【体重不問】男性のダイエットPart24【体脂肪不問】

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
20 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596
21 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373017621/
22 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375187151/
23 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376825161/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 03:34:43.56 ID:IJL1NbaL
>>1乙
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 03:39:15.56 ID:6m7mFnN7
http://files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

http://summaars.net/enterthedragon/enterthedragon32.jpg

http://i.imgur.com/hxYrFhy.jpg
これで何パーくらいなの？
BMI 22.3の備蓄連呼坊よ

http://i.imgur.com/QkFcgvc.jpg
http://i.imgur.com/HqjJ5xt.jpg

178㎝
86㎏
http://www.imgur.com/BhIfiot.jpeg
http://i.imgur.com/ANiM1hI.jpg

おれも4ヶ月たったんでUPします
まだまだデブだけど大分絞れた

4月　88ｋｇ体脂肪31%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803202.jpg

8月　75ｋｇ体脂肪22%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803123.JPG
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 05:30:34.35 ID:bsh9L0A1
>>1乙
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 06:26:02.87 ID:OnRUV33Y
>>1おつ
6 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/01(日) 06:35:44.66 ID:EBQ2cjKc
>>1さんお疲れさまですだ(^∧^)ｖ。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 09:40:35.64 ID:cdQHc4Ns
>>1乙
3の有志の画像からは程遠く、俺はブルースリーをもうちょっと筋肉なくした感じのガリだわ
現状172cm54kg
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 09:44:00.32 ID:6m7mFnN7
>>7
うp
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 14:47:45.25 ID:xdm4lf7Y
>>1乙
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 16:07:20.64 ID:e8Cr5lFt
170/71
食事制限でどこまでいけるか
スタート
11 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/01(日) 16:12:15.72 ID:EBQ2cjKc
先月ダイエットを始めて間違えた方法も多くしてたけど8日間で0.6ｋｇ痩せました。
まあ誤差の範囲ですが皆さんのアドバイスで改善されたので今月は3kg減らすのを目標に頑張ります。

現在76.6ｋｇ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 16:57:50.16 ID:Tm3Or2JS
>>11
ビチク52歳爺～


155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


デブを装い質問質問w


釣り&自演乙～


構って欲しいキチガイジジイ～



レスが欲しいのか？wｗｗｗ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 17:14:49.40 ID:Tm3Or2JS
40分～50分の筋トレと20分～30分の有酸素運動をセットで週二回やってます


http://fast-uploader.com/file/6933578697200/
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 17:24:32.66 ID:xdm4lf7Y
週２回のトレーニングでもそんなんなれるんだ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 17:26:49.42 ID:mEZIgP8a
>>8
うｐは出来ないよ、無様すぎる。
>>10
私も似たような感じから減量始めたので頑張って。
食べるもの全てをネット使ってカロリーを調べると自重できていいよ。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 17:31:41.48 ID:ZKdqn/iF
>>13
凄い。
カロリーはどれくらい摂取してる？
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 17:44:12.88 ID:Tm3Or2JS
>>16
2800～3200kcalぐらいで若干のオーバーカロリーを意識してる
これだと体重は少しづつ増えて行くので
ズボンがきつくなってきたら減量して帳尻合わせてます
18 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/01(日) 17:47:41.05 ID:S+xjevEa
>>16
相手にすんな拾い画像だぞww
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 18:05:34.71 ID:Tm3Or2JS
>>18

拾い画像？

http://fast-uploader.com/file/6933581809445/
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 18:09:21.81 ID:xQViNyge
>>18
恥ずかしい野郎だな
嫉妬してるの？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 18:14:44.25 ID:ElNuO4Fl
いきなりレス番飛びまくりワロタ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 19:29:14.53 ID:n6XOSZ6i
>>18
惨めｗ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 20:32:22.86 ID:n+mOOtqq
>>19
すごいなうらやま
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 20:41:20.35 ID:IJL1NbaL
>>19
週二程度でその見てくれは裏山
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:06:22.62 ID:r/yjdead
>>13
元々学生時代に運動してたとか、今の仕事が結構体使うとか？
それとも数年かかってるのかな
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:07:29.96 ID:NPqvfAQi
まぁでもこのダイエット板で　週２回でこの体だよ～＾＾っていきなりいうのも
煽りレスがほしいだけに見える・・・　でも凄い尊敬する　本当に筋肉つけるのはキツイ
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:10:01.20 ID:xyOw6a5/
毎日のように意味の分からないバカな煽りしなきゃこのスレのいい見本になれたのにな
性格腐ってるからあかん
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:19:56.92 ID:IFVckyes
だな、せっかくいい体してても>>12みたいな粘着煽りを毎日してるってだけで台無しだわなｗ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:22:00.84 ID:r/yjdead
NGワードのせいで分からなかったｗ
いつものキチガイさんだったのかｗｗｗ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:25:34.20 ID:xdm4lf7Y
ああそうかビチクNGワードにすればいいのか
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:27:21.56 ID:Tm3Or2JS
>>23、>>24、>>25、>>26
ありがとう

最初筋トレとひたすらアンダーカロリー状態維持で172*59まで体重を落としました

http://fast-uploader.com/file/6933593065460/

でももうちょっと筋肉量を増やしたくなって172*73まで増量しました

http://fast-uploader.com/file/6933593090491/

そこから172*67まで体重を落として現在に至ります
ここまで色々やって2年半ぐらいです

http://fast-uploader.com/file/6933578697200/

本気で筋肉量増やすなら勇気をもって一旦太る事が一番の近道だと思いますが
意図的に脂肪もろとも体重増やすのはスレチかもしれませんね
仕事は完全なデスクワークです
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:35:14.82 ID:r/yjdead
>>31
あの変な書き込み止めたらまともで参考になるんだから普通にしといてよｗ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:49:33.40 ID:uQEUQFUt
>>31
いまで体脂肪なんぱーですか？
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 21:58:37.33 ID:Tm3Or2JS
>>33
ジムのインボディの計測で13％ぐらいです
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 22:43:21.10 ID:uQEUQFUt
>>34
すごいイイ感じで仕上げましたね。もう現状維持でいいかんじですかね。

知識もかなりありそうなかんじですね。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 22:57:20.36 ID:Tm3Or2JS
>>35
ありがとう
それがねー現状維持してると飽きてくるんですよね
それでまたなんか違う事始めて失敗したりしても繰り返しですねｗ
知識は今の時代色んな方法でいくらでも入手出来ますが、
何が自分に合うのか色々実際に試してみるしかないですよね
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 23:01:58.44 ID:lIIRf5Gk
>>34
この引き締った体で13%もあるんだ。

俺、家庭用の体脂肪計で14～15%って出るけど、腹周りブヨブヨしてる。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 23:20:12.66 ID:n6XOSZ6i
>>31
自分の思ったように体型変えられるのは凄いな
知識と強い精神力がないと無理っぽい
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 23:27:17.34 ID:IJL1NbaL
>>
>>31
なんだ
釣られたか

まあ週二程度じゃね

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/l50

こんな基地外じゃね
スレ荒らすのやめてね
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 23:32:00.00 ID:Tm3Or2JS
>>18、>>27、>>28、>>39
ビチクさんw
効果的な筋トレのやり方なら教えますよw
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 00:13:22.47 ID:+crVvKj8
>>40
初めてこのスレで、こういう肉体になりたいと思う人に出会った！
やはり食事は炭水化物減らし気味のたんぱく質中心ですか？
あと、筋トレはよくある限界までを3セットのような感じですか？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 00:53:57.25 ID:tI/tg3Sl
チクビだの土方の熱い声援だのロクでもないスレだなｗ
1分でも踏み台やってる方がマシだわ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 02:35:00.34 ID:srZTiIib
　　　　　　　 ∧ ∧
Ｊ ` ７　　　 (｀・ω・)　　　））
） ね Ζ　　/っ(⌒joノ ＾ヽ　　　））
> る　く　　.しー ) ::　　　'::::＼
７ ヘΓ　　　　 t_,, -‐''´｀`ー '　　））
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 09:25:58.96 ID:FSSK2cyj
これはあれだな
不良が雨の中で猫にエサをやってたみたいな
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 09:47:04.55 ID:QVewtlbR
172cmのチビかよ
どんだけ筋肉つけようが186cm102kgの俺には勝てない
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 09:50:55.64 ID:6ukfZ7Xg
これを機に粘着荒らしも治まるといいね
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 09:52:27.38 ID:rtwYJt0Q
>>41
食事に関してはタンパク質は1日100ｇ～130ｇ程度の摂取を心掛けてます。
プロテインは概ね一か月で1500ｇ程度消費します。
筋トレはそうですね。　
良くある8～10RM×3～4セットを大胸筋なら3種目10セットって感じです。
筋トレで中々効果が上がらない人は大抵RMの意味を理解していないように見えます。
Repetition Maximumは限界まで力を出し切った場合に動かせる回数という事なので
例えば10RMなら最後の数回は歯を食いしばって、顔は歪んでという状態になるはずです。
同じ重量で10RM×3セットというのも通常あり得ません。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 09:54:46.50 ID:3tVZs9Xg
大リーグ中継とか見てると選手に100㎏越えは普通にいるね。アメフト選手とかの平均体重とかバスケット選手の平均体重とかちょっと興味あるな
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 10:19:32.29 ID:JIREz8ca
>>47
ありがとうございます
たんぱく質多めに摂取して、カロリーも2800～3300くらいでも、やはりトレーニングをしっかり限界までしていればこのレベルの身体になれるのですね
太ってしまうのが怖かったのですが、恐れずに食べてトレーニングしたいと思います
参考になりました！
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 10:53:59.10 ID:pji1atF2
餌やり禁止。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 12:41:48.99 ID:Lg81hAt8
>>49
喰ってもいいとなると好きな物喰い過ぎて、結局それに見合うトレしてないとブクブク肥るだけだから気を付けろ（ソースは俺）
せいぜい4～500kcalオーバー程度に抑えておけよ
高蛋白低脂肪の食事を心掛けてな
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 13:12:26.62 ID:sbxqs2iF
アメフトはガタイ差がありすぎる
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 13:31:19.15 ID:tf98SgnX
毎度意味不明の煽りしかできないゴミはNGにしとけよ
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 13:53:49.04 ID:srZTiIib
背筋鍛えたい
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 13:56:15.27 ID:Iy8ywdYB
広背筋？
脊柱起立筋？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:02:21.63 ID:srZTiIib
憎坊筋？と脊柱起立筋かな
背中の筋肉全部鍛えたいけどよくわかんない
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:28:25.79 ID:Iy8ywdYB
僧帽筋は首から肩のあたり
脊柱起立筋は背骨に沿った筋肉だよ
広背筋は背中の上部、よくいう広い背中ってやつ

どれも器具無しの自重じゃ難しいかも
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:39:01.13 ID:srZTiIib
そうなんだ広背筋ですかね
ジム行くつもりないし、エビゾリだけでつくかなー
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:42:51.20 ID:Iy8ywdYB
えびぞりは脊柱起立筋だw
広背筋はチンニング（懸垂）だね
手幅を肩幅より広めにとってやればいいよ
近くに公園でもあればね
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:44:35.87 ID:9vHdkBkz
>>58
エビぞりは基本中の基本ブルースリーもエビぞりであの身体作ったらしいよ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:46:25.73 ID:srZTiIib
まじっすか
ちょっと恥ずかしいけど深夜にコッソリやってくるか
体持ち上がるのかなｗ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:48:55.62 ID:srZTiIib
ブルースリーのパンチて早すぎてカメラにうつんないんだってね（´・ω・｀）
63 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/02(月) 14:53:43.91 ID:lzMViyGL
野菜食べ過ぎてお腹痛い。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:56:41.98 ID:yvu9AzD4
夏
アイス食いまくったのに5キロも痩せてた怖いんだが
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 14:57:58.65 ID:kRHuh2Mr
アイスってもガリガリ君とかアイスボックスとかはカロリー低いからな
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:03:17.21 ID:Iy8ywdYB
>>61
体が上がらない場合は低めの鉄棒で足を前に出して地面についた斜め懸垂から始めたらいいよ

ブルースリーのえびぞりぱねぇなw
えびぞりであんな体になるなら俺もやるか！
って、えびぞりは腰に悪いからやらない方がいいけどね
以前は学校の体力測定でえびぞりして高さ測ってたけど腰に悪いからやらなくなったぐらい
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:06:57.16 ID:srZTiIib
>>66
ああなるほど
多分無理だからそれでｗ
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:23:15.79 ID:7iOw7eoE
朝昼抜いて夜ドカ食いしたら太る？？
ドカ食いは1500キロカロリーくらいなんだけど。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:26:48.10 ID:yvu9AzD4
>>68
それ一番だめなパターンじゃ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:28:53.76 ID:9vHdkBkz
>>68
性別、身長、年齢、体重、生活パターンとか関係ないと思ってんの？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:34:09.26 ID:2ApoRl12
>>68
ガクトかよｗ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:34:51.26 ID:IxxxQVnT
>>68
それやったことあるよ。一日一食ダイエット。
そういうスレもあったけど、もうないのかな。

当時１２ｋｇ痩せたな。

モノにもよるけど、一食で食べられるカロリーって限度があるから、
一日のトータルの消費カロリーを下回るのは難しいことではないよ。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:46:13.90 ID:vBHl7hBI
どか食いの程度によるんじゃない？
力士が稽古の後にちゃんこ食って太るのと同じ行為だと思うけど
量をほどほどに抑えられるなら痩せると思うよ
自分はランニングとかと併用してるけど月4kgペースで痩せてる
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:49:49.41 ID:yvu9AzD4
4kg/日？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:52:12.47 ID:9vHdkBkz
>>72
修行かよｗ
痩せても悲惨な体型になりそうだな
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 16:03:06.09 ID:9vHdkBkz
>>73
一日一食でランニングｗ凄いねｗ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 16:06:20.55 ID:2ApoRl12
林先生かよｗ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 16:08:34.63 ID:sbxqs2iF
栄養足りなくて頭働かない
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 16:11:46.15 ID:MOOKuVh4
これいい動画ダナー
http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 16:16:49.70 ID:9vHdkBkz
ステマじゃねーか クズ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 18:42:10.53 ID:netfi/7X
消費カロリー＞摂取カロリー　なら太ることはない
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 01:05:39.25 ID:MJhWVaK/
あ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 01:36:03.89 ID:4HlGIkgP
とりあえず9月中に10kg減らしたい
目指せ47kg
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 04:09:50.67 ID:6Ba2IFED
わけのわからない粘着をし続けてて
キチガイかと思ったらしっかりトレーニングして肉体作りをしているという
人ってわからないもんだな
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 04:25:55.27 ID:Fjiom7B6
82kgから7kg減ったら我ながら目に見えてスタイル良くなった。
これはモテるな。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 05:31:44.58 ID:6Ba2IFED
75キロだろ？
デブじゃん
50キロまでは痩せないと
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 05:48:33.10 ID:fP4ETE6v
身長や体脂肪率も聞かずに体重だけでデブとか抜かす奴、絶対頭おかしいよ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 05:53:56.69 ID:6Ba2IFED
いやデブだろ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 06:57:21.04 ID:RVb83Nm2
50kgはねーわw
どんだけチビを想定してんだ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 06:59:25.83 ID:TxGRsSqh
>>88
小人の国の住人かよw
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:05:33.40 ID:SZEzLSWb
なんていうか・・・数字だけで語ってる時点でニワカ臭い
まあそんなお前らの事嫌いじゃないけどなｗ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:18:55.88 ID:fP4ETE6v
現にスタイル良くなったんだろ。普通に良かったじゃん。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:20:20.75 ID:fP4ETE6v
>>91

数字以外で、写真ウピーとかなしでどうやって判断するのか、普通に知りたい。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:45:55.36 ID:QnMqFqap
体重なんて、身長マイナス110がベストだろ

まあ、今はそれよりちょっと太めが推奨されてるみたいだけど

身長が185あれば、上の75の人は十分に標準体重
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:48:42.86 ID:1fVOODgu
痩せでカッコ良く見せるならある程度身長ないと駄目よ
男なら最低170センチ代後半ぐらいはないと
チビがガリ痩せすると相対的に頭のデカさばかりが目立って却って悲惨
女はヒールの高い靴履いたりしてバランス調整出来るけどね
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:52:48.65 ID:QnMqFqap
でも、身長は伸ばせないからさ……
何気にきついことをサラリといったね
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 08:57:47.04 ID:fP4ETE6v
想像力が欠如してるよな
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:01:38.74 ID:rxRKmRZu
８月中旬に83kgあったが今はもう79.1kg
ダイエットなんて余裕すぎだろｗｗ
もうちょいカロリー増やそうかな
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:02:51.50 ID:VAvL3oMX
シークレットシューズでおｋ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:17:08.19 ID:LpBzt/+Q
>>95
こんな感じか？

http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/34/fc/mijinkotic_analyst/folder/366061/img_366061_14288689_0?1195219856


でも小さくてもカッコいい奴はいっぱいいるけどね
163㎝62kg

http://www.dreamofficial.com/free/news/img/photo/1267427478/1267427477.jpg
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:18:32.04 ID:Zr+eIGTn
>>96
整骨院で見てもらえ
人間ってほとんどの人が背骨が前曲がってて
矯正してもらえば必ず２～３センチ身長が伸びる
俺もあることから整骨院に世話になって、それに気付いて半年で身長４センチ伸びた
それ以上は伸びないけど

「かがたけし」と言う昔料理の鉄人の進行役やってた俳優
その人の背骨真っすぐにしたら５センチ伸びた話しを人から聞いて実行してみた
今すぐ整骨院行ってみ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:20:21.29 ID:Zr+eIGTn
ああ一つ欠点は足は伸びないから座高はそのまま＋になる
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:53:46.76 ID:0gC+Z9lC
>矯正してもらえば必ず２～３センチ身長が伸びる

その場では伸びるが、数時間後にはすぐに戻る
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:59:17.26 ID:R3Nu6WUI
#身長から110引くと適性体重 というのはデタラメ
で実際の適正体重算出方法は　身長（ｍ）×身長（ｍ）
×22　です。嘘の数字に踊らされて無茶な減量などしないよう
に注意しましょう。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 10:19:42.95 ID:QnMqFqap
今はデタラメ扱いだけど、それが正しいとされている時代もあったんだって
だから、時代に合わないって書いたのに

時代がさらに流れれば、身長×身長×22もデタラメ扱いされる可能性もあるよ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 10:28:37.83 ID:wrtZbVh2
ウコンって、飲んだら 痩せるの？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 10:48:05.86 ID:7i+oeQsk
適性体重まで8キロか
食事制限だけじゃ厳しいだろうな
でも運動したくない
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 11:07:41.56 ID:W6oN40qS
キットってかっこいいか？
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 11:08:17.46 ID:iDJWJc9q
>>107
遊べ遊べ
壁アテでもイメージしながら一試合2時間半本気でやりゃカロリーつかうぞ
なに？雨？なら室内でリフティングだ。おまえはジーニョだ、サンバのリズムだ
え？ゲーム脳？ダルシムダンスだ。マッパなら体温上昇過程で消費UPだ
ミズノかなんかのCMに起用されたつもりでいけ！
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 11:44:15.48 ID:NsVrDW0a
>>94
身長183だからもうちょい
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 12:58:50.46 ID:rrexr0BL
適正体重とカッコいい体型は別物
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:00:42.68 ID:fHEFFdSL
塩分の効果的な摂取方法って何かないかや
ポカリもう飽きた…っていうか甘過ぎて飲めない…
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:01:20.77 ID:I5//OwZ1
顔痩せする方法ってないもんかねー
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:01:53.37 ID:NsVrDW0a
>>112
うちの職場では塩飴置いてるな。
でもあれまずいよな。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:09:26.46 ID:fHEFFdSL
>>114
そうなのよね…あれはもう買わないわ
普通の食塩水で良いんだろうけど、それはそれで置いといて
水分と塩分だけ摂取するのって難しいのね
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:11:01.36 ID:NsVrDW0a
塩舐めればいいじゃない
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:44:25.46 ID:K3oulCmQ
友人の獣医師♀（動物園で働いていて、屋外での作業も多い）は
デスクワークで事務所に戻った時に岩塩なめながら仕事してた。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:44:59.77 ID:fHEFFdSL
普通に舐めればいいのかー
ちょっと実践してみる！
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:49:08.81 ID:LpBzt/+Q
馬鹿じゃね？　オマエ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 14:40:32.11 ID:MJhWVaK/
ビフォー写真撮った
何ヶ月かかるか分からんが絶対痩せてみせる
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 15:19:22.64 ID:6KojJ5/4
>>108
KID≠キット
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 15:23:22.53 ID:hO1wYXGS
身長168
体重74
体脂肪17％

筋肉落とさずに体脂肪落としたいんだけど
どういうトレーニングすれば脂肪落ちますか？
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 15:27:24.89 ID:3QPRD8Jk
>>112
自分で砂糖と塩とクエン酸でポカリみたいの作ればいいのに
水1リットルに砂糖40g、塩3g、クエン酸2～3gくらいが標準で
砂糖少な目にするとか自分の好みで作ればいい
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 17:38:19.77 ID:RVb83Nm2
>>122
夢から醒めるんだ

筋トレして筋肉を刺激しつつ、高タンパク低脂肪の食事を心がけて、有酸素運動は心拍数を上げすぎずに120程度で抑えて脂質消費の割合を増やす

でも筋肉は落ちるもんは落ちる
うまくいったら儲けもん
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:04:36.21 ID:rsJC5/AQ
太ももだけ細くしたい

その他は満足してる
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:39:45.97 ID:6Ba2IFED
よく走ったりしてるから下半身は美しいのだが
上半身がな…
身体は太くてデブなのに腕は細くて筋肉がないという変な体型になっとる
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:41:47.51 ID:I5//OwZ1
ジム毎日通えばモテモテ筋肉ボデーになれますかね？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:56:22.30 ID:IcRmiJoT
ジムには定休日があるのでそもそも毎日通えない
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:58:14.60 ID:R3Nu6WUI
（´；ω；｀）ｳｯ…
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 19:05:03.67 ID:afvA/oJC
ジムに通うかどうかより本人のやる気次第だからね
いくらいい設備を与えても真面目にやらなかったりそれが続かないんじゃ意味無いしな
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 19:40:48.33 ID:RVb83Nm2
月1万円払ってるから休養日以外は意地でも通ってる

