットやランジは自重だけでも重心のかけかたしだいでかなり強度の調整が可能。
自分で「出来てる」とおもっててて、めちゃくちゃな大3枚は沢山いるが、あなたは大丈夫ですか？
ためしにその重さで爪先うかしたまま正しいカウントで4-4ダウンしてみ。

82 ：アスリート名無しさん：03/08/25 02:23

>>42
ピンクの正方形のやつは、正式にはブロックと言います。

83 ：アスリート名無しさん：03/08/25 08:50

亀頭が赤いヤシがいる。風呂で。

84 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:37

>>82
ムラサキのやつも、ブロックだヨ。

85 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:48

おれんとこじゃ大3枚付けて綺麗なフォームのヤシなんか見たことないyo
重くて頭がまわらんのじゃないかねe
ひざが出てたり、開いていたり、ひじが後ろいってたり、開いてたり
背中が曲がっているのばっかだyo
田舎だからかなa

ベンチだって上で休んじゃってるし（バーが真上）
アームカールだって上で手首返して休んじゃってるし、
乱痔に至っては足開きすぎだし、
だいたいがそうだyo
力だけであったまわるいんじゃないか。

イントラもベテランだと注意しないし、
初心者がまねしたらかわいそおだyo

86 ：アスリート名無しさん：03/08/26 01:25

ランジとかスクワットのフォームがダメダメという話はよくでるが
バックの時のフォームもダメダメが多いですね
デットロウの時、腕の反動でしか引いてない香具師とか
デットリフトの時、猫背になったり、背中が反ったりしていたり
デットリフトの下から上がって来る時にやたらのけぞる人がいる。
太ももからバーが離れている香具師とか
見せ場のクリーン＆プレスでは下から持ち上げて手首を返す時に仰け反る香具師とか
バックも結構難しいのだ。

87 ：アスリート名無しさん：03/08/26 02:34

動きの激しいやつはフォームのチェックも難しいね。

http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
俺は↑とか見て参考にしてます。
パンプのイントラは怪我防止が第一だろうからここのやつとは微妙に
違う指導してる部分もあるけど。

大腿部前面　バーベルスクワット
胸部　バーベルベンチプレス
下背部　デッドリフト
上背部　ベントオーバーロウ
上腕部後面　ライイング・フレンチプレス、トライセップス・キックバック
上腕部前面　バーベルカール
臀部　フォワードランジ
肩部　サイドレイズ、フロントレイズ、アーノルドプレス、リアレイズ
腹部　シットアップ、クランチャー
などなど。

88 ：アスリート名無しさん：03/08/26 06:19

クリーン&プレスの時のひざ曲げは
スクワットの形が正しいというイントラが何人かいるyo
でもほとんどのイントラはヒザが前に出てるyo

いろんな店行くけど生徒達でやっているやつはほとんどいない、
というか数人しか見たことない（千葉だけど）

江戸のお店の生徒はみんなうまいの?

スクワットのフォームでやるとトテモ効くけど疲れるyo
やってみ。

89 ：アスリート名無しさん：03/08/26 06:20

クリーン&プレスの上に上げるタイミングだけど、みんな早いyo
一でひざ曲げて、二で上に上げるんけど
二っていっいた時にはもう上がってるyo

二っていったときから上げる動作する、
=スクワットの形でしこし溜めるのが効くんだけど
BTSJの研修じゃなんていってるのでっか>イントラさん

↑説明悪いなあ。わかるかなぁ。

90 ：アスリート名無しさん：03/08/26 12:16

>>88-89
もうちょっとまとめてから書きなさい。
あとは語尾をローマ字にするのはヤメレ！

91 ：アスリート名無しさん：03/08/26 13:37

>88
神奈川のものですが、あげる前スクワットのかたちが正しいとおそわりました。
会員でも熟練者のかたはできています。

92 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:25

>>84
俺なんかピンクですよ（*´ω｀*）

93 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:48

>>88
>クリーン&プレスの時のひざ曲げは
>スクワットの形が正しいというイントラが何人かいる

それはうちでも言ってるよ。
でも激しく言い出したのはここ何ヶ月かですね。
それまでは膝曲げに関しては不問。とにかく曲げろとだけ言ってた。

ほぼフォームも固まってきたのに今更それはないでしょ？って感じぃ。

94 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:44

>>42
そして緑と黒の板は、正式にはプラットフォームと言います。

95 ：アスリート名無しさん：03/08/28 02:07

ｺﾝﾊﾞｯﾄｼｮｰﾄとﾊﾟﾝﾌﾟ45を連ﾁｬﾝした。心地よい疲れ…

96 ：アスリート名無しさん：03/08/28 02:18

４５には１曲リクエストタイム入れてくれたらいいのにね。

うちはショートには１曲おまけで入れてくれるイントラたんいるんだけど。

97 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:11

>>93
ワークショップで何か言われたんじゃないの？

98 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:31

>>90 つまらないこと気にスンナ。
こまかいやつだ。

>>91
今日一番後ろだったので全員のチェックしましたが
だ～れも、とうぜんイントラもヒザが前に行ってたyo
千葉はやっぱレベル低いんですね。
スクワットの形は疲れるからね。

99 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:40

ｷﾂいのに、時にｾｯﾁｭﾌﾘｰ～♪でﾗﾝｼﾞをやりたくなる…

100 ：アスリート名無しさん：03/08/29 01:17

＞98
ﾏｼﾞ?それはひどいﾚﾍﾞ(ry

101 ：アスリート名無しさん：03/08/29 02:24

>>98
ヒザも大事だが、脇の下もチェック！

102 ：アスリート名無しさん：03/08/29 02:39

また毛の話しか？

103 ：アスリート名無しさん：03/08/29 05:28

>>102
またの毛じゃなくて腋毛

104 ：アスリート名無しさん：03/08/29 11:11

また毛も腋毛ももどうでもいい。
ちょっとくらいワイルドに生えててくれれば。
それよりもへそ毛が気になるんだよ～～～！！！イントラさん！！！

ウォーミングアップで、へそが見えるか見えないかで、じらされて力が入らなかった。
そして、クリーンアンドプレスで大爆発。
どうしよう。トレーニングにならない。

105 ：アスリート名無しさん：03/08/29 11:15

舐めてきんさい！
気が済みますよ

106 ：アスリート名無しさん：03/08/29 14:51

そういえば最近、その場でダッシュ！をやって無い気がする・・・・（´ω｀）

107 ：アスリート名無しさん：03/08/29 16:23

わたしは、昨日受けた女子イントラたんの日焼けの痕が気になった。
あれはビキニやけだな

108 ：アスリート名無しさん：03/08/30 00:51

>>101
ちゃんと腋毛をそっているかってか？

109 ：アスリート名無しさん：03/08/30 01:03

今日、初めて　４６のボーナストラックをやった。
悲鳴があがり、誰一人としてポーカーフェイスはいませんでした。
Do　It！　すごすぎ！

110 ：アスリート名無しさん：03/08/30 01:41

女性で20Kg以上挙げる人って凄い！そんな鍛えてどうすんの…

111 ：アスリート名無しさん：03/08/30 02:30

アミノバイタル飲みながらだとやはり
疲労度は違うんですかね？

112 ：アスリート名無しさん：03/08/30 11:05

俺は、パンプの後に網の倍樽、これ常識。
飲み忘れると、翌日会社で「何かだるいな？ああ、そうか」
と気がつくぐらいちがうぞ。
もったいないのでショートパンプの日は飲まないけど

113 ：アスリート名無しさん：03/08/30 17:05

>>110
すいません・・

明日、イベントでパンプ７５をするそうです
３人のイントラﾀﾝと共に、パンプ６０＋ボーナストラック二曲
ホントはさっき６０やってヘロヘロなんだけど、結局、明日行くつもり
気合入れて頑張ります！

114 ：アスリート名無しさん：03/08/30 17:22

見えているのはへそ毛なのかな？ギャランドゥなのかな？

115 ：104：03/08/30 19:52

>>114
そうです。そうです、そうなんです。
あの黒々としたのは下から生えてるっぽいんです。
直視すると笑ってしまうし、本人に言うわけにもいかないし、投書もできないし。
私のパンプライフの危機です。

116 ：アスリート名無しさん：03/08/31 10:29

http://www.btsbodyshop.com/index.html

↑ここって一般の人でも利用できるのかな？
英語の得意な人、翻訳きぼん。
プレートなどは送ってもらえるか問い合わせしなきゃならないみたいだけど。

ＣＤ買えるなら、色んなCDから曲を集めてくる手間が省けて良いね。

117 ：アスリート名無しさん：03/08/31 12:29

>>116
私の知り合いがチャレンジしたそうですが
途中でインストラクターのライセンスナンバーを聞かれて断念したそうです。

118 ：アスリート名無しさん：03/09/01 01:12

>>117
情報ｻﾝｸｽです。
10kgのプレートなんてあるんだねぇ。特大ってとこかな。

119 ：アスリート名無しさん：03/09/01 01:29

>117
そんなの件のHP見ればちゃんと初めに書いてあるだろうが...（呆

120 ：アスリート名無しさん：03/09/01 10:11

10ｋｇプレートって日本で導入されることはあるのだろうか？
まあ、うちとしては中プレート小プレートを増やして欲しいです。
いつも争奪戦です。

121 ：アスリート名無しさん：03/09/02 00:59

>>119
件ってなぁに？

122 ：アスリート名無しさん：03/09/03 02:17

懐かしの、

||||　　　　　　　　　　 .||||
||||=щ==========щ=||||
||||　| |　　　／⌒彡 | .||||
　　| |　　 ./　冫、） |
　　＼＼/　 ` ／ /
　　　＼　||　　||/ /
　　　　 |ﾉ＼ノ |/ ＜パンプage
　　　　 |　AGE.|
　　　　/　　　／
　　　　|__.∧__|
　　　　|　|　| /
　　　 | / 　| |
　　　 //　　| |
　　 //　　| |
　　 U　　　U

123 ：アスリート名無しさん：03/09/03 09:10

》121
くだんの
って読みまつ、お分かり？

124 ：アスリート名無しさん：03/09/03 13:15

47の情報がそろそろでるころですね、イベントも終わったし

125 ：アスリート名無しさん：03/09/03 14:24

>>122
なつかすぃー

126 ：アスリート名無しさん：03/09/03 16:41

>>124
またセブンプルが・・・(泣)

127 ：アスリート名無しさん：03/09/04 01:43

ＢＰ４６の曲始めはいまいちと思っていたけど、今はどの曲も好きになってまつ。
あ～ぁ、これももうすぐ終わりか。３ヶ月って早いね。
ちなみに４６になってから４５の曲一度もやらずでつ。
３年前の曲とか昔のはやってくれたけど。これもそうなるのかな。
１７日新曲発表会楽しみ！
アブリルの腹筋を超えるイイ曲あらわれないかな？

128 ：アスリート名無しさん：03/09/04 01:49

そうか、また曲かわるんだね。８月結構行けなかったから気にして
いなかったけど。今の４６気にいっていたのに。

129 ：アスリート名無しさん：03/09/04 09:10

自分が行ってる所【その1】は次回から47だって。
自分が行ってる所【その2】は通例から行くと当分変わらない。
（1と2は別法人なので｡｡｡）

しばらく両方楽しめるでつ。

130 ：アスリート名無しさん：03/09/04 11:04

>>129
いいなぁ。
４７の感想たのんます！

131 ：アスリート名無しさん：03/09/04 16:42

パンプのイントラってＢＴＳＪのウエア着なくちゃいけないんですか？
ウチのパンプはジムスタッフがやってるけどわざわざ着替えてきてやってる。
パンプとくっついているレッスン（間は5分くらいしかない）
も同じスタッフの担当なのにパンプ終わると、その短い時間にまた着替えてくる。

132 ：アスリート名無しさん：03/09/04 17:42

BTSのウエアじゃなくてもいいけど短パン履かなきゃならないらしいね。

133 ：アスリート名無しさん：03/09/04 20:47

で、女子イントラはセパレート？

134 ：アスリート名無しさん：03/09/04 22:28

>>132
うちのイントラ（♂）、そのあとのコンバットで短パンからロングパンツに
履き替えてたから理由を聞いたら、パンプでは筋肉を見せることが
大事だから短パンなんだそうで。
ちなみにコンバットの長パンは「キックした時足が長く見えるから」。

135 ：アスリート名無しさん：03/09/05 01:22

47のスクワットの曲ｶｺｲｲ！

136 ：アスリート名無しさん：03/09/05 02:17

もうパンプ４７始まっている店舗はありますか

137 ：アスリート名無しさん：03/09/05 02:38

>>134
なるほど、確かに見える！
パンプ中いっつもイントラたんの太い腕＆引き締まった足に釘づけでつ。

138 ：アスリート名無しさん：03/09/05 15:54

47はベンチにプッシュアップが入ってる。

139 ：アスリート名無しさん：03/09/06 00:12

ｵｷﾆﾀﾝ（♀）の白くﾑﾁﾑﾁで健康的な太股に、毎回釘づけ…

140 ：アスリート名無しさん：03/09/06 01:41

>>138
それは楽しみなような、鬱なような複雑な気持ちだ。

141 ：アスリート名無しさん：03/09/06 02:06

>>135
>>138
もっと情報下さい！

142 ：アスリート名無しさん：03/09/06 08:50

何ていう曲かわからないけど「ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ　ＧＯ！！」とイントラﾀﾝが
曲にあわせて言ってます。何回か違うイントラのパンプに出ましたがみんな同じでした。
これもマニュアルなんでしょうか？

143 ：アスリート名無しさん：03/09/06 09:26

>142
Haka / Maori Chiefs (BODYPUMP32)のスクワット曲かな。
原曲では「カンマッテ」と言ってるらしいが(本当かどうかは知らない)
まぁ，マニュアル(=コリオシート)に，盛り上げ例みたいな感じで書いてるでしょう。

144 ：アスリート名無しさん：03/09/06 10:47

じゃあ、「チョー特売！チョー特売！」っていうコンバットは、ホントはなんて言ってるのですか？

145 ：アスリート名無しさん：03/09/06 11:01

>>142
そんなシートあんの？
イントラたんのオリジナルと思ってんだが。
４６ではどんなのがのってんだ？

146 ：アスリート名無しさん：03/09/06 11:47

ダイナミック欄時の時にバーベル持つDQNがたくさんいてビクーリした
BTSJでは危険だから手にウエイトを持つか手ぶらでやるよう指導してるはず
淫虎も注意しないのがNG

147 ：アスリート名無しさん：03/09/06 18:38

最近、見目麗しい可愛い子が入ってきて（注、男子です）
目の保養しながら、３０ｋｇますます張りきって持ち上げてます

148 ：アスリート名無しさん：03/09/06 20:29

>147
その子を持ち上げられるようになるまで、頑張りましょう
...って147も♂？（W

149 ：アスリート名無しさん：03/09/06 20:33

>>146
バーベル持ったらあかんのや。しらなんだ。
イントラたんが余裕のある人はバーベル持ったままっていうから
てっきりそうかと‥。

150 ：アスリート名無しさん：03/09/06 20:51

↑そりゃ、イントラが悪い。
コ－チ自身はパフォ－マンス的にわざときついことをやってみせる必要ありなのだが、同じことをメンバにやらせる必要はない。
ダイナミックランジは、会員なら、負荷かけるにしてもプレ－トを抱えるくらいで充分。
バ－もって身体のつかいかた間違ったままより、
自体重だけで、きちんとハ－フ位置から蹴りもどすことを意識するほうが余程きくのです。
…って言っても、DQNは自分じゃ正しく出来てると思ってるからなあ…。
だから、おまえら故障が多いんだっつうの！！

151 ：アスリート名無しさん：03/09/06 21:10

>>147
あたしゃ♀です
メチャﾜﾛﾀ、ありがと～

152 ：アスリート名無しさん：03/09/06 21:47

女で３０キロ！？

153 ：アスリート名無しさん：03/09/06 22:53

>152
運動選手クラスだと普通にいるよ
♀淫虎も普段は20キロだが、講習会では30キロつけたりするらしい

154 ：アスリート名無しさん：03/09/06 23:00

運動選手クラスでは普通でも・・・

155 ：アスリート名無しさん：03/09/06 23:35

>146
ランジを自重のみでやるときはバーを立ててバランスとってもいいんだよ。
てか、そうインストされたさ。

156 ：アスリート名無しさん：03/09/07 00:04

>155
そりは皆知っていると思われ
問題はダイナミック欄時なのだが...お分かり？

157 ：アスリート名無しさん：03/09/07 00:13

生意気。何様？

158 ：アスリート名無しさん：03/09/07 00:25

パンプ新曲やった！今回もイイ！

159 ：アスリート名無しさん：03/09/07 00:49

マジで！　いいな～
うちは15日からだよ

160 ：アスリート名無しさん：03/09/07 00:49

>157
俺様だよ、ウ゛ァカ（W

161 ：アスリート名無しさん：03/09/07 00:59

＞160
はい、はい。その辺でやめようね。
会員さんが勘違いしてしまうことはありがちですが、コ－チがわかってないと困っちゃいますね。
トレ－ナ－は研修や近隣だけでなく、もう少し、いろんな店舗に目を配って欲しいものです。
…って本部からして困ったちゃんがいるから…話にならんか（汗

162 ：アスリート名無しさん：03/09/07 08:55

>>161
いい人だ
一緒にパンプやりたいな
（だからあたしゃ♀ですｗ）

163 ：アスリート名無しさん：03/09/07 19:08

久しぶりに、SetYouFreeをやった・・・
４６のランジがものすごくヌルく感じられた。

164 ：アスリート名無しさん：03/09/07 20:12

>>144

そんな曲ねーよ、ウ゛ァカ

165 ：アスリート名無しさん：03/09/07 20:16

Well, I talk about it,Talk about it,Talk about it,Talk about it,
だってさ。

166 ：アスリート名無しさん：03/09/07 20:44

もう次の曲か？
最初は嫌いだったEminemが以外と大好きになり、
Loose　Your　Self　はパンプ以外でもよく聴くようになりました。

167 ：アスリート名無しさん：03/09/08 02:41

↑わかる！
オレも最初嫌いだったスクワットの曲とＲＩＳＥ　ＵＰが今ではめっちゃ好き。
ランジの曲も聴きたいからやって欲しいと思うようになった。
キツイけどDo itも‥。

168 ：アスリート名無しさん：03/09/08 03:03

ランジの曲ぁゃιぃ雰囲気でいいかも～

169 ：アスリート名無しさん：03/09/08 22:51

なんだか最近あんまり行けないから、曲が変わるのが早く感じる。

170 ：アスリート名無しさん：03/09/10 01:57

＞163 ｾｯﾁｭｰﾌﾘｰ､最高だね！ﾗﾝｼﾞで一番好きだよ～

171 ：アスリート名無しさん：03/09/10 09:36

＞PUMP47
全般的に「じっくりジワジワじっくりジワジワ」って感じしません？
まだ1回しかやってないから第一印象のみの感想なのですが。

172 ：アスリート名無しさん：03/09/10 11:19

イントラﾀﾝによって言ってる事、注意点に相違をかんじる今日この頃

173 ：アスリート名無しさん：03/09/10 16:56

まぁ、なんだ。色々と意見きいてみて総合的に自分で判断ｽﾚ｡
店舗によっても風習ちがうみたいだし。

174 ：アスリート名無しさん：03/09/10 20:20

む～ん
今日４７を三本受けてきました
ウォーミングアップと背中とランジ
アップが一番きつかった・・

175 ：アスリート名無しさん：03/09/11 01:33

>>174
>ウォーミングアップと背中とランジ
>アップが一番きつかった・・
ってウォーミングアップとアップって一緒じゃないのー？
違うのー？どーゆー事ー？

176 ：アスリート名無しさん：03/09/11 01:34

>>175
ちゃんと嫁

177 ：アスリート名無しさん：03/09/11 03:22

>>176
ゴメン！
やっぱりよく分からん。
ランジアップって何？

178 ：アスリート名無しさん：03/09/11 03:47

174は、おそらく、

　「今日出たパンプ（４５分？）でトレーナーが新曲の４７から
　　ウォームアップ・バック・ランジの３つをやってくれた。
　　その中では、驚くことにウォームアップが一番疲れますた」

と述べているのではないだろうか。違ったらｽﾏｿ。
アップがキツく感じたのは、今回はショルダープレスが多いのと
最後にアームカールが入っているからかな。

179 ：アスリート名無しさん：03/09/11 08:49

174です
わかりにくい文章でｽﾏｿ
178ﾀﾝのおっしゃる通りのことを言いたかったのでございます
178ﾀﾝ
結婚してください！ｗ

180 ：アスリート名無しさん：03/09/12 03:43

>>178
>>179
ありがとう
これで床につけます

181 ：アスリート名無しさん：03/09/13 13:15

47オール＋ボーナストラック受けたよ。
今回はバックでした。
ランジやりそうになっちまった。

182 ：アスリート名無しさん：03/09/13 14:13

自演・コピペ連投などの荒らし対策の一つとしての
ID表示制導入の是非に関するご意見を募集しています。

こちら↓のスレにてご意見を頂ければ幸いです。

[スポーツ板]　強制ID表示導入議論＆投票スレッド
http://qb.2ch.net/test/read.cgi/sakud/1063419568/l50

183 ：アスリート名無しさん：03/09/13 22:29

確かにウォームアップ疲れたよ。
あとスクワットも。スーパースローとボトムハーフが多い。

184 ：アスリート名無しさん：03/09/13 23:15

背中 ♪飲尿愛飲尿愛

185 ：アスリート名無しさん：03/09/14 00:59

>>181
それってイベントだからall+ﾎﾞｰﾅｽなの？

背中はまたe-typeですか？
今日行ったら背中の冒頭で４６にサヨナラ～ってやりました。
K西M店ｵﾘｼﾞﾅﾙ？？？

186 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:43

>>185
> 今日行ったら背中の冒頭で４６にサヨナラ～ってやりました。

これってどういうことをやったの？？？

187 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:52

>>186
最初バーを持たずに、右手を大きく左下からから右へ大きな円を描くように動かす。
次に左手を大きく右から左へ。それが終わったらバーを持ってﾃﾞｯﾄﾞﾛｰからｽﾀｰﾄ。

多分、肩～背中のｽﾄﾚｯﾁのつもりだったんだろうけどこの表現でわかりますか？

ﾀﾞｲﾅﾐｯｸﾗﾝｼﾞの時も、前に出た時に手を前に突き出すようなﾎﾟｰｽﾞが
入ってました。

188 ：アスリート名無しさん：03/09/14 01:57

ﾊﾟﾝﾌﾟしばらくやってないと、太っちゃうよ～！明後日は…

189 ：アスリート名無しさん：03/09/14 03:34

久しぶりに６０受けました。
最近は３０とか４５が多かったので疲れた～。
帰ってきてﾊﾞﾀﾝQで今、目覚めました。なんだか返って不健康！？

190 ：アスリート名無しさん：03/09/14 03:52

パンプ１ヶ月くらいやってないな～４６なんかほとんどやってない！
４４の頃は６０とかよくやってたのにな～

191 ：アスリート名無しさん：03/09/14 04:07

♪飲尿愛飲尿愛

192 ：アスリート名無しさん：03/09/14 08:03

>>185
冒頭にイントラが「今日のパンプはきついですよー！」って言って
パンプ60がはじまったんだけど、アームカールが終わったところで
もう一回バックをやりました。曲はSunnyです。前回かきこしたとき
ランジって言ったけど、これもバックの曲だったかな。
間違っていたらすいません。
ただアレンジとコリオは違っていたと思うのだが。
ちなみにその日は11曲やったので、パンプ65になって次のエアロの時間
までおしちゃいました。

193 ：アスリート名無しさん：03/09/14 11:09

>>187
ありがと。わかりました。

今回もランジはあまりきつくなさそうですね。

194 ：アスリート名無しさん：03/09/14 16:17

４７の曲いまいちだよなぁ。。
またしばらくいかなくなりそう。。

195 ：アスリート名無しさん：03/09/14 16:19

スクワット・・・猿、ゴリラ、チンパンジー

196 ：アスリート名無しさん：03/09/14 19:09

一部だけ４７受けてきました。
ｽｸﾜｯﾄで行進して、ﾗﾝｼﾞで走ってきますた。

振り返れば４６のアップとランジは過去の曲のなかでも好きな曲が多かったように思います。
ランジはあんまりきつすぎず、切ない曲が良く似合う。
クールダウンも割と好きだったな。

197 ：アスリート名無しさん：03/09/14 19:11

>>194
４６、初めはいまいちと思っていたけどいまではめっちゃ好き！
嫌いから入った方が長く好きでいられる。

198 ：１９６：03/09/14 19:23

>>196　
振り返れば４６のアップとランジは過去の曲のなかでも好きな部類に入ってます。
なんだかんだで４６は好きな曲が多かったように思います。
ランジはあんまりきつすぎず、切ない曲が良く似合う。
クールダウンも割と好きだったな。

199 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:20

>>194
ｲﾝﾄﾗさんが４７を気に入らなければ昔の曲が復活する可能性あり。
うちのｲﾝﾄﾗさんは４５の時がそうでした。

200 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:49

うちは46の時腹筋だけ45だったしなぁ。

201 ：１９４：03/09/14 22:41

>>199
４５もいまいちでしたよね。。でもプレスとバックがなかなかいい曲だったんでよかったけど
今回全体的に今一感だだよってる。。。
しかもプレス下からののうえに腕立て伏せって、きつすぎて怪我しそう（＞＿＜）

202 ：アスリート名無しさん：03/09/14 22:55

>>198
なんでランジって切ないんだろうね～

203 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:40

>>185
In Your Life - La Bouche

204 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:45

♪飲尿愛飲尿愛

205 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:53

ヒアリング能力のない奴だな（藁

206 ：アスリート名無しさん：03/09/14 23:56

>>202
それはね、スクワットで酷使しすぎてランジの頃には
もういっぱいいっぱいなのよ、太股ちゃん
ほんとにちぎれそうだもん、だから切な～いのが似合う

207 ：アスリート名無しさん：03/09/15 00:08

♪吐いた～

208 ：アスリート名無しさん：03/09/15 00:27

>>206
( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰ
ｾｯﾁｭｰﾌﾘｰとか切ないもんね～
スタンドバイミーは明るくていいね！

209 ：アスリート名無しさん：03/09/15 00:32

ｾｯﾁｭﾌﾘｰ～♪でﾗﾝｼﾞやりたい！ｲﾝﾄﾗさん、お願いします～

210 ：アスリート名無しさん：03/09/15 00:35

ｾｯﾁｭﾌﾘｰ～♪泣けてくるね｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

211 ：アスリート名無しさん：03/09/15 00:40

>>2
おれがパンプにハマってたのは、パンプ３８～４０あたりやで。
もうあれから２年近く経つんか。時が経つのは早いな
当時のスレ「BODY PUMP ええな」が過去スレで残ってたんに感動したで

