【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 08:59:30.40 ID:USA5RzjY

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 09:00:09.54 ID:USA5RzjY

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 18:39:51.31 ID:VB3Va1MB

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/992体組成計・基礎代謝計・体脂肪計なんてものは
あくまでも目安なんだから気にすること無し。足の裏からの電気抵抗値で推測するので
足の裏の水分が多ければ数値が下がるし、そもそも標準的な体型をもとにした推測なので
短足なら電気抵抗が低くなり数値が下がる、あてにならない機器なので・・・気にするだけ無駄。

本気で気になるのならば、大学病院とかでレーザー式の体脂肪計とか呼気分析装置で基礎代謝をみてみよう。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 20:51:27.80 ID:USA5RzjY

前スレ終了&新スレ上げ。

１乙受付終了。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:28:53.54 ID:8hsLOW90

4キロ痩せたのに妹に変わってない言われたわ
モチベ下がる

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:48:33.66 ID:Hii+6uUH

まあ、体重は変わっても見た目が変わらなきゃね
体重より体脂肪率。だから運動、筋肉がどうたら言うのよ

あと、しょっちゅう（週一程度の頻度）で
見てれば痩せたなんて気付かんよ（病的な痩せ方除く
ふと忘れた頃に気付くかもしれんが

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:10:29.28 ID:QMR/pYUJ

>>6
変化の見えやすさは元の体重によるよ
例えば女性なら55kgが51kgになったらかなり痩せたと思われるが
70kgが66kgになってもかなり気付かれない

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:24:12.22 ID:+qwxNYR2

摂取カロリーを1日1500に抑えてるのですが、
例えば三食食べて1100kcalだったから、400kcal余裕ある分少しお菓子を食べるというのはだめですか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:46:26.25 ID:dqvRISLp

>>9
だめです。
宴席とかお付き合いとかでオーバーするときに備えて
逆の貯金をしときましょう。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 23:57:36.00 ID:8hsLOW90

>>8
50→46まで落としたのに誰からも気づかれない…
身長低いんであと3キロくらい落としたいんだけど無駄なのかしら…

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 00:12:05.56 ID:P5Dc5W7I

体脂肪率２５→２０だったら誰もが気づくだろうにな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 00:15:58.44 ID:8aDgk+U8

なにいってんだ俺なんて100から85まで痩せたのに職場では頑張ってるのになかなか痩せないねぇとか言われてるんだぞ。死にたいわ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:25:00.40 ID:PeblYXr0

>>9
いいと思います
それくらいの余裕は持ったほうが続きやすいかと

その分蛋白とか削ってたら
アレですけど

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:48:50.06 ID:lwV9H/Is

>>9
所詮ダイエットなんて自己満足なんで、自分で良いと思えば食べれば良いです。
そういうのを続けていくと痩せるスピードも落ちるでしょうが、自分がそれでもよければ良いです。

>>11
せっかく痩せたんだから、周りに気付かれたい気持ちは分かる。
でもよく気が付く人もいればそうでない人もいるし、「痩せた」の基準が人それぞれなので、「人からどう見られるか」ばかり気にしてたらキリがない。
「自分がどうなりたいか」を重視した方が良いんじゃないですか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:57:34.24 ID:NkODoYJo

>>11
身長次第。身長いくつよ？
あと毎日顔合わせてる相手だと結構気付かれないもんよ
関心の度合いも関係してくる
体重計が正確なら確実に痩せてるんだから他で実感持ったほうがいいよ
服のサイズとかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 07:50:54.30 ID:zVYFyzOp

好きなスポーツの回数を増やすのはどうですか？
食事量を減らせないなら
運動量を増やすのが効果的ですね！

私はテニスを週1から週2に変えただけで
月に3キロずつ落ちてますよ(^^)
もちろん食事制限もなくです。

好きなことの回数を増やすと
そのことを上達したいと意識が向いて
テニスの試合や好プレーの動画をみたり
走り負けないようにランニングを自然にするようになりました。

今はほんとにストレスフリーな毎日です(^^)

自分が昔好きで熱中してたスポーツ。
興味のあるスポーツを是非回数を多くして続けてみてください。

ダイエットに本気で取り組むならここが参考になります。
http://30dai-diet.com/

応援しています！一緒にダイエット頑張りましよう(^^)

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 08:31:51.28 ID:1ya8SGW+

>>9
余裕はあってもいいけど…
ちょっと大杉。
総摂取エネルギーの１割以内が限度かな。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 11:04:53.47 ID:v8S7YApQ

ウォーキングをして一週間の初心者です
時速4キロ程度で一時間やってます
家のまわりは山を切り開いたような街で坂道ばかり、一緒にやっている家族は坂道をウォーキングするほうが痩せると言いますが足が痛くて
坂道と平坦な道では坂道のほうがカロリー消費は高いのでしょうか？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 11:46:44.38 ID:cw3SXkSp

>>19
でも登った分下るよなw

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 11:58:28.03 ID:V284NmwX

>>19
無理して1回あたりの効率を上げることよりも
無理なく続けていくことを重視したほうがいいと思います。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:06:19.86 ID:/WI7y3Og

2日に一回食べ物をかってそれを全部たべて周りにたべものをそのつどなくしたい
安くていい食べ物となると何を買うのがお勧めですか。それ関連のスレありますか？

お米も５００ｇで売ってるわけでもないし、価格が上がってしまって

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:15:03.75 ID:uebXnOTX

>>22
食べる分、炊けば良い

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:16:12.21 ID:V284NmwX

>>22
「すぐに食べれるものは身近に置かない」くらいが現実線では？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:28:58.16 ID:pGCSLkQ+

>>19
昔陸上部だった人から坂道を見たら宝物だと思えって言われましたw
心拍数が上がり脂肪が燃えやすくなるそうです

TVでも坂道と平坦を歩く実験をやっていて坂道組の方が体重が減っていました

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:35:14.33 ID:qavv4Fpt

変な質問だけど、同じ400kcalなら、チョコやお菓子を食べるよりカロリーメイト１箱の方がいいの？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:41:55.10 ID:VwzoM1aE

>>26
カロリーメイトだってお菓子の部類に入ると思うケど
脂質凄すぎるし

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:49:02.89 ID:5Jwa+flk

>>26
どちらでも、週一程度なら構わない。たまのアメ。
ご飯150+納豆100+果物100+温野菜か汁物50=400kcal
の素晴らしさを知る者はカロリーメイトの必要性を感じないのにね

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 12:52:10.10 ID:A+QCYWX7

>>22
既に答えが出ているけど、都度買いに行けばいいと思うよ。
ウォーキング兼ねて遠方に歩いて行くとかの理由つけにもなる。

てか米とか炊かなきゃいいだけだから手軽に取れるものが問題なんじゃね？
高くて買えなかった分ダイエットしろと言ってるんだくらいの気概でもやしや蒟蒻買うってのも有るけどｗ

>>26
取れる栄養素の違いだから○○が良いならバランス重視か、いっそストレス解消に好きなもの。
なんでも良いからって話なら、同じ摂るなら牛乳ヨーグルトや野菜ジュースとかにしとけとは言う。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 14:24:45.42 ID:V284NmwX

>>26
脂質よりも糖質やたんぱく質の多いものの方がいい。
そういう意味ではどれも駄目。

31 ：22：2013/03/22(金) 14:37:14.46 ID:/WI7y3Og

>>23
生でたべてるもので

>>24
探してるんですが
置ける場所が無いんですよね。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:34:43.97 ID:qUTyG/52

ほっともっとのロースカツ丼のカロリーが980kcalだったんですけど、衣を剥がしてたべたらどのくらいのカロリーダウンになるのか分かりますか？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:42:26.22 ID:oPm6+G3e

>>32
衣の重さは？
聞くくらいだからそれくらいは計算してるんだろうな

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:47:46.73 ID:UivxnDV0

>>32
カツ丼ということは卵でとじてあるんですよね？
衣だけ除いて、卵とじ部分は食べたと仮定して

とんかつ1枚（肉100g）486kcal
豚ロース100g　263kcal　
-223kcal　ですね。

あくまでもだいたいです。衣にタレが染み込んだりしていてもっと減るかもしれません。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 15:55:56.83 ID:t5p5H49V

汚い食べ方するよりも、はじめから卵丼(あるのか知らんが)を選びましょう！

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 16:15:29.54 ID:UivxnDV0

玉子丼だと肉がはいってないからなー親子丼ならあるよ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 16:26:53.75 ID:Ca8FkVlN

わろたｗそこまでしてカツ丼食べたいのな
ブタ玉丼みたいな感じで自分で作ったらいいんじゃない？簡単に作れる丼の素とか売ってるでしょ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 16:41:57.47 ID:qUTyG/52

ありがとうございます！
衣は70g位でした
帰ってきたら既にカツ丼が用意されてて、要らないとは言えない状況だったんです...

食べ方汚いってのは家の中なので
お許しくださいｗ

計算方法がわからなかったので
本当に助かりましたm(_ _)m

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 18:25:47.62 ID:/6xYQLkp

>>31
毎日生米500g食べる訳じゃないよね？
米500gも1kgもカサはそんなに変わらないんだし米は1kgずつにして、それ以外の日配品を毎日買えば問題なくない？
あと置き場に困るほど食うな。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 21:27:37.97 ID:A+QCYWX7

>>32
まずそこまでしてカツ丼食うなよとｗ
カツ丼食って他で削るか、カツ丼以外のメニューにするほうが良くね？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 21:35:33.53 ID:A+QCYWX7

>>38
どうしても食えないなら、人に丸ごとあげるか言えない状況でもそのまま残すのがいいかと。

丸ごと残すと理由を聞くくらいはするだろうからその時に今後協力なりしてもらうくらいの方がいい。
突発的に他人によって起こったものならカツ食えないとか言って丁重にお断りする方が良い。
どの道半端にがっつり残すのは出す人に対しても悪いと思う、もし好意なら尚更。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 22:05:37.90 ID:qUTyG/52

>>41
そうですね。今度からそうしようと思います！

今日は夜ご飯ぬきです(u_u)

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 22:53:16.22 ID:H/1hYbcX

いくらカロリーを減らしても、脂質を摂りすぎればダイエット的にはダメってことかな？
1日1800kcalで脂質20gと1000kcalで脂質20gの食生活を続けた場合には何か違いがでますか？運動や炭水化物、たんぱく質等は同じと仮定した場合ですが

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:06:06.24 ID:AW0G5Uwn

１年間本気でダイエットして
体重が９８ｋｇ→６６ｋｇ
体脂肪率が３４％→１２％
ウエストが９８ｃｍ→７２ｃｍ
になったんだけどダイエットは大成功でいいのかな？
うっすらと腹筋がみえてきたけどまだお腹周りの贅肉が気になって仕方がないorz
夏までに６パック目指したい。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:06:21.65 ID:zVCaeiSm

>>34
どっちかって言うと肉に油が染み込むので衣とってもそんなにカロリーは減らないよ。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:18:13.21 ID:NkODoYJo

>>44
がんばったな、おめでとう
痩せたのは成功だが、維持してこそだよ
食生活をデブと同じに戻したらまたデブに戻るから自分なりの維持食を設計しる
夏までに６パック目指すなら栄養素とかきっちり自分で勉強して
公営でも有料でもジムでマシン使って効率的にやれば間に合うかも
ウェイトトレ板へGO
http://engawa.2ch.net/muscle/

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:21:56.61 ID:NkODoYJo

>>43
糖質制限ダイエットなんてのもあるし痩身に関しては
総カロリー制限の前には栄養価のバランスは一長一短あるだけでさほど関係ない気がしてる。
従来のカロリー計算（高糖質低脂質）と糖質制限（低糖質高脂質）と、両方やった経験な
なので
>1日1800kcalで脂質20gと1000kcalで脂質20gの食生活を続けた場合には何か違いがでますか？
総カロリーが800kcalも違う時点で痩せやすさは1000kcalのが段違いで上

48 ：>>44：2013/03/22(金) 23:26:21.69 ID:AW0G5Uwn

>>46　ありがとうございます！以前このスレでいろいろアドバイスいただいたのでそれのお陰です！

維持が大変なんですよね。。。事実以前より食事量が多くなってるのが最近気になりますorz

ジムでトレーナーつけてフリーウェイトとか使って週２～３の筋トレと有酸素してるのでもうすこし頑張ってみます！

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:50:52.75 ID:i8Z/hoxx

お尻痩せたくてダイエット(食事制限とウォーキング)と並行して
スクワットなどで鍛えているんですが、だんだん筋肉がついてきて
このままがちがちになることはないですか？
筋肉は代謝はあがるけど、燃焼することはないと思うので
筋トレやめたら脂肪に変わって垂れてきそうなので恐いです…
これまで通り続けて大丈夫でしょうか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 23:57:47.48 ID:H/1hYbcX

>>47
ありがとう
そっか、やっぱ最初はカロリー制限を主にやってみようかな
そう考えると栄養あって低カロリーな100％野菜ジュースって魅力だよね
意識的に炭水化物を抑えて、コンビニでサラダと野菜ジュース、サバ缶とか魚肉ソーセージ食べてりゃバランスも悪くないし
やっぱり一番に考えるべきは総カロリー、胸に刻んどきます

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 00:08:08.92 ID:5lXF6rMW

>>44
やりましたね。
でも、ここからが本当のスタートなんですよ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 00:40:51.49 ID:bC0++J8V

>>45
肉に油がしみこむ？？茄子とかなら油は吸うけど、肉に油はしみこまないよ
むしろ加熱することで肉自体の油が外に溶け出す。
料理してれば普通にわかる事。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 01:01:20.51 ID:fyenp5/s

>>49
運動しないでいると筋肉は脂肪に変わるんじゃなくて燃焼に使われて減るんだわ
たんぱく質が足りてれば、摂取タイミングに問題なければ運動しなくとも筋肉は減らないよ
http://schoin.blog91.fc2.com/blog-entry-362.html
>（Ajiko News No.215より引用）
となってるグラフ見て。安静時＋アミノ酸（たんぱく質）のとこネットバランスが正でしょ。
ただ、適したたんぱく質と摂取タイミングってのはちゃんと管理しないと実現できない程度のものだから
それらを何も気にせずに運動せずにいたら筋肉は落ちると考えてよいと思う。

がちがちになるかどうかは男女かどうかで筋肉につきやすさに差があるし、
女性の場合は異常なガリでもない限り皮下脂肪で丸く見えるしで
ビルダー並にガチで筋トレしないとガチガチになれんよ
あと部分痩せは基本的にできない。
あんたが肥満で尻だけ痩せたいと思うならそれは無理な願いなんで。普通にダイエットしる
標準かやせ体型なら、ひきしめにはなると思う。大臀筋の筋トレでぐぐれ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 02:38:09.14 ID:N5raivJf

平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 07:56:59.78 ID:V5+qgYAk

>>45
肉に油が染み込むので

迷言いただきました～

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:05:37.48 ID:Y52uxGjl

>>44
不粋なこと言うようだけど、ちゃんとした体脂肪計を使ったほうがいいと思う。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 09:57:53.26 ID:+S70d6Gc

>>53
>たんぱく質が足りてれば、摂取タイミングに問題なければ運動しなくとも筋肉は減らないよ
それだとちょっと誤解する人がいると思うよ。
筋繊維に適切な刺激を与えない限り、たとえタンパク質が足りていても筋肉は減る可能性が高いよ。
特に減量中であれば。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 10:11:26.89 ID:l+d8Tavr

体重って普通裸で計りますか？
みんなが書いてるのは裸での数字？それとも服着てる？
ホントにくだらない質問でごめん

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 10:15:49.80 ID:lr/O66WQ

>>58
裸で量らないと分からないでしょ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 10:37:55.28 ID:r6dGEmAd

>>58
朝一番にトイレにいった後に計測をして、パジャマとパンツとブラの重さを
体重から差し引いたらいい。。こちらはくだらない質問に回答するスレッドです。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 10:57:00.14 ID:cds8zR1h

>>58
人による。
自分でルールを決めればいい。

参考
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:15:31.36 ID:0xNhmXtQ

質問なんですが
例えば基礎代謝1500カロリーの人がいたとして食べる量を1000カロリーににする食事制限だけのやり方。
食べる量を1200カロリー、運動で200カロリー落とすやり方、どちらが早く痩せるのでしょうか？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:23:51.53 ID:gZOxp10i

>>62
食べたカロリーのすべてが吸収される訳じゃないから数値での比較は難しいと思いますよ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:38:01.66 ID:cds8zR1h

>>62
カロリーだけで考えれば「同じ」ってことになるだろうけど
はっきりいってその質問自体にほとんど意味はないと思う。

その質問だと「同じように続けていくとして」という前提になると思うけど
そもそもその「続けていくこと」がダイエットに置いては最大の問題点だから。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:52:29.22 ID:/MU1xxtC

>>62
まず「基礎代謝」について間違って覚えてるようなのでそこからだね。
問題は「総摂取エネルギー量」と「総消費エネルギー量」の差だ。
基礎代謝は総消費エネルギーの一部でしかない。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 12:01:31.51 ID:UIkL9c39

>>62
1日単位で物事を考えるから駄目なんだよ
週か月単位で累積として考えたほうがいい
つまり長い目で見ろって話だ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 12:11:03.96 ID:0xNhmXtQ

みなさんありがとうございます。
172cm65キロから体重が落ちなくなっていて食事制限だけではもう無理かなと思って質問しました。
消費カロリーの方が摂取カロリーより多いはずなんですが（泣）

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 13:08:19.09 ID:cds8zR1h

>>67
BMI的には標準のレベルなので、そこから先はそう簡単には減らないと思いますが。
そろそろ体重以外の指標を軸にした方がいいと思います。

減らなくて当たり前。
そこから先は、必要なものを削らないと減りません。

69 ：58：2013/03/23(土) 13:56:45.27 ID:iUkFMUM6

>>59-61
裸で大丈夫なんですね
お答えありがとうございました

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 14:23:49.55 ID:tmnxa9gK

スレンダートーンエボリューションって効果あるのかな？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 14:28:10.15 ID:WeIa5vHm

>>70
どんな道具も使い方次第だが
それだけで腹筋割ろうなんて
虫がいいかと

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 14:59:19.86 ID:T4WYBahn

>>70
ない。
前スレでも聞いてたし、他スレでも聞いてるだろ？
「効きますよ～！」っていうのを聞いて購入の後押しして欲しいの？
そういうのはAmazonのレビューにもあるんだし、読んでみれば？
信じたいなら、買ってみればいい。
個人的にはそんなのに金捨てるようなものだと思うけど。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 15:11:57.49 ID:cds8zR1h

>>70
がっかりする、腹が立つといった効果は大きく期待できると思います。

もし本当に効果があるなら、普通の家電メーカーや健康器具メーカーが放っておかないとおもいませんか？
普通の家電メーカーや健康器具メーカーは、妙なものを売ってしまっても逃げることが出来ませんから。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 15:17:46.06 ID:tmnxa9gK

スレンダートーンエボリューションを否定している人達は
スレンダートーンエボリューションを体験したうえでの否定なのかな？
もしくは経験していないのでは・・・

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 15:29:42.42 ID:WeIa5vHm

>>74
使ったことは無いけど
想像はつくわな

筋肉に電流流して筋肉を動かして筋増強を目指す機械なんだろうけど
腹筋運動に比べて動かせる筋肉は少ないし
心肺機能の亢進やそれに伴う代謝の上昇は期待できないと思う

特定の筋肉に対する刺激程度では
ダイエットに効果的！って言えるとは思えないなぁ

腹筋割るときって
筋トレより脂肪落としたほうが
効果的だしなぁ

サウナにでも篭った方が効果的なんじゃない？
汗の分を除いたとしても

運動したくないけど腹筋を付けたい！
別に割れなくてもいいから！って人にはいいかと

もし貴方が使っているなら
どれくらいの強度でどういった効果があったか
教えてほしいが

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 15:44:24.02 ID:T4WYBahn

>>74
体験してない人が、ほとんどだろ？
理屈からして宣伝のようなダイエット効果は考えられないんだし、ある程度の知識がある人ならまず買わない。
筋トレの補助としての効果なら、あるかもしれないが。
体験した人の話を見たいんなら、レビュー読めばいいだろ？
魔法を信じたいなら、ごちゃごちゃ言って躊躇してないで買えばいいじゃない。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 16:00:56.01 ID:Q1/OERYq

女 10代 158cm49kg
去年5月 56kg
食事制限して3ヶ月49kgです
減りません
ウォーキングとかショコとかすればまた減りますか？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 16:02:15.00 ID:MsMHJGKI

自分の体重の9割は尻が占めてると言っても過言ではないくらい、尻がデカい

で試しに巻き尺でヒップのサイズを図ったら80cm

身長154.6cmしかないのにH80cmってやっぱりデカいの？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 16:02:19.79 ID:cds8zR1h

>>74
何が言いたいのかよくわかりませんが、EMS自体は経験ありますよ。
スレンダートーンよりはるかに立派な、伊藤超短波のツインビート2です。
きちんとやれば、筋肉痛も来ますし、多少のサイズダウンはしますが
「体重が減る」「筋肉ムキムキになる」といった効果はありませんでした。

ツインビート２よりもはるかに安いスレンダートーンエボリューションで効果があるなら
私も興味があるので、使った人がいるなら報告を待ちたいところ。

ただ、少なくともこの板ではスレンダートーンエボリューションの効果自慢とかは見た記憶ないですね。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 16:03:41.35 ID:cds8zR1h

>>77
体重が問題なのですか？
現在BMIで20切ってるので、体重はそう簡単にはもう減らないと思いますよ。
あなた自身の現状の問題点をもう一度見直してみることをお勧めします。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 16:04:18.27 ID:gKLP/dQQ

今身長１７０　体重６４なんですけど毎日１食の生活です　それで朝めちゃくちゃ飲んで食ったら６５ぐらいまで増えてて体脂肪も２％ぐらいあがってるんですよ

それで３時間ぐらいすると元の体重・体脂肪に戻るんです　毎回毎回ヒヤヒヤしてるんですけど６４が正常な体重で間違いないですよね？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 16:15:19.44 ID:cds8zR1h

>>81
お好きな方で。

日に何度も体重を計る必要は特にないと思います。

>>61 も参考に。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 17:18:57.42 ID:prPe37kO

>>74
これは脱毛機とかでも言えることだけど、身体に直接刺激を与えるものは家庭用として売る場合
色々な規制によって出力や効果そのものも安全基準という制限を受ける。
本来はここまで強力にすると効果があるけど法律違反行為になるから出来ないってのは意外に多い。
EMSも病院やジムにあるリハビリ用とかならともかく家庭用は値段分の効果が望めるかも微妙だな。

まあピンポイントに貼るタイプは肩コリようにでも使うのが吉だよ。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 17:37:47.38 ID:NJouDxNM

>>74なんなのだろうか>>70この人は？　低周波治療器について「ダイエットに効果ありますか？」と質問をして

他者から回答がでたら、低周波治療器を否定する人を極悪人みたいに言いはなつ。
肯定的な回答だけをもとめるとか、ありえないでしょ。低周波治療器をステルスマーケティングする業者の人かな？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 17:52:34.82 ID:Y52uxGjl

>>510
もしかしてそれってむかし流行ったアブトロニクスみたいなもの？
まだあったのかw

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 18:08:55.61 ID:ivAJX6KM

パーフェクトシットアップは効果的に腹筋鍛えられますか？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 18:51:53.65 ID:lZ3Gky37

>>52
コンフィとか、普通に染み込むぞ。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 19:39:38.18 ID:JyvaLbwi

そりゃあ油で煮込めばなw

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 20:24:00.87 ID:prPe37kO

>>84
最初から欲しい答えが決まっていて、それ以外の答えは受け付けないってタイプだな。
要は形だけ質問といいつつ、実のところ同調者が欲しいって自己厨みたいな奴。
まあステマとかじゃなくてもそういう手合いは少なからずいるよ。
こういう場所だとそういう奴の意見なんて頭からバッサリだけどｗ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 20:39:30.53 ID:ivAJX6KM

エクサボディアンチが多いスレだな

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:00:40.63 ID:EbuJxPps

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 00:38:27.21 ID:ivAJX6KM
スレンダートーンエボリューションって効果あるの？

ID:tmnxa9gK＝ID:ivAJX6KMは、寂しさ紛らわす相手が欲しいだけの、かまってチャンだな。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:17:21.43 ID:ivAJX6KM

アンチはいらない
使用者の声が聞きたい

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:25:58.66 ID:NJouDxNM

>>92誘導をしますね

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ71kg　http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1361984884/lこちらへどうぞ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:27:17.34 ID:prPe37kO

>>90
アンチじゃないよ。
効果を効かれたら実態を答えるけど、欲しいかどうかなら欲しけりゃ別に止めないし。
脱毛機も効果なんて望めなくても病院行って脱毛恥ずかしい人から見たら
それでも欲しいってなるし、それを止めたりはしないってなる。

アンチってのは何処かの花王アンチみたいな他人に不買を奨めるような連中。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:41:24.18 ID:ivAJX6KM

このスレでスレンダートーンエボリューションを使ったことある人いないの？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 21:53:44.95 ID:8dTwo29y

果物を間食代わりに食べるのって大丈夫かな…？
なんか意外とカロリー高いとか言う所もあれば
大丈夫とか言うところもいて迷ってんだけど…

あと痩せるおすすめのダンスとかあったら教えて。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:04:14.10 ID:/MU1xxtC

>>96
間食代わりじゃなくてモロに間食そのものだと思うのですが。
そこそこカロリーはあるけどお菓子ほどじゃない。
一日一個程度は必要だし、他の食事で摂ってないなら迷う理由はないんじゃない？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:04:55.18 ID:Q1/OERYq

>>80
友達にくらべてお腹回りが出ているような気がして
体重減らしたい

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:05:19.79 ID:MqMW1yym

>>95
頑固な便秘でも解消する
けど便秘解消のためにかけるお金としては高い
筋肉はつかない

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 22:24:25.91 ID:ivAJX6KM

>>99
筋肉つかなくても脂肪が減って
ウエスト細くなりませんか？

101 ：96：2013/03/23(土) 22:49:19.28 ID:8dTwo29y

>>97
そうか、今朝食抜いてるから大丈夫かな。
答えてくれてありがとうございます。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 23:09:16.71 ID:WeIa5vHm

>>95
使ったことがある人の
おススメ！って感想が聞きたかったら
アマゾン行ってレビューでも見たらいい

別にアンチしてるつもりは無いよ
一定の効果は有るけど貴方の望んだ結果は
得られないでしょうって教えてあげただけなのに

>>86
腹筋運動の補助器具だから
ちゃんとやれば効果はあるだろうね
毎日60秒って言い出した時点で
胡散臭さがマックスになっちゃうんだけどｗ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 23:12:27.21 ID:WeIa5vHm

>>96
果物にもよるが
水分多いから思ったより
カロリーは低いしビタミンが取れるのはいい

だからといって食いすぎると
元も子もないし
蛋白質はあまり取れないことに
注意すればいいのでは

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 23:42:29.29 ID:gKLP/dQQ

小腹がどうしてもすいてしまう時は寝付けないので自分で果汁１００％のジュースで作った寒天ゼリー食べてるんですけど

もうやめた方がいいですよね・・・　一日１食なのでカロリー的にはオーバーしてないんですけど

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 23:58:50.97 ID:WeIa5vHm

>>104
カロリー管理できてるならいいんじゃね
何でそうなるの？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:04:49.49 ID:xJwu3kaG

>>99
便秘解消目的なら腸刺激を促す的にEMSより物理的にブルブルする奴の方が効きそうだけどね。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:09:41.97 ID:xJwu3kaG

>>104
でも根本的に一食の生活で小腹が空いてるって状態になってるのが計画的にどうよって感じで…
小腹が空かないようにバランスを目指す計画を練るほうが先なんじゃないかなーと。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:45:55.99 ID:rePxXvux

>>107　ですよね　２食に増やしてみようかしら　一応たんぱく質中心の食事です

鶏のむね肉やささみの料理しか食べてませんし食事の最初は必ず一皿サラダを盛りつけて完食してるので　まぁかなり偏ってますが

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 00:52:46.41 ID:n7e35JIp

>>108
現在のスペックは？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 01:18:53.43 ID:b6aRj+9u

>>56
去年３月から毎月２回ほとんど同じ状態状況でスポーツジムにある手と足に電極あてるタイプの体脂肪計なんだけど駄目っすかね？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 06:56:21.56 ID:rePxXvux

>>109　亀ですいません

今は身長１７０センチ　体重６４、２キロ　体脂肪率１７、５％です。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 06:58:28.59 ID:uq4LBBlo

必死にステマしているヤツがいるのでパーフェクトなんちゃらのＨＰ見てみたら、
「従来の腹筋と比べ効果が最大50％アップ、60秒もやれば十分、6パック完成」
って、普通の腹筋２分で十分だということだよね
しかも、「普通の腹筋200回やっても効かなかったが、これなら60秒で十分」
というヤツがいたりで、
結構笑えて腹筋が鍛えられたわ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 10:55:57.00 ID:1tN9anNq

皆様にご理解頂けると幸いです。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 11:46:43.09 ID:jvNDbl7Z

>>110
能書き垂れたいだけなので、スルー推奨。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 15:47:30.60 ID:n7e35JIp

安めで五体が鍛えれる器具はないですか？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 16:53:24.04 ID:Rsi/vfAM

