【★★★】162cm前後のダイエット2【女子限定】

似た身長の方々でダイエットについて語りましょう
おおむね160〜164cmくらいの女性のために作りました
次スレは>>970の方が立ててください
立てられない場合は次の人にお願いしてください

忘れてました
前スレ【★★★】162cm前後のダイエット【女子限定】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343172263/l50

1乙！

現在１６２．５/５１．５
GWに食べ過ぎで５３kg代に入って危機感を感じたので夏に向けてダイエット開始
今までは一食で白米１．５合ほど平らげていたが、糖質制限＆ビタミン・ミネラルの補充のため白米を玄米に置き換え、夜は低糖質＆GI値低めの食品を摂るようになった
体脂肪率は２０日間で２３．５→２０．４％
寝起きに測ってるので実際より低い値になってると思うけど・・・
代謝アップのために白湯飲んだり肝臓にカイロ貼って身体を冷やさないようにもする

1乙。初めてこのスレ見つけた。
163cm53キロ。
私の場合46キロがベスト。43キロだとガリガリと言われる・・・
37歳、デブなおばちゃんになるかどうかの分かれ目なのでがんばる。

>>1
乙です

>>1乙です。
やっと44キロ台。
少し空腹感が心地よくなってきたし、甘いおやつへの欲求も減ってきた。
このまま歩くのとストレッチ頑張る。
二の腕と太ももが理想まで遠すぎる。

なんとうらやましや

>4
全く同じ！163cm、53kgで今年37歳。
水平足踏みを毎日やって、下半身のむくみがだいぶ改善されてきました。

私の分までデザート買ってくれたから食べてしまった…
明日はまた体重増えてるな。
みんなはそうゆう時はどうしてるか気になる。
断れる？

前スレ978です。

骨太なんて都市伝説でしょpgr
と言われるかと思ったけど、アドバイス貰えて嬉しかったです。

普段からスキニーとか履いてるけど下半身ゴツめなせいか気付かれず…悲しい。

わたしも50kg切ると一気に貧相になります（特に上半身、下半身は割と立派）やっぱり華奢目指すのは無理ですかねorz

自分の好きなスタイルがkate spadeとかのお嬢さん的華奢な感じなんだけど、褒められるのはDVFみたいなバーン！デーン！みたいな感じ…

ただ問題なのが、わたしめちゃくちゃ貧乳な上卒乳したらあばら浮いてるし乳はえぐれるわでゴージャス系目指すのも無理そうです…胸元スッカスカなんだもをんorz　豊胸したいくらい。


骨太でゴツいわ乳無いわ顔でかいわ毛深いわでいいとこないよわたしの体。
書いてて落ち込んできたけどとりあえずあと5kgがんばって落としてみる。

>>10
おっぱいは盛るのよ！
女受けはともかく、男はバーン、デーン！が好きなだから、がんばろう。
私もケツプリ体操頑張ってる！

>>11
盛って彼氏出来ても脱いだ時悲惨じゃん…

>>12
惚れさせたら乳くらい気にならんやろ

5キロやせたいのに、最近食欲旺盛でこまる。
40キロ台で十分やせているのに、やせてるのにやせたいっていってるんじゃない。

ほんとに太ってる。順調に太ってて、162、3センチ57キロもある。
60いかないことが目標になりつつある。

家帰ったら、ごはん、お風呂で１日がおわる。
楽しみは食後の甘いものだけ。
だめなのはわかってるのに今日もまたチョコをかって食べてしまった。昨日はアイス。
運動する時間ないし…
お風呂あがりとか職場でこっそり行うストレッチくらい。
やせるサプリとか騙されて買っちゃいそうだわ。

ここの女の子のたちよりかなり体重上回ってる…死にたくなってきた

見た目が大事

果物も食べ過ぎると危険だね。
体脂肪率が減らないのは果物を食べ過ぎてるからだと思うけど止められない。
ただ、肌の調子は良くて毛穴がまったく気にならない。

>>15
私58kgだよ
大丈夫

>>17
どのくらい食べてる？
自分も便秘対策にりんご摂ってたけど果糖が気になってやめた。
バナナも避けるようになった。
でも肌の調子が良いって嬉しいよね。

>>19
今朝はグレープフルーツ1個、キウイ1個、小夏1個、バナナとアボカド一口くらい。
去年はりんごを大量にもらってたから1日3個から5個食べてたよ。
果物はお腹と肌にすごく効く。
汚い話で悪いけど1日で3〜6回トイレ行く。
ストレスで胃腸を悪くして口内炎とニキビがよくできるけどすぐ治るようになった。

みんな便秘対策してる？

元々かなり頑固な便秘症で、食事制限したらますますひどくなった。
いけないって思いつつ、ついつい下剤のピンクの小粒に頼っちゃう。
ほっとくとお腹ぽっこりしちゃうし、肌荒れイライラしたゃうし本当に困る。

ダイエットティーとかデトックスティーも最初は効くけどすぐ慣れて出なくなる。

バナナヨーグルト寒天プルーン、乳酸菌や食物繊維粉末とかでも全然だめ。

産後、体重が戻ったのはいいけど卒乳した途端太り始めた…。親戚とかはすぐ戻るよって言われ続けて一年がだった今日、旦那にそろそろ本気で考えた方がいいと言われたw自分のベスト体重より9kg増えてた。ダイエットしたコトないけど本気にやろうと思う

>>21
便秘対策特になし
食事制限したら一週間〜出ないとかザラだけど

今朝一瞬54キロ台に〜！嬉しいな。
停滞期、抜けてそうな予感。頑張るぞ。

>>24
私もやっと54kg
163cm,62.5kgからのここまで3カ月
目標52kgまで
停滞期乗り越えて頑張る

ここまで頑張ってると
生活が違って見える
体力も付いてきてるのでいいかんじ♪

王道と摂取カロリー1日1500目安、毎日飲んでたビール500×2.3本を週末のみにして、
一昨年の夏から半年ほどで63から52まで落とした。
その後はたまーに運動するくらいで、去年の秋まで維持してたけど、
禁煙で急に太り始め、半ば諦めモードになり、
酒をまた毎日のように飲んじゃって57まで戻ってしまった。
今回はまた前と同じやりかたで、50まで落としてみたいな。

163cm 44kg 16.8％
これ以上落ちなくて悩む

>>19
便秘対策にりんごって初めて聞いた、良い感じですか？
私は便秘気味になると生大根すったやつ&汁を朝と夜摂ってる
これからの季節は良いけど、冬にこれやると体が凄い冷えるから冬はりんごにしようかな

163センチ43キロ
やっと43に！
45と46をウロウロしてたけど早起きして1時間から2時間歩いてたら一気に落ちた。
でも足が痛くなってしまった…

痛くなってやめたら戻るとか悔しいから短めにして続けるともっといーよね
お大事にね

>>25
順調だね、すごいな。
何やってるのか教えてほしい。

自分の横顔を写真で見た時絶望した。
頬と顎下の肉が、正面から見るよりも更に残念な事になってる。
以前ダイエットした時は正面や横腹ばかりに気を取られてたから、
今回は一週間ごとに横顔も記録してやって行こうと思う。

>>29
ただの筋肉痛だろうけど、ウォーキングも膝壊したりするみたいだから気を付けてね
痩せ型で筋肉あんまりない二十代前半の友人が、ジョギング用じゃなく普通のスニーカー&着地の仕方テキトーのウォーキングしてたら膝悪くしたって

>>30
>>33
ありがとう。
最近は朝一時間。
夜20分から30分にしてる。今、体重計に乗ったらぎりぎり43キロ台で体脂肪率は17パーセントになってた。
体重少し増えてきてるのが気になってます。
一応、ウォーキングシューズだけどぼろぼろだからそのうち買います！

あげ

3キロ増量のメモリ見てから怖くて体重計ってない(´ω｀)
また47キロに戻るまでがんばる！
明日から！

私も５０キロ越えちゃったところ。
お菓子食べると５０キロなんてすぐなんだよね…。
服着て４７キロ代になれるように頑張る！

ずっと停滞気味だったけど、今朝測ったら５０．５キロに・・・！
自分は週１で格闘技やってるんだけど、昨日は空腹状態＋汗だくで二時間練習したから減ったんだと思う。
その後に外食したけど減ってた！食べ過ぎないように他の人にあげてたりしたけど。
かなりモチベあがったから、七月中には４９キロ代安定させたい。
しかし太ももも４０センチ代になりたいよ・・・

太ももって体重とほぼ同じじゃない？
太ももと二の腕が全然細くならない！

54キロで太もも49cm

みんな細い…50キロ切るなんて10年前以来見たことないw

みんな細いよー。
わかいころだいたい４５キロ。
３１歳、忙しすぎて４２キロで仕事やめる。
病んで１年で２０キロ、＋１年で更に２０キロ→MAX８４キロ！！！
この３年でやっと６１キロ。
６１キロでも、病んで寝たきりだったから、
筋肉激ヘリして、代謝悪くて、
たぶん、見た目６５きろくらいかも・・・。
いま３６歳ね。

ちょうど１６２cmで、スレ立ったし、今年は５５キロまでガンバル！

小学生の時一時期160 46kgだった思い出が…
高校から太ったまま34歳の今67kgさ

４２です。
36歳　162cm　今日は、60,6kg。
高野豆腐がいいらしいので、高野豆腐をたべることにしたよ！
今日から生理・・・でも、生理明けの体重に期待する。

ふくらはぎとか二の腕の太さは同じ体重でも人それぞれだけど、体重と太ももは同じくらいなのが標準らしい
私は161で59.8→53ダイエット中
太ももはかったら53弱
59.8くらいあったかと思うと、よく短い服着てたなって思う
とりあえず47くらいまで頑張る

ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/

ここでチェックしてる
ほぼ理想値に入ってるけど
数値と見た目のスタイルが良いかどうかは別問題だと実感してる

みなさん凄いですね食生活はどうされてますか？
禁煙しての自分は163/50 26%…とりあえず食事の量へらして間食から止めてみます

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の女の子の日は順調ですか？

163ｾﾝﾁ51ｷﾛ あと3ｷﾛ痩せたい

50超えると焦るよね

よしｯ 50ジャストまで落ちてる!!

せっかく52まで落ちてたのに仕事始めたとたんリバッて58・・・
せめて52には戻さなければ！！

>>52
同じく。身長は164 。共に頑張りましょう。
とりあえず腹筋と足上げ体操からスタート

50kg超えても焦らないけど、体脂肪率が23%超えると焦る

確かに 23行ったらヤバい 20くらいで保ちたい

うん、20くらいが理想だよね

三十路のBBAですが、164�p・52�s前後を行ったり来たりorz
50を切った事は人生で一度もなし(´;ω;)
体脂肪は19〜20％がいつもの感じ。

Ｅカップなんていらねぇから、痩せたいんだよぉぉぉ!!!!
体重も体脂肪も、もっと絞りたい!!

誘惑に負けず、皆様にも負けず、頑張るぞー☆


以上、BBAの勝手な宣言でしたm(_ _)m

暑いから食欲ない、、って周りは言うけど、私は全然食欲ある
多少は食事に気をつけてるけど、暑くて運動する気にならないし、どうすればいいんだろうか？
57キロから、全く減らない

自分も同じだ
食欲をセーブした者勝ちなんだろうけどなぁ
自分の場合、ちょっとでも食べちゃうと、「もう今日は普通に食べていっか」って考えちゃう
何とか50キロ代前半に戻さないとな〜

以前BMI19を目標にしてた人間だけど、私の場合、19じゃ全然目標とするスタイルには程遠かった…
19で何着ても服がきまるって話してくれた子は相当スタイルいい人だよー
17くらいまでは落としてもいいけど、そこから先はあんまり落としたくないので、とりあえず筋トレ頑張ります…

そういうのあるよね
体脂肪とかの問題なんだろうか？
私の場合は下半身がたくましいから、目標とするスタイルになるには相当体脂肪減らさないとダメだorz
同じ身長で45キロ(自己申告)の人は全然細いのに

骨太の人とそうでない人でも体重に違いある、と思う
私は骨太だから体重落としても細さはさほどでもないもん

骨太の人ってそれほど体重痩せられないんじゃないのかなあ？
私は骨細だから、49キロでぽっちゃりと言われる

痩せれるけど太って見られるのが骨太だと思う
骨細い人にくらべて体重軽くても元の骨格がしっかりしてるから
足の太さとか全然違う

わたしだ
163cm 62kgのとき足首23cm
163cm 47kgのいま足首21.5cm
15kg痩せても1.5cmしか落ちてない
足首20cmを切るにはあと何kg痩せればいいんだろう

やっぱりあと15kg痩せないとだめなのか

男で申し訳ないが
165cm53kg
骨の太さ普通で足首19cm
で、毎日4時間歩いてる
腱を強くすれば細くなるかもしれないよ

>>65
163cmで32kgってもう子供産めない体になると思うよ
免疫力が下がりまくるだろうから、すぐに風邪引いて何かしらの病気に常にかかりそう
足首の太さなんて自分以外誰も気にしてないよ、それよりも足首が細く見えるような靴やストッキングのデザインを選んだ方がいいと思う
健康にスタイル維持頑張ってください

>>66>>67
ありがとうございます
いったんコンプレックスになると、そのことばかり気になってしまうんですよね…

体重が落ちると足首の太さはある程度迄しか比例しないから、後はトレーニングで鍛えてください

男にはレスしなくていいよ、調子に乗ってレスし出すから

喪女「男にはレスしなくていいよ」

とりあえず>>１読めよｗｗｗ
カスｗｗｗ

161 63.8

去年秋に婚約破棄でどか食いして一週間で8キロ増えた。
どうしたらいいか分からないです
36歳独身

人間はどんなに限界を超えて食べても一週間で8キロも脂肪増やせないから
まず落ち着くといいよ

一週間で８�`増えたなら暫く食べる量を減らせば戻るでしょ…と思ったら
一週間前からドカ食いしたんじゃなくて去年の秋か、なら今は立派な脂肪になっちゃってるね
３ヶ月くらい毎日腹筋数十回と背筋伸ばしてウォーキング１時間して、腹８分目で食物繊維摂ってお菓子もジュースも断って快便なら体重は戻ると思う
って言うのは簡単でも毎日の運動や献立って継続が難しいよねー、出来てる人本当に尊敬する

>>73
詳しく話を聞こうじゃないか？

>>76
73です。コメントありがとうございます(*>ω<*)
あまり書いたらダメかもですが、彼が公安職で結婚の為に私や家族の調査したら私の親の交友関係で、とある政党がいて
それが原因で破棄になりました。
この歳だし後が無いと思うし、心身病んで過食になり声が出なくなり今は滑舌が悪くて苦労してます。コレが原因で実家ともこじれて一人ぼっちになりました。
1人暮らしで孤独です。
スレチすみません。

なんということでしょう！
でも大丈夫
42歳で破談になった私がいる！！

先輩！(´；ω；｀)
お互い頑張りましょうね

誰も彼もが恋愛、結婚至上主義じゃないし
色々な生き方を見つけてもいいかもしれない

１６１で５８から５４まで落としました。
昔、５３切ったらあばらが胸の上下に浮くし、友人たちに病気を心配されるしで、
自分の健康的に見えて痩せられる限界がこの５４キロかな？と…
思ってここ覗いたら、皆の軽さに驚いた！！
あばらが浮いてないですか！？
私が骨太の筋肉質なのかな…体脂肪は普通だけど
オッパイのサイズは人より大きめです。でもあばらが浮いてしまいます。
ここら辺皆さんうまく調整してるのかな？
生まれつきの肉付き？？

はー？
前の前の彼女が１７４センチで４９キロやったけどいたって健康で
胸もそこそこでスタイル抜群やったで

女で５０キロ以上とか２６歳以上は恋愛市場、結婚市場では商品価値は無し
これが現実やろ

ドヤァ・・

私は>>65と逆の悩みだわ
163cm 74kgで足首19cm 太もも62cm
163cm 54kgで足首18cm 太もも52cm
膝下と膝上で別人みたいに脚の太さが違う
ちなみに腕も
74kgで手首14cm 二の腕32cm
54kgで手首13.5cm 二の腕28cm
バランスのいい肉付きの人が本当に羨ましい

アメリカ人のすごい太ってる人はそんな感じになってるよね
胴体に進むにつれて太くなってくの

>>81
４９キロで体脂肪率２１パーセントくらいだけど、
親にもまだ痩せる余地ありって言われるくらい丸い
勿論あばらなんて浮いてない
４６から４７キロくらいまで痩せてやる！

てか、このスレの人達はガリガリ思考は滅多にいなくて、
健康的に痩せたいって人がほとんどだから皆大丈夫だよ多分

163ｾﾝﾁ50ｷﾛ
もぅずっとこの体重からびくとも動かない…
47ｷﾛまで痩せたいのに先が見えない

毎日こんなに汗だくなのにー

私も56キロ台から動かなくてあせるけど、長い目で見てみよっと

★様々なダイエット器具等について語るスレ★
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:R9TtgtWw
世の中には様々なダイエット器具、方法があると思います
今まで試したことのあるダイエット器具や方法を評価、報告し合いませんか
あなたのレポートひとつで多くのデブが助かります

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377505522/

160cm 54kg
もともと158cm 56〜58kgでぽちゃだったんだけど、大学受験のストレスで縦にも横にも増えちゃってｗｗ 160cm 65kgまで肥大して、そこからダイエットで160cm 55kgまで落とすもリバウンドして160cm 58kgに…
今また一大奮起してダイエットしてるけど、まだまだ目標の49kgは見えてこないよ…

これで一応3kg減、次何やるか。

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163cm 53.5kgあたりをうろうろ・・・
目標が51kgだからあと2.5kg
来月中にはいけるといいな

