【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【 ｺﾞｻﾞﾚ】
1 ：ダイエットマスター代理：
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問76【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224310775/
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問76【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224310775/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:39:12 ID:xKC+u2gM
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:40:17 ID:xKC+u2gM
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:41:17 ID:xKC+u2gM
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:43:09 ID:xKC+u2gM
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:25:15 ID:x6A+7fBx
乳揉みてえ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:26:47 ID:/7QhQpTd
加圧靴下ってありますよね？
あれは運動するときに履かなきゃ意味がないんですか？
あれは運動するときに履かなきゃ意味がないんですか？
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:43:25 ID:PkiUaT9F
一週間連続でドカ食いしてしまって少し腕などに脂肪がついたような気がするのですが、食べた物はどのくらいで脂肪になって外に表れるのでしょうか？
すぐに見た目に出ることはなくて、腕のことは気のせいなのでしょうか？
ちなみに体重は一週間で2キロ増えていました。
あと、食べたものが数日空けて体重に表れることってありますか？
すぐに見た目に出ることはなくて、腕のことは気のせいなのでしょうか？
ちなみに体重は一週間で2キロ増えていました。
あと、食べたものが数日空けて体重に表れることってありますか？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:48:00 ID:Vv26Rb0W
>>7
加圧靴下は日常生活での足のむくみ防止に効果があるだけでダイエット効果はないのでは？
加圧靴下は日常生活での足のむくみ防止に効果があるだけでダイエット効果はないのでは？
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:02:49 ID:zkP/RNJn
そんなもん穿いただけてダイエット効果があるなら、ノーベル賞ものだよ。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 23:40:22 ID:PaVjcAwS
前スレ終了上げ。
↓は失敗の残骸。
1000なら、食欲の秋。
↓は失敗の残骸。
1000なら、食欲の秋。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 23:40:59 ID:PaVjcAwS
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 00:03:00 ID:hy5tQjco
おっぱいを小さくさせずにできるダイエット方法ってないでしょうか？
あと豆乳ってダイエット中飲んでたらおっぱいの減少防げるでしょうか？
あと豆乳ってダイエット中飲んでたらおっぱいの減少防げるでしょうか？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 00:08:10 ID:dVKOu5tB
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 01:28:58 ID:COyWLJxV
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 08:43:19 ID:Nl0dM4fh
おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
本日の質問の方、どうぞ。↓
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:02:44 ID:vJqu5VZL
１日で１kg減らす事は出来ますか??１週間で７kg痩せないといけないんです↓
今は５２.６kgです
今は５２.６kgです
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:06:55 ID:pLijaxGJ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:19:56 ID:vJqu5VZL
解答ありがとう御座いますo(_ _*)o
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:29:20 ID:Nl0dM4fh
>>17
階級制のスポーツか何かなの？
階級制のスポーツか何かなの？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:38:13 ID:vJqu5VZL
>>20違いますよ(ノ_・)
１週間で７kgなんて武勇伝持ってる人はいないのかな(〒_〒)
１週間で７kgなんて武勇伝持ってる人はいないのかな(〒_〒)
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:43:33 ID:Nl0dM4fh
>>21
1週間で体重の10%以上を減らそう、なんてのはまともなダイエットじゃないからね。
武勇伝なんかではないよ。
そういうのは↓こちらで聞いてみれば？
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
1週間で体重の10%以上を減らそう、なんてのはまともなダイエットじゃないからね。
武勇伝なんかではないよ。
そういうのは↓こちらで聞いてみれば？
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:45:43 ID:vJqu5VZL
>>22誘導有り難う御座いますッm(u_u)m
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 11:28:56 ID:iy5E+F0e
質問です。
157センチ52キロ25歳♀
去年57キロから二ヶ月くらいでウォーキング、食事制限をして52キロになり
減らなくなったのでダイエットをやめました。
１年経って、間食はして、カロリー制限、運動は殆どせず体重は維持しています。
今また目標の45キロを目指してウォーキング、カロリー制限を始めたのですが
一ヶ月経っても変化はなく時には増えたりして悩んでいます。
現在ウォーキングは一日ニキロくらい、ショコ30分、カロリー1200くらいです。
前回いわゆる停滞期にダイエットをやめたので、今回も停滞期の続きで
落ちづらい体になっているのでしょうか。
アドバイスお願いします。
157センチ52キロ25歳♀
去年57キロから二ヶ月くらいでウォーキング、食事制限をして52キロになり
減らなくなったのでダイエットをやめました。
１年経って、間食はして、カロリー制限、運動は殆どせず体重は維持しています。
今また目標の45キロを目指してウォーキング、カロリー制限を始めたのですが
一ヶ月経っても変化はなく時には増えたりして悩んでいます。
現在ウォーキングは一日ニキロくらい、ショコ30分、カロリー1200くらいです。
前回いわゆる停滞期にダイエットをやめたので、今回も停滞期の続きで
落ちづらい体になっているのでしょうか。
アドバイスお願いします。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 11:37:57 ID:Nl0dM4fh
>>24
BMI=18ってモデルでも目指すの？
BMI=20近辺から先、そうそう簡単に減ると思ったら大間違いだ。
なんでそのへんが目標なんかはわからんけど
数値としての体重よりも、見た目を重視
ダイエットじゃなくボディメイクを考えた方がいいんじゃないだろうか。
BMI=18ってモデルでも目指すの？
BMI=20近辺から先、そうそう簡単に減ると思ったら大間違いだ。
なんでそのへんが目標なんかはわからんけど
数値としての体重よりも、見た目を重視
ダイエットじゃなくボディメイクを考えた方がいいんじゃないだろうか。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 11:40:11 ID:YVTCrleT
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 21:09:12 ID:J2tyo2Ex
175cm72kg 男
仕事は座ってパソコンばっかりだし家から近いので、1日の消費カロリはかなり少ない方と思います
食事は1800kcal以内にして、極力肉は控え野菜中心
約6kmを30分ぐらいのペースで週６走っています
目標体重は67です
これを続けていけば5ヶ月ほどで達成できるでしょうか？
仕事は座ってパソコンばっかりだし家から近いので、1日の消費カロリはかなり少ない方と思います
食事は1800kcal以内にして、極力肉は控え野菜中心
約6kmを30分ぐらいのペースで週６走っています
目標体重は67です
これを続けていけば5ヶ月ほどで達成できるでしょうか？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 21:33:33 ID:COyWLJxV
>>27
単純計算でも５ヶ月頑張ればいけると思いますよ。
単純計算でも５ヶ月頑張ればいけると思いますよ。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:11:33 ID:8Iw4K9r6
骨格筋率って何ですか？
体脂肪計で測ると、｢やや高い｣と出たのですが、これはいいことなんでしょうか？
体脂肪計で測ると、｢やや高い｣と出たのですが、これはいいことなんでしょうか？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:29:57 ID:COyWLJxV
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:27:29 ID:RNMWoOjX
>>29
例えば、腕の筋肉や足の筋肉、腹筋背筋などなど。
筋トレで増やすことが出来て
増えれば基礎代謝があがり、太りにくい身体になる。
（筋トレっていっても筋肥大のためのやり方でないとなかなか増えなし、
それに太りにくいっていっても比較論だけどね。）
例えば、腕の筋肉や足の筋肉、腹筋背筋などなど。
筋トレで増やすことが出来て
増えれば基礎代謝があがり、太りにくい身体になる。
（筋トレっていっても筋肥大のためのやり方でないとなかなか増えなし、
それに太りにくいっていっても比較論だけどね。）
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:51:32 ID:mQ+CXvRh
おはようございます。
今日の質問の方、どうぞ。↓
今日の質問の方、どうぞ。↓
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:14:41 ID:dFWuw/b0
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:26:04 ID:mQ+CXvRh
>>33
さあ。どうなんでしょうね。
体重はモデル・タレント応募に重要？モデル体重・芸能人の体重
http://taijyu4412.blog117.fc2.com/blog-entry-11.html
モデル体重測定ページ/ダイエット
http://www.kousiki.com/human/weight_model.html
さあ。どうなんでしょうね。
体重はモデル・タレント応募に重要？モデル体重・芸能人の体重
http://taijyu4412.blog117.fc2.com/blog-entry-11.html
モデル体重測定ページ/ダイエット
http://www.kousiki.com/human/weight_model.html
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:38:24 ID:lbYhZFdf
ｵｰﾙﾗｯｸって効果あるんですか？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:05:46 ID:mQ+CXvRh
>>35
深○Ｋさんが痩せさせたのはこれのせいですってよ。
ガッカリする、腹が立つといった効果は十分に期待できると思います。
オールラック／【激安】「DietValue」
http://dietc.net/diet/all_luck.html
深○Ｋさんが痩せさせたのはこれのせいですってよ。
ガッカリする、腹が立つといった効果は十分に期待できると思います。
オールラック／【激安】「DietValue」
http://dietc.net/diet/all_luck.html
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:22:37 ID:xkUBbfEe
自分は28歳♂です
体重、体脂肪共にダイエット成功し、理想の体型にやっとなれたのですが
顔が全然痩せません、特にほっぺ ホウレイ線部分ですか
顔をシャープにする効率の良い方法はありますでしょうか？
体重、体脂肪共にダイエット成功し、理想の体型にやっとなれたのですが
顔が全然痩せません、特にほっぺ ホウレイ線部分ですか
顔をシャープにする効率の良い方法はありますでしょうか？
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:34:12 ID:Yav0DCE2
160cm 59kg 体脂肪率29.0
現在 朝晩1回ずつビリーをやっています
朝起きて、ジンジャーティー1杯飲んだ後ビリー
その後炭水化物を控えた食事（ささみ、おから等取り入れてます）→
仕事→
帰宅後ジンジャーティー1杯飲みビリー→
晩酌（焼酎減肥茶割り、つまみは酢の物やキムチなど）
これで3キロ減量し現在進行形なのですが、
夜の晩酌をやめようと決意しました。
が、代わりにプロテインを飲もうと思うのですが、
寝る前にプロテインを飲むのは効果としては
どうなのでしょうか？
目標52kg
筋肉を付けて体脂肪率を減らしたいです。
食事をとった方がいいでしょうか・・
現在 朝晩1回ずつビリーをやっています
朝起きて、ジンジャーティー1杯飲んだ後ビリー
その後炭水化物を控えた食事（ささみ、おから等取り入れてます）→
仕事→
帰宅後ジンジャーティー1杯飲みビリー→
晩酌（焼酎減肥茶割り、つまみは酢の物やキムチなど）
これで3キロ減量し現在進行形なのですが、
夜の晩酌をやめようと決意しました。
が、代わりにプロテインを飲もうと思うのですが、
寝る前にプロテインを飲むのは効果としては
どうなのでしょうか？
目標52kg
筋肉を付けて体脂肪率を減らしたいです。
食事をとった方がいいでしょうか・・
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 15:26:36 ID:G2OtrVNu
朝昼は普通に食って夜は炭水化物を抜いて、八時以降は食べないのって別に 極端に食べる量減らしてないですよね？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 15:48:11 ID:YKn60RY/
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:13:15 ID:c8ui5Zkq
>>37
ダイエット板じゃなくて美容板とかに行ったほうが良いんじゃ？
ダイエット板じゃなくて美容板とかに行ったほうが良いんじゃ？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:18:58 ID:c8ui5Zkq
>>38
寝る前のプロテインは普通にアリじゃね？
量にもよるだろうけど。
でも筋肉をつけて体脂肪を減らすのは不可能ではないけど
かなり難しいらしいよ。
維持しながら体脂肪を減らすのは出来るけど。
俺もビリーやってるけど脂肪は減っても筋肉はあまり増えないな。
寝る前のプロテインは普通にアリじゃね？
量にもよるだろうけど。
でも筋肉をつけて体脂肪を減らすのは不可能ではないけど
かなり難しいらしいよ。
維持しながら体脂肪を減らすのは出来るけど。
俺もビリーやってるけど脂肪は減っても筋肉はあまり増えないな。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:20:52 ID:c8ui5Zkq
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:33:09 ID:Z7naOFHl
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:25:21 ID:vPGt9b1W
何でダイエットなのにプロテイン飲みたがるやつがよくいるの？ｗ
ダイエットしながら筋肉つけるとか難しいのにｗｗ
プロテインのカロリーちゃんとみてるのか？
ダイエットしながら筋肉つけるとか難しいのにｗｗ
プロテインのカロリーちゃんとみてるのか？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:23:06 ID:GR8O/Tl8
今日、お菓子類をお腹いっぱいドカ食いしてしまいました。
順調にカロリー計算して体を動かして頑張ってきたのが水の泡みたいな気持ちです…
1日1500～1700kcalを目標としていましたが今日だけで3000kcalは食べてしまいました。
明日の食事はどんなものを食べたら良いでしょうか?
アドバイスお願いします。
あとダイエット中前向きになれる本などあったら教えてください。
順調にカロリー計算して体を動かして頑張ってきたのが水の泡みたいな気持ちです…
1日1500～1700kcalを目標としていましたが今日だけで3000kcalは食べてしまいました。
明日の食事はどんなものを食べたら良いでしょうか?
アドバイスお願いします。
あとダイエット中前向きになれる本などあったら教えてください。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:32:07 ID:c8ui5Zkq
>>46
普段どおりで良いよ。
1週間に1回とか1ヶ月に1回とかなら満腹まで食べる日を作っても良い。
チートデイってやつ。
ダイエットっていうのは習慣の改善だからね。
食べ過ぎたのならそれを習慣にしないように気を付けるべし。
食べ過ぎたのが悔やまれるなら運動で。
ていうか君、運動してる？
普段どおりで良いよ。
1週間に1回とか1ヶ月に1回とかなら満腹まで食べる日を作っても良い。
チートデイってやつ。
ダイエットっていうのは習慣の改善だからね。
食べ過ぎたのならそれを習慣にしないように気を付けるべし。
食べ過ぎたのが悔やまれるなら運動で。
ていうか君、運動してる？
48 ：37：2008/11/09(日) 19:34:54 ID:xkUBbfEe
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:23:21 ID:GR8O/Tl8
>47ありがとうございます。
158ｾﾝﾁ61ｷﾛ体脂肪約34%で、最終的に10ｷﾛは痩せたいです。
運動は、週4～5日は仕事で6時間程度立ちっぱなし、週に5日は30分ほど子供と散歩しています。
他に家で軽いストレッチを。
なるべく動き回るようにしていますが、ダイエット中にしたら運動量は少ないかもしれません…。
毎日1500kcal前後規則的に摂取していれば、週に1回ドカ食いしてしまっても、ダイエットに影響しませんか?
いつも自暴自棄になってしまって、うまく行きません。
158ｾﾝﾁ61ｷﾛ体脂肪約34%で、最終的に10ｷﾛは痩せたいです。
運動は、週4～5日は仕事で6時間程度立ちっぱなし、週に5日は30分ほど子供と散歩しています。
他に家で軽いストレッチを。
なるべく動き回るようにしていますが、ダイエット中にしたら運動量は少ないかもしれません…。
毎日1500kcal前後規則的に摂取していれば、週に1回ドカ食いしてしまっても、ダイエットに影響しませんか?
いつも自暴自棄になってしまって、うまく行きません。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:25:26 ID:mQ+CXvRh
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:40:26 ID:c8ui5Zkq
>>49
影響するかどうかはケースバイケース。
チートデイ作ったほうが良いか悪いかも人による。
毎日、体重計にのって記録をつける。
そうすれば今のダイエットの方法で良いか悪いかも分かり、
悪いなら修正していけば良い。（食事を減らすなり運動を増やすなり）
でも毎日、体重を計るというのも人によっては不向きなケースもある。
このあたりは自分で自分に合う方法を見つけていくしかないよ。
運動量が少ないと思うなら、もうちょっと増やしてみては？
ジョギングするかビリーやコアリズムのようなエクササイズDVDはどう？
ストレッチはダイエットにはあまり効果ない。怪我の予防とかには良いかもしれないけど。
影響するかどうかはケースバイケース。
チートデイ作ったほうが良いか悪いかも人による。
毎日、体重計にのって記録をつける。
そうすれば今のダイエットの方法で良いか悪いかも分かり、
悪いなら修正していけば良い。（食事を減らすなり運動を増やすなり）
でも毎日、体重を計るというのも人によっては不向きなケースもある。
このあたりは自分で自分に合う方法を見つけていくしかないよ。
運動量が少ないと思うなら、もうちょっと増やしてみては？
ジョギングするかビリーやコアリズムのようなエクササイズDVDはどう？
ストレッチはダイエットにはあまり効果ない。怪我の予防とかには良いかもしれないけど。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:59:11 ID:GR8O/Tl8
まだ自分には何が合ってるのか模索中ですが、ドカ食い癖はなんとか我慢出来るようになりたいな…
>50
予定をちょっとでもオーバーするともう全部失敗、みたいな気分になってしまって。
マイナス思考をなんとかしなきゃですね…
>51
仕事しつつ育児しつつで、なかなか外で運動する時間が取れないので、コアリズムには興味あります。
お給料が出たら買おうかなと思います！
>50
予定をちょっとでもオーバーするともう全部失敗、みたいな気分になってしまって。
マイナス思考をなんとかしなきゃですね…
>51
仕事しつつ育児しつつで、なかなか外で運動する時間が取れないので、コアリズムには興味あります。
お給料が出たら買おうかなと思います！
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:18:55 ID:zA+cwWpZ
>>38
寝る前にプロテイン飲んでも効果はない。プロテイン飲めば筋肉がつくとでも勘違いしてない？
それは大間違いだから。
筋肉をつけたいなら筋トレすることが必要。その上で、プロテイン飲めばいい。
>>42
ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、
少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。
>>45
ダイエット中でも筋肉を付ける事は可能。カロリー見ろなんて言ってるけど、
カロリーだけ見て栄養の意味を知らないなら変なレスはやめといたほうがいいよ。
低レベル。
寝る前にプロテイン飲んでも効果はない。プロテイン飲めば筋肉がつくとでも勘違いしてない？
それは大間違いだから。
筋肉をつけたいなら筋トレすることが必要。その上で、プロテイン飲めばいい。
>>42
ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、
少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。
>>45
ダイエット中でも筋肉を付ける事は可能。カロリー見ろなんて言ってるけど、
カロリーだけ見て栄養の意味を知らないなら変なレスはやめといたほうがいいよ。
低レベル。
>>53
＞ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、
＞少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。
それは知ってますよ。
ビリーに対して不満とか疑問を言ってるんじゃなくて
自分も脂肪は減っても筋肉は増えないよ、って>>38さんに言っただけです。
＞ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、
＞少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。
それは知ってますよ。
ビリーに対して不満とか疑問を言ってるんじゃなくて
自分も脂肪は減っても筋肉は増えないよ、って>>38さんに言っただけです。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:00:23 ID:IkSZQwZz
寝る前にプロテイン飲むのは、ウェイトトレ板の方の常識でダイエットには関係ないな。
56 ：38：2008/11/10(月) 00:10:18 ID:FtVD+VyQ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:22:07 ID:fEy7ncwX
質問です。
呼吸法で胸式と腹式とがありますが、
ダイエットに向いた呼吸はどちらなのでしょうか。
それを取り入れていきたいと考えています。
呼吸法で胸式と腹式とがありますが、
ダイエットに向いた呼吸はどちらなのでしょうか。
それを取り入れていきたいと考えています。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 03:34:08 ID:HQo1V/Fw
ダイエットで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間後、ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30分ほどしているのですが
有酸素運動の後に無酸素運動
無酸素運動の後に有酸素運動
効率的に痩せる事を目標としたらどちらが良いでしょうか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間後、ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30分ほどしているのですが
有酸素運動の後に無酸素運動
無酸素運動の後に有酸素運動
効率的に痩せる事を目標としたらどちらが良いでしょうか？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 03:50:22 ID:l6YBjNx/
>無酸素運動の後に有酸素運動
ですね
ホルモンだかが無酸素の時にでるらしいですよ
ですね
ホルモンだかが無酸素の時にでるらしいですよ
60 ：58：2008/11/10(月) 05:57:51 ID:HQo1V/Fw
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 08:47:28 ID:j4Z+2kkx
毎年秋・冬になると食欲が出てしまいドカ食いしがちです
皆さんはドカ食い衝動をどうやって抑えていますか？
皆さんはドカ食い衝動をどうやって抑えていますか？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 08:51:22 ID:cvLGkM7B
>>61
無理な食事制限はしないようにした上で、ひたすら我慢する。
無理な食事制限はしないようにした上で、ひたすら我慢する。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 09:48:18 ID:Yb1//fCu
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:11:14 ID:ZFa6zc36
質問です。161で42ｷﾛなのですが、うつ病で代謝はよくないとおもいますが、意識して運動や体を動かしています。午前いっぱい以前は歩いてスーパーまわりをしていました。
今は自転車で動いていますが、やはり、歩くほうが良いのでしょうか？維持か、少しは体重を増やそうとはおもってます。午後はwiifitで体を動かす努力をしてます。
自転車と徒歩ではどちらが良いでしょうか？
今は自転車で動いていますが、やはり、歩くほうが良いのでしょうか？維持か、少しは体重を増やそうとはおもってます。午後はwiifitで体を動かす努力をしてます。
自転車と徒歩ではどちらが良いでしょうか？
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:23:34 ID:oD4GsKn+
質問です。
モリマンなんですが
なんか掴めるし脂肪だから痩せればなくなるかなと思ってけど、知り合いが65kg⇒45kgになったら逆にモリマンである事に気づき、綺麗な体型だけどソコだけは治らないらしいんです。
モリマンてなくならないんですか…(´;ω;｀)？
モリマンなんですが
なんか掴めるし脂肪だから痩せればなくなるかなと思ってけど、知り合いが65kg⇒45kgになったら逆にモリマンである事に気づき、綺麗な体型だけどソコだけは治らないらしいんです。
モリマンてなくならないんですか…(´;ω;｀)？
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:48:36 ID:foLQVDrZ
>65
身体の造りに個人差があるのはどうしようもありません。
それとも遺伝子レベルまで話を戻さないといけないでしょうか？
そもそも、そんなに気にするような事？自殺を考えたくなるくらい気にしてるのでしたら、整形外科の先生にでも相談して下さい。
身体の造りに個人差があるのはどうしようもありません。
それとも遺伝子レベルまで話を戻さないといけないでしょうか？
そもそも、そんなに気にするような事？自殺を考えたくなるくらい気にしてるのでしたら、整形外科の先生にでも相談して下さい。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 11:10:48 ID:UOAmxkwb
>>64
好きなほうで良い。
好きなほうで良い。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 11:14:27 ID:UOAmxkwb
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 11:40:19 ID:oZhupVY2
質問です。
今ポテトチップスが食べたくて仕方ありません。
昼食を食べずにポテトチップスを食べるのは自殺行為でしょうか。
もちろん今日だけです。
今ポテトチップスが食べたくて仕方ありません。
昼食を食べずにポテトチップスを食べるのは自殺行為でしょうか。
もちろん今日だけです。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 11:46:45 ID:Yb1//fCu
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 12:27:47 ID:cvLGkM7B
>>69
「食べたい時に食べる」という「野生」を克服することがダイエットの第一歩ではないかな。
「食べたい時に食べる」という「野生」を克服することがダイエットの第一歩ではないかな。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 12:38:17 ID:UOAmxkwb
>>71
いい事いうなぁ・・・
「食べたいときに食べられない、だから食べられるときに余分に食っとこう」、
っていう人間の自然な本能に打ち勝たなければいけないのだよな。
人間の知性が「食べたいときに食べられる」ようにしたのだから。
「いつでも食べられる。だから余分に食べるのはやめよう」
っていう理性に従わないと。
いい事いうなぁ・・・
「食べたいときに食べられない、だから食べられるときに余分に食っとこう」、
っていう人間の自然な本能に打ち勝たなければいけないのだよな。
人間の知性が「食べたいときに食べられる」ようにしたのだから。
「いつでも食べられる。だから余分に食べるのはやめよう」
っていう理性に従わないと。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 12:40:34 ID:SyhGtPXH
69ではないが>>71の言葉は胸に響いた
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 12:52:43 ID:uWg4BDYd
野生じゃなく中毒と思う
軽い病気
デブの野生動物とか見ないし
軽い病気
デブの野生動物とか見ないし
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 13:13:50 ID:j3BWcY5X
>>74
デブの猿とか、デブのカラスとか。
どうでもいいニュースを良くやってない？
>>69
食べてもかまわんが昼食は抜くな、
最悪ご飯だけ抜け。
カロリーが多いことより、必要な栄養素が取れないことを
痛いと思え。
デブの猿とか、デブのカラスとか。
どうでもいいニュースを良くやってない？
>>69
食べてもかまわんが昼食は抜くな、
最悪ご飯だけ抜け。
カロリーが多いことより、必要な栄養素が取れないことを
痛いと思え。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 13:23:31 ID:UOAmxkwb
>>74
それは食べられないからだよ。
もちろん太らない動物もいるにはいるらしいけど。
余分に食べたいという欲求は中毒とか病気ではない。自然な本能。
ただ自然ではなく人工的な環境の中で暮らしている以上、
本能を理性で抑えなくてはいけない。
食欲も性欲もおなじ。
そういう意味ではダイエットは（広い意味での）避妊と同じだ。
それは食べられないからだよ。
もちろん太らない動物もいるにはいるらしいけど。
余分に食べたいという欲求は中毒とか病気ではない。自然な本能。
ただ自然ではなく人工的な環境の中で暮らしている以上、
本能を理性で抑えなくてはいけない。
食欲も性欲もおなじ。
そういう意味ではダイエットは（広い意味での）避妊と同じだ。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:08:02 ID:HijdB7HF
>>57
腹式
腹式
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:54:32 ID:kx363d7l
もうすぐクリスマスですね。
クリスマスケーキをノルマで１個買わなきゃいけない…。
友達も恋人も居ないから毎年一人で完食してるんだけど、今年はダイエットが順調だから、さすがにホールごと食べる気にはならなくて…。
どうしよう？
クリスマスケーキをノルマで１個買わなきゃいけない…。
友達も恋人も居ないから毎年一人で完食してるんだけど、今年はダイエットが順調だから、さすがにホールごと食べる気にはならなくて…。
どうしよう？
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:59:37 ID:cvLGkM7B
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:06:07 ID:Yb1//fCu
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:26:32 ID:uWg4BDYd
でも理性が発達しきってない子供でもデブは少ないぞ？
現代はカロリー高い食い物沢山あるのに
痩せてる人もまだ食べたいけど…って考えで食わないわけじゃないし
本能ならデブが過半数を占めないか？
食うことを娯楽にしてそれが習慣になってるだけじゃないの？
いや、叩いてるわけじゃないよ
現代はカロリー高い食い物沢山あるのに
痩せてる人もまだ食べたいけど…って考えで食わないわけじゃないし
本能ならデブが過半数を占めないか？
食うことを娯楽にしてそれが習慣になってるだけじゃないの？
いや、叩いてるわけじゃないよ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:53:07 ID:cvLGkM7B
意見交換はしかるべき場所でごゆるりと。
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:54:55 ID:vIesZFok
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 20:03:55 ID:W77zkkPq
ポテトチップスって小袋があるじゃん。
あれだと、うす塩で180カロリーくらいじゃなかったっけ？
それなら昼食を少し減らして食べられるじゃない？大きい袋だと
開けたら全部食べてしまうタイプだと思うんだよね～>69さんは。
でも我慢すること体で覚えないとダイエットなんて続かないよ。
リバウンドするだけだから最初からダイエットなんてしないことだね。
好きなだけ食べるべし。決心が本気で固まってから頑張れ。
あれだと、うす塩で180カロリーくらいじゃなかったっけ？
それなら昼食を少し減らして食べられるじゃない？大きい袋だと
開けたら全部食べてしまうタイプだと思うんだよね～>69さんは。
でも我慢すること体で覚えないとダイエットなんて続かないよ。
リバウンドするだけだから最初からダイエットなんてしないことだね。
好きなだけ食べるべし。決心が本気で固まってから頑張れ。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 02:39:55 ID:r0esGcYO
質問ですが
私は10月の初めからﾀﾞｲｴｯﾄしはじめて、今停滞期なのですが
ﾀﾞｲｴｯﾄの方法が一日バナナ2本生姜湯のみで(約500cal消費)の運動をしています。
先日までお腹が減って減ってしょうがなかったのですが昨日辺りから空腹が無くなり
体も軽く感じます、コレって停滞期脱出したのですかね？
停滞期抜けると空腹がなくなったりしますか？体が軽くなったりします？
私は10月の初めからﾀﾞｲｴｯﾄしはじめて、今停滞期なのですが
ﾀﾞｲｴｯﾄの方法が一日バナナ2本生姜湯のみで(約500cal消費)の運動をしています。
先日までお腹が減って減ってしょうがなかったのですが昨日辺りから空腹が無くなり
体も軽く感じます、コレって停滞期脱出したのですかね？
停滞期抜けると空腹がなくなったりしますか？体が軽くなったりします？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 04:21:10 ID:5UzKeiIj
アホ過ぎて失笑するわ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 04:32:00 ID:z9QkMiVg
幽体離脱ですね、わかります
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 04:43:26 ID:dUZ0tl3f
個人差はありますが、後3日もすれば空中浮遊できますよ、
がんばりましょう
がんばりましょう
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 05:52:30 ID:r0esGcYO
いや、素ガチで聞いてるんだがわからんのか。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:29:14 ID:sCjM+82P
そんなことすれば、精神や肉体を病むという比喩だよ。
骨壺に向かってGo!
骨壺に向かってGo!
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:45:58 ID:c63xnHVr
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:54:07 ID:ar669KMw
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:53:04 ID:yONbi7WC
今年の４月くらいからダイエットを始めて、現在約２０キロの減量に成功しています。
運動と食事制限をして何とか標準まで近づきました。
３食はきちんと食べて、休みの日や時間のあるときはウォーキングするなどして
今のところはキープしています。
そろそろ、通常の食事メニューも取り入れていこうなどと考えているのですが、
リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。
ちょっとづつなら大丈夫と思っていても、実際は怖くて食べれないんです。
そのせいでストレスも溜まってしまって、体調もちょっと崩しがちです。
何かいい方法ご存知の方、いらっしゃいますか？
運動と食事制限をして何とか標準まで近づきました。
３食はきちんと食べて、休みの日や時間のあるときはウォーキングするなどして
今のところはキープしています。
そろそろ、通常の食事メニューも取り入れていこうなどと考えているのですが、
リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。
ちょっとづつなら大丈夫と思っていても、実際は怖くて食べれないんです。
そのせいでストレスも溜まってしまって、体調もちょっと崩しがちです。
何かいい方法ご存知の方、いらっしゃいますか？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:01:36 ID:dUZ0tl3f
>>93
>> ３食はきちんと食べて
>> そろそろ、通常の食事メニュー
>> リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。
偏食してたって事ですか？
どんな食事内容だったのでしょうか？
>> ３食はきちんと食べて
>> そろそろ、通常の食事メニュー
>> リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。
偏食してたって事ですか？
どんな食事内容だったのでしょうか？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:03:15 ID:CXLNNd3M
>>93
少しずつ戻してみて様子を見る以外にないんじゃないのかな。
ただあなたのいう「通常の食事メニュー」というのがよくわからないのでなんともいえん。
それまで「きちんと食べて」る人の「通常の食事メニュー」ってのは何なんだろう。
少しずつ戻してみて様子を見る以外にないんじゃないのかな。
ただあなたのいう「通常の食事メニュー」というのがよくわからないのでなんともいえん。
それまで「きちんと食べて」る人の「通常の食事メニュー」ってのは何なんだろう。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:07:14 ID:yONbi7WC
>>94
朝はフルーツ。
昼は鶏肉のサラダや野菜スープ。
夜はお味噌汁と納豆など。
間食は我慢できないときは、チョコレートを欠片程度に。
割と一回の食事で量は食べています。
おかずはその都度違いますが、基本的には炭水化物の取りすぎを抑えた食事です。
朝はフルーツ。
昼は鶏肉のサラダや野菜スープ。
夜はお味噌汁と納豆など。
間食は我慢できないときは、チョコレートを欠片程度に。
割と一回の食事で量は食べています。
おかずはその都度違いますが、基本的には炭水化物の取りすぎを抑えた食事です。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:18:16 ID:D/lOmmOQ
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:37:38 ID:dUZ0tl3f
>>96
総カロリーがわからないのでなんともいえないのですが
低炭水化物ダイエットを取り入れたんですね＾＾
楽して体重がおちるので安易に飛びつきやすい低炭水化物ダイエットですが、健康体の方の長期間の試用は危険とされています。
また、一定の体重まではスルスルおちますが、ある時期にぴたりと体重減少が止まります。
摂食障害をかかえる方の多くが、過去に低炭水化物ダイエットの経験者だという医師もいますので、
今、通常の食事に変えようと気づいた94さんはラッキーだったんだと思いますよ＾＾
食材の栄養素などの知識や食事のタイミングの知識はもってらっしゃると思うので
復食は、断食ダイエットを短期された方の復食メニューなど参考にしてみたらいかがでしょうか？
そして運動量を今までより少しずつ増やし、あせらず様子をみながらゆっくりされるといいかと思います。
今まで偏った食事で制限されたわけですから、ストレスを感じるのは普通のことだし、怖くなるのも当然だと思いますよ。
食事をかえることでしばらくは数キロ増えるかもしれません。
でも、怖がらないで＾＾
ゆっくりとした復食、きちんと運動を取り入れること、規則正しい生活をすることで、リバウンドの幅は必ず抑えられます。
そして減少傾向に移行していくと思います。
王道といわれているバランスのよい食事を目指しつつ、今度は一生太らない体作りを目指してみてください。
すでに20キロも減量して綺麗になったんですから、偏った食事に頼らずとも94さんならできると思いますよ。
自信をもってくださいね＾＾
総カロリーがわからないのでなんともいえないのですが
低炭水化物ダイエットを取り入れたんですね＾＾
楽して体重がおちるので安易に飛びつきやすい低炭水化物ダイエットですが、健康体の方の長期間の試用は危険とされています。
また、一定の体重まではスルスルおちますが、ある時期にぴたりと体重減少が止まります。
摂食障害をかかえる方の多くが、過去に低炭水化物ダイエットの経験者だという医師もいますので、
今、通常の食事に変えようと気づいた94さんはラッキーだったんだと思いますよ＾＾
食材の栄養素などの知識や食事のタイミングの知識はもってらっしゃると思うので
復食は、断食ダイエットを短期された方の復食メニューなど参考にしてみたらいかがでしょうか？
そして運動量を今までより少しずつ増やし、あせらず様子をみながらゆっくりされるといいかと思います。
今まで偏った食事で制限されたわけですから、ストレスを感じるのは普通のことだし、怖くなるのも当然だと思いますよ。
食事をかえることでしばらくは数キロ増えるかもしれません。
でも、怖がらないで＾＾
ゆっくりとした復食、きちんと運動を取り入れること、規則正しい生活をすることで、リバウンドの幅は必ず抑えられます。
そして減少傾向に移行していくと思います。
王道といわれているバランスのよい食事を目指しつつ、今度は一生太らない体作りを目指してみてください。
すでに20キロも減量して綺麗になったんですから、偏った食事に頼らずとも94さんならできると思いますよ。
自信をもってくださいね＾＾
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:42:55 ID:PnsNlrrx
>>93
つーか、
>今のところはキープしています。
なんだろ？なら今のままでいいのでは？
それからまさかその「通常の食事メニュー」とやらは
「ダイエット始める前の食事メニュー」の事じゃないだろうな？ｗ
つーか、
>今のところはキープしています。
なんだろ？なら今のままでいいのでは？
それからまさかその「通常の食事メニュー」とやらは
「ダイエット始める前の食事メニュー」の事じゃないだろうな？ｗ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:03:46 ID:K6JwNY+H
ストレス溜まる上に体調崩すのらな食うしかないだろ
そしてもっと食いたい衝動を我慢するしかないだろ
我慢して慣れるしかないって
そしてもっと食いたい衝動を我慢するしかないだろ
我慢して慣れるしかないって
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 02:00:09 ID:OA5b3KlF
スレタイ通りくだらない質問ですが…。
二年前、67kgだった頃は痩せてるね、と色んな人に言われてましたが…、
今は180／72になり、色んな人に…ゴツいね、とか言われます。
なぜか最近彼女が冷たくなり、フラれました。
もしそうならストレートに言って欲しいのですが、俺はピザになったという事ですかね？
以前より腹出て来たし、正直ヤバいかなと思いまして書きました…
二年前、67kgだった頃は痩せてるね、と色んな人に言われてましたが…、
今は180／72になり、色んな人に…ゴツいね、とか言われます。
なぜか最近彼女が冷たくなり、フラれました。
もしそうならストレートに言って欲しいのですが、俺はピザになったという事ですかね？
以前より腹出て来たし、正直ヤバいかなと思いまして書きました…
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 02:10:58 ID:Tuz1wzvT
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 02:15:14 ID:QV754wWc
ショコ＋行きすぎない食事制限で、見た目に解るほど痩せることは出来るの？
また、体脂肪が30%→25%になれればそれだけでも見た目は変わるものだろうか
また、体脂肪が30%→25%になれればそれだけでも見た目は変わるものだろうか
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 02:40:40 ID:U/EBiLLk
１日の食事をサラダ(レタス、ピーマン、トマト、ベーコン少々)だけをお腹いっぱい食べるというダイエットをしています
この食事を長いこと続けることによって栄養バランスの偏りから引き起こる問題が予想できる方教えてください
抜け毛が増える肌が荒れるなど、どんなことが考えられるでしょうか
この食事を長いこと続けることによって栄養バランスの偏りから引き起こる問題が予想できる方教えてください
抜け毛が増える肌が荒れるなど、どんなことが考えられるでしょうか
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 02:47:33 ID:f1rMRDTT
携帯から失礼します。
この数ヶ月ウォーキングやコアリズム等の運動と炭水化物を抜いた食事制限で数キロですが減量できました。
ところが先週末に足と腰をひねり、事務仕事や通勤以外は椅子に座るかベッドに寝そべるかの生活になってしまいました。
今月中は激しい運動を禁じられておりますがリバウンド防止に腰や足に負担をかけない運動をしたいと思います。
何か良い方法をご存知の方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いします。
この数ヶ月ウォーキングやコアリズム等の運動と炭水化物を抜いた食事制限で数キロですが減量できました。
ところが先週末に足と腰をひねり、事務仕事や通勤以外は椅子に座るかベッドに寝そべるかの生活になってしまいました。
今月中は激しい運動を禁じられておりますがリバウンド防止に腰や足に負担をかけない運動をしたいと思います。
何か良い方法をご存知の方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いします。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:34:30 ID:Qqy3FJ9H
>>105
お医者様に相談してみるのが一番では？
お医者様に相談してみるのが一番では？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:35:47 ID:Qqy3FJ9H
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:42:04 ID:5OBDRfZB
>>103
やや肥満→標準だから結構変わる。
消費カロリー＞摂取カロリーを続けてれば、いずれ見た目にわかる程になる。
一年単位で見ること。
>>104
大雑把に
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
やや肥満→標準だから結構変わる。
消費カロリー＞摂取カロリーを続けてれば、いずれ見た目にわかる程になる。
一年単位で見ること。
>>104
大雑把に
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:05:33 ID:Qqy3FJ9H
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:07:03 ID:Qqy3FJ9H
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:11:04 ID:c+8N1uuW
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:27:04 ID:QV754wWc
>>108 >>109
ありがとうございます。たった5%でも大きいのか。やはり継続が大切・・・
食生活自体はそこまで乱れてないと思うけど(油ものは好まないし肉も頻繁じゃないし)間食が多いのでそこを改めることに努めてみます。見直してみよう。
ありがとうございます。たった5%でも大きいのか。やはり継続が大切・・・
食生活自体はそこまで乱れてないと思うけど(油ものは好まないし肉も頻繁じゃないし)間食が多いのでそこを改めることに努めてみます。見直してみよう。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:44:34 ID:Qqy3FJ9H
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:49:39 ID:QV754wWc
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:30:26 ID:c5IKenUG
いつもより５００カロリー余分に採ってしまった場合、翌日にいつもよりカロリーを抑えるのはただの気休めで無意味でしょうか。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:33:37 ID:iOyQn0ie
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:50:48 ID:36y4Ss7j
>104
温野菜（肉は鶏のささみ、ご飯やパン、麺類一切食べない）だけを毎日＋運動しまくり
これをずーーっと続けてたんだけど、体重はガクッと落ちた。
ある日いきなり歩けなくなってビビったよ。
前日まで普通に運動出来てたのに、ホントに急に立てなくなった。
トイレに行くのもやっとで、歩こうとしても胸がおかしくなって歩けない。
抜け毛も多かった。
今は和食食べて適度な運動にしてる。何の問題もない。
温野菜（肉は鶏のささみ、ご飯やパン、麺類一切食べない）だけを毎日＋運動しまくり
これをずーーっと続けてたんだけど、体重はガクッと落ちた。
ある日いきなり歩けなくなってビビったよ。
前日まで普通に運動出来てたのに、ホントに急に立てなくなった。
トイレに行くのもやっとで、歩こうとしても胸がおかしくなって歩けない。
抜け毛も多かった。
今は和食食べて適度な運動にしてる。何の問題もない。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:51:05 ID:Qqy3FJ9H
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:54:39 ID:c5IKenUG
ありがとうございます。
気を付けます！
気を付けます！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:07:25 ID:c+8N1uuW
>>115
食べ過ぎの帳尻は運動で合わせるのが吉。
60キロの人が10キロ走れば600㌔㌍だ。
別に一度にやる必要も無い。何回に分けても
何日かけてもいい。
これが出来れば、飲み会など食べなければいけない時
でも柔軟に対応できるようになるよ。
食べ過ぎの帳尻は運動で合わせるのが吉。
60キロの人が10キロ走れば600㌔㌍だ。
別に一度にやる必要も無い。何回に分けても
何日かけてもいい。
これが出来れば、飲み会など食べなければいけない時
でも柔軟に対応できるようになるよ。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:31:36 ID:Qqy3FJ9H
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:01:44 ID:jI6jZ41R
わたくしは現在無職、28歳♂、身長181センチ、80kgです。
元々、標準体重は65kg前後なのですが、無職でいたこの3ヶ月の間に、大酒と大食いで15kg一気に太りました。
そして、大晦日までに65kgまで落とせるかどうかを友人＆彼女と賭けています。
65kgまで落とせなかったら2人に15万円ずつ支払わなければなりません。逆に落とせれば計30万円手に入ります。
残り1ヶ月半で一体、どういう生活をしたら目標は達成出来るでしょうか？アドバイス、御指示をどうかお願い致します。
ちなみに、仕事は1月から決まっており、就職活動等で時間を割かれる事はありません。
元々、標準体重は65kg前後なのですが、無職でいたこの3ヶ月の間に、大酒と大食いで15kg一気に太りました。
そして、大晦日までに65kgまで落とせるかどうかを友人＆彼女と賭けています。
65kgまで落とせなかったら2人に15万円ずつ支払わなければなりません。逆に落とせれば計30万円手に入ります。
残り1ヶ月半で一体、どういう生活をしたら目標は達成出来るでしょうか？アドバイス、御指示をどうかお願い致します。
ちなみに、仕事は1月から決まっており、就職活動等で時間を割かれる事はありません。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:19:32 ID:AVD4OfUb
飯おごって賭けを撤回してもらって普通にダイエットする
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:21:29 ID:jI6jZ41R
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:24:49 ID:Qqy3FJ9H
>>122
毎日どれだけ運動できる？
毎日どれだけ運動できる？
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:27:53 ID:AVD4OfUb
>>124
できないこと無いと思うけど、自分の身を削って賭けに勝っても
その後の関係とか自分の体のことを考えたら３０万じゃ割に合わない
人それぞれの価値観だからあれだけど
摂取カロリー1500～1600kcal程度にして毎日３時間走ればなんとかいけるんじゃない
できないこと無いと思うけど、自分の身を削って賭けに勝っても
その後の関係とか自分の体のことを考えたら３０万じゃ割に合わない
人それぞれの価値観だからあれだけど
摂取カロリー1500～1600kcal程度にして毎日３時間走ればなんとかいけるんじゃない
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:32:40 ID:Qqy3FJ9H
>>124
ハッキリ言って「やれる限りのことをやる」しかないだろ？
見込みとかそんなこと言ってる場合じゃなくてさ。
頑張って、それでも駄目だったらおとなしく30万払えば？
俺がもしも「再就職を控えながらブクブク太った野郎の友人」だとしたら
スッキリした姿で新しい職場に臨めるようプレッシャーかけるけど
目標達成できずとも「努力によるそれなりの成果」が出ていれば
「引き分け」くらいにはするかもしれない。
まー俺は君のツレじゃないが。
ハッキリ言って「やれる限りのことをやる」しかないだろ？
見込みとかそんなこと言ってる場合じゃなくてさ。
頑張って、それでも駄目だったらおとなしく30万払えば？
俺がもしも「再就職を控えながらブクブク太った野郎の友人」だとしたら
スッキリした姿で新しい職場に臨めるようプレッシャーかけるけど
目標達成できずとも「努力によるそれなりの成果」が出ていれば
「引き分け」くらいにはするかもしれない。
まー俺は君のツレじゃないが。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:34:19 ID:Qqy3FJ9H
なんにしろ、今回その場限りのことをばたばたするより
「先につながること」を考えた方がいい。
そんな賭けをしながら、こんなとこで相談してる時点で君の負けだ。
「先につながること」を考えた方がいい。
そんな賭けをしながら、こんなとこで相談してる時点で君の負けだ。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:36:43 ID:c+8N1uuW
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:40:45 ID:Fnid29Ba
お金の賭け引きをするような彼女なんてすてちゃえば？
本当に痩せてほしかったらそんな無茶なことさせないよ。
本当に痩せてほしかったらそんな無茶なことさせないよ。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:41:48 ID:e9Oj8ESO
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:29:16 ID:jI6jZ41R
>>125
元々、筋トレ（１時間）、ジョギング（５キロ）は週に３日は行っていましたが、
共にこの半年間で数回しか行っておりません。
まぁ、でも５キロは走れます。
>>126
1500～1600キロカロリーは達成出来そうですが３時間は厳しいですね。
やはりそれ位やらないと難しいでしょうか。
>>127
確かにその通りです。
とりあえず勝ち負け云々ではなくてやるしかなさそうですね。
>>128
先に・・・と言うのは無理でずダイエットを行うという事ですね？
>>129
体を壊しては元も子もないです。やはり、それくらい厳しいでしょうか。
>>130
彼女は痩せなくて良いと言っています。
ひょんなことからこの賭けが成立しましたが、言いだしっぺは自分です・・・
元々、筋トレ（１時間）、ジョギング（５キロ）は週に３日は行っていましたが、
共にこの半年間で数回しか行っておりません。
まぁ、でも５キロは走れます。
>>126
1500～1600キロカロリーは達成出来そうですが３時間は厳しいですね。
やはりそれ位やらないと難しいでしょうか。
>>127
確かにその通りです。
とりあえず勝ち負け云々ではなくてやるしかなさそうですね。
>>128
先に・・・と言うのは無理でずダイエットを行うという事ですね？
>>129
体を壊しては元も子もないです。やはり、それくらい厳しいでしょうか。
>>130
彼女は痩せなくて良いと言っています。
ひょんなことからこの賭けが成立しましたが、言いだしっぺは自分です・・・
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:32:12 ID:jI6jZ41R
>>131
そこまではちょっと・・・。
そこまではちょっと・・・。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:33:48 ID:Fnid29Ba
自分から言い出したのなら、やめるって言えばいいじゃん。
友達や彼女も本気にはしてないでしょ。