>>115
テレビを見ながら、2リットル烏龍茶のペットボトルを手にもって体操をしてみてたらいかが。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 18:42:17.63 ID:UsZ5tn7e

18歳男
172cm
65キロ
体脂肪率19%です。

おすすめのダイエット方を教えて下さい。
夏までに体を絞りたいです。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 19:48:22.23 ID:YiQ7Ml4b

>>117
糖質減らせダイエット

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 20:27:33.76 ID:S2Zq9zo3

>>117
標準体型の範囲だから、絞るなら筋トレちょっと入れてみたら？

腹筋だけでもね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 20:34:16.14 ID:n7e35JIp

そこでパーフェクトシットアップですよ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 21:10:54.05 ID:81pLPmpH

http://ul.lc/h4q

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 21:54:32.37 ID:Hmb0D2Dv

１５０センチ
５１キロ女

ダイエットのため客室清掃のバイトを週３、１日５時間を始めて２ヶ月
食事は王道のように気をつけて体重は１キロ減

このまま続ける意味があるか悩み中

他の仕事もあるため週３が限界です
この週３を清掃ではなくジムにあてるほうが効率よく痩せれますか？

ちなみに諸事情によりピル服用中でこれはやめれません

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:03:06.74 ID:n7e35JIp

質問の内容の諸事情が一番気になるｗ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:38:30.77 ID:S2Zq9zo3

>>122
目標がわからん。

短期間で無理してでも痩せたいのか、健康的に痩せて維持したいのか。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:11:37.12 ID:rePxXvux

くだらない質問ですけど　よくカツ丼のカツの衣はカロリー含んでるからわざわざ剥がして食う人いますけど

決められた時間に普通にメシ食って決められた時間に運動してダイエットしてたら　たかがカツの衣ごときで太ったりしないと思うんですけど　どうなんですかね？

ていうかそんなダイエットずっと続けれるのかと　リバウンドしそうじゃないですか？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:35:41.28 ID:ioVOYMdF

俺は運動量を増やしたらある程度食べても太らなくなったよ。
運動さえしっかりして消費カロリーが摂取カロリーより上回らなければカツ丼食おうが天ぷら食おうが問題ないよ。
体重減りすぎないように、そしてリバウンドしないように調整して食べるのがたいへん。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:49:00.94 ID:rePxXvux

>>126　そうですよね　結局　基本の消費＞摂取さえできてればいいんですもんね

俺もチョコ好きでよく食べるんですけどキチンと運動してるんで全く太らないですし　
姉がダイエットとか言っていつも　衣剥がしながら食ってるんで汚ったねぇなって思って。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:54:45.31 ID:iQEDKz1V

突然の質問失礼します。
現在身長170程度、体重85前後とひどいデブです
そろそろ痩せないとﾔﾊﾞｲと思ってダイエットを始めようと思うのですが、いったいどのような方法から初めてよいか分らず困っています
よく筋トレはじめたら痩せた、とか、ウォーキングから、とかさまざまなレスがあったりするのでどうしたらよいか分らず困っております
本当に初歩的、かつ幼稚な質問で申し訳ございませんが、まずはどのような方法から、
どの様な時間帯、状態などではじめればよいか教えていただけるでしょうか？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 23:59:04.47 ID:gA7VVcRB

そろそろ痩せないとヤバいという状態はすでに過ぎてる

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 00:13:45.07 ID:EMUyAlt+

>>128
わかりやすく、言い訳のできない方法を指示する

朝昼晩の食事をすべて半分にしろ
飲み物は水だけにしろ
間食やめろ
出来る限り速さでウオーキングを毎回一時間
　３日間連続、１日休みペースでやれ
夜は12時前に寝ろ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 00:28:14.07 ID:vtolfIvs

風呂に入っておりまして返信が遅れましたすみません
>>129
そうですよね・・・もはや人生終了してるレベルですよね、ずっと放置していた己の場かさ加減にいまさら気づきました・・・
>>130
指示ありがとうございます。飲み物の摂取はお茶も駄目なのでしょうか？家にいるときは基本的に急須でお茶を入れて
飲んでおります
後これだけは絶対に食べるな、という食べ物はありますでしょうか？
す、睡眠する時間を現在大幅に過ぎていますね・・・今日は就寝しますご指示ありがとうございます！起床し次第実行いたします！

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 00:32:14.03 ID:VaXzVGW3

１２２です
目標は１０月に結婚式があるため、せめて４５キロにはなりたいです
どうしたらいいでしょうか…
ちなみに清掃のバイトで初めて腰痛になりました

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 01:03:09.87 ID:HabTckVK

>>132
清掃よりジムのほうが運動量は大きいです。
ただ、運動も大切ですが、1か月で1キロしか痩せてないってことは、
＞食事は王道のように気をつけて
この部分が問題のようにおもいます。
きちんとカロリー計算して、以前よりも減らしてますか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 01:06:22.22 ID:Y4DIQTeM

160cm、48kg、30歳女
この人は痩せ形ですかね

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 01:33:29.89 ID:jK5t8QFv

>>128
大丈夫、100kg越えてる人でもダイエット始めて成功してる人もいる

例外もあるけど（摂取した分が必ずしも全て吸収されるわけではない、脂質etc）
大原則としてまずは
消費エネルギー＞摂取エネルギーになれば痩せるって覚えて。
そして、ダイエットに近道なしってことも。地道にやるしかない。
基本的に月に体重の5%以上はホメオスタシスの影響でストッパーが効き落とせない。
（これも諸説ある。あと減量始めて最初の一週間で2-3kg速攻で落ちるが単なる水分抜け）

運動で消費するエネルギーは思ってるほど多くない。
ダイエット＝運動、という思い込みをまず捨てて、食事制限から始めて。それさえやれば今は運動はしなくていい
特にランニングは今その体重ではやめといて、膝痛める。
運動したほうが落ちるのは早いのはたしかだが、筋トレと有酸素運動で性質が違うからそこも押さえて。

俺は糖質制限をお薦めするが栄養素や生理現象などよく勉強してからでないとうまくいかない。
糖質、たんぱく質、脂質の代謝と筋肉や体脂肪の組成、運動消費エネルギーなどについて
学び終わってからの切り替えがいいかな

糖質制限するしないに関わらず、勉強しておいたほうがよいことは山ほどある。
知識をつければつけるほどダイエットの成功率は上がると思って間違いない。

エネルギー所要量の計算など大本のソースはだいたいここ
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

自分の基礎代謝カロリー、生活強度、普段の生活で消費されるカロリー
から調べて、どのぐらい食べ物を抑えれば
消費エネルギー＞摂取エネルギー
になるか計算するところから始めてみるのがよいと思う。
参考：食品のカロリー－グラムのわかる写真館
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 01:34:47.53 ID:jK5t8QFv

>>131
何も入れてない無糖のお茶は大丈夫
ペットボトルとかでカロリーオフと表示されてるのはカロリーあるから摂らないほうが無難
カロリーゼロ、無糖のものにしましょう

避ける食べ物としては、ダイエットの方針にもよるけど
糖質＋脂質が組み合わさった食い物は避けたほうが無難
（ケーキ、チョコの洋菓子全般、甘く煮付けた豚の角煮とか、ピザとか、クリームパスタ、背脂ぎとぎとのラーメンなど）
ちなみに糖質とは砂糖だけじゃなくて主食も含める。飯、パン、麺類など穀類もの。
あとサプリは摂ったほうがいい。マルチビタミンミネラルとか。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 02:46:43.58 ID:H2z3fhRq

1日1200キロカロリー以内にしているのに体重が3kg減ったきりもう半月以上減らなくなりました。
ちなみに基礎代謝は計算すると1200前後です。
3食きちんと食べて、和食中心で野菜も多めに摂っています。お通じもある。
2年前にダイエットで同じ方法で半年で20kg減成功したのですが（食べ過ぎて10kgリバウンド）
その時はどんどん減っていったのに今回は全然減っていかない・・・
このまま減る日が来ると信じて続けるか、それかもっと摂取カロリーを減らしたほうが良いのでしょうか？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 02:56:29.64 ID:jK5t8QFv

>>137
身長体重とダイエットやってる期間は？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 03:12:17.62 ID:H2z3fhRq

>>138
155cm74kgです。ちょうど1ヶ月前からです。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 03:53:11.26 ID:jK5t8QFv

>>139
減った3kgはたぶんグリコーゲンと結合してた水分が抜けただけ。
その身長体重で1200kcalなら生活強度が一番低くてもじわじわ痩せてくと思うんだがな
必要栄養素が欠けてても落ちにくいんで
必須アミノ酸、必須脂肪酸摂取に肉や魚も摂ること
マルチビタミンミネラルなどのサプリを摂ること
ビタミン類は代謝に使われる、不足すると代謝が回りにくくなって痩せにくくなったり体調不良になったりする

これらを踏まえて摂取カロリーの見直し。食物はちゃんと計測してるか？
それと有酸素運動を軽めで始めるか、摂取カロリーを100kcalほど落として一ヶ月様子見。
それでも落ちないなら有酸素増やしてく
チートデイとか絶対ダメ、酒もやめといて（アルコールの熱量から優先して使われて食物や体脂肪が後回しにされる）
あと体重測定は起床後、トイレに行った後全裸で計ること
毎日のがいいが一喜一憂してモチベが下がる頻度落として

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 03:54:37.29 ID:jK5t8QFv

>>140訂正
×モチベが下がる頻度落として
○モチベが下がるぐらいなら頻度落として

おそらく消費と摂取のエネルギーが釣り合ってる状態だとおも

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 09:08:56.87 ID:D5vlsfNB

>>137
1200に絞る前は、自己評価でどれくらい食べてたんですか？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 12:09:21.51 ID:GOC5/2P+

運動後にシャワーやお風呂に入って体温を上昇させると
脂肪を分解するリパーゼが抑制されるので、入らないか体温以下にすべきとネットでよく見ますが
ソースをたどると残念なことにデータねつ造で有名なフジのあるある大辞典がソースでした

お風呂でダイエット効果が減るというのは本当なんでしょうか？
今日まで信じてしたがってきましたが
フジTVが大嫌いな事もありソースがソースなので騙された気すらしてきました
おねがいします
ソースに数字や論文、関連する検索ワードなどあればありがたいです

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 12:20:02.38 ID:/1ykdu1t

日本語でヨロ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 12:22:53.02 ID:GOC5/2P+

運動後にお風呂はいると運動のダイエット効果が相殺されるという
捏造で有名なあるある大辞典のダイエット知識は本当なのか嘘なのか知りたいです
ソースはフジTV以外のものでお願いします。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 12:36:21.09 ID:nFdMh7ZC

>>145
ソースは難しいだろうね

むしろ冷やしたほうが
効果下がりそうな気がするが

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 12:45:03.41 ID:GOC5/2P+

ですよね、検索してると38℃が脂肪燃焼リパーゼの最適温度みたいです
これが45～50℃とかになると不活性化するらしいですが人間って42℃以上いったら死にますよね
むしろお風呂入って体あたためたほうが効果あがる気さえしてきます

完全に騙されてましたフジTVはダイエットの敵です

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 12:53:40.52 ID:YzP6N3Ra

>>147
気持ち悪いなぁ。

149 ：137：2013/03/25(月) 12:58:42.66 ID:H2z3fhRq

>>140,141
お詳しいんですね！ありがとうございます。
ビタミンミネラルのサプリを摂って、ウォーキングでも始めてみようかと思います。
また報告しにきます！

>142
外食ばっかりで3000近く食べていたかと思います。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:06:09.14 ID:D5vlsfNB

>>143
嘘です。

それに脂肪の分解と燃焼は別。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:10:34.54 ID:D5vlsfNB

>>147
> 完全に騙されてましたフジTVはダイエットの敵です

外に敵を作るより、内なる自分を高めた方がいいと思います。
自分の頭で考える、裏を取る、といった情報の取り扱いについて。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:11:24.27 ID:D5vlsfNB

>>149
むしろ、食べるのを増やして運動したほうがいいと思います。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:18:47.70 ID:n1UsbLi/

>>147 42℃くらいじゃ死なねえよ
そんなん言うたらサウナは死人だらけになるわ
一応、汗かいた方が痩せるっちゃ痩せる（ちびっと
汗には油分も含まれてるから

まあ、そんな些細な事気にするより
他にやる事あるだろって感じ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:21:02.82 ID:GOC5/2P+

だってあるある大辞典はダイエット関連で捏造しすぎじゃないですか
信じた人がそれを元に拡散して何が本当か分からない捏造ハザードですよ
もう打ち切られましたがちゃんと捏造したものを全部公表して欲しいです・・・
それをやらない限り捏造放送局のフジTVは絶対許しません

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:23:53.78 ID:D5vlsfNB

>>154
制作は関西テレビです。

ご意見・お問い合わせ | 関西テレビ放送 KTV
http://www.ktv.jp/goiken/

BPO | 放送倫理・番組向上機構 | Broadcasting Ethics & Program Improvement Organization
http://www.bpo.gr.jp/

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:24:17.16 ID:GOC5/2P+

>>153
人の体温は40.9℃までしか上がらないようにできています
41℃で意識不明、42℃で死亡です

これはちょっとググれば分かる事ですよ？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:38:05.86 ID:DxubXKiG

これ以上痩せられないんですが…
太いと言われ続けています
154cm42kgなんですが、身長低いとか体脂肪率が高いとか関係なしに、42kgなら細いはずですよね…

bmiも17.5で低体重になるし

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:38:44.17 ID:/1ykdu1t

まさに>>89
あるあるなんてダイエット以外でも捏造しまくりじゃん。
あるある信者が反転してアンチになった感じしかしないけど思考があるある基準にしすぎ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:52:47.06 ID:FowJK0Bx

プロテインを飲んでみようと思うのですが、会社の爺どもが「昔飲んでいたけど凄く不味いよ！バリウムみたいだよ！」と言います
本当に今でも不味いんでしょうか？売り場で見るココア味とか水で飲みやすいとかはどうなんでしょう？
試しに飲もうにも、売られているのは一袋で何キロ分もあるものばかりで値段もいいので迷います

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:56:25.51 ID:SGJVVNEk

>159
2chができてなぜググれないw
あるよ、何回か分の小さなのとか
一包×6個？くらいのとか。

私はカフェオレ味のはまあ飲める。
バナナとかきつかった、個人差ある。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 13:57:18.32 ID:D5vlsfNB

>>157
誰にですか？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 14:38:04.18 ID:8ghdA59a

ゴールドジムで飲んでるプロテインは普通に美味しいよ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 15:01:26.28 ID:499bnytL

>>157
じゃあ1日1食を1週間続けてみたら？

>>161
誰に？ってそこは突っ込むところじゃないだろ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 15:04:07.56 ID:8ghdA59a

>>157
ぶよぶよとか？
体脂肪があるんじゃない

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 15:07:33.48 ID:P00niPtC

以前は筋トレしてからジョギング等の有酸素運動をした方がダイエットには効果的と言われていましたが
今も変わらないのでしょうか？

まとめサイトで最新の情報では変わったようなことを見たのでダイエット板での意見はどうなっているのか気になっています

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 15:33:55.63 ID:QvJY0GT7

>>157
十分だとおもいます。痩せてて羨ましいな

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 16:21:44.52 ID:D5vlsfNB

>>165
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 19:38:08.93 ID:DZHrjbEc

>>137
>>140さんのアドバイス（摂取カロリーを100kcalほど落として）よりも、
>>152さんの方（むしろ、1200より食べるのを増やして運動したほうがいい）がいいと思う。
自分の性別・年齢・身長の人が健康的な体重をキープするカロリーを調べて、
それがたとえば2500kcalならば、栄養バランスを考えて
2500をキープした方がいいかも。＋自分の好きな運動をする。
体重を減らすことは忘れて、楽しく健康に毎日を送る。

ダイエットはそもそもしてはいかんものかも。
なぜならば、ダイエットすると、以前よりも痩せにくく太りやすい体質に
なるから。食べるカロリーを減らせば減らすほど、痩せにくくなる！！！

食べ過ぎも太るからいかんけど、食べ無さ過ぎも痩せにくい体質に変わるからいかん。
丁度満足するところで食べるのをやめるのが唯一の正解みたい。
好きなものは太らない程度に食べる、つまり、食べる量か頻度を減らすのが正解。
すると、痩せにくい体質もそのうち治るみたい。

おすすめの本
『ダイエットしないで痩せる方法』（シュワルツ）って本にも
ダイエットすればするほど痩せられなくなった著者の体験が載ってる。

レコダイで50kgダイエットに成功した岡田斗司夫は、リバウンドしてデブになり、
2年前からダイエットを再び始めたのに、初ダイエットと違ってなかなか痩せないみたい。
岡田もあなたと同じく苦しんでいるのかも。
↓
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 36
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346579699/450
> 2年前からダイエットしてるとか言ってるけど。
> でも半年前と比べても5キロは太ってる。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 21:25:44.33 ID:qAT6VtWB

運動前にBCAAを摂ると良い的なお話がありますが、マルチアミノ酸じゃ駄目なのですか？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 21:53:19.93 ID:QvJY0GT7

食事制限で5キロ痩せたきり2週間くらい体重変わっていません。
このまま食事制限続けても意味ないかなと思ったので縄跳びを取り入れてみようと思い調べてみたところどうやら痩せるかは人によるらしいのですが…
とりあえずやってみようと思いますが経験者いましたらどのくらい飛んで痩せたのか教えて頂きたいです。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 22:58:07.29 ID:nA+Xjwix

>>168
運動やめたらリバウンドだよね

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 23:12:21.21 ID:bEin+7vK

夜に甘いものが食べたくてしようがなくなります
昨日まではケーキとか食べてましたが、今夜は野菜ジュースにしました
野菜ジュースより太らない甘いものなどありますか？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 23:14:50.55 ID:jK5t8QFv

>>172
人工甘味料のものに置き換えるのはどうか
最終的には夜の菓子はやめる方向で
総カロリーの増減なしで食べる回数を増やすのも手

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 23:16:51.76 ID:oN2tpdgF

>>172
口がさみしいときの定番あめ玉

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 23:57:45.12 ID:HabTckVK

>>172
野菜ジュースより太らないっていうのは難しいけど
果物とか牛乳とか良いんじゃないかな。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 00:05:51.12 ID:TRtqAQI/

ジムのランニングマシンは角度によってジャンプしてるだけで意味がないと聞いて衝撃を受けたのですが本当なんですか？

毎日３０分あれでジョギングしてるのでそれが水の泡なのかと心配です・・・

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 00:24:00.97 ID:An6pOz+y

>>173
>>174
>>175
ありがとうございます！
助かりました
全部試してみます！

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 00:33:12.85 ID:Aj3gtnZK

>>176
いや、ちゃんと心拍数上がっていればオーケー。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:08:42.92 ID:AVYrrKi3

ここ一カ月ほど有酸素運動＋筋トレ＋カロリー制限（1400kcal以下）で10kg
痩せたんだけど、同じようにカロリー管理してる方お通じどうですか？（汚くてごめん）
2日に1回くらいで少量になったんだけど、便秘なのか単に食べてないからなのかわかんなくて、、
ただ空気は頻繁になった気がするから腸活動は悪くないのかなあ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:17:57.65 ID:TRtqAQI/

>>177　自分は寒天の粉と１００％ジュース買ってきて　クックパッドで寒天ゼリー作って食べてます！

腹すきすぎて寝れなくなって寝不足になったら本末転倒ですし　

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:21:24.90 ID:eQplnubs

>>179
食べる量が減り食べるものも限定されてくるから大抵の人は便量便通ともに減る
気になるなら不溶性食物繊維（おから、ふすまetc）でかさを増やせ
ローソンで売ってるブランパンシリーズのような食物繊維が多いパンなどが手軽でいい

ちなみに日本人の食事摂取基準では食物繊維は水溶性と不溶性あわせて一日25g摂取が推奨されてる
>介入研究では、食物繊維 20 g/日で糞便重量が増加し、良好な排便が期待できるとした報告がある29）。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:40:40.39 ID:JTCejBst

まあ元の体重にもよるけど標準レベルなら一ヶ月で10kgは相当だぞ？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:44:12.62 ID:pd77U4hS

お酢はダイエットにいいと聞きますが、KARAがCMやってる飲む紅酢とかのざくろ酢ってどうなのでしょう？
お酢だけど結構甘いし、糖分もあるからあまり良くないというか、体重減りにくくなったりするのかな。
ダイエットにいいならペットボトルに薄めて毎日持ち歩こうかと思うんだけど
甘いからどうかな・・・とか悩んでしまいます。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 02:06:44.82 ID:AVYrrKi3

>>181
詳しくありがとう。こう出しきってやったぜ！みたいな快感がないのがさみしいところ。
おからためしてみよう。

>>182
巨でヴだ94→84なったった　標準で言うところの1kgくらいかな

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 02:27:48.76 ID:vKufrieW

巨デブはものすごい勢いで痩せるよね
平均体重あたりで急に止まるけど

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 02:49:09.45 ID:ijieGhPz

>>183
それによって体重が減りにくくなるということはないと思うけど、
甘いものを日常的に飲むのは良くない。
酢を取りたいのなら、食事にとりいれたほうがいい。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 03:29:31.76 ID:An6pOz+y

すいません、もうひとつ質問させて下さい
夜に全く寝られない事がたまにあります
睡眠中もカロリーは燃焼してるといいますが、
起きている(運動はしない)のと寝ているのだとどちらがカロリーを消費するのでしょうか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 06:57:46.99 ID:pIFjWoWE

筋トレしたら身体は引き締まったけど、体重が落ちないんだけど

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 08:21:41.95 ID:B7ZeDD0U

身体引き締まったのに体重気にするなんて旧世代的ですよ
脂肪の上に筋肉をつけたボディなら有酸素運動を増やしてみたらどうですか

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 09:17:35.96 ID:laHfZMlo

>>176
そういう根拠のない眉唾物の噂話をするヤツに、衝撃を受けた方がいいと思う。
何に対して意味がないといってるかが分からない。
ダイエットに対してだったら、他の方も言ってるように心拍数が同じように上がる有酸素運動であれば、外走ろうがマシンで走ろうが変わらない。
走るトレーニングとしてだったら、外でのランとマシンの上では明らかに違う部分はあるが、その差はかなり小さい。
実際の走行条件に近づけたかったら、0.5～1度くらい傾斜をつけると、風邪の抵抗などと同程度の負荷が得られる。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 09:22:05.24 ID:fcAMmU6X

>>176
その場でジャンプするのとルーームランナーどっちが疲れるか
試せばわかる話だろ、聞く前にやれ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 09:25:33.52 ID:Oiww5ZvN

>>188
体脂肪率じゃなく体重を減らしたいんだったら、筋トレを止めて筋肉を落とせばいい。
筋肉は脂肪より重い。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 10:56:59.22 ID:Q+yb5Wvw

Burpeesってどういう意味ですか？
よくHIITとかに持ちいれられてるんだけど。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 12:35:57.60 ID:1vbcrayk

>>193
ググると出てくるけど。
為末、スプリントサーキットをする（バーピー） - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=-0Lh_Behdfc
【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス izle, 【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス dinle,
http://www.qeyik.com/watch=naf7TcMaLyI_.html

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 12:56:28.39 ID:n1hniUJD

>>193
開発者の名前らしいよ。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 14:47:09.91 ID:Q+yb5Wvw

>>194
わざわざありがとうございます！

>>195
開発者の名前なんですね。
Burpeeって色んな種類があるからずっと謎でしたがスッキリしました。
ありがとうございます。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 15:23:52.36 ID:FbfGqRj0

フラフープって本当に10分100kcal消費してんのかな
2週間やってみたけど何もかわんねー

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 15:46:21.50 ID:TRtqAQI/

食べた後　立ってるのも辛いぐらい眠くなって寝ちゃうんですけど絶対やめた方がいいですよね・・・

寝ると脂肪を貯めこんじゃうって聞いたことあるし・・・　本当どうしたらいいんでしょう・・・

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 15:49:33.88 ID:nQbmmXX9

>>198
俺は食後時間があれば昼寝するようにしてますよ。
血液が消化器官に集まっていいとか聞いた気がします。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 15:52:56.07 ID:ijieGhPz

>>198
血糖値の関係で眠くなるのではないでしょうか
一度に食べる量を減らす、ゆっくり食べる、低ＧＩ食品を中心に食べるなどで
改善できると思います。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 16:01:02.99 ID:xpe4kpc2

ダイエットブログや質問サイトなどで「脂肪は減ったが筋肉量も減ってしまった」
「有酸素運動は脂肪だけじゃなく筋肉も減る」「筋肉が減るのは間違ったダイエット」
というような言葉を聞いたことがあるのですが
元々が肥満体だった場合、その巨体を支える為の筋肉量は標準体重の方に比べて多いと思うので
痩せたら多少は筋肉量も落ちるのは当たり前と考えてはいけないのでしょうか？
下らない質問で申し訳ありません。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 16:11:12.27 ID:1vbcrayk

>>201
人による。
太った人は筋量が多いかもしれないけれど、脂肪ばっかりで筋肉多くない場合も多い。
若干は筋肉おちるのはしょうがないけど、落ちすぎて最終的に筋肉少ない人になってる場合もあるしね。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 16:31:32.43 ID:4/5ygQIt

間違ってるっていうかダイエットの種類が違う

飢餓系ダイエットはエネルギー不足を脂肪エネルギー変換で痩せるワケだけど、
脂肪だけじゃなく筋肉(タンパク質)もエネルギーに変換されるから筋肉は減る
何が間違ってるって筋肉減ると基礎代謝も減るから太りやすい、俗にいうリバウンドしやすい体質になる

運動系ダイエットは、筋肉を付けるために必要な膨大なエネルギーのために脂肪すらエネルギーに変換するわけだが
もともと太ってる人はこれがやりやすいから筋肉つきやすい、痩せてる人はエネルギー不足で筋肉をつくりたくても作れない。
これが俗にいわれてる「筋肉つけたいなら太れ」理論。筋肉をつけるという事は想像するよりもエネルギーがいる。
もちろん筋肉増量で基礎代謝も上がりリバウンドしずらい体質になるから、運動ダイエットが正解といえば正解

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 16:43:23.17 ID:xGtJ3hZv

運動してても、ご飯たべないと結局筋肉は減って間違ったダイエットになる
結局近道は無いよね、ちゃんと食べて運動してってやらないと最終的にリバウンドが待ってる

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 16:56:09.96 ID:laQXOpBG

>>201
多くの場合、多少じゃなくて大幅に筋量が減る。
色んな人の推移を見させてもらったことがあるけど、面白いくらい筋量は減るのに、
脂肪はなかなか減らないんだよね。
で、同じ走るにしても、フォアフットで筋肉に負荷をかける走り方だと筋肉は減りにくいみたいね。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 17:09:33.24 ID:5rVPjHw/

>>198
糖質やめてみな
食後眠くなくなる

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 18:59:43.59 ID:xpe4kpc2

>>202-205
詳しく説明して下さってありがとうございます
やっと理解出来ました。筋肉を減らしすぎないよう食事制限とスロトレと有酸素運動で頑張っていこうと思います！

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:18:19.06 ID:eMCOyGdt

30代女性です

3kgのダンベルを両手に持って筋トレをしています
各部位20回を2セットを基本にしています

先日4kgにしてみたら15回程で腕がプルプルして、18回で上がらなくなり、2セット目は15回で上がらなくなりました
インターバルは1分です
次の日筋肉痛になりました
3kgに戻してしっかり回数をこなした方がいいのか、4kgで限界までやるのかどちらがいいでしょうか？

筋肉を増やし引き締めと基礎代謝を上げる目的です

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:26:58.69 ID:hguH3QKm

>>208
筋増量目的なら4kg

まあトータルの消費カロリーなら3kgのほうが
高くなるかも知らんが
言うほど違いはないし
20回固定なら

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 15:30:42.47 ID:li33N4te

>>208
筋トレって言っても種目によって負荷は変わるものです。
アームカールなのか、ショルダープレスなのか。サイドレイズ、トライセップキックバックやっぱり違う。

で、種目はわかりませんが４㎏でまあ適正でしょう。
もう少し上げてもいいような気はしますが。８～１５回３セットでＯＫだし。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 17:48:40.28 ID:gxH5arqg

ジムとかにクロストレーナーっていう機械ありますよね？

あれが効率よく脂肪燃焼できるという記事をみつけてジムで
有酸素運動　クロストレーナー１時間　トレッドミルでウォーキング１０分ジョギング２０分で３キロまでやるっていうのを毎日やってます

そこで質問なのですがクロストレーナーの傾斜と負荷ってどれぐらいかければいいのでしょうか？　目的はダイエット　脂肪燃焼です。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 17:56:06.50 ID:HRd+MRf3

ジムならインストラクターさんに聞いたほうがいいと思いますよ
それが仕事だしジムを最大活用したいならインストラクターさんと仲良くなった方がモチベーションも上がります

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 19:56:44.03 ID:SmhT7a/R

自分は食事制限＋ウォーキング1時間を2ヶ月続けて14kgほど痩せて（80→66kg）、
現在も継続中（目標60kg以下）なのですが、食事は毎日以下のような感じです。

・朝：ご飯1杯、納豆1カップ、味噌汁（人参、玉葱、ピーマン、ワカメ、ササミ100g）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：キャベツ、、野菜ジュース