しかしジムの経営は会費だけ払って来ない幽霊会員がデカいらしい
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 19:45:45.09 ID:hO1wYXGS
>>124
やっぱり筋肉は落ちるんですね
筋トレは一応してます
腕立て、腹筋、懸垂ぐらいですけど
有酸素運動で心拍数120ぐらいってどんぐらいなのかがわかんないですね
長距離走るのはあまり得意ではなくて、4キロ走るのに25分ぐらいかかってしまいます
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 19:47:02.95 ID:c/OFB73a
ジムに登録することによってダイエットしてる気になってるんだろうな
受験勉強の学年で、勉強出来ない奴が参考書買っただけで
開いてもないのに凄く勉強した気になってるのと同じだ
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:17:35.89 ID:I5//OwZ1
http://i.imgur.com/6ia8xS3.jpg
なあお前らってアゴある？
俺アデノイドがんぼうなんだけど
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:44:54.04 ID:R3Nu6WUI
西洋人って美しいな
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:56:21.02 ID:bOjgeb+L
>>134
上の左の子が一番タイプ、AVの紗倉まな？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:59:38.12 ID:Cz91uhfR
あると思ってたけど長いだけだった
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 21:00:09.36 ID:arVTzm2t
>>134
同じく。俺もアゴ割れが願望
http://sanmarie.me/wp-content/uploads/2011/12/Kirk-Douglas-in-Spartacus-001.jpg
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 21:01:30.96 ID:b1f2v3XR
>>138
ケチャップついてるよ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 21:10:34.75 ID:KHPUwcGg
カロリー20の炭水化物0の食い物とカロリー0の炭水化物10くらいの食い物どっちが太る？
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 21:14:07.89 ID:g+Wlq3w2
２０ｋなんてどっちも変わらん
身体が必要としてる方に流れるだけ。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:05:38.78 ID:8zqYa37p
低炭水化物、高タンパクでダイエット出来ると思う？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:31:05.01 ID:1K/bCzIY
出来ると思う？っていうか出来てる。
むしろそれ以外にどうやるというのか聞きたいわ。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:31:16.55 ID:jzO40bTR
オマエ スレ荒らししか出来んの？
荒らして荒らして楽しいか？
52歳にもなって情けない爺だ

ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～

美しい体を手に入れる事がダイエットの目的な
オマエがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ


俺の画像アップするよ
ここ見てる皆、ほめられちゃったww
俺の完ぺきボディメイクを参考にしてくれぇ～
http://fast-uploader.com/file/6933578697200/

チラシのポーズまだぁ？
貧弱ガリガリお笑い小人ボディはよカモン！
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:35:22.05 ID:rrexr0BL
いったい誰と戦ってんだろ？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:36:45.67 ID:I5//OwZ1
┌(┌^o^)┐ホモォ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:38:24.27 ID:TxGRsSqh
>>144
ビチクよ
オレの画像勝手に貼るなよ
オレが書いてるように見せかけてるわけねw
しかしオマエって本当に根治腐ってるなw
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:39:20.08 ID:TxGRsSqh
>>145
ビチクよ楽しいか？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:42:10.65 ID:6lfjbubq
>>147
出たー伝家の宝刀
自演乙wwww

自演乙
クソワラwwwww
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:48:42.97 ID:TxGRsSqh
>>149
53歳にもなって情けない奴だなw
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:50:46.35 ID:jzO40bTR
他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw

悔しい悔しい
ビチク爺～
謝罪はどうした？　キチガイ爺

いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼ったよ




オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ

あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw

チラシのポーズはよカモン！

ビチク爺～w
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 22:53:11.27 ID:TxGRsSqh
>>151
IDの浪費すんなよ自演王w
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:00:42.31 ID:kDb5E0JP
よそでやれや
キチガイども
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:02:43.82 ID:Cz91uhfR
今日もレス番ぽぽぽぽーん
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:03:32.68 ID:C5qvgTUw
この生ゴミはそろそろ消えて欲しいな
デブデブ煽るならまだしも誰に何が言いたいのかさっぱりわからんし
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:05:24.05 ID:TxGRsSqh
週に５日、朝３０分で６ｋｍくらい走る。心肺機能や大事な足腰や背筋の筋力を維持できる。
歳とると睡眠時間が短くなるので、３０分くらいは時間作れる。良い習慣だと思うよ。
だらだらダイエットだといって、２時間も３時間も歩いてたり筋トレしてるのは、時間の無駄。
年収は７５０万円で少なめだけど、残業ゼロ、有給１００％消化の公務員だから、
家族サービスや趣味を満喫しても、ダイエットに１時間くらいは使えるよ
運動するダイエットは健康増進、若さの保持、になるよね
中年になっても若くて機能的な身体でいられるってことは、それだけ有用な時間が長いという事ですよ
誰にでも時間は平等にあるというのは、実は違うんですよ


年収200万円清掃業アルバイトのビチクの妄想ｗｗｗｗ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:17:50.47 ID:N5svLMGI
今まで散々
他板で自演乙やキチガイだの色々糖質、粘着している本人が
わけわからん自演に走るこの結末。

おっと年収論まで出て来たか。
本当だとしてもそうとういかれてる公務員だな。
結婚しているとしたら、妻子はこんなことやってるなんて知ったら
あきれるね。

自慢の完ぺき裸体で自信を持ってウ板のスレに行って貼ってこいよ。
色々ほめてくれるんじゃないか　笑

NG再登録しなきゃだめだな。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:20:52.11 ID:TxGRsSqh
>>157
必死だねビチクw
公務員になりたかったのか？
清掃のバイトだって立派な仕事だと思うよ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:23:54.51 ID:g+Wlq3w2
頭おかしい人にどんだけ正論言っても無駄だから。
無視して下さい。
反応する人が増えれば増えるほど、ここが糞スレになる。
多分、ビチクって人はもうこの板に居ない。

NGに入れる、触らない、が最善ちゃいますかね？
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:25:53.68 ID:TxGRsSqh
>>159
オマエがビチクでしょw
キチガイだなw
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:29:32.93 ID:TxGRsSqh
40代のダイエット3
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/

今日も活躍してたなw
ビチク53歳爺よw
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:33:01.95 ID:qTDS9Xn3
>>132
数字が正しいなら筋肉が元々多いからあまり気にしなくて良いのでは?
例えば標準体重の62kgまで減らすとして、脂肪6kg、除脂肪6kg減るという
かなり悪いケースだったとしても体脂肪率11%以下ですよ。
実際は運動中心でゆっくり落とせば除脂肪重量はもっと残る。

あと心拍数120ってたいして根拠ない数字だから気にしなくてよいです。
体感で今は気持ちいいけど、少し強度を上げると辛いな、くらいの強度でOK。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:35:38.83 ID:R3Nu6WUI
すげえ完全に消えたｗ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:37:56.78 ID:+LCpQD+8
色んなスレで同じ煽りばっかりしてるんだな
こういう奴を規制してくれたら2chの評価は上がるのに
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:41:11.40 ID:TxGRsSqh
>>164
ビチクよ ウソ書くオマエが悪いだろw
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:44:56.90 ID:g+Wlq3w2
２ｃｈってもう少し馬鹿の集まりがネタになるのが面白かったのに
リアルなｷﾃｲが増えててキモいわ。
キモイにもルール有るやろ。

いい加減しつこい。専用スレ立てたんだろ？
ソッチでやれ。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:46:48.13 ID:hO1wYXGS
>>162
ということは普通に運動していれば痩せるということですか？
一応食事は野菜とささみを中心にしようと思っていました。
あと筋肉をつけるためにプロテインも飲もうと思ってました。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:50:12.87 ID:R3Nu6WUI
コメ番飛んでるｗｗｗ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:53:58.94 ID:SjJM+fp7
>>166
どーでもいいが、いちいち上げるなカス
偉そうに仕切ってるオマエもキモいわ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:54:17.35 ID:N5svLMGI
やつの本当の職業はなんだ？
こんなの野放しにしてたらやばいだろ。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:57:55.41 ID:R3Nu6WUI
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:00:51.18 ID:73yAy6Ts
>>171
これこないだ紹介されてやってるけど結構効くわ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:01:49.41 ID:gt21wAiw
負荷に慣れると物足りなくなるけどな
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:38:46.46 ID:D8iPHX2F
ビチク～
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:44:03.16 ID:szJnOzNh
チクビ～
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:44:41.34 ID:gt21wAiw
クビチ～
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 07:00:57.86 ID:e6koY/c3
>>144
自分で思ってるほど完ぺきボディメイクでもないだろ
横腹に浮き輪脂肪が浮いちゃってるし

ま、どんな体してても基地外は論外
邪魔くさいからいい加減隔離スレでも逝け池沼
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 07:06:52.98 ID:Xax7KJ7P
>>177
ビチク53歳爺～ｗ
まだやってるのかｗ
画像は多くの人に好意的なコメント貰って励みになったよ
また新しく撮ったらアップするよ
ビチクよオマエも恥ずかしい嫉妬レスばかり書いてないで自分を磨けよｗ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 07:13:35.38 ID:gt21wAiw
>>177
誕生日は昨日？
とりあえずおめでとう！
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 08:20:50.12 ID:BrPFaNrP
ハッピバースデー、ビ～チク～♪
ハッピバースデー、ディアビ～チク～♪
ハッピバースデー、ビ～チク～♪
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 08:52:25.11 ID:QqtIQw+W
パチパチパチパチ　ひゅ～　ひゅ～
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:26:56.90 ID:N7Ut8ytt
オレ、45日で約10kg落としたんだけど。
ダイエット方法はカロリー式だな。
朝食はおにぎり1つと野菜ジュースまたは野菜
昼食はおにぎりまたはパンと牛乳かヨーグルト
それで朝食、昼食のカロリーの合計を600～700キロカロリーに押さえる。
このとき、朝、身体を動かす為の炭水化物、ビタミンを取って昼にタンパク質を補う。
そして、夕食は軽めに取って一日の合計が1500～1800キロカロリーした。
カロリー計算すれば夜ビールだって飲めるし、昼間はなれるまではキツいが確実にやせる。
週に一回位はラーメン屋にも行ったよ。ラーメン食べた翌日は一日全体のカロリー計算を
少なめにするようだけとな。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:30:12.30 ID:N7Ut8ytt
182
体重書き忘れた。
66→56kg
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:35:35.52 ID:BrPFaNrP
>>183
おいおい、５６ｋｇって。
身長いくつだよ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:43:02.09 ID:N7Ut8ytt
182
書き忘れた。
162cm
45歳
186 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/04(水) 09:49:39.93 ID:v4TOigpI
ちっちゃいおっさんw
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:51:33.22 ID:N7Ut8ytt
ごめんね
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:57:33.93 ID:N7Ut8ytt
162
「ちっちゃいおっさん」
で悪かったが、一ヶ月で全体中の約15％落とせたのだから
計画を立てれば誰だってできる。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 09:59:00.24 ID:N7Ut8ytt
訂正
162
「ちっちゃいおっさん」
で悪かったが、一ヶ月で全体重の約15％落とせたのだから
計画を立てれば誰だってできる。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:01:45.67 ID:BrPFaNrP
>>182
そのやり方は、相当自制心がないと難しい。
あとはやむをえない動機。

健康診断で成人病の疑いがかけられたとかの強い動機があったとかかな？

いずれにせよ、よく頑張りましたね
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:05:13.04 ID:QqtIQw+W
45歳でその方法はどうかな
30才後半ぐらいから速筋の筋繊維数は減少して行く
65才ではピーク時の25％～30％減少すると言われてる
幾ら走ったり歩いたりしても食い止める事は出来ない
中高年になったら色々考えてダイエットしないと
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:21:38.28 ID:N7Ut8ytt
>>192
それは無い。
健康的に痩せたよ。
学生のとき、陸上の部活で背骨の骨を一つ潰しているから
65kg以上になると負担がかかる。
それがきっかけだけどね。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:24:32.61 ID:igLsOdKw
すぐリバウンドしそう。
その食事を今後、何年も続けられるのだろうか。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:25:54.91 ID:QqtIQw+W
人生は長いって事だよ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:27:09.46 ID:N7Ut8ytt
訂正
>>190
成人病などは無い。
健康的に痩せたよ。
学生のとき、陸上の部活で背骨の骨を一つ潰しているから
65kg以上になると負担がかかる。
それがきっかけだけどね。
普通に生活ができるし、腰痛などもないけどが、
念のため自分の体重制限を決めているんだよ。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:44:15.85 ID:N7Ut8ytt
>>193
10年前にもやっているから解るが目標体重になって2ヶ月以上
維持できれば、ほぼリバウンドはないな。
そのままの食事制限をすれば体重が減り過ぎて拒食症と同じ状態になるよ。
食事を序に戻して体重を維持すればOKだ。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:45:29.47 ID:NV8U7Yks
「ダイエット法はカロリー式」とか「一日のカロリー計算を少なめに」とか
45歳とは思えない国語力だね
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 10:55:48.04 ID:vmUM4rwv
また、やよい軒行っちまったよ…
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 11:18:23.55 ID:uWlKwrJV
>>196
リバウンドしたから再開したんでしょ？
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 11:19:59.66 ID:uWlKwrJV
一日の合計が1500から1800で拒食症になるのだろうか。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 11:20:45.75 ID:j3+jKNo+
>>200
1000以下に落とすとか極端な事しない限りは大丈夫でしょ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 11:42:58.78 ID:N7Ut8ytt
>>199
10年間で徐々にね。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 12:06:54.36 ID:bBC3TTRT
腕立て伏せが嫌いすぐる助けて（´・ω・｀）
あと胸筋ってどう鍛えるの？
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 12:19:29.84 ID:u8uQ2vIi
>>203
自重なら腕立て伏せ（プッシュアップ）
手を肩幅より広げて乳首のラインあたりに置いてやれ
足を椅子の上に置いて強度アップだ
205 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/04(水) 12:26:13.60 ID:2GLU0TkY
最近野菜と肉魚ばかり食べてかなり減量のペースが速まってヤバイです。
軽く1月で体重の8%以上減りそうです、どうしたらいいですか？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 12:31:47.36 ID:D8iPHX2F
67キロあって2週間で5キロ減らしたがなんか最近体重減らなくなってきた
これが停滞期という奴なのか
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 12:41:53.25 ID:EgnISkJj
>>198
おかわりしなけりゃ別に行ってもいいんじゃないの？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 12:48:18.25 ID:bBC3TTRT
膝付き腕立て伏せでもいいかな？
普通の腕立て伏せ5回もできない（´；ω；｀）
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:00:26.95 ID:Jl+/eUQh
>>208
いいよ

だんだん増やそうな
210 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/04(水) 13:08:44.61 ID:2GLU0TkY
1月に5％以上減らしてもいいか悪いか分からない、記事によって様々。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:09:15.51 ID:cIGiAu5Y
http://i.imgur.com/mJNK3jE.jpg
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:13:29.40 ID:QqtIQw+W
>>210
ビチク53歳爺　レスが欲しいのか？　自演やりなさい自演
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:16:00.23 ID:bBC3TTRT
>>209
ありがとう（´・ω・｀）
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:22:23.91 ID:nT450beK
腕立て5回も出来ないとか女の子か巨漢のどっちかかなｗ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:27:48.29 ID:ySf0DNWo
このスレって維持してる人も来ていいのかな？すごく参考になるので利用したい。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:37:09.49 ID:bBC3TTRT
>>214
豚だよ（´・ω・｀）

がんばるもん（｀；ω；´）
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 13:45:15.73 ID:vmUM4rwv
膝と腰を曲げずに、胸が床に触れるまで深くゆっくりとやる、きちっとしたフォームの腕立て伏せなら、10回も出来ない人結構いるんじゃない？
俺も5回くらいだよ(笑)
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 14:01:13.54 ID:QqtIQw+W
オレは30回ぐらいだな
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 14:03:00.58 ID:D8iPHX2F
>>216
女々しいキモいんだよおかま野郎
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 14:21:26.08 ID:bBC3TTRT
>>219
これやるから落ち着け（´・ω・｀）
http://kamen-rider-1gou.up.seesaa.net/image/Image253.jpg
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 14:31:27.22 ID:QqtIQw+W
>>220
ツマンネーよ　消えろキチガイ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 14:35:41.95 ID:u8uQ2vIi
>>217
プッシュアップバー使ってもっと深く降ろせ
手は肩より腹の方に置くほど強度が上がるぞ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 14:58:07.65 ID:ZoOPkqdj
>>208
ダメだよ
普通の腕立てを朝晩五回やりな
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 15:01:36.83 ID:bBC3TTRT
膝付きでやる（´・ω・｀）
普通の無理、まじ無理
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 15:07:50.60 ID:ZoOPkqdj
やる気なさ過ぎワラタ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 15:09:10.67 ID:QqtIQw+W
>>223、>>224

自演乙～ｗ　キチガイｗ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 16:19:51.75 ID:D8iPHX2F
>>224
気持ち悪い
かわいこぶらないでくんない？デブのくせに
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 16:33:38.01 ID:cIGiAu5Y
>>224
障がい者かよ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 17:03:46.55 ID:hrbIzD6W
豚臭いスレですね
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 17:08:27.19 ID:cIGiAu5Y
31歳独身素人童貞って感じかなこの豚さんは
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 18:59:47.95 ID:BJMnDpmW
森永さんのアイスボックスって夏場のダイエット中の間食に喰うなら最強部類だと思う
安い、カロリー低い、量多い三拍子揃ってるし
ゼロコーラ入れて飲んだら幸せな気持ちになれる
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 19:11:12.48 ID:LNNkKUjN
貧乏くせえ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 19:34:07.48 ID:ySf0DNWo
質問なんだけど、仕事上あまり体を動かさないんだけど、同じ境遇の方はいるかな？皆は休みの日とかに運動したりジム行ったりしてるの？
質問ばかりですみません。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 19:35:11.30 ID:gt21wAiw
>>231
53歳極貧小人爺乙ｗ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:14:36.63 ID:ZoOPkqdj
>>226
キチガイにキチガイ言われた(ノ_・、)
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:17:06.01 ID:KAEaSMte
>>235
そういう時は、もう一つ「キ」をつけてみよう。

なんだ、キキチガイ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:33:16.15 ID:LaCwUk7s
>>231
俺もその組み合わせよく食うわ
置いてる店が少ないのが珠に傷よな
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 20:42:37.12 ID:gt21wAiw
>>237
わざわざツマラン自演しなくてもいいだろｗ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 21:27:29.40 ID:6XmB6u8l
>>237
俺もその組み合わせで食うわ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 21:56:45.67 ID:knpQtj/p
スレ違いかもしれんが、痩せてからケツ毛が剃りやすくなった
ケツ毛が生える男性ならではの悩み解決だが、
ケツ毛が生えない女には分からんな
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 22:05:25.78 ID:H1fa4Tmx
>>240
バーガーさんディスってんのかよ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 22:08:10.05 ID:gt21wAiw
>>239
わざわざツマラン自演しなくてもいいだろｗ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 22:08:58.89 ID:pFqi+/8j
も許
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 22:11:00.73 ID:HTm9q9LA
>>231
アイスボックスいいね、たまに食ってた

たとえ0カロリーでもそういう系の清涼飲料水は飲むのやめた
ミネラル麦茶だｗ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 23:21:18.18 ID:RneDGRxm
甘いもの食いたい時に極力低カロリーのものをいっぱい食べるのは
結局それがトリガーになってドカ食いを引き起こしやすい

チロルチョコみたいに少量でガツンと甘いモノを1つだけたべるのがベスト
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 23:44:55.55 ID:JXL081ql
低炭水化物 高タンパクの食生活で痩せれると思う？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 23:46:42.99 ID:HTm9q9LA
今の食生活が分からんし

つーかそれは基本なんじゃ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:38:00.90 ID:IaR+Wrjt
最近チビデブ扱いされるんだけど身長172で体重62だと小デブなのかな？
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:39:47.02 ID:SP8sJr7d
おもいっきり標準体重
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:42:46.36 ID:AqysS8ca
バスケ部にでも入ってるのか？
筋肉少なきゃ見た目ダルンダルンだろうけどもチビはない
170後半程度じゃ目くそ鼻くそだし
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:46:13.50 ID:IaR+Wrjt
標準だよね
ハンドボールやりはじめたんだけどそしたら言われるようになった
体脂肪は15％くらいなんだけど
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 05:41:13.65 ID:L9M72ipB
110キロ 33% から 82 19～24%まで減量したらようやく腕立てがなんぼか出来るようになった
昔は100回くらいやれたからまたそこまで持っていきたい
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 07:13:17.38 ID:uouF5Bl9
ビチク53歳爺よ
レスが欲しいのか？w
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
レスが欲しいのか？w
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 07:25:03.67 ID:ITzA2uQ0
ビチク～wwww
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 07:41:53.12 ID:uouF5Bl9
カモン！！！
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 10:07:52.18 ID:2wtGBUTG
大幅ダイエット後の腹の弛み(皮なのか？)って、腹筋鍛えれば引き締まる？もしくは、引き締まって見える？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 10:34:30.06 ID:HhDrR/vz
部活の学生は痩せてるの多いから標準でもデブ扱いされることはよくあるよ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 11:51:39.46 ID:CUqa6tBH
【「やせ」太りすぎより短命－東北大研究グループまとめ】

40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より ６年程度短命との研究結果を、
東北大公衆衛生学の研究グループがまとめた。
肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（BMI）。研究グループは世界保健機関（WTO）の基準に基づき、
18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。
宮城県内の40～79歳の男女約４万４千人を1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。
40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 11:57:56.28 ID:CUqa6tBH
ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）
で走ることは、健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。
これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。
そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。
スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 12:23:23.60 ID:FPdRL6Oh
>>258
どうせ薬物飲んでるから短命だし、
痩せてるほうがいい。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 12:52:28.84 ID:T/0TRFWz
俺も激しい運動やってるから不安になるな
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 12:53:02.89 ID:9LYZit/s
BMI25～30を「太りすぎ」と言う東北大は、小デブに対して失礼すぎるぞ！
厚生省や肥満学会が用いる「太り気味」と言う表現を使うべき。
「太りすぎ」と「太り気味」ではイメージが全然違うわ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 13:09:10.73 ID:ZX2olSXE
BMI22が一番病気になりにくいと言われてる
BMI25～30の方が死亡率が低いと研究で示されている

