バーベルカール１００キロを目指すスレ

バーベルカール１００キロを目指しましょう
リストカール、ハンマーカールなどでもOKです

100�`ってスゴ過ぎ(ﾟДﾟ)

バーベルカールて誰でもやってるけど記録を伸ばそうとする人てあんまりいないんだよなぁ
なんでだろ

>>3
あれだよ、ベンチに比べて地味だからだよ。
ベンチプレスしてる方がかっこ良いから

バーベルカール１００キロてプロのビルダーでもそうはいないでしょ

ttp://www.cyberpump.com/gallery/album48/aas

反動付けまくりの肘が後ろに飛び出しまくりの人で100キロとかは結構いそう

何やっても普通の人は上がらないと思うが・・・

無理矢理やったら筋肉切れますた。
「アゥアゥア」とか言って言葉にならない声が出た。

重い日と軽い日と週に２日、１０レプス、３セットのまともなトレーニングでもバーベルカールて
伸びにくい種目だと思う

おまいら１００も上がらないの？
ヘタレにも程がある。

ここのスレはこれからのキーポイントになるかも！

とりあえず俺の今日のトレ
バーベルカール　　　
４２．５キロ　６レプス
４０キロ　　　６レプス　　
４０キロ　　　３レプス
ダンベルカール
１７.５キロ　７レプス
１７.５キロ　５レプス　
インターバルは１分
１００キロは遠い

俺は取り合えず６０ｋｇで出来るYO！

俺のメニュー
８０ｋｇでチーティング使いまくりで４レップス３セット。
強度が高いのでインターバルは３分。

次は反動を使わず５５ｋｇで５レップス５セット。
これはインターバル１分。コレはキツイ。

最後は１８ｋｇダンベル・ハンマーカールを１５〜２０レップス
２セットで仕上げる。

ここにもトリップを憶えたころ輔が出没してるのか

１００キロ出来る人は怪力王

>>16
ころ輔って俺のこと？
まじで違うよ！

40kgでチーティングなしで効かすように13rep*3でやってるよ！

シュワちゃんもチーテイングしてのバーベルカールをやってたと言ってまつ

EZバー使ったとき、何故か腕を少しずつ回しながら上げてる。
前腕とう骨筋に力分散させているらしい。
当然ストレートバーの時に比べ、上がる重さが大きくなった。
でも二頭筋に効き切っていない。

１００キロ上げるには前腕も相当鍛えてないと出来ない

ストロングマンは普通に１００キロはいくらしいな。日本人で出来る奴はいるのか?

>>22
三土手さん

アームの大森さん
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
１１０キロの体重でこの巨体↑で　片手懸垂軽々やります
ベントローは２４０キロ！！

http://www1.odn.ne.jp/maxgym/framepage23.htm

あと　彼もできそう・・

失礼！！　オーナーの部屋を見て！！！！

片手懸垂どうしたらできるようになりますかねー

>>27
自重が重いと出来ないらしいから
まずは絞って４０�sぐらいならおＫでしょ

ハァー

マンフレッド・フーバー最強

北尾は一個60kのダンベルカールを楽々やってらくらいだから
バーベル100kも楽勝でしょ

バーベルカールって何気にきつくないですか？
俺はスクワットよりもつらくて嫌なんだけど･･･
だって簡単に反動使えるからすぐ妥協したくなるし
疲れると体が反ってくるし

通りがかりのものです　　重量挙げの選手で120キロでカ−ルしていました
ハイクリ−ンで200キロを何回か挙げていましたよ　たぷん有名な人でしょうけど
重量級の人なら結構いるんじゃないですか

知り合いで、片方６５ｋｇ（確か・・・）のダンベルでカールしている
のがいるけど、すでに普通じゃないですね。一緒に食事をしていると、
隣のテーブルのおばさん達はそいつの腕を見るし、リンゴ４個を１０秒
くらいで握りつぶしてみせたこともあります。
もしかしたら、この板じゃたいしたことないのかも知れないけど、こう
いうのって、すでに普通じゃないよなぁ・・・。

65キロでワンハンドカール？
マス北なみやね

>>33　もしかして沖縄？日本人では何人もいないよ。

３４補足。その人はアメリカ人で、軍関係です・・・。

つーか、ダンベルカール６０キロやバーベルカール１２０キロ以上の画像が見たいよ

ストロンゲストマンの画像とかでは、ざらでは？

１０年以上前のことですが、アンソニー・クラークが来日
したときに、一個６０ｋｇの米俵を左右それぞれの腕でヒ
ョイと持ち上げ、２個を両肩に担いで見せましたよ。

今日５０キロ、１レプス・・・後４、５年はかかりそうだな

４、５年と言うか努力だけな無理じゃない

マンフレッド・フーバーは１７０ｋｇとかでバーベルカール
を行っていたらしいが。

マンフレッド先生の上腕二頭筋のトレーニング
バーベルカール　　　　　　　８〜３レプス、３セット
インクラインダンベルカール　８〜３レプス、３セット　
(ロープの)ハンマーカール　　１５レプス、３セット
ちなみに彼はこれを１０分以内でやる高強度を好んでやっていたらしい
バーベルカールの重量は１３５キロ〜１５０ぐらい(MAXは２００キロ)

やっぱりインクラインカールって大事なんだな。
いつも適当にやってたけど見直さないと。

ライイングトライセップス100キロよりはまだ簡単そうだ

マグナス・サミュエルソンも強烈

ストリクトで36�`（ＥＺバー6�`とプレート15�`）でつ

良スレ

そう言えば以前スレッドで180kgでバーベルカールを行うという
オヤジが先日アームの大会に出ていたが、あっさり負けていたなｗ

貴乃花は１２０位でやってたらしい。
レップ数は知らんが

>>50　普段から吊り出しとかで重い相手持ち上げてるから、相撲取りは
みんな100キロ前後（フォームがストリクトでないにしても）上げるのかな

故障する前の魁王の右は凄かったらしい
曙すらその力を認めてたから

チ−天狗なら場−ベルカ−ル100キロ6回程出来ます　真っ直ぐ伸ばし測り前腕42センチありますよ
ダンベルか−ルは片方40キロでしています　　体重120キロ信じてくれるかな

180キロのバーベルカール
http://www.magnus-samuelsson.net/en/default.asp?view=images&ViewImage=training/Training_03.jpg

バーベルカールってだいたいベンチプレスの１／３位か？
180キロのバーベルカールやる奴ってベンチ４００キロ位は出来ないと
バランス取れないじゃん

>>53
体重をもっと重く言えば信じたんですけどねｗ なーんだ、力士かってさｗ

>>52

決してパワー系ではない北尾でも６０キロのダンベルでがんがんカールしてるの
見た人いるらしいけど、パワー派のカイオウや武蔵○ならどれくらいだろう。
奴らは筋肉以上に腱が強いんじゃないかな。
でも筋トレは稽古の終わったあとだろうからそんなにはやらないのかな。

北尾のパワーは凄かったらしいよ
握力100kgだったよ

>>55　＞バーベルカールってだいたいベンチプレスの１／３位か？
かなりストリクトにやればその位では。
でもバーベルローイングの半分くらい上がるとも考えられるから、
バーベルロウの世界記録400キロを考えるとカール200キロでも問題ないのでは

信じなくてもいいですよ　ついでにハイクリ−ンは百五十キロ出来ました
ベンチは苦手で百七十キロしか挙がりません　　上腕は五十センチは楽にあります　コ−ｰル度の状態でね

>>60
あんた強いな〜ナチュラル？？

>>六十
使ってないプロテインだけ、限界を超えた練習で体が麻痺するまでやります　精神力です
自分が駄目と思ってもまだまだ出来ますよ、シャフトが持てない位やらないとね

>>60　ウェイトリフターか？所属どこよ？

＞バーベルロウの世界記録400キロを考えるとカール200キロでも問題ないのでは

バーベルロウって４００キロなんだ。スゲーな
デッドリフトと変わらないくらいの記録じゃん
誰なんだろう

そうそう、今日格闘技のトレーニングの本読んできましたが、、、ニコラスペタス・・・・あの人はダンベルカール最高６５キロでやっちゃうらしいですよ（笑←わらうしかねぇ；）あとは普通に５０キロで１０回とかやってるみたいです
本当に信じてるｗ

あのバルクでありえんな。
バーベルの間違いでしょう。

バーベルカールの世界記録て２００キロ以上いきそうだな

>>65

その本持ってるけどどう見てもポンドの間違いだな。

カール伸びねー

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

http://homepage.mac.com/ayaya16/

とりあえずスレタイに【バリバリユーザーで】とか入れないと
一般人が出来そうな妄想抱くぞ。

たしかにニコラスに６５kはつらいだろ
レスラーでもつらいのに

座ってバーベルカールのほうが効くね

>>74　反動使えないから効かせ易いかな

５レプス、３セットで地道にやっていくしかない

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

bn

オレ腕周り32cm、40kg。
どう？

体重のわりに立派！
でもネタでしょ

>>80
体重じゃなくて、負荷じゃないの？
バーベルカールに興味のある体重40kgの男なんている？

>>80＝低能ｗ
>>79別に普通

あのさー
素人だったら30kgも結構キツイでしょ？これ
俺今日はじめてやってみたが32.5で腕ｶﾞｸｶﾞｸだった

>>83 20kgを10回でも、全くの素人だと腕が攣ったりする

>>83
チーティングだろw

背中痛めますた

ttp://ironclub.net/pdfs/issue7.pdf
４０キロでカール（ワンハンド・ストリクト）

このおっさんは、なんであんな身体なのにやたら怪力なんだろうか？

今月号のアイアンマンに載ってたけど、金井兄弟の兄はコンセントレート
ワンハンドダンベルカールを５５ｋｇ〜６０ｋｇで５，６レップス３セット、
べントオーバーローイング１８０ｋｇ５，６レップス３セットだって。

彼ならバーベル・カール１００ｋｇできるだろうね。

>>88
つまりバーベルカール１００�sを目指すとは
アームのチャンプを目指すようなもんだということですか？

金井か凄いけどゲーリーグッドリッジに比べると屁みたいな
もんだったからな

>>90
弟は無差別のチャンプじゃないのか？

金井はチーティング使いまくりみたいです
アームのトレだからしかたないけど

昔聞いた話だけど、アンディ・フグが練習中に元アームレスリング
のチャンピオンに腕相撲しようと誘われ、対戦した結果元チャンピオンは
フグに腕を折られてしまったらしい。これってもしやグッドリッジの事？

むかし、ヨコハマのモンスター道場（アーム）で無名の金トレ愛好家に
当時世界チャンピオンだった選手がまけたのをみたことある。

かれは、ナロウベンチで180kgを10repsやってた。

だからどうということは無いが、世の中はひろいっつーことで。

質問です。バーベルカールすると手首が痛んで、
二頭筋に効く前に前腕が上がらなくなります。
リストカールして手首と前腕鍛えるのが先でしょうか？

北尾は６０ｋｇのダンベルで軽々とカールしてたらしいです。

>>95
時間があるなら補助種目もやった方がいい。
あくまで頑張るべきはメインのカール。

>>88
コンセントレートじゃないよ。
コンセントレート＝集中＝アイソレーションってことだからね。
いわゆるコンセントレーションカールと呼ばれる種目を
とんでもないチーティングであつかっている重量という
意味であって、アイソレーション種目としてやっているわけじゃないっす。
アームレスラーはね。

>>95
イージーバー（握りやすいよう、Ｗの形になったバーのこと）を使う。もしくは
ダンベル・カールを行う。どのみち、手首にストレスを感じているのであれば、
バーベル・カールは一時的にやめた方がいいと思います。
あと、手首を保護するバンデージを使うのもいいかも知れません。

前腕のトレーニングに関しては握力スレの方が良いかと。

>>93
聞いた時ないな　ただ前見たTVの剛力王っての見たとき
三土手や金井も出てたけどグッドリッジはレベルが違ってた

９７≫９９≫アドバイスありがとうございます。
しばらくバーベルカールのセットと重量減らして、
手首の様子見ながらダンベルに変えてやってみます。
サンキュー

オイラはカール全くやって無い（上腕４３）が太い
がカールは片手２０キロ１回がやっと
がだバーベルリストカールはストリクト７５キロで３回できる！！
ワンハンドは３５キロ
２頭筋は懸垂、ロウイングで多少疲労するのでやらない
アームではストリクトカールは強くてもあまり意味が無いですね・・
ストリクトでは１回も挙がらないような重量で耐えるだけ。
腕を開かないようにするほうが大事。　
金井さんがやってるのもそんな感じのやり方。

93 名前：アスリート名無しさん ：03/06/16 19:20
昔聞いた話だけど、アンディ・フグが練習中に元アームレスリング
のチャンピオンに腕相撲しようと誘われ、対戦した結果元チャンピオンは
フグに腕を折られてしまったらしい。これってもしやグッドリッジの事？

>>93　それはオイラも見たよ！！　さんまのまんま
で石井館長と角田、フグで出た時だね！
スイスのチャンピオンと言っていたね！

ほー。RXさんに質問なんですが、懸垂はどんな感じ(セット数、種目など)でやってるんでしょうか？やはりアームレスラーの方の懸垂は、ストローク懸垂オンリーなんでしょうか？

>>104
ストロークっていてるけど何ストロークなの？
ロング、それともショートのこと？

僕腕回り32cmだけど、ダンベルカールなら20kg10回できるよ。

続き・・　アームのチャンピオンというのは
日本でも県大会、全日本、町の大会ｗなど・・　様様なチャンプ（自称も多）
がいます。ガチンコ網野も神奈川大会２位（清原に勝ったとか・）
まして世界大会なんかは５５キロ級から１１０キロ超級までしかも左右
あるため毎年２０数名（もっとか？）も世界チャンプが誕生しますｗ
フブが勝ったのはスイスの軽量級チャンプかなんかだと思うよｗ

>>104
普通に背中に効かせる懸垂。リスト強化の日にストローク懸垂。

ワンハンドローをストローク入れてやる方法もあるよ！
極太リストローラー、バーベルハンマーカール（専用バーベルで）
リバースカール（意外に思われるが重要）極太Ｖバーチンニング
他にもたくさんありますが字で説明し難い懸垂などありすぎて書けません。

RXさん、わざわざレスありがとうございます。

ストロークという言葉を初めて聞いたんですけどどういう意味ですか？

ヲイヲイ、ここはアームスレじゃねえぞおぉ。バーベルカール万歳！

キューを引いて振り抜く一連の動作の事だ。

アーム用の｢ストローク懸垂｣ってのは一般的に、順手で肩幅より狭くバーを握り、手首を猫まねきみたいに前に曲げてやる懸垂の事。これをやり込むだけで、かなりアームが強くなる。

