【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm


★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/

すまん>>4間違えた

前提としてマツコデラックス並みにキチガイデブ脳だということをふまえて質問させて下さい。
過食してその後吐くのですが、吐いたら「吐いたからまた次食べても大丈夫」という感じで直ぐに食べてしまいます

吐く事態おかしいですが…このデブ脳を何とかしたいです

>>10
普通に摂食障害なので、心療内科を受診してください。
自分でどうにかできたり、アドバイスでどうにかできるものではないです。

雪国に住んでるのですが、今の季節は特に屋外での運動は困難を極めるので、
一番身近なラジオ体操を２時間ぐらい繰り返し続けてみようかと思っています。
ラジオ体操は有酸素運動の認識で正しいでしょうか？
ちなみに共同住宅なので、ショコは出来ません

>>12
立派な有酸素運動。
だらだらやらずに真剣にきびきびやると、結構汗かくよ。全身運動だし。
2時間できたら結構すごいと思う。

>>13
ありがとうございます。今1セットやりました。階下への配慮で飛び跳ねる動きは出来ないのですが、
それでも２時間はきつすぎますねｗ無理せずやります

156cm44kg体脂肪18〜20％
下半身の筋肉太りをなんとかしたいんです

尻〜脚全体がガチガチに固くて太くて、スリムなデニム（26ｲﾝﾁが辛うじて入るくらい）やブーツがキツキツです
どうしたらいいですか？

>>15
２ちゃんを１からやりなおせ

>>15
貴方の理想が骨格的に無理なレベルなんじゃないの？
人によって同じ身長でもいろいろあるだろ

筋肉おとしたけりゃ
足を使わないようにするとか

ただ今まで足を鍛えていたのでなければ
すぐ元のサイズに戻るだろうけどね

>>15
脚が太くなるスポーツでもやってない限り、大抵は筋肉太りというのが勘違い。
取り敢えずテンプレ熟読してからテンプレにそって再度質問したら?

>>15
短距離などスプリント系陸上競技か自転車のトラック競技、ジムでウェイトトレーニングなどをやってない限り筋肉ではない。ただの筋肉が張ってるだけ、柔軟とマッサージをしろ
足を細くしたいならサドル上げたサイクリング、大股でのウォーキング、ランニングをするべし

ちなみに筋肉＝堅いと思っているようだが本物の筋肉は力を抜けば蒟蒻ゼリーのように柔らかい、力を入れれば筋量に応じてカチカチになる

ダイエットしたら、おちんちんも細く短くなってしまいますか？
筋トレすると、なんかホルモンとか出て、おちんちんも長く太く固く成長しますか？

便乗ですがダイエットすると手首足首が細くなるのですか？

>>20
ダイエットしても細く短くならない。
筋トレしても堅く大きく成長しない。

>>21
ダイエットすると手首や足首も細くなります。
でも、よっぽど巨デブから細くならない限り、実感できるほどではないかも。
競馬の騎手の武豊は、腕時計の緩さで500g単位くらいで自分の体重を
把握できるらしいけど。

>>20
埋まってた分が出て来るから
むしろ長くなるよ

>>21
手首足首は細くなっても
実感しづらい部分じゃないかな
手首足首が太くなってるなら
結構巨デブかと

ウォーキング始めようとおもいます。
あの腕のポジションはキープしなければならないのですか？
ただ歩くだけじゃ痩せないんでしょうか？

>>25
ただ歩くだけでも痩せるよ。
細かい事気にせずにとりあえず動くべし。

「あの腕のポジション」ってのがどのポジションなのかさっぱりわからないけど、
歩いてるときに腕ふったりすればその分消費カロリーは増えるけど、はっきり
いえば微々たるレベル。
とにかく歩く。

>>25
スピードには気をつけた方がいいぞ
お散歩ではないわけだし

痩せて人生かえる20kg痩せる

>>21
164cm78kgから58kgになった時に、腕時計の金属ベルトの部品を2つ外して、今腕につけています。

19歳男　身長177cm　体重74kg　体脂肪18％　高校までバレーボールで全国大会5回経験の元アスリート
去年の夏に昼飯を抜いて運動する間違ったダイエットをしてしまいました。
結果、73kgが2か月で68kgに。満足して気を緩めたら現在74kgのリバウンド。
しっかりしたダイエットをもう一回しようと思っています。

朝食に400カロリー、昼食に500カロリー、夕食に800カロリー
間食なし。ジムで毎日1時間のジョギングと軽いウエイト

これで一か月に何キロのぐらいの減量が見込めるでしょうか？
それと、直したほうがいいことやアドバイスがあったらよろしくお願いします。

見込める量とか本人の詳細データや生活知らないと判断しようがないよ…

あと昼抜くのが間違ってる、っていうよりリバウンドはどういう生活の上で起こったかをしっかり見るべき。
1食抜いて生活してる人なんてごまんといる。
良かろうが悪かろうが、リバウンドするってのはその間の生活が「摂取＞消費」であったことを示すわけ。
つまりその時の生活やその原因を思い出して問題点を解消できれば自然とリバウンド自体も防げるわけ。

>>30
まず、このダイエットでどれくらい痩せるかを気にするのが間違い。
とりあえずやってみて、結果としてどれくらい痩せたか、続けられそうかをチェックすべし。
その体格からすると結構きつめの食事制限になるけど、本当に続けられるの？

ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
飯を抜いて2ヶ月で5Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。

ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
だからやみくもにカロリー設定だけしないで、目標達成後にどのような食生活をすべきか？を
考えること。
一生ジムに通い続けるのかどうかで、ダイエット中のメニューも変わってくるし。

>>31
レスありがとうございます。
もともとスポーツマンだったためにかなり食べる方だったのです。
そんなときに昼食を抜くってことをしたために、68kgまで落ちた時にストレスで毎日のようにドカ食いしてしまったのです。

>>32
この食事制限をして2週間程たちますが、やっていけそうです。
というのも、最近少量食べるだけでおなかがパンパンになってしまうので…。

ダイエット成功後も自分の基礎代謝カロリーを参考に、体重を維持できるカロリー摂取をしたいと思っています。
前に書いたように、食べられない体に運よくなってしまったようなので

>>33
つまりリバウンドの原因は2食にしたことより「ストレスによるどか食い」なわけね。
3食にしたからって極端な制限をかけているなら同じことが起こる可能性があるよ。
つまり食事量を見るだけでも>>30みたいに一気に減らすのではなく、
とりあえず徐々に減らす方向にして身体を慣らさないと3食だからOKみたいにはならないよ。

慣れるまで量が食いたいなら15分前に野菜ジュース、食事直前にお茶なり0コーラなりの500mlを
1本飲んでからご飯とかやって量を減らして満腹感とりながらやって総量減らすのが良い。
慣れたらそれ自体も要らなくなって量を減らせる。

もしよく振り返ってストレスが2食にしたこと以外に起因するならそっちを解決しないと
同じ結果が待ってるし、それが解決してるなら以前のやり方でもいけるってことね。

部活やれば戻るよ

>>35
ここ2週間でこの食事の量に満足するようになっています。
というのも、なぜか少量の食事（例えばおにぎり一個）でお腹がパンパンになるようになってしまって

もう一つお聞きしたいのですがよろしいでしょうか？
僕はふくらはぎと太ももがとても太いのです。筋肉もあるのですがこれは脂肪太りです。
現役でスポーツをやっているときから何故か下半身だけ脂肪がたっぷりついていて、上半身ガリマッチョ下半身デブでバランスが悪かったです。
下半身太りには冷え性は関係ありますか？
靴下を二重に履いていようが、つま先がとても冷えて黄色くなってしまうのです

３食の時間間隔はどのぐらいがベストですか？朝は８〜９時程度に起床します。
それと量の割合を教えて欲しいです。
現在は朝3 昼4 夜3って感じです

よく１日１食は、体が飢餓状態になり吸収してしまうから痩せにくい、という意見を聞きますが、

例えば同スペックの二人に、一人は１食で1600ｷﾛｶﾛﾘｰ、もう一人は３食に分けて1600ｷﾛｶﾛﾘｰという生活を１年間させたら、二人の結果にはどんな違いが出ているんでしょうか？

>>39
>よく１日１食は、体が飢餓状態になり吸収してしまうから痩せにくい、という意見を聞きますが、

そんな話はよく聞かないし、デマ。
だから嘘の情報を元に条件設定した後半は考える必要なし。
まぁ両者に差は出ないと思うけどね。

てす

というか１食の方がもし痩せるといわれたら貴方は一生1食で過ごすのか？って普通思うんだが･･･
ダイエット終わったからって元の生活に戻せば体重も戻ると何度も言われてるし、普通に3食食べて長年続けられる痩せる方法考えた方がいいんじゃね？

>>39
そもそも1日1食程度じゃそんな状態にならない。
仮にあっても摂取量の問題に比べたらあまりに誤差レベルで問題にならない。
ダイエット面以外でも1食のみで高カロリーの食生活は、健康には悪いと言われがちなのも
これは高カロリー食生活は単品山盛りに大きく偏りがちだからという部分からと言われるくらい。

1年じゃなく1日の摂取総量を抑えつつずっと続けて安定させられるなら、
1食でも2食でも4食でも5食でも好きにすれば良い。

まぁ1日1食1600Kcalドカ食いをやってると、3食1600Kcalと比べて糖尿病リスクは高くなるかもしれない。
血糖値が乱高下するわけだから。
ダイエットとは直接関係ないけど、念のため。

あと、飢餓モードとか満腹モードとか関係なく、人間はものを食べたら100%吸収するようになってる。
満腹モードだから栄養素を吸収せずに排泄しちゃおう、なんて貴族的な機能はついてない。
人類が誕生してから現在まで、99%以上の期間は飢えとの戦いだったから、進化の過程で飽食用のモード
なんて必要なかったから。

>>44
え、ほんとう？
一日10,000kcal喰っても消化吸収しちゃうの？

>>45
腹壊さなければ普通に吸収する。
っていうか、アスリートだとそれくらい食べる人いるよ。

マラソンランナーとかロードレース選手等の長距離有酸素運動系は1万カロリーぐらい食べてるんじゃなかったけ？

体重っていつ増えるんですか？
昨日食べ過ぎてしまって何時も通り風呂前に測りましたが0.2キロしか太ってませんでした。

>>48
>体重っていつ増えるんですか？

ものを食べたり、飲み物を飲んだ瞬間に。
食べたり飲んだりした直後に体重計に乗れば、増えてることがわかるよ。
トイレに行けば、出した分体重が減ってるのもわかる。


>昨日食べ過ぎてしまって何時も通り風呂前に測りましたが0.2キロしか太ってませんでした。

たまたま。
食べ過ぎたと思ってもそれほどではなかったか、普段よりトイレで多く出したか、体重計が
誤差が大きいものを使ってるか、その他いろいろな理由が挙げられる。

私は自分で考えた甘栗ダイエットで２ヶ月間やり63→51になりました
しかし職場の同僚にそんなダイエットではリバウンドするだろうと言われました

方法は昼以外を甘栗で凌ぐというものです
リバウンドしてしまうダイエット法でしょうか？

>>50
一日に必要な栄養が足りていて、一生続ける気ならリバウンドしない。
そうでなければリバウンドするだろうね。

>>50
この先ずっと続けられるならば頑張ればいい。

一般論で言えば、単品置きかえ系ダイエットは継続と言う点で難しく、
歪みだしたり甘えだすとすぐリバウンド行動に結びつきやすいのは事実。

ダイエット前の食習慣
ダイエット中の食習慣
ダイエット後の食習慣
それぞれに乖離が大きくかつ急激であるほどリバウンドの危険性も大きくなる
置き換えで減量した人間は特に維持期に移行してからのカロリー管理が肝
置き換え最中は無頓着なケースが少なくないだろうから

>>50
甘栗の栄養なんて調べてないが1日に必要な栄養が足りてるとは思えない
落ちた体重は水＋排泄物と若干の脂肪残りは筋分解されてるんじゃね

ダイエットを意識し始めて1年になります。
意識的に歩く時間を増やしたり、軽い筋トレをしたりなど運動習慣の改善については頑張ってきたつもりです。
ですが食事の内容がカロリー偏重というか低カロリーの物ばかり選んでしまう癖がついてしまいました。(例えば人工甘味料、豆腐、こんにゃくばかり食べる)当然そんなにおいしくもなく…。
良くないとはわかっているのですが太ることへの嫌悪感でやめられません。これはもはや摂食障害でしょうか？

分かってんじゃない。

髪が伸びれば体重が増えるし、髪を切ったり禿げたりすれば体重が減るわけで、
タニタやオムロンの体組成計は、毛髪率がわかる機能をつけた方が、
より厳密な体重、体脂肪率、筋肉量等がわかることにつながると思うのですが、毛髪率機能付の体組成計の発売予定はあるのでしょうか？

>>57
ないです

朝にぶっかけうどんかお粥かそば
昼無し
夜ご飯におかず あんま肉はたべない

全く痩せないんですけど、何がダメなんですかね？
顔の肉が落ちないしおなかぷよぷよ

>>55
立派な摂食障害、つーか拒食症
食材の種類や量だけでなく、過度の運動習慣が
止めると太る、運動しないと食事ができない
等の強迫観念から抜け出せないのも、摂食障害

>>59
ちなみに夜は魚が好きなんで焼き魚とか海鮮丼とかが殆どです

まじで腹で過ぎ
助けて

数字にとらわれるな
とにかく空腹感を長い時間維持しないことには痩せない
空腹感は山を越えると一旦おさまり、数時間後に再びやってくる
この空腹感の山を、２つ越すくらいじゃないと痩せない

>>61
とりあえず>>1を読んで、必要な情報を書いて再度質問すべし

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】177�p【体重】59kg
【体脂肪率】 測っとこない
【職業・仕事内容・部活等】学生で全く運動しない バイトも塾講師なんで体力使いません
【食事内容・摂取カロリー】朝うどんかそば
昼は食べません
夜は基本的に魚とご飯と豚汁3杯くらい
【ダイエット開始時・内容

年齢】２７歳【性別】 女
【身長】１５３�p【体重】５５kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】ニート・今月から接客アルバイト開始
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯大盛り一杯　昼：お雑煮　夜：ご飯一杯（たまにおかわり）、サラダ、おかず
【ダイエット開始時・内容】 ダイエット開始時は５３Kg→５５Kgにリバウンド
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 顔が二重あごになっていると家族から指摘され、ダイエットを始めました。
成果が出ず、結局元の体重に逆戻りしてしまい、自暴自棄になっています・・・。
来週からバイトを始めるので基礎的な運動にはなると思います。
自分にあったリバウンドしないダイエット方法はありますでしょうか？

>>64
顔の肉を落としたいです
後おっぱいも

>>66
>>2 の6読んでないだろ

>>64
お前に必要なのは基礎代謝だ
食事量増やして筋トレしろ

>>68
運動したくないな

>>67
足とかめっちゃ細いよ

そんなに冷たくせずに助けてくれよ

いい年で顔の肉が重力に耐えられなくてタルタルなだけだよ　もしそこそこ若かったとしても
老け込むのが早かったということ

整形でもしてハリを取り戻せば？

>>71
まず、177cmで59Kgならばかなり痩せてる方なので、見た目に大きく影響するほど
脂肪が残ってるとは考えにくい。
もともとの顔と胸に肉がついてる体質なんでしょ。
痩せれば自動的に理想的な体型・顔つきになれるわけではないので、ダイエットで
どうにかなるものではないと思うよ。

もう一つ、筋肉が極端に少なくて脂肪が多いせいで、同じ身長体重の人に比べて
太って見える、というかダルダルに見えることはあり得る。
体脂肪率測ったことないならなんともいえないけど。
この場合は筋トレで筋肉つけることで体型が締まってくる。
運動したくないって書いてあるけど、何かしら努力しないと何も変わらないよ。
楽に理想の体型になれるなら、街中モデル体型だらけだわ。

177cmで59Kgでダイエット板くるとかてケンカ売ってんのか

>>71
その体重で更なる減量しようとか愚かだな、体脂肪率を知らないのも愚か
恐らくは、その低体重にも拘わらず体脂肪率は20%前後はあるとみた
とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
体重が増えれば基礎代謝は嫌でも上がる
筋トレは基礎的な腕立て、フッキン等の、自重トレーニングだけでいい
間違っても減量はするなよ

【年齢】23歳【性別】女
【身長】155.5�p【体重】44〜45kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】事務(デスクワーク4:動いている6)
【食事内容・摂取カロリー】 １日トータルで1000カロリー以内(間食、ジュース、酒禁止
)
【ダイエット開始時・内容】46.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
骨格が立派な上、筋肉がつきやすく尻脚が固く太い
腹周りはぺたんこで、姿勢を正すと肋骨と腹筋がうっすらと出ます(ほんとうっすら；)
だから、体型はとってもアンバランスです。体重の９０％を尻〜脚が占めているという感じで
食事制限しても細くなるのは顔と腹だけで全く改善されません。
かといって、ダンスなどの運動をすると余計に固く太くなります。
どうしたらいいですか？

　　　　 (~)　　　　　　　　 , -ｰ,
　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　／ 　　|
　 　 {i:i:i:i:i:i:i:i:} 　 　.／ 　 　　.|
　　 .（　　´∀｀）　／ 　　 　 　 .|
　　 （　つつ'@.　　　　 　 　　　 |
　　 ゝ,,⌒）⌒）.　　 　 .　　 　　 |
￣￣￣し' し'　　 　 　 　 　　　 |
　　　　　　　|　　　　　　　　　　 |
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>>64
脂肪を落としたいのなら減量。
ただ他の人も言ってるように既に体重は軽いので今からの減量では相当なガリになるだろうし、それを維持するのもきついですよ。
根本的な問題として筋量が少ないと思われるので本来はもう少し筋肉増やしたいところ。
ただそれは減量と同等以上の苦労が必要だけどね。
「ガリガリになっても脂肪を落とすか」「一度筋肉を増やす努力をするか」
この二者択一でしょう。

>>75
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
それだけはありえないですね。
そりゃ増量じゃなくて単に太るだけだw
意味が無いです。

>>76
下半身が太めなのだとは思いますが、それ以上に上半身が貧弱なのでは？

>>65
短期間で結果を求めすぎでは？
1年くらいかけて10Kg痩せるくらいを目標にして、状況に合わせて目標を変えていくくらいの
柔軟性が欲しいところ。

まず、食べたものを全部記録していくことから始めよう。
しばらく記録すると自分がどのタイミングで何をどれくらい食べているか把握できると思うので、
明らかに不要なものを抜いていく。
それに慣れてきたら、3食を少しずつ減らしていく。
ご飯大盛りを普通盛りにしたり、おかわりをやめたり。

ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。

>>76
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes

本当にテンプレ全部読んだら「部分やせはできない」って書いてあったのを読んだはずだけど、
下半身だけ痩せさせるとか、上半身だけ増量させるってのは不可能。
下半身が太いのは日本人に多い体型なので、その身長体重でその体型ならば、自分の持って生まれた
体型が下半身太めの体型ってことでしょう。
ダイエットで改善できるものではないと思われ。

上の方で回答出てるように、筋トレで上半身を太くしてバランス取るとか、そういう方向しかないでしょ。
あるいは、今の体型を受け入れるか。

食べる事が大好きなんだよね
食べ歩きが趣味だもん
みんなは食べる事嫌いなの？

お酒めっちゃ飲むんだけどこれもダメかな？

>>84
食べ歩きが好きで酒も飲むなら、体型とか気にしない方がいいよ。
どちらかしか選べない。運動とか努力するなら別だけど。
結論出たよね。さよなら。

>>73
顔肉まんなのか
顔に肉があると幼くみえていやなんだよね

>>85
みんなそんなに抑えて生活してるの？

>>85
なぁもっと虐めてくれよ！
なんとかいってよ！

NG推奨

ID:vZI7b9hD

>>89
お前の体型どんなもんよ？

>>90
168cm　60.2kg　14.4%
B:92　W：68　H85　

身長が低くてがっかりだよ

>>76
ダンスなどの運動で太くなるほど筋肥大はしません、インストラクターとかの体型を見てねあれは引き締まっているって言うんだ
あと何もしないで堅いのは筋肉じゃなくてただ張ってるだけ、柔軟やマッサージすれば柔らかくなります、筋肉は普段柔らかく力を入れると堅くなる。
それを踏まえて多分思ってるほど筋肉は無いと思います。

というか下半身はまぁ普通で上半身が貧弱すぎでアンバランスなだけなのでは？
食事制限によって全身の脂肪と筋肉がなくなってる中移動に使う足の筋肉だけ維持されたんじゃないのかな、カロリーとタンパク増やして上半身運動や全身運動をした方がいいと思う。
意味も無くただ細いだけより全身にそれなりに筋肉と脂肪がついている方が魅力的だと思いますよ。

>>91
運動してるの？

あと一つだけ聞かせてください

辛い物と酸っぱいものってたべない方がいい？
なんでも一味をぶっかけて食べるし、おすとか飲むんだけどやめた方がいいですか？

>>94
それぐらいはいいよ
じゃあもう二度とくるなよ

>>93
スポーツは今だとスキー　年間通してはサイクリング、ジョギング
後は20〜30分の軽い筋トレとストレッチを毎日やるようにしてるよ

>>95
申し訳ないんですが、お前には聞いておりません。

>>95
二回いうぞ
お前には、聞いてないからな

>>79
食事量増と筋トレを並行した方がいいのなんて百も承知だ
筋トレはしたくない、それなら体重だけでもとりあえず増やせって話
体重が増えれば基礎代謝も増える、運動でも多少は筋肉量は増す
つーか運動(筋トレ)したくない者は食う量増やすな的考えこそ間違ってる
79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき

＞運動でも多少は筋肉量は増す
訂正）運動なしでも多少は筋肉量は増す

>>94
なぜそう思う？

アドバイスありがとうございます。
肩幅が43cmもあってアンバーバストも73cmもあるので、
決して上半身は細いというわけではありません(胸はAカッブですが;)
二の腕も脚と同じでダンベル運動や捩じる運動をするとすぐに太くなって
ガッチリした印象になります。

もうどうしようもない感じですけど；；
諦めて受け入れる他ない？

>>99
>79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
専門家じゃないですが、考え方も改める必然性を感じませんw
運動しないで体重を増やすのはダイエット的には意味は無いですよ。
何か勘違いされていると思いますよ。
>>102
筋肉が太すぎて見た目上問題になるという事は殆どありえませんよ。
あるとすれば、極端に細い体型、簡単に言えばガリガリになりたい人だけ。
太くて問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
と言いつつ、もしあなたが本当に筋肉つきやすい体質なら華奢な体型を目指してもなかなか苦労が多いと思う。
だったらむしろ下の人たちみたいなスタイルを目指してはどうでしょう？
女性としては相当筋肉太い方だと思いますが。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
ttp://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/w-shape/images/w-shape-310649.jpg

>>102
ダンベル体操や捻る運動程度で、本当に太くなるなら、
その才能生かしてボディビルダー目指さないと日本の損失レベル。
筋肥大なめんな。

ビチク52歳爺はジョギングで腕フリ腕フリ筋肥大

ビチク　ビチク　　ビチクは155�p40�s　ダイエットに捧げた人生

これだけだと流石にアレなんで、追加でかくと、
太くなったように見えたり、かたくなってるのは一時的に腫れに近い状態になってるだけ。

で、ダンベル体操や捻る体操なんてのは、
実際の運転強度としては弱いんで、本来パンプするほどのもんではないんだけど、
運動経験なかったり、ブランクあいてればなったりもする。
要は、「筋肉着きやすい」んでなくて、「重度の運動不足」だよ。話から判断するに。

自称テンプレ読んだという部分痩せ希望者は何を読んでるのだろうか…

ダメならせめてエロバイクさん位のネタを提供してくれｗ
アンバーバストはちょっと惜しいな。

チートデイやったら停滞期脱出できたので報告
チートデイ前　75.2
チートデイから４日後　74.3
みんなも頑張って！

>>103
もともと太っている人に体重を増やせ、なんて言うわけない
もともとガリガリで代謝が下がっている人だからこそ、体重を増やせと言っている
痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない

なるほど
じゃあ２週間に１度　すたみな太郎でドカ食いするかー

>>102
浅田真央はバーベル80kg担いでスクワットできるそうだけど、
あなたにはできる?
脚はどっちが細い?

