【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2008/05/18(日) 13:56:25 ID:X7RGY3VP

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問67【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210154439/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:57:34 ID:X7RGY3VP

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:58:26 ID:X7RGY3VP

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:59:23 ID:X7RGY3VP

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:00:12 ID:X7RGY3VP

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:16:22 ID:q9o/wc1D

>>1乙です！
さっそく質問させてください。
腕がすごく太いんです。
ゴツイし二の腕がタルンタルンで。
でも腕立て伏せをしたらもっと腕がゴツくなるような気がして…。
二の腕を引き締めるにはどういうふうにしたらいいでしょうか？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:41:02 ID:V/rsXrwd

>6
細くしたいだけならカロリーコントロール、つまり収支をマイナスにするだけ。運動はやってもやらなくてもいいです。
細くても弛んだ状態は嫌という事ならカロリーコントロール＋筋トレですね。
上腕二頭筋と上腕三頭筋っていうのを鍛えて下さい。腕立ては非常に有効だよ。

ちなみに筋トレしたら更にごつくなる心配は200%あり得ないので安心して下さい。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:19:43 ID:LKTNUMqW

>>6
腕立て程度で腕がごつくなるなら、スポーツする人は苦労しません。
そんなことばかり考えて動くことに二の足を踏んでるから貴方は・・・

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:20:03 ID:lBCOXc6h

>>6
腕だけがすごい太いみたいな言い方だけど、実際は全身デブなんだろ？
有酸素運動なりをして、まず全身を痩せさせろ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:41:49 ID:CkpXvtfl

１７１センチの男です
食事の記録とウォーキングを始めて2週間。最初の周は２０分で、今週４０分、明日から1時間
８７，４キロから３キロほど減って８４，２キロ
筋トレは７０キロ切ったら始める予定
アドバイスお願いします

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:57:57 ID:LKTNUMqW

>>10
一年くらい続けるつもりでがんばれ
以上

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:52:38 ID:X7RGY3VP

前スレ終了＆新スレ開始あげ。

13 ：かもめ ◆rW1E2PKky. ：2008/05/18(日) 20:56:43 ID:hmzxziXe

前スレの内容ですが、つまり断食中はたんぱく質（筋肉）からのエネルギー摂取量が多いので
運動などでカロリーを消費すると筋トレには成るがその分の筋肉が減るのでリバウンドが起こる（ここが矛盾している気がするんですが・・・・）

このスレの住人さんたちは断食を精神を鍛えるために、と考えていてとても良い方々だと思います。
なので、減量目的の私とでは多少話にズレが出てしまうのかも知れませんね・・・。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:58:21 ID:HSIPh9t1

クソＪＡＰクソ天皇死ねクソＪＡＰ糞天皇糞ジャップクソ天皇糞天皇糞天皇糞天皇糞天皇糞天皇死ね

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15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:00:05 ID:TjceVDS+

質問させてください。私のんでものんでものどが乾いてしまって…
そんなにしょっぱい物ばかり食べてる印象はないんですけど。
喉が渇くのを我慢する方法とかってありますか？それとも我慢しなくてもまるまる出ますかね？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:02:49 ID:ZCD2A0Sr

>>13
バカ！
精神を鍛えるためでなく、筋肉の落ちを減らすためだ！

成長ホルモンとストレスホルモンについて調べてみろ！

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:21:23 ID:z5KFFPx4

>>13
>断食中はたんぱく質（筋肉）からのエネルギー摂取量が多いので
意味不明。

あと

>運動などでカロリーを消費すると筋トレには成る
筋トレの目的は何だと思ってるの？カロリー消費すると筋トレって何？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:24:31 ID:z5KFFPx4

>>15
塩気のあるものを食べ過ぎたとかじゃなく、慢性的な喉の渇きなら
糖尿病の疑いがあると思いますがどうですか？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:29:25 ID:lRvNSOpK

19歳
155㌢ 50㌔
体脂肪18％で低いほぅだと思うんですが何をしたら痩せれますか？
毎日30分ｼｮｺって食事制限もしてます！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:37:56 ID:9FAhSNl8

携帯からすいません。
片道30分程度の自転車通学をしてる帰宅部の学生なんですが、
平日は休日より太ももが約２cm太くなります。
なんでなんでしょう??むくんでるのでしょうか??自転車通学は関係ないですか??

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:39:21 ID:LKTNUMqW

>>17
相手すんな
抽出して全部レス読め。そいつはただの・・

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:40:36 ID:ki4M3xnw

とてもダイエット中とは言えないような生活を送っていてこんな質問をするのも恥ずかしいのですが、
たまに1日2日規則正しい食生活をすると、必ずお腹を下します。
これは普段の不摂生の反動のためでしょうか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:48:52 ID:LKTNUMqW

>>22
普通に考えて反動なんてものはない
普段の生活を含めて何もかもが理由になりうるのはたしかだが。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 22:05:30 ID:q9o/wc1D

>>7
>>8
>>9

ありがとうございました！
食事前に腕立て伏せをしました。
食事は納豆とささみと豆腐でタンパク質を摂りました。
これから毎日続けていきます。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 22:35:43 ID:ZCD2A0Sr

>>15
極端な食事制限または運動のし過ぎによる栄養不足

普通に生活しているときは、糖尿病を疑うべき。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 22:44:43 ID:ZCD2A0Sr

>>19
食事内容の見直し

>>20
自転車通学が運動になっている。
そのため、栄養分がふとももの筋肉に水分とともに吸収された。
筋肉の回復が進めば、水分は抜ける。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 22:45:28 ID:A9w8Njl0

カロリーを1000以下にする、などの食事制限だと、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなるのは理解できたのですが、筋トレをしていたとしても基礎代謝はどんどん落ちてしまうのでしょうか？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 22:55:12 ID:ZCD2A0Sr

>>27
糖質とたんぱく質が不足していると、筋肉は回復しない。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 22:57:09 ID:z5KFFPx4

>>24
腕立て伏せは主に大胸筋の筋トレになると思う。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 23:01:31 ID:8SASUfi3

食事制限なしで運動で1000kcal消費するのと食事制限で1000kcal減らすのは
違うんだぜ　どのぐらい違うのかというと（゜Д゜）→（゜∀゜）ぐらい

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 23:12:22 ID:LKTNUMqW

>>27
無から有は生まれない
カロリーが少なすぎると生命維持で使い切られるので余計なことに使うカロリーは残らないよ

32 ：２７：2008/05/18(日) 23:13:10 ID:A9w8Njl0

>>27です。
なるほど…。やはり栄養をよく考えて、基礎代謝と同じぐらい食事をとりつつ運動が一番良いって事ですよね。
ありがとうございます！
引き続きダイエット頑張ります。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 23:17:01 ID:LKTNUMqW

>>32
基礎代謝と同じくらい・・では、足りんわ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 23:50:51 ID:34J4afXQ

今日一日のレスややり取りを通して見てて

ココを訪れる方（ダイエット初心者）のためになりそうなURLと
つhttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp

詳しい事に興味がある方用に
つhttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/general/jissennote.pdf

ちょっと、置いていきますね。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 00:00:30 ID:jdlic/f0

0㌔㌍のゼリーは、極端に言えば、いくら食べても大丈夫ということなのでしょうか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 00:00:54 ID:put/I28r

>>34
ちなみに、上の初心者用は、helth&fitnessを開いて見て下さい。
下は、今日の話なら8～10ページ目辺りが興味あるのでは？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 00:09:05 ID:j2MNhotD

>>35
正確にはあれ0じゃないから。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 00:37:55 ID:StApLVtZ

>>35
「いくら食べても大丈夫」なんてないし
「いくら食べても大丈夫」を求める心が危険。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 06:18:04 ID:AG/W+uAh

デブは常にそうやって逃げ道を探してる。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 06:55:17 ID:bc1lyNKP

摂取したカロリーが脂肪に変わる/運動で燃焼した脂肪が無くなるのって
大体どんなタイミングなんでしょうか？
消化してすぐに脂肪が作られるの？燃焼中に減り続けてるの？
ふと不思議に思ったので詳しい人教えて下さい。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 07:04:48 ID:j2MNhotD

>>40
細かい生化学は知らないが、脂肪の分解で発生するエネルギーで動き生きているわけで。
そりゃリアルタイムに脂肪は減ってるよ。
ただ疲労した身体の回復時やその後生きているだけでも脂肪は普通に使われるので
「いつでも減って行ってる」と言える。逆にいつでも「増えている」ともいえるがｗ
身体の中はいつも流動している。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:06:52 ID:OAqnCiys

身長159で一般的に「細い」と思われる体重って43キロ前後でしょうか？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:14:45 ID:UTUMtvbZ

>>42
同じ体重でも、筋肉が少なくて脂肪ゆるゆるの体型と筋肉で締まっている体型では全然違う。
体重で考えるのが無意味。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:15:28 ID:RiNW3GXY

>>42
体重だけでは判断できないし、
一般的な「細い」基準なんて誰がどうやって決めるんだ？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:17:31 ID:OVy3VHbf

>>42
体重だけなら充分細いと思われる
体脂肪や筋力等の体つきでかなり見た目が変わってくるのも事実

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:31:39 ID:1Df6uOPd

朝に、ご飯３分の１
ブロッコリー一個
スクランブルエッグ卵一個分
揚げ物二つ
コーンポタージュ一杯…
多分600カロリーくらいありそうです。
体重は48キロ。食べ過ぎでしょうか…食べ過ぎなのか普通なのかわからないので聞いてみました。
１日接種量1200カロリーにしたいんですが、こんな感じでいつもオーバーしちゃってむしろ太ってしまうんで食べ過ぎか心配です。
一食300カロリーは凄く少ない食事になってしまって、リバウンドしそうだし…
でもそれが普通なのでしょうか…。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:31:44 ID:eT/GyzbA

>>50
50kgくらいでも、運動部程度に引き締まってれば
下手な43kgより細く見える

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:34:34 ID:EDQmiZAj

>>40
ブドウ糖で考えてみる。
小腸で吸収されたブドウ糖は直行便で、肝臓に送られます。
そして肝臓から血液に流して全身に送られます。肝臓にブドウ糖は保管できますから、保管しながら流します。（保管したものを肝グリコーゲンという）
どんどん血中に流すのですが、流し過ぎると膵臓が肝臓に「ブドウ糖は多いので脂肪にしてよ」と伝令します。
ブドウ糖が余ってたら、肝臓はそれを受けて、ブドウ糖と脂肪酸をくっつけて中性脂肪にします。このままでは流れないので、たんぱく質でできたカプセルに中性脂肪を入れて血液に流します。
そのカプセルには「体脂肪にしてね」というタグがついています。

長くなるので、後は別の機会にしましょう。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:39:16 ID:OVy3VHbf

>>46
あのな、基礎代謝が例えば１２００あれば寝たきりじゃない限り２０００近く摂取しても大丈夫なんだよ。
基礎代謝以下の食事は論外だぞ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:40:25 ID:OAqnCiys

>>43 >>44 >>45 >>46
反応ありがとうございます。
皆さんの言う通り質によって同じ体重でも見え方が全然違いますよね。頑張ります。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:41:58 ID:OAqnCiys

>>47
46と間違えた。ありがとうございます。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:48:41 ID:bc1lyNKP

>>41 >>48
レスありがとうございます。生物苦手だったから楽しかったｗ
体内は常に巡り巡っているわけですね先生！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 08:50:08 ID:1Df6uOPd

>>49
そうなんですか…じゃあ何で太るんだろう…食後30分ほど横になるのがいけないのか…。
普通の生活でも基礎代謝以上とらないといけないんですね。
ダイエットには普通の生活＋運動を必ずしないと痩せないのかな？
無知すぎてすみませんでした…レスありがとうございました！

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 09:23:42 ID:OVy3VHbf

>>53
消費カロリーと摂取カロリーのサジ加減の問題
摂取カロリー＞一日の消費カロリーだとその分太る

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 09:29:46 ID:OQVBXUUA

>>53
とりあえず↓あたり、つらつらと読んでみれば？

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 09:48:40 ID:UoPe8moo

>>46
・まず、自分の身長・体重・性別・年齢・体脂肪率・生活強度などの情報を書くべし。
　それらのスペックが分からないと何ともいえない。

・>>46で書いているうち、揚げ物はよけいかな。カロリーも油も多い。
　コーンポタージュも微妙。できればみそ汁にした方がいい
　ただし、結局栄養バランスは一食だけの話じゃなくて、1日通したバランス(あるいは一週間、一ヶ月、・・・)の
　話になるから、昼と夜の食事内容によっては問題ないこともある。
　つまり、一食だけ見ても結論めいたことは何もいえないという事。

・「多分600キロカロリーくらいありそう」みたいなあやふやなカロリー計算じゃなくて、できるだけ
　個々の食品のカロリーを調べてみよう。
　完全に正確なカロリーは求めようがないけど、摂取しているカロリーを把握するのはカロリーコントロール
　の大前提。

・同様に、自分がどれくらいのカロリーを摂取すると太るのか、維持するのか、痩せるのかを把握すること。
　基礎代謝の意味をもう一度調べること。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:16:06 ID:ihYfs3if

>>29
腋を閉めて肘を体側につけてやる腕立ては主に二の腕の筋肉を使う。
腋を開けて肘を外に出す腕立ては主に胸の筋肉を使う。
どちらもてのひらを肩の真下に肩幅で置く事、
腹を床に垂らさず尻を持ち上げず体を板のように平に保つ事、
呼吸に合わせてゆっくり行う事、が肝要。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:28:33 ID:Pn1KFwRt

会社では一日座り仕事、通勤は片道30分の自動車通勤です。

オフィスでできるちょっとしたダイエット運動など、
みなさんが実践しているものがあったら教えてください。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:31:08 ID:m5SlR+4S

>>57
＞どちらもてのひらを肩の真下に肩幅で置く事、

胸に効かせたいのなら手の幅は広くしないと。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:44:05 ID:hurAc0CG

>>58
背筋を伸ばして姿勢よく座る

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:46:04 ID:+bZztpBO

>>58
もも、膝、足首をぴったりくっつけ下っ腹を引き締めて座る。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:52:17 ID:juONDHj2

どこかにダイエット料理のスレって無いんですかね？
現在174・78の30代男です。
運動と食事を工夫して２ヶ月で５キロ減らしたんですが・・・。
意志が弱く、あまり食事を制限しすぎると続けるのが嫌になります。
・油自体や油が多い食材を使わない。
・肉と野菜中心。
・ご飯は一回の食事で1膳まで。
魚も食べたいんですが、良い調理法が思いつかないんです・・・。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:56:02 ID:RiNW3GXY

>>62
お勧めのダイエットレシピ
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188340812/

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 11:00:27 ID:juONDHj2

>>63
おぉ、ありがとう。
レシピとかこじゃれたスレタイで気が付かなかった・・・。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 11:14:36 ID:Pn1KFwRt

>>60 >>61
ありがとう！早速姿勢良く座ってます

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 11:22:38 ID:KYTG2ljW

>>57
>腋を開けて肘を外に出す腕立ては主に胸の筋肉を使う。
肩傷めるよ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 12:37:01 ID:n8NvJiQu

178cm 80K→70ｋまで落ちたんですけど
ここから減らない＿|￣|〇

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 12:41:46 ID:sRgHNYAe

で？

より痩せる方法を聞きたいなら、現在のダイエットを詳しく書く事。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 12:50:00 ID:n8NvJiQu

>>68 (｀･ω･´)ﾉﾊｲ
食事は１日1500～1800㌍に押さえてます
足を捻挫してしまい、運動は腹筋しかできません＿|￣|〇

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 12:56:09 ID:x70UfTVA

ブッ（＝＿|￣|〇

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 13:07:30 ID:eT/GyzbA

>>69
抑えすぎだろ
あと素直に捻挫治るまで休養しなさい
二、三日で治るんだから。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 13:12:36 ID:OQVBXUUA

>>67
今は捻挫を治すのに専念してください。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 13:16:11 ID:n8NvJiQu

>>71　>>72
ｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 13:46:20 ID:l+RLcUeR

今日はいいお天気ですね。
わたし、ダイエット始めたから、今日はベッドから出て、
寝起きですぐカテーンを開けて、「あ～よいお天気なぁ～」って
思いながらそのまま窓を割り、私は表に飛び出した。
おっさん「待てこのやろう！」
わたし「わはははｗ　ついてこれるかなｗｗ　わはははｗｗｗ」
まあこの話はスレチだからやめておきます。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 14:24:34 ID:OQVBXUUA

>>74
ありがとうございます。ワタシもついていけません。

ケンタさん、乙。

ｺﾞｻﾞﾚは今日も元気です。
ワタシも元気です。明日は人間ドックです。関東スラム街。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 14:48:06 ID:sEnn1R8U

983 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/05/18(日) 18:06:17 ID:+RPqu3Z6
>>981
そのうち元に戻る。妊娠のために腹がふくらみ、生んだ後その余韻が残ってるだけ。

前スレの>>983さん、
そのうちとはどのくらいの時間ですか？
出産して一年経った今でもお腹だけがとても大きいです

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 15:36:18 ID:nEpuBjlz

今日は体調悪いなって時に、それでも運動するなら

１いつもより軽い負荷で同じ時間

２いつもと同じ負荷で時間短く

だったらどっちの方がダイエット効果がありますか？
体調悪くても、体動かさないと太りそうで不安で…

あと過去ログ読んでて気づいたんですが、慢性的にダルいんですがもしかして栄養不足なんでしょうか
時間があくと、体が重くてつい寝てしまいます
そんなに食事制限をしてるつもりはないんですが、栄養バランスが悪いのかな…

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 15:55:34 ID:hurAc0CG

>>77
主な食生活と日常生活とトレーニング内容は？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 15:59:28 ID:l+RLcUeR

>>77
やり通すと決めたのなら言い訳しないでやり通せばいかがですか？
とはいっても体調不良なら疲れを癒すべく休めばいかがですか？

今日は体調悪いなっとか、慢性的にダルいなっとか、へのへのもへな、へのもへなっとか
言ってると、これ自然界なら飢え死にしますよ。
どれだけキツかろうが、どれだけ死にかけてようが、狩をして獲物を仕留めないと生きて行けませんよ。
家族も食べなきゃいけない、仲間も食べなきゃいけない、自分も食べなきゃいけない、
甘えてられません、命がけですもの。

栄養過多が病気を招くのです、質素にしてると動けて眠れて好調なものなのです。
まあ私も人に偉そうに言えませんが、私なりに頑張ってきとかげで
ウエストもなんとか47センチキープさせて頂いていますし、
首をかしげて、目を閉じて、ちょっとまゆをあげて上からものをいえるまでになりました。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 16:11:28 ID:OQVBXUUA

>>77
どちらでも。運動量＝負荷×時間　だからさ。

加減がしやすい方で。

慢性的にだるいのは、カロリーカットのし過ぎの可能性あり。
食事の内容や、栄養のバランスをもう一度見直してみたほうがいいよ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 18:24:18 ID:nEpuBjlz

>>78
朝はだいたいご飯を軽く一杯とおかずが1品程度、昼は日によってまちまちですが野菜を多めにとるように心がけています。今日はアスパラのスープスパと野菜炒めでしたが肉類とサラダを食べることが多いです。
間食にシリアルや栄養補助食品などを少量とり、夜はだいたいご飯をやはり軽く一杯と味噌汁、おかずはあったりなかったりです。
１日の摂取カロリーは平均して1800前後だと思います。
トレーニング内容は軽い筋トレと踏み台昇降を60分～80分、あとはストレッチをしています。
早朝から昼までは接客で立ち仕事、帰ってから家事をして夕方か夜にトレーニングをする感じです。

>>79
叱咤ありがとうございます。
自分としては健康的に続けていくためにアドバイスを求めたつもりだったのですが、言い訳ばかりのように見えたのなら甘えがあったのかもしれません。
気合いを入れ直したいと思います。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 18:30:07 ID:nEpuBjlz

>>80
ありがとうございます。
効果がそう変わらないのなら、その時の体調にあわせてやりやすい方でやるようにしたいと思います。
食生活についても、もう一度しっかり見直してみたいと思います。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 18:47:37 ID:nEpuBjlz

連投すみません

>>78
昼に肉類をとるときは、主食はご飯です。昼はしっかり一杯食べます。
書き忘れてしまいました。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 19:52:20 ID:j2MNhotD

>>83
なにもかもが漠然としか書いていないので、判断は不可能
そもそも１８００kcalで良しとしている根拠もよくわからない
本当にちゃんと計算しているのか？間違えていないのか？
こう適当に書かれるとこっちが困る。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 20:28:27 ID:nEpuBjlz

>>84
そうですね…すみません。本当に日によってまちまちで昼も忙しいときは食べられなかったりするので、まずはそこから改めるべきなのかもしれません。
ちなみに今日の献立だと
朝ご飯(茶碗半分くらい)、唐揚げ3個
昼アスパラのスープスパ、野菜炒め
夜シーフード野菜炒め、麻婆茄子、スライスした玉ねぎとご飯と味噌汁です。
あとは間食にビスケットを2枚食べました。
仕事の都合上どうしても食事の間隔が長くなってしまうので間食で補うようにしています。
以前食事の間が6時間以上あくとよくないという情報を雑誌で見かけたので

1800kcalというのは以前雑誌で見かけた情報を参考にしたのですが、今日こちらで紹介されていたサイトで調べてみたら摂取カロリーが2100ちょっとでびっくりしました
1800でもとりすぎかもと思っていたので…

少し前まで夜はほとんど味噌汁を一杯飲む程度だったので、それがまだ響いているのでしょうか
こちらで食生活関連のレスを読んでから、改めるよう心がけてはいるつもりなのですがまだまだ勉強不足で…
食品のカロリーについてももっとちゃんと調べてみます
なんだか色々申し訳ありません
ありがとうございました

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 20:30:44 ID:l+RLcUeR

>>77
>>83

最初の質問ですが、考え方として時間を惜しまないほうが効率性は高いです。
できるだけ時間を作り、運動に当てるというのが大事だと思いますよ。
勿論食事の調理も時間を惜しまず手を抜かないほうがいい、両方日々の積み重ねです。

やはり痩せるとなれば結構、想像以上に低カロリーで質素にしないといけませんよ。
健康第一なのは当然ですが、サプリや栄養栄養と感情に気にしなくても大丈夫です。
成長期じゃなくて、身を削る作業なわけですから。
変な話、モリモリのボディビルダーでさえ減量となれば、少しの食事でまわします。
しかも調理しやすいように食材も減らして工夫します。大まかにはボクサーも同じです。

大の男でもそれで数ヶ月かけて脂肪を落とします。理屈は一般の女性も同じです。
ダイエットを始めるとくらくらすることもありますがある程度の低血糖も仕方ないですし
運動したり日々疲れがあるのは当たり前で正常です。
頭痛、めまいがする、吐き気がする、明らかに食欲不振、体のどこかに強い痛みがある、
などの体調不良がなくて健康体なら、辛抱は辛抱ですよ、生活が染み付くほど自然に
できるダイエットにしろといいませんが、痩せることを実現するには深辛抱でしょう。

とまあ肥満の人前提としてますが、どうせ45キロから38キロにないたい人とかなんですよね…。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 20:50:03 ID:l+RLcUeR

からあげに麻婆茄子にビスケットですか、デカイおっさんの釣りかとｗ
この板はガリガリの人と、痩せる気ない人しかいないねｗ

肥満で悩んでる人はどこにいるのかちょと探してくるよﾉｼ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:02:40 ID:OQVBXUUA

>>87
↓悩んでませんけど、悩ましいです。

http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:05:58 ID:qKsAIaLs

相談するのは別に勝手だが、グダッて悩んでる暇あんなら動けばいいべ。屁理屈コネてっから痩せねぇんだよ。理屈より実行。知識があっても動かないと意味を持たない。ダイエットとはそういうモンだとオレは思うがな。知識だけを永遠と語る奴はあてにならん。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:15:56 ID:StApLVtZ

>>89
それはわかるよ。

でも、やみくもに動いているうちに
自分の立ち位置が分からなくなって
「これでいいんだろうか？」って悩むことだってあるんじゃないかな。

知識も、自分の経験の裏打ちとなることによって意義を持つもんね。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:17:28 ID:UoPe8moo

>>89
×永遠と
○延々と

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:36:03 ID:l+RLcUeR

わたしは健康なら痩せなくていいと思うんだ。
はっきりいって意味がわからないんだ。

キレイと思ってもらいたいなら痩せるもそう思わせる結果だと思うんだ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:40:44 ID:l+RLcUeR

好きな着たい？
いみがわからないんだ。でかい服いくらでもあるでしょ、日本が変なだけ。
腕周りとかパツパツに苦しくなってくると嬉しいもの。
そこらの服などパツパツだよ、首もと引っ張りまくって着るか
デカイの探すしかない、それが快感、「お前等とは格が違うぜ、うはははｗ」てなもんでしょ。

まあ小学生レベルのガリじゃ女も廃る。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:46:42 ID:l+RLcUeR

マジレスすると日本の女はコンプレックスが強い。
美人への憧れもすごいし、その分嫉妬心も強い。
コンプレックスのあまり容姿の話題が尽きない、グチであったり
誰かを見下げる発言であったり。女々しい男もこの類に入る。
それをダイエットに向けることが解決としてる勘違いやろうも多いのが現実。
痩せてるだけのブスが女の中では一番変な奴多いｗ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:49:21 ID:jVj80Zve

このアスリートの体脂肪率は何％ぐらいでしょうか？
http://cache.boston.com/bonzai-fba/AP_Photo/2007/02/13/1171392256_4887.jpg

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:51:41 ID:l+RLcUeR

>>95
体脂肪計にも寄りますが35～でしょう。
力士と変わらないぐらい実際あるでしょうか。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:05:36 ID:uDJdUgEh

さすがに35はないと思う
たぶん20～25くらいじゃないか？
脂肪も多いけど筋量も多いからそんなもんだと思う

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:09:50 ID:l+RLcUeR

>>88
一方的なので皆さんツボるのでしょうか、仲良く賑わってますねｗ

この板はしかし、あからさま過ぎるとまるで釣れなくなりましたね。
他の板では伝説を作るほどバッサバッサ釣れましたｗ
新規のスレがちょいっとしたレスで2本3本と潰れました、ちょろいもんですｗ

でももうそこもいよいよ限界ですどうも目立つようでバレますｗ

また旅に出ないといけません。メインの板は雑魚ばかりで面白みがなくなりましたし。

>>97
私の目に狂いはないでしょう。本当の20％はあんなことになりませんか。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:17:08 ID:l+RLcUeR

まあ自慢になりますが、わたし価格COMでも大記録を作ったことあるんですよおほほｗ
それよりも凄いのは圧倒的な力なんですがね。それだけここもそっちもレベルが違いすぎて面白くない。
板のトップ連中がいつまで経っても雑魚ばかり、おはじき並べて算数してる子ばかりで残念です。
それではお元気で。また帰ってきますﾉｼ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:18:04 ID:kO3q8AN1

健食の効果
http://www.222.co.jp/netnews/article.aspx?asn=16455

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:35:30 ID:sS9p5dPn

やせるには　　消費＞摂取カロリー　と聞きますが
有酸素運動（ショコ）のみで消費カロリー稼いだ場合は
筋肉落ちちゃいますかね？
あと、時間がたっぷりあるので
163cm/83kg 体脂肪28％　23歳男　無職
　軽度の糖尿病なので摂取カロリー
2000kcal以下の　1500以上は摂ろうと意識しているのですが。

野菜と　雑穀混ぜなどのご飯を主に食べて
脂質はカッスカスに抑えています

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:41:10 ID:7IyJOC66

とりあえず毎日ハローワークまで走れば良いと思うよ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:51:28 ID:StApLVtZ

>>101
> 有酸素運動（ショコ）のみで消費カロリー稼いだ場合は
> 筋肉落ちちゃいますかね？

筋肉落ちちゃったらどうなると思いますか？

理屈からいえば多少は筋肉も落ちるかもしれません。
でも、それによって実害を被るほどのことでもないし
それ以上に、体脂肪が落ちることのもたらす恩恵のほうが大きいと思いますよ。

そんなことを気にするより、まずは運動の習慣を自分のものにすることからはじめたほうがいいと思いますよ。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:14:50 ID:sS9p5dPn

>>102
レスありがとうございます。

>>103
ありがとうございました。ショコりまくります！

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:16:21 ID:DvUv0bdp

ロデオボーイについてなのですが､腹筋を意識して乗れば多少効果ありますか?

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:18:42 ID:pP5l6qLf

>>105
何事も気の持ちようだ。
頑張れ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:20:32 ID:3KCzropF

>>150
腹筋やらないか？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:29:31 ID:DvUv0bdp

106､107
腹筋もやってます
お婆ちゃんが購入した物が放置されているので､せっかく有るんだったらやってみようかなと思ったのですが意味無いっぽいですねｗ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:32:13 ID:U/Exfb4o

なんかストレスがすごくてとりあえず食べたいのですが(ストレスたまると過食するタイプです)
サラダも、寝る前には食べない方がよいのでしょうか？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:36:42 ID:j2MNhotD

>>109
とりあえず運動でもしてこい
食う事でストレスに対抗してることがおかしいｗ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:37:40 ID:nygVvPJs

食事制限始めてから約２週間。大体
朝・ライ麦食パン１枚、野菜＋飲むヨーグルト(たまにハムエッグ)
昼・会社の弁当
夜・野菜中心の鍋(キムチか水炊き、たまに豚or鳥入れる)…仕事が遅いと蕎麦とサラダ
のメニューでやってるんだが、筋肉落ちる様なメニューかな？
一応軽い金トレもしてるんだが。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:41:59 ID:U/Exfb4o

>>110
やっぱだめですか…
昔から何かストレスがあったり、悲しいときとかは、食に逃げるタイプで、過食してしまうんです…
でも今はダイエット中…
とりあえず食べないように頑張ります

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:52:22 ID:EDQmiZAj

>>101
軽度の糖尿病ですよね。
薬は何か飲んでますか？
…
糖尿病の知識は、ちゃんと持ってるのかな？

あなたにとって適度な運動なら大丈夫ですが、度が過ぎた運動なら、からだを壊すと思います。

だから、医者にアドバイスしてもらえ！

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:52:40 ID:j2MNhotD

>>112
いや、だから動け
昇華って言葉を聞いたことないのか？
スポーツで汗を流すと鬱屈した欲求もなくなるよ！とかいう体育馬鹿の言うことは実はマジだ。
欲求自体は本当に他に転化できる。
実際、貴方は食欲に転化してるだろうが。それを別の方向にもっていけばいいんだよ。
ぶっちゃけセクロスに転化したっていいし、暴力衝動にぶつけてヌイグルミを殴るような真似をしてもいいわけで。

まぁ、とにかく食以外の何かに持っていけっての。
我慢して済むなら相談にこないし、今までなんとかできてるでしょ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 00:09:32 ID:Xcxgv2Q5

なわとびスレが消えていたのでこちらで失礼します

なわとびはウォーキングやジョギングなどよりも痩せると聞いたのですが本当でしょうか？

実際に痩せた方がいましたら、どれぐらいの期間で何kg痩せたのか教えてください

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 00:12:35 ID:vHVv2rmb

今日も当然のように彼とセックスした
彼のSEX最高！愛がすんごいの、セックスがやみつきになりそう
ところでセクロスってなに？キモオタ特有の専門用語？
なにか疚しいのかな？気持ち悪い…

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 00:15:05 ID:147BzDfY

俺も昨日彼氏としたよ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 00:18:04 ID:YFaU1VIy

既出だったらごめん

ボディーマッサージを全身やってるんだけど
ところどころ痛いところがある。
皮膚を指でぐっと押すとゴリゴリしたものがさわるんだ

それがおなかの一部だったり、肘のまげるとこの少ししたのあたりだったり
ふくらはぎの内側だったり・・・

それも左右同じようにあるわけじゃないんだけど

このゴリゴリはなに？
セルライト？なんかそれとはちがった感じがするんだが・・・・

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 00:19:47 ID:CTa6ThSw

>>117
アッー!!