友達や彼女も本気にはしてないでしょ。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:38:34 ID:jI6jZ41R
>>134
いや、今更、撤回は出来ない状況です。
いや、今更、撤回は出来ない状況です。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:39:11 ID:AVD4OfUb
>>132
15kgだからなー
期間が短すぎるよ
それにその身長でもともと65kgとかだったんじゃ筋肉質でもなさそうだし
３時間くらい走っても無理かもしれないと思うけど
できないならあきらめた方がいいと思うよ
15kgだからなー
期間が短すぎるよ
それにその身長でもともと65kgとかだったんじゃ筋肉質でもなさそうだし
３時間くらい走っても無理かもしれないと思うけど
できないならあきらめた方がいいと思うよ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:57:13 ID:c+8N1uuW
>>132
仮に、食事を完全に基礎代謝分のみ摂取したと考えて
15㎏×7200㌔㌍=108000㌔㌍を約75日で消費する必要がある。
体重が80キロの人がジョギングしたとして1350キロメートル
75日で割ると18キロメートル
毎日18キロメートル走る必要があるな
これが出来なければ、血肉を削る、極限まで水分を出す作業が必要
（確実に体にダメージ有り）
仮に、食事を完全に基礎代謝分のみ摂取したと考えて
15㎏×7200㌔㌍=108000㌔㌍を約75日で消費する必要がある。
体重が80キロの人がジョギングしたとして1350キロメートル
75日で割ると18キロメートル
毎日18キロメートル走る必要があるな
これが出来なければ、血肉を削る、極限まで水分を出す作業が必要
（確実に体にダメージ有り）
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:00:58 ID:AVD4OfUb
>>137
45日じゃない？
45日じゃない？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:02:25 ID:e9Oj8ESO
>>133
そうかね。1ｋｇ落とすための目安を7000kcalとして15ｋｇだと
105000kcal、大晦日まであと49日だから一日あたり2142kcal
大体そのくらい摂取と消費のギャップを維持できればいいわけか
酒と間食止めて午前と午後に10ｋｍづつ走ればいんじゃね？
どんだけアスリートだよそれｗ
そうかね。1ｋｇ落とすための目安を7000kcalとして15ｋｇだと
105000kcal、大晦日まであと49日だから一日あたり2142kcal
大体そのくらい摂取と消費のギャップを維持できればいいわけか
酒と間食止めて午前と午後に10ｋｍづつ走ればいんじゃね？
どんだけアスリートだよそれｗ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:03:19 ID:e9Oj8ESO
>>137
かぶった 失礼
かぶった 失礼
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:03:34 ID:msgXVpG9
>>135
仮に食事制限なしでビリーのみで痩せようとすれば
15ｋｇ ｘ 7200kcal＝108000kcal
108000kcal ÷ 400kcal/時間＝270時間
270時間 ÷ 45日＝6時間/日
一日あたり6時間のビリーやれば達成できる。
なーに、大した事ないｗ
仮に食事制限なしでビリーのみで痩せようとすれば
15ｋｇ ｘ 7200kcal＝108000kcal
108000kcal ÷ 400kcal/時間＝270時間
270時間 ÷ 45日＝6時間/日
一日あたり6時間のビリーやれば達成できる。
なーに、大した事ないｗ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:03:46 ID:WraaygKq
毎日ハーフマラソンかｗ
来年には強靭な肉体と精神になりそうだなｗ
来年には強靭な肉体と精神になりそうだなｗ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:05:48 ID:5knCVKRn
歩きなら一日40ｋｍ弱位で出来る
東海道の往復とか、四国八十八ヵ所巡りとかと合わせて実行すれば
楽しくダイエットできるな。うん。
東海道の往復とか、四国八十八ヵ所巡りとかと合わせて実行すれば
楽しくダイエットできるな。うん。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:08:11 ID:c+8N1uuW
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:08:51 ID:jI6jZ41R
皆さん、ありがとうございます。
しかし、残念ですが、自分には無理なことは判明しました・・・・
まぁ、でも出来る限り頑張ります。自分のペースで。
しかし、残念ですが、自分には無理なことは判明しました・・・・
まぁ、でも出来る限り頑張ります。自分のペースで。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:16:59 ID:Fnid29Ba
達成できなくても、頑張ったことを見てもらえば、チャラにしてくれるかもしれん。
頑張れ。
頑張れ。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:19:43 ID:Qqy3FJ9H
>>145
「先につながること」ってのは
「自分自身の問題点を突き止め、その解決方法を考え、実行していくこと」だよ。
最悪のシナリオは、不可能だと最初から諦めて何もせず
３０万払った上で、何の変化も教訓もない、だな。
「先につながること」ってのは
「自分自身の問題点を突き止め、その解決方法を考え、実行していくこと」だよ。
最悪のシナリオは、不可能だと最初から諦めて何もせず
３０万払った上で、何の変化も教訓もない、だな。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:28:07 ID:uMOgxq9V
食事制限から少しずつダイエットを始めようと思い、一口３０回噛み、ご飯は軽く一杯にしたんですが、最近すごく体調が悪く精神も弱ってる感じがします。どうしてでしょうか？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:30:28 ID:f1rMRDTT
>>106様
担当医からは腰の痛みがなければ椅子に座ってダンベル体操でも、とは言われました。
やはりこれしかないのかとも思います。
ありがとうごさいました。
>>107様
つまづいてひねったのですが、確かに痩せた以外の体に変調は感じられます。
カルシウムの摂取や動けないことも含めて色々見直したいと思います。
ありがとうございました。
担当医からは腰の痛みがなければ椅子に座ってダンベル体操でも、とは言われました。
やはりこれしかないのかとも思います。
ありがとうごさいました。
>>107様
つまづいてひねったのですが、確かに痩せた以外の体に変調は感じられます。
カルシウムの摂取や動けないことも含めて色々見直したいと思います。
ありがとうございました。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:31:00 ID:Qqy3FJ9H
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:32:12 ID:Qqy3FJ9H
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:45:56 ID:hvaM51fr
>>149
患部の炎症がひいて、医師から温めてもよいと言われているのなら
いつもより長めに、ゆっくりお風呂に入ってみてはいかがですか？
直接、運動には関係ないかも知れませんが、半身浴などは代謝を高める作用があると言われていますよね。
浴用内での簡単なストレッチなど、無理のない範囲で出来ることがあるように思います。
また、腰や足をかばう事で他の部分の筋肉へ、いつもより多く負荷をかけている可能性が考えられます。
それらの筋肉の疲れを癒したり、リラックスすることで、動けないストレスが軽減できればいいですね＾＾
患部の炎症がひいて、医師から温めてもよいと言われているのなら
いつもより長めに、ゆっくりお風呂に入ってみてはいかがですか？
直接、運動には関係ないかも知れませんが、半身浴などは代謝を高める作用があると言われていますよね。
浴用内での簡単なストレッチなど、無理のない範囲で出来ることがあるように思います。
また、腰や足をかばう事で他の部分の筋肉へ、いつもより多く負荷をかけている可能性が考えられます。
それらの筋肉の疲れを癒したり、リラックスすることで、動けないストレスが軽減できればいいですね＾＾
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:44:19 ID:fUzpyuaW
教えてください
身長158cm体重84kgの29歳♀です
ダイエット始めようと思うのですが、食事制限とウォーキング＆軽い筋トレでゆっくりそして確実に痩せたいと思っています
そこで食事制限なんですが、大体一日で何カロリーぐらいの食事をすればいいのか教えていただきたいです
今まで暴飲暴食三昧、更に間食は毎日当たり前な生活を送ってきました
一日の総摂取カロリーは3000ぐらいだと思います
身長158cm体重84kgの29歳♀です
ダイエット始めようと思うのですが、食事制限とウォーキング＆軽い筋トレでゆっくりそして確実に痩せたいと思っています
そこで食事制限なんですが、大体一日で何カロリーぐらいの食事をすればいいのか教えていただきたいです
今まで暴飲暴食三昧、更に間食は毎日当たり前な生活を送ってきました
一日の総摂取カロリーは3000ぐらいだと思います
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:47:27 ID:iz9W2rog
>>153
最初は1800くらいで様子見。
最初は1800くらいで様子見。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 22:09:31 ID:msgXVpG9
>>153
初心者スレのテンプレを読むと良いよ。
それで毎日、体重と体脂肪を計って記録して
大まかな数字の変動を見る。
変化なしならカロリーを減らすか運動を追加。
急すぎるなら食事制限か運動を緩める、というふうに修正していけば良い。
体重が減れば基礎代謝も減るので、摂取すべきカロリーも変動していくからね。
1ヶ月で体重の５％以内に変動を抑えれば健康に支障はないといわれている。
初心者スレのテンプレを読むと良いよ。
それで毎日、体重と体脂肪を計って記録して
大まかな数字の変動を見る。
変化なしならカロリーを減らすか運動を追加。
急すぎるなら食事制限か運動を緩める、というふうに修正していけば良い。
体重が減れば基礎代謝も減るので、摂取すべきカロリーも変動していくからね。
1ヶ月で体重の５％以内に変動を抑えれば健康に支障はないといわれている。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 22:24:59 ID:fUzpyuaW
>>154
ありがとうございます。
1800ぐらいまで落として様子見てみようと思います
>>155
ありがとうございます
初心者の方も参考にしつつ自分なりに調整して焦らずゆっくり頑張ってみようと思います
ありがとうございます。
1800ぐらいまで落として様子見てみようと思います
>>155
ありがとうございます
初心者の方も参考にしつつ自分なりに調整して焦らずゆっくり頑張ってみようと思います
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:08:07 ID:xejrvQS8
スレ違いかも知れませんが、ダイエットに関する質問なんで。
ダイエットスレの質問で、炭水化物を抜くとか減らす人が大半ですが、なぜなんでしょう？
私のイメージではタンパク質や油脂などを減らす肉抜きの方が一般的だと思っていたのですが。
ダイエットスレの質問で、炭水化物を抜くとか減らす人が大半ですが、なぜなんでしょう？
私のイメージではタンパク質や油脂などを減らす肉抜きの方が一般的だと思っていたのですが。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:16:36 ID:Fnid29Ba
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:25:39 ID:haoDzUaN
たんぱく質は減らしたら筋肉の元を減らすことだからダメだけど
主食の炭水化物は他の野菜からも補えるからですね
ご飯やパンはカロリーが高いというのもある
主食の炭水化物は他の野菜からも補えるからですね
ご飯やパンはカロリーが高いというのもある
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:31:24 ID:xHGPqca7
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:54:27 ID:xHGPqca7
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:58:30 ID:xejrvQS8
>>160です。
書き方が悪かったみたいですいません。
私が炭水化物抜きダイエットとか肉抜きダイエットをしているのでは無いのですが、質問スレで質問してくる方の大部分が「炭水化物を抜く」だったんで不思議に思ったからです。
スレ違いの質問すいませんでした。
書き方が悪かったみたいですいません。
私が炭水化物抜きダイエットとか肉抜きダイエットをしているのでは無いのですが、質問スレで質問してくる方の大部分が「炭水化物を抜く」だったんで不思議に思ったからです。
スレ違いの質問すいませんでした。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:01:28 ID:1GPjMroU
ダイエットをして半年がたった
性欲があんまなくなったんだが
こんなもんなのか、今じゃ二週間に一度で
事足りるのだがこんなもんなのかなぁ？
性欲があんまなくなったんだが
こんなもんなのか、今じゃ二週間に一度で
事足りるのだがこんなもんなのかなぁ？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:06:46 ID:AAve4RHU
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:17:39 ID:wy/9y47O
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:26:22 ID:AAve4RHU
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 04:34:45 ID:oQua2BYD
>>154
せっかくまともな質問者が現れたのに適当にレスすんなよｗ
なんかおかしいと思って
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
で>>153のスペックで調べたら基礎代謝1983kcalだったぞｗｗ
>>153
>ダイエット始めようと思うのですが、食事制限とウォーキング＆軽い筋トレでゆっくりそして確実に痩せたいと思っています
その心意気やよし！
あなたのスペックならまずは
・間食をやめる
・毎日0.5～１ｈのウォーキング
・食事は腹８分目
を続ければ最初は見る見る痩せて行くと思われる
摂取カロリーは他人に聞かずに>>155 の言っているテンプレを参考に
自分で考えてみて
あなたのスペックなら普通の人ではダイエットにならない量を食べても
充分痩せていくから、あまり減らすことに重点を置かないこと
もし不安ならウォーキングの距離を伸ばすとか、水中ウォーキングなどを取り入れるとか
運動量を増やす方向で考えよう
以上でやればしばらくは順調に痩せ続け（おそらく60kg台までは）、停滞期に
入るから、そこで新たに摂取カロリー、運動量など見直したらいい
そのときはまた、このスレにでも質問してくれ
せっかくまともな質問者が現れたのに適当にレスすんなよｗ
なんかおかしいと思って
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
で>>153のスペックで調べたら基礎代謝1983kcalだったぞｗｗ
>>153
>ダイエット始めようと思うのですが、食事制限とウォーキング＆軽い筋トレでゆっくりそして確実に痩せたいと思っています
その心意気やよし！
あなたのスペックならまずは
・間食をやめる
・毎日0.5～１ｈのウォーキング
・食事は腹８分目
を続ければ最初は見る見る痩せて行くと思われる
摂取カロリーは他人に聞かずに>>155 の言っているテンプレを参考に
自分で考えてみて
あなたのスペックなら普通の人ではダイエットにならない量を食べても
充分痩せていくから、あまり減らすことに重点を置かないこと
もし不安ならウォーキングの距離を伸ばすとか、水中ウォーキングなどを取り入れるとか
運動量を増やす方向で考えよう
以上でやればしばらくは順調に痩せ続け（おそらく60kg台までは）、停滞期に
入るから、そこで新たに摂取カロリー、運動量など見直したらいい
そのときはまた、このスレにでも質問してくれ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 07:02:13 ID:lYk6IPw7
>>168
>>154がそんなに適当だとは思わない。
確かに80キロの基礎代謝はそれになるが
標準体重55キロの基礎代謝は1300ほど。
ある程度体重のある人は、身長を目安に
基礎代謝を考えたほうがよい。
デブを維持することを前提には考えないでしょ。
そう考えると１８００はなかなかいい数字だ。
実際、俺は168の85で、医者は基礎代謝を
70㌔の1500で計算、摂取カロリーは1800と指示された。
これで標準体重までスムーズにいけたよ。
>>154がそんなに適当だとは思わない。
確かに80キロの基礎代謝はそれになるが
標準体重55キロの基礎代謝は1300ほど。
ある程度体重のある人は、身長を目安に
基礎代謝を考えたほうがよい。
デブを維持することを前提には考えないでしょ。
そう考えると１８００はなかなかいい数字だ。
実際、俺は168の85で、医者は基礎代謝を
70㌔の1500で計算、摂取カロリーは1800と指示された。
これで標準体重までスムーズにいけたよ。
しかも154はちゃんと様子見と書いている。
この様子見が非常に重要。
所詮、基礎代謝なんて個人によって差があるし、
生活強度もそれぞれだ。
体重と体の調子をそれこそ様子見しながら
カロリーや栄養バランスを調整していくことが重要。
ダイエットは自分の体、生活を理解していくことでもある。
この様子見が非常に重要。
所詮、基礎代謝なんて個人によって差があるし、
生活強度もそれぞれだ。
体重と体の調子をそれこそ様子見しながら
カロリーや栄養バランスを調整していくことが重要。
ダイエットは自分の体、生活を理解していくことでもある。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 07:40:35 ID:ShAUnVNv
先程夜勤が終わった後、いつもより心身共に疲れはて甘い物がどうしても口にしたくなり約１４５カロリーのロールケーキを食べました。
その後びっくりするぐらい元気になったんですが、こんな食生活はダイエットにはやはりよくないですよね…？
その後びっくりするぐらい元気になったんですが、こんな食生活はダイエットにはやはりよくないですよね…？
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 07:44:23 ID:lYk6IPw7
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 07:51:37 ID:Y72G00A1
付き詰めると「自己判断/自己責任」
おそらく枯渇気味のグルコースを補給したための即効性゛元気゛なんだろうが、
過剰になれば蓄積の素なのと、数時間後の反応性低血糖(再びグッタリ)には注意
おそらく枯渇気味のグルコースを補給したための即効性゛元気゛なんだろうが、
過剰になれば蓄積の素なのと、数時間後の反応性低血糖(再びグッタリ)には注意
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 07:57:03 ID:ShAUnVNv
すいません…。詳しく説明します。
昨日は夜勤までに約１１００カロリー採りました。夜勤は六時間で、割と忙しい飲食店で配膳と締め作業です。
常に動いているんですが今日は清掃に力を入れなければいけない日で激しい労働でした。
その後ロールケーキを食べました。
１５８／４２で目標は４０キロです。
私は１日何キロカロリーとるべきでしょうか？
そして激しい労働の後に甘いものを口にするのは避けるべきですか？色々とすいません…。
昨日は夜勤までに約１１００カロリー採りました。夜勤は六時間で、割と忙しい飲食店で配膳と締め作業です。
常に動いているんですが今日は清掃に力を入れなければいけない日で激しい労働でした。
その後ロールケーキを食べました。
１５８／４２で目標は４０キロです。
私は１日何キロカロリーとるべきでしょうか？
そして激しい労働の後に甘いものを口にするのは避けるべきですか？色々とすいません…。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 07:59:22 ID:ShAUnVNv
はい、後で体重が増える事になっても本当に自業自得ですよね。
忠告いただいて気を付けようと改めて思いました。
忠告いただいて気を付けようと改めて思いました。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 08:04:49 ID:3H+K7FPH
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 08:19:28 ID:Y72G00A1
>>176
http://hissi.org/read.php/shapeup/20081113/bUh5ZVZWTmY.html
>>175
その勤務6時間で1日の摂取カロリーのほとんどを消費していそうだ
(まぁ6時間ずーっとではないだろうから使い切ってはしなしだろうけど)
基礎代謝分の摂取カロリーで激務は㍉
それで痩せられても、行きつく先は基礎代謝量の落ちたリバウンドしやすい肉体
仕事のきつくなる日には1800～1900kcalを摂食しても良いのでは？
できれば仕事の途中で補食をし (その分は他で計算して必要があれば振り分けしておく)
経口消化分のグルコースを活動エネルギーにダイレクト利用しつつグッタリに至らないよう回避を
http://hissi.org/read.php/shapeup/20081113/bUh5ZVZWTmY.html
>>175
その勤務6時間で1日の摂取カロリーのほとんどを消費していそうだ
(まぁ6時間ずーっとではないだろうから使い切ってはしなしだろうけど)
基礎代謝分の摂取カロリーで激務は㍉
それで痩せられても、行きつく先は基礎代謝量の落ちたリバウンドしやすい肉体
仕事のきつくなる日には1800～1900kcalを摂食しても良いのでは？
できれば仕事の途中で補食をし (その分は他で計算して必要があれば振り分けしておく)
経口消化分のグルコースを活動エネルギーにダイレクト利用しつつグッタリに至らないよう回避を
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 08:29:36 ID:ShAUnVNv
休憩中に何か少し食べてみます。それから自分で体重の変動を見て調節してみます！すでにリバウンドしやすい体になってるかもorz
ダイエットを初めてから夜勤終わり、極端に疲れるようになりました。もう少し体重より体の事を気にしてみます…
相談のっていただきありがとうございました｀´
ダイエットを初めてから夜勤終わり、極端に疲れるようになりました。もう少し体重より体の事を気にしてみます…
相談のっていただきありがとうございました｀´
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 08:57:09 ID:az01JgbP
おはようございます。
本日の質問の方、どうぞ。↓
本日の質問の方、どうぞ。↓
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:11:29 ID:+kvPRkh6
食事制限＋運動で最初は順調に痩せていたのですが
どんどん過剰な運動をするようになってしまい
体調だけでなく、食生活にまで悪影響がでるようになってしまいました。
ほどほどでやめておこうと思ってもついやりすぎてしまいます。
過剰な運動を抑制するにはどうしたらいいのでしょうか？
どんどん過剰な運動をするようになってしまい
体調だけでなく、食生活にまで悪影響がでるようになってしまいました。
ほどほどでやめておこうと思ってもついやりすぎてしまいます。
過剰な運動を抑制するにはどうしたらいいのでしょうか？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:17:14 ID:39ROFwo7
昨日、質問をさせて頂いた153です。昨日は有難う御座いました。
結局、負けが濃厚な事を話し、このまま負けた場合、年末にご飯を奢る事で決着致しました。高級店ですが、まぁ、15万もあれば充分足りるかと。
勿論、ダイエットは続けます。そこで、私なりにメニューと言うか計画を立てたのですが如何でしょうか。アドバイスがあればご教示下さい。
【朝食】シリアル＋豆乳 or ウィダーインゼリー系のもの
【昼食】基本、自由に食べますがファーストフードや揚げ物は禁止。
【夕食】春雨ヌードル or 自家製オクラ納豆入りソバ
酒は厳禁です。平日と日曜日は上記ののメニューで、土曜日のみ自由に食べるつもりです。しかし、大食いは勿論の事、揚げ物等も同様に控えます。
【運動】
平日は水曜日のみ休養日とし、月木はジョギング５キロ、火金は筋トレ１時間。
土日は彼女と過ごす事が多いので何とも言えませんが、長距離散歩をしたりしようかと考えています。
結局、負けが濃厚な事を話し、このまま負けた場合、年末にご飯を奢る事で決着致しました。高級店ですが、まぁ、15万もあれば充分足りるかと。
勿論、ダイエットは続けます。そこで、私なりにメニューと言うか計画を立てたのですが如何でしょうか。アドバイスがあればご教示下さい。
【朝食】シリアル＋豆乳 or ウィダーインゼリー系のもの
【昼食】基本、自由に食べますがファーストフードや揚げ物は禁止。
【夕食】春雨ヌードル or 自家製オクラ納豆入りソバ
酒は厳禁です。平日と日曜日は上記ののメニューで、土曜日のみ自由に食べるつもりです。しかし、大食いは勿論の事、揚げ物等も同様に控えます。
【運動】
平日は水曜日のみ休養日とし、月木はジョギング５キロ、火金は筋トレ１時間。
土日は彼女と過ごす事が多いので何とも言えませんが、長距離散歩をしたりしようかと考えています。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:30:17 ID:az01JgbP
>>181
賭け自体は同一条件で存続。ただし罰則は変更、ということね。
まあまあいい落とし所じゃないでしょうか。
賭け自体の条件を現実的なものに変更。ただし罰則は同一条件で存続。
でもいいんだけどね。オレならそうする。
計画の方は、まあ別に悪くは無いんだけど、
現状がどうで、なにがどう変わるかがさっぱりわからん。
これでは実行する上で現実味があるのかどうか、という判断が出来ない。
まずは基本方針というか、指針をまとめたほうがよくない？
細部はそれで決まってくるもんだしさ。
「筋トレ1時間」は詳しい方の突っ込みを待とう。
賭け自体は同一条件で存続。ただし罰則は変更、ということね。
まあまあいい落とし所じゃないでしょうか。
賭け自体の条件を現実的なものに変更。ただし罰則は同一条件で存続。
でもいいんだけどね。オレならそうする。
計画の方は、まあ別に悪くは無いんだけど、
現状がどうで、なにがどう変わるかがさっぱりわからん。
これでは実行する上で現実味があるのかどうか、という判断が出来ない。
まずは基本方針というか、指針をまとめたほうがよくない？
細部はそれで決まってくるもんだしさ。
「筋トレ1時間」は詳しい方の突っ込みを待とう。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:40:13 ID:Hx3uu2tp
>>181
>>182さんもいっているように、賭け自体を変更した方がいいと思いますよ。
彼女や友人は絶対に無理だってわかった上で、その条件にしているのでは？？
この条件だと無理な食生活でいかないと無理だろうから、
考えた食生活で続けてみるといいかと。
それでも間に合わないのなら、もっと厳しくしないとね・・・
>>182さんもいっているように、賭け自体を変更した方がいいと思いますよ。
彼女や友人は絶対に無理だってわかった上で、その条件にしているのでは？？
この条件だと無理な食生活でいかないと無理だろうから、
考えた食生活で続けてみるといいかと。
それでも間に合わないのなら、もっと厳しくしないとね・・・
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:41:02 ID:Btis+7s3
>>181
まあ、年末にはみんなが笑ってすごせそうな方向になってよかったねｗ
運動はそれでいいんじゃない
食事内容も特別悪くはない気がするけど、もう少しスレをＲＯＭるなりして勉強して
ダイエットが終わったあとも習慣として残していけるような方向で考えた方がより良いと思うな
運動も食事も細かいこと言い出すときりが無いし
ちなみにレス番は>>122の人ね？
まあ、年末にはみんなが笑ってすごせそうな方向になってよかったねｗ
運動はそれでいいんじゃない
食事内容も特別悪くはない気がするけど、もう少しスレをＲＯＭるなりして勉強して
ダイエットが終わったあとも習慣として残していけるような方向で考えた方がより良いと思うな
運動も食事も細かいこと言い出すときりが無いし
ちなみにレス番は>>122の人ね？
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:47:07 ID:VnYknP6i
>>157
昨日発売のTarzanに、糖質制限食の記事がのっているぞ。
昨日発売のTarzanに、糖質制限食の記事がのっているぞ。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:49:57 ID:iR0sgW20
>>181
>>182-184を踏まえたうえで。
特別な筋トレ日を設ける必要は無い。
有酸素（ジョギング)前に軽く汗をかく程度で充分。
その代わり、有酸素はできるだけ長く、回数多く。
今のスケジュールなら週５日はできるはず。
>>182-184を踏まえたうえで。
特別な筋トレ日を設ける必要は無い。
有酸素（ジョギング)前に軽く汗をかく程度で充分。
その代わり、有酸素はできるだけ長く、回数多く。
今のスケジュールなら週５日はできるはず。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 12:16:50 ID:39ROFwo7
皆さん、レス有難う御座います。
１８４さんの仰るとおり、１２２の間違えました、すみません。
罰則は同様で賭けを現実的な数値に、と言うのはご最もな意見なのですが、如何せん、言いだしっぺなので今更言い難いのです。
逆にそれで達成して、奢ってもらっても気持ち良くないので、今回は賭けは賭けで潔く奢ります・・・。
筋トレ日を設ける必要はないんですか。なるほど。
１８６さんのを参考にさせて頂きます。頑張って週５でチャレンジします。
食事に関しては、以前はその様な節制生活を送っていたので元に戻すといった感じです。
昔は更に昼食もサンドイッチ（卵とツナを１つずつ）にヨーグルト、野菜ジュースといった感じで好きに食べる事はありませんでした。
１８４さんの仰るとおり、１２２の間違えました、すみません。
罰則は同様で賭けを現実的な数値に、と言うのはご最もな意見なのですが、如何せん、言いだしっぺなので今更言い難いのです。
逆にそれで達成して、奢ってもらっても気持ち良くないので、今回は賭けは賭けで潔く奢ります・・・。
筋トレ日を設ける必要はないんですか。なるほど。
１８６さんのを参考にさせて頂きます。頑張って週５でチャレンジします。
食事に関しては、以前はその様な節制生活を送っていたので元に戻すといった感じです。
昔は更に昼食もサンドイッチ（卵とツナを１つずつ）にヨーグルト、野菜ジュースといった感じで好きに食べる事はありませんでした。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 12:26:54 ID:az01JgbP
>>187
「ナイフが並んだ高いハードル」。
「ナイフを外す」 か？
「ハードルを下げる」か？
> 如何せん、言いだしっぺなので今更言い難いのです。
大事なのは賭けなの？自分を変えることなの？
「達成不可能」と思ってしまった目標のまま続けるというのは
はっきりいってあまり意味が無いと思う。
ターゲット体重はそのままで期限を延ばせば？
その代わり、途中経過の確認として、年末あたりに新たに「確認イベント」を設定するとかさ。
「ナイフが並んだ高いハードル」。
「ナイフを外す」 か？
「ハードルを下げる」か？
> 如何せん、言いだしっぺなので今更言い難いのです。
大事なのは賭けなの？自分を変えることなの？
「達成不可能」と思ってしまった目標のまま続けるというのは
はっきりいってあまり意味が無いと思う。
ターゲット体重はそのままで期限を延ばせば？
その代わり、途中経過の確認として、年末あたりに新たに「確認イベント」を設定するとかさ。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 12:40:23 ID:Btis+7s3
いいんじゃないの
結局は自信があったから自分から言い出したんだろうし
勝てば３０万とか結構な額をもらうつもりだったわけだし
そのくらいの罰は受けた方がいいｗ
結局は自信があったから自分から言い出したんだろうし
勝てば３０万とか結構な額をもらうつもりだったわけだし
そのくらいの罰は受けた方がいいｗ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 12:49:31 ID:az01JgbP
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 12:53:10 ID:jovPif0S
>>180
その悪影響が何なのか
自己流でやってるのかジムに通ってるのか
ある程度情報がないと答えようもないと思うが。
自己流でやってるのならジムやスポーツクラブに通って
インストラクターの指導受けてみたら？
その悪影響が何なのか
自己流でやってるのかジムに通ってるのか
ある程度情報がないと答えようもないと思うが。
自己流でやってるのならジムやスポーツクラブに通って
インストラクターの指導受けてみたら？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:00:54 ID:39ROFwo7
１２２ですが、
そうなんです。勝てば逆にお金貰えるんですよ。
まぁ、あくまで、その賭けには負けても、期限に間に合わなくとも、痩せる事が最終的な目標なんです。
本当は数ヶ月前に始めた賭けなんですが、言い訳ですがイベント毎が多く、だらだらと時間を過ごし今に至ってしまい・・・自分が全て悪いんです。
コツコツと頑張っていきます。
そうなんです。勝てば逆にお金貰えるんですよ。
まぁ、あくまで、その賭けには負けても、期限に間に合わなくとも、痩せる事が最終的な目標なんです。
本当は数ヶ月前に始めた賭けなんですが、言い訳ですがイベント毎が多く、だらだらと時間を過ごし今に至ってしまい・・・自分が全て悪いんです。
コツコツと頑張っていきます。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:14:16 ID:lzGgMzUo
194 ：名無し：2008/11/13(木) 13:15:26 ID:LEu5rIyt
運動しても汗かかないと痩せませんか？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:16:29 ID:39ROFwo7
>>193
すみません！これも先に言うべきでした！！
すみません！これも先に言うべきでした！！
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:35:15 ID:7V/lVGGq
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:35:15 ID:G6oN1XBe
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:36:49 ID:7XNV50Mm
>>195
もういいよ。それよりこれからがんばりな。
飯ぐらい、賭け云々じゃなく、おごってやりな。
普通は就職祝いでおごってもらうほうなんだけど
楽しく飯が食える彼女や友人がいることは
ほんとかけがいのないことだよ。
>>181のメニューなんだけど
もう少し野菜を取りたいな。ｌ
土日彼女と過ごすならば、煮物や蒸し物を
大量に作ってタッパーで保存。
毎日サブメニューとして食べればいかが。
あと、ご飯（米）は嫌い？これもまとめて炊いて
1膳ずつ冷凍すれば楽だよ。
カロリーだけじゃなくて、栄養バランスも考えたほうが吉
正直、朝食はチョット引くな。
これをきっかけに食事作りなど家事にも力入れてみれば。
生活代謝がわずかながらも上がるし、何より
じっとしているより物を食べたくならないよ。
もういいよ。それよりこれからがんばりな。
飯ぐらい、賭け云々じゃなく、おごってやりな。
普通は就職祝いでおごってもらうほうなんだけど
楽しく飯が食える彼女や友人がいることは
ほんとかけがいのないことだよ。
>>181のメニューなんだけど
もう少し野菜を取りたいな。ｌ
土日彼女と過ごすならば、煮物や蒸し物を
大量に作ってタッパーで保存。
毎日サブメニューとして食べればいかが。
あと、ご飯（米）は嫌い？これもまとめて炊いて
1膳ずつ冷凍すれば楽だよ。
カロリーだけじゃなくて、栄養バランスも考えたほうが吉
正直、朝食はチョット引くな。
これをきっかけに食事作りなど家事にも力入れてみれば。
生活代謝がわずかながらも上がるし、何より
じっとしているより物を食べたくならないよ。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:41:55 ID:9/cljTeG
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:44:06 ID:+kvPRkh6
>>191
そうですね、すみません。
改めて質問させていただきます。
半年ほど前から食事制限と有酸素運動をメインにダイエットをしています。
軽い気持ちで始めたダイエットで最初は順調に痩せていたのですが、減れば減るほど増えることが怖くなってしまい、どんどん過剰な運動をするようになってしまいました。
具体的には平日でも３時間以上ウォーキングやランニングをしたり、体調が悪くても運動を休まなかったり…といった感じです。
体調が悪ければ休めばいい、過剰だとわかってるなら控えればいいと自分でも思うのですが
それは自分を甘やかしてるだけなんじゃないのか？と思ってしまい、限界以上に自分を追い込んでしまうんです。
結果疲れが抜けなかったり、膝や足の付け根が痛かったりと体調不良が続いていたのですが、
少し前から仕事のストレスも重なってか、むちゃな大食いをすることがだんだん増えてきてしまいました。
どこかでリセットしなければと思うのですが、ここでなんとか立て直したとしても、今のままでは結局同じ状態にまたはまってしまうような気がするのです。
食事の方はちゃんとコントロールできると思うのですが、運動の加減の仕方がどうしてもわからなくて…
過剰な運動を抑制するにはどうしたらいいのでしょうか？
ジムに通ったりというのは地理的にちょっと無理なので自分で調整できるようになりたいのですが
自分を甘やかさず、無理もしすぎずというさじ加減がどうしてもわからないんです。
そうですね、すみません。
改めて質問させていただきます。
半年ほど前から食事制限と有酸素運動をメインにダイエットをしています。
軽い気持ちで始めたダイエットで最初は順調に痩せていたのですが、減れば減るほど増えることが怖くなってしまい、どんどん過剰な運動をするようになってしまいました。
具体的には平日でも３時間以上ウォーキングやランニングをしたり、体調が悪くても運動を休まなかったり…といった感じです。
体調が悪ければ休めばいい、過剰だとわかってるなら控えればいいと自分でも思うのですが
それは自分を甘やかしてるだけなんじゃないのか？と思ってしまい、限界以上に自分を追い込んでしまうんです。
結果疲れが抜けなかったり、膝や足の付け根が痛かったりと体調不良が続いていたのですが、
少し前から仕事のストレスも重なってか、むちゃな大食いをすることがだんだん増えてきてしまいました。
どこかでリセットしなければと思うのですが、ここでなんとか立て直したとしても、今のままでは結局同じ状態にまたはまってしまうような気がするのです。
食事の方はちゃんとコントロールできると思うのですが、運動の加減の仕方がどうしてもわからなくて…
過剰な運動を抑制するにはどうしたらいいのでしょうか？
ジムに通ったりというのは地理的にちょっと無理なので自分で調整できるようになりたいのですが
自分を甘やかさず、無理もしすぎずというさじ加減がどうしてもわからないんです。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:48:50 ID:+kvPRkh6
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:55:49 ID:G6oN1XBe
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 14:06:35 ID:JZhYbTMD
>>200
その気持ちよくわかるよ。
自分もちょっとの甘えで今までの努力が水泡に帰す気がして、
無理をしちゃうタイプだからさ。
それってもう自分の「気質」だから、しょうがないんだよね。
「やればやっただけ落ちるはず。」
「あともう１時間頑張れば、ここでやめるよりもっと落ちる。」
こう考えちゃうのは、半分病気なのかねぇ…。
何のアドバイスもできず、ｽﾏｿ。
その気持ちよくわかるよ。
自分もちょっとの甘えで今までの努力が水泡に帰す気がして、
無理をしちゃうタイプだからさ。
それってもう自分の「気質」だから、しょうがないんだよね。
「やればやっただけ落ちるはず。」
「あともう１時間頑張れば、ここでやめるよりもっと落ちる。」
こう考えちゃうのは、半分病気なのかねぇ…。
何のアドバイスもできず、ｽﾏｿ。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 14:18:34 ID:iR0sgW20
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 14:25:13 ID:Hx3uu2tp
沢山運動しても、それに合った栄養をとっていれば体調も崩さないし、故障も少なくなる。
もともと「沢山運動」していたことより「食事制限」が厳しかったのでは？？
もともと「沢山運動」していたことより「食事制限」が厳しかったのでは？？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 15:05:51 ID:7V/lVGGq
EXとMETs計算して週単位でおおよその運動量決めればいいじゃん
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 17:13:19 ID:2RxSk+Bw
質問です。
私は現在68キロなんですが、標準の53キロの基礎代謝を目安に
食事を摂っています。現状維持したいわけじゃないんだからと思って
そうしているんですが、これはきちんと現在の体重での基礎代謝ぶんを
食べたほうがいいのでしょうか？今は53キロの基礎代謝ぶん1206カロリー＋
200で1400カロリー以内に抑えてますが、現在体重の基礎代謝だと1606なので、
今より200カロリー多く食べないといけない事になります。
焦らず健康的に痩せたいので教えてください。
私は現在68キロなんですが、標準の53キロの基礎代謝を目安に
食事を摂っています。現状維持したいわけじゃないんだからと思って
そうしているんですが、これはきちんと現在の体重での基礎代謝ぶんを
食べたほうがいいのでしょうか？今は53キロの基礎代謝ぶん1206カロリー＋
200で1400カロリー以内に抑えてますが、現在体重の基礎代謝だと1606なので、
今より200カロリー多く食べないといけない事になります。
焦らず健康的に痩せたいので教えてください。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 17:37:35 ID:Hx3uu2tp
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 17:45:24 ID:YGCCT7Vu
>>200
>少し前から仕事のストレスも重なってか、むちゃな大食いをすることがだんだん増えてきてしまいました
>食事の方はちゃんとコントロールできると思うのですが
できてないだろ
運動はコース決めればいい
同じ量食って同じ量動けば基本は変わらんから
まともに筋トレしてみるのもいいかもね
回復のための休息が前提だから毎日はしない方がいいから必然的に休めるし無理もできない
もっともある程度の重量のダンベルと筋トレの知識くらいはいるだろうけど
>>207
人それぞれだから何ともいえないけど
その基礎代謝を前提に健康的を求めるなら2000kcal食って運動して減らしたら？
同じくらいの基礎代謝だけど筋トレと有酸素してれば2000kcal以上食ってても余裕で減ったよ
もっとも自分の場合、痩せてる状態での基礎代謝だからあてになるかは知らんけど
>少し前から仕事のストレスも重なってか、むちゃな大食いをすることがだんだん増えてきてしまいました
>食事の方はちゃんとコントロールできると思うのですが
できてないだろ
運動はコース決めればいい
同じ量食って同じ量動けば基本は変わらんから
まともに筋トレしてみるのもいいかもね
回復のための休息が前提だから毎日はしない方がいいから必然的に休めるし無理もできない
もっともある程度の重量のダンベルと筋トレの知識くらいはいるだろうけど
>>207
人それぞれだから何ともいえないけど
その基礎代謝を前提に健康的を求めるなら2000kcal食って運動して減らしたら？
同じくらいの基礎代謝だけど筋トレと有酸素してれば2000kcal以上食ってても余裕で減ったよ
もっとも自分の場合、痩せてる状態での基礎代謝だからあてになるかは知らんけど
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:25:12 ID:2RxSk+Bw
>>208>>209
回答ありがとうございます。体調は悪いとかだるいとかなんて事は
ないんですが、このまま続けていくとどうなるのかなと思ったので…。
仕事は立ち仕事なんですが、帰ってからの運動となるとビリーを1回くらいしか
時間的にも出来ないんです。休みの日は2回くらいやってます。
栄養バランスも考えて食べてはいるのですが、2000カロリー食べても
大丈夫なんでしょうか？
回答ありがとうございます。体調は悪いとかだるいとかなんて事は
ないんですが、このまま続けていくとどうなるのかなと思ったので…。
仕事は立ち仕事なんですが、帰ってからの運動となるとビリーを1回くらいしか
時間的にも出来ないんです。休みの日は2回くらいやってます。
栄養バランスも考えて食べてはいるのですが、2000カロリー食べても
大丈夫なんでしょうか？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:27:57 ID:PNaWKMYm
今までダイエットしていたのですが
そろそろもういいかなと思い
現状維持を心がけたいと思います。
今までは１２００カロリー程度に抑えていたのですが
これからも１２００カロリーに抑えた方がよいのでしょうか。
そろそろもういいかなと思い
現状維持を心がけたいと思います。
今までは１２００カロリー程度に抑えていたのですが
これからも１２００カロリーに抑えた方がよいのでしょうか。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:31:08 ID:az01JgbP
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:32:04 ID:Hx3uu2tp
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:33:33 ID:2RxSk+Bw
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:34:42 ID:VdlzEih0
【素敵】ピザ姉妹【ご機嫌いかが？】
姉・22歳
51kg/160cm
妹 20歳
52kg/158cm
本日、多大なる決意と共に
過酷ダイエットに挑み
一ヶ月で7kg痩せるプロジェクトを
致す。
応援を
皆様宜しく御願いします。
是非罵って！
罵倒して下さい。
※誰か優しい方、このスレッドを立てて頂けませんか？
姉・22歳
51kg/160cm
妹 20歳
52kg/158cm
本日、多大なる決意と共に
過酷ダイエットに挑み
一ヶ月で7kg痩せるプロジェクトを
致す。
応援を
皆様宜しく御願いします。
是非罵って！
罵倒して下さい。
※誰か優しい方、このスレッドを立てて頂けませんか？
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:41:31 ID:az01JgbP
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 18:43:42 ID:YGCCT7Vu
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:03:14 ID:VdlzEih0
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:08:15 ID:AuBX6r8N
ID:VdlzEih0は以下完全スルーで。
※スルーできなかった人は３キロ太ります。
※スルーできなかった人は３キロ太ります。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:10:15 ID:ll2AhPtm
じゃあ携帯から！
罵倒してください！
罵倒してください！
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:21:37 ID:az01JgbP
----- ｷﾘﾄﾘｾﾝ -------------------------------------------------
何事もなかったように
次の質問の方、どうぞ。↓
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:26:58 ID:1YmdUAWB
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:29:13 ID:ll2AhPtm
>>221
----------------ﾉﾘﾂｹ線--------------------------------------------------------------
海苔持ってきました！
----------------ﾉﾘﾂｹ線--------------------------------------------------------------
海苔持ってきました！
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:38:05 ID:n5ljsZ1c
朝に牛乳にココアや抹茶を入れて、
温めて飲んでいるのですが
ダイエット的には他の飲み物がいいのでしょうか。
朝には、温かいものが飲みたいのですが。
温めて飲んでいるのですが
ダイエット的には他の飲み物がいいのでしょうか。
朝には、温かいものが飲みたいのですが。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:39:55 ID:az01JgbP
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:48:41 ID:Hx3uu2tp
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 20:00:09 ID:oFUJe8FA
>>224
一日大量に飲むならカフェインの多いもの（緑茶・抹茶ももそうですが）は
避けたほうがいいかもです。
熟睡しずらくなる人もいるのでお肌におよろしくないかと。
一日1-2杯ぐらいなら問題ないとは思いますが、
痩せてもお肌が荒れてると悲しいですし。
おすすめは「お湯」ですｗ
一日大量に飲むならカフェインの多いもの（緑茶・抹茶ももそうですが）は
避けたほうがいいかもです。
熟睡しずらくなる人もいるのでお肌におよろしくないかと。
一日1-2杯ぐらいなら問題ないとは思いますが、
痩せてもお肌が荒れてると悲しいですし。
おすすめは「お湯」ですｗ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 20:47:52 ID:n5Om+BWt
>>168さん、>>153です
わざわざ基礎代謝調べていただきありがとうございました
今までの食生活＆生活態度がめちゃくちゃだっんでカロリーも一応気にしつつも一日三回バランスのよい和食中心の食生活にし間食は一切をやめようと思います
いろんなダイエットサイト等見てたら知識ばかりが増えてしまって、どうすれば健康的に痩せるのかわからなくなってしまってて
あまりカロリーばかりを気にせず今の自分に合った運動と規則正しい生活を心掛けたいと思います
>>169-170さんありがとうございました
ダイエット成功されたんですね
うらやましいです
確かにダイエットは自分の体と生活を理解する事、その通りかも知れません
まずは自分の体を知ることが重要な気がします
無理に頑張ってしまうと長続きしないのは承知してるので気長に頑張ろうと思います
運動することを苦にならないようになれば自分のダイエットも成功と言えるのかもしれません
わざわざ基礎代謝調べていただきありがとうございました
今までの食生活＆生活態度がめちゃくちゃだっんでカロリーも一応気にしつつも一日三回バランスのよい和食中心の食生活にし間食は一切をやめようと思います
いろんなダイエットサイト等見てたら知識ばかりが増えてしまって、どうすれば健康的に痩せるのかわからなくなってしまってて
あまりカロリーばかりを気にせず今の自分に合った運動と規則正しい生活を心掛けたいと思います
>>169-170さんありがとうございました
ダイエット成功されたんですね
うらやましいです
確かにダイエットは自分の体と生活を理解する事、その通りかも知れません
まずは自分の体を知ることが重要な気がします
無理に頑張ってしまうと長続きしないのは承知してるので気長に頑張ろうと思います
運動することを苦にならないようになれば自分のダイエットも成功と言えるのかもしれません
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 21:03:08 ID:7XNV50Mm
>>228
食事を制限すると最初の一月は本当につらいと思います。ひもじい。
その空腹が
・体が悲鳴をあげている空腹
・これまでだらだら食べてたための空腹
どちらか見極めるのが大切です。
カロリー計算、栄養バランスにさえ出来ていれば
ほとんどが2番目の空腹だと理解できます。
ダイエットをすることは、正常な満腹感、空腹感を取り戻すこと。
運動は最初のうちは、無理しないこと。ウォーキングなど強度の低いものを。
落ちなくなったら増やしていけばいいよ。
運動のために体重を落としたいと思えれば勝ち。（価値の逆転）
食事を制限すると最初の一月は本当につらいと思います。ひもじい。
その空腹が
・体が悲鳴をあげている空腹
・これまでだらだら食べてたための空腹
どちらか見極めるのが大切です。
カロリー計算、栄養バランスにさえ出来ていれば
ほとんどが2番目の空腹だと理解できます。
ダイエットをすることは、正常な満腹感、空腹感を取り戻すこと。
運動は最初のうちは、無理しないこと。ウォーキングなど強度の低いものを。
落ちなくなったら増やしていけばいいよ。
運動のために体重を落としたいと思えれば勝ち。（価値の逆転）
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:28:05 ID:lqZzkwg7
168/63
朝 菓子パン2つ
昼 肉系と炭水化物
夜 スープ
いちおダイエットしてるつもりだけど体重減らず。甘いかなぁ。
朝 菓子パン2つ
昼 肉系と炭水化物
夜 スープ
いちおダイエットしてるつもりだけど体重減らず。甘いかなぁ。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:07:34 ID:G6oN1XBe
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:08:38 ID:YGCCT7Vu
>>230
どっちに転んでも体脂肪率が上がって栄養失調気味になりそうな食事ですね
どっちに転んでも体脂肪率が上がって栄養失調気味になりそうな食事ですね
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:11:17 ID:wy/9y47O
>>230
うんどうしてる？
うんどうしてる？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 07:26:30 ID:7CxxGqQ8
>>198
おはようございます。１２２です。
野菜は野菜スープを作り置きしようと考えています。
それをサブメニューとしようかと思います。
ご飯は嫌いではありませんが、高カロリーだし、いいかなと。
あの、朝食が引くというのはどういう意味でしょうか？やり過ぎってことですか？
おはようございます。１２２です。
野菜は野菜スープを作り置きしようと考えています。
それをサブメニューとしようかと思います。
ご飯は嫌いではありませんが、高カロリーだし、いいかなと。
あの、朝食が引くというのはどういう意味でしょうか？やり過ぎってことですか？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 08:08:13 ID:KPYIqL7m
>>234
>>あの、朝食が引くというのはどういう意味でしょうか？やり過ぎってことですか？
そうじゃなくって、買ったもの出して食ってるだけじゃん。
家にいるか、マックにいるかの違いだけでやってること同じに思えない？
ちょっと栄養素の優れた（疑わしいが）お菓子じゃん。
今時間に余裕があるはずだから、食事作りをきちんとできるようになろうよ。
食事を作ることは、栄養バランスを覚えることでもあるから。
>>ご飯は嫌いではありませんが、高カロリーだし、いいかなと。
炭水化物を抜いてはいけないのはわかるよな。（わからなきゃググルこと）
炭水化物の摂取の手段としてのご飯はとても優秀だと思うよ。
かわりに何でとるの？パン？うどん？パスタ？
どれもご飯とカロリーかわらないだろ。
>>あの、朝食が引くというのはどういう意味でしょうか？やり過ぎってことですか？
そうじゃなくって、買ったもの出して食ってるだけじゃん。
家にいるか、マックにいるかの違いだけでやってること同じに思えない？
ちょっと栄養素の優れた（疑わしいが）お菓子じゃん。
今時間に余裕があるはずだから、食事作りをきちんとできるようになろうよ。
食事を作ることは、栄養バランスを覚えることでもあるから。
>>ご飯は嫌いではありませんが、高カロリーだし、いいかなと。
炭水化物を抜いてはいけないのはわかるよな。（わからなきゃググルこと）
炭水化物の摂取の手段としてのご飯はとても優秀だと思うよ。
かわりに何でとるの？パン？うどん？パスタ？
どれもご飯とカロリーかわらないだろ。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 08:43:13 ID:bvJaIWsn
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 09:02:00 ID:CuytyeMf
脂肪が燃焼すると空気（呼吸）と水分（便）に分解されて
体外に出る→痩せる、と聞いたのですが
（ロウソクが燃えてちびっていくのと同じ原理）
実際その比率はどれぐらいなのでしょうか？
ダイエットを始めて、水分をよく摂ってるのもあると思うのですが
トイレが近くなりました。
やはり水分や便に分解される方が多いのでしょうか。
体外に出る→痩せる、と聞いたのですが
（ロウソクが燃えてちびっていくのと同じ原理）
実際その比率はどれぐらいなのでしょうか？
ダイエットを始めて、水分をよく摂ってるのもあると思うのですが
トイレが近くなりました。
やはり水分や便に分解される方が多いのでしょうか。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 09:15:53 ID:CNZx4FhT
食事の話が出てるので便乗して質問。
以下の食事の判定をしてもらってもいいでしょうか？
減量開始から今日でピッタリ１ヶ月です。
29歳 / 男 175.5cm 105kg(10/14開始) → 97kg (11/14現在)
【朝】ご飯0.5合 ＋ 納豆１パック ＋ 生卵 , 豆乳250ml , 冷奴(1/3丁) ＋ 削り節 , 無糖ヨーグルト100g
【昼】コンビニサラダ中２個(２つで120kcal) , 鮭の切り身(100kcal) , ２日に１回コンビニおにぎり(180kcal)
【夜】(パターンA) ササミ、こんにゃく、白菜、もやし、（ほうれん草or水菜）を茹でて、ポン酢で食べる
(パターンB) 豚のしょうが焼、上記の水炊き（ササミ抜き）
ってな感じです。
食事の絶対量的には何の問題もなく、腹八分目を維持してるって感じです。
間食はもちろんナシ。飲み物もお茶とかブラックコーヒー等のノンカロリーで済ませています。
上のレスで、炭水化物摂取の重要性が説かれていましたが、
やはりこれじゃ足りないでしょうか？
他の食品からも摂取できるものなので、朝の１杯のご飯、２日の１回の昼コンビニおにぎりで足りてると思っていました。
また買った物をそのまま出してる、という部分に関しても、自分の朝・昼は当てはまってしまうかもしれません。
以下の食事の判定をしてもらってもいいでしょうか？
減量開始から今日でピッタリ１ヶ月です。
29歳 / 男 175.5cm 105kg(10/14開始) → 97kg (11/14現在)
【朝】ご飯0.5合 ＋ 納豆１パック ＋ 生卵 , 豆乳250ml , 冷奴(1/3丁) ＋ 削り節 , 無糖ヨーグルト100g
【昼】コンビニサラダ中２個(２つで120kcal) , 鮭の切り身(100kcal) , ２日に１回コンビニおにぎり(180kcal)
【夜】(パターンA) ササミ、こんにゃく、白菜、もやし、（ほうれん草or水菜）を茹でて、ポン酢で食べる
(パターンB) 豚のしょうが焼、上記の水炊き（ササミ抜き）
ってな感じです。
食事の絶対量的には何の問題もなく、腹八分目を維持してるって感じです。
間食はもちろんナシ。飲み物もお茶とかブラックコーヒー等のノンカロリーで済ませています。
上のレスで、炭水化物摂取の重要性が説かれていましたが、
やはりこれじゃ足りないでしょうか？
他の食品からも摂取できるものなので、朝の１杯のご飯、２日の１回の昼コンビニおにぎりで足りてると思っていました。
また買った物をそのまま出してる、という部分に関しても、自分の朝・昼は当てはまってしまうかもしれません。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 09:28:46 ID:U5MeyhoD
>>238
朝→糖質○たんぱく質◎脂質△
脂質が若干多いですが良質だし悪くない食事です。野菜を追加
昼→糖質×たんぱく質△脂質○
糖質とたんぱく質が不足してます。サラダ一個にしておにぎりは毎日。おかずを追加
夜→糖質×たんぱく質○脂質？
ささみとしょうが焼きは比較できません。野菜は足りてるのでご飯を適度に追加