まともな筋トレもしてない人が、筋肉のせいで脚が太くなったりしないから。

ただ、骨格がごついという可能性はある。それは諦めるしか無いね。

>>109
>痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
食事減らせとは言ってないです。
とは言え、ご本人が脂肪を減らす事を望んでいるのなら減量するしかないわけで、まあその場合は
食事を減らす必要が高いとは思いますが。
ただそこは論点じゃないよ。
自分が間違いだと指摘しているのは
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
というあなたの発言ね。
ただ単に太った後で筋トレするとか、無意味というかマイナス面しかないよ。
だからあり得ないと言いました。
多分あなたの場合「増量期」って言葉を間違って理解しているんじゃないかと思いますが。

>>94
酢を原液で飲むと歯が溶けて食道荒れるんで飲むなら薄めて飲んでね

>>102
何度も言いますが勘違いです、ダンベル運動やダンス程度では筋肥大は起きません。
ただの筋疲労ですぶっちゃけ運動不足、筋肉は疲労すると堅くなりますだからアスリートはマッサージやクールダウンで筋疲労を取るわけです。

筋肥大が見た目でわかるようになるにはジムに週２通ってプロテインを飲み3ヶ月程度かかると言われてます、女性は筋肉が付き難いので軽度の運動程度では筋肥大は殆ど起きません。

結局どうしたんでしょう？引き締めたいならランニング1時間を週５以上して下さい、脂肪は減り全身は引き締まります。ランナーの足は筋肉ありますが太くありません。

>>107

Ａカッブ も見逃したらあかんで

>>102
「肋骨　締める　エクササイズ」この辺のキーワードでググってみて。
肋骨締める運動でアンダーバストとウエスト1ヶ月で−５ｃｍになった。
要は腹筋上部が弱くて肋骨が開いてるのを締めるってことなんだけど
肋骨が寄ったら胸肉も寄ってカップもうｐしたよ。
マイナス点は
１．バストトップが下がる
２．下っ腹がぽっこりしてくる

もちろん体重とか下半身に変化は期待できません。

>>112
177cm 69(59+10)kg
この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
10kg増えてもまだ痩せているくらいなのに

Ａカップを見逃さないとはどういうこと!?

>>116
>この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
そんな事一言も言ってませんよー。
トレーニーの端くれの自分としては身長マイナス100くらいが男性の適正体重だと思いますが、まあここではマイナス110くらいで丁度いいんじゃないでしょうか？
ただそんな事は論点ではないですけど。
あなたに対しての助言は
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
これが間違いなので、もし他人に助言をしたいのならもう一度勉強し直してって事ですね。

体重計って毎日乗った方がいいですか？

自分は>>64のケースについてレスしている
その上での
＞ただ単に太った後で
発言に対しての>>116なわけだが？

つーか>>118がトレーニーとは片腹痛い
カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
お前こそ出直してこい

>>119
大事なのは体重をどうやって使うかってことなので、必要なければ
毎日じゃなくてもいいよ。
ただ、毎日体重に乗ることすらできない人が、ダイエットにしろ他のことにしろ
長続きできるとは思えないけど。

ほんとに何も分かってないんだねw
>>64さんのケース、つまりガリな人にとっても大半を脂肪で増やす体重10kg増は「太る」という表現以外言いようが無いんですが。

>カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
用語の使い方もめちゃくちゃ。
逆に聞きたい。どうなるんですか？
それともう一点。
増量期の目的って何？
他人に助言したいのなら相応の知識を持ってからすればいいと思うんだけどなあ。

>>119
毎日じゃなくてもいいんだけど、ダイエット中に最も基本となる指標だからなるべくこまめに計ったほうがいいよ。
但し生理的な変動幅があるから、それを踏まえてね。
1kg程度の増減で一喜一憂するのはよろしくないと思いますよ。

【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】156�p【体重】56kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝:納豆、おにぎり、豆乳
昼:おにぎり
夜:サラダ、おかず五品くらい(実家なので和洋中いろいろ)
かなり偏食です
【ダイエット開始時・内容】 してません
【ダイエットはいつから始めた？】はじめてません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の食生活がおかしくて偏食を直したいです。
食べられないものはありませんが好みが偏っています。
甘いもの、お菓子、お肉が好きな太ってる人の典型的なタイプです。
お腹いっぱいでも、お菓子を食べたくなる衝動にかられます。
反対にお腹すいてもお菓子がなかったら何も欲しくないです。
実家暮らしなので夕食は栄養を考えたメニューが
毎日用意されてます
夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
辞めたいと思って半分に減らそうと思うのですが、
時間が経過したらまたその残りを食べてしまいます。
タバコみたいに中毒になっている感じがします。
お腹いっぱいなのに、食べるくせをやめるにはどうしたらいいですか？

>>124
ゼロコーラじゃだめかい？

>>124　家にある食い物は全て捨てろ！　毎日食う分だけ買ってきて、夕食後は野菜以外残らないように。

>>126
実家暮らしだって書いてあんだろｋｓ
寄生の分際で捨てたら往復ビンタされんだろ春日

>>127
うちも実家だから食事制限は難しいんだよねえ
常に食卓に食べ物置いてくれてる…
まあ今　月２ｋｇのペースで一応落ちてるけど

>>124
アメ、ガムのような食うのに時間かかるもの
ゼロカロ飲料食品などかねぇ
寒天、海草系つまみとか

>>124
寝る直前に半袋喰って寝たら?

寝る直前に食べると太るって話は、
一日のトータルの摂取量が多いことに比べたら、気にする必要が無い話。

もっといえば、夕食無しで寝る直前に晩飯食べてもいいと思う。
深い眠りにつきにくくなる話もあるけど、それが影響するかは個人差が
あるから、やって平気な人はやればいいと思う。

しかしそもそも、運動しろ、だな。

>>124
自分一人で食べてるの？
ポテチ一袋って、一人で食べると少ないけど
誰かと一緒にわけあっておしゃべりしながら食べると十分だったりするよ。
菓子パンだって包丁で何等分かにするといい。
ほうじ茶や紅茶など温かいノンカロリーの飲み物飲みながら
誰かと一緒に食べなよ。

>>124
味付けしてないスルメとかどう？

身長172　体重９０　　体脂肪１０％
の友人が居るんですけどこれはただのマッチョなんでしょうか？

>>133
君が騙されてるだけ

アメって意外といいかもね
サクマのキャンディー１缶がカップ麺程度のカロリーだから　あんまり量食べれないから意外とダイエットにいいかも

歴代朝鮮王朝敗北の歴史

古代
0369年　日本、朝鮮半島に侵攻、朝鮮半島南部を領土とする。
0391年　日本、百済・新羅に侵攻、百済・新羅敗北。
0397年　百済・新羅、太子を人質として日本に差し出し、日本の属国となる。
0478年　日本、宋の皇帝から朝鮮半島支配の証として、
　　　　　　「使持節都督倭・新羅・任那・加羅・秦韓・慕韓六国諸軍事安東大将軍倭王」の称号を受ける。

中世
1274年　高麗、元の属国従軍として日本侵攻。少数守備の日本に返り討ちにされ数日で壊滅。高麗敗北。
1281年　高麗、元の属国従軍として再度日本侵攻。再び日本に撃退され台風で壊滅。高麗敗北。

近世
1419年　李氏朝鮮、倭寇により日本侵攻。 日本に徹底的に撃退され壊滅。李氏朝鮮敗北。
1592年　日本、李氏朝鮮に侵攻、ソウル陥落。更に平壌を落とし朝鮮半島全土を制圧。李氏朝鮮敗北。
1597年　日本、明との和議交渉が決裂し再度朝鮮半島に侵攻。豊臣秀吉急逝により日本撤退。李氏朝鮮滅亡免れる。

近代
1895年　日本、清との戦争に勝利し下関条約締結。この条約により、李氏朝鮮は清から独立、大韓帝国として日本の属国となる。
1910年　日本、大韓帝国の要請により韓国併合条約締結、大韓帝国領は大日本帝国領土となり朝鮮王朝は滅亡した。

>>133
それがなんなの

ビチク52歳爺は　身長155　体重40　体脂肪10％ だぜ

なめんなよ

>>133
ただのマッチョじゃないです。
>>124
>夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
>ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
それは単なるクセなので買い置きしなければいいだけです。
ポテチ止めて可能であれば30分の有酸素を週に4回程度やれば余裕で痩せると思いますよ。

>>124
自分も同じだから気持ちわかるわ

>>124です
皆様いろんな意見ありがとうございます

>>125
ゼロコーラについて調べると体には悪いけど
糖分は吸収されないみたいですね
炭酸飲料は家ではあまり飲まない(三ヶ月に1回とかですが)ので、
代用できるか試してみます、ありがとうございます
>>126
実家なので食べるものはなくなりません
悲しいことに我が家は食に関しては有り余るくらいあります
家族で太ってるのは私だけです
>>129
飴やガムじゃ我慢できなくて、
無性にスナック菓子とかを食べたくなるんです
無性に食べたくなったら、思考が麻痺するというか、
「スナック菓子以外の飴やガムやこんにゃくゼリーだったらいらない！」
って思考に陥るんです
このことは家族も知っててとくに兄には「お前の我慢できない発言はアメリカのピザ丸出しだな」
とよく言われます
精神病ですか？
>>130
運動は、いつも通勤などで往復1時間は絶対に歩いてます
仕事帰りにぶらぶら服屋や本屋に寄ったりすることもあるので、
無意識な有酸素運動はしてると思います
ただ、筋トレはまったくしてないです
>>131
ひとりで食べてます
家族は夕食後は食べてないですね
父は夕食後もお酒を飲んでて、母はスナック菓子まったく食べません
ちなみに私はお酒はまったく飲まないです
お酒を飲むようにしたら嗜好が変わって
お菓子食べたい気持ちが落ち着きますかね？
>>132
母がたまにスルメ食べてるので少しもらうのですがスルメ食べても
気分はおさまらないんです
お菓子中毒というか、麻薬中毒みたいな感じなんです、
麻薬やったことないですけど
>>138
家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？

皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
小さい頃は好きだったけど、今はあまり食べないとか
小さい頃から好きじゃなかったとか教えてください

>>140
俺もお菓子大好き食べまくり人間だったけど
毎朝１時間のウォーキングを始めて…『１時間ウォーキングしてもポテチ１袋のカロリー程度しか消費できねえよな…』
と思うようになってポテチ食うのにすごい罪悪感が出てきて　お菓子やめれた

>>140　今はチロルチョコの20円のを1日2，3個食うぐらいかな。
お菓子買ってくると食べるので、家に在庫を置かないようにしている。

>>140
我慢しろとしか言えないwww
多分ノンフライ系カロリー抑えめスナック勧めても
コレじゃないって言われるんだろうなw

油と塩の誘惑は強烈だが
何とか出来るのは自分の意志だけだろう
味海苔でも食っとけ

>>140
>皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？

普通に食べてるよ。太らない程度に。

お菓子我慢できないのはダラダラ食べるのが習慣になっちゃってるからじゃないかな。
自分ものどが渇いたら甘いジュース飲んだりしてたけど、しばらくお茶に変えていたら
それほどジュース飲みたくなくなった。
しばらくお菓子を何とか我慢してれば、そのうち食べようという欲求は減るんじゃない？
気分が収まらなくても食べない。我慢する。

まぁ意志が弱いのは確実なので、まず習慣を断ち切ることから始めたら？
レス読んでる限りでは、食欲が異常なのでなく、我慢できない意志の弱さが異常に見える。

ああ俺もお貸し食べたくなってきた…外寒いしもう

今年こそ痩せるはず
今年こそ痩せるはず…

>>140
「私は我慢できないから食べてしまうかも」→食べる→「やはり私は我慢できない人間だ」
っていうループで自分で自分をダメ人間に教育してる感じがする
この際割り切って、消費する方向にエネルギーを注いでみたら？

通勤とかぶらぶら歩いてるって言うけど、それは生活してたら当たり前の話だよ
それとは別に、スレを参考に続けられそうな運動を毎日続けて、お菓子のカロリーを消費するといいかも
多少なりとも続いたらそれが自分への自信にも繋がって、食欲のコントロールにも繋がると思う

>>140
そんなに頑張ってるのに無理なら、スナック菓子をやめられないのは
何かの依存症とかそういう病気かもしれないね…
かわいそうに。たくさん我慢したんでしょ？苦しかったよね。
家族みんな痩せててあなた一人だけ太ってるっていうなら、痩せられないのは体質のせいだと思う。
あなたが悪いんじゃないよ。本当に頑張ったね…

って言われたいだけでしょ。
スナック菓子やめろってアドバイスに全部「無理」って回答してるけど、他にどんな回答求めてんの？
スナック菓子のカロリーを０にしてくれる魔法の薬を通販できるサイトのURLでも教えてほしいの？そんなのないよ。
「スナック菓子やめられません。他のもので我慢するのも無理です」って言ってる人間になに言ったって無駄じゃん。
ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志。
煙草みたいだって自分で分かってるなら、禁煙するような気持ちで菓子断ちしな。

極端なことを言うと、食べたくなったら寝る。これが最強だった。
あと運動。アドレナリン出て食欲なくなるから。
摂取カロリーを1500kcalくらいにして30〜40分軽い運動すれば標準体重まではすいすい痩せる。
ソースは私。155cm59kgから10kgくらい痩せた。
このくらいの身長だと50kgあたりにきつい停滞期あるけど、そこまでは割と簡単にいけるから頑張ってみなよ。
最初は夕食後のスナック菓子をやめるだけにしてもいいんじゃない？

>>140
当面は菓子を食べつつ摂取カロリーの帳尻をどうつけるかだね
朝食抜き
夕食抜き
夕食のみ炭水化物食抜き
飲み物で余分なカロリー取らない
あと通勤は速足歩きにする、エスカレーターエレベーターより階段
等々、一日二食にするならこれまでより昼食のバランス考慮しないと
どんなやり方にせよ経過で結果が表れて成功体験を実感すると欲が出てきて
徐々にでも菓子を制限することが出来るようになるかもしれん

とりあえずお前ら
全員とは言わんが
せっかく>>124がテンプレ使って書いてるんだから
ちゃんと読んでやれよ
ダイエットして体重落としたいなんて書いてないぞ

脊髄反射でダイエットのアドバイスしてんじゃねえょw

特に>>148とか酷いｗ
ダイエットに成功したアタシが
駄目人間を厳しく指導しつつ
ストレス発散してやる！って感じ満点のレス

＞ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志

ダウト！精神論は昭和までにしてくれよオバちゃんｗ

>>151
だな・・・いつも初心者スレでドヤ顔で質問者に講釈垂れてんのって・・・
もしかしてこのオバちゃんかもなｗｗｗ
たかがダイエットに成功したくらいでまるで人生の成功者みたいに
何でそこまで上から目線で人様に講釈垂れるほど偉いんだって・・・
しかも言葉遣いも煽るような文体だし
>>148の長文を要約すると「おめーはダメ人間だ、甘いんだよこの糞！精神力で乗り越えろ！」ってのしか伝わらない

他人の意見をダメだししてどうすんの？　そんなの必要無いからダイエットしたい奴へアドバイスしてやれ

>>154

そうそう
ここはアドバイスを贈るスレであって
上から目線でダメ出しして悦に入るスレじゃ無いからね

反論食らいたくなければ知恵遅れとか小町とか行けば良いんじゃね

>>140
現在40歳だけど、小さい頃からスナック菓子大好きで、いまだに大好き。

夜中（特に就寝直前）に無性にスナック菓子が食べたくなる衝動は私もあった。
スルメとか昆布とか食っても、仕上げにスナック菓子食わないと眠れないのよね。
とにかく、スナック菓子で胃を満たさないと眠れない。
自宅の前にコンビニがあるので、夜の2時3時でもポテチ買いに行くレベル。

なお、この衝動は、スポーツクラブに通って激しく運動していても無くならない。
仕事が忙しくても、暇でも、疲労困憊しても、元気でも、無くならない厄介なものでした。
幸運にも、俺は自力で脱出に成功したけど、簡単に抜け出せる物じゃ無いと思う。

お菓子をやめてタバコか男にすればいい

>>140
>家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
意志が弱いんじゃなくて依存症ですね。
意志が弱ければわざわざ買いに行くのは面倒でやらないでしょ。
依存症は一種の病気なのでここで相談していてもあまり意味無いかも。
とりあえず一つだけ必要なのは依存症から脱却しようという意思だけでしょう。
世の中には病気を治したくない人がいて、そういう人の病気は絶対治りません。

個人的には今の状況って病的な肥満ってほどではないので、このままでもいいんじゃないかと思うけどなあ。
今程度のお菓子依存症なら死に至る病じゃないから、もうしばらく様子を見てもいいんじゃないですか？
今の状況を本気で変えたいと思う日が来れば、自ずとやる事も分かるしきっと実践できると思うしね。

お前らどんだけ甘やかしてるんだよ
間食辞められないならダイエットも諦めろ
二度と来んなブタ

まあ　お菓子やめるのは初歩だよな
できんやつはデブのままでい

とりあえず「食べちゃダメ」にしちゃうと逆効果になりそうなので、食べないで済んだ日は
カレンダーに○付けて、徐々に○の日を増やしていくくらいか。
あと、食べる前にワンステップ、ツーステップ何かやること。
水を飲む、ラジオ体操するなど。
要するにゼロにするんじゃなく、問題ないレベルまで食べるのが減ればいいこと。

ある程度痩せるとお腹がへっこんでうつ伏せで寝るのが
すごく楽になった人って居る？

もっともっと痩せてみ
駅や公園のプラスチックベンチに座る瞬間
「コツっ」って音がするようになるよ

良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう : ライフハッカー［日本版］
http://www.lifehacker.jp/2012/08/120803changehabits.html

これも参考になるかも。

>>140
つーか家にあるお菓子は貴方しか食べないんだよね？いったい誰が買ってくるのさ？
自分で買い物全部行ってるとは思えないしお菓子買ってこなくてイイよって家族に言えばいんじゃないんか。

兄にピザデブといわれ家族で唯一太ってるだがお菓子は止められない、ぶっちゃけ痩せるつもりもお菓子食べるの止める気も全然ないでしょ？
普通に好きなだけ食いまくればいんじゃね？

もし運動するきがあるなら一つだらだらあるくのとウォーキングは違います、痩せるつもりがあるならちゃんと調べて普段の動作＋時間を作って歩きましょう。

とにかく絶対に酒には手を出さないほうがいいと思うの
菓子依存なら太るぐらいで済むけど
いや、極端になれば糖尿病とかあるか知らんけど
酒の依存は命に関わるからね、周りも不幸にするし
依存しやすいタイプみたいだから心配

[email protected]
こんなところにすみません;本気で痩せたいのでアドバイスとかしあいながら一緒にダイエットできる仲間探しています!!自分女なのでできれば女性がいいです｡
現在156cm：56kg

>>140
一応いっておくけど、0系に使ってるようなダイエット甘味料って健康的かどうかなら問題点とかあるにはあるけど、
そんなものの危険性の幅なんて肥満や糖尿、煙草や酒なんかに比べたら微々たるもの過ぎて
比べるのがバカらしいってレベルなんだけどね。

危険性の観点なら、毎日ご飯に加えてポテチとか食ってるならその塩分や油やカロリーのリスクの何十分何百分の一。

>>145
いつでも食える所に見えるように非常用兼ねて一袋だけゴボウチップスを置いている。
それを買ったのは去年の9月頭。

「それはいつでも食える代わりに食ったら次の1食は捨てる」とか明確なルールを決めると
案外手を出さなくなるぞ。
ちなみにその前はチョコ置いといたんだが夏場だったからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

>>140です
数時間のあいだに、みなさんのいろんな意見
を聞かせてもらい本当にありがとうございます
これからゆっくり読みます
明日また返事させていただきますおやすみなさい

>>170
全員にレスしなくてもいいんだよ

>>150
一般的にダイエット板の「ダイエットの質問・相談スレ」に質問・相談する人は、たとえ本文に
ダイエットしたいと書いてなくても、ダイエットして体重落としたいと思ってるっていうことが前提
だと思うけど。
まして140で「家族の中で太ってるのは自分だけ」って書いてるし。
自分が太っているのは偏食が原因だと思っているから、その解消方法を相談したいって
解釈するのが普通じゃない？
体型には満足してるけどスナック菓子依存が心配ってことなら他の板で相談してるだろうし。

>>150が「この人はダイエットで体重を落としたいわけじゃない」と思ったなら、適切なスレを
案内すればいいんじゃね？

褐色脂肪と白色脂肪のバランスを左右する要因 ― ”p62″
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/brown-white_fat_p62/

だが飲む　うめえ

>>173
>>肥満の多くは、単なる過食と運動不足が原因ではありません。
>>体内の「何か」が狂ってしまった結果、貯えられる脂肪が増加し
>>燃焼するエネルギーが減少しているのです。

それでも痩せるためにやらなくちゃいけないことは
変わらんわけで
p62を増やす方法でも出てきたらまた張ってくれ

>>172
普通じゃない？って
エスパー強要するなよｗ

別に語りたけりゃ語ってもいいだろうけど
会話のキャッチボールになってないのは
どうかと思うよ

>>175
＞ 会話のキャッチボールになってない

あんた>>124当人なの？随分と断定的だな

>>176
ここに書き込んでる時点でダイエットの相談だ！
ってほうがよっぽど断定的じゃね

キャッチボールになってるかどうかなんて
みりゃわかるだろ

ダイエットの相談スレでしょここｗ

>>124>>140>>170です
>>171さんの言うとおり全部にレスすると皆さん共有のスレッドを
無駄に消費しちゃいそうなので辞めときます
回答してくださった皆様ありがとうございます

でもまぁ気になったのだけレスさせてください
>>165
お菓子は母親が買ってきますが、食べるのは私と兄です
兄も食べますが食べるペースが遅いというか太らない程度に食べてます
例えばスナック菓子3袋あれば私は3日で食べるのに対して兄は2週間かけて
食べます。兄の分まで食べちゃって「お前一人っ子か？」と
何かのCMっぽく言われることもあります

なんか、やっぱり私の意思の弱さとか悪い習慣がデブ人間となってるみたいですね
やっぱりスラっとした体型になりたいので頑張って減量していきます
お菓子はまぁひたすら我慢することにします
さっき親にも今後買ってこないように言いました
あと、運動もしようと思って今日の夕食後に1時間程度歩いてきました
最後に、>>124でダイエットはしてないって書きましたが、
これからダイエットする前提で書いてしまいました
わかりにくくて申し訳ありません

では、がんばりますおやすみなさい

なんか荒れてる？

ダイエットするのはいいが、拒食症には気をつけろよ

>>179
逆方向に急梶きるとストレス過多でリタイヤしやすいですぜ
菓子食ってもいい日を設けて節制から弛緩するのも続けるコツの一つよ

自分と身長同じくらいで、細いな〜、あんな華奢でいいな〜と思ってた子の身長体重を知る機会があったんだけど、身長は全く同じで体重は0.5kgしか違わなかった

でも客観的に見る自分はその子より明らかに太ってるんだけど

この違いは何？

体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?

