【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 09:53:33.34 ID:SLeqfeqg

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 09:54:11.35 ID:SLeqfeqg

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 09:54:30.36 ID:SLeqfeqg

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 10:54:59.74 ID:9PuZbRZ8

乳揉みてえ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 13:12:59.78 ID:+oeDCcAa

励まして下さい(´･ω･｀)今物凄い後悔と嫌悪感でいっぱいです....。頑張れば必ず痩せる!って言って下さい。もう自分がやだ。痩せたい。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 13:13:05.42 ID:/6A13dPY

前スレ終了＆新スレあげ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 13:14:05.39 ID:/6A13dPY

>>5
頑張るだけでは駄目でしょうね。
正しいことをやらないと痩せないと思います。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:00:21.63 ID:QqrLehxj

コンビニで買える、高タンパクでなるべくカロリー抑えめなもの教えてください。
できればカロリーメイトみたいなブロック系の栄養食品で・・・。
以前、外食をすることもできない状況があり、おにぎりを何個か持参したのですが
さすがにタンパク質が不足するので、コンビニでいろいろと見たところ、
SOYJOYのナッツが一番高タンパクかつカロリーが低いものでした。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:13:46.37 ID:+oeDCcAa

>>7
朝:グリーンスムージーを作って飲む、足りなかったらご飯を2口ぐらいとか卵焼きを食べる。
昼:直径8㎝ぐらいの2段のお弁当箱に1段はご飯、もう1段は高野豆腐や鶏肉やほうれん草などのおかず
夜:海藻ｻﾗﾀﾞ、おかず1品、豆腐など
お腹すいたらｾﾞﾛｺｰﾗやカフェオレや梅昆布茶を飲み、勉強中はガムを噛んだりする生活を2週間したのですが、全く変わらず。運動してないからでしょうか。そして昨日と今日、ドカ食いしてしまいました。バカですよね。分かってます。上の生活を続ければ痩せるのでしょうか。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:28:11.26 ID:erW2UQiz

>>9
学生さん？
勉強とか言ってるから若いんだろうから筋肉や新陳代謝はそこそこあるんだろう
だからそのまま続ければ今に結果は出ると思うよ
その程度の軽い食事制限が一番良い

ただ巨デブでない限りかなり時間がかかると思うから早く痩せたいのならやはり有酸素運動をしないと無理だね

あとひとつ、カフェオレは結構カロリーあるからダイエット中はどうかと

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:32:52.66 ID:/6A13dPY

>>8
全食事そういう状況なの？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:34:10.71 ID:/6A13dPY

>>9
何歳で今はどんな体格なのか。
今何をやってるかはいいけど、どう改善したのか。
そういうことがわからないと、何も答えようがないと思いますよ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:44:20.68 ID:viq88ybE

>>９
運動と食事制限併用すると、あっという間に体重落ちるよ
苦しいダイエットだからこそ、短期間に徹底してやるのがいいのではないかと思う
脂肪の燃焼には、喋りながら走れるくらいの負荷が一番いいらしい。
それ以上の負荷だと、筋肉が糖からできたグリコーゲンをもとにエネルギーを作り出す

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:55:50.08 ID:+oeDCcAa

>>10 >>12
ありがとうございます。160cm/58kgです。ぽちゃっていうよりはガシッッて感じです。だから痩せても華奢にはならないと諦めてるんですけど。あと、胸がでかくて(笑)余計にデブに見えます。
カフェオレはインスタントの一杯17kcalのやつですが、それもやっぱり飲まない方がいいですかね。
年齢は17歳で、受験生です。9月に文化祭があり、友達と2人でダンスを踊るのでそれまでに50kg付近にはいきたいんです!!アドバイスおねがいします。精一杯努力します。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 14:58:00.08 ID:+oeDCcAa

>>13の方もありがとうございます。例外を作らずに運動も増やしていきたいです。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 15:22:33.75 ID:viq88ybE

>>14
体脂肪率聞こうとしたけど、女性の体脂肪率の適正は難しいからな・・・
筋肉は重いけど、あるほど美しく見えるから、体重ではなく、体脂肪率を管理する方がいいと思うよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 15:47:53.30 ID:DGZtMeyw

161cm/60kgの男です
朝を多めに食べ後は食事を摂らず飲み物は水のみ
毎日7キロジョギングか１～2時間自転車を漕いでいます
ダイエットは初めてなのですが、このやり方で大丈夫でしょうか

出来れば短期で顔とお腹の肉を落としたいのですが
もしもっと効率の良い方法など有れば教えて下さい！

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:23:04.01 ID:CvArpCt1

すみません、前スレで流れてしまったのでもう一度質問させてください
上半身に特に肉がついているのが悩み(162/67♀)なんですが、
その場合プールで有酸素運動をしても逆効果ですか？
ネットで調べたところ女はアスリートなみに泳がない限りがっしり体型にはならないという意見もありどちらが正しいのかわかりません

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:47:03.74 ID:jSiswVXZ

>>17
朝しか食わんの？
タンパク質だけでもとったらいいと思うよ
そのスペックからなら
劇的に変化はしないだろうから
気長につづければいい
変化が欲しければ筋トレもオススメ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:51:17.75 ID:jSiswVXZ

>>18
逆効果になる程(ムキムキマッチョ)
出来ないかと
気にせずやればいいんじゃないすかね

マッチョ舐めんなって話っすよ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 16:55:56.54 ID:DGZtMeyw

>>19
はい、朝しか食べてません
朝以外にもタンパク質を摂れば良いんですね

やっぱり気長にですよね…
とりあえずタンパク質を摂りつつ続けて行きます、ありがとうございます

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 17:10:15.58 ID:U6Lln4zh

キレイにやせましょう
http://www.g-networks.jp/omuraisutei/menu/img/parfait_1.jpg
http://file.manpukutyusu.blog.shinobi.jp/287-marutyo14.jpg
http://daikokuya-k.sakura.ne.jp/sblo_files/daikokuya-k/image/8EB88ED88EBD8ECF8EBD8EB98EB08EB7A1A1A5C1A5E7A5B3.jpg
http://harimarche.com/store/Honjin/img/2013/matu-top1-tujyou.jpg
http://hitokotoyosi.up.seesaa.net/image/DSC_2056.JPG
http://ilovekabegami.com/wp-content/uploads/2012/02/pizza-wallpaper15.jpg
http://blog-imgs-35.fc2.com/s/o/u/souutudamono/DSCF4676ijiri3.jpg
http://www.organic-resort.co.jp/outdoor/image/bbq/bbq2.jpg

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:03:45.68 ID:viq88ybE

基礎代謝は筋肉量だけで決まるものでしょうか？
もしそうなら、筋肉を落とさずに痩せることができれば、
皿に体重を落とすこともこれまでと同じようにできるということでしょうか？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:12:48.68 ID:/6A13dPY

>>23
いいえ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:30:40.92 ID:3usyxh/J

>>14
BMI22は健康的だと思う。50kgだと痩せ気味領域に入ってくるので
ダイエットは十分気をつけたほうがいい。くれぐれも自己流で勝手な
思い込みでやらないこと。

運動せず痩せようとするな。100％リバウンドする。もっとデブに
なりたいならご勝手に。

食べたもの全て正確にカロリー値を出して計算すること。これを
この位食べても大丈夫だろう、といい加減な目測はやめること。
簡単に入力できるソフトやスマホアプリいくらでもあるから。
糖質、脂質、タンパク質などバランスよく取り、ビタミン、ミネラル
食物繊維にも気を使うこと。基礎代謝、日常生活の消費カロリーが
わかったら、バランスの良いメニューを組み立てて献立に
すること。両親にも協力してもらうといい。ダイエットは減量じゃ
ないから。取得カロリーと消費カロリーを明確化し、管理できる
ような生活をおくることだから。

運動は必ずすること。あなたの場合筋肉をそぎ落としてしまう可能性
があるから、筋トレはすべき。有酸素運動含め、できれば300kcal以上を
消費してほしい。運動もMETsで正確に消費カロリーを計算し、記録すること。

両親が反対ならダイエットはやめた方がいい。両親の協力無くして
ダイエットなど不可能だし、私も自己責任とれない未成年者に
無責任にダイエット法を勧めたくもない。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:39:36.36 ID:3usyxh/J

>>17
どうしてどいつもこいつもバカダイエットしかやらないの？
その減量で体の代謝がどういう変化をし、それをやめたとき
どうなるか調べなさい。3食取れ！　バランスよく取れ。
ジョギング毎日7キロ、に自転車で楽しい？　苦しいんならやめろ。
どうせ続かない。楽しく運動できる程度にしとけ。

効率のよい方法などない。部分的に落とすのは難しいんだ。
ダイエットは時間がかかるもの。短時間で痩せる方法などない。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:43:03.08 ID:/6A13dPY

まあ、やらないうちや始めてすぐに効率効率言ってる間は大抵だめなんだけど
言われても多分わからないだろうから仕方がないわな。
自分の経験から学ぶしかない。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 18:52:29.65 ID:fzT4N3Fe

夜ご飯のあと筋トレや有酸素運動するといつまでもお腹が減りません
（朝になっても
グルコガンの力でしょうか？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:06:58.09 ID:y+2h0BzB

１日１食で痩せて　３食に戻したら太るのはなぜですか？

１日１食で１５００ｋカロリー摂って　３食に分ける時に１食５００ｋカロリーだったら総摂取カロリーは結果１５００ｋカロリーなんだから同じじゃないですか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:13:57.96 ID:+oeDCcAa

>>25
詳しく本当にありがとうございます!!ちゃんとカロリー計算しようと思います。
両親は協力してくれてます。野菜をいっぱい買ってきてくれたり、高野豆腐を炊いてくれたりしてます。ただ両親もダイエットに詳しくはないので失敗しないように頑張ります。
運動は絶対必要ですよね。筋トレはクラブでやっていたのでそれを毎日続けます。出来れば理想的な食事の例を教えていただきたいです。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:14:06.67 ID:HOW/UXyu

食事回数は分けた方が血糖値やインスリンのピークは下がるから糖尿病の人には勧められてるね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:17:01.25 ID:Et0Wkbdy

>>17
朝しか食べないダイエットではリバウンドのリスク高いと思いますよ
>>23
基礎代謝量は概ね体重なりって感じですね
>>18
部分痩せは原則不可能です。
と言う事は別に動かした部位の脂肪が優先的に減るわけじゃないって事ね。
むしりお殆どのケースで動かさなかった部位の筋量が落ちすぎる事が問題になる。
水泳は有酸素運動の中では上半身を使う割合が高いので痩せた後のスタイルが良くなるのでお勧めですよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:20:58.56 ID:3usyxh/J

>>29
私にも質問させてほしい。一食で1500kcalってどういう食事？？？？
ダイエット中は胃も縮小するのにどうやったら1500も食べられるの？
オリーブオイルてんこ盛りのもこみちの料理？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:21:51.11 ID:viq88ybE

>>32
脂肪にも基礎代謝があるということでしょうか？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:22:16.05 ID:3usyxh/J

>>30
2chはクズばっかりだから、あなたのような素直な娘がいると
安心するｗ　頑張って素敵なダンスができるよう願っています。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:24:20.72 ID:HOW/UXyu

「あまり食べないと胃が小さくなる」って都市伝説らしいよ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:25:23.02 ID:viq88ybE

>>33
菓子パン3つぐらいならたぶん食べれちゃう

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:30:53.16 ID:3usyxh/J

>>36
胃の大きさは変わらないけど、だべられなくなるってことでしょ。
満腹感が少量で感じる。胃自体の大きさはかわらないと思う。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:31:50.80 ID:Et0Wkbdy

基礎代謝のうち筋肉が占める部分はそんなに大きくは無いって事ね。
もちろん筋量多い方が基礎代謝も大きいのは間違いないんだけど。
と言うか基礎代謝ってダイエット的にはそんなに大きな意味は無いと思う。
極論すれば体重が重い方が痩せやすい、太りにくいってだけ。
見た目細くて実は体重は重いって言う人の方が有利なので、そういう体型を目指すといいんじゃないかな。
でもそんな事考えるよりこまめに動いた方が現実的だと思いますよ。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:33:31.64 ID:3usyxh/J

>>37
アンパン、クリームパンが300くらいでしょ？　5つは食べないと
1500に行かない。一食1500ってかなりキツイよ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:40:31.34 ID:viq88ybE

>>40
じゃあメロンクーヘン一個で・・・

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:42:47.67 ID:HOW/UXyu

>>38
「ダイエット中は少量しか食べられなくなる」？
「ダイエット中は少量しか食べずに我慢してる」のが大部分じゃね
少量しか食べられなくなったなら、もうすでに「ダイエット」は終わってる感が・・・

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:51:49.52 ID:DGZtMeyw

>>32
やはりリバウンドするでしょうか…
ちゃんと贅肉を落とそうと思ったのは初めてで
調べてもいろんなダイエット方が出てきてよく解りません

やはり健康的な生活が一番、という事でしょうか

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:10:35.33 ID:Et0Wkbdy

>>43
ダイエット後の事を考えると極端な方法での減量はリバウンドのリスクが高いんじゃないかな。
摂取カロリーは少しずつ絞った方がいいよ。
このスレの大半の人は増量期設定しないはずなので精神的なストレスがなるべく少ない方法を選んだ方が無難じゃないかな

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:12:10.65 ID:j/6IIfYi

174cm90kgのデブだが本気でダイエット開始する
１ヶ月単位でどれくらいやせられるかな
体重重い内は基礎代謝も高いから割と早めに減りそうなイメージ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:27:14.67 ID:viq88ybE

>>43
同じカロリーをとるにしても、回数を分ける方が効率的です

タンパク質の筋肉への合成は、食事中が効率的だそうです。
一度の食事で合成できるタンパク質も限界があります

また、血糖値も安定するので空腹にも耐えやすいです
ボディビルダーの減量期は食事回数がとても多いみたいですよ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:28:18.10 ID:/6A13dPY

>>43
> やはり健康的な生活が一番、という事でしょうか

要するにそういうことです。
肥満も、不健康の一環ですからね。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:29:47.59 ID:/6A13dPY

>>45
そんなことを考えるよりも前に
自分が太った原因はなんなのか。
それを絞り込むことの方が重要だと思います。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:33:15.45 ID:jSiswVXZ

>>45
ここは質問スレなんで

>>40
メロンパン三個で

ラーメン大盛餃子チャーハンで簡単にいくんじゃね
まぁ食える量は人それぞれだから
議論は無意味かと

>>34
脂肪の分荷物背負ってるから
そういう意味だろうね

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:37:38.53 ID:svQS4ERU

食えるか食えないかは当初の質問の趣旨ではないとして
>>29は一日一食だと食事から食事の間隔があきすぎる時期があった事で
体が飢餓状態になってたとかだろうか

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:44:09.39 ID:viq88ybE

>>49
基礎代謝には関係ないけど、
運動時の負荷が変わるから痩せにくくなるって理解でいいんだろうか・・・
基礎代謝は運動しなくても消費するもので、筋肉はあるだけでエネルギー使うっていうのは分かるんだけど

痩せると体重を落としにくくなるって感覚ではなんとなくわかっても、理屈が良くわからない
筋肉の減少が原因ではないのかな

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:55:07.53 ID:CvArpCt1

>>20
>>32
ありがとうございます！
プール頑張ります

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 20:57:47.83 ID:/6A13dPY

>>51
摂取カロリーを減らし続けない限りは
エネルギー収支が平衡して、摂取カロリーに見合った身体に落ち着くからではないかな。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:02:12.39 ID:y+2h0BzB

>>33　いや自分で言うのもあれですけど運動してるしまだ１７なんで１食で１５００ｋカロリーとか普通に食べれちゃいます
ご飯を茶碗に軽く３杯ぐらいで約１０００ｋカロリーでそれにおかず足したらあっという間って感じです　まぁ人それぞれじゃないですか？

自分が聞きたいのはわざわざ回数分けて食事した場合も１回で食事を終わらせる場合も結局１日の総摂取カロリーの足し算引き算で消費＞摂取で痩せるって言われてるので
誤差レベルじゃないのかなー？と思って

どんなメリットがあるのか　意味があるのか聞きたかっただけです

実際回数分けた方が満腹感は確かにあると思いますけど痩せる痩せないに直接関係あるんですかね？

よく飢餓状態だの吸収率とかどうの言われてますけど。

そもそも飢餓状態って餓死寸前じゃないと起こらないんじゃないんですか？？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:11:15.41 ID:DGZtMeyw

>>44　>>46　>>47
ありがとうございます
となると、もう少し栄養を摂って回数を分けて減らしていくのが良いのでしょうか
ダイエットといっても色々あって困っていたので、細かく教えて頂いてたすかります
徐々に徐々に減らしていこうと思います
ありがとう！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:23:13.81 ID:+oeDCcAa

>>35
ありがとうございます(笑)いい報告が出来るように頑張ります!

学校のある日は10時まで自習室にいて、帰ってきたら10時半とかでそれから走るとかはちょっと怖いし、たぶんへとへとなので家でエアロバイク30分とかして、休日は朝走ろうと思うんですけどそれでは足りないですかね?筋トレは毎日します!

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:33:23.41 ID:viq88ybE

>>56
会社行く前の朝、石井直方さんのスロトレ（ＤＶＤ付き）やってますが、
準備運動を無視すると（笑）１０分以内で終わります。
朝の時間の運動はどうでしょうか

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:45:54.54 ID:+oeDCcAa

>>57
朝いいですね!私、今、朝5時に起きて学校行く前に勉強してるんですけどそこに運動も取り入れます!ありがとうございます^^

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:59:17.98 ID:jSiswVXZ

>>54
ボディビル何かをやる人たちは血中アミノ酸濃度が高い状態を保つために
食事は小分けに…みたいなことを言うらしいです
一度に吸収出来るタンパク質の量も30gって話も有るそうですし
ダイエット的には食事の回数を増やした方が血糖値が安定して空腹感を感じにくいそうです

一度にくったら太りにくいのは吸収出来てないのかもね
断言出来んけど

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 22:07:52.00 ID:jSiswVXZ

飢餓状態ってのもここのスラングみたいなもんだけど
基礎代謝以下のカロリー摂取を継続していると
体温の低下などで代謝が落ちて
痩せにくくなる状態
俺も最初は痩せないデブの妄言かと思ってたけど
実際摂取カロリー落としてると
手先が冷えたりするし
スポーツのために減量してる人達の間にも概念として有るらしいので
まんざら妄言でもないかと
因みにそれを解消するために
一時的にカロリー取って
代謝の低下を防ぐ
チートディとか解放日とかいう
手段も有るらしい

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 22:12:20.69 ID:y+2h0BzB

>>59　じゃあまだあくまでも憶測って段階なんですね・・・　わからないことだらけなんですねダイエットって

あくまで持論ですけど　多分１日１食でリバウンドっていうのは　

朝食べて昼も夕も食べない訳だからそんな長時間　空腹感に耐えられない！ってなって結局余計なもの食べちゃって消費＜摂取になってリバウンドってだけだと思うんですけど・・・

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 22:35:04.17 ID:krBBPoCl

ダイエットの目標を達成したのはいいんですが体格の貧弱さが目立ってアンバランスな感じになってしまいました
ガチガチの筋トレをしなくとも栄養をちゃんと取って自重トレを少しやっていくだけでもましになるでしょうか
男、20才です

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:03:32.86 ID:OOB5LxMI

>>61
ダイエットの手法として
１日一食とか回数減らしてがっつりみたいなのもあるから
ダイエット程度ならどっちでも構わんのかもよ

苦にならんのなら一食1500kcalでやったらいい
ただ1500で減って500×3で増えるってのは
単に吸収仕切れてないのかと
慣れれば吸収するだろうけど
設定より少ない摂取カロリーになってるのは良くないんじゃない

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:08:51.42 ID:Wn5rrvX6

痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーっていうけど1日に2000もカロリーって消費するの？部活とかやってないときつい？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:30:48.12 ID:tYYe/9FS

>>60　筋トレも併用して飢餓状態の代謝低下を防ぐことはできないんですか？？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 00:36:19.28 ID:Vpqlb7as

>>60
ストレスたまらんようにたまーに解禁日で腹いっぱい食べていい日作ってるけど
不思議とその次の日痩せたりするのは飢餓が解消されてたからだったんか

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 01:15:28.92 ID:xmGwq/T5

>>65
このスレで飢餓状態()なのは、1食2食で飢餓状態とか気にするレベルじゃないからってこと。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 01:23:15.80 ID:ufcph9fE

>>60
一時的にカロリー取っても再び飢餓状態になってしまうんですがどうすれば…orz

調べてみたところ、基礎代謝×活動強度＝一日の総消費カロリーらしいですね。

よく言われている「摂取カロリー＞消費カロリー」と言うのは、
「摂取カロリーを基礎代謝以下に減らす」のではなく、「摂取カロリーを一日の総消費カロリー以下に減らす」と言うことなんでしょうか？
基礎代謝は摂取カロリーの最低ラインで、一日の総消費カロリーは摂取カロリーの最大ライン。

私の１日の摂取カロリーは1000kcalで基礎代謝を下回っています。
そうなると、私の摂取カロリーでは飢餓状態になるのも当然の結果で、実はもう少し食事量を取った方が良いと言うことなんでしょうか？

長文な上に無知ですみませんorz

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 01:28:45.86 ID:hWn8+HUD

>>68
まさしくそういうことです。
脂肪を燃やすには身体の機能を働かさなければならない。
そのエネルギーすらない状態まで摂取を絞ってはスムーズに痩せる事すらできません。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 01:32:12.51 ID:hWn8+HUD

>>65
飢餓状態っつーても、一度そのモードに入ったらしばらくそれが続く、てなもんじゃない。
単に「エネルギーが不足しているのに、それが追加されない状態」だから
食事すれば回復するし、適切に栄養摂ってれば、一時的にエネルギーに回されたたんぱく質も補填できる。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 01:42:07.19 ID:U61jEHKq

>>64
知ってたら申し訳ないけど、人には何もしないでも消費されるカロリー(基礎代謝)がある
大体1500だとしたら、運動で500カロリー以上消費すればいい
それでもなかなか難しいから基礎代謝をあげるために筋肉つけたり、消費カロリーを下げたりが必要なんでしょうね

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 02:14:04.64 ID:+0EkpECZ

田舎住まいで、ウォーキング時に歌っているんだが、消費カロリー少し＋していいよね？一時間で＋50ぐらい？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 05:34:34.15 ID:qarCo/un

1日1時間ぶっ続けで走っていますが、続けるのがつらくなってきました
これを、15分走る→1時間休憩を4セットに変えても、効果は同じでしょうか？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 05:34:58.44 ID:HeDLB+ZZ

毎日てんぷらをたべると太るというのは
油物はカロリーがたかいわりに満腹がこないという考え方でいいんでしょうか？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 07:23:18.20 ID:bcHBtVlP

プロボクサー亀田（長男）のブログで、ダイエット・減量の事を
シンプルに書いてあるから、良かったら読んでみるといいよ。

http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 07:52:54.92 ID:ufcph9fE

>>69
回答ありがとうございます！
とにかく摂取カロリーを抑えようとして常に飢餓状態に困っていましたが、今の食生活は抑え過ぎだったんですね。
飢餓状態から脱出すべく栄養バランスを考えて摂取カロリーを増やして行きたいと思います！

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 08:09:12.46 ID:UUYuylhx

体重計に乗ると、基礎代謝が低い、と表示されます
だいたい1130ぐらいです
今、家の中でですが、毎日踏み台昇降やその場ジョギングをしているのですが、
これだけでも、続けていれば多少は上がるのでしょうか？
それとも、やはり筋トレをしないとダメですか？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 08:30:40.03 ID:4FshG1CH

>>77
ダイエット中は必ず筋肉も減少していくので今以上に減りにくくするためにも筋トレは有効です。
体重×1gのタンパク質の他ビタミン、ミネラルなどバランスの良い食事も心がけましょう。
前の方の質問にもありますが摂取カロリーは基礎代謝を下回らないようにしてください。

よく筋肉を付けながら代謝を上げてダイエットする何てのがありますが、カロリー制限有りでは不可能です。
筋肉1kg増やすのに1年はかかりますし、増える代謝量はたったの数十kcalなので現実的じゃありません。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 08:38:03.22 ID:9buFAab1

体重計の基礎代謝は
「体重が重いほど基礎代謝は多い」
「筋肉が多いほど（＝体脂肪率が低いほど）基礎代謝は高い」
をもとに計算してるからな
しかも踏み台昇降やジョギングはかロリーを消費するためのもので筋肉は増えない

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 09:47:59.36 ID:Yf9tLKWf

有酸素運動と筋トレの関係についてです。

有酸素運動前に筋トレをすると、有酸素運動で効率的に脂肪が燃焼されるときき、
今までずっと筋トレ→有酸素運動の順番で行ってきました。

しかし、今までは脂肪を減らしたい一心でやってきましたが、
最近筋トレにも目覚めてきて、なるべく筋肉を落としたくないと思い始めました。

そして、有酸素と筋トレについてですが、
①有酸素運動は、最後の食事から時間がたつほど
　脂肪の燃焼が効率的になる＝朝の方がいい。

②筋トレを朝行うのは、体がまだ目覚めていない状態でケガのもとになるし、
　栄養も届いていないので十分な力が発揮できず、逆に異化作用で筋肉が分解される。

という情報を目にしました。

私としては、まだまだ脂肪を落としたいので、
寝起き1時間後に筋トレ→有酸素運動という、今まで通りのものを続けたいのですが
これでは筋肉によろしくないでしょうか？
筋トレ→有酸素運動の順番がを思い切ってやめて、
朝は有酸素運動だけやり、朝食後、もしくは昼食後に筋トレをするほうが無難でしょうか？

長くなってしまい申し訳ありません。私の言葉で伝わるかどうか不安ですが、分かり辛かったところは突っ込んでください。
よろしくお願いします。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 09:59:15.87 ID:tYYe/9FS

>>76　自分が飢餓状態って　どこで判断してるんですか？　空腹感が強いとかですか？　

あー　自分今飢餓状態だわーって感覚があるのなら教えて欲しいです

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 10:21:00.70 ID:uC1ws0FH

どこで質問していいか分からなかった

おすすめの歩数計（万歩計？）ってありますか？
どれ買っても変わらないんですかね

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 11:09:14.74 ID:NSGpypwo

>>80
①については確かにそういう意見もある。ただ弊害もあるとされるので正直どちらでもいい。というか現状のままでいいでしょう。
問題は②
これは一般論を言えば止めた方がいい。
寝起きでは筋肉に充分な刺激を与えられないから。
筋量維持を重視するなら空腹時、まして起床直後の筋トレは止めた方がいいです。

筋量を維持するには筋トレの内容を適正化する事に尽きます。
タイミング自体はそんなに大きな問題じゃない。
きちんとトレーニングできているか。
適正な負荷を使ったウエイトトレーニングが出来ているか。
そういった事の方が圧倒的に重要だよ。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 11:15:06.14 ID:OOB5LxMI

>>80
体が目覚めてない云々が気になるなら
ウォームアップをしっかりやればいいんじゃね

まぁ筋トレのレベルも色々あるから
一概には言えんが
まぁ大丈夫かと

>>73
大差無いらしい

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 11:48:39.19 ID:VTNqbhZa

>>82
一応専スレはありますね。

歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

何処の製品にするにしても、機械式の安物ではなく、3次元の動きを計測するタイプのものであればご計測は少ないと思います。
歩数以外の活動量を計れるものもありますが、そこはまあ好みで。

ちなみに「万歩計」は山佐の登録商標です。
http://www.yamasa-tokei.co.jp/

私は以前はカロリズム使ってましたが、パソコンとの連携が無かったので今はシチズンの歩数計を使ってます。
（結局は通信がおかしくなって、パソコン連携のないまま使い続けていますが。）
活動量も、まあ最初は目新しく面白かったですが、使い続けるうちに、歩数が把握できればそれでいいか、と思うようになりました。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 11:52:45.57 ID:VTNqbhZa

>>80
一番重要なのは、自分の生活に無理なく組み入れて続けていけるか？ということだと思います。
効率云々が気になるのは気持ちとしてはわかりますけど。

筋トレのボリューム次第だと思いますが、私なら筋トレ週２、有酸素週５に分割しますね。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:04:52.34 ID:fFbnQj52

>>82
歩数計は運動が分かりやすく数字で目に見えるので日々の継続にモチベーションを保つのにいいですよね
一般的には、歩数、歩行距離、消費カロリーなどを測定する機能が付いているものが多いです。
違いはメモリー機能が何日分とかの違いや、他には脂肪燃焼量を表示したり、キャラが育ったりゲーム性があるものもあります。
ヤマサのマイカロリーや、タニタのカロリズムなどの活動量計は少し値段が高いけど、
歩数計機能に加えて、安静時や睡眠時の基礎代謝を測定して総消費カロリーを表示する他、それぞれ色々な機能が付いています。

歩数計以外の機能については色々調べて、自分が便利そうと思ったものを買えばいいかと・・・
ただ何歩歩いたか知りたいだけなら、数百円ので十分だと思います。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:21:45.84 ID:VTNqbhZa

>>87
ゲーム性のあるもので注目したいのはこれかな。

【万歩計・歩数計(お遍路、四国八十八箇所、歩き遍路】ゲームポケット万歩_歩く遍路_GK-600*ポケット・バッグインインタイプ万歩計*加速度センサー万歩計*万歩計の山佐(ヤマサ YAMASA）
http://www.yamasa-tokei.co.jp/seihin/kasokudo/gk_600.html

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:28:50.07 ID:SoeRztYq

178cm 113kgだと基礎代謝３０００らしいけど　これあってる？
２０００ぐらいしか食ってなくても全然体重減らねえ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:38:03.61 ID:VTNqbhZa

>>89
どうぞ。

DRIs - 基礎代謝の推定
http://www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:40:49.00 ID:5hkkXIIw

156cm41kgは太っていますか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:42:21.05 ID:+rPQoFJg

>>89
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ぐぐって出てきたここでやったら
基礎代謝2170とかになったよ（30歳男で）

生活代謝は日常生活によって変わってくるよ
2000でも減りそうだけどね
日常生活で動くことを意識したらよいかと

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:44:36.75 ID:VTNqbhZa

>>91
いいえ。「低体重(やせ)」です。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:45:21.10 ID:OOB5LxMI

>>91
またお前かｗ
良かったな目標値達成出来て

ここで太ってるっていわれたら
また減らすのか？

お前のこと太ってるって言う奴は多分お前のことが嫌いなんだろう

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:52:00.38 ID:SoeRztYq

>>90
>>92
やっぱり違ったか
３０００とか多いなぁーって思ってたと>>90で計算したら
>>92で2800って出てきた　どうなんだろまぁ全然動かね～し2300ぐらいと考えようかな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 12:58:31.57 ID:VTNqbhZa

>>95
基礎代謝なんて、あくまで「統計的な推定」に過ぎないから。
私が紹介した>>90は、推算の根拠を明示しているよ。

基礎代謝は動く動かない関係ありませんが、「一日の必要カロリー」と混同していませんか？

97 ：>>80：2013/06/03(月) 14:17:50.06 ID:Yf9tLKWf

皆様、ありがとうございます。>>80です。
やはり朝の空腹状態で筋トレをするのはよくないですが、
自分が長く続けられるパターンにするのは大事ですよね。

そこで、もう一度質問なのですが
今までは、
8:00　起床
9:00　筋トレ開始
9:30　有酸素運動開始
10:30　有酸素運動終了
11:30　食事

というような感じでやっていました。
これは、空腹状態で有酸素運動をした方が脂肪がより消費されると思ったからです。
しかし、それ以前にダイエットをしていた時期は、
寝起きの空腹時ではなく、昼食から3，4時間後に筋トレ&有酸素運動をしていましたが、
十分なダイエット効果はありました。

そこで、

8:00　起床
8:30　食事
10:30　筋トレ開始
11:00　有酸素運動開始

このような配分は問題ありますか？
筋トレは、筋トレ前に十分な栄養が必要だ、もしなければ筋肉が分解されてしまう、という情報を得たのですが
食事から3時間なら、体に栄養がある状態と言えますか？

なるべく筋肉を落とさず脂肪を落としたいです・・・。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 14:45:03.04 ID:VTNqbhZa

>>97
「筋肉が分解されてしまう」とか大袈裟に考えすぎていませんか？
体脂肪と同様、食事や運動のタイミングとは別に、筋肉も常に合成と分解を繰り返していますよ。

その一部の局面だけ取り上げて「分解しちゃう！大変だ！」って騒いでもしょうがない。
一番まずいのは摂取カロリーを絞りすぎることです。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 15:45:24.76 ID:tYYe/9FS

すいません　今朝風呂あがりにふと太ももを見たら画像のような筋？みたいなのができてたのですが　これって噂の「肉割れ」ってやつですか？

太ももだけにしかできてなくて　お腹とか腕とかにはありません。　７８ｋｇから６４ｋｇまでダイエットしました。

http://uploda.cc/img/img51ac3b697d6ef.JPG

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 15:56:16.82 ID:dkq0sHgo

>>99
まごうことなき肉割れです。
太った時にできたものなので、痩せても基本なくなりません。
あまり気にせずバランスアップをこころがけましょう

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:11:12.48 ID:NSGpypwo

>>97
筋量について結構こだわりがあるみたいですね。
とりあえず今どんな筋トレしていますか？
それを書いてくれればもう少し的確な助言ができると思いますが。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:28:50.69 ID:Ebw0EWCx

>>82
オムロンのHJ-710T使ってます。PCに繋げられて
運動管理できます。専用のジャイロセンサーで
歩数や距離がかなり正確に出ます。iPhoneの
GPSで歩いた距離とほぼ同じになります。

今売ってるジョギングも測定できる活動量計がいいね。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 17:59:45.60 ID:Yf9tLKWf

>>98
ありがとうございます。
以前太っていたので、気づきませんでしたが
痩せてきて、あまりにヒョロヒョロのだらしない体だったので・・・
確かに、私自身筋肉分解について拘りすぎているな、と自覚はありました。
基礎代謝は1500kcalで、一日1800kcal摂取しています。

>>101
ありがとうございます。
今はベンチプレス、ショルダープレス、アームカール、シュラッグ、
シーテッドローイング、バックエクステンション、レッグプレス、クランチをやっています。
これを2つに分割し、週に2セットぐらいやっています。
やはり、拘りすぎでしょうか。もう少し気軽にやっていいものでしょうか？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 18:01:51.51 ID:8ry+f3Qb

>99
一生消えません。デブだった烙印と言うことです。
私もお腹全体に強烈なのがあります。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 19:03:53.37 ID:NSGpypwo

>>103
こだわり過ぎって事は無いですよ。
そうじゃなくてこだわるならきちんとした内容でやるべきって事ね。

とりあえずこの内容でもいいので、一度10：30から筋トレ始めてみて、それで扱う重量がどうなるかを確認するといいよ。
重量アップするようなら食後の筋トレの方が有利って事ですね。
というかこれってジム行く前提だよね。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 19:19:57.61 ID:W5f0qXAz

http://blog.livedoor.jp/toudaisotu/archives/28810685.html
東大生のブログはカオスだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 19:43:45.69 ID:Wn5rrvX6

>>71
詳しくありがとうございます！

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:27:27.90 ID:ufcph9fE

>>81
・常に空腹感があってお腹が満たされない
・ジムに通ったりカロリーを抑えてるのに、体重が減らないどころか体脂肪率が上がっていく
って言うところで自己判断しましたｗ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 23:32:10.08 ID:hWn8+HUD

>>108
> ・常に空腹感があってお腹が満たされない

それは単に栄養のバランスが悪いからではないかと。
たぶん低血糖で頭痛したり立ちくらみしたりとかするよ。本当の飢餓状態だと。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:03:11.06 ID:oTtUW18C

普通に外で走るのと、トレッドミルで走るのとではカロリー消費の仕方とかって違うんでしょうか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:22:51.82 ID:pEfIk3oR

>>110
トレッドミルだと負荷を安定してかけられるのが利点じゃないかな
外は外気温や傾斜、足場によって負荷が安定しないかも
同条件なら一緒じゃね

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:32:17.77 ID:4/3ngMfm

雑誌かなんかで、脂肪がたくさんついてるうちから筋トレすると脂肪の上に筋肉がついてしまい、
下の脂肪が落ちにくくなる的な話を読んだことがあるんですが本当ですか？
それならある程度有酸素運動と食事制限で痩せてから筋トレを始めた方がいいのでしょうか？
女なのでマッチョになりたいわけではなく、程よく筋肉のついたひきしまった体型にしたいのです

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:41:54.65 ID:pEfIk3oR

>>112
人間の体はそんな器用に出来てません
気にせず必要と思ったら
筋トレやればいいかと

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 00:46:34.56 ID:jQzNjkie

運動した際の消費カロリーは
筋肉もりもりの人とぶよぶよの人では
ぶよぶよの人の方が少ない認識でいいのでしょうか?
その場合、どの位の差があるのでしょうか
誤差の範囲ならこのままの運動を続けます。
かなり差があるなら運動量を増やさないといけないので
どなたか教えてください。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:06:46.49 ID:qJG1N2uh

>>114
まさしく人による、ケースバｲケースすぎて議論が割れるよ。
筋量が多い→動作に消費するエンジンが大きい→消費する
筋量が少ない→体重比で動かす筋量が少ない→消費する
なんて解釈くらいでもやろうとしたらどっちでも出来るから一元的にどうとはいえない。

だからそんなことを気にしないで運動続けるのが良いよ。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 08:56:57.35 ID:TZfRmi42

>>114
「運動した際の消費カロリー」ってあまりに漠然としすぎ。
どんな運動をどれくらいのボリュームでしていますか？
で、あなたの体格はどんな感じですか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:09:59.52 ID:QsoL3wMm

>>114
いつも疑問なのがどうして低いほうに合わせるのかという事
たとえば15km/hで走れる人が5km/hの時の消費カロリーを気にする必要は無いです
>>114さんが運動量を増やす余裕が有ればどんどん増やせば良いです
勿論どこか痛くなるとかほかの生活に悪影響が無い範囲で

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:30:57.41 ID:H6zI+Jy0

>>112
>本当ですか？
嘘です
>それならある程度有酸素運動と食事制限で痩せてから筋トレを始めた方がいいのでしょうか？
筋量を意識するなら出来るだけ早い段階から筋トレした方が有利です
>程よく筋肉のついたひきしまった体型にしたいのです
現状で筋量が十分であればそれを減らさないように全力で筋トレして下さい。
現状で筋量が不足するのなら増やさないといけないので、さらに全力で、必死に筋トレして下さい。
可能であればウエイトトレがいいよ。というかむしろ必須。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 10:40:44.51 ID:H6zI+Jy0

>>114
同じ体重で同じ運動内容であればそんなに差は無いんじゃないかな。
強いて言えば筋量少ない人の方が多そうな気はするけど。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:10:22.29 ID:dlHqtay/

>>112
あんたが本気で筋トレしても筋肉なんか殆どつかない

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:25:29.15 ID:oiIj4WGQ

>>112
デブ♀ですが筋トレやってます。
マッチョなんて簡単になれるものじゃないよ
筋トレ嫌いな女性のやらないでいい言い訳とおもってる。
３ヶ月週2、3回ジムで筋トレしてますが、引き締まり感は気持ち出てきたけど
マッチョなんてどんだけ筋トレすればなるの？って思う。
綺麗に痩せたいなら筋トレはした方がいいと思います

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:28:25.42 ID:4/3ngMfm

>>113
>>120
ありがとうございます
気にせず筋トレ始めてみようと思います
>>118
ありがとうございます
ウエイトトレーニングとは、ジムのマシーンやダンベルを使って負荷をかけながらする筋トレという認識で合ってますか？
現在の筋量を維持したいと思ってるので早速始めようと思います

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 12:32:11.82 ID:4/3ngMfm

連レスすみません
>>121
ありがとうございます
3カ月続けてるの尊敬します！
今、ジムのプールに通い始めて1カ月ぐらいなんですが筋トレも早速始めたいと思います

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 14:04:52.22 ID:VvgsytI1

ある漫画家さんの欄外コラムに『久々にいきつけの整体に行ったら、なんと、巨大な機器が設置されているではないか!?それは、寝ているだけで10キロマラソン並みのカロリー消費ができる代物』って書いてあったんです

本当にこんな機械があるんですか!?
また、あったとしてダイエット的にはどう思いますか？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 14:14:52.49 ID:l780Faxa!