>上のレスで、炭水化物摂取の重要性が説かれていましたが、
>やはりこれじゃ足りないでしょうか？
足りません
朝→糖質○たんぱく質◎脂質△
脂質が若干多いですが良質だし悪くない食事です。野菜を追加
昼→糖質×たんぱく質△脂質○
糖質とたんぱく質が不足してます。サラダ一個にしておにぎりは毎日。おかずを追加
夜→糖質×たんぱく質○脂質？
ささみとしょうが焼きは比較できません。野菜は足りてるのでご飯を適度に追加
>上のレスで、炭水化物摂取の重要性が説かれていましたが、
>やはりこれじゃ足りないでしょうか？
足りません
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 09:35:51 ID:bvJaIWsn
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 09:36:55 ID:bvJaIWsn
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:36:39 ID:81FBDfgZ
客観的にダイエットにしては食べ過ぎか教えて下さい。ダイエット初心者です。
オールブラン２０グラム
ヨーグルト５５カロリー
小さいみかん２つ
唐揚げ五つ、ご飯一膳、刺身(甘エビ五匹、アジ四きれ)
魚肉ソーセージ一本
昨日の１日の食事です。
オールブラン２０グラム
ヨーグルト５５カロリー
小さいみかん２つ
唐揚げ五つ、ご飯一膳、刺身(甘エビ五匹、アジ四きれ)
魚肉ソーセージ一本
昨日の１日の食事です。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:38:14 ID:YHS2IbVh
>>242
食べなさ杉
食べなさ杉
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:41:35 ID:vJ79uHm7
>>242
客観的な評価が欲しいなら、性別年齢身長と生活強度くらい書いたらいかが？
客観的な評価が欲しいなら、性別年齢身長と生活強度くらい書いたらいかが？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:48:20 ID:81FBDfgZ
すいません。
♀２１歳１５８／４２
生活強度は仕事が割と肉体労働なんですがどのぐらいなんでしょうか。
仕事のないあまり体を動かさない日はどのぐらいカロリーとってもいいのですか？
♀２１歳１５８／４２
生活強度は仕事が割と肉体労働なんですがどのぐらいなんでしょうか。
仕事のないあまり体を動かさない日はどのぐらいカロリーとってもいいのですか？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:50:34 ID:bvJaIWsn
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:55:15 ID:81FBDfgZ
ありがとうございます。顔に肉がつきやすくというか顔がでかめなのがコンプレックスで、もう少し痩せて顔を小さくしたいんです…。
それから仕事は夜勤で食事をとる時間が日毎バラバラなんですが、総合的な摂取カロリーが低くても食事をとる時間により体重に影響ありますか？
それから仕事は夜勤で食事をとる時間が日毎バラバラなんですが、総合的な摂取カロリーが低くても食事をとる時間により体重に影響ありますか？
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:56:35 ID:vJ79uHm7
>>245
■基礎代謝量：約1109～1190kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約1782kcal
基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
仕事ない日でも1500kcalくらいは取ったほうがいいと思いますよ。
食事はきちんととって、運動しなされ
■基礎代謝量：約1109～1190kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約1782kcal
基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php
仕事ない日でも1500kcalくらいは取ったほうがいいと思いますよ。
食事はきちんととって、運動しなされ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:59:52 ID:81FBDfgZ
詳しい事を書いていただきありがとうございます。自分無知なもので、本当助かります。
思ったよりカロリーとっていいんですね。
ダイエット中は必ず１０００程度しかとってはいけないと思っていました。
思ったよりカロリーとっていいんですね。
ダイエット中は必ず１０００程度しかとってはいけないと思っていました。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 15:07:06 ID:vJ79uHm7
>>249
>>5
初心者スレに行って1からのテンプレート見てください。
いろいろ参考になると思います。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/
>>5
初心者スレに行って1からのテンプレート見てください。
いろいろ参考になると思います。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 15:14:59 ID:81FBDfgZ
そのスレに間違えて書き込んでしまいましたorz
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/11/14(金) 15:12:52 ID:81FBDfgZ [sage]
ありがとうございます。まだ途中までしか読んでないんですが、痩せたきゃ考える前に体動かせという事ですね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/11/14(金) 15:12:52 ID:81FBDfgZ [sage]
ありがとうございます。まだ途中までしか読んでないんですが、痩せたきゃ考える前に体動かせという事ですね。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 17:01:45 ID:bvJaIWsn
>>247
> ありがとうございます。顔に肉がつきやすくというか顔がでかめなのがコンプレックスで、もう少し痩せて顔を小さくしたいんです…。
そのために「体重を減らす」ってのはなんか間違ってると思わない？
> ありがとうございます。顔に肉がつきやすくというか顔がでかめなのがコンプレックスで、もう少し痩せて顔を小さくしたいんです…。
そのために「体重を減らす」ってのはなんか間違ってると思わない？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 17:31:36 ID:vXw8juu+
無理だよな
青山テルマだって細いのに顔はお多福だし
青山テルマだって細いのに顔はお多福だし
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 18:01:27 ID:Leq8lk9b
ダイエット中にディズニーランド行くなら何を食べますか？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 18:04:42 ID:bvJaIWsn
>>254
どれくらいの頻度で行くの？
行き先を限らず、月に１～２度くらいなら
ダイエットのことを忘れて楽しんできてもいいんじゃないかな。
空気を無視してひとりよがりなダイエット気分を振りまいて
悲劇のヒーロー／ヒロイン気分に浸りたいなら、水。
どれくらいの頻度で行くの？
行き先を限らず、月に１～２度くらいなら
ダイエットのことを忘れて楽しんできてもいいんじゃないかな。
空気を無視してひとりよがりなダイエット気分を振りまいて
悲劇のヒーロー／ヒロイン気分に浸りたいなら、水。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 18:06:52 ID:TEdVXCSs
>>254
＞ ダイエット中にディズニーランド行くなら何を食べますか？
お弁当作っていけば？
中では食べられないけど、言えば手にスタンプ押して食べる所に出られるよ。
スタンプがあれば再入場できるはず。
＞ ダイエット中にディズニーランド行くなら何を食べますか？
お弁当作っていけば？
中では食べられないけど、言えば手にスタンプ押して食べる所に出られるよ。
スタンプがあれば再入場できるはず。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 18:11:01 ID:KPYIqL7m
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 18:46:13 ID:bL4efjvz
一日くらい好きなもの食べたってかわらんよ。
その分、遊びまくればよし。
その分、遊びまくればよし。
259 ：錆び：2008/11/14(金) 19:58:23 ID:wPU04h4v
一日ぐらい好きなもの食べたって変わらんよ……
いい響きですね。
ダイエット中一ヶ月に一度はドカ食いしたい。
57.3キロ30パー156センチ26歳女
ちまちまと62.4キロ34パー10月4日あたりからドカ食いいれて
ダイエットしてきたけど、ここのところ調子いいので
ドカ食いしたら戻るかしらってちょっと不安。
今月誕生日、来月クリスマス、再来月お正月、
いい歳して何かにつけて高カロリー食を食べたがる。
脂肪1キロ減らすのに7200カロリー必要だそうだが、
ドカ食い後6日くらいで今まで体重が戻っていたのは
奇跡なのか？体重が減れば減るほどドカ食いの後遺症が
気にかかる。戻るかな？ちなみに明日食べるのは
ロールパン6個とピザ1枚とアイスミルク、クリームスパゲッティ
ケーキ3個……何日ぐらいで今日の体重57.3キロに戻れるかな？
これ今のところ今回の最低記録、昨日更新。
前は46キロまで痩せてリバウンドして、そして今回
また45キロ目指してダイエット……大丈夫だよね？
一ヶ月に一日6000カロリーくらい食べたって。
いい響きですね。
ダイエット中一ヶ月に一度はドカ食いしたい。
57.3キロ30パー156センチ26歳女
ちまちまと62.4キロ34パー10月4日あたりからドカ食いいれて
ダイエットしてきたけど、ここのところ調子いいので
ドカ食いしたら戻るかしらってちょっと不安。
今月誕生日、来月クリスマス、再来月お正月、
いい歳して何かにつけて高カロリー食を食べたがる。
脂肪1キロ減らすのに7200カロリー必要だそうだが、
ドカ食い後6日くらいで今まで体重が戻っていたのは
奇跡なのか？体重が減れば減るほどドカ食いの後遺症が
気にかかる。戻るかな？ちなみに明日食べるのは
ロールパン6個とピザ1枚とアイスミルク、クリームスパゲッティ
ケーキ3個……何日ぐらいで今日の体重57.3キロに戻れるかな？
これ今のところ今回の最低記録、昨日更新。
前は46キロまで痩せてリバウンドして、そして今回
また45キロ目指してダイエット……大丈夫だよね？
一ヶ月に一日6000カロリーくらい食べたって。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:01:12 ID:bvJaIWsn
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:45:20 ID:vXw8juu+
ドカ食いて…
チートデイってドカ食いしていい日じゃなくて
±０でいい日じゃないの？
チートデイってドカ食いしていい日じゃなくて
±０でいい日じゃないの？
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:29:39 ID:9nOwCX0q
ダイエットを初めて２ヵ月経つのですがよく１ヵ月に５％落とすとリバウンドする、と聞くため
月に３～４キロを目指しています。
しかし食生活も前がひど過ぎた為にとりあえず普通の食生活にした所
体重の減りが余りにも早く逆に困っています。
踏み台昇降を運動に取り入れ、朝は食べない日もあるのですが昼と夜は普通に腹八分で米も食べています。
元々の体重がかなりあったので痩せやすいのかな
とも思ったのですがこれはこれで良いのでしょうか？
リバウンドはしたくありません…。
月に３～４キロを目指しています。
しかし食生活も前がひど過ぎた為にとりあえず普通の食生活にした所
体重の減りが余りにも早く逆に困っています。
踏み台昇降を運動に取り入れ、朝は食べない日もあるのですが昼と夜は普通に腹八分で米も食べています。
元々の体重がかなりあったので痩せやすいのかな
とも思ったのですがこれはこれで良いのでしょうか？
リバウンドはしたくありません…。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:32:27 ID:bL4efjvz
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:34:40 ID:HIOdvj4o
ソイジョイのGI値ってどれくらいですか？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:35:15 ID:AiBVUiXP
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！ 国民の怒りは頂点へ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！ 国民の怒りは頂点へ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！ 国民の怒りは頂点へ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:38:44 ID:9nOwCX0q
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:48:23 ID:bL4efjvz
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:22:00 ID:U5MeyhoD
>>264
大豆だし低GIだが脂質の割合がロース肉並の食品がダイエットに向くとでも？
大豆だし低GIだが脂質の割合がロース肉並の食品がダイエットに向くとでも？
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:36:58 ID:2CXgl0FE
30代後半男、1年かけてBMI40→BMI23にダイエットして、4か月ほど維持中。
（方法は軽い運動とカロリー制限）。最近はちょっとだけ筋トレもしてる。
朝晩体重と体脂肪率を、タニタの体脂肪計（一番安い、足の裏だけ乗せるの）
で測ってるんだけど、最近急に「晩の体脂肪率だけ」上がった。
以前は朝15％、夜11％とかだったのが、最近は朝晩とも15％とか。
こういう現象がなぜ起きるか心当たりのある人、いますか？
別に困っているわけではないんだけど、なぜこうなったのか知りたい。
（方法は軽い運動とカロリー制限）。最近はちょっとだけ筋トレもしてる。
朝晩体重と体脂肪率を、タニタの体脂肪計（一番安い、足の裏だけ乗せるの）
で測ってるんだけど、最近急に「晩の体脂肪率だけ」上がった。
以前は朝15％、夜11％とかだったのが、最近は朝晩とも15％とか。
こういう現象がなぜ起きるか心当たりのある人、いますか？
別に困っているわけではないんだけど、なぜこうなったのか知りたい。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:37:09 ID:lAhtoB9k
>>268
質問なんだけど
同じカロリーで脂質が多い食品と少ない食品では
どちらがダイエットに向いてるの？
どっちも同じじゃ？
まあ脂質が多い分、少ない量で高カロリーという可能性があるので
空腹感に耐えられるかどうかというところで差がつくのかもしれんが。
質問なんだけど
同じカロリーで脂質が多い食品と少ない食品では
どちらがダイエットに向いてるの？
どっちも同じじゃ？
まあ脂質が多い分、少ない量で高カロリーという可能性があるので
空腹感に耐えられるかどうかというところで差がつくのかもしれんが。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:41:13 ID:cPz8hzyX
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:42:24 ID:cPz8hzyX
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:44:43 ID:lAhtoB9k
>>272
詳しくお願い。
詳しくお願い。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:46:30 ID:2CXgl0FE
>>271
1回2回ならそんな感じで納得できるんだけど、平均を取ってみても
明らかに「最近の晩の体脂肪率」が上がってるんですよね。
となると、水分の偏る理由とか何かがあるんじゃないかと思うわけで、
そのへん心当たりのある人がいないかな、と。
1回2回ならそんな感じで納得できるんだけど、平均を取ってみても
明らかに「最近の晩の体脂肪率」が上がってるんですよね。
となると、水分の偏る理由とか何かがあるんじゃないかと思うわけで、
そのへん心当たりのある人がいないかな、と。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:47:21 ID:U5MeyhoD
>>272
必要量の脂質を摂る前提で量を調整できるならどちらともいえるが
単体でたんぱく質を補う前提では脂質が少ない食材の方が向いてる
満腹感に関わるのは糖質
カロリーだけじゃなくて各栄養素の役割を知ったほうがいい
カロリーだけ見るなら油とサプリで健常でいられるとでも？
必要量の脂質を摂る前提で量を調整できるならどちらともいえるが
単体でたんぱく質を補う前提では脂質が少ない食材の方が向いてる
満腹感に関わるのは糖質
カロリーだけじゃなくて各栄養素の役割を知ったほうがいい
カロリーだけ見るなら油とサプリで健常でいられるとでも？
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:48:51 ID:U5MeyhoD
>>273の間違いでした
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:50:41 ID:lAhtoB9k
>>275
なんだ、そんなことか。
なんだ、そんなことか。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:51:54 ID:cPz8hzyX
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:53:36 ID:lAhtoB9k
>>278
そんなの当たり前でしょ。君のほうがズレてるよ。
そんなの当たり前でしょ。君のほうがズレてるよ。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:02:54 ID:gLW4ckmQ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:07:34 ID:1h4WO+H0
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:09:55 ID:gLW4ckmQ
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:13:48 ID:1h4WO+H0
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:14:06 ID:lTW2H6hW
荒らしてください
ttp://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
ttp://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:20:08 ID:gLW4ckmQ
>>284
で、ご質問は？
で、ご質問は？
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 01:25:57 ID:oa1OtBSE
バランスのいい食事をして体系つくりたいです
で一日摂取量きちんと理解したいです。
そのために？表示してあるグラムからカロリーを知りたいです。
計算がよくわかんないんでけど、計算方とかありませんか？
疑問点なんですけど、この前スーパーでパックのご飯見たら200グラムで360カロリくらいのや、同じグラムで230カロリくらい
のがあって何でそんなに差が出てくるんですか？；
ばかな質問だったらすみません；
教えていただける方居たら助けてください；
で一日摂取量きちんと理解したいです。
そのために？表示してあるグラムからカロリーを知りたいです。
計算がよくわかんないんでけど、計算方とかありませんか？
疑問点なんですけど、この前スーパーでパックのご飯見たら200グラムで360カロリくらいのや、同じグラムで230カロリくらい
のがあって何でそんなに差が出てくるんですか？；
ばかな質問だったらすみません；
教えていただける方居たら助けてください；
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 01:44:30 ID:MYlcFCdO
四則計算ができれば大丈夫だろ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 03:25:46 ID:bw4bk48h
遅くなってしまいましたが、皆さんレスありがとうございました。
とりあえず筋トレを中心にした運動メニューへの移行にあわせて
栄養面までしっかり食生活を見直してみます。
>>204さんが仰っているように、暴食のことがなければここで質問はしていなかったので…
一応これまではコントロールできていたんだし食生活の方はなんとか自力で立て直せるかなと思ったのですが、
ドカ食いの原因になっているのだろうストレスをどうにかしないと結局同じことの繰り返しだろうと思って
過剰な運動の抑制方法を質問させていただきました。
でも体調にあわせた加減が自分でできないなら、やっぱりコース決めるとか、そういう対処方法しかありませんよね…
体調にあわせて調整ができるようになりたかったのですが、
これはもう自分の気質と諦めるしかないのかな
とりあえず筋トレを中心にした運動メニューへの移行にあわせて
栄養面までしっかり食生活を見直してみます。
>>204さんが仰っているように、暴食のことがなければここで質問はしていなかったので…
一応これまではコントロールできていたんだし食生活の方はなんとか自力で立て直せるかなと思ったのですが、
ドカ食いの原因になっているのだろうストレスをどうにかしないと結局同じことの繰り返しだろうと思って
過剰な運動の抑制方法を質問させていただきました。
でも体調にあわせた加減が自分でできないなら、やっぱりコース決めるとか、そういう対処方法しかありませんよね…
体調にあわせて調整ができるようになりたかったのですが、
これはもう自分の気質と諦めるしかないのかな
すみません、名前にレス番入れ忘れましたorz
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 03:38:12 ID:doPvJbru
毎日水中ウォーキングしてます
そこでなんですが、本日「ヴァーム」なるものを知りました
色々経験談等みていると脂肪燃焼によさげですが
試している方いらっしゃいますか？
そこでなんですが、本日「ヴァーム」なるものを知りました
色々経験談等みていると脂肪燃焼によさげですが
試している方いらっしゃいますか？
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 04:07:02 ID:Nn/BW4H0
>>290
知り合いはヴァーム（缶）毎日ジョギング前に飲むのを続けて
半年で10キロやせてたよ。ジョギング量や回数はしならいが。。
けど缶だと以外に高くつくよね。
自分も前プール行ってた時、ペットボトルのヴァーム
（500ml￥100）常用してましたが、
後からよくよく見たら「運動後に」とのこと。orz
缶のほうならいいかもしれませんね！
でも今は、脂肪燃焼系とか書いてあるアミノサプリ
いっぱい出てるし、値段も含めて合いそうなのを使ってみては？
知り合いはヴァーム（缶）毎日ジョギング前に飲むのを続けて
半年で10キロやせてたよ。ジョギング量や回数はしならいが。。
けど缶だと以外に高くつくよね。
自分も前プール行ってた時、ペットボトルのヴァーム
（500ml￥100）常用してましたが、
後からよくよく見たら「運動後に」とのこと。orz
缶のほうならいいかもしれませんね！
でも今は、脂肪燃焼系とか書いてあるアミノサプリ
いっぱい出てるし、値段も含めて合いそうなのを使ってみては？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 05:07:10 ID:b6kEh/Pq
過激ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方に質問です。
1日200～300ｶﾛﾘｰ、半身浴1時間、縄跳び1500回は過激に入りますか？
1日200～300ｶﾛﾘｰ、半身浴1時間、縄跳び1500回は過激に入りますか？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 08:45:03 ID:oAR7NbPn
>>290
高い。
高い。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 08:45:36 ID:oAR7NbPn
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 08:56:14 ID:pizty6ay
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 11:26:01 ID:1h4WO+H0
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 13:16:28 ID:O4BKdOIR
>>290
皆がいっているように脂肪燃焼に効果はない。
ただ、エネルギーを効率よく使うので、普段より疲れにくくなるだけ。
そういう意味では普段以上に運動ができて、結果消費カロリーが増えるという感じかな。
でも、いつもどおりの運動量なら逆にカロリーがある分逆効果でもありそう。
皆がいっているように脂肪燃焼に効果はない。
ただ、エネルギーを効率よく使うので、普段より疲れにくくなるだけ。
そういう意味では普段以上に運動ができて、結果消費カロリーが増えるという感じかな。
でも、いつもどおりの運動量なら逆にカロリーがある分逆効果でもありそう。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:01:51 ID:KagmqIIs
>>290
>>294-297に同意。
ただ、「よーし、今日パパ10km走っちゃうぞー」とか「ｴｱﾛﾋﾞ頑張っちゃうぞ」とか
言うときにかなり効く。
プラシーボ商品が蔓延する業界においては優良児の予感。
>>294-297に同意。
ただ、「よーし、今日パパ10km走っちゃうぞー」とか「ｴｱﾛﾋﾞ頑張っちゃうぞ」とか
言うときにかなり効く。
プラシーボ商品が蔓延する業界においては優良児の予感。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:40:43 ID:wPuKluPE
田舎の人間が太りやすいのは分かりやすいのですが
何故、普通に暮らしていれば歩き回る必要のある大都市圏の人が太るのですか？
何故、普通に暮らしていれば歩き回る必要のある大都市圏の人が太るのですか？
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:45:04 ID:O4BKdOIR
>>299
田舎の人が太りやすいのではなく、
都会の人が痩せやすいんだと思われる。
田舎も都会も食べるものに大差は無いはず。全体的にみてね。
（そりゃ年寄りが多いとかでかわってくるだろうけど）
同じ摂取量でも通勤に車を使うか、電車を使うか（駅まで徒歩・自転車、会社まで徒歩、駅構内の階段など）で
消費量が違うからね。
都会田舎関係なく、いくら運動してても、それ以上に摂取していれば太る。
そういうこと。
田舎の人が太りやすいのではなく、
都会の人が痩せやすいんだと思われる。
田舎も都会も食べるものに大差は無いはず。全体的にみてね。
（そりゃ年寄りが多いとかでかわってくるだろうけど）
同じ摂取量でも通勤に車を使うか、電車を使うか（駅まで徒歩・自転車、会社まで徒歩、駅構内の階段など）で
消費量が違うからね。
都会田舎関係なく、いくら運動してても、それ以上に摂取していれば太る。
そういうこと。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:49:16 ID:Exjrjk5w
田舎の人のほうがファミレスやイオンなんかに依存してるイメージだな
都会の人は手軽にオーガニックな料理やローカロリー食品を
手に入れることができる
都会の人は手軽にオーガニックな料理やローカロリー食品を
手に入れることができる
いえ、大都市圏が痩せやすいのは明白なのに
その中で何故太るのかが疑問なのです
その中で何故太るのかが疑問なのです
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:10:32 ID:uUwITpIA
うん。田舎暮らしは太りやすい人は都会で暮らすより太ると思う。先日痛感した。
とある東北の田舎に数日いたけど、とにかく車がないと生活出来ない。雪降り始めた更に。
あとココ数年コンビニがやたらオープンしてて>>301が指摘しているけど、イオンに依存してる。手頃で食べ物買うとなるとコンビニかイオンかって感じだったし。ダイエットする場合は食べ物の選択肢が少ないのは事実だと思った。
とある東北の田舎に数日いたけど、とにかく車がないと生活出来ない。雪降り始めた更に。
あとココ数年コンビニがやたらオープンしてて>>301が指摘しているけど、イオンに依存してる。手頃で食べ物買うとなるとコンビニかイオンかって感じだったし。ダイエットする場合は食べ物の選択肢が少ないのは事実だと思った。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:12:33 ID:uUwITpIA
>>299
あとはもうその人の意識というか意思の問題なのではないでしょうか。
あとはもうその人の意識というか意思の問題なのではないでしょうか。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:12:38 ID:St3KEQ/v
>>302
おいしいものがいっぱいあるから
おいしいものがいっぱいあるから
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:19:51 ID:oa1OtBSE
四則って、加減乗除くらいわかります。
やり方教えていただけませんか？
やり方教えていただけませんか？
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:27:57 ID:YANYKi1V
明白か？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:31:37 ID:1h4WO+H0
>>306
白ご飯なのにカロリー表記に差があるの？
それは俺も理由を知りたいな。
でも聞く話によるとああいうのは誤差がかなりあるので
あてには出来ないらしいよ。参考程度に思っておけば良いんじゃないかな？
あとはお米の品種とか？
測定方法や基準が違うとか？
それに純粋に白ご飯に見えて風味とか保存とかのために
何かを加えているのかもしれないし。（油を加える場合があるらしい）
なんか「らしい」ばっかりですまんけどｗ。
白ご飯なのにカロリー表記に差があるの？
それは俺も理由を知りたいな。
でも聞く話によるとああいうのは誤差がかなりあるので
あてには出来ないらしいよ。参考程度に思っておけば良いんじゃないかな？
あとはお米の品種とか？
測定方法や基準が違うとか？
それに純粋に白ご飯に見えて風味とか保存とかのために
何かを加えているのかもしれないし。（油を加える場合があるらしい）
なんか「らしい」ばっかりですまんけどｗ。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:33:31 ID:1h4WO+H0
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:41:07 ID:H5yyhU88
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 19:03:28 ID:1s95vOsw
自己管理できてないだけだろｗ
作ってもらわなきゃ低カロリの食事できないのかよ
都会田舎関係ないだろ
コンビニや惣菜に依存している健康考えないやつは都会で暮らしても太るわ
作ってもらわなきゃ低カロリの食事できないのかよ
都会田舎関係ないだろ
コンビニや惣菜に依存している健康考えないやつは都会で暮らしても太るわ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 19:55:50 ID:R9uLwEtt
質問お願いします
今産後２ヶ月で、161/52,5ｷﾛです
あと3～4ｷﾛで戻るのですが、今やってることはウォーキング毎日一時間
朝はヨーグルト昼はふつうで夜は水炊き(炭水化物なし野菜多め)
です。
何かもっとこうしたらいいとか、あったら教えてください。
なかなか下半身が太くて悩んでます
今産後２ヶ月で、161/52,5ｷﾛです
あと3～4ｷﾛで戻るのですが、今やってることはウォーキング毎日一時間
朝はヨーグルト昼はふつうで夜は水炊き(炭水化物なし野菜多め)
です。
何かもっとこうしたらいいとか、あったら教えてください。
なかなか下半身が太くて悩んでます
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 20:21:15 ID:FOQDOJsG
そのでたらめな食生活を改めるといいよ。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 21:09:30 ID:JukVoH7z
毎日の食事の量などによって胃が大きくなって空腹を強く感じるようになることは本当にあるんでしょうか。
それともただの心理的な問題なんでしょうか。
それともただの心理的な問題なんでしょうか。
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:28:43 ID:0HIv7KCY
以前置き換えドリンクでの無茶苦茶な食生活をしていた30歳女性ですがその生活を改め、運動と規則正しい食生活を実行しています。
運動は、寝る前15分ショコとダンベル
物足りなくて
→寝る前30分に延長(いつものを二回実行)
→物足りなくて、寝る前30分 ＋起床時20分も実行してますが、背油、腕、ウエストがどんどんサイズダウンしてきました。
体重はあまり変わらないです。
ただ最近、異様に性欲が増して困っています。
健康的になった証拠なのでしょうか？
運動は、寝る前15分ショコとダンベル
物足りなくて
→寝る前30分に延長(いつものを二回実行)
→物足りなくて、寝る前30分 ＋起床時20分も実行してますが、背油、腕、ウエストがどんどんサイズダウンしてきました。
体重はあまり変わらないです。
ただ最近、異様に性欲が増して困っています。
健康的になった証拠なのでしょうか？
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:39:08 ID:bfwe+4GB
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:45:37 ID:E+7y8wtK
炭水化物低めの食事をしてます
肉やらチーズやら脂質もカロリーも高いものをいっぱい食べてる
んですけど3ヶ月で8kgやせました
脂質やカロリーが即、脂肪に直結するとは思えないんですけど
どうなんでしょう？
肉やらチーズやら脂質もカロリーも高いものをいっぱい食べてる
んですけど3ヶ月で8kgやせました
脂質やカロリーが即、脂肪に直結するとは思えないんですけど
どうなんでしょう？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:58:02 ID:pizty6ay
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:01:08 ID:bfwe+4GB
>>317
カロリーと脂肪については答えづらいですがFPCのバランスと摂取量に応じます、脂質も含んでの意味です
脂質は直結しやすいです、というか脂肪そのものです
炭水化物を控えてるので脂質が使われて、結果的に体重が減ったと思われます
肉やチーズなどたんぱく質を含むな食材だったのも良かったかもしれません
炭水化物が少なすぎなければある意味問題はないかもしれません
ただ、高カロリー食材を摂取してるのにカロリーが抑えられてるとすると、脂質が無駄に多い可能性と同時に、たんぱく質量も足りてない可能性が高いです
体脂肪率の増加（筋量の低下）に注意しましょう
カロリーと脂肪については答えづらいですがFPCのバランスと摂取量に応じます、脂質も含んでの意味です
脂質は直結しやすいです、というか脂肪そのものです
炭水化物を控えてるので脂質が使われて、結果的に体重が減ったと思われます
肉やチーズなどたんぱく質を含むな食材だったのも良かったかもしれません
炭水化物が少なすぎなければある意味問題はないかもしれません
ただ、高カロリー食材を摂取してるのにカロリーが抑えられてるとすると、脂質が無駄に多い可能性と同時に、たんぱく質量も足りてない可能性が高いです
体脂肪率の増加（筋量の低下）に注意しましょう
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:08:26 ID:0HIv7KCY
>>316さん
ありがとうございます。
健康で良かった！
ちなみに 食事は、和食中心で おかずよりご飯たっぷり食べてます。
そしたら、おやつが(食事の時間以外の空腹感が)全く欲しくならなくなったので。
ありがとうございます。
健康で良かった！
ちなみに 食事は、和食中心で おかずよりご飯たっぷり食べてます。
そしたら、おやつが(食事の時間以外の空腹感が)全く欲しくならなくなったので。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:31:27 ID:1h4WO+H0
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:31:40 ID:oyuXdK6Y
質問なのですが。
今日の朝158/49です。
健康的に痩せたく3ｷﾛ減らしたいので朝昼各玄米を60ｸﾞﾗﾑ、納豆、お味噌汁を定番として昨日の夜のおかずを（魚ﾒｲﾝ）別けて食べています。
夜は大量の野菜ｽｰﾌﾟ（味付け大体ｷﾑﾁ）を食べているのですが体重減りません…
やはり野菜でも大量に食べると駄目ですか？
便秘がますますひどくなった気がします。
今日の朝158/49です。
健康的に痩せたく3ｷﾛ減らしたいので朝昼各玄米を60ｸﾞﾗﾑ、納豆、お味噌汁を定番として昨日の夜のおかずを（魚ﾒｲﾝ）別けて食べています。
夜は大量の野菜ｽｰﾌﾟ（味付け大体ｷﾑﾁ）を食べているのですが体重減りません…
やはり野菜でも大量に食べると駄目ですか？
便秘がますますひどくなった気がします。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:03:40 ID:KlgxFMlW
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:11:59 ID:CwKdp0HL
>>323
１日程度ならそうだけど、それを積み重ねると太っていくということだね。
１日程度ならそうだけど、それを積み重ねると太っていくということだね。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:52:04 ID:Xifsgvyd
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:54:14 ID:Xifsgvyd
>>324
ちなみに今は運動は毎朝のｽｸﾜｯﾄと腹筋のみです。
ちなみに今は運動は毎朝のｽｸﾜｯﾄと腹筋のみです。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 01:14:58 ID:scaWeIVi
かつまた
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 03:06:39 ID:j6h7kcwC
170cm88kgの♂です
実は、一週間前は体重が83kgだったのですが
５､６日前から体重が増え始め今の状態になってしまいました
これはいわいる停滞期ってヤツですか？１日1500kcal位を守り得にドカ食いもせず運動はキックボクシングをしていました
実は、一週間前は体重が83kgだったのですが
５､６日前から体重が増え始め今の状態になってしまいました
これはいわいる停滞期ってヤツですか？１日1500kcal位を守り得にドカ食いもせず運動はキックボクシングをしていました
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 08:46:26 ID:CwKdp0HL
停滞期で何で体重が５ｋｇも増えるのよｗ
夜中に無意識に起きて何か食べてるんじゃないの？
夜中に無意識に起きて何か食べてるんじゃないの？
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 08:46:42 ID:n2Rhrcwb
おでんの具で皮が黄土色でにんじんが入ってるのは何？
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 09:02:48 ID:QAEpVsko
おでんスレへどうぞ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 09:11:21 ID:nIsD6JLT
だまれデブ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 10:42:42 ID:o3A8T4I0
>>329
よくわからないが少なくとも「いわいる停滞期」ではないと思う。
よくわからないが少なくとも「いわいる停滞期」ではないと思う。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 11:07:00 ID:uXBwhVka
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 11:37:51 ID:RJPsmVXa
筋肉が増えたとかいう頭悪い回答はやめてほしい。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 12:41:29 ID:WTif5Fpg
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 12:44:28 ID:lGTCKtmF
>>329
まあ、体重計直せってことで
まあ、体重計直せってことで
>>326
よっぽど大量に食べてない限りは特に太りそうな内容ではないね。
>>327
可能ならもうちょっと運動を増やしてみては？
それとスクワットと腹筋はプロポーションを良くする効果はあっても
痩せるにはちょっと効率が悪い。
脂肪燃焼には有酸素運動が良い。
有酸素運動をもっと取り入れて、毎日30分、できれば1時間やろう。
どんな有酸素運動が良いかは自分で調べて選んでください。
よっぽど大量に食べてない限りは特に太りそうな内容ではないね。
>>327
可能ならもうちょっと運動を増やしてみては？
それとスクワットと腹筋はプロポーションを良くする効果はあっても
痩せるにはちょっと効率が悪い。
脂肪燃焼には有酸素運動が良い。
有酸素運動をもっと取り入れて、毎日30分、できれば1時間やろう。
どんな有酸素運動が良いかは自分で調べて選んでください。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 14:40:41 ID:BsIbrlIr
ダイエット中の食事にしてはどうなのか判断していただきたいのですが…
朝兼昼…パン屋さんのアップルパイ、ブルーベリーデニッシュ、キャベツと玉ねぎのスープ、緑茶
夜…ご飯、モツ鍋
朝兼昼…パン屋さんのアップルパイ、ブルーベリーデニッシュ、キャベツと玉ねぎのスープ、緑茶
夜…ご飯、モツ鍋
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 15:26:06 ID:mT2WAN/F
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 15:29:22 ID:RJPsmVXa
>>340
どういう基準で判断すればいいの？
量も書いてないし。
妥協無しで判断すると
パンはよろしくない。
朝昼一食で済ますのはよろしくない
モツ鍋の内容にもよるが全体的に品目が少なすぎる。
タンパク質が足りない。
どういう基準で判断すればいいの？
量も書いてないし。
妥協無しで判断すると
パンはよろしくない。
朝昼一食で済ますのはよろしくない
モツ鍋の内容にもよるが全体的に品目が少なすぎる。
タンパク質が足りない。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 16:02:44 ID:BsIbrlIr
すいません…
毎日夜勤の為毎日１日二食です。(ダイエット前は間食し放題でした。)
いつもは朝兼昼は野菜スープやシリアルなんですが、今日は母がおいしそうなパンを用意してくれていた為いつもの我慢が爆発して菓子パン２つたいらげてしまいましたorz
今日ぐらい問題ないと思いつつ反省してます。それで気休めに夕飯はモツ鍋ですまそうかなと…。
アップルパイは６０グラムぐらいでブルーベリーデニッシュもそのぐらいだと思うんですが、その２つで４００カロリーぐらいですか…？
毎日夜勤の為毎日１日二食です。(ダイエット前は間食し放題でした。)
いつもは朝兼昼は野菜スープやシリアルなんですが、今日は母がおいしそうなパンを用意してくれていた為いつもの我慢が爆発して菓子パン２つたいらげてしまいましたorz
今日ぐらい問題ないと思いつつ反省してます。それで気休めに夕飯はモツ鍋ですまそうかなと…。
アップルパイは６０グラムぐらいでブルーベリーデニッシュもそのぐらいだと思うんですが、その２つで４００カロリーぐらいですか…？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 16:10:52 ID:I5jSY23b
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 16:32:40 ID:HaoZtLP0
>>343
１回食べたくらいなんだし、朝食に食べたんだから気にしなくていいと思うよ。
今日はこれから夕飯までに運動すればいいじゃない？
おいしかった事は後悔しないこと！
明日からまたいつものメニューでがんばればいいよ＾＾
１回食べたくらいなんだし、朝食に食べたんだから気にしなくていいと思うよ。
今日はこれから夕飯までに運動すればいいじゃない？
おいしかった事は後悔しないこと！
明日からまたいつものメニューでがんばればいいよ＾＾
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 17:08:03 ID:gzQnXDBx
付き合いでどうしても酒やカロリーの高そうな物を食べるとわかってる時はその前日か翌日どっちを絶食したほうが効果ありますか？
それとも前日と翌日両方の方がいいでしょうか？
それとも前日と翌日両方の方がいいでしょうか？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 17:14:20 ID:o3A8T4I0
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 17:19:45 ID:gzQnXDBx
そうですか、じゃあいつもより踏み台の時間増やします
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 17:33:49 ID:MJtodRPM
ササミが不味い
たしけて
たしけて
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 18:14:57 ID:333PAeVG
皮なし胸肉にすればいいじゃない
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 20:35:03 ID:cuBtpfH4
以前に無理なダイエット（単品ダイエットなど）で２０kgほど体重落としてその後大幅なリバウンドしたんですが、やっぱり基礎代謝量は下がってるんでしょうか？
体重が痩せる前より重くなったんで基礎代謝量も多少は戻ってたりするんですか？
体重が痩せる前より重くなったんで基礎代謝量も多少は戻ってたりするんですか？
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 20:49:49 ID:CwKdp0HL
>>351
痩せれば基礎代謝は下がるけど、やり方を間違えた痩せ方は筋肉が落ちまくってもっと減る。
太れば基礎代謝は上がるけど、トレーニングしながら増量したわけではないので
最初のダイエット前よりは低くなってるはず。
痩せれば基礎代謝は下がるけど、やり方を間違えた痩せ方は筋肉が落ちまくってもっと減る。
太れば基礎代謝は上がるけど、トレーニングしながら増量したわけではないので
最初のダイエット前よりは低くなってるはず。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 21:59:25 ID:/UxIECh1
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 22:26:58 ID:+9pYtugt
ササミはホント神様。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 07:30:13 ID:o6Z4gJRJ
１日約１１００カロリーとった後、基礎代謝(約１１９０)合わせて２０００カロリー消費しました。
その後約４００カロリーとってしまったのですがこういう生活は太りますか？高労働な夜勤してます。
その後約４００カロリーとってしまったのですがこういう生活は太りますか？高労働な夜勤してます。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 07:42:24 ID:hjECEpTd
>>355
整理すると
基礎代謝１１９０ 摂取カロリー１５００ 消費カロリー２０００ ですよね。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーなので痩せます。
いつ食事を取ったかは些細な問題です。
ただ、あなたの詳細がわからないので一般論ですけど。
整理すると
基礎代謝１１９０ 摂取カロリー１５００ 消費カロリー２０００ ですよね。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーなので痩せます。
いつ食事を取ったかは些細な問題です。
ただ、あなたの詳細がわからないので一般論ですけど。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 07:55:49 ID:o6Z4gJRJ
とても参考になりました！ありがとうございます！
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 08:07:28 ID:1108SCYb
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 08:11:50 ID:zx8qCIsY
ダイエットというか、新陳代謝促進の手助けになる栄養素ってなんですか？
いろんなサプリメント出てるけど「これホントに効くの？」ってのもあるし･･･オススメのサプリメントありますか？？
いろんなサプリメント出てるけど「これホントに効くの？」ってのもあるし･･･オススメのサプリメントありますか？？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 08:47:11 ID:kJuHo6aG
>>359
運動。
運動。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 09:12:22 ID:t/4ldAO3
夜抜きで、寝るときは腹ペコなのに朝起きるとお腹が減ってないと感じるのは何故？
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 09:23:05 ID:wveaHNo/
>>359
>新陳代謝促進の手助けになる栄養素
全部。代謝に関係のない栄養素なんてない。
>>361
寝てる間に、筋肉その他の組織が分解され、
糖質として使われてるから。
「糖新生」でググれば詳しい事がわかる。
>新陳代謝促進の手助けになる栄養素
全部。代謝に関係のない栄養素なんてない。
>>361
寝てる間に、筋肉その他の組織が分解され、
糖質として使われてるから。
「糖新生」でググれば詳しい事がわかる。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 10:47:50 ID:cq1Ssm7H
パスタ屋さんに行ったら、何を食べたら一番カロリーがひくいのでしょうか？
グラタン類も含めて。
グラタン類も含めて。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 10:54:51 ID:nAfxz2K/
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 10:55:05 ID:kJuHo6aG
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 11:00:19 ID:REsTtmMQ
半年ぐらい前に質問した者ですが
まじでこのスレ住人には感謝してる
ありがとう
まじでこのスレ住人には感謝してる
ありがとう
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 11:48:45 ID:uQtnIqd2
たんぱく質が足りないのとカロリーオーバーするのはどっちがマシ？
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 11:54:10 ID:kJuHo6aG
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 11:55:32 ID:kJuHo6aG
>>366
それはどうも。で、痩せた？
それはどうも。で、痩せた？
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 13:33:22 ID:QBSAOwC/
今まで半身浴や運動してたんですが、今半身浴やサウナ禁止で運動禁止になりました。
消化されずそのまま便で出るものや、太らない食べ物教えてください(;_;)
消化されずそのまま便で出るものや、太らない食べ物教えてください(;_;)
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 13:41:59 ID:rW18LohZ
>>370
＞消化されずそのまま便で出るもの
そんなもんない。
太る太らないは、消費カロリーと摂取カロリーのバランス。
あとサウナや半身浴は運動じゃないから気にしなくていい。
ウォーキングも駄目なの？
＞消化されずそのまま便で出るもの
そんなもんない。
太る太らないは、消費カロリーと摂取カロリーのバランス。
あとサウナや半身浴は運動じゃないから気にしなくていい。
ウォーキングも駄目なの？
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 13:47:45 ID:1108SCYb
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 14:19:31 ID:5WCyz6d8
下半身に引き締め効果のある運動って何でしょうか…
お腹対策としてはＶ字腹筋していますが、足がどうしようもなく太い
ウォーキングで引き締まるのかな？
ウォーキングスレ見てきたけど、体重の増減のことはあっても、引き締まったとか言うのがなかったのでこちらで質問させてください
お腹対策としてはＶ字腹筋していますが、足がどうしようもなく太い
ウォーキングで引き締まるのかな？
ウォーキングスレ見てきたけど、体重の増減のことはあっても、引き締まったとか言うのがなかったのでこちらで質問させてください
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 14:25:07 ID:gllB1/K5
専用スレあるぞ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 14:31:31 ID:kJuHo6aG
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 14:32:39 ID:kJuHo6aG
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 15:09:51 ID:n1sXbdza
腰回りのお肉を落とす為にはどんな運動(体操)が効果的でしょうか？
腹筋運動などでお腹はぼちぼち脂肪が減ってるんですが、
わき腹の後ろあたりがなかなか痩せられません
アドバイスお願いします。
腹筋運動などでお腹はぼちぼち脂肪が減ってるんですが、
わき腹の後ろあたりがなかなか痩せられません
アドバイスお願いします。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 15:28:53 ID:i7BqXQzp
>>377
有酸素運動
まあジョギングとかショコとかウォーキングとかエアロバイクとか…
体操にこだわるならビリーとかコア～とかか？やったことないが
腹筋の消費カロリーなんてたかが知れてるから散歩でもしてきた方まし
あとは食事管理だ
有酸素運動
まあジョギングとかショコとかウォーキングとかエアロバイクとか…
体操にこだわるならビリーとかコア～とかか？やったことないが
腹筋の消費カロリーなんてたかが知れてるから散歩でもしてきた方まし
あとは食事管理だ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 17:10:00 ID:n1sXbdza
>>378
ありがとう。体操にこだわってる訳ではないです。
やはり王道が一番ですね。
＞ 腹筋の消費カロリー
私の書き方が悪かったですが、腹筋運動はダイエットが目的でなく、
筋力低下を少しでも防ぐためのものです。
背筋、腕立て、懸垂などもやってる中で、腰回りが痩せにくいなと思いまして
ありがとう。体操にこだわってる訳ではないです。
やはり王道が一番ですね。
＞ 腹筋の消費カロリー
私の書き方が悪かったですが、腹筋運動はダイエットが目的でなく、
筋力低下を少しでも防ぐためのものです。
背筋、腕立て、懸垂などもやってる中で、腰回りが痩せにくいなと思いまして
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 17:43:18 ID:nAfxz2K/
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:08:19 ID:iOalGqjN
ダイエットとは違うかもしれないが
日本人は1日平均どれくらいのカロリーを摂取してるのかな？
最近ちょっとカロリーに興味を持ち始めて、コンビニの商品色々みたのですが
普通に弁当買うと、どうがんばっても５００㌔㌍は超えます
ビックリしたのはカレーパン…250以上あるとは思わなかった…
基本、揚げ物はやめたほうがいいんですね
現在、私は一日1500以内にキッチリ抑えるようにしてます
日本人は1日平均どれくらいのカロリーを摂取してるのかな？
最近ちょっとカロリーに興味を持ち始めて、コンビニの商品色々みたのですが
普通に弁当買うと、どうがんばっても５００㌔㌍は超えます
ビックリしたのはカレーパン…250以上あるとは思わなかった…
基本、揚げ物はやめたほうがいいんですね
現在、私は一日1500以内にキッチリ抑えるようにしてます
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:13:42 ID:P1YHNDEN
>>381
カレーパンはどう考えても高いと思うけど、
むしろ250って少ないと思った
てか、菓子パンは総じて危険。
ほぼ炭水化物と脂質だけで、500オーバーとかざら。
食べやすいので、1個食ったくらいでは腹が膨らまない。
まさにデブの食い物。
カレーパンはどう考えても高いと思うけど、
むしろ250って少ないと思った
てか、菓子パンは総じて危険。
ほぼ炭水化物と脂質だけで、500オーバーとかざら。
食べやすいので、1個食ったくらいでは腹が膨らまない。
まさにデブの食い物。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:15:42 ID:X7KVvkYu
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:18:12 ID:iOalGqjN
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:23:58 ID:P1YHNDEN
>>384
そうじゃない。ケーキをご飯だと思う人はいないだろ。
嗜好品としてたまに少しだけ食べる分には問題ないんだ。
菓子パンは、パンと言いながら実際はケーキと変わらん。
そんなものを、３食の食事に取り入れてしまうと
栄養素をあまり取らずにカロリーだけ取ってしまうんだよ。
菓子パンをおやつと割り切れればそんなに問題はない。
（もちろん、1日のカロリー計算に入れる）
そうじゃない。ケーキをご飯だと思う人はいないだろ。
嗜好品としてたまに少しだけ食べる分には問題ないんだ。
菓子パンは、パンと言いながら実際はケーキと変わらん。
そんなものを、３食の食事に取り入れてしまうと
栄養素をあまり取らずにカロリーだけ取ってしまうんだよ。
菓子パンをおやつと割り切れればそんなに問題はない。
（もちろん、1日のカロリー計算に入れる）
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:28:01 ID:iOalGqjN
栄養ないのにカロリーとりまくるってある意味毒物ですね…
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:32:26 ID:2YN7J08b
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:34:53 ID:iOalGqjN
いろいろ検索してカロリー見てきました
あんぱんのカロリーの高さに涙目…
もう、暫く食う気が失せました
あんぱんのカロリーの高さに涙目…
もう、暫く食う気が失せました
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:36:07 ID:P1YHNDEN
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:46:27 ID:2YN7J08b
>>389
ふーん。菓子パンごときでぎゃあぎゃあ騒ぐから
どれくらいカロリー制限してるのかと思ったのさ。
カロリー制限するならバランスの取れた栄養は大事だからね。
2000取っててまだ落ちていくぐらい運動してるなら
菓子パンぐらい気にしなくても良いような気がするけど
まあ人それぞれだからねぇ・・・。
つまらない書き込みにレスありがとう。これから運動するので失礼。
ふーん。菓子パンごときでぎゃあぎゃあ騒ぐから
