【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】


おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/
【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

乙！

はじめまして。
70〜89スレにいましたが、こちらに移動させてください。
29歳♀　身長157cm　2/9から開始しました。

【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.6kg(2/20）
【前日との比較】：+0.1kg
【開始時と比較】：-3.0kg
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月までに65kg


【基本の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳とパン
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、おから、納豆、さんま煮とか好きなものいろいろ

間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコイヒー

【運動】
スクワット10×4
腹筋5×3・ダンベル（この辺は２日に１回くらい）
半身浴　1時間くらい

10月に結婚式があるので、とにかく変化が欲しいと思っています。
上半身を特に細くしたいので、ダンベル運動は二の腕とか胸筋中心に
いろいろやっています。

半身浴に直接のダイエット効果は薄いと思うのですが、毎日滝汗かいてたら
肌がすごくきれいになった！

3年ほど前に93kg→64kgまで落としたのですがリバ。
今後の生活でも少ない食事で楽しめる内容を考えていく機会にしたいと
思っています。

ゴメンなさい！おすすめスレがそのままで最新じゃなかったです！
正しくはこっちです
次は気を付けます！
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体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】
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【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
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前スレ
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

>>3
結婚式は自分のですか？おめでとうございます！
式が10月だとすると、ドレス選びはその前に決定しとかなきゃなので
結構ハードなダイエットですね
スレは荒れ気味ですが、ウェイダウンダイエットも良いですよ
あと、アーモンドとか有酸素運動とか
当日に貧血で倒れたり、肌荒れで化粧乗りが最悪！って事にならないように
ケアも頑張って下さいね！

友達の結婚式じゃない？
いくら何でも９０ｋｇ近い超肥満女相手に結婚したい男ってあまりいないと思う
健康的な意味や見た目的な意味でも
太ってる人ってだらしない印象がするから家事できなさそうだし怠惰な印象を受ける

妬みなんかやめなよ
醜いよ

MIKAMIのインターネット でググれｗｗｗｗ

痛すぎてワラタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>6ものすごい妬み嫉みやっかみ僻みをみたｗｗｗｗｗｗ

>>6きめえｗ

まあまあ、このスレ見てるってことは私も含めてみんなピザなんだからさｗ
仲良くやりましょうよ

前スレ>>978です
スレ立ててくれた方有難うございます！！

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】74.5kg（前回−0.8kg）
【体脂肪】30.7％（前回と変わらず）
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩

引き続き頑張ります！

【開始】 2/23
【年齢】24
【身長】157
【体重】87.3
【体脂肪】 怖くて測れず。多分60ぐらい
【食事】朝バナナ 昼サンドイッチやおにぎり 夜スーパーの惣菜や弁当、カップラーメンなどひたすら食べ続ける感じ
飲み物は水、白湯、ミルクティー、野菜ジュース、牛乳、お茶など
あとゼロカロリー飲料を最近飲み始めた
【運動】たまに腹筋や散歩や階段登り降りなど

これからは食事制限(飲み物は水と白湯とお茶中心にして食事の量も減らしたい)と運動(ジョギングとストレッチとダンス)で頑張りたいです。
本当はご飯食べるの制限するのしんどくて辛いんですがここまでと決めたら試しに歯を磨いてしまおうと思います。うぅ…辛い食べたい。

29歳♀　身長157cm
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.6kg(2/20）→84.4kg(2/24）
【前回との比較】：-0.2kg
【開始時と比較】：-3.2kg
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月の結婚式までに65kg

【基本の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、スープ、魚or肉

間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコーヒー

【運動】
スクワット10×3
ステッパー40分
腹筋とかダンベルとか

指輪のサイズを測りに行ったのですが、先月まで11号キツめだったのが、10号でも
いけるような感じになりました。
体重ばかり気にしていましたが、体のサイズも測ってみるようにしようと思います。

>>13頑張りましょう！
>>14頑張ってますね！

自分はちょっと停滞気味なので見習って筋トレ始めてみようかな

2/24現在
【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→75.0kg
【体脂肪】38.8%→34.6%
【内臓脂肪レベル】15→9

【方法】計るだけ、自炊(主にタニタ)、早寝早起き

【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
やさしお、パルスイート利用
飲み物は常温〜ホットの水 2？

【運動】今まで特に無しでしたがそろそろ始めようと思います
筋トレ、タモリダンス、ストレッチ、その場ジョグなど
花粉が落ち着くまでは主に室内メインで！

前回前スレ979

【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4
【体脂肪】46〜45→45,3→45.2
【食事】一日1500kcal目安
【運動】エスカレーター使わず階段歩く、ショコ

やっと10kg減りました。
最近「痩せたね！」と言われることが多くて嬉しいです。
今度は70kg代目指して頑張ります。

前回前スレ984です。

【開始】2012/01/18
【年齢】30
【身長】156
【体重】94.4→88.4(前回間違い)→87.5

普段運動をしないせいかカーヴィーダンスに挑戦したら次の日体調を
くずしてしまいました。
三日坊主ならぬ一日坊主で挫折。
体重の減りも悪く早くも心が折れそうです。
始めたばかりだというのに。
何枚か以前の服が着られるようになったのでそれを励みに今週も
頑張りたいと思います！

>>16さんスペック的にとても親近感湧きます。
失礼だったらごめんなさい。
でも、私と違ってとても頑張ってショコったりされてるんですね。
すごい尊敬します。

>>17
身近にダイエット仲間がいないので励みになります。
こちらも最近妙に膝の調子が悪くなかなか運動らしい
運動が出来てません。
お互い頑張りましょう(｀・ω・´)

膝痛仲間達がここにｗ

ベッドの端に腰掛けてから仰向けに寝て、足を体と水平になるように持ち上げてエア自転車漕ぎ

床に仰向けに寝て膝を立てる。息を吐きながら尻を持ち上げ限界で５秒キープ。
これなら膝に負担掛けずに下半身と腹筋運動になるよん。

29歳♀　身長157cm
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.4kg(2/24）→83.3kg(3/2）
【前回との比較】：-1.1kg
【開始時と比較】：-4.3kg
【今月の目標】：78kg
【最終目標】：10月の結婚式までに65kg

【昨日の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳、バナナ
昼：おにぎり100g、おから、こんにゃく煮物、ふかしたじゃがいも、大根煮
夜：サラダ、おから、肉じゃが

間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい

【運動】
スクワット10×3
筋トレ30分
大型犬の散歩30分

2月の目標は82kgだったので達成できず。3月は5kg落としたいです！
数人から痩せたといわれるようになりました。
また、いつも履いているスカートがまわるまわる！
おなか周りの筋トレを追加したばかりなので、もっとメニューを増やしてみます。

前回>>16
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8
【体脂肪】46〜45→45,3→45.2→45.1
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩（往復1時間）、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス

週1程度で書き込みしたいと思います。
目標としては１週間にマイナス１kg、
3月末までに70kg台を目指します。
>>19やったら尻が筋肉痛ですｗ

【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)
【食事】3食自炊　朝：ハムサンド　昼：自作弁当　夜：味噌汁＋おかず3~5品
【運動】気が向いた時にストレッチ位

去年の夏位にこのスレに居たんですが、忙しさと共にダイエット忘れてたら
半年で体重戻ってたw　いい年なのでこれを最後の頑張りにしたい。
去年と違うのは自炊をしっかりするようになったこと。食費も安く済んでｳﾏｰ

初めまして、よろしくお願いします。

【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)
【体脂肪】 40.9(2/6)→39.5(3/6)
【食事】 基本形として
朝：玄米ごはん、納豆(卵黄入)、バナナ1本、ヨーグルト100g位
昼：玄米ごはん、卵焼き、ちくわ、キュウリ、にんじん、キノコ
　　味噌汁、インゲン、ソーセージ(肉類)、大根、豆腐のお好み焼き
夜：ヴァーム
大体1日1200〜1500kcal位る。

間食は基本なし。会社でお土産のお菓子とか頂いたら美味しく食べる。
夕食やランチの誘いは無理に断らず、翌日の食事調整と運動量を増やす。
炭水化物を少なめ、野菜中心のモノを選ぶ。

【運動】 週に４日フィットネスジムでスタジオ２時間位。
週間で、キックボクシング×２
ステップ×２、エアロビ系×２、ダンス系×１、ピラティス・ヨガ×２
時間が余る時は、バイク３０分とか、その時々。




目標は年内60キロ、最終目標は47キロ・・・

遠い道のりだけど無理せず地道に頑張ります。


>>22
私も自炊するようになって劇的に食費が安くなりました。

前回>>12

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.9kg（前回−0.5kg）
【体脂肪】31.3％（前回＋0.6％）
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩

今月は73を切れたらいいなー

【開始】 H24.2.9
【年齢】 37才
【身長】 162cm
【体重】 81.4kg→79.6kg
【食事】 野菜食べてからご飯
【運動】 まずは歩く距離を増やす
３月中に70キロ代になりたかったのに、結構難しい…
1日10,000歩を目指してますが、出来ない日も多いです。
食事内容は結構気をつけ、平均1,600kcal位でしょうか…
こんなに肥えてるんだから、最初くらいガバッと減って欲しい

前回17です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
【体脂肪】 わかりません

子供がインフルにかかり自分もかかってしまいなかなか思うようにダイエットに励めませんでした。
それでも頑張っているつもりですがなかなか思うように減ってくれません。タモリダンスを取り入れたり日常生活で、できるだけ歩いたりしているんですが。
もっと頑張らねば。

>>18
亀レスでごめんなさい。
いつも報告読ませていただきながら自分も頑張ろうと思ってます。
私も何とか第一の目標10Kgに向けて頑張りたいと思います。

前回>>21
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8→82.9
【体脂肪】46〜45→45,3→45.2→45.1→44.4
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩（往復1時間）、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス

生理の時期になってしまったので、ドカ食いしないように気を付けたいと思います。
春服買いに行ったら今まで21号でないと入らなかったのに、17号が着れるようになってました。
うれしい(´∀｀)

前スレ967

【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0

【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
　　　　現在は1日1300キロカロリーと設定

筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴

2月はゴディバ・ロイズ祭り、3月はステラおばさん祭り　orz

前回26です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6
【体脂肪】 わかりません

2ヶ月で10Kgを目標にしていましたが達成できませんでした。
これからは厳しいとは思いますが1Kg/週を目標にしていきます。

前回前スレ926
おひさしぶりです。
いつの間にか新スレに。こちらでもよろしくお願いします。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 77.65Kg→75.25Kg(前回より-2.4kg)
【体脂肪】 36.0%→37.1%
【食事】主食：ご飯100　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで　スタジオを週1〜2日。気が向いたら腹筋。

自分としては停滞期挟みつつもスタートしてから15kg近く落ちたと喜んでいたんだけど、
上司に「夏までにもうちょっと落とそうよ」とダイエットを勧められる有様。
まあ、ダイエットしてるの言ってないし、ぱっと見の見た目には変わらないよね。
……スカートとかずいぶんあまってきたのになぁ。
先は長いですが、コツコツやっていきます。引き続きよろしくお願いします。

デブだと10キロ痩せても気づかれないとかザラだよね…。

過去最重量になったけどなんとか80台にもどったのでこちらでお世話になります。
もうリバらない！

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 27
【身長】 154cm
【体重】 87.5
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。

実は去年の今頃は79キロで、その後壮大にリバッて94に。
とりあえずは去年の今頃の体重にしたいです…。
運動なしでグッと落ちたのはボーナスだと思ってます。

>28

【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8

【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
　　　　現在は1日1300キロカロリーと設定

筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴

>30　大丈夫です、私もマンションの管理人さんに「もうちょっと痩せたら？」と今日言われました。
誰かが痩せたねーって言うまで黙々と続けます。お互い無理せずにがんばりましょう。

前回　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/950-951

【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　 再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】65.8kg(1/31)→67.3kg(3/31)
【体脂肪】31.6%(1/31)→31.2%(3/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)部分痩せカーヴィー32分×3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300〜360分(3回に分けて)、
　　　　　　　　　　　　　　　　　
先月末報告しなかったのは、またも大幅にやらかしていたからですorz
2月に入ってすぐに65を切り、2週間63kg台で安定。
別人だといろんな所で評判になっているとか、ダメ元で試着してみた86cmのレディースものの
デニムがウエストもヒップもゆるゆるで、試着室で泣いてしまったり(でも下腹が出ているので
ラインはきれいではないんですが)、いろいろと嬉しいことが続き、そろそろ卒業報告しようかなあ、
いやいやキリ良く月末まで様子を見ようと思っていた矢先。
まさかのどっかーん。10日間で+22kg、85kgまで行きました。

実は今年に入ってPMSが酷く、ホルモンバランスが崩れていることを自覚していました。
いろいろ頑張りすぎというか、運動量がどんどん増えて止められなくなり、仕事・家事・睡眠…
あらゆる時間を削って10時間以上は運動出来ないと自分は屑だ、最低だと苛々鬱々して。
数日ならともかく、日々のノルマとするには物理的に不可能で、いつかは破綻するに決まっているのに
とにかくノルマを達成するに必死になってしまって。
精神的に危ういなと自覚しつつも歯止めが利かず、それでも何とかやり過ごしていたんですが、
ある日大爆発。