>>183
体脂肪率と筋肉量が違うからじゃないの。

> 体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
そんな馬鹿な。何故そんな馬鹿なことを考えるのかむしろ質問したい。

>>183
脂肪より筋肉の方が重い。
つまり同じ重さだと、筋肉が多い方が小さく見える。
木1Kgよりも鉄1Kgの方が小さいのと同じ。
だから、同じ体重の場合は筋肉の割合が多い方が小さく見える。

あと、持って生まれた骨格も見た目に大きく影響する。
同じ身長体重体脂肪率でも、ごつい骨格と華奢な骨格では見た目に差が出る。
ダイエットして痩せればみんな同じようなモデル体型になれるわけではない、ということ。

痩せたら美人になってチヤホヤされると思ったら大間違い
ブスはブス、頭でっかちは頭でっかち、胴長短足は胴長短足

生まれ持った物を一番良い状態にできればそれで良いんだよ
だからダイエットがんばれ

>>183
185の追記。
女性の場合だと、胸の大きさによってもかなり変わるよ。
同じ身長体重でも、胸が大きい方が胸に脂肪が集まってる分腰回りの
シルエットとか変わってくる。

簡単な筋トレなんですが、気付いた時にやってもいいのでしょうか？
例えば一日20回を2回と言われているものを、何度もやってもいいものですか？

>>189
簡単な筋トレなら別に何回やってもいい。
大きな結果が期待できない分、こうじゃなきゃいけないってこともないから。

>>190
なるほど、ありがとう！
ちょこちょことやってみます。
しかし既に筋肉痛になってしまった…！

>>186
例えば、10点が、痩せて80点になれなくても、40点くらいにになれたとしたら、痩せた意味や見返りは大いにあるじゃないか。

痩せても、胸だけ脂肪が落ちて腹は3段のままってこともあるよ

183です

自分もあんな感じなのかな〜というプラス思考も湧くので、それをモチベーションにしてダイエット（最悪でも維持）頑張ってみます

177cm　72kg　18％　20歳

一日の摂取カロリーについて質問なのですが、
朝350カロリー　昼300カロリー　夜700カロリー
を目安にやっています。夜は一番カロリー低めがいいと聞きますが、どうしても夜はカロリーをとってしまうので
朝と昼は低く抑えているのですが、なにか問題点はありますか？
昼食を抜くこともしばしばあります。

１時間実際に歩くウォーキングとルームランナーの１時間ウォーキングって効果は同じってことでいい？

>>195
ほぼ同じやり方で減量したよ
昼飯は取らないかごく少量で済ました方が午後からの眠気に悩まなくていいしね
肌と血液の状態がすこぶる良好になったよ

>>195
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと筋肉まで落ちやすくなっちゃうよ

>>198
ではもっとカロリー摂取した方がよろしいでしょうか？
ちなみに、週に5回ジムで1時間のジョギングと筋トレをしています。

ちなみにじゃねーよ
情報後出しは本当に迷惑、回答者が二度手間
>>1のテンプレ使えよ 見えてねーのか

>>200
すみません。全く考えていませんでした。
申し訳ありません。

ジムで聞けよばかじゃねーの？

>>202
市民施設の小さなジムで、トレーナーさんは見回りをするだけのアルバイトさんなのです。

>>201
追情報がいづれにしても>>198は変わりないですよ
活動量は基礎代謝に影響しないから、基本となる考えなんで。
>>202のように生身のあなたを確認できる方々にアドバイスもらうのがより確実でしょうな

あぁ失礼>>203を確認してなかった
まあ基礎代謝の中身を理解してバランスが偏りすぎなきゃ大怪我しないよ

>>205
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

1200kcal制限のダイエットを初めて1週間
びっくりするほどお腹の肉は減ってきてるのですが、目的の顔の肉に変化がないような気がします。
このまま続けても大丈夫なのでしょうか
体だけどんどんガリガリになっていくような・・

>>207
その前に一日1200カロリー摂取でたかが一週間で肉が減る方がヤバイだろ
後何度も言うが持続できないダイエット程意味が無いこと知っとけ

>>207
栄養失調状態になると顔がむくむらしいよ。
一旦体重減らしてからリバウンドしないように食事
増やしていくのが良いと思うけど。

>>207
初期ボーナスで胃腸の中身が減ってる分、腹が引っ込んでいってるだけじゃね？
たぶん痩せてるんじゃないよ、それ。

>>207
攻めてテンプレ通りに質問したほうがいいよ
それだけの文章だと痩せたのは勘違いというか>>210の言うとおり単なる初期ボーナスに
すぎないから顔が痩せてないのはあたりまえだ

玉ねぎが大好きなんですけど、夕食に玉ねぎ1個はダメですか？

>>212
朝食と昼食の内容次第だけど、一般的には頭悪すぎる馬鹿げた食生活になると思うよ。

ダイエットの効果や比較のサイト

http://beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html

うつ病治療中の２６歳♀です
３年前まで４０キロ台でしたが、病気になってから７０キロ台まで太ってしまいました

１時間の買い物で１日寝込むくらい体力がありません
最近自転車を漕ぐのも辛くて、押して歩くくらいです
歩く速度はお年寄りと同じです

このくらいの体力だと、痩せて体力をつけるにはまずなにから始めたらいいですか？
最近は症状もよくなり、少し頑張れそうなので、よろしくお願いします

>>215
私と一緒にエアロビクスとかしてみませんか？
スタジオレッスンは天気の影響もないし、
大体同じ目的を持った者同士で励まし合いながら続けられます。

>>216
後出しですみません
ジムもない田舎というか、被災地で仮設暮らしなので、設備がなにもないんです
せっかく誘ってくれたのにごめんなさい

>>215
最初の1行と最後の1行いらなくね？
励ましとか慰めとかが欲しいようにしか見えん

で、自分では何から始めた方が良いと思う？

>>217
踏み台昇降とかどうかしら

>>218
ストレッチや、ゆっくりなウォーキングなら始められそうだと思います
筋肉ってそのくらいでもつき始めますか？

>>219
踏み台昇降、いいですね
ただ、隣に音が響かないか心配です
マットとかを敷けば少しはマシですか？

>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ

>>221
上げてたのはスマンな
しかし、太った原因ってのはどうかな？
抗鬱剤に太る作用はない
抗鬱剤を飲むと太る傾向にあるのは、副作用として食欲増進があるから
実際問題、過食によることと運動不足が原因
そして太った原因はテンプレ通りに書いていれば、特に問題なかった

あと被災地で仮設暮らしのうつ病患者か
よく太れたな
被災地の友人は痩せる一方だと言ってたわ

>>220
じゃあウォーキングを始めれば良いじゃない
そもそも筋肉云々前に、1時間の買い物で寝込むなら、
1時間の買い物で寝込まないような体力に戻すべき
散歩とかして生活を改善して、一般生活を送れるようにするのが先決で
筋肉とか二の次

>>218
タヒねばいいのに

ジム行く前にアルギニン、オルニチン、αリポ酸、カルニチンコエンザイムQ10、VAAM摂取ってどうです？

>>220
ゆっくりなウォーキングできるなら、その辺から始めるといいだろうね。
あるいはラジオ体操が全身運動でおすすめ。

筋肉はつかないけど、体力はつく。
まずは体力つければ、できることの幅は広がっていくから。
イメージとしては、筋肉を増やすというより、眠ってしまった筋肉の働きをゆっくりした運動で
目覚めさせる、という感じ。

それと平行して、食事内容のチェックを。
今が寝たきりに近いくらいなら、食事にあまり手をつけなくても動き出せば自然と痩せていくと思うけど
一応自分がどれくらい食べているのかチェックすることからスタートしよう。
無理しない範囲で減らせるようなら痩せるスピードも速まるし。

あとは、やっぱり>>1を読んで必要な情報を書いて再質問してもらうとアドバイスしやすい。
情報が後出しになるのも防げるし、項目を埋めていけば必要な情報も集まる。

>>224
お金を無駄に使って日本経済に貢献してるなぁと思う。
飲みたければ飲めばいいと思うよ。効果がないって怒らないなら。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 09:47:48.41 ID:F6YsRMzm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
→２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

取りあえずそれらの単語と「効果」でググろうぜ

連投スマン
>>227は>>224に対してのレス

>>222
確かに、薬が直接の原因ではないかもしれません
薬で症状が良くなる→食欲が出る→でもまだ気力体力は十分には戻らず動かないので太る
という感じだと自分では思っています

>>225
筋肉を目覚めさせるという説明、すごくわかりやすかったです
ありがとうございます

ラジオ体操なら気軽に始められそうです
食事内容も、チェックしてみます

テンプレ使わずにすみませんでした
回答してくださったみなさんありがとうございました

>>229
薬飲んでるかどうか知らんけど、向精神薬は食欲増進効果のある奴多いよ。
だけど、そんな小さな事より、買い物で歩くだけでヘバる体力を改善しよう。
薬を卒業したときに、速やかに体重を落とすためにも、準備をしましょう。
スタートはウォーキングでいいと思うけど、パートナー見つけた方がいいよ。
1人でやるのは寂しいし、飽きたときに励ましてくれる仲間はお宝です。

俺は九州在住だから手伝うのは難しいけど、地元でパートナー探してください。
心が沸き立つようなイケメンがベターだと思います。

>>231
ありがとうございます、元気出ましたｗ
頑張ります

>>231
回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ

>>229の状態は担当医しか解らん
そもそも聞いてる感じ、まだダイエットとか言うレベルじゃない可能性がある
まずは「ここに相談するより医者に相談してみろ」と言うべき
他人との係わりを持つのが大変な状態なのに、パートナー見つけろとかアホか

>>233
ネタですか？
＞>>231
＞回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ

彼女には幸せに、元気になって欲しいですね。

>>233
いえ、十分為になりました

それよりも、被災地でよく太れるな云々は結構傷ついたので、
他の被災者の方には言わないでくださいね

>>232
取り敢えず
飲んでる薬
飲んでる量
治療方針
医者はなんと言ってるのか

ここら辺が解らんと何も言えんわな
普通に>>233が正しい

>>235
被災地仮設住宅、で仕事もしてない人が随分裕福な生活を送ってるようでｗ

故郷が被災地だから友人や家族が居るが
あんまりふざけた事言うなよ

どう見ても「私可哀相でしょ。構って」って言ってるようにしか見えないわ

>>236にも答えられないようだし、どこからどこまでが嘘なのやら

>>236
飲んでいる薬は、パキシル３０ｍｇとユーパン０．５ｍｇです
すでに回復期に入っていて、少し動きましょうと言われています

>>237
被災者でも痩せている人太っている人いろいろいます
被災者はみんな痩せ細らなきゃいけないんですか？
普通にごはんが食べられる幸せがあっちゃいけないんですか？
ふざけたこというのもいい加減にしてください

>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな


＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

だんだん質問に関係なくなってきたのでやめます
すみませんでした

>>239
たぶん>>237は回答者じゃないから煽ってもいいんだよｗ

>>239
取りあえずお前は質問者と回答者って言葉を理解しような
ついでにテンプレを読むべきは質問者だわ

>>240
はいお疲れ
突っ込みどころ満載の>>238は笑わせてもらったわｗ

ﾔﾒﾃｰｱﾗｿﾜﾅｲﾃﾞｰ

テンプレ使わない質問者を煽るくらいなら回答しないでスルーすればいいじゃん

そもそもテンプレを読まない質問者が悪いわけで
何時ものごとく後出し
しかも｢後出しすいません｣と言う辺り、スレに常駐してそうだし
少なくともテンプレ知ってた流れ
叩かれて当然だと思うが

>>244
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな


＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。


君もなかなか面白いｗ

>>246
クソワロタw

スレを荒らしたり煽るやつは煽られて当然
邪魔

>>248
スレを荒らしてるのも煽ってるのもお前で
邪魔なのもお前だ

>>249
さっきからずっとスレを荒らしてるのはお前じゃん
邪魔だからお前は消えろよ
荒らすのが目的なら迷惑だか消えろよ

>>250
横レスだが
>>221を書いた時点でお前は荒らし煽りについては何も言えんよ
特に有意義な回答もしてないようだし、お前が黙って消えれば無問題じゃね？

>>251
本当に荒らしっぽいからスルーでおk

>>252
あースルーしてたのね
こりゃスマンかった

質問させてください。
皆さんの経験から言って、ダイエット(運動＋食事管理)の効果が見え始めるのは、始めてからいつくらいですか？

なんか、一週間前にどか食いしたのが今になって(体重ではなく見た目に)響いたり、運動を続けた効果がかなり
タイムラグに来たような経験が過去にあるんですが、似たような経験をお持ちの方はいませんか？

>>254
タイムラグはあるけど1週間後ってのは無いな
せいぜい3日後くらい

運動付加や節制率の程度の差がないなら肥満度が大きいほど急変化するよ
一番最近の経験談すると標準体重の範囲内から一時間程度のウォーキング（食事制限は特に無し）
を続けて結果が出たのは３ヶ月目だったなぁ

>>254
まず、質問というかアンケートはスレ違い。
100Kg超の人が激しくダイエットしたらすぐに見た目に出てくるし、標準体重くらいの
人がゆっくりとダイエット進めていけばすぐにはわかりにくい。
どんな条件の人がどんなダイエットやっていたかで変わってくるし、そんな経験を
きいても無意味。
あなたに適用できるわけではないし、それで何かわかったつもりになっても意味ない。

次に、一週間前のドカ食いが今になって影響してきたり、運動続けた効果にタイムラグが
あるとか、普通にあり得ない。
単純に日々の体調変動でむくんだりしたのを、原因を求めようとして「あぁそういえば一週間前に
ドカ食いしてたな」とか間違った理由付けをしただけでしょ。
そもそも一回くらいドカ食いしたくらいで見た目に出てくることがまずあり得ないので、一週間前の
ドカ食いがタイムラグで現れてくる、ということ自体が原因の分析の間違い。

ドカ食いすればその場で太るし、運動すればその場で痩せる。
それとは別に、体調によってむくんだりすることはあり得る。
あまり理科的な思考が得意ではないようだから、体重変動とか見た目の変化の原因とか考えずに、
日々淡々と結果だけを受け止めていけばいいよ。
非科学的な理由付けをしてわかったつもりになっても意味ないというか、害しかない。

>>255-257
ありがとうございます。
そうですね、考えすぎかもしれません。
自分は標準体重ぐらいなので、効果が見えにくいんでしょうね。
あと、一週間前にどか食いしたことについてですが、どか食いは一度ではなく継続的なもので、一週間前までにしていた、
と言い換えた方が分かり易かったと反省してます。

痩せたいなら運動やめろ。どうせ痩せたら運動しなくなってリバウンドするんだから。
それより食生活を改善しろ。それがリバウンドしない方法

コーヒーが大好きで仕事が終わったら微糖の缶コーヒーを1本飲みたいです。
微糖でも砂糖って角砂糖で表すと何個分入ってるかわかりますか？
ちなみにコーヒーはヨーロピアン微糖です。

>>260
カロリー表示見れば十分でしょ。あとは人口甘味料かどうか見るくらい。

一日三食しっかり食べたほうがいいと聞いたのですが、
摂取カロリーを増やしてまで三食食べたほうがいいのでしょうか

ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています

オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？

>>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。


>ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています

そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。

>>263
オナ禁で痩せたとか太ったって話は聞かないから大丈夫じゃね？

毎日平均1.5回してたけど
176/100から67まで来たよ
多分関係ない、むしろそんな細かい事
一々来にしてたらオナニーもダイエットもつまらなくなる

オナニーは大丈夫

>>263
オナニーのことなら心配するな

>>262
何故テンプレ読まないかね。

体重90�sで、一日の基礎代謝量を計算したら2000キロカロリーって出たんだけど、
この数値は健康上下回っちゃ駄目なの？

目標体重は70�sなんだけど、
70�sの基礎代謝1700キロカロリーに合わせた食事制限は駄目？

>>262
一生2食で過ごすなら減らしたらいんじゃない？3食に戻したら体重も戻るが
まともに返事がほしいんらテンプレ読め

>>270
下回らない方が無難だろうね。
っていうか90Kgの人間にとって1日2000Kcalの食事制限がけっこう厳しめだから
まずはやってみろ、と思う。
慣れてきて体重も減ってきたらまた食事量を減らしていけばいい。
いきなり厳しい食事制限を設定してみても、続けられなければ意味ないから、まずは
自分がどれくらいの食事制限ならば続けていけるかを見極めるべし。

今食事制限中で

朝 バナナ2本と牛乳をシェイクしたもの

昼 鳥肉(皮を取り切ったポン酢漬け)150gと玉ねぎの炒め物 ご飯(普通サイズに軽く一杯) 生卵

夜 鳥肉(同上) 100g ご飯(上より少なめ) キャベツ 50g？

こんなメニューなんだけどこれのカロリーと治した方がいい点ってあるかな？

【年齢】18歳【性別】 男
【身長】172�p【体重】93kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生

まだ成長期の男なら下手にカロリー制限して
栄養失調状態にするのは好ましくない、というか勿体ない
体重や体脂肪率なら成長が止まってからのコントロールでも遅くないが
身長は成長期を逃したら一生伸びることはないのだから

アドバイスとしてはもう少しカロリー栄養素摂取を増やせ

>>274
元々1日5-6000カロリー食べていたので....

どのような食材でしょうか？

5000~6000は確かに食い過ぎだったけど男でその若さなら、１日3000は取ってていいよ
どの食材って限定するのがそもそもオカシイ
ただの炭水化物は控え目に、獣肉、魚介類、乳製品、豆類、野菜、海藻、穀類十分取って
つまらないお菓子やドリンク、ドレッシング類のエンプティカロリーさえ取らなきゃそれでいいよ

>>276
ふむ....

バランスよく食えというのはわかるのですが一刻も早く減量しないと腰痛や足の腫れなどが多くて。。。

>>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。

5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？

体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう

>>273
ビタミン、食物繊維の補給
かさ増しのために野菜などをもっと食うといい
キノコ、キャベツ、白菜、葱なんかね

運動してるの？

>>279
1時間程度の散歩してるぐらいですかね...
3月ごろからプールに行くつもりですが

>>280
軽い運動でもやったほうが
減量成功しやすいから
いいんじゃね
もし受験生なら運動なんかしないで
そっちに集中したほうがいいと思うけど

いきなりやりすぎるとひざとか壊すが

>>280
元々は食いすぎ、>>273は削りすぎ。
状況とか考慮しないで答えるなら体重もあるからハードな運動は避けるとして、
有酸素運動による消化をベースにしてとりあえずもっと歩くべき、とりあえず3時間目標で頑張れ
とはなるけどね。

>>281の言うように受験とか他にやるものの兼ね合いがあるならそっちを終わらせてからの方が良い。
食事量は間食等も含めて総量が>>273でストレスなく続けられるともいかないんじゃないかと思うし、
もう少しバランス良く食べることを加えて2000kcal超えないくらいにーで調整して
あとは運動量を増やしていく方向で良いと思うよ。

簡単ダイエット成功法

http://beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html

>>282
返事遅れました

今は受験なので受験が終わり次第プール等で運動しながらカロリー下げて行こうと思います

今更ですが宮迫さんのダイエット知りました
あのメニューこなせば本当に3ヵ月で10キロも減るんですか？
ちょうど体重も身長も殆ど同じ体型なので

>>1 も読めない人、本当、多いね。

ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
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>>287
せやな

【年齢】48歳【性別】女
【身長】164�p【体重】59kg
【体脂肪率】27〜29%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
運動
週一〜アクアビクスまたは水中ウォーキング
週2〜3ジムで筋トレ
毎日〜ウォーキングまたはステッパー30分〜60分
スクワット、デッドリフト20回

【食事内容・摂取カロリー】
昨日の場合
朝:ベリーのスムージー

昼:焼き魚(鯖半身)、大根おろし、キムチ、蒸し野菜(ブロッコリー、オクラ)

間食:リンゴ

夜:鳥むね肉のチリコンカン(大豆、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、茄子、トマト)

【ダイエット開始時・内容】78Kg・食事制限と有酸素運動+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年で18kg痩せて60kgになりました。
ただ、そこから痩せませんでした。摂取=消費になったのと標準体重(59kg)に近くなったのと考えていましたが、年末2kg増えたので、野菜・果物とたんぱく質のみのダイエットをしたら10日で3kg減りました。

するとまわりからげっそりしてると言われ始めました。
顔の頬がたるんできたみたいです。

これが急激に痩せたせいでしょうか?
年齢によるものか?
希望は55kgの体脂肪25%です。
そんなに痩せ設定はしてないつもりですが、これ以上痩せると、もっと頬がタルタルになっていくのでしょうか？

筋トレをしているためか、いつも50kg前半に見られるのですが、数字上標準体重よりちょい軽めになりたいのですが、鏡を見て躊躇してます。

炭水化物を極端に制限すると肌の張りが無くなって老けて見えますよ。

>>290
レスありがとうございます
炭水化物も肌に関係していたんですね
知りませんでした
炭水化物もとるようにしてみます

同年代だけど、食事制限が過ぎると法令線が深くなったり髪が抜けたり生理が止まったりするのよね。
そこまで絞っても、やはり「○kgのアタシ」にこだわるものなんだね。

>>291
私だったら朝のスムージーにヨーグルト足したり、昼夜に味噌汁か豆腐を足すかな、あと少量のご飯も

運動量は非常に多いようで気にせず今の体重を維持したらいいと思う、健康を維持するには体脂肪も必要なので無目的にダイエットする必要はありません。
あと1週間やそこらで上下する数キロの体重は排泄物と水ですよ月平均で変わらないなら気にする必要はありません。

顔が弛むのは脂肪が減り目立つようになるのと年齢で顔の筋肉が細くなってるのだと思います、顔の筋肉を動かす体操もあるのでやってみてはいかが？

>>292
何で煽ってんの？

世界三大スポーツイベント

ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。

オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。

ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。

>>291
脂質を極端に制限すると肌の張りが無くなる。
炭水化物を摂らなくても、脂質をしっかり摂ってればプルンプルンのはずだ。（経験上）

【年齢】23歳【性別】 男
【身長】175�p【体重】78kg
【体脂肪率】25 %くらい（うろ覚え
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート・特に運動はしてない
【食事内容・摂取カロリー】一日1600kcal以下を目安に。基礎代謝は1900くらい
　　　　　　　　　　　　　・朝：フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルトでしっかり
　　　　　　　　　　　　　・昼：粉末やカップのローカロリーのスープ1〜2杯
　　　　　　　　　　　　　・夜：ご飯大盛りorパスタ＋オカズ（肉類）でしっかり　たまに外食でモチベ維持
　　　　　　　　　　　　　・間食：空腹時に粉末スープ。アミノ酸+マルチビタミンのサプリ　を毎日

【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・風邪で体調崩したのをきっかけに食事制限を初めて2カ月くらい経ち、10kg程度
　落ちました。これもまだ初期ボーナスの範疇ですか？
　それから基礎代謝が高いと腹が減りやすいとかは関係ありますか？

>>297
フルーツグラノーラが好きなら構わないけど量をちゃんと考えないとご飯よりカロリー多いからね？穀物とフルーツを砂糖で固めてあるんだし･･･

あと夜ガッツリ食う意味がわかりません、昼間に全然食べてないので代謝は落ちてるんじゃない？夜の分を2/3にして昼にも食べた方がマシかと

あとお金の無駄だしサプリは別にイランと思う、野菜で食事のかさマシするとカロリー低いのに満足感が得られる

>>297
初期ボーナスなんてのは
体重が落ちにくくなってから
ああ、アレがそうだったのかって思うようなものだから
人によるしなんとも言えん

基礎代謝が高ければ
そうなる可能性も高いけど
消化吸収や空腹を感じるメカニズムにも
個人差とかあるから
人による

自分で自分のそういったものを
把握すると楽しいよね

169.5cmで体重68.5のデブ。友達から「お前の腹めっちゃ気持ちいいなwww」って言われるんだがあとどれくらい減らせば標準体型って言えるんだろうか(´・ω・｀)
一応MサイズのTシャツは着れるけども。頑張る(´・ω・｀)

>>300
腹筋つけたらよくね？

まあ頑張ってね

>>300
筋肉が多いか少ないかで全然違うから。
まずは >>1 から読んだら?