>>124
肉を直接削ぎ落とす刃でも設置されてるんだろ。
どう思いますか、じゃねーよ馬鹿

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 14:56:49.68 ID:TZfRmi42

>>124
あり得ない。
そんなもんがあれば金持ちにデブは居ない。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 15:56:26.57 ID:dlHqtay/

>>124
頭悪すぎだろお前
日常生活出来んの？そんな馬鹿で

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 16:16:21.05 ID:9ZQnUnjW

>>124
遠赤外線ドームッ　とかでしょう
身体あっためて汗かいてカロリー消費とか風呂と何が違うんですかとか言いてえｗ

サウナで痩せてたらそこらのオッサンみんなガリガリになってしまう(´・ω・｀)

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:32:32.71 ID:KvNVw9JF

現在　朝の９時ごろにキチンとカロリー計算して１８００ｋカロリーぐらい摂ってそっから夕方まで寝て仕事行って深夜１時ぐらいから
ジムで有酸素運動で７ｋｍを５０分で走って１時間のウォーキングをしています。

２日１日筋トレもしてます。　こんな生活続けてても痩せれますか？食べてすぐ寝る生活なんでメチャクチャ心配です。一応　消費＞摂取になるようにしてます

１日１食はもう体質みたいなもので昔から１食です。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 18:37:39.00 ID:TZfRmi42

>>129
それが続くんなら痩せるんじゃないですかね。
今の体格と目標にもよるでしょうけど。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:23:56.63 ID:hSCqWH8S

１６歳　178cm 114kg 男

めちゃくちゃ生活を変えたのに全然オチないんですが１週間程度ではオチないもんなんでしょうか？
巨デブ最初はすぐ痩せると思ってたのですが・・・

朝：パン１枚の中に卵とチーズを入れて
昼：ご飯0.5合＋おかず１品or２品(ほとんど魚、２品目がある場合は少しの野菜）
　　魚は何でも食べてます　そのまま焼くだけのとかが多いです
夜：今のところ全部鍋です・・・

運動：踏み台20～３０分、握力１５ｋｇの奴を踏み台しながら１回登るたびに両腕１回やる
　　　腕立て、腹筋、背筋などの筋トレを少し（20～30回）

その他：それ以外はほぼ座り

前の状態　

朝：何も食べない（ほんとに朝が苦手で一度も食べたことがない）
昼：ご飯は0.7～1.5合は食べてました　その他は全部揚げ物か焼き物のお肉　人並み～人並み以上
夜：ご飯0.7～1.5合　ほとんど揚げ物か炭水化物、お肉　

野菜はほとんど食べたことがありませんでした（玉ねぎ、じゃがいもは普通に食べてたがそれぐらい）

運動：なし　

その他：同じで座りっぱなし

コーヒー、ジュースも週１ぐらいになってほとんど水、お茶

この変わりっぷりで１週間たちました。　でも痩せません・・・

魚は結構油出るやつは出るんですが　魚はダイエットにいいですよね？毎日はダメですか？油をあまり使わないお肉料理の方がいい？
鍋はうどんつゆ（ポン酢）５回　カレー鍋　２回　です　　お肉は豚バラ（？）、ウインナー数本　野菜はしめじ、白菜、もやし、豆腐、ほうれん草＋その他

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:29:14.46 ID:Qj/JugEe

寝る3時間前に食うものは通常より摂取カロリーが3倍になるって聞いたんだがマジ？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:51:00.08 ID:pEfIk3oR

初心者スレで誰にもかまって貰えなくなったから
こっちに来たのかな？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:55:21.49 ID:TZfRmi42

>>131
1週間は結果を問える期間ではありません。
まー最低1ヶ月くらいはがんばってください。

>>132
嘘です。

>>133
どうでもいい。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:25:34.17 ID:VvgsytI1

その漫画家さんは神の雫を描いてる方で、『文明の利器、この時代に生まれて良かった』とコメントされていたので、実際にあるのかと思いました

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:29:51.09 ID:cvCrwtMl

>>131
一週間でいいから、真面目にカロリー計算してみなよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:45:30.64 ID:TZfRmi42

>>135
信じるのは自由ですが、ご自分の頭でよく考えてみてください。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 22:09:38.00 ID:TqlSqbIq

>>131
鍋はいいかもしれないけど食べ過ぎてるんじゃ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 22:17:13.74 ID:hSCqWH8S

うーん

カロリーは下回ってます

野菜食べ過ぎもダメなのかな？
昼は腹6～8分目で夜は7～9分目ぐらいの感覚で鍋は一人前で量が多いということもないんだけどなぁ

運動量を増やしてもう少し様子を見てみます（だけどかなり運動がきつい体力がないので）

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 22:19:56.11 ID:hwQr9O4L

>>139
スープは何を使ってる？
一時期、野菜だけの鍋で炭水化物も抜いたダイエット試したけど、スープで失敗した
普通に食事抜いたら一気に減ったｗ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 22:26:55.79 ID:L0o3fvj4

>>139
あのさ。
何カロリーで何キロ減るのかわかってる？
1週間だよね、まだ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 22:52:00.39 ID:hwQr9O4L

>>139
あと、魚の油ならといっても、不飽和脂肪酸は分解しやすいだけで、
他の摂取したものと合わせてカロリーオーバーしたら普通に太ると思いますよ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 23:19:58.11 ID:hSCqWH8S

>>140
うどんのつゆを温めたものに酒と醤油としょうがを入れて使ってる　今の時期から鍋の元がないから

このつゆの場合だと　味がうすいから　最初少し食べたらそこにポン酢加えて食べてる

カレー鍋も数回やった

>>142
魚の油も油ですよね　かなり多く出てくるので心配で
油が減る焼き方とかにしないとダメなのかな・・・　カロリーオーバーはだいたいですがしてないと思います

144 ：114：2013/06/04(火) 23:24:42.92 ID:jQzNjkie

レスありがとうございます。
昼ご飯分をジムでの運動で消費するという目標で運動しています。
エアロバイクなどで表示されている消費カロリーを
どこまで信用していいのか分からずに質問させていただきました。
自分はぶよぶよ体型なので体重を入力して出てくる数値が
実際より多いならその分割り増しで動かないといけないですよね。
ただ、これからはあまり気にせずに続けていこうと思います。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 23:47:36.68 ID:hwQr9O4L

>>143
そのスープなら、問題なさそうですね。
朝飯のチーズをカッテージチーズにしてみたらどうでしょうか。

とりあえず、脂の多い魚を避けるか、
せめて鶏ささみにした方が確実だと思います。
ttp://kintore-fitness.com/karada/tanpaku.html
サンマの脂肪率は牛肉のサーロインなんかと同等の脂質ですので。

筋肉つけるためにとか本気で考えるなら、魚に含まれるようなオメガ３の油とオメガ６の油を理想的な割合で摂取とかあるみたいだけど
普通に体重をとすだけなら、油は取らない方がいいと思います
ボディビルダーの減量はすごい参考になります。
食事なんかも公開してくれています。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 23:49:57.05 ID:L0o3fvj4

>>144
それはまた全然話が違ってくるよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:30:03.63 ID:kQ+50nc1

すごくくだらないですが、女性の方はｳｫｰｷﾝｸﾞや運動をするとき化粧を落としますか？
汗をかくと毛穴に染み込みそうな気がして…

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:31:35.17 ID:QPE9QCMl

>>131
16歳で昼も家にいて動かない生活って中卒でニートで一人暮らしなの？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:34:34.93 ID:aD0aTlqJ

>>145
やっぱササミですよね　
今食べてる魚はほぼ親が買ってきてる焼くだけの魚なので自分で調理したほうがいいのかな

>>148
通信高校生
バイトの方も同時に考えてる　立ちっぱを６~８時間だと体力も運動量も今よりは増えるよね

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 00:40:23.45 ID:VwPnapkN

>>147
落とした方がいいと思います
あなたの言う通り汚れが毛穴につまるから

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 01:10:11.02 ID:kQ+50nc1

>>150
返答ありがとうございます
運動前に拭き取りｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞでしっかり落とし、その後の半身浴時に念入りにまたｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞしたいと思います

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 01:30:37.33 ID:HErkiaPt

InBodyで測定したところ、両足ともに体脂肪率が29％と異常に高い反面で筋肉量評価が＋１でした。
脂肪も多いし筋肉も多いと言うことだと思いますが、体脂肪率が高い割に筋肉も多いと言うことが少々腑に落ちません。
体脂肪率と筋肉量は反比例になるような気がしてまして…。

また、その他の部位は20％前後で両足だけ異常に高い数値な上に異常に太いため集中的に改善して行きたいです。

両足を集中的に細くするor鍛える方法は何かないのでしょうか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 01:38:01.69 ID:XNnXmv9W

マラソン選手の基礎代謝ってどのぐらいですか？
有酸素ばかりしている人の基礎代謝がどの程度なのか気になります

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 01:55:03.66 ID:cEO4sD9Z

>>153
基礎代謝は同じ体格の人と大して変わらないんじゃないの？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 07:22:44.26 ID:cfTW4/F2

>>153 154
速筋（マッチョ筋肉）ではなく、遅筋が発達しているので
同じ体格の一般人より基礎代謝が高いのは確かだよ。

高橋尚子の現役時代のトレーニングしてるところを何かの
番組で見たけど、走るだけじゃなくて、しっかりとウェイト
トレーニング（筋肥大しない程度の）もしてるからね。

まったく同じ体格で何もしてない人の、１．３～１．５倍は
あるんじゃないかな。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:24:29.30 ID:Mic1b0kZ

18歳151㎝48.6㎏の女だけど、一日の摂取カロリーは1200くらいで大丈夫かな？
ちなみに基礎代謝は1150前後

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:36:23.50 ID:T9ptR5b9

>>156
元々はどれくらい食べてたんですか？
大丈夫かどうかはともかく、少ないかな、と思います。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 08:53:32.94 ID:qr2+qsJK

>>155
バーカ
適当な事書くなクズ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:07:36.92 ID:Mic1b0kZ

>>157
レスありがとうございます。
1月から摂取カロリーの記録を始めたけど、平均1300くらいになるようにしていました。
やっぱり1200だと栄養足らなかったり、省エネモード入っちゃいますかね？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:23:48.96 ID:T9ptR5b9

>>159
あなたがどういう状況なのかがわからない（減量なのか、維持なのか。生活活動強度はどのくらいか、など）ので
あまり細かいことは判断が難しいと思います。

1300できてたのだが1200に下げたい、ということ？

疲れが取れない、浮腫む、立ちくらみがする、朝なかなか起きられない
などといった症状があるようなら足りないのかもしれません。
摂取カロリーを抑えると、栄養のバランスもとりにくくなります。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:26:01.08 ID:T9ptR5b9

>>159
参考

運動・食事による体重の変化予測（ダイエット・シミュレーション）-[白鯨の健康日記]
http://www.geocities.jp/shirokujira0621/article/basalmetabolism/4.html

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:41:00.50 ID:Mic1b0kZ

>>160
只今減量中です。
上記のサイトだと基礎代謝が1080kcalで思ったより少なかったです…
今のところ身体の不調はないので、運動量を増やして栄養バランスに気を付けながら1200で生活してみます。
ありがとうございました。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 09:51:09.46 ID:T9ptR5b9

>>162
基礎代謝はあくまで統計的な推計で、計算根拠によって出る値は異なります。
あくまでも参考値ですから、あなたにぴったり当てはまるとも限りません。
過信はせず、参考程度にとどめるのがよろしいかと。

ここまで運動について具体的には触れられていませんが、運動量増やすなら食べる量ももう少し増やしてもよいのでは？

運動の効果はカロリー消費だけではないので、カロリーだけで考えないようにしたいものです。
脂肪を燃やすには身体の機能を働かさなければいけません。
そのエネルギーすらない状態まで摂取を絞ってはスムーズに痩せる事すらできません。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:19:46.92 ID:qUKFZz9E

>>153
マラソン選手の基礎代謝は低いと思いますよ。
体重軽いからね。
ただ脂肪も少ないので同体重の一般人よりは多少多いんじゃないかなあ。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 17:09:27.22 ID:4YncTexg

ダイエットしてて最近　野菜不足なので自分で果物と緑黄色野菜ミキサーにぶち込んでグリーンスムージー作って毎朝飲もうと思うんですが

ミキサーしてもキチンと食物繊維やらビタミンやらの栄養素を摂れるんでしょうか？　よく市販の野菜ジュースは栄養素ゼロで糖分の塊って言われてるので・・・。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 17:17:36.10 ID:T9ptR5b9

>>165
自分で作る生ジュースなら気にすることはないと思います。

専門医に聞く。野菜ジュースは野菜と同じ栄養効果があるのか？(2011/10/02) | コブス横丁 | COBSキャリア
http://news.mynavi.jp/r_career/level1/yoko/2011/10/post_1214.html

>よく市販の野菜ジュースは栄養素ゼロで糖分の塊って言われてるので・・・。

過信は禁物ですけども「栄養素ゼロ」てのはちょっと言い過ぎではないかと。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 19:21:02.05 ID:88XW3zrn

20代女　スロトレ＋踏み台＋一日三食1500kcal前後
たんぱく質を心がけ、夜だけ白米を食べないおかずのみのダイエットをしています
ダイエットを始める前は、運動不足のせいか脂肪がカチカチの状態で太もも二の腕がパンパンだったのですが
ダイエットを始めて半年が経った今、二の腕やお腹の脂肪がたるたるになりました。
ぷにぷにではなくかなりたるんたるんです。
まだ脂肪はあり、つまめるというより握れる状態なので皮余りの状態ではないと思うのですが
もっと筋トレに力を入れるべきでしょうか？目標体重まであと5kgなのに引き締まっておりません。
ダイエットサイトやエステ番組などで「固かった脂肪が柔らかくなると燃焼しやすくなる」
と聞いたので、もしかしたら減っていく前兆なのではと思う反面間違ったダイエットだったのかと不安です。
一度たるんたるんになって見た目が悪くなった後、減量ですっきりするのはよくあることですか？
よろしくお願いします。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 19:38:14.54 ID:T9ptR5b9

>>167
内臓脂肪が落ちるのは早いけど、皮下脂肪が落ちるのや、皮が馴染むのには時間がかかるよ。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 20:58:08.30 ID:88XW3zrn

>>168
ありがとうございます
確かに内臓脂肪は落ちたようですが皮下脂肪だけが残ってる感じです
まだダイエット始めて半年しか経ってないので焦らず続けていこうと思います

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 21:59:09.28 ID:XNnXmv9W

通勤を自転車でしています
まだ梅雨で夏本番前なのに、汗がすごいです。
デオドラントスプレーでおすすめなどあるでしょうか。
今はbanというスプレーを使っています

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:00:09.64 ID:XNnXmv9W

ちなみにスプレーは会社についた後に汗ふいてから着替える時にしています。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 22:37:59.15 ID:YYCCmA1W

昼お腹いっぱい食べても、夜軽くすると、次の日浮腫みもなくスッキリ体重減ってるのはなぜなんだぜ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 23:02:53.92 ID:512Avevv

>>170
ag

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:11:09.85 ID:+6P0AdKR

>>170
スプレーじゃないけど
デオナチュレ
これが今まで使った中で一番効いた

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:25:21.10 ID:FPIR+2Sg

質問です。僕は胸や脇あたりに脂肪がかなりついてます。この部位の脂肪を効率良く落とすには何をすれば良いんですか？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:26:40.57 ID:hy0a0P5X

>>175
普通に地道にダイエット。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:37:30.02 ID:FPIR+2Sg

>>176
それはわかるんですけどどんなトレーニング方法が効率的ですかね？やはりランニングですか？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:44:08.00 ID:+6P0AdKR

ダイエットしてれば勝手に全身から落ちてくよ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:58:25.03 ID:hy0a0P5X

>>177
あなたが取り組みやすく続けやすいもので、なるべく運動量の多いもの。
「効率」とかより「続けていくこと」を重要視すべき。

もし「毎日、午前五時から10km走るのが一番効率いい」って言われたら、やるの？あなた。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 01:09:43.31 ID:GeCXJLwE

鳥肉の唐揚げを、食べたいでつ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 01:29:06.21 ID:HwzzR6/T

>>180
どうぞ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 04:56:27.79 ID:pyFdMGEq

部分痩せはむり

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 05:47:40.69 ID:YBSRIN7n

太った男からの気軽なダイエット相談は、答えるだけ無駄の巻、、、

太「歩いた方がいいですか？走った方がいいんですか？」
→運動した満足感で食い過ぎるだけだから、まずは食べ過ぎを改めれば？

太「食べないだなんて無理」
→食べるなだなんて言っていない。食べ過ぎるなと言っているだけ

太「ふーん。やっぱり運動が大事なのか…」
→君は、食い過ぎを改める気がないんだろ。

太「運動とか、腰が悪いから無理っす」「メンチカツでも食って、スタミナつけてから考えます」
→お前、痩せる気ないだろ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 12:23:12.66 ID:cP/Ck3GO

あるあるすぎて困る
結局自分の都合良いようにしか脳が働かないのな
老若男女関係なくいるいる
こんな人間になったら終わりだなと反面教師にしてるよ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 12:25:08.28 ID:cP/Ck3GO

会話のタネに話題を振っただけという線も捨てきれないからな
ダイエットの手法の話は
相手の本気度が見て取れたときしか真面目に受け答えしないぐらいでちょうどいいよ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 12:32:06.02 ID:4KGJ5LBh

>>184
そういうのを「脳脂肪」って呼んでるよね。

結局、体形だの体重だのは「それまでの生活の反映」だから。
一時的に生活を変えれば、一時的に変わるかもしれない。

ずっと変えたければ、根本的に何かを変えないとね。
減量と維持と。両方込みでいわゆる「ダイエット」だから。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 13:32:03.90 ID:cZKi5sA9

半年で95kgから65㎏まで痩せたんだけど運動はせずにカロリー制限をする方が確実に痩せるね。
一日一食だろうが三食だろうが寝る前に食べようとも一日1000kcalに抑えれば確実に200gくらいづつ痩せてく
ま、基本的には夕食を抜くことに落ち着いたけど。
リバウンドとか全然ないし痩せて良かった。
夕食を抜いても腹が減って辛いのは最初の２～３日くらいで後は慣れるね。
逆に睡眠中に消化で体が疲れていないのか翌朝は体調がすごくいいし朝食や昼食が超おいしい。

簡単に痩せられるから夕食抜きダイエットはオススメ
注意点は最初の2～3日で体内にある便や血中成分の変化で2～3kg一気に痩せるけど
ダイエットを止めるとこの部分が一気に戻る。
これをリバウンドと誤認して現実逃避から体重計に乗らなくなる人が多いんだろう。
体重計に乗らなくなるからその後本当にリバウンドで太ってく。
この辺を理解して毎日体重計に乗り続けて太ったようならまた夕食を抜くなりして体重を維持すればいい。
太ったらまた夕食を抜いて痩せるんだから当たり前だけどリバウンドなんて関係ない。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 16:13:51.38 ID:qWMqc5yv

毎日一日1000kcalに抑えられれば誰も苦労しないと思うが
体重は減ってるけどその分筋肉もかなり落ちてるよ
体重は減ってるけど体脂肪は多めになるという不健康な体のできあがり

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 16:33:50.12 ID:pQT54jdX

誘導されたんでこっちで聞きます
去年の6月から10月くらいまでキツイ食事制限のダイエットしました
(昼はぶっかけウドンとご飯茶碗半分、夜はご飯茶碗半分とわずかなオカズのみなど)

かなり痩せて骨と皮だけのガリガリになったんだけど
貧血もするし10月からこれはヤバイと思って実家に帰って結構食べるようになりました
(肉類は少ないけどご飯大盛りに野菜たっぷり、毎日食パンなど夜食も食べる)

それなのに8ヶ月経った今も太りません
腹だけ少し出るようになったけど腕も足もアバラもガリガリのままです
これは筋肉がなくなったからでしょうか？
こんなに量を食べるようになっても全く太らないってありえるんでしょうか
太らないのと筋肉の量は関係あるんでしょうか

もしかしてガンとか病気なんじゃないかと不安に思ったんで・・
30代男です

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 16:53:46.20 ID:4KGJ5LBh

>>189
> もしかしてガンとか病気なんじゃないかと不安に思ったんで・・

糖尿なんかも疑う余地もあるかも。

定期的に健康診断とかは受けられていますか？
健康面での不安があるなら、少なくともこんなところで聞くような事ではないんじゃないかと。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:16:52.04 ID:9YYZr/js

>>189
早く病院に行きましょう

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:47:27.03 ID:WNfLqeqZ

電動ウォーキング機を買ったので
出来るだけ長持ちさせようと思うのですが何かコツはあるでしょうか？
例えば傾斜を付けるのと水平ではどちらがモーターに負荷がかかるとか・・・
バーに寄りかかって自重を軽くする＋ベルトを蹴り送って、半自走式でやるとか←逆にモーターに負荷がかかるかも・・・

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 17:50:52.86 ID:4KGJ5LBh

>>192
取説に書かれていませんか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:00:22.76 ID:WNfLqeqZ

>>193
オイルの注油ぐらいでしょうか・・・
体重が制限一杯のピザなので心配です

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:08:47.24 ID:4KGJ5LBh

>>194
アルインコの取説には↓のようなことを書いてるみたいよ。

・静電気を帯びにくいマットを敷け
・荷重制限や使用時間制限を守れ
・直射日光のあたる場所、湿気の多い場所、熱器具の近く、屋外などに置くな
・ベルトの開店に逆らうような使用をするな
・室温10度以下、35度以上では使うな
・定期的に汚れなどを拭き取れ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:23:13.95 ID:pQT54jdX

>>190
健康診断受けてません
糖尿は予想してませんでした
確かにググると症状に激痩せってありますね
喉は今は渇かないけど小便が泡っぽいのはよくあるし

1年前のダイエットする前は肥満だったんで
激痩せは急激な食事制限して筋肉落ちたせいだと思ってたけど
もう半年以上大食いしてるのに太らないのは糖尿の恐れありですね・・

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:37:09.91 ID:4KGJ5LBh

>>196
「立ちくらみがする」とかの病状でお医者様にかかることをお勧めします。
血液検査はしてみた方がいいと思う。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:44:41.80 ID:pQT54jdX

激痩せしてるから太る為に炭水化物を過剰摂取しまくってたんですけど
糖尿病は炭水化物をあまり摂取しない方がいいんですよね？
まさに逆効果になってたとはショックです

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 18:58:11.81 ID:4KGJ5LBh

>>198
ちゃんと調べないことには何もわからないよ。
考え方や捉え方がいろいろおかしいと思う。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:02:25.35 ID:WNfLqeqZ

>>195
なるほど・・・ありがとうございます

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 19:53:58.97 ID:cP/Ck3GO

>>188
筋トレして取り戻せばいいだけの話
ばかなの？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 20:37:36.67 ID:qWMqc5yv

>>201
じゃ最初から運動してやせればいいじゃん
バカはあなたですよ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 21:24:45.91 ID:4KGJ5LBh

>>201
>>202
いずれも2行目は不要。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:07:57.76 ID:GdYvleSu

便秘はダイエットに不利ですか？
禁煙治療薬の副作用で激しく便秘になってそれから体重がまったく減らなくなったんですけど関係ない？

205 ：187：2013/06/06(木) 23:25:03.69 ID:XNEUzl7E

食事制限をすると体調を壊すと騒ぎ出す人がいるけど
一日1000kcalなんて発展途上国へいけば十分な数値だし
それだけ食べられても体調を壊すなら人間は今ごろ絶滅してるだろｗ
例えば体重が100kgで体脂肪50％以上の奴なんて３ヶ月くらいは絶食しても水を塩だけ舐めてりゃ死なない。
絶食したら流石に体を壊すかもしれんがそんなもんだ。
運動をして痩せるとしたら毎日10㎞くらい走る運動量がないと痩せない
筋肉がー、糖質がー、ロングブレス（詐欺）ｗがー、健康的に痩せるとかｗ
健康もなにも痩せるには必要以上にカロリーを消費するか摂取しないかのどちらかでしょうが。
健康がー何て騒いでるのはダイエット産業で稼いでるアホどもが売上を伸ばしたいがための一種の洗脳だろ
長文になってスマソだが
晩飯喰わなきゃ痩せる。運動で痩せたいなら毎日10㎞以上走れ。
ただそれだけ。それ以上でも以下でもない。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:27:44.81 ID:0eBeXLgy

>>204
不利ってことはないかと
バランスの良い食事して運動して
規則正しい生活をしたら便秘は改善される
王道のダイエットが良いと思いますよ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:39:30.04 ID:GdYvleSu

>>206
そうですね。
しかし便秘の副作用がこんなにひどいとは思いませんでした。
今まで快便だったのに服用を始めて2週間目くらいから全然でなくなりました。
腹が張って苦しいです。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:59:32.68 ID:kyygScMp

178cm　68kg　13％　22男
今年に入ってから運動と一日1800カロリーで現在-6kg　目標は65kg

なかなか68kgから体重が変わらなくて、嫌気がさして甘いもの一気に食べたり
夕食後に菓子パンを6個まとめて食べたりすることが一週間に一回くらいの頻度で最近起きてしまいます。
どうにか我慢したいけど、今日ぐらいいいやって感じでついコンビニに向かってしまう…。
どうやったら我慢できますかね？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:14:54.11 ID:QEsM8peT

>>207
水分と油も意識して摂った方がいいですよ
油はオリーブオイルにして
水分は水や飲料で摂取しても良いけど
野菜や果物を多く食べることでも摂取できる
リンゴが食物繊維も多くてオススメ
自分は降圧剤で利尿剤を処方されていたときは便秘に悩んだけれど
毎日りんごを１個とヨーグルトを食べるようになってから快便

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:18:49.04 ID:dQAyMKDg

>>208
菓子パン6個って・・・1800kcalだぞ？　ネタか？
どうやったら夕食後にそんなに食えるんだよ。
リバウンドコースじゃねーか。ダイエット法間違ったな。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:20:41.95 ID:kym/NeeU

>>208
さあ。現金持つのやめるか、マッパで暮らすかすれば？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:24:02.92 ID:eZOD7kY4

>>210
夕食をかなり控えているのです。カロリーOFF発泡酒一本、漬物、キムチ、焼き魚などです。
夕食後といっても少し時間がたって小腹が減った時につい…という感じです。
一か月前ぐらいからこういうことが癖ついてしまっている感じです。
それまでは全くこんなことなかったのに。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:31:14.43 ID:yaOvHcFO

>>208
砂糖の中毒性が影響しているんだと思うよ
意識して2～3日くらい糖分をとらないようにすれば我慢できるようになる。
お菓子やドリンクはもちろん甘く煮た煮物なんかも全てダメって感じね。
頭を働かせるのはご飯茶わん一杯の炭水化物だけで十分

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:36:21.79 ID:QEsM8peT

>>208
・お金を一円玉と５円玉のみにする(買い物が面倒くさくなる)
・低カロリー、ゼロカロリーのゼリーにする
・小腹が空いたらスクワット(運動すると空腹感が収まる)
・体重を量るのを週一回にする(焦りを減らすことでイライラしない)

バランスよくカロリーを抑えた食事は、意外と好きな物を食べることが出来るので
週に一食だけ、サラダと菓子パン＋ブラックコーヒーのようなもので済まして
甘い物への欲求のガス抜きをすると、間食やヤケ食いをしなくても落ち着く
食事内容を見直すと宜しいかと

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:49:20.41 ID:QEsM8peT

追記
>>212
夕食後小腹が空いたタイミングは、食事で上がった血糖値を
分泌されたインシュリンが落ち着かせているタイミングらしいので
そこでまた食べて血糖値を上げてしまうとインシュリンが過剰に分泌され続けることになる
血糖及びインシュリンのコントロールが出来ないと
糖尿病への道まっしぐら
ダイエット所ではなく、さらに厳しい食事制限が待ってます

一度病院で血液検査をしてみて
脂質、肝臓の数値、腎臓の状態、血糖値、尿酸値
数値で異常が見て取れると、ダイエットに力が入りやすい
食生活の見直しや運動によって異常値から正常値へと改善されるのが確認できるとモチベーションも上がる
見た目や体重に捕らわれすぎないように

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 00:52:06.31 ID:yaOvHcFO

あぁ、腹が減ったらコーヒーをがぶ飲みすると満腹感があっていいよ。
オススメはブレンディーの大人のほろにがにブライトを水で溶いたやつ。
カブ飲みって言ってもマグカップ一杯も飲めば十分だと思うけど。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 01:08:49.27 ID:EyxQlKa3

6個って・・・完全にデブのそれですやん・・・
数値的には十分標準なんだし一度
維持の方向へシフトするのもありかもです・・・

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 01:54:55.58 ID:IJuzQSn1

アラサーにしていろいろあって摂食障害になってしまったBBAですが質問お願いします。
身長145～148cmくらい、45kg。

ダイエットサイトの測定機能で「身長145～148cmくらい＋高齢＝１日1000kcal以下に抑えないとデブる」という結果が出ました。
確かに平均身長以上の人でもダイエット中は1200kcalに抑えるわけだから、高齢ドチビの私が1000以上も食っていいわけがないと思うのですよ。
それで、現在は摂食障害も相まって１日500kcal程度にしています。トマト・梅干し・レタス・こんにゃく・時々枝豆、等々。コーヒーはどうしても飲みたいので、１日500kcalのうち200kcal程度はコーヒーです。残りの100～300kcal以内で上記野菜等。
でも全然体重減りません。１ヶ月でせいぜい１kg。よくいって２kg。世の中160cm台で40kg台が普通なので私は30kg台前半を目標にしているのですが、自由な時間が持てずランニングやスイミングや外で縄跳び等は出来ないので、他に何か方法ありませんか。

あと、147cmくらいで30kgくらいの芸能人っていませんか。どんな感じなのか見てみたいです。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 02:03:17.38 ID:IJuzQSn1

補足ですが、便秘はありません。水便ではありますがちゃんと毎日１～３回ずつシャーシャーシャーシャー出てます。生理も毎月きてます。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 02:24:32.58 ID:1K+UikPX

摂食を治してからとりくんだらいいと思うんだ
その便のでかたはなんというかよろしくない気がするし
食事バランス明らかに悪い

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 02:36:08.26 ID:/Xr35iG/

>>218 30kg台なんて病気じゃん
仮にそんな痩せたとしても良いとは思わんし
精神的に何も変わらんと思うぞ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 02:41:47.09 ID:1K+UikPX

>>221
でも自分は身長155で体重が45でちょい痩せくらいなんで
そう考えたら身長147で体重37はありなんだろうかと一瞬思ってしまった

あくまで筋肉つけて、ある程度バランスのとれた食事してる前提ならなんだけども

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 03:03:00.35 ID:yaOvHcFO

>>222
あまり痩せすぎているとセックスするときに骨盤がコツコツあたって気持ちよくないんだよね
抱きしめても骨っぽいし。
あなたの身長なら47kg前後が丁度良いんじゃないかな。
スケートの荒川静香とかも痩せすぎてて見てるだけでも気持ち悪いじゃん

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 03:04:07.65 ID:yaOvHcFO

アンカ間違えた
ID:IJuzQSn1へのレスね。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 03:11:00.89 ID:eFreraAW