BMI22は自殺しやすいか事故りやすいってことか
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 13:28:12.12 ID:CUqa6tBH
国立がん研究センター資料「肥満度とガンの関係」

普通の人（BMI指数２３～２５）　　ガン発生率１
小太り（BMI指数２５～２７）　　　　　々　　０．９
痩せている（BMI指数２１～２３）　　々　　１．０８
痩身（BMI指数１４～１９）　　　　　　々　　１、２９
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 13:38:39.18 ID:CUqa6tBH
米疾病対策センターが医学誌に発表した最新のレポートが波紋を呼んでいる。
その内容は、肥満指数（BMI）が25～30未満の「過体重」のグループのほうが、
BMIが18.5～25未満の「普通体重」のグループよりも死亡リスクが6％も低いというものだ。
そもそもBMIとは最も病気になりにくい理想体重を22に設定したものであり、
その前提さえ崩れかねない結果が出たのだ。
　
ちなみに、日本人男性の平均身長170センチだと、BMI22が63.6キロ、BMI27が78キロだから、
かなり太っていてもOKということになる。
これまでも少し太っているほうが長生きするというデータはあった。
しかし、それらはどれも小規模な調査の結果ばかり。
ところが今回は、北米や欧州、南米、アジアの100件近い研究データから成人約290万人を分析したもの。
信頼度が高いうえに、あらゆる人種で普遍的に認められる結果といえる。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 13:55:10.24 ID:9LYZit/s
>>263
病気に罹りにくいけど、大病を患った時に死にやすいんだよ。
病気は病原菌との消耗戦だからな。デブのように脂肪を蓄えてないと病気に負けてしまう。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 15:25:47.27 ID:wyUUuLFt
身長　181cm

測定 体重 体脂肪量 体脂肪率
2012/3/2 83.4 23.3 27.9
2013/8/26 72.5 11.7 16.1

１年半かけてじわりじわり落としてきたんだが、この２月ほど体重が減らなくなってきた・・・細マッチョな体になりたいんだが、ここから何すればいいんだろ？
（てか、細マッチョって何kgで体脂肪率何％ぐらいが目安なんだ？）

今は週３のジム通いで、いったときは筋トレ２０分ランニング１時間or水泳１時間やってます食事制限は一切やってない。（お酒好きだから、週３で飲み屋に行ってしまうのがなかなか痩せない原因なんかな）

だれか、助言ください。お願いします
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 15:39:10.21 ID:J4upObFu
酒やめろ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 15:51:45.65 ID:wyUUuLFt
>>268
極力、飲み屋ではカロリー低いもの取るようにしてるんで、酒は趣味として
手をつけたくないんです。(ストレスが…)

まあ、その分ほかで節制しろって話になるんですが
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 16:00:40.57 ID:KTssKoyP
運動量を増やすか食事制限するか好きな方を選べ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 16:06:09.76 ID:Ku3DABiJ
>>267
本気でやれば4ヶ月でそのカラダにはなれたな
つまり去年の夏だ
お前は1年ムダにした
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 16:52:49.23 ID:FIH6m+At
http://i.imgur.com/cZW4MYX.jpg
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:04:03.23 ID:KuciupQ8
>>270>>271
そうですよね。食事制限も加えりゃ早いんだろうけど…やっぱり食事制限も加えます。おやつ食べないから、夕飯のご飯抜くことから始めてみます

ところで細マッチャってどれくらいなの？写真見なけりゃわからんと言われたらそれまでなんだが…こっから先は筋肉増強にシフトする方がいいのかな、もう少し体重落としたほうがいいのかな？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:24:16.31 ID:51ZIyRbR
http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:59:36.96 ID:FIH6m+At
>>274
必死に若づくりしてるおっさんだっけ
276 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：8) ：2013/09/05(木) 18:08:05.97 ID:EBNOESdC
>>274
安アパートで迷惑かえりみず筋トレをガシガシやって気持ち悪い動画アップしてるナルシストなおっさんww

ファッションが昭和すぎて爆笑
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 19:15:06.24 ID:Ku3DABiJ
>>273
そのまま減量して体脂肪率１０％切れば細マッチョ
食事制限して筋トレもっと増やして酒は週１でウイスキーか焼酎
3ヶ月で細マッチョだ頑張れ
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 19:51:40.57 ID:1+3cq7iq
ジョギング中が暇すぎる
いつも同じ景色だし　汗酷すぎて音楽聴けないし
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 20:08:16.00 ID:1qMM7TUs
最近は天気悪すぎてもうね
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:25:29.73 ID:ryRn7bsu
>>273
BMI22程度で体脂肪率10%あたりじゃないかな?
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:28:22.19 ID:SP8sJr7d
芸能人の細マッチョってBMI22あるんかな

BMI22で体脂肪率10％なら脱いだらいい体だろうな
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:42:55.31 ID:92ZB7sZB
BMG22.5だけど前屈するとおなかぷよーんってなる
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:46:28.60 ID:SP8sJr7d
体脂肪率10％で？
つーか余程減らさないと前屈したらそりゃプヨンってなるだろうけどｗ
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:48:09.66 ID:92ZB7sZB
あーいや体脂肪率は結構あるかも
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4469134.jpg

いかに脂肪増やさずに筋肉増やすかだと思うが、有酸素はやるかどうか悩んでる
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 21:53:45.49 ID:uouF5Bl9
>>258、>>259
155㎝39kgで一日一食と毎日必死の近所走りのビチク53歳爺は早死決定だなw
癌か心臓病かわからんが統計から見ればあとせいぜい10年ぐらいの命だろう
ま今の悲惨な生活を考えればそのほうが幸せかも知れないな


カモン！

ビチク～

カモン！
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:01:34.88 ID:1qMM7TUs
ストレッチもダイエット効果あります？
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:04:39.03 ID:d9ZUL5Nf
酢を摂ると色々捗るらしいんだがどうにも摂りづらい。
何かいい方法ない？
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:07:20.81 ID:uouF5Bl9
>>287
レスが欲しいのか？w

気合でストレートイッキ飲みだろ


カモン！

ビチク～
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:08:39.85 ID:iZmQy2FD
マンナンヒカリとマンナンごはんって違うの？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:46:26.15 ID:Nwvj+TD9
>>273
細マッチョはどれくらいとか考えなくても腹筋がパキパキに割れてきたら
これが細マッチョかと実感するから心配するな

アドバイスとしてはジョグを削って水泳を多くすることと
もう一つは低カロリーでも自分が満足するメニューを確保すること

例えば、夕食は自炊でもスーパーのでもいいが具だくさん野菜スープを
必ず食べるようにするとか、とにかくけっこう腹にたまって不満もなく
自然とカロリーを抑えられるメニューを２つくらい持つと便利
ただのサラダとかだと俺はダイエットっぽくて嫌だけどスープなら平気
飲み会のときは炭水化物だけとらないようにすればいい
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:50:47.72 ID:61P+icaW
>>284
http://i.imgur.com/jYzmkgD.jpg
20%クラスだろうな。
まずは有酸素運動と摂取カロリーコントロール先でないか。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:07:13.59 ID:Nwvj+TD9
てか有酸素したら筋肉つかないとかマジで迷信レベルだから
気にしなくていい。

脂肪へらしながら筋肉つかないってのも嘘
極端に体重減らしながらとかだと筋肉削られるだろうけどね

部活やってたやつなら筋肉つきながら体が締まっていくなんて
だれでも通る道。あんだけ部活で有酸素しても筋肉ついたんだから
多少の有酸素でどうこうなるわけない。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:22:11.23 ID:SP8sJr7d
ダ板なんだから減量寄りになるのは仕方ない
たっぷり食ってアホみたいに運動するってわけにもいかんし、ある程度方向を決めといた方がやりやすいし
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:24:44.87 ID:AqysS8ca
成長期の小僧とおっさんを一緒にすんなっての
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:27:37.14 ID:uouF5Bl9
>>292
部活ｗｗｗ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:32:50.24 ID:cgFtDTLH
ウ板でやれ
297 ：273：2013/09/05(木) 23:35:35.54 ID:wyUUuLFt
みなさんありがとうございます。
目指せ10%ということで頑張って行きます。
まずは、食事見直します(無理せず、継続できるレベルで)
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:39:02.43 ID:iZmQy2FD
僕は基礎代謝1500で仕事が立ち仕事なので一日の仕事での消費カロリー1200ぐらいらしいんですが合わせて2700。なら一日2700カロリー以下に抑えたら痩せると言う事ですか？
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:42:21.01 ID:TjOfa9kS
はい
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:42:32.33 ID:uouF5Bl9
>>298
僕は頭の栄養が足りてないみたいだな
もっと牛乳飲みなさい
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:45:43.47 ID:SP8sJr7d
以下じゃなくて未満にしろってか？ｗ
ってかなんで牛乳
日本人には牛乳が合わん奴が多いぞ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:49:14.00 ID:1qMM7TUs
すごく眠いけど今から走ってこようと思う
筋トレもする
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:00:10.44 ID:iZmQy2FD
>>300
>>299
では一日の摂取カロリー2500に毎日すれば徐々に痩せますかね？
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:04:38.00 ID:rBopG/x0
1年で500ｇも減らんｗ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:07:40.73 ID:bLOfUCcc
立ち仕事で消費カロリー1200はかなりの重労働じゃない？
レストランで一日約8時間以上料理運びまくって600kcalくらいって自分は計算してた。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:08:07.96 ID:bRZ9MRLj
減らすなら1500キロカロリーくらいまで減らせよ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:09:45.95 ID:MFCrWQtI
>>303
徐々に痩せるけど、計算上は36日で1㎏ペースの減量。
そんな減量、やる気も出ないしつまんないぞ。

36日で１ｋｇ痩せたとしても実感は薄いし、そもそも達成感がない。
せめて1日あたり500のアンダーを作れば、2週で1㎏、月2ｋｇペース。

月2㎏を目標に、飯を減らすなり運動量を増やすなりしたほうがいいかと。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:13:35.97 ID:9ZRpU6UH
この体くらいまで絞りたい
この肩はたぶん筋トレじゃなくて水泳とかで作ったんだと思う
https://www.youtube.com/watch?v=p9HNbnhid9U&feature=youtube_gdata_player
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:13:46.28 ID:Dx0yKw5T
日本の標準体重＝デブだからな
美容体重やモデル体重ぐらいが一番良い
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:15:07.57 ID:bRZ9MRLj
肉体労働者か
じゃあ2000カロリー目標に頑張れ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:32:58.01 ID:zajc9ySn
162
64
とりあえず脚がやばいから
どうやったら痩せられるか教えてください
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:38:33.99 ID:/PXIi3WN
>>311
部分的に痩せるのは無理
気になってる部分は脂肪が多いんだろうから最後まで落ちない
体重落としきってから細くなりすぎた部分を筋肉増やすしかない
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:51:40.11 ID:esREKcKh
>>305
2階や3階もあるレストランかもしれん
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 06:10:39.10 ID:6RdpHD1l
おっさんなら標準体重以上に痩せる必要はないんじゃないか
若いなら細マッチョ目指すのも有りだが
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 06:20:18.92 ID:WRmU0wqB
>>292
部活動はたいてい中高生でやるもんだからな
その時期は特殊なだけ、運動しなくても筋肉つくわけだし
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 06:34:42.30 ID:6RdpHD1l
それもあるだろうけど部活でやる運動強度は単純な有酸素運動じゃないのでは？
部活レベルの強度で運動してる人いないでしょ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 06:40:04.18 ID:ko/TzoW8
お前らデブ見るとイライラする
クラブやってる俺らが走ってる道をデブがノロノロ与太って歩くように走ってやがる

抜くのに一々邪魔なんだよデブ
少しは迷惑も考えろデブ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 06:43:06.49 ID:4KwLnWf4
と、デブが申しております
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 06:47:21.43 ID:ZZc5WqS6
20代後半だが日の摂取カロリーを1800kCalまで抑えて更にウォーキングマシンで500kcal消費しているのに
体重の上昇が止まらなくて顔真っ青
何かの病気か交感神経がぶっ壊れて代謝が死んでいる事を疑っている
後者なら特濃のビタミンB12の舌下錠とか飲むしかないんだろうなぁ
その辺に売ってあるサプリは毒にも薬にもならん
全く無意味
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:05:14.84 ID:IWGhMiYp
なら、まずは病院いけよｗ

必要なのは精神の方の治療な気もするが。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:05:26.90 ID:rdHwMPTO
>>319
身長と体重は？
その生活続けてどれくらい経った？
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:05:51.46 ID:lxIp5lLb
>>258、>>259
155㎝39kgで一日一食と毎日必死の近所走りのビチク53歳爺は早死決定だなw
癌か心臓病かわからんが統計から見ればあとせいぜい10年ぐらいの命だろう
ま今の悲惨な生活を考えればそのほうが幸せかも知れないな

醜悪貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


カモン！

ビチク～

カモン！
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:11:15.20 ID:ZZc5WqS6
>>320
この間の定期健診では肥満による数値の上昇が多少見られるが致命的な異常はなし
>>321
身長176cm体重76kgの見事な豚状態（最も痩せていた時で60kg前後。年々、じわりじわりと増えて行き最近1年になって一気に加速して試行錯誤するも止まらない）
現在の基準のCal制限は3ヶ月目
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:13:03.45 ID:lxIp5lLb
>>309
ビチク～

余命10年

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:13:42.18 ID:AFWtOGTY
無意識のうちに何か食べてるんじゃないの？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:17:19.28 ID:rdHwMPTO
>>323
そのスペックなら1800kcalカロリー制限だけで少しずつ痩せそうな気がするけどね…
増えたのが体脂肪か筋肉かで全然話が違うけど、一応病院行った方がいいかもね
なんの病気の症状に当たるのか全くわからないけどw
327 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 07:54:35.18 ID:k678hJph
ダイエット中で最強に食いたくなるもの。

ラーメン
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:56:34.37 ID:rCFC20qH
>>319
食事のカロリー計算が間違っている可能性が高い。
329 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 07:57:17.98 ID:k678hJph
こってり醤油チャーシュー麺食べに行きたいのですがスープってカロリー高いですか？
高いなら残す(^∧^)ｖ。まあ800カロリーも行かないと予想。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:59:43.35 ID:sbEbh/uh
スープ飲んでヤバイのは塩分量
カロリーの大半は麺だから大盛りとかにしなければ馬鹿みたいにカロリーは高くない
331 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 08:06:51.77 ID:k678hJph
>>330
ありがとう、一度食べたら今の食生活が我慢できなくなりそうかどうか分からんが。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:06:59.61 ID:SLtyS9hv
俺はダイエット中でもラーメンは月に２回は食べるよ。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:07:53.60 ID:/PXIi3WN
>>329
麺の量が多めなら800は余裕であるぜ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:09:16.40 ID:Cw3YbW8w
食事制限で1500ぐらいとジョギング週4で10kしてるんだけど、うんこでねー
もう3日ぐらいしてねーや
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:11:06.94 ID:mT3bXb+N
^_^わlz、
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:14:02.93 ID:ZZT3PyaE
俺は開き直ってラーメン食うよ。週二。
カロリーは総量でコントロールし、塩分はウォーキングでコントロールしてるつもりなんだけど、ヤバイかな…
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:18:43.49 ID:/PXIi3WN
>>336
運動してるみたいだし他食べなきゃカロリー的には問題ないさ
こっちもダイエット中の休日とか食べてたよ
いつもより3時間運動して700kcal使ってから食べてたけど
ただ栄養偏りやすいから注意
338 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 08:24:17.72 ID:k678hJph
愉快なダイエットとラーメンの相対関係情報ありがとう、
うう、しばらく我慢するかな(^∧^)。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:31:17.29 ID:sbEbh/uh
まあ今までの食生活が酷かったのも太る一因な訳だし今まで通りとはいかないなと思ってる
俺もラーメン好きだけど今までは躊躇せず大盛りチャーシュー麺とか食ってたけど麺は増やさないで野菜トッピングで腹膨らますようになった
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:32:43.24 ID:/PXIi3WN
>>338
休日に家から直線距離で片道10km以上距離のあるラーメン店に歩いて行けばいいのさ
好きな食べ物が運動とセットなら運動も苦じゃなくなるさ
341 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 08:36:09.10 ID:k678hJph
>>340
ウオーキングでさえ25分が限界なのに、折り返しから腰押さえながらふらふら歩いてます。
筋トレの方がよっぽど楽で人に会わないので引き籠りには気楽。

ってかやっぱりみんなラーメン好きなんだと分かってよかった(^∧^)ｖ。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:39:00.46 ID:jRyEIYSv
：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno=ビチク53歳爺～

155㎝39kg　貧弱ガリガリお笑い小人爺が釣り＆自演でレス乞食乙ｗｗｗ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:42:24.12 ID:/PXIi3WN
有酸素運動苦手なら我慢した方がいいな
大学時代引き籠りで、今でも仕事以外用がなきゃ家から出たくないタイプだからエアロバイクが便利だったよ
344 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 08:45:07.44 ID:k678hJph
>>343
だって外怖いじゃん、この前出かけたら中学生に絡まれて最終的にパンツ一丁で土下座させられたよ。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:45:41.43 ID:jRyEIYSv
：アジカン君(^∧^)＝ビチク53歳爺よ自演の続きはよカモン！

カモン！

カモン！

チラシのポーズはよカモン！
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:46:30.75 ID:jRyEIYSv
>>344
53歳155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～


可哀相～ｗｗｗ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:48:44.60 ID:6yglGzSR
自分はダイエットが成功したらラーメン大盛+ギョーザ+ご飯を食べてやるって呪文みたいに唱えながらダイエットしてたなぁ。
二月以上ずっと食べてなかったラーメンを見たときは神の食べ物かと思った。思わず写真撮っちゃったよ。
そしてかなり過激なカロリー制限していたから食べたラーメンはどこに消えたと言うくらい体にあっさり吸収された。
あのときほど美味いと思って食べたことはなかったよ。
次の日自転車で120㎞ほど走ったときしっかりエネルギーになってくれた
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:50:29.51 ID:jRyEIYSv
>>347
アジカン君(^∧^)＝ビチク53歳爺
またID変えたの？

チャットみたいだなｗ

キチガイジジイ～
自演の続きはよカモン！！！
349 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 08:50:56.26 ID:k678hJph
ここに来た時から疑問だったんだけどID:jRyEIYSvが備蓄とかいう人本人なの？
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:52:16.27 ID:jRyEIYSv
↑オマエがビチク53歳爺だろｗ

155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ

恥ずかしい爺だｗ

レス乞食よはよ　自演＆釣りの続きやれよｗｗｗ
351 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 08:53:07.30 ID:k678hJph
>>347
120kmって俺には絶対無理だわ。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:56:27.60 ID:jRyEIYSv
2013/09/06(金) 07:54:35.18 ID:k678hJph
2013/09/06(金) 07:56:34.37 ID:rCFC20qH
2013/09/06(金) 07:57:17.98 ID:k678hJph
2013/09/06(金) 07:59:43.35 ID:sbEbh/uh
2013/09/06(金) 08:06:51.77 ID:k678hJph
2013/09/06(金) 08:07:53.60 ID:/PXIi3WN


チャットかよ～ｗｗｗ


ビチク53歳爺～ｗｗ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 08:57:15.53 ID:jRyEIYSv
>>351
つまらん自演乙～ｗｗｗ

自演の続きはよカモン！
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 09:02:34.47 ID:jRyEIYSv
>>258、>>259
155㎝39kgで一日一食と毎日必死の近所走りのアジカン君(^∧^)＝ビチク53歳爺は早死決定だなw
癌か心臓病かわからんが統計から見ればあとせいぜい10年ぐらいの命だろう
ま今の悲惨な生活を考えればそのほうが幸せかも知れないな

醜悪貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～


カモン！

アジカン君(^∧^)=ビチク～

カモン！
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 09:26:59.17 ID:aH/g8vA0
>>258
うーむ
こんな統計あったんだ
しかし平均余命が太り過ぎと痩せで７年近くも違うとは
平均で７年って言ったらもの凄い差だよな
命を削ってダイエットじゃシャレにならんな
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 10:20:50.95 ID:UGh2zLn2
むしろ痩せ型は健康に生きてスパッっと死ねるのかもしれんぞ。
早死にしたいとも思わんが、苦しんで、身動きもろくにとれなくなって
周りに迷惑かけて長生きするのも辛いなぁ。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 10:22:22.29 ID:zq/nHIVY
レス番が激しく飛んでるということは、あぼ～ん設定してる浮き輪腹粘着荒らしが暴れているのか
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 10:33:52.81 ID:cle5uQid
備蓄叩きも十分ウザいよ
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 10:34:41.32 ID:Qa3wFg6s
毎日のこと
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 10:47:34.80 ID:jRyEIYSv
>>357
ビチク53歳爺～
全部読んでブチ切れてるくせにぃ～ｗ
アジカン君(^∧^) ◇KENNANDBnoは止めたのか？
キチガイジジイ～

またアップしようかな～ｗｗｗ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 10:50:04.54 ID:jRyEIYSv
>>356
癌死は結構辛いぞｗ


国立がん研究センター資料「肥満度とガンの関係」

普通の人　　　　　　　　　（BMI指数２３～２５）　　ガン発生率１
小太り　　　　　　　　　　（BMI指数２５～２７）　　　　　々　　０．９
痩せている　　　　　　　　　　　（BMI指数２１～２３）　　々　　１．０８
痩身（ビチク53歳爺を含む）（BMI指数１４～１９）　　　　　々　　１、２９
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 11:57:00.83 ID:orGmLzrC
172/89→71
色んなダイエットしてきたけど、
運動＞＞＞＞＞＞食事なんだなと実感。

