☆☆市民マラソン＆ロードレース【２レース目】☆☆

おかげさまで、このスレも2レース目を迎えることができました。
マラソン・ロードレーススレですが、レース向けトレーニングやデュアスロンなど関連複合競技の話もお待ちしてます。
もちろん、マッタリと走って楽しみたいという方も歓迎。
これから走りたいという方から、上級ランナーまで和気あいあいとやってますので、他スレに入りにくいという方も遠慮なくどうぞ。
それでは、トラックや３K・５Kからフル・ウルトラまでいろんな市民マラソンやランニングイベントを自由に語っていきましょう！

以下、関連のメジャースレッド

ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目（スポーツ版）　かめおやじさん
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714/l50

【冬晴れ】ジョギングしようよ６周目【白い息】（健康版）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/l50

ついでに

【Run】皇居をジョギングするオフ【Walk】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1041738563/-100

前スレ：市民マラソン＆ロードレース
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031233065/

>>1乙

わー、新レスだぁー。
濱猫さん、お疲れさま＆祝・改名！？

乙！。
おまけ。ランナー関係スレがいつの間にかこんなに。。。

【夜だ！】ナイト・ランナー【泥棒お断り】 （健康版）
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1037637905/l50

【関東】２ｃｈ陸上部 　（定期OFF板）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1046520459/

>>1
乙。
これまで何度か書き込みをしてますけど、
今後このHNでいきますんでよろしくお願いします。

今後のレーススケジュールですが、確定してるのは以下のとおりです。
3月23日　荒川市民マラソン（フル）
4月13日　葛生原人マラソン（20km）
5月11日　野辺山100kmマラソン（71km）

葛生と野辺山は初めて参加するので、
なにかアドバイスがありましたら書きこんでいただけたら幸いです。
よろしくお願いします。

葛生ではひげはやした原始人のかっこした人がほんとに走ってるよ！

トレーニングに関する話題は「ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目」
の方でまとめた方がよいと思うのだが。呼吸法とかLSDとか、
あっちとかぶってしょーもないと思う。

つーか、スレッドは立てた人の私有物では無いのだから、
新スレ立てる前に
>マラソン・ロードレーススレですが、レース向けトレーニングやデュアスロンなど関連複合競技の話もお待ちしてます。
なんて一文、入れるかどうか一言聞くべきでは？

それと改行くらい入れてよ。

>>7

確かに立てる前にもう少し聞いておくべきでした。
すみませんです。
前スレの流れを見て、つい書いてしまったのですが、タイトルがタイトルなので
他スレとは自然に住み分けしていけると思ってます。

今後もよろしくお願いします。

>>7
ジョギング＝トレーニング　ではないのでは？
ジョギングはそれそのものを目的にしている人もいるだろうし、
トレーニングは目的でなく手段なわけだし。
レースで速く走るためのトレーニングならこちらでもいいのでは？

つーか、レースの話だけだと、ことスレッド持たないと思うよ。

みなさんは沿道で応援している人達についてどう思いますか？
大きな大会とかだと、ず〜と人がいるので励みになる事も多いですよね。

でも、僕はどっちかというと迷惑というか邪魔に思えちゃうんです。
カーブで最短距離を走りたくても旗を振ってて危ないし、、、
突然大声で応援するおじさんとかいて、びっくりしてリズムも狂います。

けっして悪気があっての事ではないし、
走らない人だから選手の立場がわからないだけだと思うんです。
でも、やっぱり迷惑です。
こんなふうに考えちゃいけないんでしょうかね？

>>7
よそとかぶってもいいんじゃないですか？
無理に住み分けしないで自然に語りましょうよ。

「自然に住み分けできる」に3000点。

>10
河川敷大会しか経験ないんで迷惑さが実感できないんですが、
河川敷は寂しいぞぉ。しみじみと寂しいぞ。
大会係員があくびしているのを見ながら単調なコースをﾊｱﾊｱと。。。

声援が迷惑なら河川敷とかマイナーな大会がおすすめ。

>>10
そんな最短距離なんてタイムがそこまで変わらないと思うな私は。
人たくさんいた方がおもしろいからその分タイムも上がるんです。

>>13
萌えるね

>>10
青梅マラソン（に限らず）の地元の太鼓応援団
ハッキリ言ってやかましいだけ。
やめてくれ！

相模原ハーフに申し込もうかと思っているんですけど
戦争始まったら、中止ですかね。
駅伝は9.11のテロで中止になったので躊躇ってます。
米軍基地関係は申し込みにくいね。

>>10
オレは応援がいるとガゼンやる気が出て来るけどなあ。
だから北海道マラソンとか、おきなわマラソンは大好き。

ロードレースって一般道を使わせてもらっているわけで、
それを迷惑だと思ってる人もいるよね、車乗ってる人とか。
そんな中で沿道で応援してくれてる人というのはマラソンに
理解のある人、でしょうね、多分。
そういう人を「ウゼー」とかランナーが思ってると、理解者が減って
大会も開催しにくくなるんじゃないかなー、と思ったりします。

やっぱ応援してくれる人には「どうもありがとー、頑張るよ！」くらい
言った方がいいかな、と思います。余裕があればだけどね。
オレはいつも余裕がないから、軽く手を振るくらいだけど。

>>17
そのとーり

＞１７
禿堂！

ロードレースはアスリートの晴れ舞台だけでなく、沿道の人達のお祭りでもある。
一番いいのはお祭りに参加する人達が、どうやってアスリートに最高の舞台くれて
やるか、って気持ちが表にでてるかでないかな？

>>19
数年前まではレースを見てる方の立場で、
「この人たち、よく走るよなー。おいらも走ってみたいけど・・・」
と思ってたのが、今では走る方に回ってしまった。

見てる人を走る気にさせるようなランナーなになりたいものだが・・まだまだ。
でも、一生懸命応援してくれてる子供には手を振ってあげたい。

>>15
そりゃないでしょ。
せっかく大会を盛り上げてくれてるんだから。
そういや、たしか太鼓のところでヤクルトもらったような。
「ありがとう」と言いたいんだけどそんな長い長い言葉は出せなくて
「ども」で済ませた。今度は「さんきゅ」でいってみよう。

>>21
全員が喜んでいる訳ではない。
勘違いしないで欲しい。
と思う。
特に復路
ペース落とさないように集中してんのに
気が散ってしょうがない。

>22　応援ぐらいでペース乱れるなんて修行不足。
トラックでもやってれば。
ロードレースは運営役員、ボランティア、観衆、そしてランナーで
作り上げるもの。ただ、タイムだけのために走るなら皆で走ることもない。

>>23
私燃そう思います。
特に青梅は、太鼓と「帰ってこいよ」と花嫁さんがいないと燃えないです。

微妙↑

中日豊橋頑張ってきます

がんばれ　がんばれ。楽しんでこ〜い。
来週はみんな荒川かな

>>16
東日本親善マラソンのことでしょうか？
横田みたいに基地の外になることはあるかもしれませんが、中止まではいかないのでは？

３月中旬、ＮＹシティマラソンの申し込み時期ですね。
挑戦したいと思うのですが、家庭の事情で今年か来年
しか行けそうにありません。
抽選外枠を持つ旅行代理店のうち、どこがオススメ
ですか？
こんな情報ヒミツにしておきたいのかもしれませんが、
是非おしえてください！よろしくお願いします！

目白行って来ました。　あの坂はいったい．．．
でも２０００円で、トン汁、バナナ、アンパン、ドリンク、クーラーバッグ、折りたたみ椅子
いっぱいもらっちゃった。

>>29
うらやましい。私は海外マラソン走ったことないんですが結構走ってるんですか？

>31
ホノルルで一回だけです。
タイム指向はないので、イベント性の強い、楽しい
お祭りレースに出たいのです。
タイムもフルで５時間程度で、まったり走ってます。
ただ、再来年には子供が小学校に上がるので、いちいち
休ませるわけにもいきませんでしょ？
今年か来年、絶対行きたいんです。
おすすめツアー情報、よろしくお願いします！

4月5日の青梅丘陵高水山岳マラソンに参加予定の方はいますか？
30キロの部で出るのですが一人参加なのでちょっと心細いです。

市民ランナーの方達は学生時代に競技経験はあるのかな？

>>34
「競技経験者」と「健康目的から市民ランナーになった人」とは
発言の内容が全く違うから読んでてすぐわかる。

横浜駅伝に出る方いますか？

>>34
ない。
高校時代は持久走で４２０人中４００番ぐらいだったのに
今では、サブスリー。

>現役オペ
だったら何なんだよ？

21日のランナーズ大会でレースデビューするのですが、
着替え→荷物を預けるのは大体スタートの何分前くらいに済ますものなんですか？
早過ぎても体が冷えそうですし、遅くなるとあわただしそうですし…。
そこら辺のバランスが分からないので教えてください。

>>38　僕が出ます。会社の取引先の人に走ってるのを話したら
誘われました。１区を走ります。

>>39
参加者の多い大会になると、早くならんでも
遅くならんでも、スタートまで結構時間が
かかって体は冷えてしまうので、その辺は
しょうがないと割り切ってます。
ワシはスタートの１時間３０分から１時間前
までには会場入り、受付をすまして、しばし
まったり。４０分前くらいから１０〜１５分
ほどアップして、着替えを済ませてスタート
ラインにならぶのは、大体２０分から１５分
くらい前です。
けっこう遅い方ですが。
それから、荷物はいつもその辺においたまま
にしてるので、預けたことないです。

>>30
折りたたみ椅子なんて出たの？
もらってないぞー

>>42
デサントでレース後やったお楽しみ抽選（はずれ無し）の一番ペケの商品です

aa

>>5
遅レスですが、

野辺山はキツイよー、野辺山は７１ｋｍでもサロマの１００ｋｍに匹敵するかも。
２０ｋｍくらいでコース最高地点のいうのが出てくるけど、ここで気を抜いてはいけない。
その先も登りはたくさんある。自分的には、この先の稲子湯前後の坂が一番キツかった。
ダートもたくさんある。坂とダートは当たり前と思っていないといけないね。

ゴール前３ｋｍくらいがまた坂でこれがまたキツイ、んだけど１００ｋｍの人はこの坂を
この先も延々登らなきゃいけないんだからスゴイ。
ゴールが温泉ってのはありがたいですね。ついさっきまで汗まみれでヨロヨロ走ってたのに
ゴール直後には温泉で体をホワーンと緩めるこのギャップ。しみじみとレースを思い出しつつ
幸せに浸りましょう。

頑張って下さい。

「競技経験者」と「健康目的から市民ランナーになった人」の区別はつかないが
「キロ×分」のところを「時速×キロ」って言うのはトレッドミル野郎だと思う。

>>41
流れがつかめました。返答ありがとうございます。
荷物は置いたままということはチームに所属していらっしゃるんでしょうか？
まあランナーズは昭和記念公園ですし、そこらに置いといても心配無さそうですが。

今、時速１０ｋｍで３０分（つまり５ｋｍ）走るのが限界なんですが
１０ｋｍを３３分台で走れるようになりますか？
歳は２０代前半。

>>48　ＬＳＤとインタバルトレーニングをうまく組み合わせたら可能だと
思います。

>>48
健康な男性で10km33分台なら練習次第でなんとでもなるっしょ。

わたしは思うのですが、トレーニングの教則本は参考になりますが
結局は参考であると。わたしが面白いと思うのは、みんな身体は違うんですよ。
だから、その日の体調や生活習慣、レースまでの日程を考えながら
自分の身体と相談しながら自分のメニューを作っていくのが楽しいんですよ。
人間の身体です。マニュアル通りに行く訳ないじゃないですか！
いろんなメソッドを参考に、一番自分に合ったトレーニングを見つけたいですね。

やはり、一緒にトレーニングする人間がいる方が効率上がると思いませんか？
何かのチームに属した方が有利ですよね？

小出監督も言ってるよね。練習法は人それぞれだから
それを見つけるのが難しいって。それを見つけるのが
コーチの仕事とか言ってたっけ。

>53
冗談交じりで、選手の失敗もコーチのせいとかいったね。
監督は楽なもんだと･･･。

あー戦争始まると海外遠征がしにくくなるなー。

ベテラン市民ランナーは必要以上に他人にコーチしたがるよね

>>48
１０ｋｍを３３分台、これは誰でも出せるタイムじゃないですね。
１０ｋｍ３３分台といえば、去年１１月の東京１０Kで男子完走者１３５１人中８位の記録です。
市民ランナーの中ではトップクラスといえるでしょう。
努力だけではどうにもならない、素質が必要な領域だと思います。

一方、48さんの現在の実力はキロ６分ペースで５キロ走るのが限界とのこと。
これまでどれくらい練習してきたかわかりませんが、これは２０代前半男子としては
平均よりかなり「劣っている」といわざるを得ません。
このペースで１０キロ走れたとしても前途の東京１０Kでは１３５１人中１３００位くらいの
レベルです。
２０代前半男子ならちょっと練習すれば１０キロをキロ５分ペース（時速１２ｋｍ）で
走るくらいが普通でしょうね。

結論としては、48さんが１０ｋｍ３３分台で走れるようになるのは、不可能とは
言い切れませんが、非常に困難であると思われます。

１０ｋｍ３３分台を目指す理由は何かあるんですか？　特に理由がないなら、
まずは１０ｋｍを５０分で走る、あたりを目標にするのが現実的ではないでしょうか。

マジ戦争始まっちゃたら、ホノルルとかどうなるんだろ？

>57
世界的に有名な大会はアメリカの威信にかけて開催すると思われます。
同時多発テロ(9/11)後のニューヨーク(11月頭）、ホノルル(12月中)も早い時期に開催を宣言してました。
流石にその年は、世界一（定員に対して）出場するのが困難と言われるニューヨークマラソンは
キャンセル続発で、国内代理店では直前まで申し込み受付をしてた。
国内の米軍基地の大会（東日本国際駅伝など）は、先のアフガンから考えると中止になることが濃厚。

マラソンは、戦争を起源にしてるんだけど、今では平和のシンボルでもあるわけで、
（即ちマラソンは戦争と平和のダブルミーニングになるのです（注意：自論です））
仮に戦争が始まれば、戦争中に敢えてアメリカの大会に出ることは、それなりの覚悟が必要かと思われます。

ホノルルマラソンのように、極端な話し100キロ以上の人とかも
歩いてゴールめざしてもおかしくないような、マラソン大会って
日本にありますでしょうか？
私はマラソンは特別早くないのですが、出たいと思っています。
タイムリミットがあんまりきついものだと無理です。

>>59
次の大会はかなり制限時間がゆるかったと思います。
NAHAマラソン
いぶすき菜の花マラソン
詳細はご自分で調べてください。

ただ、ちょっと練習すれば、4:30くらいでの完走はできると思います。

今週の荒川市民マラソンは制限７時間
走り終わって、友達待って、一杯飲んで、買い物して
帰ろうとしても、まだ第二折り返しに向かう（あと１２km）人が
いるんだから・・・
我思うに、そこまでしなくても。
もっと練習してから、参加しておいでってね。

>>45
アドバイスありがとうございます。
申込書にあった高低差の表を見て、かなりきついのは分かっております。
初めてのレースですし、事前に走ることができないんで、
ゆっくりなペースになってしまうと思いますが、
とりあえず、7時間での完走を目指します。
がんばります。

さて、今週末は荒川マラソンです。
今年はどういうわけか絶好調。
ハーフ、30kmと自己記録を大幅に更新してるんで、フルも自己新を狙います。
10分以上は絶対に縮めるぞ。

荒川がはじめてのフルマラソンです。
６時間を目安に走ります。たぶん、後半はほとんど歩くことになりそう。

おい61
>我思うに、そこまでしなくても。
>もっと練習してから、参加しておいでってね。

全く、唾棄すべき言葉だな
なんのための制限時間７時間か分かってないね
門戸を広げるための７時間じゃないのか？

速ければ偉いと思っているなら、参加資格がそういった大会で走れば？
走ることで他人を見下す、それしか自分の居場所や存在を感じられない、
そんな辛い立場なのかな。

蛇足だが、今年は折り返しは１回です。レスするなら、そのぐらいは、、、、

参加者の方々、パンフを見,ながらあと数日になった荒川市民を自分なりに
楽しみましょう
当日、晴れますように

いくら遅くても良いが歩いたら負けだ

私は荒川が2度目のマラソン。
GTMails楽しみにしてたのに、今みたら昨日で締め切りだった。
ショック。

>>64
なぜ「負け」なんだろう。
トレーニングしてない人の場合は特に、最初から歩きをミックス
した方が、トータルでは早くなるらしい。
Jeff GallowayとかJoe Hendersonなんかの本読んでみては。
私は荒川では2km走って40秒歩く、の繰り返しで行く予定。目標3.5hです。

＞66
自分に負けるということでしょう。

コンビネイション・ランで３時間半は凄いな

ある意味

まぁ、それぞれのレベルで、それぞれの楽しみ方をすればいい訳だ。

>>10
10代20代の女の子の「がんばれー」でペースアップ。
その隣に男がいるのを発見しペースダウン。

マラソン大会でどんな走り方をしようが、個人の勝手だし、それぞれが
それぞれの楽しみ方をすればいいと思う。

しかし、なーーーんの準備も練習もせずにフルマラソンに参加するってのは、
無駄な苦痛を味わってる、くたびれ損なだけのような気がするんだよね。
それでよたよた歩きながら７時間くらいかかってゴールして
「わたし、頑張りました」とかいって泣いたりするのは
なんか違うんじゃないかって気がするんだよな。

レースで自分の目標を達成するために練習を積んで、そしてレースに挑まないと
充実感も満足感も得られないんじゃないかと思います。
ただ苦しいだけ。

「わたしはフルマラソン完走するだけの根性があります」というステータスが
欲しいだけならともかく、マラソンを楽しみたいなら事前の準備かな、と。
以上、個人的見解でございます。

>>68
ある意味ってどういう意味？

Jeff GallowayのMARATHON You can do it!には、3hで走る場合には
1マイルあたり10-20秒、3.5hなら40秒の歩きを入れよ！とありますが。
練習からこのやり方でやってて、非常に調子いいんですが。

>>45
７時間！　あの坂だらけのコースでサブテンペースが目標か、そうとうな実力者と見た。

オレも荒川でるよ。ここんとこけっこうマジメに走りこんでるので、自己新狙います。
とっても全然レベルが違うか。

うわ、間違えた。
>72 は、>62へのレスです。

>>６１，７０
ホノルルマラソンに参加してみると、何時間かかろうとゴールするというのは俺はありだと思うな。
俺３０代後半だけどは、まだ若いという意識があるから自己タイム更新目指して走ってるけど、
いつかは写真でも撮りながら４２,１９５キロを７時間くらいかけて楽しみたいと思ってる。
それぞれの楽しみ方があって良いんじゃないの？
練習して４時間、楽しんで７時間。どっちもありだよ。

見たかどうかは、わからないけど。１月に放送された２００２年のホノルルマラソンのＴＶ。
俺は永井大よりも真鍋かをりの方が好感持てたな。

>74
自分の好きなように走るは市民マラソンの醍醐味っすね。
でもマラソンといえばホノルルと言う方は、タイムに関わらず、ナンチャってランナーに見えてしまう。
俺にはスパルタスロンで無念のリタイアのかんぺーちゃんのほうが抜群に好感持てる。

ナンチャってランナー、大いに結構じゃん。
まあ自分の打ち込んでるスポーツにナンチャってが混じると
気分が良くないのは分かるけどね。

あさっての荒川で仮装して走る人います？
私強制わいせつ罪ぎりぎりのコスチュームで走ろうと。

ハイレグかビキニ？

>>63
なにをそんなに怒っているのかな？
61さんは、別に変なこと言ってないと思うけどな。

初マラソン完走目指して頑張ってください。
前半飛ばし過ぎないようにいったほうがいいよ。
きっと、ゴール後は歩くのも辛い状態になっているでしょう。

そして、次回は少し練習して４時間を目指したくなることを期待します。

>77
強制わいせつ罪ぎりぎりって、痴漢でもするきかいな？
公然わいせつ罪が正しいと思われ

２０km過ぎ、集団で走っていて集団のペースが遅く感じてきた。
ラップを見ると実際キロ３〜４秒落ちている。
このままこの集団で走っていても、自己ベスト更新は出来る。
でも、前の集団まで差はあるが、何とか追いつけるかもしれない。
いや、まだ半分過ぎていない、ここでペースを戻して行くと
３０ｋｍ以降潰れるかもしれない。
いつもこうやって潰れているじゃないか。「歩くと長いぞ！」
「でも自分との勝負だ」「勝負しなけりゃ、何のためのレースだ」
こんな葛藤を繰り返し、前の集団を一人で追った。
いずれ前の集団にも追いつき、その勢いでその集団も置き去りに、
気付けば、浅井えり子まで抜いていた。
でも怖かった。潰れるのが。
しかし、３８ｋｍまでペースが持続できた。
さすがに残り４kmは疲れたが、自己ベストを大幅更新した。

その時自分に勝った。潰れる恐怖に撃ち勝ったって思ったよ。
それが去年の荒川でした。

そんな思いを６３氏にしてもらいたいな。

荒川って制限時間７：００だから１６：００まで走れるのか。
完走率ってどのぐらいなんだろう。

ゆっくり走るのもキツイよな、逆に。

>>81
６３と同時に６６も
初めからミックスして何が楽しい。
そなんで３．５Ｈで走れる
いや、移動できるなら
初めから走り通して３Ｈ目指してみぃ
それだと最初の入りは３分台？
そんなスピードで入られて
いきなり２キロで歩かれたら
後ろの人が迷惑だ！

>>84
まあ楽しいから走ってるわけだが。
あと84みたいな反応は71の本のFAQにも載ってるな。
そういう輩からの雑音が気になるひとは多いだろうから、
著者Gallowayはかなり力いれて書いてる。

とはいえ荒川みたいな大会で歩くのは確かに邪魔かもしれんね。
明日は歩くのは給水だけにするよ。間隔もちょうど良いし。
というわけで、みなさんがんばりましょうね。

それぞれがそれぞれの目標、楽しみ方で走ればヨロシ。
明日は天気もよさそうだし、楽しみですね。
わしサブ３．５を目指して頑張ります。

荒川の方、その他今日大会あった方々、お疲れ〜。
私は熊谷走ってきました。暑かった〜。日焼けした〜。

時節柄なのか、それとも前からやっているのか、
防毒マスク装着して走っている人がいました。
その人結構速く、余裕で抜かれてしまいました。

荒川のみなさん、お疲れ様でした。
行きはほぼ無風、帰りは弱い追い風で走りやすかったですね。
そして暑かった！！

マラソン2回目、こういう大きな大会は初めてだったんだけど、
いやあ、集団で走るのってむずかしいですねえ。
最初の3km位は相当タイム落としてしまいました。
給水で歩こうと思ったんだけど、それも結構迷惑なことが
判明。ほとんど歩かず最後までいくつもりだったんですが・・・
どうしても足が動かなくなって、ラスト2kmで歩いてしまいました。
おかげで3.5hに3分届かなかった。すっごく悔しいです。
とはいえ走りはじめて1年ってことを考えると上出来ですね。
今後2年位のうちに3h達成したいな。

>>88
お疲れ様でした。
荒川はワタシは今年で４回目でしたが、今回が一番走りやすかったですね。
折り返し１回だけで往復するのがワタシ的には心理的に楽でした。
ただ、コースが変更になった分、走路があまりにも狭すぎるのでは、と感じる箇所が一部にありましたね。
その点、次回から改善されるといいんですが。

>>88
お疲れさんでした。
＞すっごく悔しいです
この悔しいってのは
３．５ｈに届かなかったから？
それとも残り２ｋｍを歩いたから？
後者の方なら２年後はってのは分からないけど
いつかはサブスリーの仲間入りするでしょう。
頑張ってください。

>>89
折り返し一回と言うのは良いのですが、結局未舗装路があったり、狭かったり
で、以前のコースの第一折り返しの砂地を何とかした方が良かったかも
しれません（個人的感想）
僕の周りにも３０kmで止められる（スタート地点に戻ってくる）方が
心理的に楽と言う人もいました。
狭いコースは橋などで来年以降、マラソンの為だけに広げるって事も
なさそうですし・・・

私の荒川は自分に負けました。

>>90
いやもちろん両方の意味で悔しいんですが、やっぱり歩いたことかな。
あとたった2kmで限界が来たんですから。
練習ではキロ5分以下ってほとんどなかったんですが、必要性を痛感。
でも本当に楽しかった。走れることに感謝。スタッフ・ボランティアの皆さんにも感謝。

荒川出場のみなさん、お疲れさまでした。
天気が良くて風がなくてなによりでした。
目標のサブ３．５、なんとかグロスでクリアできました。でもキツかった、ヘタに目標立てるとキツくていかんね。
今しみじみと嬉しいけど。

>>88
フル２走目で３．５目前、スバラシイ。オレは３．５クリアまでフルマラソンを何十回走ったことか。
ま、これまでマジメに練習しなかったって理由もあるけどね。

どうして走った後にきまって頭痛がするのでしょうか？
俺だけか．．．。

初心者にお勧め(あるいは定番)のランニングシューズを
紹介頂けないでしょうか？
用途は普段のトレーニングで、１時間くらいのジョギングです。
ネット通販で１万円以下で買える物がありがたいです。
よろしくお願いします。

あの、「八丈島」ってなんだったんだろう。
走りながら何度も思い出し笑いしてしまったんだが。

>>95
ああ、あの黄色時の旗に、ちょっとヘタ文字で「八丈島」って
書いてあった奴ね
なにげにツボでしたね

>>91
おやおや、レースで歩く宣言。しかも楽しいって
言い切ってたのに、レース後は歩いて悔しいですか。
これもマラソンの魔力ってヤツですかね（笑）

>>94
僕は、アシックス派なので･･･
アシックスなら
「スカイセンサー」か「ターサー」

ネットも良いけど
少し規模の大きい大会に参加すれば
型落ち（？）の靴が４０％〜５０％ＯＦＦぐらいで買えますよ。
なのでいつも定価が１３０００〜１５０００円ターサーを
８０００円前後で買ってます。しかも内税が多い！
僕の場合レースには靴代持参が基本です。