ダイエット前は毎日のように夜にお菓子（スナック菓子数袋）、宅配ピザ、ファーストフードなど
高カロリーのものを食べていて、外食も多く、月の食費が5～6万円だったのですが、
ダイエット開始してからのこの2ヶ月間は、2万円以下にまで減りました。

みなさんもダイエットしてからだいぶ食費減りましたか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:16:30.49 ID:StmFGvIs

>>213
減ったけど、衣類の買い直しが。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:20:31.76 ID:c0cJb8CO

リバウンドしそうな食事だな、少なすぎる
一生続けられる食事体制を整えることも忘れるなよ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:29:06.66 ID:SmhT7a/R

>>215
間食をやめた以外は、実はダイエット前とそれほど変わらないんです。
（ダイエット前は夜に作った味噌汁を夜と朝に分けて食べていた程度）
リバウンドは確かに気をつけないといけないと思ってます。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:39:42.44 ID:Y7BdqoYl

間食レベル高杉w
それ普段の食事元々おかしいだろw

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 04:06:38.85 ID:caeYmfep

なんで空腹だと不快な気分になるの？
誰か仕組みをおせーて！
休日１日一食だからせっかくの休みなのに全く楽しい気分になれないったらなんだか！

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 07:20:57.26 ID:qygKgdVl

>>218
単なる習慣。
そのうち慣れます。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:49:10.31 ID:tvsU6/hU

>>218
1日1食って、むちゃくちゃすぎる。
1日3食きちんと食べる生活が基本だと思うぞ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 10:13:51.05 ID:dw886WF0

>>218
1日1食なので腹がへりまくるんだろう、ちゃんと1日3食食べなよ。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 10:47:48.41 ID:IpmHbdYK

>>209-210
お答えありがとうございます

区の施設のジムで、ダンベルの貼り紙を見ながらやっています

回数は自己流なので、ご指導いただいたものわ参考にやってみます

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 10:51:09.28 ID:l7eb19tC

>>222
真剣に取り組むのなら、
ちゃんと本買うなり、短期でも指導が受けれるところに通うなりした方がいいと思う。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:11:35.59 ID:kIz2c6kq

>>216
あなたのいう間食は、間食という名の主食だったんです
食事はこんなに少なくしてるから！その分間食していいよね！という自分へのごまかし
ミロ、カロリーメイトもお菓子もたいなものだし食事には気をつけて

>>218
空腹だと脳のブドウ糖やストレスを緩和するセロトニンといったものが枯渇するためイライラする
女性は特にセロトニンが男性より少ないのでストレスに弱く、セロトニンはストレスで消費されるためストレスが続くと枯渇します
低カロリーのものでいいから食べましょう

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:12:16.15 ID:kIz2c6kq

お菓子みたいなもの、のミス

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:23:06.61 ID:6wJFjAyB

筋トレ　食事制限　をしてダイエットしてるんだけど体重が増えた。なんで？。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:42:27.90 ID:AAAN2zVR

筋肉は脂肪より重いので短期間で見ると体重は増える
長期的に見ると痩せる。体脂肪率をチェックだ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 11:45:25.16 ID:V0aWlrOC

>>226
もっと食事内容を具体的に。
筋肉は、筋トレするだけでなく、タンパク質と炭水化物の両方を必要分だけは
しっかり取らないとつかないんだって。
体脂肪率もちゃんと計るべき。増えたのが脂肪なのか筋肉なのか知る必要があるし。
体重が増えても筋肉が増えて脂肪が減ってたら問題ないし、逆なら問題だし。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 12:55:21.38 ID:6wJFjAyB

レス３９。
現在、１７４ｃｍ　８２ｋｇが８６ｋｇに・・・。体重計しか持ってないですｗ。
筋肉は、触ったら分かる位ムキムキになった。
食事は内容考えずに一日2食で、1食は普通に食べてもう1食は半分ぐらいにしてる。1日一食にするか・・・。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 13:01:30.96 ID:5yuc+aIC

二食のままで量減らせ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 13:31:07.55 ID:S+5Za33y

よほどしっかりした筋トレじゃないと筋肉で4kg増量は難しくないか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 13:41:47.98 ID:V0aWlrOC

>>229
筋肉は重いから、筋肉がついたなら体重は増えても当然。

やるべきこと

・体脂肪計を買って毎週測定。
「体脂肪計」をgoogleで画像検索すべし
タニタの3000円位の体重計のとか、手で握るタイプのとかもある。

長期的に見て体脂肪率が減っていけばよし。

食事内容についても記録すべきだ。
栄養バランスが取れているのかチェックすべき。
下手に量だけ減らすのは、栄養不足になる恐れがあるからよくない。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:08:45.65 ID:dw886WF0

＞普通に食べて。>>229そもそもが太った人が言う「普通に食べる量」これが
一般人からみると異常な食事量だからね、普通に食べるって満腹まで食うって事でしょ。
なんで飯ぬきを選択するのかな？飯ぬきをすると食欲が増進して、さらにドカ食いの傾向が高まるだろうに。

1日3食きちんと食べる生活、これが基本だと思いますよ。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:10:25.30 ID:EowQQ2gW

20kgぐらい痩せて標準体重になったはいいものの、未だに汗っかきで困ってます。
両親共筋肉質で体脂肪が低いのに凄く汗っかきなので遺伝かもしれません。
女なのに外食で温かいものやカレーなどの辛いものを頼むと滝のように汗が出て恥ずかしいです…

汗をかきやすくても水分が出て行くだけでメリットないですよね？
汗をかきにくくする方法など教えて下さると助かります。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:19:09.55 ID:mnqjRSXb

普通に多汗症なんじゃないの

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:21:34.23 ID:kIz2c6kq

>>234
【ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ】汗っかきだよ！全員集合！【ﾎﾟﾀﾎﾟﾀ】No60
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1360507663/

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:33:31.39 ID:EowQQ2gW

>>235
手だけ多汗症の知り合いがいるのですが、特定の部位に異常に
かくわけではないので病気だと疑ったことはありませんでした。

>>236
わざわざ誘導ありがとうございます。
そちらのスレを参考にしてみます。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:42:34.24 ID:6wJFjAyB

２２９です
筋肉つけると燃費が悪くなり脂肪が燃えると聞いたので筋トレをしてました。それと、満腹になるまでは食べてないです。
一応、１日摂取カロリーを2000ｷﾛ以下にしてました。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:46:09.87 ID:6wJFjAyB

連投　レス有難うです。
体脂肪計買って、そっちも気を付けて見ることにします。
筋肉は重いんですね、了解！。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 14:54:19.25 ID:LNu+DA/K

>>220
基本ではないな。人による
一日三食が良い人もいれば一日一食の方がいい人もいる
腹へってないのに食べ物を食べる事はむしろ体にとって悪い
合ってる人はいいだろうけど、合わない人にとっては胃腸の負担を増やし自律神経を乱すだけ

冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
人間の体は栄養士が学んでるメチャメチャ理論の何百倍も上手くできてる

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:17:09.21 ID:l7eb19tC

>>240
> 冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね

そうかな。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:35:54.67 ID:TOzxcJfd

家にまだ新品ぐらいの体脂肪計（乗るだけのタイプ）が2つあるのですが
体脂肪の率が10％近く違う時があります。
片方に乗って計測が終わったらもう片方にも乗るようにしているので
時間差で体内の水分が抜けたのが原因ではないと思っています。
故障なら故障で構わないのですが、体脂肪計で流す電流の高さは全部同じなんでしょうか？
重さの基準はあると思うのですが取説を捨ててしまったようで確認出来ません。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:47:05.20 ID:LNu+DA/K

>>241
一日一食から完食をいれた一日五食まで
人それぞれだよ。一日三食しか考えられないのは頭が硬い証拠
ダイエットにかぎらず自分に適した生活習慣にするべき
固定概念にハマって自分に合わない生活習慣を続けるのはドツボだよ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 16:36:00.21 ID:l7eb19tC

>>243
要するに「人それぞれ」ってことね。
でも、とりあえずは三食を基本にスタートというか考えたのでいいんじゃないかな。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 16:41:28.03 ID:7Pyf44Vj

>>242
メーカー名と型番でぐぐれば取説出てくるよ
そも家庭用の体脂肪計で正確な数字を出そうと思わないほうがいい
一つの体重計で測定した値で比較して目安にする程度にしか使えないかと
故障はしてないと思うよ。微弱な交流電圧の値は問い合わせしないとわからないかも
http://ja.wikipedia.org/wiki/体脂肪計

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 17:27:38.57 ID:ycDe7c+a

>>240
>冷静に考えればわかるけど、そもそも一日三食がベストなワケがないよね
まあ５食がベストでしょう。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 17:31:28.83 ID:JlEYpd6L

>>231
シュワルツェネッガーがビルダーとして活躍してた時の「年間」に増やせた筋肉量より多い。
ま、殆ど脂肪と水分だろ。

脂肪と水分でも、増量期としてコントロールしながらなら問題ないけど、ただ単に筋トレ免罪符に節操なく食ってるように見えるなあ。
デブまっしぐら。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 17:45:44.96 ID:RnCkZT/9

レッグマジックやってる方います？
あれ、ひざの内側痛くなりませんか？やり方が悪いのかな？？？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 17:45:46.78 ID:ycDe7c+a

>>247
トレーニング未経験者なら最初の１年で筋量１０㎏ってのはよくある話です。
段々増えなくはなりますが。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 18:11:16.04 ID:Sve9APHO

よくある話か？
奇跡的なレベルだぞ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 18:24:01.81 ID:YOVz4MAy

>>229
主として水分量の変化だと思いますよ。
ちなみに「筋肉が増えたから体重が増えた」っていうのは間違い。
正しくは「体重が増えるような局面で筋肉も増える可能性がある」です。
少なくとも摂取カロリー>消費カロリーになってないと筋量が増える可能性は非常に少ない。
でもそれってダイエット的には常態には出来ないから、やはり体重は減らすべきですよ。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 18:30:07.24 ID:xpRA0B3d

ダウンジャケットみたいにタートルネックになってるミリタリージャケットの首回りがキツくなったんだけど
どこが太ったせい？5年前にユニクロで買った！

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 19:03:40.72 ID:ycDe7c+a

>>250
よくある話ですが。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 19:15:41.63 ID:4lPdzCps

焼酎orウイスキー好きになってみ

知らないうちにガリガリになってるから

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 19:17:08.75 ID:7Pyf44Vj

>>250も>>253も根拠になるソース書けば解決
信用に足るソースがないならどっちも信じられない

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 19:36:34.17 ID:ycDe7c+a

>>255
いったん保留でいいと思うけど。
出来上がってからは増加は難しい。でも最初期はかなり増えるってデータは結構ある。
まあ保留にしてくれるなら自分で探してくれた方がいいように思う。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 19:52:18.72 ID:7Pyf44Vj

>>256
いったん保留でいいと思うけど？　意味がわからん。自分が保留したいじゃね
結構あるというならそのデータを出すのは容易なんじゃないの？
なんでそれができないの？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 20:34:21.98 ID:tvsU6/hU

>>243
固定観念ではなくて、一般論だと思うぞ
1日3食の生活リズムは。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 20:36:18.47 ID:enldvCVP

実際起こりうるとして体重どのくらい増加すれば出来るんだろ

260 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/03/28(木) 20:44:04.48 ID:/gE2egwl

最近やっとダイエット始めたんだけど生理前のダイエットはどこまでしても良いの？
排卵が恐らく二日前にあって生理開始までに恐らくニ㌔は増える予定。(毎月生理時ニ㌔増えて終わったらニキ㌔減る。)
ネットで調べると生理前のダイエットは意味が無いというが、エストロゲンだかホルモン？で水分太りは必ず起こるので意味が無いと見てしまうだけ。って意見もあったりしてよくわからない。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 21:35:55.31 ID:yeiD2Jg9

>>244
体格や筋量や消費量も人で違うからな。

そう考えたら食事摂取だけ統一しているはずはない。
平均的なラインは勿論あれど、三食絶対視みたいになると見落とすモノも多くなるし。
まあ人の付き合いとかもあるから1食とかの少回数や、逆に少食多回数もやりにくいって面はある。
後者とか飯に誘われたらハマりだからなｗ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 21:41:45.75 ID:V0aWlrOC

>>260
生理前の1週間～生理中は、
ダイエットは休むか、ゆるめにしてもいいみたい。
ダイエットはそのまま続けてもいいけど、
きつい筋トレ・食事制限などはさけるべきだそうだ。
いくら頑張ってもやせなかったり逆に1～2kg体重が増えたりして
ストレスがたまるからだろうね。

逆に、生理が終わって2週間はダイエットに最適で、やせやすいらしい。

以下のサイトに書いてあったよ。

生理中の体重
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BBS/867/

生理とダイエット！
http://www.diet-pinky.com/kotsu/seiri.html

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 21:59:49.04 ID:dw886WF0

男性もいる掲示板での、生理の話は恥ずかしいのでやめてほしい。

誘導します
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353569296/lこちらへどうぞ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 23:11:47.49 ID:4ukE90J0

体重は減らないのに
サイズダウンする仕組みを教えてください

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:03:16.54 ID:ZfbKDogS

>>258
人間の３食の歴史って浅いんじゃないか？
多分２食で十分・・・１日1500～1800kcal
病院飯とかがそうだから・・・

あと腹筋や運動するようになって思ったんだけど、
食後4～5時間でもまだ消化中な感じで腹筋できないな
朝と昼飯は合わせてブランチ１食が最適かと

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:12:05.00 ID:5wGgWO6b

カロリー的には2食でいけるけど、食事間の空腹に耐えられる自信がない。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:13:48.92 ID:WOinf3Sp

>>264 運動すれば何かしら筋肉が付いて脂肪が落ちる
筋肉は脂肪より重いから、重量は変わらなくても身体は締まる

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:27:42.57 ID:Hy+Ds8hf

食事制限と運動で体重の減りがイマイチだったから運動量を増やしまくったらガンガン減りだしてこのままだと急に減りすぎるから１日3000キロカロリーくらい食べるようになったけどそれでも月に３キロは減る。
間違ってる？
運動減らして食事も減らすべき？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:31:45.63 ID:cWlFWYFJ

>>268
日々の増減にいちいちオタオタして、場当たり的にあれこれやるのはどうかと思う。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:34:26.92 ID:Hy+Ds8hf

>>269
１月から運動量増やして今までに10キロ減ったんだよね。
食べる量も多いしこれでいいのか不安になって。

271 ：137：2013/03/29(金) 01:20:40.84 ID:NiW3qEUG

先日質問させて頂いた>>137です。
摂取カロリーとか食事内容とかは一応まだ様子見で変えないまま
ビタミンミネラルのサプリ摂ってみたら次の日から減り始めて、ここ2～3日で1kg減りました！
ちなみにまだ運動は始められていないので、運動量も変わっていません。
ということは体重が減らなかった原因はビタミンミネラルとかの栄養不足ということだったんでしょうか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq

海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 01:24:18.48 ID:WOinf3Sp

>>268 マジで糖尿病の疑いがある
糖尿になると尿に流れるから痩せる。医者行って来いホント。

いくら運動してても食事の仕方次第で糖尿になる
まあ遺伝とかもあるけど

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 01:40:29.32 ID:WOinf3Sp

俺もめたくそ運動してて、いくら食っても太らんから調子に乗った
野菜をロクに食わなかったりするとヤバイ。症状としてはあんま出づらいが
甘い物が欠かせなくなったり、疲れやすくなったり、抜け毛が増えたり
チンコの立ちが悪くなったり残尿感が増える

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 01:45:48.49 ID:Xk2Dp0CW

>>218だけど、皆さんレスありがと
今日は二食だったので精神的に不快感無し
仕事上深夜型なので食事時間がどうしても遅くなるので
腹に肉付いて来て、休日に調整するしかなくて
なんで腹減るとずっと気分悪いんだろーって空腹と脳ミソの仕組みに何がかあるのか知りたかった
でも細木数子がテレビ出てた時、ちゃんと飯食わないとうつ病になるよ！って言ってたの思い出した

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 04:47:08.60 ID:EPfpqs8z

>>271
脂肪を燃焼させるにはビタミンミネラルが必須
当たり前じゃん

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 05:14:17.94 ID:Xk2Dp0CW

サプリ摂取したら体重がガクンと減ったってレスよく見るけど
自分は全く効き目無しで、金の無駄遣いって感じだった
やっぱ日々の食事の気遣いが自分には合っている

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 05:45:15.47 ID:2O9cXPxS

>>271
>>140でも書いたが
痩せなかったのは栄養素不足が要因の可能性はある
なぜかが知りたいなら生化学の本で代謝について調べてくれ。初心者向けのでいい
誤解を恐れずに簡単に書くと、代謝とは体内で起きる有機化学反応で
ビタミンなど補酵素がないと化学反応がうまく起きなくて代謝が円滑に進まないものがある
病気で言えばビタミンB1欠乏で起こる脚気がある
体脂肪を分解して使おうと思った時、触媒となる酵素や補酵素が足りなくて反応が進まないとき、
燃やせなかった体脂肪はそのまま残るというわけだ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 05:47:43.15 ID:2O9cXPxS

>>270
スペックを語らないと何とも
あとやってる運動の内容と生活強度

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 05:56:56.29 ID:2O9cXPxS

>>272
物理的か理論的かという比較がさっぱりわからんが…
カロリーに基いて考えていくと
増えた3kgは体脂肪が主で筋肉量はほとんど変わってない→基礎代謝はほとんど変わらず、
旅行前は消費と摂取のカロリーが拮抗してたんだから
旅行前の食事に戻しても痩せるわけ無いだろ。運動するか食事減らすかしる
まあ最初の一週間で2-3kg減るけどそれ水分抜けただけだから体脂肪減ってないんで。
5kgぐらい減らして旅行前の食事に戻せばいんじゃね
一ヶ月集中してやれば元通りになるよ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 05:59:17.38 ID:2O9cXPxS

>>277
各栄養素の必要量がちゃんと取れてたかが問題なんだが
何をどれぐらいの量飲んだかも書かないで無駄って言うのはどうだかな

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 08:16:19.91 ID:TTvtQ9Fg

>>271
誤差だな。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 15:53:29.98 ID:YpkI+iTE

毎月セルフ身体測定してるんだけど他は誤差の範囲内で上下しているのにヒップだけどんどん大きくなっています
お尻ってどうして太るの？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 16:59:56.20 ID:Srz5ejrq

下半身に筋肉ついてないんじゃない？
あるいは元からお尻の肉が厚い人で、体の中で尻肉がもっとも落ち難い体質だとか
もしくはお尻に筋肉が付いてきたから垂れていた肉が上がってきてるとか？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 18:05:08.03 ID:Cs+cl7L8

>>267
筋肉ってそんなに簡単につくんですか？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 18:19:50.78 ID:pCZgbCFE

つかないよ
お尻の場合は筋肉が減ると締まりが悪くなって容積が増えたように見える。
筋肉がたるんでる、ってやつかな。お尻と顎下は二大たるみポイント。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 19:19:06.92 ID:o4konQav

>>272
元々平坦に近い緩やかな変化しかない生活(食生活)だったものなのに、
海外旅行行った後にすぐ元通りになる、となんで思うのかが謎。

長期的な視点でみたら恐らくはそのうち旅行前の状態には収束していくとは思うけど。
嫌なら食生活を変えないで3kg分運動でもすりゃいい。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 20:24:26.34 ID:MZ7CcwSA

155cm53kgなのですが50まで落としたいのですが一ヶ月体重が変わりません
今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です
これ以上何をしたら良いんでしょうか？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:16:36.37 ID:ZfbKDogS

単純に食い過ぎ＝糸冬＝

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:34:03.71 ID:5wGgWO6b

>>288
普段どんだけ食ってんだよ。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 00:34:24.59 ID:Y8b7GS8t

が、我慢できないんだぶぅ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:44:21.49 ID:Ds7Y/ktA

ルームランナーで、時速を上げて走るより傾斜を高くしてゆっくり歩いたほうが消費カロリーの表示が早くカウントされるんだけど
もしかしてこっちのが痩せる？
傾斜は１５％くらい。　歩く方がスマホいじりながらできるのでこっちでも効果があるなら歩きに変えたいんですが、どうなんでしょうか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:49:16.46 ID:QMI8Xb3c

>>290
毎日1200kcalに抑えていますがたまに1700くらい食べてます

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:52:48.00 ID:/qlTmwz3

20キロ痩せて、あと5キロ落としたいのだけど、
全然意欲が沸かない。
リバウンドもないが現状に満足してしまっている。

どうしたらいいかな？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 07:57:20.11 ID:/qlTmwz3

>>292
体感的なキツさは、どう？
消費カロリー表示は理論値なんで、必ずしも正しくない。
メーカー独自の数値かも。

スマホいじりながらできる運動って、やはり楽で、楽なのは消費カロリー少ないと思うのだけど。
心拍数上がってる？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 09:08:35.95 ID:FcDHb2MC

>>293

(1)
有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。
週3日のジョギングが一番やせる効果が高いという研究がある。
これをもっと痩せたいと思って、ジョギング週4、5、6日と増やしていくと逆にやせる効果が低下するらしい。
きっと体が飢餓状態になるからだろう。
週3日位が、体が飢餓状態にならないで、最も痩せる運動頻度なのだろう。

自転車通勤を痩せる目的でやっているのなら、
2週間位の間、週3日に減らしてあとは電車にして、効果に変化がでてくるか様子をみてみたらどうか？
体重減少の効果が同じか、効果が高いなら、週3日に減らして、その時間をもっと痩せそうなことを
試行錯誤することにあてたり、時間を有効利用した方がいい。

(2)
それから、飢餓状態は代謝が低い、つまり、体温が低いということ。
体温を計ってみたらどうか？
そして、代謝を高めるために、しょうが粉を紅茶に入れて、毎日飲んでみたらどうか。
特に運動する前、家事、そうじなど働く前に飲むと効果があるかも。
そうやってみて、体が以前よりもあったかくなってるか、体温を計って確認する。

(3)
それから、53kgならば筋肉が多くて脂肪は少ないかも。
体脂肪計を買ってきて、計ったらどうか。
体脂肪率が低いなら、筋肉が多いということだから、53kgあってもかまわないと思うが。

(4)
幸せを感じていると代謝が上がるし、健康にいいそうだ。
食べる時、運動する時、仕事する時、いつでも、おいしい、楽しい、幸せと、にこっとしながらやったら代謝が上がるかも。

(5)
楽しく続けられる痩せそうな運動を、結果を気にせず2週間位やってみて、やせる効果があったら続ける。
やせる効果がなさそうなら、別の、楽しくやれて痩せそうな運動を試してみる。
これを繰り返して、楽しく続けられて実際に自分にとって本当に痩せる効果のある運動をみつけて、続けてみるといいかも。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 09:41:23.24 ID:QxBx2rWY

5年前
身長163
体重75
体脂肪23％

4年前
身長167
体重65
体脂肪15

1年前
身長168
体重72
体脂肪11％

今
身長168
体重90
体脂肪28％

今の年齢は19歳です。
3～2年前の期間中は変化ほとんどなし。

5～4年前中は一日に7キロ程度のランニングをしてました
3年前ぐらいから腰痛を患ってしまい、ベンチプレスなどのダイエットに移行して維持してたんですが
進学⇒引っ越しという環境の変化により通っていたスポーツジムから疎遠に……
引っ越し先近くにジムもなく、何もしないまま一年が経過し今に至ります。

ダイエットしたいのですが、何から始めればよいでしょうか？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 10:01:48.09 ID:5MmTmKQR

>>297
過去スレ２、３本読むところから。
とりあえずとっかかりとしてカロリー計算を元に食物の栄養成分と
消費カロリーについて勉強して、食事制限しよう

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 10:17:28.07 ID:yRI6Iv6F

>>296
> 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
> エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。

「毎日長時間」ってどれくらいのボリューム？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 12:34:53.43 ID:ajkUOzd8

>>294 ホント満足してたら
質問なんかしねえよ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 12:37:42.84 ID:WaciLb/q

脇腹の上の、肋骨の周辺の部分を鍛える運動はありますか？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 12:41:01.29 ID:RgcaVNDR

っぶら下がり健康器

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 14:38:03.84 ID:FcDHb2MC

>>299
自分の経験から判断すると、毎日1時間以上だと思う。
でも1日おきとか2日おきに1時間なら、飢餓状態にはならないだろうと思う。

毎日1時間ジョギングしても、全然やせなくて体重横ばいでショックだったことがある。
でも、やめても太らず、不思議と体重横ばいのままだった。
ジョギングしている期間は、運動で消費する分だけ、1日の基礎代謝が下がったせいだと思う。
よくわからんけど、2日連続してジョギングすると、
体が「このままではカロリー不足でまずいぞ、基礎代謝下げたれ」って下げちゃうかもしれない。
そういえば、ジョギング毎日していたときは、普段、妙に体が冷えるような感じがしていたような気がする。
やめたら、その分、基礎代謝が上がって元に戻っただけと思う。

また、1日おきに1時間ジョギングしたら、1か月あたり2kg程度の割合で
やせたことが2回ある。基礎代謝は下がらなかったんだろうね。

カロリー制限でも運動でも、基礎代謝の下がるようなやり方をするのは避けるべきだ。
基礎代謝が低いと免疫もなくなり、健康にも悪いし。

でも、ジョギングが好きな人は、たとえ毎日1時間ジョギングしても、ジョギングする前に
ジョギングで消費するエネルギー（計算しておくとよい）をちゃんとしっかり補給してからやると、
ジョギングに使うエネルギーもジョギング用にちゃんと補給しているということで
体も安心して基礎代謝も全然下がらず、健康にいいと思うよ。もちろん体重横ばいで安定。

人間の体は優秀だから、色々考えて調整しちゃうんだと思う。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 14:57:58.41 ID:DVyZcVyT

>>293
http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm
あなたの一日の基礎代謝量は　1251　kcal/日です。

うん、痩せる訳がないね
（自転車も汗かかないとほとんど意味が無い）

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 15:28:29.70 ID:fmL9lf/d

カロリー議論みるたびいつも思うんだけどタンパク質・脂質の吸収率って平均どれくらいなんだろう
炭水化物はほぼ100％エネルギーになるらしいけど

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/30(土) 22:51:33.72 ID:WsfCbXj0

>>304
生活代謝と自転車のカロリーが追加されてないよ
それに汗をかく＝ダイエットと思っているんだね

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 00:05:58.93 ID:uHRzhvE3

今　食事制限（ご飯抜き・たんぱく質中心）と有酸素運動と筋トレという王道のダイエットをしているのですが　糖質制限ダイエット？に興味を持ってます。

あれって人工甘味料とか使って糖質制限した食事を運動と併用してずーーっと続けるんですか？

専用スレもあるくらいだし効果はあるんだろうなと思うんですけど
体壊しそうで怖いです。　メリット・デメリットみたいなのを教えてくれませんか？

専用スレで聞こうにもなんか上級者ばっかで敷居が高そうなんで今さらこういう質問しても叩かれそうで・・・

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 00:31:27.64 ID:au0OUx7Q

>>306
そうだね、自転車を忘れてた
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
2時間だと女性で360kcalくらいだから、体重が減らないのを考慮すると、
やっぱり食事で平均1500kcalくらい摂取してるんじゃないかと推測する

でも生活強度なんて個人的にはほとんどないと思ってるけどね・・・
普段自動車やバスに電車なんか使ってるんなら、消費カロリーなんてほとんどない
徒歩もせいぜい15分以内だろ
エアロバイク30分ﾊｱﾊｱいいながら必死に汗かいてやっても200kcalくらいだぜ？
現代人の生活強度なんてたかが知れてるよ、、、基礎の１割もありゃいい方だろ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 01:41:51.23 ID:qif1t4xg

そんなの人によるよ

でいいかな？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 02:18:45.02 ID:WPq1rI1h

通勤でそれだけかけてるなら、仕事がデスクワークだとしても1700キロカロリー以上は消費してそうなものだけどな

体温低いとかで基礎代謝低いか、食べてるもののカロリー計算まちがえてるんじゃないか

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 04:24:52.23 ID:0rK5DArU

>>307
ご飯抜きってのが糖質制限ダイエットってことさ
ご飯≒炭水化物≒糖質だからね
砂糖だけが糖質じゃないよ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 05:09:00.46 ID:uHRzhvE3

>>311　じゃあ一応自分がやってるのも糖質制限になるんですかね？　米類やパン類は一切食べてないです。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 05:20:59.62 ID:0rK5DArU

>>312
そういうことだね
ただし、野菜類にも若干の炭水化物が含まれているので当然食いすぎには注意

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 05:41:09.65 ID:uHRzhvE3

>>313　なんか糖質制限ってお肉は食べてもオッケーらしいですね　食べ過ぎには気をつけてこの調子で続けてみますー

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb

>>303
一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 09:42:22.50 ID:nASMEz9J

>>315
早歩きするのは、やせる目的の為なの？
だったら、しない方がむしろいいと思う。

でも、早歩きが楽しくて好きだから、という目的ならば
早歩きで消費するエネルギーを計算しておいて、たとえばそれが仮に100kcalだとしたら
100kcal分のエネルギーを補給してから早歩きすると、基礎代謝も下がらなくて大丈夫だと思う。

オレンジ、りんご、ぶどうなど、自分の好きな100％ジュースを100kcal分、
早歩きする直前に飲んで行くと楽しく早歩きできると思う。
運動すると疲れるから嫌だけど、こうやって直前にエネルギー補給して運動すると
体にエネルギーが満ち溢れて（つまり、体温が上がって）、全然疲れないから、楽しく運動できていい。