想像するだけでも凄く前腕に効きそう。

効きます。前腕がパソパソになっちゃうよ(藁。漏れはアーム専門だから、カールはリバースカールしかやってないね。

アームの人ってなんで普通のカールやんないでリバースばっかなん？

age

カールでヘビーウェイトやると背中に効く漏れワラ

カールは苦しい。腕の日は憂鬱になる。

漏れは腕の日が一番好きだなー。
そん次に好きなのが胸。一番鬱は足。

スピードトレーニングもやったほうがいいのかな

俺も脚の日は精神的につらいものがあるなー。好きなのは背中だね。すぐ効くし得意なパートだから。

誰かできる人いるの？

座ってやる派なんだけど、ageるときにはいてsageるときに吸ってます

僕は、ageきってから吐く。そして無意識に吸っているはずだ。
力を込めているときは無酸素状態ですよ。呼吸止めます。

バ−ベルカール60キロ位ですが、　仲間に入ってもいいですか

俺なんかバーベルカール３０Ｋｇだぜ　　＿|￣|○

でも筋トレやってない奴とかならバーベルカール20Ｋｇいかない奴もいるけどな
とりあえずい�`

バーも数えたら３６�`

俺はここ数ヶ月55kgから伸び悩んでいますけど
どうしたら良いですか？

てめぇら、ストリクトか？

俺もバーベルカール３５ｋｇ１０回しかできん・・・＿|￣|○

伸び悩みの人は、一日のタンパク質摂取量を増やすと急に伸び始める人が多いですよ。

おもいきり反動つければ80kgは数レップはいける
しかしストリクトでは50kgでもきつい
それくらいストリクトアームカールはきつい

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

反動使うと弓なりに反って肩に効くから自分はストリクト、　下ろす時は止めながら降ろしますよ

ほう大学のボディビルチャンピオンがチーティングつかって７０〜８０
とかいていたがトレ暦半年足らずストリクトで６０もいく坊ちゃんがいたとはねｗ

60位て60とは言ってない、　近くですよ勘違いないように

あまり変わらないがｗ

２回位しか挙がらないから　殆ど45キロです

つっこまれた途端に弱気になったなw

あれ恐ろしく下がりましたねｗ
まあもうすこし知識をつけてから脳内トレーニングしましょうｗ

ｶﾞﾘｶﾞﾘ ﾀﾞｾｰw

ここ１回でも　挙がったらいいんじゃないか　おかしいと思わないけどベンチ１回でも挙がったら言うだろうおまえら

↑どういう意味？

がりがり叩くと絶対誰か擁護するな

>>143 144
ここ１回や２回挙るんで出来ると言ってなぜ悪い　回数なんかいいだろう文句ある雑魚

142 名前：がりがり ：03/07/07 23:47
２回位しか挙がらないから　殆ど45キロです


誰もそんなこと言ってないがｗちなみに↑はどういう意味？

６０で２回できるの？
それ相当すごいよ

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>149
ﾌﾟｯ(´,ゝ｀)

>>151
出来ないのか体重何キロ、　自分より体重重たかったら笑うW

>>がりがり
おいおい。そういう言い方はないんじゃないかな？

>>154
スクリクトだったら結構凄いぞ！

がりがりさんは何のスポーツやってるんですか？
大学生ですか？１００ｍ１１．４でしょ。
アメフトとかやったら神ですね

ストリクトでバーベルカール60kg2回は相当きつい！
チンニングなら容易だけど

>>156もちろんストリクトです
ベンチ１５０�`級ですかｗそれは言いすぎかな？

最近思うけど自分はかなり普通の人より早いと思う、　だから自分でもビックリするぐらい　
出来ない人はすぐ脳内て言うけど、　ま勝手に思っててくれ構わないから、　どんどん先に進みます
好きに言ってくれて結構、　体重100位になったらどれ程挙げてるかね　２年先見てろよ

いや倍以上で進んでいます
ちなみに何を目指しているのですか？

いちいち書かなくていいよ荒れるから

脳内自慢がしたいのでなければ書く必要もないだろう

＞がりがり君
頑張れ(・∀・）

結構めげないね　がりがりは負けん気が強いかな
気にせずしたらいいが脳内だろうと実際だろうと　自分の事だし

がりがりって日本語不自由な人？
三国人？

まあ実際なら学生パワーでトップにはすぐなれるだろう

がりがりは筋肉より、語学力を鍛えた方が良いと思われ…

しかししかしだ
ガリガリ君がでも脳内でないのなら
俺は信じるだけの顕示欲はあると思う

>>169は
がりがり。

>>169の日本語レベルからしてがりがり。
実はあいつ日本人じゃないとかｗ

コンスタンチンの英語といいがりがりの日本語といい
筋肉馬鹿は（ｒｙ

>>170
>>171
違うよ、俺はガリガリさんでもない
だから俺は普通の日本語でも使えない

成人男性のバーベルカール平均値ってどのくらいなんだろ
ベンチプレスは確か40Kgだったが

ベンチプレスの成人平均って４０ｋｇ？　低いね・・・
じゃあバーベルカールは２０〜２５ｋｇ位？

いやもっと低いだろ

俺の親父は元ミスター日本だって言って威張ってんだけど、それってそんなに凄いの？
ミスター日本ってやらってどういう意味かよくわからんのだけど・・・
バーベルカール１００ｋｇできてたのかなぁ。

>>174
それクラシックなプレートをピンで固定するタイプのマシンベンチでの数値だよ＞日本人成人男性の平均ベンチ40kg

何故みな一般人の平均を知りたがるのだろう。。。

>>178 そのマシンなら、この板でベンチスレにいる人間なら
150キロ位上げられるやつがゴロゴロいそうだ・・・

自分はマシン110ｋｇで肩ぶっ壊して以来やめたヘタレ。氏のう

フリーベンチで100kg挙がる人ならピンでとめるマシーンのベンチなら結構挙がるからな

凄い変なフォームで3回今上げれたけど。
あんま意味ないなコレ。背筋の種目というか。

肘は後に下げずにやるべし

自分みたいな身長の平均はないのか、　どれ位挙げてるのか知りたいね、無いなら自分が基準て所でかな規格はずれだから
普通のトレニ-とは比べられないけど

さて彼は長身のほうが不利ということを知っているんだろうかｗ

脳内だから知らないんじゃない
可哀そうな人だからあまりいじめないでねかりがり君を

というか、身長別とかで意味のある平均値が得られると思ってるあたりが
いかにも脳内だｗ
身長10cmの差より腱の付着部位数ミリの差の方が大きいのになｗ
そんなんは身長と無関係
身長と顔の良さを関連付けようとするようなもので、無駄。

>>186
がりがりとかりがり、がりかりは別人だろあふぉ！

いいじゃんぜん部脳内だし

>>189
死ね。

↑必死だな（プゲラ

>>191
まだいたのか。どっか行けよ。

お前が消えろ（プゲラ

お前が消えたほうが平和だ。

消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ
消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ
消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ
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ミスラリオ田中が
消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ
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消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ消えろ
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マジレスすると
ミステリオ田中は結構おもしろいカキコだけど
偽物のミスラリオ田中は単なる煽り厨で
ｼﾏﾗﾝカキコで寒すぎ

天才に嫉妬する気持ちは痛いほどよくわかる
しかし現実を見ることも大切だよ

喧嘩はもうやめたら。

粘着君が消えてくれればやめるが俺は

>>200
君が何か言うから余計反応するんじゃないの。

どっちも大人げないけど
確かにミスラリオのコピペへの返しレスがつまんないね
ひねりが無いね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脳内扱いしたい人が結構いるみたいですね、　そんな事するより自分の実力アップに力入れればいいのに
しょうもない、　つまらん　つまらん　君らの話つまらん

ミスラリオ
いろんなスレでがんばってるな！！！！

呼吸を一色彩しなければチーティングにならなくてすむのに

ウェイトレを初め3週間
ようやく25→30Kgだ
やれやれだぜ

つっても強くなったのは神経系だろうがな

>>1
スポーツ板久々に覗きますた、それにしても
バーベルカール１００キロとは大きくでましたな。

>>206
三週間でそれだけ伸びればすごいな

ラットマシンン何キロくらいでやってるよ？

ダンベルカール半年前までスローで22.5ｋｇでやってましたが、
トレやって上腕サイズ増えてるのに段々筋力弱くなってスローで17，5kg5repsがやっとになりました
カール中手首と前腕の外側が、ピキピキと痛んで気になってたんですが
1週間前に前腕のトレ半年やってない事に気がつきました。やるきがなかっただけなんですが
1週間リストカールとハンマーカールやってたら、ダンベル20kgでバーベルカール40kgできるまで筋力回復しました。
前腕鍛えなかったおかげで腕のトレ半年無駄にしました。似たような経験の人っていますか？

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
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>>210
意味分からん
22､5を何回何セットかしっかり書き込んでくれ

失礼22.5kg10reps2〜3セットやってました
上まで上げるのに2秒で、トップで1〜２秒静止降ろすのに2秒くらいです。
早くやるよりゆっくりカールする方が反動つかわないできついので筋肉つくと思ってスローでやってました。
結果として前腕トレサボったのであんま意味なかったと思います

オイラ全然前腕鍛えてない。。。右の手首が悪いからなんだけど。
前腕鍛えたらカールの重量がアップするかな？

シュワルツネッガーてチーティングで１２５キロ３レプス出来るみたいだから１００キロをストリクトで
出来るんでないの

でも手首細いよね＞シュワ

バーベルカール100Kgとか想像もつかんのだが
漏れは30Kgでいっぱいいっぱい

筋トレをしないようなヤシにやらせると20Kgも無理なんだぜ？

215≫俺も手首激よわです。試しに前腕鍛えてみない？
リストとハンマーやってたらバーベルカールで手首と前腕にくる痛みが楽になったよ。
ハンマーカール１０ｋｇでもめちゃくちゃきついっす。手首がゴキゴキと悲鳴を

しかし、このスレタイトルからしても２ちゃんという匿名社会は
本当にレベルがたかいなぁ。

ちゃうよ。ごく一部のﾔｼのみ。

>>218
禿同。漏れは40kgでいっぱい。握力がもたん。
それにこれ以上二等筋が太くなったら競技に影響が出るから重量(ﾟ�听)ﾌﾔｾﾈ
でも100kgやれる香具師がいるんだ。ビルダーはスゲーな。

二頭筋の太さが33cmくらいなんで、あと7cmアップさせたい。
そうしたら、べつにバーベル100�`などどうでもよい。

42.5kg１reps出来ました気持ちいい記念書き込みage　１００kgまで後57.5ｋｇか遠い
≫223スピネイティングダンベルカールとかやってみてはどうですか？二頭筋の成長を最大限に引き出すとマッスル＆フィットネス誌に書いてました

>>223
＞二頭筋の太さが33cm
ということは、三頭筋や骨と合わせると上腕囲70cm以上に・・・

質問なのですが
私は身長１６５で６４キロなのですが
彼女は身長１５５センチと小柄なのですが
私を軽く抱える事ができます。
凄いでしょうか？

吉田真人　バーベルカール100ｷﾛ余裕
ソース　月刊ボディビル

>>226
ハイすごいです

俺体重６０キロぐらいしかないけどバーベルカールは６０キロを４レプス出来ます
２年と半年かかったけど

http://www.geocities.co.jp/HiTeens-Penguin/4966/
向上よいとこ

チーティングいのｃｊ

チンニングは順手でやるか、手のひらを顔側にむけてやる逆手でやってるかどっちだ？

どちらでもいい
広背筋に聞かせて買ったら順手
上腕二頭筋に効かせたかったら逆手

順手でしたらクリーンじゃねえか

>>234
？

>>234-235
順手でやるリバースグリップカールと間違えた？

234 ：アスリート名無しさん ：03/07/20 10:50
順手でしたらクリーンじゃねえか



フォ−ムの勉強をすることをお勧めする！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

っていうか、234は懸垂の話をしていることに気づいていないと思う。

２３４はチンニングをチーティングと勘違いしていると思われ。
となると意味がわかりますです。

>>229
おいおい体重60キロでカ−ル60だって、　脱帽負けた自分体重と同じ重さのカ−ル出来ないよ
チ−ティングでも見てみたいもんだ。

何を言ってるんだこの人は？
チーティングなら別に普通にできるだろ

２３４はチンニングの話になってることに気づいていない
さらにバーベルカールを順手でやるとクリーンだと思ってるということだね

>>241
体重87キロです出来ますかあなた、　出来たら脱帽自分負け

ストリクトで６０×２だろ
チーティングで８０位はいくだろ跡一息だな

出来たら脱帽自分負けってお前日本語弱いらしいけど中国人か？

つーか一ヶ月ぐらいで２ｋｇどうやって増やしたんだ？

バーベルカールの記録が伸びましぇーン

漏れも
一ヶ月近くかかって5Kgしかのびなかった・・
バーベルカール100Kgってベンチプレス180Kg並みに凄いことなんじゃねえの？

>>247　アームカールやトライセップスなら、両手で1ヶ月に3キロも増えれば
（最初の方はもっと増えるかもしれないが）上出来だと思うが

もまいら、なまえらんにageられる�`書いてください

おまいら息抜きにこのサイト見てみれ

筋肉電車
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/

知人がチーティングで80k上げて、ネガティブできずに筋断裂起こした
のを眼の前で見たことがある。ブッツリいってしまっていた。
あれ以来、チーティングは止めている。

冷汗

笑えん怪我は怖い

怪我対策には、丁寧にＵＰするしかないな。

俺は手を変え品を変えやってるけど、挙上重量はあまり追求しないことにした。
素直にサイズ向上のためのトレーニングしたほうがいい。頻繁に１ＲＭなんか狙ってると
トレーニングのリズムが作りにくいし。

そういえばどこかの海外のサイトに180ｋｇぐらいでバーベルカール
している写真あったけどそのサイト知ってますか
たしかワールド・ストロンゲストマン・コンテストの出場者だったと
思います。

>>255

おまいが言ってるのは>>54のだろう

でもあの写真は顔も身体もあまりにも躍動感が無さ杉。
撮影の為に実は軽いバーベルかあるいは上から吊ったりしてる疑いもある

180って・・
頭　いや体おかしいんじゃねえのか？

記録伸びねぇなあ・・

（＾＾）

ゲリグッドリッジはバーベルカール１００ｋｇだって。

グッドリッジは身長188cm 上腕49cm(脂肪もたっぷり)

ゲーリーさん、乳首垂れてますよ

ゲーリー先生のアーム全盛期なら出来ても不思議じゃない

というか、この板の中に、バーベルカール１００ｋｇできるヤツって存在するの？

いないだろ。バーベルカール１００キロはベンチ２００キロぐらいのレベルぽい

100キロの人を抱っこできる力をまずつけるべきか。
あと体重+ウェイトで合計100キロにして懸垂とか

グリップってワイドでもいいの？
ワイドの方が重いの扱えるんだけど。

知人にアームレスリング元日本チャンピオン（ここ数年も３〜５位くらい）
いるけど、ワンハンドカール50〜55kgで練習してるらしい。
バーベルカール100kgできればとりあえずアームレスリングチャンプ目指せる
基礎はできてるくらいスゴいんでない？

↑それはチーティングつかいまくりの稼動域狭いパーシャルだろ！！！
アームレスラーでストリクトでワンハンドカール金井兄と下道でも４０キロ
前後だぞ！！！
大森友紀さんならできると思うけど・・