212 ：アスリート名無しさん：03/09/15 01:23

>>211
関西人かい？漏れは大阪の粉です。４４くらいではまってた。

213 ：アスリート名無しさん：03/09/15 01:44

>>211
私は初めてのﾊﾟﾝﾌﾟが３８でした。
もう一回３８やってみたい～。

214 ：アスリート名無しさん：03/09/15 04:57

らららりらら～ら～♪のBe My Loverって４曲目って載ってるけど背中だっけ？
仰向けになってやったような記憶が…

215 ：アスリート名無しさん：03/09/15 09:18

>>211
３８イイ（・∀・）！
アップでアーノルド、クリーンでトリプルデッドローだよな確か

216 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:04

>>214
Be My Loverは背中だよMIX-ONEの

217 ：アスリート名無しさん：03/09/15 17:06

胸です。嘘書かないように。

218 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:26

>>204
今日ホントにそう聞こえた。欝だ

219 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:32

新しいの、イマイチ盛り上がらんなぁ～

220 ：アスリート名無しさん：03/09/15 20:55

>217
背筋だろうが！ネタ？？

221 ：アスリート名無しさん：03/09/15 21:47

４７のトライセプスって辛い・・・

222 ：アスリート名無しさん：03/09/15 22:34

つらいけど、曲が好き。暗くて。じっくりじわじわって感じ。

223 ：アスリート名無しさん：03/09/16 00:55

>>221,222
これまでは大体、プレス⇔エクステンション　の繰り返しだったのが
1-3エクステンション、3-1エクステンション、1-3の繰り返し、、
いつまでエクステンションやんねん！　って感じでとても辛いですね。

224 ：アスリート名無しさん：03/09/16 02:20

>>220
本当に胸だったような気がする！なんで？？

225 ：アスリート名無しさん：03/09/16 02:53

>>224
阪神に誓って20000%バック！！！！！！！
アレは自分が一番好きな曲だから確実に覚えてる。
クリーンアンドプレス四連荘。
それでもまだ胸と言うなら胸って言う事で丸く治めよう。

226 ：アスリート名無しさん：03/09/16 03:06

ＢＴＳＪのホームページ見たら４曲目＝背中とおもいます。

227 ：アスリート名無しさん：03/09/16 09:53

MIX-ONEのチェストって「オペラ座の怪人」だよねぇ？
お初PUMPがMIX-ONEだったので超懐かP～☆

228 ：アスリート名無しさん：03/09/16 20:01

http://www.nwrweb.com/player/show/minradio.se/power/48#
パワーヒットラジオ。

ここ、ヒットチェートラジオなんだけど、BTSの曲ばっかりたくさんかかって良い感じ。
今は、最後に「ハイ、オッケイ」とか言っちゃう曲がかかってる。

basta Dans och r&bてやつ。あ、今アギレラになった。

229 ：アスリート名無しさん：03/09/16 20:08

EMINEMや～

230 ：アスリート名無しさん：03/09/16 20:19

>>225
そなの？じゃあそうなのかも！
じゃあ寝ころんで歌えって言われてたのはHey Babyかな？

231 ：なんでも初心者：03/09/16 20:39

push,push

232 ：アスリート名無しさん：03/09/16 21:26

>228

44の腕の裏の曲！この曲大好き！カワイイ声だけど、誰だろ？

233 ：アスリート名無しさん：03/09/16 22:15

＞２３２

ジェニファー・ロペス

234 ：アスリート名無しさん：03/09/16 23:28

>>232
４４の腕裏はRunawayで男性ボーカルだけど間違ってません？
ジェニファーロペスなら43と39の腕裏ですね・・・

235 ：アスリート名無しさん：03/09/16 23:37

ジェニロペは確か４３の胸だよ！
３６好きだな～結構盛り上がるっぽい！

236 ：233：03/09/16 23:46

ええっと、可愛らしい女の子２人？かな。が、歌ってる、最近のパンプです。
ポケモンの歌を歌ってたＭ２Ｍのような可愛い声。
パンプのＨＰ見たけど、ＤＪなんとかって人かもしれない。ＤＪって感じじゃないけど。

237 ：アスリート名無しさん：03/09/16 23:53

>>236
Boys Of Summerじゃないの？？

238 ：アスリート名無しさん：03/09/17 00:20

ア～～～～～！カミングアップ！
とか言う胸の曲だよん、今。

239 ：アスリート名無しさん：03/09/17 01:14

>ジェニロペは確か４３の胸だよ！
42では？

240 ：アスリート名無しさん：03/09/17 16:03

４７の胸、受けてきました
マジ、もうボロボロ
もともと胸は弱いのに、最後のプッシュアップは腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

バーベルの重さを軽くして、膝をつかないでプッシュアップすべきか
バーベルはそのままで、膝をついてプッシュアップ
どちらが良いのでしょうか？

241 ：アスリート名無しさん：03/09/17 16:05

　　　　　┳
　　　　 (::)(::)::)　　　
　　　(::)(::∧:∧))　　／￣￣￣
　　　(:(::( ・∀・):)　＜　そんなこと自分で決めろよアホ。
　　　ヽ(::(::)(::):)ノ　　＼＿＿＿
　　　　(::(::)(::):)
　　　　　ＵＵ

242 ：アスリート名無しさん：03/09/17 16:37

>>241
(・∀・)ｶﾜｲｲ!!

243 ：アスリート名無しさん：03/09/17 19:10

>>241
了解！

244 ：アスリート名無しさん：03/09/17 20:18

オキイントラのコンバット逝ってくるぜ！(*´д`*)ﾊﾟｯｼｮﾝ!!

245 ：アスリート名無しさん：03/09/17 23:49

新曲スクワット、後半のスーパースローあたりで
「グッチ裕三、グッチ裕三」と連呼してますので各自確認を。

246 ：アスリート名無しさん：03/09/18 00:57

やっぱりランジはｾｯﾁｭﾌﾘ～♪が効きますよね、皆さん！

247 ：アスリート名無しさん：03/09/18 00:58

47　しんどかった

248 ：アスリート名無しさん：03/09/18 01:03

＞240 ﾊﾞｰﾍﾞﾙを気持ち軽くして、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをきちんと！

249 ：アスリート名無しさん：03/09/18 01:38

空耳ｱﾜｰ♪

250 ：244：03/09/18 01:40

スレ間違えた～ｽﾏｿ！
ららりらりら～♪やりたい！

251 ：アスリート名無しさん：03/09/18 08:33

新曲スクワットはサル、ゴリラ、ちんぱんじーでしょ？

252 ：アスリート名無しさん：03/09/18 08:50

>>248
ラジャー、ありがﾄﾝ！

253 ：アスリート名無しさん：03/09/18 08:59

戦場にかける橋なのに。

254 ：アスリート名無しさん：03/09/18 22:58

４７早く聴きたいです
Bear Share
で視聴しよ～っと

255 ：アスリート名無しさん：03/09/19 22:59

>>254
Bear Share ﾃﾅﾝｼﾞｬﾗﾎｲ

256 ：アスリート名無しさん：03/09/20 06:54

>>251
誰が一番初めにサルゴリラチンパンジーって言い出したんだろうか？

257 ：アスリート名無しさん：03/09/20 16:20

サル？

258 ：アスリート名無しさん：03/09/20 22:11

>>256
地方によってはサル、エテコ、チンパンジーだそうです。
森とんかつ、泉ニンニク、囲まれ天丼というのと同じですね。
あとはパンプとは関係ないですが軍艦マーチで
「パンツの中にはなにがある直径5センチ金の玉、とられてたまるかソーセージ
中から黄色いお茶がでる」ってありましたね。

259 ：アスリート名無しさん：03/09/20 22:16

>258
エテ公だろ、そりをいうなら
関西だな、たぶん
猿＝エテ公だから重複なので下げ

260 ：アスリート名無しさん：03/09/20 22:18

今のパンプのイントラは漫然とやってるだけの人が多いね

261 ：アスリート名無しさん：03/09/20 22:41

>>259
関西だけどゴリラで歌います。

262 ：アスリート名無しさん：03/09/20 23:58

馬場に猪木に藤波ブッチャーそして、ブローディにハンセンが～♪

263 ：アスリート名無しさん：03/09/21 00:06

スクワットの最初は行進するのかしないのか、どっちなんだいぃぃ

264 ：アスリート名無しさん：03/09/21 00:15

スクワットの最初は射精するのかしないのか、どっちなんだいぃぃ

265 ：アスリート名無しさん：03/09/21 00:19

やばい、ジムに行く暇なくてパンプ不足だ…身体が鈍る～

266 ：アスリート名無しさん：03/09/21 05:17

>>264
しないんじゃないか？

267 ：アスリート名無しさん：03/09/21 10:19

>>264
シャッセしてると、周りに迷惑がられること請け合いです。

268 ：アスリート名無しさん：03/09/21 10:22

>>264
イケメンだったら周囲の視線を釘付け。

269 ：アスリート名無しさん：03/09/21 10:29

プッシュアップの時、足を腰幅くらいに開くのと、閉じたままなのと、
何か強度とか、違いあるんでしょうか？

270 ：アスリート名無しさん：03/09/21 12:10

>>269
閉じた方がきつくない？

271 ：アスリート名無しさん：03/09/21 12:13

>>270
私もそう思ったの。イントラが開いてたので開いてやってみたけど、
楽っていうか変わんないっていうか。
単に男らしくていいかなと(w

272 ：ドクターアライ：03/09/21 12:49

＞269
それ淫虎から説明なかった？
脚を閉じていると大腿四頭筋にもっぱら効く
脚を開くと内転筋群（大臀筋など）に分散する
だから、脚を開いたときに『お尻に力を入れて！』と指示されるんだよ

273 ：アスリート名無しさん：03/09/21 12:57

>>272
なかった！ありがとう。

274 ：アスリート名無しさん：03/09/21 13:34

>>272
確認だけどそれプッシュアップの時の話だよね？

275 ：アスリート名無しさん：03/09/21 13:48

スクワットと勘違いしているに10,000人民元

276 ：アスリート名無しさん：03/09/21 15:47

easy！easy!

277 ：アスリート名無しさん：03/09/21 21:04

47はつまんないっちゅーの！皆さんはどう思いますかぁ？

278 ：アスリート名無しさん：03/09/21 21:08

ｼﾏﾝﾈ

279 ：アスリート名無しさん：03/09/21 21:22

ショートクラスですが47今日やりました。確かにイマイチですね。曲もなんだか
まったり系。
つーかここで「ｻﾙｺﾞﾘﾗﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰ」を読んでいたのでどうしても笑ってしまい、
イントラに不審に思われたようです。
しかしイントラもあの出だしではタイミングが取りづらかったようでした。

280 ：アスリート名無しさん：03/09/21 21:38

日曜はイントラたんオリジナルで今までで一番キツイのを１０曲してくれる。
どれもでらえらやったけど
ShineとHarden upとセッチュウフリーヤバかった。

281 ：アスリート名無しさん：03/09/21 21:44

やっぱりランジはｾｯﾁｭﾌﾘｰ♪が一番効くよな～、イイ！

282 ：アスリート名無しさん：03/09/21 23:46

４７・・きついっす

283 ：アスリート名無しさん：03/09/21 23:46

パンプの曲は洋楽聴いてる奴なら知ってると思うが
２，３ヶ月前くらいに米国で流行ってた曲もよく使われるよね。
だから最近聴いてる曲は暫くしたらパンプで使われるっつー訳ですな

284 ：ドクターアライ：03/09/21 23:57

あ、プッシュアップだったすか。スマソ
理由は似ているけどね...
前腕が垂直になるように開かないと、上肢帯の筋肉（上腕三頭筋、三角筋等）
に力が分散してしまうから、大胸筋・小胸筋・前鋸筋に効かなくなるため。
狭いときついのは、上肢帯の筋肉の方が胸筋よりも弱いから

285 ：アスリート名無しさん：03/09/22 00:12

>>284
ちょっと、ドクター！
また間違ってませんか？
プッシュアップの時に脚を開くかどうかが質問内容だよ。

286 ：アスリート名無しさん：03/09/22 00:31

間違った回答しかしないのにコテ名乗るなよ・・・・。

287 ：アスリート名無しさん：03/09/22 00:38

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030921-00000731-reu-ent.view-000
ヤフーに出てた。

288 ：ドクターアライ：03/09/22 00:38

>285
うぬぬ、そうだったか...たびたびの誤解申し訳ない。
脚を開いてふんばるとプッシュアップしやすくなるのは事実
これは、より不安定な体位の方がバランスをとるのに余分に力が必要だから。
フリーウエイトとマシンジムだと、マシンの方が動きが制限される分
ウエイトが上げられるのと同じ理屈でありマッスルな。
強度を上げたいなら、１）脚を閉じる、２）片足をあげる
３）さらに背中にウエイトを乗せてもらう　ということになるな...

289 ：アスリート名無しさん：03/09/22 01:03

ドクターおもろい！

290 ：アスリート名無しさん：03/09/22 01:11

足を開いたらプッシーアップや。

291 ：ドクターアライ：03/09/22 02:17

あ、そうそう
４）ステップ台があるなら、それに脚を乗せるというのもあるな...
ま、今後ともよろしう（Ｗ

292 ：アスリート名無しさん：03/09/22 03:56

どっちにしろ、まず基本姿勢をまっすぐに保てている人じゃないと、脚ひらこうが閉じようが意味がないという罠。

293 ：アスリート名無しさん：03/09/22 04:36

足を開いたらプッシーアップや。

294 ：アスリート名無しさん：03/09/22 10:28

Body Pump47

1. Surrender - Laura Pausini
2. Stomp! - DJ Aligator Project
3. Push it (Again) - Salt N Pepa
4. In Your Life - La Bouche
5. Tu Es Foutu - In-Grid
6. Fighter - Christina Aguilera
7. Castles In The Sky - Ian Van Dahl
8. Freestyler - Bomfunk MC's
9. Work It - Nelly feat. Justin Timberlake
10. Out of Reach - Gabrielle
11. Sunny - Blue Bamboo

295 ：アスリート名無しさん：03/09/22 10:29

↑ナニそれ。

296 ：アスリート名無しさん：03/09/22 11:22

>>294
これはホント情報なのかな。ほんとっぽいけど。
アーティスト見るとアギレラしたわからん。
曲聴いたら、ああアレか、ってのもあるのかな。

とりあえず3はlaunch.comにPVがあった。古いなこの曲。88年か。
他はお楽しみだなぁ。

297 ：294：03/09/22 11:46

>>296
イントラさんからコピーしていただいたものです。

298 ：アスリート名無しさん：03/09/22 12:57

２９４ﾀﾝ、乙～
１１のサニーって、あの懐メロのサニーかな
そうだったら、めちゃ嬉しいけど

299 ：アスリート名無しさん：03/09/22 13:26

>>260　胴衣｡
メンバを見てないのに、いいフォームです｡とかマニュアル通りに言ってる。

300 ：アスリート名無しさん：03/09/22 15:16

>>299
いるいる、毎週ビデオ鑑賞のようなイントラね
何から何まで毎回同じ掛け声と台詞
アドリブ一切無し
その上、レッスンが終わると逃げるように去ってしまう
時々だけどなんとなーく空しくなる事あり

301 ：269：03/09/22 16:34

>>288
ドクターありがとう
なんかむしょうにプッシュアップしたくなってきた

302 ：アスリート名無しさん：03/09/22 16:48

ボディパンプて
ハに点々じゃなくてハに丸ですね。
どういう意味ですか、
ポンプじゃないですよね。

上半身鍛えられますか？

あれこれ聞いてすいません、もし良かったら教えて下さい。

303 ：ただし：03/09/22 16:49

船堀のスケジュール表が１年たっても「ボディポンプ」のままなのは、ジョイの意地ですか？

304 ：アスリート名無しさん：03/09/22 20:39

＞＞３０３
禿ﾜﾗ

305 ：ドクターアライ：03/09/22 23:54

>302
上下運動｛じょうげうんどう｝する、
前後運動｛ぜんごうんどう｝する、往復運動｛おうふくうんどう｝する、

こりは、英辞郎というオンライン辞書からの一部のコピペだが
この辺りの意味だと思うぞ。つまり筋トレのイメージそのものだな
ポンプの様なアクションという意味ももちろんある

306 ：アスリート名無しさん：03/09/23 00:15

>>302
ttp://movie.goo.ne.jp/movies/PMVWKPD17/comment.html
まあこれでも見。

307 ：age：03/09/23 01:38

47ってきついな！！！！！！！！！
曲はへぼいな！！！！！！！！！！！！！！！
44とか43ぐらいに戻りたい……………

308 ：アスリート名無しさん：03/09/23 02:39

４７そんなにキツクないと思うのだが。どっちやろ？あ～キツイかなぁ。
なんかまだあるんかいッ系やな。エクステンションとか。
曲はマジヤバイ！曲の重要性をわかっていないね、この選曲は。
徐々に４７も入りつつあるねぇ。
ノリが新しいゲーセンのゲームが導入されましたって感じ。
前のが良かったって、えぇ今回の方が難いからおんもろいってみたいな感じ。

309 ：アスリート名無しさん：03/09/23 20:51

>>298さん。192で書き込んだ者ですがたぶんそうだよ。
ただボーナストラックなので全ての店でやってくれるかわからないけどね。
僕の行っている店舗でも一回だけです。

310 ：アスリート名無しさん：03/09/23 20:54

THE HITMANの曲が好き！

311 ：307da：03/09/23 23:48

スクワット→ボトムハーフ後のシングルが地獄
胸→体って重いんだね…
背中→曲がへぼい
二の腕→腕立てはいるやつ以外ではかなりのしんどさ
前腕→後半のシングルは腕ちぎれそう…
ランジ→楽々
肩→楽々
お腹→普通

312 ：アスリート名無しさん：03/09/24 00:46

やっぱ44～45あたりが充実感あったな～

313 ：アスリート名無しさん：03/09/24 00:48

脹ら脛を細くしたいので、ランジはウェイト無しでやってます。

314 ：アスリート名無しさん：03/09/25 02:32

腹筋のツイストって右手と左膝をつける（この表現わかります？）
って４６の時言うってたんですけど、４６の最後の方突然言わなくなったんですが
勿論４７も言わないんですけど、あれは効果が一番期待出来るのは
どんなヒネリ方をした時なんですか？

後すいません、もう一ついいですか？
腕前の時、体傾いちゃうんで足を一歩引いてやってるんですけど
ちなみに前の足に体重をのせてるんですがこれもどっちがいいとかあるんですか？
一歩引かずに、踏ん張りを頑張って足そろえてる方が効果アリなんですか？
足一歩引いてる人があまりにもいないんで不安になりました。

315 ：アスリート名無しさん：03/09/25 02:45

>>314
説明のうまいイントラいないの？
俺はいつも疑問がある時は同じイントラに聞いてる。
快く答えてくれるよ。

316 ：アスリート名無しさん：03/09/25 08:51

うちのイントラ、な～んか信用できないっつ～か
こっちのニュアンスが上手く伝わらない時がある
筋トレがんがってるお兄さん方に聞いたほうが、よほどタメになる

317 ：アスリート名無しさん：03/09/25 12:32

>>314
後半のみ。うちのイントラはみんな足引いてます。
メンバーは引いてる人もいるしそのままの人もいる。自分は引く。
後ろに引いた足は爪先立っている（＝前に出した足に若干体重をかけている）ことが
多いです。
あれってどうしてもウエイトに負けて反り返っちゃいそうになるけれど、前傾姿勢取った方が
それを防げると思うのですが。

318 ：アスリート名無しさん：03/09/25 18:17

>>314 >>317
ひねる腹筋はクランチの基本姿勢（けんこうこつが浮く状態）から、
お臍のうしろの背中あたりは床から離れないようにして、手先または肘と膝をつけるつもりでひねる。
（実際につかなくても良い。意識が大事。）
このとき、なるべく肘はひらいたまま。よく頭を抱えこんだ状態になってしまう人がいるが、それは駄目。
あくまで胴部をひねるのであって、無理に手肘だけのばして膝につけても意味はない。

319 ：318つづき：03/09/25 18:35

ア－ムカ－ルは、導入時は片足をひいていたが
シングルで、左右のバランスが崩れる人が多かったため、
現在は
シングル－軽く膝をゆるめ、両足を平行
それ以外－片足をひく
ように指導している。
速い動きになっても、身体がゆがまなければ、片足ひいたままでも良いだろう。
どちらにせよ、下腹に力をいれ反らないように。
また、重くしている人に多いが、
バ－がきちんと下までおろしきれていないと、片寄った筋肉のつきかたをするので気をつけよう。

320 ：アスリート名無しさん：03/09/25 19:35

やっぱりこのスレは良い人がいる！

321 ：アスリート名無しさん：03/09/25 22:36

レスはまともっぽいけど、肩甲骨くらい漢字で書いてクレヨン

322 ：314：03/09/25 23:47

>>317.>>318=319 さん
ありがとうございます！！物凄くためになりました！
明日からさっそく意識してやってみます！

323 ：318：03/09/26 00:21

>321 急いだら変換するの忘れたのだ（恥すまん。
>322 どういたしまして。

324 ：アスリート名無しさん：03/09/26 01:45

今日から新曲だったけど・・・
背中の時の、デットロウの７回連続っていうのは、少しきつかった。
というよりしっかり数えないとわからなくなる。
胸は、イントラがいうほどきつくなかった。
ランジで、バーを持たないでやるもの何だっけあれ・・・
「結構きついです」ってイントラいっていたが、ベーシックエアロ
くらいできる人なら、あれくらいは平気。
腹筋のひねりや足を伸ばすものも、「腹筋クラス」にでていれば何
のこともない。
結果として、別にきつくはなかったが、イントラも昨日講習を受け
たとのことで、よくいっていることがわからず、こちらもいつもと
調子が違い、それにあわせるのに疲れた。曲は、マターリとしてい
いんじゃない。

325 ：アスリート名無しさん：03/09/26 02:41

>>319
便乗質問させてください。
片寄った筋肉の付き方って、具体的にどんな感じなんですか？

326 ：アスリート名無しさん：03/09/26 04:06

っつーか47は比較的、ﾗｸだよなぁ～

327 ：アスリート名無しさん：03/09/26 04:27

セブンプルもダイナミックランジも定番かと

328 ：アスリート名無しさん：03/09/26 09:16

私、４７きついなぁ・・

329 ：アスリート名無しさん：03/09/26 20:19

最近シングルが少なくなってきてるよね～
これからもこの傾向は続くのかな～？

330 ：アスリート名無しさん：03/09/27 01:19

ここでは47のラン時の曲はげしく不人気だけど、
俺は結構すき、
46のon　and　on　も二番目に好きやな・・。
基本的にラン時はトランス系が多いね

331 ：きっと初心者：03/09/27 04:16

俺もランジの曲は好きなの多い
でもセッチュウフリー以来コリオ的に燃えるものが無いんだ
なんかランジって楽なこと無い？
毎回足はちぎれそうになるんだが…

332 ：319：03/09/27 06:44

>>325
前上腕部の肩に近い辺りばかりがゴツくなって、他はひょろいなんてかんじになる場合が多い。女性でも固いボコッとした筋肉になってしまっている人は、このパタ－ンだろう。
ア－ムカ－ルは上腕二頭筋を鍛えることが主眼だが、正しいフォ－ムでやると、これに連動する部位（骨筋、屈筋、内筋）も鍛えることになる。手首から肘の間（前前腕部）もつかっている。
中途半端なあげおろしだと、これらをまんべんなく使うことができない。（トップハ－フなどは、鍛える部位回数を考慮した上でおこなっているからOK）
気をつけましょう。

333 ：アスリート名無しさん：03/09/27 07:00

>>330
だってほんとにトランス入ってどこか逝っちゃいそうになる

334 ：アスリート名無しさん：03/09/27 09:50

逝くな～帰ってこいよ

335 ：ドクターアライ：03/09/27 20:05

>332
骨筋？内筋？？って何のこと？屈筋って上腕二頭筋のことだろ
ちゃんと解剖学用語で書いてくれないと、どこのことかさっぱりワカランよ

336 ：アスリート名無しさん：03/09/27 20:47

>>334
帰ってきたよ(^^)

337 ：アスリート名無しさん：03/09/27 21:45

おかえり～～

338 ：アスリート名無しさん：03/09/27 22:57

>>335
ドクターはなんのセンセ？

339 ：ドクターアライ：03/09/28 00:09

>338
うぬ、よくぞ聞いてくれたね
我が輩の専門は、若い女性である（18-29）...というのは冗談（Ｗ
ヒントをあげよう
日本では外科系だがカナダでは内科系に分類される、不思議な科だ
悪いがそれ以上は秘密だよ...

340 ：アスリート名無しさん：03/09/28 01:23

うｐの曲(・∀・)ｲｲ!!

341 ：アスリート名無しさん：03/09/28 01:28

＞331 だよなー！ｾｯﾁｭｰﾌﾘｰ､ｲｲよな！やりたいよ～…

342 ：きっと初心者：03/09/28 12:49

ウオーセッチューフリーしてー
俺は最後のボトム連発よりも途中の
真ん中で止めて下で止めて真ん中で止めてゆっくりあがる
スパースロー・・・
がムチャ好きだ

343 ：アスリート名無しさん：03/09/28 13:28

＞343 それ、そこがイイ！たまらんよ～

344 ：アスリート名無しさん：03/09/28 16:37

今日、よそのジムからパンプに来た香具師がいたけど
BP４６で大2枚でアームカールするもスターカットの所で反動使って一気に上まで
あげているめちゃくちゃフォーム野郎だった（アームカールに限らず）・・・パンプの何たるかを知らん香具師だったな
ちなみにおそらくその香具師が通うジムではビデオ鑑賞のようなイントラしかいないらしい
もっとも、きちんと説明するイントラがいても聞く耳もたんナルシスト野郎でしょう

＞ドクター
屈筋っていうのは前腕の筋肉郡ではないですか深屈筋とか浅屈筋の類の
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/wristflexor.htm

345 ：ドクターアライ：03/09/28 22:38

>344
なるへそ、前腕の屈筋群のことを言っていたのか！
確かに動きは可動域の最大で行う方が、効果は高い。
ただし、完全に伸びきってしまうと肘関節を痛めることになるので、
少しだけ肘は曲げたところで終わった方が良いと思うな。
手首を巻き込むように意識をすれば、それでも充分に効果はあるよ。
それと腕を少し前に出すような感じにすれば、負荷が上げられる。

346 ：アスリート名無しさん：03/09/29 23:01

47の曲ようやくゲットしますた
最初のSurrenderと
ランジの Castles In The Sky
がいい感じ!!
サル、ゴリラがようわからん？

347 ：アスリート名無しさん：03/09/30 02:21

47のウォームアップちょいキツく感じる。
アームカール、ショルダープレス回数多いのね。

348 ：アスリート名無しさん：03/09/30 02:32

47云々以前に、♀ｵｷﾆﾀﾝのｸﾗｽではﾑﾁｬ頑張っちゃいます！

349 ：アスリート名無しさん：03/09/30 05:00

>345
肘、膝をかるくゆるめるのは大前提でしょ。ここで話題になっているのは、基本ポジに戻らないあげさげをしている場合だとおもわれ。
腕を前目というのは聞いたことがない。ドクタ－は、よほど腕を背中側にひいた位置でやってたの？
肘が脇腹に軽く触れた状態からなるべく動かさず、が基本ですよね？肘がうごいちゃうあげさげはNG。
姿勢良いまま上半身を少しだけ前傾させると強度があがる、とは聞きました。

350 ：アスリート名無しさん：03/09/30 10:08

47 やっと馴染んできて、曲も好きになって来たかなぁ･･･と思ってたのに
ウチのイントラタン「47は今週で終わりでーす」だって･･･
確かにまるまる1ヶ月47やったのだが･･･早っっっ ^^;;;;
（でも来週からの懐メロPUMPも楽しみだけど☆）

351 ：アスリート名無しさん：03/09/30 15:00

早いですね～
ｳﾁは47始まりつつあるのに。
でも、色んな曲混ぜたのも楽しいですよね。

352 ：アスリート名無しさん：03/09/30 22:08

＞93
クリーン&プレスの時のひざ曲げ、最近よく指摘するよね
というか、イントラがもっと客のフォームをチェックすればいいんじゃないの？
イントラ自身のフォームむちゃくちゃな人多いよ

353 ：アスリート名無しさん：03/09/30 23:37

ひざ曲げは、最初に意識してやったときは腰が反ってしまって
出来ないと思ったけど、やっと慣れたのにゃ。

354 ：アスリート名無しさん：03/09/30 23:45

腰が反るといえばスクワットの時に腰が反ってる女子がとっても多いぞ。
ハラに力入れてふんばるべし。

355 ：アスリート名無しさん：03/10/01 00:20

明日はﾊﾟﾝﾌﾟやるぞ～!っと。もう今夜か。

356 ：アスリート名無しさん：03/10/01 00:46

クリーンの膝曲げをしっかりやらないとモロに膝関節に負荷がかかるから傷める香具師が多発したんじゃないの？
うちのところも無理な重さでやっていて膝関節を常にロックしていて上に上げる時
仰け反ってあげて腰、膝に負担をかけて・・・デットロウの時ローイングの時背中を使わず
反動で引いて背筋を殆ど使わず、デットリフトの下に降りる時は猫背で上に戻る時もやっぱり
反動を使って後ろに必要以上に仰け反る香具師がいる。
初心者ならしょうがないけど常連なのでイントラも言いにくいのかも
イントラが注意しても聞かないので怪我をして長期離脱するのも時間の問題であろう。
たまにテックやってもテックに出ないし困ったものです。

357 ：アスリート名無しさん：03/10/01 00:58

確かに膝曲げてない常連いるな。よく身体壊さないよな～

358 ：アスリート名無しさん：03/10/01 01:00

調整に失敗というより頭痛、吐き気という原因不明の病気にかかったという事故です。調整は失敗というより９５ｋからはしなかったが正しい答えです。とにかく来年が勝負の年だと思っているの
でこのまま体重を維持し頑張ります

359 ：ドクターアライ：03/10/01 01:37

>349
いや、我が輩はちゃんと体側に肘をつけてやっているよ。
腕を前に出すというのは、そなたの書くことに現象として似ているかな。
でも、前屈みになるようだと決して負荷はあがらないので、
むしろ体を垂直に保つ意識で腕だけ前に少し出す感じがよいと思うよ。
まあ、これはやってみると直ぐ分かることなんで言わずもがな...

