■ベンチ50�sぐらい上がる人限定スレ■

スレタイは50キロですが初心者〜中級者まで適当に

前スレ　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1043660591/l50


５　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036809100/l50
４　http://sports.2ch.net/sports/kako/1026/10263/1026317903.html
３　http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10172/1017244752.html
２　http://sports.2ch.net/sports/kako/1008/10082/1008256075.html
１　http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html

７５ｋｇ以上あがる人は、１００ｋｇ目指すスレ等に移動するか、
初心者トレーニーに親切にレクチャーしてほしいです

2

995 ：アスリート名無しさん ：03/03/13 16:05
このスレを馬鹿にするﾔｼって
本当にベンチやったことあるのか？ｗ
俺は５０ｋｇ１０発挙がるまで半年近くかかったけどなｗ


996 ：アスリート名無しさん ：03/03/13 16:11
俺は５５ｷﾛ１０回挙がるまで半年かかった。


997 ：アスリート名無しさん ：03/03/13 16:15
>>995
>>996
お前らが特別だろw

ﾜﾛﾀその通り（ｗ

だから５０ｋｇスレはいらね〜ってば

>>4
そういう人は100キロスレにいけよ

>>1
乙。

1

>>1

1












1





1

http://www.2ch.net/

>>7-9

>>7
>>9

http://sports.2ch.net/test/r.i/sports/1047541790/7-9

>>7,9
>>7:9
>>7/9

>7
>>>7
>>７
<<7

草野仁２２０ｋｇ

>>1
乙カレー

>>4
だったら自分でスレ立てろ
立てられないのなら騒いでないでﾁﾝｶｽでも掃除して首吊って氏んでくらはい

正直、町を歩いていると、女の子級に腕が細いなって人見るよ。
ジャニーズ系とか、５０ｋも厳しいでしょ。

いくら自分が上がるからって、５０スレを否定するべきじゃないっしょ。
挙げ方おしえてあげなよん。

もっと心広くねん。

腕細くても胸筋モリモリ、アンバランスプロポーションな罠　

見たくないﾔｼは見なきゃいーだろ
ほっとけバカ

ジャニーズ系でも一月で５０くらいあがるようになるだろ。

５０ｋｇ程度一回挙がっても意味ねーぞ。
１０回３セット挙がりきってから挙がったと逝ってくれ。

3ヶ月で100キロとかは脳内だが、
1年で50キロ上がらないような奴もおかしいって。

そういうやつはトレーニングをきっちりやってない人が多い気がする。
週1回でベンチのみとか。

>>18
実は上腕二頭筋は限りなくゼロに近く、上腕の太さのほとんどを
上腕三頭筋が占めているという体型。

ベンチプレスは50kg挙げられるが、カールは…

1さん、スレ立てお疲れです。
私のような女性にしてみれば、７５スレだと
ちょっと遠い数字になっちゃうので50で立てていただいて
有り難いです。
ところで、２０→２５なのですが、
２０が10回3セット上がるのなら
２５にいってもいいものでしょうか。

元の体型がジャニーズ系でも５０キロ１０レップ３セットだったら
二月、遅くても三月でクリアできるだろうな。
最初の４０キロから５０キロ台までは、トレごとに重量とレップ数がぐんぐん伸びるだろう。

そんな邪険にしないで、どうか1.25kgプレートも使ってやって下さい。

1.25キロってプレートあるのですか？

ありますよ。28mm穴のものなら、ホームセンターでも手に入ります。
ジムでトレーニングしておられるなら、そこにないはずはないと思いますが…

>>29
ありがとうございます。
明日は22.5キロにチャレンジしてみます。

ジャニーズ系でベンチ50ｋｇできる人って一人もいなさそうなもんだが。
たぶん、あの人たちの筋力って女性並みだよね？
１０〜５０才のシロート女性でベンチ30kgできる人って
半数以下だろ

ぶっちゃけ、食事を改善しない限り
ジャニーズ系は筋トレしても無駄な気がする。
明らかにカロリー不足。

　

>１０〜５０才のシロート女性でベンチ30kgできる人って
>半数以下だろ

１割に満たないと思われ

ジャニーズネタを出すやつは間違いなく不細工。定説です。

俺は生まれてこの方からっきしの運動音痴なので、50Kgいくまで半年かかったよ。
人によってペースなんてバラバラなんだし、自分の尺度で「50Kgぐらい」って決め付け
ないでほしい。馬鹿にされる筋合いもないしね。

ベンチ４０とか５０で数ヶ月も苦戦する人って
学生時代の体育の時間でクラスの足を引っ張ってたような
虚弱運動音痴のび太君タイプだろ？
そんな特殊な駄目人間の尺度を持ち込むほうがおかしいって。

>>37
そういうこともなかろう

俺の話で恐縮だが、ジムに通い初めて８ヶ月。
今現在５０ｋｇでセット組んでいる。
最初の２ヶ月はもっぱらマシン専門。
３ヶ月目からベンチ４０ｋｇでセット組み初めて６ヶ月目ぐらいにようやく５０ｋｇでセット。
それから２ヶ月全く伸びない。

こんな俺だが学生時代は確かに体育の時間が苦手だった。
運動のセンスないし、瞬発力もないし。
そもそも体育の時間ってほとんど瞬発系だと思うのよ。
苦手な人間から見ると強く感じるね。

ところが中長距離走は強かった。
学校代表でインターハイ６位にまで入る程だった。
３０００ｍダッシュしたぐらいじゃ疲れないし息もきれない。

卒業後ボクシングを始めてプロとなり１０戦したが結構強い方だったと思う。
テクもパンチ力も無いがスタミナはあるし殴られても倒れないし倒れてもすぐに跳ね上がるように立ち上がれる。
最終ラウンドで相手はスタミナ切れでボロボロでもこっちはピンピン。
余裕でステップが踏めた。
まぁどこまで登り詰めたかを書くと正体がバレそうだから書かないけどね。

そんな訳で虚弱な訳じゃないってことだ。
単に速筋よりも遅筋が強すぎたという事もあるという事だ。

異常に長くなってしまった。すまん

一行に簡略すると
「チキンが発達しているということだ」

ランナーとかボクサーみたいな減量メニューで筋トレしてても
筋肉つかないよ。

ウエイトトレーニングと運動神経は全く関係ないな。
実際にやってみればわかること。

３０００ｍダッシュしたぐらいじゃ疲れないし息もきれないってスゴスギ。

心配能力のもんだいじゃん。
打たれても平気って、蝿とかミニモニ級だからじゃないの？

４０キロ〜５０キロぐらいで停滞してる奴らは、ちゃんとバーを
胸までおろしてんのか？

学生時代、球技やらせるとめっちゃどん臭いけど
柔道やると強いﾔｼがいた。
ああゆうﾔｼが筋トレすると伸びるような気がする。

>>45
漏れ逆
球技は得意だけど、柔道相撲陸上は苦手でした。
ちなみに今ベンチ５０ｋｇでヘーコラしてます。

５０ｋｇでヘーコラしてた時期って今思い出すと楽しかったな。
なかなか伸びなかったけど楽しかったｗ
やってるうちに突然伸び出すときが来るから頑張ってな。

>>38
プロのボクサーってだけですごい
おそらく並大抵の努力じゃなれないだろうと思う

ところでストロー級のボクサーと
このスレのベンチ60�`前後くらいの人がボクシングしたらどっちが強いだろう
やっぱテクニックの方が勝るかな

高校生の時シュートボクシングやってる奴と試合したことある
俺はその時野球やってて格闘技素人だったが体格は俺の方が断然大きかった
結果は
とにかくハイキックだけに注意してガードしまくって
ミドルとローのキックは防御なしで我慢して
最後にラッキーパンチ一発当たって強引にＫＯ勝ちした
いわゆるボブサップ対ホースト戦みたいな物だったかな
試合には勝ったが一週間くらいローキックが痛かった思い出がある

おかしーなあ
シュートボクシングなら投げと、関節極めてくるはずだ。
必死にガードなんてしてたら　はい毎度アリって感じで腕極められるよ。

柔道も球技も上手い奴もくさるほど居たな。

プロのボクサーって
ライセンスとるだけならガチンコで遊びでやってるような奴らでも
ワンツーだけ打ってれば４、５人に２人は合格できるレベルらしいが。
厳しく落とすより初歩ができてれば合格させるんじゃないのか。

なんて番組なのか失念したが、深夜枠でﾀﾞｳﾝﾀｳﾝの松本にトレさせていろんな事を
計測していくって番組なんだけど、先々月だったかな？面白いのがやってた。

体の各部にセンサーを付けてミット打ちをさせて各部の筋肉の収縮を計測してた。
結果は腕、胸、肩にはたいして大きな負荷が掛かってなくて唯一負荷が掛かってたのが腹筋。

他の格闘技は知らないけどボクシングの場合は腕力でパンチを打つものじゃない。
「腰の回転」とふんばりで打つもの。
これを無視して腕の力さけでパンチを繰り出すと体の回転力が発生しなくなって
「引き」が弱くなる。
引きが弱いと連打へとつながらず一発野郎になってしまう。

確かに当時一緒にトレしてた仲間（各階級）には腕が細い割にパンチ力のあるヤシや
逆のヤシ、もちろん腕が太くてパンチ力のあるヤシと様々いたが、パンチ力の強いヤシは
みんな「腰」がガッチリしていた。
ガッチリというか「安定」かな。

だからあまり筋トレには拘らなかった。
疲れにくくい体を作るために腕立て50rep10setとかやってたぐらい。

ちなみにライセンス取るのは簡単です。
ガチンコでやってる程難しいものじゃない。
相手に打ち込まれて背を向けて走って逃げたり、１Ｒが何分かも判らないようなヤシじゃダメだが。

すまん、また長くなってしまった。

一行で表現すると
「パンチ力とベンチプレスの記録は比例しない」

球技も柔道も陸上も全然だめな奴だってクラスにいただろ。

ボクシングのプロテストって6割ぐらいが受かるらしいが
ガチンコの奴ら落ちまくりだな

そういうもやしっ子に限ってウエイトの才能があるから世の中は不条理。

最近、ベンチよりダンベルプレスの方が可動域が多いので、大胸筋に効くのでは？って思い始めた。
今は、片手で２２．５ｋｇのダンベルプレスをやっている。。。。。（ショボ！）
本当にこのままでいいのかな？
（もちろん、ダンベルフライもやってるよ！）

そんなに卑下することもないだろう。22.5kgで、可動域を目いっぱい使って
やってるんなら、もうこのスレを卒業してもいいくらいのレベルなんじゃないか？

一度、バーベルでどこまで挙げられるか試してみると良いよ。

>>58さん
レスありがとうございます。
今度試してみます。

ダンベルで２２．５ｋｇプレスできるんなら
バーベルで６０ｋｇくらいいけそうなもんだが。

おれはダンベルプレスで片側25KGでセット組めるのだが
いかんせんバーベルに持ち替えると上がらないんだな。

60KG3rep出来る日もあれば1rep目に潰れる事もある。
ダンベルプレスオンリーでイキがっていようかな？と悩む今日この頃です。

>>49
投げは俺の方が体格が良くて強いから逆に俺がパイルドライバーみたいな形で投げた
関節は相手が関節知らなかったのかあるいは不得意だったのか全くしてない
とにかく相手は距離をとってハイキックで一発ＫＯを狙っていた

>>52＝３８

＞ちなみにライセンス取るのは簡単です。
＞ガチンコでやってる程難しいものじゃない。


梅宮が2回連続でプロテスト落ちたけど
やっぱりあれは番組見たボクシング協会の人が
ボクシングを侮辱してるって怒ってわざと合格させなかったのかな？

マジメにやってないだけじゃあ、うめみやぁ〜

そうなんよ。
63のゆーとうりなんよ。
今更どーのこーの言うても始まらんのよ。
62君、ええ顔してへんぞ。もっと、シャキっとせなあかんで。

1セット目　腕立て25回
2セット目　55kgで10回
3セット目　55kgで9回
4セット目　55kgで8回
5セット目　50kgで10回

シュートボクシングではアマチュアの試合では関節技とか投げ技はかなり制限がある（安全のため
なのでアマチュアのシュートボクサーは打撃以外はそんなに練習しない
それに素人相手に立ち関節とか投げ技やったら危ないだろ

もし、たとえベンチ50kgにてこずるような人間がクラスで1,2位を争う
運動音痴だとしても、日本全体で見れば、同じ年齢の者だけで
何万人もいるわけで、その中で虚弱さから脱するためにトレーニング
している者も少なくないだろうから、このスレの意義は有る。

マシンのベンチだと足上げて50kgで5回セット組める組めるんですが、
シャフトだと50kgは3回ぐらいで潰れそうになります.
皆さんのベンチプレスメニューを教えてください！
ちなみに、>65さんのメニューをやってみると
シャフトで10回組めるのは40kgでした、やっぱりまだまだみたいです
男の人で胸に強くガンって当てる感じでベンチプレスをやってる人がいるんですが、
練習はあーいう風にちょっと反動つけてやる方がいいのでしょうか？
それとやっぱり10回で組んだ方がいいのでしょうか？（セットは）
5回とか回数少なくしてセット数増やすのは、あまり筋肉つきませんか？

>>68
反動をつけないのが基本です。
筋肉に違う刺激を与えたいときに、反動つけたり、稼動域を狭くしたり
することもありますが、あくまで基本が出来た上でやることです。

回数は５回でやっている人もいます。
低回数で伸びるかどうかは、人それぞれ。
伸び悩んだら変えてもいいかもね。
１セット１０回程度で伸びているなら、そのままでいいと思う。

あと、マシンで５０キロ挙げるより、フリーで４０�`のほうが
効果があると思うよ。

やっぱり女の重さなのか？

やっぱり女の重さなのか？

やっぱり女の重さなのか？

やっぱり女の重さなのか？

やっぱり女の重さなのか？

>>69
ありがとうございます。
まだ筋トレ自体始めて2週間足らずなので
1セット10回で伸びてるのかどうか不明ですが・・。
最初の週は30kgで10回×5やってました。
とりあえず今週からシャフトのベンチだけで
40キロのセット組んで練習します。

あと、やっぱりベンチやる時は手首に何か巻いた方がいいのでしょうか？
なんか皆さん巻いてらっしゃるんですが、私そういうの素人で全然わからなくて。
あと手袋とかもしたほうがいいのでしょうか？
デッドとかのせいもあると思うけど、
手の平にマメがいっぱい出来てきてて潰れたりするんです。
痛いのでとりあえずテーピングテープでマメ部分巻いて、
手首もテーピングで巻いたりしてます。
ベンチの時手に巻くやつとかってどこに売ってるんでしょうか？

女性なんですか？＞＞７１

>>72
そうですけど・・。何でですか？

>>71
「リストラップ」ですね。スポーツ用品店とか、大きめのホームセンター
とかで手に入ります。マメができるようなら、グローブもしたほうが
良いでしょうね。

俺はホームトレーニで人目を気にする必要がないので、ゴムの滑り止め
付きの軍手を愛用してます。安いし頑丈だし、使い捨て感覚でも使える
のですごく重宝してます。
…けど、ジムではそうも行かないでしょうねぇ（w

