ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ５

1 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/20 18:19

前スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/l50

2 ：チンニングマン２世 ◆68W2zzJrYo ：03/07/20 18:19

みすから２ゲット

3 ：ほねほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/07/20 18:19

はやっつ
乙～

4 ：アスリート名無しさん：03/07/20 18:40

試しに１２５ｋｇをパーシャルでやってみたら、死ぬほど重かった・・・。
うわ・・。

5 ：アスリート名無しさん：03/07/20 20:37

1乙
>>4
オレはラックから外してネガティブ一発かまそうとしたら、スティッキングポイントから加速ついてびびった。
ガードしてても怖かった。

6 ：アスリート名無しさん：03/07/20 20:52

ラックのないベンチだけはあるのでＮＥのラックスタンド（スクワットにもベンチにも使える）を買ったら、ベンチの時高くてラックから外せない！
一番低いところにセットしてるのに。
インクラインベンチしかできなくなってしまったオレはインクラインベンチで125を目指すしか、今のところはない。
アジャストベンチ持っててよかった～と思う反面、普通のベンチ買えば良かった～と言う後悔も。

7 ：アスリート名無しさん：03/07/20 20:59

>>6
あの緑色のスタンドか？それ、俺ももってるぞ。
ピン刺さなきゃいいじゃん。それでも届かない？

8 ：アスリート名無しさん：03/07/20 23:06

緑というか、…下の重りが緑の。
ピンを刺さないでやるのは考えなかった。
安定するならやってみようかな。

9 ：アスリート名無しさん：03/07/20 23:59

パワーやベンチの試合に出るつもりがないなら尻挙げでもいい
バウンドでもいい、手幅も自由でいい
尻挙げ禁止というが通常尻挙げたところで
トッププレッサーのように何10kgもMAXはかわらんだろ
バウンドだって胸骨が折れるぐらいの超バウンドする奴もそうそうおるまい。手幅もそうだ
ただし、パーシャルベンチだけは素人でも結構重量が変わってくる。

10 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:06

パーシャルはトレーニングの一環でやってるだけで、
それを「記録」にはしないだろうよ。
自分の中でもパーシャルじゃ挙げたことにならんし。

11 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:08

>>10
それを記録にしたい奴もいるんだよ。ベンチスレっていうのは
長身で腕の長い奴がそういうこと多い
ベンチはバーベルの稼働域や仕事量で決めろってな

12 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:12

>>9
尻上げ…ねぇ。
メインセット、ラスト１レップ、予定に後１レップだけどこれは潰れる…って時に、１回入れるな。
何十キロは変わらないだろうが、５～１０キロ分は変わるんじゃ？

13 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:17

>>12
ま、そのくらいはかわるだろ
ただ5kg～10kgかわるぐらいでは
このスレ卒業には少なくとも尻つけ115kg～120kgは必要だからな。つか、俺が言いたいのは尻挙げ容認しろというよりも
尻挙げたところでベンチ125kgは簡単にクリア出来んよってことを言いたかった。尻挙げ容認しろって感じな人は
初心者クラスぐらいだと思ったからな

14 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:17

>>11
俺も腕長いから、そういうこと言う奴の気持ちは分かるけど、
パーシャルじゃ自分の中で納得いかない。
だって、他人から見たら完全なベンチじゃないじゃん。自己満足はよくない。
他人が見て認めてくれるもんじゃなきゃ、例え公式じゃなくても記録とは呼べないよ。

15 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:18

スクワットならしゃがみの浅い深いが微妙だけど、ベンチは取り敢えず胸につけないと挙げたとは言えないよな～。

16 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:21

>>13
いや多分ね？
その5キロ10キロで、このスレ卒業どころか、クリアしたはずの100がやばくなる香具師が言ってるんじゃなかな、と思うんだよな。
まぁリアルトレーニーとは思うけど。

17 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:25

>>16
胴衣（ｗ　それって大いに有りそうだ
きっちり100オーバーをケツつけてやれてるなら騒がないだろうな

18 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:25

>>15
スクワットはクォーター、ハーフ、パラレル、フル
と段階的に名前ついてるし、目的別にやることもあるし。

でも、ハーフベンチとかは普通無いからな。

19 ：がりがり：03/07/21 00:26

>>14 11
自分も同感ですよ、きっちり胸まで下ろす足も動かさないお尻浮かさない、普通大会だと足動くと失格だろ
自分がしっかり遣ってないと、人に指摘出てないからね、　まあ頑張りましょう

20 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:28

面倒だからラックから外すことが出来れば挙上ということで容認すりゃいいんだよ。平和的解決でこれでヘタレも中級者以上も納得だろ

21 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:29

いや、だからお前は８５ｋｇスレでも逝ってろ！

22 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:43

誰も尻上げの記録を公式な大会で認めろなんて言ってないっつーの・・・
理解力無いな。

尻上げすると重量が増す。何故か？　
胸を張り、肩が落ち、高いブリッジをしたのと同じ効果があるから。
ならフォーストレップと同様、トレのテクニックとして尻上げする
のは、個人の判断で、リスク（腰）も勘案しつつ有りだなと言う事。

個人のトレ中でも絶対ケツ上げはイカン！て奴はブリッジも組むなよ。
挙上距離下がって重量上がるぞ。

23 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:48

そういや実際に「ブリッジは卑怯」みたいな事言った奴がいたんだっけ（ｗ

24 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:50

ブリッジが卑怯もなにも世界的に公式に認められているんだからしゃーないだろｗ

25 ：アスリート名無しさん：03/07/21 00:51

>>22
普段のトレーニングで、「胸に効くから」という理由でケツ挙げしてる
日本を代表するビルダーを知ってるよ。

26 ：アスリート名無しさん：03/07/21 01:01

>>25
結局、「胸に効く＝胸を有効に使う」から重量が上がるんだね。
バウンドのようなチーティングテクではない。

27 ：アスリート名無しさん：03/07/21 01:01

大会のブリッジってさ、ケツがついてりゃいいんだろうけど、
それはウェアがベンチの表面に触れてる程度でも良いの？

28 ：アスリート名無しさん：03/07/21 07:02

>>27
リフターじゃないから良く知らないけど、スパッツかなんか、ぴっちりしたやつってウエアの限定があるんじゃない？

29 ：アスリート名無しさん：03/07/21 07:44

>>22
まぁおたくは言ってないんだろうね。
リフターでも重量に慣らすため、トレでやってる人いるし。
>>12みたいな使い方とか、色々あるよね。
トレの一つとして有り得るし、そこまで否定するのは頭固すぎだろうな。
ビルダーの筋肥大に対しても、効かせるのとは別に、ヘビーウエイトをかけることも成長を促す事に効果あると言われる。

それはともかくとして、あくまで「数値を言う場合」には、ケツあげで挙げた重量を言ってはいかんだろうというのが、争点ではないのかな。
大会云々じゃなく、人に「何キロ挙げた」って言う場合には、とそんな風に思えたけどどうだろう？

ま、個人的には他人が何を基準にしようがどうでもいいけどね。
結局は自分が伸びたかどうかを明確にする目安だから。
>>20みたいな論外は流石に呆れるけど（ｗ

30 ：アスリート名無しさん：03/07/21 08:11

>>29
＜あくまで「数値を言う場合」には、ケツあげで挙げた重量を言ってはいかんだろう
＜人に「何キロ挙げた」って言う場合には

オレもどちらかというとそんな雰囲気だと感じた。
22は正論と思う。ただ22の場合は効かせるテクと言っているが、便乗ﾓﾝは挙げる重量にこだわってたしね。
ここでだけでも認めろって感じがあった。
で、反論がきたんだろうと。
ベンチ関係の過去スレで、ケインの140kg？とかを
“恥ずかしいほどの尻上げで”などという表記があったのも、ＭＡＸ使用重量として尻上げの重量を出してしまったからで、その背景がそういう雰囲気だったからでは？と思う。
冷静に考えたら、尻上げでも140挙げるってのは凄いとは思うんだが…

31 ：アスリート名無しさん：03/07/21 08:19

うそ、大げさ、紛らわしい、自己申告はジャロに言ってやりませう。

32 ：アスリート名無しさん：03/07/21 08:28

>>31そうしませう

33 ：アスリート名無しさん：03/07/21 08:43

効かせる事と某重量を挙げることをごっちゃにすると話はかみ合わないよ。

34 ：MAX100ちょい：03/07/21 11:02

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、95/1、100/1
本番90/8（最後の１Ｒはケツあげ）

中３日でやったので、前回よりもかなり調子は良い感じで出来た
始める前が92.5/5だったので、伸びたのだかのびてないのだか
ただ、80そこらを越えたぐらいから重量に拘りすぎて、8Ｒというレップをこなさなくなったので、90での8Ｒは初めて
ベンチは本番１セットだけで止め、あと、三頭にDIPSとクローズドグリップベンチ１セットずつ
ナローベンチとかやってる人、サイクルトレーニングに関連した幾つかのHPで見たけど、丁度肩幅ぐらいのところがラックなので断念してラックの内側（手幅で15センチぐらいになる）を持った
実はこの種目初めてだけど、三頭に良い感じ
しかし手首がちょっと窮屈

35 ：アスリート名無しさん：03/07/21 20:32

>>34
危ないよ。

36 ：アスリート名無しさん：03/07/21 20:58

>>35
確かに。でも、月刊ボディビルディング４月号の
「ガチンコトレーニングバトル」では、狭いグリップのやりかたを勧めてるよ、
朝生さんは。

って、この中にビルダー（志望でも）いないの？
ベンチを伸ばしたいトレーニーばっか？

37 ：アスリート名無しさん：03/07/21 21:24

みんなが勝手なやり方で重量申請したって何の意味もない。だからルールが必要なわけでしょ？
尻上げたきゃ上げればいい。みんなが"(　´,_ゝ｀)ﾊｲﾊｲ"って思うだけだしさｗ

38 ：アスリート名無しさん：03/07/21 21:25

まあたいていの香具師は尻挙げの重量を知りつけとして申告しているわけだが

39 ：アスリート名無しさん：03/07/21 21:39

匿名板の申告なんてどーでもいいけど、
実際にケツ上げでやった重量を皆に言ったら、笑われるだけだよ。

40 ：アスリート名無しさん：03/07/21 21:43

マックスでケツ浮いてないのなんてイントラくらい
一般の会員は全員浮いている本人はきづいてないかもしれないが

41 ：アスリート名無しさん：03/07/21 21:49

クソみてーなジムだな。きっと、フィットネスジムなんだろうな。

42 ：アスリート名無しさん：03/07/22 05:04

>>41

クソみてーなジムだには賛成だが。

フィットネスジムならケツあげてまで重量こだわるやつは
そう多くないだろ。ヘタレイントラしかいないなんちゃっ
てパワー系ジムじゃないか？

43 ：アスリート名無しさん：03/07/22 20:25

パワー系ジムで“イントラ”なんて言わないだろ？

44 ：アスリート名無しさん：03/07/22 22:57

いや、フィットネスジムって、妙に負けず嫌いのオッサンとか多そうだし。
俺のとこは、変な挙げ方してたら師匠からゲキが飛ぶ。
「んなごまかしのトレーニングしてるから、いつまでたっても小ぇーんだよ！」って。

45 ：アスリート名無しさん：03/07/23 08:28

ちいぇーんだよ！

46 ：MAX100改め102.5：03/07/24 00:11

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、95/1、102.5/1
本番70/8、70/8、慣らし82.5（次回予定＋5kg）/3

前回90/8できたので、変更を加えた
上げ幅も10ｋｇはでかすぎと感じたので、7.5としてみると丁度あう
計画としては70→77.5→85→92.5の予定
それと、次回への慣らしのセットを入れてる人がいるようなので、ちょっと真似た
また、思いの外102.5がスムーズにいった
前回の三頭が効いたままなので三頭はパス

47 ：アスリート名無しさん：03/07/24 00:45

>>45
「せ」が抜けました。あんま苛めんといて。

48 ：アスリート名無しさん：03/07/24 15:20

ttp://kihachin.hp.infoseek.co.jp/sato/satobp.html

岩崎って言う人のブリッチ尻あげだよね
これだとこのスレでは失格？

49 ：アスリート名無しさん：03/07/24 16:01

やっぱり、このクラスになるとみんなサイクルトレーニングしているの？

50 ：アスリート名無しさん：03/07/24 16:11

>>48
尻がついてないと失格ですから写真の角度が悪いかと。
もしくはスタートがかかる前とか。

51 ：アスリート名無しさん：03/07/24 17:11

>>46
９０ｋｇが８回できてMAX１０２、５ってマジかよ？
毎回MAX挑戦してるのも？だし。

52 ：アスリート名無しさん：03/07/24 23:31

あれブリッチってあらかじめしているほうがいいの？
俺は持ち上げる時だけ、尻上げになるぎりぎりでブリッチ組んで
一気にあげるけど

53 ：アスリート名無しさん：03/07/24 23:32

>>52
補足

おろして胸につくま寸前では、ブリッチ全然しない

54 ：アスリート名無しさん：03/07/24 23:38

最近、Max挑戦することが多いので
重さに負けて手首が痛いので
サポーターを巻いてみようかなと思うのですが、
何を買っていいのかさっぱりわかりません。
気をつけることとかどんなものがいいとか
教えてください。

55 ：アスリート名無しさん：03/07/24 23:39

>>54
ちなみに手首のサポーターでつ

56 ：アスリート名無しさん：03/07/24 23:48

リストラップ、それもパワー用の長いやつがいい

例えば、
http://www.powerlifting.co.jp/shop/ww.html

57 ：アスリート名無しさん：03/07/24 23:50

>>53
トレーニングはネガティブの方が大切なんだから、ずっとしてなきゃ駄目にきまっておろうが。

58 ：アスリート名無しさん：03/07/25 02:53

>>48
岩崎さん、ちゃんと尻ついてるよ。
尻の下の方（股の部分）がついてればいいんだよ。
要は足の方から見てベンチと体の間に隙間がなければいいの。

59 ：アスリート名無しさん：03/07/25 02:55

尻挙げというのは尻全体が完全にベンチから挙がっている状態を指す。岩崎氏の場合は尻下部がちゃんとベンチについているのでOK

60 ：アスリート名無しさん：03/07/25 10:55

>>57
やっぱ駄目か。。。
なんかこのホームでなれてしまったので、
ブリッチしたままの状態だと逆に調子悪いだよなぁ
今からホーム直せるかな。。

61 ：アスリート名無しさん：03/07/25 14:13

>>56
ありがとう。
そこで買おうかな・・

62 ：MAX102.5：03/07/25 22:06

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、95/1、102.5/1
本番77.5/8、77,5/8、慣らし90/3
三頭にDIPSとクローズドグリップベンチ１セットずつ

>>51　MAX数値は若干の余裕をもって挙がる重量なので、ホントのMAXよりは軽いはず
　それにこれは、本番セットを軽く感じるためと、重さに慣れておくため試験的に入れただけで、チャレンジしてるわけではないよ
　疲れる感じは無く、むしろ体が起きあがってくる感じなので、継続している

63 ：アスリート名無しさん：03/07/25 23:44

同じ会社の人で、大会で１５０Ｋ挙げる人がいるが、
その人は練習の時、尻上げで１７０Ｋ挙げる。
しかし、俺は尻上げても変わらず１２０Ｋしか挙がらん。
なんでみんな尻上げたら高重量が扱えるんだーーーー！
俺も練習で扱いたいよーーーーーーーーーーー
胸の下部の筋肉が足りないのかなあ？

64 ：アスリート名無しさん：03/07/25 23:45

>>63
俺と同じだ・・・
俺はブリッチすら出来ない・・
やると重量が逆に減る・・

65 ：アスリート名無しさん：03/07/25 23:46

脳内は逝け

66 ：アスリート名無しさん：03/07/25 23:49

スクールウォーズや食いしん坊バンザイで知られている
山下真司 (５２歳）は１２０キロで数レプスできる

67 ：アスリート名無しさん：03/07/26 00:06

>>66
え、マ～ジ？
過去形じゃなくて？

68 ：アスリート名無しさん：03/07/26 00:13

マジだよ！！
過去じゃなく現在！！
今度ＴＶで見たら、身体良く見てみな！！。納得するよ。
趣味がランニングと筋トレだし。締まった体してるよ！
体重も７５～８０くらいじゃないかな？
立派！！

69 ：アスリート名無しさん：03/07/26 00:17

こういう話聞いたら刺激になるよな！！
もし、長渕剛が１２５キロ上げれるとか聞いたら俺は必至になるゾｗ

70 ：アスリート名無しさん：03/07/26 00:22

彼(山下)は太陽にほえろ！時代から体をかなり鍛えているから
もう筋トレ暦は30年近い。体もイイ体
ベンチ数値も110kgぐらい挙げて練習してるのをTVで見たことある。

71 ：67：03/07/26 00:23

>>68
イメージとしちゃ細いって感じなのに、へ～。
なんだか感心した。
貴重な情報どうもな。

72 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ：03/07/26 00:31

数日前だが･･･(水曜日)
ｱｯﾌﾟ　50×10　70×1　80×1　90×1
本番　92.5　4,3,3,3(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)
　　　80　　8,8,8,5,5,5

その他　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ等

中身がないのかな･･･ﾌｫｰﾑは完全に尻つけてます。動作中でも背中と台の間に
隙間はできますが、掌が入るかどうかの隙間です。なんていうﾌｫｰﾑか知りません
因みに昨日(金曜日)じゃ2300まで仕事しました。今日も仕事です。ﾍﾞﾝﾁ予定は
日曜日です。

73 ：アスリート名無しさん：03/07/26 00:43

山下とコニタンと高島兄は昔からウェイトやってるからな

74 ：アスリート名無しさん：03/07/26 00:49

あーコニタンもゴツイよなー
あと、中野英雄コイツは１２０以上あげれるな！
奴のカーフはマジで凄い！！三土手並。オレはビビッた
５０センチ以上はある！！

75 ：アスリート名無しさん：03/07/26 03:28

挙げたもん勝ちの心理でスタンダードバーで尻挙げベンチMAX130kgを成功。うれしいはすがやはりなんとなく納得がいかないのでひさしぶりに尻つけベンチに変更
昨日ようやく尻つけベンチMAX120kgが成功した
後5kgで尻つけベンチ125kgクリア
頑張ります

76 ：アスリート名無しさん：03/07/26 07:30

>>72
月：５REPSｘ５sets
木：10REPSｘ５sets
'87年前後のギャリー：ストライダムのベンチだよ、参考までに。
この頃はまだ量のトレーニングが主体で、もちろんこのベンチ以外にも数種目数セットやってた。
それでも重量を伸ばす日と、効かせる日を分けたようだ。
プロビルダーだから一番は筋肥大なんだけど、重量にも拘った結果、そういうトレーニングになったらしい。
せめて一日のトレーニングでは、重量か効かせるのかを選択した方が良いのではないだろうか？
伸びてるんなら良いんだけどさ。

77 ：アスリート名無しさん：03/07/26 21:45

>>75
お～！もうすぐじゃない！ｶﾞﾝｶﾞﾚ

78 ：アスリート名無しさん：03/07/26 22:13

パワーリフターのトレでやったら記録が伸びてきた

79 ：アスリート名無しさん：03/07/26 22:16

どんなやつ？

80 ：アスリート名無しさん：03/07/26 23:54

>>79
週３回トレで月水金に分ける
月はスピードトレーニング、水は疲労回復トレーニング、金は高重量

81 ：アスリート名無しさん：03/07/27 00:31

今週のトレ報告
月　50*3 75*3 95*3 105*1（止め上げ) 85*5*5
火　40*4 65*20*5
水　50*3*2 75*8*5 （足挙げ)
木　40*4 70*20*3
金　50*3 75*3 95*3 105*1（止め上げ) 90*5*5

82 ：アスリート名無しさん：03/07/27 01:28

>>81
普通に働いてる香具師が週５でトレできるはずがない。
お前、大学生かプーだろ？

83 ：アスリート名無しさん：03/07/27 01:30

>>82
>>81は「働いている」とは一言も書いてないわけだが、
なぜその辺につっかかるのよぅ

84 ：アスリート名無しさん：03/07/27 01:35

>>82
お前には、家に器具があるという発想はないのか？

85 ：アスリート名無しさん：03/07/27 01:37

叩きの対象相手をプーか引き篭りにするというのは
2chでの煽り方の定判だろｗ
次にくるのが低学歴、低収入、リアル厨
とにかく現在の自分より社会的地位を下に決めつけて叩き煽る

86 ：アスリート名無しさん：03/07/27 01:38

まぁ俺は引き篭もり、プー、低学歴、低収入が当てはまるので
あまり叩きにはならないわけだが
本当の事だからな

87 ：アスリート名無しさん：03/07/27 07:34

>>81
む～…そういう方法もあるの？
月曜と金曜だけなら中3日のサイクルっぽ。でも５セットか。
どういう理屈のトレだろ。

88 ：アスリート名無しさん：03/07/27 09:06

>>87
科学的根拠は無いです。
どっかのHNじゃないけど、完全に超回復無視だし。
強いベンチプレッサーは往々に毎日練習してたりしてます。
驚異的に強いパラリンピックのベンチプレッサーも毎日練習してると聞いたことがあります。
日本にもいたなぁ～
つい最近発売された、月ボのパワーリフティングんとこみてみん？
とんでもない練習してるから。

89 ：アスリート名無しさん：03/07/27 12:55

>88
あの人、筋量は少ないよね？
なんでだろう？

90 ：アスリート名無しさん：03/07/27 12:57

>>88
どっかのHNﾜﾗﾀ

91 ：アスリート名無しさん：03/07/27 16:44

アイアンマンには、筋力を伸ばすトレと、筋肥大を狙うトレは全く別だ！
って書いてあったな。
筋力のみ伸ばすこともできるし、パワーをつけずに筋肥大させることも可能だって。
なんか、田代さんと違うこと言ってるなぁ。まあ、アイアンマンだし。

92 ：アスリート名無しさん：03/07/27 17:50

やったバンザーイ！
今日のトレでベンチ１０２．５キロ８レップ成功しました。
１年間停滞してたからね～。喜びもひとしお。
停滞期間のダンベルベンチ＆ダンベルフライが功を奏したんじゃないかと思います。

93 ：がりがり：03/07/27 20:09

>>92
おめでとう　125キロ挙るんじゃないですか100キロ挙げてからどれだけ掛かりましたか
自分はまだまだですね

94 ：MAX102.5：03/07/27 21:45

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、95/1、102.5/1
本番85/8、85/8、慣らし97.5/3

疲れからか、80、95のアップでフォームが崩れた（上の方に寄った）ので、102.5で修正
本番はうまくいったが、慣らしのセットがちょっとやばく、３Ｒ目は速攻でケツあげで終わらせた
三頭は無し
ただ、正直中1日で行けたので充実感は高い
しかし次は最終回になるけど8発挙がるか少々不安なので、少し余計に休みをいれる

95 ：アスリート名無しさん：03/07/27 22:11

>>94
97.5kgで３発挙るのに、ＭＡＸ102.5kgなの？
もっと挙りそうだけどなぁ・・・。

96 ：膣太郎：03/07/28 23:42

ちょっと聞いてくれ、すごいことを発見した。
桃から生まれたアイツは桃太郎だよな。
ということはだ、膣から生まれた俺達は、
膣太郎と名乗るべきなんじゃないのか？

97 ：アスリート名無しさん：03/07/28 23:46

>慣らしのセットがちょっとやばく、３Ｒ目は速攻でケツあげで終わらせた

>>95は字がよめるようになってから来てください

98 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/28 23:48

>>91
田代の理論教えてくれ！

99 ：アスリート名無しさん：03/07/28 23:51

>>97
？

100 ：ミスラリオ田中Ф ◆M9WDzWFhcg ：03/07/28 23:54

３Ｒがケツあげなんだから実質２回なわけで
Ｍａｘ１０２．５が妥当だろう

101 ：ミスラリオ田中Ф ◆M9WDzWFhcg ：03/07/28 23:55

3R目に訂正

102 ：アスリート名無しさん：03/07/28 23:57

ああそうか。よく読んでなかった。
サンクス、ミスラリオ。

103 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/07/29 00:03

先週の水曜日以来の筋ﾄﾚ(中4日です。少し開き過ぎか？)

ｱｯﾌﾟの前のｱｯﾌﾟ　ﾏｼﾝ5set
ｱｯﾌﾟ　70×1　90×1
本番　95　5,4,3,4(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)　実質：4,3,2,3
ﾀﾞｳﾝ　90　3(5回でしかも3回しか上がらなかった)　　
　　　80　4,1,6(へばった)

その他　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ等

中身がないののはあいも変わらずなんですが、筋肥大と筋力upを同時にできる
ﾒﾆｭｰにしたいです。正直な所･･･ホントは>>76のようにするのがいいのかも？

104 ：アスリート名無しさん：03/07/29 01:38

俺と同じような時期に初めて別サラとは
どんどん差が開き始めているな
俺は結構順調だ
トレ内容は全然違うけど

105 ：アスリート名無しさん：03/07/29 03:08

問題は、そのトレ内容だと思うんだがな。

106 ：アスリート名無しさん：03/07/29 03:33

rep数少なすぎ

107 ：アスリート名無しさん：03/07/29 18:57

>>105
言えてる。

108 ：中年リーマン：03/07/29 22:56

ども。こんばんわ。
このところ夏だというのに調子よくなってきました。
といっても
100kg×7→100kg×8　105kg×3→105kg×4　
（ちなみに7rep脱出するのに6週間かかりました。）
ですが、今有酸素運動
取り入れて若干の減量もやっています。（体重73kg　乾燥体重時）
何が好調の原因かよく分かりませんが、ここ一ヶ月変わったことといえば
陸上のトレーニング（50mダッシュ等）をやり始めたこと、プロテインを
毎日必ず2回摂取することぐらいです。
よく、足を鍛え出すとベンチの記録もあがると聞きますが、陸トレも
少しは効果あるんですかね。いずれにしろ、調子上向きなので、このまま
やっていこうと思います。8月終了でちょうど満2周年を迎えるのでＭＡＸ
115kgに挑戦したいと思ってます。このままなら、いけるかも・・・
いよいよ3年目に突入するので3年目の目標は+10kgで125kg（まだ115kgあげて
いませんが）を目標に頑張ります。
ところで私ぐらいの体重の方で3年目終了時はどのぐらいあげていましたか。よろしければ教えてください。

109 ：中年リーマン：03/07/29 23:01

ごめんなさい。言い方悪かったです。
3年目終了時の重量もそうですが2年から3年でどのぐらい重量アップ
できましたか。それも教えて頂けると励みになります。
よろしくお願いします。

110 ：アスリート名無しさん：03/07/29 23:33

この間からフロントプレスのかわりにインクラインベンチをやりはじめんたんだ
けど、インクラインはすごいブリッチいらないよね？

111 ：アスリート名無しさん：03/07/29 23:57

俺はまだ本格的にやり始めて1年8ヶ月
１００ｋｇから伸びていない
プロティン、クレアチン、グルタミン導入を考えている

112 ：アスリート名無しさん：03/07/30 00:38

まあ、２年弱で１００ｋｇ挙りゃ上等だ。
３ヶ月とか半年とかで挙げる奴は、自分が嫌になるので無視。

113 ：　　　：03/07/30 00:39

>>109
>2年から3年でどのぐらい重量アップできましたか。

こればっかりは個人差が大きすぎるので答えようがない。
途中までちゃんとしたコーチを受けられなかったがその後コツをつかんで
急に伸びた人、たまたまいい出会いがあって最短距離で来れた人、
比較しても意味ないと思う。

ただ、その重量を扱えるというのは十分に強い部類にはいるので自信を
もっていいレベルである。上には上がいるが、一般的に体重の1．５倍いけば
よし。105が4と言うことは110は挙がるわけでしょう。73㎏だからクリア
してるね。細かいことを言えば同じ体重なら背が低くてリーチが短い
人間のほうが有利なので、同じ73㎏でも165センチならまずまず、180センチなら
かなりいい。

114 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/30 00:41

>>111
1ヶ月ぐらいベンチ休んだらいいぞ！
俺は1ヶ月ベンチしないで主に
胸の日、ダンベルフライ、インクライン、ナローベンチ
三等筋の日、に分けたらプラトー脱出したぞ！

