【★★★】162�p前後のダイエット【女子限定】

>>929男？

>>932
なぜそう思ったし
>>930
体脂肪率は減りました

でもはっきり言って
161 56 35.0から
161 58 28.5
くらいの変化なのでまだ人よりうしろのラインです
もっと引き締めます
筋トレ自重のみは半年間です

女性で自重のみでめきめき筋肉がつくというのはなかなか難しいので…
男性だと思われたのではないでしょうか

161で58で増やすとかボディメイクとか言うからじゃない？
巨とは言わないけどはっきり言ってデブだよ？
私も動かないで好きな物食べてたら一年で161で58キロになってダイエットして、今はまだ55キロ。
元は52で目標は48
少しデブ自覚したほうがいいよ？

私も体重68から50まで落としたけど正直58キロじゃ筋トレしても見た目女子プロレスラーだよ
今50キロ19%だけど、筋トレで体重なんて女性で増えるなんて自宅トレじゃﾑﾘﾎﾟ

引き締めよりまだ普通に減らす体重だけど
本人も太ってる自覚あるみたいだし、
その辺にしといてやれよ…

ボーッとしてる時は35%で、スーパー行って帰ってきて計ると26%とかだから、歩くと筋肉が活性化してるのかなと思ってたら
立ってると腰から下が浮腫んでその体液のせいで電気が通りやすなって体脂肪率が下がってるだけなんだね…orz
これからは朝計測するようにしよう

カリウムのサプリメントや、トマトジュースを取り入れたら、浮腫がよくなったよ。

マグレで40切ったけどすぐ戻ったｗ
体重より体脂肪が大事なのに…分かってるのになぁorz
体脂肪をどうにかしないと

カリウムのサプリなんかあるんだー、カリウム摂取は一応毎日バナナ一本食べてる
一本以上食べると細胞の膜が柔らかくなるからやめた方がいいみたいだね

体脂肪19%もあるorz
頑張って走るのを続けないとずっとこのままだろうなぁ…

年齢にも寄るけど女性で19％は19％「も」あるって数字じゃないよ。
もし体型に満足いかないなら筋肉量が足りないんだから鍛えた方が良い。
走るだけじゃなくて筋トレ加えてごらんよ。

>>939
なんと
ありがとう。だからわたしは体脂肪率低いのかも…orz
ただ朝寝坊してばっかだからなー時間が…
ちゃんとおきて測ろう。。いつか。

>>944
ありがとう
ちなみに年齢は20代前半で、今日の体脂肪は16%だった…
コロコロ変わるし今やってる筋トレをもう少し増やしてみる

体脂肪率16％ってNANAやる前の中島美嘉と同じだわ

>>947
けど昨日と比べて3%も変動してるんだけどねｗ
前夜の水分摂取も関係あるのかな？って思ったり

私は朝一計測で体脂肪18.0から19.5の間で変動してるよ。
家の体脂肪計なんてあてにならないって言うけど、体重減るときは体脂肪だけガッと下がって
次の日に体重が減るってパターンが多かったり、かなり参考になる。

47-48でキープしてたのにとうとう49kgに…
で、食事制限とウォーキング始めたのに今朝50.7！
生理も終わったばかりだと言うのになんでー！！！
もう泣きそうー

神経質にならないのが吉だと思うよー
そのくらいは誤差だ

163/48
水着着れない…来月海行くからあと3キロ痩せる！明日は焼肉だから明後日から食事制限。エアロバイク1日1時間。夜は抜く

44キロ目指して夜は抜く。お昼ご飯が一日の楽しみ

私も夜は少なめ。
せっかく美容体重(体脂肪も20％台前半)いってたのに、仕事が忙しくて
よく食べるようになってしまい、リバウンドしちゃったからまた頑張らなきゃ！
162/58(29％)

皆二の腕何センチ？
163/47体脂肪率24パーセントで二の腕24センチもある…お腹と顔はガリガリで、二の腕と太ももがむっちむちで嫌になる
二の腕筋トレしたら細くなるどころか逞しくなったように感じる

162センチ46キロ体脂肪率17パーセントで二の腕右22左21.5センチ。
でも下半身が太くて胸が無い！五キロ増えてもいいから、胸が欲しいよ〜。

二の腕ってどこで測ったらいいんだろ
真ん中らへん？

私はは一番太いところを測ってるよ。

最近1cm太くなって19cmになっちゃったょ

>>956>>959羨ましい！いいなぁ。何か運動とかしてますか？
胸がデカくて、しかも鳩胸だから二の腕太いとTシャツピチピチでみっともないわ

>>955
傷つけることをいうと、
体重56、57だけど二の腕のサイズ一緒だ。

52キロだったときはもっと細かったのにやっぱ全体的に太ったんだな。。

>>961そっかぁ…やっぱり体重の割に太いよね。40キロだった時も二の腕だけドーンむちむちしてたし、どうしたらいいんだ
ウエストが56で、横からみたら腕とお腹が同じ太さw奇形でキモい

二の腕に筋肉無いならつけてみるとか、多少筋肉あれば脂肪も取れやすくなりそう
相当なトレーニングしない限りムキムキになる心配もないし
立った状態で壁でやる腕立てのやつとか、膝から上だけの腕立てとか、なわとびとかどうだろう