私も56キロから40キロ台に戻ることを目指してジム再入会しました
今年中に50キロくらいにはなれますように

今、163で体重増えて46キロになっちゃったよ。
体脂肪は16だからまだぎりぎりセーフかな？
このまま冬に向かってどんどん太りそうで怖いです。

162で54orz

食べ過ぎなのはわかってるけど、やめれん。

自分も同じスペック
一ヶ月一キロ目標に頑張ってる
とりあえず晩は少なめ＆お菓子控えめで

164cmで67〜69kgぐらいうろうろしてる
食べるの好きで動くの嫌いで痩せられない

そりゃ何かを諦めなきゃ痩せるわけないだろｗ

163cm、52kg、体脂肪26%

昔はちょっと動けばすぐ落ちたもんだけど、なかなか厳しい
もう女子と呼べる年齢でもないからか

とりあえず週二でプール通ってる
水中歩行を1時間やってるけど、すごくヒマだな
防水加工の音楽プレイヤー欲しい

現在162cm、56キロ
MAX68あったのをここ３ヶ月で落としました
水泳やろうと思うのだけど、効果あり？
お菓子は食べなくても大丈夫なんだけど、とにかく油っこいものや肉が好きでやめられなくて困っている･･･

>>101
同じスペックだ〜
水泳ってめちゃくちゃ効果ありそうじゃない？
私は脂っこいものや肉は食べないんだけどお菓子がちょくちょく食べたくなる

>>102
水泳、やれても週１ぐらいなんだけどどうなんですかね

>>103
週一でも続けてれば効果あると思う
他の日は何か別のことやって脂肪燃焼させるとか
自分も同じスペックでジム通いしてるけど、泳げないからエアロバイクか水中ウォークしかしてない

>>103
私は>>100だけど、やらないよりやった方がいいよ絶対

私は筋肉と体力が壊滅的で、すごく悲しい
最初は平泳ぎで50m泳いだだけで脚がガックガクの息ゼェゼェで監視員さんが
心配して駆け寄ってきたほど･･

続けていくうちに少しずつ距離伸ばせるようになったんで、
陸での運動もしようかとジョギング始めたけど依然と全然変わらない体力だった
水中と陸上は別物なのかな？長く泳げるようになったからと言って、
長く走れるようになるわけではない？

とにかく筋肉作りから始めたいからジム通う事になったけど、
こんなお年寄りレベルの体力でちょっと恥ずかしいや・・お年寄りにすら失礼なレベル

１０分しかやれないからやらない、じゃなくて、１０分は必ずやる!!くらいの感じでやった方がいいと思う。気持ちの面でも。
無理してやることないけど、始める前から「効果ない」って決めるのはよくない。

なるほど！頑張ろうって気持ちになりました
ありがとうございます

私はステッパーを始めるにあたり「一ヶ月は毎日やる」と決めたよ。
毎日ちょっとでもやる
→毎日２０分やる
→気付けば一年やってた。
体が慣れてくるから、痩せることはなくなったけどw 怠け者の自分でも、続けてやれたことが自信になったよ。

なにより体動かすと気分がスッキリする。
少しでもやれたら自分を褒めて、それが続くといいね!!

ステッパーはどんなの持ってますか？？
家でショコやってたんだけどステッパーのがテレビ見ながらとかやりやすそうで迷ってます

>>109
一番最初は、ラテラルサイトレーナーだったかな、そんなような名前の大きめのステッパーを、友達から貰いました。

それが壊れたので、今はスポーツ用品店オリジナル？みたいな、小型の物です。7000円くらいだったかな、小さいからちょっと不満あり。
今はステッパーはあまり売ってない感じでした。

私は踏みながら、両手が空くので読書したりw
メールしたり、テレビ観たり、チューブ(8の字の物)をしたりしてますよ。

最初はまず腰から背中が痩せるよ。もう私は6年ほどやってるから変化はないけどw

>>109
てゆうか、ショコが何なのか気になる。

ステッパーは重いし、一回置くとなかなか移動させないので、邪魔にもなるけど、むしろ目につくところにある方がいいと思ってます。

生理初日は休むけど、それ以外は毎日やってる。20分しかやってないけど、痩せたい！というより、一日一回汗を出したいという気持ちでやる。

参考になれば。

>>111
ありがとう！
ショコは踏み台昇降のことで、この板にも専用スレがあったりするよ
ショコだと目線が上下するし畳が傷んだのでステッパーが便利かな〜と思って・・
いろいろググッてみるね！

>>112
踏み台昇降!!なるほどw

店頭にあれば一度乗って踏んでみてね。今、使ってるのは両足の間隔が近いので、ちょっと不満。

スポーツDEPOというところで去年買いました。在庫量は少ないと思います。今は両足を開く機械が流行ってるので、ステッパーはあまり製造されなくなった模様です。

ステッパー、音は静かですか？
階下の方がけっこう音に敏感な方なので購入を迷っていて･･･

うーん、クレ５５とかやっても音は鳴るよ。
構造上、空気が抜けないといけないからかな。
ギシギシというか「ギッギッ」みたいな音はします。

百均のマットを二枚重ねで敷いて、更に絨毯も敷いてるけど、音は響いてるかも。文句言われたことはないけど、ステッパーを踏む時間帯は気を付けてます(夜7時くらい)

>>113
ありがとう
やっぱ直接試して買うのがいいもんね！

豆乳でおすすめありますか？
苦手なんだけど、ダイエットにいいと思って挑戦したいんですが

豆乳はダイエットというより、むしろちょっと太った気がしたな。肌にはよかったよ。

今日は生理三日目でだいぶ楽になったから、日傘さして一時間散歩してきた！
夕飯後、ステッパー20分やった。

飲みやすいのは、紅茶の豆乳(紀文だっけかな)が美味しかったよ。
コーヒー牛乳っぽいのとか、抹茶オレみたいなのとかもスーパーにあるよ。豆乳が苦手な友達には好評だった。

駄目ならお豆腐でもいいのでは？

>>117
ラックミーの調整豆乳。味もさることながら紀文よりカロリー低くてイソフラボン多い

いろいろありがとうございます！
毎朝飲んでるヨーグルトを、豆乳にシフトしようかと思ったんですが、太るなら微妙ですね･･･

基本的にヨーグルトで生理前豆乳でいいんじゃない？

生理前に豆乳効きますか？！

私は、生理前になると納豆とか450gのデカイヨーグルト食べたくなる。

前はさっき書いた、紅茶豆乳を飲んでたけど、どうせドカ食いするなら栄養ある納豆のがいいかなーと。安いしw

豆乳は胸が張って痛かったり、体がぽっちゃりするような気がするんだよね。水分だから余計にかも？

>>123
生理前豆乳わたしは効果あるよ。生理痛は元々ないほうだから比較できないけど、よくなる人もいるみたいよ

豆乳が好きで何年も飲んでるけど、豆乳で太るとか痩せるとか関係ないよ。
ちなみに私はチョコレート豆乳が好きだけど。
ダイエットは基本的なことを地道に続ければ体重増えてもウエスト55センチくらいになるからみんな頑張ろう。

でっていう

>>126
チョコ豆乳しらないうまそう〜。

ウエスト55羨ましい。

順調に落ちてきてたのに、最近停滞･･･
むしろ増えたりする
食事制限+筋トレのみでここまできたけど、何か運動したほうがいいよね

163ｃｍ
ウエスト58cm
普段は４６〜４７だけど
生理前２週間半前ぐらいから48~49．．

週5でジムでランニング
１日平均1200カロリー以下。

２年前まで44kgだったので、せめて45ｋｇまで戻したいけど。。
生理前の体重増加で心が折れそうです。

>>130
私もジム行ってます！
ランニングは何分(何�`)やってますか？？

>>131
８．０ｋｍ／ｈで６０分ぐらいかなｗ
時々９０分．．

だからカロリーオーバーしてるわけないのに、めちゃ体重が増える。。

>>132
>>131です
すごいですね！
私は7.4〜7.7/hで45分が精一杯(5km)
うちのジムのは45分で停止するようになってるのもあるけど

テスト

161/54→35→現在48、目標は45
リバった原因は実家から半端なく送られてくる果物をどか食いしまくったことorz
果物好きすぎる。今年はお裾分けしまくろー。

>>135
35ってｗｗ
果物いいなー
うちにもおすそ分けしてくださいｗｗ

うちもお裾分けお願いしますー。

我が家は柿ができたなあ。

>>135
どうやって３５まで?

>>136 >>137
ぜひぜひ！ww
柿おいしいですよねー。
>>138
カロリー制限のみです。今回は、失敗を活かして運動も申し訳程度にやる予定です。

>>139さんちのフルーツで、みんなで甘さ控えめのゼリーとか作ろうよう！
( ´∀｀)

35キロの時は、生理は大丈夫だった？

>>140
レシピ教えてくれたら手伝うじょ！
私も今日は梨食べちゃった

>>132
あなたに感化されて、いつもエアロバイクの>>131なのに今日は45分ランしましたっ
しばらくランにハマるかも

>>141
レシピわからないメンゴw試行錯誤してやろう。

梨いいな〜。
そういや我が家、葡萄も作ってる。常にあると食べないのに、話を聞くとめちゃ食べたくなってくる。

お菓子作るのすきでやたらなんでも作るくせに食べるのにはまったく興味ないわたしに任せてくれ！！１

それにしても下半身細くなりてぇよー

>>143
頼れる人がキタw
なんでも作れるって凄い。尊敬するよ！

下半身ねー、やっぱ基本はウォーキングでしょ！と思って最近歩いてるんだけど、今日も30分くらいウロウロしてみた。
迷ってしまったorz

>>142
葡萄ウラヤマシス
いつもデラウェア買ってるｗ

下半身にはやっぱウォーキング・ジョギングが手っ取り早いのかなー
40kg台の頃から足だけ太い私

いつもは４００キロカロリー以上はしれるのに今日はちょっと最初のプロファイル設定を間違えてしまい。。画面に出てくるカロリー消費が少なすぎるためモチベーションなくしてしまい

結局ランニングとウォーキングで３００カロリー。。。

モチベーションって大切だわ。次からはプロファイル入力間違えないようにするわ。。。

>>146
年齢と体重入力するあの画面？
モチベーションは大切だよね

ジムで観察してると、トレミルで毎日走ってる人はスタイル良くて細い人ばかりだわ
やっぱコンスタントに通わないとダメだな〜

>>147

そうそう。
体重入力ミスってさ。。
普段通りに２０分経過しても消費カロリー１４５って。。。ｗ
普段は２０分はしってもうすぐ200!って感じなのに。

あと今生理前で、体重が４６〜４７から４８．５に増えてちょっと辛いです。。(._.)

サプリメントも買ったんだけど、やぱり生理前で体重減らないから
生理後に再度始めようと思う。ちなみにそのサプリメントは口コミみると効果がすごいらしい。

>>139

自分も以前いまよりでぶってた頃にカロリーだけでやせたよ。

５５→４４〜４５→46みたいな。
ちなみに今は生理前だと体重がふえる。
普段は４６〜４７でもう3年キープしてる。

４４にもどりたいわ。　カロリーどれぐらい摂取してた？

ステッパーと水泳どっちがいいかな

私ステッパーをずっとやってるけど、水泳のがいいと思う。

>>145

葡萄みつぶアゲル
( ´∀｀)ノ ○○○

>>152
わ〜〜ありがとう！
>>148
20分で200近く消費するなんてすごいね
私今日も走ってきたけど45分で300だよ
体重と年齢入力してだけど、歳だからあんま消費しないのかもね

毎日走ってもいいもんなんだろうか？
ジムでもらったプリントには、2〜3日おきのトレーニングが効果的ですと書いてあった

食事制限を戻すタイミングが分からない
オムライスとか食べたーいｗ

比較的痩せやすい時期(生理後とか)にオムライスを食べたら？

あかん字だけでお腹すいてきたー。

逆にどうあがいてもそんなに減らない生理初日に食べるとか

>>156
そっか、むしろそっちのが、体重が増えても諦めつくかw

昨日のみ食べ過ぎた。。。
おつまみにナッツたべ
ぱんとかもたべた。。

たまにはいいじゃないか

>>159
生理前のドカ食い(TT)

あるある、自然なことよ。生理終わればちょっと戻るからがんばれ。

無調整豆乳飲んでみたけど、案外いけるな！
なので生理前豆乳に挑戦してみます

そういえば生理前豆乳のお陰なのか、体重増えなかったな。むしろ生理前から生理中もずっと微減し続けた

>>161

有難うございます。。
だから生理前でも体重は減らないけど、整理後救われると祈りながら運動はしてる。。

>>163
体にあってるのね、うらやまっしい
私はイソフラボンサプリメント摂ってるけど意味なし（笑）

生理前豆乳するなら、普段は飲まない方がいいのかな？
飲み始めたらおいしくてハマりそうでｗ

普段から飲んでると身体が慣れちゃうからダメらしいよ

ダイエット始めてから、便秘がちになったんだけど何か対策ある？
ヨーグルト食べてはいるが

プルーン一粒でドバっときたけど出ない人は十粒でも無理っていうしなぁ

オールブラン効き目ある？

私は納豆だなぁ、便秘じゃないけどいつもよりよく出る気がする。

私は昆布水が抜群に効いた！

私はバナナ！
ほぼ毎日出るだけじゃなくて便がやわらかくなって出しやすくなった！
大腸にも穴にも優しい！

茎ワカメが良かったよ

今日は1時間半(9km)ランしてきたぞ＋ジムまでの往復1時間20分歩き
夜は少なめでガマンガマン・・

>>172
昆布水ﾅｶﾏ〜

>>175
おつかれさまー


昆布水気になる、水道橋博士がそれで毛が生えたとか言ってたなぁ。他にもやってるみたいだけども。

バナナも食べてるんだけど効き目を感じなくて･･･
昆布茶気になります！

筋トレ頑張って、出来なかった腹筋もだいぶ出来るようになったんだけど体重が増えつつあるんだよね
これって筋肉ついたってことなのかな･･･

>>176>>177
昆布水は肥満や高血圧予防にも効果あるらしい
作り方はちょいめんどうかもだけど一応カキコ
�@水一リットルに対し昆布10gを使用
�A濡らした布巾で昆布を湿らせて(乾いていると切りにくいため)、1〜2mm幅に細長く切る
�B水に切った昆布を入れ、3時間以上〜一晩冷蔵庫へ
あとはそれを起床後や食前、食中に飲む。
米を炊くときの水や味噌汁に使ってもいいけど、私はそのまま飲んでる(一日に一リットルくらい)
甲状腺に異常のある人は医師に相談してから飲んでね。
あと昆布は2回使えるので、飲みきったらまた水を入れておけばおk。冷蔵庫で10日くらい持つそうです

>>179
わーわざわざありがとう。切るのが面倒なくらいか。繰り返し使えるのがいいね。

私は便秘と無縁で少なくて4回、普通は5〜6回、食べすぎると10回以上。
嫌いな生玉ねぎを食べたら異常に出た。

四回はすごい！
肌荒れしなさそう。

玉葱はよく出るね、忘れてたわ。ただ玉葱の後味が残るのが苦手。

ヨーグルトに青汁のパウダーいれて食べると便秘解消

私も一日平均三回はでてたのに最近一回しかでなくなった。

便秘で困ったこと、今まで一度もないので何がお通じ良くなるか逆によくわからない。

強いて言えば、お酒ほとんど飲まなくなったからかな。

>>182
私も玉ねぎは泣くほど嫌いだから滅多に食べないよ。
汚い話で悪いけど午前中7回出てお腹へっこみ中。
ダイエット頑張ってたおかけで肌綺麗になったけど、便通良すぎて不眠になってる。

>>185
玉葱が体にいいのはわかるんだけどね。


それにしても七回って大丈夫？ 不眠辛いよね、時間があれば横になってね。

最近季節の変わり目だからか、花粉症が出だしたからか、ちょっとお腹がクダリ気味。

>>185
午前中でその回数はすごいわ、大丈夫？
毎日じゃないよね・・

自分は肉が嫌いだから、逆に野菜は何でも食べられるわ
てかほとんど野菜ｗ

毎日同じような生活&食事量なのに、最近体重の増減が激しいのだけれどなんでかな？

>>188
水分量が変化してるだけで、体脂肪は変わってないんじゃないかな？

>>188
むくみとか？生理前の体重増加？

皆様、細いですね…
現在27歳163cm48kg
3年前は62kgあって食事に気を使うようにして今に至ります
体重も減らしたいですが何よりも体脂肪率が高いので
ここでモチベーション高めて頑張ります！

>>191
似てるようなスペックだね(*´∀｀*)

>>190
それもあるけど、便秘とかでも増えるし・・
気になるなら、体重と体脂肪率から体脂肪量を計算するといいよ！
体重×体脂肪率÷100で出るからさ(私は体脂肪量が16�`ありますorz)

>>192
そうなんですね！
周りに同じ位の人がいないのでなんだかうれしいです( ´ ▽ ` )ﾉ
明日からも仕事ですが生理も終わるので頑張ります！

計算したらめっちゃ体脂肪あるorz

たすけて

ごめん、>>179で昆布を湿らせるのに使うのは霧吹きでした
私はハサミで切りにくいから、あらかじめ昆布水用の水に昆布を浸してやわらかくしてから
まな板と包丁を使って刻んでるけど
>>195
私なんか今月のインボディで、体の3分の1が脂肪ですといわれたorz
頑張って走ってるがなかなか減らん

>>196
私なんて毎日ジムで走っているし、食事制限もしているのに、体重増加。
生理前だから気にしないようにしてたけど、生理来ない。まじ鬱だ

>>196
昆布水さん、親切に訂正ありがとう。

数字には表れなくても、今やれてることを褒めてみてはどうかな？
走ってるの、偉いし頑張ってるよ。

私は引きこもりだから、地道に雑巾掛けとかで体慣らしていかないとなぁと思っております。
田舎だから車で移動が当たり前だし、歩くとブタクサ花粉で辛いorz

>>198
「昆布水さん」に吹いたｗｗ
体重が57kgから動かない！体脂肪量は16�`台。インボディのときより体脂肪は減ってるが体重が増えてる
今日はポータブルテレビ持っていって見ながらジョグしたらはかどったんだけど、
イヤホンが引っかかって落っことしそうになった
>>197
私も毎日ジムで1時間半ジョグしてる
今日も行ってきたけど効果あるんかしら(ちなみに往復も1時間以上歩いて通ってる)
これから一週間は生理だし、体脂肪量の変化のみチェックしていくとするか・・

>>199
なんて呼んだらいいかわからず、ついｗ

歩いて通ってるってスゴイね！ スタイル良さそうな雰囲気あるよ。

あーーもう体重計しまおうかなｗ

>>200
ね、体重計のりたくなくなるよね
モチベーションが下がるし

>>201
しまっちゃいますかねｗ

上に書き込まれている体脂肪量の量り方知らなかったけど8.28って出たけどこれは多いの？計算間違えたかな。
生理は何しても増えまくるから諦めた。
子宮が腫れてるような気持ち悪さってみんなもあるのかな？
豆乳カモミール飲んでイライラと生理痛をどうにかしようと思う。

私は生理1週間前には既に下腹部が膨らんで出てくる。謎だわ

>>203
体脂肪量計算方法を書きこんだ者だけど、8.28なら体重40kg台で体脂肪率20％前後じゃないですか？？
多くないはずだよ

生理がずっと終わらなくて、ダイエットの影響？って悩んでる
そんな急激に痩せたわけじゃないのにそんなことってあるんですかね？
３ヶ月で10キロくらい落としたのだが

>>206
悩み事があったり
ストレス溜まってない？
気持ちでそうなることはある
精神的なことで思い当たらないなら、病院行った方がいいと思う

>>206
「生理がこなくなる」とかなら聞いたことあるけど・・
ずっと続くなら病院へGo!