女性でいきなり４０�`挙がるとは・・・けっこう凄いかも

>>71
わしはトレ暦長いけど手にマメなんか一個もないよ
ウェイトトレーニング用の手袋でいいのが色々売られてるから
スポーツ店で探すといいです。
あと手首にラップ巻きなんて私はやったことないがね。
あれは手首を痛めてるときの保護具だったり、競技用のギアだったりするから
普通は不要なものです

>>75
マッスル＆フィットネス誌ベンチプレス大会の女性の部なら３位に入れますね。

>>74
ありがとうございます、今度運動靴買う時にでも調べてみます！
店で『リストラップ下さい』っていえば大丈夫ですよね？
今日軍手つけて筋トレしたんですが、
帰る前に手の平のシャフト等が当たる部分が破れてしまいました。
ついでにまたマメ潰れました、中指のとこは潰れすぎて固くなってきてます。
こういうのってどうやっても予防できないものなんでしょうか？

>>76
私2日目ぐらいですぐマメできました；
最初は腫れて赤くなってる感じだったんですけど、どんどん膨れてって。
私の練習の仕方に問題があるんでしょうか？

>>75,77
本当ですか？
本当だったら出てみたいです。出ても恥かかない程度なら・・。
ベンチプレスの大会って何処でもやってるんでしょうか？
大会案内のHPとかあったら教えていただけないでしょうか？
どうやって

>>78　の記事、途中で切れちゃいました。
どうやったら出場できますか？っていうのを聞きたかったです。

>>78
同誌の１月号に結果でてたんですが、これはどーやって出るんだろう．．．．
本とか読んでればそのうち参加者募集とかでてきそうですね。

>>78
ええっ！？　たった一日で破れましたか。しょっちゅう洗濯して使っても
数ヶ月はもつものなんですが…　てっきり、女性だから皮膚が弱くてマメが
できやすいのかなと思ってましたが、そうなるとフォームに原因があるの
かも知れないですね。

たとえばデッドリフトで、普通にオーバーグリップで引っ張る際に握力が
続かずにシャフトが手の中でずり落ちるのを、毎回握りなおしながらやって
いる、というようなことはないでしょうか。
もしそうなら、シャフトの握り方で改善されるかもしれません。

ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/basic.htm

上を参考に、オルタネイトのフックグリップで握ってみてください。最初の
うちは親指が痛いでしょうけれど、何回かやっているうちに慣れます。

これで駄目なら、あとはストラップを使うくらいしか…

　
　　女　　で　　も　　最　　初　　か　　ら　　４　　０　　挙　が　　る　の　に

　　こ　　こ　　の　　連　　中　　は　　い　　っ　　た　　い　　・・・

あはは
はじめ３０ｋも無理だったよ。
半年たってやっと５０〜６０でセット組んでる。
一応おとこなんだけどなぁ。
付け加えると体重は７５ｋ。
さて明日がんばろっと。

ベンチプレスで腕って太くなる？胸の筋肉は付いてきてるんだけど腕が・・・ﾎｿｯ!!

ジムの半分は女性だが４０ｋでセット組んでる人などいない。
最初から３０ｋ１０ｘ５セットは多分５０〜７０ｋの男が入会してきても
できるのは５人に一人もいないと思うが、中にはすごい人もいるから
素直にすごいと認められるよ。
女性でその重量はすばらしい。

>>84
全然ならんよ

ナローで肘を開かないようにしてやると腕に効くよ。
扱う重量はかなり軽くなるけど。

>>86
マジッ！？俺の半年間は・・・。

ベンチプレスは主に大胸筋がターゲットの種目なんだから、胸に効くのは
イイことじゃないか。少なくとも半年間は無駄じゃないよ。

腕を太くしたいなら、それに加えてフレンチプレスとかトライセプス・
エクステンション、バーベルカールなどを頑張れば良い。

ベンチプレス、ディップスを中４日でやっているのですが
これで三頭を別に鍛えたらオーバーワークになりそうで
やってないのですが・・・

すいません。押しちゃいました>>90の続きです

みなさんはどうしているのでしょうか？
ベンチ、ディップスが週１回くらいになるぐらい
負い込むことが出きるようになってから
その間に三頭を鍛えるとかでしょうか？

>88
最初の頃って大胸筋より三頭筋に効かなかったですか？
私大胸筋を効かせたくてベンチをはじめましたけど、最初の２ヶ月ははっきりいって三頭筋のトレになってました。
大胸筋を効かす前に腕ががくがくぶるぶるで。
２ヶ月経って４０以上でセット組めるようになって大胸筋に効くのが実感できますた

>88
あ・あとその２ヶ月で２センチ上腕囲増えたよ。
さらに４０ｋ→６０ｋにセットできるようになって追加２センチ
１年経たないけど取れ始めてから５センチ程太くなりますた。

５５ｷﾛでセット組んでる場合
アップって何ｷﾛでやればよいのですか？
今は適当に３５〜３７ｷﾛとかでやってますが・・・

>>94
アップやるのに規則性なんかないだろう
体が温まれば何�`でも良いんじゃないの
ちなみに俺は70�`でせっとくんでるけど
アップは30�`40回くらいをするよ

age　　　　　

福島友佳子は４８ｋ級で
１３０ｋを上げる。

ずげーーーー。

>>97
それはノーギアの記録ですか？

スタナザックは52kg級で
177.5kgを挙げる。

もちろんﾉｰｷﾞｱ。
すげーーーー。

100

>>81
多分握り方が悪いんだと思います。
でも81さんの紹介するサイトで確認すると私の握り方は順手のフックグリップみたいです。
親指を中に入れて握っているのですが・・。
親指の爪の下らへんにもマメっぽいものができてきてます。
デッドの時、重いわけではないけど引っ張られてる感じがするので・・うーん、
どうすればいいんだろう？

今日はこの間テレビの筋トレで見たバックプレスをしようと思って、
40kgを後ろに担いで（スクワットみたいな感じで）挙げようとしたけど無理でした。
半分ぐらいは上がったんだけど腕プルプルしちゃって、
後ろに落としてしまったのですが、なんかシャフトが背中をかすって怖かったです。
スクワットでも潰れたし、ベンチで40kgが3セット目出来なかったり
今日はついてない日でした。

>>81
バックプレスのバーベルを後ろに落としたり、スクワットでつぶれたりというのは
大ケガに結びつくあってはならない危険な非常事態です。
「ついてない日」で片づけて日常化＝クセにしてると、重量が伸びてきたとき大ケガ
するからいまのうちに、そういうことのないように心がけた方がいいような…。

やっぱり危険ですよね
これから気をつけます
身体鍛えたくて運動始めたのに壊したら意味がないし。
実は今日のプレスで肘が痛くなってます、明日は運動お休みにしよう。

保全挙げ

運動してないサラリーマンはMax40だろ

>>105
体重にもよるが、そんなもんかもね。

俺はまさしく脱ぐまでわからないタイプ。
元々がアルカリ賛成のさかもっちゃんだったから。
冬は舐められやすい。

ベンチやるとき、ヒジというか、脇は開いた方がいいのでしょうか
閉じた方がいいのでしょうか。
とにかく胸を鍛えたいです。
さらに、イントラさんにアーチはきれいにはれてるけど、
肩が前に出がち、と言われました。
一生懸命肩甲骨は寄せているのですが、肩が前にでないようにする
コツはありますでしょうか？

>>108
多分バーベルをおろす位置の問題だとおもわれます。
肩甲骨を寄せてアーチができているようでも、バーベルをおろす位置が
首に近いと自然と肩の前部の筋肉を使用することになります。

より重い重量をあげるには、より多くの筋肉を動員する必要が有るわけで、
できれば乳首よりみぞおちより（剣状突起）のあたりにバーベルをおろしたほうが
三頭筋や肩の筋肉も含めて動員することができ高重量を扱えます。

ただ人により肩が強いひと、三頭がつよいひとといる訳で多少の微調整をしてください。

一般に肩が強い人は脇を開き気味、三頭が強い人は脇を閉めたほうが
高重量をあつかえます。

一般的には肩が強い人は脇をあけ、三頭が強い人は脇をしめることになります。

>>109
ありがとうございます。早速やって来ました。
最近胸が下垂気味なので、自分のバストトップに下ろすことを
正確に意識してやったら、一気に重量が増えました（Ｗ

肩は上半身のトレでなにげに酷使する場所なので
痛めたりけがをしたりが何よりも怖い。
開けすぎず、しめすぎずってところがいいのでしょうか。

>>110
そうです。マムコの様に扱ってくださいｗ

>>110
自分が思うあけすぎず、しすぎずでかまいません。

がんばってください。

ホントに進歩が遅いな・・・
確かにこう、1年たっても2年たっても変化が少ないと、
やる気失せるな。
年数kgは伸びているわけだが。
昔、ここでトレ報告していた連中も、
60kgぐらいで壁に当たっていたが、そのまま
消えうせて姿を見ないな・・・。

女だから仕方ない

生理とかあるしな

骨格も違うしな

片手じゃ大変だ

どう見ても男だったが。＞60kgで消えた連中

女はバカだしな

ベンチプレスとリストカール間違えてないか？

>>117
片手で50kgできたら、もうマッチョだな。
片側だけだったりしてｗ

>>120
リストカールで50kgできたら、プロ級だな。
手首だけだったりしてｗ

５０kgを１００回はそりゃ〜きついって

>>123
50kgを100回できたら持久力あるな。
役にはたたないけどなｗ

ベンチ50kgできない→男ではない


偏差値50いかない→健常者ではない。知的障害？

まさか１回じゃないだろうし
だったら練習方法間違ってるやん

重りは５０kgなんだけどシャフトが１００kgなんだよ
いいかげんに気付けよお前ら

なんか、アップの重量らしいぞ。

な〜んだそうだったのか・・。

ってかチンコで上げるスレだろ

ここは1回なら90kgぐらいまでの人も書き込んでいるよん。
70kgがトレーニング重量の人も結構いるのは過去ログ読めばわかる。
まあ、どんなレベルでもそこそこマトモなトレーニングを
していながらプラトーに陥る人はいる。
いくら勉強をしても成績が低迷している人のように。
ベンチ100kgが1年で上がった人でも、三土手のクローンで
人口の90%が占められる驚異の国が存在し、そこに住んでいるとしたら、
「１年で100kgしかあがらないの？練習方法間違ってるやん」
と言われるだろうｗ
その逆の例だな。

ってことで、悔しさをばねに、
５０ｋレスを卒業するためにがんばつてください。

終了

そういや俺初めて上げたのが６０kgだった

ネタスレだよ　いいかげん気付け

いや重りは５０kgなんだけどシャフトがうまい棒なんだよ
そりゃテクニックがないと上がらない罠

遺伝子を検査して素質を調べられるようになったら面白いな
それでトレーニーの統計を取り
この遺伝子型の人なら平均何年で何kg上がっているかと言うデータを出す
いうならば、遺伝子フォーミュラー係数だ
これが実施された場合、体重、年数が同じだとして、
ベンチMAXの絶対重量は低いが、同遺伝型の平均よりは非常に高い、
すなわち遺伝子フォーミュラー係数が高いAトレーニーと
ベンチMAXの絶対重量はAよりずっと高いが、同遺伝子型の平均より低い
すなわち遺伝子フォーミュラー係数が低いBトレーニーの
両者の関係は微妙なものとなるだろう
しかし、これを例えば学校の成績などに援用していくと・・・

息継ぎの仕方教えて

>>136
トップで素早く行う

そうか、ここで報告している香具師らは

ネナベトレーニーだったわけか・・・・

>>137
挙げたとき
と胸につけたときどっちのときに吐くの？

>>135
いろんなとこコピペしてんじゃね〜よ。
氏ね。

とりあえず、自重がいくつかってのもあるしな。
体重５０ｋのやつが５０ｋ挙げるのと、
体重８０ｋのやつが５０ｋ挙げるとでは、

体重８０ｋはただのデブだからな・・。

>>139
どっちでもやりやすい方、あるいは両方でもいいが
挙げたときときのほうが普通かな。吸うのもね。
普通に挙げ「る」とき吐いて下ろ「す」とき吸っても良いけど。

もし「遺伝子フォーミュラー」が誰でもわかるようになったら
２ちゃんのベンチ自慢の半数は人格崩壊に陥り
「遺伝子フォーミュラーを語るスレ」とかは荒らされまくるだろうなｗ

でたでた脳内くん。

>>144
つーか、お前が一番脳内やろｗ
このスレで50kgを煽ってるようでは脳内の極み。
本当に（50kgよりは）強いやつは、ﾏﾀｰﾘと雑談orアドバイスを
しているか、このスレには来ないからな。

?

で50�`は女の重量?
女は50�`できるのか?

５０kg上げる事を妬む脳内って悲しすぎ

懐かしいな俺も５０kgに挑戦した事あったよ
でも勃起度がイマイチでな　３５kgでダウン
それからと言うものチンコが痛くて痛くて
今じゃ普通のヤカンにお湯満タンぐらいのが精一杯

何が悲しいって世界中捜せば本当にいそうだから怖い

遊びはせず、がり勉で学年3位の香具師と
遊びまくって勉強しないのに1位の香具師とでは
絶対に後者の方がｶｺｲｲと思うのだが
なぜかベンチになると、前者と思われることが
アイディンティティと化している香具師が多いな

>>148
そうそう。>>144のようなヤツ。

アイデン乳

ベンチは永遠のテーマ。

正しいフォームでやると５０ｋｇなんて２、３回しかあがらない。
インチキフォームなら７０ｋｇを１０回あげれるんだが・・・。

つーか、男で体重５０キロ台ってとこでネタスレ。
そんなのミニ男か北朝鮮の飢餓国民くらいだろ。

つーか、男で体重５０キロ台って例えが出てくるとこでネタスレ。
そんなのミニ男か北朝鮮の飢餓国民くらいだろ。

春だなぁ

俺体重50KG台だよ。背は175cmベンチは最高80kg

関係ないけどパンチ力付けるのはカールとベンチどっちが有効？

おめーら、勘違いしてんじゃねーぞ。
俺が脳内っていってるのは、
言葉のの最後にｗをつける糞や労のことだ。

なにが遺伝子フォーミュラーだ
いっちゃてんじゃね〜よ。

女子学生の平均体重より軽いのかＹＯ！

>>159
どっちも有効ではない、チンニングやベントロー等の広背筋の種目をやるとヨロシ。

アフォか！ｗ
パンチ力上げたきりゃ全身鍛えろよ。
一つの部位鍛えて上がるかっての。

全身鍛えるなかで、「何を重点にするか」だろ？

軽いスレはよく上がってるね

>>160
お前が脳内であることは、誰も勘違いしていないから安心しろ

80ｋ逝ったらこのスレ卒業汁

75ｋくらいの人がアドバイス

> 一生懸命肩甲骨は寄せているのですが、肩が前にでないようにする
> コツはありますでしょうか？
バーを挙げるときに、真上ではなく（逆ハの字のように）斜め上に押し上げることを意識すると、
横のアーチをキープしやすくなりますよ。
（亀レス失礼）