炭水化物炭水化物炭水化物、胃に詰め込む詰め込む詰め込む詰め込むの2週間。
とにかく家にある炭水化物、あらゆるものを喰らい尽しました。
その間二度だけ買い出しに出掛けましたが、出来るだけ外出したくないという歯止めが
なかったらと思うと怖いです。
もうダメかもしれないと思いましたが、今月末にお楽しみがあったこともあり、パンパンの
身体で行く訳にはいかないと、ようやく少しずつ復帰。
これまでの経験で、リバの上限は20kgちょっとだしーとか(それ以上は身体が本当に
キツくなって無理)、20kg増えてもドカを止めて運動を再開すれば15kgぐらいはすぐに
落ちるしーとか、心のどこかでたかをくくっている部分もあります。もう自分が嫌になります。

とりあえず、今は気持ちを楽に、絶対に無理はしないことを心掛けています。
4月5月とお楽しみが続くのでそれを楽しみに。素が悪いので綺麗にはなれないけれど、
せめてすっきりと身軽な身体（当人比）で、笑顔の自分で行きたいなと。
卒業はまだ先になりそうですが、160kgだった女がここまでこれただけでも御の字だと思って、
ゆるゆるやって行きたいと思います。……来月末もきちんと報告できますようにw
長々と失礼しました。

先月85までいって、また10キロ以上痩せたということ？
すごい伸縮自在なんだね。
大幅な増減はリバの元だからこわくないかい？
運動はあまりたくさんしてもやり続けないと意味ないよね。
やめた途端太る。食生活を変えないと。
デブ脳を矯正するのがダイエットだと思ってるから、私はマターリ行くよ。

前回の書き込みは忘れたけど
最高92.7kg体脂肪率58.9％
今日69.0kgで39.3％
このスレを卒業し70キロ台スレを飛び級
みんなさようなら

>>36
さよならする前に、一番効果的だった事を教えて・・・

前回>22

【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)→70.0(4/2)
【食事】3食自炊　朝：ハムサンドたまに果物等　昼：自作弁当　夜：味噌汁＋おかず3~5品
【運動】カーヴィーダンス週３〜７回（やっても３０分）

74〜73で3週間近くうろうろ続けてたけどラスト1週ちょいで一気に落ちた感じです。
前回の減りが少なかったからなお嬉しい。久々に会う人には必ず痩せよね？と言われるようになりました。
あとちょっとで20台前半振りの60キロ台なので、この調子で頑張ります！

>>37
そんなものなかった
しいていえば自転車
食事をちょっとずつ少なくして
自転車乗って
たまにおやつ食べたり飲み会とかでたくさん食べて
自転車乗って
地道に2.5年ほど

前々回>>12前回>>24

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】72.2kg（前回−1.7kg）
【体脂肪】30.4％（前回−0.9％）
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩

何とか73kgを切れました、今月も焦らず頑張ります！！

前回29です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2
【体脂肪】 わかりません

やっと第一目標の10kgを達成できました。
予定より遅れての達成になりましたがやはり嬉しいです。
とはいえまだまだ先は長いのでまた頑張ります！！

おめでとう！
開始体重が近いから、励みになります。
私も頑張ろう。

ありがとうございます！
誰かと一緒だと思うと心強いです。

>>23
【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【開始時体重・体脂肪率】　85.4kg / 40.9%
【今現在体重・体脂肪率】　77.7kg / 39.1%


【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)→77.7（4/6)
前回比：−2.8　　　トータル：−7.7
【体脂肪率】 40.9(2/6)→39.5(3/6)→39.1(4/6）
前回比：−0.4　　　トータル：−1.8


【食事】 基本形にプラスして、三時のおやつが加わった。
　　　　　　アイス１個とか、饅頭１個とか、普通におやつ。やめなきゃ；

【運動】　週４〜５日フィットネス、前回と変わらず。
だけど、４月からプログラムの移動とかが多少あって
スタジオが３個入れるのが減ってしまった・・・
週２でランニングマシン１時間(８km）取り入れる事にした。


なぜか体脂肪が数百グラム増えていた。
やっぱりおやつはいけない！

摂取カロリーじゃない、栄養分を見なくては。反省・・・

鎖骨が少し出てきて嬉しい。頑張ろう。

>>33
すごい痩せましたね
やっぱり違いますか？

すみません、ここの人はセックスはやってますか？

>>46
やってないです
やっぱり自分の体（特にお腹）が気になってしまい
やってやれないこともないのかもしれませんが、
お腹が出てるねみたいなことを言われたりしそうで
嫌だなっていうのもあり
そんなの関係ねえってなればできるのかもしれませんが
どうしても自分自身も嫌なことを言われたりするのが嫌なので

生物学上女性でもダイエット板でその体重は女じゃないだろ
女としての自意識以前に人間として当たり前の事を済ませましょうよ

女どころか人間じゃないと自覚してるんでそんな気にもなりません。
そんな感情を抱いたら相手が気の毒だと思ってます。
早く人間になる為に努力しています。

気の毒っていうよりも、自分が嫌だって言うのがあるな

【開始】4/1から本格的に開始。開始時は81.4(ピークは84)
【年齢】22
【身長】148
【体重】79.2
【体脂肪】57
【食事】朝、バナナと豆乳をミキサーにかけたものと、プレーンヨーグルトにハチミツを少し。昼を14〜15時、遅くても18時に食べて夕飯はなし。米をコンビニのおにぎりの半分くらいの量にした。
【運動】なにもしてないけど、今日からカーヴィーダンスを始める。コアリズムとストレッチも。

一人暮らしをしていたが、先月から実家に帰ってきている。
歩きたいけど母親が、放射能がどうのこうのでほとんど外に出してくれないのでスカッとする運動が出来ない。
運動は苦手だしキツイし毎日は出来ないけど、たまに運動すると気持ちいいし、嫌いではないから出来れば外で思いっきりジョギングとかしたいよ。
5月からまた一人暮らし出来そうなのでそれまでは室内でカーヴィーダンスとコアリズムとストレッチ頑張ろう。
太り過ぎと、一人暮らしで不規則すぎる生活だったのもあり、生理がずっときてなかったが、豆乳の効果か、今月久々に生理が来て、現在生理中だが先延ばしにするとまたやらなくなるので運動始める。
最終的な目標は40kgだが、とりあえず二ヶ月で大学一年の頃の68まで落としたい。

【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322312170/l50
いらっしゃいませ

【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7→78.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8→48.7

【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
　　　　現在は1日1300キロカロリーと設定

筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴

停滞期なのか、花粉症が酷すぎて引きこもってるせいかわかりませんが、落ちが悪いです。
78kg台キープを目標に花粉が終わるの待ちます。

半身浴は痩せにも代謝にも意味ないですよ。
リラックスする効果はあるかもしれませんが

前々回>>24前回>>40

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】70.9kg（前回−1.3kg）
【体脂肪】29.5％（前回−0.9％）
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩＋階段上り下り

前回>>31
前回は3月24日に書き込みました。

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26（前回間違えてたｗ)
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7（-2.8kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。

スノボ旅行で三食がっつり×2をして帰って来たら1kg増・・・。
その後も何回か外食ランチなどしてたら、1kg減らすのに1週間近くかかったよ。
でもなんとか開始約2ヶ月で10kg減った。正確には9.3kgか。
最初の減り具合がすごかったから、この一ヶ月はかなり切なかった。
でもまだまだ先は長いし、頑張るしかないね。
来月は気を抜かずに、4kg位痩せれたらいいな。
まだがっつりとした停滞期は来てないっぽいから、そろそろかな。

前々回>>40前回>>55

【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】69.4kg（前回？.5kg）
【体脂肪】28.7％（前回？.8％）
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事（和食）、自重トレーニング（スロトレ始めました）、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、気が付いたらドローイン。

やっと70kg切れました、この調子で頑張ります。

>>57です、文字化けしてしまったすみません。
体重前回より−1.5kg、体脂肪前回より−0.8％、でした。

前々回>>29前回>>41です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2
【体脂肪】 わかりません

早く80Kgをきりたいです！
ただ、GW中は何かとお誘いやら多くて戻りそうな予感。。。

前回　>>33-34

【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　 再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】67.3kg(3/31)→66.1kg(4/30)
【体脂肪】31.2%(3/31)→30.3%(4/30)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300〜360分(3〜4回に分けて/無理はしない)

暫く63kg台で安定していたので今月こそ卒業できると思っていたのですが、ここ1週間ほど増量、
高値安定の日々です。なかなかうまくいかないものですね。
過食傾向もあり、一時はまたやっちまうのかーorzとなったのですが、出来るときに出来ることを
やれば良い、とりあえず60kg台半ばで定着させよう、前月より1kgでも減っていたら御の字と
言い聞かせ、また満喫した今月中旬のお楽しみを思い出し、次のお楽しみに思いを馳せることで
何とかやり過ごしつつあります。

昨日スプリングコートを買いました。正直この年で真っ赤なコートというのはどうかと思うのですが、
デザインに一目惚れしたのと、売り尽くしセールでものすごくお安くなっていたので。
もうシーズンは終わったけれど秋にも着られるしと思ったのですが、検索してみるとスプリングコートって
秋には着ないものなんですね。兼用できると思ってましたorz
この年までファッションとかオシャレには無縁で過ごしてきたので何にも知らなくて情けないです。
少しずつ勉強していきたいと思います。
それにしても。ずーーーーーーーーっと化け物並みのデブだったこの私がですよ、レディースの
Lサイズが余裕で着られるようになっている現状がまだ信じらませんw　嬉しいやら面映いやら。
身体の変化に心が全然追いつかず、落ち込むこともありますが、楽しいことだけを見つめて、
今出来ることを少しずつやっていこうと思います。長文失礼致しました。

体重を半分以下に減らしたなんてすごい！
自分も開始時の半分にしたい・・・。
しかしGW前半で毎日外食してたら1.5kg増量。
昨日は1000kcalにして、夜は飲み物だけにしたのに減らず。
あせらず一週間くらいかけてまた落としたいです。

はじめまして。
今日から

はじめまして。
今日からダイエットを始めることにしました。
よろしくお願いします。

【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳

【開始体重】85.4kg

【体脂肪】40.8

【内蔵脂肪】16

>>63
どんな内容でダイエットするんですか？？

>>63です。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→84.6kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→15

まだ始めて二日なので参考になりませんが、少し痩せたようです。

>>64さん、方法は、元々野菜好きで少食なのでそれは保持しつつ、だまのドカ食い（ストレス食い）をやめること。
規則正しい食生活にすること。
適度な運動はまずは家事のついでにできることからと、お風呂の中では腰を捩ったり、ベッドの中では腹筋で足を上げるなど。
とにかくこの歳で痩せて顔はシワシワ体はダルダルにならないようにしたいので、少し痩せて動きやすくなったらジムも通います。
40代のうちに若さを取り戻してやる勢いで頑張ります！

>>63>>65です。
連投すみません。

【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→83.0kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→14

開始から一週間で2.4kg減です。
少しずつ三食食べる方法では腰が痛くなりストレスが溜まってきたので、昨日から朝はガッツリ食べるようにしました。
運動はステップマシーンて言うのかな？それも始めました。
いつも70kg台になる前に挫折してきたので今回は挫折せずに頑張りたいです。

【開始】5/15
【年齢】25
【身長】149
【体重】75

Max86で2年半かけてゆっくり66にしたけど、気を抜いたら半年で9キロリバってしまった
生まれてから今まで標準体重にもなったことない
もうデブは嫌だ
今度こそ頑張る

>>40>>55>>57


【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】67.6kg（前回から−1.8kg）
【体脂肪】27.7％（前回から−1.1％）
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事（和食メイン）、スロトレ、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。

ずっと69kg台から動かなかったのですが、昨日するっと落ちました、とりあえずはこのスレ卒業を目指して頑張ります！！

>>29>>41>>59です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2→81.1
【体脂肪】 わかりません

本当に早く80Kgをきりたいです！
なかなか思うように減ってくれなくて凹みます。。。

【開始】2012/5/18
【年齢】25
【身長】157
【体重】82
【体脂肪】46.2
【食事】一日1500kcal
【運動】ウォーキング1時間
【最終目標】45
【今月の目標】76〜77
●以下のアプリを使って楽しみながらを目標に減量したいと思う！

総合的なダイエット記録：Simple Diet
食事管理：カロリー手帳
ウォーキング用：キョリ測(サイトでした)

腹肉早く取れるようがんばらな！

【開始】2011.6.19
【身長】158 女
【体重】98.8→64.8
【体脂肪】32
一年かけて34キロ落ちました。
土日だけジムに行って、有酸素運動と岩盤浴。
食事はヘルシーなものばかり。
大根やワカメ、タンパク質をおもに食べてたかな。目標は55キロ。
また地道に頑張ります。

>>56 です。
前回は4月23日に書き込み。

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5kg（-2.2kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。

全然減らなかった…！
生理前に1kgちょっと増えて、いつもは生理くると痩せるのに減らない。
一ヶ月でマイナス2kgは超デブにとっては誤差みたいなものなのかなとも思う。
食生活は気をつけてるんで、やっぱり停滞期なのかなぁ。
いつも停滞期に入るとストレスでリバッてたので、今回は耐える！
またスルスル痩せる時期がくるのかな…

【開始】2012/5/24
【年齢】43♀
【身長】162ｃｍ
【体重】102kg→86kg
【体脂肪】45.7%
【食事】３食バランス良く食べる
【運動】踏み台昇降