>>218
アラサーになったら、やっぱり食事抑えるだけじゃ駄目で、多少でも運動しなくちゃ体重落ちないような気がします。
運動と言っても、ランニングみたいに、時間かけてやるようなものではなく、
ストレッチ・エクササイズ・体操・ヨガ等等、ちょっとした時間の隙間で出来るようなものがいいんじゃないかと。
運動で体調が良くなれば、摂食障害にも良い効果があるかもしれませんし。
頑張ってください！

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:20:23.89 ID:KuTuw2A8

ヒルズダイエットかったんだけど朝昼夜どれにたべればやせるかな？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:28:58.25 ID:E9j4aKMR

夜

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:32:51.98 ID:KuTuw2A8

夜だよな～どうも

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:44:10.98 ID:LXeU3J4C

消費カロリー＞摂取カロリーなら勝手に痩せてくってのをよく見るけど
それなら食べる時間(夜中に食べると太る)や順番(野菜から食べると太りにくい)などは関係ないの？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:49:05.25 ID:ljEHaosL

>>229
関係があったとしても微々たるもの
食べる時間やら健康だとか気にするなら喰わなきゃいいだけ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:18:42.90 ID:kym/NeeU

>>218
そんなバカな判定を出すのはどこのサイトですか？
なんというか、いろいろおかしいですね。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 07:21:22.90 ID:kym/NeeU

>>229
微々たる差異はあるかもしれませんが、消費＞摂取を脅かしたり覆したりするような差は出ないと思います。
何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 08:10:29.02 ID:IJuzQSn1

いっぱいアドバイスありがとうございます。まとめてになっちゃいますが本当にすみません。

最盛期はこの身長で36～39kgくらいでした。１日に10時間オーバー立ち仕事をしていて筋肉質でした。でも全く細身には見られなかったです。
そこから筋肉分を引いた体重くらいになりたかったですが、体調不良は感じているので、一度仕切り直した方がいいのかな…とも思いました。でも仕切り直し方が分かりません。

摂食障害に関しては根が深くすぐには治らないと思うけど、とりあえず無駄にカロリーにこだわり過ぎないように、普通の食事を摂れるようになりたいです。今は食べると強烈な吐き気に襲われて全部吐いてしまうので…

運動はビリーズブートキャンプやスロートレーニングをしていますが、ほとんど何も効果は得られていないようです。

>>231
リバウンドしないための摂取カロリーは900kcal台だと診断？されました。ビックリしましたが、平均身長以上の人でもダイエット中は1200kcalに抑えるのだから、不思議には思いませんでした。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 08:21:42.60 ID:QEsM8peT

>>233
数字だけで診るサイトの診断よりも
医師またはスポーツトレーナーの指示の元で立て直した方が良いですよ
ヨガやピラテスなどで体と頭をリラックスさせるのも良いかも

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 08:37:16.46 ID:3NT18mM1

>>233
摂食障害は医者にはかかってるの？それとも自己判定？

とにかく「おかしい」。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 08:43:36.68 ID:yaOvHcFO

つーか、心療内科の受診をオススメするってやつでしょ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 09:36:37.88 ID:TVToLMfb

>>218
あなた定期的に現れる人かな？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/627
この時も散々みんなに言われたのに結局わかってないみたいだ

浜田ブリトニーが146で今37キロでブログで35キロ目標で毎日公開してるよ
ほうれいせんがひどくなっただけでまん丸顔だし、むくんだ感じでいくら痩せても細い印象ないよ浜田
だからもっとやせないと！と思うんだろうね病気だよ
年をとっていくと若い子のようには痩せないし肌も髪も勝てないよ
年齢にあった自分なりの美しさ、筋肉、ファッション、健康的で肌が綺麗とか笑顔が素敵とかを大切にしていかないとね、たんに若いころのような肉体になれない！と絶望していくだけじゃ全くバカだよ
いつまであなたは自分(拒食症)から逃げてんだか

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 14:00:05.57 ID:HQGcq+yd

1日に糖質ってどのくらい採っていいの？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 14:20:40.24 ID:3NT18mM1

>>238
日本人の食事摂取基準（2010年版）では、炭水化物の摂取量は「推定エネルギー必要量の50～70％」とされています。

推定エネルギー必要量を1400kcalと仮定すると、175g～245g/日になりますね。

炭水化物の目標量の設定
http://www.fwu.ac.jp/~okita/system/Templates/patient4-5.html

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 14:50:38.39 ID:KxrDFtHL

話が堂々巡りな摂食障害の人って、他人の意見を聞く気がないんだよね

いくら諭されて正論を言われても、「だって」「でも」で無視
たまにある、今の自分を支持してくれる（悪意ある）書き込みを見て、安心したいだけ

心配して本気でレスつけても、結局本人の都合の良い方向に一目散に逃げちゃうんだから、甲斐がないよ

摂食障害の人は、落ちるところまで谷底まで落ちないと、治らない
底まで落ちてない摂食患者は、「自分が治らなくても仕方がない言い訳探し」で、他人を振り回すだけさ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 15:02:27.96 ID:i9UGXw26

>>238
糖分は極力ゼロを意識して炭水化物で補うといいよ
必要な量はご飯なら茶碗一杯分

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 15:15:20.80 ID:RP9LSlme

むくみが脂肪に変わるって本当ですか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 15:33:59.86 ID:3NT18mM1

>>240
たとえ本人に届かなくても
そういったやり取りが見える形で残るだけでも意味があると思って回答してる。

本人以外の人たちにとっても、「心がやられてしまったらどうなるのか」の実例として参考になるのではないかと。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 15:34:48.91 ID:ISom1F9c

>>241
炭水化物＝糖質＋食物繊維
なんですが？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 15:34:55.94 ID:3NT18mM1

>>242
初耳です。
水分が脂肪に変わるということは、水がエネルギーに変わるということなので、大変画期的な事です。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 15:35:45.62 ID:5151PaRh

>>242
そんなことはない。
何か勘違いしてないかなあ。
出典はどこ？ネットの書き込み？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 15:36:04.48 ID:3NT18mM1

>>244
糖質ではなく糖分なので、おやつのことを指すのではないかとエスパー予想。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 16:32:48.64 ID:QEsM8peT

>>242
むくみは脂肪に変わらないけど
むくんでると体重は増えるよ、余分な水分だし
むくみを摂るには、塩分摂取を控える、体を冷やさない
運動して代謝を上げる、カリウムを含んだ野菜を食べる
漢方も有るけれど、まずは食事内容の見直しをした方がいい

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 17:28:45.22 ID:BCvviPpE

ダイエット中の女(25歳/160/54）ですが、下っ腹の段についた線がなかなかとれません
おへそと股間のちょうど真ん中あたりにある線（段）なのですが、これって何キロぐらいまで痩せたら落ちてきますかね？？
筋トレ・ストレッチ・保湿もしてるのですが、そこだけピアノ線でキュッと押さえ込んだように線がついたままです。
ちなみに今年の頭に病気で50キロまで減ったときもその線残ったままでした。（ただそのときは当たり前ですが病気なので筋トレ等してなかったです）
もともと高校生の時に160/51→57に激太りして出来た線で、それを最近まで放置してました。もう消えないのでしょうか…

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 19:05:18.79 ID:i9UGXw26

>>244
「糖分は極力ゼロ」と「炭水化物で補うといいよ」で理解できないのかな？
あんたって頭悪いねｗ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 19:25:52.77 ID:3NT18mM1

>>250
私は、概ね理解はしましたが
糖分と炭水化物を使い分けている意味、
糖質ではなく糖分であるところがわかりませんでした。

理解できない人を頭が悪いと決めつけるのはどうかと思います。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 20:34:44.14 ID:hzx+Xjqy

来週の土曜日までに3kg痩せたいんだが？
どうすればいいんだが？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 21:25:48.10 ID:kym/NeeU

>>252
思い付く限り、やれる限りのことを全てやればいいと思うよ。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:37:27.18 ID:dbLWboKa

糖の摂取方法が砂糖だと何が駄目なの？ということだよね

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:56:08.83 ID:kym/NeeU

>>254
そういうことなの？

>>238への回答がなんでそんなことになるのかよくわからない。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:06:18.95 ID:Q71UnwLU

一日の消費が1500kcalで摂取が500kcalだとおそらく飢餓状態になると思いますが
消費2500kcalで摂取1500kcalでも飢餓状態になるのでしょうか？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:13:26.42 ID:dbLWboKa

>>255
炭水化物＝・・・のところらへんしか読んでなかったわ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:16:55.80 ID:kym/NeeU

>>256
「飢餓状態」とかいうきちんとした定義があるわけじゃないので、あなたが何を想定しているのか？次第ですかね。というわけで、人による。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:18:36.07 ID:U/gRNN3Q

砂糖も炭水化物だし
澱粉を分解したら糖になるよな

>>252
元が何キロか判らんが
一週間なら食事制限と汗取りで余裕でないかね
直前に下剤でもかけるとか

>>256
飢餓状態の定義自体がはっきりしたもんじゃないから何とも
ただ後者の方がタンパク質ビタミンがとれるから健康的かと

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:57:19.94 ID:Q71UnwLU

>>258 >>259
飢餓状態って定義はないんですね
一日1200～1500kcalの食事を続けてて、最近運動にハマリ出したので
食事はそのままで運動量をどんどん増やしていくとどうなるかと思った次第です。
ありがとうございました

261 ：241：2013/06/08(土) 00:05:11.18 ID:sv2foNN9

糖分と炭水化物の違いも解らんのか？
特に砂糖については中毒性があるでしょうが。
それを語るつもりはないが
そんなことも知らないから痩せられないんだよｗ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 00:22:27.28 ID:u+f3+GFH

>>261
いくら取ったらいい？
にだけ答えたら？

中毒性とか余計なことまでエスパー回答して
悦に入りたがる馬鹿多過ぎｗ

263 ：241：2013/06/08(土) 00:33:13.09 ID:auRp0l29

そうやって自分を正当化してるからブクブク太るんだろｗ
ただでさえでぶで醜いんだから、そのうえ馬鹿ならもう少し謙虚になれよｗ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 00:47:58.36 ID:FJB17iu6

>>261
語るつもりがないなら、黙ってればいいと思う。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 01:42:59.44 ID:f2yaX9Ew

そう言えばあちこちに貼られた文章が有ったな
アメリカの実験でパンだけをしばらく与え続けてから
与えるのを止めると数日のうちに異常に欲しがり出す
とか言うやつ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 01:43:12.51 ID:u+f3+GFH

>>263
俺のレスの何処に自己の正当化が有るのかｗ

因みに俺はデブではねーわ
ブクブクって事にして
自分より下ってことにしとかないと精神の安定が図れないのかな？
もうちょい冷静になｗ

267 ：241：2013/06/08(土) 02:36:48.80 ID:auRp0l29

>>266
“馬鹿”って言葉で罵倒しようとする浅はかなところが痛々しい馬鹿（）だな
すまないがお前さんと違って
誰かを言い負かして虚栄心を満たしたいわけではないし
誰かの自己主張に付き合うほどお人よしでもない。
悪いが憂さ晴らしをしたいだけなら他でやってくれ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 02:41:55.45 ID:u+f3+GFH

>>267

>>263みたいなレスしといてよく言うわｗ
まぁ語るに落ちるって奴かな

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 02:55:24.46 ID:auRp0l29

なんだ、悔しいだけかアホくさ
勝手に吠えてろ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 02:58:57.90 ID:T+ztTUzv

お前ら過度なダイエットでもしてるのか？イライラし過ぎだろｗ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 06:56:49.84 ID:vnd3UkfQ

2ヶ月～3ヶ月で20kg痩せる方法教えてください
脂肪を落とし、皮も余らず健康的な痩せ方をしたいです

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 07:02:30.40 ID:A8Li7oUc

>>249
わかるー自分もちょうどそれくらいの身長体重まで落としてたんだけど
腹のへそ下５CMぐらいのところで段になってるよ
まあ、年齢が違いすぎるけど↑…今は腹筋を２００回ほどしてるけど
まだ一ヶ月なので変わりないけど締まってきたよ
もう少し体重も絞らねばと頑張ってる
消えるかどうかわかんないけど脂肪が減って締まれば消えるはずと信じてる

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:33:41.17 ID:FJB17iu6

>>271
何㎏から？
一度にあまり多くのことを望んでも、たいてい全てパーになるよ。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:36:53.15 ID:vnd3UkfQ

>>273
88kgです
ちなみにニートです
運動と野菜は嫌いです
30kg痩せたいです

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:39:26.24 ID:FJB17iu6

>>274
夢のような希望はともかく、もう少し真剣に取り組んだ方がいいと思いますよ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:41:07.41 ID:vnd3UkfQ

>>275
痩せられる方法オナシャス！

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:46:05.49 ID:FJB17iu6

>>276
少なくとも「2ヶ月～3ヶ月で」って条件は外さないと。
で、今一日どれくらい食べてるの？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:59:50.54 ID:vnd3UkfQ

>>277
肉と米を食べてます
ジュースとおやつは食べてません
痩せたいです

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:12:28.53 ID:70C5Navf

釣り堀？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:27:18.79 ID:lsoWGlgM

>>279
釣りにしてもなあ…

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:29:35.54 ID:e0/ZaJit

>>278
脂質と炭水化物を０にして、
タンパク質を1日60ｇとって
ビタミンミネラルは厚生省の摂取目標を満足すること
これができれば月１０ｋｇペースで落ちると思う

途中で停滞期あるけど、
ビタミンミネラルたんの悪質を十分にとってれば、
すぐにぬけられる

これをきちんとやろうと思うと、金がかかる
サプリメント使わないとそこまできちんとできないからね

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:31:54.28 ID:e0/ZaJit

あと運動もしてください
水泳を泳いでる時間で一日１時間は泳いでください
そうすると、一日の消費カロリーは２０００ｋｃａｌペースです

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:40:03.25 ID:FJB17iu6

>>278

Yahoo!きっず食育・レシピ - 栄養教室
http://contents.kids.yahoo.co.jp/shokuiku/nutrition/index.html

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:47:29.12 ID:xlGhO1/1

>>277
マジレスすると3ヶ月で30kg痩せるには7200kcal×30kg/約90日＝2400kcal
つまり運動をせずに一日の摂取カロリーだけで痩せるには
完全に断食して通常の日常生活を送る必要がある。
ニートなら基礎代謝1500kcal程度の消費しかしないから1500kcal×約90日/7200kcal＝18.75㎏
つまり20kg弱しか痩せない

これを運動で補うならジョギングで消費するカロリーが体重×距離になるんで
体重1㎏痩せるのに必要な走行距離は7200kcal/88kg＝81.81km

まとめると、
ニートが断食して90日で痩せられる体重は20㎏弱
食事制限とは別に体重1kg痩せるのに必要なジョギング距離は約80km必要

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 09:58:50.36 ID:3O+ug9bn

>>284
7200kcalって、何の数字？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 10:06:54.91 ID:xlGhO1/1

>>285
脂肪1kg＝7200kcalじゃないの？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 10:11:19.33 ID:rxJORcCo

>>244
ですよね。
>>246
昔のananの特集であったからｗ
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/8860/1.html
これとか。
>>248
ありがとう。
塩分控えて体を冷やさないようにします。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 10:19:19.02 ID:3O+ug9bn

>>28
その計算だと、30kg痩せる中身が100%脂肪なの？
マジジレスするとさ、ダイエットで脂肪“だけ”を減らすことは不可能じゃないの？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 10:19:20.58 ID:e0/ZaJit

>>287
ananひどｗｗ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 10:20:33.57 ID:3O+ug9bn

>>288は>>286

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 10:21:13.35 ID:FJB17iu6

>>287
リンク先などはと大がかりな宣伝なので、信じるに値しないと思います。
まあ判断するのは御自身ですが。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 10:22:43.91 ID:FJB17iu6

>>288
質問者が「脂肪を落とし」と言ってるからではないかと。

293 ：284：2013/06/08(土) 11:27:23.56 ID:64xNidhK

あー、屁理屈こねたいのね。
筋肉がーとか騒ぐ前に自分の摂取カロリーと体重の変化を細かくデータをとってみな
最初は体内に溜まった排泄物や水分量、血中成分の変化で大きく上下するけど
一週間後あたりから週ごとの平均値の推移をみれば摂取カロリーと消費カロリーから求められる体重の変化は
7200kcal=1kgに限りなく近いから。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 11:45:29.70 ID:GzsXgCD4

>>259
女
155cm
56kg
汗取りって何？食事制限は朝だけ食べて昼夜ゼリーのみにするつもりだが大丈夫かな？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 12:53:33.25 ID:lsoWGlgM

>>287
へー、ananってこんなの載せるんだ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 13:00:38.48 ID:3O+ug9bn

>>294
あり得ない屁理屈こねくり回してるのは、どう考えてもオマエだろう？
オマエの中でだけは、正しいんだろうけどw

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 13:02:39.52 ID:v9BZHhEJ

>>287
痩せる要素なんて超解釈すれば食事中のエネルギー消費でも痩せる(食事のエネルギー摂取は無視)
みたいなことでもいえるからね。
全体を見れば間違いだけど、事象のごく一部だけを抽出して他を一切排除したら間違いではないって類。
勿論それをやることで売上や宣伝になる訳だからね。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 13:05:31.49 ID:v9BZHhEJ

>>294
短期で○kg痩せたいってのはダイエットじゃなくてボクシングの減量みたいなものの類だよ。
勿論ボクサー同様にリバウンド込みだけど、限定的に減量が必要ならそっちを見るほうが良い。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 13:10:26.09 ID:u+f3+GFH

>>294
まぁあくまで「一週間で三キロおとす」って事しか目的にしてないから
アレなんだけど
汗取りはサウナや運動で汗を流して一時的に水分を抜いて
体重落とすこと
それ以降維持できるようなもんじゃないよ
体調と相談してな
三キロ落ちるかどうかは断言出来ない

>>296
安価雑過ぎ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 13:22:17.16 ID:UISIJQow

男だけど胸に脂肪が付いてしまった。
有酸素運動はしてるが、あとどんなトレーニングしたら取れる？胸筋鍛える為に腕立てとか？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 14:34:24.21 ID:RnRkV2/o

なんで２、３ヶ月で２０キロとかバカしかいないのかな。
昼と夜はゼリーだけとか、どうしてバランスのとれた食事を
摂らないのかな？　糖質や脂質を摂らなきゃいいと
思ってんの？

どうして基礎代謝や生活での消費カロリー、運動量など
示さないのかな？　ビタミン、ミネラルはどうして関係ない
と思ってるのかな？食べなきゃ脂肪だけ減ると思ってるんだろうか？

どうして似非ダイエット本じゃなくて、科学的な本を読まないかな？

どうしてリバウンドの本当の怖さを知らないんだよ。女性なら
拒食症になる可能性もある。難病だ。ガンより治療が困難。
ほとんどが過剰なダイエットがきっかけになってる。

健康に影響がなく痩せられるのは１ヶ月、２、３キロ。
それでも１年で２０～３０はいく。ダイエットはあまり
長くやってもいけないので、１年をメドに計画を立てる。

テメェのデブは何年かけたと思ってんだよ？　デブは
ムシが良すぎ。しかも安直な方法しかとらない。
運動もしなけりゃ、自炊もしない、掃除だってしてねぇだろ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:07:58.72 ID:u+f3+GFH

>>301
そう思うんなら
ちゃんとしたダイエットってのを教えてやんなさい
ただ相手の無知を罵倒するだけでは
良い話だとしても聞いて貰えんよ

あんまりイライラしなさんなｗ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 15:08:06.72 ID:Yf+wJeqY

よく言われてる１日１食や２食だと脂肪を貯めこみやすい　体が危険と感じて脂肪を貯めこみやすくなるって聞きますけどどういう理屈なんですか？

力士は太る為に朝飯を抜いて昼たくさん食べて吸収率を良くして脂肪を貯めこむとか

本当にご飯抜くだけで吸収率よくなって脂肪溜め込みやすくなったりするんですか？？　力士の食事量も見ましたけどメチャクチャの量だったし

単にいっぱい食べてるだけだと思ったんですけど。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 16:20:50.59 ID:e0/ZaJit

果糖とブドウ糖はGI値に大きな差がありますが
ダイエットに適しているのはどちらでしょうか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 16:22:44.00 ID:e0/ZaJit

トレーニング中の低血糖症対策などでどうしても取らなければならない
などの状況の場合です

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 17:12:20.92 ID:u+f3+GFH

>>303
消費カロリー以上にカロリーを摂取してなければ
関係の無い話
力士みたいに大量に食わなければ無視しておk

まぁ力士の場合朝の稽古前に食うと
吐いちゃうから二食って話も有るけどね
ダイエットの場合も二食だからちょっと多めでも良いよね
ってなって失敗し易いから
三食を推奨する人もいるが
カロリーと食欲を管理出来れば
体重落とすだけならすきにしても大丈夫なんでない
筋肉出来るだけキープしたければ
分けた方が良いかも知らんけど

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:03:53.36 ID:70C5Navf

>>305
糖尿病で深刻な低血糖を心配するなら
ダイエット板より健康板の糖尿スレで訊くのがいいと思うよ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:04:55.71 ID:vnd3UkfQ

結局2ヶ月～3ヶ月で30kg痩せるにはどうすればいいんですか？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:17:24.12 ID:UISIJQow

>>300
誰か効果的なの知らない？
教えて下さいませ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:21:03.78 ID:p6h5SxJt

>>309
部分やせはできません

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:21:38.50 ID:p6h5SxJt

>>308
一ヶ月に体重の５％程度しか落ちない

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:22:01.52 ID:XDyru0T6

>>308
それだけ急激かつ大幅な減量だと心身の負担が大きいし、リバウンドのリスクも高いから止めた方がいいと思いますが
>>304
普通はブドウ糖を摂ると思いますが、ダイエット目的ならそもそも摂らない方がベターじゃないでしょうか？
>>303
血糖値の変動をなるべく抑えた方が有利とか言われますが、まあそんなに気にする事無いですよ。
306さんが言うようにトータルのカロリーが重要。
>>300
狙った部位の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは原則不可能です。
全身的に地道に脂肪を落とすしかないよ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:22:46.67 ID:Jc/mMdA8

>>308
お前の1日の消費が2000kcalだとして
水だけで90日生活すれば
2000 × 90 ÷ 7200 = 脂肪-25kg
あと筋肉と脂肪に含まれる水分やらも減って
3ヶ月できっと30kg以上減る

巨デブで1日の消費が4000kcalとかなら
違うやり方もあるだろうがな

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 18:28:29.15 ID:Jc/mMdA8

1ヶ月の断食は聞いたことあるけど
3ヶ月も断食したらガチで死にそうな気がするｗｗ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 19:00:55.22 ID:tJAX0h6U

太りたいのに太れないとか言ってる奴扱いずれぇ
殺気立ってるし何とかしろ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 19:07:09.70 ID:TaFCm+Xa

>>308
両足切断すれば３０キロくらいいくんじゃね？
デブでニートで馬鹿とか生きてる価値ないっしょ。
せめて障害者手当もらって親孝行しなよ！

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 19:15:01.15 ID:vnd3UkfQ

>>311
>>312
>>313
つまり無理なの？

>>316
死ねゴミ殺すぞカス

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:12:11.79 ID:Jc/mMdA8

>>317
書いただろ
-2000kcalの状況が作れれば
3ヶ月は可能
2ヶ月は計算上だとムリ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:47:46.02 ID:vnd3UkfQ

>>318
どうやってその状況を作ればいい？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:15:30.23 ID:FJB17iu6

>>303
いつ食べるか？よりも、何を、どれだけたべるか？の方がはるかに重要です。

>>305
そうならないように調整すべき。
運動中に糖質不足で果糖かブドウ糖か、って仮定がそもそもおかしすぎる。

>>308 >>317
要するに無理です。

>>319
現実的には作れないから無理なの。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:18:53.38 ID:BqV8XEqN

２－３ヶ月の縛りがあるのに一日経っちゃったねｗ
すでに甘えてね？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:20:12.89 ID:vnd3UkfQ

>>320
ほぉん
じゃあ1年ならまぁまぁ実現可能かな？ってラインには立てる？

>>321
黙れ殺すぞゴミ死ねカス

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:25:04.25 ID:u/GMscu1

>>303
力士はハードトレーニングと大食とその後休ませるまでがセット。
2食とかは肥らせるためってよりは習慣や伝統を重んじる面から来たものだよ。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:31:44.13 ID:p8IkAEin

>>319
体脂肪を1kg減らすには、7200kcalのエネルギーマイナスにしなきゃいけないんです

3ヶ月で30kg痩せるには、90日で30×7200＝216000kcal減らせばいいだけだよ
つまり、一日あたり2400kcal減らせばいいのです

今現在で毎日7000kcal食べているのならば、その量を4600kcalにすればいいだけですよ

そんなのじゃ腹が減る？ならば、運動で消費ですね
あなたが今80kgならば、一時間のウォーキングで280kcal消費されます

毎日のウォーキングで2400kcal消費するには、8時間間歩けばＯＫです
毎日8時間以上も歩いたら相当腹は減りますが、食べる量を増やしたら痩せませんよ

あなたの体重が今何kgなのかによって、30kg痩せるための労力ややれることが違います
あなたが今35kgならば、3ヶ月で30kg痩せることは不可能です
あなたが書かなければ、あなたのプロフィールは誰にも分かりませんよ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 21:33:34.07 ID:f2yaX9Ew

>>319
すでに回答を貰っているのに読めないのですか
断食してしかも運動を何時間もしてください

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 22:00:08.01 ID:UISIJQow

>>300
部分痩せは出来ないとの事ですが、腹とかもそれなりでダイエットしてまして。
全体的に見ると少しスッキリしてきた気はするんですが、胸が減ってる気はしないんです。
胸が落ちるのって遅いんですかね。地道に頑張ります。
皆さんありがとうございました。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 22:06:34.18 ID:XDyru0T6

>>326
お腹は皮下脂肪＋内臓脂肪ですが、後者は比較的早く減るから腹回りのサイズダウンは割と実感しやすいですよ。
ただ腹回りの皮下脂肪は逆に最後まで残りやすい。
それと同様に胸は皮下脂肪なのでここも残りやすい人がいるみたい。
特に大胸筋のボリューム無い人だと皮下脂肪が目立っちゃ傾向がありますね。
だから脂肪を落とす目的ではなく、筋量を維持するという意識で胸の筋トレはした方がいいよ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 22:33:27.39 ID:3zW/XPDK

ダイエット効果のある中国茶飲んでから
ドカ食いしてもどんどん痩せて行くんだが
これ何か変な成分入ってるんだろうか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 22:59:25.73 ID:UISIJQow

>>327
脂肪の種類の差ってやはり結構デカイんですね。
大胸筋のボリュームは無いので、その影響か本当に目立ってしまって。
前は体も細く適度な筋肉だったんですが、年と共に筋肉減ったのか代謝が悪いなと思ってたら太り始めてまして気付けば手遅れ状態で。
筋力頑張ります。特に大胸筋周辺。
レスありがとうございました。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:00:33.97 ID:IqPFR9/V

暑い時期より、寒い時期に運動した方が脂肪って燃焼しやすいのでしょうか？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:16:31.63 ID:Jc/mMdA8

>>328
はいはい、ずっと飲んでデブ食いでもなんでもしてください

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:16:37.92 ID:e0/ZaJit

>>307,312
炭水化物を徹底的に抜いた場合
トレーニング中に低血糖症の症状が現れますが
ダイエット板的にはその際にドリンクに混ぜる糖類は何が良いかを聞いてみたかったのが本音です

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:18:16.61 ID:FJB17iu6

>>328
そうかもしれませんね。

>>330
あまり関係ないと思います。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:19:16.66 ID:e0/ZaJit

>>320
ボディビルダーの減量では、トレーニング中の低血糖症対策に単糖類をドリンクに混ぜるようですよ
減量中以外でも筋肉の分解も抑制する目的で、トレーニングしながら単糖類を補給するそうです

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:45:52.47 ID:lsoWGlgM

>>334
>トレーニング中に低血糖症の症状が現れますが
>ダイエット板的にはその際にドリンクに混ぜる糖類は何が良いかを聞いてみたかったのが本音です
単糖類を補給ってのが分かってるのならどちらが単糖類か調べれば無問題。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:51:49.11 ID:e0/ZaJit

>>335
ぶどう糖も果糖も単糖類のはずです
でもGI値が全然違うんですよね

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:54:29.04 ID:FJB17iu6

>>332
ダイエットの域を超える状況かと。
トレ板の話題ですね。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 23:57:41.95 ID:FJB17iu6

>>336
糖質を補給するのは血糖値を上げるためですよね？
そこで運動中にGI値が低いものをチョイスする意味がわからない。
運動中なら速やかにエネルギーになるもの
GI値が低いものを使うなら、運動前に摂る
そうなりませんか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 00:01:35.40 ID:1nLC+jzV

>>338
筋トレだけなら１時間程度で全メニューを終えるのが一般的だと思うので
GI値抑える意味ありませんね。ありがとうございます。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 00:25:56.28 ID:g4nU1kC3

>>324
体重はもう書いたから

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 00:54:59.33 ID:1nLC+jzV

>>340
HALEOのVIVOと
ピュアホエイアイソレートだけで生活して
泳ぐ時間で1時間（休憩は除く）これで落とせる
サプリメント以外には生野菜しか食べなければ大丈夫
野菜ジュースは絶対にダメ

モチベーションのことを考えるなら毎日体重と体脂肪率の記録をすること
体重は１～２kgぐらい一日で変化する割に、脂肪は1日だと多くても300gぐらいしか燃えないので、腹減り屋運動の疲れの割に痩せてる実感がわかない
一日一日の変化は分からないけど1週間2週間の記録で見ると全然違うことに気付く

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 01:46:33.80 ID:ugi2j9n4

栄養の摂り方やダイエットに効果的な運動について趣味レベルで勉強したいのですが何か良い書籍やサイトはありますか？
皆さん詳しいのでどこで知識を身につけたのかなぁと気になったもので…。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 04:06:19.62 ID:qILhBCZo

>>342
雑誌Tarzanの627号オススメ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 04:26:18.37 ID:cTlmi11P!

家でダンスダイエットみたいのをしてみようかと思ったんだけどどう思いますか？
例えば、つべでダンス動画(Perfumeとか)を見ながら自分も真似て運動するみたいな。
こんな風にダイエットしてる人用のスレあれば誘導お願いします。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 04:32:29.89 ID:iTcbhT2d

>>287
こういう広告雑誌を真に受けてるアホがいるんだなｗ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 08:40:08.64 ID:dmjACNk+

テレビのダイエット企画で、アイドルが一ヶ月ウエストマイナス14cmになった動画があるんですが
最初に測った位置(02:03)と結果発表で最後に測ったウエストの位置(14:14)が
全く違って見えるのですがこれは痩せたことによる目の錯覚ですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=X32jaCpDxzc
ダイエットでよく聞くウエストというのはメタボ検診の腹回りとは違って
一番細い部分（動画で言うと14:14）だと思うのですが
最初やダイエット途中（02:03、08:16、08:56あたり）は下のほうを測ってるように見えます
どちらが正確なのでしょうか？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 09:12:26.01 ID:xYcnuDLi

>>346
最初と最後で位置が違うようには見えないけど（途中は見てない）、
最後はメジャーでギチギチに絞ってるね

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 09:48:58.16 ID:5m9Ff5gE

>>342
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html

運動施策の推進｜厚生労働省
http://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 10:08:17.02 ID:EvDgp7Pf

>>344
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331288114/l50

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 10:22:32.64 ID:UwL9al7t

運動した後にやるとしたらマッサージとストレッチどっちがいいですか？
両方は面倒くさいのでやりたくありません。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 10:25:28.88 ID:EvDgp7Pf

>>342
食事は雑誌の「栄養と料理」
トレーニング関係は「トレーニングマガジン」など。
生理学と生化学は入門書レベルでも押さえておいた方がいい。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 10:34:40.99 ID:HN5S1elH

>>350
ストレッチって怪我予防用に運動前にやるもんや
マッサージするほどハードトレーニングしてる訳?

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 11:58:43.58 ID:5m9Ff5gE

>>350
運動前にストレッチ、運動後にマッサージ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 12:19:21.16 ID:qV/gY2J1

有酸素運動で二ヶ月で３キロ減とゆっくりなペースで落ちてきたのですが
お腹の皮がたるんできている気がします。
妊娠線の場合はオリーブオイルのマッサージが良いというので最近始めました。

他に皮たるみに効く良い方法はありますか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 12:53:59.00 ID:5m9Ff5gE

>>354
時の流れに任せる。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 13:02:31.22 ID:nsx2G9ni

ときのなーがーれーにーみをまーかーせー

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 14:51:55.22 ID:93XsP4GH

こんにちは。
エアロバイクとルームランナー、
どっちがより痩せますか？

エアロバイクは持っているのですが、
ルームランナーも買おうか迷ってます。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 15:01:02.98 ID:VzmpFyNL

鶏肉と魚、どちらも食べ放題だとすると
どっちが満腹感はやくきますか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 15:17:49.00 ID:V9vCT2QK

>>357
効果が高いのはルームランナーだと思う
エアロバイクは走ったりするのに比べるとカロリー消費よくないからね

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 15:40:10.05 ID:93XsP4GH

>>359
回答ありがとうございます。
ルームランナー買おうと思います。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 18:08:26.42 ID:5m9Ff5gE

>>359
>>360
えええええ？！

>>358
調理法による。
最強はコメ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 18:09:09.62 ID:2iLNWsOX!