75kgを目指すスレたててよー

ベンチで足を台の上に置いてやってる人いますよね
あれは負荷が増すんですか、減るんですか？
あるいは効く個所が違うのでしょうか？

乗せることによって胸に筋力を集中させる
つまり下半身をつかわないってこと

75kgは達成しているので85kgスレを立てて星井

■ベンチ50�sぐらい上がる人限定スレ（目標７５�`）■

次のタイトルはこうしよう

50kgがどうした。ばか。
胸だけ鍛えるのは無能な男のサガだな。

チンコで５０kg上げるのは大変だな

だから女の重量だろ

３５ｋｇ、１０レップで初めて４ヶ月。５０ｋｇ、１０レップあがりました。
次は７５ｋｇを目指します！！あっ！ちなみに俺は男ね。

ネナベベンチプレッサーが大集合です。はい。

インターバル１分にしたら、全然上がらなくなった
重量が伸びそうな感じもないし

ヤバイ。筋トレヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。
筋トレヤバイ。
まず疲労した筋肉が回復。もう回復なんてもんじゃない。超回復。
回復とかっても
「ベホイミくらい？」
とか、もう、そういうレベルじゃない。
何しろ以前より回復。スゲェ！なんか限界とか無いの。MAXHPとかを超越してる。限界超えてるし超回復。
しかも翌日筋肉痛になるらしいらしい。ヤバイよ、筋肉痛だよ。
だって普通の生活では筋肉痛とかしないじゃん。だって自分の部屋の廊下歩いてて筋肉痛になったら困るじゃん。トイレ行っただけで太腿が超痛いとか困るっしょ。
通学が、たった徒歩10分なのに、翌日は筋肉痛で二時間かかりましたとか泣くっしょ。
だから日常生活とか筋肉痛にならない。話のわかるヤツだ。
けど筋トレはヤバイ。そんなの気にしない。筋肉痛になりまくり。最もハードに鍛えた翌日とか着替えもキツイくらい痛い。ヤバすぎ。
回復っていたけど、もしかしたら48時間では回復しきらないかもしんない。でも未回復って事にすると
「じゃあ、回復しきってない筋肉を鍛えるとどうよ？」
って事になるし、それは即ち筋萎縮。ヤバイ。鍛えてるのに筋肉が萎むなんて悲しすぎる。
あと超タンパク質重要。除脂肪体重1kgあたり約2g。プロテインで言うと20g×3回/一日。ヤバイ。ホエイプロテイン高すぎ。アミノ酸買う間もなく金無くなる。怖い。
それに超面倒くさい。超億劫。それに超グッタリ。手の震えとか平気で出てくる。手の震えて。パソコンも弄れねぇよ、まったく。
なんつっても筋トレは仕組みが凄い。筋組織破損とか平気だし。
うちらなんて破損とかたかだか実生活で出てきただけで上手く扱えないからスペースシャトルが墜落してみたり、PCのパーツを交換してみたり、データ復旧にノートン使ったりするのに、
筋トレは全然平気。破損をそのまま筋力アップに利用してる。凄い。ヤバイ。
とにかく貴様ら、筋トレのヤバさをもっと知るべきだと思います。
そんなヤバイ筋トレを推奨している超回復スレとか超偉い。もっとがんばれ。超がんばれ。

↑ていうかおもんない。帰れ。

>>180
ｲﾗﾈ

今日は
ダンベルベンチでウォーム&予備疲労→
バーベルベンチ50kgで3レップですた。

>>180
期待して読んだオレがバカだった

誰から金もらってんのｗ

厨房
工房
女　　　　専用スレですか？

成人男性のベンチの平均はいくらぐらいですか？
65�`最大はしょぼすぎですかね

女でも自分の体重ぐらいを持つんだろ

脳内が、また跋扈しだしてるな・・・
成人男性の平均なんて40kgぐらいだろう
もちろん、バーベルにちょっと慣れれば
つまり1ヶ月もすれば50kgぐらいは
平均的に行くだろうな

そんな赤の他人の平均値なんか語ってどうしようってんだ？
うらやましーとでも思いたいのか？
オレの方が上！と自己満足に浸りたいのか？
おれはそんな事気にしないね。
己！コレ
己に打ち勝つ事。
隣のベンチで１４０キロ挙げてようが２０キロのバーオンリーで
悲鳴上げてようがお構いなし。
己がどれだけのウェイトを挙げる事が出来るかが一番重要。

ここで他人の平均値を知りたがっているヤシは脳内トレーニー。
他人の平均値＋２０キロぐらいの妥当な記録を自分の記録と嘯く。
そうとしか思えない。

まるであれだ。
腕立て１００回出来るんですがベンチだと何キロ挙がりますかね？
とか
マシンで７５キロ挙がるんですがベンチだと何キロ挙がるんですかね？
とかアホで無意味な質問ばかりしている厨房と同レベルだな

ま実際すぐ50kgあげる女がいるのも事実みたいだが)藁

腕立て50回しか出来ませんがベンチ80kgあがります、何か?

腕立て100回って死ぬほど辛い

おれギアで５０Ｋｇ3回上げられる程度。トホホ。。
トレ暦２ヶ月です。

ちなみに慎重１８０、体重６５Ｋｇ

体が細い

俺は2,3年前から腕立てして（20回*5セット）トレーニングしてたけど、
今年の1月に初めてバーベル買ってベンチやってみたら45kgで10回しかできなかったよ。

今は55kgで10回、MAXは70kgぐらい

マックス高いな。

一般人はＭＡＸ９０ｷﾛまでで十分。
それ以上はマッチョだよ。

>>197
あなたは何キロ挙がりますか？
そしてマッチョですか？

70

７０キロ１０回ってこのスレ的にはどうなのよ？

外出だが
５０キロ＝初心者（中学生）
１００キロ＝中級者（高校生）
１５０キロ＝上級者（プロアスリート）
２００キロ＝専門化（ビルダー、リフター）
だろ

やっぱ７０キロくらいでセット組んでる人スレが必要だって
ベンチスレ乱立を避けるために
こんな適当にトレしてても一月で通過するようなスレは廃止しる

>>202
だからそれが100キロスレだろ

>>202
50をクリアして70でセット組んでるやつが次に目指すのは100だろﾌﾂｰ

７０でセット組んでるやつが次に目指すのは７５か８０でセットを組むことだろｗ

そうすると必然的にMAXは100キロ近くになっていくだろ

わかってないな、８０でセットを組んでいるやつが次に目指すのは８２.５だろ。
１００なんてずっと先。

わけのわからん揚げ足とりはやめて本質を見ようぜ。

〜6０キロ　＝一般人
60〜80キロ　＝ベンチ初級者&普通のスポーツやってる人の標準　
80〜120キロ　＝ベンチ中級者＆コンタクトスポーツやってる人の標準
120キロ〜　＝ベンチ上級者＆コンタクトスポーツでもかなりのツワモノ
150キロ〜　＝モンスター

ぐらいだと思ってる。

〜４０　　　　乳児
４０〜６０　　女（しかも体重４０kgぐらいの）
６０〜１００　標準的な男
１００〜１２０　まぁそこそこの人

＞210

乳児がどうやって40キロも上げるんだよ！
ゴルァ！

胎児か？

気のせいかこのスレ字が小さい
煽りもｼｮﾎﾞｲ　まぁ乳幼児の煽りだしな

３０kg　消防
５０kg　厨房
７０kg　工房
１００kg　大房

>>201
>>209
>>210
>>214
えー加減妄想はやめなさい
へんなランキングをやたら作りたがるヤツは
脳内妄想と相場が決まっています

体重60kgの♂なら50kgは持てて当然？

１回ならベンチに慣れればすぐもてる。
１０回でセット組むなら一月二月掛かる。

お前ら75以上上げたら100ｋスレ移動しろよ
ここで優越感に浸っててもも伸びないぞ

>>216
1回なら1ヶ月以内
10回なら3ヶ月以内
が平均的かね
持てて当然、ではないね
素質ある人なら最初から出来る

1repなんて100を10repできて停滞してからするもんだ。

７０キロぐらいが最初の壁じゃね？

チャレンジ精神が大事なんだよ

>>221
素質による
素質の無い人は60kgでも壁になるし
素質の物凄くある人は150kgも壁にならない

壁っていうか、このレベルの初心者トレーニーだったら
ＭＡＸの壁を伸ばすことよりも
素直に８−１０レップの王道で十分だと思うが。
まだ筋肥大も全然足りてないのに筋力ＵＰに注力することないでしょう。

今度から、トレーニングを４分割に別けてみようと考えています。
その方が、追い込みやすくなると思うからです。
しかし、４分割にすれば、１週間に１部位一回しかトレーニング出来ませんが、筋肉は成長するのでしょうか？
超回復とかいうものから考えたら、少ない気がするのですが。。。。。
どなたか、教えてもらえませんか？

>>225
人間は平均80歳で死ぬ
超回復は2,3日で来る

どっちも似たような論理だ。
集団的・統計的にはそうであっても、
寿命一つとっても個々人の実際は
当該個人の遺伝的資質や生活態度・環境で
全然違う。

キミのトレーニングは、
「日本人の平均寿命は80歳」と医学書に書いてあったら
麻薬中毒になろうがヘビースモーカーであろうが
80歳まで生きられる、と思い込むような錯覚を直す事から始まる。

>>226さん
レスありがとうございます。しかし。。。よく解りません。
もう少し素人の私にも解るように教えていただけませんか？
よろしくお願いします。

>>227
・・・あのなあ・・・
つまりだ。わかりやすく言うと、
「超回復のサイクルはトレーニングの強度と
個人の先天的回復能力や生活習慣、環境によって異なる」
ということだ。
10セットそれぞれ限界まで追い込んだトレーニングと、
3セットそれぞれ限界まで追い込んだトレーニングとでは、
当然、前者の方が回復時間がかかる。
仕事が忙しくて毎日睡眠不足の人と、
暇で暇で半日寝て暮らしている人では、
当然同じトレーニングでも、前者の方が回復が遅い。
わかった？

>>２２８
はあ、なんとなく解った気がします。。。。。
ありがとうございました。

>>229
つまり、「1週間に1回で十分かどうか」は
キミの体質やトレーニングの強度、睡眠時間や栄養状態により決まるのだ。

このスレの住人の強度ならば週一回は少ない。
強弱をつけた週二回か、本番２セットくらいで週１．５回のペースが妥当。
疲労してやった気分になるためにセットを多くしてつぶれながら追い込む必要はない。

つまり、週四回トレーニングできる環境ならば
ベンチの日を決めて掛からずに、他の部位がメインの日でも体調を見て自在に繰り込むべし。

>>231,232さん
レスありがとうございます。

mayumiはベンチやってるんじゃないだろ
いろんなスレで聞きまくってたから

>>224
８〜10レップは賛成だが
筋肥大→筋力アップは逆だと思う

>>234さん
はい。ベンチだけでは有りません。全身をやっています。
色々な人の意見が聞きたくて、マルチしました。。。。。すみません。。。。。

>>235
女性？

ときに、グルタミンって溶かして飲まないとだめですかね？
あんまり水に溶けないんですけど。

たしかプロテインとは別けて摂取したほうがいいだよね。
その場合って２０分くらい間隔あければいいのかな？

グルタミンは一回溶かしてのんで飲み終わったらまた水をいれ
て残りを流し込むこれ基本
俺はグルタミンを別にとっていて20分後にプロテ飲もうとするん
だけど忘れてプロテ飲まないことがあるので最近は一緒にしちゃう

俺、ここ一ヶ月、アミノペプチドのみ始めたんだけど
トレーニング内容は変ってないのに、体脂肪率が変らずに体重が１キロ増えた。
去年は年間で３キロしか増えなかったのに！

体重55で100ｷﾛ8回はすごいかな？
ちなみにウエイト部

＞２４０はちび

１００キロスレいって聞けば？
すごいといってほしいならいってあげましょう
すごい自意識過剰)

自分の話じゃないだろ　ウエイト部なら部員に聞けば
いいんだから　

ウェイトでベンチプレスやってるの？
ウェイトはベンチ禁止のはずだが・・？
ベンチはやらんほがいいです、クリーンできなくなるよ
ウェイト部ならベンチよりもデッドとスクワット、あとプレスをトレ３柱としたほがよろし
デッドはパワーのじゃなくてハイプルに持ってけるよにちゃんと当てて引く

学生なら５５キロならスナッチ９０、ジャーク１１０程度で上へいけるかも

>>244
脳内ウェイト部と思われ

事実だろ
>>245
さすが脳内の鏡２ちゃんねらー

最近性病が蔓延しています
喉とか性器クラミジアやその他など、、、、、
保健所で唾液取って検査したりもするらしいわよ
特にクラミジアは３人に１人の女性が持ってるそうです

性 の 健 康 医 学 財 団　
http://www.jfshm.org/main/list/nonframe.html

ヤフーショッピングでも郵送検査（郵便検診）してるみたい
http://list.shopping.yahoo.co.jp/list?&R=health_and_wellness%02medical_checkup

症状から検索出来る性病サイト.......
http://www2.odn.ne.jp/asoko/#anchor135600

>>237
ホエイにはグルタミンが含まれてまつ。
そんなに深刻に考えるな

へ？　ホエイだからってグルタミン入ってるとは
限らないのでは？？？？

>>244-246

>>244 が脳内じゃなくて、
>>244 がマジレスしている >>240 が脳内と言う意味だろうな。

６０キロ１０レップ未満者スレ
６０キロ１０レップ以上８０キロ１０レップ未満者スレ
８０キロ１０レップ以上１００キロ１０レップ未満者スレ
１００キロ１０レップ以上者スレ

の４つのほうがすっきりしないか？

「ぐらい」とか「１２５」とか「めざす」とか「１５０」とかの
曖昧または中途半端またはイメージ先行または脳内な単語を使用しているベンチスレの現状よりか。

この板で一番軽いスレはこれですか？
３０ｋｇとかしか上がらないんですが

女で筋肉つけたいスレにいってくらさい。。。

>>253

♪女性で筋肉つけたいと思ってる人います？♪
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1029066557/

これでいいか？

０〜10�`未満１０レップ
10〜20�`未満１０レップ
20〜30�`未満１０レップ
30〜40�`未満１０レップ
40〜50�`未満１０レップ
50〜60�`未満１０レップ
60〜70�`未満１０レップ
70〜80�`未満１０レップ
80〜90�`未満１０レップ
90〜100�`未満１０レップ
100〜110�`未満１０レップ
110〜120�`未満１０レップ
120〜130�`未満１０レップ
130〜140�`未満１０レップ
140〜150�`未満１０レップ
150〜160�`未満１０レップ
160〜170�`未満１０レップ
170〜180�`未満１０レップ
180〜190�`未満１０レップ
190〜200�`未満１０レップ

>>253
いいんじゃないですか？このスレで。
前々スレには「５０ｋｇあがらない人も大歓迎」って書いてあったとおもうんで。

　数ヶ月ぶりにこの板きたらまだあったんだねーこのスレ
つか、５０キロあがらなくてもＯＫです！

正直ﾍﾞﾝﾁ初めて１年経つけど。
未だに50ｋｇの壁を越えられません
(´･ω･｀)
胸より先に腕がもたない。
腕周りは33ｃｍ

あの、ほんとにここは女のスレですか？
５０�`あがらん男いねーの？俺だけ？

>>259
自分は１１ヶ月目なんですが、５０ｋｇ５repくらいの実力です。

大胸筋はベンチかダンベルフライ
上腕三頭筋はバーベルトライセップエクステンションをしてます。

バーベルベンチは４３ｋｇくらいで１０ｒｅｐやって、ダンベルフライは１５ｋｇ１０ｒｅｐ、
バーベルトライセップは25kgくらい１０repでやってます。

これで自分より胸がよわいのか腕が弱いのかわかりますよね。

参考になれば幸いです。

ベンチ４３でフライ１５できるのか？
フォームが正しいのなら
それやけに強くないか？

あ。近いですね。
限りなく近いです。
(・∀・）

263＝259
で263は261のレスですた。
首吊って寝ます
（ノД‘）

>>262

筋トレ始めた当初はバーベルのバーを持ってなかったのです。
ケチなんで、バーベルのセット買わないでダンベルのセット買ったんです。
始めてずーっと「胸はフライ！」って勝手にきめてたんですよ。