317 ：303：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J

名前欄、入れ忘れた。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 10:07:03.41 ID:jIHc0cFv

>>303 >>316-317
ソース自分の妄想クソ理屈を、全ての人に当てはめようとしない方がいいと思う。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 14:05:08.64 ID:7LW+CIa+

>>318
ダイエットってのは間口が広いからね
妄想糞理屈でも
結果が出ちゃう場合があるw

だからとりあえずやって
続けてみろってのが正解だよな

有酸素を１日開けないと飢餓状態？
摂取カロリー減らしすぎて回復が追いつかないんだろ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 14:06:36.23 ID:TGp803/4

過度の有酸素は代謝を下げるという可能性は確かにある。
ただ体重が下がる局面では代謝も落ちるのはある程度仕方ないです。
有酸素をやる事より、むしろ筋トレをしない事の方が代謝を下げる影響が大きい。
多分１日一時間程度の有酸素なら問題無いと思うよ。
運動している人ならその程度は当たり前にやってるでしょ。

321 ：303：2013/03/31(日) 14:27:02.19 ID:nASMEz9J

>>318
↑
自分の体験談を書いたら、ソース自分のを書くなだと。
馬鹿じゃないのか。
私が他の人の体験談をソース付きで持ってきても、それが無名人や匿名ならば、読み手にとっては
更に情報の信頼性が低くなるだけだ。
有名人だって、嘘の体験談を書くこともあるし。
結局は自分がやってみるしかないけど、他人の体験談は参考になるから、書いてもらった方がありがたいと
私は思う。

毎日1時間ジョギングして痩せた人もいる。そういう人は別に問題ないし、それでいい。
でも全ての人がそれで痩せるとは限らない。全然痩せなかったという体験談もある。
その原因が食べ過ぎだった人もいれば、基礎代謝低下のせいだった人もいる。
走るスピードがゆっくりすぎたせいだったから、汗をかくほどスピードアップしたら痩せた人もいる。
原因は人によって、色々。

自分の体験はこうだった、原因はきっとこうだろう、という意見は
当たってる場合も外れている場合もあるだろうし、人によって意見が色々違うこともある。
それを妄想だのクソ理論だの言って。>>318は馬鹿の上に口が悪い。
頭がよくて毒舌な人はいいけど、馬鹿で口が悪い人はNG。

ちなみに運動したけど、代謝が低くてやせなかったのだろう、という体験談は、ぐぐればいくつも出てくる。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/0319/395547.htm?g=07
> 代謝が悪いのではまろん 2011年3月19日 13:57
> 代謝が悪いといくら運動しても体重は落ちませんよ。私は冷え症で代謝が悪く運動しても
> 全然体重が落ちない時がありました。代謝をよくするため生姜やをよく取ってます。
> 擦り降ろして紅茶や味噌汁にいれたりしてます。

322 ：303：2013/03/31(日) 15:55:15.42 ID:3ivsDZrb

回答ありがとうございます

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 16:18:13.01 ID:SaFAIyPS

>>322
ID:3ivsDZrb
レスするとき他のウォーキングスレや断食スレではちゃんとアンカー貼れてるのに、なぜこのスレだけ名前欄を間違えた？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363823949/315
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362736648/858
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340591666/500
ブラウザか専ブラの名前欄にクッキーで「303」が残ってたんじゃないのか？
303＝ID:nASMEz9J＝ID:3ivsDZrb
が濃厚に思えるんですけど。もしそうなら↓とか自己レスしてることになるな

>315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb [1/2]
>>>303
>一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　

他にもこんなレスもあるし
>317 名前：303[sage] 投稿日：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J [2/3]
>名前欄、入れ忘れた。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 16:31:48.80 ID:jIHc0cFv

>>321
『運動したけど痩せなかった』は体験だが、『運動したけど代謝が低くて痩せなかった』はその原因を予想したものであって、体験談ではない。
それにそのググった例は『元の代謝が低かった』のが原因だと言ってるのであって、『運動量が多くて代謝が下がった』のが痩せなかった原因と言うクソ理論を補強するものではない。
残念ながら、バカ乙としか言いようがない。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 16:46:31.11 ID:TTknkdXf

冷え性は確かに肥満体質だけど
冷え性の原因がそもそも運動不足だからな・・・
そう言ってる人はだいたい運動しても痩せないじゃなく筋肉衰退しすぎて運動できないだけ
15分以下の運動じゃ効果は無い

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 16:50:52.13 ID:R+yTQA64

運動してても節食ダイエットも平行してご飯食べないと筋肉つかないしね。
これを知らないと結局、運動してないのと一緒になって、運動しても筋量低下に拍車がかかって代謝は下がってドツボにハマる

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 21:47:39.07 ID:nASMEz9J

>>324
もう人にレスつけるな。人間のクズ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:37:19.97 ID:bRS2bUPC

スレ荒れてるなぁ…

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 22:48:36.26 ID:HUeKrF9B

走ると喉から血の味があがってくるんだけど走り続けて大丈夫なもの？
遅く走ると脛が痛くてスピード上げると足は痛くないけど血の味がする

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:04:00.36 ID:SDRylb5p

>>329
耳鼻咽喉科に行け
はっきりいって異常だろ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:20:51.81 ID:HUeKrF9B

>>330
小学校の頃なんかにそういう話しなかったか？
走りすぎると変な味するよなーって
どっかで血の味って見たからそう表現したんだけど、鉄臭い表現し難い味なんだわ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:37:27.26 ID:E4AWcLKv

ダイエットのためジョギング始めたんだけど
これから日焼けしそうなのが怖い
生まれつきハーフの人みたいに色素薄いから日焼けしやすいんだ
帽子かぶって日焼け止め塗っても完全に防げるわけじゃないから怖い
ジム行くべきかな

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 23:53:58.91 ID:HUeKrF9B

>>332
ハーフ並みのやつは大抵焼け難いだろ、黄色人種は日焼けしやすいから折り合いつけるしかない
ジムという結論が出てるならそれでいいんじゃね？
それがどうしても嫌なら夜に日が落ちてから走ればいい

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 00:01:12.26 ID:l1+Igicz

>>327
クズって自分の事か？
論理的に考えられないバカだから、喧嘩に負けた小学生みたいに罵るしかないんだねw

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 01:26:31.69 ID:IXUsaz65

もうやめて。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 02:57:22.21 ID:OzRrD5H1

>>333
日に焼けて黒くならなくても、肌が赤くなって皮がむけたりで痛くなったりする人もいるのよ。
だもんで私も暖かくなってきたらウォーキングは暗くなってからする。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 05:45:19.28 ID:Yn9bUTUe

白人（）並みにキモい白さの自分は焼けて赤くなるとは言うけど日焼けするとは言わないな

ジムが楽だよ
空調利いてるから無駄に汗かくこともないし

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 10:26:00.77 ID:K5l17l6V

胸元のTシャツの日焼け跡とか嫌じゃない？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 12:26:04.16 ID:u6rh1pYu

毎朝体重を計るようにしてるんだけど、１週間前までは155cmで42.5kgを維持できていたのに、ここ１週間食事制限を以前と同じかそれ以上にしてるくらいなのに43kgから一向に減らない
はっきりとは分からないですが、多分あと１週間とちょっとくらいで生理になると思うんですけど、それが原因でしょうか？

本当に食べる量と質（野菜メインで炭水化物を減らしてる）を制限しているので、増えることは有り得ないはずなんです

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 12:30:01.77 ID:fg9QPzXb

>>339
制限しすぎで基礎代謝が落ちた
生理のせい

どっちにしても、誤差レベルだからな。気にしないでダイエット続けな。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 12:54:07.67 ID:u6rh1pYu

いわゆる停滞期ってことですか？

先月から1.5kgくらい痩せたことが影響してるか分からないんですけど、今までズレることなく順調に来ていた生理が今月は１週間遅れてるんです

でも43kgから動かなくなった前日に排卵期に出る白いスライムみたいなおりものが出たこと、体重増加と、なんとなくダルいのからして排卵はしたと思うんです

だから周期がズレただけで、今が生理前だと思うんですが

生理のことを考えるとこれ以上痩せるべきではないですかね!?

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 13:06:45.52 ID:tPeXzFnf

つか、もう限界値じゃねーか？
ガイコツになりたいんか

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 13:32:24.52 ID:4rwOdICt

>>341
鉄分中心に食生活が悪のでは？
http://www.biranger.jp/archives/21782

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 13:54:36.55 ID:OdK4xusT

>>341
専スレへどうぞ。

【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353569296/lこちらへどうぞ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 14:58:35.69 ID:mO80YMch

>>341
また来たな。
嫌われ者のメンヘラ女！

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 15:50:24.62 ID:OdK4xusT

>>339
「続けていけば、いつまでも減り続ける」わけじゃないですよ。

>>345
そういうのは心で思ってもわざわざ書かなくていいから。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 16:42:42.32 ID:oV389re4

こんにちは
中学生の引きこもり体重１１０kgです

もうすぐ学校が始まっていこうとは思いますんですがやっぱり見た目と体重が気になります
どうやって減らせばいいでしょうか

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 16:42:59.08 ID:acXov3qZ

みんなすごい痩せていますね。
151センチで以前は43キロで今は50キロだけど、意外なことに前ほど身体が重いとかかんじなくなった。毎日、運動しています。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 16:57:26.63 ID:e83X1byf

米食わず、週30km走ってるが、67kgから落ちん…。
ちな、身長178cm。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:05:50.21 ID:acXov3qZ

>>349
飯抜くと次の食事で身体がエネルギーをどっと吸収しちゃうってきいたことがあります。
私もやったことあるけど、ストレスでかえって食べちゃう。
今は三食お肉と米を中心に食べて、お菓子や油物は食べません。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:06:37.83 ID:OdK4xusT

>>349
少なくともBMI的には肥満じゃないから、そうそう簡単には体重は減らないと思うよ。
体重以外の目標にシフトした方がよいのでは？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:34:04.59 ID:u6rh1pYu

一応目標は38～40kgに設定してる

停滞期ってどのくらい続くもんなんですか？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:48:25.62 ID:50GOICwk

>>352　あなたは、太っていません！

身長156cmで体重43㎏のBMI指数18位、またしても質問してきたね。
「もっと痩せなきゃ」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエットノイローゼだから心療内科にいって相談しましょう。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:49:17.94 ID:OdK4xusT

>>352
目標設定が特殊すぎて、ちょっとここでは参考になる意見は期待薄かも。
↓あたりにお仲間が居るかもしれません。

【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237297336/

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:49:57.12 ID:lp0J++HY

>>352
不健康願望強いっすね。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 17:50:37.85 ID:acXov3qZ

>>352
痩せすぎだと思います。
私は痩せていた頃より体脂肪は今の方が減りました。体重より体脂肪を中心にかんがえます。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 18:02:45.92 ID:MLUmWRLm

ん～、いつもの人？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:06:43.21 ID:K5l17l6V

ダイエット中毒の人、定期的に現れるよね

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:39:48.17 ID:UEStpNQ6

メンヘラ怖すぎですね
私も若い頃メンヘラの女と知り合いでしたがもうおかしいですね
身長は150cmぐらいで少し小柄といったところですが
体重が30kgで手を見るだけでかなりの痩せすぎが伺えるほどでした
一度デートしたんですが昼食でリンゴ一口分食べただけでしたからね
あと嘔吐しすぎで胃液で歯が解けてきてるんですよ
そんな痩せすぎてももう美しくないからやめて、熊田曜子やチョンダヨンのような体型を目指してくれ頼む

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:45:08.23 ID:LOKH8kTy

そこまで行くと精神病だから本人はどうしようもなかろう

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:46:03.62 ID:Ae5UjnM6

タンパク質は1日体重x1g必要らしいのですが
太っている場合はこれに合わせるととりすぎになってしまう気がします
標準体重x1gプラスαぐらいにしておいたほうがいいのでしょうか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 19:58:17.01 ID:K5l17l6V

知り合い程度ならとやかく言えないけど
親しい間なら放置しないで医者につれてってあげないと可哀想

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:04:29.03 ID:EFN4W/B0

ダイエット初めて一ヶ月なんだがもう落ちるのが止まった
90→86 172cm 体脂肪２６

摂取一日1200〜1500程　二日に一度はジムで一時間ほど運動

炭水化物抜きで朝昼の摂取を500くらいに抑えて夜800くらい摂ってしまう。　やっぱりまずいかな？　　でも夜眠れなくて仕事に影響するから困る。。

このままでまた減っていくのでしょうか？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy

>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:18:26.55 ID:u6rh1pYu

155cm43kgは痩せる必要ないとかメンヘラとか言われてますが、決して痩せてはないんですよ…
ちなみにB79W53H81です

鏡に写った自分は太く見えるし、他人と写った写真を見ても色々なところが太い

この身長体重で太いはずがないって自分でも思うけど、現実は太いんですよ…

BMI17台で太いとか自分でも信じられない

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:18:58.26 ID:ZB9FMUdC

病院いけ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:26:06.19 ID:40DXQQBQ

円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安
http://dietmax77.blog.fc2.com/

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:33:45.06 ID:icafECU0

低炭水化物ダイエットってどれくらい食べないと低炭水化物ダイエットになるんですかね
最低量はどれぐらいなのか知りたい

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:39:55.50 ID:XRbzjhq5

ルームランナーで早歩きになるウォーキング30分と踏み台昇降ならどっちのほうが体重が落ちやすいですか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 20:55:17.77 ID:/LWeNBs8

>>369
どっちか続けやすい方を、週3日くらい3ヶ月続けてみましょう。
続けられる方が、あなたにとって効率のいい方法です。
よっぽどおかしな方法でない限り、続けられない事がダイエットの一番の問題なのです。
何にもしないうちからゴチャゴチャ考えても、取らぬタヌキの皮算用です。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 21:30:42.74 ID:G04uR0XD

>>361
そもそも標準体重からどのくらい離れているか次第じゃない？
でも太り過ぎの場合、他人と同じ程度の食生活にするだけでも痩せるってケースは多い。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 21:31:56.95 ID:aQex7uI7

>>365
骨格が太いんだろ
諦めな
骨太は直らん

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 21:34:19.06 ID:G04uR0XD

>>368
個別例を一般例に当てはめるのは中々に難しいよ。
でもとりあえず普通に平均的に三食食べてるくらいの人なら、
それぞれ食べるご飯を半分にしても問題はない位は削れるけど。
それで運動量減ったりしたら本末転倒だけどね。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 22:38:46.87 ID:ovj4npKy

>>368

364 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy
>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 22:57:56.55 ID:523crNkY

>>365
まずは写真をアップしろ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:04:26.80 ID:fTiU+Djq

>>372
たぶん顔がデカいんだよ。
キンタロー。が39キロになっても恐らく細く見えないのと一緒ｗ

諦めた方がいいのは同意‥

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:11:49.46 ID:0pxsnJ+W

>>376
あーいるいる、身長低くて体は細いのに顔が異様にでかいひといるよね
たぶん、160cmくらいだったら問題ない大きさなのに、やたら華奢から余計顔が大きく見える

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:11:56.88 ID:xoYVcXrz

昔　一日にもやしだけ食ったりキャベツだけ食ったりして　低糖質・低炭水化物ダイエット！とかやってたけど
有酸素運動する時運動するどころじゃなかったわ　

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:28:45.27 ID:ovj4npKy

>>378
糖質制限ダイエット統合スレのテンプレに書かれてる一行を紹介するわ
>このダイエットには知識と勉強が必要です。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:39:29.40 ID:fTbGQNX0

女の人に聞きたいです
筋トレって楽しいですか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:44:49.59 ID:tPeXzFnf

>>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？
矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。
痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:45:07.92 ID:50GOICwk

>>380
焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して
テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/01(月) 23:52:30.74 ID:b0WBzh5k

>>381
そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな…

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 00:00:11.76 ID:mYy6yzZ9

>>383
尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの
骨格なので
いくら減量をしたとしても改善されない。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:10:01.54 ID:batuSp6C

エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:43:46.75 ID:TxO3qfQT

顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:47:07.53 ID:0LdXfm1k

>>386
でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの
指針とかないのかね

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 09:58:28.10 ID:ScP+HFcn

>>387
まあ、主観的なもんだし。

自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。
それは改善可能なものなのか。

そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは
結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。

原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 10:20:06.81 ID:Q0To3nRj

ビチク52歳爺は155センチ39キロ

ガリガリビチクはアタマデカいよ

いくらガリガリになってもアタマは小さくならない

寸足らずの棒ｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 14:20:35.51 ID:1ZyrzWYe

http://i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg
どのくらいやばい？
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:11:14.53 ID:U4EXG7cO

>>390
ヤバいけど肌が綺麗だなｗ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:20:23.03 ID:/YPkZDHN

結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ
腹は痩せろ筋トレしろ
顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする
舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す
上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす
すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す
こんなもんか？
他にも色々あるから探すといいかもね

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:56:07.64 ID:kOGLULpf

腹の上のポニョだな

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 15:59:30.77 ID:4DocxgNE

腹の辺りがポニョ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 17:44:48.93 ID:mnrI6hnG

ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 17:55:45.60 ID:u4SdEqW3

>>395
好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 18:00:21.33 ID:NjzHRbaR

>>390
そこまでやばくないよｗ　余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 18:49:21.87 ID:cGjPeGNz

>>395
あれ確かゼロじゃないんじゃ？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 19:13:37.73 ID:LYlvDS3J

カロリーの問題じゃないよ

・代用甘味料の罠
甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質

ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので
カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど

・炭酸の罠
胃刺激で食欲増進

があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 20:17:07.07 ID:exHwv9s1

まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 20:19:00.10 ID:NjzHRbaR

コーラなんて卒業しろよｗ　がきじゃあるまいし

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:08:01.87 ID:G9J4ab6k

朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15～16時ですごくお腹が空いてしまいます。
昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。
12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:30:53.70 ID:qkbIidI1

>>402
飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし
飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。
仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:40:31.94 ID:SMQm8WFy

>>402
食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:42:56.49 ID:jB5ePz+6

>>402
別に問題なし

>>399
デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから
飲んでないだけなのに
ダイエットコーク飲んだらデブるってのは
理屈としておかしいよな

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:49:54.06 ID:GJ+UR3cU

テキサス大学の健康科学センターではカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた
定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5～6倍大きいということが判明している

マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 21:54:02.27 ID:LYlvDS3J

ウエストサイズが5～6倍ってまた酷い誤訳だなｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:00:19.11 ID:exHwv9s1

マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:14:31.64 ID:jB5ePz+6

>>406
ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計

>>408
何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を
同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ

何度も同じ話がソースとして挙がるが
この程度のものしか持ってこられないって事は
これ以上のソースはないってこと

そしてこれをソースとして持ってこられる奴は
科学の基本がわかってない間抜け

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 22:46:53.56 ID:/4koMu/X

>>399
ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ
ビチク最強
あうっ！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 08:26:08.78 ID:l4+HFuq6

>>406
カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話
原因と結果を取り違えている

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 08:35:57.51 ID:eJxsSACY

皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？
カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 14:08:58.10 ID:4aDjTRYj

>>301
鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 14:10:54.73 ID:GoNWs5T/

食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、
食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか

暇だと食べるわけですし

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 14:12:43.59 ID:O3rXuvpH

>>414
それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？

習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。

>>412
Google Spreadsheet

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 14:17:44.20 ID:4aDjTRYj

>>365
筋トレやストレッチはしてる？
身体がたるんでるんじゃない？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 17:11:21.17 ID:/DU4zFCG

６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。
１６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。
見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には
あらわれないのでしょうか？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 17:41:07.98 ID:FCDlwW6k

>>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません

>>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ
体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし
いつまでもコンプレックスは消えない

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 17:45:28.47 ID:5UlDZR+k

4/1から始めました
165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？
8月までに8kgは痩せたいのですが

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 18:09:21.04 ID:JpLqRQmi

>>419
食事制限いれないと無理。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 18:10:44.22 ID:kHiaKC4N

>>417
162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。
60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない
特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ
あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ
太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ
今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。
筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 18:17:31.09 ID:M8V3iXlr

>>420
ありがとうございます

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 18:44:44.26 ID:5p6huk28

>>419
とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。
その場合は食事を減らすのが大原則だよ。
1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。
とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。
ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 18:56:16.85 ID:27ouJ51C

カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ
炭水化物オンリーで1500kcal　と　炭蛋脂バランスよく1500kcal　じゃ全然違うし
前者の方が太るし腹持ちも悪い

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 18:59:04.86 ID:n0oFyfld

>>423
＞食事を減らすのが大原則だよ。
これに？？？ついた
そりゃカロリー過剰なら当然だけど、
必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ
間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、
無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:09:23.11 ID:5p6huk28

>>425
必要カロリーって何ですか？
体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。
リバウンド云々は別の話。

食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。
あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:11:58.59 ID:5p6huk28

食事制限って言い方がまずかったかな？
基本はカロリーコントロール。
必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:18:14.46 ID:n0oFyfld

いや一緒だよ何いってんの？
食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:38:18.99 ID:qoJUdmN1

必要カロリーってなんだろうと私も思った。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:40:00.27 ID:n0oFyfld

必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？
常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:44:28.65 ID:O3rXuvpH

>>430
もしかして基礎代謝のこと言ってる？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:46:07.81 ID:M8V3iXlr

>>423
じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:46:50.06 ID:n0oFyfld

基礎代謝は基礎代謝でしょ
必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか
日本語大丈夫ですか？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:48:56.80 ID:9jDmHOsE

必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、
いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは
春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:49:17.83 ID:27ouJ51C

基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？
それリバウンドループのお手本みたいな物だよ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:50:58.28 ID:9jDmHOsE

また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ
基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:52:07.70 ID:n0oFyfld

日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ
どこの朝鮮人ですかｗ　IDも変えて自演臭いしｗ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:53:22.02 ID:qoJUdmN1

この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:53:57.46 ID:O3rXuvpH

>>433
じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？
単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:56:50.27 ID:n0oFyfld

>>438
それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？
まぁ理解できないからリバウンドするんですけど
>>439
あんまり頭固いと痴呆症になりますよ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 19:58:32.42 ID:9jDmHOsE

日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:01:04.94 ID:n0oFyfld

そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね
年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので
日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:04:17.08 ID:n0oFyfld

日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は
必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？

私の頭が固いとしたら
リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？
そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:14:15.31 ID:PQqs1MI1

>>414
どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。

445 ：>>414：2013/04/03(水) 20:22:29.12 ID:GoNWs5T/

ありがとうございます
>>415
>>418
へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので
カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。

>>444
衰えるがきになります

いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？
断食後、よく起こります

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:24:03.97 ID:O3rXuvpH

>>443
私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。
そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。

曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:25:29.06 ID:O3rXuvpH

>>445
タバコは健康に悪いです。

>>445
断食というのがそもそも間違ってると思います。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:49:38.53 ID:iiJSqs05

基礎代謝カロリーとは、安静にしている状態での最低限のカロリーなので…
寝たきり老人でもない限りは
基礎代謝＋運動エネルギーなので、基礎代謝量の食生活をしていれば自然に痩せてゆくよ。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:50:36.67 ID:JCzfd6EU

つらすぎる死のう…と考えていた時自分がデブだと気付きました。こんな私に誰かアドバイスください

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:57:27.68 ID:r3SMRJmK

443みたいな馬鹿はスルーしておいた方が幸せになれるよ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 20:57:52.95 ID:iiJSqs05

>>449
その1、御菓子を食べるのをやめようね。
その2、大盛りごはんを食べるのをやめようね。
その3、テレビを見ながらできる踏み台昇降をやってみよう。
その4、筋力トレーニングをしましょうか。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 21:59:04.35 ID:5p6huk28

ここはあまり硬い事は言わない約束のスレなのでややこしい事は言いたくないのですがID:n0oFyfldさんがあまりに酷すぎるので一言

「必要カロリー」って概念は多分存在しない。
カロリーって言うのはエネルギーなので消費エネルギーに対して必要なカロリーっていう意味なら分かるんだけど、でもそれじゃ体重落ちませんね。
脂肪を落とすには減量するのが基本、
そのためには摂取カロリー<消費カロリーにすべき。
つまり体重維持のために「必要なカロリー」は摂っちゃダメって事ね。
この意味で彼は根本的＆決定的な勘違いをしています。

>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw

このスレではこういう酷い回答者がたまに現れるので要注意だねw

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 22:02:19.03 ID:5p6huk28

おっとミスった。

誤　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
正　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>440さんのレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw

44さんすまんw

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 22:16:38.25 ID:Qpo1yyr+

必要カロリーとか言ってるやつの言いたいことって基礎代謝だけのことかな？
消費カロリーには大きく、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動(生活)代謝があるわけだけど、
この総量より少ない摂取カロリーに抑えなきゃ痩せにくいのは道理。
実際は話はそう単純でもないんだけど、およそそう考えて間違いないから、必要カロリーって
言ってるのは基礎代謝だけのこととしか考えられないな。
総消費カロリーを上回ったカロリーを摂取したら痩せる可能性は極めて低いから。
多分カタボリックを避けるようにってことを言いたいんだろうけど、必要カロリーって言い方は
意味が全く分からない。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 22:22:06.52 ID:O3rXuvpH

あはは。俺たちみんな頭が固いな。

痴呆予備軍だよきっと。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 22:53:38.74 ID:5p6huk28

カロリーに関して言えば収支が大切なのであって、摂取、消費の各カロリーにはさほど意味は無いよ。
それに気付かないと身体作りは始まらないですw

457 ：>>414：2013/04/03(水) 23:07:49.14 ID:GoNWs5T/

>>447
たばこがわるいのはわかるんですが食事をたくさんとっても血管が詰まったりと悪いわけです
どっちがいいんでしょう。
たばこと食欲。どちらもとらないはできないとして。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:09:22.20 ID:O3rXuvpH

>>457
食事は余計に食べなければいいだけ。
嗜好品で外の多いたばこと比べるのはそもそも全く見当違いだと思います。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:20:12.08 ID:xkvYK05l

朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ)

昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵

夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ

プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:29:59.10 ID:V7IZW8if

タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:35:20.24 ID:gG8F7bWZ

フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:38:10.02 ID:kHiaKC4N

>>459
それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。
ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 00:41:14.67 ID:at3uvdUS

>>462
そんなにキツイ制限じゃないっぽくね

量次第だけど
蛋白質はもっととってもいいんじゃない

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 01:12:35.35 ID:GtT5fCEp

緩めの糖質制限は釣りだと
すでに言われてる

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 08:01:09.43 ID:A5qDsezA

停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増
これもうリバウンドっすかね

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 08:09:53.08 ID:FHGYS550

>>465
そこでダイエットをやめるとそうなるね。

この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 09:19:40.42 ID:O4f1ay8H

目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか
実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って
ビーフカレーを食べました。
１人前を食べてるのは不安だったので
ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを
子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。
普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。
夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても
一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。
でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は
２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと
思っています。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 09:25:05.83 ID:14KugzcD

>>467
それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？

微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。
それ以上に日内変動しますから。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 09:30:30.61 ID:F9MlIi2X

>>467
カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ
1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ

それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 09:56:28.77 ID:R7CJrFcC

>>467
700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。

細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 10:23:31.78 ID:5Q0JuMwk

>>467
子供を生ゴミバケツにしてるんだ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 10:32:38.49 ID:yrjAuuW3

>>471
うちの母もそうだ
親戚の伯母さんもやるわ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 11:10:48.99 ID:GtT5fCEp

残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ

残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに
>>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって
子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか
えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 11:12:03.64 ID:5Q0JuMwk

あらそちらこそｗ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 11:14:04.97 ID:8Ez62qCv

下らない質問していいんだよな…
チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？
参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為
甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重－１キロとみこしている
本当にテキトーに答えていいよ
たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 11:56:27.41 ID:14KugzcD

>>475
年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。

1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？

【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2134885836444902401?page=2

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 12:21:44.02 ID:8Ez62qCv

>>476おお!ありがとうございます。浮気しそう
150と見積もってたが200は高いな

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 12:28:50.94 ID:/Tq8YbwS

>>475
痩せなくても食えるだろ。誤差だ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 13:32:53.35 ID:68ZiZ4vI

ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか
その程度で食えると思えば意外と軽い
ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 15:03:38.50 ID:5TC+pxVJ

ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。
何かこんな私でも出来る運動ありますか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 15:10:58.30 ID:v+kc1z1c

プールでウオーキング

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 15:19:25.91 ID:5TC+pxVJ

>>481
プールはお金がかかるので難しいです
すいません
今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 15:29:23.83 ID:fo8hR1er

>>482
公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ

今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ
肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 15:45:00.06 ID:14KugzcD

>>480
エアロバイク。

金が使えないなら知恵を使おう。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 16:48:28.45 ID:WdFwbVbT

消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？
消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？
健康を損なうかは別として。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 17:21:26.42 ID:DZdGZJZY

>>475
チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり
ごはんの分量を減らせばいいんだから。

たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 18:05:04.57 ID:5TC+pxVJ

>>483
そんなに安いんですね。
すいません、知りませんでした
調べてみます

>>484
エアロって高くないですか？
前購入を検討したんですが、諦めました
やはり、エアロは膝に優しいですか？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 18:25:51.38 ID:fo8hR1er

