ベンチ100kg以上挙げるのを目指す人限定スレ

1 ：ベンチプレスマン：02/02/16 09:54

ベンチプレス100kg以上挙げられる人も
ベンチプレス100kg以上挙げるのを目指している人も
ベンチプレス(ウエイトトレーニング)について
上級者も中級者も初心者もみんなで語り合いましょう

2 ：アスリート名無しさん：02/02/16 10:07

前スレは倉庫に逝ったのか？？
とりあえず2ｹﾞｯﾄ!

3 ：アスリート名無しさん：02/02/16 10:23

最近挙げてないけどたぶん100キロくらい挙がると思う。
ヨロシク！！

4 ：アスリート名無しさん：02/02/16 10:32

ベンチプレス基準

40kg台以下→初心者(素人)

50kg～70kg→下級者
70kg～100kg→中級者
100kg～120kg→上級者
120kg～150kg以上→高級者
150kg以上→専門者

5 ：アスリート名無しさん：02/02/16 10:53

僕からしたら
ベンチで100kgあげる人なんていう人は
ほとんどバケモノでもあり憧れでもあります
僕もこれからトレーニングに励んでベンチ100kgを目指します

170cm52kg(18才)ウエイト歴1ヵ月現在のベンチ記録25kg
ベンチプレスの先輩方よろしく(_ _)

6 ：3：02/02/16 11:10

>>5
おいらの行くジムでは１２０とかほいほい挙げてる人が結構いる・・・
自分のトレ姿鏡で見るとまだ体貧弱に見えるし。
いったいいつになったらカッケー体になれるんでしょか。
お互いガンバリョー

178ｃｍ78ｋ　体脂肪12～15㌫くらい。　歴4年　　

7 ：5：02/02/16 11:18

>>6
なるほどそうっすかぁ…
でも僕からしたらかなりいい体ですね
うらやましいです
僕も最近ジムに行っているんですが
自宅でもトレーニング出来る様にと
バーベル105kgセットとベンチはあるんすけど
まだまだ貧弱なもんで使いこなせません(涙)
かなり見栄張って買ってしまいました
でも成人になる頃までには100kgクリアしたいです

8 ：アスリート名無しさん：02/02/16 15:25

俺やっと自力で90kgあがる程度だよ～
もっと頑張んなきゃ！

力入れると肩上がっちゃうんだよねー

9 ：アスリート名無しさん：02/02/16 16:27

オレは学生の頃は100キロ挙がってたけど、今（38歳）はマシン
で90のところで精一杯だ。ポンド表示だよな、これ（ｗ

やっぱ減量メインでトレーニングしてると筋肉つかんわ。

10 ：：02/02/16 16:57

僕は「エグザス」という大手のジムに行っていますが、
信じがたいことに、フリーウェイトはダンベルのみです。
以前通っていた公共の安いジムでも、無造作にバーベルはあったのに。
で、僕自身は、マシンでやっとこさ、９０上がるくらいですので、
バーベルだと恐らくは６０くらいかな？
しかし、エグザスさん、バーベルくらい置いてくれんかな？

11 ：アスリート名無しさん：02/02/16 18:39

>>10
たしかにバーベルぐらい置いてもらいたいですね。
バーベルはおいてあるけど、インストラクターは補助
してくれないという恐ろしいフィットネスクラブを知っています。

12 ：アスリート名無しさん：02/02/16 20:54

このスレなくなってさびしかったよ
今度は倉庫いかないようにカキコするよ

ちなみにおいらは174cm　71kg
ベンチはフリーウエイトで７０×１０回だから
ＭＡＸ８５ｋｇぐらいかな
トレ歴半年弱です。何とか10ヶ月以内に１００ｋｇ
に到達したいよ。

13 ：アスリート名無しさん：02/02/16 23:27

当方
ベンチで100kgをクリアするのに要した期間が約2年
その後1年毎に110kg、120kg、130kgと順調に進んでいたが
135kgあたりから伸びが停滞
そしてその1年半後に140kg、145kg、150kgときたが
150kgにきてまたまた停滞…
現在ウエイト12年目にしてベスト150kg
しかし150kgのまま約2年以上も停滞している
鬱だ…

14 ：アスリート名無しさん：02/02/16 23:38

>>13
体重にもよりますが、ベンチ150㎏は一般的に考えれば
怪物です。

15 ：武道板より：02/02/16 23:41

773 ：リーマンの合格ラインはこんなとこかな：02/02/13 19:01 ID:N9v7Kf6/
サラリーマンの場合、一般的に

銀縁メガネOR七三分け　　　　80ｋｇ
縁無しメガネORサイドバック　90ｋｇ
メガネ無しORオールバック　 100ｋｇ
メガネの有無問わず、角刈り　110ｋｇ
メガネの有無問わず、坊主頭　120ｋｇ

16 ：アスリート名無しさん：02/02/16 23:44

銀縁メガネOR七三分けで150㎏あげたら
それはそれでカッコいい

17 ：アスリート名無しさん：02/02/16 23:47

つーか
ここの人達は一般的に見たら全員バケモノ。

18 ：5：02/02/16 23:59

今日もトレーニングをしてきました
記録は相変わらずのMAX25kgです
やっぱり非力すぎますよねぇ…
でもこれからは口だけ格闘ヲタだけは卒業したいので頑張ります

19 ：アスリート名無しさん：02/02/16 23:59

>>12
10ヶ月のトレーニングで100㎏あげれたら、5年かかって
100㎏あげた友人がうかばれません
あがった時、飲み会を開きました

20 ：3：02/02/17 00:16

>>18
やあ、がんばれがんばれ。がんがんやってがんがん喰ってグーグー寝よう。
おいらももう寝よ。
後雑誌や本なんかも買い捲って知識ふやそー。おんなじつらい思いするなら
効果的な方法で効率上げたほうがいいもんね。とかほざく俺もたいした知識ないけどねー。
>>19
飲み会のとき、おねいちゃん背中に乗っけて腕立て伏せしたりすると受けるよね。

21 ：アスリート名無しさん：02/02/17 00:28

>>20
二人乗っけたりするとさらにうけます

22 ：3：02/02/17 00:30

更におねいちゃん３人乗っけてドンキーカーフレイズ
やると何回もせがまれます。

23 ：♪～(~~ε~~；)：02/02/17 00:33

>>4
大体あっている
そりゃさすがに150kgクリア出来る人は
専門者だはな…(；´Д｀)

24 ：3：02/02/17 00:47

>>21
二人はさすがに無理だ。150キロくらい上がる人？
>>22
おめさんは誰だい？

25 ：12：02/02/17 00:57

>>19

5年ですか
でもそこまで継続してやるのも
すごいこ思います。
私は37のリーマンですが以外にのびているので
結構やる気起きてます。
もう若くはないので怪我しない程度で
がんばります。

それにみなさんの力キコ見ているだけでも
やる気出てきますのでお互い頑張り
ましょう。

26 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:02

>>25
ベンチプレスのチャンピオンやそれに近い人って
40歳ぐらいが多いみたいですよ。階級によっては
50歳ってのもいるらしいです。
それを考えれば37歳はまだまだこれからですよ。
がんばってください。

27 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:13

>>12
俺は１０ヶ月で１００ｋｇ上がったよ。無理なことではないのでガンバッテ。
ちなみにいまは１００ｋｇ６レップ。１７０ｃｍの６８ｋｇ。

28 ：5：02/02/17 01:16

ちなみに
週３回のトレーニングだと
どれくらいの感覚で重量が増やせるんですかね…
毎月5kgつづ増量するというわけにはいかないっすかね…

それだと25kg(2002年2月現在)→100kg(2003年6月達成)

こんな感じにいけばいいなとは思っているんすが…

29 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:17

>>27
すげえ

30 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:20

>>28
人によります
1ヶ月で30㎏伸びてその後ずっと止まる人もいれば
1年間で30㎏伸びてその後も少しずつ伸びる人もいます
ちなみに初心者と超上級者（独自のトレーニングを行っている）
以外は週3回のトレーニングはやりすぎの傾向にあります。

31 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:31

なんかほとんどの人は
120kg～130kgぐらいになると停滞しているみたいだね
ベンチで150kgを挙げるということは
やっぱり少なからず才能が関係してくるのかなぁ
100kgっていう数値はある程度やっていれば挙がる人が
多いみたいだけど。

32 ：12：02/02/17 01:34

みなさん励ましのお言葉ありがこうございます。

>>28

まだ人にアドバイスする程でもなぃですが
まず練習で上がった重量、レップ数
セット数など記録を残しておいて
自分の超回復の間隔を把握した方が
いいと思います。
最初の頃はどんどん上がると思いますが

ちなみに私の場合、中3日で３回以上
続けると前回より上がらなくなる様
なので今は中３日、中３日、中4日のぺース
がいいみたぃです。

33 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:38

>>31
普通のジム（クラブ）では120㎏～130㎏ぐらいで1番って
いうのが多いみたいです。
大きなジムに行くと体重100㎏以上で150㎏ぐらいあげる人は
結構いるので、努力しだいでなんとかなると思います。
しかし、体重70㎏前後で150㎏あげるとなると才能は必要
でしょうね。
まあ世の中にはお尻を少し浮かしたフォームであれば、
体重60㎏以下で200㎏あげる怪物もいますから。

34 ：5：02/02/17 01:40

>>30
>>32

もの凄い参考になるっす
ありがとうごさいます

35 ：　　：02/02/17 01:45

>>33
>まあ世の中にはお尻を少し浮かしたフォームであれば、
>体重60㎏以下で200㎏あげる怪物もいますから

マジデ？
その人って有名な人ですか？
ウェイトの世界ってボディもパワーも含めて
結構狭い世界だから、いずれ名前売れてくるかもね。

ﾎﾝﾄならね。

36 ：5：02/02/17 01:47

ちなみに今170cmで50kg(ベスト52kg)なんですけど
ベンチで100kgクリア時には10kgぐらい体重が増えているんすか？

37 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:51

>>36
少なくとも10kgは増えているだろうが、
30kgぐらい増やさないと駄目だと言う可能性もあるし、
70kgぐらい増えていることすら稀ではない。
才能と食事次第だね。
脂肪でも良いから体重を増やせばベンチは自然に上がる。

38 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:52

ベンチの増えた重量を
増えた体重が遥かに上回っていることは
決して珍しいことではない（ｗ

39 ：アスリート名無しさん：02/02/17 01:53

>>35
2001年のベンチの日本選手権（変な服あり）と
オールジャパン（変な服なし）で優勝した川上って人だったら
あがるでしょう。
変な服なしでは記録は162.5㎏でしたけど、本調子だと170㎏は
あがるって聞いたことはあります。
そういう強烈な重量をあげる人って、お尻を浮かすとものすごい
あがるんですよ。（重量の割合によるのか？）
ちなみにJr.（23歳以下）の75㎏以下級のチャンピオンは
お尻を浮かすと250㎏ほどあがるって聞いたことあります。

40 ：5：02/02/17 01:55

>>37
できることなら
脂肪で体重を増やしたくはないんすよねぇ…
才能と食事次第っすかぁ

41 ：5：02/02/17 01:58

>>39
jr75kg級以下で250kgっすか？(汗)
なら23才以上で75kg級以下の人は
もっと挙がるってことっすよね？

42 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:00

>>36
身長170㎝で何キロあるんですか？（体重のベストが52㎏？）
文章から見るとあまり体重を増やしたくなさそうに見える
んですけど？（気のせいかな？）
ちなみに170㎝で体重80㎏ぐらいだったら、トレーニングを
しているうちに代謝が増え、痩せながらあげる重量があがる
っていうこともよくあります。

43 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:07

>>41
あくまでお知り浮かした状態ですよ。
基本的にJr.は一般（年齢制限なし）よりも格段にレベルが
落ちるんですけど、そのJr.の75㎏以下級の人は特別で
しっかりとおかしなシャツを着こなせば現在の世界一（日本人）
より強いはずです。
ちなみにおかしなシャツなしでは、現在のチャンピオンより
そのJr.選手が格段に強いと思われます。

44 ：5：02/02/17 02:07

>>42
170cmで体重が50kgっす
ベンチのMAXは25kgです
体重を増やしたくないというか
脂肪では増やしたくはないんすけどねぇ…

45 ：5：02/02/17 02:09

>>43
はぁ…
凄い人がいたもんっすねぇ…

46 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:12

>>44
ベンチのMAX25㎏なんて人は聞いたことがない。
もしもそれが冗談でなければしっかりと食べて、自分に合った
トレーニングして筋肉で10㎏ぐらいは増やしたほうがいいのでは？

47 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:13

＞＞４５
どう考えても

ネタ

48 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:16

そんなのがいたら、三土手以来の逸材として騒がれているだろうな。
三土手もJr.のころから月ボでさんざん持ち上げられていた。

49 ：5：02/02/17 02:17

>>46
すいません(涙)
実はこれでも体重は少し増えた方なんすっよ
去年の夏休みの頃は47kgぐらいしかなかったもんでして…
で、ジムで初めてベンチした時は20kgぐらいしか挙がらなくて　なんと言うか…無理をすれば30kgぐらいあがるんですけど
バランスがとれなくてフラフラになってしまうんです
現在ウエイト歴1ヵ月です。

50 ：35：02/02/17 02:19

43氏へ。
すまん。
疑って悪かった。
今、ベンチの全日本大会の記録検索してたら、
確かに川上っていう人は200ｷﾛあげてた。
ベンチシャツありだけど。
ベンチシャツなし・若干の腰あげで200ﾁｮｲ手前までは
100％ないとも言いきれん。ま200は行かないだろうけど。
今まで、あの階級は伊差川さんがﾄｯﾌﾟだと思っていて、
200はいってねえだろう・・・考えてた。
ｺﾞﾒｿﾈ。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/result/alljapan-bp-13.htm

ちなみにディスエイブル部門（障害持った人）の男子75級の人は、
155ｷﾛあげてるぞ。
みんなｶﾞｿﾊﾞﾚ！

51 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:23

67.5kg以下で伊藤なんとかが200kg以上あげてなかったっけ？

52 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:25

そのJr.の75㎏以下級の人ってオールジャパンっていう大会で182.5㎏
あげて優勝してますよね。（しゃべったことがあります）
大会の1年か半年前に足のじん帯断裂と損傷、足首の軟骨骨折
（詳しくはわかりません）したらしく、それ以前では190㎏ぐらい
あげてたそうです。
ベンチの大会に出る前は、ずっとお尻を浮かしてトレーニングして
いたらしいので、お尻をつけるフォームに慣れてないだけで、浮か
せば250㎏あがってもおかしくないんじゃないかな？

53 ：35：02/02/17 02:28

>>51
50のリンク先みると200以上あげてるね。
ベンチシャツありだけど。
しかし、ベンチシャツありの記録を一般ﾄﾚｰﾆ-に当てはめて
いいものだろうかと思う今日この頃。

54 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:29

>>51
67.5㎏以下級の伊藤さんはベンチシャツありで220㎏の世界一です。
シャツなしだったら170㎏（確か大会であげてます）ぐらい。
お尻浮かせば間違いなく200㎏以上あがる。

55 ：5：02/02/17 02:33

なんかほかの競技(五輪等)と違って
ベンチプレスでは日本人が世界１という人が多いっすね
どうしてですか？白人は強くないんでしょうか？

56 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:40

>>５５
本当のことを言うと、日本人選手はブリッジの高さと腕の短さが
最大の強さの秘訣であります。
現在の６０㎏以下級・７５㎏以下級・９０㎏以下級・１２５㎏の
チャンピオンの上げる幅はものすごく短いです。（ほかがよく知りません）
まあそれでも外人でも軽い階級の人は日本人と変わりませんし、
それ以前にみなさん素の力が半端じゃないですけど。
（それでも９０㎏以下級の幅はやりすぎですけど）

57 ：アスリート名無しさん：02/02/17 02:47

>>53
そりゃそうですけど、あの人達はシャツなしでも怪物なみに強いですから
（ときどきシャツを着ないと凡人って人もいますけど）

58 ：アスリート名無しさん：02/02/17 05:52

武道板で「ベンチ100kgは基本！それ以外はド素人」なるスレが
盛り上がっているみたいだね
格闘技＆武道を実践していながらベンチで100kgも挙げられない
ような人は所詮はド素人ということみたい

まぁ言われてみたらそういう感じに思えてくるような…

59 ：アスリート名無しさん：02/02/17 06:17

>>56
と言うことは…
日本チャンピオンへの道が
そのまま世界チャンピオンへの道でもあるって訳か…
なるほど
だからパワーリフティングやベンチプレスが
五輪の種目にならないのかね
有色人である日本人が強いから。

60 ：アスリート名無しさん：02/02/17 09:15

>58

じゃあボクサーはどうなるんだ？日本人の世界チャンピオンでベンチ１００キロ
あげられる奴なんかほとんどいないだろ。軽量級がメインなんだから仕方ないよ。

61 ：アスリート名無しさん：02/02/17 11:17

>>59
オリンピックの種目になるときは、アメリカ人が試行錯誤の上
日本人に不利なルールをつくりあげると思われます。

62 ：アスリート名無しさん：02/02/17 12:25

イエローカラーなリフターが強い種目はオリンピック競技にはなれません。

63 ：アスリート名無しさん：02/02/17 12:33

>>62
しかもアメリカの大嫌いなロシアがパワーリフティングでは
一番強いので、オリンピック種目にはならないでしょう。

64 ：ド素人：02/02/17 13:41

あの…100ｋｇあげられるように頑張る！とかって…100ｋｇを何回あげて
成功なんでしょうか？教えてください。

65 ：アスリート名無しさん：02/02/17 13:47

100kg×10回を3セット

66 ：アスリート名無しさん：02/02/17 13:50

１００ｋｇを１００回？

67 ：アスリート名無しさん：02/02/17 15:56

一回あげれたら成功でしょ
100kgっていう目安よりも体重の何倍っていう方が
わかりやすいですね。
体重50kgで100kgと体重150kgで100kgだとぜんぜん違いますから。

68 ：アスリート名無しさん：02/02/17 16:13

>>67
ここで100kg上げたいヤツって、体重どのくらいかな？
60kg～70kgぐらいかな？
だとすると、大体
「ベンチを（体重×1.5倍）kg以上上げるのを目指す」事になるな。

69 ：アスリート名無しさん：02/02/17 16:47

というか、伝聞はともかく、日曜のこんな時間に２ｃｈやってるような奴が
１００ｋｇも上げたとは考えにくい。
ほとんど、ネタでしょう。

70 ：アスリート名無しさん：02/02/17 21:59

>>58
中山博道も高野佐三郎も
塩田剛三も植芝盛平も
武田惣角も黒田鉄山も
澤井健一もホイス・グレイシーも
皆、素人かよ！

71 ：アスリート名無しさん：02/02/17 22:01

>>59
つーか重量級は、正直、三土手一人が異常に強いだけと言う気がする。
日本人の二位以下と150kgくらいトータルで差をつけてるでしょ。

72 ：アスリート名無しさん：02/02/17 22:13

中山博道も高野佐三郎も
塩田剛三も植芝盛平も
武田惣角も黒田鉄山も
澤井健一は素人

73 ：アスリート名無しさん：02/02/17 22:19

格オタウザイ

74 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:05

この間のパワーの世界大会では125kg以下級（三土手は125kg超級）
の外人選手の方が三土手よりも断然強かったです。
しかもみんな20歳そこそこ。そいつらには三土手は勝てないでしょう。

75 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:25

>>69
MAX100kgぐらいならハッタリが多い2chでも　　　　　　　挙がる人は少なくないだろ
でもMAX120kg～からになると少なくなると思う

だからMAX150kg～からになるとハッタリが多い2chでも
ほとんどいない
というかウエイト経験者＋ウエイトをやったことのない
一般的な日本人成人男性でベンチ100kg挙げられる人の
割合からして少ない
おそらく余裕で全体の0.1%以下だと思う

76 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:33

デットリフト３５０キロって、どれぐらいのレベル？
テレビでやって多

77 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:33

xcv df

78 ：アトラスストーン：02/02/18 00:40

>>76
ワールドストロンゲストマンコンテストでもデッドリフトは種目になってるが、
３５０Ｋｇ挙げれる奴は数人しかいない。

79 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:40

日本全体で言うとパーセンテージに出来ないレベルです。

80 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:42

>>76
世界ランキング１位レベル

81 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:44

いま、ＢＳのワールドストロンゲストマンコンテストで
ちっちゃいひとがあげてた。

82 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:46

>>81
あそこに出ている人達は皆バケモノ

83 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:47

400kg以上あげる人もいます。

84 ：アスリート名無しさん：02/02/18 00:47

ワールドストロンゲストマンコンテストにでてるひとたちは
ゆーめーなリフターなのでしょうか？

85 ：アトラスストーン：02/02/18 00:57

>>81
アンドリューレインズだね。英国の選手。身長１６５センチ
デッドは４００Ｋｇは行くと思うよ。

86 ：アスリート名無しさん：02/02/18 07:20

しかしパワーリフティングという競技は
五輪種目になっておかしくはないのにな
五輪種目になる最低限の条件として
世界75ヵ国(地域)以上の国(地域)でその競技が行われていれば
五輪種目として認められるはずなんだが…

そうすれば
ベンチのみ
スクワットのみ
デッドのみ
ベンチ・スクワット・デット(3種目)

とまぁこんな感じに４種目の競技が誕生するんだが
ウエイトリフティングを認めてなぜパワーを認めないのか不思議

87 ：アスリート名無しさん：02/02/18 11:59

ちゃんとした指導者の元できちんとした指導を受けて
何年にもわたってトレーニングを実践していれば
普通の素質があれば100kgは簡単に挙がると言う人がいるが
体重にもよるが挙がらない人は絶対に挙がらない
ベンチで100kg挙がる人からすれば
100kgなんて数値は大した重量ではないが
けっして軽い重量ではないし
ウエイトトレーニングを実践している人で
ベンチ100kgを挙がらない人にとっては憧れの重量
だから結構素質は関係してくると思う
ここで言う素質とは
トレーニングを続けるということも素質としている
そういう意味で素質は大切

88 ：アスリート名無しさん：02/02/18 12:07

>>69
分りきったこと得意げに言うなよ。

89 ：アスリート名無しさん：02/02/18 12:42

>>87
確かに100kgっていうのは誰にでも簡単にあげることのできる
重量ではありませんね、。
しかしまわりに強い人が多く、「自分も頑張ればあげれるんだ。」
と信じてトレーニングに励めば、可能性は大きくなると思います。
トレーニングを続けるという才能は身体的な才能と同じぐらい
大切だと私は信じてます。

90 ：アスリート名無しさん：02/02/18 13:22

ｶﾞｲｼｭﾂだと思われますが、教えていただけると助かります。
max１００前後の方は、どの位の重さで日々トレーニングされているのでしょう。
ちなみにヘタレな私は６５×１０の３セットですが、
１００上げるのは遙か彼方の気がします。。。

91 ：アスリート名無しさん：02/02/18 13:24

８５-９０ｋｇ

92 ：アスリート名無しさん：02/02/18 14:28

>>90
人にもよります。
基本的にはMAXの80％以上が筋力アップにつながるといわれているので、
80kg～MAXの間ぐらいじゃないですか。

93 ：アスリート名無しさん：02/02/18 14:30

ムカツク奴を思い出して、その怒りをバーにぶつけてあげてます。

94 ：アスリート名無しさん：02/02/18 14:48

>91、92
ありがとうございます。やっぱその位あげてるんですね。
８０でセット組めるように頑張ってみます。。。

>93
それは試したことないので、次回挑戦してみます。
「ｺﾞﾙｧ！このｳﾞｫｹｼﾞｼﾞｨ！」とか毎日思ってるんで（ｗ

95 ：アスリート名無しさん：02/02/18 17:40

自分がどれ位、挙げられるか分らないけれども落下した時などの事を
考えると恐くてＭＡＸで出来ません。これではいくら数多くやっても
筋力アップできませんよね？どうすればいいのでしょうか…

96 ：アスリート名無しさん：02/02/18 17:41

AGE

97 ：アスリート名無しさん：02/02/18 18:42

>>95
僕も同じ疑問を最近抱えております。
ダンベルプレスのＭＡＸをとりあえずやってみるとか？
そうすれば大体の目安（ベンチマックス）つくのかなぁ～？？

98 ：アスリート名無しさん：02/02/18 18:47

>>97
普段のトレーニングでのレップ数と負荷は？

99 ：アスリート名無しさん：02/02/18 19:20

ちなみに月刊ボディビルディング今月号でＫ・Ｋとかいうやつは１０００ポンド
＝４５４Ｋｇデッドリフトであげられるとさ・・・。
>>76へ

100 ：アスリート名無しさん：02/02/18 20:18

101 ：アスリート名無しさん：02/02/18 21:47

>>95&97
別にＭＡＸやんなくてもいいじゃん。
筋力アップできるよ。
つーか、そんなにしょっちゅうやるもんでもない。

102 ：アスリート名無しさん：02/02/18 22:11

>>90
もうちょっと重いのでやってみてもいいのでは？
同じ重さでやった場合、２セット目や３セット目は回数が落ちるのが普通。
例えば１０回→８回→６回とかね。
３セット目も１０回できちゃうってことは、１セット目はかな～り楽してるはず。
やり方は色々あるけど、全セット（アップは除く）限界までチャレンジした方が伸びると思うよ。

103 ：アスリート名無しさん：02/02/18 22:56

機械的に限界まで追い込んでたら、伸びるもんも伸びんとぞおもふ。

そんな単純なもんやったら、誰でも１００ｋｇぐらいさくっと挙げるやろ？
簡単やないから、苦労するんや。

”１０”っていうキリの悪い数字に縛られてたら、伸びへんで。

104 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:16

この間ジムで100kgを挙げることに成功ハッピーだ(苦節3年)
で、自宅にもちょっとしたウエイト器具があるので
少し恐かったが一人でMAX重量である100kgで試してみた

一応100kgいく前に95kgで3レップス出来たのを確認してから
100kgに挑戦したのだが見事に失敗(つぶされた)
幸い脱出に成功したからよかったが
やっぱり一人でMAXに挑戦するのは危険だね

105 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:22

>>104
95kgで3レップできるのであれば、重さに慣れていれば105kgはあがりますよ

106 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:23

>>105
それは無理！

107 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:51

９５kgで３レップもやっちゃったから
１００kgが上がんなかったのでは？？
俺はいつもアップ終わったら即全力。

>>103
難しいこと考えなくても、１００ｋｇぐらいなら
続けてりゃそのうち上がるようになるよ。

108 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:53

＞１０７
アップってどんな感じ？

109 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:53

ベンチで100kgを挙げるまでにかかる期間は
日本人成人男性(20代～30代)の平均的な体型の170cm60kg人で

早い人で半年以内(そんなにいないが…)
普通で１年とちょい
遅い人でも３年以内にはほとんどの人は挙がるだろう

しかし早くても半年
最低でも１年以上の期間
真剣にトレーニングに励まない限りは
ベンチ100kgを挙げることは出来ない点からすると
ベンチ100kgという重量はかなり難しい重量といえる

武道の段位にしてみれば
ベンチで100kgを挙げるということは
初段というところだろうか

110 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:54

ナにそれ？

111 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:58

>>109
＞早い人で半年以内(そんなにいないが…)
＞普通で１年とちょい
同意。

＞遅い人でも３年以内にはほとんどの人は挙がるだろう
これはちょっと違うと思う。
残念ながら、挙がらない人は一生挙がらない。

112 ：アスリート名無しさん：02/02/19 00:59

>>111
正論だが
それいったらミモフタモナイ…

113 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:00

>>112
そりゃそうだ。（ｗ
しかし、１００ｋｇってのは、のほほ～んとトレしてて挙がる重量じゃないだろ？

114 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:02

プロテイン併用すりゃー誰でも上がるよ。
上がらない奴は諦めろ。

115 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:03

>>106
そんなことないと思いますけど。
普通は3回上がるとその重量の１割増しぐらいはあがるんですよ。

116 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:05

>>115
９５ｋ３レップで１０５ｋはあがらねーよ。
せいぜい１００ｋ。

電卓の計算どうりにはいかねーの。

117 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:06

>>113
ああ、その通りだ
大体初心者レベル(スポーツ経験少ない人)から始めた場合なら
フリーで50kgが一番始めの関門だからな
大体の人は50kgレベルで挫折するというかあきらめる
だから100kgといったらなおさらだ
真剣に取り組まなければベンチで100kgは挙がることはない
(天才は除く)

118 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:11

>108 アップを２セットほど行なってから
メインセットを２～３セットというのが
流行りみたい。

あと、記録が頭打ちのときは、１ＲＭの１２０％
前後でネガティブを入れたら効果があった。
あとは２．５キロ刻みで上げてくとか。

119 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:11

109さんが言う日本人成人男性(20代～30代)の平均的な体型の170cm60kgだったら
なかなか100kgはあがらないと思いますけど。
普通ジムに通う人ってスポーツ経験者が多く、170cmぐらいの身長で
あれば体重は70kgかそれ以上はある人がほとんどだと思います。
そういった人であれば努力すれば100kgはあがると思いますが、170cmで体重60kg
といったスポーツマンと比べて痩せ型の体型のまま100kgをあげるとなると
かなりの才能が必要になると考えられます。

120 ：109：02/02/19 01:14

>>119
言葉が足りなかった。わるい。
始める段階が170cm60kgということで

121 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:15

ベンチの記録を上げるのにベンチばかり
やっていても、効率が悪い。
三頭、肩はもとより背中（ブリッジの姿勢
強化）、脚（成長ホルモン分泌を活性化
して、トータルのパワーアップ）もやらないと。

122 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:16

>>116
うちのジムではMAXに近い重量でトレーニングを行う人が多いので
95kgを3レップで105kgをあげるような人がほとんどです。
トレーニングの方法によっても変わってくるんじゃないですか?
それにパワーやってる人はだいたい電卓どおりの重量をあげますよ。

123 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:16

>>120
で、我流さんは今どれくらい挙げているの？

124 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:19

>>121
確かにそのとおり。
でもベンチばっかりやっててもすごく強くなってる人もいますね。

125 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:20

>>123
MAX130kgぐらいだね

126 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:21

我流さんってこのスレだったっけ？

127 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:24

>>120
俺はまさにそんな感じだったよ。
170cm63kgでスタートして、10ヵ月後に67kgで100kg達成。
体重は増えていったけど、ウェストなんかは細くなっていった
（67cm→63cm）ので結構満足。

128 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:25

このスレかなり勢いありますね。やっぱりベンチ好きって多いんでしょうか？

129 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:25

ベンチ１００キロを挙げる方法
①体重を７０キロ以上まで増やす。
②サプリメントに金をかける
③強い人に教えを乞う
これをやれば、挙がんない人いないんじゃ
ないの。

130 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:28

>>127
今何キロあがるんですか？
体重67kg－ウエスト63cmのままで150kgぐらいあげてたら
すごいカッコいいです。

131 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:29

大体真面目にベンチを実践していれば
普通の素質さえあればまずベンチで100kgはいく
続けていれば120kg～130kgぐらいはいくだろう
でも問題はそこから
120kgぐらいなってくると重量が中々伸びない
順調に150kgオーバーしている人はまずいないだろうな

132 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:32

>>128
ウエイトトレーニング＝ベンチプレス

ベンチプレスというのは
ウエイトトレーニングの代名詞的存在
これがスクワットやデッドリフトだったら
このような勢いはないだろうな

133 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:34

>>131
ベンチプレスで１２０ｋｇできる人って、ダンベルプレスだとどれくらいできるんですか？

134 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:35

>>129
私の場合、はじめたときの体重が63kgで、3年後の現在61kgに減少
サプリメントは使っていません。
しかし周りに強い人が多かったので、自分もあれぐらいはあげれる
と勝手に信じ込んだ結果、着実に強くなってきています。
周りに強い人がいると強くなる方法を学べるだけでなく、
「自分は強くなる・強くなれる」といった精神的な部分で大きく変わってきます

135 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:36

>>133
30kgは出来るな
でも40kgとなると厳しい

136 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:38

>>135
ベンチプレスＭＡＸ１１０ってとこ？

137 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:38

ダンベルプレスだと40kgで10回以上はできるぐらい。
しかし肩甲骨をよせる・背中にアーチをつくるといったテクニックを
フルに使っていると、背中がベタ寝になるダンベルプレスだとあまり
あがらないという人もいます。
ちなみに40kg以上を扱える人もいると思いますが、普通のジムには40kg
以上のダンベルはありません。

138 ：127：02/02/19 01:39

>>130
ごめんウェスト間違えた。７６cm→７３ｃｍでした。
いま体重６８ｋｇで１００ｋｇ６発です。

>>131
禿げ同。最近ぜんぜん伸びない･･･
150kgなんて挙げれる日はくるんだろうか？

139 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:41

>>136
というかね
ベンチでいくら重い重量を挙げていても
バーベルでしかやったことがない人は
ダンベルになるとバランスをとるのが非常に難しいんだよね
だから思っているよりは挙がらないもんだよ

140 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:42

私の通っているジムでは大体MAX90kgでダンベル30kgを8レップ
　　　　　　　　　　　　　MAX110kgでダンベル40kgを8レップ
っていう人が多いです。
だけどブリッジを組んで、お尻を浮かしていう人はダンベルではベタ寝に
なってしまうのでそんなにあがらないようです。

141 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:44

>>138
73cmだったんですか。よく考えると男性でウエスト60cmちょっと
っていうのは、スポーツマンだと水泳選手ぐらいですもんね。

142 ：アスリート名無しさん：02/02/19 01:44

>>138
あんたもか…
俺もなんだよ…
135kgでピタリととまっている

143 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:05

つーか、ここでベンチの重量書いてる人の足の太さを教えて欲しい。
デッドやスクワットをやってると、ベンチの伸びの速度が
半分くらいになる人が私の周りには多いから。

144 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:08

本物のベンチ中毒の人以外は足も結構太いのでは?