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:04:34 ID:v90TUtya

>>116

ヤリマン哀れWWW さぞかしマ～ンコクサイのでしょうWWWW

ρ(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬ～！WWW

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:22:44 ID:vHVv2rmb

セ、セ、セッセ、セクロスｗｗｗｗｗｗ　きめぇｗｗｗｗｗｗｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:26:58 ID:vHVv2rmb

ま、どんなにお金積まれてもセクロスとかいうキモ童貞とはＳＥＸできないな無理ｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　ザッツキモールｗｗｗｗｗ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:33:33 ID:9ol6eeZY

お前ら高校生か？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:36:19 ID:vHVv2rmb

>>114
言いたいことは解るが、人のストレスで最大のストレスが肉体的な労働からくるストレス
これに勝るストレスはない、運動が嫌いなら最大のストレスになるの。
それだけやたという充実感が全ての救いになるの。
別にあなたのいってることは解るわよ、それはそれでいいんじゃない

＞暴力衝動にぶつけてヌイグルミを殴るような真似をしてもいいわけで。
だけど、人がこんなことになってしまえば病気、完全に気違い、変態の気違い、完全に精神異常…。
お前という男は陰湿で根暗でどうしようもないところがあるわね、セ、セセセッセ、セクロスだものｗｗｗ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:39:24 ID:vHVv2rmb

>>123
そんなおばさんじゃないしｗ
だからってレスでレイプしないでよね、ネットのキモオタがすぐ
理由をこじつけて絡みにくるんだからｗｗザッツキモールｗｗｗ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:46:29 ID:6gCLVxx/

2ch初心者はロムっててください

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:51:16 ID:vHVv2rmb

ほんと馬鹿ばかりね、何が原因でストレスになのか、それを認識し自覚しないと。
そしてストレスになる原因を拭い去らないと解決にならない。
問題をしっかり見据えて合理的に解決していかなきゃどうしようもないでしょ馬鹿なの？
先輩のイビリがストレスならイビられないようにするか、イビリ返すかでしょ。
目には目を歯に歯を、そうしないと絶対にストレスから逃げられない。
根性を根本から鍛え直すことね。ストレスの面から見れば一石二鳥だしね。
それが行き過ぎるとメンヘラみたいになっちゃうよ。
>>126
くっさい短いチンポの癖にわたしに話しかけてくるんじゃねえよこのタコがｗ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:53:41 ID:6gCLVxx/

わたしは女です

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:56:07 ID:9ol6eeZY

>セックスやみつきになりそう
ほんとにガキ？

>疚しいのかな？
ガキは使わないな、すんごくババァ？

厨のようなww連発、誰かまわず噛み付き。
単なるネカマの釣師？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:56:29 ID:aG6W80fU

もうやめて。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 01:59:00 ID:vHVv2rmb

>>129
きんもー☆
中学校時代からかけてる眼鏡を斜めにしちゃって必死なんだからｗ
さすがに相手にしてられないわ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 02:02:30 ID:vHVv2rmb

セ、セセｗｗｗセクロスってｗｗｗｗｗｗｗ

念のため最後にもう一言いわせてもらうわ。

　　ま　と　も　に　も　の　い　え　。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 02:06:28 ID:6gCLVxx/

>>132
>>126

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 02:13:13 ID:OMhJ4iCi

なんか変なの沸いてるな
今日はもう寝とけって

次の方質問どうぞ
↓↓↓

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 02:13:25 ID:vHVv2rmb

セ、セセｗｗｗセクロスってｗｗｗｗｗｗｗ

送信エラーがあってはいけないので念のため最後にもう一言いわせてもらうわ。

　　ま　と　も　に　も　の　い　え　。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 02:31:32 ID:6gCLVxx/

送信エラーがあってはいけないので
>>135
>>126

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 02:45:19 ID:aG6W80fU

もうやめて。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 03:12:08 ID:vHVv2rmb

からかってごめんねｗ
まあいいじゃない、良心でレスしたんだろうし。
でも初心者だろうが上級者だろうがセクロスはないわｗ
キモイわｗ　気持ち悪岩ｗ　ほんと気も岩ｗ
正当化しようといても無駄ｗ　キモイものはキモイｗ
ちゃんと自分を持てる男になろうね☆

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 06:43:58 ID:70QYWvsh

>>109
>>112
・日常のストレスの原因は、できるだけ取り除くようにする。
・そして、最終的なストレスは、筋肥大を起こすような筋トレした後に、十分な糖質とたんぱく質を摂ることにより、解消してください！

ストレスは、精神も肉体もボロボロにします。
回復させるには、十分な栄養が必要ですね。
正しくは、「食に逃げる」のではなく、「回復に必要な栄養を十分に補給する」です。
ストレス（筋トレ）をかけた後は、美味しくて満足のいく食事を楽しみましょう！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 06:49:34 ID:70QYWvsh

>139の補足
ぐっすり眠ること大事です。

「成長ホルモン」と「ストレスホルモン」について知識をつけて下さい！

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 07:20:59 ID:70QYWvsh

>>111
日中のたんぱく質は、エネルギーとして使われることが多いです。
あなたの食事内容では、筋肉が回復しづらいと思います。

また、筋肉の回復には時間がかかりますので、早めの食事と早寝がいいです。
寝る３時間前に食事を済ましておくと効率はいいですね。（時間を有効に使えます）

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 07:29:52 ID:70QYWvsh

>>141の訂正
寝る２～３時間前ですね。
個人差によりますので、夕食直後にすぐ眠るのでなく、後片づけやら歯磨きやらいろいろ用事を済ましてから寝て下さい。
夜更かしＮＧは何故だかわかりますね。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 07:55:13 ID:70QYWvsh

>>115
運動を止めて、摂取量がそのままなら、運動量が多かったほうが、太るのが早くなります。
このことは、ご存じですか？

さて、質問の回答ですが、運動の種類にかかわらず、摂取カロリーが同じなら、消費カロリーの大きいほうが「体重」は減ります。
「体脂肪」のほうは、わかりません。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 08:06:13 ID:hgaOAfFN

>>115
運動強度としてはジョギングと同程度です。おすきなほうでどうぞ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 08:19:08 ID:70QYWvsh

大きな「神鳴り（雷）」でしたね。
雨は上がり、日が差してきました。
体内時計リセット完了です。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 10:12:16 ID:WKckPrGg

朝からIDが赤い基地外が2人も沸いてる・・・。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 12:36:20 ID:eNP1KYlf

食後に１時間以上のうたたねをすると必ずお通じがきます
くだすわけではなくかなり健康的なブツだと思います
食後寝るのはよくないということは十分わかってますがこの現象は何故起こるのかわかりません
やはり体に負担などかかるものなのでしょうか？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 12:40:16 ID:Af5fn6GS

>>147
別に悪くないと思うが。
出るもんが出るんじゃ体に合ってるんじゃないの？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 14:55:28 ID:+5pNWpei

ダイエットで運動するようになってから水分を多めにとるようにしてるんだけど、それから便が水っぽくなった。
お腹がはってることが多くて結構臭うオナラが出る。
胃も消化不良気味なのか、食後2～3時間たっても食べた物が残ってる感じがすることが多い。
もう１ヶ月くらいそんな調子で、以前に比べると多少マシになったけどそれでもまだ水っぽい。
だからといって下痢をしているわけではなく、どちらかというと便秘気味。
これって水分とりすぎなんかな？

水分補給のタイミングは起床後と就寝前にコップ一杯程度の水を飲んで、運動前と半身浴前後に多めに飲んでる。
運動中はちょこちょこのどを潤す感じ。
あとはのどが渇いたと感じたときにお茶を飲むようにしてる。
水は２Lのペットが2～3日で空になる。
食生活はそんなに変えてない。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 14:57:58 ID:rEaHobls

>>149
消化不良なんじゃない？
胃腸、弱ってない？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 16:00:14 ID:89k6mQhT

>>149
下痢気味と便秘の症状は痙攣性腸炎とかなんとかであったような
腹のはりはガスがたまってる可能性あり
自分もなったことあるけどストレスとかから来るらしい
実生活でストレスがないならたまに運動休んでゆっくりしてみるとか
乳酸菌とか食物繊維（水溶性、不溶性）、マグネシウムの摂取で改善する場合もあり
あまり酷いようなら医者か薬局逝け

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 16:11:49 ID:89k6mQhT

追記、医者とかじゃないんで参考程度によろしく

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 16:23:52 ID:+5pNWpei

>>150
消化不良でも便が水っぽくなったりするのか…
確かにちょっとおかしい感じはあるんだ。
でも昔から割と胃腸は丈夫だったから、なんとなく大丈夫だろうという気がしてた。
その過信がいけないのかもしれないな。
ありがとう。

>>152
ストレスの方は現状ではどうしようもできないので、とりあえず乳酸菌や食物繊維をしっかりとるよう心がけてみるよ。
それでしばらく様子見て改善しないようなら病院に行くことにする。
ありがとう。
腸炎とか目から鱗だったんで、すごく参考になった。
上でも書いたけど、本当に過信はよくないな。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 18:52:04 ID:rEaHobls

>>153
「腸炎」が「陽炎」に見えた。疲れてるな、オレ…

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 21:29:03 ID:pkzC2ND8

>>147
起きていると胃が眠ると腸が活発になるからだと思います。

相談です。
階段をやたらと使うようにしたり筋トレをしたりしていますが夕飯は野菜の水炊きを鍋２杯分くらい食べてしまいます。
妊婦さんのようなお腹になるくらいひたすら野菜を食べます。
痩せません。
根菜は避けているのですが…。
やはり野菜でも食べ過ぎては痩せないのでしょうか。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 21:42:24 ID:70QYWvsh

>>155
偏食ですね。
夕食も栄養バランスのよい食事をして下さい。
からだの修繕は、睡眠中のほうがやりやすいからね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 21:51:07 ID:175HOlqR

>>155
期間はどの位ですか？後、スペックは？
食べているのは、一日何カロリー位に相当しますか？
筋トレ（無酸素運動）ではなく、有酸素運動はしていますか？

とどのつまり、摂取＜消費の状態がなければ痩せませんし
元が太っていなければ、太っている人の様にスルスルと落ちづらいですし
脂肪燃焼には、有酸素運動が必要です。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:13:27 ID:Uq2HvR76

>>155
>妊婦さんのようなお腹になるくらいひたすら野菜を食べます。
とりあえずカロリーが少ない食材なら食べたいだけ食べていいって習慣を直そうよ。
なんで普通に食べないの？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:23:35 ID:70QYWvsh

>>149
あなたは太っていますか？
早食い、食べ過ぎ、不規則な食生活をしてませんか？

それと運動はいつやってますか？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:29:21 ID:M4BY6a1W

食事内容についてどなたかお願いします。
スペックは160/57女19才です。

朝:ご飯100g、納豆50g（1パック）、わかめと大根の味噌汁、
キャベツと玉ねぎにポン酢かけたの200g位、低脂肪牛乳200ml

昼:ご飯80g、ゆで卵半分、魚30g位（ささみ30gの日も）、ブロッコリー、
キャベツとかにんじんとかピーマンとか炒めたやつ100g（油なし）
夜:昼とほぼ同じ感じです。（昼と夜は自作お弁当です）

毎日このような食生活で過ごして順調に痩せてきた！と思ってたのですが、
カロリー計算してみたら1100にも届いていなかったのです。
基礎代謝を割ってしまうのはよくないというので、増やそうと思うのですが何を食べたらいいでしょうか？
アイスとかで増やすのはよくないですよね…？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:43:35 ID:8EJYO43V

シーンとした部屋で筋トレをしていてもなんだか寂しいので
ビリーやターボジャムのようなノリノリのDVDプログラムをやりたいのですが、
アパートの2階なので騒音が気になります。
マットをひくと騒音が減るとは言いますが、やはり気になって集中できないので
ジャンプやキックなどが無いおすすめのタイトルがあったら教えてください。

162 ：160：2008/05/20(火) 22:43:58 ID:M4BY6a1W

書き忘れましたorz
あと、豆腐80gを朝に食べてます。
運動はショコを一日1時間～2時間やっています。
どなたかよろしくおねがいします！！

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:54:18 ID:phldq7GI

>>160

有酸素運動もやってるみたいですし、
ごはん1食80～100gって小さなお茶碗に半分くらいですよね。足りてます？
毎食、倍の量（お茶碗に軽く1杯）食べても良いんじゃないでしょうか。

あと、デザートに果物なんて如何ですか？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:57:53 ID:Uq2HvR76

>>162
総摂取カロリーだけで判断してても仕方が無いので
たんぱく質・脂質・炭水化物のいわゆるＰＦＣバランスでチェックして
足りないところを足りない分だけ増やすのがいいと思います。
理想のPFCバランスは、 P：12～15％ F：20～25％ C：60～68％って感じなので
目標摂取カロリーの内訳で考えてみたらどうでしょう。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 23:10:24 ID:v90TUtya

とりあえずメシを減らせば良いんじゃね？的考えの奴多すぎ。運動してメシもしっかり喰ってこそダイエットは成功する。嘘だと疑うならやってみな。現実に痩せるから。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 23:27:14 ID:5zx16J2e

ただ働いてる人は運動を毎日何時間もできないよね
やっぱ食事をある程度は減らさないとどうにもならないと思うぞ
ここは食事減らすな運動をたくさんしろって書いてる人たまにいるけど
これじゃあのちゅかと大してレベル変わらないよね
食事を少し減らして運動も多少はする
両方すれば食事だけ減らしたり運動だけで減らすより格段に楽なのは馬鹿でもわかるはず

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 23:41:27 ID:pkzC2ND8

>>157

>>155です。
161/63 期間は１ヶ月
食事はキャベツ１玉もやし４袋玉ねぎ３つとかを食べています。

筋トレ以外は階段を４階まで４往復とか微妙にしかしていません。
なんか…たくさん食べないと気がすまなくて…。
野菜なら大丈夫かと…。
甘いですかねぇ～…。

>>158
そうですね。
食い意地張りすぎですよね。
そのクセをなおさないと…。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 23:51:06 ID:N16wrdqW

しかし女って男に比べて一日の消費エネルギー500kcal少ないんだろ
あまり食えなくて大変だなｗ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 23:51:15 ID:175HOlqR

>>167
>>155です。
＞ 161/63 期間は１ヶ月
＞食事はキャベツ１玉もやし４袋玉ねぎ３つとかを食べています。
＞なんか…たくさん食べないと気がすまなくて…。
・・・えっ？まさか、野菜しか食べてないの？
ご飯や、タンパク質は？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 23:54:16 ID:rB00kBfI

トレーニングの質問です。
オールアウトって何ですか？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 00:06:42 ID:7TOPitLW

>>167
とりあえず、ここを読んで下さい。今のままでは、あなたの努力が無駄になる。
つhttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp

>>170
ググって下さい。それすら出来ないなら、貴方に「オールアウト」は不可能です。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 00:15:43 ID:xalJ4WtT

>>169
そうです。
たまに納豆食べるくらいです。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 00:17:15 ID:7TOPitLW

>>170
失礼。ここでググレはＮＧでした。

トレーニング中、肉体の限界の前に精神の限界が訪れるので
これ以上無理だ、と思ったその先まで追い込む事をさします。
詳しくは「調べてみて下さい」。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 00:20:50 ID:iR6mOT0D

>>172
それじゃ絶対痩せない。
痩せてもリバするよ。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 00:24:36 ID:37zhqqvg

>>172
正直、馬鹿なことしてるよね
雑誌や風説に騙されてますよ
「普通」の食事が一番痩せるんですから。

176 ：160：2008/05/21(水) 00:54:03 ID:PhISJqd3

>>163さんありがとうございます！
この生活に慣れてきて、ちょうど腹八分目ってかんじでで物足りないってことはなかったです。
でも炭水化物は大切みたいなので、お米少しずつ増やそうと思います！
果物もいいですね！思いつかなかったです！
いろいろバランス考えて頑張っていこうと思います！

>>164さんありがとうございます！
バランスとか出してくれるサイトを使って考えていきたいと思います！
脂質ってタンパク質より割合多いんですね！脂質怖いorz
がんばります…！みなさんありがとうございました。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 01:00:15 ID:SUVtu7KE

短ぱんマンてなんなの？
スレみれない

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 01:31:21 ID:xalJ4WtT

>>174 >>175

食事を見直してみます。ｏｒｚ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 07:42:15 ID:OJNVqPnl

ほんとにくだらない質問なんですが、お菓子を食べる時、例えば板チョコが食べたい時、1枚を一気に全部たいらげてしまうのと少しずつ1日かけて1枚を食べきるのとでは違いはありますか?

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 08:06:56 ID:GD00c8ip

>>179
そもそも生活の基本は規則正しく。
一日で一気に過剰な糖分や脂質をとると
次の日の顔の脂とか体調がすごいぞ

どっちにしろ、食べたらその分は太る
だから問題になるのは、「その分まで痩せられるかどうか」だろ
一気かバラかで違いがあるかなんてことが疑問になること自体が異常思考だw

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 08:45:38 ID:JMQSXgq4

>>179
あなたの質問は、次の質問と同じですよ。

お腹が空いていまから食事をしようと思います。
食材は、一日に必要なカロリーと栄養素が含まれているものが用意しています。
この食材を、１度にすべて食べていいですか？
それとも３回に分けて今はその１回分だけ食べたほうがいいですか？

１／３にしても、一度に全部食べても４～６時間後にはお腹が空くんだよ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 09:12:56 ID:JMQSXgq4

>>179
お菓子は、「栄養補助食品」です。
栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 09:17:41 ID:JMQSXgq4

>>179
そもそもﾁｮｺﾚｰﾄというものは、薬（精神安定剤？）ではなかったですか？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 09:26:05 ID:W6v5eK5S

何時代の話をしてるんだw　コショウが黄金と交換された時代か？？
チョコレートに含まれてるのは、半分油、半分砂糖。あとは微量なのが少々。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 09:30:47 ID:JMQSXgq4

>>184
微量栄養素という言葉を知らないのかい？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 09:39:28 ID:CqAB85hx

カカオ80%とか甘くないチョコレートもあるよね。
美味しくないけど。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 10:04:54 ID:JMQSXgq4

食品成分表によると、ミルクチョコレートの「鉄分」が２．４mgになっている。
ほかのものに比べて多いですよ。
女性は鉄分が不足気味なんだから、チョコレートが好きなのでは？
食事で鉄分の多い食材を選べば、チョコレートの量は減るのではないか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 10:40:04 ID:4d1kmKdf

既出だったらすいません

肩幅が広くて悩んでいます。
肩の肉を落としたいのですがどうすれば落ちますか？

回答お願いします。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:00:05 ID:JMQSXgq4

>>188
肩の筋肉を鍛えなければよい。
ちなみに、仕事やスポーツは、何をしてますか？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:05:16 ID:5FZFG769

>>187
ミクロマン、またいい加減な事を書くんじゃない。

>食事で鉄分の多い食材を選べば、チョコレートの量は減るのではないか？
別にチョコは鉄分を補給したいという本能的な欲求から食べたくなるものではない。
鉄分を欲してチョコを食べたくなるなら、レバーだってなんだって食べたくなるだろ。

その場での思いつきをアドバイスとして回答しないように。
そもそも、君は「様々な情報をとりまとめて正しい結論を導き出す」という能力に欠けているんだから、
推論とか考察はしない方がいい。
背景としてソースがちゃんとある知識だけを回答しろ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:05:48 ID:4d1kmKdf

>>189
回答ありがとうございます。

学生なので大した運動はしてないですね。
週４で30分ウォーキングをする位です。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:11:04 ID:JMQSXgq4

>>190
アホ、自分の頭を使え！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:26:08 ID:JMQSXgq4

>>191
普通にウォーキングやジョギング、エアロバイクなら、肩の筋肉は必要分残って、落ちると思います。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:36:57 ID:5FZFG769

>>192
自分の頭を使って考えた結論が「食事で鉄分の多い食材を選べば、チョコレートの量は減るのではないか？」かい？

「馬鹿の考え休むに似たり」という諺を君に送ろう。
その「食事で鉄分の多い食材を選べば、チョコレートの量は減るのではないか？」っていう考えには何かソースは
あるのかい？

チョコレートには鉄分が多い、という所まではあってる。
でも、そこから導いた「食事で鉄分の多い食材を選べば、チョコレートの量は減るのではないか？」は異常。

今回の件に限らず、前からみんなから「おかしい」って言われてるでしょ。
そろそろ自覚して、方向性を変えないと。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:48:42 ID:JMQSXgq4

>>194
ソースは太るぞ！

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:49:43 ID:dpAsxdsr

恥ずかしくないのかね。
茶化して誤魔化して煙に巻こうとして。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:51:32 ID:DSL01Fyz

>>179
あきらかに違うよ。
一枚を三日間で食べれば、「三日で一枚確定」だけど、一枚を一気に食べると、「一日で一枚」すら確定してない。だって、まだ食べられるじゃん。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:54:05 ID:DSL01Fyz

>>197
違った。一枚を三日間で食べれば、「三日で一枚確定」じゃなく、「二日で一枚確定」だわ。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:54:45 ID:DSL01Fyz

>>197
違った。一枚を三日間で食べれば、「三日で一枚確定」じゃなく、「二日で一枚確定」だわ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 11:56:06 ID:DSL01Fyz

多重投稿スマン。携帯からは不馴れなもので…。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 12:09:47 ID:3kXZBQmd

>>188
肩幅の大部分は骨格で決まってるよ。
小さくしたという事なら骨格は小さく出来ないから脂肪か筋肉を落とすしかない。
筋肉が大きいって事はあり得ないだろうから脂肪を落とせばいい、つまり痩せれば良いって事だね。
ちなみに男性なら肩の筋肉はあった方が格好いいから肩の筋トレはした方がいいと思うけどね。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 12:12:36 ID:JMQSXgq4

>>196
食事内容の見直しが必要だというのにソースが必要なのかい？
栄養過多になるでしょ。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 12:40:36 ID:4d1kmKdf

>>193
何故か、肩は痩せないんですよ。あと、太股も。
ふくらはぎは痩せてきたのですが、何か問題があるから痩せないんですよね…。
やはり食生活の改善からでしょうか？

>>201
丁寧な回答ありがとうございます！
骨格はどうしようもないですか…整体とか行ったら少しはマシになると聞いたのですが、それは間違いですか？
私は女なので、肩幅をなるべく狭くしたいのですが良いトレーニングとかありますでしょうか？

質問責めですみません。
宜しくお願いします。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 12:57:16 ID:54wK/bTJ

>>ID:JMQSXgq4

ねぇねぇ。たくさんレスしてるけど、自信があるならコテハンにしてよ。

じゃなきゃ、チラ裏へ逝ってくんね？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:10:37 ID:EXYEKYxa

携帯から失礼します。

太ももはどうしたら痩せるでしょうか？
内側を中心にお尻のあたりまで全体的締めたいのですが…毎日股上げ、筋トレはしています。効果的な方法などあればお願いします！

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:13:41 ID:tABsV2gm

すいません､質問させて下さい。
私は今169/74です。７月までに６６キロ目標で体によくないのは分かってるんですけど､どうしても６６キロ以下にしないといけないんです。
最終的には５８キロが目標なんですがとりあえず７月中に６６以下にしたいんですが､どうすればいいんでしょうか･･･何かアドバイス下さい。
お願いします。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:17:30 ID:3kXZBQmd

>>203
>それは間違いですか？
間違いだと思うよ。骨の長さそのものは変えようもないからね。歪を矯正する事で微妙な変化が起きる可能性はあるけど
目に見えて狭くするのは無理だと思うよ。
というか女性といえども肩の筋肉はある程度あった方がいいと思うけど。
その方が顔は小さくウエストは細く見えるから。
ちなみに肩に限らずサイズダウンのための筋トレっていうのは存在しないよ。
もしあなたがダイエット目的で筋トレをするのなら全身的に脂肪を落としていく過程で貧弱になりすぎたくない部位を
重点的に鍛えるといいです。よく上半身は細くなったけど下半身は脂肪たっぷりみたいな話があるけど
そうならないためには上半身の筋トレを最初からやっておけばよかったって話ね。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:19:40 ID:3kXZBQmd

アンジェリーナ・ジョリーなんかは役作りのために恐らくトレーニングしていると思うんだけど、
このくらいの肩や腕の方がスタイルいいと思うけどなあ。
ttp://www.aclasscelebs.com/angelinaj/images/ytsc200@Angelina_Jolie_05.jpg

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:26:57 ID:DSL01Fyz

>>206
毎日10kmくらい走ったら？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:27:00 ID:3kXZBQmd

おっとタイムリーな書き込みがw
>205
カロリー収支のコントロールに尽きる。食事の管理がメイン、運動なら有酸素運動が主体だね。
筋トレは全身やる方がいいけど、少なくとも上半身は必須。細かい事言えば有酸素はなるべく足の筋力を使わない（負荷が大きくならない）ものがいい。
ダンベル持ってウォークとか踏み台昇降とかは止めといた方がいいよ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:30:07 ID:tABsV2gm

>>209
できれば家の中でできるのがいいんですけど･･･

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:34:16 ID:3kXZBQmd

>>206
一ヵ月半で8kgかあ。まともに絞るにはちょっと時間が少ないだろうし、運動、特に筋トレの経験がなければ
筋肉を維持しながらなんて事は出来っこないから、ここは割り切って食事の制限主体で行くしかないでしょ。
可能であれば有酸素をやってもいい。筋トレは要らない。
でもそれは6月末での最大瞬間風速的な減量であって、すぐ戻るか最悪リバウンドするよ。
最終目標の58kgまでは確実に遠回りする事になるけど大丈夫ですか？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:37:47 ID:l0Vo0yvm

>>211
ニヶ月で8kg以上室内って、もうビリーくらいしかなくね？
毎日基本編と腹筋編やって適度な食事制限をする
食事制限を極端にすれば痩せるけど、汚くやつれてリバウンドは間違いないから目標どころじゃないしな

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:44:08 ID:tABsV2gm

>>212
ありがとうございます。
５８まで遠回りになってもかまいません。有酸素運動はステッパーなどでかまわないんでしょうか？
食事制限が主というのは絶食とかぐらいの事ですか？
質問ばかりすいません･･･

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:46:01 ID:dpAsxdsr

>>214
本当にやる気があるなら、そろそろ質問切り上げて行動に移せ。
ちんたらやったんじゃ間に合わないよ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:49:15 ID:tABsV2gm

>>213
ありがとうございます。
７月までなんで後１ヶ月ちょっとしかないんですが訳あって家からは出る事ができません。
リバウンドしやすい体になってもかまいません･･･

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:49:42 ID:Omyo1fpc

>>214
断食、これ最強！

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:54:08 ID:gSKjjiqQ

>>210

なんでダンベルは駄目なんですか?
私もショコしてるんですけど、台は15センチだし、テンポアップも限界なんでダンベル(500g)使ってるんですけど。
ショコスレじゃダンベル普通だと思うんですけど、デメリットあったら教えてください。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 13:55:44 ID:fzQHzWKz

>>206

っう～か、何でそんなに痩せたいわけ？短期間で痩せても病人状態なのに。

220 ：149：2008/05/21(水) 13:55:49 ID:YZQUsX8l

>>159
太ってる。スペックは158cm/67kg
早食いはしてないよ。
食べ過ぎも大丈夫だと思うが…栄養価などには問題なくても、満腹だと感じたときに無理やり食べれば食べ過ぎになるの？
空腹だったのにおにぎりとか一口食べただけでも満腹だと感じるときがあるんだが、そういう時は無理してでも必要分(サラダとか)食べてる。
これが食べ過ぎになるなら、食べ過ぎてることになるかな。

これとは逆に満腹で吐きそうって状態でもまだ何か食べたくて仕方ないときもある。
たまにそういう周期が来て、数日続く感じ。
これはここ数年ずっとそう。
前に短期間で、一度に食べられる量がガクッと落ちたことがあるんだけどそれと何か関係あるのかな。

食生活は仕事の都合上多少不規則になりがちかな…

運動するのはだいたい16時～18時の間(夕飯の2～3時間前)だよ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 14:06:12 ID:tABsV2gm

>>214
やっぱり断食とかしかないんですかね･･･

>>219
言えません･･･

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 14:14:11 ID:3kXZBQmd

>>214
絶食はやってもせいぜい１日かそこらでしょ。
とすればやったとしてもラスト１日だろうね。
それまでは通常の食事制限です（但しかなりきつめ）
食事を絞ると倦怠感がすごくなるから運動は無理にしなくていいよ。やった分は食える程度に考えておけばいい。
ステッパーは重さというか負荷調整できますか？
出来るのであれば最低の負荷で長めにやるといい。
本当はエアロバイクみたいなものがいいんだけどね。でも何故そんなに切羽詰ってるか気になっちゃいますけど、まあ色んな事情があるのでしょう。
>>218
つい最近それでもめたから　もう言わないw
前スレ500番台あたりから色々話が出ているから読んで下さい。
筋生理の話は少し細かい事を言うと感情的に噛み付いてくる人がいるので微妙なんだよね。
さっきも他スレで絡まれたしw

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 14:18:45 ID:Omyo1fpc

10日で5kg落としたいスレでこんなのあったよ。
やってみれば？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 15:56:40 ID:Qiw7k3PW
1週間で164*58から164*50

朝、オレンジジュース
昼、トマトジュース
夜、普通に食事
寝る前、うどん

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 14:47:05 ID:gSKjjiqQ

>>222

前スレ読みました…が､
ダンベルよりテンポアップが効果的ってことは書いてありましたが、テンポ､台の高さは限界なので上げれませんし､ダンベルのデメリットは言葉が難しいせいかよく分かりませんでした。
出来れば分かりやすく説明お願いします。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:18:34 ID:NTUvbpNO

>>224
四の五の言わずに走るのが簡単だよ。

何あんた贅沢ばっか言ってるの？
わからない、あれはだめ、理由は言えない…。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:19:34 ID:NTUvbpNO

>>225
ごめん。悪い。それは別の人だった。

罰としてちょっと走ってくる。
本当に申し訳ない。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:25:36 ID:WMVtKlOp

164cm、54㎏の女です
出産で太ってしまい、産前の49㎏を目指してダイエット中です
朝　プロテイン
昼　ダイエット用置き換え食（スープ）
夜　魚と野菜中心のおかずとプロテイン
運動は週に3回エアロビクス60分
という生活を始めて2ヶ月になりますが、
全く痩せません
自分で思いつく限りの方法を実践しているので、
これ以上どうすればいいのかわかりません・・
どうしたら痩せられるのでしょうか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:28:52 ID:dpAsxdsr

>>227
それは何か、ギャグで言ってるんですか？
極々フツーのメニューを程良く取って程良く運動が一番確実なんですよ。
なんでそんな滅茶苦茶な事してるんですか。
それでおっかさんだなんて困ります。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:33:22 ID:yEZs2RWR

プロテインは痩せ薬ではないと思います。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:40:17 ID:c18bkLwe

>>227
素人の浅はかな間違ったダイエット。炭水化物が極端に少なく、タンパク質が明らかに過剰摂取。
>229が言ってる様に、プロテインを痩せ薬かなにかと勘違いしてない？
プロテインは単なるタンパク質。しかも純度が100%に近いタンパク質。
ボディビルダーでもないかぎり、プロテインをばくばく飲んでたら、タンパク質の過剰摂取になる。
太る要因は、脂肪や炭水化物だけじゃないから。タンパク質の過剰も太る要因。
あと、タンパク質の過剰摂取は腎臓にも負担かかる。あんた今尿検査したら尿からタンパクが出るような
状態だと思うよ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:54:14 ID:WMVtKlOp

>>228-300
227です。早速のレスありがとうございます
食事量を減らすダイエットで激しくリバウンドした経験があるので、
筋肉を落とさず痩せようと思い、プロテインを飲んでいます
たんぱく質過剰ですか・・思いもしませんでした
プロテインをやめて、朝・昼も量を減らした普通の食事を
取った方が良いということでしょうか？
あと、今は栄養補給の目的でサプリメントも飲んでいるのですが、
それもあまり良くないでしょうか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:54:31 ID:3kXZBQmd

>>224
>テンポ､台の高さは限界なので上げれません
もし本当にそうならあとは時間を延長するかより大きな筋力を使うようにするしかないよ。
前者を勧めるけど、後者なら加重するのも止むを得ないでしょう。
加重した分、関節や腱に負担が掛かるし筋肉は疲労しやすくなる。結果として疲れが溜まりやすくなるのがデメリット。
速筋繊維の動員が増える分、厳密には足の太さにも影響が出るし。
まあ実際はそこまで気にしなくていいとおもうけど、それは逆に言えばそこまで効果に差が出ないと言う事でもあるしね。
まあせめて末端加重は止めておいた方がいいと思うけど。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:13:42 ID:gSKjjiqQ

>>232

＞加重した分、関節や腱に負担が掛かるし筋肉は疲労しやすくなる。結果として疲れが溜まりやすくなるのがデメリット。

当たり前杉で、『はい?』と思いました。ダンベルショコより遥かに関節に負担かかるスポーツは沢山ありますが、そこまで心配していたら運動できません。心配する必要ないと思います。
不調を感じたら早めに休ませれば良いですし。

＞速筋繊維の動員が増える分、厳密には足の太さにも影響が出るし。
素人考えですが､500gのダンベルで気にするほど筋肉つくとは思えません。ウエイト板で聞いてきます。
＞まあ実際はそこまで気にしなくていいとおもうけど
と言っておいて
＞まあせめて末端加重は止めておいた方がいいと思うけど。
矛盾してませんか?
そこまで末端加重を否定するに価するデメリットは無いように感じますけど…

結論は『好きにしろ』て事ですか。
ありがとうございました。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:15:35 ID:JMQSXgq4

>>220
あなたの食事内容と食事量が気になるのだが。

まともに食事をしているとして、昼食は12時頃ですか？
運動は16時～18時ということは、夕食は、19時～20時ですね？
間食はしてますか？
もし、間食をせずに運動しているのなら、疲れてしまうでしょう。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:18:02 ID:9VycGWVQ

>>231
まだ勘違いがあるみたいだね。プロテインを筋肉増強剤と勘違いしてない？
プロテインにそんな効果はないよ。いくら飲んでも筋肉は増えない。
筋トレ＋プロテインで初めて、筋肉を増やす事につながる。筋トレしないでプロテイン飲むのは意味無し。
普通の食事（カロリー低すぎず、高すぎず）をすること。サプリメントは補助的なもの。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:18:31 ID:Dq6omPeT

>>231
朝と昼もある程度食わないと筋肉落ちる可能性高いよ
体重が減ってないなら食いすぎ・・には書いてある限りじゃ見えないけど
プロテインだろうが置き換えだろうが夕食だろうがバカスカ食えば太る
調味料とか間食とか飲み物のカロリーが間違ってるとか
そうじゃないならいくとこまでいっちゃったんでしょう
しっかり食って運動してください
サプリは自分に合った摂取量を摂るなら変な物を選ばなければ問題ない

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:24:59 ID:AhXiFetS

>>231
食事量を減らしたダイエットでリバウンドしたのに何故経験を活かせないんだろう。
なんで食事を普通にしないで炭水化物をカットして、プロテインを選択するの？
週3回60分のエアロビだったらプロテインいらないよ。
筋トレの後のプロテインなら意味あるだろうけれど。
朝・昼・晩、三食バランスの良い食事を程よく食べた方がいい。
程よくっていうのは、食べ過ぎない、食べなさ過ぎないってこと。
量も大事だけど質も大事だよ。
PFCバランス等も考慮してちゃんとした食事を摂って。
そうした上で運動でカロリー消費すれば痩せます。
栄養はサプリメントよりも食事で摂った方がいい。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:28:43 ID:3kXZBQmd

>>233
まともにレスして損した。
っていうか何でこういう根性がクソ曲がった奴がいるかねえ。
結局この前の奴だったのか。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:35:59 ID:NTUvbpNO

室内でのショコは何を持とうが背負おうが好きにすればええんでないの？

ただ、往来をダンベル持ってうろうろするのは別の観点からお勧めしないが。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:38:18 ID:rE5Cvksd

紫外線が気になるので日焼け止めをしてから歩いてるのですが、歩き終わって家に帰ると顔中が赤いんです。

これは日焼けしてるって事ですかね？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:39:36 ID:gSKjjiqQ

>>238

＞っていうか何でこういう根性がクソ曲がった奴がいるかねえ。
自分の意見が否定されたら根性曲がった奴ですか?

＞結局この前の奴だったのか。
前スレでもめた人の事でしょうが違います。
否定しても証明できないので意味はないですが。
貴方も根性曲がってますよ。これ以上はスレを汚すのでやめときます。ありがとうございました。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:50:37 ID:wFgzjA5a

一日三時間の有酸素運動（因みにターボジャム）をする場合、三時間ぶっ通しでやるのと一時間を朝昼晩に分けてやるのでは効果が違うのでしょうか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:56:59 ID:9VycGWVQ

>>240
ダイエットに関係無し。消えろ。

>>242
ていうか3時間ぶっとうしでできるか？机上の空論じゃなくて、実際にやってみるこった。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:57:57 ID:eZoD3+yB

>>241
いやいや、否定したからと言うより人に物聞く態度ではないからでしょう
痩せても心は腐ったままでしょうね

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:58:44 ID:JMQSXgq4

>>241
ダンベルを持ってショコをすると、フォームが乱れませんか？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 17:02:35 ID:NTUvbpNO

コテ以外の人をあれこれ誰だどうだ決め付けるのは不毛だから止めよう。
個人攻撃やアテコスリも不毛だから止めよう。

質問者も回答者もやさしく謙虚な心を持とう。

というわけで、何も無かったかのように次の質問の方、どうぞ。↓

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 17:17:17 ID:gSKjjiqQ

>>244
＞痩せても心は腐ったままでしょうね

先のことは分かりません。
>>241
乱れやすくなると思いますが、逆にフォームに対する意識が強くなり、結果乱れ辛くなると思います。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 17:20:06 ID:gSKjjiqQ

>>247

＞ >>241
>>245でした

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 17:22:16 ID:JMQSXgq4

>>240
いろんなものが燃えているんでしょうね。
ビタミン補給も忘れずに！

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 17:36:07 ID:uXqM5LBc

>>240
化粧板でも同じ質問してるだろ
マルチすんなカス

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 17:46:32 ID:JMQSXgq4

>>248
力（パワー）のエネルギー源はブドウ糖ですね。
そのため消費カロリーが高くなり、疲れやすくなると思います。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:12:01 ID:texFvH6O

否定されていないってw
理解されていないだけ。
理解できるか出来ないかはオレの表現力の問題も多少はあるだろうけど、主として読み手の能力の問題だから
別に何とも思わんね。
分からん事は聞いてくれれば答えるけど、そのためには謙虚さが必要でしょう。
まあ食う以上に動けば必ず痩せるから細かい話は要らないんじゃないですか。少なくともあなたには。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:31:54 ID:iHEHU3nG

今月から食べた物のカロリーを全て記録してます。
今朝パンを食べながらふと気付いたのですが
牛乳って200ｍｌあたり137kcalも有るんですね。
普段朝は500mlは飲むのですが、カロリー過多になるのであれば
少し控えた方が良いのでしょうか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:33:54 ID:SnFluQP7

朝、昼は普通に食べて
夜はフルーツってダイエット的にはダメですか？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:41:20 ID:NTUvbpNO

>>253
500mlはちょっとどうかと思うが。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:41:58 ID:NTUvbpNO

>>254
ダイエット云々以前に「ちょっとした思い付き」にしか見えません。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:48:40 ID:gSKjjiqQ

>>252
＞否定されていないってw
＞理解されていないだけ

私に言ってるんですか?
だったら文盲にも程がありますよ。

私は貴方のダンベルはデメリットを否定しましたが､前スレの人ではありません。
貴方はそう決めつけましたがｗ私がそれを否定しても意味はないと言ってるのです。
貴方読解力ないですねぇ。

＞理解できるか出来ないかはオレの表現力の問題も多少
多少ｗ多少ね…前スレで『言ってる事が難しくて分かりません』て突っ込まれてしたよね。
しかも、想像力全開で訳すと～とフォローまでされて多少ｗ自分の表現力の未熟さを棚に上げて｡馬鹿ですか?