>>206
どうやって減らしたの？

皆さんｻﾝｸｽ
今だ生理終わらないわ･･･

>>209
筋トレと食事を見直したよ
もちろん間食はやめた

>>210
なんだか心配だなぁ
何日続いてるの？？

>>211
先月半ばから終わってないんだ

>>212
病院行ったほうがいいよ

普段体重　４６〜４７
生理前　４８〜４９

2週間前からずっと４９〜あたりで
今日の朝MAXの５０で凹んでたら

会社にきて、生理来た。
１週間遅れ。

よっし、４６に戻すぞ。

最近ずっと炭水化物過食気味（特に夜)だったから低炭水化物とローカロリーを意識し、頑張る

ホルモンバランスが崩れてるだけかもしれないけど、子宮筋腫かもよ。叔母がそうだった＞出血が止まらない
冗談抜きですぐ病院へ行った方がいい。

160/56.6/30歳
10年かけて増減を繰り返しつつもジワジワと10キロ増えました
とりあえず55キロを第一目標に、カロリー計算・ヨガ・ダンベル開始
ヨガはアプリで手軽にできるし、気持ちがいいから続きそうです

>>216
似たスペック！
年齢が違うけど・・163/57/28％/30台後半

途中送信してしまった、すみません
70�`まで増えてしまったことがあったけれど、何年かかけてここまで落ちた
年内に3�`減目標だけど、なかなか落ちない

>>218
代謝さがるってきいたから筋肉つけるとか？体重は重くなるけど引き締まる

163/52
20kg以上痩せたのにちっともスタイルよくならねえなと思ってたんだけど
短足が原因だった
この身長で股下が70ないんだけど(家族に頼んで股に文庫本挟むやり方で測定)
47kgくらいまで落とせば少しはマシになるんだろうか

わかるー。
尻がデカイから脚が短く見えるんだ！痩せたらきっと本来の脚の長さになるはずｗと思ってたけど、痩せたら尻が小さくなったが、脚の太さと短さを再確認しただけだったorz

私も股下74くらいかな、元ジーンズ屋店員だけど、ズボンの股下を測るよりは実際はかなり短い人がほとんどだよ、安心して。

私も尻デカで161cmなのに股下80しかないよー泣

皆さん外食どうしてます？
ファミレス行く機会がわりとあるのだが、何食べていいのかわからん

わりと行くのは辛いよね。たまになら今日くらいは！って食べられるものだけど。
まぁファミレスはカロリー表示あるから、カロリー低いもの選べるし。野菜とスープとチキンを皮はずして食べたらいいのでは？
自分はほうれん草のソテー頼んでドリンクバーつけてひたすらドリンクとかよくやるけどｗ

私は外食のときは普通に食べる
でもそれは行く機会がそんなにないからだけど
サラダバーがあったら必ず海草やひじき類・野菜を取ってきてメインの前に食べる

夜に揚げ物食べすぎた･･･

今日体重はかったら55.7...
まじありえん！一日で1キロ増えてる...
生理前ってこのくらい当たり前???

あるある。
あと湿気のある日は体がだるくて体脂肪が増えてる。気のせいかわからんけどｗ

生理終わったらがんばろ。

>>227
私は生理くると２キロ落ちるよw
浮腫みや生理前の食欲が原因かね

やっと生理が終わったｗｗ
今日も頑張りたいが台風か・・・

整理3日目の今日からダイエットの仲間入りします
161cm34歳　今朝測ったら57.3kg…orz
目標は胸が大きめなのもあるので49kg！
人生で一番痩せてた頃でも一人目産後寝たきりのせいで52kg台
だからちょい無謀ではあるけど、まずは50前半に行けるように！
でも田舎の秋は美味しいものが豊富で誘惑多いよ〜

胸が大きめ()

>>232
カリカリするならなんか食べろ

前は生理が終わると体重するっと減ったのに全然減らない！
10キロ前後歩いてるし、8時以降は食べないのに…
43キロに戻したい…

>>231
子無しだけど身長体重ほぼ同じ
秋だからってわけじゃないけど、ご飯がおいしくて困るわ・・
でも夜は少なめで頑張る！今日は体調不良で運動はお休みだけど

ドカ食いしちまった今すごく後悔している
でもおいしかったｗｗｗ

>>236
お、おつｗｗｗ
美味しかったならいいよ!大丈夫!ドンマイｗ

どうせ食べるなら美味しく食べたいよね。
私もパン食べちゃったよ、チーズいっぱい入ってるやつ。
しあわせｗｗｗ

前は42とかだったのに、ストレスで10kg増えた…。
パンツは入らない、袖はぴちぴち、流石に誤魔化すのも無理になってきたので、お世話になります！

>>238
いらっしゃいｗ

42→52とはすごい変化だね！前が細すぎただけで今も十分細いはずだけど・・

休日はつい家でダラダラしてしまうんだけどどうしたらいいだろうか
化粧とかすんのめんどくて引きこもっちゃう
皆さんはどう過ごしてますか？

>>240
引きこもりのワタシが来ましたよ!!

バランスボールやステッパーで地味に楽しんでるよ。

ずっと座りっぱなしでウエストラインがだらけてきて、腰痛あるし歩き方もおかしくなってたけど、バランスボールに座ったら、ウエストのクビレ復活。
座りながら前後左右に腰を動かしたりしてる。バランスボールスレが過疎化で淋しいｗ

ステッパーもテレビ観ながらやれるしいいよ。

>>240
ダンベルかなー
テレビ見ながらだから気分的に楽よ、億劫とは感じない

あと８の字みたいになってるチューブを体の裏側で引っ張ると背中痩せがゴイスー

皆さんサンクス
踏み台昇降とステッパーはどっちがいいかなー？
ウォーキングのほうがいいかね

踏み台ならステッパー。
ステッパーよりウォーキング。

本当に引きこもりな私が、こないだ三日間歩いたら、尻から尻の下が締まった。
やっぱり足を開いて股関節を動かすのは効果ある。歩くとお腹に力が入るし。
ストレッチもいいけど、前後に動かすのってなかなかやれない。大股で歩くのが一番いいと思う。
股関節が柔らかい人は老けないと聞いたことがある。

力士がやるシコフミみたいなのもジワジワ効いて気持ちいいよ。

164.5cm/ 59.5kg
20日ぐらいで3kg減ってやっとこれ
目標は52kgなんだけど一年見てゆっくりやっていくつもりだ
特に下半身、ケツがやばい
乳もこんなにいらん

くれ!!乳くれ!!
(・谷・)

ウォーキングかぁ
引きこもりにはキツイなｗｗｗ

携帯からでごめん
>>247 バスト96cmのFなんだけどほんとこんなにいらん
胸も落ちるの期待してるんだけどハリがなくなるのは嫌だ…
ここのみんなはダイエットでのバスト対策(落とすも維持も)どうやってる？

>>249
5センチわけて
( ´∀｀)ノ

バストは鍛えるといいのでは？
↓
仰向けになって両手を体と垂直に伸ばす。
早めに左右をクロスさせる。手を動かす幅は狭めで。
けっこう疲れます。

164cmなんだが何キロくらいだったら、すらっとした奥様ですわねって見えるんだろ
アラフォーで今更ガリガリは嫌だがデブだと更に年取って見えるし後ろ姿がすらっとしたい

>>251
同じ身長だけど50〜49�sの時にスラッとしてるねって言われたからそれ位を目標にしてる

48くらいかな。45だとガリで50だとちょっと肉肉しいかも

44キロかなー

162センチだとどれくらいでしょう？

43がMAX

>>255
162だと47〜48でも十分細いレベル
体脂肪率によるけど

>>257
ずっと162で46〜49くらいで体脂肪18〜23％くらいでした。

今は54キロ。
引きこもりだからしかたないかな。体脂肪は言えないくらいあるorz

>>255
自分のベスト体重くらい自分で判断しようよ

まあまあ。じゃあ○cmなら？って言い出したらキリないし、元の体型や見た目次第だから自己判断は当たり前だけど、目標を決めるとか人からはまだまだ/ガリガリきんもー☆って思われる可能性についての意味合いもあるんだから、カリカリしなさんな。

>>251ですが
ありがとうございます
みなさん細いのね
40キロ代なんて学生時代以来だわw
正直それは無理そうなので50キロ前半を目指して、すらっとは諦めます

皆さん細すぎぃ
164で56なんですが…
まあデブどす

>>262
似たようなモンですorz
体脂肪もたくさんあるわ・・
30％近い

体脂肪減らすにはやっぱり筋肉つけないとですかね
筋トレ嫌いで腹筋も出来ないはorz

私も腹筋できないけど、バランスボールを背中に当てて補助したり、仰向けに寝て、上半身じゃなく下半身をあげる(腹筋の逆)のが楽だよ。

膝を曲げてやると、腰を痛めずいいよ。

私はものぐさで家では何にもやらない派だから、ジムにいったら必ず筋トレからするようにしてる

早起きしてウォーキングとか効果あるかな

>>267
あるある
早起きできるならぜひ！
早朝ジョギングいったことあるけど、一回こっきりだったわ私はorz

>>267
季節柄、空気が澄んでいて気持ちがいいよ
キンモクセイの香りを堪能できるし！
いつも河川敷歩いてるんたけど、気が向かないときは
音楽聞きながらただボーッと河を眺めてるよ
それでも早起きすると一日が活動的になるから、何もしないよりマシだと思うことにしてる

50→40ｋｇスレを卒業して移動してきました
モチベ保つには人様が頑張ってるのを見て刺激されるのが一番だなー

163cm、48kg、体脂肪26%です
目標は体重45kg、体脂肪23%、頑張るぞっと

164/54kg
骨太方っています？
肩幅がっちり、指の関節太い、足のサイズ25.5cm、手はその辺の男よりデカイ。
なもんでこれ以上体重おとすと肋骨とか骨盤がゴツゴツして気持ち悪い。
本当は48kgになりたいんだけどなー。
見た目が気持ち悪くなりそうで。

>>271
全くおんなじだ！足のサイズも！カタハバーなとこも！目標体重も！
私も手は女の子より一ふしずつ大きいよ…私よりでかい手の男には会ったことない…。
指輪は薬指で11号だし。
でも、まだそんなに骨って感じじゃないのは体脂肪率が高いからか。
肋骨は少し出てきた感じするけど。
行けるとこまで行ってみようと思ってるよ。

>>272
私指13号。笑
靴も皮の手袋もサイズないよねー。軍手ピッタリだもん。
肋骨の部分がでかいからブラのアンダーも75と太め。
どうにかならんねぇ。ならんか。
過去に40kgまで落ちたことがあって、その時はガリガリ具合がやばかったよ。
確かに40kgは痩せすぎだが華奢な骨格ならあそこまでガリっぽくならないはず。

私も162/53だけど、なぜか指だけは細くて薬指で7号だけど、頭がでかいから頭が思いんだろうなorz

>>273
小物の調達大変だよね。
靴板の大きい足スレにはよくお世話になってるよ。
痩せたら、長さはそのままなのに真ん中からかかとが小さくなったのか、すぽすぽ抜ける…。
あと1センチ短ければこんな苦労しなかったのにねー。
大きい足の人には親近感わく。

40キロ？！
小学生の時以降ないかもw
そこまで痩せられるってことがすごいわ。

痩せたら指輪するっするになったな。と言っても、骨太・下半身デヴ・体脂肪yabeeeの三重苦なんだが。
むくみとれたのかな？

162で52〜53なんだけど、洋服がLだと大きかったり、Mだとピッチリすぎたりで難しい…。
Mサイズをすっきり着るには40kg台をになるしかないよね〜50切るって大変だ。

>>277ほぼ同じスペックなのに、私はMで十分。
どこに肉がついてるんだろう…やっぱり頭か

>>277
それより10kg多くてもM余裕だったなぁ。極端な下半身デヴだからかな。

>>277
59キロくらいでもMサイズは普通に着られる。
だから油断しちゃってだめなんだけど…。

私も骨太で下半身のほうが太い。
特に前もも。調べたら反り腰っぽい。

ID変わったと思うけど277です。
60kg近くてもMサイズが着られるですと？
服のブランドにもよるのか？
仕事で着るスーツは9号だけど。
通販でパンツ(下着)買ったらMサイズがなんとなく窮屈だよ…。

162/46です。
43キロ目指しているけどなかなか落ちない…

>>281
ブランドによるのは確かだと思うがしかし、まさかのユニクロじゃなくてmoussyとか細めキレイめがするっと入っちゃうんだぜ。

>>283
ちょっと身体うp

>>284
わ、わかったよ。家帰ったらな！

>>285
ぜひ目標にさせていただく
引き締まってて体脂肪率が低いんだろうなあ
筋肉あると太りづらいしうらやま

私もMなら余裕で着られるなー。
でかいサイズ展開(ユニクロ、GAP)はSでもおk。
ただ若い子向けの店、おめーはダメだ。
一番大きなのでもピチピチだ。

162 54

150センチの子供用の半袖Ｔシャツ着てる。

UNIQLOだとＳでも大丈夫かな。ダウンをＭにしたらブカブカだ。
ニットなどは家で洗濯するから縮むだろうし、Ｍで買う。

>>282そこからのあと3kgが厳しいのよね。
2年かけてじっくり落として今43.7kg。がんばるぞー！

>>282
しょうがない
46kgの時点で標準以下にはなってるんだ（体脂肪にもよるけど）
標準から痩せ体型へ落とすのも大変なのに、痩せ体型からさらに下を目指すのは
ある意味、太ってる人が標準目指すのと同じぐらい大変で努力がいる事だよね

162センチ53〜4の人を10人ぐらい並べてみたい。みんな全然体重違って見えるのかな？

Sってあり得なくない？！
そんなにマッチョなの？

>>292
体脂肪23%だからいたって中肉中背。
ボトムは履いているうちに伸びるからSサイズ相当のものを選ぶのが多いかな。
トップスは胸の大きさにも左右されるよねー。

別にマッチョでＳなわけじゃないよ。上半身がペラペラだからだ。

ちなみに手足と顔が小さいとよく言われる。薬指は８か９。
足は踵が小さい。
顔は丸いけど小さい。

腕が長くて下半身が太い。
最近太ったから肩幅があるように見えて嬉しいｗ

>>294
肩幅なんていくらでもあげるのに…！
手足長くて下半身太めも一緒だけど、きっと私のほうが一回りでかいんだろうな。
肩幅がきつくて着づらい服があるよ。
ウエストとかぶかぶかなのに。
あと6キロ痩せて体型が定まってもだめだったら、お直しに出して、肩幅出してもらうつもり…。

>>295
あ、じゃあ肩幅2〜3センチ頂戴ｗ
あと乳もくれｗ

ジャケットとか、Ｖネックのニットが着こなせないんだよ。

40kg台の人とか細くていいなあ
見た目もガチムチだし肩幅もすごい。華奢な女性にすごい憧れる

162なんだけど、ちゃんと生理が来る位だと何キロまでダイエットおk？
45キロくらい？
この身長での過去の自分の最軽量は47だw

43の時に生理が狂って早く来るようになった。
背中の骨とか骨盤が浮いてたし、今思うとあんな状態で続かなくてよかった。ご飯食べれなくなった。
痩せたいと思ってるくらいがいいのかも。

164で1年米をいっさい食べなかったら48キロになった
自分的にはまだまだデブだと思ってた
でもいま思い出すと手の甲はちょー筋張ってたし、あばら骨ガリガリ君、背骨ゴツゴツで気持ち悪かったな
それでもケツと太ももはぽっちゃりしてたけど
反動で10キロ以上太ったっけ
何事も自分に合ってるかが大切だとわかった

どんなに痩せても小顔で足が長くないと綺麗に見えないことにやっと気が付いたよ
足が長い人って少しくらい体重あってもスタイル良く見えるし、羨ましいなぁ…

痩せても筋肉無いと締まりのないだらしない体にしか見えないよ、よれよれしてるっていうか･･
服着てれば解らないけど脱いだら悲惨な事になる

だから運動は大事なんだよね
余計な脂肪がなく、しなやかな筋肉が全身についてる体に憧れる
見落としがちなのは背中〜腰・尻のラインなんだよねえ、自分じゃ見えないからさ
しかし背面を鍛えるのってすごく難しいね、足腕と違ってなかなか筋肉付かない