145 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:10

>>143
まず自分が晒せ。

146 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:11

>>143
一番太いところで62cm

147 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:12

細そうだYO!>>144

148 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:13

>>146
すげー何年で体重何kgの時ベンチとスクワット100kgクリアーしました？

149 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:13

>>143
お前は太ももフェチか？
太さ聞いてどないやねん。（ｗ
俺は６３や。

150 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:18

>>148
ウエイト暦6年で
体重70kgの時にベンチ100kgスクワット100kg

151 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:19

>>149
もっとすげー何年で体重何kgの時ベンチとスクワット100kgクリアーしました？

152 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:22

>>150
なんかスゴイリアル。
6年・・・努力の積み重ねだ。

153 ：150：02/02/19 02:24

ちなみにウエイトを始めた年齢は満13才当時
だからベンチ・スクワットで100kg到達するまでに
6年の歳月を要してしまった…

154 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:25

>>150
よくあきらめずに頑張ったね。
今はどれくらいに成長しましたか？

155 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:26

＞ちなみにウエイトを始めた年齢は満13才当時

（ｗ
骨とか歪んでそう。

156 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:28

>ちなみにウエイトを始めた年齢は満13才当時
>だからベンチ・スクワットで100kg到達するまでに
>6年の歳月を要してしまった…

須藤孝三と同じプロフィールだ。
もしや！

157 ：150：02/02/19 02:29

>>154
たいして成長していないかも…
ベンチで調子がいい時に150kgだしね
続けられた理由はイジメ克服が大きい

>>155
そうかもｗ

158 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:30

>>150
１００ｋｇから１５０ｋｇにはどれくらいの期間を要しましか？

159 ：150：02/02/19 02:31

>>158
俺は素質がないから
8年もかかってしまった…

160 ：アスリート名無しさん：02/02/19 02:42

女性で100キロ挙げる人って凄いよな。

161 ：アスリート名無しさん：02/02/19 03:14

ハンマーストレングスのチェストプレスマシンで７５キロ１０回なんですが、
ベンチだったらやっぱり５０キロくらいなんですか？

162 ：アスリート名無しさん：02/02/19 04:29

ベンチ50kg→成人男性なら短期間でほぼ誰でも挙がる

ベンチ100kg→才能普通。そこそこやりこまないと挙がらん

ベンチ120kg→やや才能あり。一定期間やりこまないと挙がらん

ベンチ150kg→才能あり。かなりやりこまないと挙がらん

ベンチ200kg以上→相当才能あり。相当やりこまないと挙がらん

163 ：アスリート名無しさん：02/02/19 05:00

>>161
マシーンとフリーウエイトというのは
全然違うからね
マシーンで100kg挙げても
フリーウエイトとなると70kgぐらいしか挙がらない人もいるし
だから君の場合も65kgぐらいだと思うが

164 ：アスリート名無しさん：02/02/19 06:55

ノーギアでベンチプレスを挙げた場合

56kg級なら90kg挙げればローカル大会優勝レベル
60kg級なら100kg挙げればローカル大会優勝レベル
67.5kg級なら110kg挙げればローカル大会優勝レベル
75kg級なら120kg挙げればローカル大会優勝レベル
82,5級なら130kg挙げればローカル大会優勝レベル
90kg級なら140kg挙げればローカル大会優勝レベル
100kg級なら150kg挙げればローカル大会優勝レベル

際立って強い人が何人も参加していない場合なら
全国の都道府県大会(ローカル大会)で優勝する為には
どのクラスでもノーギアで最低90kg以上挙げないことには不可能

165 ：アスリート名無しさん：02/02/19 07:52

>>109
静岡県ボディビル協会の場合
初段:ベンチ60kg×10回･スクワット80kg×10回･フロントプレス40kg×10回
二段:ベンチ80kg×10回･スクワット100kg×10回･フロントプレス50kg×10回
三段:ベンチ100kg×10回･スクワット120kg×10回･フロントプレス60kg×10回
四段:ベンチ120kg×10回･スクワット140kg×10回･フロントプレス70kg×10回
男子の場合です女子は上記の1/2です

166 ：アスリート名無しさん：02/02/19 08:02

>>165
その表からすれば
当方3,5段です

167 ：ｔ：02/02/19 08:44

ブルースリーは７５キロ１０回程度だったそうだね

168 ：アスリート名無しさん：02/02/19 08:56

>>165
80回×10回が二段ということは
MAX1回だけなら100kgはいけるな
そうすると
やっぱりベンチで100kg挙げるというのは
相当凄いことなんだな
ベンチで50kgも挙げられない人が100kg目指すのも当然か…

169 ：アスリート名無しさん：02/02/19 15:17

あるベンチプレスのチャンピオンの台詞
「ベンチはパワー用の正式フォーム（ノーギア）で体重の
　　　2倍あがって中の上ぐらい、
　　　2.5倍ぐらいで上の中ぐらい、
　　　上の上になろうとおもったら2.5倍以上はあげる。
　　　お尻を浮かしたときは3倍以上で上ぐらいかな。」
以上の台詞は体重が50kgから80kgぐらいの間でしか当てはまらないらしい
（体重が軽いと倍率は高くなり、重くなると倍率はもっと減る）けど、これを
聞いた限りではベンチのチャンピオン達はどうやら違う世界に住んでいるようです。

170 ：アスリート名無しさん：02/02/19 21:42

本日、同じジム内の身長165センチぐらいで体重60キロの58歳の
おっちゃんがほぼパワー用のフォームでベンチ100キロをあげました。
ベンチをはじめてから約4ヶ月です。
この人がもっと若いときにウエイトをやっていれば…

171 ：アスリート名無しさん：02/02/19 21:48

>>170
ネタまで書いて・・・

淋しいのか？
相手してほしいのか？

172 ：アスリート名無しさん：02/02/19 21:56

自分と他人の才能の違いに嫉妬してネタと決め付ける171が淋しい

173 ：アスリート名無しさん：02/02/19 21:58

>>170
心配するな。
今からでもマスターズベンチ大会に出れば、
三年で世界チャンピオンだよ（ｗ
出場を奨めてやれ、
今すぐ出ても県大会優勝ぐらいは可能性がある。

174 ：アスリート名無しさん：02/02/19 22:05

>>173
マスターズベンチ大会ってのを忘れてました。
確かにこのまま頑張れば世界チャンピオンになる可能性は
大きいんですけどベンチシャツに対して「あんなしんどそうなんきいひんわ」
って言ってます。

175 ：アスリート名無しさん：02/02/19 22:14

>>174
じゃあノーギアでオールジャパン優勝目指せば？
ちゅーか、なんで始めてから4ヶ月でシャツの着心地とかまで
知ってんだよ（ｗ

176 ：アスリート名無しさん：02/02/19 22:23

>>175
ローカルなジムなんですけど、世界レベルの選手がいてるんです。
そのおっちゃんはすごく人がいいので、その選手と仲良くなって
付っきりでトレーニング方法を学んだんですよ。

177 ：アスリート名無しさん：02/02/19 22:52

とれ初めて、２ヶ月経ちますが
最近性欲がめっきり落ちてきたのですが
みなさんは、性欲は旺盛になりましたか？
ただのとれ疲れかな

178 ：アスリート名無しさん：02/02/19 23:07

>>170
>同じジム内の身長165センチぐらいで体重60キロの58歳のおっちゃんが
体重60kg、年齢50歳まで知ってるのに
なんで身長だけは「ぐらい」なんだよ（ｗ

179 ：アスリート名無しさん：02/02/19 23:12

>>178
すいません年齢は56歳の間違えでした。
それと体重を詳しく知っているのに身長は「ぐらい」という言葉
を使っているのは本人がそう言っているからなんです。
体重は何回も図っているところをみているので詳しく知っています。

180 ：アスリート名無しさん：02/02/19 23:49

>>178
ノーギアマスターズベンチに超新星が現れるのを楽しみに待ちましょう（ｗ

181 ：アスリート名無しさん：02/02/20 00:03

>>169
その人の言い方からしたら俺は(75kg)

75kg×2=150kg→中の上
75kg×2.5=187.5kg→上の中
75kg×2,5=187,5kg以上→上の上

でもその人の言っている
「中の上」とか「上の中」とかのレベルは
あくまでも全日本チャンピオンを基準としてのレベルだろ
それにベンチプレス全日本チャンピオンは
そのままベンチプレス全世界チャンピオンとも言えるしね
だから住む世界が違うというのは当然
それが市町村大会や都道府県レベルの話ならみなへこむだろうな

182 ：アスリート名無しさん：02/02/20 00:08

ベンチ２３０キロですがなにか？

183 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:02

>>163
どうもです。
そうですか・・・ベンチだと６５か～頑張ろうっと。

184 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:05

僕は現在ベンチプレスmax５０Ｋgなんですが
週3回の練習だと、100Kg挙げられる様になるまで
どのくらいかかるんですか？
ちなみに僕は筋肥大しにくい
体質のような気がするのですが・・・

185 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:08

>>181
その人の考えは、素人から世界一まですべてのベンチプレスを
やっている人を含めてのレベル分けだそうです。
つまり体重75kgの人であればどんな人でもノーギアのパワー用の
正式フォームで130kgでやっと中の中、190kgで上の上ってことです。
また一般の人が行う（お尻を浮かす、反動をつける）ベンチプレスでは
150kgで中の中、230kgぐらいで上の上ぐらいだそうです。
これでいくと自分は下の上ってとこです（笑）

186 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:10

＞体質のような気がするのですが・・・

ネガティヴな思い込みがあるだけで、成長は遅くなる。
筋肥大しにくいのは、トレーニングの内容に問題あり。

187 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:12

>>180
たしかオールジャパンっていう大会で、60kg以下級の53歳の人が
ノーギアで142.5kgをあげてますよ。
ちょっとその人に勝つのは無理でしょう。

188 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:13

>>185
”５年（１３０ｋｇ）、１０年（１９０ｋｇ）努力せよ”って意味で言ってるんやと思う。

189 ：４１８：02/02/20 01:14

＞186　たしかに・・・

＞筋肥大しにくいのは、トレーニングの内容に問題あり
　そうとも言いきれないでしょ。
　実際にはかなり個人差があると思うけど。
　まあ、自分のメニューの立て方に問題あるのを
　自分の体質のせいにしているみたいだけど・・・

190 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:15

>>184
身長・体重・年齢、現在のトレーニングメニューは？
MAX50キロって50キロが1回ってこと？

191 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:17

>>185
その人の考えでは頑張ったら誰でも強くなれる！！
体重の2倍あげるぐらいで満足するな！！
常に努力を怠るな！！
っていう意味合いもあるのでは？

192 ：166：02/02/20 01:25

＞190
　45キロが10回上がるので　たぶん50キロは1回上がると思うからです
　　

　身長175　体重59.5
　ベンチプレス　
　　最初が最大筋力の60％　　12回
　　一回目　　　　　90％　　max
　　二　　　　　　　80％　　max
　　三　　　　　　　70％　　max

ちなみに自分はトライアスロン部に所属していて
このメニューは部員みんながやってるメニュー

193 ：192（184）：02/02/20 01:26

↑166ではないです間違えました。

194 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:27

>>184
10日に1回で十分で週2回やったら逆効果の人もいれば、
週3回がちょうどいい人もいる。
週何回やったら、というのは「人により違う。まあ3回以下が普通」
としか答えようがないし、
成長速度は個人差が大きいのでなんとも言えない。
半年で行く才能ある人もいれば10年かかる人もいる。
まあ、3年はかかると見ておけば、手ごろなんじゃない？
そう失望する可能性もなく、そう遠い未来でもなく。

195 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:28

>>192
何歳？
MAXってのは一回のこと？
よくわからん。

196 ：184：02/02/20 01:29

＞194
3年も！
　うわっ　まいった　（目の前が暗くなってきた）
　　はぁ～

197 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:30

>>196
３年で挙がったら、上等！！
一生挙がらんヤツもようさんおる。

198 ：184：02/02/20 01:30

＞195　　maxってのは限界の回数までやるってことです
　　すいません

199 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:31

>192
45キロが10回あがれば60キロはあがるよ。
それとぶっちゃげた話、トライアスロンでベンチ100キロあげる
必要はないのでは？知り合いの日本選手権やアジア選手権みたいな
大会で上位に入賞している人はときどきベンチやる程度ですよ。

200 ：184：02/02/20 01:35

＞199　たしかにあげる必要はないと思います。　　
　　　大胸筋よりも、もっと鍛えるべきところはあると思ってます。

　　　自分って胸郭が広いので、
　　　胸（大胸筋）がぺちゃんこでカッコ悪くて・・・　見た目を良くしたいのです。
　　　

201 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:36

>>185
ベンチ150kgは重いからなぁ…
少なくとも体重75kgでベンチ150kgは(正式なフォームで)
普通の才能では5年やそこらではまず挙がらんしな
10年で150kg挙げればまずいいと思うんだが

202 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:38

>>198
最初が最大筋力の60％　　10回
　　一回目　　　　　70％　　10回
　　二　　　　　　　90％　　max
　　三　　　　　　　70％　　max

の方がイイ。追いこみ過ぎず運動量を稼ぐ。
それと、週3回やるなら、上の奴と
最初が最大筋力の60％　　10回
　　一回目　　　　　70％　　10回
　　二　　　　　　　90％　　max手前

を交互にした方がイイ。
あるいは
最初が最大筋力の60％　　10回
　　一回目　　　　　70％　　10回
　　二　　　　　　　70％　　10回
とか軽い奴。

203 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:39

>192
メニュー組んでくれる人がベンチで体重の2倍以上あげて、考えて
トレーニングやってる人だったら、スポーツ暦の長い20歳前後の若者で
体重70キロぐらいあれば遅くて1年、はやければ3ヶ月ぐらいで100キロ
あげれます。まあ中には一生あがらない人もいるとおもいますけど。

204 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:40

>>200
それなら80kgも上がれば、とりあえずぺちゃんこではなくなるよ。
これは1年で可能。

205 ：198：02/02/20 01:41

＞202
　　ありがとうございます
　　自分は大きい負荷で
　　追いこめば追いこむほどいいと思っているんですが
　　それは間違っているんですか？

206 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:42

>>203
＞メニュー組んでくれる人がベンチで体重の2倍以上あげて、考えてトレーニングやってる人だったら

＞体重70キロぐらいあれば

どっちの条件も満たしてないな。184は

207 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:43

>>205
間違いなく間違ってる

208 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:45

>>206
ということは184がベンチ100キロあげるのは3年後ぐらいか、もしくは
一生あがらない可能性も。ってことになりますね。
60キロの体重のままで100キロあげるのは至難の業ですから。

209 ：198：02/02/20 01:49

＞202
　軽い負荷で回数を重ねる事で筋力アップする事が
　あまり実感出来ないのですが

　でも今の方法では筋力が変わらず、悪いの確かなので
　その方法に変えて様子を見てみます。
　ありがとうございます。

210 ：アスリート名無しさん：02/02/20 01:52

>>209
45kg10回出来るならMAXは56.25kgで計算してね。

211 ：アスリート名無しさん：02/02/20 05:43

フリーウエイトベンチプレス100kg

これはウエイトトレーニングを実践している者にとっては
現在挙がる人も現在挙がらない人も
憧れの重量だったのは(なのは)確か
だからこそこのスレには勢いがある

212 ：アスリート名無しさん：02/02/20 07:14

↑勢い？バカ丸だし。
憧れ？目標だろ。
おまえ言葉の使い方を学べ
低学歴さん

213 ：アスリート名無しさん：02/02/20 08:06

>>212
低学歴はお前、というかお前は霊長類以下
目標っていう考え方だけでこんなに真面目なレスがつくか、アホ
ウエイトをやり始めた頃というのは
ベンチで100kgという数値は
自分には手の届かないところにあると思うもんなんだよ

でも君はベンチが目標？このド素人がっ
そんな考え方が出来るってことは
お前自身ウエイトをやったことないって言っている様なもの
ウエイトド素人は消えろ、カス

214 ：アスリート名無しさん：02/02/20 08:12

>自分には手の届かないところにあると思うもんなんだよ

それは100kgが今だ挙がらないおまえの希望か

強引な当て推量への帰結はいけない
論理が破綻してくると感情的な言葉使いになるのも
自身の未熟さを顕にしてる

215 ：アスリート名無しさん：02/02/20 08:27

>>214
お前には解読能力はないのか？

「自分には手の届かないところにあると思うもんなんだよ」

「思うもんなんだよ」

これは挙がらない時はそう思っていたと言うことだろ
ちゃんと読んで理解してからレスをしましょう。

216 ：アスリート名無しさん：02/02/20 08:52

つーか
頭の善し悪しの話しをするなら学歴板いけって

217 ：アスリート名無しさん：02/02/20 09:08

意地の張り合いﾐﾄﾓﾅｲ

218 ：アスリート名無しさん：02/02/20 17:44

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1013820873/207じゃあ,どのようなトレーニングがいいの！

219 ：アスリート名無しさん：02/02/20 17:49

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1013820873/218

220 ：アスリート名無しさん：02/02/21 00:47

>>218
実際のところ年齢が十代・20代前半ぐらいだったら最初のうちは
どんなトレーニングしてもある程度は強くなれるんですけど、
基本はMAXの80％ぐらいの重量（ぎりぎり8回あがる）で3セットぐらいする
のがいいかと。これを行ううえでの注意点は最初のセットで8回あがったら
2･3セット目もできる限り集中して8回あげるようにすること。
これで3セットすべてが8回あがれば2.5キロを増やす。
大体こんなもんかな。あ、それとたまにMAXももつこと。

221 ：アスリート名無しさん：02/02/22 23:23

age

222 ：アスリート名無しさん：02/02/23 09:01

ジムでおっさんらしき人が(40代ぐらいかなぁ…)
マシーンのベンチで150kg(確認したらポンドじゃなくてkg)を
面白いようにひょいひょい挙げていたんだけど…
そのおっさんが去ってから
ためしに自分(フリウエ60)が試してみたらビクともしなかった…
自分の後に試してみた数人も同様ビクともせず…
このおっさんって凄いのかな
それとこのおっさんフリーウエイトだったら
なんkgぐらいになるん？

223 ：アスリート名無しさん：02/02/23 11:25

100kg

224 ：アスリート名無しさん：02/02/23 12:36

>>222
その人がフリーウエイトやったことなかったら90キロぐらい
やったことあれば110キロぐらい
フリーウエイトにトレーニングを変更して数ヶ月すれば120キロあがって
もおかしくない
その人のことを考えるより自分が100キロあがるよう努力しなさい

225 ：アスリート名無しさん：02/02/23 12:39

フリーウエイトとマシーンってそんなに違うの？
ならフリーウエイトで120kg～130kg挙げられる人なら
マシーンで170kg～180kgぐらいは挙げられるってこと？

226 ：アスリート名無しさん：02/02/23 12:49

>177
俺もトレーニング始めて性欲落ちたよ。
俺の場合は社会人＆ホームトレーニーなんで家帰ってから、トレーニングすると疲れてしまうせいか性欲かなり落ちた気が。
オナニーとかも週一もしてないような。まだ、25なんだけどね。

227 ：アスリート名無しさん：02/02/23 12:58

>>225
マシーンで180キロっていうのはあまり見たことないな。
①マシーンの場合はフリーウエイトの時に使う、
　押し出す筋肉以外の部分が鍛えられていない
②マシーンにもよるがフリーウエイトより可動域がせまい
③なぜか根本的に重さがちがう
以上のようなことがあるためフリーウエイトより高重量があがる。
ちなみにフリーで130キロの人がマシーンだったら180キロあがる
かどうかは人それぞれです。
フリーでベンチをする場合、身長180cmで手が長い人はバーが胸に
つくときには肘が背中よりもかなり下がってしまう。
逆に身長150cmで手が短い人はバーが胸につくときにも肘が背中より
も落ちないどころか、腕を曲げきらなくてもいい場合がある。
以上のような場合、身長180cmの人は可動域の狭いマシーンを使うと
フリーより高重量（60キロ以上）あがり、身長150cmの人はあまり
変わらない重量（30キロほど）をあげることになる。
まあそれ以前に③で書いたことが多い気がするので、一般的にフリー
とマシーンでは30キロほど、中には80キロほど使用重量が変わる。
ちなみに自分は小学校6年のとき知り合いのジムでマシーンのベンチを
やって90キロが数回あがりました。（マシーンしかなかった）
その時は「自分って結構強い」って思っておりましたが、高校になって
初めてフリーのベンチを持ったとき70キロしかあがりませんでした。
このぐらいの差がマシーンとフリーにはあります。

228 ：アスリート名無しさん：02/02/23 13:03

>225
まあ人によって違うけどね。
とにかく、AならばBって論理が成り立ちにくいのが現実。
CもDもEもFもありうる。

229 ：アスリート名無しさん：02/02/23 14:05

俺は、マシンで105キロの時に初めてフリーに挑戦して、
90キロで潰れた（MAX85くらい？)。それから、三ヶ月
フリーのベンチを続け、やっと今MAX105キロまできた。
とにかく最初はバランスがとれずに全然上がらなかった。
ちなみに身長173体重74。

230 ：アスリート名無しさん：02/02/23 17:26

>>229
マシンだけどずっとトレーニングをしていて150キロあがる人だったら
おそらくフリーウエイトに対応するのが難しそうですね。（あがって100キロ
ぐらい？）
173cmで体重74キロですか。数値だけ見れば結構いい体してますね。
世の中にはあなたと同じ体型で、お尻を浮かしたベンチであれば250キロ
あげる怪物もいます。
その人に勝てるよう頑張ってトレーニングしてください。

231 ：筋肉庵：02/02/23 18:15

高校生でベンチ130キロですがなにか？

232 ：アスリート名無しさん：02/02/23 18:17

他の種目はどんなもん？
身長、体重は？

233 ：アスリート名無しさん：02/02/23 18:24

>>230
ベンチが強いのは良い事だけど、やっぱり肩も腕も強くないと変。
例え２５０ｋｇ挙がっても・・・
パワーリフターやべンチプレッサーには多いよねこういう人。
全身が強いリフターは純粋に凄いと思う。

234 ：アスリート名無しさん：02/02/23 18:36

つーか肩や腕が弱い奴がベンチ２５０kgも上がるわけないだろ
足腰は知らんけどね

235 ：アスリート名無しさん：02/02/23 19:14

トレーニング歴２年半、
マシンベンチで１３０「ＫＧ」が４～５回あがってた時
自信満々で初めてフリーやったら、７５ｋｇがＭＡＸで
その差に愕然とした。

で、その後フリーに転向して５５ｋｇのセットから
地道にやり直し始めましたとさ。最初っからフリー
やっときゃよかったなあと思う今日この頃。

236 ：アスリート名無しさん：02/02/23 22:13

>>234
確かにその通り。ベンチ250キロもあがる人が肩や腕が弱いわけがない
そこまであげる人は普通の人間とは筋繊維がちがうのでたとえベンチしか
やっていなくても他の部位が強いってのが普通。
233は自分がそんなにあがらないからってそんな事をいってるように聞こえ
ますね

237 ：アスリート名無しさん：02/02/23 22:16

>>233
ベンチプレッサーだったら別にベンチが強ければいいのでは？
250キロあがっても他が弱ければいやっていってますけど
あなたは250キロあがるんですか？
250キロってどんな重さか知ってます？
それだけの重さを上げる人が他の筋力が弱いわけないでしょ。

238 ：アスリート名無しさん：02/02/23 22:25

>>233
このスレか他のスレか忘れましたけど、身長175cmで体重60kgで
尻上げベンチで150kgをひょいひょいあげるって人いましたよね。
その人にデットやらしたら初めてでナローで160kgあがったって書いて
ましたよね。確かにベンチだけ強い人もいるかもしれないけど
そのレベルが異常に高い人は他の筋力も強いってのが普通なのでは？
230で書いてある250キロあげる人がベンチだけしかやっていないか
どうか知りませんが、やらしたら他の筋力もすぐに強くなるで
しょう。

239 ：ちゃん：02/02/23 23:47

俺は２３３と同意見だな。
２３４は何も知らないだけだろ。ベンチに比べて他が強くない人は実際いる。しか
も多い。７５ｋｇ級の黒岩選手はノーギアでも２００ｋｇを軽く挙げるけど、可動
域はかなり狭い。俺はベンチは１７０ｋｇ程度だけど、バックプレスは１１０ｋｇ
前後、ライイングエクステンション８０ｋｇ、チーティングカール１００ｋｇ８発
はできる。俺、黒岩選手は知ってるけどこれくらいも挙がらないよ。
３００ｋｇベンチ挙げる人でもバックプレスは１２０ｋｇくらいの人も多いみたい。
バックプレスを同じレベルまで強くしたくてもそれじゃベンチが伸びない。
これは試してみると解るけどベンチを伸ばしたいのなら腕や肩重視の日は作らない
事が大事。２００ｋｇ以上挙げる人もちろん物凄いと思うけど、他の部位があまり
強くない場合が多いのも嘘ではない。

240 ：アスリート名無しさん：02/02/23 23:56

ほかの部位が弱くても
大会のトップにいけるなら
それでいいんじゃねぇの
ボディビルダーみたいに
上半身は凄いけど脚は弱いってことじゃないんだから。

241 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:00

>>239
黒岩さんを出してくるのは反則でしょう（笑
彼はベンチに特化された体をしてますからね。
それに彼はベンチプレッサーなので別に他の部位が
強い必要はないと思いますけど
まあベンチに特化した体型の人は他が弱いってことも
あるのは確かですね。
ここだけの話全日本やオールジャパンのとき「あんな体型した
可動域の狭い奴に負けるなよ」って声が他の選手から多く聞こえて
おりました。わかる人ならわかりますよね。どの選手のことを
いってるか。

242 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:08

>>234,236,237,238
ちょっとあんたら勉強不足ですな（ﾜﾗ
それに233は別に他の部位が弱いとは言ってないね。
強いベンチプレッサーが自分の近くにいればわかるよ。
他の部位はオマケ程度にしかやらない。ベンチが強くならないから。
俺も一応ベンチプレッサー。

>>239
３００ｋｇベンチプレッサーの話は俺も聞いたことがあるよ。
てかアンタも全然強いと思われ（ﾜﾗ

243 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:08

そうそう。それに足腰鍛えるとベンチの伸びが極端に遅くなるし、
体重もオーバーするから鍛えない人も多いね。
ベンチに有利な体格とデッドに有利な体格は逆だから、
ベンチが体格に比べて以上に強い人がデッドも強いと
いうことは少ないと思うよ。
後、筋繊維の数や繊維の質、ホルモン受容体の活性なんかの
「標準とのずれ」は同じ人でも部位によって違うから、
ベンチに使う筋肉が強いからと言って他の所が普通より
強いとは限らないし、増してやテコ比なんか考えると、
ベンチが強くても他が強いかどうかは全く不明だろう。
ベンチ弱くても握力100kgって人間もいれば、その逆もいるし。

244 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:11

>>238
アレはネタでは？

>>239
＞３００ｋｇベンチプレッサー
日本では三土手しかいない・・・
外人かな？

245 ：ちゃん：02/02/24 00:16

>>244
外人には結構いるみたいです。
１８０ｋｇを２８発なんて奴も・・・

246 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:24

>>244
どうやらアレはネタではないみたい
ある世界トップレベルのベンチプレッサーに
「こんな奴いるわけないですよね？」
って聞いてみたら、
「えっ、それって俺と一緒にトレーニングしてる奴のこと
ちゃうかな」だって。
詳しく聞いてみるとどうやら、ここに書いてある人と同一人物の
ようでした。
世の中、結構狭いものですね。

247 ：かの：02/02/24 00:25

ダンベルフライ何キロでトレーニングしてますか

248 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:28

>>239
三角筋・僧帽筋・広背筋のトレはどんな感じですのん？
あと下半身は？

249 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:30

>>243
普通の体型（たとえば身長175cmで体重75kgぐらい）で、ベンチが
異常に強い人だったら、他の部分も強いのでは?
またベンチしかしていなくても、トレーニングをしたら他の
人より強くなれるって可能性も大きいのでは?
それ以外にも初めてしたトレーニングでも他の人と比べて異常に
強いのでは？
確かにベンチに特化した体型の人は他の部位は弱いって人も
います。これは確かです。（身長160cmで体重80キロとか）

250 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:39

>>249
だから別に弱いと言ってる訳じゃないだろ。
ただビルダーでベンチ２００ｋｇ挙げる奴は他の部位も物凄く強い。
日本人ビルダーでは２００ｋｇ以上はなかなかいないと思うけど。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい：02/02/24 00:39

こっちにも遊びに来てね♪

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1008286566/l50
驚愕のパワーリフティング～第２私議

252 ：249：02/02/24 00:46

>>250
すいません。書き方が悪かったみたいです。
ベンチプレッサーの人がベンチに比べて他の部位が弱いって
ことを書いてるわけです。
まあそれは当然なんですけどね。彼らはベンチしかしないし、
ベンチ以外が強くなる必要がないですから。

253 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:48

>>249
＞普通の体型（たとえば身長175cmで体重75kgぐらい）で、ベンチが
＞異常に強い人だったら、他の部分も強いのでは?