115 ：アスリート名無しさん：03/07/30 00:45

サムゴーは無視。

116 ：　　　：03/07/30 00:48

>>109
あと、好調の原因に陸上とプロテインは関係ないと個人的には思う。
が、自分なりのリズムを作ると言う意味で大事なら続ける意味はある。

怪我（オーバートレ）にとにかく気をつけてこれからも頑張れ。
中年にはそれが一番大事なのだ。

117 ：アスリート名無しさん：03/07/30 00:52

ベンチは中年（３０過ぎ）てからの方が強くなるって本当かな？

118 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/07/30 00:54

>>117
うそ！

119 ：アスリート名無しさん：03/07/30 00:54

>>115

ラジャー

120 ：アスリート名無しさん：03/07/30 00:55

>>117
それ本当らしいよ
なんでもそうだがパワーは経験がものをいうらしい
しかもパワーの場合、年齢による実力低下が
他のスポーツに比べて低下しにくい
だからある階級で一回優勝すると20年ぐらいはその地位を保つ人もいる。

121 ：アスリート名無しさん：03/07/30 02:03

最近は、世界的に見ると２０代前半で活躍する選手が多くはなってきている。

122 ：アスリート名無しさん：03/07/30 04:25

世界記録の伸びは、それすなわちドラッグの向上と考えて宜しいか？

123 ：アスリート名無しさん：03/07/30 04:55

最近世界のパワー記録が恐ろしい勢いで伸びている
少し前ならパワーと言えばアメリカだったが
最近はロシアやウクライナ等の旧ソ連が強い
しかも圧倒的に強い。これはどうしたものか

124 ：アスリート名無しさん：03/07/30 04:59

ドラック゛

125 ：アスリート名無しさん：03/07/30 09:18

ロシア人の食べる食事てタンパク質が大量に含まれてるて聞いたけど

126 ：サムゴー小林 ◆JFKxZwU.jc ：03/07/30 09:22

いきなりだが俺の彼女は可愛い。
不思議な話なんだが、可愛い女のマンコは美味しい、ああ美味しいんだよ。
お前らの中にもほんの少しだろうが、
舐め経験のある奴がいるかもしれない。
でも残念ながら美味しいマンコではなかったはずだ。
あ、勘違いしないでくれよ、自慢話を始めようってわけじゃないんだ。
ただ俺の彼女(確認しておくが超可愛い)のマンコは美味しくてたまらない、
そしてお前らは死ぬまでそれを味わえないって事実を認識してほしいんだ。
人生は短い。自分だけのベストマンコをみんなにも見つけて欲しい。

127 ：アスリート名無しさん：03/07/30 12:26

ロシアといえばカレリンリフトだろ。元々パワーのある人種なんだよ。あそこはさ

128 ：85kgスレからこんにちは：03/07/30 12:44

８５スレにも先程カキましたが腕立てJUMPって知ってる？
どうよ？

129 ：アスリート名無しさん：03/07/30 15:28

>>108
115は確実に挙がるんじゃない？
うまくいくと120！って大台も。

130 ：中年リーマン：03/07/30 15:54

>>113
確かに成長の速度は人それぞれで一概に平均とかはいえないと思います。
ただ、このスレの住人なら自分がこれから通過していく過程をすでに経験
なさっている方もいらっしゃると思い、参考にどの程度なのか知りたかった
だけなのです。誤解を与えるような書き方ですみませんでした。
それでは、仕事復帰します。　(;´Д`)
あと、身長は174です。年齢は４０に後もう少しです。(;´Д`)

>>129
自分の経験上90kg以上の重さだとだいたい+10kg挙げるには確実なところで
5REP、4REPではできるときもあればできないときもありました。
（例105kgが5REPできればほぼ確実に115kgは挙る）
ですので、あと1ヶ月この調子なら115kgはいけると思います。
今はそれを励みに頑張っていきます。
あと、113さんもおっしゃっているように一番気をつけなくてはならないのが
怪我をしないことだと思ってますので、調子がいいときほど「調子に乗らない」慎重さでやっています。ここまでわりと順調にこれたのも怪我を一切
この年でもしなかったことが大きいと思ってます。

もう一つ前回のレスで書き忘れたのは懸垂を自重でやる日設け（週2，3回）
負荷をかけてやる日（これは週1回）に増やした結果三角筋後部、上腕三頭筋
などが結構いい具合に成長しているのも好調な原因かと思われます。
超回復を気にするあまり少し自分に歯止めをかけすぎていたのかもしれません。（ただ、調子に乗りすぎないことは常に念頭においていますが）
3年でこのスレ卒業を目標に頑張ります。みなさんお互いに頑張りましょう。

131 ：MAX102.5：03/07/30 23:48

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、95/1、102.5/1
本番92,5/8

92.5/5の壁が抜けた！
思いっきり間を詰めたので、サイクルの効果なのかエブリタイムみたいな神経の効果なのか、どちらとも言えない
三頭にDIPSとクローズドグリップベンチ１セットずつやり、トレーニングメニューの都合上、脚をやった
次回から2.5ｋｇ伸ばしたサイクルを組む

132 ：アスリート名無しさん：03/07/31 18:42

うおおお～！
100挙がったからこっち来る～！

133 ：アスリート名無しさん：03/07/31 21:00

みなさんご無沙汰しております。
また交ぜてください。
ここ４，５ヶ月スランプで110キロで止まってましたが、
最近112,5キロが上がってスランプを抜け出しました。

134 ：サラリーマン：03/07/31 21:02

名前を入れ忘れました。
↑は自分です。

135 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/07/31 23:13

月曜日以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)

ｱｯﾌﾟの前のｱｯﾌﾟ　ﾏｼﾝ1set
ｱｯﾌﾟ　50×6　70×1　80×1　90×1
本番　95　3,4,2,3(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)　実質：同じ
ﾀﾞｳﾝ　85　7,6,5　　
　　　50　20(へばった)

その他　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ等軽く流しました･･･

中身がないののはあいも変わらずなんですが、筋肥大と筋力upを同時にできる
ﾒﾆｭｰにしたいです。正直な所･･･ホントは>>76のようにするのがいいのかも？
そしてだらだらとやってます。max102.5の現状は変わりません。次は日曜日の
予定だがmax105でもしてみようかな？

>>all
　問題点を指摘してくたはれ･･･

136 ：サラリーマン：03/07/31 23:18

>>別のサラリーマンさんお久しぶりです。
プロテインはとってますでしょうか？
以前は取られてなかったと思うんですが。

137 ：アスリート名無しさん：03/07/31 23:24

>>135
メインとなるセットの回数が少なすぎる。
基本的にメインのセットは筋力・筋量の両方をアップできる
6～8回あがる重量に設定した方がいい。
パワーリフターに近いトレーニングになるけど、セット間は長めで
疲れが取れてから次のセットに移る。（10分ぐらい）
あと毎回重い重量を持ちたいならメインが終わってから持てばいい。

138 ：アスリート名無しさん：03/07/31 23:47

メインで６レップ達成したら、次回のトレで重量挙げて、
また６レップ挙るまで頑張ります。

139 ：ハゲ：03/08/01 09:50

減量でベンチも挙がらず、
モチベーションも下がりっぱなしだよ。
でも昨日は
ベンチ95×4
チェストプレスマシン132×3
挙がったので、大分減量前の筋力に近づいてきてるかな。

140 ：アスリート名無しさん：03/08/01 12:45

中年リーマンとサラリーマンは別の人なの？

141 ：アスリート名無しさん：03/08/01 18:57

>>138
６レップ！ちょっと少なくない？８のほうがいいと思うけど？

142 ：MAX102.5改め105：03/08/01 22:25

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82./5、97.5/1、105/1
本番72.5/8、72.5/8、慣らし85/3
アップ4セット目の105は今までのMAXなので、少しびびってセーフティーガードを用意したが、思いのほか軽かった
計算上もっと行けるようだが、本番を軽く感じるためのセットなので、疲れないようこれはこれでいいとする
しかし前回トレの疲労はまだ残り、105のアップセットとは対照的に、本番の72.5がわりと辛かった

143 ：サラリーマン：03/08/01 22:29

>>140初めまして自分は一応23歳です。

昨日ベンチやりました。
87,5キロ　5レップス
87,5キロ　7レップス
87,5キロ　1１レップス
97,5キロ　6レップス
102,5キロ　5レップス
107,5キロ　2レップス
112,5キロ　1レップス
112,5キロ　1レップス
115キロ　　失敗
107,5キロ　2レップス
107,5キロ　2レップス
102,5キロ　2レップス
102,5キロ　3レップス
後半７～８レップスで追い込もうとしましたが用事ができたので出来ませんでした。

144 ：アスリート名無しさん：03/08/01 22:39

>>143馬鹿にタイにやってんじゃないよ！
何時間占領してんだ

145 ：サラリーマン：03/08/01 22:43

>>144自分はホームトレーニ－何ですよ。

146 ：アスリート名無しさん：03/08/01 22:44

＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞１４５

何～～～～～～～～～～～

147 ：サラリーマン：03/08/01 23:00

自分が使ってるベンチはアトラスの使用重量100キロまでの奴なんですが、
いつぐらいまで持つもんなんでしょうか？

148 ：アスリート名無しさん：03/08/01 23:12

そりゃ１００魔で西といたほうが見のためですよ

149 ：アスリート名無しさん：03/08/01 23:17

>>147
パワーラック買うと便利ですよ。
マルチベンチを組み合わせると、何でもできます。

150 ：アスリート名無しさん：03/08/01 23:18

…142と143、トレ内容がすげー対照的で面白い。
マックスは143が上みたいだが今後の展開が待たれるな（傍観者）。

151 ：サラリーマン：03/08/01 23:26

自分は島に住んでるんで送料がすごいんですよね。
パワーラック頼んだら送料が2万は掛かると思う。
でもやっぱ買うしかないかな。

152 ：アスリート名無しさん：03/08/01 23:30

>>151
でも便利だよ。長い目で見れば徳だと思う。
だってさ、ジム通ったら月に１万以上取られるわけじゃん。
それが、一回の出費で自分だけのジムがつくれるわけだから。

153 ：アスリート名無しさん：03/08/01 23:31

○得
×徳
・・スマソ。

154 ：サラリーマン：03/08/01 23:32

>>152やっぱり出費は致し方ないですね。
次の休みの日にカタログ見てきます。

155 ：山崎渉：03/08/02 01:46

（＾＾）

156 ：アスリート名無しさん：03/08/02 07:08

>>135
指摘ったって、あんた指摘されても絶対やり方変えないからなぁ～…

量が多すぎるのとポイントが絞れてないのが問題。

その様子なら90kg8REPS２セット目標（実のところ90なら6～7REPSぐらいじゃない？）をメインとして、8REPS２セット出来たら2.5kg増量。
後はインクラインなりダンベルなり他種目で１～３セットってのが妥当だと、オレは思うよ。
まぁ聞きはしないんだろうけど。

157 ：アスリート名無しさん：03/08/02 07:23

>>143
この人も凄い量だ・・・

158 ：サラリーマン：03/08/02 19:39

ベンチやってきます。

159 ：ワッキー：03/08/02 21:59

俺は125kg楽勝であがりますが、何か？

160 ：サラリーマン：03/08/02 22:19

107,5キロが初めて3レップス上がりました。
嬉しいです。
引き続きベンチしてきます。

161 ：サラリーマン：03/08/02 22:20

>>159すごいですね。
次は150キロがんばってください。

162 ：MAX105：03/08/02 22:55

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82./5、97.5/1、105/1
本番80/8、80/8、慣らし92.5/3
筋トレ入門時でもやらなかった連日ベンチになった（仕事スケジュールでどうしても）
105はかなりやばいと思ったが、予想以上にスムーズにいった
いつでも挙がる重量になった感じ
ただ、疲労は抜けてないので、80の本セットは厳しかった
しかしこれも、85に変えたとしても、多分似たような感覚だったとは思う

163 ：アスリート名無しさん：03/08/02 23:27

>>162
あ、ＭＡＸ102.5から105に上がったんだ。

164 ：アスリート名無しさん：03/08/03 00:30

>>162

なんでアップでＭＡＸやるんだ？

165 ：アスリート名無しさん：03/08/03 00:32

今まで尻つけで130kg挙げていたが
尻つけでやりはじまったら110kgでも重い
しかしようやく尻つけで120kgをクリア
ためしに130kgをラックからはずしてみた
これがまた重い！以前はラックから外したぐらいでは
ここまで手首に負担はかからなかったんだが
ちとショック。

166 ：アスリート名無しさん：03/08/03 00:33

>>165
尻上げを尻付けにしたわけですね

167 ：アスリート名無しさん：03/08/03 00:34

>>166
あ、そそ
指摘サンキュ

168 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/03 03:59

>>156
すまんです。＾＾；成るほどの指摘です。聞きます。90ﾒｲﾝにして8reps目指します
　単純にそうすればよかった･･･ただ、現状(Max102.5)ではそれが筋力upにつながる
　のか筋肥大にいくのか解らないが･･･

>>ｻﾗﾘｰﾏﾝさん
　おひさでーーす。あいも変わらず凄いﾒﾆｭｰですね。感心します。そこそこ都会
　で島だとすれば、佐渡島とか五島とかかな？(邪推)　ﾌﾟﾛﾃｲﾝは摂ってませんし
　予定もないです。あくまでﾅﾁｭﾗﾙ(考え方として間違ってるが)に行きたいです。

　

169 ：アスリート名無しさん：03/08/03 06:38

>>168
>>156のは、パワーハウスの吉田氏が基本的に勧めるやり方…だと思った。
三土手氏の勧めるサイクルトレーニングも８レップが基本。
一方筋肥大面面では、６～８って言われるし、メンツァーの指導では６～１０ってことだから、筋力アップにも筋肥大にも十分繋がるんじゃない？

170 ：アスリート名無しさん：03/08/03 06:45

>>164
>>162のmax値はホントのmaxより幾分少な目でメインを軽く感じるためらしい。この人のレスは個人的にチェック中。
結構伸びるようならサイクルトレーニング、オレもやってみようかなと思って（傍観者）。

171 ：アスリート名無しさん：03/08/03 06:45

>>143
しかし、こんなにやりまくってｵｰﾊﾞｰﾜｰｸにならないの？
みんなはどう？

172 ：アスリート名無しさん：03/08/03 06:50

>>171
う～ん…オレには厳しすぎ。
ただ、この前の月ボ見ると、人それぞれなんだな～としか。

173 ：サラリーマン：03/08/03 07:12

>>171インターバルを15分くらい取ってるから全然大丈夫です。

174 ：サラリーマン：03/08/03 07:14

>>168お久し振りです。
前は減量をやられてましたけど、
今はしてますか？
してるのなら減量中だけでもプロテインは取った方がいいですよ。
人それぞれだと思いますけどがんばってください。

175 ：アスリート名無しさん：03/08/03 07:51

みなさんこのフォームどう思います？
http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/imgboxip/img20030803072943.html

176 ：アスリート名無しさん：03/08/03 08:33

>>175 ウイルス

177 ：アスリート名無しさん：03/08/03 12:57

トレで怪我してしばらくトレを休んだ事ある人います？

178 ：アスリート名無しさん：03/08/03 14:55

このレベル位だとそれなりのトレ歴がある人が多いから怪我したことない人の方が
少ないと思うよ。俺はトータルしたら１２ヶ月くらいは棒に振ってるねｗ

179 ：アスリート名無しさん：03/08/03 18:32

>>171
毎日ベンチやらない限りはならんと思うよ
俺も一時はベンチに関しては20セット以上を最低の目標にしてやってたから。でもある程度までは伸びたけどそれ以降はあまり伸びなかったから止めた
そしたら再び伸びた。笑ったわ…

180 ：アスリート名無しさん：03/08/03 22:57

>>179
ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸにはならないが、伸びは止まるということか・・

181 ：アスリート名無しさん：03/08/03 23:03

筋肉が回復してなくても神経系が回復してると筋力が伸びていることも
あるらしい。
しかし、筋肉に負担がかかる。

182 ：アスリート名無しさん：03/08/04 00:17

神経系の回復って、そんなに早いの？

183 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/04 02:33

木曜日以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)

ｱｯﾌﾟの前のｱｯﾌﾟ　ﾏｼﾝ4set
ｱｯﾌﾟ　50×3　70×1　80×1
本番　90　6,6,5,3,3,2(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)で一応6repsを目安としてやりました
ﾀﾞｳﾝ　80　1,5,1(完全にへばった)
　　　70　1(しか挙がれなかった･･･)

その他　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ等で流しました･･･

set数はﾍﾞﾝﾁ,補助含めて20前後かな？

184 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/04 02:41

しばらくは90ﾒｲﾝにしてやってみます。但しset数は6以上を考えてます

185 ：MAX105：03/08/04 22:36

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82./5、97.5/1、105/1
本番87.5/8、87.5/8、慣らし100/3
中１日で行ったが、ホントに高い頻度になってきた
それでも105は完全に把握できた
今の伸びている間は取り敢えずヨシとすることにして、しかしこれもそうは長く続かない気はする
本番2セット目はかなりきていた

186 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/04 22:43

>>179
おいおい！
いい加減な事いってんじゃねーよ！

187 ：アスリート名無しさん：03/08/04 22:49

みんなは休み何日ぐらいとってるんですか？

188 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/04 22:51

>>187
基本は1部位につき1週間だな！

189 ：サラリーマン：03/08/04 22:53

自分は中1日か2日ですね。

190 ：サラリーマン：03/08/04 23:10

このスレでクレアチン使ってる人いますか？
居たら体感できたかどうか教えてください。

191 ：アスリート名無しさん：03/08/04 23:16

>>190
俺も使おうか考えましたが、太るとかいう噂聞いたんで辞めました。
例え300㎏上げられようとも、三○○のような体型には憧れません・・・

192 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/04 23:18

>>190
とってるぞ！

193 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/04 23:19

体感はかなりできるぞ！
特にローティング期

194 ：アスリート名無しさん：03/08/04 23:21

>>191
とんでもない誤解です。ドラッグじゃないんだから、そんな劇的に変わるわけないでしょ。
クレアチンって、所詮は体の中で合成される物質ですし、
消費量が合成量を上回ってる状態でサプリメントとして摂ると、バランスが元のプラスマイナスゼロに戻るから、
効果を体感できるんですよ。余計に摂っても、体外に出てしまいます。

195 ：無料動画直リン：03/08/04 23:21

http://homepage.mac.com/miku24/

196 ：アスリート名無しさん：03/08/04 23:24

ちなみに、ローディング期は設けても、設けなくてもどっちでも良いです。
設けた方が、早くクレアチンが体内に貯まるので、効果は体感しやすいです。
でも、設けなくてもそのうち貯まるし（差は１週間くらいですかね）、効果に大差ありません。

197 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/04 23:28

>>187
中2日です。でもこれからは中1日でやる予定。

198 ：アスリート名無しさん：03/08/04 23:45

>>187
部位、トレーニングによって違う。

広背筋、足は回復しやすいから中ニ、三日。
胸は回復しにくいんで中五日以上。
ナローデッドで腰を使ったら、中六日以上。
二頭を伸張性トレーニングで追い込んだら二週間以上。

本格トレ前に基準のマシントレを行い、各筋肉の調子を見て
トレ内容を決める。

199 ：サラリーマン：03/08/04 23:47

>>193,
>>194なるほど、そろそろ取る時期かなっとか考えてます。
参考になりました。

200 ：アスリート名無しさん：03/08/05 00:38

自分に合ったやり方が一番ですって。
筋肉の質も、骨の長さも、腱の長さも、全部人それぞれ違うんだからさ。
例えば、三土手とフレックス・ウィラーじゃ同じ人間とは思えないほど違うわけで。

201 ：アスリート名無しさん：03/08/05 01:14

>三土手とフレックス・ウィラーじゃ同じ人間とは思えないほど違うわけで

酷い事を言うな、君は。

202 ：アスリート名無しさん：03/08/05 01:28

>>191
アホやーｗ

203 ：アスリート名無しさん：03/08/05 02:29

両サラリーマン以外で、中2日以内の人いる？

204 ：アスリート名無しさん：03/08/05 02:30

俺は3日やって1日休み、2日やって1日休み

205 ：アスリート名無しさん：03/08/05 02:32

俺はほかの種目との兼ね合いから
ベンチは週１程度。俺の場合スクワット、デッドもやって
ベンチを週２～３回の頻度となると体がもたんわ

206 ：アスリート名無しさん：03/08/05 03:15

背中をやって中一日休んでベンチやったら全然挙がらない。
背中が先に参ってしまって１レップス１レップスが物凄く苦痛だった。
今後は考えてやらないと駄目だな。

207 ：アスリート名無しさん：03/08/05 03:20

スクワットやベントロー、デッドでの使用重量が重くなればなるほど、休養も考えてやらんと思ったようにはベンチが挙がらんわな

208 ：サラリーマン：03/08/06 01:27

115キロ上がりました。
引き続きベンチやってきます。

209 ：ベンチ：03/08/06 01:44

肩が激痛で筋トレろくにでしません、一時はマックス115まで上がったんですが、今は100で3レップス程度！痛みが1年以上つづいてます、俺もうベンチ無理かも？（汗）

210 ：サラリーマン：03/08/06 01:47

>>209一度病院でちゃんと見てもらったらどうでしょうか？
ちゃんとした自分の今の状態がわかれば安心でき、
痛みが直るのも速いと思いますよ。

211 ：ベンチ：03/08/06 02:15

>>210、そうですね、病院行ってみます！あっ話それますが趣味でトレーニングしてる方はスクワットやらない方が良いですよ、知り合いでトレ歴30年の人、長年のスクワットのせいで背骨の軟骨潰れました！

212 ：アスリート名無しさん：03/08/06 03:00

>>211
そりゃ、やり方悪いからでしょ。ま、２００ｋｇをフルスクワットできるレベルになると、
それも仕方ないけど、そこまで行くとただの趣味じゃないしね。

213 ：アスリート名無しさん：03/08/06 07:17

俺はかつて140kgでヘルニアになった。
212の言う通り、やり方が悪かった。
調子が良くても3REPSやっとっていう筋力なのに、強引に5発かました時。
止せばいいのに3～5発目をボトムで反動つけてたら、それまで経験したことのないイヤ～な痛みが。
結局トレーニング全部中止して、数ヶ月、病院で牽引してもらうハメに。
今更言うまでもないけど、反動つけるのはヤバイですね。

214 ：アスリート名無しさん：03/08/06 16:37

やっぱりスクワットはマシンで適当に鍛えたほうがいいのか
マシンなら腰関係ないし、
別にベンチと違って、Maxとかあまり気にならないしな

215 ：アスリート名無しさん：03/08/06 16:50

俺はスクワットはあまりMAXはやらんし
ベンチと比べても負荷を軽めにしてやっているから
フォームさえ気をつけていれば。でもまぁ、油断は出来んな

216 ：アスリート名無しさん：03/08/06 17:06

あとハイクーリンやろうと思っている人は
その前に十分な足腰鍛錬が必要だな
足腰が弱い(というか全身)のに重いウエイトに挑戦すると
まず腰くだけになりやすい

217 ：アスリート名無しさん：03/08/06 21:16

>>211 >>212
どっちが本当ﾅﾝﾀﾞﾖ。。。

218 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:34

219 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:35

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220 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:35

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221 ：ハゲ：03/08/07 19:35

キター(゜∀゜)ーー！
チェストプレスマシン132キロ６レップ達成！
今ならベンチ記録更新出来るかも！？
いや今日はもうやらないけどね。

222 ：アスリート名無しさん：03/08/08 10:16

このクラスでもピラミッド法やっている人いるの？
ピラミッド法は結構有効？

223 ：トレ始めて９ヶ月：03/08/08 17:59

昨日１１８Ｋｇがすっと挙がった。今月中に１２５Ｋｇいけそう。
ベントローは１００Ｋｇで１０回いけるようになった。

224 ：アスリート名無しさん：03/08/08 18:32

おまえおかしくねえ？尻あげてない？胸に付くまでおろしてるか？

225 ：サラリーマン：03/08/08 18:50

>>222自分はピラミッドですよ。

226 ：サラリーマン：03/08/08 18:51

>>223おめでとうございます。
才能があると思いますのでがんばってください。

227 ：トレ始めて９ヶ月：03/08/08 18:52

失礼なこと言うんじゃないよ，チミ。
ひょろひょろのがきんちょじゃないんだよ。１８０ｃｍ９０ｋｇ
ジムでバカとトレするよりホームトレーニーのが良いと聞いて実践。
開始重量が７０ｋｇ。現在１００ｋｇなら９回はいける。
今まではナカ２日からナカ３日。胸につくまでおろすのはあたりまえだよ、チミ。
失敬な。

228 ：がりかり ◆CNtoRUf/fM ：03/08/08 18:54

わたし以前見た脳内特徴セが１８０見事ぴったり
でも体重ちょとちがう

229 ：トレ始めて９ヶ月：03/08/08 19:07

>>２２６
ありがとうございます。
プレートの音がやかましいといわれ、どすんと落とすなと罵られ、何の為だと、説教され、
鏡の前で・・・・・・邪魔だといわれ、ホームトレーニーの皆さん、ガンバリましょう。

>>２２４
伸びる時はこんなもんですよ。有名なビルダーしかり、スポーツ選手しかり、
特に始めて数ヶ月は。　　チミもがんばろうよ。

230 ：アスリート名無しさん：03/08/08 19:14

>>229
ベンチ凄いとは思わないけどベントローは凄いね。床と平行のやつ？

231 ：あ：03/08/08 19:15

232 ：サラリーマン：03/08/08 19:19

自分は4年で115キロなんであっさり抜かれましたね。

233 ：アスリート名無しさん：03/08/08 19:21

脳内もしくはドリアンロウってやつじゃないの？

234 ：サラリーマン：03/08/08 20:10

112,5キロ2レップス上がりました。
今日は調子いいです。

235 ：アスリート名無しさん：03/08/08 21:10

サラリーマンのトレってどうなん？
伸びがやっぱり遅いみたいだけど

236 ：アスリート名無しさん：03/08/08 21:13

実際にやっている人間ならば「サラリーマンののびが遅い」
と言うことはない。

237 ：サラリーマン：03/08/08 21:25

自分は今のトレーニングがあってますね。
一応ピラミッド式です。
今日も115キロ上がりました。
最近調子いいです。

238 ：一別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/08 22:51

8/5以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)
実は今週は8/3,8/5(報告してません),8/8ﾄﾚしましたが、やはり現状では中一日
は無理で中二日がﾍﾞｽﾄのようです。最近は体重も増加気味でついに三桁を軽々請
えてしまいました。トホホ･･･

ｱｯﾌﾟ　60×1　80×1(ｵﾘﾝﾋﾟｯｸﾊﾞｰはいいねーー)
本番　105.0×1(△≒成功)　105×1(○＝成功)
　　　90　5,4,2,5,5,5,5,4,4(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)　実質：同じです。ｻﾎﾟｰﾄなし
ﾀﾞｳﾝ?　60　14
　　　　70　6,5

その他　　ﾏｼﾝ　3set,3set,1set,1set　ｱｰﾑｶｰﾙ　12.5×10reps×2set　　
　　　　　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　17.5(片手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)×10reps×2set

中身がないののはあいも変わらずなんですが、まー及第点は貰えそうかな？と
思ってます。90のsetが多いですが未だに6repsはきついです。おしまい

239 ：サラリーマン：03/08/08 22:54

やっぱりオリンピックバーだと変わるんでしょうか？
あとバーは長いほうがいいんですか？

240 ：MAX105：03/08/08 23:03

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82./5、97.5/1、105/1
本番95/8、ネガティブ（下ろすだけ）120/1
三頭DIPS、クローズドグリップベンチ各１
中３日空けたので、少々寝不足の割には良い感じでできた
ちょっと欲が出てきて、今年中に100/8、それ以上を目指す
ただこれだけ間をつめると、エブリタイムのような神経の発達の可能性も否めないし、そう考えると疲労蓄積に敏感に対応する必要がある気がする

241 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:10

238、240
なんか笑っちゃうほど対照的なトレだな。
伸び…てんのか？240。
ったってこいつはレス思いっきり少ない自己完結だからな～。

242 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:14

>>239
俺の場合はベンチに関しては
スタンダードバーよりもオリンピックバーの方が
慣れれば重いウエイトが挙げやすい
スタンダードバーの5分ぐらいは違った

243 ：一別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/08 23:19

>>239
気分的な問題・大した意味はないです。

>>240
　うーーーむ。何ともいえん･･･

244 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:23

昨日、うたばんで川畑がチャストプレス５０キロ？でやってたが（キツそうだった）
ヤツはベンチＭＡＸどの位なんだろう？
ベンチＭＡＸ１００だとしたらチャスト何キロ位行くのか？

245 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:24

チェストプレスでしたスイマセン

246 ：サラリーマン：03/08/08 23:27

>>242なるほど、
自分の使ってるベンチはアトラスの17000円の奴なんですけど、
バーが150センチしかありません。
短いと上がりやすかったりしますか？

247 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:31

>>246
憶測になるが
長さ200cm以上で10kgのスタンダードバーでのベンチ100kgと
長さ150cmで10kgのスタンダードバーでのベンチ100kgなら
後者の方が挙げやすいと思う。俺は一番短いバーで160cmしか使ったことがないから正確にはわからん
ちなみにオリンピックバーは長さ220cmあり重さは20kg