360 ：アスリート名無しさん：03/10/01 02:06

うちのジムはテックが無い！本当にやって欲しい。

361 ：アスリート名無しさん：03/10/01 02:10

ﾊﾟﾝﾌﾟﾃｯｸ、久々に受けてみるかな…初心にかえって。

362 ：アスリート名無しさん：03/10/01 12:24

猫背気味なんですけど、改善方法を是非よろしくお願いします。
背中を鍛えればいいんでしょうか？

363 ：アスリート名無しさん：03/10/01 23:40

鍛えるもなにも、まずふだんの姿勢から気をつけてみる必要があるんじゃないかな？

364 ：アスリート名無しさん：03/10/01 23:46

>362
机と椅子があってないとか？

365 ：アスリート名無しさん：03/10/02 01:21

こないだタ－ザンで解消法がのってた気がするよ＞猫背

366 ：362：03/10/02 03:13

みなさんありがとうございます！
ふだんから気をつけます。
明日ターザン見に行ってきます。

367 ：アスリート名無しさん：03/10/02 13:13

>>354
スクワットする時の常套文句に「後ろに椅子があると思って・・」ってありませんか？
そう思ってやってるのですが、どうしても腰が反りぎみになる気がします
これってまずい？

368 ：アスリート名無しさん：03/10/02 13:24

きのうスクワットの最中に下を見たら、色白の俺のフトモモに抜けた陰毛がくっついていた。
イントラ目の前だし、バー持ってて手は使えないから、モモを振ってみたり、しゃがむたびに口でフーフー吹いたけど、取れなくて脂汗が出てきた。
俺は何本の陰毛をパンプで落としているのだろう。

369 ：アスリート名無しさん：03/10/02 14:00

いい男だったら許しちゃう

370 ：アスリート名無しさん：03/10/02 14:42

今日パンプ終わったら自分の足元の床を見てみるよ。ちぢれ毛が何本落ちてるか。

371 ：アスリート名無しさん：03/10/02 15:43

けど、何で落ちるのかな？
そんなに烈しくこすりつけているのか

372 ：アスリート名無しさん：03/10/02 20:33

俺の通ってる絵具では、フォームのできてない人のところに来て
手取り足取り教えてくれるイントラさんがいる。
特に鏡でよく確認できない、チェストやトライセプスの時に
近くに来て教えてくれるのでありがたい。

373 ：アスリート名無しさん：03/10/02 22:32

>>367
考えてもみな、物理と同じで、スクワットの時に腰がそっていれば
負荷はそっている腰の1点に逃げる。これが腰にいいわけがない。
下っ腹に力を入れることで簡単に解消できるし、とたんに本来の目的の
大腿に効いてくる。しかも女の体は男よりそりやすいらしい。

ドクター、おれは専門用語は知らないから、間違ってたら指摘してくれ。

猫背にならず、肩が落ちず、胸をはりつつも腰がそりすぎず、
しかも椅子に座るように十分にお尻を後ろに突き出して沈み、膝がつま先より出ず、
ひじが後ろに行かずにまっすぐ下に降ろせる自分の姿勢を、頑張って見つけてみよう。

374 ：アスリート名無しさん：03/10/02 22:33

375 ：ドクターアライ：03/10/03 00:14

>374
うん、確かに貴殿の言うように背中が海老反るようなポジションは
良くないね。腹筋と背筋をバランスさせて、まっすぐになるように
背中を意識するべきだよ。
スクワットの時は、膝がつま先より前に出ないようにするのも正解。
前腕が垂直になるような感じで降ろすというのも、大正解だと思うよ。
フォームを確認出来るよう、横から鏡を見られる位置に場所取りを
お勧めするね！

376 ：メモ：03/10/03 02:08

フィットネス用語　【パンプ】
運動で大量の血液が筋肉に送られ、その部位の筋肉が膨張した状態のことをいう。
パンピング、パンプアップと呼ばれることもある。

377 ：アスリート名無しさん：03/10/03 02:10

>>376
なんか生々しい

378 ：アスリート名無しさん：03/10/03 08:25

海綿体が膨張するのもパンプアップというのでしょうか？

379 ：367：03/10/03 09:10

>>374ﾀﾝ、ドクター
なるほど、なるほど
思わず読みながら立ち上がってスクワットの姿勢をしてみました
下腹に力を入れたら、今までの姿勢がいかに楽をして腰に力を逃げさせていたか実感
次から又、気合を入れて頑張ります
ありがとうございました！！

380 ：ドクターアライ：03/10/03 22:41

>378
もちろん

ちなみに、パンプだけでセークスするという意味もあるんだな

381 ：アスリート名無しさん：03/10/04 18:31

６０に出た
やっぱり４７はきつい・・

382 ：アスリート名無しさん：03/10/04 19:15

やっぱり、パンプはいいね。
コンバットやアタックは、イントラの素人さがばれにくいけど、
パンプはちゃんとした知識がないと、イントラもレッスンにでれないね

383 ：アスリート名無しさん：03/10/04 21:47

>382
コンバットも、格闘技をやったことあるかどうかで
全然動きが違うの素人目にも分かるけどなー
アタックはエアロより動きが簡単だから、体力勝負かな

384 ：アスリート名無しさん：03/10/05 01:51

>>383
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063544714/l50
の誤爆でつ？

>402 名前：アスリート名無しさん投稿日： 03/10/05 00:49
>383 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/10/04 21:47
>
>コンバットも、格闘技をやったことあるかどうかで
>全然動きが違うの素人目にも分かるけどなー
>アタックはエアロより動きが簡単だから、体力勝負かな

385 ：アスリート名無しさん：03/10/06 23:14

今回の「サニー」って，どのボーナス曲？
大昔のサニーは背中だったような。。。

386 ：アスリート名無しさん：03/10/06 23:21

>>385
今回のサニーは背中です

387 ：アスリート名無しさん：03/10/08 08:59

＞今回の（ボーナストラックの）サニー
でも「以前のとコリオが違うから間違える～」とイントラさんが言ってた～
そして間違えた～（Ｗ

388 ：アスリート名無しさん：03/10/08 09:39

４７、胸スリーワン多すぎキツメ→背中引く動作多すぎ→二の腕エクステンション
多すぎ、腕前休憩の後がやたら長い、一番嫌いなパターン
６０分の時、腕チギレそう。
今回腕がメインみたいな印象。

389 ：アスリート名無しさん：03/10/08 09:43

>>388
お～、同志だ！
私も６０終わった後、腕が棒みたいな感触になったよ

390 ：アスリート名無しさん：03/10/08 10:05

胸、腕の裏、肩の３種と、わざと腕立て付の曲ばかり選ぶイントラ嫌い。
あたしに嫌われたくなかったら、腕立て付は１種目までにしときな。

391 ：アスリート名無しさん：03/10/08 11:01

へへぇ。

392 ：アスリート名無しさん：03/10/08 11:46

日曜にやった60分、二頭筋の筋肉痛がいまだ取れず。

胸のボトムハーフ、トップハーフはきつい。

393 ：アスリート名無しさん：03/10/08 21:45

パンプ始めて半年になるけど
いまだに二頭筋のみウエートアップできません(ノ_＜。)

394 ：アスリート名無しさん：03/10/08 22:57

激しくパンプ不足（忙しくてヤレない）で、いらつくぅ～！

395 ：アスリート名無しさん：03/10/08 23:05

>>390
もしもいつもそれじゃ、バランス悪いよね。

あと、決まった曜日の決まったイントラのクラスに出ることが多いと、
レパートリーの多い人じゃないと飽きてくる。曲たまには変えてｸﾚﾖﾝ

396 ：アスリート名無しさん：03/10/10 10:48

>>394
わかる！
ほんで、パンプってスッゲー気分転換になる！
で、これまた日が空くと久しぶりにやった時めっちゃキツイ。

47、ボーナストラックのサニーの方が楽
曲はノボリボー（デッドローする時に聞こえる）の方が好きやけど、
デッドロー多過ぎ！
前のボーナストラック鬼キツやったからボーナストラックは
しんどいものかと思った。

397 ：アスリート名無しさん：03/10/10 19:31

＞393
私はパンプ歴４年目ですが、いまだにはじめた時のウェイトと代わりません(^o^;
はじめたころはフォームがメチャメチャだったからというのもありますが、上腕二頭筋は小さい筋肉なので、そうそうウェイトは上げられませんねぇ・・・
ちなみに私は片方５㌔㌘でやってます。

398 ：アスリート名無しさん：03/10/11 01:16

easy! easy!

399 ：アスリート名無しさん：03/10/11 01:36

なぶぅし！

400 ：アスリート名無しさん：03/10/11 08:48

パンプのプレス（胸）の時に手の平の親指の付け根が痛くなるんです。
どうしてなんでしょう。
手袋してもあまり改善しません。
ホームに問題があるのでしょうか？

401 ：アスリート名無しさん：03/10/11 11:55

>400
握力が弱くて親指にバーの重さがもろにかかっているとか？
しっかり握れないなら、ウエイトを下げるしかないかも

402 ：アスリート名無しさん：03/10/11 11:57

>>397
女の人で腕前＆二の腕５Kgってのは凄いと思う。
イントラタン（男）も５Kgですぜ。

403 ：アスリート名無しさん：03/10/11 12:40

>402
ほとんどの淫虎は♂でも５キロだが、
O川タソは１０キロ楽々やっててびびった（Ｗ
漏れは最近やっと７．５キロ

404 ：アスリート名無しさん：03/10/11 14:23

>>403
Ｏ川たんってもしかして同じ人かな？
知ってるＯ川たんも１０Kgでやってたような。

405 ：アスリート名無しさん：03/10/11 15:19

風呂場でパンプのフォームをチェックしてる男二人がいた。
真横から見てたらデッドローやデッドリフトでお辞儀するたびに、太股の後ろから袋がピコピコ見えたり隠れたり。

406 ：アスリート名無しさん：03/10/11 16:22

>>405
ピコピコ・・
大爆笑
風呂場でチェックですか
すっぽんぽんで気持いいのかなｗ

407 ：アスリート名無しさん：03/10/11 18:32

もちろんJ山のO川たんでつよね？

408 ：アスリート名無しさん：03/10/11 20:15

>407
ん？品川本丸にいて目黒とかにも来てくれていた人だけど...

409 ：アスリート名無しさん：03/10/11 22:45

心斎橋や学園前にいて本社に栄転したＯ川さんだね！

410 ：アスリート名無しさん：03/10/11 23:38

ボディパンプで猫背とか姿勢の改善した人いますか？

411 ：アスリート名無しさん：03/10/12 00:56

猫背は筋肉トレーニングで直ります。
体幹のトレーニングがすべての鍵です。
アームカールのシングルで反動を使わないように意識すれば、かなり腹筋も使いますし、デットロウのおかげで猫背もなくなりました。
すべては体幹トレーニングです。
正しいホームでやれば効果はかなりあります。

412 ：アスリート名無しさん：03/10/12 02:18

>>407
Ｊ山の人？でここ見てる人いたんや！びっくり！
ちなみにＪ山会員。

413 ：アスリート名無しさん：03/10/12 04:40

＞396 そうなんよ～、今日も仕事で…月曜はできるかなぁ？

414 ：アスリート名無しさん：03/10/12 22:08

↓こんなのが新聞折り込みチラシに載ってまｽｨた。

【抽選で100名にボディパンプ・スポーツタオルプレゼント】
・脂肪燃焼に効果的な運動は？　「有○○運動」　○○に入る漢字を答えてください。

官製ハガキにクイズの答え、氏名、住所、年齢、電話番号と、スポーツクラブに望むことなどの
ご意見をお書き添えの上、下記まで郵送ください。

〒６６３－８２０４
西宮市高松町１－４５　西宮サティ４Ｆ
コナミスポーツクラブ西宮　「スポーツタオルプレゼント係」宛

締め切りは２００３年１１月１５日到着分

415 ：アスリート名無しさん：03/10/12 22:31

(・∀・)ｻﾃ、ｱﾘﾀｻﾝ!!

416 ：アスリート名無しさん：03/10/13 14:43

今日は台風なので、エグには行かず。
デブになりそうなので、自宅でこんな体操をしてみたり・・・
http://www.asahi-net.or.jp/~zb3y-mmy/kao.htm

417 ：アスリート名無しさん：03/10/13 18:45

ＢＴＳＪの音楽は、イントラに言えばＣＤを売ってもらえるんですか？

418 ：アスリート名無しさん：03/10/13 18:51

約二週間ぶりにﾊﾟﾝﾌﾟ!爽快～＞417 無理みたいだよ。

419 ：アスリート名無しさん：03/10/13 18:53

>>418
お疲れｓまで下、ありがとうございます無理何すか・・。
けっこう好きな曲が43あたりに多いんで欲しいなあと思ってたら。

420 ：アスリート名無しさん：03/10/13 18:58

＞419 BTSJのHPに全曲目載ってるから、探してみれば？

421 ：アスリート名無しさん：03/10/13 18:58

４７やってきた・・・胸がけっこうしんどいですね。
あとはそうでもないんだけど

422 ：アスリート名無しさん：03/10/13 19:01

>>420
ええ、何曲かは途中で途切れてたりしてるんですよ。
エンドレスの中の一曲みたいで。
ＭＸとかしかないのかなあ・・

423 ：アスリート名無しさん：03/10/13 20:39

>>417
何度もでている話だけど、駄目だっ手羽先
淫虎でＢＴＳライセンスを持つ人だけが買えるの。横流しも厳禁だす
著作権の関係で限定されていると思われ

424 ：アスリート名無しさん：03/10/13 22:30

>>417
ＣＤはあきらめれ
でもパンプの洋楽ならこちらでたいがいゲットできまツ
http://www.geocities.co.jp/Playtown-Knight/4984/
…スタジオで聞いた方がなぜかいい曲に聞こえる。

425 ：アスリート名無しさん：03/10/13 23:07

>>423-424
ありがとうございます！！

426 ：アスリート名無しさん：03/10/13 23:28

やっぱ週二回くらいやるのがｲｲよね～、ﾊﾟﾝﾌﾟは！

427 ：アスリート名無しさん：03/10/13 23:33

>>416

ﾁｮｰﾜﾗﾀ

428 ：アスリート名無しさん：03/10/14 17:51

なるほど、なるほど
思わず読みながら立ち上がってスクワットの姿勢をしてみました

429 ：アスリート名無しさん：03/10/14 18:01

ショルダーロウも。

430 ：ドクターアライ：03/10/14 22:37

>>426
そそ、２回くらいだね。休むも相場いや筋トレ...
軽めの負荷なら、間１日で週三回も可能だけど
腹筋は相当追い込まなかったら毎日出来るよん

なぜなら、腹筋は重要な呼吸補助筋で、回復力が他の随意筋よりあるため

431 ：アスリート名無しさん：03/10/14 23:03

二週間も間を空けたらさすがに筋肉痛になりました…

432 ：アスリート名無しさん：03/10/14 23:35

センセは株もやるんだね

433 ：アスリート名無しさん：03/10/15 01:19

ﾃｯｸで正しいﾗﾝｼﾞのﾌｫｰﾑを教わりました。今まで自分がﾗｸしてたことがわかりました…

434 ：アスリート名無しさん：03/10/15 01:40

いつの頃の曲かわからないんですけど、二の腕の曲で
女の人でラテン系？かな、早口な感じでＣＭで聞いた事もあります
もし心あたりのある人教えてください、お願いします！

435 ：アスリート名無しさん：03/10/15 01:44

ボディパンプ４３のトライセプス、Ain't It Funnyです。ジェニファー・ロペスの曲です。

436 ：アスリート名無しさん：03/10/15 02:30

>>435
これです！ありがとうございます！
パンプVerの曲はBTSのＣＤでしか聞けないですよね？

437 ：アスリート名無しさん：03/10/15 02:39

>>436
Jennifer Lopez / Ain't It Funny (Almighty Mix)
がパンプで使われてるミックスです。

438 ：アスリート名無しさん：03/10/15 12:03

>>437
親切にどうもありごとうございます！！

439 ：アスリート名無しさん：03/10/15 22:36

曲リストがやっと更新されたな。

440 ：アスリート名無しさん：03/10/16 09:28

筋トレをして、次の筋トレまで２日あけようと思ってるんだけど
パンプのクラスには思わず参加しちゃう、
やっぱり筋肉は疲労しちゃうかな？

441 ：ドクターアライ：03/10/16 23:11

>>432
さよう
株と女は、たしなむ程度だけどね（Ｗ

442 ：アスリート名無しさん：03/10/17 00:32

うちのトレーナーぜんぜん新曲やってくれないです・・・
４７ってどんな感じですか？

443 ：アスリート名無しさん：03/10/17 00:36

個人的に47は胸がきつい。その他は前レスを見よ。

明日はテック＆ショートに出ようかな。

444 ：アスリート名無しさん：03/10/17 00:44

>>443
ありがとうございます。
胸とスクワットだけは何度かやったことがあるんですが
胸きついですよね。

445 ：アスリート名無しさん：03/10/17 03:19

パンプは週に３回出てるけど（月・水・金で一年くらい）
未だに翌日は筋肉痛があああっ。

446 ：アスリート名無しさん：03/10/17 14:54

★今日は花金、ゴリラ女に会う日♪

10/17 19:10～19:55
コナミスポーツクラブ川崎・第１スタジオ
コンバット４５
担当・大場真一♪

待ち遠しいな♪ゴリラ女に会う夜（はあと

447 ：アスリート名無しさん：03/10/17 18:52

なぜか俺の行ってるエグザスでは、男は
スクワット大3枚以上つけるのが普通になっているが、ほとんどの奴がフォームがダメダメ。
ピョコタンピョコタンいつもトップハーフ状態だ。無理して張り合ってモナー

448 ：アスリート名無しさん：03/10/17 19:04

>447
ツアーでも見たことあるよ。
大４枚つけてもあれじゃなぁ～。
はっきり言って見苦しい。
マジやめてほしい。

449 ：アスリート名無しさん：03/10/17 19:06

ランジをやる時
ステップ台を使って後ろに引いている足が下がらないように
固定してやったら結構キツイ！
翌日は筋肉痛が残った。

450 ：アスリート名無しさん：03/10/17 19:35

見苦しいといえば、うちのクラブに来てるBTSJグッズで固めてるﾄﾞｷｭｿは、フォームが自己流。
グローブまでしてるのにみっともない。誰か注意してやれよ・・・。

451 ：アスリート名無しさん：03/10/17 22:45

>>449
足が下がらないようにって下にそれとも後ろに？
ステップ台はどう使うんだ？

452 ：449：03/10/17 23:40

>>451
すまん、言葉少なかった。
ランジの後ろに引いてる足はカカトが下がらないようにするのだが
どうしても下がってしまうことがあるので強制的にかかとをステップ台に
あてがってさがらないようにしてしまうのです。

453 ：アスリート名無しさん：03/10/17 23:50

>>452
レスさんくすこ
つまり後ろの人のステップ台を拝借すればいいのか

454 ：449：03/10/18 00:23

>>452
自分のでもいいですよ

455 ：アスリート名無しさん：03/10/18 02:41

こないだ、グローブどころかリフティングベルトしてるオヤジがいた。
腰でも痛めてたのかな。

456 ：アスリート名無しさん：03/10/18 12:25

リフティングベルトは普通にいるよ。
だけど、頭のてっぺんから靴下、タオル、グローブまでトコトンBTにこだわってる香具師には
みんな引いてしまいます。Tシャツもイベントで売っているやつ。
まあ、そういう香具師に限ってパンプ・コンバットには出るくせに、
アタック、ステップには出ないんだけども。ｗ

457 ：アスリート名無しさん：03/10/18 14:35

>>456
BTSウェアとアタック、ステップに出ないのと
何の関係があるの？最後にｗとか付いてるし。
意味わかんねーよ。

458 ：アスリート名無しさん：03/10/18 15:12

>>449
みたいなネタ最近出てなかったね、そういうのが知りたい！

459 ：アスリート名無しさん：03/10/18 16:28

アームカールの時に両膝をついて足で踏ん張れなくしてしまうと
腕の力だけで持ち上げるので結構ききます。

460 ：アスリート名無しさん：03/10/18 16:31

>>457
いわゆる、運動神経が悪い、という意味ですわ。
頭使った、早い動きができない。

461 ：アスリート名無しさん：03/10/18 16:45

あたしんとこは、そんなオッペケペーなDQNがアタック最前列でやってますけど。

462 ：アスリート名無しさん：03/10/18 18:33

やっぱり、専用ウエア着るぐらいなら、それなりにうまくないと。
わざわざ最前列で恥晒す神経がわからん。

463 ：アスリート名無しさん：03/10/18 18:39

本人は夢にも恥を晒してるなんて観念ないだろうね
妄想に近い自意識過剰の嵐が頭の中を吹きぬけているんでしょう

464 ：アスリート名無しさん：03/10/18 18:48

専用ウエアなんておばちゃんでも着てるよ
いでたち云々より正しいフォームとマナーでできるのがよいと思う。

465 ：アスリート名無しさん：03/10/18 19:07

>>461
アタックは振りが簡単だから、ＤＱＮでも出来るだろ

466 ：アスリート名無しさん：03/10/18 19:10

↑わかってないなぁ。だからDQNなんだな。。。出来りゃイイって？ｺﾝﾊﾞｯﾄもそんな考えじゃなぁ。。。

467 ：アスリート名無しさん：03/10/18 22:35

>>466
アタックヲタは、専用スレに逝ってください
ここはコンバットすれでつ

468 ：467：03/10/18 22:38

あ、間違ったパンプスレですた
逝ってきます

469 ：アスリート名無しさん：03/10/18 23:00

>>467
いや、ちょっとおもしろかったから
逝かなくて良いよ。

470 ：アスリート名無しさん：03/10/19 03:57

>>458
過去ログ読んでネタまとめようかとも思ったけど、
するとここのネタがｲﾝﾄﾗだのDQNだのの話題だけになりそうでやめた。

わからない事があったらネタがループしてもいいから質問してみ。

471 ：アスリート名無しさん：03/10/19 08:57

胸をやるときは、足は宙に浮かせたほうがいいんですか？

472 ：アスリート：03/10/19 09:00

http://f6.aaacafe.ne.jp/~thinsaku/arseno/words.html
サムゴー小林発見！

473 ：アスリート名無しさん：03/10/19 09:04

>>471
足を上げると足での踏ん張りが利かなくなるので胸の力だけで上げることになる。
ちょっと辛いかも、なおよく足を上げた上に足を組む香具師がいるが左右のバランスが
崩れるので足を組むのはやめましょう。
なお、腹筋に力が入りやすいので背中がアーチになることありません。

474 ：アスリート名無しさん：03/10/19 09:11

椅子に座って足を組むのがよくないのと同じだね

475 ：アスリート名無しさん：03/10/19 10:34

ｷｭｰ出しが下手なｲﾝﾄﾗにはｶﾞｯｶﾘ…やっぱｵｷﾆのｸﾗｽに出よう！

476 ：アスリート名無しさん：03/10/19 10:38

>>471
中華、寝ころんでやるときは足を下ろしてると腰に負担がかかるのです。
特に背の高い人ほどそうなります。
ですので、足を上げてやると腰への負担を軽減させることができます。
同時に腹筋の鍛錬にもなります。

477 ：アスリート名無しさん：03/10/19 11:45

>>476
へぇ～

478 ：アスリート名無しさん：03/10/19 11:45

ｷｭｰって何でつか？教えてちょ

479 ：アスリート名無しさん：03/10/19 12:08

>>474
それはちと違う
足を組んで座ると、脊椎がゆがむからだよ
左右に均等に組み替えたらそうでもないけど、人にはどちらかに組む
癖があるから（実はその向きは遺伝もする）

480 ：アスリート名無しさん：03/10/19 13:02

＞478 次の動作への合図、指示。これがいいﾀｲﾐﾝｸﾞで来ないと、なんか気分が悪い…

481 ：アスリート名無しさん：03/10/19 17:45

「ﾚﾃﾞｨｰgo！｣「ｼﾝｸﾞﾙｰ！」「ｼﾀﾊﾝﾌﾞﾝ！」｢ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ｣とかってやつでつね。

482 ：478：03/10/19 17:52

>>480 >>481
なるほろ。教えてくれてありが㌧。

483 ：アスリート名無しさん：03/10/19 21:10

>>481
淫虎でもないのに出すＤＱＮがいて困るね、時々（Ｗ

484 ：アスリート名無しさん：03/10/19 23:53

今回の腹筋、リバースクランチ？足上げるやつ。
あれ１回（半分ぐらいまで？）上げて、２回目はどのへんまで上げるもんなんですか？
おしり浮く手前？そんで常に９０度キープですか？
なんかあんまし効いてる感じがしないのでお願いします。

485 ：アスリート名無しさん：03/10/19 23:56

>>484
自分もよくわからない。というか、自分もイントラも寝転がって
いるからよく見えない。イントラもなんとなくぎこちない動きで。

486 ：アスリート名無しさん：03/10/19 23:56

なんですか、ボディパンプって？ボディビルの仲間ですか？

487 ：アスリート名無しさん：03/10/20 00:02

>>486
まったくの別物です

488 ：アスリート名無しさん：03/10/20 19:53

男のイントラが重そうなバーベル持ってやってるの見るとカコイク見える

489 ：アスリート名無しさん：03/10/20 22:36

重そうなというか重いんだと思われ

490 ：アスリート名無しさん：03/10/21 00:55

イントラのつけるおもりの量ってきまりがあるのかな？
オレはあまり力ないからそんなにつけないけど。

スクワット－イントラ　５キロ３枚　オレ－５キロ１枚と2.5キロ１枚
背中（上に挙げるやつ）－イントラ　５キロ１枚　オレ５キロ１枚と2.5キロ1枚
ランジ－イントラもオレも　５キロ１枚と2.5キロ1枚
※中くらいのおもりって、2.5キロでよかったっけ？

