ベンチ100kg挙げることを目指している人限定スレ３

ベンチ100kg挙げることを目指している人も
ベンチ100kg以上挙げている人も
初心者も中級者も上級者もベンチについて語り合いましょう

前スレ→http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017419097/l50

ベンチ100ｋｇ限定4までには、
100kgあげたいなー

俺も100を４までには達成したいから、みんな書き込むじゃないぞ。

あげ

では、前スレより、フォーミュラの話の続きをしましょう！

フォーミュラで100挙がるけど、100キロは挙がらない＝51キロ未満の人　ですね。

実際のところフォーミュラの数値がいくつだと
上級者だ思う？
「何キロあげれば上級者」だと体重によって違いが出るが、
フォーミュラだとすごい解り易い。
例えば「ベンチのフォーミュラ100以上を目指すスレ」ってのが
みんな平等でいいね。

俺の周りには体重が51キロ未満の人間はいない。

>>8
漏れだったら164キロだ、、、鬱。

>>9
漏れの周りにはいるけど。。。
超回復無視ﾀﾝの先輩。ｗｗ

超回復無視もノーギアだとフォーミュラ100もない罠

>>12
77くらいかな？
超回復無視ﾀﾝのベンチのフォーミュラは。

>>13
体重60kgでノーギア100kgだから85ぐらい。
ところで驚愕のパワーリフティングはこのまま消えるの？

>>14
60キロしかないんだ、、、ｗｗ
身長が高いから、もう少し体重あるのかとｵﾓﾀﾖ。


驚愕のパワーリフティングスレは荒れるので、なくても構わないと思う。。ｗｗ

>>15
いろいろネタが聞けておもしろい

>>16
パワーの世界はとても狭いので、軽々しく中傷をカキコするのはいかがなものかと思う。ｗｗ

体重75kgでベンチ150kg挙げるとフォーミュラいくつなのかね。

>>18
106.8だよ。
あくまで試合のように
「尻つけ・胸止め・いがみなし」であげた場合の話だけど。
胸止め無しで、その上いがんであげてるならそれから7.5kgぐらい
引いたのが妥当。

95kgあがりますた。
記念カキコ

>>20
オメデト
でも、100キロあげてから記念カキコして欲しかった

バイク乗りは体型は細いのにベンチで100KG以上あがる
人って結構いる。体重57KGぐらいで110KGって人いるよ。
ただ背中の筋肉はスゴイんだけど。

>>22
上半身の筋力が重要だからな。

特に三角筋

>>22
握力も凄そうだ。

>>22
バイクのってるだけじゃべｂち１００はあがらねーだろ・・・

>>22
バイク乗りかどうかは全く関係ないと思われ。（ﾜﾗ

確かに前腕だけは発達してそうだけど・・・

いや、上がるんだってホントに。ネタじゃないよ。
見た目はホントに普通の人よ。バイク乗ってる
人で、大型のって、高速巡航する人なら
わかってくれると思うんだけど。
街乗りレベルならたしかに100KGは無理だとおもうけど。
DQNではありませんが200ｋｍ/ｈをそんな速くないと
いって走っている人たちは結構ベンチ100KG以上あがってますよ。

>>29
だからありえないってば・・・・

天然のアホですか？２２

だって目の前でみてるんだって！。バイクは力じゃないけど
それでも重量200KG以上のバイクのって、180ｋｍ/ｈオバーの風圧
が苦もなくなれば、それも納得できるとおもうんだけど。
ただ全員があがるとはいってませんよ。10人中3人でした。

>>32
だからありえないってば。
前方からの風圧に耐えるんだったら大胸筋じゃなくて
広背筋だしねどっちかっていうと（笑

>>29
君が嘘を言ってないなら答えは一つ。
その人達は隠れてベンチやってるよ・・。（ﾜﾗ

>>34
同感。

>>32
普段全くベンチをやらない１０人が何故いきなり試したの？？

天然のアホですか？２２

隠れてベンチもやってないよ。納得できないのは、わかるよ。
俺もそうだもん。もうこの話題は終わるけど、俺自身の中では
あなどれねーって感じです。

自分はバイクも乗ってトレーニングをしてるけど
ツーリング仲間も一回行ってみたいってことで
市営のジムにいきました。

ネタは、放置

>>40
いや、ネタじゃない。２２は本気だよ。（ﾜﾗ
なんせ天然のアホですから・・・

>>38
一人だけ騙されてる２２・・（ｗ

>>22
俺はバイク乗りだ（リッターネイキッド）。
筋トレしてるぜ。体重67ｋｇベンチは120ｋｇが１ＲＭだ。
ベンチしてないバイク乗りがいきなり100ｋｇ上がるわけないやろ。
風圧に耐えるのは主に腹筋だ。ハンドルにしがみ付くのはアカンタレじゃ。

てか、胸張って高速走行してるバイクメーン見たことない（ｗ

>>43
アカンタレ？

俺の友達バイク乗りだけど５５ｋｇでつぶれてたよ（ｗ
あんたさー想像でかたるのはやめよーよ
何してようがトレしてないやつがあがるわけねーだろ！
バイクと関係ねーよ
じゃレーサーがあがるんかよ。ショボイ体だぞほとんどが

>>46

失礼だな！元スマップの森くんは素晴らしい体の持ち主じゃないか！プンプン！

だから、ネタは放置しろ！
スレの伸びが早いと、
俺が、１００挙げる前に次スレにいっちゃうだろ！

もしかしてこの22のボケナスは、
バイク板で「俺全盛時握力100キロあった」とかほざいていた奴では？

ネタというより狼少年だよこいつは。
自分のついた嘘を本気で信じてしまう危ないタイプ　ｗ

向こうの板ではあまり突っ込まれてなかったが、
さすがにこっちではサンドバック状態ですな。　

俺は腕立てだけで鍛えていて初めてベンチやって100キロあがった。
４年間、片手腕立てでひたすら追い込んでいた。体重は75キロ。
それからは６年間ベンチプレスとダンベルフライで鍛えている。
だから家にベンチプレスがなくて鍛えられない日でも片手腕立て伏せを
正しいフォームでじっくりと8セット程やれば十分鍛えられるよ。
ただし逆立ち腕立て伏せも5セットはやったほうがいい。

＞49
お前はMAX60ｋｇぐらいなんだろ（W
ジムに一人はいるんだよな。
講釈ばっかたれてくるくせに、重量はあがんない
頭でっかち野郎がよ。

いるなそんな奴。

>51
てめえ22かおい　図星刺されて悔しーってか？

それてめえの数字？　なかなかやるじゃん　ｗ

ちなみにおれは１RM１２０ｋだが何か？
あー別に信じてくれんでもいーよそんなに誇れる重量でもないしな。

で、どのへんが講釈なの？ボクチン　

１RM１２０ｋなんてたしかに誇れる重量じゃねえな。
お前49なのか？。バイク板でたたかれたからって
こっちきてデケエ面してんじゃないよ。
体重も120KGぐらいあんだろ。先にダイエットしてこい。
スボシでクヤシーかい（ｗ

>54
だからバイク板で叩かれたのはてめーの方だろ２２君よ

さすがにチミみたいに握力１００キロもあるようなお方は言うことがでかいねー
いやすごいすごい

それに俺体重１２０キロもあったんだ！　今はじめて知ったよ自分の体重　ｗ

いきなり人に煽りくれてるてめーはもしかして生理ですか？

＞55
おいおい、いつから俺が握力100になってんだよ。
てめえから煽っといて、いざ煽られかえされたら
びびるデブチキンそのまんまだな？。

ほら、お前のスレはここだ
はやくかえんな。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/bike/1026748162/l50

>56
はあ？てめえから煽っといて？お前頭大丈夫か？　５１のレスは何なんだコラ

>おいおい、いつから俺が握力100になってんだよ。

じゃあ俺は何時からベンチ６０キロになってんだよ。　ｗ
体重１２０キロになってんだ？
俺が最初に煽ったのは２２のはずだが、もしかしてやっぱりお前・・・

＞48
ごめんにー　身の程知らずの野良犬がところかまわず吼えまくるから、
おいらも相手しちゃった。
君のベンチ１００キロこのスレ中には無理かも〜

ねえねえ、目屎鼻糞を笑うって知ってる？プププ

思い込みのハゲシイヤソ、イパーイ。
オタって怖いね。

>>58
おめら、すれ伸びるの早いぞ！
俺をこのスレ中に100ｋ達成させない気だな！

とにかくね！ベンチ１００キロをいきなり上げるのなんて不可能なの！
科学的に無理なんだからしょうがないじゃん！２２さんさー！

やっぱりあいつ２２だったのか・・・
じゃあ最初に煽りくれたの俺のほうだったのね。　はんせい　ＨＡＮＮＳＥＩ

ガンバレ４８！！　何とかなるって　たぶん。

別に２２の肩を持つ訳ではないが・・・
ウッチャンナンチャンがオールナイトをやっていた頃
映画（７人のオタク）に出るにあたって見栄えのする体を作ろうと
サンプレイに入ったそうだ。その時に内村がいきなりベンチで８０ｋを１０回
やったという。ここまではオールナイトで南原がいっていた。
もっとも後に宮畑会長がMAX９０ｋｇだったといったけど。
だから、いきなり１００ｋｇあげる奴がいてもおかしくはないけど、
バイクに乗っていることには関係はないと思う。

>>64
内村、南原は１５年ほど前に遠藤のジムに入門してトレーニング積んでますよ。
その映画の時期は入門してかなりの歳月がたってます。

＞６５
そんな過去があったのか。
１，２年前にも南原がテレビでベンチやってるのを見たけど・・・
結局、長くは通えない人なんだね。

ウエイトをやったことない人で
初めてのベンチで100kg挙がる人なんて天才だろｗ

筋トレ経験ゼロではなかったけど、
ベンチプレスは初めてで、７０ｋｇ挙がった。
当時体重７５キロくらいだったと記憶してるけど。
体重１１０オーバーのスポーツ経験者なら初ベンチ
１００ｋｇってあるんじゃないのかな？？？

ベンチ初経験で１００キロ挙げる奴はジェダイだよジェダイ！
フォースを感じます。

ドンドコドンのぐっさんは１００以上挙げるかな？
オール巨人は軽く挙げそうだね

>>68
それだけ体重があって、なおかつパワー系のスポーツ経験者なら
初ベンチで100kgもありえるよ。
でも、普通の体型（体重）だとまず無理。

初めてで100kgあがろうがあがるまいが続けて強くならんと意味がありません。
みんな知ってます？
どっちにしても100kgあがったところで強くない！！

>>71
パワー系のスポーツ経験者でウエイトやってない人のほうが
珍しくないか？

>>72
言いたいことがよくわからない

>>73
禿同。

90ｋｇｘ２レップｘ2セットが限界なんですが
100ｋｇをあげるには、どんなメニューが
いいですか？

>>76
ディップスやりこめ。

どうやんの？

>>76
ピラミッド法

>>78
何が？

>>76
サイクルトレーニングはベンチではあまり効果ないという罠。

ディップスってどうやんの？

>>82
氏ね。

>>82
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1021823908/

やった事ないからマジで聞いてるのに〜（ＴＴ）
ちなみに１５０ｋｇから全然重量が増えてない・・・鬱

>>84
ティップネスじゃねーかよ！

脳内リフタ-に質問しないように

トレーニングを始めて半年経っても１００ｋｇ挙げげられないような奴は（以下略

煽りでタイプミスとは１００ｋｇ挙げられない奴より屑だな
死んできます

>>88
俺は１００ｋｇくらい挙げげられるよ。（ﾜﾗﾜﾗ

>>90
ふーん
普通だね

>>91
もしかして馬鹿ですか？？（ｗ

>>45
アカンタレ＝へタレの事です

俺も１００キロくらいあげれるよ。

>>67
俺はウェイトはやってないけど家で片手腕立て、逆立ち腕立て、ダンベル（二頭、三頭）、腹筋、背筋、片足スクワット、
懸垂をやってて初めてで100キロ挙がったよ。
でも全然天才じゃないよ。それから6年かかってやっとベンチマックス145キロだしな。
バーべルカールは勢いつけて80キロでやってるが腕周りは37センチしかないし。

>>95
やっぱ腕周り４０は欲しいよなー

＞家で片手腕立て、逆立ち腕立て、ダンベル（二頭、三頭）、腹筋、背筋、片足スクワット、懸垂をやってて

これを、ウェイトトレーニングと言わずして何という？

やっぱり腕周りは骨の太さと長さ、脂肪が大きく左右してる。
体脂肪率１０％で４０センチ超える奴ってほとんどいないんじゃないか？
>>97
ヒクソングレイシーはウェイトトレーニングを一切しないというが、あの肉体を誇っている。
でも懸垂や片足スクワットはやっているようだ。
器具を用いたウェイトトレーニングをしないのは本当かもしれない。
筋肉もゴツゴツついているわけではなく、自然についているし。

>>98
体がでかすぎると、動きも鈍くなるし、寝技とかに不利だからね。
その競技に適した体の大きさってのがあるでしょ。

>>98
みんな知っているとは思うが
ヒクソンは器具によるウエイトしているだろｗ

>>100
スイスボールとか。

>>98
引く損の話はプロレスラーのギミックと一緒だから、
まともに聞いてはダメだよ。

ヒクソンはウエイトやってるってば・・・
ただ最近はもう引退考えてるからさぼってるよ。
急激にしょぼくなってきてる。

>>103
いや逆じゃないか？日本に初めてきたＶＴＪの頃は体重８３キロで体つきも細かった。
でも船木と戦ったときは８８キロもあり肉体的にもでかくなっていた。

>>102
プロレスラーの舟木が引っかかったよな（ﾜﾗ
あいつまでヨガやりだしたときには、ひっくり返ったよｗ

>>105
俺はヒクソンに減量を要求されていたからウェイトを全くやらなくなったんだと推測してる。
おそらく体重９０キロ程度まで落とすように裏ルールがあったな。
ヨガをやったのはヒクソンを知るためだろう

つーか　プロモ用のヨガ映像だろあれって？
関係ないけど　舟木といえばドーピング王

>>107
それは大昔のプロレスラー時代。

>>106
ヨガをやったっていうのは舟木が今までやってきたことを、
否定したようなもんなんだよ。
根無し草だから自分のやってることに自信が持てなかったとみるべき。

新しいモノが出るとみんなすぐに飛びついちゃうけど、
もっと自分がやってきたことに自信を持つべきだよ。


スレ違いだけど、いろいろなことに通ずる話しなんでカキコしますたｗ

>>109
ヴォゲが。新しいチャレンジしないで前進があるか。
食えないやつはヨガで内臓鍛えろ。

>>110=舟木

自分のやってることに自信の持てないヤツ。
新しい物好き。
物事をトコトンまでやりこんだことがない。

>111
おまえは船木以上にとことんやりこんだものがあるのか？

>>50
うまいことネタ振って、レスを伸ばしやがったな！
おめえら、俺が、100kg上げるまでネタ振り禁止だ！
今日、ジム逝って来たぞ！70kg6発だ！
すまん！絶対このスレ中に100kg無理だ。

50＝98

>>112
え、船木のどこが凄いの？
そのへんの大学の体育会のほうが凄いだろ。
技術的にもあまりみるところもないし。

a

掌打だっけか？

>>115
そのへんの大学の体育会じゃ武蔵にすら勝てん
いや、角田に秒殺だな

なべやかんは、まともな人間に成ったぞ

舟木ステロイド打ちすぎて
骨がついてこれなくて骨折したんだよな

>>118
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
おめでてーな

>>121
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
おめでてーな

船木の話なら格板いけ。

その辺の大学の体育会じゃよくてもベンチプレス１３０キロスクワット180キロだろ。
一流の体育大学だともう少し挙げる上に運動神経もついてくるけどさ。

舟木の話ならスキースノボ板いけ。

>>124
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
おめでてーな

>>118
ヴァカだなこいつ。
格痛読んで知ったかぶりする暇あったら、体動かせや。
おとぎの国は狭いんだよ。

>>127
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
おめでてーな

>>126=127
その言葉そのまま返そう。
俺は柔道初段、空手2段、柔術青帯だよん。
ベンチプレスは145キロ、フルボトムでスクワット150キロ。
身長177センチ体重78キロ。それでも角田相手には絶対勝てないと思う。

どうせならスクワットは１８０ｷﾛぐらいに脳内設定した方がいいぞ
バランス悪すぎ

>>129
お前のスペックなんか聞いてない（ﾜﾗ
角田より若くてガンガン練習してるヤツなんかゴマンといます。
秒殺なんてマンガの読み過ぎだよ。
某有名格闘家は、☆☆大学の練習にすらついてこられませんでしたけど。

130=22

>>132
129=22=船木、角田ヲタだろ？

普通ベンチで１４５ｷﾛあがればスクワットは
２００ｷﾛ近くあがるだろ？
漫画板の知識はあてにならんぞ（ｗ

なにかと>>22が引っ張りだこのﾖｶｰﾝ

>>133
129=22
m(__)m

>>135
129の活躍も期待される ﾖｹﾝ

おまいら、俺が100ｋｇあがるように
メニュー設定しろおら！！。

>138
態度をいますぐ改めたら
教えてやってもいいよ。

１００ｷﾛつけて首の上にでも下ろせ

>>134
ハーフなら２００は上がるけど完全にしゃがみこむフルボトムだと150キロ。
>>131
角田より強い「そこらへんの大学の体育会」はいないよ。
これは俺が格闘技マニアだからじゃなく、一般常識だと思う。
一流体育大学の体育会ならありえなくもないが。
特に間違ったこと言ってないと思うが。

素直におしえてください。

>>138
そうだなー。まずは重さになれる事が大事だから
スクワットラックに１００キロをセットして>>140さんの
言う通り。首の後ろの肩甲骨のあたりまでバーをおろしてみなよ。
このフォームだと足腰の力も使えるから誰でも楽に１００キロに
慣れる事が出来るよ！

141の言っててることは正論
角田より強い奴がその辺にごろごろいたら日本って国は怖すぎ

>>141
角田は体ぼろぼろだよ。
最近の試合は全部あれだし。

>>113
俺と同じくらいか・・・
ライバルだな・・・

143の言うこと聞いたらやばいぞ

格闘オタは他でやってくれ。すれ違い＆板違い

＞143
参考にします……、おいこら！！
脳内野郎のたわごとじゃねえか！！

もっともらしい>>143ﾜﾛﾀ

ここは脳内野郎しかいないってことね……

>>151
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ

>>151
なんで一番初めに
教えてくださいお願いします。くらい言えないの？
そしたら親切な誰かがきっと教えてくれるのに。

まあ、80ｋｇが8発もあがりゃあ
100ｋｇ、１発はいけるよ。
ただし、その夜、3発は抜けよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北村