>>349
ありがとうございました。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 18:26:33.80 ID:y7Q9MVr2

いつも悩んでいることがあります。
この時間（18時頃）お腹は空いているけど、あとは家に帰り24時には寝るといった場合、何を食べたら良いのでしょうか？
まさに今もなんですが、朝8時に朝食を食べ、10時頃コンビニのアイスを食べたきりです。
ダイエット中で、食べすぎてスイッチ入るのも怖いし…
アドバイスお願いします。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 18:31:25.39 ID:5m9Ff5gE

>>363
一日1食＋アイスということ？
別に何食べてもいいんじゃないの？
どういう食生活の組み立てかはわからないけど。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 18:32:07.62 ID:d5albS5f

173cm 79kg 体脂肪26％　♂

こんなだらしのない体を引き締めるにはどのような方法がよいでしょうか？

どなたか魔法をかけてください

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 18:41:53.79 ID:y7Q9MVr2

>>364
ありがとうございます。
たまにお昼を食べ損ねる時があって、夕方になるとやっぱりお腹が空いてしまいます。
夕食食べる=太る
というイメージがあるんですよね。
スイッチ入らないようにしなければ…

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 18:51:24.11 ID:xzAUVNMK

ダイエット中のカロリー計算について質問です　

レコーディングダイエットしてるんですけど外食する時にカロリー表示が無い時皆さんはどうしてますか？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 19:00:06.44 ID:zA83P8OS

>>367
ぐぐって近そうな数字を参考にする
まぁあんまり外食しないけど

厳密にってのは難しいだろうね

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 19:51:34.81 ID:5m9Ff5gE

>>366
単なるイメージですね。
食事について、もっと真剣に取り組まれた方がいいと思います。

>>367
後で検索して、似たもののカロリーをあてはめる。
可能であればしばらくはカロリー表示のあるところをおもに利用して、後であてはめ利用できる知識を蓄える。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 20:16:00.43 ID:CTIzCe6S

>>363
脳の満足感なら超美味いものを少量って精神論的なやり方と、
腹の満足感ならもやしや糸蒟蒻を大量ってのもある。
その前に栄養不足だがな。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 20:19:46.46 ID:CTIzCe6S

>>367
写真撮っておく、入ってた材料ざっくりでも記録する、
後からデータから予想数値を検証する。
余程何かに傾倒したような店じゃない限りはそんなに差はない。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 20:24:19.20 ID:y7Q9MVr2

>>369
一度理想体重近くまで落としたのを、夕食で失敗してリバウンドしたので怖くなりました。
再度頑張って今は失敗を引きずらないように気を付けているところです。

>>370
友達とごはんを食べて帰ってきてから夜中に崩壊してしまうので、自分がよくわからないです。

お二人とも相談にのっていただいてありがとうございました。
貧血気味だったので、豚レバーをサニーレタスで巻いて食べてみました。
軽い食事で済んで安心しています。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 00:50:58.69 ID:RLeoBG1W

子供の頃からデブで長年バカにされ苦しんできたはずなのに、我慢できず未だダイエットできませんどこかおかしいのでしょうか

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 01:10:27.98 ID:pasHuNPO

>>373
頭

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 01:30:58.27 ID:5c2iWf25

>>373
物を食べることが快感なのはよく分かる。同じ境遇だから。
他人にどう思われようと自分がよければ良いと思うよ。
でも嫌なら自分が何とかするしかない。行動しなきゃ一生そのままなだけ。

他人に管理してもらったりして力を借りてもいいかもしれない。
ただ一生その人に面倒見てもらえるならいいけど
そうでないなら自分が変わらない限り、その人から離れた途端に
元の自分がでてきてリバウンドする可能性は高い。

ダイエットって一時期だけ頑張ればいいものじゃなくて
一生続けていく生活だから、毎日でなくても一生続けられそうなことを自分で見つけて
こつこつとやっていくしかないんじゃないかな。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 07:31:11.08 ID:1ir2p4n9

炭水化物で太るっていうけど昔の人は米ばっかり食ってたのに太って無かったのはなぜ？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 09:56:07.46 ID:GqaWxvpM

>>376
食べ過ぎで太るから。
炭水化物だけのせいじゃない。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 09:56:12.55 ID:TeZTTTyP

>>376
炭水化物だけの話ではなく、なんでも実際に食いすぎれば太る。
昔っていつの話で、そのころの信頼出来る統計があるの？

具体的な話ならもう少し説明できるかもしれない。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 10:41:20.14 ID:TeZTTTyP

>>357
もう遅いかも知れませんが、運動で体重を減らすのに必要なのは
最低1ヶ月、半年や1年通して考えた時のトータルの運動量です。

運動量は負荷と時間で決まりますので、道具によって優劣をつけるのは
あまり意味がありません。

より長時間、より高負荷でなにより継続が可能だった方が、その人にとって
優れている、ということだと思います。

個人的な経験だと、エアロバイクで十分だと思いますが。
もし買い増しするならステッパーでしょう。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 11:25:19.58 ID:BTZI1nbH

有酸素運動は酸素不足な状態で行ってはダメですか？

顔にパックや美容液を塗った上から、ビニール製のヘアキャップをして浸透を良くする美容法をしてます。
口の部分には空気穴を開けるのですが、それをしたままステッパーや横田式をするとかなり息苦しい…

やはり酸素を多く取り入れないとダイエット効果は得られませんか？
それともより負荷がかかるので良いのでしょうか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 11:30:29.42 ID:TeZTTTyP

>>380
低酸素でのトレーニングを本格的に行うのであれば
心肺機能の強化につながるかもしれません。

運動量についてはやったなりじゃないでしょうかね。
息苦しくてクラクラするようじゃなければ気にしなくていいと思います。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 12:54:24.30 ID:hJROn/xW

>>380
息苦しい状態でのトレーニングは
心拍数の上昇を招きやすく
結果トータルでの運動量、カロリーの消費量が
通常の状態より少なくなる可能性もあります
どの程度の運動量が良いかは人によるので一概にはいえませんが
パックしてないときと同量のメニューがこなせているなら
運動量は間違いなく多いでしょうから問題ないかと

383 ：382：2013/06/10(月) 12:56:53.56 ID:hJROn/xW

結果～

しんどくなって止めた場合ですね
言葉足らず

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 13:13:46.04 ID:GqaWxvpM

>>380
呼吸が苦しくて、しんどくても頑張れば運動量が上がります。
そうでないなら運動量は上がりません。
むしろ普通にやるよりも下がるかも。

苦しい方がモチうｐするとかなら別ですが、個人的には運動しやすい体制で運動する方がいいと思います。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 13:17:55.61 ID:nlm1Ncu3

精神的苦痛がきつくても、運動量が少なければあまりカロリーは消費しないよ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 13:46:24.40 ID:3MhNIkmK

筋肉痛が続いてるうちは筋トレしてない日もプロテイン飲んだほうがいい？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 14:06:33.86 ID:TeZTTTyP

>>386
いや、別にどうでもいいと思うけど・・・
余計に食えば脂肪になるだけだと思うが

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 14:14:20.14 ID:mb4Py4+Q

メタボリックのお腹ってみんな固いの？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 14:18:03.27 ID:5DrHqZ/4

>>388
お前の腹の贅肉と同じだよ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 14:29:55.03 ID:mGgDrdds

さらし巻くだけダイエットって効果ありますか？
先日の番組で藤田弓子さんが－5.8kgウエスト－10cmと驚きの結果を出していたので気になります

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 14:32:35.11 ID:GqaWxvpM

>>390
それで痩せたらだれも苦労しないと思いますよ。

>>388
内臓脂肪ぱんぱんのお腹は固いよ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 14:51:34.87 ID:2am6LBwO

あすけんというサイトのコラムで

お菓子を食べ過ぎると

糖分が多いため、血糖値が高くなる
　↓
血糖値を正常に保つために血液中の糖を筋肉や脂肪細胞に送り込む作用が働く
　↓
エネルギーとして使われなかった糖は脂肪として蓄えられる
　↓
目標摂取カロリーは守っていても、太りやすい体質となってしまう

というのを聞いたのですが基礎代謝が約１５００ｋカロリーの人が１５００ｋカロリー以内の範囲でお菓子を食べても
太りやすい体質になったり太ったりするんでしょうか？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:03:55.64 ID:TeZTTTyP

>>392
基礎代謝ってのは最低生きるために必要なエネルギーだから
使いきればそれでおしまいです。

もともとの記事にあるように、あくまで大量・長期間にわたって
食べ過ぎた場合の話じゃないですかね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:19:59.95 ID:GqaWxvpM

>>392
「食べる」と「食べ過ぎる」を混同していませんか？
まあ、加減がうまくできないのならいっそ食べない方がましですけどね。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:23:54.81 ID:mGgDrdds

これは痩せるぞっていうダイエットを教えてください

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:33:26.62 ID:mb4Py4+Q

じゃあ僕内臓脂肪ないじゃんヤッター←

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:44:49.16 ID:TeZTTTyP

>>395
適度で適量の食事と運動、規則的な生活習慣の確立。
もしあなたが現在肥満なら、これで確実に痩せます。
特別な解決策はありません。食いすぎれば太り、より身体を動かせば痩せます。
時間をかけて生活を改めるのが早道です。

>>396
つ【CTスキャン】

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:47:39.74 ID:GqaWxvpM

>>395
今どういう状態なのかにかかわらず、誰にでも当てはまるような方法はありませんよ。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:48:25.68 ID:mGgDrdds

ヘルシアを飲めば本当に体脂肪は減りますか？
また体脂肪が減るということは体重も減るということで理解してもいいですか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:54:14.45 ID:mGgDrdds

>>398
174/80 へそ回り98の男です

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:58:19.27 ID:dgfVhClw

>>399
そんなことは謳ってないはずはずですが。
ヘルシアを飲んでも痩せもしませんし体脂肪も減りません。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 15:59:38.99 ID:GqaWxvpM

>>399
発売元は「脂肪を消費しやすくする」としか言っていません。
「体脂肪が減る」とか、ましてや「体重も減る」なんてことは言ってません。
言ってないということは、言えないということ。言えないということは…あなたはどう思われますか？

>>400
あなたが太った原因を突き止めて、それを排除すれば痩せると思いますよ。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 16:04:35.61 ID:jz0YeHb/

ローカロリーで腹持ちがよく安価な食べ物を教えてください

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 16:14:27.26 ID:vRlApnUM

オメガ3のサプリを瓶ごと貰ったんだけど、いつ飲んでいいのか解りません。
食事で肉の脂肪分取った日に更に魚油足すの？とか、魚の脂肪分取った日に更に魚油？とか、
結局はオメガ3も油だと思うと、その分通常の食事で控えたカロリーが勿体無い気がしてしまって。
たんぱく質源を豆腐や鶏ササ身などの脂肪分の少ない食材から取った日に飲めばいいですか？
やってるダイエット方は、スーパー糖質制限と緩いカロリー制限、後、有酸素運動と気持ち筋トレです。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 16:17:41.18 ID:GqaWxvpM

>>403
「ローカロリー」とはどういう意味で言ってます？
そこのところを無視していいなら、ＧＩ値の低い食べ物を選べばよいのではないかと。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 16:20:45.13 ID:jz0YeHb/

>>405
単純にカロリーの低い食べ物です（50kcalとか）
プリンとかゼリーはG１値低かったですよね？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 16:48:20.57 ID:TeZTTTyP

>>406
野菜がいいと思いますよ。キャベツとかもやしとか。
根菜類は除いて下さいね。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 16:49:45.94 ID:mGgDrdds

>>403
つ美禅食

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 17:12:50.26 ID:ta3vDjJC

>>399
ガッテンの過去の放送を見てみると良いよ
ちなみに香川さんは夜中走ってるみたい

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 17:28:12.90 ID:TeZTTTyP

ID:mGgDrdds
参考にどうぞ。

100％痩せれる方法！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338261279/

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 17:54:40.70 ID:IunZuaQy

母に健康の為やせてほしいのですが、本人に全くその意志がなく困り果てています。
現在57歳、身長150cmに対し、体重は85kg。

本人が主張する理由は「これ以上動くと倒れる」というものです。
確かに祖母の介護（独居を支えるという形ではありますが）など、忙しい生活をしているとは思うのですが
それにしても食べる量が多く、またその質も良くありません。（飲酒、ジャンクフード、菓子パン等）

運動は間違いなく嫌がると思うので、食事を改善させようと思うのですが
どういった方向で始めたらよいでしょうか。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 17:58:36.38 ID:xKvnIRuq

ためしてガッテンで炭水化物抜きダイエットを取り上げた回で
２週間完全に炭水化物を抜いて他は肉や魚とか好きな物を何でも食べて良いとした実験をしたんだけど
驚くことに男性で74kgくらいの人が6㎏痩せていたりみんな5～10％くらい痩せてた
自分も同じように試してみたんだけど体重が全く減らない。
あれって炭水化物以外にも食事制限してたってことだよね？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:08:46.18 ID:jz0YeHb/

>>412
女性ですか？
目がテンの実験では炭水化物抜きダイエットは女性には効果がないって実験結果でてましたよ
理由はわからなかったような

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:11:24.26 ID:jz0YeHb/

>>407 >>408
ありがとうございます
美禅食興味あるけど高い・・・うう

>>399
ガッテンではヘルシアを摂取して運動すると効果があると言ってたと思います
ヘルシア　肝障害でググってみた結果も読んでみてください

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:14:56.86 ID:xKvnIRuq

>>413
男です。
今は65㎏ですがそれを試した当時は被験者と同じくらいの75kgでした。
因みに自分が痩せたのは某医師が推奨していた一日一食ダイエットです。
結局は食べたら痩せない。痩せたきゃ食うなが自分の至った結論です．．．

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:19:29.72 ID:TeZTTTyP

ヘルシア飲料で効率よく痩せるとも思えないが、
肝障害云々もまたヘルシアとは直接関係ないエビデンスからの類推。
ま～普通に飲んだところで毒にもクスリにもならんからコンビニに売ってるわけで。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:20:15.26 ID:+JW3n0HE

同じカロリーのものでも脂質が少ない物の方が太りませんよね？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:21:33.36 ID:jz0YeHb/

>>415
男性だったら筋トレが効果あるそうですよ。逆に女性は効果が薄いです
筋肉量が少ないですから
他の目がテンの実験では肉のみダイエットは男女ともに効果がありました

・・・偉そうに書いてるけど私もなかなか痩せません
食欲を抑えられないんですよね

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:22:33.79 ID:+ALYVFkI

>>417
消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減る
偏食がない同じカロリーは体重変化には基本的に寄与しない

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:25:36.60 ID:TeZTTTyP

>>417
常識的な範囲では総カロリーが問題で内容には左右されない
と考えていいんじゃないかな

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:28:16.39 ID:tCqYC8MI

>>411
お母様とは同居ですか？別居ですか？
同居だったら、411氏が美味しくて質の高い料理を作ってあげることは出来ませんか？

あと、もしかしてお母様、介護でストレス溜まってません？
それが偏食にモロに出てるんじゃないでしょうかね？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 18:34:12.67 ID:5c2iWf25

>>411
きっとストレス溜まってるんじゃないかな。
帰ってきたらご飯作るのも面倒だからお手軽に食べられるものをついつい食べ過ぎる。
栄養が偏ってるから更に食欲が増してしまうの悪循環だろうなあ。

健康診断とかは受けてるのだろうか。血液検査で異常値が出てもおかしくないかも。
受けてないなら一度受けさせてみるとか。

もしお母様以外に食事を作れる方が居るなら、その人が作るとか
生協等でチンするだけの夕食を宅配してくれるサービスもあるから
お金はかかるけど利用してみるのもいいかもしれない。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 20:48:44.21 ID:/FsXKDiS

>>411
私もストレスじゃないかと思うな。特に飲酒とか
介護サービスとか使ってますか？
まずその辺りから改善してった方がいい。

介護は相当体力使うから、カロリー消費も大きいはず。
運動しなくても問題ないとは思います。車椅子押すだけで
相当の運動量になるんですよ。

ジャンクフード、菓子パンはカロリーが無駄に高いですｗ
美味しいのは最初の一口だけで、あとは習慣的に食べてる
だけですね。肥満の元凶だからやめてもらうこと。

なんか、お母さんかなりお疲れかな？　脂身少ない豚肉で
料理作ってあげてください。

野菜、炭水化物、タンパク質などバランスよく摂れば
ジャンクフードに手を出さなくなりますよ。ポテチとか
コーラとか目の前に置かないでしまっておくこと。
目に入れば、ついつい手を出してしまいますから。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 21:22:36.72 ID:IunZuaQy

411です。
レスとても有り難いです。
申し訳ありません、大事な部分が抜けていました。
実家は両親の二人暮らしなので、３食の支度はしています。
その食事に加えて間食するようです。（その差が父との体型にモロに出ています）

現在別居しておりますが、日常的に通えない程の距離でもないので
まず何かしら理由をつけて買出しを代わり、夕食を用意してみようかと思います。
男を台所に入れるのは気分が悪いでしょうがなんとかやってみますｗ

やせるということに対して何かを削る方向ばかりに考えが行っていたので
料理や介護サービスなど、代替するという発想がとても勉強になりました。
>>421、>>422、>>423お返事ありがとうございました。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 21:33:00.12 ID:GqaWxvpM

>>424
本人の気持ちが一番大きいというか重要だから
健康についていろいろお話してみてはいかがでしょうか。
生活習慣病の恐ろしさを知れば、少しは考え方も変わってくるかもしれませんし。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 21:47:03.48 ID:1W2LjIaV

過食でストレス解消しては、明日からダイエットしなきゃ…。を繰り返してます。
どうしたら過食する前に踏み留まれますか。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 21:50:33.42 ID:GqaWxvpM

>>426
他にストレス解消になるものを探しては?

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 21:54:42.06 ID:pS/OKOuN

逆に考えるんだ、「過食しちゃってもいいさ」と考えるんだ
もちろん過食しても大したカロリーじゃないものを対象にな

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 21:58:32.82 ID:hIpjpkHA

太りやすいと言うより腹が出やすい体質です。
数年前にジョギングでかなり体重を落としました。学生時代長距離が得意だったので苦になりませんでした。
ところが膝を壊してジョギングできなくなりました。
いかにもウォーキングと言うのは嫌なのでコースをきめて一時間半ほど普通な感じで、出来るだけ毎日歩こうか考えてます。
あと、バックに鉄パイプのような物を入れて歩こうかとも思ってます。
効果あるでしょうか？良かったら助言お願いします。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 22:05:25.95 ID:nlm1Ncu3

>>429
まずは身長体重と年齢性別を教えてください

あなたが95歳40kgなのか、35歳100kgなのかは、他人には分かり得ませんから

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 22:06:28.40 ID:GqaWxvpM

>>429
ジョギングはOKでいかにもウォーキングは…ってのがちょっとよくわからない。
どっちも同じように思えるけど、そこはまあ気持ちの問題だから仕方ありませんね。
しかしバッグに鉄パイプはいかにも不審なので止めた方が…。
他に膝に負担をかけない運動だと、プール使うか、エアロバイクか、くらいかな。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 22:31:34.48 ID:hIpjpkHA

>>430
失礼しました。49歳の男です。
身長164センチ体重約80キロです。
人に聞くと、そんなに体重ありそうもないとか

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 22:39:27.02 ID:1W2LjIaV

>>427
半ニート受け身人間なので、あまり趣味を探せません。テレビドラマなどを見たり、自分に時間をかけてみます。

>>428
ゼロカロゼリーは食べています。野菜なども食べようかな…。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 22:59:58.63 ID:p383zxUF

>>429
前にジョギ系のスレで、コースの途中に公園があるから素振りの為に金属バット持参→
職質→キョドって連行って人がいたからパイプは止めたほうが…

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 23:00:44.13 ID:hIpjpkHA

>>431
バックに入れようか考えてるのは、ホームセンターで売ってる建築現場にあるような鉄の棒とか。
仮に中を調べられても、ダイエットのため重い物持ってるとか理由になりませんか？(笑)

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 23:25:59.28 ID:v9lInjuq

>>435
三浦さんみたいに重いザックを担いで山に登るためとか、自衛隊みたいにサバイバル訓練のためにトレーニングするのでないのなら、全く無意味。
いや、また膝や腰を傷める可能性が高まる分、有害かも。
骨密度は上がるかもしれないが、だったらジョギングの方がまだリスクが少ない。
もう少し、頭を使ったらどうですか？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 23:39:30.52 ID:hIpjpkHA

>>436
パイプはやめますが、ジョギングはもう無理そうです。
整形外科二ヶ所行きましたが、一時的に治りますが走ればまた痛くなります。
歩くぶんには大丈夫です。
正直ウォーキングは恥ずかしいので、出来るだけ毎日一時間半ほど普通な感じで歩こうかと考えました。
バック持って歩くのも仕事や帰宅のように見えていいかなとも考えた次第です。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 23:39:45.41 ID:hJROn/xW

>>429
膝壊してるなら
重いもの背負って歩くのもキツいんじゃない？
チャリとか水泳のほうがいい気が
まぁ重いもの背負ったほうが負荷はあがるかと
手足に巻くウェイトベルトが職質のリスクも少なくないスか？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 23:51:37.29 ID:hIpjpkHA

>>438
ありがとうございます。
ちなみに、チャリって効果あるのかな？
考えてみます。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 23:53:50.87 ID:v9lInjuq

>>437
オッサンがウォーキングしてようが、誰も気にしないし関心などない。
自意識過剰。
痩せるのが目的だったら、オモリで負荷を増やしたりするより、身軽で動き易い格好で5分でも余分に動いた方がいい。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 00:03:51.98 ID:x/XzJ6w9

うちのオヤジも前似たようなことやってたが結局不自然だし色々変えてもコースがなくなるんだよｗ
普通にジャージ着て歩く方がよっぽど自然と言う
つかそれなら自宅で踏み台昇降にすりゃいいのに

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 07:39:45.83 ID:Mp+ze7p4

>>435
恥ずかしい（笑）ウォーキングより、そっちのほうがよっぽど恥ずかしいと思う。もしくは

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 08:26:07.71 ID:BxgqQukC

>>437
相当の田舎であっても、ウォーキングする人の多い道路や歩道って必ず見つかる
そこで歩いていれば同士もいるから恥ずかしくないよ
モチベーションもあがるし、女性の常連さんなんか居た日にゃ、楽しみで仕方なくなる

ソースはワタシ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 09:18:34.03 ID:EYghNcDf

>>429
膝故障しているのにウエイト背負うとか危なすぎです。
通常のウォーキングだってギリなんじゃないですか？
自分ならもっと膝の負担が少ない種目を選ぶ。
あるいは食事制限を主として、運動は筋トレに絞るかな。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 10:46:44.84 ID:7LoS5ZaB

エアロビやったあとに水泳やアクアビクスをすることがあるのですが
昨日先に水泳とアクアビクスをやってからエアロビをしたらぶっ倒れそうなくらいきつかったです。
こんなにきついということは先に水泳、アクアでそのあとエアロビの順番でやったほうが消費カロリーはでかいということでしょうか？
この方がよく消費して心肺機能がよく鍛えられそうな気がしたんですが気のせいなんでしょうか？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 11:40:49.66 ID:QbDA5QGg

>>390
キツく巻けばご飯なんか喰えない。
それで普段と同じ生活ができるなら喰わない(喰えない)分だけ痩せることは可能かもね。
それなら実質的に食事制限しているのと同じだし。
負担にならないくらい緩く巻くなら汗吸うくらいしか無いからダイエット的には皆無。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 11:44:03.13 ID:QbDA5QGg

>>395
一日中マラソン
一日中サイクリング
一日中スイミング
一日中登山

好きなコースを選択してね

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 13:21:35.60 ID:1MQOVdXA

>>447
一日中サイクリングはお勧めしない。とにかく死ぬほど腹がへって結局消費カロリー以上に
ドカ食いしてしまう。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 14:32:01.72 ID:Tr4xTb4G

>>448
ダイエットしてるつもりなら
食う方も管理しようぜ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 14:36:41.86 ID:4yVqm8MP

>>448
自分の場合はサイクリングだろうがジョギングだろうが一日中体動かしてたら疲れで食欲減るけどな

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 15:25:49.14 ID:mf478Z6P

オレもそこそこ汗かいてる方が食欲抑えめになるな。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 18:39:30.33 ID:NK/7jdyv

質問です　１日１食で１５００ｋカロリー摂ってた人がいきなり３食に分けて１食５００ｋカロリー小分けにして摂るようにしたら太ったりするんでしょうか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 18:50:23.81 ID:yIMnr1Cx

>>452
しないと思う。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:04:20.91 ID:zVF8qqj8

カロリーを測定出来る機器ってありますか？市販で

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:13:06.35 ID:yIMnr1Cx

>>454
カロリーアンサー.com：食品カロリー自動測定器
http://calorieanswer.com/

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:16:05.73 ID:QaYBKTJA

>>454
あるよ。
たしか４００万くらいしたと思う。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:20:11.75 ID:QaYBKTJA

あ、３００万だった。ゴメン。

電子レンジもどきに食品入れて1分でカロリー判明・「カロリーアンサー」開発、価格は300万円:Garbagenews.com(旧)
http://www.gamenews.ne.jp/archives/2007/01/1300.html

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:34:22.27 ID:PYXAHGiq

食事管理抜きでダイエットは出来ないものだろうか
低脂質高タンパクとか面倒臭いっちゅーねん

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:36:39.64 ID:yIMnr1Cx

>>458
人というか状況次第でしょうね。
元々食生活に問題がある場合は、それに手を付けずにどうにかするのは非常に困難だと思います。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:37:48.41 ID:wak9LoP/

>>458
摂取カロリー＜消費カロリーで体重が減る簡単なことだから

消費カロリーを増やせば良いだけ
いきなりは無理だからじょじょに運動強度を上げていこー

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:41:46.28 ID:MGAe3bMr

>>411
自分では歩くこともできないくらい太った人々の画像、動画を毎日見せましょう。

貴方も一緒になって軽い運動をしましょう。
肩甲骨を動かすだけ、足を動かすだけなど
1分程度の毎日できる軽いものを継続して。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 19:56:38.59 ID:wz9DIGMF

>>458
ソフトやアプリあるから探してみ。簡単にカロリー計算できる。
コンビニはカロリー表示あるけどなるべく避けろ。
外食はもってのほか。自炊をすすめる。一ヶ月もやれば
食材のカロリーや重量がだいたいわかってくる。
計量秤は必須な。500kcalでもバランスよく摂れば
かなり食べられる。タニタ食堂のレシピ使うのもいいぞ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 20:02:34.66 ID:cnfBLEB3

最近はファミレスもカロリー表示がずいぶん細かく書かれてるよ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 20:34:26.50 ID:ojgT4brg

>>463
あんな数字あってないようなもの
自分も某大手チェーンでバイトしてたけど脂ほど低コストで簡単に客を喜ばせられるものはないから
客の健康なんか気にしてないから調理の時には多めに入れるもんだ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 20:54:38.61 ID:vGkODKZ7

>>448
自転車って有酸素運動でしょ？どこのジムにもエアロバイク置いてあるくらいだし
ダイエットのための有酸素運動を否定するとはなかなか君って新しいね

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 20:58:46.02 ID:zVF8qqj8

カロリーアンサー持っている人いる？
どんな感じ？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 21:14:27.22 ID:ry5yG52E

>>464
外食って高カロリーのものを気持ち悪くならないように食わせるかが課題で
それによってリピート率が大きく変わるみたいだね。
当たり前の話かもしれないけど昔から人気の食べ物は高カロリーっていうのが定番だし。
ラーメンなんかも人気の理由は炭水化物である点と高カロリーだからだろうね
ラーメン二郎なんかは1杯あたり1600kcalくらいあるらしい。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 21:18:55.03 ID:GvbCQLCi

>>458
特別なことをしなくても良いのですよ
目標体重で維持している普通の人の普段の食事と運動をするだけ
いつかは目標体重になっているしリバウンドも無い

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 21:33:20.49 ID:ry5yG52E

>>468
“普通の人の普段の食事と運動をするだけ”って簡単に言うけど
運動だけで痩せるのは大変でしょｗ
体重1㎏痩せるのに必要な走行距離は7200kcal/体重
つまり、70kgの人なら約100㎞走らないと1kg痩せない。
一か月で1㎏やせるなら毎日3.2㎞、3kg痩せないなら毎日10㎞弱だよｗ
ただでさえ自制心のないデブなんだから、そんな規則正しい生活と運動なんて出来る訳ねーよｗ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 21:59:32.92 ID:wz9DIGMF

デブは普通の生活なんかしてないからな。間食はするし
寝る前に食うし、飲酒量も多いし、しかも動かない。だから
家や部屋も散らかってたり掃除してなかったりするんじゃない？
そういう堕落した生活が積もり積もって脂肪になってるから
「普通」なんて言っても意味ないよ。

口に入れるもの全てカロリーを書出せ。それだけで痩せるから。
何時に何をどれくらい食ったか全部な。ガイナックスの社長だった
岡田斗司夫は記録しただけで5ヶ月で10キロ痩せたというぞ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:02:01.86 ID:v++UNa5J

>>466
個人で持ってる酔狂な奴とか普通いないだろｗ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:09:14.20 ID:CcL1vouj

>>469
まあ運動しないデブだと1kmでも無理だと思うかな。
何たって100m先のコンビニに原付で行くような奴らだから…
3～4kmなら歩きで良いやとか普通に考える俺みたいな側とは根っこの部分から思考が違う。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:31:16.75 ID:1MQOVdXA

>>465
いや、サイクリングの有酸素運動を否定してるわけじゃなく、1日ロングライドするとほんと
どうしようもないほど食欲がでちゃうんだよ。
おなじ150km走るのでも、毎日25km走るほうが絶対にダイエットになるよ。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:32:50.45 ID:eUCOl703

ダイエットのために筋トレ（自重&ダンベル2㌔）を全身やってます。
効率的には毎日又は二日おきのどちらの頻度が効率的なんでしょうか？
色々な説があって迷ってます。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:43:32.70 ID:0ZVCqFC0

>>470
岡田斗司夫はすぐにデブに戻ったな、たぶん以前のデブ時代よりも不健康な身体になってる
>>474
脂肪も落としたいのなら、２日おきにして、筋トレしない日はジョグとか水泳しましょ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:44:12.37 ID:5CTi8IFL

>>465
限度を越えた運動はリバウンド確実
>>474
自重トレなら毎日でも問題なし
量は個人で調節

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:51:12.44 ID:zVF8qqj8

内臓脂肪を第一に落とすダイエットってなんですか？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 22:57:54.43 ID:wz9DIGMF

>>475
ほんとだ。ブログみたら少し太ってるｗ　何やらホリエモンとアニメ作るだとｗ
多分タイトルは「リバウンド」

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 23:54:03.60 ID:hJl9vNUe

>>473
そもそもの質問が、これは痩せるぞってダイエットだからそこで普段の食事通りは言うまでもなく前提だな。
期間も書いてないから毎日25kmでは条件に合わないかもよｗ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 02:12:38.03 ID:BG9G/Brt

>>475
>>476
お答えありがとうございます。私は474です。
これから最低でも三ヶ月は続けて頑張ってみます。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 10:01:45.53 ID:XfYD9Ppf

>>474
>効率的には毎日又は二日おきのどちらの頻度が効率的なんでしょうか？
目的によりますね。
痩せたいだけなら高頻度でやった方が有利。
筋肉減らさない事が目的ならある程度回復する時間を摂らないといけない。
ただ自重や2㎏のダンベルではそもそも筋肉維持のためには強度が低すぎるかもね。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 10:04:20.83 ID:XfYD9Ppf

>>473
そもそも丸一日のロングライド自体がダイエットの方法としては不適切だしね。
あなたが悪いんじゃなくて元のレスがアホってだけだと思う。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 10:56:53.87 ID:SXmlXjec

>>473
煽ってるんじゃなくて単純な疑問
どの運動も消費カロリーが一緒だとしてなんで自転車に乗った後だけ食欲が出るの？
運動強度の違い？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 11:30:53.20 ID:1080uJo7

>>483
本人じゃないけど他の「一日中シリーズ」はやった事が無いだけだと思うよ
一日中マラソン以外はやったことあるけど、体調や運動強度次第だとは思うけど
私の場合運動しすぎると逆に食欲が失せる事が多い
元気な20代ならともかく中高年になったらやめたほうがいいね

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 14:24:28.41 ID:rlca83Xw

もう間を取って一日トライアスロンで良いんじゃないかなｗ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 19:15:46.73 ID:iC2CGL2B

最近よく言われてる血糖値を急激に上げると脂肪がつきやすくなって太りやすくなるって本当ですか？？

VIPのダイエットスレで
同じカロリーでも物によって消費速度違ううどんとそば同じ100カロリー食べたとしても
うどんとそばは燃やしていく速度が全く違うから（要するに栄養として吸収していく速度）
GI値が低いそばのが倍以上太らないだとか

ブドウ糖摂取すると血糖値が上昇する血糖値の上昇はインシュリンの大量分泌を促す
インシュリンが増えると脂肪細胞に「血糖が多いから貯蔵せよ」というサインを出す

つまりGI値が高いと貯蔵しろ！という指令が強くなる
ゆっくり消化するとその指令が低くなる食べ順っていうのは太りやすいものを後に食べていくと
吸収が遅くなってその信号が鈍くなるからって聞きました

１日のトータル摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるんじゃなかったのかと　もう何を信じていいかわかりません
レコーディングダイエットで毎食カロリー気にして計算するのに精一杯なのに今度は糖質まで気にしなきゃいけないのかと疲弊してます・・・

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 19:41:31.80 ID:w27UkkgQ

>>486
グリセミック指数はそんなに気にすることないんじゃないの？
糖尿病患者は気にすべきだけど。確かにGI値低いほうが
太りにくいってデーターはあります。だからリンゴダイエットなんて
わけわからんのもある。トータル的に摂取カロリー＜消費カロリーなら
痩せるのは当たり前で、エネルギーが消えたり、無から生まれたり
するわけではないですからｗ

レコーディングダイエットが面倒ならソフトやアプリを使うことをおすすめする。
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、食品入力で管理できる
ソフトもあります。運動してるなら、糖質多少摂っても構わないと思うけど。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 22:24:04.45 ID:uKPwx2Cd

>>486
分かり易く噛み砕くならGI低い方が腹持ちがいい(厳密なツッコミは無しで)。
だからあくまで同じカロリー摂取なら腹が空くのが遅い分だけダイエット向きとはいえる。
早く腹が空くと我慢出来ない奴は食べるからな。
後は眉唾レベル。
幾ら使えと脳が命令しても運動=消費されないから消化しようもなく、幾ら貯蔵したくても消費されたら使うしかない訳よ。
だから総量と運動な訳だからさ。

まあVIPの戯れ言丸々信用するのも構わんが、結果太ったら文句はVIPによろしく。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 00:57:24.14 ID:FCi2liKP

どうしたら食欲を我慢できますか？お腹が鳴ってしまうほど腹減った時、毎日痩せなきゃと思いながら食いまくってしまいます…

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 01:05:46.73 ID:N7ssNE1R

>>481
痩せたいし、適度な筋肉も付けたいです。
少女時代さん、チョンダヨンさんなどのﾒﾘﾊﾘのある体型を目指しております。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 01:17:04.95 ID:EAbf6jjA

>>489
食い物を詰め込む快感に依存してるのかもね
こんにゃく、寒天、海藻、ゼロカロリー系食品、飲料
または野菜などの低カロリーなものを詰め込んでみるとか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 04:29:34.94 ID:7dqbpLZy

いくら低カロリーなものでも結局食べ過ぎるのは根本の解決になってないと思う
目標の体重になって元のいっぱい食べる食生活に戻したらリバウンドだろうし　少ない量で満足させるように体に慣れさせるべきでしょ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 04:44:05.59 ID:EAbf6jjA

>>492
それが出来るんなら最初っからやってんだろ
やろうとして出来ないって言ってんだから

長くなるからいちいちそこまで書かなかったけど
あくまで一時的な対処法な

最終的には常人並の食事量に出来るのが理想

正論盾に揚げ足取りに来るなよ
鬱陶しい

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 04:50:40.30 ID:7dqbpLZy

>>493　安価つけんな気持ち悪い

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 04:59:47.96 ID:8ID5FFMj

>>489
大豆食品を食べると満腹感が長時間持続していいよ
ただ、自分だけかもしれんが豆腐は効果なし。
手軽で良いのは納豆にキムチを入れて食べる感じ。
慣れてくると納豆２パックにキムチと生卵を一つ入れて食べるだけで食事を一回抜いても平気って感じ。
カロリーは納豆約100kcal×2、生卵85kcal、キムチ50g40kcalで325kcal

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 07:20:56.72 ID:/I0JC4eg

>>489
温かい飲み物や飴で紛らわす、とか

あと人間の脳は否定語を認識できないとTVで聞いた
例えば「お菓子食べない」と考えると「食べる」とこだけ認識して我慢が大変になるので
「お菓子は明日(後で)食べる」とか考えるようにすると良いらしい
自分はこの考え方で食欲我慢するのが結構楽になった

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 08:41:44.02 ID:QUPXVQfx

>>477
舞茸+大麦+どくだみの組み合わせを週3ペースで摂取
大麦:ご飯を1:2の割合で水溶性食物繊維の舞茸は、一緒に炊き込みご飯にするか、粥やスープにして溶け出した成分ごと、どくだみのお茶と合わせたものを摂取
大幅な体重減は見られないですが、内臓脂肪の燃焼による腹囲の減少が1ヶ月程で現れます
3ヶ月も続ければ明らかな効果が出ると思います、一番の効果はお通じの改善でしょう

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 08:45:05.90 ID:QUPXVQfx

追記
どくだみは混ぜ混むのではなく、食事にお茶として添えて飲まれるといいです
多少クセがありますが合うなら、常飲されると良いですね

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 08:45:30.83 ID:7/1vayzy

一日1400kcalの食事メニューの見本みたいなサイトありませんか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 10:56:44.50 ID:l9rhAYzN