>>297
・今までは満腹にならないと気がすまなくて朝昼に菓子パンをばかみたいに食べたりしてたので…
量も丼で食べるわけじゃないんでコントロールできてると思います。少量で満足感得るのと
朝昼の活動分のkcal摂取するためにフルグラ始めたんでkcal高いのも承知の上です。
・夜はお腹すいて寝れなくなるんでなるべくしっかり食べたいんですがバランス悪かったですか…
・サプリいらないんですか！？食事制限で摂れない分の栄養をと考えてました…
野菜は嫌いだけど極力摂取するように見直してみます。ありがとうございます
>>299
そうなんですか。家に体重計ないからたまにしか体重量れなくてざっくりとした
把握しかできておらず…数字を気にしすぎないという意味ではいいのかもしれないｗ
食事のありがたみが増してご飯が楽しくて今のところはまだまだ続けられそうなので
経過を見てみます。
やはり個人差ですよね。最近基礎代謝が1800から1900に上がって空腹感が増した気がしたんですが
気のせいだったか。ありがとうございます

>>300
男か女かでだいぶ変わるけど、とりあえずあと10Kgは痩せる余地はあるだろうね

男なら169cm68kgは別に普通だ
体脂肪率が15%そこそこならなおベター

>>305
いや、デブだよ
今168/59　13%でようやくマシになった　

>>306
それは君の筋肉が少なかっただけ

>>305 >>306
とっくに >>302 と書いてるのだが。

>>307
筋肉50kgとでるから少なくないだろ
見た目もがりじゃないしな

>>300
俺とほぼ同じだな。筋量によるけど60-63くらいで標準だと思う。
60切ったくらいから締まった感じ出てくるはず。
ソースは全盛期(高校)の俺。

>>295
最近ワールドカップよりも欧州選手権の方が動く金が多くなってるかもしれん。
最高峰の位置が近い将来多分入れ替わるんじゃ無いかな？

体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
脂肪量は見た目や触った感じで判断して。
腹筋浮けば10％台前半、浮かなければ後半だね。
筋量は筋力で推察して。
体重60kgで体脂肪率10％程度ならベンチ100kgは確実に上がる。
ダンベルなら35kgくらいで10発程度出来る。
30kgのダンベルもって重いと感じるのなら数値ほどの筋量は無いと思って。

身長、体重、体脂肪にスリーサイズと二の腕、ふとももの数値晒せばどんなもんかわかるだろ

>>311
ソース

王道ダイエットで体重70KGから58kgに減って体脂肪率は今15%なんだけど
異常に手足の先が冷えるようになった。
バイク通勤してるんだが、去年まで鉄壁だった手袋2枚重ねや靴下2枚重ねをしても冷たい手足になる。
今年が特別寒いのかもしれんが、これってダイエットの弊害ですよね？

調べたら過激ダイエットで栄養の偏りでなる、みたいなことが書いてあったけど
王道で痩せたし、食事はそれなりに気を使ってるし
おまけにマルチビタミン・ミネラルアミノ酸サプリも飲んでいるので
そんなことないと思うんだけど・・・

単純に脂肪が少なくなったからでは？

>>315
体重減ると冷えやすくなるのは普通にあること。

レスTHｘ。
今までデブだったから暖かかっただけで
これが普通ってことなのかなぁ

>>315
デブは暑がりでしょ。
その逆になったんでしょ。

you tubeで「新唐人テレビ」を検索して見てください。
それを見ると中国人も中国の民主化を望んでいる事がわかります。

新唐人テレビは中国の民主化を望む中国人自身によるテレビ局で、海外に拠点をおき、
中国共産党の圧力に屈する情けない日本のマスゴミよりもよっぽどまともなテレビ局です。

日本語による吹き替えも毎日アップしています。
日本では中国共産党の圧力により報道出来ないニュースが沢山取り上げられています。
新唐人テレビのような勇気ある報道機関を広める事で、中共の圧力に屈し、真実を伝えない
日本のマスゴミのへなちょこぶりを浮き彫りにする事にもなります。

さらに新唐人テレビを衛生放送を使って中国国内に放送する計画まであります。
これはある意味、中国共産党に対する強力な「兵器」です。

新唐人テレビを日本や在日中国人の間に広めて、中共が日本に戦争をしかけてくる前に中共を内部崩壊させましょう！

>>315
うーん。気をつけてるのならサプリをそういう摂り方はしないと思うが。
過剰摂取になり易いからねえ。
体温という重要な情報がないのでそのあたりはどうなんだろうなあ。

>>300 です。みんなアドバイスありがとう。やる気でてきた、こうなったらゲッソリしたる(´・ω・｀)

ウォーキング後の筋トレは意味ないと聞いたことありますが
腹筋など簡単なやつも意味ないですか？

>>323
まず「ウォーキング後の筋トレは意味ない」なんて聞いたことないし
そんな事実は無い

そんな事実があったら
トレーニングの〆に筋トレやってる連中涙目過ぎるだろう

筋トレ→ウォーキング
のほうが効率が良いって話なら聞いたことあるが

筋トレ、有酸素の順がいいのはけっこう聞くし間違いないみたい。
筋トレした後有酸素運動しても筋トレした箇所が燃えやすくなるとかそういうのはないらしい

有酸素の目的は脂肪燃焼、筋トレの目的は筋肉の売り切れと考えると、こんな感じ。
だけど、ダイエット板に住んでる素人が神経質に考える内容じゃないと思う。

筋トレを先にしっかりやれば、筋肉中のグリコーゲンを使い果たす。
そのときは脂肪の分解が活発になってるから、グリコーゲンが無いから脂肪を使う
脂肪の分解も活発になっている所で、有酸素をして脂肪がしっかり消費される。

先に有酸素やっちゃうと、筋肉中のグリコーゲンが売り切れるため
筋トレに必要な瞬発力を最大限に発揮できない。
発揮できないから、筋トレの効果が限定的になってしまう。

>>314
報道見てて普通に思わないか？スポンサーの数と選手の年俸と移籍金だけでW杯よりも動く金が
多そうに見えるわな。単に感想だがな。

>>327
単なる個人的な妄想でした、と

お腹の脂肪をつまんだ時に、前は中に脂肪が詰まっていたのですが、
最近は中が詰まってる感じはなく、引っ張ると伸びますが、これが俗に言う皮が余ってる状態でしょうか？

厚みはどれぐらい？

>>330　たくさん

>>331　1�pぐらい。　びよーんって伸びる

体の見た目ってどれぐらい落とすと分かる物ですか？
一日置きに筋トレとジョギング、踏み台を交互にやって２か月ぐらい
食事は１８００kcalぐらいを目安に摂取。たまに間食
１６５ｃｍで７２．６ｋｇ→６８．４まで痩せたけど鏡見ても全く変化なし
変わったのが分かるのは力入れた時腹筋が固くなったぐらいかな
まだお腹とか胸とか脂肪でぶよぶよ・・。これは一体いつなくなるんだろ

165ならせめて60切らないとだめじゃないか？
68とかまだデブだろう。

>>333
4kg程度じゃ何も変わらん
10kg痩せてやっと気づいてもらえる場合もある

>>333
数Kgでも、体型は変わってる。
でも自分自身とか身近な人だと、ゆっくりとした変化だからわかりにくい。
アハ！体験でゆっくり変化するのを気づかない、みたいな感じ。
たまに会う人の方が気づいてくれやすい。
まして、今の季節は厚着になるからなおさらわかりにくいだろうね。

どれくらい落とすとわかるか、なんてことを気にしないで、粛々とダイエットを
続けていくべし。
どうしても気になるなら、下着だけになって写真を撮って、それを比較していくと
なんとなくわかるよ。
たぶん72.6Kgの時と今では、写真を比べると多少変わってるはず。

>>333
見た目って言っても>>333がまだ身長伸びる年齢だったら身長の増加と体重の減少で結構変わりやすい。俺は158cm→169cmまで伸びて 74kg→68kgまで減らしたら劇的に変化した。
まだ身長伸びるならしっかり背が伸びるように栄養摂るのもアリかも。

ダイエット板で見たんだけど、ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
っていうのは本当？
本当なら何でなの？

確かにベテランランナーっぽい人でガリガリな人は見掛けるけど、運動で筋肉が減るという話には驚いた。

>>338
いいから走れ

>>338
嘘です

でもタンパク質の摂取が足りないと減るかもね。
それは無酸素運動でも同じ。

>>338
追記。

ジョギングにしろ水泳にしろ他の競技にしろ、有酸素運動系の競技はトレーニングすればするほど
筋肉が減ってパフォーマンスが落ちる、ってことはないでしょ？
細かい生理作用を見ると運動によって筋肉が分解される作用もあるけど、ことさらそれを気にして
「有酸素運動をすると筋肉が減る」なんて騒ぐ必要はない。

細かく言えば、人間には白い筋肉と赤い筋肉があって、それぞれ瞬間的に大きな力を出せるけど持久力がない、
大きな力は出ないけど持久力がある、という特性がある。
運動するときは、その特性通り短距離走やウェイトリフティングなどの無酸素運動を行うときは白色筋が使われ、
長距離走や水泳などの有酸素運動を行うときは赤色筋が使われる。
トレーニングするときも、それぞれの種目に応じてそれぞれの筋肉が鍛えられる。
有酸素運動で筋肉が減っちゃうなら、赤色筋はどうやって鍛えられるのさ。減る一方だ。
無酸素運動では基本的に赤色筋は鍛えられない。

>>338
余談。

魚に白身魚と赤身魚がいるでしょ。
この違いは、上に書いた白色筋メインか赤色筋メインか、の違い。
ヒラメとか鱈とかの沿海部に生息していて、素早く動いて獲物を捕食するような魚は長時間運動する
必要はないから白色筋メインの白身魚。
マグロとかの大洋を回遊して常に泳ぎ続ける魚は持久力が必要だから赤色筋メインの赤身魚。
特にマグロとかはエラの構造から止まると呼吸ができなくなるので、生きてる間は常に泳ぎ続ける
必要がある。
つまり人間に例えれば常にジョギングしてるのと同じ。
でも、年月がたつと赤身魚は筋肉が減っていって小さくなっちゃうなんてことはないでしょ。
だから有酸素運動で筋肉が減るなんてことはない。

さらに余談だけど、鮭は赤身魚っぽいけど実は白身魚な。豆知識。

摂取＜消費で体重が減るんだからそりゃ多少筋肉も減るだろ。
減った体重のすべてが脂肪、ってな事はできない。

経験則から食事制限にてダイエットして一定期間を過ぎると
基礎代謝が減って同じダイエットメニューでは痩せなくなります
人によっては2週間に一度程度ドカ食いすれば
基礎代謝がダイエット前に戻るといいますがどうなんでしょうか？

>>344
なんかそうらしいですよ

>>344
その経験則から得た「一定期間」ってどれくらい？

基礎代謝がドカ食いで戻るっていうのは信憑性は薄いと思う

>>338
コンテストにでるようなレベルのビルダーで
重い体で長時間走ることによって
オーバーワークとなり結果筋肉量の減少を招くという話を
雑誌で見た

解決策はエアロバイクなら腕振り回さないから
いいよって話だったが

一般ダイエッターが気にしなきゃいけないものじゃない
動け

>>344
チートデイってやつな
確かにストレスの蓄積によるダイエットの破綻を
防ぐのには役立つし
たまにがっつり食うと体温が上昇する感じはあるけど
それは一瞬だし
ダイエット前に基礎代謝が戻るなんて便利なことはないし
仮に戻っても1〜200kcal程度
大差ない
劇的に効果があるとは思えない
大人しく負荷を上げましょう（食事量↓運動量↑）

わかりました(´・ω・｀)普通にダイエットします

>>338
まず糖分足らないと動けなくなってしまうので血中濃度が下がりすぎると筋分解してエネルギーを作り出す。
有酸素運動では筋肥大しにくいからわからないが使ってる筋肉は減り難い
体重が減ると脂肪が減るが筋肉も減る、運動してると筋肉は減り難い
運動後タンパク取れば筋肥大＆回復する、まったく取らなければ減る

>>344
ダイエットした経験を持ってるなら運動強度をさらに上げるか食事をさらに制限すればいいのでは？
「ドカ食い」という言葉で好き勝手食べたくて、「2週間に1度なら」と甘えを作ってそのうち甘えの日ばかりになるのでは？
よく言われるチートデイって経験則ばかりで科学的根拠はなかったかと
食事制限で基礎代謝が減ったなら、食事増やして運動しましょう。

>>346
2週間くらいです

私の場合は通常生活をおくっての基礎代謝が2000kcalってところです
ちょっと太ったなって思った時にダイエットをしてます
2〜3ヶ月で5キロ痩せたいと思って
ダイエット期間中は一日の摂取カロリーを1500ｋｃａｌにしてます

そうすると2週間くらいするとダイエット効果が鈍くなります

行きつけのジムのインストラクターの人に相談したら
2週間に一度くらいのペースでいいから
食べ放題のシャブシャブで野菜と肉を中心にドガ食いしてきたら
ってアドバイスされました

なぜか炭水化物のドカ食いはお勧めしないとのことで・・・
まだ実行に移してませんがちょっと思案中です

>>347
運動は適度にやってますが
食事でホメオスタシスをコントロールする上手い手立てがないかって思ってます

>>350
2週間程度で体重低下が鈍くなるのは、単純に典型的な初期ボーナス使い果たしじゃね？

「ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、急激に胃腸の内容物が減っていって、おもしろいように
毎日するすると体重が減ります。
この胃腸の内容物が出尽くすと、体重の減り方はがくっと遅くなります。」

基礎代謝が減ったとかそんなことじゃないと思うよ。
2週間程度で基礎代謝がダイエットメニューと均衡するほど急激に下がるとは思えない。

というわけで、2週間に1度ドカ食いは特に意味ないと思われ。
当然炭水化物だろうが肉野菜中心だろうが無意味。

最初の2週間体重が落ちていくのは、ほとんど上記のように胃腸の内容物で、脂肪はほとんど
減ってないはず。
「ダイエット効果が鈍くなる」時からがダイエットの本当のスタートといえる。
だいたい、頑張っても月に5%程度が体重が減る限界といわれていて、それを上回るペースで
体重が減る場合(特にダイエット初期)は水分や胃腸の内容物が減ってるだけだよ。

>>338
>ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
>っていうのは本当？
減量中に使われない筋繊維は細くなる可能性が高いというのが原則だね。
ジョギングのは主として脚の筋肉、その中でも遅筋繊維を使う運動です。
つまり脚以外の部位の筋肉は減る可能性が非常に高い。
逆に脚は太くなるのかって事だけど、サイズに影響が大きいのは速筋繊維なので
ジョギングでは脚が目に見えて太くなる心配は無いよ。
マラソン選手の脚はごついんだけど絶対値としての太さはそんなでもないからね。

経験値から初期ボーナスはよく理解してます

私の場合はダイエットを始めると3日でだいたい2ｷﾛ落ちますが
それは抜けた水分と消化器系の内容物だと思ってます

そこからダイエットのスタートと考えて計算してます

>>350
基礎代謝の意味を間違えてない？
でなきゃ、100キロ近いマッチョなのか

基礎代謝とはいわないみたいですね

運動を加味した一日に必要なカロリーです

>>350
「ホメオスタシス」とやらを疑え。
「少ない食料で体重を維持、増加出来る」なんてことが事実なら
世界の食糧問題はかなりの部分解決するぞ。
それ以前に畜産業界大喜びだ。

ホメオスタシスを疑うってのは科学的根拠を排除しろってことですかね

カロリーの存在自体を否定するような
天に唾するようなといった方がいいような

何故にホメオスタシスが世界の食糧問題の大部分を解決できるか意味がわかりません
世界の食糧問題を解決したいのであれば
世界で廃棄される食料を世界各地に行き渡らせる方法を考えた方が建設的だと思いますが

>>357
めんどくさいからどっかいけ

どっかいけね

そっちがどっかにいけばって思うんですが？

>>357
ホメオスタシス（恒常性）は分かるんだが
ダ板的スラングとしての
ホメオスタシスってのがいまいち理解できないんだけど

どういう意味で使ってるの？

長期でダイエットした時に身体が飢餓感を感じて省エネモードになる的なことです

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>361
人体にホメオスタシスという機能はあるけど、体重に対してホメオスタシスが働くという
科学的根拠はないよ。
百歩譲って体が飢餓感を感じて省エネモードになるってことが実際に存在するとしても、
2週間程度で、まして絶食してるわけでもなく1日1500Kcalも取っていて、飢餓感を感じて
省エネモードになるほど人体は敏感じゃないでしょ。

まぁ最初の質問に戻れば、とりあえずドカ食いして様子を見てみればいいんじゃね？

ちなみにこのスレは体重に対するホメオスタシスとか停滞期っていうのは否定的な人が
多いから、それについて相談するなら他のスレで相談した方がいいよ。
停滞期スレとかあるし。
停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333171761/l50

あぼーん

>>361
多少調べてみたが
どうもダイエット業界が目新しい言葉を使って
素人騙してるぐらいにしか受け取れん

燃やすものが無けりゃ体温も多少下がるし
筋肉落とすようなダイエットでもまた然り

体温が下がれば基礎代謝も落ちるのは事実だが
多めにとったエネルギーが燃えちゃったら
後は元に戻るだけだと思うんだけど

ダイエット博士でも目指してるんじゃなければ
こんな議論に熱くならずに
さっさと運動量増やして（劇的な代謝の上昇は見込めなくても）
摂取カロリー落としたほうが
効果は上がると思うけどね

>>366
なるほどありがとう
荒らしが来たので一旦さります

それにしてもどーなんですかね
自分が手に負えないからどっかいけとか荒らしたりしたりする人って

どこにでもいる不幸で醜い人はブクブクと太って死んでくれ

あぼーん

>>369
荒れた原因はお前　どっかいけ

あぼーん

>>371
荒らしは死んでください

あぼーん

>>361
長期でダイエットする前に目標体重になるだろ

ずっと引きこもっていて運動も全然してなくて精神的にかなりきてたし太ってきたので先週の土曜日から毎日ジムに通っています１８歳です

トレーナーさんに最初に有酸素運動をしてから指定した筋トレを１５回×３セットやってくださいねと言われて　初っ端からランニングマシンで７．０まで速度を上げて
２０分以上連続して走らないと脂肪が燃焼されないと言われたので３０分走ろうとしたんですが　ものの５分で頭痛がしてクラクラして汗が滝のように出ます・・・

めちゃくちゃしんどいです・・・　それで速度落として７分ぐらいウォーキングしてまた５分走ってバテてウォーキングみたいな感じです・・・

過去にも７８→６２まで体重を落としたことあって　その時はランニングマシンの速度７．０で３０分ずっと走れてたんです・・・

どうしたらこんなバテずに走れますかね　３０分継続して走れるようになりたいです・・・　毎日行ってるんですけど体力がビックリするほど衰えてて・・・

息が上がらない程度の速度で走ってたらそのうち走れる時間はどんどん伸びてくよ
最初は1キロで息上がってた俺でも今なら20キロは走れるようになったし
最初から速度が速すぎだと思うよ

乗り遅れたけど、>>357ってすがすがしいほどのアホだw
なんかそれっぽい理屈を作れば幾らでも壷を買ってくれそうだ。

女性に質問です

生理前って、だるかったり、下腹が痛かったり、気分が沈んだりでなかなかいつものようにエアロビや腹筋とかの運動ができないんです（やっても早々に断念）
それでやらなかったことで自己嫌悪になり悪循環で；
生理前は多少体調が悪かろうが、ダイエット中ならば頑張って運動するべきですか？
それとも、休んで生理後に備えるべきですか？

>>376
377の言う通り速度を下げれば良い

つかそのジム大丈夫か？
筋トレの前に有酸素運動やれとか20分以上立たないと脂肪が燃焼されないとか古過ぎるだろｗｗ

あぼーん

>376
最初は誰でもそうですよ。糞デブだった頃はウォーキンペースで
0.5km走っただけで心臓爆発しそうになってたし、
そんな私でも今ではほぼ毎日5km30分余裕で完走なんで
有酸素を続けていけば必ず運動能力は上がります。

早く痩せたい気持ちはわかりますが
焦らずじっくりやっていきましょう。

あぼーん

カロリーゼロのゼリーって太らないんですか？今空腹で、バナナとどっちにしよいか迷ってます。

あぼーん

>>384
あんまり食べなければ太らない

あぼーん

>>379
私はやりたくない時はやらない
性格的に無理矢理やってると嫌になるタイプみたい
あーもう全部ヤメだヤメ！ってなっちゃう
でもうちの母は無理矢理にでも毎日やらないとダメなタイプだって言ってた
一回休むとまあ今日もいいか、ってズルズルいっちゃうって
まあ要するに人によって違うんではないかなと

あぼーん

>>380　筋トレ前の有酸素運動とか２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないって嘘なんですか！？

本当のこと教えてください

>>390
２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないってのは嘘。
昔は20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないっていわれてたけど、
今はそれは間違いだってわかってる。

あぼーん

>>391　ではどれぐらいで脂肪燃焼されるんですか？？？　あと有酸素運動は筋トレとかの無酸素運動の後にやった方がいいんですか？？

あぼーん

>>393
脂肪を燃焼する、糖質を燃焼するという概念が無くなったんだろ。
時間を空けて短時間の運動を繰り返しても、同じ運動時間をまとめてやっても
得られる体重の減少量は一緒になる。

後先の話は、ガッチガチに追い込みたい筋肉キチガイの皆さんは、筋トレが先でないと駄目。
体重落とさなきゃならんデブなら、どちらを先にしても一緒だけど、
個人的には、負荷の小さい有酸素運動で体をあたためて、負荷の大きい筋トレするのを勧める。

あぼーん

一日1700kcal程度でかつジョギングしてるのに何で昨日より体重が増えるんですかね？
毎日摂取カロリー計算して体重計乗ってもおかしな時が多々あります。
数値上の計算と実際の体重が合わなくてダイエットって難しいなと感じています。
自分だけですかね？

>>395
おいおい
何やるにしたってまずはウォーミングアップだろ
その程度の運動を有酸素というかどうかは
人それぞれだが

アップ→筋トレ→有酸素運動

だと筋トレで心拍を上げた状態から
有酸素に移れるから効率が良いらしいぞ

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>397
筋肉の疲労回復と成長には大量の水分が吸収されるから
試しに1週間運動休んでみ？どんどん体重減ってくから

>>397
体内の水分量とか、ウンコした量とかで数Kgは差が出る。
みんな同じ。
ちゃんとしたダイエットしてるなら、グラフにしてみると、がくがくと上下しながらも
だんだん減っていく様子が確認できるよ。

>397
とりあえず一日単位で一喜一憂するのは止めよう。
一週間二週間経って増えるようならそれは間違ったダイエット。

あぼーん

この方の考えは正しいのでしょうか？
http://s.ameblo.jp/nrkskn/entry-11449820611.html#info

>>408
自分で試してみたら？

>>393
〜分経ってから脂肪が燃焼と言う考え方がおかしい。
脂肪も糖質も常に使用されている（燃焼している）。
その比率や量は変動するけどね。とにかく動けば燃料は減る。

筋トレと有酸素の順番はダイエットレベルなら好きにすれば良いけれど、
しっかり有酸素をすれば汗かくから、Tシャツ等濡れて不快だぞ。
着替えれば良いけど荷物と洗濯物増える。
あとその場合マシンやベンチに汗残さないように配慮を。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

１ヶ月ぶりに筋トレにやると筋肉痛になるけど
その１、２週間後にまた筋トレすると同じ強度でも筋肉痛にならないんだけどこれって効いてますか？

それと座ってモモ表・裏をやるとき、膝関節に近い付近ばかり疲労してモモのど真ん中やおしり近くに効きません
どうしたらいいですか？

あぼーん

どなたか教えてください。
お菓子のパッケージなどにkcalと書いてあるものが、摂取カロリーということでしょうか？（熱量、タンパク質など様々ですが…）

>>414
筋肉痛と効いてるかどうかはあまり関係ない。

そうです

>>416
それを「食べたら」摂取カロリーにカウントされます。
食べなきゃカウントされません。

あぼーん

>>414
ウェイト板へ行け

あぼーん

サーバー落ちたのかな。

あぼーん

あぼーん

100キロ超えてるデブなんですが
ジムに通ってみようかと考えています
今自宅でやってるのは自重筋トレくらいで
あとウォーキングを1時間くらいしてます
ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
筋トレだけして帰るってのもありですか？
足に負荷がかからない程度に痩せたらジョギングに移行するつもりです

>>426
そのような心配をする必要はありません。
ジムによって雰囲気が違うんだけど、どこでも筋トレだけのお客さんは多い。
トレッドミルしか使わない人だって、お風呂しか使わない人だっています。

せっかく行くんだから、プールとかバイクとか試してみるとイイ

>>426
別に筋トレだけしてもかまわないし
トレーナーに
膝に負担の少ないトレーニングを教えてもらって
それをやるのもいいと思うぞ

エアロバイクとかお勧め

>>426
>ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
沢山いますよ。
>筋トレだけして帰るってのもありですか？
更に沢山いますよ。

その気になってるのならジム行くのが最強だよ。

あぼーん

お三方、お返事ありがとうございます
どうも心配しすぎだったみたいですね
今日のうちに見学だけでも行ってみようかと思います

あぼーん

【年齢】21歳【性別】 男
【身長】154�p【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生、バイトは立ち仕事の接客
摂取カロリー　1日1000〜1200kcal,少ないときは800kcalほど
ダイエット開始時 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
BMIの数値からするとあと5kgほどで標準体型なのですが、風呂に入る前に自分の体形を見ると
とてもあと5�sで標準体型になるとは思えません。
ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それとも身長が小さいためBMIがあてにならないのでしょうか？
ちなみにウエストは75cmです。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>433
7ヶ月で25キロってえらいハイペースやね
恐らく運動とかしてないから筋肉がガッツリ落ちてると思われ

今からでもいいから筋トレとかやりなさい
そうすりゃ引き締まって体重に見合う体型になるから

>>433
まず、これを見てみるべし
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=AoKsJCBGawk
その後でこれを見るべし
http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8

あぼーん

>>437
あ、運動はしています
バイトがない日(週4〜5日)はウォーキング4km､ランニング4kmほどです。
でも筋トレはしてないですね･･･
腹筋・腕立て・背筋20×3セットくらいやればいいでしょうかね？