バーベルベンチをやるのは始めて半年後とかですね。
自分も腕が弱いってのが262さんのおかげでわかったような気がします。

６０キロ１０レップ以上８０キロ１０レップ未満者スレ

３年やってやっとです。元々30MAXでした。
どうして伸びなかったか…

�@時々３ヶ月くらい空けてしまう。１年続けては休み。
�A毎日やっていた。これは大問題。最近ようやく３日以上の休養が必要と認識。
　トレーニング以上に休養と栄養は重要かもしれない。

>>259
鍛え方を変えるといいかもしれないですね。

私の場合、上腕二頭筋の記録が伸びずに悩んでいました。最初、STRIVEの
アームカールを使っていましたが、椅子の位置等をどう調整しても血が
止まるような感覚になってしまい、フリーに変えてからやっと伸びるように
なってきました。
http://www.nas.ne.jp/usr/atcfitness/machine/machine_h/m_1.htm

トレーナー曰く、体の作りは当然個体差があるので、人によっては
テコの原理でいう力点・作用点が異なってくるのだそうです。
ベンチの記録を伸ばすために、別の種目、別のマシン等を取り入れた方が
結果的に伸びるかもしれません。

↑業者要注意

>>259
１０回以下のトレはやるな。
それだけで５０ｋｇは脱出できる

>>268
別に業者でも何でもないんですけど…。
っていうか、もし宣伝だとしたら、あの内容のどこが宣伝になるんでしょう？？

３０キロとか４０キロがＭＡＸだと分かっている人が多いけど、
スポーツジムではフォームも固まってないベンチ入門者に
いきなりベンチＭＡＸチャレンジさせるの？

ベタ寝ベンチって
普通のブリッジするベンチと比べて効果あります？

俺はマシンで５０ｋｇぎり

トレ暦3ヶ月でギア50kgで10x3できるぐらい。
この前初めて普通のバーベル挑戦したら、35でもきつかった。。。

みんな、すごいね。

50kgも挙がらないけど、グローブしてみたいな。
外見からはいっているおれって。。。

>>274
ギアって言葉使わないほうが。。。
それともマジで50kg程度でギア使ってるのか？

ギャーーーーー

ベンチ何キロ上げたら女にモテましゅか？

>>278
60Kgぐらい？

女は男は女の体重の５０、６０キロくらい上げて当たり前だと妄想してるだろ。

ベンチ未経験者の男ですらそうなのに。

ホームトレでダンベルベンチばかリやってて２２，５キロで１０レップはいけるのに
バーベルだと５０キロで５レップしか上がらなかった・・・。
これからはバーベルに転向します。
スポーツ補強のためのトレなんだけど、そのためならダンベルのほうがよさそうなんだけどね。

↑
＞バーベルだと５０キロで５レップしか上がらなかった・・・。

それはないだろうｗ

>>281,282
おれも似たような症状です。
ダンベルだと２２．５キロでセット組めるんだけど５０キロバーベルだとだと
８ｒｅｐ→８ｒｅｐ→６ｒｅｐで潰れる。

恐らくおれの場合は、ダンベルだと手首の向きを自由に出来るのに
バーベルだと手首、幅が固定されてしまっているのが換えって負荷になっている
ものと思われる。
とはいえバーベルで最低８０キロは挙げたいから常に努力はしているんだがね。

ベンチプレスよりダンベルフライの方がいい刺激の漢字がする

>>284
ベンチプレスもダンベルフライもカタカナですよ

やっぱり同じような人がいるのですね。少し安心しました。
ダンベルフライは正しいフォームで効かせることを重視して
１５キロ１２レップスはいけます。
ライイングエクステンションはバーベルだとバランスがとりにくいので
ダンベルで２７・５キロで１０レップやってます。ただひじの位置が動きまくりですが。
どこが悪いのか、バーベルベンチになると上がりません。

と、自作自演してみる。

あくまで大胸筋の強化が目的で、ベンチプレスの挙上重量にこだわらないなら、
ダンベルベンチプレス・フライのほうが効率が良いと思います。

それでもやっぱりバーベルベンチプレスで何kg挙げられるか気になる、という
場合には、それなりにやり込んでフォームを固めなければ、実力は出せない
でしょう。
俺は今、ベンチプレスは77.5kgでセットを組んでますが、フライはやってない
ので正直15kgでは数回上がるかどうか…　と、実際そんなもんですよ。

ども、前述NO>>283で御座います。
ダンベルフライなら普段は片側１８キロぐらいで８ｒｅｐ３ｓｅｔです。

バーベル・ベンチプレスを５０キロで３ｓｅｔ行い
その後に、ダンベルプレス片側２０キロで８ｒｅｐ２ｓｅｔ、
フライは１６キロで８ｒｅｐ３ｓｅｔ。
これがフル種目行った場合の順番及び内容。

なんだけどたまにバーベル抜きで始めると
ダンベル２２．５キロ３ｓａｔ→フライ１８キロで３ｓｅｔとかやってまつ。

ちなみに胸専は週一、３日後のトレ日は補助種目として自重デップス（７２キロ）
とナローベンチ、フライやってまふ

↑インターバルは何分でやってんの？

＞281、283
ベンチのフォームを疑ってみた方がよさげだが・・・。
もしくは、ダンベルフライの軌道かな。

>>290
キッチリ計っているわけじゃないですが
恐らく３分程度だと思います。

>>291
マシンでやってもスミスでやってもあまり記録に差は無いのでつ。
だから多分フォームとかの問題じゃないんじゃないかな。

ダンベルプレスの時なんか腕がグルリと周りながら挙がってるんです。
というか回しながらじゃないと挙がらない。
だから原因はコレだと思います。

１０キロ台以上のダンベルは重量が２．５ｋｇ刻みなので
一段階重量を上げると両方で５ｋｇ。
片側１．２５ｋｇ刻みのベンチのように段階的な重量うｐが難しくない？
１０レップ以上できても中々次の重さに進めないＹＯ！

>>292
3頭が弱いんだね
と思ったけど、ライイングエクステンションでダンベルプレスより
高重量扱えるのか？

フライとベンチの相関関係はどうなんでしょう。
フライ５０Kできたらベンチは○Kは上がるとかあります？

>>295
無い。
以上

>>293
重量固定のものはそうかもしれないが、プレート式なら
片側1.25kgづつ増やす事もできる。

>>293
１０レップできれば、＋５ｋｇでも挙がるよ。

マシーンで50kgやっと超えたよ。
コンピュータ職だからこれが限界（藁

コンピーター職だからとかって関係ないＹＯ。
そんな事言ってるオレもコンピーター職で最近になって５０キロの壁を越えた。
時間は掛かるかもしれんがいつか８０キロは行ける気がする。

ちなみに５５キロ８ｒｅｐ

http://www.gameha.com/s/r.cgi?mode=r_link&id=11657
イラスト検索ページ

トレーニング開始から4ヶ月。
マシンプレスでのメインセット（10reps×3set）重量が35kg→65kgまで上がった。
そろそろフリーウェイトでもやるか、と思い、ダンベルプレスにチャレンジ。
慣れないせいもあり、15kgでも腕がグラグラし、安定しない（ｷﾂｸはない）。
フリーウェイトでのベンチプレスに挑戦するのがﾁｮｯﾄ怖くなった。
ダンベルフライって、若干腕が曲がるくらいまで伸ばしてやると12kgでも結構きついと思うけど・・・。

もやしっ子スレ晒しage

ってか、ちょっと乱暴な言い方すると、フライは重量をどうこう言うような
種目じゃないと思うが。。。

＞302
バーベルベンチの方が怖くないと思うぞ。40kgぐらいから試してみれ。

シャフトだと60kgを10×3で一杯一杯なんだが
マシンだと余裕でmaxの100がいくらでもあがる。
高さの問題かと思って、バー下ろしても上がった。
このマシンはパチもんですか？

>>305
そのマシン。
キロじゃなくてポンドだよ

100ポンドがMAXのマシンてのは、ちと問題あると思うなぁ…

>>299
俺もコンピュータ職だYo!!今は58.6Kg 10reps 3setsです。少しずつ頑張れば必ず
結果はついてくるので、お互いガンガロウ！

while(true){
printf("effort");
}

>>306
いや、kg単位と表示あったけど。

>>309
マシンはバーベルよりずっと重い重量を扱えることが多いよ。
過去スレ参照。1.5倍くらいは珍しくない。

コンピュータ職だと残業多くて、不定期にならない？
おれ土曜日しかいけないよ。

>>311
俺は、睡眠時間削って朝通ってるよ。
健康のためなら多少不健康でもいい！

>>312
その考えすばらしい！
おれ125のスレにいるんだがここのは参考になるよ。
50,100,125,150とあるが125が一番参考になるね。
皆凄く親切だし。

ホント参考になる

最近、50kgスレの荒し・煽りが減ったしね。
代わりに、100kgスレでは増えたが。

日本初のコミュニケーションポータルサイト
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>>313
ありがとう！これからも頑張るぜー！！ちなみに今トレ終えて会社向かうところです。
後で125の方のぞきにいきます。

>>302

俺もそんな感じだった。
マシーンって動きが固定されていてかつ、それによって、補助も受けている感じ。
でも慣れるとフリーウエイトの方が気持ちがいいよ。
特にダンベルがいい感じ。

今日、フリーウェイトやりますた。
60Kgが5repsあがりますた。
バーのみ→40kg→50kgとやってみたところ、50kgで10reps上がったため、60kgにチャレンジしたら、
5repsあがりますた。
マシンとの比較を中心とした所見は以下の通りっす。
・初動（バーベルを胸につけ、15cm程度あげる）はフリーのほうがキツイ（おそらく、バランスが
とりにくいため）
・30cm程度挙げてから、腕をロックさせるまではフリーのほうが楽（スッって感じで軽く挙がる）
・俺はマシンの場合60kgで15repsなので、マシンの15reps=フリーの5repsという結果になった。
・慣れないせいか、マシンのほうが大胸筋に集中させやすい
もちろん、マシンの種類や遅筋・速筋のバランス、補助筋の発達度合もあるため、個人差は相当
あると思う。
三角、三頭、二頭もちゃんとやっているﾔｼだったら、マシンとフリーとで劇的に差があるとは思えないなぁ。
というわけで、今後は週に1回フリーをやってみようと思う次第でした。

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>>312
仕事前か。。。
仕事中眠くならないか？

>>299
甘ったれちゃだめ。
おれも朝５時半に起きてジムに通い、９時には出勤している。
残業無制限だから夜は予定が立たないし、休日オンリーだとちょっと寂しい。

眠くなんかならない。
せいぜい昼飯後の３０分仮眠をしてるぐらいで、いたって好調。

時間は自分で作るものだよ。
誰かに与えてもらうものじゃない。

時間が無いから・・・の理由で運動もせずワタクシの腹筋を羨んでいるブタの友人が
いっぱいいるけど、努力しなきゃ

漏れは産まれつき虚弱体質だからウエイト後はくたくたに疲れて何も出来ない。
体力だけは天性のものだよ。

トレ始めて３ヶ月
６０キロですっかり止まってしまった
なんか６０が凶悪な重さに感じる
この先伸びるのか
モチベーションも低くなってきた・・・

>>321
全然ならないよ〜。俺も（実際に朝トレ）始める前は同じことを懸念してたんだけど、
やってみたら案外平気だった。むしろ、眠くなるどころか、目が冴える感じ。

>>322
そういうストイックな感じ、俺は苦手だなあ。よくそれで気力もつね。
っていうか、朝早く起きてジム行くぐらいで「努力」だなんて、大げさだよ。
時間がないと思ってる人は、自分なりのペースでそうなってるんだから、別にうちらが
卑下する必要もないし、逆に、時間を作ってる自分達をかいかぶる必要もないと思う。
一般人のトレなんて、内容はどうあれ、あくまで趣味の延長みたいなもんなんだからさ。

お前らもこのくらいになれ
http://www.geocities.co.jp/Outdoors-Marine/3855/91010007.jpg
ｂｙほね

４月は新規入会が多いのか？　アームカールやってるヒョロヒョロが多かった。

アームカールは後回しにして、スクワットやれよ。おまいら！

いきなりスクワットをやると身体を壊すので、
アームカールとかをひょろひょろやって
ウエイトに慣れるのが先決です。
慣れたらスクワットもボチボチ。

時間を空けてでも通うヤシは続くが、
時間の空いているときに行くヤシは続かない。
だが時間を空けることは人によっては努力せねばならんことだろう。

>>325
おれも朝から始めようと思ったら、うちのジム10時からだった（Ｗ
会社の近くのジム契約しようかな。

普通、そうなんだよね。
うちの近所の某ジムも１０時頃からってのが３軒ぐらいある。

おれが通っているのはもうちょっと離れたとこにある。
入いる時は朝に通うつもりなんか無くて夜専で通えて年がら年中打ち合わせに
通っている取引先の近くのジムを何となく選んだ。

そして時は流れ

仕事のタイムスケジュールから夜の時間は奪われ、ジムのスケジュール表を見ると
「朝７時からやってるＹＯ」の文字を発見。
偶然の産物だね。

>>325
ん？そんなにストイックかな？
平日朝９時〜夜１０時頃まで会社に拘束。
休日は子供と遊んであげたいからジムには行けない。
必然的に出勤前にジムるしか無い。

もちろんガタイ良くしたいという思いもあるけど、早朝起きてジムに
通う行為は既に生活の一部になっている。
朝起きてメシ食って歯磨くのと同じようなもので、それが済まないと
一日気持ち悪い。
この生活は苦でも何でもないよ。

>>332
300氏の行動に対して「ストイックだな」と言ったのではなく、

> 甘ったれちゃだめ。
> 時間が無いから・・・の理由で運動もせずワタクシの腹筋を羨んでいるブタの友人が
> いっぱいいるけど、努力しなきゃ

こういう発言に対して「ストイックだな」と言いますた。

「甘ったれるな」とか「努力」とか、そういうのが苦手なので。
俺は「好きこそ物の上手なれ」派です。トレーナーにとって、筋トレは
努力して継続するものじゃなくて、やりたいからやってるものなのでは？
それに、人は人、自分は自分。やらない人を「努力してない」と言わんばかりに
語るのはちょっとおかしいと思いますた。

>>330
以前、会社の近くのジム通ってたんだけど、仕事とプライベートの
気持ちの切り替えが大変だったよ。気持ちが落ち着かないまま仕事
するのは嫌だったので、結局他のジムに切り替えちゃった。
今は会社から電車で１５分ぐらい離れてるところに通ってるんだけど、
ジム終えて１時間ぐらいレストランでのんびりしてから出社してる。