＞まあ食う以上に動けば必ず痩せるから細かい話は要らないんじゃないですか。

また当たり前の事を…

＞少なくともあなたには。
少なくとも処か、世界中の誰でも動けば痩せますよ。
貴方のようにPCに張り付いても痩せませんがね。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:55:59 ID:JMQSXgq4

>>248
>251の補足
念のため、ダンベル体操の場合。
『体脂肪ダイエット（鈴木正成著）』
ダンベル体操の基本姿勢
ダンベルの動かし方
・反動をつけずに、ゆっくりと
反動をつけて動かしてしまうと効果がでないばかりか、関節などを傷めるおそれがあります。

と書いてあります。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:56:50 ID:l0Vo0yvm

もういいよ
スレ違いだから他いけや

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 18:57:47 ID:54wK/bTJ

>246　『質問者も回答者もやさしく謙虚な心を持とう。』

せんせー、体脂肪落ちても、心の脂肪が落ちません･･･。

だれか～～～～。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 19:03:19 ID:gSKjjiqQ

>>258

＞反動をつけて動かしてしまうと効果がでないばかりか、関節などを傷めるおそれがあります。

なんで効果でないんでしょうか…理由は書いてありますか?
納得いく理由が知りたいです。読んでみようかな｡

＞関節痛める『おそれ』はあります。
ジョギングでも足首捻挫する『おそれ』はあります。
おそれを恐れては運動出来ませんよ。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 19:03:33 ID:pm+RPLce

パンを食べるより白米や麺類のがダイエットには向いてますよね？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 19:08:06 ID:NTUvbpNO

>>262
「ダイエットに向いている」というのはどんなことを期待してますか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 19:16:21 ID:JMQSXgq4

>>261
ひょっとして、反動をつけて振り回しているのですか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/05/21(水) 19:17:34 ID:UPTSzVNY

痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 19:22:11 ID:EXYEKYxa

>>210
スレ進みすぎてわろた

どうもありがとうございます！
うっすら腹筋割れてきたけど頑張ります。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 19:41:38 ID:19344BtR

体脂肪率は落ちるのに体重は全然減らないのは何故？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 19:43:36 ID:inITFitU

筋肉絶賛増量中

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 20:30:53 ID:YZQUsX8l

>>234
食事制限は特にしてないんで、間食含めて4食を普通に食べてるよ。
揚げ物避ける、食べ過ぎない、栄養偏らないようにとか基本的なことには気をつけてるけど、あんまり細かいこと考えると長続きしないんでw
だからそんなに厳密な制限はしてない。

飲食業で昼時は忙しいんで、昼飯は10時～11時に食べることが多い。
それで14時～15時におにぎりと味噌汁やお茶程度の間食をしている。
たまに昼飯と間食の食事内容が逆転することもあるが。
間食する分、一食辺りの量は少なめ。
夕飯はその時間帯に食べて、その後は何も食べないよ。

270 ：194：2008/05/21(水) 20:33:01 ID:9Cvdakh8

>>202
何事にもソース(source)は必要でしょ。
「見直せ」まではいいだろうけど、「こうしろ」という具体的なアドバイスをするなら、
体系的な知識が背景にあるべき。

特に君の場合は物事を推論して正しい結論を導く能力に決定的に欠けているのだから、
その所を自覚して確実な根拠のある回答だけに絞るべきだと思う。
「食事で鉄分の多い食材を選べば、チョコレートの量は減るのではないか？」と思いついたのなら、
文献なりネットなりでそれを裏付けるソース(source)を見つけてから発言すべきだ。

あと、この件についてまじめに回答しようとしてないけど、議論する能力だけではなくて
議論する姿勢にも欠けているのは最低だ。
たとえこの話から逃げたって、自分の能力の低さからは逃げられないよ。

271 ：194：2008/05/21(水) 20:47:47 ID:9Cvdakh8

ミクロマンの書いた他のレスにも意味不明な事が紛れているから、それも教えて。

>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

お菓子は「嗜好品」じゃないの？
お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？

>>183
>そもそもﾁｮｺﾚｰﾄというものは、薬（精神安定剤？）ではなかったですか？

これに関するソース(source)は？
「そもそもチョコレートというものは」というのが「チョコレートの本来の役割は」を指しているのか
「チョコレートが登場した頃は」を指しているのかこの文章だけでは判断できないけど、
「チョコレートの本来の意味は」を意図している文章ならばそのソース(source)は？
「チョコレートが登場した頃は」を意図している文章ならば、今も薬扱いをされているの？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 21:09:48 ID:jSqexcis

腰からお尻にかけてのライン
重点的なシェイプアップ法ってなんぞや？

お尻の上っつうか腰回りに妙な肉？脂肪がのってる
しかもなんかそのあたりは温度低い。
シャワー浴びてる時触るといつも冷たい
腰から尻にかけてのラインがでこぼっこだょ
説明わかりずらくてすまん

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 21:32:28 ID:JMQSXgq4

>>269
間食が少ないと思いますよ。
昼食の時間から考えて朝食は6時頃かな？
昼食に食欲がなくなるなら仕事のストレスだと思う。仕方ないですね。

でも、食欲にムラがでるのは夕食だと思います。
どうですか？
俺の考えられるのは、これだけです。
すまんな、力になれなくて。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 21:48:07 ID:xiyOM59H

若い人は消費カロリーより摂取カロリーのが多くても基礎代謝が関係し太らないのですか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:06:34 ID:Dq6omPeT

基礎代謝は消費カロリーに含まれます
普通は若い人の方が基礎代謝は多いです

・・バナナはおやつに入るかどうかってレベルだな

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:08:29 ID:JMQSXgq4

>>261
書いてなかったと思いますが、俺の考えでよければ。
筋肉を鍛えるためだと思いますよ。
筋肉を使う目的なのに、反動力を使うのはおかしいですね。
反動力がかかっているときは筋肉は楽してます。
このときに力がかかると関節にそのまま力（ちから）がかかり、関節を傷めるおそれがあります。

ジョギングでは、なるべく怪我しないようにジョギングシューズがありますね。
それと、正しいフォームも怪我をしにくいと思います。
ジョギングコースというのもありますよ。
ジョギングの前に準備運動も必要でしょ？

すまんね、俺は素人だからうまく説明できなくて。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:09:50 ID:gSKjjiqQ

>>264

＞ >>261
＞ひょっとして、反動をつけて振り回しているのですか？

バンザイ昇降してます

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:15:03 ID:gSKjjiqQ

>>276

いえ、すごい解りやすく答えてくれて嬉しいです。ありがとうございます｡
確に振り子みたいに反動つければ何の意味も無い処か、関節痛めますよね。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:15:31 ID:p9cWyhlw

変な質問で申し訳ないのですが
毎晩腹筋をしてるのですが全く変化がありません。
以前もウォーキングをしてましたが少しも痩せませんでした。
運動で本当に痩せますか？
いつになったら効果がでるのでしょうか？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:17:39 ID:dpAsxdsr

>>279
適当な腹筋してたって時間の無駄だよ。
ちんたら歩いててもウォーキングだよね。
今度はこれに挑戦してみない？
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/l50

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:18:18 ID:mI/PUPc/

>>279
数字出して語れ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:32:35 ID:p9cWyhlw

>>280
そうですね、ありがとうございます。

>>281すみま

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:50:28 ID:8TgzsTel

>>261
飲みすぎの酔っ払いなので手短に
>なんで効果でないんでしょうか…理由は書いてありますか?
反動を付けるメリットもある、デメリットもある。
分かっている人は反動付けてもいい。おれはどちらもやる。求めるものが違うからね。
分からん人はあくまでも基本に忠実なのがいい。つまり反動は付けるな。
踏み台昇降というか有酸素も同じ。
あなたのようによく分かっていない人ならまずは基本に忠実な方がいいと思いますよ。
それと誰彼かまわず噛み付く癖は直したほうがええよw
デメリットは言ったけど、あなたがそれは些細な事と思うのなら無視すればいい。聞かれたから答えたまでだから。
オレにとっては踏み台昇降でダンベル持つかどうかなんて事は考えた事も無いくらい瑣末な問題なので正直どうでもいい。
気になるのなら１０ｋｍ程度でいいから走った方がずっと効果的だよw
筋トレと違ってダイエットのための有酸素なんて理屈は要らんから。
カロリー消費が殆どの目的なんだから細かい事にこだわる必要は無いよ。
ダンベル持とうが何しようが好きなようにやって下さいw

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:59:13 ID:JMQSXgq4

>>277-278
フラフラになるまでやる人がいるんだけど、踏み台を踏み外すことはないのかな？
ダンベルを持っている場合は、両手がふさがっているので、とても危険です。
そこのところ注意して、余裕をもって頑張って下さい。
ダンベルを使うもうひとつの理由は頑張って続けるためでしょ？
間違っているかもだが、俺は脂肪燃焼には大差はないと思っているので、途中でダンベルを置いてもＯＫだと考えている。

285 ：194：2008/05/21(水) 23:04:51 ID:9Cvdakh8

>>284

>ダンベルを使うもうひとつの理由は頑張って続けるためでしょ？

ここの意味がよく分からないので、説明をお願いします。

286 ：194：2008/05/21(水) 23:07:46 ID:9Cvdakh8

>>284

あと、自分でも知識がなくて分からない、と断りながらもレスをしているのに、明らかに
自分できちんと答えられる>>271について回答しないのはなぜだか教えてください。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:07:53 ID:YSmKso3Y

＞279 食事内容の見直しも大事です。特に糖分・脂質・塩分の摂取量を見直してみたらどうでしょうか？一般的に現象維持を目的とした運動なら週３、鍛えるなら最低でも週４といわれていますよ。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:09:08 ID:DhdJg0ly

今まで間食してた分をキャベツ齧る事にするだけでも効果あるよね？
間食の内容は主に高カロリーなお菓子とか

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:10:23 ID:dpAsxdsr

>>288
間食やめる方向で一つ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:12:37 ID:5SSemW31

明日から毎晩５０回腹筋します
明日から毎晩３０分散歩します

決意としては前者の方が厳しいみたいですが、実際の効果は？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:12:43 ID:NEvauSLX

本人の身長・体重・一日の摂取カロリーと運動の具体的な内容位判らないと何もいえないと思うけど。
運動しても痩せません何故ですかなんていわれてもね。
太ってなければ簡単に痩せないだろうし、食べ過ぎてればいわずもがな。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:13:41 ID:EXYEKYxa

>>272
まさにそんな感じ

足揃えて寝て、お尻を浮かす感じに滑り台みたいなポーズを１０秒くらいキープしとくといいかも。

　　　　
○_/￣＼みたいな。わかる？
↑尻

あとwiiのフラフープ。
これやるとあったかくなるけどまだ大部ついてるなぁ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:14:55 ID:NEvauSLX

>>290
両方ともたいした強度の運動じゃないんだから両方やったら？
効果って何をきいているのかわかんないんだけど。疲れるとかそういうやつ？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:17:02 ID:EXYEKYxa

>>292
ヒィ！尻の部分が頭に！！！
>>272ごめんね、いちばん上がってる部分だよ。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:17:27 ID:dpAsxdsr

>>290
どっちも、毎日コツコツ続けられなきゃ無意味だよ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:19:35 ID:JMQSXgq4

>>285
どこかに慣れてくると、つまんないと書いてあった。

>>286
「嗜好品」とは、なんですか？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:20:58 ID:NtMslxNE

>>294
全然関係ないが、しばらく悩んだ俺の時間を返して貰おうか。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:29:28 ID:NEvauSLX

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:39:45 ID:JMQSXgq4

>>286
俺の携帯辞書によると

しこうひん【嗜好品】
[意]栄養を取るためでなく、おもに香りや味を楽しむために飲食するもの。

俺は、これを「心の栄養」をイメージした。

「薬」なんだが、草かんむりに「楽」という漢字を書く。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:57:51 ID:YZQUsX8l

>>273
すごいな、びっくりするほど当たってる。
確かに食欲なくなるのは昼だし、仕事のストレスが原因なんだろうな。
ムラがあるのは夜というか仕事が終わった後だな。
今はしないけど、吐きそうになっても食わずにはいられなくて…そのクセ食わないときは本当に殆ど食わなかった。
そんな生活してたら太って当たり前だよな。
朝食の時間はさっき書くか迷ったんだけど、ちゃんと書いとけば良かったな。すまん。

間食少ないかな？
内容も含めてもう一回見直してみるよ。
なんか色々客観的になれた気がする。
ありがとう！

301 ：194：2008/05/22(木) 00:14:44 ID:TV5brLTL

>>299
イメージなんて頭で考えてるだけじゃ誰にも伝わらないんだから、「心の栄養」をイメージして

>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

なんてレスしちゃ駄目だろ。日本語として文章がおかしい。

それに、おかしくないか？
その後のレスで

>>185
>微量栄養素という言葉を知らないのかい？

>>187
>食品成分表によると、ミルクチョコレートの「鉄分」が２．４mgになっている。
>ほかのものに比べて多いですよ。
>女性は鉄分が不足気味なんだから、チョコレートが好きなのでは？

なんて書いてるんだから、明らかにこの時点では「心の栄養」なんかじゃなくて
物理的な栄養について書いてるじゃないか。
>>182を書いた時点で「心の栄養」なんて事を考えてるなら、その後に微量栄養素とか
食品成分表なんて話にはならないだろ。
どうにも>>299で書いていることは苦し紛れの言い逃れにしか見えない。
必要以上に議論を避ける事といい、君は「逃げ」が多いよ。

君の回答にはあやふやな知識だったりあり得ない推論が根拠になってる事が非常に多い。
一日に20も30も回答を入れてるんだから(補足とか追加とかで水増ししてる数も多いけど)、
いい意味でも悪い意味でもこのスレではかなり有力な回答者ではあるので、もう少し
責任もってきちんとした知識に基づいた回答をすべきだと思う。
そのためには逃げないでちゃんと自分の能力と立ち位置を把握する事だ。
君がすべきなのは食事誘導性熱代謝とか腸内細菌とかのミクロレベルの事を調べるのではなく、
普通の知識を得ることだと思う。

ついでにいえば、時間がないときとか自分の知らないことまで無理して回答をしなくてもいいと思うよ。
誰かがちゃんとした回答をしてくれるよ。

302 ：194：2008/05/22(木) 00:20:38 ID:TV5brLTL

>>299
ついでにいえば、別におかしい事をいってない回答には突っ込んでないでしょ？
別に、回答するな、とはいってるわけじゃない。
回答するならそれなりの知識的な背景、できればソースが引用できるような内容で回答すべき、
という話。

その辺をふまえて、自分の知識的背景とか回答方法を見直して欲しい。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:57:50 ID:ycMB/mMK

回答者やるといやでも勉強にはなるよね。
「代わりにググる」だけでもいろいろ知らないことに出会ったりするもんだ。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 01:37:14 ID:6g4E1pi8

ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて半年くらい。毎月0.5～1ｷﾛペースで減量してました。

二ヶ月前までは59ｷﾛ(最軽)まで落ちていたのが、

今は62ｷﾛ…(;ω;)

確にこの二ヶ月、気が緩んで
夜遅くの夕飯や甘いものﾁﾗﾎﾗしていた…onz

でも体脂肪は二ヶ月前と比べて4～5%減ってる。

これはどういうことでしょうか？？

二ヶ月前と比べて見た目はほんの少し太った様に感じます(>_<)脂肪の上から筋肉付いちゃったってことでしょうか…？！(ToT)
ｼﾞﾑ(ｴｱﾊﾞｲｸ)と筋ﾄﾚを始めたのが原因…？？

なんとしてでも50ｷﾛ代に戻したいです(;o;)!!!!

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 01:59:38 ID:ycMB/mMK

>>304
いずれも誤差の範囲。

あらたに気を引き締めて
夜遅くの夕飯や甘いものにはご注意を。

脂肪の上から筋肉付いちゃったりすることはまずないのでご安心を。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 05:50:33 ID:1CAw+KCA

糞デブが「チョコレートは栄養補助食品」とか言うのは脳脂肪でしょ。
「フライドポテトはイモだから野菜」と同じレベルの戯言。
「チョコレートは鉄分入ってるからサプリ」って脳内変換が行われてる。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 05:59:36 ID:1CAw+KCA

>>187
栄養成分表示から引用ってことは、チョコレート100gあたりって事だよね？
チョコレート100gなら、その中には脂肪40～50g、砂糖40～50g入ってる。
鉄分2mg摂るのと同時に、これらも一緒に摂る訳。鉄分摂取目的でチョコレートを食べるのは危険。
鉄分摂りたいなら、ヒジキ（10gで鉄分5mg）とかの海産物や野菜、レバーとかの方がマシ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 06:04:32 ID:p5dPu7nM

鉄分だけ欲しいならソイジョイのFeのヤツで良いと思っているんだけどどうでしょうか

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 06:06:07 ID:nOPhydYN

>>306
だから、食事内容の見直しが必要！
食事で摂れていれば、サプリは必要ない。
「嗜好品」という奴がいるが、「嗜好品」なら少しで十分。
せっかく、意味を書いたのに…

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 06:23:59 ID:nOPhydYN

>>307
鉄分かどうかわからんが、からだが欲しているのは何か？ということで成分表で確認した。
食欲に糖質不足、脂質不足だけでなく微量栄養素が絡んでいるかどうかわからん。
不足栄養素が補給されたら、美味しく感じるのは当然で、脳もその情報を記憶する。
つまり、鉄分が不足したら、チョコレートが欲しくなる。
脳が鉄分のことを知ってるとは思えない。

俺の考えだから、ソースは知らん。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 06:34:02 ID:1CAw+KCA

ビタミンやミネラルが欠乏しても、体は"欲しい欲求"を出さない。
無自覚で、欠乏症が出て初めて気づく。

鉄分が全然足りなくても、脳は「鉄分欲しいよ～」みたいなサインは全く出さない。
貧血でぶっ倒れて、やっと鉄分が不足している事に気づく。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 06:42:07 ID:1CAw+KCA

>>308
そういう意図的に鉄分を強化した食品を摂るのもあり。文字通りの本物のサプリを利用するのもあり。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 06:51:02 ID:nOPhydYN

>>311
ダイエット前は食事内容が悪く、チョコレートで鉄分補給していたものがいたとする。
ダイエットのためにチョコレート断ちするが、食事内容の見直しをしない場合、根性でチョコレートを我慢したのではないか？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 06:55:34 ID:1CAw+KCA

>>313
言ってる仮定が滅茶苦茶なんだけど。どんな状態を想像してんの？？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:26:43 ID:0lAWrjT4

最近ダイエット始めて、毎日2～3kgずつぐらい増えたり減ったりしているんですが、
こういうことってよくあるんでしょうか。

毎日同じ時間帯に計ってます

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:29:50 ID:nOPhydYN

>>314
すまん、焦ってしまった。
まともな食事をしないままで「チョコレート断ち」だな。
我慢しきれたものは、貧血でぶっ倒れ、我慢しきれなかたったものは、チョコレートが必需品だと思ってしまう。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:37:24 ID:jv6UE5Ig

>>315
誤差にしてはちょっと大きい気もするね、時間帯よりは同じタイミングで量った方がいいよ。
朝食の前とか

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:43:54 ID:mXDQFaG0

標準体重から美容体重にしたいのですが
１６歳の女くらいだと
ジムかビリー＋ジョギングだど
どちらが効果あるでしょうか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:46:16 ID:0lAWrjT4

>>317
毎日朝食の前に計ってはいるんですが…。
やっぱり誤差としては大きいんですね

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 07:57:31 ID:qEgnLKHe

>>318
その段階はもう「なにをやる」より「どのくらいやる」が大切
どっちをやるにしても
毎日、最低一時間、半年以上、地道に修練しないといけない

321 ：320：2008/05/22(木) 07:58:42 ID:qEgnLKHe

一時間→一時間以上

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 08:03:41 ID:WN5ywJTV

>>315
よくあることではありません
１～２kgくらいならよくある　当然のことです。
あまりに生活が不規則、便秘症、そもそも100kg↑　などが考えられます。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 08:10:05 ID:pIsN6+5P

http://p.pita.st/?56e9kghr
http://p.pita.st/?5xd5ps6z
これってなんkg太っちゃったんだろ？
画像でみると鈴木えみ→根本はるみになったみたいにみえる

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 08:33:07 ID:jv6UE5Ig

>>319
朝食の前なの？なら変だね。
女性で生理の時でもせいぜい2キロ位のもんだし、第一毎日って、、、
電池切れとかない？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 09:05:08 ID:SvuXhABb

>>318
>標準体重から美容体重

16歳ねえ。

どっちも効果あるかもしれないけど、時間はかかるだろうねえ。
なにしろ簡単な話しじゃないと思う。

あなたは「頑張って勉強すればこれから東大に入れる」と思う？

326 ：194：2008/05/22(木) 09:21:10 ID:mq6yT8Th

>>309
>「嗜好品」という奴がいるが、「嗜好品」なら少しで十分。

ここが間違い。勝手に嗜好品なら少しで十分、なんて定義をしないように。

>せっかく、意味を書いたのに…

「心の栄養」って奴か？ｗ
それについては>>301で「おかしいだろ」とつっこんだことについてはどうよ？
もう一度書くよ。

その後のレスで

>>185
>微量栄養素という言葉を知らないのかい？

>>187
>食品成分表によると、ミルクチョコレートの「鉄分」が２．４mgになっている。
>ほかのものに比べて多いですよ。
>女性は鉄分が不足気味なんだから、チョコレートが好きなのでは？

なんて書いてるんだから、明らかにこの時点では「心の栄養」なんかじゃなくて
物理的な栄養について書いてるじゃないか。
>>182を書いた時点で「心の栄養」なんて事を考えてるなら、その後に微量栄養素とか
食品成分表なんて話にはならないだろ。

327 ：194：2008/05/22(木) 09:32:02 ID:mq6yT8Th

>>310
>不足栄養素が補給されたら、美味しく感じるのは当然で、脳もその情報を記憶する。

ここが間違い。
>>311も言っている通り、ビタミンやミネラルは別に食欲に結びつかない。
滅茶苦茶な栄養状態の人がビタミンサプリとかミネラルサプリをなめても、別においしくは感じないよ。
(いや、試したことはないけど)

チョコレートがおいしく感じるのは甘みと苦みのバランスと独特の香りだ。栄養素は関係ない。

>>313

>ダイエット前は食事内容が悪く、チョコレートで鉄分補給していたものがいたとする。

ここが間違い。
そんな奴いねーよｗ
常識で物事を考えよう。

>>316

>我慢しきれたものは、貧血でぶっ倒れ、我慢しきれなかたったものは、チョコレートが必需品だと思ってしまう。

ここが間違い。
なぜそこまで徹底的にチョコレートで鉄分を補給しなければならないのかわからん。
身の回りでチョコレートだけが鉄分を含有してるのか？
食生活は滅茶苦茶でもチョコは食べずにポテチばかり食べてる人も貧血になるの？

やっぱり「前提となる知識」に間違いが多いし、「そこから導き出された結論」がおかしい。
推論の材料が間違えているから結論がおかしくなるのか、思考の経路自体がおかしいのかは不明だけど、
その両方である可能性が高い。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 09:41:28 ID:0lAWrjT4

>>322
100kg↑でも便秘症という訳ではないので生活習慣ですかね…
まずは生活習慣を見直して見ます

>>324
最近電池を替えたばかりなのでそれは無いと思うのですが…

体重のグラフは↓みたいな感じで…
＼／＼／＼／

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 09:52:31 ID:nOPhydYN

>>326
すまんな、無知で。
「嗜好品」については、「嗜好品」てなんだ？と聞き直した後で、携帯辞書で調べた。
「心の栄養」はそのときの俺の解釈だ。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 10:09:15 ID:lBOgSy3x

鉄分補給なら､ほうれん草でも食えよ｡
なんでチョコなんだよｗアホですかｗ
いやマジで。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 10:09:58 ID:cXRVsL1p

>>329
つまり、その場限りの思い付きを書き込んでるってわけですね。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 10:27:12 ID:m35wlDMo

チョコ人気だな
半分くらいが脂質ってだけであまり食う気がしない
うまいけどな・・チョコに限らず洋菓子全般

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 10:40:04 ID:nOPhydYN

>>330
バカ！
だから、食事内容を見直せと言っているだろ？
「チョコレートセロトニン」でググれ！
「セロトニン」は何の薬の成分かも調べろ！

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 10:45:41 ID:cXRVsL1p

ID:nOPhydYN
のように、ごく当たり前の会話が出来ない、
理解力が乏しい、自分勝手にどんどん喋るって、
何の病気だろ。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 11:05:26 ID:nRgBIaCh

>>334
構って欲しい病。
鉄分の次は、セロトニン。次は何だろう？

セロトニンなら、チョコレート等甘いお菓子での一時凌ぎは
余り奨められる行為じゃないのに・・・ましてやダイエット中、脂質含有の方が問題。
良質タンパク質食品と少しの糖分、質の良い睡眠、適度な運動等で、得られます。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 11:10:38 ID:S9p86zQ9

>>334
少し、邪鬼眼っぽいオーラも感じる。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 11:40:38 ID:2FDL85F9

19歳女、運動と食事制限でダイエットしたいのですが
テレビで「何十キロ痩せた!」みたいな人をみると
皮がたるんで？しまってますよね。
ああいう風にたるんだり、胸が垂れたりしないか心配です
バストアップの体操とかやればいいのかな？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 11:52:43 ID:LP+wj2CO

いま一人暮らししてて体重計がありません、計るときは実家帰ったときです。
体重計購入しようと思ってるのですが、リサイクルショップに800円で体重だけ計れるやつか
普通に3000円くらいだして体脂肪率とかでるやつどちらがいいでしょうか。
体重だけでもいいような…かんじですが、皆さんはどんなやつで値段はどれくらいですか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:07:17 ID:SvuXhABb

>>337
ある程度は避けられないけど、急激に一気に痩せない限りはそんなに悲惨なことにはならんと思うよ。

結果を急ぎすぎないこと。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:08:19 ID:SvuXhABb

>>338
実家に帰るときだけしか計らない、というのはどう？

日々の計測は体重じゃなく、ウエストとかを計る。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:09:22 ID:SvuXhABb

>>337
ちなみに、痩せる前から皮余りを心配することを
我々の専門用語では「ダイエット皮算用」と呼んでいます。

グラッチェ！

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:12:16 ID:BOZMyyXQ

>>341
ケーシー高峰！

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:12:36 ID:2FDL85F9

>>339、>>341
ありがとう！
ゆっくり痩せていけば大丈夫みたいだね
皮算用だけってことにならないように頑張ります

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:35:58 ID:Qdr/LKyF

バナナ一本でカロリーどのくらいあるんでしょうか・・・

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:37:20 ID:54gEqGvt

ググレ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:37:22 ID:SvuXhABb

>>344
バナナ100g当たり　51カロリー(kcal)
バナナ一本は150~200gなので約75～100kcalになります。

バナナは普通１本何カロリーくらいなモノでしょうか？ - Yahoo!知恵袋
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1411290074

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:56:33 ID:IhcVaPsw

プロのスポーツ選手なのに(相撲以外)太ったりしてるのはなぜでしょうか？毎日厳しい練習してジョギングや体を沢山動かしていると思うのですが？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 12:59:36 ID:vbnzFdVo

>>347
格闘の要素がからむスポーツの場合、
重量や体の大きさそのものが求められることがある。
力士もそうだがわざわざ厳しい練習をして、無理やり食って、
大きな体を維持している。
太るといっても意味が違う。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:04:12 ID:SvuXhABb

>>347
見た目ではなくそれが必要な身体なのかもね。相撲も含めて。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:07:02 ID:CUYy2km0

>>95は？

351 ：338：2008/05/22(木) 13:17:13 ID:LP+wj2CO

ありがとうございます！実家帰るの年に5回くらいなんで…
検討してみます！

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:29:24 ID:n2usA21j

基礎代謝プラス運動量内の食事カロリーでも糖分多くなったらふとりますか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:43:55 ID:SvuXhABb

>>352
脂質が多くなったら太ると思うけど。
糖質はいろいろ使い道があるから大丈夫なんじゃないかな。

どういう状態を仮定してるのかよくらからんけど。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:51:08 ID:XAdF3iLm

>>352
一日の消費カロリー＞摂取カロリーなら太らん
ただ食事に見合った身体付きになる

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 14:28:06 ID:mq6yT8Th

>>329

「心の栄養」の話については了解。
まぁ「嗜好品」の解釈としてはかなりおかしな話ではあるけど、とりあえず触れない。
とりあえず物事を「イメージ」じゃなくて正しい理解の仕方で把握して欲しい、というだけ。

で、ということは>>299は>>271の質問には何も回答してない事になる訳だけど、それについて
もう一度確認してもらって回答をお願いします。

もう一度書くよ。

>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

お菓子は「嗜好品」じゃないの？
お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？

>>183
>そもそもﾁｮｺﾚｰﾄというものは、薬（精神安定剤？）ではなかったですか？

これに関するソース(source)は？
「そもそもチョコレートというものは」というのが「チョコレートの本来の役割は」を指しているのか
「チョコレートが登場した頃は」を指しているのかこの文章だけでは判断できないけど、
「チョコレートの本来の意味は」を意図している文章ならばそのソース(source)は？
「チョコレートが登場した頃は」を意図している文章ならば、今も薬扱いをされているの？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 15:39:38 ID:lBOgSy3x

都合悪くなると黙る奴大杉

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 15:42:40 ID:ioLSGykZ

一日で最高どれくらい脂肪は燃焼するんでしょうか？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 15:52:51 ID:SvuXhABb

>>356
多すぎってほど多いかい？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 15:53:54 ID:SvuXhABb

>>357
どれくらいなんだろう。

自転車レースのツールドフランスの選手の場合、
消費カロリーは１日２万キロカロリーを越えたりするらしいけど
体脂肪だけでまかなってるわけじゃないだろうしね。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 16:24:43 ID:lBOgSy3x

>>358

今日に限った話ではないから。
…いつも同一人物かもしれんが。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 16:29:06 ID:SvuXhABb

>>360
ああ、そうか。了解。

>>246 だよな。

というわけで、質問の方、ご遠慮なくどうぞ。↓

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 17:44:02 ID:yfJ8xwxh

>>361
エネルギーが足りなくなるから、
自転車乗りは食いながら走るよ。

そのためにバイクジャージの後ろに
食べ物を入れるポッケがついている。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 17:49:14 ID:U3dITwNc

>>362
そういう人ってあんぱんとかアイスとか、甘いもの結構買ってくんだけど
やっぱり摂取カロリー稼ぐためなのかな

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 18:27:21 ID:jv6UE5Ig

>>363
うちの旦那が走るひとで、良くあんぱん買うらしい。
最近は私の黒糖もふんだくってゆく
大会の朝は大量のうどんを食べておにぎりを持参します。
夜は肉大量！

365 ：194：2008/05/22(木) 19:07:12 ID:TV5brLTL

>>333
なんで急にセロトニンの話が出てくるの？
鉄分の話をしていたんじゃないの？

そうやって話の先を次から次へと変えていくから「議論をする能力もない」って
判定されるんだよ。
話の内容がなんなのかも分かってない。
わざとやっているのでないとしたら、かなり深刻。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 19:17:35 ID:09T6hDR0

質問なんですが、だいたいいつも朝7時～8時朝食 1時～2時昼食 6時～7時夕食なんですが、これって食事から食事の時間の間隔が短いですか？
ちなみに食べるの遅いんで１時間くらいかけて食べますが、カロリー計算しているので食べ過ぎてはいません。
寝るのは10時頃なんで寝る前にお腹すきすぎることもありません。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 19:21:25 ID:qEgnLKHe

>>366
食事の間隔でどうにかなるなんて迷信だ
そういう理屈があるからって、別にそれで痩せたりはしないよ

魚食べてもそれで大学に受かるわけじゃなかろう
結局、大事なのは食べた量と運動

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 19:36:41 ID:nOPhydYN

>>365
>330で
ほうれん草が出てきたからだ。
ほうれん草に必須アミノ酸の「トリプトファン」は含まれるのか？

今な念のため「ほうれん草鉄分トリプトファン」でググった。
驚いたことに納豆とほうれん草をいっしょに食ったら「ほうれん草」の鉄分が吸収されないそうだ。
すまん、休憩時間が終わりなのでできれば確認乞う。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 19:43:05 ID:cXRVsL1p

「チョコレートセロトニン」
の次は
「ほうれん草鉄分トリプトファン」
かwww

一体何の休憩時間なのやら

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 20:37:44 ID:n2usA21j

>>353さん
>>354さん

レスありがとうございました！
脂質はあまりとってないつもりです。
炭水化物が多いのと、0カロ飲料やシュガーレス製品に頼る節があるので…
これからも夜は炭水化物とらない日を作り、甘味は減らすように努力します。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 21:18:32 ID:kNvfhFLs

私は毎日ステッパーを４０分ほど踏んでいるのですが、汗がダラダラ流れます。
これってあまり脂肪燃焼には良くないって聞いたのですが・・・
つまりうっすら汗ばむくらいが良いと。
どうなのでしょうか。ちなみに１７０cm５８㌔で停滞しています。女です。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 21:54:51 ID:9nVN2/Hm

170/58ってすでに素敵な数値では？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:09:50 ID:53ZFnGqL

【日韓】日本よ、哲学も思想もないみすぼらしい島国で暮したいのか～共に歩めぬ矮小な日本人★５[05/21]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1211455261/

<丶｀∀´>日猿は本当にみすぼらしいﾆﾀﾞｗｗｗｗｗ

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC
★韓国においては「島国」という言葉は「野蛮なふんどし猿の住む未開の地」という意味があります。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:25:17 ID:XAdF3iLm

>>371
有酸素と無酸素の違いは心拍数で判断するのがいい
長めにやって息が乱れない程度（１２０～１３０？）を目安に
汗かく、かかないは体質もあるので一概に言えないです

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:34:51 ID:IshC85jA

いつも減るときは体重と体脂肪が交互に減るんですが１０日ほど体脂肪しか減りません
いつもと違うと不安なんですがただの誤差の範囲と思っていればいいですか？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:37:08 ID:cXRVsL1p

>>375
ですね。
あんまり細かくとらわれず、大きく構えていつも通りに。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 23:08:39 ID:M7A4cfeP

>>370
> これからも夜は炭水化物とらない日を作り、

どうしてこういう結論が出てくるんだろう。

> 甘味は減らすように努力します。

こっちはなんとなくわかるけどさ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 23:30:05 ID:mFgsYQU3

>375
多分、誤差の範囲。
不健康な体重、体脂肪じゃないなら様子見ていいと思う。
つか、体重と体脂肪率が交互に減るというのもよく分からん
それこそ誤差の範囲なんだろうけど･･･