>>499
私もそれ知りたい
調度1400kcal/日で制限してる

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 12:26:25.61 ID:HOTR1J2V

メニューを調べたり、手間と暇をかけて自作料理作るんだったら、
その時間をジョギングとかに当てれば、工夫した分のカロリーなど間単に消えていくのにね

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 12:53:23.67 ID:VoF99WSw

食事制限の方が運動よりカロリー消費の効率が断然上
食事制限＞＞＞運動だよ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 13:07:53.68 ID:4kcsfbw/

食事制限も有酸素運動も効果は似たようなもんだから
自分の生活にあって長続きするもんを適当に組み合わ
せたらいいんじゃまいか(´・ω・｀)

つらいことは続かないもんだからまあ、料理好きなら
ローカロリーの献立工夫するもよし、有酸素運動は
リラックス効果もあって気分転換になるのでそれもよし

あまりいろいろな情報に惑わされず、自分がラクなもんを
試行錯誤して見つけるしかないのだが・・・

個人的な結論としては
効率とか細けえことはいいんだよ
続くほうが大事～

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 13:10:05.49 ID:5y3wvqwd

思うんだけど、
体重70kgの人が1kg痩せるためには100㎞はジョギングしないといけないんだろ？
運動＝健康だと錯覚している人がいるみたいだけど
仮に一か月くらいかけたとしても100㎞も走ったら体に負担がかかるよな

痩せる場合におこなう運動は痩せることが目的よりも健康維持を目的に軽くした方がいいね
痩せるためにはあくまで食事制限をするしかないな。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 13:39:40.41 ID:rgHgU6Ux

>>504
どういう計算か知らんが、100kmとか距離は同じ消費カロリーでも
人によってまちまちだからな。

ジョギングのMETsがだいたい7くらい。で消費カロリーは

1時間半ジョギングした消費カロリー＝1.05*70*7*1.5=771

1kgの脂肪の消費カロリーは7200kcalだから10日、毎日1時間半
ジョギングすれば1kg減る計算だ。1ヶ月ならたった30分走った
だけで1kgだぞ？　30分なんて近所の爺さん婆さんだって
走ってるぞ。

江戸時代じゃ旅人は1日100kmくらい歩いただろ。この程度で体に負担ってｗ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 14:00:31.58 ID:aZzxTWT6

1日100kmくらい歩いたんでなくて走ってない？

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 14:54:20.12 ID:4kcsfbw/

こういうの楽しそうだな(´・ω・｀)

大江戸ウォーキング（2009年）　江戸や明治の町を歩きます
No.012：江戸時代の旅体験－自宅から静岡－（04月23日）
http://iggy.genki-site.net/hagi/ooedo/09.html

43.8kmを9:53で歩いたとすると、約3METs。この人が65ｋｇだとして
消費カロリーは2024kcal

まあ一日8時間立って軽作業する人もいるわけだから
そんなにビックリする数字でもないね。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 15:36:31.10 ID:72lFvmV3

三月から筋トレ+ジョグ一時間をだいたい週2～3(やる週のムラがあり半月くらい運動してる感じです)
当初から体重がほぼ変化なし、体脂肪のみ2％減
体重、体脂肪ともに減りが少ないのはやはり摂取カロリーが多いんですかね
それとも運動がたりないんでしょうか。
現在158、59、31％女です

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 15:38:37.83 ID:/nH8j+Cl

>>490
>ﾒﾘﾊﾘのある体型を目指しております。
って事ならとりあえずは何を置いても適切な負荷を使ったウエイトトレが最適です。
それが実践できるという前提なら毎日やらない方がいいでしょう。
ジム行くか、重量可変式のダンベルセット買って下さいね

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 15:42:18.41 ID:/nH8j+Cl

>>504
>痩せるためにはあくまで食事制限をするしかないな。
もちろんそうだよ。
と言うか多分どんな人にとっても減量の基本は食事を減らす事です。
>>508
体重が変わらないって事はカロリー収支がバランスしている可能性が高い。
体重が変わらないのなら体も大きくは変わらないです。
摂取カロリーを減らすか運動を増やすか、どちらか一方または両方が必要だね

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 15:52:31.63 ID:72lFvmV3

>>510
508です。
もともと少食で間食はたま～に、ジュースなど一切飲まないので
食事制限しなくても大丈夫かなと思ってましたが
一度きちんと食べているものを付けて見直したほうがいいですね。
ありがとうございます

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 19:49:00.48 ID:2QFxKO5q

日本で肥満率ってちょっとづつ増加しているのかな？
最近増えているような感じがして・・・
統計的に増えているのか知っている人いません？
気になって夜も眠れなくなってきた、

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:04:16.05 ID:9qWMvRaE

データしらべればわかるが減ってる

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:09:37.03 ID:ZJGJMK61

有酸素運動始めて2ヶ月ちょい
体重、体脂肪ともに落ちてきてはいるのですが、腹囲は殆んど変わらず…
腹回りを効率よく落とす方法があれば御教授願います。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:13:10.76 ID:pwsS3yyy

>>514 腹周りは最後の最後に細くなる部分、恋愛シュミレーションゲームのハッピーエンディングシーンみたいなもの、途中で投げ出すなよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:17:55.16 ID:rgHgU6Ux

んなこたねーだろ。ダイエットしてりゃベルトの穴が段々移動してくるじゃん。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:22:14.81 ID:2QFxKO5q

>>513
ありがとう
減っているのか、
気になって見るようになったからかな？
「あれ？こんなにいたっけ」という感じがして
家族に痩せさせなきゃいけないのがいて最近色々考えるようになってたから

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 20:44:59.40 ID:cayZeHFw

>>514
あなたがもし女性なら515さんの言う通り。もし男性なら516さんの言う通り。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 21:01:20.06 ID:UGaFRMk/

>>517
そういうのには名前が付いてます。
「認知バイアス」と言います。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 21:10:52.65 ID:O8AldiIa

>>519
認知バイアスというかカラーバス効果やね

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 01:44:19.99 ID:MmECFaZW

>>517
パチンカス率と喫煙者率と肥満率はリンクしているって笑い話があってだな。

まあパチンカスとか一日中パチンコ台で運動しない、
喫煙者は煙草依存の中毒によって我慢する行動が出来なくなる、
何て側面からのアプローチなんだけどね。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 03:55:59.98 ID:8jeb/GvB

炭水化物を完全にぬいたら、自分の脂肪からグリコーゲンが生成されるという事はあるのでしょうか？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 06:17:37.86 ID:maLO/taD

ま、面倒な計算や細かい理屈を考えると嫌になってくるけど
簡単に把握しておくとよいのは人によって多少の誤差はあるが
大雑把に言うと1000kcal減らすと200g痩せる。勿論喰いすぎの状態は論外
簡単に食事で表すなら３食分の量を全て半分にするか夕食を全て抜く感じ
多少の誤差も含めてそれを一週間続けると大体が1㎏くらい痩せてる
体内に残ってる食物や血中成分の変化で一日で1㎏減ったり全く減らなかったりすることがあるけど
それを一か月続けた場合には4～5㎏痩せてる感じで落ち着く

これを運動でまかなおうとすると200g痩せるためには20㎞走らなきゃいけないｗ
運動で健康的に痩せるなんてのは並大抵の努力じゃ結果が表れない過酷な挑戦だろうな
本当に痩せたい奴は自問自答してみるといい
毎日の夕食を抜いて痩せるか、
食事をしっかりとって毎日欠かさず20㎞走るか、どちらにするのかｗ
それを選択できなければ“運動してるのに痩せない”と嘆いて挫折していくだろうｗ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 06:31:25.89 ID:HFmOSY1+

>>523
>>それを一か月続けた場合には4～5㎏痩せてる感じで落ち着く
>>これを運動でまかなおうとすると200g痩せるためには20㎞走らなきゃいけないｗ
>>食事をしっかりとって毎日欠かさず20㎞走るか、どちらにするのかｗ

食事やおやつは変えずに、月に２ｋｇペースで落とそうと思って、毎日１０ｋｍ（５５分）
走っていますが、それって計算上でも合ってるんだ。ガッテン、ガッテン。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 07:24:19.01 ID:ocKIPs+Z

>>522
ありません。

>>524
あくまでも概算。目安程度。過信は禁物。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 07:30:04.44 ID:HFmOSY1+

>>525
50日で3kg以上落ちましたので、自分の場合はＯＫみたいです。まだ下腹部が少しプニってますが。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 07:35:24.70 ID:yte6KK6m

先週からジム行き始めて筋肉痛が４日続いた
土日コースなので筋肉痛なくなってすぐ行けないけど早くいきたいお

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 08:04:56.95 ID:uuaaiWHp

同じ週２でも、>>527みたいな土日と、等間隔あけての月木と、効果はどうなの？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 09:37:09.93 ID:B1jfPAiN

>>514
内臓脂肪多い人、腹筋の筋力が弱い人の場合比較的早期にウエストサイズは落ちます。
逆に腹部の皮下脂肪は落ちにくいのでかなり減量しないと厳しい。
いずれにしても地道に減量していればいずれは細くなるよ。
ちなみにウエストの脂肪を優先的に落とす方法は無いです

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 12:24:53.43 ID:/sBi2NkF

ダイエット中に水分の取りすぎはダメですか？
前に｢水を1日2l｣とかやっていたので…。
質問したいのはスポーツ時の水分補給ではなく、日常生活の中での量です。
よろしくお願いします。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 12:37:36.60 ID:YMXvdk7y

>>530
過ぎたるは及ばざるが如し、といいますから
実害の有無とは別に、なにごともほどほどが大切かと。
ただ今のシーズンは脱水気味になりがちなので
多めにとるくらいの気持ちでもいいかもしれません。

ただこれはダイエットの問題というよりも健康の問題だと思います。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 12:53:22.12 ID:L/t1mOXB

女
155cm
54kg
今日中にあと1kg痩せたいんだが？
ちなみに今週で既に2kg減の模様

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 13:17:34.79 ID:YMXvdk7y

>>532
階級制のスポーツでもされているのでしょうか。
定番はサウナとかですかね。

一時的に減らすことは出来ても、ダイエット的な意味で「痩せる」のはまず不可能ですけど。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 13:28:43.17 ID:M4J2L6gz

>>530
摂りすぎですか。
それはいけませんね。
ただ、２～３リットルなら摂りすぎには当たりません。
１５リットルとかだと摂りすぎですが。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 14:46:53.38 ID:+j8WKftk

動画一通り見たら結構首支えるのないんですね
だから余計に首に力入れて起き上がってしまうのかもね

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 14:47:23.97 ID:+j8WKftk

誤爆です

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 16:47:47.95 ID:4tU9JD1+

>>530
食べ物の中の水分が2Lほど有るので食事を減らしたら
その分の水を飲まなければいけません
また今からは汗をかくのでその分を補充しなければなりません
朝体重を測って夕方減っていれば水が足りないと言う事です

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 17:29:11.66 ID:4LPsBGcN

着実にサイズダウンできているのに
体重が落ちない・・・orz
何でなんだろう挫折しそう・・・OTZ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 19:03:39.63 ID:hgdSGq51

>>537
それって科学的な根拠ある？
参考文献やサイト教えて

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 19:07:52.95 ID:hgdSGq51

論理だけで考えれば体重が何kgでも痩身なら満足するんだよな
体重100kgでも平均的な身長でスリーサイズはモデル並とか
健康などの問題は別としてよ

>>538
体重落ちててサイズダウンしないより全然マシ
あんたの場合は水分かうんこ溜め込んでるだけだから体重もいずれすぐ落ちるよ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 22:22:36.48 ID:j5EifH7n

ダイエットのため体重計を購入しようと思ってますが
タニタとオムロンの２つのメーカーで悩んでます
どちらが精度高いですか
またこのスレ住人方々はどちらを使用されてますか？
使用しているメーカー、機種名教えてくださると勉強になります

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 23:22:21.04 ID:/sBi2NkF

>>530です。
レスありがとうございます。
水太りとか聞いたことがあったので、どのくらい飲むとダメなのかなぁ、と思いまして。
2lくらいまでなら大丈夫なんですね、ありがとうございました。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 23:24:24.60 ID:E0gCIBAy

>>541
継続して付けて比較するだけだから好きなほうとかにすれば良い。
厳密に何グラムなんて差は出るかもしれないけど基本体重計はメーカー誤差なんてほぼ無い。
メーカー誤差があるのは体脂肪計(計測方法が違うので結果も大きくずれるから)。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 23:27:43.99 ID:E0gCIBAy

>>542
どのくらい大丈夫かなんて話なら成人女性くらいでも4-5リットル/日でも全然余裕、
実際飲めるかどうかは置いといてだけど。

勿論いきなり一気飲み何リットルとかは問題だけどね。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 23:42:52.28 ID:j5EifH7n

>>543
ありがとうございます

ダイエット番組でよくタニタの体重計を使用しているのを見かけるのでタニタにしようかなと考え中

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 00:06:01.55 ID:yMpHad5q

>>541
どっちもどっち。お好きな方で。
アンケートは他所で。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 00:06:49.11 ID:yMpHad5q

>>542
水飲み過ぎで水太りとかないから。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 01:43:22.77 ID:z9mHrCJf

───┐
□□□│ﾐ ζﾟ　　＜ >>540　ｱﾘｶﾞﾄｰ!!!
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549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 04:21:24.78 ID:UI+nY4ow

>>541
手に機械を持ちながら体重計に乗る方が正確らしいけど個人的には面倒
それよりも個人的に大切だと思うのは毎日必ず体重計に乗ること。
ドカ喰いしちゃった日でも次の日にも。
食べ過ぎた後ろめたさから恐怖感や罪悪感で体重計に乗らずに
その後は体重への意識が薄れて食べ過ぎて太っていくケースが多い
大切なのは毎日必ず乗って自分の体重を把握すること。
因みにドカ喰いをしても摂取してるカロリーは2000～3000kcal程度なので過剰に摂取したカロリーは脂肪でいえば200～300g程度
調整しようと思えば夕食を一食抜くだけで十分に挽回できるが、実際の体重は食物や水分が体内に多く取り込まれているため
ドカ喰いをした直後は下手すると2～3kgくらい増えていることがある。
この辺の表面上で増えた体重は食物が消化されて便や尿で出て行けば2～3日の内に一気に減る。
当たり前のことではあるけどこれをしっかり理解しておくことが重要。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 09:19:36.46 ID:b37scz7l

食事制限だけで痩せたら筋肉と脂肪が１：１の割合で落ちるってどっかのスレできいたんだ
んで脂肪１キロは大体７２００キロカロリーってことも知ってる

ここでちょっと気になったから質問なんだけど食事制限のみでダイエットした場合３６００キロカロリー分の食事制限をした時点で体重が１キロ減るのかな？
筋肉と脂肪が1:1の割合で減るなら脂肪が１キロ減る７２００キロカロリー分の食事制限をしたら脂肪の１キロ分+筋肉も減るから実際の体重は２キロくらい減ると思うんだけどこれであってるのかな？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 09:45:06.94 ID:bDcFFM2j

>>550
「食事制限だけで痩せたら筋肉と脂肪が１：１の割合で落ちる」というのは初耳。

なのでは「そうと仮定するなら」という前提になるので細かい計算とかはほとんど意味が無い。
筋肉1kg分のエネルギーという要素が全く無視だし。

ただ「7200kcalできっかり1kg体重が減るというわけではない」ということだけ理解してればおｋだとは思う。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 12:49:52.18 ID:jzcxg9Jt

>>550
1:1も7200も単なる目安にすぎず
摂取カロリー、消費カロリーも完全に管理できるひとは
居ないからねぇ
どの道ダイエットするなら
目標決めたとしても
出来ることをやって足りなけりゃ食事量や運動量を調整するぐらいしか出来ない
まぁ完璧な計画に拘りすぎずまず始めるのが一番

単に議論したかったのであれば
スルーして

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 12:52:37.28 ID:jzcxg9Jt

あ、でも筋肉1キロ＋脂肪1キロって事はないとおもうぞ
脂肪＋筋肉で7200分落ちるって事じゃね

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 13:26:10.42 ID:LIeOXby6

家にいないかぎり食欲がでない。こういう人って少ないですか多いですか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 15:33:02.48 ID:yaUxVbMC

>>554
自分も割とそう
休日、家に居るとお腹がすく。
仕事や遊びで外に出てるとそんなに食べなくても平気
自分の場合はただのデブ習慣だとおもう

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 16:28:27.61 ID:lxeDzhJu

体動かす量が違うからだろ
動いてると腹が空かない理由を調べてみ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:06:15.76 ID:hmdw1UkK

１８の男です。一日どれぐらい摂取すればいいのでしょうか　適正量がわかりません。
最低限食べないと筋肉落ちて太りやすい体になる　←この最低限のラインがわかりません
昨日１日の基礎代謝が約１６００ｋカロリーとジムのタニタの「INBODY」という体組織計で出ました。

生活強度はあまり高くはありません　サイトで生活強度低だと必要摂取カロリーは１８００ｋカロリーと出ました。
けど１８００ｋカロリーって多すぎないかな　太るんじゃないかなと心配になって疑心暗鬼になっています。　

やっぱり基礎代謝分だけしか食べない方がいいのでしょうか？

もちろんストイックに毎日有酸素運動でジムで４６分のジョギング　３０分早足のウォーキング　３０分エアロバイク
２日に１日筋トレもしていて腹筋のトレは毎日してます。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:23:46.62 ID:3pm3D+a1

>>557
まずは元々食べてた量から２割減くらいでいいよ。
年齢からすると2200kcalくらい食べても体重減るけど。

基礎代謝の数字は当てにならないから無視でいいよ。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:24:03.48 ID:bDcFFM2j

>>557
今まではどれくらい食べてたんですか？

運動・食事による体重の変化予測（ダイエット・シミュレーション）-[白鯨の健康日記]
http://www.geocities.jp/shirokujira0621/article/basalmetabolism/4.html

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:46:40.69 ID:hmdw1UkK

>>558　>>559　今までは大体１５００ｋカロリー～１８００ｋカロリーを摂ってました　けど段々こんな食生活で痩せるのか疑心暗鬼になってきて
１５００ｋカロリーに抑えて食事しようと思ったんですけど　リバウンドはしたくないのでどうしたらいいのか

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:50:31.26 ID:bDcFFM2j

>>560
いや、もっと前の話し。
身長と体重、自己評価でどれくらい食べてたか。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:52:29.92 ID:hmdw1UkK

>>561　２３００ｋカロリーぐらいですかね　身長は１７０　体重７６

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:56:41.53 ID:bDcFFM2j

>>562
で、1500kcal～1800kcalをどれくらい続けてどんな変化があったの？

情報が少なすぎてちょっとどうにも。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:58:17.87 ID:0hZ3XBtH

このお茶結構効果出るらしいけど使ってる人いる？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1161ce97.0d2680e9.1161ce98.e920574c/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fdolceshop%2fmf-13052231-at%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fdolceshop%2fi%2f10017839%2f

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:00:49.98 ID:3pm3D+a1

>>560
体重は量ってないのかな？
グラフにして右肩下がりになってればＯＫ。

あと、リバウンドってするやつはするんで、まずは以前より若干減らすとこからがいいと思う。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:09:18.47 ID:hmdw1UkK

>>563　今年の１月から食事制限と軽い運動のダイエット始めて４月から本格的に上記の有酸素と筋トレを取り入れ
食事は大体１５００ｋカロリー～１８００ｋカロリーに収まるように現在まで続けてます

それで１７０センチ７６キロ　体脂肪率２６％　から昨日の「inbody」では１７０センチ　６３．９キロ　体脂肪率１３％　
筋トレのおかげかジムの人にも基礎代謝高いですねと言われて１６００ｋカロリーでした

ぶっちゃけ上の体脂肪とか体重とかどうせすぐ変動するのであんまりアテにしてません　誤差の範囲だと認識してます。

でもっと１日の摂取カロリー控えたほうが痩せるんじゃないかと思った次第です。　このままの生活続けても現状維持が精一杯だと思うので

まぁ要するに自分は結局

最低限食べないと筋肉落ちて太りやすい体になる　←この最低限のラインが知りたいんです。
今までずっとモヤモヤしてダイエットしてたので最終的にその最低限のカロリー内に収まるように生活変えて
疑心暗鬼にならずに運動も継続して続けていきたいので。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:18:11.89 ID:WN0f0qyv

>>566
>この最低限のラインが知りたいんです。
そんなラインは存在しません。
筋肉落としたくないならとにかく筋トレをしっかりやる事に尽きます。
ただそれだけだよ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:25:25.16 ID:bDcFFM2j

>>566
> 最低限食べないと筋肉落ちて太りやすい体になる　←この最低限のラインが知りたいんです。

少なくとも「そんなもんは無い」ということだけは言える。

計算は計算、理屈は理屈。
平均や標準は全ての人に等しく当てはまるわけではないから。
最終的には自分の身体に訊きながら調整していくしかない。

だがしかし「最低限食べないと筋肉落ちて太りやすい体になる最低限のライン」なんてもんは別にない。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:28:38.79 ID:bDcFFM2j

>>564
アドレス間違い。
お金が減る、腹が立つ、がっかりするといった効果は期待できます。
飲むだけで痩せるものがあるならデブなんて居ないわ。

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570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:34:18.78 ID:hpDufvIK

>>550
どっかのスレで聞いた話ならそこで聞いて盲信する方がいいよ。
1:1で減るとか初耳過ぎるｗ

盲信してダイエットするなら、実利は無くてもプラセボ効果で
結果的に食事管理や運動頑張ってましたなんて話も期待出来るしね。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:40:18.40 ID:LIeOXby6

>>555
有り難うございます

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 18:42:18.44 ID:+4b8DDj1

間食控えるとかならともかく、18の男性で結構な食事制限はまだやらない方がいいと思うのは俺だけだろうか…
まあ食事も炭水化物オンリーみたいなデブ食は別として、普通に摂ってがっつり運動を目指した方が…と。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 19:34:31.58 ID:2gx5fL5Z

食事制限のせいかは分からんけどダイエットで禿げたヤツいるわ
ダイエットのストレスなのか栄養不足なのかは分からんが

厳しいダイエットは注意だ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 19:35:42.37 ID:+u4bTzuX

今日は上半身筋トレしてきた
既に力が入らない
おまけでウォーキング（３０分だけだけど）も

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 21:10:30.69 ID:ngawYwcJ

>>573
・高ストレスの持続
・ミネラル分の欠如
・喫煙
・睡眠不足
・男性ホルモンの過剰分泌

遺伝要素以外で禿を加速させる五大要因。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 21:48:43.93 ID:XxPv4R+O

玄米ダイエットって効果あるの？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 21:52:28.93 ID:0Nr0iyIO

>>576
肝臓を悪くして死への一直線ダイエットだからｗ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 22:49:42.47 ID:Hcoytl6O

水泳は消費カロリーが多いみたいなイメージがありますが、
ゆっくり泳ぎ続けられるペースで30分休憩なしで泳ぎ続けるのと、
ランニング30分ではどっちの方が消費カロリーは多いのでしょうか？

ちなみにランニング時の方が息のあがりかたは激しいです

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 22:58:22.59 ID:OFO42BVO

>>577
いい加減なこと書くなカス、江戸時代以前の日本人は皆
肝臓の病気で死んだのかよｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 23:38:09.62 ID:lEToHzPL

２つ質問させて下さい。
(身長153cm・体重48kg・体脂肪率21％の女です)

飢餓状態防止のために糖質を積極的に摂るのは正しいことですか？
朝食・夕食に代わり野菜ジュースを１日800ml(糖質60g)ほど飲んだところ、完全な断食をしていた頃とは違い飢餓状態になっていないので効いているのかなぁと。

筋肉をつけた後に断食をすると効果的だったりしますか？
全身引き締まったのが分かる位に筋トレした後に断食したところ、体重2kg・体脂肪率3％下がり3日ほど維持出来ています。
結構変わったので効果的なら同じ事を繰り返したいなぁと思っています。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 00:08:37.50 ID:zPt06za/

>>580
デタラメな食生活で糖質がどうの、とかではなく
きちんとした食生活をする方が先だと思う。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 00:27:45.09 ID:EJZtXJMi

ダイエット中の甘味として推奨のものはなんでしょう
ちびちび長時間食べられるものがいいのですが

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 00:33:36.21 ID:BfJ/OYg0

>>579
そもそも江戸時代で玄米食って一般的か？かなり稀なほうじゃね。
白米食で脚気が原因とも言われてた位だし。

まあもし仮に玄米食通してるような連中でも、それ以上に別要因で早死にしてそうだけど。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 01:12:22.02 ID:63gHJxA9

>>577
こういう根拠のない出鱈目を晒すバカはデブ
間違いないぜ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 05:04:11.39 ID:Nqq4rOZO

93kgからダイエットを開始して半年ちょっとになるけど
さっき計ったら初めて目標体重65kgをクリアした
ながかったわ。
これからはもう2㎏くらい痩せて食事を通常の量に戻した後にも体重が65㎏をクリアできるようにしないと。
皆さんも頑張ってね！

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 08:38:10.58 ID:r0bXoWsF

>>582 個人的には苺を薦める。あんま良くないかもだが次点でバナナ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 08:54:29.04 ID:5iHN4MCM

>>583
だから「江戸時代以前」と書いたんだが。玄米挽いて白米で
食べたのが江戸時代から。だから脚気が流行った。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 09:33:46.88 ID:H6IsnW2R

時間なくて朝食抜きが多かったんだけど、簡単に摂るとしたら、何がいい？
バナナとか、スリムアップスリムとかのダイエット食品とか、プチトマトとか？
今までは、時間あれば、卵かけ御飯、納豆ご飯、トーストとか食べてたけど、もっと手早く済ませたい。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 10:32:23.34 ID:Nqq4rOZO

>>588
朝食なんて喰わない方がいい

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 12:25:55.98 ID:kTMMcUFZ

>>588
プロテイン、果物、野菜、低脂肪乳を
ミキサーでガーッとやったもの飲んでる

手軽

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 12:54:50.21 ID:gh0eB8Oz

朝はバナナに限る
一本じゃお腹空くけどね

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 13:55:27.28 ID:cCie7ATY

朝は野菜ジュース1杯で十分。
俺は実際やってる。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 14:12:43.75 ID:Nqq4rOZO

必要な栄養をとることを目的に
炭水化物である程度即効性があって
更に大豆を食べることで満腹感を持続するという点からすると
納豆に生卵を混ぜてご飯にかけて食べるのが一番手軽で鉄板な朝食だと思うよ。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 14:19:03.84 ID:tZgDpYY3

>>593
納豆パン…ｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 15:38:22.96 ID:prDmaNeX

一時間ランニングしてきたぜ
ただこれだけで１キロ痩せようと思ったら１０～１５時間かかる計算だけども

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 15:44:50.10 ID:VaCqLabE

基礎代謝が、1180(タニタの手と足で計る体重計)とでたんですが
この場合、１日の摂取カロリーをどのくらいにした方がダイエット的に効果的でしょうか。
2～3日に一度の筋トレと一時間ジョギングしてます

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 16:59:37.28 ID:tN/lu3D2

ホリエモンってやせたが
ああいう感じでやせられる場所か方法ってないものですか？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 17:16:26.80 ID:+1LX7yfU

>>597
食事制限と運動

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 18:06:10.02 ID:5iHN4MCM

>>597
出所してまた太ってるだろ？　だからダイエットは痩せることじゃなく
生活改善なんだよ。ホリエモンが一生堀の中ならいいんだけど。
ああやって出所すると太るってのは、生活と体重がリンクしてるってこと。

例えば巨大デブを監禁して摂食と運動を強要したとする。でも痩せて
開放しても、元の生活に戻ればまた巨大デブになる。一生監禁しなきゃならん。

場所とかじゃないんだよ。今の自分の生活を見なおせよ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 18:24:23.90 ID:EJZtXJMi

甘味が果物限定ってのはちょっときつい
みんな甘味が必要ない生活になってんのかな

あんこをスプーンでちびちびなめたりガムを噛んだり
レーズンを１０粒ずつ小皿に出してつまんだりアイスはチューチュータイプ限定にしたり
プロティンの粉をティースプーンでそのまま口に入れてキャンディー状にしてなめたりしてる

カロリーは全部紙に書いてるけど、摂取カロリーの10％程度は甘味になってる

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 18:49:56.76 ID:Ik6RzluA

>>600
甘味摂りたきゃ他削れ。
あと、甘味の摂りかたもメリハリつける方が結果的にストレスになりにくい。
チューペットやレーズンや果物やプロテインに分散させないで、
数日に一回パフェなり餡蜜なりケーキなりにするとかね。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 19:06:18.56 ID:Nqq4rOZO

>>600
貴方が食べたいのは甘味じゃなくて砂糖
砂糖依存症ってやつ。
中毒性があって甘いと感じる食べ物を絶たないと発作的に食べたくなる。
料理に入ってる程度の砂糖まで気にする必要はないけどお菓子や菓子パンなどから摂取する砂糖は絶った方がいい
3～4日も我慢してれば食べたい欲求が収まってくる。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 19:27:11.91 ID:88LJIVle

>>600 まあ厳密に言えばキリが無い
ダイエット的に薦められるのがフルーツってだけで
食いたきゃ別に何でも食えよ

毎日ケーキとか食ってても、運動次第で痩せはするし
あ、現状維持ってだけかなｗ
俺は食う為に運動をしてる

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 20:36:14.21 ID:5iHN4MCM

>>600
甘味中毒ってことは女だよな？　どうしてそんなに甘いもの
欲しいのかオレにはわからんな。サラダなんかにオレンジ入れると
オレンジの甘さをしみじみ感じるけど、四六時中甘味を欲しがるってのが
わからん。ダイエットよりその甘味中毒をまず治すことだな。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 20:37:57.40 ID:1BplGdRa

実家からレトルト系が送られてきて　ダイエットに邪魔だからさっさと消費しようと　ここ最近　ご飯と一緒にほとんどエンプティカロリー（お菓子やハンバーガーなど栄養価がなく　カロリーだけ無駄に高いもの）のみで
１日１５００ｋカロリー以下に制限して食べてるんですが

摂取カロリー＜消費カロリーだったら炭水化物だけ食べてても痩せますよね？　レコーディングしてきちんと計りで計ってますし有酸素運動と筋トレもしてます。

以前　炭水化物だけで他の栄養素を無視していたら太るっていう記事を見て・・・。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 20:52:43.00 ID:zPt06za/

>>605
> 摂取カロリー＜消費カロリーだったら炭水化物だけ食べてても痩せますよね？

栄養を無視した現実のない仮定に意味はないよ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 21:02:20.00 ID:zWf++PM5

エア縄跳びって効果ありますか？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 21:04:14.94 ID:1BplGdRa

>>606　じゃあ一時的だったら問題ないですか？　マルチビタミン＆ミネラルはサプリで補っています　一生続ける気は毛頭ありません。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 21:15:43.05 ID:/4Svh2HF

>>608
摂取カロリー＜消費カロリーだったら痩せるが、栄養バランスを考えないと
体重は落ちるけど、爪が割れやすくなったり細かな体調が劣化してしまうよ

あと、不足する栄養素は自分の食べているものからしか判断できないけど
不飽和脂肪酸、食物繊維が不足するのでマルチビタミンミネラルのサプリだけでは
補うことが出来ないぞ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 21:18:16.68 ID:5iHN4MCM

ダイエットでサプリやカロリーメイト使うと失敗するよ。
ちゃんとごはん、野菜、魚、肉、海藻類摂ろうよ。
どうしてみんな安易な食事でカロリーばかり気にするのかな？
サプリ使って、炭水化物気にしてたら本末転倒じゃないか。
脂肪だって全く摂らなくていいわけじゃないんだからね。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 21:30:19.02 ID:cKTB6htX

>>581
きちんとした食生活を送りたいところですがなかなか痩せず断食に…orz
ちなみに、もともとは
朝：豆乳＋ゆで卵＋バナナor野菜ジュース
昼：社食(500kcal台かつタンパク質20g以上のメニュー)
夜：サンドイッチ
と、少しは栄養バランスを考えてP:F:C＝40g:40g:100g位を摂っていました。

>>604
甘い物を食べてると気持ちが満たされてすごーく幸せだなぁと、精神的な充実感があるのですよ。私の場合ですけど。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 21:56:12.15 ID:5iHN4MCM

>>611
朝、忙しくて大変かもしれませんが、生野菜食べてみませんか？
レタスなんか手でちぎるだけなので案外素早くできますよ。
豆乳、ゆでたまごより、ごはん１００グラム、鮭の切り身とかなら
250kcalくらいかな。炭水化物、タンパク質程よく摂れます。
野菜サラダで300kcal、味噌汁付けて、こんなに食べられて
400kcalいきません。タンパク質が欲しければ、納豆や豆腐
加えてもいい。かなりしっかり食べられます。

夜のサンドイッチはよろしくないですね。俺は家族の分も作るので
今日は、鶏ももの照り焼き、もやしのチャンプルー、こはんに味噌汁
600kcalくらいかな。それでも今日の取得カロリーは1300～1400くらい
ちょっと少なめ。

ダイエット始めてどれくらい？　1ヶ月～2ヶ月くらいから停滞期に入る
けど、バランスよく摂ってないと乗り切れないかもよ？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:02:14.42 ID:EJZtXJMi

甘味を目の敵にするタイプが多いのは分かった
カロリー的に大丈夫でも潜在的に危険と見なされているわけだな
この辺がウエイト板との違いか

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:08:51.32 ID:bcoB18mW

標準体重よりさらに落としたいんですが、どうすれば良いですか？
食事制限じゃなかなか落ちないです

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:10:32.01 ID:5iHN4MCM

>>613
いや、そうじゃないよ。甘いものが欲しいのは人間当たり前なんだけど、
それに異常に固執したり、幸せな気分になったりするのは、身体の欲求を超えた、
単なる欲望じゃないかということ。だからストレスでスイーツ食べまくるわけでしょ。

心の欲望で甘味を食すのではなく、体の欲求で食べろってことです。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:10:44.32 ID:/4Svh2HF

>>614
運動して、食事制限をする簡単だよ

でも、その簡単な事が出来ないだけだよ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:15:52.63 ID:bcoB18mW

>>616
運動は気休め程度ですが週に数回ウォーキングをしています、仕事は１日9時間くらい立ちっぱです

161cm/45.5kgなのであと2～3キロくらい落としたいんです

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:16:57.98 ID:1BplGdRa

>>610　一時的だったら問題なくないですか？　なにも一生続けるんじゃないんだし

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:23:43.71 ID:JA9zneR+

>>617
今でも十分痩せすぎでは？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:26:20.16 ID:5iHN4MCM

>>618
一時的じゃありませんよ、一生続けるんです。減量をじゃありません。
食生活の改善をです。仮に痩せたとします。じゃその後どうするんですか？
食生活を直さない限り、また太りますよ？　

一生続けられる食生活や運動の習慣を付ければリバウンドなんか
起きるわけないんですよ。ダイエットが一時的なものって考えているから
リバウンドが起きるんです。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:28:54.87 ID:/4Svh2HF

>>620
おまえ過去のカキコくらい読んでから返事をしろデブｗｗｗ

>実家からレトルト系が送られてきて　ダイエットに邪魔だからさっさと消費しようと

一時的だろがアホｗｗｗ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:30:04.12 ID:1BplGdRa

>>620　いやそうじゃなくて　一時的に炭水化物とサプリとか　忙しい朝にカロリーメイトとサプリで補うとかそういう話です

基本はバランスのとれた食事ですけど　バランスのとれた食事を一生　完璧に続けるのは人間無理でしょ？

少し脱線するぐらいだったら問題ないですよね？何も一生炭水化物とサプリだけとか栄養の無い食事を続ける訳じゃないんだし　って意味です。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:32:40.81 ID:5iHN4MCM