まぁまだデブだけど
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 11:58:54.71 ID:05lIfF1M
食事制限のみで1年間プラマイ0だったのがここ一ヶ月で6キロ落ちた
もう少し痩せて胸の脂肪落ちたら胸筋鍛えよう
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:36:28.44 ID:6aFxNRw3
俺の昼飯
フルーツグラノーラを牛乳じゃなくて水かけて食す。まさにエサ状態

http://i.imgur.com/Mf2hcPK.jpg
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:38:54.21 ID:ta6tBec4
ほげえ
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:40:33.23 ID:YfoA2TIK
>>364
お前レーズン抜くなよ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:45:54.28 ID:sav1LoBM
>>366
抜いてないよたまたま入らなかっただけと思われる。そんなもったいないことしない。Amazonから箱でこれ買ってる。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:54:43.25 ID:i7Dk7UgK
毎日グラノーラ？w
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 12:57:35.84 ID:YfoA2TIK
グラノーラ美味いしヘルシー風味だけど
実際カロリー高いし腹に溜まらないよな…
しかし美味いし美味いんだが
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 13:02:16.71 ID:DWtnYM6e
>>361
免疫関係が弱くなってるからなのかな？
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 13:04:45.90 ID:8lkhEUk2
>>368
１日で総グラノーラ100g。多いのは朝夜グラノーラだな。ほかの１食は普通の食事。でトータル2000kcalは遙かに下回る。それに毎日エアロバイク60分。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 13:22:45.12 ID:ta6tBec4
グラノーラって栄養バランスいいのかな。
373 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 13:26:09.65 ID:k678hJph
何か拒食症になって行ってる気がするんだが。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 13:31:43.40 ID:jRyEIYSv
>>370
適正な量の脂肪を体に蓄える事は健康維持に必要
男なら体脂肪率15％程度以上は維持したほうが身の為だよ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 13:33:23.42 ID:jRyEIYSv
>>373
よ　155㎝39kg　ビチク53歳爺ｗ　またスマホからカキコか？　キチガイｗｗｗ
376 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 13:55:49.13 ID:k678hJph
食事制限は順調なんですが停滞期と言うのが気になります、
一月続くと心が持ちそうにないですが1週間くらいなら耐えられます。
このまま月8%以上の減量予定を突っ走っていいかアドバイスください。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 14:04:41.67 ID:jRyEIYSv
>>376
ビチク53歳爺よ
レスが欲しいのか？
一日一食貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
レスが欲しいのか？

構って欲しくて欲しくて仕方がないのか？

155㎝39kg貧弱爺よ

得意の自演やれよｗｗｗ

キチガイｗｗｗ

１人チャットカモン！

カモン！

ビチク～ｗ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 14:11:47.21 ID:45efo+72
フルーツグラノーラ食べようぜPART3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376718006/
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 14:13:22.58 ID:jRyEIYSv
アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno
アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno
アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno


155㎝39kgのビチク53歳爺がレスが欲しくて欲しくて
精神病のデブを必死に演じてますｗ
キチガイですｗ
哀れですｗ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 15:25:22.98 ID:NXymmVCE
>>379
ビチクーwカモン！とか延々と言ってるお前の方が気持ち悪い
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 15:29:56.31 ID:jRyEIYSv
>>380
あーあ　ビチクよ
オマエのせいでいつの間にかオレとオマエの二人だけ・・・
責任とれよ　キチガイジジイ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 16:09:02.29 ID:NXymmVCE
え
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 16:11:22.04 ID:epv4YliL
どこまで体脂肪をそぎとれるか、徹底的にがんばりすぎた。

生きた証のためインボディのデータ貼る。
冬場、体調崩してオレ死ぬな。
http://i.imgur.com/vzHFVw3.jpg
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 16:14:54.40 ID:NXymmVCE
>>381
どうみてもキチガイはお前だろ・・・( ；´Д｀)
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 16:21:07.12 ID:jRyEIYSv
>>383
これだけ脂肪落として尚且つ体重を減らしてないとは凄い　
386 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/06(金) 16:34:33.94 ID:k678hJph
野菜ばかり食べてたら便秘になった、何故だ？
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 16:38:26.41 ID:jRyEIYSv
アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno
アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno
アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno


155㎝39kgのビチク53歳爺がレスが欲しくて欲しくて
精神病のデブを必死に演じてますｗ
キチガイですｗ
哀れですｗ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 18:36:33.36 ID:dYlyuJJy
>>384
触るな
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 18:55:49.34 ID:ta6tBec4
今夜の夕飯！どーん！
http://i.imgur.com/rKI3GJi.jpg
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:04:04.84 ID:AAxZZLJ6
も少し大きな皿に盛ろうず
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:05:10.81 ID:LL/7axC9
>>389
なにこれ？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:11:31.84 ID:ta6tBec4
>>391
すまん説明忘れた。
もやしとキャベツの野菜炒めに豚ロースのニンニクソテーのせです。
安くて野菜とたんぱく質採れて炭水化物無しの俺的定番夕飯ですわ。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:12:17.89 ID:cfkXz8xG
まずそうってレベルじゃないなｗ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:12:28.98 ID:ta6tBec4
>>390
見た目重要。
うわーどんぶりいっぱい食べたなー腹一杯！と視覚に訴える。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:15:10.88 ID:ta6tBec4
>>393
毎日食べてる俺の立場は…
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:23:26.04 ID:flt2tSaN
今日も、やよい軒行ったわ。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:25:22.32 ID:LL/7axC9
>>392
料理できるのは羨ましい
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:25:52.29 ID:qOmrfu5R
>>395
これでカロリーどれくらいよ
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:32:20.32 ID:ta6tBec4
>>398
俺計算では300kcal以下だと信じてる。
豚ロース90gにキャベツ5枚ともやし半分。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:40:08.63 ID:lxIp5lLb
>>396
ツマンネビチクキチガイジジイ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:50:20.39 ID:/PXIi3WN
>>395
赤い器使うか盛り付け方もうちょい何とかしたらうまそうかも
何かすっげーラーメン二郎っぽい
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:54:54.59 ID:dax+KDU3
皆に質問なんだが、朝ごはんってどうしてる？
俺は基本的に卵かけごはんと納豆で、それだけだとあきるんで間にパン食挟むようにしてるんだ
（以下の４つが基本かな）

卵かけごはんと納豆
ピザトーストとヨーグルト
目玉焼きのせトーストと牛乳
サンドイッチとコーヒー　

だいたい４００～６００kcalになる（仕事で現場でること多いから朝はきっちりとる）
なんかいい、メニューがあると助かるんだがなんかないかな？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:55:28.02 ID:LL/7axC9
たしかにラーメン二郎じゃんw
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:57:44.52 ID:czVR7Mh+
>>389
もやしキャベツは淡色野菜だな
栄養学的には緑黄色野菜が必要
それに配色が悪いと飽きるぞ
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 19:59:49.47 ID:LL/7axC9
ラーメン二郎に行って、麺抜きで注文できるかな？
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:09:15.95 ID:dax+KDU3
>389
これからの季節なら、きのこ類とか入れると栄養価高くていいよ。
秋ってあんまりいい色の旬の野菜がないな。

夏の野菜だがピーマンとかなす、冬の野菜だがにんじんで色つけるとさらにおいしそう
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:16:37.50 ID:rBopG/x0
>>402
ご飯に味噌汁
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:20:09.96 ID:dax+KDU3
>>407
それだと栄養なさすぎない？
豚汁とかにするといいんだろうか
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:31:20.93 ID:DJtzJDB7
納豆ご飯はかなり正解に近い気がする
野菜分とかカリウムが不足するならトマトとかバナナでも補えばいいし
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:33:57.34 ID:lxIp5lLb
>>409
何が正解だよｗｗｗ　バカジャネ？ｗ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:35:08.75 ID:ta6tBec4
むしろラーメン二郎が真似て以下略
緑黄色野菜も食べてるよ。トマトとか茄子とか季節ものを。
でもセールでしか買えないから毎日ではないかも。
>>402
そんだけレパートリーあって何を今更。むしろ自慢レベル。
俺なんて汁なし二郎麺抜きを毎日だぞ。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:37:24.92 ID:DJtzJDB7
>>410
ごめんなさい
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:38:26.40 ID:rBopG/x0
>>412
そいつに触るなｗ
NGIDに入れとくといいよ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:38:33.93 ID:ta6tBec4
納豆は俺もかなり好んで食べてるな。
あとでアップしてもいいけど、納豆キムチ卵豆腐丼。
見た目最悪だけど安くて低カロリー高タンパク、間食や夜食に最適。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:41:32.49 ID:mAJ/i3+8
まず一日二食も食べないし
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:42:18.80 ID:ta6tBec4
まさかの一日一食ダイエットすか
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:55:44.72 ID:AAxZZLJ6
前に小泉先生がきょうの料理でやってた焼き納豆丼がうまそうだった
ちょいカロリー高し
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:58:54.29 ID:dax+KDU3
>>411
やっぱり、料理するとレパートリー増やしたくなるんよ。

ナスとか玉ねぎって５本で２５０円とか５個で２００円でで売ってるから、
普通にもやしとか買うのと同じ感じで買えない？（もやし一袋とあんまり値段変わらん）
なす１本乱切りと豚ロースを拍子切りにしてオイスターソースとかで炒めたら
それだけでおなか膨れそう。（なす１本って結構多い）

>>414
納豆は完全栄養食だよな。まあ、匂いの問題はあるが

>>417
うまそうだがどんなんか想像つかんｗ
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:01:14.40 ID:flt2tSaN
やよい軒で肉野菜炒め定食に納豆と玉子焼きつけて、ご飯おかわりは３回がちょうどいいかな。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:06:19.50 ID:mAJ/i3+8
ようでぶ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:14:22.82 ID:lxIp5lLb
↑よう　貧弱ガリガリお笑い小人爺
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:21:23.36 ID:xCbpzGOl
納豆は好きでよく食うが、納豆と白米で満足しちまうのが問題だな俺は
栄養的に不足分補えて味的にも満足出来る副菜ってなんだろ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:24:20.33 ID:WbU+ZH6o
http://yasutadayo.blog.fc2.com/
康太ブログ見るとげんなりしてくる
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:49:41.72 ID:NXymmVCE
ビチクってなんだよ
乳首のことか？
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:52:15.50 ID:lxIp5lLb
>>424
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 21:56:15.75 ID:AFWtOGTY
「ビチク」をNGワードにすると快適にダイエット板を見ることができます
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 22:08:29.23 ID:lxIp5lLb
>>426
うるせーよ ビチク
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 23:30:07.08 ID:rFEiadV+
見えない！素敵！
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 23:48:05.35 ID:LI6j0B2b
3ヶ月ウォーキング1日1時間したけど全然痩せなかった、きっとウォーキングじゃなくて散歩だったんだな、無念。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 23:49:47.45 ID:LL/7axC9
食ってるんだよ、ぜったい
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 23:51:26.25 ID:DWtnYM6e
痩せるウォーキングは腕を大きく振って汗ばむくらいの早歩きだよ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:06:48.17 ID:by3lNBgU
少しの運動はむしろ食欲増進するからなw
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:12:35.22 ID:HLKIuz16
身長173センチ
体重160キロ→142キロ
体脂肪率52％→47％

3週間のジョギングで‐18キロで現在142キロ
週に4～5回のジョギングで少し痩せました。
下記のメニューをこなしてますがジョギングとか、もっとスピードを上げるべきですか？
相当な体重が有るのでジョギングは大変なのですが頑張って走ってます。
1年で現在の体重142キロを半分位の70キロにしたいと思いますので
ご意見お願い致します。
食事は以前の約半分2500カロリーを目安にしてます。
毎日の運動量
ジョギング→20キロを約100分（1時間40分）で走破
腕立て→50×2セット＝100回
腹筋→100×2セット＝200回
あと軽い体操と縄跳びを30分ほどジョギング前にしています。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:16:45.91 ID:G4txouRM
限界を超えたデブに助言なんてできんわ
そんだけデブで普通に腕立てなんてできるの？相撲取りかなにか？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:22:40.87 ID:HLKIuz16
相撲取りでは有りませんが休みの日にはスカッシュとかしてます。
現在32歳ですが若い時はバドミントンをしてました。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:25:20.25 ID:kY86JIFo
体動かしてるのにそんなに太るわけないだろ
釣り乙
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:25:37.53 ID:jGn1r7w5
>>433
マルチうざい
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:28:15.77 ID:HLKIuz16
以前は1日5000カロリー以上食べてたので此処10年で倍増となりました。
439 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(2+0：8) ：2013/09/07(土) 00:29:25.58 ID:PC/r2FI9
>>433
はいはい
釣りは他でやれボケw
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:31:36.86 ID:G4txouRM
マツコデラックスで150kg
安田大サーカスのhiroで135kg
あの体以上で20kgも走れる訳が無い
腕立て腹筋も出来るわけない

釣りじゃないならID書いた紙持った画像あげてみ？
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:35:55.22 ID:HLKIuz16
ちゃんと運動してますし真面目なんですけど釣りとおっしゃる方は仕方ないですね。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:43:38.97 ID:FRjqmwDl
>>433
無職!?
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:47:13.57 ID:HLKIuz16
勿論仕事はしてます。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:50:39.89 ID:bomBFP6M
>>443
嘘乙
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:40:14.39 ID:k+Y25P24
>>433
食事管理だけで痩せる
その筋トレとかジョギングとかはしなくていい
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:41:20.73 ID:B6St2/W3
このとんでもない運動能力を活かさない手はないだろｗ
ハート様にもなれそうだぞ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:47:45.42 ID:85gxPO1p
釣り乙
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:49:06.60 ID:tnlFuMlx
>>443
早く173センチの142kgで20km走れて腕立て100回腹筋200回できる体の画像あげてみろよ釣り野郎
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:55:41.72 ID:3DcIZkGd
デブの芸能人で比べると良く分かるな
安田大サーカスのヒロが177cmの135kg
ヒロよりデブって事になる

ヒロよりデブの体で20km走って腕立て50、腹筋100を各2セットその他縄跳びしてますって普通に考えてありえねえわｗ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 02:06:29.10 ID:B6St2/W3
時速12kmで20km走破できる奴は標準体重あたりでも割合的にそんなに多くないだろw
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 02:25:34.47 ID:T5bila3R
ネットでも見栄をはるデブw
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 02:52:34.19 ID:+2CSNjd+
すごいな
２４時間テレビで走れば毎年５回くらい地球を救えそうなデブだなw
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 05:17:05.66 ID:Sg3bQGFe
http://pic.prepics-cdn.com/horrorterror/19204348_178x318.jpeg
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 06:16:12.62 ID:olsIBiuu
アドレスくらいどうにかしたらどうだろうか
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 07:24:11.46 ID:D8QJVu7U
70キロと言わず、55キロぐらいを目指してくれよ
多分あんたなら世界記録狙えるぞw
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 07:52:17.63 ID:/fBCgo7d
>>433
ビチク53歳爺～

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～

可哀想にw

レスが欲しいのか？w

アジカン君で再起をはかれよ

キチガイの釣り＆自演はよカモン！
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 08:53:05.32 ID:/fBCgo7d
>>433

↑こいつがビチクです

>>424
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 08:55:04.33 ID:/fBCgo7d
>>433

アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno はよカモン！！！
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 09:03:47.22 ID:HLKIuz16
真面目に答えて頂いた方有り難うございました。
今日は25キロジョギングしました。
またお邪魔します。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 09:55:10.10 ID:VzYc1XYC
体脂肪はかったら標準だったんだけど
胸と腹と顔の肉がデブなんだが
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 10:36:44.69 ID:IliTc1Y/
>>459
わろた
462 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8) ：2013/09/07(土) 11:12:01.76 ID:PC/r2FI9
>>459
お邪魔なので2度と来ないでねw

妄想だけでは痩せませんよ。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 12:15:57.86 ID:tYiSNggi
>>460
標準的な男性って小太りですよね
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 12:23:42.02 ID:+xIJcK6G
まあ本当に100kgなんてあって公道でジョグなんて始めたら真っ先に膝ぶっ壊れるからな。
釣りにもなっとらん。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 13:12:55.35 ID:86D+4hqO
ジョギングが相当のハイペースで市民ランナーとしてもかなりのスピード。
160㎏でそんなスピードで走っていたら世界レベル。
通常のマラソン選手が背中に100㎏背負って走っているのと同じだからね
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 13:14:12.76 ID:MFMDns+8
亀仙人の弟子かもしれんぞ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 14:24:09.59 ID:MNo9we7q
>>465
ビチクよ

キチガイジジイよ



レスが欲しいのか？w



貧弱ガリクズお笑い小人ジジイよ


レスが欲しいのか？w
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 14:27:26.82 ID:MNo9we7q
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:30:18.23 ID:m0NaHjcL
これスクリプトだよね・・・?
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:31:59.17 ID:olsIBiuu
手貼りだよ
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:34:25.86 ID:MNo9we7q
カモン！

カモン！

カモーン（＾◇＾）
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:40:25.18 ID:m0NaHjcL
仕事してないのかな
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:41:33.95 ID:mn+6tIhh
NG登録したらメチャすっきりするな
このスレはNG登録必須だな
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:47:36.36 ID:B6St2/W3
こことウォーク＆ジョグトレスレに住み着いてるよ
NGワードで大体撥ねられるけどNGID入れればなおスッキリ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:55:07.93 ID:Fnsk27TS
絶対痩せたいんだけど、楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11b44998.96b05e6d.11b44999.91f974b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2flachou%2fna00000001%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2flachou%2fi%2f10000009%2f
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 15:56:17.44 ID:xyEQj8qe
ようやく夏のアイスの誘惑に負けないようになってきた・・・
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:01:57.32 ID:xyEQj8qe
>>475
具体的にどうなるってのが一貫して書かれてなくてすごいと思った
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:02:17.31 ID:B6St2/W3
あちこちに爆撃してるな
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:09:49.75 ID:pw58guph
>>476
おれおま。関東はようやく気温湿度とも下がってきて助かった
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:10:53.35 ID:XIZKXcT/
どうすればあと10kgも痩せれますか
走ってたらほんとに痩せる？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:29:07.81 ID:xyEQj8qe
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130907/Rm5zazI3VFM.html
どんどん増えてるな
こんなところでやっても効果薄いだろうに
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:29:42.36 ID:snRirHXO
まずはお前さんのスペック書け
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:41:35.26 ID:XIZKXcT/
177/78
筋肉ない、普段体使わない、痩せたい
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:42:13.42 ID:sS6R1uyC
俺は二ヶ月で18㎏の減量に成功したぜ
今週も先週と比較して1.5㎏減、このまま続くと良いな
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:49:56.52 ID:XIZKXcT/
毎日走らないとだめ？
1日置きだと効果ないですか？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 16:55:30.93 ID:pw58guph
>>485
走る必要ない、毎日早歩きするだけでいい
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:10:23.70 ID:W9Rm3a8m
つーか食わなきゃ痩せる
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:12:04.81 ID:XIZKXcT/
あっ…
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:29:06.10 ID:snRirHXO
ガリじゃないし王道やってたら痩せるだろう
歩きから始めて徐々に強度上げてみれば
カロリー管理は必須ね
過剰摂取はしないくらいの緩いやつでいい
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:31:03.53 ID:Zsxj4NCg
前週比－1キロしか痩せてなくて、おかしいなぁと思い摂取カロリーチェックしたら
ポカリ1リッターだけで280kcalも摂取してることが判明した…
運動時のスポーツドリンクは自作した方が良いね
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:31:16.67 ID:XIZKXcT/
ドカ食いを止められれば痩せるんだろうな
できる気がしないｗｗ
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:35:23.09 ID:Xp5/o0g4
もう諦めた方がいいんじゃないですかね
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:39:45.13 ID:akBQEyu6
Wiiフィット始めたけどこれ汗かくけど痩せないな
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:42:36.84 ID:Y8bh/Ffl
食うからだ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:42:53.10 ID:GKqCch6J
>>491
心から痩せたいと思ってないのに、生活習慣変えるのは大変だし
モチベーションが上がるまで贅肉抱えて生きるのが悪い訳じゃないさ
好きなものを好きなだけ食べるのは幸せだしね
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:46:30.89 ID:Zsxj4NCg
食ったら食っただけ動けば良いのよ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:46:59.41 ID:XIZKXcT/
　　　　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::　
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割と走ってはいるんですけど全く体重に変化がないんですよね
この体質意味わからなくてもう
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:54:41.40 ID:GKqCch6J
>>497
体質って言うかそれ絶対カロリー取りすぎなだけ
一日ごとに食ったもの書き出してみ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:56:35.65 ID:XIZKXcT/
　　　∧∧
　　（ 　・ω・） 　　
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　　　
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 18:09:15.55 ID:szn2gTf7
身長177.5cmでウエスト75cmって標準的なのかな？
お腹が出ているような感じがするんだが
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 18:31:39.70 ID:W9Rm3a8m
ウエストに身長は関係無いだろｗ
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 18:32:41.30 ID:fyxx/wcM
食べる量を少なくしても平気な身体になると苦痛なく体重落ちる
自分の場合はランニングと24時間絶食をやってる間に自然に食べられない身体になった
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:05:56.86 ID:MNo9we7q
>>502
バカじゃね？　早死にするよｗ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:09:27.32 ID:VzYc1XYC
筋トレしろとか言う人いるけどさ
まずは脂肪落とすのが先だよね？
筋トレしたら脂肪も増えるだろ
まずは走って減量が先じゃないの？
どっちもやったらどっちつかずになりそう
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:17:21.85 ID:pMzg9TJc
筋トレを定期的にやってる人でデブいるの？
最近始めた人は別として。

筋トレを何年もやってたら、絶対に太らないって。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:25:58.72 ID:am4CVUv5
>>504
筋トレしただけで脂肪増えるんなら魔法

有酸素＋食事制限だと筋肉が落ちやすい
よって筋トレもプラスして筋肉を維持しつつ
脂肪を落とそうという話

食事の中の蛋白質の割合を増やすと
筋肉が落ちにくいという話もあるぞ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:27:26.24 ID:am4CVUv5
>>505
ベンチプレスばっかりやって
万年増量期のいわゆるベンチ豚みたいなのもいるから
筋トレしとけばおｋってもんでもないかと
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 19:31:04.67 ID:0RcQjFQ7
佐々木健介みたいなタイプだな
鍛えてるけどそれ以上に食ってるからああいう体系になる
痩せるなら鍛えるのもいいけどそれより優先的に食う量減らさないとね
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 20:03:26.56 ID:GDnwF+jR
>>504
馬鹿が知ったような言い方でｗｗｗｗ気持ち悪ｗｗｗ
しねよ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 21:06:41.31 ID:rG3FjpJ9
ついに筋トレやろうかと風呂で腕立て伏せ適当にやったらもんの凄い筋肉痛w
これは効くわw
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 21:10:01.40 ID:5Fu/0Nuo
最初だけでそのうち慣れるよ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 21:12:03.91 ID:0Gt5o9HQ
継続させるのには
始めるより高いハードルがあるよね
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 21:38:54.58 ID:ZiOlQau7
昨日の夜中、パック入りおでん＋ゼロカロリーゼリー＋おにぎり一個を食べて、眠くて即寝、
今朝方、レトルトカレー＋さとうのごはん食べて、またもや眠くて即昼寝をやったら、
一気に1kg以上増えた。
トイレ行って出すものを出しても1kg増えたまんま・・・＼(^o^)／