248 ：サラリーマン：03/08/08 23:33

>>247なるほどじゃあ、ジムで昔使ってた奴がオリンピックバーだったんですね。

249 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:38

>>248
多分そうだろうね
今のジムではスタンダードバーを主流に使っているところは少ないと思うからね
話を戻すと個人的に最も使いにくいバーは
前途した長さ200cm以上で重さが10kg(カラー除く)のバー
ベンチのみならず、スクワット、デッド、アームカール等でも
使いにくい。175cm10kgバーからこれに代えた時は相当ヘコンだ

250 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:44

じゃ、現在２ｍで１０ｋｇのシャフト使ってる俺は、
シャフト変えるだけで伸びる余地ありですか？

251 ：サラリーマン：03/08/08 23:45

>>249なるほど、
じゃあいつか大会に出る為にはオリンピックバーに慣れとかないといけないですね。

252 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:47

>>250
それはわからん
個人によるから
俺は200cm10kgバーからジムで五輪バーでやったら慣れると伸びた。というか、少し重いベンチが扱えるようになったけどね

253 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:47

しかし、オリンピックバーは高いですよね。
以前100スレかなんかで50ミリバーの方が良いとか聞いたんで買おうかなと思ったら…鍛錬ってとこで数万しててビックリ。
古いアイアンマン引っ張り出して見たら、IVANKOではバーだけで10万近いのにびびりました。
ボディメーカーでは155kgセット38500だけど、これってどうだろ？って勘ぐってしまいます。

254 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:48

>>253
ボディメーカーのは止めといたほうがいい、マジで。
俺だったら鍛錬の安いのを買う。

255 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:51

>>253
同じオリンピックバーでも
メーカーによってバーの耐久重量が違うからね
金額の差はその差もあるかも
値段の安いオリンピックバーは耐久重量160kgというのが多いけど、値段の高いオリンピックバーは耐久重量が500kgとかだしね

256 ：253：03/08/08 23:52

>>254
あ、やっぱそうですか。
どうもです。…コツコツスタンダードでやろっと。
鍛錬のでもプレート無しだから、とても手が出ない。

257 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:52

>>255
最大重量がたった１６０キロのオリンピックバーなんてあるんだｗ
不謹慎だがそれはパラリンピックバーだな。そんなもん売るなって感じ。

258 ：253：03/08/08 23:55

>>255
あ～、耐久重量。
…スタンダードバーは…ったって、ここ卒業まだまだだし、まだ関係ないか。

259 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:55

>>257
ちなみにその耐久重量160kgのオリンピックバー売っているメーカーはIVANKOだよ、5万円以上する

260 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:57

え？
でもパラリンピック、80kgクラスになったらとてつもないの挙げてない？

261 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:58

>>258
ベンチプレスだけで使用するわけじゃないだろ？
スクワット、デッドリフトなら１６０ｋｇなんてすぐだぞ。

262 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:58

>>260
そういう話はしてないと思うが

263 ：アスリート名無しさん：03/08/08 23:59

>>260
いや、分かってなかったらその方が良いんだ。だから不謹慎な例えって言ったんだから。

264 ：アスリート名無しさん：03/08/09 00:00

フルスクワット、デッドでも
160kgで練習するようになるには結構な時間がかかる人が多いと思うから、一般トレーニにならスタンダード使用でOKだと思うけどね

265 ：アスリート名無しさん：03/08/09 00:01

>>259
マジで？カール用のショートな奴か？

266 ：アスリート名無しさん：03/08/09 00:04

>>265
いや、バーの長さはしっかり220cmある

267 ：アスリート名無しさん：03/08/09 00:08

それは危険だな。まあでもゴールドとかだとさすがにそんなバーは
置かないと思うけどさ。・・・置いてねえよな？

268 ：アスリート名無しさん：03/08/09 00:10

分からないよ～（ｗ
日本のゴールドジムは、アメリカのゴールドジムと客層違うから。

269 ：アスリート名無しさん：03/08/09 00:12

耐久重量が弱いといわれているバーでも
長年使って多少曲がっているバーは見たことあるけど、完全に曲がっているバーや折れたところって見たことないから
耐久160kgっていっても実際の耐久重量がどれくらいなのかは

270 ：アスリート名無しさん：03/08/09 06:33

安物でも折れるより先にたわんだように曲がることが多いから
いきなり折れると言うことはないと思う。

271 ：アスリート名無しさん：03/08/09 06:39

安物のベンチはある程度使っているといきなり折れるけどな
でも、意外に日持ちはする
海に近い野外でトレーニング＋放置
クォータースクワット170kgでラック替わりに使用
ベンチでも120kgぐらいで使用
とくかく使い方は荒かったがベンチの溶接部分がへし折れるまで
3年間以上はもった

272 ：アスリート名無しさん：03/08/09 06:53

バーは普通、溶接しないからな

273 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:17

バーの耐久力を気にするなら、ノーリミッツに行って
三土手の使用してるバーを使うのが一番安心ｗ

274 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:19

三土手って体重0.13t以上あるんだろ？

275 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:20

三土手が感染るから嫌です

276 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:37

両サラリーマンのように追い込んだほうがのびるみたいだな。

277 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:43

>>276
連中は追い込まなかったらもっと伸びてるかもしれない。
素質に恵まれていて不向きなトレーニングでさえ伸びてると言うだけかもしれない。
それ以上に、体重が常に増加し続けてることの方が明確な伸びの原因だろう。

278 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:51

別サラは伸びていないにように見えるがどうか。

279 ：アスリート名無しさん：03/08/09 07:55

俺は以前はベンチに関しては結構なセットをやっていた。ノルマ最低でも20セット。頻度も週２、多き時は３回
ある程度のところまでは伸びたが肩と肘を故障した
一時期は一日で全身で70セット以上やっていた時もあった
たまに熱でた。ある人を真似たものだが見事に失敗した

280 ：トレ始めて９ヶ月：03/08/09 09:21

ベンチ４セットしかしないよ。あっと、ウォームアップ入れて６セット。
２０セットもしたら回復しないんじゃない？

>>230
ベントロー床と平行なら８０ｋｇほど。床と平行だと危ないので少し浅め。

１１８ｋｇが楽々とちがうよ。止まることなく挙がったということ。
１ヶ月まえに１１３ｋｇだったから月内に１２５ｋｇいけるかな？ということ。

281 ：アスリート名無しさん：03/08/09 17:40

別サラじゃないほうは、あれだけやって故障せずに
伸びているということは素質があるということなのか？
普通の人にはマネできないっしょ？

別サラみたいに伸び悩んでいるようだと納得するのだが。
オレも伸び悩んでいるからサラリーマンのように
追い込んでみるかなぁ。
でも、ジムだから、あれだけの時間ベンチ占有出来ないな。

282 ：アスリート名無しさん：03/08/09 17:58

あれを追い込んでると見るのは違う気がする。追い込んでいないから多セットを
こなす訳で・・・ヘビーデューティーとかフォースドレプスのやりかた、短インターバル法
レストポーズ、ネガティブ重視などを考えてみるほうがいいと思う。
セット数が多いのに頻繁にベンチをできるのはダメージが少ないからとも考えられるし・・・

283 ：アスリート名無しさん：03/08/09 18:38

けつ上げ・バウンドでもいいから、死に物狂いでトレーニングしれ！

284 ：アスリート名無しさん：03/08/09 18:40

★みなさん！明日の夜１０時３０分からフジテレビで
放送する★プライドグランプリ開幕戦★を見よう!!!

プライドといえば殴っても、蹴っても、投げても、相手を倒しても、首絞めても、
なんでもOKな総合格闘技です！

日本人では、あのグレイシー一族を４人も倒した桜庭和志！
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この真夏で真の強い男を決めるプライドグランプリ！！見応えあります！！
格闘技好きな方、興味ある方、お見逃しなく!!!!!!!!!!
　
　■地上波放送■
　フジテレビ全国ネットで放送　8月10日(日)　22：30～00：15

285 ：アスリート名無しさん：03/08/09 19:13

自分はトレーニングと言うより生活の一部って感じですね。
仕事から帰ると後は寝るまでベンチするって感じです。
大体15分ぐらいインターバルを取ります。
ご飯の合間やお風呂の合間、生活の合間にベンチをしてるって感じですね。

286 ：サラリーマン：03/08/09 19:14

すいません名前が入って無かったです。
↑は自分です。
履歴を更新すると消えるんですね。

287 ：アスリート名無しさん：03/08/09 19:44

>>286
cookie残るから普通は消えないんだが・・・

288 ：MAX105改め107.5：03/08/09 21:01

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82.5/5、100/1、107.5/1
本番75/8、75/8、慣らし87.5/3
昨日の95/8が嬉しく、つい連日ベンチになった
全体的に更に2.5ｋｇ増量で、75→82.5→90→97.5の４回サイクルを計画
連日にもかかわらず107.5がわりとすんなり挙がったのがかなり嬉しい
2.5ｋｇプラスした110でも十分挙がりそうな感覚があった
実質MAXが伸びたことになるか
しかし疲労は取れてなく、本番の75が酷く重く感じた
特に三頭の疲労がとてもきつい
最終から次サイクルまでに連日は幾ら何でもまずい

>>241それはすまんです、遅れてからのレスも間抜けだしこの程度でレスするのは大それた気もしてたので
一応伸びてます

289 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:13

なんかベンチって落ちたら怖いイメージがあるんで
なかなか出来ないです。チェストプレスだと100㎏×50
（うちのジムだと100㎏が最高）
なんですけど、ベンチに換算するとどのくらい上がりますか？

290 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:15

>>289
それが精一杯のネタか？
もうちょっと考えてからにしろｗ

291 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:16

次あたり、自作自演で２８９がレスつけるに１０ペソ

292 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:17

>>289
たぶん１５０いくと思うよ

293 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:18

>>291
いい勘してるな（藁

294 ：２８９：03/08/09 21:21

２９２は自分じゃないですよ。ネタじゃなくて本当です。
チェストプレスばかりやってたんでそれだけは回数こなせるよう
になってしまいました。ジムの人も常連の人ばかりと話しているんで
声掛けづらいんです。

295 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:22

>>294
マジレスしてやるよ

お前の体なんてしらねー。
さっさとベンチプレスやれ。

296 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:24

そうそう、実際にやれば済むことここで聞くなよ。

297 ：アスリート名無しさん：03/08/09 21:26

ていうか、お前らネタ野郎相手に親切だなｗ

298 ：がりかり ◆CNtoRUf/fM ：03/08/09 21:26

脱帽わたし５０回も絶対できない

299 ：２８９：03/08/09 23:59

他のスレとか見てきたらｷﾛとポンドを間違えてる人が
いるなんて知らなかった。
もしかすると自分も間違えてるかもしれないです。

300 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:26

>>299
それなら話しは分かる。

301 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:30

確かにケツ上げてでも高重量を扱うことで伸びる事もある。
でも無理すると肩壊すきっかけにもなる。
難しいね～筋トレって(　・∀・)ｱﾋｬ

302 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:30

プレートにKGと明記されているのはポンドだからな
ここ見逃している馬鹿者が多いんだよなｗ
気をつけろよ

303 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:36

>>302
コラコラ（ｗ

304 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:54

それとな
ここのスレタイのベンチ125kg。
これな
これはあくまでもバーの重さを省いてのプレートのみの重量だからな。これもわかっていない人が意外と多いんだよな
とにかくこの二つは基本中の基本だからな。よく覚えておくように。わかったな。ヘヘッ

305 ：アスリート名無しさん：03/08/10 01:36

それとな、このスレタイだがな、あくまで125KGの
ベンチを挙げるんだからな。べんちの上でバーベル
なんか挙げてもだめだぞ。

306 ：アスリート名無しさん：03/08/10 01:45

食いつき悪ぃなぁ
仕方ねぇ、健康板でもいっていっちょおちょっくってくっかな！
じゃぁな！

307 ：一別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/10 01:51

>>276-277
まず、言い訳させてもらえればｳｪｲﾄ始めて1年ちょいだということ。故に
　Max105は及第点を貰えるとおもいますが･･･ｻﾗﾘｰﾏﾝ氏は既に3年を超えてます
　から基本は才能云々ではなくて”継続は力なり”なんでしょう。私も才能はな
　いですが、継続はしてます。

　私に関していえばMax100到達(2月半ば)いらい順調を欠いた月(3月一杯)が
　あったので伸びがよくないのかもしれません。そしてあれこれと方法を変えて
　のも原因かもしれません。体重は増加傾向にあって筋肉はつかず脂肪だけ増えた
　のでしょう(ふっとだけでもﾍﾞﾝﾁは伸びますbyｲﾝﾄﾗ)ただ、set数をこなすから
　といって追い込んでいないといいきれるのかな？と思ってます。現状ﾒｲﾝは90
　なんですが、疲れを感じ尚且つこれ以上は無理と感じるまでsetをこなすように
　しております。

308 ：アスリート名無しさん：03/08/10 02:40

いや、間違いなく素質あります
普通の人はそんなに高頻度・多セットでやったら身体壊します

309 ：アスリート名無しさん：03/08/10 03:06

http://www.powerlifting-ipf.com/worldrecords/men_open_pl.htm

これをみると世界の頂点に立つ者とそうでない者との実力の差がハッキリと…。軽量級でもベンチ200kg以上、スクワット＆デッド300kg以上というのは凄い

310 ：アスリート名無しさん：03/08/10 03:16

俺、ボディビルでホントよかったよ・・・。
パワーの世界じゃ、大会に出ることすら敵わない。

311 ：アスリート名無しさん：03/08/10 03:18

トータル1100kg…
ビルカズマイヤーか…

312 ：アスリート名無しさん：03/08/10 13:36

一般人だとパワリフよりﾎﾞﾃﾞﾋﾞﾙの方がいい罠。
だって、パワリフだと見かけはベンチ４０ｋｇしかあがらなそうな
人が１００ｋｇ超えてあがるからな。

313 ：アスリート名無しさん：03/08/10 13:40

>>312
いい罠のいい罠とはなにに関していい罠なんだ？
パワーよりもボデビルの方がハッタリがきくということか？

314 ：アスリート名無しさん：03/08/10 13:42

>>313
そう

315 ：アスリート名無しさん：03/08/10 13:43

確かにベンチのトップになると
スリムな体で平気で130kgとか挙げるからな

316 ：アスリート名無しさん：03/08/10 16:12

スリムな体型でベンチ１３０ｋｇか・・。ある意味カコイイな。マジで。
こっちは、軽い重量でも効かせるようにトレーニングしてるから、
筋量に見合った重量扱ってないよ。

317 ：アスリート名無しさん：03/08/10 16:46

つーか、どっちも人に凄いと思われるには努力以前の素質が必要＞パワーとボディビル

318 ：アスリート名無しさん：03/08/10 16:52

>>316

リフターのトップクラスはテクニックがすごい。つか
トレでやってるベンチプレスとは別物だと思ったほう
がイイくらいだ。

319 ：サラリーマン：03/08/10 17:16

すいません教えてください。
皆さんは自重の1,5倍持てますか？
自分はもう少しです。
今体重が82キロなんで、123キロで丁度1,5倍ですからあと8キロです。

320 ：アスリート名無しさん：03/08/10 17:18

>>319
持てるよ。７０ｋｇなので。。。

321 ：サラリーマン：03/08/10 17:21

>>320おお素晴らしい。
やっぱり1,5倍からは才能なんでしょうか？

322 ：サラリーマン：03/08/10 19:30

これから117,5キロに挑戦してきます。

323 ：サラリーマン：03/08/10 21:11

117,5キロダメでした。
しかし近いうち必ず上げます。
それではこれからまた追い込んできます。

324 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/10 21:28

>>323
もう追いつけません････諦めました。今年中に110いけるだろうか？
　

325 ：サラリーマン：03/08/10 21:34

>>324大丈夫ですよ。
一緒にがんばりましょう。
自分は200キロ目標にしてます。
プロテインを取ったらグンと上がるかもしれないですよ。

326 ：アスリート名無しさん：03/08/10 21:48

>>315
ジャニーズのタッキーの体型でも可能？
キムタクぐらいで１５０あげてみたいね

327 ：アスリート名無しさん：03/08/10 21:51

＞＞３２６無理
１６８　５２とかだろ滝沢なべやかんとくらべりゃわかるっしょ

328 ：アスリート名無しさん：03/08/10 21:56

自分の体重の１．５倍は1年かからなかったなぁ。
５８ｋｇだったから９０ｋｇまでは簡単だったな。
１０ｋｇ減量しながら達成したからなぁ。

しっかーし、そっからスランプ。
結局体重をまた１０ｋｇ増やして１００ｋｇをクリヤ。
Maxは増えたが自重の割合は変わってないｗ
1.5倍からが難しい・・・。

329 ：四次元殺法コンビ：03/08/10 21:56

　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　良い子の諸君！
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　早起きは三文の得というが、
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）今のお金にすると60円くらいだ。
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/| 寝てたほうがマシだな。
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
　　　|　 irｰ-､ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　| /　　　｀X´　ヽ　　 / 　入　　|

330 ：アスリート名無しさん：03/08/10 21:58

今日ベンチやったら完全なスランプだった(´･ω･`)

いつもの半分ぐらいしか上がらなかった
中6日あけたのにショック！
多少寝不足とトレ前に間食しまくったのが
原因かなー
体もなんか重かったし

次もスランプだったらショックだな

331 ：アスリート名無しさん：03/08/10 22:00

オレ、体のバランスが完全に崩れているような気がする
背骨とかから曲がっている予感！最近、その成果腰もやばそうだし、
ベンチも片方だけあがらないとかあるし、やってても
体ずれてるなーとか感じる
バランスが取れたらもっと上がりそうな気もする

332 ：サラリーマン：03/08/10 22:01

>>330自分がスランプの時は死ぬほどベンチします。
80キロ2,3回ももてないぐらいしてから死ぬほど寝たら絶好調に大体なってますね。

333 ：アスリート名無しさん：03/08/10 22:03

>>332
タフなお人だな・・。

334 ：アスリート名無しさん：03/08/10 22:05

すでに体重の１．５倍が２回も上がってしまいます

335 ：サラリーマン：03/08/10 23:12

>>334おおすごいですね。
自分も早く自重の1,5倍上げたいです。

ところで皆さんプライド見てますか？

336 ：アスリート名無しさん：03/08/10 23:13

mitemasuyo

337 ：アスリート名無しさん：03/08/10 23:13

oremo

338 ：サラリーマン：03/08/10 23:20

やっぱこういうの見るとトレーニングの励みになりますね。
追い込んできます。

339 ：アスリート名無しさん：03/08/10 23:20

プライドというよりむしろハセキョーを見ています

340 ：アスリート名無しさん：03/08/11 00:14

俺は一応自重(80kg)の1.5倍はクリア
現在MAX122.5kg

341 ：アスリート名無しさん：03/08/11 00:37

自重の2倍が難しいな・・

342 ：アスリート名無しさん：03/08/11 00:40

自重２倍は俺も駄目
尻挙げでも調子がよい時にMAX130kgちょいでで精いっぱい一杯
尻挙げでもいいから150kg挙げたいわ

343 ：サラリーマン：03/08/11 00:49

今日は117,5キロ上がりませんでしたが有意義な日になりました。
112,5キロを5セット出来ました。
アップ
102,5キロ3レップス
102,5キロ5レップス
本番
107,5キロ2レップス
112,5キロ2レップス
117,5キロ失敗、失敗、失敗、失敗、失敗
115キロ失敗、失敗
112,5キロ1レップス、1レップス、1レップス、失敗、1レップス
今日は8回も潰れてしまいました。
あと3セットぐらい追い込んで寝ます。

344 ：アスリート名無しさん：03/08/11 00:53

なんか今日ﾎﾞﾃﾞﾋﾞﾙの番組が１８時くらいからあったけど
そので一瞬だけ流れてた４０ｋｇサイドレイズのフォーム
についてどう思う?
肘を９０度くらいにまげてやってたんだけど。。。
ネットとかに乗ってる画像で女がやってるサイドレイズは
肘をほとんどまげないでやってるよね。どちらがただしいんだ？

345 ：アスリート名無しさん：03/08/11 00:58

>>344
その人にとってキイているのならいいんじゃねぇの？
俺はその番組気になったのは田代氏が出たベンチ大会でのフォーム、バーが胸に一拍止まっていないように見えたが成功だった
パワー式ってあういうやり方でよいのか？

346 ：アスリート名無しさん：03/08/11 10:22

三角筋後部ってぜんぜん発達しねえ。発達しねえんだよ兄貴。

347 ：　　　：03/08/11 13:34

>>344
あれはウィダー主催のチームベンチの大会だｗ

パワーとは違う、ただのお祭り。
俺の知り合いも出てた。

348 ：アスリート名無しさん：03/08/11 15:04

>>347
なんだよそりゃぁｗ
ゾーンではパワーリフティング協会主催って東山が言ってたぞｗ
またゾーン特有のいつものあれか…

349 ：アスリート名無しさん：03/08/11 16:46

きょう、これからベンチ１０５キロ８レップに挑戦します！
結果報告します。みなさん、僕に力を！

350 ：アスリート名無しさん：03/08/11 17:47

家で筋トレやってるので、バーベルでなくてダンベルプレスをやってるのだが、
バーベル125kgに相当するウエイトなら何キロくらいだろう？今は、Max40kg
くらいなんだけど。

実際バーベルで125kg上げられる人、ダンベルなら何キロ挙げられるか
報告してくれない？

351 ：アスリート名無しさん：03/08/11 17:51

ダンベル40キロ扱える人の質問とはおもえねえ・・・

352 ：３４９：03/08/11 17:56

やった！やりました！１０５＊８成功です！
最後の１レップはギリギリで、補助もないからどうしようかと思ったけど、
思い切って挑戦したら挙がりました。渾身の力を込めました。
これもどせいさんＴシャツのおかげかな～（笑

ちなみに僕は>>92です。２サイクル連続記録更新です！

353 ：アスリート名無しさん：03/08/11 18:01

ん？そう？40kg扱えるといってもMaxだからね、2,3回が限界。全然たいしたもの
じゃないよ。

いや、たぶん、バーベルとダンベルとじゃ種目が違う（使う筋肉が違う）から
バーベル何キロならダンベル何キロ、なんて言えるわけないという趣旨
の発言なんだろうけど。何らかの目安が欲しいんだよね。ま、目安としても
答えるのは無理な質問だというのなら無視してくれ。

354 ：アスリート名無しさん：03/08/11 18:25

>>353
んーとね、50㎏＋50㎏で10レップ×3セットこなせるぐらいでなんとかMAX125㎏。

355 ：アスリート名無しさん：03/08/11 18:32

煽りはやめてね。
バーベルで100kg10rep3setできれば、Max125kgは普通いけるでしょうに。
ダンベルでそれだけできれば、バーベルで150kg数回はいけるでそ。

ま、いいや。とりあえず、40kg10repを目標にすることにします。

356 ：アスリート名無しさん：03/08/11 19:00

>>354
速筋派の俺ならそれができれば１５０キロ挙がるっつーの！

357 ：サラリーマン：03/08/11 19:50

>>352おめでとう御座います。
105キロ8レップスってすごいですね。
自分も燃えてきました。

358 ：アスリート名無しさん：03/08/11 19:52

５レップスでは筋力アップだけで、筋肥大はしませんか？？

359 ：サラリーマン：03/08/11 19:58

筋肥大も筋力アップもするんではないでしょうか？

360 ：アスリート名無しさん：03/08/11 20:04

>>359
筋力アップしかしません。

361 ：サラリーマン：03/08/11 20:09

>>360あっそうなんですか？
筋肥大も筋力アップもスピードは落ちるけどすると思ってましたよ。

362 ：アスリート名無しさん：03/08/11 20:46

どっちもするけど程度の問題。

363 ：MAX107.5：03/08/11 21:03

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82.5/5、100/1、107.5/1
本番82.5/8、82.5/8、慣らし95/3
トレ直後でなければ絶対107.5が挙がる
多分それなりの体調でも110は余裕で挙がる気がする
本番は三頭が戻った分、前回より少し体感的に楽だった

364 ：アスリート名無しさん：03/08/11 21:53

>>353
参考になるかどうか。
えっとね、記録ではファーストセット、バーベルベンチで100で5（しかし5レップ目はケツ上げ）の後に、40ｋｇで5発行ってる。
次の週にＭＡＸやったらぎりぎり110挙がったようだ。

365 ：アスリート名無しさん：03/08/11 21:59

いいなぁ、お前等は元気で・・・。

俺は、もともと腕が長いのと慢性化した怪我のせいで、
ベンチは１００ｋｇそこそこしか扱えないよ。

つーことで、ベンチに関しては、重量諦めた。
昨日の廣田さんじゃないけど、究極の効かせる技術を求めるっす！！

366 ：アスリート名無しさん：03/08/11 22:02

>>365
慢性化した怪我?
がんばれよ。

367 ：アスリート名無しさん：03/08/11 22:05

>>366
うん、むかーし違うスポーツでやった怪我なんだけどさ。
ウェイトずっとやらなかった時期があったのに、それでも治らなかったからもう諦めてる。

皆、怪我には気をつけろよ～。

368 ：アスリート名無しさん：03/08/11 22:24

>>364さん
参考になる記録ありがとう。ネットを探しても両方やってる人は
すくないみたいであまり参考になる数字がみつからなかったんですよね。

バーベルベンチ相当でMax120kg位を目標に考えてたので、40kgで15repもできるよう
になればよさそうかな。

369 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/11 23:10

8/8以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)

ｱｯﾌﾟ　50×1　70×1 90×1
本番　107.5×1(おねーちゃんのｻﾎﾟｰﾄが下手過ぎて意味をなさず)
　　　90　5,5,5,5,4,5,4,2(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)　実質：同じです。ｻﾎﾟｰﾄなし
ﾀﾞｳﾝ?　70　8、6
　　　　50　16

その他　　ﾏｼﾝ　3set,3set,2set,1set　ｱｰﾑｶｰﾙ　12.5×10reps×2set　　
　　　　　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　17.5(片手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)×10reps×2set

中身がないののはあいも変わらずなんですが、まー及第点は貰えそうかな？と
思ってます。90のsetが多いですが未だに6repsはきついです。ｻﾎﾟｰﾄは付けてない
です。なんか最近いきつけのスポーツｸﾗﾌﾞを止めて、ホームトレーニーか主戦場
を別の所にしたい気分です。5repsというのが皆さんにとって意見の別れる所だと
思いますが私的には筋肥大、筋力upにも充分いけると思います。

370 ：アスリート名無しさん：03/08/12 01:26

完全に伸び悩んでいるな別サラは

371 ：アスリート名無しさん：03/08/12 01:28

ま、そうスイスイと伸びたら簡単に150kgいってしまうからなｗ

372 ：アスリート名無しさん：03/08/12 01:30

中2日ぐらいはこのスレでは常識？
みんなコテハンは中１～３日ばかりだけど。

373 ：アスリート名無しさん：03/08/12 01:34

ここのコテは全身鍛えてないっぽいからな。
やっててもオマケ程度で。ベンチプレスがメインなんじゃ？
全身全力でやってると、とても中１～３日は無理っしょ。

374 ：アスリート名無しさん：03/08/12 01:40

そうじゃねーの
俺は全身やっているが中６日～中７日が基本

375 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/08/12 18:06

少しスランプ　まだ１００キロ５回挙がらない　は－ああせる

376 ：サラリーマン：03/08/12 20:14

中1日ですけどベンチやりたくなったのでやってきます。

377 ：アスリート名無しさん：03/08/12 20:27

なんか中毒だな。けが気をつけろよ

378 ：アスリート名無しさん：03/08/12 23:19

>>372-374
前は偏った鍛え方なんて信じられねぇ、とか思ったけど。
会社で周りに鍛えてるヤツなんざいやしねぇ。
口開いたら仕事以外はパチンコの事が殆ど。
それ考えたら、ベンチやってるだけってヤツが“十分見所アリ”だと思えるようになったよ。

379 ：アスリート名無しさん：03/08/13 00:18

パチンコなんて何が面白いんだか。。。
確かに、体鍛えてる奴は「人生まだ諦めてないオーラ」が
でてるので、一目おくね。

380 ：アスリート名無しさん：03/08/13 00:43

健康マニアはいても
ベンチとかしている人はそんなにいないみたいだな

家族には「そんなことやる暇があったら…」
友達には「そんなにやってお前なにになるんだ？(笑)」
彼女には「もしかしてそれ以上筋肉つける気？(呆)」等

共通の話題が出来る相手が身近には中々いなくて
結構孤独。その分たまに共通の話題が出来る人が現れると爆発！
ベンチの話題だけで何杯でもメシ食える

381 ：サラリーマン：03/08/13 00:51

今日も117,5キロ失敗してしまいました。
一応115キロは2セット上がりました。
あと少し追い込んで寝ます。
最近潰れまくってるのでおなかがひりひりして痛いです。