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 23:37:18 ID:nOPhydYN

>>355
嗜好品については、興味がないので、意味から判断。
しこうひん【嗜好品】
[意]栄養を取るためでなく、おもに香りや味を楽しむために飲食するもの。

ここで栄養＞カロリーですよね。だから、意味の「栄養」を「カロリー」に変えてもいいですね。
つまり、「カロリーを取るためでなく、おもに香りや味を楽しむために飲食するもの。」

これから、嗜好のための飲食は少量で十分だと判断した。

薬については、「チョコレート薬」でググって下さい。
なお、俺は起床後すぐホットチョコレート（ｶｶｵ99%のﾁｮｺﾚｰﾄ効果使用）を飲んでますよ。
いろんな効果を期待しているのですが、「お通じ」には効果ありだと思います。
←しょうが紅茶に比べてです。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 23:45:17 ID:Wmu/wSjU

なんかのレスで人参はダイエットに適さないとあったのですが
なぜ適さないと書かれていたのかわかる方いますか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 23:59:31 ID:4hu6TAYx

>>379
どっか外国の人？日本語不自由すぎる

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 00:04:13 ID:gn0Y9FRv

>>380
俺は詳しくないが、２通り考えられる。
・ＧＩ値が高い
・ビタミンＣ酸化酵素を含む

詳しくは、「ニンジンＧＩ値」と「ニンジンビタミンＣ」でググって下さい。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 00:08:27 ID:0FGm2rMO

>>376 >>378
ありがとうございます
安心しました

384 ：194：2008/05/23(金) 00:40:00 ID:an0ktVc2

>>368

>ほうれん草が出てきたからだ。

本当に文意が読みとれない奴だね。
ほうれん草は鉄分の流れで出てきたんだろ。

「鉄分の補給が必要ならばチョコじゃなくてほうれん草でもいいだろ」っていうのが
>>330の文意。
なんで鉄分が不足したときにチョコレートが欲しくなるの？ほうれん草は欲しくならないの？
「私ほうれん草がやめられないんです」っていう相談者は見たことないけど。

トリプファンは何で急に話に出してきたの？
今話をしているのは鉄分の事であって、ほうれん草の話じゃないよ。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 00:47:08 ID:I5cmZJpE

>>194氏
もうやめときましょうよ。
嗜好品の意味が分からず検索したみたり、ずっと上ではソースの意味も分かってないし。
普通の人じゃないから、突っ込んでも無駄だと思うんだ。

386 ：194：2008/05/23(金) 00:50:53 ID:an0ktVc2

>>379

間違い。
その異常な思考経路はなんだろうね？

>ここで栄養＞カロリーですよね。
まずはここがよく分からないから教えて。この不等号は何を意味してるの？
量？重要度？

>だから、意味の「栄養」を「カロリー」に変えてもいいですね。
よくないってｗ

>つまり、「カロリーを取るためでなく、おもに香りや味を楽しむために飲食するもの。」
>これから、嗜好のための飲食は少量で十分だと判断した。

この「判断」が異常だといってるの。
前から言ってるけど、ある材料から何かの推論を導き出す経路が無茶苦茶で、それが
変わった思考回路の持ち主だからなのか能力的に欠けているのかの断定はできないけど、
おそらく後者だ。
それをまずは自覚しなさい、と言ってる。

第一、まぁ「嗜好のための飲食は少量で十分だと判断した」という結論を受け入れるとしても、
それは全く一連の質問の回答にはなっていない。

しつこいけどもう一度書くよ。

>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

お菓子は「嗜好品」じゃないの？
お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 00:53:26 ID:ItMjyNtp

>>382
㌧ｸｽ

388 ：194：2008/05/23(金) 00:54:50 ID:an0ktVc2

>>379

>薬については、「チョコレート薬」でググって下さい。

だから、逃げるなっていってるの。
理論を提示してきたのはそっちなんだから、立証責任もそちらにあるの。

ググらなくても、チョコレートが登場した当時は薬として扱われていただろう、というのは知ってる。
その上での質問だ。
もう一度見直してみて。

>>183
>そもそもﾁｮｺﾚｰﾄというものは、薬（精神安定剤？）ではなかったですか？

これに関するソース(source)は？
「そもそもチョコレートというものは」というのが「チョコレートの本来の役割は」を指しているのか
「チョコレートが登場した頃は」を指しているのかこの文章だけでは判断できないけど、
「チョコレートの本来の意味は」を意図している文章ならばそのソース(source)は？
「チョコレートが登場した頃は」を意図している文章ならば、今も薬扱いをされているの？

ちなみに、煙草ですら登場してたときは薬として使われていた。
最初は薬として登場していたとしても、今でも薬扱いするのはどうよ。
っていうか、チョコレートは薬なのか栄養補助食品なのかをはっきりさせてくれ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 00:56:08 ID:oR4OFAm3

すいません分析やアドバイス下さい。
私身長が低いんです140センチありません。
一年前に2人目出産してます。その妊娠前は、体重42キロ体脂肪38パーセントでした。
自分的には、成人だし、ウエストも細くバランス取れててか？背も148センチくらいに見られて満足でした。馬鹿馬鹿しい話でごめんなさい。
産後～半年、体脂肪40パーセント体重50キロでした。
慌ててエアロビと筋トレを毎日して、現在は体重50キロの体脂肪35パーセントです。
体脂肪は今が一番低いけど…体重が有りすぎ。
スタイル悪過ぎ。腹出過ぎ。背低く見える。嫌
体脂肪が落ちてれば健康と聞きますが、今が一番健康ってことになりますか？
食事も控え目にしてるのに…上の子と公園に毎日1時間はいるのに体重が落ちません。
身長以外に何が足りないのかアドバイス下さい。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:09:14 ID:TTtKLlB+

女性で体脂肪30%超えてたら肥満に分類されちゃうよ
35%ですらまだまだ健康って言えないんじゃ…

391 ：194：2008/05/23(金) 01:11:18 ID:an0ktVc2

>>385
まぁ、昨晩の>>301と>>302で結論を言って終わらせるつもりだったんだけどね。
>>309を読んで「ああ、何も伝わってないんだなぁ」と、またつっこみを入れてみた。

知能的にリアルでも生きにくそうな感じなので、質問板にへばりついて「回答者」という
質問者よりも上の立場でいられる事、アドバイスをすることで他人の役に立っているという
充足感を満たす事に依存している可能性が高いなぁとは思うのだけど。
そうなると「自分が回答している内容はデタラメばかり」という現実は受け入れにくいかなぁと
思うけど、かといってそういう卑小なアイデンティティを満たす道具にこのスレを使われるのも
どうかなと思って。

まぁ、いい意味でも悪い意味でも興味深い存在、という事もある。
正体が謎なんだよね。
絶対に文章を書く訓練(学生レベルで)は受けていないと思うんだけど、一日中PCに張り付いて
2ちゃんを見ていられる仕事って。
19:36に休憩が入るんでしょ。
おそらくサラリーマンではないと思うんだけど、一日中暇で休憩のある仕事って何だろう。
サーバー管理とかかなぁとも思ったんだけど、知的レベルが足りない気もする。
実はニートか不登校の学生、という可能性も高いかもしれないけどいまいち確信は持てない。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:12:11 ID:gn0Y9FRv

>>388
あなたの質問の意図が、ようわからん。
チョコレートにもいろんな栄養素が含まれているよということを言いたかっただけなんだが。
それで、チョコレートを断つ代わりに、重要な栄養素が食事で摂れているかを見直す必要があるんじゃないのという話を俺はしたつもりだが伝わらなかったみたいだな。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:12:27 ID:9tMATnK7

>>389
今も体脂肪率が高すぎると思う。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:17:38 ID:uW2KQiPq

>>391
インターネッツの監視員だろ？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:18:00 ID:uW2KQiPq

>>392
伝わらない。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:22:37 ID:I5cmZJpE

>>392
チョコレート食べるのやめるのに、栄養を見直すとかありえないから。
ここダイエット板ですよ？
もしあったとしても代替品を教えてあげられるくらいの知識つけてから教えてあげればいい。
思いつきで延々バカな事書くのはもう止めてください。
どうしても書き込み止められないなら、ＮＧ登録するのでトリップ付けてください。

397 ：194：2008/05/23(金) 01:28:26 ID:an0ktVc2

>>389
まずは体脂肪計の数字は正しいか？を考えてみるべき。
ウェストが細くてバランス取れてる体型で35%あったというのは考えにくい。
以前よりもプロポーションは悪くなっていて体重も増えていても体脂肪は減っている、っていうのも
不思議。
まず、取扱説明書をよく読んでちゃんと正確な測り方をしているかチェック。入力してるパラメータが
間違えていたり、姿勢が正しくなかったりすると簡単に誤差がでるよ。
次に知り合いに借りるなり店頭で測ってみるなりして他の体脂肪計で試してみて、どれくらいの
数値になっているか確認しよう。できれば体重も。

次に、今の体重と体脂肪率がある程度正確だったとして、エアロビはどれくらいの強度で
どれくらいやってるの？
エアロビ自体はけっこうハードな有酸素運動だから、ちゃんとやっていればそれなりに
体重も減っていくはず。
ただし、ビリーが流行していたときにもよく言われていたけど、ついていくだけの動きならあまり強度は
高くならない。それなりの時間、それなりの強度を意識すべし。

それでも減らないなら、食事内容を見直してみよう。どれだけハードに動いても、食べ過ぎていたら
よくて現状維持、悪ければ太る。
「控えめ」とか漠然とした事ではなく、一日の必要カロリー(消費カロリー)と摂取カロリーをチェック。

具体的ではないけど、1.現状の正確な把握 2.消費カロリーのチェック 3.摂取カロリーのチェック
と全体的にまずは見直してみよう。
以外と運動してるつもりでも消費カロリーはそうでもなかったり、思ったよりも高カロリーなものを
食べていたり、という落とし穴が見つかるかも。

久々に回答してみたｗ若干プレッシャーｗ
おかしなところがあったら突っ込んで。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:35:43 ID:gn0Y9FRv

>>396
そうだな、俺は腹八分と栄養バランスのよい食事としか言えないからな。
ただカロリーが高いというだけでチョコレートを止めろでアドバイスが終わりというのはおかしいと思っただけだ。
それじゃ、貧血やうつ状態になるのも当然じゃとね。
後はよろしく、俺は消えるわ。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 01:44:50 ID:SgozYXSq

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄのｼｪｲｸを買おうと思ってるんですが、
まぁまぁ最近ﾘﾆｭｰｱﾙしたｽﾘﾑｱｯﾌﾟｽﾘﾑのものと、
最近ﾘﾆｭｰｱﾙしたﾘｴｰﾀのものと
どちらが良いでしょうか？？

味、栄養面、満足感や成果の出具合いなどが気になります(´･ω･`)

400 ：194：2008/05/23(金) 01:45:24 ID:an0ktVc2

>>392
他の人もいっているように、それを伝えるには、あまりにも日本語能力がなさ過ぎ。
あの文章からその意味が通じると思っていることが驚異。

どうせ「心の栄養」の時と同じ、その場限りの言い逃れじゃないの？
ただ単に「お菓子は栄養補助食品」とか「チョコレートは薬」とかデタラメを書いちゃったけど引っ込みがつかなくなって、
「実はこうだった」と無理のある言い訳をしているだけにしか見えない。

それに、そもそも
>それで、チョコレートを断つ代わりに、重要な栄養素が食事で摂れているかを見直す必要があるんじゃないの
というのが間違い。
チョコレートだけに含まれていて、欠乏すると健康を害するような重要な栄養素なんてないよ。
鉄分を意識的にとろうと思えば、普通はほうれん草やレバーを食べるの、普通はチョコレートにはそんな効果は期待してないの。
そもそも鉄分を売り文句にしたチョコレートなんてあったか？

あまりにも突飛な意見が伝わるわけがない。

繰り返すけど、お菓子は普通は「嗜好品」なので、それによって栄養素を補給することを目的としていない。
よって、お菓子をやめることで栄養バランスを見直すことも普通はしない。
それは理解できるかな？

ついでに、百歩譲って最初からそういう意図で発言していたとして、そもそもの>>179の質問に対しての回答になっていないよ？

401 ：194：2008/05/23(金) 01:48:44 ID:an0ktVc2

>>398

>それじゃ、貧血やうつ状態になるのも当然じゃとね。

そこが理論が飛躍しすぎてるところ。
ミクロな視点が全てだと思いこんでしまうこと、そこが異常なのだ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 02:34:31 ID:yOZy7i/V

まぁ普通に考えて、微量栄養素が含まれていようがその対価以上に脂質やカロリーが高かったりするわけで、
ダイエット中に「積極的に」食べるべきものではないよね。割り切ってたま～に食べるならまだしも。
栄養補助食品なんて書いちゃうと、特にこのスレでは安心して食べまくる人もいるかもしれないので、
そういう意味でも>>194が言ってることは正論だと思う。

ただ、ID:gn0Y9FRv はたくさん回答しようとしてくれる貴重な存在なんだから、
しっかりと正しい、あるいは客観的に見て確かな知識を書いてくれれば皆助かるよ。
推論だったり話の飛躍なんかは、質問者にとっても困ってしまうことが多々あると思うので、
言葉や表現を選んで、正しく大まかに王道ダイエットに導いてくれればスレ的にも助かるかと。
無条件に消えろってんじゃなく、表現だったり助言するべき部分を見直そうってことだと思うよ。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 04:49:58 ID:TQkUx0Dh

何年か前に血液型別ダイエットみたいの流行りましたよね？Ｏ型は肉食べてもおK、Ａ型は炭水化物おKみたいな。あれはどうだったんでしょうか？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 05:48:15 ID:ACjsAeia

>>403
何の効果もないから廃れた。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 06:19:40 ID:tOJWI6T/

他力本願な奴らの集団かよ…。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 06:43:24 ID://scRXNw

血液型信じてるヤツって痛いよな

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 08:35:37 ID:uR6NkReL

チョコで欝や貧血が治るなら苦労しない…

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 09:20:40 ID:yo/jKKeD

質問でも回答でもないものはチラシの裏にでも。

というわけで、質問の方はどうぞ。↓

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:20:36 ID:GCaGqkOI

一度下がってしまった代謝でも、また上げることはできますか？
年齢は19です。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:22:57 ID:bAFh3X0L

できる。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:26:36 ID:yo/jKKeD

>>409
その「代謝」ってのはなんのことを言ってますか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:27:12 ID:z69+wB+L

>>409
減量に伴うものは難しいけどある程度は上げることは可能

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:34:56 ID:6mc+kFkK

質問ではないですが・・・相談です。

去年の１０月からダイエットを始め（食事制限と運動）
約半年で１５キロの減量に成功しました。

先日、高校時代の友達が遊びに来て、痩せたことについて散々言われました。
その友達は高校時代、一緒になってカップラーメン食べたりお菓子食べたりして
同じようにどんどん太り、身長も似たようなもんなので、まるで双子みたいでした。
私はダイエットしましたが彼女はしてないので、高校時代以上になってました。

そして「１９歳でダイエットすると子供が産めない」「肥満は体が覚えてるから
いくら痩せても絶対に元に戻る」と、ずーっと言われ続け、とても不快でした。

私は絶食とか単品ではなく、カロリー計算と栄養士の先輩に教わった食事と
大学で水泳とヨガのサークルに入って減量成功したんですが、彼女が言ってることは本当なんでしょうか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:35:13 ID:437c5qkg

>>409
筋力を増やせばいいよ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:38:24 ID:zIVi7ZVN

>>413

縁切れば?
デブは他人の足引っ張るの大好きだから。
またあなたを太らせようとしてんだよ。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:39:33 ID:437c5qkg

>>413
脂肪細胞の量って成長期で決まるから、そこで太っていたら気を抜けばすぐ太る
食事制限だけじゃなく、筋肉付けながらバランス良くダイエットしたならそんなに簡単には戻らないんじゃね

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:40:55 ID:LwJxWb/c

>>413
しっかりとした知識に基づいてやせたんだったら問題なし
論理でねじ伏せてやりなよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:44:41 ID:NoADfJIp

>>413
そうだよ、怖いんだよ～
だからダイエットなんてやめな～
そんで一緒に前みたいに太ろう～

ってことだろうよ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:45:20 ID:6mc+kFkK

>>415
ありがとうございます。
縁切りたい、と思っています。
遊びに来た時も、ケーキ各種、クッキー、など有り得ない量のお菓子を
お土産に持ってきてくれました。親切心だったのかもしれませんが。

>>416-417
ありがとうございます。
現在は、現状キープの段階ですが、気を抜かないようにしたいと思います。
子供が産めなくなるというのは本当なんでしょうか？
彼女が言うには、子宮の近くにある必要な贅肉（痩せてる人にはあるのか？）も
ダイエットで落としたから、子宮がまともに機能しない、と言ってました。
でもダイエットしてから生理痛もなくなって、私としては問題なさそうなんですが・・・。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:48:23 ID:437c5qkg

>>419
生理不順とか起こすぐらい、基礎代謝以下でなにも食わないようなダイエットした人間だろ
栄養きちんと取って運動しながらダイエットするのは普通の状態だからなにも問題ない

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:52:05 ID:6mc+kFkK

>>420
生理不順は全然なく、どちらかというと安定したので
安心しておきたいと思います。
ありがとうございました。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 11:04:03 ID:ElyLKw+E

その友達に自分が成功したダイエットの方法を教えて
度量の大きさをアピール

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 11:06:03 ID:6mc+kFkK

>>422
教えました。レシピも全部コピーして渡しました。
「私は今のままで満足」と言ってたので、やるかどうかはわかりません。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 11:16:26 ID:ElyLKw+E

>>423
GJ　貴方はその人のために出来る限りのことをしてあげたのだ
いい人だね

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 11:39:12 ID:TT9iCZ2A

ノンカロリーの飲料ってあるじゃないですか？
コーラとかビール？発泡酒？とか清涼飲料水とか
あれって甘いし同考えても砂糖はいってるとおもうんですけど・・・
ほんとにカロリーゼロ（水と一緒で太らない)なんですか？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 11:40:53 ID:NoADfJIp

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 11:42:43 ID:TT9iCZ2A

あーあぶないのが入ってるんですね・・・
素直にお茶にしときま～す(´･ω･｀)
サントリーのウーロン茶最高だお(｀･ω･´)

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 12:23:41 ID:jIYWLX7D

きついのは構わないのですが、筋肉が変につきすぎたり、胸が垂れたりするのは避けたいです。比較的カロリー消費量の多いスポーツで、何か良いものは無いですか？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 12:30:23 ID:yo/jKKeD

>>428
水泳

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 12:35:13 ID:TT9iCZ2A

なわとび！

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 12:37:39 ID:TT9iCZ2A

腹筋運動をしたいのですが
フローリングの上にカーペットを敷いたところでやると
背中の腰の骨がごりごりして痛いです
皆さんどんなところでやってるんですか？布団しいてやればいいかなぁ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 12:57:06 ID:ItMjyNtp

座布団で充分

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 13:18:40 ID:TTtKLlB+

>>431
ヨガマットｵﾇﾇﾒ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 13:38:55 ID:tOJWI6T/

>>428

無い。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 13:45:28 ID:4DY1F30e

夜、寝る前に食べる(食べてすぐ寝る)と太るとよく聞きますが、昼食後1～2時間昼寝するのも太りますか？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 13:53:55 ID:LwJxWb/c

あほそうな字面

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 13:56:29 ID:yo/jKKeD

>>435
仮眠程度なら関係ないと思うよ。
夜、寝てる間はほとんど基礎代謝程度しかエネルギーを必要としない
→余ったエネルギーが内臓脂肪として蓄積される
って話しらしいから。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 14:11:40 ID:JWAB0pc8

今、生理中なのですがお腹がすいてしかたないです。
そのせいで間食が辞められない・・orz
生理中は体重が落ちにくいらしいですが、太るということもあまりないんでしょうか？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 14:14:20 ID:NoADfJIp

>>438
太るよ、馬鹿。
自分勝手な解釈するな。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 14:21:53 ID:TT9iCZ2A

体重「だけ」をはかりたいなら
デジタルよりアナログのほうがいいですよね？
デジタルってなんか色々ばらつくってきいたので。・。・。・

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 14:47:58 ID:yo/jKKeD

>>440
ばらつくのは自分自身の方だよ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 15:23:47 ID:/lGon3rX

ファミレスでバイトしています。
6時から9時まで働くのですが5時ごろにいつもと同じ量の夕飯を食べるのと
炭水化物だけ食べて、他の野菜などは帰ってきてから食べるのと
どちらも総カロリーが同じなら大差ないでしょうか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 15:31:15 ID:LwJxWb/c

ない

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 16:48:04 ID:LYlc93hR

別スレに書いてしまったので、マルチ気味失礼します。
ダイエット始めてから、何時間寝ても寝ても眠い。ありえないくらい眠い。
頭痛もしますが、眠いだけかもしれません。
普段こんな風にならないので心配です。ダイエットと眠気は関係ありますか？
ちなみに開始5/1、158cm、75.0kg→72.6kg。仕事上会食が外せないので、
１週間平均で概ね1500kcal/日に設定しています。
5月からは１日8000歩以上は歩いています。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 17:22:24 ID:2MsqPsLy

食べすぎなので夕飯だけ抜こうと思います。
昼は食べなかった夕飯の残りを食べようと
思います。
ただ欲望に負けないようにするには
どうしたらいいですか？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 17:24:20 ID:WJclvifd

>>445
三食程良くしっかり食べて程良くしっかり運動。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 17:49:35 ID:sUQjXf4g

>>445
誰が負けるの？その欲望があなたそのものでしょうに。
セルフコントロールできる範囲で計画をたてましょう。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 19:07:59 ID:kWb5SG/y

177cm88kgなんだけど
15kg落としたくらいじゃヘソ周りはともかく
腰周りって20cmも30cmも変わらないよね？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 19:21:19 ID:JV9uMlU1

150センチ75キロ体脂肪42です
基礎代謝が約1600です
食事制限と筋トレでダイエットしています。
85キロから半年サボりながら続けて来ました
どうしても１日1200ｷﾛｶﾛﾘｰほどしか取れません
これ以上食べたらまた太る！と考えてしまって
それと慣れてきたのか1200前後でも全く辛くないのですが
やはり無理にでも1600以上取らないと成功しないのでしょうか

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 19:25:05 ID:t50r1dQU

>>448
元がいくつなのか解らないけど
私の場合、８㌔減った時
ウエストが７４㌢から、６１㌢になりましたよ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 19:27:12 ID:t50r1dQU

>>448
連投ですみません。
腰回りもへそ周りも、当然ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。
一番最初に細くなったなと感じたのが、腰回りでした。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 19:27:17 ID:WiDq2gzK

>>448
103kg-＞88kgになったのに減ってないって話？
それともこれから減らそうとしてるって話？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 20:20:00 ID:kWb5SG/y

>>452
これからっす
もともと骨格がでっかくて肩幅も54くらいあります
へそ回りは今92くらいあります
腰幅も結構あります

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 20:25:10 ID:dSRMWwo/

一日１２００カロリーを心がけてるが、一向に痩せる気配なし。
栄養不足でしょうか？
それとも代謝が悪いでしょうか？

１５２・５５ｋｇです。
目標体重４８ｋｇ　　目標体重の摂取カロリーは１２００くらいとありました。
２７才　女です。
アドバイスなどお願いします

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 20:27:19 ID:WJclvifd

>>454
もっと食べて運動しろよ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 20:31:53 ID:E+b32+GM

質問です。
朝起きて飯を食う前に軽く走るのってどうなんでしょうか？
ちゃんとエネルギー摂取してからの方が体に良いのでしょうか？
あとは友人には体が目覚めてないから起きてからある程度時間が経ってからの方がいいとも言われました。
実際はどうなのでしょうか？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 20:57:15 ID:dSRMWwo/

>>455
ダンベル体操でも大丈夫ですか。
足骨折してるんです。来月の終わり頃にギブス取れます。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 21:11:12 ID:oR4OFAm3

>>389です。レス有難うございます。体脂肪計り直したり、見直したらまた書きます！
宜しくお願い致します！

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 21:35:54 ID:0V+bLHaA

質問です
例えばウォーキングを１日５万歩して痩せた場合
痩せて辞めたらリバウンドしてしまうんでしょうか？
同じ運動していかないと維持はできないのでしょうか？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 21:43:49 ID:Pm2OZO3w

質問です

背中の肉を落としたいのですが何が効果的でしょうか？背筋？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 21:53:06 ID:AwjvISkl

質問なのですが
キャベツ1/4玉、セロリ1本、玉ねぎ1個、固形コンソメ2個、アルトバイエルン1本のポトフ風
ピリ辛だれのししゃも8尾
鮭生姜風味1切れ
を全部食べてしまいました
総カロリー数どのくらいでしょうか？どなたか分かれば教えて下さい

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:01:19 ID:JV9uMlU1

>>449の質問も心の片隅に…

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:08:19 ID:x+4feMfQ

>>460
有酸素運動なら何でも。

部分痩せはできない、というのがこの板での主流な意見なので、気になるところが
背中だろうが尻だろうが有酸素運動で削っていくのが吉。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:08:38 ID:IhqWFlHW

ダイエット始めて少し経った
52キロから46キロくらいになったんだけど
一向に腹回りの肉や顔の肉が落ちない
見た目も前と変わってない状態かもしれない
身長160だしこれ以上体重落とすのはちょっときつい・・・どうしよう
断食ダイエットでここまできたんだけど

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:14:47 ID:WiDq2gzK

>>449
食べる量の問題以前に体脂肪率が高めならカロリー制限＋筋トレじゃなくて
カロリー制限＋有酸素運動すべきだと思いますが？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:16:49 ID:WiDq2gzK

>>464
断食はダイエットじゃないと思います。
三食食べて運動するダイエットメニューにしたほうがいいです。
ただ数字上痩せても無意味だと気がついたんじゃないんですか？

467 ：464：2008/05/23(金) 22:19:02 ID:IhqWFlHW

一番の疑問なのは6キロ近く落としたのに見た目が変わっていないということ
6キロ分何がなくなったのかも知りたい

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:19:23 ID:ZwqT1+Zi

>>464
断食ダイエットって、要は筋肉が落ちているだけだから、
体重が減っても体は締まらない。それに、ダイエットやめたら
まずまちがいなくリバウンドする。

バランスよく食べる+有酸素運動+筋トレ
以上

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:19:50 ID:WiDq2gzK

>>467
一番可能性が高いのは筋肉と骨

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:23:11 ID:x+4feMfQ

>>456
脂肪燃焼に関して言えば、軽く走るくらいなら、別にエネルギー摂取の後でも前でもほぼ関係ないよ。
「体が目覚めていないから」という理由に限らず、軽くであっても運動前に準備運動は十分した方がいい。
おきた直後でも、十分な準備運動をしてれば体は目覚める。

どちらかというと、体にいい/悪いというよりもジョギング中のケガ(捻挫、熱中症、心臓麻痺、etc...)という
危険を防止する、という事を念頭に置いた方がいいんじゃないかな。
その意味では、おきてから時間が経ってエネルギーを補給してから、の方がリスクは少ないとは
思うけど。

471 ：464：2008/05/23(金) 22:27:16 ID:IhqWFlHW

筋肉と骨ですか
続けるのはかなり怖いですね
短期間で結果を出すには断食が一番だと思ったのですが
結果も出ないのでダイエット方針変えます

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 22:30:38 ID:x+4feMfQ

>>457
なぜそんな大事なことを最初に書かないのか、神経を疑う。

骨折してるならおとなしく治療に専念しなさい。
馬鹿みたいに貧栄養状態になっていると完治も長引くよ。そもそも体を修復する材料が欠けているんだもの。
そもそも、そんな状態の人に無責任なアドバイスできる訳がない。
主治医に「骨折している人でもできる運動」についてアドバイスを求めなさい。
ついでに骨折治療中の理想的な食事内容も。

どれくらい前からギブスをしているのか、どの部位を固定しているのか分からないから何ともいえないけど、
ギブスでしばらく固定していたなら、筋肉がかなり落ちて基礎代謝も下がっている可能性は高い。

まぁ、リハビリが始まったら嫌でもそれなりの運動量になるだろうから、今はゆっくりしててもいいと思うよ。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:00:40 ID:dlTUbQZT

牛乳が好きでよく飲むのですが、牛乳もカロリー結構高めなのでやはり太ってしまいますか？？

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:04:54 ID:WiDq2gzK

>>471
体重が一時的に増えることは仕方が無いと諦めて
三食バランスよく食べて体を断食以前のところまで戻してから
ウォーキングや水泳等の有酸素運動で体脂肪を減らすことを目指し
筋肉が減るのを防ぐ（体のラインなんかも筋肉があったほうがキレイです）ため
筋トレを加えるのがオススメです。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:06:15 ID:WJclvifd

>>473
度が過ぎれば。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:06:56 ID:WiDq2gzK

>>473
自分の書き込みの牛乳をチョコレートやケーキ、お酒に置き換えて変えて読み直してみてください。
何でも食べすぎたり飲みすぎたりすれば太ります。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:12:20 ID:x+4feMfQ

>>449
成功しない、というかリバウンドする可能性が高い。
一生1200Kcalくらいの生活を続けていく自信があるならリバウンドしないけど、
生活が変わったりして食事の傾向が変わるとリバウンドする方向に向かいやすい。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:12:20 ID:dlTUbQZT

>>475 >>476
ありがとうございました。
１日コップ一杯に抑えます。
度が過ぎないように気をつけます！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:12:56 ID:dlTUbQZT

>>475 >>476
ありがとうございました。
１日コップ一杯に抑えます。
度が過ぎないように気をつけます！

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:35:28 ID:npEHvwvi

質問ですm(__)m

O脚で、小学生くらいからがに股だったからだと思うのですがふくらはぎが異様に太くなってしまいました…。体型は標準です。

手で掴むと余分な肉がかなり付いてる感じなんですが、コレを無くすにはどういった方法がありますでしょうか？？？

知ってる方がいれば教えて貰いたいです！

お願いしますm(__)m

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:36:07 ID:uqMdnNg4

ほぼ毎日ストレッチ、縄跳び、腹筋などを
一時間程やるようにしています。
１日1500kcalは摂取したいと思っていますが、
平日はお昼前に起床→食事、学校→帰宅で9時に食事の生活。
１日二食で休日も大抵二食です。
二食ともバランスを考えて食べるのですが、
1500kcalも取っていないと思います…。
このままの生活を続けながらダイエットをしても大丈夫でしょうか？
ちなみに158cm/51kgです。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:43:08 ID:kzqNBUNw

筋肉太りはどうしたら細くなりますか？
女ですが腹筋が６つに割れていて太股の外側がごつい感じです。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 23:59:01 ID:x+4feMfQ

>>480
ほんとうにそれは余分な肉？
ふくらはぎに力を入れてみて、あまりつまめなかったら筋肉だ。

書いてある事を全て信用してみるとして、O脚が原因だというなら、まずは
整体とかにいって根本原因を取り除くことが一番の近道じゃないだろうか。

まぁ、がに股とふくらはぎの太さについての相関については聞いたことないけど。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:03:32 ID:XIrEuWzd

>>481
「1500Kcalもとってないと思う」って、実際はどれくらいなの？
実際は800Kcalくらい、とかいうなら話にならないし。
そもそもなんで1500Kcalは摂取したいと思ってるのに実際はとれてないの？
昼食から夜食までの間にずいぶん時間が空いてるけど、その間に食事をとる時間はないの？

そこに書かれている情報からだけではなんともいえない。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:06:03 ID:x+4feMfQ

>>482
そもそも、なんでそんなに筋肉質なの？
体脂肪率はどれくらい？

運動していて筋肉質になっているなら、運動をやめて放置してれば自然と筋肉は落ちるよ。
筋肉はそれなりの生活強度に見合った量に落ち着く。
体脂肪率が低すぎて筋肉が目立つようなら、脂肪を付けて筋肉を目立たなくするという方法もあり。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:06:35 ID:GST/mnDo

>>482
鍛えるのをやめればいつかなくなる
鍛えるのをやめて、
ゆるい有酸素でゆるりとカロリーをしっかり管理すると美しく形が整う
ゆるい水泳やジョギングがいいかも

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/05/24(土) 00:17:39 ID:pyuoC+gT

ほんとうにすいません････････
ショコってなんですか？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:18:08 ID:S0hjIzIm

>>483

レスありがとうございますm(__)m

力を入れるとあまり掴めなくなったので筋肉かも知れません…。
でも、掴んだまま力を入れたら掴んだ肉は多少引っ張られるくらいでした。

また質問なんですが、もしも筋肉だったら細くはならないものなんでしょうか？？？
注射をすれば細くなると聞いた事はあるのですが、それ以外で知ってる事があれば教えてもらえないでしょうかm(__)m？？？

お願いします！

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:21:03 ID:XIrEuWzd

>>487
踏み台昇降

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/05/24(土) 00:29:12 ID:pyuoC+gT

>>489
ありがとうございます！
用語わかんなくてすいません：

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:36:17 ID:XfjRHzJM

>>484
朝は食パン一枚に味噌汁
夜は白米1,2膳に味噌汁、サラダと煮物といった具合が多いかと…。
朝は余り食欲が無く、夜はお腹いっぱい食べてこのような具合です。
足りないかと思いつつ、一回でそこまで多く食べられなくて…。
学校へ行っている間は授業が詰まっているので、
チョコや飴、ガムを間食にしています。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 01:01:42 ID:CoMDBreh

>>491
三食きっちり食ってお菓子はほどほどに
>このままの生活を続けながらダイエットをしても大丈夫でしょうか？
ダメだろ
炭水化物もたんぱく質も足りない
お菓子の量によっちゃ炭水化物と脂質は足りてるかもしれないけど栄養は足りてない
筋肉も脂肪も落ちてヒョロヒョロになるか先に栄養失調で体壊す
というか何時から何時まで寝てる訳

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 01:18:27 ID:XfjRHzJM

>>492
お菓子なら基本チョコですが、多くても板チョコ一枚程度です。
睡眠は大抵10時起床で7時間は寝るようにしていますが、
寝付きが悪かったり、中途覚醒があるんです…。

週に２日程は付き合いで外食をしますので
目に見えて体重が減ったりはしていないです。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 01:52:42 ID:8tpF8jlR

ダイエットをして以来、排便の量がものすごく減ったんですが、
これは体が自動的に消化・吸収率あげたということでいいんでしょうか？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 01:54:21 ID:XIrEuWzd

>>488
変な姿勢で歩いてると、変なところに筋肉がつくのかなぁと思った。

注射で筋肉が細くなるって話は聞いたことないなぁ。
クスリをやっている人が、注射を打ちすぎると皮膚がこわばって萎縮する、とかいうはなしかね。

筋肉自体は、使わない筋肉は自然と落ちていく。その生活に見合った筋力に落ち着く。
極端な例では、骨折とかしてギブスで脚を固めて動けなくなっていると、ギブスを外したときには
筋肉がごっそり落ちてびっくりするくらい脚が細くなってるそうだよ。
それはまぁ極端として、考え方の鍵はそのあたりだと思う。
O脚が原因ならば、矯正して普通の歩き方になれば変なところに力が入ることがなくなって、自然と
細くなっていく可能性が高い。

「筋トレは筋肉を破壊して超再生を狙う運動だから、できるだけタンパク質を摂取せずに筋トレをして
破壊だけを行って筋肉を細くすることを狙う」という話も質問スレで見たことはあるけど、個人的には
眉唾だと思う。

いずれにしろ、O脚が原因ならば筋肉をどうにかしても、いずれまた太くなってしまうわけで。
一応O脚が原因であるという前提で話をしてるけど、まずは根本からなおした方がいいと思うよ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 02:00:14 ID:XIrEuWzd

>>494
今まで山盛り食べていたのをダイエットをはじめて小食にしたから、便の材料自体が
少なくなってるんじゃないの？

個人的な経験で言えば、デブ時代は毎食後にトイレに行っていたのが、食生活を見直したら
1日1回程度になった。
今思えば食道から直腸までかなり物が詰まっていて、食べ物を押し込むことでどんどん
下から押し出されていたのかな、と。

ちなみに便は栄養分を吸収した後の廃棄物(プラス古くなった腸壁その他)だから、普通は
廃棄物として排泄されるものまで吸収されるようにならない限りは消化・吸収率と便の量は関係ない。
便の量に一番関係するのは食べる量だと思うよ。
っていうか吸収率がものすごい上がったとしても、最終的にはどこかから排出しなきゃならないんだから
便の量は変わらないはず。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 02:10:28 ID:BD2gHMXA

>>493
板チョコ一枚全食いなの？多くない？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 02:11:05 ID:XIrEuWzd

>>493
まぁまずは睡眠の改善からじゃないかな。
寝る前に牛乳を一杯飲む、運動を心がける、それでもダメならドリエルとかの睡眠改善薬を飲むとか。
砂糖は中和にカルシウムを消費してしまうから、寝る前にはとらない方がいい。
(なんかミクロマンみたいな書き方だな)

摂取カロリーを補うためにお菓子を食べているなら、その分を普通の食べ物に回した方がいいよ。
普通の食べ物とまで行かなくても、お菓子に比べたら(批判は多いけど)カロリーメイトやソイジョイの方が
100倍まし。
できれば、時間を調整して三食きちんと食べた方がいいよ。
時間が詰まっていても、やりくりはできないかな。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 02:53:05 ID:XfjRHzJM

>>497
１日で食べた量が、多い時で一枚くらいになるかなって感じです。
ほぼ毎日、板チョコなら1/3程食べてますが…。
やっぱ多いですかね？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 03:08:08 ID:jLy2xijo

ジョギングするときは水分補給に注意しろとよく言われますが
ジョギングの合間にちびちびでも飲んで走るとお腹が痛くなってきます
飲みすぎなんですかね？ほんとときどきに口の中を潤す程度でいいのかなぁ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 03:08:20 ID:XfjRHzJM

>>498
縄跳びや筋トレを始めたのは、ダイエット目的の他に
睡眠の質の改善目的もあったんですよね。
なんせ睡眠薬を飲んでも眠れなかったりするのでｗ

起床後の食事にバナナかヨーグルトを増やして、学校へは
おにぎりを１つ持って行くようにしたいと思います。

味噌汁には必ず豆腐を入れ、鶏肉は茹でて野菜と食べています。
他にこれは食べとけ！みたいなのはありますか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 05:13:56 ID:cn4ZFKk8

>>500
走り終わった後に飲めばいい。どうしてそういう頭の悪い解釈をするの？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 05:28:24 ID:jLy2xijo

だって途中にのまないとだめだよってかいてあったもん

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 06:33:19 ID:LNtObsIb

>>503
だからお前は機械的に飲む訳？アホか。水分補給は重要だが、飲むタイミングに絶対的な規則はない。
体が必要な時に飲めばいい。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 06:42:11 ID:0bchTNjc

>>503
＞だって途中にのまないとだめだよってかいてあったもん
何かに「だめだ」と書いてあったから直そうするんじゃなくて
何で駄目なのか後に自分で多角的に調べて
納得してから実行するようにすれば
正しい方法は、自ずとわかるようになるでしょ？応用もきくし。
私からすれば「途中ちびちび飲む」と「途中口の中を潤す程度」の捉え方一緒で、？って思ったけど。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:02:29 ID:jLy2xijo

てゆうか水分補給って
走るのにペットボトルなりすいとうなり持ちながら走るのってすごく邪魔じゃないですか？
その分負荷がかかるので運動になるといってしまえばそれまでですが

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:11:34 ID:S0hjIzIm

>>495

アドバイスありがとうございますm(__)m

まずは姿勢を整えて、歩き方など気をつけてみようと思います！

本当にありがとうございました！！！

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:15:21 ID:gEDYtZh8

>>506

どっかに置いとけば良いべ。他人のなんか、誰も飲まなねぇ～から。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:24:13 ID:RwtCvQgL

ｶﾛﾘｰ制限がｽﾄﾚｽ？になり週２の過食を繰り返してしまうあたしは異常ですか…??