最高で102kgまでいきましたがレコーディングダイエットを始めてから
なんとか80kg台まで痩せることができました。
とりあえずは70kg台を目指してがんばります。

前回>>60-61

【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　 再∞スタート：2011年6月1日 …　94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.1kg(4/30)→66.8kg(5/31)
【体脂肪】30.3%(4/30)→32.7%(5/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300分前後(3〜4回に分けて/無理はしない)

今月こそこのスレを卒業したかったのですが、この有様……情けないです。
いろいろと難しいことが多く、悪戦苦闘中です。
でも言い訳めいていますが、今は約30年ぶりの60kg台の感覚を身体に叩き込む
時期かなあと思うようにしています。
焦らず、ゆるゆると頑張ります。絶対に絶対に諦めません。

すみません。前回は>>60のみです。
いつも長文すぎて、2つに分けて書かせて頂くことが多いので、つい癖で
2つリンクさせてしまいました。
61さん、失礼しました。そして遅レス過ぎますが、レスありがとうございました。

【開始】20120601
【年齢】28
【身長】167
【体重】82.4
【運動】チャリ１時間

２０代のうちに１つくらいは自分を誉めたいので参戦。

>>74
焦らず頑張ってください。応援しています。
一つ教えてもらいたいのですが、基礎代謝量に比べると
だいぶ食べる量は多め（ダイエットにしては）ですが
運動量が多いからそのくらいを目標に食べているのですか？

カロリーをもう少しだけ減らし、運動量ももう少し減らすっていう方法は
あまり良くないんでしょうか？

>>74
もしかしたら停滞期というよりも、摂取カロリーと消費カロリーが釣りあっちゃってるのかも…？
私もダイエット中にしては、少し食べる量多めかなと思ってました。
運動は綺麗に痩せるし健康的でいいけれど、
やっぱり摂取カロリーをある程度まで減らしたほうが効率的かもしれないです。
運動そんなに頑張れなくて、カロリーコントロールしてる自分からすれば
そんなに毎日運動できるのは尊敬ですが。

元々体重多いと、ゴールがなかなか見えなくて大変ですよね。
私も早く健康的な体重になりたいです。

>>77-78
遅レスごめんなさい。温かいお言葉、ありがとうございます。
どう見ても食べすぎですよねw　
自分でもどこかダイエットだ！と突っ込みつつ、1日1スイーツ()は死守していますw

今はとにかく代謝を上げること・身体を作り直すことを第一に考えています。
幸いなことに今は運動が苦にならないというか、動きたくてしょうがないスイッチが入っていて
時間にも余裕がある時期なので、本当に楽しくショコ・カーヴィーしてるんですが、やっぱり
これだけ動くとなるとしっかり食べないと身体が動かなくて…
つい食べてしまう→運動頑張る→食べる→もっと頑張る、みたいな感じです。
細かいことは考えず、とにかく消費カロリー＞摂取カロリー、であれば少しずつでも減っていく
だろう的なw　いい加減ですみません(今停滞？している理由はわかっています。自業自得ですorz)。

ただ最重量時から7年以上なので年月掛かりすぎとはいえ、その間リバウンドも繰り返していますし、
トータル90kg以上(！)落としたわけで、身体全体がダルダルになるだろうなと覚悟していたんですが、
それほどでもないのは運動のお陰かなと思います(以前も1日2〜3時間は運動していました)。
下腹や太もも内側辺りのたるみはかなり気になる状態ではありますが、まあこれくらいはまあ
しょうがないかなと。

それと基礎代謝基準値を、ある意味体重の数値より気にしています。
私は生まれた時からデブでしたし、運動なんて殆どしたことがなく、10代前半で3桁超えて以降も
10〜20kg単位のリバを繰り返してきて、本当に代謝が悪いんです。
最大級に太っていた頃は基礎代謝基準値が同年代女性の平均値(21.7kcal/kg)の6割程度しか
ありませんでした。
それが時間はかかりましたが運動と食事に気を付け(自分なりに、ですが)、今では20kcal/kg台
前半が安定して出るようになりました。でもそれでも平均値まではまだまだなんですが。
一時は21kcal/kg台超えてたんですけれどね……。
リバると覿面に下がってしまい、体重を戻すより大変です。
リバウンドは燃費の悪い身体を作るというのは本当だなと痛感しています(でもやらかしてしまう
ことが多いんですけれども…orz)。

この先一生、毎日何時間も運動できるわけはないですし（実際、ここ1ヶ月ぐらいは減少傾向です。
1〜2時間程度しか出来ない日もありますし)、その時々で出来ることを出来るだけやって、無理が
生じれば、その都度軌道修正していけたらいいなと思っています。

ダラダラ長文でごめんなさい。焦らず楽しく頑張ります！

77です。お返事ありがとうございます。
その運動量ですから決して食べすぎだとは思っていませんよ。
ただ、踏み台の時間がだいぶ多くてすごく頑張っていらっしゃるので
食べる量をもう少しだけ減らせば楽できるかも！と楽したい性格が出てしまいましたｗ
食べるために運動をする、という考えが素晴らしいです。
あなたのように食べて運動して痩せるのが一番理想ですね。

私も基礎代謝量がとても低いです・・・
体組成計で分かる数値は、体重体脂肪身長などを目安に出しているんでしょうけど
数値通りに基礎代謝量分を摂取すると、運動をしてもあまり減らなかったり。。
最近はようやく分かってきて、無理せず続けられるようになりました。

ショコを毎日続けているのに停滞っていうのは焦りそうですね。
でも90kg以上減らしたなんて本当すごいです！ここからはゆっくりゆっくりで。
お互い頑張りましょう！

みなさん何キロ痩せたくらいで周りの人に気づかれましたか？
私は12キロ痩せてようやくという感じでした。
もともとがデブなんで…。
学生時代50キロ台だった頃には3キロくらいですぐに気づかれたのにな。
痩せたねって言ってもらえるとすごいモチベ上がりますよね。

今日初めてこのスレを発見しました。

【開始】 2012/3月末ぐらいから
【年齢】 30♀
【身長】 167cm
【体重】 84kgくらい→80kg
【体脂肪】 33.9
【食事】 3月末頃から昼のみ置き換えダイエット(ドリンクタイプ)
【運動】 6/4からカーヴィーダンス

22歳の時は64kgくらいだったのが、車に乗るようになってから少しずつ増えました。
現在の仕事が朝7時半頃出勤で夜8時過ぎの帰宅なので、なかなか運動できず、
これではいけないとカーヴィーダンス開始。部分痩せの本がいいとのことなので、
今度そちらを購入してやっていきます。60kgまで落としたいな。ウエスト100cmあるので
少しでも引き締めていきたい…。

>>83
毎日お仕事お疲れさま
私も部分やせやってるーお互いがんばろー！

【開始】2012/6/9
【年齢】26♀
【身長】165
【体重】80.4
【体脂肪】47
【運動】ウォーキング２時間

就活しても、制服のある職場はことごとく不採用で、今ニートだから時間はある。
デブスが、せめてブスになれるように頑張る。

>>85
体重の割に体脂肪率が高いね
もしかして古い体重計なんじゃない？最近新しいの買ったら5％くらい下がった
ウォーキング2時間もしてたらだいぶ減りそうだね。

>>40>>55>>57>>68
【再開】2012/1/8〜 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】66.6kg（前回から−1kg）
【体脂肪】26.3％（前回から−1.4％）
【食事/運動】一日1500〜1600kcal内を目安にした食事、スロトレ、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。
最近カーヴィーダンス（部分やせ）を始めました。毎日楽しく続けてます。

前回>>72

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

80ちょうどまで減ったのに4日間の旅行で2kg太って帰宅＼(^o^)／
減らすのは難しいのに増えるのは簡単だ…。
とりあえず焦らずまた落としていこうかと。

【開始】今日から！
【年齢】 36
【身長】 166
【体重】 81.5
【体脂肪】43.1
【食事】 野菜を先に食べる、大好きなごはんと麺を減らす、間食を一個だけ、
毎日の晩酌をやめる、夜7時過ぎは食べない。
【運動】 週一で習ってるテニス。今まで移動はすべて車だったので（田舎）自転車にする。
寝る前に軽いストレッチ。こどものスポ少で見学せず、ボール拾いに参加（週3×2時間）

6年前に太ってきて、1年でダイエット成功したんだけど（68ｋｇ→59ｋｇ）、
そこから徐々に太り完全なリバウンド。
昨夜、布団の中で「臨月より10kｇ重い・・このまま生きていくのはいやだ」と涙。
今日から頑張ります。

前回>>74-75

【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　 再∞スタート：2011年6月1日 …　94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.8kg(5/31)→63.8kg(6/30)
【体脂肪】32.7%(5/31)→30.3%(6/30)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300分前後(3〜4回に分けて/無理はしない)

お陰様で漸く65kgを切りました。
が、65kg以下で2週間キープという卒業条件には少し足りないのと、またやらかすかもしれないのでw　
もう少し様子見させて下さい。

街でショーウィンドウに映る自分を見る度に本当に痩せたなと我が事ながら驚くぐらいなのですが、
それと同時に余りにも不細工すぎて「痩せたらキレイになるなんて嘘っぱちだよね……」と凹んだり、
苛々が抑えられず、3000kcalぐらい過食してしまったりすることもあるのですが、そういう時に限って
ご近所の方とか久しぶりに合った知人が「本当にキレイになったね。頑張ったね」と言って下さることが
多く、温かい言葉に助けられています。本当に有り難いです。
社交辞令とは重々認識しつつ(まあ元が酷すぎましたしw)、やっぱり嬉しくてドカはその日限り、翌日から
軌道修正出来ているので、ちょっとは学習できてるかなと。ドカしないのが一番いいんですけどね…。

春には卒業をなんて言っていたくせに達成できず、だらけてばかりで本当にお恥ずかしいですが、
来月こそ胸を張って完全に卒業出来るよう、でも焦らずゆるゆると頑張ります。

私もお世話になります

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4
【体脂肪】44.6→42.4
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。

妹は私の半分の体重(42kg)でかわいい服を沢山着こなしている…
私も着たい！ということで始めました。

100kg超から移ってきました

【開始】2010年6月27日
【年齢】42
【身長】164
【体重】127→83.9
【食事】現在は１日1800ｷﾛｶﾛﾘｰ前後を目安に、若干低炭水化物気味で３食バランスよく
レコーディングダイエットは毎日行っています
【運動】通勤時に一日一時間ウォーキング
ラジオ体操を汗ばむ位の強さで一日20〜30分
寝る前にリンパマッサージ＆軽いストレッチ

先日からダイエット開始３年目に突入しました。
かなりノンビリしたペースではありますが、リバウンドも皮あまりもしていないので、これ位がちょうどいいのかなあ、と思っています。
スレ卒業を目指して、これからもノンビリ頑張ります。よろしくお願いします。

>>12>>40>>55>>57>>68>>87

【開始】2010/9/27〜 84.5kg（30.1％）

70kg台前半まで落としてから10kgほどリバウンドして再開

【再開】2012/1/8〜 79.5kg（体脂肪率不明）
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】63.2kg（前回報告から−3.4kg）
【体脂肪】23.8％（前回報告から−2.5％）
【食事/運動】一日1500〜1600kcalを目安にした食事と記録、一日置きのスロトレ、通勤時は徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず階段、ドローイン、カーヴィーダンス。

65kgを切ってから二週間以上が経ちましたので、卒業します。
このスレには大分お世話になりました、本当にありがとうございました。スレ移動してマイペースに標準まで落とそうと思います！！本当にありがとうございました！！

>>93
ご卒業おめでとうございます♪
良いペースで本当に良く頑張られましたね。
もう絶対に戻ってきちゃダメですよ〜！

【開始】2012/06/29
【年齢】24歳
【身長】161cm
【体重】86kg→83.3kg(MAX91.2kg)
【体脂肪】45.8%→43.7%
【目標体重】45kg

長期間で頑張ります！

前回 >>88

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

停滞気味だったのが、この一ヶ月で3kg以上落ちました。
停滞期は心折れそうになったけど、また落ちたので頑張れそうです。
94から始めてようやく70台。
今年中には70きれたらいいなぁ…

前回　>>90

【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　 再∞スタート：2011年6月1日 …　94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】63.8kg(6/30)→68.5kg(7/31)
【体脂肪】30.3%(6/30)→30.2%(7/31)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300分前後(3〜4回に分けて/無理はしない)

正直、今月はぶっちしようと思ったのですが、己の愚行を残しておきます。

1ヶ月以上62〜3kg台で安定、最低値の61kg台前半で数日維持、今月こそ晴れて卒業！と思っていたのに
やっぱりまたやらかしてしまいました。
PMSなど重なり、20日以降大決壊。これでも今回は自分比でよく堪えた方だというのがまた…。
特に何かあったという訳ではないんですが、一旦凹みモードになるとダメですね。どんどんマイナス
思考になってしまって…。
そもそも今さら90kg以上痩せたところで何の意味があるというんだろうとか、服の選択肢が増えたとか
他人様に驚かれる・褒められるといった変化はあるし、それは嬉しいことだけれどそれが何なんだろうとか、
自分自身随分変われたと思っていたけれど根本的には何にも変わってないし、この先も変われないんだなあとか。
いろんなことから目を背けて、身の程も弁えず、浮かれていた自分が恥ずかしいです。