382 ：アスリート名無しさん：03/08/13 01:30

ボディビル最高。人生にこれ以上必要なし。

383 ：アスリート名無しさん：03/08/13 01:35

たしかに、体鍛えて、挙げられるウエイトがどんどん上がっていく
喜びというのは、何にも喩えようのない大きな充実感があるね。

どんな奴でも努力さえすれば目に見える結果がついてくるというのが
いいんだろうなぁ。そういうのって世の中他にあんまりないからね。

384 ：ｃ：03/08/13 01:36

http://endou.kir.jp/marimo/link.html
★最高でした！！（＾０＾）★最高でした！！

385 ：アスリート名無しさん：03/08/13 01:37

ボディビルが不人気な理由がよくわからん。
見た目のインパクトが強過ぎるせいだろうけど、
実際にやってみれば、もの凄くオモシロイことに気づくはずだ。

386 ：アスリート名無しさん：03/08/13 01:48

日本でのボディビルの人気の無さは
観る上ではあまりにもインパクトが強くてキモがられるというのと、ミスコンテストのように顔立が重視されんから
女性層に人気が生まれにくいという点だろうな
やる上での人気になると、ボディビルトレーニングをはじめとするウエイトトレーニング自体が苦痛を伴う運動の為に人気がない
んだろ

387 ：アスリート名無しさん：03/08/13 02:12

>>386
あと、何故かウエイトやってると何故か理不尽に完璧超人である事を要求される事が多いからかもね。

どんなスポーツでもそれぞれの選手は自分の突き詰めた専門分野の中でのみ強いんであって、
水泳選手に短距離走で記録出せ！とかマラソンランナーにハンマー投げやれ！とか
非常識な事言い出す奴はあまり居ないんだけど、

ことウエイトやボディビルだけは自分の専門分野で実績をいくら出しても
泳いでみろよ！走ってみろよ！とヒステリックに責め立てられて
うまくできなければやっぱり使えねー筋肉だ！と罵倒される理不尽な話が多い。

なんか知らないけどウエイト関連の人にだけは他のスポーツと違って
全ての競技で活躍するオールラウンドプレーヤーである事を要求して、
もし出来なければいくら罵倒しても構わん、というのは日本のみに伝わってる妙な風習らしい。

388 ：アスリート名無しさん：03/08/13 02:16

>>387
それってあれだな
学歴の高い人が雑学王と思う人と似ているな
そしてそういった人が少しでもわからない分野があると叩くか勝ち誇った顔をする。なぞなぞとかなｗ。まるで子供並の嫉妬だな

389 ：アスリート名無しさん：03/08/13 02:26

>>385
ビルダーやってた友達の食生活を見てたらやる気にはなれんね。
トレは好きだけどストイックな食事は・・・

390 ：アスリート名無しさん：03/08/13 02:37

>>387
ボディビルの筋肉は、走るためでも闘うためでもなくて、
「魅せる」ための筋肉なのにな。

そんな色んなこと要求されても困るっちゅーねん。

391 ：アスリート名無しさん：03/08/13 02:42

でもボディビルを批判する人っていうのは
自分自身の能力では向かってこないことが多いんだよなぁ
空手家に勝てるのか？100m10秒台で走れるのか？
それが出来ないと伝えると糞味噌、言いたい放題
そしてそれに正しい知識で反論すると理屈っぽいとか偏屈扱い
テメーはどうなんだと言いたい

392 ：アスリート名無しさん：03/08/13 02:52

筋肉ヲタどもの馴れ合い・・・キモ

393 ：アスリート名無しさん：03/08/13 03:22

俺はまだベンチ40kgしか挙がらないけど、ここみたいなヘタレじゃないから1年後には150kgは挙げるぜ？俺の先輩でスゲー体している人がいて、その人はベンチ150kgぐらい1年もあれば十分といっていたし、実際その人もかなりのベンチを挙げるらしい
この間ジムで試しに挙げてもらったよ。でもその人今肩と肘を壊していてあえて80kgしか挙げなかったけどな

394 ：アスリート名無しさん：03/08/13 03:31

>>393
よかったな、素質あるんだね。
別にそういうレス誰も期待してないから、
他のスレ行って暴れておいで。

395 ：アスリート名無しさん：03/08/13 03:42

>>393
そいつは実際にMAX80kgしかあがらんのだろ。
本当に故障していたらベンチ自体せんわ。

396 ：アスリート名無しさん：03/08/13 03:45

一年で１５０ｋｇ挙ったら、全日本クラスの選手になれるな。

397 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/13 04:39

実は仕事明け。そしてバリバリ筋肉痛。実は筋ﾄﾚをする前は水泳をかじる程度で
すがしてまして飽きたんでｳｪｲﾄしてます。私もいろいろ考えた結果として、水泳
はどの世代でも取り組めるスポーツだが筋ﾄﾚはどの世代でもとはいかないから
人気がないと考えました。少なくともｼﾞﾑではキモいと思われてるでしょうが
それは恥ずべき事ではない!!やってみろつーのボケ!!と。
いろいろな価値観があるんだけど、一番単純なのは男は潜在的に肉体的強さに
憧憬をもち、女性は美しさを求めていると。。。というわけで125、150、200
と目指そうぜ。次のﾄﾚで107.5ﾄﾗｲします。(ﾁｰﾃｨﾝｸﾞかな？)

398 ：アスリート名無しさん：03/08/13 04:57

尻挙げならＭＡＸベンチ１３０キロはいけるんだけどなぁ
尻つけだとＭＡＸ１２０キロで限界だしかしだ…
年内に絶対に尻つけベンチＭＡＸ１２５キロをクリアしてやる
いいか絶っ対にだ！

399 ：アスリート名無しさん：03/08/13 04:57

周りの目なんか気にならないもんね。
キモイだろうと、キチガイだろうと好きなように言ってくれって感じ。

400 ：アスリート名無しさん：03/08/13 05:04

>>398
がんがれー！
俺は今年中には無理っぽいな。
１１５ｋｇくらいがいいとこか。

401 ：アスリート名無しさん：03/08/13 06:41

>>395
あるいはMAX250くらいなら、リハビリで80っての
はあるかもしれんぞ。

402 ：アスリート名無しさん：03/08/13 06:50

>>397
＜少なくともｼﾞﾑではキモいと思われてるでしょうが

それって違うというか、逆では？
ジムでキモイなんて言われるのが信じがたいのは、オレだけか？
もし言葉通りなら、ジムってより、パワーやコンテストに縁のないＦＣってこと？
そうだとしたら伸びづらい環境とｵﾓﾜﾚ。
そうそう、会長なりトレーナーなりの指導もともかく、体格はどう？
オレは転勤で３回ジム変わったが、ゆったり目のＴシャツ着ててもビルダーと分かる会長かトレーナーのいるジムしか行ったことない。
まぁそういうとこってなかなかプールなんざ無いわけだが。

403 ：アスリート名無しさん：03/08/13 07:04

国内全てのフィットネス系やスポーツクラブ系を回ってきたわけじゃないから、ハッキリしたことはいえんが
これらのジムでベンチでいえば何kgぐらい挙げると
目立つ存在なのか
ちなみに今まで自分の通っていたこれらのジム３件では
ベンチ100kg以上でセットを組んでいる人ぐらいのレベルになるとかなり目立っていた。大体がベンチ60kgぐらいでセット組んでいて、少し強い人でベンチ80kgでセット組んでいる感じ
60kgはおろか、50kgでも挙がらない人は結構いた

404 ：402：03/08/13 12:51

>>403
オレのいるジム、100のセットで目立つことは無いな。
雰囲気として学生の来る時間帯なら、100が一発挙がったら取りあえず一人前という感じ。
でも地方大会レベルのボディビル系ジムだから、150クラスがゴロゴロいるってわけでも無い。
特に社会人の時間帯になったら、効かせることに重点置く人が多い感じ。
他人の重量よりは身体の方に“凄いね～”という言葉が出たりする（オレ個人は重量にも目がいくけど）から、やっぱボディビル系だ。
パワーからの転向で飛び抜けた人がいて180行くらしいけど、あまりベンチしないし、やっても脚上げ。
それでも100オーバーで軽快にやってるから強いんだろうなとは思うけど。
それまでのジムも大体そんな感じ。
ジム選択時に、ベンチは勿論スクワットラック（あるいはパワーラック）を置いてないとこは最初から除外してるわけだが。

405 ：ハゲ：03/08/13 20:37

最近はベンチやらずにチェストプレスマシンばかりやってるよ。
今日は
132キロ５レップ
132キロ３レップ
ベンチもこれくらい挙げたいもんだ。

406 ：サラリーマン：03/08/13 21:01

とりあえず今日もベンチやってます。
117,5キロ失敗しました。

407 ：アスリート名無しさん：03/08/13 21:01

>405
マシンで１３０ｋがあるっていいね
俺の行くジムはウェイトはいくらでもあるけど
チェストに限らずマシンは１００ちょっとまでしかないよ
脚は除いてな

408 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:18

>>404
でもそういうとこ、入会するのに最初、凄くためらわなかった？
今じゃ飛び入りビジターでも平気になったけど、元々小心者だから、初めてジムに入会の時は、厨房の頃の告白ぐらい心臓が高鳴ってた。
そもそも家で、月ボ片手に軽いダンベルでちょこっとやってただけだから、ジムっていうのが得体の知れない感じで、何とも言えず怖くて。
“こら、そこのヤツ！スクワットやるから来い！”とかってやらされたらどうしようとか想像だけがふくらんでなかなか最初のドアを開けられなかった（ｗ

409 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:25

>>408
いや、俺はそういうところの方がいいね。
周りがレベル高いと気合のノリが違うし。
俺が逝ってる所は403が言うぐらいのレベルだね。
100挙げればかなりの力自慢。150挙げれば怪物級。
近所にジムはそこしかないんで我慢していってるけど。

410 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:35

梶原一騎なボディビルジムとか、凄くヤなんですけど

411 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:38

＜“こら、そこのヤツ！スクワットやるから来い！”
ﾜﾗﾀ
ま～でも大なり小なりためらいある人はいるかも
オレは知人に誘われたから比較的入りやすかったけど、単身乗り込むには勇気が必要？（ｗ
最初暫くは、その知人が行かないときは行きづらかったのは確か

412 ：408：03/08/13 23:43

>>409
>>410
いや、すまんです。ジム入るまでの勝手な妄想ですて。
ジム経験値皆無のころでジムってとこが異次元だったので。
部活じゃないんだし、そんなの無いです。…有るんだろうか？そゆとこ。

413 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:47

>>412
ビルダー系のジムでは、普通のトレーニーとしてならそんなことないんだろうけど、
「コンテストビルダーになりたい！」宣言しちゃうと、
体育会の上下関係が発生するようになります（ｗ

414 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:48

当然、ベンチは補助無しで
バーには棘が生えていて潰れると死ぬと・・・＞梶原一騎なボディビルジム

415 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:51

>>414
お、追い込めねーよ・・・。

416 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:51

トレッドミルは後ろから針の山が追いかけてくると＞梶原一騎なボディビルジム

417 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:53

>>402＝404
>>少なくとも100でセット組んでも目立つことは無いな

うちのジムもそう。
ていうかうちのジムは、何でか高重量ベンチへの食いつきは悪い。
内心はともかくとして“ああ、そう”って顔してる感じ。
自分は１２０～１３０ｋｇとかでセット組んでるのを見るとスゲーな～って思ったりもするが、他の人は殆ど反応しない。
しかしそれとは逆なのがスクワット。
プレートがぶつかる音グワングワンさせながら１８０とか２００ｋｇとかやってる人がいると、注目が集まってなんだかジム全体に別の空気が漂う。

>>408=412、>>411
自分もその口だったけど、入って慣れてしまうと怖いイメージは無くなるよね（ｗ
ペア組んでる人はともかく、うちは県内で屈指のボディビルジムらしいが、予想外に体育会系してないな～というのが実感。

418 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:54

>>417
どこの県っすか？

419 ：417：03/08/13 23:55

>>413
あ、失礼。それはあるみたいね。

420 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:55

☆　☆　☆　　　裏　　　技　　　☆　☆　☆

携帯番号から住所、名前を調べる方法
http://hagisan.fc2web.com/

☆　☆　☆　　大　　反　　響　　☆　☆　☆

421 ：417：03/08/13 23:57

>>418
ふっふっふ…教えてあげませ～ん。

422 ：アスリート名無しさん：03/08/13 23:59

当然、オーナーはハゲ頭に片目に眼帯をして傷跡だらけの凶悪なマッチョ大男
決められたメニューをこなさないとオリンピックバーで殴ってくる＞梶原一騎なボディビルジム

423 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:00

ベンチって何レップスでやってる？？
５レップすってどう？？

424 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:01

あ～、じゃあ。
取り敢えず本格的ジムでも普通にトレだけしたいのでも入れるの？
強制的に大会出場とか、無し？

425 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:02

>>415
必死の心、必死の力

426 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:03

>>424
地下ボディビルコンテストに強制出場させられます

427 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:03

>>423
メインセットならそんなもんでない？
俺ピラミッドだから何とも言えけど。

>>424
そんなわけないじゃん（ｗ
一般会員さんがいないとジムの経営はやっていけないよ。
コンテストビルダーの集まるジムにも、普通の人はたくさんいるよ。

428 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:05

>>424
入れるよ～（ｗ
ただ、ジムによってはおだて勧誘が凄くてその気（出場する気）にさせられるところもあるかもよ？

429 ：サラリーマン：03/08/14 00:06

今日は112,5キロで２レップスを1セット、1レップスを６セットも粘れました。
順調に成長してるようです。
それではおやすみなさい。

430 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:07

>>427
もしよかったら、メニュー教えて

431 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:07

>>427
>>428
安心しました…え、おだて勧誘？

432 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:08

１２５キロも上がらないの？ｗ

433 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:12

>>431
>>428じゃないが、多少はあるかも。
オレの場合、会長がこういった。
「いいね、そのウエストで、あと15kg増やしたらいいとこ行くよ」
…誉められたんだか良く分からなかったが、じんわりとコンテストを臭わされた。

434 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:13

キル･ザ･ジャップ
キル･ザ･ジャップ

435 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:13

俺は将来出る気で入ったから、別に問題なし。

コンテスト興味ない人は勧誘ウザイだろうなぁ（ｗ

436 ：428：03/08/14 00:21

>>431
同じ学部でたまに顔あわす同じジムのヤツが、そんな雰囲気でもなかったのに大会用に減量はじめて、しかもマジで出てたから。
本人曰く、乗せられたって。
話してみると、かなりノリのいいヤツのようではあったけど。

437 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:25

>>436
その友人は、サイズはどんなもんだったの？

438 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:28

>>435
勧誘もそれぞれでしょ。
>>431
別に断ったからって問題ないよ。もし誘われても向こうは当たれば儲けものって感じだから断られても一向に気にしないから。
そんなの抜きに、会員からも学べる事多いし、そういうジムはお勧めするね。

439 ：428：03/08/14 00:30

>>437
“別に”っていうのが正直なトコ。
競技人口増やしたいのかなって、心底思った。ヤツには悪いけど。

440 ：424：03/08/14 00:32

ん～、皆さんどうもです。
一回覗いてみよう。

441 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:35

どうせ入るなら、全日本クラスのビルダーがいるとこがイイよ。
あるいは、会長が元ミスター日本とか。

442 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:51

>>441
まぁ、住んでるところが該当すればだけどね。
田舎ならそうもいくまいよ。

443 ：アスリート名無しさん：03/08/14 03:10

ここの子たちかわいい重量でやってるね。

444 ：アスリート名無しさん：03/08/14 03:28

夏休みもあと半月だぞ
さっさと宿題やれ厨房

445 ：アスリート名無しさん：03/08/14 07:10

勧誘か…
俺はジムで自衛隊に勧誘されたけどな…

446 ：アスリート名無しさん：03/08/14 07:21

>>445
自衛隊は不景気関係ないから(・∀・)ｲｲ!!
お金も貯まるし免許も取れる、鉄砲も撃てるし海外にも行けるかも．．．．

447 ：アスリート名無しさん：03/08/14 07:34

>>446
有事の時はめんどくせぇな…

448 ：アスリート名無しさん：03/08/14 09:48

有事のときはリアルなサバゲーが楽しめて(・∀・)ｲｲ!!
台風のときは土方をやらされて(・Ａ・)ｲｸﾅｲ!!

449 ：アスリート名無しさん：03/08/14 09:56

甘いキスにっ♪自衛隊っ♪自衛隊っ♪

450 ：アスリート名無しさん：03/08/14 10:43

>>448
何ヶ月も外国行くわけよ。

451 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/14 21:59

8/11以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)

ｱｯﾌﾟ　60×1　80×1 90×1
本番　107.5×1(○) 110.0×1(△：指1本添えて貰いました) 110.0×1(○)
　　　90　5,5,4,4,4(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)　実質：同じです。ｻﾎﾟｰﾄなし
ﾀﾞｳﾝ?　70　8、8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ　25　10,10
　　　　30　10(楽にできました。)

その他　　ﾏｼﾝ　2set,2set　ｱｰﾑｶｰﾙ　12.5×10reps×2set　　
　　　　　ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　25×10reps×3set

最近はMAX挑戦をしている訳ですが、ご覧の通りです。まー体重(105)もあるんで
上がった部分もあるのでしょうけど。体重落とすのは諦めて(但し90台までは
頑張りますが)今年中に115挙げればよしとします。この状態だと次のように
なるのか･･･
　　(1)Maxの90％＝99kg
　　(2)Maxの80％＝88kg

これでﾒﾆｭｰを組むのか･･･さて皆さんならどうします？

452 ：アスリート名無しさん：03/08/14 22:23

>>451
かなーりカッコ悪い体型でしょ？

453 ：サラリーマン：03/08/14 22:30

うおおお117,5キロ上がりましたよ。
三日連続ですけど、めちゃくちゃ軽かったです。
2レップスできそうでしたけど止めときました。
やっぱり自分には毎日ベンチが向いてるようです。

454 ：サラリーマン：03/08/14 22:33

>>別のサラリーマンさん
おお107,5キロ上がったのですね。
110キロももうすぐっぽいじゃないですか、
この際体重なんか気にしないでガンガンMAX上げましょう。
一緒に200キロ目指しましょう。

455 ：サラリーマン：03/08/14 22:38

>>別のサラリーマンさん
110キロ上がってたんですね。
すいません見間違えてしまいました。

456 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/14 22:41

少しあんまり語るべきでないﾈﾀだが･･･

あくまで私が通うスポーツｸﾗﾌﾞでの事だが･･･一部のｽﾀｯﾌ及び客に嫌われているか
もしれないと思う節があります。思い当たるのは(1)ﾍﾞﾝﾁの時に結構大声を出した
際に他の客からｸﾚｰﾑがきたらしい(2)？　まー(1)は気をつけるようにはするけど。
少し居心地が悪くなってきているのは事実。ﾍﾞﾝﾁの時にｻﾎﾟｰﾄを頼むと女性ｽﾀｯﾌ
はやってくれないし。

そこのｸﾗﾌﾞにはﾍﾞﾝﾁ台は一台しかない状況(ﾄﾚｽﾍﾟｰｽは非常に狭い)で、かつては
数台あってﾍﾞﾝﾁをやる集団がいたらしいが、ﾍﾞﾝﾁ台を取り除いてﾏｼﾝを置くよう
になってその集団はいなくなったそうで、結果としてﾚﾍﾞﾙ的にはあくまで主観
ではあるが低い訳。(もしかしてｸﾗﾌﾞ側がそれを企図したのかもしれない)
100以上挙げる人は片手以上両手未満かもしれないです。(自分が確認したのは
4人。)

ｽﾀｯﾌのﾚﾍﾞﾙだが、結論からすると非常に低い。男性のｽﾀｯﾌはﾊﾞｲﾄ君。女性も
ﾊﾞｲﾄさんばかりだし。それで間に合ってしまうほど利用者のレベルも低い。
但し例外があってひとりﾊﾞｲﾄ君でそこそこ凄いのがいて(max120)彼はこちらが
云いたい事に対して確実に反応してくれる。まー経験があるからなんだけど
正社員の男性ｽﾀｯﾌ(Max150kg。但しブリッジだけど)がいます。これが一応
トレーナー的な人なんだろうけど、昔私に作ってくれたﾒﾆｭｰは
ﾍﾞﾝﾁ80kg×10reps×3set(できたら2.5kgup)、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20kg×10reps×3set
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ3set　ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ3set　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき3set
こんなのどこにでもあるﾒﾆｭｰジャン。終いには「もっと自分で勉強して下さい」
だもんなーーー所詮はその程度か･･･すまん愚痴ってしまいました。

457 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/14 22:44

>>452
かなりｶｯｺ悪いです。恥ずかしいです。ただ、やせればかなりしまっていい
　体型になるのにとは日ごろから言われますし、胸板はかなりあついです。

458 ：アスリート名無しさん：03/08/14 22:45

>>456
女性にサポート頼んで信頼できるの？
わしゃ、コワイよ。

459 ：アスリート名無しさん：03/08/14 22:48

>>456
まあ、一理ある。お前は勉強不足。
っていうか、トレーニングに対して無知すぎる。
メニューなんて、本当の初心者ならいいけど、
ある程度になったら自分で考えてつくるもの。
何が得意で、何が不得意か。どうやれば効くか。それを考えて作れるのは自分だけなんだからな。

それにしたって、ちょっと酷いな。
でもあれだぞ、フィットネスクラブとかはビルダーは毛嫌いされるぞ。
あんたはビルダーじゃないだろうけど、真剣にやってる人に限って、
フィットネスクラブでは毛嫌いされることがある。

460 ：アスリート名無しさん：03/08/14 22:51

>>456
>こんなのどこにでもあるﾒﾆｭｰジャン。終いには「もっと自分で勉強して
>下さい」
そういう基本的なメニューが大切なのがわかってないな、アンタ。
基本をしっかりとやったうえで自分で試行錯誤するのがトレーニングでは
当たり前だと思うよ。

461 ：アスリート名無しさん：03/08/14 22:51

>>457
なんでカッコ悪い体型でしょ？って聞いたかというと、
バランスが悪過ぎるから。
ベンチの強さに対して、他が女の子並に弱い。
まあ、オマケ程度にやってんだろうけど、それじゃバランス悪い体型になるわ。
脂肪のせいもあるだろうけど、それだけじゃないな。トレが偏ってんだよ。

462 ：サラリーマン：03/08/14 22:52

>>456しばらくジムを捜す旅に出たらどうでしょうか？
あっちこっちのジムをお金払って1日体験するのも楽しいもんですよ。
ちなみに別のサラリーマンさんは今のジムで1番ベンチ上げれるんですか？

463 ：アスリート名無しさん：03/08/14 22:54

別サラは、与えられたものをそのままやるしか脳がないのか？
自分で勉強しようって気がないのか？

464 ：サラリーマン：03/08/14 23:00

すいません。
そういえばベルトしてないとお腹が出てくるって聞いたんですけど、
本当ですか？
今の所してないのでちょっと心配です。

465 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:02

ベンチだったらそこまで気にすることないでしょ。
スクワットとか、デッドだったら多少はあるだろうけど。

466 ：サラリーマン：03/08/14 23:05

>>465なるほどありがとう。
でも世界の一流選手でも付けてるのでとりあえず買おうかなと思っています。
デッドのとき気おつけます。

467 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:08

ここ見てると微笑ましくなってるのは俺だけ？
なんか君たちって抱きしめたくなるほどかわいいよ。
１２５キロか～

過去そんな程度だったときもあったかな？

もう遠い昔だから忘れたよ。

がんばってね、僕は君たちみたいな発展途上国が好きなんだよ。

468 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:10

君たちのような人がジムでがんばってる姿って美しくもはかないよね。
才能の差を感じるっていうかなんというか・・・

僕のプロテイン飲む？って感じになるんだよね。

469 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/14 23:12

誤解しないでほしんだが、議論を吹っかけている訳ではないんで･･･＾＾；
>>458
常勤しているのが女性ｽﾀｯﾌだからです。男性は7時以降とかないなります。

>>459-460
　自分で勉強するくらいなら、人には聞かないし経験にもとずいた知識が欲しい
　わけで、施行錯誤するのが面倒臭いです。でも最近は施行錯誤ばかりしている
　けど。ある程度ではあるけど、低ﾚﾍﾞﾙだと思ってます。そのﾒﾆｭｰは2ちゃんでも
　語られてるし、雑誌にもあるし･･･無論それをﾍﾞｰｽにしてますよ。まーそのﾒﾆｭｰ
　作ってくれたｽﾀｯﾌには確実に嫌われてるだろうけど。でも少しウザイ所もある？

　毛嫌いはされてないと思うけど(もしかしたら)　実は聞き耳立てたら
　女ｲﾝﾄﾗ「(ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰを遠目にみながら)何あれ？」
　女ｽﾀｯﾌ「さーなんでしょうねーー」
　なんて会話をしてましたから、本音はどうだかわからないかも？

>>461
　確かに下半身はやってないです。左脹脛の肉離れをやったのもあります。
　そもそも嫌いだし。

>>462
　ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰはﾍﾞﾝﾁはしないんですがﾀﾞﾝﾍﾞﾙは45を使ってました
　趣味の人1はMax125らしいです
　ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀー(体重60以下)の人は正式な大会で105だそうです。
　趣味の人2は100(ｻﾎﾟｰﾄ付き)でset組んでます。
　なんで一番でもないです。

　総合体育館のﾄﾚﾙｰﾑはいいですね。＾＾すぐ仲良しになれます。マジで。

470 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:14

>>別サラ氏
なんというか…ジム変えるか、一時減量に集中して激変してジムの看板になるかしか、居心地は良くならないかもね。

ところで、くだらんこと言わせて貰うけど…無視してくれても良いから。

その正社員スタッフの言うメニューは、ハッキリ言って正論だよ。
で、今なら、経験値も上がってフォームは固まってるだろうから、8REPSの2セットと、ダンベルなら10REPSの2セットを、オレなら勧める。
重量を伸ばしたいのならね。
それと。
＞「もっと自分で勉強して下さい」
と言われたそうだけど、オレが今いるジムでなら、大体半年以上トレーナーに頼ったりはしないな。その頃には自分で考えてメニュー組む。
いや、いることはいるよ、メニューを任せっきりの人。
おじさんとか。
でもそう言う人、いつの間にか居なくなるのが現状。
わりかしボディビルに傾倒が強い感じのジムなんだけどね。
ジムでは月ボ、ＩＲＯＮＭＡＮがならんでて、みんな勝手に学習してる。
それと、ビデオとかね。
学生クンでも、聞くってより、論議してるって感じだよ、トレーナーと。
あと、県大会ボディビル出場常連の会員に色々聞いたりもする。
初心者の指導、トレーナーが忙しかったら会員が勝手にやってるしね。
これは田舎ならでわかもね。
まぁそれはともかく、あくまで決定するのは自己責任じゃないのかな。
やっぱ自分の体なんだからさ、その点は自己責任持たなくちゃ。
他のジムは知らないけど、オレの居るジムなら、自分で考えろってのは、言われるまでもなく当たり前な感じだけどね。

471 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:17

>>469
それじゃ駄目だろ・・・。
真剣さが全然伝わってこないもの。
でも、環境も悪いのは確かだね。

基本的に、ビルダーが毛嫌いされるようなジムは行くべきじゃないね。
レベル低いし、士気下がるでしょ？別サラさんはどこに住んでんのさ？
もっと良いジムあんんじゃないの？

472 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:27

ちなみに俺は、色々と思考錯誤した上で、
某トップビルダーの方法をそのままパクったら、どんどん成長しました。
ベンチも半年で１２０ｋｇ→１３０ｋｇになったし。

473 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:31

＞別サラ
ＦＣでベンチに拘るのと、良い環境を求めるのがそもそもの間違いでは？
オレはジムフリークだけど、仕事の関係でＦＣしか無いとき有った。
で、驚いたことを言われた。
・某種目を３セットこなした。と、「同じトコばかりやるんですね」
・８ＲＭ設定で限界までやった。と、「そんなに力んだら良くないですよ」
言ったのは仮にも指導の立場の女の子だ。
で、極めつけはこれ。これは会員から。
「凄い腕ですね、何回ぐらい回ってるんですか？（どうやら全機種を１種目ずつサーキットで回るのが当然と思い込んでるらしい）わたしは３回出来るようになりましたよ。もしかして10回ぐらいやってます？」