どれくらいカロリー制限してるのかと思ったのさ。
カロリー制限するならバランスの取れた栄養は大事だからね。
2000取っててまだ落ちていくぐらい運動してるなら
菓子パンぐらい気にしなくても良いような気がするけど
まあ人それぞれだからねぇ・・・。
つまらない書き込みにレスありがとう。これから運動するので失礼。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:56:39 ID:P1YHNDEN
>>390
運動いってら。
ぎゃあぎゃあ騒いでいるように見えたのか...ｺﾞﾒﾝ
菓子パンの巧妙なところは、“パン”って名前だと思うんだ。
これで、主食の仲間入りする。でも実際はお菓子。
食事制限とは、いかに少ないカロリーで必要な栄養素を取るかということ。
そういう意味では、菓子パンって本当に不利な食材だと思うよ。
指摘のとおり、現在は菓子パンごときのカロリーをきにする必要は無いんだけど、
走ること考えると、たんぱく質などをきちんと取りたくなるんだよ。
運動いってら。
ぎゃあぎゃあ騒いでいるように見えたのか...ｺﾞﾒﾝ
菓子パンの巧妙なところは、“パン”って名前だと思うんだ。
これで、主食の仲間入りする。でも実際はお菓子。
食事制限とは、いかに少ないカロリーで必要な栄養素を取るかということ。
そういう意味では、菓子パンって本当に不利な食材だと思うよ。
指摘のとおり、現在は菓子パンごときのカロリーをきにする必要は無いんだけど、
走ること考えると、たんぱく質などをきちんと取りたくなるんだよ。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 21:08:05 ID:MVjmqvB+
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 21:21:34 ID:gllB1/K5
約300kcalを無視か
アホ過ぎるレスだから一生こないでね
アホ過ぎるレスだから一生こないでね
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 21:27:54 ID:hobWQ2W8
アイスは太らない (氷菓ラクとアイスのみ)
信じて食後のアイスだけはやめられません…
やっぱやめたほういいかな？
ちなみに間食はいっさいナシ夜は炭水化物抜きしてます
信じて食後のアイスだけはやめられません…
やっぱやめたほういいかな？
ちなみに間食はいっさいナシ夜は炭水化物抜きしてます
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 21:32:30 ID:D5nIzfoq
>>394
やめたほうがいいかは別にして
「アイスは太らない」ていうか
「○○は太らない」みたいな考え方は捨てたほうがいい。
食べるだけで痩せるものは無い。
食べるだけで太るものも無い。
何事も、量とバランスの問題。
やめたほうがいいかは別にして
「アイスは太らない」ていうか
「○○は太らない」みたいな考え方は捨てたほうがいい。
食べるだけで痩せるものは無い。
食べるだけで太るものも無い。
何事も、量とバランスの問題。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 21:47:25 ID:iOalGqjN
菓子パンもそうだが、飲み物もやばいのはある
伊藤園のビタミンフルーツとか179あるからな…350mlで
栄養あるからいいと思ったらやばいことになる
まあ、あとは乳製品が総じて高いよね
伊藤園のビタミンフルーツとか179あるからな…350mlで
栄養あるからいいと思ったらやばいことになる
まあ、あとは乳製品が総じて高いよね
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 22:08:45 ID:gllB1/K5
飲み物で牛乳がカロリー高いのが1番痛い
なんとなくという理由で飲めなくなった
小魚等でカルシウム取るようにしている
なんとなくという理由で飲めなくなった
小魚等でカルシウム取るようにしている
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 22:19:52 ID:i7BqXQzp
気になるなら低脂肪飲めば？
小魚ばっかだと塩分とかプリン体とか気になる
小魚ばっかだと塩分とかプリン体とか気になる
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 22:25:16 ID:iOalGqjN
カルシウムは取らないとまずいからなあ
一応俺はヨーグルト飲んでる。コップ1杯だけ
一応俺はヨーグルト飲んでる。コップ1杯だけ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 22:51:04 ID:xPKFi1La
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 23:06:58 ID:1BnXJry/
34才、身長159、現体重95、女性、ダイエットして３週間目なんですが、
１日に、だいたい、何カロリー摂取するのがベストですか？
１日に、だいたい、何カロリー摂取するのがベストですか？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 23:12:20 ID:i7BqXQzp
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 23:30:50 ID:2YN7J08b
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 23:34:55 ID:oPN1TMe9
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 23:48:09 ID:g01Yj/l/
よく駅のテナント売店でパン屋のホクオー、そこのメロンパンが好きだったけど480kcalと表示してあって
びびってこの頃は買っていない。
びびってこの頃は買っていない。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 23:48:59 ID:1BnXJry/
>>402
ありがとうm(__)m
最初は国立病院ダイエットのメニューまま、
朝、ゆで卵１個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼、トマト、ブラックコーヒー
夜、野菜サラダ、酢漬け野菜、
こんな感じで１週間で約３キロちょい痩せました。
今は朝、バナナ１本
昼、玄米ブラン１袋(134kcal)
夜は、例えば、焼きそばだけとか、味噌汁、ご飯に、焼き魚とか普通に食べるようにしています。
御判定を宜しくお願いします。m(__)m
ありがとうm(__)m
最初は国立病院ダイエットのメニューまま、
朝、ゆで卵１個、トースト１枚、ブラックコーヒー
昼、トマト、ブラックコーヒー
夜、野菜サラダ、酢漬け野菜、
こんな感じで１週間で約３キロちょい痩せました。
今は朝、バナナ１本
昼、玄米ブラン１袋(134kcal)
夜は、例えば、焼きそばだけとか、味噌汁、ご飯に、焼き魚とか普通に食べるようにしています。
御判定を宜しくお願いします。m(__)m
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:02:13 ID:gllB1/K5
病院のダイエットメニューってそんなに過酷なのかよｗ
絶対続かないし、リバウンドだろ
コーヒーとか砂糖とクリーム入れても1杯２０kcal程度なのに
そんだけ体重あれば凡人食事と運動で痩せるよ
絶対続かないし、リバウンドだろ
コーヒーとか砂糖とクリーム入れても1杯２０kcal程度なのに
そんだけ体重あれば凡人食事と運動で痩せるよ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:12:23 ID:5SWqDmd2
>>407
「国立病院ダイエット」てのは
低炭水化物系ダイエットのひとつだよ。
国立病院とは全く関係ない。
>最近、インターネットや文章で「国立病院ダイエット」・「国立病院のやせ方」などとうたわれたものを見かけますが、
>国立病院とは全く関係ありません。
>偏った食事でのダイエットは健康を損なうことがあります。
>やせる必要のある方は、医師の指示、栄養士のもとで正しい食生活を身につけてください。
>過度のダイエットも健康を損なうことがありますので十分注意しましょう。
千葉東病院栄養管理室
http://www.hosp.go.jp/~chibae2/eiyoukanri/eiyoukanri.html
「国立病院ダイエット」てのは
低炭水化物系ダイエットのひとつだよ。
国立病院とは全く関係ない。
>最近、インターネットや文章で「国立病院ダイエット」・「国立病院のやせ方」などとうたわれたものを見かけますが、
>国立病院とは全く関係ありません。
>偏った食事でのダイエットは健康を損なうことがあります。
>やせる必要のある方は、医師の指示、栄養士のもとで正しい食生活を身につけてください。
>過度のダイエットも健康を損なうことがありますので十分注意しましょう。
千葉東病院栄養管理室
http://www.hosp.go.jp/~chibae2/eiyoukanri/eiyoukanri.html
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:16:10 ID:wKfzM7Lq
あー、やばいやばいやばい一週間も馬鹿食いしてしまった
ミスタードーナツ食べたしさ
林檎とみかんのカロリーが予想以上に大きいのも誤算だった…
三キロは太ったと思う。
身長が大きいひとほど消費エネルギーが大きいからたくさん食べてよいというのは本当でしょうか？
一応180以上あるのですが…
ミスタードーナツ食べたしさ
林檎とみかんのカロリーが予想以上に大きいのも誤算だった…
三キロは太ったと思う。
身長が大きいひとほど消費エネルギーが大きいからたくさん食べてよいというのは本当でしょうか？
一応180以上あるのですが…
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:20:15 ID:5SWqDmd2
>>409
大きい車は燃費が悪いよね。
大きい車は燃費が悪いよね。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:21:14 ID:OAzUUEUC
>>406
すげー。頑張るね。
でもダイエットは続けることが一番重要だと思うから，
その摂取カロリーを維持できるかが最大のポイントだと思う。
97kgを減らすって大変なことだけど，
ダイエットなんて急に20kg減量とか絶対にできないからね。
マイナス2kg/月でも1年で24kgも痩せる。
気長に行こう！俺はもっと食べていいと思うぞ。特に昼夜。
すげー。頑張るね。
でもダイエットは続けることが一番重要だと思うから，
その摂取カロリーを維持できるかが最大のポイントだと思う。
97kgを減らすって大変なことだけど，
ダイエットなんて急に20kg減量とか絶対にできないからね。
マイナス2kg/月でも1年で24kgも痩せる。
気長に行こう！俺はもっと食べていいと思うぞ。特に昼夜。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:21:52 ID:OAzUUEUC
>>409
身長じゃなくて体重でしょ？
身長じゃなくて体重でしょ？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:22:38 ID:wKfzM7Lq
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 00:30:48 ID:ovIhNHbk
>>413
体重が重いほうが基礎代謝が多くなる。
他にも基礎代謝に影響する要素はあるけど。（筋肉とか）
なのでダイエットで体重が減っていくと段々、摂取カロリーを減らさないといけない。
（もしくは運動を増やす。）
身長は関係なかったような？
知らんけどｗ。
体重が重いほうが基礎代謝が多くなる。
他にも基礎代謝に影響する要素はあるけど。（筋肉とか）
なのでダイエットで体重が減っていくと段々、摂取カロリーを減らさないといけない。
（もしくは運動を増やす。）
身長は関係なかったような？
知らんけどｗ。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 03:35:52 ID:trv4t/kt
>>411
ありがとうm(__)m
もともと体重が102キロまでいっちゃってからのダイエットで、もう、だいたい１ヶ月は経つかなぁ…
95.5キロだから１ヶ月で6.5キロ減ったことになるけど
友達が、１ヶ月に５キロペースくらいが、ちょうどいいみたいだよ、それ以上、急激に痩せるのは、今度は逆に体によくないみたいだよ、って言われたので、
あなたの言うよう、１ヶ月２キロとしても２年で24キロのマイナスだもんね、ありがとうございます、頑張ります。あなたも頑張って下さいね。(*^_^*)
ありがとうm(__)m
もともと体重が102キロまでいっちゃってからのダイエットで、もう、だいたい１ヶ月は経つかなぁ…
95.5キロだから１ヶ月で6.5キロ減ったことになるけど
友達が、１ヶ月に５キロペースくらいが、ちょうどいいみたいだよ、それ以上、急激に痩せるのは、今度は逆に体によくないみたいだよ、って言われたので、
あなたの言うよう、１ヶ月２キロとしても２年で24キロのマイナスだもんね、ありがとうございます、頑張ります。あなたも頑張って下さいね。(*^_^*)
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 06:00:55 ID:E4ZTuj5m
まあ普通は、身長が高けりゃその分体重も重いな
そして、体重が重けりゃ基礎代謝も高い、と
そして、体重が重けりゃ基礎代謝も高い、と
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:13:04 ID:hVoZWfL9
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:16:47 ID:I8rNzpUX
一般的な食品に含まれてる栄養素がｇ単位でわかるサイト知りませんか？
カロリーなら見つかるのですが、栄養素はなかなか見つかりません
ダイエットしていると栄養にも関心が出てきたので
優良なサイトご存知であれば教えていただけませんか？
カロリーなら見つかるのですが、栄養素はなかなか見つかりません
ダイエットしていると栄養にも関心が出てきたので
優良なサイトご存知であれば教えていただけませんか？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:19:19 ID:I8rNzpUX
自己解決
失礼しました
失礼しました
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:33:11 ID:hVoZWfL9
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:36:23 ID:trv4t/kt
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:43:05 ID:7d71MP3m
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:51:58 ID:tv6TCDE3
173㌢65㌔ですが、痩せたいです。
運動はしているので、食事のことについて
アドバイスお願いします。
運動はしているので、食事のことについて
アドバイスお願いします。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 11:56:10 ID:BL+xtw5w
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 12:11:14 ID:hVoZWfL9
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 12:18:38 ID:hVoZWfL9
時間の無駄が一番痛いことに気づけ
金はまた稼げるが、過ぎた時間を取り戻すことなんかできない
全然違うスレで見かけたんだが、まさしくその通りだ。
ここでは 金はまた稼げるが＝カロリーは消費できるが になるかな。
ドカ食いしたって、そのあと運動なりなんなりである意味チャラにできる。
でもそれにかかった時間は戻ってこないし、その分、目標到達の日は遠くなるんだよね。
金はまた稼げるが、過ぎた時間を取り戻すことなんかできない
全然違うスレで見かけたんだが、まさしくその通りだ。
ここでは 金はまた稼げるが＝カロリーは消費できるが になるかな。
ドカ食いしたって、そのあと運動なりなんなりである意味チャラにできる。
でもそれにかかった時間は戻ってこないし、その分、目標到達の日は遠くなるんだよね。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 12:20:30 ID:EE/kLRVz
3時間前にごはん食べたのに腹が減るんだけど・・ダルイ・・・。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 12:39:03 ID:ZNN2dlqD
一ヶ月に一ｷﾛのﾍﾟｰｽで落ちてきています。
一応運動したりはしてますが、ﾄﾞｶ食い→次の日は食事をｾｰﾌﾞという生活をしているのに痩せます
これは病気でしょうか?
一応運動したりはしてますが、ﾄﾞｶ食い→次の日は食事をｾｰﾌﾞという生活をしているのに痩せます
これは病気でしょうか?
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 12:45:55 ID:ug/dnyuK
>>428
それが数年続いているなら医者にいったほうがいいね
それが数年続いているなら医者にいったほうがいいね
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 12:55:17 ID:hVoZWfL9
>>428
現在、何カ月経過？
現在、何カ月経過？
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 12:56:49 ID:GSq9V4JD
>>428
総合的にカロリー収支がマイナスになってるんでしょう
その生活を継続しないといけない理由がないなら健康に良く無さそうだからやめた方がいいね
まあそのうち体がそれに適応するから減らなくなるよ
10年減り続けてるとかいうなら別だけどね
総合的にカロリー収支がマイナスになってるんでしょう
その生活を継続しないといけない理由がないなら健康に良く無さそうだからやめた方がいいね
まあそのうち体がそれに適応するから減らなくなるよ
10年減り続けてるとかいうなら別だけどね
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:01:16 ID:hVoZWfL9
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:06:23 ID:3xQR3hG5
踏み台昇降やてｔるのですが心拍数が９７までしか上がりません。
大の高さも高いし負荷かけてるんだけど。
初めて２週間ですが、これが限界の速度でやってます。
９７でも地道に継続すると脂肪燃焼効果はありますか？
２０分週４日やってます。
あと、食ったものは何苺に脂肪になるんですか？今日過食してしまい。
合わせて教えてください。
大の高さも高いし負荷かけてるんだけど。
初めて２週間ですが、これが限界の速度でやってます。
９７でも地道に継続すると脂肪燃焼効果はありますか？
２０分週４日やってます。
あと、食ったものは何苺に脂肪になるんですか？今日過食してしまい。
合わせて教えてください。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:14:16 ID:hVoZWfL9
>>433
平脈はどれくらい？
1週間に80分分の効果はあるだろうね。
毎日それくらいやってそうな人もざらに居そうだろうけど。
何苺＝なにいちご＝なんにちご＝何日後、か。どういう暗号やねん。
すぐ脂肪になる、と考えても特に差し支えない。
平脈はどれくらい？
1週間に80分分の効果はあるだろうね。
毎日それくらいやってそうな人もざらに居そうだろうけど。
何苺＝なにいちご＝なんにちご＝何日後、か。どういう暗号やねん。
すぐ脂肪になる、と考えても特に差し支えない。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:16:25 ID:GSq9V4JD
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:36:16 ID:kKBPFjIB
わかりきった間違いを訂正もせず書き込むとかバカっぽいな
「大の高さ」「やてｔる」「初めて」もそうだな
余所ならともかく、質問スレでそれはいただけない
中学生くらい？
「大の高さ」「やてｔる」「初めて」もそうだな
余所ならともかく、質問スレでそれはいただけない
中学生くらい？
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:45:11 ID:ckafm2CS
回答もらっても理解できないなら、質問しなきゃいいのにね。
そのうえマルチ質問とか最悪。
そのうえマルチ質問とか最悪。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:46:58 ID:I8rNzpUX
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:48:29 ID:hVoZWfL9
いいじゃないか、みんな。
ここはゴザレだ。広い心でいこうぜ。
オレはここ以外ほとんど見ないので、マルチとかわかんないし。
ただ、細かいことをちゃんとできないうちは
なかなかデブから脱却できんだろうね。
ここはゴザレだ。広い心でいこうぜ。
オレはここ以外ほとんど見ないので、マルチとかわかんないし。
ただ、細かいことをちゃんとできないうちは
なかなかデブから脱却できんだろうね。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:48:55 ID:trv4t/kt
>>422
うん(●^ｰ^●)
あれは色々とおかしな噂が書いてあって、おかしいっちゃ、おかしいもんね
あの国立病院ダイエットは辛かった。二度とやりたくない
でも、その、お陰で最終的にバナナダイエット＋レコーディングダイエットに辿り着けたからね(^-^)
これからも頑張る
うん(●^ｰ^●)
あれは色々とおかしな噂が書いてあって、おかしいっちゃ、おかしいもんね
あの国立病院ダイエットは辛かった。二度とやりたくない
でも、その、お陰で最終的にバナナダイエット＋レコーディングダイエットに辿り着けたからね(^-^)
これからも頑張る
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:51:46 ID:hVoZWfL9
>>438
ありがとう。
ここは知らなかったよ。
質問は回答も含めて、過去ログとなり、他の人の情報や参考にもなり得るんだから
自己解決の場合も、こうやってフォローしておくといいと思うよ。
時々あるんだわ。
調べものしてて、検索で２ちゃんの過去ログの質問にヒットして
「自己解決しました」だけで終わってるやつ。
ありがとう。
ここは知らなかったよ。
質問は回答も含めて、過去ログとなり、他の人の情報や参考にもなり得るんだから
自己解決の場合も、こうやってフォローしておくといいと思うよ。
時々あるんだわ。
調べものしてて、検索で２ちゃんの過去ログの質問にヒットして
「自己解決しました」だけで終わってるやつ。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:52:49 ID:hVoZWfL9
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:53:35 ID:ug/dnyuK
>>433
やらんよりましだが、その運動強度なら速度より継続時間を
長くしたほうが良い。三ヶ月も続ければ強度も上がってくると思う。
２０分を１セットにして間に休憩５分くらいはさんで３セット計１時間が目標。
朝１セット、夜２セットなどに分けても良い。
消費カロリーは体重×運動強度×時間で求められるので、
多く消費するには時間を延ばすしかない。
どんなものでも消費できずに余った分は脂肪の形で蓄えられるが
1ｋｇの脂肪を増やすには7000kcal以上のカロリーが必要。
7000kcalも食いすぎたなら1ｋｇ体重増やしたと思ってショコの時間延ばせ。
やらんよりましだが、その運動強度なら速度より継続時間を
長くしたほうが良い。三ヶ月も続ければ強度も上がってくると思う。
２０分を１セットにして間に休憩５分くらいはさんで３セット計１時間が目標。
朝１セット、夜２セットなどに分けても良い。
消費カロリーは体重×運動強度×時間で求められるので、
多く消費するには時間を延ばすしかない。
どんなものでも消費できずに余った分は脂肪の形で蓄えられるが
1ｋｇの脂肪を増やすには7000kcal以上のカロリーが必要。
7000kcalも食いすぎたなら1ｋｇ体重増やしたと思ってショコの時間延ばせ。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 14:22:10 ID:6MFDobSr
1キロの脂肪を燃焼させるのには7200Kcal必要だそうですが、脂肪1キロのカロリーは9000Kcalですよね？
1800Kcalはどこへ消えるんでしょうか？燃焼そのものに使われるという事でしょうか？
1800Kcalはどこへ消えるんでしょうか？燃焼そのものに使われるという事でしょうか？
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 14:23:42 ID:hVoZWfL9
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 14:29:14 ID:6MFDobSr
>>445
なるほど～。そういうカラクリだったんですね。
なるほど～。そういうカラクリだったんですね。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:00:57 ID:3xQR3hG5
>>434
ありがとう！平脈は８０くらい。
ちょっと上がらすぎだね。
でも、効果あると知って安心したよ。
地道に継続するよ。
>>443
ありがとう！時間増やすのは残念ながら主治医から２０分までと言われてるんだ。
地道に継続するよ。
過食した後ｓｈ棒になるのは１日後ってことでＯＫ？
明日の体重が怖いわ。
ありがとう！平脈は８０くらい。
ちょっと上がらすぎだね。
でも、効果あると知って安心したよ。
地道に継続するよ。
>>443
ありがとう！時間増やすのは残念ながら主治医から２０分までと言われてるんだ。
地道に継続するよ。
過食した後ｓｈ棒になるのは１日後ってことでＯＫ？
明日の体重が怖いわ。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:24:04 ID:hVoZWfL9
>>447
ちゃんと読めって。
> でも、効果あると知って安心したよ。
1日平均11分強程度の運動にどんな効果を期待してんだ？
> 過食した後ｓｈ棒になるのは１日後ってことでＯＫ？
即座に脂肪になると考えても特に不都合はない。
ちゃんと読めって。
> でも、効果あると知って安心したよ。
1日平均11分強程度の運動にどんな効果を期待してんだ？
> 過食した後ｓｈ棒になるのは１日後ってことでＯＫ？
即座に脂肪になると考えても特に不都合はない。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:25:04 ID:hVoZWfL9
>>447
何の病気か知らんが、制限かかってるんなら時間だけでなく内容も含めて主治医に相談してください。
何の病気か知らんが、制限かかってるんなら時間だけでなく内容も含めて主治医に相談してください。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:36:43 ID:ekOtvz2B
仕事上、９時には起きて朝昼食作って仕事に向かい、10時半帰宅｡
12時には寝たいからと筋トレくらいしかせずにいたけど痩せたい。
まずはお菓子禁とかから始めて大丈夫かな？
12時には寝たいからと筋トレくらいしかせずにいたけど痩せたい。
まずはお菓子禁とかから始めて大丈夫かな？
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:38:49 ID:hVoZWfL9
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:47:43 ID:iACkKBYW
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:49:33 ID:7d71MP3m
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 15:52:30 ID:NMWaOTTY
ジムのインストラクターに
「実は朝は食べない方がいい。何故なら空腹の方が脂肪が燃えるから。
原始人とかは空腹になってから狩りに出るけど、原始人はみんな痩せてるでしょ？」
と言われました。分かるような分からないような？？とりあえず朝抜きでメニューを作られてしまいました。。
朝食べないのを前提とした運動メニューなら食べたら太りますよね？
朝抜きが効果あるのかな………
「実は朝は食べない方がいい。何故なら空腹の方が脂肪が燃えるから。
原始人とかは空腹になってから狩りに出るけど、原始人はみんな痩せてるでしょ？」
と言われました。分かるような分からないような？？とりあえず朝抜きでメニューを作られてしまいました。。
朝食べないのを前提とした運動メニューなら食べたら太りますよね？
朝抜きが効果あるのかな………
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:00:16 ID:iACkKBYW
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:01:52 ID:qMC5TnbB
>>454
朝抜きの効果はともかく原始人が現代人と同じだけのカロリーを摂取していると思う？
問題は一日でどれだけ摂取してどれだけ消費しているかだと思うよ。
運動で脂肪が効率的に燃える云々は食事の次に気にする話。
あと朝食抜きだと胆石が出来やすいという話もあるので注意が必要。
朝抜きの効果はともかく原始人が現代人と同じだけのカロリーを摂取していると思う？
問題は一日でどれだけ摂取してどれだけ消費しているかだと思うよ。
運動で脂肪が効率的に燃える云々は食事の次に気にする話。
あと朝食抜きだと胆石が出来やすいという話もあるので注意が必要。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:02:04 ID:grHLwW3X
>>454
原始人に会ったことも原始人の知り合いもいないのでわからないけど・・・ｗ
仮に原始人がみんな痩せてたとして・・・痩せてたのは空腹と脂肪燃焼効果のせいではなく
他の要因の方が大きいような気がします。
空腹か否かと脂肪の燃焼についてもさほど違いはないと思うのですが・・・
再び朝食を取る際にはそれまでの摂取カロリーを3回にわけてコントロールしていくしかないと思います。
原始人に会ったことも原始人の知り合いもいないのでわからないけど・・・ｗ
仮に原始人がみんな痩せてたとして・・・痩せてたのは空腹と脂肪燃焼効果のせいではなく
他の要因の方が大きいような気がします。
空腹か否かと脂肪の燃焼についてもさほど違いはないと思うのですが・・・
再び朝食を取る際にはそれまでの摂取カロリーを3回にわけてコントロールしていくしかないと思います。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:02:54 ID:hVoZWfL9
>>454
そのインストの言うことが信じられないなら
中途半端にやらない方がいいと思う。
やるなら言う通りにやる。
信じられないならインストかジムを変える。
半端にいろんなことを都合よく取り込むのが一番良くないと思う。
そのインストの言うことが信じられないなら
中途半端にやらない方がいいと思う。
やるなら言う通りにやる。
信じられないならインストかジムを変える。
半端にいろんなことを都合よく取り込むのが一番良くないと思う。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:05:13 ID:7d71MP3m
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:43:24 ID:fMijICkk
まともなインストなら教えない。インストで管理栄養士はまずいないから、厳密に言うと法律違反
461 ：454：2008/11/18(火) 16:50:10 ID:NMWaOTTY
あ >>459さん メニューっていうのは運動のです。ウォーキング４０分とか、筋トレとか…
皆さんレスありがとうございます。他の指導は専門家的でなるほどと思うのですが
朝抜きだけは、信じられないので中途半端になってしまっています。
朝を抜いてひと月。朝って抜いても昼や夜ほど食べたい～って願望がないような気がする…
今や朝を食べると昼が入らず、夜の間にお腹がなり間食って感じになるので食べられません…
近くのジムはここしかないんだけど、いい加減なら辞めた方がいいのかな…
皆さん即レスありがとうございます。考えてみます。
皆さんレスありがとうございます。他の指導は専門家的でなるほどと思うのですが
朝抜きだけは、信じられないので中途半端になってしまっています。
朝を抜いてひと月。朝って抜いても昼や夜ほど食べたい～って願望がないような気がする…
今や朝を食べると昼が入らず、夜の間にお腹がなり間食って感じになるので食べられません…
近くのジムはここしかないんだけど、いい加減なら辞めた方がいいのかな…
皆さん即レスありがとうございます。考えてみます。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:50:46 ID:grHLwW3X
ジムのってあるけど利用するジムが決まってるだけの
パーソナルトレーナーなのかな？
パーソナルトレーナーなのかな？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:57:39 ID:hVoZWfL9
>>461
それぞれ主義主張があるだろうから、いい加減かどうかはあなたの話だけからはわからない。
ただ、やるなら半端にやらず、朝抜きが納得いかないなら、それはちゃんと主張すべき。
それを受け入れ・考慮してもらえないなら、あなたが折れるか、インスト変えるか、じゃねの？
それぞれ主義主張があるだろうから、いい加減かどうかはあなたの話だけからはわからない。
ただ、やるなら半端にやらず、朝抜きが納得いかないなら、それはちゃんと主張すべき。
それを受け入れ・考慮してもらえないなら、あなたが折れるか、インスト変えるか、じゃねの？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 16:59:47 ID:fMijICkk
違法でもか？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:01:42 ID:hVoZWfL9
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:04:32 ID:hVoZWfL9
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:05:12 ID:fMijICkk
何故違法行為野放しがよくないか説明しないと駄目みたいね
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:06:58 ID:hVoZWfL9
>>467
よろしく。
よろしく。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:18:51 ID:7d71MP3m
>>461
まず、>>454のインストの説明が何かの比喩とかでないなら馬鹿げた話。
そんなメニューは無視して、自分なりに勉強して頑張れ。
>>468
相手を間違ってる。放っとくよろし。
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20081118/Zk1paklDa2s.html
まず、>>454のインストの説明が何かの比喩とかでないなら馬鹿げた話。
そんなメニューは無視して、自分なりに勉強して頑張れ。
>>468
相手を間違ってる。放っとくよろし。
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20081118/Zk1paklDa2s.html
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:28:11 ID:fMijICkk
不特定多数への栄養指導ってのは管理栄養士以上しかやってはいけません。変なダイエット教えたら人が死ぬからです。
だから、まともなジム野放し経営者は「無資格で絶対に教えるな」といいます。無資格で教える馬鹿がいると、使用者(=経営者)の責任になるから。
経営者は、そこまでリスク負いたくないでしょう？
だから、まともなジム野放し経営者は「無資格で絶対に教えるな」といいます。無資格で教える馬鹿がいると、使用者(=経営者)の責任になるから。
経営者は、そこまでリスク負いたくないでしょう？
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:32:35 ID:fMijICkk
馬鹿なダイエットを野放しにしないだけだが何か？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:36:17 ID:fMijICkk
ジム野放し経営者->ジム経営者のTypo
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:37:33 ID:gSu0f0dU
１日の摂取カロリーが基礎代謝以内なら毎日羊羹食べても平気ですか？
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:39:40 ID:hVoZWfL9
わかりました。どうもありがとうございました。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:39:43 ID:fMijICkk
絶対駄目
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:40:37 ID:hVoZWfL9
>>473
「１日の摂取カロリーが基礎代謝以内」がすでに平気ではない。
「１日の摂取カロリーが基礎代謝以内」がすでに平気ではない。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:41:58 ID:gSu0f0dU
毎日は言い過ぎました。夜勤行くまで大体毎日６００～７００カロリー摂取するんですが、夜勤終わってからどうしても甘いものが欲しくなるんですがどうすればいいですか
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:42:48 ID:hVoZWfL9
>>477
我慢する。
我慢する。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:43:02 ID:gSu0f0dU
もう少し食べるようにします
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:48:30 ID:GSq9V4JD
>>477
主食を基礎代謝以下まで抑えて羊羹に固執する理由って何よ？
主食を基礎代謝以下まで抑えて羊羹に固執する理由って何よ？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 17:53:35 ID:gSu0f0dU
毎日夜勤してて朝寝て夕方起きて家で食べるのがどうしても一食なんです。
そして深夜夜勤終わって腹減りまくりで、最近よくコンビニおでんの白滝とサラダと和菓子中心で甘いもの買って帰る生活してます。
そして深夜夜勤終わって腹減りまくりで、最近よくコンビニおでんの白滝とサラダと和菓子中心で甘いもの買って帰る生活してます。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:06:13 ID:hVoZWfL9
>>481
いまいちそんだけじゃ生活パターンがよくわからんけど
せめて１日２食のリズムをなんとか作れないもんなの？
なんていうか、良くないのは良くないと思うが
だからといってどうすればいいかは他人からはなんともどうにも。
「ちゃんと食べて、我慢できる生活パターンを目指そう」と空虚なフレーズが出てくるのみで。
いまいちそんだけじゃ生活パターンがよくわからんけど
せめて１日２食のリズムをなんとか作れないもんなの？
なんていうか、良くないのは良くないと思うが
だからといってどうすればいいかは他人からはなんともどうにも。
「ちゃんと食べて、我慢できる生活パターンを目指そう」と空虚なフレーズが出てくるのみで。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:16:20 ID:ovIhNHbk
>>481
基礎代謝と一日の消費カロリーを混同してないか？
一日の消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝
にしないとダメ。
いくらダイエットでも基礎代謝以下しかカロリー取ってないのは
健康を害する可能性がある。
それに「おでんの白滝とサラダと和菓子中心で甘いもの」って・・・
身体をいたわれよ。
基礎代謝と一日の消費カロリーを混同してないか？
一日の消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝
にしないとダメ。
いくらダイエットでも基礎代謝以下しかカロリー取ってないのは
健康を害する可能性がある。
それに「おでんの白滝とサラダと和菓子中心で甘いもの」って・・・
身体をいたわれよ。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:17:37 ID:gSu0f0dU
ありがとうございましす。家でお腹いっぱい食べると夜勤中もの凄く眠たくなるので腹八分ですましてました。でもご飯増やしてみます。
眠気我慢できるように頑張ればいいですよね。今日も夜勤なんですが、今日から絶対に和菓子買うのやめます。我慢できない時は０カロリーゼリーとか食べてみます。
眠気我慢できるように頑張ればいいですよね。今日も夜勤なんですが、今日から絶対に和菓子買うのやめます。我慢できない時は０カロリーゼリーとか食べてみます。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:25:36 ID:gSu0f0dU
>>483ごめんなさい。なんか何食べていいのかよくわからなくて結局サラダと白滝を基本にしてました。
家帰って台所で色々してると深夜なので家族に迷惑なので自炊ができないです。
何かオススメあれば教えていただけますか？
家帰って台所で色々してると深夜なので家族に迷惑なので自炊ができないです。
何かオススメあれば教えていただけますか？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:31:26 ID:GSq9V4JD
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:56:02 ID:m7iH3fjS
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄてマイクロやリエータいがいありますか？高くて買えないです(;´∩｀)
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:57:39 ID:wKfzM7Lq
ミスタードーナツってたぶんカロリーやばいよな
犯罪レベル
1キロで見た目って変わる？
犯罪レベル
1キロで見た目って変わる？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 18:58:53 ID:iACkKBYW
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 19:27:09 ID:sKGDU6Hc
今、１ヶ月で５キロ太って１６５センチ５７キロだけど、胴体にだけ肉がついたみたいで腹と腰がヤバイ。短期で太った時のダイエット方て、なにかおすすめありますか？
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 19:33:36 ID:iACkKBYW
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 19:38:24 ID:sKGDU6Hc
490です。
夕飯の過食ですね。仕事が忙しく昼は食べれないし、ストレス溜まりまくってます。
過食とめる方法ありませんか？
夕飯の過食ですね。仕事が忙しく昼は食べれないし、ストレス溜まりまくってます。
過食とめる方法ありませんか？
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 19:43:09 ID:fMijICkk
夕方にお腹空かないように、昼を分ける。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 19:44:57 ID:ovIhNHbk
>>485
悪いけどオススメって言われても分からないよ。
色んなもの食べれば？弁当とか
弁当もそんなに良いことはないが白滝とサラダのみよりはマシ。
そもそもたんぱく質が足りないし。
和菓子も絶対に食べないなんて言わないで食べる日もあってもいいよ。
甘いものが欲しいということはそれだけカロリー不足ってこと。
ダイエットしてる以上、取りすぎは良くないが取らなさ過ぎも良くない。
いくら夜勤でも3食取ろうと思えば取れるはず。
きちんとカロリー計算して出来れば運動もして。
悪いけどオススメって言われても分からないよ。
色んなもの食べれば？弁当とか
弁当もそんなに良いことはないが白滝とサラダのみよりはマシ。
そもそもたんぱく質が足りないし。
和菓子も絶対に食べないなんて言わないで食べる日もあってもいいよ。
甘いものが欲しいということはそれだけカロリー不足ってこと。
ダイエットしてる以上、取りすぎは良くないが取らなさ過ぎも良くない。
いくら夜勤でも3食取ろうと思えば取れるはず。
きちんとカロリー計算して出来れば運動もして。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 19:46:28 ID:sKGDU6Hc
昼食べる時間がないんです。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 20:26:27 ID:Hj80sRO1
>495
食べる時間を作れ。
食べる時間を作れ。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 20:28:00 ID:hVoZWfL9
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 20:28:33 ID:iACkKBYW
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 20:33:24 ID:wKfzM7Lq
昼飯だべる時間ないとかありえねーよ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 21:03:41 ID:fMijICkk
労基に訴えられる
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 22:00:48 ID:/Ji0KKf3
やべえ、ちょっとカロリー控え目の生活つづけたら体壊した…
まあ、慣らすしかないのかな
まあ、慣らすしかないのかな
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 22:38:08 ID:iACkKBYW
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 23:03:56 ID:/Ji0KKf3
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 04:32:25 ID:EGyNWJ9L
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 09:08:22 ID:ZbFXQO8y
コンビニおにぎり１個かよ。
というわけで、今日も質問の方、どうぞ。↓
というわけで、今日も質問の方、どうぞ。↓
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 10:38:16 ID:CmzgGaZS
昼飯おにぎり一個にして体壊すようじゃ生活がボロボロってことだな
ダイエットの話じゃねえ
ダイエットの話じゃねえ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 11:05:37 ID:Y0r0ZHzh
カロリー摂れば太る、栄養摂らなければ身体壊すってことがわかってないんじゃね
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 11:19:24 ID:CmzgGaZS
>>507
言い得て妙ですな
言い得て妙ですな
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 11:25:18 ID:ZbFXQO8y
摂取カロリーを意識することはダイエットの第一歩だけど
次のステップは栄養について理解すること。
「カロリーという名の栄養素は無い」ってやつだな。
カロリーは大事だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいけない。
次のステップは栄養について理解すること。
「カロリーという名の栄養素は無い」ってやつだな。
カロリーは大事だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいけない。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 11:32:43 ID:CmzgGaZS
エンプティカロリーの意味を勘違いしている酒飲みが後を絶たない件
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:06:54 ID:Gl0gqJqa
>>510
つーかアレわざと自分に都合の良い意味に取ろうとしてるってだけじゃね？
つーかアレわざと自分に都合の良い意味に取ろうとしてるってだけじゃね？
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:10:16 ID:ZbFXQO8y
>>511
・自分に都合のいいものにはすぐ気付く・飛びつく。
・ものごとを自動的に自分の都合のいいように解釈してしまう。
・自分に都合の悪いものは、目が滑っていって気付かない。
すべて脳脂肪の仕業と思われ。
・自分に都合のいいものにはすぐ気付く・飛びつく。
・ものごとを自動的に自分の都合のいいように解釈してしまう。
・自分に都合の悪いものは、目が滑っていって気付かない。
すべて脳脂肪の仕業と思われ。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:12:24 ID:Xv5NGfYl
バニラエッセンスって瓶にカロリー表記かいてないんですけど
カロリーって一般的にどれくらいですか？
カロリーって一般的にどれくらいですか？
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:14:55 ID:gzv0BcTU
>>513
1滴、2滴たらすもののカロリー考えてどうすんだ？
1滴、2滴たらすもののカロリー考えてどうすんだ？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:17:34 ID:ZbFXQO8y
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:36:39 ID:Xv5NGfYl
>>514
いやー、他きっちりカロリー計算してるのに
これだけ「不明」ってのも気になって。
ぐぐっても出てこないし何で書いてないんだろうとおもって。
ちなみに9滴もたらしちゃった。
>>515
9滴だと2ｇぐらいかなぁ。
もうしょうがないんで最悪の1gあたり9カロリーで
計算して18とでも書いとくｗ
いやー、他きっちりカロリー計算してるのに
これだけ「不明」ってのも気になって。
ぐぐっても出てこないし何で書いてないんだろうとおもって。
ちなみに9滴もたらしちゃった。
>>515
9滴だと2ｇぐらいかなぁ。
もうしょうがないんで最悪の1gあたり9カロリーで
計算して18とでも書いとくｗ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 14:39:04 ID:hJxmzinv
雪が多い地域に住んでいます。
今まではウォーキングやランニングをしていたのですが、そろそろ外に出られない日も増えてくるので何か室内で出来る運動をと考えているのですが
エアバイクとステッパーだったらどちらがいいでしょうか？
以前はショコをやっていたのですが、ショコだと物足りなくなってしまって…
やっぱりエアバイクですかね？
予算は一万円くらいでと考えているのですが、一万でもちゃんとしたものを買えますか？
今まではウォーキングやランニングをしていたのですが、そろそろ外に出られない日も増えてくるので何か室内で出来る運動をと考えているのですが
エアバイクとステッパーだったらどちらがいいでしょうか？
以前はショコをやっていたのですが、ショコだと物足りなくなってしまって…
やっぱりエアバイクですかね？
予算は一万円くらいでと考えているのですが、一万でもちゃんとしたものを買えますか？
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 14:55:21 ID:ZbFXQO8y
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 15:11:26 ID:CmzgGaZS
>>517
いってら
エアロバイク 13台目
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224017344/
おすすめのエアロバイク
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127812984/
オレamazonでアルインコの15000くらいのヤツ買ったけど十分だぜ。
妙なデータ表示はいらないから、静粛性と堅牢さで選ぶといいんじゃないかと思う。
心拍と回転数は便利だけど、走行距離と消費カロリーはデタラメｗ
いってら
エアロバイク 13台目
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224017344/
おすすめのエアロバイク
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127812984/
オレamazonでアルインコの15000くらいのヤツ買ったけど十分だぜ。
妙なデータ表示はいらないから、静粛性と堅牢さで選ぶといいんじゃないかと思う。
心拍と回転数は便利だけど、走行距離と消費カロリーはデタラメｗ
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 15:27:00 ID:1uc76r1P
>>442
客観視は出来てるつもりだけど…うーん、どうなんだろう。
問題点は少し余談になってゴメンだけど私は鬱病になってから食べられなくなって無理に食べても吐いちゃう生活でガリガリに痩せて拒食症になったんだ。
それで、お医者さんにドグマチールって(太る成分も入ってて食欲増進効果がある)薬をもらって飲んでみたら、すっごく、お腹が空くようになって、どんどん食べられるようになって、いつの間にか50キロ、みるみるうちに60キロに。
もう60キロになった時は家から一歩も出たくなかったんだけど、ま、拒食症になって、またガリガリになるより健康的でいいやって思っちゃったんですよね。
だから、医者には言わずに今は、他の薬だけは、ちゃんと飲んでドグマチールを飲まずにしてる…。
うーん、、、本当は良くないのかなﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
客観視は出来てるつもりだけど…うーん、どうなんだろう。
問題点は少し余談になってゴメンだけど私は鬱病になってから食べられなくなって無理に食べても吐いちゃう生活でガリガリに痩せて拒食症になったんだ。
それで、お医者さんにドグマチールって(太る成分も入ってて食欲増進効果がある)薬をもらって飲んでみたら、すっごく、お腹が空くようになって、どんどん食べられるようになって、いつの間にか50キロ、みるみるうちに60キロに。
もう60キロになった時は家から一歩も出たくなかったんだけど、ま、拒食症になって、またガリガリになるより健康的でいいやって思っちゃったんですよね。
だから、医者には言わずに今は、他の薬だけは、ちゃんと飲んでドグマチールを飲まずにしてる…。
うーん、、、本当は良くないのかなﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 17:09:18 ID:1uc76r1P
520です。
昨日、夕食にトマトベースのナスとツナのパスタを作って夜になったら食べようと思ってたんですが
ずっと寝てなかった(不眠症で)為、いつの間にか寝てしまったんです。
それで今朝、目覚めたら１キロ減ってて、めちゃくちゃ嬉しくて、
お腹も、めちゃくちゃ減ってたから、昨日、作ったパスタをチンして食べたんです。
それで、さっき体重を計ったら1.4キロも戻ってしまってました。
パスタが悪かったんでしょうか？計算では約600カロリーでした。ご飯に味噌汁、低カロリーの焼き魚などのメニューにしておいた方がいいのでしょうか？
カロリーが高いからと言って、まだ１日も経っていないのに、そんな考え方は、おかしいですよね？
(^^;
昨日、夕食にトマトベースのナスとツナのパスタを作って夜になったら食べようと思ってたんですが
ずっと寝てなかった(不眠症で)為、いつの間にか寝てしまったんです。
それで今朝、目覚めたら１キロ減ってて、めちゃくちゃ嬉しくて、
お腹も、めちゃくちゃ減ってたから、昨日、作ったパスタをチンして食べたんです。
それで、さっき体重を計ったら1.4キロも戻ってしまってました。
パスタが悪かったんでしょうか？計算では約600カロリーでした。ご飯に味噌汁、低カロリーの焼き魚などのメニューにしておいた方がいいのでしょうか？
カロリーが高いからと言って、まだ１日も経っていないのに、そんな考え方は、おかしいですよね？
(^^;
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 17:13:19 ID:gzv0BcTU
メンヘルかまってちゃんはスレ違いです。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 17:14:32 ID:ZbFXQO8y
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 17:14:42 ID:UhdwNnqP
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 18:17:22 ID:g5NniYjW
うつ治したいのか痩せたいのか？両立は無理
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 19:00:33 ID:Qq7SgoBX
>>517
外に出れないなら、他にエクササイズDVDを買うという方法もあるよ。
>>520
医者に相談しろよ。他の薬に変えてもらいなさい。
>>521
増えた１．４キロは食べたパスタと飲み物の重量。
減った1キロも出した便とか汗、CO2などなどの重量なだけ。
人間は一日のうちに結構体重は変わる。
つまり君は減量も増量もしていないよ。
外に出れないなら、他にエクササイズDVDを買うという方法もあるよ。
>>520
医者に相談しろよ。他の薬に変えてもらいなさい。
>>521
増えた１．４キロは食べたパスタと飲み物の重量。
減った1キロも出した便とか汗、CO2などなどの重量なだけ。
人間は一日のうちに結構体重は変わる。
つまり君は減量も増量もしていないよ。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 19:37:30 ID:bTSbAdHg
>>520
抗うつ剤はダイエットには強敵だよ。満腹感がしなくなるから、いくらでも食べれちゃう。
薬を変えても、あまりかわらないと思うよ。
あと、毎日体重をはかるのやめたほうがいいよ。
好きなものを栄養とカロリー考えてきちんと食べて、
一週間後はかってみるといい。
それで太っていたら、食生活を少しかえてみる。
ダイエットは長期的なものだから、一日一日の変化に気をとられちゃダメ。
あなたみたいなタイプは、絶対に毎日はかるとストレスがたまるだろうから。
あとは運動。これ必須。
うつも改善されるし、ストレス解消にもなる。
なにより、運動を続けていって痩せると自分に自信がつくよ。
抗うつ剤はダイエットには強敵だよ。満腹感がしなくなるから、いくらでも食べれちゃう。
薬を変えても、あまりかわらないと思うよ。
あと、毎日体重をはかるのやめたほうがいいよ。
好きなものを栄養とカロリー考えてきちんと食べて、
一週間後はかってみるといい。
それで太っていたら、食生活を少しかえてみる。
ダイエットは長期的なものだから、一日一日の変化に気をとられちゃダメ。
あなたみたいなタイプは、絶対に毎日はかるとストレスがたまるだろうから。
あとは運動。これ必須。
うつも改善されるし、ストレス解消にもなる。
なにより、運動を続けていって痩せると自分に自信がつくよ。
>>518
値段相応、ピンキリなんですね。
相場もよくわからないままとりあえず一万円くらいで買えればいいなぁと考えていたのですが
スレ覗いたりしてちゃんと調べてみることにします。
ありがとうございました。
>>519
誘導＆経験談ありがとうございます！すごく参考になります。
スレはまだチラッとしか覗いていませんが、アルインコのヤツは良さそうな感じですね。
尼も覗いてみようと思います。
>>526
コアリズムとかビリーとかですよね？
ずっと気になってはいたんですが出来れば朝早くでも出来るものがいいので、物音とか周りへの影響が気になって…
あと運動スペースがあまりとれないので厳しそうかなぁと。
とりあえずスレ覗いてみようと思います。
値段相応、ピンキリなんですね。
相場もよくわからないままとりあえず一万円くらいで買えればいいなぁと考えていたのですが
スレ覗いたりしてちゃんと調べてみることにします。
ありがとうございました。
>>519
誘導＆経験談ありがとうございます！すごく参考になります。
スレはまだチラッとしか覗いていませんが、アルインコのヤツは良さそうな感じですね。
尼も覗いてみようと思います。
>>526
コアリズムとかビリーとかですよね？
ずっと気になってはいたんですが出来れば朝早くでも出来るものがいいので、物音とか周りへの影響が気になって…
あと運動スペースがあまりとれないので厳しそうかなぁと。
とりあえずスレ覗いてみようと思います。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 21:38:32 ID:GC+5NSWG
164ｾﾝﾁ女です。
1食置き換え、有酸素運動で6キロ、7%痩せました。
今は1200～1400カロリー摂取して筋トレと有酸素してます。そしたら体脂肪が上記からまた4%落ちて16%になりましたが、体重はまったく変わらず…。
体脂肪はこのままで、体重を落としたいのですがどうしたらいいですか?