491 ：アスリート名無しさん：03/10/21 01:15

私は１kg。。。
前に１kgを２枚ずつつけたら重くて、スクワットで肩がこった

492 ：アスリート名無しさん：03/10/21 01:52

イントラはある程度つけるウェイト決まってるよ。見本になんなきゃいけないから。
それに対応できる研修も受けているし、筋力もあるはず。
会員はまねして無理に重くする必要はありません。

493 ：アスリート名無しさん：03/10/21 01:52

>>490
イントラ背中軽すぎ
スクワットと背中同じ重さってのも変

494 ：アスリート名無しさん：03/10/21 01:58

体調不良や、筋肉疲労時用に見た目は｢大｣だが重さは半分程度の
秘密プレートがある噂。

495 ：アスリート名無しさん：03/10/21 02:08

>484
あしを90度にあげた姿勢のまま、反動をつかわずに、お尻をうかせようとしてみて下さい。
手や肩の力もつかわず、軽く支えるだけにしてね。
すると、このとき下腹に力がはいり、背中は床により押しつけられるような感覚になるはず。
お尻が軽く浮くのが理想ですが、
反動つかわずにここまで正しく出来る人は、すでに腹筋かなり鍛えているはずです。
普通の人は、とにかく腹筋の力だけでお尻を浮かせようとこころがける。
浮くか浮かないかぐらいでも充分きくはずです。
マイペ－スにがんがってね。

496 ：アスリート名無しさん：03/10/21 07:47

>>494
まじかよサギじゃんか
中身の粉の抜けたオンボロプレートじゃなくてか？

497 ：きっと初心者：03/10/21 10:33

>>494
家のところにそんなものはないな
筋肉疲労時は謝りながら小さいのつけてる

498 ：アスリート名無しさん：03/10/21 10:42

うちのイントラは、最近、自分ではバーベル持たずに参加者
キュー出ししながら、巡回してくる。
おまえ、疲れているんちゃうんかと、小一時間問い詰めたい。

499 ：アスリート名無しさん：03/10/21 10:48

>>495
ありがとうございます。
今やってみたら、下腹にすごい凄く力が入ります。
おしりが思うように浮きません。

>>494
それなんかショック、でも会員に絶対バラさなければアリと思う。

500 ：アスリート名無しさん：03/10/21 14:08

俺の行ってるコナミも、イントラ疲れ杉。
コンバット、アタックの後にパンプの代行も。

501 ：アスリート名無しさん：03/10/21 14:12

>494
こらこら、ネタを本気にする人がいるだろ。

502 ：アスリート名無しさん：03/10/21 14:17

ﾊﾟﾝﾌﾟ始めて1年の♀です。
ｽｸﾜｯﾄ5kg2枚ずつ
ﾁｪｽﾄと背中とﾗﾝｼﾞは5kg1枚ずつ
腕は2.5kg1枚ずつ
で現在やってます。
ﾁｪｽﾄは足を上げた方が腰が楽なので上げてましたが、他にも効果があったんですね。
あと、時々足を組んでたので直します。
ありがとうございました。

503 ：アスリート名無しさん：03/10/21 16:25

498 自分は巡回してフォームチェックしてもらいたい｡
寝転がってるときなんてどうせ前見えないし｡

504 ：アスリート名無しさん：03/10/21 16:54

オイラもフォームチェックして欲すぃ。
ちゃんと出来てるんだかイントラタンに嫌われてるんだか分からない時アリ（泣
＜複数イントラのレスン出てるが注意されないので自分の中で「出来てる」って事にしてるが

505 ：アスリート名無しさん：03/10/21 23:00

フォーム出来てるって思うの勇気いるよね！パンプ。
半年経って、自分ではもう大丈夫かな？フォーム。注意されないしって
思ってたらこの前エクステンションの時巡回してて肘締めてって言われた。
自分では締めてたつもりだったから驚いた。
二の腕ってそんなにキツくない種目と思っていたけど、しっかり締めたら
果てしなく続くワンスリー、スリーワンが激しくツラかった。

506 ：アスリート名無しさん：03/10/22 01:05

ヽ(`Д´)ﾉﾎﾞｯｷｱｹﾞ

507 ：アスリート名無しさん：03/10/23 03:05

一度はフォームをﾏｽﾀｰしたつもりでも、慣れで徐々にくずれていくこともあるからね。
やっぱりたまには鏡でチェックしたり、ｲﾝﾄﾗのﾌｫｰﾑも見ないと。

過去ログにもあるが、
ｲﾝﾄﾗのﾌｫｰﾑは参考になる部分とならない部分があるようなので、
できれば他店舗を含めた色んなｲﾝﾄﾗのﾌｫｰﾑとか見るのがいいのかも。

508 ：アスリート名無しさん：03/10/23 06:00

一番いいのは「できていると思わないこと」では？
BTSだけじゃなく、どんなレスンでもそうだと思うよ。
・他人への注意も自分のこととして聞く。ひとのふりみて我ふりなおせ。
・慣れていてもテックにでる。ただし、初心者の邪魔にならないように。
・イントラに直接チェックしてもらう。

うちはテックがないから、ちと辛い。

509 ：504：03/10/23 09:28

>>507
>>508

そ～だね！（^^）

510 ：アスリート名無しさん：03/10/23 18:43

ボトムハーフで筋肉痛ー

511 ：アスリート名無しさん：03/10/23 18:58

インボディで、イントラに「マシンばっかりじゃなくてボディパンプとかもやった方が良いよ」といわれたので
始めることにしました。
これ、かなり面白いですね。何で今までやらなかったんだろ。
残念ながら自分が入っている夜間のコースではショートしかありませんが。
自分の好き放題にマシンをやっているのとは違う筋肉が動いてかなり聞いています。
マシンをやったあとだと片側7．5kgくらいでしかできなくなってしまいますけど。

しかし問題が…
リズムが合わないんです（;´Д｀)
音感やリズム感には人一倍自身があったのに…
周りの人やイントラをしっかり見ないとずれてしまいます。
俺はリズム音痴だったのかぁ！

512 ：アスリート名無しさん：03/10/23 19:03

リズムがずれている事に気が付いていれば大丈夫。

うちにはスクワットのシングルで少しずつずれていき、途中から裏拍に
なる器用な人がいるが本人気が付いていない

513 ：アスリート名無しさん：03/10/23 21:32

>>512
フラメンコをやらせたら素晴らしい才能を発揮するかもね＜裏拍子名人

514 ：アスリート名無しさん：03/10/23 21:55

>>496 中身が粉だったなんて知らなかったよう

515 ：アスリート名無しさん：03/10/23 23:58

>>512
そいつかわいいなぁ
スクワットほど顕著にずれてることがわかる種目はないだろうに
でもその手のが声出しなんかされちゃたまらんな

516 ：アスリート名無しさん：03/10/24 02:21

>>514
プレートの中身は砂らしいです。
昔、ZAK2か何かで読んだ記憶がありんす。

517 ：アスリート名無しさん：03/10/24 03:17

リズム感はなあ－…、あわせようとしていて、合わないのは仕方ないね。
正確には、イントラでも微妙にズレてる人いるもんな。たまに、みてるうちに辛くなる。
絶対音、リズム感あるのもよしあしだ（鬱

518 ：きっと初心者：03/10/24 03:34

ん～周りがずれてるのかもよ？
イントラなんかもコリオ丸覚えでリズム感ない人もいるし…
スクワットのとき２,２が１半,１半の人が多いのと
デッドロウの時下でほとんど止めないで引くイントラが
うちのジムには多数いる
スクワットの２,２の時ズンズンズンズンで下
ズンズンズンズンで上が正解じゃない？
俺はずれてないはず…

519 ：アスリート名無しさん：03/10/24 10:10

腰に巻くベルトって何の意味があるの？
ギックリ腰対策？

520 ：アスリート名無しさん：03/10/24 13:11

>>519
腰に巻くベルトはリフティングベルトといって腹圧を高めて腰を痛めないように
するものです。
高重量トレーニングをする時に使うんですがパンプでまいている香具師は当方のホームでは
見たことがありません。

521 ：アスリート名無しさん：03/10/24 14:06

スクワット大3枚以上やるときは、ベルト欲しくなるな

522 ：アスリート名無しさん：03/10/24 15:43

>>512 裏取りする人見てみたい！！
HIPHOPでもやってんのかな

523 ：アスリート名無しさん：03/10/24 15:55

最前列のBTウエア馬鹿
イントラにフォーム注意されていた。ザマアミロ

524 ：アスリート名無しさん：03/10/24 16:19

そういう奴に限って、ウエイトで無理しているから
今回のプッシュアップが2曲も入ると、つぶれちゃうんだよ

525 ：アスリート名無しさん：03/10/24 17:10

(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾊｲﾊｲ!
今日は苅コンと苅パン

526 ：アスリート名無しさん：03/10/24 18:44

ヽ(#`Д´)ﾉﾊｲﾊｲ!

527 ：アスリート名無しさん：03/10/24 19:29

パンプでベルト巻いてる女をハケーンしてしまいますた！
・・・（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　

528 ：アスリート名無しさん：03/10/24 23:26 ID:MN1hVqXz

別にいいんじゃん
腰痛予防かもしれないし、すでに腰痛持ちかもしれないし。

529 ：アスリート名無しさん：03/10/25 10:06 ID:jBdWI/uB

ID導入記念カキコ

530 ：アスリート名無しさん：03/10/25 10:12 ID:Rr44A3Dh

ボトムハーフきついでしゅ

531 ：アスリート名無しさん：03/10/25 14:04 ID:JP40hU4g

４７のショルダーのプレートを持ってのショルダープレスの
ワンスリーの時、3カウントで下げる時と同時にイントラさんが腰を降ったので
負けじと情熱的に振ったら楽しかった。
後ろのほうは笑って力が入らなかったみたいだが・・・

532 ：アスリート名無しさん：03/10/25 20:51 ID:k04C+EzE

>>531
面白そうでつね、どこでしょう？
少なくともうちのコナ（横浜市内）ではないね。。。

533 ：アスリート名無しさん：03/10/26 03:34 ID:a85vvwDI

ショルダープレスって下げすぎたらダメなの？
バーが目線ぐらいまでって言われた。

534 ：アスリート名無しさん：03/10/26 11:24 ID:wqHeEEUH

下げすぎたら、上腕二頭筋を使ってしまうから肩の運動だけじゃなくなる

535 ：アスリート名無しさん：03/10/26 11:27 ID:kwCgGr23

>>534
へぇ～へぇ～

536 ：アスリート名無しさん：03/10/26 14:26 ID:iqZ05iwV

さてパンプ45しに行くか。

537 ：アスリート名無しさん：03/10/27 00:56 ID:Vk3gOP4o

重さって全部で何種類あるの？
１kgと２．５kgと５kgの３つ？

538 ：アスリート名無しさん：03/10/27 02:56 ID:QhCuDTjO

>>537
日本には導入されて無いみたいだけど、過去スレ見たら
10kgの特大プレートがあるみたい。全部で４種かな。

539 ：アスリート名無しさん：03/10/27 19:52 ID:x6au3ZB2

テックもたまに出ると発見がありますよね。他店のパンプも。
また違うところに注意向けてくれたりするし。
つい最近、デッドローの時「ヒザ曲げずに！腿の後ろが張る感じ～！」
ってヒザが曲がるの直されたんですが、翌日突然筋肉痛になりました（笑）。
すごい基本の動きなのに、何やってたんだろう？(´･ω･`)とか思ったけど
これからの為に、注意してもらったのは有難いので、がんがります。

540 ：アスリート名無しさん：03/10/28 00:33 ID:wsMihuSx

>539
ほう。デッドローはヒザ曲げちゃいけないんだ？
勉強になりまちた。

541 ：アスリート名無しさん：03/10/28 00:45 ID:xRz9tXkj

つい曲げたくなるけど、曲げるとモモの後ろ伸びないからねー

542 ：アスリート名無しさん：03/10/28 01:01 ID:Zzuhax5i

悲しいとき～
スクワットで腰幅以下のスタンスでやってる香具師を見たとき～
お尻を落としてデッドリフトしてる香具師を見たとき～
リフトｏｒローで体を起こすときバーベルを腕で上げてる香具師
を見たとき～
ランジで思いっきり体が傾いてる香具師を見たとき～
プッシュアップで膝をつかないでやってる割には全くカウントが合ってない
又はお腹が落ちてるだけの香具師を見たとき～

面白くなくてスマソ

543 ：アスリート名無しさん：03/10/28 01:28 ID:ycrUBcRB

勘違いしてる人がいるようですが。
デッドロ－＆デッドリフトで膝を曲げないというのは、「膝の曲げ伸ばし運動にならないように」
という意味ですよ。
基本姿勢は、必ず軽く膝をゆるめた（曲げて）状態です。注意しましょう。
ちぷのラッシュシリ－ズなどではもっと軽いウェイトで脚のばしてやりますが、あくまでパンプはパンプの姿勢でやりましょうね。
同様に、スクワットで腰幅以下は、実はそういうスタンスでやるトレ法もあるのです。
しかし、これもちゃんとパンプの規定に沿うべきですね。

544 ：アスリート名無しさん：03/10/28 01:35 ID:VVe8xI/N

>>543
だよなぁ。

545 ：アスリート名無しさん：03/10/28 09:09 ID:7I0L/iPF

>>543
イントラさんですか？

546 ：539：03/10/28 13:01 ID:1B5ybbUL

>543　ナイスフォロー、サンクスです。
ヒザ伸ばしっぱだと、確かに関節や筋痛めそうですね。

「ヒザは軽く遊ばせて、すこし緩めておいて下さーい」
とはよく言われることなので、敢えて書きませんでした。

私の場合、少し緩めてるのを浅い屈伸と勘違いして、
少なくとも腿の裏は意識してなかったので。言葉足らずｽﾏｿ。

547 ：アスリート名無しさん：03/10/28 23:28 ID:tLC0ROFw

パンプの曲で、これはきっつーという曲、教えて。
まずは、ランジで、Set You Free。

548 ：アスリート名無しさん：03/10/29 00:11 ID:q4bVrbSe

チェストプレスの曲で、
シャインとオペラ座の怪人

549 ：きっと初心者：03/10/29 04:07 ID:Z3mO22HJ

肩
四十六のボーナストラック
スクワットは何気に四十五が一番
しんどいんでは無いのかと思い松

550 ：アスリート名無しさん：03/10/29 13:21 ID:u4dtkXHB

飲尿ら飲尿ら～♪
飲尿ら飲尿ら～♪

551 ：アスリート名無しさん：03/10/29 17:18 ID:7DQJoBgv

湯桶、湯桶、湯桶、湯桶えに～

552 ：アスリート名無しさん：03/10/29 20:07 ID:Nv0zLcI7

サル、ゴリラ、チンパンジー！

553 ：アスリート名無しさん：03/10/30 00:23 ID:ZUh8l4GD

池袋なんですが
新しい曲のウォーミングアップのやつって
いいですよね。なんか、のほほんと幸せな気分でウォーミングアップできますた。

554 ：アスリート名無しさん：03/10/30 00:43 ID:h5Pmnasi

ｱｰﾑｶｰﾙで、Ｌｉｇｈｔ my fire
ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ、ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌの後のｼﾝｸﾞﾙｶｰﾙ、早杉で反動使いそうになります

555 ：アスリート名無しさん：03/10/30 01:20 ID:QAFh1dqg

>>547
37のアームカール、Harden Up
長い、テンポが速い、シングル多い

556 ：アスリート名無しさん：03/10/30 01:46 ID:YbujXPJB

文字で見てもどんな曲だったかよく思い出せんなぁ～。
腕肩は６０しかないので印象薄いし。

557 ：きっと初心者：03/10/30 04:26 ID:EiF52lze

スクワットがしんどいのは多分44です
個人的には今のが一番楽ですね

558 ：アスリート名無しさん：03/10/30 09:29 ID:Gbm//NI2

BP20番台は、どのトラックもきついですね
新しいバージョンになるほど楽になっていると思うのですが

559 ：アスリート名無しさん：03/10/30 11:38 ID:VhAXkhWg

44のチェストでSmooth Criminal。曲が嫌いなだけかも。

560 ：アスリート名無しさん：03/10/30 11:40 ID:0CUPWzpc

>>558
確かに。
最近自分が行ってる所は懐メロPUMP率高～し、なのですが
昔の曲の方がキツく感じるかも。

…でもランジでキツいのはやっぱりセッチュフリー♪かな。
＜自分のお気にイントラタン、セッチュフリー大好きなので困ってしまう（ｗ

561 ：アスリート名無しさん：03/10/30 15:50 ID:5CsvrBB1

>>559
同意！確か休憩も無かったと思う

562 ：547：03/10/30 23:01 ID:wG4u693i

皆様ﾚｽｻﾝｸｽｺ。ここまでまとめです。曲名の前の数字はバージョン。

スクワット　　45 Make Yo Body Pump / 44 Don't You Want Me
チェスト　　　28 Shine / MIX1 Phantom / 44 Smooth Criminal
背中
トライセプス　
アームカール　37 Harden Up
ランジ　　　　42 Set You Free
肩　　　　　　46 Do It

>>550-552
歌ってくれただけ？

>>554
Light My Fireは45のウォーミングアップでは？

トライセプスの昔の曲で、プルオーバーが入ったのがけっこうきつかった
覚えがあるけど、曲名がわからない。
背中は、どういうのがきついんだろうか？
引き続き募集中です。

563 ：アスリート名無しさん：03/10/31 02:05 ID:lOnNwC0F

やっぱり、ボトムハーフの多いヤツがつらいね。
次がスーパースローかな。
シングルは最上部で休憩で誤魔化したりできるので
意外とつらくない。

564 ：アスリート名無しさん：03/10/31 02:12 ID:lOnNwC0F

>>562
トライセプス、今の47のやつに一票。
ライイング・フレンチプレス（エクステンション？）が異常に多いのとその後のキックバックがたまらん！！

これでもし、ナロープッシュアップでも加わってたとしたら最強だな。

565 ：アスリート名無しさん：03/10/31 11:06 ID:RkikRR2j

>>562

トライセプスは39のLet's Get Loudでは
肘を90度に固定してバーベルを頭のほうへ動かすのがきつい
最後も腕立てが確か14回だと思う

背中は40のBoom Boom
デッドローが長く、それに続く最後のクリーンアンドプレス6回がまたきつい

566 ：アスリート名無しさん：03/10/31 15:07 ID:ztNylHzN

ｽｸﾜｯﾄ
何気に47のStomp!曲調のせいｶﾅ?
43.Ready to goも結構…

ﾁｪｽﾄ
Phamtomも曲調が…重い。
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟあるのって34でしたっけ？ｷﾂｲ

ﾊﾞｯｸはﾅｼ

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽ
41.Hey Baby

ﾊﾞｲｾﾌﾟｽ
39と44?

ﾗﾝｼﾞ
Set you freeの他に43素直になれなくて（邦題）地味にｷｸ!

567 ：566ですが：03/10/31 15:17 ID:ztNylHzN

肩はDo it!に勝るﾓﾉは無いけど、47も結構ｷﾂくないですか？

あと質問なんですが…
私♀なんですけどｳｴｲﾄを慣れる度に上げていったらｽｸﾜｯﾄでｶﾞｯﾂﾘ筋肉が付いてももが太くなってしまいました。
ｳｴｲﾄを下げれば筋肉って減りますか?
どうしようか悩み中です。

568 ：アスリート名無しさん：03/10/31 17:49 ID:dK3eiK4w

ショルダープレス＆エクステンションの時は脇閉めろ
スクワット無理して大3枚以上つけてピョコタンピョコタンするな下まで下ろしてみろよ
チェストの時にカッコつけて足を上げてユラユラするぐらいなら脚を上げるなorウエイトを落とせ
ランジの時にチートするな
デッドリフトデッドロー4カウント目でいちいち踵を浮かせてまでリズムをとるな滑らかにやれ
プッシュアップは胸・肩・上腕三頭と3種類あるぞ御前のはどれも同じスタンスだぞ
ボトムハーフはちゃんと「ボトム」でやれ
3-1のカウントで勝手に2-1にして1休むんじゃねえ、

と、何度言ったらわかるんだ、そこのBPウエア野郎！！

569 ：アスリート名無しさん：03/10/31 18:47 ID:dRamAatA

>>568
別にBTSJウエア着て無くてもそういう香具師はｲﾙﾈ。
漏れのホームではその香具師が歌い出したり声出ししまくってるので
一緒に出ていてﾋｼﾞｮｰに気分悪いでつ

ちなみに漏れのホームは鏡がない店ですが何か

570 ：アスリート名無しさん：03/10/31 21:13 ID:kfp4XAjJ

>>568
二頭筋で反動を使って上げてるヤシもいますね

571 ：きっと初心者：03/10/31 23:07 ID:xvWvXVEw

肩はフロントレイズがきつい

572 ：アスリート名無しさん：03/11/01 00:57 ID:WVToJhJI

>569
ああ、鏡のない店は精神鍛練の場だから…もうDQNには我慢するしかないです。
わたしは台をわざと斜めに置いて参加するアホにドロップキックをくらわせたい。

573 ：アスリート名無しさん：03/11/01 02:38 ID:WWAxi80g

>>572
最前列のヤシですな。
髪薄膝サポーターはスクワットの時に足を完全に閉じてやってるし
他のヤシはチェストの時に脇をしめてトライセプス鍛えてるし。

漏前らは一体何をしにきたのかと小一時間（ｒｙ

574 ：アスリート名無しさん：03/11/01 02:45 ID:t+kCqYbk

私もフロントレイズ上がらないです　

575 ：アスリート名無しさん：03/11/01 04:58 ID:5F/kdQaw

頭にバンダナ巻くとてっぺんから禿げていき、膝にサポーターすると前方から禿げていく。

576 ：572：03/11/01 14:25 ID:4l5x2QbE

>573
右の最前列ねぇ…あれはもう見慣れた。
台を斜めに置く奴は、その２，３列後ろにいつも居るやつ
斜めに置かれるとぶつかりそうで（事実、ぶつかるって）
慣れる慣れないの問題じゃなくて危険なんだな。
注意したいけど仲間が結構いるみたいだから面倒くさい＆怖い。

577 ：アスリート名無しさん：03/11/03 00:37 ID:yJ4uXaLv

３連休最後、明日は逝ってきマッスル！

578 ：アスリート名無しさん：03/11/03 01:28 ID:9p+R60Y4

ﾊﾟﾝﾌﾟ始めて約２年。
おｹﾂはだいぶしぼれたんだが、お腹は(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ。
ﾊﾟｿﾌﾟのお腹はｵﾏｹみたいなもんなので、やっぱり個別に毎日
腹筋しないとﾀﾞﾒだね～。

579 ：アスリート名無しさん：03/11/03 01:31 ID:mEOr6pri

>>578
COMBATやれば？
まじめに腰のひねりを入れてパンチを出せば特に脇腹が絞れる

580 ：アスリート名無しさん：03/11/03 18:54 ID:TQUKvCzT

そうだよね、腹に力いれてコンバッチョやると
腹凹むね。そして乙ぱいも凹むよ。

581 ：アスリート名無しさん：03/11/04 01:36 ID:IEbI0ObJ

レッスン終了後イントラの道具をせっせと片付ける奴
イントラの気をひこうとしてるのだろうが逆効果
そんなことやってる暇があるなら途中で自分の錘やステップ台片付けるな
自分で下手と言ってるくせに錘を軽くしない＆フォームが最悪。
アームカール両手でも変なフォームなのに片手でするな
両手をはなしてスクワット(スーパースロー）するな
解ったか ○コードワ○ン
店に苦情書いたぞ
BPを馬鹿にするな
見ていてﾋｼﾞｮｰに気分悪いでつ

by ○阪府　京○沿線の会員
上記の様な奴どうおもいますか？みなさん

582 ：アスリート名無しさん：03/11/04 01:53 ID:Ll+SQrFj

亀レスさせてください。
アームカールDirrty、かなりキツイっす。
この前コンバットでも使われてる曲？
めちゃくちゃテンポ速いのをやったのですがアームカールは
ボトムとトップがいりみだりのゆっくりの曲の方がキツく感じる！
ＢＰ４５のスクワットが確かに一番と思う！４５は全体的にキツメと思う。
バックは今のIn your life 恐らくこれだと思う。
サニーをやると尚更キツさがよくわかる。

583 ：アスリート名無しさん：03/11/04 02:20 ID:piv2kPkB

>>580
乙ぱい凹むか。
どうりでおねいちゃんはだんだん来なくなって
オバハンだけが残るのだな。

584 ：アスリート名無しさん：03/11/04 02:37 ID:cGTT8Bp+

ＩＤがＢＰだったので来ますた

585 ：アスリート名無しさん：03/11/04 21:02 ID:IYTDILW+

>584
ええなー

586 ：アスリート名無しさん：03/11/05 01:22 ID:9bWm1uVe

>578　騙されたと思って、ラテンエアロに３回ぐらい出てみれ！
体幹をひねる動きと、腰のみを動かす動きだらけなので
脇腹、腰と尻の周りにかなり効果ありです。
男で出るのはﾁｮﾄ勇気要るけど、大抵ｵﾊﾞｻﾏだらけだから
誰も見てないし、すぐ周りより上手くなれますことよ。ｽﾚ違いｽﾏｿ。

>584　ええなー

587 ：アスリート名無しさん：03/11/05 02:00 ID:9kwaPf9Q

>>586
に半分胴衣。

パンプとラテンエアロの組み合わせは相互補完的で、ナイスだと思う。
なぜなら、ボディパンプはとくにスクワットがピボットをきめてハードに動くので、
これをほぐす回旋運動が主体のラテンエアロは組み合わせとしてベストだし、
しかも腹筋と背筋に意識が行かないと格好良くできないから。
しかし、ラテンエアロの上達は容易じゃないと思うよ。
586は多分女性だと思うので、

> すぐ周りより上手くなれますことよ。

と書いているが、これは男だったらまず無理。
体の柔らかさが必要だからね。（軟らかければ別）
でもすぐに上手くなろうと思わないで、エクササイズとして専念できるなら、
パンプとラテンエアロの組み合わせは本当に最適だと思うよ。

588 ：アスリート名無しさん：03/11/05 02:22 ID:OALDPn4F

そう、しぇいぷあっぷすると乙ぱいへこむよね。
例のばか高いパイオマトリクスってやつ、
あれ、
バイオメトリクスだっけ。
あれやってた女のイントラ、
やせてとても良い女になったけど
ぺちゃ牌になってしまって、
レスン出るのがたのしくなくなったよ。
関東でどっかでか牌イントラおしえてくれ。
自薦他薦問わず。

589 ：５７８：03/11/05 02:33 ID:HjiLfhNo

>>579さん、>>586さん、ﾚｽありが㌧。

でも、うちの店舗はﾗﾃﾝないし、ｺﾝﾊﾞｯﾄも祝日か休暇とらないと
受けられない時間にしかなのです。ﾏﾀ(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ
ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ少ない店舗はﾀﾞﾒだね～。