あぼーん

>>440
有酸素運動だけだからやっぱり筋トレだな

やるのは腹筋背筋腕立てにあとスクワット
回数はそんなもんでももっと少なくてもいいけど呼吸だけ気をつけるように

>>442
ありがとうございます。
筋肉をつけるために食事もささみなどタンパク質多めに摂取したほうがいいでしょうか？

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw
デブは口だけは一人前だからw

>>443
出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな

ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい
割といい感じの細くマッチョ

あぼーん

あぼーん

182cm 125kgあって仕事休職して入院して(肥満とはまったく関係ない病気で入ってるのですが)1日1350kcal、エアロバイク40分、プール(クロール)90分を週6日行ってるのですが、この生活続ければ痩せるでしょうか？(今2週間で3kgは落ちたのですが…。)

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>452
1350って１日の摂取カロリー？
だとしたら基礎代謝すら満たしてないよね
胃か腸でも取った？
てかエアロバイクやプールのある入院施設って…
釣りか？

あぼーん

マジでホスピスだったら何といっていいか…

あぼーん

>>459
173cmで体重73kgで体脂肪率15％まで絞ったんですが
最近は1日1500ｋｃａｌに食事を制限しても痩せません
こんな体質だと諦めるべきでしょうか

>>433
>ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それはありえません。
筋肉を減っているとは思うけど、脂肪も当然落ちている。
>とてもあと5�sで標準体型になるとは思えません。
たとえば同じ体重でも筋量の差が3kgあれば見た目は雲泥の差だからねえ。
だからこそなるべく筋量を減らさないような努力をした方がいい。
でもウエイトトレってここでは人気無いよねw

>>438
上のリンク先の人頑張ってるなあ。
でもそれ見て思うけど自重トレはやっぱりきつすぎです。
ウエイト板の連中にこれやれって言ったら皆逃げ出すと思うわw

>>456
いや釣りじゃないです。
プールは12mのものがありそこで泳いでます。

1350はこの際だから痩せちゃえばと医者に言われ半強制的にそうなった感じです(笑)。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>460
体重減らない体質なんて人類ならありえないんだから減量したいなら運動しなよ

オマエには聞いてないから余計なレスはするな

あぼーん

あぼーん

あぼーん

お前食事制限だけで痩せようとしてるの？
お馬鹿ちゃんでちゅねー

あぼーん

あぼーん

最初に野菜サラダにご飯は軽く1杯、間食は3時のおやつにクッキー2枚
これを初めて一ヶ月経つのですが便秘ぎみになり困ってます、ウサギのウンチみたく固いです
軽い運動もやってますが、どうしたらいいのでしょうか。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>475
野菜サラダってレタスですか？レンジで3分もチンしてみればわかりますが小皿一杯盛ってあっても消しゴム以下のサイズになります。
栄養もありませんし温野菜や蒸し野菜など熱を入れた緑黄色、ニンジンなどの赤野菜を取りましょう
ごぼう、蒟蒻などを煮物にしてもOK

なにより水取ってます？水飲んでも太らないのでちゃんと飲みましょう。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

変なAAのIDはNG放り込んでるわ
快適

あぼーん

【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174�p【体重】85kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日1800カロリー目安に
【ダイエット開始時・内容】100↑kg･食事制限(？),運動(ジムで有酸素1時間,ウェイトトレーニング1時間 週5,6回)
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道ダイエットと呼ばれている減量に挑戦し、順調に体重も落ちてきてるのですが、
　　　　　　ここから更に痩せるとなると今の摂取カロリーじゃ多すぎますかね。(成長期ということを考慮しても)
　　　　　　それとコンビニ弁当は太りやすい？と耳にしたのですが、カロリーの制限さえ守っていれば大丈夫でしょうか。
　　　　　　ダイエットは順調ですが、少し気になり質問にきました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近の釣りの流行は10代学生が中心なんだろうか
テンプレ押さえた学生ばっかりだな

食事制限なんかしないで
何かスポーツでもやれ
若い内からダイエットの為だけの運動なんて不毛過ぎる

>>486
今の摂取カロリーで十分。
コンビニ弁当は別に太りやすくない。ただ、カロリー多いものが多いので
カロリー計算には気をつけること。

そもそもエネルギー量(=太りやすさ)を数値化したのがカロリーなので、
同じカロリーで太りやすいとか太りにくいとかありえない。

17の学生が
毎日コンビに弁当だったり
ジム通いとか
なんか設定が微妙だね
もうちょっとひねってからおいで

コンビニ弁当は
どうしてもビタミンが不足しがちなんで
野菜とれ
野菜ジュースじゃ駄目だが

>>489
別にそんなにケチつけることか？
学校とか公共施設のジムとか普通にあると思うんだけど
１７でコンビニ弁当とかジムがそんなにおかしいか？
何かあんたってちょっと変わった性格の人っぽいね

>>479
サラダはキャベツと人参とタマネギを細かく千切りにしたものです、そう言われれば茶碗に山盛りなのですが量にすれば少ないものですよね。
蒸し焼きにして量をとるようにしてみます。
水分はお茶を良く飲むのですが、オシッコばっかりでウンチが柔らかくなってくれませんｗ
ありがとう

>>490
なんか釣り臭いじゃん
最近10代のアドバイス希望が
急に多くなった気がするし

一人暮らしなのかね？
それとも家がコンビニ？

>>491
お茶には利尿作用があるのですぐ出ちゃうかも知れません･･･
他は腸内環境を改善するために毎日少々のヨーグルトやバナナ＆リンゴ等食物瀬のあるフルーツを少し取ってみるのもいいかもしれませんね
あと体重など書いてませんが腹筋などの筋肉がダイエットで減ってるのかもしれません、女性が便秘になりやすいのも男性より筋力が弱いのもあるのでお腹周りのトレーニングを少ししてみると改善するかも

>>492
高卒だと大学受験のため学校行かなくて良いから暇なんだろ。
大学始まるまでに、体をスッキリさせたい奴も居るだろうし。
初心者スレなんだから真面目に対応してあげればOK

あぼーん

あぼーん

あぼーん

毎日5000kcal以上食ってるのに体脂肪率が8%の俺は勝ち組だな

>>498
バセドウ病乙

あぼーん

【年齢】28歳【性別】女
【身長】156�p【体重】52kg
【体脂肪率】20.8 %
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：豆乳、バナナ１本
昼：社食（大抵は魚+味噌汁+サラダの和食セット）
夜：ごはん、味噌汁、きゅうりとトマトのサラダ、肉か魚料理
計1300kcal〜1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に落ちていた体重が、ここ一週間くらいぴたりと落ちなくなりました。
それどころか一日運動をサボると1kg以上増える日もありました。
もともとスロトレと柔軟、コアリズムで計90分くらいの軽い運動なので、
運動の限界なのか、それともいわゆる停滞期なのか疑問です。
運動量を増やすべきでしょうか？
また停滞期を乗り切った体験談やコツがありましたら教えてください。

>>501
解釈はイロイロ出来るけど、1kgくらい増えるのは、水分量の増減じゃないかな
運動＋カロリー制限やってると、1〜2週間くらいの停滞は珍しくありません。
気になるとしたら、ビタミンやミネラルが不足し始めているのかもしれません。
適当なサプリメントで、ビタミンCB、ミネラルを少量摂ってみたらどうですか？

あと、停滞期を乗り切るためには、自分を信じることが一番大切だと思います。
自分のやっていることを疑い始めて、いろんなアレンジをすると失敗します。
ここまで、1ヶ月2kg減らしている実績があるので、あと2ヶ月同じ事を続けてみて、
それで上手くいかないときは、カロリー摂取量などを見直すべきだと思います。

あぼーん

>>501
1か月ならいわゆる「初期ボーナス」終了ってとこでしょう。
こっからがダイエット開始。
まだ停滞を疑う段階ではないと思う。

あぼーん

>>501
きゅうりとトマトって夏野菜だろ
どちらも身体を冷やす
即ち代謝が落ちる
つまり消費カロリーが少なくなるんだよ

あぼーん

>>502>>504>>506

3年以上たってもあいかわらず下らない回答ばかりだな

あぼーん

よく噛んだ方がいいよなあ

あぼーん

>>504,508
ID変えるの忘れてますよ

訂正
×　>>504,508
○　>>501,508

本当にバカとしか言いようが無い

まだわかってないとかアホかと

(・∀・)

三年も住み着いて狂言煽りとか
どんだけ病んでるのww

【年齢】歳【性別】 男
【身長】�p【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。

ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日〜6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。

この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？

>>517
スタートしたのが去年の5月1日？
そこから9Kg減らしてきたの？
だったら初期ボーナスではないでしょ。

>>517
昼をサンドイッチ一個にすれば良いだけじゃん

>>517
>>516

【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156�p【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳バナナヨーグルトジュース
昼 肉野菜定食
夜 朝と一緒
サプリメント マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。

あぼーん

>>521
朝も夜も、牛乳バナナヨーグルトジュースとかじゃなくて普通に食べましょう。
内容ではなくて量で調整することを覚えるのがリバウンドを防ぐコツ。
おかしな食生活をして「あぁ自分は今ダイエットしてるんだなぁ」と自己満足するのは
いいけど、維持のことを考えない食生活はリバウンドの準備をしてるだけ。

あと、別に痩せてからでないと運動できない訳じゃないから、運動を始めよう。今すぐ。

あぼーん

理想は一ヶ月に1キロの減量
http://r.upup.be/?mode=disp&k=GSVXSEbvIg

あぼーん

【年齢】24歳
【性別】 男
【身長】180�p
【体重】64kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】 パチ屋ホール
【食事内容・摂取カロリー】 1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後に調整、サプリ多用
【ダイエット開始時・内容】70Kg
有酸素運動2時間(趣味でダンスしています)筋トレ20分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

自分でも驚くくらい体重が落ちてビックリしてます。あと2ｷﾛくらい落としたいのですが、もう少し食べても大丈夫でしょうか？急に痩せるとリバウンドすると言いますが、この痩せ方もマズいパターンでしょうか？

あぼーん

相変わらずバカばっかｗ

【年齢】26歳【性別】女
【身長】151�p【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】 事務員
【食事内容】 ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？

あぼーん

>>527
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。

1ヶ月で6Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
脂肪はほとんど減ってないと思われ。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
だから、まずいパターンでもなんでもないので、続ければいいと思う。
もうすぐ体重の減りががくっと遅くなるだろうから、そこからがダイエットの本当のスタート。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>530
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？

そんなことはない。


>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？

基本的に嘘です
少なくとも無酸素運動はダンス一曲なんて続けられない。
続けられるなら有酸素運動。


>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？

避けなくてもいいよ。続けるといい。


基本的にはダンス一曲とか時間を決めて運動するなら心拍数や呼吸は速ければ速いほど
消費カロリーは高い。
自分がバテてこれ以上運動できないって所まで追い込む場合は、心拍数や呼吸を適切に
調整したほうがより多く運動できて、結果として消費カロリーが大きくなる。

運動するとき、エネルギー源が脂肪由来なのかそうでないのか、特に気にする必要はないよ。
その運動でどれくらいカロリーを消費しているかが重要。
脂肪燃焼を最優先するなら、あまり何も考えずにとにかく体を動かすこと。

【年齢】19【性別】 女
【身長】159�p【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%　
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食　の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%　
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
　柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
　これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）

あぼーん

【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191�p【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。

これは2706〜3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。

あぼーん

あぼーん

ここ、しばらく見ないうちにどうしたの？
痩せられない人生オワテるデブが発狂してるの？

>>537
子宮って２２才位までは成長期なんだよな
こういう食生活してると子供が産めなくなる確率が高まるぜ

>>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが

そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。


>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？

基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。


>　柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？

どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。


>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが

単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。

>>539
>これは2706〜3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？

その通りです。


>間違いがあれば教えて下さい。

特に間違いはないので、続けて頑張ってください。

>>539
基礎代謝の計算がおかしいと思う。
基礎代謝＝目標体重×(100-目標体脂肪率)/100 × 28.5
だとどうなる？

あいかわらずバカばっかｗ

あぼーん

【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168�p【体重】94kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、洗い場バイト
【食事内容・摂取カロリー】測ったこと無し。多分かなり間食多し
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 経験なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで気にしたこともなかったのですが、就活始まるまでにあまりにだらしない状態から脱却したいです
腹回りと顎が無いのを特に何とか
現状走るのはグランド一周程度で脚・呼吸に来て無理です
顔がでかいので仮に痩せられても目立ち辛いよう柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです

ダイエットというものに手を出すのがそもそも初めてなのですが
まずは正しいウォーキング+筋トレを調べてはじめる、でいいのでしょうか

後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか

あぼーん

３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？

もちろん普通に動いてるし、別に寝たきりとかではない。
有酸素運動してるし、筋トレだってたまにしてる

あぼーん

>>551
それは寝ている間に、誰が何かを食べさせているんだぞ

あぼーん

>>549
カロリー制限して
有酸素運動は軽い運動（ウォーキングレベル）
からはじめれ
同時進行でウェイトトレーニングでもやれば良い

体重落としたければ
最優先は食事

http://blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
これって効くの？

>>549
>柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです

そういう体型を目指したいなら、ダイエットよりジムで筋トレメインでやった方がいいと思う。
ダイエットじゃそういう体型にはならないよ。


>後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか

特に気にしなくていい。
興味があるなら取扱説明書を読んでみて。

>>556
広告乙

>>551
>３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？

もしそれが本当なら人類の発展に役立つ新発見なので、医者か学者の所にいって
相談してください。
絶対に餓死しない魔法の体を手に入れたわけですね。

本当にバカばっかｗ

いや！冗談抜きに痩せない

悔しいのと我慢の限界でいっぱい食べてしまいそう
どうやってモチベーション上げればいいですか？
太るんだと思うと何も食べられなくなる

【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７�p【体重】３８〜４２kg
【体脂肪率】 ３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分〜２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？

>>562
たぶん計り方が悪くて測定値に誤差が多いだけ。
気にする必要なし。

>>561
>どうやってモチベーション上げればいいですか？

まずは全てをチェックし直すこと。
3ヶ月間基礎代謝以下で太るわけがない。
基礎代謝の計算が間違ってるか、自分で考えてるより摂取カロリーが多いか、その両方か。

あいかわらずバカばっかｗ

71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
【年齢】20歳【性別】女
【身長】160�p【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分〜八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。

>>566
>やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。

たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。

【年齢】30歳【性別】女
【身長】160�p【体重】45kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
事務職(フルタイム)、2歳児がいます
【食事内容・摂取カロリー】
質問したい事なので割愛させていただきます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
妊娠出産で太ったので、2kg程体重を減らしたいです。

言い訳のようになってしまいますが、フルタイム勤務かつ幼児持ちのため、
まとまった運動時間がとれません。
休みの日も資格試験の勉強で潰れてしまいます。

大幅な減量ではないので、軽い食事制限とながら運動や筋トレ
で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
効果は

ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
物心ついた時から43kgがベストだったので、
今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…

>>568
>で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？

食事制限で十分でしょ。


>ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
>物心ついた時から43kgがベストだったので、
>今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…

2Kg増えただけで動くのが重くて仕方ないっていうのは考えにくいので、何かの病気に
かかっている可能性があるのでは？
一度医者に相談してみるのをおすすめします。

【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151�p【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回〜3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。

>>566>>568>>570
基本回答してる側もオナニーだから
コピペでも十分なんだろうけど
ID変えるぐらいはしよう

>>570
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。

> 566 自分：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/3]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
> 【年齢】20歳【性別】女
> 【身長】160�p【体重】66kg

本当に条件反射でレスしてんだろうなｗ

バカにもほどがあるというか

バカそのもの

あぼーん

>>573
マジレスすれば、やけにテンプレ使った質問頻発してるな、って所で釣りってのは気づいた。
コピペだとは気づかなかったから、半角全角を使い分けたり、ずいぶん手間かけた釣りだなとは思ったけど。
IDくらいちゃんとまじめに変えてくれ。
あと、テンプレ使ってない質問を混ぜると釣りって気づかれにくいと思う。

はよ気づけアホと思ってレスしてんのに

なんで気づかれないようにレスせなならんのだｗｗ

自分が工作活動やっていても自分がやられるとサッパリってパターンな

>>578
少なくとも、全部の質問覚えてる訳じゃないから、早く気づけっていわれても
何か目印がないと難しいと思うよ。
自分も内容ではなくて、普通よりテンプレ通りの質問が頻発してるって所でおかしいと
気づいたから。
何が目的なのかわからないけど、単発で質問が出ただけで一発でコピペって気づける人の
方が怖いｗ
よっぽど荒れたり引っ張ったりして印象に残った質問なら覚えてるかもしれないけど。

>>566
> 566 名前：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/5]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]

頻繁にテンプレ質問がきて
答えてもレスもかえってこず
レスが帰ってきたと思えば罵倒されて

さらに>>566のレスまで見舞われて
これでわからない時点で終わってるわｗ

>>581
さすがにその前にわかってたｗ
普通の時なら最初の方の質問でもうスルーしてたけど、例のAA荒らしが来てるから、釣り質問でも
なんでも回答していって普通の流れに戻したかったのよ。
その点でテンポ良く質問してくるのは都合良かったし。

例のＡＡ荒らしがってアホすぎるだろｗ

どこまでアホなんだｗｗ

あぼーん

このスレの主って自演されると翻弄され過ぎだろw

>>583
ああ、それは気づいてなかったよ・・・

あぼーん

>>584
ID的にこっちか。
それは気づいてなかった・・・
二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな

あぼーん

元々型位良くて太ったから腕とか足とかめちゃ太い。大根ですよ
ダイエットすると細くなりますか？
筋トレするともっと太くなりますか？

あぼーん

>>591
貴方誰ですか？真面目に答えて下さい。

あぼーん

>>590
少なくとも性別は書いてほしい…男性に「リンパマッサージしてみたら」とも言えないし

慎重体重体脂肪率もできれば。
やっぱりアドバイスほしいなら情報もうちょっと詳しくお願いしますよ

あぼーん

>>590
今の体重次第だけど、ダイエットすれば細くなる可能性は高い。
筋トレしても、もっと太くするにはかなり追い込むことが必要だから、太くするのは難しい。
っていうか細くしたいなら筋トレ不要。

あぼーん

【年齢】 31歳　【性別】 女
【身長】 149cm　【体重】 51.4�s（ダイエット前ピーク52.8�s）
【体脂肪率】 38.6〜33%を行ったり来たり
【基礎代謝】1158〜1180の間　【BMI】23.7
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦

【食事内容・摂取カロリー】
朝…食パン＋ジャムなど・目玉焼き（たまに＋ウィンナー）・野菜２品
　　コーヒー・（たまに＋ヨーグルト）
昼…うどん・パスタ・そうめんなど麺類が多いです。
間食…たまーにどうしてもおなかが空いた時こんにゃくゼリー4個くらい。
夜…豚肉（ロース系）or鶏肉（ささみ・むね系）or魚の主食・
　　野菜系の副菜2品〜３品・白滝入りごはん120gぐらい
毎日計算出来てはないけど、平均して1400calぐらいだと思います。

【ダイエット開始時・内容】
３週間目ぐらい
運動は自転車or歩きを１〜２時間と腹筋などのストレッチを出来る時に。
週５回ぐらい？ちなみに生理中は運動は休みました。
【テンプレ全部読んだ？】 はい

【疑問点】
朝計った時が一番減ってますZ(51.4�s)。夜は52.2�sに逆戻り。
しかし体脂肪が高いです。これって減ったと言えるのでしょうか？

間食をやめて軽い運動で今の体重まできましたが、ここ何日かスムーズに痩せないので、
運動を＋α組み込みたいのですが、何かおすすめありますか？
天気が悪くても家の中で出来るような運動がよいです。コアリズムとか。
それともっと食事制限した方がいいのでしょうか？
1200〜1400calのメニュー本の購入を考え中ですが参考になるでしょうか？
質問だらけですいません。よろしくお願いします。

>>598

一日の中で1kgぐらいの変動があるのは当たり前
だから毎日同じタイミングで体重を量ることが推奨されてる

そう思うならコアリズムとやらをやってみたらいいかと

メニュー本は参考になるんじゃ無いかな

あまり主婦っぽい時間の書き込みじゃないけどｗ

また疑心暗鬼ながら騙されてんのかw

過去ログ検索で一発でヒットすんのにマヌケ過ぎるにもほどがある

良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな

>>600
こちとら暇だからレスつけてオナニーしてるだけ
別にコピペだろうがレスするよ

過去ログにあろうがどうでもいいよ
穴があったら突っ込む程度のことはするけどね

釣った気になってるから
疑心暗鬼になってるように見えてんのかねｗ

まあ黙って嫌韓AAでも貼ってスルーされてればいいじゃん

削除＆悪金でも食らったかね

急に静かになったな

（笑）

>>600
質問がある度にいちいち過去ログ検索なんてしてられん。
過去ログ検索して「釣りだ！」と見破るより、釣りだろうがなんだろうが回答してる方が
楽だし、質問に回答するという目的にかなう。
そもそも、過去ログコピペして釣る、なんて馬鹿なことは滅多にないしね。

とにかく寝ることが好きなんですがダイエット的にはどうなんですかね？
寝ると体が浮腫む気がするんで気になります

>>606
どうって何が？
全然意味が分からない。
食事内容や身長体重、生活強度もわからず何をどう回答すればいいの？

【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】47.5kg
【体脂肪率】25〜6 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦（育児）
【食事内容・摂取カロリー】
朝:8枚切り食パンにスライスチーズとハム乗せたもの、
バナナ、りんご、ヨーグルト、低脂肪乳をミックスしたジュース
昼:もやし一袋のせインスタントラーメン
夜:ご飯80g、野菜沢山の汁物やおかず、タンパク質は魚や豆腐中心でたまに豚や鶏肉も。
その他間食に150kcalほどでトータル1500くらい

【ダイエット開始時・内容】
50kg29％スタート
毎日チョンダヨンや骨盤ダイエット系のエクササイズを40分
1万歩以上歩く日もけっこうあります。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は現状維持〜あとマイナス2kgまで。
体脂肪率はもっと減らしたい（太もも、下腹部をすっきりさせたい）
体力つけて健康になりたい。
というのが最終目標です。
これに近づくために現在のやり方で改善する点があれば教えてください。
ちなみに今のダイエット方は無理なく楽しくできていますが、現在体重の減りが停滞しています。（食べる量が多いからかな？）
それと体を動かすのは好きですが、元々かなりの運動音痴のため
スポーツ経験は皆無です。

　
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　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　＜ダイエット〜♪
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　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ.
　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三
　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三
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　　　|l　　´ヽ,ノ: 　　| |　 　　< ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､:::　　　 ￣￣::::::::::::::::
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　　　|l.,＼＼| :|　 　 | ,'　　　　　　　 :::::... 　..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
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　　　|l＿＿,,| :|　 　 | |　　 　　　 　 ::::....　 ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
　　　|l￣｀~~| :|　 　 | |　　　　　　　　　　　 　|l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
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　　　|l 　／:: 　 　　 | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
　　　l}ィ:: 　　　 　 　|　　`´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::