>>301
うん、顔でか短足肩幅広い私は48キロとかになると、さらに顔でか短足が目立ち、宇宙人みたいになるw
だから、50が限界な気がするわ。

ずっと40キロ代だったから、54キロの自分にまだ慣れない。

背中〜腰はバランスボーン、チューブ(背中側で引っ張る)で変わるよ。

>>301
164/52で手足は長めで顔小さめだからか着痩せするのでＳとかＳＳサイズを勧められる
だが寸胴でウエストがＬに近いＭだからＳなんて入らないのでいつも大きいサイズくださいって言わないといけないのも辛い…
４７ｋｇ目指して頑張ろう、特にウエスト

今日食べすぎたから明日は頑張って体動かそうと思う！
ウォーキング何キロぐらいしたらいいかなー

>>298
同じ身長で体重38までいったことあるけと生理はちゃんときてたょ

皆さん細いですね。モチベーション上がります。
私は164/57です。
5年前から3年前、53kgから67kgまで太ってしまい、放置していましたが、半年前からダイエット開始。
流石にデブ過ぎたので、57までは夜に炭水化物抜きするだけでするする落ち、周りからは痩せたと言われて調子乗ってました。
最近ランニング始めたらまた少しずつ落ちてきました。頑張ります。

>>308
身長体重ほぼ同じｗ私56kg
>>307
どうやって痩せました〜〜？？
さすがに38までとなると、相当努力されたんだろうな・・

>>289
2年…！道のりは厳しい…
どんなことしましたか？？？

生理、私は過去に164cm/45kgで止まったわ。
体重ってか体脂肪、痩せるスピードとかに関係あると思うよ。
私の場合、最終的に40kgまで痩せて、50kgに戻るまで生理無かった。
結婚して子作りにも影響したから若い子達は本当気をつけて。
もし止まっちゃったらすぐ婦人科行ってねー。ちなみに今は2人の子持ち。
54kgからなかなか落ちん&amp;#8252;&amp;#65038;&amp;#8252;&amp;#65038;&amp;#8252;&amp;#65038;

このところドカ食いし続けてむくみもひどかったからリセットしようと思って、プルーンと水とコーヒーでプチ断食した。体重計ったら朝→晩で2kg以上減った。ちなみに●なし。
食べ過ぎを猛省するとともに、水分溜めすぎすげぇぇ！プルーンすげぇぇ！とエキサイトｗ

久しぶりに会ったママ友に「痩せた？」って言われたｗｗｗｗｗｗ
お世辞でも何でもいい
ただただうれしいw
これであと5キロ頑張れる
ブタもおだてりゃ…よ

いいなー誰かおだてて

今も可愛いよ

( ´∀｀)

163センチで46キロです。
体脂肪が16くらいです。

毎日、パン食べてこのくらいなら良いかな？

もんのすごく羨ましいけどダイエットスレにいなくてよくないか？

羨ましがられたかったんです。

>>316
私も同じスペックだけど、上半身ガリの下半身デブなのであと二キロは落としたいな。

流れにワロタｗｗｗ

>>318
素直に「うっらやっましーー！！！！」です。

いわゆる痩せ体型になるだろうと夢見て、
2ヶ月で162cm52kg(28%)から45kg(22%)に頑張って落としたけど
いざ目標達成したら思い描いていた162cm45kgよりも、見た目はずっと太かった
もうダイエットは切り上げるけどなんかショック

ドンマイ！

でも、目標達成できたんでしょ？それはすごいと思うよ〜。

>>322
いやいやダイエットノイローゼの一種よ
自分だけ「まだ痩せてない」って思うんだって
数字的には十分痩せてるから、あとは筋トレして形を整える方向で
ここで気が抜けると一気にリバウンド地獄に落ちる

163/61→３ヶ月で58とゆっくり減ってる
平日近所のプールに行って1.5〜2キロ泳いでるけど、割りと好きなものを食べてるから減りが遅い…
ただ全体的に引き締まってきて服やズボンがゆるくなってきたのは嬉しい

55キロ目標だったけどみんなが軽くてびっくり！
50に修正して気合いいれないとと思えてきた
頑張るぞー！

>>325
ベストな方法だね！
-3kg以上に引き締まって見えてるに違いない…
ｶﾞﾝﾊﾞｶﾞﾝﾊﾞ！
50も夢じゃないよー
自分も162 61から数年かけて50にした。
48.8に最近タッチしてまた50..
目標48.5だ

>>310さん
野菜のおかずを増やす･野菜から食べ始める、を地道にやりました。あと、間食したい時は野菜ジュースかコーヒー牛乳を飲んだりしていました。
で、秋冬は現状維持、春夏に落ちる…で今の体重です。ついでに長年患っていた便秘も解消してラッキー。

重い物を食べたら単純に体重増えるよね
でも重さとしては軽いけど高カロリーな物は今は増えてないように見えるけど、しばらく経つと体重に影響するってことかな
ここんとこウェハースのチョコにハマって結構たべちゃってるけど、体重は一向に増えない
ってか減ってる

ボクサーがそういう摂りかたしてるよね
重量の軽いものを食べるという
たまにやってみるかなー

カスカスの物か…

316です。
昔は体重54キロで体脂肪30から35くらいでした。
何年もかけて色々頑張っていたら何を食べればいいか分からなくなり、
40キロで体脂肪12になり病院で最低でもBMI17にしましょうと注意されました。
どのくらいがベストなのか分からなくなりましたが、これからもダイエット頑張ります。

>>331
ベストもわからず闇雲にダイエットするくらいなら
栄養学の勉強して
健康的にカロリー計算した食事をする方が安全な気がするなあ

カロリー計算はしてません。意味がないと思ってます。

>>333
過激なダイエットスレに行けば話し合う人いるよきっと。

体重制限でスレわけたいと思う時がある

162、53から全然落ちなくて心が折れそう
アジフライが食べたいなー！！！！

>>335
スレ立てた者だけど、次から分けようかな？みんな次第だけど
某スレみたいに、【ガリ禁】【ガリOK】とか、もしくは50kg以上、以下とか・・

体重別は既にあるのに乱立させてどうするの。それに今までの流れだって荒れたわけでもない。似た身長同士がゆるーく理想の体型目指す感じがいいと思ってたのに。

ふんふん、それなら現状維持でいこうかな

今日せっかくジムいったのに卵かけご飯×2食べてしまったorz

この季節、自分も食欲がいつもよりあるわw
よく噛んで食べて空腹を感じないようにさせてるわ

これ時々見る。

http://i.imgur.com/0m9U1qM.jpg

どうしてもグラコロ食べたくて、上のバンズとって食べるという悪あがきをしてみた
ジャンクなものっておいしいよね･･･

むしろバンズだけたべた方が良かったんじゃ？

>>342
エライ！
ほんとにジャンクフードはおいしい

食欲の秋に負けずダイエット頑張るぞ！

美味しいよねグラコロ
小麦粉の宝石箱や〜

クリームコロッケとグラコロは違うの？

クリームコロッケにクリームのみだけど、グラコロにはグラタンが入ってる。

グラタンをコロッケにしたものにタルタルのようなソースとウスターのようなソース、キャベツの千切りをパンで挟んであるという、炭水化物イン炭水化物w

おいしいんだけどね。

鍋にハマってるんだけど、市販の鍋スープはやめたほうがいいかな？
カロリーけっこうあるよね
でも楽なんだよなぁ

汁あんまり飲まないようにしたらいかがか？

小麦粉も全粒粉だっけ、入ってるパンだと太らないね。
むしろ痩せる。

あと米粉で作ったお菓子も太らない。
痩せるし、あったまるし作りすぎちゃうよ。

汁、頑張って残してみる！
おいしくて飲んじゃうんだわｗ

鍋、つい食べ過ぎる

鍋も野菜から食べて肉魚は最後まで我慢。

>>351
鍋おいしいよね
地味に昆布だしの湯豆腐(＋白菜)も大好きだけど
野菜大好き肉苦手の自分には鍋はぴったりだ

失恋して161/58だったのがここ2ヶ月で勝手に52キロになったｗ
周りに言われて痩せたことに気づいたけど、せっかくだからリバウンドしないように、さらに痩せるようにダイエットしようと決意。

恋愛で辛いことあっても、体重が落ちてるとやっぱ嬉しかったりするｗ

あなたも元気でダイエットしてください。

>>354
そんな痩せるほど辛かっただろうけど、せっかくだからこれからもガンバレ！

私も似たようなことで163/68→60まで二ヶ月で落ちたことある
きっちり二ヶ月で

>>355-356
ありがとう。本当に辛かったけど、痩せれて逆によかった〜って今は笑える。

とりあえず50目標に本気出す！
まじでやる気出た！ありがと！！

>>357
辛いのによく頑張ったね。
ダイエット(＝自分)に興味が出てきたのならいいことだと思う。

私も一ヶ月で48→43になったことがある。気持ちの面では踏ん張れたけど、あとから心身共に疲れが出てしまった。
やはり体調管理は大事。

なので、無理せず楽しんで頑張って！

>>358
どうやって落としたの？

163cm
普段は47kg前後
生理前は48kg前後

ウエスト59
腹周り（一番太いとこ)78
ヒップ84

12月までに44kg台に戻どしたい。
皆さんのアドバイスよろしくお願いします！

朝ごはん、今コーンフレークなんだけどけっこうカロリー高いからお粥にしようかと思うんだけどどう？

少量でお腹一杯になるしヘルシーだしおkじゃん。
鮭とかのりつくとか卵とか乗っけて栄養もね。

コーンフレークはカロリーがほとんど無いと思ってたｗ

おかゆ、いいな。梅干しと佃煮が欲しいな。
朝御飯もう何年も食べてないやー。

干し海老と生姜と鶏ガラスープの素入れて炊飯器のお粥モードで炊いたちょっとしゃばしゃばにしたなんちゃって中華粥がすき

>>363
ええええｗｗｗｗｗ
すごいね
食べる時カロリーとか見ないの？
ちなみに菓子パンとかものすごいよ
2個で1000kcal超えることもあるよ

>>365
菓子パン、惣菜パンは大好きで、軽く５つは食べられるんだけど、カロリーが高いのは承知してるよ。
でもあまりカロリーは見ないかも。私の好きなものは高カロリーの傾向にあるorz

コーンフレークはカリカリだからｗ

半身浴、数字は減るけどどこの肉が減ってるんだろう？
1kgだしすぐ戻ってしまうけど。

あと冷え性は腰まわりにお肉がつきやすいみたい…。

水分。お風呂入っただけでなんでお肉が減るのｗ

>>364
おいしそう…
やっぱ雑炊や中華粥が欲しくなる季節ですね

健康診断に行ったら161センチだったorz

>>370

ごめんwちょっとワロタwww
162�p前後の〜だから全然いいと思うよw

>>371
慰めてくれてありがとうwむしろ163の予定だったのに。

体重は思ってた通りだったから、まだまだここでお世話になります！

青汁飲んでる人いる？

はーい
毎朝飲んでます

青汁どうですか？おいしいですか？
始めてみようと思うのですが、おすすめあったら教えてください

青汁、牛乳で飲んだら全然おkだった…

162.5の50.4の19.4%
ここ、1ヶ月ジムに通いながらカロリー制限（一日あたりの消費カロリーからマイナス300ぐらい）をしてきて
52.6kg→50.4までおちた…
しかし、今日久々に外食してスイッチ入ってお酒解禁してしまい、総カロリー2000ぐらいは、いった…明日から頑張ろう＿|￣|○

今のやり方はあってないのかもね
結局、続かないやり方を繰り返すからリバウンド体型になってくと思う

>>378
そうかもしれないですね…私的には、カロリー節制しすぎず、毎日運動してと、地道に痩せれるいい方法だと思ったんですが…。二週間に一階は、ご褒美DAYとか、つくってストレスためないようにしようかな…

毎日運動だと良くないと聞きますが？

>>379
毎日運動すごいけど、ダイエットやめたら戻ったりしないかな。

身長160〜160.5cmなんだけどここに居ても良いでしょうか…？

聞く前に>>1読んだら
160〜164って書いてあるけど？

ダイエットってある意味一生みたいなもの
辞めたら戻って当たり前
自分にあった辛くない方法で習慣にできそうな事から始め、定着したら体型と相談しつつ足したり引いたりだよ
何年も体にいたお肉なんだもの、ちょっとやそっとじゃ落ちないよ

>>382
いらっしゃい！

たくさん食べてしまった次の日の皆さんの対応を教えてください。
自分は体重増えるのが怖くて、外食も出来なくて友達に会うのも申し訳無くて、すごくストレスたまってしまう

連投ｽﾏｿ
皆さん普通に牛丼とか菓子パン食べたりする？
どうやってもカロリー高いから怖くてたべれなくてでも食べたくてイライラって状態で

>>380
すいません毎日という、表現は間違いでしたm(._.)m正確には、週5〜6です…。
>>381
運動辞める事はないと思います！基本的に体動かすのが好きなので…目標達成したら、今より運動量は減るかもしれないですが…
>>384
そうですよねm(._.)m結局女の子は、いくつになっても美を追求する生き物ですもんね…！一生カロリー制限等するつもりはないですが…それなりに頑張っていきます！

>>387
なんでそんなに怖がってるの？体重落ちてもそんなじゃリバウンドしてしまいそう。
私は食べたいもの食べてるよー。
でも四ヶ月で14 キロ痩せたし、もうすぐモデル体重だよ。
家で食べるなら、カロリーに気をつけて量を控えめにして甘いものもご飯も食べる。
美味しくて量を控えられなかったら、次の日運動多くして、食事も軽めか夜はなし、あるいはところてんや寒天などを利用する。
停滞しかけてたら、二日間のファスティングをする。
友達や彼氏と食べに行っても、増えるのは次の日だけだし、それは脂肪じゃなくて、純粋に食べ物の重さが増えただけだから、何にもイライラしない。
食事したすぐ後にはかると、1.5キロくらい増えるものだし。
楽しく食べるよ。

楽しくたべれて羨ましい
意識改革しないとなとは思うんだが、体重がちょっとでも増えるのが怖い

>>390
すでに拒食症なのでは？
病院行ってきなよ。カウンセリング受けるとか。
体ボロボロで無残な姿になったら、痩せても誰も喜ばない。自分だって苦しいよ。

ピザ食べたって前後に気をつけたらそんなに太るもんじゃないわ。二週に一度くらいL一人食いするけどｗ

レコーディングすればいいのに
ある程度やれば○○kcal摂取で○○kgを維持できるってわかるから
その範囲内で自由に食べればいい

387さんの気持ちがよく分かる。
でも、ガリガリになっても満足できなくて不安とイライラがたまるばかりだよ。
少しずつ許せるものを増やしていけたらいいね。
私はパンが大好きで、我慢してたけど今は毎日食べてるよ。
カロリー計算はしてないけど卵・バターなどが入ってないパンにしてる。
年末年始は何かと人付き合いで外食したり、食べたくないもの無理に食べなきゃいけないのがストレス。

160/49〜50です。目標47キロ。
週３ウォーキングして、ご飯もなるべく少なめにしてるけど
体重落ちない…
皆さんどんなダイエットしてますか？
極端に食事減らしたら生理不順とかなりそうで怖くて普通に食べてるけどそれがダメなのかなあ
それとも運動不足かな。
運度も食事制限もしてますか？
前は、朝起きたらおなかペタンコなってたのに、今じゃ定着してどんなに食事減らしてもおなかの肉がとれなくなってきました…

お腹の肉は運動で簡単に減るよ！
私は気がついたら横の方の腹筋が縦に割れてた。
血管も浮いてるよ。

>>396

そうなんですか！運動って、何をしておなかの肉落ちましたか？
腹筋ですか？

ウォーキングというほど本格的な感じではなく、歩き方を気にしながらの散歩を毎日一万歩です。
あと、ヨガを寝起きにしてます。
個人差がありますが私は空腹時に一気に一万歩の時が一番痩せました。
今はできてないので4キロ増えちゃってますが寝起きのウエスト56です。

>>398

毎日１万歩、健康的ですね。ヨガも体に良さそうだけど体超固いから
ストレッチから始めてみます。
ウエスト56ってすごい細い！今測ったら70あって泣きそう…
よし、頑張っておなか痩せします！ありがとうございます！

横からごめんよ。

ドローインだっけ、お腹を意識してへこませる、ってのもいいよ。
へこませたまま呼吸が難しいけど、お腹に力がはいらない人ってたるんでるんだよね。

ドローインやるとさがった内臓か元の位置に戻るらしく、ちょっとはウエスト減るよ。
あと百均に売ってる８の字チューブ、体の裏側でひっぱるとウエストくびれるよ。肩凝り治るし、100円だしおすすめ。

>>400

さっそくやり方調べてドローインやってみました。
けっこうへこませてる時間きついですけどお腹にすごく効きそう！
明日から継続してみます。教えていただきありがとうございます。
百均もチェックしてみますね。

>>401
詳しく説明できなくてごめんね、やってみてくれたんだね。

ドローインは寝転がりながらとか、ストレッチしながらとか、どんな風にでも、いつでも出来るんだよ。

百均のゴムチューブはちょっと手がゴム臭くなるから注意w

リンパ腺流しを一生懸命やります！
三日坊主にならないよう宣言！

落ちなかった体重がストンと1キロ近く落ちてて怖い
いきなり減るのはなんでなんすかね？

生理終わったとか？

夏の水分のむくみが取れたから

私もむくみが取れたからだと思うよ。

体重が6キロ増えたけど体脂肪が16。
これって筋肉の重さなのかな？

最近半身浴で汗かけなくなってきた。
なんでだ。

体内の水分量が不足がちで出るものも出なくなってるんじゃないの
ただでさえダイエットしてると水分不足に陥りやすいのにさらに
半身浴なんてしたらカラッカラに干からびちゃいそう