むしろ、そっちのほうが弱いと考えるのが普通だろう。
体重のほとんどを、胸肩三頭で稼いでそうだ。
胸と肩前面と三頭だけではそんな極端な体型にはならないしね。
裸にしても胸肩三頭が大して発達して無いなら別考の余地が有るが。
身長160cmで体重80キロとかはよほどデブで無い限り、
他のところも確実に「普通の体型（たとえば身長175cmで
体重75kgぐらい）で、ベンチが異常に強い人」よりも
強いだろう。ベンチを強くするために太って脂肪も増え過ぎて
80kgなら弱いかもしれんが。

254 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:52

>>249
それに、ベンチが強いから他の種目も強い可能性が高いとは言えないよ。
デッドが150半年で引けるようになったがベンチは50kgで
トレーニング、とかは良くあるしね。その逆のケースだと思えば。

>>250
そりゃ、ビルダーは全身バランスよく鍛えんといかんからね。

255 ：アスリート名無しさん：02/02/24 00:55

>>252

ベンチプレッサーの人がベンチに比べて他の部位が弱いって
ことを書いてるわけです。

何処にそんな事書いてるの？（ﾜﾗ

256 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:04

>>253
すいません。言葉が足りませんでした。
身長175cmで体重75kg、筋肉もほかの人と同じようなつき方で
ベンチが異常に強い人ってことです。
なんか一緒にトレーニングしてる人で、体型は自分とほぼ同じなのに
ベンチが比較にならないぐらい強い人がいるんですよ。
見た感じでは胸も腕も肩も普通なんですよ。（というかトレーニング
してない人とあまりかわらない）
初めてベンチやったときにも普通の人より、だいぶおもい重量が
あがったらしく、昔から腕相撲とかもそうそう負けなかったそう
です。
自分の周りにいる子供のころから筋力が強い人って自分よりも
筋肉のついてる量が違うから強いって思い込んでたんですけど、
よくよく思い出してみると自分より小さかったし、服を脱いでも
筋肉がついてるわけじゃなかったんですよね。
そう考えると筋肉の量とかじゃなく、根本的な筋力の差が大きいって
ことになりますよね。
それがどうも納得できなくて…

257 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:09

>>255
>確かにベンチに特化した体型の人は他の部位は弱いって人も
>います。これは確かです。
↑この部分でしょ、249の言いたいのは。
ちゃんと文章を読みましょうね。ワラとか書いてるあなたが
笑えますよ。

258 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:11

前書きこんだ事のある、トライアスロンやってる学生なんですが。
前から疑問に思っていたのですが。
ウェイトリフター、ボディビルダーは有酸素運動をするのでしょうか？
やるなら、どのぐらいの負荷、時間、頻度で有酸素運動を
しているのでしょうか？

あとウェイトトレーニングの前後にアップ、ダウンはどのくらいしますか？

ウェイトリフター？（あんまりよくわかんない）
は脂肪が若干多いような方が
多いような気がしますが、それは僕の思い違いでしょうか？

259 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:11

>>256
腱の付着部なんかによってテコ比が変わるから、
そういう問題の可能性も有る。その場合、
ベンチに使う以外の筋肉のテコ比が恵まれているかどうかは
不明だから、他が強いかどうかはわからん。
後、速筋が多いとかね。ただ、これまた、一部の
速筋が多いからと言って他の部位の速筋が多いかどうかはしらん。
後、単純にその人が何か例外的に特別ってことも考えられる。
その場合、「～の体型で～の人は」という形で一般化することは、
言語が不自由な人は野球が巧い、ってのと同じくらい無理がある。
子供の頃については、筋力の出し方自体、ある種の技術だからね。

260 ：258：02/02/24 01:12

ちょとスレ違いだったでしょうか？
質問スレッドのほうがよかったですか？
すみません

261 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:14

>>258
まずウエイトリフターが脂肪が多いってのは間違いでは
おそらくウエイトリフターとパワーリフターを間違えてません？
ちなみに有酸素運動はやりすぎると筋肉がつきにくくなって
しまうので、あまりみなさんやらないかと。減量中では
話は変わってくると思いますけど。

262 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:14

>>258
＞ウェイトリフター？（あんまりよくわかんない）
＞は脂肪が若干多いような方が
＞多いような気がしますが、それは僕の思い違いでしょうか？

パワーリフターと混同してるのかな？
まあ、ウエイトリフターもパワーリフターも無理な減量はしないから
脂肪はついてるよ。脂肪がついてるほうが力は出やすい。

後、ビルダーもあんな脂肪が少ないのはコンテスト時だけで、
普段はデブだよ。

263 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:20

>>258
パワーリフターと混同しておられるようですが、
パワーリフターでも階級の低い人は脂肪が少ない人が多いですよ。
知り合いの60㌔以下級の全日本に出てる人は脂肪率５％でしたし、
同様に75㌔以下級のトレーニング仲間も、1000万の脂肪率計で
5％ちょっとでしたから。
まあ人によりますけど。

264 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:24

>>263
試合が無い時はデブかもね。

265 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:27

>>256
あるトレーニング生理学（？）の有名な人（名前は忘れた）
が、「人間の筋肉は同じ量でも最低で５、最高で９の個人差がある」
って聞いたことあります。
トレーニングする気をなくす話ですが、その人は普通の人より
５よりも９に近い筋肉の持ち主なのでは?
しかし５と９ってすごい差だよな。もしも自分が５だってわかった
らトレーニングする気なくすよ、本当

266 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:34

>>265
俺は５だと思ってるけど、
そもそも５だからこそトレーニングしなければならないと
思って始めたから、例えわかってもやる気は無くならない。
それどころか「５」の開拓者になれると思って嬉しいね。
100kgあげただけで、「５」の証明書と記録並べて、
「これは９の人の200kgよりずっと凄いことだ。「５」でも
100kg上がることを証明した。」って自慢。俺のトレーニング理論
最高って。

267 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:44

俺は素質からしたら１ぐらいしかないかもな
だって小学生の時虚弱体質だったからね
でもそんな素質のない俺でも
持続していれば一般でいうところの　　　　　　　　　　　　　かなりの重たい重量が持てるようになる
確かに素質は大切で
世界チャンピオンになろうものなら持続だけではなれないけど
どんなことでも続けていればある程度のレベルまでは達する事が
可能ということがわかった。

268 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:44

>>266
なるほど。そう考えればトレーニングに精が出ますね（笑）
しかし競技者で自分の筋肉の才能が５って聞いたらどうするん
でしょうね。
やめるか・わかってても続けるか・信じないかのどれかになり
ますよね。厳しい話だなあ…

269 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:46

>>267
１って、５から９なのに
虚弱体質でも実は９ってことないかなあ

270 ：267：02/02/24 01:49

>>269
俺の場合絶対にないと言える
小学6年当時で身長140cm体重28kg
素質は０かも。

271 ：アスリート名無しさん：02/02/24 01:57

>>270
だから５から９だって
あ、でも努力する才能も合わせて考えると
１から１０ぐらいの差はでますね

272 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:01

>>242
お前はベンチプレスは胸だけで挙げてると思ってるのか？
肩も腕も使ってるよ。
>>233には「例え２５０ｋｇ挙がっても、肩も腕も強くないと変」って書いてあんだぞ？
どう考えても、２５０kg挙げる奴の肩や腕が強くないわけないだろ？
お前はひねくれてる（ｗ

273 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:01

>>271
そうそうｗ
だから俺はその１すらもないってこと

274 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:09

>>273
努力ぐらいしてくださいよ（ｗ

275 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:11

>>274
これがまたきっついんだわ…ｗ
でも一応はヤッている

276 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:17

>>275
それだったら5以上は必ずありますよ（ｗ

277 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:28

>>276
まぁでも俺は普通の人よりかは素質はないわｗ
やっていてよくわかる
記録の伸びももの凄い緩やかだしね。

278 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:33

>>272
これだけ議論した後にこんなこと言ってますが・・・

279 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:38

>>272
233は自分はビルダーみたいなのが良いと言っているわけだろ。
２５０ｋｇあげるプロビルダーなんかは全ての部位が平均して強い。

280 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:40

>>278
いくらいっても理解しない馬鹿は無視するに限る

281 ：アスリート名無しさん：02/02/24 02:48

>>278
議論も何もどこに結論がでてるんだ？

282 ：アスリート名無しさん：02/02/24 03:07

なんか盛り上がってますね。（笑）議論なのかどうかは知らないけど、結局２００ｋｇ以上挙げる人
でもベンチ専門だったら他の部位はそれ程（同じレベルくらい）強くないと言うこと、それを解って
ない人が意外に多い。239のレスがつく前に書いてる人はベンチ２５０ｋｇ挙げる人は腕も肩も同じ
ように強いと思ってたわけでしょ？それは間違い。

283 ：アスリート名無しさん：02/02/24 03:12

そもそもノーギアで２５０ｋｇ挙げる奴って誰の事だよ？
日本では数えるくらいしかいないだろ？何人いるんだ。

284 ：アスリート名無しさん：02/02/24 03:21

パワーフォームであがるのは、三土手と山本と・・・
他にいたか？

285 ：アスリート名無しさん：02/02/24 03:23

>>284
若かりし日のチャック・ウィルソン

286 ：アスリート名無しさん：02/02/24 03:26

まあベンチシャツ着て尻挙げパーシャルベンチで２５０挙げるのみても
それ程凄いと感じないのも確かだな。こう感じてる人は多いと思う。
２００が挙がらなくても全身バランス良く強い方が俺は良いけど。

287 ：アスリート名無しさん：02/02/24 03:27

>>286
激しく同意！！

288 ：アスリート名無しさん：02/02/24 03:29

ベンチで150kgスクワットで200kgぐらい挙げる人の方が
全身のバランスという意味では均整とれているかも

289 ：アスリート名無しさん：02/02/24 04:18

パワリフの大会に出るとかでないなら
パワリフの選手の様に重さにとらわれることなく
まんべんなく体を鍛えた方がいいと思うけどね
そのトレーニングの成果がベンチで100kgクリアであれば
その方がバランスはいいと思うんだけどね。

290 ：アスリート名無しさん：02/02/24 17:01

291 ：アスリート名無しさん：02/02/24 18:04

たぶん「ベンチが250キロあげるやつが他の部分が弱いわけない」って
言ってる人は、ベンチほど強くないけど普通の人よりは強いよって言い
たいのでは？
実際それだけの重さをあげる人は、生まれもって同じ量の筋肉での筋力が
強いと考えるのが普通なのでは？（ベンチに特化した体型の人は別ですよ）
ベンチしかしていないだけで、他のトレーニングをさせても結果的には
普通の人よりも強くなるのでは?（あくまでベンチに特化した体型の人以外）
>>286
ベンチシャツ着て尻あげする人はあまり見たことないですね
確かに自分も全体的に強いほうがいいに決まってますけど、ベンチプレッサー
はベンチだけ強ければいいのでは？

292 ：アスリート名無しさん：02/02/24 18:21

>>291
そのへんについては
>>243
>>253
>>254
>>259
みてからにしてくれ。
つーか、ベンチしかしないで250kgあげる奴は
間違い無くベンチに特化した体型だ。

293 ：アスリート名無しさん：02/02/24 19:02

ベンチプレッサーって回復が早いのでビルダーやリフターに比べてベンチが異常
に強いって聞きますけどホントだと思います。
自分は逆でデッドリフター（藁）なんですけど、４ヶ月で、８０Ｋｇだったのが１５０Ｋｇ
上がるようになりました。ちなみにナロースタイルです。
ベンチは５０Ｋｇで５、６回しか出来ません。
>>254さんのいってる通りですね。
やっぱり、一つの競技だけやるなら凄くその伸び率はアップすると思います。

294 ：291：02/02/24 19:03

>>292
一応全部の文章を見たつもりだったんですが…
えーとですね、実はこのスレでベンチが250キロあがる奴がいるって
書いたのは自分なんですよ。その人と同じジムでトレーニングしているの
ですが、もう一度言いますがあくまで尻を浮かした状態でのベンチです。
彼の体型を詳しく書くと、身長170cm・体重72.5・腕周り35cm・胸囲105cm・
ウエスト68cm・太もも68cm・リーチ175cm・体脂肪率5％となっております。
この数値だけを見ると別にベンチに特化した体型ではないと思います。
「そんな奴がいる訳ない」って思われる人も多いと思いますが、彼はベンチの
日本選手権・オールジャパン・近畿大会などに出場しており、いずれも上位の
成績（ほとんどが優勝）を残しております。（ベンチの大会に出ていればこの
時点で誰かわかる人も多いかと）
ということでベンチが強い人のすべてが、ベンチに特化した体型をしていると
は一概に言えないかと。と思ったんですが、私の知っているベンチの本当に
強い人（日本選手権などの優勝者など）はほとんど全ての人がベンチに特化
した体型、または普通の人よりもかなりベンチに向いている体をしています。
まあ「中にはそんな人もいますよ」ってことで

295 ：アスリート名無しさん：02/02/24 19:19

＞体脂肪率5％
石井教授によると、極限まで絞ったビルダーですら
３％を下回ることはほとんど無いそうだ。
５％くらいでもかなり絞れているらしい。
たぶん、その５％ってのは、インピーダンス式だから
正確に測れていないだけで、実際は１０％くらいと思われ。

＞腕周り35cm
ほそっ！
三土手は腕周り58cm、山本は56cmでそれぞれノーギア270kgぐらいなのに。

＞ウエスト68cm
ほそっ！デッドやスクワットやったら腰痛めそう。

＞太もも68cm
スクワットをよほどやりこまにゃあ、腕周り35cmで
この足の太さにはならんだろう。300kgぐらい上がるんじゃないのか？
35cmで250kgあがるなら。

・・・なんか、ドラッグの疑いが・・・

296 ：アスリート名無しさん：02/02/24 19:20

＞＞２９５
ドラッグ使っても無理だろうよ。
ネタにマジレスしてもなぁ・・

297 ：291：02/02/24 19:42

>>295
彼の体脂肪率は1000万円する最高級の技術を使った脂肪率計で計った
数値です。テレビでやってましたよね、水につかって体脂肪率を計る
っての、あれの水につからなくてもいい最新の機械です。
それと何度も言いますけど、お尻を浮かした状態で250キロですから。
普通のノーギアの記録と比べられても…
腕周りなんですが、一番太い部分の伸ばした状態での数値です。
曲げれば40cmってとこです。
ウエスト68cmってのは確かに細いですよね。彼は子供のころから
水泳をやっていたので、すごい腰が細いんですよ。スイマーの中には
ウエスト60cm以下の人も結構いるもんですよ。その中では彼は普通か
太いほうです。
足が太いのは水泳をやっていた事が、大きな原因と思います。スイマー
ってのは逆三角形で足が太いってのがほとんどです。ちなみにベンチの
大会に出る前に、スポーツに活かすためにハーフでスクワットをよく
やっていました。以上のことから腕に比べて足が太いのかと。
ちなみに彼はドラッグを使っておりません。本人曰く
「ドラッグ使ってるような奴に素で勝ちたい」らしいです。
それに最近までサプリメントも摂っていなかったです。
それと296さん、ネタじゃありませんよ。もしも知り合いにベンチの
大会に出ている人がいて、彼のことを知っている人がいればネタで
ないことがわかると思います。（294で書いたことを見ればわかる
人もいると思います。）

298 ：アスリート名無しさん：02/02/24 21:33

事の真偽はともかく、>>297は笑わそうと書いてるとしか思えない。
スイマーは腰が細い？
ベンチ100kgもあがらんだろ。ほぼ100%近くのスイマーが。
しかも65cmを切るスイマーがどれだけいるか？
スイマーは足が太い？清水級の脚の太さを持ったスイマーなんかいねーよ。
60cmを超えるかどうか？オリンピック級だってそんなに太くねーよ。
体脂肪率は1000万円する最高級の技術を使った脂肪率計で計った数値だ？
何の理由も無く、何十万も出して計測したのか？
普通は大相撲協会みたいな金持団体ぐらいしか使わないんだがな。
曲げれば40cmってとこです？
それでもほせーよ。バランス狂いすぎ。普通の体型じゃねーよ。

299 ：アスリート名無しさん：02/02/24 21:40

>>298
ﾜﾗﾀ

300 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:13

俺のジムでのパートナーがスイマーだけど、ベンチ１３０ｋｇ挙げてるよ。
たぶん足も６０ｃｍは余裕で越えてる。
クロール専門でレッグエクステンションをやりまくってて、１５０ｋｇあげてるよ。
俺が両足で７０ｋｇがやっとなのに、２倍近くを楽勝でガンガンやってる。

301 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:20

>>288
そんな人間がいるかどうかってことは置いといて、
俺の行ってるスイミングスクールの選手コースの中学生･高校生の連中は
みんな腰まわり65センチから70センチぐらいしかないぞ。デブは別として
なかには60センチきってそうな奴もいる
足は68cmって奴はいないけど、腰が細いのに60センチぐらいある奴いるよ
見た感じ腰と足が同じぐらい
水泳選手で短足のやつは結構足太いよ、中には無駄に60センチ越えてる奴も
いる
よく分からないけど、291の彼は元スイマーってことじゃないの？
水泳だけずっとやっててそんなに重たいベンチあげた訳じゃないないし

302 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:21

>>300
スゴイね
オリンピック級でもそんなに
バルクのある人、なかなかいないよね。
で、その人のウエストと体重は？

303 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:28

>>301
＞中学生･高校生の連中はみんな腰まわり65センチから70センチぐらい

中学生や高校生でそのくらいなら、20代30代はもっと太そうだね。
脂肪はそれ以上絞れないし、骨格的には20代くらいまでガッシリする方向には
成長するし、結合組織や腸腰筋は太くなるから。
70cm以下は少なくなりそう。
しかもベンチとかで高重量扱ってブリッジや尻上げしたら、
どんどん太くなりそう。スイマーはそんなことしないだろうし。
でも逆に、脚は太くなってくね。脚が太いのはありそう。

304 ：300：02/02/24 22:28

身長１８４体重８２ぐらいと思う。
ウエストまでは知らないけど、６０ってことは絶対無い。（ｗ

305 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:33

>>298
君にいいことを教えてあげよう。スイマーってのは基本的に
足が太く、オリンピックに出るような比較的背の高いスイマーよりも
もっと下のレベルの背の低い（足の短い）スイマーの方が足が太い。
中には60cmをこえる足をもつ奴もいる（太いからといってキックが
速いわけじゃない）
あと中高生のスイマーは比較的ウエストが細い。だいたい70cmを
切っている奴がほとんどで、もともと細い奴は65cm以下、中には
60cm以下の奴もいる。
腕に関しては他のスポーツやっている奴よりも細く、中にはスポーツ
やってない奴よりも細い奴も結構いる。
しかしスイマーは他のスポーツよりも消費カロリーが多いので食べる
量も多い。だから水泳を辞めてしまった奴、現役を引退して時々泳い
でる程度の奴、30歳を越えた奴なんかは昔とは比べ物にならないくら
い太ってる。

306 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:39

>それでもほせーよ。バランス狂いすぎ。普通の体型じゃねーよ。
足の太さと腰の細さに自信があるボディービルダーならいる
これからの課題は「腕を太くする！！」みたいな
それにビルダーなら腰が細いほうがいいよ。腕の太いのはなんとか
なりそうだけど、腰が太いのはなかなかね。骨格的なものだったら
どうしようもない。うらやましいなあ

307 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:49

>>305
＞中高生のスイマーは比較的ウエストが細い
>>297の人は中高生でもないしスイマーのトレーニングとは
非常に異なるトレーニングを始めて日が長いし・・・
「スイマー」ではなく「超人」なら納得。

308 ：アスリート名無しさん：02/02/24 22:56

>>306
腰の太さの前に、足の長さのほうが気に・・・

309 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:01

身長168センチ体重65㌔のスイマーです
腰は64センチだけど太ももは60センチあります
オリンピック選手の足を見てスイマーの足が
太くないと言ってるひともいるけど、実はあの人たちは
背が高いから太くないんです
一般の背の低いスイマーは無駄に足が太いんです
60センチ超えてる奴もいるんです
でもキックは遅いんです
オリンピック選手でも見た感じ足が細く見えますが、
中には60センチ超えてる人も結構います
大きいからそう見えないだけです

310 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:13

>スゴイね
>オリンピック級でもそんなに
>バルクのある人、なかなかいないよね
スイマーの中には無駄に足が太くてキックが遅い人も多い。
本当に速い人が鍛えて太くなった場合は別だが。
ちなみにテレビに出てくるような女性スイマー
のごっつい奴は余裕で60センチを超える足を持っている。
生で見たらびっくりするよ、あの足と肩には

311 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:15

なぜ皆さん「足が太い」の前に「無駄に」という枕詞がつくのですか？（ｗ

312 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:23

>>291
>たぶん「ベンチが250キロあげるやつが他の部分が弱いわけない」って
>言ってる人は、ベンチほど強くないけど普通の人よりは強いよって言い
>たいのでは？
禿げ同
いま>>233から読んできたけど
「変と言われてしまう位強くない＝弱い」と読める

たぶん>>282が言うような
>239のレスがつく前に書いてる人はベンチ２５０ｋｇ挙げる人は腕も肩も同じ
>ように強いと思ってたわけでしょ？
ことではなく、変と言われる程弱くはないだろ？って意味では？
一般的なトレーニーから言ったらはるかに強いだろうことは容易に想像できる。

313 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:26

ここはいつからベンチ２５０キロのすれになってるんだ！！

１００キロのことはなせ、１００キロ！！

314 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:27

>>311
スイマーにとっては「足の太さ」よりキックの「速さ」が大切
なんですよ。
板キックって知ってますか？ビート版をもって50Mとか200Mとか
キックし続けることなんですけど。
これは自分の経験談なんですが、太ももが50センチしかないとき
板キックで50Mを33秒ぐらいだったんです。
陸上でトレーニングもした方がいいってこと、頑張ってトレーニング
した結果、60センチになりました。
一般の人はタイムが変わらないことがあっても、遅くなることは
ないって思うでしょうね。しかし違うんです。
結局、足が細かったときの速さは消えてしまい、40秒を切るのも
やっと、小学校低学年の女の子にもまったく勝てなくなりました。
（自分は高校2年）
僕の場合足が細かったときの速さは、ずっともどることは
ありませんでした。
これが無駄に太いと言わず何というのですか?

315 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:35

いつから水泳スレになったんだ？？

316 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:42

250キロあげる人の話はこれで最後にしましょう。
291さん、自分その人が誰か分かりましたよ。
ちょっと前の大きな大会でこのスレにも書いてあった黒岩選手に勝った
ジュニアの人じゃないかな？
大会で見たとき身長170センチぐらいだったし、体重も73キロぐらい。
それに試技を見たときすっげー腰が細かった（ぺっちゃんこ）
大会では下半身をあまり見なかったけど、パワーワールドニュースには
上半身は60㌔以下のトップの人より細いけど、下半身がパワーリフターの
ようにしっかりしてるって書いてあったと思う。
あの腰の細さからすると脂肪はまったく付いていないから、体脂肪率５％
ってのも納得できる。
ストロークも結構長かったので、尻あげでストロークを短くすれば250キロ
あがってもおかしくない。
291さん、彼で当たってるでしょ？別に答えなくてもいいよ。彼に間違い
ないと思うから。（というか彼以外でそんな奴いたらいやだし）

317 ：アスリート名無しさん：02/02/24 23:46

>>315
すいません。今ベンチを中心にウエイトやってる元スイマーです。
ちょっと昔のことを思い出して熱くなってしまいました。
現在はトレーニング暦2年でベンチ110キロあがるようになりました
すっげー楽しいんで、こんなことなら早い内に水泳に見切りを
つけておくべきでした。高校のときからウエイトやってたら、
今より強くなってたかもなあ...