【年齢】31
【性別】male
【身長】180
【体重】77
【体脂肪率】22%
【胴囲】90

【疑問点】
２年前と体重、体脂肪率ともに変わらないのですが
胴囲は５ｃｍも違います。ズボンもベルトなしで履けたりしてしまいます。

こんな場合体内ではどこがどう変化してしまったのでしょうか？
体脂肪率が増えたのなら理解できるのですが、同じ計器で何回計っても同じです。

　　　　　　　　　　　　　ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
　　　　　　　　　　 ／　 .｜ :　| ､｜,　 ﾉ 　 u　　 ＼　
　　　　　　　　　／　　　　し　J _}i|{　　し　　　_　 　 ＼　
　　.　　　　　／／　 U.　　　 　 　 ﾉ从　､　 __／´ 　 　＼
　　　　 　 ／　　　 _,ノ⌒'ー=彡'　　｀Tﾆ 彡- ミヽ　　　　 ＼
　 　 　 ／ 　 し' 　　..　＼　　　､こニ八　　.　／ 　 ＼
　　　／　　　　　　　　　 　＼ 　　 　 ｀　｀　／　　　　u ＼
　　／　 　 　 　 | ヽゞｰ=彡　'　　|　　　 ヾｰ 　 　 　 　　. 　 ／
　　 ＼ 　　　U＼_し　　 ,／　　 　 |　　　　 ｀ヽ　　　　／　.　／
　 　 　 ヽ　　　..　|　　　/{　　　　 冫ヽ　　　　　}ゞ、　イ　　 ／
　　　 　 ＼　　　　　 　 :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼　...| 　／
　　　　　　 ＼　　　　/八　;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀,　 ／
　　　　　　　　` ｰ-v'、　 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ　　／
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　　　 　 |(O）illi（○）lii .i'"　　　` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''"　　　　　　　'　 i　　 　 　　 :○）illi（O)＼
　　　　　| （__人__）　 　 iー.　　　 i　 ''　　- ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i.....　　　　　 i（__人__）　 ＼
　　　　　l　||!!ii!!ii|　　 Ｕi .　　　　i;':::::.;'.　　　　　'/- ,,,_`/-.,,_　 /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!||　 　　|　　運動せー！
　　　　　{とO0o| Ｕ　　 |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./....　　/　　 :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ 　　／
　　　　,r'{ Ｕｪｪｪ| 　 　/ ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../....　:::/ ::ヽ:/:/:＼　i＿ |ｪｪｪＵ　 ‐'､
　　　　｜!､　|| U　　 ,/　^''''--,;　 〉,-"　　　　　　　　　　　''''　.'''.-;/-'＞-／//＼'"::::　　ヽ/
　　　　　r":::::　／　/::::::...　　　'''i;;;',:::、　　　　　　　　　　　　　　　 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
　　　　　i::::::::,　ヽ　.:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', 　　　　　　　　　　　　 　 /:::::::::::::-.//..　　　...::'i　　:::::'i
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　　　　　 　∧＿∧　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　<　　　　>。O ○　チョッパリを怒らせる言葉か…
　　　　　　（⊃　⊂） 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　（_＿）＿）

　　　　　　　 ｸﾙｯ　　 　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 　∧＿∧　 　　　／
　　　　　　<=( ・∀・）彡＜　お前らブタみたいだぜ！！！
　　　Σｍ9っ　　　つ　　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 人　 Ｙ
　　　　　　し （＿）


　　　　　((⌒⌒)) 　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！.　／
　　　　　 ∧,,_∧ 　　　＜　なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
　　((　 <`田´#∩　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　⊂　 　 ノ
　　　　 (,,フ .ﾉ　ll|
　　　　　 .レ　( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ

キモデフがキモデフに説教するスレがここ

>>608
とりあえずインスタントラーメンをやめたらいいと思います。
ダイエット中は大敵です。

今は低カロリーの物も多いからうまく利用するといいよ

【年齢】49歳【性別】 男
【身長】170�p【体重】89kg（今朝）
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】事務

【食事内容】　夕食のみ果物とかサラダとか
【ダイエット開始時・内容】89 Kg
5年前は82kg。90kgを超えそうな勢いになってきたので
あわてて、そこだけは超えまい！とまずは食事制限開始。

【ダイエットはいつから始めた？】４ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここのアドバイスで食事抜くのはよくないというので
平日の夕食を家族の協力を得て果物とかサラダとかですませています。
当然酒も控えて、お茶のみです。
１週間ずっとそれだとストレスもたまりそうだし、家族の団欒は大事に
したいので、土日は3食普通に戻して酒も飲みます。
運動はたまの１時間のウォーキング程度です。

週末に向けて87kg台まで落ち、土日で１kgほど戻るというペースで
来ました。朝も昼も前ほど量を食べなくなっていると思っています。
１〜２年かけてまずは80kg。
徐々に最低値が落ちればいいというつもりでおりますが、
正月の食事がたたったのか、ここ２週間は全然落ちません。
むしろ、太る傾向にあって困っています。
おまけに（これのせいではないと思いますが）これまで正常だった
血圧が高くなってきました。
年齢的に食事制限程度だとこんなものだと考えたほうがいいのでしょうか？

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　 （ ー）（ー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|　　　　 （__人__） 　　ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　｀ ⌒´ﾉ 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　ヽ　⊂二二￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼　 ⊂、'　 　 ヽ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　＼＿, ｀7　　/
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　へ　　　　 ＼　!/　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　＼　　　　Υ　　/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　 ＼　　　　　/＼
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　/ ＼＿_／.,,_r ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　 　 _,,＿_|'"´　　　　　 ﾚi　 }
　　　　　　　　　　　　　　|　　　｀'"´　　　｀¨ー､　　　 　/ﾉﾉ
　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　}ィ 　 　´/
　　　　　　　　　／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 　　 　/ /　　 , '
　　　　　　 　／,,　／￣￣￣￣￣＼　{ 　　　/ /　　/
　　　　　　　 /,／/::　　　 :::）:::（:::　　＼!　 　/ /　　f:
　　　　　　　;/⌒'":::..＃ ＼　　 ／　 　/ 　 / （　　　 ヽ、
　　　　　　　/　　/　＼　 （__人__）ﾒ　 /　　 {,_　｀ヽ、＿_,,ゝ
　　　　　　　（　⌒ー-ｨ⌒ヽ、 　 /⌒`（＿ 　 　｀¨つ
　 　 ━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":

　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　(< ｀∀´*>/＾)
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 /⌒　　　ノ　　　　朝鮮式ダイエットーー
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 γ （,＿,丿ソ′
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　i,_,ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡
ウォン高マンセー！　　さすが韓国さんだ！
　　 ∧＿∧⌒*ﾘﾊﾉﾊヽ　 ∧＿∧　　∧＿∧
　(＾（,*^ー^)　ﾉ6 *･_･)　(ヽ　　　 ）')(（｀∀´*/')
　　ヽ　　　 /ヽ　　　 ﾉ　　ヽ　　　 ﾉ　ﾉ　 　ノ
　 　ﾉ　 ｒ　ヽ /　　　 |　　/　　Ｏ |　（　-､　ヽ
　 （＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ 　（,_,/´i,_,ﾉ　　し'　ヽ,_,）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　 　 　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿／|
　 　 　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　　　 |⌒〜⌒〜⌒〜⌒〜⌒〜 <;;;;;;;;::::｡:::::::::＼ ⌒〜⌒〜
　 　 　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　　　 |〜⌒〜⌒〜⌒〜⌒〜⌒..　www;;;:::::::::::::::＼ 　〜⌒

　
　 .　 (´⌒｀)　　　　　　　　　　　　　∧_,,,,∧
　　　　l | /　　　　　　　　　　　　　<# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ　　Π　ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧　　　　　　　　　　　Oノ｀从／＾/|　 　　　　　　|⊂ヽ　 ∧_.,∧　r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!!　 　ノ火　　 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ　 .〜ﾉ�dヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
　 γ　⊂ノ, 彡　　　　　γﾉ）::）　　　）＿ヽ＿＼.　 　 　〜||.ｽ.||￣ヽ　　　　ｲ .人
　　し'⌒ヽJ　　　 　　　 .ゝ∧ﾉ　♪　　　　　　　　　　　〜 ||.ﾙ.||　　 〉　　 /　（＿）
　　　　　　|l| |　 　 . 　 ♪　||　　　　　　　　　　　　　　　〜.｀~~´/⌒　　　〈　（＿__）
　　　 　 　 人　･〜　　　　 ||　∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ　　　 　〜　 ﾉ /~｀⌒>　)
　　　　 　（＿）　　　　　.　　ヽ<｀∀´*>ﾉ 　♪　　　　　 　〜　(__ﾉ　　 / .ﾉ
　　　　）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! 　　 (　 へ)　　　　　　　　　 　　〜　　　　(__つ
　　　 ⌒〆⌒ヽ(⌒　　　　　　　く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　＿

>>619
極端な食事制限は良くないと思いますが、
あなたはあからさまにメタボリック症候群の予備軍ですので、
平日は一日2000kcalを超えない程度にもっと食事を制限して
いいと思います。

夕食の主食を抜く（ごはんをたべない）位してもいいんじゃないかな。
それにウォーキング一時間ならできれば毎日習慣づけたいところです。

　　　　　 上､　　　　　　／⌒ヽ,　,／⌒丶､　　　　　　　,エ
　　　　　　　`,ヾ　　 ／　 　　,;;iiiiiiiiiii;､　　　＼　　　_ノｿ´
　　　　　　　　iｷ ／　　 　,;;´ 　;lllllllllllllii､　　　 ＼　ｉＦ
　　　　　　　　iｷ'　 　 　,;´　 ,;;llllllllllllllllllllii､　　　　ﾅｆ
　　　　　　　　 !ｷ､._　 ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!　＿_ｆｻﾍ.
　　　　　　　/ 　`ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´　　'i､
　　　　　　 i' 　　,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿　　　 |
　　　　　　 |　　;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi　　|
　　　 　 　 |　　iｆ!　 |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ　`ｷi　　|
　　　　　　|　　,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi　　|
　 　 　 　 |　　;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi　　|
　 　 　 　 | 　 iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi　　|
　　　　 　 | 　iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi　　|
　　　　 　 |　 iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 　|
　　 　 　 　,i厂　ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ　,ｷi　`ヘ､
　　　　　 ,√　　;ｻ,　|彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ　,ｷi　　 `ヾ
　　　　　´　　 　;ｻ,　 |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ　　,ｷi
　　　　　　　　　;ｻ,　　|彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ　 　,ｷi
　　　　　　　 　,;#,　 　 |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ　　　 ,ｷi
　　　　　　　 ;ﾒ'´　　　　!彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　;ﾒ　　　　　　ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ　　　　　　 `ﾍ､
　　　　　　;ﾒ　　　　　　　　｀`十≡=十´　　　　　　　　　`ﾍ､

　
　　　　　　　　　＿＿＿　　　　　 　　　　　　　＿＿＿
　 　 　　　　 ／_＿_ノ（_＼　　　　　　　　　 ／　　 ノ（ ＼
　　　　　　／＿キムチ＿.＼　　 　　　　／　 _ノ 三ヽ､._ ＼ 　
　　　　 ／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼　　　　／ノ（.＼三∪.／　 　＼
　　　 <　⌒ 　（__人__）　ノ（ 　　>　　<　⌒Y　（__人__）　ノ（ .　>
　　　　　＼　u. . |++++| 　⌒.／　 　 　.＼u｜.. |++++| 　ｲ. ／　　食事制限や！ ！！
　　　　　＿,r┴‐-⌒⌒‐j-､＿＿　　　, -‐-､_r　⌒⌒ -､
　 ／￣/:.:.:.:|￣￣｀T￣´|:.:.:.:l´　｀ヽ /　　　　ヽ￣`ー-‐'´`''''⌒ヽ
／　　 ,':.:.:.:.:.l　　　　l　　 l:.:.:.l　　　　＼　　＿r‐､-､-､ｒ,　 　 ､　　 ',
　　 　 |:.:.:.:.:.:.!　　 　 !　　 !:.:.l　　　,. -‐ゝ/// 〉 〉 〉 〉 〉　　　 !　　 ',
　　　　l:.:.:.:.:.:.ｌ　　 　 |　　 l:.:.:l　 ／　　人〈〈〈〈 '　'　' /っ　　　l　 　 l
　　　　l:.:.:.:.:.:.!　　 　 !　　 l:.:.:.ﾄ/　　 /　　```´-ｧ‐'''"　　　　 /　　　l
､＿＿/:.:.:.:.:.:ｌ　　 　 |　 　 |:.:.:ヽﾍ　 l　　　　/／　　 　 　 　 /　_ ｨノ
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＿___l:.:.:.:.:.:.:.|　 　 　 l　　　|:.:.:.:.:!　　　　　 　 |＿　 （ ( ) ）_〕|　　 l

　
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￣￣￣| |　　　　 ｌｌヽ _|　　　 　 ヽ 　
　 　 　 | |　　　　 |l￣| |　　 　 　 l　削除依頼だしてるんだけどいっこうにアク禁にならんな？
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　 　 　 | |　　 　 ヽ､＿ 　 ｀＾イ　　　　　　　　　　
二二二 」　＿　＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ 　 　 　 　 　 ＿＿＿_
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二二二二二二ｌ　 /　 　 |　 | 　 | |.　 /　　　　　　 　 　 　 ヽ
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　 |　　 　 　 ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l　　ｌ　　　　　　　　　　　　 　 l　　　
　 |───/　 ／lﾆ/　 /二ﾆluul.　 |　　　　　　　　 　 　 　 　 !　　　当たり前だろアホかと
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　└─（　　　　）(ﾆ| ￣|./二ﾆ)　　 　 ヽ　　　　　 　 　 　 　 /
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レスありがとうございました。
元々インスタントラーメンは嫌いだったのに、
最近マルちゃん正麺にはまって、週の半分くらいお昼に食べていました。
まずは週1くらいに減らそうと思います。
とりあえずこのまま運動を続けながら1500kcalで様子見たいと思います。
行き詰まったらまた相談させてください。

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　　 |　　／　　　　　　　　 i　　　　　　／　 ヽ、　　　　/
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　　 ',　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　|
　 　 ヽ　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　 ,'
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　　　　　 ＞――'´　　　　　　　　　 fﾄ､　　　{
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　　　　　　　　　　　 　|. ● l
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　　　　　　　　 　　_＼レ'_
.　　　　　　 　；／__愛●国＼；
　　　　　 　；／.ﾉ└ ＼,三._ノ＼；
.　 　　　；／::::::⌒（（ ｡ ）三（ ﾟ ）＼；　　初期ボーナスがー
　 　　　；|:::::::::::::::::⌒　（_0 0_）⌒　|.；
.　　　　 ；＼::::::::::.　 　|++++|　　,／；
.　　　　　；ノ　　　　　 ⌒⌒　　　＼；

【年齢】19歳【性別】 男
【身長】180�p【体重】78kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】学生・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】朝は飲むゼリー、昼はたまに抜き。夜は普通
【ダイエット開始時・内容】 85Kg ・走る、間食を一切無くす
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
高2の70kgで１ヶ月の暴飲暴食で80kgになってしまって、
でも痩せようとせず今年の２月くらいには90kgになってたんですね。
５月になってバイトも始めたのでバイト無い日に走って間食を無くしたところ
79くらいまで落ちましたがそれから落ちにくくなって今は78.1kgです。
一重になっていた眼が二重に戻ったり色々良くなりましたが75〜70kgくらいまで戻したいです。

タバコとかって痩せられそうなイメージあるんですが実際どうなのかな･･･
後胸と腹の肉が全然落ちないんですよね。プロレスラーとかみたいな感じで･･･
元々高校生まではスポーツやってたのでその時からかもしれませんが･･･

　
.　　 　　　　　　　　／￣￣＼
.　　　　　　　　　／　 _ノ .,;;,. ＼
　　　　　　　　　|　.iil（○）illi（O)|
　　　　　　　　　|　　　（__人__） |　　その時からかもしれませんが・・・
　　　　　　　　　|Ｕ 　　|ii!!ii!!||　ﾉ
　　　　　　　　　|　　Ｕ |o0Oつ}
　　　　　 　 　 /ヽ　 　 |ｪｪｪＵ }ヽ
　　　　　　　 / 　ヽ　　　U ||　ノ｜ 　 　 　 　 　 ／￣￣＼
　　　　　　 /　　　∩ _rﾍ U|　　/　ｽﾞﾝｯ!!　 　／ﾉ( 　 　 　 ＼
　　　　　 　|　　　／＿ノ　　　　|＿＿＿_　／　 ⌒ 　 　 　 　 ＼
　　　　　　|　　／　／ /::､::´￣　￣　　＝―　ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―−､|
　　　　　　ｌヽ､__.／　　　ヽ丶＝―――＿＿　　　　　　　　　　　＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　（ﾞ　ト､　　　　　　 |

　
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　　　　((⌒⌒))　　　　　　　　 ((⌒⌒))　　　　　　　　　／支 ＼　　 　 　 　 ((⌒⌒))
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;..　∧＿∧　⌒). 　 （⌒;;..　88888 ⌒).　　.（⌒;;..　 ∧_,,∧ ⌒) .（⌒;;∩ ●∞●
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´>⌒)　　 .(⌒. ∩#｀Д´> ⌒)　　.(⌒.　 （｀ハ´#∩ ⌒ ⌒. ヽ（｀ハ´# ）　　　　初期ボーナスがー
（⌒)人ヽ　　　ヽ、从　 （⌒)　ヽ　　　 ,,⊃从　 （⌒)⊂ヽ 　　　ﾉ 从　 （⌒)　ヽ　　　 ⊃从
　　从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃　　　 从 :　　(　 .ﾉ⊃　　　　　 从ﾉ.:(,,フ .ﾉ　　　　　 从 :⊂,,,,　 .ﾉ
人从;;;;...　レ'　ﾉ;;;从人 人从;;;;...　レ'　;;;从人 人从;;;;...　レ'　　;;;从人 人从;;;;...　レ'　;;;从人

どうやったら小川直也ばりに痩せれるの？
柔道着時代めっちゃごっつくて巨漢だったのにプロレス時代はガリガリでまるで別人だよ
あの人何やったんだろ

>>630
年齢と食事を見ると、恐らく若干カタボリックな状態になって筋肉が落ち、
脂肪を蓄えようとする体質になってしまっていると思われる。
あと、お腹だけ出てるわけじゃないなら皮下脂肪が残ってるわけだから、
燃焼には時間がかかる。
方法としては本来最初から食事制限をすることは避けるべきだったんだけど、
一旦始めてしまってるから、仕方ないので、食事をわずかに増やしながら
筋トレをしていくのが望ましい。

>>630
代謝も落ちて
現在の消費カロリーが摂取カロリーと同じになっているだけ
運動増やせ

タバコすっても体重はおちんだろう
おやつをタバコにおきかえでもするなら
効果はあるだろうが

>>619
体質がより低燃費に変わってしまったんだね。
少ない食事に体が対応して痩せにくい体質になったんでしょう。
食事制限では限界があるので、食事は現状を維持しながら運動をしていかないと
これ以上の減量は難しいでしょう。
ウォーキング程度だと消費カロリーは微々たるものなので、家庭でできる
スクワットや腕立てなどを限界まで週に２〜３回やってみては？
こういう運動はウォーキングと違って脂肪の酸化率が高く、運動後にも
減量効果が継続するので、低燃費になった体質も改善しやすいし。

>>530から抜粋
＞今年の２月くらいには90kgになってたんですね。

って、今年はまだ１月
よって明らかにコピペだと分かるだろうに
レスしてるやつは荒らしを増長させてる自覚がないのか

>>637
訂正
>>530×　>>630○

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　 ＜　 初期ボーナスー　停滞期がー　運動しろー＞
　　　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　 ＿　 ＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿ ＿ ＿ ＿ |
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨ ∨ ∨ ∨

　　　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　　　♪ 　　／　〃<｀∀´ヽ>　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　　　♪　　　〆 　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコ ノ　　||
　　　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓 　||　　　♪
　　　　　　　　　 .／|＼人 ＿.ノノ _||_.　／|＼

　　　　　　　　　ﾎﾞｶ!
≡ ∧＿∧　 ∧＿∧
≡(＃´Д｀)⊃ ;;;)Д´>　運動しろ
≡/つ　 /　 ⊂　⊂/

＿＿＿　　　　ﾎﾞｺ!
￣￣　 ∧＿∧　ﾎﾞｺ!!　 ∧＿∧
￣￣　(　 ´Д｀)　☆　　<;;;) Д´>　　・・・う、うんど・・・
ー　　ノ⌒つ　ﾉ⌒て〕☆ﾉ#　 ⌒つ
　　 （　´　／￣￣　　／#　　　ﾉ´
　／ )　　）＿＿　　/　／＼　く
　〆　　し '￣　　　し´　　　し´

　　　　　　ﾎﾞｺ!　　ﾎﾞｶ!
　　　　　　　 ∧＿∧ 　ﾎﾞｺ!
　　　　 ﾐ ○( #´Д｀)　　 ﾎﾞｶ!
　　　　　　ヽ　∧_ ○))　　 ﾎﾞｺ!
　　　　ﾐヘ丿　(;;;）Д(;;;>　　　　　降参です　運動をしますから九州男児にハメ撮り動画ください
　　　　(ヽ＿ノゝ　＿ノ 　ﾎﾞｶ!

　　　　　　　　　　　|:::::::::::::／-=二●ニ>::. ,|ミミ彡彡;="〜`ヾ;ミﾐ;;||||
　　　　　　　　　　　　.|::::::::;/::　 　　:::::::::.　:: .,|ミミ彡彡(　●　 )=ミ|||/"`i,
　　　　　　　　　　　　 |/"/|::　　　　　　　/　|ミミﾐﾐミミミ＝ー"彡彡||,/" ,|
　　　　　　　　　　　　 |l,"l,:|:　　　　　　;::"　,|ミミ:::::i,||;;ミミミ彡彡||||||/　　| 　　　　
　　　　　　　　　　　　,l'ヾ,,,|:　　　　／（、_　|ミミﾐ::::::）///＝＝||||||||||） ﾉ / 　　　　
　　　　　　　　　　　　 ﾉ:::::::::|　　　　 　　⌒=,_i,=-"ソ彡彡||三彡||||||l ` ,/　　　また釣られた　ハゲデブのウリ
　　　　　　　　　　　　''""""l,　　　i,　_,,,,,,,,=-;;|彡ミﾐ三ミミ彡彡 ||||l',,,,/
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ;:　　ヾ-=,+-==i==二,ﾆ=:;,;:ミ三≡||/;　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　l;:.　 ヽヾ=,|,,,|,,,,|,,_|__,,i;=";i||彡|| ||||/
　　　　　　　(.ヽ　＼_;::::::::::::::::::ヽ;:..　 ＼　　　|::::::::::::;;;／彡////',::::::::::::::::::::／　　⌒）
　　　　　　 (ヽ ヽ　　｀ヽ､:::::::::::::＼　　 〜"'''=|=-||||彡彡ﾐ ////:::::::::::::::::／　　　　　⌒）
　　　　　 _,,,ヽヽ　　　　　｀ヽ､::::::::｀:､　　＼ヽｰｰ'／　　　　／::::::::::::::／　　　　　　　　⌒）
　　　 _,r'"　 ヽ　　　　　　　　｀ ､::::::|ヽ､　　￣￣　　　_／::::::::::::::::::/　　　　　　　　　　　ﾉ
　　／　｀ヽ､　ﾞ､　　　　 　 　 　 ｀;:::|　　＼＿＿＿_／　　::::::::::::::::/　　　　　　　　　　／|
　 /　　　　ヽ　 ｀ヽ､　　　　◎　　|:|ヽ　　　　　　　　　　/::::::::::::::::l　　　　　　　　　　/　/
　/　　　　　 ヽ　　　｀ヽ､　　o　　.||　ヽ　　　　　　　　／　:::::::::::/　〇　　　　 ＿＿/／
　|　　　　　　 ヽ.　　　　|　o　｡ ﾟ ｡|　　ヽ,　　　　　_,／　　　::::::/ ◎　　　　　/　 ／"ヽ

>>637
他人の暇つぶしに文句付けられてもなぁ

18 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 04:52:03.90 ID:got0bVaU0
AAコピペ埋め立て
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/624 2013/01/22 17:02:15.59 ID:uBj80phQ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/625 2013/01/22 17:03:03.32 ID:uBj80phQ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/626 2013/01/22 17:04:17.75 ID:uBj80phQ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/628 2013/01/22 20:02:55.20 ID:uBj80phQ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/629 2013/01/22 20:03:35.79 ID:uBj80phQ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/631 2013/01/23 00:41:26.30 ID:jHZ+jqiS
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/632 2013/01/23 00:42:19.77 ID:jHZ+jqiS
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/639 2013/01/23 03:03:38.22 ID:jHZ+jqiS
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/640 2013/01/23 03:05:32.69 ID:jHZ+jqiS
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/641 2013/01/23 03:07:21.01 ID:jHZ+jqiS

　
　　　　　　　　　 (⌒⌒)
　　　　　ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ!!!!!
　　　　　　　ﾉし＿＿＿
　　　　　　　⌒　_ノ　ヽ､＼
　　　　　　／　　＼ 三 ／ ＼　　　削除じゃおっつかんから！
　　　　 ／　Ｕ　 （__人__）　　 ＼　　　　
　　　 < .u　　＼　 |::::::|　　　 Ｕ　>　　こらこらじゃー〜！！！
　　　　 ＼　　　|　 l;;;;;;l　u　　／l!| !
　　　　 ／　　　　U`ｰ’　　　＼　|i　　　働け使えん正義の運営ども！！！
　　　／　　Ｕ　　　　　　　uヽ !l　ヽi
　　 （　　 丶- 、　　　u　　　　しＥ　|そ
　　　　`ー､＿ﾉ　 u　　　　�煤@l､Ｅ ﾉ　<
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾚYＶヽｌ

　
　　　？？　役に立たなかったんじゃなかったんか？
　 ∧＿∧　
　(´･ω･｀) 　　 ∧ ∧
　（　つ　 つ　 <｀Д´　>,.,､,､ﾉ ))　　こらこら頼みますニダ
　｜ ｜　|　 　（( l|lll|lll|　(⌒,）　
　（_＿）＿） 　と（　　　とノ`､」　
　　　　　　　　　 ∨ ∨


601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな

>>642
はいNG

　
　　　　　　■■■■■■■■■■■■■
　　　　　■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　■■　　　　　　　　　　　　　　　　　　■■
　　　　iiiiiii　　　　　　KOREAN　　　　　　　　　 iiiiiii
　　　　iiii　　　　 ＿＿　　　　　　　　＿＿　　　　iii
　　　　ii　 　　／　　　　　　　　　 　　　　 ＼　　　ii
　　　｜　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　｜ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　｜
　　　｜　　　　 　＼　　　　　　　　　　／　 　 　　｜
　　／ 　　_ _ 　　　　　 　　　　　　　　　　　　_ _　　＼
　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　 ｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜
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　　　｜　　　＿＿／　　 ●　　●　　 ＼＿＿ 　 ｜
　　　｜　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　｜
　　　｜ 　　　　　　　＼　　　　　 　／　　　　　 　 ｜
　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜
　　　 |　 　　　　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　｜
　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　/ 　　　　ゝ ── '　　 ヽ
　　　　　　　　/　　　,ｨ -っ､　　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　 i
　　　　　　　　| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　|
　　　　　　　　ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
　　　　　　　　　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　　　　　　　　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ
　　　　　　　　　　　| 　　　　9cm　　　..|

10kg以上落としたとすると皮がだいぶ余るものなのでしょうか…
長期的に痩せれば、皮があまりにくいというのは本当でしょうか

　
　　　　　　　　　　　　　　＿___ ____　
　　　　　　　　　　　　　（　　） ） ））)　
　 　　 　　 　　　　　　　 |　⌒ 　　｀i　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　|　　　ﾉ　　|　　　 　.
　シネキモデブ　　 　 /　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　|　　　　，
　　　　ﾊ,,ﾊ　　　　　_／　　　　　　 |　　．　　．
　　　( ﾟωﾟ )o　　_／　　　　　　　　 }　，･.’､　　　ﾟ
　　　　ｂ ヽ-‐" ＿＿＿__＼＿＿ ノ．．∴｡　・
　　　　 〈〈￣￣.　　　■■■■■■■；；　・.
　　　　 └′.　　　　■＃　　　×ノ(　■
　　　　　 　　　　　　ii＃×　ノ三ヾ（　＃ii
　　　　　 　　　　　　|ノ.（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪|
　　　　　　　　　　 　<__⌒ノ(　| |　ノ（　_>　皮があまりにくいというのは本当でしょうか・・・
　　　　　　　　　　 　|ｕ　　　●　●　ｕ　|
　　　　　　　　　　 　＼　　　|++++|::　／
　　　　　 　　　　　　　　` ー通名‐ ''"

>>648
４ヶ月で20kg落としたけど、皮が余るとか無いよ。
TVで皮が余っている人を見たことはあるけど、私は縁が無いみたい。
ある程度の食事をしながら、運動を取り入れながら痩せると、代謝が良くなって
皮が余るとか、筋肉が無くなっちゃうとか、その辺のトラブル防止になるらしい。

　
ﾄ､
　':, 　　　　 '「::::＼┐___,,.. -‐ ''"´￣￣｀"''ヽ、　　　　　　　　　　 ／
　　':,　　 r-‐'へ::::::::!_'´　__,,,,......,,,,,__　　　ζ;;;;ﾟﾟ；；。　　.　　　　 /　みﾞ　み
　　　':,　 ＞:､:;::::::＞''"´　　　　　　　　"'ζ； ;ﾟﾟ∴,--'""ヽ　　 .,'　　ょ　 ょ
　　　　':,└─ｧ''"' 　　／　 　,'´　　　 ../ﾟ/二二ノ""^ソ　　　i.　　 ぁ　 ん
.　＼　　　　,' /　　　/　 ,'　　!　　　　 ζﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ　 　|　　 んﾞ　 み
　　　＼　 / ,'　　　,'!　 /!　　!　 　;　　/ﾟﾟ;＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ/ 　　. !　　 ぁ　　ょ
　　　　 ∠__,!　　 / !メ､」_,,./| 　 /!　/∵;;◎＼,,,,,__,,,ノ;;　 　 |　　 ぁ゛　ん゛
｀"''　 ､..,,_　 !　 /　,ｧ,ｨ≠ミ､|　/　|/∴ﾟﾟﾟﾟ。ﾟ；ﾟ；；ﾟ ∴;ﾟ;ﾟ;;　　 ..|.　　ぁ゛
　　　　　　　i,／ﾚｲ　i,　●l .ﾚﾟﾟﾟ∴ﾟﾟ◎ﾟﾟ；∴ﾟﾟﾟﾟ。ﾟ;;ﾟ;ﾟ；；;ﾟ　 ..∠　 　
─--　 　 　/　　 !ﾟﾟ ﾟ'"ｰ-　 ﾟ;ﾟﾟ;;ﾟ◎ﾟﾟ∵ﾟﾟﾟ◎ﾟﾟﾟ ;;ﾟ◎；ﾟ;;　　　　｀ヽ.
　　　　　　/　 　7/ ,r==､　ﾟ ,；ﾟﾟ。∴ﾟﾟﾟ；ﾟ；；ﾟﾟ ;;ﾟﾟ；ﾟ；;;|ﾟ　　 　　　　｀ ' ｰ---
,. -──-'､　　,人 ﾟﾟﾟ●ﾟ. ）i`ｧｰ-- ､　ﾄｪｪｪｪｪｨ|　　 !.　
　　　　　　 ヽ.ｿ　 `: ﾞ'‐='"ﾚ'　　　　 ',ヽｪｪｪｪﾉ |　　 |　　
　あ゛　　あﾞ 　i　　/ｰﾅ= ､ '､　　　　ﾉ　|:|,.U　.|　　 !
　あﾞ　　あﾞ　　|ﾍ./|／レへ｀しｗ/ﾉ =ﾆi|| .,_ 　| 　 ﾊ
　ぁ　　　ぁ 　　!　　　　 _,.イ´ヽ.U　　 　||　 /::|　/
　・　　　ぁ　 　| 　　／7:::::!　　○Ｏ'´　 U/::::::ﾚ'ヽ.　
　・　　　あﾞ　　|　 /　 /:::::::レ'/ムヽ.　　/::::::::/ 　 ヽ.　　
　・　　　あﾞ　.. ! ./　 ,':::::::::::!/　ハ:::::｀´:::::::::::;'　　　　',

15キロ落とそうと思ったら最速どのくらいでいけますか？

最速を目指すと良くない痩せ方になるけど、早ければ３ヶ月かからない

いや、本気になれば１ヶ月とかか。最悪な結果になるけど。

仕事に影響しちゃうだろうな
一月なら
体調崩すかも知らんし

今まで自堕落な生活してたので1回全てぶち壊してやろうと思うのですが

１ヶ月で15kg減らしたらどういう障害がでますか？

かなりの高確率でリバウンドして、今より筋肉が少なく体脂肪ばかりの痩せにくい体になる。
免疫力も落ち、虚弱体質になる。
皮が余ってシワシワのお腹になる。

>１ヶ月で15kg減らしたらどういう障害がでますか？

高値安定だった血圧が下がる
高値安定だったコレステロール値が下がる
衣服を買い換えないといけなくなり出費がかさむ
道を歩いてて他人と向かい合いになっても避けてもらえなくなる

>>652
あなたが100ｋｇの中年男性か55ｋｇの女子高生か知らないが、
最速がどうこういってると体壊すかリバウンドするかの可能性が高いよ。

なんで太ったのか、その自堕落を反省してまずは普通の生活を
してみたほうがいいんじゃないかねえ。

自分22の男で180cmあり
元は110kあったのですが半年ぐらいで現在の85kになって停滞期??になってしまい悩んでいて

好きな人が出来てその子に告白するために標準体重の70まで落としたら告白しようと思っていて...

痩せて告白しても結果は同じだよ

>>660
どうやって落としたのかわからんが、野菜多め、タンパク質しっかりとって、
油分糖質少なめの食事で運動しろとしか言えん。

余裕があればそっからはジムへいくといいと思うがお金もかかるからなあ
ターザンとかのバックナンバーでボディメイクみたいな感じのもの探して
必要なものをしっかり食べて体動かす方向でメニュー組み直してみたら？

相変わらずキモデブが複数ＩＤで狂気乱舞か笑える（笑）

　
　　　　　　ﾊ,,ﾊ　ﾊｯ　　　　　　　ﾊｯ 　　ﾊ,,ﾊ
　♪　　（　ﾟωﾟ )∩ﾊｯ　　　　　ﾊｯ ∩（ ﾟωﾟ )　　　　デブは運動せー　運動♪
　⊂二　　 　 ヽE]　　 ∧,,_∧　　 [∃ 　 　　二つ
　　　　〉　 ／ヽ丿　：<丶#:｀皿>：　ヽ丿＼　 (
　　　 （＿⌒ヽ.　　　：| 　　:::|:::|_：　　　/⌒＿）
　　　　|　/ヽ | ♪ 　：〜::::：（_::)：　　　| / ヽ. |
　　 　 し　　.ｿ　　 　：| ::| ::::|：.　　♪　ﾚ　　∪
　ﾄﾝﾄﾝ＼从／　　　：(__(＿_>：　　　　＼从／ﾄﾝﾄﾝ

　　　　キムチ臭
　　　 　∧＿∧　　　 　　　∧＿∧
　　　　<丶｀∀´>≡３　　 （　´д｀）　やせたいんががー
　　三 （　 つ　つ　　 　　（つ 　 ,ﾉつ
　　三 人　ヽﾉ　　　　　　／ ゝ　〉
　　　（__（_＿）　　　　　（＿（_＿）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キムチ臭
　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　 　∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　（´Д⊂彡ε≡<｀∀´# >
　　　　　　　　　　　　　　⊂　　　　ノ　　三G（　　　こつ
　　　　　　　　　　　　　　　 人　 Ｙ　　　　三（＿,＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　し （＿）　　　　　　　　三＿__）

　　　　　　　キムチ臭　　　　　　　　　　　キムチ臭
　　　　　　　∧＿∧　　　　　.　　　.　 　　 ∧＿∧ ∩
　　　　　　 <丶｀∀´>≡３ ::∧＿∧:ε≡<｀∀´# >/
　　　　　　（　　　　）ﾉ　 　 :（　∩∩） . 　　＼　　　 ）
　　　　　　/　/　/　　　 　::（´　ﾉ ノ::　 　　　（　（　 |
　　　　　 （＿)＿）　　　 　::（￣__）__）::　　 　　し（＿）

　
　 　 層醴醴醴歡　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 . .(濁醴醴歡
　 　 醴醴醴醴]['.　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 : ｀:ﾞ{[醴醴¶
　 　 層醴醴蠶[l' 　 　 　 　 .､,,..__＿＿＿_、　 　 　 　 　 　 ＿＿＿＿_. ';ﾞ(}醴醴†
　 　 濁醴醴鏖《' 　 　 　 　 'f『ﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ閂昃'!! 　 　 　 . -忌『『『『門愬ﾀ!i'ﾞ(ｉ層躑
　 　 ..f[醴醴醴』' 　 　 　 _．　 　 　 　 　 ...`:ﾟ'.:　 　 　(Jl}~ﾟ 　 　 　 .'.^'ﾟ(ｌi､.'僧歉
　 　 . ‘體醴醴廴,｡r､':'｀‘｢.... _,ｇg豐齟籬ｇｊlｊl;ilド 　 .:ﾞl:','｡;i,g豐醯踰ｇz.(.(.( i.ｊ|]｢
　 　 . ;ｔqi_ﾟﾟ¶醴†｀　 　 　 } ｉi填閇ﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟ『『摂'''^' . 　 .::､'ﾇ}們ﾟﾞﾟﾟ門門轡埣lﾞ(|遁　　ぼくみたいに痩せないとなー
　 　 . ﾞ}}' ﾞﾏl'. ¶$. 　 　 　 ｀ .　 . !!!!!!!!!!!''''＾ .. . 　 　 . ｉｌ｡ﾞ(｀ﾞﾞ'ﾟ''''''?ﾍ'''''`｀ ''､ii濬
　 　 ､ !)　.:..ｊg_ﾟ[Ｉｉ;. . 　 　 　 　 　 　 　 　 　_， 　 　 . ｀?)ｊ、 　 　 　 　 . ._,(,(:ｱ　　　
　 　 　 ′､(|『゜.'ﾟli' . 　 　 　 丶､.,,__.,.,__＿ｖ!ﾟ｀ .　 　 　 '''?ﾃliuｖ- ..､...､r!iﾟ(.(0i
　 　 　 　 .,ﾟ''' -. ' 　 　 　 　 　 　 　 .､.;,(ｊＩｊ.....__,._._..,xs,iiu_,..,,Ｉ詬i;｡.､....､... .(iﾞ(Ｉ
　 　 　 　 ｀｀　 　 　 　 　 　 　 　_._,(ii.lＩ}lﾟ(ﾞ'ｦ増嚇ｊg]獅嬲叛lﾟ(}}ＩＩＩD,;';ﾞ;iiＩi;iiﾞ(|
　 　 　 　 　 　 、 　 　 　 　 　 ::.ﾐ浴?ﾟ(. . 　 　 ｀｀'ﾟﾀ'ﾟ''''ﾟ''''.!''.(ｌＩ泪||Ｉ}i.[(ｌ}}Ｉlﾞ(}
　 　 　 　 　 一' . 　 　 　 　 　 :ﾞ(}l}ｼ.､;;､....､,,__.,uu,｡,,,,,gｇggｊ_ｊ,(Ｉ}'ﾟ(勿l.[(','i}ｿＩ.
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 . . 　 ' .(.(.(.()l瘟尸ﾟﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ層鬱浴)).'';ﾐi.(,(l;ﾐ.　　
　 　 　 　 　 　 　 . . 　 　 . . ::､.､..:.(,(:､''ﾞﾟ『咐':'･!･ 　 　f負鄂､.:'.(.(>.(,(3iﾞ(}|Ｉ'　
　 　 　 　 　 　 　 '､..　 .､:.､'.:､'.'.'.､.(｀' . 　 　 　 : : : : ｰ;;,(,(ｉ','i.(.(.(.(.(ｌＩＩＩＩＩｉＩＩＩlﾟ
　 　 　 　 　 　 　 　 ､...､'.:.'.､.'.､.'.､::､.　 　 　 . ｀'ﾞ(!!i'ill}ﾇミ(iﾞ'''.､::.(.(ｉＩ|}}Ｉ||肝

アホがくだらない自演認定なんかするからAA厨が暴れる。
本当に馬鹿。

　　　　　Ｏ
　　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　と
　　　　　　　。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 　　　　　　　　　　 思
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼ 　　　　　　　　　　 う
　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬、　 ヽ 　　　　　　　　 キ
　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-、　 モ
　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　オ
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ} 　　　〃　/　 タ
　　　/　_勺 イ;；∵r;==、、∴'∵;　シ　 　 〃　/ 　　で
　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--、〃__/ 　　　あ
　 人＿_/ー┬ 个-、＿_,,..　‐'´ 〃`ァーァー＼　　っ
. /　　　|／　|::::::|、　　　　　　　〃　/:::::/　　　 ヽ　　た
/　　　｜ 　 |::::::|＼、_________／' 　 /:::::/〃

>>660　110�sから85�sの減量で、25�sも痩せた成功体験があるのならば、いままでの
ダイエット生活を続ければいいじゃんか。すばらしいよ！マイナス25�sだよ、すごいよ。

25�sも痩せた実績があるのだし……むしろ逆で、あなたは質問をする側よりも
『自分の成功体験をもとに』他者の質問にアドバイスをする側になるべき。
大減量25�sもした人に、いまさらアドバイスなんかできないよ、こちらからダイエット方法を聞きたいくらいだ。

　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/
　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _,
.［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ
i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l!
ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔　聞きたいくらいだ　聞きたいくらいだ
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》
.《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕
　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝
　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′
　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕
　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il
　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ
　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ 　　
　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^

　　　　　　　　　　　　　　　　ｽｯ
　　　　　　　　　　　　i⌒i　ｽｯ
　　　　　　.／￣＼　 |　〈|
　　　　　　|　＾o＾　| / .ﾉ||
　　　　　　,＼＿／/　ii||||　バチーン!!
　　　　／￣　 　 /　iii|||||| 　バチーン!!
　　　/ /＼　　　/￣＼ii|||| 　　　　　.'　　，　．.
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼从/／　・;`.∴　'　　　　　
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）　＜　,：;・,‘　　
　　||＼　　　　　 　　／￣＼.'　，　．.
　　||＼||￣￣￣￣ |　^o^　|　　初期ボーナスがー　初期ボーナスがー
　　||　 ||￣￣￣￣, ＼＿／
　　　　.||　 　 　 ／￣　　￣＼ 　 　 　 　　
　　　　　　　　　/ /＼　　　/￣＼
　　　　　　　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼_　
　　　　　　　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
　　　　　　　　||＼　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　　　　　　　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

>>656
元の体重知らんけど

100kg超のピザなら割と楽に行けるかも知れんけどね
風邪引きやすくなるかも知らん
どうせ体力無いでしょ？

リバウンドするかどうかは
その後の食生活次第だから
リバウンドすると断言は出来ない

　　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、
　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　基礎代謝が･････
　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i'
　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　初期ボーナスが･･････
　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i!
　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　運動しろよ･･････
　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ
　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 /
　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ

　
　　　　∩＿∩　　　　　
　　 ／ ＼ ／＼　　　
　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
　　|　　●_●　 |　　 ＜ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞
　/　　　　　　　　ヽ　 ＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
　| 〃 ------ ヾ　|　　　ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
　＼＿＿二＿＿ノ　
　　　　　　　　　　　　q

　
　

　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　-　 _　　　　　　　>>634と>>635が釣れたーーー！
　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　 ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　 。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　 ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼ へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　 ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、
　　　　 へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入
　　　　　　　　　 へ　　'　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243911504/33
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/02(火) 23:10:27 ID:5u56DJrJ

> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/23(水) 00:29:01.23 ID:YBX8OOIe [1/2]
> 【年齢】19歳【性別】 男
> 【身長】180�p【体重】78kg
> 【体脂肪率】 19%
> 【職業・仕事内容・部活等】学生・部活なし
> 【食事内容・摂取カロリー】朝は飲むゼリー、昼はたまに抜き。夜は普通
> 【ダイエット開始時・内容】 85Kg ・走る、間食を一切無くす
> 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
> 【疑問点】
> 高2の70kgで１ヶ月の暴飲暴食で80kgになってしまって、
> でも痩せようとせず今年の２月くらいには90kgになってたんですね。
> ５月になってバイトも始めたのでバイト無い日に走って間食を無くしたところ
> 79くらいまで落ちましたがそれから落ちにくくなって今は78.1kgです。
> 一重になっていた眼が二重に戻ったり色々良くなりましたが75〜70kgくらいまで戻したいです。
>
> タバコとかって痩せられそうなイメージあるんですが実際どうなのかな･･･
> 後胸と腹の肉が全然落ちないんですよね。プロレスラーとかみたいな感じで･･･
> 元々高校生まではスポーツやってたのでその時からかもしれませんが･･･

> 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 02:37:08.60 ID:RCu6aCHv [1/6]
> >>630
> 年齢と食事を見ると、恐らく若干カタボリックな状態になって筋肉が落ち、
> 脂肪を蓄えようとする体質になってしまっていると思われる。
> あと、お腹だけ出てるわけじゃないなら皮下脂肪が残ってるわけだから、
> 燃焼には時間がかかる。
> 方法としては本来最初から食事制限をすることは避けるべきだったんだけど、
> 一旦始めてしまってるから、仕方ないので、食事をわずかに増やしながら
> 筋トレをしていくのが望ましい。
>
> 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 02:43:13.44 ID:CwtumshQ [1/3]
> >>630
> 代謝も落ちて
> 現在の消費カロリーが摂取カロリーと同じになっているだけ
> 運動増やせ
>
> タバコすっても体重はおちんだろう
> おやつをタバコにおきかえでもするなら
> 効果はあるだろうが
>
> 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 03:00:42.03 ID:PBZTlABo [2/3]
> >>637
> 訂正
> >>530×　>>630○

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243911504/33
生活 [ダイエット]　“【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart79”

> 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/02(火) 23:10:27 ID:5u56DJrJ
> 【年齢】19歳【性別】 男
> 【身長】180�p【体重】78kg
> 【体脂肪率】 19%
> 【職業・仕事内容・部活等】学生・部活なし
> 【食事内容・摂取カロリー】朝は飲むゼリー、昼はたまに抜き。夜は普通
> 【ダイエット開始時・内容】 85Kg ・走る、間食を一切無くす
> 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
> 【疑問点】
> 高2の70kgで１ヶ月の暴飲暴食で80kgになってしまって、
> でも痩せようとせず今年の２月くらいには90kgになってたんですね。
> ５月になってバイトも始めたのでバイト無い日に走って間食を無くしたところ
> 79くらいまで落ちましたがそれから落ちにくくなって今は78.1kgです。
> 一重になっていた眼が二重に戻ったり色々良くなりましたが75〜70kgくらいまで戻したいです。
>
> タバコとかって痩せられそうなイメージあるんですが実際どうなのかな･･･
> 後胸と腹の肉が全然落ちないんですよね。プロレスラーとかみたいな感じで･･･
> 元々高校生まではスポーツやってたのでその時からかもしれませんが･･･

　　　
.......　 〆￣￣∬￣ζ ￣､r'￣＼　
...... / ............................
　 /ミ ..... ハァ・・ハァ・・......
　 ﾐミ　　　　　　　　 ＿ 　　ミ:::
　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　 ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_ ＜　　残念メイド・・・ﾊｧﾊｧ…デビューから半年で飛ばしまくってくれｗｗ
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ=
　 ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!