>>487
また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ
ルーム入場料が2時間\300とかだ
軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？
炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない

あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 18:45:25.41 ID:iKEQvo2S

レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション
どっちか買えって言われたらどっち買いますか？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 18:54:00.84 ID:4K13HkCc

>>489
どっちも買わない。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 19:03:48.79 ID:14KugzcD

>>485
> 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど

言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。

ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。
問題はそこなんだから。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 19:04:47.42 ID:14KugzcD

>>487
繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。

>>489
どちらも買わない。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 19:47:01.90 ID:F7rsIAI/

円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安
http://dietmax77.blog.fc2.com/

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:27:21.86 ID:iKEQvo2S

レッグマジックサークルは効果ありませんか？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:32:16.45 ID:at3uvdUS

>>494
どういった効果を望んで
どれくらいの時間やるか次第じゃね

そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒
買わなくても他にやりようはあるから
金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 20:42:33.64 ID:iKEQvo2S

>>495
60秒じゃないんですか？

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 21:10:18.87 ID:v926mHXz

>>494
ステルスマーケティングをやる業者くん。

[腹筋]スレンダートーンエボリューション part1　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364364825/19

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 21:15:51.60 ID:iKEQvo2S

>>497
真剣に悩んでいるのだが…

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 23:57:33.79 ID:FHGYS550

>>494
どんな効果をご期待で？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 01:04:42.85 ID:tcgXMujX

くだらない質問します

豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが　豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと
聞きました

朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？　一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます　けど前述にも書いてあった通り
摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます　毎日５kmのジョギングが無駄に
なるのかと思うと・・・

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 01:08:38.32 ID://Mbx7ov

>>500
.代謝を下回っているなら痩せるでしょう

食ってないのに痩せない奴は
大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 01:26:24.58 ID:yzqgPfJP

デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？
身長-100くらい？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 11:16:20.93 ID:iJ706Puj

>>502
標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな
ぐぐったらこんなこと書いてあったけど
>膝に掛かる重さは
>○平坦なところを歩くだけでも体重の2～3倍
>○階段の昇り降りで体重の3～4倍
>○ジャンプをすると体重の5倍以上
>膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。
>年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。

あとは
変形性膝関節症肥満ランニング
でぐぐれ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 14:05:49.40 ID:VRV73Lo2

>>500
＞前述にも書いてあった通り
＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった

だれがそんなことを書いているのか

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 14:09:20.61 ID:yYj+Ekbt

冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて
手元に食べ物を
おかないようにしたい

栄養バランスや価格も含め
何かお勧めの買い方ありますか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 14:33:48.41 ID:U7WiCy8w

>>505
ヨシケイ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 14:39:42.05 ID:iJ706Puj

>>505
栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき
その材料以外買わない食わない
最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先
慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる
少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること
社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 14:58:01.35 ID:yzqgPfJP

>>503
レス㌧
BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ
ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 15:04:16.00 ID:YNqWN8Lm

筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが
筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。
なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 15:15:47.03 ID:zqvv0wml

>>509
筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで
有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない
筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな
逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 15:27:28.79 ID:VRV73Lo2

>>505
なんかこの質問前にも見たな
食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。
価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ
何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 16:04:24.65 ID:YNqWN8Lm

>>510
ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。
効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので
今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 16:06:02.53 ID:iJ706Puj

>>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 16:27:33.97 ID:b4IDKOId

>>500　＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった。
なんじゃそれ？何もないところからエネルギーを取り出すって、ドラえもんかよ。
摂取＜消費カロリーならば当然ながら痩せていくよ。豆乳が大好きなら
好きなだけ豆乳を飲みなよ、優先的に体脂肪になんてならないよ。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:10:21.11 ID:lF8U+V3w

まあ、ご褒美とかの概念って個人的にはあまり好きじゃないけど、どうせ食うなら徹底的に美味い店の
美味いものを食べるようにしてる。
その辺に売ってるモノや自分で作る程度と格差があると
その辺に売ってるモノに対する魅力が無くなって現物見ても欲しいとか食べたいってのが抑制されたりするよ。
この辺意識改革とか精神論の範疇だけどね…それでも食欲の抑制には一役買えた。

>>479
モノにもよるけどご飯半分とかで済むくらいのもあるからな。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:11:34.48 ID:qNbakqpf

>>508
BMI指数25の肥満体で走るのがキツイのならば、踏み台昇降とかウォーキングにしたらいいと思うぞ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:17:02.98 ID:T96UpXRz

>>509
別別の日にやるのが良いのでは？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:18:05.17 ID:lF8U+V3w

>>485
むしろ健康損なうことと肥満や痩せは密接な関係でもあるから無視できないよ。
健康損なうと消費出来なくなったりするから。
栄養素も相乗効果で消化されていくものは、その要素が本来の100%で消化されないで残る場合もあるし。

極端に言えばバランス良く摂ることで本来の100%分の起訴代謝があるとしたら、
食べるのが菓子パンだけならその代謝が70%しか行われないなんて可能性もなくはないってこと。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:19:35.07 ID:lF8U+V3w

>>498
肩コリ解消には使えるよ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:21:47.75 ID:b4IDKOId

【継続は力なり】って言葉があるように。

毎日コツコツと継続して有酸素運動と無酸素運動をやったほうが良いとおもうな。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:25:45.65 ID:lF8U+V3w

>>505
冷蔵庫カラにすること前提に出来るなら冷蔵庫棄てるのは手。
家族がいるとカラにするとか難しいけど独身ならアリだからね。

欲しいものは都度買いに行くと面倒になって要らないものは買わなくなるし、行くのに運動を兼ねられる。
ただしコストは考えているよりかかる(やったことあるので)。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 18:00:07.07 ID:qNbakqpf

>>521
冷蔵庫を捨てるって？なにを言ってるんだか
酒でも飲んで適当な事わめいているのか・・・

523 ：>>505：2013/04/05(金) 18:04:07.20 ID:yYj+Ekbt

ありがとうございます。

コストはかかってしまうのはしょうがないですね

炭水化物だけが大きな問題で。

いまのところ食パン一斤か
100均のご飯パックぐらいしかおもいついてません
あとはじゃがいも1袋100円
100円で小麦粉かうと700gもしてしまうし。

おおすぎるか
カロリー足りないかになってしまう

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 18:49:13.33 ID:hIplvqzl

>>523
ダイエットの話じゃなくてごめんだけど
少々は冷蔵庫に物が有る方がいい
震災の時の事を考えてね
阪神淡路大震災の時、冷蔵庫にそこそこ入ってたから助かった
停電したら腐るものは困るけどね

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 18:52:53.26 ID:lF8U+V3w

>>522
独身でその日の生活分しか買わないなら冷蔵庫無くても生活は十分余裕なんだよ。
中身カラにする生活を目指すところまで目標にするならそれもアリだってこと。
自炊でまとめ買いして保存って生活になるなら無理だがな。
ちなみに俺は以前実際に冷蔵庫ない生活はやったと書いただろ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 18:55:48.60 ID:lF8U+V3w

>>524
震災を考えるなら常温保存できる方がいいよ。
冷蔵庫がない生活で一番面倒なのが氷くらいだけど割り切れば大して問題ではないかな。
まあスレチだからこの位で。

527 ：チョコリング：2013/04/05(金) 19:05:42.35 ID:ftGJ6rt+

>>486 >>479 >>478
有り難うさっそく買って来た。店員さんが顔小さくて細くて可愛いらしかった。
もちろん一つ丸々は食べなかった。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 19:20:06.06 ID:b4IDKOId

>>525
夏場だと冷蔵庫が無いと、食品が腐敗をするし冷たい飲み物が飲めないじゃんか、非現実的すぎる。

まあ、都会人で・・・徒歩圏内にコンビニがあるなら冷蔵庫無し生活もありか。
自分は秋田県の田舎者ですから、そういう便利な生活環境はわからないな。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 20:31:45.33 ID:AMgeqZCl

2週間後のA日に少しでもいいから体を引きしめた状態にしたいです。
A日を過ぎたら元の食事に戻しますが、
2週間800カロリー(朝食のバナナ1本豆乳150ml含む、菓子類禁止)で
過ごしても大丈夫でしょうか？
運動は朝30分のマラソンかビリー、夜に縄跳びなどを予定しています。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 20:53:42.56 ID:lF8U+V3w

>>529
諸事情で短期でどうしても減らしたいならそれでもいいんじゃないと思う。
引き締め目的、特に短期でというなら尚更、運動量が圧倒的に足りない。
減らしたいじゃなく引き締めたいならがっつり運動して運動量に見合う位には栄養素は取らないと効果が薄いよ。

>>528
やりようは色々あるから。
米飯が好きな人が米の無い生活が考えられないってのと似たようなものだからね、発想と切り替えの差。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 21:56:38.48 ID:otgOLikt

>>529
バナナばっかりじゃ、倒れると思うけどな。
ボクサーだったら、減量の追い込み時は茹でたささみとブロッコリーだな。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 22:16:12.29 ID:EltqUFWp

短期間で増えた体重だと短期間で減らせますか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 22:42:32.43 ID:zqvv0wml

>>532
無理

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 23:23:40.03 ID:qNbakqpf

>>532
短期間での減量は不可能だね、体脂肪1㎏は約7000Kカロリーであり
摂取＜消費カロリーの差が、1日1000Kカロリーだとしても
7×1000＝7000　一週間かけて体脂肪1㎏減量くらいが限界値だと思われる。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 23:27:41.95 ID:AMgeqZCl

>>530
朝夜合わせてストレッチ込み2～3時間に運動量を増やして、
～1000カロリーまでにしてみます。

>>531
バナナは朝食のみです。
ささみとブロッコリーはよく聞きますね。
飽きそうなのでスープに入れて味を変えてやってみます。

お二人ともレス有難うございました。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 23:35:32.39 ID://Mbx7ov

マッスル北村さんって人は3日とか1日半とかで
15kg落としたらしいから可能だよ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 00:00:13.30 ID:EltqUFWp

>>532です。やはり短期間では難しいのですね…。ありがとうございました。
ちなみに一週間で7kg増えました。これから頑張ります。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 00:11:32.01 ID:Ja8MxyN1

ダイエットは有酸素と筋トレが効果的の筋トレについて聞きたいんですけど　一応筋肉量落ちない為に各部位１５×３セット器具を使ってやってるんですが

それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？

引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません　男です。　

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 00:44:02.06 ID:U7psOiVB

>>537
一週間で増えた7kgなんて殆ど水分じゃね

もしくは一時的に減っていたものが元に戻った

すべてが脂肪というのは考えづらいから
さっくり落ちるかもよ

>>538
それを聞いてくるような素人が
簡単にはゴリゴリなマッチョには成れませんので
気にせず筋トレしてください

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 00:44:51.33 ID:ggUf88zP

>>538
減量中にどんなにハードな筋トレしても筋肥大しないよ、安心しろ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 00:50:28.71 ID:H0YJYtVn

>>540
それはない　
うそ教えるなよ　末尾P

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 01:19:51.27 ID:ggUf88zP

>>541
筋肉をつけながら脂肪を落とすことは基本不可能、逆も同じ常識だろ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 02:36:20.96 ID:FwAPRCcc

183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが
体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして
体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか
先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから
後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 04:04:32.70 ID:l9QmhwlU

腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・
やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。
今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、
太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと
か・・・

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 05:22:03.02 ID:6l4lEzgl

>>544
なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。

地道に運動して頑張るしか無いです。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 07:34:35.91 ID:XlvoPIuP

>>543
15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 08:47:10.40 ID:BAaePpUS

ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。
有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 10:49:28.87 ID:T9+1n0qV

>>538
>それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。
>引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません
減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。
と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 10:53:06.60 ID:T9+1n0qV

>>543
>どちらが効率がいいでしょうか？
どちらもダメですね。
筋量を意識する人なら
・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」
・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」
フェーズとしてはこの二つしかありません。
そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 19:54:18.07 ID:Rue10mnN

去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。
時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・
10代後半♂です。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 20:32:13.89 ID:RaX/NY9C

>>550
あっははは。おなじく自分もだ！
ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
あきらめて下さい。

自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 20:39:56.15 ID:j4LuH8xB

>>551　(´・ω・`)　ﾜﾛｴﾅｲ・・・

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 20:46:52.88 ID:dWcPLcOh

無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳　を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 21:03:19.39 ID:rFFi1Rdw

無理なダイエットに前々から反対していたけど
リバウンドしやすい体になるという問題の他に、
皮余りの問題もあるんだね。

>>551
> ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
> あきらめて下さい。

それは急激なダイエットだけのようだよ。
ぐぐったら、ゆっくり痩せていけば（月-2kg？）、皮もたるまずに中身と一緒にしまっていく、
という書き込みが多かった。

ちなみに、外科手術で皮を切り取ると、跡が残るらしい。人によっては目立つ傷跡になるかも。
手術なんかしなくても、適度な運動しながら4年位経てば、皮余りはだいぶ少なくなっていくみたい。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/0728/429982.htm?g=03

>>550
時間が経つと皮余りも少なくなっていくそうだ。
http://putikuri.way-nifty.com/blog/2009/06/post-4381.html

でもやっぱり、皮余りのことを考えると、ゆっくりダイエットが皮と脂肪の両方とも減るのが一番速そう。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 02:06:28.78 ID:6aBbREkF

さっさと減らした方がいい
皮なんてしばらくすりゃひっこむし
その間は肌をさらさなきゃいい
ずっと肥満体型でいるよか全然まし

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 07:12:05.44 ID:VJmlsO27

＞皮なんてしばらくすりゃひっこむ。>>555ウソつき。
おっぱいは体脂肪が主体でできているので、ダイエットすると
おっぱいの体脂肪率も同期して減るので胸も小さくなるよ当然ながらたれ乳になる。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 07:41:24.86 ID:BQR7LBUq

身長159、44kg、28歳女。
見た目痩せているけど脂肪が多い、いわゆるサルコペニア肥満です。

筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋肉と脂肪は別物なので、筋肉は増えても脂肪は減らないですよね？
(代謝が上がって脂肪が燃焼し易くはなれども)

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 10:09:25.28 ID:xn5kdBth

160cm 50kgの女です。
ダイエットすると胸から無くなってしまって、下半身(特にお尻～ふくらはぎ)が全然痩せないです。
ちなみに体重関係なく昔から下半身デブでした。

ウォーキングやストレッチ、適度な食事制限もしているのですが全然ダメです。
更に筋トレしようと思いますが、他にはどうしたらいいでしょうか？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 11:15:53.01 ID:C/Tvfbfc

>>557
どっちをやった方が良いか？と言われれば有酸素も筋トレもどっちもやる、が最適解
ただ見た目だけを追求するなら筋トレ、何故なら筋肉で線が引き締まってスリムに見える

それでも脂肪があるから目標を達成するには、その内有酸素と筋トレどっちも付き合う事になると思うよ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 11:37:20.60 ID:X/D/0jnK

>>558
部分痩せは無理。
160cm50kgなら細い方に入るし
食事制限そのままで下半身重視の筋トレで引き締めるのが一番いいと思う
女は相当、食事もトレも厳密にやらないとマッチョにならないし
厳格なトレで付いた筋肉はさぼればすぐ落ちるから、普通に励んでみろ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 11:50:50.21 ID:cT5sW9h4

有酸素運動で刺激されるのは遅筋であり、無酸素運動で刺激されるのは速筋だから、
筋トレも有酸素も両方やったほうが良いね。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 17:37:35.45 ID:Lf/6Kg9S

強度によって有酸素でも速筋が刺激されたり、無酸素で遅筋が刺激されたりだけどね。
まあ、両方やってピンクの筋肉を目指すのがいいね。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 19:15:00.57 ID:F0waqsWS

>>557
>筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
筋肉を増やす事と脂肪を減らす事を同時に行うのはかなり難しいよ。
なのでどちらを優先するかをまず決めるべき。
あなたの場合既に体重が軽いので筋肉増やす方を優先した方がいいんじゃないですか？
その場合は
>有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋トレが必須。有酸素はやってもいいけどやらなくてもいいです。
と言うかむしろやらない方が有利だけど、そこはご自由に。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット等を購入するのが最低限必要。
今すぐ行動するのだw

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 19:17:15.78 ID:F0waqsWS

筋肥大のための筋トレをすれば遅筋繊維は必ず刺激され発達するよ。
基礎代謝に影響するとされるピンク筋は筋肥大のためのトレで発達するしね。
ダイエット的にはあえて遅筋繊維だけを狙ったトレをする意味はほとんど無いんじゃないかな。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 21:28:15.84 ID:FzIwmiUx

またいつもの、自己満可変式ダンベル必須君だw

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 12:23:20.92 ID:TGij4AK1

>>558
下半身痩せたけりゃ胸が落ちるのは当然。それは胸じゃない。ほとんど脂肪だ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 18:50:07.42 ID:RdVDl50+

ラジオ体操第一＆第二→柔軟→ルーランナーで競歩ウォーキング
→ラジオ体操第一＆第二→柔軟→腹筋、背筋等の軽い筋トレ20分程度

ダイエットやり始めて1か月、何も考えずとりあえずこの順番でやり続けてるんですが
効率悪いですか？この順番のほうがいいよ！とかあれば指摘おねいします

あとやる時間が空腹時or食後のどっちかに限られてるんですが
どっちの時間でやるほうがスッキリ痩せやすいですか？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 18:56:38.95 ID:pf7QWhjM

情けない体にならない程度に筋肉付けつつ痩せたいんだけど外食の場合は
・サブウェイでチキン系
・牛丼屋で並盛り軽めと野菜
蛋白質を摂る場合はどちらがいいでしょうか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 19:30:54.22 ID:tzluqV7L

サブウェイでターキーに野菜すべて上限まで
好みでチーズ系トッピング

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 19:32:40.89 ID:pztB8neC

>>568
サブウェイは健康食品の
ねずみ講なので、やめておいたほうが良いね。学生時代に、洗脳された友人がいて・・・すごくかわいそうだった。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 19:47:17.50 ID:pztB8neC

訂正します>>570間違えた。

ネット検索してみたら
ねずみ講をやっているのはアムウェイ
サンドイッチ店のサブウェイ
おっちょこちょい過ぎて、恥ずかしい。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 19:51:41.83 ID:wdWXSXcm

>>567すごく頑張ってるねえ。すばらしい。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 20:00:56.79 ID:wdWXSXcm

>>568
タンパク質をたくさん摂取するなら、牛丼屋さんで
牛皿の特盛と温泉玉子とサラダ×2がいいと思います。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 20:18:46.94 ID:DhVVtsf+

>>567
無理なく続けられるなら今のままでもオーケー。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 20:46:05.93 ID:wTdTcXnk

サブウェイで、ツナと野菜一杯を食えばいい。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 20:58:40.94 ID:VJ2BFWp2

汗をかくことと痩せることの

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 20:59:24.99 ID:VJ2BFWp2

ミスった

汗をかくことと痩せることではどのくらいの関係がありますか？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 21:33:29.12 ID:x2W3F2Hx

チート日ってやってみたいけど怖い。やっている人どんな感じか教えて

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 21:43:14.29 ID:wdWXSXcm

>>577
発汗と運動の消費カロリーは、ほとんど関係無いよ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 21:45:30.37 ID:VJ2BFWp2

>>579
じゃあ1.体温2.心拍数と痩せることとではどうですか？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 22:15:37.41 ID:pf7QWhjM

皆さんありがとうございました。
とりあえずサブウェイでいってみます

>>570
マルチの恐ろしさは重々承知してますよ。友人が現在進行形で嵌まってるのでｗｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/08(月) 22:56:23.07 ID:HkJO0AOx

>>577
汗をかけば痩せるってものじゃないが
痩せるような運動をすれば普通汗をかく
目安にはなるんだろうけど

>>578
単なるストレス発散だぞ？
一食好きに食ってまた頑張ろうって話
まあデブのたわごととしてだけでなく
アスリートの減量でも同様の概念があるから
まんざら効果が無い訳でもなさそう
一食ぐらいがっつり食ってもすぐ修正できるしな

>>580
体温は高いほうが代謝は高くなる
うろ覚えだけど
体温1度違えば10％程度だったかな
その程度かよって思うかも知らんが
その積み重ねだしなぁ
心拍数は運動の強度と相関があって
高い心拍数で長時間できれば痩せるだろうけど
続けられない
だから高すぎない心拍で長時間やる事がよく推奨されている

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 00:41:39.48 ID:WYZvsk2Z

>>572
がんばりますよー
>>574
このままで大丈夫なんですね、ありがとうございました
無理なく続けたいと思います

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 01:14:35.78 ID:K0MBWsBw

手術なしで胃を小さくする方法ってありますか？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 02:20:26.40 ID:zdbwuI9s

>>584
物理的なサイズの話なら無理

食べる量を減らしてもいいようになるとか
そういう意味でなら可能

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 09:17:54.01 ID:vZlyNf13

>>584
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
脳内の満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
食事中にも意識をしてよくモグモグと噛んで食べることで、満腹中枢が
刺激をうけて少量の食事でも満腹感をえられる。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 18:09:50.56 ID:ZI65ca5y

仮にもダイエット中にこれを食べたらアホかいってものありますか？
自分的にマック等ハンバーガー類はだめだろうと思うんですが
インスタントラーメンは、野菜いれたとしてもアウトでしょうか

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 18:37:36.39 ID:U1NSa1Wq

>>587
インスタントラーメンは袋入りのにして、麺のゆで汁はすてて
別に沸かした湯でスープ作ると大分違うよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 18:48:19.90 ID:ON9RRPWR

>>587
「もの」は別にないんじゃないかな。

後先考えずに食べて、後から後悔するのがアホですね。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 19:06:38.01 ID:9oHWIE8d

>>587
おれ今日はランチビュッフェお腹いっぱい食べてきたけど、たまになら誤差だと思ってますよ。
あまり気ばらずがんばりましょう。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 20:23:11.43 ID:ei/whjjD

カロリー考えて食事として食べる分にはいいんじゃん
間食に食べてるなら馬鹿だけど

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 21:59:37.17 ID:ZI65ca5y

>>588-591
みなさんありがとう！
なるほど～
ラーメンのスープ、ゆでたお湯と違うの使うのは実践してみます！

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 22:09:58.35 ID:+OCWReRU

>>592
横から失礼
某アナウンサーがラーメン好きの方がいまして、専門的な医者のアドバイスをもらいながら、今ダイエットしているんです。
ラーメンの汁は、穴あきスプーンで３杯まで飲んでOKというルールを決めていましたよ。どうしても汁全部飲んじゃう人には効果的ではないでしょうか。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 22:10:59.35 ID:K0MBWsBw

最近屁が臭くなったんだけどダイエット的にはどう？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 22:29:50.45 ID:qYEwEJqs

>>587
野菜入れた分、カロリー増やしてなにやりたいの？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 22:39:29.94 ID:iY4LTtHM

>>588
どんな違いが出るの？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 23:10:46.55 ID:ei/whjjD

>>596
茹でたお湯に麺から出た油分がカットされるじゃん
ちょっとしたカロリーオフ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:10:21.67 ID:VxHa/mBP

>>597
俺何で今までそんなことしなかったんだろう
これから暑くなってくるし豆板醤たっぷりの冷麺でもしてみるか

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:39:28.83 ID:gyZ9xSd5

>>595
もやしやキャベツ程度なら気にするカロリーじゃないと思う
野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよい

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 01:08:50.01 ID:gUMaLnnH

バランスの良い食事の具体的なメニューを教えてください
野菜スープとゆで卵とチーズは食べてますが、
あとは何をどの位食べればいいか分かりません

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 03:35:46.41 ID:XzMoM/mg

>>600
バランスの良い食事はどんなダイエットにするかで変わる。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 11:44:31.16 ID:FsaLLi1+

>>600
炭水化物と肉も適度に入れないと後々大変だぞ。
玄米を子供茶碗一杯とか、肉は赤身で100gとか。
チーズは脂質多いからやめたほうがいいんでない？
サラダに少し乗せるとかならいいと思うけど。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 11:56:47.55 ID:1cZQMSFV

>>600
糖尿病向けの情報を参考にする、という手もある。

栄養士さんに聞く「糖尿病食事療法ここがポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック
http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000957.html

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 18:33:59.49 ID:7tC/fTgN

まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ

肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする
「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは
かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 19:08:27.49 ID:r2dWiEkV

帰宅が9～10時くらいなので、
夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？

ちなみに朝昼はちゃんと食べてる

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 19:21:12.42 ID:MAjO7xd6

太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？
あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 19:49:59.53 ID:1cZQMSFV

>>605
乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。
豆腐とかは？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 20:06:44.31 ID:VxHa/mBP

ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 20:12:24.34 ID:9IhAH5pL

飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。
飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。
体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 20:23:02.15 ID:9YReVEJe

スレ立てしようと思ってるんだけど
食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 20:36:33.06 ID:9YReVEJe

すんません解決しました
スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 20:56:52.80 ID:JT6xA9KJ

>>609
腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に
5㎏くらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は
気にするだけムダですよ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:02:02.53 ID:VxHa/mBP

ただ立つだけのダイエットって効果ある？
どのくらい立たなきゃいけない？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:05:18.55 ID:JT6xA9KJ

>>613
電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない
つま先立ちで乗車している。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:05:19.40 ID:r2dWiEkV

>>607
他の時間の方がいいのか。知らなかった
最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:08:53.91 ID:miUBgJu3

>>614
座って寝ろ

人生最大の幸せが訪れる

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:25:50.87 ID:fTUWyLFG

152cm78kg女
これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、
「まぁ、服に罪はないよね」と言われた
どういう意味？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:32:07.50 ID:7tC/fTgN

>>617 全米が泣いた

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:41:34.30 ID:uutlP5dw

>>617
極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ
152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも
本腰入れて減量して標準体重を目指せ
ちょっと減ったぐらいで安心するな
標準以下になるまでデブの内だと思え

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 21:54:44.67 ID:JLxmo6nn

毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました
キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？
その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:06:46.21 ID:RHvPufni

>>620
毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。
筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 22:17:16.90 ID:JLxmo6nn

>>621
ありがとうございます
毎日やりますね

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 23:29:18.47 ID:41k5hr5P

>>608
ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。
油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。
「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 23:38:13.07 ID:oSUKhTFz

ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 00:36:24.13 ID:WODg0IGv

>>624
ボイストレーニング？w

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 06:43:38.95 ID:TTe0GaBr

腹式呼吸のことか？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 07:44:47.76 ID:tFAg41ct

日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました
今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？
ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした
総消費量は毎日2200カロリー程度で
毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます
骨格筋率は上がっています

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 07:56:52.57 ID:WODg0IGv

>>627
そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 08:05:55.31 ID:tFAg41ct

>>628
言われてみればどこに…
それかリバウンドですか？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 09:37:36.14 ID:cZYpCtzT

たった一食で体重が増えるわけねーだろ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 11:47:07.98 ID:RjlX3MoQ

>>606
オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。
脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも
マッサージはすごい重要
前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。
ダイエット成功したんだけど下半身太りで
足だけ全然痩せなかった人のやつ。
動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。
http://eeerk84.info/wordpress/?p=1127

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 11:57:06.18 ID:RjlX3MoQ

>>624
自分はジョギングレコーダーってやつ使ってたよ。
今はジム通ってるから使ってないが、カロリー、距離、平均速度
GPS機能使えばどこからどこまで移動したかが地図上に表示される。
履歴で日付ごとに記録残せるしお勧めだよー

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 14:24:20.98 ID:Z7UiiA/8

ここずっと少しづつ体重減って来て、喜んでた。
昨晩も1300㌔カロリー摂取でウォーキングも３０分したのに、
ナント！今朝体重計ったら、0.4㌔ふえてたＯｚ
ひぇぇ～～～っ！なぜ？！
体脂肪は28％→25％に激変
何でこんな事になるんだ？？？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 14:38:06.48 ID:GEGLrI3V

>>633
誤差。

計測値はデータと記録して、傾向を把握するのに次使う。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂しないようにしたい。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 14:40:12.46 ID:GEGLrI3V

参考

体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
http://www.excite.co.jp/News/bit/00091149133154.html

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 16:31:28.79 ID:sVInmW+f

>>609
>>627
>>633
こういう脳にまで脂肪で覆われてる馬鹿って哀れだね～（笑）

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 17:14:54.16 ID:OKznX7KP

バカだから太るんだしな

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 17:23:35.62 ID:KOK8v7IT

まあ最初はみんな一喜一憂するだろ
中高生レベルで経験するもんだが

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 18:45:36.08 ID:89QDJlOJ

>>593
インスタントラーメンのカロリーのほとんどは麺なので、
スープを残しても大きくカロリーダウンにはならない。
スープを残して意味があるのは、減塩している人の話。
そのアナウンサーのルールはおそらく、インスタントではないラーメンの話

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 19:00:59.41 ID:qQ7VH4cJ

>>633
体脂肪率計は
電気抵抗から推測値がでる仕組なので、足の裏の水分量によって大きな誤差がでるよ。
足の裏が湿っていると抵抗が低くなって体脂肪が低くでる、足の裏がカラカラに乾いていれば体脂肪率が高くでる。
それと、平均的な体型よりも短足だと電気抵抗が低くなるので体脂肪率もさがる。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 19:14:31.31 ID:fsZkBNIQ

野菜生活しかないってことやな

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:21:55.39 ID:UMQ7eQrR

四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。
食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:32:04.30 ID:XwA4K9Mf