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:25:03 ID:UAAo2ose

>>506
というか、走ろうと考える人間は
それが負荷だとかそういうみみっちい考え方しないでしょ
邪魔なら持たない。

飲まなきゃいけないから飲むんじゃなくて、飲みたいから飲むんだよね。ペットボトル持って走る人は。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:25:44 ID:UAAo2ose

>>509
貴方が異常というより
ストレスになるほどのカロリー制限というものが異常です

食べないことはダイエットではありませんよ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:42:22 ID:jLy2xijo

ダイエットでやせたやせてないの基準って
毎日体重体脂肪はかって1ヶ月でこれぐらい下がった～とかよりも
見た目とか触感とかで変わったと思えばやせたと思えるほうがいいとおもうんですけど
数値より見た目ですよね

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 07:48:29 ID:UAAo2ose

>>512
その通りです
ただ、見た目が変化すると数字は間違いなくついてきます

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 08:00:35 ID:XrUAgLU5

満腹感をえるには脂質より糖質の方がいいんでしょうか
カロリーが多いからといって満腹感をえられるとは
かぎりませんよね？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 08:09:14 ID:gDVWlikC

>>501
海苔で包んだおにぎり１～２個、具は何でもいいです。食べれるようになればいいですね。

チョコレートは、とりあえず、いまの感じのままで食べたくなったら、チョコっと食べるでいいと思います。
嗜好品ですね、おにぎりを食べれば、チョコレートの量は減ると思います。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 08:17:02 ID:iiYm+bgM

>>488
ふくらはぎの筋肉を注射で細くするのって、ボトックスだと思う。
美容整形板に行ってみたら？きっと、詳しい人いるよ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 09:09:17 ID:LNtObsIb

>>514
糖質の方がいい。糖質って書くと「甘い物」と勘違いするデブがいるかもしれないから
注意しとくけど、炭水化物ね。砂糖だと吸収が早いからむしろ満腹感が続かない。

>>516
「このふくらはぎは何なんでしょうか？」系の質問は間違いなく筋肉じゃなくて脂肪だと思うよ。
プロの陸上選手並みのふくらはぎの筋肉がついてると勘違いしてるおめでたいデブのお約束の質問。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 09:50:07 ID:gDVWlikC

>>517
あなた、勘違いしてませんか？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 09:52:31 ID:UAAo2ose

>>517
514は多分吸収の話をしてるんじゃないと思う
もうちょっと文章を推敲するべきかと

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 10:09:19 ID:DiiyyOIT

>>514
満腹感ってのは血糖値と胃や腸内の物理量による。
血糖値が上がりやすいのはＧＩ値が高い食品だけど、肥満は
高血糖な人が多いのでお勧めしない。

総合的にはやはり米飯が一番いい。米飯抜きのおかずだけの食事だと
満腹感に乏しくなる。脂質や糖分だどこれ以上カットできないという
余地に達したところで初めて主食の量を減らすべきだろう。茶碗1杯の
ご飯をダイエット中でも毎食半分くらいは食べよう。120Ｋｃａｌくらい。
特に朝食は必須。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 10:10:38 ID:DiiyyOIT

＞脂質や糖分だどこれ以上カットできないという
　　　　　　　↓
脂質や糖分「を」これ以上

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 10:11:12 ID:jLy2xijo

僕の今日の昼飯
シーチキン１缶(ノンオイル)+マヨネーズ
ご飯２杯
サンマの蒲焼２枚
卵豆腐小２個

たぶん８００kかろりーぐらい
ごちそうさま

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 10:13:05 ID:jLy2xijo

はい質問質問
運動するときには糖分とっとけて言われるけど
運動で筋肉つけるにはたんぱくしつとっとけって言われるけど
これって運動後に摂取してもいいの？
運動前に食べようとしたらお腹痛くなる

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 10:44:48 ID:gEDYtZh8

>>523

運動する 2～3時間前に食事を済ませば良いだけ。

運動後にプロテイン等でタンパク質摂取すれば良いだけの話。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 10:46:10 ID:jLy2xijo

ソウカー
プロテインとか高いから肴たべるよー

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 11:45:33 ID:FCAlaM8f

>>522
せっかくノンオイルなのに＋マヨとわ。
ごはん２杯…。
主菜２種…。

「２」を１にして野菜系をなんか加えるとよいかもね。
まー１食だけとりあげてどうこう言ってもしょうがないが。

食事を出した人以外が「ごちそうさま」に返す言葉って、いいのがないねえ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 11:48:03 ID:yl/h19jI

>>523
>運動するときには糖分とっとけて言われるけど
ダイエット目的なら別に要らんぞ
>運動で筋肉つけるにはたんぱくしつとっとけって言われるけど
タンパク質と糖質が必要だね。でもその場合誤解を恐れず言えば「太る」って事だから
ダイエット志向の人なら別に不要。
まあ日常の食事でタンパク質不足しないように、脂質抑え気味に食べていれば充分だよ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 13:08:45 ID:cVVpg+8y

キャベツダイエットあまり良くないらしいですけど
とんかつ屋さんでキャベツを多めに食べるようなやり方なら
問題ないですか？
つまり普通の食事の前にキャベツサラダを多めに食べてから。
みたいな感じだったら。
普通に食事以外にも運動はするつもりです。
野菜の煮物なんかを作ればいいんだろうけど自炊苦手で
キャベツ多めに他の野菜なんかと一緒に食べるなら楽ちんなので
いいかなぁと思ったんですけど…

レスお願いします。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 13:20:13 ID:UAAo2ose

>>528
別にキャベツをたくさん食べるからやせるわけじゃないんですが。
なにわけわからないことを言っているんですか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 13:53:38 ID:+J9NWkpR

体は太め(特に腹が難民)なんですが、家系的に面長で頬が痩けてる顔なので、頬は落とさずに、痩せる方法なんてないですよね…？

芸能人で言うと、ドランクドラゴンの鈴木？のほうみたいな輪郭なので、頬は逆に肉を付けたいぐらいなんです。

顔と体がアンバランス過ぎて泣きたい…。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 13:59:37 ID:UAAo2ose

>>530
頬も含めて全部やせてから、普通の生活に戻ればいいでしょ
なんで落とさずに都合よく・・と考えるかな
落とした後に頬の肉付きを・・と考える方が現実味があるのに。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 14:36:59 ID:cVVpg+8y

>>529
ご飯を少なめにする分、キャベツで少しお腹をいっぱいにしようと
考えてるんですが…。
全く置き換えというわけじゃなく、ふつうの食事を少しだけ減らして
キャベツで空腹を紛らわそうと思ってます。
キャベツダイエットも同じ考え方じゃないんですか？？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 14:41:45 ID:jLy2xijo

もやしとか春雨とかこんにゃくとかなんでもええやん

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:21:18 ID:gDVWlikC

>>532
食べ過ぎ飲み過ぎにキャベジンコーワ
壊れかけた胃腸を整え、食べたものの栄養の吸収を正常にします。（吸収力アップ？）
キャベツそのもので摂るには、大量に食べなきゃいけないんじゃない？

ちなみに俺が勝手に考えたので、参考になるかどうかはわからんよ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:33:24 ID:2/UENoNG

>>534
お前、ミクロマンだろ。
まだ断言はできないけど、そんな匂いがする。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:35:51 ID:gDVWlikC

>>532
>534の補足
キャベツにソースはかけないでね。

キャベツダイエット　7日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201298862/

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:43:31 ID:BrCSCmBw

スペックが152cm/40.5kgなんですけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから体脂肪率が落ちて15.8％になったんですが
体重は一向に減りません・・・。
目標体重は35kgです。
見た目は、まだ脂肪が気になる状態なので、筋トレやウォーキング、
食事制限をしているのですが、脂肪は減らせても
もう体重を減らすことはできないのでしょうか？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:51:52 ID:FCAlaM8f

「カロリーの少ないものでおなかをいっぱいにする」というアプローチ自身が
根本的におかしいと個人的には思う。

何を詰め込むか、とかいう話以前に。

一番大事なのは「おなかがいっぱいになるまで食べる必要はない」ことを自分に教え込むこと。

その過程として、「食べるもののかさを増やして量をごまかす」というのもありかもしれんが
「おなかいっぱい食べても痩せる」という考えで臨むと
ある程度から先へは進めないと思う。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:52:05 ID:GSoHeaWr

ウエスト周りがやばいので、音楽に合わせて腰を捻ったり回したり、体操するようになりました
さすがにコアリズムまではいきませんが、継続は力なりですよね・・・姿勢を正して継続すれば、効果はありますか？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:52:41 ID:FCAlaM8f

>>537
あなたは体重を減らしたいの？それともガリになりたいの？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:59:45 ID:mxJLyKwB

エアロのシューズを買い換えようと思うのですが
色々調べたら履いたときに１ｃｍぐらい
つま先に余裕があるのが理想、みたいなことが書いてありました。

今は実際のサイズよりも１つ大きいサイズを履いているのですが
上級エアロに出ると靴の中で足が遊ぶのが気になります。
（よくかかとが浮くので靴の内側のかかとの部分が破れてます）

これは紐で調節して我慢するべきなのか、
１サイズ小さいのにしてもいいのか、どう思いますか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:08:32 ID:9oibIueE

５日に一度くらい食いまくるのはあまり宜しくはないですか？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:15:28 ID:FCAlaM8f

>>542
あまり宜しくはない、に1票。

544 ：537：2008/05/24(土) 16:27:43 ID:BrCSCmBw

>>540
ﾚｽありがとうございます。
ガリになりたいとは思わないんですが、このままのﾀﾞｲｴｯﾄだと
筋肉が増えると同時に体重が増える一方なのかな・・。と思いまして。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:36:40 ID:FCAlaM8f

>>544
あなたは何を、どこを目指してるの？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:37:58 ID:9oibIueE

>>543
早い解答ありがとうございます。筋トレと平行して減量する場合でも辞めた方がいいですか？摂取カロリーを減らすと、パワーが出なくて。たまには補給した方が良いかと思うのですが…。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:43:43 ID:ZA/DnGDt

カロリーさえ制限すれば体重は落ちますか？

健康的に痩せる場合、ほぼ毎日毎食バランスの取れた食事をし、間食をせず、
仮にするとして、カロリー0(正確には100g5kcal以下ですが…)のものを少し取る程度、
そして軽度でも運動(散歩等)をすれば、大抵は大丈夫ですか？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:50:03 ID:UAAo2ose

>>547
カロリーの制限のしすぎも自爆になる
最低限、食べないとやってられない量というものがあり、貴方の文章からは
それを理解されてるのかされてないのか、把握できない。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:53:00 ID:FCAlaM8f

>>546
もっと真剣に食事について取り組んだほうがいいと思う。

食生活に限らず「生活のリズム」というのはすごく重要だと思うよ。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:53:51 ID:FCAlaM8f

>>547
理屈の上では落ちる。ただし多分とても時間がかかる。
その上、ほとんどの場合、理屈通りには実践できない。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:55:07 ID:FCAlaM8f

>>547
ていうか

> 健康的に痩せる場合、ほぼ毎日毎食バランスの取れた食事をし、間食をせず、
> 仮にするとして、カロリー0(正確には100g5kcal以下ですが…)のものを少し取る程度、
> そして軽度でも運動(散歩等)をすれば、大抵は大丈夫ですか？

これは「カロリーさえ制限」なの？全然違うように思うんだけど。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:57:52 ID:CKzc5Zrp

筋肉と脂肪が混合している体質なんですが、
効果的に痩せれる方法は何でしょうか？
筋トレはあんまり意味が無いと聞きました

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 16:58:54 ID:gxSfSoez

>>547は上1行だけを聞きたいんだろう。
でもそれだといろいろつっこまれそうだから、
自分で理想的と思われる（実際実践できるかもわからない）下3行を付け加えたんだろう。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:01:49 ID:gxSfSoez

>>552
なぜ
>筋肉と脂肪が混合している体質なんですが、
こんな勘違いをしたのか、まずはそれを聞きたい。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:06:05 ID:UAAo2ose

>>552
別にやることに違いなんてない
食べすぎを控えて、地道に運動しろ
筋トレがどうのこうのってのは効率問題であって、無駄ではない

痩せたいなら、毎日走るなり歩くなりしなさい。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:14:49 ID:CKzc5Zrp

>>554
エステに行った時に言われました。
>>555
運動が大好きで毎日走ったりはしています

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:18:23 ID:gxSfSoez

>>556
あなたは特殊な体質なので運動では痩せません、
なのでエステで痩せましょう。

という、ことかと。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:21:48 ID:hcRdvWjM

エステで言われた事を真に受けて信じてくれるデブって、エステにとっては良い客なんだろうね。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:23:10 ID:RDGdcjJv

>>556
>>557にプラスして
あらこんなにセルライトがありますね。
これは運動では取れませんよ。
うちのエステのこの機械を使えばとれますよ。

とかね。
うちの店にお金をじゃぶじゃぶ落としていって下さいってこと。
因みにセルライトは運動で落ちます。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:26:01 ID:lNro+J7z

>>537
>体重は一向に減りません・・・。
そりゃカロリー収支がバランスしているせいですよ。
ちなみに筋肉が増えた分脂肪が減ったとか甘い事は考えない方がいいよ。
でもそれ以上体重落とす必然性は無いような気がするけど。
>>542
宜しくない。
リフィードは行き詰った状況の打開策の一つだけど習慣的にやるものじゃないよ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:29:57 ID:a5HkTOE9

某板のスレで、｢3週間３食ウィダーとか飲んだら８キロ痩せた｣とあったんですが、
これ、どう考えても止めた時点でリバウンドしますよね？
あと、落ちるのは脂肪じゃなくて筋肉ですよね？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:36:58 ID:gxSfSoez

>>561
いや、そんなことないよ、まさに理想的なダイエット
今すぐ、561さんも実践するべきかと。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:38:11 ID:CKzc5Zrp

昔見た北斗晶がダイエットする番組で
脂肪と筋肉の混合体質だから痩せにくいですね
と言われていたのは何だったんだ？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:48:07 ID:hcRdvWjM

>>563
北斗晶は女子プロレスラーとしてそういう体を作ってきたから。
お前も女子プロレスラーだったの？？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:53:16 ID:gxSfSoez

>>563
ざっくり、ググって見たんだけどさ。いわゆる「混合太り」っていう言葉があるみたいだな。
んで、ざっと見ただけでもその定義として

　・発達した筋肉の上から脂肪がついた状態（いわゆるスポーツマンが太ったタイプ？）
　・脂肪の上から筋肉がついた状態
　・水太り、気太り、血太りというタイプ分けがあってｗ　それが複数当てはまる状態

等々、あった。

ハッキリ言って、気にするだけ無駄。セルライトと同じ類の言葉じゃないかなぁ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 17:55:21 ID:CKzc5Zrp

>>564
柔道を５年間してました。
>>565
分かりました。今まで通りダイエット頑張ります

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 18:07:42 ID:FCAlaM8f

人間って普通はあんまり「霜降り」にはならないんじゃないかな。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 18:09:06 ID:FCAlaM8f

>>565
エステや漢方関連以外でその言葉を説明してるサイトってありました？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 18:17:17 ID:a5HkTOE9

>>562
普通の（ゼリー類をとる前）食事に戻したら摂取カロリーが上がって、
それにともなって前ほどではないにしても戻らないんですか？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 18:23:21 ID:hcRdvWjM

マジレスしてしまうあたり、判断力も知識も相当欠けてるみたいだね。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 18:30:01 ID:jbdN5Yae

ボクシングの消費カロリーて大体どのくらいですか？！

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 18:54:29 ID:S0EftVPf

>>571
体型や内容によってちがいます。
3分あたり5kcal～50kcal以上

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 18:55:34 ID:ZA/DnGDt

>548
ごめんなさい、私は18歳♂・身長175・体重75です
ここ二ヶ月間、一日に1500～2000kcalに制限しています(過去数年間は最低3000以上摂取していたかも…)

>550
なるほど…美容に悪影響を与えず、短期で痩せるには、どうすればいいでしょうか？
目的があって、死に物狂いで痩せる覚悟があります
本気です

>551
一度に二つの質問をしたせいで、分かりづらくなってしまいましたね…
失礼しました、訂正します

上の質問は「同カロリーなら脂質・糖質は無関係か、それとも気にするべきか」
下の質問は「美容に害を出さず、迅速に痩せるには、どうすべきか」

>553
カロリー制限(1500～2000kcal)は、かなりギリギリですが、
ここ二ヶ月間全ての食事(間食含)をメモ、カロリーも分かるものは表記しています
どうしても、まずは痩せたいんです、必死です

皆様、御早い御返事ありがとうございます
遅れてすみません、夕食を済ませました
今回はトマト2個・納豆1つ(キムチ約20g)・グレープフルーツ1個・お茶2杯です
食後は3時間、最悪2時間は空けてから寝ています

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 19:07:30 ID:FCAlaM8f

>>573
「美容に悪影響を与えず」
「短期で」
「痩せる」

アハハハ。贅沢だね～。どれか１つだけ選ぶならどれがいい？

「同カロリーなら脂質・糖質は無関係か、それとも気にするべきか」

「カロリーという名の栄養素は無い」
カロリーだけで食事を考えるところからは卒業しよう。

「短期で」「必死」とりあずこの２つが失敗への近道だな。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 19:11:58 ID:9at63JR+

腕に脂肪がぽつぽつあるんですがこれって痩せても痕残っちゃいますか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 19:23:34 ID:RDGdcjJv

>>575
それは毛孔性苔癬じゃない？
だとしたら脂肪じゃなくて、毛穴周辺が角化したものだよ。
太っているからあるわけじゃなくて遺伝。
歳をとると共に無くなっていくはず。
保湿をしっかりするとか尿素入りクリームを塗るとかしか対処出来ない。
腕の脱毛で軽減した人もいるみたいだけどね。
「毛孔性苔癬」でググってどういうものか知っておくといいよ。

参考に↓
【二の腕のブツブツ】毛孔性苔癬の人集まれ～14
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/diet/1188824844/

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 19:31:25 ID:a5HkTOE9

>>570
うん、全然解らないからここきて聞いてみた。
やっぱその落とし方はよくないんだよね？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 19:39:11 ID:ZA/DnGDt

>574
美容は現状の生活を維持すれば、元が酷かったので悪化は無いと思います
短期が無理なら長期でも頑張ります！まずは痩せたいです！
本当にこの二ヶ月間は、知識不足なりに可能な範囲で努力し続けているんです
頼れる先輩達のアドバイスは非常に勉強になります

どうか、カロリー以外に考慮すべき点を教えていただけないでしょうか？
話せる事は、全てお話しますので

皆様、長々と失礼しました…今夜はこれにて失礼致します

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:01:01 ID:/gH2S8os

毎日仕事柄、カンコーヒーを3本くらい飲んでました。

それを家から持参の黒ウーロン茶のペットボトルに変えました。

最初の3日はそんなに変わりませんでしたが、2週間目の今10ｋｇ痩せました。

こんなもんですか？体が悪いのか心配です・・・

スペックは27歳男、食事は夜のみ一食、500カロリーで抑えてます。
仕事は座り仕事です。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:10:39 ID:HuPd58NV

もうちょっと詳しくスペックを晒せ。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:11:59 ID:XD8E/caD

>>579
ウーロンに替えただけで2週間-10kgはおかしいよ
病気じゃないのかな？

582 ：579：2008/05/24(土) 20:15:11 ID:/gH2S8os

ko-hi-時代は身長175,5で体重80ｋでした。珈琲時代は夜一食でかなり食べて
すぐ寝てました。
嫁の別居を気に食生活が変わったので夜作るのが面倒であまりたべｍ、あせん
いまさっき体重を計ると69Ｋでした。

摂取カロリーは一日500までと決めています。

体に痛いとこなどはありません。１０ｋ位痩せますか？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:17:43 ID:187NfiIh

魚ってなんでだいたいが焼くと100gあたりの単位が増えるのでしょうか？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:18:44 ID:187NfiIh

訂正です
魚ってなんでだいたいが焼くと100gあたりのカロリーが増えるのでしょうか？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:50:00 ID:HuPd58NV

>>582
大量に食って寝るを止めたのが原因。そんだけ。コーヒー・ウーロン茶云々は関係無し。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:51:50 ID:HuPd58NV

>>584
焼いて水分が抜けてその分凝縮されるから。
そもそも、それは食品成分表時表かなんかからの引用？どこからその話を持ってきてる？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:54:48 ID:187NfiIh

ttp://www.yume356.com/sa-shokuzai.htmlです

さんま以外は焼いたらカロリーあがってます

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:55:49 ID:187NfiIh

ってか最初やくまえ100gでも焼いたら100gよりもすくなくなるか

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:56:44 ID:CoMDBreh

>>578
糖質と脂質っていうけどたんぱく質は？
糖質は必要量、たんぱく質も必要量、脂質も必要量、栄養素も必要量
これで運動して摂取カロリーを消費カロリー以下にするのが理想
迅速に美容に影響与えないで痩せるってのは難しい
とりあえず現在のスペックといつまでにどうなりたいか書けば？

>>582
そのうち死ぬから普通にもっと食え
脂肪も筋肉もどばどば落ちてるから

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 21:35:01 ID:v7Sqlntm

職場環境の変化もあって、ここ数ヶ月、毎月じわじわと体重が2キロずつ増え、
記帳ダイエット、筋トレ、体重グラフ付け、
と初めて見るものの、１、2週間続けてると体重が減らず、続きません。
現在156センチ、27％、50キロです。
運動は嫌いではありませんが、面倒なことは嫌いです。
悩みは長続きできるダイエット法はないことです。

5年ほど前、オンラインのダイエットラリーに参加して、1年間で体重を44キロに、
また体脂肪20％まで減らしたことがありますが、今は仕事も忙しいし、まめな記帳
もできません。
徐々に増えて、着るものが合わなくきつくなっているのが辛いです。。
飽きっぽい自分に合う、ダイエット法を知りたいのですが。。。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 21:51:24 ID:2/UENoNG

>>590
単純に、摂取カロリー＞消費カロリーだから太っているわけで。
痩せているときは摂取カロリー＜消費カロリーだったから痩せただけ。

ダイエットを、目標体重に達したら終わりになる一過性のイベントと思ってない？
王道ダイエットの最終的な目標は一生続く食生活を改善して、自分の摂取カロリーと
消費カロリーをイコールにすることだよ。
ちゃんと自分がどれくらいの摂取カロリーで体重が変動するのか、どの食品は
どれくらいのカロリーなのかを大雑把でいいからしっかりと把握して、ちゃんと
調整できるようにすること。
知識っていうのは一度覚えておけばいつでも引き出して使えるから、食事をして
今日は朝昼に摂りすぎたから夜は控えめにしよう、逆に朝昼はあまり食べられなかった
から夜はガッツリ食べても大丈夫、という調整もすぐに簡単にできる。
ちゃんと知識があってバランスを調整できるならラーメンでもチョコレートでも食べて
大丈夫だし。

そういった視点で、断食とか置き換え食とかの安易なダイエット方法は否定される。
イベントとしてのダイエットは「食生活の改善」をする事は不可能だし、そういった点で
やめればリバウンドする可能性が非常に高いから。

あなたに必要なのは「ダイエットというイベントの内容」ではなくて「自分の体と食事について
ちゃんとした知識を勉強すること」だと思うよ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 21:58:44 ID:2/UENoNG

>>534
やっぱりお前はミクロマンだったんだね。>>536で確信した。

>>534に書いてある事は、全然まったく完全に>>532の質問の回答にはなっていないことは
自分で分かってる？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 22:26:16 ID:gDVWlikC

>>592
飽きない勉強方法も教えて下さい。
それて頭を使うと甘いものを食べてたくなるのですが食べていいですか？
頭を使うにはエルのように脂質の多い甘いもののほうがよいですか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 22:31:30 ID:9at63JR+

>>576
詳しく説明しただいてありがとうございます！
今までずっと脂肪と勘違いしてました＿(＼( 、ン、)_
そのスレ参考にさせていただきますね。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 22:40:11 ID:820EDKwB

すみませんが質問させて下さい。

アルバイトが今終わったのですが、
忙しくて夕飯食べれませんでした。
今夜は疲れたのでこのまま寝てしまおうと思うのですが、
あと600kcal程食べないと今日は完全に基礎代謝を割ってしまいます。

こういう時も無理矢理何か食べた方が良いでしょうか？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 22:46:43 ID:gDVWlikC

>>532さん
>534です。
念のために書いておきます。
>534で書いたのは、「キャベツダイエット」の俺の考えです。

ほかの人とは、やっぱり考え方違うのかな？
間違っていると思うなら無視して下さいね。

597 ：590です。：2008/05/24(土) 22:47:51 ID:v7Sqlntm

>>591
では私の知識の確認させてください。
食事療法しか痩せることはできないですか？。運動による減量は無理ですか？。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 22:51:24 ID:RDGdcjJv

>>595
お腹が空いて眠れないようなら、少しでも胃に何か入れておいてもいいんじゃない？
一日基礎代謝割ったぐらいでは、特に気にする必要はないだろうけれど
今日のような生活を続けてしまうようだったら、なんらかの対処は必要だと思う。
アルバイト前に軽く食事を摂るとか、休憩中に晩ご飯を食べるようにするとか。

599 ：590です。：2008/05/24(土) 22:57:46 ID:v7Sqlntm

現在しているのは、肉、魚、牛乳、など、たんぱく質多め。
（これは筋トレのさいは、必要だと。。）
脂肪、普通。夜ご飯なし。つまりほとんどカロリーは減らして
いないと。。
その分、運動と言うことで週一の筋トレと週3の水泳をしています。
でも運動で痩せないなら、食事をもっと厳密にする必要があるのかと
回答を見て思いましたが・・。どうなんでしょう？？。

600 ：590です。：2008/05/24(土) 22:59:56 ID:v7Sqlntm

>>593は私じゃないです。
なんでこのような冷やかしの質問を他の質問者に変わってするのでしょうか。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:00:00 ID:820EDKwB

>>598
レスありがとうございます。

普段は基礎代謝+300位摂取してます。
一日位なら大丈夫ということで、
今日は何も食べずに寝ようと思います。

ただこういうことがないように、
休憩中になるべく何か食べようと思います。

ありがとうございました！

602 ：194：2008/05/24(土) 23:12:18 ID:2/UENoNG

>>593
ミクロマン、ずいぶん甘ったれた質問をするね。

>飽きない勉強方法も教えて下さい。
人それぞれだから、自分なりの勉強をしてくれ。
知識量も人それぞれだし、知的能力も人それぞれだろうよ。

まぁ一例を紹介させてもらえば、ダイエットをしようという欲求と意欲を持ち続けること
だと思うよ。
自分のやっていることがダイエットに直結している、役に立つっていうことが理解できていれば、
勉強に飽きるどころかもっともっと知りたくなる。

>それて頭を使うと甘いものを食べてたくなるのですが食べていいですか？
駄目。
それは体が必要としてるんじゃなくて単純な嗜好品としての欲求だから。

勘違いしてるようだけど、脳を使うとその分脳が糖分を必要とするわけじゃないよ。
集中することで脳内の血量はあがるけど、それによって脳の消費カロリーが大幅にアップ
するわけじゃない。少なくとも、糖分が足りなくて欲求がわき上がるほどはかわらん。

>頭を使うにはエルのように脂質の多い甘いもののほうがよいですか？
頭を使うなら普通に食事してれば十分。
脳には優先的に糖分が供給されるから、頭を使うのに支障をきたすほど糖分が足りなければ
体が先に動かなくなる。
「勉強するぞ！」とわざわざ甘いものを摂る必要はないし、ましてや脂質は脳の活動には
関係ない。

ついでにいえば、ミクロな視点になるけど勉強するなら過剰に甘いものは摂らない方がいいよ。
特に砂糖は酸性だから、体の中で酸性を中和するのに体内のカルシウム(アルカリ性)が使われて、
精神的に落ち着きがなくなって勉強に集中しにくくなる。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:14:13 ID:2/UENoNG

>>596
「他の人とは違った考え方」じゃなくて、「キャベツダイエットの理解のしかたが間違えてる」っていうのが正解。
どうして、すべての物事に対してことごとく間違えることができるのかが不思議。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:19:37 ID:gDVWlikC

>>600さん
迷惑かけました、すいません。
ＩＤをみれば、わかるので気にしないで書いてしまいました。
申し訳ないです。

605 ：194：2008/05/24(土) 23:28:17 ID:2/UENoNG

>>600

>>593はミクロマンという頭の悪い元回答者だよ。
最近、頭だけじゃなくて性格も悪いことが露呈してきた。

>食事療法しか痩せることはできないですか？。運動による減量は無理ですか？。
「減量」自体は可能だよ。っていうかむしろ有効な方法。
ただ、目標達成後の「維持」の段階になったときは食事の方をしっかりしておいた方が楽。
(もちろん人によるけど)

>>591にも書いたけど、
単純に、摂取カロリー＞消費カロリーだから太っているわけで。
痩せているときは摂取カロリー＜消費カロリーだったから痩せただけ。
運動によって消費カロリーをあげて摂取カロリーを上回れば痩せることはできる。
でも、摂取カロリーが変わらなければそのうち運動をやめてしまえばまた太るし、
ダイエットのための運動をずっと続けていくことは難しい。
そもそもそれを続けていられれば、ここで質問することもないでしょ？

それに対して、食事の管理をちゃんと覚えておけば、調整するのは割と楽。
(これも人によるけど)
維持するだけなら、多くは間食を控えるとか油ものは一品残す、とかで十分。

ついでに細かいこともいえば「食事療法」なんて構えて考えるのはよくない。
修正するのは「食生活」。食事療法っていう言葉も、目標を達成したらやめてしまう
一過性のイベントだ。

606 ：194：2008/05/24(土) 23:34:53 ID:2/UENoNG

>>604
ミクロマンよ、まだこの板を見てて回答者するつもりなら、先日の回答をまだもらってないから
答えてくれ。

>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

お菓子は「嗜好品」じゃないの？
お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？

>>183
>そもそもﾁｮｺﾚｰﾄというものは、薬（精神安定剤？）ではなかったですか？

これに関するソース(source)は？
「そもそもチョコレートというものは」というのが「チョコレートの本来の役割は」を指しているのか
「チョコレートが登場した頃は」を指しているのかこの文章だけでは判断できないけど、
「チョコレートの本来の意味は」を意図している文章ならばそのソース(source)は？
「チョコレートが登場した頃は」を意図している文章ならば、今も薬扱いをされているの？

追加の質問で「チョコレートは結局お菓子なの？薬なの？栄養補助食品なの？」

607 ：194：2008/05/24(土) 23:36:01 ID:2/UENoNG

>>398
あと、またミクロマンに質問。

>そうだな、俺は腹八分と栄養バランスのよい食事としか言えないからな。

って自分で思ってるのに、自分が回答できないような内容とかレベルの質問まで回答するの？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:36:11 ID:gDVWlikC

>>602
ご心配ありがとう。
でも俺は黒糖が主だ。
ホットミルクには白砂糖も使うぞ。普通は甘いミルクココアだが。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:45:37 ID:Befc+iOZ

>>608
NG登録するから、早くコテとトリップ付けろよ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:45:41 ID:5S32/uWH

>>597
まず食事調整で痩せるってのはカロリー収支がマイナスだからでしょ？
で、運動すると消費カロリーは増えるから運動量次第でカロリー収支をマイナスに出来るよね。
つまりどちらでも減量可能ってこと。二つとも並行して行うと良いよ。
運動を取り入れた場合、食事制限だけの場合よりも多く食事を取っていいわけだから
その分栄養も多く取れるし、運動による身体の活性化といった＋αもイッパイ。