２００ｷﾛスレはマジで脳内しかおらんが

>>141
俺が言ったのは「船木」だよｗ

いまごろ何言ってんだ？ｗ

>>156
そんなことだからお前はいつまでたっても>>22さんに
かなわねーんだよ。

角田より船木の方が強いと思われ

２２＞＞＞＞＞＞＞船木＞＞角田＞＞＞＞＞＞＞１６０

>>159
頭大丈夫か？

>>129
あ、T先輩も2ちゃんやってたんですか。
でも、身長177cmは、さば読みすぎですよ。
明日の引越しの手伝いは、10時からですよね？

>>157
読み返してよ。

>>160
けっ、謙虚やな〜

129の後輩ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

だから格オタは出て行けよ。
とてもうざい。喧嘩するなら外でやれ。

>>166
混ざりたそうだね。とりあえずこの板の主の>>22さんに
挨拶してきなよ。

(^^ゞ

おう、２２だ！！。

バイク乗れるのか？。

じゃ、100ｋｇは余裕だな？

>>169
もちろんですよ。だって週に一回は必ず高速で２００キロ出してますから。

>>169
マシンは乾燥重量で200ｋｇこえます。

やるじゃないか…。

具体的な内容がなんもないスレですな。
これなら脳内ばっかていわれてもしかたないyo！

俺はスーパーカブでウイリー100m出来る

>>173
たまにはネタスレ化してもＯＫでしょ？
質問に答えてもらえなかったからってぐちるなよ〜
>>138さん〜。もっと丁寧に聞けば良かったのにねー

>>174
俺の先輩で原チャリでウィリーして何回もバックドロップくらってるのに
全然怪我しないんですが何ものですか？

>>176
DQNです。

おまえら弱い！！情けなさ過ぎる！！
たまには200�`スレに来て男を磨けコラ。

このへなちんどもが！

　　　　　　　　クソスレ ワッショイ！！
　　　　　＼＼　 クソスレ ワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　クソスレ ワッショイ！！／+
　　　　　　　 ∬ ∬　　　 ∬ ∬　　　 ∬ ∬　　+
　　　+　　　　 人　　　　　 人　　　　　 人　　　　 +
　 　 　 　　　（＿_）　　　 （＿_）　　　 （＿_）
　　+　　　　（＿＿）　　 （＿＿）　　 （＿＿）　　　　　+
.　　　+　　 （ ＿＿ ）　 （ ＿＿ ）　 （ ＿＿ ）　　+
　　　　　　（　´∀｀∩　（´∀｀∩）　（　´∀｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ　（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ　　（　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　　し（＿）　　（＿）＿）

２００スレは本物の脳内しかおらんが

＞本物の脳内しかおらんが
意味不明

↑チミの方が意味不明。

>チミ
意味不明

ハァ？
意味不明

よくみると
>22、>43、>49、>51
こりゃ、同一人物だろ。
自作自演やってんな。
ネタはほかでやってくれよ。

＞186
　プ

　お前の貧相な洞察力にはあきれ果てる。

186=22
(^^)v

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000とり合戦いくぞｺﾞﾙｧ!!　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,　　　　　　　　　＼　ぶーぶーぶー　／
　　 　 　//三/|三|＼　　　　　　　　　　　　　　ﾀﾘｰ
　　　　　　∪　 ∪　　　　　（＼＿／）ﾀﾘｰ　　　　ﾀﾘｰ 　　まだ早えよ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　（　　´Д） 　　　ﾀﾘｰ　　ﾀﾘｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　/ 　　つ 　（＼＿／）　　　（＼＿／）ノ⌒ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　（_（＿＿つ⊂(´Д｀⊂⌒｀つ（´Д｀　）＿人＿_） ))

>>1-189
意味不明

バイク乗り最強！！これ定説。

こりゃここには30kgそこそこしか挙がらない連中しかいないみただな。

船木最強

>>193
プ

ヲ
タ

２２最強

まあ正直１００ＫＧ一生上がらん奴はいる。
だから目標なんでしょ。

>>197
俺たち素人にしてみればベンチ１００Kgは”神の領域”なんだ！
いぢめないでね。

>>197
”100kgは、一生挙がんない奴もいる”って、よく聞くけど。
その情報源は何なの？ただ、単にどこかで聞いただけで言ってるの？
いわゆる成人男性の平均の体格（172cm、65kg位だっけ？）があれば、
週に1回でもちゃんと筋トレしてれば、そのうち挙がる重さじゃないかなー？
もちろん、人によって達成できる時間は（俺は、1年3ヶ月でまだ挙がらん）、
違うし、筋トレによって、体重は、増えると思うが。（俺65から70）

>>199
週１じゃ一生上がらない。
週２だ。

１年３ヶ月もトレして、７０ｋｇがたったの６発・・・。
これじゃ、ＭＡＸが８０ｋｇ程度だな。

一生挙がらない奴の一人かもな。

>>201
＞７０ｋｇ６発・・・

何それ？

>>202

113 ：48 ：02/07/20 00:16
>50
うまいことネタ振って、レスを伸ばしやがったな！
おめえら、俺が、100kg上げるまでネタ振り禁止だ！
今日、ジム逝って来たぞ！70kg6発だ！
すまん！絶対このスレ中に100kg無理だ。

確かに無理っぽいね。

>>201
じゃあ、俺が、100kg挙がったら、
”100kgは、一生挙がらない奴がいる”って言うのは、
間違いと言う事でOKか？

↑日本語が不自由な人？

凸(ﾟДﾟ)

馬鹿かお前ら、４８をいじめるな。
いーじゃねーか、挙がるんだよ　たぶん。

　　　　　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　 ／ ／＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ ＼
　　　　　　　　／ ／　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ＼
　　　　　　 ／ ／　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ＼
　　　　　／ ／　 ／　　／￣＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼　　　　　　　　　 ＼ ＼
　　　　 /　/＼／　　　 |　　 　 |＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　|＼　　　　　　　　 /　 /＼
　　　　/　/　/　　 　 　 ＼＿／＼|　　＿＿＿＿＿＿＿＿__　　　 ＼＿／＼|　　　　　　　 /　 /　/
　　　 /　/　/　　　　　　　 ＼＼／　 /＿　　＿＿＿_　　＿/＼　　　 ＼＼／　　　　　　　 /　 /　/
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　 ＼ ＼＼　　　　　　　　　　　　　 ／ ／／＿_/　/___/　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／／
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　　　　 ＼ ＼＼　　　　　　　　　/__/　/￣￣　　　/__/　 /　　　　　　　　　　　 ／　 ／／
　　　　　　＼ ＼|　　　　　　　　 ＼＼/　　　　　　 ＼＼/　　　　　　　　　　　 　＼／／　　　ハァ？

70キロ6回挙がればかなり力ある方だよ。

>>210
そう言ってくれるとうれしいが、
（確かに会社じゃ1番の力持ちだと思う）
ジム行くと100ｋｇ上げてない奴って、
俺以外まだ、見たこと無い。
逆に、そういう環境だから100ｋｇ挙がると思ってるのかな？

>>211
周りに強い人が多いなら、100kgあがるんじゃない？
いろいろ教えてもらえるだろうし。

ステロイド使えば６０−７０ＫＧが１０回出来る人ならば
２−３ヶ月以内にクリア出来ます。立った１回上げれば満足なんだろ。
どうせならインクラインで１００ＫＧ目指せ！

インクラインで100キロか・・・
後まだ１年はかかりそうだな。もっとかな？

このスレしょっちゅう上がってるけど
１００ｷﾛってそんなに重いかね？
１年ぐらいで上がったぞ　でも１３０ｷﾛは
ウェイトしだしてから７年いまだに重い

このスレしょっちゅう上がってるけど
１００ｷﾛってそんなに重いかね？
半年ぐらいで上がったぞ　１５０�`は
ウェイトしだしてから３年いまだに遠い

このスレしょっちゅう上がってるけど
１００ｷﾛってそんなに重いかね？
３日ぐらいで上がったぞ　１５０�`は
ウェイトしだしてから１週間いまだに遠い

このスレしょっちゅう上がってるけど
１００�cってそんなに重いかね？
１年ぐらいで上がったぞ　でも１３０�cは
ウェイトしだしてから７年いまだに重い

このスレしょっちゅう上がってるけど
１００ｷﾛってそんなに重いかね？
２秒ぐらいで上がったぞ　１５０�`は
ウェイトしだしてから３分いまだに遠い

>>215-219
もうやめてくれよっ父さん！

で、船木って強いの？

215=22

ま、ウエイトやったことない人から見たら
ベンチで100kg以上あげたら怪力と思われるかもね
というかベンチで100kg以上あがる人って日本人の1%もいないと思うんだけど。

三土手は10代でやり始めて1年で150kg軽くあげたらしい。
つまり、その人の遺伝的素質によっては100kgどころか
80kgでさえてこずる事もあるし、200kgでさえ壁もなく
到達する人もいる。山本義徳はまだナチュラルだった
高校生時代に、2年ちょっとで140kgあげてたらしいし。
しかし須藤孝三は100kgでさえ6年かかり、最盛期でさえ
130kgぐらいしかあげられなかったという。
ちなみに、この例からビルダーとしての素質とベンチの
重量の相関は・・・

今日は７０キロが８発出来たよ。
来週は１０回にチャレンジして今年中には何とか１００キロ１０回を達成したいな。

>>223
大体、継続的にベンチやってる奴自体が
日本人男性の3％くらいじゃないかな。
そのうちの8割が100kg挙げると仮定しよう。
すると、
1000人中24人がトレーニングして100kg以上挙げることが出来、
976人がトレしようがしまいが関係なく100kg挙がらないということになる。

３％もいないでしょ

うちの会社は１０００人くらいだが、知ってるだけでも５人はいるぞ。
これは５人しかいないと見るべきなのか？

高校時代700人ぐらいいたけど、2人できる奴がいた
これは間違いなく2人だと思う
そして俺はそいつらに憧れてウエート始めました

今日は９５ｋｇ×８回できました
まだマックスには挑戦したこと無いんですけど
１００ｋｇいけそうですか？

煽られている・・・煽られているぞ！

>>230
間違いなくいける
もしかしてネタ？

>>230
お前の体のことなんか知らねぇよ。（ｗ

俺の中学時代にベンチで１００キロあげる男が一人いた
パワー式ではなかったけどね。

高校生の１００キロは社会人の１３０キロ相当なんじゃないの？
うちの会社でも１３０キロ以上上げるのは二人だけだよ。

早く俺も３人目になりたい。

>>235
130キロですか？それはないんじゃないですか110〜120くらいじゃないですか

うちの会社、うちの会社って、どうしてそんなに視野が狭いんだ。

>>237
地域限定にしないとここはすぐツッコミがはいるからｗ

>>232
嘘は書いてないよ
ただ、自分が１００ｋｇできそうな事くらいは解っていたけど

>>237
ベンチプレス専門の会社なんじゃねーの？（ｗ

>>239
間違いなくできるから2ｃｈなんかで聞かないで100キロやったら
80キロ×10くらいで100キロ一発いけるって

>>240
ベンチ100kgあげないと正社員として認められない会社なんだろ

俺の高校では１００キロ以上上げる奴って何人いたのかな？

ただ、喧嘩最強の筋肉野郎がジム行ったら、
「世の中にはすごいおっさんがゴロゴロいる。１００キロ上げるんだぜ奴ら」
って随分打ちひしがれてたからなあ。

>>240
自作自演うざい

うちの会社はベンチプレス１００ｋｇ挙げられない奴は入社できない
更に定期的に検査があって、１００ｋｇ挙げられなかった奴はリストラ対象

>>245
な、なんて恵まれた環境の会社なんだ…

>245
おまえ真っ先にリストラだな　ｗ

243
俺は前にも言ったけど2人一人は体重59キロ
2ｃｈならでは嘘ではなくこれはマジ
しかもそいつは90キロ一発くらいの時64キロだったけど5キロ絞りながら
100キロ上げた

中学時にベンチ100kgあげたら喧嘩最強。だろう。

>>249
さすがにそれは中々いないでしょう
柔道部の体重100キロくらいの奴でも中学時代は無理でしょう

トレーニングする前は、１００ｋｇ挙げる奴が神のように見えた。
しかし、たった１年で挙げられるようになってから、こりゃただの通過点だなとおもたよ。

ベンチ80kg10回挙げることを目指している人限定スレ

>>251
一年？すごいね

>>245
去年その会社受けましたよ。（落ちましたけど）
役員の前でベンチ上げるの恥ずかしかった。
でも、なんで、ビキニ着用が義務だったんですか？

中学時代なんてせいぜい７０ｋｇ×１０回が限界だったよ

>>250
ああ、そんな奴は市内に一人しかいなかったしね。

ネタの予感

>>254
ホモＰＣゲーム制作会社だからね。当然だよ

>>257
ネタじゃないよｗ

240=245=22

>>259
そいつなんで中学からベンチやってたんですか？
柔道部ですか？

http://js-web.cside.com/index.html

>>261
んとね
そいつというか、うちの地元の中学内で当時筋トレブームみたいなのがあって。学年で結構ウエイトやっていた奴らが多かった。
そしてその100kgあがる奴は柔道部で小学校の頃からウエイトしてたね。

中学でベンチやったら、背伸びなくなるだろ。絶対ヤダ。

>>263
サンクス

ムサシがあればまだまだ（以下略

やっぱり実際１００キロって言う数字がすごいと思い込んでる奴って、
どうしても煽っちゃうんだろうな。
「そんな信じられない奴がたくさんいるはずない！」って。

実際上がる奴ならあんまりひどいネタじゃない限りそんなに神経質にはならないからなあ。

>>267
誰に対して言ってるんですか？教えてください

>>253
１年で１００ｋｇ挙げるってスゴイの？
うちのクラブでは、だいたい１００ｋｇ１年くらいで挙げてるよ。
そこから先は、なかなかだけど。

>>269
別にすごくないよ。

>>270
だよね。
普通、１年くらいで挙げるよね。

>268

240 242 245 258
自作自演っぽいが　ｗ

>>269
体重にもよるけどすごいと思うよ
ただ100キロ目指すスレにレスしてるからすごいって言ってほしいとのかと
思って言いました。
それともみんなへの励ましですか？キミ267？
別に信じてないわけではないよ

でも、中学でベンチ100kgもあげると調子にのるかもね
100kgあげていた奴も当時かなり調子にのっていて喧嘩ばかりしていたしね。

やからなんや

>>271
ふつうではないと思われる

普通だよ普通

>>271
お前95キロ×10発ですね

誰でも1年で100キロ上がればこんなスレない

>>273
深い意味はないよ。
ただ賑やかだったからレスつけただけ。

>>278
違うよ。

1年で100kgいく人は結構いるみたいだけど
1年で120kg以上となるとあまり聞いたことないかも
ノーギアパワー式でならなおさらね。

>>282
１００ｋｇから１２０ｋｇ挙がるのに、１年かかったよ。

何年かかろうとも、
100kg上げる人は、力持ち。
120kg上げる人は、もっと力持ち。
140kg上げる人は、もっともっと力持ち。
…

結論は「100ｋｇなんて1年で挙がんだろ普通」でいいですね

>>285
自分で釣り師とか逝っちゃっているようでは（以下略

(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

１００ｋｇ挙がらないなんて正直ネタだろ？（ｗ

>>288

ネタでは無いだろ。最初から１００キロ挙がる人なんてほとんどいないし。
ただ地道に続けても挙がらないってことは無いと思うけどなぁ。
俺去年１００キロ挙がったけど、今は１２５キロマクース。１５０キロは
多分やっても挙がらない人の方が多いだろ。とりあえず目標にしてはいるけどね(w

三土手は10代でやり始めて1年で150kg軽くあげたらしい。
つまり、その人の遺伝的素質によっては100kgどころか
80kgでさえてこずる事もあるし、200kgでさえ壁もなく
到達する人もいる。山本義徳はまだナチュラルだった
高校生時代に、2年ちょっとで140kgあげてたらしいし。
しかし須藤孝三は100kgでさえ6年かかり、最盛期でさえ
130kgぐらいしかあげられなかったという。
ちなみに、この例からビルダーとしての素質とベンチの
重量の相関は・・・


このスレにいる自称100kgオーバーの連中が本当に
125kgとかあげられたとしても、須藤の足元にも
及ばない体でしかないだろう。

須藤って誰？

>>291
検索したら、引っかかったよ。
ボディビルダーみたい。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/my.favorite.bodybuilder.html

ビルダーってそんなにしょぼいの？

超マイナースポーツ、ボディビルの素質なんていらないです。
それより、ベンチ１５０ｋｇ挙げたいっす。

>>290
１００ｋあげるのに６年もかかっていたら、
その須藤って人、うちの部のレギュラーどころかベンチ入りすらできんよ。

要するに、しょぼいビルダーは、見た目重視で筋肉パンプさせてなさいってこった。

僕は陸上の長距離やっていてベンチ６０キロしかあがりません。
でも長距離ではビルダーに負ける気がしません。
ウェイトトレーニングをしている人みんなが、ボディビルの素質を求めているとは思えませんが。

１００ｋｇ挙がるような人物なら・・・
「おおっ！君達も頑張ってるね！！」
ってな感じの余裕くらいあってもいいと思うが・・・。

やはり>>290も１００ｋｇ挙がらないの？

105KG上がったんですけどもう来ちゃだめですか？

>>298
ﾜｯｼﾜｯｼ煽りにきて下さい

俺１３０ｷﾛあげるけど来てるぞ

100kg挙がるような人物像

１．とても謙虚。質問すれば答えれくれるが
自分の考えは押し付けない。

２．威圧しまくり、ベンチ台があいていないと
その横で20ｋｇダンベルをわざとハデにおとす。
ついでにスクワットラックも占拠。

３．表面上は普通の顔をしているが、内心では100ｋｇ
挙げられない人をバカにしている。

>>300
須藤の足元にも及ばない体でしかないだろう!!