「飲んだら乗るな」じゃなくて、「寝るなら食うな」だよな、本当に。
チマチマ100g単位で減らしてきた1週間以上がパーになった。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 21:40:54.51 ID:u8Tm5/q2
ほんの少しでもいいから変化を実感できるまでが忍耐だね
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 21:59:52.09 ID:rG3FjpJ9
寝る前に食うと太るというのは迷信じゃね？
どちらかというと単に炭水化物食ってるから吸収されてるだけだと思われ。
俺はずっと一日単位で総カロリーコントロールしてて寝る前でも腹減ったら食ってるけど順調に落ちてる。
感覚的には時間帯別吸収率の差異より過度な空腹感の方が太る原因な希ガス。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:03:47.01 ID:hoU1YHR0
就寝前の空腹感て好きだけどな。
翌朝の立ちくらみも含めて、減量やってるって高揚感があって。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:05:29.16 ID:Q8wRBe7X
>>515
吸収率ってそんな激しく変わらんよな
AさんBさんの吸収率が違うのは分かるが、同じ人の時間別吸収率ってほぼ変わらん気がする
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:07:42.97 ID:phpkkdOa
眠れないと食う。食うと眠れる。
太らないけど眠れない、太るけど眠れる
健康上選択するのは後者
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:12:39.26 ID:EKJ61sum
（一日しっかりメシ食った奴が）寝る前に食うと太る
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:16:24.99 ID:c7HVm2Hv
まあ、太るほど食わないと寝れない時点で不健康だけどな。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:21:55.30 ID:K9pcfwVi
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

　　　∧∧
　　（ 　・ω・） 　　
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:36:29.24 ID:ZiOlQau7
>>515-520
炭水化物はなるべく減らしてて、というか、基礎代謝以下に摂取カロリーを減らして
ふらついて具合が悪くなるくらい炭水化物も減らしてたんだけどね。
そんな中、ウォーキングもこなして順調に体重も減ってた。
ただ、昨日の夜と今朝方は飢えに近い反動が来て、ついムシャムシャしてしまったんだけど。
基礎代謝以下の摂取カロリーってやっぱりよくないんですかね？
衝動的な食欲が来て、食べたら食べた分、すぐに体重に変えてしまう体質になってる気がする。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:42:00.30 ID:rTu7TlJc
そんなダイエット方法
ほぼ確実にリバウンドするよ
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:45:33.40 ID:Q8wRBe7X
>>522
かれこれ2ヶ月基本的に摂取900kcalで生活してるけど、体の調子はいいし全然太りやすくなった感じはない
休日は3時間運動して700kcal消費してからKFC食ったりカレー食ったりラーメン食ったりしてる
どんな食っても食った分は運動して摂取が消費越えないようにしてる
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:47:58.20 ID:hoU1YHR0
>>522
基礎代謝以下の摂取カロリーというのは、馬鹿げてると思う。
体重計の数字に振り回されるのはやめた方がいい。

俺は月に5%ずつ落とす計画を立ててやってる。
つまり現時点の生活代謝×95%を摂取カロリーとして、比較的低脂肪、高蛋白の食事を
継続する。

継続可能なレベルで食事と運動をデザインしたほうが、間違いがない。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:48:16.94 ID:HCxarxBJ
炭水化物減らして痩せるなら苦労しないわな
いいかげん気付けよ
ちゃんとカロリー計算してたら三食おにぎり喰ってたって痩せられるんだよ
特に立ち眩みもせずに
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:48:24.31 ID:vptmGBFu
>>524
可哀想な生活だな
生きてる意味ないだろ？
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:49:43.76 ID:K9pcfwVi
今日も走る
いつか痩せると信じて
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:49:49.18 ID:P+IRO5ER
>>522
カーボローディング講座 :第2回 いざ、実践！カーボローディング ～理論編～
http://www.wgh.bz/carboloading/carbo2.html

脂肪1kg増やすのも減らすのも7000kcalじゃん。
どうみても7000kcalもオーバーしとらんじゃろ。

糖質制限してたところにカーボが入ってきたから、
カーボと一緒に水を蓄えたのさ。

いいかどうかは自分で考えるなり、本を読むなりしてみては、いかがでござるか。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:50:24.37 ID:hoU1YHR0
> 現時点の生活代謝×95%を摂取カロリーとして
これ訂正。
現在の体重から５％引いた体重での生活代謝を算出して、それに沿ってカロリーを管理してる。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 22:54:44.73 ID:Q8wRBe7X
>>527
休日普通に食えるから意外とストレスないんだよな
1番このやり方が自分に向いてた
徒歩3時間の店に歩いて飯食いに行く道中のワクワク感はすごいぞ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:11:48.37 ID:cDVlR4wC
わかったわ!!

一日一食ダイエットって、要は｢ホントに今空腹か？｣を繰り返してくと三日で四食くらいになるってことだよ
人によるだろうけど

本当に減るって、事務系の男なら一日三食は絶対にないわ

なんか目覚めたわ
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:16:12.43 ID:vptmGBFu
>>531
ストレス感じてるからワクワクするんだろw
一生続けるのか？w
痩せても貧弱になるだけだなw
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:19:33.54 ID:vptmGBFu
>>532
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
オマエは事務系じゃなくて清掃業アルバイトだろw
事務でも普通の成人男子は三食食って太らねーよw
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:25:31.16 ID:YtusE9r2
>>532
１日１食ｗｗｗ
オマエ社会との接点ないだろ？
事務系のサラリーマンも普通に三食食べてるぞ
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:34:47.21 ID:cDVlR4wC
だからリーマンかなりの割合でデブじゃん
代謝の悪い30代中盤以降はさ


あと
ウォーターサーバー買ったら
ビール量激減
冷蔵庫開ける機会減ったわ

がんばります!!
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:35:35.18 ID:ZiOlQau7
>>523-530
やっぱり基礎代謝以下だと身体によくないみたいですね。
リバウンドは繰り返してます。3キロくらい減らして2キロ戻して
1キロ減らして1キロ戻してとか、そういうのの繰り返し。
どんどん痩せにくくなってきてて、基礎代謝以下の摂取カロリーになってしまったたんですけど。
基礎代謝以下でうまく行ってる人もいるみたいですけど、自分の場合は、向いてないのかなぁ。

紹介してくれたカーボローディングってのは、自分が体重増えたのと同じ状態かも。
ボクシングの計量じゃないんだから、一時的に体重計の数字減らしても、そのあとの維持が大切だし、
継続可能な形のダイエットにしないと意味がないなぁ。
もうちょっと勉強します。
みなさん、レスどうもです。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:36:58.96 ID:vptmGBFu
>>532
↑こいつがビチクです

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:39:14.33 ID:vptmGBFu
>>536
一生一日一食と毎日必死の近所走りw

キチガイジジイ～w
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:07:27.73 ID:1qffuhY+
一日一食の話題になるとかなり過剰に反応するやついるよな
他人のダイエットなんだし好きにさせればよかろうに
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:10:13.82 ID:u/8omGOO
そらそうだ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:15:26.47 ID:Z5YNh73k
>>536
それは三食食ってるからデブなわけじゃなくて三食の中でカロリーオーバーしてる人がいるだけ
日本人の大半は三食で肥満率は世界有数に低い
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:22:29.73 ID:fosQQLz+
サラリーマンなら接待云々で飲む機会が多けりゃ実質一日４食って人も少なくないだろうな
〆にラーメン、お茶漬けｗ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:47:53.82 ID:BBAfkBTO
わかった、3日に1日断食デー作って筋トレは毎日やる
これで勝つる
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 01:33:36.77 ID:rpQU1xWZ
身長166
7月初めから体重は63→53体脂肪は25→17
体脂肪もっと減らしたいんだけどひたすら走るのが良いのかな？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 03:32:04.32 ID:5jXue7pD
働きたくねえ
営業とか接待とかやだな
MR、商社、金融どれも地獄
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 03:59:21.64 ID:QAiL68tm
三食喰ったら、普通にカロリーオーバーするぞ
二食で十分
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 04:12:51.26 ID:fZvw7S6H
>>547
まあ3食食うなら
外食とか厳しいのは確か

大体自炊するけど
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 06:32:26.72 ID:mnTXXKDH
自炊最強だな
野菜、納豆、卵、魚、豆腐やらをベースにすればカロリー内で腹いっぱい喰える
米も１日２合は喰えるし
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 06:46:50.31 ID:ZdmtHHe5
一日二合の　米を食い　おかずは特に　こだわらず～♪
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 06:56:30.22 ID:Z5YNh73k
>>547
男で普通それはないでしょ
どんだけ基礎代謝量低いのよ
ハイペースで痩せる為に無理するならわかるけど
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 07:06:13.45 ID:mnTXXKDH
普通に仕事してる人なら１日２０００キロカロリー食っても標準体重を維持出来るはず
中年以降は少し減らした方がいいけど
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 07:31:07.35 ID:nZ+O12fi
飯誘われて、昼夜どっちも付き合うとカロリー調整がきついがどっちかなら、気にせず付き合ってもそれなりのペースで落とせる
夜飯に付き合うと俺の場合、運動する時間がその日は大抵なくなるから仕事ある日は1食だな
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 07:33:48.03 ID:vTm5Gmah
>>545
俺だったら1年くらいウェイトやって筋肉増やすなあ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:09:58.64 ID:mnTXXKDH
体重落とさずに脂肪を落とすってダイエットより難しそうだな
カロリー計算だけじゃどうにも出来ないし喰うものも選ばなきゃいけない
それこそ低炭水化物、低脂肪高タンパクの食事を徹底しないといけないと思う
もちろん有酸素運動は必須
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:23:32.06 ID:5jXue7pD
マジで腹の肉落ちないからな
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:24:41.10 ID:BBAfkBTO
昨日よりｗｗｗｗｗｗ2kg増えてたはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ










　　　　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::
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　　　￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:40:18.41 ID:BBAfkBTO
ただ筋トレのおかげか腹筋がくっきり形付いててビックリした
体重減ろよ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:46:28.39 ID:QRZvWYaX
やべえちょっと腕立て伏せしただけなのに夜中腰が痛くて目が覚めた。
起き上がろうと思ったら全身筋肉痛で動けない。
なんという運動不足w
毎日5km歩いてたし水泳も2km泳いでたのになー。
腕立て伏せとは使う筋肉が違うんだなー。
今日は動けませんwヤバイ太るw
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 09:33:24.09 ID:XHHXWLLN
>>555
カロリーコントロールと有酸素運動
それに加えてかなりの筋トレ負荷与えると目標達成になるのはわかるのだが、全てを同時にとなると難儀を極めるよね。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 09:35:31.86 ID:XHHXWLLN
>>383なんかまさにそれの典型
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 09:46:59.28 ID:Gp3y+Ln6
>>383
おしてて
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 09:47:40.21 ID:Gp3y+Ln6
>>383
間違えた


どんなトレーニングやったか教えて
そんな感じになりたい
564 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/08(日) 09:50:28.04 ID:XsOoSDis
ウオーキングや筋トレする気力が湧く方法募集(^∧^)。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 09:52:32.99 ID:p5pvcd05
自分の醜い体の写真を大きくプリントして貼っておく
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 10:03:09.77 ID:a5W7ygoY
>>564
155㎝39㎏53歳小さな爺がまた釣りかよｗ　

キチガイｗ
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 10:03:52.63 ID:Zrvkygrc
チンポが勃たない&小さくなった
栄養不足？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 10:04:30.02 ID:5jXue7pD
バクチク～
569 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/08(日) 10:51:15.06 ID:XsOoSDis
>>565
誰が好き好んでアニメグッズの聖域の俺の部屋にキモデブオタおっさんの写真はるんだよ。

鬱のせいかもしれんが薬で筋トレする気力湧かしたいんだが。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 11:13:02.46 ID:rpQU1xWZ
>>554
でも筋トレずっとやってて体脂肪って減る？
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 11:19:07.50 ID:a5W7ygoY
>>569
まだやってるの？
なかなか釣れないだろ？
得意の自演やれよｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
オマエは鬱じゃなくてキチガイだろｗ
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 11:27:50.87 ID:fmoNWTQE
>>570
基礎代謝増やせば減るはず
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 11:43:33.94 ID:C0ZccbQi
>>572
ありがとう筋トレから始めてみる
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:11:29.12 ID:4+vSIxI/
自分の醜い身体の写真を前後横計3枚撮って
携帯やスマホのすぐ見れるところに入れておくの
重要だよ。
出先でラーメンとか食べたくなったら写真見て
サブウェイに変更とか難無くできるから。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:24:43.29 ID:a5W7ygoY
醜い貧弱ガリガリお笑い体型の写真なら
見るたびにヤベェ筋トレしなくちゃってなるよ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:46:13.39 ID:hSipkC9P
1500キロカロリーくらいにしたいけど、1800に抑えるのが精一杯。
食欲が我慢できないというより、空腹感を感じずローカロリーのもの食べて
これが精一杯。

1000キロカロリーとかの人とかよくやってる。そんなに食わなくて平気なのか。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:50:29.42 ID:0Q/VnhIU
野菜とオカズしか食べなければ行ける
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:51:41.25 ID:hSipkC9P
ご飯はなあ……炭水化物は少しは食わないといかんとちゃうのん？
あとご飯少しでも食べないと腹持ちわるくね？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:51:41.96 ID:wO8HVmO4
>>56
欝でデブでおっさんでアニヲタとか取り返しつかないな
どんまいとしか言えない
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:52:27.37 ID:wO8HVmO4
>>579
>>569
こっちな
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:54:39.14 ID:p5pvcd05
NG入れといた方がいいっぽいな
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 13:21:08.87 ID:Yf5Y75j5
>>569
では理想とする男性達の半裸写真を貼ったら宜しい
583 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/08(日) 13:36:51.70 ID:XsOoSDis
>>582
可愛い二次元のおにゃの子しか見たくないんでNGです。引き籠りです。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 13:46:33.02 ID:a5W7ygoY
>>583
155㎝39kg53歳キチガイ～

レス乞食自演乙～

清掃業アルバイト極貧ジジイ～

レスが欲しいのか？w
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 13:47:36.92 ID:a5W7ygoY
>>579
レス乞食自演乙～w
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 14:11:41.32 ID:huvIrH1T
腹を凹ますために筋トレするよりも
下腹だけに軽く力を入れ凹ませ
背筋を伸ばす
これを意識して日常過ごすほうがよほどいいな
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 14:21:26.10 ID:5jXue7pD
で、なんでビチクなの？由来は？
あとなんでガリガリだってことがわかるの
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 14:31:09.21 ID:rHCkVU5J
>>587
触るなよ
鬱陶しいから
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 15:25:34.33 ID:a5W7ygoY
>>588
ビチク53歳爺～

アジカン君の続きはよカモーン（＾◇＾）
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 19:30:36.00 ID:w9RgbXq9
アクセス禁止に出来ないの？
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 19:38:11.03 ID:N6uW+HuS
>>590
君に任せた
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 19:39:55.89 ID:CNMFxJet
>>590
煽りだけじゃ無理だろうけどコピペは規制対象
ただ今はウンコ漏れがあったせいで規制はしてないんじゃないかな
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 20:05:31.37 ID:RnGvVuLC
NGに単語ぶっ込んどけばよいだけやん。たまに他の人のレスも巻き込まれるけどな。すり抜けてきたら、また単語追加
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 20:18:54.92 ID:DU7bzv4/
41歳　♂
182cm　68kg　体脂肪率　8.8～9.3% B96　W76　H90
約11カ月で10％切り。見事な身体になりました。腹筋6個割れてます。
オムロンの体組成計で内臓脂肪レベル2、体年齢22歳　

ちなみに1年前　
85kg　体脂肪率　24％　B97　W88　H100　でした。

■最初の3カ月は摂取カロリー　1800kcal以下　朝は食べず昼は営業職のため
外食　夜はご飯1杯200g　おかずは妻子と同じ　缶ビール350缶1本
■自重筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット各30回）毎日
■週末　ジョギング8km　ウォーキング1時間

4か月目　76kg　体脂肪率　17％　
だいぶ絞れたので、摂取cal 2000ｋcal
上記メニュー以外に週一ジム通い

6か月目　73kg　体脂肪率　13～15％行ったり来たり　2500kcal
9か月目　70kg　体脂肪率　11～13％　ジム通い週2回にする

最初の3カ月は減量期間だったので辛かったです。それを乗り越えられれば
20歳位の体に戻る自分の姿が嬉しくて、妻も子供も格好良いと言ってくれます。
　


　
　　
　





　　　
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 20:29:15.89 ID:N6uW+HuS
>>590
アジカン君＝ビチク53歳爺は真のキチガイだし、もう何年も病的な釣り＆自演を繰り返しながらしぶとく生き延びてる
残念ながらアク禁は無理だよ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 20:43:27.19 ID:fmoNWTQE
>>594
画像うpせなあかんて。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 20:44:43.14 ID:5jXue7pD
カチク～
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 22:50:10.38 ID:5+LnwVf2
さて、軽くいってくるか
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 22:53:43.83 ID:N6uW+HuS
>>598
勝手に行けよクズ
もしかしてレスが欲しいのか？w
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 22:53:51.06 ID:8DFTh6jq
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
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http://i.imgur.com/enEpZE1.jpg　http://i.imgur.com/67q5yxW.jpg
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 23:53:36.54 ID:lS+yXZXH
http://i.imgur.com/oczG4CT.jpg
ビチク～
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 00:03:01.21 ID:to6Op+Wg
あ
603 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0：8) ：2013/09/09(月) 00:24:15.79 ID:+ro/GGry
>>600
いい加減うざいからww
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 00:29:13.97 ID:TAx2gWoj
>>600
よく張られるけど誰？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 00:51:26.57 ID:2HuuonSC
やよい軒で、味噌カツ煮定食に唐揚げ単品付けて、ご飯４杯おかわりしてきた…
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 00:54:01.01 ID:bTR8WuFE
１６６ｃｍ６５㎏から５２㎏までカロリー制限（１日1000カロリー）だけで、
５２㎏体脂肪12％まで落としたけど、全体的に皮が余ってて悲惨な体系に
なってしまいました。
乳首も前より敏感になるし、筋トレや有酸素運動って本当に大事なんですね。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 00:54:29.80 ID:/wITgs6Z
>>601
おお
608 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/09(月) 00:56:54.73 ID:t7flfedz
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 04:19:50.13 ID:Gyr2lWM4
俺たちせっかく頑張って痩せたのに可愛い彼女出来ないと益々死にたくなるよね
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 06:20:15.04 ID:yepHc0jX
ダイエットなんて所詮は自己満足だよ
自分で鏡みてカッコよくなったなって思えりゃそれで幸せって奴じゃないなら最初からしない方がいい
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 06:27:16.33 ID:mgVfONrz
>>609
痩せれば可愛い彼女は出来るかもしれない。
しかし痩せなければ可愛い彼女は絶対できない。
そう考えればやる気になるだろ。
でも真実は痩せてなくても可愛い彼女は出来るんだよね。ソースは俺。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 06:58:03.56 ID:Gyr2lWM4
痩せる目的の主は異性にモテることでしょ、同性の目を気にする（舐められないようにする）なら筋肉トレーニングして身体大きくしたほうがいいし

>611
二次元ですね、わかります
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:03:08.47 ID:IEH9c1gO
>>612
ガリでもてるのは20代
オッサンになると小太りくらいのほうがもてたりする
つーかある程度の年齢行ったら体型より
経済力だよ
これ現実
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:05:49.88 ID:1EOEttVD
女目的じゃなければ３食腹一杯食べるわ！
色んな女とセックスしたいからダイエットがんばれるんだよ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:08:49.33 ID:/wITgs6Z
体系より経済力か
ああ、悲しいねえ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:09:44.77 ID:IEH9c1gO
>>614
それは幻想
顔、身長、経済力が重要だって
今日から思う存分飯が食えるなw
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:11:20.70 ID:/wITgs6Z
だからってデブは糞だと思うわ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:33:12.33 ID:e58dqvs4
経済力のあるデブと経済力のあるスリムなら…言わなくてもわかるな？
経済力のあるデブが痩せたら経済力なくなるわけじゃない

こういう言い訳してるからデブってるってハッキリわかんだね
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:35:40.61 ID:68zrNt28
デブは貧乏、貧乏はデブ
。これは事実なんだがこれならやる気出るだろ？
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 07:41:15.12 ID:2HuuonSC
よくわかんないけど、やよい軒へ朝定食行ってきます。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 08:08:26.96 ID:ltLTka47
実は俺鳩胸というか女性化乳房なんだよね。顔と性格は普通。身長180cm。
10代はまず顔で来るからモテモテ。しかしベッドインで8割退場。聞くと正常位で下から見上げるとカッコ悪いらしい。
ところが20代になってお互い就職したら一変。
見た目より将来性が勝るんだね。ベッドイン離婚が半減した。
結局28で結婚したから30代は不明だけど30代はベッドイン離婚はほとんどない予感。
つまりあれだ、体系を気にするよりトークと仕事頑張れってこった。
俺の今はJKになった娘が友達とプール行く時一緒に行っても恥ずかしくない父になるために鍛えてるよ。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 08:20:50.17 ID:izyWArtu
あっそ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 08:36:35.62 ID:g3E7Y63n
>>617、>>618、>>619

経済力のないもてない糞ガリが必死ですｗｗｗ
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 08:40:50.70 ID:0HYqjtpv
経済力のあるデブは可愛い彼女ができる
経済力のあるスリムは可愛い彼女がいくらでもできる