こまめにたくさん水分とるようにしてみたら？

夏と違って水分補給の量が違うし、なにより体が冷えてるから汗が出るまでに時間がかかって当然だよ。
そういうの、ほんとにわからないのかな？

半身浴自体は、20分入る人もいるし、5分を何度か入る人もいるよ。

体に負担がかからないように半身浴してるわけだから、そんなにカラカラにはならないと思う。お湯の温度と時間を守れば。

通勤を歩きにしようと思うんだが、1時間くらいかかるからその分夕食の時間が遅くなるなーって悩んでる。
今は20時前には食べ終われてて、それ以降は間食してない。
ご飯が遅くなっても体動かした方がいいのか、その逆か･･･決めかねてます

>>411
その半分は電車で、半分は歩いて帰るとかは？

歩いて銀行まで行こうと思ったけど、まわり田圃だらけで風が強すぎて鼻がグズグズしたから断念orz

半身浴について手厳しい意見ありがとうございます。
エステでもらったやり方を続けていて、最近でなくなって焦ってました。
ネットとか勉強します。

>>413
きつかった？
ごめんね。

でも、夏と冬では普段の汗の量からして違うでしょ、だから同じことしても同じ結果にはならないと思うんだわ。

夏より冬のが水分採らないよね、だから体の中に水分少ないってのもあるんだよ。

>>414
いえ、にちゃんでわーわー騒ぐ方がおかしいです。
ありがとうございます。

そうですね、ちょっとお湯の温度を上げたら汗が出ました。

半身浴なさってる方々は何度くらいでやってますか？
自分は43℃です。

>>415
炭酸水飲みながらの半身浴オススメですよ。
今、汗だくになりながらこれ、打ってますw

>>415
43って熱くて沸騰しそうだがｗ汗出ないのは代謝が悪いのでは？

>>415
43は熱すぎじゃない？

もう少しぬるめにして、一度肩までしばらく浸かってから、半身浴してみたら？それのが汗出やすいよ。
水など飲みながら半身浴するのオススメ。

半身浴したかったら肩まで浸かっては駄目ってわけでもないよ。

わたしはその方が体が温まる。

半身浴について色々な意見ありがとうございます！
とりあえず温度は下げなきゃならないのと、飲み物は持ち込みですね！
やってみます！

ユニットバスなんで色々辛いです。
でも痩せなくては

>>419
肩までしばらく浸かってから半身浴しようとする、お湯の量を減らすのが勿体ないので(捨てなくてもいいけど)
そんな時は、お風呂用の椅子に座って座高を調節するといい。

わたしは運動してから風呂なので汗かきやすいかな。

あと入浴剤を入れるとか、なければ重曹を入れるといいよ。あったまる。

入浴剤のおすすめってある？結局いつもクナイプのワイルドローズにしてしまう。

>>420
勉強になります。
運動とはジムかなにかですか？

冷水挟んでるのでどんどんお湯がぬるくなっていく…。
ユニットバスの宿命かな。

しかしアドバイス実行のおかげでお腹が温まったのか便通が来ました。
ありがたや。

>>422
そっか、ユニットバスなら温度高めじゃないといけないね。

運動はステッパーだよ。
単なる日課で数年続けてる。

普段から冷え性ならカイロもオススメ。

私も４３度ですがちょうどいい熱さです。
２０分くらい入って、体洗って、また入ろうとするとお湯がぬるくて寒いから
二度目は入れない。
新築２年の賃貸だから悪いお風呂じゃないと思うんだけど
４３度って風呂によって温度違うとかないですよね？
すぐお湯ぬるくなりますか？やっぱ私が冷え性すぎるんですかね？

知人女性も43度だと言ってたなあ。

我が家は窓あけたら田圃で風通しいいし、冬は寒いよ。

お風呂場が広いとなかなか暖まらないかもしれないね。

半身浴ってダイエットじゃない気がするけど・・
多少はカロリーも消費するけど微々たるものだし、まずダイエットの基本の脂肪燃焼がないじゃん
体重落ちても体内水分減っただけだし

どちらかといえば美容板向けの話題じゃない？

そうなの？

426 じゃないけどわたしもそう聞いたことある。


脂肪燃焼する入浴はずっと浸かるよりも、出たり入ったりを繰り返すといいらしい。

汗かく＝代謝良くなる＝痩せる
って思いやすいけど、結局筋肉付けないと痩せないよな。

そりゃそうだ。
効くのは痔くらいなもんで。

みんな毎日どれくらい歩いてる？
歩数計を買ってみたんだが、どれくらい歩けばいいのかなー

>>430
歩数は数えたことない
トレッドミルで時速5.5km、傾斜つけて1時間歩いてる
毎日ではないけどね週4回ぐらい

>>427
むしろなぜ半身浴で痩せると思った？
体重減るのは体内の水分が汗となって外にでるから
正しい方法でやれば美容にはいいと思うけど痩せたいと思ってやってるなら時間の無駄使いだよ

>>432
痩せるというより体にいいって聞いて始めたけど、入ってる最中にリンパマッサージとかしてるから血行良くなると運動とかもバテにくくなるかなーって思って。

短時間を何度か入ると代謝が良くなるよ。
浸かる→シャンプー→浸かる→体洗う→浸かる
という風に。

冷えにもいいし、読書しながらとか、お風呂テレビ観ながら入るとあったまる。

時間の無駄ってことはないよ。

みなさん体脂肪と体重どれくらいですか？
私は１６０センチ４７キロ体脂肪１８％だったのが、ここ数カ月太って
４９−５０キロ体脂肪２５％まで増えててヤバイ…。
この体脂肪はどうやったら落ちるのでしょうか？
おなかの肉がとれなくなってきて涙でそう。３２歳だけど代謝落ちてるからやせないのかな。
１年位前まではどんだけ食べても翌朝ペタンコだったのに・・・。

この前からやたら半身浴に噛みついてる人はなんなんだ？水分とはいえむくんでためこんだものなら減ればうれしいし、代謝上がるとは言われてるしそこまで否定するもんでもない。毎日お風呂入るんだからどうせなら半身浴すればいいんだし。

>>435
同じく32歳
身長163cm、体重47kg、体脂肪24%、数字近いですね
ちなみに基礎代謝は1100ｷﾛｶﾛﾘｰで、筋肉量は平均値です

脂肪落とすにはひたすら有酸素運動やるしかない！
代謝落ちてると言っても、絶望するような年齢じゃないし続ければ確実に結果出ますよ〜
まずは体脂肪20%目指して、筋トレ＆有酸素を日々せこせこ頑張ってます

市民プールで泳ごうと思うんだが土日は混んでるかな
目が悪くて裸眼じゃほとんど見えないんだが、そんな状態で泳いで平気かしらｗｗｗ

えっ、むしろコンタクトしたまま泳ぐの？
わたし眼鏡だからコンタクトのことはわからないけど、プール入る時は裸眼だと思ってた。

でもプール良さそう。いい筋肉つきそう。

度入りゴーグル買えばいいのでは

みんな細いな
自分なんて161センチ62キロのどすこいだよ年内中にあと3キロ減をどうか…

今日から実家に帰省するからな。何キロ増えるかな…ま、このときくらい割り切って食べてもいっか。ってずっと葛藤してるｗ

>>442
愛情いっぱいのご飯食べてきなっせ！

>>441
数字を気にしすぎずに頑張りましょう。パッと見は体重わかんないから大丈夫。

わたしは161で54、友達が156で60くらいで体は真ん丸なんだけど、顎があるから顔は太って見えない。

わたしは小顔だけど顎が無いから、太ると顔がどんどん丸くなる。
54になったらバランス良くなってきたw 今まではマッチ棒みたいだったorz

>>443
ありがとう！しかし、母が働いてるのでわたしが料理人なんだｗしかも母が普段のジジババメニューの鬱憤を晴らすかのように、レストランちっくなメニューばっかりリクエストしてくるという。専属シェフっていいわぁーと左うちわｗ
よし。とりあえず実家の冷蔵庫の野菜を食べ尽くそう。

>>445
あ、そうなんだ。
リクエストされるなんて料理上手なんだね。お母さん、喜ばれると思うよ。いい娘さんだ。

わたしは普段やらないけど母が入院してた時に料理人してて、自分の好きなもんばっか作って当然太ったw

160代で40キロ代か
超羨ましい
産後スルーっと15キロ落ちたけど、164-64付近で停滞
どんだけ妊娠中太ったんだってことだけどw
でもこれまではお菓子食べても白飯食べても落ちてたのになあ
年内にせめて2キロ落としたい
来年は念願の50キロ代突入で婚前に戻したい
子供産むとさ〜とか言うけど、子供数人いてもスラッとしてる人はしてるよね
泣けるｗｗｗｗ

>>447
そのスペックなら50台は結構するっといけると。
レコーディングダイエットだけでもいけそう。

自分、162-61から57,53...
で今時々49まで。今50になったけど。
これに５年かかった、超ゆっくりだけど、食生活改善だけでこれ。
今までは毎日4,5杯の砂糖大量の甘いティー飲んでたけど今はノーシュガーでおkだし、
肉食べる量へってそのぶん野菜多め。
運動あんまししてない、これはダメだけどね。

>>448
まじっすかｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱり食生活改善が1番効くんだね
お菓子とアイスがやめられないんだよ
ご飯もモリモリ
57〜53くらいになったらベストだー
レコーディングやってみようかなあ

体脂肪測ってるんだけど、朝の方が低くなってるって、機械がおかしい？
一般的に、夜低くて朝高くなるって聞いてあれ？ってなった
タニタの使ってるんだが

数字だけじゃなくて、体脂肪とか気にしなきゃダメだね。
骨細のピザだったよ。

ここ数日体重も体脂肪も増えていってて、1ヶ月前の数値に戻ってしまった涙
ドカ食いもしてないし、今までと同じ食事制限で運動は増やしたのに･･･
理由がわからなくて心が折れそうです
ばからしくて全てやめたくなる

161.5ｃｍ　49ｋｇのアラフォー。
去年の春に58ｋｇから47ｋｇまで減らして、その後じんわり増えてきてしまった。
しかも体脂肪22％から26％になって、増えたのは完全に脂肪。
増えた原因は、毎日4ｋｍのウォーキングをやめたこと。
運動しなくちゃと思うけど、寒くてなかなか・・・。50ｋｇ台に戻らないように頑張らなくては。

家で踏み台昇降は?

踏み台昇降もいいけど、家にジムレベルのエアロバイクあったらいいのになーと思うわ

来年４月の入社に向けてダイエット始めました
身長が162センチだったのと、ここが良い感じの過疎具合だったのでここに記録させてください
162cm 57kgを、47ｋｇ(大学入学時の体重）まで落とします。大学で10ｋｇ太ったのかありえん･･･
まずは毎日ランニング〜今日は様子見で4.5ｋｍ
長距離走は好きでまだまだいけそうだったので、明日は6〜8ｋｍくらい走ろうと思います

そんなに欲張らないから
たのむ53キロになってくれおいら

せっかくダイエットがうまくいってるのに生理きちゃったよー(涙)
といってもまだ162cm56kgなんだけどさ・・
今年中には52kgに戻れていますように

順調に生理来たなら、健康的にダイエットできてる証拠だよ。
無理なダイエットで一気に痩せると、あとからめちゃめちゃ体調悪くなるよ。

生理中はのんびりしてればいいと思う。

>>458
今年中に-4kgはハードね。
来年３月末までに-6kgってのは？

161cm62kg
過去ベストは高校生の時の48kg
太った原因は結婚して退職したこと

ダイエット二週目でマイナス1kg
とりあえず58kg目指してます

おー以前はわたしと同じスペックｗ

48の時は気づかなかったけど、太ってからあん時は痩せてたんだなとわかったよ。

高校生の時に買った可愛い細身のコートが
勿体無くてまだとってあるよ…
あれ着れるように頑張るよ

ここ一週間過食衝動がすごくて一日2000カロリーくらい食べてる…怖くて体重計のってない…
みなさんは過食衝動にどうやってうち勝ってますか？

その過食理由によるかなぁ

お金を持ち歩かない、お腹空いたらお茶飲む。
別のことをするとか、歯磨きとか。

でもけっこう食べちゃう。

私もベストは48キロ。MAX60キロ…。

あと6キロどうやって減らそうか…。
もう一年以上夜に白米食べてないんだけど、減らない。

162.7で、最低37kgだったけどガリガリでやばい。
42kgが丁度良かったなぁ_(:3 」∠)_
今は52kgあるから、なんとかして40代には…。

>>467の方もそうだが、45�s切ってる人って子供の頃から痩せてた？

163で46キロ。
何年もかけて54キロから40キロになって、今はこの体重になったけど、このくらいが丁度いいのだろうか。
私は赤ちゃんの時はガリガリで高校生くらいの時も痩せていたみたいだけど、大学に入ってからだんだん肥ったよ。
病気をきっかけにダイエットはじめた。
。

>>468
いや、中1までは豚だったよ

骨格の違いなのかな、うらやましい
160で45キロだとすごく周りから心配される
ベストは47、8キロ
運動音痴で運動と全く縁の無い生活をしてきたが、運動してた？と聞かれるような筋肉質な感じだし腹筋の縁取りがうっすら分かる
たぶん骨太

ここ数年ベストをキープしてたけど、代謝落ちたせいか2キロ増
健康的にダイエット始めようと思い、押し入れからフラフープを発掘した！

フラフープ、組み立て式のやつ持ってるけど全然うまくやれないorz

>>472
私のも組立式だよ〜、ダイエット用？のちょっと重いやつ
最初よく分からなかったからyoutubeで回し方とか検索した
体幹の筋肉鍛えるのにいいかなと思って

>>473
わたしが不器用なだけかもしれないけど、一人で夢中になってやってると笑えてきますよｗ

30回くらい回せるようになると、止めた途端に汗がどっと出てくる。何日か続けると腹筋は堅くなってくるよ。
ある程度重みがあるフラフープのがいいらしいです。

>>474
テレビ見ながら右回し5分、左回し5分みたいな感じでやってるけどそんなにすぐに汗かかないなぁ・・・
汗ばんではくるけど

ウエストマイナス5センチと猫背を直すことも目標に入れて頑張る！

>>469-471
レスありがとう
元々痩せでは無く運動部で体重維持、辞めて激太り、社会人になって減量したクチ
ただ>>468位の体重だと色々体に支障が出てきた
でも健康的に維持してる人もいるし、もしかしたら、幼少で決まる脂肪数が関係あるのかな？と思ったんだけど、なるほど骨格かぁ

>>476
脂肪数多かったら蓄えやすくはなると思うけど、どの程度がベストかは骨格と筋肉量の影響が大きいと個人的には思った
私は小さい時水泳やってたからか肩幅ある
160だけど45キロくらいだと周りにもうちょっと増やした方がいいと言われる
48キロでもアバラ浮いてるしw

元々運動してたなら筋肉つきやすい土台はあると思うので、数字にこだわるより健康的に引き締めることを目指した方がいいよ〜
同じ体重でも筋肉ある方がキレイだと私は思うし、今後年取った時のことを考えると付けといた方がいいね

162/45だけどお腹だけメタボで死にたい
40キロくらいになれば凹むのかしら

>>478
お腹を何らかの運動方法でペタンコに出来た人いるけど、
体重的にはたった1kg減だったって。

>>478
ドローインだかドローイングっていう、息吸ってお腹ひっこめた状態で、呼吸はしながら30秒キープ、みたいなの簡単だしいいよ。

要は腹の筋肉がなくて、内臓とかも下がっちゃってるんだよね。だから腹の筋肉が付けば内臓が元の位置に戻る
↓
食べ過ぎが減る
みたいな理屈らしい。

同じような意味で骨盤枕とかも簡単だよ。

伸びてない部分を伸ばしたり、力を入れない部分に力を入れたりすると、ちょっとだけでも体型は変わってくるよ。

暇な時にやれる、〜しながらやれる、とかは覚えとくといいよ。

ドローインが正解

お腹だけ脂肪ついてる場合どうすればよいのでしょうか？

痩せてるのにおなかだけ出てる人は
子宮筋腫が育ってたりするから
もしも生理が重かったりするなら
婦人科受診をお早めに

単に姿勢が悪い&腹筋が弱いから引っ込まないのなら体幹を鍛えてください

大事なのは呼吸。
ジョジョじゃないけど、ちゃんとした呼吸を意識して軽い運動すれば腹筋バキバキになるよ。

リサリサ目指すかな

ID:SmGZiT/Hですけど、もちろん腹筋がなくて臓物が前面にせり出しているのも原因かもしれませんが、
本当に脂肪自体も他の部位と比べて圧倒的に多いんです
腹筋も鍛えつつ脂肪を落とす方法はないのでしょうか？

そんなの食事制限と運動しかないじゃん

他のとこ落としたくないなら食事制限はあまり要らないかなと思うけど、運動だよね
体幹鍛えてたら自然と落ちるよ
筋トレセットメニュー組んでもいいけど、個人的にはダンス系の腰周りを動かすエクササイズ
あと、フラフープとかオススメ

>>488
ありがとうございます！
フラフープ買ってきます…これで私もナイスボディになれるかしらｗｗ

162/55　19の大学生
最近コンビニのカロリー表示に頼ってたけど体脂肪30％でやばい
今日からできる日のウォーキングと基本自炊にしようと思うんだけど
私の料理スキルだと無駄にカロリー高いものしか作れない
何かおすすめな料理ある？？

野菜をレンジで蒸してポン酢

この時期だと鍋最高だと思う！
私が汁物好きってのもあるけど、ダイエット中は鍋やミネストローネが主になる
野菜いっぱい食べれるし、白菜なんかは利尿作用もあるからむくみ改善になるかな〜って
肌が荒れそうな時は豆乳鍋食べてる

