■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■４

次スレまだ〜？

マシン板ってどこよ？

>>949
始めたばかりでも、フリーウェイトやっていいんだよ。
マシンよりも多くの筋肉が使われるから、効果上がるよー。

フリーウェイトコーナーはマッチョな人が多いから入りづらいけどね。

すいません、オヤジトレーナーです。
私が大学生（20年前）の頃は、シャフトは皆10キロだったような記憶があります。
20キロプレートもあるにはあったのですが、15キロもしくは10キロが主体だったような。
今は、20キロシャフトに20キロプレートがゴロゴロ。私の場合、20キロシャフトに20キロプレートを左右に1枚ずつつけると、既に60キロ。
トレーニングするには手に余る重量になってしまいます。それ以上になんか虚しさを感じるのです。
昔は、トータル60キロでも、10キロシャフトに左右25キロずつ。15キロプレート1枚に10キロプレート1枚。
あるいは、10キロプレート2枚に5キロプレート1枚。プレートが多いほど頑張る気になった記憶があります。
20キロシャフト全盛の今は、私のような非力＝初心者はフリーウェイトせずにマシンを使えといわれているような気がします。

>>955
確かにウエイトやりはじめた頃をはじめとして
シャフトになんまいもプレートつけているバーベルでトレーニングするのって憧れるものね
でも実際はオリピックバーだとしたら
筋力の強くない人は極端な話シャフトだけの人もいるだろうし。自分の体力のなさをわかっていてもショックは大きいかもね

MAXで50ならそんなに難しくないよね。
今、自分はマックスが65ぐらいで、48＊10の3セットやってる。
ウエイト初めて３ヶ月。

ベンチ75キロぐらい上がる人のスレが必要だなあ。
50はそれなりにクリアーできるけど、100まではとてもとても・・・（遠い目

>>957
意味あいが少し違うけど
精神的な50kgの壁というのがある
ウエイト初心者がベンチ50kgなんて簡単に挙がると思い
意気揚々とベンチをしたところ50kgはおろか40kgも挙がらなかった。挙げて35kg、しかもバランスをとるだけで精一杯
最初MAX35kgの人がベンチ50kgをクリアするには
最低でも1ヶ月以上のトレーニングが必要なことが多い
ポイントはここだ
ここをクリアするかしないかで今後がきまるといってもいい

>>958
なんなら立てましょうか？

>>958
そんな細かく分けても意味無いでしょう。
実際は既存のグループ分けもあまり役に立ってないのだから。

それじゃ此処を60ｷﾛ以下でセットを組んでる人用にすればいい。

う〜む
2chには実力者が多いのか見栄っぱりが多いのか詳しいことは定
かではないが、現在リアルトレーニで
「MAXベンチ50kgを目指している人＋ベンチ50kg台でセット組
んでいる人＝ここのスレの中心住人」というなら
４つあるベンチスレの中で
一番需要のあるスレはここだと思うがどうか

2chで最も需要のあるベンチスレは150kgスレです
現在パート5、もうそろそろパート6に突入です
これは2chにはヲタが多いということを現しています

でもベンチプレス１５０って言ったら
プロレスラー並じゃないか？

>>964
いや、しっかりとしたノーギアパワー式ベンチでは
プロレスラーでも一流どこ以外は150kgとなると挙げていない
野球やサッカーの一流どこではほぼ不可能
出来るのはリフター＆プレッサー＆ビルダーぐらい

じゃあ、150Ｋスレの住民は誰よ？

>>966
別に参加資格なんてものはないけど
一応こことベンチ100kgスレがあるからベンチ150kgスレは
尻あげでもバウンドでもいいから
バーをしっかり胸までつけたノーギアベンチで100kg以上出来る人が中心住人のはずなんだが。

最も需要があるはずなのに最もsagaってるのはなぜ？つーわけであげ

もうすぐ１０００に近いしね。

毎回潰れるまで負い込まないと重量挙がりませんよね？・・・

>>970
そんなことはないよ
毎回追い込んだからといって重量が伸びるものではないからね

>>971
週１でベンチやってるんですが最近６０ｷﾛ６回から増えなくて悩んでるんです。
もう２週間同じ重量です・・・。

>>972
こういう妄想しないで現実を直視できるようになったら、成長すると思うよ。（ｗ


934 ：904 ：02/11/06 10:04
投擲です。
ずっとＭＡＸ１０５だったんですが、
ﾗｸﾞﾋﾞｰとかｱﾒﾌﾄ部と練習しているうちに
ライバル意識が生まれ、いつの日か１５０で3回できるまでに
なりました。

ちなみに１５０以上はチャレンジしたことがありません。
相撲と一緒で、手首の故障を防ぐ為です。
ちなみに昨日、数年ぶりにベンチプレスやったんだが
５０ｋｇで１０回やったらキンニク切れそうになった