これ現実
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 08:45:30.74 ID:g3E7Y63n
↑今時スリムとかｗｗｗ　　おっさんだろ？ｗ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 08:52:38.27 ID:WV/O5E7J
>>621
『ベッドイン離婚が半減した』って、オマエそんなに離婚経験が豊富なのか？w
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 08:55:22.54 ID:0HYqjtpv
>>625 ようでぶ>>618の表現を真似ただけだ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:20:20.92 ID:L5o4d+9l
なんだかんだ言っても
高学歴、高収入、高身長で顔が良い
これだよ
体型なんて個人の好みの問題だろ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:25:41.07 ID:0HYqjtpv
収入も顔も体型も大差ないだろ
好みという言葉を使えばなんだって好み
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:28:48.60 ID:L5o4d+9l
敢えて中卒の不安定な低収入が好きと言う人はいないだろ
つまらん屁理屈恥ずかしいぞ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:31:24.35 ID:0HYqjtpv
>>630
じゃあ顔と体型を明確に区別した理由くれ
屁理屈じゃなきゃ納得するわ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:37:09.30 ID:L5o4d+9l
なんかアホ相手に馬鹿くさい
ガリがモテるんだっけ？ｗ
それでいいよ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:38:43.85 ID:0HYqjtpv
>>632
涙目敗走おつ
あと「ガリ」がモテるとは誰も言ってないよ
中卒はスレも読めないのかな
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:38:58.33 ID:e58dqvs4
あえてデブが好きってのもいると言い訳したいのか
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:41:40.09 ID:g3E7Y63n
>>633
低身長（155㎝）、定収入（年収250万円）、低学歴（中卒）、糞ガリ（39kg）
のビチク53歳爺爺が勝ち誇ってるｗｗｗ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:47:00.16 ID:0HYqjtpv
>>635
もうちょっと頭使ってレスしたら？
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:47:49.99 ID:g3E7Y63n
>>636
男の相当数はぽっちゃり好きだろ～
デブ専もいるしなｗ

男女ともにブサ顔専、ブサ顔好きはあんまりいないぞ～

ましてや低収入好きの女なんて見たことないぞ～
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:49:36.62 ID:g3E7Y63n
>>363

↓恥ずかしいぞｗｗｗｗ


経済力のあるデブは可愛い彼女ができる
経済力のあるスリムは可愛い彼女がいくらでもできる

これ現実
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:51:31.94 ID:g3E7Y63n
>>636
ケンドーコバヤシは江頭2：50よりはるかにモテルぞ～ｗｗｗ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:55:40.56 ID:0HYqjtpv
>>637-639
悪いな。バカを相手にしてる時間はないんだ
デブとブサイクに対する好みの差が明確にあるならそれを立証してからにしてくれ
ソースは脳内は禁止な
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:58:41.44 ID:vasr7qzv
ビリーズブートキャンプを初めたけど
きつすぎワロタ
DISC1がまともに全部出来ない　
だから、次に進めず3日目
筋肉痛で痛いがうごける
筋肉つくんかな……
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:59:15.18 ID:e58dqvs4
あれを真面目に全部こなせばそらつくだろ
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:02:37.52 ID:yepHc0jX
くだらねー事でモメんなよ
だから言っただろ
ダイエット自体が自己満足のオナニーなんだから
それで満足できずリアルにモテたいとか痩せたらモテるはずだとか本気で考えてる奴は最初からやらなきゃいいんだって
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:04:07.79 ID:1EOEttVD
俺はとにかく痩せるよ
175で77だけど63まで落としてセックスする！
お金を払わずにセックスしたいから痩せるのみ
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:05:40.95 ID:g3E7Y63n
>>640
涙目敗走乙～ｗ
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～

↓これ立証してからにしろよ～　キチガイジジイｗ

経済力のあるデブは可愛い彼女ができる
経済力のあるスリムは可愛い彼女がいくらでもできる

これ現実
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:06:26.31 ID:NV/BkEA2
>>641
ブートキャンプは無理ゲーだよ。そりゃあれがこなせりゃビリーのような体になれるかもだが
結果が出るまで続けれる人は千人に一人くらいじゃないの？
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:10:15.51 ID:+/DRZRyE
実際痩せたらモテるけどね
痩せなくてもモテたかもしれないけど
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:11:06.75 ID:vasr7qzv
>>646
一ヶ月続けてみようと思って
30分でギブアップしてしまう
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:15:33.36 ID:+/DRZRyE
このスレはビチクをNGにするスレなのか
真面目に読んじゃったわ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:17:05.79 ID:g3E7Y63n
↑ビチク53歳爺～　　ID変えて再登場乙～ｗｗｗ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 10:39:01.71 ID:NvFPQaYj
どっちにしてもデブはダメだろ
性格も悪くなるし

まあ、上のレスを見ればわかるよな
性格の悪さが滲み出てる

肉体、精神ともに健康的になるし痩せた方が良いのは当たり前
つか、このスレでデブでもモテるとかわけのわからないこと言ってるクズはなんなんだか
黙って痩せろよ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 11:23:59.57 ID:g3E7Y63n
>>651
オマエめでたいなｗ
ここにいる奴がオマエ以外みんなデブだと思ってんの？ｗｗｗ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 11:27:57.99 ID:9nD/2rLR
ガリは勝手に脳内妄想してデブ認定するような低能ばかり
654 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/09(月) 11:48:23.36 ID:t7flfedz
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 12:08:55.24 ID:hHpZOr8z
女受けがよくなる→付き合いが増え金がかかる
スタイルがよくなってファッションを楽しめる→買う頻度が増え金がかかる
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 12:11:53.02 ID:KG5lOyZw
いくら下らない議論したってキモオタジジイはモテないんだから無駄だろうに
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 12:16:39.28 ID:YAjhsDq1
最近このスレで伸びてるなと思った時は100パー荒れてる時だな
きもいから赤いID全部消してくべ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 12:44:09.96 ID:NvFPQaYj
頭おかしいんじゃねえの
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 12:50:32.55 ID:9z06q/Tn
652は頭おかしいよ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:03:57.47 ID:O81uXie7
>>604
ブラックさん
身長190cmのナルシスト
ブログ持ちでよく自分の体を撮影しては自慢する
嫌儲板公認のアイドル
嫌儲での評価は「微妙なマッチョ」
ジム・筋トレ・ダイエットスレでほぼ確実に貼られる
>>600のようなホモのファンがブラックさんを宣伝している（らしい）
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:06:16.26 ID:zzHEw7qZ
>>655
痩せると服は安く買えるよ
標準からやせだと特にユーズドは選択肢の広さが半端ない
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:53:25.47 ID:tpOKzuVc
5月から毎日朝三十分夜一時間バイク漕いで130から100まで落ちたが
もう辛い…コーラ飲みたいしケーキも食べたい…
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:56:43.62 ID:9z06q/Tn
>>662
毎日ケーキいっぱい食べると痩せるらしい
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:57:10.12 ID:g3E7Y63n
>>662
ビチク53歳爺～

釣り乙～ｗ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:02:50.18 ID:tpOKzuVc
>>663
毎日はさすがに飽きるわ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:03:24.48 ID:tpOKzuVc
釣りじゃない
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:04:37.17 ID:2e6EOZRq
ダイエットコーラならいいんじゃない？
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:06:11.84 ID:hbxerjgI
ダイエットコーラーとかゲロマズだろ
あれ飲むくらいなら三ツ矢サイダーゼロのむわ
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:14:51.16 ID:tpOKzuVc
コカコーラゼロを何度か飲みそうになったけど
飲んじゃうと普通のコーラ飲みたくなりそうで怖い
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:15:47.57 ID:zzHEw7qZ
>>662
ご飯の代わりにケーキ食べる日を1日作っても大丈夫じゃないか
総カロリーだけ調整しよう
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:18:54.92 ID:tpOKzuVc
>>670
なるほど
晩飯をケーキにしてみようかな
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:21:50.40 ID:oFc+LVst
運動してもしても体脂肪率２４パーから微動だにしないんだが？
なんか体おかしくなっちゃったか？
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:36:59.47 ID:g3E7Y63n
>>671

バーカｗｗｗ　釣り乙～ｗｗｗ
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:47:55.87 ID:tpOKzuVc
>>672
体重は減ってんの？
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 14:55:46.86 ID:oFc+LVst
>>674　体重も６７キロに収束してる・・・
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:02:55.41 ID:tpOKzuVc
>>675
筋肉が減ってるんじゃない？
ちゃんと食べてる？食べないでダイエットはよくないよ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:04:10.78 ID:MVW5zsEt
運動してたって体重は０にならねーよ
普通に食ってる量と運動してる量が安定してるだけだろ
負荷を増やすか食事減らせ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:07:58.31 ID:oFc+LVst
>>676食ってる　
おそらく食事量が多くて運動した分食ってチャラにしちゃってるかも。
しかし体脂肪率が減らないのはおかしい・・・。
歯を痛めて噛む回数が減ったあたりからおかしくなった。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:29:11.75 ID:zzHEw7qZ
>>671
ケーキ食ったら昼も抜いとけ
ご褒美感あったほうがダイエット捗るはず
680 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/09(月) 15:30:19.21 ID:t7flfedz
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:35:43.79 ID:ePrkczvT
つーかケーキ食いたくて我慢できないとかいう意思薄弱ピザにダイエットは無理
諦めた方がいい
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:39:58.19 ID:g3E7Y63n
>>679
ビチク53歳爺～　
自演乙～
キチガイ爺～ｗｗｗ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:42:42.32 ID:zzHEw7qZ
食べた物全部記録して正確に把握できてれば食べたい物ある程度食べても大丈夫

問題は量(カロリー摂取量)
もったいない精神で全部食べると太る
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:44:24.80 ID:CRqQ+3DU
そもそも炭水化物とってない臭いな
685 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/09(月) 15:50:51.61 ID:R41sJ1Bn
経済力のあるスリムだったけどあそこが使い物にならなかったから痩せようと思わなかったら
そのままおっさんになってた。

ウオーキング後風呂上がりのアルコール美味え、つまみなしで行けるカロリー低いチューハイだが。
686 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/09(月) 15:51:49.59 ID:t7flfedz
ﾀﾀﾀｯ!!≡≡≡ﾍ( ･ω･)ﾉ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:52:43.85 ID:LDIecX+l
肉体労働始めたら嫌にでも痩せて笑った
前の食事は変わらないのに、20キロくらいやせた
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:59:28.23 ID:tpOKzuVc
>>681
君には無理だったんだね可哀想に…
689 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/09(月) 16:10:23.77 ID:R41sJ1Bn
アルコールやべえ、無性に食欲が湧く。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 16:13:32.05 ID:g3E7Y63n
>>689
ビチク53歳爺～
レスないね
可哀相ｗ
155㎝39kg
貧弱お笑い小人爺～
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 16:23:06.06 ID:SQTWMc3j
引き締めれば風俗でもサービス良くなるぞ
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 18:19:44.85 ID:+C4zIKO/
90kgで177cmだが初めてここきた
この頃、仕事のときの飲み物だけでたまーにお昼ご飯食べるくらいで18じ以降は水お茶以外食べなくなったら1ヶ月でかなり軽くなった気がする。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 19:56:34.40 ID:4I26zweC
>>692
――かなり軽くなった気がする。
体重計にすらのらないそのおおらかな男らしさ嫌いじゃないぜｗ
忍者みたいになったと感じたらぜひまた報告してくれ
694 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/09(月) 20:21:40.04 ID:t7flfedz
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 20:24:07.79 ID:kJrwVbNG
>>694
頑張りすぎｗ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:14:30.99 ID:+dxibtNq
ダイエットして7キロ減ったのは良いけど疲れが半端ない。。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 22:44:03.56 ID:WYXrEOBY
もう半年近く体重が93キロ台から減らない…
まだ食べてる量が多いと言うのか
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 22:49:23.55 ID:OGg7Y7nj
>>697
多いんじゃね

カロリー計算お勧め
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 22:54:16.16 ID:WYXrEOBY
>>698
コンビニで買えるものはカロリー見てるけど家のが料理が分からんなぁ
夜は殆どサラダでたまにご飯ちょっと食べるだけなのに
とりあえず昼と夜削れるか微妙なので朝ご飯から削ってみます
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 23:18:08.59 ID:E9QqH5UW
ダイエットするのにカロリー計算してないとかあり得ない
まず今の年齢、身長、体重で基礎代謝と維持に必要な摂取カロリー、各運動による消費カロリーを調べなきゃ何も始まらないぞ
まずは己を知る事だな
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 23:36:51.08 ID:sNHjCHdz
５月からダイエット始めて
174cm 81kg 体脂肪率24%から現在174cm 72kg 18%まで落としたんだけど、
食事制限っていうかカロリー計算を一切してないんだよねぇ・・・
毎日8kmジョギングと自重筋トレはしてるけど、間食含めて好きなもの食っちゃってる。
今のところ停滞する様子はないけど、このままじゃ近いうちに体重落ちなくなるのかなぁ。
目標は68kg 15%です。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 23:38:58.97 ID:zU+Grpj8
４月から晩酌ビール1㍑にしたら痩せてきた
毎日500ml六本飲んでたからなー
本日180センチ82キロ半年前は91キロ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 23:40:30.09 ID:kJrwVbNG
>>701
めんどくさいから停滞してから考えようぜ！
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 23:45:23.97 ID:WYXrEOBY
>>700
そのくらいはさすがに調べてるよ
毎日摂取カロリー下回ってる筈なのに体重が全く減らないから分からなくなってきたんだ
体重が減る状況さえ掴めればそれを基準にするんだがなぁ
コンビニとか食堂の表示カロリーを信じてるのが駄目なのかしら…
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 23:45:55.41 ID:sNHjCHdz
>>703
そうっすね。
確かに今のところ数値、見た目ともに良い感じですしストレスも感じてないし。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 23:49:46.21 ID:to6Op+Wg
>>704
体に舐められてるな。
いひをついて、たくさん食べてみな。
体が混乱して体重減るから。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:05:58.69 ID:uty4rxW9
チートデイというヤツだな
だがチートデイは諸刃の剣だから気をつけろよ
食欲をコントロール出来ないヘタレがやるとリバる
チートデイ翌日から地獄の様な空腹感が襲うからな
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:16:20.42 ID:Eldav6tg
2週間62キロからプラスマイナス500グラムの変動しかないンゴ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:21:32.62 ID:2x7qaXZT
カルビーのフルグラをよく食べる（毎日1～2食）んだが
これって太るのかな？
量は普通の皿にやや大盛り。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:35:44.45 ID:e3YHOIyU
>>709
おれも食ってるよフルグラ。一食40g牛乳200cc計って朝夜。360×2で720㌍。
＋野菜とたんぱく質追加してやれば割とわるくないとおもうんだよね。運動こみでおれは
体重減ってるし。なにより甘くてうまいしねｗ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:40:11.22 ID:3aMn7rrv
フルグラは甘いこともあって意外とカロリーあるんだよね。たから毎朝少な目に低脂肪乳またはヨーグルトで食べてる。ケロッグのとかハーフとか試したけどまずくて結局カルビーに戻っちゃった。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:40:35.97 ID:Y0tzJFi7
もうそろそろダイエット辞めたいけど今の体重を維持するにはどうしたら…
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:50:16.18 ID:7j9LUnMZ
【食べていないのに太ってしまう要因】
・サラダばかり食べる（体が冷えて代謝低下）
・朝食を抜く（体温低下）
・肉類を食べない（糖を燃やすビタミンB群不足）
・炭水化物を抜く（脳が飢餓状態と錯覚し過剰に栄養を蓄積）
・睡眠不足（食欲増進ホルモンが出る）
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 01:11:40.69 ID:YK6R5RTZ
食べてないのに太るということは有り得ない。
摂取カロリーと消費カロリーの計算をして消費カロリーが多ければ寝る前にドカ食いしようがラーメンの汁まで飲み尽くそうがやせる。

食べてないのに太ると言う人はカロリー計算式が根本から間違っている。
一日の摂取カロリーを基礎カロリーまで減らせば千割痩せる。
715 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/10(火) 02:14:42.86 ID:WFiqCQA5
ﾀﾀﾀｯ!!≡≡≡ﾍ( ･ω･)ﾉ

14km走ってみた、さすがにちょっと無謀でした
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 07:53:37.41 ID:9vhmnDm8
晩飯を酵素ドリンクに置き換え
エアロバイクを１日９０分×週５ペースでこいだのに
ひと月で３ｋしか落ちないっておかしいだろ！
３ケタあるんだぞ！
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 07:58:50.03 ID:uty4rxW9
朝と昼は何喰ってんだ？
ウンコちゃんは出てるか？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:02:52.39 ID:9vhmnDm8
朝　青汁とヨーグルト
昼　会社の弁当
ウンコは毎朝必ず出る

初めのひと月目くらいはガツンと落ちると思ってたわ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:03:42.60 ID:KtnIFLdV
食べて運動してダイエットしないと皮弛みになるぞ
皮膚の代謝が落ちるのがリバウンドなんかより遥かに怖い
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:03:59.91 ID:4EjdDQIU
順調だろ
めげずに頑張れば、これからガンガン落ちる
それより、たまには夕食もありにしないと続かないぞ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:07:48.90 ID:9vhmnDm8
ありがとう
メゲずに頑張るよ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:12:11.36 ID:5y9KANWZ
>>714
消費カロリー＞摂取カロリーを続けて順調に体重３キロ落ちたが
最近は２週間横ばい
もちろん消費＞摂取は続けている
なぜだ？
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:22:31.92 ID:uty4rxW9
>>718
ダイエット始めたばかりの頃はバッコンバッコン落ちるタイプと体が拒絶反応起こしてあまり落ちないタイプの人がいる
気にせず続けたらいい
あと、蛋白質を除脂肪体重×１ｇ摂取した方がいいよ
たぶんその食事内容じゃ蛋白質が全然足りてない
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 08:25:59.55 ID:uty4rxW9
>>722
「レプチン」でググってみたらいいよ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 09:32:00.29 ID:S2LAmcV2
>>720
なにが順調だｗ　オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になったら死ぬしかないだろｗ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 10:23:21.73 ID:sOjWk5kz
ランチタイムで混む前に、やよい軒へ行ってきます！
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 10:35:54.21 ID:7j9LUnMZ
ウンコが全然出ないんだけど。
ヨーグルト食ってもダメ。どうしよう。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 10:53:24.18 ID:D+zYiGSr
毎日定時に行く習慣つけると勝手に出てくる
非常時は困るけども
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 11:07:20.13 ID:5y9KANWZ
>>724
ググったがとくに何も解決しなかった
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 11:53:33.44 ID:DugT508v
猛暑の時、清涼求めてナチュレ恵喰ったのが習慣になったんだけど結構痩せるね
空腹時と食べたくない時のメリハリがはっきりするから間食が全然なくなった
なんか菌とか色々沸いてんのかな

ライトシロップの果物缶詰水切りして400g毎日喰ってるけど4kg減とウエスト6cm短くなった
腹から痩せていったのは人生初かもしれん…
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 12:12:52.37 ID:22IM9WSX
毎日定時に無理やりウンコ出そうとしてると痔主になるぞ
ダイエットで摂取カロリー低いならいくら食物繊維摂って運動しても
出ないもんは出ない
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 12:29:22.51 ID:xlGGyMeK
体重がなかなか落ちない焦りって、心理的にダイエットやめたいっていうところからきてるんだろうな。
筋トレ＆有酸素運動を完全に習慣化できればそんな焦りもなくなるんだろうけど、
その域まで達するにはまだまだだ。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 12:56:19.10 ID:13negpU7
筋トレや有酸素運動より少食低カロリーに慣れるかどうかでしょ。
見た目はともかく基礎代謝以下に抑えれば間違いなく痩せる。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 12:57:37.10 ID:Si6ACJ98
ダイエットなんていつでもやめたいけどなぁ
元々ダイエットしたい理由も殆どないし
ダイエットする理由がある奴が羨ましい
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 12:59:38.61 ID:TtQH6MHh
>>722
１　基礎代謝は個人差が有るので、貴方が人より少ないため実は消費＞摂取になってない
２　水をとったら一時的に増えるし、排便すれば下がるなどの日常生活における測定誤差
３　体重計の誤差

2・3だけでも0.5～1kgくらいは誤差が出るだろう。もし減ってるはずの体重が2，3kgなら
2，3だけでは説明できないし、１もあるかも知れないし、別の要因かもしれん
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 13:03:15.88 ID:q5L12jt/
>>734
好きな人のためだ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 14:04:25.98 ID:p3syFJ4r
カモン カモン
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 16:42:21.15 ID:5UOgXda0
>>693
家に体重計がない…
昨日温泉で体重計にのったんだが作戦開始前と比べて1週間ちょっとで4kg痩せてたわ
頑張れる気がする
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 17:50:36.49 ID:8tFNDCD6
>>734
ダイエットする理由ほとんどないならしなければいいんじゃないの？
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 19:34:11.78 ID:Buzcs3Sy
ソイジョイは夕食置き換えで使える
腹持ちも割といい
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 19:40:10.24 ID:+3Zfv2m1
>>740
どの味が1番うまいんだ？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 19:44:07.11 ID:Buzcs3Sy
>>741
個人的にはカカオオレンジとブルーベリーが好きだ
味もバリエーション多いし日替わりで味を変えれば飽きずに続けられる
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 19:49:25.66 ID:+3Zfv2m1
>>742
thx
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 20:00:45.29 ID:q5L12jt/
流石に食った気がしなくねえかあれ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:13:24.53 ID:D+zYiGSr
ポッソポソで食いにくいから食った気はする
腹持ちはよく分からん
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:41:23.15 ID:Sfj6jZWf
自分はどうしても腹減ったらアサヒフーズの玄米ブランメープルくるみを食べてる
食べ応えがあって3枚で137キロカロリー。ただ、売ってるとこが少なくドラッグストアで
買ってる。あと朝食としても有効
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:45:18.27 ID:Y73PPWt8
間食は豆腐と納豆食え。
身体にもいいぞ。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:51:18.51 ID:sOjWk5kz
俺は、腹減った時は、やよい軒でしのいでるわ。
メインのおかずでご飯2杯、単品の納豆でもう１杯、しめに無料の漬物でもう１杯かな。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:53:59.86 ID:BnyAiUSd
ごはん食べ放題の罠
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:59:14.31 ID:YK6R5RTZ
>>748
それ普通に700kcalくらいある食事じゃない?
普通に食事するのとあんまり何も変わらないのでは?
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 22:01:25.99 ID:Sfj6jZWf
tkdm
つっこんだら負け
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 22:08:29.94 ID:GBqjxHF5
毎日のようにやよい軒って書いてる奴だからスルー推奨
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 22:28:16.56 ID:ITBiXhxb
ビチク53歳爺の釣りだ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 23:17:27.15 ID:KXBfK3M9
鶏の胸肉のおいしい食べ方おしえろ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 23:46:58.13 ID:JsB2tcVt
>>754
鶏ハム