474 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:33

>>473
サーキットトレーニングしか知らないんだな・・・。
ああ、こえー、フィットネスクラブ！！
無知が無知を教えて得意になってる場所！！

鍛えるならジムですよ！それも、トップビルダーがゴロゴロいるジム！
これしかねー！！最高の環境！

475 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/14 23:34

>>all
少し反省します。やっぱりﾒﾆｭｰ作ってくれたｽﾀｯﾌを信じます。
　それともう少し勉強します。といっても大凡はあんな感じです。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは
　32.5かまたは35いけるかも？

476 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:39

ちょっと聞きたいんだが、「ダンベル」って何の種目？素人がダンベルカールの
ことを「ダンベル」と略しているのはよくあるけど、君もその類？
いかにも初心者っぽくみえるのでやめた方がよいよ。

477 ：サラリーマン：03/08/14 23:42

うおめちゃくちゃ調子いいです。
117,5キロ1レップス3セットできちゃいました。

478 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:43

ダンベルカール３５ｋｇって、結構凄いぞおい。

479 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:44

>>473
ひでぇな（ｗ
とは言っても、俺が行ってたとこも酷かったぞ（ｗ
トレ室入ったら、先ず血圧測定あるんだよ。
規定値以上なら入室禁止、トレ禁止。
たまたまアップがてら走って行ったんだけど、事情を行っても絶対禁止。
“下がるまで頑張りましょうね”って、もうね、アホかと。
以前何処かでこれ言った気もするが、ネタじゃなくてマジ。
三重県名張市桔梗が丘駅前の某ＦＣだよ。
随分むかしだが、まだ今も有るのかな。

480 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:45

フィットネスクラブって、ゴミだね。

481 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:47

フィットネスクラブは、ボディビルダー立ち入り禁止なので嫌いです。
差別です。訴えてやりたい。

482 ：470：03/08/14 23:47

>>476
あ、オレならスマン。
ベンチの流れだから当然フラットのダンベルベンチって感じで言った。

483 ：サラリーマン：03/08/14 23:50

自分はフィットネスクラブ楽しかったですよ。
仕事の都合でやめちゃったけどずっと通いたかった。
20キロのバーから始めて女性インストラクターに教えてもらいながら、
いつも二人三脚で補助に付いてもらってたのが懐かしいです。
60キロを超えたころから男性スタッフに代わってしまいましたが、
ある日80キロ持てるようになったころ、
久し振りに補助についてもらったその女性インストラクターが成長に驚いてました。
あの頃は青春してて楽しかったです。
今は山奥で1人ホームトレーニ-なんですけど。

484 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:53

>>476
話みてりゃ分かるだろうがyo
ここで言う事じゃねぇだろ

まぁでも
＜いかにも初心者っぽくみえる
は、有る意味確かにな
美容板で“運動はダンベル30分”とか見ると脳みそとろける

485 ：サラリーマン：03/08/14 23:55

>>476自分は今までダンベルカールって言葉がわかりませんでした。
ありがとう。

486 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/14 23:55

>>476
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの事をいってるんですが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁときちんと書きます。

>>463 and all
これは物凄く傲慢な表現で嫌なんですが、自分に勉強したい事、すべき事は
　多々あります。(このｽﾚﾀｲとは無関係。皆さんもそうだと思います)あくまで
　単なる趣味でしかないものに自分が考える以上に注ぎ込む必要はないと思って
　ます。125は勿論の事できるなら150も･･･(まさしく矛盾なんだが)

>>all
　どこの県とはかけませんが、何箇所かまわりましたが、皆さんの言われるよう
　なﾘﾌﾀーが集まるところが2箇所あります。そこにしてもいいんですが、理由が
　あってFCに行きます。こうなったら徹底的に嫌われて(ﾏﾅｰをきちんと守って)
　150なりを平然とぶち上げるまで通い続けます。＾＾
　
　因みにその理由とは御気にのｴｱﾛﾋﾞｲﾝﾄﾗ(先述の会話のｲﾝﾄﾗ)がいるからです
　このﾚｯｽﾝが楽しい。
　

487 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:58

考えてみれば、別サラのメイン、90キロのベンチ補助に女性スタッフはきついわな。
会員同志ではやんないわけ？
オレんとこなら、パートナーじゃなくてもわりかし普通にやってるが。

488 ：アスリート名無しさん：03/08/14 23:58

>>483
仕事の関係で、仕方なくビジターでフィットネスクラブ入って、
１８０ｋｇでパラレルスクワットしてたら白い目で見られました。
酷い・・・。酷いわ！！

489 ：サラリーマン：03/08/15 00:04

>>488白い眼って言うか畏怖の念なんじゃないでしょうか？
自分が通ってたフィットネスクラブではみんなに尊敬されてましたよ。
ただ怖そうで近寄りがたいと思われてましたけど、

490 ：アスリート名無しさん：03/08/15 00:04

>>488
そりゃご愁傷だが、ビジターならジムの方がやすくない？

491 ：アスリート名無しさん：03/08/15 00:07

>>490
うん、でもそこしか無かったの。ちょっとした出張で探し回る暇もなくて。
脚の日だったから、どこでもいいからやって置きたかったし。

492 ：サラリーマン：03/08/15 00:09

まあでも確かにフィットネスクラブとかで、
いきなり重りつけて懸垂とか始めたらはじめて見る人たちは驚くんじゃないでしょうか？

493 ：アスリート名無しさん：03/08/15 00:14

>>491
ふ～ん？
ＦＣでそんな器具有るのか。
油圧レグプレスが最高重量のせいぜいと思ってた。
器具用意しててそれはあんまりだな。

494 ：アスリート名無しさん：03/08/15 00:18

>>油圧レグプレスが最高重量のせいぜいと思ってた
ある種同感
スクワットラックなんてあんの？

495 ：アスリート名無しさん：03/08/15 00:25

オネエ語？おまえ、、、

496 ：アスリート名無しさん：03/08/15 00:25

ん？私の入ったのはＦＣではなかったのか？？
あれはジムだったのか？？ジムとＦＣの定義が分からんぞ。
自分の所属ジムに比べると、あまりにも軟弱な雰囲気だったもので・・。
器具も。
ひょっとして、ＦＣってもっと酷いんですか？

497 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:11

今日な、ベンチで150kgを挙げている夢をみたんだよ、夢をな
夢の中で俺は「やったーーー！やった！！」っな感じでおお喜びなのよ、そん時は夢なのか現実なのかわからんくらいにな
でもな、その喜んでいる最中にチクッと蚊に首を刺されてな
俺の穿かない夢は終わったんだよ。これが現実なのかなぁって
しみじみ思ったよ。お前らも気をつけろよ

498 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:17

いいなオマエラ・・
オレのジムはトレーナーに教わると金取られるぞ
個人個人によってちがうが平均1回五千円ぐらいかな？
最初の初心者のころ、マシンの使い方とか全然知らなくて、
器具の使い方だけ教えてもらって2回頼んでしまったけどな。
その後は適当、なんの知識も持たないまま
別サラ以上の酷いトレ内容でMax９０までやってた（ｗ

その後はネットというただで勉強出来るところがあったから
少しはまともなトレしているかな

499 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:18

後、オレの通っているジムは大きな叫び声禁止
マナー結構うるさいな・・

500 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:23

>>498
筋トレの本を買ってみるってことは気付かなかったのかYO。

501 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:24

サラリーマンの連日の２，３０セットを見てのびているのを見ると、
実は連日のほうがいいのかと思ってしまう。
今度、試してみっかな
でも、多セットは無理だな、ベンチ一人で占有したら白い目で
確実に見られるな

502 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:26

>>500
今思うとそだったな。
でも、当時は別に伸び悩みなかったからそこまで真剣にならなかった。
中1日でやってたが毎回少しずつのびてたからｗ

503 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:30

ついでに言うと当時の食事最悪だったな
まともな食事は一日一食、その他は海外の安物大豆プロティン牛乳割りを
一日一回で一日のたんぱく質５０ｇ多くて６０ｇでも不思議と伸びてたｗ

初心者の頃は何やっても伸びるものだな・・

504 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:30

以前パワーラックが前後逆に設置されてるＦＣがあったよ。
デッド中に足場の後ろにあるパイプにひっかかって
こけてる人がいた。
その人に指摘されるまでずっとそのままだったよ。
ＦＣなんてそんなもん。

505 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:32

俺もベンチは伸ばしたいけど
スクワットもデッドの兼ね合いでさすがに連日ベンチは出来んわ…。

506 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:34

このスレではベンチのみのメインだったら連日ベンチはもはや常識？

507 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:37

俺が仮に連日ベンチにしても
昨日の重量を今日もまた扱えないな

508 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:37

>>506
だな、本当にベンチだけ伸ばしたいなら
多くて中2日いないにしる！

後、最低30セットな

509 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:40

脹脛　←これなんて読むの？

510 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:43

>>501

セット数は多いが、レップ数は少ない。>>143でみるとアップ
いれても65レップ。10レップx３セットのレップごとに休憩を
いれてるようなメニュ。別皿もそうだがかなり変則的で参考に
なるとは思えん。おれの見る所、重量増加は筋力アップってよ
りテクニック向上。

もちろん今伸び悩んでるなら、多セットにする、高レップにする
など試してみる価値はあると思う。プラトーは超えたもんの勝ち。

511 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:43

コテハンのトレ内容見ると
メインセットで数セットあまり極端に落ちてないけど
みんなそう？

漏れメインのセットで、

９０ｋｇX８rep
９０ｋｇX３rep

と2セット目で既にイキナリ半分に落ちてしまうのだが、
なにが原因？

512 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:45

>>511

インターバルだと思われ。ここのコテハンはインターバル長いよ。

513 ：”ヘ(￣-￣ )：03/08/15 06:46

オチンチンを大きくするには
根元を締め付けて毎日マッサージすると大きくなるんだって
http://homepage3.nifty.com/manko/

514 ：アスリート名無しさん：03/08/15 06:47

>>512
サンクス
インターバルかそういえば筋肉をつける為に
1分間しか取ってなかった

515 ：アスリート名無しさん：03/08/15 07:02

あぁ、ここ2回ほど重量が確実に落ちてらぁ

休養は確実に取ってたからオーバートレではないし
何が原因だ、飯の内容も変わってないはずだし
次回は戻ってくれるといいんだが
心配だ
伸びるどころか逆に落ちてるしなぁ

516 ：アスリート名無しさん：03/08/15 07:05

俺はここ最近はやや挙がっている
補強のバックプレスからフロントプレスに替えたら調子がよくなった。あとディップスの吊る重量を重目にして
その分、レップスを少な目に調整した

517 ：アスリート名無しさん：03/08/15 07:29

>>515
夏ばては？
試しにビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃの錠剤でも多目にとってみるとか

518 ：アスリート名無しさん：03/08/15 08:25

>>517
夏バテかなぁ。
それとフォーム崩れているのかも知れないな。。

519 ：山崎渉：03/08/15 13:45

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

520 ：アスリート名無しさん：03/08/15 13:49

>>518
気温とか台風関係でメチャクチャだし、そういう影響も有るかもしれない。
ちょっと前までスンげー暑かったのにガクンと涼しくなったし。
もっかい暑くなるらしいから、それも体調にはよくないかもね。
とりあえず無理な追い込みは止めた方がいいかも。

521 ：アスリート名無しさん：03/08/15 13:51

>>519
ところで藻前、なにやるひと？
何の応援だよ。
パン屋か？

522 ：アスリート名無しさん：03/08/15 13:57

また、山崎…お前かっ！！
いつもいつもいつもいつもいつもいい加減ウゼーんだよっ！！

523 ：アスリート名無しさん：03/08/15 14:04

FCネタで。
某TIPに通ってるんだけど、スタッフはほぼ全員がヤセ。100overのネガオンリのフォーストレプスなど、到底頼めない。
有料のトレーナーもいるが、ババア専らしく、いつ見てもババアが楽しげにくっちゃべりながらたらたらやっとる。
もちろん、楽しいのはババアだけで、トレーナーはちっとも楽しげではない。
トレーナーが自分のトレをやってる場面に遭遇したりもするが、60kgでセットを組んでいる始末。
でも、意外と100kg超でセット組んでるトレーニーが多いんだよね。140kgとかでセットくんでるﾔｼとかもいるし。

漏れも100kgで10repsのセット組めるようになったら、金事務に昇格しようとおもってるんだけど、どうか？

524 ：アスリート名無しさん：03/08/15 14:37

>>523
即移って良いと思うが？
100ｘ10までっていうのは見栄の部分が有るんだろうが、70～80でセット組んでたら、十分初心者じゃないなって扱いになるよ。
まぁ入会するときに“経験ある？”とか聞かれるだろうけど。
伸ばす気なら、早めに移ってフォーム見て貰うのも有利。
で、多分月会費は安いしね。
…って、そういう意味じゃないレスならすまん。

525 ：アスリート名無しさん：03/08/15 14:42

正しいフォームでベンチ100kg×10回出来たら
パワー系ジムやボディビル系ジム以外では十分強者扱いだな

526 ：アスリート名無しさん：03/08/15 14:49

ボディビル系ジムなら十分中級者で通る

527 ：アスリート名無しさん：03/08/15 15:02

ほぉ
となると、ボディビル系ジムで上級者というと
ベンチ150kg以上でセット組んでいるぐらいでよい？

528 ：523：03/08/15 15:09

>>524-526
レスありがとう。
漏れはリーマンなので、トレ時間があまりとれず、下半身を鍛えていない。
いわゆる｢上半身トレーニー｣（漏れ命名）なので、パワー系・ボディビル系ジムに入会するのはちょっと、て感じなんですよ。
で、TIPより設備、トレーナー、トレーニーの質がちょっとはましであろう金事務にデビューしたいかなーと。
格闘技のクラスもあるみたいだしね。

>100ｘ10までっていうのは見栄の部分が有るんだろうが
まさにその通り。

>伸ばす気なら、早めに移ってフォーム見て貰うのも有利
信頼できるトレーナーがいないFCなので、フォームは自己流です（勿論、数冊の本とビデオ、強い人のフォームは
研究していますが）
近いうちに壁にぶつかると思うので、良きトレーナーは欲しいですね。

とりあえず、来週にでも金事務に見学でもいってきます。

529 ：　　　　：03/08/15 15:13

いちいち報告しなくていいよ
別にお前がどこにはいろうが関係ないし

530 ：アスリート名無しさん：03/08/15 15:14

いちいちつっこまなくていいよ
別にお前に話してないし

531 ：アスリート名無しさん：03/08/15 15:19

>>528
ゴールドジムもただのスポーツクラブだから

532 ：アスリート名無しさん：03/08/15 15:43

山崎がすごい勢いで底からageているから
ここも保全age。糞ったれが…

533 ：526：03/08/15 15:57

>>527
そういう意味ではないけど。
要は効かせて筋肥大が重要なわけだから、100だろうが150だろうが体を作り上げたら上級者でしょ。
まぁでも、初心者からいきなり100ってのはあんまり無い。
だから100でセット組めてたら、少なくとも中級者以上、と見るのが普通だよ、とね。そう言う意味。

534 ：アスリート名無しさん：03/08/15 16:03

>>532
詳しい人？
ハッキリ言ってあのレス、なんか最近だんだん意味もなくムカツいてきてるんだけど、誰？
なんか目的あんの？
出来れば説明ｷﾎﾞﾝﾇ

535 ：アスリート名無しさん：03/08/15 16:12

>>534
いや…そんなに詳しくはないｗ俺の知る限りでは山崎は1年ぐらい前から見かけるようになった
この板だけでなくほぼ2ch全ての板に登場
意味もないレスを次々にしていく、山崎にレスを返してもそのレスに対して山崎はレスは返さないので放置が基本らしい

536 ：アスリート名無しさん：03/08/15 16:22

>>534
あれはスクリプト荒らしだよ。

手動で書き込んでる訳じゃなくてプログラムが自動的に２ちゃんねるのあちこちの板に
書き込みを続けるスクリプト。反応しても意味無いのでスルーが基本。

537 ：アスリート名無しさん：03/08/15 16:27

なんか対策できないの？
山崎うぜー

538 ：アスリート名無しさん：03/08/15 16:30

悲しい時～！
レスがついていると思って開いてみたら山崎だった時～！

539 ：アスリート名無しさん：03/08/15 16:30

>>533

ボディビルで上級者っていうと、120くらいの「軽い」ウエ
イトで利かせるやつらのことだ。

>>535

山崎は自動書き込みプログラムによる書き込み。ひろゆき
も放置している。沈み込んだスレを上げて古いスレを活用
させるために管理者側がやってるんじゃないかと俺は思っ
てるんだが。

540 ：アスリート名無しさん：03/08/15 17:23

ベンチで肘を痛めたんだけどデッドとかの肘にひっぱる力が
かかるのでも痛いのでしばらくトレを休んでるんだが、肘を
９０度にまげて、机とかに肘をおいても肘が痛い。
こういう場合は間接がどうなってるんだろ。

541 ：アスリート名無しさん：03/08/15 18:11

炎症起こしてるかもね
一度なるとなかなか治らないよ、治ったと思って運動始めるとまた痛くなったり

542 ：アスリート名無しさん：03/08/15 20:24

１２５キロのこと以外のこと語るな、ザコドモ

543 ：アスリート名無しさん：03/08/15 22:11

日本のゴールドジムはビルダーから苦情でまくりだよ。
特に、中野ヘルスからの移籍組は怒ってる模様。
方々で苦情を聞く。

544 ：アスリート名無しさん：03/08/15 23:31

>>542
なんやとーーーーーーっ！！

545 ：MAX107.5：03/08/15 23:32

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82.5/5、100/1、107.5/1
本番90/8、90/8、慣らし102.5/3
中3日で、非常に良い感じで出来た
サイクル初回の最終日が90/7＋ケツあげ1で必死だったこと考えたら、もう少し余裕がある感じなので伸びを実感

546 ：アスリート名無しさん：03/08/15 23:37

伸びじゃなくて楽シテルだけだろ

547 ：アスリート名無しさん：03/08/15 23:49

>>545
むむむ、ちょっとの間でＭＡＸ５ｋｇ伸びてるじゃないの！

548 ：MAX107.5：03/08/16 00:27

珍しくレスします
>>546 ええ、楽はしてます
　サイクルってそういうもんだし？
　必死こくのは次回のサイクル最終回だけです
>>547 どうもです
　もう少し伸びるか、その前に疲労がくるか微妙ですが
　元は週一しかしてなかったので、体の疲労蓄積の度合いがうまくつかめないです
　実際の所、エブリタイムのように神経的に伸びてる可能性も高いですし、そうだとすると、疲労が飽和状態になったら、突然伸びなくなるでしょうね

549 ：アスリート名無しさん：03/08/16 00:33

一応尻つけで125kg挙がったからこのスレ卒業させてもらうわ
ま、尻挙げ130kgが尻つけになっただけだから
そんなに嬉しさはないけどな。またMAXが落ちて戻ってくるかもしれんので時はよろしゅう、んじゃっ！

550 ：アスリート名無しさん：03/08/16 00:39

>>548
う～む、意外とシビアに見てるんだな…。
本チャンセットもかなり少ないし、両サラ氏とはまた違ったタイプだ。

疲労とか言ってるわりに高頻度なのは、伸ばせるウチに伸ばしとこってはらだろうか？

551 ：アスリート名無しさん：03/08/16 05:43

>>537
批判要望板で愚痴ってきなされ
山崎は全板無条件爆撃しとるからな

【爆撃】山崎パンのマルチポスト[030815]
http://aa2.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1060909438/

552 ：アスリート名無しさん：03/08/16 05:49

>>545
サイクルって連日ベンチ取っても中3日？が普通なの？
オレ週一ベンチなんだけど、それだけ伸びるなら連日挑戦してみようかな。。
低レップ高重量以外は、セット数とかはオレと似たようなものかな。。

553 ：傍観者：03/08/16 07:32

>>552
オレもそれがちょっと興味有るとこなんだよな～。
当人が言うには、サイクル始める前には週一みたいだし。
オレが見かけてからは90kgｘ8から毎サイクル2.5kgずつ伸ばしてる。
それが、連日～中3日って、明らかに頻度を高くしてる。

で、それこそ548で言ってる、エブリタイムベンチのような効果？
毎回追い込まずに10REPSｘ3セット楽に行える連日ベンチで伸ばしちゃえっていうあれ。
サイクルの最初の方は、それより軽いウエイト使うわけだろうから、頻度上げるのも、効果的かも？とか思ってしまう。
サイクルに興味有るのと、リーマン両氏とは明らかに選択重量、量共に違うから、つい注目してるんだが。

554 ：傍観者：03/08/16 07:36

そして当人に質問ぶつけてみたいんだが、この人レスあんまりしないんだよね。
書込したらすぐ寝てるんだろうか（ｗ

555 ：アスリート名無しさん：03/08/16 08:40

>>552
いや、普通はサイクルも一般的なトレ頻度のはずだよ。。
最初の方の軽いウエイトの時に、フォームチェック。
同時に疲労を溜めないのと、ピリオダイゼーションの効果（この辺ちょっと勉強不足。ｽﾏｿ）をねらう…らしい。
だから>>545が週一頻度から、サイクル入れた途端に高頻度にしたのは、あっちゃこっちゃのサイクル関係ＨＰでも、特に勧められてる方法じゃないはず（もしあったらｽﾏｿ）。
まぁ考えたら>>553が言ってるように、追い込まないトレ日が多いから、休み期間を詰めるのは可能かもしれないね。
それと余談だけど、上腕三頭筋等の補助トレは、サイクルの最初に多く、後に行くほど少なくするもんらしいが、このへんを>>545は取り入れてないようだ。

556 ：アスリート名無しさん：03/08/16 08:50

＞＞552
連日ベンチを低レップ高重量で？
それともサイクルを？
何れにしてももしホントにやったら結果ｷﾎﾞﾝﾇ。

557 ：アスリート名無しさん：03/08/16 09:15

>>552
あんまり勧められないぞ＜連続ベンチ
中にはリーマンとか、月ボで出てた人達のように伸びる人もいるから完全否定はできないけど、元から高頻度の人ではないのかな。
まぁＭＡＸ〇〇は本人申告で元週一回らしいが、毎回追い込んではいないのとトレ量も恐ろしく少ないという事が上げられる。
連続やるんならマジで自分の体を冷静に観察しながら、を提案。
期間限定ってより、やばしと思った時点ですぐやめる柔軟な対応。
そぐわない人の方が多分多いだろうと思う。
自分がなんで週一回の頻度にしたか、それを改めて縮める時の起こりえる事態を良く考慮しておく方が良いと思うよ。

558 ：アスリート名無しさん：03/08/16 09:46

>>553 >>555
やっぱりコテハン以外は、連日ベンチ否定的だね。

559 ：アスリート名無しさん：03/08/16 09:50

Max君は、両リーマンに刺激を受けて週一を短くしているのかな？

560 ：アスリート名無しさん：03/08/16 12:44

両サラリーマンのトレーニング頻度が体にどのような変化をもたらすかはまだよくわからんな
でも、個人的予想ではベンチMAX120kgぐらいを扱うようになってから体に変化が起こると見る

561 ：アスリート名無しさん：03/08/16 13:22

っていうか、どうでもいい。

562 ：サラリーマン：03/08/16 18:17

120キロ失敗しちゃいました。
でも1週間以内に上がりそうないい感じです。

563 ：サラリーマン：03/08/16 20:04

117,5キロ1レップス3セット上がりました。
最近急激に伸び出してる気がします。

564 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/08/16 21:16

羨ましいですよ自分は伸び悩みです、ベンチは向いてないからね腕長すぎです

565 ：サラリーマン：03/08/16 21:24

>>564最近自分の中で意識が変わってきました。
今までのように漠然とトレーニングやるのではなく、
しっかりと目標を持ってやり出しました。
今の所それが功を奏しています

566 ：アスリート名無しさん：03/08/16 21:51

125kg挙がったーーーーーーーーーーーーー！！！！
さよならーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！

567 ：サラリーマン：03/08/16 21:53

>>566おお、おめでとう御座います。

568 ：アスリート名無しさん：03/08/16 21:53

120kg失敗ぃーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！
残留ぅーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！

569 ：サラリーマン：03/08/16 22:04

しかしイチローの満塁ホームランは何度見てもすごいですね。
5回ぐらい見ちゃいました。

570 ：アスリート名無しさん：03/08/16 22:51

サラリーマン氏はＰＤＣＡは回してるのだろうか。
…つまらん疑問だが。

571 ：サラリーマン：03/08/16 22:54

PDCAって何ですか？
知識なくてすいません。

572 ：アスリート名無しさん：03/08/16 23:06

え！！
…ああ、ＱＣサイクルは今時あんまりはやらないのかな。
PLAN-DO-CHECK-ACTIONだよ。
計画し、実行し、結果をチェックして、次の行動にうつる。
ＪＩＳ規格を持つ生産工場ではかなり当たり前に…俺が勤め人の時はやってた。
今自営業なので最近の会社事情はよく分からん。
スレどころか板違いなので、これ以上は避けるけど。

573 ：サラリーマン：03/08/16 23:15

自分のトレーニングは毎日ＭＡＸ挑戦です。
これが自分にあってるようです。

574 ：アスリート名無しさん：03/08/16 23:34

毎日MAXを挑戦していたら
肩、肘、手首が恐いな
故障しないのが不思議なぐらいだ

575 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:19

>>564
脇の下から指先（中指）までどれくらいあるんですか？
私もよく「リーチが長い分損だよな」って言われるので、
ちょっと知りたくなりました。
ちなみに私は約７１ｃｍです。

576 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:27

え？約71cmって長いの？
俺もそれぐらいあるよ

577 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:29

俺も今測ったら、７１ｃｍだった。
いや、これって長いよ。
肩幅にもよるけど、身長が１７５ｃｍ以下なら間違い無く長い。

578 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:31

げぇ、俺も今正確に計ったら73cmあった
ちなみに身長は171cm

579 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:34

>>578
スーツ作るとき苦労しない？
俺は１７５ｃｍで７１ｃｍだけど、
それでも、「お客さん、腕長いですね～」って言われるよ・・。

580 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:36

俺も今測ってみた。
身長１６９cmで６９cm。（脇の下から中指まで）
普通か、やや長めってとこか。

581 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:36

あ、いや・・。作るんだったら問題ないんだ。
吊るしの買う時な。合うのないでしょ？

582 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:39

>>581
いや、別にそうでもないが…
あ、そうか！サイズが胸囲に合わせて大き目だから
気がつかなかったのかも！しかし腕が長いのはわかったが
足が短いのはなんでだ…

583 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:40

腕を真横に（水平に）あげて、中指から中指の距離と、身長はほぼ同じだよ。
これが普通。これより長いか短いかだよね。

584 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:40

ブランドにもよるだろうけど、日本製の既製シャツで困る時がある。
胸＆胴回りで合わせようか、袖で合わせようかってね。

585 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:42

シャツは腕長めの人用のがちゃんとあるでしょ。

586 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:44

だからベンチの可動域が長いのか…
いや…ブリッジもすこぶる低いが…

587 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:44

それだと
身長：１６９
リーチ：１７４
まあ、普通か。でもベンチってリーチ長い方が不利なんですよね？

588 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:50

手足が長いとベンチやスクワットでは不利。
だけど、デッドでは有利。
と、思う。

589 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:52

>>587
ちょっと長いくらいだよね。
俺は
身長１７５ｃｍ
リーチ１８５ｃｍ
なので、腕長い・・。肩幅もあるせいかな。

590 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:54

ま、手足が長いとパワー全ての種目は不利だが

591 ：アスリート名無しさん：03/08/17 01:29

俺は169cmでリーチ72cmあった・・・
ベンチが弱いわけだ

592 ：アスリート名無しさん：03/08/17 02:11

166センチで脇の下から指先まで75センチ
おれはオランウータンか

593 ：アスリート名無しさん：03/08/17 08:49

>592
その身体はボクシングの才能がある。

594 ：アスリート名無しさん：03/08/17 09:04

腕が長くても肩幅が狭ければ少しは有利になるよね。

595 ：アスリート名無しさん：03/08/17 09:14

身長175　リーチ174でした。

596 ：アスリート名無しさん：03/08/17 09:26

ベンチは腕が長く胸が薄いと体型的には不利に作用するわな
反対に腕が短く、胸が厚いとベンチにはすこぶる有利
この体型で高い山のようなブリッジを極めればベスト

597 ：アスリート名無しさん：03/08/17 12:29

>>596
今更そんな自明なこと書き込まんでも・・・

598 ：アスリート名無しさん：03/08/17 12:39

みんなのブリッチってどれぐらい？
俺は手のひらが１つやっとどうにか入るぐらいしか組めないな。。。

599 ：アスリート名無しさん：03/08/17 12:44

>>598
それ、ブリッジって言うのか？？
軽く胸張ってるだけと違う？
拳一つ分くらいは入るだろ。

600 ：アスリート名無しさん：03/08/17 13:20

身長１８１リーチ少なく見ても７５
ベンチ苦手でデッドが得意なのはうなずける。
はぁ～・・・

601 ：アスリート名無しさん：03/08/17 13:24

このスレの住人って、リーチ長い人ばかりだな・・。
だから皆１２５ｋｇに苦戦してるのか。
俺もだけど。

602 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/08/17 13:24

自分はリ－チが203cmあるのでとても不利ベンチ150kgもいけばいいと思っている、その分デッドで稼ぐつもり

603 ：アスリート名無しさん：03/08/17 13:37

>>600
身長181cmでリーチ75cmは、むしろ短い方では・・・

604 ：サラリーマン：03/08/17 19:26

115キロ2レップス上がりました。
今日も調子いいです。

605 ：アスリート名無しさん：03/08/17 19:27

>>604
あんたはすごいと思うよ。
いろんな意味で。

606 ：アスリート名無しさん：03/08/17 22:19

やっぱ毎日大量にセット組んだほうが伸びるじゃん

607 ：アスリート名無しさん：03/08/17 23:27

>>606
ここのスレ唯一のリーマンの例を汎用レベルに置き換えるなよ。

608 ：アスリート名無しさん：03/08/17 23:30

リーマンはむしろ例外だ。普通の人が真似したら怪我するか、オーバーワークになる。

609 ：アスリート名無しさん：03/08/17 23:32

>>601
ここのスレタイ達成レベルまでいくには
腕が短くてもそれなりに苦戦するかと

610 ：アスリート名無しさん：03/08/17 23:32

普通、リーチは片手じゃなくて両手を広げて測ります

611 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/17 23:32

8/14以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)