>>621
アホはお前だ。流れも読めないのか。サプリのこと言ってるんだよ。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:36:37.95 ID:/4Svh2HF

>>623
やっぱりアホだと回答もアホになるモンだねｗｗｗ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:38:54.53 ID:1BplGdRa

>>621　さんの言ってもらったことで間違いないです

話がゴチャゴチャしてるので質問したかったことを要約します。

一時的に炭水化物中心とサプリのみの食事でバランスの悪い食事を続けても１日のトータルが摂取＜消費だったら太りませんよね？　って質問したかったんです

聞きたいのはサプリのことじゃないです。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:39:15.26 ID:5iHN4MCM

>>622　ああそれならいいんじゃね？

>>624 糞デブうるせーよ。死んでいいからテメーは。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:42:20.89 ID:/4Svh2HF

>>626
文脈が判らない奴ってかわいそうだね

色々苦労して来たんだろ、カキコ見ていて同情する

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:43:55.52 ID:5iHN4MCM

>>627
俺のカキコが気に入らなかったんだろうなｗ
リバウンドデブ、済まなかったｗ
てめーみたいなリバウンドデブに気を使わなかった
俺が悪かったよ。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:46:45.03 ID:/4Svh2HF

>>628
おれはBMI２０だから心配は無用だよ

うｐとか言い出しそうだけど、まずは自分からどうぞ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:54:02.39 ID:zPt06za/

>>625
質問を言い換えると「一時的に栄養のバランスを著しく崩しても、健康上問題はないか？」ってことになると思う。
「一時的」ってどれくらいのことを言ってるんだろう。
目に見える結果が出るまで、とかじゃないんだよね。
なら、太るにしろ痩せるにしろ、短期間では目に見える結果なんて出ないから。

レトルトやらが尽きるまで、だっけ？
それくらいなら別に心配することもないかもね。
食べ尽くす、以外の対応法を考える方がいいとは思うけど。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 23:02:30.14 ID:5iHN4MCM

>>629
うｐする気もないくせに。もう寝るから勝手にやってろバカ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 23:05:03.28 ID:cKTB6htX

>>612
ダイエットは始めて１ヶ月半です。
朝食は鮭以外なら短時間で作れそうなので頑張ります！
夕食の改善は難しいです。
帰宅が平均21:30頃でその後に家で食べるのは良くないと思い、電車に乗って帰る前に外でカロリーが少ないサンドイッチを食べています。
私としても夕食は改善したいんですが帰宅が遅めでどうすれば良いか困っているところです。。

レスを見ていたらダイエットって
目標体重を達成したらダイエットから解放され元通りの食生活に戻れる訳じゃなく、
今までの悪い食生活と決別して今後は健全な食生活を続けて行くみたいなスタンスなのですね。。
早く終わらせたいのは今までの食生活に早く戻りたいと思っているからかなぁ、とダイエットの認識を改められふと思いましたｗ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 23:15:58.95 ID:zPt06za/

>>632
体重や身体は、あなたのこれまでの生活の反映。
生活を一時的に変えれば、体重や身体も一時的に変わるでしょう。
でも、ずっと変えていたいなら、生活を変えるしかありません。

ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、ずっと続く生活改善ですから。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 23:33:50.91 ID:1BplGdRa

>>630　そうですね　大体２、３週間ぐらいです。　食べつくす以外に何か方法ありますか？　捨てるともったいないし

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 00:05:58.80 ID:+mrkKxAa

なんとなくダイエット始めたいけど
ヘルニアで腰痛いし、かと言って食事制限って言われてもよくわからないし。。。

なにから始めればいいの？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 00:10:21.27 ID:7tgqkiYk

>>635
傷害持ちは板違い
ここは医療には素人が殆どだからね

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 01:06:32.92 ID:fnwTmZVE

>>607
ラジオ体操のピョンピョン跳ねる運動みたいな感じ？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 01:10:46.48 ID:fnwTmZVE

>>613
目の敵ではなく上手く付き合えだよ。
と>>601でもそれっぽく書いたが伝わらなかったかな？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 01:14:18.97 ID:2IyxgY3R

>>625
レトルトってかなり持つからバランス崩さない程度に小出しで使えばよくね？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 01:59:09.47 ID:dxno7UqR

まあ、甘味の量をきちんとコントロールできるんなら
うまく取り入れればいいだけなんだけど。

加減が出来ないという人はもう断つしかなかろう。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 03:04:14.65 ID:LrWBN4kG

>>639　実家から来たの全部セール品でほとんど消費期限ギリギリです・・・　てか過ぎてるのもあります

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 12:54:43.45 ID:AIM6Esps

普段殆ど運動しないし、週に数回、自転車を買い物のために20分乗るかぐらいで、
日常の動作量も少ないです。

で、最近1日15分ぐらい歩いたりスロージョギングをしたりしてます。
しかし当然だと思いますが、やせません。
脂肪燃焼のためには（総計が）30分以上といわれますが、
15分程度ではやはり効果がないでしょうか
（全くやらないよりは体のために良いとは思いますが）

脂肪燃焼という点では、1日15分を毎日やるより
1週間に3回、1日30分を守った方がいいのでしょうか。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 13:06:49.66 ID:1xyR480z

>>642
何を寝ぼけたことを言ってるんですか？
体重を1kg減らすために必要な運動量はジョギングに換算すると約100kmです。
運動するのが嫌なら豚みたいに喰うのをやめてください。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 13:39:17.60 ID:ZoOloMFz

>>642
単に15分という問題ではなく、運動自体のボリュームの問題だと思います。
あなたの体格と、食生活および運動の生活全般がわからないことには
「１日15分程度の運動だけであなたが痩せるかどうか」すらそもそもわかりませんし
痩せるとしても、その運動量では、数日で目に見える結果が出るような可能性はまずないと思います。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 14:13:38.49 ID:FF2tflrV

>>643
カリカリすんなよデブ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 15:28:41.14 ID:gYMR45b0

>>642
どの時間帯にどの位やろうが、細切れでも継続でもあなたくらいの
程度では誤差の範囲です。
まずは一週間単位で考えた運動時間を少しでも増やすか、
無理の無い範囲で強度（速度）を増していくか、を考えたほうがいいと思います。

細切れでもいいので、まず毎日合計1時間くらい身体を動かすように
がんばってみたらいかがでしょう？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 16:07:02.19 ID:I1MlrEN+

>>635
現状を認識しないとどうしようもないので
毎朝食事前でトイレの後に体重を計りグラフを付ける
口の中に入れたものの種類と量を書き留める位から始めてみてはどうですか
本とか買うならダイエット本ではなく食事療法の本で食物交換表がお勧め

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 16:11:10.64 ID:P4HI8sqL

今見ると
ID:5iHN4MCMってどうしようもないくらい、アホだな

実家から送られてきたレトルト食品で一時的に食事内容が偏るけど大丈夫かの質問に
ダイエットは一生ものとか返している独りよがり野郎だね

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 16:21:50.31 ID:66jM3sDZ

>>642
やればやっただけ。
運動30分を小分けとか考えないで、まずは何でも良いから動かすことを意識するべき。

取り敢えず買い物先を片道30分くらい先の場所にすればそれだけで
1日1時間の自転車(差引だと+40分)運動が出来るし、
安いスーパーやデパートのチョイスも出来て一石二鳥とかさ。　

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 16:24:37.00 ID:MEQHLkgF

>>648
アホを構うなよｗ
また知ったかが我が物顔で出てくるんだからｗｗｗ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 16:43:29.35 ID:bJ4Uu6Ao

筋トレに、スクワットがすごく良いというので、ここ最近やり始めたのですが、
筋トレというのは、一種類だけでは足りないんでしょうか？
二の腕に利くものとか、他にもいくつか取り入れないと効果は期待できないですか？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 16:50:08.04 ID:2ibTwAiX

>>651
今朝の特ダネですか？w
どこを鍛えたいかじゃないでしょうか？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 17:02:11.46 ID:gYMR45b0

>>651
スクワットは筋トレの一種目で良いいも悪いもないです。
なんの効果？

適当にスクワットしただけで痩せるようなもんじゃないです。
もちろん、自宅で体一つで誰でもできて、活動の基本になる
下半身の筋肉を鍛えることが出来るすばらしいことなんで
やらないよりやったほうがいいとは思いますが。

とりあえず体動かしたいというのなら、ラジオ体操の時間に
第一第二みっちりやりましょう。

これ三ヶ月毎日やったら運動不足の人なら身体が変わると思うよ。

654 ：642：2013/06/17(月) 17:19:23.66 ID:AIM6Esps

レスどうもありがとうございました
1日、1週間の運動量を増やすよう、
また普段から体を動かすように頑張ります。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 18:16:40.93 ID:JDDcPxHW

>>651
下肢の筋肉は量としては多い部分（下半身で全身の７割）ですので、まず最初に
やる種目としては優秀でしょうね。
筋肉の疲労や休息を考えると全身動かす方がいいわけですが。
次に大きい筋肉というと背中になりますよね。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 18:30:53.76 ID:rSbg73QQ

よくテレビに出てる素人貧乏さん番組で
１日もやし１袋だけとかいう
極端に食べてないて設定なのに
全員デブに近くて痩せてるひとが
皆無なのが謎
あの手の貧乏さん番組で
がりて見たことない
貧乏で食べるのもやっとて設定のはずなのに
ことごとく全員小太り

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 18:32:07.70 ID:ZoOloMFz

>>656
ガリが貧乏だと見てていたたまれなくなるからではないかと。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 18:34:45.54 ID:TS3YGuwh

誰かの家にいって、夕飯をたっぷりご馳走してもらってるとか、店の余り物をもらってるんじゃないの？
自分で買うのは、ビンボーだから、もやしだけとか。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 18:51:54.58 ID:JDDcPxHW

>>656
現在では貧乏ほど太ってるのがデフォだよ。
健康的な食生活よりハイカロリーなものの方が安価だったりするし。

肥満格差や栄養格差で貧困な人ほど野菜を取らず肥満が多い - 格差脱出研究所
http://finalrich.com/sos/sos-economy-disparity-obesity.html
「貧しいから太る」：肥満は新たな栄養失調 « WIRED.jp
http://wired.jp/2012/06/07/homeless-obesity/

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 19:07:14.51 ID:dEywuTHG

>>659
「おかずは」もやし一袋だけ、でも菓子食いまくりご飯は丼何杯とかマジ多いからな。

よくナマポやホームレスが「明日食べるものがない」って訴えるその口ですぐ煙草を吸い始めるのと一緒だからな。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 19:10:32.29 ID:c3iJr7wL

>>659
安くて量多いものって無駄に高ｶﾛﾘーだからなぁと
100均の食べ物とかみてておもった

>>660
それ穿ちすぎ
一部の突飛なニュースにでてくるようなのが全体なわけないやん

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 19:20:57.37 ID:1xyR480z

確かに自制心のないアホは貧乏でありデブだね。
カロリーの高い油まみれ砂糖まみれのエサのような食事を豚のように食らってるからな。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 20:35:40.37 ID:q9D6kQNY

今は100均食品もだけど、昔は安いデブの元といえばのり弁が筆頭だったな。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 20:54:49.31 ID:vQHph7VY

>>661
実際にナマポやホームレスの喫煙率は異常に高いとか、偏って大量摂取で肥満とかは、
現実問題として挙がる程多い。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 21:26:07.33 ID:+CTWrDn6

普段より大分長い時間ウォーキングしたり、旅行で歩き回った次の日は必ず体重が増えています

昨日長い時間ウォーキングして普段より食べてないのに1.6キロも増えてました
ググったら、筋肉の修復の時に水分を溜め込みやすい人が体重増えやすいと書いてましたが、どこか悪いのでしょうか？
また生理前なのも関係ありますか？
運動で次の日に増えた場合体重は一週間以上戻りません
ダイエット三ヶ月たって停滞期乗り越えたのにまた戻ってめげそうです

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 21:39:02.90 ID:TIytjEUT

>>665
そもそも水分は数日で抜ける。
修復とか気にするレベルじゃない。
生理は人による。

傍目だと、これが原因だって思い込んでいるだけでもっと別の部分に問題点があるようにしか見えない。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 22:16:05.02 ID:XzttRuuL

>>659
ダイエットするようになって栄養が偏らないようにバランスよくって心がけると
食材金かかるもんな
ローカロリーとか野菜とかのが高くつくというか

単に食べなきゃ痩せるだろうけどそれは不健康だろうし

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 22:51:14.27 ID:/Vx42BeF

>>665
食べてないのにそんなに太るわけないよ
妄想過ぎ
虚言癖過ぎ
根拠のない嘘並べ過ぎ
これがデブの言い訳だな

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 23:04:13.96 ID:LrWBN4kG

今日　お菓子つまんでたら止まらなくなっちゃって少ない量で高カロリーなのばっか食べちゃって

計算したら３３００ｋカロリーも摂っちゃいました・・・　本気で後悔してます・・・

明日からの食事を絶食か流動食のみにして運動もかなり増やして脂肪貯めこまないように即、帳尻を合わせるか
いつもの食事を少なめにして運動も少し多くして３日ぐらいかけてゆっくり帳尻合わせるのかどっちがいいですか？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 23:17:17.49 ID:36rFbexq

>>669
一日で一気に食べた＋3300ならラッキーじゃん、これを５日間で＋660だったら太りそう
ドカ食い日だったことにして、後悔ではなく良い思い出として抱きしめて、これから２週間くらいは我慢できるんじゃないでしょうか

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 23:20:07.44 ID:7jVwQHKo

真田虫を宿す方法を教えてください

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 23:21:10.68 ID:5MO8bM0N

>>669
レトルトどうしたの？
お菓子食べてたら意味ないじゃん

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 23:50:08.66 ID:+CTWrDn6

思い込みでも言い訳でもないんだけどな
食べたもの
肉5キレくらい？とナスだけだよ
バーベキューだった
酒は毎日飲んでるから同じくらい
缶ビール3本かな？
ちなみにデブではないw
BMIだと美容体重だよw

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 23:57:23.05 ID:I1SQxPpN

何一人で笑ってんだコイツ
キモ過ぎ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 00:26:31.17 ID:F7OxtK3b

ダイエット初めて２ヶ月。
最近やたら汗かくようになりました。
ジムなどの運動時には文字通り水をかぶったようです。
デブなうえに汗かきで見苦しい事この上ないのでなんとかしたいです。
発汗は脂肪燃焼と無関係らしいので、水分摂取量を減らせば体質かえられますか？
ちなみに現在はジムの人に勧められ、日中2L、運動時1L強飲んでます。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 00:35:32.22 ID:POsmI3wE

>>583
脚気は「江戸患い」って言うくらいで江戸に行くとなるんだから
どちらかと言えば江戸や京都以外の大部分は玄米食の方が一般的じゃね？
まぁ、米も食えなくて雑穀の方が多かったかも知れんが。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 01:08:26.60 ID:94torALu

>>675 水分摂取量抑えりゃちっとは違うかもだが
余計なストレス抱えると思う、苦痛でしかないし健康にも良く無い。
運動量も落ちる、良い事なし

「別に汗くらい良いじゃねえか」ってのが俺の意見だが
対策としては汗をかかない程度の運動に抑えるか、
冷房をガンガン効かせるくらいしか・・・
ちなみに俺はＴシャツが絞れる程汗が出る（運動時

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 01:29:45.66 ID:1yPmjShG

ジムで汗かくのは別に誰も気にしないよ
使ったあとのマシンとかきちんと拭いてくれればｗ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 07:08:18.73 ID:F7OxtK3b

ありがとうざいます
水分摂取をおさえるのはあまり良くないんですね
ジムでは周りの人に迷惑かけないように心掛けます

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 08:25:38.37 ID:/CUVFawG

>>671
国内だと北海道あたりにいって、ナマの魚を食いまくるしか無いと思うよ。
ただしよしんばサナダムシが寄生したところでダイエットにはならない。

http://tondemonai2.web.fc2.com/526.html

あなたのような人を騙すサイトもあるようだけど、元々寄生虫の売買は違法行為で
送られたものの保証もない。

マリアカラスの逸話は伝記作家のホラ。
寄生虫研究者の藤田博士が自ら寄生させて実験してるが、体重の変化は
なかったとのこと。

まあそんなバカなこと考えるならメシ減らして走れってこった。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 13:24:52.50 ID:S54IrbDo

体重計の事なんですが、自宅に体脂肪も測れるオムロンとどこのメーカーかわからない1000円で買った体重計があり
今までオムロンのを使って体重体脂肪測ってきました。つい最近停滞期から抜けたのかスルッと2kg落ち体脂肪も1.5%程落ちました(毎日測ってたので間違いはないです)
そこでふと気になったので1000円の奴で測ってみようと思い乗ったのですがオムロンよりも+3kgでした
どちらもデジタルです。これはオムロンを信じていいんでしょうか？心配です…

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 13:30:42.39 ID:I+0x/It9

>>681
誤差

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 13:36:26.97 ID:r27uRhkN

>>681
測定機材の誤差とか「校正」って知ってますか？
計器の精度はそれほど変わらないはずなので、ちゃんと校正されてる方が当てになります。
あと、体重はその変動は重要ですが、単発で何キロとか出た数字にはたいした意味はありません。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 13:46:44.67 ID:S54IrbDo

>>682-683
すいませんちょっと難しくてわかりませんでした…
変動としては私はジョギングと食事制限をしているので体重は毎朝同じ時間に測り食事後以外は少しずつですが数字は減って
いたので今回は増えてはいないという事でいいんでしょうか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 13:57:37.63 ID:LDRxSvTn

>>684 自分の感覚で分からない？
二キロ増えたか減ったかなんてそりゃろくに体重も計らず
ダイエット微塵も考えずに好き勝手生活してたならわからんだろうけどさ

意識しだして毎日体重計りだしたり、鏡見だしたら腹の感じや
顔の感じ、手首つかんだ感じ、感覚的に体の動きやすさとかで
わかるもんだよ？

つーかわかるようになろうよ
増えたか減ったかもわからんなんて意識まだ低い証拠だよ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 13:58:37.80 ID:S54IrbDo

試しに場所を変えて両方で測ってみたら誤差が1kgになりました…減ったというのは勘違いだったみたいです…

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 14:01:00.96 ID:S54IrbDo

>>685
私自身は毎日鏡でもチェックして、全体的にスリムになってきたと思っていますし人からも痩せたと言われました。
けどやはり数字でこう表れるとちょっと不安になってしまって…。数字を気にせずこのまま運動で引き締めたいと思います。
ありがとうございました

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 14:28:23.95 ID:z4Z6upT+

このスレで答えてるヤツって、性格が悪いのが多いなw

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 14:35:34.30 ID:FgDK/Avf

皆ハラへってるからな

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 15:03:20.86 ID:BMURSWer

30台半ばの170cm85kgの♂です。

昨年からストレス、過食等で10kg太り健診結果が芳しくなかった為に先月からジムに通い始めました…あと食事制限も。

筋トレやカロリー消費量の多いク口ストレーナーをメインに週3、4回汗を流してます。

ところでクロストレーナーのカロリー消費表示は信用して良いのでしょうか？1時間である程度負荷掛けて800キロカロリー消費、確かに終わればヘロヘロになりますが。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 15:14:45.47 ID:/CUVFawG

>>690
ジムにあって、体重性別など入力しているならある程度信用できるんじゃないですか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 15:20:22.31 ID:lD3N77oj

>>690
体重性別を設定して、心拍数をモニターしてるならある程度は信用できるかもしれない。
「その機械固有の運動量を表す、別の単位」と考えた方が無難。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:02:48.58 ID:3g8UI3MU

オムロンやタニタのような腕と足で体脂肪はかる体重計ですが
あの体脂肪率というのは体内の水分が多いと体脂肪は多く表示、少なく表示どっちでしょうか？
体脂肪はかるまえに水分とった場合ってどちらで表示されますか？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:20:40.55 ID:k1s2AOaz

神経質かよ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:22:27.03 ID:lD3N77oj

>>693
試してみるのが一番じゃないでしょうか。
理屈だけで言えば、水分が体脂肪としてカウントするわけはないと思いますから、あとは算数の問題ですね。
体重50kg、体脂肪「量」10kgと仮定して、そこに脂肪では無いものを1kg足したらどうなるか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:23:52.40 ID:/CUVFawG

>>693
体内の水分量よりも、金属板との接触面の皮膚の状態
のほうが体脂肪表示への影響が大きいですよ。

あくまで目安のなので、毎回条件を揃えて変化を見るのが大切です。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:39:47.80 ID:Nv4dDxwX

リバウンドしにくい運動をしたいのですが
激しい運動をして早くやせる→リバウンドしやすい
ゆるやかな運動をしてゆっくりやせる→リバウンドしにくい
って考えであってますか？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:42:57.66 ID:lD3N77oj

>>697
「リバウンドしにくい運動」というのは特にないと思います。
あるのは「リバウンドしにくい生活」。

体重を減らすだけのダイエットは、早く痩せようが遅く痩せようが、やめればリバウンドです。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:44:07.82 ID:lD3N77oj

>>697
別の見方で考えるなら、リバウンドしにくい運動というのは
「自分が取り組みやすく、ずっと続けていける運動」ってことになりますかね。

激しい運動が好きな人ってのもまあ居るかもしれないけど。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 16:45:55.44 ID:d8A5E+Lm

【画像】ここまでガリガリになっても自分の事を可愛いと思ってる女ブロガー | International
http://lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-287.html

701 ：697：2013/06/18(火) 17:02:01.00 ID:Nv4dDxwX

>>698-699
ありがとうございます。
そうですか、リバウンドしにくい運動というのはないのですね。
そして続けていける運動に取り組めば結果的にリバウンドはしにくい
ということですね。

非常に納得いたしました。
飽きないよう、続けられる運動をしようと思います。
ありがとうございました。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 17:07:03.52 ID:lD3N77oj

>>701
>>633

703 ：701：2013/06/18(火) 17:17:05.10 ID:Nv4dDxwX

>>633
ありがとう。
生活習慣も見直します。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:02:54.24 ID:tdEhklew

ルームランナー買おうと思うんですがあれって効果ありますか？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:14:52.29 ID:Z9QvXHrH

騒音問題大丈夫か？
ジムで使ったほうがいい
公共施設のジムなら使用料安いぞ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:23:39.90 ID:CwuvIZWp

>>704
トレッドミルのこと？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:23:56.46 ID:tdEhklew

一軒家なんで騒音は大丈夫です！今、高2でルームランナー使うなら父が買ってくれるって言うんで…

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:24:27.49 ID:tdEhklew

>>706
そうです！

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:28:56.60 ID:CwuvIZWp

>>708
あんなの汗かく程度の効果しかないぞ
前に進む推進力がないんだから
金の無駄だし、外で走った方がよっぽどいいぞ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:31:32.87 ID:sYWF2lSw

>>709
ジムにあるトレッドミルは柔らかい地面を走るのとほぼ同等の効果を感じたけど、
家庭用の安いやつは違うの？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:31:39.08 ID:9IXrB0B1

>>709
心拍数があがってるから、ダイエットの効果はきっちりあるんじゃないのか？
脚が鍛えられてマラソンが速くなるというスポーツとしての効果は期待できないけど

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:35:33.30 ID:tdEhklew

痩せるだけで大丈夫なんでルームランナーでいいかな…

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:38:29.41 ID:sYWF2lSw

>>712
前提条件としてジョギングorウォーキングは好き？
俺はあの手の機械は雨の日でもやりたい場合に使うものだと思っている。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:39:22.87 ID:SylPTn7d

ルームランナーよりエアロバイクをおすすめする
テレビ観ながら、携帯いじりながらできるし

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:46:46.39 ID:tdEhklew

>>713
好きではないです…

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:55:28.60 ID:CwuvIZWp

>>710
ジムにあるのはそこそこの値段のする代物
家庭用の奴なんてたかが知れてる

>>711
カロリーを消費したいだけなら良いんだろうけど、あれで劇的に変化することはないと思う

>>715
君の場合、三日坊主になりそうだから買うのはやめた方がいいんじゃない
それよりも食生活の見直しや筋トレのほうが効果があるんじゃない

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 22:01:31.62 ID:GDimAMIf

>>688
質問者の性格に問題があるケースも多いからな。
ID:+CTWrDn6みたいなのとか。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 22:02:19.23 ID:3g8UI3MU

>>712
わざわざ高い金出さなくても外走ればタダなのに

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 23:00:09.67 ID:z/9H/EWW

157cm/75kgの巨デブなんですが、
最近置き換えダイエットと夜にジョギング(30分)をやり始めました。
置き換えは1～2食で、朝ガッツリ食べて後は一日分の野菜ジュースと野菜スティック
夕方頃に空腹になったらダイエット用のクッキーとか食べてます。

これを続けようと思ってますが、他に気をつける事はありますか？

数年分の溜まった脂肪なのでなかなか手強い感じなのですが
秋までに60kg前半ぐらいまではいきたい…

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 23:06:42.21 ID:X7sIqTPg

>>719
デブのがっつりはマジでガッツリの場合があるので
カロリー計算など客観的に食生活を管理出来るようにした方が良いかと

野菜ジュースは何となくヘルシーな感じがしますが
飲み過ぎたらすぐカロリーオーバーになるんで注意

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 23:12:59.83 ID:VoRElL4S

>>715
ちゃんとある程度の強度と頻度で継続して使えば確実に効果はあるが、置物に近いものになりそうなら効果はない。
いきなり親に余計な金を使わせるんじゃなくて、まず外で走ってみて続くようになり、雨の日や思い立った時に家の中でも運動したいと思うようになったら買ってもらえばいいんじゃない？

>>716
同じ速度で同じ運動をして、業務用と家庭用で結果が違うと？ｗ
品質や耐久性、設定できる範囲、付属機能が違うくらいだろう？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 00:14:50.11 ID:kllln/Jx

部分痩せついでに。
太ももだけ他の部位に比べて10％ほど体脂肪率が高く異常に太いです。
どう言った運動が効きそうでしょうか？

もう一つ質問させて下さい。
私は幼児体型なのですが、どうしたら女性らしい身体つきになれますか？
もう24歳なのに我ながら子供っぽい体型だと思っていますorz

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 00:34:26.04 ID:GWOi8r/Y

>>719
野菜ジュース飲んで野菜スティックって概念から推測するに食べ過ぎてそうな。
野菜ジュースは何リットル入りペットとかじゃなく、
小さな四角いパックを買い込む方が良い。
あれなら多くも少なくも出来ないから。

あとダイエット用クッキーとかは間食の代替品だから痩せようとか思間食控えるような人は買わない方がいい。
スルメか梅干しか酢昆布辺りがオススメ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 00:43:18.60 ID:8okORDl8

ダイエットを初めて約1ヶ月。
27歳身長174、体重80.4kgから79.5kgになりました。
内容は日々のカロリーを1800～2000に抑えて週3～4回ジムで色々運動してます。
非常に困ってるのは、上司の飲みの誘いを断る事です。
相手は単身で夜暇らしく、下手すると平日は毎日誘われます。
最近はダイエットの為に断りまくりましたが、評価が急落している状況です。
似たような境遇を上手く乗り越えた方は経験談を教えて頂けないでしょうか？
また、カロリーを抑える飲み会テク等もあればお願いします。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 01:13:55.44 ID:2r8h1pHp

>>720
一応パン6枚切を2枚or4枚切を1枚＋バナナ＋ジュース(＋できれば野菜スティックも)
で考えています。
ガッツリ食べすぎでしょうか。
野菜ジュースは紙パックのやつを飲むようにしています。

>>723
野菜ジュースは紙パックで済ませています。
ただ、どうしても置き換えの分だと噛まないので、食べた気がしなくって野菜スティックを足していました。
食べてる量としては短冊切ぐらいのを10ケ程です。(胡瓜・人参・大根)

朝9時、昼12時、夜20時～21時と昼から夜の間が長くて
この間にどうしても何かつまみたくなるのですが、
1袋95kcalぐらいのクッキーでもやはり食べない方がよいのでしょうか。
夕食前にちょびっと間食するのは問題ないとも聞いたのですが・・・

一応明日から少しスルメの方で試してみます。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 02:09:29.32 ID:CjD2oiUp

>>725
横槍だけど摂取カロリー調整というより栄養バランス調整をしたほうがいいかも
食パン、バナナ、野菜ジュース、クッキー、と炭水化物(甘いもの)に偏るのではなく
同じカロリーでも食パン８枚切り１枚、卵料理、野菜スープの献立にするとか
間食も栄養のあるものや腹持ちするもの、とバリエーションがあると長続きすると思う

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 02:54:55.52 ID:cFPNmm91

151cm/47kg～48kg/体脂肪21%前後の24歳女です、誤差やその日の食事にもよりますが大体のスペックがこれくらいです
体脂肪は毎月少しずつ減ってますが体重が二ヶ月ほどほとんど変化がありません
サイズはウエストしか計っていないので何とも言えませんが、少なくともウエストのサイズは一ヶ月ほど前から変動なしです

ジョギングやウォーキングなどしてるのですが(筋トレはなし)、体重やサイズが二ヶ月も動かないのは食事量と釣り合ってしまっているからでしょうか？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 04:01:53.48 ID:vAJTB/Pb

>>727
食事量ちゃんと制限できてんの？
運動止めてもいいから食事をきっちり正確に制限して

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 08:44:25.38 ID:MjnFxiGh

昨夜の夕食後の体重が朝になっても戻らなくて困った。

昨日の夕食ちょっと食べ過ぎて、1.5kgくらい増えてたんだけど、
寝て朝起きても体重が500グラムしか変わってなくて不安だ。
いつもは食後体重見るの怖いから測ってないから分からないけど、

通常の人だと食後寝てから朝までの間に1kg前後は変わるんだよね？
自分昨日寝てる間３回もトイレに起きたのに500グラムしか
変わってないんだけどこれ代謝が悪いってことかな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 08:50:20.39 ID:J6jdlpKh

>>729
誤差。

日々条件揃えてデータ取るのは大事だけれど、
一週間単位の平均値を比べて変化を見るような使い方がいいです。

日々の細かい変動は気にしても意味が無いと思う。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 08:52:04.85 ID:g+ilO5LN

>>729
気にしすぎ。
体重は条件を揃えて一日一回計ったのでいい。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:04:27.62 ID:MjnFxiGh

>>730-731
ありがとう体重自体は毎日減っていってるから様子見ることにする。
あるサイトで夕食後と朝の体重差が1kg前後だと普通、500g以下だと
代謝が悪いかダイエット失敗って書き込み見て不安になった。
実際そうなの？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:20:16.34 ID:R31rHcV6

>>732
初耳。どこのサイト？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:44:41.85 ID:Z567Bdsw

>>732
ダイエットサイトや記事なんてデタラメなのもいっぱいあるんだから、いちいち真に受けてたらきりがない。
体重の変動が気になるんだったら、多くの人が言うこととは逆になるけど時間が許す限り細かく測ってみたら？
朝起きた時、食事の前後、運動の前後、トイレの前後、入浴の前後、寝る前なんかを継続して測ってると、どれくらい食べるとどれくらい増えて、どんな行動するとどれくらい増減するかが分かってくる。
1日の体重の変動もつかめてくる。
そうすれば、短期間でのちょっと増減は気にならなくなるよ。
ボクサーも、そうやって減量中の体重の管理をしてる。
ダイエットがうまく行ってるかどうかは、1日の平均をグラフにしていけば分かるよ。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:47:22.59 ID:MjnFxiGh

>>733
ここURL載せていいのか分からないけど
ダイエット日記サイトでダイエット食品の小冊子に
そう載ってたと書き込みが。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:52:18.23 ID:MjnFxiGh

>>734
なるほどな、すごく勉強になる。
自分の性格から考えたら734のやり方実践した方が自分で納得いくような
気もする。皆の意見参考にしてみる、ありがとう

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:53:28.18 ID:LFA5iX08

>>732
そもそも寝てる間に１㎏とか減る人は朝から夕食後で１㎏体重増えてる人だから。
500gしか増えてない人はそれ以上は減らなくても当たり前。
水分摂取量が少ないと睡眠時の体重減少は少なめになるけどね。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:54:35.05 ID:GNWHIWMz

食生活改善だけで減らせるとこまで減らそうと考えてるんだが

身長172体重105→84
体脂肪率21～25
骨格筋率35%

減量期間1年半くらい

平日
朝カロリーメイト 100~200kcal昼タンパク質押さえ目野菜等メイン 600kcal
夜カロリーメイト 100~200kcal
休日豚ヒレ肉鳥胸肉牛肉(シチュー用の硬いやつごはん2パックカロリー不明2000以上ありそう

ここ二ヶ月体重が落ちなくなってきた。そろそろ限界だろうか。食事だけでも標準体重までは落とせるように考えてるが

手や腕に血管浮いてくるとなんだか嬉しくなるね

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 10:05:28.03 ID:q+HttGee

>>738
時間はかかるだろうけど、不可能ではないと思うよ。
ただ、最初に比べて減りが鈍ってくるのは仕方ない。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 10:41:52.27 ID:LFA5iX08

>>732
なんか又聞きのそのまた又聞きみたいな情報ですねえ。
同じような主張をされてるトレーナーの本を読んだことがありますが、結局
しっかり食べて運動し、朝にはしっかり排便するってのを主眼に置いたやり方でした。
あまり食べない、運動しない出も悪いだと体重変動は小さくなりますよね。
あと、女性で毎日1㎏の変動は可能ですが、ややハードルとしては高めかな、と思います。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 10:54:48.64 ID:uqWbliuH

>>738
デブは基礎代謝も高いから
食事管理するだけで簡単に体重落ちる
体重が落ちると代謝も落ちるので
その落ちた代謝と取ってるカロリーが同じ位になってくると体重も落ちなくなってくる
それだけ

運動もしてないようだから
筋肉も大分落ちて
基礎代謝もかなり落ちているだろうから
結構限界近いかもね
あと食事でタンパク質抑えてどうするんだ
って思いました

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 15:07:11.81 ID:e+D9N+mF

筋トレは毎日しない方が良いと聞いたのですが？

先月からスポーツクラブへ行きだし胸、腹、肩、太ももをマシンで20回×3セットが限界の負荷を掛けてますが、筋肉痛や疲労があまりない為取り敢えずほぼ毎日(週末は休み)行ってます。
更に負荷を掛けて自分を痛めつければ良いのでしょうか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 15:12:27.65 ID:UK+NPJLU

>>742
★★★筋トレなんでも質問スレッド323reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371393674/

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 15:14:34.49 ID:ULl7ATy8

ステッパーって耐荷重何kgまで位ですか？
また標準体重の方でどの位の使用で壊れてしまう物ですか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 15:16:55.91 ID:UK+NPJLU

>>744
機種によると思いますが。
どれくらいで壊れるかも個体差の問題。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 15:25:13.05 ID:0y1RTPqD

運動をハードにやりすぎて、ダイエット器具が壊れたらどうしようかしら？
ステップ運動のやりすぎで床が抜けたら、修繕にはいくらかかるのかしら？
急に痩せすぎて、周りのみんなから心配されたらどうしようかしら？
食べ物が不足しすぎて、ビタミン不足やらで病気になったらどうしようかしら？
せっかくある今の服、痩せすぎて着られなくなったらどうしようかしら？

あぁ、あぁ、そんなに激しく痩せたら、どうしようかしら？！
困るわ！
衣装代が、ステップ台の寿命が、うちの友香の強度が、周りのみんなからの視線が、怖いわ！！

だから、痩せるわけにはいかないわ。痩せすぎそうな自分が怖い！だから私はダイエット中止しますうぅぅぅぅ！

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 15:47:50.02 ID:UK+NPJLU

>>746
どれもご自身の心身の健康よりも重要な事とは思えません。
でもそのあたりの考え方は、まあ個人の自由ですからお好きなように。

個人的には「やらない方向の理由づけや情報」はすべて無視で構わないと思います。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 15:48:37.96 ID:J6jdlpKh