でも8月末に笑顔で参加したいイベントがあるので、気を取り直して、それまでもう少し頑張ります。
(その後が怖い…)

肥満外来かカウンセリング行ったらどうだろうか？
煽りじゃなく。
自分ふくめ、高度肥満の人は躁鬱傾向があるとか、メンタル面不安定とはいうよね。
そこをうまく管理するのも、健康的な食生活、体型管理には肝要だと思う。
バランス崩すと摂食障害になったりするしね。

充分頑張ってきたんだから、あまり思いつめないようにね！
お互い頑張ろう。

前回>>91

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。

ダイエット開始から約2ヶ月。70キロ代に突入しました。
前半は停滞期で2週間以上体重が動かなくてモチベーションが下がり気味でしたが、どうにかドカったりせずにいられました。
今月も引き続き頑張ります。

【開始】2011.12〜
【年齢】40歳
【身長】172cm
【現在の体重】80kg
【目標体重】60〜65kg
【体脂肪】35％
【食事】ゆるい食事制限（3食お菓子付き＋たまに大食い）
【主な運動】ウォーキング、筋トレ（腹筋）

はじめまして。長文ですみません。
中3→106kg→中学卒業後にキツイ運動＋キツイ食事制限、プール、エアロビ、ウォーキング、マラソンにて短期間で一気に痩せ
高1で身長が止まってからの最低体重55kg。生理が1年止まり怖くて食べだす。
↓
好きなだけ食べ続け2年後自力で生理が復活したが90kgまで転げ落ちるように大リバウンド
↓
太る→普通に食事制限しただけで生理が止まる→怖くて食べる→生理復活するが大リバウンド
→普通に食事制限をし痩せる→生理止まる→怖くて食べるを繰り返し、ダイエットを完全に止める。

昨年12月40歳にてMAX118.5kg（血液検査等は特に異常なし）
家の家系には糖尿病は一人もいないしMAXの時にはもう中年だし一生デブのままでも構わないと思ってましたが、
尻餅をついたのがきっかけで椎間板ヘルニアを悪化させてしまい整形外科の医師に
この先手術が必要になった時に太ってるとリスクが高くなると言われたのがきっかけでダイエット開始
しかし病院でのダイエット指導等は一切なく自力で痩せた経験があるなら自分で頑張りなさいと言われ、
一生無理なく続けられる超ゆるい食事制限（大食いの自分にしては）＋3食お菓子付き＋たまに好きなだけ大食いし（前後の食事で調整）
医師に体重報告しつつ、揚げ物なんかも気にせず普通に食べ、食べ過ぎた時は多めの運動をしています。
元々が大食いなのでダイエットしている人の量よりは2倍以上食べてると思います。それでもたまに生理は止まりますが、
婦人科の先生は定期的に検査してるし卵巣も異常なく排卵が確認できるから続けて大丈夫というので続けてます。

ゆるゆるなので長期間掛かると思いますが、今の所は頑張り過ぎない程度でゆる〜くやりたいと思ってます。
よろしくお願いします。

×昨年12月40歳にて
○昨年12月39歳にて

保守

【開始】 2012.8.1〜、93kg〜
【年齢】 25歳
【身長】 160cm
【体重】 MAX96kg、93kg(2012.8.1時点)→86.9kg(2012.8.20現在)
【体脂肪】 45％前後
【食事】 ダイエット開始前は、好きなだけ食べて間食してた。居酒屋やファミレスの後にラーメンなんてザラでした。
その生活から一変、まずは間食をできるだけやめ、
朝→バナナ、ヨーグルト、トマトなど(約200kcal〜300kcal)
昼→職場の残り物のヘルシーなご飯と、差し入れのおやつをつまむ(約300kcal〜500kcal)
夜→一人の時は、300kcal〜400kcal程度に抑える。
人との外食や飲みの際は過度な我慢はしないが、野菜中心にしたり、食べ過ぎたら翌日以降に調節する。
夜中にどうしてもお腹が空いたら、0kcalの炭酸水や、0kcalのゼリーで我慢する。
【運動】 今のところ何もなし。立ち仕事なので、張り切って仕事するくらい。

半月足らずで6kg落ちて、ここ一週間ほど87kg前後から動かない…
そろそろ運動も始めないとな、と思っている。
リバウンドしないように、50kg〜55kg目指して頑張る。

【開始】2012年8月13日
【年齢】34
【身長】160
【体重】92→89.4
【体脂肪】38→37.7【食事】
朝：酵素液､青汁､もずく味噌汁（日により酵素のみ）
昼：野菜ささみ中心そばか玄米80ｇ
夜：野菜おかず、プロテイン､青汁
間食：したいときは朝か昼に少し
他のタイミングではとちゅう茶やコーヒー、スイカ
【運動】
5時までに起きて朝食前にジリアン､ウォーキング1〜3H ､ﾓﾑﾁｬﾝ､ﾊﾞﾚｴﾋﾞｭｰﾃｨﾌﾙなど組み合わせる
出来るときは3Hぶっ続け
夕食後にウォーキングかストレッチ軽く （パーフェクトスリム飲んでます）
※持続してダイエットしてきたけど３月に食事で無理をしたのがたたり78→92へリバウンド。気合いいれます！
目標！10月に79kg以下体脂肪率35%以下

【開始】2012年8月22日 80.5kg
【年齢】44
【身長】161cm
【体重】80.5kg (昨夜は82kg超)
【食事】「嫌いな物を無理して食べるのは体に良くない。
好きな物を我慢するのも体に良くない。だから量を考えて食べる」
が私のモットー。
肉類全般は喉が受け付けない。
スナック菓子、炭酸飲料、コンビニデザートで体は出来てる？
【運動】涼しくなったら、ウォーキング始める。
(去年は６km×週３回で２か月６kg減。
歩く余裕無くなり利子付きリバウンド。)
普段は自転車移動。

こんな感じですがよろしくお願いします。

【当面の目標】年内10％(８kg)減の72kg。

>>104
【開始】2012年8月13日
【年齢】34
【身長】160
【体重】89.4→88.8
【体脂肪】37.7→37.4
【食事】
昨日
朝：酵素 青汁 もずく味噌汁 タンドリーチキン

間食：ドーナツ 水羊羹

昼：豆苗炒め（ノンオイル）ゴーヤチャンプル タンドリーチキン 豆腐 メロン

夜：青汁 もずく味噌汁

【運動】
ジリアン30日上級
ﾓﾑﾁｬﾝ ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞﾀﾞﾝﾌﾟ
ﾊﾞﾚﾋﾞ ｽﾜﾝｱｰﾑ 全身

休みだったため張り切ってやったら背中のシルエットが短時間で変わってびっくりした。
今日もやります
今日はﾓﾑﾁｬﾝのﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞ→ｽﾞﾝﾊﾞに変えたら世界一周な気持ちだ。

［開始］2012/08/23
［年内目標体重］78kg

［身長］161cm
［開始体重］82.3kg
［開始体脂肪］43.9％

5日目
［体重］82.7kg
［体脂肪］44.2％
※食事制限はしてません。

【開始】2012/8/27
【年齢】２８（そろそろ２９）
【身長】166
【開始体重】87,4kg
【開始体脂肪】41,7%（筋肉量４９キロ、骨の重さと筋肉だけなら適正は５５〜６０キロくらい？）

【やっていること】
朝に炭水化物を多めにとり、昼は３００カロリー程に止めて夜は炭水化物抜きで過ごしています
基礎代謝は１５４０cal（タニタ体重計調べ）…それ以上食べてるのかも、計算そういえばしてなかったな…
栄養バランスは偏らせてはいませんが炒め物の油分が多いかな
仕事は一日立ち仕事で階段の往復も激しいので動いては居る

モチベ維持とプチレコーディングに使わせて下さい
９０から７５あたりをうろうろ…今又好き放題食べてここまで育ちました
大学の時に酒を覚えてからは転がり落ちる勢いで太りました、どうしてこうなった

前回>>96 前前回>>88

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。


またやってしまいました。
一週間の出張中に外食ざんまいしていたらあっという間に81まで増量。
そっから2キロ減らすのがやっとでした。
定期的に旅行やら出張やらで増量するので、
だいぶスローペースなダイエットになっちゃってます。
でも半年前には94キロもあったことを思うと、
まぁ頑張ってきたのかなと。
こっからが大変だと思うけど、諦めずに標準体重まで痩せたいっす。

はじめまして、リバウンダーです

【開始】2012.07.28/92kg
【年齢】28
【身長】167
【体重】86.8
【体脂肪】
【食事】
（0828）
朝:サンドイッチ
昼:仕出し弁当
夜:味噌汁、刺身、煮魚
【運動】
犬の散歩、通勤ウォーキング

20台前半の時に食事制限なしの運動ダイエットで100Kg超から59Kgまで2年かけて減量しましたが、
大学卒業→非正規雇用から、正規雇用になって運動の時間が取れなくなったこともあり、気付いたら90Kg超
今回は食事制限と無理のない運動で減らしていこうと思います
とりあえず間食と夜食をやめてみました

【開始】2012/4/1 81.4
【年齢】22
【身長】149
【体重】69.0
【食事】朝:バナナと豆乳とプレーンヨーグルトをミキサーにかけたもの。
昼:桃半分、クリーム玄米ブランを二袋
夜:そーめん、ピノ二粒
【運動】5kgウォーキング。
途中で休み休みしながら1.5kgほどスロージョグ。

今月はあと2日しかないけど60キロ台を定着させる。

前回　>>97

【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　 再∞スタート：2011年6月1日 …　94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】68.5kg(7/31)→63.6kg(8/31)
【体脂肪】30.2%(7/31)→30.4kg(8/31)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ)を2〜3回に分けて100〜130分
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ150〜270分前後(2〜4回に分けて/無理はしない)

月初めは夏バテのせいか、運動がなかなか出来ず(なのに食欲はある！)焦りましたが、とにかく増えなきゃ良い、
今日出来ることを出来るだけやろうと心がけるようにしました。
その後も2〜3時間程度ゆっくり歩く程度の運動しか出来ない日が１週間続いたり、全体の運動量としてはかなり
減っているのですが、不思議とゆるゆると減っていき、大崩れすることもなく、笑顔で胸を張ってイベントに参加、
心の底から楽しんで来ました。
そして、あまりにも幸せすぎたのでその反動が来るだろうと覚悟していたのですが、割と平静ですw
いろいろあるけどやっぱり頑張らなきゃなーと思います。また堂々とイベントに参加したいですしね。

体重的には現時点でも満足しています。
四半世紀近く130kg(±10kg)で生きてきて、MAX160kgあった人間が63kgまでこれたんですからもう充分です。
これからはとにかく大幅リバウンドしないことを最優先に、今の身体の感覚を身体と精神に叩き込み、
ボディラインを整えることを目標にしていこうと思います。
そして、出来れば来年末ぐらいに標準体重(52kg前後)になれたら良いなと。

(>>113続き)

MAX時ユニクロの一番大きいメンズのジーンズでさえ、太ももで止まっていたのに(W145cmありましたから…)
今ではレディスのW78cmサイズがするっと入ります。
全体としてはまだまだ太いけれど、でーんとした太鼓腹だったのが平らになりくびれも出来ました。
身動きする度に、くびれの部分がTシャツに擦れる感覚にときめきますw　本当に夢みたいです。
もう少し絞って細身のジーンズをかっこよく履きこなしてイベントに参加したいという現実的な目標も出来ましたw

とにかくメンタルが弱く、自分に甘く、言い訳ばかりのだらしない人間なので、この先もいろいろあると思います。
きっとリバウンドもするでしょう。
でも決して絶望せず、負の感情を引きずらず、分を弁えて、少しずつでも頑張っていきたいと思います。

いつも長文で居座って、本当に申し訳ありませんでした。
温かい励ましのレスがどれほど励みになったかわかりません。
私なんかを気にかけてくれる人がいる、裏切りたくない、一歩ずつでも頑張らなきゃという気持ちの支えになりました。

まだまだ不安はありますが、不利な条件下にも関わらず、3週間65kg以下を一応キープ出来ているので、今日で
卒業させて頂くことにします。もう絶対に絶対に戻ってきません。
今まで本当にありがとうございました。

>>114
卒業おめでとう！もう戻ってこないようにね！

前回>>99

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1→37.5
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット←new!