318 ：アスリート名無しさん：02/02/25 00:53

みなさんに質問があるのですが、長期間ベンチの調子が悪くなったとき
どのようにしてましか？
①普段通りのトレーニングをおこなう
②強度を増やす
③強度を減らす
④まったくやらなくなる
大体①～④の選択肢になると思いますけど、みなさんどうやってスランプを
乗り越えましたか?
ご意見よろしくお願いします。

319 ：アスリート名無しさん：02/02/25 00:59

＞＞３１８
⑤サイクルを変更する。

320 ：アスリート名無しさん：02/02/25 01:02

>>319
あっ、それを忘れてましたね。

321 ：アスリート名無しさん：02/02/25 01:11

⑥デッドやスクワットの方に重点を移す

デッドが調子良い時はベンチが伸びない、
ベンチが伸びてる時はデッドが退歩、
といったことがよくある。

322 ：アスリート名無しさん：02/02/25 09:36

パワーリフの選手はバーベルの専門家だから別として
格闘技の補強としてのウエイトを行っている人の場合なら

ベンチで最低限体重の1,5倍、最大体重の2倍
スクワットで最低限体重の2倍、最大体重の2.5倍
デッドリフトで最低限1,5倍、最大体重の2倍

これ最大以上のレベルで挙げている人いるけど
そういう人は格闘家というよりも
ウエイト専門家っていう感じになっているし
動きも重いしね

323 ：アスリート名無しさん：02/02/25 15:50

>>322
デットリフトに関してはもう少倍率が高くてもいいのでは？
どこかに書いてましたよね。初めてデットリフトをやって
体重60キロでナローで160キロあげた人の話。
自分の周りはそこまでの人はいませんでしたが、体重70キロちょっとで
初めてのデットリフトで130キロから150キロあげた人が数人います。
またベンチの世界クラスは体重の3倍ちょっとあげてるのに対して、
デットは5倍以上あげてる人もいます。
以上のようなことからデットは体重の2倍から2.5倍ぐらいが良いかと。

324 ：アスリート名無しさん：02/02/25 19:21

>>322
格闘技をやっている人ってフルとハーフのどっちでスクワットやる人
が多いんですかね？
322さんの書き方ではフルっぽいですね。ハーフで2倍から2.5倍だと
無理すればトレーニングはじめたての人でもできますからね
デットについてはもっとあげてもよいのでは？
もともと腰の強い人であれば、すぐにでも体重の2倍以上は軽くあげます
から　
なかには初めてで体重の2倍以上をあげる人もいるようですし
まあ初めてで2.5倍以上ってのは0.1％にも満たないと思いますけど

325 ：アスリート名無しさん：02/02/25 19:28

フルとハーフの違いがわからない初心者なのですが
だれか教えてくれませんか。
ちなみに今デッドは体重の２倍、ベンチは１．５倍です。

326 ：アスリート名無しさん：02/02/25 19:30

長距離馬-トクエベンチプレス

327 ：アスリート名無しさん：02/02/25 19:35

>>325
フルとハーフの違いもわからないのに
ベンチで体重の1.5倍
デットで体重の2倍あげてる君はすごい！！
まわりにスクワットやってる人いないかな？その人に聞いてみては？
ところでベンチはしっかりとお尻をつけて胸でバウンドさせずに
あげた重量なんですか？
もしもそうだったら一般的に考えれば結構強いですよ。
体重が70kgだったら105kgになりますもんね。

328 ：岡田可愛：02/02/25 19:47

おいお前ら、以前から気になっていたんですが・・・。
この手のベンチすれでは主にベンチトレーニングのことばかり
語られている気がしますが・・・。
勿論、ベンチスレだから当然だとは思いますが、不思議と補助種目
が語られていないきがします。
ベンチで重いのを上げたいのであれば、肩や三頭のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも
もっと意識すべきだと思うのですが、お前らはどうお考えですか？

329 ：岡田可愛：02/02/25 19:47

ちなみに私はベンチは130キロです。
全然関係ないですが、
ベンチやる時でもベルトはキッチリ締めて行いましょう。
ﾚｯﾌﾟの後半でﾁｰﾃｨﾝｸﾞ使うとき、腰痛めやすくなりますので
お前らもお気をつけ下さい。

330 ：アスリート名無しさん：02/02/25 19:59

>328,329
なんか腹立つね、君
でも本当にベンチ130キロあがるんだったら
何も言わないよ（ｗ

331 ：岡田可愛：02/02/25 20:06

>>330
おいお前、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頑張ってますでしょうか？
はやく、シャフトのみのベンチから脱して両側に1.25KG
ずつでもよいからプレートつけられるように精進して下さい。

332 ：>>330：02/02/25 20:08

こういうネタにマジに反応すんなよ。
場がしらけるだろ。

333 ：325：02/02/25 20:15

最近始めたばかりなので記録ガンガンあがってます。
ベンチで尻上げなんてしたことないけど挙上重量上がるんですか？
フルスクワットって完全に下までしゃがんで立ち上がる屈伸運動
みたいなのでいいんですか？

334 ：アスリート名無しさん：02/02/25 20:23

>>333
最近はじめたばかりでベンチで体重の1.5倍あがるのはすごいですね
尻あげについてなんですけど、尻をベンチにつけている時より
肘が下がらなくなるので当然重たい重量があがるようになります。
バーをラックからはずすときは軽いけど、胸までつけると全然あが
らないってことありますよね？あれを想像してもらえれば分かるかと

335 ：岡田可愛：02/02/25 20:29

>>333
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄはそんな感じ。
でも高重量のﾌﾙは怪我しやすいのでオススメできない。
ビルダーですらﾌﾙを避ける人は大勢いるくらいなので。

336 ：333：02/02/25 20:29

なるほどよくわかりました　ありがとうございます
今日ためしてみよっと。体かためだからうまくいかないかも。

337 ：アスリート名無しさん：02/02/25 20:33

ベンチの記録上げるにはベンチ以外することがポイント。
踏ん張る力とかついていいよ

338 ：アスリート名無しさん：02/02/25 20:49

>>318
⑦食う量を増やす。

339 ：アスリート名無しさん：02/02/25 21:18

スクワットじゃフルとハーフは全くの別物と考えた方がよいです。
フルにしゃがんだ途端、「力が抜ける」かんじがしますから。
大体、ハーフで２００Ｋｇ挙げても、フルじゃ１５０Ｋｇもきついと思います。
フルスクワットの場合、１００Ｋｇあたりが最初の壁かもしれませんよね。

340 ：アスリート名無しさん：02/02/25 21:21

ベンチで１００ｋｇ→凄い
スクワット１００Ｋｇ→初心者卒業
デッドで１００Ｋｇ→余裕
こんなとこ？

341 ：アスリート名無しさん：02/02/25 21:30

ベンチで１００上げるならフルスクワットでも１００は余裕と思われ

342 ：アスリート名無しさん：02/02/25 22:05

＞＞３３９
私はフルで１３０キロで６回挙げてるんだけどハーフだとどのくらいいくかな？

343 ：アスリート名無しさん：02/02/25 22:38

tinko

344 ：アスリート名無しさん：02/02/26 00:07

>>342
特異性の原則ってのがあるからねー
しかし、ハーフでしか練習してない人はフルでは重量がた落ちだが、
常にフルで練習している人はハーフなら、程度に差こそあれ、
必ずフルの時より重い重量が上がると言うことだけは間違い無い。

345 ：アスリート名無しさん：02/02/26 00:20

スクワットに関して言えば、足首が硬いとフルきついよね。

346 ：アスリート名無しさん：02/02/26 00:25

下半身の発達のためには体格的、体質的にフルができる人であればフルスクワットをやった方がよいのだろうか？

347 ：アスリート名無しさん：02/02/26 01:34

>>342
フルの程度によると思う。人によってフルは全然違うからね。
床と大腿が平行（パラレル）でフルと言う人もいる。

348 ：,：02/02/26 01:43

スクワットで足首がメチャクチャ硬くて深くしゃがむときついです。
無理してしゃがむと、どうしても深い前傾になってしまい、自然に膝が前方に
いくのでヒップジョイントが普通の人より下がるのはどうしたらいいでしょうか？

349 ：322：02/02/26 05:42

>>323
確かに
格闘スタイルによっては2倍～2,5倍の方がいいかもしれない

>>324
格闘家というか、俺の周りのフルコン空手家では
ハーフとフルを両方やっている人がほとんど
でもフルといってもお尻を床につくぐらいに
完全にしゃがんでしまう様なスクワットはやらないね

脚腰の強化にはその方がいいんだろうけど
格闘家はリフター&ビルダーではないから
完全にしゃがんでしまうと往々にして膝&腰を痛める人が多い
実際フルで膝&腰を痛めた人は沢山いるしね
だから完全にしゃがみこんでしまうフルは
格闘家は敬遠している人が多いかも

350 ：名無し：02/02/26 17:32

強い奴って、昔から強いの？
始めてベンチやる人の平均挙上重量ってどのくらい？

351 ：アスリート名無しさん：02/02/26 18:06

一応、成人男子（２０歳前後）の平均として
ベンチプレス　４０Ｋｇ
フルスクワット　５０Ｋｇ
背筋力　　　　１３０Ｋｇ
というのが普通らしいです。

352 ：アスリート名無しさん：02/02/26 18:08

デッドの場合は背筋力の１、３～１、５　分の１というのが普通です。
ナローの場合は持ち上げにくくなります。

353 ：アスリート名無しさん：02/02/26 18:53

>>351
私も丁度それくらいだと思います。
また、もともとスポーツをしていた人の場合はそれに20kgほど
足したぐらいになるかと
>>350
トレーニングをしているうちに誰でも強くなれますが、
昔から強かった人は普通の人より強くなりやすい傾向があると思います。

354 ：、：02/02/26 23:02

＞３５０
同意。
俺の通ってた高校はスポーツで全国的に有名な私立男子校だった。
マッチョ教師の素敵な計らいで入学して間もない１年生の春に、体育の授業で
ベンチプレスをやる機会があった。
結果は、１００人の男のうち（２クラス合同の体育）
５０キロ挙げることが出来たのは７人だけ。それも３回以上反復できたのは
皆無だったな。　大体、３５～４０キロくらいが平均。
ひどいのになると２０キロのバーをプレスすることも出来ない奴も
いたね。　あとで聞くと、他の１０クラスも似たような結果だったみたい。

でも、野球、ラグビー、陸上、柔道の奴らはウエイトに力をいれてるので、
２年後に同じテストしたら１００キロオーバーがちらほらいたが、それも全校の
人数からみると微々たるもの。こいつら以外の、サッカーや、ハンドボール系の
運動部の連中はあまりウエイトに力をいれてないので、素質はあるのだろうが
弱い。７０～８０くらい。

結局、帰宅部の連中は（私立のスポーツ優先の男子校っていうのは受験の
負け組である彼らの割合が意外と多い）２年前と同じくらいの数値で
５０キロなんて全然無理。彼等の大半はこれから一生バーベルに触ることも
ないでしょうから、多分、今もそんなもんだろうな（俺は２５）

結局、いきなり初めてのベンチで８０キロ上がったとか、
そんなに飛びぬけた素質のある人間はまずいない。
計画的に知的に継続したものが強い。それだけのこと。

355 ：アスリート名無しさん：02/02/26 23:10

>>354
わかりやすいね。
実際ジム行くと120　130　あげる人そんなに珍しくないから
世の中そんな人ばっかりかーっていう変な錯覚に陥る。

356 ：アスリート名無しさん：02/02/26 23:12

でもこの素質の違いをみると、なんか暗澹としてくる。

218 ：アスリート名無しさん：02/02/26 22:51 ID:D0SmViAW
いわゆるトレーニングに対する反応の個人差、素質の違いについて、
とあるスレで面白い例があったので書いとく。

ガイル
山本義徳に指導を受けているビルダー志願者。
進歩はttp://www.guile.jp/Graph/G_Index.html
と、ttp://www.guile.jp/Shape/S_Index.html
を見ればわかるが、半年でベンチ85kg6回、トータル350kgまで
伸ばしている。ただし、大量の脂肪も身につけた。

520 ：ふらんくぜーん：02/02/24 17:35
ステロイド歴１年です。今はD-Bolとプリモの錠剤をスタックしてます。
おかげさまで体重増加１５キロで現在８０キロ。
ベンチは８０キロで５回です。除脂肪体重は８キロ増加しました。

533 ：アスリート名無しさん：02/02/25 23:59
ttp://www.jichi.ac.jp/stud2/81tf/cgi-bin/laby2/tdata.htm
この人なんかナチュラルで1年半で除脂肪体重を15.3kgも増やしながら、
逆に体脂肪率は10%も下げて、3種目トータルの記録は377kg以上伸びて
握力は90kgを突破し、しかも80kgの体重で100m12秒5。

357 ：アスリート名無しさん：02/02/27 01:34

＞しかも80kgの体重で100m12秒5。
おそいじゃん・・なんでしかもなの？？

358 ：アスリート名無しさん：02/02/27 01:54

>>357
速いよ。
走るの専門じゃない人で、体重80kgもあるのに。
16歳男子の50m平均が7.51秒、以後年齢に従い遅くなる。
http://www.urban.ne.jp/home/matsuba/hyoujunnti.htm#taijuu

キミみたいな脳内ランナーからみれば遅いかもね。

359 ：アスリート名無しさん：02/02/27 02:11

　身長175cm　体重55kgのがりがりです。昔は陸上の長距離やってました。
今のMAXは65kgです。これ以上挙げるためには体重増やさないと無理ですか？

360 ：アスリート名無しさん：02/02/27 02:25

>>359
ほぼ無理だね
100kg挙げるにはもう少し体重挙げないとね

361 ：アスリート名無しさん：02/02/27 02:31

このまえ１００ｋｇはじめてやってみたらすんなり挙がっちゃったんです。それも４レップほど
こんな簡単にできるんならもっと早くやっとけばよかったよ

362 ：元陸上、今トライアスロン：02/02/27 02:38

＞身長175cm　体重55kgのがりがりです。昔は陸上の長距離やってました。
＞今のMAXは65kg

55でこんだけあがればすごいよ、それも長距離出身で

363 ：元陸上、今トライアスロン：02/02/27 02:41

僕なんか175、59kg（体脂肪は6%ぐらい？）でMAX55kgぐらいだよ　　

364 ：アスリート名無しさん：02/02/27 02:47

>>362
お、トライアスロンマンだ
唐突だけど100mどれくらいすか？

365 ：元陸上、今トライアスロン：02/02/27 02:50

100は測ったことない

400は52秒（スパイクはいて）

366 ：アスリート名無しさん：02/02/27 02:54

>>365
400,52か
やっぱ陸上専門家ははぇぇなぁ

367 ：365：02/02/27 03:02

はっきし言って、400練習した事ない
そのタイム400初めて走った時のタイム（予選）
でも、ひどい筋肉痛、頭痛になって、次のレース（準決勝？）出られなかったけど・・・
素質かな？　
でも、長距離も短距離もそこそこって感じで
どっちもトップレベルじゃ通用しない（たぶん練習しても）
器用貧乏って奴。

368 ：アスリート名無しさん：02/02/27 10:10

>>367
　400って、そんなもんじゃ。

369 ：アスリート名無しさん：02/02/27 10:35

ベンチで１００ｋｇ以上を挙げて、同時にフルマラソンで３時間台を目指すと
いうのは、どうなんでしょう？

俺、あと７分位縮めれば達成できるんだけど。

370 ：アスリート名無しさん：02/02/27 12:27

>>368
単純計算しても100m13秒以下でないといけない。
速いって。
しかも練習したこと無い人が。
トップには通用しなくても素質あることは,間違い無い。
実際はATP/CP系から乳酸系に切り替わるから、
100m13秒程度じゃ52秒は無理というか1分かかるし。
一番早い年齢でも、男子平均は100m17秒近いことを考えれば・・・・。

371 ：アスリート名無しさん：02/02/27 15:50

トレーニング歴２年で１ＲＭ１１０ＫＧだけど、トレーニング始めた当初は５５ＫＧ８発で気合入れて週三回ベンチばかりしていたら
１ヵ月後８０ＫＧまでのびた。しかしそれから、まったくのびなくなったし肩、ひじを痛めた。やはりしっかりと休息をとり、計画的
にトレーニングすることが大事だと思う。

372 ：アスリート名無しさん：02/02/27 16:24

>>371
トレーニングのはじめたては、週に3回どころか、
毎日やっても強くなりますよね。
でもすぐに疲れがたまってトレーニングどころじゃなくなってくる
ってのが普通。しかも故障もします。
扱う重量が重い人は週に1回ってのが基本の様だし、多くても
週2回ぐらいがいいですよね。自分は中二日の週2回ってとこです。

373 ：アスリート名無しさん：02/02/27 18:38

神経系の原則っていつごろ知った？
俺は知らなかったんで、１ヶ月後に壁がきたとき、限界だと思ってしまった。

374 ：アスリート名無しさん：02/02/27 18:59

１００ポンドなら余裕ですが、何か？

375 ：宅トレ＠2ヶ月目：02/02/27 19:10

>>373
その神経系の原則って、なんじゃらほい？？

お教え下さい。

376 ：アスリート名無しさん：02/02/27 20:52

神経系の原則っちゅーのは、要するに、「筋肉は、大きな力をだすことを覚える」
っていうもの。
力を出す訓練をして無いと、筋肉は、潜在能力があっても小さな力しか出せない。
訓練すると神経がうまく通うようになり、大きな力がだせるようになる。
筋トレの初期は筋肉が肥大せず、神経系の改善によって爆発的に記録が伸びるが
当然、潜在能力ぎりぎりまでだせるようになった時、壁が来る。
後は、筋肉が肥大するまで記録は伸びない。

377 ：宅トレ＠2ヶ月目：02/02/27 22:07

ふ～む、なるほど！
＞後は、筋肉が肥大するまで記録は伸びない。
って事は、ベンチで10回ｘ3ｓｔの記録を2.5ｋｇ　UPするのに約1ヶ月
かかったオレは、その段階は過ぎたと考えていいの？？

378 ：アスリート名無しさん：02/02/27 23:32

>>377
だから、前言ったように
たまに４５、５５、４５のピラミッドとか組むといいんだよ。
低レップ（3回以上）をたまにやるとイイ。

379 ：アスリート名無しさん：02/02/27 23:33

574 名前：アスリート名無しさん：02/02/27 16:11
勘違いしてらっしゃる方が多いようですが、基本的に追い込まないほうが良い結果が出ることが多いですよ。
特に素質に恵まれない場合はなおさらです。
面白いことにレベルの低いジム（フィットネスクラブ等）ほどフォースドレップスを多用している光景をよくみます。
まったく追い込まずに徐々に重量をあげていき、数週間に一度8回できるベストを2.5kg更新するようなサイクルトレーニングでもじゅうぶん伸びる。
あせって毎回追い込んだり、補助を多用するのは素質のないものにとって自分で首をしめているようなものです。

380 ：宅トレ＠2ヶ月目：02/02/28 00:19

>>378
あなたは、前にアドバイス頂いた方ですね。

今日は、丁度それやってみたのです。
1ｓｔ目47.5ｋｇで10回
2ｓｔ目57.5ｋｇで3回
3ｓｔ目52.5ｋｇで7回（限界）
今、目標は52.5ｋｇで10回ｘ3ｓｔです。
当分、通常の10回ｘ3ｓｔと交互にやろうかと思っております。

381 ：アスリート名無しさん：02/02/28 00:32

>>380
3セット目は50kgもしくは47.5kgが良い。
3セット目は、さほど気合入れなくて良い。

2セット目の57.5kgが7回以上出来たら、
2セット目を60kgにする。

382 ：アスリート名無しさん：02/02/28 00:34

（　´∀｀∩（´∀｀∩）（　´∀｀）
（つ　　　ノ（つ　　丿（つ　　つ　)）　　+
ヽ　（　ノ　（　ヽノ　　）　）　）
（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

383 ：アスリート名無しさん：02/02/28 00:37

>>380
その頃がウエイトをやっていて
一番面白いと思う時期かも。

384 ：きかすか：02/02/28 00:55

西武のカブレラは上腕が44cm前腕が47cmだそうですけど前腕が上腕を
上回ることは可能なんですか

385 ：アスリート名無しさん：02/02/28 01:00

>>380
３セット目に52.5kgが７回もできるんだったら
もう、その目標は達成してるはず。
気合でガンバレ！

386 ：アスリート名無しさん：02/02/28 01:03

>>385
彼の目標は、52.5で3セット全部10レップできるようになることなんだよ。
まあ、4月までに達成できるかどうか楽しみだ。

387 ：アスリート名無しさん：02/02/28 01:07

>>385
確かにセット間を少し長めにとれば、今すぐにでも挙がりそう。
そうなると次の目標は55キロで10回を3セットになるんでしょうね。

388 ：359：02/02/28 02:17

>>362
　昔陸上されてたんですか？僕はあんまりたいしたことはなかったです。
ベストタイムは3000mが8分40秒、5000mが14分48秒でした。

389 ：362：02/02/28 02:25

＞僕はあんまりたいしたことはなかったです。
＞ベストタイムは3000mが8分40秒、5000mが14分48秒でした。
すごいってそのタイム。それでたいしたことないって、どういうレベル？
ベンチプレスでいうと200は軽く持ちあがるレベルじゃないか？

すげー、ネタかと思うレベルだ。

390 ：362：02/02/28 02:28

僕の知り合いで
デュアスロンの世界選手権のメンバーに選ばれた人（かろうじて運良く）でも
5kmを15分ちょうどぐらいだよ。すごいよ。

※デュアスロン（ラン→自転車→ラン）

391 ：アスリート名無しさん：02/02/28 02:33

5000m14分台となると
相当早いはな

392 ：アスリート名無しさん：02/02/28 02:37

特に3000m8分40秒っていうのは
完全に日本ランカーレベルだな

393 ：362：02/02/28 02:43

久しぶりにネタかと思うぐらい、ビックリした。（ドキドキ）

みなさん
本人はすごくないと言っているが。
　「3000mが8分40秒、5000mが14分48秒」
　はマジすごい。
　僕は正直、信じられません。ゴメン　＞359
　　

394 ：362：02/02/28 02:49

つけたすけど、このタイムで走れる人はたくさんいるよ日本には
でも、そういう人が２CHに来ているというのが信じられない。

395 ：アスリート名無しさん：02/02/28 02:53

ここには体重80kg超で100m12.5秒を切る人が大勢いるらしいから（ｗ

396 ：アスリート名無しさん：02/02/28 03:02

てか３０００ｍや５０００ｍなんて関係ないだろ。どーでも良いよ。
ヨソでやれよヨソで。

397 ：アスリート名無しさん：02/02/28 03:04

５０００ｍが１０分で走れても全然嬉しくない。（ﾜﾗ

398 ：359：02/02/28 03:06

>>392
　すいません記入ミスです。3000mはベストが8分49秒です。
40秒だったら県高校ランキングで一番ですよ。
　スレ違いな発言してすみません。とにかう、もう少し
体重を増やしてもって挙げれるようになりたいですね。

399 ：アスリート名無しさん：02/02/28 03:08

3000mが8分40秒、5000mが14分48秒で（昔だけど）
175kg、55kgでたぶん筋肉の遅筋の方が優位のはずなのに

ベンチプレスでMAX65kgはすごいと思うよ。
どういう体してんだ？

400 ：アスリート名無しさん：02/02/28 03:11

足が遅筋主体で、上半身は普通の人と同じ筋構成。

401 ：359：02/02/28 03:12

>>399
　アマ修斗やってる友達が(168cm、68kg)が軽々100kg挙げるのを
みて僕ももっと逞しくなりたいと思ったんです。

402 ：アスリート名無しさん：02/02/28 03:13

＞359
長距離早いってことは。
タイプⅠ繊維（遅筋）の比率が多くて
あまり筋肥大しにくいということだから。
体重増やすの難しそうだね

403 ：359：02/02/28 03:17

>>402
　昔の陸上仲間が、この間会ったときに「俺バーベルで100kg
挙げれるよ」と言ってたんですが、体重は58kgだと言ってました。
ひょっとして１００ポンドの事を言ってるんですかね？

404 ：402：02/02/28 03:21

＞昔の陸上仲間が、この間会ったときに「俺バーベルで100kg
＞挙げれるよ」と言ってたんですが、体重は58kgだと言ってました。

　ゴメン、ある競技をやってるけど
　ウェイトは専門って訳じゃないので分かりせん
　この人もすごいよ。体重58kgでベンチ100kgってすごいね
　身長どんなもんなんだろ。

　でも、ちゃんとしたフォームでやってるかどうか
　わかんないので、なんとも言えないね。
　

405 ：アスリート名無しさん：02/02/28 03:21

|　|
|　|
|　| Λ
|　|Дﾟ)　100kiroagetai...
|　|⊂）
|　|∧|
￣￣￣￣￣

406 ：359：02/02/28 03:24

>>404
昔の陸上仲間の身長は165cmくらいです。しかも、彼はまだ会社の
クラブで長距離やってるんですよ。なんか信じられないので、
今度一緒にジムに連れて行こうと思ってます。

407 ：402：02/02/28 03:30

165で58って長距離の割には結構ゴツい？
まあいいや、でも、359さんの周りの方はみんなレベルが高そうで
いいですね。
寝ます。

408 ：359：02/02/28 03:31

>>407
僕も寝ないと。９時から仕事。おやすみなさい。

409 ：アスリート名無しさん：02/02/28 04:34

50kg→初心者の壁

80kg→下級者の壁

100kg→中級者の壁

120kg→上級者の壁

150kg→高級者の壁

200kg→専門者の壁

410 ：肛門荒らし：02/02/28 05:01

僕の肛門もベンチプレスされそうです

411 ：アスリート名無しさん：02/02/28 06:49

2年ぐらい正しい方法で真剣にウエイトを実践していれば
体重65kg以上で健康な成人男性なら
ベンチ100kgぐらいは大抵の人は挙げられるようになると思う
続けていけば100kgから20kg～30kgぐらいは増量出来るかもね

でもそこからが大変
まず120kgぐらいになると伸び悩む人がほとんど
そして130kg前後で数年停滞という人が多い　　　　　　　　　本格的なリフター以外で150kgいけば相当たいしたもの

412 ：アスリート名無しさん：02/02/28 07:21

＞＞まず120kgぐらいになると伸び悩む人がほとんど
これは一発で１２０キロということかな？

413 ：アスリート名無しさん：02/02/28 08:19

某スレで面白いものがあった
それは長年ビルダー&リフター経験者で
格闘技を習い始めた人の多くが
同時期に入門した同期の人と比べて
入門して間もない時期にもかかわらず
敵意剥き出しの激しい攻撃をされている
ビルダー&リフター経験者が多いらしい

「ほとんどイジメです…いくら筋肉があっても格闘技はド素人なのです。もっと優しくしてください」とのこと

イジメはやめましょう

414 ：アスリート名無しさん：02/02/28 08:28

＞入門して間もない時期にもかかわらず
＞敵意剥き出しの激しい攻撃をされている

期待してるからだよ。体力がある方が絶対に伸びるからね。
私も入門して初めてのスパーでミドルで落とされたよ。極○の全日本で入賞した人に。

415 ：アスリート名無しさん：02/02/28 08:38

>>414
＞＞期待しているからだよ

しかし、いくらなんでも
初めてのスパーで落とすまでの攻撃をしてくるというのも　　　激し過ぎだと思われ

416 ：アスリート名無しさん：02/02/28 13:50

>>411
ウエイトトレーニングの効果・進歩は人によって
驚異的なまでの個人差があるので、一概には
言えない。統計的に有意なサンプルを
集めるためには、違う地域の違うジムから10人ずつ
合わせて100人くらいは最低必要だから、自分の
身の回りだけを見て、100kgなんて～というのは
間違っている

ガイル
山本義徳に指導を受けているビルダー志願者。
進歩はttp://www.guile.jp/Graph/G_Index.html
と、ttp://www.guile.jp/Shape/S_Index.html
を見ればわかるが、半年でベンチ85kg6回、トータル350kgまで
伸ばしている。ただし、大量の脂肪も身につけた。

520 ：ふらんくぜーん：02/02/24 17:35
ステロイド歴１年です。今はD-Bolとプリモの錠剤をスタックしてます。
おかげさまで体重増加１５キロで現在８０キロ。
ベンチは８０キロで５回です。除脂肪体重は８キロ増加しました。

533 ：アスリート名無しさん：02/02/25 23:59
ttp://www.jichi.ac.jp/stud2/81tf/cgi-bin/laby2/tdata.htm
この人なんかナチュラルで1年半で除脂肪体重を15.3kgも増やしながら、
逆に体脂肪率は10%も下げて、3種目トータルの記録は377kg以上伸びて
握力は90kgを突破し、しかも80kgの体重で100m12秒5。

417 ：アスリート名無しさん：02/02/28 18:53

今８０キロで７回くらい挙げられるようになって頑張ってるんですが
最近肩が慢性的に疲れるようになりました。
痛みとかは無いんだけど肩のトレーニング全然しなくても肩が盛り上がるようになったし・・
もしかしてこれってフォームが悪くて肩を痛める前兆ですかね・・・？（＾＾；

418 ：宅トレ＠2ヶ月目：02/02/28 19:00

>381>383>385>386>387
コメント、アドバイス下さった方ありがとうございます。

2ｓｔ目は、自分にとっては初めて挙げる高重量だったんで、恐怖
でいまいち追い込めてなかった感じです。　だもんで3ｓｔ目に結構
余裕があったのかも？　いずれにせよ、3月中に52.5ｋｇクリアしたいっす。

ガムバリます！失礼しやした。

419 ：アスリート名無しさん：02/02/28 23:54

>>395
＞ここには体重80kg超で100m12.5秒を切る人が大勢いるらしいから（ｗ
ラグビーやアメフトの選手は１００キロくらいの体重でもそれくらのタイムで
走るやつは結構いる。アサヒ飲料の河口は１００キロ超で１１秒台。
８０キロだと１１秒台がほとんど。
神戸製鋼の大畑やリクルートシーガルズの堀江は１０秒台。

420 ：アスリート名無しさん：02/02/28 23:57

>>419
そいつらが２ｃｈに張り付いて、せっせとレスつけてんのか？

421 ：アスリート名無しさん：02/03/01 00:08

>>419
そりゃ、実質プロだろうが。

422 ：アスリート名無しさん：02/03/01 00:16

>>420
2chは高学歴、高収入、トップアスリートの溜まり場です。

423 ：アスリート名無しさん：02/03/01 00:21

ベンチで100kgというのは
ウエイトトレーニングを続けていれば
誰でも挙がるっていう重量ではないわな

424 ：419：02/03/01 01:23

もちろん俺も１１秒台で走るＹＯ！ちなみにラガーめーんです。

425 ：アスリート名無しさん：02/03/01 01:25

ここには体重80kg超で100m12.5秒を切る人が大勢いるらしい（ｗ

426 ：アスリート名無しさん：02/03/01 01:39

ラガーめーんってアホばかりと聞いたんですが、本当ですか？

427 ：アスリート名無しさん：02/03/01 01:57

>>426
人によります。しかし自分の知り合いはアホです。

428 ：アスリート名無しさん：02/03/01 03:03

>>425
ベンチ100kg挙がらないのに
余裕で挙がると言っている人も
かなり多いと思われ。

429 ：アスリート名無しさん：02/03/01 08:09

俺がウエイトトレーニングを始めた当初の目標が

ベンチ100kg
スクワット150kg

達成した現在では
ベンチ150kg
スクワット200kg

これを目標としている
スクワットはもうちょっとだが
ベンチは停滞気味
俺では150kgは達成出来ない夢と思われる…

430 ：アスリート名無しさん：02/03/01 12:50

そうだね。
１５０ｋｇとなると、達成できない人の方が多そうだ。
勿論俺も例外ではないが･･･
１年半やって１００ｋｇ６レップ。
だんだん重さはどうでもいいかなぁという気がしてきた。
たんに飽きてきたってことなのかもしれないが･･･

431 ：アスリート名無しさん：02/03/01 13:16

>>430
＞１年半やって１００ｋｇ６レップ。

イイ線いってるじゃん。
才能のある人は、壁に当たったことが無いからちょっとつっかえると飽きてしまうんだな。
才能が無くて100kgあげるのに5年6年かかる人の努力を思えば、その程度の停滞は
停滞のうちに入らないのにね。430の素質を必死に努力して6年かけて100kg上げる人に
与えたら、6年目には確実に150kgあがるだろう。
6年かけて100kg上げる人は、
半年でMAX60kgで1kgも増えず2ヶ月停滞
1年目で70kgで3ヶ月停滞。
2年目で80kgで半年停滞
3年半で90kgで1年停滞
6年目でやっと100kg1レップ
なんてのがザラだから。