>>744
該当スレのテンプレ参照するよろし(´・ω・｀)

★★ステッパー仲間　23台目★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 17:36:12.46 ID:m/AGd6n4

0kcalなのに糖質が4.7グラム入ってるゼリーがあるのですがこの糖質の正体はなんですか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 17:51:38.31 ID:UK+NPJLU

>>749
エリスリトールとかの糖アルコールでは？
具体的な商品名あげてくれればいいのに。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 18:01:31.36 ID:m/AGd6n4

>>750
ゼリーDEゼロのメロン味です

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 18:15:09.75 ID:J6jdlpKh

>>751
>>750さんのおっしゃるように、難消化性糖質といわれるものだと思います。

品分析センター／難消化性糖質のエネルギー換算係数表
http://www.mac.or.jp/mail/080201/02_list01.shtml

また成分表上100ｇあたり5kcal未満の場合、ゼロカロリー表記が認められていますので、
もろもろあわせても5kcal未満、という感じじゃないでしょうか。

「無」「ゼロ（0）」「ノン」「レス」「フリー」という強調表示の基準
http://www.maff.go.jp/j/fs/f_label/f_value/table.html#c

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 18:26:16.29 ID:dmUgMGHV

>>742
20x3setで限界と書いてるが60回できる付加でやっていないかな
普通は10回限界の3セットが標準です、以下は一例ですが
1set目10回2set目8回3set目6回とか後のセットは疲れて回数が減ります

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 18:58:23.71 ID:pTJyuBIY

空腹時が最も体重が軽いとは限らないですよね？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:31:41.92 ID:QVd3ySYi

ランニングとかジョギングって例えば2km走るとしてその2kmを5分で走るのと10分で走るのだったらどっちの方が痩せる？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:42:36.17 ID:Zr7AS5lF

>>755
５ｋｍを３０分で走ってください、２ｋｍでなんとかしようなんて甘過ぎるわ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:43:57.49 ID:QVd3ySYi

>>756
だから距離は例えばであって…

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:46:15.52 ID:HI9CRKCo

>>755
大雑把だけど、ラン、ウォークどっちでも距離に比例するんでその場合は同じとみていい。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:46:31.38 ID:4bkmVTFp

>>755
2kmを5分で走れるなら痩せる必要などないなｗ
ちなみに2000mの世界記録は4分44秒。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:48:50.86 ID:QVd3ySYi

すいません僕の言い方が悪かったですね。
同じ距離走るんでも時間をかけた方が良いのか全速力で速く走った方が良いのかどちらですか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:50:37.18 ID:UK+NPJLU

>>760
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方で。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:54:24.43 ID:4bkmVTFp

>>760
空気抵抗が無視できなくなるほど高速でなければ、ランニングの消費カロリーは
速度にあまり関係なく距離×体重と言われている。
速度が上がるほど、消費カロリーの内糖質が占める割合が増えて、
脂質が占める割合が減っていく。
あと、全力で走るより、全力の半分の速度で倍の時間走った方が楽。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 21:32:10.62 ID:WWbyTn0I

>>669の質問の回答お願いします。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 22:08:29.09 ID:9AQp29Nj

>>763
知るかよデブ
失せろ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 22:28:48.48 ID:cFPNmm91

>>728
食事は一応1200カロリー前後で多くても1500くらいまでにしています
ただ事務仕事なのでやはり運動量と消費カロリーが釣り合ってるのかもしれないですね
アドバイス通りもう少し厳しくきっちりとした食事制限してみます、レスありがとうございました

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:15:11.60 ID:WWbyTn0I

>>764　あなたほどじゃないです。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:30:55.64 ID:OibXHJ6N

>>669
別に普通に暮らせばいい。
自分に罰を与えたいなら、数日間運動を増やせばいい。
それよりも、これからもそういうことをしないことの方が大事。
過食はチャラにはできないんだよ。
たとえカロリー的に辻褄を合わせても、それにかかった時間は戻って来ない。

過食は、チャラにはできないんだ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:53:48.59 ID:6wqsWnXi

>>763
毎日後悔してればいいだろ？
レトルトは、片付いたのか？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 00:26:03.62 ID:ad1hCdB2

>>767
あまり自分を追い詰めると
続かんよ
気楽にいこうぜ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 00:43:12.78 ID:9pXuOtRF

>>768　自分レトルトの人じゃないです　個人的に気になっただけなので

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 07:01:41.33 ID:VrQdrV9Z

毎朝トイレの後すぐ体重を測るんだけど
前日に水分をどのくらい取ったかで数値が変わってきちゃうんだけどどうしたらいいですか？

61.5→61.7→→62.2
絶対おかしい

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 07:16:15.17 ID:rUuKAvpq

どうしたらいいって…増えるの嫌だったら水分摂るのやめなよ
そういう誤差の範囲の変化を気にしちゃうようなら体重計るの週１ぐらいにしたほうがいい

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 07:18:57.28 ID:6WSFy3JN

>>771
それくらいのバラつきはあるのが普通。
移動平均を計算しよう。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 07:41:53.39 ID:F3IR27IT

>>771
同じ時間に測っても１．５ｋｇの変動幅はあるから気にしない、１０日スパンで減少傾向があればＯＫ
水分は充分にとって、脂肪燃焼回路を止めないように、運動を続けられるように
太るから水を飲まないとか本気で言ってる人はさすがに居ないと思うけど

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 08:34:26.48 ID:3fMz7ftA

生理前って太りやすいってよくいうけど
生理終わったら体重減るようになるのかな。
ダイエットの食事量変えてなくて排泄もちゃんとあるのに体重がちょっとずつ増えていく。
昨日夕食抜いたらどうなるか試したけど、（いつもは食べてる）
やっぱり体重減ってない。体脂肪率は変わってない。
数日で２kgも増えるともう不安で仕方ない。
生理前で水分溜まってるのかな、と思ったんだけど水分溜まってるかどうか
分かる方法あるかな。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 08:40:54.83 ID:HGBL+O/g

>>775
継続的に体重計ってたら自分の傾向はわかってきませんか？
水分については、体脂肪率の計測結果にある程度出ると思います。

少なくとも、日々の体重の変動、生理周期に伴う体重の変動は
ダイエット的な太った／痩せたとは別物であることをきちんと理解することが重要。

「生理前は太る」だの「痩せ期」だのといわれているのはダイエット的な太った／痩せたとは別物です。

あと生理関係は専スレもありますので。

【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370551718/

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 08:57:01.19 ID:3fMz7ftA

>>776
自分の傾向から考えてもなんで体重増えたのか分からなくなったので
質問したんですが。

誘導されたスレにいきます。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 09:00:04.94 ID:HGBL+O/g

何にしろ、1日2日とかの短期間での体重の増減は大半が水分。
人間、そんな短期間に一気に体脂肪が付いたり減ったりはしない。
ダイエット的な増減は、1日単位で見るなら微々たるもので
日々の普通の増減に紛れてしまい、体重の計測から直接わかったりはしないものだ。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 11:13:19.17 ID:zXSsBipB

最強の室内でできる有酸素運動を教えて下さい。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 11:31:57.10 ID:HGBL+O/g

>>779
自宅以外の専用施設も含むならクロストレーナー
自宅ならエアロバイク

水泳、はたぶんここで求められてる回答ではないだろうね。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 11:34:39.61 ID:Ctm/yooP

後の横っ腹の脂肪が落ちないんだが
おすすめない？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 12:05:42.30 ID:zXSsBipB

>>780
すいません、説明不足でした
ダイエット器具は使わない方向で自宅でできる有酸素運動です

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 12:20:08.91 ID:HGBL+O/g

>>782
それは説明不足すぎ。
それに器具なしは「最強」以前にほとんど選択肢が無い。

純粋に器具不要は、水平足踏みにキチガイダンスくらい？

器具を「買わなくてもいい」でも可なら、↓とかティッシュ箱跨ぎとか。

☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 12:20:31.09 ID:F3IR27IT

>>782
２階がある一軒家なら、階段をひたすら上ったり下りたり

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 12:31:10.56 ID:ag/66oXz

>>782
サーキットトレーニングとかいいんじゃないでしょうか。
この動画の一連を一日2～3セット毎日できるなら”最強”といえる
気がしますね。

http://www.ginasflowergarden.com/5-s139/

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 13:15:46.18 ID:zXSsBipB

>>783 >>784 >>785
サーキットトレーニングの動画をやってみて、何とかできるのでサーキットトレーニングを毎日やってみます。
ご意見ありがとうございました。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 14:11:52.89 ID:ag/66oXz

>>786
それはすごいな。結果報告お願いします。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 19:26:42.42 ID:Eemtj1MJ

無性に甘い物や、スナックなどが食べたくなった時、代わりにこれで我慢できる食べ物などありますか？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 19:41:13.03 ID:HMgfkmLE

>>788
俺は飴1粒の後ガム。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 19:45:42.58 ID:nF6c4spa

>>788
三杯酢のトコロテンにこれでもかというくらい青海苔をかけたもの。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:37:34.07 ID:oiPObRaY

竹輪50gは主菜とみなし肉魚(100g)とは一食にしない方がよいでしょうか？
他のおかずは野菜、大豆製品、汁物です

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 23:33:14.86 ID:ad1hCdB2

>>791
何と見なそうが結局は１日の摂取カロリーと栄養バランス次第なんで
トータルで考えてみて下さい
どれくらいを目安にしてるか判りませんしね

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 02:25:59.38 ID:Sv+jtP02

>>788
好きならホットの飲み物　コーヒーとか紅茶
あんこ系は絶大な満足感があるので最後の手段として用いる

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 04:00:04.59 ID:qItRdBpr

幼い頃から体が弱く、拒食症並の低カロリー食事生活を２２年間続けてきて、しかし１７５ｃｍ６０ｋｇまで成長しました。
女です。幾度となく病院にはつれてかれましたが特に異常はなく。
完全和食の家庭でしたが、喘息や花粉症、食物口腔アレルギーがひどく、空腹でも野菜、果物大豆そばなどの穀類などはまったく食べれませんでした。過敏性腸症候群下痢型も併発してました。
しかし、就職し、自由な一人暮らしをはじめてから、アレルギーが出ないジャンクフードを食べれる楽しさから５年で１００ｋｇまで太ってしまいました。
今は肥満外来に通院しセロトニン療法で食欲を抑えてもらってますが、効果はありません。通院をしたような方で何か他に効果があったようなものはありませんでしょうか。
ちなみに痩せてた頃の、冷え性、下痢、生理痛、貧血、腰痛、過眠などはなく体はすこぶる快調なのですが。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 05:21:21.50 ID:QUV3SXxq

>>789
>>790
>>793
レスありがとうございます
次から是非試してみたいと思います

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 08:07:34.49 ID:Q/NwYBpB

>>794
どうやって食欲を抑えたらいいかという話なのかな？
ボクの元カノは食欲が抑えられないと洒落にならないくらい深刻になりすごく悩んでた。
それで最終的に心療内科に行ってたね。参考になるか分からないけど。
それと、↓ここでも聞いたほうが実になる話が聞けるかもしれない。気が向いたら見てごらん。

【IBS】過敏性腸症候群下痢型43【ｽﾄﾚｽ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1370684206/

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 08:19:27.09 ID:+tyl+Sse

>>788
もやしかキャベツの千切りを茹でてエリスリトールと醤油と酢であえた
サラダをどんぶり一杯喰う。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 08:50:45.50 ID:bn/hpVHJ

>>794
やはりまあ「お医者様に相談」でしょうなあ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 08:51:55.78 ID:bn/hpVHJ

>>788
軽く体を動かす、ってのはどうかな。
食べ物に逃げてては結局何の解決にもならないと思う。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 11:22:17.50 ID:BXsMpXsf

3ヶ月間で三キロ落としました。
43.5から40.5に。身長156センチ。
主に軽い食事制限と、毎日のウォーキングをしました。
そこで質問なのですが、これは水分量が減っただけなのでしょうか。
人の体は三キロくらいなら水分が抜けただけで落ちると聞いたので…。
今は体重維持に努めており、2週間ほど経ちましたが
元に戻らずにすんでいます。
毎日の生活で、ちょっと食事に気をつけているのと、
軽い運動をしています。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 13:21:54.97 ID:YThQRIBn

>>800
やっとメンタル面での落ち着きが見られたようで何より
水分だなんだよりそこが一番ではないでしょうか

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 13:29:17.42 ID:bn/hpVHJ

>>800
サイズや体脂肪率の変化はいかがですか？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 15:33:53.19 ID:5yBkdbmi

まとめから来たので亀
>>300
女性化乳房でぐぐるんだ、程度がひどいなら肝障害の疑いがあるぞ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 16:28:48.85 ID:WXvWdybv

低身長(145cm～150cm)の女性の理想的な体型の体重ってどのくらい？貧乳で筋肉質じゃないとして35kgくらい？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 22:18:56.21 ID:E3iVpDk9

皆さんダイエット期間中にオフの日（チートデイ）みたいなの設けてますか？

頻度はどれぐらいでその日なんｋカロリーぐらい摂取してんのか個人的に知りたいです。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 22:20:22.23 ID:vFn77G59

>>804
45キロくらいです
30キロ台は痩せすぎです

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 22:27:43.70 ID:xjwx/RST

>>805
週一日だけ設けて、普段は1000ｋcal以内に抑えているところを2000kcalまで摂取可にしてる。
勘違いしちゃいけないのは一日だけで1kgくらい急に増えたりするけど
実際は便が溜まってるだけで２～３日で一気に減って元のグラフ上の降下ラインに戻る
この辺を上手く理解してればストレスの少ないダイエットができると思う。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 23:28:55.07 ID:JN18kFpR

>>805
要る要らないって話ならそもそも要らないし、そんなもの無しって人が多いよ。
そんなの設けて>>807みたいにテンション維持できるならまだいいけどさ。

結局、その日がたまたま摂取しすぎたかなーと思っても、それ自体後の祭りなわけだから
それを踏まえて後日調整するだけだし。
数字を意識するのはいいけど、あまりにストイックにやりすぎてもそれ自体がストレス要因になる訳だから
結果的に続かないって人の方が一般的。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 23:44:02.57 ID:Nhydo6cO

>>805
そんなものは意図しては設けてない。
付き合いとか、宴席とか、自分の思うようにコントロールできないことってのはあるから
そういう時にそなえておく。

810 ：807：2013/06/22(土) 00:03:40.71 ID:VtY6n5RD

ま、日々のカロリー摂取に変化をつけると食欲が増しちゃうんだよね。
一日だけのつもりが２～３日連続で大食いしちゃって体重計に乗るのが怖くなって挫折していく。
下手に食わずに目標体重まで我慢した方がいいかもね

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 00:41:27.01 ID:OhR/nzs8

>>805
週一で開放日を設定してる

まあそれ以外の日も1800前後で
そんなに抑えてるわけじゃないけど
その日に何食おうか考えながらすごしてるわｗ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 01:04:55.21 ID:brzBj8o/

カロリー1000以内とか平気なの？俺、今までカロリー計算してないけど多分2500くらい採ってて最近ダイエット始めて2000くらいに抑えてるけど腹減ってしょうがない。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 01:43:23.24 ID:vk45z0cZ

>>807　普段１０００ｋカロリーって少なすぎません？　女性の方ですか？

>>808　自分は普段かなりストイックにやってるので２週間に１度ぐらいの頻度ですき放題食べる日みたいなの作って維持できてます

普段節制できるなら設けても特に問題ないですよね？

やっぱり１日程度のドカ食いで体脂肪や体重が大きく変動することってあるんですかね・・・？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 01:49:54.48 ID:hKEmSWEu

>>812
それで体重おちてんの？

815 ：sage：2013/06/22(土) 03:10:09.95 ID:OsumCxV3

1年少し前までご飯が好きで好きで仕方がなくて
毎日3合とか食ってたんだけど色々あって2ヶ月弱くらい水と少量のチョコレートとか海苔とかで食いつないでた時期があって
その絶食状態後から、食欲というものがさっぱり沸かなくなってしまった

まぁ、腹は空く感覚はあるけど、そろそろお腹が空いてきましたよっつー感じで
別に食わなくても大丈夫、脳とか体にエネルギーが足りないような感じになってきたら食うようにしてる

以前だったら、腹減った飯食うぞ飯飯!!!!みたいなテンションで体が飯を欲して止まらなかったんだけど
食べたら吐き気が・・・とかそーいう症状は全くないし、精神的に何かおかしい見たいなこともないんだが
これって摂食障害?

今まで最大の難関だった食事制限が苦もなく出来て丁度いいので、
元々好きだった自転車に毎日3時間くらい乗って減量に励んでるんだが
何か問題あるでしょうか

816 ：810：2013/06/22(土) 04:10:43.64 ID:VtY6n5RD

>>812-813

自分は男ですよ。
ぶっちゃけ一日1000kcalどころか500kcalちょっとしかとってません。
しかも、工場労働者で一日10時間くらい立ちっぱなしで動きっぱなしです。
摂取してる食べ物は工場で食べる昼の弁当だけです。
それで全く問題ないどころか体調が良いくらいです
ハッキリ言って自分の感覚では一日500ｋcal程度の食物を摂取できていれば健康上は問題ないと思います
もしそれで問題があるならアジアの発展途上国やアフリカの人達は絶滅しているでしょう。
仮にＢＭＩが25くらいであれば一か月くらい絶食しても死にません。そんなもんです。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 04:10:50.43 ID:s7Ilp3UG

>>815
実際どれくらい食ってるか
書いてないし見てないから何とも
ナチュラルに栄養バランスが取れてると良いけどね

818 ：810：2013/06/22(土) 04:19:21.56 ID:VtY6n5RD

因みに、一日中肉体労働をしている自分から言わせてもらうと
運動をして健康的に痩せるというのは至難の業です。実際に肉体労働をしていても痩せませんから。
運動量にあらわすなら毎日10㎞のジョギングをして尚且つ2200kcal以下の食事に抑えて一か月で2kg痩せるかどうかです。
それなら運動を一切しなくても毎日1000kcal以下に抑えれば一か月で4kgくらい痩せられます。
後者の方がはるかに楽ですし続けられます。
アゴに脂肪を貯めてる状態で"健康"を気にするのは豚が間抜けなことを言っているにすぎません。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 04:34:38.81 ID:s7Ilp3UG

>>818
あまり一般的な考えではないですね
たまたま貴方にあっていたとしても
人にあまり薦めない方が良いかと

ただ体重を落とすだけなら
多少間違いがあっても消費カロリー以下の摂取カロリーなら落ちます
それだけです

せっかくやるなら
健康とかスタイルとか+αを目指したほうがいいかと

あと
平均国ごとの摂取カロリーですが
最低の国でも1500は取ってるようです
難民はもっと少ない？
だから飢え死にしてるんじゃないですか

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 06:51:37.70 ID:Nj7VCgIc

栄養失調

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 07:11:18.59 ID:tscjrLaX

>>818
＞実際に肉体労働をしていても痩せませんから。
当たり前だ、無酸素運動だからな。

＞毎日1000kcal以下に抑えれば一か月で4kgくらい痩せられます。
省エネの痩せにくい体になるだけだけどな。

自分的には>>819のレスにおおかた同意だな。とても勧められるようなやり方じゃない。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 07:13:33.49 ID:EPvRhf9y

>>818
貧弱ガリガリお笑い体型w

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 07:45:41.05 ID:+gU1RJxs

体重だけ減っても見た目がダメなら意味無いな

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 07:46:11.93 ID:0d1nbnon

>>806
筋肉質じゃない低身長で40kg以上だと太ももが50cm以上もあるようなデブだよ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 10:03:25.50 ID:brzBj8o/

>>814
体重はそんな変わらないけど腹は締まってきてる

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 10:07:16.89 ID:EPvRhf9y

>>824
ビチク52歳爺は155㎝39㎏　貧弱ガリガリお笑いコビト体型

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 10:47:51.52 ID:eeR3Eila

37歳♂168cm85ｋｇ体脂肪率28～29　
から主に食事制限で時間がある時にウォーキングして1年かけて
38歳♂168cm58ｋｇ体脂肪率18～20
になったんだけど、
体脂肪率をなんとかしたいんだけど、
このまま有酸素運動の量を増やせばへってくもんなの？
ヘルスメーターはオムロンです

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 10:59:40.78 ID:tscjrLaX

>>827
＞体脂肪率をなんとかしたいんだけど、
有酸素運動＋筋トレが確実かな。

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369126116/

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 11:22:24.56 ID:VtY6n5RD

>>822
ダイエットの板でガリガリって・・・
お前さんはオツムがガリガリのようだねｗ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 11:57:29.00 ID:dyqrHF3A

アポトキシン4869の解毒剤はやせ薬になりますか？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 12:28:08.40 ID:T5lX3qBV

>>830
論理的には性徴も成長も戻すものだからむしろ毒を解毒しないで成長させたら
以前と違う体型には成り得るということになるね。
パラドックスは同じ結果を生まないってことで。
解毒剤は酔っ払うだけじゃねアルコール的にｗ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 13:40:36.49 ID:4MTEIruz

いくら水分の問題といっても日曜日に46キロだったのが今は49キロって
そりゃないわ～～どんだけ溜めこんでんだか……
なんかもう人体の不思議って感じだわ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 13:42:15.93 ID:4MTEIruz

あ、ちなみに身長は152センチだから太ってる方で、かなり運動と食事制限してるのに
ふと気がつくとコレで参ってしまうわ……

834 ：sage：2013/06/22(土) 13:56:38.74 ID:KyhgHfc4

料理するとき普通のサラダ油使ってるんだけど
ごま油かオリーブオイルの方が良いのかな

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 14:09:33.77 ID:OsumCxV3

>>817
カロリー計算とかはしてないし
バランスとかも野菜もちゃんと食べよう程度にしか考えてないけどもそんなに偏った食事はしてないと思う

食べれるけど食欲無しってのは別に問題ないんですかね？

それとも以前の食欲が異常だったんでしょうか

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 14:39:31.70 ID:bnA8TFy1

>>835
以前の食欲については回答不能ですね。
まあある程度食事を摂っていれば激しい食欲は出ないものですが。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 15:11:26.51 ID:hKEmSWEu

>>834
最近のサラダ油は加熱も大丈夫なように作ってあるから問題ない
加熱に適した油を使ったほうがいい

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 17:20:47.99 ID:N+JLevxs

>>816
> ぶっちゃけ一日1000kcalどころか500kcalちょっとしかとってません。
> しかも、工場労働者で一日10時間くらい立ちっぱなしで動きっぱなしです。
> 摂取してる食べ物は工場で食べる昼の弁当だけです。
> それで全く問題ないどころか体調が良いくらいです

やめとけ。ダイエットやめて普通にちゃんと栄養取れ。
ほとんど食べないけどかえって体調が良いだなんて
体にすごく悪いと思う。

ダイエットやめたらヤセちゃった―アンチダイエット・スリミングの魔法
夏目祭子
http://www.amazon.co.jp/dp/4434130684/

この本にも、著者が小学校か中学の頃、そのような栄養ほとんど取らない
無茶なダイエットをして、かえって体調がよかったから、いいことだと
当時思ってたって書いてあったけど
長期的に見て、まずいことになるよ。

ダイエットやる人間はちゃんと勉強してからやらんと
体ボロボロになるよ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 18:15:25.93 ID:dQu7oYSi

工場勤めの男が食べるような昼の弁当が500kcalなわけない気がするんだが
カロリー認識できてないんじゃねーの

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 19:01:21.35 ID:VtY6n5RD

>>839
すまん、偉そうに言ったが500kcalってのはおかずのみだった。
ごはんを入れたら1000ｋcal近くあった(*´Д｀)

↓こんな感じ
http://www.harvest-corp.co.jp/bentou/kanagawa/

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:08:54.00 ID:eTo5f/Kv

>>840
ご飯324kcalは茶碗満載を気持ち軽めによそうくらいの数字だから
それより詰まっているならもっといきそう。
あと弁当や総菜や外食メニューの表示calは暫定平均値で20%は誤差okなので
とりあえず数字を考えている人なら気持ち2割増計算しておくといいかもよ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:09:43.54 ID:s7Ilp3UG

>>840
逆ギレとかするよりマシだが
他人を煽り返したりする場合は
ソースはしっかりさせんとな
米も一合で560kcalとか有ったと思うが
丼でおかわりとかしとらんだろうな？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:24:21.22 ID:VtY6n5RD

>>841
炊いた米で324kcalっていうんだから200gってことだろ？
レンジでチンするご飯の200gと同じくらいの量だよ。普通に茶碗一杯よりも多めだろ

>>842
リンク貼ったサイトに324kcalって書いてあるじゃん。

細かいことを言えばおかずと米を合わせて800kcal未満が殆ど。
1000kcalってのは多めに表現してるつもり
ま、細かいこと考えるよりもザックリと考えてガッツリと食事制限しないと痩せないよｗ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:25:46.02 ID:tscjrLaX

>>840
＞ごはんを入れたら1000ｋcal近くあった(*´Д｀)

一同、解散！

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:31:37.29 ID:VtY6n5RD

元々の主張が「毎日1000kcal以下に抑えれば一か月で4kgくらい痩せられる」ってことなんだから
ネチネチ細かいこと言ってんじゃねーよｗ
ほんとうぜぇなｗ
これだから劣等感と肉の塊であるデブは嫌いｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:33:20.60 ID:hKEmSWEu

>>843
その弁当の飯をハカリで計ればはっきりする

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:35:06.89 ID:hKEmSWEu

最初からどや顔で間違った根拠を元に主張したのがそもそもの間違い
細かく指摘すればどや顔が間違いな
何故そこが一番の問題なのかよく考えておいたほうが今後の人生のためになるよ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:40:47.23 ID:B4f7kUuM

あえて言うまでもないですが、
ID:VtY6n5RD、この方は、工場労働者という、IQが極端に低く、低所得者層の中でも底辺の人の意見です。
フツ～にスルーして問題ないかと。
何も知らない。っていいですよねぇ。無知ほど怖いものはないって言いますし。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:44:28.38 ID:VtY6n5RD

>>847
ドヤ顔での主張に感じる精神の異常性と向き合った方が
君の今後の人生のためになるよ

>>848
工場労働者の底辺だったら恥ずかしくて書き込まねーよ
単なる学生のアルバイトだっつーの。大学はニッコマだけどｗ
くやちいでちゅねぇｗｗｗ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:45:33.98 ID:w7lYD070

>>849
底辺大学だなｗ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:50:38.30 ID:VtY6n5RD

ま、悔しいのは分かったから
痩せたいなら喰うな。
自分に言い訳しながら健康がーとかアホぬかしてるから何時まで経っても醜い豚なんだよ
腹に脂肪を貯めた豚なら３ヶ月は絶食しても死なねーから。
なにかと理由をつけて喰うな
分かったか豚ども！
今後、自分に良い訳しながらエサ喰ったら「ブヒブヒ」って鳴かせちゃうよ？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:51:26.32 ID:B4f7kUuM

>>849
ニッコマで胸張っている人初めてみたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キミのレスは面白すぎるｗｗｗ　良い酒の肴になるわ。ありがとうねｗｗ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 20:55:30.66 ID:VtY6n5RD

“ｗ”を使って自分の優位性を強調しようとする浅はかなところが痛々しい。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 22:36:08.99 ID:OPwAZjWo

ランニングマシーン１時間とダンス(呼吸するのがキツい位ハード)１時間では消費カロリーはどちらが高いでしょうか。
ダンスの方が発汗量・使う筋肉部・疲労度どれも上回っています。

皆ダイエットを凄くストイックに出来るものだから東大レベルの学歴(自分より高学歴)なんじゃないかと密かに気になっていたりする。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 22:50:55.55 ID:hKEmSWEu

書けば書くほど恥かくだけなのがわからないところが更に低能を証明してる
もうすぐID変わるからってはりきるなよ低能

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 22:58:13.33 ID:s7Ilp3UG

>>854
上のニッコマ君見て判る通り
痩せるだけならアホでも出来るよ
単純に食わなけりゃ痩せるしね
でも食わないだけだと体調崩したり筋肉がガッツリ落ちて
リバウンド必至の体になることも多いからあまり他人に薦めるもんじゃない

ランニングマシンもスピード次第
ダンスは数値化し辛いけど
多分ダンスの方がカロリー消費は高いだろうね
でも一時間続けられるダンスなら
そこまで差は大きくないかも

ダイエットに関する知識だけなら
そこらで売ってる本とかネットで十分理論武装出来るよ
別に学歴関係ない
ただ基礎的な生理学の知識が無いと妙なダイエット理論にハマって
みっともないことになってたりする人も良くいる

あと
実際実行に移せるかどうかも
結構壁がある
まぁ知識だけでドヤ顔出来るのが
ネットの楽しいとこでも有るけどね

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 23:11:36.21 ID:VtY6n5RD

筋肉がーって連呼してるアホが多いけど
そんなに筋肉が大事なら痩せてから筋肉つければいいじゃん
因みに、運動して痩せようとすると健康になるどころか体にダメージが蓄積されて早死にするよ
Fランク大学以下のアホには理解できないと思うけどｗ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 00:08:46.22 ID:D9sMhSYS

>>856
レスありがとうございます。
そんなに大差はないんですね。
一般的にダンスってそこまで消費カロリーが高くないらしいので気になってました。

理論武装できる位まで物事を調べてストイックに実行に移せる人って分野がたまたま勉強じゃなかっただけで、分野が勉強だったら良い学校行けただろうにとちょっと思ったり。
独り言はこの辺りにしておきます。スレ汚し失礼しました。。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 00:36:37.74 ID:l4PuNgsZ

>>857
俺中卒だけど
お前の方がバカに見えるよ

860 ：857：2013/06/23(日) 01:27:37.29 ID:LysWNoV1

>>859
そうか。
自分の発言が原因となって君に優越感を抱いてもらえたなら
当初の目的とは趣旨が変わるが喜ばしいことだ。
その気持ちを大切にして醜い豚である今の自分と決別してくれ。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 01:30:33.26 ID:Z/ee6EaF

>>858
まぁネットの向こうでどんな相手がどんな顔して
書き込んでるかは推測でしかないですけどね
勉強を必要と思って始める年齢も色々有りますし

私自身の事を言ってるのであれば
一応理系のそこそこのとこ行きました
２ちゃんのこういう書き込みに
意味があるかは判りませんがw

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 01:42:26.79 ID:Z/ee6EaF

>>857
筋肉付けようとおもって付けたこと無いみたいだから教えてあげるけど
基本筋肉付けるときはカロリーオーバー状態にしないと上手く付かない
つまり必ず脂肪も同時に付くんです
だから脂肪と筋肉ガッツリ落としてから筋肉のみ付けるのは無理なんですよね

脂肪落とす時に筋肉残す→筋肉と脂肪付ける→筋肉残して脂肪落とす
この繰り返しが筋肉付けるときの王道

だからダイエットの時も筋肉残そうとするのが王道なんですね

因みに日常の摂取カロリーが1000以下とか早死にするよ
運動はちゃんとやれば健康な生活を送るための助けになりますし

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 02:11:57.01 ID:1KGAVva9

>>858
というかむしろ理論武装してるのはストイックにやる為にっていうより自分に言い訳するためなんじゃないかなｗ
そもそもストイックにやっているなら理論武装をする必要が無いんだよね、それはイコール言い訳しないってことだから。

そのレベルが幼稚としても、必死にカロリーが多い少ないだので理論武装しちゃうのは自分は悪くないと誤魔化すため、
運動しない奴が運動しない理由を探してそれを正当化しようとするのも理論武装なわけ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 02:14:25.81 ID:LysWNoV1

>>862
あのさ、君は僕を言い負かしたいだけじゃないの？ｗ
痩せてからだって筋トレしてプロテイン飲めばいいだけじゃん
筋肉をつけるのに太らなければいけないなんてのは短期間で必要以上に筋肉を付けたい場合でしょうが。
ボディービルダーにでもなりたいの？
ほんと話にならないわ
無知がネットで漁った情報を真に受けるからそうなるんだよ
このスレはいつから筋肉を愛するホモが集うスレになったのさ？ｗ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 02:39:35.46 ID:Z/ee6EaF

>>864
別に言い負かす積もりなんて無いよ
事実と違うこと言ってたから
指摘しただけ

プロテインをなんか魔法の薬と勘違いしてない？
カロリー摂取がアンダー状態だと筋肉増えないぞ

太れとも言っとらん
太らないまでも
筋肉付けるときは消費カロリーより摂取
カロリー多くするのは常識
因みに筋肉付けるときの話は君が言い始めた話だからな

まぁダイエット中に筋肉落とさないようにするためにも
タンパク質は多めに取った方がいいぞ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 02:55:20.83 ID:LysWNoV1

>>865
事実と違うんじゃなくて違うことにしたくて騒いでるのはアンタでしょうがｗ
つーか、無知にもほどがあるわ。
言ってることが支離滅裂で無茶苦茶すぎ
話にならん。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:28:23.05 ID:Z/ee6EaF

>>866
ああ
話にならんって事にして
論破した気分になりたいんですね

まぁ実際やれば判りますよ
筋肉付けるのも楽じゃないから

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:34:45.79 ID:oPfcFm2G

ID:LysWNoV=ID:VtY6n5RD
二言目には豚って言ってるオマエも豚だろが
中傷する時点で説得力ゼロなのをいい加減に学べば
オマエじゃ誰も説得できないし意見に賛同するやつもいねーよ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:50:10.28 ID:LysWNoV1

>>867
そもそもカロリーオーバー状態にしないと筋肉が付かないってこと自体が間違いだろーが
そんなことも理解できないようだから話にならないんだよ
自分で主張したことを自ら否定してるようなアホだし。
論破？ｗ
お前さんが難癖つけてきたら相手してやったが主張が滅茶苦茶で議論にすら値しない内容だわ。
つーか、これからサッカーみるんで相手してやらないんでさようなら

>>868
豚は過去形だな。
今は平均体重以下だから
豚と呼ばれて中傷だと感じるのはお前が豚だからだ。
悪いのはお前
存在するだけで見苦しいからブクブク太ってんじゃねーよ豚

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 05:56:44.28 ID:ADAtZYTl

黙ってNGにすればいいよ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 06:50:29.01 ID:Z/ee6EaF

>>869
アンダーカロリーでの筋増量はせいぜい局所的にしか起こらんから
筋肉をつけたい人は普通食うって話しが理解出来ないんですかね

サッカー見るとかいちいち言い訳しなくて良いよ
レスが返せなくなったら負けとか思ってるのかな
皆内容で判断してますよ？
サッカー終わったらまたおいでw

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 07:10:20.49 ID:h6dwrzNv

運動嫌いなのは別に構わんが、適度な運動が健康な長寿につながるってのは疫学的にも証明されてる。
もちろん、競技レベルの高度な運動のリスクは別だがそれは一部の特殊な例だよ。
ダイエットに関して言えば、食事と運動管理はどちらも必要。
むかし、ちゅかくんってコテが似たような寝言言っててその時散々エビデンス貼られてたから過去ログ調べるといいよ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 07:50:59.69 ID:LysWNoV1

タンパク質と糖質の摂取を脂肪の蓄積と混同してるアホが吠えてますｗ→　ID:Z/ee6EaF

ま、頑張って筋トレして豚のようにたらふく喰ってブクブク太ってくださいなｗ
けして本末転倒だなんて馬鹿にしたりしませんから勝手に筋トレしてオナニーしてください。
因みに自分は半年で30キロ近く痩せて目標にした標準体重以下を同じく半年ほどキープしてます
リバウンドがー、筋肉がー、痩せにくい体がーと連呼されても苦笑いするしかありませんｗ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 08:31:28.43 ID:nLTXYb2K

近所のスポクラの体組成の機械、身体年齢を出すのは基礎代謝量になってる。
デブは体重が多いから基礎代謝が多いはず。
じゃあ、デブは身体年齢が若くでてしまうってことか？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 10:15:05.26 ID:am3tJNhD