>>97
そりゃあ、計画して歩くのと、限界が来て歩いちゃうのとじゃ
ぜんぜん感じ方が違うと思うよ、普通。

>>94
初心者でアシックスならば、95さんの書いている２種類よりも、
クッションの効いた2080とかがいいと思う。
つーかいつもこれ履いてるんだけど、最近スカイセンサー買って走ったら
裸足で走っているような気がしたよ。

なんか、６５はｲﾀｲ椰子臭がプンプンする

97も65もつまらんからやめれ

でさ、>>77は、強制わいせつ罪ぎりぎりのコスチュームで走ったの？
オレの見たところそういうコスプレは見なかったけど。

そういえばムチャクチャ速いドラえもんがいたな。
タイガーマスクはオレとタメだった。
すんごく重そうで気の毒なアヒルもいたな。

タイガーマスクってリタイアしていたみたいなこと聞いたけどどうでした？
女性で２ｋｍ地点で足つったか戻ってきている人がいたというのが帰り道で
話題になっていた。
トップ組はみんな市民マラソン界では有名な人ばかりでしたね。

陸上やめて５キロ太りました。大阪市内に良いランニングチームが
あれば教えてください。

>>98,100
結構、体重があるので膝とかを痛めないよう
最初はクッションの効いた靴にしてみようと思います。
参考になりました。ありがとうございました。

>>100
私は何も知識がないまま、元陸上部の友達に言われ、ランニング暦3ヶ月で
レース用としてソーティマジック、普段用としてスカイセンサーを買って
走ってました。知識がついてからLSD用に1070を買ったけど足首が痛くなって
走れませんでした
私としては、スカイセンサーIGSの�Uでないやつがお勧めですね

荒川が終わると「一年が終わったなあ」って思って
ちょっと寂しくなりません？
私がヘンなのかな……。

私の場合は富士登山競走と登山駅伝が終わると夏終わりより１年終了の気に。

私は秋のレースで１年が終わります。
現在はいよいよ今シーズンの開幕！って感じです。

最近走りはじめると左肩（僧房筋）のあたりがいｔくなります。歩くとすぐに痛みがきえるのですが？
経験、対処法ご存知の方いませんか？

素直に医者に行くのがいいと思います。

>>108
これからのレースはリゾート地で行われるレースが多いため
（距離も正確ではないうえ、起伏もあったり・・・）
記録よりも気持ちよく走る方に重点をおいてしまうため
僕もシーズンオフって感じだな。
１０月に向け練習です。

イラクの人はここ見てます
http://www.k-514.com
　 　 　 　 　 　 　　,.-､
　 　 　　　　　　　/.ｎ ｌ 　/⌒ヽ
　 　 　 　 　 　 　| ｌ ｌ |　,' /7 ,'
　　　　　　　　,　''　｀ ｰ ' '-' /
　　　　　　　/ 　､_, 　 　 　　｀ヽ　　
　 　 　 　 　ｌ 　　, .-. ､｀´ 　　　l
　 　 　 　 　ヽ 　ヽ￣ﾌ 　　　　/
　　　　　　　　丶､￣＿_＿_,／
　 　　　　　　　／ 　,. - 、 　）
　 　　　　（(　（　ｎ （[Ｎ],ハ_う
　 　　　　　　　ゝ)ﾉ　￣ 　 ヽ
　 　 　 　 　 　　/ 　 ＿ 　　l　)）
　 　 　 　 　 　 〈__ﾉ´ 　 ｀(_ﾉ

>>110　ウルトラマンか？

今年は走る！

今年も走る

すでに今年も三ヶ月が経過したわけだが・・・。

かすみがうらマラソンが近づいてきた。
完走できるか不安だ・・・

今年は就職活動のせいでウルトラ出れない・・・。
出たい出たい。

ニューヨーク走りたいなあ。
しかしロクに遊ぶ時間もないのに、マラソンツアー
高すぎるよなぁ。
と、ぼやきつつ、半分でいけるホノルルマンセー。

陸連の登記登録競技者登録をしたものの、メリットがわかりません。
３５００円もったいなかったかな？
とりあえず20日に公認の記録会の５０００Ｍに出て見ます。

>122
なら登録なんかしなけりゃよかったんだよ！
まじウゼーーーーーー！！！！

>>122
記録が公に認められる。
大きな市民レースでは前の方に並べて記録が少し良くなる。
本当に速い人なら福岡、東京、びわ湖、別大に出れる。
記録会に出てスピード磨ける。　　　　　　　　　　　　　　等　　　　　　　　　　　　　　　　

>>122
つーか、現役オペ のそもそもの目的は東京国際マラソンに出場、そして優勝して
アテネオリンピック代表になる、ってことだったよね。
東京国際マラソンに出るには陸連に登録しなきゃいけない、だから登録したんでしょうよ。

http://www.runner.ne.jp/
ここの「ランナーの心得」つうとこ読んで。

>>122
どのくらいの記録がでるのか楽しみ。
報告よろしく。

>122
15分は切ってくれそう。ﾜｸﾜｸ

市民マラソンレベルで１５’切れるのはかなりマレだと思う。
１５’３０にこれたら凄いと言っておく。
１５’以内は市民マラソンレベルというより競技者レベル、
学生時に陸上やっていた人達です。１６’以内も学生期にきちんとやっていないと
無理。

日曜日は富士五湖ウルトラですね。
私も含め出る人それぞれの目標に向けてがんばれ。
というかここに来る人出る人いないかな〜

15分切れなくてもオリンピック目指しますか

マジレスすると、前レスを見るかぎりでは、現役オペは２月くらいから
ボチボチ走り始めた全くの初心者なわけだが、現実に達成可能な記録は
どのくらいなのかな。
後、初心者がそのような大会に出てのんびり走ったら大会の進行を妨げる
ということで、途中で辞めさせられたりしないんですか？

つ〜ま〜りぃ〜、超ビギナーのまともに走れもしないやつが
大口たたいてんじゃねえよ。
ネット上ならうざいだけだが、レースじゃ邪魔なんだよ！
きっと友達いないんだろうな・・・　＞現役オペ

現役オペの出るレースって、２０日に等々力競技場で行なわれる
市記録会ですか？
見に行こうかな。２０歳過ぎの初心者だからすぐに特定できそうだしね。

スミマセン。
健康板から来たボテボテのヘタレジョガーなのですが、
市民ランナーの方々って、１０ｋをどの位のタイムで走るモノなんでしょうか？
今度、無謀にも出るコトになったんですヨ。１０ｋマラソン。。。

練習の参考にしたいので、よろしければ是非教えて下さい。ｍ（＿）ｍ

まあ普通に考えたら来年の東京国際出場なんて奇跡に近い。
現時点で10キロを33分以内、ハーフを70分以内くらいの持ち
タイムは最低限欲しい。

>>136　ですよね。ということは現役オペは、今度の大会では１６分以内で走る
必要がありますね。
どなたか、16'00を出すための１周ごとの適正なラップについてわかる方
いますか？自然なペースダウンも考慮して、現役オペ君にラップを教えて
あげましょう。

キロ当たり３分12秒です。
ってことはイーブンペースで100ｍを19.2秒ということ。

>>138　すいませんが自分は超素人なんで、ピンときません。
５０００Ｍという競技は競技場のトラックを何周するんですか？
ウチの学校は１周２００Ｍですが他所の学校は３００Ｍでけっこうばらばら
ですよね。

みなさんレベル高いですねぇ。
タイム聞いただけで、鬱になりそう・・・。

現役オペさんは特別ですよ。
素質あるし、練習メニューもいろいろ聞いて試していたし。
16分台は出してくれると思うよ。

>>141 本当ですか？マジレスするとウチの陸上部（弱小ですが）のエース
で去年県高校駅伝の１区（３４’１０）を走った香具師のベストが１６’３４秒
なんで、そいつに聞いたらかなり怒ってましたよ。
たかだか３ヶ月じゃ２０分切れたら御の字だそうだし、そういう大会に
出るのは場違いらしいですよ。

どのくらい速いかはみんな走る１０００か１５００と比べてみたら。
５０００で１５’以内は１５００を４’３０であと３倍以上走る。
５０００を１５’以内で走る人達はだいたい１５００を４’１０以内で
走っています。

135が放置されてる、、、
俺もヘタレだが、50分台です。
まあ、60分切れればいいじゃん>135
なるべく後ろからスタートして、追いこすランナーの邪魔しないように
走って下さい。
私は速いランナーに道を譲る余裕だけはなくさないように走ってます。

１０キロのタイム上げるのに、
ひたすら10キロ走るのと、
５キロくらいでダッシュ力に専念するでは
どちらが近道ですか？

>>144

135です。ありがとう御座いました！
６０分ですか。ちょっとホッとしました。
最近ようやく６０分切れるようになったモノですからσ（＾＾
「追いこすランナーの邪魔しないように」がマナーなんですネ？了解しました。
肝に銘じてそのように走ってみようと思います！

>>135
市民レースの１０ｋｍ男子だと、だいたいこんな感じかな。

タイム　　　レベル　　人口比率　体脂肪率
------- --------- -------- --------
〜３５分　エリート　　　　　２％　　　 ７％
〜４０分　上級　　　　　　　７％　　１２％
〜４５分　普通の上　　　２１％　　１６％
〜５０分　普通の中　　　３０％　　１９％
〜５５分　普通の下　　　２４％　　２２％
〜６０分　初級　　　　　　１１％　　２６％
〜６５分　かなり遅い　　　４％　　３０％
６５分〜　ノーコメント　　　２％　　３５％

●人口比率は東京１０K春大会のデータを元にしました。
●体脂肪率は該当するレベルの標準的な数値であるが、
　個人差が大きい。　ってゆーか、ハッキリ言ってテキトーです。

ここにレースの各種レースの結果がありますので、参考にして下さい。
http://www3.runnet.co.jp/record/index.html

現役オペさらしage

現役オペの書き込み読んでみたけど、
陸上競技もなめられたもんだな。
来年２月の東京に出るって事は、
実質的に１１月の河口湖かつくばあたりで
参加資格とらないと無理なんでは？

>>147
僕はベスト３５分００秒ですが
＞人口比率
レースに出るとき、参加人数の２％以内を目標に
走ってました。（タイムは別に目標はあるけどね）
１００００人参加なら２００位以内など。
何となく立ててた目標だけどまんざらじゃないんですね。

＞体脂肪
TANITAの体重計で体脂肪を計ると１１〜１３％
でも大雑把にいえばあってるような･･･

このデータは正しいって事でしょう。。

まあ皆さんマッタリいきましょう。これじゃあ
初心者ジョガーに荒らされているようなものだからね。
現役オペさんにどのくらいの素質があるのかは知りませんが
現時点で月間500キロ以上の距離を踏んでいないと、そうとう
厳しいでしょう。
中には月間300キロくらいの距離で国際レースの出場権を
とっている人もいるようですがそんな人は本当にまれ。
まずはとりあえずレースに出てみて己を知ることから
始めてください。

ま、誰が何を目指そうとそれは本人の自由であって、例えそれがどれだけ高い目標であろうとも、
他人がとやかく言うことではありませんわな。
オリンピッククラスのポテンシャルを持っているのに、それに今まで気づかずにいた、なんてことが
絶対ない、とも限らないわけで。

そういう意味で、現役オペの出る記録会はたいへん興味深いですね。
２ヶ月の練習で５０００ｍをどれくらいのタイムで走るか、これで現役オペの実力がわかりますね。
オレはけっこう期待してます。１８分以内ならまずはいいんじゃないの。

>>149
11月の府中ハーフ70分以内で間に合うよ。
フルで2時間半よりは可能性があると思う。

一般人(学生期に陸上やっていた人以外)にとってはフルの方が突破し易いようで。

147の体脂肪率（テキトー）だけど、たしかに個人差大きいね。
おデブをナメちゃいかん、って人も多いし。
（特に45分以降のランナーの場合）
ちなみに、私は体脂肪から見ると45分切るぐらいか。。。
自分が遅くて、ちょっと　うつだ。

私は147だと一応、一番上なのですが、体脂肪率は２０％Ｏｖｅｒ。
体重は軽いのに体脂肪計にのると憂鬱になるんです。
内臓脂肪を燃焼させる効果的な方法ありますかね？

元ウチの住人の現役オペがお騒がせして申し訳ありません。
前レスを読ませていただきましたが、１点程言わせてください。
まず、現役オペがレースに出るといっている４月２０日は情シス住人に
とって特別な日（情報処理技術者試験）であり、現役オペも当日はシフト上出勤
なのを替わってもらって受験する。と以前から広言しております。
従って２０日にレースに出ることなど不可能で、きっと試験のせいでレースに
出るのを断念した。とか言い訳するにきまってます。
又、当日のレースを見に行くという方もおられますが、情シス板時代にも
ＳＡＳＵＫＥのオーディションを受ける。
自宅からＴＢＳ緑山スタジオまで走る。などと言っておきながらドタキャンし、
現地に行った人に待ちぼうけくらわせたという実績もあります。
どうか、現役オペに躍らされないで下さい。はっきりいって口だけです。
赤坂５丁目ミニマラソンに出ても最下位争いするような走力の人間が
公認のレースに出る事自体、おかしいと思いませんか？

>>156
本当かいな？男性ですよね。
20%だとかなりポチャポチャした体のイメージがあるんだが。
体脂肪計が間違ってるんじゃないの？

なぜかわかりません。夏場に走りこんだりエアロバイクこいだりして、何とか
１８％までいくんですが、そこからが・・・・。
ちなみに身長１７２Ｃｍ、体重５７Ｋｇです。
母親も痩せ型なのに体脂肪が３０％近くあるんで体質的なものがあるのかも。

>>147

135です。貴重な情報ありがとうございました！
そっかぁ。じゃあ体脂肪率「だけ」なら自分４５分台目指せるかも知れないんですね?（笑＜現在１４〜１５％
きっとそんなに簡単なモノではないのでしょうけど、
少しずつでも、このスレの猛者の方々に近づけていけたらと思います。

目標が出来て俄然やる気がわいて来ました。
本当にありがとうございました！

>>152　ありがとうございます。１周８０秒ペースでなら行けそうです。

>>159
身長・体重はランナー体型のものですね。
でも、タイムでは147さんの書いた表で
最上位に該当してるってことは、10Kで35分切ってるんですよね？
そのくらいのタイム出せるんだったら、腹筋も割れてて、
「痩せてるけど脱いだらすごいんです」って体しているはずなんですが。
どっか別の体脂肪計で計ってみては？

>>162　一応、学生時代からの経験者なんで・・・。
まあ、腹筋は割れています。ただ、いわゆる下腹部が緩い気がするんですよね。
ちなみにウチのはTANITAの体重計と一緒になったものなんですが・・・・。
後、水分は結構とる方かもしれませんね。寝るときは枕元にポカリがないと
喉が渇いてだめなクチなんですよ。

ところで皆さん、レース前に聞く曲を教えてください

ちなみに私は、浜崎あゆみ「You」 Aru-ro Mix versionでし

ヒーロー、ロッキーのテーマ曲、炎のランナーのテーマー曲、
トップガンのテーマ曲。
・・・・・・聴きすぎ

>135
10kmを60分切るって、それは１人で走っているの？
もしそうならレースではあと３分から５分は速く走れると思うよ
周囲に引っ張られるから、単独ジョグよりペースアップするんだ
でも、くれぐれも序盤で無理しないようにしてね　がんがれ！！

>>161
おう、がんばれよ。マジ応援してるよ。

ドタキャン常習とか言われてるから、まずは２０日の練習会にちゃんと出て
やるときゃあやるってことを見せつけよう。

オレは今後どう頑張っても東京国際なんて絶対無理だから、それを目指せるのは
羨ましいし、期待してる。
１周８０秒っていうのは、４００ｍを１分２０秒のペースで走れるってことだよね。
ってことは５０００ｍ１６分４０秒じゃん、すごいじゃん。
とにかく練習会に出場して、結果を報告して下さい。

現役オペって川崎だっけ？
川崎陸上競技協会のHP見つけたから貼っとくね。
ttp://www.netlaputa.ne.jp/~taikyo/T&F/Index.htm

>>159
体脂肪、私は体重計式で計ると１３％、両手で握って計るヤシだと１０％
市販品なんてこんなもんかな
専門家に聞いたら、手で握るのは、腹の脂肪の影響が出る、体重計式は
太腿、尻の脂肪の影響が出るらしい

富士五湖１１７．１００．７７ｋｍ出た人ご苦労さん。
５０ｋｍ過ぎに大雪で中止になったようで。

今週は横浜ロードレース出場します。
天気がよければいいけど。

横浜ロードレースは出るの初めてですが、更衣室はありますか？
今回初レースの女性がいて心配しています。
知ってる人いたら教えて下さいませ。

>>147
体脂肪率７％、165-50だから体型だけはエリートレーサーかな？（ｗ
もちろん筋肉は比べようもないが。
走暦二ヶ月だけどタイムは普通の上がギリで出せる程度か。
もっと走るべ。

現役オペは完走できないと見たがな。
わけもわからず先頭についていって１Ｋｍ3分で通過した後にｱﾎﾟｰﾝ。

なんかこのスレ雰囲気悪くなったな。
現役オペがいけ好かないのは分かるけど、前スレみたいに受け流してりゃいいじゃん。

ここで現役オペを非難してる人なんか嫌だね。
中途半端な仲間意識が新規参入者を阻む。
別にスポーツに限ったことじゃないけど。

久しぶりの書き込みです。

いまさらだけど、今年の荒川マラソンは内容が最悪でした。
とりあえず自己ベストはわずかながら更新できたけど、
前半ハイペースで後半ボロボロ。給水の失敗が原因のようです。
レース後、嘔吐感に襲われたのも初めてでした。
すぐに家に帰って、シャワーも浴びずに３時間ぐらい寝たら直りましたけど。

朝、勘違いして、笹目橋に行っちゃったのが悪かったんでしょう。
（自転車だったんでよかったですけど。）

で、今週は葛生原人マラソンです。
アップダウンはそうたいしたことないみたいだけど、週末は暑そうですね。
今回は給水で失敗しないよう気をつけます。

>> 170
あぁ〜、記録的な雪の日がチャレンジ富士五湖の日だったのね。
あまりに悲惨すぎる。
エントリーフィーは当然還ってこないだろう・・・な。

＞１６４
聴くよりも軽〜く歌った方が良くないか？
経験上の話だが（笑）

ちなみに俺は１６５と同じようなモン口ずさんでる。
あとは「ｆｆ」とか爆風スランプの「ランナー」とか。

漏れ、今週かすみがうらマラソンだ。
天気いいといいなぁ

>>176
フル走った後一ヶ月くらいはあまり無理しない方が良いですよ。
季節の変わり目で気温の変化も激しいし。
ﾏﾀｰﾘがんばってください。

来年こそは荒川出たいぞ〜。。。

最近、走るときのウェアに迷いますね。ジャージ着ると途中で暑くなるし、
Ｔシャツだけだと最初が寒いし、手袋もすると暑くなるししないと冷えるし・・・。

ところで、ランニング途中の給水の時にかぎって自販機の当たりが出るのは
何でなんですかね？２本あっても意味がないので放置が常ですが・・・。

ラッキーだね。

>>174->>175 ここで現役オペを叩いてるのは、情シス板のランニングの知識の
かけらもない人ですね。
情シス板の人は即刻出て行ってください。ここはランニング愛好家のスレです。
念の為に向こうにも文句言いにいってきます。

皆さんレース後は何日くらいで体が完全に元に戻りますか？
フルの場合２週間くらいかかってしまいます。
レース後やレース翌日にやるといい、ストレッチやその他を
知ってたら教えてください。

>>184　ひたすら歩いて積極的休養をとることですね。
私は電車の７駅分を歩きます。

現役オペが叩かれるのはな、
>>122
>>陸連の登記登録競技者登録をしたものの、メリットがわかりません。
>>３５００円もったいなかったかな？
こんな発言をするからだろう？
2月の頭にこのスレにきて、陸連の公認大会に出たいからというから
それなら陸連に登録してタイムを出さないと参加できないと教えてもらっておいて
こういう言い方をするか？教えてくれた人に対して失礼だろ！

>>181
そうですかね？
私は、一番寒い時期でも、長袖のＴシャツに
ランニング用の薄いロングパンツ（スパッツみたいなやつ）と手袋ぐらいなんで、
この時期なら、半袖のＴシャツにランパンでなんの問題ないです。
（この間の土曜日みたいな寒い日は別ですけど。）
貧乏なんで、寒さに慣れてるというのもあるかもしれませんが。

>>181 >>187
ウェアは今の時期でもウィンドブレーカー着てます。（東京で夜です）
上：ロングTシャツ＋ジャージ＋ウィンドブレーカー+手袋
下：パンツ＋ウィンドブレーカー
ウィンドブレーカーはフランクショーターとかの薄手のものです。

給水ですが、腰にボトルポーチ巻き付けて
ボトルに水か紅茶入れて走ってますよ。
毎日120円は痛いでしょ。

>>181
自販機の中の人もお茶目だな。

>>184
筋肉系のダメージはその程度で直っても、内蔵系もそれなりに
ダメージ受けてますから、ある程度の休養は必要。
>>185さん同様、LSDなどの積極的休養が良いですね。

ストレッチは特別なことをする必要はないと思いますが、
間接を動かすよりも筋肉を伸ばすようなものを意識的に
取り入れた方が良いのではと思っています。
みなさんどうでしょう？

首都圏の方、昨日の夜はめちゃ寒くなかったです？
日中、暖かかったんで帰りの通勤ランがＴシャツ、ランパン、手袋無し
だったんで死にました。せめて手袋があれば良かったんですけどね。
ウェア１枚分、違いますよね？

>>190
>筋肉系のダメージはその程度で直っても、内蔵系もそれなりに
>ダメージ受けてますから、ある程度の休養は必要。

184さんではありませんが、
その「内蔵系」と云うところに興味が有ります。
宜しければ、もう少し詳しく教えて頂けないでしょうか？
今後の参考にしたいもので・・。

ヨロシクお願いします。

飲みすぎると次の日のクソが熱々になる

汗をかく季節になると股ずれ起こす人いませんか？私は通勤ランで普段もランパン
なんで、かなりイタイです。ひどくなると歩くのも難しいですね。

ゆるゆるにしれば？

３０代後半ではじめたんですが、スピードをあげると、走りがチョコマカするんです
よ。高校の運動会で中年の教員がそういう走りで最後にすっころげたりするのを
見て笑ってましたが・・・・。
若い人は遅くてもふつうに走ってるのになんでですかね？強制法はありますか。

>>196
スピードを上げるには、歩幅を広げるか（ストライドを大きくする）か
歩数を増やす（ピッチを増やす）のどっちかしかないでしょ。

歩幅を変えずにスピードを上げてるから、歩数が増えてチョコマカして見える。
チョコマカしたくなければ、歩幅を広げなければならないが、
そのためには筋力をつける必要がある。
日本人はもともと身長が低く短足なので、トップ選手でもピッチ走法の人が多い。
だから、チョコマカしてても気にすることない。

アフリカ選手みたいなしなやかな走りをするのに必要なのは、
どこの筋肉ですかね？あのバネが欲しいんですけど。

>>198
ハムと骨盤周囲の腹筋のバランスで御座ろう。







たぶんね。

≫１９４

わたしも、乳と太ももがすれて痛かったのですが、ワセリンを塗ったら大丈夫です。
ワセリンは害もないし、安いのでお奨めです。

いままでは現役オペ叩き傍観してたけど、これだけバッシング・アンチバッシング
で荒れかけてるのに、１９８のようにひょうひょうとカキコされると・・・
なんかすげーむかついてきた。

■　■
●　●　乳はともかくですよ、太ももすれちゃあ、いかんですなあ。

現役オペへ。
私は以前ACOS4の開発をしていた元SEです。スポーツ板の住人です。
情シス板は今回はじめて読みました。
当時の仕事の立場上、オペ指示書も作ったし稼動前のテスト運用ではオペ
さんと同じ作業 （稼動前なのでデータ量が少ないから苦労は同じじゃ無いが）もした。
情シス板の過去ログ読んでのカキコです。 よく読んでくれ。
あなたは経験が浅いのにACOS4のユーティリテを使えることと、 同じ現場で、
やる気のない先輩連中を批判しているみたいですね。
ここは、あなたが別板で叩かれていたことについて論ずる場では無い。
だから、貴方がどんな性格でも同じランナーとして迎える。
しかし、君はどれだけ走っているのか？。
オペレータという交代勤務だから走れない、なんて言うのはおかしい。
ここの住人の多くは、自分で時間を作って走っているんだよ。
陸連登録するのも自由だし、どんな高い目標を目指すのも自由だ。
しかし、お前走っているのか？？？？
>どこの筋肉ですかね？あのバネが欲しいんですけど。
欲しいんですけど。　　で手に入れられるなら、そんなに速く走ることが
簡単なら、世の中すべて「かーんたーん」だろ。

５kmでも１０kmでもいい。 まず　大会に出てみろ。
私は、長く走るのが偉いとは思わない。速いから偉いとも思わない。
自分なりのペースで、それぞれの目標に向かって走るのが一番だと思う。
ちょっと走っただけで、バネがどうとか言うな。
お前の年令で現実回避しかしていないのは、人としてゆがんでいると思う。
反論を待っている。
それは、SEとかOPとかではなく、同じランナー（私はジョガーと自称しているが）
という立場での意見を聞きたい。反論を待っているよ。

ランニングが好きなら、変な煽りでこのスレ荒らすようなことはしないでねー。

>>203　あんたが荒らしてる気が・・・。
ちなみに現役オペは２０日の川崎市記録会５０００Mに出るみたいよ。
見に行けば？

>>203　私は自分なりにメニューを立てて練習してますよ。
１０００のインタバルは３'10ペースで５本やってますし、
１ｋｍ３'30ペースで１５Ｋｍとかこなしてます。

だから５０００Ｍのレースに出るんですよ。
１周８０秒というのは控えめな目標ですが、ひそかに１５分台も
狙ってます。

>>206
ところで、君の身長・体重・体脂肪率は？
あと、３月中に累計でどれだけ走った？

現役オペﾀﾝ、やるなー！ﾜｸﾜｸ

ネタだろ・・・。

>>207 それになにか意味があるんですか？体脂肪率なんて測ったことないし、
走行距離もカウントしていませんよ。足し算では意味がないと思いますよ。

ちなみになぜ、自分が密度の濃い練習が出きるようになったかというと、
近くに３０代後半の元実業団の人が越してきて、その人と知り合いになって
一緒に練習したり見てもらったりするようになってからです。
基本的に距離は朝練（１５Km）でかせぎます。本練は206で挙げたようなものも
ありますし、自分は初心者なんで腕振りのフォーム固めのために、テンポ走を
やったり、ハードルをやったりもします。
後、インターバルも４００を７０秒で行き、殆ど間をおかずに次を走る。
というのや、坂道を利用した坂路トレーニングなど工夫しています。
又、練習後はほぼ毎日、エアロバイクを３０分間こいでいます。
そのため、今では練習と仕事の比率が逆転し、練習中心に生活が組み立てられて
ますね。
とりあえず自分の目標は来年の東京国際出場で、出場するか又は、その望みが
断たれた時点で辞めるつもりなんで、そこまで全てを賭けて見ようと思います。

>>210
デビュー戦を応援しに行く人のためだろ。いるかわからんが。

「ひそかに」じゃなくて真面目に15分台狙え！
15分台で入賞らしいからね。
素質はあるんだから絶対に怪我だけはするな！
「練習しすぎて疲労骨折して出場できませんでした。」というのが大方の予想らしいから。

>>210
なんか、あまりにも強度が強い割に、距離とのバランスが取れてない気がするね。
マラソンのベースになる持久力はあるんだろうか？

今からそんなに強度上げても、あまり効果がないような気がするのだが。

現役オペ君には、最新のBEST RUN(Vol.155) を読むことを勧めるよ。
君のことが書いてあるから。

>>213　リンクして！もしくはコピペ。

>>214
ほれ。

http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000024176

>>212　そもそも、いきなりマラソンというのが間違いだと思うよ。
指導者も長い目で見て基礎スピードをつけようとしてるんじゃ
ないかな？
それだけに、210の書き込みの最後の行はそういう思惑を
ぶち壊す独り善がりでしかないのだが・・・・・。

後、毎日朝錬を１５Ｋｍやってるんだったら、月間７００は
走りこめると思う。

>>216
基礎スピードの前に、基礎持久力をつけるというのが、普通では？
ガラスのシャーシに、ターボエンジン積んでもねえ・・

>>217　でも、若いんだからスピードも重要だよ。
３０代後半からはじめた自分なんか全然スピード出ませんよ。
３５分を切りたいけど、４００Ｍ全力で８０秒かかるから厳しい。

現役オペネタもうやめよ。そんな個人情報なんてどうでもいい。
チミも遠慮しなさい。
それより、市民マラソン情報もとむ。最近つまらない板になってきたぞ。

あーしーたーはかすみがうら！むし暑そうだ。
だれか他に出る方らっしゃいますか？

>>220
俺、明日かすみがうら出るよ。
これが初マラソンです。
緊張する。

>>220
つか、自分のゼッケン晒してるのか・・・
探して、発見して生暖かい目で見つめていよう

>>221 初マラソンの前日は入れ込んで眠れなかったなあ。
んじゃ明日がむばりましょう！
>>222　まあ、こんな人もいるってえことで。

そろそろ土浦に向けて出発します。

>>224
そろそろスタートか？
暑くなりそうだから、頑張って早めにゴールしないとね。

かすみがうらフルのスタートは10時からです。
頑張ります。

かすみがうらか〜
２年前に走って暑さで死にそうになったなあ
実際、死者も出てたし（合掌）

以来、長野にでることにしました。
来週は長野だ！　現状のコースは最後らしいです。（国際陸連ルール変更のため）
長野出る人いますか？？

初マラソン終了。
4時間15分でした。
こんなに梅干しが美味しかったのは人生初でした。

>221
乙かれ〜
ｶﾞﾝｶﾞｯﾀﾈｰ!!