ﾜｶﾉﾊﾅは１７０でベンプレしていたようですね。
ﾊﾞﾝﾅとかは２００ｋｇ以上あがるんでしょうか。

>>972
当たり前のことが起こってるだけだよ。
停滞はある。しかも二週間だろ？
飽きずに続けるとすぐまたのびるよ。

早く２０ｋｇプレートを使いたいのだけど
付け替えめんどくさいので、一番低強度のオーミングうｐが６０ｋｇ
になるまでおあづけなのが悔しい。

アップで60kgを使うとなると、90kg近くは挙げていないと難しいから少し先が長そう。

>>975
先走ってアップで肩壊したりするなよ（w

筋トレというのは真剣に1年以上続く人は非常に少ないから
こういったベンチスレや筋トレスレに集まってくる人達は
1年以上の筋トレ経験者が意外と多い
よって2chの筋トレスレやベンチスレに集まる人達は
ベンチ100kg以上かそれに近いウエイトを扱っている人が多い
よって150kgスレは最も伸びやすい

本来はこういう感じなんだが

１５０ｷﾛなんて考えられないね。
俺なんて５５ｷﾛ１０発で潰れてるし・・・
先は長い。。。

腕立ては胸と腕に体重の70%ぐらいの負荷がかかってると思います。
腕立ての状態で腕を体重計に乗せると75キロの自分で表示が50キロ
ぐらいでしたから。

腕立てはベンチプレスをひっくり返したような形なのに
私にとって50キロのベンチを挙げる方が
腕立てよりも断然しんどいのでしょうか？

近頃だいぶ力がついてきて、50キロの友人を乗せて
腕立てが数回できるぐらいになりましたが
ベンチは60キロそこそこしか上がりません。
なぜでしょうか？たしかにベンチはたまにしかやらないのですが。

腕立てでは、両手のひらとつま先が床についている、つまり３点支持だ。
これは最も安定性の高い形。運動中も、つま先を支点にして矩形を描くように
軌道が固定されている。

ところがベンチプレスでは、バーベルを支えるのは両手のみ。２点支持。
そのため、ちょっとした力配分の狂いで前後左右にふらふらする。
このふらつきを抑えるためにあちこちの筋肉が動員されるのだが、これら
の筋肉は当然、軌道の安定した腕立て伏せでは鍛えられない。

と、そーゆーわけです。

>腕立てでは、両手のひらとつま先が床についている、つまり３点支持だ。

一本足かよ！　…と、自分でツッコミを入れてみる（w

っつーことはマシンで胸を鍛えるアレ（初心者なもんで名称が分からん）
での数値じゃダメってことか・・・・

チェストプレスのこと？
いいんじゃない。
フラットのベンチと比べて大胸筋の上部まで
鍛えられる気がする。
座ってやるやつの場合だけどね。

チェストプレスするくらいなら最初から２０ｋｇでベンチしたほうが無駄がない。

>>985
20kgでベンチってバーだけだろw
そんな恥ずかしいことするならマシンの方がいいぞ。

逆にバーだけだとアップにしか見えないから恥ずかしくない罠

ストレッチを終える
↓
おもむろにベンチに寝そべりバーのみでベンチを始める。
↓
みんなウォームアップだと思う。
↓
ところがバーのみベンチを10回、9回、8回でトレを終わる。
↓
みんな目がテン。

正しくは
ストレッチを終える
↓
おもむろにベンチに寝そべりバーのみでベンチを始める。
↓
みんなウォームアップだと思う。
↓
ところがバーのみベンチを10回、9回、8回でトレを終わる。
↓
みんないつのまにトレーニングをしたのだろう？と思う

翌週また奴が来た。
先週のすばやいトレ男だ。
↓
みんな何げに気になる。
↓
この前と同じようにバーのみベンチを始める。
↓
みんなメインは100kg3発ぐらい挙げるのかなぁと思う。
↓
バーのみで10回、10回、10回、満足げにトレを終える。
↓
みんな何も見なかったかのように自分のトレを再開する。

パワーありそうに見える体型なんですか？

>>990
おれ、まさにそれなんですけど。。。。

軽い日のバーだけの調整と思ってもらえるだろ？

熱心なフォームチェックとか。

俺もフォームチェックするよバーのみで１０回
それから５０ｋ１０回　７０ｋ４回　８０ｋ３回
１００ｋ５〜７回を３ｓｅｔ　これぐらい出来なきゃ
あまちゃんでしょ？（笑）

>>988-990　
ﾜﾛﾀ

誰か、新スレ立ててクレー！

このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。

■ベンチ５０ｋｇぐらい上がる人限定スレ■５
名前： アスリート名無しさん
E-mail：
内容：
フリーウェイト初心者〜中級者のためのスレです。
５０ｋｇ近辺でトレーニングしている人が中心ですが、ベンチ１０ｋｇでも参加OK!

４　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026317903/l50
３　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017244752/-100　(dat落ち）
２以前（現在行方不明。誰か教えて）

７５ｋｇ以上あがる人は、１００ｋｇ目指すスレ等に移動するか、
初心者トレーニーに親切にレクチャーしてほしいです。

すまんかった。俺も立てられないようじゃ・・・
ちなみに過去スレ
１　http://sports.2ch.net/sports/kako/995/995299322.html

２は見つからなかったすまん。

1000!!

1000げとずさー

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。