料理ってほどのものじゃなくてごめんね

でも野菜高いよねー

>>493
うち野菜作ってるからおいでｗ

最近炬燵に入ったらなかなか出れないorz

昨日友達と集まったんだけど、厚着してたのわたしだけｗ 筋肉ないから寒いんだよなー。

>>491
それ楽でいいかもしれないｗ
とりあえずメインそれでやってみる！ありがとう

>>494
料理するから行かせてｗ野菜はついつい100ローで買ってしまうな

>>495
自分は昼はいつもそれ@じゃがいも玉ねぎキャベツをレンジチン+手作り簡単ドレ
で、ウィンナー一本にトースト半枚 ミルクティー

シリコンスチーマーまじお勧め。
自分のはパスコのパンのポイント全プレの犬キャラのだけど、
料理下手だが、もうあれだけでほとんどおk。
油使わずにすむしな。

>>490
味付けに飽きたら昆布茶もいいよー。

>>498
レンジなら油使わなくていいの魅力的だね
100均で買ってみる

>>499
昆布茶で味付けするってこと？
たらこスパで親がやってたような…
野菜とかでも合う？

>>500
合うよ。
ざく切りキャベツ薄切り玉ねぎに薄切りベーコンを合わせたものを蒸して、
蒸しあがったら昆布茶で味付けして終わり。
蒸しても茹でてもレンジでチンでもその辺はテキトーに。
そんな感じでやってます。

>>490
雑炊いいよ、種類もいっぱいあるから飽きないし簡単

今更だけと>>490って痩せ気味だよね
体脂肪率下げたいならカロリー制限ではなく
タンパク質と運動が大切なのでは…？

痩せ気味？

>>503
身長体重だけでいうと普通~ぽっちゃりだと思う

>>503
痩せ気味だと思うのは40前半からかな

ごめん、体重見間違えてた…

いくつと間違えたの？ｗ

163/46体脂肪17
維持頑張り中。
寒くても外を歩いてれば何を食べてもそんなに増えない。
最近、お米が美味しすぎて2合食べてるし、お餅が大好きだから年末年始が怖い。

>>509
この寒空、ウォーキングするって事？
えらいなあ。

>>483
生理重たいのをピルでごまかしてる…。
不安になってきた。

ちなみに昔はぺったんこで下っ腹少し出てるくらい。
胃下垂とかまわりにからかわれてました。

私もピル飲んでるよ〜。すごく軽くなって楽チンだ。月経前症候群の食欲増がないような気がする

>>511
ピル飲んでるなら検診あるはずでしょ。
個人輸入なの？
個人輸入でもお金出せばやってくれるクリニック増えてきたからきちんと見てもらいな。
中触ったらしこりがあるみたいなんですけど…って言えば普通に見てくれるはず。

ピルも体に合うまで時間かかったり、しゅるによっては倦怠感すごかったりするから大変だよね。
今は飲んでないけど。

あたしは今、亜鉛のサプリ摂るようになって量が増えて日数が減って生理痛軽くなったよー

人によってはPMSにも効くみたい。

>>513
最初だけで、あとははピルかいたいひとはかいたいひとだけ、みたいな。
今度ちゃんとしてくる。

162/48になったから、これからキープしたいんだけど、1日の摂取カロリーと運動どれくらいにすればいい？
ちなみに、通勤3kmチャリ、デスクワーク、週一で水泳(1kmくらい)してる。

>>514
ピルは手がむくんでパンパンだったのと胃痛がヤバイほどでダメだった

160/49/23％ってぽっちゃりですか？
やせてるとは言われません。

運動は週３ウォーキング４０分程度のみです。
下腹がぽっこり出ててへこみません。
やはりおなかの肉を落とすには腹筋が一番効果的でしょうか？
それから、食事制限していますか？

>>518
全然ぽっちゃりじゃないよ！
食事制限すると痩せてお腹以外のお肉も落ちてしまうだろうから、ひとまず腹筋してみたらどうかな

>>518
私はぽっちゃりだと思う
44キロ19%くらいでウェスト細いと良い感じ

>>518
ぽっちゃりではないでしょ
普通じゃないかな？
腹筋と、あと普段から姿勢良くしてお腹に力入れるよう意識するとだいぶ変わると思うよ
便秘でもぽっこりすることあるけど

17歳165センチ65キロです
高校に入ってから太ってしまったので、
とりあえずこの身長になってから一番痩せてた頃の52キロを目指してダイエットをはじめようと思っています

持病持ちのため、代謝をあげたいので筋トレと有酸素運動中心にやりたいのですが、
ジョギングとウォーキングならどちらをやるべきでしょうか…
もしくは縄跳びとかのほうがいいんでしょうか？

どちらかだけじゃなく、どれも色々やってみたらいいのに。毎日同じことやらなくてもいいんだし。

>>522
まだ成長期なので、食事制限はしないでね！
食べ過ぎは注意だけど、バランス良く食べて間食しなければ食事では増えない

今まで運動してなかったならウォーキングをオススメするよ
いきなりジョギング初めて膝壊した人知ってるから...
気分転換も含めて色んな運動取り入れてもいいね
水泳もいいけど、冬は始めづらい

うちは近くに市営だか県営のジムがある
そういうところ利用してもいいかもね！

>>523
そうですね。自分に合うものを探してみます！

>>524
野菜好きなのでいつもごはんを作ってくれてるおばあちゃんにも頼んで野菜多めの食事にしてもらう予定です〜
ただ生理前に鬱っぽくなって過食になってしまって増える…というのがよくあるので、がんばって乗り切ろうと思います…！

水泳はむくみもとれると聞いたので気になるのですが、プールにしょっちゅう行くにはお金もかかるので諦めました…
でも近所の地域の体育館にトレーニングルームがあって、かなり安くで使えるそうなので試してみようと思っていますw

ウォーキングからはじめてみて色々試してみます！
ありがとうございます！

>>525
野菜好きなんていいじゃないの!
おばあちゃんが作ってくださるなら、脂っこい物は少なそうだね。

生理前の過食は女性ならあることだよ。
無理矢理コントロールしなくていいと思うよ、生理終われば戻るしね。

お菓子や揚げ物など控えるくらいでいいと思う。

おばあちゃんのご飯て美味しいよねぇ〜
私も生理前の過食は気にしすぎない方がいいと思う！
体が栄養を必要としてるんだからさ

ストレスで食べるのが止まらない、ってことだったら趣味などに没頭した方がいいね
私はブログとかファッション系の画像見たりしてテンションあげてる

トレーニングルームいいね！
お互い健康的に痩せられるよう頑張りましょう

>>518
ぽっちゃりではないな。その身長でその体重なら美容体重だし。
ただ体脂肪がちょっと多いね。筋トレして引き締めれば痩せてるって言われるよ！

>>519>>520>>521>>528
ありがとうございます。
やせてると言われないのはやっぱり体が引き締まっていないからですよね。
筋トレも腹筋もさぼっていましたが昨日から再開しました。
食事制限よりも運動筋トレをして、体を引き締めたいと思います！
アドバイスありがとうございました。

>>529
全然バランスいいと思うけどな〜。
わたしはそれくらいの時は痩せてるって言われてて、意外と体重あるんだねって言われてたよｗ

あとわざわざ痩せてるね、なんて言わないだけのかもよ。
本人が体調いいのがベストだと思うよ。

痩せてても生理来ないとか太って体調悪いとかなら体に合ってないってことだと思うから。

でも筋トレやストレッチはストレス解消になるから、習慣にするといいよね。

はじめて書きます
163センチ63キロでなぜか痩せてるって言われます
幼児体型でおなかでてるのと、むくみやすい、太ももが太いので、3ヶ月前からジムで運動するようになりました
全然体重は減りません…

>>531
うわー裏山すぐる
ほぼ同じスペックで、余裕のポチャだわ

痩せたね！って言われるけど、痩せてるね！なんて言われた事ない。
いや、言われても信じられない体型だけど。

筋肉量の違いかな。

もっと頑張ろ。

>>531
顔が痩せてるのかな？

自分が調子いいならダイエットしなくて良さそうで裏山ｗ

>>531
まわりの人間を自分よりデブでかためてね？

スペック同じ時もM着てたが痩せてるとは決して言われなかったな。ごく普通だと思われてた。

>>531
外に出る部分、顔と手足などにあまり肉がつかないタイプなのかな？
うらやま
53ならともかく63は一般的には普通かぽっちゃりに見えると思う

周りに優しい人が多いんじゃ…

>>531
私の身内は同じ身長で49キロの時に「そんなに太ってて恥ずかしくないの？」と言ってきたよ
周囲はモデル級の人ばかりだった

>>538
うちの父親もすぐそんなに太ってとかあの人はデブだとかいつも言ってた
しまいには私が臨月の時にまであんまり太りすぎるなとか生まれてくる子供を太らすなとか
自分はみっともない程に貧乏くさいガリガリ
久々に会った時は末期癌かと思ったほど

よほどの肥満で体調が心配でない限り、他人の体型に口出しするのが信じられない。
そういう人に「他人の体型に口出しする前にそういう性格直したらどう？」って言ったらどうなるんだろう？

デブは甘え

>>541
間違ってない
人事もデブは採用しないっていってた

半年で3ｋｇぐらい落としたけど戻りかけてる。56ｋｇなう。
有酸素運動したいんだけど北海道寒すぎてウォーキングできない…。
ヒップホップアブスとか踏み台とかやってはみたけど
アパートの床が軋んで下の階に響いてそうで集中できない
フラフープならできそうなんだけど１０分100キロカロリー消費はさすがにデマだよね？
くびれたという話は聞くけど痩せた話は聞かない

何か下の階に響かない有酸素あるかな
やっぱフラフープ？

>>543
水平足踏み。ラジオ体操、モムチャン。
安いエアロバイク買ってこぎまくる。

>>544
モムチャンなんとなく調べてきた
結構よさそう
水平足踏みと並行してやってみようかな

>538
今は何キロなの？

>>530
やさしい言葉をありがとうございます。
そうですよね、何よりも自分が体調がいいのが一番ですよね！
食事制限すると生理不順になったりすぐ吹き出物ができるので、
自分の体調をみながらが大事ですね。
お腹ぽっこりが嫌なのでストレッチは意識して毎日の習慣になるよう続けてみます！

水平足踏みも、そーっと足下ろさないとうるさくないか？
私も階下の住人が気になってしまって、エアロとか欲しいけど躊躇ってしまう
木造ってのもあるし

163/57/31%
高1
12月第二週の時点では60/30%そこでやばいと思い食事制限、たまに3kを30分かけて走るのをやっていて体重は落ちたけど体脂肪率が変わらない…

フライドチキン2本も食べちゃったよ

頑張ってローストチキン作ったので、思いっきり美味しくいただきましたよ…。
メリクリ！

うん、ダイエットもメリハリつけることが大事だもんね

年末年始は調整しようにもいろんなイベントで食べちゃうなぁ
クリスマスにはチキン、年越しそばにお雑煮･･･orz

年末年始位、周りの空気よむよー
どうせすぐ痩せれるし

もともと48だったのが、出産と育児で42まで痩せて春から仕事復帰。
仕事のためと食ってたら、夏には45。
たいして太らないな〜と調子乗ってたら今50だどうすんのこれ...orz

新年早々ダイエット開始か...

下半身デブをどうにかしたい
162センチ48キロでヒップ95の巨尻･･･

巨尻裏山
85だけど長時間座ってるとケツが痛くてたまらん

年末年始で60kg超えてしまった…
今のうちに痩せないと年々太る一方なので
頑張ります。

わたしもこの年末年始で5ｷﾛも増えてる…53→58orz
炭水化物と糖分のｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞだった
今日から糖質ﾀﾞｲｴｯﾄします

玄米フレークがおいしくて食べ過ぎてしまう
助けてくれ

test

てすと

た

あ

tes

今163/51なんだけど、肉付きのバランスが悪すぎる
手の甲とか骨皮しいのに腹や太ももがﾊﾞﾊﾞｧﾝ！ﾃﾞﾃﾞｪﾝ！って感じで本当にアンバランス
目標は47kgだけど、それで気になる所が落ちてくれるのか
このスレで47kgくらいの方、気になる部位ありますか？

自分は162/47だけどお尻かなあ
上半身は細いってよく言われるけどヒップだけ90超えててやたらでかい
パンツ系だとそこだけ異常に目立つし･･･

>>566
気になる部分はお腹と太ももなら運動しなきゃ47でも気になるよ。
下半身も細くなるけど、同じかそれ以上に上半身が痩せてくる。
51から47って体型調整で絞るには丁度良い差だから長期間かけて運動で減らすようにした方が良いかも。

>>567
ヒップか…悩みは人それぞれだね
私は尻タルタルでケツが４つあるようなだらしない後ろ姿だ

>>568
アドバイスありがとう
ダイエット法は食事制限(1300〜1800kcal)とショコ(30分〜1時間)なんだけど、
ジョギングか水泳をプラスしてみる
焦らず2014年中に落とすくらいの気持ちでじっくり頑張るよ

生理前とストレスで3日間ドカ食いしてしまった…そんな自分に嫌悪感を覚えるぜ…
しかもきっちり3キロ増えててさらにイライラする 全部自分で蒔いた種とはわかっているけども…！

>>570
食べて2週間以内ならその後食事セーブしてればすぐ元に戻るよ。

で2ヶ月で53kg21%→49kg15%まで落としたのに
ここ最近仕事のストレスを言い訳に夜中に過食→罪悪感からの嘔吐を週2ペースで続けてしまった…
2ヶ月半ぶりに生理がきた今、むくみか分からないが見事に53kgにリバウンド…。過食はもう絶対にやめる…。
とりあえず生理が終わったら王道ダイエット開始して頑張ろうと思うんだが、
皆さんこんな自分を罵ってモチベをあげさせてくれ＿|￣|○

>>572
罵ってくれとか人に頼る考えが甘えてる

>>573ですよね…すいません。

別にいいじゃん＾＾
>>572
罵ってくれといわれても53kgじゃあ罵れんわ〜

164/45で上半身は貧弱なんだけどヒップだけ88ある下半身デブ
妹2人いて私より身長でかいけど体型は同じ
これはもう安産型が遺伝されてるんですかね？

前に上半身はポチャで下半身は相撲取り級の親子を見たことあるよ
多少は遺伝・・するのかな

私も上半身と下半身アンバランスだなあ
ウエストは60きってるけどヒップが88くらいある
今45キロくらいだけど50キロ超えてたころと大して変わってない

私もアンバランスだ
上半身はガリガリでも下半身ブタすぎ
骨盤張ってるからな
いまはポチャだから両方とも太いけど

上半身痩せでお尻周りや太ももが大きい人って服選ぶの大変そう

友達にウエストとヒップが30センチ以上差があるって子いるよ
身長も165くらいでもちろん太ってない
スキニー履くとくびれとお尻が大きいのが目立って凄い色気のある体だと思う
多分お尻の形が良いからだと思うけど
本人は自分の体型好きじゃないって言ってるけどね

163cm/58kg
48〜49kgまで頑張って落とすぞ！！

160/56 自分が醜くて涙が出る。マイナス5kgがんばる！

162/56
太りすぎではないが細くもない中途半端な体重
体脂肪が30％超えで同じ体重の人より肥満気味
夏までになんとか40kg台に戻る！

>>584
デブを自覚するところからな

>>585
お前は巨デブなんだろｗｗ

>>581
わかる
上半身細くて下半身ムチってる人すごい色っぽいよね
ただお尻の形は確かに重要
逆ハート型のプリってあがってるお尻見ると、女性でもわしづかみしたくなるｗ

>>585
まだいたのか

こいつは前スレにもいた骸骨希望のデブなので相手しないように

584は十分デブだと思う

>>589
お前も同じなｗ

>>590
ネットでしか相手してもらえる人いないんだからほっといてやりなよ
こういう根性の人は細くても顔が残念なんだよ
>>585も>>589もダ板に張りついてる時点でなんらかのダイエットが必要なんでしょうに

そうだよねぇ
>>584ごときをデブ呼ばわりしてたらダイエット板に何も書けないじゃん
前スレに来た100キロ前後の人たちなんて・・

みんな同じ穴の貉ではあるけど、584はやっぱり書き方の問題なんじゃないか。太りすぎでもないとか周りより肥満気味とかなんか言い訳がましい。だからって本人がそう思ってるんだからほっとけばいいわけでいちいちデブって言わなくてもいいのにね。

584の書き方じゃ、失敗するの見えてる

おやおや、みんなここは性格が悪いねぇ
メンヘラ板かと思ったよ
>>594も失敗するだろうよｗｗ
書き方が悪いだの失敗するだの、こんなとこにいる人間がひとのことを言えた義理かねｗ
根性の悪いのは顔に出るよ、気をつけろよ

本人乙

>>595
鬼女板の間違いでしょ
あそこはいわずもがな

>>596
やっと覚えた日本語がそれかorz

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|　|　 　|　　　 ｀-=ﾆ=- '　　　　　 |　　　　なるほど
| ｜　　 ! 　　　 ｀ﾆﾆ´　　　　　　.!　　 　　あれがニコ厨か
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|＿|＿|　从.从从　　| ＼__￣￣⊂|丿/
|＿＿|| 从人人从.　|　/＼＿＿/::::::|||
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163cm59kg
ここ数年ずっと61〜63kgくらいウロウロしてて、年末ニューヨーク行って帰ってきたら65kgになっててさすがにやばいと週1で加圧して、寝る前にヨガとかストレッチしてたら久しぶりの50キロ台に！
まだまだ油断できないしデブだけどこの調子でがんばろう！

>>611
ここは>>585以降住人が入れ替わってしまったからそんなこと書くとキティなレスがつくだけだよ

葛湯飲みまくってたら体脂肪減ってた。ワロタ

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キチガイだらけw

一匹湧き出したらこうなる

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────────(~〜ヽ::::::::::::|／　　　　　　　　＝ 完 ＝

こっちにもＡＡ投下してくれませんかね
凄いのいるから

三月までに２０キロ痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391322368/

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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こっちにもＡＡ投下してくれませんかね
凄いのいるから