バーベルカールだけやっていてものびんから
他にも色々やってみようと思ったのだが調べてみるとかなり種類があるな
面白そうなのをピックアップしてみた

バーベルコンセントレーションカール
http://www.undou-kai.com/goten/tra/conce.htm
インクラインダンベルカール
http://www.undou-kai.com/goten/tra/inc.htm
ダンベルコンセントレーションカール
http://www.undou-kai.com/goten/tra/concecurl.htm


他にも台のような物を使うトレもあったが機具がないとできんのでパス

>>270
面白そうなのピックアップて。。。
下２つは上腕トレの基本中の基本やろ。

俺はバーベルカールしか知らなかった･･

ストリクトバーベルカール100kgは
ベンチにしたらパワー式ベンチ250kgぐらいなようの気がする

>269
知人ってのはその大森さんと優勝を争ってた（勝ったことあり）人ですよ。

あー、大城竜一さんか！

俺は場バーベルカールが30Kgなんだが
インクラインダンベルカールは10Kgしか出来なかった･･

>>276
普通それくらいでしょ。
両手の種目の方が高重量を扱える。

みんなすごいなぁ
俺は上腕４０なんだけど、４０ｋｇのバーベルで７レップ（ストリクト）が限界。
１００ｋｇなんてベントローだよ。
そういえば貴乃花が以前１２０ｋｇ位でカールしてるトレ風景を
目撃したって聞いたことはあるけど。

北村さんも120キロでバーベルカールしてたらいよ。

つーか、カールってベンチ見たく規定のフォームがあるわけじゃないんだから
何キロ上げるって言っても比較のしようがない。

>>278
俺もパンプして上腕囲４２ｃｍだけどバーベルカール４２．５ｋｇでストリクトに
９レップくらいだが。
ティーチングしても６０ｋｇなんて無理な気がする･･･｡
最近はバーベル４５ｋｇで５〜６レップをストリクトにおこない、すぐさま２５ｋｇの
バーベルでリバースカールをおこなって追い込んでる。
（トータルで１０レップくらいかな･･･）
３セットもやると灼熱感＆パンプが得られます｡

>>281
いや、その腕ならチィーティングに慣れれば
バーベルカール70kgはいける。これはまず確実

>>281 すごい！俺にしちゃ神だ！あこがれる。上腕40センチってトレ歴どれくらいで達成できましたか？俺は四ヶ月前にウエイトトレ始めて、まだバーベルカール28キロというヘタレです(>_<)

>>283
ごく普通の人間なら、順調に行って5〜6年前後ちゃう?

>>284 ５、６年！！！！やっぱり誰もが目をひくようなかっこいい体はそう簡単に手に入らないっすよね・・。コツコツがんばります！

>>284
デブなら腕の太さははじめからあるが。。。

>>286
確かにw
40cmでカットが全く出てない腕より
35cmでカットがくっきり出てる腕の方が(・∀・)ｲｲ!!

上腕囲40cm以上で腕を曲げて力を入れた時に
三角筋と二頭筋と三頭筋がハッキリ３つに割れている上腕に萌え

>>282
７０ｋｇなんて怪我しそうでチャレンジする気もおきませんよ。

>>283
１年半前にトレーニング開始したときでパンプして３６ｃｍでした。体重は５ｋｇ
ほど増えましたが、この体重アップ幅で上腕囲５ｃｍちょっと増えました。
トレーニング開始したころは懸垂を週３回くらいで１日６０回位やっていたら腕も
一緒に太くなりました。

>>287
自分は三頭筋のカットはバリッとありますが、腕曲げたときの二頭筋はイマイチです。
短頭と長頭の境目をバリッと出してみたいものです。

有名女優からセーラー服まで
当然、無修正
無料ムービーも充実！！
http://www.ncdonald.com/

＞１年半前にトレーニング開始したときでパンプして３６ｃｍでした

トレ開始前で３６ｃｍとは太いですねぇ
俺のジムにはトレ歴５，６年でも３５ｃｍ以下の連中が多いのに。
トレはしなくても何かスポーツしてたのかな

バーベルカール100キロを挙げる前にデッド100キロ目指さないとなｗ

>>291
高校生の時は帰宅部だったんだけど、柔道部の筋トレに乱入して初ベンチしたとき
バーの重量はわからなかったんですが、プレートだけで９０ｋｇあったんですが
２０レップほど（無理すればもっといけた）出来てしまいました。
柔道部の連中はこの重量では一番力の強い奴で１０回前後だったので、もともと力が
強いようです（上腕三頭筋が強いらしい）
この当時体重は７５ｋｇだったので鍛えれば、高校生でＭＡＸ１４０ｋｇ位いけたの
かなぁ･･･？
もともと力が強かったし、３６ｃｍというのは両親の遺伝だと思います。
両親二人ともゴツイですから･･･｡

帰宅部の７５ｋｇの高校生で初ベンチで推定１００オーバーを２０レップ以上って・・・
国内トップクラスの素質であることは疑う余地がない。
現在の年齢、体重、ベンチＭＡＸのデータきぼんぬ

誰もレス返してくれないから、自作自演しちゃったの？
せいぜい盛り上げてくれよ

>>293
１１０×２０いじょうならすでに１５０上がる
はひょっと氏て
スリー三度ハンドさんですか？

藻前らもちつけ。９０キロじゃなくて９０ポンドだ。４５ポンドプレート２枚で
９０ポンドになるだろ。つまり６０キロだたわけだ。

ああ、それなら納得。

tesu

>>295
別に威張りたいわけじゃないから自作自演しないけど･･･

>>296
バーの長さはそんなに長くなかったんで２０ｋｇもないと思います。

この話は１０年前の事なんで当時は２０回出来ることがそんなに凄いことなのか
よくわかりませんでした。（柔道部員は興奮していたけど）
それで１年半前にトレーニングを始める前に、現在の筋力を知っておこうと思って
ベンチＭＡＸを挑戦してみたら１２０ｋｇ×３レップが限界でした。
もうすぐ３０歳だしこんなもんかと･･･｡

>>296　三ド手だって初ベンチ１５０キロは無理だろ

>>300　もうちょっとオクタン価の高いの注げよ。

私でもベンチは１００ｋｇでしたよ
２ｍ１１０ｋｇでしたが

俺も初ベンチは１００ｋｇオーバーだったよ。
１７０ｃｍ６０ｋｇだったけど、胸囲は１３０ｃｍありまいた。

１７０センチ６０キロで胸囲１３０？？？？？
どんな体か見てみて〜なおい。（ｗ
１７０センチ７０キロクラスのビルダーだって１１０くらいなんだがね・・・。

筋肉すべてが大胸筋に集中しているような体でいた。だからベンチ１００ｋｇ挙げても、うんこも切れない括約筋でいた。
それゆえ大胸筋より、括約筋をメインで刺激…じゃなくて鍛えてまいた。おかげでどんな硬いうんこも切れるようになりまいた。

ああ、やっぱネタ扱いされてしまうんだな･･･。

どのネタのことを嘆いているんだ？　まさか１７０cm６０kg１３０cmのネタか？

１７０ｃｍで体重６０ｋｇで胸囲１３０ｃｍなら腕や脚は恐ろしい細さなんだろうな。

括約筋鍛えるバーベルって本当にあるんだな。
http://www.love-smile.com/shop/etc/shelf_etc_barbell.htm

胸囲１３０　脱帽自分負け

きっと、もの凄いハト胸なんだよ。

人類と鳥類を結ぶミッシングリンクだな。学術的に貴重な存在だぞ。

おそらく、そいつのひ孫あたりから大空に羽ばたくことができるだろう。

胸囲130�aって体側に両腕つけて腕を含めて測ってるんじゃ

驚異的なスペックだな

今でも滑空は可能じゃないか

大漁♪大漁♪

ところで、ここに来ている諸君は１００ｋｇのカールが出来る４０ｃｍの上腕と
７０ｋｇカールが出来る４５ｃｍのカールのどちらを目指しているのかな？

･･･それとも２０ｋｇでカールできる６５ｃｍの上腕？

･･･それとも２０ｋｇでカールできる６５ｃｍの上腕？
それが欲しいならシンソール注射するわっ！

70kgのカールが出来る４0cmの腕で十分満足でございます。

なんか文章変だが･･･｡

･･･絞った状態で４５ｃｍあれば最高だなぁ。ストリクトに７０ｋｇ５レップくらい
出来ればなお良い。

重いの挙げたいのか太くしたいのかどっちかという質問だと思う

俺は３５ｃｍで１００ｋｇ

俺も初カールで１００kgだったよ。
１７０cm６０kgだったけど、上腕囲は５０cmありまいた。

俺も初カールで１３０kgだったよ。
１７０cm６０kgだったけど、上腕囲は６０cmありまいた。

ivankoのバーベルバーでストレートバーとEZバー以外のバー使ってる人います？

体振って１００ｋｇ挙げても仕方ねぇだろう・・・。
でも、本当に強い人はストリクトで８０ｋｇくらいやるからな・・。
あれ見たときは「化物か？」って思ったね。

反動使う方法ならバーベルアームカール70kgぐらいなら
ある程度トレーニングをしている人はまずいける
でも反動なしだと、70kgでのバーベルアームカールはそうそう出来ないと思う

ピクリとも上体動かしちゃ駄目だからね。
それで７０ｋｇってのはなかなか凄いよ。

ちなみに10数年前のチャックウィルソン(BP180kg、SQ270kg)でも、ストリクトバーベルカール70kgは不可能だった

７０ｋｇ、８０ｋｇでカールしてるって自慢する奴のトレ見てみると、
上体煽りまくってるもん。
内心、「おいおい、そんなんで良いなら、俺でも出来るわい（ｗ」って感じだ。

ストレートバーでストリクト６０ｋｇＸ６レップスは強いですかね？

バーベルカールで高重量やってるやつは
ほとんどアンダーグリップハイクリーンになってるのが多い。

空手でいうところの後ろ廻し蹴りだと思っていた蹴りが
実は回転外廻し蹴りだった事実と同じだな

>>332
ストリクトだったら、十分強いよ。
完全なストリクトで６０ｋｇ出来る奴って、意外と少ないよ。

ストリクトなバーベルカールなら
大半のトレーニーなら体重の半分Ｘ５レップスくらいでしょう。
１０レップスできればかなり強い。最終的には体重の６０％〜６５％で
１０レップスできるようになればものすごいバイセップスに
なるでしょう。
８０ｋｇなら４０ｋｇからカールを１００ｋｇなら５０ｋｇから
みえを捨ててストリクトでやりましょう。

その見栄ってやつが一番厄介なんだよな。
誰だって高重量扱いたいし、そっちの方が凄くみえるもんな。
でも、目的を忘れちゃいけないよな。
バーベルを振りまわしてでも重いの扱うのが目的なのか、筋肉を肥大させるのが目的なのか。

体振って挙げても、それって二頭の力じゃないもんね。
脊柱起立筋やら、三角筋、あと慣性力。これじゃ何のトレーニングだか分かりゃしない。

見栄っていうのはジムではあるが、自宅でもあるからな
尻挙げ超バウンドベンチ、腰降りスクワット、反動アームカール。挙げたもん勝ち心理でこういった方法をしている人はあまり意味ないかもな

特に単間接種目のカールなんかストリクトのほうが効率いいしね。

平均的な体格を有する日本人成人男性なら
ストリクトバーベルアームカールは40kgらしいね
だからある程度のトレーニング経験者ならばストリクトアームカール60kg数レップなんて珍しい数値じゃないらしいよ

>>340
おまえも暇だな。朝から。友達いないんか。

ｵﾏｴﾓﾅｰ
￣￣￣￣∨￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　（　・∀・）
　（　　　　）
　｜ ｜　|
　（_＿）＿）

>>327-340
チーティング＝見栄、って決め付けはおかしいぞ。
ストリクトと同じように、チーティングも使い方次第でよい結果を得ることができる。
そもそもストリクトで扱いきれる重量なんて多寡が知れている訳で、少しでも
強い刺激を与えるためには、チーティングは避けて通れないはず。
要は両者の使い分けができるかどうかが問題だろう。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
「振り回して１００ｋｇ挙げてる」奴の方が、５０ｋｇで、ストリクトに
シコシコやっている、君たち初心者より腕が発達しているのはどうしてか、
一度考えてみる必要があるんじゃないの？
ストリクトの方が強いパンプ感を得やすく、充実感も得やすいけれど、そのことと
「筋肉が発達するに充分な刺激」を意味するわけではない。
むしろ、どうにかして少しでも大きな刺激を与え続けていかない限り、筋肉は成長
していかない、というのが、経験者からすれば自明の真理なんだよね。

まあ、ここの人たちが健康管理を目的にやっておられるのであれば別問題なのだが。

まぁティーチングで重量に慣れる期間と、フォームをしっかり意識して効かす期間を
上手に使い分けることが出来ればベストなのかな？
ティーチングは神経発達に役立つと思うから、ストリクトに拘ってやっていて重量＆
レップスに停滞が感じてきた時に、多少扱うのが苦しい重量でティーチングを使って
一定の期間トレーニングしてみると、重量を戻したときに簡単に前回の壁を超えて
しまうこともあるからね。

アイソメトリックだの２１´ｓだのいろいろやってみたけど、これというのはなかなか
ないもんだね。
何をどうすれば腕って太くなるんだろ。体幹部ばかり発達して茶筒みたいになってきた…

>>345
トレ歴・上腕囲・使用重量はどんなもん？

>>343
いや、あなたの言う通りだと思うよ。
テクニックとしてのチーティングは上手に使えば有効だよね。
でも、「逃げのトレーニング」としてのチーティング使ってる奴が多いからさ。

まぁ、ティーチングの重量を申告したりするのは反則。

ほらストリクトとチーティングについてかかれている
http://kihachin.hp.infoseek.co.jp/sk/strict.html


俺も見栄を張らないでフルレンジストリクトで行こう
ちなみに成人男性のバーベルカール平均値は20〜25KGだそうだ

ところでボブサップの上腕は65cm　また100mは11秒で走るとな　凄すぎる

誰しも、得意（効きやすい）な部位ってあるだろ？
二頭筋が得意な人ってのは、チーティングだろうが何だろうが効くんだよ。
それでもデカくなるから、それ見た人が
「へ〜、ああやれば大きくなるんだぁ・・・」って勘違いして、
チーティングで重いの使って益々効かなくなって、他の部位に成長が遅れるのがパターン。

前腕が大きい某有名ビルダーは、前腕のトレーニングしたことないって言ってたよ。
特別鍛えなくても、効きやすいから十分発達するんだろうね。

それと同じで、二頭が効きやすい人はチーティングでも効くんだよ。
皆だってあるだろ？そういう部位が。

>>350
ない。。。

別にどういった方法でトレーニングをしても構わんが
他人に現在時のバーべルアームカールの使用重量を話す時に
反動をつけての数値を自慢毛にいわれてもしらけるって話だろ

>>349
それはバーベルカール10RMの重量？＞平均値
もう2年トレーニングしてるのに32.5キロ10RMの俺、自信無くしちゃう。。。

>>353
自信なくすな。自分なりに伸びてりゃイイんだ。
人には得手不得手がある。

>>354
ありが�d
上腕のトレは苦手だけど、がんばるぞ！！

俺も昔はアームカールを80kgぐらいで反動をつけてやっていたなでも二頭筋はあまり発達せず、それよりも僧帽筋ばかり発達してきた、そしてストリクトにしたんだが
40kgやるのにも精いっぱいだったのにはヘコンだ