ｱｯﾌﾟ　50×1　70×1 90×1
本番　112.5×1(×,全く挙がる気がしなかった･･･)
　　　90　5,5,5,5,5(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強)　実質：5,4,4,4,3　ｻﾎﾟｰﾄ有り
　　　指一本添えてもらう程度なんだが･･･
ﾀﾞｳﾝ?　80　8,1,5
　　　　70　8,8
　　　　50　20

その他　　ﾏｼﾝ他　9set(全部含めて)だったかな･･･

いつもよりは少ないかもしれないがそれでもﾄﾚ時間は1時間くらいか･･･
最近はMAX挑戦をしている訳ですが、112.5は失敗でした。ｲﾝﾄﾗには体重(105)も
あるから110は挙がったんでしょう。脂肪増加分だけですとあっさり･･･
「体重を80台に落してから筋肉つけましょう」だとさ･･･
どうすりゃいいの？と思いながら、体重落とすのは諦めて(但し90台までは
頑張りますが)今年中に115挙げればよしとします。上げる事は諦めてもﾒﾆｭｰは
変えず、有酸素(水中歩行)を増やします。かつてこれで原料したので。
この状態だと次のようになるのか･･･
　　(1)Maxの90％＝99kg
　　(2)Maxの80％＝88kg

612 ：アスリート名無しさん：03/08/17 23:33

リーマンはまだわからん
120kgでセットを組むようになってからわかると思う
俺も、俺の周りの人もそうだったようにな

613 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/17 23:36

>>572
　QCｻｰｸﾙは現在も行われているでしょう。但し私の会社にはないけど･･･
　PDCAをこの場合実行するには･･･下方修正ばかりして意味をなさないような気が
　する。かくいう私は今年の初めの目標は130でした。

614 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@未だに悩んでます：03/08/17 23:39

>>612
私もまだまだです。なんせ90でset組むぐらいだから･･･

615 ：アスリート名無しさん：03/08/18 01:13

別サラは頑なにトレ内容を変えないな

616 ：アスリート名無しさん：03/08/18 01:23

やっとセットポイントに達したと言う感じだな＞別サラ

とにかくトレーニングすれば、ここまでは容易に伸びると言う遺伝的に決定された点

617 ：アスリート名無しさん：03/08/18 09:47

別サラはここからが壁の連続だろうよ。要するに自重+αまで順調に来て、
そこで最初の壁にぶつかったということ。
1ヶ月やって、1レップしか増えないとかな。
ああ、やだやだ。俺もそうなんだけどよ。
んで、やけくそになって無茶なトレしてけがすると。

618 ：アスリート名無しさん：03/08/18 10:36

本チャンのセットは、５セットも必要か？
みんな何セット？

619 ：サラリーマン：03/08/18 10:56

誤解されてますけど、
自分は最近毎日ベンチの変わりにセット数を減らしてますよ。
１0～20セットぐらいで毎日やってます。
ただMAXに限りなく近い重さでやってますので、
レップス数じたいはそれほど多くないです。

620 ：ハゲ：03/08/18 11:42

皆よく伸びてるな～
リーマンさんには完全に抜かれたな。
俺は最近ベンチはアップ程度しかせずにチェストプレスマシンでメインを組んでまつ。
色々シートの高さ変えたりして刺激を与えるようにしてる。
ベンチに戻った時、MAXが伸びてると良いが…。

621 ：アスリート名無しさん：03/08/18 12:25

俺はベンチは週に１程度だけど
セット数はアップ含めて10セット
ちなみにMAXは年に数回はやる
普段はどんなに高負荷でも最低3レップスは出来るウエイトを選んでやっているけど。最近少し伸び悩み
その分スクワットとデッドが伸びているが、やっぱベンチも伸ばしたいんだけど中々うまくいかんね

622 ：アスリート名無しさん：03/08/18 15:47

俺は、降ろす場所を変えたら伸び始めました。

623 ：アスリート名無しさん：03/08/18 20:24

一回１０～２０セットはこのスレでは常識か・・
１時間もベンチ占有してたら殺されるな・・

624 ：アスリート名無しさん：03/08/18 20:41

>>617
一ヶ月1レップ増えれば、十分順調だよ
贅沢すぎ
一ヶ月に1レップ増やすのを10年続けられれば、
誰でも全日本クラスのリフターになれるはずだｗ

625 ：アスリート名無しさん：03/08/18 20:49

ここには雑魚しかいないらしい

626 ：ゆももちゃん：03/08/18 20:52

50kgもあがらない蚊トンボが妄想で人を雑魚呼ばわりしてて滑稽っス

627 ：アスリート名無しさん：03/08/18 20:54

ｗ

628 ：アスリート名無しさん：03/08/18 22:16

漏れは3月から100kg3発で止まってます
憂鬱･･･。

629 ：アスリート名無しさん：03/08/18 22:20

>>623
１０セットやったら遅筋がふえないか？

630 ：アスリート名無しさん：03/08/18 22:28

>>629
リーマンは大丈夫だと言っている

631 ：アスリート名無しさん：03/08/18 23:08

俺はピラミッドで７～８セットだね。
前の２つはアップだし。

632 ：MAX107.5：03/08/18 23:09

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、82.5/5、100/1、107.5/1
本番97.5/7、ネガティブ122.5/1
三頭DIPS/1
8Ｒ目にぎりぎり粘ってケツ上げしたが潰れた
までも、7回はケツ上げ無しでいけたので、最終100kgのサイクルに移る（100kgで早くやってみたい）
今回の敗因は最終回前の休憩が少なく（中2日）で、今までの最終回と違い、軽く疲労が残ったままだったことと判断する
最終回前は、少なくとも最低中3日必要のよう

633 ：アスリート名無しさん：03/08/18 23:11

>>632
97.5kgが7回もあがれば115kgぐらいあがりそうだが

634 ：アスリート名無しさん：03/08/18 23:16

ＭＡＸ107.5の人間が、いくらネガティブレップとはいえ122.5なんてコントロールできるのか？

635 ：MAX107.5：03/08/18 23:57

ああ、スイマセンがアップで扱ってる本番を軽く感じるための重量で一番重い重量をMAX数値に置いてます
感覚としては、多分あと5kgはプラスできそうな気はしていますが、実際まだチャレンジしてないし、大風呂敷は広げません

636 ：サラリーマン：03/08/19 00:02

>>120キロめちゃくちゃもう少しで上がりそうです。
とりあえず今日は117,5キロ1レップス5セットが出来るようになってました。
あと昨日に引き続き115キロ2レップスも上がりました。
これからさらに追い込んできます。

637 ：傍観者：03/08/19 00:17

>>632
なるほど、サイクルの軽い間は間詰めても、ラスト前は、やっぱ休み多目に必要なわけか。
100kg8reps、もう少しだな。

638 ：MAX107.5：03/08/19 00:25

>>637 どうもです
100/8、見えては来ましたけど、なんとなく疲労も溜まってる感じです
伸ばせる間に…とどんどん中休みをつめてみましたが、どうやら神経の方による伸びも大きかったようで
97.5も7Ｒでしたし、次の100でケツ上げ無しが6Ｒ以内なら、一時休みを入れようと思っています

639 ：アスリート名無しさん：03/08/19 00:37

遅筋多いんだな。

640 ：アスリート名無しさん：03/08/19 05:31

>>632
この人も中2日か・・　

641 ：アスリート名無しさん：03/08/19 05:36

デッドもスクワットもヘビーウエイトでやって
その上で頻度の高いヘビーウエイトベンチをやっている人なんて
ナチュラルではまずいないかと

642 ：アスリート名無しさん：03/08/19 05:56

>>641
トップクラスではいない。125目指すくらいのレベルなら
いる。

643 ：アスリート名無しさん：03/08/19 07:42

俺は現在のところの目標はパワー3種でトータル500kg
理想はベンチ140kg、フルスクワット160kg、デッド200kg
今のところフルスクワット160kgクリアが一番遠い

644 ：アスリート名無しさん：03/08/19 09:29

ベンチ以外はマシンだな・・
スクワットなんか腰痛めそうだし・・

645 ：アスリート名無しさん：03/08/19 11:22

>>630
持久力をのばすトレーニングではセット数を多く組むんだが。。。。

646 ：アスリート名無しさん：03/08/19 15:42

今日はベンチの日なのでベンチをやってくる
補助として、ディップス、ベントアームプルオーバーもやってくる。

647 ：アスリート名無しさん：03/08/19 16:02

>>598
俺は自拳1つ半分以上は入るな

648 ：アスリート名無しさん：03/08/19 18:26

胸のトレーニングで、インクライン系の種目を一つもやらなかったせいで、
どんどん大胸筋上部が薄くなってきてる・・・。
下ばかりデカくなって、かなりカッコ悪いな・・・。
インクラインもやらなきゃ・・。

649 ：アスリート名無しさん：03/08/20 08:14

しかし…サラリーマン氏の頻度は驚異的だなぁ。
筋肉痛とかだるさとか、全然ないのかな。
ＭＡＸ氏は疲労にふれてて“ああそんなもんなんだろうな”と思えなくもないが…。

650 ：_：03/08/20 08:17

http://homepage.mac.com/yamazaki8

651 ：アスリート名無しさん：03/08/20 12:19

先日、久し振りに須藤君から電話が入った。須藤君とはあの須藤孝三のことである。
とりとめもなくそれぞれの近況や最近のボディビル界について話しているうちに、
オーバートレーニングが話題になった。オーバートレーニングという言葉は雑誌でよく目にするし、
陸上の長距離などでオーバートレーニングが元でスランプに陥り低迷を続けている選手のことを聞いたことがあるが、
ボディビルダーで実際にオーバートレーニングになった人なんかいるのだろうか、という疑問だった。
というのは、我々の時代のビルダーのトレーニング量は、今のビルダーからは考えられない程の量をこなしていた。
私より一年前のミスター・日本である末光さんは、１日１００セット以上やることで知られていたし、
ライバル関係にあった私も末光さんに勝つ為に最低でも１００セット以上やらねば、と思っていたし
事実それを実行していた。須藤君もまた当たり前のように一日１００セットをノルマにしていた。
それで我々はオーバートレーニングに陥ったかと言うと、答えはＮＯである。末光さんも須藤君もミスター・日本をとった後、
団体は違えどもミスター・ユニバースでクラス優勝しているし、私なんぞはミスター・ユニバースのオーバーオールで優勝している。
トレーニング量が多いとオーバートレーニングに陥り、筋肉の発達に支障をきたすというのなら、
あの時代に我々よりもトレーニング量の少なかったビルダーの中に、我々よりも凄い筋肉の持ち主がいてもよさそうなものだが、
少なくとも国内ではそんなビルダーはいなかった。　

652 ：アスリート名無しさん：03/08/20 12:20

オーバートレーニングといえば、以前、血液中の成長ホルモンやテストステロン等、
蛋白同化に関わるホルモン量の個人差を調べたいので協力して欲しいという御仁がジムに訪ねて来たことがある。
医療検査技師だというその人物は、自分はいくらトレーニングをやっても筋肉が発達し難いハードゲイナーだと言っていた。
トレーニングのキャリアやトレーニング量を聞いてみると、教本通りにやっているだけで、私から見れば明らかに量が少ない。
「今の３倍くらいやったら絶対に大きくなるよ」というと、その人物は
「駄目です、それじゃオーバートレーニングになります。オーバートレーニングでは絶対に筋肉は発達しません」と言い切った。
その断固とした物言いには、自分はハードゲイナーなのだ、イージーゲイナーの貴方のアドバイスなんか絶対に耳を貸しません、
という強い意思が見て取れた。もし何日もトレーニングする気が起きない、というのであればオーバートレーニングかもしれないが、
１日１００セットをノルマとしていた頃も、日曜を除く週に６日、常に意欲満々でトレーニングに取り組んでいた。
ほとんどの人が体験した事もないのに、オーバートレーニングと言う言葉だけが一人歩きしてしまっているように思えてならない。

653 ：アスリート名無しさん：03/08/20 12:21

ところで話しは変わるが、２０年ほど前まではよく末光さん須藤君と私を比較されたものである、
一番凄いビルダーは誰なのかと…・。多分、全く別の場所で見た印象なら、末光さんが一番凄いと思われるだろう。
ウエストが極端に細く、バスキュラリティがあり迫力満点の上半身の筋肉に目を奪われ、やや弱い下半身の印象が隠されるからだ。
身体とは別に世界的な知名度という点で言えば断然須藤君だろう。何と言っても１９７５年ロンドンのステージでの須藤君の登場はセンセーショナルだった。
フランク・ゼ－ンと並び称されるセパレーションの良い筋肉と、驚異的な大腿四頭筋の発達ぶりで一躍世界中のボデビル関係者に
ＫＯＺＯ　ＳＵＤＯの名前は知られるようになったのだ。残念ながら知名度という点では私も須藤君には遠く及ばない。
さて自分自身については、ミスター・インターナショナルの後、外国誌に『スギタの身体にはほとんど欠点というところが無い』と評価されたように、
末光さんや須藤君に比べると弱点がないのが特徴である。自分では大胸筋が弱いと思っていたがそうでもないらしく、
肩も腕も背中も腹も脚も全てがバランスよく発達しているのだそうだ。
コンテストでは体の隅々まで比較審査されるので、私のような欠点のない身体のものが有利で勝つ公算が高い。
かってのクリス・デッカーソンや今日のショーン・レイの評価が高いのもそうである。
と、ここまで書いてふと気がついた、末光健一（Ｓ・Ｋ）、須藤孝三（Ｓ・Ｋ）、杉田茂（Ｓ・Ｓ）、三人ともイニシャルはＳである。
Ｓがイニシャルの日本人ビルダーか…・・、そういえば１０年ほど前、こいつならユニバースでクラス優勝出来るやろ、と思うた男がいた。あの男もイニシャルはＳか…・。

654 ：アスリート名無しさん：03/08/20 12:32

そういえば田代氏もtashiroでSだ！

655 ：アスリート名無しさん：03/08/20 12:43

>>651-653
無断でコピペしていいのか？

656 ：アスリート名無しさん：03/08/20 13:20

657 ：アスリート名無しさん：03/08/20 16:53

>>654
ん？？

658 ：アスリート名無しさん：03/08/20 18:39

>>655-656
まぁ、著作権を侵害しても当事者同士の争いだから、ほっとけや。

しかし、上記の話が本当だとしたら、100set毎日は凄いな。
石井直方先生の著書を始め、筋トレを科学的に分析した文献は一通り目を通したつもり
ではいるが、100set毎日というトレ方法を科学的に有効であるという記述は見たことがない。
逆に、一定の限度を超えたトレーニングをすると、逆に筋肉が萎縮するというネガティブな結果が載っているが。
ただ、怪力法で有名な昔のオッサン（名前度忘れしますた）も毎日、とんでもない量のトレーニングを
していたらしいしな。
そのような高頻度、高容量のトレーニングを長年実践している人を研究対象にした文献等はあるのでしょうか。
あったら、見てみたいな。
効率の良いトレーニング方法なんて、所詮はいっときのパラダイムに過ぎないからね。

659 ：アスリート名無しさん：03/08/20 18:42

素質にはかなわない。

660 ：アスリート名無しさん：03/08/20 18:43

薬にはかなわない

661 ：アスリート名無しさん：03/08/20 18:57

>>660
素質無い奴は薬やっても薬無しの素質がある奴にはかなわないよ。

662 ：サラリーマン：03/08/20 19:12

昨日休んだら今日120キロ上がりました。
これでようやく120キロ代に到達しました。

663 ：アスリート名無しさん：03/08/20 19:20

>>662
オメデトウ！
と言いながら、リーマン氏に徐々に水を空けられてしまうことに若干のあせりを感じる。
怪我だけは、お互い気をつけましょう。

664 ：サラリーマン：03/08/20 19:54

>>663ありがとう御座います。
一緒に200キロ目指しましょう。

665 ：サラリーマン：03/08/20 19:58

さっきうれしくてもう一度やってみました。
なんと１２８キロ上がりましたよ。

666 ：サラリーマン：03/08/20 20:04

うわっなんと２００キロも上がってしまいましたよ。
みなさんもがんばってくださいね。

667 ：サラリーマン ◆/gwMobW0y. ：03/08/20 20:25

120キロ1レップス2セット上がりました。
今日は調子いいです。
これから追い込んできます。

668 ：サラソーマン◇/gwMobW0y：03/08/20 20:44

250キロ８レップス2セット上がりました。
今日は調子いいです。
これから追い込んできます。

669 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/08/20 21:16

今日は調子良く1トンも挙がりましたよ　ははははは

670 ：アスリート名無しさん：03/08/20 21:19

>>668
アホや・・・トリップをそのままコピペしても意味無い、なんて事も知らないなんて。

671 ：アスリート名無しさん：03/08/20 21:25

>>670
よく見ると
サラリーマンじゃなくて、
サラソーマンになってるけどな。

ネタに反応してるお前の方が恥かしいぞ。。。

672 ：gari ◆yR1D95Y022 ：03/08/20 21:25

>>669=nisemono

673 ：サラリーマンコ!☆：03/08/20 21:45

125mko

674 ：アスリート名無しさん：03/08/20 23:03

この世に天才も凡人もねぇ！！
努力と根性なしに得るものなどあるはずがない
いや！！
あってはならねえ！！
それでは神が人間の優劣を認める事になっちまう

675 ：アスリート名無しさん：03/08/20 23:06

誰の台詞だったっけ？

676 ：アスリート名無しさん：03/08/20 23:10

『学問のすすめ』には｢天は人の上に人を造らず、人の下に人を造らず｣とあるが、
実は続きがあって、
「だが実際にはそんなことはない」って内容なんだな。

努力には意味のある努力と、無駄な努力がある。才能の無い奴の努力は後者だ。

677 ：アスリート名無しさん：03/08/20 23:17

>>676
才能が無いなりに努力はしてもらわないと困るね。努力をしない馬鹿って
救いようが無いからな。

678 ：アスリート名無しさん：03/08/20 23:23

ねぇねぇ、よく夕方のニュースでやってる夜の海で花火とかやって、
近隣住民に迷惑かけてるような奴って何やってんの？
明かに馬鹿を絵に描いたような奴らのくせに、結構イイ車乗ってるんだよね。
どーなってんの、これ？今不景気なのにあんな馬鹿っぽい連中が何して稼いでんの？

679 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@今日は110失敗：03/08/20 23:34

>>ｻﾗﾘｰﾏﾝ
ちょっと待ってくれよ･･･追いつけへんはマジで。ここ半年の伸びは凄まじい。
(といいつつ一応Max110。今年の目標は112.5かできるなら115）

まーﾄﾚの日なんで報告。調子はよくもなく悪くもなく･･･

8/17以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)

ｱｯﾌﾟ　50×1　70×1 90×1　105.0×1　110×1(失敗)
本番　90　5,5,5,5,5,5(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分強。後のsetになるほどｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは長くなってますbyｽﾀｯﾌ)
ﾀﾞｳﾝ?　70　10、9(10回目で潰れまして救助されました。恥ずかしい)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　20　15,15(効かせる事が目的。それ以上のﾀﾞﾝﾍﾞﾙが置いてない)

その他　　ﾏｼﾝ　3set,3set,4set　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　35(17.5×2)×10reps×2set　　
　　　　　ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　20×20reps×2set　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもどき2set

一時間程度に抑えたつもりです。こんなもんです。才能は関係ないです。努力です
中2日について異論があるようですが私はﾄﾚの判断を何に求めているかというと
単純に「筋肉痛」です。上記内容だと次の日には筋肉痛が出てその次の日には
”ほぼ”完全に消えます。まー感じとして胸を開いた時(ﾌﾗｲの状態)に張りが
あるかなという程度です。ですので中二日なのです。もしかしたら量が足りない
のかも･･･

　　(1)Maxの90％＝99kg
　　(2)Maxの80％＝88kg

>>これでﾒﾆｭｰを組むのか･･･さて皆さんならどうします？

　等と質問して誰も答えてくれないので･･･自分にﾚｽすると何repsこなす
　のではなくて、負荷が重要だと考えてます。5repsとか8repsとか云われま
　すが、それはあんまり重要ではなくて(個人差に起因すると思われるので)
　「筋肥大にはMaxの80％でset組む」かな？と･･･失礼しました戯言です。

680 ：アスリート名無しさん：03/08/20 23:53

こんな現実を見せられると、
やっぱり連日高セットのほうが伸びるという結論になってしまうな。

681 ：アスリート名無しさん：03/08/21 00:08

>>680
杉田式だな。

682 ：え：03/08/21 00:33

>>678あいつ等給料殆ど車につぎこんでるんだわ、俺等はサプリメント貧乏だね！

683 ：アスリート名無しさん：03/08/21 02:20

ボディビルで作り出された筋肉は実戦では何の役にも立たない息切れする筋肉。
話しにならないな、お前等のやっているのは役に立たないんだよな。

684 ：アスリート名無しさん：03/08/21 02:26

>>683
ウエイトトレは、格闘技会では常識じゃないの？
元々サッカーのような持久力のスポーツなら別だけど
瞬発力をようするには必要だよな

685 ：アスリート名無しさん：03/08/21 02:26

役に立たなくても自己満足してるから、これでいいのだ！
所詮趣味は自己満足の世界

686 ：アスリート名無しさん：03/08/21 02:32

>>683
そりゃそうだよ、ウェイトトレーニングってのはパワーつける目的なんだから。
持久力はないよ。でも、格闘技には必要なんだよ。
持久力はそれとは別に鍛えるの。

687 ：アスリート名無しさん：03/08/21 02:32

まあこの文明社会で実戦とかいってる時点で
存在が役に立たんよな。

趣味人の方がまだまし。

688 ：アスリート名無しさん：03/08/21 03:06

>>686
ビルダーの筋肉では、パワーでも本当に役に立つかは疑問だけどね。
リフターはまだマシか

689 ：アスリート名無しさん：03/08/21 03:18

>>688
ウェイトトレーニングの素人にはそう思うかもね。
飾りの筋肉では、２００ｋｇ以上のスクワットは挙らないよ。

なんでビルダーの筋肉が疑問視されるか、というとその筋肉を直接使うわけじゃないからだろう。
格闘技やってるなら、ウェイトで付けた筋肉を利用できる。
でも、ビルダーは見せるだけだから、見せかけとか言う人が出てくるんだろうね。

同じウェイトトレーニングしてるのに、ビルダーが見せかけで他の一般トレーニーが本物ってのも
冷静に考えればおかしな話だよね。

690 ：アスリート名無しさん：03/08/21 03:51

ビルダーを馬鹿にする奴＝運動経験無しのガリってのは定説

691 ：アスリート名無しさん：03/08/21 03:56

ビルダーでも筋肉の割にはベンチしょぼいことあるね

692 ：アスリート名無しさん：03/08/21 04:09

効かせるトレーニングとかだとな。
まあ、あの筋肉だから、２００ｋｇくらい軽く挙げそうだけど、
それなのに１３０ｋｇくらいでやってると
相対的に「ショボク」見えるんだろうね。

693 ：アスリート名無しさん：03/08/21 09:02

ボブサップがベンチMAX150kgだったらショボク感じる
しかし絶対的には全然ショボクはない
こういったのが見た目からくるギャップの典型だな

694 ：アスリート名無しさん：03/08/21 10:51

筋肉1単位あたりの出力は低いじゃん

695 ：アスリート名無しさん：03/08/21 12:08

だから相対的にしょぼく感じるって書いてるだろ

696 ：アスリート名無しさん：03/08/21 13:26

トップベンチプレッサーのように
痩身でありながら重たいベンチを挙げるタイプと
ビルダーでも見た目の割には重たいベンチが挙がらないタイプ
俺はヘタレなせいか見た目とMAXは釣り合っているが

697 ：アスリート名無しさん：03/08/21 13:47

身長171cm、体重78kg、体脂肪率は計ったことはないが見た目的に腹筋が軽く割れている、しかし確実に18%以上はあると思う
胸囲112cm(息を吐いた状態)ウエスト83cm
上腕囲42cm、前腕囲32cm、太腿囲60cm、カーフ38cm
このスペックでベンチMAX130kg。トレーニング経験は約8年間

今まで宅トレだったので自分では客観的な判断がつかん
これは体相応の数値なのか誰か客観的に判断してくれ

698 ：アスリート名無しさん：03/08/21 13:55

相応。

699 ：アスリート名無しさん：03/08/21 13:56

>>698
よかった
サンキュー

700 ：アスリート名無しさん：03/08/21 14:00

>>697
上腕が異常に太い。
俺も身長体重その他ほぼ同じスペックなのだが
上腕は38だからな。
しかし俺は頭がでかい・・市販のキャップはほぼすべて入らない・・

701 ：アスリート名無しさん：03/08/21 14:02

>>700
あ、俺は顔は長いんだけど頭の長さは短い、頭囲は小さくはないけど。でもその分脚がすこぶる短いのでそこが鬱

702 ：MAX107.5改め110：03/08/21 18:00

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、92.5/1、102.5/1、110/1
本番70/8、70/8 慣らし82.5/1
ベンチを新規購入したら、高さ幅ともに変わり、非常に110が重かった
というより、ラック高さとうまくあってなかった（ラックと別物）ので、スタートポジションに持ってくるのに疲労してしまった
今回からアップを１つ増やし、サイクルを４回から５回に変更
計画は70→77.5 → 85→92.5 →100
前回の失敗を踏まえ、最終回前は少なくとも中3日にする

703 ：アスリート名無しさん：03/08/21 19:39

>>697
上腕のわりにベンチはｼｮﾎﾞｲ（主観、比較は俺）、上腕は全然負けてるのに
前腕は俺の方が太い、大腿とカーフが細い。ウエストも太い。

704 ：あ：03/08/21 19:45

>>697いい体してましね、俺の周りでその身長体重で42の上腕はいない、凄いわ！俺は身長161体重63ベンチ115だから（汗）上腕コールドで37（泣

705 ：アスリート名無しさん：03/08/21 22:43

>>704
何年ぐらいかかりました？

706 ：アスリート名無しさん：03/08/21 22:59

体脂肪１８％はヤバイでしょ・・・。ブヨブヨ

707 ：あ：03/08/21 23:15

>>705俺は鍛えて辞めて痩せて鍛えての繰り返しでして、初めてトレしたのは9年前です！

708 ：697：03/08/22 06:52

>>703
太腿はこれでも前より太くなった方ｗ
カーフはご指摘の通り俺の最大の弱点、カーフのトレーニングはしているんだけど中々太くならないから上腕囲よりかなり細くなってしまった…。サンクス

>>704
サンクス。でもまだまだですわ

判断サンキューでした(_ _)