今月は、ダイエット集中できませんでした。お盆だ、旅行だ、と甘えてドカ喰いの結果、74〜76をうろちょろしてるだけでした。

気持ちを切り替えようと、新しいことに挑戦！
ラジオ体操がいい。と聞いたので実践してみました。体脂肪が落ちるという噂通り、ずっと40代だったのに、始めて1週間で36〜37で定着しました。
健康にも良く、いい運動になるので続けたいと思います。

【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】84.9
【体脂肪】47
【食事】一日1500kcal前後
たんぱく質は肉魚なら100g
野菜かなり多めに
炭水化物はご飯なら80g
果物をバナナなら半分を一食分にしています。
【運動】ウォーキング、踏み台昇降合わせて10000歩程度
たまに筋トレ、ヨガ

ウォーキング一日10000歩していましたがなかなか体重が減らずなので、
昨日から踏台昇降に変更しました。
何度かダイエットに挑戦していますが
去年は上記の食事だけでするすると一ヶ月−5kgほど成功しましたが、先月は500g程度を上下するばかりで全く動くませんでした。
これだけやっても痩せないストレスから、間食をちょこちょこしていたのも原因だろうと思います。
かなり焦っていますが間食を止めて来月の誕生日には70kg台にして、まずは弾みをつけていきたいと思います。

>>108
［年内目標体重］78kg
［開始日］2012/08/23
［身長］161cm
［年齢］25歳
［開始体重］82.3kg
［開始体脂肪］43.9％

10日目
［体重］82.0kg
［体脂肪］44.1％

15日目
［体重］81.6kg
［体脂肪］43.9％

【開始】2011/11/23　106kgから
【年齢】26→27歳
【身長】162cm
【体重】82.3kg
【体脂肪】36??37％(Omron調べ)
【食事】7日間脂肪燃焼スープをベースに、
油物、甘いもの、炭水化物を少なめにするように気を使っている
【運動】気が向いたらウォーキング(ほとんどしていない)

初めて書き込みします。

一ヶ月ダイエットして、一ヶ月休んで…というペースになってます。
狙ってそうしてるのではなく、モチベーションが続かなくて。
でも、一ヶ月休んでいる間もリバってないから良しとしてます。

そろそろ、本格的に運動始めなきゃと思っているのですが、
100kgオーバーの時は走ったり出来なかったし、筋トレよりひたすら有酸素運動！って思ってたけど、
そろそろ走っても怪我しない体重になってきたのでしょうか？
筋トレも始めた方がいいのだろうか…。

今、人生で一番痩せてるので、どうしていくのが良いかわからず戸惑っています。

このような書き込みが不適切でしたらスルーして下さい。お目汚しすみません。

>>116前回

【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】83.9
【体脂肪】46.5
【食事】一日1500kcal前後

踏み台昇降メインで歩数を若干増やしました。ヨガかストレッチを朝食前、就寝前に追加。

【開始】2012.9.10
【年齢】36
【身長】158
【体重】87.6→87.4
【食事】間食しない
【運動】踏み台昇降+ヨガ+筋トレ

食事については、これまでよりは少なめ・カロリーが低そうなものを選ぶようにしているというだけで
特にカロリー計算はしてません。
年内に70kg台が見えるといいなと思ってます。

>>120
似たようなスペックですねお互い頑張りましょう〜

>>119前回


【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.6
【体脂肪】45
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング

【開始】 2012/5/9
【年齢】 33
【身長】 152
【体重】 86　⇒　80.9
【食事】 朝　⇒　玄米に豆とはと麦を混ぜたものを130〜140gに、納豆や野菜メインにお肉ちょこっと
　　　　 昼　⇒　玄米に豆とはと麦を混ぜたものを130〜140g・卵1個で作った卵焼き（具に野菜か青のり混ぜてる）・野菜と豚肉を炒めたりなんかしたりしたも・サラダの以上を詰めたお弁当＋青汁
　　　　 最低でもお弁当に3種類〜4種類は野菜を入れるようにしています
　　　　 夜　⇒　無しorキャベツなどの野菜を切ったものと、絹ごし豆腐150gをチンした温野菜。上に納豆乗っけてウマーなど。自炊

一日１５００カロリーを超えないように気をつけてます。野菜はもともと大好物なのでもりもり食べる。
時々リセットの為に酵素断食してる。
アルコールが死ぬほど好きなのですが、平日は付き合い以外は禁酒してます。
あんまりにもストレス溜まったら350mlを1本だけ。

【運動】
一切してないです。
寝る前に思い出したら腹筋、しかも５回程度。

やっぱり運動しないと痩せないだろうなぁと思いつつ、何もしてないです。
ダイエットすると食費が安くなりました。

>>123前回


【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.0
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング

前回>>110 前前回>>96

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500弱に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

77.6まで減っていたのに、その後の三日間連続外食で増量…。
結局、先月と全く同じ体重という結果になっちゃいました。
ここいらでまた気持ちを引き締めないと、一気にリバウンドしちゃいそうだ

前回>>115

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5→72.4
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット

ダイエット始めて4ヶ月。70前半にようやく突入。ここ5年の私の記憶の中で一番やせてた頃の体重になった。と言っても、まだまだ巨デブだけど。
それでも、入らなかったスカートが余裕ではけることに感激。

このまま、月に2、3キロ落として、70の壁を越えたい！

>>125　前回

【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】82.3
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング・ストレッチ

ここ2週間くらいまた停滞中
もう少しペースあげたい


>>127
すごい順調ですね
あやかりたいわ

>>128前回


【開始】2012.09.04
【年齢】35
【身長】155
【体重】81.7
【体脂肪】42
【食事】一日1500kcal前後
踏台昇降とウォーキング・ストレッチ

初めまして。

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】78.0kg

【食事】主食を玄米にして150g、間食禁止。
【運動】なるべく歩く、階段使う、気が向いたらエアロバイク、ラジオ体操


これが最後のダイエットにしたいです…。
よろしくお願いします！

こんなところがあるなんて！
よろしくお願いします♪

【開始】 2012年8月20日
【身長】 164
【体重】 93.2→89.5（10月23日）
【食事】 夜は主食抜き　20時以降絶食
【運動】 週2〜3で某30分フィットネス、水泳

スペックほぼ同じなんだけど、フィットネスとかジムとか行くの恥ずかしくない？
ジムに行くためにダイエットしなきゃと思ってしまうw

>>132
それを気にしちゃだめだｗ
ちなみに自分が言ってるのは某女性専用筋トレ教室。
年配の人や自分みたいに若いデブが多いからそんなに気後れしないでいける。
男のトレーナーに指導してもらうような本格的なとこなら自分も無理だはｗ

>>133
経過報告しろよ

80kg超えならジムに行かなくても自宅トレで痩せられるよ
自分が最初の3年で30kg落とした時は自宅トレと犬の散歩だった
今は震災の関係で自宅トレできないのと
マシン使いたくてジムに行ってるけど
とにかく生活習慣の改善と思って
気長に諦めずに継続するのが大事だと思う

こんなスレ有ったのね。少し前の私がたくさんいる。

今年の2月14日から48歳でダイエット開始。
87�s39％から
49歳の今日の朝は
53.5�s19％
でした。

お嬢さん達からしたら、お母さんのような年齢ですけど
やれば出来たよ、という事をお伝えしたくて書き込みしました。

アドバイスとしては｢急いては事を仕損じる｣かな。
無理な目標は挫折の元です。
皆さん頑張ってくださいね。

>>136
すごいですね。
長い時間をかけてやりたいって思っているんですが、
長くて半年しか続いたことないです。そして、もれなくリバウンドしています。
スーパーで買い物するのが大好きなのに、食べたいものが買えなくて
だんだんストレスがたまってしまうんですが、そういうことありませんでしたか？

前回>>115

【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5→75.5→72.4→70.8→69.1

【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
ラジオ体操2セット

ダイエット始めて約半年。やはり脳が巨デブ脳だから、甘え始めてしまいました。
運動もほとんどせず、レコーディングもさぼり気味でなんとなくダイエットをしてる状態です。そんなんだから、体重も落ちるはずもなく…
しかし、どうにか最近60キロ代安定してきました。
気合いを入れ直して頑張ります。

前回>>126 前前回>>110

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0→75.8
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500前後に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。


前回から一ヶ月半間が空いたけど、もどってきた。
やっぱり報告は自己満なりに続けたほうがモチベ保てますね。
ようやく停滞期ちょっとぬけて、3kg落ちました。
ここまで辛かった…。
運動を頑張っていないぶん、ペースはゆるやかですが、夜に炭水化物を摂らないことにはだいぶ慣れてきました。
今年中に75はきりたいので、ウォーキングを本格的に始めようかと思ってます。

モチベーション保つためにも
ここに書き込ませてもらいます。

【開始】2012年8月末
【年齢】22歳
【身長】174cm
【体重】開始時86kg→現在76kg(最大96kg)
【体脂肪】34％
【食事】
食べすぎない、きちんと野菜を食べるってことを
頭に入れてわりと好きなようにいろいろ食べてる。
【運動】
１日１時間を目安にウォーキング。
を、してたんだけど、今は雪のためサボってる…
なので申し訳程度にお家で筋トレ。

早く痩せたい！って気持ちもあるけれど
ゆっくりと確実に痩せていけるよう頑張ります。

前回 >>130

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】76.6kg

思うように体重が減らなくてイライラ。
でもまったりがんばるぞー

あけおめ

参加します。

【開始】 2013/1/2 90kg
【年齢】 31
【身長】 167cm
【体重】 90kg→85.8kg（本日現在）
【体脂肪】 44％
【食事】 炭水化物抜き、間食やめる、マイナスカロリー野菜を摂る
【運動】 週に数回水泳3km〜5km、自転車移動、自己流コアリズム


過食嘔吐から過食に転じて、体重大爆発orz
こんなんでも彼氏ができました。
「生活習慣病の恐れがあるから・・・」と遠まわしに言っていた彼氏ですが
最近はストレートに「ブタ」とか「デブ」とか言うように・・・orz
せめて樽ドルぐらいまで絞れたらな〜と所信表明。
目標は60kg
がんばろ。

>>143
質問
どうやって彼氏見つけたの？

【開始】1月5日
【年齢】24歳
【身長】164�p
【体重】max132→125(現在)
【体脂肪】不明
【食事】ご飯1膳、鳥胸皮なし150ｇ、もやし(好きなだけ)、無糖ホットティー(好きなだけ)、１日分の野菜。を１日に分けて食べる。
月１で好きなものを食べる予定。
【運動】通勤で１日合計5ｋmの徒歩

4月までに2桁、7月までに70キロ台、年内に60キロを目標に頑張ります！

１年で６０キロはいくらなんでも…

【開始】今日1/15
【年齢】35
【身長】163cm
【体重】83.4kg
【体脂肪】43%
【食事】ご飯を減らして代わりに野菜スープを摂る
【運動】筋トレ、散歩

元々72kgくらいなもののここ4〜5年子供を産む度に増えて今の体重で2年間。
さすがに嫌気が差して決意しました
月末にイベントあるので取り急ぎ80は切りたい…
年内で元の72kgに戻れたらいいな。

どうやったら三桁まで太れるの？そこまでなる前にどうにか出来なかったのかな？
素朴な疑問…

>>144
同じ摂食障害の自助グループで知り合いました

私も85ｷﾛから60ｷﾛまで痩せた事がある
目標は55です

食事制限と無理のない運動で皆さん頑張って下さい
応援してます

>>143
私も似たような身長体重なんですが、水泳の水着はどこで買いました？
セシールの一番大きいの買っても入らなくて、せっかく家の裏手にある公営プールに通えないよ〜

>>151
私はヤフオクで買ったよ

オクで!?中古ってことですか？
まあ痩せられた人にとってはもはや不用品だもんね…
へえ〜

きわものや売れ残りは業者が結構出してる。
新品だよ。

前回 >>141

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】75.4kg

停滞期なのか体重まったく変動せず…
でも増えることもないし焦らず頑張ります

>>151
遅レスだけど、セシールの水着は最大23号までみたいだね。
ニッセンの大きいサイズでいうと4Lに相当すると思うんだけど、
ニッセンの水着なら、最大8L(バスト135〜143、ヒップ127〜135)まであるから、
興味があったら覗いてみたら？

恥ずかしくてジムやスイミングに通えない…
ジムに行くためにダイエットしたいｗｗｗ

私は167/88 のスペックでジム通いしていた時、周りからキワモノを見る目で誰からも無視されてて疎外感あったよ
どうしても痩せたかったから頑張って通ったよ
恥ずかしいけどやっぱり運動しないと綺麗に痩せられないんだよね

水着なら海外通販も有りかな。
wiggleなら競泳用水着が1.5〜4千円で買える。
サイズはやや博打だけれど、2回買えばわかるはずw
ちなみに153cm75kgでスピード社の38サイズがちょい緩めだった。
その上は40.42がある。
注意点は文化の違いだろうけれど、胸当てついてません、フック掛けもなし。

運動したいけど、腰椎椎間板が一部無くなっていることや、腰椎に他の問題があることで
歩くこともままならない状態。
近くには温水プールも無いし…。
自転車で走り回るしかないかな。

>>160
軽いストレッチとか、ダンベル体操とか、その気があるなら
いくらでも方法はあると思うけど。

>>161
ストレッチは、何かの弾みでぎっくり腰が出るのが怖い。癖になってるから。
腰椎が悪いため、今は腰の牽引治療をやってるから、ストレッチすることにより、どう影響が出るのか不明。
ダンベルは、両肩とも痛みがあるから。

その気があっても、骨格や神経に異常があると、手段が激減するんだよ。
ゆっくり歩くだけでも、左脚と腰に痛みが出るんだぜ？
布団から起き上がる時も、気をつけないとぎっくり逝く可能性もある。

ちなみに頚椎も椎間板が潰れてるんで、自己判断で首に負荷をかけることも出来ん。

すべての原因肥満じゃないの？
食うなよ

>>162
不健康自慢乙。
それだけ体が悪いならお医者さんにもかかってるんだろうから、
無理のない範囲で出来る運動がないか相談してみるとか、
それも無理なら食事制限を厳しめにやってみるとか。
本当に痩せたいと思ってるなら、何とでもなるでしょ。
痩せられない理由を必死に探してるとしか。
結局努力したくないんでしょ。