なんか、朝ジム行って、レストランでのんびりしてると、
優雅に時間過ごしてる気がして、「エグゼクティヴ〜」って
自分に褒美与えてる気分になります（ｗ

>>325
なるほどね。
そういう事か。
ま、これは人それぞれの考え方の違いだからしょうがないよね。

「友人でワタクシの体を羨んでいる連中」というのは、あるあるやスパスパ的に
汗をかかずに食べ物だけでダイエットしようと考えている連中の事なんです。
アブフレックスって言うんだっけ？あの低周波腹巻き。
あれの購入率なんて１００％ですよ、１００％！
毎晩、仕事終わってキャバクラ行く事しか考えずに休日だって何してるのかわからん。
そんな生活してたって腹筋なんか割れんよ。
ま、それで本人らが満足してるのなら別に良いんだけどさ、腹筋割りたいだの
筋肉ムキムキになりたいだの言ってるんですよ。
しまいには「ムキムキになれるんでしょ？プロテイン飲むと。おれも飲もうかな」とか
言ってるんです。
もうね、アホかとバカかと思う訳ですよ。

とここまで書いて気付いたんだが、>>299へのレスからかなり遠ざかっているのよね。ｗ

それと同時にこのスレにはおれと>>325しかいないような気もしてきた．．．

そうそう、その友人にも言うんですよ。
ジムにでも通えば数ヶ月で体が変わるよと。
そうすると返ってくる答えは決まって
「時間が無い」
キャバクラに行ってる時間があれば出来るでしょ？
それこそ生活改善のために努力は必要だと思うのです。

なんか、まっとうな話が多くていい感じ。
>>300氏
俺は、睡眠時間を削るのがﾅﾆよりもいやな人間なので、働く時間の時間単価を上げて、労働時間をトレーニング時間
にシフトさせました。
具体的には、8年かけて独立可能なスキルを身に付けて、金を貯めて、会社を設立しました。
リーマン時代には、残業1000h/年などざら。トレーニング時間を含む自分の自由な時間を得るためにひたすら頑張りました。
いまは、好きな時間にトレーニングをやり、好きな時間に仕事をしています。
思えばストイックな8年間だったなーと。
トレーニングの時間を作るためにはこういう方法論もあるという一例でした。

ところで、スレの割り方だけど、ベンチ重量よりも、トレーニング期間のほうがいいと思われるが。
・〜3ヶ月
・〜6ヶ月
・〜1年
・〜2年
・2年〜
みたいにね。一般的なトレーニング本でもこんな感じじゃない？
あとは、競技者（プレッサー、リフターなど）別に、みたいな。

>>335-336
これ以上話しても、考え方の違いっていうことに終始する結果は
分かりつつ、一応俺なりの意見を・・・

俺自身はキャバクラ行くよりトレした方が楽しいので、トレに行ってます。
トレせず筋力アップしたいと言ってる人たちは、キャバクラの方が好き、と
いうそれだけのことではないかと。俺自身の意識として、トレ通うことを
「努力してること」っていう意識は一切無いんですよ。楽しいし、気持ち
いいからやってる、それだけ。裏を返せば、楽しくなくて気持ち悪くなったら
やらなくなると思います。

プロテイン飲んだら体が変わる、というのも、単に知識がないからそう発言する
だけの話で、なめてるわけじゃないでしょう。白鳥は水面下で足をジタバタ
させてる、って話と同じじゃないでしょうか。知らなきゃ想像するしかないもんね。

300氏に限らず、トレやってる人って一様に、ストイックかつやってない人を
「努力が足りん！」と言ってしまう人が多いので、本音を言うとちょっと
うんざりしてます。もっとラフに考えられないのかな。それでメシ食ってる
（ボディビルダー等）なら話は違うけど。

>338
気持・努力・姿勢ｅｔｃ
仕事でも、昔を思い返せば部活等で同じような事言う人います、いましたね。
人より少し秀でた才能があると、涼しい顔で成果が出せますが、
隣で苦労して同じ成果ｏｒ及ばない人にその傾向が強い気がします。
笑って楽しくやって行きたいですね。
一人でストイックになってもくもくとやってるぶんには何も文句はないんですけどね。
こういう人に限って周りにいろいろと・・・

>339
３３８です
穏やかな雰囲気にいやな言い方で申し訳ないです。
３００氏のこれまでの文からはそんな風に感じてないです。
自分と自分の周りの人のことを言っただけです。
私もどちらかと言うと、才能ない方に入りますので。
自戒の意味も込めて。

>>340
あなたは偽者だけど、俺が言いたいとおりのこと書いてあるからいいや（ｗ
特に・・・
> 私もどちらかと言うと、才能ない方に入りますので。
何故本当のことを知ってる？！（ｗ

おれは単に自己満足のため。少しナルシストはいっているから。
トレやったあと、自分の姿を鏡で見るのが楽しい。。。

でも続いている人はそういう人が多いんじゃないかと。。

漏れはトレを辞めると身体が萎えてガリガリになるからやってる。
後、たまに風俗行って誉められるから。

高２のラグビー部員ですが、６０×１０回の５セットできるんですが、マシンは７５キロ
しか上がりません。あと最近重さが伸び悩んでます。何が悪いんでしょうか。プロテインは飲んでませんが、筋トレ後
必ず栄養をとっています。おしえてください

疲れてるんだよ。

やった！
ついに70kg×10成功！
エライ長いプラトーだった。
75kg×10できるのはいつのことか・・・

>>346
おめでとう！！
75Kgに向けてｶﾞﾝｶﾞﾚ

あげ

70Kg10Repsって、とっくにこのスレ卒業だよ。凄い！

ベンチプレスをはじめてやってみたら、30キロを10回しかあがらない。
２セットやって力尽きました｡
それでも次の日はげしく筋肉痛でした。
日ごろ、腕立て、腹筋､スクワットなどを自重だけでトレーニングしています。
やはりウェイトのほうがよりオールアウトできますね。

４０ｷﾛでセット組んでた頃は３〜４日筋肉痛が取れなかったのですが
５５ｷﾛでセット組んでる今は２日間くらいしか筋肉痛になりません。
これは筋肉が慣れてしまったせいでしょうか？

おれいまだにマシーンで50kgX10。。

↑ダメ人間

>>353
お前にも同じ時期があったくせに。

マシーンやらずにフリーでやったほうが良いよ。
最後の負い込みでマシン使えば良い。。

分厚い胸板作りたいなら、インクラインベンチでやれ。
インクラインなら普通のベンチで80以上上がる俺も65ぐらいだし、低重量ですんで怪我も少なくていい。
普通のベンチだと胸の中から下だから見かけはインクラインほど見た目が変わらん。
だからインクラインベンチで上部を鍛えろ。そっちのほうがかっちょいい胸になる。

>>356
インクラインベンチって、斜めになってやるやつのこと？

>>351
普通と言うかトレを続けると筋肉痛が起こりにくくならないか?
トレをやって筋肉痛の出方でトレの充実度をはかる筋肉痛厨には
ならないように

>>357
そう

50kg前後のうちは、インクラインとかフラットとかこだわらない方がいいよ
何やっても発達の余地が大きいからね
どっちでも高重量扱えれば全体的も大きくなる
低重量しか使えないレベルでインクラインとか凝ってもあまり意味が無い
伸びが止まってからインクラインとか考えた方がいいね

雑魚ばっか（ぷ

>>360 勃起したチンコで５０kg上げるスレなんだってば

ふつーに女は５０ｋｇぐらいあるだろ
それなら毎晩のように上げてるぞ

インクラインってダンベルでＯＫ？
今５５ｷﾛでセット組んでるくらいのレベルだけど
インクラインやってみるべき？

>>363
バーベルでフラットベンチをし
仕上げにダンベルでインクラインベンチ

>>364
仕上げはフライのほうがいいのではないでつか？

>>354
結局は好みの問題。

ベンチ５０キロ上がりません。
僕は体重３８キロのソフトマッチョなんですが、
マジメにウエイトやり始めて早８ヶ月が経ちます。
どうしたら良いのでしょうか？

>>367
身長いくつ？　それとソフトマッチョってなんだよ？　脂肪太りのことか？

>>368
この間ジムで測ったら１７９センチでした。
ソフトマッチョっていうのは、回りからそう言われるんで、
体脂肪の少ない筋肉量の少ないマッチョのことです。

筋肉量の少ない人をマッチョとは言いません

身長179で体重は38キロだぁ？
おまいの体は五体満足なんでつか？

この数値からはどう見ても「マッチョ」系とは思えん。
下半身無いか、五体満足でも腕周り5ｃｍのカカシ君と思我

179cm/38kg .... 飯食え！　飯！

マッチョ云々以前によく生きているな。
まるで拒食症の患者みたい。
医者行ったほうが良いのでは

餓死していく難民のような体でよくもまぁマッチョなどと言えたものだなｗ

いや、脂肪がなくて筋肉の形がよく出てるから･･

漏れの行ってるエグザス、バーベルが無いので、何キロ上がるかわかりません。
チェストプレスのマシンでは90キロ×10回×3セットは上がるのですが。
バーベルだと半分ぐらいみとけばいいですか。

179cm 83kgなら納得できる。
が、この数値でソフトマッチョなら肥満かも。

３８�sは脳内にしても言い過ぎだろ（笑）
女の子以下の体重で身長が１７９�pでソフトマッチョか。おめでてーな。
適当に数字書きすぎだよ。

>>376
しゃばい

１７９センチ３８キロのソフトマッチョで何が悪いんじゃボケ！！！！

>>376
知ってどうする？うんこたれ

>>380
逆ギレですか
もうシカトしましょう、こんな恩知らず

知って自己満足してスレに書き込みます。

>>382
ごめんね。許してチョンマゲ。

>>380
いや真面目な話し、３８キロの体重はやばいよ。
飯をちゃんと食っているのか。
まさかプロテインだけ摂取して、後で吐いているとか。
プロテインは吐きやすそうだけど。
何であれ医者に一度行ったほうがいい。

俺は183cmで49kgだったけど、38kgはまじでヤバいな。
ウェスト52cmくらいか。当時の俺で62cmだからなあ。
38kgで育ってしまったら、足の関節が重量にたえられないので
太れても60kgまでだ。一生ガリだががまんしろ。
38kgでベンチ45kg程度上がるなら、それで満足しろ。
健常者ベンチ100kgと同程度以上だ。

　

ｽｲﾏｾﾝ。５８ｷﾛの間違いです・・・

>>388
いまさらそんな事書いても誰も信じない。
38�`のままで話を進めようじゃないか

38キロって・・・
浜崎あゆみと同じくらいじゃんか（笑

オオナナフシのような体型だ。＞38kg

>>364
ダンベルフライみたいな種目で「仕上げる」必要は50kgレベルでは無いよ。
筋肉の形だのなんだの考える意味が無いからね。
胸なんかはバーベルフラットベンチ数セットやった後に、
左右のバランス（これは50kgレベルでも重要）を整えるために
ダンベルを使っでベンチ。ただ、同じフラットではつまらないから
インクラインダンベルベンチで仕上げようと言うこと。
正直、バーベルフラットベンチ数セットだけで終わりでも良いくらいだから。

バーベルよりもダンベルが得意なんですが
それでもバーベルやらないといけませんか？
バーベルだと50キロですぐ潰れちゃうから鬱になるんです。
ダンベルだと片方27キロでガンガンセット組めるのに

>>392
じゃあ、ダンベルでトレーニングした後、
不得意なバーベルで仕上げろｗ

>>392 もしかしてｶｰﾙ片手27kgですか?だとしたら強すぎ。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ片方ですよね…それでもﾍﾞﾝﾁ50kgは余裕だと思うよん

って言うか、１００キロ上がらないくせにフリーでやってんじゃねーよ！
邪魔だ、ザコドモ！
マシンでこそこそやってろ！！！

>>395
まずは実際にベンチプレスをやってみよう。

>>392
ダンベルが２７ポンドなんじゃないのか？？かなりおかしい
ので突っ込んでみた。

>>395
２ちゃんをやるのは義務教育終ってからにしろ

キチガイがいますね

ださ！マジで受ける、ザコドモが結託してるよＷ
実際にやってみようだってＷそんなにすごいことだと思ってるのかな、っプププ
お前らは初心者以下なんだから偉そうにほざいてんじゃねーぞ、ガリヤロー！
お前らはまず腕立てとかやってろよ、どうせカスなんだからＷ

このスレを雑魚どものスクツすれに認定致しました。

>>400
煽り返されて頭に血が登ってますね。
部屋にひきこもってないで、外の空気を吸ったらどうかな？

俺は1年で４０ｋｇ十回からMAX１００ｋｇまでいったけど
ダンベルベンチなんてやらなくていいと言われたので
やった事無いよ今も無いけど。

カスは群がるって言うけどほんとみたいですね。

ダンベルベンンチしててダンベル落として金玉潰れた人、僕以外にいますか？

>>405
潰れちまったのかよｗ

ダンベルベンチなんてプレートつけるのメンドクサクないか？

>>405
爆笑問題ｷﾀｰ!