432 ：アスリート名無しさん：02/03/01 18:56

みなさんは高重量のベンチやるときの両手の間隔をどれくらいにして
いますか？最近手首の外側（小指側）に痛みがでるようになり、自分なりに原因を考えると
手の間隔が狭いのでバーベルを下げた時に、手首に過負荷がかかるのではないかと
思うのです。いままでは、72cmでしたが今後は85cmぐらいのワイドグリップにした
方がよいのかと、今考えているのです。

433 ：432：02/03/01 18:58

72cmとか85cmというのは、手と手の間隔の距離です。
わかりづらくてすんません。

434 ：ころ輔：02/03/01 19:06

>>433
俺も手のはばは気になるな。
ワイドのほうがやりやすいよ。
胸の力を出しやすいと思います。
ワイドのほうが重いのあがるし。

上級者のみなさんどうですか？

435 ：アスリート名無しさん：02/03/01 23:09

８１cmくらい（まあ個人差はあるけど）で
いいんじゃないかな？

手首の幅が広すぎると今度は内側を痛めるよん。
手首の付け根の内側に、固いぐりぐりがあるよね？
ここが腱鞘炎みたいになってブクッと腫れてふくれて
くる。痛いよ。肩の棘上筋の痛みと同じくらい。

あとワイドでやるとロックが弱くなるような気がする。

436 ：アスリート名無しさん：02/03/01 23:14

私は今70ポンドを挙げるのが精一杯ですが何か？

437 ：アスリート名無しさん：02/03/01 23:28

身長１８４センチ・体重１０３キロ・ベンチ１６５キロ・１００ｍ１２．２秒
ですが何か？

438 ：アスリート名無しさん：02/03/01 23:49

>>437
体重103キロでベンチ165キロは上級者から見たら、中級ぐらいかな
12.2秒はすごいね。でも陸上やってるやつからしたら、全然遅いもんなあ
ということで足の結構速い中級レベルのベンチプレッサー（？）って言う
のが一番しっくり来る名前かな。
ネタと思うけど、冷静に分析してみました。

439 ：アスリート名無しさん：02/03/01 23:55

↑どれもスポーツの付加価値でやってるからそんなもんでしょ。専門でやってたら中級かもしれないけどね。

440 ：アスリート名無しさん：02/03/01 23:57

妄想バカはほっとけ　437はベンチ75ｋｇ100メートル19秒のへたれ

441 ：437：02/03/01 23:58

ちなみにスクワットは２３０くらいしか挙がりません、、
バランス悪いね

442 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:01

437は具体性をもたせるためにわざと中途半端な数字にしているドキュソひきこもり貧弱トレーニー
身長185センチ、体重100kg、ベンチ170kg、100メートル12秒とかにしたらとたんに胡散臭くなるからな（ﾜﾗ

443 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:03

>>438
103kgで12秒2なら、陸上やってる奴から見ても速いよ。
全日本レベルからはほど遠いだろうけど。

444 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:04

信じてほしかったら身体の画像かベンチあげてる画像
をアップしてみろよ、はったりヴァカの>>437
できやしないのは最初からわかりきってるけどな（ﾌﾟﾜﾗ

445 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:04

ここは妄想トレーニーや脳内ランナーの集まりですか？

446 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:06

まぁまぁそんなに興奮すんなよ

447 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:07

マターリいきましょうや　マターリ

448 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:08

ベンジョンソンは当時(88年)ベンチ150kgで100m9,79秒だったらしい。薬使ってだけど。

449 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:09

ところで、みなさんはベンチで100kgあがるようになるまでにどのくらい体重増えました？
当方、1ヶ月半前に50kg×10で始めて現在70kg×10です(身長185cm・体重75kg)。
趣味でマラソンもやってるんですけど、マラソンだと一般に体重1kg増えると5分タイムが違うって言うんで
できる限り増やしたくないんだけど、ある程度は体重も増やさないときつのでしょうか？
一応、持久力も最大筋力もはどほどにバランスよく鍛えたいと思ってるんで、ベンチ100kg目標にがんばってます。

450 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:11

>>449
俺はベンチ100kg挙がるまでに
体重が35kg増えた。
と言ってもウエイト始めたのがかなり若い時だから
参考にはならないかも。

451 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:18

>>449
マラソンやりながら一ヶ月半で20kg伸びるなら才能あるよ。
背が高いからデッドリフトも強そうだし、ウエイトに専念すれば、
層の薄いパワーならタイトル取れるよ。もったいない。
半年で100kgいきそうだね。

452 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:37

>>451
でも最初って凄い勢いで伸びるからなぁ
理由は>>376参照

453 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:37

もともと走るのが速くて、トレーニングしてベンチ強くなった人じゃない
と、走るのも速いってのは無理ですよね。
もともと走るのが遅いと、トレーニングして体重増えるとさらに遅くなる
からね。
まあ走るためのトレーニングだったら話は別だけど、普通にベンチやって
強くなりたいって人にそんなんやってる人いてないわな。

454 ：アスリート名無しさん：02/03/02 00:59

>>453
そうだな
大体ウエイトをしている人の大半は　　　　　　　　　　　　　普通の人が(天然で強くない人)
筋肉やパワフルな肉体に憧れてウエイトを始める人が多いからな
でも陸上やっている人で脚の遅い人が脚の速さに憧れて
陸上を始めた人というのは少ないと思う
陸上をやっている人の大半は元々子供の頃から
脚の速い人がやっているって感じがする

455 ：437：02/03/02 02:28

ごめんごめん、１５０キロスレがあったよ。ここは俺が来るところではないな。
ちなみに１００キロは大学１年の時に初めて挙がりました。
高校の時は９５キロが最高でした。ちなみにアメフトやってます！

456 ：アスリート名無しさん：02/03/02 02:29

↑っていうか、関学の石田でしょ？アリーナ受かったんだってねおめでとう。

457 ：アスリート名無しさん：02/03/02 02:48

>>455
君はベンチ150kgスレに来なさい(スレ立て主はここと同じだが)

458 ：アスリート名無しさん：02/03/02 03:33

４３７は活躍できないな。
趣味人と一緒に2時半にネットしてるようでは。

459 ：アスリート名無しさん：02/03/02 07:00

>>458
４３７の言っていることが事実ならば
活躍は出来なくとも普通のレベルではないと思われ。

460 ：アスリート名無しさん：02/03/02 22:02

437って普通の人からしたら結構強いかも知れないけど、真剣にトレーニング
している人からしたら、別に大したレベルじゃないでしょ。
165キロはすごいけど、体重が100キロ超えてるんじゃね。（フォームもわか
らんし）フォーム関係なしなら、体重60キロ以下でも160キロ以上あげる
人間もいるしね（日本に10人ぐらいはいると思う）。
まあアメフトが本業ならそれぐらいでもいいと思うけどね。

461 ：アスリート名無しさん：02/03/02 22:44

ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ・・・

462 ：アスリート名無しさん：02/03/02 23:09

>ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ・・・
この言葉ばっかり書いてる奴いるんじゃない？
150キロのスレでも書いてたよ。ほぼ同じタイミングで。

463 ：アスリート名無しさん：02/03/02 23:15

↑ひまだね君

464 ：アスリート名無しさん：02/03/02 23:17

↑暇です、ホントに

465 ：アスリート名無しさん：02/03/02 23:51

>>460
437はネタだと思うけど。
けどもし437が本当に１６５ｋｇ挙げれるのなら、体重１００ｋｇでも全然凄いと思われ。
体重なんて身長差でかなり変わるし。１８０ｃｍ以上あれば筋量がなくても体重は多くなる。
１８０ｃｍの人と１６０ｃｍの人とじゃ全く違う。

466 ：アスリート名無しさん：02/03/02 23:58

>>465
まあ確かに身長１８４で絞れば９０ｋｇ程度になるとして別に筋量
がある訳でもない。俺はベンチ１６５ｋｇをそれぐらいと言う４６０
のレベルが知りたい。（ﾜﾗ
４３７は俺もネタだと思う。もしこれくらいの奴がいたらの話。

467 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:06

>>465
460ですが、確かに一般の人からすれば
大したものなのはたしかですね。
自分は460で書いたレベルの人をいっぱい知って
いますので、たいしたレベルじゃないと言ってしま
いました。
身長によって変わるのは間違いないと思いますが、
アメフトやってて体重100キロある人が
身長160cmはないでしょ、たぶん。（ネタかもしれないけど）

468 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:34

フォームにこだわらないなら、437ぐらいの人はいてる
と思いますよ。
460のような本当に強い人（全日本のトップレベル？）を
見ていたらたいしたことないように感じるんじゃないかな。

469 ：465：02/03/03 00:36

>>467

アメフトやってて体重100キロある人が
身長160cmはないでしょ、たぶん。（ネタかもしれないけど）

こんな事は一言も言ってないけどね・・・

470 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:40

ボクは身長１８０ｃｍ体重６８キロですが。何か・・・

471 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:41

>>469
すんません、多分その人は180cmぐらいはあるのでは？
ってことです。「たぶん。（ネタかもしれないけど）」
ってのは437がネタかもしれないけどってことです。
すいません。わかりにくい文章で。

472 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:45

>>465
身長で大きく変わるというのは俺もよくわかる。
俺１８３ｃｍあるんだけど、ウェイト開始前から体重は多かった。
ベンチには不利だね。腕も長いし、体重も自然と多くなる。
１７０以下の人と同じ様に考えられるのはちょっとね・・

473 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:52

>>472
体重と現在のMAXって何キロなんですか?

474 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:53

>>473
人に尋ねる前に、君はどうなの？

475 ：アスリート名無しさん：02/03/03 00:58

自分は173.5cmの体重61キロ、MAXは書いたら
ネタと言われるので書かないでおきます。

476 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:00

>>475
ストリクトで１４０ｋｇ、チーティングで１７０ｋｇってか？

477 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:02

>>476
150のスレの人ですな
たぶんそうでしょ。

478 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:02

僕は185上がります

479 ：478：02/03/03 01:05

当然試合と同じフォームです。

480 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:06

>>478
それは、キログラムやったら凄いわ。
せやけど、ポンドですけど・・・ってオチは堪忍してや。

481 ：478：02/03/03 01:07

>>480
キログラムです。
今度試合も出ます。

482 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:08

>>480
横から失礼ですけど、オールジャパンっていう
大会の結果を見てみては？
それに近い記録を出してますよ。ノーギアで
しかもジュニアの選手が

483 ：480：02/03/03 01:09

そりゃスゴイわ。
パワーリフターかいな？

484 ：478：02/03/03 01:10

>>483
そうです。

485 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:11

まあ478がその大会で優勝した人とは思えんわな

486 ：480：02/03/03 01:13

そこまでくんのに何年ぐらいかかりました？

487 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:14

>>484
何キロ級ですか？

488 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:19

自分オールジャパンで優勝した人知ってますよ(少し）。
確か年は22ぐらいで、真剣にはじめてから3年ぐらい
とか、身長は170ｃｍで体重73キロで言ってみれば
普通の体型(ベンチ体型じゃない）。それで強いから
感心してました。
でも478はその人とは思えんよ、間違いなく。

489 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:21

>>487
75キロ以下級です

490 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:34

僕は75kg以下でベンチMAX150kgです
しかしウエイト歴15年です
ウエイト歴からすれば普通以下ですね

491 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:35

>確か年は22ぐらいで、真剣にはじめてから3年ぐらい
>とか、身長は170ｃｍで体重73キロで言ってみれば
>普通の体型(ベンチ体型じゃない）。それで強いから
>感心してました。
こんな人がいることは認めましょう。
しかし478がそうだとは決して思えません。
こうな人になりたいよーって思っていってるんでしょ、おそらく478は。

492 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:44

>>490
もしも正式フォームで150キロあがるなら
大したものですよ。お尻浮かした状態ならある程度
はいてますけど、正式フォームで75キロで150キロあげる
人はなかなかいません。
ちなみに150キロあがるといってる人のほとんどが
尻あげ(パーシャル）やバウンドを使ってますからね。

493 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:50

確にかに正式フォームで１５０だとかなり強いですね>

494 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:50

>>492
そりゃ正式となんでもありを比べられて
「俺は150キロあがるぜー、お前より強いぜー」とか
言われたら、パワーやってるやつは嫌やろね。

495 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:51

＞尻あげ(パーシャル）
なんか勘違いしとるで。

496 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:52

>>494
そのとうりです。

497 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:53

>>495
すいません。尻あげとかパーシャルとかって
ことです。書き方悪し

498 ：アスリート名無しさん：02/03/03 01:59

ちょいと教えてくんなまし。

パワーリフティングでのベンチプレスの手幅が８１ｃｍでっしゃろ？
それを事前に申請しといたら、手幅を広げてもええってみたいなことを聞いたんですわ。
具体的に何ｃｍまでやったらええんでっしゃろ？

499 ：アスリート名無しさん：02/03/03 08:59

ベンチ１００キロ目指すひとのスレはココですか？
っていうかいいかげん１５０キロの話はほかでしろよお前ら。

500 ：アスリート名無しさん：02/03/03 09:34

ベンチ150kg話ならこちら(現在ベンチ100kg以上挙げる人限定)

「ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ」
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014945236/l50

501 ：アスリート名無しさん：02/03/03 20:50

いままでＲＯＭってましたが、先日１００ＫＧあげたので
記念ｶｷｺします。
ＭＡＸ５０ＫＧだったのが一年と十ヶ月、紆余曲折を経て
遂に達成いたしました。
ちなみに１７０ＣＭ　７８ＫＧで体脂肪が２０％ぐらいあります。
今後７０ＫＧまで体重を落として１２０ＫＧ挙上を目指したいです。

502 ：アスリート名無しさん：02/03/03 21:19

>>501
がんばってください。

503 ：学生運動：02/03/03 21:22

テコの原理　および滑車を使えば　子供でもあがる。

504 ：アスリート名無しさん：02/03/03 21:41

１０５キロ挙げたら肩がグキッてなった。　夏に。

まだ痛いの治んない。　さめの軟骨きかないや。

505 ：アスリート名無しさん：02/03/03 22:45

うひゃあ

506 ：アスリート名無しさん：02/03/03 22:48

へ？アメフトで１８５センチ１１０キロでベンチ１８０キロくら挙げる人なら
結構いるよ。

507 ：アスリート名無しさん：02/03/03 22:52

ベンチ１８０キロって・・・
またそっちに話もどすんかい！！

別のスレ行ってくれ。

508 ：アスリート名無しさん：02/03/03 23:48

>>492
尻あげや胸でバウンド使っても普通の人なら１０ｋｇ前後しか変わらないと思う。
俺の話だけど尻あげ（ベンチから１～２ｃｍ浮く）、バウンド使っていつもベンチしてるんだけど
現在１発は１６５ｋｇ。この前ベンチの試合形式でやってみようと思って尻をつけて、胸で一瞬
静止する方法でやったら１５５ｋｇが以外と軽く挙がったよ。
まあ体が柔らかくて尻あげしたら凄く可動域が狭くなる人は別だけど。

509 ：アスリート名無しさん：02/03/04 00:39

私は直接打撃制の空手をやっている空手家ですが
空手家においてもウエイトトレーニングによる鍛錬は必須です

我々の間ではベンチで自重の1,5倍スクワットで2,5倍ぐらいが
理想と言われています(正しいフォームで)
中にはそれ以上の重量で行っている人もいますが
ほとんどの人は反動を利用したやり方や尻上げです。

510 ：アスリート名無しさん：02/03/04 01:40

>>508
俺も似たような感じだな。１０ｋｇくらいしか変わらない。
よく「尻上げやバウンド使ったベンチでの記録は卑怯」という人もいるけど・・・
結局一般の人のブリッジだったら、尻上げようが、胸でバウンド使おうが１５０ｋｇ
挙がるのなら、正式なフォームでも１４０ｋｇくらいは挙がるので充分強いと思われ。
尻上げ卑怯という奴でもブリッジは尻が浮かない程度にしてる訳だしね。
確かに尻上げ使用で可動域がメチャクチャ狭くなる奴もいる。
例外のベンチプレッサーやリフターのブリッジは一般の人とは違うから。

511 ：アスリート名無しさん：02/03/04 08:39

ベンツプレスじゃ、尻上げやスーツ使っても、スクワットのスーツほどは変わんないよね・・・。
ありゃ反則だよ。３０Ｋｇから５０Ｋｇもスクワットが伸びんだもん。

512 ：アスリート名無しさん：02/03/04 08:43

つーか
どの種目も
スーツなしが正式という感じになってほしい。

513 ：アスリート名無しさん：02/03/04 19:50

>>510
身長が高くて腕の長い人だとお尻をあげてベンチすると、使用重量が
大幅に伸びる人が多いみたいですね。
自分のまわりでは10キロから20キロぐらい重い重量があがる人が
多いです。

514 ：アスリート名無しさん：02/03/04 23:01

ベンチで１トン挙げあげようがどうでもよい。１００KGぐらいでは筋肉の
発達にかなり差がる。かなり発達している人もいれば全くない人もいる
不思議だ。もちろん身長によって違う。１６０ＣＭ前半だと達成するのは
大変だろう。１７０も後半だとかなり簡単だと思います。

515 ：アスリート名無しさん：02/03/04 23:06

>>514
逆だろう。
チビのほうがベンチは有利。

516 ：アスリート名無しさん：02/03/04 23:13

>>515
と、言うより、でかいほうが有利な種目ってデッドリフトくらいじゃない？
後は皆、チビなほど有利。

517 ：アスリート名無しさん：02/03/04 23:46

>>514
勘違いし過ぎ。（ﾜﾗ

518 ：りふたー：02/03/04 23:51

>>517
そうでもないんだな　単純だなお前

519 ：アスリート名無しさん：02/03/05 01:29

514が言いたいのは
身長が高い人ほど小柄な人と比べて体重がある人が多いから
100kgを挙げるのは小柄な人と比べてそんなに苦労しないと
言っているんじゃないのかね。

520 ：アスリート名無しさん：02/03/05 01:46

>>519
同じ体重なら背が高いほど筋肉は少ないわけで、
背が高い分体重があっても、何も有利にはならんだろ。

521 ：アスリート名無しさん：02/03/05 02:02

リーチはどうなの？

522 ：アスリート名無しさん：02/03/05 02:06

>>520
それは同じ体重の場合でだろ
一般的に身長が高い人ほど小柄な人と比べて　　　　　　　　　体重が重い人が多いしね
そういう意味では背の高い人ほど100kg達成までは
小柄な人からすれば早いだろ

523 ：アスリート名無しさん：02/03/05 02:07

腕が短い方がバーベルが動く範囲が狭いから
ベンチプレスには有利。さらに胴体が丸いとなお有利。
逆にデッドリフトは腕が長いほうが有利。

524 ：アスリート名無しさん：02/03/05 10:46

>>522
だからそれは筋肉の断面積が太くて体重が多いわけではなく、
それ以外で体重稼いでるだけでしょ。
体脂肪率１０％で60kgの人より、
体脂肪率４０％で90kgの人のほうが
素質があるとでも言うつもりか？

525 ：アスリート名無しさん：02/03/05 10:48

>>523
知ったかドキュソはけん

526 ：アスリート名無しさん：02/03/05 10:51

160cmの平均体重と175cmの平均体重の奴がいた場合、
ベンチ100kg到達は後者のほうが明らかに容易であることが多い

527 ：アスリート名無しさん：02/03/05 10:52

>>524
だから
あんたの話は背が高い方が有利かそうじゃないかの話だろ
そうじゃなくて
一般的には身長が高い人は体重の重い人の方が多いから
ベンチ100kgなら早く挙がる可能性が高い

180cm80kgと
160cm60kg

比較したらよくわかるだろ

528 ：アスリート名無しさん：02/03/05 10:53

>>523
sageで書いて通きどり？（ﾌﾟﾜﾗ

529 ：アスリート名無しさん：02/03/05 11:01

背の高い方が不利だとか、背の低い方が不利だとか・・・

自分が１００ｋｇ挙がらないからって、単なるいい訳になってないか？

530 ：アスリート名無しさん：02/03/05 11:05

つーか、身長なんてどうだっていいよね。
いまさら伸び縮みするわけじゃなし。
そんなことより俺が１００ｋあげることが大事。

531 ：アスリート名無しさん：02/03/05 11:07

まぁそりゃそうだな
そして俺は堂々と150kgスレに参加したい

532 ：アスリート名無しさん：02/03/05 13:03

>>527
おいおい、勝手に妄想をでっち上げないでくれ（ｗ
160cmで60kgは標準体型の範囲だが、
180cmで80kgは肥満体型。今話しているのはトレ熟練前のことなんだから。
180cmで標準は70kg程度
180/160*60=67.5だから、70kgと言うのは縦に伸びた分に
骨が横にも伸びた分を足した程度。
これで、なにも有利になるはずが無い。
もっと現実を見なさい。

普通人の標準体重資料
http://www2e.biglobe.ne.jp/~asia/diet3.html
http://pub.to/diet/index.php

533 ：アスリート名無しさん：02/03/05 13:05

>>529
背の高い方が有利、あるいは低い方が不利と主張する人はチビなのかな？

534 ：523：02/03/05 19:19

すいません初心者なもんで。
ベンチプレスの話でデットリフトについて書いたのはあやまるから、
具体的にどこが間違っているのか教えてくれませんか。

535 ：アスリート名無しさん：02/03/05 22:23

ガイルちゃんが写真更新！
http://www.guile.jp/Shape/S_Index.html
ポージングが巧くなったか？

536 ：アスリート名無しさん：02/03/05 23:37

>>532
＞180cmで80kgは肥満体型。
ﾊｧ?筋肉は無視か？？

537 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:11

＞５３６
５３２では無いが、５３２の文章をよく見なさい。
「トレ熟練前」、「普通人の標準体型」と書いてあるじゃないか。
筋肉が無い人の１８０センチ８０キロは確かに肥満かと。

538 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:26

>>532
では現実を言う
君の周りのことは知らないが
少なくとも俺の周りでは
背が高く体重のある人間の方が
100kg到達までにかかる時間は小柄で体重の少ない人よりは
100kg達成までの時間は明らかに早い。これは事実だし俺自身もそうだった。
ただ体重が同じなら背が高くても有利ではないだろうな。

539 ：536：02/03/06 00:26

俺はトレーニングしないときちょうど１８０の８０くらいだったが
がりがりだったぞ・・・・

540 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:33

>>535
いつみても笑うよな。
でもなんか有名ボディビルダー達と
交友あるらしいよ。

541 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:34

>>538
＞背が高く体重のある人間の方が
その、背が高くて標準体重を上回る人自体が少ないだろ。
これは、統計的に明らかなんだから。
180cmでは70kg程度が大半。
絶対数無視するなら、チビで体重の有る三土手体型の方が
明らかに100kgに達する時間は短い。これが現実だ。
パワーの上位陣を見ろよ。

>>539
統計的には太りすぎ肥満だな。
例外的事例にすぎん。

542 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:38

>>541
だから言っているだろ「俺の周り」と
君の周りのことは知らんよ。

543 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:39

もうね身長体重でごちゃごちゃいってるひとは
わしのトレ前の体をみせてやりたいね。

544 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:39

180の80はスポーツ選手だと痩せてるよね？

545 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:40

>>544
何のスポーツかによるだろ・・・
格闘かならそれくらいあれば良いし、もっとあってもいいんじゃない？

546 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:41

>180の80はスポーツ選手だと痩せてるよね？

やってるスポーツによるのでは？
持久力系のスポーツでは重いですよ

547 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:43

>>542
だからそれは「背の高い人」が有利なんじゃなくて
「背が高くて『同身長の平均以上に』体重のある人」が有利と言うだけ。
背が高い≠体重がある　なんだから。
同様に「背が低くて体重がある人」は有利に決まってる。
体重があるのは有利と言ってるだけに過ぎない。

548 ：アスリート名無しさん：02/03/06 00:44

>>544
170cmでもスポーツ選手なら80kgとかありふれてるからね・・・
舞の海なんか100kg超だし。

549 ：アスリート名無しさん：02/03/06 01:00

>>547
じゃ、背の高い人の方が小柄な人より体重が多い人がほとんど
だから小柄よりは背の高い人の方が100kg到達までにかかる時間は早いことが多い

これでいいだろ
>>514が言いたいことはこういうことだと思う
つーか俺じゃなくて>>514がなにが言いたいのか言えば話は早い。

550 ：アスリート名無しさん：02/03/06 01:25

>>549
それもダメだな。
高い方の背／低い方の背＊低い方の標準体重よりも大きく
重いほうに位置していなければ、有利にはならない。
160cm60kgに対し、180cm70kgではただ縦に伸びただけで
意味が無い。しかし、統計的に160cm60kg、180cm70kgが
平均である。従って、背の高い人が平均的に有利とは言えない。

551 ：アスリート名無しさん：02/03/06 01:28

しかも160cm60kgに対して、180cm70kgは筋肉の断面積は
変わらないのに筋肉のテコ比や挙上距離ではますます
不利になるだけである。

552 ：アスリート名無しさん：02/03/06 01:32

NHKBS1で「世界最強の男コンテスト｣始まるよ

553 ：アスリート名無しさん：02/03/06 02:02

>>550
いやだからｗ
514はそう言いたかったんだろうって話よ

554 ：アスリート名無しさん：02/03/06 02:09

しかし実際、パワーの全日本選手で、175cm以上って何人いるんだ？
ゆももは180以上あったよな。確か。他には？

555 ：アスリート名無しさん：02/03/06 06:03

ベンチ280kg（だっけ？）の法善寺横町が180cm以上じゃなかった？

556 ：アスリート名無しさん：02/03/06 10:11

>>554
自分が知っている限りでは、全日本のトップの人達の中で175cm以上
ある人はあまり見たことがない気がしますが、トップ以外では結構いた
ような。

557 ：アスリート名無しさん：02/03/07 00:13

パワリフ全日本大会の公式記録をみる限りでは
パワリフという競技自体は
大柄な人よりも小柄な人の方に有利に働くみたいだな
でもそれはあくまでも全日本のトップの場合
一般的には(というよりも自分の周り)
大柄で体重のある人の方が小柄で体重のある人よりも
高重量を扱っていることが多いけどね
まぁ年期の違いというのもあるがね

558 ：アスリート名無しさん：02/03/07 00:25

体重が同じなら、身長が低いほうが有利だと思います。
ストロークがみじかいので・・・。
しかし中には身長が高くても強い人もいます。
後、身長が１７５ｃｍ以上というのは体重が重くないと無理と思います。

559 ：アスリート名無しさん：02/03/07 00:28

吉田も180ぐらいなかったっけ？
ゆももはデッドが売りだから、
ベンチが強くて175以上あるのは
吉田と法善寺だけか？

560 ：アスリート名無しさん：02/03/07 00:30

>>558
まぁそうだろうね
だからパワーが５輪正式種目にならないんだなｗ

561 ：アスリート名無しさん：02/03/07 00:33

>>559
調べてみたわけではないから、詳しくはわからないが
おそらく日本人トップクラスレベルでは、その２人だけかもしれないね

562 ：アスリート名無しさん：02/03/07 01:04

ビルダーも日本選手権レベルでは８割くらいが１７０ｃｍ以下。

563 ：アスリート名無しさん：02/03/07 04:55

>>540
一番変わったのは
ストレートパーマをあてた所かな。

564 ：アスリート名無しさん：02/03/07 05:06

昔沖縄にでかい（ものすごく挙上距離が長い）のにすごいベンチ強い人いたよ
この人が事実上最強という説もあった

565 ：アスリート名無しさん：02/03/07 11:03

そういえば、何年か前に75キロ以下級でブリッジなしでノーギアで200キロ
挙げてる人いたよな。その人がどんな体型してるのかは知らないけど、
ブリッジなしで200キロはすごいよな。今何してんだろ。

566 ：アスリート名無しさん：02/03/07 11:34

それぞれの階級によって高いって言える身長は変わって来ますよね。
たとえば
52キロ以下級では何センチ
75キロ以下級では何センチ
110キロ以下級では何センチ
みたいな感じで。
一般的にパワーやってる人で175センチ以上あったら大きいって
いいますけど、階級が110キロ以下級で身長175センチと60キロ以下級
で170センチだと普通で考えると75キロ以下級の人の方が「体重から
みて、身長が高い」って言えませんかね。

567 ：アスリート名無しさん：02/03/07 11:36

自分の体重の×１．５を上げれば自慢してもいいのでは？

体重１００㌔が１００㌔上げても自慢にならないが。
体重６０㌔がが１００㌔上げればパワーウェイトレシオ的に考えると質が違う。

568 ：アスリート名無しさん：02/03/07 11:45

>>567
自分もそう思います。
60キロ以下級のノーギアの一番の人は162.5キロあがるそうで
自分と同じ体重でそれだけの重量をあげているその人に対して
ある意味尊敬の念を抱いてしまいます。
しかし100キロ以下級で200キロあがるといっても、どうも自分の
中でパッとしません。確かに体重が増えると倍率が減ることは
分かっているんですが、一般の人からすれば60キロの人の方が
全然すごく感じてしまうのではないでしょうか？

569 ：アスリート名無しさん：02/03/07 12:02

一般の人間からすれば「小さいのに凄いね～」です。

570 ：アスリート名無しさん：02/03/07 12:33

>>568
「すごく感じてしまうのではないでしょうか？」
なんかここだけ読むとやらしい話のようだ・・・藁

571 ：アスリート名無しさん：02/03/07 13:15

一般の人からすれば、見た目では体重なんてわからない。

ちっちゃい人が１６０ｋｇあげてるね。
おっきい人が２００ｋｇあげてるね。

見た目には２００ｋｇあげてる人の方が凄いと思う。

572 ：アスリート名無しさん：02/03/07 13:20

＞＞５７１
どっちも凄いよ。

573 ：アスリート名無しさん：02/03/07 16:28

>>567
体重比で勝負するなら身長が高い方が凄く不利になる。
例えば同じ７０ｋｇでも１８０ｃｍと１６０ｃｍじゃ全く平等じゃない。

574 ：アスリート名無しさん：02/03/07 16:46

体重比なんてどーでも良いと思うけど。
俺は１７８ｃｍ８４ｋｇ一発は１７０ｋｇ挙がるんだけど、体重が１００ｋｇ
以上でも自分より重いの挙げる人の方が凄いと思ってしまう。別に階級別の大
会に出る訳じゃないんだから「あいつは１００ｋｇ以上あるから・・」などと
は思わない。