私、前にウォーキングで膝痛めて、病院行って、
先生に、ダイエット中なので、
膝に負担かけずに運動するいい方法ないですか
って相談したら、寝返り一日100回したらって言われた。

やってみてどうだったかというと、
確かに腹筋背筋は使うし、そこそこ息は切れるけど
目が回って気持ち悪くなるのが難点だった。
あまり続けられなかったなあ。

【開始】1/26
【年齢】30歳
【身長】165cm
【体重】93→89
【体脂肪】体脂肪計がない
【食事】夜のみ炭水化物抜き、または一日のうちどこかをフルーツに置き換え、フォースコリー、カロリーの低い間食
【運動】腹筋30〜50、背筋30、尻上げと腿上げのストレッチを30秒×3回を一日ワンセット
悪天候の日は雪かき一日1時間前後


来月卒園式と入学式を控えてるので、それまでに19号のスーツを着れるようにならなければなりません
時間がないんですがここ2週間どうしても1キロ減っては1キロ増え、という感じで最初のボーナスは何だったのか、
停滞期にも早すぎる気がします
スカートのお尻とお腹がパンパンです
どうやって落としたらいいんだろう

>>167
運動しなよ
ウォーキングかスロジョグ
足がみるみる引き締まるよ

>>168
北海道なんでこの時期は道路がスケートリンクで転倒の危険性の方がおっかないです、
本当近所にチラシ配りに行くだけで3回は転びそうになるんで…
階段昇降10回ワンセット、とかは効果あるかな？

>>167
運動は即効性がないので、急ぎなら外から取る分もなんとかしないといけないと思う。
糖尿病、腎臓病にかかっていないのならば
今はやりの糖質制限はいかが？

中途半端な聞きかじりで始めると、栄養不足で倒れそうになるので、最低一冊は本を読むのをお勧めします。
いろんな人がたくさん本を出しているけれど、個人的には山田悟氏の著書が分かりやすくて、私は結局これしか手元に残してないです。

効果は人によりますが、ご飯パン麺、芋類、甘いものや果物好きの人ほど効果がありますよ。
私ははじめの一ヶ月間は毎日100gずつ体重が落ち続けました。

連投失礼、ちなみにはじめの頃は山田悟氏よりもっと厳しい（それでも他の人よりはだいぶ緩い）江部康二氏のスーパー糖質制限からはじめました。
一ヶ月程度の期間限定ならば、多少厳しくしても良いかもしれませんね。

前回>>139 前前回>>126

【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 27
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6→79.0→79.0→75.8→73.6
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1500前後に。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。

二ヶ月ぶりの報告。
スノボ行って食べ過ぎて増量→控えるというのを繰り返しつつ、
なんとか減ってます。

去年の今ごろは今より20kg多かったんだなぁ。
開始ボーナスがないのでさすがに次の一年で20kgは大変かなと思いますが、
せめて60kg台前半か、50kg台にのせれたら…。
秋くらいから70kg台ウロウロしてるので、早く60kg台になりたいです。

>>172
60kg台になったら世界が変わりますよｗ
焦らず無理しすぎず、時には息抜きもして頑張ってね

>>173
ありがとうございます！励みになります〜。
ここ数年でぶくぶく太り、もはや60kg台の感覚忘れてますw
最終目標はハタチのときの体重50kg前後にもどすことなので、
まだまだ道は長いですが頑張ります。
無理なダイエットからの壮絶なリバウンドを経験したし、
無理しすぎずマイペースに続けられたらなと。

【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→74.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋

なんとなくまったりやっていましたが、GWまでに痩せねばならない目標が出来たので参加します。
毎週末に報告来ます。
よろしくお願いします。

【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→72.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋

早速トリ忘れました…
しかし順調にへっています。嬉しい。
今月中に60kg台へいくよう頑張ります。

age

>>176
いいなあ頑張れ！
私もその辺りまで行ったけど結局60キロ台にはなれず
リバウンドで90キロだ…
痩せられる気がしない

内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html

体脂肪率が46％もある。そのわりにどこも不調ではないのが不思議。
こんなにあったら階段もヒイヒイいって昇るイメージなのに、意外と普通。痩せてる友達の方がエスカレーターに並びたがる。

【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→71.5
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット

停滞期を抜けて今週も順調に減っています。嬉しい。

>>178
私もそうです！一度85か72.9までいったんですが、また85にリバウンドしました…
でも今回は前回の最低値を下回ることができました！
それにいろいろな目標もあるし、絶対に痩せてやる。

【開始】2013/02/23
【年齢】29
【身長】150
【体重】93.6→86.5
【体脂肪】60？→49
【食事】1500kcal以内(カロリー管理アプリ使用)
朝:バナナとかヨーグルトとかフルーチェ150kcal以内
昼:春雨スープ系+ゼリーかヨーグルト250〜300kcal以内
夜:和食中心にごはんもしっかり食べて1000kcal以内に
あたしは夜が我慢できないので夜はしっかり食べます。
間食は控える：するときは200kcal以内
水分：基本はお茶か水に牛乳200mlまで
【筋肉量】41.6kg
【運動】通勤:毎日自転車40分(片道)x2、
週3、4ペース：4kmウォーキング[ジョギング]+ダンスや筋トレで計1時間程


昔83kgから70まで行ったけど不規則生活になりリバウンドして93、、、
健康と恋の為にダイエット開始。
開始1週間は脳が低カロリーの食事に慣れてないのでずっと停滞。
その後毎日0.4kgペースで減りつづけ中。
生理周期の関係で、3、4日位停滞期をはさみ減量期が来てる状態。
月10kg落とすつもりで頑張る

頑張ってやせて告白だ！

前回>>167
【開始】1/26
【年齢】30歳
【身長】165cm
【体重】93→89→87
【体脂肪】体脂肪計がない
【食事】夜のみ炭水化物抜き、または一日のうちどこかをフルーツに置き換え、フォースコリー、カロリーの低い間食
【運動】腹筋50、背筋50、尻上げと腿上げのストレッチを40秒×3回を一日ワンセット〜2セット
悪天候の日は雪かき一日1時間前後

前回よりちょこっと運動量増やしました
階段昇降は家族からクレームがでてしまいました
やっぱりなかなか同じ体重が続き苦労してたけど少しでも減ったし
ギリギリだったスーツがなんとかスッキリ入って見れるようにはなったので嬉しい
やっぱりジョギングウォーキング外出れないのは辛い所です、早く雪とければいいのに…
フォースコリーの効果はあまりよくわかりません
とにかく常にお腹がゆるくなった位？でも便秘よりはいい！と思って買った分は続けるつもりです

参加させてください
よろしくお願いいたします

【開始】2012/02/15
【年齢】27
【身長】164cm
【体重】開始日85〜83kg→現在79.6kg（昨日は79.1kg）
【体脂肪】分かりません
【食事】1500カロリー以内（食パン（焼くのみ）が好きなのでやめられません）
間食はしない。どうしてもしたいときは我慢せず食べます。
好きな食べ物をカロリーを守りながら1日3食きちんと食べます。
【運動】室内エアロバイク、ダンベル全身運動を1時間くらいゆっくりと

昨晩はチョコレートを大量暴食してしまって後悔中です
彼氏はダイエットしなくていいと3日に1度は外食に連れて行ってくれます
元々は拒食症で、その反動で過食症になってしまいました
体重に囚われて、昨日の79.1kgより500g太ってしまった自分が許せなくて気分が落ち込んでいます
運動する気も失せてしまっているので気合入れて頑張りたいと思います。

目標は夏までにマイナス10kg〜20kgです。
20代前半の頃は1週間でマイナス10kgとか当たり前だったので、
現状、信じられません・・・
皆さんと一緒に頑張っていきたいです
よろしくお願いいたします

【開始】2012/02/15
【年齢】27
【身長】164cm
【体重】開始日85〜83kg→79.6kg→78.0kg
【体脂肪】分かりません
【食事】朝・食パン8枚切2枚、りんご1個
昼・そば
夜・ご飯、魚、野菜、かぼちゃの煮物

今日は運動は30分くらい。ダンベルとエアロバイク。

【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→71.0
【体脂肪】41→37
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット

風邪をひいてしまい、ジョギングあまり出来ず。
ジムへはちょこちょこ。
今月中に60kg台へ行きたい。

【開始】2012/10/25
【年齢】28
【身長】153
【体重】85→70.8
【体脂肪】41→36.3
【食事】1200kcal以内
【運動】ジョギング、ヨガ、腹筋背筋、壁たて伏せ、スクワット

先週はだらけてしまい、少ししか減らせなかった
次回の書き込みまでに必ず60kg台へ突入する！

初参入です。
3桁突入一歩手前の婆ですが、よろしくお願いします。

【開始】 2012.03.25
【年齢】 41
【身長】 165
【体重】 94.5→91.7
【体脂肪】 48→48
【食事】 1200Kcal以内

ミスった

【開始】 2013.03.25

でした、連投申し訳ない。

今日体重はかったら、今まで生きてきて初めて三桁台になってた…(;_;)

100の数字みた時のショックといったらもう…ね…(;_;)

80kg以上ありそうな女に足元ジロジロ見られてむかついた
太い足だから嫉妬むき出しでみっともないねぇ

悔しいんだろ！！糞デブ！！大女！！

【開始】 本日　2013 3/31
【年齢】 20
【身長】 163
【体重】 90
【体脂肪】 30
【食事】 1300以内
【運動】 ロングブレス・ウォーキング　
4/30までに85kgを切る。間食禁止。
就活＆卒業袴のために引き締める。

【開始】 2013.03.25
【年齢】 41
【身長】 165
【体重】 94.5→89.6
【体脂肪】 48→47
【食事】 1200Kcal以内

元が酷すぎるせいか、1週間でスルスル落ちてる。
油断せずに続けます。

あげ

>>193-194
ぶっちゃけ、カロリー１９００程度にした方が効率的と思う
急がば回れというか、急いでいるつもりが逆効果の無駄な動きになってしまうのが、必要を越えた極度の低カロリーダイエット
何より不健康だし痩せた時、特に上半身にガタが来る可能性が高い

前回>>155

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】73kg

停滞期を脱出し、ゆるゆるですが減ってます
はやく70キロ代を卒業したい〜

【開始】2013/4/1
【年齢】38
【身長】158
【体重】開始時93 今朝90・1
【体脂肪】
【食事】1500kcal以内 レコダイ
【運動】もう少し体重が落ちたらウォーキングをする

今月末に87kgが目標

【開始】2013/2/23
【年齢】34
【身長】163
【体重】96→85.3
【体脂肪】41→37
【食事】1400kcal以内
ごはんは一食100gまで
野菜スープ大量に作ってそれが主食
【運動】踏み台昇降

痩せていたことがない
子供の頃から太っていて、体重は順調に増えてここまで育ってしまった
医者に怒られたのでダイエット開始
夏までには70�s切りたいです

【開始】2013/4/19
【年齢】32
【身長】163
【体重】85→83.4
【体脂肪】42→41
【食事】1400kcal以内
朝食300
昼食300
夕食500カロリー以内
【運動】踏み台昇降　一日30分
森久美子のロングブレスダイエットの結果が凄いので毎日3セット

緩やかに300グラム単位で落としてイクイメージで今年中に70ｋｇくらいになりたい…

>>200
喪女スレの住人なの？普通に変換してイクになるなんてｗ

>>196 情報�d！
体重：90→83.2
体脂肪：30→27.8
継続することが困難だったから、続けられてよかった。
体質と共に、弱い心も改善してやる！

【開始】2013/4/15開始
【年齢】38
【身長】167
【体重】81.7→79.3
【体脂肪】39前後
【運動】毎日スロジョグ+散歩を1時間

一昨年秋頃82→68まで落として一年弱維持した後、体重計に乗らなくなってリバウンドｗ
痩せるのは大変だけどデブるのは一瞬だなおいぃ！
今日から食事制限も若干意識してみる
といっても朝はオールブラン+ヨーグルトに、夜は雑炊（おかずは今までどおり）にするだけ

【開始】2013/4/19
【年齢】32
【身長】163
【体重】85→83.4→80.4
【体脂肪】42→41→40
【食事】1400kcal以内
朝食300
昼食300
夕食500カロリー以内
【運動】踏み台昇降　一日30分
森久美子のロングブレスダイエットの結果が凄いので毎日3セット

緩やかに落ちている。
もう少しで70台に突入します。　目指せ一ヶ月-5ｋｇ！

>>201
ごめんなさい、意味が分かりません…

【年齢】19歳から一年間
【身長】159cm
【体重】85kg
(※ダイエット開始後2週間後に測定。
実際には開始時90kg前後有ったと思われる)
【体脂肪】不明(とにかくブヨブヨ)

卒業生ですが、皆さんに頑張って欲しくて書き込み。
上記スペックから一ヶ月で10kg減、
一年とちょっとで85kg→45kgまで減量。
その後10年以上経った今も維持してます。

食事制限はバリアトリックス法。
昔むかし雑誌の裏に広告が載ってた本を買って実行。

始めの一ヶ月は炭水化物抜きでたんぱく質(鳥ささみ)中心にきゅうりと人参とプルーン。
量はささみなら一回の食事で2本。
それを上記野菜と一緒に
よく噛みながら腹八分目くらいまで。
それとミネラルウォーターを一日2〜3リットル。