ｷｬﾊﾊ！煽っちゃった。（ｗ

>>302
君イタイね。

>>302さん
何か、会社や学校でいやな事が有ったのかい？
がんばれ、きっと良いこともあるよ！
俺は、人生不器用な方だが、でも、がんばって生きてるぞ。
>>298、300
がしがし、アドバイスお願いします。
では、ジムに行ってきます。

>301
俺１２０上げるけど、威圧しまくれるほどすげーと思ってないよ。
多分１００キロ以上上げる奴なら分かってくれると思うけど。

３０１には、１００キロは遠い夢なのかな？

俺べんち140挙げられるけど、100以下でやってる人見ても何とも思わないし、
邪魔だとも思わない。補助の時に少し心細く感じるだけだよ。
ベンチ５０ぐらいで頑張ってる人を見ると逆に頑張れーと応援したくなる。

>306
そうだよな。
でもあんたすごすぎ。俺はいったい何年かかるんだろ。

体験談でマジレスすると
70kgで10〜12回上がれば100kg1回は上がるはず。(ブリッジしてインチキ
しないこと）
だから急に100kg上げようとしないでまず70で10回上がるようにする。
具体的に言うとベンチプレス中心ならピラミッド式で
1.自分のMaxの50％で10回
2.+20％で5〜7回
3.さらに+15％で2〜5回
4.100％で1回自力+補助（指1本等）で潰れるまで
5.85％で潰れるまで+補助2回
6.60％で潰れるまで+補助2回
セット間の休息は4までは1〜1分30秒、その後は3分まで。
その後に中重量でフライ、ディップス等プレス以外の種目（少なくとも
３セット）とバックプレス、サイドレイズなど肩系も２種目そして三頭筋を
強化する種目2種（各３〜５セット以上で必ず大胸筋の後にやること）。
注）強化種目、セット、重量は体調によって変えてよし。

これを週に二回入れれば少々力ある人なら半年〜１年で100kgは上がると
思うけど?既出なら偉そうにスマン。

だって俺17から始めて今年35だよ。だから経歴を見るとあまり凄くない。
この年齢になると仕事にもそれなりの責任を持たされるし、家庭を守らないといけないから、
２０代の頃見たくトレだけに打ち込むことは難しくなってきた。ここ数年あまり伸びてないよ。
独身の頃が懐かしい。

100キロ挙げられるようになるまで５年ぐらいかかったかな。（途中挫折有り）
最初の頃は、筋肉はトレーニングしていれば食が細くても発達すると思ってたから、
トレーニングばっかやって食べなかったなあ。そうしたら全然伸びなかった。
やっぱり沢山食べないと強くなれません。
因みにトレやる前は170cm_50kgでした。それがコンプレックスでこの世界に入りました。

>>310
今は何キロですか？

311は体重のことです

４８は３０６にいろいろ聞くといいね。
ようやく１００キロコンプレックスの煽りもいなくなったみたいだし。

そうすればこのスレ中に１００キロ挙がるかも。挙がらないかも。

ただいま。今日のベンチ報告。
40kg10発、60kg5発、70kg3発ここまで、アップ。
75kg2発+1補助、70kg5発+1補助。おおー結構308サンのアドバイスどおりかな？
その後、フライ、懸垂、ディップス、ワンハンドロー。
スクワットやりたかったが、場所が開かず断念。腹筋と柔軟して帰宅。

>>311
今は175cm_72kg　体脂肪率12%です。（身長もいつのまに伸びてました）
最初の頃は65Kgになればいいなぁと思ってましたが気がついたら72になってました。
あまりボテボテとした筋肉は好きじゃないからこれぐらいが良いかなと。
因みに好きなビルダーは須藤孝三^^

ドロップセットかぁ・・・
俺も昔は、追いこめば追いこむほど成長すると思っていたよ・・・
試行錯誤していろいろチャレンジすれば、そのうち自分にあったいい方法が見つかると思うよ・・・

>>316
肩や上腕二頭筋はドロップセットは効く。
でも、大胸筋や三頭筋はドロップセットをやっても仕方無いような気がする。

>>317
＞大胸筋や三頭筋

ずばり、ベンチプレス？

自分が今まで聞いてきた（見てきた）ベンチプレスの強い人（大会などに
参加し、体重の2倍以上を軽くあげるような人たち）のトレーニング
方法を書いてもいいですか？
みなさんの意見を聞きたいんで。

>>319
児○くんのメニューはもういいよ。（ｗ

>>320
かなりアブノーマルなメニューらしいね。
ああいう天才の真似をしてもろくなことがないって
誰か言ってたよ。自分もそう思いますし。

>>321
それなりに経験を積んだトレーニーなら、自分にあったメニューをアレンジできるからね。
強い・弱いに関わらず、他人のメニューをそのまま移植しても、どうしようもないと思うよ。
他人のメニューは、新たな発見というか、新鮮な気持ちにはなるけど、あくまで自分以外の人のメニューだからねぇ。

>>321
で、どんなメニューなの？

>>322
「そんなんでいいの？」という部分がいくつかあったので
ちょっと聞きたいのですよ。
案外普通だなぁ、というか。

>319
興味があるので聞いてみたいのですが。

322=323
すまん、かぶった。
で、どんなメニュー？

具体的なメニューも聞いたのですが、
「初心者〜中級者〜上級者になるにつれてどのようにメニューをかえて
いくか」という”ベンチプレス理論”のようなものの方がおもしろかった？
んです。少し長くなりますが．．．

誰も聞いてくれそうにないので自分の胸にしまっておきます。

>>328
え！？待ってるのに？？

>>308
上がるやつは1年や半年で上がるが
上がらないやつはなかなか上がらん。
体重30kg増やしてもダメな某ネットビルダーも居るしな。
同じ時間だけ勉強しても東大余裕合格できるのも居れば
3流私大も危ういのが居るのとおんなじ。

今朝の読売に載ってたけど、同じ薬でも遺伝子によって
効果がまったく違って、ある抗がん剤について67個の関係遺伝子
を突き止め、その遺伝子のタイプによって効く人効かない人を
予測したら見事に的中したそうだ。

ベンチも同じように、人によってかかる年数も有効な方法も
違うだろうから、いろいろな方法を聞いたり考案したりして
試すのも悪くないだろう。そして3年とか5年とかの余裕を持って
あせらず続ければ、いつかは成果があがるだろう。

15年でやっと150kgしか挙がらない俺はどうする…

↑ジマンですか？

>>333
これが自慢に聞こえるのか…

>>308

っつーかブリッジがインチキってなんですか？可動域が大幅に狭くなる
体操選手並みのブリッジならともかく、胸を張っただけでも
普通軽くブリッジは出来てしまうんですけど、、、

何年かかろうが150kgはマジですごい！！
始めたころの体重→あげた時の体重とかはどう変わったの？

>>332

標準記録は突破してるんですか？82.5KG級ならもうひといきですってとこですね。
75KG級以下なら自慢になるかも(w

>>335
ブリッジはインチキじゃないよ。
しっかりと胸の筋肉が使えるし、肩も痛めにくい。
お尻を浮かしたブリッジはずるっぽいが、それはそれで意味があると
思うし。

>>336
始めた頃の体重60kgでその当時のベンチMAXは30kg
現在体重77kg。

>>339
MAX30kgが150kgっすか。それを聞いただけで「継続は力なり」だと
思う。

歩いている亀は眠っているウサギよりも速い・・・

上級者だから指導力があるとも限らないよな。
一番悲惨なのは、遺伝子的に恵まれてるのに上級者のルーチンを
押し付けられて挫折する初心者のケースかな。筋トレは楽しくやってなんぼ。

歩いているウサギは歩いている亀よりも速い・・・

将来、遺伝子解析とかして、個人個人に最適なトレーニングが判明したら、
どうなるかな。それはそれで何かイヤかも。
あなたはもっとも最短の方法でも110kgあげるのに
99.999%の確率で7年かかります、
とか言われたら、トレーニングする奴は減るだろうな。

>>342
自分のメニューを押し付けるんじゃなく「この部分が悪いから
こういうメニューを取り入れた方がいい」って言ってくれるような
上級者から教わりたいでふ

>>343
しょせん大きな遺伝的差は乗り越えられん

>>338
"100kg"という単に重量にこだわるならブリッジでもいい。
でも”100kgを持ち上げる筋力”で考えるならブリッジは止めた
ほうがいいと思う。
ブリッジは筋力以外にコツの要素が多すぎるんで言い方は悪いが
100kgで使うのはどうかと思うけど・・・。
だから数字じゃなく純粋にパワーを求めるならウォームアップの
セットは床に足を着けずにやるとかね。
（俺の言うブリッジは露骨に弓形に腰を浮かす方法）
考え方は色々あるけど初中級者は種目本来のターゲット部を
正確に狙えるようにトレーニングしていかないと伸びないと思うけどね。

>>347
コツではなく技術と言ってくれ

俺は、ベンチプレス１２０ｋｇ挙げられるようになってから、ブリッジを覚えたんだよ。
それ以降は、ベンチプレスはすべてブリッジを用いるようにしている。

つい最近、ブリッジなしのべた寝でベンチ１００ｋｇやってみた。
そのとき、肩を怪我しそうになって、すぐに止めた。

べた寝でのベンチは怪我のリスクが非常に大きい。
ブリッジを覚えたトレーニーならわかると思うが。

追伸
もっと早くにブリッジを習得しておくべきだったと後悔してる。

っていうか扱う重量が体重よりも重くなってくると背中を完全につけたままでは
バランスがとれないと思うけど。
べた寝のままあげようとしても無意識に少しは背中を浮かしてる。

>>349
俺もあんたと同じようにベンチ120kgの時にブリッジを覚えた。ブリッジをして初めてベンチが全身を使って行う種目ということが体で感じられた。ブリッジを覚えてからというもの尻が筋肉痛になる…。

>>351
そういうこと言ってんじゃないのよ・・・

尻をあげるブリッジは尻をあげないブリッジより効果あるの？

>>349
＞ブリッジをして初めてベンチが全身を使って行う種目ということが体で感じられた
同感。
俺も、それまで、ベンチがＢＩＧ３に入っている意味が理解できなかった。

351頭わ

>>355のレスは>>349じゃなく>>352です。

>>355
そうだね
俺もそれまでは言い方はよくないけど
偽物のベンチをしていたんだなと思ったｗ

>>358
ウチらの間じゃ逆だな。”インチキベンチ”って言ってる。（藁
だって同じ重量扱うなら楽だもんな・・・。
でも確かに臀部にくるしデッドリフトみたく全身で考えるなら
いいかもね。

>359
君の扱っているような軽い重量だったら、ブリッジ必要ないと思うが
、ベンチを全身で考える訳ないだろ確かに他の筋肉使うのは確かだが、
要は、ある程度の重量を扱うようになると、チョットした事で肩などを
故障させるから、正確なフォーム＝肩甲骨寄せ＝ブリッジになるだけ
だと俺は思うぞ。

>>360
君達とベンチで100上げるって言う解釈が違うのかもね。
俺の目的はフルコン空手の補強で数字じゃ無くて
パワーアップと防御用の筋肉だから・・・。
確かにビルダーのように目を見張る重量は上がらないし
腰は浮いてるのは否定しないけど弓形にブリッジしないでせいぜい
１２５kg２回がやっと。
だけどやっぱり１００kgぐらいならブリッジ無しでやったほうがいいと
思うしそれで肩を痛めた仲間は今の所いないよ。
実際上りのウォームアップセットの時は俺は100では床に足着けてないし。
数字にこだわって120とか130とかならまだ解るけど100ぐらいまでは
正確なフォームで上げれるべきだと思ってるし出来ると思うよ。
ちなみに練習法はプロの某アメフトチームの専属トレーナーの
方から教わってるから理論の違いこそあれ大間違いは無いとは思う。
だけど単に100って数字にこだわるスレならもう何も否定はしないけどね。
自分の体力をよく解ってくれているコーチに相談が一番安全で近道。
どうもスレ違いみたいですから退散します。

俺はベンチはしっかりとブリッジ組んで、肩を痛めない全身を使えるフォーム
でトレーニングした方がいいと思う。初心者の内は確かにベタ寝でした方が
いいかもしれんが、別にブリッジを組んでもいいと思う。
その代わりにダンベルなどの補助種目でしっかりと基本のフォームでやればいい。

みんな、ブリッジって尻上げてやる事を指して言ってるの？？？

>>363
そんなバカはおらんだろ？

>>363
肩甲骨を寄せて、足を頭側に寄せ、足を思いっきり踏んばり、お尻を
つけてあげる言わば「パワー式」のフォーム。
尻あげじゃないよ。尻あげも取り組み方しだいですごい効果はあるけどね。

フルコンの補強用ウエイトを「アメフト」の
専属コーチに教わっているという時点で、かなりの問題が。
アメフトラグビー野球はウエイトの必要性が高く競技人口も
コーチも多いのに、ウエイトその他のフィジカルなトレーニングの
導入が遅れている代表的種目だね。日本ではね。

それって10年以上前の話じゃない？
最近はちゃんとトレーニング理論も導入し確立してるよ。

>>361
「100ぐらいまでは正確なフォームで上げれるべきだと思ってるし出来ると思うよ。」
おまえ何も分かってないな。もしかして電波君？ほんとの事言ってるなら
そこやめれ。

>>367
そうでもないのよ。武道界というのはウエイト偏見の人がまだまだ沢山いるから。それはもう恐ろしい武道式鍛錬論をもってきてウエイトを否定してくる輩がね。それを聞かされた日にはあまりのアホォ凄さに身震いしてしまうほど。

なんかブリッジというと極端な弓形でみんながやってるように
言う人がいるみたいだけど、実際ジムでトレ中にブリッジ組んでる
人は、肩甲骨を寄せる為に、少し腰が反る程度だと思うのですが？
＞３６１
どんな優秀な肩書きがあるトレーナーかしらんが、フルコン空手、その他の
補助として行うベンチと、ウエイトトレーニングで行うベンチとでは、フォーム
が違うなんて言ってるようじゃな〜？某アメフトチームの専属トレーナーだから
間違いないなんて先入観は捨てて、ちゃんと自分で勉強した方がいいと思うよ。

肩甲骨を寄せない正確なフォームとは何なのか？小1時間問い詰めたい。

ここで100キロ目指してる人達って、1ｒｍで100キロ、目指してる「だよね?

>>371
２０ｒｍで１００キロ（ｗ

100キロあげたら筋トレやめるって人は少ないと思われるから
そんな厳密に考えてないと思われ。
まずは1rmで100キロって感じじゃないかな？俺はそう。

自分の体重→100kgって感じで普通は目標にしていんくじゃないかな？

>>374
私は体重105キロありますが、何か？

>>374
うい、
初めて、40kgバーベル持ったときこんなに重いのかって、思ったよ。
最初の目標は、自重だった。

>>376
40キロバーベルなんてあるの？
見たこと無いや。

>>377
あ、はじめてベンチプレスしたとき、
40KGでセットしたと言うことです。
わかりにくて、ごめん。

>>378
なるほど。
40ｋｇバーベルなんてあったら、しなりが無くて良いんだろうな、と思いました。

1ｒｍで100ｋｇ挙がる人は7-8ｒｍではどれくらい挙がるもんなの?
80ｋｇくらいかな?

>>380
そんぐらいかと
1rm=100%
2rm=95%
3〜5rm=90%
7〜9rm=80%
ぐらいだったような

つーか、肩甲骨を寄せない、胸を張らない、まったく背中をそらせない
フォームのベンチプレスで重点的に鍛えられるのは、大胸筋でも
三頭筋でも三角筋でもなく、肩のインナーマッスルと靭帯の耐久力
もしくはそれらの故障の痛みにたえる忍耐力だな。
空手ではそれらが必要とされているということか？

>>376
ウエイトを一番最初にやった時って
ほとんどの人がそういう感覚になるんじゃないかな
ウエイトやったことなくても高校生以上の男ならば
「ベンチ50kg？フッ、そんなの余裕だよ」って感じに
思っている人って割合と少なくないし。そして初めてのベンチで
30kgぐらいしかあがらなくてヘコムとｗ。

>>383
二人組みの高校生にベンチ60kgをやらせてみた。
一人は小さいころからスポーツをやってたらしく、不安定ながらぎりぎり
60kgをあげた。
もう一人の奴はそれを見て「お前があがるんだったら俺もこれぐらいは
あがる」と言って60kgに挑戦。
ラックからもはずせず。無理やりセンター補助ではずし、おろしてみるが
胸から微動だにせず。
二人の間に新しい上下関係が成立しますた。

ベンチの重量で人間の上下を決めてるあたり、
なかなかドキュソな高校生どもと見える。
まあ、だから60kgぐらい簡単にあがると
思い込んでいたんだろうな。頭悪る。

>>385
高校生だから「力が強い」＝「俺の方が上」って考えても
仕方がないと思うよ。
結局60kgがあがらなかった方が45kgがぎりぎりあがったよ。
まあ、スポーツ経験が少ない高校生だとこんなもんでしょ。

そう思うとやっぱ山本義徳は凄いんだな
高校生で始めてやって80kgあげたらしいから。
しかも、その後ラグビーの片手間にやってて
高校卒業までに140kgあげたそうな。
そのころはまだナチュラルだったらしい。
やっぱ、最初から素質を感じさせる人じゃないと、
ドーピングしても260kgとかはあがらんね。

>>386
その弱いほうを50kgぐらいの人のスレに招待したれ（ｗ

>>384
その高校生って1年じゃないね。多分3年生でしょうね。

3年性ですがなにか？　　　　 .ﾉ′　　　 ｝ 〕　　　　,ﾉ　　　　　　　　　　　.ﾞ'┬′　　 .,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　 ｝ ﾞl､　　 」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
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　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〔

一年生だよ。
二人とも体重は60kgないぐらい。それで60kgをあげたから大したもの。
「やっぱりスポーツやってる奴は違うなぁ」ってマジで思った。

>>391
1年でフリーのベンチで60kg挙げるというのは元々
ウエイトもしているよ。もう片方の45kgもスポーツしていない1年としたら結構イイ線いっている。マシーンなら普通だけどね。

いやいや。ウエイトトレーニングは全くしてないとの事。
しかし昔から腕立てとかをやってたらしい。
身長も今時の高校生ぐらいあるのに体重が軽いので
おそらく「小さいころからなぜか腕相撲が強い」タイプかと思われる。
あと、当然フリーね。

>>392
高校生が６０ｋｇ挙げたくらいで、どうして熱くなってんの？

>>394
３９２が６０キロあげられないからだろ？（ｗ

>>394
1年で体重60kgというというところがちょっとね

>>395
まあまあ、そんなこと言わずに(w。
世の中、才能ある人もいればない人もいますから。

>>396
中には初めてで80kgあげた奴もいたよ。身長170cmちょっと、体重60kg
で。なんていうか他の高校生とは違うオーラが出てたような気がする。

>>398
きっと後10年もするとドーピングして別人のように膨らんで
さらに10年もするとCMでジェットコースターに乗って
♪マ〜ッチョ　フジヤマ〜ッチョ
とかやりだすんだよ。そいつ。

目標ベンチ400kg！age

高校生ぐらいだと大胸筋はともかく三角筋がやたら
強い奴っているからなぁ

高校生男子でノーギアパワー式でベンチ100kgあげるレベルは
一般男子のノーギアパワー式130kgぐらいと同等ぐらいの感覚でいいのかな？体重が75kg以下での話だけど。

いや、高校生男子でノーギアで100KGあげる小僧なんてほとんどいないよ。
ギアつけても3桁いかないんだから。高校生は特にベンチが弱い。
一般男子60KG以下で140KG、75KG以下で160KGくらいの確率だと思います。
高校パワーの補助を何度もやっているのであります。

前にジムで身長１６０ＣＭぐらいのデブのラグビー部の高校生が
ベンチ１００ＫＧ１０回軽くこなしていた。ストリクトフョームで。

>>404
パワーリフターの話してるんじゃなかったの？

フョーム？

>>403
ベンチはかなりの年月をかけないと強くなれないみたいだね。
一般男子でパワー式で60kg以下で140kgあげてる人間はほんと数えるほどしか
いないね。体重75kgで160kgもほんと数えるぐらい。
いくらなんでもそこまでしんどくないよ、高校生でノーギア100kgは。