運動するなら、食事はそのままか少し減らすぐらいでいいと思う。
自分が痩せるペースを決めて運動と食事の内容（カロリー収支）を調整すればいいよ。
そしてそこで決めた摂取カロリーの範囲内でバランス良く栄養を摂ること。（これ重要）
ちゃんと3食以上食べて、PFCバランスだったりその他の栄養素だったりを意識する。
そういう意味ではしばらく食事を厳密にするのも必要だね。

これ「だけ」出来ていれば、細かいことにこだわらなくてもそのうち痩せる。
ある程度慣れてきたら、運動の負荷についてだとか特定の食品だとか
自分のこだわりみたいなのを持ってもいいと思うけど、本末転倒にならないようにね。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:53:49 ID:5S32/uWH

>>608
　　　　　　　 iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ヽ　　　　　し　　ま
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ＿￣ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　　ヽ二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　成
　　　　　　　ｆﾉ／）彡!　　　　　　　　ｨ　　　ﾉ￣l　　　 .い　長
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　：
　　　　　　　|l|ヽｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　　　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　ヽ　　　　　　´　　ヾミ､　 /　　　　：
　　　　　　/ ＼ゞ　　ヽ　　ヽ　　　　　　　ヽ /
　　　　 ./　　＼　　　＼　　ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
‐ ´ ヽ　ヽ　　　　＼＼　　　　＼　　　　　　人

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:59:18 ID:Befc+iOZ

本気で見えなくしたいんでやり方も貼っておく

【コテハン・トリップの付け方】
名前欄に「（任意のコテハン）#（パスワード）」と入れる
「#」は必ず半角で、パスワードの部分は自分の好きなようにやってくれ

例：「ミクロマン#PasSwOrD」と入力すると「ミクロマン ◆Y.PBCjoxno」になります

コテハン決まってるし、あとはパスワードを決めるだけだ
早いとこ頼む

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 00:16:50 ID:qy4cQL0G

>>606
えっ！ダイエッターに「嗜好品」？
こいつアホちゃうか？
と俺は最初思ったね。

でも、一応携帯辞書で確認した。↓
しこうひん【嗜好品】
[意]栄養を取るためでなく、おもに香りや味を楽しむために飲食するもの。

これをみて、「心の栄養」ではないか？と感じた。
ということで「嗜好品」について勘違いしてたと気付いた。
気付かせてもらったあなたに「ありがとう」だな。

ダイエッターにも「嗜好品」は必要ですね。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 00:53:31 ID:AB6yS9su

嗜好品の意味も分からなかったのが恥ずかしかったのかもしれんけど
それ全然フォローになってないから。覚えたのがうれしかったのか515で使ってるしな
さっさと194の質問に答えてやれよ。まさかそれが答えのつもりじゃないよな？

初心者が多く来るであろうこのスレで、チョコにも栄養があるから食うの止めたら
貧血になるかもしれないとか、思いつきで意味の無い書き込みはもうやめろ。
このままいなくなってくれると有難いが、それも出来ないならコテ付けろ。

本当に貴方の書き込みはこのスレにとって迷惑です。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 01:41:58 ID:S0kmd1tQ

食事をする時は、脂っこいものよりサラダなどの低カロリーなものから食べた方が太りにくいのでしょうか？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 01:43:43 ID:iI4Er/22

>>615
あるとすれば「残してしまったときに何が残るか」って差くらいじゃねえの？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 01:49:40 ID:S0kmd1tQ

>>616
すいません。ちょっと分からないですorz 差はあまりないって意味でしょうか？

618 ：194：2008/05/25(日) 01:52:09 ID:JsB78zbg

>>613
君は本当に駄目だね。
文章もまともに読めないし、結局嗜好品の意味も理解してないことが分かった。

俺がいつどのレスで嗜好品を摂るように、って勧めたよ！？
そのレス番号を書いてくれ。できれば該当部分も提示して。

あと、一応念のためにもう一度説明すると嗜好品は味や香りを楽しむことが主目的のもの、だよ。
コーヒーやお茶(もちろん無糖)、タバコやお香だって嗜好品だ。
広い意味でいえばマンガや音楽だって嗜好品。
ダイエットと嗜好品は相反するものではない。

>えっ！ダイエッターに「嗜好品」？
>こいつアホちゃうか？
>と俺は最初思ったね。

というレスがいかに無知で見当違いで恥ずかしいか、もう一度かみしめてくれ。

あと、その場限りの言い逃れはもうやめて。
嗜好品の意味すら知らなかったのに、最初にそんなこと思えるわけないじゃん。
君は嗜好品について誤解してたんじゃなくて、まったく知らなかったんでしょ。
>>291で「嗜好品ってなんですか」って質問してるし。
ものすごい低レベルで書いてることが矛盾してるから、嘘をついてるのが一発でわかる。

あと、>>613にかいてある内容は>>606の質問に何も答えてないよ。
とりあえず一つずつの質問に答えてくれ。余計なことは書かなくていいから。
答えやすいように少し質問を変えてみるよ。

>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？

619 ：194：2008/05/25(日) 01:53:09 ID:JsB78zbg

>>615
差はない

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 01:54:13 ID:iI4Er/22

>>617
食べる順番の話でしょ？
食べたものが同じなら、数分先だろうがあとだろうが関係ないと思わない？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 01:56:04 ID:S0kmd1tQ

>>619
>>620
ありがとうございました。冷静に考えてみるとそうですねーくだらない質問すいませんでした。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 02:01:41 ID:/7RB/ev6

>>621
繊維質の多いものから食べた方が効果があるかもしれない。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 02:39:24 ID:CZv23HoA

>>615
サラダを食べてから肉を食べると
胃があまり脂肪を吸収しないとは聞く

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 02:44:51 ID:zbB9sg96

なんかチーズを先に食べると酔っ払いにくいってくらいの話じゃないのかね？？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 02:46:44 ID:iI4Er/22

なんにしろ「差がある」というほどの差があるとも思えないし
別に気にする必要はないんじゃないかと思うよ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 03:23:33 ID:sIj6xZHJ

脂肪が落ちていく順番を教えてください

627 ：590です。：2008/05/25(日) 06:26:40 ID:zDSCpKW6

（おはようございます。）
すいません。質問が上手ではなかったのでもう一度確認。
痩せるには、収支をマイナスにすれば良いだけの話であって、
食事による摂取カロリーの減がダイエットの基本であると。

運動は消費カロリーを減らすのに役立つものであるけれど、
ダイエットの主ではない。ぶっちゃけ、運動なんか
しなくっても食事を減られば痩せます。収支がマイナスであれば。

巷で運動すれば痩せる、と言うのは不正解で、正しくは運動でも
収支がマイナスに成れば痩せる、ですよね。
それからミクロマンさん、謝らなくて良いので私の質問に答えてください。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 06:51:14 ID:G5sYOlP8

こいつちゅかだろ。名無しで来んな馬鹿

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:04:10 ID:y88J/0/E

>>626
心→内臓→皮下

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:11:20 ID:zDSCpKW6

それから、食事による減量で、ある程度の日にちを経過すると
痩せにくくなるときがあるのですが、そのときに、運動を
取り入れてればですよね？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:16:17 ID:qy4cQL0G

>>627さん、おはようございます。
あなたのいうミクロマンが俺かどうかわからんが…
あなたの質問の「痩せる」という意味は、「体重減」という意味ですね？
「痩せる」の意味は、人によって解釈が違うんですよ。

カロリー収支がマイナスということは、からだの一部がエネルギーとして使われるということです。
からだの一部とは、普通、筋肉や体脂肪を意味しますが、それだけではないです。
ダイエットで禿げるということはよくききますが、これは栄養がエネルギーとして使われたため髪の毛の材料不足になっただけですね。

これで俺の言いたいことわかりますか？

それと、あなたの「痩せる」とはどういうことかよければ、お聞かせください。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:23:10 ID:qy4cQL0G

>>627
>631の訂正
「栄養が髪の毛に回らなかった」というのが正解かな？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:28:30 ID:zDSCpKW6

627です。
痩せるとは、体重が減ることですね。身体に含まれる水分も含まれますが、
一般に痩せるとは、体脂肪や筋肉、などの身体の組織の総重量の減少ですね。。
だから、痩せれば一般に筋肉も落ちるとお思います。

カロリー収支で誤解が無ければ良いのですが、ここでは
食事療法による減量で痩せるかどうかが問題であって、
エネルギーバランスの不具合による、例えばはげなどの体調失調の話は
していません。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:29:02 ID:oOI41hdO

【ダイエットサプリメント】摂取のタイミングと効能
http://contents.fc2.com/article_search.php?id=665

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:57:46 ID:qy4cQL0G

>>633
俺は、普通の生活でも運動になっていると考えています。
漢字「運動」は、「運ぶ」と「動く」となってますね。
だから、食事のみの減量というのは、普通の人には有り得ません。

すまん、また後で。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 08:23:53 ID:zDSCpKW6

>>633で運動の話はしていないのですがね。。

人は食事の摂取カロリーがマイナスのとき、痩せる（身体の総重量、体積の減少）
のであって、
運動（有酸素、無酸素、その他雑巾がけでもなんでも身体を動かすこと）では、
よほどその運動を続けない限りは痩せるのは難しいということです。

私がこの数ヶ月間、一所懸命運動をがんばったのに痩せなかったのは、
食事量が体重を増やすだった、ただそれだけのことだということです。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:02:28 ID:qy4cQL0G

>>636
筋肉と脂肪の減りの割合は、どう思いますか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:09:56 ID:poKdTnr9

身長－１１５って全然細くないですよね？
自分がかなりデブなんで…
他のスレで理想とか書いてあったので…

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:22:55 ID:a/7cqkd1

>>638
体重と見た目は関係ないという好例ですね
あなたのそれは運動不足でたるんでるのであって、太ってるとはちょっと違います。
デブというよりたれてるという感じ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:27:05 ID:0Uw7KkRm

性別とか、背の高さ、筋肉量で違う。
165cm50kgの女性の話だと仮定すると
美容体重ならもっと細い人もいっぱいいるけど太ってないよ。
もともと55kg↑の人が目指すんだったらすんごい理想の数字だと思うよ。
学生さんなら、このぐらいの体重の同級生の裸修学旅行でみたことあるけど
なんだか太っているというよりは幼児体型の人もいたよ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:31:30 ID:qy4cQL0G

>>636
カロリー収支がマイナスで体重増えましたか？

運動の消費カロリーですが、無駄な力を抜いてきれいなフォームになると消費カロリーが少なくなります。
それが影響して、カロリー収支は実はマイナスではなく、プラスになってしまったのではないでしょうか？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 10:19:57 ID:iI4Er/22

>>636
あなたは「この数ヶ月間、一所懸命運動をがんばったのに痩せなかった」ことの説明が欲しいということなのかな。

自己評価としては、エネルギー収支はどうだったのですか？

どんな運動をどれ位していたのか
食生活がどう変わったのか

ご自分のエネルギー収支はどうだったのか
もう一度見直してみてはいかが？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 10:45:39 ID:AB6yS9su

qy4cQL0G

>>612　読んで実行しろ

お前の話を真に受ける人がいたらどうするんだ？
お前が勝手に思いついたことを、常識みたいに語るなよ

644 ：194：2008/05/25(日) 10:57:56 ID:JsB78zbg

>>631
お前以外にミクロマンは誰がいるんだよｗ

また変なこと書いてるね。

>ダイエットで禿げるということはよくききますが

きかねーよｗ
どこでそんなこと聞いた？
情報源を書いてくれ。

>>633にも指摘されてるけど、髪の毛の話なんて誰もしてないでしょ？
今なんの話をしてるのか、相手が何を聞きたいのか、自分が何を書くべきなのかを
まったく理解できていないからまともな回答にならないし議論にもならない。
話の流れ理解すること、相手が何を話題にしているのかをちゃんと把握できるようにしよう。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 11:30:42 ID:qy4cQL0G

>>636
摂取カロリーで糖質が少ないときも、消費カロリーが少なくなると思います。

できれば、>642さんの問いにお答えお願いします。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 11:40:51 ID:zDSCpKW6

633です。
>>637
減りの割合はわかりません。
私はここ数ヶ月は、筋トレもしていたので、
食事の増で筋量の増えの割合が脂肪より多かったかもしれませんが
ここでその場合の質問を私はしていません。

>>641
言っている意味がわかりません。
運動効率の話はあえてこの場でしていません。運動による消費カロリーは
その運動動作の慣れで初期よりも少ないエネルギーで、できることはあると思いますが、
それでも運動による消費カロリーがマイナスになるとは考えにくいです。

>>642
自分なりに理解できる理屈が欲しかったのです。夕べからの皆様の
説明で漸く分かってきました。ありがとう。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 11:54:57 ID:zDSCpKW6

>>645
食品３大栄養素のことを言っているのでしょうかね。
たんぱく質、脂質、炭水化物。この3つの三大栄養素は
人がエネルギーを摂取して生きていく為の栄養素ですが、
炭水化物（糖質）の摂取が
少ないと消費カロリーが少ないとおっしゃいますが、
ここ数ヶ月、私は糖質を減らしたとは言っていません。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 12:17:39 ID:qy4cQL0G

>>647
筋トレをした場合、鍛えた筋肉のインスリンの感受性がよくなります。
つまり、食後に筋肉が多くブドウ糖エネルギーを吸収します。
また、筋トレにより筋肉の修復力が高まり、筋肉の減りが少なくなります。
つまり、体重の減りが少なくなります。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 12:54:27 ID:qy4cQL0G

>>647さん、まとめる時間くださいね。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 12:58:33 ID:M++VRHNJ

ID:zDSCpKW6へ。

まずどういう食生活をしていたか、朝・昼・夜・間食・酒を具体的に書く事。
次にどういう運動をしていたか、その内容・時間・頻度もちゃんと書く事。

651 ：194：2008/05/25(日) 13:11:33 ID:JsB78zbg

>>649
俺の質問にも答えてね。「はい」か「いいえ」の一言でいいから。
自分が書いたことなんだから、簡単に答えられるでしょ？

>>182
>お菓子は、「栄養補助食品」です。
>栄養バランスの善し悪しは、そのときの栄養の不足状況によって変わります。

お菓子全体が栄養補助食品扱いなの？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:38:48 ID:M++VRHNJ

お菓子を「栄養補助食品」と断定するのはちょっと違うと思うね。
「足りない栄養を補う食品」っていう意味でいうなら、お菓子に含まれる脂質や糖質は、
足りない所か過剰気味。むしろ減らす必要があるようなデブがこのスレにやって来てる。

あと、お菓子を「嗜好品」として考えるのはありだとは思うけど、
ダイエットを目指してる人には、前述の理由により、嗜好品としては全く不適。
お菓子を嗜好品としてバクバク食ってた様なデブが、このスレにやって来てダイエットの質問をしている。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:41:13 ID:zDSCpKW6

酒；酒なし。
朝；６時；ご飯１ぱい、目玉焼き一個、ハム、レタスサラダ、コーヒー
昼；；１２時ハムサンドイッチ、グレープフルーツ、ゆで卵
間食；４時；板チョコ１枚、コーヒー、
夜；；６時；ご飯２杯、焼き魚、味噌汁、肉野菜炒め、コーヒー、ゆで卵、
夜食；９時、納豆二～３個、クッキー１っ個。牛乳。

運動；週一で休みの日に筋トレ５０分（胸、背中、太もも）、水泳週３（月、水、金）
一回３０分から９０分クロール１,５キロメートル。

体重；４月；４８キロ。５月；５０キロ。順調に増えてます。
今考えているのは、夜食を減らし、間食を半分に減らすこと。
これで一ヶ月０.５キロ減を考えています。どうでしょうか？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:44:45 ID:zKfMz1q1

＞どうでしょうか？

え？なにが？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:46:22 ID:a/7cqkd1

>>653
とりあえずチョコとクッキーやめろｗ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:49:31 ID:XsFGDScA

ここはくだらない質問のスレではなく、くだらない言い合いのスレなのね

>>590は自分で分析できてるのに質問を装ってやってきては回答を馬鹿にして自分の薀蓄を語っているようにしか見えない

>>194
メールでやり取りしたら？？
書いてることも気持ちもわからないではないけどあまりにもしつこい

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:58:19 ID:CbE0WBS8

>>653
普通に食い過ぎ。チョコレートとかご飯2杯とか夜食に大量に納豆とか。
そんな状態で「痩せません！」なんて言われても、「当たり前だろ馬鹿」としか言いようが無い。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:59:27 ID:zDSCpKW6

>>654
間食を止め、夜食を無くせば、運動を減らさずに
このメニューのまま、一ヶ月０.５キロ
の減量はできるかどうか？です。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:59:33 ID:lWfX1Yvu

>>653
ダイエット中に板チョコをまるまる1枚食べちゃうってどうでしょうか？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 14:00:01 ID:zDSCpKW6

>>657
了解。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 14:01:03 ID:zDSCpKW6

>>659
止めようと思います。運動しているといえ、食いすぎです。（反省０ｒｚ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 14:02:10 ID:CbE0WBS8

>>659
完全に消費より摂取が上回ってる。摂取を減らせ。何を減らせばいいかも自分で分かるよな？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 14:04:31 ID:zDSCpKW6

>>662
はい。何を減らし、、、とか食品を選んでいる場合はなく、総量の見直しだと
思います。。（反省ＯＲＺ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 14:23:07 ID:qy4cQL0G

>>647さん、小出しで悪いのですが、>627と>630についてお答えします。

>627の問いは、「カロリー収支がマイナスなら痩せるか？」ということでした。
「痩せる」という意味は、人によって違いますので、あなたに確認しましたね。
俺は、「痩せる」＝「体脂肪が減る」という意味で使ってますが、あなたは、「痩せる」＝「体重が減る」という意味と答えられました。

ということで、>627の問いは、「カロリー収支がマイナスなら体重は減りますか？」ということです。
答えは、イエスです。
ただし、カロリー収支がマイナスになってるかどうかの判断は難しいですね。

>630の問いは、「食事制限で減量に行き詰まったら、運動を追加すればいいですか？」です。
答えは、ＮＯです。
たとえば、断食したとき、運動を追加した場合、死期を早めます。
普通のダイエットでは、段階的に食べ過ぎの量を減らしていくのは有効でしょう。途中で運動と併用になります。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 14:30:27 ID:iI4Er/22

うわー。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 15:32:21 ID:wX/356RC

>>663
運動面も微妙かもね。何にしてもチンタラやれば負荷は下がってしまうよ。
時間の都合が難しいのかもしれないけれど、水泳だったらもう少し距離を長くするとか
ジョギングにするとかさ。日頃から動いて生活強度を上げるのも良いと思う。

>>664
もういい加減コテつけてくれ。>>612に方法が書いてあるだろ。
何でこの件については何度も求められているのに悉くスルーなんだ？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 17:27:58 ID:qy4cQL0G

>>647さん、遅くなってごめん。
>590の質問に対しての回答が欲しかったのですね？
手っ取り早く結果を出すには、有酸素運動を１日合計１～２時間すればいいと思います。
運動は、「歩いたり走ったり」や「踏み台昇降」や「エアロバイク」など。
筋トレも少しやれば、体脂肪の落ちが早いです。
体重も体脂肪もあまり落とし過ぎないように注意してください。

時間的に無理でも３０分はしましょう。

１か月で１～２kgを目標するなら、２週間ではあまり減らないですよ。
でも３か月頑張れば３～６kg減で６kg減は減らし過ぎだと思います。

頑張ってください。
すまんね、>627以降ばっかり見てました。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 17:42:18 ID:qy4cQL0G

>>647さん、有酸素運動は楽しんでできるものをやって下さい。

↓参考
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/

エアロバイク　11台目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211615202/

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 18:33:01 ID:VIRsOMke

zDSCpKW6さん大漁ですね

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 21:12:54 ID:LHvyAuAr

高1の女です。
現在・・
身長　160cm
体重　50kg
ﾊﾞｽﾄ　88cm
ｳｪｽﾄ　67cm
ﾋｯﾌﾟ　86cm

体重は標準よりも結構軽いんですけどウェストがめちゃくちゃ太いんです。
どうしてなんですか・・？

てゆうか、ウェストっておへその周りのことなんですか？
それともくびれてるとこんことをいうのですか？？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 21:19:38 ID:VJhAWrSY

>>670
腹筋やれ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 21:21:06 ID:fGQDk85L

>>670
失礼ですが体脂肪率が高そうなスペックですね。
筋肉が少なくて脂肪が多いんじゃないでしょうか？
日常、運動はどのくらいされてますか？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 21:37:35 ID:a/7cqkd1

>>670
運動不足
おっさんの腹がでてるのと理屈自体は一緒

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 21:48:36 ID:LHvyAuAr

高１でおっさんとか笑えねー
運動ー・・
学校に行くまで行きと帰りで合計40分くらい歩いてます。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 21:56:38 ID:fXrAGCe+

すみません、教えてください。
ジムにあるマシーンで、階段みたいなステップを踏む機械があって、
踏まないと沈んでしまうマシーン、これは汗が大量に出て、膝上が筋肉痛に
なるのですが、何の効果があるのでしょうか？これを踏み台とは言いませんよね？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:01:58 ID:BlSYjdif

>>675
>膝上が筋肉痛に
って書いてるんだから腿の筋肉を鍛えてるんじゃないの？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:02:26 ID:y88J/0/E

>>674
お菓子とジャンクフードやめれ
全体的な摂取カロリーと栄養素の問題もあるがまずはそこから

>>675
膝上に効いてるんだろ
あと寝てるよりカロリーを消費する効果がある

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:05:17 ID:0jMxnSpE

ダイエット初心者ですが質問です。
カロリーの意味がわかりません。
例えば、コンニャク1個に「5キロカロリー」の表示があった場合、これを
100個食べたら500キロカロリー摂取したということですか？
食用油を500キロカロリー分、コップで飲んだのと同じととらえていいので
しょうか？
コンニャクの場合、シロウト目には、消化するためのエネルギーの方が
多くて、カロリー表示としてはマイナスでもいいように思うのですが・・・
それとも表示自体にすでに補正がされているのでしょうか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:19:16 ID:L/ISp5/o

ジャンクフードって菓子パンも入るんですか??

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:32:39 ID:/sk5kFq7

足の甲を引き締める運動ってありませんか？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:40:58 ID:Q4stU5Vc

脂肪があるのに筋トレしたら脂肪の上に筋肉ついて余計太くなるって本当ですか？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:46:53 ID:VXj64SfU

うそ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:48:01 ID:fXrAGCe+

>>676 >>677
返答ありがとうございました。
大量に汗をかき、消費ｶﾛﾘｰも多いのですが、
ジョギングよりも体重減少に効果があると思いますか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 22:57:09 ID:a/7cqkd1

>>679
当たり前だ
>>683
あれはそもそも長い時間やるものじゃないでしょ？というか長い時間できないでしょ。
ジョギングと比べるのが間違っている。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 23:01:35 ID:fXrAGCe+

>>684
ジョギングマシーンが全て故障中というジムなので、
仕方なくこれにしてます。このマシーン以外だと他になくて。
コフー。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 23:22:51 ID:a/7cqkd1

>>685
ジョギングと比べてどうとか考える必要ないと思うよ
別になんであろうとやって無駄なことなんてないんだから
納得いくまで踏んで踏んで踏みまくればいいと思うよ。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 03:41:15 ID:O0rIBKdN

筋肉痛のときって無理して運動しないほうがいいですか？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 04:15:12 ID:LwNnT3j4

>589
主食(米・パン・うどん等)
副菜(野菜・海藻等)
主菜(肉・魚・卵・大豆等)
果物(キウイ・グレープフルーツ等)
乳類(小魚・乳製品等)

↑栄養素は、この5種類を意識すればいいでしょうか？
最悪、水分(水・お茶等)を多く摂取したり、菓子類は低・0カロリーの飴・ガム・コーラ等、
ガムは出来る限り、一枚を次の食事まで数時間噛み続けるようにします

私のスペックですが、現在18歳♂、身長175cm・体重75kg、生活強度低です
過去の情報も載せるべきですか？話せる事は全てお話しますので
目標は、来年度(最悪再来年前)までに細身(脱いだらプチマッチョ)になる事、
理想は体の成長に合わせて変わりますが、58kgを目指しています

方法次第かもしれませんけど、一ヶ月に2kg弱の減量は、美容への著しい害はほとんど無いですよね？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 04:45:16 ID:GLDfiCiZ

>>687
yes。
ただ、足が筋肉痛だから～ということが、腹筋や背筋までサボる理由にはなりませんが。

>>688
ttp://tawake.upper.jp/
プチマッチョについては、ここを参考にすれば大体の知識は入ると思いますよ。
あと、マッチョ化を目指すのなら、食事よりも運動に気を使ってください。

美容云々については、あなたがおっしゃるとおり
＞方法次第かもしれませんけど
この一言がすべてです。
方法次第では、一ヶ月に2kg弱でも、髪はバサバサ、爪はボロボロ、皮膚はカサカサになりえます。

それと、ダイエットの習慣と共に、書いた文章を一度は見直す習慣もつけることを、個人的にはお勧めします。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 07:48:37 ID:LwNnT3j4

何度か読み返し、前後のログも見直してこれなんです
…読みづらい文章でごめんなさい

丁寧な回答を下さったこのスレの皆様、本当にありがとうございました(礼)

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 07:53:19 ID:pXcYluXM

>>678
お前は、コンニャクだけを丸かじりする奇抜な人なの？
そういうのは机上の空論と言うの。頭の中で特殊設定を考えるのは自由だけど、意味は無いから。
どうしても検証したいなら、コンニャク100個食べても平気な人を連れてきてから実験すれば？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 08:02:47 ID:O0rIBKdN

俺普通に食べれるけど

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 08:04:35 ID:pXcYluXM

>>692
じゃあお前が>>678の所へ行って実演してやれw

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 08:06:51 ID:L+P8Amik

>>678

食品成分表のエネルギー値は、その食品（可食部分百グラム当たり）
に含まれているタンパク質、脂質、炭水化物を割り出して、
各「エネルギー換算係数」を乗じ、三つを足し算して出す。

　エネルギー換算係数
各１グラム当たりのタンパク質に4キロカロリー、脂質に9キロカロリー、
炭水化物に4キロカロリーを乗ずるいわゆる「4・9・4係数」
（アットウオーター係数）を便宜上、採用する。
食物繊維は消化されにくいので、実際に利用されるエネルギーは50％で
算出するとみられる。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 08:17:10 ID:pXcYluXM

単純に↓こう書けばいい。学校の家庭科で習う九九レベルの知識。

炭水化物1g＝4kカロリー
タンパク質1g＝4kカロリー
脂質1g＝9kカロリー

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 09:47:24 ID:x9s6hucZ

ウォーキング（１時間みっちり。上り坂下り坂各10分分程度ですが有り）１ヶ月ほど続けているけど
体重１キロも減ってない・・・500グラムは減っているが・・・・
ｺﾉくらいの運動量（１行目に書いたようなウォーキング）だとどの暗いエネルギー消費ですか？一応>>1あたりは読みましたが
その消費カロリーはどのくらいの速さでどんなコース歩いてなんでしょうか。
ずーっと平坦な道を競歩程度で歩いてその消費カロリーでしょうか？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 09:48:57 ID:01H7tnBQ

>>696
食べ過ぎじゃねの？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 10:10:27 ID:tw84u1hS

>>696
よほどの坂じゃない限り、そんなに大きな差は無いと思う。
ウォーキング１時間なら300kcalいくかいかないかくらいじゃない？
ポテチ一袋にも足りない。

運動だけではなく、やはり食事との兼ね合いになるから
食生活の方も見直してみてはいかが？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 10:16:02 ID:oRbEJD1P

>>696
ウォーキングの消費カロリー[kcal] は一般に体重[kg] × 距離[km] と言われてるね
多少のアップダウンはさほど影響しないと思われる

歩いてる距離はどれくらい？（キョリ測あたりで大体分かる）
あと体脂肪率にも変化はなし？
腹が凹んできたとか、体つきに目でわかる変化もなし？

700 ：678：2008/05/26(月) 11:48:04 ID:SaffnmRH

>>691
ここ「ダイエットのくだらない質問」スレでしょ。
だからこそ、マジに質問してるんだけど、そんな回答しかできないのかなー。
>>694
サンクス。
>>695
だから、それで？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 11:50:16 ID:fxqoUpHo

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/05/18(日) 13:59:23 ID:X7RGY3VP
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

702 ：678：2008/05/26(月) 11:55:35 ID:SaffnmRH

>>701
だから、マジな質問だと言ってるわけだが。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 12:01:11 ID:ZNWAFddU

質問させてください！
昨日ドカ食いして何キロか体重が増えました
太ったうちにはいりますか？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 12:07:39 ID:umPmqZpz

>>702
＞ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

>>703
うんこしてしばらくすれば戻る
７２００ｶﾛﾘｰ＝1kgだから一日で～kg増えたり減ったりするのは誤差
積み重ねで太っていくんだよ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 12:16:13 ID:tw84u1hS

>>702
マジな質問なら、専門のスレの方がより詳しい回答が得られるかもしれません。

【カロリー】エネルギー質問スレpart2【kcai】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210633781/

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 12:57:12 ID:ph7Gqkgz

>>699
体重[kg] × 距離[km] はジョギング・ランニングの目安ですよ。
時速8ｋｍとかジョグ並みの速度なら別だけど、通常のウォーキングだと
それに0.6～0.7かけたくらいで考えたほうがいいんじゃないかな。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 13:58:09 ID:7WcDlNxz

ダイエットを始めて１ヶ月半。
最近食事をするのが怖くなってきてしまいました。
自分には向かないと思い、細かい食事制限（メニューを決めたりとか）はしていなかったのですが
しっかり食事制限した方が食事への不安は軽減されるものなのでしょうか

過食と拒食を繰り返して太ってしまったのですが、
このままではまたループに陥りそうで不安です

食べる＝太るではないということは頭では理解しているのですが…
どうやったら意識改革できますか

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 14:02:30 ID:tw84u1hS

>>707
摂食障害そのものの治療や対策はされてますか？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 14:26:30 ID:RgiOVyRP

>>707
具体的なスペックを書く事。どういうダイエットをしているのか書く事。どういう食事をしているか書く事。
そんな曖昧な質問じゃ、「精神病院行け」としか言いようが無い。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 14:27:18 ID:nGpr7Bk2

>>707
>自分には向かないと思い、細かい食事制限（メニューを決めたりとか）はしていなかった
>過食と拒食を繰り返して太ってしまった

口に入れている食べ物・飲み物の総カロリーが把握できていないのに感覚だけで
食べ過ぎたり食べなかったりしてるだけに見えます。要するに体重や容姿から
適当にやってるだけなのでは？

一度ちゃんとした栄養バランスについて書かれた本やサイトを読んだりして
自分に必要な食事量の把握をした方がいいと思います。
食べ過ぎてもその逆でもダメですから。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 14:46:22 ID:4f2cSBiX

夜に用事が無い日は、縄跳びや筋トレ(主に腹筋)をしています。
が、寝付きが悪かったり、何度か目が覚めたりと
睡眠が深くないため困っています。
体は動かすようにしているので、疲れてはいるのですが…。
食事も食べるときは食べますが、食欲が無いときはあまり食べません。
基本の食・睡眠がストレスになっていますし、
それでも運動しなくてはと焦ってしまいます。
やはり睡眠の改善ができなければ、ダイエットは難しいでしょうか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 14:53:52 ID:RgiOVyRP

>>711
運動する→お風呂に入って休む→就寝
ってやれば普通に寝付けそうなもんだけど。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:06:37 ID:7WcDlNxz

>>708
していません。
通える範囲に病院がない、ここしばらく過食・拒食の症状は落ち着いていることが主な理由です。
ストレスによる一時的なもののようなので、通院するほどではないかと思ったということもあります。

>>709
160cm、68kgです。
有酸素運動(踏み台昇降、ウォーキング)によるダイエットをしています。
運動頻度は毎日で、どちらかを一時間～二時間やっています。
食事は家族と同じ物を量に気をつけて食べ、足りないと感じた栄養素を＋αで補給しています。
きっちりと食事制限をすることで安心感は得られるものなのでしょうか？

>>710
簡単なカロリー計算はしています。
栄養バランスについても調べて、意識して食事をとっています。
これは必要な分だ、と頭では理解しているのですが
どうしても食べたら太るのではという不安が拭えないんです。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:25:44 ID:RgiOVyRP

>>713
ていうか単なる馬鹿なんじゃないの？ここはダイエットの質問スレであって、
メンヘラの相談スレじゃないから。メンヘラ用の板へ逝け。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:27:09 ID:1MXi1p9D

>>713
走るとか泳ぐとか、消費の桁の違う運動やれば？
どんなに食べても平気なほどの運動量に、その欝屈を転嫁するとか

平たく言えば楽だからいらんこと考えるんだから
考える余裕がなくなるくらい動く
そこまでくると、今度は食べないと露骨に体調が悪くなるから
体がもっと食べても良いと教えてくれるよ

これは嘘ではないが、できない人には一生できない
無理にやれとは言わない

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:30:06 ID:ezJf8veR

何度かリバウンドしてもまた運動や食事制限やればまた痩せれますか？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:33:54 ID:RgiOVyRP

>>716
なぜリバウンドしたかきちん自分で原因を見つけ、改善して繰り返さなければね。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:37:12 ID:1m6ihycC

>>713
今までダイエットの成功体験を得たことがないんですよね？
食事の量や栄養、カロリー計算等もしつつ運動もしていて
健康的なダイエットをしているような印象を受けますので
このまま続けていればきっと成功すると思いますよ。
今までの拒食・過食をしていた時と同じ心理状態になりつつあるため
不安になるんだと思います。（素人考えかもしれませんが…）
この生活をしばらく続けて、一度ダイエットの成功体験を得られれば
意識改革出来るのではないでしょうか。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:41:10 ID:PCs6h54G

>>713
頭でわかってても不安が拭えないなら、自分で体験すればいいんじゃないの？
これから3ヶ月位今の食事と運動を続けて、その期間は万一太ってもいいと決める。
適度な食事の管理と運動が出来ていれば、3ヶ月もすれば絶対数字に表れるだろうし、
万一太ったとしてもほんの少しでしょ。その時は食事と運動を若干修正すればいいだけだし、
ちゃんと結果が出ればこれでいいんだと安心出来ると思うんだけど・・・。

ちょうどダイエットを確立するまでの準備期間みたいなのを設けてみる感じ。
そんな簡単な問題でもないのかな？これでも無理そうなら
さっさと医者に相談してしまうのも打開する一手だとは思うよ。
ちなみに大体の人は食事にある程度気をつけたとしても、厳重には管理しないと思うよ。
そもそも普通自分の消費カロリーなんか正確な値はわからないわけだし。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:50:47 ID:KTrGRwfN

181cm:92kg27% → 80kg21%
運動と食事制限で順調に減ってるのは減ってるんですが
高たんぱく低脂質なダイエット向きの料理のレパートリーが少なくていいかげん飽きてきました

こういったダイエット向きな料理を語ったりするスレとかどっかにありますか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:52:03 ID:OcL6Up7f

ダイエット中の20代女です。
軽めのジョギングの時どんな服装で走っていますか？
今まで会社帰りのウォーキングだけだったけどちょっとジョギングも
やってみたいのですが、良かったら参考程度におしえてください。
上下スポーツウェアとか、気合いれて走ってるようには見えない方が嬉しいです。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:54:08 ID:O0rIBKdN