その後はご飯中心に炭水化物も少しづつ加えて行き
ミネラルウォーターは継続。
前半の半年間は、それ以外の水分は取らなかった。

水でむくみやすくなるので、味付けは常に塩分控えめ。
量や内容に気を付けつつも、つねに三食きちんと食べて。

運動はとにかく歩く。
サウナスーツを着て毎日30分〜一時間半。
雨の日は踏み台昇降を30分くらい。
いずれも始めは沢山は出来なかったけど、徐々に増やして行った。

痩せる前は喘息や各種アレルギー持ちで

ステロイド含め処方薬を10年以上毎日服用してたけど、
体重が落ちる中で全部治り、薬からも解放された。
ミネラルウォーターを沢山とり汗をかく事で
デトックスされたお陰かなと。
味覚も変わり、自然とスナック類は好きじゃなくなった。
今でもミネラルウォーターは2リットルは飲んでます。


それまで彼氏なんて出来た事も無くほぼ引きこもりだったけど
痩せて行動的になり仕事にも就いて、今は幸せに結婚してます。

皆さんもぜひ頑張って！！

>>143
久しぶり書き込み

【開始】 2013/1/2 90kg
【年齢】 31
【身長】 167cm
【体重】 90kg→85.8kg→88kg→82.5kg（今日）
【体脂肪】 44％ →41％
【食事】 炭水化物抜き、間食やめる、マイナスカロリー野菜を摂る
【運動】 週に数回水泳3km、自転車移動、自己流コアリズム


いったん88kgまで増えて、そのまま維持されていましたが
5月に入ってから一気に食事を減らして6kg減。
食事を減らすと面白いほど減りますね。
今日もプールに行ってきます。

>>205
100キロで定職も旦那もいるのですがどうしたらモチベーションあがりますか？

>>207
モチベーションですか…
私の場合は「この体のままでいたくない」という理由で始めて、
痩せてきたらそれまで入らなかった服が着られるようになっていく喜びで保ててたと思います。
開始時は男物のLサイズでもキツいくらいだったので。

太っているために何かしら制限されてしまったり、疾患と関連が有るならそれが動機になるかと。
そして痩せようという決断につながり維持の理由になる...けど、
もし現状でも十分幸せで健康で不満が無く、痩せる必要性を自分自身で見出せなかったら
モチベーションを保つのは難しいかも知れないですね。

207さんはどうですか？現状に満足ですか？
あんまり答えになってなくてごめんなさい。

前回>>13
【開始】一回ダレて２ヵ月前ぐらいに再開
【年齢】25
【身長】157
【体重】81.6
【体脂肪】50.5
【食事】満足出来るように野菜多めに食べる。飲み物は水、お茶、炭酸水で頑張る
【運動】バイト後にジョギング
雨の日や疲れてる日は無理せず帰宅してストレッチ
腹をへっこますために腹筋をしたい

【開始】2013/6/3
【年齢】24
【身長】161cm
【体重】84.4→83.5（今朝）
【体脂肪】開始時不明→47.5％（今朝）
【食事】 野菜多めに。1200〜1500カロリー以内で収める。基本的に間食しない。
【運動】 踏み台昇降１日１時間。

長文すいません。
子供の時からデブ、高校時代MAX３桁。
その後仕事するようになり自然と85kg前後に減ったけど、一昨年持病で入院し78kgまで落ちたのがステロイドの副作用で10kg増、今に至る。
いまは症状落ち着いてるし、いい加減この身体とおさらばしたいので決意の念！何回ダイエットしようと続かなかったけど、ショコは継続できてるので頑張る。
まずは目標今月中に80kgを切りたい！
４ヶ月後にはアラサーの仲間入りなので60kg台に、最終目標は標準体重です。実現したら小学生以来…現在3〜4L着用がサイズダウンできると信じて新調はしない。

動画見ながらならショコも苦でないし、今日から他スレでみた腹筋や水平足踏みなども取り入れ筋トレも行っていきたいと思います。
毎日200gずつ減ってはいるけど昨日みたく夜勤明けや付き合いの外食すると減らないから他でセーブできるようにします。
あと寝る前にショコすると疲れて熟睡できるようになった。
４８Kgの友人がまだ３kg落とさなきゃ！なんて聞いたら今更ながらあせります。がんばろう。

4年ぶりにこのスレに戻ってきてしまいました。
【開始】2013.5.18から
【年齢】41
【身長】157
【体重】4年前に1年かけて運動＋食事制限で、86kgから54kgまで、32kg減。
その後の3年で、1ヶ月約1kgずつジワジワとリバウンドしてついにまた80kg超。
今回のダイエットは5月18日の開始時：81.4kg→今日78.4(-3kg)

【体脂肪】開始40％→今日38.3％
【食事】
お菓子を食べない、夜８時以降は食べない
野菜を多めに（夕飯に野菜スープ）、夕飯の炭水化物を控えめに。
【運動】
ジムでウォーキングと、マシンを使った筋トレ

【目標】前回と同じく、有酸素＋筋トレ＋食事制限で、1ヶ月3−4kgずつ落としたい。
9月末までに65kg、11月中旬の友人の結婚式には60kgを切りたい。

リバウンドした理由は、3年前引っ越して車生活になったこと、仕事が変わって夜の外食が増えたこと、
深夜にお菓子を食べる悪習が再開したこと、ジムに行かなくなったこと。
途中、何回もダイエットしたけど、80kg超えるまで本気の本気になれなかった。
「まだまだ昔よりは痩せてるし。またがんばればいつでも痩せられるし」という甘えがあった。

前回55kgになったときに、３Lの服を全部捨てたが、今また大きなサイズ売り場に行って買いなおしてる。
子供の友達にも「おデブ」と言われてしまった。子供が悲しそうな顔をしてた。
前回痩せたとき、すごいすごいと褒めてくれて、ダイエット方法をあれこれ聞いてきた周りの友達は、
最近気をつかって体重の話題を避けてくれてる･･･

こんな自分がもう嫌です。目をつむって後回しにしないで、ちゃんと向き合わなきゃ。
今からジム行ってきます。

先日飲み会の写真を見たら、自分のデブさに改めて驚愕。
そして悲しくなった。

20歳の頃、当時付き合ってた彼氏に振られ見返したくてダイエットを開始し58kg→53kgに減量。
が、1人酒にハマり毎日晩酌し〆のラーメンまで食べそして寝る。
そんな生活してたら、気付けば渡部直美になっていった。

【開始】2013.6.10
【年齢】27
【身長】157
【体重】82.5
【体脂肪】45
【食事】
朝:食べたり食べなかったり
昼:炭水化物控えめに
夜:なし

・ラーメン禁止！
・腹6分目


【運動】
犬の散歩1時間
サウナスーツ着てウォーキング1時間
ストレッチ
腹筋30回
半身浴20分

【目標】
8月末までに67kg！
11月に友人の結婚式があるので、せめて58kgまで減量したい。

リバウンドする為に痩せます宣言だね。

【開始】2013/4/15開始
【年齢】38
【身長】167
【体重】81.7→79.3→76.6
【体脂肪】37前後
【運動】スロジョグ+散歩を1時間
【食事】朝：ブランフレーク、夜：米を雑炊に

普通に食べてる日多かったけど一応減ってるからまあ良いか
しかし真夏にスロジョグ続けられるかちょっと自信がないｗ

【開始】2013/4/19
【年齢】32
【身長】163
【体重】85→83.4→80.4→78.0
【体脂肪】42→41→40→41
【食事】1400kcal以内
朝食300
昼食300
夕食500カロリー以内
【運動】踏み台昇降　一日30分
森久美子のロングブレスダイエットの結果が凄いので毎日3セット

ゆるゆると続行中。
夏の間に70前半にのりたい！
カロリー計算は、「なんちゃって」でもした方がいい。
下手な運動より効く。断食とか、無理なダイエットをするのではなく
デブ量が覚えられるから。あと、食欲が抑えられる。

【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→94
【体脂肪】49→47.2
【食事】週3はランチ外食有り、自炊は野菜多め肉少なめを煮たり炒めたり。お米は100〜150ｇ
夜ご飯は運動後になるためお腹がすいてない＆寝るまでの時間が3時間ほどしかないので無し。もしくは豆乳や野菜ジュース300ｃｃ
【運動】毎日踏み台昇降90分後にスクワット、腕立て、腹筋各25回。ストレッチ10分。週1,2回半身浴1時間

無呼吸が気になって3年ぶりに体重計に乗ったら15ｋｇ増えていた。
目標は1月に3.4ｋｇ減ペースで落としたい。
生理や停滞期になっても諦めずに、とにかく長くダイエットを続けることが一番の目標。
食べるのはある程度OKにする代わりに、体調不良時以外は運動をサボらないように頑張る。
健康的に痩せてリバウンドしにくいよう筋肉を減らさないように痩せたい。

はじめまして！80kg超えてしまったのでこちらで頑張らせてください

【開始】　2013年5月15日
【年齢】　38歳
【身長】　169ｃｍ
【体重】　81.5(5/15)→79.0(6/23)
【体脂肪】　数値に乱高下あり…

【方法】　計るだけ
【食事】　なるべく野菜を沢山食べる
　　　 　　1日1500kｃａｌを目安に
　　　 　　職場のおやつは我慢しない
　　　　　 ちょこっとの甘味も我慢しない
【運動】 気が向いたら踏み台昇降30分程度
　　　　　 なるべくラジオ体操10〜30分

禁煙して口寂しくて食べまくってたら、10キロ以上太ってしまいました…。
1ヶ月1キロを目安にして細々標準体重を目指します！

オラも一緒に頑張るよ。

【年齢】39
【身長】169センチ
【体重】82.5キロ(6/1)→ 76.2(6/24)

仕事でストレス貯まって、食べる量とお酒の量が極端に減ったら知らない間に減ってた。
まだまだストレス三昧な毎日の予感なのでこのまま続行しようかな…と。

【開始】2013/2/23
【年齢】34
【身長】163
【体重】96→79（今）
【食事】1400kcal以内
運動はしてない

食事で痩せていってるせいか、前のノリで食べると気持ち悪くなって吐いてしまう
でも拒食症ってわけでもない、大食いしないと吐かないし
これまで一度として痩せたことがない巨デブとしては適量が難しくて困る

ちなみに食事は野菜マシマシ炭水化物減のなんちゃって糖質制限
野菜たっぷりキムチチゲ丼一杯にご飯を子供用茶碗半分か食パン一枚かイングリッシュマフィン一個
キムチチゲに油揚げとちくわとササミとごま油投入してるからカッサカサにはなってない
ただ前は少しも欲しくなかったチョコレートに目覚めてしまって困ってる
チョコ(ﾟдﾟ)ｳﾏ-
昼飯の後のブラックサンダーと週一のチョコアイスが生きがいだ

【開始】 今日から
【年齢】 34
【身長】 167
【体重】 95
【体脂肪】
【食事】
食事の前に玉ねぎと海藻のサラダを山盛り食べる
炭水化物少なめ、間食おやつなし
【運動】
1日1回〜2回、一時間ほどの散歩からスタート
慣れてきたら少しずつ増やす



20代前半は50kg(太っても53kg)だったのに、25過ぎてからあれよあれよと太りだして32で88kg
そこからダイエットして72まで減らしたものの、極端な食事制限で短期間で痩せたためにリバウンド
気がついたら95kgで三桁目前、20代の自分の約二倍

最終目標は来年末までに55kg
痩せてた頃はAに限りなく近いBカップで寂しかったので、なるべく乳の肉を残せるように頑張りたいｗｗｗ

前回 >>211

【開始】　2013.5.18から
【年齢】　41
【身長】　157
【体重】 開始時81.4kg→73.1kg
【体脂肪】40％→35.5％
【食事】　間食無し、野菜多め、夕飯控えめ（8時以降は食べない）
【運動】　ジムでウォーキングとマシンを使った筋トレ（週4-5回）

初期ボーナスで結構順調に減った。7月、8月が正念場。
ちょっとペースが落ちても諦めずに続ける！

>>221
すごいですね！
あまり無理しすぎずにがんばって

自分なんか同じ時期に始めて３キロしか減ってないわ
私もがんばろう…

【開始】2013/4/15開始
【年齢】38
【身長】167
【体重】81.7→79.3→76.6→74.8
【体脂肪】36前後
【運動】スロジョグ+散歩を90分/週4〜5日
【食事】計1400〜1600kcalくらい。朝普通、昼多、夜少

6月上旬から月末まで76.6kg前後で停滞。長かった…
スロジョグ+散歩60分から90分に変更
4時半にスタートしても帰ってくる頃には汗だく暑いいぃ(；´Д｀)
フレーク秋田から朝はパン食べる日が多い。雑炊もせいぜい週2程度

みなさん続きますね
羨ましい

【開始】2013/05/07
【年齢】30
【身長】167
【体重】85.10(5/7夜)→78.5(7/20夜)
【体脂肪】36.2％(5/7夜)→36.4％(7/20夜)
【方法】朝と夜に体重計る、カロリー計算アプリでカロリー管理
【食事】一日1600〜1500kcal
夜はご飯100g制限
【運動】ショコかウォーキングを一日30分〜1時間、週4ノルマ

26くらいまでは好き勝手やってても67kgくらいだったのが
仕事のストレスでやけ食いと加齢による体質変化？であっという間に80オーバー
去年やっと転職して仕事にも慣れてきたので開始