お、ごくろうさん。初フルにしては早いね！
次はサブ４狙えるんじゃない？

暑かったでしょ？

>221
お疲れさん。今日は暑かったね。

本日、葛生原人マラソンに行ってまいりました。
20kmの部は参加者が200人もいませんでしたが、
こういう小さな大会もいいものですよ。

コースはほとんどまっ平らではしりやすく、
満開の桜がそこかしこに咲いており、結構な眺めでした。
しかし、なんと行っても暑かったですね。
湿度の高いむっとした暑さで、ペースが上がらなかった。

レース後、隣町の温泉「前日光つつじの湯」に入り、そばを食って帰ってきました。
レースだけではなく、ドライバーもやってたので、疲れました。
今日はもう寝ます。

かすみがうら行ってきました。中間まではサブ3ペースで行ったものの
その後暑さで玉砕！だめレースでした・・・。
>>221 乙かれです。梅干出てたけど食う心の余裕が無いぐらいしんどかった。
タイガーヴァームのお土産にびっくり！

http://www.akirunokanko.com/shizenjin/1.html
こういうレースがあります｡５ｋｍと１０ｋｍです。
来週４/２０（日）開催です｡
エントリー手続きは非常に簡単です｡当日エントリーも可です。参加費は３千円くらいです｡
レース見経験者の方も気軽の参加出来ますよ｡
タイム計測もきちんと行います｡

>>234　１位が５５分って山岳レースですか？

ラドクリフが、ロンドンマラソンで、2:15:25の世界新だってよ。
あの女、やっぱ化けもんだわ。

>>192
以前読んだ文献に書いてあったので調べ直してみようと思ったのですが、
肝心の文献が見つかりませんでした。すいません。

＞234
川登りレースだね。

>>234
当日エントリーに興味あり
詳細を報告せよ

>239
当日着替え一式持って河川公園に行けばいいのでは？
おかんがとん汁ボランティアやるよ。

近々、東京に異動しそうです。
現在京都で鴨川の河川敷で走ってますが
東京で専用道になっているトレーニング向けの河川敷はどこですか？
マンション探しの参考にしたく思います。
勤務地は日本橋です。

>>241
東京の者です。
大河川では荒川河川敷、多摩川河川敷のサイクリングコースが有名です。
日本橋だと荒川、隅田川、江戸川あたりでどうでしょう？
最寄駅まで地下鉄で10数分だと思います。
ただ下町なので多摩や埼玉地区に比べて空気は悪そうですが。
ちなみに私は荒川支流の川沿いのコースを走ってます。
鴨川って出町柳のあたりは行ったことあるんですが
ああいった感じのコースを想定して書きました。
河川敷が無くても、駒沢公園のような公園とかも加えれば
選択肢も広がるかと思います。

>>241
いつも江戸川で走ってます。今も戻ってきたところ。
信号なしの30km周回コースが取れます。ただ、夜は暗いとこが多いのが難点。

>>239,240
東京都あきる野市留原（トトハラ）の河川公園バーベキューランドに
４/２０（日）の朝７時から８時前くらいにくれば当日エントリーに間に合うと思われ｡
３５００円だったカナ?事前エントリーより５００円高いですが、
全国的に見ても安いエントリー費だと思いますが｡どうですか？＞ALL
１０ｋｍのスタートは１０時です｡５ｋｍは１０時２０分｡
秋川渓谷（多摩川の支流）を土手からはみ出さずに５ｋｍさか登り、折り返して帰って来るレースです｡
タイムは電子計測です｡
☆仮装して出走すると特別賞があるから対象になれるかもしれませんよ｡（W
アットホームで和やかな感じのイベントですのでレース未経験者にはとてもお勧め出来ます｡
昨今、上位入賞者が結構固定化しちゃってて見ててつまんないんで､
もっとツワモノがこないかな?と期待してます｡
そう言う意味ではベテランさんも歓迎です｡
バーベーキューも出来ますからお父さんが出走中は子供たちはバーベキューなんてことも出来ます｡
BBQ道具はすべてレンタルで、食材も近くで買えますから手ぶらでもｵｹｰです。

これくらい書けば良いでしょうか?（ｗ

>>242,243
ありがとうございます。
荒川、隅田川、江戸川から実際に見て決めます。
書かれてあるとおり空気が悪いというのはつらいですね。
なんせ京都は田舎なもので・・・

東日本国際親善マラソン中止になりますた。
戦争も終結しつつあるのになぁ…。タイミング悪っ。

（＾＾）

４月２７日の相模原デポでのハーフがイラク戦争の影響で中止。
初ハーフで楽しみにしてたのに残念。
ＬＯＶＥ＆ＰＥＡＣＥ！！

うちもデポの小為替が返ってきた・・・鬱

やっぱり中止ですか。
以前、米軍の訓練のニュースで目にしたのだけれど
相模原デポは、テントや食料などのアジア最大の補給拠点らしい。
軍事用ではないらしいが、あのだだっ広い敷地内に爆弾が山積みになっているかも。
戦争が終わったからといって、補給物資はすぐにはなくならない。
ましてや、北朝鮮の絡みもあるから、秋の駅伝も中止になるんじゃないかな？

>>244
乙かれ。
あきる野市民なんで、参加しようと思っていました。
しかし。。。。。
天気悪そうなので、明日思い切り練習して
日曜日は休むことにします。
ごめんなさい。
来年こそ････

おい！おまえら！

明日、掛川マラソンな訳だか心意気を語ってください。

おいらは三時間四十五分を切れれば嬉しい。
あとメロン食いたい。
このぐらいのタイムだとエイドステーションのメロンは
なさげな予感がするのだが。。。

天気のほうはどうなのさ？

晴れますように…
バサッ~~＼(-_- )Ξ( -_-)/~~ バサッ (-人-) オネガイ

漏れ掛川在住だから応援しちゃるよ。
今回はトレ不足でスルーですわ。

先週の葛生原人マラソン、
もしかしたら20kmの男子39歳以下の部で入賞してるかもしれない。
何人完走したかわからんが、申し込んでるのは32人しかいないし、
確か、各部門10位まで表彰だったはずだから。
入賞なんて普段は縁の無いことだから、確認しないで帰ってきちゃったよ。
当日表彰式に出ないと、表彰状とかもらえないのかな。
まあ、成績は通知を待つしかないんですけどもね。

百キロマラソンに出たいんですが一覧が載ってるホームページとか
ありませんか？
ネットで検索してもヒットしません
（マラソン日記にしかヒットしない）

ttp://www.runnet.co.jp/
>>255

今度駅伝に出ることになったんですが、どなたか襷の作り方、もしくは襷について
のＨＰ等ご存知の方いらっしゃいませんか？

規格は80cm×8cm以下と申し込み用紙には書いてあったんですが、襷って一本の紐
？で先が輪っかになってて、そこにもう一方を通すんですよね？←このへんが良く
わからない（先端の処理の仕方とか）
全長80cmだと輪になった時には、最大40cmしかないですよね。それでかけられます
か？

月曜日に主催者に問い合わせてみるつもりですが、詳しい方がいらっしゃいました
らお願いします。

>>257
その駅伝て市民ランナーが参加するようなレース？
長さ180cm＊幅8cmの間違いじゃないでしょうか？

２５６さんありがとうございます

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>257
どの大会?
市民ランナー向け？
襷は普通大会が用意するのでは？
こだわりがあるチームとか個人で作る場合の仕様かな？

>>257
スポーツ用品店に行けば売ってると思うけど、
布を8cm幅に切ったものでも問題はないと思うよ。

>>258、>>261
このスレの前のほうに出てた横浜駅伝は、各チームごとにたすきを用意してました。
市民マラソン的な駅伝大会でしたけど。

現役オペ5000のタイムどうだった？
16'切ったか？

長野マラソン楽しそうだったな〜

>>263 現役オペﾈﾀはやめれ｡ 5000m15分台なんて市民ﾗﾝﾅｰがそうそう出せるﾀｲﾑじゃない｡ 情ｼｽ板の素人は来るな｡

>>265
ここは市民ランナーの集まりだよ。
あなたはプロですか？

素人でも玄人でもいいから個人のネタを引っ張るな！

みなさん仲良く行きましょう

とりあえず､本人がﾀｲﾑ晒せば解決するのでは? ところで､ｳﾁの部が何を思ったか横浜駅伝に出るんだけど詳細教えて

>>267
なんだおまえは、えらそうな口利くな。

現役オペよ、ここは情シス板と違うんだ。

今日のレースに出なかったなら、正直に言ってくれ。理由はいらない。
聞きたくない。事実だけでいい。
もし目標に達しなかった場合も屁理屈言わずに現実を
（個人が判断できない程度で良いから）書くべし。
目標達成したなら、みんなでおめでとうって言うよ。

それが出来ないなら、二度とこないでほしい。

みなさん、現役オペに関しては、これで無視するか励ますか、
ご判断頂くのはどうでしょうか？
本人のレスなければ、今後は相手にしないってのがいいかと。

長野マラソン走った人、お疲れ様でした。朝からの雨で
召集の時点ではどうなるかと思ったけど走り始めてからは
ほとんど気にならないレベルになりましたね。
途中からは暑いくらいでした。

今日NHK教育で長野マラソンの中継やってたけど
うしろの普通の人の中継もやっていていい感じだった。
自分が走ってるとこを外からみるとこんな感じなのかなあ。

山中湖出る方いますか?

長野マラソン行ってきました。
スタートの時点では雨が降っていてどうなることかと思いましたが
途中で雨もやみ、気持ちよく走れました。
沿道の声援も多く初マラソンの自分にとっては、とても心強かったです。
タイムも3時間35分で目標の3時間台で完走でき、とても満足しています。
次回は5月11日の八ヶ岳100キロマラソンに挑戦してきます。

>>258、>>261、>>262
襷の件、無事解決しました。180cmの間違いでした。
大会側で用意してもらえるんですが、自分で用意しようとおもいまして。
チーム名（会社名）を入れて参加費ぐらい出してもらおうと（交渉中）。
ちなみに横浜駅伝です。このスレで参加する方、何人かいるようですね。
お互い頑張りましょう。ウチのチームは７人で二時間五十分ぐらいだと
思います。これってどのぐらいのレベルですか？

長野マラソン行って来ました。残り4分で完走。
５ｋｍ地点で『ゴールはすぐそこ』って励ましてくれたおじさんありがとう。
車屋のおねーちゃんハイタッチすかしてごめんね。
２０ｋｍ過ぎで『パパ頑張って』って応援してくれたおばあちゃん、
僕は未婚で童貞です。

来年も頑張るぞ

ハイタッチに成功してたらあと10分は早かっただろうね。
完走おめでとう。

>277
ﾜﾛﾀ
おつかれ＆おめでとー(･∀･)

>>276　かなり早い。上位争いだよ。１区の１０Kmで６０分かかる
人も数多いんだからね。
せめて１区に経験者もってこないと出せないよ。そんなタイムは。

>>271 かぎりなく１９分に近い１８分台でしたね。まあ、持ちタイム順に組み分け
されてて、自分の組はトップも１周８０秒がクリアできてなかったですから
仕方ないです。積み重ねが大事なんで練習積んで、次ぎは目標クリアしますよ。
なにせ一番早い組に出た私と一緒に練習してる人は３年ぶりのレースのせいか、
ベストより９０秒近く悪いタイムでしたからね。
コツコツと積み上げることの大切さをあらためて思い知りました。

皆さん、お疲れ様でした。

私は、来月初マラソンを走ります。１０Ｋは４３分位、最近始めたＬＳＤは２３Ｋ位を１４０分位かけて
練習していますが、今のまま走ったら私はどの位のタイムを目標とすべきでしょうか？
宜しくお願いします。

現役オペさんの話、賛否両論ありますが、個人的には楽しく拝見してます。

>>282　それならサブスリーを目標にしてもいいと思います。

>>282　
どのくらいの走暦でレースでの最長距離は何キロまででしょうか？
月に何キロくらい練習していますか？そこが分からないとアドバイス
しづらいです。

>>282
3.5hってとこじゃないのかな？

>>282
んーサブスリーはつらいでしょうからとりあえずは3時間40分ぐらいを目標にすればよろしいんじゃ
ないでしょうかねえ
まあ、いずれにしろ、初フルならば心肺機能云々よりも足腰の耐久力勝負になりますからねえ
普段から足腰もしくは腹筋を鍛えれていればともかく、そうでなければ無理な目標設定は
おやめになったほうがよろしいかと。とりあえずは完走目標に頑張ってみればよろしいかと。

ある程度フルの経験を重ねるとどれぐらいのペースで走ればいいかってのが見えてくると思います。
とりあえずは無理をせず、自分の限界を見切りつつ、楽しむ程度に走るのがいいかと思います。

>>282　スピードトレーニングを積んで、まず５Kのレースから出て見ては？

サブスリーを狙いためには１０ｋを37分くらいのスピードは必要なんですか
別大に出るためにはどの位のスピードが必要ですか

>>288　３５分は切ってほしいです。いきなり１０Kmとはいわず、
４００のインタバル１０本を８０秒以内で安定していくこと。
次に１０００のインタバル１０本を３分２０以内でいくこと。
こういう感じで徐々に距離を伸ばしていけばいいと想います。

　

現役オペ◆X9cMNprNck さん、
ホント出てた？？

>>291　見にいったの？詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

気を付けて見てたんだけど、
何組めだったのかなぁ？
野球部だったっていうので、ガタイが良い人見てたんだけど。

>>291　俺も見てたけど、タイム別に組み分けされるから１組目では？
後の組みは高校生主体だったし、一般がたくさんいたのは１組目だと思う。
川崎市陸上競技協会のＨＰに結果がＵＰされるから、見たら大体わかると思う。
後、情シス板を覗いたときに現役オペは体が小さいからレギュラーになれなかった
とか書いてあった。確か１６５ｃｍ以下だった気がする。（なのに投手志望）

アドバイスくださった皆様、心より感謝いたします。

正直、皆さんの目標設定の高さにやや驚いてしまいました。
私の出場予定のレースは５月２５日柏崎潮風マラソンで、制限時間５ｈなのですが、とりあえず５ｈ切らなければ、でももしかすると４ｈ切れるのかな？
と言う感覚でした。

皆さんのアドバイスをお聞きし、是非サブフォーというのを目指してみようと思ってしまいました。

２８３様、２８５様、正直今は雲の上の数字と感じています。

２８４様、私は現在３２歳・２８才から年に１回の１０Ｋレースに出場するためその期間だけ練習していました。
最長距離は、最近始めたＬＳＤの２２ｋコースです。今年は３月頃から走り始め３月は約１００ｋ、４月は２００ｋ超のペースです。
宜しくお願いします。

２８６様、ご丁寧なアドバイス感謝いたします。

２８７様、１０ｋのレースでしたら今月６日に出場しました(４５分）、大会まであと１カ月しかないので今回が終わったら、
一からやり直してみます。

何度もすみません、２８４様レースでの最長距離は１０ｋです。

僕も横浜駅伝で1区走ります｡ 36分で何位になれますか?

＞＞ど素人さん
私はこの間初めてフルマラソン初挑戦・初完走した者です
初競技が自分の場合はなんとフルマラソンでした！
練習で走った最長距離は三十キロぐらいです
ど素人さんぐらい走れればハーフぐらいはこなせると思いますが
フルマラソンのしんどさはそれ以降にあると思います
練習で長い距離走って足が動かないっていうのを体験された方がいいかと・・・
最初飛ばしすぎると後半本当にしんどいと思いますよ
今までの話を見てると四時間切れるかな〜ぐらいだと思います
三時間四十分はちょっときつそうですね
とりあえず完走してください
完走すれば本当に楽しいものですよ！

>298
そんなナンセンスな質問をするアナタは、
○役○ぺさんでわ？？(w

　　　,ｒｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　r｢l l h.　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　|　､. !j　　　　　　　　　　　　　　　　|　
　　ゝ　.f　　　　　　　　　＿　　　　　　|　　
　　|　　|　　　　　　 ,r'⌒　 ⌒ヽ､.　　│ 　http://www.nuryou.gasuki.com/hangul/index.html
　 ,｣　　L_　　　　　f ,,r'￣￣ヾ.　ヽ.　│ 　 こんなのあったニダ
　ヾー‐'　|　　　　　ゞ‐=H:=‐fｰ)r､）　 |　
　 |　　　じ､　　　　 ﾞiー'･･ー'　i.ﾄｿ 　 |　
　 ＼　　　 ＼. 　 　 l ; r==i; ,;　|'　　.人＿　
　　　＼　　　ﾉﾘ^ー-＞==__,..-‐ﾍ＿＿＿
　　　　 ＼　 ノ ﾊヽ　 |_/oヽ__／　　　　 /＼
　　　　　　＼　 /　　　 /　　　　　　　　/　　|.　　
　　　　　　　　y'　　　 /o　　　　 O　　,l　 　 |

ゴールデンウィークで合宿などの特別メニュー考えている人いますか？
或いはちょっと遠征してみようとか

私の一緒に練習してる人の地元である広島で強化合宿を予定しています。
広島といえば世界選手権代表の大半を占めていますし、練習場所には事欠かない
そうです。
オペレータでシフト勤務なので本来は五月連休はないんですが、趣旨を
他のメンバに説明し、勤務を替わってもらって連休にしました。
やはり連休とかじゃないと走りこみができませんからね。
一応、１週間で２００Kmを予定してます。

どなたか横浜駅伝のコース図とかスタート時間とかの要綱が書いてある
ＨＰのアドレス知りませんか？なかなかヒットしないんです。

>>303
　210 名前： 現役オペ ◆X9cMNprNck 投稿日： 03/04/11 15:27
　>>207 それになにか意味があるんですか？体脂肪率なんて測ったことないし、
　走行距離もカウントしていませんよ。足し算では意味がないと思いますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

ど素人さんこんにちわ。もうマラソンシーズンではないし、
暑いのでとりあえずサブフォー狙いあたりで
いいんじゃないでしょうか？
それだとキロ当たり5分40秒でいいわけですから余裕を持って
走れるかと思います。で、その結果をふまえて秋のレースを
検討するのが将来的にもいいかと。

>>305　あんたの方がうざいぞ。個人ネタは荒れるもとだからヤメレ。

>>305　で？

仲良くしよう
age

２９９様、３０６様、アドバイスありがとうございます。

実は今、やる気が空回りし風邪をひいてしまいました。
ＬＳＤの後、小雨の中で１５分程ストレッチをしたのが悪かったと思います。
今日も体調不良を自覚しながらも、これから軽く６０分位走ろうと思います。

５月２５日の結果は必ずご報告します。

何故、1km×5本を 3'10、1km 3'30ペースで15kmの練習を
している人間が、5kmレースで19分近くもかかるんだ。

>>310
柏崎潮風マラソンのサイトを覗いてみました。
コース図をみると高低差の激しい（160m)コースのようです。
特に20km〜30kmと33km-35kmの登りがかなりきつそうで、
逆に35kmから先はずっと下りになっています。
初フルとのことですので、前半飛ばしすぎずに
登りの余力を残しておいた方がいいと思います。

>>252
メロン食べられましたかー？

呼ばれて飛んできました。252です。

おかげさまでメロン食べれました。
うまかったっす。
イチゴもうまかったっす。
雨も降らなくてよかったっす。

タイムは３時間５３分でしたー。

４時間のアドバイザーの女性の方、とても優しくて
的確なアドバイスでした。勇気づけられました。涙
でました。見てないと思いますがこの場をお借りし
て感謝の言葉。

ありがとうございました。

今度は、スイカロードレースに出る予定です。
住んでるところは岐阜なのに。（アハハ

これからレースに臨む人、怪我しない程度に楽しんで
やってくらはいー。たくさんの人たちと走ると楽しい
よね♪

>>ど素人さま
多分私と同じくらいの走力＆走歴ですね。
これから1ヶ月あるわけですが、週末の1日に30km走をすると
いいと思います。ただし、本番１週前はなしで。
3.5hは難しいかもしれませんが、4hは間違いなく切れるでしょう。

>>311　それはあくまで設定タイムであって、現役オペは全くクリアできて
ないんでしょ。

富里は一度はでたいなー。

給水所で30分ぐらい食べっぱなしとかしてみたい。

>316
やったら腹壊すデー。困ったときの穴場のトイレは体育館の２階ね。
スイカは、ゴールしてから十分にあるので無理すんな。
レース中は遅いランナーの分はなくなることも結構ある。

なお、富里のスイカの産地なのわけですが、
レース名は「スカイ」レースとかけていて、
さらに、給水所は、給スイカ所とかけているとか。

去年はみんなに祝ってくださーい、といわんばかりに
レースをバージンロードのように走っている新婚カップルがいたな。
大会アナウンスではこればっかり繰り返し言ってた。

横浜駅伝に出るんですが、参加チーム２９７って何ですか？
全国高校駅伝でもスタートがごちゃつくのに、大丈夫なんですか？
しかも川沿いですよね。選手の離合もままなえあないと思いますが？
ウチのチームは１区を１万のベスト29'29の選手が走る予定だったん
ですが、これを知って拒否しはじめました。
何とかなるんでしょうか？

>>318
市民ランナー向けの駅伝なんてそんなもの。
1区は10kですか？
たぶん、多くが40分台のランナーだと思うので
ごたつくけどそんな速い人なら踏み潰される心配も無い。
横浜ならマリノスのユニフォームなんか着てるような
勘違い君がスタートの先頭に並んでたりするので
そいつらより前に並ぶ必要がありますが。

そいつ

スタートだけダッシュして写真に写ろうとする厨は何とかなりませんかねー。
どこのレースにもいると思いますが。

>>318　ウチの１区もそちらのチームに負けず劣らず早いですよ。
１区の先陣争いが楽しみです。５０００Ｍのベストは１４分一ケタです。

がーん。１，４，７区に３０分台を揃えて優勝ねらってたのに。
みんな１区には凄い選手入れてるんだな。
間を走る自分たちヘタレ軍団の責任は重いな。

>>322->>323　横浜駅伝ですか？自分のチームも２９分ランナー
を１区に使います。他にもそういうチームを知ってるので
かなりスピード勝負になりそうですね。

茅ヶ崎ちゃんねる
http://members.jcom.home.ne.jp/chigasaki-channel/

還元率９９％のオンラインカジノ。（パチンコは８０％）
はっきりいって、パチンコするくらいならオンラインカジンの方が全然いい！
石原都知事もテレビでこのことを言ってた。
石原都知事「今現在ネットで日本人が約50万人以上オンラインカジノでプレーしてるのだから
別に本物のカジノを作ったっていだろ！」
http://www16.vis.ne.jp/~yahoo/imp