>>407
禿同
体重75kgで160kgあげる人なんて
全国にもそうそういないと思う

>>408
去年のノーギアの試合では
60kg以下級で140kg以上あげてる人
75kg以下級で160kg以上あげてる人はともに3人ほど。
フルギアしか出てない実力者を含めても両階級で倍の6人程度だと思われる。
60kg以下で140kgよりも、75kg以下で160kgの方が楽だからひょっとしたら
75kg以下の方はもう少し多いかも。
どっちにしても高校生でノーギア100kgよりもだいぶきつい。

↑追加
60kgで140kg＝75kgで167.5kg

>>409
あっ、きつさっていうより確率がこんくらいってこと。
60KG以下でベンチ100KGあげる高校生パワーリフターなんて一人もいないよ。
ほんっと高校生はベンチ弱いんです。

上半身は差がでるからな。
一般人レベルでは男女の下半身筋力差はあまりないらしいし。
女でも脚力はそこそこのレベルになれるが上半身はなかなかそうはいかない。
高校生も上半身を強くするには時間かかるよ。

>>411
たぶん高校生の場合はベンチプレスを「自分がやっているスポーツの
補強として行っている」から試合でノーギアを100kgをあげる人が
少ないんだよ。
実際ラグビーや柔道といったようなパワー系のスポーツだと
ある程度の体重があれば100kgあげてる人は結構いる。
ただ試合に出てこないだけ。
自分のジムにも身長170センチ、体重65kgで1ヶ月で100kgあげた奴が
いるよ。ブリッジがすごいだけで、力はあまり強くないけどね。
これから伸びるかどうかも謎だし。

ベンチを強くするにはかなりの年月が必要みたいだね。

俺の高校はスポーツが強くて有名だったが、
ベンチプレスで１００を越える奴は３人だけだったな。
柔道とラグビーだ。一人は140キロだったよ。
柔道の全国クラスだと１５０挙げる奴は結構いるそうだよ。

４１５です。
ただし140キロ挙げた奴はかなりのデブでもあった。体重130キロ。
全国区でも150キロ挙げられた奴は全員100キロ超、っていうか体重140キロぐらいらしい。
１学年千人ぐらいいるスポーツ校でも１００以上あげられる奴は3人だったから(もちろん3年生だよ)、
ベンチプレス100キロ挙げられることがどんなに大変かがわかるよ。
100キロがたいしたことないと言ってる奴は、自分の実力が100を軽く越えたからうぬぼれているだけ。
もしくは上を見すぎているだけ。
俺は高校のときに90キロ挙げられたが、そこから5年間鍛え続けて今は130キロで６〜８回。
スミスマシンだと150キロで10回かな。スタビライザーやバランスを考えなければスミスマシンで鍛えたほうが強くなる。

http://www.sanspo.com/baseball/kiyohara/k200204/bt2002041001.html
ttp://homepage2.nifty.com/dyi/kiyoharazyougaidanntyuui.html
清原のベンチプレス100キロが10回っていうとマックスは125キロぐらいか？

忘れたころやってくる、
清原ネタ。
まあ、夏休みだしね。

貴乃花は18,9でベンチ190kg以上挙げたそうだが、
体格もその時点で既にスーパーヘビー級だったしな。
最強の横綱といわれただけのことはある。
栴檀は双葉より香し

夏休みだね〜

ゴンタって毛むくじゃらが好きなのかな？
ビッグフットも毛むくじゃらだよね。

清原そんなもんなのか？

>>417
100kg×10repは理論上の計算では125kgくらいでしょうけど、
100×楽々15回以上とも書いてあるので、
きっと140kgくらい挙げるかもね。
番長にふさわしい重さだと思います。

>>423
漏れは180センチ105キロ、体脂肪20％
ほとんど番長と同じ体格ですが、何か？

>>424
番長は188センチだったと思う

>>425
公称188なら、実際は185弱くらいだろうね。

>>426
番長はほんとにでかかったよ。185以上は確実にあった。
ひょっとしたら体がでかい分、そう感じただけかもしんないけど。

>>424 同じ体格なのに同じ能力がない自分を恥じろと言いたい（ｗ

スポーツ選手のベンチプレスって速いぞ
おそらく７０%ぐらいでスピード重視だろ
パワーつけるトレーニングしてるわけだから

>>427
漏れもガタイがいいから185くらいに見られるね。
175センチの友達と並んでも、10センチは差があるように思われる。

>>428
いつ漏れがベンチ100ｋｇ×10回が出来ないと言った？

ここで出来る出来ないの話をしても仕方ないだろ
真相を確かめたいのならベンチオフをする以外にない
ま、みな100kgは挙がるだろうけどね。というか100kg以上挙がる人しかこないだろうけどｗ

あくまで「あげることを目指しているスレ」なんで、あげてないんじゃ
ないか？

>>431
実はまだ100ｋｇ10回なんて全然無理なんだけどね。ｗｗ

>>433
体重によるんじゃない？
同じ100kg10回でも体重によっては全然違ってくるし。
体重が100kgある人の100kg10回と、体重50kgの人の100kg10回だと
全然違うし(w。

>>413
高校生で身長170cm体重65kgで1ヶ月でベンチ100kg？
ネタでないのならその人は天才でしょう。

>>427 じゃ頑張ってホームラン量産してくれ(=ﾟωﾟ)ﾉ ぃょぅ!

体重５０ｷﾛで１００ｷﾛ×１０回ぐらい出来たら
パワーリフティング選手並だぞ

436だが

>>430の間違いぢゃ

>>435
数値だけ聞いたら「天才」と思うよね？
でも、実際のところはブリッジ（当然パワー式）がすごいからあげてるだけで、
自力そのものは「まあまあ」なんだよ。

ゴンタは清原じゃなくて三土手と重量を競うよう努力すべきだな。
野球選手とウエイト張り合ってどうすんだ。

>>436
しかも超上級者レベルのね。

>>438
ブリッジが凄くでも通常はあがらんって。

>>441
同じ体型の高校生が1ヶ月で85kgをあげたぐらいと思ってくれ。
確かに十分にすごいのは認めるが、まわりの人たちは
「これからベンチのトップ選手になるほど伸びるとは思えない。」と
口をそろえて言うんだよ。

自分が非力だと、どうしても他人の話題になってしまうのね・・・

みんな有名人が好きだからね...
本当に強い奴は「へー、そんなにあがるんだ。」「ふーん、それだけ
しかあがらないんだ」程度で終わるね。

＞自分が非力だと、どうしても他人の話題になってしまうのね・・・

ゴンタとか鬼武者とか・・・
鬼武者の「お友達」は笑ったな
鬼武者には是非とも継続的にベンチその他のレポートを願いたいもんだ。
きっとガイルよりはるかに笑えるぞ

昨日千代大海の特集みたいのニュースでやってたけど
４００キロのレッグプレス８回を（超パーシャル）でやっとこさ
やってたけど、ケビン山崎氏曰く「彼ほど力がある人はアメリカにもいなかった」
そうです。

>>446
パーシャルのレッグプレス400ならそれほど凄くないだろう。
トレーニング歴１年ちょっとの漏れでも普通の可動域で300ｋｇ８発は出来る。

でもレッグプレスってマシーンによって全然扱える重量が違うよな。
あるジムでは４００キロができても別のジムでは２５０キロがやっとだったりする。
座る部分の傾きも違ったりするし可動部のスムーズさも全然違う。

>>413
大会に出てこないだけって。
公式のパワーの大会に出たこともないのに
「何kg挙がる」って言ってもそれは比較出来ないと思うよ
そういった人がかりにパワーの全日本並といってもね
公式の大会に出て残した記録以外はみな参考記録にもならないから。

>>449
まあ、それもそうだけどね。
でもラグビーや柔道などの選手で100kgをあげてる奴が結構いるのは
確かだよ。体重が結構ある人が多いから、恐れ多くも全日本並のレベルとは
程遠いけどね。

小川はオリンピック代表時代、体重130kgでベンチ120kgしかあがらなかったらしいけどな・・・
まあ、ベンチの強さと柔道の強さは別だということか。

ああ、今日、急遽仕事のため、ジム行けず。
これで、今週は、ジムに行けない事確定。
ううう、ストレスが溜まる！
自重での腕立てとスクワットでは、筋力上がらない事は、
百も承知だが、やらないよりましか。
ベンチ100kgの道は、俺には、遠いなー。

体重が７０キロ以上あってベンチプレス１００を目指しているレベルであれば
片手片足腕立て(片足は高いところにのせる)と片足スクワットで筋力は充分に維持向上できますよ。
ダンベルのバーを持って片手腕立てするなら尚良い。
より深く腕立て伏せができるから。

このスレ見てると感心する。ジムに通い始めて３年たつがベンチMAX
55KG→95KG、いまだに100Kあがんねー。このスレが終わるまでには達成したいなあ。
ちなみに身長166�p体重68Kg。
100KGすぐにクリアした人はサプリメント何かとってる？

>>454
自分は半年ぐらいで100kgあげたよ。サプリメントは全く
とってなかったよ。ジムに入りたてのころにベンチの大会とかに
でてる人がいて、その人にトレーニング方法やフォームとかを
つきっきりで教えてもらった。
「あげた」というより「あげさせてもらった」感じだけど。
で、その後その人が他のジムに移ってからほとんど伸びてないよ...

クレアチン
グルタミン

>>454
高校のころラグビーやってて、俺、入学当時は身長161�p体重52Kgくらいだったんで体格をカバーするためウエイトを行ってました。
引退するころには身長161�p→166cm　体重52Kg。→65kg　ベンチのMAX30kg→90kg
けっきょく100kgはあがらなかったんだけどMAX60kgUp
ウエイト時には必ず補助をついてもらい、自力であがらなくなってから10回の2セットくらいやって、そのあとはプロテインかな？
後、人間は空腹になりエネルギー（炭水化物）が足りなくなると、筋肉を削ってエネルギーに換えるらしい。
飯をしっかり食うことも重要でしょう

455の場合は、ちょうど初心者の伸びが止まる時期と
指導してた人が移った時期が一致したんだろうな。

>>453
アドバイスありがと

何年で１００Kg上がったって、何歳なんだよ！

参考までに
俺はトレーニング歴15年でノーギアパワー式ベンチMAX150kg
100kgいくまでには5年もかかってもうた…。

今日現在、来週の水曜じゃなければ、ジムに行けない状態です。
これも、また週末、来週になればいけなくなる可能性が出てきます。
（仕事付き合いのため、リーマンは、辛いよ。）
半年前は、週2〜3回は、コンスタントにジムに通えたが、
最近2、3カ月は、月3〜5回だ。
そうなると、ジムの月謝（2000円/1回〜）が馬鹿馬鹿しくなる。そして、脱会。
（俺は、まだがんばるぞ！）
こうやって、100kgに到達できないトレーニーが増えていくのか。
遅い時間（12時位）までやってる公共の安いジムがあれば良いのになー。

今日95kg上がりました。
高重量のウェイト初めて二ヶ月なんでうれすい。
八月中に100kg逝けそうです。

簡単なピラミッド法を組んだら、記録が伸びますた。

身長１７０体重５９キロ、ベンチマックス７５キロくらいです。
骨格的に、肩幅狭いのであまり胸板つけると肩太りに見える。親父くさい。
でも１００上げたい！三角筋中央部筋肉欲しい。

みなさん、プロテイン飲んでますか？
私は、プロテイン辞めることにしました。抜け毛副作用説が出てきたからです。
プロテイン飲まなくても、バランスの取れた食事でカバーできると思うんですが
いかがなもんんでしょうか？

あと余談ですけど、私、サポートつけません。
以前、つけてたんですがサポートがないと上がらないウェイトを
強引に上げてると関節いためたからです。
自力であがらない、ウェイトは筋肉よりも関節がついてこないと
考えたからです。
そんな経験ないですか？

俺はプロテインを飲み出すと抜け毛が減って髪が黒くなるなあ。
髪の毛も蛋白質だからか？

>>465
全くないな。俺は骨密度が高いからなのか？

>>466
最近ニュースで見たんだ。どっかの記事で。痒みとか下痢とか。
まあ、下痢は毎回だけど。痒みもあるけど、、、関係してるのかな。

>>467
骨は俺も密度高いよ。計ったし、刺激与えてるからかな。
でも、関節は別だよ。
だから、最近は、ピラミッド系に変えた。

俺もプロテインは飲んではいない、でもプロテインを飲んでなくてもある程度なら体に筋肉はつく。食事は和食中心
現在体重78kgでベンチMAX150kg。

ジム仲間にプロテインパウダー全く無しで体重６７．５K　ベンチ１５５K挙げてる人がいる

>>465
あるね
やっぱりある程度の重さになってくると、体の表側にある筋肉よりも内部のフレームの方からイカレテくるのかな。

>>469
まじで？やるね！身長はどれくらいですか？

どこかの記事にプロテインは商業的なもんでしかく
スポーツ選手は、トレーナーが食事メニュー組んでくれるから
意外と飲んでないとか。

プロテインの吸収率って正確にわからないしな〜。

>>470
身長は155cmという罠

>>472
身長は175cm
以前は(10年以上前)プロテインをとっていたんだけど
体に合わなくてね。それでやめたね。

>>474
あわない？って何があわないの？アレルギーとか？

>>475
プロテインを飲んでいるうちに体にじんましんができるようになってきてメーカーを替えても同じだった。そして
病院に行って医師からプロテインが体質に合わないと診断されてそれ以来飲んでいない。

俺なんか今年に入って３回同じとこ痛めたよ。（鬱
記録なんかのびやしねーよ！

>>477
僧帽筋は鍛えたくないなんて、テキトーなことを言ってるから怪我するんだろ。

>>478
格闘技オタはカエレ(･∀･)!!

>>479
うるせえよ。
煽りは帰りな。

>>478
質問スレで俺の偽物になってた人ですよね？
僧帽筋は鍛えたくないなんて一言もいってませんよ（ｗ

>>480
偽物かえれ！わざわざトリップつけさすつもりかよ！

833 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/08/01 14:33
僧帽筋発達すると頭が悪く見られるから嫌です。偏見だけど。

837 名前：ころ輔 投稿日：02/08/01 14:36
>>833
体と顔がくっついてゴリラみたいになるからね。
女の子に「そこはもう鍛えないで！」って言われるもんｗ

定期的にフロントプレスかバックプレスをやっていれば
ほどよく僧帽筋は鍛えられると思う
シュラッグほどの効果はないけどね

漏れが本物だ。

>>485
偽者うぜぇ。

>>484
肩の関節が硬い人はバックプレスやっちゃダメって聞いたから
フロントしかやってません。

>>487
「聞いたから」だってさ。
素人ジャン。ｗｗ

そんなんで漏れにつっかかろうとするなよ。藁

>>488
俺も俺で構うから粘着されるんだよな・・・
でもおもしろいからついつい・・・・

>>489
ころ輔必死だな。藁
いままで必死に本人だってことを証明しようとしていたくせに。藁

リーマンです。今から職場を出て、ジムに向かいます。

いってらっしゃい

>>454
おれはサプリメントは取らないけど、
練習前にコーヒーを飲みます（ｗ

ちょっと反則くさい

>>494
でも、全日本でも尿検査しないしね。
記録作ったとき以外は。

>>495
世界記録の時だけだったね、確か。
俺にはまったく関係ないな。

>>496
漏れ、全日本に出るとき、わざわざカフェイン控えたので減量辛かった。
今を思えば、コーヒーをｲﾊﾟｰｲ飲んでおけば良かったと思ってる。

>>497
全日本ベンチ？パワー？
ところでカフェインってかなり減量時にいいの？
体脂肪率5%の状態からの2kg減量の場合にも有効？

>>498
パワーです。

カフェインが直接減量に良いわけじゃないよ。
漏れは通常時でもコーヒーが大好きだからね。
減量時はストレスが多くなるから、コーヒーを飲めなかったのは辛かったってこと。
カフェインを取れば、少しは落ち着くから。

あと、興奮するから記録も少しは伸びるだろうし。

もう1つ。

有酸素運動の前にカフェインを取ると、脂肪の燃焼が早くなるらしい。

辻希美はナチュラルに強いのか？

>>501

.ミミミ /川川川＼ミミ
.ミミ〇川||/ ヽ|||||〇ミミ　　　　　　　　　　　　　　モタモタせずに
　　　|川メ　 卅川　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっさとおもらししろやｺﾞﾙｧ!!
　　 （||　＞　 ＜ ||）　うわぁ〜ん！
　　　　ゝ" �X"ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿∩
.　　　/　　　　　ヽ；∴;　ｸﾞﾘｸﾞﾘ!!　　　　　　　　 ｵﾗｵﾗ （・∀・　）
.　　 〈 （ ・　　・） 〉＜━━━━━━━━━━━━⊂━━⊂） )))
.　　　 ≡≡≡≡　･∵：；　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜ ｜　|
.　　('ヽ(　⌒Ｙ　)つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .(＿_)_＿）
.　　　ヽ､____人__ノ　　ｼｬｰ
　　　⊂　　　　　　⊃　ｼﾞｮｼﾞｮｼﾞｮ…
　　⊂___　　　　　　___⊃
　　　　⊂___＿____⊃

>>501-502
自作自演うざい

今日から、プロテインやめました。
はげると聞いて怖くなったから。（真相はなぞ）
あと、体のいたるところの痒みが気になるから。

でも、トレーニングあとプロテインがないと不安だ。

最近仕事が忙しくて、週二回しかジムに行ってないよ。
大体、背中系、胸系で同じところ週一回しトレーニングできない。
なんとか、マックスは維持してます。
体重も落ちてません。
どうなんでしょう？
こんなんでバルクアップしましかね？

素人より

結論

プロテインではげることはない。

変な薬でも入ってるんじゃねーか？

>>504
プロテインはタンパク質。肉や魚食うと禿げるのか？
禿げるという噂なのはステロイドじゃないか？

なんかね、今月のアスキーのニュースのトピックスの覧で
そんな記事があったわけ。プロテインで副作用。
今までないだけに新事実っな記事らしい。
だから、あせったわけ。
かゆみ、抜け毛、下痢だって。
>>507
魚＝プロテインを一緒に考えるの少し、違うよ。
吸収の仕方がちがうだろうし。

上のものですが、あくまでも私はプロテイン否定派ではないです。
もしかして、今までマスコミに流されてて飲まなくても
いけるのでは？と思ったんです。
できれば自然な食事だけで効果を上げたいです。

肉や魚食っても禿げるようです。
ま、偏食って意味だろうな。

ボディビルダーは十分偏食だが。

バーベルの重さを上げるきっかけってどこですか？
現在上げられる重量が軽く感じるようになってから、という話と
回数が出来なくても高重量にトライしていくべきという話と
二通りあるようなのですが。