三月までに２０キロ痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391322368/

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────────(~〜ヽ::::::::::::|／　　　　　　　　＝ 完 ＝

162/58.6

【ゴールデンレス】
　　∩　・∀・）∩∩ ´∀｀）∩　　このレスを見た人はコピペでもいいので
　　 〉　　　　 _ノ 〉　　　　 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
　　ﾉ　ノ　 ノ　　ﾉ　ノ　 ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
　　し´（＿）　　 し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

【女性専用の寝台車両がある寝台特急あけぼのが廃止になるので大歓迎】

JR東日本が行った男性客に対する悪質な乗車拒否作戦

JR東日本の本社職員・支社職員・駅員が行った
寝台特急あけぼののレディースゴロンとシートに乗車者する男性客への乗車拒否バリケードです。

男性を侮辱した人権侵害の一連の模様をご覧ください。
http://www.youtube.com/watch?v=taqjOajeu5E&list=PLZFU6ES8QfYprxusuhSXsAQcvu5y6y40q

篠原涼子が162cm44kgだって。41才で二人子供がいてあれは節制してるんだろうね。

芸能人はみな陰で努力してエライよなぁ

みんなウェルネスなダイエットって知ってる？
http://ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。

努力もだけど、エステとか行けるからなぁ。
藤原紀香の写真集で、たまにはプロの力を借りることも大切ってあった。

あとボディメイクのためのトレーナーとかもついてるからな

61から51まで王道で落としたのに、
晩酌復活とジム通いやめてからじわじわリバウンドして、
2年間で58まで肥えてしまった…。
また以前と同じ方法で今回は50まで落とす！
perfumeののっちみたいなスタイルになりたい…50じゃ無理かな。

自分もとりあえず50目指す！

164cmくらいだと
何kgで水着がカッコ良く着れますか？
できれば体脂肪率も教えて欲しい
健康体重が58くらいで
美容体重が54とあるけど
絶対皆それより細いよね…50kgくらい？

>>633
骨格とか肉付きにもよるんだろうとしか言えないけど、
私の場合は164cmで49~51kgの時が着たい服がよくはまってたと思う
でも骨格がしっかりしている上にあばらが出やすいので
今53kgあるけど水着なら意外と今の方が違和感なく着られる
以前の体重なら骨が目立って気持ち悪かったと思う
体脂肪率は今23%で50kg前後の時は20%前後だった
でも服を着ている方が圧倒的に多いから痩せたい・・・

>634
ありがとう、すごく参考になりました！

【ありがとう村】ありがとう教問題・避難所【小林正観】
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/psy/1382268918/


皆様、こちらにもぜひお立ち寄りください

160/65

年末くらいから一気に5kg増。
不健康でも何でもいいから、一日一快食（夕食のみ）＋咀嚼＋コアリズムのDVD引っ張り出してきて15kg痩せる！

三十路、161/52キロから四ヶ月食事制限で48キロに。
23の時39キロだったけど転職して半年で10キロ以上増、つい最近まで50超えてた。
ダイエット前は体脂肪30パーセントだった。
骨格は細く、体重の割にデブには見えなかったけど、腹と腕と顔がまん丸だった。
最近は体重のヘリが悪くて酵素ドリンク試したけど、効いてるのか分からない。
運動嫌いだから食事制限のみ。一日800〜1000kcalに抑えてるけどなかなか減らん。

昨日から大好きなパンをしばらく食べるの止めています。
3キロ減らしたい。
体脂肪5%減らしたい。

>>638
三十路なら今頑張らないと34歳くらいになった時に辛いよ

浅田真央ちゃんは163/49なんだね。
手足が長くて好きだな。
ttp://www.joc.or.jp/games/olympic/sochi/sports/figure/team/asadamao.html

途中で送信してしまった。
自分は同じ163cmだけど59kg35%
元旦に63kg38%だから、これでも減ってるww
夏までにダイエット間に合わせたい！

私も薄着になる前に痩せなきゃ！
体脂肪20以下が理想。
体重は45キロ目標。

だらけてたら過去最高の163/58になってしまった。
11月の時点では53でした。
50キロを目標にしていたのに…
とりあえず53にもどさなければ。

聞きにくいけど
みんなは生理前は痩せにくい？

うん。絶対やせない。

生理前は豆乳飲んで現状維持を目標にしてる

やっぱりそうですか。
増えたけど、生理は軽かった。
無痛、出血なし。
でも体脂肪が増えすぎ！

仕事辞めたら中学以来のデブっぷり。
162cm/55kg
醜い…。

胸の脂肪って何キロくらいなんだろ？
甘えちゃダメか

太った分の肉が全部乳についてたらいいのに…

>>649
私は仕事してるときのほうが太るよ
ストレスで食べちゃう
身長体重あなたと同じ

手袋していると間食できないからかお菓子食べる気にならなくて
結果三食以外食べなくなるよ。

160/49から一向に落ちない
ジム週2、3で1日平均2時間くらい有酸素運動やってる
夜は炭水化物抜きで揚げ物とか脂っこいものは食べずサラダと汁物のみ。間食しても和菓子、おはぎ一個とか

体脂肪率が少し減って腹筋もついて引き締まってきたけど、どうしても数字に惑わされてしまう
47kgとか憧れるわ。あ〜カツ丼や菓子パンにがっつきたい

>>654
筋肉ついてるならいい感じのボディなんじゃないか？
腹筋割れてる？

>>655
でも体脂肪率23.5もあるよ
腹筋は割れまではいかないがジムで体幹中心のトレーニングやってるから引き締まってきた、ぐらい

以前はどか食いしても一日経てば戻る体質だったのに、今じゃジムに行って、夜に炭水化物抜いても予定より少し多く食べると(おかずを)1kg増で体重計乗るたびに発狂しそうだよw
元々一日2食だしこれ以上食事制限するのはきついなあ…もうちょっと長い目で見るべきか。長文&チラ裏すまん

163�p 57.5�s　心肺それぞれ同時に病発覚で禁煙→激太り。
運動禁止だから食事制限(心臓病だから塩分制限も)で痩せるしかないけど
ストレス解消できないイライラで
病悪化orz

>>657
運動禁止はウォーキングや長時間の半身浴もダメ？
大型モールをウロウロするとか、カラオケとか、なんか自分にあった発散方法見つかるといいね。
ストレスがダイエットの敵って言うし。
合わないかもしれないけど、ダイエットレシピを見て、アレンジしながらカロリー計算するの、結構楽しいよ！

>>658
ありがとうございます。
私にもできる気分転換探します。

心臓の薬がとてもむくむので医師に訴えたら
(普通の利尿剤だと何故か合わなくて救急車騒ぎになる)
漢方薬でゴレイサンというのが処方されたので試してみます。
良かったらまた書き込みます。

>>657
むしろその病気ならある程度の運動は勧められると思うけど
リハビリ科に紹介依頼いたら？心リハだったら、心電図見ながら歩いたり自転車のやつもさせてもらえる

164/47
ウエスト58でヒップ88って嫌すぎる･･･
というかパンツ選ぶのが面倒でならない

163cm56.25kg

やべえ！痩せなくては！

161センチ52キロ
足首17.5センチ太もも47センチ
これだけ見ると太ってなさそうなのに体脂肪29%もある
ジョギングもして筋トレもしてるんだけど体脂肪減らない…
やっぱササミとかこんにゃく生活しなきゃだめなのかなー

有吉みたいに普通の体型でも中はヤバい人も多いから気を付けた方がいいよ
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/8488822/

50.8とか.1から落ちない…。
憎い。

>>665
わかる
ってか自分の場合、その体重までくると胡坐かいてしまって油断しちゃうんだけどさ

>>666
昨日は49.9！
しかし今日は50.2…。

ここからは1kgがでかくなるね。
頑張ろう。

かなり頑張ってるのに47.8から落ちない
くじけそう

>>668
そこでくじけちゃダメだ！
54の自分からしたらウラヤマ
7月には50になっていたい・・

160/55
三年前までたくさん食べても48あたりをキープしてたのに、
義実家にいびられ精神に異常を来たして飲んだ薬の効果で
一週間で7キロ太ってから戻らない……
一時期59くらいまでになったけど、ウォーキングと食事制限とレコーディングダイエットで4キロ落ちた
飽きっぽいので上記プラスいろんなダイエット法を組み合わせて試しては辞めを繰り返しているけど、
ダイエットそのものを辞めないようにしたら太ることはなくなった
あと5キロは落としたい！

>>670
うう・・・乙華麗(涙)
義実家に天罰が下りますように
一週間で7キロはすごい。自分も飽きっぽくダイエットやめそうになるが、
なんとかあと5キロで40キロ台なので頑張る
運動はジムでのランニングかウォーキングかエアロバイクです

1週間以上溜まってた大を下剤で無理矢理出した
腹痛に悶絶したけど、出し切ったあと体重はかると49.2→48.3でびっくり
ちなみに最近は痩せなくてジムに行く気も失せ、専業なので毎日家でグータラしてた
今までやってた辛い運動なんだったんだろうっておもうよ。毎日快便だったらいいのに

>>672
自分も専業でジム通い
●はビオフェルミン飲み始めてから便秘知らずだよ
ジムはストレス解消と運動不足解消とコミュニケーションを図る場として行ってるw

奥様簡単ダイエット
http://www.infotop.jp/click.php?aid=246513&iid=56477

160センチ
57kg 体脂肪29
↓
49kg 体脂肪23
になりました。
夜の食事制限と、たまにウォーキングをしました。
とりあえずあと2kg頑張ります。

>>675
すごいね、どれくらいかかった？

>>676
ありがとう！去年の11月から4ヶ月で落ちたよ！

いいな〜、理想のペースだよね

>>677
半年じゃなくて４ヶ月！？開始前の身長体重がほぼ一緒だからモチベ上がったよ。私もそれくらいの期間で落ちるように目標にさせてもらいます！

162/42目指して頑張ります

161,43目指す
あと5キロ

163で43目指す！
47から2ヶ月も減らない…

そこまできたらなかなか落ちないよなぁ。。

>>681>>682
だいたい目標スペック同じですね
一緒に頑張りましょう！

半年で7キロ以上太った。なにこれ怖い。助けて。

身長163
半年前 52キロ
今日 59.5

飲み会後とはいえ怖い。
半年前はやせて40キロ台になるぞとか思っていたのに。

食べている量はそんなに変わらないはず
と思ったけど
残業がふえて帰りが遅い、
残業中に耐えられず何かを食べる(晩御飯は少なめにしているけど)
このせいかな？でもこんなに太るかなぁ…

なにすればやせるだろう…
まずは少しでも早く寝れるようにしないと

>>685
もういっそ、職場で野菜ジュースやソイジョイを夜ご飯として食べたらどうかな？
すぐに食べれるし、職場によっては食べながら仕事ができるし。
ストレスで太る人もいるけど、やっぱり遅い時間帯のよるご飯とかが気になるもんね。

そだねカロリーないものにするとか

去年の五月の健康診断
162.7cm 51.3kg

今年
163.1cm 45.8kg


身長伸びて体重へった！
運動嫌いだから糖質制限してただけだけど、月一のケーキバイキングもかかさずいっててここまで落ちるって糖質って
すごい。

>>688
参考になる
私も明日から頑張ります

>>686
ありがとう。
九時以降食べない、を徹底することにした。
残業中にパン1つ食べたのでそれを晩ご飯に。
パンはカロリー高めだから本当はおにぎりとかのほうがいいんだろうけど…

無理しすぎず、がんばろう

あげ

163cm 51kg
職場の人が私とほぼ同じ身長体重なのに、その人は運動大好きで
ジム通いしてて姿勢も良くウエスト61のスカートがゆるくナイスバディ
自分は姿勢悪すぎ・腹筋が全く出来ない・運動は5キロのだらだらウォーキングを週３〜４回で
貧乳なのにウエストだるだる腰張り巨尻でLサイズ
やっぱ数値より運動と姿勢で引き締めないとダメだわ

163/42
糖質制限4ヶ月で20kg落ちて2ヶ月維持中だけど、最近行き詰まりというか限界を感じてきた
一日中菓子パンのことが頭から離れない

161-47.2
土日につき暴食中

>>693
20ｋｇも落ちたとかすごいな！
周りから心配されるレベルじゃない？42キロってやせすぎだし…

過食にならないよう気をつけて。

お米大好きだから糖質取らないのはむりだー…

>>695
ここまで落とすつもりはなかったんだけど、いけるとこまでいこうと思ったらいつの間にか。
上半身だけガリガリだから病気っぽく見えるらしく心配される。
炭水化物食べたいけど糖質制限止めたらリバウンドするの目に見えてるから怖くてできない…

>>696
糖質制限てマジで痩せるんだね！
自分は糖化対策でゆるゆるやってるんだけど完全に断つのは無理っぽい
少しくらいなら菓子パン食べて見れば？

みんな細いなぁ・・・凄い。私も頑張らなきゃ

痩せてるひとばっかりだから恥ずかしいけど
三月から低炭水化物ダイエットで
62kg→54kg
そろそろ炭水化物が欲し過ぎてつらい…
あと5kgは最低痩せたいけど糖質制限にきりかえようかな…

今日美容院でよんだ雑誌には、
炭水化物抜きダイエットはよくないってかいてた。

他の食べ物を見直した方がいいのかもみたいなことかいてたような。
米好きだから、この記事は嬉しかった。

朝ごはんパンじゃなくてごはんにした方がいいのかなー…

>>699
すごく痩せたね。うらやましい。
私もここに書くの恥ずかしいレベル。
がんばらなきゃ

160cm40kg前後の人のダイエット
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402593173/

好きなもの食べて、そのぶん運動頑張ったりするほうが健康的だし長続きするような気がする。
無理して節制してストレスでドカ食い→自己嫌悪、より、多少好きなもの食べてそのぶん明日多めに
運動しよう！ってほうが精神的にも良いんじゃないかな？節制もほどほどが大事なんだと思う。

体重よりは体系引き締めのために、カーヴィー始めてみた。
まだ2日目だけど、さっそくわき腹に筋肉痛が来てるｗ
ゆるゆるした動きなのに、普段使ってない筋肉使ってるんだろうなぁ。
お腹の引き締めやヒップアップに効果あるみたいだから、とりあえず1ヵ月続けてみよう。

糖質制限して成功した人はどのくらい食べてなかったのかな
全くゼロなのかな
自分は立ちくらみがひどくなってイライラしてしんどくなったんだけど…

>>703
それだー！！
私もここ1週間くらいめまい立ちくらみが止まらなくて歩くのも辛かった
2週間前に糖質制限はじめたから？
野菜とか多めにして量はちゃんと食べてるし、生理前後の具合わるくなる時期とも違うし
なんでだろうって思ってたよ

>>701
160�p♀のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402024949/
急にライバルスレが増えてきた

162/49.2
骨細なので、ベストは44くらい。専業になってじわじわ肥えた。ほぼ引きこもり。
身体が重く感じるようになったのと、たぷたぷのお腹が見苦しくて1週間くらい前から
レコーディング、カーヴィー、ストレッチを始めてた。
身体硬くなってるし筋力つけたかったから、バレビュも注文してみた。
YouTubeでバレビュやってみたら筋肉痛＆生理直前で昨晩は50の大台に…
生理始まってスルッと落ちることを夢見て、がんばる…

162cm 44kgだけど貧血とタンパク質不足のムクミが出た
やっぱり食事制限だけだとダメだなと思ったけと貧血辛くて運動出来ない

みんな細いなぁ
2人目産んで1年半、61キロ前後を往ったり来たり
一番安定して痩せてた時で52〜3キロ
とりあえず、50キロ台になるのが第一目標
あと2ヵ月ちょっとで31になるからそれまでに！

わたし3月からダイエットしていて161cm62キロから
54キロに。
また停滞してしまった…。

58キロ・・・
カロリー計算始めたがどう頑張っても1200以内に抑えられない。意志の弱いデブ

自分も意志弱いから53〜54キロから本腰入れられないわ

BMIが24超えちゃったから健康診断で注意されて
どうせなら頑張って今まで1番痩せてた時期の164/55を目指してダイエットしようかなと思ってここ覗いたら
そのくらいの体重から開始してる人が痩せようと悪戦苦闘してビックリした
私デブだったんだな…いや見りゃわかるんだけどさw
とにかく頑張りますw

162cm 43kg。
維持は2年目になるけど、これ以上
減らすのは無理だな。
お菓子や肉や炭水化物、揚げ物、食
べたかったら何でも食べるけど、食
べ過ぎないよう心がけてる。
それでも生理前なんかは、食べ過ぎ
ちゃったりしてヒヤッとすることも
あるけど…これからも無理せず維持
できるようがんばるよ。

163�p48�s→55�s→53�s
体脂肪率19％→24％

甲状腺の病の影響で代謝が悪くて長年必死に食事運動に気をつけていたけどぷつっと糸が切れて
人並みに食べて運動さぼっていたら2ヶ月で7�s増ですよw
あわてて食事の見直しと踏み台昇降に取りかかったら初期ボーナスで2�sは減ったけど先は長い……

161cm49kg
1.5kgくらい太ったんだけど、たった1.5kgでも全然シルエットが違う…
ウォーキングとスクワットとストレッチしつつ夕飯少なめ方で痩せよう

161/46.4
二ヶ月かけてやっと1キロ落ちるペース
旦那がいる土日は普通に外食多いから仕方ないけど、モチベーション保てない

便がでなくてイライラしてお米とパン食べまくってしまった死にたい
160センチ50キロからなかなか落ちなくて死にたい
もうだめだネガティブ

163/49.7

40kg台を目指すスレからお引越ししてきました！
開始当時は57kgでした。
よろしくお願いします。

163/49.2
順調です！

164/47
骨太なせいか大体プラス3〜5kgくらい太目に見られる
てかこのサイズでヒップ90超えはないわ･･･
せめて無い胸に肉がいってほしかった

>>720
私ヒップがやたらでかくて困ってる
一番やせてた50キロのときでも95あった…尻だけはほんとやせない
いまは95〜100だとおもう………

食事と多少の運動で
じわーっとダイエットしていて1kg減
162/51,5

あと3kg11月末くらいまでにノンストレスでじわじわ痩せたい
昔ダイエットした時は
何食べても罪悪感感じたり
スーパーの甘い物じっと見つめたり
人からお菓子渡されるだけでイライラしたり
ひどかったのでゆっくり痩せようと思う