575 ：アスリート名無しさん：02/03/07 16:54

そう？俺は思うなぁ･･･
体重２０ｋｇも違ったら、やっぱ違うでしょ。

576 ：アスリート名無しさん：02/03/07 17:07

>>575
普通は身長が同じなら２０ｋｇ差なんてない。
あっても筋量で２０ｋｇ差あるんじゃないんだから・・・
減量したら似たような体重になるんじゃない？

577 ：　：02/03/07 17:16

>>574
俺も体重比は気にしない。
体重６０ｋｇでベンチ１４０ｋｇ
体重９０ｋｇでベンチ１８０ｋｇ
これなら後者の人になりたい。俺がデカイ体が好きというのもある。
まあ人それぞれ。

578 ：575：02/03/07 19:24

>>576
俺は170cmの69kgで100kg６レップ。
ジムで一緒になる人（体重92kg）は、110kg６レップ。
身長は俺より２～３cm高い位と思うんだけど
この１０ｋｇの差は体重の差だと思う。
いや思いたい。思わせて…
でも、たしかに減量したら同じような体型かもね。

579 ：アスリート名無しさん：02/03/07 21:37

>>574
＞別に階級別の大会に出る訳じゃないんだから
出なって。1.5kg減量して82.5kg以下で出場すれば、
全国大会で入賞できるよ。
地方大会なら神奈川・東京でも優勝。

580 ：アスリート名無しさん：02/03/07 22:13

ふと思ったんだが、バーベルの太さ、あれがもし、
日本で発明されて世界に普及したものだったら、
24mmくらいになってただろうな。日本の武器（杖道や棒術）や
道具は、そのくらいの太さが多いから。
外人より体が小さく、同じ身長でも手足の小さい傾向にある日本人には、
そのくらいのほうが使いやすかっただろう。

581 ：574：02/03/07 23:26

>>578
１７３ｃｍ９２ｋｇでその記録なら弱いと思われるけど、まずかなりの脂肪がある。
時間かけて減量したら８０ｋｇ程度までは余裕で落ちると思われ。
８０ｋｇ前後の記録ならそれ程弱いこともない。
俺の１年くらい前は、最高１０２ｋｇで１６５ｋｇ、今は８４ｋｇ１７０ｋｇ。
この２つの数字だけ聞くと全然違うけど実際は大幅に減量して力が少し増えただけ。

582 ：アスリート名無しさん：02/03/07 23:40

>>581
それでもそのレベルで減量しながら力を伸ばせる奴なんて、
全日本クラスのリフターでもなかなかいないよ。
ベンチプレス大会出なって。

583 ：アスリート名無しさん：02/03/07 23:45

僕も重たいのが上がる人のほうがすごいと思います。

584 ：アスリート名無しさん：02/03/07 23:46

中量級の人でノーギアでベンチ120kg以上挙げられる人は
地方のベンチの大会に出てみよう。そこそこはいくと思う。

585 ：アスリート名無しさん：02/03/07 23:47

>>582
減量しながら強くなっている以前に扱っている重量がすごい
ですよね。82.5キロ以下級でノーギアの正式フォームで
170キロあげたらその階級でトップファイブぐらいには入れますよ。

586 ：アスリート名無しさん：02/03/07 23:54

>>585
出場メンバーによっては優勝出来るぐらいのレベルだな

587 ：アスリート名無しさん：02/03/07 23:55

>>582
確かに82.5キロ級で170は強いですよ！
ぜひ試合に出てほしいですよ！

588 ：アスリート名無しさん：02/03/08 00:03

俺は自分より重い階級の人が
自分より重たいベンチ挙げていても
あんま凄いとは思わないけどね
自分より軽い階級の人が自分より重いベンチ挙げていた時は
かなりヘコムがｗ。

589 ：アスリート名無しさん：02/03/08 00:07

>>588
おいおい自分勝手だな。（ﾜﾗ

590 ：アスリート名無しさん：02/03/08 00:13

>>586
確かにそうですね。メンバーによっては優勝できるかも。
でもよくよく考えたら、82.5キロ以下級よりも下の階級でもノーギア
で170キロほど挙げてる人って結構いますよね。（知ってる限りで)
まず60キロ以下級のちょっと前の世界記録保持者で162.5キロ
（170キロぐらいあがるとか）
67.5キロでは現在の世界記録保持者が170キロ、去年の近畿大会で
167.5キロあげた人、現在上の階級にあがってしまった190キロの人
75キロではジュニアのチャンピオンが182.5キロ、数年前の日本記録
保持者でほぼブリッジなしの200キロの人、67.5キロで書いた190キロ
の人、それとノーギアには出てないが現在の世界記録保持者も
170キロぐらいはあげるだろうし。
自分が知ってるだけでも結構いるもんです。どうやったらそんなに
強くなれるんでしょうね。

591 ：574：02/03/08 00:17

>>584
それは俺も思う。
地方の大会の出場者はかなり少ないんじゃない？
以前新聞に載ってたの見た時優勝者のレベルがかなり低かったような・・・

>>585
試合用の尻つけ、胸止めのフォームだと１０ｋｇ程度は少ないと思う。

592 ：アスリート名無しさん：02/03/08 00:18

これ、ジュニアのチャンピオンと違う？

192 ：アスリート名無しさん：02/03/08 00:09
＞＞１９１
去年はノーギアで１８２．５です。そして階級は75kg級です。
今年にはいってまたパワーアップしています。階級はそのままです。

593 ：アスリート名無しさん：02/03/08 00:33

>>592
記録を見てみると確かに本人っぽいですね。去年182.5キロあげたのは
ジュニアの人だけですから。
でもまあその人のことベンチのスレで結構書いてあったし、その人に
なりすましてる偽者じゃないかな。本物だったらどんなトレーニングしてるか
聞きたいけど。

594 ：アスリート名無しさん：02/03/08 00:58

なんかガイルちゃん、血糖値測って
食事のとり方とか確認してダイエットしようとしてるね。
マッスル北村も血糖値測る機械買ってきて、
「これでこまめにチェックするから安全効果的に減量できるよ」
とか言ってたが、1月も経たないうちに突然死してしまったな。

595 ：アスリート名無しさん：02/03/08 02:03

>>588
確かにへこむ
それがジュニアの選手だったりしたら
さらにへこむ

596 ：アスリート名無しさん：02/03/08 02:05

test sasete

597 ：とりあえず大会にでよう♪：02/03/08 05:18

ノーギアでベンチ100kgが挙がる人は
機会があれば地方のベンチ大会に出てみるといい
優勝は難しいがベンチ100kgいくなら恥をかくこともない
とりあえず大会にでてみよう

598 ：節句酢：02/03/08 07:39

後ろ向きの意見かもしれないけれど、有る意味最も難しいのはトレーニング継続
しながら減量したり、怪我や痛みをカバーしながら記録を落とさないような
なんつーか、工夫と言うか心掛けと言うか。

599 ：アスリート名無しさん：02/03/08 09:31

>>597
大会に出て、強い人と知り合えるといろいろと
自分のためになりますよね。
トレーニング方法やフォーム、ベンチシャツなどの知識はもちろん
のこと、「自分も強くなるぞ!｣っていう意思が強くなるような
気がします。

600 ：アスリート名無しさん：02/03/08 21:48

>>598
怪我をすると本当にきついですね。トレーニングできないし、どんどん
自分が弱くなっていくのがわかるし、それに直ったときにまたやる気を
出せるかとかいろいろとしんどいものです。
自分は怪我をしているのにトレーニングをやってしまい、その結果として
悪化、現在もお休み中です。（3ヶ月ほど）どれだけ重量が落ちているのか
怖いです。

601 ：yamakoh：02/03/08 22:00

自分は高２の陸上部の者ですが、補強として
ベンチをやってます。友達で110㎏ぐらい上げ
る短距離のヤツがいるんですが、コレって
すごいですか？
ちなみに自分は長距離で90kgあげます。

602 ：アスリート名無しさん：02/03/08 22:02

>>601
普通で考えれば相当強いですよ。
どんなフォームでやってるのかな?その人の身長と体重は？

603 ：yamakoh：02/03/08 22:08

>>602
身長は180ぐらい体重75ぐらいだと思います。
フォームはチョットよくわからないですが、
普通にやってます。コイツには逆らえません（ｗ

604 ：アスリート名無しさん：02/03/08 22:12

>>603
一般的に見てかなりいい体格してますね。
お尻を浮かした状態でやってたとしたら、正式フォームだと
10キロ以上は下がるのが普通ですから、100キロぐらいかな？
高校生としては十分な強さですよ。
ところでその人は何の選手なの？相当速い人なのかな?

605 ：yamakoh：02/03/08 22:16

>>604
尻はあげてません。ちなみにヤツは400Ｍとか
やっていて50秒フラットぐらいです。コイツ
からは逃げられません（ｗ

606 ：アスリート名無しさん：02/03/08 22:21

そりゃたいしたもんだわ
もしもベンチ専門に体重をふやしながらやらせたら
それなりにいいとこいくかもね。

607 ：アスラン：02/03/08 22:49

一度フラットベンチを止めてインクラインのみにして使用重量が１０ＫＧアップ
したら再度フラットに戻れば壁を破れるかもしれません。ジムでも狂ったみたいに
フラットベンチプレスが人気ありますからね。トレーニング＝フラットベンチ
と考えている人も多いでしょう。

608 ：アスリート名無しさん：02/03/08 22:57

>>607
ベンチプレス＝トレーニングっていう人は多いですよね
自分もかなりそうなので何も言えませんが
確かに壁を破るためにはいろいろ試してみる必要はあります
自分の場合はベンチプレスのトレーニング方法を変えることで
壁を乗り越えてきてます。はじめたてのころはやってましたが、
現在はダンベルプレスやプレスダウンといった補助種目は
まったく行っていません。

609 ：アスリート名無しさん：02/03/08 23:05

>>601
その友達はもちろん、あなたもおそらく体格と種目の割には、
スゴイ高いレベルだと思います。

610 ：アスリート名無しさん：02/03/08 23:07

>>607
自分はインクラインよりもデクラインをお勧めします。
ベンチはしっかりとフォームを組めばデクラインに近い
形になります。それにデクラインの方が胸を中心に
使うことが出来ると思います。
インクラインは肩を強化し、安定感を増すためにトレーニングの
はじめたてのころによくやっておりました。

611 ：yamakoh：02/03/08 23:12

>609
ありがとうございます～。

612 ：アスリート名無しさん：02/03/08 23:33

ベンジョンソンって（薬やってたけど）
200kgぐらいベンチプレス挙げてたらしいよ。

613 ：アスリート名無しさん：02/03/08 23:36

タイソンが180キロって聞いたことあるから、ベンジョンソンが
200キロってのはどうも納得できんな

614 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:13

>>601
その、ベンチ110kg挙げている君の友達はもちろん
君も陸上の選手、しかも現在現役高校生ありながら
ベンチで90kgを挙げているとなると
ちょっと凄いとかというレベルの話じゃないよｗ
とんでもなくもの凄く高いレベルと言える

615 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:25

>>614
高校2年生でベンチはじめて2ヶ月弱、正式フォームで100キロあげてる
奴がいるんですよ。身長は172cmで体重68キロ、一応の本職は水泳なんです
けど、ベンチのトレーニングを世界トップクラスの選手につきっきりで見て
もらってます。その人が言うには「パワー的な才能は5段階で3くらいかな?
まあそれでもこれからの伸び次第やな」だそうです。
その人からしたら体重75キロで110キロなんて高校生だとしてもたいした
レベルじゃないんですかね？

616 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:31

>>615
ちょっと待ってくれよｗ
高校生でベンチ110kg挙げる人が「大したレベル」って
程度なわけないと思うけどなぁｗ
それにベンチ歴2ヶ月弱で100kg挙がる高校生なんて天才だろうよ

617 ：yamakoh：02/03/09 00:37

＞614
なんかそんなにいわれると照れますね。自分の場合
昨年の今ごろMAX65㎏ぐらいだったんですけど。友達
と今年中に100kg上げたら、ラーメンをおごって
もらうという賭けをして頑張ったんですけど。
90㎏までしかいかなかった。もうチョット本格的に
いったかも。

618 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:39

高２の陸上部員がどうして水泳スレ荒らすの？

619 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:40

>>616
>パワー的な才能は5段階で3くらいかな?
>まあそれでもこれからの伸び次第やな
って言ってますからね。その人にはこれからどう伸びていくか
ある程度わかるんじゃないですか。高校2年ではじめてすぐに
正式フォームで100キロあげても5段階で3か…
俺は間違いなく１だろうな

620 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:41

>>616
わたしもその高校生の彼を見たことがあるのですが，すごい才能を感じます。
将来が楽しみです。

621 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:41

>>618
えっ？

622 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:43

>>620
それでもパワー的な才能は5段階で3なのですか？

623 ：yamakoh：02/03/09 00:44

>>618
コレって水泳のスレなんすか？

624 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:46

>>623
どのへんが水泳のスレなんですか？
>高２の陸上部員がどうして水泳スレ荒らすの？
本気で意味分からん

625 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:47

>>623
違います。

626 ：yamakoh：02/03/09 00:47

＞＞624
自分じゃないっす。（ｗ

627 ：アスリート名無しさん：02/03/09 00:54

624です。すいませんyamakohさん。水泳のスレなんですか?って
いうから、なんで水泳のスレって思ったんですか?って言っただけ
です。書き方が悪かったですね。

628 ：yamakoh：02/03/09 01:00

＞＞627
そうでしたか、お互い勘違いしてましたね。
618に軽く皮肉をかましたつもりでした。

629 ：アスリート名無しさん：02/03/09 01:02

あまり関係ない話なんですけど、yamakohさんは高校生なのに
礼儀正しい印象を文章から受けますね。
２ちゃんねるに書き込んでる高校生はあまりそういった礼儀正しさ
をもってなさそうな印象があったので、それだけでもこれからも
頑張って強くなって欲しいとおじさんは思ってしまいます。

630 ：yamakoh：02/03/09 01:09

>>629
ありがとうございます。
知らない人にそういわれると、本当にやる気がでます。

631 ：アスリート名無しさん：02/03/09 01:16

>>630
陸上を引退したら本格的にウエイト中心でやるのもいいかも
しれませんね。自分は競技のために高校2年でウエイトを
はじめたのですが、やってみると面白く、ウエイトを中心に
行うようになりました。

632 ：yamakoh：02/03/09 01:22

＞＞631
アドバイス有難う御座います。今年の成績
を見て、考えてみたいとおもいます。
自分は明日も部活があるんでこのへんで
オヤスミします。では、皆さんGood Night!

633 ：アスリート名無しさん：02/03/09 03:08

柔道の初段を取ることよりも
ベンチ100kg挙げることの方が数段難しい

これは定説です

634 ：アスリート名無しさん：02/03/09 05:25

質問があるのだが
ウエイトというかベンチ中心にやっている人って
腹筋はやっていないの？

635 ：アスリート名無しさん：02/03/09 11:45

俺はたまにウェイト抱えてクランチしたり
フィットネスローラー（ｗやる位だな。
２～３分割して週２～３回トレしてるんだけど
どうしても後回しになってしまって、疲れちゃうとやらない。
外人のような腹筋を目指すなら、ホントはやった方がいいのかな？

636 ：アスリート名無しさん：02/03/09 11:55

>>635
見た目的に腹筋を軽く割りたいのなら、体脂肪を減らせば
そんなに徹底した腹筋のトレーニングは必要ないと思う
フルコン空手の選手なら徹底した腹筋鍛錬は必要不可欠だけどね

637 ：アスリート名無しさん：02/03/09 13:01

ベンチ１００キロ上げるより
腕立て休み無しで１００回連続でやる方が辛い

638 ：アスリート名無しさん：02/03/09 13:06

>>637
体重しだいでしょう。
自分は体重が軽いので100回ぐらいは簡単にできますが、
体重が90キロぐらいあったら100回連続はつらそうですね。

639 ：アスリート名無しさん：02/03/09 14:18

ベンチプレスってやったことないのですが、自宅で普通に腕立てしてるのは
ベンチに換算すると何キロくらいできる筋力なのでしょうか？
ちなみに身長１７５cm、体重９０キロ、体脂肪率２６％、（でぶでぶです）
腕立ては週に２日、できるだけゆっくり３０回を２セットやってます。

640 ：アスリート名無しさん：02/03/09 15:17

>>639

50kgぐらいだね。

641 ：639：02/03/09 16:06

>640
レスサンクス
でもその程度しかないんですね。腕立ての体勢で手を体重計に乗っけると、
６５kgあるんで、それ以上は期待できるのかなと思ったんだけど。
やっぱりジム行かないと高負荷かけるのは難しいですね。

642 ：アスリート名無しさん：02/03/09 22:17

>>641
片手でやれば？

643 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:14

っていうか皆さんはベンチプレスだけやっているんですか？
私は､ジムに行ったらベンチプレスは5～8セットして後他のトレーニングを
70セットくらいしていますが･･･

644 ：yamakoh：02/03/09 23:21

>>643
本格的にやっている方はわからないのですが、
普通はやってると思います。ただこのスレが
ベンチのスレだからではないのでしょうか。
所で、70セットとは各70セットではなく、合計
70セットですよね？

645 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:23

>>643
70セットはやりすぎではないですか。
ベンチプレス3セットと補助種目1個ぐらいでいいのではないですか。

646 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:25

７０もしてて伸びるかよ。

647 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:27

>>643
俺はあくまでも基本はパワー３種目中心だが
曜日毎に各部位のトレーニングをしている
シットアップもするしベントローもする
でもこういうことが出来るのは俺が本格的なリフターでないから
本格的なリフターならば体を万遍なく鍛えている人は
俺の周りでは見かけない。

648 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:42

>>639
計算上は50kgはいくと思うがが
実際はおそらく40kgか挙げても45kgぐらいだと思う
下手したら40kgいかないかもね
まぁ初めはどうしてもね。

649 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:54

皆さんジムへ行ってベンチしかやっていないんですか？
私はベンチ5～8セット、その後それ以外の運動で80セットくらいやっておりますが･･･

650 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:55

具体的に何を８０セットやってるの？

651 ：アスリート名無しさん：02/03/09 23:58

私はデッドもスクワットも補助種目も全身やっているが、
1日12セットぐらいしかやらない。週合計でも30セット以下だろう。
70セットも80セットもやってるとオーバートレーニングで逆効果に
なりやすいし、それ以前に器具を独占して周りの人に迷惑だろう。
ベンチのように共有できるもの以外は、長くても10分以内で
終わらせた方がイイ。

652 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:05

>>643
>>649
僕も何を70や80セットもしているのか教えてほしいです。
あとベンチのMAXも教えてほしいです。

653 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:08

俺は１部位１０セット以上は集中力が持続しないな。
何十年も前なら７０セットくらいは普通だろうけど・・・。

654 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:13

予想できるのは、
プリーチャーベンチを20分占領しながらカール10セット、
ＥＺバー20分占領してトライセップスエクステンション10セット
プルダウン20分占領して10セット
腹筋台を20分占領してシットアップ10セット、
レッグレイズ20分占領して10セット
レッグカール10分占領して5セット
レッグエクステンション10分占領して5セット
ダンベルフライ10セット、リストカール10セット、リバースカール10セット
全て休憩はベンチ・マシン・台の上で取り、その間も器具占領。
こんなんじゃないか？

655 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:13

649です。
ベンチ以外大体胸8セット･肩8セット･背中8セット/マシンで12セット･腕8セット
上腕8セット・足12セット･腹筋4セット･スクワットとデッド各4セット(軽く)＋αですが、やりすぎですか？
腕･肩等は大きくなっている感じですが、ベンチは伸びていません｡
週に2～3回行なっています｡
やりすぎですか？

656 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:17

ちなみに、できるだけ空いているときにいっていますので､
あまり他の人に迷惑はかけていないとは思っています｡
インターバルは、20～60秒くらいにしていますので、占領時間もそんなに長くはないと思っています｡
もちろん、待っている人がいれば交代するようにしています｡

657 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:18

ベンチのMAXは101．5kgです｡

658 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:20

アーノルド・シュワルツェネッガーの全盛期のようなトレーニングやね・・・
最低でも2時間半はかかるでしょ・・・

659 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:25

2時間ちょっとかかりますね｡

660 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:40

>>656

分割してないの？
たとえ１００～２００セットやっても重量が伸びてれば全く問題ない。

661 ：アスリート名無しさん：02/03/10 00:47

特に、分割はしていません｡
ベンチは伸びていませんが､他は､少しずつ伸びているようです｡

662 ：アスリート名無しさん：02/03/10 17:53

今日ジムに行ってベンプレをやっていたら、インストラクターが来たので､
ベンプレが伸びない、或いは落ちている(80kgで10RMだったのが9回しか上がらなくなった)､
と言ったところやりすぎかもしれないから1回おきに胸をやる日とやらない日に分けたらどうかと
提案されました｡
取りあえずそれに乗ってみようということで､今日は胸･肩･腕を少しセット数を増やしてやってきました。
なんか少し物足りないような気もしましたが､取りあえずこれでやってみます｡

663 ：アスリート名無しさん：02/03/10 19:06

パワーリフター以外の人は週2回ほどのベンチプレスが一番よさそうな
気がします。週三回になるとほかのトレーニングに差し支えが出てくるし、
1回だと毎回筋肉痛になり、重さも忘れてしまう気がします。
みなさんはどうですか？

664 ：yamakoh：02/03/10 19:08

マシンのベンチって、どれくらい低く見積もったらいいんですか？

665 ：アスリート名無しさん：02/03/10 19:19

>>664
それはすごく難しいんですよね。
フリーになれてる人がマシンでやると、大体20キロ以上は
重い重量があがりますけど、逆にマシンで慣れている人が
フリーでやるととんでもなく重量がさがることがよくあります。
知っている人で「俺ベンチプレス140キロあがるぞ(マシン）」って
言っていた人が、フリーでやらしてみると90キロしかあがらなかった
ってこともありました。フリーに慣れていなかったということも
ありますが、その人が本格的にフリーでやりだしても現在110キロ
しかあがってません。
まあこれぐらいの差が普通はあるのでは？

666 ：yamakoh：02/03/10 19:23

>>665
自分の場合マシンでやると98kgが3回ぐらいで、
フリーでやると90kgが1回なんですよ。自分は
余り差がないほうかもしれませんね。

667 ：アスリート名無しさん：02/03/10 19:27

>>664
小学校6年生の時、知り合いのジムで1ヶ月ほどマシンのベンチを
やっていたことがあり（身長161センチ体重52キロ）最終的に90キロ
で8回できるようになりました。
それからずっとトレーニングを行っておらず、高校2年で初めて
フリーのベンチプレスをやったとき(身長171センチ体重62キロ）
80キロあげるのが精一杯でした。（かなりぐらつきました）
年齢があがり、体も大きくなっているのにもかかわらず、かなり
あがる重量がことなりました。
大体このぐらいの差がマシンとフリーにはあるのではないですか？

668 ：アスリート名無しさん：02/03/10 19:35

>>666
マシンとフリーを両方やっている場合はあまり使用重量が変わら
ないことがあります。（それでもキロ程度は変わる）
しかしマシンだけしかやっておらず、使用重量が150キロといった
ような高重量になってくると、かなりフリーであがる重量が変わって
きます。（100キロから110キロぐらいが普通）
「マシンの重量から何キロ引いたのがフリーであがる重量」では
なく、「マシンの重量から何パーセント引いたのがフリーであがる
重量」といった方が正しいかもしれません。

669 ：アスリート名無しさん：02/03/10 19:41

>>666
マシンで98キロを3回だから計算上は110キロあがることになります
ね。フリーが90キロだからちょうど20キロ差です。
パーセントに直すと、20％ちょっと重量がさがります。
一般的にこのぐらいが当てはまりそうですね。

670 ：yamakoh：02/03/10 19:43

>>668
そうですね自分の場合、色々な部活がやってる中、空いている
方を使っているので、平均的にやっているからかもしれません。

671 ：アスリート名無しさん：02/03/10 19:43

666です。
>マシンとフリーを両方やっている場合はあまり使用重量が変わら
>ないことがあります。（それでもキロ程度は変わる）
（それでも20キロ程度は変わる）です。すいません。

672 ：アスリート名無しさん：02/03/10 21:20

yamakohさんって高校2年の陸上部の方ですよね？
身長と体重がいくらで90キロあがるんですか？

673 ：yamakoh：02/03/10 21:50

>>672
身長182ｃｍ体重70ｋｇ弱です。

674 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:07

>>673
大きいですねー
自分は174センチの61キロです
学生のころは大きい方がいいなーと思ってましたけど、最近は
身長なんてどうでもいいって思ってきました。まあ競技やる場合は
基本的に大きい方がいいですけどね。
スポーツやってると普通の人より多く食べますから、引退すると
一気に体重が増えることが多いですから、yamakohさんも気をつけてください
ね。yamakohさんもいっぱい食べるでしょ？

675 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:12

その身長と体重で、長距離専門でしかも高校生でベンチ90kgあげるのは素質があります。
ベンチは身長が高いと不利、体重が平均より多いほど有利、
短距離的な能力が高いほど有利ですから。

676 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:22

>>675
これからどう伸びていくか？ってのが大切ですけど、トレーニング暦
と身長、体重から判断すると才能がありますね。
世の中には頑張っても100キロあがらない人間はいますから、それを
考えると高校2年で90キロはたいしたものです。
>短距離的な能力が高いほど有利ですから。
確かにそうですね。友人に陸上の練習などしていないのに50Mを
5秒台で走り、専門学校で野球をはじめて遠投で120Mなげる怪物が
いましたが、彼は高校2年で初めてベンチをやっていきなり80キロ
2回げましたからね。(体重68キロ）

677 ：yamakoh：02/03/10 22:24

>>674
結構食べますね。COCO一番屋の1400gのカレーも
13分で食べたことがありますし。（ｗ

>>675
そうなんですか、てっきりデカイほうが有利だと
思ってました。

678 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:31

>>677
デッドリフトはデカイほうが有利ですよ。
腰に注意して試してください。
300kgリフターになれるかも・・・

679 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:31

大学３年生の時の最高が92.5キロ（体重64キロ）。
その後半年トレーニングを続けるも重量、体重ともピタリと変わらず。
その後社会人生活13年間トレーニングせず。
ここ1年トレーニングに復帰。最近100キロクリアー（体重78キロ）。
体重当たり重量で言うと？だが、純粋に嬉しい。

680 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:34

>>679
100キロクリアーおめでとうございます。
これからもさらに上を目指してがんばってください。

681 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:35

>>677
デカイほうが体が大きくなりやすいので、重量をあげるだけなら
有利ですよ。でも同じ体重なら小さい方が腕が短く、それに
胸板も厚いので有利です。
それにしてもやっぱりよく食べますか。自分は水泳をやってたん
ですよ。中学生のころは朝の6時から3時間スイミングで練習して
続けて学校のクラブで3時間練習、夜6時からスイミングで1時間半
練習ってのをやってました。あのときは１食でどんぶり４,５杯が
普通で、一日中食べてました。
今それだけ食べたらえらいことになってますが、何とか食欲を
抑えて体重をキープしてます。あのまま胃がちいさいならかったら
今頃どうなっていたか…

682 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:37

>>681
そのまま食べてたらベンチのあがらない三土手になってただろう

683 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:39

>>682
ほんとですね
胃がちいさくなってよかったです
ホントに

684 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:40

>>682
スクワットとデッドリフトだけで標準記録突破だが
全日本大会では入賞すらできない驚異のリフターだね。

685 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:44

>>684
ハハハそうですね。
一応いまはノーギアで全日本ベンチの標準記録を突破できる
ぐらいになってます。後はシャツがどれだけ効くかです。

686 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:51

私が通っているところは、市営のスポーツセンターで、
バーベルが置いてないんです。
それで、しょうがないから、ダンベルを使ってベンチプレスをやっているのですが、
ダンベルを使っても、バーベルを使っても持ち上げられる重量に違いはないのですか？

もし違いがあるとしたら、
現在は片方３０ｋｇのダンベルでやっているのですが、
バーベルだとどのくらいの重量が挙がりますか？

687 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:55

>>686
慣れれば70ぐらいあがるのではないかと思います。

688 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:55

基本的にダンベルよりもバーベルの方が重い重量があがりますよ。
自分はバーベルを中心にやっていてMAXが90キロの時にダンベル
30キロ×2で10回ぐらいでした。
しかしこれはバーベルに慣れている場合の数で、ダンベルに慣れて
いる場合は90キロよりも少ない重量になるでしょう。(80～85キロ）
まあバーベル中心のトレーニングをしていけば90キロあがる
実力を秘めているってところでしょうか。

689 ：アスリート名無しさん：02/03/10 22:57

688です。すいません勝手に10回あがると思ってました。
何回あがるんですか？それによってかなり変わりますけど

690 ：アスリート名無しさん：02/03/10 23:01

>>685
頑張ってください。
出場したら、大会参戦記をアップしてください。

691 ：アスリート名無しさん：02/03/10 23:06

>>685
ノーギアでベンチの標準記録突破？すごいな君。
あれって階級が低いほどノーギアで突破は難しいよな。
56キロ以下だと120キロ、60キロ以下だと130キロでフォーミュラ110
だもんな。フルでもフォーミュラ110は無理だよ、俺は。

692 ：686：02/03/10 23:18

>>687,688
レスありがとうございます。

だいたい７回くらいあがります。
以前、バーベルで７５キロが一度挙がった事があるので、
どのくらい成長したのだろうかと思ったのですが、
それ程変わってないみたいですね・・・

693 ：アスリート名無しさん：02/03/10 23:58

確かにマシンとフリーではかなり違ってくるね
俺もフリーではMAX130kgだが
マシンだと150kg以上いくからね

694 ：アスリート名無しさん：02/03/11 00:07

>>693
マシンのベンチで「俺ベンチ150キロあがるで」自慢してたツレが
フリーで100キロしかあがらなかった時の顔はおもしろかったです。
自分は110キロあがるので、ツレはかなりへこんでましたね。

695 ：アスリート名無しさん：02/03/11 00:11

>>694
普段フリーで練習していて
それでマシンをした場合と違って
普段マシン使用でフリーをやると下がるからねぇ
挙げる重量が重いほど大体は30kg以上は下がるからね

696 ：アスリート名無しさん：02/03/11 00:23

>>695
マシンしかしてない人がフリーでやると強烈に落ちますね。
自分の周りには言葉にならないくらいショックを受けた人が
結構います。特に3桁から2桁になるとかなりショックを受けるようです。
印象が違いますからねえ、120キロと90キロは。

697 ：アスリート名無しさん：02/03/11 00:30

>>696
数字にもショックを受けるみたいだけど
マシンだけでフリーしたことない人が
自信まんまんで初めてフリーをした時の
手首にかかる負荷に驚いているね
当然終わった後は言葉少ないｗ
100kgオーバーが70kg以下になったらそらヘコムわねｗ

698 ：ころ輔：02/03/11 00:33

自分はフリーだと８２．５を１０回だけど
マシンだと９０を１０回になります。

699 ：アスリート名無しさん：02/03/11 00:58

>>698
計算上だところ輔さんのMAXはフリーだと111キロで
マシンだと121キロになります。
10キロ差ですか、やはり最小でもそれぐらいはありそうですね。

700 ：アスリート名無しさん：02/03/11 01:21

マシン専門でフリーやっていない人は
ベンチ自慢はしない方がいいみたいだねｗ
ショックを受けるのは本人だから
マシン150kgでフリーで100kgも挙がらなかったら
本人のショックは計り知れない
家帰ってから相当ヘコムんだろうな…

701 ：アスリート名無しさん：02/03/11 01:44

フリーで１１５キロで５回だとMAXは？

702 ：アスリート名無しさん：02/03/11 01:49

>>701
そのままなら
125kg～130kgぐらいだと思うけど

703 ：アスリート名無しさん：02/03/11 07:55

プレート２０キロの重りを背負って腕立てしてれば１年で１００ｷﾛいくかな?