709 ：アスリート名無しさん：03/08/22 06:59

デブのほうが伸びるこれ常識

710 ：アスリート名無しさん：03/08/22 07:17

>>697はパンプ時だろ

711 ：アスリート名無しさん：03/08/22 07:22

>>702
あ、また伸びてる。

＜ラック高さとうまくあってなかった（ラックと別物）ので、スタートポジションに持ってくるのに疲労してしまった

低すぎたな、多分。
無駄に疲労するのに加えて、プレスのコース以外で力を使うから肩とか無理がかかるのですぐさま設定し直さないとね、面倒でも。

712 ：アスリート名無しさん：03/08/22 18:33

っていうか、>>697は記録の割に上腕太すぎ。おそらく、女の子のように上腕三頭筋あたりに
脂肪が付きやすい体質なんじゃないの？きっと腕タプタプなんだろ。

713 ：アスリート名無しさん：03/08/22 21:39

>>679
それだけやって中二日で回復するという時点で素質あります
素質大いに関係してます

714 ：アスリート名無しさん：03/08/22 21:51

>>704をみて、ネアンデルタール人を思い出した
ネアンデルタール人は身長は160cm程度だが、
生まれつき骨格が異様に頑強で（子供の骨でも、すでに
現生人類よりゴツイ）特にトレーニングなどしなくても
体重90kgで体の厚みが1.6倍くらいある。
筋肉や腱も太いことがわかっており
デフォルトでスクワット300kgベンチ200kgぐらい上げられたと
推測されている。

・・・ん？>>704よりもっと近いのをどっかで見たような・・・

　　三　土　手　だ　！！

715 ：アスリート名無しさん：03/08/22 21:54

ミドテ・ザ・ネアンデルタール

716 ：サラリーマン ◆/gwMobW0y. ：03/08/22 22:43

120キロ1レップスが3セット上がりました。
調子いいです。

717 ：アスリート名無しさん：03/08/22 23:04

すごいな～リーマン。
年内どころか、夏ばて出なかったら秋には125いくんじゃ？

718 ：サラリーマン ◆/gwMobW0y. ：03/08/22 23:10

今年の目標は140キロなのです。
出来なかったらみんなで笑ってください。

719 ：アスリート名無しさん：03/08/22 23:21

>>718
モチベーションアップの為に画像をウプしてくれませんか？

720 ：あ：03/08/22 23:30

>>714俺から原人を連想するな（笑）

721 ：697：03/08/22 23:35

>>710
いや、パンプ時じゃない時…

722 ：アスリート名無しさん：03/08/22 23:40

http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1061361938/l50

この程度の燃料ではオクタン価低いかなあ。まあ、指導してやってくれ。

723 ：サラリーマン ◆/gwMobW0y. ：03/08/22 23:43

>>719
すみません1人でアップできるだけの機器も知識もないのです。

724 ：アスリート名無しさん：03/08/23 02:48

すげー、連日20セットもやってどんどん伸びてんな
連日20セットを別サラもやったほうがいいんじゃねえか？

725 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@今日から四連休：03/08/23 05:39

>>724
　無理。体壊します。今日はﾄﾚを予定しているのでいまのﾒｲﾝｾｯﾄを10にして
　みますが、そうなるとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは必然的に長くなるんであんまり意味がないよう
　な気がするけど･･･ｻﾗﾘｰﾏﾝさんは例外と考えないといけないでしょ？私のは
　多少真似していいだろうけど･･･
>>ｻﾗﾘｰﾏﾝさん
　140は無理だけど。130はいけるんじゃない？そんな気がする。でもあなたの
　ｶｷｺをみてると140を目標として掲げたとしてもここの住人はﾓﾆﾀｰの前でただ
　驚いてるだけで笑ってなどいないと思う。皆さん、そうでしょ？

726 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@今日から四連休：03/08/23 05:56

>>697
　客観的といわれても･･･難しい。それに私は勉強不足なんでよくわからない
　でも上腕囲42cmは羨ましい(私は30cm台。力瘤を作った時は36cmだったかな)
　それに地道に9年間も続けている事が素晴らしい。私もそこまでやりたい
　関係ないけど、昔、あるｲﾝﾄﾗ(女)にかくの如く言われた事を思い出しました
　「あんまり鍛えすぎると服合わなくなりますよ」

727 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:03

>>726
あんた、デブのくせに上腕３６しかないのか・・。
カッコわるい体型だなぁ・・・。

728 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:11

>>726
>　「あんまり鍛えすぎると服合わなくなりますよ」

わかる分かりすぎるほど分かる
夏場つれぇ～～～
冬だと誤魔化せるけど

729 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:14

ここにいる本気でベンチ125kg目指していて
現在ベンチMAX100kg以上の人
きおつけ！のポーズでしっかりと両腕が脇につかない人多くないか？ｗ

730 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:15

うちのジムに中年のおじさんで胸だけが異様に分厚い奴いる
そいつ手足が細いからメチャかっこ悪いんだよな
もう少し手足鍛えろっていいたくなるわ

731 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:17

>>729
それコテハンだけ
でも体重７０ｋｇはないとこのスレは卒業出来ないだろうなぁ

732 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:19

>>729
広背筋でつかなくなるなら問題ないけど、コテハンは脂肪のせいでつきません。
特に別サラ。

733 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:21

でも体重つけないと伸びわりいからなぁ

734 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:22

ベンチ125kgだと体重60kg台でも決して不可能ではないが
それでも体重69kgでも自重の約1.8倍にあたるわけだから
クリアするのはそう簡単ではないのは確かかも
それも尻つけだからな

735 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:22

俺なんて意図的に１０ｋｇ増やしちまったぞ
本当はソフトマッチョで行っていたんだが
伸びないんで諦めた
おかげでこのスレにいられるわけだが

736 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:24

身長が１８７ｃｍある友達が、体重７１ｋｇなんだけど、
それでも「デブ」って言われてたよ。女の子に。
なんか、身長は関係ないみたい。
たとえ、身長が２００ｃｍ以上あっても、体重が７０ｋｇ以上あると
問答無用で「デブ」らしいよ。女の子は厳しいね。

737 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:24

>>734
６０ｋｇ台だと恐ろしく時間掛かりそうだな
物凄い素質ないと

738 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:25

このスレの体重６０ｋｇ代の奴って、チビなのか？
１７５ｃｍくらいあって、鍛えてる奴なら体脂肪率が低くても７０ｋｇ近くあるだろう。

739 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:27

おりゃ１６５ｃｍしかねえぞ
後、最低５ｃｍほすい・・

740 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:30

まぁ、このスレの参加条件ではないけど
現在ベンチMAX100kg以上挙げている人なら
トレーニング開始時よりもそれなりに体重も増えているとは思う

741 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:30

>>739
あらら。その身長だと７０ｋｇは厳しいね。
絞れてて７０ｋｇあるなら、とっくにこのスレ卒業してそうだし。

つーか、本格的なトレーニーってチビが多いよな・・。

742 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:35

今は見た目よりも伸び重視だからな・・
いつでも体重なんて落とせるし
筋肉つかるのに比べたら数ヶ月で脂肪なんて落とせるからな

743 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:40

>>741
厳しい、絶対。
俺178だけど75まで落とした段階で腹筋きっちり6枚出たもん（人生で初めて）。
加速ついて73までいったら、ほほがこけて“病気？”とか、本気で同僚に心配された。

744 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:44

そうなんだよなぁ
自分では頬がこけていた方が頬がふっくらしているよりは
イイと思っているんだけど、ハタから見た場合、病気と思うことが多いみたいだ

745 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:45

でも体重落としたら現状維持がやっとだろうな・・

746 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:49

なんとかポイントとかいうのなら
俺の場合ベンチは自重の1.6倍あたりにある
スクワットは自重の2倍、デッドは体重に関係なく180kg付近
ベンチ伸びるのはいいけどそれと同時に体重が増えてしまう

747 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:54

736
女の子が厳しいってよりは、その子が単に無知なだけだろうけど、その友人、無茶な減量しないといいね。
743
あ、それあるよね。心配してくれるなんて良い同僚だよ。
オレの職場には中には対抗意識もやす変なのがいたよ。
減量自体は変じゃないけど「オレもそれぐらい“気功で”落としてみせる」とか、なんか座った目で言ってた香具師がいた（ｗ

748 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:57

>>745
え～現状維持する？
余計な脂肪落としたら、バルクアップorパワーアップに即転換しない？

749 ：アスリート名無しさん：03/08/23 06:59

尻つけはもとより、尻挙げでも125kgになると
ある程度体重がないと時間かかるだろうな

750 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:01

>>748
俺は逆だな脂肪つけるとなぜか分からんが重量があがる
理屈はわからんが脂肪があったほうが伸びがいいな

751 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:01

というか
ここのみんなは125kgクリアしたら
次は150kgを本気で目指すつもりなの？

752 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:06

>>748
落としてる最中でもバルクアップorパワーアップしたの？

753 ：748：03/08/23 07:11

>>750
>>752
ん？書き方悪かった？
減量が終わったら、維持なんかしないで増量に変えるってことだよ。

754 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ：03/08/23 07:12

頭きた！　絶対減量するぞ！

>>751
冗談で目指します。あっきぽい性格なんで本気で目指すと続きません
　マッターーーリやるつもりです。

755 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:13

>>748
あ、オレも。
オレには“維持期”は存在しない。

756 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:14

ここの人達はサプリはどのようなものを

757 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:17

>>754
続くかどうかは別にして、狙いだけはどっちかにしないと。
二兎を追う者は…って格言通り。

758 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:17

>>753
減量期間がもったいない・・・
体重の５％月に落とすのを考えると数ヶ月かかるしな・・

759 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:20

ベンチ140kg出来るようになってからおもいっきり体重を落とせば、125kgが挙がらなくなるような筋力の落ち込みはないだろうと自分に言い聞かせてみる

760 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:22

結構、減量してMax減ったとか言う奴いるけどあいつら嘘なん？

761 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:28

ベンチで100kg越えてくると短期間では中々飛躍的に伸びる人は少ないと思うので、1年に2.5kgづつでもいいから時間をかけて焦らずゆっくりと育てていくしかねぇ…
年間2.5kgづつでも100kg到達してから10年でいける

762 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:35

>>別サラ
それはそれで良いんじゃない？
ただ、ここで言われる“減量は簡単”って発言は、増量、減量どっちもやったうえで、増量よりは簡単って言ってるだけだよ。
どううやっても伸びない…それが増量にはあるけど、減量は方法さえしっかりしてたら確実に結果が出る。
しかしそれは美容版程度に“ﾏﾀｰﾘ”ってレベルじゃないよ。
第一、使用重量は特に、初めての減量なら確実に落ちる。
そこを割り切らないと、それこそ>>757の言うようにどっちつかずになる。
まぁ一度本格的な減量するのは勧めるけどね。
そしたら、減量は簡単って意味が分かると思う。

763 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:39

>>762
やっぱり減量するとMaxは落ちるのか・・・

764 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:43

>>763
うん、どうしても。
うまくやれると、落ち方が少ないとか、中には伸ばしたって人もいるらしいけど、普通は落ちる。

765 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:43

１．ひと月に落とす体重は全体中の５％以内（余裕を見て４．５％ぐらい）
２．食事制限＋有酸素運動＋ウエイトトレーニングを平行してする
　　ウエイトトレーニング→有酸素運動の順番でする
３．出来るだけこまめに食事をとり筋肉の分解を防ぐ（２～３時間に１回）
４．カロリー計算をし、三大栄養素＋ビタミン＋ミネラルを適度に摂取する
５．体重は体脂肪率を参考にして落とす量を決める
６．減量中だからといって脂質をカットするのではなく
　良質なオメガ３系の油は積極的に摂取する。

こんなところか減量の注意点は
他になんかある？

766 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:48

>>758
確かにもったいないけど、かなり脂肪が付きやすいから。
maxが行ったり来たりするけど、減量も毎年じゃないから、少しずつ体重比は上がってる。
ただ確かにmax重量の伸びは厳しいものはある。

767 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:51

でも夏の間は腹筋は割りたいな。んでそのうち１５０キロ挙がればいい。
海に逝かないなら絞る必要も無いし、その方が早く１５０キロ挙がるんだろうけど・・・

768 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:53

伸びがいいベストの体脂肪率は？

769 ：アスリート名無しさん：03/08/23 07:56

>>765
オレは…
・有酸素とウエイトは別の日にした
・有酸素といいつつ、慣れるに従い強度を上げた
例…ランニング→ダッシュの繰り返し→ボクサーの縄跳び
・有酸素後は必ず腹筋。レグレイズ、クランチ、バーツイストを各２セット
・水を積極的に摂る（脱水症状の防止と空腹感の緩和）
・３ヶ月目以降は、たまに酒を思いっきり飲んだ（宿酔ひになっても体が凄く軽かった）
こんな感じでやったかな。

770 ：アスリート名無しさん：03/08/23 08:00

>>769
ああ、確かにのんびりしたランニングよりダッシュとかの方が良いね。
…酒はそんな使い方しなかったのでどうかとも思うが。

771 ：アスリート名無しさん：03/08/23 08:06

>>769
縄跳びはかなりきつい。
ボクサーのようにその場走り飛びしながら少し高めに脚を上げると、心臓に来る。
腕の回す動きが、結構すごい負担なんだよな。
漏れは好きな音楽連続で３曲やった。同じく直後に腹筋。…ツイストしなかったな～。あれ効果あるの？

772 ：769：03/08/23 08:10

ツイストの効果…さあ？
脂肪を柔らかくするぐらいは有るだろうと思いながら、単に流れで。
効果あると思いこんだら多少はあるんじゃ？
ただ、これだけは50REPSやってたし、動かしてる分だけは効果あったと思う（当たり前か）。

773 ：アスリート名無しさん：03/08/23 08:10

とりあえず、暑い！

774 ：アスリート名無しさん：03/08/23 09:02

オマエラの体脂肪率何％よ

775 ：ハゲ：03/08/23 09:42

俺も５キロ落としたが、やぱ最初は挙上重量下がったよ。

776 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:12

体脂肪率を一般の体脂肪計ではかると、鍛えている奴は異常に高くなるんだよね。
俺も23%なんてでたりする。鍛えてない奴で23%なら単なるデブだろうけど。
たしかに、いままで減量をやったことがなく、重量アップのみを目標にしていたので
脂肪も腹にかなりついているんだけど、少なくとも俺をみてデブという奴はいないと
思う。

いわゆるアスリートモードがついてるやつならもうちょっと正確に計れるんだろうけどね。
ベンチ100kg以上挙げられるのなら、アスリートモードにしておかしくないよね？

777 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:26

握るやつと乗って測るやつじゃぜんぜん違う値がでるな

778 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:49

普通の人は一年以内にクリアできるスレですね

779 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:55

８年かかってやっと１２５が挙がったよ

780 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:58

>>779=糞雑魚orガリor２ｍ

781 ：アスリート名無しさん：03/08/23 15:58

この中で200cm以上のスタンダードバーでベンチ125kgクリア目指している人はおるまいな。いるなら
それは相当厳しいぞ

782 ：776：03/08/23 16:02

＞握るやつと乗って測るやつじゃぜんぜん違う値がでるな

そうそう。俺も握ってはかる奴なら16%がでた。なんなんだ、この差は？
結局体脂肪率は絶対的な評価にはならないよね。

はかる条件を常に同じにするならば、過去の自分の数値と比べて増えたとか減った
とかの目安にはなるけど。数値だけで他人と比べてもほとんど意味がないと思う。

783 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:09

鍛えていて肉つきのいい奴の体脂肪率はよく正確にはでないみたいだな。だから腹筋の割れ具合と、上腕の割れ具合で判断した方がいい。そこそこ鍛えているのなら力を込めればどっちとも少しは割れて見えるだろ。見えないのなら脂肪つきすぎ

784 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:13

＞782
おれもそう。数値より前と比べてどれ位減ったかを目安にしている

785 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:16

デブマッチョのいいわけキモイ
体脂肪つきでうｐしてみなｗ
そうすりゃ(ｒｙ

786 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:18

うっせーガリ

787 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:21

普段、尻挙げをセットでやって
尻挙げの使用重量を重めにしておいて
それをじょじょに尻つけに戻していけば結構短期間で伸びやすい

788 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:52

↑バーベルカールと同じだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チーと使ったセットも組み合わせたほうが伸びる！！！！！！！
１年で１００上がらないとかいってる雑魚は必死にストリクトばっかやってるんだろうｗｗｗ

789 ：アスリート名無しさん：03/08/23 16:57

786 名前：アスリート名無しさん：03/08/23 16:18
うっせーガリ

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
　　　　　　確　　　実　　　に　　　デ　　　ブ　　　の　　　発　　　言

790 ：アスリート名無しさん：03/08/23 17:40

見るに耐えないレスだな･･･

791 ：アスリート名無しさん：03/08/23 17:43

>>781
まさにそれは俺なのだが、何故？
２ｍのスタンダードバーじゃなんで厳しいの？

792 ：アスリート名無しさん：03/08/23 19:22

つかこのスレのスタンダードはオリンピックバーだから５０ﾐﾘ以下はどうでもいい。

793 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/08/23 21:07

>>762
そうですか･･･実は懸念はそれで確実にMax重量は落ちる訳でそれは宜しくない
　のでイマイチなんです。いつもｲﾝﾄﾗにいわれるが”体重増えればMax伸びます”
　なんですよね。いまのMaxが筋肉の増加・強化でなく脂肪の増加によって行われ
　たという証左だということなんでしょう。

　もう少し真面目にﾚｽすると大幅な減量(約40Kg)をやった後(つまり筋ﾄﾚ開始以前
　の二年間弱(2000.11～2002.7))筋ﾄﾚを開始した訳で体重は増加傾向になりました
　だから減量した後、再度筋ﾄﾚをするのがﾍﾞｽﾄなんでしょう。食事ですが残念です
　が”そこまで”徹底できない状況です。そこで今思案中なのが以下の事柄です。
　　(1)食事制限は仕事柄できないのでやらない。但し大食は避ける。
　　(2)現状は中二日で筋ﾄﾚをしているがoffの日に有酸素(ﾊﾞｲｸ)又はかつてして
　　　　いたﾌﾟｰﾙでの水中歩行を行う(2時間)
　この二点ですね。これでは体重は落ちないんでしょうが、これ以上の工夫は今
　は無理なんで止めときます。私の場合は水中歩行だけで十分な運動量(約3km/h)
　なんで。
　
　まーﾄﾚの日なんで報告。調子はよくもなく悪くもなく･･･

8/20以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)
ｱｯﾌﾟ　50×1　70×1 90×1　107.5×1
本番　90　5,5,5,5,5,5,3,2　10setは無理でした･･･
ﾀﾞｳﾝ?　70　5,8,8
　　　　50　15
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　27.3　10,10

その他　　ﾏｼﾝ　3set,3set,2set　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　35(17.5×2)×10reps×2set　　
　　　　　ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　20×15reps×2set、27.3×10×1　

何故かしらないが2時間以上掛かってしまった。非常に反省してます。次は来週の
火曜日に行う予定。

794 ：アスリート名無しさん：03/08/23 21:17

>>792
ホームトレーニーだっているんだぞ！
マイノリティは仲間外れかよぉぉぉぉぉ！

795 ：がりがり ◆Klhd2OtZ8c ：03/08/23 22:51

2ヶ月近く進歩しない今週も伸びなかった来週も無理かな、3ヶ月して伸びなかったらやり方変えたほうがいいでしょうかね

796 ：アスリート名無しさん：03/08/23 23:08

>>795
そんなあなたにアナボリックステロイド。

797 ：アスリート名無しさん：03/08/23 23:36

>>791
知っているとは思うが
200cmのスタンダードバーはオリンピックバーと比較して軽い(約10kg)オリンピックバーは長さが220cmあるが重さも20kgある
両方使用してみるとわかるが
同じウエイトならばオリンピックバーの方が扱いやすい
ちなみに俺はスタンダードバーで扱っているウエイトの
6分～7分増しのウエイトをオリンピックバーで扱うことが出来る

798 ：アスリート名無しさん：03/08/24 00:17

どっちの説が正しいのか分からん
よけいな脂肪落としたほうが伸びるという奴と
体重増量（脂肪でも）＝Max増量と言う奴と二通りいるな
ビルダーなんかはオフ以外はわざと太らすみたいだが
どっちが正しいんだか。。

799 ：アスリート名無しさん：03/08/24 02:10

>>797
まあ、軽いのは分かるんだよ。俺だってオリンピックバー使ってたことくらいあるから。
それと、しならない。プレートの先が回転しないから、慣性を手首に受ける。それは分かるんだけど、
そこまで違うものなのかな？
使用重量がせいぜい５ｋｇ違うか違わないかだろ？
まあ、このレベルになってくると５ｋｇ違うと結構なもんだけど、
それでもそこまでの大差はないんんじゃないかな？
使いやすいか使いにくいかで言えばオリンピックの方が使いやすいのは確かだけど。

シャフトの問題は、俺はスクワットの方が感じるなぁ。スクワットの場合はしなってくれないと
ちょっと嫌な感じ。

800 ：アスリート名無しさん：03/08/24 02:12

>>798
そのビルダーの中でも、オフに脂肪つける人もいれば、あまりつけない人もいるよ。
実際、オフよりオンの方が調子良いって人もいるんだよね。

結論：人それぞれ。

801 ：アスリート名無しさん：03/08/24 02:30

>>799
俺は結構違うなぁ
ま、感じ方に若干に違いはあるとはいえ
5kg違えばオリンピックバーで130kg上げるレベルかもしれん＞
200cm以上のスタンダードベンチ125kg

802 ：アスリート名無しさん：03/08/24 02:46

ベンチ１２５キロ挙がるのに７年ぐらいかかったぞ。

803 ：アスリート名無しさん：03/08/24 03:09

>>802
７年間も続けられる根性が凄い。勿論１２５キロ挙げられるのも凄い

804 ：アスリート名無しさん：03/08/24 03:33

継続は力なりですね。思うようにいかないからって、諦めちゃダメですね。

805 ：アスリート名無しさん：03/08/24 03:37

そうだね。大概の人は１年以内で挫折するからね。
モチベーションが高い人程、挫折する確率が高い。
太く短くではなく、細く長くが秘訣だね。

806 ：アスリート名無しさん：03/08/24 03:40

俺はベンチ経験はそこそこ長いが(10年)
フルスクワット経験は1年弱
デッド経験は2年半弱だ
おかげてこの３種目のMAXが大きくずれている
3つともベンチみたいに真面目にやっときゃよかったと思う
今日この頃

807 ：アスリート名無しさん：03/08/24 07:56

793
それは単に言い訳だろう。
食事と有酸素、逆なら分かるんだよ。時間が取れないとか。
２時間ものプールトレが出来るのになんで食事制限が出来ない？
仕事柄ってのは口実で、単にやりたくないってだけだろ？
有酸素は食事制限、ウエイトと合わせたら週に２～３回、20～30分でも良い。

まぁ所詮人ごとなんだから好きにすれば良いとは思うが、そのやり方では結果がどっちつかずでズルズルと長引く可能性は大だということを把握しといたほうが良いよ。

808 ：アスリート名無しさん：03/08/24 09:51

確かにな
2時間トレするのに比べたらちょとのカロリー計算なんて糞みてぇなもんだ

809 ：アスリート名無しさん：03/08/24 12:29

>>806
スクワットやデッドも真面目にやってたら、
ベンチは今よりずっと弱かっただろうよ

810 ：ハゲ：03/08/24 19:43

最近モチベーションが低い…。
今日は
ベンチ90×７
チェストプレスマシン132×６
だけ(´･ω･`)

811 ：サラリーマン：03/08/24 23:12

今日はちょっと調子悪いです。
120キロ1レップスが1セットしか上がりませんでした。
仕事がハードだったせいかも、
今世界陸上見ながら追い込んでます。

812 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:09

今日は絶好調だった。
115kg×８レップ２セット
そろそろMaxの１２５kgチャレンジしてみるかな。

813 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:28

またえらく慎重派だね。
確実に挙がるよ。

814 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:30

>>812
俺なら１５０キロ挙がるだろうな。筋肉の質で全然違ってくるよなぁ。

815 ：アスリート名無しさん：03/08/25 09:27

115kg×4レップの俺でも125kgは挙がるからな
だから115kg×8レップ2セットも出来たらまず125kgはかたいとおもうが

816 ：アスリート名無しさん：03/08/25 13:21

>>792
今更だが、オリンピックバーは50ミリだから、一応50ミリ以下に入る。

817 ：アスリート名無しさん：03/08/25 13:33

そうだな。５０ﾐﾘ未満ってことだな。

818 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/08/25 17:57

今日は仕事は休みです。＾＾；因みに明日も休みです。

>>807
誤解、誤解。食事制限と書くとなんか本格的なような感じがするが現状でも
そんなに飯食うわけではないんで･･･カロリー計算とかという深刻なものに
したくないし、ｽﾄﾚｽ溜まりそうだし。制限とはいっても炭水化物を今までの
半分にするとか程度です。(夜だけ)朝飯とか昼飯で行うと仕事になりません
から。

819 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:05

まくースいくら？↑

820 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:17

今日の月ボに、毎日ベンチしてるパワーリフター載ってるな。

821 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:52

人それぞれじゃない？
児玉氏、あれだけのメニューで次の日に筋肉痛とか無いってんだから。
って、あれは先月の月ボか。
今月はまだ買ってないや。

822 ：　　：03/08/26 16:30

>>812
115kg×８レップ２セットできるなら、そのままでもちゃんとピーク造ったら140は楽勝
145だって狙える。
でもせっかくだから8レップス3セットのハイパーベンチを115から2週間やってから
ピーキングしたら150行くと思うけどなー。

823 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:26

>>56
この中で手首のサポーターのおすすめは何かありますか？

824 ：ハゲ：03/08/26 19:44

毎日ベンチか～。
俺は軽い目のトレ日でも翌日しっかり筋肉痛だからなあ。
中二日でも痛みが抜けきらないし…。
むりぽ。

皆は毎回筋肉痛でる？

825 ：812：03/08/26 19:58

　>>813,815,822
　そう言ってくれて心強いです。
以前105kg×8rep出来るようになった時、125kgチャレンジしたら見事に失敗したもんで、
それからMaxやるのは控えてました。
　○○kg×8rep行けば、+10kgが5rep、+20kgが1rep
っていう方程式（？）で考えたら、135kg辺り行けるかな。

ただ、ベンチ150kgはもっと場数を踏まないと駄目っぽいな。

826 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/08/26 21:22

8/23以来の筋ﾄﾚ(中2日です。)
ｱｯﾌﾟ　50×1　70×1 90×1　107.5×1
本番　92.5　5,5,5
90 5,5,5,5,5　
ﾀﾞｳﾝ?　80 6,6
70　5,5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　27.3　10,10

その他　　ﾏｼﾝ　3set,3set,2set　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　35(17.5×2)×10reps×2set　　
　　　　　ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　20×15reps×2set、27.3×10×1　

調子は普通です。ﾎﾝﾄは8repsやりたいが何故かできません。Max110kgだからその
80％は90kgなんだが･･･何が足りないんだーーー何故かしらないが2時間以上掛
かってしまった。非常に反省してます。次はﾛｰﾃｼｮﾝ崩して今週の木曜日に行う予定。
そうなると中一日だから少しﾒﾆｭｰを考えないと･･･

>>812
うらやましいです。順調じゃないですか。やっぱり"Ｘkg×8reps×3set"
　でやってきたんでしょうね。また悩む････

827 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/08/26 21:23

>>819
　一応110kg

>>821、824
　児玉氏のは例外じゃないの？というかリﾌﾀーは開けてるけど、ﾋﾞﾙﾀﾞｰは毎日やって
　る。例えばﾍﾞﾝﾁだと主動筋としての大胸筋、副動筋？としての上腕三頭筋を使って
　る。ﾘﾌﾀーはこれでひと括りだけど、ﾋﾞﾙﾀﾞｰは上腕三頭筋は使ってないと考えるんだ
　ろうね。だから肩、胸、腕とか分けるんだろうなと考えます。

今日は実は代休だったんで早めにﾄﾚしたんですが、いきつけのｸﾗﾌﾞのｲﾝﾄﾗがoff
だったらしく、ﾍﾞﾝﾁしてた。極端なﾌﾞﾘｯｼﾞだったけど(無論ケツ上げ)140kg
あげてたもんなーーーよく観察するとﾗｯｸから外した時に同時に体もﾊﾞｰに寄せて
いる感じがした。ｽﾄﾛｰｸも短いと思ったが。正式な大会ではどうなのかしらないが
(多分駄目だと思う？)一応そこのｸﾗﾌﾞではMax150で通じてます。かつて120kg
挙げた学生ｲﾝﾄﾗに云わせると「うーーん。ﾃｸﾆｯｸの部分が大きいですかねー」
みなさんの意見は？