てか、みんな速すぎ

例年の横浜駅伝の１区はどれくらいのタイムなの？

東京シティ出場予定なんですが、どなたかコースを知っている方
いらっしゃいますか？東京国際のラストの10キロらしいのですが、
多少起伏があると聞きました。どの程度のものなんでしょうか？

>>329
高橋尚子出るんだよな。
コースは知らんけど。

>329
去年でました。去年のゲスト選手は増田選手と谷口選手だった。
日比谷公園スタート、東京駅前経由、国立競技場ゴールなので
東京のど真ん中を走ると考えればいいかと。
何でも石原都知事お墨付きの大会だとか。
外人さんにの観光向けにもいいようです。
晴れると東京砂漠と化しマジあつです。
起伏は緩やかなのぼりだったかな？　それよりほんと暑さが･･･

７Km手前に上り坂あるけどたいしたこと無いよ。　それ以外はほぼ平坦。
最大の難関はスタート地点の押しくらまんじゅう。

あげ

age

ランナーズ今月号のP15、なんかｲｲ!です。

東京シティーロードは東京マラソンを開かせないために行われているようなもの。
東京シティーロードに満足せず東京マラソン開催を後押し！！

>>336
東京マラソン開催を画策してる人たちがいるが、
どういう形態での開催を考えてるんだ？
あまりランナーエゴを押し通さないで欲しいね。
俺は制限人数あり（抽選制）の開催なら反対なんだが。
ホノルル出てる奴らみたいな全くトレーニングしたことの無い
物見遊山のなんちゃってランナーが抽選に当たって、
真面目に毎日トレーニングして持ちタイムもそこそこのランナーが外れる
なんて事態が生じるなら絶対反対だね。

あと、東京シティハーフの中止は財政難が表向きの理由になってるけど
交通規制で足止めされて係員や警察官に突っかかってるような
ランナーのマナーの悪さも大きな原因になったことも忘れないように。
（コース変更された理由はこれなんだから）

付けたしとくと、
現在の都心の交通量を考えると実現不可能な気がするんだけど
東京シティのように過去１年の持ちタイムを提出させたり
制限時間を３時間台に設定して出場者を絞るとか
元旦のように比較的交通量の少ないときにするとか
どんな方策が考えられてるかも知りたい。

そもそも、半日ほど道路を通行止めにして、何か困ることでもあるんですか？
よく考えてみれば、止めたところでなんて事はない気がするんですけど。

>>339
東京都心の交通量考えて言ってる？
コース上だけじゃなくて周辺の道路事情を考えると
そんなに軽々しく言うことではないと思うんだけど。
NYCがなぜ実施可能なのかはあちらの事情を知らないから
分からないけど。

東京マラソン開催を主張する前に
まずランナーのマナー向上の啓蒙活動とかの方が先決だと思う。
「ランナーズ」なんかでもあまり話題にされていないし。
一度でも裏方やった人なら分かるはず。
別問題と言うなかれ！

>337
言ってること、良く判る。
アメリカにいたことがあるんだけど、ローカル・レースが多いし
参加者が掃除したり、片づけしてる。
そういう「自分らが作り上げて、楽しむ」感じが
日本のレースはまだ少ないね。
「金払ってるから、参加するのは当然、片づけは宜しく！」って感じ。
裏方やペースメーカーなど、ボランティアに参加すれば
少しは、自分で作る感じがつかめるのかなあ？

>>340
前提として、同じ交通量を維持しながら大会を開こうとすること自体が
間違っている。半日だけ車使わなくても、社会活動は止まることはない。

要は、この日は半日車使えませんよ、って思わされば良いだけだ。

NYCにしてもロンドン、シカゴ、ホノルルにしても、この日は車が使えない
のが常識として通用しているから成立しているわけだ。

そして、そのためには市民自体を大会にインボルブすることが必須条件。
それができなければ、大会の成功はあり得ない。

ランナーがどうとか以前の問題だ。

日本人は交通止めてまで、そんなことする必要と思っているから
開催は無理。独裁石原都知事がやる！と言わない限り。

一つ言えるのは、日本のランナーは、外へのアピールがない。
ただ、もくもくと走っているだけ。
そんな大会を応援する奴なんていないよ。

ランナー自体が、観戦している市民を励まし、おいらも走ってみたいと思わせる
ようなアピールができなければ、いつまでも時間制限の中をコソコソと走る状況
は変わらないだろうな。

東京市民マラソンの成功条件・・

・TV局を主催者に入れて、前宣伝をバシバシ流す
・健康番組でジョギングを煽りまくり
・タレントランナーを大量動員
・市民ランナーの感動秘話の垂れ流し
・初心者みんなでマラソン完走プロジェクト番組の製作
・石原都知事の鶴の一声！

走りに行ってました（暑。
もしかしてスレが荒れてしまったてるかもと心配していたんですが、
真面目なレスばかりついていて嬉しいです。
いろいろ書いたけど、自分自身は開催に反対の立場じゃなくて、
一ランナーとしてむしろ開催して欲しいという願望があります。
でも、開催を希望している人は「走らせろ！」という感覚でいるのか
私のような一歩引いた見方をすると、相手にしてもらえません。

東京マラソン開催実現のNPO団体のホームページがありますが、
そこでは「開催しよう」という主張ばかり並べられて
開催した場合の問題点・解決策、関係個所との調整・スポンサーの
問題等々、肝心なことについては何も触れられていないのが現状です。
私はそういった一方通行的なランナーからの主張ばかりじゃ
一般の人たちからの賛同までは得られないだろうと危惧しています。

石原都知事は、都心への車の流入規制・ロードプライシングなんかも
考えているようですし、マラソン開催に関しても一石投じてくれることを
期待しています。

>>346
開催までこぎつけるストーリはは「プロジェクトX」で
取り上げられそうなネタですね。

東京マラソンねぇ
確かに先進国で大都市の市民マラソン無いのって日本ぐらいなんすよねー
で、この話題出るといつも思うことなんですけど、
日本人がどうして空気の悪い東京で走りたいのかが、イマイチ理解できないですよ。
外人なら理解できますよ。私も観光かねて海外の主要都市の大会に行くの好きだから。
その辺、どうなんでしょうか？　ただ単にそこが東京だから？

石原って、
「道路は公共のものだから、遅いランナー（占有時間が長い）からは使用料を
とるべきだ」
とか言ってなかったっけ？
石原がいるうちは実現不可能だと思うが。
>349
空気が悪いから嫌って気持ちはわかる。
俺もかつては昼休みに皇居をジョグってるやつを馬鹿にしてたから。
でも都心での市民マラソンってのがないとなんか寂しいんだよね。
それに、空気が悪いっていってもずーっと環八沿いを走る訳じゃないし、
私は自宅も勤務先も都内だから、いまさら空気を気にしても・・・

以前､TV局の争いで2週連続で開催されたから可能だよ｡

>>351
結局、隔年で開催権を分け合うことで落ち着いたけどね。

>日本人がどうして空気の悪い東京で走りたいのかが、イマイチ理解できないですよ。
>外人なら理解できますよ。私も観光かねて海外の主要都市の大会に行くの好きだから。
>その辺、どうなんでしょうか？　ただ単にそこが東京だから？

こういう意見が出るのは、東京を自分のコミュニティーと感じてないんだろうな。
仕事をする所、人に逢う所、飯食ったり映画観る所。
でも、周りの人たちとより良い生活空間にしていこうという意識は希薄。
ニューヨーク、シカゴ、市民マラソンのあるところは、自分の街への
誇りや愛着は強いよ。

交通量に配慮して「元日開催」に賛成。
コースは元日賑わう明治神宮、浅草を避けて、
皇居外周からスタート（←絵になるはず）。
東京駅中央口に通ずるあの誰も使わないだだ広い道（これも絵になるはず）を通って、
付近の大学や工場の敷地、若洲海浜公園あたりで距離を稼ぎながら、
お台場あたりをゴ−ルにするというのはどうでしょう。
４２Kmは長いのでも少しコースを付け足す必要がありますが。

>>353
あ〜、それそれ、禿堂。

住んでる土地を愛する住民なら、自分の住んでる街で年に一回マラソン大会があって、
全国からランナーが集まるとなれば、その日は外出を控えて、自分の家の前がコースならば
私設エイドでもしつらえて、遠くから自分の街に来た人をもてなそう、くらいの気にはなるよね。
ＮＹとかロンドンはそんな感じではないでしょうか、出たことないからわからないけど。
沖縄とか北海道は、そういう気分が感じられますよね。

しかーし、東京都心部は、「住民」よりも「東京利用者」が大多数ですからね。
利用者にとっちゃあ、わざわざ自分の住んでる場所から東京を「利用」しにきて、
それが阻害されると怒るわけだよね。

遅いランナーでも参加できる東京マラソン、実現できるといいですね。

>353
都心部って意外にも地方都市より他的なところがありますね。
それと、個人的な意見ですが、都心部は商店のわがままが通ってしまい、
その結果大多数の住人であるサラリーマンが騒音などで迷惑しているのが現実だと思う。
そこら変の商店よりも古くから住んでいても、商売人の意見が通るから、
「これ以上ウルサクするのはヤメレ」という声も大きい罠。
サラリーマンも商店も同じ街でせいかつしてるのにね。

>自分の街への誇りや愛着は強いよ。
愛着は強いし、誇りもある。
ただ、一体感がないんだよね。

なんか、マラソンを離れているのでさげます。

>353
コミュニティへの愛着が希薄？　むむ、確かにそうかもしれない。
で、あなたはそのコミュニティに何かしてるのですか？
走ることって、本当にコミュニティへの貢献になるのでしょうか？
どうも「ランナー本位」ていうか、コミュニティ意識とやらを理由にするのはうまくないですね。
凡そ走ることからして変人扱いする大多数の都民を相手にそれじゃ理解されないよ。
そもそも、コミュニティを意識して走ってる人なんてそんなにいるのでしょうか？
ロンドン、ニューヨークあたりはやっぱり特別でしょう。それを引き合いにしても･･･。
他の国の大会なんか、結構、沿道でブーイングはいりますよ。それも国民性があって楽しいんですけどね。
シドニーなんか大部分のコースを完全規制してしまうもんだから、走りやすいんだけど、応援者が異常に少ないし。

ちょっと同じ意見の方がいないようですが、私も市民ランナーの端くれだし、
別に煽るつもりではないので、あしからず。

>凡そ走ることからして変人扱いする大多数の都民を相手にそれじゃ理解されないよ。

そう思っている限り、大会を定着させることは無理だな。
日本人は、マラソンを長く苦しいもので、それを走りきることに意義があると思っている
市民が多そうだが、海外のマラソンを見てると、走ること自体が喜びになってて、それが
市民に伝わっているのがよくわかる。

前にも書いたが、ランナー自体が、それぞれのランから市民にアピールできなければ、
都心の市民フルマラソンは定着しないと思うな。

話題が変わるが・・・・野辺山が近い。
今年は１０時間切りたい　と思いつつ時間ギリギリに帰ってくるというおもしろさ
にも挑んでみたい。

>358
ごめん、理想を論じる場でしたか･･･。
その結論は同意。けど私は日本なら地方が良いな。

349は、どこの場所でも走れれば良いんだろうな。
「あそこでも走った。この大会は、ああだった」ってね。
でもそれこそ、ランナー本位じゃないのかな。
見物人や私設エイドで楽しむ人だっているよ。
田舎に行けば、地元の中学校・高校のマラソン大会でさえ
楽しみにしてる住人だっているんだよ。
そういう「みんなが楽しめる地域行事」としての東京マラソンに
なったら良いんだろうね。

>>360
たとえば、郊外コースを走るレースで、小さな子供や老人が一生懸命応援してくれている。
その応援に応えてあげているランナーはどれくらいいるんだろうか？

小さい子供にちゃんと応えてあげれば、大きくなったときに、ランナーを暖かく見てくれ
るだろう。一例だが、そうした小さな積み重ねで、市民をランに巻き込んでいく事が必要なんだと
思うよ。

>361
ごめん、くどいようだけど、理想論だったら最後の２行に賛成。
私の「ランナー本位」はご指摘どおり私の範囲で好きなようにやってるから全然問題ないと思ってます。
マイペースか、周りを巻き込むかの違いですね。
空論でなく実際に取り組んでる方は尊敬しますよ、もちろん。
私に場所へのこだわりが無いのはその通りですが、
見物人、エイド、田舎･･･その他もろもろ楽しみに走っているのは同じだと思います。

>362
その場合、私は普通に「ありがとう」とリアクションしてます（手が出てればタッチもします）。
疲れてても声は出るから不思議。
相手がこれを覚えてくれてるとは考えたことも無かったけれど･･･。
なるほどこの積み重ねですかー。ヒェー気が遠くなる。

水をさす話で恐縮だが、札幌国際ハーフのコースって
記録が出やすいか知っている人います？
（当方国際マラソン標準記録ねらいなので）

>>364
まあ、一種のＬＳＤみたいなものですな
何事も基礎的な積み重ねが大事と・・・

みなさん、素晴らしいですね。
私なんか、自分の事しか考えずに走っていました。

沿道の応援も、自分に向けられた応援ではないだろうと他人事でしたし、応援に答えてる選手を｢けっ！｣
くらいに思っていました。ゴメンナサイ。
私の様なビギナー(とくに自主的な参加でない人）は、自分の事で精一杯で・・・結構そういう人多いと思います。

これからは裏方の方々への感謝を忘れず、声援にも応えながら走ります。

さっき走ってる途中で、通り掛かりのオバチャンから
「気合い入っとるねー！がんばりー！！」と言われて
飴玉もらった。ウマー！！
最近のこの擦れの流れ、好きだよ。
みんな、それぞれの街で、良いレース増やしたいね。

不思議な事に応援してくれる人の声援に応えると
走ってて苦しいのが少し楽になるよね。
たぶん精神的な理由が関係しているんだと思うけど不思議だ。
やったことな皆さん一度でいいから声援に応えてみてください。

レース中の応援で名指しで（ナンバーで）呼ばれると嬉しいね。
片手を上げて応えるよ。

昨日の横浜駅伝に参加した方、レポート願いマス。

２年くらい前の大町アルプスマラソンのハーフ地点付近で、幼稚園くらいの女の子が、
　「歩いてもいいからゴールしろ〜〜」
と応援してくれてたのには、ちょっと脱力だったな。

おいら、そんなにヘロヘロに見えてんのかな〜と思ったり。

age

今日、地元の山を２つ越える林道２８Ｋを走ってきました。
途中熊に襲われるのではないかと不安でした。今までの人生を振り返ってしまい、内容の濃い２時間５０分でした。

とりあえず完走は出来そうです。
しかし、地元陸連の方に「かなりの難コース」とお聞きしました。
なんとか、良いご報告したいと思います。

age
>>374頑張れ〜

>>371　遅レスですが私も参加して１区を走りました。43分台と目標の４０分切り
には及びませんでしたが、熱射病で救急車がくるような気象条件の中ですので
しょうがないです。5.5Ｋの折り返し時点では１９分ちょっとだったので、
楽勝だと思ったんですが甘かったですね。最後の１Ｋｍ過ぎて共通折り返しまでの
５００Ｍが死ぬほど長かったです。
ところで、そのレ-スで同じ1区をいっしょに合宿する予定の人も走ったんですが
レース中に古傷が悪化してしまい合宿が中止になりました。
どなたか府中・多摩地区で３０Ｋくらいの距離がとれるコースがあったら
教えて下さい。

>376
府中・多摩地区なら多摩川沿いのサイクリングロードがいいと思います。
海から40kとか標識も立ってるし、「いっそ河口から走ってみよう」
という気分になります。

>>377　ありがとうございます。自宅が丸子橋から少し下流にあるので、
上流に向けてひたすら走ります。

タイメックスでGPSスポーツウォッチの予約してますね。
http://www.sports-diary.com/cart_nag/timex_gps.htm

走行距離やリアルタイム速度など非常にほしい機能満載ですが、
腕に巻くらしいGPSトランシーバーが重たそうですね。
単４電池×3本で寿命12時間らしいです。
値段は39800円と全く不満ないのですが。

近い将来、もう少し小型化するのを期待しています。

>>376
なんか、いつも言い訳探してるね。

>>379
機能的には面白そうだけど、高いですね。
トラックみたいな周回コースでも
距離は正確に計測できるんだろうか？

>>379
使ってます。何度かあちこちのスレに書きました。
トランシーバーはウエストポーチに入れたり、リュックにつけたりで、
腕に巻くことはあまりないです。
距離よりも速度表示が便利。一定ペースのキープに役立ちます。
私は心拍計と一緒に使ってます。

>>381
周回コースだと、当然多角形で近似することになります。

私は去年米国から買いました。なんと送料込み188ドル！
http://pages.prodigy.net/lizmitchell/volksware/

>382
トランシーバーは邪魔になりませんか？

今ちょっとヌキたいならここでサンプルムービー見な
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/

明日庄和町大凧マラソン出る方いますか？
私は10キロ出場予定です。

靴にはお金をかけたほうがいいという話を聞いたのですが
そんなに違うものなのでしょうか？

>>386
程度問題だと思うがある程度はかけた方がいいと思うぞ
膝があまりよくない人なんかは靴にも気を使った方がいいと思う

>>386
自分に合う靴と合わない靴では、足への負担が全然違います。

初心者なら、セーフティータイプあるいは安定性重視の靴から、
実際にはいて感触を確かめてから買うのが良いと思う。

５ｋｍ走（３ｋｍ走も）を４分/ｋｍを切るくらいで走りたいんですが、
どうも筋力不足っぽいんです。
この場合は、高負荷で脚の筋トレをするべきでしょうか？

性別と世代プリーズ

男、２３歳です。

>>389
自分は40歳台ですが、走暦半年でキロ4分切りました（それ以前陸上経験なし）
補強はやったことが無かったです。ほぼ毎日５〜７Kmぐらい走っていましたが
1日おきぐらいに、ヒーハーヒーハーと全力で走っていました。
ただ、５Kmでは未だに3分45秒／Ｋｍ（平均）を切れないので、最近筋肉を
つけるべく補強運動を始めました。

>>387>>388
レスありがとうございました。
普段は3000円くらいのランニングシューズを使っていたもので、
今度大型のスポーツショップにでも行って、
自分に合うものを探してみようかと思います。

＞３９２
陸上経験なしなのは僕もです。
しかし４０歳以上なのに速いっすねー。

>>394
自慢ぽくみえたらゴメンなさい。自分でも経験がなかった割には速く走れて
いるなぁ、と思っているのですが、40歳台でも５Ｋｍを15分台の人がいるし
17分、18分の人はかなりいるので、市民レースでも絶対入賞できません。
それがくやしくて補強をやっています。しかしスピードはもう頭打ちのような
気がしています・・・・

ぼくはレースレベルではないので偉そうに言えませんが
共に筋力つけてスピードアップを目指しましょうよ。

それにしても低負荷(20rep等)なのか高負荷(10rep等)なのかどっちだろ・・・

>>396
筋トレって間違うと余計な筋肉つけちゃってバランス＆フォーム悪くするって
心配があるけど、大丈夫？

自分に足りない筋力は何かを考えて筋トレしないと、あまり意味がないと思うが。

私は腕立て１００×２
　　腹筋　１５０
　　背筋　１５０回　やっています。　
足りない筋力は脚の筋持久力ですが走っていません。

　

>>398
なんか間違ってるような・・・　まあ、いいですけど。

「スピードを生かすも殺すもスタミナ次第」
基礎的な持久力が足りないんじゃないの？

＞４００

キロ４分のスピードで苦しいのなら、
「おそらく筋力よりもスタミナ不足だろう」ってことですかあ・・・

私はロードレースでは、上り坂ではどんどん抜いて走れるのですが
下りにかかると、次々抜かれてしまいます。
５Ｋｍ〜ハーフに出ていますが、どんなトレーニングをすれば、下り
でも抜かれないようになるでしょうか？

過去ログ読みました。
結構ハイレベルな話が多いですね。

今度初めて大会に出場します。
マラソン初心者のｽﾚありますか？
色々質問したいので、
誘導してくれたうれしいです。

>>403
全然このスレで平気ですよ。なんでも聞いてください。

| チツチツコリッ（膣、膣コリッ）
| （*・∀・)っ
|
| チツコリッサ♪ （膣コリッサ）
| ｃ(・∀・*）
|
| リササンマンコ（理沙さんマンコ）
| （ *・∀)
|
| サァサマンコ（さぁさ、マンコ）
| (∀・* ）
|
| コーマンチュチュ♪（コーマン（オマンコ）をチュウチュウすっている状態）
| （・∀・）
| ｌ !i ｌ ピョン 　

日本は筋トレに対してあまりに否定的。陸連のやつらがそうしてきたんだが。
筋トレは走る方に影響でない程度にやればやるほど良い。
まあ、すぐ筋肥大につながる体質の人は抑えめに。

今週末に野辺山の71kmの部に出るのに、
風邪を引いてしまい、1週間何もできなかった。
まだ喉がガラガラしてるけど、今日からトレーニング再開の予定。
だめだな、こりゃ。

野辺山は来年もあります。体と相談して自重するのも吉かと。

友人に誘われて５／１１富士裾野マラソン１０ｋｍに初参加です。

明日、シューズ以外のものを揃えようと思っています。
Ｔシャツや短パンその他、購入にあたってのアドバイスが欲しいです。
あと、当日持っていった方がよいものとか、

ちなみに、一応週に３回は７ｋｍ走ってきましたが、１０ｋｍは未経験です。
目標は、完走＆５５分を切りたいです。

野辺山、都合で出れない。
来年の１０回記念大会は出るぞ！

ちょっと気になってることがあるんですけど、
「包茎」ではない正常な方が、長距離を走る際、先が擦れてきて痛くなったりしないのでしょうか。
このときばかりは「自分は火星でヨカター。」と思うのですけど。

先が擦れる？？タマちゃんが擦れて痛いことはあるが。

ギャハッハッ、俺も先が擦れた経験ありです。なにの具合か1回だけ。

乳首がすれてランシャツに鮮血が・・・

乳首には医療用テープを貼ろう
もしくはバンドエイドかな〜

昨日、ＴＪＲ２１２ターサーウィングＩＧＳワイドを買いました。
色々履いて見て決めました。

私も走り終わると、乳首・ち○○ん両方擦れて痛いです。

下乳がすれるからﾃﾞｨｸﾄﾝ塗ってる。
昨日少しケチって少なめのまま塗って20�`走ったら下着ズレで真っ赤に・・・。
男性の大事なところはﾃﾞｨｸﾄﾝ塗れないよね。

age
http://accessplus.jp/staff/in.cgi?id=10528
http://e-yume.ktplan.jp/39792489/

自分は二時間走った時ディクトン塗ったけど乳首出血
今は乳首は医療用テープ・肩なんかはディクトン
乳首出血→汗が入る→しみて痛いよ！

日曜は皇居50k走る予定。
炎天にならないことを祈る。
ディクトンUV使ってるけど日焼け進行中。

>420
お前を特定してやるぞ

10周ってことだよな・・・。ｽｹﾞｴ〜。

もう少ししたら、野辺山に出発します。
>>420のおかげで、ディクトン忘れずにすみました。感謝。

野辺山行ってらっしゃいませ。
もう少しトレーニング積んだら出てみたいレースです。

↑
うひひひひ
４２０み〜〜〜っけ！！！

練習で五十キロはスゲー

いつから走り出すかわかんないから、もう待ってるんだよね・・・
寒いよ・・・

寒いよ・

明日10時桜田門スタート。

げげっ
やっぱふつーに朝からか・・・帰ろっと・・・

と油断させて、深夜１時にスタートします。
今夜は寒いなあ。

がーん・・・嘘でしょ？
せっかく楽しみにしてたのに・・・・
こうなったら２度寝のフテ寝してやる

先ほど野辺山から帰ってまいりました。
とりあえず完走できました。71Kmの部ですが。
タイムは9時間をちょっと切るぐらいでぜんぜん良く無かったですね。
しかし、しんどいコースですね。
面白いレースだったんで、来年も出ようかと思ってますが、
来年も71kmだな。あのコースで100kmはちょっと勘弁。

今日はもう寝ます。

>433
お疲れさん。
天気はどうだった？

日焼け止め忘れて焼けてしまった。
50ｋ走れた、やったぜ。

野辺山出場者の皆さんお疲れさま。　雨は大丈夫でしたか？
私は序盤の長い〜下り坂で脚が使われてしまうのが嫌なコース。
でも楽しい。

>> 435
50kmおつかれさまです。

ところで、給水ってどうされたのですか？
皇居の周りがどんなところなのか知らないのですが、ボトルを
どこかに置いといたとか、コース上に水飲み場とかあるとか？
それともボトルを携帯して走ったんでしょうか。

>437
チャレンジ皇居マラソン50Kに出たのです。
桜田門スタートで竹橋から緩やかな坂を千鳥が淵まで登って
半蔵門で給水テーブルが出てました。
後は自分の荷物置場（桜田門周辺）にドリンクやゼリーを
置いて、通過する時に水分やゼリーを補給しましたよ。

皇居周回に水飲み場も多少有り、トイレも3つくらいありました。
関係無いけどトレ中の有名モデルさんとすれ違いました。
走る姿もカッコよかったです。

今日は久しぶりに体の節々が痛いです。

昨日の野辺山の天気は、曇りで午後1時ぐらいからぽつぽつ雨が降ってきました。
2時半頃からちょっと強くなってきたようです。
2時頃まではたいした降りではなかったので、私には全く影響なかったですけど。
ちなみに気温はスタート時が６℃、最高気温は10℃位までいったかな。
前日（10日）は最低気温が氷点下、
昨年はスタート時は１℃で、最高気温が20度位まで上がったらしいので、
それに比べたら天国でした。

サロマレーサーMVというシューズを履いてたら、
なんと土踏まずにくつずれ（というか、水ぶくれ）ができてしまった。
林道の砂利道で、土踏まずをサポートするマジックテープが擦れたせいだと思う。
幸い、他の靴に履き替えたら痛みも無く、何の問題も無く走れたんでよかったけど。