自宅で気軽に簡単出来る。つぼ付きビー玉踏み台。確実ダイエット。大好評

http://www.h5.dion.ne.jp/~diet.k

>>401
スクツってなーに？　トレ初心者だからよくわかんないや。
２ちゃん用語を気取って言ってるんならいいんだけど。
っていうかまさか、マジボケじゃないよね？

↑
釣れマスタ。ケラケラ

↑
釣れマスタ。ケラケラ

トレ始めて４ヶ月、下半身に比べて上半身の伸びが非常に悪い・・・。
レッグプレスは150Kg10rep3setで今も伸び続けてるんだけど、
チェストプレスは59Kg10rep3setで止まったまま。
一応、インクラインフライやダンベルなんかも取り入れて色々刺激与えて
るんだけど・・・何故だろう。

>>413
お勧めはスロートレーニング
5秒くらいでゆっくり上げて、5秒くらいかけてゆっくり下ろす。
これを10回×3セット
死ねます。

重さはできる重さで。

>>414
ありがとうございます。早速明日からやってみます。
５秒かけて上げて５秒かけて降ろす・・・キツそう・・・（汗）

ベンチのＭＡＸは６５きろ５レップで、メニュー組んだら４０〜５０�`でやることになる・・・

情けない・・・

ベンチのＭＡＸは６５きろ５レップで、メニュー組んだら４０〜５０�`でやることになる・・・
情けない・・・

>>417
６５キロ５ＲＥＰなら、５０〜６０でトレーニングしたほうがいいんでない？
６０で８ＲＥＰいけるでしょ。

2重ｶｷｺは情けない

そんな鼻くそみたいな記録のくせにわざわざ書き込んでご苦労様です。

そういうスレです。

>>397
ポンドではありません。
間違いなくキロ表示。
ちなみにジムに３種類のダンベルがあり全てキロ表示でつ。
家にあるダンベルも（20キロまでしか無いが）キロ表示で軽々とセット組める。
っちゅーか、軽すぎて負荷にならん。
得手不得手ってことなのかちら
とりあえずパワー目的じゃなくカッコ命系トレなのでこのままダンベル主体でやってみまつ

>>422
ダンベル片方２７ｋｇで、バーベル５０ｋｇで潰れる理由。

（１）ダンベルの軌道がおかしい
（２）バーベルを持つときの手の幅が狭い
（３）ただ単に慣れてないだけ

このどれかだと思う。

>>423
（1）の可能性は否定出来ないが、（3）の可能性が一番高いと思います。
（2）は無いです。
元々ホームトレでバーベルなんか置けないからずっとダンベルだけでトレしてきて
ジムに入っても暫くはダンベルメイン。
数ヶ月前からバーベルを取り入れたのだが「上げにくい」のです。
なんか、チカラが入らないというかね。

ダンベルプレスに比べてより高重量でトレーニングが出来るというのがバーベルのメリットだとは
聞いているのですが、俺にとってはメリットゼロ。

ベンチ６５ｋｇだけどバックプレスは５０ｋｇあがります。すごい？

↑
すごくない。

やっぱそうか（しょぼーん）

425はグズ

>>425 どうして嘘をつくの？

うそだと思ってるお前らは雑魚

バックプレスが何なのか知らない罠

バーベルを肩でかついで上げ下げすること。僧帽筋を鍛えるメニュー。

ショルダープレスと同意語なんでつか？

ショルダープレスはマシンでバックプレスはフリーウエイト

なるへそ！
勉強になるなぁーこのスレは

フロントプレスとどう違うの？

ビハインドネックの事か？

ショルダープレスはダンベルならまっすぐに上げ下ろし出来るけど、
バーベルだと頭の前か後ろに下ろさないといけないでしょ。

頭の前だと、フロントプレス。頭の後ろだとバックプレス。
ビハインドネックでも意味が通じるけど、漏れはチンニングのほうを思い浮かべてしまう。

正直、ベンチ50kgなんて男じゃねぇYOとかバカにしてました
20回×6セットやらされたらもうバカかとアホかと…
正直、スマンカッタ

>>439
そりゃ20回×6セットもやれば誰だって潰れそうな気もするが。。。。
更にインターバル1分以内だったら即死でしょ。

ウンコちゃんの集まるスレに認定しました

（＾＾）

落ちそうだったのであげ

55kgでトレ組んでから一ヶ月。停滞からやっと逃れた。
55kg*10レップスの3セットを中3,4日ぐらい、計7〜8回はやったかな。長かった。
次からは両方に1.25プレート足して57.5kgでがんばる。

まあダイエット中で一日1600kcalぐらいしかとってないのに伸びてること自体がミラクルなわけだが・・

↑チンカス以下

って言うか、５５キロ程度しか上がらない体のくせにダイエットしてるってどういうこと？
もしかして、非力のデブか？
上の奴じゃないがほんとにチンカス以下だな。

５０ｋｇスレになぜ来るのかと小一時間（ｒｙ

オナニーのために来てます。

ダンベルプレスって15kg×2でやると、
30kgでやったことになるんですか？

ならん

すいません、ダンベルベンチプレスでした。
よく、ダンベルベンチプレス30kgとか書かれているのを見るのですが、
それは、30kg×2でやっているということですか？

ベンチ50kgと言っても回数×セット数はいくらなんだ?
50kgがMAXってヤツいるんか?

ベンチ５０ｷﾛでセット組んでるって意味だと思われ。

っていうか、５０でくむなら腕立てしてろよ。
ジム来るな、邪魔だ

フリーウェイトって面白いよね。超ハマル

お前らに質問。
マッチョとマンチョ、どっちが好き？

ベンチ５０ｷﾛか・・・
懐かしいな。俺も昔は５０ｷﾛでセット組んでた頃があったよ・・・

451さんへ ダンベルプレスの重量を言うときは普通片方の重さの重量をいいますよ。50kでセット組むくらいじゃダンベルプレス30ｷﾛなんてまだまだ先のはなしだからピンとこなかったんだろうけどね。

なんつースレだ、ここは・・・。
ベンチ５０ｋｇって、トレーニング経験ゼロでも普通の男なら挙るだろ。
女性用のスレ・・だよね？
３桁未満はベンチプレスって呼ばないよ・・。

運動経験なくてウェイトしたことないやつは自重と同重量も上がらんよ。
それに今５０キロくらいの男もゴロゴロしてるだろ。

>>460
そうなんだ・・・。酷い時代だ・・。
男で５０キロって・・。箸より重いもの持ったことない男が増えてるんですかね？

脂肪も筋肉もないガリガリの香具師。
それで「痩せマッチョ」とか言ってるんだから･･･

>>461
箸は50キロもねえだろう。

現代の女はソフトマッチョを求めてる

>>464
キレてねー体なんて、醜いだけだ。

>>463
戦前の箸は６０ｋｇくらいあったんだよ。

ダンベルの合計重量＞バーベルの重量
なのが普通ですか？

なんだこのクソスレは！？
５０ｋｇ前後でトレーニングしてる風な面すんなボケ！
最低でも１００ｋｇ以上挙げんかい！

５０ｋｇってマラソンベンチプレスで使用する重量だろうが！
私は８４レップ目で潰れて、あまりのハードさに死にそうになりました。

あ、そうか。ここはマラソンベンチプレスの人が集まるスレか。
スレの意味を取り違えて、正直すまなかった。
皆さん、５０ｋｇで１００レップくらいやるんですか？

キモいデブおたは逝って下さい
それとデブは電車に乗らずに歩いて下さい
迷惑ですから

>>467
大抵の場合は・・・

ダンベルの合計重量＜バーベルの重量

です。

http://www2.leverage.jp/start/

俺、胸の筋肉がわりとごついから、
ヘルス嬢とかに「何かスポーツしてたの？」
ってよく聞かれるんだけど、
５０ｋｇを３回上げるのが精一杯なんだよなｗ

↑
キモイデブオタかキモイガリオタのどっちかだろう

５０キロしか上がらない奴ってホントカスだね。俺初めてやったとき６５キロ上がったし。
なんか見てて恥ずかしくなるからジム来ないでください。まじでださいです。
とりあえず腕立てを毎日１０００回やってあるい程度筋力ついたらジムには来ないで
それで満足してください。ベンチ５０キロでやっている奴が占領してると殺したくなるんで。

↑
精神年齢カナリヒクイネ

貧弱デブヲタヒキコモリの集うスレに認定致しました。

ある程度のバルク、パワーがあって、
体脂肪率が１４％以下。

この条件を下回る人はジムに来てはいけません。
皆の迷惑になります。ベンチ５０キロなんて論外です。
最低でも９０キロ以上は挙げられるようになってから来て下さい。

ベンチ５０ｋｇって馬鹿にしてるけどスロートレーニングといって正しいフォームでゆっくり上げるとそれなりにきついし、筋力もつき何より怪我しにくい。１００ｋｇ上げて当然とかいってる奴はたいていクイックリフトだから怪我もしやすい。

ベンチ５０ｋｇで何が悪い。ゆっくりとコントロールしてやればスロートレーニングといって筋力がつき、怪我も少ないすばらしいトレーニング。高重量でクイックリフトだと怪我しやすい。

>>478
ハハハ。まあ、上級トレーニーのベンチプレス見て見なさいな。
キレイな教科書的なフォーム、リズムで軽く１００ｋｇ以上挙げるから。
まあ、重量のみにこだわって汚いフォームで、胸の上でバウンドさせて、
ケツ浮かせてやってる馬鹿もたまに見るけど。

でも、こーいう奴は多分少数派だと思うけどな。
ウエイトを挙げるのが目的ではなくて、筋肉に刺激を与えるのが目的ってことは、
中級者〜上級者なら皆分かってるはずだからな。

重さのみに目がいってるようじゃ、いくら１００ｋｇ挙ったって、そりゃ初級者だ。

フォームとか関係なク５０キロは論外です。
とりあえずあなた方はジムに入るために方ラダを鍛えてください。
同じ金を払っている人間として非常に不愉快です。
ジムに通うとしてもベンチなどはやらずにマシンをとりあえずコンプリートしてから
フリーにきてください。マシンでも十二分に鍛える余地が残っている人たちなんですから。

５０ｋでスロートレーニングってあなたレベル低すぎ

>>479
スローモー法はあまり効果ないって常識なんですが。
少なくとも、他にスポーツやってる人にはお勧めできんな。

クイックって何を以って言ってるのか分からんが。
プライオメトリクスと言って、挙げる時は爆発的に挙げることによって、
多くの筋繊維を運動に参加させることが可能なんだよ。
で、下ろす時はコントロールしてゆっくりと下ろす。
これが基本だ。頭でっかちな初心者が偉そうなこと言っちゃいかんよ。

おまいら投票しる！

タイム誌・アジアのヒーロー２０人
http://www.time.com/time/asia/hero/
是非、『宮崎 駿』に投票を！現在、韓国サッカー代表が一位です。

Hayao Miyazaki となっています。

嫌韓厨じゃなくても、日本人なら日本人に１位を取って欲しい筈。

さぁ、今こそ２ｃｈの力を見せつけましょう！
タシロの再来を！

※コピペ推奨

>>479
何を言ってるのかね、この人は？
１００ｋｇだってスロートレーニングは出来るよ。
要は相対的な筋力の問題。君はあまりにも非力だってことだ。
自覚しろ。

ベンチプレス症候群うざいよ

宮崎 駿って思想的にヤダｗ

>>486
現実逃避はいかん。

闘　わ　な　き　ゃ　現　実　と　！

脳内君がうるさいな

６０キロのシャフトがあれば女子供が寄り付かなくてせいせいするのにな。

>>490
凄く太いか、長いので、やり難さ抜群な予感。

>>489
脳内？ププ。じゃ、なんか質問してみ？
素人の質問なら何でも答えてやるぜ。

>>491
質問です。オモプラッタとはなんですか？

男のイントラがついてくれた時は重いので追い込めるけど
50kgぐらいだと女のイントラもついてくれるんでウマーな場合もあるw
50kgでセット組むおまいら
すけべだなw

>>493
ああ、５０キロでやる人ってそういうことだったのか！
でもさ、明かに１００ｋｇ以上挙げそうな体型の人はその手使えないな。
マズー。

>>494
そんなことないぞ
50kgぐらいだと何セットも出来るだろうから長時間イントラﾀﾝを独り占めだw

>>492
Ｑ太郎の弟さんです。

まじめに恋愛を考える、真剣なあなたのためにこのサイトを作りました。
http://www.h5.dion.ne.jp/~psysys/index.html

その女のインストラクターはこう思っている。
『ダサ!この人こんな重量も上がらないの！？ップププ５０キロでつぶれてるわ
あ〜マシンやってろよ、カスが！いちいち手間取らせやがって、雑魚が、氏ね！』

>>492
柔術のわざ

貧弱チョン公の集まるスレ

体重４８kgですが、ベンチ５０kg挙がります（♀）
>>490
>>491
女性でフリーウエイト使うの、そんなにうざいですか？T-T

ネカマが来るようになったらこのｽﾚおシマイダ

http://www.agemasukudasai.com/movie/

>>501
いや、高校の時の柔道部の先輩（♀）は痩せてて
小さかった（４８ｋｇくらい）けど、ベンチで７０ｋｇ挙げてたよ。

ベンチ５０ｋｇって、トレーニングちょっとやれば女でも簡単に挙ると思う。
俺は最初から８０ｋｇ挙ったよ。まあ、それまで片手で腕立てとかしてたけど。
現在１３０ｋｇなり。大したことねーですな。

50�`スレで１３０�`自慢してないで
１５０�`スレに逝け

>>505
いや、自慢じゃないっすよ。ちょっと覗いてみただけっす。
てか、俺の周り１５０オーバーゴロゴロいるから、
劣等感すらもってます。皆さんの方が親近感あるっす。

>>506
俺たちにはオメーに親近感など全くない。カエレ

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾓｳｺﾈｴﾖ!!

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ(`Д´#)ﾉ ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（506）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　ヽ

>>508
いや、本物の５０６は俺だけど（ｗ
でも、気持ちを代弁してくれてありがとう（ｗ

>>508ﾀｿ
１５０オーバーというのは
MAX１５０以上一発ということでつか？
それとも１５０でセット組んでるの？
MAXが１４５一発とかは今どき大したことないのかな？上級者には？

まちがえた>>508はにせものだから>>509＝506ﾀｿ

俺が５０６（本物）です

じゃあ、俺も５０６（ものほん）で

もう…
　　　ﾜｹ　　　　　　ﾜｶ　　　　　　ﾗﾝ♪
　 ∧＿∧　　　 ∧＿∧　　　 ∧＿∧
　（； ・∀・）　　（； ・∀・）　 　（； ・∀・）
⊂　⊂　 ）　　（　つ　つ　　⊂__へ　 つ
　く　く　く 　　　）　）　）　　　 　（＿)/
　（＿（＿）　　（_＿）＿）　 　 彡（＿）

>>510
１５０以上でセット組んでる人達です。
ＭＡＸが１４５�`って凄いと思いますよ。俺より１５�`も上ですもん。
しかも、俺もう１３０�`でいっぱいいっぱい・・。
これ以上記録が伸びる気配ないっす・・。はぁ・・。

あ、騙られながらも
ちゃんとレスくれた
あんたいい人だ
まりまとう

糞ガリ雑魚ども氏ねや

>>517

>>514
そのAAのながいやつホスィ・・。

そうですよ！
５０�`のｽﾚ、恥ずかしいですよ。
（ｼﾞﾑで５０�`挙げていることも）
頑張って必死にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして
もっと上目指しましょうよ！！！

>>520
誰にでも初心者の時期はある。
真面目にトレーニングしている初心者を笑うほうが恥ずかしい。

>>521
氏ね

いや、皆、冷静に考えてくれ。
ベンチ５０�`の時期ってあるかもしれないが、
神経回路が出来あがればすぐ８０�`くらいは行くだろ？
つーことは、５０�`しか挙らない時期なんてせいぜい
２週間くらいだろ？そんな短い期間のためのスレなんか要らないだろ！？

30キロもいくものなのか・・・。
レッグプレスはMAX120から4回トレしただけで160まで上がったが。

30キロもUPするものなのか　の間違い。

このスレの住民は
・ベンチプレス始めて3ヶ月以内
・なんらかのスポーツをやっている人
・女性やダイエットをしている人
のどれかだろ

追加
・貧乏なホームトレーニー

ホームトレーニーは貧乏な場合が多いけど、
たまにもの凄いホームトレーニーもいるからなぁ・・。

>>523
推論するのは悪いことではないが、
５０�`付近でトレーニングしている人がいるという現実を認識できないのは頭が悪いですな。

>>529
そりゃいるだろうけど、女性だろ？
男でそんな奴見たことねーぞ。

60kぐらいあげれるやうになったら、忙しくなってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできなくて筋力が落ち、
また鍛え直しての繰り返しです。
ではまた半年後までさようなら。

半年？１ヶ月もあれば誰でも８０ｋｇぐらいは挙るだろうよ。

>>530
それでは、少なくとも女性のためにこのスレは必要って事ですね。
いや、ご理解頂けて良かった。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>>533
それなら良いんじゃないですか？
女性ってことなら。
男で５０ｋｇは無いでしょうから。