上手に焼ければ焼いたのも美味いが
火の通し過ぎは不味いな

片栗粉まぶして炒めるのも良い
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 23:51:38.31 ID:PqKXINbB
>>754
鳥ハムにするとかなりウマいぞ
カロリーもそれなりになるのが難点ではあるが
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 00:11:16.70 ID:Vx8zikPs
炊飯器の中に鶏ムネ入れる。
肉の高さ半分位まで酒入れる。
生姜、にんにく、白ネギの青いとこ、塩、ごま油を入れる。
炊飯器の保温を1時間。
美味しい蒸し鶏の完成。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 00:14:49.38 ID:aT4jMEpv
こんな時間に誘惑するんじゃねーよおおおおおおおおおおお
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 00:19:52.33 ID:36RuyVSy
マジレスするとイケメンがモテる
そしてイケメンは常にモテるから筋トレなんかする必要ない
だから結果的にガリのほうがモテてるようにみえる
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 01:08:09.80 ID:9937IUcv
夕食の炭水化物を減らしていて、最近豆腐そうめんを知った。
豆腐臭くなくていいね。
でも九月になってスーパーから消えてしまって残念。夏限定なのかな。

深夜残業のときコンビニでサラダと豆腐そうめん食べて順調に減量出来てたのに。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 06:55:43.78 ID:ith9KDOi
鶏胸肉は上にもあるが上手に蒸すのが美味しく食べるコツ。
肉さえしっとり仕上がればポン酢だけで十分うまい。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 06:56:57.12 ID:ith9KDOi
でも俺はダイエットには豚肉がいいという迷信を信じて豚しか食ってないけど
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 07:11:59.89 ID:xGsoMBzq
ダイエットで信じていいのは、カロリー計算と質量保存の法則だけだと思うよ
俺がいつも「ウンコちゃん出てる？」って聞いてるのはそういう理由ｗ
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 07:53:37.07 ID:E9Eii4GW
>>759
イケメンは毎日セックスでカロリー消費してるってことを忘れてはいけない
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 08:11:06.73 ID:Y9/C3kf+
せっかく苦労して痩せても可愛い彼女出来なかった時を想像するだけでガクぶるだよね
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 08:13:20.53 ID:95c+XWDF
スリムになった自分の肉体を愛して生きていけばいいんだ。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 08:35:50.73 ID:qcBPGPJz
>>766
貧弱ガリガリお笑い小人爺　笑止ｗｗｗ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 09:04:06.88 ID:xGsoMBzq
俺は都会的な女より田舎臭い芋っ娘が好きだな
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 09:41:25.57 ID:D/Hg2VBt
腹減ったら刺し身こんにゃくだろう
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 09:54:48.60 ID:xGsoMBzq
でも、ちょっと高いよね
蒟蒻のくせに
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 10:08:44.79 ID:dgg4bhNc
心太どうなんだろ？
タレが塩分高いかな
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 10:36:50.84 ID:I4AmzF9X
さすがに標準体重あたりになってくると体重の減りは遅くなるねｗ
まぁ、いいさ
筋トレで筋肉が増量される方へシフトすれば基礎代謝がアップするし
同じカロリー摂取していたら、そのうち脂肪が減るだろう
体重増減はあまり問題にしないでおこうかと思う
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 11:02:52.15 ID:xGsoMBzq
男のダイエットではＢＭIなんか二の次でいいやな
体脂肪減、筋肉量増を目指せばいい
ＢＭIばっか気にしてたら栗原類みたいな身体になってしまうｗ
身長１７７体重５０キロＢＭI１６…
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 12:31:40.24 ID:jANNar0E
マッチョとデブが同じ数字になるようなのは
なんの参考にもならん
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 12:37:23.37 ID:fvuvmSKo
体重気にしなかったらいつのまにか103㎏
これからは泳いでウォーキングするようにしますorz

一か月5㎏ペースだと、結構厳しいですかね？

水泳は1回90分を週3
ウォーキングは週5（キロ数は未定）
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 12:59:35.72 ID:qcBPGPJz
>>775
ビチク53歳爺

釣り乙

レスが欲しいのか？
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 13:02:36.14 ID:fvuvmSKo
>>776
めちゃくちゃほしいです・・・
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 13:09:51.43 ID:EjL9eXFj
運動はあくまで補助的なものでメインは食事制限にしないとあんまり痩せないよ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 13:15:07.42 ID:fvuvmSKo
>>778
食事は一食500カロリーで間食としてバナナ・豆腐を今食べているので
あとは運動だけかなと思いまして・・・
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 13:38:38.95 ID:mYqTf/eV
>>779
バナナ、豆腐にもカロリーはあるんだよ・・・

90分といったって浮いてるだけじゃしょうもないし
泳いだり歩いた距離は把握しとけ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 13:50:18.34 ID:nUGYwrnd
http://i.imgur.com/xIViQE5.jpg

昼飯こんな感じ
夜飲みに行くから炭水化物はなるべく取らないぜ！
栄養バランス整ってると信じたい
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 14:55:30.21 ID:TQIjm9gg
合成保存料がうんたらかんたら
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:19:48.48 ID:yz/PlO0T
ワイ、寿司屋で１０皿完食もまだお腹が減ってる模様
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:33:20.73 ID:yPOPxPfC
寿司ってカロリーと栄養どうなん
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:33:53.74 ID:q96FtFsQ
自分で作ってるのか。偉い。頑張ってるね
うまそうだし。
171で54.4
新記録更新
53まであとちょっと・・・でもこうなると５２代見てみたいな
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:34:07.50 ID:yPOPxPfC
お前ら肉食いたいならクジラオススメだぞ
高タンパク超低カロリーだぞ
詳しくは調べてくれ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:37:37.48 ID:q96FtFsQ
鳥の胸肉は重曹と塩小さじ１と、カップ２杯分くらいの水を入れて
袋かなんかで○一日放置
こうすると空揚げにしてももも肉以上に柔らかくなるよ
あげる前に水気を取ってしょうゆ人にくしょうがさけとか適当に下味つけてあげれば
そこらのファーストフードなんかより普通においしいものが出来る
逆に胸肉は手を入れないと固すぎてね･･･
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:38:20.25 ID:q96FtFsQ
クジラめっちゃ興味ある。うまいものとか珍味好きだからね
でも高いね(´・ω・｀)
789 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/11(水) 17:38:25.75 ID:t+22T44t
最近毎日77カロリーの酎ハイ飲んでるが食欲が止まらんくなる。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:43:12.17 ID:dNtGOttY
>>785
もし>>781の俺のことを言ってるなら
これはお惣菜屋さんで選んで買ったものだぜ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:48:49.28 ID:q96FtFsQ
あぁそうなんだｗ
なんか高野豆腐とかいい感じで煮付けるなぁって思ったんだけどお店のか。
こんなヘルシーなのも打ってるのね
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:00:07.86 ID:8whQzQUR
酒飲んだ時のつまみの止まらなさどうしてる？
普段の食事制限は上手くいってるのに酒飲むと止まらなくなる....
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:09:15.75 ID:qcBPGPJz
>>789

ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいんか？ｗ
794 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/11(水) 18:12:05.60 ID:t+22T44t
ぶっちゃけカロリーの高さで驚いたのはそうめんとかより牛乳と栄養ドリンク。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:26:18.05 ID:yih3jogl
つまみが無きゃ飲めない酒ならやめちまえ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:26:56.78 ID:yz/PlO0T
>>784
マグロ　７０～８０カロリー　　エビ　７０カロリー　タコ　７０カロリーとかだった　２こづつで

茶碗蒸しが美味しくて量もあるのに　７０キロカロリーぐらいのがびっくりだわ・・・
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:28:56.45 ID:0roWK72r
胸肉って普通に最初だけ強火ですぐ弱火でゆっくり焼けば
普通にジューシーになるんだけど、みんな火つよすぎなんじゃね？

サニーレタスてんこ盛りに好きなドレッシング（これくらいのカロリーは気にしない）
かけて、野菜スープ飲んで、最後に焼いてクレイジーソルトとレモン汁かけた胸肉
（皮は除く）を食べれば低カロリーで栄養もあっておなかいっぱいの夕食になるよ
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:40:20.58 ID:yPOPxPfC
>>788
栄養価もとても高いぞ

確かに値段はするかもな
俺は缶詰で食べてるけど
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 19:37:33.89 ID:Y+O70tyv
カロリー低いといっても豚ロースと100gあたり60kcalしか変わらない。
60kcalも違うともいえるが。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:00:30.34 ID:OLHPxP75
鶏の胸肉はフライパンとかで調理すると食後の洗いが面倒だから、
レンチンでやっている。
皮を剥ぎ、フォークとかで適当に刺して熱が通りやすくしたうえで
料理酒をかけ塩胡椒又はガーリックシーズニング等の調味料で味付けして
レンチンすれば簡単にメインディッシュができあがる。
簡単で美味しい調理方法をもっと出し合おうよ（提案）
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:07:54.01 ID:xGsoMBzq
みんなちゃんと料理してんだな
女子力高そう
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:16:25.82 ID:I3i7eGAc
>>794
相手にされてないなw

可哀想なビチク53歳爺w

オマエは一日一食で牛乳なんてビビって飲めねえだろw

キチガイジジイw
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:36:58.37 ID:ZBPfF7UO
これからの季節かもうちょっと先かもしれんが鍋がいいよ。白菜とかメッチャ安いし。
野菜とキノコ中心でお肉は鶏の胸肉かササミを少しにすればカロリー抑えられるし。オススメ。
もちろんビールもそれなりに飲んでる。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:37:17.77 ID:06bnJ0o3
ダイエットの味方はバナナと蒟蒻だと何回言えば… 主食はバナナ お腹が空いたら こんにゃくに味ぽんを垂らして好きなだけかぶり付けば良い 他の栄養素はサプリで十分
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:50:22.85 ID:aT4jMEpv
そんな餌みたいな食事はイヤだｗ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:51:45.76 ID:0Otv96VQ
痩せても普通の生活に戻れそうにないな
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 21:08:16.01 ID:Vx8zikPs
>>792
酒呑む時にツマミが必要な人はガチの酒好きじゃないんだよ。
本当の酒好きはつまみ食わない。

って事は酒やめろ、って事ジャネーの？
ダイエットしてるなら、の場合な。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 21:19:00.08 ID:ith9KDOi
肴のいらないタイプの日本酒をちびりちびり。
今夜は風の森純米大吟醸です。うまい。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 21:23:57.06 ID:S868E4Pw
>>804
そこまでする必要はないだろ
絶対続かないよ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 21:40:15.35 ID:bUxNx0J6
空腹感を耐えているのがストレスになる
思い切り食べたい
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 21:57:38.04 ID:xGsoMBzq
シュガーレスの飴、ガムを噛む
ゼロコーラ飲む
千切りキャベツ喰う
煙草吸う
アイスボックス喰う

方法はいくらでもある
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:00:58.11 ID:hOGzLvh0
空腹にはガリガリ君だろ
商品名もダイエットを意識してるようで心強い
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:01:38.94 ID:vQY4R5oD
>>810
1週間に一回くらいなら大丈夫では?
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:02:35.13 ID:I3i7eGAc
>>811
ビチク53歳爺～

155㎝39kg

生涯一日一食の貧弱ガリガリお笑い小人爺～w


やっぱり飯我慢するの辛いのか？w

必死に飯抜いて必死に走ってお笑い体型


短命爺～


カモン！

カモン！
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:04:10.79 ID:/KSmmaPn
空腹感=悪と決めつけず愉しめるようになったらこっちのもん
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:04:30.08 ID:yz/PlO0T
普通に運動しながらでここ１周間ぐらい外食も多く食べまくってるが体重は変わらない
減ってもないが変わらないとか快感
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:07:07.95 ID:1EpOpD92
>>810
空腹感が「今体重減ってる～」って感じるようになれば
快感になるんだが
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:13:59.24 ID:pvspSmuD
遂に60キロ台に突入(^^)MAXより20キロ減
MサイズのTシャツだと腕周りが太くて違和感がありますが

細身のTシャツとか体のラインが見えるものは
平均体重以下まで落とさないといけないのかな
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:15:55.72 ID:q2w4TrMp
もう少しでLサイズ(32インチくらい)のパンツが入るんだがそろそろ新しいパンツが欲しくて悶絶。
あとウエストとふくらはぎは入るが尻と腿がもう少し細くなれば‥
かといって20キロ以上痩せたから今までのはだいぶブカブカでみっともないんだよなぁ‥
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:23:09.19 ID:g7j/JcQQ
７月中旬172cm 74～75ｷﾛ
現在 172cm 65～66ｷﾛ
体質的に皮下脂肪が多いせいか痩せても腹周りがみっともないのが気になる
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:35:02.55 ID:EVBcNXq2
>>812
赤城乳業はダイエッターのことを考えてくれてたのか！
ちょっと明日からガリガリ君ダイエット始めてくる
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:48:48.23 ID:0roWK72r
ガリガリ君食べてる子が太ってるんですがそれは
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:53:49.05 ID:06bnJ0o3
>>805 >>806 仕方ないなぁ もやしも付けてあげるよ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:58:08.10 ID:0roWK72r
しょうがないからとっておきのを教えるわ
100円ローソンに売ってる、こんにゃくラーメンのとんこつ味

それにメンマと高菜をのっけてたべたら100kcalなのに
普通のとんこつラーメンと何も変わらない。おすすめすぎて教えたくないレベル
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:02:00.73 ID:Vx8zikPs
本気でヤル気が無いのにダイエットｗ
笑かしよるな。

自制心との戦い、しかもカロリーでコントロール出来るぬるいモノなのに
出来ない？

医療費を子孫に掛けるなら死ねよ。マジで。

みっともない、恥ずかしい、の精神が無いやつは自分で死ね。
それが皆のためじゃないの？
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:06:13.30 ID:8Ayf5YHK
>>819
GUとかの安物でしのぐしかないですね
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:19:58.21 ID:5w8nWXgt
体脂肪率は１２台になったんだが、すごくアンバランスで内臓脂肪が適正値の半分しかない。
もともと体脂肪率が２５超えてたときも、内臓脂肪は適正付近だったのが、ダイエットしたら先に減りすぎてしまった。

おかげで、外見は皮下脂肪のせいで、体脂肪率１５くらいの人と同じくらいに見えてしまう。
内臓脂肪って、先に減らし過ぎたらどうやって調節したらよいのだろう？
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:24:27.22 ID:Vx8zikPs
>>827
飢饉とか無ければ内臓脂肪なんて不要。
内臓脂肪を増やすために調整？
筋トレしとけ。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:43:45.27 ID:6JxrGcDd
コンビニ弁当って絶対ヤバイだろ？カロリー以上の太り方するわ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:47:05.11 ID:ur6sPv+I
>>829
カロリー以上に太るってノーベル賞もんだな
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:52:18.30 ID:jpbMCRkn
それは確かにヤバイな。

コンビニ弁当恐るべし
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:53:43.57 ID:xGsoMBzq
小便が必要以上に出てる感があるが脂肪が分解されてる証拠かな？
小便した後、腹が痛いほど収縮する
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 23:54:25.55 ID:aT4jMEpv
>>827
意味不明
体脂肪減らそうと思ったら内臓脂肪減らしてから皮下脂肪になるっしょ
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 00:23:08.18 ID:AjEHDa6R
>>829
質量保存の法則が覆される日がきたのか
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 00:28:34.30 ID:uUUJip3C
たぶんコンビニ弁当は塩分多いから浮腫むんで体重増えるじゃね？
塩は水を呼ぶって言うし
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 00:36:00.47 ID:YYAFjMo7
チートデイは何日に一回がいいのかな
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 00:43:40.13 ID:AjEHDa6R
>>836
別に心が折れなきゃ無しがいいよ
極端な体重制限してなきゃチートデイいれなくても好きなもん食えるよ
量も食いたいとかは知らん
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 00:45:57.74 ID:/+qTdW5v
二週間に１回くらいがいいんじゃないか
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 00:59:43.38 ID:uUUJip3C
チートデイは体脂肪率２５％切ってからにしとけ
脂肪があり過ぎてレプチンが効きにくい状態だから意味がない
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 01:05:01.14 ID:Q0tTwJfe
ジョギングしてるのに痩せねーｗ
毎日20km～30km走ってるのに気持ちしか痩せてない。
いや、快便になってウンコが出た分くらいしか痩せてないわ。
心折れた
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 01:21:07.32 ID:scX7QonY
良く見るけど20～30キロって普通に走れるの？
初心者でスマン
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 01:25:30.04 ID:vV+sdGH0
重りを付けて走れよ
843 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/12(木) 01:32:06.50 ID:xDKNtQRh
少し薄暗い所を走ってたんだけど
いつもは誰もいないベンチに誰か座ってて
びっっくりした、思わず謎のステップを踏んでしまった
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 01:37:36.91 ID:9fgCPpMx
>>840
ええ？！すごいもの喰ってるとか？酒浴びてるとか？普通有り得ないけど。ネタ？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 01:41:41.29 ID:ZK91AGYv
焼肉食いたい
久しく食べ取らんな
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 01:43:13.16 ID:wa2NQPnh
時間をそれなりに確保できないと20～30キロは無理だなあ
ストレッチの時間入れて4時間くらいかな
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 01:53:46.03 ID:Qr8j4jRU
77キロになったら
スポーツすると肉離れとか足を怪我しやすくなった
年内に60キロ台めがけてダイエットだわ
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 03:49:40.95 ID:uUUJip3C
だいたい脂肪が多い部分って腹と太ももだよな
標準体重まであと１０キロだが腹と太ももの肉を見ると、それも納得出来る
見るからに重そうだもん…
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 06:29:33.25 ID:ZXdRkmyy
>>820
ウエストいくつですか？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 07:37:33.00 ID:VV8N42Pw
勤めていた会社が倒産し、就活の合間をぬって運動したり食事制限108kgあったのが一ヶ月で今は90kg。
服は全てブカブカになりスーツも大きいので就活用に買ったけど、体型が安定しないから
また大きくなり始めている。

食事はいつも腹3分目くらいなんだけど、たまに腹八分目程度食べるとすぐドカンと増える。
就職決まったら運動出来なくなったり、食事も付き合いとかで普通に食べることもあるだろうし、
また戻りそうで怖い。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 07:42:37.20 ID:VV8N42Pw
108kg→102kgの間違い。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 07:53:49.32 ID:fSHVkcCo
頑張って身長ｰ110まで落としなよ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 08:02:17.11 ID:AIm/lqqn
妻に後ろから抱きつかれて「ふとっ」て言われるのが癪でダイエット始めた。
そろそろ身長-110なんだが相変わらず「ふとっ」て言われる。
36になると腹筋しないと腹は落ちないのか…
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 08:21:25.23 ID:AIm/lqqn
>>810
人によるのかもだけど俺は濃いめのコーヒー飲むと空腹感が消えるな。
黒糖と牛乳いり。
カロリー気にする人いるけど牛乳ならたんぱく質とれるし砂糖は所詮1g7kcal。3g相当で十分甘い。
黒糖ならミネラルとれるし悪くない。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 08:39:27.04 ID:3hjymUUa
コーヒーにカロリーゼロの砂糖入れてるけどこれってどうなんだろうな
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 08:50:17.59 ID:fY4Wsgx0
>>853
腹の肉は腹筋しても大して落ちないよ
ラスボスだからあと5kg落とせばだいぶスッキリしてくると思う
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:05:14.51 ID:hcAF6Gkv
腹の皮下脂肪はラヴハンドルだと言い張れ
858 ： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：8) ：2013/09/12(木) 09:08:35.40 ID:B9enmyE7
>>856
じゃあどうやったら落ちるのよ？？
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:10:00.39 ID:ZK91AGYv
走れ
食事減らせ

それだけ
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:10:31.53 ID:ZK91AGYv
デブなら自転車
他には水泳
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:16:51.16 ID:Cnd0+L51
腹の脂肪を燃焼させれば減るから、
腹をねじったり、とにかく自分で腹触りながら、最も腹回りの体温が上がる方法を見つけるしかないな。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:19:03.32 ID:A5EYi1gq
筋トレしたら腰痛めた。いたたたた
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:20:35.38 ID:A5EYi1gq
>>855
糖分検知しないと脳からブドウ糖足りてるよ信号出ないから味覚だけの問題だね。
俺はダイエット中は臆せず砂糖投入してるよ。
炭酸飲料は絶対カロリー0にするけど。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:26:46.79 ID:04K6O2Q9
人工甘味料でも糖尿病リスク ダイエット飲料の過飲に注意｜カラダご医見番｜ダイヤモンド・オンライン
ttp://diamond.jp/articles/-/38139
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:35:04.77 ID:6wsN4mqv
>>861 の言ってることが正しければ、剣道は腹の贅肉落としに適したスポーツだな。防具をつけて激しく動き回るから熱がこもって体温が余計に上がるし、
袴をつける時お腹を引っ込めてしっかりと紐を縛るからドローイング効果もある。
そう言われてみれば柔道なんかと違って剣道してる人は余計な筋肉のついてないスマートな人が多いよな。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:48:48.95 ID:oyuFEeE8
筋トレして内側から熱がでるならともかく
防具で熱を閉じ込めることになんの意味もないぞ
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 09:52:48.87 ID:VV8N42Pw
>>852
ありがとうございます。
身長182cmで全盛期の2年前は120kg近くあったので、それから比べると今は△30kg減。
それを考えると身長△110の72kgまであと18kgなので、なんだか行けそうな感じがします。

朝と昼は就活で出かけていて食事はバナナ食べたりこんにゃくゼリー食べたり好きにできますが、
夕飯は妻が作ってくれるので残すわけにもいかず、これが一番の敵ですかね・・。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 10:21:04.71 ID:A5EYi1gq
総カロリーコントロールすればいいだけ。
奥さんのせいにしてはいけないよ。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 11:20:29.39 ID:EUdMkI8u
逆に奥さんの料理のおかげで栄養とれてるような気がする
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 11:32:07.32 ID:47Sv4GX9
>夕飯は妻が作ってくれるので残すわけにもいかず、
これが一番の敵ですかね・・。