>>356
重量にばっか拘ると、目的とする筋肉ではなく、
「挙げること」を最優先にするため、その運動を効率的に扱える筋肉が発達するからな。
二頭より強い僧帽の方が、「挙げる」だけなら効率的だもんな。

良い反面教師やな。
チーティングなんて、ストリクトで上がらなくなってから、フォーストレップとして
使うだけで良いと思うけど。

>>357
そうだなｗ
でも当時はチーティングバーベルカールが面白いように伸びたんだわ。若いというのもあったのかは知らないが
とくかく短期間でスイスイ伸びた
でも二頭のトレーニングとしてはあまり意味なかった

よく、ベンチ等は手が長い人は不利といわれるが、
それはカールの方がより顕著に表れる気がするがどうでしょうか？

当たり前。遠くを通るんだから。

１０RMって10回って意味だよな？
RMは何の略？

>>353
やり方が悪いのではないだろうか
俺はお世辞にも筋肉の素質があるとはいえないが1ヵ月半で25→35までいった
ただし35Kgでは3回しかできない　30Kgなら10回

ちなみに俺は3回に1回バーベルカールとインクラインカール　それにコンセントレーションカール
をそれぞれ3セットずつ
もしバーベルカールだけしかやっていないならアプローチの仕方を変えることをお薦めしたい

>>361
Repetition　Maximumの略。

つまり、１０回で限界がくる重さのこと。
３ＲＭだったら、３回で限界がくる重さ。
１ＲＭだったら、皆が良く言う「ＭＡＸ」ってやつだ。１回で限界がくる重さ。

>>362
君の伸びの場合は、神経系の発達によるもんだな。
力の使い方を体が覚えたんだよ。その１ヶ月半で。

初心者なら３種目もいらんと思うけど。２種目で十分でしょ。
まあ、背中とか鍛えてないなら話しは別だけど。

>>363
ｻﾝｸｽ
repsなら回と言う訳し方でいいんだね？

>>365
そうだよ

>>362
いや、やってるのはバーベルカールだけじゃないよ（ｗ
コンセントレーションカールとインクラインカール、プリチャーカールもやってる。
バーベルカールはストリクトでゆっくり効かせて32.5キロが10RM。
3RMなら40キロできるよ。上腕37cmだけど、バーベルカールだけ苦手なのよ（ｗ

思うに、362より353の方がトレーニーとしては上だと・・・。

そりゃ、一ヵ月半でしかも素質が無いって宣言してるやつから、二年のトレ歴があるやつがやり方悪いって言われれば腹も立つわな。

>>367
苦手な部位なら、そのまま丁寧にやって、
少しずつ重量伸ばしていった方が良いよ。

変に重さに拘って、チーティング使いだすと、成長がピタッて止まるからね。
そりゃ、重量は伸びるかもしれないけど、それって二頭の力じゃないし。

俺も腕苦手でさ、それでもストリクトでちょっとずつ、ちょっとずつ薄皮を
重ねるように努力したら、上腕４０ｃｍ超えたよ。
苦手部位は、デカくするのに時間はかかるよ。焦らずいこう！

http://elife.fam.cx/a010/

>>363
１０回の場合を英語で言うと何て言うんだ?

高重量カールのティーチングは筋断裂しそうで怖い

>>372
普通に１０Ｒｅｐｓで良いんじゃないかな？

バーベルカールが30→35
になりますた
筋肉痛がないからきいていないのかと思ったけど一安心

健か神経か骨でもいかれたんだろうか
バーベルもっただけでも右前腕に激痛が走り、かれこれ2週間バーベル使ったトレが出来ない
バーベルカールしたくて欲求不満

はよ医者行け！２ちゃんなんかしてる場合じゃないだろ！

俺は手首やられたけどなぁ。
カールすると手首と人差し指中指の筋が痛くて。
整形外科通ったけど完治しなくて、クスリで誤魔化しながらトレしてる。

俺はベンチで肘やられた。半年くらいトレできない予感。。。。｡･ﾟ･(ﾉA`)･ﾟ･

怪我人の集まるスレとはここでつか？

初動負荷とチーティングの違いを教えてください

コンセントリックでつかう重量じゃネガティブでもの足りないんだよね。
ネガティブで効かせたいから、コンセントリックの時にチーティングしてやるのさ。
上げるのはおまけ。降ろすのがメイン。

>>382
それだ

>>382
きちんとしたテクニックをもってやれば有効だよね。特に筋肥大に。
でも、ピークコントラクションを得られるようなトレもした方が良いよ。

筋断裂の経験者はいまつか？

小橋ならバーベルカール100キロぐらい出来るだろうな

腕の太さ35センチとか、どうやって測るんですか？曲げた状態で測っていいんですか？しろうとですいません

立った状態で、腕を地面と水平になるまで上げる。
肘を直角に曲げる。力を入れる。これで測る

測定直前に腕立て伏せなどをして、腕がパンパンに張った状態での
測定値は認められない。

>>388
はぁ？「認められない」って、お前が認めないってだけだろ。阿呆。

アームブラスターってどうでしょう？
自分バーベルカールしても、上腕より前腕や肩に効いちゃうんです。
フォームにも気を使ってるんですが、あまり二頭筋を追い込めません。
こういう場合はアームブラスターで肘を固定したほうが二頭筋に効きますかね？

>>388
これ本当？直角にすんの？

>>390
ニーカールってご存知ですか？プリチャーに似た効果が得られる方法です。
unko座りで肘を膝に乗せて行うダンベルカールです。肘があたって痛いので
座布団でも当てるといいです。前に傾き気味で行うのが基本ですが、後ろに倒すと
チーティングになります。わかりにくい説明で申し訳ないです。後は二頭筋を見ながら
意識してください。アームブラスター買う前に一回試してみてください。

>>388
馬鹿でしょ？腕のサイズなんて、ただの目安なんだから毎回同じように測ればよいんだよ。

>>391
そいつの言うことは気にすんな。

ごめんなさい、ダンベルカールじゃなくてバーベルカールです。
当然軽い重量しか扱えないのでお気をつけて。

いわゆるコールドで何センチとかいう奴ってどういう定義だ？

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

age

バーベルカールとインクラインカールをやっているのだがなかなかのビン

ストレッチをして休養に使う日を減らしてみる

>>395
パンプしてない状態で測っての最大囲ってことでしょ。

エクスキューズミー先輩トレーニー
ストリクトカールやってると重量のびないんですが、チーティング使ったほうが
筋力ついて重量伸びますか？

>>388
>>399
コールドでバイセップスポーズで腕曲げて力瘤周り測るのね
それではかって見まつ

腕50cmにしょうと思ったら体重何キロあったらいいかな、 バランスの良い体で見ると自分身長196cmあるんで120kgは最低いるかな

上腕５０�pて体重１２０キロあるアメリカのレスラーでもほとんどはいないよ

>>400
伸びるけど、それって二頭の力じゃないからなぁ・・・。
カールなんてそんな急に伸びる種目じゃないよ。二頭なんて小さい筋肉なんだし。
重量に拘って成長が止まった人何人も見てるし、特に初心者はストリクトでやるべき。
ある程度のキャリア、筋量の人がテクニックの一つとしてチーティングを使うのは有効だけど、
チーティングをメインにしちゃ駄目だよ。

>>403
130kgならどうかな、まあ先は果てしなく遠いけど昔のビルダ-で超人ハルクに出てたルウフェリーノが
身長196cmで体重125kg腕周りが56cmだったそうです

ルーはステでしょ・・

完全に妄想の世界に入られましたね

チーティングバーベルカールをやると短期間で面白いくらいに
どんどん使用重量が伸びるぞ
使用重量70kg〜80kgなんて当たり前！
そしてモリモリと僧帽筋が発達してる
ある意味お勧めだ。二頭には効果薄いけどな

すいません、トレーニング始めてから二週間くらいの初心者です。

このスレに書き込むことじゃないのかもしれませんが・・
家に３キロのダンベルがあって、それを片手で二個持って６キロで
ダンベルカール２０repsやってます。
やっぱりジムにいって１０repsの重さでやったほうが断然いいでしょうか？
二つを片手で持つのは何か悪影響があるようなきもして・・

>>409
目的がこれまで以上に筋力アップor筋量アップを望む場合ならば
ジムに行くか、高重量のダンベルを購入するかして、適度な重量でトレーニングをした方が断然よいです

>>409
別にジム行かないでもいいから、
まず本でも読んで基本的なことを勉強しような。
片方３０ｋｇのダンベルセットと、フラットベンチがあれば
全身鍛えられるよ。

>>408
チーティングを使うカールに興味はありません。消えて下さい

サイズアップを望むのならチーティングの方がよいという人もいるし、効果の違いは個人によるな

最初はきっちりしたフォームで追いこんで、もう1レップスもできない
という状況になってからチーティング使えばとことん追いこめるから
効果アリ。

>>414
それだね。終始チーティング使ってたんじゃ、二頭のトレになんないよ。

現在パンプして上腕囲４２ｃｍでバーベルカール４０ｋｇ・超ストリクト８レップ。
ということは上腕囲１００ｃｍでバーベルカール１００ｋｇ・超ストリクト８レップくらいか･･･｡
先は長いね。

じょ、上腕囲１００ｃｍ！？（ｗ

>>417
いや本当にさ。
だいたい上腕囲３０ｃｍそこそこの連中だとバーベルカールのセット３０ｋｇ〜３５ｋｇ
くらいで組んでない？
やっぱスクリクトにこなすにはそれくらいサイズないと駄目なんじゃないのか？

まあ、ストリクトってことならそうかもしれんが・・・。
でも、上腕囲４７ｃｍくらいの某ビルダーは、７０ｋｇでストリクトカールやるよ。
サイズと筋力の関係は、同一人物なら比例するけど、
そのレベルは人それぞれだからさ。

筋力は断面積に比例するだろ。
42*sqrt(100/40)≒66cmが正解。

>>420
それは同一人物においての話な。
サイズが増えれば筋力も増える。（因果関係は本当は逆だが）

ただ、同じ上腕囲５０ｃｍでも扱える重量が違うように、
筋肉の付着位置、骨の長さなどの「外力」があるから、
単純にサイズだけで筋力は語れない。

オレは力入れて３５cm、ストリクトで最終セット３７kg６レプです。

素人にやってみな。とかいうと挙げられるんだよな軽々！
ストリクトもチートもしらんのでしょうがないんですけど。
ましてや効かせるだのネガティブだの（略

↑
とりあえず、50kgなら、一般人にはビクともしないだろうて。（肉体労働者除く）
ちょい反動つければ、今でもできるだろ。

カールって1ヶ月でkg伸びれば御の字って感じだな

床にあぐらかいて座ってやるとストリクトになる

>>425
稼動域がかなーり狭くなる気が・・。

俺は両膝ついてやっとる。
ちょうど女がフェラする体勢だけどな。

>>423
５０キロっすか・・・。考えてもみなかった
いちおう４５キロで組んでたこともあったけど、ストリクト重視でやり出してからは
４０キロ以上は異次元のようでした。

でもなにげに二頭も三頭も、腕は効かすのには難しい種目ですよね！
肩の角度とか体幹の維持とかで微妙に負荷が変わるし、

あげるときに息を吐ききるとストリクトに

筋ちゃん、わざわざ誰かのまねしてデッドをデットと書くの
やめようね。ついでにステロイドもやめようね。
　ステロイドのスレだけ伸びてなかったね。怖かったんだね
バレルのが

バーベルカールは、チーティングつかってでも重めの重量を使った方が、筋力が伸びるのが早い印象。
ただし、調子に乗っていると、すぐに怪我をしてしまう諸刃の剣。

ジムで見てると40kg以上でバーベルカールしてる人って
ほとんどいないなー。みんな30kg前後・・・ていうか漏れもね。

>>389
は？素人がしゃべんなアホンダラ。

>>388=>>433

ストリクトフルレンジ
上半身を前に傾けて行えば反動は使えない


つかトレしていない一般人にカールセたらいいとこ25Kg20Kg上がらん奴もいるぞ

>>432
ティーチング使わなかったらそんなもんじゃないの？

あ〜怪我のせいで腕のトレーニングやっていなかったらコールド上腕41.5cm→40cmに
縮んでしまったよ･･･
使用重量も42.5kg×９レップスが38kg×８レップスに減っていた。
一ヶ月くらいで以前のレベルまで戻るのだろうか？ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>435
たしかにストリ苦ト＆チョイ前傾姿勢、きつい！
二頭は日常でも使う頻度が多いし、純粋に効かすのが難しい。
重さにこだわれば僧房、背筋つかってラクしようとするし、
素人がそこそこの重量挙げたり挙がらなかったりするのはそこらへんにあるんでは？

逆に一般人がほとんど使わないのが三頭
普段、物を持ったり引き上げたりには使わない。

俺は結構人を撲ったりするので使います、三頭筋。

>>437
パンプアップしていないからでは?
筋力ならともかく筋肉が短期間でなくなると言うのは考えにくい
筋肉作るのに3ヶ月もかかるんだぜ？

>>440
いやぁ。腰痛で２ヶ月近くウェイトトレーニングどころか普段の生活に支障でてしまい
体重も４ｋｇ減って身体全体が萎んだ気がするんだけど。
しかも久々にウェイトトレーニングしたら、もの凄い筋肉痛が長期間続いてしまう･･･
でもトレーニング復帰できて気持ちのいい痛みですけどね。

普通、叩くのに三頭つかわないでしょ？
格闘系みればわかるけど肩が発達してる。

実際三頭デカイのはビルダーとかプレッサー。
三頭の話もしてみたいんですよい。てすと

>>439は空手チョップで叩くのか

「パンチ力」スレには「パンチ力は広背筋が重要だが、
それは全身を使ったパンチが打てるようになった後の事」と書いてあった

>>441
そんだけひどかったんなら38k×8レップできただけで十分なんじゃない
一度出来たことはまたすぐ戻るから問題ないでしょ
間接系のサプリって軽視しがちだけど、大事だよな

70*2が限界だ

おれはダンベル２０キロ×２で５回が限界。
ちなみに身長１７０センチ、体重６３キロ。
もっと回数と重量こなすならそれなりのバルク身につけないとだめだな。
この体型でもそれなりに筋肉張ってて「いい体してるね」って言われるがね。

>>447
それは体脂肪率が低いからだろ？

俺は35が限界だな･･

>>447
体重を考えるとストリクトにそれだけ出来れば充分だが。どうせティーチングだろうけど･･･

自分はストリクトバーベルカールなら50kg×2〜3回って感じですね。だから使用重量は40kgと45kgを使用しています

>>451
かなり強い！！羨ましいぞ。トレ歴何年くらいなの？

>>452
はずかしながらトレーニング暦10年でこのレベルです
以前はバーベルカールといえばチーティング専門でやっていました。でも二頭筋よりも僧帽筋の方に刺激がいってしまいまして
二頭筋に関しては思っているほどの発達はみられなかったので自己満足的な使用重量の拘りを捨ててストリクトにしました

>>453
トレーニング１０年も続けられているとは素晴らしいですね。
自分はバーベルカールをティーチングすると前腕と肩に効いてしまいます。
ですので、カールはゆっくりと重量よりも効かす努力をしているんですけどね
まだトレ歴２年でストリクトバーベルカール４０ｋｇで８〜９レップの雑魚。

>>454
でもそれなら５０×２〜３がそんなに強いって思うレベルでもなくないか？

このスレも他の部位スレみたいに
「丸太のような腕を作ってみないか！」
とかにしたらどう？

>>456
その題名だと、スポーツマン誰が腕太いとか
腕太いなんてスポーツに要らないとか言うのがどんどん湧いてくるが
それでも良いのか？？

バーベルカールがどんな種目か分かりにくいのでその機会が減っているのか

他スレではカールは補助的な扱いなんだよな
ん〜　なんでだろ

カールは追い込みにくいんですけど、どうすれば良いですか？

最初はバーベルカール
最後の方のレップはチート使ってあげてネガを効かす
チートですら挙がらないくらいまでやる
で軽めのダンベルを使って挙がらなくなるまでやる

太い腕に憧れるんだけど、ドラッグビルダーとかみると三頭筋のサイズがナチュラル
ビルダーと全然違うね。
やっぱりドラッグを使うと三頭筋がよく反応するのだろうか･･･
コールドで脂肪が少ない４５ｃｍに憧れるなぁ。

コールドってどうゆう状態のことを言うんですか？

>>462
薬局やスポーツ屋にある
コールドスプレーを吹きかけて凍らせた状態

バーベルリバースカール１００ｋｇ出来る人は世界探して何人見つかるだろうか

リバース１００キロて事はバーベルカール１３０キロぐらい必要じゃないか?