とりあえず腹筋はどこでもできるのでがんばりまつ。
mms://a422.v8384d.c8384.g.vm.akamaistream.net/7/422/8384/3b858b51/mtvrdstr.download.akamai.com/8512/wmp/1/9626/26473_1_12_04.asf

590 ：アスリート名無しさん：03/11/06 09:01 ID:x2qcYqDJ

仮称）スポクラスレ
が出来ました。
http://life3.2ch.net/sportsclub/index.html

経緯
スポ板自治スレローカルルール議論中、唐突に神が一人、、、
http://qb3.2ch.net/test/read.cgi/operate/1066408845/686-721

スポクラスレの隔離板らしいです。
該当スレの方は引っ越し準備おながいします。
サーバーが違うのでスレごと引っ越しなどは出来ません。
現行スレsage進行dat落ちか、次スレを新板で設立等を行って下さい。
新板にきた後は、決めることが色々あるので自治スレをのぞいて下さい。

591 ：ぷっぷくぷー：03/11/06 10:00 ID:S0aSSWni

スポクラ板に神奈川スレたてましたー！

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068079930/

592 ：アスリート名無しさん：03/11/07 02:25 ID:rl5LLl0d

ﾊﾟﾝﾌﾟは種目としては認められないのか？

593 ：アスリート名無しさん：03/11/07 09:44 ID:PWzVWqec

今日は１週間ぶりのPUMPだぁ！
嬉つぃいーーー！！

594 ：アスリート名無しさん：03/11/07 13:59 ID:rz9/t8VB

お前等、スクワットで３００ｋｇ挙げてみたいと思わんか？
パワーリフティングやってみないか？

595 ：アスリート名無しさん：03/11/08 08:45 ID:nQBZ3qjb

昨日は４５だったが
スクワットが４１、チェストが４７、バックが４１、トライセプスとバイセプスが３９
そしてとどめのランジが４２だった。
全員死んでいました。

596 ：アスリート名無しさん：03/11/08 15:34 ID:skusGL8j

スクワット片側12.5㌔でやってるんですが肩が凄く痛くなります。
何か和らぐ方法なんてもんはあるのでしょうか？

それとこういう時Phitenって効くんですか？

597 ：speed bump：03/11/08 16:42 ID:+1OuodMf

BP75にして、腹筋を3曲に増やして欲しい。
1腹筋・2下腹部・3左右ふくしゃ筋。
もー足ばっかりたくましくなっちゃって。

598 ：アスリート名無しさん：03/11/09 07:44 ID:3D9kpjLG

グローブ付けるとどういう効果があるんですか？
ただのファッション？

599 ：アスリート名無しさん：03/11/09 09:45 ID:y5TmofYL

>>598
マメができないように、とかもあるが
漏れは汗かきなのでバーが滑らないようにグローブしてるよ。
素手だとつるつる滑って怖い。

600 ：アスリート名無しさん：03/11/09 09:46 ID:1zICo97e

まめが防止できるし、グリップがきちんとして滑り止めにもなる。

601 ：重要連絡：03/11/09 16:48 ID:WBG60Qwz

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
エアロ・ＢＴＳＪ・その他雑談等のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

602 ：アスリート名無しさん：03/11/09 17:29 ID:GHYQnB6w

筋トレって週にどれ位やればいいの？
後、気分が乗らない時とかどうしてる？

603 ：アスリート名無しさん：03/11/10 02:26 ID:eYzn4KYa

気分が乗らない時でも無理矢理行く時もあるし、
行かない時もある。間があいちゃうとどうしても行く気が失せてくるから
そういうときはがんばって行くようにしてるよ。

ただ、行っても筋肉痛が残ってる部位はその部分に関しては
軽めにする。

604 ：アスリート名無しさん：03/11/10 10:23 ID:aRe3xZmo

身体の左右ﾊﾞﾗﾝｽが悪いので
鏡を見ながらやっていますが、
ﾁｪｽﾄの時に横を見すぎるのは
良くないでしょうか？
見る癖がついてしまってます。

605 ：アスリート名無しさん：03/11/11 02:09 ID:MiOC1Kvz

　　　 |(´- ω -）＜セットポジションってどこ？未だにわからない。(注: 竿と袋はサポーターで上向きに収納)
　　　 |（ﾉ　　|）　　
　　　 | 　　　|　　　←チンコの上の陰毛三角地帯？ (ここだと辛いよね)
　　　ヽ　ωつ　←チンコの真上？(スパッツだと毎回モニュっとモッコリを押すことになり、恥ずかしいかも)
　　　　U 　U 　←手を伸ばしきるとチンコの下だよね

606 ：アスリート名無しさん：03/11/11 02:15 ID:tGAUHdhS

手の長さと足の長さと竿の長さで変わってくるのでは？
軽くひじを曲げるので俺の場合は竿の先だ。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで降ろすとき先に当たって降りていくよ。
(ﾌﾞｰﾒﾗﾝで上向きに収納)

607 ：アスリート名無しさん：03/11/11 02:46 ID:MiOC1Kvz

|(´- ω -）＜えー？サポーターはいてるから、竿も袋もいっしょくたに”モッコリ”になってるから、
　　　　　　　　ピンポイントで先っちょとかわからないよー。恥ずかしながら真性ですし。

608 ：アスリート名無しさん：03/11/11 13:34 ID:oTZplUuR

久しぶりのモッコリネタ、次は毛ネタかな

609 ：アスリート名無しさん：03/11/12 17:32 ID:RCHJhQER

≡(（　´Д｀）／≡=　先生！地震です！

610 ：アスリート名無しさん：03/11/14 13:23 ID:ugqnZZGF

今日パンプやるあげ

611 ：元柔道部 ◆jXGsPcIQEc ：03/11/14 13:41 ID:My4OQLLo

自分パンプしたらはんぱないっすよ。

612 ：アスリート名無しさん：03/11/14 18:53 ID:RYQG/YlP

今日パンプやったあげ。
背中のトレーニングのウエイト、今日から重くしました。
背中がうっすらでこぼこしてる女性って、昔から憧れだったので
がんがります。減った乳の分だけでも、取り返す。ﾑｷｰ！

613 ：アスリート名無しさん：03/11/15 02:58 ID:jjsGo6Ef

　　　　　ｍｍｍ
　　　　川･'ω･'）＜ねぇ、アタイのセットポジションってどこかしら。え？クリ？栗はＧスポットよ。
　　　＜|（＠)(@）>　　
　　　　 | 　　　 |　　　←マムマムの上の陰毛三角地帯？ (ここだと辛いよね)
　　　　ヽ Φ　 | 　←唇の真上？(スパッツだと毎回モニュっと土手を押すことになり、恥ずかしいかも)
　　　　　U 　U 　←手を伸ばしきると唇の下だよね

614 ：アスリート名無しさん：03/11/16 00:24 ID:LlysVa5S

BTSJのツアー始まったね。
BP48はどんな感じだろう。

615 ：アスリート名無しさん：03/11/18 18:55 ID:EEO3aJSQ

パンプしてると、風邪なのか筋肉痛なのかわからなくなってしまい、
風邪が一気に悪化してしまう。

616 ：アスリート名無しさん：03/11/18 23:29 ID:kvivZrIu

>>615
あとパンプのせいで筋肉が火照っているのか
風邪の熱なのか分からなくなるね。

617 ：アスリート名無しさん：03/11/19 03:08 ID:JOWTNZk0

重りは徐々にでも少しづつ増やした方がいいの？
軽すぎると楽な感じだし、
重くしないとたくさん汗がでなくてやった気がしないし
女なのに筋肉がすごくつきそうでなんか恐い・・・
重いのを持つからか靴のサイズも大きくなった気がするし。
筋肉がつくからか体重も・・・だし。

618 ：アスリート名無しさん：03/11/19 15:19 ID:PLEfZDPC

>>617　体重の呪縛から逃れきれないうちは、
本当の身体作りは出来ていないと思った方がイイですよ。
そりゃ筋肉は脂肪の３倍の重さですから、重いです。

今体重46ｋｇありますが、42ｋｇの時と同じ27ｲﾝﾁのパンツ履いてます。
運動休むと、身体が膨らんで、でも体重は減ります。私の場合。

619 ：アスリート名無しさん：03/11/19 18:24 ID:wd6oN6Gv

>>614
微妙・・・・って感じ

620 ：アスリート名無しさん：03/11/19 23:22 ID:OOmEFQcn

＞＞618
体重の呪縛にかなりはまってるのかも。
どうやったら逃れられるのか・・・格闘中です。
地道にコツコツ努力してパンプ頑張ります。
46㌔？　細いですね～
うらやましいです！

621 ：アスリート名無しさん：03/11/20 01:40 ID:a2jaBwJa

>>618
そうだね。
俺もしばらくﾊﾟﾝﾌﾟさぼると体重減るよ。

622 ：アスリート名無しさん：03/11/20 11:15 ID:R/hhDw9A

>>618
ああ、だから体重減るのか！
昨日、５日ぶりにパンプして体重はかったら1.5㌔やせてた。

623 ：アスリート名無しさん：03/11/21 02:15 ID:lMlAU2Ht

きょうも65分受けてきますた。
最近背中の負荷が軽く感じるようになってきたので、
初心者レベルやっと脱却できそう。
一気に負荷上げたら、腰痛めそうで怖かったので嬉しいです。
それと今日、久々にトレッドミルで走ったら、
パンプ始める前よりはるかに楽で驚きました！
10ｋｍ/h×30分でも息が上がらなかった。私としては快挙です。

624 ：アスリート名無しさん：03/11/21 10:43 ID:XNkcsqfM

ウエイトのついたバーを床に置く時、ゆっくり降ろしてわざわざ床30cmぐらいで一旦止めて、
そこから床に「ドッシーン!!」と落とす人がいる。どういうつもりなんだろ。
傷がつくし、周りの人間が驚くからやめて欲しい。

それから、腹筋をする前、人がすでにマットに横になってイントラの説明を聞いているのに、
ウエイトやバーを持って横を通るのは、万一顔に落とされたらと思うと怖い。
どうしてコナミは注意しないんだろう？
腹筋以外のセット間のウエイトの持ち運びはある程度は仕方ないとしても、
腹筋の前の片付けだけは禁止するべきだろう。事故が起きてからでは遅い。

625 ：アスリート名無しさん：03/11/22 00:02 ID:jiDX8y4z

クランチ前の片付けは、確かに怖いね。
でも意識してなかった。やってた時あったかも。気をつけよう。

626 ：アスリート名無しさん：03/11/22 15:51 ID:jpbCRn0+

お片づけ禁止を注意するｲﾝﾄﾗもいるよ。
曲間でｳｪｲﾄ交換は時間がかかるし、ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが詰まっている時は１曲無くなる場合もある。
ｳｪｲﾄ交換中でも待たずに強引に次の曲を始めるｲﾝﾄﾗもいる。

初心者の人とかは片づけて良いのか悪いのか判断しにくいからちゃんとｲﾝﾄﾗが指導して欲しい。
でもｽﾀｼﾞｵが狭いとこなんかはｽﾃｯﾌﾟ台をよけないと腹筋するｽﾍﾟｰｽもない場合もあるので
施設にもよる罠…。

627 ：アスリート名無しさん：03/11/23 09:00 ID:3yjvzEJZ

うちも途中片付けが酷い、イントラも客の機嫌を損ねるのが怖いのか
何も言わない。
私のホームの場合ラックが一つしかないので最後に一気に片づけが集中すると
混雑する可能性があるのでラックを増やすなりして環境を整えれば途中片付け禁止も
可能かもしれない。こんど投書してみよう。
でもパンプ参加者の9割が途中片付けをするし、最後にまとめて片づけるのは
わしくらいだから投書が貼り出されたらバレルかも。

628 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:13 ID:c67+jLds

初参加の人もつられて御片付けしている
その初心者に向けてコーチが次の動きを説明しているのに、初心者は片付けに
夢中になっている。

俺がイントラだったら敢えてステップ台を使うランジの曲をやっちゃうな

629 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:32 ID:8+ddTVzd

いつもイントラたんの説明を聞いているので、
というより途中で片付けるのがめんどくさいので他の人より後片付けが
遅いんですけど、これも嫌がられますか？

630 ：アスリート名無しさん：03/11/23 23:49 ID:Tl9U+NPu

>>629　本来あるべき姿だから、それは無いんじゃない？

631 ：アスリート名無しさん：03/11/24 04:03 ID:VTfl1BPq

>>628
ｶｰﾌﾚｲｽﾞっすね
阪神の金本のﾃｰﾏ曲(Sandstorm)と「ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ♪」でつ。

632 ：アスリート名無しさん：03/11/24 10:11 ID:qeG1hvay

初心者がつられて片づける→説明を聞かない→正しいフォームでできない→怪我をする→パンプから離脱
という悪循環になるかもしれないね。
>>629
あなたが正しい、悪いのは途中で片づける香具師
あとラックの前でプレートをつけてから持って行く香具師いますけど
あれって混雑の元なんですよね。

633 ：アスリート名無しさん：03/11/24 12:38 ID:tiBeJR3B

今日も６５分、逝って来ﾏｯｽﾙ！
休日だと言うのに。旦那家に置いてー！

634 ：アスリート名無しさん：03/11/24 22:36 ID:DcgLcLUi

　　　　　ｍｍｍ
　　　　川･'ω･'）＜５日ぶりにパンプ？バッカじゃないの？普段よっぽど暇人なのね。
　　　＜|（＠)(@）>　　
　　　　 | 　　　 |　　　
　　　　ヽ Φ　 | 　
　　　　　U 　U 　

635 ：アスリート名無しさん：03/11/25 13:12 ID:Tbbe4tvp

>>634　？

636 ：アスリート名無しさん：03/11/25 14:57 ID:ZzO0cMnW

>>633
６５分？そんなのあるの？

637 ：アスリート名無しさん：03/11/25 18:39 ID:BW4oKEET

６０分で納められないから妥協策で時間を延ばしたんだな

638 ：アスリート名無しさん：03/11/26 12:12 ID:gLilNQpS

夜、最後のスタジオプログラムの場合、
どうしてもパンプは65～70分になる罠。

639 ：アスリート名無しさん：03/11/26 17:59 ID:H/+icX1l

今日もﾊﾟﾝﾌﾟしたage

640 ：アスリート名無しさん：03/11/27 01:06 ID:wJ88lTPg

久々にやって心地よい疲れが…45分が身体に負担もなくて丁度ｲｲ！

641 ：アスリート名無しさん：03/11/27 02:09 ID:0NYyham/

今回（ＢＰ48）は肩がきつい！
プッシュアップ全く無しの変わりにサイドレイズのオンパレード。
フロントレイズでスーパースローもあったような覚えが。

ドゥーイットよりも強力かと思われ。

642 ：アスリート名無しさん：03/11/27 14:47 ID:Zf6s0wwQ

>>642
まじで！！それは凄そう。

643 ：アスリート名無しさん：03/11/27 23:20 ID:bpHdVJu2

おーい、自分で自分にﾚｽしちゃってるよー。

644 ：642：03/11/28 01:49 ID:mrswowH9

>>643
ナイスツッコミ！

改めてパンプは楽しいと感じる今日この頃。
みなさんのオキニイリなこの１曲（種目コミ）ってなんですか？
自分は４７の胸が好き
腕立てキツイけどその分それまでが比較的程よい強度。
それとあの曲
シングルの間と、最後のスパースローにイントラたんが叫んでくれる
プップシ、ゥリィルグー！！
大好きです！

645 ：アスリート名無しさん：03/11/28 02:03 ID:4QrQ+08t

>>644
そのイントラたんは女性？
ぷっしー　りある　ぐーっど
(;´Д`)ﾊｱﾊｱ････

646 ：アスリート名無しさん：03/11/30 01:50 ID:OKVibjLK

俺はｵｷﾆﾀﾝ（♀）のｸﾗｽなら、つらくても頑張れる…まきさん！

647 ：アスリート名無しさん：03/11/30 20:57 ID:06NSafqu

名前言っちゃうのかよ！

648 ：アスリート名無しさん：03/11/30 23:44 ID:/4fPLMve

>>645
男イントラたんです。

649 ：アスリート名無しさん：03/11/30 23:56 ID:Y+lYtgdJ

奈良店がパンプショートの後にパンプテクニックがありますが
ホンマでしょうか。逆ではないんでしょうか

650 ：アスリート名無しさん：03/12/01 00:20 ID:YLk1PZce

私(男)パンプした後筋肉痛が凄いんです
パンプ暦は一年半ぐらいですかね
特に腿とお乳の筋肉痛が凄いです
足は完全に取れるまで四日かかりますね
ストレッチもそれなりにしているんですが
皆さんもこんなもんでしょうか？
ちなみにアミノ酸も摂ってますよ～

651 ：アスリート名無しさん：03/12/01 07:44 ID:28gv7n9Q

>>16

プロテインとれ。

652 ：アスリート名無しさん：03/12/01 16:05 ID:Hhf87oyk

じゅうろく～？
めちゃくちゃなフォームも、プロテインで治ったらスゴイけどさ。

さておき、>>650は負荷が大きすぎるんじゃないの？
最近負荷を上げて、まだ身体が適応していないとか。ﾁｶﾞｳ？

653 ：アスリート名無しさん：03/12/01 21:26 ID:6OH80Sbt

>>650
やる度1週間ぶりとか?

654 ：650です：03/12/01 21:57 ID:YLk1PZce

パンプは週2．5回ぐらいやってます
今のスクワットは楽なので大２中１でやってますが
ほかの曲だと大２枚でやってます
胸も大２でやってますね
前半４曲は半年ぐらいオモリの量変えてません
自分ではかなり追い込んでる方だとは思います
やはり私は変でしょうか？

655 ：アスリート名無しさん：03/12/02 02:22 ID:YXIteBEc

>>650
年齢は？？
年とると３日後ぐらいに来るからね～。
というか、追い込み過ぎたら逆効果だよ。
筋肉痛の時は無理したらダメだと、ｲﾝﾄﾗさん言ってます。

656 ：アスリート名無しさん：03/12/02 07:52 ID:hFD0/lrT

>>20
変だ。
腕の表、裏も大２でやってるのか。

657 ：↑：03/12/02 14:57 ID:wcjNnyzU

？

658 ：アスリート名無しさん：03/12/02 20:47 ID:LJUnvnUA

誤爆多いなあ
>>650　
フォームはきっちり守れてますか　ウェイトの量ばかりにこだわって
フォームを守れてないとパンプの目的の筋持久力アップはおろか怪我の元ですよ
腕の裏表を大２枚でやるのは無茶だと思います、何回かアームカールを大２枚でやってる
香具師見たけどフォーム崩れまくり、カウント無視、腰ふりまくりでした。
少ないウェイトでも正しいフォームでやればきくんだから見栄はって多いウェイトで
やることはないと思う。
どうしても、男はウェイトにこだわる人が多いよね

659 ：アスリート名無しさん：03/12/02 22:38 ID:VYrSAqOu

腕の裏表を大２枚でどうやってやるのか
見てみたい。
想像しただけで笑える。

660 ：アスリート名無しさん：03/12/03 00:00 ID:9nggiHG6

店長が転勤前の最後のレッスンでアームカール２枚を披露してましたが、盛り上がったけどめちゃめちゃ辛そうでした。

661 ：アスリート名無しさん：03/12/03 00:47 ID:Vp8al3Is

漏れの場合、腕の表は曲によっては完走も可能だが（フォーム崩れるが）
裏は絶対無理だな～。絶対に肘が開いちゃうと思う。

きちんとしたフォームで完走すればつけすぎてフォームが悪いよりも効果は上がるよね。

662 ：アスリート名無しさん：03/12/03 04:25 ID:6MrafA4g

>>26　27

それは凄い腕だ。

663 ：650：03/12/03 22:07 ID:TLhPh5YI

腕じゃなくて胸なんですが･･･

664 ：アスリート名無しさん：03/12/03 22:19 ID:0sHcUMiG

よ～し今日は頑張るかと気合を入れつつ
着替えをしてたら、ない……ない…
ウェア忘れますた　Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ

665 ：アスリート名無しさん：03/12/03 23:00 ID:EiqE8kOZ

>>664
替えのパンツは忘れたことあるが、ウエアは忘れたことないぞ！

666 ：アスリート名無しさん：03/12/04 03:48 ID:G9C+HYlL

つーか定期的にﾚｽ番の誤爆が見られるわけですが（笑）。
同一人物？ほのぼのとしてｲｲんだけど
ブラウザとか、何かおかしいんじゃないの？

>>664　私もスポブラ忘れたことある。でもそのまま走ったyo！

667 ：アスリート名無しさん：03/12/04 07:48 ID:G/SsT5a8

>>666

誤爆してました。
なんかおかしいなーと思ってたら
ブラウザが原因だった。
指摘ありがとう。

668 ：アスリート名無しさん：03/12/04 10:00 ID:PiZ+YSnz

トライセップス、半年ほど前から大2枚でやっとります。
新しいイントラには、驚かれますが。
バイセップスは大1枚小1枚、ショルダーは大1枚です。

669 ：アスリート名無しさん：03/12/04 10:39 ID:vC6roaPZ

ねえねえ皆さんボディパンプしてて体つき変わった？
1年以上やってる人、モリモリになりました？
これから始めようと思うんだけど、やる気出す為にも効果を知りたい。

670 ：アスリート名無しさん：03/12/04 10:53 ID:soF7Nnya

甘い！
春だったか、O森S王のイベントにゲスト？で来てた坊主のイントラ。
トライセップスで大片側三枚付けて、しかも最後までやりきってたぞ！！
名前忘れたけど元マネージャーって紹介されてた。
しかもその後のBCではバック宙までやってた。
何なんだアイツ

671 ：アスリート名無しさん：03/12/04 13:28 ID:1zQIqfVQ

森森にはならん。引きしまった感じかな。

672 ：アスリート名無しさん：03/12/04 15:04 ID:KaMbuvpH

>>669
「世界最速のシェイプアッププログラム」
とBTSJが謳っているようにもりもりにはなりません
いわゆる有酸素運動ですね

BP担当者も空き時間によく筋トレやってますよ。

673 ：アスリート名無しさん：03/12/04 18:42 ID:nqjeKsV9

>>669

週２　３回　３ヶ月でもかなり変わった。
素人が一人で筋トレしてもこうはならなかっただろう。
というか、つまらなくて挫折していたと思う。
世界中でライセンスされてるだけあってなかなかの
ものと感心している。
レスミルズ社恐るべしと思っている。

674 ：アスリート名無しさん：03/12/04 21:56 ID:wZ7mq4uw

>>669
ベテランの人は結構筋肉ついてるように見えるけど
筋肉の形がイマイチだと思う。
それよかプールから出てくる人のほうが、平均的に逆三角形
の引き締まったタイプでかっこよく見えますよｗ。
パンプは楽しめればいいなと思ってやっています。

675 ：アスリート名無しさん：03/12/05 02:23 ID:ZWUUJVB8

>>673
と同じ意見です！
胸、背中、腕は２，３ヶ月でだいぶ変わったと思う。
でも腹筋は一向に割れる気配ナッシング。
足の変化も？？？な感じです。
モリモリまではいかないけど
久ぶりに会う人に体つきがよくなったと言われるようになった。
関係ないけど
半年以上やってますが冷え性が治る気配はありません。

676 ：アスリート名無しさん：03/12/05 02:33 ID:NPMAEpJw

♪さる、ごりら、ちんぱんじ～
と歌っちゃった人、手上げて～！

677 ：アスリート名無しさん：03/12/05 13:03 ID:HKEgKfxC

ﾉ

678 ：アスリート名無しさん：03/12/05 15:47 ID:hWd1RASl

ノノノノノノノノ

679 ：アスリート名無しさん：03/12/05 16:14 ID:53W9ZI+J

パンプで歌うのと言えば、らららりらら～らら～とかガンバッテーガンバッテーとか
ガンガレー！とか他なんかあった？

680 ：アスリート名無しさん：03/12/05 16:33 ID:MhUiJMyr

ドゥイッ♪ロックカモンカモンカモン♪
とか
ユガッラファイｯﾄ♪
とか。
あとイントラさんがラップやる曲もあったな－
なつかしひ

681 ：アスリート名無しさん：03/12/05 23:38 ID:Cfsd8ZiS

>>669　ﾊﾟﾝﾌﾟは筋持久力を上げるのが目的らしいので
膨らんだ筋肉をつけるなら、高負荷で短時間の筋ﾄﾚの方がいいでしょう。
ただ自分ひとりでやるより続くとか、余り考えなくてもｲｲとか、
スタジオプログラムなりのメリットはあります。音楽もあって楽しいし。

私の場合、以前10ｋｍ位走ったら関節や坐骨神経にずっしり来てましたが、
最近は普通にストレッチするだけでｵｹｰｲ、翌日も疲れ残らなくなりましたよ。

682 ：アスリート名無しさん：03/12/06 00:49 ID:/C9o6FJp

パンプでは、全身の筋肉がバランスよく鍛えられると思う。
俺は、素人だったので、スクワットやランジが始めてだったが、
はまった。
階段の登り、通常の歩行で、体の軽さが確実に実感できる。

683 ：アスリート名無しさん：03/12/06 13:48 ID:/Z8hIo6j

パンプだけじゃなくていろいろやったほうがいいよ。
ステップやったらおけつの周りが引き締まった。
コンバットやったらウエストが引き締まった。
パンプは全体的に引き締まった身体になるけど、
腹だけは駄目だね。
週2～3回の腹筋じゃあ効かないよ。
毎日やらないと駄目。それもクランチとか入れてね。
でも一人じゃつらいよなぁ。腹筋。

684 ：650：03/12/06 22:16 ID:o+pfG0pl

そうそうぱんぷは腹筋が弱いっス

685 ：アスリート名無しさん：03/12/06 23:02 ID:fwFv6NdJ

今日パンプが終わってパソコン入力しようとしてたら
なにやら変なレシート発見。
レンタルビデオのレシートで、７発８火
エロ意のが４本
こんなの落とすなっつうの。

686 ：アスリート名無しさん：03/12/07 01:19 ID:n0I/s0/y

腹筋ならヒーリングはいかがでしょうか

687 ：アスリート名無しさん：03/12/07 17:56 ID:Lsv/fPsu

ほしゅage

688 ：アスリート名無しさん：03/12/07 18:17 ID:cJUcE5aY

コナスポから株主優待券ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
1月になったら嫁さんをパンプに誘ってみよう。
もっと理解を得られるように・・・。

689 ：アスリート名無しさん：03/12/07 23:13 ID:eAoPRysu

ボディパンプ42ってスゲーきつかった！（;´д｀）

昔から常連の連中はあんなのをやってたのかよ・・・・

690 ：アスリート名無しさん：03/12/08 00:19 ID:2vYJVHA2

>>689
42でキツイのはランジぐらいだよ。

691 ：アスリート名無しさん：03/12/08 00:29 ID:PutC7VPA

昨日は久々でｷﾂかったけど、ｵｷﾆﾀﾝのｸﾗｽだったから頑張れたよ～！

692 ：アスリート名無しさん：03/12/08 01:55 ID:3uRww57i

BP42が昔なのか？
BP33からやってる俺はﾍﾞﾃﾗﾝと言っていいですか？

693 ：アスリート名無しさん：03/12/08 21:48 ID:z+AOSq/x

>>692

キャリアで優劣が決まるものでは無いが、ベテランと言って良いのでは。
私は最初はLM1だった。懐かしい。

694 ：アスリート名無しさん：03/12/08 22:34 ID:LjPB8aru

33って何年くらい前なの？

695 ：アスリート名無しさん：03/12/08 22:52 ID:Do5t48km

ベテランの人ってオモリがたくさんのっかていますが、
ＢＰで頑張った結果、たくさん乗せることが出来たのでしょうか？
それとも最初っからパワーがあった？

696 ：アスリート名無しさん：03/12/09 00:48 ID:XpxoUKGS

>>693
LM1からと云うことはパンプ歴約5年？
3曲目Phantom　4曲目Be My Lover　9曲目Your Love好きです。
>>694
2000年4月です。ちなみに皆さんは、いつから始めましたか？
好きなバージョンはなんですか？私はやっぱり33が好きです。
>>695
BPだけでは、重りを増やすのは難しいと思います。