1食置き換え、有酸素運動で6キロ、7%痩せました。
今は1200～1400カロリー摂取して筋トレと有酸素してます。そしたら体脂肪が上記からまた4%落ちて16%になりましたが、体重はまったく変わらず…。
体脂肪はこのままで、体重を落としたいのですがどうしたらいいですか?
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 21:44:30 ID:bTSbAdHg
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 21:50:24 ID:6fwzcIIk
>>451-453
どうもありがとう！
どうもありがとう！
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 21:56:03 ID:GC+5NSWG
>>530
ありがとうございます!!
毎朝おきてトイレにいってからの体重でここ2週間16%なんですが…やはり時間や条件をそろえても誤差でしょうか?
身長があるせいか16%と…そんなにすごく痩せてるわけないと思うんですけどね。
16%で生理がこなくなるのは嫌だなぁと思いまして。
ありがとうございます!!
毎朝おきてトイレにいってからの体重でここ2週間16%なんですが…やはり時間や条件をそろえても誤差でしょうか?
身長があるせいか16%と…そんなにすごく痩せてるわけないと思うんですけどね。
16%で生理がこなくなるのは嫌だなぁと思いまして。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 21:59:40 ID:bTSbAdHg
>>532
体重は？
体重は？
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 22:19:26 ID:GC+5NSWG
>>533
体重は52～53キロです。
体重は52～53キロです。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 22:24:09 ID:bTSbAdHg
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 22:38:02 ID:GC+5NSWG
体脂肪はちょっと増やしたいくらいで、体重をおとしたいんですが…この体重の重さは筋肉??
筋肉を落とすのはどうしたら良いですか??
筋肉を落とすのはどうしたら良いですか??
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 22:40:13 ID:nQ/JAcxC
>>536
タンパク質取らない食事にする
タンパク質取らない食事にする
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 22:41:44 ID:QVoQrV2m
なんか急に顔が変になったんだけどなんでだろ。
1キロ太っただけでこんなに変わるものなの？
1キロ太っただけでこんなに変わるものなの？
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 22:44:44 ID:bTSbAdHg
>>536
脂肪は減らさず、筋肉を減らしたいって変な人。
ダイエットっていうのは体重が軽くなることが大切なのではないんだよ。
適度に筋肉がついてしまっている状態が一番いい。
脂肪も少ないのなら、それ以上体重を落とす必要が感じられないんだけど？
脂肪は減らさず、筋肉を減らしたいって変な人。
ダイエットっていうのは体重が軽くなることが大切なのではないんだよ。
適度に筋肉がついてしまっている状態が一番いい。
脂肪も少ないのなら、それ以上体重を落とす必要が感じられないんだけど？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 23:12:59 ID:fppd4yft
>>536
体重よりも脂肪を落とすことがダイエットなんだけどな。
数値に拘りすぎだから見た目重視に切り替えたほうがいい。
５０ｋｇ台だとデブに見られるとか、身長を考慮しないような馬鹿な思い込みだったら絶対止めなさい。
体重よりも脂肪を落とすことがダイエットなんだけどな。
数値に拘りすぎだから見た目重視に切り替えたほうがいい。
５０ｋｇ台だとデブに見られるとか、身長を考慮しないような馬鹿な思い込みだったら絶対止めなさい。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 23:21:05 ID:g5NniYjW
中尾彬みたいに横紋筋融解症になれ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 23:49:39 ID:Wb9UPJeT
173ｾﾝﾁ
57ｷﾛ 体脂肪率8%なんだけど問題ないよね？
57ｷﾛ 体脂肪率8%なんだけど問題ないよね？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 23:56:22 ID:wf2n2QIo
>>536
|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉノ ＼:::;::;;;| ゲッソリ
|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;彳 ~~~~~~~ ヽ;;;;ﾙ
|;;;;;;;;;;;;;;イ::. ／ ~~~~~~ ＼ |ｼ从
);;;;;;;;|:::::: -（●）ヽ / （●）- |
ヒi_,|::::::::::::: ￣ ｌ ￣ |「筋肉なら運動止めたら落ちるよ」
从从/ヽ:::::::::＼ , ∨ ､ ／ノ
从从＼| i .ｰ===-' i l
ﾉ从ﾍ ! ￣ ! /
..￣＼＿＿＿／￣.
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ヒi_,|::::::::::::: ￣ ｌ ￣ |「筋肉なら運動止めたら落ちるよ」
从从/ヽ:::::::::＼ , ∨ ､ ／ノ
从从＼| i .ｰ===-' i l
ﾉ从ﾍ ! ￣ ! /
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544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 00:23:08 ID:bm9Pmktx
たんぱく質を摂取するために毎日豆類は食べてます。
たまには肉類からもたんぱく質をとりたいと思うんだけど極力油の少ない部位を選んでも多少はありますよね
そこで、いったん湯通ししてから調理なら脂も気にならないかと思うんだけど栄養素的には変わりないんですか？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 00:54:38 ID:jiUnzlPA
クダラナイ質問すみません。
毎日何を食べて良いのか分かりません。
体重より見た目を細くしようと思い、３食食べて、ウォーキングするダイエットをしてます。
ダイエットレシピ本を見ても、こんなに食べても良いのかと怖くなり、毎食ご飯、納豆、味噌汁って感じです。
もし宜しければレシピのアドバイスお願いします。
毎日何を食べて良いのか分かりません。
体重より見た目を細くしようと思い、３食食べて、ウォーキングするダイエットをしてます。
ダイエットレシピ本を見ても、こんなに食べても良いのかと怖くなり、毎食ご飯、納豆、味噌汁って感じです。
もし宜しければレシピのアドバイスお願いします。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:07:33 ID:K/HLzdN5
>>545
こんなに食べてもいいんだよ、別に。
こんなに食べてもいいんだよ、別に。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:08:23 ID:K/HLzdN5
>>544
動物性脂肪だって多少は摂っても構わんと思うけど。
動物性脂肪だって多少は摂っても構わんと思うけど。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:10:53 ID:K/HLzdN5
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:21:48 ID:jiUnzlPA
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:46:42 ID:ejoDpg4t
サツマイモのカロリーについてなんですが、焼きと茹で、蒸し、生でカロリーが変わってしまうんですが、生の状態で重さを量り計算したカロリーが230kcalだとすると、加熱を加えたら、230kcalから変動してしまうんですか？
分かりにくい説明ですいません;;
分かりにくい説明ですいません;;
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:53:24 ID:zz9+KYd8
秋口からジョギングと食事でダイエットしてる者です。
よろしくお願いします。
最近雨や雪が降りやすい天気になってきましたが、
こういう悪天候の場合、どういう風にジョギングするのがよいでしょうか？
傘をさして走るのか、レインコートを着るのか、あるいは濡れてもそのまま走るのか。
すいませんがオススメの方法を教えて下さい、お願いします。
よろしくお願いします。
最近雨や雪が降りやすい天気になってきましたが、
こういう悪天候の場合、どういう風にジョギングするのがよいでしょうか？
傘をさして走るのか、レインコートを着るのか、あるいは濡れてもそのまま走るのか。
すいませんがオススメの方法を教えて下さい、お願いします。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:55:16 ID:K/HLzdN5
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 02:25:12 ID:huIJIFaf
サッカー見てるわけですがこの時間帯非常に腹が減るわけですが皆さんどう対処されてますか
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 05:01:30 ID:ujN0WGKK
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 08:53:33 ID:ht7i9cUd
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 09:00:02 ID:Wda9sOXL
最近はカロリーを見てから昼食を決めてるのですが、
糖質と脂質についてはあまり見てませんでした…
これらも結構重要視したほうがいいのでしょうか？
糖質と脂質についてはあまり見てませんでした…
これらも結構重要視したほうがいいのでしょうか？
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 09:34:21 ID:ZGDx606D
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 09:46:11 ID:1G8D1GaI
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 10:03:03 ID:ht7i9cUd
>>556
摂取カロリーを意識することはダイエットの第一歩だけど
次のステップは栄養について理解すること。
「カロリーという名の栄養素は無い」ってやつだな。
カロリーは大事だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいけない。
脂質が少ない方が量は多くなる。
摂取カロリーを意識することはダイエットの第一歩だけど
次のステップは栄養について理解すること。
「カロリーという名の栄養素は無い」ってやつだな。
カロリーは大事だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいけない。
脂質が少ない方が量は多くなる。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 10:15:12 ID:EkaubQPV
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 10:30:23 ID:ht7i9cUd
>>560
>具体的には、ブドウ糖による血糖値上昇と試料摂取時の血糖値上昇の時間的経過の曲線から両者が重なる部分の面積を算出し、
>ブドウ糖の血糖値上昇の時間的経過の曲線の面積によって除する。
グリセミック指数
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
というわけで、実測するようですよ。
要するに消化・吸収のされやすさなわけだから
グラムかカロリーか糖質の量かでは決まりようが無い。
>具体的には、ブドウ糖による血糖値上昇と試料摂取時の血糖値上昇の時間的経過の曲線から両者が重なる部分の面積を算出し、
>ブドウ糖の血糖値上昇の時間的経過の曲線の面積によって除する。
グリセミック指数
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
というわけで、実測するようですよ。
要するに消化・吸収のされやすさなわけだから
グラムかカロリーか糖質の量かでは決まりようが無い。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 10:38:34 ID:G3YPMkOd
>>560
GI値（グリセミックインデックス）の測定方法は、これといって規定があるわけではありません。
アメリカで行われているポピュラーな測定方法は、
12時間の絶食後、一定のグラム数の炭水化物を採ってもらい測定します。
だいたい10gから50g前後を摂取し、測定すると思っていいと思います。
GI値（グリセミックインデックス）の測定方法は、これといって規定があるわけではありません。
アメリカで行われているポピュラーな測定方法は、
12時間の絶食後、一定のグラム数の炭水化物を採ってもらい測定します。
だいたい10gから50g前後を摂取し、測定すると思っていいと思います。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 11:06:26 ID:ht7i9cUd
GI値が高い＝吸収が早い
○血糖値が素早く上がるので、満腹にやすい。
△血糖値を急激に変動させてしまう。
→空腹には速攻で効くが、腹もちは悪い。
GI値が低い＝吸収がゆっくり
○血糖値を急激に変動させない。
△血糖値が上がりにくいので、満腹になりにくい
→腹もちがよく、血糖値をおだやかに動かすが満腹になりにくい。
この理解って、なんか間違いや事実誤認がありますかね？
○血糖値が素早く上がるので、満腹にやすい。
△血糖値を急激に変動させてしまう。
→空腹には速攻で効くが、腹もちは悪い。
GI値が低い＝吸収がゆっくり
○血糖値を急激に変動させない。
△血糖値が上がりにくいので、満腹になりにくい
→腹もちがよく、血糖値をおだやかに動かすが満腹になりにくい。
この理解って、なんか間違いや事実誤認がありますかね？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 13:13:04 ID:/7RMK3wE
>>561 >>562
ある食べ物を接取後の血糖値のグラフの面積から
その食べ物に含まれる炭水化物と同じグラムのブドウ糖摂取時の血糖値のグラフを基準として
計算した量、でFA？
>>557の言っているのは、
A. 炭水化物10g
B. 炭水化物10g+脂肪2g
として、AよりBの方が血糖値上昇が穏やかということ？
ある食べ物を接取後の血糖値のグラフの面積から
その食べ物に含まれる炭水化物と同じグラムのブドウ糖摂取時の血糖値のグラフを基準として
計算した量、でFA？
>>557の言っているのは、
A. 炭水化物10g
B. 炭水化物10g+脂肪2g
として、AよりBの方が血糖値上昇が穏やかということ？
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:49:40 ID:SCVTsDSZ
順調に落ちていた体重が見事にピタリと止まりました。停滞期だと思うのですが、これってどのくらい続くんでしょうか。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:54:46 ID:kta8gbB+
王道ダイエットで規則正しく体重を減らしたい♀です
水はどの程度摂取してますか？
水分＝その分すぐ増えるから体重だけにこだわってたときは敬遠してましたが水分とらないとかなと思い質問
今のダイエット法は
三食+ウォーキング1時間
夜7時以降食べない位です
間食癖が抜けなく水で間食癖を凌ごうかと‥
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:58:09 ID:bbkpvYEf
>>565
年齢、性別、体重、身長、体脂肪。
何も情報ないのに、何をこたえたらいいのか・・
>>566
水分を意識してとってる人は一日２リットルくらい飲んでる。
ま、そこまで飲まなくてもいいと思うけど、好きにすれば？
年齢、性別、体重、身長、体脂肪。
何も情報ないのに、何をこたえたらいいのか・・
>>566
水分を意識してとってる人は一日２リットルくらい飲んでる。
ま、そこまで飲まなくてもいいと思うけど、好きにすれば？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:04:18 ID:SCVTsDSZ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:04:24 ID:k7C+9xyL
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:29:44 ID:stsmTBVU
筋肉がつくと普通は体脂肪は落ちるものですか？キツかったGパンが緩くなり明らかに締まってきてるはずなのに体脂肪も体重も減りません。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:37:29 ID:024DYRU7
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:47:08 ID:stsmTBVU
<<571
ありがとうございます。体重と体脂肪は減らして筋肉量は増やしていきたいんです。やはり有酸素運動＋筋トレ＋食事制限が大切ですか？基本的なことですいません。
ありがとうございます。体重と体脂肪は減らして筋肉量は増やしていきたいんです。やはり有酸素運動＋筋トレ＋食事制限が大切ですか？基本的なことですいません。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:54:54 ID:bbkpvYEf
>>572
減量しながら筋肉量を増やすのは無理。
でも、減らすのを最小限に抑えるためにも、筋トレは必要。
ただ、よく女の子のいう「軽い筋トレ」とか「腰回し」とかは筋トレのうちに入らないからね。
負荷をかけて、強度の高い筋トレをする。
ムキムキにはならないから安心して。
体脂肪を減らすためにはやっぱり有酸素運動が大事。
食事制限ではなく、カロリーコントロールをするべき。
減量しながら筋肉量を増やすのは無理。
でも、減らすのを最小限に抑えるためにも、筋トレは必要。
ただ、よく女の子のいう「軽い筋トレ」とか「腰回し」とかは筋トレのうちに入らないからね。
負荷をかけて、強度の高い筋トレをする。
ムキムキにはならないから安心して。
体脂肪を減らすためにはやっぱり有酸素運動が大事。
食事制限ではなく、カロリーコントロールをするべき。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:01:03 ID:024DYRU7
>>572
＞体重と体脂肪は減らして筋肉量は増やしていきたい
だから体重を増やさないと筋肉増量は無理なんだってば。
運動不足の人が運動初めた時に、初回ボーナスみたいな感じで脂肪減筋量うｐみたいなことが起こるけど
ある程度、まともな体型になると同時にはまず無理。
どうしてもしたいなら、
増量期（筋肥大トレとカロリーオーバーで脂肪と筋肉を増やす）と
減量期（筋量維持のトレと食事制限）を分けることだね。
＞体重と体脂肪は減らして筋肉量は増やしていきたい
だから体重を増やさないと筋肉増量は無理なんだってば。
運動不足の人が運動初めた時に、初回ボーナスみたいな感じで脂肪減筋量うｐみたいなことが起こるけど
ある程度、まともな体型になると同時にはまず無理。
どうしてもしたいなら、
増量期（筋肥大トレとカロリーオーバーで脂肪と筋肉を増やす）と
減量期（筋量維持のトレと食事制限）を分けることだね。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:01:09 ID:VUgvpcZz
よく女性雑誌に掲載されている
シェイクアップのやり方っていうのは
女性向きのやり方なんでしょうか？
男は女性雑誌はあまり参考にしない方がいいんでしょうか？
シェイクアップのやり方っていうのは
女性向きのやり方なんでしょうか？
男は女性雑誌はあまり参考にしない方がいいんでしょうか？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:02:42 ID:stsmTBVU
>>573
丁寧な説明ありがとうございます。前に運動なしの食事制限だけのダイエットで痩せにくくなっているので筋肉を増やさなくては！と思ってて。地道に頑張るのが一番ですよね？
丁寧な説明ありがとうございます。前に運動なしの食事制限だけのダイエットで痩せにくくなっているので筋肉を増やさなくては！と思ってて。地道に頑張るのが一番ですよね？
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:03:42 ID:bbkpvYEf
>>576
そう。地道が一番の近道。
そう。地道が一番の近道。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:09:37 ID:stsmTBVU
皆さんありがとうございます。頑張ります。
579 ：りんご：2008/11/20(木) 21:38:55 ID:PQ+lFEpc
サナダムシダイエットっとをしたいと思うのですが・・・入手方法を知りませんか？
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:42:22 ID:zz9+KYd8
誰か>>551に答えてほしいです。
お願いします。
お願いします。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:44:06 ID:lmB1GGzy
>575
ちゃんと痩せたいのなら女性雑誌は読んじゃダメ。
細切れの知識しか出てないし、かえって混乱する元。
男性も女性も参考にしない方がいい。
ちゃんと痩せたいのなら女性雑誌は読んじゃダメ。
細切れの知識しか出てないし、かえって混乱する元。
男性も女性も参考にしない方がいい。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:47:41 ID:6Mmaq4Hp
>>580
俺はジョギングしてるわけじゃないけど、
天気の悪い日は休めば？
部屋で出来る運動をすれば良いよ。
この板いろいろ覗いてみればいろんな運動のスレがあるからさ。
ビリーとかコアリズムなどのDVDを見ながらやるエクササイズとか
エアロバイクとかルームランナーとか踏み台昇降とか。
脂肪を減らすのには不向きだけど体型作りや引き締め目的に筋トレとかね。
俺はジョギングしてるわけじゃないけど、
天気の悪い日は休めば？
部屋で出来る運動をすれば良いよ。
この板いろいろ覗いてみればいろんな運動のスレがあるからさ。
ビリーとかコアリズムなどのDVDを見ながらやるエクササイズとか
エアロバイクとかルームランナーとか踏み台昇降とか。
脂肪を減らすのには不向きだけど体型作りや引き締め目的に筋トレとかね。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 22:15:46 ID:1HjfWhGj
すみません。質問お願いします。
144/44のｽﾍﾟｯｸ、女です。
ダイエットを始めて4ヶ月です。
現在、48→44と4ｷﾛ減りました。
食事はカロリーを1600カロリーにするよう計算しつつ時々ﾄﾞｶ食い、職場での間食をしています。
栄養を補うためにｻﾌﾟﾘも飲んでいます
運動は、犬の散歩、職場でほぼ7時間歩き回っている、踏み台昇降(週に3回)です。
このような生活で減るのは当然でしょうか?それとも減らなさ過ぎるでしょうか?
144/44のｽﾍﾟｯｸ、女です。
ダイエットを始めて4ヶ月です。
現在、48→44と4ｷﾛ減りました。
食事はカロリーを1600カロリーにするよう計算しつつ時々ﾄﾞｶ食い、職場での間食をしています。
栄養を補うためにｻﾌﾟﾘも飲んでいます
運動は、犬の散歩、職場でほぼ7時間歩き回っている、踏み台昇降(週に3回)です。
このような生活で減るのは当然でしょうか?それとも減らなさ過ぎるでしょうか?
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 22:27:14 ID:Doh8ScPj
4ヶ月で4キロの減量はとても良いペース。運動もいい感じ。
ただ時々ﾄﾞｶ食いってのが気になる、無理な食事制限の反動だとこわいから。
そのスペックなら1600Kcalは丁度いいくらいだと思うけどバランスは大丈夫？
ただ時々ﾄﾞｶ食いってのが気になる、無理な食事制限の反動だとこわいから。
そのスペックなら1600Kcalは丁度いいくらいだと思うけどバランスは大丈夫？
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 23:01:42 ID:iqqrKMUt
>584
ﾚｽありがとうございます。
一応ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを取りつつ、食事を取る、という感じにはしていますが、厳密にはﾊﾞﾗﾝｽが良くないと思います。ﾐﾈﾗﾙが少なく脂質が多いです。
昼が多く朝夜が少ないです。
仕事が休みになると甘いもの(餅、大福系、くだもの)が食べたくなって間食してしまうんですよね。
あとカップ麺とか
ﾚｽありがとうございます。
一応ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを取りつつ、食事を取る、という感じにはしていますが、厳密にはﾊﾞﾗﾝｽが良くないと思います。ﾐﾈﾗﾙが少なく脂質が多いです。
昼が多く朝夜が少ないです。
仕事が休みになると甘いもの(餅、大福系、くだもの)が食べたくなって間食してしまうんですよね。
あとカップ麺とか
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 23:28:27 ID:zz9+KYd8
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 23:34:08 ID:FP9l7zi/
>>585
カロリーが適切で脂質が多かったとすると
糖質とたんぱく質が少ない可能性があるかな
バランスが良くないってわかってるならそこを改善すれば大丈夫だと思うよ
体重も大切だけど体脂肪率と見た目が肝心、それよりも健康が大切だから頑張ってね
カロリーが適切で脂質が多かったとすると
糖質とたんぱく質が少ない可能性があるかな
バランスが良くないってわかってるならそこを改善すれば大丈夫だと思うよ
体重も大切だけど体脂肪率と見た目が肝心、それよりも健康が大切だから頑張ってね
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 00:22:52 ID:Y3+yWs8P
>>579
教えない。
教えない。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 01:10:39 ID:lS5DBpSU
ぶっちゃけ、足りない部分はサプリで補っていいよね？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 01:21:04 ID:Y3+yWs8P
>>589
なるべく食事でどうにかしたほうがいい。
なるべく食事でどうにかしたほうがいい。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 01:23:45 ID:lS5DBpSU
まあ、バランスのいい食事が常にできれば最高だが
なかなかうまくいかない…栄養士でもないしね
なかなかうまくいかない…栄養士でもないしね
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 01:26:52 ID:QmkJ96HC
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 10:07:04 ID:+I0XASTo
筋トレで筋肉をつけて代謝上げようってよりシェイクアップ
目的でやろうと思うんですが
腹筋とかスクワットとかゆっくり力が
入ってることを確認して・・・
ってよりぱっぱっぱっとやった方が良いんでしょうか？
アドバイスお願いします
目的でやろうと思うんですが
腹筋とかスクワットとかゆっくり力が
入ってることを確認して・・・
ってよりぱっぱっぱっとやった方が良いんでしょうか？
アドバイスお願いします
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 10:09:33 ID:qpQ+xO6N
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 10:11:58 ID:yCuKsKww
shake hip!
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 10:16:13 ID:DLqDJfc9
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 10:17:05 ID:/PKhbPJD
すいませんシェイプアップでした
すいません
すいません
>>564
自己レス
http://www.kenkoukazoku.net/report/eiyoshi_03.html
に「同糖質量」とあったので、>564で合っていたようだ
レスくれた>561,>562あらためて㌧クス
自己レス
http://www.kenkoukazoku.net/report/eiyoshi_03.html
に「同糖質量」とあったので、>564で合っていたようだ
レスくれた>561,>562あらためて㌧クス
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:07:59 ID:l6FlJ8b5
ダイエット始める前は、多少食べ過ぎることはあってもドカ食いなんてしなかったのに
ダイエット始めてからドカ食いするようになってしまったっていうのは何故なんでしょう？
過度の食事制限をしてるとかならわかるんですが、ドカ食いスレ見てると普通の食事に戻してからもドカ食い癖は治らないって人多いみたいだし…
自分もダイエット始めてドカするようになっちゃったんですが
ダイエット前より栄養バランスはいいはずなのに、胃がパンパンで苦しくても食べるのを止められないって時が最近増えてきてしまって…
ドカ食いしてしまう原因って、栄養面以外だとどんなことが考えられますか？
ダイエット始めてからドカ食いするようになってしまったっていうのは何故なんでしょう？
過度の食事制限をしてるとかならわかるんですが、ドカ食いスレ見てると普通の食事に戻してからもドカ食い癖は治らないって人多いみたいだし…
自分もダイエット始めてドカするようになっちゃったんですが
ダイエット前より栄養バランスはいいはずなのに、胃がパンパンで苦しくても食べるのを止められないって時が最近増えてきてしまって…
ドカ食いしてしまう原因って、栄養面以外だとどんなことが考えられますか？
>>563
満腹感については、
1. 胃が膨れたかなどの物理的要因
2. 血糖値などの化学的要因
3. 満足したかなどの心理的要因
がある。
化学的要因も、血糖値だけでなく、アミノ酸や脂肪酸にも影響される。
なので腹もちについてはGI値がすべてではない。
というか、炭水化物はタンパク質や脂肪より腹もち悪い気がする。
レスがないので及ばずながら書いてみた。
満腹感については、
1. 胃が膨れたかなどの物理的要因
2. 血糖値などの化学的要因
3. 満足したかなどの心理的要因
がある。
化学的要因も、血糖値だけでなく、アミノ酸や脂肪酸にも影響される。
なので腹もちについてはGI値がすべてではない。
というか、炭水化物はタンパク質や脂肪より腹もち悪い気がする。
レスがないので及ばずながら書いてみた。
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:27:55 ID:qpQ+xO6N
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:32:02 ID:sVMK1FmC
>>599
人間は、総カロリー的にはオーバーしてなくても
「足りない栄養素」があっても空腹感に苛まれたりするらしいよ。
栄養のバランスに問題があるんじゃないかな。
栄養面以外って、栄養面にはもう見直す余地は全くないの？
あと可能性としては「習慣」だね。その場合は自分でどうにか何とか矯正するしかない。
人間は、総カロリー的にはオーバーしてなくても
「足りない栄養素」があっても空腹感に苛まれたりするらしいよ。
栄養のバランスに問題があるんじゃないかな。
栄養面以外って、栄養面にはもう見直す余地は全くないの？
あと可能性としては「習慣」だね。その場合は自分でどうにか何とか矯正するしかない。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 11:46:50 ID:DLqDJfc9
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 12:29:27 ID:mFn1dgqb
どか食いしそうになったら
ダイエット初日の自分の姿と気持ちを思い出すんだ！
ダイエット初日の自分の姿と気持ちを思い出すんだ！
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 12:37:43 ID:sVMK1FmC
ドカ食いしたって、そのあと運動なりなんなりである意味チャラにできる。
でもそれにかかった時間は戻ってこないし、その分、目標到達の日は遠くなるんだよね。
時間の無駄が一番痛いことに気づけ。
摂りすぎたカロリーは燃やせるが、過ぎた時間を取り戻すことなんかできない。
でもそれにかかった時間は戻ってこないし、その分、目標到達の日は遠くなるんだよね。
時間の無駄が一番痛いことに気づけ。
摂りすぎたカロリーは燃やせるが、過ぎた時間を取り戻すことなんかできない。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 14:30:31 ID:l6FlJ8b5
>>601
やっぱりそうなんですかね？
勿論すべての人がって訳ではないんでしょうが…
あんな苦しい状態、いいこと何もないと思うけど
食べてる間は他のこと何も考えずにすむから、それが癖になっちゃうのかな
>>602
栄養的に万全とは言えませんが、ダイエット始める前よりは良い状態であることは間違いないんです。
なのにダイエット前はしなかったドカ食いを、今はしてしまう。
それは何故なのかなぁと思いまして。
ある程度繰り返しているなら習慣になってしまっているから、という理由もわかるんですが
そもそもなんでドカ食いするようになってしまったのかが疑問なんです。
>>603
ああ、わかる気がします。
大して興味なかったことでも禁止されるとやりたくなる…みたいな心理ですよね。
やっぱり結局は意志なのかな、病気じゃないかぎりは。
>>604
それはすごく効果ありそうです。
特に姿は思い出したくない…
>>605
お言葉、耳に痛いです…
やっぱりそうなんですかね？
勿論すべての人がって訳ではないんでしょうが…
あんな苦しい状態、いいこと何もないと思うけど
食べてる間は他のこと何も考えずにすむから、それが癖になっちゃうのかな
>>602
栄養的に万全とは言えませんが、ダイエット始める前よりは良い状態であることは間違いないんです。
なのにダイエット前はしなかったドカ食いを、今はしてしまう。
それは何故なのかなぁと思いまして。
ある程度繰り返しているなら習慣になってしまっているから、という理由もわかるんですが
そもそもなんでドカ食いするようになってしまったのかが疑問なんです。
>>603
ああ、わかる気がします。
大して興味なかったことでも禁止されるとやりたくなる…みたいな心理ですよね。
やっぱり結局は意志なのかな、病気じゃないかぎりは。
>>604
それはすごく効果ありそうです。
特に姿は思い出したくない…
>>605
お言葉、耳に痛いです…
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 14:36:44 ID:DLqDJfc9
>>606
しっかりと運動してる？
自分の場合だと、ジョギング、筋トレ、ストレッチで、
食事は夕飯を少なくしてるくらいだけど、
食への興味は薄れたような気がする。
運動するだけで、体が軽くなるので、
それからまた食べちゃうとすっごい無駄にした気になるから、
食べようと思わなくなったよ。
あと、間食全くなしって決めてしまうとストレスがたまるので、
チョコひとかけらとか、小さなみかん一つとか、必ず食べるようにしてる。
もちろん、お腹空かない時は食べなくてもいいんだけど、あえてね。
そうすると、無理してないのでストレスもたまらないんだよね～。
しっかりと運動してる？
自分の場合だと、ジョギング、筋トレ、ストレッチで、
食事は夕飯を少なくしてるくらいだけど、
食への興味は薄れたような気がする。
運動するだけで、体が軽くなるので、
それからまた食べちゃうとすっごい無駄にした気になるから、
食べようと思わなくなったよ。
あと、間食全くなしって決めてしまうとストレスがたまるので、
チョコひとかけらとか、小さなみかん一つとか、必ず食べるようにしてる。
もちろん、お腹空かない時は食べなくてもいいんだけど、あえてね。
そうすると、無理してないのでストレスもたまらないんだよね～。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 14:52:55 ID:xWnizkgE
アルコールに関して教えて頂きたいのですが、飲酒中や飲酒後にした食事は太ると言われますが、それならば飲酒後どれくらい時間が経てば通常の働きに戻るのでしょうか？
もしご存知でしたら回答宜しくお願いします。
もしご存知でしたら回答宜しくお願いします。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 14:53:34 ID:xWnizkgE
下げ忘れすみません。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 15:04:29 ID:qpQ+xO6N
>>608
別に前でも後でも変わらないと思うが？
ダメダメなのは、
・アルコール自体にもｶﾛﾘｰがある
・油濃い、味の濃いものを食べがち
・酔って量の制限が効かない
あたりの理由だな。
筋トレ的には肝臓腎臓の負荷が・・・ってのもあるが。
別に前でも後でも変わらないと思うが？
ダメダメなのは、
・アルコール自体にもｶﾛﾘｰがある
・油濃い、味の濃いものを食べがち
・酔って量の制限が効かない
あたりの理由だな。
筋トレ的には肝臓腎臓の負荷が・・・ってのもあるが。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 15:45:36 ID:sVMK1FmC
>>608
時間帯に神経質になってもしょうがないと思う。
食べ過ぎないように気を付けるだけでいいんじゃないかな。
飲酒中だろうが飲酒後だろうがそれ以外だろうが
摂りすぎたカロリーは遅かれ早かれ備蓄に回るわけだし。
どうしても気になるのなら「酒が抜けない間」ってことにしとけば？
あとここは別に下げ進行指定じゃないから、下げ云々は気にしなくていいと思うよ。
時間帯に神経質になってもしょうがないと思う。
食べ過ぎないように気を付けるだけでいいんじゃないかな。
飲酒中だろうが飲酒後だろうがそれ以外だろうが
摂りすぎたカロリーは遅かれ早かれ備蓄に回るわけだし。
どうしても気になるのなら「酒が抜けない間」ってことにしとけば？
あとここは別に下げ進行指定じゃないから、下げ云々は気にしなくていいと思うよ。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 16:27:49 ID:6bWDIUR0
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 16:34:55 ID:l6FlJ8b5
>>607
実はちょっと足腰を痛めてしまいまして…満足な運動が出来ない状態なんです。
運動量が減るのに比例して、ドカ食い回数が増えてしまって…
運動出来ないんだから食事抑えないとって思うと余計に食べちゃうし
当然体重は増えるけど運動出来ないし、十分すぎるほどの量食べてるのに食べることが頭から離れないし…なんか悪循環でorz
今は足腰への負担が少ない運動方法を模索中です。
実はちょっと足腰を痛めてしまいまして…満足な運動が出来ない状態なんです。
運動量が減るのに比例して、ドカ食い回数が増えてしまって…
運動出来ないんだから食事抑えないとって思うと余計に食べちゃうし
当然体重は増えるけど運動出来ないし、十分すぎるほどの量食べてるのに食べることが頭から離れないし…なんか悪循環でorz
今は足腰への負担が少ない運動方法を模索中です。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 16:41:22 ID:Kfg3MvRI
>>593
俺自身よく分からないので良いアドバイスにならないかもしれんが
筋トレ時のスピードが分からないなら、
エクササイズのDVDでも見ながらやってみては？
ニコ動とかYoutubeで筋トレしてる動画をチェックしてみるとか。
俺自身よく分からないので良いアドバイスにならないかもしれんが
筋トレ時のスピードが分からないなら、
エクササイズのDVDでも見ながらやってみては？
ニコ動とかYoutubeで筋トレしてる動画をチェックしてみるとか。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 17:10:45 ID:sVMK1FmC
>>613
食べてるのは自分でしょ？ 誰かが口をこじ開けて押し込むの？
満足な運動が出来ないんでしょ？ 食べ過ぎちゃったらどうするの？
自分で律し切ることが出来ないのなら
他に何か楽しみを見つけるとか、なんかメンタル面での対策を考えた方がいいかもしれないね。
食べてるのは自分でしょ？ 誰かが口をこじ開けて押し込むの？
満足な運動が出来ないんでしょ？ 食べ過ぎちゃったらどうするの？
自分で律し切ることが出来ないのなら
他に何か楽しみを見つけるとか、なんかメンタル面での対策を考えた方がいいかもしれないね。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 17:32:29 ID:DLqDJfc9
>>613
手が届くところに食べ物があるから食べちゃうんだよ。
食べたいな～と思ったときに簡単に食べられないような状態にしとかなきゃ。
なんというか、あなたの言い方だと、我慢できな～いって感じじゃなくて、
何者かに操られて食べてしまってるみたいな感じだなｗｗ
まずは、我慢することからはじめたら？
我慢もできないようじゃ、痩せることは不可能だと思う・・・
手が届くところに食べ物があるから食べちゃうんだよ。
食べたいな～と思ったときに簡単に食べられないような状態にしとかなきゃ。
なんというか、あなたの言い方だと、我慢できな～いって感じじゃなくて、
何者かに操られて食べてしまってるみたいな感じだなｗｗ
まずは、我慢することからはじめたら？
我慢もできないようじゃ、痩せることは不可能だと思う・・・
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 18:13:54 ID:UBQYdWce
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 18:43:00 ID:W2+rx4NP
誰も食べろと強制はしていなのに他人のせいにするピザ
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 18:55:18 ID:u+cq6U7Z
痩せたいという意思より…食いたいという意思が勝っただけのこと
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 18:58:34 ID:W2+rx4NP
ということにしておくと気持ちが楽なんですね
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 19:20:26 ID:opQXMCk0
>>593
まずシェイプアップのための筋トレっていうのがどういう意味かを考えた方がいいよ。
個人的にはそれは筋肥大目的の処方と同じだと思う。
その前提でも動作の速度はどんな刺激を与えたいかという意図によって変わるので何とも言えない。
って、細かい事を言ってもよく分からんと思うので原則を言えば
「収縮は爆発的、加速的。伸張はゆっくり」ですね。
まずシェイプアップのための筋トレっていうのがどういう意味かを考えた方がいいよ。
個人的にはそれは筋肥大目的の処方と同じだと思う。
その前提でも動作の速度はどんな刺激を与えたいかという意図によって変わるので何とも言えない。
って、細かい事を言ってもよく分からんと思うので原則を言えば
「収縮は爆発的、加速的。伸張はゆっくり」ですね。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:07:59 ID:R6TV62pS
少々、スレ違いですが、緊急なので、ご容赦下さいm(_１_)m
今、初クレカを作ろうとネットで申し込みしてるとこなのですが
勤め先の電話番号を入力する欄がありました。
勤め先に電話かかってきたりするのでしょうか？
今、初クレカを作ろうとネットで申し込みしてるとこなのですが
勤め先の電話番号を入力する欄がありました。
勤め先に電話かかってきたりするのでしょうか？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:14:13 ID:DLqDJfc9
少々どころかかなりのスレ違いｗｗｗｗ
在勤確認なら勤め先にかかってくるよ。
匿名でかかってくるところが多いかな。
在勤確認なら勤め先にかかってくるよ。
匿名でかかってくるところが多いかな。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:30:09 ID:xWnizkgE
>>608です。
お応えして頂きありがとうございました。暴食するわけではないのですが、アルコールは脂肪の代謝を低下させると言う事なので、その摂取したアルコールはどれくらいで体内から完全に抜けるのか気になったんです。
一般的に飲酒後のラーメンやご飯は太ると言われていますが、ではそのラーメンやご飯が飲酒後５、６時間後でも太るのか？といったような疑問なのです。
分かりにくくてすみません。つまりアルコールが体内から抜けるにはどれくらいの時間がかかるのか？またそれは睡眠しないと抜けないのか？といった感じです。
お応えして頂きありがとうございました。暴食するわけではないのですが、アルコールは脂肪の代謝を低下させると言う事なので、その摂取したアルコールはどれくらいで体内から完全に抜けるのか気になったんです。
一般的に飲酒後のラーメンやご飯は太ると言われていますが、ではそのラーメンやご飯が飲酒後５、６時間後でも太るのか？といったような疑問なのです。
分かりにくくてすみません。つまりアルコールが体内から抜けるにはどれくらいの時間がかかるのか？またそれは睡眠しないと抜けないのか？といった感じです。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:47:30 ID:mAnLcJpp
>>613
俺は解るよ。
3ヶ月で162/70→162/50まで落として維持期間に焼け付くような食欲に悩まされた事がある。
一口食うと止まらないんだなこれが。しかもほんとにありえない量をなぜか食べれてしまう。
家に置かなくてもスイッチが入ると夜中でも走りだす。食ったら食ったでその後ジョグしまくった。
精神疾患かと悩んだ。
自分はアトキンス+カロリー制限+筋トレ→ジョグ1hという無茶苦茶で落としたからだと思ったが、普通にやっててもそこまでなるものなのかね。
就職してから自然に治まったかな。
個人的には食べる事やダイエットに対する意識を軽くする事が大事だと思うかなぁ。
難しいんだけどね。
俺は解るよ。
3ヶ月で162/70→162/50まで落として維持期間に焼け付くような食欲に悩まされた事がある。
一口食うと止まらないんだなこれが。しかもほんとにありえない量をなぜか食べれてしまう。
家に置かなくてもスイッチが入ると夜中でも走りだす。食ったら食ったでその後ジョグしまくった。
精神疾患かと悩んだ。
自分はアトキンス+カロリー制限+筋トレ→ジョグ1hという無茶苦茶で落としたからだと思ったが、普通にやっててもそこまでなるものなのかね。
就職してから自然に治まったかな。
個人的には食べる事やダイエットに対する意識を軽くする事が大事だと思うかなぁ。
難しいんだけどね。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:03:52 ID:uu0ZScln
＞つまりアルコールが体内から抜けるにはどれくらいの時間がかかるのか？またそれは睡眠しないと抜けないのか？といった感じです。
ダイエットに直接関係ないのだから自分で調べろよ
所詮個人の集まりなんだからこんなことまでわかるか
スレ違いなんだから答えてくれても知ったかぶりの可能性もあるんだからな
代謝の時間
ttp://www.arukenkyo.or.jp/drink/drink_a5.html
アルコールがデブるといわれる理由
ttp://daietto253.blog59.fc2.com/blog-entry-31.html
ダイエットに直接関係ないのだから自分で調べろよ
所詮個人の集まりなんだからこんなことまでわかるか
スレ違いなんだから答えてくれても知ったかぶりの可能性もあるんだからな
代謝の時間
ttp://www.arukenkyo.or.jp/drink/drink_a5.html
アルコールがデブるといわれる理由
ttp://daietto253.blog59.fc2.com/blog-entry-31.html
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:07:42 ID:sLHqtaW+
新しいバイトを始めてから皆とランチをするようになりました…
せっかく165センチ50キロから43キロまで痩せたのに。。太りそうで怖いです。ファーストフードが多いのでリバウンドしそうです。どうしたらいいでしょうか!??
せっかく165センチ50キロから43キロまで痩せたのに。。太りそうで怖いです。ファーストフードが多いのでリバウンドしそうです。どうしたらいいでしょうか!??