実際に５０ｋｇでトレーニングしている男ですが何か？

>536
トレーニングやめちまえ。

やめません

女ですが、５０キロで必死の形相でトレしている男の人はキモイです。
彼女の重さをらくらく持ち上げることすらできない男なんて・・・

まあ、身長１７０ｃｍ台の標準サイズの日本人男性だったら
ベンチ５０で健康体。
ちょっといい体のスポーツマン体型の人は、ベンチ６０〜７０ぐらいじゃない。
それ以上はホモか、カブト虫のメス体型マッチョマンの悪寒。

それ以上はホモだってｗお前アホだろ

■ベンチ50�sぐらい上がる人限定スレ■

スレタイ読めないヤツは中卒。

>539
私も女ですが、頑張っている人は素敵だと思います。
彼女の重さを持ち上げれなくても、持ち上げようとする気持ちがあればokです。
重量は重けりゃいいという問題ではないと思うのですが

きもちだけでいいんだーじゃ、３こすりはんで逝ってもまんぞくっすか？気持ちがあれば。

>>540
トレーニングしてる人間の中で、ベンチが６０〜７０�`ってのは
圧倒的な少数派なわけだが。

１００�`前後が一番多い層だ。１５０�`オーバーになると、そりゃ凄いことだけど、
１００�`くらいは普通と思ったほうが良いよ。

還元率９９％のオンラインカジノ。（パチンコは８０％）
はっきりいって、パチンコするくらいならオンラインカジンの方が全然いい！
石原都知事もテレビでこのことを言ってた。
石原都知事「今現在ネットで日本人が約50万人以上オンラインカジノでプレーしてるのだから
東京に本物のカジノを作ったっていいだろ！」
ちなみに俺はこれで2002年から今までに、約1500万円稼いだ。
http://zoetakami.fc2web.com/casino.htm

１００キロこえる人間は早々いないと思うぞ。おそらく全体の上位５パーセントには入ると思う。
トレーニングしてる奴だけで限定しても１０パーぐらいなもんだろうな。
５０キロというのははなしにならないことは言うまでもない。

>>540 の煽りに >>545 の煽り返し。ﾔﾚﾔﾚ

真面目なトレーニーの邪魔をするなっつーの。

>>547
上位５％ってのは、トレーニングしてな一般人も含めてってこと？
それにしても言い過ぎじゃない？
１００�`って、丁度中級者の中の下あたりでしょ。

>>547 >>549
どっちでもいい。

俺は今50kg近辺でトレーニングしていて、当面の目標は６０ｋｇ１０レップ。
ゆくゆくは１００ｋｇ挙げたい。それだけ。

つーか、俺のジムってバリバリのハードコアビルダーばっかりだから、
一般人の基準が分からん。
ＭＡＸ１１０�`の俺は、周りから「非力」とか、「鶏がら」とか、
散々馬鹿にされる（勿論、半分冗談まじりで）。
だから、男子で５０�`というのはあり得ない話しなんじゃないかな？と。

ウエイトトレーニングしている奴はおそらくいいとこ全体の１５パー程度だろう。
やっていない奴で１００上がる奴はほぼ皆無だと見ていい。
５パーは妥当だと思うが？

>>550
＞＞ゆくゆくは１００ｋｇ挙げたい

その心意気は買おう。継続は力なり、いつか挙るさ。
がんがれ！

なんでＭＡＸ１１０キロの人がこのスレにいるの？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
↑このスレいけば？
それとも脳内ＭＡＸですか・・？

５０ｋｇぐらいが上がる人が集まるスレです。
脳内クンたちの煽り荒らしを相手にしないでくださいよ、と。

荒らし行為に遭遇した場合は、諌めたり挑発したりなど、むやみに対抗しないようにお願いします。
特に荒らしを煽るのは逆効果です。
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

さ、ベンチ５０ｋｇスレ再開

ベンチ５０そこそこの素人が寄り集まって何になる？
上級者に教えを請うという気持ちはないのか？

50kgで5×3と45kgで10×3の場合、どっちの方が効果あるかな？
MAX−5kgあたりで回数少ないセットと、MAX-10kgあたりで回数多いセット
みなさんはどっちで組んでますか？

>>556
45kg 10rep → 50kg 5rep x 1or2set→ 45kg 10rep x 1or2set

漏れはいつもこんな感じ。（重量はちょっと違うけど）

ＭＡＸならともかく１００ｋｇ以上でセット組めれば十分上級者だとおもう。まあ俺はベンチなんてあくまでひとつの基準で、スクワット上がる人のが強いと思いますが。

５０ｋｇで止まってる香具師は遅筋多いんだろう。
ＯＯｋｇ１０回だと効いていなくて全然伸びない
せめて、15回とか１３回、12回くらいの自分が一番効く回数で
やるようにしたら伸びるよ。

ＯＯｋｇ15回3セットとかね。俺は10回だと全然効かないから１3回に
設定して一年でＭＡＸ１００ｋｇまで逝ったから間違いない

>>545

体重は何キロぐらい？

クズどもの集まるスレ

>>561の事ですよ

>>519
これでいい？

　　ワケ　　　　　ワカ　　　　　　ラン　　　　 ワケ　　　　　　　デモ　　　　　ナイ♪
　 ∧＿∧　　　∧＿∧　　　　∧＿∧　　　∧＿∧　　　　　∧＿∧　　 (⌒)(⌒)
　（　・∀・）　　（　・∀・）　　　（　・∀・）　　（　　・∀）　　　（∀・　　） 彡│　||　｜
⊂　⊂　 ）　　（　Ｕ　　つ　　⊂__へ　つ　（　○　　つ　　 ⊂　○　）　　 （∧＿∧⊃
　<　<　<　　　　）　）　）　　　　　（＿）|　　　＼＼　＼　　／　／／　　　 （　・∀・）
　（＿（＿）　　（_＿）＿）　　　 彡（_＿）　　　（＿（＿_）　（＿（＿）　　　　　∪
　　　　　トモ　　　　　　　イエ　　　　　　ナイ　　　　　ケレ　　　　　　ド♪
　　　　　∧＿∧　　　　　 ∧＿∧　　　　∧＿∧　　∧＿∧　　　　∧＿∧
　　　　 （　・∀・） 　　　　（,　・∀・）∩　（・∀・∩）（,,　・∀・） 　 　（ ・∀・ )っ
　　　（( （ つ 　~つ )）　（( （つ 　 　~ノ　（つ　　丿　（つ　　つ　)）　( つ　　/
　　　　　乂　　((⌒) )）　+　ヽ　(⌒ﾉ 　　,（　ヽノ　 　 ）　）　）　　　　|　 （⌒）
　　　　　（＿_）￣　　　　　 （＿）Ｕ　　　し（＿）　　 （＿）＿）　　 　 し'⌒＾ミ

　　　　　イイ　　　　 　　　カゲン　　　　　　　　ソノ　　　　　ヘンニ
　　　　 ∧＿∧ 　 　 　 　l |　　| ｌ
　　 ◯（ ・∀・ ）◯　　　　∧＿∧　　　　　　 ∧＿∧　　　　∧＿∧
　　　 ＼　　　 ／　　　　 （ ・∀・ ）　　　　　　∩ ・∀・）　 ○（ ・∀・ ）○
　　　　 |⌒I　│　　　　 ⊂　　 　 つ　　　　　ヽ　⊂丿　　　＼　　　　／
　　　　（＿） ノ　　　　　／ ／＼　＼　　　　　（　（　ﾉ　)）　ﾐ,（　ヽノ
　　　　　　し'　　　　　.（＿_）　　（＿_）　　　　　し'し'　　　　　し（＿）
　　　　　　　シト　　　　　　　　ケヨ　　　　　　　ナ♪
　　　　　　∧＿∧　　　　　　∧＿∧　　　 ∧＿∧∩
　　　　　 （　・∀・）　　　 ⊂（ ・∀・）　　　（・∀・　）ﾉ
　　　　　⊂ ⊂　 ﾉ彡　　　 （　　 ノＵ　　　ﾉ　　　つ
　　　　　　 Ｙ　.人 　　　　 ｜（ 　）　　　 (⌒),、 ヽ.
　　　　　　 （＿）'Ｊ　　　　　し ∪ ﾐ　　　￣ 　し''
　　　　　　ッテ　　　　　ナンド　　　　　イワ　　　　　　　セリャ
　　　　／）__∧　　　　 ∧＿∧　　　　 ∧＿∧　　　　　∧＿∧
　　　　|　|・∀・）　　　（ ・∀・ ∩　　 （・∀・　）　　　　（　・∀・）
　　　 （　　　　）　 　⊂　　　　ノ　 （(　（つ　　つ　　 ⊂　　⊂ ）　　)）
　　　／ ／）　）　 　　,（＿＿つ　　 　（　（＼ ＼　　 ／ ／）　）
　　（_＿）〈_＿つ　　　し'　　　　　　 　（＿） （＿_） （＿_） （＿）
　　　　　　ワカ　　　　　　　　ルンダ　　　　　　　　ヨ♪
　　　　　∧＿∧　　　　　　　∧＿∧　　　　　　∧＿∧
　　　　 （∀・ 　 ）∩　　　　 （　　・∀）　　　○（・∀・# ）
　　　⊂　　 ○　 ノ　　　　 （　　（_｀つ　　　　 ＼ _　　 ）ゝ
　　　_／　／>　>　　　　　　>　〉＼＼　　　　 （＿_）ヽ　ヽ
　　（＿_ノ　 ＼_）　　　　　（＿_）　（＿_）　　　　　　　（＿_）

ベンチ１００ｷﾛ以上挙げれても柔道の乱取りであまり力を感じないよ。
ベンチの筋力ってあまり使わないんじゃない？

>>565
柔道は背筋だよねー。

胸筋とパワーは直接むすびつかないことが多い

柔道やるなら兎跳びやるのが一番いいよ

タイヤを引きずるうさぎ跳びが最強だな。
近頃はこの指導法が減少したおかげで日本の子供の体力が低下の一途を辿っている。

>>526
今月から始めて３回です。３０�`×１０回×３セットでふらふらですがあきまへんか？

女の子はそれくらいで十分だよ

>>570
最初はそんなもんだ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

ジムで多いパターン
６０でアップ
８０−１００でセット
時折いる見るからにマッチョが
１２０−１５０くらいでプレート独占して芋虫状態
痩せてる人は
６０、７０台でセットって感じか。

って言うか、アップまでベンチ使ってんじゃねーよ。
マシンでアップしてからベンチをやれ。
３セット以内で止めろ。何時間またせんだ！

休憩なしでレップも少ないアップなんて３セットしても何分もかかんないだろ。
カルシウム足りないんとちゃう？

雑魚どもがベラベラ講釈垂れるな　うざい

このスレ存在価値なしだな。５０キロぐらいしか上がらない奴同士で会話してても
要するにカス同士が群れてても効果的なやり方とかサプリメントのとり方なんかが
分かるわけねーだろ。ここでできるのは記録を慰めあうことだけ。
ここのスレはもう終了しろ！

ひとりで怒ってるＤＱＮは放置したほうがいいでしょうか

一週間前くらいにベンチプレス購入しました。
身長１７６センチ体重６１キロのガリ男です。
これからトレーニング記録を書いていこうと思います。
今日は４０×１０を３セットです、明日は４２，５をやろうと思います。

５０キロなんて、まさに初心者中の初心者の集まりだからな。

４０からスタートして５０でいきなり停滞するような奴はいても稀だろ。
こんな普通にトレしてれば神経系の発達で一月二月であっさり突破できるような
過渡期専用スレなんぞ存在価値がない。
ジム入門者の、はじめてのべんちぷれす日記スレになるのが落ち。

ベンチ50�sぐらい上がる人
と
ベンチ50kgでセット組む人
とは違うと思う
MAX50kgだったらかわいそうなわけだが

ここでは５０ｋｇはぼろくそに言われてて
はずかしい事のように思われてますが俺のぐらいの人も多いはず。
やれば出来るってとこを見せたいと思います。

かわうそな人発見！

ベンチ50kgの香具師は１０回より１５回でやれば
６０ｋｇまではあっさり逝く

初心者は高回数がいいんだよ

ベンチ強くても柔道では意味ないって言ってた奴いるけど、
ベンチ５０ｋｇしか挙らない奴の引く力も強いとは思えないがね。
俺も柔道出身だから言わせてもらうが、近代柔道にパワーは不可欠だ。
ベンチ１００ｋｇ、スクワット１５０ｋｇぐらいは中量級でも普通だったよ。
今は階級の割り方ちょっと変わったみたいだから分からんが、
俺は現役時代７８ｋｇ級だったんだがね。
ベントオーバーロウでも１４０ｋｇぐらいで皆やってたな。

>>586
ベンチだけ強くてもだめだけど、
全身やってれば強い。あたりまえだね。

じゃあ、ボブサップが柔道やったら現在世界最強の鈴木慶二に勝てるってことか

>>588
技術さえ積めば分からんぞ。いや、冗談じゃなくて。

身長174台で、マックス120の友人知ってるけど
不細工体型。

>>586
オマエ柔道はおろか格闘技系のスポーツ一切やったことねーだろw？
イヤ、言い訳はいいよ。
古賀稔彦の握力いくつだか知ってんのか？

>>591
そのままそっくり返してやろうか？
古賀稔彦の握力？大してないんじゃない？
知らんわそんなもん。

昔いたよ、弱いくせにやたら選手の情報だけには詳しい奴が。
あんた柔道か？総合か？なんにせよ、あんたなんかに負ける気しないね。

>>592
面白いね、今時ネット弁慶か。
まだ残ってるんだなぁ、オマエみたいのがw。

でもそっくりそのまま台詞返してもオマエの理論じゃ困るのは
オマエの方なんじゃないの？

よし！喧嘩OFF開催決定！！！！
ガリ雑魚どものお前らを俺が１人でボコりまくってやんよ。
楽しみだなー。　早く段取り決めようや。

５０キロスレでひーひー逝ってる香具師が
本職に喧嘩うってんじゃねーよｗ

>>594
イザその場所に意気込んでいったら>>594しかおらず。
泣きながらマックでセット食って帰るワナ。

それを影から見物して画像うｐするＯＦＦ開催キボヌ。

>>593
えっと・・・。
何を言ったら信じてもらえるのかな？
逆に言うと、アンタが格闘技やってるのをこっちも確認する術はないわけで。

まあ、柔道力ってのはあると思うわ、確かに。
ウェイトやってない先輩に、乱取りの時力負けしたりすることもあるからな。
でも、その人がウェイトやったらもっと強くなるとも思ったね。

中村三兄弟の長男の、ヨシオって言ったけか？
あの人、スクワットで１００ｋｇしか上がらなかったらしいけど、
トレーナーについてもらって、２００くらい挙るころには、
柔道の方も下半身が安定するようになったって言ってたけどな。内股とかやるときなんか。

俺はこう見えて、極真３段だからなー。　覚悟しとけよクズども。

>>598
極真３段でベンチ５０�`って余計恥ずかしいのでは？？

>>599
ベンチ５０は俺じゃねー。　勘違いすんな、このガリガリくんが！！！
とにかく喧嘩OFF開催決定ね。　参加したいヤツは挙手しろ。

>>600
あ、いや、俺はベンチ１２０ｋｇの元柔道家。勘違いすまん。
じゃあ、俺とタッグ組むってのはいかが？

>>ベンチ50�sぐらい上がる人限定スレ

もっと上がる人は凄いのは認めるから、他言って欲しいんだけどなあ。

>>597
俺もちょっと言い過ぎたな、ｽﾏｿ。
ただまぁ５０ｋｇスレでやる話題じゃないよな。

近代柔道だとパワーと練習量っていわれることが多いんだけど
トップレベルで比較した場合なんていうのか、単純に重いモン
持てるヤツが頂点には立てないわな。
因みに古賀の握力は全盛時でも５０前後だって。