半端な格好でぜえはあ言ってるほうがかっこ悪いよ
普通に上下ジャージでいい

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:00:00 ID:l4hkL/cy

ダイエットにはこれ！
http://www11.axfc.net/uploader/20/so/He_103243.jpg　
ero

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:00:54 ID:xQJGIErM

時々だし短距離だけなので、手持ちのウォーキング用のシューズ
ジャージ、上はシャツで走ってます。
川沿いの遊歩道なのですが、年配のランナーさんが多く、
その人たちと同じようなカッコにしました。

でもオバサンのかぶってる帽子はちょっと・・・（笑）。
サンバイザーとかがいいのかな？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:01:04 ID:KTrGRwfN

真面目な話
「走る」ってのは周りから見るとものすごく異質な行為

だから「何で走ってるのか→運動してるから」ってのが即解る格好のほうが自然だし
変な目で見られたりもしない

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:02:47 ID:etuYsQOf

麦茶は太る（太りやすい体質になる？）と聞いたのですが本当ですか？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:03:52 ID:L+P8Amik

>>722
>>725に同意です
これからの時期汗を吸収してすぐ乾くのがいいです
今のスポーツウエアはとても優れていてかわいいですよ
一度入り場で見てみては？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:07:48 ID:OcL6Up7f

レスありがとうございます。
確かに普通に運動してるとわかるほうがよいかもしれないですね。
今まで運動と縁がなくてよくわからないんですが
ジャージってスポーツ用品売り場なんかで買ってるんですか？
ほんとくだらない質問なんですが・・・
（手持ちだと中高のジャージしかないしたぶん入らない）
サイズも体重の変化とともに変えて行ってるんですよね？
普段服好きなんだけどかっちり系の服が好みで
ジャージにやや抵抗あります。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:09:21 ID:OcL6Up7f

>>727
可愛いのもあるんですね。ありがとうございます。
一度見に行ってみます。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:12:14 ID:RgiOVyRP

>>726
なんでもかんでも簡単に信じるなアホ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:13:13 ID:L+P8Amik

>>728
こんな感じ　実際にはもっとラフなのがたくさんあります

ttp://www.mizuno.jp/catalog/

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:14:16 ID:O0rIBKdN

かっちり系ってなんですか

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:14:33 ID:xQJGIErM

>>728
４,５階建ての大きなスーパーの婦人服売り場に
色や形のきれいなジャージが置いてあったりします。
それに合わせるシャツもいろいろありますよ。
自分もそこで買いました。
私もジャージは高卒以来1本も持っていなかったクチです。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:28:43 ID:n+XDl0MO

>>711
>夜に用事が無い日は、縄跳びや筋トレ(主に腹筋)をしています。
何分？何回？
>食事も食べるときは食べますが、食欲が無いときはあまり食べません。
当たり前にしか聞こえないんだが
>が、寝付きが悪かったり、何度か目が覚めたりと
>睡眠が深くないため困っています。
>基本の食・睡眠がストレスになっていますし、
>それでも運動しなくてはと焦ってしまいます。
>やはり睡眠の改善ができなければ、ダイエットは難しいでしょうか？
今まで腹減ってないとき食ってたのか？
それがストレスになると？
睡眠も必要だが質問に疑問が残りすぎるな

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:30:48 ID:nGpr7Bk2

>>728
ユニクロじゃダメ？
安いから着倒すつもりで買える。

http://store.uniqlo.com/jp/store/feature/sportswear/

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:36:20 ID:OcL6Up7f

＞732
仕事の関係もあるけどスーツやそれに近い服が多くて
普段もカジュアルな格好あまりしないんです

＞733、735
レスありがとうございます。
いろいろ見に行って気に入ったもの探してみますね。

737 ：名無し：2008/05/26(月) 16:36:39 ID:AEfsyuRM

前スレにもしかしたらあるかもしれないが、ウォーキングとか歩くのって五キロだったら五キロ歩ききんなきゃいけないの？仕事の行き帰りで五キロとかはウォーキングとは言わない？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:49:31 ID:tw84u1hS

>>711
有酸素運動をみっちりやってみては？
とりあえず踏み台昇降でも。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:52:44 ID:tw84u1hS

>>737
歩き方で効きは結構変わるよ。
少なくとも、オレは仕事の行き返りに腕負って胸張ってぐんぐん歩けない。

手脈で測って心拍数どれくらいまで上がる？

なんせ、どんなことであれ他に目的があってやってることは
「運動」ではなく「生活活動」っていうんだ。
「運動」は純粋にそれを目的にやること。

まあ、生活活動の強度を高めて消費カロリーうｐを狙う、という考え方もあるが。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 18:18:39 ID:7WcDlNxz

>>714
不快にさせてしまったようで、申し訳ありません

>>715
言われてみればそうですね。その発想はありませんでした。
考えてみようと思います。
ありがとうございます。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 18:23:00 ID:7WcDlNxz

>>718
ありがとうございます。
そうですね…成功体験を得られれば、おのずと変わってくるのかもしれません。
ここが勝負所と思い、頑張りたいと思います。

>>719
痩せなくてはと思うから怖くなるんですよね。
太ってもいいと割り切って、準備期間だと考える…そういう考え方もあるんですね。
ありがとうございます。
まずは考え方を変えられるよう努力してみようと思います。
>ちなみに大体の人は食事にある程度気をつけたとしても、厳重には管理しないと思うよ。

ダイエットをしているのに厳密な食事管理をしていないことになんとなく負い目を感じていたので、そう言っていただけると少し気が楽になります。

皆様ありがとうございました。
自分としてはダイエットの悩みの一貫のつもりだったのでこちらで質問させていただいたのですが、
確かにスレチ気味な内容だったかもしれません。
不快にさせてしまった方、申し訳ありませんでした。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 18:55:32 ID:4f2cSBiX

>>712
まんまその順番で過ごすのですが、寝ようとすると緊張するんです
寝なくてはと意識してしまうのかもしれません…

>>734
縄跳びは20分程、腹筋は200回です
他に腕立てや脚上げをやっています
基礎代謝分は食事をする必要があると聞くので
そうしようと思うのですが、なかなかうまくいかなくて…
今までも、食欲が無くても軽く食べるようにはしていました

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 18:59:57 ID:4f2cSBiX

>>738
縄跳びの時間を増やすか、ウォーキングでもしようかと
考えていましたが、ショコも気軽にできるしいいかもしれませんね。
やっぱり楽しみながら運動をしたいですねー。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:06:11 ID:0m7CdZBX

今日から気合い入れて頑張ろうと思って、昼ごはんにヨーグルトとカロリーメイトで頑張ったのに夜ごはんにｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟのｱｲｽ１つときのこの山１箱を食べてしまいました。
今から朝まで何も食べなかったらセーフですか？チョコはやばいですか？
くだらない質問ですみません。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:08:39 ID:lKKkt0O0

>>744
食べないことはダイエットではない

昨日のそれは無茶苦茶だし、今日もだめ
昨日も今日もダメダメダメ

黙って表に出て運動でもしておいで。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:21:56 ID:0m7CdZBX

ありがとうございます。今胃がおかしいです。
運動かorz

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:23:22 ID:Ttf2LI4Y

くだらない質問ですいません。
この5月からスポーツクラブに入り、ダイエットを兼ねて、
月曜から金曜日まで、ほぼ毎日、運動をはじめたのですが、
朝の通勤ラッシュで電車でスポーツバックが邪魔になり、
だんだんめげて来ました。どうしたら良いと思いますか？。
スポーツクラブでも一部貸し出ししてくれるのですが、
費用が馬鹿にならないので、、。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:24:49 ID:tw84u1hS

>>744
セーフってなにが？

自分の決意に反して食べてしまったのならアウトだろ？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:25:57 ID:tw84u1hS

>>747
スポーツクラブではどんな運動やってるの？
自宅で出来る運動があれば、そっちにシフトすれば費用も時間も少なくて済むかもよ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:30:24 ID:lKKkt0O0

>>747
スポクラなら荷物は服とタオルと靴かな。その場合、大物は靴だけでは？
俺が知ってる限り、スポクラでは靴を預かるロッカーを有料で貸してたりする。そういうのはないのかな？
服とタオルだけならかばんを少し大きめの物にすれば
本来の荷物と一緒にして入ると思うが。

貴方が女性で男にはわからん荷物を仕込んでいるなら、
これ以上は俺には答えられない。すまないな。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:32:20 ID:0m7CdZBX

>>748
ありがとうございます！
その言葉でやる気が出たｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:39:37 ID:lKKkt0O0

>>751
ほら、そうして何もしないで２ｃｈ見てる。やっぱ君だめじゃん。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:46:43 ID:0m7CdZBX

>>752
ごめんなさいorz
目標まであと-3キロなんで食生活で頑張ろうと思います

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:49:50 ID:9NvyyiKB

ジョギングとウォーキングってどっちが痩せやすいのですか？
あとジョギングしたら足がムキムキになったりしないんですか？至急教えて下さい

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:54:11 ID:h+40Wmxh

食べた後すぐ寝ると太りやすいといいますが、横になるだけでもやっぱり太りやすいのでしょうか？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:54:32 ID:fxqoUpHo

>>754
どっちも痩せないしどっちも足ムキムキになるよ…。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:58:10 ID:9NvyyiKB

え？痩せない？！
だって有酸素運動でしょ？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:59:12 ID:tw84u1hS

>>754
あなたが取り組みやすく、続けていき易い方。
ジョギングごときで脚がムキムキになったら
ボディビルダーは苦労しないと思う。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 20:00:27 ID:fxqoUpHo

>>757
そうだよ、有酸素運動だよ、
有酸素運動でどうして足ムキムキになると思うの？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 20:00:31 ID:9NvyyiKB

>>758さん
ありがとうございます(^ω^)

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 20:01:09 ID:9NvyyiKB

>>759
すみませんね。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:02:00 ID:4K9w6wzi

>>755
消費するかどうかが問題なわけ。横になるのも全く消費しないから、寝てるのと同じ。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:11:50 ID:Ah29/mW8

夜６時までなら沢山食べても太らない、といった
夜ご飯を早めるダイエットは別に意味がない、時間変えたところで変わらないといった書き込みをよく他スレでみるのですが、
結局どのような理由というかメカニズムで効果がないといわれてるのですか？
どなたか説明お願いします

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:19:12 ID:4K9w6wzi

日本語でおk

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:26:17 ID:nGpr7Bk2

>>763
>夜６時までなら沢山食べても太らない
沢山食べれば太るに決まってる。時間なんか関係ないとは思わない？

それに
>夜ご飯を早めるダイエットは別に意味がない
夕飯早く食べるとダイエットになるということの方が変

効果が無いことよりも、何故６時前に食べるとダイエットになるのかきいた方がいいよ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:28:18 ID:S3Of6e9p

運動した後、（アクアビクス）は脂肪燃焼しているので、２時間は開けて食事して下さいと言われたのですが、本当ですか？
いつもお腹が空いてたまりません。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:35:27 ID:gK6dZ1pw

1日の摂取カロリーを1500以下に抑えてウォーキングと筋トレを3週間続けてだいぶ腹が凹んできたんですが体重は何故か1キロ増えてました

僕の体はどうなっているのでしょう？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:37:49 ID:4K9w6wzi

>>766
根拠になるようなものは無し。
ただ、運動してすぐに「お腹減った～」とか言ってバクバク食べるのは、デブの行動様式。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:38:39 ID:4K9w6wzi

>>767
誤差。1キロなんてたったの1000グラム。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:44:54 ID:n+XDl0MO

>>742
寝る前にハーブティーとかどうだろう？カモミールとか安眠効果ある
むしろ摂取カロリーが足りてないくらいの状態なら牛乳とかもあり
あとはスペックと一日の食生活と生活習慣を聞いてみないとわからんわ
あとダイエットの期間とか

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:19:35 ID:KJO4Ily3

素朴な疑問です。
友人が今年初めから、体力づくりに週3～4日程のペースでジョギングしています。
一日に走る距離は5km～10kmとバラバラだそうです。
昨日話していたら、冬に履いていた乗馬ブーツがふくらはぎの筋肉の部分で
ファスナーが上がらなくなったと言っていました。
実際、ふくらはぎの上のほうの筋肉が以前よりもこっとしていました。
見た目的な変化は、普通の標準体型→筋肉質な標準体型（やや痩せ型？）くらいです。
よく「有酸素運動ではムキムキにはならない」と聞くのですが、この場合は
(1)ブーツが履けない程度の筋肉は「ムキムキ」とまでは表現しない
(2)栄養もそれなりに摂っているので筋肉と同時に脂肪もついた結果
(3)平均的な一般女性より筋肉が発達しやすい体質
(4)その他　のどれなのでしょうか。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:25:42 ID:4K9w6wzi

>>771
１。有酸素運動でもある程度筋肉はつく。その「ある程度の筋肉」がそれ。
有酸素運動の負荷は大きくないので、ムキムキの状態にまでなることはない。
程度に応じた筋肉がそれなりに付くってこと。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:47:20 ID:SauFrDSz

>>771
確かゆっくり走ってばかりだとそうなるんじゃかったかな・・・
ある程度スピード出して走ればもっと細くなっていくと思う
あとはその人がマッサージとかケア不足であるとか

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:49:18 ID:wI/O+aKb

>>771
あたかも落胆してるかのような書き方だけど、
今まではジョギング程度の運動をする筋肉すら付いていなかったということ。
ジョギング始める前よりずっとマシな体型になってると思うよ。

775 ：771：2008/05/26(月) 22:58:07 ID:KJO4Ily3

なるほどー。
自分に筋肉がないので、「ムキムキ」のイメージが甘かったようです。
マッサージ等については特に言ってなかったので、ケア不足かどうかは判りませんが
可能性の一つとしてあるのですね。

>>774さん
落胆しているように読めましたか？特に考えてませんでした。
私は体力がないので、>>774さんと同じく筋肉質なのはいいことで
羨ましいなと思っています。

ご回答くださった方ありがとうございました。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:04:21 ID:FUXCXscv

１４９ｃｍで５０ｋｇってどうなの？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:24:32 ID:4f2cSBiX

>>770
安眠効果のある飲み物も良いかもですね

158/51・１日二食と、間食でお菓子をちょっと
運動を初めてからは１ヶ月と２週間経ちました
週に2、3回夕飯は付き合いで外食になります

夕飯後に気持ち悪くなり、横になったまま寝てしまいました
先程起きましたが、頭痛と吐き気がひどいですorz
こういう事が多く、無理に動くと次の日だるくて
それが積み重なるのか、休日は動けなくなり…焦ってしまいます
あまり食べられない→栄養が足りないのか体調不良or
量を多くすると気持ち悪く戻してしまうのです
睡眠と食生活が悩みなのでダイエットも思うようにいきません…
痩せにくくなっている気もして心配だったりします
長々と失礼しましたm(__)m

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:25:50 ID:lKKkt0O0

>>776
鍛えぬいたスポーツマンならスタイルいいんじゃない？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:25:53 ID:x9s6hucZ

>>697 >>6098 >>699ありがとうございます。
きっと私歩いてる距離３キロ程度だと思います。
今のスペックは156/54です。

１年前は156/44でした。服は全部sサイズ
ちなみに四年前は155/40でｈした。（ずっとこの体系を維持してきたがアメリカ留学して半年で10キロ近く太ってしまった）

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:26:52 ID:x9s6hucZ

あ。体脂肪は計るのがないので全く分かりませんが去年店頭のサンプルで図ったら19くらいでした

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:31:35 ID:lKKkt0O0

>>779
一時間みっちり歩いて３ｋｍ？
それみっちりなんて言わない。どんだけのんびり歩いてるんだよ。

あと痩せない・・と思うなら、走れよ
更に前へ、更に上へと先へ先へと進む気持ちがないから痩せないんだと思うね。
適当にやって効率よく痩せて・・なんて、馬鹿の幻想だよ。

勉強と一緒だ。効率よく適度に進めていって志望大学見事に合格！なんて上手くいくなら苦労はないだろ？
特に君は上手くいかない・・と相談にきてるんだから。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:37:08 ID:FUXCXscv

全然鍛えてなくてスポーツもまったくしてなくて短足で豚足です。死にたい。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:48:36 ID:dInUaViP

>>782
チラシの裏　10枚目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209704752/

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:48:42 ID:lKKkt0O0

>>782
じゃあ今日から努力すりゃいいじゃん

ちなみに俺は２７歳まで110ｋｇの豚で運動だめ、体力ない、スポーツのスの字も知らない、もてない
とひどい状態のまま３０になってしまうところだったが
仕事の後に遊ばずに二時間歩いて帰宅するようにしたら半年で96ｋｇになった
走れそうになってきたから、跳ねるみたいにカッコウだけ走って二時間かけて帰宅してたら半年後87ｋｇになった

去年の夏から新年までは一時間だけジョギングをするようにした。80ｋｇになった。
それから今まで同じくがんばってた。178ｃｍの70ｋｇまできた。

今となっては懐かしい。
俺も二年前は君と同じ事を思って同じ事を言って、一つも動こうとしないで愚痴ばっかりでしたよ。

人間、何歳からでも努力はできる。君もがんばれ。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:54:38 ID:n+XDl0MO

>>777
太ってる身長体重には見えないがなぜダイエットを？
基礎代謝程度or以下の食事しか摂れないのに運動を頑張るのは身を削るようなもの
もっと食べないと体もたないのは当然
必要量の炭水化物とたんぱく質をしっかり確保して脂質は控えめ、カロリーは必要な分しっかり摂る
疲れてたら休むのも大切
ダイエットからくるストレスが原因かもしれないから無理のない生活の中で遂行したほうがいい
どうしても食べられないし眠れないし運動もやめられないしみたいな状態だったら医者
何か違った原因があると大変だし何もなかったとしても安心はできると思う

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:03:30 ID:dxB+oqLe

>>784
ありがとうございます！私も一歩一歩がんばっていきます。
３５だけど・・・。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:05:10 ID:ULMLXKXe

>>786
じゃぁ40には楽勝で間に合うな
良かったな！
以上、話は終わりだ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:10:10 ID:IRA5V9Oo

質問です。
最近食べて寝て起きたら
足とか腕とかににゅにゅにゅっていうーなんかおもいっきり脂肪増えてます
って感じのものがでてきます。（プルプルふるえるというか・・・説明下手ですいません＞＜）

これって脂肪が付いてるっていうことなんでしょうか？？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:11:23 ID:kldSjKFW

日本語で

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:12:03 ID:ULMLXKXe

日本語でおｋ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:13:11 ID:05oxIPoL

日本語で書いてください

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:33:54 ID:g5POTcG0

部屋で（自分が大の字で寝れないぐらい狭い）できるの
無いかな？多少つらくてもいい今寝る前に腹筋５０ぐらいを毎日やってるけど
腹の３段腹が治らんぜ・・・外でやれっていうのは学校から帰ってきたら
疲れて寝るからﾑｰﾘ！o(ﾟДﾟ)っ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:45:43 ID:ULMLXKXe

>>792
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/l50

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 00:49:33 ID:lIeiKDae

>>784

あんためちゃめちゃかっこいいな（つд；*)

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:03:37 ID:g5POTcG0

>>793スマン腰がすこし弱いんだ・・・質問を変えるよ
毎日寝る前に腕立て、腹筋などの運動をどれ位すれば効果でるかな？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:03:37 ID:48FV5AL1

>>785
ダイエットの理由ですが…
精神的問題から半年間休学して太ったので、休学前に戻す為
熟睡には運動！ということで、寝付きを良くする為
動いて体力を付ける為、の３つです。
しかし、寝付きは少し良くなったくらいだし
太っているという思いが抜けません…。
自己体型に対する認知の歪みがあるかと思います。

食事は朝:食パンと汁物(明日からはヨーグルトかバナナも)
夜は茹でた鶏肉にレタス又は煮物、豆腐に汁物、米にしていますが
やっぱり十分とは言いがたいでしょうか？

このままの体調が続くようなら、病院へ行く事も考えています。
ありがとうございます。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:05:36 ID:Gf3labj7

>>795
エアロバイク　11台目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211615202/

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:09:49 ID:JGysvyMv

カロリー0のコーラって飲みまくっても良いの？
太らない？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:12:40 ID:z55QH0pc

>>788
足とか腕に何かくっついているのですか？
もし、そうならその状態の写真を撮り、その物質を採取して、医者に相談してはどうでしょうか？
もし、医者に相手にされないときにはＴＶのミステリー番組に投書するとよいかも。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:13:58 ID:kldSjKFW

>>798
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:15:46 ID:1z0iGLt2

踏み台昇降やってます。
経験談にマッサージ足りなくて脚が太くなったというのがありました。
脚だけは絶対太くしたくないのですがどのぐらいマッサージすればいいのでしょうか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:17:49 ID:Gf3labj7

>>801
毎日脚回りを計って、太くなってきたらお休みすれば？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:19:08 ID:1z0iGLt2

>>802
昇降って脚が太くなりやすいんですか？
できたら脚だけは太くしたくないんですがいい運動ないですかね？
また質問で申し訳ないんですが。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:20:23 ID:JGysvyMv

＞＞800
どういうえいきょがあるんでしょうか?＞＜
本当はお茶を飲みたいんですが、冷蔵庫なくて・・・
ちっこいのでも買おうと思ってるんですが電気代がアレみたいで･･･
コーラなら何故かこの季節でも放置してて大丈夫なんで･･･

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:20:58 ID:kldSjKFW

>>803
運動なんてしなくていいよ。
じーっと寝たきりで過ごせばいいんだ。
絶対動かさない。これ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:21:37 ID:afvBGvZE

理解できない。
「○○ちゃん（私）はぽっちゃりしてる方がかわいい」
ってしょっちゅう言ってくる女性がいる。
いい加減イライラする。
いいわけないじゃん、最近BMI22台に入ったばっかで
BMI20にはなりたいのに。
こんなこと言う女性って多いのんですかね？
ほっといてよ！！と叫びたくなる…。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:21:44 ID:kldSjKFW

>>804
いいから、水飲んでろ。
水最強。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:22:03 ID:Gf3labj7

>>803
> 昇降って脚が太くなりやすいんですか？

あなたが棒のような脚なら太くなるかもしれんけど。
踏み台昇降ごときでそうそう太くなったりするわけはないと思うが。

専スレで体験者に聞いてみれば？
１つや２つの報告見てあれこれ言ってもしょうがないしさ。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:22:27 ID:Gf3labj7

>>807
１票。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:22:28 ID:05oxIPoL

>>803
ショコすらしないデブと
ショコで痩せた人
足の太さを比べたらどっちが細いと思う？

咲いてすらいない花の色に注文つけるのは愚かだと思う

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:23:41 ID:1z0iGLt2

>>805
あと50年ぐらいしたらそれでもいいかもしれないですけど
今はちょっと無理そうです。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:25:40 ID:Gf3labj7

なんかさ。
ポパイの恋人のオリーブみたいな（例えが古い
手足が棒のようで、前だか横だかわかんないような若い娘を時々みかけるけど
ああいうのを目指してて
筋肉の形が分かるような脚は
「太い」だの「ししゃも」だの言っちゃうような人が言う「脚が太くなる」ってのは
オレなんかから見れば「正常に、健全に、普通になる」ってことだ。

脚が太くなるだ成らないだの話は
そこいらの前提があってないと、全然噛み合わないんだよね。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:26:48 ID:1z0iGLt2

>>810
全体はデブではなく脚だけ太いんです。
部分やせは無理らしいので全体落ちるのは仕方ないとしても
脚が太くなるなら今のままでいいというぐらい脚だけ太いです。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:27:40 ID:05oxIPoL

>>806
それさ、ダイエットにこだわる貴方が痛々しいから
遠回しに忠告してくれてるんじゃね？

書き込みをみるかぎり、イライラしててうざそう

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:28:27 ID:JPQVZcdX

下半身の脂肪を落とすためにはどうすればいいですか？
主に太ももとお尻。
全然肉が落ちなくて太い…

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:30:12 ID:z55QH0pc

>>796
運動の種類を変えたほうがいいと思うよ。
興奮して寝付けないんじゃないですか？
なんか食べ物の消化にも悪そうな気がします。
心が落ち着くような運動、静かな音楽をＢＧＭにしてできる運動です。
スロトレ、軽いウォーキング（散歩程度）、ヨガなどかな？
運動の種類はほかの人にも聞いてみましょう！

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:33:55 ID:afvBGvZE

>>814
イライラしてるのはその人の言葉を何度も思い出してる所為。
それにわたしはダイエットにこだわってない。
単に彼女は、わたしがダイエットしてるということを、知ってるだけ。

何がイヤって、その人のこと好きなのに
また「痩せない方がいい」なんて言われたら
嫌いになってしまいそうなのがイヤ。
わたしが痩せ始める前は「頑張って」なんて言ってたのに…。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:34:10 ID:1z0iGLt2

>>808
上半身のボリュームに合わせると棒までいかなくても
細くないと変みたいです。
もう少し続けてみて太くなるようなら別の運動試すことにします。
ありがとうございます。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:36:12 ID:05oxIPoL

>>813
激しく誤解しているな
現時点で脂肪で太い以上、それはとれる
当たり前だろうが。

太くなると言われるのは筋肉なんだが
常識的に考えろ
筋肉でそれより太くなるなんて
お前はどこの孫悟空だ？
普通に考えりゃわかるだろ

脂肪がとれる。これは当たり前の大前提だ。
ちなみに筋肉なんて運動を怠けてればたちまち細くなる

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:40:08 ID:05oxIPoL

>>817
そう思うならもう答えはでてるじゃん
何が聞きたくて書いてるんだ？

そんなことをこの夜中に書いてる貴方の心境の方がどうかと思うよ

やりたいなら、なんと言われようが貫けばいいだけ
それをそれだけと割りきれない時点で貴方はちょっとおかしいですよ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:40:15 ID:1z0iGLt2

>>819
ありがとうございます。
少し安心しました。
↑のほうの書き込みでジョギングしててブーツが入らなくなった
というのもあったので、これ以上太くなったら？と不安になってました。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:40:55 ID:Gf3labj7

もしも「運動で太くなった」のならやめれば戻るから。

やる前から四の五の御託並べるより、まずはやれって。

きっと太ってるだけだよ、その脚は。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:43:51 ID:NTdT17KC

質問です、１９の女子です。

自分は学校がある日だけ、学校から家までウォーキング一時間を２週間弱？
程続け、プラス腹筋４０回程の筋トレをしています。

食事は具体的なカロリー計算はしていないのですが、
和食中心、コーンフレークなどを食べています。

ですが体重は前後一キロでうろうろし続けていて、
多分原因は野菜とミネラルが足りてない生活と
間食をついしてしまう習慣だと思うのですが・・・
高校時代はこれでも十分ダイエットできていたので
不思議に思っています。
他の行動で問題点はあるのでしょうか？

自分は今、生理前で太りやすい時期らしいのですが、
それも原因なのでしょうか？
この時期は脂肪の減る量も抑えられてしまうのですか？

後、間食をしてしまうふがいない自分に喝をお願いします！(｀･ω･´)

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:44:00 ID:05oxIPoL

>>821
君、騙されやすいね

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:45:52 ID:48FV5AL1

>>816
確かに縄跳び→お風呂→就寝の順なので
興奮状態になっているかもしれません…
胃も動かされますしね
膝も弱いので、時々痛むのも辛かったりします
歩くのや水泳が好きなのでやりたいのですが、
縄跳びが一番気楽ですぐにできる為、縄跳びをやっています
ウォーキングの時間を作れるように努めたいと思います
ありがとうございます

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:45:54 ID:1z0iGLt2

>>822
やめれば戻るならやってみて損はないですね。
安心して続けられそうです。ありがとうございます。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:47:35 ID:afvBGvZE

>>820
だから最初のレスに
「こんなこと言う女性は多いんですかね」
と聞いてるんですが。

つまり同じ経験をしたことがある人はいるのか、
と聞いてるわけです。

ダイエットは貫きますよ、そりゃ。
でも自分が変わっていく内に
周りの反応が変わっていく、
そんな経験を経たダイエッターの話を聞きたいと思うのは
どうかしてるんですか？
これだってダイエットの相談でしょ？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:49:13 ID:NTdT17KC

696と内容かぶっててごめんなさい(´･ω･｀)
内容違うところもあるので、それを考慮していただいてお願いします。

本当申し訳ありません。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:52:40 ID:05oxIPoL

>>827
男でも女でも
忠告をしてくれる人は多い

堂々と足をひっぱるやつに比べれば、そっちの方が多い
だがそんなもん聞いてどうする？
女の業をさげすむのか？
は、くっだらねぇな

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:54:51 ID:1z0iGLt2

>>827
太ってるほうがいいと言われてそお？と流せない時点で
やっぱりダイエットにこだわりはかなりあるんだと思います。

私もたまに言われますがあまりきにしないです。
本当にもうちょっとぽっちゃりがいいと思ってる人と
ダイエットの仕方を心配して言ってる人
あとはやせるのをやめさせよう（ちょっと邪魔する感じ？）と言ってる人が
いるみたいです。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:58:02 ID:afvBGvZE

>>829
あなたみたいな思い込みの激しすぎる人にレスされるんじゃ
なんだか相談する意味も皆無みたい。
足を引っ張る人に対する
気の効いたあしらい方でも教えてくれるならともかく。

でも一応言っとく。
レスどうも。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:58:54 ID:1z0iGLt2

でもやせてきたからそういう風に言う人もでてきたんだと
前向きに考えたらｲﾗｲﾗしないんじゃないでしょうか？

相談してる側ですが。前向きに頑張れるといいですね。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:01:16 ID:05oxIPoL

>>831
気付いてる？
あなた、大切なはずの「お友達」が信じられず
足を引っ張る人と決めつけてるよ？

大切なんじゃなかったのかい？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:02:23 ID:afvBGvZE

>>830
そうですか…。
やっぱり好きな女性に言われると傷つきますね…。

確かに周りの反応の変化に対して
ナーバスにはなってるとは思います。
でもあなたのレスで、気が楽になりました。
そんなことも結構あるんですね。
あんまり考えすぎずに気楽にやろうと思います。
レスありがとう。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:04:01 ID:Gf3labj7

>>831
カリカリしてるね～。
「足を引っ張る人」と考えるんじゃなく
「心配してくれている人」と善意に解釈すりゃいいじゃん。

何事も気の持ちよう一つ。

イライラするならひと運動して汗と一緒に流せばいいんでないの？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:06:38 ID:05oxIPoL

まぁ、自分が狂人と自覚する人は狂人とは言わないというくらいだしね

これが狂気ってもんだ、ｺﾜｲﾈ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:06:39 ID:afvBGvZE

>>832
ありがとう、
前向きに、ですね。

お互いに気楽に頑張りましょうね…。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:09:33 ID:afvBGvZE

>>835
彼女に心配されるようなことは何一つしてませんからねぇ。
王道中の王道なもんで。

まぁなんとか彼女とも円滑に会話を進めていこうと思います。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:09:49 ID:Gf3labj7

まーあれだ。
健やかな身体と心を持ちたいものだね、うん。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:11:00 ID:Gf3labj7

>>838
はいはい。あとはもう↓に好きなだけ。

チラシの裏　10枚目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209704752/

次の愚痴ではなく質問の方、どうぞ。↓

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:15:12 ID:afvBGvZE

役に立たないレスならしなきゃいいのに。
わたしの質問に限らず。
おかしな皮肉や嘘で返したり。
何のためにここに入り浸ってるんだか。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:20:52 ID:Gf3labj7

>>841
>>4

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:34:02 ID:JGysvyMv

>>841
だなｗ

俺も水飲め！水最強！とかいうアホなレスしかもらえんかったからその気持ち解るよｗ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:39:34 ID:Gf3labj7

>>843
なんで水じゃいかんの？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 02:50:11 ID:GpBE/2r+

早食い、良く噛まない
何処が駄目なのかが知りたいです。

たくさん量を食べてしまう消化に悪いと言うのは分かるのですが、

早食い良く噛まないは栄養を身体に吸収しないような話を聞いたので知りたいです。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 03:01:13 ID:JGysvyMv

>>844
不味いんで＾＾；

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 04:35:21 ID:z55QH0pc

>>845
ひとつの理由は、あなたの書いてある通り、消化が悪いので、消化しきれずに吸収されないものが多くなります。
（腸内細菌の餌の量が増える）

せっかく栄養バランスのよい料理を食べても、吸収された栄養はバランス悪くなりますね。

ここまでは、あなたの知ってることです。

俺の知ってるもうひとつの理由は、早食いやドカ食いすると「血糖値」が急に上がりやすいです。
これについての説明は必要ですか？
俺の考えでよければ、説明しますが、ソースはないですよ。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 05:20:46 ID:zHRwpeIl

クエン酸はダイエットに悪いと聞いたんですが本当ですか?
クエン酸が脂肪酸の合成を促進するとか。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 05:30:14 ID:Fud7FWW4

くっきりとではないんですが
お腹の肉がいっぱいついてきていわゆる三段腹に近い状態になってきました
それでお腹に線が数本できてきたんですがこれは痩せても残ったまんまなんでしょうか

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 05:59:17 ID:z55QH0pc

>>849
俺の考えでは、「手相」の線と同じだと思います。
だから、痩せて、腹筋が割れると別の線ができるのではないですか？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 06:02:28 ID:Fud7FWW4

！！！！！！！！！！！！！！！
頑張ります!!!!!!!!!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 06:46:07 ID:+Ki+dOA9

最近、理論上のカロリーは同じ数値にとどめたまま、
ご飯でなくお菓子を食べているんですが、
これって栄養学にはともかく、ダイエットの見地から見て、不利な側面ってあるんでしょうか。
体重が減りにくくなった気がするので糖分(炭水化物)が多いと夜に吸収されやすいみたいに、
お菓子にもなにか欠点があるような気がするのです

もしかしたら食物繊維が少ないとか吸収されやすいとか

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:08:36 ID:Gf3labj7

>>852
カロリーという栄養素はありません。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:14:08 ID:czKSmz30

どこに有利な面があるってんだ。お菓子は糖質と脂質の塊。他のビタミンやミネラル、食物繊維は
欠乏している。基礎代謝以下にしてるならまだ理解できるが、単なるお菓子置き換えなら、ますます
太りやすい体になる。ていうか実際に太る。馬鹿のやること。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:14:49 ID:czKSmz30

>>848
なんでも簡単に信じるなバカ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:19:09 ID:zHRwpeIl

>>855

＞なんでも簡単に信じるなバカ

クエン酸がダイエットに良いと信じて今まで飲んでたのがバカってこと?

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:27:21 ID:aqj7NA2Y

>>856
クエン酸が何でダイエットと関係あると思うんだよ！

だと思う

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:32:55 ID:z55QH0pc

>>852
お菓子の原料をみればわかるよ。
たとえば、ポテトチップスは、「でんぷんの粉」から作られます。
お菓子は、コーンスターチ（とうもろこしのでんぷんの粉）が多いですね。
ケーキは、小麦粉や砂糖かな？。
煎餅はお米の粉ですね。
ご飯と違って、粉々にされたものできているから、当然、消化吸収はいいです。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:33:36 ID:czKSmz30

>>856-857
日本語読める？「クエン酸はダイエットに悪いと聞いたんですが本当ですか? 」について言ってる訳。
馬鹿は消えな。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:40:01 ID:zHRwpeIl

>>859

なんでも質問スレでしょここ。
日本語読めないバカはアンタだろｗ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:41:14 ID:czKSmz30

>>860
だから質問に答えて、そんなもん信じるなバカと答えてる訳。
お前、その日本語の理解力の低さからして日本人じゃないだろ？w

862 ：名無し：2008/05/27(火) 07:44:55 ID:nRBBn9Rf

>>739さん
ありがとうございます

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:48:09 ID:zHRwpeIl

>>861
＞だから質問に答えて、そんなもん信じるなバカと答えてる訳。

お前在日か?ｗ答えになってないよ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:49:51 ID:czKSmz30

>>863
ﾊｲﾊｲ。そうやっていつまでも噛み付いてな馬鹿w

ID:zHRwpeIlは無視して、次の質問どうぞ～

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:51:55 ID:aqj7NA2Y

>>859
かるしうむが足りないんだな

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:52:37 ID:czKSmz30

>>865
君はオツムが足りてないみたいだよ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:55:05 ID:z55QH0pc

>>860-861
クエン酸を多く含まれる食べ物がダイエットによいので、クエン酸が良いといわれていたのだが、どこかの研究で否定されたのでは？
梅干しとか柑橘類レモン系ね。
シークワーサーは効いたような気がしたが、気のせいかも。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:57:40 ID:zHRwpeIl

ID:czKSmz30はなんで朝から喧嘩腰なの?