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:11:31 ID:DLqDJfc9
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:14:36 ID:yCuKsKww
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:15:00 ID:lS5DBpSU
>>627
家帰って縄跳び200回くらいやれｗ
家帰って縄跳び200回くらいやれｗ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:17:14 ID:uu0ZScln
事前にカロリー低いものをチェック
低カロリーを選ぶべし
ttp://muuum.com/calorie/menu12.html
ttp://muuum.com/calorie/menu13.html
ついでに見付けたアドバイス
ttp://diet.goo.ne.jp/member/conveni/fastfood/
低カロリーを選ぶべし
ttp://muuum.com/calorie/menu12.html
ttp://muuum.com/calorie/menu13.html
ついでに見付けたアドバイス
ttp://diet.goo.ne.jp/member/conveni/fastfood/
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:18:59 ID:lS5DBpSU
カロリー低いもの
寒天
おから
コンニャク
お好きにどうぞ
寒天
おから
コンニャク
お好きにどうぞ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:49:22 ID:HTmEsR6d
↓こういうの食べなきゃ大丈夫でしょ
すき家
メガチーズハンバーグカレー 1,467kcal
すき家
メガチーズハンバーグカレー 1,467kcal
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:56:43 ID:lS5DBpSU
油とか乳を多く取らなければ大丈夫だとは思うが…
あとご飯を気持ち少なめに
あとご飯を気持ち少なめに
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:44:15 ID:sGIL0gZU
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 23:50:48 ID:9sm+ymPs
>>624
>一般に体重60～70kgの人のアルコール処理能力は１時間に純アルコール9～12mlといわれています。
だってさ。
KIRIN_お酒を楽しく_知る・楽しむお酒と健康_アルコールの代謝のしくみ_フラッシュHTML版
http://www.kirin.co.jp/about/knowledge/flashtext_2.html
>一般に体重60～70kgの人のアルコール処理能力は１時間に純アルコール9～12mlといわれています。
だってさ。
KIRIN_お酒を楽しく_知る・楽しむお酒と健康_アルコールの代謝のしくみ_フラッシュHTML版
http://www.kirin.co.jp/about/knowledge/flashtext_2.html
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:19:50 ID:IaQ4VlYC
1日1500カロリーに抑えてダイエットしてるんですが、今半端なく胃が痛いんです。夜は鍋を食べました。 辛いんですが、和らげる方法ありませんか？ スレチですみません。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:25:21 ID:VCtBPqM9
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:28:09 ID:RTYk5MAt
>>637
病院。
病院。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:33:01 ID:IaQ4VlYC
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 00:58:41 ID:EIuKyeGx
胃が痛いときは右を下にして横になるといいとばっちゃが言ってた
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 01:01:05 ID:VCtBPqM9
空の状態で一気に食うと腹が痛くなるときはあるよ
胃痛というか、胸ヤケっぽくなる
まあ、30分ほど休めば治るが
胃痛というか、胸ヤケっぽくなる
まあ、30分ほど休めば治るが
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 01:08:28 ID:/pLfVMmG
ここに紹介されてる類のって効きますか？
ttp://top.dhc.co.jp/shop/ad/cam1009_1209/images_health_y/hdr01.jpg
ttp://top.dhc.co.jp/shop/ad/cam1009_1209/images_health_y/hdr01.jpg
>>615
仰るとおりです…
情けない話ですが、自分の意識を何処へ持っていけばいいのかわからなくなってしまって。
メンタル面での対策も考えてみようと思います。
>>616
＞何者かに操られて食べてしまってるみたいな感じだなｗｗ
そんな風に言ってるつもりはないんですが…
そもそもは自分自身のドカ食いの原因が知りたいというより、
なんでみんな(というと語弊がありますが)ダイエットすることでドカ食いするようになってしまうんだろうという疑問だったので、そのせいでしょうか。
自分自身のことに関しては、今までは割と苦もなくダイエット出来てたので、増えてもまた減らせるという油断はあると思います。
でも>>605でも言われた通り、そこにかかった時間は取り戻せないんですよね。
気合い入れ直そうと思います。
>>617
家族と同居なので、自分で買わなくても大抵何か置いてあるんです。
>>625
自分が落としたのは半年で14kgくらいなのでそんな無理なペースではないと思うのですが、やり方失敗してたのかな…
やっぱり他の事に意識を向けることが一番効果的なんでしょうか。
習い事でも始めてみようかな…
仰るとおりです…
情けない話ですが、自分の意識を何処へ持っていけばいいのかわからなくなってしまって。
メンタル面での対策も考えてみようと思います。
>>616
＞何者かに操られて食べてしまってるみたいな感じだなｗｗ
そんな風に言ってるつもりはないんですが…
そもそもは自分自身のドカ食いの原因が知りたいというより、
なんでみんな(というと語弊がありますが)ダイエットすることでドカ食いするようになってしまうんだろうという疑問だったので、そのせいでしょうか。
自分自身のことに関しては、今までは割と苦もなくダイエット出来てたので、増えてもまた減らせるという油断はあると思います。
でも>>605でも言われた通り、そこにかかった時間は取り戻せないんですよね。
気合い入れ直そうと思います。
>>617
家族と同居なので、自分で買わなくても大抵何か置いてあるんです。
>>625
自分が落としたのは半年で14kgくらいなのでそんな無理なペースではないと思うのですが、やり方失敗してたのかな…
やっぱり他の事に意識を向けることが一番効果的なんでしょうか。
習い事でも始めてみようかな…
連投すいません。
>>618
他人のせいになんかしていない…と思っていたのですが
ドカ食いしてしまうのは運動が出来ないせい、
仕事のストレスのせいと
責任転嫁していたことに気づかされました。
どんな理由があろうが食った自分が一番悪いんですよね…
ありがとうございました。
>>618
他人のせいになんかしていない…と思っていたのですが
ドカ食いしてしまうのは運動が出来ないせい、
仕事のストレスのせいと
責任転嫁していたことに気づかされました。
どんな理由があろうが食った自分が一番悪いんですよね…
ありがとうございました。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 03:32:13 ID:n5BYVPIM
>>644
>そもそもは自分自身のドカ食いの原因が知りたいというより、
>なんでみんな(というと語弊がありますが)ダイエットすることでドカ食いするようになってしまうんだろうという疑問だったので
初心者スレに有ったリンクです
http://www4.ocn.ne.jp/~p51/diet2lifknow.htm
参考になるかも
人間は「意思」という素晴しい力を持っています
これは例えて言うなら「1+1=2.05～2.1」に出来る力です
これは素晴しいことです
だって1+1=2なのですから
しかし、一部の（多くの？）不届きものは
「意思の力で1+1=3を目指したい。達成できないのは意思が弱いからだ」
と考えどんどん自分を責め、不可能なことに向かっていきます。
そして、誰も逆らえない物理、数学の神様によって裁きを受けます。
ダイエットにおける「リバウンド」とはこういうものだと思っています。
たとえ話が宗教臭くなりましたが、言っていることは当たり前のことです
「無理なものは無理。頑張れば少しは無理は利くが、長くは続かない」
このスレで「ドカ食い」、「リバウンド」といった言葉を見るたびに思うことを
適当に綴ってみました
長文スマソ
>そもそもは自分自身のドカ食いの原因が知りたいというより、
>なんでみんな(というと語弊がありますが)ダイエットすることでドカ食いするようになってしまうんだろうという疑問だったので
初心者スレに有ったリンクです
http://www4.ocn.ne.jp/~p51/diet2lifknow.htm
参考になるかも
人間は「意思」という素晴しい力を持っています
これは例えて言うなら「1+1=2.05～2.1」に出来る力です
これは素晴しいことです
だって1+1=2なのですから
しかし、一部の（多くの？）不届きものは
「意思の力で1+1=3を目指したい。達成できないのは意思が弱いからだ」
と考えどんどん自分を責め、不可能なことに向かっていきます。
そして、誰も逆らえない物理、数学の神様によって裁きを受けます。
ダイエットにおける「リバウンド」とはこういうものだと思っています。
たとえ話が宗教臭くなりましたが、言っていることは当たり前のことです
「無理なものは無理。頑張れば少しは無理は利くが、長くは続かない」
このスレで「ドカ食い」、「リバウンド」といった言葉を見るたびに思うことを
適当に綴ってみました
長文スマソ
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 09:40:04 ID:LlZnjL33
中学以来運動も全くしてなくて絶食･断食でガリガリになりリバウンド→毎日カロリー無視で食べまくりな19でも基礎代謝は一般の19歳と同じですかね‥？
摂取カロリーは前は軽く5000～10000越えだったけど最近は1500位かな？
摂取カロリーどの位にすれば毎日のウォーキング1時間でも摂取カロリー<消費カロリーになりますかね？？
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 09:57:40 ID:S2FpWhx8
夜勤明けの八時頃にとる食事は朝食という事になりますか？
毎日寝て起きてからの食事は昼御飯と夕飯か夕飯だけなんですが、夕飯だけだとあまりにも摂取カロリーが少ないので夜勤明けにも食事した方がいいですか？
毎日寝て起きてからの食事は昼御飯と夕飯か夕飯だけなんですが、夕飯だけだとあまりにも摂取カロリーが少ないので夜勤明けにも食事した方がいいですか？
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 10:33:34 ID:S8Ep8g3n
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 10:36:46 ID:p4DZrS43
幼稚園児の「先生ウンコはいつしたらいい？」みたいな質問だな
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 10:39:45 ID:RwgnaGMm
>>647
初心者スレのテンプレ読んでください。
>>648
素人の俺から見ても質問が漠然としてるような・・・。
ダイエット目的なのか、健康も考えての質問なのか？
647さんも648さんももっと具体的に自分がどういう生活してるかとか
どういうスペックなのかとか書かないとアドバイスもらえないと思いますよ。
初心者スレのテンプレ読んでください。
>>648
素人の俺から見ても質問が漠然としてるような・・・。
ダイエット目的なのか、健康も考えての質問なのか？
647さんも648さんももっと具体的に自分がどういう生活してるかとか
どういうスペックなのかとか書かないとアドバイスもらえないと思いますよ。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 10:56:17 ID:S2FpWhx8
すいません。くたくたで割と適当に書いてしまいました。
夜勤で六時間程立ち仕事してます。(配膳や清掃など)週５ぐらいです。
２３時～６時ぐらいまで働き、寝るのは９時頃です。
１５時頃起きるので食事は毎日朝兼昼に３００カロリー以内の食事をとり、夕飯は７００ぐらいです。
必死でダイエットをしていた頃は夜勤が終わってどれだけ空腹でもたえて寝てましたが、最近目標体重にもなり、体調もあまりよくないので寝る前に軽く食事をとります。
この時、この食事を朝食ととるか、間食ととるかどうしたらいいか悩みまして…。
そして自分が起きてる間、どれぐらいカロリーをとっていいのか解りません。
２１歳１５８／４２です。
雑な文章でごめんなさい。
夜勤で六時間程立ち仕事してます。(配膳や清掃など)週５ぐらいです。
２３時～６時ぐらいまで働き、寝るのは９時頃です。
１５時頃起きるので食事は毎日朝兼昼に３００カロリー以内の食事をとり、夕飯は７００ぐらいです。
必死でダイエットをしていた頃は夜勤が終わってどれだけ空腹でもたえて寝てましたが、最近目標体重にもなり、体調もあまりよくないので寝る前に軽く食事をとります。
この時、この食事を朝食ととるか、間食ととるかどうしたらいいか悩みまして…。
そして自分が起きてる間、どれぐらいカロリーをとっていいのか解りません。
２１歳１５８／４２です。
雑な文章でごめんなさい。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 11:20:53 ID:2wmgyCF+
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 11:26:36 ID:S2FpWhx8
ありがとうございます。
生活強度というのは私の場合４でいいのでしょうか？
生活強度というのは私の場合４でいいのでしょうか？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 11:39:55 ID:qBVf5ZZw
>>654
えっと。
あなたはそこからまだ体重を減らしたいの？
それとも維持なの？
食事は、考え方としては、時刻とは別に、起きて最初に食べるのが朝食、最後が夕食、その間が昼食でいいと思う。
なるべく空腹の時間を長くしないよう、１日二回か三回くらいで。
あと変則的な生活パターンの人は、変則なりの生活のリズムを確立したいね。
えっと。
あなたはそこからまだ体重を減らしたいの？
それとも維持なの？
食事は、考え方としては、時刻とは別に、起きて最初に食べるのが朝食、最後が夕食、その間が昼食でいいと思う。
なるべく空腹の時間を長くしないよう、１日二回か三回くらいで。
あと変則的な生活パターンの人は、変則なりの生活のリズムを確立したいね。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 11:49:58 ID:2wmgyCF+
基礎代謝が1000～1200あたりで
1日の摂取カロリーが1500～1700
ってところだなとりあえず
＞毎日朝兼昼に３００カロリー以内の食事をとり、夕飯は７００
体重維持ならこれは健康に悪いよ
1日の摂取カロリーが1500～1700
ってところだなとりあえず
＞毎日朝兼昼に３００カロリー以内の食事をとり、夕飯は７００
体重維持ならこれは健康に悪いよ
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 06:02:27 ID:nlJmQo0p
520ことデブ実です。
523 524 525 526 527
ありがとうございました。m(__)m
あれから頻繁に体重計に乗る事はやめました。
ただ、ずっと食べずにいると、全然食べたくなくなって来て吐き気がするんです。
少しは食べなきゃ死んじゃう、でも、このまま食べずに痩せるのは、よくないって思ってビールを飲んじゃうんです。
お腹に何も入ってない空腹の時のビールは、めちゃくちゃオイシくて、ついつい、つまみを食べては１キロ戻ってしまいます。
結局、この２週間で２キロしか減ってません。
こんなやり方でいいのかなと思い、書き込みさせて戴きました。m(__)m
523 524 525 526 527
ありがとうございました。m(__)m
あれから頻繁に体重計に乗る事はやめました。
ただ、ずっと食べずにいると、全然食べたくなくなって来て吐き気がするんです。
少しは食べなきゃ死んじゃう、でも、このまま食べずに痩せるのは、よくないって思ってビールを飲んじゃうんです。
お腹に何も入ってない空腹の時のビールは、めちゃくちゃオイシくて、ついつい、つまみを食べては１キロ戻ってしまいます。
結局、この２週間で２キロしか減ってません。
こんなやり方でいいのかなと思い、書き込みさせて戴きました。m(__)m
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:18:29 ID:cjNRHJjm
>>657
つまみ以外の食事や飲み物は？
個人的にはビールやつまみを止めて、間食やジュース類も止めて
３食を普通に取り、あとは運動して痩せる王道を薦めるけどな。
ところで運動はしてる？
実は俺も別の薬だけど処方してもらってたんだ。
運動嫌いだったけど、ダイエットを始めて運動するようになって
薬を飲むのをやめられた。
気分的に落ち込むことも少なくなったよ。
つまみ以外の食事や飲み物は？
個人的にはビールやつまみを止めて、間食やジュース類も止めて
３食を普通に取り、あとは運動して痩せる王道を薦めるけどな。
ところで運動はしてる？
実は俺も別の薬だけど処方してもらってたんだ。
運動嫌いだったけど、ダイエットを始めて運動するようになって
薬を飲むのをやめられた。
気分的に落ち込むことも少なくなったよ。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:49:18 ID:PoYkBsOd
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 11:18:05 ID:ZJHkpQr7
>>646
サイトありがとうございました。
自分なりに納得できました。
＞「意思の力で1+1=3を目指したい。
これわかる気がします…
どんどん欲が出てくるというか、1kg減ったら2kg、2kg減ったら3kgって感じに
もっともっとってなってしまうんですよね…
それで減らせないと自分のやり方が甘いんだ、もっと厳しくしなきゃと追い込んでしまう。
でも無理なペースで減らせば、当然どこかしらに反動はくるわけで。
ドカ食いだったり体壊したり…
1+1が3や4になるわけないのは当然なんですよね。
なんか憑き物が落ちた気分です。
ありがとうございました！
サイトありがとうございました。
自分なりに納得できました。
＞「意思の力で1+1=3を目指したい。
これわかる気がします…
どんどん欲が出てくるというか、1kg減ったら2kg、2kg減ったら3kgって感じに
もっともっとってなってしまうんですよね…
それで減らせないと自分のやり方が甘いんだ、もっと厳しくしなきゃと追い込んでしまう。
でも無理なペースで減らせば、当然どこかしらに反動はくるわけで。
ドカ食いだったり体壊したり…
1+1が3や4になるわけないのは当然なんですよね。
なんか憑き物が落ちた気分です。
ありがとうございました！
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 14:45:42 ID:suAqVjRz
便秘と脂肪の関係って深いですか？
最近若干便秘気味で脂肪に変わるんじゃないかと不安です。
また、生理中は便秘になりやすくなるんですか？
最近若干便秘気味で脂肪に変わるんじゃないかと不安です。
また、生理中は便秘になりやすくなるんですか？
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:00:37 ID:Sa8gtcQE
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:19:18 ID:Hxyk9kOr
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:01:06 ID:suAqVjRz
自分は確に無知ですが他に言い方ないんですか？便全てが脂肪になるなんて思っていません。
ネットで、『便を体にためるとどんどん余分なものに変換される』と見たことあるので聞かせていただきました。答えていただいてありがとうございました。
ネットで、『便を体にためるとどんどん余分なものに変換される』と見たことあるので聞かせていただきました。答えていただいてありがとうございました。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:16:03 ID:FQmqlv3F
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:32:25 ID:PoYkBsOd
>>666
文句あるなら自分で調べろ
2chがどういうところかわかってないな
そもそもおまえの質問はダイエットと直接関係無い
便秘になりやすいとかググればすぐ出てくるから
そして質問内容も低レベルすぎる
文句あるなら自分で調べろ
2chがどういうところかわかってないな
そもそもおまえの質問はダイエットと直接関係無い
便秘になりやすいとかググればすぐ出てくるから
そして質問内容も低レベルすぎる
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:36:37 ID:I2DAlF3H
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:59:23 ID:suAqVjRz
２ちゃんがどういうところだなんてどうでもいいです。人として言い方とかあるでしょう。お互い知らない文字だけの関係なら不快にさせてもいいんですか？
文句ではなくて普通に疑問に思っただけです。確に私みたいなアホにはそんな態度になるかもしれませんが。
最低限調べずに書かせてもらってすいませんでした。
今度から気を付けます。
文句ではなくて普通に疑問に思っただけです。確に私みたいなアホにはそんな態度になるかもしれませんが。
最低限調べずに書かせてもらってすいませんでした。
今度から気を付けます。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:07:29 ID:I2DAlF3H
>>670
まあまあ。
あんたの気持ちもわからんでもない。でも
>>670
> ２ちゃんがどういうところだなんてどうでもいいです。
これはあんまりだろう。
２ちゃんねるのような下衆な場所にだってＴＰＯってもんはあるんだぜ。
あと思ってもない事を捨て台詞に置いていくのも、人としてどうだか。
というわけで、便秘と脂肪は、「便秘が脂肪に変わるか」という意味では直接関係ない。
まあまあ。
あんたの気持ちもわからんでもない。でも
>>670
> ２ちゃんがどういうところだなんてどうでもいいです。
これはあんまりだろう。
２ちゃんねるのような下衆な場所にだってＴＰＯってもんはあるんだぜ。
あと思ってもない事を捨て台詞に置いていくのも、人としてどうだか。
というわけで、便秘と脂肪は、「便秘が脂肪に変わるか」という意味では直接関係ない。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:10:59 ID:suAqVjRz
言われてあまりにアホな質問だったのだと反省してますよ、本当に。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:14:18 ID:I2DAlF3H
ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓
では次の質問の方、どうぞ。↓
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:18:17 ID:QK317NVx
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:28:41 ID:2VV2AQ97
脂肪=デブの素として一切脂肪摂らない馬鹿よりはましだ。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:44:19 ID:Sa8gtcQE
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:58:30 ID:n07YvwQT
666じゃないけど、便秘がちだと小腸に留まった栄養が、より吸収されちゃって
太りやすい→脂肪に繋がる、と思うぜ。
太りやすい→脂肪に繋がる、と思うぜ。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:10:26 ID:QK317NVx
ついでに聞いとこｗ
腸の内容物とうんこの境目って？
小腸にあるときは確実に腸の内容物あつかいだよな？
直腸なら確実にうんこ。
じゃあ大腸の中身は？
腸の内容物とうんこの境目って？
小腸にあるときは確実に腸の内容物あつかいだよな？
直腸なら確実にうんこ。
じゃあ大腸の中身は？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:13:09 ID:Vvm49sNi
>>677
小腸にたまった栄養がより吸収されちゃって…ってどういう状態？詳しく。
普通は全部吸収されるんじゃないの？
そもそも便秘だと小腸に未消化の食物がたまるの？
人間の消化器は胃→小腸→大腸→直腸とつながってるけど、直腸も大腸も
いっぱいな状態になって小腸に食べ物がたまってるという状態を想定してるの？
その意見に何か根拠はあるの？それともあなたの想像？
どうにもあやしい意見だ。
小腸にたまった栄養がより吸収されちゃって…ってどういう状態？詳しく。
普通は全部吸収されるんじゃないの？
そもそも便秘だと小腸に未消化の食物がたまるの？
人間の消化器は胃→小腸→大腸→直腸とつながってるけど、直腸も大腸も
いっぱいな状態になって小腸に食べ物がたまってるという状態を想定してるの？
その意見に何か根拠はあるの？それともあなたの想像？
どうにもあやしい意見だ。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:19:01 ID:Vvm49sNi
>>678
完成形に近いうんこ、じゃないかな。
もしくは下痢便。
大腸の機能自体は水分の吸収と栄養素の絞りかすの吸収だから、直腸に近づくにつれて
ほぼうんこ。
大腸内で胆汁と混ざってあの黄色い色になって、腐敗(発酵？)してあの匂いになる
はずだったと思うけど、詳細はめんどくさいから調べない。たぶんあってるはず。
そのまま出てくれば水分と微妙に栄養の豊富なうんこ。
とマジレスしてみる。
完成形に近いうんこ、じゃないかな。
もしくは下痢便。
大腸の機能自体は水分の吸収と栄養素の絞りかすの吸収だから、直腸に近づくにつれて
ほぼうんこ。
大腸内で胆汁と混ざってあの黄色い色になって、腐敗(発酵？)してあの匂いになる
はずだったと思うけど、詳細はめんどくさいから調べない。たぶんあってるはず。
そのまま出てくれば水分と微妙に栄養の豊富なうんこ。
とマジレスしてみる。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:19:34 ID:n07YvwQT
なんか、そんなに食い付かないで下さいｗ 悪気はないよｗ
胃は食べ物を消化する場所、小腸は栄養を吸収する場所、大腸は水分を吸収する場所
って、学校で習ったよね。
だから、腸の蠕動運動が緩やかすぎて、なかなか便として排出されなければ腸壁に食べ物が
当たる時間が長くなって、栄養がくまなく吸収されちまうでしょう。
ギャル曽根あたりが太らない理由は、小腸で吸収される間もなく排泄されるからだと言うよね。
胃は食べ物を消化する場所、小腸は栄養を吸収する場所、大腸は水分を吸収する場所
って、学校で習ったよね。
だから、腸の蠕動運動が緩やかすぎて、なかなか便として排出されなければ腸壁に食べ物が
当たる時間が長くなって、栄養がくまなく吸収されちまうでしょう。
ギャル曽根あたりが太らない理由は、小腸で吸収される間もなく排泄されるからだと言うよね。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:27:52 ID:n07YvwQT
>>679さん、解ったかな？
680さんも的確な説明、ありがとうございます。
食べた物は、100％体に吸収されないんだよ。 それから、小腸～大腸にかけて、
ウンコとウンコの間には空白もあって、全部ウンコが詰まってる訳でもないんだぜ。
体の仕組みを良く知っておいた方が、ダイエットにも効果が出やすいですよ。
680さんも的確な説明、ありがとうございます。
食べた物は、100％体に吸収されないんだよ。 それから、小腸～大腸にかけて、
ウンコとウンコの間には空白もあって、全部ウンコが詰まってる訳でもないんだぜ。
体の仕組みを良く知っておいた方が、ダイエットにも効果が出やすいですよ。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:33:34 ID:3o/qcUFZ
皆さん、夜と朝では
どれぐらい体重が違いますか？
私は、夜から朝まで２００グラム程度しか減りません；
基礎代謝が低いんでしょうか？；
どれぐらい体重が違いますか？
私は、夜から朝まで２００グラム程度しか減りません；
基礎代謝が低いんでしょうか？；
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:34:56 ID:KzHjQK7g
これぞまさにくだ質；
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:39:37 ID:QK317NVx
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:47:11 ID:QK317NVx
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:52:29 ID:Vvm49sNi
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:06:21 ID:vjUU0Wg6
8月から減量初めて８５キロから６３キロまで減量しました
毎日１０キロジョギングしてました
食事はご飯を抜いて野菜ばかり生活でした
多分4ヶ月で米を食べたのは付き合いでの五回くらいです
それで質問なんですが運動してればリバウンドしないと聞きました
でも野菜だけ生活の栄養だけだとリバウンドするとも聞きました
両方した減量の場合リバウンドするのですか？
4ヶ月振りにクッキーが食べたいです
毎日１０キロジョギングしてました
食事はご飯を抜いて野菜ばかり生活でした
多分4ヶ月で米を食べたのは付き合いでの五回くらいです
それで質問なんですが運動してればリバウンドしないと聞きました
でも野菜だけ生活の栄養だけだとリバウンドするとも聞きました
両方した減量の場合リバウンドするのですか？
4ヶ月振りにクッキーが食べたいです
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:09:49 ID:HC2eZl+S
>>688
正しくないダイエットをしてると、そのうち破綻してリバウンドするよ。
貴方の場合、炭水化物カット＆運動でカロリー収支をマイナスにする、というダイエット。
運動はともかく「炭水化物カット」は、オレは正しいダイエットだとは思わない。
正しくないダイエットをしてると、そのうち破綻してリバウンドするよ。
貴方の場合、炭水化物カット＆運動でカロリー収支をマイナスにする、というダイエット。
運動はともかく「炭水化物カット」は、オレは正しいダイエットだとは思わない。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:12:42 ID:vjUU0Wg6
そうですか
ありがとうございます
もうひとつ質問いいんですか？
新陳代謝内でクッキーなどお菓子を食べるのは太らないのですか？
ありがとうございます
もうひとつ質問いいんですか？
新陳代謝内でクッキーなどお菓子を食べるのは太らないのですか？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:24:16 ID:wMYkJwtp
>>690
あまりにもすべてが間違えすぎててﾜﾗﾀ
「新陳代謝」じゃなくて「基礎代謝」な。
たぶんあなたはどんなダイエットで体重を減らしていてもリバウンドするよ。
知識がなさ過ぎる。
運動してもリバウンドするし(引退した運動選手で太った人は多いでしょ)、
野菜だけ生活なんて偏っていても痩せるし、ご飯をやめる意味も「ご飯は太ると
いわれてるから」程度の理由でよく理解してないでしょ？
あまりにもすべてが間違えすぎててﾜﾗﾀ
「新陳代謝」じゃなくて「基礎代謝」な。
たぶんあなたはどんなダイエットで体重を減らしていてもリバウンドするよ。
知識がなさ過ぎる。
運動してもリバウンドするし(引退した運動選手で太った人は多いでしょ)、
野菜だけ生活なんて偏っていても痩せるし、ご飯をやめる意味も「ご飯は太ると
いわれてるから」程度の理由でよく理解してないでしょ？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:24:28 ID:oG1aSu5X
寝たら体力使うといいますが、どのくらいカロリー消費するのですか？
693 ：ダイエット3年目：2008/11/24(月) 01:25:28 ID:1IdOzPog
>>690
一般的に消費カロリーが摂取カロリーを超えていれば痩せると言われて
います。「何を食べるか」はそれほど重要ではないと思います。
ところで「お菓子を食べたら太る」と答えられたら貴方はお菓子をやめ
られますか？この質問は答えて頂かなくても良いですが少し考えてもら
いたいです。
一般的に消費カロリーが摂取カロリーを超えていれば痩せると言われて
います。「何を食べるか」はそれほど重要ではないと思います。
ところで「お菓子を食べたら太る」と答えられたら貴方はお菓子をやめ
られますか？この質問は答えて頂かなくても良いですが少し考えてもら
いたいです。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:27:31 ID:+mLKqE6P
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:28:54 ID:+mLKqE6P
>>692
基礎代謝分くらい。
基礎代謝分くらい。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:29:00 ID:vjUU0Wg6
やめられますよ
4か月間友達や彼女のが喰ってる側で我慢しましたから意思はかなり強いですよ
もう減量やめて６３キロを維持したいので聞いたんです
リバウンドが怖いんですすいません
4か月間友達や彼女のが喰ってる側で我慢しましたから意思はかなり強いですよ
もう減量やめて６３キロを維持したいので聞いたんです
リバウンドが怖いんですすいません
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:31:36 ID:+mLKqE6P
>>694
あ。
「摂取＜消費にすること」 と 「何を食べるか」
てのは本来比べられるもんじゃないよね。
それを敢えて比べた上での『「何を食べるか」はそれほど重要ではないと思います。』
であればわからんこともないけど、
そこんとこだけが一人歩きして理解されそうで、やっぱちょっと気になる。
あ。
「摂取＜消費にすること」 と 「何を食べるか」
てのは本来比べられるもんじゃないよね。
それを敢えて比べた上での『「何を食べるか」はそれほど重要ではないと思います。』
であればわからんこともないけど、
そこんとこだけが一人歩きして理解されそうで、やっぱちょっと気になる。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:33:36 ID:+mLKqE6P
699 ：ダイエット3年目：2008/11/24(月) 01:34:56 ID:1IdOzPog
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:37:34 ID:vjUU0Wg6
食べて太るものはあるけど痩せるものはないと思ってます
ただ食わないと日常生活すらまともにできなくなるのでカロリー低い野菜にしました
もう減量しないでいいからある程度カロリーを計算して普通に好きなもの食べてたら維持できずにリバウンドするの？
ただ食わないと日常生活すらまともにできなくなるのでカロリー低い野菜にしました
もう減量しないでいいからある程度カロリーを計算して普通に好きなもの食べてたら維持できずにリバウンドするの？
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:38:38 ID:+mLKqE6P
>>699
いえいえ。
言わんとしてることはわかるよ。
まーカロリーオーバーしてたらバランスもなんもないんだけどね。
ただオレは「栄養のバランス」ってのは
栄養の質的なことだけではなく、エネルギーとしての栄養の量的な事、
つまり摂取と消費との関係も含んでいると考えてる。
つまり「バランスの取れた食事」という場合、
当然、オーバーカロリーもしていない、ってことね。
いえいえ。
言わんとしてることはわかるよ。
まーカロリーオーバーしてたらバランスもなんもないんだけどね。
ただオレは「栄養のバランス」ってのは
栄養の質的なことだけではなく、エネルギーとしての栄養の量的な事、
つまり摂取と消費との関係も含んでいると考えてる。
つまり「バランスの取れた食事」という場合、
当然、オーバーカロリーもしていない、ってことね。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:42:07 ID:+mLKqE6P
>>700
するね。多分。
身体に「足りないもの」があると
食べても満足感が得られず、そのうち食欲が暴発するよ。
カロリーを管理することは重要だけど
カロリーだけで食事を考えないようにしないと。
「カロリーという名の栄養素は無い」んだからさ。
「食べるだけで太る」もんなんかはないよ。
なんでも食いすぎれば太るが、食いすぎなければ太らない。
君がクッキー1枚でも満足できるなら何食っても大丈夫だ。
開けたら一箱だろうが一缶だろうが食っちまうような人なら
クッキーは食わないほうがいい。
するね。多分。
身体に「足りないもの」があると
食べても満足感が得られず、そのうち食欲が暴発するよ。
カロリーを管理することは重要だけど
カロリーだけで食事を考えないようにしないと。
「カロリーという名の栄養素は無い」んだからさ。
「食べるだけで太る」もんなんかはないよ。
なんでも食いすぎれば太るが、食いすぎなければ太らない。
君がクッキー1枚でも満足できるなら何食っても大丈夫だ。
開けたら一箱だろうが一缶だろうが食っちまうような人なら
クッキーは食わないほうがいい。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:48:43 ID:vjUU0Wg6
>>702よかった
つまりリバウンドするかどうかは意思の問題なんですね
カロリーオーバーせずに食べる量を我慢すればいいんだ
本当よかった
リバウンドするのは身体的な問題かと思っていたので凄く不安でした
4か月スーパー買い物しててお菓子を目にしてゆだれたらしながらも我慢をし試食のパンも我慢しました
夜、腹が減ってどうかなるかと思ったときもあった
便秘になってしまい牛乳飲めば直ると思ったけど少しでも脂肪が入ってるからと思い牛乳も我慢しました
意志の問題なら安心しました
ありがとうございました
つまりリバウンドするかどうかは意思の問題なんですね
カロリーオーバーせずに食べる量を我慢すればいいんだ
本当よかった
リバウンドするのは身体的な問題かと思っていたので凄く不安でした
4か月スーパー買い物しててお菓子を目にしてゆだれたらしながらも我慢をし試食のパンも我慢しました
夜、腹が減ってどうかなるかと思ったときもあった
便秘になってしまい牛乳飲めば直ると思ったけど少しでも脂肪が入ってるからと思い牛乳も我慢しました
意志の問題なら安心しました
ありがとうございました
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:49:29 ID:+mLKqE6P
>>703
前半も読んでくれよ。
前半も読んでくれよ。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:50:42 ID:vjUU0Wg6
あとジョギングも辛かったわ
二時間くらい余裕で走ってたし
足筋肉つきまくり
でも一日も休まなかったからいたすぎて死にそういまも
二時間くらい余裕で走ってたし
足筋肉つきまくり
でも一日も休まなかったからいたすぎて死にそういまも
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:52:04 ID:vjUU0Wg6
満足感が得られなくても止める意志があれば大丈夫なんじゃないの？
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:53:15 ID:+mLKqE6P
ていうか、なんか釣られてる気がしてきたな。
まあいいか。
意志の問題は重要だが、意思だけで全ては解決しないよ。
気合があれば、絶飲食続けても生き延びれるわけじゃないだろ？
まあいいか。
意志の問題は重要だが、意思だけで全ては解決しないよ。
気合があれば、絶飲食続けても生き延びれるわけじゃないだろ？
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:56:56 ID:vjUU0Wg6
釣りじゃないマジ話
そして凄く不安
絶飲飲食とかそんな大袈裟な話じゃなく６３キロという体重をリバウンドさせず維持させたいだけなんだよ
野菜とはいえほぼ断食だったからその反動で身体的にリバウンドするんじゃないかと不安だから質問しただけだよ
そして凄く不安
絶飲飲食とかそんな大袈裟な話じゃなく６３キロという体重をリバウンドさせず維持させたいだけなんだよ
野菜とはいえほぼ断食だったからその反動で身体的にリバウンドするんじゃないかと不安だから質問しただけだよ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:00:25 ID:+mLKqE6P
>>708
それは悪かった。ただそういうことなら、オレの答えは
>>689
> 正しくないダイエットをしてると、そのうち破綻してリバウンドするよ。
とりあえず↓でも読んで、食事のバランスについて考えてみて。
食事バランスガイド
http://www.j-balanceguide.com/
それは悪かった。ただそういうことなら、オレの答えは
>>689
> 正しくないダイエットをしてると、そのうち破綻してリバウンドするよ。
とりあえず↓でも読んで、食事のバランスについて考えてみて。
食事バランスガイド
http://www.j-balanceguide.com/
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:01:59 ID:vjUU0Wg6
分かりました
夜遅くに親切にありがとうございます
夜遅くに親切にありがとうございます
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:03:23 ID:+mLKqE6P
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:04:23 ID:juhjQou8
身体的にリバウンドって？勝手に手と口が動くとか？
怖っ
怖っ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:30:23 ID:+mLKqE6P
なんだかあっちもひでえなあ。
というわけで、おやすみなさい。
深夜にものは食べないよ。
というわけで、おやすみなさい。
深夜にものは食べないよ。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:42:37 ID:rQgIN0n9
>>658
>>659
ありがとうございます。m(__)m
デブ実です。
運動はしていません。
あまりにも太り過ぎだと食事制限だけの方がいいと…。
ある程度まで体重、落としてからじゃないと太り過ぎの人には運動、辛すぎて、イヤになってリバウンドの可能性が高いと言われて、運動はしていません。やっぱ運動した方がいいですか？
>>659
ありがとうございます。m(__)m
デブ実です。
運動はしていません。
あまりにも太り過ぎだと食事制限だけの方がいいと…。
ある程度まで体重、落としてからじゃないと太り過ぎの人には運動、辛すぎて、イヤになってリバウンドの可能性が高いと言われて、運動はしていません。やっぱ運動した方がいいですか？
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 05:38:31 ID:d67yJSpo
徹夜で朝食べたら太る？食べた後寝るかもしれない・・・
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 06:06:23 ID:g/y1i/HW
質問です。
過食やドカ食いする人ってなぜ低カロリーで繊維質たっぷりなキノコや海藻類、野菜を食べないのでしょうか。
「ワカメたらふく食ったわ」なら体重の増加も怖くないと思います。
彼等は馬鹿なんでしょうか？
過食衝動が来た時に便秘も解消する寒天をリッター食いすればいいと思うのですけど。
過食やドカ食いする人ってなぜ低カロリーで繊維質たっぷりなキノコや海藻類、野菜を食べないのでしょうか。
「ワカメたらふく食ったわ」なら体重の増加も怖くないと思います。
彼等は馬鹿なんでしょうか？
過食衝動が来た時に便秘も解消する寒天をリッター食いすればいいと思うのですけど。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 06:15:51 ID:d67yJSpo
>>716
ワカメで満足する体なら最初から太ってないコフよ
ワカメで満足する体なら最初から太ってないコフよ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 06:18:18 ID:+cKRIX91
>>716
釣りか？そうでないなら質問のしかたを少しは考えろ、不愉快。
釣りか？そうでないなら質問のしかたを少しは考えろ、不愉快。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 06:22:45 ID:04gyGhqg
>>718
ドカ食いお疲れ様です。
ドカ食いお疲れ様です。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 06:25:24 ID:kSrqSqhN
>>714
あまりにも体重が重いのなら、ジョギングなどの運動でも腰や膝に負担が掛かる。
体重が重いという事は、それだけで日常生活でも多めに熱量は必要。
ある程度軽くなるまでは有酸素運動系はしない方が無難。
どうしてもしたいのなら、下肢に負担の掛からないプールなどで浮力を利用して
行なった方が良い。
無酸素運動なら、特に問題は無い。
あまりにも体重が重いのなら、ジョギングなどの運動でも腰や膝に負担が掛かる。
体重が重いという事は、それだけで日常生活でも多めに熱量は必要。
ある程度軽くなるまでは有酸素運動系はしない方が無難。
どうしてもしたいのなら、下肢に負担の掛からないプールなどで浮力を利用して
行なった方が良い。
無酸素運動なら、特に問題は無い。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 06:28:13 ID:kSrqSqhN
>>716
食や食物、調理に関する知識が無い。
もしくは
海藻やきのこ類では満足しない。脂質や糖質を求めているので。
大体はこんなもんでない？
自己コントロールができて、知識があれば誰もあえて太ろうとは思わないだろう。
食や食物、調理に関する知識が無い。
もしくは
海藻やきのこ類では満足しない。脂質や糖質を求めているので。
大体はこんなもんでない？
自己コントロールができて、知識があれば誰もあえて太ろうとは思わないだろう。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 07:06:30 ID:lxZs7R2e
174 63まで体重を落としたんですがいつのまにか65近くに上がってました(;_;)
筋トレも週に二回くらいしてるんですが筋肉量が増えたのかなぁ？
それとも甘いものを体が欲して食べていたからでしょうか。
なんで増えたか分からない(;_;)
筋トレも週に二回くらいしてるんですが筋肉量が増えたのかなぁ？
それとも甘いものを体が欲して食べていたからでしょうか。
なんで増えたか分からない(;_;)
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 07:09:43 ID:kSrqSqhN
>>722
そんな短期間で脂肪も筋肉も増えない。
いつの間に・・というような急激な体重の増減は、大体は水分によるもの。
一ヶ月以上通して、同じ条件で測定してそれほど変化がないとか、ベルトのサイズがきつくなったままだ、とかなら
疑うべし。
そんな短期間で脂肪も筋肉も増えない。
いつの間に・・というような急激な体重の増減は、大体は水分によるもの。
一ヶ月以上通して、同じ条件で測定してそれほど変化がないとか、ベルトのサイズがきつくなったままだ、とかなら
疑うべし。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 10:57:55 ID:cKrBDo33
>>716
美味しくないからじゃない？単に。
量食えばいいってもんじゃないし。
単なるドカ食いはある意味無知・無自覚だけど、わざわざ物を選んでドカ食いするのは、余計に始末が悪い。
ドカ食いなんてもんは単なる悪しき習慣。そんなことする必要なんか何もないことを身体に教え込むのが賢いやり方ってもんだろう。
美味しくないからじゃない？単に。
量食えばいいってもんじゃないし。
単なるドカ食いはある意味無知・無自覚だけど、わざわざ物を選んでドカ食いするのは、余計に始末が悪い。
ドカ食いなんてもんは単なる悪しき習慣。そんなことする必要なんか何もないことを身体に教え込むのが賢いやり方ってもんだろう。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 13:07:36 ID:bjNzlAo/
脂肪の多い食事は誘うからなあ。胃の悪い人が太らないのは脂喰わないからってのもある。。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 13:50:26 ID:MTfMdgmG
食いたがるのは脳なんだよ
回路がどこかぶっ壊れてるから無茶食いする
回路がどこかぶっ壊れてるから無茶食いする
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 13:54:09 ID:kSrqSqhN
>>725
>>726
よく、頭を使ったり、激しい運動すると甘いものが欲しくなるって言うのと
同じだと思う。
個人的な嗜好や習慣なんかもあるだろうけど、基本的には人間も動物なんで
体内で枯渇しているものを自然と求めるように出来ているはず・・・なんだけどね。
>>726
よく、頭を使ったり、激しい運動すると甘いものが欲しくなるって言うのと
同じだと思う。
個人的な嗜好や習慣なんかもあるだろうけど、基本的には人間も動物なんで
体内で枯渇しているものを自然と求めるように出来ているはず・・・なんだけどね。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:04:54 ID:oLeQ2Do8
食べ物見ると我慢できなくなる人種って居るよ
目の前にあると手を伸ばす
食べ物がないととってくる
食べていないことを我慢できない
人が食べてるのを見ると我慢できなくて鼻息あらくする
そういうやつに限ってある物を食べるだけで作るってことをしなかったり
生活習慣と思考回路がダメなんだと思う
ピザ脳とか脂肪脳ってやつ
もっとも太るってのは体に栄養を蓄える状態だから自然っていえば自然だけど
動物みたいなもの？家の中で食べ物ある状態だと家畜が歩き回ってるような状態
言い方は酷いかもしれないけどうちの親父がそんな感じなわけで…
目の前にあると手を伸ばす
食べ物がないととってくる
食べていないことを我慢できない
人が食べてるのを見ると我慢できなくて鼻息あらくする
そういうやつに限ってある物を食べるだけで作るってことをしなかったり
生活習慣と思考回路がダメなんだと思う
ピザ脳とか脂肪脳ってやつ
もっとも太るってのは体に栄養を蓄える状態だから自然っていえば自然だけど
動物みたいなもの？家の中で食べ物ある状態だと家畜が歩き回ってるような状態
言い方は酷いかもしれないけどうちの親父がそんな感じなわけで…
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:07:54 ID:juhjQou8
体に足りないものがあれば、そのうち食欲が爆発するだとか
栄養足りなければ自然に求めるようになっているとか本当なのか？
ファーストフードしか食わない偏食家でガリとか結構いるパターンだし
栄養を自然に求めるというか病気になって強制されるってほうが現実だろ
外食コンビニ発達している現代、ちゃんと栄養とれてるやつなんてほんの1部だろうし
弁当つくっても所詮冷食の詰め合わせだし、寮のメシですら明らかに足りていない
1度脂肪脳になると、食わなきゃいけないみたいな衝動に駆られるんだよな～
栄養足りなければ自然に求めるようになっているとか本当なのか？
ファーストフードしか食わない偏食家でガリとか結構いるパターンだし
栄養を自然に求めるというか病気になって強制されるってほうが現実だろ
外食コンビニ発達している現代、ちゃんと栄養とれてるやつなんてほんの1部だろうし
弁当つくっても所詮冷食の詰め合わせだし、寮のメシですら明らかに足りていない
1度脂肪脳になると、食わなきゃいけないみたいな衝動に駆られるんだよな～
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:11:21 ID:MTfMdgmG
食うことに依存してるんだな。アル中とかと同じ。
精神の病なんだよ。世の中の認知度が低すぎる。
精神の病なんだよ。世の中の認知度が低すぎる。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:26:10 ID:IfXko0AK
>>729
そういう説もある、と。
自己防衛機能が働く人も居るだろうし、働かない人も居るだろうし。
働かないなりにどうにか生きていく人も居るだろうし、病気になる人も居るだろうし。
誰もがみんなそうなると決まってるわけじゃない。
太る痩せるだけで考えるのであれば、そら食わなきゃ痩せるんだが
健康な心身を手に入れ、維持していくためには、
バランスの取れた食生活と適度な運動は不可欠じゃないだろうか。
そういう説もある、と。
自己防衛機能が働く人も居るだろうし、働かない人も居るだろうし。
働かないなりにどうにか生きていく人も居るだろうし、病気になる人も居るだろうし。
誰もがみんなそうなると決まってるわけじゃない。
太る痩せるだけで考えるのであれば、そら食わなきゃ痩せるんだが
健康な心身を手に入れ、維持していくためには、
バランスの取れた食生活と適度な運動は不可欠じゃないだろうか。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:29:28 ID:IfXko0AK
>>730
病気だから仕方が無い、と？
病気だから仕方が無い、と？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:34:23 ID:MTfMdgmG
>>714
＞あまりにも太り過ぎだと食事制限だけの方がいいと…。
それは半分ほんとで半分うそ。
過激な運動をしてはいけないということですよ。
適度な運動はすべきです。
初めは軽い運動から始めて。ウォーキングとかね。その場で足踏みとかでもラジオ体操でも良い。
適度な運動はお医者にかかっているなら医者に聞くなり、家族や周りに聞くなり自分で判断して。
とにかく無理は禁物。「まだいけるかな？」でやめておくこと。
最初は「こんなのでダイエットになってるの？」っていうぐらい軽い運動から始めて。時間も短くて良い。
汗をかく必要はない。単に水分が抜けていってるだけ。
ちなみにこの原則は体重はあんまり関係ない。体重が重いほうが怪我しやすいというだけで、
体重が軽い人でも誰にもあてはまる。特に普段運動してない人には。
＞あまりにも太り過ぎだと食事制限だけの方がいいと…。
それは半分ほんとで半分うそ。
過激な運動をしてはいけないということですよ。
適度な運動はすべきです。
初めは軽い運動から始めて。ウォーキングとかね。その場で足踏みとかでもラジオ体操でも良い。
適度な運動はお医者にかかっているなら医者に聞くなり、家族や周りに聞くなり自分で判断して。
とにかく無理は禁物。「まだいけるかな？」でやめておくこと。
最初は「こんなのでダイエットになってるの？」っていうぐらい軽い運動から始めて。時間も短くて良い。
汗をかく必要はない。単に水分が抜けていってるだけ。
ちなみにこの原則は体重はあんまり関係ない。体重が重いほうが怪我しやすいというだけで、
体重が軽い人でも誰にもあてはまる。特に普段運動してない人には。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:41:05 ID:bjNzlAo/
アル中と同じってのは、真理なんだよな。
度を過ぎたデブは強制入院させて、食事管理するしかないよ。
度を過ぎたデブは強制入院させて、食事管理するしかないよ。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:43:48 ID:kSrqSqhN
んー・・・極度の過体重の場合の運動なんだけどねー・・・
これって結構判断難しいと思うね。
どっちかってーと、医師よりは、理学療法士とかスポーツトレーナーの
領域になるんでないかな。
医師は、あくまでも医学的な知識はあっても、筋肉の付け方や運動に関する
知識は無いと思うよ。あくまでも治療に関する知識や対処のはずだと思う。
で、先程も言ったけど、おあまり体重が重いと、長時間の有酸素運動は控えた方が良いと思う。
特に陸上での運動は。
何故なら、負荷がそれほど強くないので、長時間できてしまう可能性があるから。
低負荷、高回数の運動って、実は知らないうちに疲労を溜めやすい。
これって結構判断難しいと思うね。
どっちかってーと、医師よりは、理学療法士とかスポーツトレーナーの
領域になるんでないかな。
医師は、あくまでも医学的な知識はあっても、筋肉の付け方や運動に関する
知識は無いと思うよ。あくまでも治療に関する知識や対処のはずだと思う。
で、先程も言ったけど、おあまり体重が重いと、長時間の有酸素運動は控えた方が良いと思う。
特に陸上での運動は。
何故なら、負荷がそれほど強くないので、長時間できてしまう可能性があるから。