>>462
筋肉に力を入れて硬くした状態

>>465
150以上は必要です。

>>462
トレ後とかパンプしていない状態。

あのさー　バーベルってどこに売ってるんですか？ホームセンターやスポーツショップには置いてないけど

通販でいいじゃん。
ダンベルならともかく、バーベルは店で買うと持って帰るのが大変だぞ。

左肘をちょっとしたことで痛め、肘が痛いのをカバーして
ダンベルカールやったら、左右の肩甲骨の間・・・僧帽筋と
菱形筋あたりを傷めた。昔、ベントオーバーロウで
ﾌﾟちっといって以来、痛めやすくなってるようだ。

＞４６９
スポーツオーソリティーにあるぞ
安いけど

>>469
このスレを参考にしろ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061750391/l50

やっぱ太い腕を作るスレの方がいいな
腕太いのが一番ハッタリ効くし。

胸が発達してる日本人は多いけど
腕のバルクは日本人の弱点だからね

なんでかね？しかし白人や黒人って筋肉つきやすいよね〜。日本人のイージーゲイが向こうの奴らの中じゃノーマルゲイで、日本人のノーマルゲイが奴らの中ではハードゲイなんだろうな。
骨格も違うし。ちょっと鬱だ。

ゲイの使い方が間違ってると思う

ナーがないとやっぱ変に聞こえるね〜まあ意味がわかればいいじゃん。

☆ノノハヽ
洲*-�D-从＜う〜ん・・・。バーベルカールで100kg10回こなせたら鬼神ですよ。
　　　　　　あたしでも30kg10回が出来るか否かなのに・・・。
　　　　　　レッグカールでも90kgを10回こなすのがやっとです・・。

555 名前：オーランド ◆TrickyLDeU ：03/09/21 17:18
☆ノノハヽ
洲*‘�D^从＜あたしはBPは55kg、SQは110kgですね。まだまだかな・・・。


レッグカールでも90kgを10回こなすのがやっとです・・。


さっそく脳内新キャラですかｗ

レッグカール９０�`はすばらしいハムストリングだねｗ。

多分、足は腕の3倍の力があるという説を参考にしていると思う。

ハムが発達しているといわれる松井でさえカール100kgなのに

ここは凄い長距離打者ですね

>>482　なるほど、あんた鋭いな。

Squat 440lb 9
Bench Press 265lb 5
Panatta Incline Chest Press 265lb 8
DB Press (shoulders) 85lb 8
Front Raises 45lb 8
Lateral Raises 50lb 9
Barbell Curls 100lb 8
Alternate DB Curls 45lb 8
DB Tricep Extension 130lb 10
Close Grip Bench Press 220lb 9
Dead Lift 305lb 8
Stiff Legged Dead Lifts 305lb 7

上のはオーストラリアの最強女ビルダー(クリスチン何とかって人）のマックスウエイトらしい。
女でこれはすげ〜よな。
ま、写真でガタイ見てもほとんど男と変わらないレベルなんだが。
７５キロ級のビルダーくらいのガタイしてたよ。

バーベルカールで100キロねぇ・・・。
全盛期の須江で100キロだぜ。それもフルに反動つけて。
本人は「ほとんどパワークリーンですよ。」なんて
笑ってたが。

山本義徳は１５０ｋｇ以上扱うそうな。化け物。
＞４８７
やっぱり「フルに反動つけて」でも、重いのをやる時期は作んなきゃいけないんだよ。
バーベルの重さと筋肉の大きさは正比例するんだよ、多分。
こないだ１２０％ＲＭでネガティブを６レップやったら、筋肉痛が１週間取れなかった。
回数やってパンプさせて「効いた」とか言ってても、３日後には完全に回復してたのに。
「パンプ」と「効く」のとは別のことなんだよな。怪我しない程度に重いのやらんと。

けど、サイズを追求するには、やっぱり三頭が大きくないと厳しい。
三頭が全然成長しない･･･。

＞山本義徳は１５０ｋｇ以上扱うそうな。化け物。

バーベルカール？

>>488
無理にRMつかうな童貞君

てか1RMの１２０％の重さってことだよね？

>489　そう。
>490　大学どこ？（微笑
>491　そう。

>>492
東大

>>493
おまえ日体大だろ？80%なんて言ってるし

>>494
コピペﾂﾏﾗｿ

邪魔元で１５０ｋｇ以上でバーベルカール扱うならロニ−やマーカル
その他ストンゲストマンは２００ｋｇ以上っつーことか？
スクワットでも出来んよそんな重量

この前雑誌で読んだ上腕囲５６ｃｍの奴は、バーベルカール６５ｋｇ×８がメインセットの
最高重量だった。

>>497
誰?
上腕５６�pで６５キロがメインセットて少しへぼい気が・・・

>>498
でもセット数にもよるでしょ。

500

56cm？ボブサップ？

テレビでボブサップのトレ風景みたけど、ダンベルカール３２．５ｋｇで
１０レップ位だった。ちょっとチーティング入ってた。

ゲーリー先生の全盛期とボブ・サップてドッチが力強いのだろう?

腕力ならＧＧ、それ以外サップ

>>502
ラクにストリクトでやっていたように思ったけど…

俺は超ストリクトにならダンベルカール２５ｋｇで１レップ･･･しょぼい。
サップは３２．５ｋｇで１０レップか･･･よし頑張る。

ダンベルカール２５ｋｇならしょぼくはないだろう
バーベルだったらしょぼいが

だれか以下のようなスレを立ててください。
私のパソコンからでは立てれないので。
お願いします。


【極太】ぶっとい腕をつくってみるか！？【鋼鉄】
名前： アスリート名無しさん
E-mail：
内容：
とにかくぶっとい腕を目指しましょう。


前スレ
▲▼▲上腕囲50cmを目指す人のスレ▲▼▲
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10183/1018325267.html

↑
ここ終わってからでいいんでない？
それ立てたらここ寂れるよ

＞サップは３２．５ｋｇで１０レップか.
あのガタイと比較してどうすんの？
おれなんざ１７．５キロで７〜８レップくらいしかできんよ。
でも体重６０きろだからしゃ〜ない。
もっと食べてバルクつけんと・・・。

サップってあの体で32・5ｋ１０レップしか出来ないの

と、ダンベルカール10k10レップのしょぼが申しております

反動つかって３２．５なら高校生でもできそうだな

>>511と>>513はバーベルカールと勘違いしている模様

>>514は知的障害者or糞雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレス１００ｋｇ２レップって糞雑魚？

俺様のトレ

ベンチ１００×２
デイップ１０回×２
インクラインベンチ　４６×１０
ダンベルフライ８×１０
３頭のマシーン２８．５×８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙをｽﾄﾘｸﾄで15kgくらい？
まぁ、このｽﾚでは糞雑魚だな

>>514
バーベルカールと勘違いしてるって発想が出て来る
事事態凄いねｗ

>>519
激しく同意

>>517
正直、しょぼすぎて場違い

>>512=>>514

醜いなあ･･ちょっとばかしカールの重量が人より重いからといって
それを笠にきて威張り罵倒する
なんと醜いことか
そんじょそこらのＤＱＮ共と同レベル
筋肉はなるほどたいしたものだが肝心の精神の方がともなっていない
まるで子供だ

>>514=>>523

>>523
雑魚丸出しだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>517
雑魚丸出しだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>517=>>526
ｸｽｸｽ

>>523
同意
お前は一体何歳なんだといいたくなうような書き込みが目立つ
雑魚だのｗだの同じ単語を壊れたテープレコーダーのようにくり返すばかり
知性のかけらも感じさせない
いくら筋力があっても頭がこれでは宝の持ち腐れ

かわいそうにｸｽｸｽ

プリチャーカールばっかりやる
すぐ肘に近い辺りが疲れる
また攣るのも早い
そのくせ太さは全然増えない。重量もなかなか増えない。
疲れ気味の日につい省略してしまい、神経が鈍ってまた1からやり直し。

EZバーで多少チーティングしてでもいいからやる。それ以外二頭やらない。
どんどん太くなる。扱う重量も増える。
しかし一定重さ越えた瞬間に効きが悪くなる。
そのまま増やすと、関節に変な負荷が掛かってくる。最後は故障するか、
きれいなアンダーグリップパワークリーンになる。

↑　ラップ？

ダンベルカールとバーベルカールは使う筋肉が微妙に違う気がする。
扱える重量がガクンと落ちるからな。

池沼かｐｐｐｐ

確かに違う
バーベルカールの方が記録の伸びがいいし

俺はアナバーの方が伸びはいいし。

バーベルカール３０ｋｇ１０とかできても
ダンベルカール７，５ｋｇがしんどい

バーベルカールストリクト５０ｋｇ、やっと前腕平行近くまで持ってけるようなった。
前腕平行までもってけばストで５０×１いける。前腕鍛えたのが正解だった。
リストカールありがとー！ダー

次スレ立てるときはもう少し現実的な数字にして欲しい
なかにはカール60とかの奴もいるのかもしれんが
ほとんどは30〜40だろ？

いや、カールだけじゃなく腕専門のスレがいい

リストカール何キロでキレはすごいの？

「ライイングトライセップス100kgを目指すスレ」というのは

出来るの殆どいない上に危険か。カールより更に重量小さくなってしまう

>>538
　インチキや反動無しで上腕をギョウカク４５度くらいまでちゃんと曲げるようなバーベルカールを７〜１０レップスとして

体力無い一般男性：２０キロ以下
軽量級ボクサー・陸上中、長距離：２０〜３５キロ
６０〜７０キロ級格闘技・ビルダー・短距離：３０〜４５キロ
７５〜９０キロクラス格闘技・野球選手・マッチョ：４０〜６０キロ
それ以上：６０キロ〜

ってとこじゃん？

野球選手が？なんの冗談ですか？

なんで陸上が入ってんの？しかも走る人。

>>544
多分走るときに腕を振るからという短絡的な思考から辿り着いた妄想だと思われます。

ダンベルカールしかやったことなかったが
このスレ見てバーベルカール40ｋｇでやってみた。

４回で腕が折れそうになりますた・・・。

>>502
サップは今は持久力を重点的に鍛えてるんで軽いのを高回数でやってる。
つーかナローベンチ265kgなのにダンベルカール32.5kg10レップが限界なわけないし。
つーか10レップとか嘘書くなよ。やってる途中でシーンが変わったはず。

>>544=>>545はスポーツ経験０

>>543
俺は542ではないが野球の中で投げると言う動作は重要な位置にあるため
上腕二頭筋トレは結構重宝される
とたえばイチローはダンベルカール40Kgだし
松井稼も40前後
見てみれば分かるがなかなかの上腕を持っている選手が多いだろ

>>549　ダンベル？

ダンベルカール40kはありえねえｗ

ちなみにバーベルカールではないぞ
ダンベルカール
本で語られていたもので写真もあったが
イチローが虚勢をはるような人間ではないと思うのだが･･

>>547　ナロー２６５�`？

いくら野球エリートでもイチローの体格(体重７０キロちょい）でダンベルカール４０キロは絶対にありえない。
だいたい４０キロダンベルをイチローの腕の太さで曲げられるわけね〜だろ？（ｗｗｗ
まったく物理法則に反すると思うがどうよ？
上腕がもっと太い７０キロビルダーでもダンベルカール４０キロなんて人は聞いたことないけど(ジム行ってるからそこそこ知ってる）
ある雑誌のインタビューで９０キロクラスのブラジルの格闘技選手がダンベルカール最大３２・５キロらしいから、イチローのそれは明らかにバーベルカールの間違い。
４０キロのバーベルカールだったらイチローでもしっくりいく。

バットを振る時のような、瞬間的だが二頭筋への大きな負荷を
ウェートトレーニングで再現しようとするとどうしても
パーシャルトレーニングになってしまう。（バット振る時手首の返り強くすると効く）

ダンベルハンマーカールで相当チーティングしたら、イチローでも
40キロくらい上がるか？
1995年頃にテレビでイチローの上腕見たら、二頭筋が異常に太かった。
またイチローの看板とか見ても、案外腕の筋肉自体は締まっている
だけでなく結構大きい（前腕だけなら松井より大きく見える）。

肘に近い辺りへの刺激が大きいプリチャーカールをやらせたら、
同じ40キロ挙げるビルダーに遥かに及ばないと思う

>>553
IRONMANの7月号に載ってたぞ。

>>1-1000
おまえら、うちの工場で働かないか？
日給９０００円〜１２０００円でどうよ？

イチローの細い腕って･･

イチローの腕曲げている写真見てみろよ
アンバランスな太い腕だぞ
あと臀部の辺りもウホッと言いたくなるような

ほせえよ、ばか！

去年の春は結構バルクアップしたように思えたけど今はｶﾅｰﾘ体重落ちたね。
なんか使ってたか？

>>556
IRONMANの情報をそのまま鵜呑みにするな
雑魚が（ｗ

イチローがダンベルカール４０�`なんて書き込みするから下げまくりだなこのスレ。

イチローの腕はタッキー並

ﾁｰﾃｲﾝｸﾞ使えば出来るんじゃないの？！

サップはベンチ６０キロMAXだよ
実際にTBSでやってんの見たもん

>>564
プロ野球選手って間接に負担がかかるちーティングトレはしないと思う
ケン安田ってイチローのトレーナー本当にやってたのか

体重が増えたのでカ−ルも強くなった腕1cm太くなった順調順調

ストリクトバーベルカール100kgが1レップでも出来たら凄いですよねぇ…

>>567
絞ると１ｃｍくらいじゃ元に戻るわな。しかも時間帯で１ｃｍ位違うし。
まぁ地道にがんばれや。

目一杯食って筋トレしまくってパンプアップした上腕と、１日くらい筋トレやらず飯抜いてサウナで水分絞った後じゃ３〜４センチは違うよ。

>>570
脂肪ﾀﾌﾟｰﾘの腕だからだよ

>>570
それは自分で俺の腕は脂肪いっぱいだぜ！！って申告しているようなもの。
まず絞ろう。

逆じゃないか？
脂肪ﾀﾌﾟｰﾘならパンプ状態関係なく一定の太さになりそうな感じだけど。

>>561
アホやお前。
あの筋量なら（ナロー）ベンチの数字は妥当なとこだろうが。
まあインクライン300kgオーバーのは何かの間違いだと思うけどな。
雑魚弱ッ！！！！