去年ってスタート時１℃だったの？？そんなに寒かった？
たしかに日中は暑かった。ランニングで走り、肩ヒリヒリ。
裸で走っているおじさんもいたし。

今年は大菩薩峠登山競争は無いんですかね。
塩山市のHPのイベントカレンダーに載ってないので心配です。

>>440
>去年ってスタート時１℃だったの？？そんなに寒かった？

私は今年初めての出場だったのですが、
カーボパーティーの時、昨年も出たという人に聞いたらそう言ってました。

来週７〜８年ぶりに山中湖１周に出るんだけど

・今年から何ｋｍになったの？
・何位までに入れば次の日のスポニチにのるの？
・スタート位置は自己申告という名の早いモン順？
・今年のスタート位置は幅員あるの？
誰かおせーて。
・

すみません。教えていただきたいのですが、
横浜駅から30分以内で行けて、休日に個人利用できる
トラックをどなたかご存じないでしょうか？
地図で見ると、三ツ沢競技場が近くにありますが
一般利用できるのかが分からないもので。

新横浜＆大和（40分くらいかも知れないが）

等々力は開放していたっけ？

等々力にはケツ毛夫人が在住です。

マラソン関係でのプロテインについて教えてください
（プロテイン板は増強パカばかりですので、、、）
サバス３がマラソン用？ってことで飲んでいたのですが、そもそもプロテインに
マラソン用も糞も無いと聞きました。それと同時に良質なホエイの方が良いとも
聞いたのですが、それなら結論は良質なホエイを半分程度（マラソンにはそれほどの
タンパク質は必要無いとサバス３に書いてあったような、、、）飲めば良いと言う事に
なるのでしょうか？
みなさんはどうされていますか？

ザバスのホエイをトレ後飲む

ホエイのうたい文句の”筋肉を大きくする”に抵抗があったのですが
（一応ランナー目指してますので細い遅筋でいいので）
その辺大丈夫そうならばホエイにしようかと思ってまつ。

プロｏｒ実業団でないならサプリメント等気にする必要ないんだけどな。
貧血もち以外は普通にきちんと食事して寝れば良し。

449の通り。
マラソンに打ち込めばサプリメントに
懲りたくなるのは分かるけど、
高タンパク低カロリーを心がけた食事を摂る
事で十分なんだよ。
Qちゃんは毎日5000Kcal.摂っててもあの体だ。

わたしゃ差バスのウエイトダウンと長距離用の２種類を減量時に飲みます。
ウエイトダウン→マズー　長距離→ものすごくマズズズズー　です。

そんなにマズイのか。金がもったいないな。
で、体は変わったのか？

みなさまありがとうございまつ
＞高タンパク低カロリーを、、、
了解致しますた！
＞Qちゃんは毎日5000Kcal.摂って
そうなんですよね、、マラソン始めたらお腹が空く空く、でも食べても
食べても体重が減るのが不思議です、、、

>　大菩薩峠登山競走大会は、レーススタイルやコースを変えながら１５００人を上回る
>ランナーにご参加いただく山岳マラソン大会として、３９回の大会史を刻んで参りましたが、
>安全対策・宣伝効果など様々な議論をいただく中で、県内外の観光イベントの動向も含めて
>総合的に再検討を行った結果、老若男女誰でも参加が可能で、山歩きを楽しんでいただける
>「ウォーキングイベント」に転換し、大菩薩の魅力を広く情報発信して行くことが望ましい
>との結論に至りました。
>　これまで本大会に出場いただいた多くの皆様にあらためて深く感謝申し上げるとともに、
>この結論にご理解を頂き、併せて、今後とも本市観光事業にご協力を賜りますようお願い申し上げます。
>
>平成１５年４月　大菩薩峠登山競走大会実行委員会

だそうです。
俺は1回しか出たこと無かったけど、
40年近くもの伝統ga
ある大会がなくなってしまったのは残念。

>>454の文章を直したい。

さやかだけどさっきの話なんだけどどうする？
http://shibuya.cool.ne.jp/ootea

>＞Qちゃんは毎日5000Kcal.摂って
>そうなんですよね、、マラソン始めたらお腹が空く空く、でも食べても
>食べても体重が減るのが不思議です、、、

別スレでも書いたんですけど、ほぼ毎日２５�q前後走ってるのに、
却って体重増えてるんですが？？？
自分の体がとても不思議です。

毎日25キロも走っててタンパク質きっちり摂ろうとしたらけっこう大変ですぜ。
食事だけに頼らないでプロテイン食ったほうがいいかも。

毛が生えた

毎日25キロ走る方が大変だ。
ランニングの消費カロリーって意外と大したことないから
食べ過ぎる人が多いんだよ。

>>458
マラソンで飯食ってるわけでないならあえてする必要なし

二十四時間リレーマラソン出たことある人いますか？
盛り上がりとかしんどさとか語って欲しいな〜

24時間マラソン個人で参加予定ですが出場経験者いますか？

>>463
マジ？
走力どれくらいあるんですか？
起きてるだけでも大変ですよね〜

>>460
大したことないって、どのくらいだと思ってる？
市民ランナーなら知っている人が多いと思うけど。

>>463
(・_・)/

>>465
体重わかんないと正確にはいえないぞ

体重わかったら正確にわかるの？

>>467
だから、体重と走行距離と消費カロリーのおおよその関係を
わかっているのかと聞きたいのよ。
恐らく、460はわかってないんだよね。

> >467
体重６０kgの人が２時間掛けて２５kmを走った場合、
消費熱量は約１５５０kcalですね。
体重にもよるでしょうが、１５００〜１６００くらいじゃないのかな。
毎日やったら、体壊して激やせしそうですが・・・

http://www.runnersworld.com/home/0,1300,1-51-58-1069,00.html
によると、
calories = kilometers x kilograms x 1.036
だそうでつ。

＞466
どうでしたか？

>>472
１８４ｋｍ走った。体重が４ｋｍ減った。
家に帰ってきてから１３時間寝た。
起きてから牛丼並３杯、アイス、チョコレート、コーラー１、５L
からあげ弁当、一気食い　　　　　　　そして半分位吐いた。

おはようございます


初めて夢精しますた　ﾖｶﾀ

＞473
150キロ目指して頑張ります。

1kgの脂肪は、7000〜9000kcal

どうもプロテインをものすごい特別なものだと思ってる奴がいるみたいだなあ。
肉や魚のふつうの食事よりも太らないし、経済的なんだが。

>>477
食事を楽しめ。　プロテインは補助食品。
普段の食事をとった上でプロテイン。

でも、毎日25キロだぜ。そんでまだ太ってるのよ。
その「普段の食事」に問題があるとしか思えないけどね。

米と鶏肉と野菜を腹五分目。これと月150km程のｼﾞｮｸﾞで
健康的に10kg痩せた。

>>479
太るということは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているというだけ。
本当に毎日25km走っているなら、それだけで相当にカロリーを消費しているから
かなりの量を食っているとしか思えない。
体重が60kgだと仮定すると、1日平均4000kcal以上食ってるのか？

>>480
凄いね。
俺は腹五分目程度じゃ我慢できない。

北朝鮮が攻撃してくるわけない！！！有事法制絶対ダメ！
オイルも食料もねえのにどうやって戦争するんだよ！！！
もし、一発でもミサイル射してきたら
アメリカに攻撃されて、金正日政権が崩壊してしまうんだから
北朝鮮（金正日）が日本を攻撃してきて
北朝鮮（金正日）にとって良いことなんてひとつもないんじゃー！！
だから、北朝鮮が攻撃することはない！！！

本当の問題は、北朝鮮問題を利用して
政治家の権力乱用に都合が良く、
市民の生活の中の多くの自由を制限しようとする
ムチャクチャな法案を作ろうとしていることなんだよ！！！
有事法制が参議院でもしも可決されたら、
反対していなかったことを後で後悔しますよ。絶対！！
今の政治家が本当に国民のことを考えて政治をしているんなら
日本が今、社会的にも、経済的にもこんなに情けない国になるわけないでしょ！！

軍事で平和になることはない！
有事法制絶対ダメ！！
そのことは声を大にして言いたい！！！！！！

こんばんは

毛がやっと生えてきました

あは

腹５分目って半分と言うことでしょ。出来んわ。

>479

156/45 → 48�sになってしまいますた。
痩せてないけどﾃﾞﾌﾞじゃないつもり・・・。

あ、457ギャルだったんだ・・・。

>>486　理論上は５６Ｋｇまでは許容範囲です。

>486
筋肉がついたのではなくて？

増えた体重が全部筋肉ならいいんですけど・・・？
膝痛めないよう、これ以上増やさないように、今から
走ってきます。

ところでシューズは皆何履いてる？？

>>491
５Ｋｍ　21分の頃から、ソーティー履いてます　最近知識が付いてきて、レベルに合ってないのがわかって
ちょっと恥ずかしいですが、よく走れるのでそのままです

>>491
ASICS スカイセンサー IGS II
フルでぎりぎり４時間の自分にはちょうど良いと思う。

スカイセンサーの前は、ゲルフェザーで２年。
会社に置いてる昼休みラン用は、スピードマスター。

おらは鉄シューズだ。ちなみに片方１０ｋｇずつ

マン毛ジュースのんでがんばります

IGS2で、11月に10km 40分切り目指します。
トレーニング用は、GT2070。

関連質問です
フル未経験ですが、年内3時間を目標にしています。
ハーフはスカイセンサーで走っていますが、レース後足の裏がしばらく（２〜３日）痛いです
フルのときはどんなシューズがいいでしょうか？

カヤノでも履いたらどですか。
あとはＧＴ２０８０とか。

>>498
ありがとうございます。今のスカイセンサーがだいぶ減ってきてるので、買い換える時に参考にさせてもらいます

>>498
おいおい、カヤノは間違ってもレース用じゃないと思うぞ。
2080もどちらかといえば初心者用。

フル３時間目標のレベルなら、ターサー位でちょうど良いと思う。

＞５００
おっしゃることは十分にわかります。
自分もサブ３目標レベルですから。
自分もレースではスカイセンサージャパンなんですが、
ＳＳで、足が痛いなら、重くとも完璧なセイフティータイプがいいとおもったのです。
ターサーとスカイセンサーって同じようなポジションじゃないですか？

>>501
ターサーはスプリングミッドソール、スカイセンサーはフラットソール。
系統が全然違う。

ライトレーサーはどうですか？

497です
いろいろご意見ありがとうございます
シューズも問題ですが、そもそも足の裏が痛くなる（アーチのところの腱みたいな部分が
痛くなります。どこを鍛えるといいのでしょうか、それとも走り込むと慣れるというか
痛くなくなるのでしょうか。
２０Ｋｍ走っても練習ならどうもないのですが

みなさん、こんにちは。
これまで、皆さんにアドバイスいただき、感謝しています。

私の記念すべき初マラソンも、いよいよ明日に迫りました。
私が一番心配していた暑さですが、最高気温２７度・今年一番の暑さになりそうです。

正直恐いです。やっぱり本番は無理しちゃうと思いますし。
とにかく、頑張ってきます。結果は月曜日ご報告します。

-------------------------------------------------------
元ジャニーズジュニアとか俳優やってる友達とかいるんだけど、
ココは辞めたジュニアのＨＰだよ↓知ってる？見てみて！
http://http.nu/%83W%83%83%83j%81%5B%83Y%82%CC%94%E9%96%A7%8B%B3%82%A6%82%C4%82%A0%82%B0%82%E9%82%E6%81B
一般人が絶対に見る事が出来ないビデオとかレンタルとかで回覧とかで見たり、
普通に会員になってもＯＫ！だし、ビデオが見たいだけでもＯＫです。楽しめる。
辞めジュだけじゃなく、現役ジュニアやジャニタレの、又若手俳優とかの
プライベートが見れちゃいます。
合宿所とかも・・・メールの送り方が悪いと削除されるから気をつけて〜！
【●●の紹介者です】・・・・このメッセージを入れると割引有り！
ＶＩＰ扱いにもなるので入れてください。【 】もね！ジャニーズファンのコだけじゃなく、
ジュニアに興味無い人も、男のコも楽しめるよ。現役のタレントとかも出てくるから！彼女とか知り合いの女性に尊敬されちゃうみたいです。
メールは正確に丁寧に送る事だけ守って！プライベートなビデオだけだから
あんまりミーハーな感じの人は無視されちゃうから注意してね！
----------------------------------------------------------------------

>504
タオルギャザーをやろう。
ランナーズの今月号に補強方法が載っているよ。

煙草吸ってる方っていますか？
やっぱやめたほうがいいのかな…

セイコーのパルスグラフ、３月で販売中止になっちゃったけど、
何とかして入手したいです。
どなたか、店頭置きしているお店知りませんか？

>508
はーい、わたしすってます・・・いばれませんけど　ｼｮﾎﾞﾝ
ヘビーではなく、一日５本程度。２０代後半　女です。
そりゃ止めた方がいいんでしょうけど、今のとこなんともないし、
タイムも４時間前半でてますし。
ｹｺﾝして子供ができたらやめるかも。

>>505
健康板で稼動してるジョグ歴半年の超ド素人です。
あの〜。。「潮風」出られるんですよネ？
じつは自分も初出場者です。
と言っても、自分の場合１０�`の方に出るのですが・・。
正直、505サン以上に緊張してます。なんせこれがデビュー戦なもので（＾＾；

自分が言うのもなんですが、ガンガりましょう！
いや。マジでガンガって参りましょう！！＜はんぶん自分に言い聞かせてます。

初レース楽しんできてください。

どこかのロードレースに参加したいんですが、どうやって大会とか見つければいいですか。

>>513
http://www.runnet.co.jp/

ありがとうございます

今日、山中湖で走ってきました。
新スレになってから初めて見たので、上の方に質問書いてる方
ごめんなさいm(__)m

みなさん、悪い方での結果報告となりました。

結果は４時間９分。

ハーフ地点を１時間５１分で通過して、まだ余裕があったのでサブ４はイケる自信があったのですが、
２５ｋ過ぎから３５ｋまでの山二つ越えで気力・体力とも限界となり、ラスト３ｋで３時間３８分でした。
通常なら余裕のはずが、脇腹は痛い、たまに目眩がしたり、何度給水してもカラカラで、歩くのもしんどく、
４１ｋまで来て、リタイヤも考えました。

何とか完走しましたが、非常に悔いの残る結果となってしまいました。
秋には必ずサブ４達成したいです。

>>517
お疲れさん。
あの超難コースでしかも初フルでしょ、そのタイムならなかなかのもんでは？
レスを読んでて、正直、完走も危ういのではと心配してました。
フラットなコースならサブ４なんて余裕だと思いますよ。
10月の新潟マラソンあたりで一気に突破！

登山競走ってまだ間に合うかな？
もう定員上回っていそうだけど。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

今日は暑かった・・・
仕事のシフトによって、真っ昼間に走らざるを得ないのだけど、
今日は普段の半分くらいでばてばて。
これからの季節、LSDよりスピードトレでささっと切り上げる
のがいいかも。

≫５１８さん

ありがとうございました。新潟マラソンは、日程的に出る事が出来ません。
次の目標は、寺泊シーサイド１０ｋ４０分・１１月の長井マラソンでサブ４を狙いたいと思います。

ところで、スピード練習って何をすればよいのでしょうか？

是非ともアドバイスお願いします。

キロ４分までなら、特別スピード練習をしなくても、ペースを自己管理しながら
走っているだけでいけそうな気がしますよ

暑かったね

ど素人さんお疲れ〜
次走ったらサブ４確実！
おいらも頑張るよ〜

明日はランナーズ東京10K夏大会に出る予定だが、雨らしい。
しかもかなり激しく降るとのこと。憂鬱だ。
この時期に台風とはなあ。

ｱﾀｸｼもフレンドシップでｵｯﾄと出るけど日照りギンギンよりマシかと。
しかし豪雨だったら迷うな。でもお金払ってるし。うーん。

＞ランナーズ東京10K夏大会
明日の６：３０ごろにランネットで開催か中止かを
発表するらしいです。雨が降るくらいならいいけど
電車が止まったら話しにならないものね。

先月のデポ中止に続いて
今度は台風か、すげーついてねーな。
春シーズン最後のレースだったのに・・・。

昨年の大会はバタバタ倒れて、ポンプ車まで来てたな。

>528
そうですか、情報ありがとう。
中止でもお金は戻ってこないよね。

マラソン選手ってどうしてみんな老けてるんですか？

紫外線浴びすぎ
疲労しすぎ
痩せすぎ

活性酸素か？よく知らないけど、、、、

【朝日新聞】Ｑちゃんと首都快走　東京国際女子、市民マラソンも併催
ttp://www.asahi.com/sports/etc/TKY200305300280.html

今年の東京国際女子からサブイベントとして市民ランナー（男子含む）の
参加が認められるようになる模様。詳細は後日発表とのこと。
どうやら参加人数は3000人程度に制限されるらしい。

このスレでも以前話題になったが(>>336-)、意外に早く実現した。
もし無作為抽選制にしてタイム制限をゆるくし過ぎると競争率10倍位になる。
タイムが全てではないが、ちゃんと努力してトレーニングした人が
報われるような選考ないし抽選制度にして欲しい。

ランナーズ東京10K夏大会行ってきました。
雨は降ってたけど、風がなく涼しかったんで走りやすかったです。
終わった後の着替えは大変でしたが：更衣室の中まで足元ぐちゃぐちゃ。

ランナーズ１０Ｋ、着替えは南売店横の屋根付き休憩所が穴場。

>>536
更衣室の順番待には参りました。
私が、着替え終わったのが１０ｋスタートの１分前でした。
荷物を預け、スタート位置に着くとほぼ同時にスタートでした。
ウォーミングアップもストレッチも出来なかったので、
体は冷え切っているは、体は動かないはで偉い目にあいました。
棄権すりゃよかったＹＯ！

今日の千歳走ってきました。

地元としては、雪解け後に走り出して１ケ月。
フルまともに走るなんて、まず無理。

雨でも降りやがれ、って思っていたら台風の影響で本当に雨。
今年から６月開催にして、北海道に観光客呼び込もう、って日航の
目論見（多分）ごと、コース状況もボロボロ。
日航のおエライさんの顔が見てみたい。

>>539私も今日千歳走りました。今回からコース変更で序盤コースの狭いのに
びっくりぜんぜん自分のペースで走れずさらに雨で地盤がぐちょぐちょでシューズ
の裏に泥がついてシューズが重くなるなど最悪でした。
それでも冬の間も継続して通勤ランやってたおかげか自己ベストだせたので
まあいっかといった感じです。

>537
その場所、帰りに気づきました。
更衣室の順番待ちはすごかったですね。
子供預けようと思ってたけど雨だから置いてきてよかった。
子供の背中に番号張るんだよね、ホントに荷物と一緒で笑える。

ランニング初心者です。
今履いているシューズがどうも足に合っていない様なので、
ちゃんと足にあったシューズを購入したいと考えています。
東京近郊で丁寧に靴のフィッティングをしてくれるショップを
ご存じの方いらっしゃいましたらご紹介下さい。
よろしくお願いします。

上野のアートスポーツ、Ｂ＆Ｄあたりでしょうか？

あの大物アイドル〇○が脱いでる〜
登録してみたら得したよ(^^)v

★http://endou.kir.jp/betu/linkvp/linkvp.html

RUNNETより、

11月開催東京国際女子マラソンサブイベント
5月31日（土）の朝日新聞朝刊で、11月16日に開催される東京国際女子マラソンの
サブイベントとして、男子を含む市民マラソン大会の開催が発表された。
参加者は最大で3000人とあるが、関係者の話によると時間制限は3時間30分。
以上から、3000人のうちの大半が男子受け入れになりそうだ。
また、気になる男子の場合速い持ちタイムのランナーが出場できるか、
また、陸連未登録者が走れるか、など、詳細は決まっていない。
また、一般ランナーのスタート場所は国立競技場外になりそうだ。
いずれにせよ、従来の大会より門戸が開かれたとはいえ、3時間30分では
世界の大都市マラソンの状況とは遠くかけ離れている。
なお、主催の朝日新聞社によると、６月末の組織委員会で詳細が
決定されるとのこと。

http://www.runnet.co.jp/

>>543
上野が近いので早速明日にでもアートスポーツに行ってみたいと思います。
Webで場所も確認できました。
ご親切にありがとうございました。

しばらくレースも少なくなって来るので、ageておきますか。
みなさん、暑さに負けず走り込みましょう！

夢の島24時間で事故があったのですか？

初心者です。
いきなり１０キロ走ったら両膝の皿の外側がかなり痛い。
とくに階段が地獄です。ちなみにシューズはかなりクッションが効いている
ので問題なしです。
なぜ・・・こんなにまで痛くなるのか・・・？
とりあえず湿布はって安静にするとして・・・
今後どうしたらいいでしょう。
ベテランの皆様おしえてください。

少し休めば治ります。
長距離ランに対応できる体になってない（体重、
フォーム、筋肉、腱）事が原因なので、走りたい
気持ちを抑えて5キロ程度のジョグを1ヶ月ほど
やってみれば。

>>549
痛みが時々出ることが続くようなら半月板損傷。　
膝のお皿の付近がパキパキ鳴ったり、突然膝がガクンとくる症状が出ます。

屈伸すると左膝がパキパキ鳴ります。マズイのかなぁ。

>>551
俺もろその症状だけど平気で走ってるyo

>>549
ｹｲﾁｮｳｼﾞﾝﾀｲじゃないの2週間くらい安静に汁

参考になります。

少しづつ筋力アップして鍛えることとします。

>>554
ｹｲﾁｮｳｼﾞﾝﾀｲではなくﾁｮｳｹｲｼﾞﾝﾀｲでは

>>555
腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）の場合、
膝だけでなく腰にも来たりするから要注意。

ﾁｮｰｹｰはなめてかかるとなかなか治らん。

>>557
ﾁｮｰｹｰｼﾞﾝﾀｲのストレッチってなかなか難しいな。

>>549
パキパキなっているってことはやはり半月板だと思いますよ。
半月板損傷でも切れた大きさによるので、走れないことはないですね。
私はサッカーでやりました。
その時は立てない程でしたが、今は普通に走っています。
しかし医者によるとあまり記録は期待できないそう。
本当に記録狙うなら手術　と言われたが、別にそれで飯食うわけでないので、
ほっといています。

日曜は駅伝じゃ。

大雨は免れたな。

http://www.kiyurohi.com/ran/kaiinn/nakamura.htm
こいつウザイよ

ところで、１１月にいよいよマラソンのシミュレーショョンがPS2で発売
されるらしいが、レースの時間はリアルなんですかね？

うーーん、自分は走る人間かつゲームをやる人間だが、マラソンのゲームって
面白いとは思えない
時間がリアルだと、2時間以上やるわけ？しかもシミュレーションで最初は
体が出来てなくてＬＳＤ4時間、なんてことになるのかな？

一応、小出・高橋監修なんてパッケージに記載されるんだろうけど
単なる名前貸しだろうし、
おそらく開発担当は走ったことなんかない奴らだろうから
とんちんかんな内容のゲームになるだろうね。

ランナーってアホな奴多くない？
冬でもいつも(走るときは除)半袖とか。

おまえ面白いな

>>566
>冬でもいつも(走るときは除)半袖とか。

あなたの知り合いだけでしょう。

だなぁ　>>568
冬に半そでで歩いてる人なんてまず見ることはない（屋外で）
ランナーがそんなに希少なはずはないもんな

外人は半袖おおいね、冬でも。

いっぱい釣れてる。

うちの会社にもいるよ、すんげー暑がりなランナー。
エアコン効いてるフロアで何人もいる中一人だけハァハァ言ってる。

ランナーという要素もあるかもしれんが、自分はランナーになる前から暑がりだヨ

仕方ないから釣られてやるか
俺は冷房と暖房の両方とも嫌い
走ってるせいか自然の暑さや寒さへの適応ができる体になってる。
夏は冷房の中で震えて、冬は暖房の中で汗かきまくってる。

夏でも冬でも下着は半袖なんですが、だめですか。
で、その下着が参加賞のTシャツだったりするんですがＯＫ？

トランス・ヨーロッパ、日本人５人を含む２１人完走。
そのうち日本人女性がただ一人女性でラン・アクロス・アメリカと両制覇だって。
怪物達へ拍手！

>>576
あの阪本さんはランナーの中では有名人ですよ。
年間でフル80回ほど完走したなんて記録も持ってますし。
（回数はうろおぼえですが、年間の休日の数より多かったはず）
日本全国の大会に出る交通費・宿泊費・出場料合計したら莫大な額に
なるので、どう資金調達してるのか不思議ですが・・・
相当な金持ちなのかな

サロマは雨予報です。
富士五湖　大雪
野辺山　　雨
サロマ　　雨　　　　　　　これどうなのよ・・・・

サロマに初参加します。
雨だと、どんな格好で走るのでしょうか？
大きなビニール袋（透明）を持って行く予定です。

自分はまだハーフまでですが、ウルトラって距離に対してはどんな練習をするの
ですか？
私の場合は、距離に自信が出来ないとレースに出ない（ハーフなら練習である程度
のペースで25Kmぐらいイケる、と思えるような練習）んですが・・・フルまで
なら出来そうだけど、ウルトラは自信がつく練習は出来そうにない

ウルトラはスピードに関係なく長時間走り続ける練習をする。
まず2時間から3時間、4時間と。あと適度な筋トレも。
完走は自信よりも腹筋と根性だと思ってる。

土日５０ｋｍのLSDと２０ｋｍの持久走をやったんだけど
何時もだと橋った後エビオス剤を飲んでたんだ
でも昨日、養命酒の特売があって買ったんだ。
寝る前に養命酒のむと次の日の疲労が軽減されてる気がした
個人差が有るんだろうけど(･∀･)ｲｲ!