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:59:27 ID:czKSmz30

>>868
ていうかお前が質問者のくせに調子に乗りすぎな訳。で、お前の質問は終わったんだろ？
消えろ。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:02:20 ID:czKSmz30

頭の悪い質問者（ID:zHRwpeIl）の行動パターン。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 05:20:46 ID:zHRwpeIl
クエン酸はダイエットに悪いと聞いたんですが本当ですか?
クエン酸が脂肪酸の合成を促進するとか。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:48:09 ID:zHRwpeIl
>>861
＞だから質問に答えて、そんなもん信じるなバカと答えてる訳。

お前在日か?ｗ答えになってないよ。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:11:35 ID:Gf3labj7

>>848
聞いたことないけど、
あなたはどこでその話しを聞いたの？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:16:50 ID:zHRwpeIl

>>871

王道スレで話を聞いて､ググッたらこのサイトがでました。
http://m.allabout.co.jp/a/health/familymedicine/cu/CU20040716A/

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:17:05 ID:z55QH0pc

>>848
「クエン酸」でググると出てきますが、俺にはようわからん。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:28:47 ID:czKSmz30

そもそもクエン酸はダイエットに良くもないし、悪くもない。
「クエン酸はダイエットにいい」などと聞きかじった馬鹿デブのID:zHRwpeIlが、
砂糖たっぷりのクエン酸飲料をがぶ飲みしてたんだけど、今度は
「クエン酸がダイエットに悪い」などと聞きかじって混乱してるんでしょ。
豚が右往左往してる状態。朝の五時から本当に下らない馬鹿だね。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:30:55 ID:z55QH0pc

>>872
ぎゃは、「クエン酸」でググれカス！と回答しようとしたが、思いとどまってよかったな。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:32:03 ID:zHRwpeIl

>>874

初心者質問スレでは親切な回答ありがとうございましたｗ
見事なツンデレっぷりに感服しました。

でも妄想はほどほどにｗ
では仕事行きます。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:42:48 ID:czKSmz30

>>876
マルポまがいのスレまたぎすんな馬鹿。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 08:48:45 ID:O46cYdVF

>>872
ダイエット効果はありません！　クエン酸ダイエットの嘘と本当 - ［家庭の医学］All About
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/

↑これだね。

>最近、ダイエット目的のクエン酸製品が出回っておりますが、本当にクエン酸でダイエットが可能なのでしょうか？
　　　↓
>クエン酸は脂肪酸の元！クエン酸回路を活性化する事は、期待できそうにありません…

ということだから、

食品からではなく、わざわざ「ダイエット目的のクエン酸製品」等でクエン酸を摂っても
ダイエット的には意味はないし、むしろマイナスになるかもしれない。

ということでは？それであれば個人的には異論はない。

ただし、クエン酸＝サプリなどの方法で摂るもの、という暗黙の前提で
短絡的に「クエン酸はダイエットに悪い」と判断するのはちょっとどうかと思うよ。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 09:01:29 ID:JPQVZcdX

太ももとお尻を細く小さくするためにはどうすればいい？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 09:16:44 ID:PL1D8mNv

>>870
ビューアーでID:czKSmz30を見ると、もっと面白いよ。

「バーカ！」　「バカって言うやつが、バーカ！」
って言い合う小学生を思い出したね。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 09:24:21 ID:l4UFvVpi

>>879
ダイエットをすればいいと思うよ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 09:30:27 ID:c6j2F9Bn

企業やメディアはもよくもまぁ「○○ダイエット」ってのを思いつくよな
○○に入ったことの無い食品は無いんじゃ?ってくらいに

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 09:39:59 ID:NTdT17KC

すんません
>>823をお願いします(´･ω･｀)

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 09:40:28 ID:O46cYdVF

>>882
俺はまず「特定のビジネスと直結してないか？」を確認してる。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 10:01:40 ID:X/y3LhzS

質問します。
立ち仕事なんですが立ったままその場でできる運動を教えてください。
ちなみに今は逆手バイバイと太ももをあげる運動をしています

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 10:17:46 ID:Fud7FWW4

質問です
雑誌の裏とかに広告のってる
あやしすぎるダイエットサプリとか買う人ってほんとにいるんですか？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 10:21:18 ID:CgOBgNi+

私は立ち仕事のバイトしてたとき
バレエの基本ポーズやってたよ。足を１８０度に開くポーズね。
あれは腹筋と背筋を使って上半身をひきあげないと
保ってられないポーズなので効果あるよ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 10:24:19 ID:X/y3LhzS

>>887
ちょうど休憩終わったので早速やってみます
ありがとうございます

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 10:25:22 ID:+Ki+dOA9

>>853
バーカ

>>854
>>855
了解しました・・・じゃあお菓子はもうやめます
ありがとうございました

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 10:32:31 ID:0NUm/XOq

>>823　>>883
そこそこ動いてはいるみたいだし
食事はバランスよく　よく噛んで食べればいいとおもうお

間食したくなったら　一口だけ食べてその分ショコとかで消費とか。
家にお菓子とか持ち込まないほうがいいお

俺だったら歯を磨きまくったり
熱い緑茶をすするね。結構ごまかせる。

生理とかはﾜｶﾝﾈ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 11:08:51 ID:Fud7FWW4

生理ってまんこから血がでるの？
なめたいな～

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 11:13:23 ID:52lTuJAv

>>823
２週間では期間が短いので結果求めてもダメ。
一ヶ月以上は続けてみないとなんとも。

あともとの体重がわからないので「運動したけど1kg前後をうろうろ」って言われても
体重100kgの人の話か50kgの人の話かで効果のほどは全然違うのでわかりません。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 11:30:27 ID:ipVV3hDN

朝・昼はバランスよく適量の食事をし、間食せず運動したとします
その上で、夕食を抜いたり、軽く済ませるのは減量に有効ですか？
多少なりとも意味はありますか？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 11:34:10 ID:8KLp5ZnQ

有効。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 11:41:50 ID:ipVV3hDN

ありがとうございますm(_ _)m

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 12:49:36 ID:syHybDsd

小腹すいた時、コーヒー(牛乳をマグカップの2/5位入れる)を飲んで誤魔化してるんですが、逆に太りますか？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 13:24:31 ID:z55QH0pc

>>896
無糖だと思ってますか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 13:34:03 ID:O46cYdVF

>>896
それだけではなんとも言いようがないけど
一日に10杯も20杯も飲むんじゃないなら関係ないんじゃないか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 13:38:45 ID:jInebOs0

乳成分40％は、もはやコーヒーと呼べません。
砂糖なんていれてるわけないよね。
砂糖いれる人がダイエットしようなんて思ってるわけない。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 14:01:03 ID:syHybDsd

896です。

牛乳以外には何も入れずで飲んでいますが、確かにコーヒーというより、ほとんどカフェオレだと思います。
牛乳に含まれる糖分・脂質で太るという事ですか？
１日に飲む量は3～5杯です。他に牛乳だけを飲む事はありません。
牛乳を減らせば問題無いという事でしょうか？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 14:03:26 ID:m4MCzHWZ

>>900
そもそもの、小腹が空く原因を改めて考えてみては。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 14:16:26 ID:4kvYux8e

普通乳200mlで100kcalはいく
水０kcalでダイエットしてる人に比べて
自分でハードルを上げている
もちろんそれでも運動や他の食事制限で摂取カロリー＜消費カロリー
にしてれば痩せるけど

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 14:56:24 ID:z55QH0pc

>>900
甘くない糖の乳糖についてご存じみたいですね。
俺の知識も大したことないですので、詳しくは説明できないです。
牛乳の１回の量が少量ですし、一気飲みもしないのであれば、問題なしと思います。
乳糖を小腸で吸収する能力もかなり個人差があるらしいので何とも言えません。

まあ、砂糖を入れて飲まれたとしても、カロリー収支がマイナスなら痩せるのだから、無問題でしょう。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 15:18:53 ID:O46cYdVF

>>900
単品で太る太らないを考えたってしょうがない。
食生活全体を見た上で、ってことになると思うよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 16:02:14 ID:syHybDsd

896です。

回答ありがとうございます。
大変勉強になりました！

食生活には気を付けているつもりですが、元々間食が多くて、口寂しくなるとつい食べてしまうタチです。コーヒーを飲むとそれが落ち着くので、コーヒーを飲んでいます。
コーヒー自体はそんなに問題ではなさそうなので、コーヒー我慢して他で食べてしまうより、牛乳を減らして、カフェオレでなくコーヒーと呼べる量で飲むようにしたいと思います。

長期戦で臨んでいるので運動はウォーキングとショコ、軽い筋ﾄﾚ程度ですが…。
ﾚｽ読ませていただいて色々考えてモチがめちゃくちゃ上がりました。
ありがとうございました！

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 18:07:02 ID:Fhp+xray

>>781
私のウォーキングコースでは５、６キロくらいありますた
（ゴメンナサイ、（出発地（家）や到着地（駅）は同じで）いつも別ルートでバス使っていたので。バスでの距離だと３キロでした）

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 18:39:07 ID:6A0FUhQa

表示は128キロカロリーから280キロカロリーで汁の
油分の量に差がある缶詰ですが、
取りすぎなければ、鯖缶汁ごと食べてもいいしょうか？それとも
油抜きしたほうがいいでしょうか？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 18:47:00 ID:05oxIPoL

>>906
だとしても大したことない
ウォーキングは最低一時間からと言うくらいでな
君のそれで一ヶ月で成果を求めるなんてありえないよ

ちなみに一時間のジョギングで月に1kg変わるかどうかくらいだよ

走らないなら一年くらいはがんばる覚悟をもつべき

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 19:28:23 ID:yNZPh/1P

前にココで見たのですが　炭水化物＋脂質の組み合わせは太る要因だとの事ですね。
ダイエットを気にしだしたダンナはチャーハンや丼ぶり物が大好きで
注意しても聞き入れません。
で、どのように説明したらいいか悩んでます。
理論的に説明したら分かってくれるかな？と思うので。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 19:38:03 ID:05oxIPoL

>>909
運動させりゃいいじゃん
幸せを捨てるって結構大層なことだよ
理論じゃ、無理でしょ

生命保険に入らせるとかw
長生きする食事ではないわけだし

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 21:08:10 ID:690RxG5t

炒飯とか丼も構成とか油の量しだい
炭水化物と脂質の組み合わせも食の基本だし悪いと決め付けるのもどうかと
いつもそればっかで油ギタギタだったりしたら問題だが
こってりラーメン餃子炒飯とか牛丼特盛とか

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 21:09:58 ID:690RxG5t

>>907
自分なら鯖缶なら余分な油は捨てる
自分で調理するなら全部食べる

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 22:47:11 ID:52lTuJAv

>>909
説明の仕方？「あなたが好きなものは大抵カロリーが高いから太る」でいいと思うけど？

丼のサイズを徐々に小さくするとかカロリーの少ない食材を混ぜてチャーハンにするとか
スープとかサラダとか先に食わせるとか頭使えばイロイロ手はありそう

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 02:05:55 ID:Qcs13Qr9

>>910
幸せを捨てるって結構大層なことだよ

>>911 >>913
今晩は食前にキャベツをたらふく食べさせると　用意してたソバを半分残しました!!

何かと外食の多いダンナですが「これからはウチでダイエット食用意する！」と言うと
何気に喜んでくれたダンナです。

ありがとうございました。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 02:07:31 ID:Qcs13Qr9

>>910
あ、切れてたけどこの言葉にホレましたｗ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 02:22:50 ID:Vm/IBbEO

>>915
人はね、変われるんだよ。
ただし変わろうと思わなけりゃダメだけど。

それに人は大抵のことには慣れてしまう。

ダイエットとは短期の減量イベントではなく、長期の生活改革です。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 02:39:55 ID:zBCWD2tX

こっちのが人多かったか・・・
初心者スレに書いちゃったけど、最初からこっちに書けば良かったぜ・・・orz

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 02:47:21 ID:Qcs13Qr9

>>916
＞人はね、変われるんだよ。
ただし変わろうと思わなけりゃダメだけど。

またもホレるような言葉を･･･
確かに本人がダイエットモードに入ってくれないといくら私ばかり頑張っても空回りですよね？うーん。

しかし今日はもう考えずに寝ます。ありがとう。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 04:11:12 ID:J3I/U3La

仕事の関係上、夜遅くに帰って夕食、風呂入ってすぐに寝るって生活してる
夕食食ってから寝るまで１時間ぐらいなんだが
これってやっぱ消化の関係で太り易いのかな？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 06:20:57 ID:A8ZUZLmo

あの質問なんですけど運動するときの服装は汗をかきやすいもののほうがいいんですか？例えばトランクス一枚よりジャージのほうがいいんですか

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 06:35:04 ID:vGMc7dQk

質問です。筋トレとウォーキングを毎日交代で続けているんですが、筋トレは毎日続けた方が効果があると聞きました。
筋トレ３日→ウォーキング３日、と言う様なローテーションにした方が効率が良いんでしょうか？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 06:38:29 ID:RdyoOy/m

>>919
もし、あなたが太っているなら、ほかに原因があります。
たとえば、風呂ですが、満腹状態で入浴するとどうなりますか？
あるいは、晩酌して入浴するとどうなりますか？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 06:42:48 ID:GM8umC4q

>>921
腹筋は毎日やった方がいい。
それ以外のトレは超回復を計算に入れて、1日おきにやる。
ウォーキングなどの有酸素は合間の日にやる。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 06:47:31 ID:gJ6MWtnb

ダイエット中に許される間食として、どんなものがお勧めですか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 06:48:53 ID:X4yQprSY

腹筋のただしいやりかたを教えてください
ひじって横に伸ばして頭抱えないとだめなの？
他にも色々と耐性かえると楽だったりでどうやるのがいいのか

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 07:09:33 ID:GM8umC4q

>>925
ttp://uk.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
こんな感じ。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 07:10:00 ID:t7a8MNnD

>>920
むしろ逆だろ
動きやすく通気性のいい服がいい

>>921
>>923
筋肉痛になるほど追いこまなければ毎日やっても大丈夫だよ
やり始めはよくなるだろうけど

>>925
このスレの>>2->>3あたりを参考にしてはいかが？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 07:17:39 ID:RdyoOy/m

>>919
>922の追加
次のことについて考えてみましょう。
（１）何のために夕食を食べるの？
（２）何のために風呂に入るの？
（３）何のために眠るの？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 07:50:10 ID:vGMc7dQk

>>923 >>927
回答ありがとうございました、次からは腹筋は間を開けず続けてやる様にしようと思います

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 07:52:09 ID:X4yQprSY

>>926
ぐいーっと最後までおきあがらないんですねぇ
なんか効果なさそうだ・・・

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 07:58:56 ID:A8ZUZLmo

>927 同じ運動量なら汗をたくさんかける服装のほうがいいと思ってたんですが違うんですか？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:09:23 ID:uRP4J0jw

>>931
汗とダイエットは関係ない
汗を流すのはボクサーや騎手などの試合の前に計量がある人々だけ
お腹の肉は汗では減らない
エステや雑誌がイメージを悪用してる一例だね

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:18:06 ID:0o/31Ea9

開始一ヶ月。173cm、82.3kg→78.2kg、♂です。

・食事制限（1日1200～1300kcal、主に炭水化物抜き）
・ステッパー４０分を週５，６回
・２週間前からはビリーとステッパーを交互に。
・筋トレ（腕、肩）１０分を週３で
という具合でやってます。

最初の２週間で体重は３kgほど落ちたんですが、その後２週間は
ほとんど体重変化がありません。（78kg前後をうろちょろ）

もう停滞期に入っちゃったんでしょうか？
このままではモチが上がらなくて困っています。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:24:40 ID:0o/31Ea9

補足：
78.2kgというのは1番体重が軽かった日です。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:25:06 ID:A8ZUZLmo

今度から半袖でやります

936 ：823：2008/05/28(水) 08:28:08 ID:VjcQS3a6

>>892
>>890
レスありがとうございます。
体重は63kgです。結構アレです(´･ω･｀)
最近は運動に加え、間食無し、栄養素をちゃんととる生活に以降しつつあります。

個人的に調べたのですが、女性には一ヶ月単位で太る周期、痩せやすい周期があるそうです。
女性も何人かいるようなので貼っときます。
ttp://www.geocities.co.jp/Milkyway-Kaigan/1178/7diet.html

後女性向けのダイエットサイト。参考程度に。
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/
ttp://diet.goo.ne.jp/
かなり内容も豊富なので、男性にも使えるかもしれない・・・

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:36:52 ID:uRP4J0jw

>>933
食事減らしすぎ、炭水化物抜かなくていい(あれは基本的に嘘)
最初の3kgも脂肪じゃないと思うよ
単に不摂生で溜った余剰物が抜けただけかと。

脂肪はかなり厳しく追い込んでも月に1kgくらい減るのがやっとです

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 08:53:28 ID:0o/31Ea9

とりあえず・・・
リバウンド上等。今はとにかく体重減らしたい。
筋力アップもしたいけど、それはダイエット終了後に、と考えてます。

他スレ等で勉強して、脂肪が１ヶ月で何キロも減らないことは理解
してます。

ただ、毎日体重計に乗っても、誤差程度でしか変わらないのが
切なくって・・・

多分私の聞きたいのは、どうすれば痩せるかではなく、どうすれば
モチが保てるか、のような気がしてきました。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:01:08 ID:8V6/TsK1

>>930
最後まで起き上がるのは意味がないし、反動を使いがちなので効果ない。
926の方が100倍効果あるよ。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:08:13 ID:IcxFEPB/

>>930
ずーっと頭を下ろさない状態でやるんだからそう簡単ではないと思う

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:10:56 ID:X4yQprSY

うるせー！ばーか＾ｗ＾！

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:13:58 ID:Ldd1nSiM

>>938
たった一ヶ月で、何を言ってるんでしょう・・・

リバウンドしてもいい、やる気を保つ方優先
手っ取り早く、かつ毎日体重・体脂肪を減らす方法が知りたい
筋肉は後で付けるから気にしない・・・って事ですか？
・・・いっそ断食して、有酸素運動すれば？健康の保証、その他一切の責任は持てませんが。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:31:48 ID:RdyoOy/m

>>938
摂取カロリー＝消費カロリー
なら、体重（肉体の重さ）の変動はしないということは知ってるだろう？
筋トレで使うエネルギーは、筋肉に溜め込んだグリコーゲンで、これは炭水化物を摂れば元に戻ります。
有酸素運動で使われるエネルギーは、ブドウ糖と脂肪のエネルギー比が１：１です。
ブドウ糖のエネルギーは主に炭水化物から得られます。（たんぱく質や脂肪からも得られるが少し）

炭水化物を抜くと、筋肉のグリコーゲンは増えないし、有酸素運動の消費カロリーは少なくなります。

計算通りだとは思いませんか？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:37:54 ID:0o/31Ea9

リバウンドしてもいい
とは言ってないと思ってたつもりなんですが。

リバウンドするようなダイエットになっちゃっても、基本は
週３で有酸素、筋トレ等はしてたから、リバウンドしない
自身は結構ある。

太った（+15kg）原因が病気での４ヶ月間の入院生活なので、
さっさとこの醜い体をなんとかしたいのです。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:41:54 ID:X4yQprSY

そうやって愚痴ばっかりはいて結局自分に言い訳してきたんだろ？
諦めたら？おでぶちゃん♪

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:44:49 ID:X4yQprSY

リバウンド上等！ってかいておいて
私はリバウンドしてもいいよ！とは言ってない！
ってどんだけ日本語不自由ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
在日は犬でも食ってろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:51:56 ID:0o/31Ea9

腹筋もろくにできねーﾔｼにだらだら文句言われたかねーよ
てめーこそ一生ピザってろ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:52:17 ID:Gj8OD+hb

ID:X4yQprSY　どうした、お前。

もう腹筋飽きちゃったのか？

925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/28(水) 06:48:53 ID:X4yQprSY
腹筋のただしいやりかたを教えてください
ひじって横に伸ばして頭抱えないとだめなの？
他にも色々と耐性かえると楽だったりでどうやるのがいいのか

930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/28(水) 07:52:09 ID:X4yQprSY
>>926
ぐいーっと最後までおきあがらないんですねぇ
なんか効果なさそうだ・・・

941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/28(水) 09:10:56 ID:X4yQprSY
うるせー！ばーか＾ｗ＾！

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:53:56 ID:X4yQprSY

>>947
図星っちゃった？図星っちゃった？ｗ
ﾔｼとか使う人久々に見たわぁ～ｗ
写真とっとこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:55:25 ID:X4yQprSY

あと君にデブっていわれるのはしんがいだなぁ～ぼく
君と同じ身長で体重58kgなんだ～これでもブーデーなんだけどねｗｗｗ
80k台？よく自殺しなかったねｗえらいえらいｗｗｗ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:56:15 ID:DbotXSDv

残り少ないんだから、スレの無駄遣いは止めてくれ。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:56:52 ID:RdyoOy/m

>>938
>943の補足
たんぱく質１gが４ｷﾛｶﾛﾘｰというのは平均値です。
たんぱく質はアミノ酸からなり、アミノ酸はアミノ酸の種類によりブドウ糖や脂肪のエネルギーの代わりになります。
ある種のアミノ酸は、ブドウ糖と同じ量で、ブドウ糖より遥かに大きいブドウ糖エネルギーを持つものがあります。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:59:37 ID:X4yQprSY

>>951
真スレたてりゃいいだけなのに無駄遣いってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
申請のばかきたー！
次にお前は鯖に負担かかるだろ(ｷﾘｯ
というｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:02:22 ID:yT39sjyW

>>938
要するに、急激に太っちゃった前は標準体型を維持してたって
ことだよね？
それなら元に戻すのはそれほど苦労しないはず。
元々運動はしてたみたいだし。
ただ、「とにかく体重だけは落としたい」ってーのはやめた方が
いいと思う。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:07:03 ID:QRnCK5e3

>>938
体重や体脂肪は測定条件そろえた上で、
一週間の平均を比較するくらいでいいと思うけど。
食い物減らせば体重は落ちるけどガタガタになるからな。

ダイエットよりも運動そのものを楽しむように考えてみたら？
競技志向や集団参加、シューズやアパレルなんかで遊ぶのも
ありじゃないか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:09:17 ID:DbotXSDv

>>953
ある意味その通りだな。
まー草生やしさんのために慌てて新スレ立ててあげる義理はないんだけどね。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211936737/

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:15:12 ID:X4yQprSY

>>938は釣りだから
いい加減お前ら気づけｗｗｗｗｗｗｗｗ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:17:22 ID:cJ2HkAcw

>>956

＞まー草生やしさんのために慌てて新スレ立ててあげる義理はないんだけどね。

誰も貴方に頼んでませんが。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:18:57 ID:DbotXSDv

>>958
別にいつも頼まれてないけど。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:20:58 ID:X4yQprSY

>>958
2chの中だけでも人に認めてほしい人種だからスレ立て乙っていってあげてください
でないと彼、しんじゃうよ・・・。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:23:04 ID:yT39sjyW

ID:X4yQprSY

ほんと大丈夫か？
173/58kgで腹筋トレの質問したいなら、ウエイトトレ板でも
行けばいいのに。

とりあえず腹筋やっとけ。
その前にバイトでも探せよ。
「自称58kg」の巨ピザニート君ｗｗｗ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:23:43 ID:cJ2HkAcw

早く中国行って同胞の救出してこい。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:32:34 ID:S9zpbjgp

>>937にあるような
＞脂肪はかなり厳しく追い込んでも月に1kgくらい減るのがやっとです
というのは本当なんですか？
食事は内容を変えて少し減らしただけ、運動もそれほど追い込んでなく
週に4、5日1時間走る程度と軽い筋トレで月に3kg弱落ちてます。（173cm・70kg→64kg）
この場合脂肪以外の筋肉等が2kg以上落ちてることになるんでしょうか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:33:04 ID:X4yQprSY

デブを見下すためにここにいるんだよ＾ｗ＾
ガチムチになんてなりたくねーしな＾ｗ＾；；；；
ま、お前らはその妊娠したような腹をなんとかしようぜ＾ｗ＾！

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:34:30 ID:X4yQprSY

>>963
＞月に3kg弱落ちてます
＞70kg→64kg

＾ｗ＾？
デブは算数もできないの＾ｗ＾？ｗ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:35:10 ID:DbotXSDv

>>963
たぶん一番多いのは水分。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:35:51 ID:DbotXSDv

>>965
始めて２ヶ月ほどってことでしょ？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:37:39 ID:X4yQprSY

>>967
俺にレスするまえにはやくその腹なんとかしろよ＾ｗ＾
これは親切心でいってるんだぞ？＾ｗ＾？ｗ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:40:20 ID:DbotXSDv

>>968
ありがとう。

それはそれとして
無意味にスレの流れが速いので、質問の方は次スレにいかれてもいいかも。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211936737/

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:42:56 ID:cJ2HkAcw

>>964

糞同意

脳内スリムの豚多すぎだよなｗ
デブに限ってダイエットのアドバイスしたがるのはガチ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:49:16 ID:X4yQprSY

>>969
無意味なレス？
自分にとって不都合なレスの間違いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デブはすぐそうやって現実から目をそらすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現実逃避したところで脂肪はなくなりませんよ＾ｗ＾？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:52:04 ID:S9zpbjgp

>>966
月100km～は走るようにして、その分水分も摂るようにしてるんだけどな･･･
スポーツをやめて数年経っていて、ここ2ヶ月でまた動いて絞ろうとしてるんですが
一般的に月3kg減ぐらいのぺースなら問題ないですよね？
月2kg減と月3kg減だったら脂肪の減る量ももちろん後者の方が多いと思ってたんですが、
>>937 を考えるとある程度頭打ちになるってことになりませんか？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:54:49 ID:uRP4J0jw

>>963
多分、水分や内蔵の蓄積の消費が大半だとは思うが
三ヶ月目、四ヶ月目も同じペースでいって12kg減ったなら
君が軽いと言う運動は実は結構大したモンだと思っていいよ

でも多分下げ止まりがくると思うぞ

あと可能不可能だけで言うなら
月に体重の5%くらいは減らせる

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 10:58:22 ID:hYNl+G1k

痩せ始める部位というのは人によって違うのでしょうか？
自分は胸から痩せていき、友人は顔から痩せていきました。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:01:12 ID:DbotXSDv

>>972
いまあなた体脂肪率どれくらい？
いわゆる標準体重から先あたりは、肥満から標準に減らすのに比べれば減らしにくいと思います。
「月3kg減ぐらいのぺース」だなんてそうそう簡単にはいかないんじゃないかな。

3kgというのが、体重もしくは体脂肪量の何％に当たるか、ってとこでしょうね。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:02:04 ID:DbotXSDv

>>974
痩せ始める部位も違うだろうし
それ以上に「痩せた事がわかる・実感できる」部位にも個人差があるんじゃないかな。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:08:51 ID:S9zpbjgp

>>973
有り難うございます。今のところ一応大体計算通りに減ってる状態です。
（もちろん食事も運動も正確ではなくあくまで概算ですが）
筋肉は水分を含むから、筋肉減＝水分減なんですかね？
それともこの場合の水分は筋肉に含まれるのと別なんだろうか・・・
なんだか難しくてよく分からないので、とりあえず続けて様子見ますね。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:13:55 ID:DbotXSDv

>>977
性別はわかんないけど、現在173cmの64kgなんでしょ？
あなたがどこを目指しているのかはわからんけど
「数値として体重を減らす」こと以外を考えたほうがいい域に居られると思うんだけど。

そっから減らすのは、体脂肪より筋肉の方が簡単だし数値的な効果も大きいからね。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:22:13 ID:DbotXSDv

>>978 追加。
「どこから先」という目安や基準を出すのはちょっと難しいけど
ある程度から先、体重を減らしていくというのは
「不要なものを削る」のではなく
「必要なものから、自分が要らないと思うものを削る」
ってことになるんじゃないかな。

身体からみれば「要るもの」は予備エネルギー。
「要らないもの」はエネルギーを食う筋肉。

ところが本人からみれば「要るもの」は筋肉。
「要らないもの」は体脂肪。

標準体重から先が難しい、ってのはそんな感じじゃないかと思う。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:35:45 ID:S9zpbjgp

>>975 >>978
安い体脂肪計なので参考にならなさそうなんですが、15～17％程度です。
ただ、明らかに数字以上にお腹周り等に肉がついて見える状態です。
最終的には65kg程度で見た目だけ変えようと思ってます。

とりあえず今の段階は脂肪を落とす様に食事や運動を調整して
ある程度絞ったら徐々に増量しながらウエイトをしようと考えていましたが、
体重としては標準の域にいるけれど見た目が弛んで見える場合に
上記のような方法はあまり効率は良くないのでしょうか？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:39:29 ID:QRnCK5e3

>>980
あってるよ。走ってるなら上半身の筋トレは平行して
やったほうがいいと思うけど。
まあ半年は続けないと。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:42:18 ID:DbotXSDv

>>980
的確なアドバイスが出せなくて申し訳ないけど
少なくとも「これ以上数値として体重を減らす」ことよりも
身体を引き締めたり筋肉を付けたりといったことをメインで考えたほうがいいように感じます。

そこいらに詳しい方のフォローを待ちたい。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:47:06 ID:0PAEcd/P

食事制限をする場合、間食(嗜好品)をやめる他に
炭水化物は減らしても大丈夫ですか？(昼・夕抜き)

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:55:33 ID:S9zpbjgp

>>981 >>982
1～2年スパンで増量・減量を繰り返して身体を作るつもりで始めていたのですが、
>>937 を見て、もしかしたら自分は数値がするする減っている割には
あまり脂肪は減ってないのかなと思って質問させて頂きました。
まだ2ヶ月程度しか経っていないので、少し質問する時期が早かったかもしれませんね。
もう少し続けてみて、また分からないことがでてきたらお伺いしたいと思います。
いろいろと有り難うございました。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:55:35 ID:CbPQEByw

>>972
月３キロだと１日100gペース
700kcalくらい使うか取らないかしなきゃ間に合わないペース
月100km程度だと１日250kcal弱しか運動分ないから
運動＋食事３割減ってとこじゃない？
スポーツ経験者ならいけそうですね

単純に体重減なら半日　温泉で遊んでいれば２，３キロくらい減るｗｗ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:55:52 ID:qa4juStc

>>983
一生、昼・夕抜きの生活？
それもいいかもね。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 11:56:56 ID:DbotXSDv

>>983
どういう「食事制限」をするつもりなの？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:02:14 ID:S9zpbjgp

>>985
不足していました。1回に走る距離は8～10km程度で、
天候や都合によって走れない日は他の有酸素運動で代替しています。
ですので、走るのは最低100km以上という意味で記載しました。
食事はおそらく平均1800～1900kcal程度で、現在の生活強度は低いです。
すみません、肝心な部分を端折って書いてました･･･。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:10:38 ID:0PAEcd/P

ごめんなさい！いろいろ誤記だらけになってしまいました
スルーでお願いします、失礼致しました

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:32:53 ID:DbotXSDv

>>988
そろそろ運動の内容を
有酸素運動主体から身体作りのための運動に
シフトしていっていい時期じゃないですか？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:37:52 ID:pMFMDuCa

中２の冬にも関わらず、２ヶ月で１６キロ（７０キロ→５４キロ）痩せた！
って人がいたんですけど・・・中学３年の時の修学旅行前健康診断で糖尿病が発覚。
「１年生の時と運動量は大して変わらないのに（一応１４人のサッカー部のレギュラーになった為、多少練習量は増えたそうです）、食べても食べても痩せていった」らしいです。
２年生の春に撮った生徒手帳の写真と比べると別人のように痩せていました。いつも見慣れている私たちクラスの人々は「なんか痩せてかっこよくなったね」ていどにしか思っていなかったのに・・・。

そんな私は小学３年で激太り、中学の部活と成長により（体重が変わらずに身長が伸びた）で激痩せ、部活引退とともにリバウンド、高校１年で激激痩せし、高校２年でリバウンド超太り・・・高校３年で骨折により運動量激減、結果的に１６６ｃｍの８２キロ。
上記の事もあり、糖尿病が怖くてダイエットを開始した次第です。とりあえず現在は朝昼を抜いて夕飯に果物か野菜を摂取、タンパク源は豆腐を摂取しています。
運動は片道２キロ（傾斜のキツイ坂道）を徒歩で通学、その後自宅でサンドバッグを３０分ほど叩いています。
そんな生活が続いて２ヶ月、体重は３キロ程減少しました。
しかしここで問題が生じました。高校の３年間止まっていた身長が最近になってまた伸び始めたのです。最後に測ったのが高校３年の春で１６４．２だった身長が１年間で１６６，５になりました。
このことについて質問なのですが、やはり身長が伸び始めたのでキチンと十分なカロリーを摂取したほうがいいのでしょうか？
それとも、身長に関係なく早急に痩せたほうがいいのでしょうか？正直なところ、はやく痩せないと糖尿病が不安です。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:45:28 ID:uRP4J0jw

>>991
適切な量を食べて、沢山運動
当たり前の健康な生活を送るんだ
それが一番正解に近い

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:47:00 ID:S9zpbjgp

>>990
有り難うございます。
体重的にはそうなのですが、見た目だともう少し走れよって身体なんですよね。
減量中にも筋肥大目的のトレは維持に有効らしい？ので徐々に取り入れてみます。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:50:14 ID:DbotXSDv

>>993
だからこそ、体重ではなく見かけに直結する運動にシフトしたほうがよいのでは？
ってこと。数値として体重減らしてもしょうがないでしょ？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:51:32 ID:DbotXSDv

>>991
若いうちは、しっかり食べてどんどん動いて。
糖尿病が心配なら、時々血液検査を受けて数値をチェックしてみれば？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 12:55:04 ID:DbotXSDv

さて、このすれもそろそろ終わりだね。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211936737/

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 13:13:50 ID:S9zpbjgp

>>994
あれ？筋量と体脂肪の増減のベクトルって同じ向きですよね？
現状維持のままウエイトをしても、脂肪が筋肉に変わることもなければ
筋量もそこまで増えるとも思っていなかったのですが･･･。

単純に身体を大きくしたいならメリハリをつけて、増量→減量を繰り返すのが効率はいいみたいですが、
自分はひとまず脂肪減を優先したかったので、減量→増量にしようと考え、
現在はこの減量の段階なので数値も減るのはある程度仕方ないと思っていました。
現段階では（まだ脂肪が目立つ身体なので）有酸素重視の方が見た目に直結するような気がするのですが
何か勘違いしてる部分があるのでしょうか？（今も筋トレはそこまでハードではないですがしています）

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 13:22:07 ID:X4yQprSY

デブの質問にデブが答えるスレももう終わりか

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 13:22:38 ID:X4yQprSY

デブの質問にデブが答えるスレももう終わりか

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 13:22:58 ID:X4yQprSY

デブの質問にデブが答えるスレ終了

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