704 ：アスリート名無しさん：02/03/11 11:27

>>703
その人の体重しだいでは？
軽ければ100キロはきつそうです

705 ：アスリート名無しさん：02/03/11 16:25

>>703
まず無理でしょ・・・・

706 ：アスリート名無しさん：02/03/11 17:28

>>692
自分の考えでは85キロぐらいあがってもおかしくないですよ
重さに慣れていなくても80キロぐらいはあがってもいい実力を
もっていると思います。

707 ：アスリート名無しさん：02/03/11 18:08

>>701
重さに慣れれば計算上は135キロぐらいです。

708 ：アスリート名無しさん：02/03/12 00:00

俺の行っているジムではなく公共施設では
ベンチマシーンのMAX重量が150kgなんだが
普通のジムでのベンチマシーンのMAX重量は
どのくらいになんの？。

709 ：アスリート名無しさん：02/03/12 00:23

>>708
上の方に結構書いてますよ。
もしもフリーでやったことがないのなら、100キロあがるかどうかで
フリーも一緒にやってたら120キロ前後が普通ですかね。
はじめてフリーでやるときはバーを安定させる筋肉がついていないので、
100キロでも不安定になってあがらないこともありますよ。
まあ間違ってもマシンのベンチしかしていなくて「俺ベンチプレス150キロ
あがるぞ」って他人に言わない方がいいですね。フリーやったときにあまり
のショックに愕然としますから。

710 ：アスリート名無しさん：02/03/12 00:48

>>709
そういう話なの？？

711 ：アスリート名無しさん：02/03/12 00:51

>>709
良く読もうや。

712 ：709：02/03/12 00:55

すいません、よく読んでなかったです

713 ：アスリート名無しさん：02/03/12 01:55

大きなジムに行くと
ベンチマシーンの最大使用重量というか
200kgぐらいまであるの？

714 ：亀ﾚｽ：02/03/12 02:16

>>686
ダンベルプレスが30㌔×７出来るのなら、100㌔上げる地力は十分あると思います。
但し、皆さんが書かれているようにフリーウエイトのベンチプレスはバランスを
取る必要等慣れが必要なのでやったことがないならば、90キロ位じゃないでしょうかね。

715 ：アスリート名無しさん：02/03/12 02:21

>>714
自分の場合は30キロ×10でちょうど90キロでした。しっかりと
ベンチに慣れていましたし、MAXを持つトレーニングを積んでいたので
自分よりも少ない7回だとよくて85キロほどだと思いますが。

716 ：686：02/03/12 03:00

>>714,715
では、少なくとも成長はしてるという感じですね。
ちょっと嬉しかったりします。
レス、どうもありがとうございました。

717 ：アスリート名無しさん：02/03/12 11:10

...

718 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:00

１００キロ上げられる人て５０キロを何回上げれるの?
へぼい質問ですまん

719 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:06

>>718
100キロあがる人はトレーニングに50キロなんて重量は
持ちません。もしやったとすればかなりの回数ができる
でしょうが、意味のないトレーニングなのでやる人はあまり
いなさそうです。
MAXから求める回数の式を使えば分かると思いますが。

720 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:06

>>718
少なくとも連続で30回以上は可能

721 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:23

素人なんだけどベンチプレス鍛えたいなら腕立てやダンベルプレスは必ずやったほうが
いいのかな?

722 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:30

７０３だけど体重６５キロで１０×１５回している。
腕立てだけだと１００キロはきついか?

723 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:30

>>721
実際のところベンチのトップレベルの人ではベンチしかしなくても
強くなっている人がほとんどです。
しかしトレーニングはじめたてはダンベルなどの補助種目は行った
ほうがいいです。腕立てはやる必要がないどころか、やってはいけ
ないと言う人もいるでしょう。

724 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:33

>>722
10回だと勢いで出来てしまうので、50×3のほうがいいのでは？

725 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:34

>>722
体重が65キロで20キロのプレートを背負って10回を15セットって
ことですか？
たぶんその負荷だと100キロにたどり着くのはきつそうです。
ちなみにセット数は多すぎるかと。（自分の解釈があっていればですけど）

726 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:37

>>724
スマン。始めたばっかなので２０キロ背負って腕立て５０は無理っす

727 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:39

>>726
てっきり普通にやってるのかと思ってた。ゴメン。

728 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:40

>>726
いやいや、しっかりとトレーニングしている人でも体重が
重ければ20キロ背負って50回は全然できませんよ。

729 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:44

>>725
そうなんですか。実は家にベンチあるんだけど５０キロを５×１５している（スマソ
ベンチ始めたばっかなんで）。
ちゅーうことは↑で言った腕立ては必要ないの?

730 ：アスリート名無しさん：02/03/13 00:48

>>729
負荷をかけた腕立ては意味がありそうです。
ところでベンチと腕立ては同じ日にやってるんですか？
あとベンチは50キロ以上はないんですか？

731 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:04

>>730
同じ日です。プレートは９０キロまでありますけど５０キロ以上はやった事がありません。

732 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:09

>>731
なるほどそうなんですか。
ベンチと腕立てをあわせると30セット行っていることに
なりますよね。ベンチが出来るのであれば別に腕立てはやらなくて
よさそうですけど。ベンチはもう少しだけ重量を増やして、最大で
5セットぐらいにするのがよろしいかと。
たった5セットだけでいいのか？とお思いになられる
かもしれませんが、一週間に1回で2セットだけやって強くなって
いる人も数多くいます。

733 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:13

>>732
わかりました。是非やってみます。

734 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:44

「ベンチ100kgなんて１年もやりゃぁ大概の人はクリア出来る
大した重量じゃねぇよ！」

なんて言う人もいるけど、笑いがとまらないくらいに
サクッとアッサリクリア出来た人は多くはないだろうな
一つのことに１年以上集中するということは
意外と難しいものだ。

735 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:48

>>734
人によって100キロ挙げる重みがまったく違いますよね。
体重67キロで2ヶ月で正式フォームで100キロあげた高校生も
いれば、同じ体重で5年間続けているがいまだに挙がっていない
人も知り合いにはいます。

736 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:51

1年で100kg上げる人はベンチ愛好者の1割以下と思われ

737 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:53

>>735
そうだねぇ。個人差はあるけど
ベンチ100kg挙げて初めて人に
「ウエイト少しやってます」と言える感じするし
100kgって初心者にとって、一番初めにぶつかる壁って感じもする

738 ：アスリート名無しさん：02/03/13 01:53

>>736
体重があれば結構あがるもんですよ。
でも735みたいな67キロの高校生が2ヶ月であげるのは
1割どころか0.1％ぐらいでしょう。

739 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:01

ま、ここで簡単に１年でベンチ100kgクリア出来ると言っている人は、ただのパワーファンぐらいしかいないだろ。

740 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:06

>>737
ベンチ50kgスレを見てみろ。
一番初めにぶつかる壁は、
50kg、60kg、70kg、80kg、90kg、
で100kgには5年かかる。
ベンチやってる過半数はそんなものだよ。
日本人は体重80kg以下が9割だしな。

741 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:10

>>740
自分の場合は体重の1.5倍が最初の壁だったな。それまでは
あっという間だったけどその後ずっと停滞してる。

742 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:21

私はやり始めのころ体重６０ｋｇで８０ｋｇ一発、
貧弱な肉体にムカついてマッスル北村の著書を参考に、
半年で２５ｋｇ体重増やして、１２０ｋｇ一発に成功しました。
ただウェイトを挙げるという条件をクリアするだけなら、これでもいいでしょう。
ただ、当然のごとく腹回りの脂肪がかなりあるので、
私は体重とウェイトをキープしたままでの、体脂肪の低減を目標としています。

743 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:31

>>742
だから？

744 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:37

>>740
俺の周りのウエイト知らない人は
ベンチで100kg挙げる人間なんて
プロレスラークラスぐらいしかいないと思っている連中が多い

745 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:43

ベンチ100kg(中々出来ない)＞柔道の初段(ザコでも取れる)

こんな感じもするな。

746 ：アスリート名無しさん：02/03/13 02:58

>>743
１００ｋｇくらい真面目にやったらチョロイってことだよ。馬鹿。
行間を読めよ。

747 ：アスリート名無しさん：02/03/13 03:02

>>744
俺の周りのウェイト知らない人は
ベンチで100kg挙げることなんて簡単だと思ってる
プロレスラーは200ｋｇ挙げると雑誌にかいてあるしね

「エリートヤンキー三郎」という漫画の荻原というキャラは
ベンチ100ｋｇをあげる怪力と書いてあったが、
高校一年でベンチ100ｋｇって喧嘩じゃまず負けないだろうな

748 ：アスリート名無しさん：02/03/13 03:03

いや。デブならちょろいという意味だと思う。

749 ：アスリート名無しさん：02/03/13 03:03

>>746
真面目にやっている人は「チョロイ」なんて言葉は使わないと思う。

750 ：アスリート名無しさん：02/03/13 03:04

>>747
スクワット20kgなら負けるかもな

751 ：アスリート名無しさん：02/03/13 03:08

>>747
素手でどっちが強いという喧嘩なら
高校１年でベンチで100kg挙げたら
同級生の中では喧嘩で負けるということはまずないだろうね
昔だけど俺の同級生にそれと似た人がいたんだが
少しヤンキーでね。学年で喧嘩最強だったよ
中学の時も学校で最強。というかそういう人に喧嘩売れん。

752 ：アスリート名無しさん：02/03/13 07:29

高一でベンチ１００挙げたらカッコイイ

753 ：アスリート名無しさん：02/03/13 10:11

>>746
そんな事書いてないだろ。氏ねよカス。

754 ：アスリート名無しさん：02/03/13 12:46

>高校１年でベンチで100kg挙げたら
>同級生の中では喧嘩で負けるということはまずないだろうね
そうなん？
俺は１００ｋｇなら６発あがるけど
高校１年生と喧嘩したら負けそうだ（ｗ

755 ：アスリート名無しさん：02/03/13 12:49

ころスケでもたいていの高校ヤンキーには勝てそうだ。
まあ、中にはマサトや天田のように、そのままボクシングや
キックボクシングのジム行っても結構強いのもいるけどね。

756 ：ころ輔：02/03/13 14:17

高１とかってまだ骨の発達の可能性とかあるし
まだそんな本格的にトレできないんじゃないの？
大丈夫なの？
なんか欧米には小学生ビルダーとかいって
ムキムキな小学生いるけど、誰かあの画像うｐ
してくれないかなーｗ

757 ：アスリート名無しさん：02/03/13 16:37

すんません。ｶﾞｲｼｭﾂだと思われるので簡潔に。
バーベルのバーはどこまで下げてますか？胸板にあたるところまで？
あと、上下動作は実際どの位のペースですか？自分はage２秒・sage３秒くらいですが、
きつくなるとage２秒・sage１秒になってしまいます。
みなさんどんな感じでしょう？setは全て全部同じペース？

758 ：アスリート名無しさん：02/03/13 23:47

高校１年でベンチ100kg挙げたら喧嘩は強そうだねｗ
しかもヤンキーで。漫画の世界にはいるけど
現実でそういう人がいれば仲間内でも特別な存在だろうね。

759 ：yamakoh：02/03/13 23:53

>>758
前にも書きましたがいるんですよ。そいつ高2で110ｋｇ
以上上げるんですけど、確か高1の時点で100ｋｇ上げてました。

760 ：アスリート名無しさん：02/03/14 00:19

三土手は高校時代、体重100kgでバクテンしてたらしいからな・・・

761 ：アスリート名無しさん：02/03/14 00:38

ベンチが挙がったからって喧嘩が強くなるか？弱くはならないだろうけど、そういう問題じゃないとおもわれ。

762 ：アスリート名無しさん：02/03/14 00:51

>>761
高校喧嘩レベルなら
十分強さに関係してくると思われ。

763 ：アスリート名無しさん：02/03/14 00:59

ベンチ100kgあがるから強いと言うよりも、
高校生でリフティング部でもないのに
ベンチ100kgあげられるような素質の
ある奴は最初っからメチャ強いということと思われ

764 ：アスリート名無しさん：02/03/14 01:00

>>761
喧嘩経験があまりなく気の弱い奴がベンチ１００ｋｇ程度挙げたって弱いままだろう。
しかし喧嘩なれしてる奴なら高校レベルならかなり強いと思われ。

765 ：アスリート名無しさん：02/03/14 01:04

高校で１００kgあがるなら、クラブを引退したら本格的にパワーをはじめてほしいと思います。

766 ：アスリート名無しさん：02/03/14 01:16

>>761
まわりより圧倒的に腕力があって、性格が攻撃的な人間は喧嘩するでしょうね。
喧嘩の重要な要素でしょ、腕力は。

修斗のウェルター級王者五味（ルミナと宇野薫に勝利）はベンチMAX１２０ｋｇくらいかな？
（１００ｋｇを数回挙げるという話から）
そう考えるとベンチ１００ｋｇもなかなかの重量であると思うよ。
ちなみにウェルター級一位の三島★ド根性の助は１７０ｋｇ挙げるらしい。
すごいよな。

767 ：アスリート名無しさん：02/03/14 01:32

>>764
気の弱い奴でも
ベンチで100kg挙げるような同級生に喧嘩売れんてｗ　　　　　普段気が弱い奴ほどキレたら手におえない。

768 ：アスリート名無しさん：02/03/14 01:39

>>766
「性格が攻撃的」こうじゃないと喧嘩はしない。腕力よりも重要。
好き好んで喧嘩する奴はあまり多くない。
周りにもいたはず。体がでかくて力も強いが喧嘩しない奴。
あと三島はそんなに挙がらないよん。

769 ：アスリート名無しさん：02/03/14 02:02

俺の中学の時の知り合いは
多かれ少なかれ、喧嘩の目的にウエイトをしている奴が結構いて
バーベル105kgセットやバックを持っている同級生のところで
数人で体を鍛えこんでいたみたい。で、みな不良
不良っていうかヤンキーってみんなこんなことしているもの？
それともこれって変わったヤンキーになるのかな。

770 ：アスリート名無しさん：02/03/14 02:03

普通のヤンキーは努力が嫌いでヤンキーに落ちて行くわけで、
相当変わったヤンキーと思われ。

771 ：アスリート名無しさん：02/03/14 02:06

>>769
変わりすぎ・・・（ｗ

772 ：アスリート名無しさん：02/03/14 02:16

>>770 >>771
やっぱり普通じゃないのかぁｗ
そしてウエイトで鍛えた体を武器に
街に出て、隣街の学校の連中に喧嘩売ってたみたいだねどね
つーかヤンキー以外でも学年でウエイトが流行ってたんだよねぇ
だから全国的にそうなのかと…

773 ：ころ輔：02/03/14 04:51

今不良も普通にウエイトしてるよ。
それなりにみんなゴツいよ。。。

774 ：ころ輔：02/03/14 04:54

強いって言われてる人間は
大体ウエイトやってるね・・・

775 ：アスリート名無しさん：02/03/14 15:48

中学生くらいの年代でウエイトに興味を持つかが問題だね。
家でバーベルとベンチ置いてやってるってのも普通じゃできないし。
やっぱ、学校の部活なんかでやってれば別だけど・・・
公立の中学でウエイトの設備はまったくなかったよ。
そのへんの環境も大いに関係してくると思う。

776 ：アスリート名無しさん：02/03/14 15:57

ウエイトって好きな人と嫌いな人の差が激しいですね。
たとえば自分の周りにはジムに来てもすぐやめる人か、
逆にはまってしまう人かどちらかしかいません。
皆さんの周りはどうですか？

777 ：アスリート名無しさん：02/03/14 16:28

ウエイトに対してみんな偏見っていうかウエイト知らなさ過ぎるね。
ジムで若い女の子がウエイトやっているの見るとかわいいって思ちゃうね。
一瞬目があってしまった時、恥ずかしそうにしてたけど、
多分、力んだ顔を見られてしまったっていう感じで。

778 ：アスリート名無しさん：02/03/14 17:44

１年半で高校辞めた学年最強のヤンキーはやはりウエイトやってたよ。
背は低くてもムキムキで誰も敵わなかったね。

779 ：アスリート名無しさん：02/03/14 18:20

ポケットジムってどうですか？
鍛えられますか？

780 ：アスリート名無しさん：02/03/14 18:42

最近、喧嘩とかヤンキーとか、、、
ガキっぽいレスが多いなぁ。。。

781 ：ころ輔：02/03/14 19:50

>>780
あなたも含めてみんなそのガキだったんだから
懐かしんで話してもいいでしょう・・・
まぁケンカとかまったく無縁な男もいますけど・・・

782 ：アスリート名無しさん：02/03/14 23:35

喧嘩ってあんまりした事ないなぁ。したいって思った事もほとんどない。
ずっとスポーツやってたから発散できてたのかも。
喧嘩売られたこともないや。
ちなみに１８４の１１３キロですが何か？

783 ：アスリート名無しさん：02/03/14 23:38

さすがに暑苦しいデブとは喧嘩したくないよね。
なんが臭そうだし。

784 ：アスリート名無しさん：02/03/14 23:39

　　　　　↑

　　　　デ　ブ

785 ：アスリート名無しさん：02/03/14 23:40

プロビルダーでもない限り、113kgはデブだろうな。

786 ：アスリート名無しさん：02/03/14 23:44

デブって言わないで。
デヴって呼んで。（ｗ

787 ：アスリート名無しさん：02/03/14 23:46

おい！デヴ！パン買ってこいっ！
それとバヤリースもな。

788 ：アスリート名無しさん：02/03/15 00:13

ベンチ100kgクリア出来ればトレーニ一人前でいいですか？

789 ：アスリート名無しさん：02/03/15 00:20

体重＋30kgで一人前。

790 ：ころ輔：02/03/15 00:26

>>782
それはおっかないから誰もケンカ売らないだけ。
胸板がでてきたくらいから、ケンカ売られないな・・・
そのまえはしょっちゅう絡まれてたなー、変なおじさんとかに・・・

791 ：アスリート名無しさん：02/03/15 00:35

＞変なおじさんとかに・・・
よく言うじゃないですか。
性的興味を抱いた女の子に素直になれず意地悪すると言うのを・・・

792 ：アスリート名無しさん：02/03/15 00:45

>>790
そういうことなら、実際のベンチなんかより
顔がごつかったり、チョイデブの方が絡まれづらいでしょ。

俺はベンチ１００kg６発あがるけど、服着てるとｶﾅｰﾘやせて見えるらしい。
ガリガリでしょ？ってよく言われる。

793 ：アスリート名無しさん：02/03/15 00:47

>>792
そういう人が一番癖が悪いｗ
外見が弱そうに見えて実は強かったという人
なにかわかるように印つけとかないと
絡んできた人は悲惨だな。

794 ：アスリート名無しさん：02/03/15 00:48

＞＞７９２
首を鍛えなよ。すぐ太くなるし、見た目が違ってくるよ。

795 ：アスリート名無しさん：02/03/15 00:54

ベンチの挙げる重量＝打力・組力
必ずしもこうではないけど
ベンチ100kg以上挙げるような人は
全ての日本人成人男性の、0.1%もいないでしょう
だから、ウエイトやったことない人からしたら馬鹿力もいいとこ。

796 ：アスリート名無しさん：02/03/15 01:03

でも、ウェイトやっててベンチ１３０キロくらい挙げても自分の力が強いなんて
感じてる人あんまりいないんじゃない？俺もそうだし

797 ：アスリート名無しさん：02/03/15 01:07

>>796
自分もそう思います。
自分は力が弱いがベンチはかなり上がります。

798 ：アスリート名無しさん：02/03/15 01:11

>>796
格闘家みたいに実際に人間を相手に
格闘技をしていないから、そういう実感がないだけだと思う
大体フルコンの黒帯びでも120kg～130kgぐらいの人が多いしね。

799 ：792：02/03/15 01:22

>>794
たぶん顔つきの問題なので、ヘタに首を太くしたりすると変かも･･･
もういい年（３０過ぎてる）なので、実際に絡まれたりすることも無いし
実害は全く無いので、そういうキャラでいいかと思ってる（ｗ

趣味で総合格闘技やってるんだけど、技術がないので打撃だと元空手家とか
寝技だと元柔道家とかには全然太刀打ちできません（ｗ
でも体格的にｼｮﾎﾞｲ人相手だと、簡単には負けないです。

800 ：アスリート名無しさん：02/03/15 03:59

ベンチ100kg挙げる筋力があれば
柔道の初段が弱いと言われることはないだろう

801 ：yamakoh：02/03/15 15:34

やった～90ｋｇを２回上げられました。
まぁ、それだけなんすけどね。

802 ：ころ輔：02/03/15 16:06

なんか未知の重量に挑戦して成功したときって
一日（下手したら次の日まで）ハッピーだよね。

803 ：アスリート名無しさん：02/03/15 23:35

>>801
おめでとう！！！
たぶん９２．５もしくは９５あがりますよ。
がんばってください！！！

804 ：アスリート名無しさん：02/03/16 00:07

>>802
ほんとそう！
３桁ウエイト挙げたら、全然興味ない友人捕まえて語りそう。
っていうか、３桁でセット組んでみたいな～。

805 ：アスリート名無しさん：02/03/16 00:10

俺は三ケタを初めて達成した時は調子になって勝手に

「どうじゃぁ！なんぼのもんじゃぁ…こらぁ…」

こんな感じになっていたな…

806 ：アスリート名無しさん：02/03/16 00:21

MAX150kg達成は厳しくても
最低でもMAX130kgはいきたいな
というかまずは100kgをクリアせねば…。

807 ：アスリート名無しさん：02/03/16 00:26

>>806
がんばれば何とかなりますよ！
絶対にあがりますよ！

808 ：アスリート名無しさん：02/03/16 03:41

独断と偏見の見解だが
ベンチで自重の1.5倍の重量が挙がって
武道でいうところの初段と思うがいかがなものか

809 ：アスリート名無しさん：02/03/16 07:53

フリーウエイト初めてやったけど、差し挙げる時にテクニックいるね。なにかフラフラする。

810 ：ころ輔：02/03/16 07:59

>>809
僕はもともとフリウェイトでやってたんですけど
今スミスマシンしかやってなくて
たまにフリーやろうとするとフラフラするよ。
３セットめくらいから、かんを取り戻して普通に
MAXがあがります。

811 ：アスリート名無しさん：02/03/16 23:02

>808
フルコン空手とウエイトやっておりますが、
たぶん、初段取るより、早くMAX100kg行くと思う。
初段取るには、5年は、かかりそうだが、
100kg上げるのは、2年であがりそう。

812 ：811：02/03/16 23:03

あ、私の体重68kgです。
1.5倍というとだいたい100kgと言う事で。

813 ：ころ輔：02/03/16 23:16

>>811
僕は１年であがりました。
でもフルコンと同時にするから
やっぱ２年くらいですかね

814 ：アスリート名無しさん：02/03/16 23:29

流派にもよるが
フルコン系なら初段獲得まで要する時間は
大体５年～ぐらいだね。
柔道は早い人は１年ぐらいで取る人もいるけど。

815 ：アスリート名無しさん：02/03/18 15:20

>>811
たぶんそういう話ではないのでは…
なんというか、人に「やってます」っていえるのが
武道なら初段位で、ベンチだと自重の1.5倍位ってことなのでは。

816 ：アスリート名無しさん：02/03/18 22:49

＞８１４（メール欄に０）
この人、武道板でも同じようなスレッドに同じようなレスつけてるけど、
なんか空手家に対するウェイト啓蒙活動でもしてるんですかね（ﾜﾗ

817 ：アスリート名無しさん：02/03/19 05:16

＞８１６
よく観察していること…
暇なのかね…

818 ：アスリート名無しさん：02/03/19 10:33

＞８１７
朝の五時にレスを付ける君も相当に（以下略
いや、今から朝トレする強者かもしれないな、君は。

１００ｋｇがようやく５回以上８回未満上がるようになりましたが、
MAX換算１１５ｋｇくらいと考えていいのかな？
昔１１５ｋｇスレってあったよね。このあたりからプラトーを感じる人が多いって聞くけど、
そろそろ俺もサイクルとかの勉強しなきゃだめかな。

819 ：アスリート名無しさん：02/03/19 16:08

>>818
まだサイクルはしなくていいのではないですか。
どのようなメニューでトレーニングしていますか?