ごっ、ごじゅっキロ！？ＬＳＤ？すごいですねぇ、何時間かけて走るんですか？8時間以上でしょうね。。

100kmの世界最高は、6時間13分33秒（1998年サロマ・砂田選手）だぞ。
#その後更新されてるかは未確認
なんと、1km 3分44秒のペースだ。速すぎる。
フルマラソンにすると、2時間40分を楽に切るペースだ。凄すぎる。

女性の世界最高は、安部友恵選手の6時間33分11秒。
1km 4分を切るペースで、100km走ってしまう。
もちろん、フルマラソンのサブスリーペース。

ウルトラは経験と根性がものを言いますね。
私は一日１０ｋｍ、１ヶ月のメニューで１２時間切りできました。
前半飛ばさずに、キロ６分程度で抑えることがポイントではないでしょうか？
ハーフやフルなら多少の故障があっても何とかなるけれど、
ウルトラは事前の調整も大きく影響する。

ura2ch

>>577阪本真理子さんだよね。オーストラリア大陸３千Ｋ超も完走してるよ。
一度お会いして、いろいろ話を聞いてみたいね。

安部友恵って、あの安部友恵なの？
こないだ東京国際かなんか走ってなかったか。

>589
その安部選手だよ。
彼女は、まだ現役ランナー。
トレーニングの一環として、１００ｋｍマラソンに
挑戦したと言っていた。

砂田選手だって、当時は現役だった。
フルの持ちタイムは、２時間１０分だったかな？

ウルトラは絶対ゴールするという執念が必要。
私はあえて月１５０ｋｍしか走っていないが完走できた。
完走しようと無理して練習するのが1番危険。

>>590
こないだテレビで見て、あーまだ走ってるんだ偉いなあ、とか思ったんだが。
ウルトラまで走って、しかも世界記録かあ。すげーな安部。

でも、ランナーズに安部選手の世界記録に対する批判的な声も載ってたね。
詳しいことは覚えてないけど。

私は去年初めて100kmマラソン（角館の100km）に参加したけど、
レースの1週間前に出来た靴擦れが化膿しちゃって、
太もものリンパ腺がぐりぐりしてる状態で走ったら、
30kmで走れなくなってリタイア。
靴を脱いだらくるぶしが分からないくらい腫れてた。馬鹿ですね。
今年は丹後の100kmに出ますが、体調は完璧な状態で臨みたいものです。

東京国女の話はどうなったか知ってる人いますか？

フルマラソン、ウルトラは、世界記録とは言わんのだよ。
世界最高。

今年のサロマは寒そうだ。
長袖シャツ＆カッパ着て走ろうかなあ。

サロマ　雨だけは降らないことを祈る

サロマ100キロレースはフルマラソンで言うとホノルルマラソンみたいな感じ？

>598
とんでもない。
ホノルルは（実質的に）制限時間が無い。
サロマは関門が６箇所あって、けっこう厳しい。
４２．１９５ｋｍ地点での５時間半は良いとしても、
８０ｋｍ地点での１０時間が問題になると思う。
のんびり派には辛いんじゃないかな。

>596
>597
今回の天候は、曇り時々雨らしい。
寒さで足腰を冷やしたり、腹を壊さないことを祈る。

>>596,597,599サロマでの健闘を祈る。私も来年挑戦しようと思っています。

私も来年出ます。
皆様悔いの残らぬよう走りきって下さい。

そうですか、サロマ100キロは参加者が多いからお祭りみたいなのか
と思いまして。
お金を貯めていつかは出てみたいです。

このスレのレベルが高すぎて質問するのが恥ずかしいのですが、
この度、初めて９月の千倉ロードレース１０ｋｍに出場にする運びとなりました。
現在１０ｋｍ５０分で走れます。
これからの練習方法やウエア・シューズ等の選び方等アドバイスをいただきたいのですが、
コのスレではダメですか？
出来れば誘導してくれるとありがたいです。

質問内容は、
１．１週間のトレーニングスケジュール
　　ランニングは週何回ぐらい？ジムは？
２．練習時の走る距離と時間
３．走りやすいシューズと９月の気候に合うウエア
４．千倉ロードレースの雰囲気やコース
　　持っていった方がよい物など

めんどくさいとも思いますが、
ランニングの楽しさが徐々にわかって来て、
一生涯の趣味にしようと思っております。
どうか、よろしくお願いいたします。

長文すいません

>>603
9/23まであと3ヶ月弱あるわけですが、
8月いっぱいまではひたすらＬＳＤがいいと思います。
レースは10kmですが、無理なく20km or　２時間が
こなせるようになるといいですね。
キロあたり7分より遅いペースでＯＫ。
遠回りのようですが、先のことを考えると結局これが王道。
それからくれぐれも、無理なさらぬように。故障が一番怖いです。
アシックスなら2080あたりの、クッション重視の靴で。

Ｗ杯にも出たカメルーン選手が亡くなったな。
競技が違うとはいえ注意せねば
マラソンでも毎年何人か亡くなるし・・・
今年は福知山で亡くなってるんだっけ？

１０ｋｍの練習はひたすらスピードトーレーニングするのが良い。
ただし年齢若くないときついですな。

>>605
名古屋ハーフでも亡くなっていますね。
あと黒部ハーフも。　仕事の疲れがあるのに無理なペースで走るからかな。

>>603
ここでのアドバイスは真に受けないほうがよさそうだね。

サロマスタートまであと１１時間

違う　１３時間だった

ゴールできた。　ちょい寒い

>>610完走おめでとうございます。よーしおれも来年参加に備え今後もトレーニングに励もう。

サロマもいいですが富士登山の話もプリーズ

>>612
きちんと登山スレに登山競走のスレッドできているので、
そちらの方がいいと思いますよ。

今日から始める　実践ランニング読本　ランニング学会編　山海堂

↑の本買いました。

久々の有名人フルマラソンランキン。
記録を更新した人が出たわけじゃないんですが、村上春樹の記録判明。
NYCマラソンのHPで検索したら出てきた。

◆◆◆有名人フルマラソンランキィーーーーン◆◆◆ 2003/07/2版
----------------------------------------------------------------------------------
１．高石ともや(フォークシンガー)・・・・・ ２：４５：２７　　第３０回別府毎日マラソン
２．間寛平（タレント）・・・・・・・・・・・・・・・？３：０１？　 　 だったような？　初フルがベスト、と聞いたような気が・・・
３．そのまんま東（タレント）・・・・・・・・・・・３：１４：２９　1996年　つくばマラソン
４．長谷川理恵（モデル）・・・・・・・・・・・・ ３：１６：３２　2002年　ホノルルマラソン
５．村上春樹（作家）・・・・・・・・・・・・・・・・ ３：３１：２６　1991年　ＮＹＣマラソン
６．土井喜晴（料理研究家）・・・・・・・・・・ ３：３４：１６　2002年 大阪42.195kmマラソン
７．郷ひろみ（歌手）・・・・・・・・・・・・・・・・・３：３８　　　　1985年　ホノルルマラソン
８．鈴木宗男（衆議院議員）・・・・・・・・・・ ３：４４：４０　1994年　NAHAマラソン
９．上岡龍太郎（元タレント）・・・・・・・・・・ ３：４８：２４　1995年　ゴールドコーストマラソン
10．柳美里（作家）・・・・・・・・・・・・・・・・・・４：５４：２２　2002年　東亜ソウル国際マラソン
11．永井　大（タレント）　・・・・・・・・・・・・・ ５：０９：３４　2002年　ホノルルマラソン
12．長渕（志穂美）悦子（元タレント？）・・ ５：１６：２９　2001年　ホノルルマラソン
13．片山　右京（レーシングドライバー）・ ５：４３：４１　2002年　ホノルルマラソン
14．黛ジュン（歌手）・・・・・・・・・・・・・・・・・ ６：３６：０２　1998?　ホノルルマラソン
15．西村知美（タレント）・・・・・・・・・・・・・・ ６：４３：１９　2002年　ＮＹＣマラソン
16．眞鍋　かをり（タレント）・・・・・・・・・・・・７：４５：３５　2002年　ホノルルマラソン

>>615
鈴木宗男の職業は「衆議院議員」のままでいいのかな、拘留中で実質仕事してないし、
「収賄容疑者」とかの方がいいかな。

上岡龍太郎と柳美里の間に超えられない壁がありますね、マジメにガンガンタイプと
ぶっつけタイプに綺麗に分れるのかな。

片山右京、もった頑張ってもらいたいですね、ちょっと走れば３：３０くらい軽く切れるんじゃないのかな。

>>616
カタ持つ訳じゃありませんが
とりあえず建前、民主国家では有罪判決が確定するまでは
無罪でありますからして、そのままでいいんじゃないですか？

>616
昨年ホノルルでの右京は、奥さんの伴走をしていただけ。
ハーフの大会では、１時間２５分で走っているよ。

右京が柳美里より遅かったら困るもんな。

毎年10月末に行われていた「尾瀬片品高原もみじマラソン」が今年は中止だそうだ。
アップダウンの連続でかなり苦しいコースのせいか、参加人数の少ない大会だったけど、
景色もきれいだったし、面白いレースだった。参加費も安かったし。
参加賞がりんごというのもよかったな。
今年はこのレースとか大菩薩峠とか個性的なレースが無くなって、非常に残念だ。

>>618
ハーフ１時間２５分は速いなあ。
右京、フルマラソンで記録に挑戦してほしい、サブスリー狙えるぞ。

>>620
大菩薩もなくなったのか。ﾅﾂｶｼ

皆さん、サッカーの中田英寿はサブスリーで走れると思いますか？
10kmとかハーフだったらかなり速そうだけど。

>>623
ヒデが「サブスリーを達成するんだ〜」という気になれば、楽勝で達成できると思います。
サッカー選手は走りこんでるから、みんな良いタイムで走れるんじゃないかな。

>624
アスファルトの上だと、思ったより少ないのでは？
相当下半身が強いとはいえ、いくぶん体重も多いわけだし。
硬い路面で足首・足裏を痛めそう。
１ｋｍ４分強のスピードで４２ｋｍを走れる選手は、控えクラスに
多いかも。彼らはサッカーの試合で無駄に走っていそうだから。

自分はサッカーをやっています。
チームメイトにトラックで1500mとか5000mを走らせると面白いかも。
スピード、筋持久力とも陸上選手並のメンバーがいるので。
ただ、ロードでのフルマラソンは難しいと思うなあ。

スレ違いなので、退散します。

サッカー、ラグビーで足速い人は１０ｋｍまでは３５，３６分ぐらいで
走ってくるね。でもハーフ以上は余計な筋肉のせいで遅くなる人が多い。

41歳になって５月から走りはじめました。
こんな私が来年大会で１０キロ完走できるでしょうか。
５キロなら１週間に2-3回走れます。
北海道なので１１月から４月まで走れません。
生きてるうちにフルマラソンを走ってみたいです。
タイムはもちろん望んでません。
あくまで完走ねらいです。

>628
がんばって！お・じ・さ・ま♪

>628
まずは１０ｋｍですね。
来年どころか、この秋の大会でも間に合いますよ。
５ｋｍジョグ＋５ｋｍ歩きで１０ｋｍの練習をやってみましょう。
いつもの倍の距離ですが、キツかったら歩けば良いだけです。

あれは２年前の事だった。
運動歴0だったが10月の初ハーフに2ヶ月前から練習を初めて
2時間半でゴールした。35歳の秋だった。

>>628
中島公園の中は除雪されているので２月から走ってました(w

みなさまありがと。
まずは１０キロがんばってみます。

第２５回東京国際女子マラソン記念市民マラソン　開催要項
ttp://ntt.asahi.com/tokyo-marathon/information/cm.html

参 加 資 格
【女子】
１． 大会当日満１９歳以上の競技者。
日本陸上競技連盟への登録、未登録は問わない。
（１） 一般競技者
２００１年１１月１日以降、申込日までに国内または海外の競技会で
下記の記録を出した競技者。
[１] マラソン ３時間３０分以内
[２] ３０ｋｍ、３０，０００ｍ ２時間２０分以内
[３] ハーフマラソン １時間３５分以内
[４] ２０ｋｍ、２０，０００ｍ １時間３０分以内
（２） 主催者が推薦した競技者。
（３） 外国人競技者は、一般競技者の参加資格に準ずる。

【男子】
１． 大会当日満１９歳以上の競技者。
日本陸上競技連盟への登録、未登録は問わない。
（１） 一般競技者
２００１年１１月１日以降、申し込み日までに国内または海外の競技会で
下記の記録を出した者。
[１] マラソン ２時間３０分〜３時間１５分
[２] ３０ｋｍ、３０，０００ｍ １時間４２分〜２時間１２分
[３] ハーフマラソン １時間１０分〜１時間３０分
[４] ２０ｋｍ、２０，０００ｍ １時間０５分〜１時間２５分
（２） 主催者が推薦した競技者。
（３） 外国人競技者は、一般競技者の参加資格に準ずる。

参 加 人 数 男女合わせて２，７００人を限度とする。

参 加 制 限
１． 参加資格を有する競技者であること。
２． 申込者多数の場合は、記録と女子を優先して主催者が選考、決定する。


参加資格が思っていたより緩めなので2,700人は超えそう
「記録と女子を優先して主催者が選考、決定する」というのが気になるが…

えっ、女子のフルが３時間半？
去年までは３時間１５分以内という基準だったけど。
それなら、長谷川理恵は出られるじゃん。

塩じいさん、同年代なので一言。
5km走れるなら10km大会も完走できます。
周囲のペースに惑わされないよう、いつもより遅いペースで走って、
（それでも、いつもより速く走っているはず）
抜かれまくっても気にしないで5kmまで走れれば大丈夫です。

あと、フルマラソンを走るなら、月に１回でいいから20km走れるように
なってからでないとキツすぎます。
歩くような速度でもいいから、徐々に距離を延ばしていって、
とにかく距離よりもむしろ長時間走れることが重要なので、
１時間とか２時間とか、走り（動き）続ける練習を秋頃からすれば、
20kmを難無く走れる足になります。
そこまでくれば、フルマラソン完走は確実です。
（夏場は無理しないで下さいね）

>636
正規のレースは3:15。
市民マラソンの部は3:30。

>>636
彼女は記念市民マラソンではなく、国際マラソンを狙っている。
あんなにいろいろやって、毎日１０−１５ｋｍ近く走っているというのに、
まだ突破できないとは・・・

637>>
いろいろアドバイスありがとうございました。
来年は１０キロエントリーします。
２０キロというと今の自分では到達不可能な距離のような気がしますね。
なんか歩いてすら到達できないような感じです。
でも、距離はともかく走行時間を長くしていく方向でまずは
やってみようと思います。
なんか希望の光が差し込んできました。

>639
まだ突破できないのは事実だけど、男で言えば余裕で
サブスリーランナーに相当するでしょ。

どうも、事故が多発する見込みらしいぜ。東京国際女子。
メインの一般女子選手と市民マラソンの女子選手が一般の男子に轢き殺されるってよ。
楽しみだねえ。

>>642
ソースは？

>>642
そういうことを　楽しみ　とかいう香具師の神経がわからん

>642
まだ変更の可能性はあるのでは？

ここ２ちゃん
荒らしはスルーしる。

磯村宇根瀬の水彩スケッチ
2000・2001年とホノルルを2回ご一緒しました。
走るスケッチ画家あきりんさんのホームページ。
プロ級の水彩スケッチは心を癒してくれます。
http://www.geocities.co.jp/Bookend/8960/index.html

人気サイト
http://pocket.muvc.net/

　女子メインレース　12時10分国立競技場スタート　約300人
　女子サブイベント　12時10分神宮外苑スタート　　約100〜300人
　男子サブイベント　12時25分神宮外苑スタート　　約2400〜2600人

　このことから、このレースでは以下の４つのグループが形成されることにな
ります。

　Ａ；Ｑちゃんを中心とするメインレース招待選手群　
　　　　2時間20〜30分水準　約20人
　Ｂ；市民ランナーを中心とするメインレース一般選手群　
　　　　2時間40分〜3時間10分水準　約280人
　Ｃ；サブイベント男子選手群　
　　　　2時間30分〜3時間15分水準　約2500人
　Ｄ；サブイベント女子選手群　
　　　　3時間10分〜30分水準　約200人

　Ａ群はまったく問題ないですね。テレビ放映用集団は、サブイベントの影響
を受けることなく安泰です。問題はＢ〜Ｄ群。
　
　さて、ここからはシミュレーションです。12時10分にスタートを切ったＤ群
は1.5Km地点でメインレースと合流します。この時点で、Ｂ群とＤ群は１本の
大きな帯となります。
　この後、Ｃ群男子集団の先頭は、およそ１０Ｋｍ地点でＢ・Ｄ群（事実上Ｄ
群）の最後尾に追い付きます。さぁ、問題はここからです。この後、Ｂ・Ｄ群
の女子選手約500人は、Ｃ群約2500人の男子選手に次々に追い抜かれていくの
です。

　遅い選手を速い選手が抜いていくのはマラソンでは当たり前。しかし、それ
がスムーズに行くのは、同時スタートで、周囲にいるのがほぼ同じ水準のラン
ナーでの争いの場合です。「女子マラソンのスティタス」を意識してか、中途
半端な時差スタートで女子を優遇？したがために、ここから女子選手は、自分
とは明らかにスピードレベルの異なる男子選手の大集団に蹴散らされていくこ
とになります。軽自動車がベンツに煽られるようなものですから、もはやペー
スもリズムもあったものじゃありませんが、それ以上に問題なのは、安全性で
す。低速で走る500台の軽自動車を、後ろから来た2500台の高速ベンツは、な
にごともなく紳士的に、そして安全確認を怠らずに抜いて行ってくれるのでし
ょうか？

　通常の「東京」でも、Ｂ群は数十人規模の集団がたくさんできます。Ｃ群は
数百人規模の集団がいくつもできるか、道いっぱいに広がる大きな帯になるか
も知れません。この密集度は、集団が高いレベルの標準記録以内の高速ランナ
ーのみで構成されているだけに大変なものです。この怒涛のごとく押し寄せる
Ｃ群が、数人、数十人規模のＢ・Ｄ群集団を追い抜いていくときに、混雑と、
そのスピードレベルの違いから、接触や衝突、転倒が多発するのでは…？

　Ｃ群の大集団の中にいる男子選手は、その流れに乗っかってペースを刻むの
みです。これは通常のマラソンレースでも同じですね。ただ、密集度がすごい
ですから、前の方がよく見えませんし、前後左右の空間もあまりありません。
この状況で、突然前の人が横にそれたと思ったら目の前に「ゆっくり走ってい
る」女子選手が現れ、ぶつかって転んでしまった！そんなことが１０Ｋｍ以降、
ゴールに至るまで、長〜い隊列のあちらこちらで同時多発するかも知れません。
抜く方も抜かれる方も大変ですよ、マジで！

大会に出た事ある？とてもそんな風になるとは思えないけどねえ。

>>651

>>649-650　はBEST RUNという、有名なメルマガのコピペ。
まあ、ペースが全然違う集団の交錯というのは確かに怖いし、互いに迷惑。

キロ6分台の固まりを5分台の固まりが抜くのは問題は少ないけど、4分台と3分台の集団
の交錯は問題が多いと思う

そんな大きな集団が交錯するとは思えないのですが。
大会に出たことのない人達は知らないかも知れないけど、どう考えても
問題あるようには思えません。

>>654
ハーフと10Kの時差スタートのレースでも、10Kのトップとハーフの遅い選手
でトラブルになることがある。
10Kのトップクラスにとっては、遅いハーフの選手はものすごくじゃまだ。

これが2000人も押し寄せてきたら、遅い女子はペースを失うだろうね。

>>655
だから、2000人も同時に押し寄せてこないんだって。

>>656
2000人が同時に来るんだったら、やり過ごせば終わりだから問題ない。
バラバラと延々追い越され続けるから問題なんだよ。

男子は２時間３０分〜３時間１５分レベルだよね。
１０ｋｍ地点だと、まだかなりの大集団になっていると思う。
（抜かれる）選手とは車線で上手く分離されるとは思うが、その分
長〜い集団になっているだろうなあ・・・。

ほんと、649・650は大会にでたことない人の意見だな。
東京国際の道幅わかっている？男子スタート時の混乱のほうがよっぽど大問題だろうが。

まあ俺は２時間２０分ペースで突っ込む予定だがね（まあ、３０Ｋで沈むけどw）

鈴木彰センセイはランナーズなんかで「競技者・指導者としての経験を生かしてあっとランナー云々」
と紹介されているから、大会に出たことない人だとは思えないんだけどなあ。

おまえら、レースでおまえの横をどんどん抜いていく連中がいる中で
自分のペースを維持できるかよ？

スタート直後ならともかく、ペースをつかみかけた頃にこれをやられたら
たまらんよ。

全然別のレベルの選手が抜いていくのなら、気にならないけどね。
ランニング中にバイクに抜かれる、くらいの意識かな。
東京のコースは２車線確保されてるよね、そこに３０００人だったら
楽勝でしょうよ。

つくばとか荒川とかで、陸連登記の部のトロいやつが前にいて、
ちょっとゴタつくことがあるけど、事故になるようなことはない。
そしてこれらのコースは東京よりも遥かに参加者は多いし、道幅も狭い。

今回の東京国際女子の試みが発展して、ＮＹＣレベルの都市型レースに
なることを期待しています。

気のいい遅いランナーが問題かなぁ。後ろを気にしながら進路を譲ってくれようと
するんだけど、追い越すほうからすれば、そのまま現状通りに走ってくれればいい
って思うんですよね
それと、３時間半までのレベルならいないかもしれないけど、給水で立ち止まって
しっかり飲む人、立ち止まられると、こちらは走りながら取りにくい

ＳＭＡＳＭＡに長谷川理恵出演中。話題がマラソン中心でうれしい。

８／３１の北海道マラソンで３：１５をクリアして東京国際女子ねらっている。
ガンガレ

そして轢かれろ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

やばいやばいあげ

本日１時間走達成。
距離は正確なところわかってない。
明日測りに行くかな。およそ７キロか。
遅い。
心肺的には問題無さそうなんですが
足が動かなくなる感じです。
もうスローモーションの走りです。
おいら走ってるつもりでも他人がみたら
歩いているようにみえたかも。
足はもう少し動けるようなので
次は１時間１５分走に挑戦します。

>>669
どんどん時間延ばすより、その１時間を楽に走れるようになるまで
１時間走を繰り返した方がいいと思う。
それで楽になってきたら、1.5時間に延ばしてゆくといい。

559 名前：爺＠恩田川 投稿日：03/07/18 20:16 Ow9mgUGV
本日は８�`を３０分程で、ﾏﾀｰﾘ ﾏﾀｰﾘと。
体温コントロールでかく汗と脂肪が分解されて出る水分（＋炭酸ガス）は
別物と聞いたことがあるのぅ。。。
そういえば、森でヒグラシが盛んに鳴いておった。
梅雨もまだ明けておらんが風流じゃのぅ。

>671
健康スレにあった書き込みだよね。
１ｋｍ４分以内で走るのにマターリとは・・・。
ネタか、書き間違えかと思ったが。

今日距離を測ったところ8.5キロということが判明。
なんか今日は右足の薬指の中足骨上の腱というか
靭帯が痛くて走れません。
>>670
おしゃるとうりしばらく１時間走にとどめます。

3'45/Kならまったりだろ、競技者崩れの市民ランナーなら。
たった8Kだし。

３分／キロの人でも、3分45秒／キロはマターリではないでしょう。しんどいわけでは
ないが”マターリ”でもないと思うが。
マターリに定義はないですが・・・・・自分的にはレースペースの６０％〜７０％が
マターリかも

昨日、初めてマラソンの大会（やぶはら高原マラソン　ハーフ）に出てきました。
出ようと思ってからトレーニングを始めて、たった１ヶ月でしたが、
何とか、２１，０９７５キロを完走することが出来ました。
なんか自分に新しい自信がついた気がします。

走ったり歩いたり休んだりとハチャメチャな走りをしていた割には２時間１０分程で完走できました。
これからは、もうちょっと真面目にトレーニングして秋の大会に備えたいと思います。

a

「マラソン中学生日記」
良いＨＰ発見しました。ご覧下さい。
ttp://www.ne.jp/asahi/yama/april
他の板にも貼って他の人にも教えてあげてください。

最近、RUNNETの大会結果がなかなか更新されないですね。
7月13日の北軽井沢マラソンの結果がまだ載ってない。
この分だと、ハガキの方が早く着いちゃうよ。

６７４さんの言うとおり。
競技者崩れの市民ランナーにとっては普通のペース。
だいたい速い人、国際マラソン出る市民ランナーって
ほぼ競技者崩れなんだけどね。

暑くなってもみなさんＬＳＤやジョッグなんかで３０Ｋｍ以上とかやってるの
私は、途中でへたばって最近２０Ｋｍ以上走れなくて、ちょっと自信が低下気味です

20キロも走って自信低下された日にゃあおれなんか…

>>682　　私はまだハーフまでしか経験がなく今年フルに初挑戦を考えているのです
今、長い距離に挑んでいるのですが、ペースを落としても３０Kmいけないんですよ
こないだまでは給水の不足を走れない理由にしていたのですが、今日は事前にコース途中に
ドリンクを置いて走ったのですが、やっぱり挫折しました・・・

いよいよ明日は富士登山。
階段登りで鍛えたぞ。

>>683
コース途中に事前に飲み物？？
どんなコース？？

私の場合、小銭とペットボトル持って自販機でドリンク買います。
一気に全部飲まないので、あまったのをペットボトルに移します。

>>685　　河川敷です。だから自販機がないんですよ。走るところは整備されて
いるし車も通らないのでいいのですが
普段２０Km以内を走るときは普通の道を走っているので、私も小銭をポーチに
入れて走ってます

>>681
ジョギングスレで何度かかいたんだけど、
Camelbakおすすめです。
私は週末いつも1リットル背負って30km走ってます。
ウエストポーチより揺れない分かえって走りやすいです。

>>683 >>685
自分はボトルポーチ派です。こんなのです↓。
ttp://www2.odn.ne.jp/~ccq49710/06goodshop/gds04access.htm
ttp://hashire.com/b1650.htm
ランナーズに通販サイトにもありましたよ。

>>686
キャメルバッグって背中が蒸れたり肩紐が擦れたりしませんか？
バイクトレの時には使えそうなんで興味はあるんですが…

↑レス番号間違えました。>>686でなくて>>687です。

色々ご紹介ありがとうございます。ウェストポーチは揺れるのが気になるんですよね
始めのころは、小さいポーチにパックのスポーツドリンク1個入れて走っていたのですが
距離が伸びて、暑くなってくると、足りなくなって、4個ぐらい入る大きいの買ったら、
重たい、揺れる、量が減るとベルトが緩くなって、おなかで踊る。それで携行数を
減らして途中に置くようにしました。けれども、なくなったり、いたずらされたら
という不安もあります。色々試してみます

>>688
肩紐が擦れるって経験はないんですが、背中蒸れないかって言われると、
まあ何もないよりはもちろん蒸れます。が、私の場合は気になりません。
この時期、どうせ汗書きますしね。
むしろ、690で書いてある「重たい」「揺れる」がないメリットが
非常に大きいです、はい。