44 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 22:47:58.29 ID:got0bVaU0 [2/2]
>>18　継続
AAコピペ埋め立て

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/647 2013/01/23 07:53:01.99 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/649 2013/01/23 09:12:33.21 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/651 2013/01/23 09:45:44.17 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/664 2013/01/23 16:47:28.38 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/665 2013/01/23 16:48:03.60 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/666 2013/01/23 16:49:00.95 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/668 2013/01/23 17:15:28.56 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/670 2013/01/23 22:28:38.21 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/671 2013/01/23 22:29:32.18 ID:gpr5+0gJ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/673 2013/01/23 22:31:55.55 ID:gpr5+0gJ

　　　　　　　＿＿＿＿＿_
　　　　 　／　　＼　 　 ／＼　　オレの依頼は・・・・
　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　


　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ
　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|


　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　 　／::::::─三三─＼　　
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　いまだ！　こらこら団が動いた！！
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼:::::::::　 　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ .| |　　
　

　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　ＡＡコピペ埋め立て　継続です！
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼

　
　 　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　　　　　　／　　 　 　＼
<ｸｽｸｽ　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　
　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／　　　　　　

　
　　　？？　役に立たなかったんじゃなかったんか？
　 ∧＿∧　
　(´･ω･｀) 　　 ∧ ∧
　（　つ　 つ　 <｀Д´　>,.,､,､ﾉ ))　　こらこら頼みますニダ
　｜ ｜　|　 　（( l|lll|lll|　(⌒,）　
　（_＿）＿） 　と（　　　とノ`､」　
　　　　　　　　　 ∨ ∨

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな

修行半年の残念がさっそくやらかして★剥奪の危機ｗｗ

> 125 名前：残念メイド ★[sage] 投稿日：2012/06/16(土) 01:53:01.15 ID:???0
> みなさま、はじめまして　
> よろしくおねがいいたします

　　
　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　こらこら団が動いたぞ、次はオレの依頼の番だ！！
　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　　⌒ ⌒


　　∧_∧
⊂（#・д・） 　　　　　　　なんでオデさまの依頼をまたぎよるんじゃーーーーｗｗｗ
　/　　　ﾉ∪ 　　　　　　
　し―-J　|l| |　　　　　　そりゃーーこらこら団の趣旨からは離れておるが、そんなのどーでもいいんじゃー！！！
　　 　 　 　 人ﾍﾟｼｯ!!　　なんでもいいから術を行使して、オデのこのやるせないウサをはらしてくれやｗｗｗｗ！！！！


47 名前：AirRock ★[] 投稿日：2013/01/23(水) 23:37:12.57 ID:???0
>43
コピペ メス豚
!Huton http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/akb/1358863608/737 2013/01/23 23:22:07.85 ID:dxZR4sft0

風遁(斥候)
→ 忍者 [Dakb1357295357300554(Lv5)] を幻惑しました。

48 名前：AirRock ★[] 投稿日：2013/01/23(水) 23:38:41.44 ID:???0
>45
スレ潰し 石田
!Huton http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/akb/1358770755/126 2013/01/23 23:36:16.75 ID:FpK0lYyNP

風遁(斥候)
→ 忍者 [Dakb1358821284354469(Lv24)] を幻惑しました。

49 名前：AirRock ★[] 投稿日：2013/01/23(水) 23:39:18.51 ID:???0
>46
k5
!Huton http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1358386094/579 2013/01/23 23:33:43.63 ID:bBc1o2Gm0

風遁(斥候)
→ 忍者 [Dms1358941980166244(Lv2)] を幻惑しました。

あ〜残念ｗｗ下積み生活で悶々としすぎて先走りってｗｗｗｗクビの危機って哀れやｗｗｗ

713 名前：残念メイド ★[sage] 投稿日：2013/01/22(火) 15:47:14.90 ID:???0

728 名前：名無しの薔薇[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 23:29:10.20 HOST:hcc021006.bai.ne.jp [2/2]
>>713
風屯の件の答弁を用意しておいた方がいいかもぉ〜
2chのやさしいおじさんかおねーさんにラーゲリーに送られちゃうにゃぁ〜

ハーセリーズとかの遺伝子検査のことを話題にしてるスレとかありますか

>>685
スレを検索したり一覧を眺めてみて、それっぽいタイトルのスレがあればあります。なければないです。

【年齢】22歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】47kg
【体脂肪率】分かりません
【職業・仕事内容・部活等】学生、パチ屋のアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】一人暮らしなので丼、麺多めです。一日2食、1400kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 54Kg 昨年夏、飲み会続きで49kgまで痩せ、そのまま食事制限とパチ屋のホールで走り回るのを続けて45kgまで減りましたが、47kgまで最近リバウンドしました
【ダイエットはいつから始めた？】 昨年夏から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動音痴なくせに、水泳でもやってたんかばりのごつい体型がコンプレックスです。
肩幅は広くて怒り肩、首も太いし胸囲もかなりある、筋肉質でNMBの山田彩とかAKBのたかみなみたいな体です。

45kgまで減った頃も、ごつさはあまり変わりませんでした。
もっと華奢な感じに痩せたいのですが、このごつさは、このまま40kgくらいまで痩せて行けば取れるのでしょうか。

友人が159cm/46kgですがとにかく細く華奢で、彼女を理想に頑張りましたが一向に彼女の体型に近づけないので、どうしたものかと思い相談に来ました。よろしくお願いします。

すみません、NMBの山本彩でした…しかもこんなに足は細くないですすみません。

　
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　　| |残念メイド|　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::|
　　| |危機　　　.|　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::|　　 どうせならウリのこらこらもやってシネば良かったのに・・・
　　| |　　　　　　 |　 　（__人__丿 　.....:::::::::::::::::::/　　
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<　
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
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　　＼ ＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

　
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　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　|.　　　　　　　￣￣￣￣￣――.　　　　　　　.|
　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　／
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　　|　| 　　　　　　●　/　　　ヽ　 ●　　　　　　|　|　　　はよーＯＬハメ動画みせーーー
　　|　|　　　　　　　　 |　　/　　|.　　　　　　　　 |　|
　　＼＼　　　　　　　 ヽ_/ヽ__/.　　　　　　　 ／／
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ　　ヽ､ 　　　　　　
　　　／　　　　　　　　　　　 ,.:‐v‐:.､　　　　　　＼
　 ／　　　; :　　　　　　　　/　　ﾞ´　ﾞi　　　　　　 　.＼
／　　　　　　　　　　　 　 （ 　 i lヽ　l　　　　 　　　　　i
ヽ＿　　　　　　　　　　 　　ﾌ　ハ　ﾞ.ﾉ`　　 　　　　　　　|
　　 ＼　　　!.　　　　　 　./ "　　ﾞ'' i.　 　　　　　　l_!／ ＼
　　　　.>､／ヽ.　　　　 　i ,ｨ　　　　|　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
　　　 /　　　 l:　　　　　 ,!　;　　.;　 !　　　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　／　　　 /,　　　　　 |　;　　　!. i!　　　　　　　　|l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
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　　　　ﾞ`ヽ､.　　　　　　 ! !l　　 l､ !　　　　　　　　ﾞi､_|￣￣￣￣ 　　　　　　　 　　￣|
　　　　　　　ﾞ ー--､　　|　!　　 ; .|　　　　　　　　　　ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼　　　　　　　　　　ﾞー| !l　　　;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
　 ＼　　　　　　　　　ヽ,! ,:　　 :.. |,,;;　 ,:　　　　　　　　　＼
_／　l　. ,.　 ''　　 ＼　　＼　　　,; ;ﾞ､ﾐﾞ　　　　　　　　　　　＼
　　　l .:､　　　､　　　＼　　＼　,;: i;ﾐﾞ;ﾞ　　　　　　　　　　　　　＼
　　　L　　､　　＼　　　＼　　＼./

現在29、180cm、84kの男です

2-3年で20�`近く太ってしまったので一年前からダイエットを開始しました。
筋肉を付けてダイエットをしないと戻りやすい、効果がでにくい、痩せにくいなどの情報を見て
一年前から最大で50�`のダンベル(2つで)でベンチプレスなどで筋トレを開始
腕、胸、足はかなり筋肉量がupしました (腹はブヨブヨでよくわからないｗ)

上記の期間は食事制限や有酸素運動は一切しませんでしたが
体重が微妙に増えてきたため、二ヶ月前から一日一時間の有酸素運動を開始、一ヶ月前からは一日2000�i制限を開始
この一ヶ月間で90�`ちょいだった体重が84�`まで減りましたが・・・一ヶ月で結構減ったので不安です。
元々ピザなので普通の人に比べたら痩せやすいと思いますが、このぐらいの減量は普通なのでしょうか？

長文になってしまってすみません。。

　
　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
　　　　　　　　 |丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
　　　　　　　　 ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　 ｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　 く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、
　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -−-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-−､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/
　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ 二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f
　　　　　　　 ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､ 　 ヽ 　 　　　ﾘ_）　　
　　　　　　　　 ｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l
　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　 　 `'"　 丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
　　　　　　　 　 　 　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ 　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす
　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ 　　　　
　　　　　　　　　　　　/l　　 丶、　　　 　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　 　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　
　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、 　　　
　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　 ／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし
　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼

>>692
ただの初期ボーナスなので心配無用。最初の一ヶ月に限ればそれはごく普通。

>>692
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。

胃腸の内容物とかが落ち着くとそのうちに体重が落ちるスピードががくっと遅くなるから、
そこからがダイエット本番。

>>687
華奢な感じとか、ある程度体重が減ってくると、あとは骨格の問題だからねぇ。
骨格は痩せてもどうにもならない。
自分の体型を生かしたファッションを追求した方が幸せになれると思う。

>>692
最初だけなら普通です
ダンベルベンチ50ｋｇとかハンパ無いですね
ベンチプレスなら120〜150ぐらいあがるんじゃないですか？

>>687
もともとの骨格とかもあるから
難しいのではないでしょうか

誰もが鍛えたとしても
ボルトやボブサップになれる訳じゃないですからね

相当時間がかかるかと

骨格の悩み分かります!!

私も155cm44kgで肩幅が広くて、悩んでます
47〜37まで経験しましたが、こんなゴツい私でも40kg前後の頃は｢こんなに細くて大丈夫!?｣という感じのことを言われていたので、40kgまで痩せたら少しは変わると思いますよ

>>692
あーよくみたら2個で50ｋｇか

随分静かですね

質問させてください。
過食症で15kg程太りましたが、今少しずつウエスト周りが痩せてきています。
生活習慣を少し見直してみたのですが、どこにダイエット効果があったのか教えていただきたいです。ちなみに、激しい運動はしていません。
�@食事量の減少：以前はラーメン大盛りが余裕だったが、今は普通盛りで充分。
�A咀嚼回数の上昇による、満腹感。
�B甘い飲み物を止め、基本は硬水ないしお茶、ブラックコーヒー。
�Cとにかく出掛ける時は出来る限り徒歩。
�D防風通聖散の処方。
�Eお酒を飲む時には、おつまみは一切頼まない。
�F野菜、大豆製品がメインの食事、炭水化物は標準量摂っている。
�G20時までには夕食を終わらせる。

以上です、長くなりましたがどなたか回答お願いします。

>>701
１　そら食べる量減れば痩せますわね
２　１と関連あるならそうじゃない
３　飲み物から採るカロリー減れば（ｒｙ
４　消費カロリー増えますからね
５　漢方？あんまり関係ないんでない
６　食べる量減れば（ｒｙ
７　何を食べても、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せます
８　７と同じ

>>701
私も
>>702
さんとほぼ同じ意見です

消費カロリー＞摂取カロリーにすれば必ず痩せます
つまり、揚げ物を食べようがお菓子を食べようがコーラを飲もうが
寝る前に食べようが、きちんとカロリー制限できれば
何を摂取しても痩せられるということです

体重が増えてた分、基礎代謝も増えてたわけだから、少しの食事制限でも痩せやすかったかもね。
でも、体重が減ってくると基礎代謝も落ちるから、だんだん痩せにくくなる。
その分運動を増やすことが必要になってくる。

また複数ＩＤで自演しまくりってアホ丸だしやなw

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――――──┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 火病発電所　 │
　　　　　　　　　　　　　　　　　└―――――──┘
　　　　　　　　((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
　　　　　　　((((（　）))((((（　）))(((（　）))(((（　）)))((（　）))((（　）)))((((（　）)))))
　　　　　　　　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　| 　　|　| 　　　|　|
　　　　　　　　 ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
　　　　　　　OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ　）　　ヾ
　　　　　　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ　　 ´ /ヽ　 ´ /ヽ ´ /ヽ　（ （ ´｀ヽ 　　　　　┌──┬─┐
　　　 　　　|　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　.||　 *　　|　 *　 .||　 *　. |ヾ∪　* -|┐　　　 / 　　┌∩─∩┐
　　　　　　 ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ　ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ 　　│蓄電器│
　　　　　　　┻┻　 ┻┻　　┻┻　 ┻┻　.┻┻　 ┻┻　 ┻┻　　 .┻┻　　 └┘ .　 　　└───┘

　
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_
　　　　　　　　　　　　 　 ／　　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼
　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼
　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／
　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜.
　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ
　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ
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　　　 　 　 　 　 ﾞｰ--‐'

2合のご飯を6等分にラップして2日で食う事2週間、いつも空腹でジョギングもやった
体重は1キロ減ったが肝心の体脂肪は変らず何でだよ

　
　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;|　　ハラペコでジョギングやった
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　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
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　 　 ；／　 _ノ 三ヽ、_ ＼；　　　
　 ；／ノ（（ 。 ）三（ ゜ ）∪＼；　　　
　；.|　⌒ 　（__人__）　ノ（ 　|.；　　初期ボーナスがー　初期ボーナスがー
　..；＼　u. . |++++| 　⌒ ／；　
　　..；ノ　　　⌒⌒　　　　 ＼；

>>708
減った１キロは水分。実質はまだ減ってない。もう少し継続して頑張れ。２合は３日で喰え。

151／43 ♀の主婦
基礎代謝は1000くらい。
綺麗な女らしい魅力のあるボディラインを目指しています。
摂取カロリーはどれくらいにしたらいいのでしょうか。
２歳前の子供がいるので運動は踏み台をできる時にやる程度です。
オススメの運動なども教えて頂けたらと思います。
アドバイスお願いします！

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￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣

>>696-698
ありがとうございます。
痩せて顔まわりが特にスッキリし、痩せたら小顔になる…！と期待していたものの、
本来のホームベース顔がかえって目立ち、自分の顔の限界値に気づいてがっかりしていたところなので、
やっぱり骨格はありますよね…

698さんの経験を信じて、華奢ならずとも、細いとは言われるよう、もう少し頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。

タバコダイエットがいいわね
食欲を抑えるからね

>>712
下にある物を取ったりする時は、屈むのではなく、必ずしゃがむようにするだけでもかなり違うよ。
痩せない人は日常の動きが省エネになってる傾向があるから。
掃除機をかける時も膝を少し曲げて上体は立った状態でやるとかなり効く。

　
　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　/ヽ
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ウォーキング、ジョギング、バイク、30分を二セットやるならどれとどれがいいですかね

>>718
バイク通勤ではエンジンがついているので運動にならないので
自転車通勤にしたほうがいいよ。

またダイエット乞食どもが（笑）

>>719ごめんなさい、まちがえた。バイク通勤ではなく
エアロバイク運動のことか、素で勘違いしたわ。

自分の好きな運動すりゃ良いんじゃないの？やるのは自分自身なんだし。

キモデブがキモデブにアドバイスするスレがココらすぃー

>>718
単純に消費カロリーからいえば、ジョギングメインで雨降ってるときはバイクでいいんじゃね？
ただ、ジョギングが続けられそうもないなら、ウォーキングメインでもいいと思う。
バイクが続けられそうならバイクオンリーでもいいし。
とにかく長く続けられそうなことを続けるのが一番。

　
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　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　また複数ＩＤを駆使してもうた・・・
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣

　
　　　　　　　　　　　　∩＿∩
　　　　　　　　　　 ／ ＼ ／＼
　　　　　　　　　　|　 （ﾟ）=（ﾟ）　|
　　　　　　　　　　|　　●_●　 |
　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　r⌒| 〃 ------ ヾ　|
　　　　　　/　　i／　|＿二＿＿ノ　
　　　　　./　 ／　　/　　　　　　　) 　　落ち込んでもしゃーない　運動じゃー　ダイエットに運動じゃー
　　　　 ./ ／　　／　　　　 　/／
　　　　/　　　.／　　　　　/￣　　
　　　 .ヽ､__.／　　　　 ／ ⌒ヽ　
　　 　　　　 r　　　 ／　 　　　|　
　　　　　　/　　 　　　　　　　ﾉ　
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　　　　./　　　　／/　　 ／　　　
　　　 /.　　　.／ ./　 ／　　
　　　i　　　／　./ ／　　　
　　　i　　./　.ノ.＾/　　　
　　　i　 ./　　|_／　
　　　i　/　　　　　　　　　
　　／ /　

>>708
そんなやり方だとカタボリックで筋肉ばかり落ちる。
そんだけ頑張るパワーがあるなら、きちんとバランスよく食べてもっと強い運動を。

　
　　　　　　　　■■■■■　
　　　　　　　■ ＿,, 　 ,,＿ ■　　
　　　　　　　ii; 　　　　　　 　 ii 　　
　　　　　 　｜　_＼　　.／_　｜
　,　　,　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉　♪
　♪　　　　 |　　　● ●..　　 | 　　　　　　デブは運動せ〜♪
　　 　　 　　＼　　 ﾄｪｪｪｲ　／　　　♪
　　 　 　 ／　　　　ヽニｿ,　 ヽ
　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ.
　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三
　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三
　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　　　　　♪

　
　　ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/
　 ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　//
　　／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ //
　 ／　＿＿＿＿＿　　//　／　　　　　　　 　　//
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. ／　／￣| ,=| |=､|￣ヾ 　　／　＿＿＿＿ヽ
/￣/￣.　 ー'●ー'　￣ｌ￣ |　 | /, −､, -､ｌ 　））
|￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣　　`Y⌒l__￣ﾉ￣ (6.　　 ｰ っ-´､}
ヽ　 ヽ　　　　人_（　 ヾ 　　 ヽ 　　 `Y⌒l_ﾉ
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ
／ 　　／　　Θ　 ヽ｜　　/　　 ￣￣￣ ヽ-ｲ

【年齢】32歳【性別】 女
【身長】171�p【体重】74kg
【体脂肪率】32 %
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物を抜き、野菜中心の食事
【ダイエット開始時・内容】78 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】25 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
八ヶ月前まで63キロまで減らしキープしていました。
無職になりゆっくりリバウンド、三ヶ月前に足を骨折しいっきに7キロ程太りました。
身動きが取れず用意された食事をとっていたところ現在の体重です。
まだ運動は出来ませんが食事制限のダイエットを開始しても骨折に影響はないでしょうか？

>>701
生活習慣を見直したところで過食症が治っていないのならまたリバウンドするんじゃないのかな

生活習慣の見直しとともに、心のケアも考えるべきかと

>>729
極端な食事制限をせず、最低1200kcal(基礎代謝分)とたんぱく質・カルシウムをしっかり摂れば問題ないと思います

しかし骨折に影響しないか心配するのならここで相談するのではなく、医師に直接聞くべきでしょう

　
　　　　　　　　 メ　_|＼ _ ヾ､
　　　　　　　メ ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ
　　　　　 / // ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ
　　　　 / //u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　l　わ
　　　　 l |　| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / !　ぁぁ
　　　　　ヾ　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ　あぁ
　　　　 // ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く　 ああ
　　　ノ ﾒ/　　ヽ｀ﾆ' ｨ―'　ヽヽヾ 　ぁあ
　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
　 ／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼
／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ　　＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　 _|＼ _
　　　　　　　　 ／ u　｡　｀ｰ､＿__　ヽ
　　　　　　　 / ﾟ ｡ ⌒　｡ ﾟ u 　／　つ
　　　　　　 /u ﾟ （●）　u ﾟ｀ヽ｡i　　わ
　　　　　　 | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） /　 ぁぁ
　　　　 il　　! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/　　あぁ
　･ ｡　 || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i　　 ああ
　 ＼.　|| l　　 ヽ｀ﾆ' ｨ―'　 il | i　 ぁあ
　ﾟヽ　| |￣￣￣￣￣￣￣￣| |　ﾀﾞﾝｯ
｡　ﾟ　_（,,)　　デブめ！！　 (,,）_ ／ ﾟ
　･／ヽ| 　　　　　　　　　 　　|て ─ ･｡ ：
／　 .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（　　＼　ﾟ　｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣　｡

>>731
ありがとうございます。

病院の先生は、あまり体重を増やさないようにおっしゃっていました。


ただ、完治一ヶ月のはずの骨折が三ヶ月かかっても治らないのは以前のダイエットの影響なのか気掛かりです。

カロリー制限でまた頑張って痩せようと思います。

頑張る！

　
　　　　　　　　＿＿＿_
　　　 　　　／　　 　 　＼　　
　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　
　　　 |　　　　 （__人__）　　　　|　　めんどうくせーなー
　　　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／
　　　／´　 　　　　　　　　 ｀＼
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＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　 ヾ＿ノ
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　　　　　|
　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

　
　　　　　　　　　　　　　_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
　　　　　　　　　　　 ,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
　　　　　　　　　　 r"r　　　　　　　　　 ゝ､:;:ヽ
　　 r‐-､　　 ,...,,　|;;;;|　　　　　　　,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ　　　　いえーい、みてるか〜
　　 :i!　 i!　　|: : i! ヾ| r'"~~` :;:　::;",,-‐‐-　 `r'^!　
　　　 !　 i!. 　|　 ;|　l| 　''"~~　　　､　　　　　　i' |　　　　削除依頼だしておいたぞー
　　 　 i!　ヽ　|　　|　|　　　 ,.:'"　　　､ヽ､　　　!,ﾉ
　　　　ゝ　 `-! 　:|　i!　　.:;:　'~~ｰ~~'"　ﾞヾ　: : ::|　　　　　ここはオレが複数ＩＤで畳み掛けて追い返すスレだからなー　　　　
　　 r'"~`ヾ、　　　i!　i!　　 ,,-ｪェI二エﾌﾌ　: : :::ﾉ~|`T 　　
　　,.ゝ､　　r'""`ヽ､i!　`:､　　 ー　-　'"　:: : :／ ,/ 　　　　静観のポジションをとると急にレスが静かになるんだぞー　　　　
　　!､　 `ヽ､ー､　　 ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
　　 | ＼ i:" ）　　　　 |　　　~`'''ー---―''"~　　　　　ざまぁあみさらせｗｗ

>>729
デカ女

でかくて汚いババアはそもそもダイエットなんか意味がない

>>733
骨折で完治1か月のわけないだろ

このスレ終わったなｗ

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こんな糞スレ終わったほうがいいんだよ
以前俺がとある相談に回答したときも、ここの古参住人らしき回答者に噛みつかれたし
自分と違った見解を示す者、アドバイスを提示しようとする者を
全力で否定してスレから排除しようとする

ちなみに俺は、既に痩せてる人が更に痩せようとして食事量を減らすのはよくない
寧ろ食事量を増やして代謝を上げつつ、出来る範囲内で軽い運動も織り交ぜていくのがいい
と正論を言っただけなのに
ある古参住人は、本人が痩せたがってるのに食事量増やせとかアホ的な見解で、排他的だった
既に拒食症に陥ってる可能性のある相談にすら、ドヤ顔で更なる減量法減量理論をアドバイスする
こんな糞スレは終わったが世のためになる

(´・ω・｀)しょっぱい私怨だねえ

このスレは不自然なほど明らかに複数のＩＤを使って
気に入らない質問者を追い込んで弄んでたからな
その報いをうけているんだろ

>>743
それならそういった相談者は相談対象外とテンプレに折り込めばいい

基本役にたちそうかどうかは質問者が判断すればいいが、珍説かませばフルボッコなのはダ板に限らんわな。

階級制スポーツやモデルなんかをやってるならともかく
そうでない一般人がBMI18以下でも更に痩せたがるのは拒食症を疑うべき

>>745
どうせ珍説でもかましてたんだろ

ここでフルぼっこになりやすい珍説
・夜食べると太る
・筋トレ完全否定
・インスリン云々

おい、豚共！おまえらのほうが無駄に長生きするんだと
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359163690/l50

　
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　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l
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　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ
　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ
　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、
　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l
　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (ノＯ　(ﾉ　　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |　　複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　|
　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l
　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l
　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　|
　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 |
　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/
　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　 　l　　　　　　　　/

　
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　　　　　　　　　.　　　　　 | | 　 ・ | ・　　|　 V⌒ｉ　　 　|　　
　　　＿　　　　　　　　　　 |.＼　 人＿_ノ　　　6 |　　＜ 　　オデの自演は短時間集中だどー
　　　＼￣￣￣￣￣￣￣　　○　　　　　　　　/　　　 |　　　　　　
　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　 　　　厂　　　　 ＼
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　　　　￣￣　　　　　　　　　, -/へ／＼/｀-

>>743
スレ全体に対する恨みと、排除しようとした人に対する恨みは分けた方がいいよ。
回答者全員が自分の回答以外は認めない、というスタンスではないし。

ただ、明らかに間違った回答してる人に対しては「それは違うんじゃない」っていう
突っ込みはするけど。
でもそうすることでオカルティックなアドバイスとかを減らすことができたり、回答者全体の
レベルを上げることができたりと、必要なことだと思うけどね。
自分も、他の人の突っ込みで調べ直してみたら自分が間違ってた、ってこともあったし。
その点では他のスレと比べてこのスレの回答者のレベルは高いと思うけどね。
自分が突っ込みしたことに対してソース付きで的確な反論があれば、それはそれで役に立つし。

>>743自身が排他的ってことに本人は気付いてないようだな
実際のやり取りは知らんけど、見てる感じ>>743が大部分悪そう

隔離スレは必要だからココで預かってくれ

でも事実ガリガリが更なるダイエットをするのは、身体的にも精神的にもかなり危険だよ
代謝低下や体調不順だけならまだしも、摂食障害という一生モノの精神病になったら大変

>>756
それは事実としても
こんなとこで説教したって聞くとも思えない相手に
上から言ってもどうもならんのにアホだなこいつ
って感じのレスならよくみる

>>756
その状態はもうすでに摂食障害と言えるんじゃないかな
やはりテンプレに盛り込むべき件だと思う

>>756
それは>>743が回答したっていう質問内容によるだろうね。
基本的にはこのスレではガリガリレベルの人のダイエット相談には「ダイエット必要ない」とか
「心療内科いけ」とか回答があるはず。
そのためにもテンプレで身長体重を書くように求めてるわけだし。