820 ：ころ輔：02/03/19 16:25

>>819
マジで？
僕は１００を一発しか上がらないけど
サイクルでやってますよ。
最近ずーっとサイクルじゃなくて高負荷でやってたから
トレに対するやる気や、持久力が急激におちたように思い
またサイクルにしています。
やる気がないからとかそんな理由はほっといて
吐くまでまだやったほうがいいですか？
でも今自宅トレじゃなくて施設でやってるから
吐きそうになると、すぐ逃げるように帰ります。

821 ：アスリート名無しさん：02/03/19 16:41

>>820
自分のトレーニングは集中力が一番大事です。
なぜなら高負荷でしかトレーニングをしないからです。
しかし高負荷でトレーニングをすると良く伸びますよ。

822 ：ころ輔：02/03/19 16:50

>>821
週何回でやってますか？
肘とか肩とかおかしくしませんか？
そして肝心なやる気は失せませんか？

823 ：アスリート名無しさん：02/03/19 16:54

ウェイトトレーニングを始めて、気になるようになったこと。

・体中がポキポキ言うようになった。

824 ：アスリート名無しさん：02/03/19 16:59

>>822
ベンチは週2回です。
肘も肩も大丈夫です。
やる気も大丈夫です。

825 ：ころ輔：02/03/19 17:03

>>824
たぶん素質があるんだと思います。
素質のない人間が高重量で追い込んだって、
自分で自分の首を絞めるような物だって
何かに書いてありました。
つーか自分に素質があるかないかなんてどうやってわかるねん（笑

826 ：ころ輔：02/03/19 17:04

>>824
あ、それから週に３回以上やる種目とか部位とかありますか？

827 ：アスリート名無しさん：02/03/19 17:20

>>ころ輔さん
高重量でトレーニングをしますがフォーストレプスをしません。
フォーストレプスをやると怪我します。だから補助は1回だけです。

ベンチが2回、軽いベンチが1回、足と背中が1回です。週に全部で4回です。

828 ：erika：02/03/19 17:23

http://rumi-music.com/
http://rumi-music.com/
http://rumi-music.com/
http://rumi-music.com/
http://rumi-music.com/
完成してきてる。

829 ：ころ輔：02/03/19 18:01

>>827
なるほど、ありがとうございます
真似しちゃおうかなｗ

830 ：12：02/03/19 21:20

ひさびさカキコします。
徐々にですが順調に重量が伸びてます。
現在,７５ｋｇで７レップです。８レップいったら
そろそろ一時目標である８０ｋｇをセットに入れようと思ってます。
今の調子で順調に行けば９ヶ月から１０ヶ月で８０ｋｇで１０レップ達成
しそうです。

いつも、みなさんのカキコに驚きや、やる気などももらっているので
相変わらずやる気満々です。
これからも、お互い頑張りましょう
このスレのパート２にも期待してます。

831 ：アスリート名無しさん：02/03/20 00:27

>>825
量、高重量、追いこみのどれか、あるいはどれもを
ガンガンふやして伸びる人が素質ある人。
何やっても伸びが遅い上に、上記の事をしたら
ますます伸びなくなるのが素質の無い人。
よーするにやればわかる。簡単なこと。
コロスケは10段階評価で言うなら７くらいじゃない？

832 ：アスリート名無しさん：02/03/20 00:52

>>831
自分は回数などまったくしません。
MAXかMAX以上を(尻あげ）するのが基本で、追い込みもまったくしません。
伸びていれば別に何でも良いと思いませんか？

833 ：アスリート名無しさん：02/03/20 01:00

>>832
831のどこにも、「何がいけない」とは書いてないのでは。
素質を結果論で述べてるだけで。

834 ：アスリート名無しさん：02/03/20 01:08

>>833
あっ、そうですね
自分は最終的？にあがれば、どんなトレーニングでも良いと
言いたかっただけです。すいません。

835 ：ころ輔：02/03/20 03:34

素質７って結構あるね。
まぁ素質のあるなしに関わらず今は
プラトーだったわけですね・・・
さぁてこのプラトー脱出に何ヶ月かかるかなー。

836 ：818：02/03/20 08:53

>>819
初めて人にセットを知らせます。恥ずかしい。
最近前ほどの伸びが無くなり、少し改善の余地は無いかな？と。
自分なりに考えたベンチメニューですが、
おかしな点があったら是非ともアドバイスをお願いします。
インターバルは１～２分です。
６０×１２
８０×１０
１００×限界（５～８）
１００×限界（３～５）
１００×限界（１～２）
９５×３
９０×３
８０×３

837 ：アスリート名無しさん：02/03/20 09:43

>836
>819じゃないけど、同じぐらいのレベルなので、カキコします。
わたしのＳＥＴがいいのかわかりませんが、
５０×１０
７０×８
１００×（５～７）
１００×（３～５）
９０×（７～１０）
８０×（４～８）スーパースローで思いっきり追い込み
一応これで少しは伸びました。
９５から８０のダウンセットがいらないような気がします。

わたし自身大した事ないので、アドバイスとなるかわかりませんが、

さらに、わたしも最近伸び悩みなので、わたしもアドバイスほしいです。

838 ：アスリート名無しさん：02/03/20 14:37

>９５から８０のダウンセットがいらないような気がします。
筋肥大を目的でなければ１００ｋｇからピラミッド式に落とさなくても
いいと思います。１００ｋｇ限界３セット多いような気がします。
１１０ｋｇくらいの重量で１セットしてみたらどうでしょうか。
いろいろ試してみることですね。

839 ：追加：02/03/20 14:40

インターバルを３～５分にする。

840 ：819：02/03/20 15:39

>>836
MAX１１５kgとしてメニューを組むなら
アップ
４０ｘ６ｘ４ｓ
６０x３
８０x３
メイン
１００x１
１１０x１
１１５x１
１０５ｘ６ｘ４（尻上げでMAX１２５として）
そしてセット間はアップで５分、メインで１０分が良いと思います。

841 ：ころ輔：02/03/20 16:10

僕はとにかくバルクアップしたいんですけど
セット間の休憩は短くしたほうがいいってみたような
気がしたから１分いないにしてます。
だから吐きそうになってたのか・・・・・・

842 ：アスリート名無しさん：02/03/20 18:23

ベンチで吐きそうになんの？？
練習前に食べ過ぎたりとかしてない？

843 ：アスリート名無しさん：02/03/20 18:46

>>841
セット間をそれなりにとっても別にバルクアップはしますよ。
自分の場合は体重を増やす気はないので、10分ほどは
必ずとってます。それでも勝手にバルクアップしてきてますけどね。

844 ：ころ輔：02/03/20 19:02

一応２時間前飯たべて
３０分前にバナナ一本たべてからやってます。
つーかもう最近全然食べれません。
本当にいやになっちゃう。
つーか食べてる最中に吐いちゃまずいから
途中でストップしてます。
もうなんか「食べなきゃたべなきゃーー！」って脅迫観念に
とらわれて１年以上おいしくご飯食べてません。
これって一種の拒食症かなんかでしょうか？
それだったら治療法とかあるんでしょうか？
おなかすいたー！って感覚はもう１年以上味わってません。
板違いかもしれないけど、同じような境遇の人で
これを克服した人の情報を求む

845 ：アスリート名無しさん：02/03/20 19:04

>>836
838さんが言うようにいろいろ試してみるのが良いと思います。
自分はいろいろと試した結果、普通の人が全くやらないような
トレーニングを行っています。
内容としては基本的にMAX以下の重さ以外は扱いません（アップを除く）。
日によって正式フォームと尻あげの日を分け、正式フォームでMAXを
1回10セット、尻あげのMAXを1回10セットを行います。
ベンチに関してはこれだけで、回数も追い込みも補助トレーニングも
全く行っていません。MAXを持つと怪我をしやすいとよく言われてます
が、自分・同じトレーニングを行っている人ともに一度も怪我をした
ことはありません。
常識にとらわれずにいろいろ試してみるべきだと思います。

846 ：845：02/03/20 19:07

MAX以下の重さ以外→正式フォームでのMAX以上の重さ以外
の間違いです。すいません

847 ：ころ輔：02/03/20 19:09

>>845
自分はやめときます。
きっとあなたも友人の方も怪我をしぬくい体質なんでしょう。
恵まれていてうらやましいですね。

848 ：アスリート名無しさん：02/03/20 19:09

>>844
漏れもなるよ。
だから、パワークリーンしかやってない。（わ

849 ：ころ輔：02/03/20 19:10

>>848
え？パワークリーンって種目ですか？
それともご飯がおいしく食べれるようになる
薬かなんかですか？

850 ：アスリート名無しさん：02/03/21 07:11

＞ころ輔
セット間の休憩、多めに取った方が各セットでよりヘビーに鍛えられて、バルクアップになるんじゃないの？
オレは記事でそう読んだ。

851 ：ころ輔：02/03/21 07:15

>>850
ありがとうごぜーます
つーかこんなに早くレスするなんて
自作自演と思われちゃう。ｗ

852 ：アスリート名無しさん：02/03/21 07:23

まぁ体重にもよるが
ベンチで130kg～からになると
大体は停滞ぎみになるはな。

853 ：アスリート名無しさん：02/03/21 07:27

バルクアップ期は多めの休憩が良いです。
理由は850と同じ。
減量期には短くすると良いそうです。
減量はしてないけど、トレーナーが言ってた記憶があります。
大会前の減量期…だったと思うけど。そのトレーナーが出たときね。

854 ：818：02/03/21 07:37

どうも、全レス参考になります＞名無し諸氏、ころ輔氏
つーかみんな朝早いっすね

>>836
とりあえず相談した結果、意見を参考に、
１、インターバルを５分くらいに増やしてみる
２、ダウンセットを減らし、本セットに集中してみる
を取り入れてみようと思います。

855 ：818：02/03/21 07:58

>>854
は
>>845への返信っす。
神に賭けて自作じゃないんで（ｗ

856 ：アスリート名無しさん：02/03/21 08:32

＞855別に神にかけてくれなくても、自作なんて思ってないよ。
思うフシもなかったし。

857 ：卓球おじさん：02/03/22 01:21

最近たどりつきました。＞ころ輔さん、食事何回位にしてます？
あと、水はちゃんと飲んでますか？ジムでベンチ150K位の人がいますが
その人はトレーニング中から回復用のサプリメントを飲んでます。

858 ：ころ輔：02/03/22 01:48

>>857
食事中はなかなか飲み込めないので
大量の水でながしこみます。
大きいペットボトルの３分の１くらい１食で
飲みます。それから一日に３回牛乳でプロテインを飲んでいるので
小便結構近いです・・・
ボディビルダーの人とかはトレの最中にプロテインとかグルタミンとか
飲んでますよね。

859 ：アスリート名無しさん：02/03/22 02:00

いや　プロテインやグルタミンを飲んでるのはあまり見かけないよ
ＢＣＡＡとかだったらいる

860 ：ころ輔：02/03/22 02:05

>>859
あ、それだ！
適当言ってすまんかった・・・

861 ：yamakoh：02/03/23 15:07

今日、久しぶりにベンチやってみたら、95kgが2回も
上がった。というわけで、age。

862 ：アスリート名無しさん：02/03/23 16:21

俺、95kg一回しか上がらない～～！！

863 ：アスリート名無しさん：02/03/23 22:42

最近どのベンチスレもあまりもりあがってないね。

864 ：アスリート名無しさん：02/03/24 01:26

MAX90kgしか挙がらないのに
無理して100kgに挑戦して、あやうく潰されそうになった人は
俺だけじゃないはずだ。

865 ：アスリート名無しさん：02/03/24 01:32

>>861

すさまじい成長速度だ・・・
ヤッパ才能あるよ。

866 ：アスリート名無しさん：02/03/24 17:08

http://phygym.hoops.jp
ここに通ってます。

867 ：名探偵コーマン：02/03/24 18:57

>>861-865
自作自演

理由　自分にしか分からないHNだから。

868 ：アスリート名無しさん：02/03/24 18:58

>>866
あんたしつけーな。
ブラクラ張るなよ。

869 ：アスリート名無しさん：02/03/24 19:46

>>861
さすがに高校生は成長速度がはやいね

870 ：アスリート名無しさん：02/03/24 20:20

昨日、一人で95挙げようとして、つぶれました
ﾊｽﾞｶｼｶﾀ

871 ：アスリート名無しさん：02/03/24 20:35

一人でやるときゃセーフティラックつけなさい。ジムに
なけりゃしょうがないが。

872 ：アスリート名無しさん：02/03/24 20:55

>>869
しかも長距離の片手間に適当にやりながら、ベンチ体型でもないのに
この伸び方。素質あるね。

873 ：アスリート名無しさん：02/03/24 22:05

>>870
おなかに転がした？
おれは転がした。
３桁にくるときついぞー。あばらにめり込んで転がってくれない（笑
105が転がすのの限界だな。個人的に。
110で転がらなくて、必至で叫んでたら両親いて来てくれて（ホームなんだよ）、当然２人じゃ挙がらないからこっちも残った力振り絞って脱出して…で、即セーフティーバー買った。

874 ：アスリート名無しさん：02/03/24 22:10

>>873
一人暮らしじゃなくて良かったな（w

875 ：アスリート名無しさん：02/03/24 22:13

ベンチよりもっと怖いのがスクワットでつぶれる時
セーフティーがなけりゃそりゃ怖いの何の。

876 ：アスリート名無しさん：02/03/24 22:16

みなさん、くれぐれもベンチプレスでバーを首におとさない
ようにしましょう！！あれはかなりの確立で死んでしまいます。

877 ：アスリート名無しさん：02/03/24 22:18

たまーにジムで胸の上にバーを乗せたままじっと動かない人がいますね
真っ赤な顔して。
助けてほしいのなら言えばいいのに

878 ：アスリート名無しさん：02/03/24 22:20

>>877
その前に助けてあげなさい
かなりその人に借りができますよ

879 ：アスリート名無しさん：02/03/24 22:21

もちろん助けてあげましたよ（笑）

880 ：870：02/03/24 23:48

つぶれたとき、バー転がしたけど、結構腹にくるね～～
早く100挙げたいな

881 ：yamakoh：02/03/24 23:50

>>867
自作自演じゃないですよ。

次は調子に乗ってこのスレのタイトルのごとく
100ｋｇ挑戦したいおもってます。マシンなら上がったんですが
多分まだ無理だろうなぁ。

882 ：アスリート名無しさん：02/03/26 21:00

>>818で書き込んだものです。
ここ一週間ほどセットを組み知人とトレーニングをしていましたが、
１００ＫＧがいつもと違ってめちゃくちゃツライ。３回以上上がらない。
体調わりーまさかオーバートレーニング？いやありえん全然追い込んでねえぞ俺、
とか考えてたら知人がプレート付け間違えて１１０ＫＧになってました。
おおおっ思わぬ収穫、と嬉しくなって１２０ＫＧに挑戦、なんとか一発挙がりました！
めちゃくちゃ気持ちいい！なんか吹っ切れました。

でも思い返してみると、ここ３ヶ月くらい全然ｍａｘやってなかったです。
そう考えると急激に伸びたって訳じゃないですね。
地道にコツコツやって、ある意味停滞を楽しむくらいでやるといいかもしれませんね。

883 ：アスリート名無しさん：02/03/26 21:54

>>882
よかったね。
俺は今１００ｋｇ６発なんだけど、この間ＭＡＸチャレンジして
１２０ｋｇ→×
１１７．５ｋｇ→×
１１５ｋｇ→○
だったよ･･･。
もうちっといけると思ったんだけどね。
とりあえず>>882は
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014945236/l50
へ移動ね。

884 ：アスリート名無しさん：02/03/26 23:46

>>882
…あやかりたい。
あ、おめでと～！
ここ卒業ね～。さ～よ～お～な～ら～。（一切煽りなしよん。マジ）

885 ：アスリート名無しさん：02/03/27 21:08

なんか自分はベンチプレスすると肩が痛くなるんだけどこれって肩が弱いということ
なんでしょうか?

886 ：yamakoh：02/03/27 21:51

右が潰れそうになったけど100kgあがりました！
100kg目指してはや一年、ついに達成です。

887 ：アスリート名無しさん：02/03/27 22:26

>>882
そのMAX挑戦なしのここ3ヶ月のトレ内容おしえてください。

888 ：koda：02/03/27 22:28

僕は１６８センチ７１キロで、ベストが７０キロ１回です。高校内ではトップレベルなんで自己満足してたんですけど‥‥このスレ読んで
未熟さを実感しました！！１００キロ目指して頑張っていきたいと思います。みなさんマジすごいですね。

889 ：yamakoh：02/03/27 22:32

私も一年ぐらい前はそれぐらいでしたよ。頑張って下さい。

890 ：koda：02/03/27 22:38

≫８８９
ありがとうございます！ところで基本的なことなんですけど、ベンチやる時って
足は地面についた方がいいですよね？学校でトレ－ニングしてるもので台の調節が
できず、いつも足がとどかないでやってるんですよ。

891 ：アスリート名無しさん：02/03/27 22:41

>>890
下に雑誌でも置きなさい

892 ：yamakoh：02/03/27 22:41

≫890
そうなんですか？自分の場合、気がついたら足がピンと伸びきってます。
コレはダメなんですかね。

893 ：アスリート名無しさん：02/03/27 22:43

>>890
足はついたほうがいいですよ。
足で地面を蹴って上げると5kg～10kgは重いのが上がりますよ。

894 ：アスリート名無しさん：02/03/28 00:18

足ついて、腰上げたほうがいいの？

895 ：アスリート名無しさん：02/03/28 07:17

>>894
お尻がベンチから離れたら、競技では失格です。
浮かすとちょっとだけ重いの挙がるよ。
でも、何キロ挙げたかって話になったら、競技じゃなくても“正式に挙げたとは言えない”とは言われますね～、多分。

896 ：アスリート名無しさん：02/03/28 14:40

>>888
その高校ラグビー部とか柔道部とかないの？
マックス１２０くらいなら高校生でもざらにいるでしょ。

897 ：アスリート名無しさん：02/03/28 14:47

普通の高校にはざらにはいないと思われ。

898 ：アスリート名無しさん：02/03/28 15:52

ガイルちゃんの掲示板にいるゴンタっていうの、
あれ、ネタじゃなかったら凄い才能の持ち主だね。

899 ：アスリート名無しさん：02/03/28 15:54

>>898
誰？

900 ：アスリート名無しさん：02/03/28 15:55

http://bigtoe.pos.to/c_board/c-board.cgi
ゴンタはこの掲示板のビッグフットと同一人物だと思われ

901 ：アスリート名無しさん：02/03/28 15:57

>>899
http://www.guile.jp/menu.html
ここのＢＢＳ在住。

902 ：アスリート名無しさん：02/03/28 15:59

>>900
確かにそれっぽいね。

903 ：アスリート名無しさん：02/03/28 16:06

>>900
これは明らかにゴンタ。
http://bigtoe.pos.to/c_board/c-board.cgi?word=%83r%83b%83O%83t%83b%83g&way=0&target=name&view=1&id=&cmd=src&x=28&y=17

904 ：アスリート名無しさん：02/03/28 17:23

ダンベルベンチプレスで４５×２ができる人のバーベルベンチプレスのマックスが
１１０キロくらいというのは本当でしょうか？
Guile.Kさんがダンベルベンチの１．３倍がバーベルベンチと言っているのですが
私はそんな単純な事ではないと思います。ご意見お願いします。

905 ：アスリート名無しさん：02/03/28 17:26

俺はバーベルベンチMAX115kgだけど
とてもじゃないけどダンベルで４５ｋｇはできません。

906 ：アスリート名無しさん：02/03/28 17:40

自分もMAX120kgだけど、
40kgのダンベルベンチはタイミングが悪いとスターとポジションに上げる前に潰れます（汗
ダンベルを第1種目に持って行ったら...でも45kgは出来ないなぁ

907 ：アスリート名無しさん：02/03/28 17:56

Guileさんは１年間で体重を２５キロ増やしたそうです。
７５キロから１００キロまで。現在は減量中だそうです。
ベンチプレスは８０キロ６レプスだそうです。筋肉は何キロの
増量だったのでしょうか？英語がペラペラだそうです。
体脂肪計で計ると３０パーセントを越しているそうですが
機械が壊れていると言ってました。月に１０万ぐらいサプリを
とっていたようです。師匠は山本義徳です。肉体改造日記と言う
ホームページを開いています。写真もアップされています。

908 ：アスリート名無しさん：02/03/28 17:58

↑意味わからん。

909 ：905：02/03/28 17:59

なんだ、ただの煽りだったのね。
マヂレスすんじゃなかった･･･

910 ：KODA：02/03/28 22:46

≫８９６さん。
柔道部はあります。なにを隠そう、僕はその柔道部員です。
でも８９７さんがいっていらっしゃっているように、１２０なんていませんよ。
ところで今日、体育科の先生にベンチのあげ方について聞いたら
「手首が弱いんだろう」って言われました。本当なんでしょうか？

911 ：アスリート名無しさん：02/03/29 00:17

高校生でベンチMAX120kgなんて人は
高校パワリフ部でも、全国にそんなにゴロゴロとはいないから
それ以外のクラブではまずいないだろうなｗ

912 ：アスリート名無しさん：02/03/29 00:24

高校生は運動部のデブとかで自称ベンチ１２０はけっこういるよ
でもとんでもないバウンドとケツあげの併用だったりして
本当に綺麗に１２０できるやつはかなーり少ない

913 ：アスリート名無しさん：02/03/29 00:36

>>912
バウンドとケツあげ使ってもあがらんものはあがらんからな。
高校生で120キロあげてる時点で大したもんだよ。一生あがらん奴のこと
を考えるとさ。

914 ：アスリート名無しさん：02/03/29 00:42

パワー正式フォームでベンチ120kg以上となると
一生挙がらない人も結構いるだろうな。

915 ：アスリート名無しさん：02/03/29 01:02

>>914
確かにそうだな。ある程度の体重があれば話は別だが、体重が60キロ台とか
になると、一生あがらん奴がほとんどだろうな。

916 ：アスリート名無しさん：02/03/29 05:42

そりゃそうだ。

917 ：アスリート名無しさん：02/03/29 23:59

体重75kg以下の人がベンチ120kgを挙げるまでに要する期間は
普通の能力の人で大体3年以上はかかるだろう。

918 ：アスリート名無しさん：02/03/30 01:33

新スレ→http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017419097/l50

919 ：アスリート名無しさん：02/03/30 04:41

ウエイトを実践している人のほとんどの人は
ベンチ１００キロという数字はとりあえずは一応の目標とはするわな。１００キロというか、三桁への憧れというか。俺は
１００キロから１１０キロ、１２０キロから１３０キロへと重量が伸びた時よりも、初めて１００キロが挙がった時の方がうれしかった。

920 ：アスリート名無しさん：02/03/31 02:32

ベンチで100kg挙がれば一人前的な感覚はあるかもしれない。

921 ：アスリート名無しさん：02/04/02 00:25

１が埋もれていたのでage

922 ：アスリート名無しさん：02/04/02 23:59

１００キロage

923 ：ころ輔：02/04/03 00:10

でも１００キロじゃまだまだ
本当にゴツい体にはなれないんだな～って
分かった。

924 ：ころ輔：02/04/03 00:12

目標！来年の１月までに
９５キロで１０回をこなす！＝マックス１２０キロ！
それにしてもスクワットやれよ俺！・・・・
ベンチとスクワットの記録が同じってどううい事だよ！！（笑

925 ：アスリート名無しさん：02/04/03 00:28

ベンチ１００kgは武道でいうところの初段。ベンチは１００kgから始まるといってもいい。

926 ：アスリート名無しさん：02/04/03 12:27

そだね。
1年位なんとなくやってたら、いつの間にか100kgは上がるようになってた。
でも、そっからはたいして伸びなくなった。半年やって６レップに増えただけ。
だんだん、何の為にやってんだろう？とか、これ以上挙げたいのか？
とか、思い始めてる。たぶん飽きてきてるかも…
ここで続けるかどうかが、分れ目のような気がする。

927 ：ころ輔：02/04/03 15:29

>>926
半年で１００キロ１レップが６レップになったなら
大成功だと思うけど・・・・
せっかくだから続ければ？

928 ：アスリート名無しさん：02/04/03 19:09

フルスクワット１５０Ｋｇとベンチ１００Ｋｇっておんなじ価値ってホント？
皆どっちの方が早く出来た？

929 ：アスリート名無しさん：02/04/03 23:41

＞９２８
スクワットのやり方にもよるね．．．

僕の場合は足を肩幅位で１２０Kgフルできますが、ベンチは１２０がマックスです

930 ：アスリート名無しさん：02/04/04 00:03

ベンチ１００にスクワット１４０は
某空手団体の70kg台クラスでの初段審査の最低基準の一つである。

931 ：アスリート名無しさん：02/04/04 00:06

>>930
そうなんですか。でもそれぐらいできて当然ですね。

932 ：アスリート名無しさん：02/04/04 00:26

>>931
いや…それがね
空手の稽古同時進行でのウエイトだからね
中々クリア出来ない人も多いんだよねぇ
なかには実力的には黒でも昇段出来なくて茶色帯の人もいる
ちなみに、50kg台ならベンチ90kgスクワット120kgが初段の目安。60kg台ならベンチ95kgスワット130kg。こんな感じに体重が10kg上がる毎に、ベンチは＋5kgスクワット＋10kgという感じになる。まぁ、必須ではないんだけどね。

933 ：アスリート名無しさん：02/04/04 02:41

１００キロage

934 ：アスリート名無しさん：02/04/04 08:19

とりあえず、フルスクワットて２００Ｋｇとかいうとおおすげーって感じなのはわかる。
ベンチの場合は１００Ｋｇでおおすげーって感じあるかな？

935 ：アスリート名無しさん：02/04/04 14:41

>>934
あくまでも数年以上のウエイト経験者が
60kg以下で100kg挙げていれば
結構いい線いっていると思うけど
60kg以上ならそんなに凄いとも思わないね
俺的には体重75kgぐらいで150kg以上挙げている人をみたら
「おぉ！！すげぇーー！！」って感じかな

936 ：アスリート名無しさん：02/04/04 15:03

ベンチ１００キロは武道でいう初段とか
ベンチ１００キロから本格的なベンチは始まるというが
それでも、ベンチ１００キロ挙げるまでウエイトを行ったということは、それだけで大したもんだと思うよ。大体俺の周りのほとんどの人は１００キロいく前にやめる人がほとんどだから
ベンチ１００キロ到達するまで、たかだが数年というかもしれないが、数年も行わなくてはベンチ１００キロは到達するのは難しいということなんだからね。数年間のトレーニングは短いようで長い。

937 ：G3：02/04/04 16:13

こんどスレ立てるときゃ、「体重比１．５上げる事を目指す人・・・」にしては？
んで１５０Ｋｇスレはもちろん「２．０上げることを目指す人・・・」

938 ：アスリート名無しさん：02/04/05 00:16

100kgまでの道は遠く険しい。

939 ：アスリート名無しさん：02/04/05 00:38

といいますが、５ヶ月でクリアーできましたけど。

940 ：アスリート名無しさん：02/04/05 01:21

ってかベンチはじめてした時に100キロ挙がりました。
楽勝です。

941 ：アスリート名無しさん：02/04/05 08:35

>>940
おそらくネタでしょうが、どんな人がどういう状態で100kgあげるか
が重要なのでは？ただ100kgあげましたじゃ自慢にならないよ。

942 ：アスリート名無しさん：02/04/06 00:42

このスレでは実際に100kg挙げる人なんて
どれくらいいるのかわからん。ま、942スレ中の10分の1もいないだろうな。

943 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:28

そうかも

944 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:31

ところで何でベンチなんかにこだわるんだ？
ベントオーバーローのほうがいいと思うが

945 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:34

>>944
ベンチはパワー種目の一つだし
世界１知られていると思われているウエイトトレーニング
というのもあって、ベンチにこだわる人は多いけど
ベントローにこだわっている人っていうのは珍しいよ

946 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:35

↑それにしても君は毎日毎日ホントに暇だね

947 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:36

↑それにしても君は毎日毎日ホントに暇だね

948 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:37

まあな

949 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:39

あらためていうものでもないだろ
2chに来ている人の多くは暇人なんだから

950 ：アスリート名無しさん：02/04/06 23:41

2chのスポーツ板たのしーNE

951 ：アスリート名無しさん：02/04/08 00:21

楽しいよage

952 ：アスリート名無しさん：02/04/11 00:09

ベンチで100kgも挙げられない人は普通です

953 ：アスリート名無しさん：02/04/11 08:36

↑しかしこのスレでは対象外になるので１００キロあげるまでは
来ないで下さい。

954 ：アスリート名無しさん：02/04/11 09:35

↑文盲

955 ：アスリート名無しさん：02/04/11 09:38

↑文盲

956 ：アスリート名無しさん：02/04/11 09:41

↑文盲

957 ：アスリート名無しさん：02/04/11 09:42

↑文盲

958 ：アスリート名無しさん：02/04/11 09:42

↓文盲　

959 ：アスリート名無しさん：02/04/11 16:36

バリアーッ！　(古；

960 ：アスリート名無しさん：02/04/11 16:51

100kg挙げて一人前です。

961 ：アスリート名無しさん：02/04/12 03:28

ベンチは世界１人気のあるウエイト種目

962 ：アスリート名無しさん：02/04/12 23:42

ageさせていただきます

963 ：アスリート名無しさん：02/04/13 01:20

スクワットは辛いからやらない人が多いよね

964 ：アスリート名無しさん：02/04/13 06:28

【米国】飲むだけで筋肉美？米でマウス実験に成功
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1018599591/

965 ：アスリート名無しさん：02/04/15 23:18

このド素人がっ！

966 ：既出でしたらスイマセン：02/04/15 23:21

初めて質問させてもらいます。
3ヶ月程前からジムに通い始めたのですが（市民体育館）、
週１程度しか通えません。早くも停滞期に突入してしまいました。
そこで自宅に何か器具を買おうと思うんですけど初心者は
何をまず買うのがいいでしょうか？

ちなみに当方
177,64kg,ベンチプレス（マシン）MAX７５～８０
体重を７０キロ程度にすることと、
マシンのベンチで１００挙げてマシン卒業するのが当面の目標です

967 ：アスリート名無しさん：02/04/15 23:26

>>966
パワーブロック買えYO　

968 ：既出でしたらスイマセン：02/04/16 01:09

>>968
あのー
ダンベルじゃー駄目でしょうか。というかこれならダンベルでも
いいような気がするのですが。

969 ：既出でしたらスイマセン：02/04/16 01:10

968は私でした。
>>967です。訂正してお詫びします。

970 ：アスリート名無しさん：02/04/16 01:13

>>966
購入するのなら
ダンベルよりもバーベルセットとベンチを購入するのが
いいと思う。あと安全対策にセーフティも必要でしょう。

971 ：アスリート名無しさん：02/04/16 01:25

>967
パワーブロック、高すぎ（;´Д`）

972 ：アスリート名無しさん：02/04/16 01:27

パワーブロック、安いですよ
人生で節約できる時間と使える期間（10年は使えると思います）を考えればむしろ得です

973 ：既出でしたらスイマセン：02/04/16 01:50

パワーブロック買った人、どうでしたか？
972さんは既に買ったのでしょうか？

>>970
確かにそうしたいのですが、実家に住んでるので間違いなく
大反対されます。それに床も補強が必要になってくるのでは・・・

974 ：アスリート名無しさん：02/04/16 01:52

>972
仰ることは分かりますが、ダンベルの方が経済的では？
パワーブロックはインテリアorオブジェには
向いているとは思いますが。

975 ：アスリート名無しさん：02/04/16 01:58

プロタイプで２～３万くらいなら買うんだが。

976 ：アスリート名無しさん：02/04/16 02:01

持っていますが満足度はかなり高いですね
使い勝手も良いです

977 ：アスリート名無しさん：02/04/16 02:22

http://www.ironman-japan.com/products/hometraining.html
http://www.powerblock.com/products/products.html

(･∀･)ﾎﾞｯﾀｸｰﾘ

978 ：アスリート名無しさん：02/04/16 02:33

ダンベルベンチ30kg×2で10レップ×3セットできますが、
過去にベンチやって肩をひねったことがあってやっていません。
そろそろベンチもやってみようかな、という今日この頃ですが、
何キロぐらい上がるもんでしょうな？

979 ：アスリート名無しさん：02/04/16 02:35

60キロ（ｗ

980 ：アスリート名無しさん：02/04/16 02:49

>>978
大体95kgぐらいでしょう

981 ：アスリート名無しさん：02/04/16 02:52

>>978
人によって全く違う。
バーベルでやっている人がダンベルでやった場合の差と、
ダンベルでやっている人がバーベルでやった場合の差とは、
まず一致しない。個人差やフォーム差も大きい。
よってやらなけりゃわからない。
以上。

982 ：アスリート名無しさん：02/04/16 03:00

一般的には2.4～2.6倍ぐらいじゃない？　75kgで同一レップス