低負荷、高回数の運動って、実は知らないうちに疲労を溜めやすい。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:50:49 ID:bjNzlAo/
まあ、PTもいない小さい病院には行かないことだね
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:51:24 ID:IfXko0AK
「食事制限」と
「食に関する問題点を突き止め、それに対策する」ってのは別だよね。
前者じゃ一時的かもしれんが、後者は一生だ。
太りすぎの人の多くは、食べすぎか、運動不足か、その両方。
「食に関する問題点を突き止め、それに対策する」ってのは別だよね。
前者じゃ一時的かもしれんが、後者は一生だ。
太りすぎの人の多くは、食べすぎか、運動不足か、その両方。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 14:53:44 ID:bjNzlAo/
無駄に喰わない監視って意味もあるけどな
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:33:14 ID:45IZ7Cxq
>>738
> 「食事制限」と
> 「食に関する問題点を突き止め、それに対策する」ってのは別だよね。
同じだろ。
食事制限＝カロリー制限
ではないんだよ。
どんな些細なことでも対策をしたら食事制限（ダイエット）だ。
> 「食事制限」と
> 「食に関する問題点を突き止め、それに対策する」ってのは別だよね。
同じだろ。
食事制限＝カロリー制限
ではないんだよ。
どんな些細なことでも対策をしたら食事制限（ダイエット）だ。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:13:49 ID:oLeQ2Do8
定義の問題だな
最近は『食事管理』『栄養管理』みたいに認識してる
最近は『食事管理』『栄養管理』みたいに認識してる
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:44:49 ID:IfXko0AK
定義の問題だ、うん。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 05:33:14 ID:o7MR26pi
>>720
ありがとうございます。m(__)m
デブ実です。
このスレに来てから食事制限だけで、とりあえず約8.5キロ痩せました。
もともと102キロあった体重がカロリー制限だけで特に運動はせず約1.5ヶ月で93.5キロまで落ちました。
家の階段を上るだけでも頭や足腰が痛くて15分くらいハァハァいってる状態でしたが、今は、痛みもなくなりました。
80キロくらいまで痩せたら運動を取り入れようかと思ってます。
ありがとうございます。m(__)m
デブ実です。
このスレに来てから食事制限だけで、とりあえず約8.5キロ痩せました。
もともと102キロあった体重がカロリー制限だけで特に運動はせず約1.5ヶ月で93.5キロまで落ちました。
家の階段を上るだけでも頭や足腰が痛くて15分くらいハァハァいってる状態でしたが、今は、痛みもなくなりました。
80キロくらいまで痩せたら運動を取り入れようかと思ってます。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 05:42:05 ID:o7MR26pi
デブ実です。
本当に無知で初歩的な質問かもしれないので先に謝っておきます。
ダイエットとは、と言うか痩せたいと言う願望を持った者が減量に臨むのにあたって、運動をするのは筋肉も付けた方がいいと言う事でしょうか？
もともとガリガリだった人(例えば長渕剛さん等)が筋肉モリモリになった姿を見るとスゴく太ったように見えるのですが…。
本当に無知で初歩的な質問かもしれないので先に謝っておきます。
ダイエットとは、と言うか痩せたいと言う願望を持った者が減量に臨むのにあたって、運動をするのは筋肉も付けた方がいいと言う事でしょうか？
もともとガリガリだった人(例えば長渕剛さん等)が筋肉モリモリになった姿を見るとスゴく太ったように見えるのですが…。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 05:55:45 ID:JmJbVPF6
>>744
あそこまで行くには、そこそこのトレーニングを積んでいないとならない。
ちょっと運動したぐらいで、筋肉は付かないし、維持できない。
特に女性は男みたいにムキムキになる事は、ほぼ無い。
筋肉量（筋力）があれば、長時間の運動も可能だし、負荷の高い運動もできる。
運動による消費を大きくする事が出来、痩せ易くなる、って事。
まぁ、長渕剛みて、太ってみっともないと思えるのなら、筋トレは考えた方がいいかもね。
だって感覚が違うわけだし。
あそこまで行くには、そこそこのトレーニングを積んでいないとならない。
ちょっと運動したぐらいで、筋肉は付かないし、維持できない。
特に女性は男みたいにムキムキになる事は、ほぼ無い。
筋肉量（筋力）があれば、長時間の運動も可能だし、負荷の高い運動もできる。
運動による消費を大きくする事が出来、痩せ易くなる、って事。
まぁ、長渕剛みて、太ってみっともないと思えるのなら、筋トレは考えた方がいいかもね。
だって感覚が違うわけだし。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 05:59:59 ID:o7MR26pi
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:03:41 ID:o7MR26pi
>>736
はい。ありがとうございます。m(__)m
はい。ありがとうございます。m(__)m
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:11:36 ID:o7MR26pi
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:13:47 ID:3dF5p+Oi
便秘が酷いので下剤を使用したいのですが、食事をとってどのくらいの感覚で飲めばいいのでしょうか？
ちなみに飲むのはピンクの小粒です。
ちなみに飲むのはピンクの小粒です。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:27:41 ID:LJPl+cmD
>>749下剤はよくないと思う
自分もかなりの便秘だが、周りから「下剤はくせになって、飲み続けると下剤がないと出なくなる」って言われた
だから漢方にしてる。オススメは和漢せん
ビックリするほど出るよ。
自分もかなりの便秘だが、周りから「下剤はくせになって、飲み続けると下剤がないと出なくなる」って言われた
だから漢方にしてる。オススメは和漢せん
ビックリするほど出るよ。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:30:56 ID:o7MR26pi
>>709
デブ実と申します。
携帯の為、食事バランスガイドを見る事が出来ません。
カロリー計算だけでダイエットしてると足りない物が不足して、お腹が空き、リバウンドする、との事ですが、
どんなバランスで、あと、カロリーは１日、どのくらい摂取した方がいいのでしょうか？
因みに、女、34歳、身長159cm、体重93.5kg、専業主婦で、運動はしていません。家事のみです。
図々しいとは思いましたが、簡単でいいので、教えて下さい。宜しくお願いします。m(__)m
デブ実と申します。
携帯の為、食事バランスガイドを見る事が出来ません。
カロリー計算だけでダイエットしてると足りない物が不足して、お腹が空き、リバウンドする、との事ですが、
どんなバランスで、あと、カロリーは１日、どのくらい摂取した方がいいのでしょうか？
因みに、女、34歳、身長159cm、体重93.5kg、専業主婦で、運動はしていません。家事のみです。
図々しいとは思いましたが、簡単でいいので、教えて下さい。宜しくお願いします。m(__)m
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:45:12 ID:UoWbwksT
1500kぐらいでいいんじゃね
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:51:52 ID:3dF5p+Oi
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 07:07:52 ID:LJPl+cmD
>>753自分は和漢せんと爽快ハーブ粒ってのを飲んだ事がある
両方共かなりの効き目だけど、値段的に和漢せんのが購入しやすいかな
用法は１日３食、食事の前に３粒飲むだけ
飲んで３日目ぐらいからは食事のあとすぐにトイレに行ってたぐらい
毎日出る週間がついたら普通は飲むのをやめるんだけど
不安で中々やめれなかった…意を決して飲むの辞めたけど、今でも順調に出てる
和漢せん飲んでた時は、３食がっつり食べても体重増えなかったよ
両方共かなりの効き目だけど、値段的に和漢せんのが購入しやすいかな
用法は１日３食、食事の前に３粒飲むだけ
飲んで３日目ぐらいからは食事のあとすぐにトイレに行ってたぐらい
毎日出る週間がついたら普通は飲むのをやめるんだけど
不安で中々やめれなかった…意を決して飲むの辞めたけど、今でも順調に出てる
和漢せん飲んでた時は、３食がっつり食べても体重増えなかったよ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 08:27:29 ID:fMV7peNv
ダイエットしてる友達がいるのですが
今日はドカ食いの日ｗとかいってめちゃくちゃ食ってました
そんな日作ってもいいんでしょうか？
今日はドカ食いの日ｗとかいってめちゃくちゃ食ってました
そんな日作ってもいいんでしょうか？
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 08:42:14 ID:lk1qA/yO
>>755
週一くらいは好きなものを食べる位ならいいと思うけど、好きなだけ食っちゃ意味無いわな。
週一くらいは好きなものを食べる位ならいいと思うけど、好きなだけ食っちゃ意味無いわな。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 08:42:23 ID:o7MR26pi
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 08:52:16 ID:5QwpJLPP
>>757
そんなもんじゃないか？
そんなもんじゃないか？
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:12:51 ID:MjLqResa
ナイシトールやコッコアポ系の防風通聖散は効かない人も多いから。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:17:38 ID:o7MR26pi
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:22:07 ID:5QwpJLPP
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 10:01:56 ID:3dF5p+Oi
>>754様
レスありがとうございます。
なるほど…今日薬局行って早速購入してみます！
でも三食がっつり食べて太らないなんて羨ましいです…。私は今、都合上 一日二食なんですが全く痩せません。はぁ…て感じです。
レス本当にありがとうございました！
レスありがとうございます。
なるほど…今日薬局行って早速購入してみます！
でも三食がっつり食べて太らないなんて羨ましいです…。私は今、都合上 一日二食なんですが全く痩せません。はぁ…て感じです。
レス本当にありがとうございました！
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 11:08:34 ID:0lPmLsFM
>>755
チートデイを勘違いしているやつ多すぎ
どうせダイエット成功したらドカ食いできるとか思ってるだろ
そんなことしたらすぐに元に戻るから
ダイエット成功したとしてもドカ食いは一生できません
その癖を直すのがダイエットなんだぞ
チートデイでもカロリーは±０まで、それ以上食うな
チートデイを勘違いしているやつ多すぎ
どうせダイエット成功したらドカ食いできるとか思ってるだろ
そんなことしたらすぐに元に戻るから
ダイエット成功したとしてもドカ食いは一生できません
その癖を直すのがダイエットなんだぞ
チートデイでもカロリーは±０まで、それ以上食うな
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:11:25 ID:5QwpJLPP
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:29:07 ID:2v66nHA7
くだらない質問なんですが急に痩せた人って健康診断に引っ掛かったりとかしますか？
今ダイエットで痩せて173/53になったんですが近々痩せてから初の健康診断があるので不安です…。
前回の健康診断までは70kg前後のプチ肥満でした(その時は何も言われず)自分的には健康面は特に問題無いと思うのですがこうゆう場合ってどうなんでしょう？
今ダイエットで痩せて173/53になったんですが近々痩せてから初の健康診断があるので不安です…。
前回の健康診断までは70kg前後のプチ肥満でした(その時は何も言われず)自分的には健康面は特に問題無いと思うのですがこうゆう場合ってどうなんでしょう？
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:36:30 ID:5QwpJLPP
>>765
不健康なダイエットの場合、デブの頃とは違う項目が引っかかったりすることはあると思うよ。
不健康なダイエットの場合、デブの頃とは違う項目が引っかかったりすることはあると思うよ。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:48:14 ID:R4NmoOAa
70KGをプチとは言わない。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 13:01:43 ID:0lPmLsFM
BMI値的には普通だけどな
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 13:10:45 ID:5QwpJLPP
いいじゃないか。今53kgだそうだからさ。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 13:26:24 ID:+3MHyEJR
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 14:33:45 ID:uL9bZjt1
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 14:41:57 ID:R4NmoOAa
プチの意味解らん奴がいるな
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:13:46 ID:5QwpJLPP
いいじゃないか。今53kgだそうだからさ。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:16:17 ID:5QwpJLPP
>>766
なるほど、一応健康には気を配りながら痩せたつもりですがそれがどう出るかって所ですね。
>>767
すみません適切な表現が浮かばなかったもので、自分でも当時はヤバかったと思うので素直にピザでしたと言えばよかったですね…。
>>770
それは素晴らしいですね！ダイエットで健康も手に入れたと言う事ですね、見習いたいです。
なるほど、一応健康には気を配りながら痩せたつもりですがそれがどう出るかって所ですね。
>>767
すみません適切な表現が浮かばなかったもので、自分でも当時はヤバかったと思うので素直にピザでしたと言えばよかったですね…。
>>770
それは素晴らしいですね！ダイエットで健康も手に入れたと言う事ですね、見習いたいです。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:51:07 ID:qfpxxQJS
１５２/５６
甘いものがやめられません
おなかいっぱいになるまで好きなものが食べたいです
我慢するとドカ食いしてしまいます
ダイエットには何回も挫折してます
こんな意志の弱いピザにダイエットは無理でしょうか(´･ω･｀)？
甘いものがやめられません
おなかいっぱいになるまで好きなものが食べたいです
我慢するとドカ食いしてしまいます
ダイエットには何回も挫折してます
こんな意志の弱いピザにダイエットは無理でしょうか(´･ω･｀)？
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:02:54 ID:0lPmLsFM
時間もったいないぞー
好きな人にデブに人権無し死ねって言ってもらえー
俺は甘いものほしいときはスリムアップシュガー+コヒーフレッシュの
約20kcal程度のコーヒーで我慢
ダイエットで1番つらいのは最初と思う
それ乗り切ると習慣付いてくるからなんとかなる
お菓子食うと逆に危機感を感じるようになったりもする
好きな人にデブに人権無し死ねって言ってもらえー
俺は甘いものほしいときはスリムアップシュガー+コヒーフレッシュの
約20kcal程度のコーヒーで我慢
ダイエットで1番つらいのは最初と思う
それ乗り切ると習慣付いてくるからなんとかなる
お菓子食うと逆に危機感を感じるようになったりもする
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:10:41 ID:5QwpJLPP
>>776
無理ですね。
無理ですね。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:27:57 ID:D1LSwgjd
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:32:41 ID:KlfBVk6R
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:46:01 ID:o7MR26pi
デブ実です。
普段は毎日、
朝、バナナ１本(86kcal)
昼、玄米ブラン１食分(134kcal)
夜、300kcal～600kcalなら何でも。
と、やってたんですが、
このスレで、お返事頂いた方の｢１日、1500kcalぐらいじゃね｣って言葉で、つい
昼ご飯、小さめの茶わんに１杯のご飯と、豚汁に、イカリング、ほうれん草のお浸し、と、それほどの量でもないと思って食べてしまったんですが、
今、体重計に乗ってビックリ(οдО;)95キロになってました。
1.7キロ分も食べたのかなぁﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
やっぱ、普通に食べるのは夜だけにした方がいいのかなぁ…？
普段は毎日、
朝、バナナ１本(86kcal)
昼、玄米ブラン１食分(134kcal)
夜、300kcal～600kcalなら何でも。
と、やってたんですが、
このスレで、お返事頂いた方の｢１日、1500kcalぐらいじゃね｣って言葉で、つい
昼ご飯、小さめの茶わんに１杯のご飯と、豚汁に、イカリング、ほうれん草のお浸し、と、それほどの量でもないと思って食べてしまったんですが、
今、体重計に乗ってビックリ(οдО;)95キロになってました。
1.7キロ分も食べたのかなぁﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ
やっぱ、普通に食べるのは夜だけにした方がいいのかなぁ…？
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:52:07 ID:uL9bZjt1
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:55:19 ID:5QwpJLPP
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:55:28 ID:sGH5tVFx
>>781
カロリーについてちゃんと勉強した方がいいよ。
>>1にも書いてあるけど、脂肪を1ｋｇ燃焼される為に必要なカロリーは7200kcal。
言い換えれば7200kcalカロリーオーバーすれば脂肪が1kg増える。
あなたは7200kcalオーバーする程の食事をしたの？
あと、1～2kgは誤差の範囲。
人間って一日の内にそのくらいの体重変動はあるものなんだよ。
カロリーについてちゃんと勉強した方がいいよ。
>>1にも書いてあるけど、脂肪を1ｋｇ燃焼される為に必要なカロリーは7200kcal。
言い換えれば7200kcalカロリーオーバーすれば脂肪が1kg増える。
あなたは7200kcalオーバーする程の食事をしたの？
あと、1～2kgは誤差の範囲。
人間って一日の内にそのくらいの体重変動はあるものなんだよ。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:56:28 ID:0lPmLsFM
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:57:22 ID:sGH5tVFx
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:27:30 ID:R4NmoOAa
単純に引き算するようになるなら、ダイエットなんて流行らんだろう。馬鹿多過ぎ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:53:25 ID:/xrs1p/2
>>781
デブ実さんはこんなとこで質問してる時間あるなら、
携帯で調べるとか本屋や図書館行って調べるとか時間見つけて調べれば？
そういうちょっとした事も面倒くさがってたらダイエットなんて出来ないよ。
90キロ台だと運動は大変だと思うけどラジオ体操程度ならできないかな？
腹式呼吸できちんとやるとラジオ体操でもやらないよりはいいよ。
デブ実さんはこんなとこで質問してる時間あるなら、
携帯で調べるとか本屋や図書館行って調べるとか時間見つけて調べれば？
そういうちょっとした事も面倒くさがってたらダイエットなんて出来ないよ。
90キロ台だと運動は大変だと思うけどラジオ体操程度ならできないかな？
腹式呼吸できちんとやるとラジオ体操でもやらないよりはいいよ。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:57:59 ID:R4NmoOAa
一度死ぬ目にあわねえと分からんのよピザは
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:07:12 ID:nvHfzkyA
今日は既に４２００㌍摂取してしまいました
明日で調整すれば兵器でしょうか？
明日で調整すれば兵器でしょうか？
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:11:02 ID:u7OnArb0
>>790
あと400倍程度摂取しても兵器なんじゃね？
あと400倍程度摂取しても兵器なんじゃね？
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:12:42 ID:Vq9xRisJ
>>781
1.7キロは脂肪で増えたんじゃなくて食べ物の重さ。心配しなくて良い。
>>782さんが言うようにずっと増え続けてたらやばいけど。
多少の増減など気にせず、全体の傾向を見ること。
ダイエットに限らず、数字ってのはそう見るもんだ。
1.7キロは脂肪で増えたんじゃなくて食べ物の重さ。心配しなくて良い。
>>782さんが言うようにずっと増え続けてたらやばいけど。
多少の増減など気にせず、全体の傾向を見ること。
ダイエットに限らず、数字ってのはそう見るもんだ。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:13:08 ID:Vq9xRisJ
>>776
ビリーしろ。
ビリーしろ。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:13:41 ID:0lPmLsFM
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:21:21 ID:/xrs1p/2
>>790
それ明日だけで調整できるの？
よほど高カロリーの物をいっぱい食べたんだね。
ダイエットは食生活の見直しだって誰かが言ってたけど、ホントそうだと思うよ。
そんな自分も今から麦ご飯のミートドリア263㌍食べるか
小豆粥110㌍食べるか迷ってるんだけどｗｗｗ偉そうなこと言えないｗｗｗ
それ明日だけで調整できるの？
よほど高カロリーの物をいっぱい食べたんだね。
ダイエットは食生活の見直しだって誰かが言ってたけど、ホントそうだと思うよ。
そんな自分も今から麦ご飯のミートドリア263㌍食べるか
小豆粥110㌍食べるか迷ってるんだけどｗｗｗ偉そうなこと言えないｗｗｗ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:23:55 ID:u7OnArb0
ちょｗ 4.2kcal
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:36:07 ID:nvHfzkyA
友達と外食に行って調子こいてしまったんです。
4200㌍＋今から晩飯です。
明日は2000くらいで抑えないとまずそうですね・・・
テンプレのドカ食いは気にしない事を信じて頑張ります。
4200㌍＋今から晩飯です。
明日は2000くらいで抑えないとまずそうですね・・・
テンプレのドカ食いは気にしない事を信じて頑張ります。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:43:27 ID:R4NmoOAa
晩御飯食べないって考えはないのか
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:07:50 ID:W+5hDilC
絶食はよくないおね
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:34:04 ID:R4NmoOAa
飽食がもっと良くない。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:54:10 ID:icE5s042
運動を２日に１回しても効果はありますか？
継続すれば痩せるでしょうか？
平日運動するのがちょっと厳しいので、土日に多め（１時間）に、
平日は木曜日と金曜日に30分ずつしようかと思っています。
継続すれば痩せるでしょうか？
平日運動するのがちょっと厳しいので、土日に多め（１時間）に、
平日は木曜日と金曜日に30分ずつしようかと思っています。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:14:36 ID:R4NmoOAa
毎日せなあかんなら、ほとんどの人がピザでしょう。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:16:23 ID:JmJbVPF6
>>781
本当に痩せたい、維持したい、と思うのなら、普段の食生活の管理が出来なければダメ。
ならば、食材に関する知識だとか、調理方法だとか、できれば代謝の勉強まで
しておいた方が絶対に良い。一生もんだよ。
これを知らない人が多いから、コントロールも出来ない、方法も分からない。
つまりは「無知」なわけ。
で、一般的には基礎代謝は体重と比例してる。
基礎代謝でググってみ？大体身長と体重で割り出されるはず。それに+生活強度。
これが、大体のあんたの必要熱量。
当然、体重が落ちれば基礎代謝も落ちてくる。
一般的な方法としては、目標体重を維持できる基礎代謝量を計算で出して
それを目指して脂質を控えたメニューを構成すべし。
何故に脂質を控えるのかは、自分で調べた方がいいよ。
で、間違ってもカットとか極端な事はしないように。
脂質はホルモンの材料になるので、脂肪を燃やすためには必要。
本当に痩せたい、維持したい、と思うのなら、普段の食生活の管理が出来なければダメ。
ならば、食材に関する知識だとか、調理方法だとか、できれば代謝の勉強まで
しておいた方が絶対に良い。一生もんだよ。
これを知らない人が多いから、コントロールも出来ない、方法も分からない。
つまりは「無知」なわけ。
で、一般的には基礎代謝は体重と比例してる。
基礎代謝でググってみ？大体身長と体重で割り出されるはず。それに+生活強度。
これが、大体のあんたの必要熱量。
当然、体重が落ちれば基礎代謝も落ちてくる。
一般的な方法としては、目標体重を維持できる基礎代謝量を計算で出して
それを目指して脂質を控えたメニューを構成すべし。
何故に脂質を控えるのかは、自分で調べた方がいいよ。
で、間違ってもカットとか極端な事はしないように。
脂質はホルモンの材料になるので、脂肪を燃やすためには必要。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:20:19 ID:JmJbVPF6
>>781
ああ、それから急激な体重の変動は、大体は水分によるもの。
んな、1日とか2日で脂肪が急に増えたりしない。
特に炭水化物を極端に控えたりしてた場合、普通に炭水化物摂ると、急激に体重は増える。
これは脂肪が増えたんじゃなくて、単に筋肉に水分を呼び込んだだけ。
これをリバウンドしたとか言って騒ぐやつもいるけどね・・・
ああ、それから急激な体重の変動は、大体は水分によるもの。
んな、1日とか2日で脂肪が急に増えたりしない。
特に炭水化物を極端に控えたりしてた場合、普通に炭水化物摂ると、急激に体重は増える。
これは脂肪が増えたんじゃなくて、単に筋肉に水分を呼び込んだだけ。
これをリバウンドしたとか言って騒ぐやつもいるけどね・・・
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:21:05 ID:Vq9xRisJ
>>801
それなりに効果はある。
運動の種類によっては２日とか３日に１回とかのペースのほうが良い場合もある。
高負荷の筋トレなど。（鍛える部位を分ける場合は毎日でも可）
有酸素運動は毎日やっても良いけど２日に１回とかでもそれなりの効果は出るよ。
もちろん「消費カロリー＞摂取カロリー」にしないと痩せられないのは当然。
運動しただけでは痩せない。
ところでどういう内容の運動を？
個人的には「月～水でも５分１０分とかでも運動できるのでは？」と思うけどね。
それなりに効果はある。
運動の種類によっては２日とか３日に１回とかのペースのほうが良い場合もある。
高負荷の筋トレなど。（鍛える部位を分ける場合は毎日でも可）
有酸素運動は毎日やっても良いけど２日に１回とかでもそれなりの効果は出るよ。
もちろん「消費カロリー＞摂取カロリー」にしないと痩せられないのは当然。
運動しただけでは痩せない。
ところでどういう内容の運動を？
個人的には「月～水でも５分１０分とかでも運動できるのでは？」と思うけどね。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:24:19 ID:JmJbVPF6
>>781
ああ。それから一日、2日で急激に体重が増えたってのは、その殆どは水分。
んな、急に脂肪で１ｋとか増えたりしない。
特に、極端に炭水化物を絞るような食内容だったりしたら、普通に食べたら急に
体重が増えることあり。
んで、これは何でかって言うと、筋肉内部に水分を呼び込んだから。
脂肪で増えたわけじゃない。
ま、これをリバウンドしたと勘違いする奴も多いんだけどね・・・・
ああ。それから一日、2日で急激に体重が増えたってのは、その殆どは水分。
んな、急に脂肪で１ｋとか増えたりしない。
特に、極端に炭水化物を絞るような食内容だったりしたら、普通に食べたら急に
体重が増えることあり。
んで、これは何でかって言うと、筋肉内部に水分を呼び込んだから。
脂肪で増えたわけじゃない。
ま、これをリバウンドしたと勘違いする奴も多いんだけどね・・・・
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:25:24 ID:JmJbVPF6
ぐわ、かぶった
みんなごめん・・・・
みんなごめん・・・・
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:28:38 ID:9hEyA0dv
ダイエット開始2週間は順調に体重が減りました。
しかし2週間経過してから、全く同じことをしているのに
体重が増え始めました。
※1日の摂取カロリー1000kcal（野菜中心の食生活）
毎日ジョギング40分～1時間
間食一切なし
この3つは必ず守っています。
なぜこれで体重が増えるのか？・・・疑問です。
しかし2週間経過してから、全く同じことをしているのに
体重が増え始めました。
※1日の摂取カロリー1000kcal（野菜中心の食生活）
毎日ジョギング40分～1時間
間食一切なし
この3つは必ず守っています。
なぜこれで体重が増えるのか？・・・疑問です。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:29:37 ID:icE5s042
>>805
ジョギングです。11月から始めていて、毎日45分～１時間は
走っているのですが、ちょっと他に勉強などもしたいので、
できれば２日か３日に１回くらいにしたいな～と思っています。
しかも30分に減らして、休日に頑張ろうかと。
平日は10分でも運動した方がいいでしょうか？
食事のカロリー制限も並行しているのでカロリーは守っています。
ジョギングです。11月から始めていて、毎日45分～１時間は
走っているのですが、ちょっと他に勉強などもしたいので、
できれば２日か３日に１回くらいにしたいな～と思っています。
しかも30分に減らして、休日に頑張ろうかと。
平日は10分でも運動した方がいいでしょうか？
食事のカロリー制限も並行しているのでカロリーは守っています。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:30:23 ID:+X8JGbek
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:31:06 ID:+X8JGbek
>>809
毎日30分の時間も作れないくらい忙しい？
毎日30分の時間も作れないくらい忙しい？
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:31:13 ID:mozqIj6A
>>808はマルチポスト。スルー推奨
312 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/25(火) 21:26:00 ID:9hEyA0dv
ダイエット開始2週間は順調に体重が減りました。
しかし2週間経過してから、全く同じことをしているのに
体重が増え始めました。
※1日の摂取カロリー1000kcal（野菜中心の食生活）
毎日ジョギング40分～1時間
間食一切なし
この3つは必ず守っています。
なぜこれで体重が増えるのか？・・・疑問です。
312 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/25(火) 21:26:00 ID:9hEyA0dv
ダイエット開始2週間は順調に体重が減りました。
しかし2週間経過してから、全く同じことをしているのに
体重が増え始めました。
※1日の摂取カロリー1000kcal（野菜中心の食生活）
毎日ジョギング40分～1時間
間食一切なし
この3つは必ず守っています。
なぜこれで体重が増えるのか？・・・疑問です。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:39:50 ID:icE5s042
>>811
平日に毎日30分ならおそらくとれますね。実際今１時間走ってます。
ただ勉強時間が２時間しかとれないので、できれば体力的に乗り切れそうな
木・金曜日に30分～１時間運動して他３日は休みにしたかったんです。
毎日30分するのと、２日置きに１時間するのでは、どちらが効果的でしょうか？
平日に毎日30分ならおそらくとれますね。実際今１時間走ってます。
ただ勉強時間が２時間しかとれないので、できれば体力的に乗り切れそうな
木・金曜日に30分～１時間運動して他３日は休みにしたかったんです。
毎日30分するのと、２日置きに１時間するのでは、どちらが効果的でしょうか？
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:41:24 ID:+X8JGbek
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:44:38 ID:icE5s042
>>814
すみません。ほんと矛盾してますねｗ
月曜日に習い事でダンスもするので、月・土・日は運動可能です。
そしてあとは火・水・木・金なんですが、これは木・金に運動しても
水・金にしても火・木にしても同じですよね？
１日30分よりも１日置きに１時間が効果的ということですか？
すみません。ほんと矛盾してますねｗ
月曜日に習い事でダンスもするので、月・土・日は運動可能です。
そしてあとは火・水・木・金なんですが、これは木・金に運動しても
水・金にしても火・木にしても同じですよね？
１日30分よりも１日置きに１時間が効果的ということですか？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:48:52 ID:+X8JGbek
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:49:21 ID:Vq9xRisJ
>>809
毎日してたってことは週７時間、新しいメニューは週３時間ってことになるよね？
当然、減った分の効果は期待できないよ。
なので減量のスピードが遅くなるか維持されちゃうかになる。
今までと同じ減量のスピードを保ちたければ摂取カロリーを減らさないといけない。
まあ理屈の上での話しだけど。
平日に１０分でも運動したほうが良いかどうかは君の判断だと思う。
ちょっとでも効率を求めるのか、少しぐらい遅くなっても良いのか。
あとその勉強との兼ね合い。大事な勉強ならダイエットよりも優先すべきだし
習い事程度で重要でないなら運動優先。
無理して汗をかくような激しい運動をしなくても良いよ。家で出来る運動とかでもね。
ダイエットって継続と積み重ねだから。
毎日してたってことは週７時間、新しいメニューは週３時間ってことになるよね？
当然、減った分の効果は期待できないよ。
なので減量のスピードが遅くなるか維持されちゃうかになる。
今までと同じ減量のスピードを保ちたければ摂取カロリーを減らさないといけない。
まあ理屈の上での話しだけど。
平日に１０分でも運動したほうが良いかどうかは君の判断だと思う。
ちょっとでも効率を求めるのか、少しぐらい遅くなっても良いのか。
あとその勉強との兼ね合い。大事な勉強ならダイエットよりも優先すべきだし
習い事程度で重要でないなら運動優先。
無理して汗をかくような激しい運動をしなくても良いよ。家で出来る運動とかでもね。
ダイエットって継続と積み重ねだから。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:54:10 ID:Vq9xRisJ
>>815
＞１日30分よりも１日置きに１時間が効果的ということですか？
これ以前、俺がすごく知りたいことだった。
ビリーを毎日１時間するか１日おきに２時間するかで迷っていた。
両方試した結果、どっちでもたいして変わらなかったよ。
で、俺にはやりやすい１日おきに２時間にした。
＞１日30分よりも１日置きに１時間が効果的ということですか？
これ以前、俺がすごく知りたいことだった。
ビリーを毎日１時間するか１日おきに２時間するかで迷っていた。
両方試した結果、どっちでもたいして変わらなかったよ。
で、俺にはやりやすい１日おきに２時間にした。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:07:35 ID:icE5s042
>>816
ありがとうございます。
もうちょっと生活をみて決めていこうと思います。
>>817
そうですね。
そこまで急いではないので、無理のない生活パターンを
見つけていこうと思います。勉強も大事なものなので、
継続できやすいやり方を見つけてみます。
>>818
どちらもやれば意味があるということですね。
ありがとうございます。
ところですみません、最後に一つだけ。
運動をしない日にち２日は自転車通勤往復30分を
しようかと思っているのですが、これはダイエットに
なるのでしょうか？最寄よりも一つ隣の駅まで。
ありがとうございます。
もうちょっと生活をみて決めていこうと思います。
>>817
そうですね。
そこまで急いではないので、無理のない生活パターンを
見つけていこうと思います。勉強も大事なものなので、
継続できやすいやり方を見つけてみます。
>>818
どちらもやれば意味があるということですね。
ありがとうございます。
ところですみません、最後に一つだけ。
運動をしない日にち２日は自転車通勤往復30分を
しようかと思っているのですが、これはダイエットに
なるのでしょうか？最寄よりも一つ隣の駅まで。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:15:17 ID:Vq9xRisJ
>>819
それなりに。
どれくらいカロリーを消費するかは初心者スレのテンプレに貼ってあるサイトを見るか
自分で検索して調べてください。
自転車（バイク）のスレがあるのでそっちで聞いてみるのも良いかも。
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/l50
それなりに。
どれくらいカロリーを消費するかは初心者スレのテンプレに貼ってあるサイトを見るか
自分で検索して調べてください。
自転車（バイク）のスレがあるのでそっちで聞いてみるのも良いかも。
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/l50
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:28:24 ID:+X8JGbek
>>819
乗り方次第。
乗り方次第。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:31:37 ID:rsUQkG56
体重計や体脂肪計は毎朝ほぼ決まった時間に使った方がいいですか？
「毎日測定すると、毎日の微妙な変化に惑わされがちになる」
というイメージがあるからやめた方がいいのですか？
「毎日測定すると、毎日の微妙な変化に惑わされがちになる」
というイメージがあるからやめた方がいいのですか？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:33:22 ID:+X8JGbek
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:42:49 ID:9Y6Wn1cd
お風呂に入ったら、胃の中の食べ物は溶けたりするのでしょうか？
気になるので、宜しくお願いします
気になるので、宜しくお願いします
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:49:41 ID:D1LSwgjd
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:58:48 ID:Vq9xRisJ
>>822
毎朝じゃなくても就寝直前とかでも。
毎日計るべきかどうかは
あなたが数字に一喜一憂するタイプなら計らないほうが良い。
>>823みたいに大きな流れを冷静に見れるタイプなら毎日計ったほうが良い。
毎朝じゃなくても就寝直前とかでも。
毎日計るべきかどうかは
あなたが数字に一喜一憂するタイプなら計らないほうが良い。
>>823みたいに大きな流れを冷静に見れるタイプなら毎日計ったほうが良い。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:59:16 ID:Vq9xRisJ
>>824
どういう理論だよｗｗｗ
どういう理論だよｗｗｗ
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:04:47 ID:Vq9xRisJ
>>824
あ、半身浴とかサウナの事言ってるの？
あれダイエットに効果ないから。
脂肪を減少させるわけでもなく、胃の内容物を無くしたりするわけではないよ。
汗をかいてその分、軽くなってるだけ。
痩せたわけではない。
風呂に入ってる時間でも一応カロリーは消費してるけど
それはぼーっと立ってても同じ。まあちょっとだけ多いだろうけど。
あ、半身浴とかサウナの事言ってるの？
あれダイエットに効果ないから。
脂肪を減少させるわけでもなく、胃の内容物を無くしたりするわけではないよ。
汗をかいてその分、軽くなってるだけ。
痩せたわけではない。
風呂に入ってる時間でも一応カロリーは消費してるけど
それはぼーっと立ってても同じ。まあちょっとだけ多いだろうけど。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:17:51 ID:9Y6Wn1cd
>>825
はい、寝ますｗ
>>827
自分もどういう理論なのか分かりませんｗ
ダイエット中の知り合いが、｢いっぱい食べてもお風呂に入れば溶けるからok｣と訳の分からない事を言っていたので有り得ないだろうと思いつつ聞きましたｗ
>>828
半身浴とかってダイエットに効果無いんですか。
いい事知りました
皆さんありがとうございました
はい、寝ますｗ
>>827
自分もどういう理論なのか分かりませんｗ
ダイエット中の知り合いが、｢いっぱい食べてもお風呂に入れば溶けるからok｣と訳の分からない事を言っていたので有り得ないだろうと思いつつ聞きましたｗ
>>828
半身浴とかってダイエットに効果無いんですか。
いい事知りました
皆さんありがとうございました
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:27:37 ID:Vq9xRisJ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 00:16:52 ID:Fl0SO9PY
脳まで溶けてしまってるんですね
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 07:53:09 ID:KwDVmQFK
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:01:32 ID:KwDVmQFK
>>783
デブ実です。
3000カロリー食べても大丈夫って言われたら、さすがの私も｢からかわれちょる｣って思うわい。
わちが悪かったんかな？
言う通りにしてしもたから…。(;_;)
ダイエットしてるつもりなの？って聞くけど、わちはダイエットしてるつもりじゃ…。
間違っとるかいね？(;_;)
デブ実です。
3000カロリー食べても大丈夫って言われたら、さすがの私も｢からかわれちょる｣って思うわい。
わちが悪かったんかな？
言う通りにしてしもたから…。(;_;)
ダイエットしてるつもりなの？って聞くけど、わちはダイエットしてるつもりじゃ…。
間違っとるかいね？(;_;)
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:08:03 ID:KwDVmQFK
>>784
デブ実です。
そんげな優しか言い方、
嬉しかぁー。
涙、出そうになるわい。
あんたの言う通り、わちは、カロリーの事、なんも勉強せんと、低カロリーなら何でもええと思っちょった。あらためて、もっとカロリーの事、勉強せなあかん。そう思わせてくれて、ありがとう。m(__)m
デブ実です。
そんげな優しか言い方、
嬉しかぁー。
涙、出そうになるわい。
あんたの言う通り、わちは、カロリーの事、なんも勉強せんと、低カロリーなら何でもええと思っちょった。あらためて、もっとカロリーの事、勉強せなあかん。そう思わせてくれて、ありがとう。m(__)m
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:09:55 ID:KwDVmQFK
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:11:38 ID:91oEb+f6
最近、仕事の関係で睡眠時間が大幅に減りました
睡眠時間が減ったんですが摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
体重が増えてきています汗
睡眠とダイエットって関係性があるんですか？
睡眠時間が減ったんですが摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
体重が増えてきています汗
睡眠とダイエットって関係性があるんですか？
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:12:32 ID:KwDVmQFK
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:17:50 ID:KwDVmQFK
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:19:28 ID:wrwm16yP
ぉぃぉぃ・・・
ログ流し荒らし認定されたくなければ、レス固めろよ
ログ流し荒らし認定されたくなければ、レス固めろよ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:20:14 ID:IGn0ann/
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:22:27 ID:KwDVmQFK
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:36:50 ID:KwDVmQFK
>>803
めちゃめちゃ頭いいね。
(;_;)
わちが頭悪過ぎか？
色々、書いてくれたけど、何回、読んでも、わちには難し過ぎて意味が、よう分からん。(;_;)
無知な上に理解力もなくて頭も悪くて…そりゃあダイエット出来んわいなぁ…。
それでも見捨てんと力になっちくり？アカンかいね？(´ω｀)
めちゃめちゃ頭いいね。
(;_;)
わちが頭悪過ぎか？
色々、書いてくれたけど、何回、読んでも、わちには難し過ぎて意味が、よう分からん。(;_;)
無知な上に理解力もなくて頭も悪くて…そりゃあダイエット出来んわいなぁ…。
それでも見捨てんと力になっちくり？アカンかいね？(´ω｀)
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:41:58 ID:KwDVmQFK
>>804
あぁー、なるほど。
o(^∇^o)(o^∇^)o
これは意味が、よう分かった。
お茶とか飲んだ分だけ体重が増えたとね？
おしっこ、じゃーじゃーしちしまえば、大丈夫ってことやね？
ありがとう。m(__)m
あぁー、なるほど。
o(^∇^o)(o^∇^)o
これは意味が、よう分かった。
お茶とか飲んだ分だけ体重が増えたとね？
おしっこ、じゃーじゃーしちしまえば、大丈夫ってことやね？
ありがとう。m(__)m
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:57:18 ID:BbVyXtaR
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:03:35 ID:BbVyXtaR
>>842
とりあえずは↓でも読んでみてください。
【基礎知識編】メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を知ろう
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/index.html
とりあえずは↓でも読んでみてください。
【基礎知識編】メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を知ろう
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/index.html
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:06:03 ID:2xuvdhbH
>>845
メンヘルに餌やんなよ
メンヘルに餌やんなよ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:07:25 ID:/ji/csUb
>>842
ここまで来ると、もう荒らし認定だわな。
見捨てたくはないけど、自分の足で歩くつもりが全然ない人の面倒まで
いつまでも見られないと思うよ。
かまって欲しければ、自分で専用スレたててみればいいんじゃないかな。
ここまで来ると、もう荒らし認定だわな。
見捨てたくはないけど、自分の足で歩くつもりが全然ない人の面倒まで
いつまでも見られないと思うよ。
かまって欲しければ、自分で専用スレたててみればいいんじゃないかな。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:13:41 ID:KwDVmQFK
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:20:17 ID:KwDVmQFK
>>847
スレの立て方、分からんし、荒らしてるつもりもなか。
わちの、どんげな所が、いちばんアカンとや？
いちいち、全員の人に、お礼の文を書く所が、あかんかいね？
言うてくれれば治すたいね。
｢消えろ｣とか｢来んな｣とか、そう言う中傷的なことはやめていな。
スレの立て方、分からんし、荒らしてるつもりもなか。
わちの、どんげな所が、いちばんアカンとや？
いちいち、全員の人に、お礼の文を書く所が、あかんかいね？
言うてくれれば治すたいね。
｢消えろ｣とか｢来んな｣とか、そう言う中傷的なことはやめていな。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:20:45 ID:BbVyXtaR
>>848
あなたには見る価値がある。
パソコンの環境が無いなら、ネットカフェに行ってでも見よう。
歩いていけばなお良し。
あなたに必要なのは、まずダイエットのことを知ることだ。
携帯からうだうだとこんにゃく問答を続けることではない。
あなたには見る価値がある。
パソコンの環境が無いなら、ネットカフェに行ってでも見よう。
歩いていけばなお良し。
あなたに必要なのは、まずダイエットのことを知ることだ。
携帯からうだうだとこんにゃく問答を続けることではない。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:22:08 ID:BbVyXtaR
>>849
元３桁あったんなら、↓ここなんかはいかがでしょうか。
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット06t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222541011/
元３桁あったんなら、↓ここなんかはいかがでしょうか。
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット06t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222541011/
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:22:48 ID:2xuvdhbH
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:26:39 ID:KwDVmQFK
デブ実です。
基礎代謝の事をウィキとヤフーで調べました。
ウィキでは意味が全く分からず、ああー、もう私、バカ過ぎてダメだ、と、半分、諦めてたのですが、ヤフーで、４件目くらいで、だいたい意味を把握したつもりですが、
『消費カロリーのように、自ら、運動などして消費したカロリーではなく、普段の生活で自然に消費していくカロリーのことを基礎代謝と言う。』で、
あたってますか？
基礎代謝の事をウィキとヤフーで調べました。
ウィキでは意味が全く分からず、ああー、もう私、バカ過ぎてダメだ、と、半分、諦めてたのですが、ヤフーで、４件目くらいで、だいたい意味を把握したつもりですが、
『消費カロリーのように、自ら、運動などして消費したカロリーではなく、普段の生活で自然に消費していくカロリーのことを基礎代謝と言う。』で、
あたってますか？
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:28:58 ID:BbVyXtaR
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:31:57 ID:KwDVmQFK
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:32:11 ID:wrwm16yP
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:33:19 ID:BbVyXtaR
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:35:33 ID:BbVyXtaR
とにかく、真剣に学びたい・調べたいんなら
携帯からちまちま検索なんかしてんじゃないよ。
ネットカフェとか行くなり、図書館行くなり
もっと頭と身体を使ってはいかが？
ここはあなたの便利なぜなに質問所じゃないよ。
携帯からちまちま検索なんかしてんじゃないよ。
ネットカフェとか行くなり、図書館行くなり
もっと頭と身体を使ってはいかが？
ここはあなたの便利なぜなに質問所じゃないよ。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:38:26 ID:/ji/csUb
>>849
1.いちばんいけないのは、自分で調べようという姿勢が一切ないこと。
「携帯だから」は言い訳にはなりません。
2.理解力というものが決定的に不足してること。
3.全員に個々に無駄にレスする事。
あなたの感想とかだれも興味ないし。
お礼を言いたいなら「みなさん、ありがとう」でOK。
4.自分のことを「デブ実」と表現したり、書いてもないのに「｢消えろ｣とか｢来んな｣とか、そう言う中傷的なことはやめていな。」
とか感じてしまう、自己肯定心のなさ。
言い換えると、ちょっとでも自分に否定的な状況に対しての過剰な被害者意識。
5.変な方言を使うこと。微妙なキャラ付けは嫌われる原因
1.いちばんいけないのは、自分で調べようという姿勢が一切ないこと。
「携帯だから」は言い訳にはなりません。
2.理解力というものが決定的に不足してること。
3.全員に個々に無駄にレスする事。
あなたの感想とかだれも興味ないし。
お礼を言いたいなら「みなさん、ありがとう」でOK。
4.自分のことを「デブ実」と表現したり、書いてもないのに「｢消えろ｣とか｢来んな｣とか、そう言う中傷的なことはやめていな。」
とか感じてしまう、自己肯定心のなさ。
言い換えると、ちょっとでも自分に否定的な状況に対しての過剰な被害者意識。
5.変な方言を使うこと。微妙なキャラ付けは嫌われる原因
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:40:46 ID:KwDVmQFK
>>852
テメーみたいに心のないやつばっかりじゃない。
ここには心の優しい人も、たくさんいるんだよ！
人にウダウダ注意する前に、まず、お前は心を磨け!!
だいたい心のない人間、イコール人間失格、注意する資格なし。
スルーしろと言うなら、まず自分がスルーしろ！
わざわざ｢スルーしろ｣と注意を書き込む時点で、お前自身がスルーしてねー事に気付け！
テメーみたいに心のないやつばっかりじゃない。
ここには心の優しい人も、たくさんいるんだよ！
人にウダウダ注意する前に、まず、お前は心を磨け!!