>>561
アホやお前。
あの筋量なら（ナロー）ベンチの数字は妥当なとこだろうが。
まあ横に載ってたインクラインベンチ300kgオーバーのは何かの間違いだと思うけどな。
ド低脳丸出し雑魚弱ッ！！！！

こいつ、真性の雑魚だったらしいな（ｗｗｗ

>>575
アホやお前。
煽りしかできん負け犬笑える。
弱ぇえええええ〜〜〜

>>577
>>575→>>576

>>576=真性の雑魚

>>577-579

余程悔しくて必死になって頭も指も相当混乱しちゃったんだね。
この３つのレスを見るとよーく分るよ（ｗｗ
可哀想だからこの辺にしてあげるねｗ

>>580
ハロモニ見てるから急がしいんだよ。

でサップのベンチ問題から逃げるのか？
負け犬雑魚弱ッ！！！！

けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜

>>581
あまり勝ち負けにこだわるのは心にゆとりがないって証拠ですよ。
まぁ、落ち着きましょう。
ところで二頭筋のトレーニング頻度なんですが、バーベルカール４０ｋｇが
メインセットのレベルなんですが、週２回はやりすぎですかね？

ワールドストロンゲストマン２００３ザンビア大会
マリウス・プチノフスキー優勝

2連覇でつか。

ワイドグリップバーベルカールをやって３０ｋｇ１０回３５ｋｇ１０回くらいできるようになって
ダンベルカールをやったら７．５ｋｇや１０ｋｇ１０回でもかなりしんどい。
バーベルカールとダンベルカールで使う筋肉はぜんぜん違うんだなぁと言うことが
わかった

アーノルドでは負けたようだけど、歩く種目が強い
プチノフスキーはワールドストロンゲストマンだと
有利だな。

>>585　バーベルカール３５�`×１０回できて、ダンベルカールでは７．５�`や１０�`が限界って・・・俺には信じられんが、他にもそんな人いるの？

バーベルのときは必死に反動使ってるからね

俺はバーベルカール32.5　ダンベルカール15kgだが･･･
バーベルかカールワイドなら外頭
カールはやり方によっては内頭を使うからだろうか

>>587
反動とかは機雷なんで、反動は使ってないよ

息が上がってしんどい、って意味じゃないの？
そうでなければ、
・バーベルかダンベルの重さを勘違いしている（意外とよくある）
・バーベルカールのフォームがおかしい
のいずれかでしょ。
一度上級者に見てもらえばいいよ。

ダンベルフロントレイズなら納得できるが。

>>591
１０ｋｇ１０回とかだよ。がんばれは１２．５ｋｇ10回いけるだろうけど

>>593
君もういいよ

５８０＝５９０じゃないですよね？

>>595

ｿﾚﾀﾞ!

>>595
ｗついてないだろ。
ｗ厨は、ｗつけないと気が済まないからな

ezバー使おうえ
楽しち鍛うる

I--(ﾉ`ω´)ﾉ--I　バーベルカールあげ

(ﾍ´ω`)ﾍ バーベルカールさげ
I------------I

今日から参加するぞ宜しくな

じゃあ俺も参加
現在32.5

>>602
１０回？

俺はダンベルで１８がマックスだ

いや6回
５RMを中心に回しているから･･

俺何故か、カール弱くて、バーベル３５キロ６レップですわ。
高校生ですが、トレーニング好きでガンガンやってますわ
トライセッププレスダウンでは４５キロ６レップできますわ
これは上腕三頭の方がデカイから別に問題ないっすよね？

>>606
俺と同じくらいだな。そんな俺の上腕は37cmぐらい

ちょっとまて
よく考えたらバーベルカール100kgなんてベンチプレス200kgより難易度高いじゃん
不可能

50kgでもなかなかできんぞ
3年ぐらいはかかる

このスレは、バーベルカール100kg上げることよりかは、
極太の腕を作ることがメインです。

上腕囲５０センチ　バーベルカール10kg　でもいいんです。

TVで見たアニマル浜口の娘のダンベルカール、重量ごついんだけど。

ZONEで、浜口京子がダンベルカールで、左右34.5kgを上げてたのを見た。
そしてワンハンドロウで60kgときたもんだ。
72kgの体重ですさまじいなぁ。

ただし、思いっきり反動を使ってるが。

【極太】ぶっとい腕をつくってみるか！？【鋼鉄】

上腕囲50cm以上を目指しましょう！

次スレはこのスレタイで立てる予定ですがみなさんよろしいですか？

>>613
40cm以上にしてくれ。今の俺の腕が38cmだから。

バーベルカールがどんな種目か一般人に分かりにくいお陰で、
厨房が寄り付かなくなっていると思うのだが。
「太い腕」という文字を見たとたんに荒れまくりそうだ

反動使っても良いからバーベルカール70kgとかなら
目指せる人が多いかな？

【極太】ぶっとい腕をつくってみるか！？【鋼鉄】

○上腕囲40cm以上の太い上腕を目指しましょう！○

では次スレはこのスレタイで立てます

別に今たてても構わないだろ？主旨は被ってないわけだし。筋力に対して
筋肥大じゃん。

４０センチってそんな太くないだろ。

【極太】ぶっとい腕をつくってみるか！？【鋼鉄】

○上腕囲45cm以上の太い上腕を目指しましょう！○

ではこれでよろしいですか？

>４０センチってそんな太くないだろ。
欧米の有名女ビルダーのほとんどがこのくらいの上腕あるからね〜。
胸囲は１００〜１１０センチ、太股６０〜６５センチ、
まさに男真っ青の化け物ですな。

>>619
特にサイズや扱い重量を指定せず
極太、剛腕を目指しましょうって感じがいいと思う
具体的なサイズ書くとデブが勘違いして自慢しにくるから

５７４＝５７５＝５８０

脂肪デブの腕は意外と細い。

こっちが重量にこだわるスレなんだから、
サイズにこだわるスレとした方が差別化できると思う。

脂肪でデブはふといよ

俺は上腕３９ｃｍだけど、
バーベルカールは25ｷﾛで１０レップ。
我ながらショボいなあ…。

>>625
ハゲトリップは？

>>625
おいおい安心させるなよ。俺は３０で１０レップスだ。２セット目は１０も逝かないしｗ

三頭筋スレがないからねぇ。

一応３セット出きるけど。
いつもベンチの後にやってるから、
元気な時ならもっと挙がるかも…。

>>629
俺も腕の日の三頭の後だけどもう二頭はあきらめてるからｗ

三頭筋好きな人はこれとは別に
「トライセップスプレスダウン100kgを目指すスレ」
でも立てたら？

あんなもの100kgでやって、体が浮かずに堪え切れる
人のほうが少ないだろうけど。
バーベルでライイングトライセップスだと力尽きたら頭割りそうだし、
頭の上越しにフレンチプレスだと肩が外れそうになる。

>>631
それは体重が１００ｋ以上ないと体固定しない限り無理だろｗ
3頭も含めた腕総合スレでいいんじゃない

わしは腕48cmあるカ−ルは80kgだ!　目標50cmオ−バ

ディップス自重＋５０ｋｇ目指すスレでどうだ！

つかバーベルカール100ｋｇってかないリ上なすうちだろ
カール50ｋｇだって1年以上かかるだろ？

1年どころか普通の人なら5年はかかるかもな

ジムで見てるとほとんどの人は３５ｋｇ以上をストリクトではあげられない。

>>637
うそだろ？
バーいれてか？

ダンベルカール１００キロを目指すスレ
にすればいいのに

ほとんど人間超越してるけど

それは世界に何人のレベルじゃないのか？

とりあえず、目指すだけにしておきましょう。

自分の今の目標は、２０キロ・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

浜口京子に刺激され34.5kのダンベルカール挑戦したが
チート使っても1回が限度だった

I--(ﾉ`ω´)ﾉ--I　バーベルカールあげ

浜口京子がハンマーカールやってる映像みたけど
反動つかって振り上げてた

女子はやっぱり力弱いよ。
トップビルダーでさえ、ベンチ１００ぐらいだもん。

体重80kgのデブなので、ハンマーカールで反動ありなら
35kgで5回出来た
でもこれじゃ扱う重量/体重で浜口に負けてしまっている

浜口京子って数年前までは「これがあのアニマル浜口の娘か！」ってびっくりするほどかわいかったのにw
今じゃ好青年かよ・・・・
素でかっこいいわ

アニマル浜口に息子がいたら、どうなってただろうね(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　　

アニマルな息子になっていたことだろうて

現在のバーベルカール32.5　＿|￣|○

ルー・フェノルグて５１歳でシーテッド・ダンベルカール４５キロも出来るのか・・・
まあ、ストロンゲストマン大会にも出たことのある人だからねぇ

アニマル浜口にはプロレスラー志望の息子がいるが、何か？

レスリングの重量級日本代表の選手の上腕二頭筋の発達の
物凄い事・・・。
柔道では井上康正の前腕が話題になってＹＯ！
なにやら、その異常な発達ぶりに、学者が研究に乗り出したそうです。

>>651
ルー・フェリグノじゃなくて？日本語にすると名前がしっちゃかめっちゃかだなｗ

>>653
学者っていっても自分はトレーニングしてないからあまり詳しくないだろ。。。。

>>655

乗り出したのが灯台の石井教授だったらなら大丈夫じゃあ？理論と実践を兼ね備えた凄い人だ。

腕って、なかなか太くならないね。
特に、二頭筋は手ごわい。
はやく、
井上康生の秘密を解いて、画期的なに二頭筋のトレ法を作って欲しい。


・・・・結局、結論は｢遺伝｣｢先天的｣だろなぁ・・・

確かに二頭筋は全然強くならない
3ヶ月二頭筋のトレを行ったのだが25→35Kg
3ヶ月あれば40はいくと思ったのに
てかこいうのは俺だけ？

自分も二頭はあまり伸びていません
この間のアニマル浜口氏の娘さんの真似でチーティングでダンベルアームカールをしたところ思っている重量では出来なかったので少し_|~~|○でした。

>>659
腰がヘロヘロだぞ
しっかりしる!!

このスレアホと馬鹿ばっかだな。アイアンマンの情報
信じてたりするしｗ　本当にダンベルもったことあるのかよ
とといたい。

>>661
ネタスレでマジレスイクナイ

昨日バーベルカール35kgなんて楽勝じゃ〜んと思ってやってみたけど
なんじゃーーーーーーーアニマル娘。はダンベルカールなのか?????

そうだよ
ダンベルローは６５キロだって

ワンハンドロー６５�`ってＭＡＸ？　セット重量？　どっちにしても女とは思えん数字だな。なんか最近京子の顔ってどんどん男らしくなっていってるような。
昔はもっとかわいい感じだったよね？もう親父ソックリだもんなあ。

セット重量だよ

てことは崖から落ちそうになった漏れを、京子は片手で余裕で引き上げくれるわけだ。すげー頼もしいな。

ダンベルカール３５キロってほんとか？
なんかにわかに信じられんのだが。
浜口って１７０センチ７２キロくらいだろ？
体格的にＫ１のマサトと同じくらいだがマサトが３５キロカールできるとも思えないし。
もしかして実際のパワーは

　　　　　　　　　京子＞＞＞＞マサト
　
　か？？だとしたら同じクラスの挌闘家男より強いってことじゃん。

レスリングは引く力　命だからな

もう５年以上前かなあ、俺がダンベルカール１５�`程度をヘイコラやってた頃、テレビで浜口京子が紹介されてた。
野郎のレポーターが２０�`のダンベルを持ち上げようと必死こいてるのを尻目に余裕で２０�`ストリクトダンベルカールしてたよ。

浜ロ京子スレがいるようだな

ある意味俺たちの目標だからな。

(`A')どうせ、ステ使ってるんだろ。

あのオヤジがステ使用を許すとは思えん。
使ってるのは、｢気合だー！｣　だけだろう。

>>673
いくら、女に負けるのが悔しいからって
ステを使ってるから強いの当たり前と自分に言い聞かすのは惨めじゃないのか

チャイナに負けても全然悔しくないのは何故だろうｗ
ステを使ってもチャイナを超えることはなさそうだしなｗ

>>675
ばっかだな。いまどきステ使ってないほうが変だろ。
ステ使わないよ通用しないよ。

>>677
なんか最後の文変なんだけど使ってるのか使ってないのかはっきり汁！

>>677
いよ→いと

オリンピックや世界選手権に出る日本人選手がドーピングにひっかかるような真似をするはずがない。

ただでさえ女子レスリングは日本の独壇場で、日本に不利なレギュレーションが採用されるかもしれない
というときに言質をあたえるような行動をとるはずかない。

まあ、漏れは675の意見に賛成。

ボディやパワーのようなマイナー競技だって抜き打ち検査あるってしってる？

>>680
あるのはマイナーな競技だけだろ。

＞ただでさえ女子レスリングは日本の独壇場で、
久々にね。

>>661
サップのクロースグリップベンチの数字のどこがおかしいというんだ？
言ってみろや。

>>683
久々に正しいターミノロジーを使ってるﾔｼを見たｗ
ここだと逆に浮くなｗ

>>683
クローズグリップの２７０ｋｇはあるかもしれんが
インクラインの３６０ｋｇは嘘だろ
まあ、あれはアイアンマンというよりサップの嘘だろうけど

まあ、普通に考えても京子は捨てユーザーじゃないだろ
そんな事で競技生活を棒に振るほどバカじゃないだろな

マスキングしらないのこのｽﾚの池沼たちはｗｗｗｗｗｗｗ

>>683
ほらねｗ>>685が普通なんだよ。

>>685
ステをわからないようにだって使えるんだって

>>688
お前、痛すぎ。
ステの体とそうじゃない体。見分けも、つかんのか？

>>689
体つきだけで分かるって？ﾌﾟｯ冗談も程々にしろよ。ステには
筋量にほとんど影響が無いヤツだってあるんだぞ？馬鹿も休み休み言え。

ステスレ行け

女に扱い重量で勝てないからってステユーザー扱いかｗ
自分より遥かに実力が上の書き込み者を脳内扱いしている
屁たれと一緒だなｗ

ドーピングは常識だよ君たちｗｗｗ

692タン、いいこと言った！

恥ずかしい690は逝け！　みっともないヤツ。

>>694
>>690？何故？

ステ使いすぎて心筋梗塞で死んじゃった（知り合い

お前ら喧嘩すんな！
皆仲良く、京子を目指すぞ！

>>692
君はあまりに知らな過ぎなだけ、陸上の短距離だけステを使っているとでも
思っているのか？おこちゃまですか？

>>698
分かったから、他で語ってくれる。

クレアチンを使っている人はステロイド使っているといってもよい

うひゃひゃひゃひゃ。IOCの禁止リストにのってないサプリを摂るのが
禁止薬物を摂るのと同じとはこれいかに？

>>700
オリンピック選手が使っていたから、クレアチンが広まったんだけど。。。

>>701
それなりに効果が高いから、ナチュラルじゃ無いって言いたいんじゃないの？

>>703
IOCは既にクレアチンは食べ物としての見解を示したから結論は出てるんだけどね。

自分よりパワーのある女→ぜってーステ使ってる
(　´,_ゝ`)＜この単純馬鹿のせいでスレの方向が変わってしまったな

>>705
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　何を言ってるんだ?

