ベンチ100kg挙げることを目指している人限定スレ３

ポリクインは週２はやりすぎだていつもいってるぞ
大抵７割の人間は５日に１回あとは７日か１０日に１回がベストらしい
故メンツァーの取り巻きはもっと少ないのを主張してる

>>950
超回復によって以前より筋肉が増える→そこで筋トレすればさらに増える。
これを繰り返すことにより筋肉増加
以前より筋肉が増える→1週間ほどで減少していく→
約２週間〜２０日で以前のトレーニング効果が完全になくなる

を考えれば20日に1回やれば維持できて
週に1回やれば徐々に伸びて行くかも。

例えばの話なんだけど

１、　週一回ベンチプレスだけ
２、　週一回ベンチプレスとスクワット

の場合にベンチの強さって差が出てくるものですか？

個人差ても
ドリアンですら８日に一回
アーノルドとかはロニーは例外中の例外（しかもヘビードラッグユーザーだし）
昔アーノルドが毎日カーフ鍛えて克服したのも
いろんなライバルが真似したけどみんな効果なしだった。

>>952
外国人がそういってても俺自身は週2回が一番伸びていくよ。
1ヶ月にベンチ5キロペースで伸びていく。
それに対し週1回だとほとんど伸びてない。
ビルダーの意見はビルダーに対してのものだから参考にならないと思う。
ビルダーほどの筋肉量（常人の倍以上）があれば
トレーニングで回復しなければならない筋肉量は膨大だから
それなりに時間がかかるんだと思う。
ビルダーはほとんどの人が週１回ペースだからな。
ただし1日にやる部位が少なくて集中して一つの筋肉をかなり追い込む。

スクワットを真面目にやるとベンチプレスが何故か伸びる。
なんでだろう？　血流が良くなるせいか？

>>957
スクワットで高重量をあつかえば
成長ホルモンが出るそうです。

>>956
いや、筋力トレーニング全般への指導だよ
俺今各部位10に一回だけどベントロー毎回2、5キロ伸びてるぞ

ベンチは君みたいに伸びないけど大抵月2キロペース

>>956　＞1ヶ月にベンチ5キロペースで伸びていく。

うそくせ〜〜〜！！
そんなに伸びたら世界一になれる。
あ〜ドラッグやってるのか？

折れは中一日開けてます。
MAX100kgだけど、二ヶ月で15kg伸びたんですよね。

>>960
始めてから４年ぐらいまではそのぐらいのペースで伸びていくよ
はじめた直後は俺も９６１のようなペースだった。
そのときは高校生だったってのもあると思う。

中一日で伸びるのか？
超人だな

>>963
多分成長期の人だと思う。
俺も高校のころは中1日で筋肉痛が取れていた。

>>961
中一日てこんなのか？
１胸、背中、腕
２脚
３胸、背中、腕
４脚
５胸、背中、腕
６脚
７オフ

身体もたねえって

あ、上半身は肩プラスね

俺も一回でやるセット数はかなり少ないけど
回復期間は短いな。
１背中、三頭、脚、腹
２休み
３胸、二等、肩、首
４休み
５　1と同じ
６休み
７　3と同じ
これを月曜から始めて4週すると元に戻るのでそこで一週間の
完全休養を入れてまた月曜から始める。

>>962
ベンチ１ヶ月５キロUPペースで４年間は伸びるのね。
お前アホか！　うそまるだしやん　

ベンチ240kg＋αもあげられるのかよ！

ＢＩＧ３だけやればいいんじゃん？

こういったスレは見栄を張った妄想が多いって事の証明ですｗ

>>970
高校の時ベンチ100キロあげたんですけど、どうですか？
とかいうのは絶対に嘘。
凄いか凄くないかなんて周りでベンチやってる奴を見れば
わかるだろｗ

１年間以上続けてトレーニングを積んだことのない証明です。
３ヶ月以内に挫折してます。だからそいうった伸び率が出るのです。

>>944
ベンチマックス計算式は　（重量＋回数）×高さ÷２　だよ

高校のときベンチ１００ｋｇあげたって、たいしたことないよね。
がんばりゃ６ヶ月でいけるし俺だって３〜４ヶ月でいけた。
１５０ｋｇならかなり凄いけど。

>>974
いけねえって

中学のときベンチ２００ｋｇあげたって、たいしたことないよね。
がんばりゃ３ヶ月でいけるし俺だって１〜２ヶ月でいけた。
３００ｋｇならかなり凄いけど。

http://isweb41.infoseek.co.jp/sports/aixe/index1.htm
この人でトレ歴10年でベンチ105だぞ
>>974
は3、4ヶ月でいけたのか？

でも少し強かったら６ヶ月はいけるでしょ。
俺は高１だから成長期（身長伸びないけど）なんで２日に１度くらいだったから。
中学のときからある程度筋力があったから。でも初めてやったときは７０ｋｇだったけど。

特に昨今の中高校生は運動部以外ﾋｮﾛﾋｮﾛだしな。
喧嘩したらすぐ骨折しそう。

ベンチ１００が半年でいけるのか・・・・・
お前ら超人だな

俺は４年で１４５キロ。まあまあだと思う、我ながら。

俺、背中と足は伸びまくるんだけどな
胸のプレス系は全然伸びん
いっそのこと胸だけ週３回ぐらいしてみるかな
同じような人いる？

>>961

あるときぐっと扱える重量が上がるってことはある。そのときたまたまやって
いたトレ方法が効果的だった、と思うのは人情だが、必ずしも正解ではないし、
そのトレ方法がいつでも誰にでも使えるわけではない。

まあ、中一日で急激な伸びをした、ってのは、それ以前のトレで筋肥大はして
いたものの力を絞りだすことができなかったのが、頻度の高いトレで神経系が
高出力を覚えた、んじゃないだろうか？その後もそのペースで伸びつづけてる
わけじゃないんだろ？

>>973
それは僧帽筋の体積の式だろ。

>>974
俺の高校はスポーツ校だったけど
最高記録は１１０キロで１００キロのやつと合わせて
１００以上は２人だけだったぞ。

半年で余裕とかいうのは100ポンドじゃねーのか？

以前高校生力自慢みたいなのが番組の中であったけど
100キロを2回持ち上げてる奴がその高校一番だったな。
あとは片手懸垂（片手で鉄棒を握っている側の手首を持ってたので実質両手）
何回かやってるやつとか。

スポーツ経験ゼロで普通の体格やつが100キロあげるまでには
相当な努力と時間が必要。

その辺の友達とか知り合い集めて
あげさせてみれば一目瞭然だよ。

以前ＴＶでびっくり人間の番組があって７歳のガキがベンチ９０キロ上げてた。

■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■

491 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/09/03 20:18
ベンチは100kg挙がったら認められる風潮があるけど、
俺的には自分の体重の重さで１０回出来れば一般人は上出来だと思う。
みなさんの意見は？

495 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/09/03 22:41
>>491
そう思う。ベンチプレス５０ｋｇって言うと、一般人は驚くよ。

1000くらい

1000

>>990
ベンチプレス５０ｋｇで驚かねーよ

10000

一般人は自分の体重挙げるだけで凄いと思っている。
自分の体重挙がらない男は逝って良し

１００００

いまだぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！

１９９

１００００００

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。