162/55
月−2�s程度でいいや〜〜と思って8�qラン始めたら、一週間で2�sも減ってて驚いた
消費カロリー多すぎかorz
トレッドミルだと9�q走っても全然減らなかったのに

162/44.7
タニタの体重計で筋肉量が34k（少ない）と出る。
何キロくらいが普通なの？

そこから筋肉量増やそうと思ったら体重も増やさないとだめなんじゃない？体脂肪率何%なの？

>>725 筋トレのおかげで、食べてもあまり太れなくなったんです。
　　　体脂肪率は17％から18％の間で日によって行ったり来たりです。

18%なら充分筋肉質な気がするけどな
私163の51kg体脂肪率25%なので726さんがうらやましい

体重の数値より見た目が大事
筋肉を増やして、脂肪を減らす

生理始まったら3kgスルッと落ちた
黄体ホルモンのせいだってわかってるけど
毎月のことだけど不思議だなあ
生理前の体重に戻るだけなんだけど嬉しい
3kg増えるって人あんまりいないよね？

ひきこもりニートだけど、ダイエットだけは続けてる
だいたい11ヶ月くらいで、38kg減
体力落ちたからウォーキング始めるつもり
まだ体重は70kgある
がんばらなきゃ

>>729
私だいたい２〜３キロ増えるよ！
毎度の事とわかっていてもびっくりするわ

163cm/41kg
あと2kg落とせるように頑張る

>>675
食事制限はどんな感じでした？
私もスペック似てるから参考にしたい。

とりあえずホットヨガ行ってくる！
40キロ台なんてもう何年見てないだろうか…

ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？

>>732
ガリガリじゃない？
私が162/47の時でも骨っぽくて
これ以上は体重落とさないようにしたけど

このスレにいる人って細いよね
目標が45キロ以下とか…
若い人なのかな〜

>>735
わたしは50切るのが目標だよ！
アラサーだけどヒトそれぞれなんだね。
45とか中学以来見たことないw

長年54〜56をうろうろ。
もう体重固定されてんのかと思うくらい、
ちょっとやそっとじゃ動かない(´･ω･｀)

164/48
骨盤広いのでパンツだと何か不恰好に見える
姉も自分よりちょっと背高くてスラッとしてるけど
同じく骨盤広くてお尻がめっちゃでかくて92くらいあるとか言ってる
こういうのってやっぱり遺伝してしまうのだろうか･･･

164�p52�s。先週末食べ過ぎで2�s増えてそこから全然戻らない…生理も始まったし最悪だ。25歳超えてから痩せにくくなった気がする。

163/49.8

やっと40キロ台見れた
56kgから3ヶ月半かかった…
40キロ台が定着しますように！

>>740
すごい。私今56キロで固定しつつあるからうらやましい。
運動と食事制限？

>>741
運動ほぼなしで食事制限と半身浴だけだよー

目標は48kgくらいなんで、これからは1日1時間程度の有酸素運動を取り入れるつもり

164/46

生理前のどか食いで増えた２キロを戻すぞ

>>742
食事制限ｋｗｓｋ

自分も半身浴してるけどいまいち汗が出ない。

>>744
一日の摂取量を1200kcalにしただけだよ
スイーツなんかは特に禁止してないけど、タンパク質と野菜の量は気をつけてる
19時半までに一日の食事を終えるようにして、そのあとは水しか口にしない

半身浴は30分過ぎた頃から急に汗が出てくる気がする
本当読んだり勉強したりしつつ1時間半身浴するのが日課です

>>745
すごいねー。運動プラスしたらもっと痩せそうだね。
同じスペックだから参考にしたいけど、体質もあるんだろうなあ。

40kg代の人ってなに食べて生きてるんだろう
3食普通に食べてて164cm 54kg前後にしかならない。

三食普通に食べてるからそこから落ちない

>>747
そんなあなたに「あすけん」、おすすめ。

161cm43kg
ほぼ食事制限で痩せたからリバウンドが怖い
少し食べる量増やしてもジムとか動けばいいのかなー
動けないよー

161cm 51kg
57kg(BMI22)あった時の方が疲れにくかったし体力もあった
でももうちょっと痩せたい

40kg台の人って体力なさそうなんだけど実際どう？

>>751 自分は３月からダイエット始めて59キロから48キロまで落としたけど
体重落ちてく段階でドンドン身体軽くなってよく動いてたから体力も一緒に付いて来てむしろ絶好調だよ

164cmで52くらいからお盆前に47まで落とせたんだけど
秋は食べ物が美味くてついつい食べ過ぎて
今日だけ今日だけと言いながらずるずる糖質脂質摂り過ぎてあっという間に49まで戻ってしまった
お腹は膨れてるのに脳が満足しなくて食べ続ける悪いパターンに陥ってるわ
せっかくスッと入るようになってたボトム類もまたパツパツ…

161/45 目標達成したーやったー
今回はこれ以上は望まない！ 維持をがんばる

161cm52kg
48kg目指して頑張る！

>>754
おめでとう！私も同じくらいで維持中なんだけど
一日何キロカロリーぐらいとって運動どれくらいしてるのか知りたい

>>756
ありがとう！
運動は一切してなくてカロリーは大体1600〜2200kcal
外食とかで変わるからかなりおおざっぱｗ
お互いがんばろう

>>757
その摂取カロリーで運動なしでその体重維持！
うらやましい！
その体重になるまでも運動してないの？
普段からよく動く生活してるのかな？

>>757
体質もあるのかな
あとは普段の生活とか食べ物とか…
うらやましい！おめでとう

1年で62→56
摂取カロリー1600ぐらい
歩ける日は5キロのウォーキング
体重減るのがゆっくりすぎてくじけそう(´Д` )
ここ見て、まだまだだなあと反省。
もっとがんばろ！

161cm、45kg。
48kg近くまでいき、半年かかってようやくここま落としました。
骨細なのであと1.5kg減量したら、キープと体力、筋肉をつけるため、ジムに入会したい。

骨細うらやましい

私は体格が結構ごついからなぁ。。
尻もでかいし限度はある程度知れてる
華奢になりたかったなー

と思ってたことがわたしにもありました

骨太、下半身デブ家系だと思ってたら骨自体は太くないってエステで指摘された

調子のって飲んで〆のラーメンまで行ったら、0.5kg増えた。
まあ、当たり前だわな。
明日からまた頑張ります！
年内に43kg台目指します。

162cmで50kgから43kgまで元々が生活強度弱
体調崩し運動しないで痩せたら筋力体力なくなりフラフラになった
リバウンドしつつあるけど筋力体力は戻らず運動も気力に体が追いつかず辛い
47kg前後まで体重戻しつつ筋力回復とボディメイクに努めたい

164cmで高校時代〜大学生前半にかけて62kg前後でしたが、今年の春に4kg増えたこともありダイエットを決意
4月からスタートして、食事制限とウォーキングや散歩とリンパマッサージで56kg弱まできました
このスレのみなさんの体重にはまだまだ届きませんが、太っていた期間が長い分、減らすのも時間をかけていこうと思います
こんな程度の減り方でも、去年買ったスカート類がけっこうゆるゆるになったので嬉しいです

>>763
なんだって
ちょっと期待してしまった
というかそれを理由に諦めてさぼり気味な自分が一番だめですね。

>>767
勧誘を断れるならエステの体験行ってみたらいいと思う。上下別に体脂肪率出してくれたり水分量出してくれたり体質から骨からアドバイスくれるよ。むくんでると思ってなかったんだけど水分かなりためこんでて、意識してカリウム摂るようにしたらみるみる体重減ったｗ

160/44くらいだけど、何キロくらいで生理止まるのかな。
今は普通体型だし普通に来てるけどあまり落とすとこなくなる？あと2キロ痩せたい

163だけど45切ったくらいから不順になった

>>769
163cm43kgだけど生理ない
一時41まで落ちた時に止まって、43まで増やしたけどまだ来ない

初潮時の体重を下回ると子供産めなくなるって言われてたなあ

769だけど、レスありがとう。
そうなんだー。身長-120になりたいと思ってたけど生理が止まるのは困るなぁ。
でもあと2キロ痩せたい。止まったら戻るまで時間かかるのかね

>>772
そうなんだ
初潮時から結構身長のびたけど…
といってもこの身長で40キロ切ってるとかは引くわ。

162/50
ウエスト62でヒップ92
166ある友達と同じヒップとウエストだったけど
自分は寸胴、その子は脚長くてお尻も釣りあがっててセクシー
脚はともかくお尻だけでも頑張ってどうにかしないと･･･

>>773

そこまで落としても不満があるなら

体重計より鏡を見てダイエットした方が
良いんじゃないかな？

体重落としても綺麗になるわけじゃないよ

身体壊さないでね

163/58

一時期50切ったのに、また戻ってしまった。
また頑張る！

778

>>777
あーおなじくらいだ
すごい太ってきたなって思う。
顔とかお腹、上半身
もう全体だな。太い重い肉厚

上半身太ったせいで服のボタンがきつい
情けない

数値さえ落とせば綺麗になるわけじゃないっていうの実感してる。
歳とともに肉付き変わってくるからか、数年前と体重同じなのにスタイルがぜんぜん違う。
以前はニットの上からでも留められたジャケットのボタンが
カットソーだけでもとまらなくなった。経年劣化辛い。
運動好きで身長体重同じくらいな知人は昔の服をずっと着れるらしいから
経年劣化もあるけどやっぱり運動とか姿勢とか、努力すればかなり保てるんだろうけどね。

>>779
私はブーツやパンツが似合わなくって情けないよ。
一緒に頑張ろう！

>>780
本当
10代からこれまで体重は同じなのに
体型が違いすぎる
リバウンド中だけど食事制限ではなく運動しないとなぁ
運動習慣ないのと夜食べ過ぎてお腹苦しいなぁと毎日ゴロゴロしてしまう

出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
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ここはピュアな出会いが多いので気に入ってます。

58キロくらいあったけど4キロ痩せたら
膝上までしか上がらなかったデニムが入るようになった〜
痩せてた時よりまだ5キロオーバーなので地道に頑張ります。

>>784
どうやってやせたの？
時間かかった？

>>785
1ヶ月半くらい前から8時間ダイエットを始めたの
今朝また0.5g痩せてた。
４時以降は食べないけどそれまでなら
外食もケーキも割りと何でも食べてるからストレスはないよ。

>>786
ありがとう。
四時以降は食べないか…厳しいな。
でも効果はあるんだね。

残業続きでたべるの23時とかになることもあるからなぁ…
23時とかになるくらいなら
食べない方がいいのは分かってるんだけど、実践できない…

162 57
一ヶ月近く計らなかったらこんな事に…
5キロ増えるってどういう事なの

163 48.7
腰回りに肉ついてきた
24日からスタートして現在46.8
糖質制限＋朝は豆乳でわったグリーンスムージー
ハイペースで痩せてきたけど体調崩してしまった

ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/kenchan/1417397449673o.jpg
これ北川景子みたいだけど後ろ姿細すぎでしょ

>>789
大丈夫？
ハイペースってどのぐらい？

ちょっと久しぶりに体重はかったらひっくりかえりそうになった。
163cmなのに59.3ｋｇもあった…さすがに59キロオーバーは初だし60目前じゃない。
一番痩せてた時で50だけど、
52、3くらいキープしてた頃がちょうどよかったのかも。

本気でやせたいけど、25超えて何故か短期間で一気に太ってから全然やせなくなっちゃった。
ストレッチとかがいいのかなー
こんだけデブだと食事制限も本気で必要だよな…
何食べよ…

あまりにもデブなんで写真撮っておいたわ
これみたらダイエットしなきゃやばいという気になるはず。

>>792
女の子が首から下をうｐして評価してもらうスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352332923/l50
に晒して酷評されればヤル気出るかも？

ようやく162/61体脂肪率28
全盛期74の小さい頃からのデブでこの体重は中1以来だからうれしい
体育座りしたら人生で初めて太ももの間に空間ができて感動した
とにかく50キロ台まで落として筋トレして引き締めたい

冬は鍋で野菜を簡単にとりつつ炭水化物控えられるからいいなー

モデルでも、下着水着のモデルは、ガリでなくボリュームも残さないといけないから、調整が難しいだろう
そんなモデルになるのは、元の骨格の要因が大きいだろうけど、
それでも画像を見ると、見習いたいモチベーションが上がる
(画像はリンク先に)

ヴィクトリアズ・シークレットのモデルに学ぶ！痩せる食生活でヘルシー美ボディになりたい！｜MERY [メリー]
http://mery.jp/17586

代表的な食事例。

【朝食】オートミール、野菜、フルーツ、オーガニックヨーグルトなど。複合炭水化物で脂肪のないもの。

【ランチ】グリーンスムージー（ほうれん草、レタスなど）、生野菜のサラダ（トッピングで鶏肉やターキー、サーモンやツナが人気！）

【夜ご飯】野菜（ほうれん草・カリフラワー・ズッキーニ・ブロッコリー・アスパラガスなど）、メインは魚・鶏肉・ターキーなど。

年末年始食べまくってかなり太った
ここ2日で必死にセーブしておそるおそる計ったら161/46
やけになってまたドカ食いしてる
気が済んだらゆっくり立て直そう…

ゆるゆる2年かけて52→58。
体型がおばちゃんw
今月55位までざっくり落としてトレーニングしていきたいと思います。

>>796
大丈夫？体重だけ見ると充分細いよ

体重計のってひっくりかえりそうになった。
163センチで59ｋｇ

一番やせてたときで50キロ
52〜3をキープしてたのが
ここ最近57〜8になって驚いてた
今日ふとのってみたら59wwww
デブも大概にしろって感じの体重ｗｗ

はあ…どうすればいいんだろう。
体質も変わってきてるのかな

162で45くらいだけど、どこまで落とせば良いのかわからなくなってきた。
カロリー制限はしてなくて、好きなものを食べてるけど一日15000歩以上は必ず歩くようにしている。仕事柄よく歩く。
もともと48くらいから半年以上かけて緩く45に落としたけど、当初は46くらいでやめておく予定だった。
他人と比べても仕方ないのに、街歩くと細い子ばかりに目がいくよ。
あと、食事を抜いて痩せたわけでもないのに生理不順(量が減った)になった。体脂肪は17%くらい。
せっかく痩せたのにリバウンドはしたくない。出来れば44.8を維持したいけど、どうしたらいいかな…。好きなものは食べたい

細い子と綺麗な子は違うからね
48位が女子から見ても一番綺麗だと思うけど太りたくないなら今をキープでいいんじゃない？
あとは背中や腹の肉を胸にするとか脚の形を綺麗にするとかの努力に変えていけばいいと思う

去年163･41まで落としましたが（身長−120に一度なってみたかった）
生理が止まったり過食衝動が起きたり、腹筋が一回もできなくなったりと
かなり不調になったので
筋トレしつつ163･48くらいを目指すのが今年の目標です

27歳163cm48kg

高校から大体50kg前後を行ったり来たり。
夜勤の菓子パンと、昼夜ご飯食べられないこともあるから「今のうち食べとかなきゃ」と
隙あらばお菓子やら食いまくってたら58になってた。
部署が変わって夜食とお菓子やめたら、するすると50くらいまで落ちた。そらそうだw
今は夜疲れてて、面倒でご飯食べずに寝ることが多くてこの体重に。
運動してないのでくびれはないけど、尻が大きいのでくびれて見えるらしいw

自分もヒップ90cmあるからそんな感じだわｗ
ウエストもけっこうあるのに
うちの妹なんかは167あるのにウエスト62ヒップ92なんていう凄い体してるけど

禁煙して出産してからストレス溜まった時食べちゃうから太る太る。
ここ二年で164/54から164/61に。
夜にストレッチとか筋トレするだけでもちがうかな。

35歳 164/51
1人目産後57→48
2人目産後67→49
1人目はすぐ定着できたのに、2人目産後ダイエット終了から＋2kgでずっとうろうろ。出産前の164/48を定着させたい。
あと3kgって近いようで遠い。

いま162/45くらいだけど、目標の44まであと1キロまできたー。
毎日二時間のウォーキングに半身浴大変だけど続けてよかった。
身長-120ってどんな感じかなー

正月から10キロ太って161/51
ダイエット…しなきゃなあ。めんどくさー

>>808
一ヵ月半で10キロ太りてのもすごいけど
もともと41キロてのもすごいな。

過食症とか大丈夫？心配だよ。
知人は拒食と過食繰り返してしまったので。

>>809
レスありがとう、過食症じゃないから大丈夫だよー。
まあ過食症なみに食べ続けた結果だけどねｗ
失恋とバイトと大学でのストレスが重なって食に逃げてた…
間食ちょっと減らして、春までに5キロ痩せるぞー！

>>807
凄い頑張ってるね！偉いよ尊敬する
お尻だけ痩せたいけど中々難しいなぁ

入学式での第一印象が大事だと思って1週間前からダイエットはじめました。164/51で入学式までに40�s台に戻したい。
バリバリの運動部だったから多分筋肉太りだと思うんだけど、筋肉太りの場合無酸素運動しなくていいのかな…一応今は食事制限、有酸素運動(踏み台昇降)、無酸素運動してる。そして身体が歪んでるのか片脚だけ太ももにくびれができた

>>794です
停滞とかちょっとしたリバウンドとか超えてやっと59キロになった
小6で60キロ超えてたのでうれしいけど体型って変わらないもんだね
食事制限と歩くだけだったからかな