最初の方が無難だろうけど
それよりなにより・・・・・
自分の身体に聞け！って感じするよ　　　　

午前中にトレすると午後から暇になってしまう・・・
アンパン食って昼寝だ・・・

ちょっと興味あって立ち寄りました。

筋トレはキライではなかったので、ここ２，３年、スポーツクラブでやっております。
今までマシン（ノーチラスとかです）しかやってなかったのですが、
一応、１８３ポンド（８２�sくらいかな）を１セットに８〜１０回程度出来ます。

こんな私では、バーベルでどのくらい挙がるのか、全く分かりません。
まず、ご経験者の方に、今現在で私なら、ＭＡＸどの位あげられるのでしょうか？
半年ぐらいで、週２回のトレーニングで１００�sいけるでしょうか？

また、筋力アップのための、良い解説・指導書を探しています。
このスレ参加者の中で、一番良かった本があれば、教えて下さい。

１６４センチ・６４キロ・体脂肪率１４％内外の３４歳です。

>>514
マシンによってかなりかわってくるから適当な数字しか言えないかもね。
ノーチラスだとフリーで一番きついところがかなり楽になるから、
結構落ちるかも。あと、当然フリーで慣れるまでかなりぐらつくと
思う。
それを考えると65kgで8回ぐらい（MAX80kg）になるかと。

>>514
なんとも言えないけど
マシンからフリーに替えた時のほとんどは
マシンMAXから20%〜30%引いた重量が
フリーのMAXになると思う。

>>516
だったら515ぐらいか

プロテイン飲んだら禿げるってどこに書いてある？
アスキー見たけどなかったよ

514で書き込んだものです。

みなさん、アドバイスありがとうございました。

＞65kgで8回ぐらい（MAX80kg）になるかと

私の実力では、そんなショボいウェイトしか挙げられないんですね
フリーの方でやってられる方を、ちょっと見直しました。

そうすると、半年で100�sまでは、相当難しいみたいですね。
ぐらつくってのが怖いけど、明日、ちょっとクラブで試してみます。
何�s挙げれたかは、また報告します。

>>519
それ以上あげれる可能性も十分にあるよ。
それにもしも65kg×8回ぐらいしかあがらなくても、一応
マシンで80kgちょっとでセットを組んでるぶん、普通に
65kg×8回上がる人よりも速く伸びる可能性もある。
ま、頑張って。

>>519
報告が楽しみｗ　わくわく

私の場合、フリーで７０ＭＡＸだけどバーを重いもの、長いバーに帰ると
少し、マックスが落ちます。
ウェイトの重心が、サイドに広がると重く感じるんです。
なので、やる気の問題で短いバーで頑張ってます。

それにしても、肩の筋肉どうしたらつくんでしょうか？
丸いボールがついたような肩が欲しいよ。
（ある程度あるんですけどね。）

514で書き込んだものです。
みなさん、激励ありがとうございました。

「マシンは用ないんだよ！氏ね」とかレスされるかと思ってたので、
一応の目安みたいな、重量教えて頂いただけでも感謝しております。

で、やってみましたが、
６０�s〜挑戦して、７０�s、７５�sと、５回、２回、１回とやって
８０�s（バーって普通のは２０�sですよね、そうすると８０�sです。すいません素人なんで）、
１回だけ挙がりましたよ。

ただ、結構ぐらつくので、自分自身でＭＡＸ（ベンチプレスのマシンではやったことがないのですが、
全身が真っ赤になる感覚ですね）の力を込めた感じがしませんでした。
補助して貰える人がいたらいいんだけど、うちのクラブはお上品系なんで、
その時もフロアに女の子のスタッフしかいなくて、それ以上挑戦出来ませんでした。

ぶれずに挙げること、暫くは軽めをフリーウェイトでやって、
パワーをつけるのは、マシンを併用しようと思います。

あ、それから、ウェイトのベテランの方が巻いておられるごついベルトは、
ベンチ系でも効果があるんですか？
デッドリフトなら絶対入りそうな感じがするのですが、
その辺のところも、アドバイスお願いします。

２８ｍｍだと、普通のバーは１０ｋｇだよ。

>>523
バーは普通は18kgだと思うよ。ストッパーを付けて20kgになる。

やっぱり515が言ったぐらいになったね。あくまでバーが18kgの場合だけど。
で、ベルトに関してなんですけど、しっかりとパワー式のブリッジを組む
場合は巻いたほうがいいよ。

>524
ハズかシー！
じゃ523の数字から全部１０�s引いて下さい。

どうりで軽かったハズだ。

>>526
どんな感じのバーだったの？
プレートを付ける所がかなり太いバーは18kgだよ。
細いやつは10kgぐらいだけど。

結構、太かったです。
たぶん、１８�sなんでしょうね。
ちょっとホッとしました。

５０ｍｍシャフトも、１０・１５・２０と３種類あるよ。

>>529
10・15・18じゃなかった？

>530
20です

ベンチの補助運動として、バックプレスって効果あるの？
みんなバックプレス何キロぐらいでやってる？

バックプレスは肩硬いと肩炒めるよ。

ウエイト始めて１年、昨日やっと82.5Kgが一発挙がった。
100Kg挙げるのはいつの日か・・・

がんばれ！！！

５０ｍｍのオリンピックバーって２８ｍｍより５ｋｇくらい重いのが挙がるって本当？

今日、ストリクトで80ｋｇが10発挙がりました。
うれしいです。

>>537
100kgは確実だな

95kg8回できた
そろそろ100kgに挑戦してみるつもり

>>539
ネタか？
110〜117.5kgはあがるだろ？
それとも100kgでセット組むって意味か？

ウエイト始めて14ヶ月目（現在38歳）ようやくベンチ80kg×8回の3セットができるようになりました。
それで、調子に乗って90kgに挑戦したんですが一回も成功しません。
胸に軽くおろした状態からピクリともしません。
通常80kgを8回できれば、100kgが1回は上がる、などと聞いてたんですが・・・
理由としてはどういうことが考えられるでしょうか。
ご教授ください。おねがいします。

日曜日にだけ公営のジムに行ってます。
６０�s×８レップス×５セット、これが２年間まったく変わりません。
平日は外に出る仕事をしてるので、プッシュアップや公園の鉄棒で
チンニングなどは出来ます。しかしバーベルに触れられるのは日曜日
だけです。そんな私ですが、ＭＡＸを上げるために、なにか良い方法は
ありますか？アドバイスをお持ちしております。

↑
お持ち×
お待ち○

>>541
通常、８０ｋｇ８回のレベルだと９０ｋｇが挙がるか挙がらないかギリギリのレベル。
このレベルで９０ｋｇ以上を挙げようとすれば、パワーリフターがするピーキングを実行し、
ＭＡＸパワーを出せるように体の調整しないといけない。

ピーキングとはどういうものなんでしょうか?
ちなみに、最近ベンチプレスの時、左の肩と三頭筋の境目あたりがたまらなく痛くなって
それで力が入らなくなってつぶれてしまってます。
80kgまではそれでもなんとかこらえてあげることができるのですが・・・やはりそれでも痛いです。

>>541
トレーニングをはじめてからずーっと高回数のトレーニングを積んでる
とそういう現象になる。
でも、本当は95kg〜100kgぐらいをあげる実力はあるはずだから、
低回数でトレーニングを積み、>>544が言うようにMAXパワーを出せる
ようにしないと。

>>545
フォームが悪いのかもね。
しっかりと肩甲骨を落として胸を突き出してる？
下ろす位置は高すぎない？
このフォームだと肩を痛める可能性はかなり減るよ。
本当に痛いなら最低でも1週間は休まないと。

>>545
ピーキングというのは、８５ｋｇ３回とか９０ｋｇ１回・・・というように、
高重量で限りなく身体的な負担をかけ、ＭＡＸを追求していこうとするトレ。
重量に慣れることと、力を出しきることを目的としたトレです。
ただし、体にかかる負担が大き過ぎるので、普通は、試合前の１〜２ヶ月程度のみ実施。

故障のリスクも増すので、怪我をされているのであれば、ピーキングはしないほうがいいでしょう。

>>548
禿どう。
痛みがあるなら、高回数のトレーニングをするべし。

みなさん　丁寧なレスありがとうございました。
とりあえず高望みはせず、じっくりとゆっくりと高重量が扱えるようになっていこうと思いました。
年も年なんで、あせらず頑張ってみます。

>>542
＞６０�s×８レップス×５セット

２〜３セットに減らす

つーか、痛みがあるなら休め。

>>532
俺はバックはやらないでフロントをやっている。大体70kg〜75kgで行っている。

>>553
漏れはもっぱらダンベルでショルダープレスしてる。
フロントプレスは何となくしっくりこないんだ。

>>554
ぁぁ、それわかるねぇ
フロントだとなんとなく肩にきいていない感じがするのかな

マシーンのバックプレスだと１００キロで１０回出来るのだが、
フリーウェイトでは７０キロ１０回しかできない。

>>555
あと、フロントプレスだと背中をそらないといけないよね。
漏れは腰に不安があるので怖いんだ。

>>557
ぁぁ、確かにそうかも
背中をそらせないつもりでいても重いとどうしてもそっちゃうんだよねぇ。

８０キロ８回できると普通は９５キロは挙がると思うけど、
年齢的に考えてもおそらく、重量に骨や関節が追いついていないのかもしれませんね。
筋肉の発達に比べて骨や関節、腱の発達は遅いそうです。
怪我をしないようにゆっくりと重量になれていけば挙がると思います。
関節などが痛むのであればあせらずに軽めの重量で行ったり、
休養を十分にとって治すことが先決だと思います。
悪化させてしまうよりは医者にみてもらったほうがいいと思います。

肩痛い為に整形外科にいって診てもらったところ、湿布薬だけをもらってそれで終。「湿布張って治るぐらいじゃ病院なんてこねーんだよ！」と思った人って俺だけですか？

私はベンチプレスはマックス１４５キロですが、フロントプレスでは７０キロ８回しかできないのです。
ただし、ヒジが体側に付くまで、こぶしが自分の肩の高さにくるまで完全に下ろしきっています。
このフォームで行うと１００キロでできる人はベンチプレス１５０、１６０キロぐらいだと思います。
>>553
ベンチプレスのマックスはどのくらいですか？

>>560
漏れも思うけど、「風邪をひいている人は運動してはいけません」というのと同じで「肩が痛い人は運動しては
いけません」ってことでしょう。

トップアスリートなら特別なことをするだろうけど、漏れ等は普通のトレーニーなんだし。。。

と自分を納得させてる。

>>561
MAXは140kgです

　ピーキングをするときはアップとして軽い重量で
高回数するのも駄目なんですか？

>>564
いきなりやったら怪我するからいいんじゃないの。

チーニングでやれば90kgぐらいでフロントプレス出来るけどストリクトでやるとなると80kgでもきついわ。

おい、>>566よ、チーニングって何ですか？

懸垂の事じゃないの？

んなわけねぇだろ、ヴォケ！

>>567
肌の色を黒くする事じゃないの？

>>567
検索もできない厨なおまいさんは >>570 さんにしっかりお礼を言うんだぞ。

普通はベンチプレスの半分ぐらいだろ→フロントプレス
マックス１５０なら７５キロで１０回程度、
マックス１００なら５０キロで１０回程度。
もちろんフリーウェイトで、バーは完全にアゴの下までおろすフォームで。
マシーンだと９０キロでできてもフリーウェイトだと５５キロでも重いからな。

グレッグ・コバックスの３２０キロが世界記録と考えてよろしいですか?

>>573
それはベンチプレス？
ステロイドありだとどのくらいが最高記録なのかな？

>>567
　ずるだよ。

間違って覚えちゃうじゃねぇか(w
>>567
チーティング(cheating)=反動を使ったりしてズルすることな。

フトントプレスというか、普通は自重以上のバーベルをハイクリーンすることでさえきついからね。もちろんウエイトリフターを除いてね。

何かにつけて「自重以上」という言葉が出てくる。
これを見ると、いかにチビがトレーニングをしているかが分かる。

50ｋｇをベンチで挙げる、50ｋｇの体重のヤシがディップス、チンニングをする。
簡単だよな。ぷぷ

>>578
重量級の力士以外は取り敢えず自重を目指すと思うけど。

１００キロのベンチプレスを２０回３セット目指してます。
現在は１５回３セットできます。

どうして単純な理論の型にはめたがるのか全然わからん

リバースカールやってる人ってどれくらいいます？

>>582
滅多にやらん。ハンマーカールなら上腕二頭筋のメインでやってる。
というか、普通のカールを本番にやると肘近くが痛い。
レントゲンも撮って貰って何ともないとの事だったのにもう半年も…。

ベンチプレス30キロ6回しかできなかったけど
3ヶ月で110キロ8回できるようになりました
自分でもびっくりするぐらい伸びています

>>584
無料でベンチプレス１５０ｋｇ８回できるようにしてくれる星まであと３６５日だ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>584
鼻はもっと伸びてるだろ。

俺も欲しい　その薬

>>586
巧い（ｗ

ピノキオかよ！

久々にフラットベンチやったら頭に血が上った。
やっぱし漏れはインクラインで100を目指す。

初心者をちょっと卒業したひとで
デットとベントローほぼおなじ重量の人っています？
たとえばデット100〜120　ベントロー90〜110とか？

>>591
デッドはいいとして
初心者をちょっと卒業したぐらいの人ではベントロー90kg以上ではセットは組めんと思われ。

>>592
やっぱし？

ヘタレフィットネスクラブなので、フリーウェイトがなく、
スミスマシンでベンチプレスもどきをしています。
真ベンチで100キロ挙げるにはスミスマシンで
何キロぐらいあげればいいのでしょうか？
真ベンチだと垂直方向以外の重量を支える力もいりますよね？

>>594
マイナス１０〜４０じゃないかな。
挙げる力はあるので、上げ方に慣れるのと、バランスをとる神経と筋力がつけばよいだけなので
スミスで扱っていた重量を挙げるポテンシャルはあるってこと。
あとフリーだとバランスが崩れて片方の腕に２分の１以上の重さがかかるから
スミスより挙げるに力がいる。
スミスで１００キロできたならフリーウェイトでもいずれ１００キロ挙げられるよ。
スミスマシンで１１０キロ１０回できたならフリーで１００キロ挙がるんじゃないか？

話が全然違うのですが、普段バーベルで、ベンチやっていて軽く
済ませたい日はマシンでベンチをしているのですが、マシンの
ベンチが最近やけに重く感じるのですが、変ですかね？
さらにマシンベンチがやけに胸に効くような気がするのですが？
大体９５〜１００ｋで６〜１２回３セットでトレしている者ですが。

マシンで特に刺激される部位の筋肉が、オーバートレーニングになってるんじゃないの？

＞５９７
あんがと、そうかも。

一回一週間くらい休んだら？
その間ちゃんと食事摂ってね。
たまにばーんんと上がる時あるよ。

マシンだとバランスを考えなくていいから力を発揮しやすいので
マシンのほうが効く人もいると思う。

ベンチやったあときまっって右手首の関節が、痛くなる
あげてる途中は、痛くないのに（集中してるからかな？）
終わったあと痛い、すぐ治るけど・・・
少しの間やめたほうがいいのかな

>>601
ﾊﾞﾗﾝｽが崩れてるんじゃないか？
つねに姿勢も意識しないとｹｶﾞが増えるよ

>>601
寝てる位置が悪いと思われ。
真ん中に寝ましょう。

>>602
>>603
ｻﾝｸｽです
ﾊﾞﾗﾝｽ、姿勢、寝てる位置か・・気をつけてみます。

昨日始めてフィットネスクラブに行って
ベンチプレスしてみたら１００ｋｇ４回できました

で？

みなさんどれくらいの期間でベンチのメニューを変えます？
それにMAXどういったときに挑戦します？
基本的に同じメニューで重量だけを増やしてかえる人が多いようですが、
いつもいつも高回数でトレーニングしてるとMAXに挑戦するときに
計算どおりの重量は絶対にあがらないですよね。
かといってピーキングをするのもなんですし。

あーあ肩やっちまった・・・鬱

>>608
大変ですな。
よく考えたら自分はトレーニングをはじめてから5年になるが、
いままで一度も怪我したことない。
これもテキトーにやってる賜物ですな(w。

>>609
いや生まれつき骨格、筋肉のバランスがいいのかもしれんぞ
あと天然の関節の強さがあるとかだな
俺なんか自他ともに認めるアンバランスな体だ
胸囲80ぐらいなのに前腕の太さが45ｾﾝﾁあるよ

>>610
すげえ。
胸囲80で前腕45センチ！！
俺は胸囲105センチ（力抜いて、息も全部出した状態）で、上腕28センチ
（伸ばした状態）。
これはこれでアンバランスだ。
あと、生まれ持った骨格や関節の強さ以外にも、これまでのスポーツ経験
もかなり関係してくるかも。
水泳なんかはインナーマッスルが鍛えられるし、柔軟な筋肉が付くから
怪我をしにくいそうだ。

>>610
身長体重教えていただけませんか？
ものすごく興味あります・・・

>>610
ﾊﾞｶﾔﾛｰ！ポパイかよオマエｗ
筋肉痛なのに笑かすな！

折れは身長１９０、体重１２０キロ、腕周り５１センチ、胸囲１３０センチ
ウエスト１００センチ、前腕４４センチ、握力右１１０左１０４、べんち
ノーギア２０５、デッド２５０、すくわっと２２０、アームカール７０ｘ１０回
ショルダープレス１００キロｘ１０回、体脂肪率２０％がもくひょー。

>>614　
えっ？
全部目標？
現在の状態じゃなくて、目標？
それとも体脂肪率だけが目標？

スマソ。ぜんぶ・・・

>>616
全部かよ！！
って一応突っ込んどくよ。
ちなみに知り合いにそれをほとんど満たしてる人がいるよ。
身長は175センチで体重は110キロ。ウエストや握力は知らんが
ベンチはそれぐらいで、デットとスクワットはもうちょっとあげてる
と思う。アームカールは100kgでセット組んでるのを見たことある。

>>614-617
身長も目標という罠。（藁

身長は無理だろ(w

>>593
つーか
初心者を少し卒業したレベルってどれくらいのレベルを指しているんだ？個人的にはベンチで自重以上の重さが挙がるぐらいのレベルだと思っているが。

>>620
先日ベンチ150ｋｇあがりました。
しかし、体重が180キロあるので、まだ自重を挙げることができていません。

漏れも初心者ですか？

>>620
自重ってそんなに上がらないモノか？

>>622
まぁ、体重にもよるんだが。

>621
勿論です。まずは200をクリアしてください

すげえ！！１８０ｋｇデカイですね？
ネタじゃないなら何されてるんですか？
身長はどれくらいですか他の体力データもきぼーん

力士だろ＞180kg

人間の除脂肪体重の限界はナチュラルで１２０キロぐらいじゃないの？

>>595
遅くなりましたが、レスサンクスです。
現在スミスで100キロ×10、110キロ×5程度です。
110キロ×10ができるようになったら、どこかで真ベンチ100キロに挑戦します。