697 ：アスリート名無しさん：03/12/09 02:32 ID:h8FJtKIn

うちのﾎｰﾑは新曲になっても、すぐ懐メロに走っちゃうｲﾝﾄﾗさんが多い。

たまに聞くから懐メロなんであってしょっちゅう聞いてたら懐かしさも半減。
また、過去にあまりやらなかった曲がかかると「こんな曲あったっけ？」って
なります。(´･ω･`)

698 ：アスリート名無しさん：03/12/09 09:54 ID:vZcx0ntl

mix1は、今でもリファレンスのようです。
漏れは本格的にBP28あたりからやっています。
BP25のLEMON　TREEもいい曲です。
でもこの頃からプッシュアップあったんだなーと。

699 ：アスリート名無しさん：03/12/09 14:25 ID:+UhGTbY0

この間全身BTSJのウェアで身を固めたおっちゃんが、バーベルにぴかぴか光る
ストラップみたいなの付けてノリノリでやってたんだけどあれ流行ってるの？
何かに引っかかったりしたら危ないと思うんだが…
次の週からは付けてなかったからイントラに怒られたのかな？

700 ：アスリート名無しさん：03/12/09 15:02 ID:My/NG4zS

私はBP２７からやってきました。
MIX1、MAX2なんかが大好きです。

701 ：アスリート名無しさん：03/12/09 23:58 ID:pk3SIj68

はじめてのパンプは、オペラ座の怪人でした

702 ：アスリート名無しさん：03/12/10 00:12 ID:Wn4cvYfJ

>>696
LM1の好きな曲全部一緒です！
ちなみに４２から始めました。好きなのは４４です。

703 ：アスリート名無しさん：03/12/10 11:50 ID:sRhEH8Fl

ﾍﾅ～ﾍﾅ～ﾍﾅ～ﾍﾅ～～～～復活！

704 ：アスリート名無しさん：03/12/10 20:11 ID:MGYtNB/z

>>698
LEMON　TREEいい曲！

705 ：アスリート名無しさん：03/12/10 23:33 ID:Ptbznrfh

>>703
Open Your Eyes　？
復活てどうゆう意味？　
いい曲ですね

706 ：アスリート名無しさん：03/12/11 00:09 ID:jkDaab5J

>>705
４５のスクワットの演出部分と見たがどうか。
Make Yo Body Pump

707 ：アスリート名無しさん：03/12/11 01:38 ID:t0NoYo8c

こないだ、ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽを連続４回やる曲やりました。
ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ→ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳのｺﾝﾋﾞじゃなくて、
ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ→ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ→ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ→ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ
このころって、セット間の休憩が無い曲多かったんですね～。

708 ：アスリート名無しさん：03/12/11 02:28 ID:WHUhV8qJ

>>707
その曲って間に８回ロウが入るやつじゃない？
漏れも最近やった。

まさか同じとこの人じゃないと思うけど。
ちなみに、その日45分でオペラ座のチェストと47の腹筋ですた。

709 ：アスリート名無しさん：03/12/11 03:29 ID:oJQW2Cuh

すごーい。皆さんﾊﾟﾝﾌﾟ歴長いんですねー。
このｽﾚでｵﾌとかしたら、ｲｲ身体のｵｼﾞｻﾏがｲﾊﾟｰｲなんだ！
と素敵な妄想を膨らまそう・・・

710 ：アスリート名無しさん：03/12/12 01:45 ID:ujgTtaj+

>>708
良く聞きとれなかったんだけど、多分全部同じシリーズと思う。
CD入れ替えてなかったし、今日は全部○○でやりますと
ｲﾝﾄﾗたん言ってました。

ｽｸﾜｯﾄはﾜﾝｽﾘｰのﾊﾟﾀｰﾝとかもあったよ。

711 ：アスリート名無しさん：03/12/12 22:57 ID:MsPrMsmK

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068127319/

↑新Ｊ山スレは生活板のスポーツクラブスレに移転しました。

712 ：アスリート名無しさん：03/12/13 00:48 ID:w5IivmEF

>>709
なぜｵｼﾞｻﾏと決めつける？

713 ：アスリート名無しさん：03/12/13 10:10 ID:9568upXR

パンプは、コナミ系列＋ライセンス先だけのスタジオプログラムだから、
このスレもスポーツクラブ板に移動した方がいいのかな。

パンプをスポーツ種目として考えるのなら、このままスポーツ板でもいいが(ﾜﾗ

714 ：693：03/12/13 13:59 ID:+eiQB8+3

>>710
LM1ですな。
http://www.btsj.jp/list/pump_main.html#MIX1

>>696
LM1からというよりは、パンプ導入時の最初のモジュールはLM1らしく
その後のワークショップからは現行になるみたいです。

>>698
↑だよね？（ｗ

715 ：アスリート名無しさん：03/12/13 14:09 ID:3WiW96yG

>>707
あーはーいぇへぇーい　わなびぃまらぁーばー
あーはーいぇへぇーい　わなびぃまらぁーばー
あーはーいぇへぇーい　わなびぃまらぁーばー
あーはーいぇへぇーい　わなびぃまらぁぁーばぁぁー　

716 ：アスリート名無しさん：03/12/13 16:08 ID:HR1ethcR

>>715
らららりららあらら～
らららりららあらら～
らららりららありらららりららありらららりららあらら～

717 ：アスリート名無しさん：03/12/13 18:37 ID:HrOr+2gA

ﾋﾞｰ・ﾏｲ・ﾗｳﾞｧｰ最高！

718 ：アスリート名無しさん：03/12/13 23:59 ID:3WiW96yG

>>717
この曲は歌いながらやるのがデフォだよな。

719 ：アスリート名無しさん：03/12/14 19:12 ID:qxqrZ6/+

ヤリテー！ガンガッテガンガッテ！ウイ！

720 ：アスリート名無しさん：03/12/14 23:20 ID:etI7bUN1

↑禿ﾜﾗﾀ！

721 ：アスリート名無しさん：03/12/16 17:19 ID:8PGdL5uG

昨日もパンプ45やってきました。
うちの店は新しい曲ばっかりなので、昔の曲もやって欲しい。

722 ：アスリート名無しさん：03/12/17 23:35 ID:sv1Hs08X

パンプは毎日やってもいいのかな。
超回復ねらって、間あけるべきか。

イントラは、毎日やってるけど、どうなんだろうか。

723 ：アスリート名無しさん：03/12/18 00:16 ID:dYx8uUoy

>722
毎日やるなら、ｳｪｲﾄを調節して例えば、
今日ｽｸﾜｯﾄを重くしたから明日は軽くというように
続けて同じ部位に負荷がかかりすぎないようにすればイイと
ｲﾝﾄﾗさんが言ってました。ただし腹筋は別で毎日やってもＯＫ。

筋肉痛にならないぐらいの軽さなら、毎日やってもいいんじゃない？
ﾊﾟﾝﾌﾟで超回復がやれるのかは疑問だけど、やりすぎると逆効果なのは
過去ｽﾚでも何回か出た意見でつよ。

724 ：アスリート名無しさん：03/12/18 00:31 ID:1E7FUnX6

>>708
もしかして埼玉県内のルネ？

725 ：アスリート名無しさん：03/12/18 07:38 ID:bku6p8bz

>722>723
スタッフが毎日や一日に複数回やるのは、しかたなくやってんの。
ウェイト軽くして毎日やってもいいというのは（メガロスでやってる）スロ－トレ－ニング理論にのっとった場合。
パンプは持久系筋トレではあるが違うなりたち。
一般会員が連日なんてやってたら、筋肉減ってくし、故障するぞ。
理想は一日おきに週3～4。
時間があわないなら無理に連日やるより、マシンを利用したり、他のトレと組み合わせるほうがいい。
連日は「どうしてもでたい」と言われたり、集客考えて、軽くしてならと答えることもあるが、勧めない。

726 ：アスリート名無しさん：03/12/18 07:54 ID:Oal0f/Bt

>>723 725

レスありがとう。
パンプだと筋肉痛になりにくいのでどうなのかなと
思ってました。
連日は控えることにします。

727 ：アスリート名無しさん：03/12/18 22:47 ID:w7K2bism

飯食った後のパンプってとっても苦しいです。
最低２時間は空けるようにしています。
逆にパンプ終わった後は、腹が減って
飯を食えばいいのか、プロテインを食えばいいのか
ビールを飲めばいいのか悩みます。

728 ：アスリート名無しさん：03/12/18 23:42 ID:nfzt4xeQ

運動前の食事厳禁。
運動後、30分以内にプロテイン。
これ常識。

729 ：アスリート名無しさん：03/12/18 23:53 ID:PV6yQZ0S

>>727
全部食ってビール飲んでまた明日パンプで燃焼しるｗ

730 ：アスリート名無しさん：03/12/19 01:45 ID:pKA/Z2u2

>>729
連日はｱｶﾝって>725が言ったとこだぞ！

731 ：アスリート名無しさん：03/12/20 06:36 ID:Ew1/VCVR

>>730　(　ﾟДﾟ)・・・
連日はﾀﾞﾒってのが、どーして出てきたんだろう？
いや、>>727が今日ﾊﾟﾝﾌﾟしてたら、確かに連日だろうけど。

732 ：アスリート名無しさん：03/12/20 07:38 ID:XpBucI8O

４８なんかつまないね。
昔の寄せ集めだし・・・

733 ：アスリート名無しさん：03/12/20 14:49 ID:RRjhnmXw

寄せ集めなのか

734 ：アスリート名無しさん：03/12/20 22:38 ID:mr2s28PA

ｸﾗﾝﾁの時、何となく天井を見ながらやってたら、
ｲﾝﾄﾗﾀﾝがやってきて、指差しながら「目線はココ！」と言って
俺のﾁﾝｺを触って去っていった・・・。

ｵｲｵｲ、目線を説明するときは普通ヘソだろ？

735 ：アスリート名無しさん：03/12/20 22:46 ID:fhLspfog

>>734
ｲﾝﾄﾗﾀﾝは男性でつか？

736 ：アスリート名無しさん：03/12/20 23:59 ID:mr2s28PA

>>735
♀でつ。決して美人ではないけど見た目はｷｬｼｬだがﾊﾟﾜｰはすごい。
ｸﾗﾌﾞ内ではおてんば女で通ってるけど、ｺﾞﾘﾗ女ではなく見た目はﾌﾂｰ。

737 ：アスリート名無しさん：03/12/21 00:42 ID:SndiQiyW

>>733
2パターンあるうちの片方は確かに「昔の曲」だね。
でも新曲の方もよいよ。　ツアーではやってたが，さて…

738 ：アスリート名無しさん：03/12/21 01:26 ID:KFApL8Ap

結局「昔の曲」が採用されたみたいだね。

漏れはパンプ歴浅いからどれも新鮮に聞こえる。

739 ：アスリート名無しさん：03/12/21 04:25 ID:/9uSsWff

>>734　ひえ～、ﾁｿｺ触るなんて。お転婆にも程があるよー！

740 ：アスリート名無しさん：03/12/21 13:44 ID:61D4Z/0u

734ﾀﾝのﾁﾝｺがそこにあると思っていなかったとか・・
目指して触ったとしたら、ｹｺｰﾝしてあげた方がいいのではｗ

741 ：アスリート名無しさん：03/12/21 15:50 ID:+vRL9M4b

昔の曲だがコリオはリメイクですね？
楽になった気がする

742 ：アスリート名無しさん：03/12/21 21:31 ID:+ZaV8/v3

明日発表会なのに行けない。
３ヶ月に１回なのに。イントラたん総出なのに。
イントラたんが肩、Do it！よりキツイと言っていた。　

743 ：アスリート名無しさん：03/12/22 01:21 ID:BEoWcPfj

>>734
腹筋の時は証明落としてるから、黒いﾊﾟﾝﾂとか履いてたら
距離感がわからなかったんじゃない？ｗ

744 ：アスリート名無しさん：03/12/23 08:04 ID:8wApg0bc

新人ｲﾝﾄﾗﾀﾝ、ちゃんとｺﾘｵ覚えてｷｭｰ出してくれないと
こっちが覚えなきゃならないんだよね。早く覚えてね。

745 ：アスリート名無しさん：03/12/23 10:39 ID:qJTEA5oJ

新曲のベンチプレス、なんだかメリハリがない曲だな。
トライセップスも、キックバックの後に
無意味に最後に4回だけプッシュアップが入るし。何なんだ。

746 ：アスリート名無しさん：03/12/23 10:43 ID:I17GZnS/

パンプインストラクターはレッスン時の最低負荷が決められていると
聞いたけど女性の場合バックは何キロが最低と決められているのですか

747 ：アスリート名無しさん：03/12/23 14:33 ID:YRKZ036B

スクワットの曲名が知りたいんですけど、
たぶん次オペラ座っぽかったんですけどなんでしょう？
せつない感じで女の人がうたってました。
それか他にあるとしたら思いあたる人お願いします。

748 ：アスリート名無しさん：03/12/23 15:08 ID:+HyvH6RH

>>742 フロントレイズだけが妙にきつい気がする。
ので、次回から素直に、そこだけﾌﾟﾚｰﾄ用意とｹﾃｰｲ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>745　あのプッシュアップはホント？？？ですね。
洒落なんだろーと思って、楽しむことにしますたが。

749 ：アスリート名無しさん：03/12/23 18:25 ID:P9Ngdi5F

皆さん、次々と新曲を経験してるんですね～
明日、４５があるんだけど１つくらいしてくれるといいな
ﾜｸﾜｸ

750 ：アスリート名無しさん：03/12/23 19:27 ID:YRKZ036B

４５名曲多し！
Light My Fire. 妙にキツイMake Yo Body Pump.
アブリル腹筋を久しぶりにやりたい。

751 ：アスリート名無しさん：03/12/23 20:26 ID:3aWAcyGQ

>>747
次がオペラ座ならMIX1だから、曲リストによれば、
Let Me Show You / K Klass
じゃないのかな？ってそんな単純な答でいいんだろうか

752 ：アスリート名無しさん：03/12/23 22:46 ID:M9erlSAx

>>750
４５って45分のことではないのだろうか？揚げ足取りスマソ

753 ：アスリート名無しさん：03/12/23 23:21 ID:YRKZ036B

>>751
ありがとうございます。
調べて聞いてみたんですけど、これじゃなかったです。
♪タラタンタラタンタラタンタラタンター…
音程上がっていく曲なんですけど、なんとなくF-1ぽっいです。
心当たりのある方お願いします。

754 ：アスリート名無しさん：03/12/24 00:45 ID:+Z6rV/6R

>753
F-1っぽいスクワットってBP３６の"THE RACE " かな？

755 ：アスリート名無しさん：03/12/24 05:32 ID:RRGQb01v

でもThe Raceはボーカル男だよね・・・

756 ：アスリート名無しさん：03/12/24 12:39 ID:o3BL7pmB

BP48の感想聞かせて下さい。

757 ：アスリート名無しさん：03/12/24 13:44 ID:rrttVS2g

>>756
一つの種目に色んな動作が詰め込まれてて、
結果、一つの動作をやる時間が短くなっている様な気がします。
二の腕プッシュアップなんて意味不明だし（苦笑）
＜あまり詳しくネタバレするのが良いか分からないので上手く表現出来ないけど。

だから、全体的にはあまりキツクないかな？と思いました。

758 ：アスリート名無しさん：03/12/24 15:49 ID:Cgwhzx1w

先ほど４８を３つこなしてきましたが
けっこうきつい・・

759 ：アスリート名無しさん：03/12/24 23:06 ID:VAK+aYWb

>>758
3つてのは3曲ってことかい、それとも60分×3本ってこと？

>>756
おいらにとって一番きついのは、ホバーの「ちょっと前に」です

760 ：アスリート名無しさん：03/12/25 03:22 ID:n1Q7f6iX

おっ、腹筋はホバー登場っすか？ｳﾎｯ!

匍匐前進でもするの？

761 ：アスリート名無しさん：03/12/25 03:53 ID:eou8spro

ｱｰﾑｶｰﾙのｼﾝｸﾞﾙ×16回、ﾊﾞｰ使ってのﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ、
ホバー時「余裕のある人は片足上げて」が漏れ的には山かな

762 ：758：03/12/25 11:09 ID:SXJXBbeR

>>759ﾀﾝ
６０Ｘ３って、殺す気ですかｗ
ウォームアップとランジと背中をしてきたのですよん
ランジはクイックなんたら（ど忘れｽﾏｿ）が３０回あるというので
その分、バーベルを使うのは減るだろうと大二枚でやったはいいが
最後の連続三十回で撃沈
今日は足がプルプルです

明日の土曜日はスペシャルプログラムで殆ど４８をするらしい
心して逝きます

763 ：759：03/12/26 00:51 ID:b0YSzBgL

>>762
そか、おいらはまた、朝メシ食ってパンプ、昼メシ食ってパンプ、
夜寝る前にパンプしたのかとおもたよ
クイックなんたらはダイナミックランジのことかな？
バーベル持たずに足を前に踏み出す。あれはわりと好きだったりする。
土曜日も頑張って下さい。

いつもスクワットと背中は曲がハマるなあと思ってたんだが、
それは自分がスクワットと背中が好きなせいで、曲もよく聞こえるらしい。
ということにこの頃気がついた。だんだん背中がﾎﾞｺﾎﾞｺになってきた鴨

764 ：アスリート名無しさん：03/12/26 03:44 ID:Ko4/eMhZ

>>763
俺は背中とﾄﾗｲｾﾌﾟｽが好きだな。
肩が弱く、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽは軽くしないとﾀﾞﾒなので
ｲﾝﾄﾗが「胸と背中は同じぐらいの重さで」って言うｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしり目に
背中の時は重くしてます。
筋肉のﾊﾞﾗﾝｽが悪くなりそうなので、胸はマシンで鍛えるようにしてます。

765 ：アスリート名無しさん：03/12/26 06:27 ID:/7liRbUB

↑同じくらい、とはいうけど
実は全身の筋肉のしくみからいえば、
背中のほうがちょっと重いのもてるのだ☆
だから、それ間違ってないよ～。
ただパンプのチェストは、（肩いためないように）
あまり下まで降ろさないように、フォ－ムをマイナ－チェンジしてから
ちょっと重目にしてもあげられるようになった。
そのため、マシンやフリ－ウェイト時のその人の適正より、（ついつい）重くしている人が多い。
だから結果としては‘胸と背中同じくらいで’となるわけだ。

766 ：アスリート名無しさん：03/12/26 10:57 ID:8rd0VH+G

>>753
Now We Are Free / Dreamgate

767 ：762：03/12/26 11:22 ID:mOV5NsXA

>>763
ありがﾄﾝ！（しかし土曜日って明日じゃんね、ホントにアホで鬱）
そうそう、ダイナミックランジのことです
私もけっこう好きだったんだけど、しっかり踏み出してきっちり戻す事を
力入れてやると、３０回はきつくないですか？
腰がふらつくんだよね

私もスクワットが一番好きですよ～
ランジも嫌いじゃない
好き嫌いというより、得手不得手って感じです
足の鍛錬ｗがそこそこ好きというだけあって
７６３ﾀﾝの背中じゃないけど、ﾎﾞｺﾎﾞｺしてますわ（背中のﾎﾞｺﾎﾞｺかっこいいね）
女性らしい足からは程遠いぜ・・

768 ：アスリート名無しさん：03/12/27 00:56 ID:nnTvHNxO

今日で仕事納め。
明日からﾊﾞﾘﾊﾞﾘﾊﾟｿﾌﾟ行けるぞ～と思いきや、
日曜日からﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ無しだよ～ん。＿|￣|○

769 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

770 ：アスリート名無しさん：03/12/27 17:39 ID:enl8E4I0

今日のパンプ、つまんなかった
４８のお披露目だからと楽しみに逝ったのに
キュー出しもダメ、テンポはズレズレ
なんだありゃ
しっかりせーよ
イントラも、すっかり馴れ合いの雰囲気に流されて
それが、また緊張感ゼロに繋がってる
あ～、ストレス溜まる！！

771 ：７５３：03/12/28 01:39 ID:QmdEJFCe

>>766
本当にありがとうございます！これです！！
わかってくれてすごく嬉しいです。

772 ：アスリート名無しさん：03/12/28 03:15 ID:jKZ512dE

今日初めて４８受けて来ました。

全体的にｷﾂかったように感じました。疲れてたのかな？
1/4やらﾊｰﾌやらやたらとｺﾝﾋﾞが多くて、しかも曲に合ってないような
動きが多いように思います。初めての曲ばかりだからそう思っただけ
かもしれないけど、なんだか駄作な予感。

773 ：アスリート名無しさん：03/12/28 05:20 ID:nbnd+mDQ

48は45以来の駄作の予感
好きなの腹筋ぐらいか・・・
あと肩かな

774 ：アスリート名無しさん：03/12/28 09:49 ID:voR5heoT

>>771
この曲ｵﾚも好きです。
映画グラディエーターのテーマのｱｯﾌﾟﾃﾝﾌﾟﾊﾞｰｼﾞｮﾝだよね

775 ：７６６：03/12/28 10:31 ID:vwKr+hND

>>771
いい曲ですよね。
本当は23日に書き込みたかったけど、アク禁で... ＿|￣|○

776 ：アスリート名無しさん：03/12/28 11:46 ID:YSeV7QsC

イントラさんに言ったらMDくれた！40の1と2(・∀・)ｲｲ!!

777 ：アスリート名無しさん：03/12/28 22:16 ID:QEORsBcU

７７７　ゲーット！！

778 ：アスリート名無しさん：03/12/29 00:50 ID:2sznmBsg

>>772　禿同。全くあんたの言う通りだ。
疲れてたんじゃなくて、実際負荷上がってるとは思うけどね。

779 ：アスリート名無しさん：03/12/29 02:47 ID:XQ0ELxQL

新曲のスクワットきつい。
ボトムハーフからシングルに移るところ。
前の曲と同じ動きのはずなのに、最初の二回くらいはパラレルでできないよ。
曲は前にコンバットで使ってたのと一緒ですよね。

780 ：アスリート名無しさん：03/12/29 10:09 ID:48AFkfud

ﾏﾀｰﾘﾊﾟﾝﾌﾟ派のσ(^v^)としては、４８は駄作だ。
唯一、セット間の休憩が短いのはいい。

ｲﾝﾄﾗ「無理しないで入れる所から入ってください」の連発。
初心者には難しいと思うので、ｲﾝﾄﾗによってはすぐ４８使わなくなるかも。

781 ：アスリート名無しさん：03/12/29 11:28 ID:MH9i5wam

>>776
だからどうだってんだ。
お前みたいな口が軽いのがいるから、コピー禁止通達が厳しくなるんだろが、ヴォケ！
黙ってろ。

782 ：アスリート名無しさん：03/12/29 12:33 ID:iR07NHID

>>781
ヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ
いいでしょ～

783 ：アスリート名無しさん：03/12/29 13:24 ID:kJsRCq4q

４８のウォームアップの途中、宇多田ヒカルの曲にニテル。
ついでに、背中の出だし４５の背中かと思った。

784 ：アスリート名無しさん：03/12/30 07:14 ID:HKoINO31

うちの店まだ48やってくれない．．．
ちなみに昨日で通常営業終了

785 ：アスリート名無しさん：03/12/30 22:22 ID:kdLjzuSW

うちのイントラ、やってくれたけどﾎﾞﾛﾎﾞﾛだったよ。
あれだけ間違われると萎え～なんだよね。新曲楽しみにしてるのにがっかり。
覚えきれないんなら覚えきれないで、何回かイントラ複数でやればいいのに。

786 ：アスリート名無しさん：03/12/30 22:23 ID:S22X3z4N

フォルクスワーゲンのビートルのＣＭにSunnyが。

787 ：アスリート名無しさん：03/12/31 00:31 ID:o1GQQiVf

一瞬日産かと思いますた。
Sunny、出だしがキャッチーですもんね。CMには向くかも。

788 ：アスリート名無しさん：03/12/31 02:18 ID:Kr8lq+TE

ﾁｪｽﾄをｶﾞﾝｽﾞのｽｳｨｰﾄ･ﾁｬｲﾙﾄﾞ･ｵﾌﾞ･ﾏｲﾝでやりたい…好きだった♀ｲﾝﾄﾗがよく使ってた想い出の曲だから…

789 ：アスリート名無しさん：03/12/31 11:52 ID:okUUMS9J

ちょっとキモイんですけど・・

790 ：アスリート名無しさん：04/01/02 00:01 ID:1w6CeAGj

>>789　ま～、割とあることなんじゃない？皆言わないだけで。
匿名掲示板だからこそのｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄだろーし、許してやったらｗ？

つか、明日はﾊﾟﾝﾌﾟ初め逝って来ます！
今年もがんがるじぇ！

791 ：アスリート名無しさん：04/01/02 13:47 ID:BuZnEkuB

BP49。日本ではリリースされるんでしょうか？
ウォームアップの女王、また登場です。
Thunderstruckって、BC18-2にも出てきたような。

01 Wonderwall - Jackie 'O'
02 All Night Long - Lionel Richie
03 Don't Cry For Me Argentina - Madonna
04 Pray - DJ Bobo
05 Funk It Up - TOF
06 Humpin' Around - Bobby Brown
07 Stay - Sash!
08 Thunderstruck - AC/DC
09 Missing - Everything But The Girl
10 Nothing Like The Rain - 2 Unlimited

792 ：アスリート名無しさん：04/01/04 20:01 ID:kq+FXci/

>791さんは
５っ８さんですか

793 ：アスリート名無しさん：04/01/04 20:19 ID:rztfuCOM

791 アスリート名無しさん 04/01/02 13:47 ID:BuZnEkuB
BP49。日本ではリリースされるんでしょうか？
ウォームアップの女王、また登場です。
Thunderstruckって、BC18-2にも出てきたような。

62 アスリート名無しさん 04/01/02 13:35 ID:BuZnEkuB
気が早いですがBA44の曲。
BP48と同様、過去の曲（20番台）のMIXだそうです。
Never SurrenderはBPでもお馴染み。