俺は一応柔道３段、ベンチは１４０位は上げてる。
でもやっぱり強いのは力の流れを掴むのがウマイヤツだと
思ってるよ。

>>601
アホか！　男の喧嘩はタイマンって相場が決まってるだろーが！！！
お前の膝の皿も砕いてやるから絶対にOFFに来い。　待ってるぞ。

>>603
参加者は今のところ３名か、、、

俺らは武器持ってもいい？
ボウガンとか遠くからねらえるヤツ。

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誰にも会わずにネットでゲット！
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>>603
そうか、俺もすまん。
確かに、トップレベルは力の流れ掴むのが巧いな。
無駄に力入ってなくて、「ここ！」って瞬間だけ
ドン！って力入れられるっていうか。
俺も３段。偉そうなこと言ったけど、勝てないかも（ｗ

>>605
え？俺も参加するの？
やだよ、イタイの嫌いだもん。

>>606
お前バキ読みすぎ！！！　タイマンを冒涜する気かゴミめが。

>>610
バキにボウガンは出てきてないんじゃない？

アウトレンジ先制攻撃は現代のタイマンの主流戦法です。

OFF板にスレ立てますた。

よっしゃーーーー！！！！！！！　ベンチ５０ｋの人たちをボコるOFF会開催決定!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

いくら極真３段でも、
ベンチ１２０ｋｇ、１４０ｋｇの柔道３段二人相手にするのは厳しいと思われ。

俺はシャフトをジムから失敬して武器に持っていくから覚悟しとけ＞脳内格闘家ども

>>616
持ちはこぶだけで息切れしてダウンだったりして。

>>615
極真には実践用の裏技が７８手あるの知らねーの？　実戦で最強の格闘技は極真だよ、ガリボーズ。

>>615
俺はやらないって言ってるのに。
そんなにヒマじゃないんだよ、接骨医なんだから。

あ、俺もやらないぞ。
俺はフツーのサラリーマンだけど。
でも、久し振りに柔道やってみたいな・・・。
ウェイトで現役時代よりパワーアップしたから、どんな感じなのか楽しみ。

>>619
まだ現役（てか、日常的に）でやってるんですか？

>>620
現役じゃねっす。
この間久し振りにやったら、パワーは変わらないんだけどスピードが
全然落ちてるのに愕然とした。あとはなんて言うか･･･柔らかいパワー
っつの？（分かる？）が無くなってた。
これが歳取るって事なんだなぁ･･･少年の指導だけしてようっと（笑

■ベンチ50�sぐらい上がる人限定スレ■

おまいら、日本語理解できますか？

＞極真には実践用の裏技が７８手あるの知らねーの？　

いかにも格闘マニアが好きそうなゴロ。
脳内では極真３段、実際はただのきたないデブおた。
どうせオフなんかやんね−んだろ？

>>622
５０ｋｇ位しか上がらない人スレとは書いてねーじゃんw。
と煽ってみるテスト。

>>623
極真って初段取るのすごい大変らしいね。
生活の大部分を空手にしないと取れないって。
ホントかな？

>>621
ああ、柔らかいパワーってなんとなく分かる。
まさしく、動作の中で流体のような感覚で存在する力っつーか。
オン、オフの力じゃなくてってことでしょ？

俺は久し振りにやると反応が鈍ってるなって感じますねー。
相手の技が来て、受け反応が遅れる。

あ、スレ汚しのままじゃ申し訳無いので、ベンチ５０�`の人達にアドバイス。
まずはキチンとした神経回路を作って下さい。出来てるつもりでも、
初心者の方はフォームができてないことが多いですし。
この時期はフォーストレップとか、ネガティブとかの追いこむテクは要らないです。
とにかく、フォームを固めてください。
１００�`くらいなら誰でも挙るようになるからがんがって！

>>589
お前知能指数低そうだな
ボブサップがなんでも出来るスーパーマンだと思い込んでるの？
小学生までにしろよそう言う馬鹿な考え

柔道は深いです。なにせ、「道」ですから。

>>626
え？なんで？
だって、格闘技経験ほとんどないのに、
Ｋ−１チャンピオンのホーストに勝ったじゃん。
Ｋ−１も柔道も同じようなもんだろ？

>>628
ほっとけほっとけ。
遅レス野郎なんか馬鹿なんだから。

>>563
とってもかわいいですね。
でも、コピペしたらくちゃぐちゃにずれます。
どうやってずれない様にしているのですか？
スレちがいなのでさげ

>>630
さがってませんよー！

>>630
sageてないじゃんか（ｗ

テキストエディタか何かにコピペしてんの？
プロポーショナルフォント（ＭＳＰゴシック等）にすれば崩れないよ。
２ちゃんの書き込み欄にコピペして崩れるっていうなら、その場は崩れてても
書き込めば崩れず出てきます。

今度このスレ立てるときは、タイトルに「スポーツ未経験で」というのを頭に
つけてほしいかも。スポーツ経験者なら神経の発達早いだろうから、
半年経ってやっと５０Ｋｇという感覚が信じられないんだろうな。
最近の格闘技云々のやりとり見てて、そう思いますた。

>>632
６３０じゃないんで、横レス失礼
プロポーショナルフォント（ＭＳＰゴシック等）にするには
どの様にしたらいいのですか？
当方、ベンチだけではなくパソコンも初心なおじさんなので
ご教授願います

>>633
そんな香具師が２ｃｈに来れるはずがないワナ

柔道家の握力が５０なわけねーだろ、知ったかやローが！
極真３段は５０キロじゃなれねーよ、サルが！！！！
昔の城西はベンチ自重プラス４０キロだ、これが最低基準だ。初段のな！！

>>635
？？タイミング外れの変な煽りすんなよ。
古賀の握力が５０でも不思議じゃないぞ。
握力っつーかね、柔道の場合は握りこむ力とちょっと違うんだな。
所謂握力計で出る数字みたいな筋力じゃないんだよ。角度の問題もあるし。
道着を小指の方から絞るように握るから、握力は使うんだけど、
握力計で使う握力とはちょっと違うかな。

スポーツ未経験者でも50キロなんて一過性の重量だと思われ。

テレビでスポーツ選手が握力を測定していたが
相撲の寺尾（だったかな？）も思ったより握力は無かったな
意外にも竹原がけっこう凄かった

あなた達の脳みそは筋肉ですか？
馬鹿ばっかで楽しそう。
うらやましい。

ベンチ１５０�`スレと間違えてクリックしてしまった・・・
柔道経験者から一言、636の言ってる通り柔道の握力は単純な握力測定の数値と
直結はしない。もちろん握力が強いのに越したことはないのだが。

奥えりは指に引っかけて吊り上げておく感じで、引き手は指に引っかけて
斜め下に絞る感じ。

古賀は握力５０なのか？もう少しあるだろ？講道館の夏合宿で古賀と乱取りしたが
前腕の太さは凄すぎだったぞ！（古賀少し顔を出した程度、俺は一般参加者なリア工房）
時期は講道館の窓から工事中のドームが見えていた頃。

>>639
脳味噌筋肉な馬鹿ですけど
頭脳も筋肉もないあなたよりマシです

>>636 >>640 この辺りは本物
>>635 等の極真３段は脳内

>>633
では具体的に書きますね。Windowsをお使いということを前提にします。
左下の[スタート]をクリックすると、メニューが出てきます。その中の「プログラム」
という項目を選ぶと、さらに隣にメニューが表れます。その中の「アクセサリ」
という項目を選ぶと、さらに隣にメニューが現れますので、その中の「メモ帳」
という項目をクリックしてください。
白いウィンドウが現れますので、そこに普段やるようにコピペしてみてください。
（コピーは予めブラウザ上でしておいてください）
コピーしておいた絵が崩れている場合は、一番上の項目の
「ファイル(F) 編集(E) 書式(O) ヘルプ(H)」の中の「書式(O)」をクリックして、
下に出てくるメニューの中から「フォント(F)」という項目をクリックしてください。
新たにウィンドウが開きますので、「フォント名(F)」のリストから、「ＭＳ Ｐゴシック」
を選択して、右の方にある「ＯＫ」をクリックしてください。
細かく書きましたので、プリンタでこの文章を印刷するか、書き留める等してから
お試しください。以上です。

>>640
でも、前腕太いのに握力ない人いるからね。
リストカールで前腕太くなっても握力アップしてないことあるし。
古賀の握力５０ってのは、さっきいた柔道の人が言ってた。
まあ、その人も本物っぽかったから、嘘じゃないんじゃない？
それに、古賀さんあたりだと力の使い方巧そうだし。
でもいいなー、古賀さんと乱取りしたことあんのか〜。
俺、東海大で中村の次男とやったことあるけど。
つか、ベンチ５０スレに俺がいるの自体間違ってるのか・・。
俺も１５０スレ行こう〜っと。その前に１２５スレか。

http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

635は2ch 8級。

>>644
前腕太いのは手首の強さじゃないのかな？
道着を絞る強さ。

>>647
そうだと思う。道着は握るっていうか、
巻きつけたり、引っ掻けてる感じだもんね。

>>643
有り難う御座いました、丁寧に説明していただき感謝します。

ここの掲示板は会社の若い同僚から教えてもらいました。

２ちゃんの可愛いらしい絵文字をメモ帳にコピペし保存して
メールで使おうと考えての質問でした。

おやすみなさい。

>>649
メールで使うのかよ（ぉ

ベンチ１２０挙るんですが、居心地いいからここ住みついてもいいですか？
荒さないからさ。

>>644
一応補足しとくと５０前後って事で確か全盛時で５６位だったと聞いてまつ。
因みに漏れも現役の時出稽古で古賀と当たったことありまつ。

イキナリ顔パンチ（柔道経験者じゃないと分からないかな？）で気づいたら
投げられてました。背負いで投げられたのでチョット感動した記憶あり。
>>640さんとは漏れ同世代かもね（菊田早苗とかが同学年でした）。

今日はもう寝まつ。

>>652
肛門と同級生！！？
クサっ！！！！！

>>652
菊田早苗と一緒にやってたの！？すげー。

ベンチ５０スレでなぜ格闘技なのか、流れに興味があり上レスを読んできたら
幾つかレスしたくなってきました。スレ違いを承知で書かせてもらいます
これで最後にするので勘弁してください。

>>621と>>625
その感覚、良く分かります。１年半前に数年ぶりに柔道をしようとOBの大学柔道部に練習に
いったら悲惨でした。単純な筋力は落ちてなかったけど、腰のねばりみたいなものが落ちていました。
重量級とはそこそこ渡りあえたけど、反射神経（技の受け）がダメで中量級以下のスピードに
ついていけませんでした。　素早く膝つき背負いから小内巻き込みの連絡で転がされるみたいなｗ

>>647と>>648
古賀の太い前腕は手首の強さなのですね、なるほど。付き人との乱取りを見学しましたが
手首だけのあおりでも相手がむち打ちになりそうな程、強力でした。

>>652
古賀が背負いを使ったのは６５２さんに手応えを感じたからでしょう。
講道館夏合宿では古賀は高校生参加者に対し全く背負いを出さず、払い腰、内股、
支えつり込みで対処してました。子供相手に背負いはもったいないということですねｗ

菊田と同じ大学だったのですか？自分も同い年です。親しい間柄じゃないですけど
菊田とは世間話をしたことがあります。７，８年前に高田馬場の正道で彼が柔術クラスを
持っていたときに（自分は空手をやっていた）。　その後、アブダビで時の人となり
最近、自分のジムをオープンしましたね。

>>635
昔の城西というと分裂前ですか？若い時の黒澤の動きを間近で見れたのですか？

＞＞極真には実践用の裏技が７８手あるの知らねーの？　
　　　初耳ですな、セーフガードで顔面の練習しているとは知り合いの極真から
　　　聞いた事はありますがＷ

ベンチ５０ｋｇスレの方が凄い人が集まるのは何故だろう？（ｗ

>>656
ある意味ベンチ２００�sスレも凄い事になってるぞｗ
脳内全開でお笑い道場と化してるｗｗｗ

このスレは、フリーウェイト初心者と柔道部ＯＢが集まるスレになりました。

このスレ厨房どもによって無茶苦茶に荒されてるな

>>572
おおきに。今月の目標は３５�`ですわ。しっかしスレタイに対して申し訳ないなあ。

>>585
おおきに。早速やってみますわ、３０�`やけど。早く５０�`くらいになりたいな。

>>655
ん〜と、大学じゃないんだよね。
書き方が悪かったんだけど都大会の地区が一緒だったのと監督同士がそこそこ
仲良かったみたいで菊田がいた明○中○に出稽古に行ってた。
学年的には菊田と一緒、乱取りもやってた。
一つ上には中学日本王者の吉本芸人でアイドルと結婚した秦（芸名忘れた）が
いたし、世田谷学園には吉田が現役でいた。
思えばスゴイ時代に現役だったんだな、俺。

スレ違いなのでもうやめまつ、スマソ。

バーベルは60Kgでセット組めるようになったけど、こないだからダンベルやるように
したら、まだ12Kgでしかセット組めません。まずの目標は20Kgでセット組めるように
頑張ります。

ZONEですこし前、200kg以上の重量でスクワットしてるビルダーを映したあと
「ビルダーの筋肉はみせかけだけと言われているが、それは本当だろうか」
っていうナレーションが入って握力計を握らせてた。
握力計の数字のほうがウエイトを扱ったことがない人からみればスクワットを200kgでセットを組むよりすごいことなんでしょうか。
みんないってるように、柔道の場合、握り方が特殊なので握力がボトルネックになることはないと思います。
ウエイトにもどう関係あるか正直わかりません。
MAXには影響しないような気がします。
オルタナティブでフックグリップで握れば、握力40くらいの自分でもデッドリフト160は挙がりました。
握力があったほうがレップ数やセット数こなすときに違うかもしれません。
ベンチはまだ77.5kg一発です。
もうすこししたら100kgのスレッドに行きます。

ZONEに出ていたビルダーって誰？

>>665
矢野さんだよ。
ｿﾞﾈは嘘ばっかいってるからナレは無視でよし。
映像を楽しむものだよ、あの番組は。

〜他スレよりコピペ〜

64 名前：最近みるに耐えません ：03/04/21 13:41
50�`スレが最近荒れてます。61のような低偏差値が荒らしているようです。
２ヶ月で１００キロなんてすごいね。身度手並みの才能ですね。
あなたに才能があるのわかったから(ｗ、もう他の人の重量についてとやかく
いうのやめろ。昔も一時期ベンチスレがすべて未経験者によってあらされた
ことがあったけど今またその状態にもどってしまったね。
一生懸命がんばっている人にチャチを入れたいド素人の皆さん。マジでもう嵐は
やめてください。

>>666
谷野さんの握力ってどんなもんだった？

100kg軽く上がるからって、自分より非力なのがいるスレで自己満オナニーしているだけだから

150kg overの上級者に叩かれてストレス溜まってんだろうな