世界で好成績残す選手→ステ使っているだろ。あほ

つまらん煽りあいは他でやれ

漫画好きなら筋トレするよな？
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/csaloon/1065419392/l50
↑このスレにチーティング使いまくりでダンベルカール20kgを50回は軽い
吹聴してるデブがいます。

デブは反動もでかい？

京子はヘタすると男子７０キロ級ビルダーよりつえ〜かも。

ビルダーはストリクトばかりでやらずに、たまにはチーティングもやるべき？

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055577310/l50
このスレ１０００こえたんや。誰か新しいスレ作れ。はやくつくれよ。
おれに執拗に反発しやがる半端人間。

今週の月ボの田代コーナーは二頭筋！

小沼さんのコーナーも二頭筋！

>>711
たまにはやんないと重量伸びないでしょ
俺は基本的に両方やｔってる
バーベルカール＝高重量中心でチートも使う
ダンベルカール＝ストリクトで効かせ重視
二頭の基本はバーベルカールで
ダンベルは色々変化をつけてやっている

月ボ近所に売ってない

月ボ近所に売っているけど、なんか買うのが恥ずかしい。
エロ本２冊の間に挟んでレジの持っていこうかな。

>>717
それだと両刀だと思われるぞ。
潔く裏表紙を上にしてレジに持ってけ。
でもわざわざ裏返すやついるよね。
こっちの気持ちを察してください。

かかかっ、あきらめて定期購読すれ。
俺は近所の本屋にことごとく無かったので定期購読にしたよ。

ダンベルカール15kgなんだがチーティングで20kgのように重めの重量で行うのは意味あるのか？

大道塾の加藤は120kgを数回カールするらしいよ

>721
チーティングであることは言うまでもないとして、
カラテカが根性付けるためにそういうトレーニングするのは、
ひとつの趣味としてアリだと思う。
ただ、それ以外の人が、たとえばプラトー打破のためにそういう真似をするのは
危ないよな。

腕太い人ほど軽めできっちりと効かせてやってるような気がする。

K-1角田の上腕が45cmなら大道塾の加藤は余裕で50cmオーバーだよね

>>723

腕太いから、ストリクトにやってもそこそこの重量が上がる
だからストリクトに出来る

しかしもっと細いのがチーティング使って1.5倍くらいのバンバン挙げてる
あまり知らない人「あの人腕太い割に重さ大した事無いね〜」
「ねえねえ浜口京子っているじゃん。あの人ダンベルで35キロ上げるんだって」
「まじ〜じゃあ今やってる人あんなごついのに女より弱いんだー」

＿|~~|○

浜口って35kgをおもいっきり反動使って5回くらいでしょ
ｽﾄﾘｸﾄで5回だったら30kgくらいじゃない？

ストリクトだったらせいぜい、20kg〜22.5kgで5レップスといった感じだと思います。

>>727
じゃあ１０回だったら17.5kgくらいか
なんだビビッテ損した
浜口って確かﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰは52.5kgをやっとこ2回だったね
10回キッチリ効かそうと思ったら40kgがいいとこじゃない？

まあレスリングで相手をカールのフォームで持ち上げたり
引き付けたりする必要な無いから、強い角度の部分だけ強めて
行けば良いのだろうし、そこに難癖つけるのは野暮なのだろうが

>>728
とりあえず３５ｋでやってみれば
おもいっきりチート使ってもいいから

３５�`チーできるなら２５�`くらいはできるんじゃん？個人差はあるだろうが。２０�`ってことはないだろ。
ワンハンドは６５�`でセット組んでるって書き込みがあったが、どっちがほんどだろ？

>>727はダンベル握ったことないの丸分かりｗ
さすがに２５×８くらいはストリクトで出来るよ

７２７は釣りでしょ。両方の魚が釣れてますな、ｹｯｺｳｹｯｺｳ。

バーベルカール35kgの俺に居場所はあるのだろうか

>>731
僕が見た限りだと５kgプレート１０枚のダンベルでやってたよ
６５kgがほんとならあのダンベルシャフト１５kgもあるのか〜。欲すぃ・・・
２、３回が限界って感じだったけどなぁ。かなり反動使って

ZONEでの競技者の使用ウエイトテロップはそのまま信用しないほうがよいかと思いますが…
ケインさんのベンチ140kg挙上もテロップでは150kgでしたから。

ケインは自分の口で１５０キロって言ったじゃん　ハマアユの番組で

ケインは笑っていいともで腕立て伏せを止めろと言われるまで半永久的に延々と続けられる、自分の握力は120kgだとタモリに言っていたよ
ボブサップですら90kgなのに
虚言癖があるようだ

>>723=>>733 確実

くそう釣られるみたいでくやしいけど言わねばなるまい。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・全く違いますが何か？

くそう739じゃないけど言わねばなるまい。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・Fish on!

／⌒ヽ
ミ<xx(・< ﾔｯﾊﾟﾘﾎﾞｸﾊﾀｲﾔｷｻ、ｽｺｼｺｹﾞｱﾙﾀｲﾔｷｻ　
｀ー´

えれーずれちゃったな、ｽﾏｿ

男なので浜口京子に1つぐらい勝ってなきゃ恥だぁい！

と思い、トライセップスプッシュアウェイの反動付けまくりに挑戦
40kgダンベルとにかくエイやと持ち上げ、腰曲げて尻振りまくりで
6回くらい片手で後方に肘伸ばした。
勿論腕が後ろで止まるという状態にはまるでならない

何鍛えているのかさっぱり分からん上、腰にガクンガクン反動来るし
そもそも手首にダンベルの錘がぶつかって痛い。
広背筋とリアデルタにも衝撃みたいな刺激が来るし、三頭にも
効いていない訳ではないが、効かせるというより根性で挙げているだけ。

こんないい加減なフォームだったら、浜口京子なら50kgでも10回出来そうだ。
浜口オヤジに見つかったら「舐めてんのかおめー！」とかぶん殴られそうだ

ボディビルダー、吉田真人氏が105キロを６発ほど
あげるのを間近で確認した。ほんのりチートだったが。
怪獣だね。

座ってチート
ただしezバーじゃないと手首痛める

やっとストリクトで80kg12回出来た次回から82.5kgじゃ、わしは最後の仕上げで95で反動使ってやっとる。
その後50kgに落とし限界まで来たら補助してもらってラスト３回これを3セットする。
腕はパンプで49.6cmコ−ルドで50cm目指しとる

＞腕はパンプで49.6cmコ−ルドで50cm目指しとる
こういう書き方すると突っ込まれるぞｗ
今のサイズがパンプ時で49.6cmで目標はコールドで50cmなんだろ？

月ボの田代のコーナー読んだけど
あのやり方だとバーベルカールの重量を
かなり落とさなきゃならない。
本当にあのやり方は効くのだろうか

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

漏れは30ｋｇ！

チーﾃｨング使うのは悪いことではない。
例えば、６レップスしかできない重量で６レップスした後に、
そのままの重量ではあと一回もできなくても、重量を軽くすると出来るはず。
そこでチーﾃｨングを使う事によって更にもう数レップ追い込む事が出きる。

他にも、どうしても挙げることの出来ない重量でもチーﾃｨングを使う事に
よってあげることができるようになる。そこからネガティブで効かせると
とんでもない刺激を筋肉に与える事が出来る。

>>738
おれもそのいいとも見てたけど、握力は７５くらいって
言ってた。120なんて一言も言ってないんですけど・・
お前が虚言癖なんじゃん？あと妄想癖とか？
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

ケインで握力７５は妥当な数値でつね。
しかし腕立て番組終わるまでなんてできる奴いね〜よな。
回数関係無く途中腕を立てた状態で休んでいいなら行けそうだけども。

>>753
まーそらチートとはいわんがな。

皆リストカ−ルしてる人居る、居たら何キロ出来るかな、腕相撲強化にも役だつよ
矢手見よう

>>757
バーベルリストカール３０ｋｇ　１０回くらい。やってたけどなぜかやらなくなった。。。
バーベルリストリバースカールもやってるから面倒になったのかも。。

マイク・メンツァーて１６歳でバーベルショルダープレスが９７．５キロも上がるのに
バーベルカールはプロビルダーになっても８０〜９０キロて・・・しょぼ

やっぱり重量より太くしたい
手幅を狭くして体より肘を前に出し
完全に肘を伸ばしてからカールするやり方に
してから挙上重量が下がったけど
前より効いている。
ヘビーウェイトはハンマーカールでやる。

トレーニングを始め5ヶ月なんだがようやくダンベルカールが17.5だ
しかしもうちょっと早く追い込み方を覚えていればな･･

やっぱり、カールはベンチみたいには重量は伸びにくいな。
ダンベルカール30ｋｇって壁みたいだし。

皆腕何センチあるかな自分は39cmしかないしまだまだ細いよ
いったい何センチあれば自分の場合釣り合い取れるかな、まあ体重増やすのが腕太くする早道か

　　　

がりがりは長身だから大変だ

がりがりの　書き込みスレの　停止かな


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　季語なし

座ってバーベルカールは漏れだけか？
スタンディングでやると吐き気するのよ

二頭筋は手首を回旋させることによって

みなさんのバーベルカールの手幅はどれくらいですか？
私は１セット目は肩幅より狭く、２セット目は肩幅位でやってます。

時に二頭筋や三頭筋トレはどうしている？

１、A胸背中　B二頭三頭　C下半身
２、A胸二頭　B背中三頭　C下半身
３、A胸三頭　B背中二頭　C下半身

胸と三頭を同じ日にやるとなあ･･
もう既に力が入らない状態だし･･･

>>762
30�sすごいやんけ

>770
自分に合う奴試してみればいいじゃん。俺は最初は３（プッシュ・プルシステム）
でも充分伸びたけど、ここ数年は１で落ち着いてるな。

最近胸と背のトレーニング強度を思い切って下げて、腕を集中的に鍛えているけど
調子がいい。

>>770
２と３だったら、筋量の少ない人なら２のほうがいい。
腕がオーバートレになると思うかもしれないが、
腕が細けりゃ回復も早いから大丈夫。
それより疲労してない状態で鍛えるほうが伸びる。

だよなあ
以前は披露している状態で行った方が追い込める
と思っていたが、そうでもないみたい

腕のみのトレーニング日を作ってる人、何日くらいで筋肉痛が抜ける？
・ＥＺバーカール/ＥＺバートライセプスエクステンション　３セット
・インクラインカール/フレンチプレス　２セット
・コンセントレーションカール/ケーブル・プレスダウン　２セット
と、スーパーセットでやって、痛みが抜けるまで最低４日はかかっている。
腕の回復を待っていると、胸や背のトレーニングの間隔が空きすぎるし、痛いまま
やると使用重量に響いてしまう。ちなみに上腕はパンプで４５・５ｃｍ。
流行に背を向けて、プッシュプルに回帰した方がいいのかな。

ダンベルカールを100kg出来る人とかいないのですか？

いくらなんでも、ダンベルカール100ｋｇはいないとおもいますが…。
ダンベルカール50ｋｇでも少ないみたいですし。

>>777

Ｍ　Ａ　Ｇ　Ｍ　Ａ

100�`のダンベルを見てみたいと思った午後の昼下がり

バーベルカールあげ

みんなすごいなぁ(´･ω･`)
オレ、今２０キロでバーベルカールをシコシコやってるんだけど、
ＭＡＸどれくらいかなと思って、人がいない時こっそり、
４０キロに挑戦してみたんだけど、ピクリとも上げれなかったよ(´；ω；`)

みんな、バーベルカールはストレートバーでやってるか？
ＥＺバーは駄目だぞ。短頭への刺激が減るからな。

>>781
みんな最初は２０�`くらいからシコシコやるんだよ。ガンガレ(`･ω･´)

>>781
20kgなら１０回やっても２５ｋｇしかあがらないぞ

半年近くかかってようやく25→35

あぼーん

２００４年　オレの目標
バーベルカール　４０キロ

あー、バーベルカール４０ｋｇだと２０回も挙がんないや（鬱
みんな強いね。
今年も頑張ろう！

俺は6ヶ月かかってようやく40kgだ・・

筋腹の長さって筋力に関係ある？
俺は力こぶつくった時、こぶと関節の間に指が２本入るくらい短い。

はじめてやってみたがダンベルカールと全然違うな。
調子に乗って40キロからやってみたが5回しかできんかったｗ

>>775
＞ちなみに上腕はパンプで４５・５ｃｍ。


物凄いっすね！俺はバーベルカール歴４年で、やっと７０ｋｇで５回
できるようになったけど、力こぶ作った状態で３９ｃｍしかないです。
一体何ｋｇでカールできるんですか？

>>792
身長と体重どれくらい？

>>792
ストリクトか？それともチビなのか？

漏れはストリクトでストレートバーベルカール50×8。
パンプで43cmくらい。ジムでは身長が低くて漏れより挙げる香具師もいる。当然腕も細いだろう。
重さにこだわる場合、ある程度の筋量があれば筋力との相関関係はあまりないともいえる。
うでの太さでいうと身長は骨格の方が関係してくると思われる。

先月号のアイアンマンに出ていた、ボディビルの日本チャンピオン？
何かの大会に優勝していた選手は凄い身体をしていて、腕も
太いんだけど、２０ｋｇのダンベルを使ってカールできないと
言ってた。軽い重量で効かせて筋量を増すトレーニングをしている
らしい。とにかく重量への拘りは一切無いらしい。
リフターとビルダーの違いを如実に語るエピソードですね。

佐々木晋もインタビューで昔はベンチ１８０�`でトレしてたけど、
今ではダンベルフライとかで胸を先に潰してからだけど、
ベンチ１２０�`が限界ってな事を話してるね。

↑高重量トレから効かせるトレに変えてからということね。

バーベルカールって背中のトレで疲労するから
いつになっても使用重量伸びない・・・
どういうメニューだと、背中の種目と腕の種目の
重量を増やせていけるんですか？

＞バーベルカールって背中のトレで疲労するから
＞いつになっても使用重量伸びない・・・
腕と背中の日って分けたほうがいいんだけど

82.5kgでやっと10回出来たぞ、しかし100kgでセット組むのはまだまだじゃなあ

>>800
人によって言うこと違うよね？
ある人は背中と二頭筋、そしてある人は胸と二頭筋。
一体どっちがいいんだろ？
前者も後者も試したけど・・・。

>>802
１ 腕だけの日を作る
２ 胸と二頭
３ 背中と二頭
１が一番効果ある。３が一番効果ない。

なるへそね

疲労した状態でのトレーニングは効果が低い
懸垂など二頭筋が疲労した状態で、二頭筋のトレーニングをするのは追い込むのとは違う

今日のトレ
バーベルカール　　　　　　　３×３
リストカール　　　　　　　　５×２　　　
ハンマーカール　　　　　　　５×２
コンセントレーションカール　５×２
バーベルリバースやろうかと思ったけどやめた

これは俺の勘だが、君はずばりネガティブ軽視している
どう？

こないだ70キロにバーベルセットして試して見たら
一回カールできた｡
100キロのバーベルカール出来る人間いっばい居るんじゃない★★★

>>808
体重何キロ腕何センチ

チーティングっていってもさ、どのぐらいの事なんだろ？
なんの種目やってるのかワカンナイ人も見かけるけど・・・

個人的にはパーフェクトなフォームを維持して
中間レップスを複数セットこなす40ｷﾛのカールをする人
のほうが怖い存在。

おれはパーフェクトなチーティングでも４０キロ上がらない(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

プリチャーカールに統一すればいいんじゃない？

ストリクトのバーベルカール４０キロは誰でもすぐいける
１９歳の俺が出来るんだから間違いない

809≫
体重75キロ
普段のトレーニングでは､バーベルカール５０�s１０回2セット

>>814
強いですねぇ。自分は体重８４ｋｇあるのに４０ｋｇでバーベルカール１１〜６レップで３ＳＥＴなり。

そうかなｰ｡
ベンチブレスなんて100キロしか挙がらないけど｡

>>816
腕は強いんじゃないの?

