■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■３

>>932
最初は軽めからやりなね。
10発狙いくらいならそれほど危険ではない。

初心者だったらしばらくはＭＡＸ狙いはしなくていいからね。

>>933
ありがとうございます。
あまりに低重量だと恥ずかしいというのも有ったのですが
頑張ってみます

あげ

初めはフリーのベンチをやるとふらつくんだよねぇ
というかベンチはテクニックのかたまりのような種目だしね

みんなどんなもの食ってる？

ベンチやってるんですが上の重量にあげようにもバーベルプレート7.5Kしかなくて
これでも何回か繰り返してれば植え行きますかね？ちなみに今は7.5K×6です
でもシャフトが10Kあります

>>937
なんでも食べてる。よく言えばバランスよく食べてる。
>>938
ん？　ベンチ２５Kってことか。
１０回ぐらい出来るようになったら1.25キロプレートを左右につけるか、2.5kキロプレートを左右につけれ。
プレート無ければ今のうちに買っておくのだ。

＞938
重量は増やしてかないと伸びないよ。

>>938
現在その重量で連続10回出来たら次からは15回
15回出来たら20回。こんな感じに繰り返していき
100回連続で挙げられる様になれば100kgは挙がっていると思うよ。

＞941
マジレスにみせて実はネタという罠。
釣られてみたよ♪

どうもです　何か代わりになるものは無いですかね？

1000回連続で挙げられる様になれば1000kgは挙がっていると思うよ。

１０万回連続で挙げられると鉄腕アトムになれるよ。

だれかパート１のリンク張ってください。
パート２がまだ読めないのでリンク先が不明っす。

http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html
ほい

kako?

脂肪が落ちて、腹筋の割れ目が見えてきたんですが
左右が非対称で、上下にずれているんです。
これってトレーニングで調整できますか？
例えば片方にだけひねりながら腹筋運動するとか・・

個人差だろう。完全に対称なのは見たことない。

>>949
この手の勘違いしている人多いな・・・
腹筋の左右のズレは生まれつきのもので変更不能です。

>>940
同意。

初心者は筋肉より胸郭（あばら骨）肥大に重点を置いたら良いのでは？
特に若い人には後々筋量の乗り具合が変わってきます。
方法は，ブレッシングスクワットが有名。

>>951
雑誌で見るボディビルダーって、左右の腹筋が
そろっている人が多いように思うのですが。

大会で上位になるには、そろってないとダメなのかな。

>>954
まずはもっと筋肉をつけてから考えろ。

テレビでも放送された低料金で質の高い
写真館が銀座にあります
元日本テレビのカメラマンが社長です
気軽に御予約下さい！
予約方法や料金などくわしいことは
ホームページで(・∀・)よろしくね
http://www.artwedding-ginza.co.jp/

173Cm 72Kg
ベンチ
�@60Kg×10
�A65Kg×10
�B70Kg×5
�C80Kg×1

トレ歴10ヶ月ですが標準的な記録でしょうか？

>>957
ごく標準
８０ｋｇ×１０なら、まあまあ

キックボクサーとか、けっこう腹筋そろってるみたいだけど。

キックボクサーなんか、モロ腹筋を左右非対称に使う競技者だな。
普通のウエイトトレーニング愛好者の方が、はるかに左右対称に
筋肉を使い動作をしているだろう。
サウスポーベンチプレスとか、オーソドックスバックプレスとか
普通は存在しないからな。たまには捻りながらあげる馬鹿もいるが。
つまり、腹筋がそろっているかどうかは生まれつきってことだ。

あ

175cm 60kg
60Kgを10回できましたが
ここにまだいてもいいですか

>>962
80kgぐらいだからまだいてもいいんじゃない？

筋肥大を目的とするならば
マシンよりもフリーの方がずっと効果的
アーノルドもロニーもそう言っている

きなこっていいらしいな。

きなこの何が,いいんですか?教えてください

プロテインのほうが　きな粉の１８倍はいいけどな。

ベンチ５０ｷﾛ１０回程度の体でもインクラインベンチやっても
笑われませんかね？大胸筋上部がほすぃ

http://galileo.spaceports.com/~johnk06/Picture/NaganoLoroLP.bmp

v

きな粉は痩せにはいい。
タンパク質の多いウエイトゲイナーといった感じ。
痩せ以外の場合は脂肪分が多いのが気になる。

次スレは？

age

1000!

1001!

スミスでやっても面白くないでしょ

age

下書き

フリーウェイト初心者のためのスレです。

■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■
http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html
■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■２
http://sports.2ch.net/sports/kako/1008/10082/1008256075.html

※ベンチ７５ｋｇを超えたら、１００ｋｇを目指すスレへ移行して下さい。

このあたりも載せとこう

■フリーウェイト　参考サイト
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/top.html
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.icofit.net/index.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/

　＿, .＿
（　ﾟ A ﾟ;)・・・　ﾅﾝﾀﾞﾖ

このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。

フリーウェイト初心者のためのスレです。

過去スレ
１　http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html
２　http://sports.2ch.net/sports/kako/1008/10082/1008256075.html
３　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017244752/l50

※ベンチ７５ｋｇを超えたら、１００ｋｇを目指すスレへ移行して下さい。

■フリーウェイト　参考サイト
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/top.html
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.icofit.net/index.html
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まだ、スレッドが立てられないＹＯ！

あれ、ここは過去スレでしたか。失礼。
もうしばらく大丈夫そうだな。

フリーウェイト初心者のためのスレです。

過去スレ
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２　http://sports.2ch.net/sports/kako/1008/10082/1008256075.html
３　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017244752/l50
４　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026317903/l50

※ベンチ７５ｋｇを超えたら、１００ｋｇを目指すスレへ移行して下さい。

■フリーウェイト　参考サイト
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/top.html
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.icofit.net/index.html
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/

まだ、スレッドが立てられないＹＯ！