>>874
それ、多分体重1㎏あたりの基礎代謝になってると思う。
体重があってもキロあたりにすると低くなるものだよ。

あー。上でまだソースは俺ってのが俺理論言ってるのか。
「お前がそう思うんならそうなんだろう、お前ん中ではな」だな。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 10:43:12.42 ID:xcWKBCAo

くだらない質問なのですが、フレーバーティーのティーバッグで作った紅茶って
ダージリンとかと同じカロリーですか？

ジャンナッツのキャラメルティーを朝よく飲むのですが、甘い香りで満足感があります。
ダージリンとかはカロリーがほぼゼロだと思うのですが、キャラメルティーも
そうだといいなあと思います。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 10:59:55.61 ID:am3tJNhD

>>876
ブラウンシュガーなど添加されてる場合もあるので、その場合は若干高いかも。
まあそれでも１杯あたり数kcalの違いですが。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 12:17:19.01 ID:N27n9lu7

晩御飯に玄米クリームにするためにミルサーで玄米を粉末にしようと考えているのですが
ミルサーは乾物限定なので玄米を洗わずにそのままでも大丈夫でしょうか
ちなみに玄米は実家の農家からの精米前のものです

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 12:49:21.62 ID:Z/ee6EaF

>>873
自分の成功で
俺スゲー
俺理論最強！
って思ってたのに
フルボッコにされちゃったから
キレてたのね
ごめんね

１日一食1000kcal以下なんてアホダイエットでも
結果でちゃったらそう思いこんじゃうよね
いや
痩せるだけなら良いですよ
人にドヤ顔して勧められるレベルじゃないだけ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 13:20:49.26 ID:LysWNoV1

>>879
自分の成功で
俺スゲー
俺理論最強！
って思ってたのに
フルボッコにされちゃったから
キレてたのね
ごめんね

タンパク質と糖質の摂取を脂肪の蓄積と混同してるアホが吠えてますｗ→　ID:Z/ee6EaF
痛いところをつかれたからって必死ですねｗ
ダイエットのスレで痩せることよりも筋肉をつけることが素晴らしいと発狂する頭の悪さが間抜けですｗ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 13:36:08.85 ID:Z/ee6EaF

単なるオウム返しとかアホレスの典型
悔しいだけならもう無理してレス返さんでいいよ
脂肪とらなきゃ太らない！とか
言い出しそうだな
内容ある議論しようぜ？
偏差値50弱の文系には無理かな？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 14:24:27.55 ID:V8WAVIp9

腰回りのタプタプしたお肉が中々落ちません。
どうしたらいいでしょう。
ちなみに毎日30分の有酸素（たまにHIIT）、30分の筋トレ（自重）を1年半続けてますがしぶとすぎます。
有酸素増やした方がいいでしょうか。
ちなみに165cm48kgですがお腹周りだけみるとただのおばさんです。
普段座り仕事が多いからかもしれませんが。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 14:48:12.85 ID:xcWKBCAo

>>877
ありがとう
ブラウンシュガーかあ、知りませんでした

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 16:08:59.07 ID:oydftRQq

毎晩30分程(2.5km)走っています。
少しは走るのに慣れてきたので距離を伸ばそうと思うのですが
その場合、朝30分・夜30分に分けるのと夜1時間にするのと
どちらが良いでしょうか？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 16:59:51.80 ID:P0jLsq/D

少女時代とかのアイドルって一体どういう管理をして維持しているのだろうか？
やっぱ食べないのかな？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:03:08.29 ID:S4ZeRD0S

>>884
どっちでもそう変わらないので、できる方、やりやすい方でいい。
効率とかどうとか考えるよりも、できる事をできるだけ（故障しない範囲で）やるのが大切。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:07:14.68 ID:h6dwrzNv

>>885
ちゃんと食べてそれ以上に動いてるんじゃないですかね。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:07:27.60 ID:QW22BXLa

>>885　KARAじゃないけどモデルの道端アンジェリカは毎朝１０ｋｍ走って果物と緑黄色野菜をたっぷり摂るって雑誌で何回も取り上げられてた

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:08:03.51 ID:QW22BXLa

>>888 訂正　KARA→少女時代ね

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:14:00.27 ID:P0jLsq/D

ふーんみなさん動いてるのね
TRFのダンスでもしようかしら…

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:28:32.79 ID:vt1iPj9R

白米ってなんであんなにカロリー高いの？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 17:40:41.71 ID:h6dwrzNv

菓子パンやらポテチに比べりゃ低い。相対的な問題だし、何より量が問題。
白米のカロリーは決して高くないと思うけどね。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:00:33.36 ID:LysWNoV1

タンパク質と糖質の摂取を脂肪の蓄積と混同してるアホが吠えてますｗ→　ID:Z/ee6EaF

太らなきゃ筋肉がつかないとハッタリかましたことを謝らないの？
それとも間違いにも気づけない間抜け？
久しぶりにこんなアホに出会ったわ
楽しいオモチャだことｗ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:09:29.76 ID:RGbbNcr/

筋肉なんてつけたって基礎代謝が100ｋcalも変わらないよ
ダイエットのために筋肉をつけるなんてスポーツジムが書き込んでるステマじゃね？
どうしても運動をしたいならダイエット中に筋肉が減らないことを目的にウォーキング程度で十分じゃないかな。
そもそもダイエット中におこなう運動は体力の維持が目的でそれ自体が痩せるためのものじゃない
運動を目的に痩せようとしたら毎日10㎞くらい走らないと効果が実感できないでしょう。
痩せたいなら食事制限を主にして計画的に行わないと無理だろうね

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:11:40.23 ID:+TYaE5/w

筋トレの後に有酸素運動するのと、それぞれ別の日に分けてやるのはどちらが効果的ですか？
それから、BCAAは有酸素運動前にも飲むべきですか？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:57:32.39 ID:Z/ee6EaF

>>893
おもちゃ乙ｗ
減量中の筋肉増量なんてほとんどない
ピザのダイエットの初期ぐらいしか起こんない
まぁ30痩せて嬉しかったんだろうが
まだまだ知識不足だね

>>894
1キロで50kcalって言われてるね
まあ痩せるだけなら食事制限だけでもいけるだろうけど
例えば20キロ痩せたとして
筋肉も落ちるようなダイエットした場合まぁ50％が筋肉とか言われてるね
トレーニングしながらだと筋肉:脂肪が1:4とも
そうなると同じダイエット終了の段階で筋肉が6キロ
基礎代謝にして300違う
これは結構でかいよね

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 20:01:06.73 ID:yPTy4Es7

体脂肪以外で実際の体重より15kg以上多く見える原因は何ですか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 20:02:42.16 ID:E6n+THbd

たまに運動なんてしなくても食事だけで痩せたみたいなことドヤ顔で語ってくるアホ沸いてくるな
そして毎回論破されてる

一日1000kcal以下とか
誰でも考えつきそうなバカダイエットをアホみたいに語ってんじゃねーよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 20:03:42.50 ID:trrvER3e

>>892
まあやっぱり摂取量だよね。
食パンとかも摂取しやすさまで含めたら相当なものだけど。
食パンにバターやジャムを付けて食うとか俺はしなくなった…そのまま食べるｗ
その意味でドイツパンみたいなハード系は食べる量も減るし
バターやジャムも付けないからまだヘルシー…

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 20:39:26.86 ID:Z/ee6EaF

>>898
皆運動しろって言ってるのに
運動もせずにこんなに痩せたおれって凄くない？
皆も運動止めよう！
って感じでくるんだよなｗ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 20:56:02.18 ID:LysWNoV1

>>896
太らなきゃ筋肉がつかないとハッタリかましたことを謝らないの？
話題そらして誤魔化すなよｗ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 21:06:21.54 ID:Z/ee6EaF

>>901
普通筋肉付けるときはカロリーオーバーさせるから太るよ

何を謝るの？
きみのちっぽけなプライドをズタボロにしたこと？
まぁそれに関しては大人げなかったかもね
謝るよ

仮に俺が言ったことが嘘だったとして
君の言った「運動すると長生き出来ない」
「難民の居る国の人は1日500kcal」
辺りはどーすんの？
反論したのに完全スルーとかどうなのかね？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 21:43:30.51 ID:P0jLsq/D

TRFダンスのDVDで新作出てんのね
新作と旧作どっちが効くかな？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:10:16.59 ID:LysWNoV1

>>902
>普通筋肉付けるときはカロリーオーバーさせるから太るよ
>普通筋肉付けるときはカロリーオーバーさせるから太るよ
>普通筋肉付けるときはカロリーオーバーさせるから太るよ

話にならんｗ
筋肉がつけたい場合であっても太るほどカロリーオーバーな食事なんて必要ねーよ
そんなにタンパク質が欲しいなら足りない分はタンパク質と糖質が配合されたプロテインでも飲んで必要成分を補給しろよｗ
勘違いしちゃいけないのは、筋肉がつきやすい効率なんて関係ないから。
目的はあくまで痩せることであってマッチョな体になることが目的じゃないから。
理解できる？ま、アホだから無理かｗ

そもそも、自分の主張はカロリー制限をかけて痩せた後に食事を戻して経過観察するだけ。
筋肉がー筋肉がーってアホが連呼しるが、半年もたてば日常生活の中で必要な筋肉くらい戻ってるだろｗ
筋トレなんて必要ねーよ、脳内筋肉馬鹿ｗ

それと、「運動すると長生き出来ない」「難民の居る国の人は1日500kcal」については常識。
いくらアホでも自分で調べることくらいは"学習"したら？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:27:50.64 ID:3ax8sUbi

＞理解できる？ま、アホだから無理かｗ

＞それと、「運動すると長生き出来ない」「難民の居る国の人は1日500kcal」については常識。
＞いくらアホでも自分で調べることくらいは"学習"したら？

ニッコマ宣言した後でこれ言えちゃうところがすごい・・・

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:30:43.78 ID:tjMfJeLt

見苦しいな

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:35:15.50 ID:RGbbNcr/

筋トレをして健康に痩せるのはいいけど
目標体重まで痩せた後に筋トレを止めた場合の一年後の体と、
食事制限をして痩せた場合の一年後の体ってそんなに違うものなの？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:35:33.20 ID:YQGRJanb

>>904 ID:LysWNoV1
あなたの身体が見たい、精神と同じで捻じ曲がってるに違いない、ＩＤ付きで画像アップ頼むよ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:43:19.25 ID:Z/ee6EaF

>>904
まあアレだね
君のメンタルの強さだけは評価出来るね
厚顔無恥っていうか
食事制限で落ちた筋肉は大して戻らんよ
だからリバウンド必至のダイエットみたいな言われ方するわけだしね
使わない筋肉は付かんし
君の日常生活だけで手に入る筋肉じゃ
常人以下の基礎代謝の肉体なわけ
だから1000以下でおkなんてアホな事言い出すのかもね
まぁ本人それで良ければ良いかも知らんけど
骨ばっかりのおじいちゃんみたいな肉体でドヤ顔されてもね
こっちもニヤニヤするしかないわけｗ

アホだから無理？
F欄相手にしてるこっちの台詞ですよ

下二つもネットで引っかけたソースもロクにないサイトの記事鵜呑みにしちゃったんだろうねえ

「運動寿命を縮める」
「平均摂取カロリー世界」
でググるだけでそんなこと無いと言うことが判りそうなもんだけどねぇ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:17:11.72 ID:LysWNoV1

>あなたの身体が見たい
>あなたの身体が見たい
>あなたの身体が見たい

怖っｗｗｗ
脳内筋肉馬鹿があなたの"身体"が見たいとかガチホモかよｗ

>>907
その通りでカロリー制限して痩せた体であろうが筋トレして痩せた体であろうが
半年もすれば全く同じ体であって変わらないよ
筋トレガチホモ達は違うと主張したいのだろうけど"そうあって欲しい"って願望なだけ。
残念ながら筋トレを止めたら過剰についた筋肉は無くなります｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
シュワルツェネッガーだって筋トレ止めたから今はブヨブヨだよｗ

>>909
>君の日常生活だけで手に入る筋肉じゃ
>常人以下の基礎代謝の肉体なわけ
何の情報を信じているのか知らんが企業の広告目的のガセネタを信じちゃいけないよｗ
君ってもっともらしく数字を並べられたら鵜呑みにしちゃうタイプでしょ？
ほんと、企業からすれば間抜けなカモだなｗ

リバウンド必至のダイエットｗ
いつになったら僕はリバウンドできるんだろう・・・
いつかは僕もリバウンド王ですから！晴子さん・・・ｗ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:20:12.54 ID:3ax8sUbi

でも、俺も基礎代謝以下の摂取カロリーは問題ないと思ってる
カロリー源のタンパク比率を高めてカロリー１０００ｋｃａｌ以下でいいと思う

結局ダイエットって摂取カロリーと消費カロリーのバランスで消費カロリーを上回らせることだし
筋肉をつけて基礎代謝を上げて太りにくくするというのも
基礎代謝あげてその分たくさん食べるのが目的ではないのだし

ニッコマ君は飢餓状態でも筋肉がつくっていうエビデンスを探してこればいいんじゃないかな

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:22:33.06 ID:78IxeVk4

>>910
こういうバカを、３分以内に自己矛盾に追い込む面接テクニックがあるんだが、もうすでに自爆してるから必要ないな

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:24:02.69 ID:3ax8sUbi

筋トレをしてきちんと筋肉を付けたことのある人は
再度やり直した時に筋肉の付き方が格段に速いそうですよ
そうだとするとトレーニングは決して無駄ではないですね

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:33:54.93 ID:P0jLsq/D

TRFについて質問してんだけどレスまだ？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:43:21.57 ID:LysWNoV1

http://abcdane.net/blog/archives/200503/cagov_imamukashin.html

シュワちゃん筋肉だらけだったのに
どうして痩せずにブクブク太っちゃったのぉ～
これじゃぁ、脳内筋肉馬鹿が論理破綻しちゃうよぉ～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:58:22.76 ID:Z/ee6EaF

シュワルツェネッガーでも
トレーニングも無しに維持できると思ってんの？
ホントニッコマ君は馬鹿だなぁw

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 23:59:13.21 ID:O2eApiz1

レス乞食に毎回付き合ってるヤツらも、優しいんだなw

>>914
>>2を読め。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 00:17:52.92 ID:Wqqy2eM4

>>916
>トレーニングも無しに維持できると思ってんの？
つまり、痩せた体を維持したいなら一生筋トレしろってことだね？ｗｗｗ
一生筋トレなんてやってらんねーわｗ

カロリー制限して痩せた方が何万倍も楽そうだな
ってことでつまらねーし、筋肉馬鹿はこれにて論破終了

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 00:54:29.26 ID:g0QJN8C3

>>903
長く踊れる方

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 00:59:39.50 ID:WON13BCN

>>918が今日のニッコマか
NGNG

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 01:01:11.01 ID:6Ydu8sXy

自分で論破って言っちゃったよｗ
まぁあまり好きなレスではないが
ダイエットは一生もの
生活習慣くずしたら台無しになるのはガリもマッチョも一緒なのに
そこら辺が判らないんだろうなぁ

休みの暇つぶしにと
イジってみたけど思った以上に楽しかった

ニッコマレベルなのに学歴持ち出して論破しようとか
最高のおもちゃでしたｗ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 01:25:59.59 ID:9nRBablz

ニッコマなんて恥ずかしくて普通は人に言えないと思うんだ。
最底辺のバカだから許して下さい、だけど自分で折れるのはいくらバカでも辛いから察して下さい、ってことじゃないかと思うんだ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 02:01:44.60 ID:CGXaT4g3

165cm 59kg ぽっちゃりの高３男です
よく、運動部の人達に体重は普通と言われますが僕の場合筋肉じゃなく脂肪なんで・・
お腹の肉も結構あるし、おっぱいも少しあり、顎や頬の肉、腕も他の人と比べたらブヨブヨな感じです。
太ももも結構肉がついてて、唯一普通なのが脚です。
これらの余分な肉を落とすためにはやはり有酸素運動ですかね？受験生なもんであまり時間ないので辛いです
筋トレも考えましたが脂肪の上に筋肉つけたくないし。身長が伸びなくなるらしいので心配です
どうすればいいんですか？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 03:05:52.60 ID:WON13BCN

>>921
お前もそろそろスルーしとけよ

>>923
受験終わってからにしる。受験の妨げになったら元の子もない
スマートな自分で大学デビューを狙うのなら
通学中に有酸素運動できる機会を探せ。通学駅１つ前で降りて歩くとか
食事制限が一番効くがデスクワークは空腹を感じやすいからきついだろうな
ちなみに減量は月に現体重の5%以上はなかなか落とせないから
大学デビューの何ヶ月前からダイエットすべきかそこから逆算しる

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 03:36:54.27 ID:MQ/wAKBc

>>923
早く寝てその代わり朝早くおきて三十分でも走ってから勉強をする
ある程度身体を動かすことで勉強の効率も上がりますよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 08:09:13.90 ID:3J6bfI9v

>>923
BMI21.6か。
体重は普通。
ブヨってる感じなら筋トレでしょ。
脂肪の上に筋肉とか身長とか迷信だから。
というか高３ではもうほとんど身長の伸びは終わってるはず。
多分有酸素って言って欲しいだけだとは思うけどね。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 08:17:13.94 ID:895DI3wv

>>923
高校生なのにプニってるのか。ご飯や間食が多すぎなのかもな。
通学で歩きや自転車は使って無いのかな。

若くて代謝の多い時期なのに太りやすいということは、今のうちからジョギングや水泳のクセを付けといたほうがいいんじゃないかな。
ちなみに俺の場合、身長は高校３年夏１６６→最終１７３まで伸びた、当時はガリだったが

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 08:53:32.23 ID:WDeeSnEb

馬鹿の行く学校では筋肉をいったいどういうものだと教えているのかすごく疑問。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 09:15:53.56 ID:iSA168G/

>>914
自分が好きな方でいいんじゃないか？
時間が一緒なら消費カロリーに大きな差はないと思う。
月単位くらいで考えて、より飽きずに繰り返せる方が
あなたにとって”効く”ということになるんじゃないかしら。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 09:21:20.04 ID:iSA168G/

>>923
他の人も言ってるように、英語リスニング用のCDでもipodに入れて聞きながら走れば？
朝、早起きして規則正しい生活することは、受験にもプラスになると思いますよ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 09:39:42.12 ID:m4lsmgiu

３キロ落としたのに、カレーとお好み焼きが続いてリバウンドしてしまいまし
た。
太らないカレーとお好み焼きの食べ方教えてください

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 09:53:16.86 ID:iSA168G/

>>931
食べる量を減らしましょう。
外食でしたら半分ないし2/3残せば太りにくいとおもいますよ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 10:50:37.63 ID:Wqqy2eM4

このスレにニッコマに満たないアホが何人いるだろうね。
全員だったりしてｗ
書いてある文面からして低能を表してる。
悔しいのはわかるが俺の発言をパクッて"最高のおもちゃでした"とか言うなよ恥ずかしい。
これだから脳内筋肉馬鹿は困る

ま、論理的な書込みをした俺に反論もできずに
悔しさを爆発させて中傷的な書込みしかできないのが現実
もうわかったから涙を拭いて自分の筋肉でも眺めながらチンチンでもしごいてろよｗｗｗ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 11:12:59.57 ID:IrrRQCAk

>>931
回数と量をコントロールすることでしょうね。

>>933
もうやめて。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 11:30:43.43 ID:VoHvl712

>>931
外食なのかな？
家で作るなら工夫できるよね
自分は薄力粉にだし入れてキャベツ多めで粉はなるべく少な目で
あと焼くときにごま油で風味付して醤油でいただくとあっさりになるしおすすめだよ

カレーは自分はいつもご飯の量測りますので１００ｇにして具を多め
肉は鳥か豚にしてますね

ていうかカレーとお好み焼きは明らかに太るよねほどほどに…

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 11:39:11.29 ID:MCSvL2oE

>>933
ぶーめらん

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 13:00:18.18 ID:6Ydu8sXy

>>923
まぁ受験最優先として
むしろ短時間で出来る
自重筋トレなんかの方が良いのでは
腕立て腹筋背筋30ずつとか
そんな感じで
まぁ最初は10回とかでも良いけど

>>931
家でなら作るときの工夫かね…
お好み焼きなら野菜大量、小麦粉ちょっとでも上手くやれば固まるし
カレーならカロリーハーフのルー(油が少ないから不味いと言う人もいるかも)
脂肪の少ない肉を使うとか

>>933
涙拭けよｗ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 13:21:08.95 ID:Wqqy2eM4

>>937
>ダイエットは一生もの
>生活習慣くずしたら台無しになるのはガリもマッチョも一緒なのに
>そこら辺が判らないんだろうなぁ

筋トレを止めたら太って当たり前というアホ発言を誤魔化すのに必死だねｗ
体なんて鍛えなくても定期的に体重計でチェックしてりゃ問題ねーよアホ

ところでお前の学歴は？ニヤニヤ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 13:42:18.74 ID:Xp02NP/9

体脂肪率が気に入らない。今２０パーほど。
１５くらいになりたいんだけど筋トレ重点的にしたら勝手になるもの？
女です。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 13:43:24.56 ID:IrrRQCAk

>>938
もう他所でやって。

(´・ω・｀)しらんがな450
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302152641/

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 14:04:27.17 ID:mByM6PFo

>>939
食事管理が1番重要
次に有酸素運動
筋トレは要らない、特に女性は

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 14:33:53.19 ID:Wqqy2eM4

そもそも先進国で筋トレなんてしてるアホはホモくらいしかいない。
アジアで見渡してみても劣等感満載の馬鹿チョンくらいだろう。（笑）

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 15:57:38.07 ID:sibUabsU

>>939
体脂肪率を下げたいならしっかり運動、特に筋トレをやりながら体重を減らす事です。
ウエイトトレを強くお勧めしますよ。
>>942
ジム行くと外人さん率高いぞ。
むしろ日本でのウエイトトレーニングの認知度の低さは異常だと思うが。

ちなみに筋肉増やす時は体重はもちろん脂肪も増える事が大半だよ。
やってみれば分かる。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:15:37.38 ID:sibUabsU

>>939
ちなみに女性で15%は相当厳しい。
マラソン選手レベルまで絞らないとダメだと思う。
世間一般ではかなりガリな体型になると思うよ。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:23:36.65 ID:5vpGp8Wx

女性で体脂肪15パーセント切っちゃうと
もし若い女性だったら結婚してから激しく後悔することになると思う

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:40:39.54 ID:bcweg3IY

昨日私がした質問がする―されてるわ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:48:09.27 ID:iSA168G/

>>939
体脂肪率は何で測った数値？
体重計に付属のものとかなら、条件揃えて何度か測らないと
結構トンデモな値が出ることがある。

あと体脂肪率という単なる指標にこだわらずに
普通にエクササイズしたらいいんじゃないかな。

個人的には全身使うような有酸素運動を推奨します。

>>785
で紹介したような感じ。なんぞのDVDでも、ジム行ってもいいし。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:54:06.16 ID:IrrRQCAk

>>946
どれですか？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 17:23:36.65 ID:5hlX8gff

へそ上5cmまわりが106cmとどんどん大きくなってきています
他のパーツは標準体系的なのですが
腹だけはだらしなくなる一方です
なぜこんな体型になるのでしょうか？
また対処方を教えてください

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 17:41:43.59 ID:oj8NGJnY

>>946　TRFの人？　>>919がレスしてるし専スレあるけど

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 17:41:44.19 ID:Xp02NP/9

>>941 >>943 >>947 ありがとう。
結局食事・運動・筋トレってことになるみたいですね。
粛々と基本のダイエットします。

体脂肪率は家の体重計、手で握るところと足裏両方で計る奴で出た数値の数回の平均。

女なんで２０程度は許容範囲内だとは思いますが、どうも自分で気に入らないのです。
頑張ります。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 18:00:57.36 ID:IrrRQCAk

>>951
他の数字を指標にしてはどうでしょうか。
体脂肪率という数値はあまりにも曖昧なので。
あなたが気に入らないのが体脂肪率の数字そのものなのか、
それとも、シェイプやフォルムなのかはわかりませんが。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 20:28:48.44 ID:Cervchq2

男です。胸の脂肪を落とす方法ってありますか？手を開いて腕立てをしていて胸の上の方は少し筋肉がついてきたんですが、胸の下の方がたるんでいます。筋肉をつける方法や脂肪を落とす方法を教えてください

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 20:45:42.76 ID:6oqokZnD

>>939
知人が20％位から15になってたよ
毎日二本ホットヨガに出ること5カ月だそう

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 20:55:27.66 ID:FtgkBfYc

>>935
レトルトや家のカレールー的なカレーはどうしようもないかもね。
外食でもココイチや牛丼屋とかの大食い仕様なカレーじゃなく、
南インドやスリランカやタイやマレー系は
見た目より案外…ってのもある。
まあ食べ過ぎないのは前提だが、少量な割に満足みたいなイメージかな。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:00:56.89 ID:5hlX8gff

ヒート・シェイプっていうダイエットシューズ知っていますか？
10分歩けば－500kcalらしい

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:13:03.72 ID:IrrRQCAk

>>956
知りません。
わーそれはすごい。（棒
あり得ませんね、普通に考えて。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:24:13.42 ID:5hlX8gff

>>957
ユニバーサル・ビューティーってところが販売しています
一足14800円で二足以上お買い上げで一足10000円です
ぜひ人柱になりませんか？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:29:17.02 ID:IrrRQCAk

>>958
あなたはやらないんですか？人柱。
これっぽっちも期待できる要素が無いので私はお断りしますが。

普通に考えてあり得ません。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:38:02.43 ID:5hlX8gff

どなたか購入された方レポお願いします
ちなみに一般発売前の実験では
100人中76人が10kg以上の減量に成功したとのこと（期間3ヶ月）

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:43:51.01 ID:qFXnieh1

10分歩いて－500kcalってｗ
ジョギングなら10kmくらいに相当するだろ
ノーベル賞ものの発明じゃね？ｗ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:52:14.67 ID:dfxJL0VF

>>958
そーいうステマはVIP板辺りでやるんだよ。
こんな所じゃ工場勤務の彼位しか釣れないぞ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:53:45.60 ID:1YCrCR2A

それ履いて通勤してたら
一週間で確実に死ぬだろwww

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:58:24.99 ID:5C3kqf6D

新聞折込で宣伝してるみたいだね。ヒートシェイプとやら。表記によるが法に触れる可能性あるんじゃないかな。

痩せる可能性はねえけどな(・∀・)

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:06:24.69 ID:l1aHhmEU

※被験者は適切な食事管理及び適切な運動をしております

みたいなオチだなｗ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:24:17.89 ID:5hlX8gff

おまえらってどいつも否定的なんだな
夢を持とうと思わないのか
10分歩けば－500kcalだぞ
さぁだれかチャレンジしてレポするんだ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:27:54.76 ID:6Ydu8sXy

>>938
こんな所でそんなん聞いて真偽の確認も出来ないのに
どうすんのかねｗ

東大です

って言ったら？ｗ

まぁ
偏差値60前後の国立理系です
教科減らした上に偏差値50程度のニッコマ君
満足しましたか？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:28:02.57 ID:1YCrCR2A

そういうのを夢とは言わない

妄想であり誇張であり、詐欺そのものだ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:30:08.52 ID:qFXnieh1

結局は芸能人なんかでもダイエットに成功した人って
みんな食事制限だもんね
運動だとか消費カロリーに絡んだアピールをしてくる人って
必ずジムを経営したり関連グッツを販売した人で宣伝したいだけって感じだし。
やっぱり食事制限しかないよね

>>966
多分、そのダイエットシューズを履くと脂肪を燃焼してくれる特別な筋肉がつくんでしょ
筋肉さえつけば脂肪を燃焼し続ける永久機関がついたようなものだからダイエットなんて楽勝だよ
だからマッスルトレーニングすべし

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:37:55.37 ID:OrKPxVbm

２０ｋｇくらいの鉛入りのシューズ？
鉄下駄みたいなもんかｗ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:47:52.04 ID:9XGjQorF

>>967
いい加減にスレを荒らすのはやめてください
自分の意見が通らないからって騒いでいたら相手と同じレベルだとおもいますよ
それにダイエットに学歴は関係ありません！

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:51:15.13 ID:uPlOYnMW

>>966
それ一日中履いてたらどうなってしまうんや・・・

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:56:52.67 ID:6Ydu8sXy

>>971
聞かれたことに答えただけですね
私も関係ないと思いますよ

AAやコピペを連打したり
ブラクラなんかを張ってないレスの応酬を荒らしというのもどうですかね

ただ「自分の意見が通らない」
ニッコマ君以外の人がこういう言い方をするのはちょっと変ですねｗ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:02:13.38 ID:xRwERRmB

たかだか60前後の理系でドヤ顔できるって幸せだね

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:08:51.72 ID:5hlX8gff

じゃあ主旨変えて
10分歩くだけで500kcal消費するメカニズムについて考えようか

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:08:53.06 ID:6Ydu8sXy

>>974
ニッコマ君相手には十分ですね
ドヤ顔するつもりもないんですが
関係ない板で学歴持ち出してもロクな事にならないですからね

そろそろ次スレ誰かお願いします

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:13:35.07 ID:xRwERRmB

>>976
そのニッコマ君相手に学歴を持ち出して中傷するしか能がないのだから
もう中身のないレスをするのはやめなよ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:24:03.70 ID:6Ydu8sXy

>>977
ニッコマ君も完全沈黙したみたいだから
終わると思いますよ
>>975
高温(低温)低圧高重量
色々合わせても10分500kcalはねぇ…
動けないんじゃない？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:25:24.56 ID:Wqqy2eM4

なんだかスレがのびてると思ったら脳内筋肉馬鹿が暴れてんのかｗ
偏差値60前後の国立理系ｗｗｗ
おれと偏差値5程度しか変わらんのに偉そうに吠えてたのかよｗｗｗ
笑わせんなよ腹いてぇｗ
ひょっとして学歴コンプレックス？
レスの内容からして劣等感丸出しだったし可哀想に。

ところで今夜の筋トレは終了したの？ｗ

>>976
君も偏差値を基に他人に意見をしている時点で脳内筋肉馬鹿と同列
大切なのは偏差値じゃなくてダイエットに関する情報だから。
筋肉がーって連呼して自分の意図する方向にデフォルメしたエセ情報を垂れ流す脳内筋肉馬鹿と一緒になっちゃうよｗ

>>978
お前みたいに引きこもりじゃねーんだよｗ
自分の物差しで判断するな
俺は忙しいんだアホｗ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:28:11.29 ID:t/K8P0tY

学歴なんざこの板ではどうでもいい
結果は減量をもって示すのみ！

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:35:18.52 ID:Wqqy2eM4

そうか、脳内筋肉馬鹿が論理的に俺を詰めることが無理だと判断して
ションベン程の差しかない学歴をたてにしてきたのか．．．
悔しいのは理解できるがそこまで脳内きんにくんを追い込んでいたとは、反省。
ごめんね。きんにくんｗ

>>980
激同！
つーか、自分の筋肉理論を２chで説いて注目をあつめたかったんだろ。
そこに俺がやってきて反論できないリアルな事例をぶつけてきたもんだから喚いてるのさ。
だから唯一自分が勝っていると信じている学歴を連呼するしかないんだと思うよ。
原因は俺にもある。反省してる。
でも嘘は許さないよ。
注目されたいからって嘘をばらまく脳内筋肉くんはダメ！

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:35:50.64 ID:Cervchq2

2kmを走るとして、ウォーキング、ジョギング、ランニングそれぞれどのくらいカロリー違いますか？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:38:40.46 ID:5hlX8gff

誰か買ってね『ヒート・シェイプ』

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:46:15.61 ID:xRwERRmB

>>981
わかったから荒らすなと言ってるだろ
馬鹿はお前だ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:48:43.59 ID:hVvF09fB

２点質問です。
体脂肪率が自宅の体重計(乗るだけ)だと24％でスポーツジムのINBODYだと21％です。どちらが正しいのでしょうか。

体脂肪率よりも体重を落としたいのですが有酸素運動が苦手です。。
筋トレみたいに数値で自分の成長(？)が分かるような運動が好きなのですが何かオススメの有酸素運動はないでしょうか。
現在はBMI21程で19まで落としたいと思っています。

学歴コンプって厄介だったりするけどね。
周りに東大落ちが多いんだけど、不登校になったり、社会人になってまで東大の試験問題を解いたりする位だ。。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:50:33.99 ID:6Ydu8sXy

なんか伸びてるじゃないでしょｗ

俺の理論は単なる王道で受け売り
貴方のように自分のオリジナル意見を広く知らしめたいなんて思ってないよ
受け入れられなかったからといって
暴れるの良くないよ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:56:08.30 ID:n6Ab9nNt

運動増やして筋トレもやってて食事も今までより一品抜いたりいわゆる腹八分でコントロールできるんだが

仕事柄人とメシ食う機会も多くて酒も入るとついつい食ってしまう
ここを改善したいので何か策を伝授下さい！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:58:04.02 ID:YywABw1t

男　30 代　身長180 　体重110k を
55 日で97に落としました
やり方は1500カロリー前後に抑え
軽く筋トレ、程度です。
このまま70まで落としたいのですが
最近、目眩、立ちくらみがすごいです。
ネイチャーの、マルチビタミンミネラルものんでます。
どうしたら治りますか？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:58:50.67 ID:6Ydu8sXy

次

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1372085741/i

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:59:07.58 ID:6AoSvEJN

>>985
好きな方でどうぞ。
相対比較でどれだけ変動するかが重要でしょ。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 23:59:24.12 ID:uPlOYnMW

同じくジムと脚だけの家で４％ぐらい差があって、やっぱり同じようにインボディが低かった
筋肉の比率が上半身が多くて、足が標準だったから部位の脂肪率の影響かなと思ってます。そういう傾向はありますか？
他の人はどうなんだろう

自分も子供のころから持久走が苦手だったけど、社会人になってから始めた水泳は続いてます

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:00:34.52 ID:aRHatrFe

>>987
「肝臓調子悪くて禁酒してるんで。」

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:04:04.80 ID:K1jlSPnS

>>988
1500kcalの炭水化物、脂質、タンパク質のバランスは気にしてますか？
なんとなく、ミネラルが不足してるだけなきがします
ネイチャーのマルチビタミンは本当にビタミンしか入ってないので、ミネラルも入ってるビタミン剤の方がいいかもしれませんね
ミネラル取るには海藻類や貝類を増やすといいと思いますよ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:07:41.28 ID:J3sYvRap

>>992
くだらない質問にレスありがとう
やっぱ危険因子を断つか飲んでも食べない意思を持つしかーなw
明日から連チャンやしやせるために気合い入れよ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:11:38.33 ID:trWYawpy

>>993
マルチビタミン＆ミネラルをのんでます。けど、また別にミネラルをとった方がいいのですか？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:15:16.60 ID:4n1yqsn0

>>987
貴方のような人には週末断食をオススメする。
土日がやすみならこの２日間は水以外のものは口にしないで断食する。
これで体重に換算すると800gほど痩せられっるうえに消化系器官を休めることにもつながり健康にもなれる。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:28:10.95 ID:J3sYvRap

>>996
断食！？全く食べないと月曜日にガツガツ食いそう（笑）

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:35:33.81 ID:4n1yqsn0

>>997
ガツガツたべてOKです。
週末断食を２日間行うとすれば
平日は５日間となり毎日3000ｋcal摂取してもお釣りが来ます。
毎日3000kcalって結構な量ですよ。
しかも、疲れた胃や腸を休められますから一石二鳥です。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:37:46.61 ID:W4R+K7uP

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372085741/l50

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 00:40:25.07 ID:ZxAimWy1

うめぼし

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