アスリート名無しさん 04/01/02 13:38 ID:BuZnEkuB
BS55。

ウザ。せいぜいがんばってＭＸで曲集めたら？

794 ：アスリート名無しさん：04/01/05 00:22 ID:qf22+yui

BP49のショルダー、BTSJツアーΩのBP-MAXでやったよね？

795 ：アスリート名無しさん：04/01/06 14:06 ID:1MEVrJ/e

48のスクワットは音楽にまるであっていない
と思うのは僕だけですか？？？

796 ：アスリート名無しさん：04/01/07 00:56 ID:RB6OX6e0

48は持久系な気がするね

47でもっと重量使っておくんだった・・・・

797 ：アスリート名無しさん：04/01/08 15:19 ID:Y3HfdU6P

４８、曲がいい感じ！ウォームアップ好き。

今回胸かなり楽ですね。

798 ：アスリート名無しさん：04/01/08 23:27 ID:0c+3zkfx

Greatest Hitsっていうくらいだから寄せ集めなわけだ
しかしコリオはますます単純になってゆく
覚えやすくなってよかったね

799 ：アスリート名無しさん：04/01/09 00:57 ID:FSvVhEO2

48、バー使ったコリオは簡単になったけど
腹筋がわけわからん。

うちのイントラはレッスン前に4回聞いて覚えてきたと言っていたが
本番ではカウントが分からなくなり玉砕していたぞ（笑）

漏れも未だに覚えられない罠。

800 ：アスリート名無しさん：04/01/09 01:01 ID:fBGvhMWK

４８の腹筋、好きだけどな。
ヒップクランチもちゃんとやれば結構効くし。ホバーだし。

801 ：アスリート名無しさん：04/01/09 03:29 ID:3TX2YV5z

新年一発めのランジが♪セッチュフリーでキツかったぁ～！

802 ：アスリート名無しさん：04/01/09 14:21 ID:7VJhV/wF

コリオなんか覚える必要あるの？

803 ：アスリート名無しさん：04/01/09 15:22 ID:ODKapcob

受けてる人は覚える必要ないけど、
イントラが覚えにくいコリオはどうかと思うな。

あたふたしてる間に曲が終わったり、逆に時間が余ったりするのはイクナイ。

804 ：アスリート名無しさん：04/01/09 17:45 ID:xWp7AiTP

60分のパンプ、だいたい70分ぐらいに延長してしまう。原因は、
1.定刻ピッタリに始まらない。始めます、といってから音楽メディアをガチャガチャ探して頭出ししてる。
　　あるいは寒いギャグを言っている。パンプは遊び感覚でオチャラケてするイントラが多い。
2.ギリギリにスタジオに入ってきて、それから準備する香具師がいる。それをイントラが待ってしまう。
3.曲と曲のインターバルが長杉。ダラダラしないでもうちょっとチャチャっと切り替えて欲しい。
4.はい次腹筋いきますよー、と言っているのに片付け始めちゃってるオバサンがいる。一人が始めると他のオバサンも。

805 ：アスリート名無しさん：04/01/09 23:04 ID:yGIS5f5b

そのイントラ、段取り悪杉じゃない？
70分やってたら次のレッスン始まっちまうじゃねえか
どっかに晒せよ

806 ：アスリート名無しさん：04/01/10 00:02 ID:rccdgldW

どうしても最後の参加者の準備完了を待つよな。イントラとしては。
でも時間になったら切り捨てて開始することが重要だろ。さっさと始めちまえばいいのにさ。
だらしない女は、いつも待ってくれるものと癖になっているよ。
空気読めないバカ多すぎ。

807 ：アスリート名無しさん：04/01/10 09:57 ID:U96jhl31

ギリギリに入ってくる香具師には「あわてなくていいですからね」と言って
レスンをそのまま始めるのがよいのでは？
インターバルをだらだらとると片付け香具師が大量発生してよけいインターバルが
長くなってしまうのでキビキビやらねば（初パンプの時はコリオの解説を丁寧にやらんといかんが）
腹筋の時の片づけは、マット敷いて横になっている上をウエイトとか持ったオバーンが通り過ぎていくので
いつ、顔に落とされるか(((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル((((
片づけに関しては投書したいところだが、8割方が片づけに行くので投書しにくい。

808 ：アスリート名無しさん：04/01/11 01:08 ID:ik3g3rRP

BP48あきてきた
懐メロやってほしいなあ。

809 ：アスリート名無しさん：04/01/11 13:59 ID:D+9Jlkfr

>>807
8割もいたら逆に片付けない方が悪というような雰囲気になってしまいそう・・・。

810 ：アスリート名無しさん：04/01/11 23:40 ID:mWcsVmSF

MXは犯罪です！！

811 ：アスリート名無しさん：04/01/12 01:05 ID:rq8/Exrx

最近、手袋してレッスンやってるイントラが多数いるが、正解なのですか？
少なくともトレーナー(♂＆♀)が、はめているのは見たことがありません。
手袋をしない理由があったと思うのですが、知ってる人いませんか？

812 ：アスリート名無しさん：04/01/12 11:58 ID:0qLa7i4D

イントラさんはみんな手袋をしてる。
商品の宣伝と思ってた。欲しくなったし。

813 ：アスリート名無しさん：04/01/12 15:54 ID:HAjwSTba

>>811
ベンチプレスみたいに手首の保護の為に、グローブはしたほうがいいと思う。
ただ、たいした重さでもないのにグローブする意味はないので、
ﾊﾟﾝﾌﾟの場合はファッションｏｒ宣伝と俺も思う。

会員がするのは、大部分がファッション。一部、本当に痛めている人。
リフティングベルトも同様。

814 ：アスリート名無しさん：04/01/13 09:38 ID:PqtRGtjl

当方♀ですが、パンプやりすぎ？で手にマメが出来てきたヨカーン。
なのでグローブはめた方が良いのかな、と思う今日この頃。

815 ：アスリート名無しさん：04/01/13 15:17 ID:e/pfbUro

フォームチェックのときに聞きましたが
グローブは不要と言ってました。
BPを正しく理解していればマメは出来ないと言ってました。
「正しく理解」と言ってる部分が私にはわかりませんが．．．
大体813さんが書いているのが正解のようですね。
実際グローブはめている人はBCでもはめてる様な気がする。

816 ：アスリート名無しさん：04/01/14 23:41 ID:yH69qB7S

５曲目　Too Late, Too Soonは名曲だな。
最近、これよくてＢＰに行ってる。

817 ：アスリート名無しさん：04/01/15 00:18 ID:RVwfxX3x

トライセプスね。最初は何だこれと思ったけど、
プッシュアップが間に合ってちゃんと4回できると嬉しい。

818 ：アスリート名無しさん：04/01/15 13:52 ID:FdiZfnUa

漏れは凄い汗かきなので、バーが滑るのを防止するためにグローブしてまつ。
ファッションだけでやってる訳でもないのよ

819 ：アスリート名無しさん：04/01/15 21:23 ID:bcEPzIV4

マメなんか出来ないよね。汗で滑るけど。

820 ：アスリート名無しさん：04/01/15 22:45 ID:lEEx0QVp

マメ出来る。やり杉？

821 ：アスリート名無しさん：04/01/16 00:33 ID:1EsFmvbx

豆なんてできないけどなぁ

そんな力一杯にバーを握ってないし
野球のバット振り回すみたいな遠心力も加わらないじゃん

822 ：アスリート名無しさん：04/01/16 03:16 ID:2bGQrRlY

>>814
ガタつかない程度にプレートをゆるめて装着。
バーを回すとプレートと一緒に回るのでなく、プレートだけクルクル回るようにつける。

プレートがバーに対して傾くほど緩めて付けたら危ないけど、多少の遊びをもたせて
みてはどうでしょう？

↑文章下手でイメージわかるかな～。(ﾟ-ﾟ;)

823 ：アスリート名無しさん：04/01/16 11:18 ID:EMTLavas

>>822
ゆるめて付けるのにはどんな効果があるのですか？

824 ：アスリート名無しさん：04/01/16 13:03 ID:fqWDO42D

>>823
意味なさそうだよね

825 ：アスリート名無しさん：04/01/16 15:53 ID:woSTJU0H

>>823,824
ゆるめて付けるメリット。
クリーン＆プレス、バイセップスカールの時に、ウエイトの回転力がバーに伝わらない。

横レスで失礼。

826 ：アスリート名無しさん：04/01/16 17:30 ID:L7KLG/7C

ウエイトってそんなにきっちり固定される？
あんなの只の外れ留めで、ウエイトは回転するもんだと思ってたよ

827 ：アスリート名無しさん：04/01/17 01:15 ID:HsdiEc5k

留め具とバーが新しければ留まるが、
たいてい古いので固定するのは難しいのでは？

828 ：アスリート名無しさん：04/01/17 02:57 ID:6uP82ULt

826に胴衣
うちの店舗は、オープンして間もないが
留め具は、普通に固定するだけでもプレートだけクルクル回る。

829 ：アスリート名無しさん：04/01/17 04:36 ID:V9YHhxJV

スクワットとか終わると、手の汗結構すごいんで
手袋いーかもね、とか思ってたよ。持ってないけど。
バーベルが滑ると怖いし、皆で使うものだし、汗はすぐ拭くけど。

830 ：アスリート名無しさん：04/01/17 10:29 ID:WnFpWiIX

質問です
腹筋の時、手を頭の後ろに持ってくるのと
手を胸の前でクロスさせるのとではどっちの方が強度があるのですか？
他に良い方法があるのなら教えてください。

831 ：アスリート名無しさん：04/01/17 12:20 ID:01hh8Ekq

頭の後ろ・・・首を痛めやすいのでお勧めできない
強度が目的ならプレートを胸に抱えてやる
リバースクランチと切り替える時に困るが・・・

832 ：822：04/01/17 12:55 ID:06lmsQqC

＞＞８２６
うちのホームは設備も締め付け金具(ネジ式)も古いけど、バーとプレートはしっかり固定できます。
俺は手にマメができるようなことはないので、意識的にゆるめることは少ないけどね。

逆に古すぎて、留める部分がささくれててしっかり止まってしまうのかも。（笑）

ちゃんと留め具の面積の広い方をプレート側に装着してる？

833 ：アスリート名無しさん：04/01/17 13:03 ID:06lmsQqC

>>828
別の店舗にも行ったことありますが、ﾊﾟｯﾁﾝ式のやつでもバーとｳｪｲﾄを
簡単にｶﾞﾁｶﾞﾁに固定できましたよ。

固定するメリットはありませんし、多少ｸﾙｸﾙ回った方が、やりやすいと思うので
どうでもいい話なんですが、みんなと付け方が違うのかな？と思ったもので…。

834 ：アスリート名無しさん：04/01/17 21:20 ID:ODsOsXid

コンバットの次スレを引き続きスポ板に立てるかスポクラ板に立てるか、
意見がありましたらこちらにお願いします。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061130899/l50

835 ：アスリート名無しさん：04/01/17 21:24 ID:ODsOsXid

時遅し。引き続きスポ板に存続のようです。お騒がせしました。

836 ：アスリート名無しさん：04/01/18 20:24 ID:/vxpA2A2

もろ上がってきますた。Ｊ山スレ↓

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068127319/l50

837 ：アスリート名無しさん：04/01/19 01:18 ID:d9SMVpPj

>>830　そりゃ胸の前の方が負荷上がるでしょ、
腕の重さも乗るし、腕使えないから腹筋のみに意識がいき易いし。
ただ、首で起きると首傷めるから注意が必要ですよね。

私は左肩の筋に傷めぐせがあるので、首の後ろに手派ですが
手はあくまで添えるだけを心がけてます。
つい腕の力で補助しないように。

838 ：アスリート名無しさん：04/01/19 02:01 ID:uyKW/jxB

>>830
首の後ろに手を添えるだけで、
肘は閉じずに横に開いたままの方が強度は高いです。

肘が閉じると肩の力や背中にも力が加わるので注意。

839 ：アスリート名無しさん：04/01/19 03:00 ID:xImC4jJJ

830です。
レスくれた人どうもありがとうございます！
パンプの腹筋は自分には少しゆるく感じていて強度の高い方法で
やりたいので、凄く参考になりました。

ランジのキツイ曲＝Set you free みたいなのは腹筋にもありますか？
BP42のWhenever,Whereverはいろんな種類の腹筋＆かなりキツメで好きです。

840 ：アスリート名無しさん：04/01/19 04:21 ID:xbYGcX/l

↑通常のクランチなら、手の位置をかえるほかに
脚をうかせて強度あげることもできるよ。
ただし、基本ができていないのにやっても無意味。
腹筋では反動や手の力をつかいがち。
プッシュアップでは姿勢が崩れているのに、片足あげて、かえって強度さがっていたり、バランス悪い身体になってしまっているひとをよくみかけます。
ご用心。
きつい腹筋がやりたいならヒ－リングの腹筋をどうぞ。
もちろん正しい姿勢で反動つかわずに。
効くよ。

841 ：アスリート名無しさん：04/01/19 19:08 ID:QA/bW4xR

姿勢をかなり意識してランジしたら、お尻が筋肉痛になったーーーーー!!!

842 ：アスリート名無しさん：04/01/20 01:28 ID:NJOsOIJT

>>788
超遅レスですが、37か39ですよね
まさか同じｲﾝﾄﾗﾀｿのようなないような…

843 ：アスリート名無しさん：04/01/20 14:55 ID:QOV6DG92

だ　か　ら　腹　筋　の　前　に　片　付　け　を　す　る　な　！！（激怒）

マットを取りに行くついでにウエイトをラックに持っていくんだが
コーチがはい戻ってください、と言ってるのにいつまでもｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬ片付けてるババァ
腹筋の開始がさらに遅れるじゃねーか。ただでさえ時間オーバーしてんのに。
それに、ステップ台まで片付けちゃうから最近はステップ台を使ったストレッチ
をしなくなったじゃねーかよｺﾞﾙｧ!!
コーチもコーチだ。水持って来ないで途中で水飲みに行ったりする香具師なんかも
待たずにさっさと曲をかけて始めやがれﾓﾙｧ!!

844 ：アスリート名無しさん：04/01/20 17:13 ID:yImkl4jP

ステップ台片付た香具師がランジで『がんがれ～』やられて慌てていたのにはワロタ。
イントラタン、ナイス！（笑）

845 ：アスリート名無しさん：04/01/20 18:03 ID:yyLTDuly

>>844
新参者なんですが、何番の曲ですか？
今度イントラたんにリクエストしたいので。

846 ：アスリート名無しさん：04/01/20 19:02 ID:E7iFGPsc

↑
BP45

847 ：アスリート名無しさん：04/01/21 00:19 ID:MHUQ2tV8

>846
サンクス

848 ：アスリート名無しさん：04/01/21 01:49 ID:59H5Ovum

パンプ41のCD＆ビデオがｼｭﾋﾟｰﾝされてまつ

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g14351426

この香具師。。。。どうにかならんか

849 ：アスリート名無しさん：04/01/21 21:57 ID:3PQy0DkJ

>>841
それでｲｲのでは？
ｲｸﾅｲことは無いと思われ。

850 ：アスリート名無しさん：04/01/21 22:21 ID:EL8Bpdf+

パンプはじめて、約半年、
ほとんど筋肉痛にならなくなった。
耐性がついたのか。

パンプは持久系トレーニングだから、
今以上の筋肥大は望めないのでしょうか？

851 ：アスリート名無しさん：04/01/21 22:30 ID:3PQy0DkJ

>>850
プレートを増やすかフォームをより効くフォームに
するしかないのでは？パンプはおっしゃるように
持久系トレーニングなので、それだけでの筋肥大
には限界があると思われ。

852 ：アスリート名無しさん：04/01/22 01:55 ID:lF0XRkOg

>>850
筋肉肥大はパンプだけでは無理だそうです
おんなじ動きばかりなんで筋肉に与える刺激が少なくなるそうです
筋肥大を望むならおんなじ筋肉を違う動きで鍛えるのが
筋肥大のコツみたいです

853 ：アスリート名無しさん：04/01/22 02:31 ID:iIzN4UV5

ﾑｷﾑｷにならず、綺麗に筋肉つけたいです。

854 ：アスリート名無しさん：04/01/22 02:43 ID:O8GmLVqj

筋肥大目的なら、マシンやフリ－ウェイトと組み合わせれば？
パンプの場合は、正しくやっていれば、適正なつかえるしなやかな筋肉がつくが、それより大きくしたいなら他のトレもやったほうがいいよ。
たま－に、パンプなのにやたら重くしてリズム無視して、がちがちの変な筋肉ついちゃってる人もいるけどね。
あれは見習わないほうがいい。

855 ：850：04/01/22 07:51 ID:YAHX+vMX

レスありがとうございます。

パンプは上げ下げの回数が多いから、
ウエイトを無理して上げると、フォームの崩れの
原因になるから、よくないかもしれませんね。
ムキムキというより、スリムになるための
運動なんですね。

856 ：アスリート名無しさん：04/01/22 08:36 ID:m51izRMT

大丈夫！
年令にもよるけど、ムキムキの筋肉なんて普通じゃまず付かないよ
5kgのウエイト3枚づつ付けてパンプやってような人は、元から
ある程度筋肉のあった人だと思った方がいいです。

逆接的に言えばキンニク付けようと思って強引にウエイト重くしていっても
腰や関節に負担がかかって身体に故障を抱えるのがオチです・・・

私はソレで椎間板ヘルニアになりかけました・・・・（´д⊂

857 ：アスリート名無しさん：04/01/22 12:17 ID:Izksgala

>おんなじ動きばかりなんで筋肉に与える刺激が少なくなるそうです
マシンやフリ－ウェイトも同じなのでは？

質問：
BPはリズムが変化する事で筋肉に与える刺激は、
多少は変わるのでは？と思っているのですが。
もちろん筋肥大するとは思いませんが。

858 ：アスリート名無しさん：04/01/22 17:07 ID:H2354/17

例えば、同じ大胸筋用のエクササイズでも
チェストプレス、バタフライ、ダンベルプレス、ダンベルフライ
バーベルベンチプレスおよびそれぞれのインクライン・デクライン・・・。
同じ筋肉のどこに刺激を与えるか、絞るか・パンプアップさせるか・カットを付けるか等、
目的が違います。
その目的によってウエイトを段階的に変化させたり、
インターバルの時間を変えたりして、プログラム（セット）を組みます。

BPのカウントを変化させるぐらいではマンネリ打破の効果は？です。
まあ、ショルダーでフロントレイズ、アップライトロー、
ショルダープレス、サイドレイズ、アーノルドプレスなんかのバリエーション変化は
ありますけどね。でもBPの他の筋肉のパートでは効かせる部分を変えるのは
あんまり工夫の余地がないでしょう。

859 ：アスリート名無しさん：04/01/22 18:24 ID:Y35hEVUJ

バックやバイセプスはグリップの幅を変えれば筋肉の刺激される部分（向き）が変わるから多少の筋肥大には効果があるよ。

860 ：アスリート名無しさん：04/01/22 18:36 ID:2rz1FI9z

ウエイトはあまり気にするな。ってことでしょうね。
音楽楽しむぐらいの気軽な感じでやってます。
筋肥大は、フリーウェイトでって思いますた。

861 ：ニューハーフよ：04/01/22 20:35 ID:TPISikpd

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862 ：アスリート名無しさん：04/01/23 00:33 ID:3ydYLfuj

スクワットでどのくらい重りつけてますか。

863 ：アスリート名無しさん：04/01/23 00:39 ID:gC4Ucthl

ｵﾚは大中小。
スクワットで姿勢は正しくしてるつもりなんですが
途中から腰が痛くなるのは何が悪いんでしょーか？？

864 ：アスリート名無しさん：04/01/23 01:34 ID:Aq1LKAUW

>>863
それは腰が反ってるんだよ
俺も痛いんだけどだけど…
腰さえ痛くならなけりゃ48なら大2中1はいけると思うが
俺もね腹筋意識してるし腰も反らないようにしてんだけど
どうしても直らないんだよね
俺接骨院に行ったら背骨が相当曲がってるって言われるんで
それも関係あるのかもしれないね
俺は一枚でやってるよ
ランジは二枚でやってるがな

865 ：アスリート名無しさん：04/01/23 02:32 ID:+5Y26wgC

＞＞860
禿胴
いつもフリーウエイトに生息している
ムキムキの筋肉の兄ちゃんが初めてBP60に
参加したけど、スクワット(大３枚ｘ２)もつらそうだったが
アームカール(大１枚ｘ２)で
見事にお地蔵さんに変身してしまった。

やっぱりパンプって筋持久トレーニング
なんだなと再認識しました。

やはり、適正な重りでやらないと
やたら重りを増やしても
意味がないと思っていいですよね？

866 ：アスリート名無しさん：04/01/23 09:41 ID:f84Kwo94

>>862
私（♀）も大中小でつ。
スクワット8.5kg×2でやってて暫く経ち、汗も掻かなくなってきたので
そろそろ重さ上げ時かな、と。

867 ：アスリート名無しさん：04/01/23 20:27 ID:4Qb7aZnK

>>862
スクワットは大1+中1です。
足のキャパシチーはもっとあるはずなんだけど
いちど腰を痛めたので、この重さで腰が痛くなる

>>864
自分は逆だな
ランジは苦手で、中１+小1じゃないとキツイ

868 ：862：04/01/23 22:46 ID:S/0PA/hU

>>864　867
同感。
自分は大２枚
脚力ではまだいけるけど。
スクワットでは、腰の痛みがネックで
怖くてウエイト増やせない。
あのにぶい痛み不気味ですよね。

>>865
＞アームカール(大１枚ｘ２)で
＞見事にお地蔵さんに変身してしまった。
アームカール(大１枚ｘ２)で完走できなかったってことですか。

869 ：アスリート名無しさん：04/01/23 23:28 ID:R0XzwqeV

アームカールの後、自分のキンニクなでなでしちゃってナル入ってるイントラ、
きもいんですけど。とっとと次やって下さい。

870 ：アスリート名無しさん：04/01/24 01:01 ID:rMLkoaz+

>>868
そうです。
曲の半分で上体揺らし始めて
最後1/3ぐらいで動かなくなってしまいました。

顔は、全然違うが体型はケインコスギに近いです。

871 ：アスリート名無しさん：04/01/24 01:16 ID:J62BSh6W

>>870
アームカール(大１枚ｘ２)は、
男なら普通ですよね。
自分マッチョじゃないけど、
やってるよ。
見た目じゃわからないもんだね。

872 ：アスリート名無しさん：04/01/24 01:25 ID:J62BSh6W

>>864
脚力あるのに、スクワットで１枚ってのは悲しいな。
俺もそうだけど。

腰反らないように、前傾にならないようにすると、
膝が前にでるよね。

873 ：アスリート名無しさん：04/01/24 11:47 ID:Z6Mb2GSg

うちの店にパンプがはじめて入ってきた時、mix1かbp28あたりかな、
マシンジムにいるビルダーの人がベンチ30キロでやってすぐ潰れてた。

今でも、たまにフリーウエイトコーナーにいるマッチョ系の香具師が紛れ込んでくるが、
アームカール大1枚でも曲の途中で固まってしまう。本人はびっくりしてる。
一般の体格の会員が平気でできているのに!!と。
男のパンプ好き会員だったら、
スクワット大2、チェスト大1中1～大2、トライセップス大1中1、
アームカール大1、ショルダー大1
ぐらいは一つの基準だと思いますが、マッチョ君はそれすらできないことも多いです。
やっぱり筋肉の質が違うことを実感させられます。
bpは最大筋力がつかない反面、持久力・回復力がつきます。

874 ：アスリート名無しさん：04/01/24 14:11 ID:b+ubmozO

速筋・遅筋ですな

875 ：アスリート名無しさん：04/01/24 15:50 ID:jfIKHVzN

うちでも、一回フリーウェイトでガンガンやっている香具師が入ってきたけど
すぐに潰れてました。

876 ：アスリート名無しさん：04/01/24 17:46 ID:aNoenuJW

>>872
腰を落としすぎ、ということはありませんか？
私はそれで、腰から違和感が三ヶ月くらい抜けなくなった
ことがあります。

877 ：アスリート名無しさん：04/01/24 21:41 ID:0YCgNfLJ

>>873

同感。

>男のパンプ好き会員だったら、
>スクワット大2、チェスト大1中1～大2、トライセップス大1中1、
>アームカール大1、ショルダー大1

俺も、同じくらいのウエイトだな。
でも、この基準からの増量はなかなか無理だなーって
感じている。重さは気にしなくていいんだろうけど、
進歩が感じられない。

>>876
落としすぎではないと思うけど、ヘルニアになりたくないので、
浅めにやってます。
潜在的なヘルニア患者は多いらしいので、気をつけてます。
腰痛持ちには、ヒーリングがいいと思ってます。

878 ：アスリート名無しさん：04/01/25 01:19 ID:MilvRRrz

>> トライセップス大1中1、

マジ？これは重過ぎないか？
コレ基準っていわれるとへこむ。
大１くらいでないの？

でもー、漏れは６０分はたまにしかやらんので
腕系３種目は全部中１小１のまま成長できんのだが。

879 ：アスリート名無しさん：04/01/25 07:47 ID:FLg5FktZ

>>878

バランス的にアームカール大１なら、
トライセップスも大１でいいのかなと
思います。
腕系３種目のもう一つって何でしたか？

880 ：アスリート名無しさん：04/01/25 13:56 ID:UdE4B+zb

男イントラの条件が
ベンチ大2
アームカール大1
と聞いたことがありまつ。

881 ：アスリート名無しさん：04/01/25 15:40 ID:CyM2omZM

↑
他の部位も教えて下さい。
できれば女性イントラもお願いします。

882 ：アスリート名無しさん：04/01/25 16:19 ID:Qjt1RH2i

初期の頃のベンチプレスはきつかったなぁ。休みなくてボトムハーフが多いのがあったような。

883 ：アスリート名無しさん：04/01/25 18:54 ID:YlXhGiVg

>>881
他の筋肉は知りません

それから、女性イントラでもアームカール大1つけて、笑ってキュー出しする人もいますね

884 ：アスリート名無しさん：04/01/25 21:34 ID:xdrkq1xZ

>>878
48のトライセプス凄く楽じゃない？
47は凄くきつかったけど･･･
47で大１でいける人なら48なら大１中１はいけると思う
＞＞881
男性　一曲目から　　多分合ってる
大1　　　大2　　大1中1　　大1中1　
大1　　　大1　　大1中1　　大1　
女性
中1　　　大1　　中1小1　　中1小1　
中1　　　中1　　中1小1　　中1
女性は自信なし･･･　

885 ：アスリート名無しさん：04/01/26 00:54 ID:j0dPebGg

ランジ　大1中1は漏れは無理
ちなみに大１です。

胸＆背中は大２でやってる。
他は884さんがｶｷｺしてくれたのと一緒だな。
　

886 ：アスリート名無しさん：04/01/26 01:21 ID:/+zQ5++T

>>878
>でもー、漏れは６０分はたまにしかやらんので

漏れもスケジュールの関係で今年に入ってから４５か３０ばかり・・・。

３０は時間的に無理かもしれないが、４５は１曲分いろんな部位をやって欲しいと
つくづく思います。

887 ：878：04/01/26 02:08 ID:Kjif0HxK

>>879
すまん、腕系３種目って肩も入れちゃってる。腕の前後と肩。
４５分以下だと腕系やらないから、まったく成長できない。
３年前にパンプはじめたときに中１小１で、今だにこれ。
スクワットは大１→大２中１、胸背中も大１→大２まで成長したのだが・・・。

たまに６０やるとイントラは同じだから、「腕でサボるなー」と突っ込まれる。
周りの野郎どもは腕系を大１でやってる、だいたい。

>>886
漏れも禿しく同意。前は組み替えてやってくれたんだけど、
どっかで指導が入ったのか、ある時からマニュアルどおりになってもうた。
大胆に胸と背中を省略してトライセプス、アームカールをやってくれたりしないかな。
もしくは、巻き気味でやってもう1曲とか。

888 ：アスリート名無しさん：04/01/26 09:02 ID:oFUrorel

おいら、ランジはウェイトかついでやるよりもフォームをしっかりした方が
効くので自体重だけでやる、もっとも後ろ足のかかとはステップ台に固定して
下がってこないようにしてる。
でも４８のランジの最初のスクワットは大3枚でやるけどね。
しかし、48の肩は何なんだDo it!の再来かと思ったぜ　みんな死んでました。