>>640
えっ？
実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:33:10.74 ID:IIKjxykm

>>633
馬鹿発見。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:35:16.27 ID:0haZ8zGX

コクのある油っぽいものをどうしても食べたいとき
６００カロリー前後の肉料理
３００カロリーのポテチ
どちらかどうしても食べるとしたら
どちらが太りづらいですか

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:36:32.03 ID:1gG20x+v

湿ってたらインピーダンスが下がって体脂肪率が低く出るのは当たり前だわな

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:38:43.32 ID:1gG20x+v

>>645
えらく量に差があるな。
ずっしり肉を食った方が幸せにはなれるし、食事誘発性熱代謝も多いけど、300kcalの差はでかい。
ていうか、その比較の意味が分からん。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:41:07.53 ID:FP7ojXYN

>>632さん、ありがとうございます。試してみます。
ボイストレーニングでは無く、音声でコーチしてくれる様なと言いたかった>>624でした。
腹式呼吸も大事なので、口で呼吸しない様に気を配る。みなさん、ありがとうございました
頑張らない頑張りで頑張ります。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 21:41:31.80 ID:1gG20x+v

ほとんど味付け無しの肉料理600kcalとコッテリソースの肉料理600kcalでも全然違うし

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 22:02:18.83 ID:Owi1ZUKe

>>645もしや誤字脱字かな？

タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低いから、ごはん300Kカロリーよりも
お肉300Kカロリーのほうが胃がもたれる(消化効率がわるい)ので、太りにくいな。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 23:27:22.83 ID:mbOnQQMh

皆さん運動や食事制限など、継続できるように何か工夫をしていることはありますか？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 23:32:34.71 ID:75OF+HfW

夜、どうしても腹減った時豆腐ぐらいなら夜食OKですか？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:01:01.19 ID:IIKjxykm

>>651
毎日完璧にやろうと考えない

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:01:38.99 ID:vUnqsbIY

>>651
天候にも寄りますが、なるべくウォーキングする時間を設ける様にしてます。私は、二時間ウォーキングやスローランニングしてるので、一時間位で身体が冷えたら止める、一時間位で少し疲れた感じがしたら止める。
運動してる間だけは、食べたい衝動がおさまるので。私、食べたくてしょうがないんです…困ったもんです。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:04:24.39 ID:iH6mU8Dt

>>652
どんぶり一杯のモヤシ喰え、モヤシはすばらしい低カロリー食材だよ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:31:54.79 ID:ZhlIqQs7

162cm 51~52kg 26%

朝：和食の場合→納豆ご飯or卵かけご飯、みそ汁、フルーツ、ヨーグルト
　　洋食の場合→食パン、目玉焼き、フルーツ、ヨーグルト
昼：手作り弁当、スープ
夜：18時までにおにぎり一個
　　ジョギングする日は走った後にトマト一個
運動：週３でジョギング30分

元は48kg 24%くらいだったのですが旅行で食べまくったら4日間でこうなりましたw
1ヶ月くらいで元に戻したいです。
このメニューだとダイエットしている人にしたら食べ過ぎでしょうか？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:38:55.36 ID:8XCEUfAo

>>655
もやしだけではそんなに食えないだよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:42:08.31 ID:2LQIJZ8h

4日でその増え方なら8割以上水分でしょ。
普段通りに戻せば1週間程度でもどるわな。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 00:55:32.42 ID:88FIEXtJ

>>648
「口で呼吸しない方がいい」なんて、とんだ勘違いだ。
鼻と口から同時に呼吸した方がより多くの酸素が吸えるし、変にリズムを取って呼吸したりするとパフォーマンスが低下する。
つまり、効率が落ちる。
運動中は、自然な呼吸が一番いいんだよ。
あんまり聞きかじりやインチキサイトの変な情報を信じたり、思い込みでおかしなことをすると無駄な努力をする事になるよ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 08:44:48.41 ID:0NQGDdZZ

>>656
自分的には野菜とかあんまり食べてないように見えるのが気になる
食物繊維摂って排泄を良くするのも体重減らすには良い事かなと思ったり

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 10:50:56.26 ID:yAmBrSX4

163cm
55.4kg
86/65/89
体脂肪率25%くらいの足がやたら太い下半身デブなんですが、今は毎日踏み台昇降をしています。
下半身を中心に痩せたいと思ったらみなさんならこの他に何をしますか？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 10:58:55.64 ID:jhZD3cpo

>>661
このスレにあるキャメロンとかオススメ

【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359986690/

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 11:20:18.85 ID:mr+4EoWj

>>661
それセルライトっていうやつだから、なかなか落ちないよ
一番いいのは、専門のセルライト除去エステに通うこと

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 12:01:56.50 ID:lTxqqq7s

>>661
部分痩せは基本的に不可能だから
摂取カロリー↓運動の負荷↑かな

セルライトってのは
美容整形業界がアホを釣る為に
アレしたものだからねぇ・・・

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 12:11:20.94 ID:LRdO2EQr

>>661
つ>>631

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 13:10:42.10 ID:yAmBrSX4

>>661です。
レスありがとうございます。
つまんで固くならないのでまだかろうじてセルライトではないと勝手に思ってました…
レスでいただいたもの少しずつやってきます。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 13:18:49.67 ID:CkYqFmNX

>>663
セルライトwwwwww

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 13:18:55.61 ID:jhZD3cpo

>>664が言ってるようにセルライト何てものは存在しないから安心しる
ふつうの脂肪細胞と何ら変わりないので痩せれば普通に消えるし

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 14:06:44.16 ID:bx4GN5ne

仕事で座っている間なにか筋トレは出来ないかと考えました

口から息をフッと強く吐き、同時にお腹を強く引っ込める
フッフッフッとお腹をギュッギュッって小刻みにへこます事になりますが、これも腹筋を鍛える運動になりますか？
1日1000～2000回くらい出来ます

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 14:13:51.02 ID:VlG/VaeW

大声で歌でも歌ったほうが腹筋鍛えられる。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 14:33:56.52 ID:cqRLhxZR

歌声の絶えない楽しい職場…ええやん。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 14:37:39.46 ID:/i1TuvRq

>>669
そんなことするより足を浮かした方がいいでしょ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 14:43:02.83 ID:r5XD07Eu

横でそんなことされると気になるｗ
ていうか仕事して下さいｗ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 15:36:45.42 ID:jlK/Eix+

>>661
下半身というか足を細くしたいなら
ジョギングとか自転車かな
速筋は鍛えずに低負荷で回転数重視してたらカモシカのような足になる

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 20:58:30.76 ID:ziY8OuFB

ダイエットとしてはどちらが良いのでしょうか。

・100グラム200カロリーの食べ物を100グラム食べる
・100グラム20カロリーの食べ物を500グラム食べる

具体的に数字をだしましたが
満足感が同じ程度の場合、高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものをたくさん食べるのではどちらが良いのか意見を聞きたいです。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 21:09:14.21 ID:p+l3s7TG

>>675
脂飲むより、
米食った方が満足感高いのでは？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 21:13:41.11 ID:6F371z01

これでクビレできる？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 22:10:15.60 ID:CkYqFmNX

>>677
できないよ
業者乙

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 22:38:44.62 ID:KX1RZiTV

>>669
つバランスボール

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 22:58:15.07 ID:7+PorLOn

>>675
偏るのは良くない。バランス良く色々。
基本的には低カロリーで量を稼ぐ方向で。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:36:20.05 ID:qvyds7BV

>>675のレスを見て、
10kgの鉄と10kgの綿どちらが重いでしょう？って与太話を思い出したわｗ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:41:45.32 ID:PyQQEo1P

>>681
わかるわw
なんでデブって屁理屈ばっかなんだろw
食べたきゃ食べればいいのに。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:51:35.34 ID:ZhlIqQs7

>>658 帰国して２ヶ月経ってもこの数値をキープしてしまっているんですw
　　　　水分でむくんでいるだけならかなり嬉しいんですがww
>>660 たしかに野菜足りてないメニューでした。元々便秘とは無縁なくらい快便なんですが(汚い話してすいません)積極的に野菜も摂ってデトックスしつつこのメニューなら問題ないでしょうか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 23:57:50.45 ID:rABFsBw1

>>683
四日で太った直後ならいざ知らず
そっから一月キープなら
もう手遅れだわ
頑張んな

情報後出しは嫌われるよ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 00:04:24.16 ID:ZhlIqQs7

>>684
やっぱりもう脂肪ですよね。頑張ります。
情報後出しすいませんでした。以後気をつけます。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 00:51:40.17 ID:7BaOCpDl

>>675
栄養を無視してるので、どちらもお話になってない。
カロリーを意識するのは大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 01:13:46.29 ID:v1nkMz8w

栄養補給として野菜ジュースを飲むのはダイエット的にアリですか

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 01:46:19.43 ID:d+wvUnfE

>>687
野菜ジュースは糖分高いのあるから注意

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 02:05:03.88 ID:CU1sXnuI

>>656 = >>683 = >>685
こいつ>>272だろ

272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣

>>280と>>287で回答もらってるのにまた質問したの？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 06:26:36.48 ID:TzJObu5H

カロリー制限とウォーキングで３ヶ月弱で
体重が６ｋｇ、腹囲６ｃｍ減りました。維持する時期に入ったので
今までの１０００～１１００㌍を１２００㌍にしウォーキングは
同じペースにしました。㌍を増やしてから３日間ですが
体重がほぼ毎日１００ｇ～２００ｇ減り不安です。
病気以外で
減量が勢いづいて止まらないってことはありますか？
もう少しカロリーを増やしてウォーキングも減らせばいいのかと
思っているのですが　減りすぎた分の戻し方（維持）がむずかしいなと
感じています。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 06:35:01.75 ID:Inji7DOR

cal と kcal ごっちゃにしてる人多いよね。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 07:01:12.00 ID:vOlugYOa

>>691
重さや距離などとは違って、どっちも同じ意味なのよ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 07:45:44.31 ID:Inji7DOR

>>692
それがよく分からんのです。
1000cal = 1kcal
じゃないんですか？
1cal = 1kcal
はおかしいですよね？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 09:18:41.38 ID:6u2MUrq4

レスありがとうございます

>>653
その心構えは大切ですね！
はりきって予定だけはハードなものにしてしまうタイプなので、6割こなせば上出来くらいの気持ちで頑張ります
　
>>654
タイムスケジュールに組み込んでしまうんですね！
1日にこれこれをこなす、と予定はありましたが時間的な縛りは設けてませんでした
やる気に溢れる初日ならいざ知らず、日が経つとなかなか重い腰があがらずにいたので……

お二人の意見を参考に所定の時間になったら気が進まずとも取り敢えずエクササイズのDVDを流す、というのを今日からはじめます。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 10:36:12.95 ID:IjRTiZN4

>>698
同じじゃないよ
1000cal = 1kcal
これが正しい

只栄養学においては
キロカロリーを使うことが殆どだから

カロリー＝kcal

は皆見逃してくれるけど

cal=kcalは駄目

昔はkcalの変わりにCalってのもあって
紛らわしかったそうだ

696 ：695：2013/04/13(土) 10:37:17.05 ID:IjRTiZN4

安価ミス
○>>693
×>>698

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 11:49:53.77 ID:JjZW7v8Q

>>695

> カロリー＝kcal
> は皆見逃してくれるけど

いいや。見逃すわけにはいかん。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 11:54:58.65 ID:2CppAWrC

大文字使ったCalがkcalの意味で使われた事があったんですよ。
その名残ですね。
食品のエネルギーを扱う時にはkcalの単位以外まず使わないので、そんなに問題生じないと思いますよ。
微妙に間違って使われている用語なら他にいくらでもあるしね。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 12:50:03.11 ID:moIWZbNX

海外ではcalで書いてあることが多い

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 15:35:02.82 ID:yqYY6+zR

体重記録しようかなと思うんだけど、どのタイミングのやつ記録するのが普通ですか？

・起きてすぐ
・起きてトイレで尿出したあと
・朝食後
・朝食後にトイレでウンコしたあと
・寝る前

毎日このタイミングで計測はしてたんですけど
記録とかにはしてなかったんです

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 16:27:45.68 ID:CU1sXnuI

>>700
規則正しい時間生活をおくってると仮定して
起床直後の飲食前、排尿排便後がいい
飲食や発汗などの生じる誤差が少ない。
便は出なきゃ出ないでいい

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 16:29:14.60 ID:CU1sXnuI

追記
できれば全裸で測定
服の重さを言い訳にしない
あと体重計は小数点以下１、２桁表示されるデジタルメーターのがいい

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 20:47:00.82 ID:aruyKga5

>>700
毎日計測し易い時間で
自分の中で上下動が判ればいいわけだから
毎日全部量ってたなら
一番低く出てる時間帯に決めてみるとか

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:18:51.36 ID:Qzqu5eWq

本当にくだらない質問です
1日のカロリーを普通の食事でとるのと菓子でとるのと
栄養はともかくダイエットとして差はありますか?
時々、お菓子だけでダイエット的な記事をみますが
お菓子だけでもカロリーにきをつければ痩せるのでしょうか?
因みに自分はやる気はしません

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:25:26.46 ID:Qzqu5eWq

>>704
>>485に似たような質問がありますが、脂肪になるかと痩せるかで若干違うとおもいますので…

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:49:31.28 ID:xkwxYSWl

昔のクラスメイトの友人がお菓子しか食べない生活して痩せこけてたとか聞いたな
だからむしろ暫くならお菓子しか食べないのはダイエットになるのかも
栄養失調思わせる痩せこけ方らしいが

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 00:49:55.57 ID:hjFEbJOk

>>704
菓子だとどうしても
蛋白質、ビタミン、繊維が不足するでしょ
体壊しそうだな

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 09:01:08.99 ID:zOveflhm

>>704
>>686

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 18:36:23.40 ID:h2ICpozn

腹の贅肉とりたいのだが腹筋鍛えれば
腹回り小さくなるのかな？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 19:37:39.28 ID:NmHw1h1e

>>709
ならないでしょw
どうしてそう思ったの？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 20:42:48.86 ID:bjIBkJ/9

これ予想以上に美味かったから食ってみて。
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1113c62a.b77ad26a.1113c62b.0c2bc6a6/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fs07005%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ftakumikoji%2fi%2f10000111%2f

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 20:42:57.12 ID:G/EFY49w

>>701-703
アドバイスを受けて起床直後に尿出したあとの体重を記録しようと思います、全裸で
ありがとうございました

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 21:43:21.94 ID:h2ICpozn

>>710
じゃあ、どうすれば…

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:01:56.79 ID:i8CbYI4P

腹にかぎらず太ももや腕とか指で摘めるのて全部脂肪？
まだまだ絞る余地あるてこと？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:10:52.71 ID:q0HVFbG8

>>713
腹筋がコルセットの役目して
腹はへこむ
ちょっと考えればわかりそうなものだが

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:37:41.25 ID:NmHw1h1e

>>715
皮下脂肪は筋肉の上だけど。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:46:12.08 ID:h2ICpozn

内臓脂肪はどうすればいい？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 22:49:24.27 ID:w++CeFch

>>717
痩せる部分を自在にコントロールすることはできない
腹だろうが太ももだろうが内臓だろうがダイエットしなきゃ落ちない

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 23:04:31.39 ID:h2ICpozn

スレンダートーンエボリューションって腹に効くかな？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 00:39:49.98 ID:e+ZlVkgp

>>719
財布にはきくな。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 02:52:09.69 ID:9UJYeF7l

財布にしか効かないの間違い

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 11:33:58.26 ID:CFrmpxg+

>>717
内臓脂肪は有酸素運動で一番先に減っていくらしいよ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 12:17:54.32 ID:DCftqxKc

>>719
腹の贅肉って事は皮下脂肪だからね
有酸素運動は内臓脂肪は有効的でも皮下は少し時間がかかる
それに機械に頼って痩せれるなら誰も苦労はしないよ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 20:59:44.11 ID:E7Kz4k/i

確かアメリカで認可を受けた器具で、胃～十二指腸ぐらいをすっぽり覆う、
ビニールの様な素材の管があったような気がする。

それをすれば、胃切除と同じくらいの体重減少、血糖低下、
脂質異常症改善など、劇的な効果があったような。
上部消化管より下部消化管を刺激することで、インクレチン
（血糖依存性の血糖低下ホルモン）もよく出るようになってたと思う。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 21:37:47.43 ID:RDRPmY7Q

>>724
他にも胃にリング付けるとか、口を接着して開かなくするとか、
その手の外科的手法に至る時点でダイエットとは違うとは思うけどね…
脂肪吸引とかと一緒で効果以上に身体負担が酷そうだし。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:13:38.92 ID:ji6gsOBG

今まで１日１食で　朝食無し　昼にタンパク質中心の料理で１４００kカロリーぐらい食べて
夕方にジムに行って筋トレと有酸素（ジョギング５km）っていう生活だったんですが

他スレで典型的な脂肪を貯めこむ生活と聞いて愕然としてます。
けど朝と夕は食欲が無いのでどうしても１食になりがちです。

今考えてるのは　朝：サラダとか軽めの食事　昼：１５００k以下に調節しながら食事　夕：食事無し　ジム

やっぱり最低限こまめに食べる　こういう上記の食生活に改善した方がいいですか？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:19:23.34 ID:tY7Uby45

>>726
血糖値はなるべく一定にした方がいいと思ってるので、その食生活はおどろきです。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 02:02:46.15 ID:aSAhnd3K

>>726
意図的に16時間の食事を摂らない時間を作る
リーンゲインズダイエットというものもあるそうなので
本人が不自由を感じてない以上
特に問題ないのでは
1500kcalなら脂肪も貯まりようがないでしょうし

筋肉をつけたい場合は血中アミノ酸濃度は
安定して高い方が良いと言う話も有りますけどね

血糖値云々は
食欲の暴走が問題となりますが
本人が大丈夫なようですから・・・

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 08:04:22.46 ID:inqMbzjB

相談させてください。
炭水化物抜き（調理に小麦粉を使ったり芋は食べて、ごはん・パンは食べない）
で間食抜きダイエットを4ヶ月して76→53まできたのだけれど、
このところ暴食・間食が止まらないです･･･
朝早くの仕事をしている為、10時頃に就寝・2時起きで肉体労働をし
帰って6時ごろに朝ご飯を食べて、すぐ昼まで寝て、昼からまた仕事
という生活スタイルなのですが、最近朝食の量が加減できなくなってきて困っています

食べてもすぐ寝るだけなので、バナナ一本くらいの朝食が理想なのに
寝不足で疲れている脳が一度食べ始めると言う事を聞きません
寝ないで過ごそうとしたこともありますが、仕事ができずこの生活パターンを
変えられないでいます

しかもご飯を食べた後に最近は毎回甘いものを食べてしまいます
一度どうしても付き合いで甘いものを食べないといけない場があり、そこで
理性が崩壊してから脳が砂糖を求めるようになった気がします
前は一切欲しくなかったのに･･･。どうしたらいいのでしょうか
ちなみに毎日一時間運動はしていますが、間食と食べ過ぎのせいで
54キロにリバウンドしてきています
しかも一キロは脂肪のようで、ケツと太もも、お腹が非常に醜いです
158で54キロの小デブで、あと10キロは痩せたいのですが
せっかく頑張って痩せたのにまた大デブになる恐怖で精神的にも参っています

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 09:55:04.57 ID:4pFtfVxX

おまえにはダイエットは無理だから。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:28:15.87 ID:yaOZ/Jv0

芋食べてる時点で炭水化物抜きじゃないよなぁ…

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:37:13.50 ID:otqd+y18

>>729
食べたい気分になったなら、低カロリーの野菜や海藻をたくさん食べればいいんだよ。

ワカメ・チンゲン菜・セロリ・きゅうり・大根・もやしなどをお腹いっぱい
たくさん食べてみようか。ガマンをするとストレスがたまるので、低カロリー食材を食べて食欲をみたす。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:39:08.22 ID:gsIhS3Xy

>>729
甘えなんだよこのデブ！

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:39:54.41 ID:hB1Aaamn

炭水化物抜きじゃないよね。
ただ糖分が足りないから甘いものが欲しくなるんだから
ご飯を軽く食べて甘いものを控えめにという当たり前の生活に戻した方がいい気がする。

あと何の運動をやっているのかわからないけど筋トレして筋肉をつけた方が良い時期になってきたんじゃないかな。
その食生活で一生過ごせるわけないから食べても太り難い身体作りを始める時期。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 12:43:18.42 ID:otqd+y18

大根のツマをたくさん作って
かるめに茹でてラーメンスープの素で食べると、おいしいよ。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:07:22.24 ID:rjBctZGQ

糖質制限は従来の考え方から根本的に変革する特殊形のダイエットなので
高糖質のカロリー制限を主とする一般的なダイエットスレでは
マトモな回答こないよ
こっちでやれ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

むちゃくちゃ楽だけどね
同じ低カロリーに制限しても高脂質食だと飢餓感ほとんど感じないし必須栄養素も充分取れるし

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:08:17.61 ID:rjBctZGQ

アンカー抜けてた
>>736
は
>>729
へのレス

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:11:09.97 ID:auEBQnIY

>729
リバ確ダイエット乙であります

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:17:49.57 ID:I5oFSNw2

ちょっと質問です。
一か月前から食事制限とジョギングで10キロ痩せるのを目標に
ダイエットを始めました。
食事量は一日で基礎摂取量で抑えるようにしています。
ですが、最近その食事の量について不安が出てきました。

朝は食べない
昼はおにぎり一個にゆでたまご・お茶
夜は雑炊or納豆ごはん・バナナorりんご・サラダ・わかめスープor牛乳

に＋してその他無糖の炭酸水や水を1~2L飲むようにして
毎日1200kcalくらいの食事量で抑えるようにしているんですが、
食べてる途中いつもお腹いっぱいになってきます。

なのでこんなにお腹いっぱいになるほど食べて平気だろうかと
不安になってきました。理想は腹８分目なんですよね？
ダイエット前は今の３倍くらい普通にドカ食いしていたので不思議ですが、
今の食事量のままでもダイエットの食事量としては平気でしょうか？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:32:47.90 ID:inqMbzjB

>>732 >>735
ありがとうございます。
これまではそうしてきましたが、今は満腹感とは別に、脳が満足してない感じなんです
うまく言えませんが、食べる量を我慢した結果、食欲が止まらない訳ではありません
いくら量を食べてもあまり意味がないというか、脳が砂糖を求めて
得られるまでいつまでも暴走しているといった感じです（そして体に入れると今度は止まりません）

>>734
ご飯とパンは大デブ時代からものすごく好きなので、一度食べると
今までの努力が崩壊しそうで怖くて仕方なくてずっと食べられないでいます･･･
筋トレにシフトしたほうがいい時期なんですね
今やっているのは単なるウォーキングなので、確かに筋肉はないかも
食べたら食べただけリバウンドしやすいのかもしれませんね

>>736
ありがとうございます！
そちらに移動します

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 13:36:48.08 ID:D/Jlum2U

バランス取れてれば低カロリーでも飢餓感無いけどな
むしろ低カロでも腹が膨れるような食べ方をしてるとドカ食いの原因になるわ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 14:17:45.28 ID:skgbYOWl

>>740
栄養のバランスをきちんと考えた食事を、規則正しくとる習慣。
これを自分の身体に再教育する。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 15:48:58.32 ID:yWfzHj6B

>>739
なんで朝飯を食べないんだい？
1日3食きっちり食べるのが健康的な生活だと思うが。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 16:34:57.38 ID:I5oFSNw2

>>743
食べる習慣がなかったので食べたくないというか、
余計なカロリーを摂取してる気分になるんです。
バナナ一本でも食べた方がいいんでしょうか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 16:36:16.99 ID:4pFtfVxX

朝は大盛りのご飯をおかわりするんだよ！

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 16:51:18.58 ID:skgbYOWl

>>744
食べる食べないは別に個人の慣れや嗜好に合わせたのでかまわないと思うけど
「食生活のリズム」はきちんと規則正しいものにすべきだと思う。

食べたり食べなかったりとか、食事のまちまちだったりとか、そういうのはよくないと思う。

変則なら変則なりの生活のリズムを確立すればいいと思う。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 17:43:59.77 ID:yWfzHj6B

朝飯を食べないと体に力が入らないし頭の回転も悪くなる、だから
朝飯をちゃんと食べる習慣は大切だと思う。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 17:57:12.13 ID:skgbYOWl

>>747
そこのところは否定しないよ。

ただ、「体に力が入らないし頭の回転も悪くなる」は自覚が無い人も少なくないし
今まで食べない習慣の人は、切り替えるメリットとかを感じないかもしれない、というのはあると思う。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 18:07:22.41 ID:otqd+y18

だいたいにして朝ご飯を食べてないと腹がへってて仕事になんないでしょ
一日三食食べるのは基本中の基本だとおもうな。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 18:21:46.84 ID:yWfzHj6B

飯ぬきは過激ダイエットだと思う。

不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362815542/lこちらへどうぞ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 18:43:42.71 ID:otqd+y18

>>740
＞脳が砂糖を求めて。
人工甘味料エリスリトールを使用すればいい。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 18:44:57.59 ID:fCnBTDCE

ゆで卵のカロリーよりも消化する時のカロリー方が多いって本当？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 18:55:02.07 ID:yUuRRKgG

40分～1時間、自宅でできる運動でお勧めはありませんか？
短期間の一時的なものではなく、今後もずっと、高齢になっても続けたいので
あまりハードじゃないものがいいです。
今はストレッチ(ラジオ体操第一→腰入れ→四股踏み→)→コアリズム又は踏み台昇降→ストレッチを行っています。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 18:56:45.06 ID:otqd+y18

>>752うそ
【マイナスカロリー・うそ】のキーワードで検索してみるといい。

タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低い、
100Kカロリーのタンパク質を摂取すると70Kカロリーが栄養分として身体に吸収されて
30Kカロリーは消化をするときに熱エネルギーになってしまう。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 18:57:56.33 ID:UDgCMEqR

>>752
それはゆで卵のカロリーよりも
ゆで卵を消化するためのカロリーの方が多いって意味ですか？
だとしたら相当間抜けだぞお前
もしそうならゆで卵は食べるほどやせ細っていくということになってしまう
それはおかしいだろ言われるまでもなく

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 19:26:01.04 ID:otqd+y18

あっ！まちがえちゃった。食事誘導性熱代謝。←×

食事誘発性熱代謝。←○　ごめんね。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 19:54:56.43 ID:A10oGFN/

>>752
生卵や半熟よりも消化に時間がかかる(腹持ちがいい)のは確かだよ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 20:13:19.94 ID:tZL1xjjc

踏み台昇降やって汗かいてしばらく座っていると腕が日焼けしたみたいに痛いんだけど何が起こってるの？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 20:16:44.99 ID:ChTUWx9K

こんなに食べてるのに満腹感が全くありません。なぜですか？

サブウェイサンドイッチ２個
フルーツロールケーキ１本
ハンバーグチーズチキンフライ弁当（ご飯大盛り）
（コーンやフライドポテトやキャベツの漬けあわせなども丸まる全部）
ヤマザキのサンドロール抹茶小倉１本
今さっきコレだけ一気に食べたのに、ちっとも満腹感がありません
まだまだ食べたい気持ちがあります
サンドイッチを食べ終わったときまではまだ満足感もあったのですが
それから次を食べた途端目の前に並んだ物を全て残さず食べました
でも満腹感がありません
糖質の高い物を食べると、良くこういうことがおきます
なぜなんでしょうか

お昼にはサツマイモ１本、とろろごはん、納豆、ヨーグルト４５０ｇ
ゆでたまご６個も食べました

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 20:36:10.94 ID:rjBctZGQ

>>759
完璧に過食衝動だな、ご愁傷様
糖質断ちをおすすめするが賛否両論あるからよく調べてからやって

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 20:43:09.26 ID:HL4hgzgD

>>759
ボストロールかよ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:05:28.41 ID:EpdLI0m1

>>759
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:37:34.96 ID:6mKjH1fV

ケトン臭は甘酸っぱい臭いらしいですが、具体的にどんな臭いですか？
ケトン臭がする人が隣にいたら分かりますか？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:46:43.93 ID:yWfzHj6B

>>763
文章でにおいの説明はむずかしいな。
おしっこをしたときに酸っぱい臭いがするよね、それがケトン臭だよ。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 21:51:20.42 ID:6mKjH1fV

>>764
ありがとうございます
柑橘かお酢か汗の臭いあたりと思っていたのですが、屎尿系なんですね

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 23:57:45.31 ID:CckETmAI

>>750
飯抜き自体は過激じゃないよ。
>>746のいうようにそれ自体での生活の習慣リズムとして成立しているかどうかだから。
だから食べたり食べなかったりみたいな不安定さだからダメってこと。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 06:27:13.40 ID:pVQFfqvS

人って１食だけでも痩せないもの？

運動量は同じで

①昼ぐらいに起きて　昼と夜ご飯を食べて　夜中就寝
②夕方起きて夜ご飯だけ食べて朝方就寝

①から②になったけど体重減らないな

ダイエットの質問っていったりおかしくなるかもしれんけど・・・

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 07:30:15.95 ID:PyLk6Kb0

>>767
いつ食べるか？より、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 15:21:07.65 ID:pVQFfqvS

>>768
明らかに①より②のほうが少ないんだよね

まぁこれは他に努力してないから何も言えんけど

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 15:46:08.26 ID:NlCz2HX3

>>769
じゃあ活動量が違うんじゃないの？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 15:56:45.79 ID:pVQFfqvS