>>627
巨人症とか意外はそうらしいね！
除脂肪体重、武蔵丸でも１３５ｋｇくらいらしい
関取の平均が１０３ｋｇくらいだって。
ドリアンイエーツでもオフで除脂肪体重１２０ｋｇ弱くらいとか。
その辺が人類の限界だろうね。
体重１００ｋｇあるマッチョトレイニーでも８３〜８５ｋｇくらいだもんね。

一緒にベンチ始めた友人は、2週間ちょっとで
上げる重さも体つきもみるみる成長してる！
俺は、たいして変わんないのに・・・鬱
そいつは、粉薬が飲めないからﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲めないようで
食事も無頓着なやつです。
特異体質でしょうか？

>>630
君はごく普通
君の友達はそのまま成長したらかなり才能ある。

２週間で挙げる重量が劇的に増えるのは神経系が鍛えられるからありえるけど、
体つきまでみるみる変わるのはありえるのかな？

俺の友人は、とか、俺の知り合いは、とかの話は
正直飽き飽きだ。己を語れ。

己についてのみだと各人１人しか語れないが、
友人知人を語れれば各人２人〜無限大まで語れるからね。
情報量が段違いだから真実ならばいいと思うけど。

＞そいつは、粉薬が飲めないからﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲めないようで

飲めないようで・・・。

これは真実なのか？

友人が”プロテイン飲めない”と言った事は真実かも知れない。
しかし、”飲めない”と言いながら、飲んでいるかも知れない。

他人のことは、不確定な要素が多すぎる。

溶かして飲まないのか？
なんかすげぇあたり前のツッコミ

昨日、久しぶりに地元に帰ってきた友人Ａにジムで会った。
びっくりしたことに、体が大きくなって、ベンチ１００ｋｇとか平気な顔してやっていた。
昔、一緒にトレしていたころは、７０ｋｇくらいで一緒に頑張っていたのに。。。
すごく差がついていてショックだった。。。

ジムに行ってるのかと尋ねると、どこにも行ってないとのこと。
プロテインも、粉っぽいから飲んでないと言っていた。
”久しぶりにベンチプレスやったけど、結構軽いね！”なんて言っていた。

ジムにもいかないで、ベンチプレス１００ｋｇでセット組めるの？

昨日、久しぶりに地元に帰って友人Ｂにジムで会った。
びっくりしたことに、体はしょぼいままで、ベンチ６０ｋｇをひいひい言いながらやっていた。
昔、一緒にトレしていたころは、７０ｋｇくらいで一緒に頑張っていたのに。。。
聞けば、トレをさぼっていて、久しぶりにジムに来たとのこと。

ジムに行ってるのかと尋ねてきたから、どこにも行ってないと答えた。
実は、ホームトレーニーだが。。。

プロテインを飲んでいるのかと尋ねてきたから、粉っぽいから飲んでいないと答えた。
実は、ささみや白身魚を食べているが。。。

普段は、ダンベルプレスしかしないので、ベンチが結構軽く感じた。
”久しぶりにベンチプレスやったけど、結構軽いね！”なんて言ったら、びっくりしていた。

どうやら友人Ｂは、俺がベンチプレスもしないプロテインも飲んでいないのに、
マッチョになったってびっくりしているみたいだ。（ｗ

ジムに行かなくても、プロテイン飲まなくても、マッチョになれるのに、何勘違いしてんだか。（ｗ

ネット掲示板の情報は自分から見たら全て他人の情報。
だから結局は本人の情報だろうとそいつの知り合いの情報だろうと
不確定なことにはかわりない。

＞６３８
面白くない。

>>639
だな

>>640
誰もが思っている事をいちいち吐き出さなければ気が済まないお前はもっと面白くない

しつもーん
ベンチプレスやるときにセーフティを使う人がいると
いうけど、セーフティってどんな形状ですか？
自作できそうですか？　
今日、危うく潰れそうになって欲しくなりました。

＞６４０
お前が１番面白くない。ついでに１番モテナイ。

>>643
少しは、自分で検索しろ。
まあ、今気分がいいので、ほれ、
http://www.fuji-sports.com/shop/weight/bench/shop.html

637=638=642=644

６３７は俺じゃないぞ。毛っ毛っ毛。

夏休みだ、これでジムに毎日行ける！
と、思ったら、ジムも夏休みだと！
ふざけるな。

俺は642だけだよばーか

85kg3回が今限界。100kgはまだまだ遠いなー。
ちなみに身長178cm体重64kg胸囲88cmウェスト76cm握力は両方60kgぐらいでげす。
肩幅だけ割とでかいです。　体重増やそうかな。

>>650
そんな遠くないと思われｗ（気合で頑張れば９５キロくらいあがる
でない？）

>>650
身長・体重の割にウエストが太くないかい？
胸囲と12cmしか変わらんし。
体重増やすなら脂肪で増やさんようにな。

>>652
たしかに俺は85kg1回しか上がらないけど胸囲95　ウエスト71　だよ。

http://www.gay.co.jp/VJ/label/ssv/main/164.html

>>654
すごいブリッジですね。
こんな狭い可動域なら、150ｋｇは軽いかもしれません。

>>654
この画像、見たことあるよ。

>>652、>>653皆さんみたいな大きな胸板が欲しいですわ。
ウェストは僕の身長では割と普通だと思うんですけどねー。
最近まで部活の自主トレで毎日腹筋1000回背筋1300回やってたせいもあるかも。
おかげで背筋力270kgになりますぃた。腹筋力ってどうやって測るんだろう。　
　　　

三土手以上だな

ベンチ100キロ8回から伸びなかったけど
ディップスだけを1ヶ月トレーニングしたら
ベンチ125キロ6回できるようになりました

>>659
久々にあがってると思ったら．．．
計算上だとMAX125kg→150kgだ。
1ヶ月で25kgアップだな。

アンダーワークだったのでは？

ディップスはとにかく効きます

俺はディクラインベンチでのダンベルプレスが一番効く。

ディップスは上半身のスクワットです

>>664
広背筋にも効くの？

効きません

来週初１００に挑戦してみようかと

プロ野球選手ってベンチ弱くないですか？トップクラスといわれる数値が120キロ程度でしたよ。

パワーリフターって、どうして無駄にベンチプレスが強いんですか？
ベンチ弱くても、お金稼げるプロ野球選手のほうがいいと思います。

夏ばてのせいか、ベンチプレス１２０ｋｇ５回しかできませんでした。ショックです。

>>668
１２０ｋｇが１０回できるようになったら、プロ野球選手になれますか？

野球選手は働きの割に金貰いすぎ

>>666
いいえ。
ディップスは大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、広背筋に効果があります。

野球選手って野球うまいか？

ジムに行ったときに、おもしろい光景を見た。

男３人がかりで、一人のデブに、小さな服を着せてんだよ？
で、そのデブ、ピグモンみたいになってんだけど？（ｗ

>>674
パワーシャツを着せていたんだろ
パワーリフターが試合の時に着るシャツだ。

　　　∧_∧　　　　／￣￣￣￣￣
　 　 (ω・　)ゝ　＜　なんだって？
.　 ノ/　 /　　　　　＼＿＿＿＿＿
　　ノ￣ゝ

>>672

そりゃー手幅と角度によってでしょ？前傾姿勢で胸に効かすディップス
やってる人いる？

以前（１年前）はベンチ110Kg上がっていたのですが、最高重量90Kgで自宅トレを続け
ていて、久しぶりにmaxに挑戦したら105Kgが上がらなかった。ショック！
やはり、常に重いのを持たなくてはだめなのでしょうか？

>>677
前傾のディップスやってるよ。
でも、漏れは体重が重いので難しい。（藁

>>678
ピーキングすれば大丈夫でしょ。

６７８ではありませんが、ピーキングって何ですか？

>>680
ん〜〜詳しく言うとピーキングの事だね。

>>681
あ〜〜ピーキングのことだったのか。

まあマジレスすると勃起の事です＞ピーキング

シーリングのようなものです。

覗きの事じゃないの？＞ピーキング

あれだよ。人の家のドアをバールか何かで
こじあけるやつだよ。＞ピーキング

今日してきますた！！＞ハイキング

今日食べました！！＞バイキング

俺は10位だよ！！＞ランキング

最近見ませんな！！＞ドン・キング

そんな事より１よ、ちょいと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
このあいだ、近所のジム行ったんです。ジム。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで入れないんです。で、よく見た
らなんかユニバーサルマシンに張り紙がしてあって、「器具調整中」、とか
書いてあるんです。もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、器具調整中如きで普段来てないフリーウェイトコーナー
に来てんじゃねーよ、ボケが。
フリーウェイトコーナーだよ、フリーウェイトコーナー。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人でフリーウェイトコーナーか。
おめでてーな。よーしパパドリアンローやっちゃうぞ〜、とか言ってるの。
もう見てらんない。
お前らな、廃刊になったボディメイカーやるからそのラック空けろと。
フリーウェイトコーナーってのはな、もっと殺伐としてるべきなん
だよ。ダンベルラックに片手ついてワンハンドローやってる邪魔くさい奴と
いつ喧嘩が始まってもおかしくない、刺すか刺されるか、そんな雰囲
気がいいんじゃねーか。女子供はすっこんでろ。
で、やっとラックが空いたかと思ったら、隣の奴が、「フォーストレッ
プで」、とか言ってるんです。そこでまたぶち切れですよ。
あのな、フォーストレップなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、「フォーストレップで」、だ。お前は本当にフォー
ストレップがやりたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、「ワンモア」って言いたいだけちゃうんかと。
トレ通の俺から言わせてもらえば今、トレ通の間での最新流行はやっ
ぱり、油圧マシン、それに日武会のダンパー。これだね。
油圧マシンはバルブで負荷を調整できるようになっている。
そん代わりネガティブが悲しいまでに効かない。これ。
で、日武会のダンパー、これ最強。
しかしこれをやると須藤孝三にマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前ら素人はアポロエクササイザーやってギャラクティカ
マグナムの練習でもしてろってこった。

フリーのベンチやったことないんだけど、
ダンベルベンチで25kg×８を３セットできます。
何キロ位がMAXになるんでしょうか？
無謀にも一人で今度やってみるので目安を教えてください。

>>692
この手の書き込みが今まで一体何度繰り返されて
きただろう・・・。

そもそもダンベルベンチなんて、バーベルのベンチプレスに比べて
本人が気づかないうちにインチキフォームになりやすいもの。
よってその25キロのダンベルベンチプレスのフォームがわからなければ
なんとも言えない。

３０ｋｇ

４０ｋｇ　　

５０ｋはあがる

>>692

ナローで７０、ワイドで６０くらい。

おおざっぱに見て９０〜１００くらいと考えていいんでない？＞６９２
９０でやってみ。つぶれても何とかなる重量だし。

>>692
何回この類の質問に答えたか．．．
でも、暇だから答えましょう。
しっかりと可動域全開でその重量でその回数ができるなら、
75〜85kgぐらいはあがる。
高重量にまったくなれていないならもっと落ちる。以上

>>698
100kgはいくらなんでも無理かと。

>>698

えれー無責任なこと逝って無いか？

>>699
しかし692のような輩は必ず

>しっかりと可動域全開で

の部分を見落とす。

>>702

でもダンベルプレスだと、可動域は結構ちゃんとやってる人が多いだろ。
問題はフルギアのバーベルプレス(w

>>700
んなこたあない。
３セット目が８発いくなら１００挙がるよ。
正しいフォームとスピードで行っていればの話だけどね。

>>704
あくまでバーベルでしっかりとトレーニングしてて、その後に
補助種目としてダンベルでトレーニングしてる人なら100kgは
あがるかもしれん。
でもダンベルのみのトレーニングで、今までバーベルでの
高重量を持ったことないなら100kgは無理。

>>704

筋肥大目的の40秒〜２分インターバルならな。パワーのインターバルなら
３セット×８レップスは楽勝じゃん。

>>706
パワーのインターバルだったら毎セット同じ回数が出来るよな。
ちなみに自分の経験上だと、
ダンベル30kg×10回のとき、ベンチ100kg
35kg×10回で110kg
40kg×10回で120kgだったような。

>>705
100挙がってもおかしくない。に訂正しておこう。
たしかにバーベル経験がなければピーキングが必要だろうな。
しかし、あくまでも俺の経験上だが、ダンベル２５×８×３が
できれば１００は挙がる。
俺がベンチＭＡＸ１１０で２５×１０〜８×３だから（藁

>>707

じゃあ８０キロくらいかな？

>>708
ベンチで思いっきり追い込んだ後、セット間短めでダンベルやってるの？

ディップスってベンチにいいですか

>>711

手幅ワイドで前傾で大胸筋に効きます。

>>710
確かにベンチの後でダンベルしてるけど、別に追い込むほどじゃないよ。
インクラインやフライやる余力残しときたいし。
インターバルはやる気がでたら（藁　だいたい９０秒くらいかな？

つーか、ぶっちゃけ、７０４のスタビライザーが滅茶苦茶弱いだけ、
って可能性もあるしな。７０４が110kgあがるからと言って、
いきなり試しても80kgぐらいがせいぜいかも。

ダンベルプレスって腕をおろしたときは腕をある程度伸ばすんでしょ？
完全には伸ばさないよね？１２０度ぐらいか？
その伸ばし具合によって扱える重量がまったく異なると思うんだけど。
腕を下ろしたときに肘の角度が９０度以下だったら扱える重量は
ベンチプレスとあまり変わらなくなるし。

>>711

追加、手幅ナローで垂直でやれば三頭筋に効きます。

>>715
それはダンベルフライ。

挙げていくときにどの程度肘の角度を狭くしていくかによっても
全然扱える重量が違ってくると思う。

俺がベンチＭＡＸが１１０ｋｇの頃は、ダンベルプレス３５ｋｇを１０回くらいできた。

>>714
スタビライザーてなに？こんど強化してみたいからおせーて！

>>717
じゃあダンベルプレスってダンベルでやるベンチプレスみたいなもの？
俺はそれだとベンチプレスの時と可動域がほとんど一緒なんだよな。
どんなにダンベルを下げてもベンチプレスで胸まで付けたときと
同じぐらいまでしか下がらない。
ダンベルフライだと２０キロ程度でもかなり効くよね。

ダンベルベンチで鍛えられるんじゃなかったっけ？＞スタビライザー
変なボールの上でダンベルベンチするの

書き込みありがとうございます。
とりあえず70kgくらいから始めてみます。
可動域は最近右肩が痛い為、狭くなっていると思います。

遅レスすまん。
俺、ダンベルプレス25kg8回2set
ベンチプレス、70kg5回です。

洩れはアポロエクササイザ―一筋です。ギャラクティカマグナム！！！！！！！！

　　┏┓　 ∩＿∩　┏┓
　　┃ 〓∩´∀｀∩〓 ┃
　　┗┛ ヽ　　 　ノ. ┗┛
　　　　　 /　.∧　ヽ
　　　　 （_＿） （＿_）

>>726
おー、かなり挙げてるね！

||||　　　　　　　　　　.||||
||||=щ=========щ=||||
||||　| |　　　　　 | |　..||||
　　| |　　 ∧_∧　| |
　　＼ ＼(　ﾟДﾟ)/ / 漏れのほーがあげてるぞｺﾞﾙｧ
　　　＼　||　　||/ /
　　　　 |ﾉ ＼ノ |/
　　　　 |　.AGE.|
　　　　/　　　／
　　　∫|__.Λ_|
　　　　|　|　| /
　　 　 | / 　| |
　　　 //　　| |
　 　 //　 　| |
　 　 U　　　U

　　┏┓　 ∩＿∩　┏┓
　　┃ 〓∩´∀｀∩〓 ┃
　　┗┛ ヽ　　 　ノ. ┗┛
　　　　 （_＿） （＿_）

ディップスだけで1年トレーニングしてたけど
昨日ベンチ140キロ8回上がったよ

ディップスだけで1年トレーニングしてたけど
昨日ベンチ150キロ8回上がったよ

1年前はベンチ160キロ8回できたんだけど・・・

いろいろ質問したいけどヤメトコ

イメージトレーニングだけで１年トレーニングしてたけど
昨日ベンチ160キロ8回上がったよ

１年前はベンチ170キロ８回できたんだけど

夢の中のトレーニングだけで１年間トレーニングしてたけど
昨日ベンチで１７０キロ８回上がったよ

１年前はベンチ１８０キロ８回できたんだけど

>>730,731.733.734
あなた達は、このスレ卒業です。
おめでとうございます。
200kgを目指すスレで頑張ってください。

>>735

dat落ちしてますです＞２００キロスレ

>>736
ぎゃはははは

つーかこのスレでベンチ100kg以上挙げるぐらいのレベルにまで達している人なんて10数人ってとこじゃないかね。

このスレみるたんびに思う事だが・・・


１００ｷﾛぐらいあげろよなー

ＭＡＸで目標立てたって普段トレーニングに取り入れないんだから
判断難しいし、チャレンジしたらその分体力使ってその日のペースが崩れなくない？
１００キロで６回を目指すとかのほうがわかりやすいのに。

>>739
そう簡単にあげられたら世話ない。

>>740
そっちの方がわかりにくいと思われ

＞＞７３９
挙げられるものが挙げられないものを馬鹿にする行為は
恥以外のなにものでもない。格好悪いぞ。
俺は１４０キロ挙がるが１００挙がらないやつを馬鹿にすることは出来ない。
そこまでの道のりがそう簡単ではないことがわかっているから。
地道な継続的努力と強い意思がいる。
自分でもここまでよくがんばったと思うよ。

>>740
毎回、MAXでトレーニングしてる奴もいると思うが。

>>743
俺は１３０�`挙がるが１００挙がらないやつは根性無しとしか思えない。
そこまでの道のりが簡単だったから。

>>743
なにを勘違いしている
100kg以上挙げられる人間が100kgを挙げるまでのレベルにいたっていない人を馬鹿にするようなことなどウエイト未経験者の格ヲタか大馬鹿以外にはいないよ。

>>745
よく130kg程度で威張れますね（ﾌｪﾗ

>>747
よく４０ｋｇ程度でつっこめますね（ﾌｪﾗ

>>745
俺は３００ｋｇ挙がるが１５０挙がらないやつは根性無しとしか思えない。
そこまでの道のりが簡単だったから。

>>749
ノーギアでの記録でお願いすます

>>749
ホントはＭＵＳＡＳＩ飲んでないだろ。

折れデッド１００キロ

>>752
100kgがデッドラインで死んでしまうんですか？

>>745
簡単？才能ある奴でさえ週２回のトレ（同じ部位だけで。他の部位を入れると週４回以上）を
１〜２年以上継続しなければならない。
ベンチプレッサーならまだわかるがなかなか出来ることじゃない。

175ｃｍで55ｋｇの痩せです。今はフリーウェイトで72.5ｋｇが
ＭＡＸです。これ以上は体重増やさないと無理でしょうか？
　でも、全然増えないんですよね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

最近出たなんかのボディビル雑誌にベンチプレスを伸ばす為のトレーニングが載っていて
１２週間で２０キロUPと載っていたんだけどベンチ鍛えたいなら正直、ベンチだけをやってれば
いいわけでしょ?