水道のあるコースを走ってます。

【雑談】 目指せ！格好いい身体！Part2 【初心者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058198480/

>>693
関係なし

>>694
同じく

このスレは一応ランナーレベルの話題でいきましょ
なんか最近ジョグスレのレベルも落ちてるし

みんなぁ、夢舞エントリーした？

低レベルの話題をひとつ。
本日暇だったので２時間走を実行し完走しました。
最後の最後でしか給水できなかったので、
やはりポーチかなんかでペットボトルを運ぶ必要がありそうです。
ゆれるポーチ問題ありそうか？

>>696
(　･∀･)つ　ﾈｪﾈｪ、夢舞って何？

>>697
ペットボトルは手で持つべし

>>697
ランニングポーチとかボトルポーチという専用のウェストポーチありますよ。
それだったら、あまり揺れたりしませんよ。
雑誌のランナーズの終わりのほうページに広告載ってます。

>>696
東京都心を走るマラソン大会です。今年は10月12日。
でも草の根レベルの大会なので歩道を走ったりします。

今年は東京国際女子マラソンが一般ランナーにも開放されたので
位置付けが曖昧になってしまいましたが・・・

すみません。↑の番号間違えました
>>696じゃなくて>>698へのレスでした

>>701
(　･∀･)つ〃∩　ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

マラソン大会関連
http://sasurai.gaiax.com/home/bike

>>703
ｵﾁｮｸｯﾃﾝﾉｶ？なんか馬鹿にされた気分
しかも、たったの15へぇだし

マラソン大会前の　グリコーゲンローディングって
どうやってます？
というか意識してやってる香具師いる？

グリコーゲンローディングって、
カーボローディングとは違うの？

>>707同じです

【クレジットカードのショッピング枠を現金化！】

クレジットカードで買い物をすると、商品代金の８０〜９０％のキャッシュバック！！
１０万円の買い物をすれば８〜９万円の現金がお手元に！！

■■朝日カード■■
http://www2.pekori.to/~ryu/asahi/

>>706
大会の前日の夜に大好きなスパゲッティを思いっきり食べる（具は少なし）
当日の朝早く、大好きなうどんを思いっきり食べる（具は少なし）
走る1時間前に、大好きなおにぎりを普通に食べる
が、私のカーボローディング？

カーボローディングは本当に走りまくっている競技選手でないとほとんど意味なし
ということは知っているよな

>>711
そうなんですか？
市民レベルの初マラソンなんかではやる意味ないのかぁ。
レースに向けてダイエットしてるんで、ちょっと楽しみにしてたのに残念(動機が不純)。

レース前はカステラ、ロールケーキをガンガン食いまつ

>>712
初心者ならむしろレース中の糖質＆水分補給を気にした方がいいんじゃない？

>>712レースに向けてダイエットで、カーボローディングっておかしくない(おれまちっがってるかな）
　カーボローディングってレース前に体内に糖質を蓄積させることでしょ
　

サブフォーレベルのランナーじゃ意味がないのかな？

つうことはジョギングレベルで走る前にはどうのこうの、というのも
全く意味なしかいな！

肝臓や筋肉に貯蔵できるグリコーゲンの量
が通常の１．５倍〜２倍に増えるという。。
これがホントにうまくいけば、効果が無いわけが無い。
走りまくって無くてもね・・。
当然最低限の筋肉はいると思うけど。。
筋肉がついてこなかったらそれで終わりだもんね。。

（＾＾）

>>714
ありがとうございます。参考にさせて頂きます。

>>715
ダイエットは12月のレースに向けて去年から続けています。
カーボンローディングはレースの前日とか数日前のお話だと思いますので、
密かな楽しみだったのです。心置きなく白飯食うのとか夢です...。

私は特にカーボローディングはやらないけど
レース1週間前くらいから、糖質の摂取を控えめにして体をグリコーゲン不足状態にもっていき、
レース２〜3日前から逆に、ごはんやうどんなどを主体とした食事に切り替えリバウンド的に
体内にグリコーゲンを通常異常に蓄積させることではないでしょうか？
サブ４レベルでも全く無意味というわけではないと思います。それでタイムが上がるかどうかは・・・
筋肉など他の要素もありますから

個人的にはフルマラソンの前は１ケ月。ハーフ前で２週間、禁酒します。
１週間前から糖質を控えて、レース２〜３日前から肉を避けます。
前日はニンニク中心の具でたっぷりパスタをとります。
あとは当日、イースト菌使った食べ物を避ける様にしています。
どっちかっていうと、ご飯中心の献立なら自然とグリコーゲンは溜まるハズ
なので、カーボローディングに求める効果は、グリコーゲン蓄積よりも食事
やアルコール制限して頑張ってきたんだ、っていう自信を持ってスタート地
点へ行くためにやってます。

　　　　　　　　　！　　緊　　急　　告　　知　！

　　　　【　2003年 秋　汗と涙と感動のリレーが始まる･･･　】

　　　　　　〜集え！２ちゃんねら！　全国　人力 リレー！！〜

２ちゃんねらの”人力”だけで日本の全都道府県を走破しようというこの企画
６月末から企画していますが、全国的に走者・サポート人員が不足しております！

今秋、スタートである東京都墨田区の（株）やおきん本社前より出発し、南端をめざして南下
その後、桜前線とともに北上し、北端へ到達したら再びやおきん本社を目指す

─ 約１年の歳月をかけゴールへ到達した時、涙と感動に包まれるでしょう ─


　　　∧_∧ 　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 (・ω・)丿　＜　　いっしょににほんををはしりませんか？
　 ノ/　 /　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　ノ￣ゝ

　　　　　　　　　　詳細については順次決定していきます。
　　　　　　　　　　下記のスレかWebページにをご覧ください。

　　　　　スレッド：【集え】全国リレー【2ちゃんねら】
　　　　　http://off.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1056808472/
　　　　　Web：【集え】全国リレー【2ちゃんねら】　応援Web
　　　　　http://www.d-c-w.net/2chrelay/

あなたの参加をおまちしています。

みなさん、このクソ暑い中どのように練習していますか？
私は、車で1時間の箱根で休日練習しようかと思っています。

ていうか昼間の練習はマジで死ぬ・・・

休みの日でも昼間は走りません。最低4時を過ぎてからＬＳＤに向かいます
平日は仕事が終わってからなんで問題はなしです、昼休みも走る場合があり
ますが４Ｋｍなんで

昨日、LSD２時間やったら股擦れでひどい目に。
タイツはく以外に皆さんどんな対策をされているのでしょう？

ディクトンスポーツでしょう。
おれも股ズレひどかったけど今はなし。快適。

難点
・高い
・臭い

ワセリンもいいといいますが使ったことないです。

ワセリンべたべた

>>727
そんな便利な物が存在したのですね。知りませんでした。
早速試してみます。ありがとうございました。

>>727
手軽そうなので上記を試してみます。
ありがとうございました。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

台風も行ったし、走りに行くか

あぢーー。外へ出る気がしないんだが。
日が沈んでから走るか・・・・

今夜は涼しかった＠近畿中部。１２Ｋｍジョッグが快適であったヨ

８月３１日にハーフマラソンに出るけど、
夏場のレースってかなりタイム落ちるのかな？

北海道マラソンンのCMに長谷川理恵が出てるけど
なんだかなぁって感じだ...

>>734
ハーフですか。季節が違うと当然レースも違うのでコースも違う、だから一概に比較
できないだろうけど、自分的には（1時間30分程度）２〜３分ぐらい落ちるかなぁ

それ以前に、8月にハーフを申し込む気力がでない、不戦敗か（ｗ

>>734
私の場合、ハーフだと夏場はベストから10分ぐらい遅いタイムになります。
ちなみにベストは1時間30分を少しきるぐらいですが、
7月の北軽井沢マラソンは1時間40分ぐらいでした。
暑さで体力の消耗が激しいから、多少セーブして走るというのもありますし、
山のほうでのアップダウンのきついコースのことが多いですからね。

今月は24日の火祭りマラソン（20km）に出ます。
このレースもアップダウンがきついけど、今年は1時間30分位で走りたいなあ。
あと、来月はいよいよ丹後100km。なんかワクワクしてます。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

今日は朝練　キロ5分で１２Kmジョッグ、夕練は２０Km　ＬＳＤ
冬のフルマラソン初挑戦に向けてがんばろー

そんなに走っているのなら、今すぐ出られるよ。
自分はウルトラマラソンやっているけど、距離的には
キミと練習量が同じくらいだし。

サロマ以来、どうも調子が出ない。
ちんたらジョグするばかり。
他の人はどう？

１０月の走り込み大会へ申し込みするかな。

北海道マラソンの司会オグラがするのかな。自分では出来ないくらいのペース
で走っているのに、ペースが遅いですねとか言い方が生意気出来れば別の人にやってほしい

じゃあ、誰だったら「ペースが遅いですね」と言えるの？

谷口浩美だったら遅いですねって言えるな(w
http://www.uhb.co.jp/sports/marathon2003/index.html

>>744ゲストだけ逝ってよし

>>744
山本佳子って何もの？

>746
元ダイエーの選手。
ピークは１０年くらい前で、日本記録を持っていた。
アムステルダムとか、パリマラソンに勝っている。
小鴨、藤村、弘山あたりと同世代かな。

あんまり飛ばすとアレがヤバイから。

>>736
>>737

ありがとうございます。
私も１時間３０分を切る位なので
参考になりました。
秋の初フルに向けての練習ぐらいの気持ちで
気楽に走ってきます。

北海道マラソンのCMうざいな
長谷川が出まくりじゃん

レース中もトップ集団と関係なく映すんだろうな。。。鬱

今年のさいたまシティーマラソンはスタート・ゴールが駒場スタジアムに
変わった（浦和の頃に戻った）んすね。(っ´▽｀)っﾜｰｲ

八月も後半になってから、暑くて走しれん
夕方から３０Ｋｍぐらい走ろうと思って家を出たのに、９Ｋｍで折り返してしまった

夜八時過ぎから走ったけど、昼間よりはマシだった。

俺はトップ集団より長谷川が見たい。
なんたって華がある。
３時間１５分との闘いが見たい。

24日に富士吉田市の火祭りロードレース（20km）を走ってきました。
暑かった。

>>754
長谷川理恵は谷川真里マラソンで毎年見てるけど、そんなに華は無いよ。
意外と地味。スタイルはいいけど、スゲー美人というわけでもないし。

長谷川理恵さんは結構走り込んでるんですね
谷川さんがコーチをしているんですか？
川の辺なんかを走ってるんですかね
うーん一般市民ランナーには羨ましい環境ですね
ざいたんなユニホームを着て練習では男性をバンバン抜いてしまうと言ってました。
いいスタイルだからなー
1なぜ3時間１５分を切らないのか、不思議ですね。

　　

ナイキがスポンサーになってハイテクスポーツ塾でトレーニングしてる
のに３時間１５分を切れなかったら詐欺だな
http://www.tanigawamari.co.jp/sportsschool/juku1.html

個人的な好みでは
谷川真理＞＞＞＞長谷川理恵
だし(w

才能ないからにきまってんでしょ。

>>756
なんだよ、「ざいたんな」ってｗ
もうちょっと考えて縦読み作れよ。

香取慎吾のダイエットと一緒でちょっと話題になって
仕事（収入）が増えればいいのさ。タイムは二の次

いや、東京国際女子に出てこその話題作りでしょ。
３；１５はその第１関門。二の次ではない。

東京国際目指すって言ってた香具師最近来ないね。

今年のサロマの完走者が分かるサイトってないですかね？

東京国際の殺到問題はどうなったんだ？

>763
ランナーズのＨＰに各大会の結果が載っているよ。
自分は１２時間近くかけて、ヘロヘロでゴールしました。

練習サボってます・・・・ネトゲはまり中

上尾で７０分切れるか微妙・・・

良いＨＰ見つけました！必見の価値有りです！！
http://plaza.rakuten.co.jp/ryouzanpaku/

必見の価値？

目を合わせちゃダメｗ

長谷川理恵って３：１５切るために毎日１５ｋｍ近く走り、
高地トレーニングもやっているのかよ。　
男子でいえば３：００以内なのにそこまでやるか・・・。
モデル体型維持しないといけないとはいえ才能の差を感じる。

フルを走ると結構日焼けする。
オレはいいけど、モデルは大変だよね。
明後日、応援するよ。

写真集だよん☆☆☆☆☆☆

http://www.sexpixbox.com/pleasant/teen/index.html

>>770

才能無いのは黙っておいてやれ

才能がないのを努力でカバーするんだから偉い。


努力もしない奴よりはな

サブスリーなんて夢のまた夢

世陸やってんのになんで長谷川か

明日、兵庫県の神鍋高原マラソン走るよー、10Kmです。雨が降るかも、けど涼しくていいかな

明日は、赤城大沼２０Ｋですだ

　　 ∧∧
　　(*ﾟ−ﾟ)
　 ⊂　　⊃
　〜|　　|
　　 し`Ｊ
＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今、私たちはひどい目にあっています
虐殺されたり糞を食わされたり交尾をねだらされたり
けれど私たちがそのようなことをしたわけではありません
虐殺厨、モララー厨などの反しぃ同盟などです
でもそのような人達が描いたしぃが定着しています
全角で喋るしぃ作品の代表『山奥のしぃ先生』などは
そのイメージを覆す画期的なものでした
でもイメージが変わることを恐れた反しぃ同盟は
そのスレを徹底的に荒らしはじめました
このままでは反しぃ同盟の描いたしぃがしぃと思われてしまいます
市民ランナーのみなさん私達を助けてください
おながいします

長谷川理恵の横で明らかにコーチが「伴走」してるがいいのか？？
いくらなんでも優遇しすぎでは？

長谷川理恵用の中継車がマジウザイんだよ。
同じ様なペースで走ってると凄く不愉快。
車線が二つある道路のうちの一つを理恵用に
占有してるしな。

あ、みそびれた
結局３’１５”切れたの？

中盤でリタイア。

>>780
いいにきまってんじゃん。
「優遇」ってだれが。
てか、あんた世間知らず？

＞７８３
うわあ不完全なオチ・・・カワイソに
教えてくれてありが�d

>>777
結果はどうだった？
私はハーフに出てました。

マジで高地トレ遣ってたんだ。
３時間１５分は女子市民ランナーにとっては
勲章かもしれないけど、、、
専属コーチに海外高地トレまでやるか
そこまでする記録でもないと桃割れw

>>786
40分は切れました
しっかし、上り坂はエライなぁ。786さんは2回も上ったんですね。お疲れ様！

長谷川理恵ゲロっちゃてましたね。

そのゲロを舐めたいと思ったのは僕だけでしょうか・・・

>>788
777さんもお疲れ様でした。
ほんと、上りはつらかったですね。
私も後半バテましたが、何とか９０分
切りました。

俺、さっき北海道マラソン走ってきた。
２１ｋ過ぎたとこで座りこんでる長谷川理恵を見た。
ちなみに棄権した後に勝手に走ってゴールまで行って
いたが、いくらフジＴＶの特番のためとはいえ、あそ
こまでやる必要あるのか？
まだ若いんだから、来年もう一回来いよ。って思った
香具師は俺だけじゃないと思う。

世界陸上の記録見てたんだけど、
競歩50kmの優勝タイム3時間36分ちょっと→マラソンの距離なら3時間2分台！
俺、歩くのより遅かったのね・・・。っつーか、見直したぞ、競歩！

>>792
＞マラソンの距離なら3時間2分台
すげぇ！競歩ってテレビでチラッとしかみたことなかったけど、
どんなスピードで「歩いてる」のか生で見てみたい。

>791
結果にかかわらず、４２ｋｍを走っておく必要があったのでは。
（北海道で）失敗した時の保険に、マウイあたりにエントリー済みかな？

私も北海道走ってきました。
５キロ地点で長谷川渋滞に遭遇。
何とかやり過ごしたら一気に視界が広がりました。

>>794
雑誌の企画でマウイは５キロを走るはず。

>>793
よく競歩のフォーム見て笑ってる奴いるけど彼らは凄いよ。

>>794
なぜもっと記録の出やすい大会で確実にいかないんだろう？
テレビ放映がある大会を選ぶってのは、芸人は所詮芸人ってことか。

タレントという職業が第一なので、番組の企画や
スポンサーの意向は無視できないだろうね。

796の言うように、記録の出やすい大会を走らせてみたい。
ホノルルで３時間１６分台でしょ。けっこう速いんだし。
最高気温１５℃くらいの時期に走らせると面白いかも。

でも、北マラそんなに暑くないでしょ？

後一ヶ月で初雪ネタの札幌なら、もう寒いくらいでは？

>>798
調べてみた。やはり暑い。
1987-1996|24 22 27 27.5 26 23.5 26 31 25 27
1997-2003|29 20 25 30 30 20.8 26

ってか、もともと暑さ対策のために設けられたマラソン。

札幌って30度になることあるんだ。

市橋はどうなりましたか?

>>801
今年は真夏日ゼロだけどな〜

マラソン当日にタイミング良く気温が上がるとは
理恵たんもかわいそうに。。。

理恵平均時速１２ｋｍ以上で走るのか。。速いなぁ

>>802
市橋って、もう引退したんじゃなかった？

http://www.24sportsdepo.com/cgi-bin/inetcgi/24sportsdepo/scripts/home.jsp?BV_SessionID=@@@@2099931194.1062605374@@@@&BV_EngineID=dadciehhlellbekgcfkcgcffg.0
http://www.24sportsdepo.com/cgi-bin/inetcgi/24sportsdepo/scripts/search/depo_search.jsp?BV_SessionID=@@@@2099931194.1062605374@@@@&BV_EngineID=dadciehhlellbekgcfkcgcffg.0
http://www.24sportsdepo.com/24sportsdepo/html/ln_adidas_foot.html
http://www.24sportsdepo.com/cgi-bin/inetcgi/24sportsdepo/scripts/search/depo_detail.jsp?BV_SessionID=@@@@2099931194.1062605374@@@@&BV_EngineID=dadciehhlellbekgcfkcgcffg.0&shop_id=7514
http://www.24sportsdepo.com/24sportsdepo/html/ln_asics_fit.html
http://www.24sportsdepo.com/cgi-bin/inetcgi/24sportsdepo/scripts/search/depo_detail.jsp?BV_SessionID=@@@@2099931194.1062605374@@@@&BV_EngineID=dadciehhlellbekgcfkcgcffg.0&shop_id=7519
http://www.24sportsdepo.com/24sportsdepo/html/ln_mizuno.html
http://www.24sportsdepo.com/cgi-bin/inetcgi/24sportsdepo/scripts/search/depo_detail.jsp?BV_SessionID=@@@@2099931194.1062605374@@@@&BV_EngineID=dadciehhlellbekgcfkcgcffg.0&shop_id=7502

市橋は松島市民マラソン走る予定。 市橋引退してないよ。

ありたん・・・ﾊｱﾊｱ

だいぶ暑さも和らいできましたね、これからのシーズンに向けて距離を踏もうっと

1:10〜　フジテレビ
カリスマモデルの42.195km〜長谷川理恵の一番熱い夏の日〜
「長谷川理恵マラソンドキュメント」

新聞見てて今気づいた。とりあえず録画しておきます。

さんくす！
あぶなくプロレスリング・ノア観るとこだった。

かわいいね。

夢見たいな練習環境だな

この環境は誰がお金出（支援）してるの？
まさか自分で出してないよね？

待遇良過ぎてハングリー精神が萎えるよ

長谷川のゲロがみたい

長谷川のゲロのみたい

時差ぼけもあるし、北海道で練習してればよかったのでは？

なんでキャップかぶらなかったんだろうね

テレビ写りとかで、フジの契約だろ
そうなると、フジのせいだな

本放送ではゲロ映ったの？

>>814
ﾅｲｰｷ

やたらゲロにこだわってる奴がいるわけだが…

汚物フェチだろ。

長谷川理恵、モデルだから相当細いのに、
トップランナーを見せられた後だと太く見えた。

細いってより、長いよね。
手足長いから細くみえるけど、かなりぽちゃぽちゃ美味しそうな肉がついてた。
あと5キロくらい簡単に絞れそう。
低酸素室入る前にメシ減らしたほうが手っ取り早いような気がした。

谷川真理は25歳OLから走り初めて
大きな大会優勝やら２位
才能って大きいんだね。

谷川真理は確かに市民ランナー出身だけど
高校時代から陸上部で大学か実業団から
誘いがあったぐらいの選手だったらしいよ
それにあの頃の時代は高速化される前の時代だから
今だったら通用しないと思う
それでも2時間30分を切ること自体が凄いんだけどね

走るときだけ低酸素っていうのは有効なの？
２４時間低酸素状態だから高知トレは有効なんじゃないの？

>>827
谷川は800で南関東大会でてる。
IHは行けなかったようだが。

ホノルルの話もここでいいですか？

現在週に一回、7km〜10kmを自分の好きな速度で走るってのを3年ほど続けています。
健康維持が目的なのでタイムも計ったことないですが、だいたい10km走ると1時間弱かかってます。
こんな僕がホノルルで完走するにはこれからどういうトレーニングをすればいいのでしょうか？

32歳、男、165/64、体脂肪19％で、最長記録はこの10kmしか走ったことありません。

谷川真理「なんでも鑑定」に出てたね。
途中トイレに行って優勝ってのもﾜﾛﾀ

>832
とりあえず、週２回走ろう。
１ｋｍを８分かかっても良いから。

ホノルルは制限時間が無いに等しいので、辛くなったら歩けば良い。
オバサンの団体が４２ｋｍを歩いているけど、ウォーキングに慣れている
せいか、８時間くらいでゴールしているよ。

>>832
書いてることが本当なら、別になにも考えなくても完走できるでしょ
制限時間５時間とかのマラソン大会を完走したい、とかの質問なら
ちょっと考えたり、事前の練習が少し工夫が必要かもしれませんけどね

フル未経験なのですが、１１月に出走します。
練習では１０キロ４０分で走っています
（週３回〜４回）
疲れ具合はさほど・・まだいけるかな。。といった感じ。
フルマラソン４時間きれますかねぇ。。

オクタコサノールのサプリ試した香具師っている？
コエンザイムＱ１０も効くと聞きましたが。。

>>836
サブスリー狙えると思うけど・・・

てゆうかサブスリーねらってください。

>834-835
ありがとうございます。
これから3ヶ月、怪我をしない程度に練習を増やしていってみようかと思います。
なんとか完走レベルから、楽勝で完走レベルになったら軽く仮装したいなあ。

>>837
いや・・未経験なもので、単純計算でホントにいけるのかなぁ
と不安です。
３２キロを年に２回ほど走ったことがあるのですが
１つ山を越える行事だったので参考にならないし・・・
練習は２キロの外周を５週してるので異常に長く感じる・・

本番は標高差２００メートル　行きは緩やかなのぼり
帰りは下り　といった感じ。

とりあえず最低限　禁煙はしようと思います・・・

>>840
サブスリーって２時間台だよねえ
さすがにそれは無理だと思うよ
その練習は弱小高校のペース走ぐらいだから
彼らにサブスリーってのは難しいと思う
20ｋぐらいなら簡単にいけるけどそれ以上は別世界だから
3時間台ならなんとかいけそうだけど

トリプルスリーを目指しなよ

>>842
だから漏れはサブスリー狙ってないってば・・・・(;´Д｀)

>>842
高校陸上部ならハーフ1時間１０数分で走れますよ。このタイムなら
当然サブスリーも可能。ただフルに向けたトレーニングをしていないから
サブスリーで走れないだけ
フルマラソンって18歳以上ってのが多いし、高校生からフルを走らせる
のもどうかな

１０キロ５０分で(;´Д｀)ﾊｧﾊｧいってて
毎日練習すればサブフォー逝けますか？
猶予は２ヶ月

ところで10キロ36分台、5キロ17分台の人にサブスリーって可能？

初心者に教えてください
サブスリーってなに？

マラソンで三時間を切ることがサブスリー。これを達成すれば、一流市民ランナーの仲間入り。

タックル

>>849
ありがそん

>>846
毎日練習しちゃ駄目。
週１くらいは、休養とらないと。

ニセコのコースってどうなんでしょう？
坂が多くて大変って聞いたので

>>847
充分可能！
ただ、42.195Kmを走る体があるかどうか、これから作れるかどうかだと思います
１０Kmとフルマラソンは別競技だから

>>846
３時間40分ぐらい。

>>854
その体作り、どれくらいの期間で可能ですかね・・
平日１０キロペース走　インターバルトレ４キロ　
（休息２日間入れる）
週末２０キロペース走　　　〃　　　　　　　　くらいで。。

今１６８センチ６３ｋｇ体脂肪率１２％くらいですが、
心肺がいまいち・・・。

>>856
10kmのタイムからいって、スピード志向のトレーニング（インターバルね）より、
距離を踏むことを優先した方がいいと思う。サブスリーっていったって、
キロ4分15秒でしかないんだから。
週末のペース走を、30キロから始めて40キロまで延ばしては。4週に1回くらい
休みをいれてね。

一応ぎりぎりのサブスリーランナーです。（５６分台）
走歴５年（２５歳から）
学生時代は特にスポーツしてませんがもともと太りにくい体質でした。
練習は平日は１０キロを４０分台中盤〜５０分くらいで、
週に１回くらい調子のいい日に４０分を少し切るくらいのペースで、
週末時間が有れば２０キロぐらい走るって感じです。
３０キロ走とかは出来ません。（一人で練習しているので・・）
毎回３時間切れるわけではないですが、
レース２，３ヶ月前の月間走行距離が３００キロを超えれば
サブスリーが見えてくるって感じです。
あとはレース１ヶ月前の調整次第で本番では走れるもんです。
この辺がサブスリーのボーダーラインって事で・・・

今日からランニング始めました。5年以上運動やっていない＆喫煙者には3キロでもとても辛かった。
タイムは19分27秒、しかも一キロごとに１分近く歩いてしまった…
こんな状態なのに11月3日にハーフマラソン（制限時間2時間半）申し込んでしまったがほんとにいけるんだろうか…
とりあえず基礎的な体力付けるためにまずは３キロを１８分で走れるようにしようと思っています。
なに分ずぶの素人なのでなんにも分りません。とりあえず毎日走ろうと思ってるんですがあんまりよくないですかね？
また３キロ走るより時間走にした方がいいのかな？とりあえずタバコと酒だけはやめました。
なにかアドバイスがあればお願いします。