>>770
そうかなｗ

まぁしっかりしたダイエットをするよ
ありがとう

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 18:54:27.88 ID:bC5NeA01

飯食わないで筋トレしていると細マッチョになれるの？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 19:34:40.32 ID:sooFoHrU

>>772
飯を食わないで筋トレをしていたら、栄養失調で死んでしまうと思う。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 19:37:59.68 ID:k//XAxFe

飯食わないで筋トレしたら筋肉が壊れていく一方だわ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 19:58:25.07 ID:pKmJCTXJ

過激すぎるダイエット法だな。飯食わないで筋トレをしても、筋肉をつくる栄養がない状態なんだから
筋肉は増えないんじゃないかなあ。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:09:56.41 ID:pKmJCTXJ

>>772誘導をします

不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362815542/lこちらへどうぞ。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:14:12.88 ID:NlCz2HX3

>>772
なれません。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 00:04:24.03 ID:RHbbqDso

肺炎で二週間入院してました。
その間は寝たきりで､食事は点滴と少しの水分と退院間近にお粥でした。

体重は3キロほど痩せましたが、脂肪より筋肉がなくなった気がします。(退院まで歩いてない)
せめてなくなった筋肉を取り戻して基礎代謝をあげたいのですが具体的にどうすればいいですか？
22歳女で朝から晩まで座りっぱなしの生活です。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 00:34:42.30 ID:WAVMqRwR

>>778
筋肉付けたいなら筋トレしかないわな。
現状データわからんから大して書けないが、とりあえずは
リハビリメニューとか病院に聞くかジムとか行って相談が良いと思うけど。

まあ自主練ならまずどのくらい筋力落ちたか軽く走るとかしてみて確かめて様子見からやるのがいいんじゃ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 01:29:02.11 ID:zAPSZOyr

>>778
自分は以前、4週間入院で3週間は点滴で寝たきりでしたね。
退院しても3～4キロは痩せてたようですが、特に脚が細くなってる気がしました。
とりあえずは足腰が弱ったままでは話にならないので、まずは歩く事からじゃないでしょうか？
しばらく歩いて下半身の筋力が回復してから、走るなり全身に筋力をつけるなりした方がいいと思います。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 08:08:22.45 ID:kS4RkiHW

>>778
こういう女って自分で考えたり調べたりしようとしないのか？

お前はグーグルからアク禁でも食らってるのか？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 10:17:19.00 ID:7yFH/Nzb

>>781
>>3

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 13:11:46.53 ID:voKeIet5

>>781
テンプレも読めない知的障害の方ですか

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 16:57:18.40 ID:ZaTaBKkd

乳揉みてえまで読んだ(・∀・)

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 17:02:53.28 ID:r+C3s7vH

乳揉みたいよね

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 22:19:24.77 ID:3evRVuxP

揉んだらやせるやないか！！

腹を揉め、腹を！！！w

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 00:04:44.94 ID:w/VovemH

>>786
オマエ、チンコを揉んだから…

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 01:57:37.60 ID:+aL4xMj+

>>778です。
>>779さんの言うとおり、ジムなど行きたいのですが
学生で毎日研究室に詰めっぱなしなので厳しいです。
>>780さん、ありがとうございます。
今までダイエットしてもうんともすんとも言わなかった足が
細くなった感じです。
とりあえず歩くことから始めます。

下半身デブはなおらないのでしょうか？
160/40になったことがありますが、雑誌のモデルさんのような下半身にはなれませんでした…。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 02:39:07.62 ID:JkbnfOPV

この男の子可愛い。ツイッターnakaxyz

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 02:48:56.96 ID:fHG0PGMP

しょっぱいものとかお菓子が食べたくなったとき、
最近鶏がらスープに生姜かブラックペッパー多めにいれたスープ飲んでるんだけど
おいしいから何回か飲んでしまう。
お菓子食べるよりはだいぶましですよね？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 08:15:07.67 ID:T7CShVn3

もやしと長ネギとワカメを入れて、野菜たっぷりスープおいしいねえ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 10:28:22.31 ID:ch+XkMF4

>>790どうせなら野菜入れたほうがさらにマシになると思います。
塩分過多だと浮腫んでくるよ
>>791野菜たっぷりスープはいいですよね、
春キャベツと人参と新玉葱も今の時期美味しいわ。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 13:24:31.87 ID:M3v9SNEu

セロリをいれた野菜スープもうまいよ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 13:43:15.28 ID:KbJASdA2

セロリきらーい！

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 14:16:59.55 ID:ulWrupqg

161cmの女です。
1年で25kg減量し維持期に入っていたのですが、薄着になる季節に備え最近またジムに通い出しました。
週に3～4回筋トレ30分、ジョギング30分(時速9km)、サウナ20分を1ヶ月続けていて、最初のうちは体重が減っていたのですがここ一週間ぐらい
どんどん体重が増え続けています。

食事制限もしていて昼は高タンパク低脂肪の自炊料理を腹八分で、ジムから帰宅後はサラダなど簡単なもので済ませています。
具体的な数字を出すとジム通い出す前から51→50→49→48→47→48→49→50(今ここ)

筋肉が増えて来たのかもと思ったんですが、たかだか1ヶ月で筋肉量が増えるとも思えないし心が折れそうです。
何かやり方が間違っているのでしょうか…
体脂肪は20～21%前後です。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:06:33.78 ID:t7l2kk5N

>>795
生理の周期は？
49kg～50kgの今が排卵後～生理前と重なったたら単なる水分量の変化。
生理後からまた47～8kgに落ち着くとおもうけどどう？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:36:06.15 ID:ulWrupqg

>>796
レスありがとうございます。生理は2日に始まり8日に終わりました。
生理前は48～50をウロウロという感じでした。
一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:40:39.85 ID:bbIPsM8s

>>797
> 一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…

「環境の変化で一時的に減っていたものが元に戻っただけ」ではないかと。
つまり「今のところ、特に何も変わってない」のでは？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 15:53:21.77 ID:M3v9SNEu

体内の水分と腸内の排泄物の量で3㎏～5㎏くらいの体重の
上下変動幅があるのが普通です、短期間な体重の増減にまどわされずに
1ヶ月～2ヶ月などの長期的な視点で考えましょう。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:25:06.11 ID:ZYb9gbc0

>>798
なるほど…
なんだか凄く納得が行きました。
運動と食事制限で順調に痩せている気になっていただけで、
まだ結果が出ていないということなのかもしれないですね。

>>799
そうですよね。頭では分かっているつもりだったのですが毎日少しずつ増加していく体重に冷静さを失っていました。しばらく体重計に乗るのは控えて、めげずに摂生と運動を続けていこうと思います。

初歩的な質問にも関わらずレスを頂いた皆様ありがとうございました。
頂いた意見を参考にして頑張ります。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:26:56.40 ID:ch+XkMF4

>>795 身長161cmで体重が50㎏前後なら
そんなに急に減ったり増えたりしないと思いますよ？

それにもう減らす必要ない数値だと思いますし･･･
体重の数値より体脂肪率や筋肉量の推移を長期的に観察しておけば
それでいいんじゃありません？

減ったように感じたのは水分量や食事量の変化の推移だけかと思います。

あせらず基本をしっかり継続してれば1年後5年後に結果がついてくるものですから。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:36:32.84 ID:bbIPsM8s

>>800
データは毎日取り続けた方がいいと思うけど
どうしてもいちいち一喜一憂してしまうようなら仕方がないか。

体重の計測値は、日々の値を比較するのではなく、中長期的な傾向を見るのに使うべき。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:39:59.99 ID:LjFNUOA+

毎日ちゃんとした事やってれば体重なんて測らなくていいよ
ストレス溜めるだけ無駄

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:41:32.56 ID:VNRET7+u

毎朝起きたら体重測ってアプリに入力する習慣をつけた方が良いね
数字から逃げていたら傾向わからんしダイエットからも逃げてることに
現実と向き合わないと

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 20:52:06.12 ID:9jYbTSez

１年がかりで標準体重以下にまで落としたことに感心するわ
今も維持頑張ってるようだし、あまり気張りすぎずに続けていってほしいな

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 21:02:05.25 ID:CsnRhF3t

>>795
皆と同じで、無理に落とす必要は無いと思うけれど、
どうしてもそこから落としたいなら、ジム通いのメニューを
週に一度は全てジョギングの日にする。
あとサウナの20分をジョギングに回す。これは毎回でOK。
これでジョギングが週で90分、14km弱増えるから食事増やさなければ
少しは落ちると思う。
あと時速9kmが苦しくないなら、ちょっとずつスピードアップ。
時速で2km速くなれば週3時間走るとして、6km増えるぞ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 23:20:21.56 ID:InDSHcsG

サプリメントの質問です

アルギニンとグルタミン
どちらのほうが体脂肪を減らすには効果的でしょうか?

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 01:18:06.06 ID:9KrNFsPq

>>807
そもそもサプリメントは医薬部外品、効果が露骨にあるなら医薬品になる。
そしてあくまで食事の補助としての役割以上は期待するレベルじゃない。
つまりどんな食生活でその組合せによる補助として何がいいかを考えるのがサプリの立ち位置。

その上であえて言うなら、気になるなら両方摂れば？って程度な話くらい。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 01:49:30.32 ID:WHHzRndc

アルギニンとグルタミンなら、同時摂取がいい。病院で床ずれ治療にも使われる某アルギニンサプリもグルタミン添加してるしな。

でもまあどっちにも脂肪減らす効果なんてのはないがｗ

トレ後の疲労回復とか、トレ前の補給につかってる。
個人的にはBCAAより合ってるみたいで、飲んだあとのトレが捗る。プラシーボ込みでｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 07:33:51.83 ID:atX8oIJ1

>>807
どちらもどうでもいい。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 07:49:21.20 ID:TQfLaeA6

こんにちは

カップ焼きそばを朝食べていいですか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 08:19:14.93 ID:E+md7Kh+

>>811
やめとけ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 08:25:58.76 ID:e/hFxWtQ

>>811
自分もこれから激辛ペヤング食べるから一緒に食べよう！

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 08:30:18.38 ID:A+lZ1SyK

おじゃまします。ご存知の方、記憶にある方がいらっしゃったら教えてください。

脚やせを含む、部分痩せのエクササイズを紹介していた番組がありました。
私が見たのは

・椅子に座って骨盤周りを鍛えるために脚（膝）をゆっくり上下する運動
・脚を鍛えるのではなく、骨盤周りの××筋（難しくて忘れた）を鍛える事で足が細くなる。
・やっていたのはスリムで決して太っていないレポーターのような女性。指導者は男性。
・ここ一週間以内（昨日もしくは一昨日から3日ぐらいかも）に放送された。
・朝～昼の情報系番組か、NHK教育（Eテレ）の可能性が高い。BS・CS系ではなかった。

この記憶だけです。　番組名や放送日にご記憶がある方、番組名だけでも良いので
教えて頂けないでしょうか。　よろしくお願い致します。　

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 09:07:32.26 ID:h6Xui2wD

部分痩せは不可能ですよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 09:25:35.64 ID:ug7OzI2z

通勤手段で迷ってます

1.電車→電車→バスで全く座れない
2.バス→バスで座りっぱなしで快適

1は通勤手当で赤が出ないどころか月+1000円となります
ただ、座れないので疲れそうです
が、最近太ってきてて運動不足なのでそれは良いのかなとも思います

2は月5000円赤字になりますが、座りっぱなしで楽です
が、運動不足が解消されないかもです。。
年間にしたら6万とかで結構大きいです

所要時間はどちらも同じです
定期を買わないといけないので迷ってます
運動不足の件は立ってると解消されるものでしょうか？

皆さんならどうされますか？よろしくお願いします

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 09:29:27.37 ID:WDlRIFp4

>>816
朝早く（15分か？30分か？）出て
1.電車→電車→バスで座る

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 09:30:30.13 ID:4XQ0g5Gf

>>816
通勤手段それ自体はダイエットとあまり関係ないと思う。

時間が違うなら時間が短い方。
費用が違うなら安い方。

で、浮いた時間やお金をダイエットに充てる。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 09:52:08.29 ID:/NZa8BV1

>>816
バスのみのプランだな。
通勤で痩せようという考え方が甘い。

少しでも座ってその時間を他の投資に向けろよ。どのくらいの時間かわからないけど。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 10:05:54.75 ID:ug7OzI2z

みなさんありがとうございます
新たな案で月の半分を7キロ自転車通勤したら
赤字にならないということが判明しました
これなら運動になりますかね・・
これが3として。。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 10:10:30.17 ID:ug7OzI2z

>>817
やはり座ったほうが良いでしょうか
>>818
そうなんですね
時間は同じです
費用は1が安いです
ただ、自転車通勤を月の半分以上すれば
プラスになると言う計算も出来ました
>>819
やはり、立ってるだけくらいでは
痩せないですかね、疲れるだけでしょうか・・

通勤時間自体はどちらも同じで
1時間ほどです

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 10:20:02.52 ID:4XQ0g5Gf

>>821
これは自分の考え方だけど
通勤は、勤務の効率を最大限に出来ることを最優先にしている。

「通勤のついでに運動不足解消」なんてのはあまりに中途半端。
仕事は仕事、運動は運動。

という意味合いでの>>818

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 11:02:18.84 ID:ySwJv69Q

>>821
少しでも運動になれば、という　
その思考傾向はダイエットライフを送るうえでは、
とても良いと思いますので
是非自転車通勤を組み込んでくださいませ。

ただ運動不足解消になるかといえば
自転車の漕ぎ具合や時間によってなんともいえません
１５分間だけダラダラ乗ってるだけでは運動にはならないでしょう

が、

たとえ１０分でもガッツリ限界近くまで漕いだら
意義はあるのではないでしょうか？（事故には気をつけて）

疲れることも懸念されてますが、適度な運動が身につくと
通勤で疲れを感じることも少なくなってくると思いますよ。

私個人の意見でしかありませんが、
一駅歩く　自転車にする　どちらにしても
中身がどのようなものであるかによって充分運動解消には
なると考えます、攻めの姿勢で頑張ってください。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 11:09:05.26 ID:CMDadATg

7キロ程度なら自転車ですぐだぞ
自転車にしとけ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 11:56:08.02 ID:+KvwAOMw

最大心拍数の50～60％が一番脂肪燃焼効率が良いので
むしろ自転車で7kmをまったり走るのが良いよ。
これぐらいなら今の時期くらいだったら汗もそれほどかかずに済むし。

頑張ってペダル回して負荷を上げて心拍を上げると
糖質ばかり消費するようになるから、
脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

ソースは俺。競輪選手みたいな脚になっちまったｗ
しかもあまり脂肪は減らず。
で、今はカロリーコントロールして脂肪減らし真っ最中。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 12:10:39.85 ID:vq8G3Ruc

急にガクッと体重落ちて、次の日また今までの体重に戻ってるのは何なんだろう？
食事の量減らしたり、運動多めにしたわけでもないのに

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 12:14:50.61 ID:h6Xui2wD

>>826
体内の水分と腸内の排泄物の量による体重の増減。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 12:14:55.21 ID:ySwJv69Q

>>823です
あー確かに825さんのいうとおりかも･･･
823では、７キロガッツリ漕げ！的な
誤解させるような書き方しちゃってますね、すんまそー

あくまでも目的にそった適度な運動でがんばって下され。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 12:35:23.07 ID:D9w929f1

>>816
２に決まってるw
座っているのと立っているのじゃ消費カロリーに差はあるだろうけど、でもそれがダイエット的にインパクトがあるかと言えば別。
むしろ無駄に疲労する分良くないと思うよ。お金も余計かかるみたいだし。

ちなみに自転車は移動手段としてエネルギー効率がいいのでゆっくりした速度の7㎞はそんなにカロリーは消費しないよ。
とは言えダイエットのためなら継続する事が一番なので自転車ベストだね。
少なくともバスや電車に比べれば圧倒的に有利だと思いますよ。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 12:38:36.72 ID:D9w929f1

>>825
>脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
>でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

いやあ、それはちょっと賛同できないです。
運動強度は高くてもOKだし、高いからと言って筋肥大が起きるわけでもないしね。
ちなみに競輪選手ってスクワット200㎏とかでウエイトトレしてるよ。
太くて問題になるのはまず間違いなく脂肪のせいです。
筋肉のせいって事は通常あり得ないです。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 13:11:59.98 ID:4XQ0g5Gf

>>826
短期間での変動は単なる日常的な増減で、ダイエット的な太った痩せたではないということ。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 13:47:44.40 ID:OfxoQ/BV

健康と脂肪に気を使いたいので家で道具がいらないストレッチ、マッサージみたいなのをやっていきたいんですがどんなものをやればいいのでしょうか

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 13:52:28.42 ID:GF8kp7Jz

>>832
マングリガエシが効果的です。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 14:03:31.85 ID:ySwJv69Q

更年期まっさかりでLDLコレステロールが高い
万年ダイエッターです。HDLは66くらいで普通、
体重は標準値、体脂肪率はやや高なのですが

モチベがここ数日だだ下がりでございます。↓

ここの方々はモチベが下がり気味だと自覚した際どうしてますか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 14:36:04.72 ID:4XQ0g5Gf

>>834
やるべきことは習慣化して、モチベとかをいちいち気にしないようにしている。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 15:15:13.55 ID:aTiTDYw3

>>832
テレビを見ながら踏み台昇降。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 15:48:52.06 ID:ySwJv69Q

>>835気にしないに一票ですね、ありがとうございました。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 15:53:52.83 ID:nP3YthP+

>>832
ペットボトルでダンベル体操。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 16:07:36.08 ID:ccXHw5Cr

意欲やモチベに関して
じつにおもしろい意見があったので書いてみる

意欲とは、意欲があるからがんばれるんじゃない
がんばってて楽しいから、成果が実感できるから
意欲がわいてくるんだ
意欲がないからできないというのは
最悪の勘違いである

だとさ。
自分がそれをしてる理由を思い出せってやつだね
ダイエット的にも重たい意見だと思った

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 17:47:19.37 ID:ySwJv69Q

>>839さん　なるほどと思える意見を探していただき
ありがとうございました。

>がんばってて楽しいから、成果が実感できるから
意欲がわいてくるんだ

確かに最初は体重を下げる必要があったので
成果も目に見え、楽しさも充分ありました
しかし今現在は体脂肪率と目に見えないコレスレロールとの
戦いなので、健康の為とわかっているものの
成果も楽しさもいまいち・・・という事でしょうね

そういえばやる気というのは
出てくるんじゃなくて出すものだという言葉も
どこかで見たような気がします。

とりあえず、いつものようにウォーキングをし
いつものように食事を作ることにします。

と書いてて　そうかマンネリなんだなと気づきました。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 17:55:52.93 ID:4XQ0g5Gf

マンネリは決して悪いことだけでもない。
でもまあ刺激や変化が欲しいなら、ちょっと目先を変えてみれば？
普段と違うものを食べたり、普段と違う運動したり。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 18:29:11.17 ID:dT19loc9

食事制限なしのダイエットって存在しますか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 18:34:32.78 ID:Rv/FlS8b

あるよ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 19:27:53.99 ID:dT19loc9

例えば？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 19:53:53.77 ID:h6Xui2wD

>>842過激ダイエットだが

チューイング(噛み吐き)　センナ茶　チューブ嘔吐　サラダ油を1リットル飲んで強制的に下痢

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 20:32:02.07 ID:ySwJv69Q

>>841さん　そうですねマンネリというと聞こえがいまいちですが
習慣づいてる証拠と考えるようにします。

普段と違うこと･･･
たまにはダイエットに金かけてみるか（笑）

ありがとう。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 21:07:38.47 ID:oc6+XND3

>>842
きつめの有酸素運動を死ぬほどやれば
食欲が無くなってあまり食べられなくなるよ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 21:51:08.33 ID:dT19loc9

>>845
なるほどやめときます

>>847
やりたくねぇ～

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 00:26:34.28 ID:qJeG8B1d

ダイエット始めようと思いジムで週2筋トレ&有酸素運動を2時間ほど行なってます。
朝食を食べてない生活だったので3食食べる様にしました。その分夜はやや控えめにしてます。
まだ始めたばかりですが、体重の変化がみられません。
プラスアルファーがあれば教えてください。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 01:20:59.24 ID:uPyK0lhq

>>849
トレの回数増やす

食事の回数増やしたからトータルのカロリー摂取が過剰になってる
三食は別に良いと思うけど
カロリー計算してみたら？

851 ：826：2013/04/21(日) 01:40:12.14 ID:rxfdq6Oc

>>827 >>831
なるほど。
1キロ落ちたりするからビックリしてたけど、気にすることないんだね。
ありがとう！

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 01:59:06.25 ID:wTashRM5

157cm 47kg ばばあだけど主食を夜一回ならこの体重ずっとキープしてられるけど昼をお腹空きすぎてたべちゃうと48kgにすぐ増えてしまう。
これは太りやすい体質になってしまったって事かいな

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 03:01:39.27 ID:2zygmUFD

>>852
単に筋肉が少ないんじゃ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 03:14:37.14 ID:EWMx8AhZ

昼に主食食えば。　主食食うと眠くなるから避けたいのはわかるが。
食事全部から主食を抜くのも手だけどな
脳の栄養が糖質のみってのは真っ赤なウソだし

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 08:42:51.41 ID:jmpsCKO+

朝は普通に食べて昼はトマトスープとちょっとのおかず(高野豆腐、切り干し大根、卵焼き、前日の晩ご飯の一部とかから2品ぐらいをちっちゃいお弁当に)晩はわかめにぽんずをかけたやつやｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞなどを食べてます。
この生活を1ヶ月ぐらい続けてますがまっったく減りません。やる気がなくなりそうです。運動は筋トレとか時々ウォーキングしてます。ちょっとだけお菓子食べちゃったりしてるんですが、やっぱり一口も食べたらだめですか?高3です。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 08:50:15.23 ID:NX4etJdB

筋トレしてるから筋肉になってるとか？
逆に減らしすぎるとストレスとかで体重に影響あるらしいし
それとたんぱく質とか食べてるか？
後、すごくどうでも良いけど昨晩の晩御飯のおかずがきんぴらごぼうとかなのに毎晩ワカメやキャベツとか食べてるってどういうこと

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 09:31:29.51 ID:Ghlvhpsr

>>855
おデブちゃんが言う、普通に食べているってのが
そもそもが普通の食事量ではございません！

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 11:03:04.44 ID:jmpsCKO+

>>856 すみません!前日の晩ご飯ていうのは、家族が食べてたって意味です!母と父と兄は普通にご飯食べてるので^^

>>857
朝はヨーグルトと食パン一枚とフルーツです。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 12:22:18.41 ID:jv1TCn+n

154cm42kg
B79W53H80なんだけど、デブって言われた…

健康面でもこれ以上は痩せないほうがいいと考えてるんですが、デブですか？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 13:05:34.23 ID:VlfNC70U

>>859
幻聴です。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 13:08:24.70 ID:uPyK0lhq

>>59
単に罵倒する言葉として使われたに過ぎないのでは

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 13:12:29.10 ID:0TXlC3Bx

息を大きく吸って～
ゆっくり吐いて～
また吸って～
これで準備できましたね。
さあ皆で言いましょう。

>>859
またお前か

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 14:41:50.45 ID:wPEV1PgD

>>859
デブって言われるだけ脂肪がついてるんだろ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 17:53:10.82 ID:Ghlvhpsr

>>858
その① おやつを食べない。その② すくなめの食事量をめざす。
その③ 毎日、テレビを見ながら踏み台昇降と筋トレをやりましょう。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 17:54:35.95 ID:/9bPqK7W

>>849
ひと月くらい待て

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 19:42:17.75 ID:qvVFtidn

>>859
デブって言われたらデブなんですか？
バカって言われたらバカなんですか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 20:01:23.01 ID:pmOOH6U/

>>859
デブかデブでないかは主観によりますので
なんともいえません
どこか一部分が非常にデブなのかもしれませんし

大丈夫です

世の中にはデブ専の人も居るので痩せる必要はありません
安心してください。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:17:37.84 ID:PzGKFsdU

青汁を一日三回食事のたびに1リットル飲めば痩せれますか？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:18:34.08 ID:bDyk6Ny+

なんとかイケれます、健闘を祈る。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 21:57:32.07 ID:qvVFtidn

>>868
それだけでは多分無理だと思います。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:23:11.75 ID:0lb5mjWS

デブ女です。
まだ筋トレして二ヶ月なんだけど
なんだかもうすでに詰みそうでこわい…。

一昨日夜中に肋骨の裏～背中～肺あたりが痛くて
呼吸困難みたくなってしまった。
筋肉痛とかは無いんだけどこれは筋トレのせいなのか？

マシンは１０台以上使っていて、その中に背中や肩や腹筋を鍛えるマシンも使っています。
一日ゆっくり20回しかしてない。
あとウォーキングで腕ふって肩甲骨意識して歩いている。１５分。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:47:00.94 ID:Ghlvhpsr

>>871
またしても、対人恐怖症のひとの書き込みかよ・・・
トレーニングジムに通っているのならば、ジムの指導員に質問をすればいいだろうに
なんのために金を出してジムに通っているの？お金を出しているんだからキチンと運動の指導をうけなよ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:53:02.32 ID:0lb5mjWS

>>872
ここってなんでもござれじゃないのかよ

ジムの人には、ウォーキングの仕方とかは聞いてるけど
さすがに夜中に呼吸困難なったとかは恥ずかしい。
一応女だし。もしも全然違う病気のせいとかだったらやだし。

そのためにこのスレはあるんじゃないの？？？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:58:27.57 ID:pmOOH6U/

>>868
つまり青汁一日に３㍑飲むんですよね？
一日に食事以外で取る水分量は1.5㍑くらいにしておいたほうが
良いんじゃありませんでしたっけ
それに青汁とはいえコップ一杯20kcalくらいはあると思いますし
あとどのくらいの期間、お続けになるつもりか知りませんが
一杯あたり100円はかかると思ってください
３㍑だと30倍まではいかなくとも結構かかります
懐具合と相談してみてください

>>871
大変ですね、まあ十中八九筋トレのせいでしょう

で？詰みそうですか
よくある話だと思います
あなただけではありません
お大事に

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 22:58:33.13 ID:ib4xuMMb

あるきっかけで思い立ってダイエット始めた４０前の男なんですが
体重あり過ぎで減る量が多いのは別に何でもないよな？
ちなみに夕食を野菜中心に変えて１月ちょいで１３５㎏→１２５㎏

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:02:19.03 ID:pmOOH6U/

>>875
>体重あり過ぎで減る量が多いのは別に何でもないよな？

はい、何でもございません
そのまま突き進んでください

ちなみに減らなくなってからがダイエット本番でございます
ご検討をお祈りいたします

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:03:19.38 ID:2k6m0am2

2chの回答者と
ジムのトレーナーの回答で
どちらがより正確な回答を言えるのかな？

専門家のトレーナーに相談したほうが良いと思うんだが。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:04:35.96 ID:uPyK0lhq

>>875
巨のダイエット始めに10kg程度減るのは良くある
ずっとその調子では落ちないことと
ある程度落ちてからが本番なことと
落ちなくなったら負荷を上げることに注意して頑張って下さい

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:05:45.36 ID:qVVxDH3p

>>873
ストレス性の過呼吸なのかもしれないし、あなたの言う内臓の病気かもしれない、でもそれを聞かれても誰もわかるわけないよ
自分が病気だと思うなら病院行けばいい、筋トレのせいだと思うなら一週間とか運動やめて様子見たら？
運動は健康あってのことだから、診察してなんでもなかったら安心できていいかもしれない
自分の体は自分で守れとしか言えないよ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:06:28.45 ID:ib4xuMMb

>>８７６
アドバイスあざーっす
ここ２週間ほどは１２５㌔中盤を前後しております。
オムロンの体重計でスマホにデータ転送できるやつなんですが
体重推移のグラフ見ながらモチベにしておりますｗ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:08:21.05 ID:ib4xuMMb

>>878
あざーっす。
とりまこのまま続けて、いよいよ変わらなかったら
運動も考えます。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:10:06.21 ID:Ghlvhpsr

>>875
太っている人の身体は
むくんでいるので、減量初期には体内の水分がぬけ
がくんと大減量がおきることがありますよ、おそらく体脂肪4㎏＋体内水分6㎏こんな感じだと思われ。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:11:17.93 ID:0lb5mjWS

>>877
うん、そうだと思う。専門家の方が確実ですね。
けどその前にネットで調べてみたり家族友人周りの意見を聞いてみて
解決できないか、筋違いなことを聞いちゃわないか事前に調べちゃう
そんなチキンな人間もここにひとりいる。

まあ、専門家に聞けっていう意見も一つの意見だと思うけど。
でも、ここで質問することが対人恐怖症だともしいうなら
なんかおかしい

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:15:52.89 ID:pmOOH6U/

>>873
>さすがに夜中に呼吸困難なったとかは恥ずかしい。
一応女だし。もしも全然違う病気のせいとかだったらやだし。

↑乙女心ですね　いくつになっても忘れないでいてほしいです

病気だったらどうしよう？

↑こっちの気持ちも大切にしてください
マッサージとか整体とか利用なさってみてはいかがでしょう？

たぶん身も心も揉みほぐしていただけるのではないかと・・・

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:39:08.59 ID:ib4xuMMb

んー…なんかこの先全く下がらなくなりそうで怖いなー
目標は３桁切りたいんだが

886 ：873：2013/04/21(日) 23:41:35.05 ID:0lb5mjWS

>>879
確かにその通りですね。自分の質問の仕方が下手だった様だ。
筋肉痛も無いのにいきなり呼吸困難並の痛みになることってある？とか
こうゆう経験ある人いる？とか筋トレで肋骨痛くなることある？っていうのも聞きたかった。