>>755
食う量が少ないんだよ
甘いものいっぱい食えば太るよ
タバコは駄目
酒はほどほどに

>>756
ウエイト未経験者とか長期中断後とかいうのでない限り、
12週間で20kgはステロイド使わないと無理だろうね。
それ、どうせM&Fかアイアンマンでしょ？
米国の雑誌は元々ステロイド使用者対象だから、日本人の
トレーニーの常識からすると滅茶苦茶な事書くよね。

>>756
そのとうりです。

ここが筋肉マンのスレですか？
ちなみに俺は高校生の時体重50kgで初ベンチ45kgだった。
どうだ！しょぼいだろ！

>>759
いや、しょぼいどころか
ウエイトしたことないの人を普通人とした場合ならば
体重50kg、しかも当時が高校生ということも考慮すると
上出来過ぎる。

>>760
そそそそうなの（ ・　・？）
一年生の時ウエイトリフティング部に入って初めてベンチプレスなるものを
やったんだよね。でも練習きつくてやめてしまいますた・・・・・

>>761
あぁ…もったいない
続けていたら君なら結構伸びていたかもしれないねぇ

もっと後悔させてやれ

オリンピック代表になれてたかもしれないのに、もったいない>>761

>>761
折れも当時同じぐらいのスペックだったけど、MAX35kgぐらいだったyo!!!!

いやー自分ではぜんぜんすごいとは思ってなかったんだけどなー。
小さいから男の中では力は決して強いほうじゃないし。
ちなみに立った状態でのプレス？は40kgでした。

それもすごい>>759
フロントプレスかな
普通、体重60kgでも30kgぐらいだよ。初心者は。
あな、もったいなや。

初めてで40�`は体重を考慮すると、結構良かったとおもうよ

こういう素質のあるヤツを逃がすから、
日本のウエイトリフティングは世界に通用しないんだな

・・・おいおい誉め殺しもたいがいに、、、

>>769
男の嫉妬が一番タチが悪いね。。。

>>770

馬鹿だな。俺はしょぼくても続けたから今１２５キロ上がるわけよ。
最初に神童と騒がれても、続かなくてやめたら全然意味ねえんだよ。
俺はマイペースで４０までに１５０キロ上げるつもりさ。
俺のモットーは生涯筋トレなのさ。目先の筋肉は見て無いね。

そうそう。あんまりその神童の話題続けると自作自演と思われるだろうから
その辺で止めといたほうが良いよ。

　今日は72.5kgを胸まで下ろして挙げることができました。
1回だけですが。
　体重ガンガン増やしたいんですが、両親共に糖尿病なので、
かなり不安です。

>>773
月に2kgぐらいのペースで増やして、60kg超えたら
また数ヶ月かけて56,7kgまで戻し、結果として
半年で1,2kg増量していけばいいんだよ。。
焦って失敗してデブや糖尿病にならないように、
キミの潜在意識に強烈な暗示をかけてやろう。
このサイトをよく読みなさい。
ガイル　　　http://www.guile.jp/menu.html

>>774
　サイト見たんですが、　
このサイトの人は焦って（略）になったわけですか？

>>775
いくつかの誤解と、いくつかの過信と焦りのせいです。

ダンベルプレスの開始と終了のときの動作を教えてください。

予想だけど
開始の時は両手にダンベルを握ってベンチをまたぎ、腰掛け、
そして思い切りよくバタンと背中から倒れる。
終了の時は寝転がったままベンチの両側にそれぞれのダンベルを
ドスンと落とす。
こんな感じで良いのでしょうか？

>>777
開始の時は両手にダンベルを握ってベンチをまたぎ、腰掛ける。
太ももの上にダンベルを置き、 そして思い切りよくバタンと背中から倒れつつ、腿でダンベルを跳ね上げる。
そして、手を伸ばしてダンベルを支える。

終わる時はこの逆。
ドスンと落とす方法は、ジムの管理人に怒られる可能性もあるし、肩をいためる可能性もあるよ。

>>778
そうそう、そんな感じ。
でも終わるときダンベルの重みで起き上がり難くない？
だからさらに付け加えると、最後に起き上がるとき足を上げて、ダンベルを腿に
押し付けながら、上げた足を下ろす反動と腹筋で一気に起き上がる。
こうするとどんな重いのでもかなりスムーズに起き上がれるはず。
横にダンベルを落としちゃうのは周りの人がﾋﾞｸｰﾘしちゃうよ。

>778,779
ありがとうございます。
腿を使うんですね。両脇腹あたりに抱えてバタンとやったら
怪我しそうにるし、ホームトレーニーなのでドスンと落としても
誰にも怒られないんですが、そのうち床に穴が開きそうなので
皆さんどうやってるのか疑問だったんですよ。

>>780
ホームトレーニーでも、農家みたいなところじゃなくて
マンションアパートや住宅街だと怒られるよ。響くから。

ノーギアってどういう意味なのですか？
何かを着けてない状態のことですか？

専用のウェアがあるんだよ
キツキツの専用ウェア

今日始めてディップスやってみましたけどもの凄いパンプです
ビックリ

ＤＩＰＳの後に、トライセプスイクステンションを入れる。
上腕三頭筋になら、かなりｲｲ。
肩近くの腱の付着部分を、縮めてる動作と伸ばしてる動作とを入れる事になるから良く効く（個人的談）。

今日はジムに俺一人で、補助してくれる人が居なかったのだが
自己記録更新を狙って85Kgに挑戦した。






見事に潰れて泣きそうになった。。。。

長嶋一茂がドームで補助なしでベンチプレスやってて上がらなくなって
苦しんでて、これはやばいと思って火事場の馬鹿力でウラーって思いっきり
力いれて上げたらぶっ飛んで部屋の壁を突き破ったらしい

独りでベンチやりました。
潰れました。
バーを腹の方に転がして脱出を図ったのですが、
この時たまたましていたベルトが邪魔して
安全ゾーンまでバーを持ってゆくことができませんでした。
この時は、このまま死ぬかと思いました。

死ねばよかったのに

>789
死ねばよかったのに

一人でベンチするときは、ベルトをしちゃいけない、ちゅうこったね。

　ベルトしないと腹圧がかかんなくて、いつもより
重量が挙げられないのですが？

独りマクースと独り追い込みは危険だよ、、、って
馬鹿は死ななきゃ治らないって格言をpresento! by wise man

普通のジムには補助バーってないの？

＞presento! by wise man

どこが、どういうふうに、wiseなんだ？（ｗ

presento!　←　このあたりじゃねー？

漏れは、ベルトしてもしなくてもベンチの記録は全く変わらないぞ。

ギア脱いだら、どれくらい変わるんだよ？（ｗ

今ボクシング板でハングル板の電波が暴れてるぞ！
なんでも体重７６キロでノーギア１４５キロ挙上するらしい。
でもフィットネスクラブでさわやかな汗をかくおっさんなんだってよ！

800!
>>799
あれは、ハン板では妄想電波で有名な、コリアンエンジェルです。
サル並の知能ですので、しょうがないかと。

800ゲット！！

>>801
残念でした

age

age

今日９５キロ始めて挑戦しましたが潰れました
でも今まで８５４レップで潰れてたのに、今日は６レップできたから
重さに慣れれば９５上がるかも

俺は80kgが11レップできたから、今日の夕方にでも挑戦します。

今日初めて１００ｋｇに挑戦しましたが９回できました

それまでは１２０キロぐらいでやってたのか？

97.5ｘ10出来た次の回だったとか？

ワイヤーでウエイトを引き上げる器械で、高２の時85?Lを上げられたんですけど、
これって、バーベルだと何?L上げに相当しますか？
ちなみに、当時は身長172?B、体重62?L、クラブは文系でした。

↑ウェイトスタック方式のマシンなんて一台一台全部違うから全く分からん
ノーチラスマシンだと更に全く分からん　
でもかなり高い確率でフリーの８５キロよりだいぶ負荷が軽いだろう

>>810
シラネーヨ

>>810
50kgくらい

そんなもんだろうな

http://www.yorosiku.net:8080/-_-http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026656835/l50

↑
これは使える

あーやっぱり大した事ないんだ。
もしかして、そこそこ努力すれば100?L持ち上がるのか？なんて思ったんですけど、
駄目駄目ですねぇ。

あーやっぱり大した事へんんや。
もしかして、そこそこ努力したら100・持ち上がるんか？やなんておもたんやけど、
駄目駄目でんなぁ。

風邪引いたんで今日はオレンジくってねます。

age

皆さん、よろしく今日からこのスレに出没します。
えっと、今から過去ログ読むます。それでわ〜

こんにちわ！

ヨロシク!

私も今日からお邪魔します。

72.5kgで5回は出来るのですが、80kgにした途端
異様に重く感じてシボーンでした。情けない。

>>824
72.5kg5回なら、
最大でも75kgまでしか扱う必要ないでしょ
怪我したり変な癖つくだけ

この前８５キロ６レップできました。
調子に乗って９５にしたらつぶれました。
でも重さに慣れたら挙がりそう

>>825

レスサンクスです。無理せず地道にやってみます〜

age

みなさん、ベンチのペースはどうですか？私は週に２日にすることにしました。少し前は２日に１度でしたが重量が上がるにつれ難しくなったからです。みなさんは週に何回？

高重量を目指すなら、週に１度は８〜１０レップス位の重量のトレをやり
後の日（筋肉痛がなければ週何回でもいい）は２〜３レップスの重量でやれば効果的
と教わった。

>>830
なんだよ、おしわっただけかよ！

週１のトレでもいけるもんかね？パワーアップ。
かなりやれば大丈夫っぽいけど。

週一より週二の方が伸びが速いのか？

俺は週１だと維持しかできない。
2回やれば伸びていく。
ビルダーほどの筋肉量があれば破壊される筋肉が多いから
回復に時間がかかり、週1回でもいいのかもしれない。

＞＞833
本には週３回がいいとかいてあった。

しかし週2回のトレだと背中か脚の日に組み込まないといけなくなるね・・

ウェイト初めて、１０日。ただいま45ｋｇ×１０×２+８×１
ＭＡＸ多分６０ｋｇくらいかな。皆さんにがんばっておいつこうと思ってます。
ちなみにスクワット７０ｋｇが６回くらいできた。これはすれ違い。

>>829

胸＋肩、背、腕、足の4日サイクルです。
オフはその時のダメージで1〜2日を随時。
なので実質週一ですね。
それでもちょっとづつは伸びてます。

週二だと他の趣味の時間が失われるので
厳しいですね〜

週1回しかトレーニングしないのに
全然使用重量が伸びないと言ってる奴は
言い訳に聞こえる。
週2回、1年間やってみてそれでも伸びなかったら嘆きない。

週１トレをやってる人はかなりキャリアを積んでる人でしょ。
初心者がいきなり真似しても実りは少ないわな。

セット数やレップ数、セット間の休憩時間等、強度ややり方によってｍ
週何回が最適かは異なるわな
ただ、最近の研究では一回の量と強度を落として頻度を上げたほうが効率的らしい

>>841
筋肥大はね

>>842
いや。
筋力アップに、一番効率がいいということだ。
実験では筋肥大とかはわかりにくいしね。

俺、初心者のくせに時間がとれないから週に２回、
上半身と下半身に分けてやってるけど、
それでも着実に伸びてるよ。
強度や体質との関係もあるから、
週に何回とか決めずに、
自分のコンディションに合わせてやればいいと思われ。

色々な強度や量や頻度を組み合わせて自分に向いたのを探すのが一番だね。

今、保健体育の本どうなってる？
オレの頃は毎日から一日おき迄が100％の伸びで、間空けるほどダメみたいなグラフがあったyo

>>841
2ch風に「ソースきぼーん」と言いたい所だけど、あまり興味ないのでどうでも良いです。

>>846
だから、運動の強度や量や、その人の年齢や体質や食生活や睡眠で
効果的な頻度は違うの。
その一日おきというのは有名な昔の実験だけど、えらい古い話で、
運動自体もたいした運動ではなかった気がする。
つーか、それ有害無益な記述なんだよね。
それみると、ああ、毎日やらないと効果ないのか、
週1回や2回じゃ効果ないんだな、さぼっちまったし面倒だからやめ、
となって、小中学生の自己鍛錬の気力を最初からそぐ。
実際には週1回でもたいていの運動は効果有ると言うのが最近の
研究だから、それを載せた方が、週1回でいいのなら実行できるかな、
という気になって運動嫌いな子供でも運動するようになる。
毎日やらなきゃ駄目とか、「走り込み」レベルの害毒的迷信を
教科書で刷り込んだりするから、日本人の体力は低下しているんだよ。

>>847
Ｍ＆Ｆのどっかの実験論文リポートだよ
何回か掲載されているから、探せば見つかるだろう。

やっぱ石井直方先生に保健体育の教科書を書いてもらいたいですな
今の体育学会は高校生レベルの統計学も理解できん馬鹿ぞろいだから

>>848
いやすまん、ご高説有難いんだが…んなこた分かってるよ。
オレの中２からだから15年だな。
15年経った今でも記述変わってないか知りたいだけ。

う〜ん、憶えてないな〜。
筋肉断面積当たりに筋力は比例するってのは憶えてる。
あ、現役中高生向け？
失礼。

未だに毎日やっては駄目って本当？とか
一日おきがいいって聞いたんですけど？、とか
質問してくるリアル厨房が絶えないことからして、
おそらく教科書の内容も同一と思われる。

体育大学の方も興味有るな〜。
弟はルーの三法則は知ってた。超回復やオーバーロードは知らなかった。

>>853
おおなるほど。
現役の言葉も聞いてみたい。
>>854
確かに興味ある。

ルーの三法則って何だっけ？
使わなければ萎縮し
使いすぎても萎縮し
適度に使えば発達する
だっけ？

＞＞856
大体そんなもん。って、ウエイト触ってんじゃないの？
ま良いんだけど。

>>857
あんま覚えても意味ないし、信用してないから。
河瀬さんじゃないけど、超回復理論はどうも嘘っぽいしな。

90kgで４発上がるんですが、100kgで潰れます。
一ヶ月でMAX５kgうpは厳しいのかな。。。？

超回復など無視して、毎日やりまくれば100くらい
誰でも一年以内で行くよ。
そっからは全然伸びなかったけど…。
だから、それなりに休養を考え始めたらまた伸び始めました。

なるほど。素人の追い込み方と、プロの追い込み方は違うだろうからな。

>>861
セット数ぐらいじゃないんだ。

競輪選手をみろ、毎日ハードなトレーニングをやってるがあの太い足にすごいパワー。
毎日やるのもいいんじゃないか？

>>860
100kgから先も伸びなかったと言うことは、それ以前のやり方も
根本的に間違えていて、単に素質に頼ってあげたと言うだけの話。
その改善した方法で最初からやっていれば、1年よりもっと早く
あがっていただろう。

>>863
競輪選手は選手になるまでの時点で、脱落者の方が多いからな。
一部の人にしか、向かないんじゃないか？競輪選手式は。
それに、競輪選手だってウエイトやってるよ。
普通に一部位週1回とか2回で。

>>864
ウェイトリフターの選手はスクワットを毎日やったりするらしいよ。
そんなハードトレーニングに壊されない選手がトップリフターに成れるらしい。
精神力と才能ですかね？

>>865
精神力と才能と、
それとビルダーやパワーリフターとはやり方が違うんじゃない？
追い込まない、限界までやらないとか。

限界までやらず、毎日やるのがいいのか？

精神力の強さも素質の1つなんじゃない？

いろんなやり方を試行錯誤してみて
そして一番自分にあっている練習方法を行うというのが
いいと思う

>>860＝865
それはかなり特殊な例か期間限定した、そろこそこれも特殊な例だろ（ｗ
一般的じゃないよ、幾ら何でも。
あ、一時的に集中して疲労させる方法やってるリフターはジムでいたよ。
一週間だけ毎日続けて変わった刺激を入れるんだと。
某有名な300キロクラスのベンチ挙げるリフターも、ベンチ日に２回やってｲｲとか言ってたしね。
エブリタイム理論も無視できない。
でも、それは期間限定で行うもんじゃないの？
それこそ、変わった刺激のために。
年中その方法でやれる方法じゃないだろう。
年中それでやって伸びてる人なんか普通いないだろ。
いたら教えて。
サイクル的なものも入れたうえで、>>869の意見がすごく的を射てると思う。

またでたよ
トップが毎日するから俺も・・・的なやつ（ぷっ
バキ読んで山篭りしようとしてるやつと同類だなｗ

そういうやり方は100人に一人も耐えられないよ
ステロイドユーザーで尚且つ凄まじい素質のやつのみ

ケビン山崎の組んだメニューを紹介してるサイトはない？
どんな感じか一度見たい。

取り敢えず、超回復は信じる信じないの問題じゃないと思うが…。

超回復は勿論あるのだが、それがいつ来るのかは不明。
超回復がわかる測定装置があれば最高なんだけど。
かなり効率が上がりそう。宇宙人にさらわれたときに作ってもらおう。

>>875
超回復のくる時期は、同じ人でもトレーニングの内容によって全然違う。

ん？　だから？

>>877
俺は超回復のくる時期は、同じ人でもトレーニングの内容によって全然違うと思うんだ。

ケビンのトレーニングってかなり反動つかってるよね。レッグプレスとかもパーシャルだし。

そんなのはだれもがわかりきってる
だから分かる装置があれば便利だといってるのだが・・・・
もしかして文盲？

>>879
とりあえず反動つかっても、無理な反動じゃなければ、重量にこだわったほうが筋力
のばしやすいんですかねー？

まぁそういきりたたんでも。
あ、ちなみに878はオレじゃないよ。
確かにそういうもの測定できるのがあると良いな。
でも、体脂肪計みたいにとんちんかんなものも出来上がる可能性も否め無くないね。

超回復のわかる計測機器を発明したら購入希望者はいますかね？

俺、出たら買うよ。間違いない。便利そうだし。
３０００円までなら出すよ。

>>874
>>875
超回復の理論が嘘っぽいと言うのは、超回復的な現象が無いということではなくて、
一回の刺激に対し、それが数日後に回復し、さらにその後ピークがくる、というのが
嘘っぽいと言うこと。
もしそれが本当ならビリオダイゼーションなんかいらないだろうし。
加えられた刺激が、何回かに一回くらいで確率的にある種の非顕示的変化を
筋細胞や分泌系に与え、それがまた、ある程度蓄積するとこれまた確率的に
発現するんじゃないかな。サテライト細胞の核の取り込みとかが、15分の1の
核の取り込み、みたいに部分的に起こるとは考えにくいでしょ。
どっかで小さい階段を上るように短時間で非連続に変わるような気がする。