だいたい心のない人間、イコール人間失格、注意する資格なし。
スルーしろと言うなら、まず自分がスルーしろ！
わざわざ｢スルーしろ｣と注意を書き込む時点で、お前自身がスルーしてねー事に気付け！
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:44:40 ID:2xuvdhbH
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:47:03 ID:9aCezq2K
デブ実「ｺﾌｺﾌ」
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:47:57 ID:BbVyXtaR
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:51:10 ID:KwDVmQFK
>>861
最初から私なんて相手にしてないなら私のレスもスルーしたらどう？
｢ﾊﾞｰｶ｣とか言っちゃって、結局、私の事、相手にしてるんじゃん？ww
私も人の事、言えんが、まるで子供だな。ww
可愛い、可愛い。
最初から私なんて相手にしてないなら私のレスもスルーしたらどう？
｢ﾊﾞｰｶ｣とか言っちゃって、結局、私の事、相手にしてるんじゃん？ww
私も人の事、言えんが、まるで子供だな。ww
可愛い、可愛い。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:52:17 ID:BbVyXtaR
ありがとうございました。
というわけで、他の質問の皆さんもご遠慮なくどうぞ。↓
というわけで、他の質問の皆さんもご遠慮なくどうぞ。↓
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:53:39 ID:2xuvdhbH
>>863
おっと、レス返されたら透明アボーンでも見えるんだな。
>>あなたはこのスレの役目は何だと思う？
少なくても、粘着の相手することじゃないだろ。
ヤツは、機能あたりからずっと粘着しとる。
まじめな質問ならば俺も答えるよ。
チャットか何かと勘違いしてるヤツに答えるのは
その他大勢の質問者の迷惑でしかないだろ。
>>858をもっと早く言って欲しかったな。
さて、NG設定見直さなきゃ
おっと、レス返されたら透明アボーンでも見えるんだな。
>>あなたはこのスレの役目は何だと思う？
少なくても、粘着の相手することじゃないだろ。
ヤツは、機能あたりからずっと粘着しとる。
まじめな質問ならば俺も答えるよ。
チャットか何かと勘違いしてるヤツに答えるのは
その他大勢の質問者の迷惑でしかないだろ。
>>858をもっと早く言って欲しかったな。
さて、NG設定見直さなきゃ
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:54:02 ID:9aCezq2K
デブ実、興奮してる？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:59:02 ID:BbVyXtaR
>>866
> まじめな質問ならば俺も答えるよ。
ここのスレタイはご存知で？
初心者質問スレと、ゴザレと。
２つの質問スレが一見重複してるのに併存しているのは趣旨が違うからです。
あなたは初心者質問スレの方が向いてるんじゃないでしょうか。
> まじめな質問ならば俺も答えるよ。
ここのスレタイはご存知で？
初心者質問スレと、ゴザレと。
２つの質問スレが一見重複してるのに併存しているのは趣旨が違うからです。
あなたは初心者質問スレの方が向いてるんじゃないでしょうか。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:05:49 ID:KwDVmQFK
>>867
ん？
どう言う意味で聞いたの？
私は普通に、ちゃんとダイエット出来れば、それでいい。
｢チャットか何かと勘違いしてる｣って言われたけど、そもそも私自身、２ちゃんの定義の意味を把握してない。友達に教えてもらって、書き込んだりしてただけだから、結局、ルール自体、あまり、よく分からない。何が正しくて、何が間違ってるのか、分からず始めたからね。
ま、皆さんに迷惑かけたなら謝るけどさ、２ちゃんって、そう言う場って分からなかった。返事くれた人に対しては、やっぱり、１人、１人、お礼を言うのが礼儀だど思ってたから…。
そんなのが間違いって、２ちゃんって、いったい何なんだろうね。
ん？
どう言う意味で聞いたの？
私は普通に、ちゃんとダイエット出来れば、それでいい。
｢チャットか何かと勘違いしてる｣って言われたけど、そもそも私自身、２ちゃんの定義の意味を把握してない。友達に教えてもらって、書き込んだりしてただけだから、結局、ルール自体、あまり、よく分からない。何が正しくて、何が間違ってるのか、分からず始めたからね。
ま、皆さんに迷惑かけたなら謝るけどさ、２ちゃんって、そう言う場って分からなかった。返事くれた人に対しては、やっぱり、１人、１人、お礼を言うのが礼儀だど思ってたから…。
そんなのが間違いって、２ちゃんって、いったい何なんだろうね。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:11:54 ID:Pt5ph3jy
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:13:56 ID:BbVyXtaR
>>869
> 私は普通に、ちゃんとダイエット出来れば、それでいい。
だからまずはきちんとダイエットの事を知ってください。
何だかわからないのなら
わからないうちにエイヤで発言するんではなく
今までの流れとかを遡って眺めてみてください。
こういう時に「半年ＲＯＭってろ」って言うんだろうね。
聞けば教えてもらえる、と思ってるのなら>>4
> 私は普通に、ちゃんとダイエット出来れば、それでいい。
だからまずはきちんとダイエットの事を知ってください。
何だかわからないのなら
わからないうちにエイヤで発言するんではなく
今までの流れとかを遡って眺めてみてください。
こういう時に「半年ＲＯＭってろ」って言うんだろうね。
聞けば教えてもらえる、と思ってるのなら>>4
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:28:32 ID:BbVyXtaR
>>869
例えば、お葬式の参列者に、１軒１軒訪ねてお礼言って回る？
現場でまとめてお礼のご挨拶、でしょ？
気持ちは気持ちとして、それぞれ習慣や儀礼ややり方があるってこと。
そういうことに気を回さず、自分流を通しちゃうのは単なる無礼だよ。
例えば、お葬式の参列者に、１軒１軒訪ねてお礼言って回る？
現場でまとめてお礼のご挨拶、でしょ？
気持ちは気持ちとして、それぞれ習慣や儀礼ややり方があるってこと。
そういうことに気を回さず、自分流を通しちゃうのは単なる無礼だよ。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:29:20 ID:epKmR80Q
継続できる範囲で毎日何分ウォーキングしたらリズムよく痩せれますか？
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:31:00 ID:KwDVmQFK
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:34:17 ID:wrwm16yP
832 ID:KwDVmQFK
833 ID:KwDVmQFK
834 ID:KwDVmQFK
835 ID:KwDVmQFK
836 質問者A氏
837 ID:KwDVmQFK
838 ID:KwDVmQFK
839
840
841 ID:KwDVmQFK
842 ID:KwDVmQFK
843 ID:KwDVmQFK
844
845
846
847
848 ID:KwDVmQFK
849 ID:KwDVmQFK
850
851
852
853 ID:KwDVmQFK
854
855 ID:KwDVmQFK
856
857
858
859
860 ID:KwDVmQFK
861
862
863
864 ID:KwDVmQFK
865
866
867
868
869 ID:KwDVmQFK
870
871
872
873 質問者B
874 ID:KwDVmQFK
以上のようにスレ流しで埋もれちゃった質問があるようなので再掲
↓
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/11/26(水) 08:11:38 ID:91oEb+f6
最近、仕事の関係で睡眠時間が大幅に減りました
睡眠時間が減ったんですが摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
体重が増えてきています汗
睡眠とダイエットって関係性があるんですか？
833 ID:KwDVmQFK
834 ID:KwDVmQFK
835 ID:KwDVmQFK
836 質問者A氏
837 ID:KwDVmQFK
838 ID:KwDVmQFK
839
840
841 ID:KwDVmQFK
842 ID:KwDVmQFK
843 ID:KwDVmQFK
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853 ID:KwDVmQFK
854
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859
860 ID:KwDVmQFK
861
862
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864 ID:KwDVmQFK
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866
867
868
869 ID:KwDVmQFK
870
871
872
873 質問者B
874 ID:KwDVmQFK
以上のようにスレ流しで埋もれちゃった質問があるようなので再掲
↓
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/11/26(水) 08:11:38 ID:91oEb+f6
最近、仕事の関係で睡眠時間が大幅に減りました
睡眠時間が減ったんですが摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
体重が増えてきています汗
睡眠とダイエットって関係性があるんですか？
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:36:48 ID:BbVyXtaR
>>873
ダイエットってのは、食生活と運動と、どちらか片方だけを取り上げては語れないよ。
ちなみに、ウォーキングは運動としてはそれほど強度は高くない。
やり方次第で変わってはくるけど、30分100kcal程度のもんだ。
食生活に何も問題が無くエネルギー収支が均衡しているという前提で
１日30分ウォーキングするとすれば、
体脂肪1kg相当の7200kcalを消費するには72日かかる、という計算になる。
あくまでも机上の計算だけどね。
ダイエットってのは、食生活と運動と、どちらか片方だけを取り上げては語れないよ。
ちなみに、ウォーキングは運動としてはそれほど強度は高くない。
やり方次第で変わってはくるけど、30分100kcal程度のもんだ。
食生活に何も問題が無くエネルギー収支が均衡しているという前提で
１日30分ウォーキングするとすれば、
体脂肪1kg相当の7200kcalを消費するには72日かかる、という計算になる。
あくまでも机上の計算だけどね。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:39:09 ID:BbVyXtaR
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:42:36 ID:oHXJmlWc
＝＝＝＝＝ここまで読み飛ばした
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:45:47 ID:Pt5ph3jy
>>874
よめ
ttp://info.2ch.net/guide/
>>873
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
だってよ
よめ
ttp://info.2ch.net/guide/
>>873
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
だってよ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:46:02 ID:/C9hbiYD
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:56:25 ID:BbVyXtaR
>>880
とりあえず、こんなん見つけた。
リバコミ！ - 理系大学生・大学院生によるサイエンスのおはなし
睡眠不足が「肥満」のもと！？
http://livacomi.jp/item_1754.html
本当はブログとか以外を見つけたかったんだけど。とりあえずはまあ業者情報以外ってことで。
キーワードは「レプチンとグレリン」らしい。
とりあえず、こんなん見つけた。
リバコミ！ - 理系大学生・大学院生によるサイエンスのおはなし
睡眠不足が「肥満」のもと！？
http://livacomi.jp/item_1754.html
本当はブログとか以外を見つけたかったんだけど。とりあえずはまあ業者情報以外ってことで。
キーワードは「レプチンとグレリン」らしい。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:59:27 ID:wrwm16yP
>>881
やはり食欲の面でも関わりがあるんだね、GJ
>>836
「成長ホルモン 睡眠不足 脂肪分解」でグクると概論はあるみたいだね
平たく言うと・・・
睡眠不足時には脂肪分解の働きを持つ成長ホルモン分泌が減少して太る
（成長ホルモンでも甲状腺由来のものはDMを誘発するリスクがあるのでヤセ薬として販売できない）
やはり食欲の面でも関わりがあるんだね、GJ
>>836
「成長ホルモン 睡眠不足 脂肪分解」でグクると概論はあるみたいだね
平たく言うと・・・
睡眠不足時には脂肪分解の働きを持つ成長ホルモン分泌が減少して太る
（成長ホルモンでも甲状腺由来のものはDMを誘発するリスクがあるのでヤセ薬として販売できない）
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 11:07:45 ID:BbVyXtaR
>>836
については
> 摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
てのが本当にそうなのか、一度見直してみる必要はあるかもしれないね。
もし本当に摂取カロリーが変わらないのに太ってる、とすれば
それは、消費が減ってると考えるべきかな。
「吸収が上がる云々」とかはナンセンスだと思うし。
については
> 摂取カロリーなどは特に変わっていないんですが
てのが本当にそうなのか、一度見直してみる必要はあるかもしれないね。
もし本当に摂取カロリーが変わらないのに太ってる、とすれば
それは、消費が減ってると考えるべきかな。
「吸収が上がる云々」とかはナンセンスだと思うし。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 11:52:40 ID:epKmR80Q
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 11:58:54 ID:BbVyXtaR
>>884
まずは始めること、続けること。
習慣にしつつ、内容を見直していけばいいと思うよ。
いつも言ってるけど、１回あたりの効率を考えるよりも、まずは続けていくことを重視した方がいい。
ただ、ぬるいままで続けていっても効果は望めない、ということも頭の隅には置いておきたいね。
まずは始めること、続けること。
習慣にしつつ、内容を見直していけばいいと思うよ。
いつも言ってるけど、１回あたりの効率を考えるよりも、まずは続けていくことを重視した方がいい。
ただ、ぬるいままで続けていっても効果は望めない、ということも頭の隅には置いておきたいね。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:09:42 ID:BbVyXtaR
ダイエット板、他スレのご紹介。
ダイエット中に想うこと・・・
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200337724/
雑談にどうぞ。
チラシの裏 13枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225438429/
日記等にどうぞ。
レス禁止吐き捨てスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213420738/
独り言にどうぞ。
ダイエット中に想うこと・・・
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200337724/
雑談にどうぞ。
チラシの裏 13枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225438429/
日記等にどうぞ。
レス禁止吐き捨てスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213420738/
独り言にどうぞ。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:11:54 ID:KwDVmQFK
うんちをしないと太るのですか？
友人が｢うんちをしないと、うんちの中に入っている栄養素が体に流れていって太る｣と、言ってたのですが、もう、便として、いずれは出るものだから関係ないように思えるのですが、間違ってますか？
友人が｢うんちをしないと、うんちの中に入っている栄養素が体に流れていって太る｣と、言ってたのですが、もう、便として、いずれは出るものだから関係ないように思えるのですが、間違ってますか？
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:13:47 ID:KwDVmQFK
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:26:10 ID:vGcba6w+
高タンパク、低カロリー食品をメインに、バランスよく食べているつもりです。
納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品。
肉類ならササミをメインに食べているのですが、さすがに飽きてきました。
成分表を見ると、生ハムやビーフジャーキーなども良さげな気がするのですが、
どうでしょうか？
納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品。
肉類ならササミをメインに食べているのですが、さすがに飽きてきました。
成分表を見ると、生ハムやビーフジャーキーなども良さげな気がするのですが、
どうでしょうか？
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:28:51 ID:Cwo39kG5
洋菓子和菓子どちらが太りやすいですか？かなりの甘党好きで困ってます…
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:44:52 ID:jiwoUZzU
>>887
うんこが脂肪になるとか頭にウジでも沸いてるのか？その友達は・・・
うんこが脂肪になるとか頭にウジでも沸いてるのか？その友達は・・・
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:45:22 ID:BbVyXtaR
>>890
洋菓子の方が脂質が多め。
ただこれを「太りやすい」と解釈するかどうかはまた別の問題。
どうでもいいことだが
「甘党」か「甘い物好き」のどっちかにしといたほうがいいよ。
人食うの？＞甘党好き
洋菓子の方が脂質が多め。
ただこれを「太りやすい」と解釈するかどうかはまた別の問題。
どうでもいいことだが
「甘党」か「甘い物好き」のどっちかにしといたほうがいいよ。
人食うの？＞甘党好き
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:46:10 ID:Pt5ph3jy
>>889
豚でも牛でも茹、蒸で料理すれば良いと思う
生ハム、ジャーキーは料理しにくいから微妙な気がする…
野菜ともご飯とも合わせ難いし
>>890
どっちも脂質と糖質の塊だから太りやすいとかないよ
最近は低カロリの甘味料が売られているから、それで低カロリのお菓子自作してみれば？
豚でも牛でも茹、蒸で料理すれば良いと思う
生ハム、ジャーキーは料理しにくいから微妙な気がする…
野菜ともご飯とも合わせ難いし
>>890
どっちも脂質と糖質の塊だから太りやすいとかないよ
最近は低カロリの甘味料が売られているから、それで低カロリのお菓子自作してみれば？
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:46:52 ID:BbVyXtaR
>>889
「高タンパク、低カロリー」と「バランスよく」、どう両立させてるかは興味がある。
> 成分表を見ると、生ハムやビーフジャーキーなども良さげな気がするのですが、
てのを見ると、単なる炭水化物制限にしか見えない気がするのですが。
脂質とか塩分とかはどうですか？
「高タンパク、低カロリー」と「バランスよく」、どう両立させてるかは興味がある。
> 成分表を見ると、生ハムやビーフジャーキーなども良さげな気がするのですが、
てのを見ると、単なる炭水化物制限にしか見えない気がするのですが。
脂質とか塩分とかはどうですか？
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:47:45 ID:BbVyXtaR
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:55:26 ID:KwDVmQFK
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:58:35 ID:rNiHvx2o
>>890
ショートケーキ１個（100g）のカロリーは344kcal。
草もち一１個（50g）のカロリーは115kcal。
ショトーケーキ１個食べるのと草もち１個食べるのとではカロリーはほぼ同じだが、
草もち１個しか食べないなら、ショトケーキよりカロリーは１/３少ない。
ショートケーキ１個（100g）のカロリーは344kcal。
草もち一１個（50g）のカロリーは115kcal。
ショトーケーキ１個食べるのと草もち１個食べるのとではカロリーはほぼ同じだが、
草もち１個しか食べないなら、ショトケーキよりカロリーは１/３少ない。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:12:32 ID:BbVyXtaR
>>897
菓子類/ショートケーキ
344kcal/100g
水分:31.0g
たんぱく質:7.4g
脂質:14.0g
炭水化物:47.1g
菓子類/草もち
229kcal/100g
水分43.0g
たんぱく質:4.2g
脂質:0.4g
炭水化物:52.1g
やっぱ和菓子だな。
菓子類/ショートケーキ
344kcal/100g
水分:31.0g
たんぱく質:7.4g
脂質:14.0g
炭水化物:47.1g
菓子類/草もち
229kcal/100g
水分43.0g
たんぱく質:4.2g
脂質:0.4g
炭水化物:52.1g
やっぱ和菓子だな。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:53:04 ID:Pt5ph3jy
何故ケーキと餅なん？
カステラなら320kcalあるぞ
カステラなら320kcalあるぞ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 14:00:04 ID:ij79al7m
和菓子と言ってカステラが出てくる方がわからないなｗ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 14:00:16 ID:rNiHvx2o
>>899
俺の和菓子のイメージがあんこだから
俺の和菓子のイメージがあんこだから
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 14:03:01 ID:rNiHvx2o
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 14:28:38 ID:m2qC0/Y+
>>887
家畜人ヤプーを思い出した。
家畜人ヤプーを思い出した。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:35:29 ID:kUbD/LwJ
お父さんが『食べなければ痩せる』とか言って間違ったダイエットしてる…怒るばっかりで行動しないよなんて言えばいいのか…
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:39:27 ID:BbVyXtaR
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 16:04:54 ID:a8be5Fo+
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 16:35:08 ID:U5l4IHzX
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 17:37:37 ID:BZUzN2wq
毎日目玉焼きを食べているのですが
ゆで卵にするとかなり㌍は減るでしょうか？
ゆで卵にするとかなり㌍は減るでしょうか？
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 17:39:47 ID:U5l4IHzX
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 17:44:24 ID:2w+/E7FP
ダイエットに成功した者です。
痩せたのはよかったのですが、体にアザ？のような跡が残ってしまいました。
これの正体はなんなんでしょうか？
痩せたのはよかったのですが、体にアザ？のような跡が残ってしまいました。
これの正体はなんなんでしょうか？
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 17:50:37 ID:oHXJmlWc
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 17:57:25 ID:cSrMf34I
>>910
実物見ないで判断は出来ないので、病院に行って下さい。
実物見ないで判断は出来ないので、病院に行って下さい。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 17:58:07 ID:+sm3SSNY
年寄りはみんな痩せてるよね。100ｷﾛの巨デブも年取ったら痩せるの？
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:07:25 ID:U5l4IHzX
>>913
そんな長生きできないんだと思われるｗ
まぁ、年寄りになれば食もかわってくるし、
何より病院通いで痩せろ痩せろ言われるんだろうな。
うちの祖母も糖尿になりかけたから、１０キロ痩せたっていってたな。
そんな長生きできないんだと思われるｗ
まぁ、年寄りになれば食もかわってくるし、
何より病院通いで痩せろ痩せろ言われるんだろうな。
うちの祖母も糖尿になりかけたから、１０キロ痩せたっていってたな。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:11:54 ID:BbVyXtaR
>>913
デブはそれまでに死ぬんだと思われ。
デブはそれまでに死ぬんだと思われ。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 19:23:01 ID:a8be5Fo+
>>913
痩せてるように見えてやつれているだけでは？
体脂肪率はそんなに低くないんじゃないの？
胃腸が弱くなって食べれなくなるんだと思う。
それか食べても消化吸収する力がなくなるんだろう。
俺のばあちゃんもそんな感じだったよ。
>>915
んなわけないだろｗ
痩せてるように見えてやつれているだけでは？
体脂肪率はそんなに低くないんじゃないの？
胃腸が弱くなって食べれなくなるんだと思う。
それか食べても消化吸収する力がなくなるんだろう。
俺のばあちゃんもそんな感じだったよ。
>>915
んなわけないだろｗ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 19:39:47 ID:A6bSy/xZ
>913
長生きしてる人のＢＭＩは２３～２４が多い。
大デブは長生き出来ないが小デブは長生きする。
痩せも短命。
長生きしてる人のＢＭＩは２３～２４が多い。
大デブは長生き出来ないが小デブは長生きする。
痩せも短命。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:03:15 ID:YQx0fWDK
現在22歳♀156/51 体脂肪率20%です
ですがウエスト70cmふともも52cmふくらはぎ34cmと見た目デブです
大学の健康センターの人には理想的な体系だといわれましたが
45kgまで痩せたいのですが
以上脂肪を落としたくないので筋肉を減らすしかないのでしょうか
ですがウエスト70cmふともも52cmふくらはぎ34cmと見た目デブです
大学の健康センターの人には理想的な体系だといわれましたが
45kgまで痩せたいのですが
以上脂肪を落としたくないので筋肉を減らすしかないのでしょうか
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:13:01 ID:UYECv+Nk
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:31:47 ID:WI4VIQkc
カロリー計算を初めて１ヶ月
74㎏から66㎏まで落ちました
特に運動とかしてないのにここまで急激に体重減るのは
体によくないですよね？
因みに１日1600カロリー以内に抑えてたまには
甘いものや外食もしてストレスためないようにしてます
しかし最近立ちくらみや胸が痛むなど
の症状が出てきました
これもダイエットとなにか
関係があるんでしょうか？
74㎏から66㎏まで落ちました
特に運動とかしてないのにここまで急激に体重減るのは
体によくないですよね？
因みに１日1600カロリー以内に抑えてたまには
甘いものや外食もしてストレスためないようにしてます
しかし最近立ちくらみや胸が痛むなど
の症状が出てきました
これもダイエットとなにか
関係があるんでしょうか？
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:33:35 ID:a8be5Fo+
>>918
体脂肪率の値は正確かな？
ああいうのは変化を見るために使うものであって20%って出たから
それを信じるのは危険。
同じ人が測定してもメーカーや機種によって誤差がけっこうある。
筋肉を減らすしかないと言ってるけど本当にそれが筋肉かもう一度考えてみよう。
運動はどういうメニューをしてるの？
体脂肪率の値は正確かな？
ああいうのは変化を見るために使うものであって20%って出たから
それを信じるのは危険。
同じ人が測定してもメーカーや機種によって誤差がけっこうある。
筋肉を減らすしかないと言ってるけど本当にそれが筋肉かもう一度考えてみよう。
運動はどういうメニューをしてるの？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:37:02 ID:WI4VIQkc
>>921因みに19歳♂です
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:38:09 ID:a8be5Fo+
>>921
いわゆる初回ボーナスかもしれんのでそれなら気にすることはない。
もう一度カロリー計算してゆるめにするべきかもしれないけどね。
それよりその症状だけど一度医者に行きなさい。
ここでそんなこと聞いても確かな答えなどかえってこないよ。
いわゆる初回ボーナスかもしれんのでそれなら気にすることはない。
もう一度カロリー計算してゆるめにするべきかもしれないけどね。
それよりその症状だけど一度医者に行きなさい。
ここでそんなこと聞いても確かな答えなどかえってこないよ。
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:38:35 ID:UYECv+Nk
>>920
そういう事情でしたか
体重が落ちれば基礎代謝も落ちます。
3ヶ月前から変動しなくなったということは
摂取カロリー＝消費カロリーになってしまったのではないでしょうか？
女性ならこれ以上体脂肪は落とさない方がいいでしょうねえ。
むしろ筋肉つけて基礎代謝を上げた方がいいのではないでしょうか？
そういう事情でしたか
体重が落ちれば基礎代謝も落ちます。
3ヶ月前から変動しなくなったということは
摂取カロリー＝消費カロリーになってしまったのではないでしょうか？
女性ならこれ以上体脂肪は落とさない方がいいでしょうねえ。
むしろ筋肉つけて基礎代謝を上げた方がいいのではないでしょうか？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:42:47 ID:WI4VIQkc
>>922さん
家の体脂肪計と大学の体脂肪計ではかったのでたぶん正常です
先週大学で測定したときは21%、脂肪量11.3kg、体水分量29.7kg、インピーダンス424Ω
と出ました。
運動は踏み台昇降とストレッチ、気分のいいときは1時間ぐらい走ってます
体重・身長同じ友人は脂肪率27%で落せる脂肪があって羨ましい
家の体脂肪計と大学の体脂肪計ではかったのでたぶん正常です
先週大学で測定したときは21%、脂肪量11.3kg、体水分量29.7kg、インピーダンス424Ω
と出ました。
運動は踏み台昇降とストレッチ、気分のいいときは1時間ぐらい走ってます
体重・身長同じ友人は脂肪率27%で落せる脂肪があって羨ましい
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:55:04 ID:PhLLFSBW
週に1～2回運動中にスポーツドリンクを、2L飲んでいます。太りますか？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:56:04 ID:SsJO7z/X
いいえ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:04:42 ID:a8be5Fo+
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:11:28 ID:a8be5Fo+
>>927
うーん。筋トレも加えてみてはどうだろう？
筋肉つける方向じゃなくて引き締める方向で。
消費カロリー＞摂取カロリー、になってればそう簡単に筋肉は付かないはず。
あるいはビリーやコアリズムなんかは効果あるかもしれない。
新品高いなら中古狙いで。誰かから借りるとか。
あとストレッチは脂肪燃焼にはあまり効果的ではないよ。
ごめんね。適切なアドバイスができなくて。
うーん。筋トレも加えてみてはどうだろう？
筋肉つける方向じゃなくて引き締める方向で。
消費カロリー＞摂取カロリー、になってればそう簡単に筋肉は付かないはず。
あるいはビリーやコアリズムなんかは効果あるかもしれない。
新品高いなら中古狙いで。誰かから借りるとか。
あとストレッチは脂肪燃焼にはあまり効果的ではないよ。
ごめんね。適切なアドバイスができなくて。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:21:19 ID:kanXzClS
質問、といいますか相談になるかもしれません。
自分は107kgから食事制限(1日1500キロカロリー。栄養無視)有酸素(毎日９０分ウォーキング&少し走る)筋トレ(少々)を毎日欠かさず実行し、
96kgまで３週間で落としてしまいました。
体に悪いの承知ですが、太ってる自分が嫌で嫌で必死こいて減らしました。
しかしまだ全然自分が情けないです。
スレタイ通りくだらなくてアホなのですが、もっと見た目を細くするダイエット法はないでしょうか？
お願いします。
自分は107kgから食事制限(1日1500キロカロリー。栄養無視)有酸素(毎日９０分ウォーキング&少し走る)筋トレ(少々)を毎日欠かさず実行し、
96kgまで３週間で落としてしまいました。
体に悪いの承知ですが、太ってる自分が嫌で嫌で必死こいて減らしました。
しかしまだ全然自分が情けないです。
スレタイ通りくだらなくてアホなのですが、もっと見た目を細くするダイエット法はないでしょうか？
お願いします。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:27:53 ID:U5l4IHzX
>>932
性別、身長がわからん。
見た目をよくしたいなら、栄養バランスをふまえつつカロリー考えて、運動すればよし。
あと、１ヶ月に体重の５％以上痩せると、体に負担がかかり、痩せても見た目よくはなりません。
痩せた後の健康的なスリムを目指すなら、
ダイエットをしている今が肝心。
あと、ダイエットは長期的なもの。半年、１年普通にかかるものです。
焦れば焦るほど、見た目が見苦しい人間になります。
性別、身長がわからん。
見た目をよくしたいなら、栄養バランスをふまえつつカロリー考えて、運動すればよし。
あと、１ヶ月に体重の５％以上痩せると、体に負担がかかり、痩せても見た目よくはなりません。
痩せた後の健康的なスリムを目指すなら、
ダイエットをしている今が肝心。
あと、ダイエットは長期的なもの。半年、１年普通にかかるものです。
焦れば焦るほど、見た目が見苦しい人間になります。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:29:44 ID:a8be5Fo+
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:34:50 ID:kanXzClS
>>933
お返事ありがとうございます。
男20 174cmです。
栄養を踏まえてですね。栄養を無視し、カロリーが低ければ良いという食事をして来たので気持ち改めます。
体に悪いの承知でやってきましたが、知識がある方の話を聞くと少し落ち込みます。
やはり不健康すぎますね。大切な日があるんですが、その日には痩せていて、その後ゆっくりダイエットすれば良いという甘い考えでした。
お返事ありがとうございます。
男20 174cmです。
栄養を踏まえてですね。栄養を無視し、カロリーが低ければ良いという食事をして来たので気持ち改めます。
体に悪いの承知でやってきましたが、知識がある方の話を聞くと少し落ち込みます。
やはり不健康すぎますね。大切な日があるんですが、その日には痩せていて、その後ゆっくりダイエットすれば良いという甘い考えでした。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:44:47 ID:kanXzClS
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 00:00:11 ID:9WHeck8q
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 00:13:28 ID:nLNr0F3I
>>932
自分と同じようなスペックだったのでレスしてみる。
状況もほとんど同じだ。
自分も176cm、105kgで、来年６月の結婚式までに25kg落とすつもりで現在頑張っている。
「目的日が決まってると、そこまでにどんな方法でもいいから減らして、あとはゆっくり」
自分もそう考えてる。
自分は１ヶ月で10kg落としたが、94kg前後から減らなくなってきた。
恐らく身体が危険信号出してきてるんだと思う。
932さんも、目標の日付が決まってるからこそ、急がば回れの精神で頑張ってほしい。
あまり無茶すると、結局失敗するで(´Д`)
自分と同じようなスペックだったのでレスしてみる。
状況もほとんど同じだ。
自分も176cm、105kgで、来年６月の結婚式までに25kg落とすつもりで現在頑張っている。
「目的日が決まってると、そこまでにどんな方法でもいいから減らして、あとはゆっくり」
自分もそう考えてる。
自分は１ヶ月で10kg落としたが、94kg前後から減らなくなってきた。
恐らく身体が危険信号出してきてるんだと思う。
932さんも、目標の日付が決まってるからこそ、急がば回れの精神で頑張ってほしい。
あまり無茶すると、結局失敗するで(´Д`)
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 07:21:44 ID:sxEVdK1R
>>938
更に今年1月から似た様なスペック(175cm/100kg)から72.5kgまで落とした結婚予定の無い現在進行形の自分がレスしてみるw
目標をたてるのは必要とは思うけど、あくまでも結果オーライって考えて日々すべきコトを淡々とこなす方向で。
期限内に25kg落とすことは無理じゃないと思うけど、体重を落とすことより体脂肪を削り筋肉を残す方が良いよ。
体重の低下は鈍るけど、外見とそれに付随する満足度は単に体重を落とすより高いと思う。
自分は最初3ヶ月で18kg落としたけど、体重を落とすことにあまり意味がないことがわかってかなり後悔したよ。
更に今年1月から似た様なスペック(175cm/100kg)から72.5kgまで落とした結婚予定の無い現在進行形の自分がレスしてみるw
目標をたてるのは必要とは思うけど、あくまでも結果オーライって考えて日々すべきコトを淡々とこなす方向で。
期限内に25kg落とすことは無理じゃないと思うけど、体重を落とすことより体脂肪を削り筋肉を残す方が良いよ。
体重の低下は鈍るけど、外見とそれに付随する満足度は単に体重を落とすより高いと思う。
自分は最初3ヶ月で18kg落としたけど、体重を落とすことにあまり意味がないことがわかってかなり後悔したよ。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 08:22:31 ID:nlqPRz7p
いつも通りの食生活(カロリー計算してる)してるのに翌日お腹がはったりするのはなんなんでしょうか？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 09:00:15 ID:lgkxDkzn
>>940
体調じゃないですかね。
体調じゃないですかね。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 12:30:47 ID:O7Mx4sr8
みのがエノキは脂肪の吸収を抑えるとかいう番組やってる
エノキばっかり食うコフコフが増えそう…
エノキばっかり食うコフコフが増えそう…
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 12:39:22 ID:lgkxDkzn
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 13:08:31 ID:nJAAsheZ
エノキはそのまま出てくるのよね
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 13:15:37 ID:AIm71QpG
あちこで時折見かけるｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは何なのでしょうか？
ググったらバンコクが出てきました。
ググったらバンコクが出てきました。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 14:00:46 ID:8KA0/+11
この前はスパゲティの麺増量につかわれてたな＞エノキ
キノコには脂肪を取り込みにくくなる成分があるなんて噂も
出てきていることだし、今年の冬のトレンドはエノキだな！ｗ
キノコには脂肪を取り込みにくくなる成分があるなんて噂も
出てきていることだし、今年の冬のトレンドはエノキだな！ｗ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 14:25:22 ID:lgkxDkzn
>>945
結構古参のコテハン（＝名無しではなく、特定のニックネームを名乗っている常連）。
しょこスレ等には頻繁に出没。
名前の由来はバンコクの首都の現地名。
（クルンテープ・プラマハーナコーン・アモーンラッタナコーシン・マヒンタラーユッタヤー・
マハーディロック・ポップ・ノッパラット・ラーチャタニーブリーロム・ウドムラーチャニウェートマハーサターン・
アモーンピマーン・アワターンサティット・サッカタッティヤウィサヌカムプラシット）
タイ王国の概要
http://www.thailandtravel.or.jp/basic/
釧路在住でせどりを生業にしている、との説もあり。詳細は不明。専スレ有。
ｸﾙｸﾙｯ○クルンテープと愉快な仲間たち●ｸﾙｸﾙｯ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173290229/
結構古参のコテハン（＝名無しではなく、特定のニックネームを名乗っている常連）。
しょこスレ等には頻繁に出没。
名前の由来はバンコクの首都の現地名。
（クルンテープ・プラマハーナコーン・アモーンラッタナコーシン・マヒンタラーユッタヤー・
マハーディロック・ポップ・ノッパラット・ラーチャタニーブリーロム・ウドムラーチャニウェートマハーサターン・
アモーンピマーン・アワターンサティット・サッカタッティヤウィサヌカムプラシット）
タイ王国の概要
http://www.thailandtravel.or.jp/basic/
釧路在住でせどりを生業にしている、との説もあり。詳細は不明。専スレ有。
ｸﾙｸﾙｯ○クルンテープと愉快な仲間たち●ｸﾙｸﾙｯ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173290229/
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:00:24 ID:IpbIeTW3
運動しなくなってから大分筋肉落ちてぷにぷにになってしまった
ダイエットっつーか体絞りたい
今までダイエットなんてしたことなかったからどういう事やったらいいか全然分からない
そこで具体的に何やったらいいか教えてくれ
スペックは男、22歳、170cm、60kg
長距離やってたから走るのはそんなに苦じゃない
具体的に言うと顔まわりと腹がちょっとヤバくなってきた
ダイエットっつーか体絞りたい
今までダイエットなんてしたことなかったからどういう事やったらいいか全然分からない
そこで具体的に何やったらいいか教えてくれ
スペックは男、22歳、170cm、60kg
長距離やってたから走るのはそんなに苦じゃない
具体的に言うと顔まわりと腹がちょっとヤバくなってきた
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:09:38 ID:K7g6Tmp5
>>948
じゃ走れｗ
初心者スレのテンプレとリンク先を読んで勉強。
「消費カロリー＞摂取カロリー」にする。
できれば毎日、体重と体脂肪率を計って記録してカロリーや運動を修正していく。
数字に一喜一憂せず大きな流れを見る。
こんなもので良いだろ。
体重から言うと十分痩せてると思うので筋トレとかも良いかもしれんが
それはダイエット板よりもウエイト板で勉強したほうが良いかもな。
じゃ走れｗ
初心者スレのテンプレとリンク先を読んで勉強。
「消費カロリー＞摂取カロリー」にする。
できれば毎日、体重と体脂肪率を計って記録してカロリーや運動を修正していく。
数字に一喜一憂せず大きな流れを見る。
こんなもので良いだろ。
体重から言うと十分痩せてると思うので筋トレとかも良いかもしれんが
それはダイエット板よりもウエイト板で勉強したほうが良いかもな。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:16:40 ID:IpbIeTW3
ごめん書き方が悪かった
どっちかっていうと効率のいい筋肉のつけ方なのかな？
まぁそれこそウェイト板行けって話か
それに走るのが苦にならないって言ってもな
走ってばかりいると足の筋肉やばくなるぞ、自分でイヤになってくる
どっちかっていうと効率のいい筋肉のつけ方なのかな？
まぁそれこそウェイト板行けって話か
それに走るのが苦にならないって言ってもな
走ってばかりいると足の筋肉やばくなるぞ、自分でイヤになってくる
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:45:21 ID:0sO9kbwI
さっさとジム行くといいよ。
初心者の質問スレいくと、60㌔のダンベルセット奨められるから。
初心者の質問スレいくと、60㌔のダンベルセット奨められるから。
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:51:47 ID:xlEKU71m
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 08:33:32 ID:l7bFkJCe
おはようございます。
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
それでは本日の質問の方、どうぞ。↓
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 10:20:35 ID:E6oZxT+L
みかんダイエットってされた方いますか？
毎日2～3個食べたら糖分の取り過ぎになりそうで怖いんだけど…
毎日2～3個食べたら糖分の取り過ぎになりそうで怖いんだけど…
955 ：みみ：2008/11/28(金) 10:30:57 ID:eLEenf4v
身長１５７センチ 体重５４．３キロ 女 ３８歳
あと５キロは痩せたいです。
今、キャベツを主流に豆、海草、牛肉ヒレとか脂肪分のないもの食べてます。
運動は腹筋とかストレッチぐらいは毎日やってます。
１２月暮れまでには落としたいのでなにか良いアドバイスがあればお願いします。
あと５キロは痩せたいです。
今、キャベツを主流に豆、海草、牛肉ヒレとか脂肪分のないもの食べてます。
運動は腹筋とかストレッチぐらいは毎日やってます。
１２月暮れまでには落としたいのでなにか良いアドバイスがあればお願いします。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 10:35:14 ID:4uN4Y0sP
頑張れ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 10:42:19 ID:l7bFkJCe
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 10:45:52 ID:l7bFkJCe
>>955
そのあたりから先は、するすると簡単に落ちるもんじゃない。
「あと５キロ」と簡単に言うけど、今のあなたの身体の１割近くを減らそう、って話だよ？
12月暮れまでとかナンセンス。
まずは食事と、運動と。「大体」じゃなく、もっとシビアに見直してみよう。
あなた自身の身体のこと。
雰囲気ではなく、もっと現実的で明確な指針と目標を持とう。
そのあたりから先は、するすると簡単に落ちるもんじゃない。
「あと５キロ」と簡単に言うけど、今のあなたの身体の１割近くを減らそう、って話だよ？
12月暮れまでとかナンセンス。
まずは食事と、運動と。「大体」じゃなく、もっとシビアに見直してみよう。
あなた自身の身体のこと。
雰囲気ではなく、もっと現実的で明確な指針と目標を持とう。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:01:06 ID:2G9lDAvD
私の基本的なダイエットメニュー
朝 フルーツ＋ヨーグルト
昼 妻の弁当（量は普通）
肉、野菜、魚、ご飯、バランス良く入っているので特にあれこれ要求しない。
夜 一人用の小さな土鍋で鍋とビール(350ml)
豆腐、白菜、ネギ、キノコなど肉以外の食材を味付けを変えている。
身長176cm 体重75kg
とにかくご飯、ラーメン、うどん、そば、パン大好きでした。
標準体重まで10kg近く落としたいのですが今のところあまり効果がありません。
減量している悲壮感はあまりないです。食い過ぎなのか？
夜熱燗一本つけてしまう日もあります。
運動は週末に１～２時間といったところでしょうか。
腹筋、背筋は毎日おこなってます。
アドバイスお願いします。
朝 フルーツ＋ヨーグルト
昼 妻の弁当（量は普通）
肉、野菜、魚、ご飯、バランス良く入っているので特にあれこれ要求しない。
夜 一人用の小さな土鍋で鍋とビール(350ml)
豆腐、白菜、ネギ、キノコなど肉以外の食材を味付けを変えている。
身長176cm 体重75kg
とにかくご飯、ラーメン、うどん、そば、パン大好きでした。
標準体重まで10kg近く落としたいのですが今のところあまり効果がありません。
減量している悲壮感はあまりないです。食い過ぎなのか？
夜熱燗一本つけてしまう日もあります。
運動は週末に１～２時間といったところでしょうか。
腹筋、背筋は毎日おこなってます。
アドバイスお願いします。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:05:29 ID:bvRVjgyU
>>955>>959
体脂肪率は測ったか？
基礎代謝の計算は？
食事の度にテーブルの隅でぶつぶつ言いながらカロリー計算する心の準備はＯＫ？
つまりまぁなんだ。
本気でやるなら、まず現状をきちんと把握しないとダメって事だな。
体脂肪率は測ったか？
基礎代謝の計算は？
食事の度にテーブルの隅でぶつぶつ言いながらカロリー計算する心の準備はＯＫ？
つまりまぁなんだ。
本気でやるなら、まず現状をきちんと把握しないとダメって事だな。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:22:30 ID:l7bFkJCe
>>959
文脈からすると、たぶん男性ですよね。
年齢は不明ですが、スペックが私と近いので親近感がわきます。
以前はどれくらい体重ありました？
現状はBMI=24ですが、標準=22にさほど固執する必要はないかと思います。
目標にするのはいいんですけどね。
自己評価として、現在から10kg、どこの何を減らせれると思いますか？
そのあたりから先は、数値としての体重以外にもっと目を向けていった方がいいと思います。
運動も、目的をもって、それに見合ったものを正しく行った方がいいと思います。
明らかな肥満の間は、とにかく数値としてがしがし体重減らせばいいんですが
いわゆる標準に近づくほど、もっと細かいことを考える必要があると思います。
現状認識と明確な目標設定、ですね。
文脈からすると、たぶん男性ですよね。
年齢は不明ですが、スペックが私と近いので親近感がわきます。
以前はどれくらい体重ありました？
現状はBMI=24ですが、標準=22にさほど固執する必要はないかと思います。
目標にするのはいいんですけどね。
自己評価として、現在から10kg、どこの何を減らせれると思いますか？
そのあたりから先は、数値としての体重以外にもっと目を向けていった方がいいと思います。
運動も、目的をもって、それに見合ったものを正しく行った方がいいと思います。
明らかな肥満の間は、とにかく数値としてがしがし体重減らせばいいんですが
いわゆる標準に近づくほど、もっと細かいことを考える必要があると思います。
現状認識と明確な目標設定、ですね。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:42:32 ID:9pOmQZ3z
一食抜くと次の食事で体が空腹を感じていて
余計に吸収してしまうとテレビでやっていたんですが
これは少しでも食べてれば問題ないのでしょうか？
例えば朝普通に食べて昼にダイエット用のビスケットを一枚食べ夜に付き合いで外食などでも、少なすぎると一食抜いたことになってしまうんでしょうか？
因みに普通にといってもカロリー計算の食事です
余計に吸収してしまうとテレビでやっていたんですが
これは少しでも食べてれば問題ないのでしょうか？
例えば朝普通に食べて昼にダイエット用のビスケットを一枚食べ夜に付き合いで外食などでも、少なすぎると一食抜いたことになってしまうんでしょうか？
因みに普通にといってもカロリー計算の食事です
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:48:20 ID:2WNrupy4
お腹いっぱい食べてしまった時ほどその後すぐにまた
ドカ食いしてしまう傾向にあるのですが何故なのでしょうか？
ドカ食いしてしまう傾向にあるのですが何故なのでしょうか？
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 12:11:11 ID:UWPfZFeT
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 12:11:37 ID:l7bFkJCe
>>962
> 一食抜くと次の食事で体が空腹を感じていて
> 余計に吸収してしまうとテレビでやっていたんですが
そんなことがあり得ると思う？
単に「余計に食べてしまう」だと思わない？
>>963
1.心の問題。
2.ただ量を食べて胃が一杯になっただけで、身体に必要なものが足りないままになってる。
> 一食抜くと次の食事で体が空腹を感じていて
> 余計に吸収してしまうとテレビでやっていたんですが
そんなことがあり得ると思う？
単に「余計に食べてしまう」だと思わない？
>>963
1.心の問題。
2.ただ量を食べて胃が一杯になっただけで、身体に必要なものが足りないままになってる。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:26:09 ID:s0vDXjkl
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:26:57 ID:s0vDXjkl
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:37:01 ID:9pOmQZ3z
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:45:38 ID:AscKSKJF
>>968
テレビのいうことはすべて正しいと思ってるの？？
ダイエット番組なんて、ほとんど研究もせず適当に作られているというのにｗ
そもそも、食べたものは全て吸収されるので、「余計」とかってものはない。
テレビのいうことはすべて正しいと思ってるの？？
ダイエット番組なんて、ほとんど研究もせず適当に作られているというのにｗ
そもそも、食べたものは全て吸収されるので、「余計」とかってものはない。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:48:14 ID:bvRVjgyU
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:56:10 ID:5vOdGNqm
テレビ屋さんの発想はたぶん・・・吸収したエネルギーをどう扱うか？ なんじゃね？
検証/データ取りもそこそこに、頭の中で仮説を構築
飢餓状態になると代謝システムが変わり、「冬眠」に近い倹約モードに入り脂肪として蓄える（通常比）・・・※に違いない
※代返補足説明
もっともらしい論に聞こえるけれど、データとして有意差のあるものだと示さなければ眉唾扱いで良いと思うよ。
検証/データ取りもそこそこに、頭の中で仮説を構築
飢餓状態になると代謝システムが変わり、「冬眠」に近い倹約モードに入り脂肪として蓄える（通常比）・・・※に違いない
※代返補足説明
もっともらしい論に聞こえるけれど、データとして有意差のあるものだと示さなければ眉唾扱いで良いと思うよ。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:57:10 ID:AscKSKJF
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:57:44 ID:gPV4mdnZ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:27:34 ID:UWPfZFeT
専門的なことはソースもってきたほうがいいんじゃね
信じないし
2chよりTVのほうが説得力あるし
信じないし
2chよりTVのほうが説得力あるし
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:42:23 ID:2G9lDAvD
959です。
みんなご意見アリガト
えーと 体脂肪率は自宅の計測器で30％前後です。
日によって変わりますが26～34％です。壊れてるかも。
4年前は65kgでした。毎年少しずつ増え１年前に禁煙してそれから
5kg増えたかな。現在75kgです。
腹筋背筋は日に30～50回ずつ禁煙と同時に始めました。
筋トレしながらいっぱい食べて体重が増えた感じです。
だから腹へっこませれば固いんですが、
力を抜くと脂肪の詰まった下っ腹がボテッて感じです。
ウエスト93cmあります。完全な内臓脂肪デブですね。
やはり腹の贅肉を落としたいと思ってます。
週末の運動はジョギング＋ウォーキングで１～２時間。
やっぱ運動不足ですかね・・
みんなご意見アリガト
えーと 体脂肪率は自宅の計測器で30％前後です。
日によって変わりますが26～34％です。壊れてるかも。
4年前は65kgでした。毎年少しずつ増え１年前に禁煙してそれから
5kg増えたかな。現在75kgです。
腹筋背筋は日に30～50回ずつ禁煙と同時に始めました。
筋トレしながらいっぱい食べて体重が増えた感じです。
だから腹へっこませれば固いんですが、
力を抜くと脂肪の詰まった下っ腹がボテッて感じです。
ウエスト93cmあります。完全な内臓脂肪デブですね。
やはり腹の贅肉を落としたいと思ってます。
週末の運動はジョギング＋ウォーキングで１～２時間。
やっぱ運動不足ですかね・・
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:02:51 ID:l7bFkJCe
>>973
> ＞食べたものは全て吸収される
> 明らかに認識間違い…少しは勉強すべし
厳密に言えば確かにそうなんだが
ダイエット的には、病気の時とかじゃない限りは
「食べたものは全て吸収される」というか
「食べ方によって吸収され具合は変わらない」と考えてもいいんじゃないかな。
> ＞食べたものは全て吸収される
> 明らかに認識間違い…少しは勉強すべし
厳密に言えば確かにそうなんだが
ダイエット的には、病気の時とかじゃない限りは
「食べたものは全て吸収される」というか
「食べ方によって吸収され具合は変わらない」と考えてもいいんじゃないかな。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:08:09 ID:l7bFkJCe
>>975
ずっと太ってた人じゃないのね。
しかしその身長体重でウエスト93cmって。
自己評価で筋肉の量はどうですか？
数値だけで見れば、筋肉が少なく、体脂肪が多いように思われます。
週末にジョグ/ウォークで１～２時間ですか…。
有酸素運動の比重を高くした方がいいんじゃないかなあ。
ずっと太ってた人じゃないのね。
しかしその身長体重でウエスト93cmって。
自己評価で筋肉の量はどうですか？
数値だけで見れば、筋肉が少なく、体脂肪が多いように思われます。
週末にジョグ/ウォークで１～２時間ですか…。
有酸素運動の比重を高くした方がいいんじゃないかなあ。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:17:06 ID:bvRVjgyU
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:19:44 ID:EHlZxj8I
テレビも全部が全部間違いではないけど
基本的に運動しないで食事制限だけで痩せようとするのは間違い
食事制限とか単一の食べ物だけ食べるとか
あぁ言うのは体重は落ちるかもしんないけど脂肪と一緒に筋肉も落ちるから
痩せたとしてもブヨブヨだし
食生活乱れたり基礎代謝下がるからリバウンドしやすい
基本的に運動しないで食事制限だけで痩せようとするのは間違い
食事制限とか単一の食べ物だけ食べるとか
あぁ言うのは体重は落ちるかもしんないけど脂肪と一緒に筋肉も落ちるから
痩せたとしてもブヨブヨだし
食生活乱れたり基礎代謝下がるからリバウンドしやすい
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:32:44 ID:ekU+nfaJ
テレビはウソだらけですよ
疑ってかかったほうがいい
「あるある」がどんだけウソ垂れ流したかちょいとググれば山盛りだぜ
情報番組系だとまあまあ固いのは「試してガッテン」くらいだろ
疑ってかかったほうがいい
「あるある」がどんだけウソ垂れ流したかちょいとググれば山盛りだぜ
情報番組系だとまあまあ固いのは「試してガッテン」くらいだろ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:34:18 ID:1rhg/vGM
だねー
しかもテレビは最も重要なことを言わずに影響度の小さいことを誇張して放送するからなー
こんなことが発見されました！
って言わないと視聴率稼げないし
正しいからと言って、もっと大事なことを隠しておくのはうそを言ってるのと大差ないよね
しかもテレビは最も重要なことを言わずに影響度の小さいことを誇張して放送するからなー
こんなことが発見されました！
って言わないと視聴率稼げないし
正しいからと言って、もっと大事なことを隠しておくのはうそを言ってるのと大差ないよね
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:41:30 ID:mefchRek
筋肉痛の時に筋トレはしない方がいいですか？
運動始めたばかりです
運動始めたばかりです
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:42:58 ID:l7bFkJCe
うー。スレ立てできん。
誰か協力頼む。１だけやってくれればおｋなので。
重複を避けるため、スレ立て宣言の上でよろしく。
タイトルは
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
で、内容は現スレ1で
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225967922/
に更新するのみ。
誰か協力頼む。１だけやってくれればおｋなので。
重複を避けるため、スレ立て宣言の上でよろしく。
タイトルは
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
で、内容は現スレ1で
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225967922/
に更新するのみ。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:46:01 ID:qvJJMG4V
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:50:20 ID:KAhU3rBm
>>982
ヒント：超回復
ヒント：超回復
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 16:50:27 ID:l7bFkJCe
>>983
新スレ確認しました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227858320/
ID:qvJJMG4V さん、協力感謝です。
新スレ確認しました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227858320/
ID:qvJJMG4V さん、協力感謝です。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 17:26:00 ID:l7bFkJCe
むむう。
スレが動いてたので慌てて新スレの手配をしたら止まってなさる。
というわけで、質問の方はもう新スレの方へどうぞ。↑
スレが動いてたので慌てて新スレの手配をしたら止まってなさる。
というわけで、質問の方はもう新スレの方へどうぞ。↑
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 17:54:22 ID:s0vDXjkl
>>975
週末にしてる運動を毎日1時間やったほうが良い。
1時間が厳しいなら30分とかでもいいけど。（もしくは1日おきにするとか）
筋トレは脂肪燃焼にはちょっと不向き。
基本的には筋肉つけたり、プロポーションを良くするのが目的で、
脂肪燃焼目的なら有酸素運動を増やしたしたほうが良いよ。
つまり君の場合なら腹筋とジョギングを入れ替えると。
雨の日なんかはビリーでもしたら？
俺はビリーだけで30%越えだったのが21%に。軽めの食事制限もしたけどね。
週末にしてる運動を毎日1時間やったほうが良い。
1時間が厳しいなら30分とかでもいいけど。（もしくは1日おきにするとか）
筋トレは脂肪燃焼にはちょっと不向き。
基本的には筋肉つけたり、プロポーションを良くするのが目的で、
脂肪燃焼目的なら有酸素運動を増やしたしたほうが良いよ。
つまり君の場合なら腹筋とジョギングを入れ替えると。
雨の日なんかはビリーでもしたら？
俺はビリーだけで30%越えだったのが21%に。軽めの食事制限もしたけどね。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 17:56:56 ID:s0vDXjkl
990 ：みみ：2008/11/28(金) 19:53:35 ID:eLEenf4v
９５５デス。
もう一度くわしく書き直します。
身長１５７センチ体重５４．２キロ(今計りなおしました)体脂肪２７．７パーセント
ウエスト６０センチ 年齢３８歳 内臓脂肪２で標準？ってでました。 運動は腹筋２０回くらい あとは音楽にあわせて
くわばたさんがやってるものを２０分くらい
理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。
外でのジョギングとかはこれからの雪道はつらいので、なにかよい運動
食事などアドバイスをいただきたいです。なかなかへらないので毎日いらいらします。
食事は野菜中心(キャベツ)肉、海草、大豆、ごはんは食べないようにしてます。
もう一度くわしく書き直します。
身長１５７センチ体重５４．２キロ(今計りなおしました)体脂肪２７．７パーセント
ウエスト６０センチ 年齢３８歳 内臓脂肪２で標準？ってでました。 運動は腹筋２０回くらい あとは音楽にあわせて
くわばたさんがやってるものを２０分くらい
理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。
外でのジョギングとかはこれからの雪道はつらいので、なにかよい運動
食事などアドバイスをいただきたいです。なかなかへらないので毎日いらいらします。
食事は野菜中心(キャベツ)肉、海草、大豆、ごはんは食べないようにしてます。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 20:20:58 ID:l7bFkJCe
>>990
そのあたりから先は、するすると簡単に落ちるもんじゃない。
「あと５キロ」と簡単に言うけど、今のあなたの身体の１割近くを減らそう、って話だよ？
日々減らないといらいらしててもしょうがない。
まずはもっとゆったりおおらかに考えよう。
「あと５キロ」のよりどころが全く不明。
５キロ痩せて、でも筋肉は付けて、って。筋肉って重いんだよ？
あなた自身の身体のこと。
雰囲気ではなく、もっと現実的で明確な指針と目標を持とう。
そのあたりから先は、するすると簡単に落ちるもんじゃない。
「あと５キロ」と簡単に言うけど、今のあなたの身体の１割近くを減らそう、って話だよ？
日々減らないといらいらしててもしょうがない。
まずはもっとゆったりおおらかに考えよう。
「あと５キロ」のよりどころが全く不明。
５キロ痩せて、でも筋肉は付けて、って。筋肉って重いんだよ？
あなた自身の身体のこと。
雰囲気ではなく、もっと現実的で明確な指針と目標を持とう。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:15:47 ID:s0vDXjkl
>>990
＞理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。
それ難しいよ。
減量しながら筋肉は付かない、といって良い。（不可能ではないが）
増量しながらなら筋肉は付くけど。
ところで筋肉をつけたいのは本気で？
ダイエット目的なら引き締めるぐらいでちょうど良いと思うけど
どうしても筋肉をつけたいなら今は減量をあきらめて
まず筋肉を付けてそれから減量する。
まあこれはスポーツ選手がやるようなことなんでダイエット目的なら
ここまでしなくても良いけど。
＞理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。
それ難しいよ。
減量しながら筋肉は付かない、といって良い。（不可能ではないが）
増量しながらなら筋肉は付くけど。
ところで筋肉をつけたいのは本気で？
ダイエット目的なら引き締めるぐらいでちょうど良いと思うけど
どうしても筋肉をつけたいなら今は減量をあきらめて
まず筋肉を付けてそれから減量する。
まあこれはスポーツ選手がやるようなことなんでダイエット目的なら
ここまでしなくても良いけど。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:19:05 ID:s0vDXjkl
>>990
＞くわばたさんがやってるものを２０分くらい
これコアリズムだね？
時間が少ないと思う。
腹筋20回っていうのも疑問。
特別に腹筋を鍛えたいって言うのでもないでしょ？
コアやってりゃそれなりに引き締められるよ。
コアは脂肪燃焼も腹筋を引き締めるのも両方出来るから。
コアリズムが良いなら３０分から1時間ぐらいを毎日やるか（2日に1回とかでも良いけど）
踏み台昇降あたりの部屋で出来る有酸素運動をする。
脂肪を減らすのが有酸素運動で、筋トレは体型作りが目的だから。
お金に余裕があるならコアリズムの追加ディスクを買うか
腕や胸周りも引き締めたいならビリーを薦める。
＞くわばたさんがやってるものを２０分くらい
これコアリズムだね？
時間が少ないと思う。
腹筋20回っていうのも疑問。
特別に腹筋を鍛えたいって言うのでもないでしょ？
コアやってりゃそれなりに引き締められるよ。
コアは脂肪燃焼も腹筋を引き締めるのも両方出来るから。
コアリズムが良いなら３０分から1時間ぐらいを毎日やるか（2日に1回とかでも良いけど）
踏み台昇降あたりの部屋で出来る有酸素運動をする。
脂肪を減らすのが有酸素運動で、筋トレは体型作りが目的だから。
お金に余裕があるならコアリズムの追加ディスクを買うか
腕や胸周りも引き締めたいならビリーを薦める。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:09:14 ID:YBn0f07I
生理が来るか来ないかは体脂肪率によって決まるのでしょうか？体重でしょうか？
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:08:24 ID:ly+hiWxp
宿便だすと体重減るの？
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:11:26 ID:iVNdS1sN
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:11:35 ID:zNZn2Ko8
宿便は業者がカス薬を売りたいがために作り出したマボロシうんこ。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:35:24 ID:MsPXswF8
宿便なんてウソ？ 便秘を改善する基礎知識 - ［女性の健康］All About
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20061121A/index.htm#2
宿便 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E4%BE%BF
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20061121A/index.htm#2
宿便 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E4%BE%BF
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:45:30 ID:MsPXswF8
浣腸 - アンサイクロペディア
http://ja.uncyclopedia.info/wiki/%E6%B5%A3%E8%85%B8
http://ja.uncyclopedia.info/wiki/%E6%B5%A3%E8%85%B8
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:46:10 ID:MsPXswF8
1000ならｹﾂﾒﾄﾞ。
いや全員停滞期脱出。
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いや全員停滞期脱出。
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1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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