>>963
ありがとう。筋肉つきやすいのか筋トレしたらパンパンで筋肉ごっつくなるんだ
ガッツポーズの時の二の腕の内側筋肉すごいし、腹筋は割れてて男みたいだ

二の腕の外側がぶよんぶいんだから縄跳びよさそう！やってみるわ

スレ汚しごめんなさい。痩せたら戻るわ

>>962
ウエストほそ！
腹筋割れてるってことはちゃんと腹筋運動してるんだろな。

お腹出てきた…腹筋すればへこむのかな

ウエスト57で二の腕21で太もも44もある…

梅雨にダイエット強化するよ！
二の腕付け根の方が細くて力こぶができる場所が太いけどトレーニング間違えてるのかな？

161で普段50キロくらいで生理来なくなった(´ω`；)
1年で2,3キロ減らしただけなんだけどなあ。
ここ一週間で48切っちゃったらいまフラフラでやばい。

細くても体調悪くならないみなさんが羨ましい…

「筋肉つきやすいから筋トレはイヤ」
これを聞くといつも笑ってしまうｗ

筋トレ直後は筋肉がパンプアップしたり、疲労物質が溜まったりして一時的に腫れてるだけ
そんな簡単に筋肉つくならボディビルダーなんて職業が成立しません

二の腕が太い＝筋肉が多い　ではない
そもそも力こぶの筋肉量なんか少ないのです
三等筋という腕の裏側の方が筋肉量は圧倒的に多い
力こぶだけで腕を太くさせようものなら、男でも相当重量のダンベルトレーニングを重ねないといけません

腹筋が割れてる＝筋肉が多い　ではありません
誰でも腹筋は割れてますが、皮下脂肪が多くて見えないだけです

結論、十分痩せてます
体脂肪率が低いから筋肉が目立つってだけで、筋肉量はちっとも多くありません
それは必要最低限の筋肉が浮いて見えてるだけです

二の腕の外側（三等筋）を引き締めたいなら、三等筋用の軽い筋トレでもやればいい
女で筋肉つけるのは相当な努力と栄養摂取が必要なことを忘れないでね

超超久しぶりに49きろ代きた
子供のころ以来だ…嬉しい
けどみんな普通にこれぐらいかこれ以下ぐらいに痩せてるんだろな
街ゆく人たちみんな細いもん…

>>967
それは何か栄養が足りてないんだよ。
私も昔は44キロで髪がバサバサになったけど、去年は40キロでも大丈夫になった！
でも医者にもっと体重は増やしてと注意されて見事に増えまくり…

世の中の女の子ってこんなに体重軽いんだね...
60キロが見えてきて怖くなってダイエット始めたけど、これは先長いわ〜
まだ58だ。
たしかに、何きてもキマってた時代は体重48キロくらいだったしな。
当時より筋肉減ってるから45は目指さなきゃダメなんかなー。
がんばろ・・・

>>970
思い当たるのは脂質をかなり避けてることと、ここ最近は1400カロリー以下の摂取になっちゃってたこと。
一日何カロリーとか脂質何gとか目を考えて食べてる？

油はある程度は取らないと痩せないよ。
カロリー計算はしてないけど今は2000キロカロリー以上は取ってるかも。
今は45キロ。
植物性の油を大さじ1は取ってみると変わると思います。

みんな二の腕細っ
163/57で二の腕30cmある
痩せたら減るのかな…

163cm/58kgくらいから始めて２ヶ月、運動と食事制限で今53kgくらい
７月末までに51にしたい事情があったんだけどこの分だと停滞期を考慮しても間に合いそうでよかった
でも毎日見てるからか自分では体型の変化は自覚できないんだよね
あと人にも痩せたねとかは言われない
5kg変わったら見た目でわかるくらい変化すると思ってたんだけどなあ

豚切りすみません

>>1ですが、次スレたててきました

【★★★】162cm前後のダイエット2【女子限定】

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370209348/

乙です！

163cm、60kg→55kg、22%

このスレを１から読んでモチ上げてなんとか５kg落として、自分的には大分痩せたと思ってたのに、毎日子の送迎で会う幼稚園ママの誰からも気付いてもらえずがっくり。

やっぱ5kg位じゃ変わらないのかな、まだまだデブだしな…って落ち込んでたけど、昨日久々にあった綺麗な知人に「あれっ、痩せたよね？！別人かと思ったー！綺麗になったねー！」って言われて嬉しくて泣きそうになったw

しかしその後パートの面接行って服のサイズ聞かれたのでMか９号ですって言ったのにおっさん面接官に「一応Ｌサイズも用意しとくわｗ」ってにやにや笑われた…

顔がでかい＆丸顔のせいか、今より痩せてた時も実際より太ってみらるし、なんかいじられキャラみたいになるのが嫌だ。
骨格もごついみたいで、肩幅広いし骨盤広いし、痩せるても体の幅は細くなるけど、横幅はあんまり変わらないから、横からみたらぺらっぺらなのに正面向いたドスコイ体型orz

くそぅ。とりあえずあと５kgがんばって痩せたる！

5�`落ちたらだいぶん変わるよね

>>978
服装もあるのでは？
体のラインが出るような服装にしないと痩せてもわからないってのはあるかと…

>>978
164センチ49〜60キロ経験者。
私も骨太で骨盤でかいので(整形外科医がレントゲン見て感心してたほど)、
あなたの言うことは、とてもよくわかるよ。
51まで絞ると、スタイル褒められたし、横から見た人は薄い！って驚いてた。そこらへんがマイベストだ。
それ以下に絞ると、貧相になったよ。骨盤ばかり張り出して尻肉がぺたんこなのは、夫や親友や親に不評だった。
華奢タイプは無理だから、健康的なのを目指すのが吉かと。お尻は肉感的なのがチャームポイントと前向きに捉えてる。