>>884
なんかいろいろとすみません。
とりあえず整体いく！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:47:40.48 ID:Ghlvhpsr

>>885
体脂肪1㎏は7000Kカロリーなので、1日の摂取＜消費カロリー差が1000Kカロリーだったなら
7日×1000＝7000　一週間で1㎏減量
一ヶ月で4㎏減量　一年間は52週で52㎏減量
順調にいけばこんなもん。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 23:54:15.15 ID:ib4xuMMb

>>887
ｿｳﾃﾞｳｽﾖﾈｰ
基本日々のカロリーよか少なきゃ減るんだろ？レベルで
始めたんで全く計画建ててなかったんですよｗ

焦らずのんびり行きますわー。
1～2週に1回ぐらい酒飲んで食ってで発散してますけどねｗ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:00:12.45 ID:STCPQ9rh

「諦めないで」by真矢みき

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:08:25.40 ID:iLn8QVxJ

>>877
2chで回答できる範囲ってのはあくまで本人の自己申告した情報からの推測。
真偽も怪しい本人の言だけと、客観的に数字や本人の姿を見て判断できるジムトレーナー、
そりゃ得られる情報自体に天地の差があるから。

だからよくスレでも後出し情報とかに呆れたり怒ったりしてる訳よ。
ジムならそういうのは当然減るし。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:11:02.92 ID:iLn8QVxJ

>>881
いや運動は今からでも意識付けてやった方がいいぞ。
とりあえず軽い奴からでも…

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:14:32.54 ID:dSgSX/wG

96から70まで落としたところで結構な停滞期になったから
ウォーキングをジョギングに進化させてみた
効果あるかな？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:24:22.77 ID:dVlnOeBS

>>887
200kcal省略すんな
200kcalはこんだけあんだから
ttp://www.toxel.com/inspiration/2013/02/21/200-calories/

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 00:29:20.33 ID:xA//xdYc

>>893
いや、中途半端にあるんなら無くそうぜｗ
最初の写真、キウイ山盛りは惹かれたが…

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 01:22:11.31 ID:zXLHVEcU

>>871
お医者様に相談。

こんなとこで質問するような事じゃない。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 01:23:05.51 ID:zXLHVEcU

>>892
永遠に減り続けたらゼロになっちゃうよ。
減り方は鈍るし、どこかで平衡する。
体重以外の指標にシフトしよう。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 08:33:32.89 ID:STCPQ9rh

>>892
効果はあると思います

ただあなたの身長が180cm以上あり
体脂肪率も96㎏あった頃に比べてしっかり減ってて
かなりガタイのいい感じに進化してたなら
ちょい歩くのをペースアップしただけだと難しいかもしれないです

運動の種類を全く違うものをプラスしてみたらどうでしょう？
縄跳びや筋トレはいままでやってました？

食事のバランス摂取カロリーの方は見直しできてますか？

また停滞期が長期続いていたとしても
やることをやり続けていると同じ事をしていても
ある日いきなり落ちる時がやってくることもあります

諦めないで　継続は力なりだと思います
お互い頑張りましょう

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 15:49:36.41 ID:+yCiHIHC

デブ脳ですいません

現在、朝昼二食食べて夜はほぼなしでやってるのですが、朝に甘い物夜にチューハイを飲みたくなってつい口にしてしまいます
三食にすると食べ過ぎてしまうのではないかと不安になるし
主婦なんですが、家族の分だと頑張れるけど自分の分になるとどうもやる気が起きなくて簡単な物になります(昼とか)
糖質、たんぱく質、脂質のバランスが大事だとは頭では分かってるんですが中々実行できません
食事にあたって何かアドバイス頂けませんか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:20:44.58 ID:9R1SrrTd

>>898
実行できないのに何をアドバイスせよと？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:25:25.57 ID:m8/Gtok/

マックでも食ってろ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:27:30.11 ID:+yCiHIHC

899-900

レスありがとうございます
すいません、ただバランスの良い食事の取り方のコツでもあればご教授頂ければと…

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 16:32:35.53 ID:STCPQ9rh

>>898
家族の為にはバランス栄養食が作れるのですよね？
そして家族用の夕食はお作りになられてるんですよね？

では、それを自分の分弁当箱に詰め翌日の昼食となさればよろしいのでは

903 ：892：2013/04/22(月) 17:15:04.23 ID:dSgSX/wG

>>897
ありがとう、継続してみるよ
ちなみに166/70だから、まだ身長に対して体重は多いんで頑張る
腹と胸の肉が残ってるんで筋トレも追加してみるよ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 18:24:34.31 ID:+yCiHIHC

>>902
レスありがとうございます

一応栄養は心掛けてるのですが、炭水化物を多めにしてるので、なるべく食べたくないと言うか…
あと、残り物って感じで食べる気がしないというか…
ついでに、身体が甘い物を欲しがるのでそれにいってしまうというか…
なんか、グダグダですね
すいません

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 18:27:27.03 ID:iLn8QVxJ

>>898
内容は知らんが食事のバランス悪いんじゃね？
あと早食いするな。

ついでに食事前にゼロ飲料500mlペットを一本飲んどけ、対デブのとりあえずな対処療法。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 18:35:30.36 ID:wmJMrKkh

>>898
私はこんな感じで実行中。受け売りだけど参考になれば。
1食につき以下のステップで材料を冷蔵庫から見繕って調理。食品のカロリーはぐぐる。
最初はめんどくさいけど大体の数字はすぐに覚えるから。アバウトでおｋ。

１）タンパク質の多い食品を1～２品（豆腐と鶏胸肉、卵と牛乳etc)。合計160kcal程度
２）野菜・きのこはこれでもかってくらいたっぷり、たまに海藻も。40kcal
３）主食・芋・果物等、糖質の多い食品。160kcal程度。ご飯80gとリンゴ一切れとか。
４）油脂や調味料、40kcal、油は質のよいものなら大さじ半とったほうがいい

これで１食400kcal＝1日1200kcalで最低限必要レベル。あとは自分の状況にあわせて調節。
筋肉増量中ならタンパク質増やすとか、うっかり間食しちゃったからご飯は一口だけとか。
ダイエットしてない家族の分は１品増やしたり、お肉・お魚の種類を変えたりで対応。
家族は牛ヒレで自分は鶏ムネ、家族はブリで自分はタラとか。自分用の低カロリーの食材は
安売りで買って小分けして冷凍したり調味料に漬けてストックしておく。

個人的にはこんな感じで正月以来９キロ減った。運動はスロトレと踏み台昇降と犬の散歩。
間食するならきなこかけたヨーグルトか、低カロリー甘味料で作った牛乳or豆乳寒天。
一人の昼ごはんはもやしとニラと鶏ささみ（醤油漬にしておく）etcをレンジでスチームして
ポン酢で食べて、子供用の茶碗軽くいっぱいの発芽玄米をシメに食べたりしてる。
私はちょっとずつでも炭水化物とったほうが調子いいし、間食衝動がなくなるかなー。
たまには家族とコロッケとか食べてるけど、一喜一憂しないで長いスパンで帳尻合わせてる。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 19:00:06.25 ID:STCPQ9rh

>>904あーなんで残り物ってことになるのかなｗ
自分の分をベストバランスだと思える比率で取り分けておくだけ
炭水化物が多いと感じてるんなら少なくすればいい

なんなら昼に仕込んでおいて
自分の分はその時食べ、夜家族の分改めて作るでもいい
献立考えなくていいでしょう

あと苦言を呈するなら
どんなアドバイスもらっても
それはこういう理由で自分には出来ないと考えてるうちはどうしようもない

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:09:30.89 ID:kz0mSBk5

>>898
自分も主婦だけど自分が食べる用の野菜ばっかの味噌汁と野菜のおかず作って家族のはそれにプラスする形で作ってるよ

あと暇ぐいしちゃうならカロリー計算しながら手間のかかるもの作るのオススメ

ピザとかパンとか手作りおやつとか肉まんとか餃子や小籠包を皮から作るとか

もちろん作った奴は味見程度以上は食べないでね

上手に出来たらおすそ分けもいいんじゃないかな

あと天気のいい日は遠いスーパーまで買わなくても歩いてみるとかどうかな

飲みたいならチューハイくらい大ジョブだけど、いかにストレス貯めずに脂肪燃焼するかが大事だと思うよ

お母さんの元気がなかったら家族も心配するし我慢しすぎてイライラしてるお母さんもイヤだと思うよ
軌道に乗れば甘いものより痩せることのが楽しくなって勝手に甘いものもやめれると思うよ

自分は止められないので冷凍マンゴー食べてるけど

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 20:18:46.40 ID:kz0mSBk5

あと甘いものって余計からだが疲れるらしいよ
うちの母親は酒命だからダイエットの時は白米は食べない
夕飯はタンパク質のみでお酒に寒天とかキウイとかリンゴのしぼりかすみたいな食物繊維足して飲んでたよ
絞り汁は子供のゼリーとかジュースになってた

一日中ゴロゴロしながらたまにピラティスみたいな運動してたのもおぼえてる

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 23:01:20.09 ID:ewjCEjAN

朝食前の有酸素運動は、通常より脂肪燃焼効果は高いんでしょうか?

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 23:13:09.90 ID:Ux7HytGW

俺は一日の摂取カロリー
朝500
昼400(お菓子)
夜900ぐらいなんだけどどう思う？
あと身長173体重59なんだが太ってる？
見た目がだらしない体型なんだよな

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 23:52:43.47 ID:9R1SrrTd

>>910
変わらないと思って差し支えない。

>>911
お菓子イラネ。
ちゃんとしたものをきちんと食べよう。
だからだらしない体形なんだよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 23:53:02.10 ID:dVlnOeBS

寝れない、クマったわ
すぐ寝れる良い方法があったら教えてください

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 00:05:53.59 ID:vR56QbHt

１年で20kgほど痩せたら今までよりも身長が1cm高くなっていました。
起床と測る時間帯はだいたい同じです。
伸びたというよりは間接に負担がかからないから縮みにくくなっただけですかね？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 00:06:40.97 ID:d+7Ropfp

>>911　食事制限だけだとそうなる
だから最終的に運動しろ、筋肉付けろって話になる
「大丈夫だよ」って言って貰いたくて聞くんだろうけど

916 ：914：2013/04/23(火) 00:14:14.78 ID:vR56QbHt

忘れてました。二十代半ばの女で成長期はとうの昔に過ぎています。
最後に測ったのはダイエット開始頃で去年の健康診断です。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 01:18:41.03 ID:71p0kedc

>>910
うん。
だから、マラソン選手なんかも朝食前に早朝トレするよね。
いろんな説があるから、何を信じるかは、あなた次第だ。
でも、できる時間にやればいいんじゃないの？
あんまり時間にこだわり出すと、「起きれなかったから、今日はなし」なんていいわけしてやらなくなったりするから。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 05:21:02.69 ID:S+XUw3cf

>>912 >>915筋トレ頑張ります！
ありがとうございました

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 05:23:16.06 ID:H+/zKaUX

現在170cm92kg
現在の食事構成
朝→食べたり食べなかったり
食べる時はおにぎり2個
昼→社食800kcal「社食のカロリー表記」
夜→家飯1000kcal
一時期糖質を抑える食事で頑張って85kgまで落としたんですが戻してしまいました。
食事制限以外でやれることはスポーツクラブに通うことくらいはできると思いますがスポーツクラブに通う効果は目にみえてあるのでしょうか？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 06:00:24.04 ID:D3NkGaOw

>>919
食事制限して動いたら痩せる。

続けるか続けないかの違いかな

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 06:29:12.01 ID:H+/zKaUX

>>920
取り敢えず
朝→おにぎり1個(梅とか昆布)200kcal
昼→社食800kcal
夜→おにぎり1個(梅とか昆布)200kcal
にしてみます。
おにぎりは糖質の塊だから、これに変わるオススメのものってないですか？
あと部屋でできるオススメの運動あったら教えて下さい。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 06:34:57.23 ID:9NohkNvb

>>911
173cmの59㎏でBMI指数20前後なのにだらしない体型ということは、手足ガリガリで
お腹ポッコリの運動不足すぎる貧相な体型ってことだね。
たくさん運動をして筋肉をつけたほうが良いねえ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 06:40:45.83 ID:xUXvc0aw

>>921
ささみでいいだろう

運動は普通に腕立て腹筋など

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 06:45:21.88 ID:9NohkNvb

>>921
テレビを見ながらダンベル体操と踏み台昇降をやるといい
テレビを見ながら運動をするとねアッ！という間に時がたつので、おすすめ。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 10:13:30.16 ID:k1IaqSg5

極端に食事制限すると身体によくない
せめて野菜を食え

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 10:19:19.44 ID:BNMG5e35

>>921
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ25★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 11:01:12.31 ID:wnSzTKm9

主婦ってのは暇だからだらしない奴が多くなるのかね？

女だから？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 11:23:33.89 ID:XEkY8CKZ

>>927
暇だからで運動しない奴は少なくないからな。
まあ中には被害妄想ってケースもあるけどね。
外国の有名モデルと比べて貧相とか言って思いこんでたり。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 11:37:58.32 ID:S1YXncfP

うちのおかんは、だらしなくないぞっｗ

みんなおかんに育ててもらったんだから
主婦悪く言うのやめよ

そりゃまあ・・・ええ加減にセエよ～と思うようなのもいるけどさぁ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 13:43:16.74 ID:Ebw2ju88

食事制限＋腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、一日40分の自転車だけで、筋肉を落とさずダイエットすることは可能でしょうか？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 14:45:52.80 ID:Vhjrgsxt

>>930

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 14:46:27.08 ID:XEkY8CKZ

>>930
提示材料がそのくらいだと人によるって回答だな。
制限内容や身体データを一般的な標準と推定するならまあ7割方大丈夫じゃないかなって位。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 15:04:25.19 ID:k1IaqSg5

自転車の時に真水以外口にしないことくらいかな

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 15:05:49.51 ID:Vhjrgsxt

>>930
「筋肉を落とさず」の定義というか考え方次第だろうね。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 15:14:42.09 ID:Ebw2ju88

>>932
お返事ありがとうございます。
制限内容は一日1000～1200kcalくらいで野菜、タンパク質中心。
筋トレは腹筋100、背筋腕立ては30くらいずつ。
身体データは、158/65の女ですorz

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 15:18:09.26 ID:Ebw2ju88

>>934
お返事ありがとうございます。
基礎代謝を落とさず、見た目がやつれていない
という感じです。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 15:26:09.54 ID:Vhjrgsxt

>>936
体重が減れば、基礎代謝は下がりますよ。
「見た目がやつれない」がメインであれば、筋肉とか基礎代謝がどうかとかより
「摂取カロリーを落としすぎない」
「短期間に大きく減らしすぎない」
「食事制限だけでなく、運動も取り入れる」
てなあたりに注意したのでいいのではないかと思います。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 18:10:43.13 ID:Ebw2ju88

>>937
挙げてくださった三点に注意しながら、ダイエットをしていきたいと思います。
アドバイスありがとうございました！

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 19:06:15.23 ID:xUXvc0aw

>>930
カロリー制限すればどうしても筋肉も落ちる

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 20:36:09.18 ID:1F+wtypL

筋肉の重量ってすぐ上がるもの？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 21:38:31.62 ID:JrfQeC6H

痩せるときは胸から痩せて下半身が痩せない。
太るときは下半身から太る。
だが、ある友人は私と逆のパターン。
同じダイエットをしていてもなぜこうなるのでしょう？
あと、友人のほうが痩せて見える。
筋肉と肉のつき方問題？骨格？
私 160/50
友 158/52

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:25:08.65 ID:wnSzTKm9

顔の問題じゃないかな

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:39:02.80 ID:9NohkNvb

>>941
生まれつきの骨格の差じゃないかな、顔がでかい胴長短足とか
肩幅がひろい骨盤がでかいってのは変更できない体型なので、あきらめましょうか。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 23:08:55.35 ID:S+XUw3cf

>>922 それの逆なんですよ
腕は筋肉まあまあで、お腹周り今測ってみたら70cmありました。
問題は太ももで、1番太い所で測ってみたら48cmもあったw
そういう意味では>>941さんと似てるかもしれない。

少し思ったことあるんだけど、筋肉つけたらその分体重も増えるのかねー

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 23:36:49.96 ID:sGDgG2sf

>>944
身長173cm体重59kgの男で、ウェスト70cm、大腿48cm。
それで太いと？
どう見ても、ガリだろ？
「腕の筋肉まあまあ」っていっても、力こぶ作っての上腕囲30cmとかじゃないのか？ｗ
筋肉つけたら、体重増えるに決まってるんだろ？
頭おかしいのか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 01:23:04.17 ID:ExyZTZ6e

>>945
どうせうpとかもしないだろうし
ほっとけば良くね

ガリだろうし

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 09:01:58.03 ID:R93yj0ki

男42歳　165cm
ウエスト　ズボンサイズで73cm
週3～4日　7.5kmのジョギング
自重筋トレ　腕立て・腹筋・背筋を20x5回を朝晩ほぼ毎日
腹八分目の食生活（週末は少し緩むけど・・・）
腹筋は縦スジ位は入っている
で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？
最近変動がないんですが今のペースでも続ければもっと落とせますか？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 09:49:27.99 ID:gL82C9/S

>>947
筋肉つけると重くなる。落とすのが目的なら筋トレ減らして有酸素運動増やせばよい。

あとは目標体型次第だね。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 09:59:43.73 ID:s+anWvnm

自重の筋トレでなんか殆ど筋肉つかないよ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 10:27:58.28 ID:YtVLOXlS

マシン使ったほうが時間も部位も効率もいい
ジム池
公共のでもそれなりに数が揃ってる場合がある

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:12:23.09 ID:ExyZTZ6e

>>947
変化がなくなったら負荷を上げよう

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 11:40:54.52 ID:PFQdwTQV

ダイエットとは少し違うかもしれないけど
ストレッチポールってやつ使ってる人いる？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:06:21.96 ID:b0B6E9Op

インボディで測定したところ、筋肉量が平均値より大きめだった脂肪もたっぷりのデブです。
学生時代ハードな運動部所属でやせ型だったのですが、成人してから数年どか食いの生活を送ってきました。
有酸素運動メインに脂肪燃焼を目指しているのですが、粗食の生活に矯正したら筋肉は落ちてしまうのでしょうか…

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:21:31.52 ID:YtVLOXlS

運動部所属なのに栄養について何も勉強しなかったのか？
必要分たんぱく質取って筋トレもやれば解決
多少は減るがダイエット終わった後に筋肉増量にシフトすればいい

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:38:20.15 ID:ExyZTZ6e

栄養学やんないとこも多いんじゃない
学生時代の食事のままでデブるのは良くある
運動習慣有るんだから減らすのは楽だと思うよ

食事見直して頑張って

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:51:49.37 ID:2Q0nSiG/

>>947
体重が少し多いけど
ウエストサイズも太いわけでもないし
世の中の42歳のどれ程がそれだけの運動をしているかと考えれば充分だと思うな

あとは自分の二十歳頃の体重と比較して考えながら
今の状態を続けてみたらどうだろう

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:54:33.03 ID:b0B6E9Op

>>954
習いませんでした…
20代中盤にして脂肪肝だと言われ焦っています
デブって病気ですね、20キロ増えるまで自分が巨漢状態だと気づきませんでした。
努力しますありがとうございます

>>955
面倒くさがってやりませんでしたが運動は苦手ではないはずなので、努力します。
ありがとうございました！

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 15:07:25.40 ID:RNePaE4P

書き忘れてたけど19歳男
今日病院で久々に身長測ったら172に縮んでた。
体脂肪率10.6 水分量64.1筋肉量43.3基礎代謝量1498骨量2.7
これは体重計みたいな機械から測定したのであまりあてにしてないw
172/59BMIしてみたら19.94でBMIからみた標準体重が65.08だったけどBMIって信用していいものなんかねー
自分では少し太ってると思ってます
写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？

959 ：947：2013/04/24(水) 15:19:16.28 ID:R93yj0ki

皆様ありがとうございました
継続という観点からですと
なかなか今以上のトレーニングは難しいのですが
なんとか方法を考えてみたいと思います
>>956
20歳頃の体重は63kgでした
当時学生の1人暮らしでしたので栄養状態が良いとは
言える状況ではなかったのでこんなもんなんですかね・・・？w

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 16:30:59.51 ID:s+anWvnm

>>958
いえ、結構です

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 16:54:10.79 ID:T8FKi1Bx

>>958
体脂肪計あてにしてないならBMIもあてにしないほうが良い

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:19:18.43 ID:wGOcZ+sj

>>958
体脂肪計は完全無視の方向で。
BMIは絶対値なので信用するもしないもないですw
>自分では少し太ってると思ってます
太ってるかどうかは主観の問題。
もちろん常識を外れるほどの体重（多寡問わず）なら違うけどね。
脂肪が少なければBMI26程度でも着衣なら太って見えないどころか、細く見えたりする。
>写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？
脱力した状態で正面の全身像が一番妥当じゃないですか？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:21:47.11 ID:hopF//Gg

>>958
>>911？
太ってるっていってもらいたいのか？それとも太ってないじゃんうらやま！と言われたいのか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 18:23:08.94 ID:wGOcZ+sj

>>959
>で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？
これはもうご自分で判断してとしか言いようがないです。
体脂肪率は無視するとして、あとは見た目。
見た目が満足なら体重を落とす必要は無いでしょう。
逆に不満なら何が足りないかを検討して今後の方針を決めるべきですね。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 20:10:08.68 ID:YtVLOXlS

写真出せばいいんじゃね

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 21:18:20.62 ID:rGQLVP/1

>>911
うるせーデブ！

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 23:13:05.45 ID:H4TkJNaq

>>958画像出して人の意見聞いて　
それでどうする？

機械あてにしないし、BMIって信用できるんかな～の人が

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 00:23:59.63 ID:r205/dfc

デブで毎日つらくてきつくて、ダイエットしたいけど絶対食べちゃいます死ぬほど腹減った時はどうしたらよいですか？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 00:27:45.61 ID:Eavfwvqs

一年くらい減量続けて25キロ落としたんだが
検索したところ、手首や太ももは成人男性平均より細いのに
腹と胸だけ落ちきってなくてデブって見える
標準体重の数字で言えばあと10キロ落とす必要があるんだけど
腹と胸だけ残ったのか、それともダイエットに失敗したのかどっちだろう

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 00:33:57.50 ID:20aqzUBi

>>968
ずっとデブでいるのが辛い＜腹減って辛い　なんだろデブ
もやしとかｷｬﾍﾞﾂを1kgぐらい茹でてカロリー少な目のノンオイルで食え
野菜150kcalぐらいのドレッシング200kcalぐらいで済むから大体サンドイッチぐらいだ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 01:06:57.19 ID:VlFcpabv

>>968
糖質制限すすめとくわ
カロリー制限はある程度する必要あるが肉と魚は種類問わず食える（量の制限なく食えるわけじゃないが）

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 02:01:32.88 ID:ktF0Wi2/

http://top.dhc.co.jp/shop/ad/proteindiet2/index_y3_bfagre.html?sc_cid=ad_yh_diet_protein&re_adpcnt=7qb_AHO0

DHCのダイエット商品の広告ページなんだけど、
一か月しかダイエットしてないにしてはずいぶんすっきりしてますよね。
どうやったら一か月でこんなにすっきりするんでしょう？
運動と食事制限をを頑張れば一か月でこうなれますか？それともエステに通いまくり？画像修正？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 02:15:02.16 ID:VlFcpabv

>>972
エステはやめとけ金の無駄
食事制限と運動が確実かつ安上がり

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 08:17:08.98 ID:8apo2l3K

>>973
小顔エステに、消費者庁から行政指導がはいったね。
マッサージするだけで頭蓋骨が小さくなるわけがない、マッサージをしても体脂肪は減らない
エステは悪徳商法だよ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 08:33:13.96 ID:BVPQ6aQg

>>972
リンク間違い。

広告ですから。それ買えってことじゃないですか？単に。

女優の意地にかけて１ヶ月の本気ダイエット！｜ダイエットならDHC
http://top.dhc.co.jp/contents/diet/1month_diet/?sc_iid=catop_diet_01_topics_topics2

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 08:35:18.15 ID:iEEZrPV8

>>972
広告信じるなよ…。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 09:20:48.85 ID:j5BNON6w

やっぱ女って馬鹿だな

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 09:59:09.55 ID:L6x/yQNL

広告にだまされる男女がバカなだけ
女ってバカ
男ってバカなど
一括して括る発言もバカっぽいからやめとけば

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 10:59:16.41 ID:j5BNON6w

>>978
おっ生理か？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:18:41.58 ID:61DH6u16

>>975
いちいち広告はるなクソ業者

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:19:41.10 ID:61DH6u16

>>979
どうみてもお前が頭悪い

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:22:12.68 ID:BVPQ6aQg

次スレ立てました。新しい質問はこちらで。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:58:05.88 ID:L6x/yQNL

>>982さん乙

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 13:38:23.61 ID:6CUqhzXu

>>982 乙

何をしてもふくらはぎが痩せない。
学生時代、ハードな体育会系の時は、ふくらはぎがかちかちパンパンで太かった。
運動しなくなって太ったら、今度は脂肪でたぷたぷむっちり太い。
かかとの上げ下げとかでまたふくらはぎを鍛えると、パンパン…
今毎日踏み台昇降と簡単な筋トレしてるんだけど、ふくらはぎってどうやったら痩せてくんだろう…
効果的な方法ってないでしょうか？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 13:51:12.77 ID:BVPQ6aQg

>>984
浮腫んでるんじゃないの？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 15:29:44.28 ID:posIUzLP

>>968
そもそも死ぬほど腹減るとか、遭難したとかどうしても動けないとか断食強制させられているとか、
余程差し迫る状況じゃないような自主的な結果なら計画自体に問題あるんじゃね？
一日一食であと野菜ジュースって程度でも死ぬほどなんて事態にはならない。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 15:34:03.13 ID:posIUzLP

>>984
ゴツイ筋肉落とすなら足使う筋トレを避ける。
その上で長距離のウォーキングとか水中トレーニングとかだね。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 16:31:06.81 ID:PvyA3XFb

>>986
絶食してると死ぬほど腹が減る時期を乗り越えると腹減らなくなって来ておもしろい。(病気で、入院したら食事停められて2週間絶食した)

毎日食べるから腹が減る。
食べないと生きていけないのがつらい。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 16:35:43.11 ID:BVPQ6aQg

>>968
我慢する。
多分死なない。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 20:03:18.74 ID:QMyThPaB

>>968
死ぬほど運動する

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 20:30:35.66 ID:j5BNON6w

デブは言い訳がおおいな

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 21:02:59.39 ID:h+MOzwD1

168cm85kg体脂肪率28％　
から半年かけて
168cm60kg20％
までカロリー制限（一日1000カロリーをめどに）のみで
なんとかやってきたんだけど、
体脂肪率と腹のたるみが気になるので
1500カロリー位食べつつ、食後に腹筋腕立て膝コロとかの軽い筋トレしてから
5キロくらいのウォーキングに切り替えて2週間くらいたつんだが、
これで大丈夫か不安なんだけどこのまま続けて平気かな。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 21:17:05.45 ID:+1/dlF1A

>>968
三食以外で食べたくなったら二十分我慢する所から始める
こうすると全部とは言わないが半分ぐらいは食べないケースが出てくるので
「腹が減ったけど何も食べなかった。でもどうにかなる」という経験をしよう

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 21:30:46.03 ID:oHWWvz2h

夜が遅いので、夜だけ炭水化物ぬこうと思って、
もやしとか豆腐で耐えてたんだけど
１週間くらいで限界がきた…

なんかいい方法ないですか？
ご飯減らしてお粥とか雑炊にしたらいいかな

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 21:50:32.56 ID:j5BNON6w

>>994
それを我慢出来なかったからデブなんだろ

少しは我慢しろよブタ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 21:57:06.49 ID:WbXcQgAt

>>994
夜だけ炭水化物抜きをやめて朝昼晩の炭水化物の総量を減らしたらいいんじゃない
変に我慢してストレス溜めるよりその方がいいよ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 22:02:47.47 ID:8apo2l3K

>>992
すばらしい、そのまま続けよう！がんばれよ。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 22:07:04.72 ID:8apo2l3K

>>994
【チリも積もれば山となる】

ガマンと努力が、成功をうむのだ・・・・・あきらめずに、がんばろう。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 22:35:52.43 ID:oHWWvz2h

>>996 >>998
ありがとう
とりあえずまずは炭水化物少なめで食べて
だんだん減らしていこうかな

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 22:48:36.43 ID:ycmzMfkW

>>992
男だったら、体重の割りに体脂肪率高すぎ。
食べる量減らしすぎたから、筋肉がかなり減ったんじゃないの？
だんだん強度を上げていって、とりあえず3ヶ月は続けたらマシになるよ。
もし筋肉付けたかったら、自重よりウェイトトレーニングしたほうが早い。

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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