１１月末にフルマラソン申し込んじゃったんだよなあ・・・

むぼうな・・・

がんばれ。
気が向いたときでいいからレポートしるｗ

毎日はお勧めできない。
マラソン初めても辞めてしまう人が多いのは、
無理して膝や筋を痛めてしまうから。
１日でも２日でも痛みが治まるまで待ってまた走る。
気長に体を慣らしていくのがいいのでは。
ハーフもフルも出た方がいい。楽しみながら走ればいい。

11月30日（日）に行われる、つくばマラソン、もしくは河口湖日刊スポーツマラソンに出場されたことのある方、いらっしゃいますか？
初マラソンとして出場してみたいんですが、どちらにしたらいいのか迷っています。
つくばマラソンのほうは、平坦なコースで記録が出やすい、と書かれているし、河口湖畔を走るのも捨てがたいし・・・。
もしどちらかにでも出場したことのある方がいらっしゃるようでしたら、感想などお聞きしたいです。

つくばマラソンは毎年出てます。３０キロ過ぎは北向きで走るのですが、やや風が強い
気がします。

>>859
はっきりいって11末のフルマラソンは無理です。
11/3のハーフを完走したとして、それの２倍走れる気はきっとしないでしょう。

【スポーツ板へのID表示導入に関して意見募集しています】

自演・コピペAA連投などの荒らし対策の一つとしての
ID表示制導入の是非に関するご意見を募集しています。

こちら↓のスレにてご意見を頂ければ幸いです。

[スポーツ板]　強制ID表示導入議論＆投票スレッド
http://qb.2ch.net/test/read.cgi/sakud/1063419568/l50

>>863
つくばのコースはフラットですが、コース自体は単調で、景色も変化ないし、
応援もあまりありません。ひたすら、淡々と走るコースですね。

>>859
酒はやめなくて良し。

やっぱりそんなに無謀なことなのか・・・
でももう金払っちゃったからしょうがないな。
できるとこまではやってみるよ。
とりあえず今月以内に１０キロ走れるよう頑張ってみます

参加費より治療費の方が高くなるよ

>>869
制限時間6時間だったら、どうにかなる。

まずは、ペースを抑えて、歩きをはさんでも良いから、10kmを走る体力をつける。
当日までに10km走りきれる体力ができれば、レースでゴールできるかどうかは、
気力次第。　絶対にゴールするんだ！という気力がないと難しいかも。

>>869
何はともあれ、故障無しでレースを迎えないと、完走はない。
故障しないように無理しないことが絶対条件だな。

故障しないように、となると、今月１００Km、10月１５０Km、11月２００Km
しかし、11月にはハーフとフルを走らないといけない
ムリじゃない？確かに６時間なら可能かもしれないね

１ヶ月で100kmこなせれば、６時間での完走は可能でそ。

東京女子マラのイベントフルマラソン（で名称いいのか？）申し込んだ人いますか？
上尾ハーフとまよっているのですが・・・

フルマラソンの記録を持っていないので、後列スタートに回されてしまいそうで・・・

>>864
>>867
つくばマラソンのご報告ありがとうございます。単調なコースで、少し風がきつめとなると、ちょっと精神的にキツイということなのかな。
湖畔の景色を見ながら走れる、（そもそも景色がきれいなコースかは知りませんが）河口湖のマラソンのほうが精神的に楽なのかな。
初マラソンは人生での思い出になるでしょうから、結構迷いますね〜。

月間３０ｋｍの友人が昨年のホノルルマラソンを完走した。
歩きを交えて６時間１５分かかったそう。

>874
充分でしょう。
６時間あれば、ジョグと歩きで間に合う。

>>876
景色見てる余裕なんてないかもね

なぜか制限時間が6時間になってるけど、そんな大会が11末に
国内にあるの？

>>879
つくばマラソンです。

>853
ニセコマラソンフェスティバルのこと？
去年、ハーフに出たけど
なだらかな坂が多かったなあ。
急な坂は無かった気がする。

畑と山のばかりで気持ちの良いコースでしたよ。

>>881
そうです
２０年前、小学校の頃に１０ｋ走った以来の
マラソンでニセコのハーフは厳しいんじゃない？って言われたので
なだらかな坂ならなんとかなりそうですね
でも、風邪ひいて走ってないし

てか小学生が10キロのレース走るん？

日曜日に丹後100kmを走ってきました。
95km地点で吐き気と寒気がでてきてしまいましたが、
30分ぐらい休んだら、何とかおさまり、無事完走できました。
タイムは全く納得はできませんが。
しかし、きついコースですね。

>>882
ニセコマラソンフェスティバルなら、私も一昨年参加しました。
急な坂は無かったですけど、上りも下りもかなり長い坂があるので、
初心者にはきついコースかもしれません。

お勧めのランニングシューズってあります？
人によって足の形が違うから・・というのは無しで。。

とりあえずナイキのＡＩＲ　ＺＯＯＭ　ＳＰＩＲＩＤＯＮ
とＫＡＴＡＮＡ　ＷＩＤＥ　を使ってるんだけど、この両者
ではＫＡＴＡＮＡ　ＷＩＤＥかな。。

>>868
酒やめなくていいの？
漏れ11月9日に備えて
肝機能に悪いと思って絶ってるのに・・。

量にもよるんだろうな。
ビールとかは栄養価高くて体に良いというし・・。

>>885
月間走行距離とレースorジョグペース教えれ。

初心者なので分からない事ばかりで
ここの先輩方に聞いた方がいいかなっと思って
今日までＬＳＤって薬だと思っていたし・・・

風邪が治らないのですが２１日の本番までどういうトレーニングしたらいいですかね？
ちなみに今、熱は３７．１度ありました
個人的にはスクワット、かかと上げ、腕立て、腹筋、背筋等の筋トレだけにして
走るのは風邪が治るまで抑えた方がいいかなっと思っています

今月は６０ｋしか走ってません、先月はさぼっていたので５０ｋ程度でしょうか
タイムとかは計ってないです

>>888
風邪にも程度によると思うけど、治りかけの時期で、それぐらいの熱なら
スロージョッグした方がいいと思うよ。
だから練習後のストレッチも簡単に済ませて
当たり前だけど、体を冷やさないように汗の処理も完璧に済ますことだね。
あとできるだけ、体に負担になることは避けた方がいいので
この際、上半身の筋トレは省いた方がいいと思う。

客観的な意見を聞きたいのですが．．
二年前フルマラソン３時間ジャストで走りました。

最近は１０キロをだいたい３５分くらいで週４〜５走ってます。
月間２００キロ〜くらいです。
フルマラソンで冬に２時間４０分くらいで走りたいのだけれども
これにどう練習をたせばいいのでしょうかね

>>890
答えられる人がいないような…ｗ　専門家以外はな

私が小出のおっさんに成り代わって定説を答えるとすると、
一週間に1度、週末にでも長い距離を走った方がいいかな、と。
距離に対する不安があるからね。
あと、10ｋｍも同じペースで走るんじゃなくて、ビルドアップ走なりの工夫した走りを
週一くらいで、スピードトレね。インターバルとか

本とか見たら、だいたいこんな感じのことを書いてはありますな。
わしはどｼﾛｰﾄだから、意味わからんがな
しかし、凄いレベルの人がヘンな質問をするもんだなぁ・・・　ネタだね

>>891
答えられないも何も、明らかにつりでしょ。

>>887
１キロ　５分ペース
月間２５０キロ〜３５０キロ
平日１４キロ×４日　休日３０キロ×１
くらいかな・・。
最近はじめたばかりだけど・・

週4,5回のトレでコンスタントに３５分
とすると　レースでは３３分きるな。
もう少しがんばれば東京国際とか福岡国際
でられるな。
ネタ　つり以前のツマラン冷やかしだな。
こいつ　2度と来ないぞ。

>>893
始めたばかりでそれだけの能力があれば、シューズは必要ありません。
裸足で走ってみることをおすすめします。

おいおいつり、冷やかしじゃないから。
今も走ってきました。答えてくだすったかたありがとうございます。

練習があまりに単調すぎてこのままでいいんかな
って思って聞いてみたんです。
今学生で陸上部とかではないけど
なんとか練習のしっかり出来るうちに
タイムを残したいなっておもってるんです。

>896
地元のランニングクラブへ入ったらどうかな。
スポーツ（ランニング系）店で紹介してもらうとか。
あと、月刊ランナーズにも練習方法が載っている。

この間　初めてトレッドミルふんだんだけど。
時速８キロで３０分。結構楽なペース。
館内冷房も効いてて快適だったんですけど。
ところが　異常に汗をかいて　全身ビッショリ。
特に体調が悪いでもなく　その後の筋トレも
消化不良に。
不思議に思いながら　夕暮れの道を　自転車に
またがり　帰宅。火照った体に風が気持ち良い。
っと、「あーーーーー・」ここで納得しました。
ツマラン　レスでスマソ・

フルマラソンを走ってみたいのですが、市民レースとは違って陸連に登録しないと駄目だという話を聞きました。
陸連に登録するには、登録されているクラブに入らないとならないそうですが、
学生時代陸上競技部に入ったりしていたわけではない素人を受け容れてくれるようなところがあるのでしょうか？
東京国際マラソンを走るのが夢です。

>>899リクレン登録は公認記録にしたい場合
また公式レースに出たい場合
のみに必要で、そうでないなら別段必要ではありません。
ほとんどの市民マラソンではフルでもそうでなくてもリクレン
登録は必要なしです。

とはいえリクレン登録ってどうすればいいのでしょう
知ってる方だれかおおしえください

１４×４＋３０＝８６
4週間で３４４ｋｍ
月走行３５０を超えると思うけど
秘密にしてね

http://www.rikuren.or.jp/about/group/grp_accn.html
この表の自分の県内の陸協に直電すれば近所の陸協と方法
教えてくれるぞ。登録料年間2K円くらい。とりあえず無難な方法。

教えてくれるぞ

>>902
単純計算できないんですねそれが・・
仕事とかの都合もあるし天候もあるし
　今日はやめ　とか言うときもあるし。。。
４週間ってほぼ一ヶ月じゃない？？
２月ならぴったり。

今週末も３０キロいってきます。
（自転車で計測したらもっとあったケド忘れた・・・）

風邪治らず病院に行ったら
軽い肺炎らしい
「運動は絶対ダメとは言わないけど・・・」って話
２１日は参加は微妙となりました
状態が回復すれば、のんびり参加ってとこでしょうか
回復しなければジャガイモもらいに行きます

>>906
無理スンナ次があるぞ。

回復しなくても今回は絶対にやめた方がいい。

１０年前にフルマラソン５時間で完走。
その後仕事などの事情で全く走っていません。
このところ仕事も一段落したのと、軽いトレーニングを
始めたのとで、１１月の市民マラソン（フル）に出ようか
考えています。完走が目標。歩いて８時間かかっても
いいと思っています。無謀でしょうか？
まずはハーフや１０キロからが無難だとは思うのですが、
フルを完走することでの自信と経験がほしいのです。
どう思われますか？

ランニング暦３か月の初心者です。12月のホノルルでの初マラソンを目指して、
今は一日置きに６分/Kmで15Km走っています。
さて、金コーチの本&DVDを参考にして、フォームの改善をしているですが、
最近やっと、体幹の筋肉を使う事、足が接地したあとの反発力を推進力に変える事、
が体感できるようになってきました。そのせいか練習後の疲れや足の疲労が軽減して、
少しずつタイムも向上してきました。
ところで、今使っているシューズはショップで「初心者なんですが」と言って
勧めてもらったアシックスのGT-2080となのですが、おそらくこのシューズの位置づけとして
初心者が故障しにくいようにショックを吸収する仕組みなどがいろいろ盛り込まれていると思います。
しかし、反作用を推進力に変える走り方を意図する場合、極端にショックを吸収されてしまうのは
困り者だと思いますし、走っていて実際そのように感じます。
そこで識者の皆さんにご相談なのですが、やはりここにいたってはもうすこし反発力を生かせる様な
シューズを買い替えるべきでしょうか？
それとも、練習の間は安全な今のシューズのままで、本番用に別のシューズを買うべきでしょうか？
よろしくお願いいたします。

俺は使い分けてるよ。
練習はソールの厚いシューズを使ってて、レースは薄っぺらいやつ。
でもレース用のものはソールが薄いから足に負担がかかる。
どのくらいのタイムを目標にしてるのか知らんが、使い分けるなら
十分に使い慣らしてからレースで使うべし。

>910
>一日置きに６分/Kmで15Km走っています。
>足が接地したあとの反発力を推進力に変える事が体感できる・・・

とても初心者とは思えない。運動経験があるでしょ？
ショップへ行き、今の練習内容を伝えるとともに、求める
シューズ像を伝えてみよう。ということで、別にシューズを
買うことを勧めたい。

お久しぶりです。　
前の書き込みからだいぶ長いことたちますが、相変わらずマイペースで走ってます。

今年の夏は釧路湿原マラソンというのに出て30K走ってきました。　地味な大会ですが、
気候も丁度良くコースもフラット、北国の夏を感じながら楽しく走れました。　
ウォーキングや沿道の人たちの声援もいい感じでうれしかったです。　
以前から一度夏の北海道に行ってみたかったのですが、
（ちょっと大げさな表現で現地の人には笑われそうですが、）半分夢見心地で走ってました。　
来年も機会があったら出てみたいです。
今は秋と冬のスケジュールを組んでるところですが、どうせ走るのなら、
景色のいいコースの大会や賑やかな大会に出たいですね。　
（もちろん小さなアットホームなレースも好きですが・・）

ところで、次スレですが、お手数をかけますがどなたか立ててもらえれば幸いです。　
今後も書き込みを控えるようにしますので、よろしくお願いいたします。

私は、11月の10kmレースでサブ40を目指す 40歳ですが、3足目(だったかな?)のGT2070を
練習用に使ってます。ちなみにレース兼練習用は、ターサーIGS。

GT2080で十分すぎると思うけど。

薄いソールのシューズで初フルはやめたようがいいですよ。
私はそれで痛い目にあいました。

まあターサーシリーズは定番だけどオススメできるな。
一流ランナーでも練習用で使ってる人もいっぱいいるし、
市民ランナーにはレースにも練習にも最適だと思う。

誰か909にもアドバイスしてやれよ
放置されちゃってかわいそうだぞ

ライバルの親父（45歳）に5000メートルで勝ちたいのですが、
１分あたりの脈拍を下げる方法ってありますか？
その親父はバリバリのスポーツ心臓の持ち主で１分当り36とか
言ってました。親父は15分台、俺は18分ジャスト、なんとか
勝ちたいのでアドバイスをお願いします。

そういえばこのスレで
インソールの話が出てないと思いましたが
皆さんはどんなインソール使ってます？

サイトとか見てもインソールの話は出てこないし
マラソンってインソールはあまり重要ではないのですか？

自分は練習、本番（フル・ウルトラ）ともアシックス・サロマを
使っています。３足あるけど、今は２足を交代で使用中です。

>909
歩いても良いというなら、フルに挑戦してみましょう。
不安なら、３０分走って１０分歩いても良いですし。
全部歩いても、８時間もかからないですよ。

ところで、制限が８時間もある大会とはどこ？
ホノルルだったら、１０時間でもＯＫですけど。

>>917
年いくつ？ 普段どんな練習してんの？
話はそれからだ。漏れのベストは15分18秒だが参考になれば

>>919
ちょっと興味があったんで調べてみたけど、
淀川市民マラソンみたい。
俺も出てみようかなぁ・・　始めて２ヶ月だけど、完走は出来そうだし

５０００メートル１５分てスゲェな・・・。
死んでしまう。。漏れの４０００のタイムだよ・・

インターバルトレーニングがスピード付く
と聞いて、ダッシュ＆ジョグ２００ｍづつを
４ｋmやって死にそうになった。。

ところで靴はアシックスがいいのか？

4000　15分もスゴイ。
ちょっとレベル高すぎ。

脈拍が36/minってトップアスリート並みですね
15分台よりそっちの方がすごいと思う

20ｋｍ走をしてきました。
足よりも上半身の方が疲れています。
力を抜いて走っているつもりなのですが、
スピードを意識すると腕の振りが大きくなります。
ホームの見直しをするか、筋トレをするか。
筋トレを選んだ場合どのような筋トレをすればいいのですか。

>>925
市民ランナーレベルで20kmをスピードを意識して走れるなんて凄いね。
腕が疲れるのはフォームにも問題があるのかもしれない。
なるべく肘をたたんでコンパクトにした方がいいかも。
筋トレは今までやったことがないのかな？
とりあえず長距離走で大事なとこは体幹（腹筋、背筋）だね。
ここの部分を鍛えることによりフォームがぶれなくなって安定してくる。
だから器具なんか使わなくていいから、
腕立て伏せ：腹筋：背筋が１：２：２ぐらいの割合で
20：40：40を２セットぐらいから始めてそれ二日に一回ぐらい。
最終的には腹筋が100回ぐらいできるようになればいいんだけど
これはトップランナー並みだからそこまでする必要はないか。
あと下半身は起伏のある団地や山道なんかを走って自然に筋肉を付けた方が良い。

スポナビ｜ホノルルマラソン２００１｜トレーニングメニュー目次
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html

>>920
29歳です。週に六日練習してますが、
週一で30〜40のLSD、
4分台前半での10〜15K走、
1000m×5本を200のジョグでつないで3:30〜4:00程度で、
残りの三日はジョグが中心で最後に500mを90〜110秒で2本行ってます。
アドバイスお願いします。
>>924
健康診断では毎年絶対引っかかって再検査になると言ってました。

920じゃないけど、なかなかの練習量をこなしてるわりには、
インターバルやペース走のラップが致命的に遅いと思う。
詳しいことは920タンがアドバイスしてくれると思うけど。。。

>>928
こちらも横レスですが
かなり走りこんでいてのタイムなので、
そこから短期的に18分台から15分台にあげるのは難しいのでは？
あえて言えば、インターバルのペースを上げるとか

２９歳で、４５歳の親父って父親じゃないの？

>>926
ありがとうございます。

オヤジ＝中年男性の総称

お返事遅くなりました。
>>911
タイムは４時間半、あわよくば４時間を狙える所まで行けたらと思って練習しています。
本番用シューズも十分ならしておくよう心掛けます。
>>912
運動経験は学生時代なので遥か昔です。今は40手前なので...。
でも去年から体を作り直していて、その過程でランニングにハマっています。
シューズについては早速、ショップで相談してみたいと思います。
>>914
練習で何回かフルを走ってみようとは思っていますが、やはり本番はまた違いますよね。
>>915
ターサーですね。調べてからお店に行ってみます。
>>927
参考になります。

皆さんご親切にありがとうございました。

>>934
４時間台でしたら11月のつくばや河口湖はどうでしょう？
わざわざ暑いホノルルまで行かなくても。

いや、もちろん観光も兼ねて行くんでしょう

5年使ったCASIOのランニングウォッチが壊れたので、
SEIKOのSUPER RUNNERSを購入。参考までに２点ほど不満点を書きます。
これから購入を予定されているかたはご注意ください。

(1) 最大120あるメモリが一杯になると記録がとれない。
手動で消す必要がある。
以前使っていたものは、古いのから自動的に消してくれた。

(2) ボタン操作時に音がしない。
タイム計測時の音はほしい。その他はいらないが。
以前使っていたものは、LAP/RESETとSTART/STOPで異なる音が
したのでボタンの押し間違いをすぐに知ることができた。

画面の見易さなど、総合的には、SUPER RUNNERSの方がいいと信じたい。
次は、距離計付のランニングウォッチが軽量化されていることを期待。

>917
インターバルは本数を減らし、つなぎを長くしてでも設定を上げるべき。
例)1000×3本(3'20"〜3'25")をｼﾞｮｯｸﾞ400でつなぐ。

参考までに1000か1500の自己ベスト教えて。
距離は踏んできているし、あとは未開拓のスピード練習に取り組めば、とりあえず16分台は可能かと。その為に、現時点でのスピードの絶対値が知りたいのよ。

>916　レスありがとうございます。無視されずにすみました。
>919　アドバイスありがとうございます。不安が消えました。
歩いても８時間ですもんね。制限時間ですが本当は6時間らしいです。
でも制限時間後も歩いてゴールして記録なしのフィニッシュという人も
いたようなので、それもありかと個人的に考えているだけです。
応募締め切りはまだ先なのでもう一度考えます。
ホノルルに行きたいのですが旅費と日程の両面で無理そうです。

>>920>>929>>930
アドありがとうございました。とりあえずインターバルのタイムを
上げる方向で練習を検討します。今まで、多少はゆとりのあるタイムで
本数をこなすほうが、効果があると思ってました。
>>920
1000が2分52秒、1500が4分38秒です。

朝、起きたら熱が平熱だったので
ニセコのハーフ出ました
練習では２時間切った事が無く、ゆっくり走っても２時間１０分程度だったので
完走を目標で走って、完走出来ました

>941
お疲れ。
ハーフを走った感想はどう？

まだ、鼻水や咳が出る中、レース中は鼻が詰まらず
呼吸が通常どうり出来たので完走出来たと思います

最初は完走出来れば良いペース（２時間１０〜２０分程度）で走っていたけど
５ｋ過ぎから退屈になりペースを上げて行きました

普段の練習コースより坂は楽だったので
タイムは１時間４７分でした
トラックでは余力が在ったのでダッシュで２人抜きました（快感（古

初ハーフのレースで体調的にも問題在って
コースの把握やペース配分が出来なかった割にはタイムはソコソコかと思います
コース的にはアップダウンが在り、気分転換になったので飽きっぽい自分には合っているかな？

>943
なるほど。
体調が不安なので、前半を自重したことが良かったと思う。
次回は体調管理に注意しよう。

>>943
お疲れさま。
まだまだ伸びそうですね。1時間30分位を目標にしては？
とりあえずは風邪が再発しないよう大事にして下さい。

＞917
1000ｍ、1500ｍのベストの割りに
5000ｍのタイムが遅いね。
ちなみに私は5000ｍのベストが17分00
1000と1500は正確には測ったことないけど、
いいとこ3分と4分50秒切るぐらいでしょう。

>944,945
サンクスです
筋肉痛とかの反動は無く風邪も悪化してないので良かったです

９月からジョギング始めましたが
２時間走れば膝がカクカクして
それ以上走れません
慣れてくるものなのですかね
何か対策ありませんか？

２時間も走るから
そのうち膝やられるよ

＞948
あなたのジョギングの目的は何のだろうか？
一般的には2時間も走れれば十分過ぎるが。

>>950
ダイエットを目的に始めましたが、行く行くはフルマラソンに
挑戦したいと思い走ってます。
片道４．５ｋ先の公園まで行き、１周５ｋ程の円周を１周か２周
して帰ってきてます。ゆっくりしたペースで走ってるので膝以外は
そんな苦にならないのですが
２時間程度で膝痛めてたらやっぱ無理ですね（TДT）

>>948
あまりひどいようなら医者行ったほうがいいと思うけど、筋力不足か
フォームの問題かもね。スクワットで筋肉つけると、安定するかも。
今月始めたばかりで2時間走れるのは立派と思うけど、少しずつ距離伸ばして
みたほうがいいかもね。
マラソン目指すなら２時間以上のＬＳＤは基礎練習として必須なんだけど、
故障しちゃしょうがないんで、無理しないで！

皆さん凄いんですね・・。
まだまだ先は長い・・。

>>948
シューズをクッション性重視のものにするのはどう？
おれはソールが薄めのASICSのターサーで走り込んだら
膝が痛くなり，シューズ変えたらうそのように痛みがなくなった。
距離を踏む程シューズの影響は大きいと思います。

シューズやランニングウォッチを買うのにお薦めの
東京・横浜近辺のお店を教えていただけないでしょうか。

申し訳ありませんが宜しくお願いいたします。

アートスポーツ（渋谷・御徒町）
Ｂ＆Ｄ（桜木町・町田・藤沢他まだあったかも）
あと、ヨドバシカメラ（時計のみ）

ギャラリー２（新宿）
靖国通り、アドホックビル内（紀伊国屋書店の裏）

ニューバランス東京（原宿）
ラフォーレ原宿の並び

http://www.yonex.co.jp/walk/products/mens/lineup-1.html
パワークッションMC1というシューズでジョグを2ヶ月以上やっているのですが、問題でしょうか？
元々私用で使っていたもので気に入っているのですが、ウォーキングシューズだと聞いたので・・

＞951
約20kmを2時間と言うことでしょうか。
ダイエット目的で走り始めたという割りに
十分走れてると思います。
現在の身長、体重は？過去のスポーツ暦は？
それとフルマラソンに出場したら目標タイムがありますか？

>>952>>954
レスありがとうございます。無理せず走ります
靴も替えた方がそさそうですね。（´Д｀）
>>959
４年くらいスポクラ通ってランニングマシーンを
主に１時間走ってましたが止めてから太り始めてきて
７０ｋｇ近くなったのでまた走り出しました。
現在は身長１６３ｃｍ　６５ｋｇ
練習は三日走って一日休むペースです
フルマラソンの目標タイムは走りきれるか
どうかも解らないので漠然としてますが
４時間３０分以内ですかね
あと８ｋｇは体重落さないと。。。。(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

ダメでもともと質問させて下さい！
１０月１２日に開催される『新潟マラソン』に参加される方はいらっしゃいませんでしょうか？
実は自分、初参加なのですけど、
大会当日に車を停められるような駐車場があるかどうかを心配してます。
マラソンのパンフレットには、「大会会場には駐車場が無いので、最寄の駐車場をご利用下さい」とのこと・・。
「最寄の駐車場」って一体どの辺りを言うのでしょうか？
無い場合は河原に路駐しても良いのでしょうか？
ローカルな質問でスミマセン。
宜しくおながいします！

>>961
ここで訊くよりもまちＢＢＳで訊いたほうかがいいかもよ。
地元のひとの方がくわしいだろうし。

>>961
近くにある芸術文化会館？あそこの駐車場ってキャパ多くなかったっけ？
客以外にかしてるかわからないんだけど

川原は無理だと思う。近くの病院とかホテルとかそういう所に止めちゃうとかは？