私は身長180cm 体重80キロ
ベンチ 120キロ 1回
バーベルカール
1セット目 50キロ 4回+チーティング2回
2セット目 40キロ 6回+チーティング2回 だから

身長１７７ｃｍ、体重８０ｋｇでバーベルカール５６ｋｇ×８回
４セット（ストリクトで）ってレベル的にどんなもんですか？
チーﾃｨング使ったら１００ｋｇでもできるんだけど・・・。
上腕力こぶだした状態で３９ｃｍ。この１年で去年より１ｃｍ太くなった。
パワーのビッグ３は自信あるんだけど、カールはなかなか伸びにくいですね。
やはり腕は腕の日だけって感じでやった方がいいのかな？
でもそうすると一周するのに他の部位に支障をきたしてしまうし・・・。
難しい。

私などから見るとレベルが高すぎてコメントできません。
ただ腕はもっと太くても良さそうな気がします。
上腕三頭筋は二頭筋と比較していかがですか?

腕はチーディングしてでも重量挙げるに限る
70kgくらいで軽くチーディングして5〜6発挙げるとパツンパツンになる

ここらでレベルの低い者の話をすると
俺の場合約3ヶ月35kg×6で停滞していたため、使用重量を25〜30にして
ネガティブ重視で行うと、2ヶ月の間に45×2まで伸びたぞ

35×10なんですが・・とりあえず42cmになりました！！
喜んでいいやら、悲しんでいいやらです

素直に喜べ。バーベルカール命なら普通に悲しんで良し。

今日のトレ
バーベルカール　５〜３レプス　３セット
リストカール　　５レプス　　　１セット
ハンマーカール　６レプス　　　１セット
コンセントレーション　６レプス　１セット
今日は調子が悪くバーベルカールが２レプス落ちた

早くワンハンドカール４０キロ出来るようになりたい

>>821
ネガティブ重視で、使用重量を下げてる意味が分かりません。。

それより、バーベルカールはチーティングで高重量上げといて
下ろす時に絶えながらっていうのが一番効果的なんでしょうね。
（毎回やってたらやばいでしょうけど・・）

重量アップする時も、最小1.25ｷﾛプレートしかないので
左右で2.5ｷﾛ増量すると、小さい腕には適応がきついんですが
チーティングならどうにかなりますし。

ネガティブが筋肥大に有効だからだろ

重めの重量でネガティブ軽視よりは軽めの重量でネガティブ重視のほうがよきガス

筋肉を破壊するのはネガティブが効果的だが、ホルモンの分泌を
促したいのならポジティブで行わなければならない。

彼らはゆっくり下ろすこと＝ネガティブ重視、と思うレベル。
負荷がどうのホルモンがどうのというレベルではない。
そもそもネガティブ”軽視”なんて普通しないだろ。

バーベルカール強くする為のテクニックあったら教えてください。
背中の後だと４０キロ１０回２セット、６〜７回１セットです。
ストリクトフォームで１ヶ月以内に４０キロで１０回３セットできるようになりたいのです。

>>830
背中の前に、1RMの90%の重量でのワークアウトの日を設けてください。
神経系を改善して筋力を上げてください。

>>831
それは背中のトレーニングの前にということですか？それとも前日ということですか？
背中の後でなければ４５キロで１０回２セットはこなせます。
1RMは何キロくらいになるでしょうか。

あくまで背中の後に行なって４０キロ１０回３セットこなしたいのです。
よろしくお願いします。

>>833
例えば重量に拘るのであればインターバルを
長く取るのもひとつの手法かと思います。

40キロ10回出来る人の１ＲＭの９０％は
４５キロ前後だと思われます。
（個人差がある為）

45キロ3回〜4回を数セットされるのが神経系への
刺激と言う事になります。
細かい調整の効くダンベルならば次回は1.25キロから
2.5キロ増しで同じ事をします。
50キロで同じように数回できる様に成ったときには
恐らく40キロは軽く感じる事でしょう。


しかし、1ヶ月以内と言うのは随分と急がれているようですが
何か目的でもあるのでしょうか？。

>>834
45キロで10回出来てるのですか。
見落としていました。

その場合のＭＡＸは６０キロ前後だと思います。
背中の力を使わないというのであればプリーチャーカール
がお勧めです。

>>834,835
非常に親切にありがとうございます。１ヶ月以内でというのはなんとしてもこのノルマ
をクリアして次のステップに移りたいと思っているからです。
背中のトレの後だと二頭筋が多少疲労しているため、ストリクトで行なうと４０キロ程度になってしまうのです。
ただ２セットはこなせました。３セットは６回目あたりでチーティングを使ってしまいます。
二頭筋が完全にフレッシュな状態なら４５キロで１０回は確実にこなせると思います。
プリーチャーカールなどの新しい種目はバーベルカールが４０キロ１０回３セット完璧にこなせてから
取り入れてみたいと思います。とにかく今はバーベルカールのみで追い込んでいきたいと思っています。
背中のトレの前に二頭をトレすると考えてよろしいですね？

チーﾃｨング使って８０ｋｇぐらいでやってみ。
神経を極限まで集中させるんだ。自分の今までの人生の中で
最も憎らしい野郎を想像しろ。しかもその馬鹿が自分の一番大事な
人間をボコボコに殴りやがっているところを想像しろ！
殺すしかない。そうだ、殺せ！
マウスピースを噛締めろ。奥歯が砕け散るほど噛むんだ！
そして唸り声を上げて一気に爆発しろ！！！！！！
そしてネガティブで上腕二頭筋が断裂する寸前まで重力に引っ張られる
バーベルに逆らい続けるんだ！！！！！！！ゴルァァァァアアアア！！！！

重量を落としてでもインターバルを短くするのがよいのか
インターバルを10分ぐらいとってこう重量を扱うのが良いのか・・

>>837
は、８０キロですか・・・どの程度までがチーティングなのか分かりませんが、１回でもできますかね。
でも神経を刺激するにはそれも良さそうですね。今まで普通に効かせるトレしかした事ないので、神経を開発
すれば一気に伸びるかもしれません。希望です。
高重量つかって神経開発させるにはインターバルは長めが良いですね。

一番下に下りるとき気をつけて。腕が伸びきると肘を痛めるよ。
伸びきる寸前に膝のクッションで衝撃を吸収。

二頭筋断裂。

>>838
高強度トレーニングする時は大体３分インターバルが一般的だと思います。
１０分もインターバル取ったら、筋肉が痛みだし肉離れするような感じになる
と思います。

書き込む気が失せる。レベルが低すぎる。
>>842、お前のことな。　

書き込む気が失せる。人間的レベルが低すぎる。
>>843、お前のことな。

839ですが、将来的には６０キロでストリクトに１０回３セットできるようになりたいですね。

>>843
レベルの高い書き込み御願致します。
貴殿の超高級な理論で超低レベルな我々を指導してやって下さい。

あほ。

高強度なら１０分が基本だろ雑魚ｗｗｗｗｗ

３分休んでできるのは恐ろしい低強度だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>836
たまに順番を変えるのは良い事だと思いますが。
大筋群を先に鍛えるのは間違いではありません。
背中と同じ日にされるのならば通常はあとの方が
よろしいかと。

出来れば腕の日を設けて追い込むのが良いかと思います。

もっともワークアウトを一日余分に取れる方ばかりではないので
強くはお勧めしませんが。

後は回復に努めるのも重要です。
神経系を刺激するトレーニングでは睡眠などもかなり影響します。

インターバルに関しては自分でもう回復したと思ったときに始めてください。
場合によっては腕とは言え５分以上に成るかもしれません。
重量による追い込みをする場合、時間は余り気にせず体調で
決めてしまった方が効果は上がる事でしょう。

８３６さんこれからも頑張ってください。

＞高強度トレーニングする時は
＞大体３分インターバルが一般的だと思います。
＞１０分もインターバル取ったら、
＞筋肉が痛みだし肉離れするような感じになる
＞と思います。

モヤシ神のお言葉だ。事実かどうかは問題ではない。
１日１回は復唱し、この実現に努めろ蛆虫ども。

I--(ﾉ`ω´)ﾉ--I

他スレで答えてもらえなかったのでここでまた質問します。

ダンベルカール２０ｷﾛとバーベルカール４０ｷﾛはどちらがキツイですか？
どちらも慣れの問題なのでしょうか

>851
どうなんだろうね。カールなんて単関節運動だし、スタビライザーなんて
あんまり関与しないだろうから、両者のトレーニング効果にさしたる違いは無いんじゃ
ないかなあ。

ダンベル２０キロに決まってる

保守

今日はバーベルカールやったので書き込み。
32.5kg×10×3
ダンベルカール11.25kg×10×3
俺にはあまり追い込まない方が有効なような気がする。

高重量のバーベルカールをしている人のほとんどは、スナッチになってしまっている。

いやクリーンだろ

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ヽ｀､|　　　　 　/（..;=､_/っ..）、　　　　　 i,ﾉ 巣窟だな！
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変態馬鹿のすくつですね
ぷ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒:::::)　　　　ﾌﾟｽ〜〜〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（::::⌒ :: ::)
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　　　　　　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''iﾉ::ノ　　　　　　ｼｭｯ　ｼｭｯ　　　ｼｭｯ
　　　　　　,.-,/　　　　　 　 /:::::::::::::::::::::ﾉノ ＼、_　　　　　　　ｼｭｯ　　ｼｭｯ
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　　　　　　`'''､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ　　　ｼｭｯ　　　ｼｭｯ
　　　　　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>

すくつか・・・マジなのかネタなのか。

バーベルカール　　　４２×３
コンセントレーション　　　２２×３
ハンマーカール　　　１７×８

上腕二頭筋を来るのに高重量を扱ってどうする
二頭金はストレッチ重視だろ

巣窟

>>863 それはあんたの場合でしょ

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>>863
ナマ言ってんじゃね〜！この屁垂れが！このスレのチャンピオンの私は
８０ｋｇでセット組んでるぞゴルァァァァ！！やはり塵屑のすくつだな！
逝け！逝くんだ！逝ってよしだ！これはチャンピオンである私の命令だ！

筋肥大は高重量で
これは半分正解で半分間違いではないだろうか
筋肉の繊維には二種類ありひとつは紡錘状筋(上腕二頭筋　大胸筋など)　
そしてもうひとつが羽状筋(大腿四頭筋、上腕三頭筋など)
羽状筋は稼動域は小さいが小さい筋肉で大きな力を発することができ
これらの筋肉を鍛えるには稼動域を意識するより高重量を扱うほうが良い

しかし紡錘状筋は羽状筋に比べ発する力は小さいが稼動域が広く
鍛える際には稼動域を重視したほうが良い

そのため二頭筋を鍛える時、高重量を無理に扱うより
二頭筋をストレッチさせ稼動域を大きくとるほうが良いと

両方やればいいんだろ？俺はとにかく高重量でバーベルカール→インクラインダンベルカール
→プリチャーカールの順番でやっている。

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>>868
POF法ではないか！！このチャンピオンである私と同じ方法でトレーニング
しているようだな！そこに上腕筋種目としてハンマーも取り入れてみては
どうだろうか？

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ちゃんぴおんである私は誰の朝鮮でも受ける考えを持ち合わせている
という気もしないでもないような気もするんだが！

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「イグナショフはタフな男だ。私にチャレンジしただけでもタフだ。
しかし私は必ずこのリングに戻ってくる。これは闘う為に生まれて来た
私の宿命に他ならない。今回は時間が無かった。彼は時間もあって、
戦術も練れた。それで彼が考えたような試合内容になった。間を詰めて
バックドロップしようとしたが、その前に彼の間合いになってしまった。
ダメージは 特にない。あっさり蹴りをもらうと予想していなかった
のでそのショックはある。だがチャンピオンの私は、この試合は勝った
以上に収穫があった。今日他の選手達の試合を見たが、彼等のアグレッ
シブなファイトが私の中に眠っていたライオンを目覚めさせた。
今日、私は新たなるドアを蹴破ったのだ。そして彼等がチャンピオン
である私の首を狙っているということに気付くのに時間はかからな
かった。何故ならそれがチャンピオンの宿命なのだから・・・・・」

永田さん大量発生中

なぜ殺人医師のコメントが…

シュワちゃんバーベルカール１３５キロ

sugo

シュワちゃんバーベルカール１３５キロ
カンマーカール９５キロ

866「すくつ」は巣窟そうくつ、ですかね……

小泉首相は支持する

カール嫌い

シュワちゃんバーベルカール１３５キロ
sugosugi

わたくし
身長180センチ　体重７３キロ
上腕の太さ（パンプ時）３４センチ
ベンチプレス　９５キロ（ＭＡＸ）
で
バーベルカール　５０キロ×１０回（反動なし）
ダンベルカール　２０キロ×１２回

我ながらバランス悪いと思う。

2頭筋でかくなんね

カールカールカール

カール・ルイスがカールを食べながらするカールのこと。

1ヶ月レス無くてもDAT落ちしないんだな。スポ板ですげーな。

いやーそれほどでもないよ、てへっ！ID制の賜物ですなw
以前じゃあり得ないことでつ。

急浮上