889 ：アスリート名無しさん：04/01/26 09:49 ID:x2U0xyvG

BP30とか45の場合、確かに背中は不要だな。
ウォーミングうｐで少しやってるんだから。
それよりも腕2種目か肩を順番でやって欲しい。

890 ：アスリート名無しさん：04/01/26 11:05 ID:oFUrorel

でも、背中がカロリーキラーって言って一番カロリーが燃えるらしいけど
もっともクリーン＆プレスの時正しいフォームでできてればの話だけどね。

891 ：アスリート名無しさん：04/01/26 13:38 ID:HyY+CHLe

30で色々バリエーションつけてくれるイントラさんいます。ほんとは
いけないんだろうけど、受ける側としてはすごく嬉しい。
45でも腕とか入れて欲しいなあ。個人的には腹筋あってもなくてもいい。

892 ：アスリート名無しさん：04/01/26 13:42 ID:x2U0xyvG

いやあ、ショートパンプの場合、腹筋はいらんでしょ。
せっかく用意したバーベルとステップ台使わないと。
どこでもできる腹筋を無理してやるこたーない。

893 ：アスリート名無しさん：04/01/26 14:04 ID:lsIV0rkY

45で色々バリエーションつけてくれるイントラさんいます。
W-UP～背中まではいつも同じだが最後の２種目は腕の前＆後や
肩とランジとかしてくれます。

イントラさんが言うには
クランチがあるとどうしても会員さんが片づけを始めるので
あまりやりたくないということです。

894 ：アスリート名無しさん：04/01/26 16:46 ID:XBmaK1Wj

ttp://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g14351426

ＣＤ落札するの今まで、見たことないが
どうやら出品者は、取り消すつもりは無いみたいだね。

895 ：アスリート名無しさん：04/01/26 18:24 ID:/zKlDeV6

48の肩ってそんなにしんどいか？
do it!は休憩無しだったけど48はなんだかんだ
言っても結構休憩あるじゃん
フロントレイズのスーパースローは死んでるけど

896 ：アスリート名無しさん：04/01/28 12:52 ID:lCEscWJU

スクワットで腰が痛くなるという話がでてきましたが
自分の場合、バック（大２×２）のトリプルデッドロー時痛くなります。
これは何が原因なんでしょうか？
イントラさんが終わった後に背中が痛いなぁという人は効いてます。
というのだが、毎回腰が痛いのは何？って思ってます。
ただ重たいだけなんでしょうか？軽くするとやった気がしないし。

897 ：アスリート名無しさん：04/01/28 15:24 ID:ariTgObo

>>896
スクワットやデッドリフト＆ローで腰が痛くなるのは、フォームが悪いという
やつが要るけど、一概にそうとも言えない。俺はヘルニアだから痛い。

898 ：アスリート名無しさん：04/01/29 02:10 ID:MD29g1V4

>>888
ｳｪｲﾄを使わないのを推奨してるとこもあるよ。
参加者の90%以上が自体重だけでやってた。

899 ：アスリート名無しさん：04/01/29 02:11 ID:MD29g1V4

>892
俺そう思うのだが、どこでもできるがなかなかやらないのが腹筋なんだよな～。
毎晩寝る前にやろうと思うのだがなかなかやらない。俺だけか（笑）

900 ：アスリート名無しさん：04/01/29 02:13 ID:MD29g1V4

>896
腰をそらせすぎなのでは？
ﾄﾘﾌﾟﾙでつらいなら、ｾﾌﾞﾝﾌﾟﾙだと大変そうだ。

>897
リフティングベルト使ってる人もいるね。

901 ：アスリート名無しさん：04/01/29 13:02 ID:q2Memehz

896です。
腰をそらせすぎというのは
おじぎの角度を浅めにしたらという事ですよね？
今日やってみます！

902 ：アスリート名無しさん：04/01/29 18:57 ID:qg11iRiA

>>899
腹筋用のマシンかベンチ、マシンジムに無い？
通はショートパンプの後に腹筋。これ。

903 ：アスリート名無しさん：04/01/29 23:48 ID:ah8oiMmh

今日、イントラが「背中が一番消費カロリーが高いんです！」
って言ってたよ。その後に、「そう書いてありました。」だって。
ここ見てるのかな？

904 ：アスリート名無しさん：04/01/30 02:37 ID:Yd1p1xTZ

↑
ココ見て言った訳ではないと思うが
このｽﾚをROMしてるコーチはかなりいると予想する。

905 ：アスリート名無しさん：04/01/31 13:50 ID:T0JCr+0d

パンプは、どの種目の時でも腹筋が大切だそうです。
寝ころんだ時にできる背中のアーチもお腹に力を入れるとまっすぐ床につきます。
この要領でお腹に力を入れることによって、腰が反らなくなります。
特にスクワットやデットリフトなんかは重要です。
でも、これを意識するととてもきついですよ。
本当に体幹を意識するってトレーニングしてるって感じです。

906 ：899：04/02/01 02:45 ID:SOlto+lg

>>902
なるほど。そういうことね。
でもうちのﾎｰﾑにはﾏｼﾝ無いの。(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

腹筋は回復が早いので毎日やっても大丈夫らしいので自分では
ｼﾞﾑだけと言わず､自宅とかふつうに歩いてる時とかでも､腹筋は意識して
みるようにしてます。
ともかく夏に向けて、割れたおなか目指してｶﾞﾝｶﾞﾛｰ！っと。

907 ：アスリート名無しさん：04/02/01 11:38 ID:5VxMLr/n

スクワットで
重たいのかついでも
すこししか、しゃがまない人がいるんですけど、
それなら、軽くして
膝をちゃんと曲げたほうがよさそうですけど？

908 ：アスリート名無しさん：04/02/01 12:51 ID:GwpjH6R9

大１枚でやってた胸を、大1+小1にウエイト上げてやったら最後まで出来なかった
考えてみリゃ10kg→12kg＝20%増だもんなぁ・・・・

次も、12kgでがんがろう！

909 ：アスリート名無しさん：04/02/01 20:35 ID:Ciz1y1aa

ウエイトってなかなか上げられないよね。
週１回ぐらいなら、前回の重量でもきつく感じることがある。
パンプは１日おきぐら通った方がいいのかな。
どのくらいの頻度で通ってますか？

910 ：アスリート名無しさん：04/02/01 22:31 ID:M4e20p67

ウエイト上げるにはバンプをやるより、ジムで筋トレした方が良いと思う

911 ：アスリート名無しさん：04/02/02 23:40 ID:McexM3Fh

>>909
基本的には週２回ぐらいかな。
筋肉痛が残ってる部分は、軽めにやってます。
筋肉痛の時に無理したら逆効果らしいから。

ｲﾝﾄﾗさんは、毎日はやって欲しくないけど、どうしてもと言うなら、
例えば今日は足、明日は胸、次の日は腕をというようにｳｪｲﾄのﾎﾟｲﾝﾄを
変えながらやってください…と言ってますた。

912 ：アスリート名無しさん：04/02/05 14:55 ID:nkGpNudH

最近、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽの時手首を完全に固定して
極力腕ごと動かすように努め出したら、負荷が上がりました。
ふらつかないようにするだけで、ﾀｰｹﾞｯﾄを感じられていい感じです。

あと、腹筋を常に意識するようにしたら
前より俄然汗をかきます。腰の上も痛くなりません。

まあ、ちゃんと出来てなかったわけですが。

913 ：アスリート名無しさん：04/02/05 23:47 ID:FjoPsweR

ＢＰ48のトライセプス大１枚で楽にいけるんだけど、
アームカールは大１枚きつい。なぜだろう？

914 ：アスリート名無しさん：04/02/06 01:02 ID:XednuHqE

腕の裏のほうが筋肉強いからでしょ。
胸より背中を重くできるのと同じ理屈。
ついてる筋肉の本数が多い、面積が広いほうが、重目にウェイトをもてるの。
極端に違うのはよくないけどね。

915 ：アスリート名無しさん：04/02/06 02:54 ID:a+lPeh8L

>>914 なるなる..._〆(ﾟ▽ﾟ*)＜勉強になりますた！

916 ：アスリート名無しさん：04/02/08 11:38 ID:DhJcyytE

新しい店の新しいバーとウエイトは重いっ（＞ｏ＜）
ほんの数百グラム程度の差のはずなんだけど、
そういう意識があるから余計に重く感じるのかな？

917 ：アスリート名無しさん：04/02/08 21:25 ID:iSeVrNXp

>>916
そうそう！うちは古い方の店だから、他店行くとかなり辛く感じます。

918 ：アスリート名無しさん：04/02/09 02:09 ID:yHRqJNea

>>916
俺はアームカールの時大1から中1に付け替えたことあるよ

919 ：918desu：04/02/09 02:51 ID:yHRqJNea

曲の途中の休憩時間でね～

920 ：アスリート名無しさん：04/02/10 01:49 ID:kJRfoG+v

>>918
それはたまたま体調不良なだけではないのですか？

漏れの店も古い方だが別の店でたまにBP参加するが
全然問題ありませんよ。

921 ：アスリート名無しさん：04/02/10 02:14 ID:nY9Vbd6w

古い機材だと、ウェイトの中身がこぼれてしまっていることもあるらしいよ。
体調によっても感じ方違うね。
体調悪いと判断したら無理しないほうがいい。
ときには軽くする勇気も必要だよね。
見栄はってあわない重さで、崩れた姿勢でやっていても意味ないもん。
自分が一番頑張れる適正な重さで続けるのが、結局効果あるんだよね。

922 ：アスリート名無しさん：04/02/11 00:14 ID:iMAJgu8g

品川本店て重いよね。
やっぱ新しい店舗だから？

923 ：アスリート名無しさん：04/02/12 11:28 ID:p0DlwLcZ

４８つまんない・・・。
４７の方が燃えたなぁ。

924 ：アスリート名無しさん：04/02/12 17:37 ID:3hW95HSv

でもさぁ、48って連日やるの辛くない？

それともパンプとは別にやってるトレーニングの負荷が上がった所為？

925 ：アスリート名無しさん：04/02/13 13:20 ID:2LLVj0PJ

新しい店舗、ウエイトもだけど、バーが重いような気がします。
ウエイトとめるとこが赤いやつ。

926 ：918desu：04/02/13 21:30 ID:XxVy2xOD

↑ありゃ～重い重い
ちなみに俺はオモリを量ってみた(古い店舗の)
そしたら大きいオモリで２５０～５００ｇ軽かったよ～ん

927 ：アスリート名無しさん：04/02/14 01:46 ID:YOYtPHbA

>>926
どうやって測ったの？
ｽﾀｼﾞｵに秤を持ち込んだの？

928 ：アスリート名無しさん：04/02/14 07:05 ID:fbg262SW

>>926
２５０～５００ｇって・・・幅があるってことは
古いのは重さが微妙に違うってこと？
中身がもれてるせい？
粉をふいたようになってるウエイトとか
振ったらカラカラと音がするやつとかあるしなぁ・・・

929 ：アスリート名無しさん：04/02/14 09:17 ID:Xw63a/eV

赤いやつが付いてるバーは間違いなく重いと思うが。

930 ：アスリート名無しさん：04/02/14 09:33 ID:dMht4o0B

胸と背中のとき　大１中１で物足りなくなってきたので　最近大２にかえて
やっているのですが　背中をやってる中盤ぐらいから　握力がきつくなって
しまいます　

931 ：アスリート名無しさん：04/02/14 17:10 ID:TUsli09s

>>929
確か赤いリングのついたバーは3キロとか聞いた記憶がある。
黒いリングのやつは2キロとか。

932 ：926desu：04/02/14 19:27 ID:qC/jvrgJ

体重計に乗せました

933 ：アスリート名無しさん：04/02/14 21:46 ID:xbemOq0U

来週から２ＷＥＥＫ出張だす。
その間パンプ出来ないのはつらいなｗ。
ビジターってどうなの？
スケジュール分からないし、雰囲気分からないし、
高いしって感じなんですかい？

934 ：アスリート名無しさん：04/02/14 22:00 ID:yu33f4PX

出張先でも近くにあれば。正会員なら確か５００円くらいで他店舗利用できるはず

935 ：アスリート名無しさん：04/02/14 22:01 ID:yu33f4PX

↑　間違いました。ｽﾚ間違え、ｽﾏｿﾝ!!

936 ：アスリート名無しさん：04/02/15 00:24 ID:ztp4FMCS

>>931
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

初めて知った

937 ：アスリート名無しさん：04/02/15 01:06 ID:scQlDL07

>>930
私も三ヶ月程前から背中は大２でやってますが、いまだに握力がきついです。
曲の休みのときに、前腕のストレッチが必須になりました。

あと、背中を重くすると、アームカールにも悪影響がでますよね。
逆に、肩は楽になりました。例えば、それまでは"Do It"を大１で行うと、
最後のフロントプレスで撃沈していたのですが、今はなんとか乗り切れる
ようになりましたね。

938 ：アスリート名無しさん：04/02/15 06:32 ID:6wL/qZQG

そりゃ、やりかたが間違ってんだろ。強く握りすぎてんじゃないの？
握力なんかどの種目でも、たいして使わないぞ。

939 ：アスリート名無しさん：04/02/15 07:51 ID:pObB/Hrt

パンプに出てる人の多くが、アームカールが苦手なような気がする。
４５のクラスに腕２種目、肩がないからだと思う。
自分はフリーウエイトでアームカールやってる。

940 ：↑：04/02/15 08:41 ID:1wP+PgXC

フリーウェイトとパンプはべつもの

941 ：アスリート名無しさん：04/02/15 10:23 ID:wW+DSyO9

45は腕の裏ありますが？

942 ：937：04/02/15 11:54 ID:scQlDL07

>>938
今より背中を重くして、一度チャレンジしてみてください。
私だと、大中小だと平気でしたけど、大２にしたら握力に影響が。
約3kgの違いなんですけどね。

943 ：アスリート名無しさん：04/02/15 12:47 ID:UuhQMQcw

色んな風邪を立て続けにもらい
ここ１ヶ月で２回しかいけなかった！
今日久々に行くので楽しみー。無理しないようにしよう･･･

944 ：アスリート名無しさん：04/02/15 15:36 ID:6wL/qZQG

だ～か～ら～
背中の力だけでやれない重さにする必要なんかないんだって。

945 ：アスリート名無しさん：04/02/15 17:24 ID:0/Dl4wTy

すべり止めグローブすれば　握力緩和できるかもしれませんね
ただ　そこまでするのも　見た目が恥ずかしさもありますが…

946 ：937：04/02/15 19:37 ID:xXSVpY9T

グローブですか。一度試してみますね。ありがとう。

947 ：アスリート名無しさん：04/02/16 21:41 ID:HUWJlpuV

背中で握力使い果たすと次の腕、表裏で力が入らなくなるよね

948 ：アスリート名無しさん：04/02/19 19:40 ID:LdRSYvoh

パンプのコリオ、１曲まるまる覚えている方いますか？
どの曲でもかまいません。
ざっとでいいので、お手数ですが教えてください。

949 ：アスリート名無しさん：04/02/20 00:31 ID:IsD4nhzB

>948　何で知りたいのかわからんが、標準的な背中のコリオ

ショルダーロール×２　シングルロー×８

リフト２－２×４　リフト３－１×４
クリーン＆プレス×４　トリプルロー×２
※これを３セット（２セット目終了時に休憩、ストレッチ）
最後にショルダーロールで終了

950 ：アスリート名無しさん：04/02/20 18:33 ID:6aum8sug

＞９４９
お返事ありがとうございます。
パンプ大好きなんです。だから家でも好きな曲に合わせて
出来たらいいなーと思いました。
お詳しいですね。だいたい他の部位もこんな感じで３セットなんでしょうか？

951 ：アスリート名無しさん：04/02/21 12:48 ID:oci+EJU4

４３（４４かも）のスクワットの最後、ボトムハーフ８回から
スーパースローで上に上がって終わりでしたっけ。

952 ：949：04/02/22 11:16 ID:lXfxk5ph

>950
一般にリリースされている音楽にあわせてるので、
ベタな言い方をすると１番、２番、３番があるわけで、
それに合わせての３セットが基本となります。
ただランジは右と左が各１セット、あとの１セットは
スクワット、ダイナミックランジ、カーフレイズなどで
構成されることが多いですね。
好きな曲に勝手にコリオをつける場合、曲が余り気味だったら
休憩とかプッシュアップ、プレート（家ならダンベルなど）を
持ってのプレスなどを加えてみるといいかもしれません。

953 ：アスリート名無しさん：04/02/22 17:56 ID:dFqkg7DJ

そろそろ、新ヌレの季節だが、ここで続けるかスポクラ板に移転するかどうしようか。
ＢＣはここに新ヌレが建ったが。

954 ：アスリート名無しさん：04/02/25 00:09 ID:o717WymR

スポクラ板に引っ越そうよ

955 ：９４８：04/02/25 01:23 ID:v0XuWiL9

９４９さん
確かに言われてみるとそんな感じの内容だったなーと分かります。
イントラの方のキューでもくもくとやってるだけなんで、いざ考えると
「はて・・・？」っていう状態でした。
それにしてもお詳しいですね？

956 ：949：04/02/25 07:43 ID:SDAik+3i

コンバットやステップなど他のＢＴＳだと、
ある程度コリオを覚えておかないと充分に
動けないですから、パンプでも同様にそういう
クセがついたのかもしれません。
パターンが読めると、キューを聞くのに神経を使わず
フォームの修正などに集中できますよ。
あと余計なコリオをつけてみたりとかｗ

957 ：アスリート名無しさん：04/02/25 11:14 ID:uUGhRjoJ

>>953
スポクラ板の方が活気がでそうでよさそうな感じもするが
今までこっちだからこっちでいいような気も。
A型なもんで決めれません。すいません。
便利なのはスポクラ板。

あの聞きたいんですけど、ボディーパンプってコナミ以外でも
やってるんですか？

958 ：アスリート名無しさん：04/02/25 11:51 ID:SURl+RNN

>>957
似たようなのがティップネスにあります。ただしレスミルズのBTSでは
ありません。
パンプだけじゃなくステップ、コンバット系のレッスンもあり。BTSのパクリ
といわれていますがよくわからん。
他は知らないです。

959 ：アスリート名無しさん：04/02/25 12:53 ID:hwiUYh1V

>957
ルネサンスでもやってますが、なにか？

960 ：アスリート名無しさん：04/02/25 13:22 ID:IB4qtUy9

すぽくら板移動は絶対やめたほうがいい｡
ポリガマとかいうキティーにあらされる｡

961 ：アスリート名無しさん：04/02/26 02:16 ID:STw7DlVx

ミルズのＢＴＳは、コナミ以外でもやっているよ。
ライセンスとか契約のことはよくわからんが、
フランチャイズみたいなものか。

962 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:51 ID:9pAPlS3i

957です。
みなさんありがとうございます。
４月からスポクラでバイトしてみたいなと思って
今パンプ受けてる方なんですけど、教える側になりたいなと思って
視野を広げるために聞かせてもらいました。

963 ：アスリート名無しさん：04/02/27 01:31 ID:7EQ69nOX

ああ。なるほど。
パンプはルネサンス、アスリエなどでもやっています。
ティップのは似てるけど違うプログラムです。
BTSは基本的に会員さんはコリオ覚えなくてもいいようにつくられています。
運動慣れたひとだと、覚えようとしてなくても、一回で覚えちゃう方もいますが。
コリオやナンバ－なんか覚えなくてもいいから、正しいフォ－ムを覚えて下さいね。
イントラになるならまず体力、気力、正しい姿勢。
研修きついからがんばってね。

964 ：アスリート名無しさん：04/02/27 01:54 ID:Exy4Owf3

またヤフオクにＣＤでてるね。
しかも希望落札価格5万円だと…

http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b48851429

965 ：アスリート名無しさん：04/02/27 21:33 ID:5wmsaPej

↑ほ、欲しい。
でも５万は高いな。
落札してコピーして再オクに出して１万損したとして
３万落札がいいところか？

966 ：アスリート名無しさん：04/02/28 21:41 ID:IjkVg2qG

たまたま時間があって
いつもは受けられないイントラのパンプ４５
を受けたら、なんと、メニューからスクワットが
はずされていた。
アップ→ランジ→胸→背中→
トライセプス→腹筋→終
スクワットはいつ？いつ？いつ？と思っていたら
終わってしまった。
物足りなかった・・・

967 ：アスリート名無しさん：04/02/28 21:48 ID:naLwuDpU

スクワットがないパンプなんて･･･ですね

968 ：アスリート名無しさん：04/02/28 22:38 ID:D85Zy37i

その日の足はランジだったんですね。

969 ：アスリート名無しさん：04/02/29 00:07 ID:itJtgaNn

スクワットはずして、トライセプスにしたんだろうけど、
なんだかなあ

970 ：アスリート名無しさん：04/02/29 01:15 ID:zMcJ6lYY

トライセプスをするのならアームカールも
セットでやってほしい！

971 ：アスリート名無しさん：04/02/29 12:33 ID:+lEnbPE6

以前同じようなパターンでされたことあるけれど、やっぱりスクワットがないと
物足りないですね。あそこでまず汗をがっと出す！という感じなのに。
お尻が痛くならないとどうも効いた気がしない。
イントラはあえてメンバーが嫌う？ランジを入れたかったらしいけど。

972 ：アスリート名無しさん：04/03/01 19:44 ID:DorEpJff

>>963
詳しい情報ありごとうございます。
その３本頭はやはり必須ですよね！頑張ります。

自分が出てるイントラさんは４５分の時はスクワットじゃなくランジです。
スクワットはどのイントラさんもしているから偏らないようにと言っていました。
スクワットよりランジが好きな自分にとってはありがたいです。

973 ：アスリート名無しさん：04/03/01 22:37 ID:eeRhC0uA

>>966
スクワットはいつ？いつ？ってきっと私も聞きたくなる。
というか前まで行って聞いちゃうかもw

974 ：アスリート名無しさん：04/03/04 18:48 ID:2dBqay5z

ﾜﾗﾀ
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b48639310

975 ：アスリート名無しさん：04/03/06 22:28 ID:nSxoFHxV

いつもパンプとスイムだけをやっています。
ステップとかコンバットもやってみようかなと思うのですが、
強度はどうなのでしょうか。基本的には苦しいのが好きです。
（変な意味ではないですよ）
ちなみに、スクワット　１2.5ｋｇ（片側）
　　　　　アームカール　5ｋｇ　ぐらいで
スイムは約１２００位泳ぎます。（パンプのあと）

976 ：アスリート名無しさん：04/03/07 01:05 ID:Em07E2lS

>>975
運動の質が違うが、強度は
コンバットよりパンプの方が上だと思う。
音楽的に、コンバットはガキっぽくて、盛り上がらないというか、
飽きる。
音楽の好みは重要な要素だと思う。

977 ：アスリート名無しさん：04/03/07 03:25 ID:MKbaZTcy

強度はどれでも自分で調整可能なので、コリオと音が好きかどうかがポイントだろう。
コンバットはちゃんとやろうとすると実は意外とキツイ。でもちゃんと出来てなくても、それなりに運動になるところがいいところ。
ステップはオリジナルや上級ステップの凝ったコリオに慣れているひとだと、簡単すぎて単調に感じると思う。運動初心者は、逆に難しく感じるだろうが、何度かでれば慣れるとおもう。
ただ、通常の初心者向けステップぐらいは受けてから
ボディステップにでるようにしたほうがいいだろう。
以上、参考になるかな？

978 ：アスリート名無しさん：04/03/07 11:56 ID:pr6ZRWqb

>975
苦しいのが好きならアタックがお勧め！
60分クラスでいつも氏にそうになりながらやってます
しかしアタックには何の効果があるのか？
心拍数が上がり過ぎてシェイプアップ効果もなさそうだし・・

979 ：アスリート名無しさん：04/03/07 19:23 ID:e/UGQ8UE

珍しく平日の昼間にパンプしてきた。
女性90％、で、男性の中に変なヒゲモジャのオヤジがいて
曲が終わるたびに「うがあぁぁ！！」と叫んで、ドシーン！！と落とす。
そのたびにオバサン連中しらけた雰囲気になる。
「あんたさあ、すごくもなんともないよ。男がスクワット大3枚って。」
といいたくなる。基本のデッドリフト＆ローも肩が落ちて背骨が曲がってるし。

980 ：アスリート名無しさん：04/03/08 00:48 ID:hKm1rvke

>>979
よくいますね！自分は重いのあげてるんだぞってアピールしたい男。
だから何なの？と言いたいです。

981 ：アスリート名無しさん：04/03/08 12:37 ID:6y0lZMVT

ショルダーで片方大1枚つけて、途中で出来なくなりイントラさんに
自分のバーベル（片方中小1枚）渡されてるおっさんを見ました。
「それは重過ぎます」ときっぱり言われてました。

982 ：アスリート名無しさん：04/03/08 18:37 ID:PFSqP2bH

パンプ初めて1ヶ月半。
だんだん楽しくなってきたよー。
最初はつらかったボトムハーフが快感よ・・・ﾌﾌ・・・

983 ：アスリート名無しさん：04/03/08 23:42 ID:vihIBDdW

重さのアピールだかなんだか知らないけど、ほんとにスタジオレッスンが好きな人は
床にバーベルをドシーン！なんて置かない。置いて欲しくない。
床が傷むとどうなるか、凹んだり溝ができたりして、エアロの最中に
そこにつまづく人がいたらどうなるか、少し考えればわかるのに。
イントラでもやる人がいるでしょ。理解できないよ。

984 ：アスリート名無しさん：04/03/09 00:13 ID:IajPxajK

うちのイントラは最近「デッドリフトで置きましょう。」って言ってる。
今まで放り投げるようにして置いてた奴らも、静かに置くようになったよ。

985 ：アスリート名無しさん：04/03/09 02:39 ID:r+HPsqtk

>981>984
イントラさんが、それぐらいはっきり言ってくれると良いですね。
えらいぞ、がんがれイントラさん！

986 ：アスリート名無しさん：04/03/09 09:34 ID:luxrc7Et

次スレどうすんの？
タイトルは？

987 ：アスリート名無しさん：04/03/09 22:59 ID:iJ1iZOAB

ここに立てても人集まらないよー

988 ：アスリート名無しさん：04/03/09 23:39 ID:ILUe1kj7

ﾊｹﾞﾄﾞｳ。スポ板、ずっと人大杉で、2chビューアな人しか入れないじゃん。
スポクラ板に移ろうぜ。

989 ：アスリート名無しさん：04/03/09 23:54 ID:0sVUD6JS

立てるなら立てるよ？

990 ：アスリート名無しさん：04/03/10 10:05 ID:j/sSzDxq

コナミと、ライセンスクラブだけのプログラムなので、
スポクラ板の方がいいと思います。

991 ：アスリート名無しさん：04/03/10 10:19 ID:i9vG0Oi2

質問です。
田舎のフィットネスクラブですが、
たまに外国人の会員さんが来られます。
イントラさんも言葉（英語）での説明も
難しいみたいで、会員さんも正しい姿勢では
レッスンを受けれていません。

ベンチプレス　ひじをステップ台と同じ高さに。
　　　　　　　腕を体と直角に。
ランジ　　　　前足のスネが地面に垂直になるように。
　　　　　　　体(体幹)をまっすぐに。
アームカール　ひじを体に固定。
　　　　　　　腰がそらないように。

　↑このような注意点を英語ではどのように
説明すればいいでしょうか？
　
他、スクワット、デッドリフト/デッドロウ/クリーン＆プレス、
トライセプスエクステンション、バーベルカール、
サイドレイズ/アップライトロウ、アブドミナルカールの
正しい姿勢、注意点を英語で説明するには、
どのように言えばいいでしょうか？
（私は一会員です。）