828 ：MAX110：03/08/26 21:27

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、92.5/1、102.5/1、110/1
本番77.5/8、77.5/8、慣らし87.5/3
ラック高さ設定ミスでの前回の不必要な疲労が左側の大胸筋付け根に残ったままだったので、ここ最近では少し多目に休んだ
ラック調節で、今回は110がかなり楽に挙がった
低すぎるラックはホント効率が悪い

829 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:28

テクとゆうかセコ技？

830 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:32

マックス１１０　１１０
皿　１２０　
別皿　１１０ね

全員３ヶ月で抜いてやるぜ！！！！！！！！！！！！！！！！！！

831 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:39

ああ…。
そういえば以前、ジムから転勤関係でホームに移ったとき、ラックの高さが違うのが凄い違和感だった。
ジムのがすごく低かったんだけど、初めは高いラックが怖かった。
潰れそうになったときあそこまで戻せるのかよぉって。
慣れたら当然、高い方が良いよねぇ。
ベンチの通常じゃないコースで持ち上げるんだから、特にﾏｸｰｽ近辺ではスタートポジションまでに無駄な力を使ってしまって、重量にまで影響する。
各セットでも影響が出る。

832 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:47

>>831
うう？
そう言われてみればウチのジムも低いかも知れないが（だいたいバーを持つと肘が直角になるぐらい）…これって低いのかな？どれぐらいが良いのだろう？

833 ：サラリーマン：03/08/26 21:49

自分は1番低くしてやってますよ。
この高さじゃないと潰れたときラックにバーを戻すのが大変なんです。

834 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:50

↑はあ～～？
つぶれてるのに戻せるの？
いみわからねえ

835 ：サラリーマン：03/08/26 21:54

潰れたらバーを左側に傾けつつ肋骨に乗せないように気をつけながら、
バーをお腹までもっていくんです。
それで自分の体だけをベンチから落ちるように右にずらして降り、
それからベンチの上に残ったままのバーをデッドリフトの要領で元に戻すんです。
このときラックの位置が高いと大変なので、
ラックを1番低くしてるのです。

836 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:55

>>832
そりゃやっぱ低いよ。
面倒でももっと高くしたら？調節きくやつ…だよね。

837 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:56

>>835
前にも言ったけど、パワーラック買いなよ・・・。
怪我してからじゃ遅いよ。

838 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:56

↑なるほど逃げてからの戻しやすさの話ねｽﾏｿ
俺はおなかの下のほうまで気合で持っていく（そこはなぜか痛くない）
そこで起き上がってするっと抜ける

839 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:01

>>リーマン氏
セーフティーガード使いなよ。んでもっと高くすんの…宅トレだったよね。
マジでスタート位置行くまでの徒労が減るから。

メチャクチャ低そうだからそれだけで2.5ぐらい伸びるかもよ？

840 ：サラリーマン：03/08/26 22:19

>>837スクワットもしたいのでパワーラック欲しいです。
最近スポーツ店に行ってカタログ見てたりしてます。
あとベルトもそろそろ欲しいですね。
今のアトラスのベンチも一応限界重量が100キロになってるので買い換えたいです。

>>839セーフティーも欲しいですね。
とりあえずプレート→セーフティー→ベルト→パワーラックの順で揃えようかと思ってます。

841 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/08/26 22:36

個人的にはﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰになりたいんだけど、先ず100kgを越える物を置けるかどう
か。ｱﾊﾟｰﾄの二階に住んでるので床が抜けたら(考え過ぎか)怖い。後は最低でも
どのくらいの広さが必要か。最低でも6畳はないと･･･職場にちょっとした倉庫が
あるんでそこに置いてもいいのだが。(でも暖房はない)

842 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:37

>>827
だいたい半年で１０ｋｇアップ？

843 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:38

東京の貧乏生活している人間には、ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰは諦めた

844 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:39

>>827
何度も言うが「尻上げ」と「ブリッジ」は別物。
台に尻が付いてるのがブリッジね。大会では一瞬でも尻が浮くと即失格。

845 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:42

なんか、聞けば聞くほど危ない環境でやってるんだな、と。
取り敢えずプレートじゃなくて、ベンチでは？
ベンチで潰れても何とかなるだろうけど、ベンチが潰れたら下半身不随とか即死も有り得るでしょ？

846 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:43

高頻度高セットのコテハンは順調に伸びているな
Max○○○は、高セットではないが・・

847 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/08/26 22:50

>>842
多分。

>>844
　失礼しました。超物凄い”尻上げ”です。正しく弓です。それでもMAX150
　本人もﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで160上がると書いてます。

848 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:51

>>843
それでもトレできるなら良いよ。
オレの居る田舎ならホームを諦めたらトレ自体諦めることになる。

849 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:52

>>847
尻上げなら体重60kgない奴でも200kg以上あげるってそのイントラに
言っておいてくれ

850 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:54

尻がわずかにでもついていればいいんだが・・
馬鹿高いブリッチ組んでいるのを見るとベンチってテクニックも大きいなと思った

851 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:58

ケツがつくっていうより股間が付くくらい
足を頭の方に寄せたブリッジしてる奴もいるからな

852 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:00

俺ブリッチ拳横1つぐらいしか出来てないけど
みんなどれぐらい高いの組んでいるの？

853 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:03

>>852
オレは一個半ぐらい。
ブリッジとブリッジ無しの差は5キロぐらい。

854 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:07

コテハンのブリッチの高さも聞きたいな・・

855 ：サラリーマン：03/08/26 23:23

>>854
自分もこぶし１個ぐらいです。

856 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:25

俺も拳１つ半くらいだな。
ブリッジなしでやると肩がいかれそうになる。

857 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ ◆ReNoC3Me0I ：03/08/26 23:27

>>854
　コテハン？意味がわかりません。私の事でしょうか？(そうだと仮定して)
　拳は入りません。手のひら程度です。

858 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:28

別サラは背中に肉がいっぱいついているのかも

859 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:06

ここの人ってベンチ１００ｋｇ挙げるよね？
これって、どれくらいでできるようになるの？

860 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:07

俺は１０ヶ月くらいか。

861 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:08

>>859
普通１～２年てとこじゃねーの？

862 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:11

俺、3年かかったけどね。
でも、今思えばﾄﾚがだめだった。

863 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:15

>>859
８５キロスレから来ただろ？
７０９はバカっぽいが、言ってることは正しいと思うぞ。
お前ら、伸びが遅いからって、傷舐めあったって成長しねぇよ？

864 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:18

85kgスレから逃走して
ここでも自演ご苦労様ｗ

865 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:24

>>864
自演って俺のこと言ってるのか？
おめでてーなｗ
傷舐めあってろｗ

866 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:33

85kgｽﾚの住人からすれば、100kgって夢のような重量だと思ってるんだろ。
挙げてしまえば、どうってことない重量なんだよなぁ。
まぁ、昔の俺も100kgで夢見てたが。

867 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:46

>>886
ここは125キロすれなわけなんだが。

868 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:51

ほっとけ
>>865-866は85kgスレの住人に論破された腹いせしてるだけだから

869 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:26

俺も１年半かかったな１００ｋｇ
しかも学生時代ベンチ８０ｋｇは上げてたから
普通の人より有利なはずなんだが
結構かかった

870 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:28

まぁ、自重の1.5倍過ぎたあたり（俺の場合９０ｋｇ）からMax10kg上げるのに
半年から1年はかかるようになったしな

871 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:29

>>860
素質あんだな
100kg～125kgをどれぐらいでクリアしたか
このスレを去るとき参考になるから書いていってよ

872 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:30

http://www.gaping-pussy.com/domaincgi/intellilink/in.cgi?id=1061174444

873 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:32

重量Maxで考えるより

自重の1.5倍までは伸びる気がする
つまりデブとかで体重がかなりある奴は有利

874 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:33

だが、自重の1.5倍から2倍への道のりは結構きつい

875 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:33

８０ｋｇまでは３ヶ月でいったけど、１００ｋｇ挙るまでは３年かかったぞ俺。
まあ、トレーニングやったりやらなかったりで、真剣にやってなかったせいもあるが。

876 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:34

やっぱり体重は書かないと参考にならないな
１００ｋｇある奴が短期間で上げてもあまり参考にならないし

877 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:40

俺は100キロ上げるのに１５年かかった。

身長１７３、はじめた頃は体重７０（デブ）ベンチ45キロ
くらいだったと記憶してる。

はじめて１年後には80で４レップくらいのセット組んでた
から素質はなかった方ではないと思うがそのあたりで「まあ
こんなもんかな」みたいになっちまった。もとヘタレとして
は自己満足はあったんだと思う。当時言ってたフィットネス
クラブではそれでも重いの扱ってる方だったし。

サイクルがどうの、スーパーセットがどうの、っていうトレ
方法より、どこを目標にするのか、そのモチベーションをい
かに継続させるかの問題が一番大きい。

878 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:43

>>877
15年か・・・
それだけ続けられるのも凄いというかノラリクラリだったから
逆に続けられたんだろうな・・

879 ：アスリート名無しさん：03/08/27 05:51

当方のでたらめウエイト史(ベンチ100kgまでの道のり)

10才時に10kgの手製ダンベルを少し触れるが(3週間程度)すぐ止める→12才時に中学柔道部入部とともに少しづつウエイトを始める→この時点でフロアーバーベルプレス20kg(手製)
モチベーションの高低はあれ中学卒業時にはフロアーバーベルプ
レスを60kgで練習をするようになる
当時は手製プレートが60kgまでしかなかった為に、その後はそのバーベルを分解してダンベルに移行。高校３年時には
ワンハンドフロアープレス45kgで10レップ出来るようになる
1年後、19才当時で
ワンハンドフロアープレス57kgで10セップこなすようになる
20才の時にベンチとバーベルを購入
本格的なベンチで初回100kgをクリアする

かなり変だが、俺はこんな感じ

880 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:48

自己流でそこまで伸ばせば上等。
そういえば今月の月ボは寝差しとかってフロアプレス特集してたな。

881 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:53

ワンハンドフロアープレスてどんな種目？

床に寝っ転がって肘を床に着けた状態から片手のみにダンベルもって上げ下げ？

882 ：石塚：03/08/27 20:11

で～ぶ

ここのスレの奴ら

883 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:28

>>882
１７６ｃｍ、７１ｋｇですが？

884 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:47

体重をどんどん増やしてベンチ伸ばしてから
痩せた方が、体重を維持し続けるよりも筋量も筋力も
伸びが速いんじゃないの？

885 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:29

>>884
正解。だが「デブりたくない」というのが「筋肉付けたい」より優先順位が高い人も多いから（笑）

886 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:32

蛋白同化率１００％で体重を増やすのは不可能。
つまり、筋肉だけで体重を増やすのは無理。
増えた体重の中で、筋肉の比率を高めることなら可能だが。

つまり、筋肉をつけたいなら、多少の脂肪増加はやむを得ない。
まあ、本当の初心者ならこの限りではないけど、
このスレの住民レベルになると、全く脂肪つけないで筋肉のみ増やすのは無理でしょ。

887 ：アスリート名無しさん：03/08/28 08:32

>>883
おいおい、幼稚園児にいちいち反応するなよ

888 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:17

>>886
でも、余分な脂肪落としたほうが伸びるという説もこのスレではあるよ

889 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:19

>>888
どうだろ？漏れの経験では、ベンチは体重があるほうが確実に挙上重量は上がる。
体脂肪をおとすと体幹が安定しないんじゃないかな？
反論求む。

890 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:59

632 ：病弱名無しさん：03/08/28 11:40 ID:Gam0f2k0
>>630
ビハインドネックプレス80kg×10reps 5セット
アップライトローイング90kg ×　10reps 5セット
ベンチ160kg ×　10reps × 6セット
ダンベルアームカール42kg 10reps ×　6セット
etc、etc... 週３で同じメニュー何年も続けてるが
630から見たら低負荷なんだろうな・・・もっと負荷上げてｶﾞﾝｶﾞﾙよ！w

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1057891601/l50
厨房が煽られて無理しちゃいましたｗｗｗｗｗｗ

891 ：アスリート名無しさん：03/08/28 15:15

俺の場合は、一月完全に休んだ事があったんだけど、トレーニング再開時は
確かにパワーはかなり落ちてたけど、その後の伸びが凄かった。
それまでプラトーだったのが嘘の様に改善された。
どうしても超えられず、停滞していたＭＡＸ１１０が挙げられるまで
回復したところで、「ここからいかないんだよな～」なんて思っていたら
右肩上がりに挙上重量が上がっていった。

892 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:54

>>891
勇気いるなその方法・・・

893 ：アスリート名無しさん：03/08/28 18:03

俺も1ヶ月くらい休んだ時あったけど
10k以上重量が落ちてたのは凹んだな
大分戻ったけどまだ前のマックスには及ばない

894 ：アスリート名無しさん：03/08/28 18:29

>>892
勇気いるってアメリカのトッププロは普通にやってんじゃんｗ

895 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:15

>>894
貴方はそのトッププロと同じカテゴリーに居るわけですね。
さぞかし素晴らしいトレーニングを積んでらっしゃるんようで。
凡人には理解の範囲を超えてます。

896 ：アスリート名無しさん ◆Q9XeeHYnko ：03/08/28 20:16

ppppppppppppppppいやみっぽいｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐ

897 ：サラリーマン：03/08/28 21:30

唐突なんですが、
自分は１０って数字が嫌いです５も嫌いです。
１１０キロでもそうでしたが１２０キロでも少し記録が伸び悩んでます。
切りのいい数字ってのはどうしてもある程度そこで満足感が出てしまう。
１００キロ前後で記録が止まる人が多いのもそこである程度欲望が満たされてしまうからじゃないでしょうか？
一般人よりある程度力が強くなったことで満足してしまうのでしょうか？
何でプレートを作る会社は３、５キロとか７キロの端数の出るプレートを作らないのでしょう。
１２０キロ上げたぐらいで満足してしまいそうな自分がいます。
すいません愚痴でした。

898 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:35

>>897
そんなあなたに2000㎜シャフトをおすすめ。11㎏の重さなので
どんなウエイトを付けても111㎏や116㎏などの中途半端な数字になりまつ。

899 ：サラリーマン：03/08/28 22:09

>>898
2メートルのバーはちょっときついです。
今の150センチでも部屋ぎりぎりですので、
とりあえず今日は死ぬほど追い込んできます。

900 ：Ф ◆M9WDzWFhcg ：03/08/28 22:28

>>894
１４０ｋｇで満足するなよｐｐｐｐ

901 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:29

>>900
目標は１５０キロなんで満足はしませんけど？

902 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:31

ダンベルベンチ（32.5キロ）をやっていたら、大胸筋上部に
ピリっという感じの痛みが発生しました。
たいしたことがなかったので続けようが迷ったんですが
微妙な違和感があるため中止しました。

何日ぐらいで再開したらいいですか？
ぜんぜんたいしたことがない痛みではあるんですが。

903 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:32

まあ、アメリカのトッププロのサイクルは、ステロイドのサイクルに合わせて調整してるから
俺達みたいにナチュラルでやってる人間にはあまり参考にならないね。

904 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:40

>>902
取り敢えず痛みが無くなるまで休む。

905 ：アスリート名無しさん：03/08/29 09:31

火曜日のベンチの筋肉痛が取れねぇ・・・
鎖骨のすぐ下が痛痒い
週１ベンチで精一杯

906 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:23

筋肉痛がなくなるまでみんな休んでいるの？
つーか筋肉痛になりにくいなぁ
10日ぐらい休むと筋肉痛になるが、、、

907 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:25

１２５ｋｇは平均てきな才能の人は２年で到達します

908 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:26

>>907
もうそのネタは他でやってくれ
何年とかどうでもいいよ

909 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:26

こんなとこでネタふってねーで、１００ｋｇスレなんとかしろｗ

910 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:28

>>909
ﾌﾟｯ!

911 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:28

９０７って、なんか煽ってるつもりみたいだが、煽られてないか？

912 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:30

だからお前はﾌﾟｯ!!じゃなくて、ネタ振り失敗してんだから自演で盛り上げろｗ

913 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:30

>>911
ﾌﾟｯ!

914 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:31

何とかして煽りたいみたいだが、これじゃﾀﾞﾒﾎﾟ

915 ：９０７：03/08/30 13:32

雑魚ドモ必死ですねｗｗｗｗｗ
ちみに私は現在マックス１３５ｋｇ１２５ｋｇは１年でした

916 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:32

ﾌﾟしか言えないんじゃだめだな。俺も相手すんのやめるわｗ

917 ：９０７：03/08/30 13:32

ちなみにｯﾌﾟってやった人は別人ですよ

918 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:33

>>915
それでいいんだよ。
そういう感じで、マッチョと雑魚を演じろ。
そしたら、誰かが食いつくから。

919 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:34

↑ﾌﾟｯ

920 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:36

>>915
１２５ｋｇって１年もかかる？
俺、１年で１５０ｋｇまで行ったけどね。
ちなみに私は現在マックス１８０ｋｇ１５０ｋｇは１年でした

921 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:36

>>915
おまい何時間２ちゃんやってるんだwwwwww

922 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:37

>>920
１５０ｋｇって１年もかかる？
俺、１年で１７０ｋｇまで行ったけどね。
ちなみに私は現在マックス１９０ｋｇ１７０ｋｇは１年でした

923 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:38

>>922
１７０ｋｇって１年もかかる？
俺、１年で１９０ｋｇまで行ったけどね。
ちなみに私は現在マックス２２０ｋｇ１９０ｋｇは１年でした

924 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:38

>>922
１７０ｋｇって１年もかかる？
俺、１年で３００ｋｇまで行ったけどね。
ちなみに私は現在マックス６００ｋｇ３００ｋｇは１年でした

925 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:38

↑かぶってるぞ

926 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:40

つまんねーねただな

927 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 13:40

やれやれ雑魚厨房ドモ必死ですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一年で１５０もいくのは三土手くらいですよ
脳内丸田氏ですねWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWｗ

928 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:41

ネタに必死ですねｗ

929 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:41

>>927
おまいにもあきた。

930 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 13:41

残念ながら事実なのです

931 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:43

>>915
トレ歴１０年くらい？
最初の１年で１２５ｋｇまでいって、残りの９年で１０ｋｇ増やしたって感じ？

932 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 13:44

１年３ヶ月ですねコンプ丸太氏のレスはやめてください

933 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:44

＞９３１
伸び悩んだのによくがんばった！！！！
感動した！！！！！！！！！！！ｗ

934 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:45

>>932
初心者の割には頑張ってるね。
その調子で頑張ってよ。

935 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:46

>>931=>>933はサブ杉だなｗｗ

936 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:47

ちょっと違うなｗｗ

937 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:49

>>930
事実なら、臭い人間だな
回りから嫌われてるだろwww

938 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 13:51

残念ながら大人気ですねｗｗｗｗ
彼女は５人ほどいます

939 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:52

俺の勝ちだな
俺は彼女５０人ｗｗｗｗ

940 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:53

>>939
俺は５００にんいるよ。
上には上がいるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

941 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 13:53

>>939
いやーーーーーーーーーーーー参りました
デートはどんな感じでしてるんですか？
一日一人以上あっても一ヶ月一回しかあえませんね

942 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:55

>>940
おまいにほいがする、腐ったにほいがプンプンと・・・
おまいも嫌われるタイプだな。

943 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:55

>>941
そういうの庶民感覚っていうんだろうね。
全員同時にデートだよｗｗｗｗｗｗ
一人一人なんてしみったれた会い方なんてしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

944 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:56

>>943
涙目になってるぜwwwwwwwwwwwwwwww

945 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:57

>>944
涙目になってるぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

946 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:58

お前ら、９０５がせっかくネタ振ってるのに関係ないほうに話をもっていくなよｗ

947 ：アスリート名無しさん：03/08/30 13:59

>>946
905がじゃなくて、915だろ。

948 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:00

>>945
なぜwを沢山打つのか？
やっぱり涙目でキーボードが見えないwww

949 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 14:00

君たち必死ですね

950 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:01

>>948
いや、ただオウム返ししただけ。
ていうか、デートネタってどうでもよくない？
わかってると思うけど、もちろんただのネタなわけでｗ

951 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:02

>>949
必死っていうか、ただ暇なだけなんだよね

952 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:03

ごめん俺ぬけるわ。

953 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:04

誰でも書けるw

954 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 14:07

>>950
オウム返しなのにｗｗｗだいぶ増えてるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

955 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:07

誰でも書ける

956 ：○：03/08/30 14:07

「口数少ないんだね」「あまりしゃべらない人だね」
いつも人にそう言われ、悩んでいませんか？
毎日憂鬱な気分。コミュニケーションに自信がない。
いっその事、自分の性格そのものを変えてしまいませんか？
驚異の抗鬱薬「プロザック」。
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957 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:08

誰でも書ける

958 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:08

誰でも書ける氏ね

959 ：アスリート名無しさん：03/08/30 14:09

＞誰でも書ける氏ね

誰でも書ける

960 ：９１５ ◆OkhT76nerU ：03/08/30 14:16

誰でも厨必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

961 ：サラリーマン：03/08/30 22:41

生まれて初めてオーバートレーニングってのを体験しました。
今日120キロが上がりませんでした。
骨がみしみし言ってる感じで体がだるいです。
しばらく休養を入れようと思います。
というわけで今日からスクワットをやります。

962 ：西尾：03/08/30 22:56

やればできるーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっ！！！！

963 ：アスリート名無しさん：03/08/30 23:02

>>961
まだオーバートレーニング気味ってとこだろ。ほんとにオーバートレーニングになると
入院したりするぞ。こんだけの頻度でやってるから多少はオーバーワークは
続いていたはずだけどね。

964 ：MAX110改め112.5：03/08/30 23:29

今日のベンチ勝手に報告
アップ60/10、80/5、92.5/1、102.5/1、110/1
本番85/8、85/8、慣らし95/3
DIPS、クローズドグリップベンチ各１
一番重いアップを少し増量したのは、最終回で本番セットをより軽く感じたいため
このサイクルからから５回サイクルなので、この３回目までは安心して行けるし体も精神的にも楽
もっと涼しくなってくれるともっと楽なのだが

965 ：MAX110改め112.5：03/08/30 23:31

すいません、数値記入間違えました
アップ60/10、80/5、92.5/1、102.5/1、112.5/1
です

966 ：アスリート名無しさん：03/08/30 23:34

>>961
それ聞いて気持ち安心した。

967 ：アスリート名無しさん：03/08/30 23:36

なんか微妙に荒れてるなぁ・・・。
今日、やっと１１０ｋｇ挙がったよ。
先は長いな。

>>965
伸び早いね。もう１１２．５ｋｇまでいったんだ。

968 ：アスリート名無しさん：03/08/30 23:36

>>964
しかし、順調に伸びてるな。
うらやましいよ。

969 ：アスリート名無しさん：03/08/30 23:38

いいな、みんな
俺、最近退化してしまってつらい
今まで8rep出来てたのが5repに減ったと思ったら
そのまま固定しちゃった・・
サイクル組んだりサプリ導入したり
休養多少入れてみたりといろいろ試してみたが
駄目、はぁー

970 ：アスリート名無しさん：03/08/30 23:49

>>969
いっそ、１ヶ月くらい休んでみる。

971 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:00

ベンチの補強でやっているフロントプレスが最近伸びている
しかしベンチは停滞

972 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:02

フロントプレスって、ベンチの補強になんないよ。
一流のプレッサー、リフターはわざと肩鍛えないくらいだからね。

973 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:04

>>972
マジかぁぁぁぁ！！！！！！！

974 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:05

>>973
ホントらしい。リフターの間では常識らしいけど・・。
まあ、俺はボディビル指向だから全身やってるけど。
プレッサーみたいなベンチだけに拘るならやらないほうが良いかもよ？

975 ：ベンチンポ：03/08/31 01:07

皆さん、ベンチプレスはどれくらい空けてやってるの？
俺のメニュー↓　アドバイスよろしく
1日目　背中(チンニング・ベント・デット・ワンハンドロー)
2日目　胸(ベンチ・インクラインベンチ・フライ)＋肩
3日目　脚＋チンニング
4日目　ベンチプレス＋腕(カール・ナロウベンチなど)
5日目　休み
6日目　1日目に戻る

やりすぎ？どうよ？

976 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:07

>>974
リフターの間では常識なのか…
う～む…悩むな…

977 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:09

>>975
人に聞いても意味ないぞ。
自分に合ってる方法が、他人に合うとも限らんわけだし。

自分が伸びてりゃそれでいいじゃん。自分に合うやり方が正義。ウェイトでは。

978 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:11

>>975
俺はベンチは中６日って感じ
以前は中４日だったが肩痛めた。今は治ったけど。

979 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:12

＞９７１はやめたほうがいかもな

980 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:14

>>979
フロントプレスを？

981 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:14

プレッサーは羨ましいよ。
ベンチばかりやってるし、殆どベンチだけだから回復にかかる時間も短いし。
ボディビルだと全身やるから、どうしてもプレッサーに比べると伸びが遅い。

982 ：ベンチンポ：03/08/31 01:15

>>977
わかっているんだが、賛同してくれる人がいるとやる気でるじゃん。

けっこう自分ではいろいろ試したほうかな。
毎日ベンチをしてみたこともあるし、中4日くらい空けてみたこともあった。
一応ボディビル志望なんで、全身をやってるんですが全身をやる分、回復などが余計難しくなってきますね。

983 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:18

リフターもそうかもね
ベンチ以外にもデッド、スクワットもやるから
プレッサーのようなやり方は出来ないと思う

984 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:19

>>982
俺もボディビル指向だよ。俺は中５日。
２オン１オフ、２オン１オフでひとつのサイクルだからさ。
最近また伸びはじめた。

難しいのは、停滞してる種目と伸びてる種目があるところだよなぁ。
全部停滞してるなら、思い切って変えられるけど、伸びてる種目があると
ヘタにいじれない。

985 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:20

ベンチンポて･････

986 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:20

大きくいじると最初はリズム狂うからなぁ

987 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:30

>>984
背中の広がりに関しては、中1日のチンニングは大成功でして中々の成長をしていってます。
胸(ベンチ)に関しては、？？？って感じですね。中4日でも中1日もあんま変わんない感じがしています。
友達がベンチプレッサーで、
俺より後にトレーニングを始めたんですが(ベンチプレスで俺が105㌔の時、友達30㌔で始めました)、最近抜かれてしまいました。
やっぱ悔しいじゃないですか・・。自分けっこう負けず嫌いなので、分かっているんですが友達の才能を素直に認めたくないんですよね。
友達は背中、足のトレはほとんどやらずに週5日くらいベンチやってます。

988 ：ベンチンポ：03/08/31 01:31

↑の文章は僕です。名前抜けてましたわ。すいません。

989 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:33

プレッサー思考相手にボディビル思考の人が
ベンチのMAXで競うというのはかなり無理があるかと思うが…

990 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:34

>>987
まあ、ベンチプレスってトレーニングやってる人は必ず聞いてくるしね。
あれウザイからやめて欲しい。
俺はあんまりショボイと恥ずかしいから、それなりに拘ってるだけで、
別にベンチプレス好きなわけじゃないんだよねぇ・・。

背中は得意で、ハーフデッドなら２５５ｋｇ５発できるし、
ベントロウも１８５ｋｇ（チーティング使うけど）でやれるのに
ベンチが１１７．５ｋｇしか挙がらん・・・。嗚呼、恥ずかしい。

991 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:38

確かに「デッド何kg？」なんて聞いてくる人はリフター以外は少ないだろうなｗ

992 ：ベンチンポ：03/08/31 01:44

>>990
俺も胸、腕はしょぼいです。背中、脚は得意部位です。
得意部位はあまり気にしないで、何やってもぐんぐん伸びていくのでいいんですが、
苦手部位ってやっかいですよね。

993 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:47

>>990
胸囲何cm?

994 ：ベンチンポ：03/08/31 01:47

得意部位はチーティング使っても、休む間隔を狭めても、やったらやっただけ効果があるのに、
苦手部位はストリクトにやったり、回数や頻度を考えたりとやっかいでやりたくなくなります。

995 ：アスリート名無しさん：03/08/31 01:52

>>993
１１５ｃｍです。ビルダーとしちゃショボイね。
つっても、コンテスト未経験だからビルダーの卵だけど。

996 ：ベンチンポ：03/08/31 02:08

>>995
背中でほぼ胸囲を確保してると見た。

997 ：アスリート名無しさん：03/08/31 02:11

>>996
いやぁ、もともと胸郭広いしね。
背中はそれなりのレベルかな。胸も別に極端にショボショボでもないけど、
腕が長～いからベンチ不得意。

998 ：アスリート名無しさん：03/08/31 02:16

せんずり昌夫

999 ：アスリート名無しさん：03/08/31 02:22

1000の人、次刷れよろ。

1000 ：アスリート名無しさん：03/08/31 02:22

１０００

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