>>882
体脂肪計並みの精度だったら、使えば使うほど虚弱になりそうだな。

８８７
つまり、一回一回のトレーニングで超回復が起こり、毎回のトレーニングで
連続的に発達していく、というのが嘘っぽいと言うこと。

>>885
おまえ頭悪いだろ・・・

>>888
具体的に言ってみてくれよ。
理解できないから相手の方が馬鹿だと言うことにするんじゃなくてさ。

>>889
語るまでも無い。
バーベル握ったこともない筋肉オタには
いくら説明しても理解できないよ。

>885
ミクロで捕らえすぎなんじゃねーの？
運動単位ごとに見れば、確かに確率的な変化かも知れんが、それを例えば
骨格筋全体までをひとつの筋組織と捉えれば、あたかも一回の刺激によって
確実に回復と超回復が訪れる。　更にこれを期間の方向にベクトルを向けて
マクロに考えるのなら、ピリオダイゼーションによってオーバートレーニング
を防ぐことになる。　つまりものの見方によって、一回一回のトレーニングでも
超回復は訪れるし、マクロ単位でも超回復は訪れる。　

とりあえず自分で効果を感じられるサイクルが
分かるまで試行錯誤するのが基本かと。
色々情報が多いと惑わされてしまいますが。

>>890
つまり、わからん、説明できん馬鹿ということね。
むしろ、バーベル握ったこと有る人だったら超回復なんてわからん、
というのが普通だと思うけどね。脳内リフトではムリだけど。
毎回伸びるどころが上がったり下がったりしながらだんだん伸びてくのが
普通だし

つまりトレーニングとは量質転化の法則

これが答だ

俺は超回復がわかる機械が出たら買うぞ！　３，０００円出す！！

>>891
なるほど。
運動単位で見ればそうだね。

ただ、時間のほうでマクロに見た場合、ピリオダイゼーションで
オーバートレーニングを防ぎながら超回復できると言うことは、
数回以上のトレーニングの回数にまたがって、
超回復を起こす期間、オーバーワークでトレーニングのレベルを
落とすべき期間、が存在するわけで、やはり毎回のトレーニングで
超回復を期待できるわけではないのではないかと。

毎回、超回復なんかあれば今頃は金メダル取ってるよ。

>>885
>>891
>>896

なんで改行がそっくりなんですか？

>>898
一人悦に入ってるのだからそっとしときなはれ

超回復がトレーニング一回一回ごとにくるというのが正しいのなら、
メンツァーのヘビーデュティー理論は万人にもっとも効果的な
トレーニングになるだろうな。論理的に。
1セットでいいかどうかはともかく、強度さえ充分ならば。

>>898
８８５と８９６は俺（論旨をみれば誰でもわかるはずだがな）だが、
８９１は違うぞ。誰か知らん人。

トレーニングと成果は一直線に正比例するのではなく
階段の様な線を描くんだと思う。ある段階が変化なしで続き
ある日突然進歩する。個人的にはこれの繰り返しがトレーニングだと思っている。つまり変化のない時期とは飛躍へ向けて
力を充電している期間なんじゃないかと。

＞＞885
ご指名貰ったけど、もっと簡単な言葉が良かったかな。
幾分理解しがたいとこがあったので。
小さい階段ってのは、まぁ有る意味そうとも言えると思うし、言えないかも。
量子力学的にはデジタル的考え方も必要だろうけど、ちょっとデカいレベルならアナログだしね。
これは賛成と取ってくれても反対と取ってくれてもいい。
確証はないコラムだけど、筋繊維はある程度まで肥大したら、今度は断面積じゃなく本数を増やすって。
これも真偽とメカニズムの判断は任せる。
まぁ取り敢えず、結果が出なければ…と思うが。

ダメージを受けた筋繊維の修復を自然回復のみのイメージで語って
いるところがヲタ丸出しだと言っている。
超回復には栄養、休養、神経系や精神面のコントロールがあらゆる
角度から関係していてここで語りきれるものじゃない。
頭で考えるよりも体で感じる努力をするべきだ。
やってれば休むべき時、摂るべき栄養、神経系への刺激の与え方、
モチベーションのあげ方がわかってくる。
これらすべてコントロールできるようになってはじめて超回復という
ものが体感できるはず。

>>904
オカルトはいいっす。
本当にそれができるなら、
マッスル北村になれるね。

「毎回超回復は起きているか」
「筋力の伸びは連続的か」
ということを検証した研究は無いのかな？
測定が難しいか。

>>904
正しい。
>>905
だめだな。筋取れやめろ！

数値をグラフに置き換えたときの見方が問題だ。
細い線でみれば山谷あるだろうが一本の太い線にすれば
右肩上がりの一直線になる。
長年鍛錬していくと超回復に関する考え方が継続的な
太く長い線に見えてくるものだ。

超回復がわかる機械　予定納入価格３０００万

不調好調を繰り返しながら徐々に伸びていくもんだよ。
だから１回のトレ成果に捕らわれてすぎないように。
気にすると疲れるだけだよ。

↑
こうやって最初から分かりやすく説明してくれれば良いのに。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　








　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　超回復無視

>>910は賢い人間だと思う。
他の連中は駄目だ。難しい言葉を並べればいかにも賢く見えると勘違いしてるし。
はっきりいって回りのレベル、雰囲気が分からない奴に賢い奴は居ない。

ようしるに、おまえらはダイエットの停滞期を減量期の繰り返しに
一喜一憂する女と一緒ってこと。

新スレです

ベンチ100kg挙げることを目指している人限定スレ４
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031243695/l50

１回の結果にとらわれる奴は、ダイエット女を馬鹿にする資格なし！

>>916
８８８のようなやつのことだな

>>917

ﾔｼと907は超回復がその都度体感できる超人だからほっとけw



・・・と思ったら>>908では超回復がその都度起こるわけではないと逝ってるな
矛盾してる
やっぱ××だからw

超回復なんか気にしても意味なし
一回のトレの成果なんか有って無いような物
気にすんな

超回復理論そのものは正しい（75キロでトレーニングしたことによって
77.5が上がるようになるんでなかったら、いつ77.5上げられるようにな
るんだ？）が、フルタイムのプロビルダーでもない限り、トレーニング
スケジュールを厳密な超回復理論ベースで組むのは無理だよ（回復早い
腹筋は毎回、のようなゆるやかな適用はできるが）。

それよか学校や仕事のスケジュール、彼女とのデートなどを考慮してス
ケジュール組むべきだと思う。

筋トレやってれば、ある時期、ある部位がある重量以上伸びない時が
くる（プラトー）。そのプラトー突破のために、中３日を２日、ある
いは４日にしてみて、上手くハマれば突破出来るかもしれん、そうい
う意味ではネガティブやスーパーセット、チーティングなどと同じに
ある時ある状況で効く可能性のあるテクニックの一つに過ぎん。

超回復を否定するのも間違いだし、トレーニングの全キャリアを通じて
遵守すべき原則（怪我しないようにするとか、ちゃんと食うとかはそう
だ）でもない。

超回復は毎回起きてるって。
使用重量やＲＭや筋量（体重）がおちるのは超回復してない
からでなく、超回復期をとらえてトレーニングできてないとか、
食事が足りないとか、睡眠が・・・以下略。
キミ達って怪我しても治らない人たちなの？ｶﾜｲｿ

８８８は毎回、超回復が起きていてそれが自覚でき、
前回より強くなっていることを常に実感できるらしいぞ。
上のほうで超回復測定器があったら金を出すといってる人達、
そんなものに金を出す必要はなさそうだ。
どうやら８８８に指導を受ければ、測定器の出る幕も無く
超回復を毎回、体感で確認できるようになるようだ。
皆、８８８にパーソナルを申し込むんだ（ｗ

MUSASHI買ったほうが、まだマシ

石橋貴明がトレーニングしていたシムはなんていう名前ですか？

>>924
知ってどうするんだ？

>>925
中学の体験学習で行きたいのですが名前がわからないので・・・

中学の体験学習でボディビル？
無茶な・・・

>>927
お願いです教えてください

木梨サイクルの所在地教えてください。
お願いします

>>929
祖師谷をくまなく歩け

>>921

超回復が起きていることは誰も否定してないと思うよ。かいつまんで言えば、
超回復理論って、

「筋肉の発達は筋トレの後数日で起こる（トレ前ではく、10分後でも半年後でも
ない）そのタイミングは部位その他の状況で違う」

でしょ？あたりまえすぎてだからどうなの？つーのが多くの反応だよ。もしその
タイミング、超回復の重量がある程度以上正確にわからなければ（24から28時間
の間にプラス1.5キロとか）役に立たない。

また、毎回おきているかどうかは疑わしい。食事や睡眠が間違っていれば、超回
復どころか回復さえおぼつかないんじゃないか？

ホームトレーニ−の人はどこのベンチをよく使っているんですか？

きみらは身体が自然に超回復してくれるの待ってるのか。
それじゃあ強くなんかならないね。
超回復させるに適した強度のトレして適時適量の栄養と睡眠
をとるんだよ。そうして超回復は自ら起こすんだ。
もちろん多くの犠牲を払ってね。
ここの人って妄想筋肉ヲタばっかなの？
わかってる人もいると思うんだけどな。

自分が思うに超回復とかオーバートレーニングとか言う前にもっとトレーニングをしたほうがいいと思います。

1日9時間眠れば中２、３日で超回復するぜ！

週１のトレーニングじゃ足りないのか？

>>936
上級者で筋肉量が抜群の人以外は足りない。
ほとんど伸びていかないよ。
一つに筋肉に対して3種類以上やってるなら効果はでてくるのかもしれないけど。

ベンチのMAX重量が分かる計算式を教えてくれ。
エアライフルのジュール計算と混同してしまって、バカ忘れしてしまった。
例えばベンチ80kgを８回あげたらMAXはいくつって出る式ね。
おながいします。

いろんな計算式があるけど、俺自身の経験上は
８〜１０回上げられる重量プラス１５〜２０キロだと思う。

>>936
週一で十分だよ

週１は絶対に妥協だよ。
俺は週2回だと着実に伸びを実感できるけど週１だと
全然ダメだね。
忙しくて週1回がやっとのころは全然重量が伸びていかなかった。
週2回やればどんどんと伸びてきてる

>>941
週２て毎回高強度か？
伸びねえって

週２回で毎回100%全開でやってるとすると、
１ヶ月もしないうちに疲労が溜まってやる気が失せる。
負荷とセット数にもよるから一概には言えないけど。

そういえばベンチマックス計算式あったなー
なんだっけ？ｗ

こ･じ･ん･さ

しまったあ

945は　→　>941,942

睡眠時間が7時間以下になってくると
回復度合いは全然遅いよな。
それだと中４日開けたほうがいいかも。でも伸びは遅くなる。
十分に寝て回復し中２，３日で行うのがいいと思うよ。

今現在中2日で少し筋肉痛がある（昨日が筋肉痛のピーク）のだけど
今からジム行って水泳2キロくらい泳いでこようと思うけど
筋肉痛がある時は止めておいた方が良いかな？
オーバートレーになるかな？どうですか？皆さん

筋肉痛があるときは軽い運動がよい。
水泳を軽めにやるのがいいと思う。
ウェイトトレするのは筋肉痛が完全にとれたとき。
完全に取れたときをみはからってトレーニングしていけば
だんだんと筋肉痛の回復速度が速くなってきて
最終的に中２，３日におちつくはず。
個人差があるといっても長い人でも中４日あければ回復すると思うけど
どうなのかな。

筋力が落ちるのは運動やめて２０日くらいって研究結果があるみたいです。
ということは週一でも十分伸びるんじゃないですか？

俺は週１回追い込んで、もう１回はマックスの６０％で３セットやってる。

ポリクインは週２はやりすぎだていつもいってるぞ
大抵７割の人間は５日に１回あとは７日か１０日に１回がベストらしい
故メンツァーの取り巻きはもっと少ないのを主張してる

>>950
超回復によって以前より筋肉が増える→そこで筋トレすればさらに増える。
これを繰り返すことにより筋肉増加
以前より筋肉が増える→1週間ほどで減少していく→
約２週間〜２０日で以前のトレーニング効果が完全になくなる

を考えれば20日に1回やれば維持できて
週に1回やれば徐々に伸びて行くかも。

例えばの話なんだけど

１、　週一回ベンチプレスだけ
２、　週一回ベンチプレスとスクワット

の場合にベンチの強さって差が出てくるものですか？

個人差ても
ドリアンですら８日に一回
アーノルドとかはロニーは例外中の例外（しかもヘビードラッグユーザーだし）
昔アーノルドが毎日カーフ鍛えて克服したのも
いろんなライバルが真似したけどみんな効果なしだった。

>>952
外国人がそういってても俺自身は週2回が一番伸びていくよ。
1ヶ月にベンチ5キロペースで伸びていく。
それに対し週1回だとほとんど伸びてない。
ビルダーの意見はビルダーに対してのものだから参考にならないと思う。
ビルダーほどの筋肉量（常人の倍以上）があれば
トレーニングで回復しなければならない筋肉量は膨大だから
それなりに時間がかかるんだと思う。
ビルダーはほとんどの人が週１回ペースだからな。
ただし1日にやる部位が少なくて集中して一つの筋肉をかなり追い込む。

スクワットを真面目にやるとベンチプレスが何故か伸びる。
なんでだろう？　血流が良くなるせいか？

>>957
スクワットで高重量をあつかえば
成長ホルモンが出るそうです。

>>956
いや、筋力トレーニング全般への指導だよ
俺今各部位10に一回だけどベントロー毎回2、5キロ伸びてるぞ

ベンチは君みたいに伸びないけど大抵月2キロペース

>>956　＞1ヶ月にベンチ5キロペースで伸びていく。

うそくせ〜〜〜！！
そんなに伸びたら世界一になれる。
あ〜ドラッグやってるのか？

折れは中一日開けてます。
MAX100kgだけど、二ヶ月で15kg伸びたんですよね。

>>960
始めてから４年ぐらいまではそのぐらいのペースで伸びていくよ
はじめた直後は俺も９６１のようなペースだった。
そのときは高校生だったってのもあると思う。

中一日で伸びるのか？
超人だな

>>963
多分成長期の人だと思う。
俺も高校のころは中1日で筋肉痛が取れていた。

>>961
中一日てこんなのか？
１胸、背中、腕
２脚
３胸、背中、腕
４脚
５胸、背中、腕
６脚
７オフ

身体もたねえって

あ、上半身は肩プラスね

俺も一回でやるセット数はかなり少ないけど
回復期間は短いな。
１背中、三頭、脚、腹
２休み
３胸、二等、肩、首
４休み
５　1と同じ
６休み
７　3と同じ
これを月曜から始めて4週すると元に戻るのでそこで一週間の
完全休養を入れてまた月曜から始める。

>>962
ベンチ１ヶ月５キロUPペースで４年間は伸びるのね。
お前アホか！　うそまるだしやん　

ベンチ240kg＋αもあげられるのかよ！

ＢＩＧ３だけやればいいんじゃん？

こういったスレは見栄を張った妄想が多いって事の証明ですｗ

>>970
高校の時ベンチ100キロあげたんですけど、どうですか？
とかいうのは絶対に嘘。
凄いか凄くないかなんて周りでベンチやってる奴を見れば
わかるだろｗ

１年間以上続けてトレーニングを積んだことのない証明です。
３ヶ月以内に挫折してます。だからそいうった伸び率が出るのです。

>>944
ベンチマックス計算式は　（重量＋回数）×高さ÷２　だよ

高校のときベンチ１００ｋｇあげたって、たいしたことないよね。
がんばりゃ６ヶ月でいけるし俺だって３〜４ヶ月でいけた。
１５０ｋｇならかなり凄いけど。

>>974
いけねえって

中学のときベンチ２００ｋｇあげたって、たいしたことないよね。
がんばりゃ３ヶ月でいけるし俺だって１〜２ヶ月でいけた。
３００ｋｇならかなり凄いけど。

http://isweb41.infoseek.co.jp/sports/aixe/index1.htm
この人でトレ歴10年でベンチ105だぞ
>>974
は3、4ヶ月でいけたのか？

でも少し強かったら６ヶ月はいけるでしょ。
俺は高１だから成長期（身長伸びないけど）なんで２日に１度くらいだったから。
中学のときからある程度筋力があったから。でも初めてやったときは７０ｋｇだったけど。

特に昨今の中高校生は運動部以外ﾋｮﾛﾋｮﾛだしな。
喧嘩したらすぐ骨折しそう。

ベンチ１００が半年でいけるのか・・・・・
お前ら超人だな

俺は４年で１４５キロ。まあまあだと思う、我ながら。

俺、背中と足は伸びまくるんだけどな
胸のプレス系は全然伸びん
いっそのこと胸だけ週３回ぐらいしてみるかな
同じような人いる？

>>961

あるときぐっと扱える重量が上がるってことはある。そのときたまたまやって
いたトレ方法が効果的だった、と思うのは人情だが、必ずしも正解ではないし、
そのトレ方法がいつでも誰にでも使えるわけではない。

まあ、中一日で急激な伸びをした、ってのは、それ以前のトレで筋肥大はして
いたものの力を絞りだすことができなかったのが、頻度の高いトレで神経系が
高出力を覚えた、んじゃないだろうか？その後もそのペースで伸びつづけてる
わけじゃないんだろ？

>>973
それは僧帽筋の体積の式だろ。

>>974
俺の高校はスポーツ校だったけど
最高記録は１１０キロで１００キロのやつと合わせて
１００以上は２人だけだったぞ。

半年で余裕とかいうのは100ポンドじゃねーのか？

以前高校生力自慢みたいなのが番組の中であったけど
100キロを2回持ち上げてる奴がその高校一番だったな。
あとは片手懸垂（片手で鉄棒を握っている側の手首を持ってたので実質両手）
何回かやってるやつとか。

スポーツ経験ゼロで普通の体格やつが100キロあげるまでには
相当な努力と時間が必要。

その辺の友達とか知り合い集めて
あげさせてみれば一目瞭然だよ。

以前ＴＶでびっくり人間の番組があって７歳のガキがベンチ９０キロ上げてた。

■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■

491 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/09/03 20:18
ベンチは100kg挙がったら認められる風潮があるけど、
俺的には自分の体重の重さで１０回出来れば一般人は上出来だと思う。
みなさんの意見は？

495 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/09/03 22:41
>>491
そう思う。ベンチプレス５０ｋｇって言うと、一般人は驚くよ。

1000くらい

1000

>>990
ベンチプレス５０ｋｇで驚かねーよ

10000

一般人は自分の体重挙げるだけで凄いと思っている。
自分の体重挙がらない男は逝って良し

１００００

いまだぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！

１９９

１００００００

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。