妻が一番の敵なら離婚しろ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 11:35:30.30 ID:JRyvCej/
腰痛バンド巻きっぱなしで腹周りは痩せる

といいな
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 11:43:07.19 ID:YCe9Ncmr
締め付けは代謝が悪くなるんじゃないか？
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 12:16:16.36 ID:JRyvCej/
姿勢が良くなって筋力つくんじゃないかなぁと思ってさ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 12:20:50.37 ID:04K6O2Q9
その場合、姿勢を良くしてるのは筋肉じゃなくてバンドだしなぁ・・・
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 13:16:39.15 ID:4GAPWfxB
>>865
柔道は体がでかい方が有利だからあの身体になるんであって、防具は全く関係ないと思う
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 14:17:49.13 ID:EGbtph1m
>>858
今でしょ
877 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/12(木) 14:38:39.32 ID:xDKNtQRh
マラソンしまくってたらいつかは痩せますか？
食事は低カロリーだと考えて
筋トレ無しでも痩せられますか？
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:04:23.41 ID:AjEHDa6R
>>877
いつかと言わずその日から痩せる
例えば摂取1000kcalで毎日走ったら、水分で増えることはあっても毎日脂肪は落ちていくよ
879 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/12(木) 15:20:05.59 ID:xDKNtQRh
やったー
がんばって10kg痩せるわっしょい
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:21:50.64 ID:M3SHKVBC
(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:22:46.84 ID:4OO792tl
ただ何でか分からんが、体重は一定のペースで減らずに、階段状に減ることが多い気が。
減るときがくんとへって、横ばい続いての繰り返し。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:25:38.11 ID:rlIh2RBN
ただ痩せたいだけなら食わなきゃいいだけ
カッコよく痩せたいなら筋トレは不可欠
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:38:27.91 ID:WHqfw2C8
やりはじめてから２週間はほぼ全く動かず、みたいなケースも多いよね
884 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(2+0：8) ：2013/09/12(木) 15:44:05.04 ID:xDKNtQRh
筋トレもやりたいんだけど
部屋が汗臭くなってたまらんｗ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:46:48.80 ID:xjw3Xuxb
>>884
ちょっと拭き掃除サボるといつの間にか部屋が部室の臭いになるからなw
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 18:30:55.60 ID:A5EYi1gq
そんな部屋じゃ女の子連れ込めないじゃん！！！
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 19:29:20.21 ID:WHqfw2C8
男を連れ込めばいいんじゃないですかね（正論）
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 19:39:44.99 ID:rlIh2RBN
ファブっとけば無問題
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:00:53.43 ID:vV+sdGH0
オナヌ～ 一回の熱量

計算式 体重×0.0464×時間(分単位)+一回の量6～15㌍

70×0.0464×20分+15=79.96㌍

因みに20代男性が45分ｾｸﾛｽで381㌍ 女性が169㌍

どうりで美男美女は痩せてる訳だ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:03:37.19 ID:8TnVgoya
あーなんかそういうのあったな
浮気相手とのｾｯｸｽ中に妻にドアをノックされると2000kcalとかいろいろ書いてあったｗ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:07:53.21 ID:rPl4MHyd
2000kcalか。
リスクは大きいが、効率はいいなｗ
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:29:52.95 ID:uUUJip3C
痩せる為なら離婚も覚悟か…
実に漢らしいなｗ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:42:38.31 ID:AjEHDa6R
離婚したら金がなくなって痩せる
もしくは安い炭水化物に走って太ってから、ビタミン不足で体壊して痩せる

痩せるな
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 21:59:47.66 ID:d3k9Gva4
夜勤中の夕御飯って普通に食べていいのか日勤時と同じくらいのがいいのか悩む…
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 22:03:47.54 ID:WHqfw2C8
>>890
浮気がバレた瞬間、体組織のどこかの原子が核分裂でも起こすのか
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 22:04:13.00 ID:FXiWeTYN
>>889
ビチク53歳爺は童貞だけど貧弱ガリガリお笑い小人ボディだよ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 22:16:50.56 ID:vV+sdGH0
カレーライス食いたいぉ…
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 22:24:00.70 ID:E5MyY6Zg
>>897
人間はいつ死ぬか分からんからな。
死ぬ瞬間に「昨夜はカレー食っておけば良かった・・・」と後悔したくないだろ
今日は食べちゃいなよ。明日から調整すれば良いじゃん。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 22:36:04.01 ID:lc79ujAf
毎朝ボンカレー食っとる。
昼夜は置き換えしてるが。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 23:23:36.03 ID:OgIWoEtt
ダイエット初日から特に苦痛を感じる事もなく食事制限も出来てるしドカ喰いもしてないし定期的に運動も出来てる

じゃあなんで俺は太ってたんだろ？
こんなに自分は出来る奴じゃないか…
901 ：!ninja：2013/09/12(木) 23:29:15.41 ID:QlGeLYVb
>>900
知らんがなw
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 23:55:05.52 ID:DkW7556J
>>900
かわいすぎるわｗ
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 23:57:33.64 ID:0KJIh6nT
問題は継続なんだぜ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:23:50.50 ID:Bx43Klao
ダイエットに飽きて3日ドカ食いして部屋でヒッキーしてても
なお体重が減るとか頭おかしい
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:53:42.03 ID:kZgrGNBn
明日は焼肉！
朝と昼で調整しなきゃだな‥
空腹に耐えられるかしら。
朝と昼絶食してもオーバーだろうけど(;_;)
906 ：!ninja：2013/09/13(金) 02:36:42.41 ID:idzPeNpr
走ってきたけど、距離長ければいいってもんじゃないと気付いた
程々の長さを続ける、これ大事
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 02:40:19.10 ID:5LjAo4+9
お前らも走れよ
俺も45分くらい走ってるよ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 02:44:40.31 ID:WkA26Our
走ったら体力の前に足が痛くなってギブアップした
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 02:59:00.18 ID:5LjAo4+9
そんな痛くなるのか
体重重いのかな
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 03:01:31.56 ID:WkA26Our
>>909
90台前半
とりあえず歩きから初めて体重落としてから走る事にした
長時間歩いてる時と同じく踵が痛くなりすぎて辛い
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 03:05:33.91 ID:038QzhTC
>>910
チャリ、プール、ジムでのトレッドミルや
いい靴なんかもお勧め
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 03:11:32.54 ID:5LjAo4+9
>>910
あーそりゃつらいな俺は60キロ程度だし
太ってるならロードバイクのがいいかもな
すぐ1000kcal消費できる
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 03:36:12.56 ID:WkA26Our
ジムなんて時間の都合上月数回しか行けないだろうから金が勿体無いぜ
自転車は坐骨神経痛を我慢すれば何とか…
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 03:58:32.79 ID:5LjAo4+9
月額かからないジムもあるよ
1回利用500円しない
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 04:42:05.53 ID:W3jY57Qa
ダイエットすると脳がスカスカになって鬱になりやすい
豆知識な
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 06:40:36.46 ID:39f3AsYe
>>900
ヒント：継続
917 ：900：2013/09/13(金) 06:51:40.24 ID:FlZmvXl8
もうダイエットは３ヶ月くらい続けてる
目標までもう少し
太るのも継続が大事って事か？
う～ん…俺は元々やれば出来る子だったのかな？
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 07:08:33.27 ID:aZJVMoGK
>>914
川越貧乏ジムか？ｗｗｗ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 07:14:18.09 ID:Fn41tD4f
簡単に慣れられるタイプなんだろな。
体重落とそう、といった目標を持って食事量を調整し始めたら、
すぐそれに適応出来てしまう。
逆にこれまでは、今になって考えるとどうして？と思うくらい
太ってしまう食事量に慣れてたんだ。
悪くいうと、常になんらかの目標を設定しておかないと
簡単に不摂生に陥るタイプかもしれない。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 07:15:00.00 ID:df5YQfh2
亀梨和也さん出演のパナソニックメンズグルーミングCM、「脱いでも男前か」
くらいのカラダがいちばん自然で維持したい体型

だからポスターになって公衆の面前にも触れることができる
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 07:30:30.98 ID:FlZmvXl8
>>919
どうもありがとう。
たぶん当たってる。
俺は定年退職したら鬱になったりボケたりする典型的なタイプかも知れん…
922 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/13(金) 07:39:54.35 ID:x3gQXX9Z
停滞期来たかも、個人差があるらしいですが長いかもと考えると不安です。
普通は停滞期が来ないように調節した方がいいんだなあと後悔しています。
心構えのようなものありますか？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 07:43:39.31 ID:92WElEW8
ごちゃごちゃ言ってないで歯を食いしばって耐えろ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 07:53:47.15 ID:HRaNFktw
てか、大幅にどんどん落ちるときは脂肪以外の水分とか筋肉とかが
落ちてるだけで、脂肪は単純に7200kcal消費しなきゃ1kg落ちてくれないんだから
停滞期がきて当たり前

数字を気にするのは1ヶ月単位。それ以外は体型の変化を楽しめばいい
925 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/13(金) 08:04:11.05 ID:x3gQXX9Z
>>924
初めに急に落ちた時は希望を持ってました、僕の精神はもうアウトです。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 08:21:31.55 ID:hlAdRDw0
173/85→69まで落としたら10年前に買ったスキニーデニムが履けたw
しかも腹回りと尻に余裕がある。努力するだけ細くなるんだなー運動って
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 08:26:53.57 ID:amvThnw2
>>914
毎日もしくは週5ぐらい行くなら500円ってかなり割高じゃんw
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 08:33:52.91 ID:q0sKEuce
>>925

ビチク53歳爺～

155㎝39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺が

レスが欲しくて欲しくて


釣り＆自演で必死ですｗｗｗｗ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 08:36:36.59 ID:q0sKEuce
>>924


ビチク～


自演乙～ｗｗｗ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 08:48:19.29 ID:HRaNFktw
>>925
そういう時は一旦減らすのを諦めて維持に徹するんだ。ドカ食いだけやめて
体が停滞期なら心も停滞期にしてしまえばいい。

心が折れるまで頑張ってきただけでも偉いと思うよ
931 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/13(金) 08:52:03.80 ID:x3gQXX9Z
>>930
はい、でもお酒は止めたくないです。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 08:55:01.98 ID:B7TKJgGM
172cm 男 30代
8/1 83.7ｷﾛ 体脂肪 25.6%
8/31 80.0ｷﾛ 体脂肪 24.1%
9/1 80.3ｷﾛ 体脂肪 24.0%
9/13 79.2ｷﾛ 体脂肪 23.4%

スポーツクラブ週5回
筋トレ30分(マシン、ダンベル等)
トレッドミル35分(4.5km)
クロストレーナー30分
週1で水泳（ウォーキング、500ｍ程度）
食事制限はほとんどしてない
＊腹八分目を心がけアルコールだけやめてみた

これってまずまずこんなもん？
食事制限すればもっといける？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:05:24.11 ID:FlZmvXl8
食事制限してないって元の食事内容もカロリーも分からないし腹八分目とか曖昧な事言われてもアドバイス出来ない
何でカロリー計算しないんですか？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:06:54.73 ID:q0sKEuce
>>930、>>931


ビチク53歳爺～


キチガイ爺～


1人芝居自演乙～ｗｗｗ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:15:55.05 ID:amvThnw2
食事制限してないなら、良く運動できてるんじゃない？

暴飲暴食さえ気をつければ
カロリー計算とか細かい事はいいんだよ普通の人は。。。

結果出てるので、暫くは今のままでいい気がするね。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:26:26.21 ID:FlZmvXl8
食事制限はキツい長時間の運動をしなくてもいいという免罪符
いわば救いでもあると思うの
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:18:56.66 ID:ogvDZwHU
酒飲む人はダイエット中は飲まないでいますか？
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:26:50.96 ID:q0sKEuce
筋繊維数は25才をピークに65才までの40年間に約25%減少する。
そこから80才までに更に25％～30％減少するよ。
ここで減少するの主に速筋で、これを食い止める事は不可能。
一方で筋繊維の太さの衰えはずっと穏やかだし、
70歳でも負荷を与えれば充分に筋肥大する事が医学的にも証明されている。
つまり中高年の場合、筋肥大を目的とした筋トレなしで体重を維持していても
筋繊維の減少分体脂肪率は徐々に上昇して行く事になるよ。
また体脂肪率を維持すようとするなら、年々体重を減らさなくてはならなくなる。
それは毎年基礎代謝量が減って行く事を意味しており、
見た目は貧弱ガリガリお笑い体型化し、
自ら太りやすい体質に自分を追い込む事になるよ。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:37:59.02 ID:LcxO3lK/
>>937
普通に飲んでるよ。
アルコールはエンプティカロリーだと確信してる。
ただし脂っこいものや締めのラーメンは厳禁。
風呂上りの一杯や晩酌、寝る前の一杯にしてるわ。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:47:00.52 ID:LcxO3lK/
ずっと便秘気味だったけど昨日激辛食べたらいま一気に出た。
スッキリしたけど腸には負担かかってんだろうな。複雑。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:48:54.48 ID:XqreiLd/
カロリー計算をしないでダイエットするのはライト消してドライブしているようなもの。
今は食べた食品名打ち込んでググれば一瞬でカロリー分かるし、一般人は一つ一つ計りで食材を計ったりする必要はない。
大体のカロリーを把握しておればいい。摂取カロリーが分かれば何をどれくらい食べたらいくらカロリーマイナスか分かるし体重が減ることにも確信が持てる。
せっかく食事我慢して運動したりしているのに一番大切なカロリー計算をやらないのはもったいない。
一分もかからないし慣れたら凄く簡単
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 10:57:50.72 ID:Bx43Klao
体重が減ることが摂取カロリーの確認になるからカロリー計算なんてしない
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 11:29:54.11 ID:hlAdRDw0
自分はカロリー計算しませんね。
運動して揚げ物を控えれば大抵痩せますから
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 11:38:06.87 ID:4gLoLS+9
簡単に痩せられる人には必要ないが
「何やっても痩せない」なんて言っている人には
カロリー計算は必要
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 11:39:43.31 ID:/9Wa9HJc
>>939
エンプティカロリーの意味を間違ってないか？
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 11:46:55.01 ID:hlAdRDw0
>>944
いやそれカロリー消費が足りないだけ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 11:53:44.23 ID:ZttYUG/t
太ってる人は食べてる量が、普通の人より多いことに気づいてないケースも多いからね。
自分がそうだった。
一度カロリー計算してみたら、あまりの多さに愕然としたね。1日平均3,000kcalぐらい食べてたｗ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:08:39.97 ID:OeIh15L5
>>937
俺も毎日酒飲んでるけど順調に体重は減ってるよ（175cm59kg）
350ml缶ビール１本と日本酒１合とかｽﾄﾛﾝｸﾞ系のﾁｭｰﾊｲ500ml１本なので
カロリーは結構あるがツマミや脂っこい食事に気を付ければ大丈夫
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:12:34.73 ID:ogvDZwHU
参考になります。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:28:56.48 ID:TRgLeCZ8
>>946
そういう脳筋でも痩せいってるなら要らんけど
って話だろうに
運動増やすより
飯を適量にする方が圧倒的に楽だしな
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:33:08.07 ID:X9P/vsDF
カロリー計算しない意味が分からない
しないと無駄食いしまくるだろ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:34:22.91 ID:X9P/vsDF
いくら飯を減らしても限界あるけどな
結局は走らないと肉も落ちない
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 12:36:45.67 ID:Bx43Klao
>>951
それはちょっと意識が低すぎる
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:02:11.71 ID:q0sKEuce
【「やせ」太りすぎより短命－東北大研究グループまとめ】

40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より ６年程度短命との研究結果を、
東北大公衆衛生学の研究グループがまとめた。
肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（BMI）。研究グループは世界保健機関（WTO）の基準に基づき、
18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。
宮城県内の40～79歳の男女約４万４千人を1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。
40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:02:46.22 ID:Nn/zKS5R
カロリー計算して気がついた事は
精製された食品を喰わされていたってこどたな
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:03:08.38 ID:q0sKEuce
>>952
関係ないよ　飯減らせばOK
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:13:56.81 ID:5LjAo4+9
>>956
関係あるよ
飯減らしただけじゃついた肉はなかなか落ちないよ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:15:53.05 ID:5LjAo4+9
つか飯抜く前に少しは運動しろよ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:17:11.72 ID:q0sKEuce
>>957
減らし方が足りないだけ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:18:09.20 ID:ZCQTeSk9
減らし方が甘いだけ。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:18:50.12 ID:ZCQTeSk9
あ、かぶった
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:19:03.31 ID:5LjAo4+9
>>959
は？お前どんだけ減らしてるわけ？
毎日1000kcalしか取ってないけど運動しないと肉は落ちないよ
つか、そんな減らしまくってたらもたないしすぐリバウンドするよ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:20:36.86 ID:ZCQTeSk9
なんだよ ID:q0sKEuceこいつビチク連呼じゃないかｗ

普通の書き込みもするんだな
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:23:03.68 ID:KJ7W0bei
普通じゃないだろw
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:24:54.28 ID:q0sKEuce
>>959
72kgから58kgまで落としたけど1日1700キロカロリーで落ちたよ
有酸素運動も食事制限もりバウンドリスクは同じ
筋肥大系とトレーニングの効用は認めるよ
現在は一日2800～3100キロカロリー摂取で67kgの体重を維持してる
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:25:42.97 ID:5LjAo4+9
>>965
期間は？
そんなに食ってないのになかなか落ちないぞ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:26:35.65 ID:q0sKEuce
あ　>>965は>>962へのレスね　失礼
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:28:38.34 ID:q0sKEuce
>>966
18ヵ月ぐらいかな
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:35:10.14 ID:5LjAo4+9
長すぎ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 13:39:26.58 ID:q0sKEuce
>>969
そうかなー　
短期間で無理なダイエットするとりバウンドリスクが高くなるよ
筋肉量の減少も激しくなるし　
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:04:57.18 ID:RnIAMbgJ
ID:q0sKEuceはＩＤ切り替えるの忘れて、ビチク連呼のままで
まじめな書き込みしちゃったんじゃね？ｗ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:07:32.15 ID:Hz1WNIhO
>>910
俺も93kgだけど、ためしてガッテンでやってたスロージョギングと言うのをやっている。
全然疲れないので調子が良いと2時間12km位は走る。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:22:09.03 ID:q0sKEuce
>>971
ビチクじゃあるまいしID切り替えなんて姑息なマネはしないよーｗ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:28:16.71 ID:RnIAMbgJ
>>973
おまえ、堂本光一ヲタのおばはんなんだってなｗ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:44:53.17 ID:q0sKEuce
>>974
意味不明なビチク53歳爺ｗ　
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 14:48:22.32 ID:ccLkA1wr
長すぎって意識低い奴かw
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 15:15:13.08 ID:5LjAo4+9
数ヶ月で痩せなきゃ意味ない
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 15:21:17.14 ID:FmhOZkk0
18ヶ月も食事制限するなら、運動して代謝上げた方が良いといった意味で長すぎって言ったんじゃ？
文盲乙
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 15:54:22.80 ID:TRgLeCZ8
真面目な発言してみても普段のキチガイ行動で台無しだな
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 16:13:52.45 ID:qX5TcShY
二ヶ月振りのラーメンうまいわ☆～（ゝ。∂）
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 16:52:46.92 ID:amvThnw2
>>965
なんじゃそりゃw
立派にリバウンドしとるがなwww
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 16:59:07.38 ID:q0sKEuce
>>981
58kgまで落としたあと筋肉量を増やす事で体重をアップさせたという意味
リバウンドしたわけじゃないよｗ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:13:29.17 ID:/8ahEcq4
成年男性の平均消費㌍ 1500～2500㌍

ご飯一膳150g(茶碗一杯) 222㌍

味噌汁 一杯 30㌍

卵 一個 151㌍

豆腐100g 絹56㌍ 木綿 72㌍

バナナ 一本 100㌍

キャベツ 半カット 60㌍
984 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/13(金) 17:20:18.39 ID:x3gQXX9Z
なんだ、備蓄連呼厨ってこのスレに必要な存在だったんだ(^∧^)？
985 ：アジカン君(^∧^) ◆KENNANDBno ：2013/09/13(金) 17:21:05.85 ID:x3gQXX9Z
明日引き籠りの僕が遠出するのでラーメン食べます(^∧^)ｖ。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:25:31.90 ID:TRgLeCZ8
>>984
別に要らんよ
無駄なコテハンも不要だけど
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:27:38.96 ID:q0sKEuce
>>984、>>985
ビチク53歳爺さんPCからスマホにID変えてアジカン君に変身ご苦労様ですｗ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:28:30.58 ID:YJuLN1QN
備蓄連呼房なんかいてもいなくてもどっちでもいいよ。どうせNG登録で空気みたいなもんだから。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 17:32:10.75 ID:q0sKEuce
>>988
空気みたいなもんでどうでも良いならわざわざ書く必要はないと思うけどｗ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 18:12:59.19 ID:ZL42Qe1T
お前もコテつけろよマジで
NGしづらいんじゃ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 18:53:20.17 ID:5LjAo4+9
次スレはよ
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:01:30.70 ID:IEY/b63b
次スレはよ
993 ：!ninja：2013/09/13(金) 19:03:47.26 ID:idzPeNpr
はよよよよよ
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:10:21.68 ID:FmhOZkk0
ほれ
【体重不問】男性のダイエットPart25【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379066976/
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:15:14.10 ID:IEY/b63b
>>994
ありがとう
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:43:46.28 ID:P9U0nADF
ビチク連呼厨は公務員年収750万設定だったのに、平日1日中書き込んでるんだなｗ
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:45:49.99 ID:hxBT5Yqp
うめ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:49:02.86 ID:1jXxVeww
>>939>>945
エンプティカロリーは「摂っても無駄な、カロリーだけある食べ物」について言及する言葉だったのが、
アルコールの代謝について、優先的に消費されて一部が熱として放射されることもあって、取り違えみたいな半ば誤訳として広まったんだよ

英語の栄養学の文献調べると、コーラやポテチを指してエンプティカロリーって言ってるんだぜｗ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:51:16.61 ID:1jXxVeww
つーかempty caloriesでぐぐってもその辺の経緯出てくるな、今やってみた
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 19:56:34.70 ID:IEY/b63b
http://imgur.com/mi9En6O.gif
1001 ：１００１：
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