目標としてはリバウンドしないようにゆるゆる痩せていきたい
年末までに70ｋｇ、最終的には57kg程度
記念マキコ

前回 >>221

【開始】　2013.5.18から
【年齢】　41
【身長】　157
【体重】 開始時81.4kg→68.1kg
【体脂肪】40％→33.9％
【食事】　間食無し、野菜多め、夕飯控えめ（8時以降は食べない）
【運動】　ジムでウォーキングと水泳＋マシンを使った筋トレ（週5回）

7月は71キロ台で2週間停滞した。
一時期73キロにまで戻ったのでどうなるかと思ってたら
生理後にとんとん落ちた。
8月からプールのあるジムにうつったので、
ほぼ毎日1−2kmずつ泳いでます。
暑いけど運動がんばろう〜！

26日に統一して数値修正
前回>>216
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9
【食事】週3はランチ外食有り。外食の無い日は平均1800カロリー
【運動】両手首に1kgの重りをつけて毎日踏み台昇降120分後にスクワット、壁腕立て、足上げ腹筋各20回。ストレッチ10分
月に4日くらいは、時間不足や体調不良で運動やってない日もある

先月は規制で書き込めなくて、それでちょっとモチベーションが下がり食事量が増え、体重の減りも少なくなった…
好きなものは結構食べてるので過去にやったダイエットよりずっとストレスなくやれてる
このまま続けるように頑張りたい

軽めでも筋トレやるなら有酸素運動後より前にやったほうがいいよ
頑張れ

>>228
有酸素運動後に筋トレすると筋肉がつきやすいと聞いて一応やるようにしてたｗ逆だったのかー
前にしてみるありがとう、頑張るよ！

前回>>197

【開始】2012/05/19 85.6kgから
【身長】168
【体重】69.4kg

とうとう60キロ代に突入！！
やる気がまた出てきました。

前回 >>221

【開始】　2013.5.18から
【年齢】　41
【身長】　157
【体重】 開始時81.4kg→64.2kg
【体脂肪】40％→31.2％
【食事】　間食無し、野菜多め、夕飯控えめ（8時以降は食べない）
【運動】　ジムで有酸素（ウォーキングか水泳）＋マシンを使った筋トレ

今回のダイエットを始めて4ヶ月で、17キロ減です。
Lサイズが入るようになってきました。
65キロ切ったので、卒業します！

まだまだこれからも、目標の54キロ目指して、
今の食事制限と運動、続けます。
前回は大幅リバウンドしちゃったけど、
今回は本当に戻りたくない。
これからが本番なんだろうな。
運動が楽しくなってきたから、まったりと続けたいです。

いいな〜早く卒業したい
【開始】 2013、8,9
【年齢】 ３６
【身長】 164
【体重】 開始時94,7→今日92,7
【体脂肪】 スポクラにあるタニタの体組織計で５０、３％　ヤヴァイ
【食事】今までやってきたことこ違うことをする。→ 8時までに食べる、夜遅くは食べない。苦しいもういらんて程食べない、
ファストフードやスナックはやめる。

【運動】 筋肉量が人さまより少ないので筋トレしながら有酸素も。

20代は５０ｋｇ前半だった。でもその後太ったり痩せたりのリバウンド。
で、今人生MAX体重。最高に燃費の悪い体になった。

無理するとリバウンドするのわかりきってるから炭水化物を抜いたり置き換えはしない。
一生続くように巨デブ生活を改め一般人のような生活改善する。
20代の頃は４０ｋｇ台にあこがれたけど無理なので目標は健康体重６０ｋｇ。

前回>>227
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9

3連休の暴食で一気に1ｋｇリバウンドしてしまい、自分の食の好みや胃は全然変わってないと思い知った…
11月初旬に人と会うのでその時にその人の理想体重らしい75ｋｇになれたらいいな、と思ってたけどこのペースじゃ無理だなぁ
社交辞令で多めに見繕ってるだろうけど…せめて2重顎じゃなければなぁ

【開始】2013/10/02
【年齢】30
【身長】163
【体重】87.96
【体脂肪】38
【食事】仕事柄、お弁当が多い(選択権は無し)ので、家では野菜を多く摂ることを心がけている。
【運動】スポーツクラブに入会してきた！昔取った杵柄で、水泳頑張る！！

今日から始める。今から始める。
まずは脱80代を目標に！

22歳の166センチで今朝ちょうど80kg
少し前まで73前後だったのに欲に忠実＆怠けすぎた。まあそれでも充分デブなんだけど
今日から真面目にやります禁酒とカロリー調節と筋トレ

前回>>233
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2
何かすぐ上に自分のレスがあって連投うぜえみたいになってしまうのが気になるけど
モチベ保つためにも月1書き込みしたいので…
今月は数年に一度くらいの異様に重い生理がやってきて
800kcalくらいしか食べれず運動も出来ない日が6日続きそれだけで2ｋｇ減った
不健康な減り方でアレなんだけど、食べないと減るなぁと実感…
今月はＢＭＩがようやく30を切り巨デブ判定がデブ判定になったのが嬉しかった

元190kg常盤えりかさんの
最近の写真
http://uploda.cc/img/img527168957581d.jpg

これ3ヶ月前だよ
今はこれから11ｋｇ減って70ｋｇ
というかこんな所に晒さないほうが

前回>>236
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2→76
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2→38
今月はモチベーションが下がる出来事があり、6日には77.8だったのが
ピザやケンタッキー、ポテチなど連日食べつつ運動しない日々が続き11日までに79.5までリバウンドしていた
でも、ここに報告する時に恥ずかしいなという思いで何とかダイエット再開できた
何年も生理不順で2ヶ月に一度微妙に出血があるだけだったのが、ここ3ヶ月はあり
生理が始まると体重がガクンと減るようになったのが嬉しい
周期が35〜40日だったのでまだ正常じゃないけど、これからもっと痩せて普通になれるといいなぁ

【開始】　2013.7.4
【年齢】　42
【身長】　154.5
【体重】　開始時80.3kg→現在72.8kg
【体脂肪】　開始時41％→現在38.2％
【食事】　現在は緩く低炭水化物と肉食と茸メイン
【運動】　ダイエット開始時はジムで軽く筋トレ＋有酸素（バイク）
　事情があってジムに通えなくなったので今は気づいたら骨盤回しや自重ストレッチ等

時間をかけて太ってしまったので、1ヶ月1kg強を目標に頑張り続けます。

http://ameblo.jp/hasfrom-0101/page-2.html
やっくん良くライブに行くと、街中で、 会うと、必ず笑顔で笑って、
両手で握手してくれて今の時期には、ほっぺに両手ですりすりしてくれて(冷たいね。来てくれたんだ、有り難う)って、
良く言ってくれたのに
http://ameblo.jp/hasfrom-0101/
やっくんが二回ハグして、あげるよって 言ってくれたのに
ファンの方達の目が 気にして、結構ですって、断り
私にもアーンって、 言って食べさせて下さったり(≧∇≦*)

http://now.ameba.jp/hasfrom-0101/
やっくん夏でも良い香り匂いしてたよねラブラブ！(汗)
かいてて濡れてて私が私汗臭いから濡れててって、言ったら、俺らめだからって、
やっくんの匂い素敵で綺麗な汗だよね

２年間で体重が爆増したので、ダイエット開始

【開始】２０１３年９月頃
【身長】１６２
【体重】９０＋アルファ
【体脂肪】約４０％
【食事】白菜たっぷりスープ＆千切りキャベツサラダたっぷり＋おかず少し＋最後に米飯を数口
【運動】買い物、通院などは基本自転車移動

夏の終わりに、ボタンが止まらなかったシャツが普通に着られるようになりました。
体重や体脂肪、BMIなどの数字をあまり意識せず、野菜をたっぷり摂って炭水化物を減らし、
漢方薬の防風通聖散、減肥茶などでダイエットしています

内科で診察して貰ったところ、「サノレックス」という抗肥満薬が使える対象なのですが、
件の医師が「ボクはこの薬が怖くて処方した事が無い」と、及び腰
麻薬のような薬だそうです

ですので、サノレックスは諦めて地道にダイエットに励みます

【開始】2013.2〜　MAX82kg
【年齢】24
【身長】163
【体重】68.5kg
【食事】1000〜1400kcal
【運動】気が向いたら(週1やればいいほう)、普段の動きを意識する方が効果的
しゃがむ、階段、歩く時など動きを意識するだけで違う。
〜流れ〜
産後82k⇒ストレスで2週くらい拒食74k⇒食欲復活78k⇒2月からダイエット68.5k
〜ダイエット法〜
・16時以降カロリーを取らない(食べないわけではない)
・便秘になったら朝バナナ
・防風通聖散と亜鉛を食後に飲む
・夜食べたくなったら、脂質は避ける(リンゴがオススメ)

ヤル気でたら1ヶ月くらいダイエット(-4〜6k)⇒ヤル気無くなったら、ヤル気出るまで維持⇒ヤル気でたらｒｙのループ。
2月からダラダラやってー9.5kgです。
意思が続かず、気分にムラのある方はこんな方法がいいのかも。

あと15kgくらい落としたいのだけど、この調子だと1年半くらいかかるかな。
維持期間のおかげか、皮余りなどはしなくて済みそうです。

http://ameblo.jp/mutsumikikuchi/entry-11728680127.html
やっきゅんのファンになってから、マジ一人エッチして無い、
ましてややっきゅん始め好きな人おかずに、出来ない、
恥ずかしい、照れる、人間的にも、
好きで尊敬してる人おかずに、出来ない、

【開始】2013.6〜
【年齢】22
【身長】168センチ
【体重】87kg→81kg
【体脂肪】42→37.2
【食事】平日は朝は野菜スープ、昼は野菜中心のお弁当（お米あり）と味噌汁、夜は主食なし野菜中心のおかずのみ。
土日はジムにいくので朝兼昼でお米とおかずとフルーツ、夜は18時までに好きなものを食べる。
【運動】週末のジムのスタジオレッスンのみ。
停滞してきたので、今日から筋力トレーニングを開始しました。
平日はジョギングしようかなあ。

目標はとりあえず60kg切ること！！！
この体型じゃ好きな人に好きって言う自信もないので頑張ります。

前回>>232
【開始】 2013、8,9
【年齢】 36
【身長】 164
【体重】 開始時94,7→>>232　今朝91,9
【体脂肪】
【食事】炭水化物大好きだったのが一般女性なみの炭水化物摂取に控える
【運動】スクワット
目標、一般的な洋服のＸＬが入るようになりたい

９０ｋｇ超えだとボーナスポイントでがんがん減ると思ったのに
全然減らない！と思ってたけど
でも地味に地味〜〜に痩せてる。
リバウンド繰り返してると、ボーナスもなく地味にしか落ちないのだね。
健康診断でこのままの体重で数年たつと糖尿病がやばいらしいから本格的にやる。

>>246
似たようなスペックだ
目標も似てる

体重はあまり落ちないけど、
ボタン等が留められなくて着られなかった服が
徐々に着られるようになりつつある

>>247
＞>>246
＞似たようなスペックだ
＞目標も似てる
＞
＞体重はあまり落ちないけど、
＞ボタン等が留められなくて着られなかった服が
＞徐々に着られるようになりつつある

前回>>239
【開始】2013.5.26
【年齢】31
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2→76→76.8
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2→38→38.8
ついにリバウンドしたまま1ヶ月が経過してしまったOTZ
豪遊イベントの連続で食事を我慢する心が崩れ、イベントのない日もお菓子を毎日食べ、運動もめんどくさくなり週に3.4日しかしてなかった
3日74.7→22日77→26日76.8という状態なので2.3ｋｇリバってた…
今後も誕生日、年越し、お節と豪遊が続くけどその日以外は心を入れ替えて頑張りたい

体脂肪率の減りが悪いことを気にして筋トレを有酸素運動前30回、運動後20回に増やしたけどこれっぽっちじゃ効果出ないのかな
でもこれ以上の筋トレは自分には厳しい
筋肉量は47ｋｇ→44kgで20kg痩せたわりには落ちてないんだけど家庭用体脂肪計だからあまり意味ないんだろうな

【開始】2014.1.9
【年齢】29歳
【身長】168cm
【体重】87.3
【体脂肪】38
【食事】ご飯少なめ、間食なし
【運動】水平腿上げ、ストレッチ

ずっと太ってる人生を歩んできたけど、出産〜断乳を機にさらに体重増加
人生で一番太っていた記録をゆうに超えたところでやっと危機感が出てきた
まだ子が小さくなかなか自由にウォーキングなど出られないので家でできる腿上げと
暇に任せて食べまくってたお菓子をやめる
子どもに恥ずかしい思いさせたくないので頑張ります

宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
http://item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。

>>251
完全にスレチってか板チってか
しかしまずそうな画像だな

>>251
スレチだけどマルチじゃないようなので回答します

いい素材を使って価格が上がってるのなら、デブ向けにダイエット食品として通販で売るより
小金持ちのお年寄りに健康志向で対面販売したほうが売れそう

真面目に頑張って痩せようとしているデブは長期戦でやるので金がかかるダイエット食に頼らない
何よりマズそう、これが一番の理由
そしてある程度真面目にやった人ならスタッフの体重減少のカラクリもバレる
玄米ご飯云々の問題じゃなくて、これだけしか食べなければ体重落ちるのが当然
はじめは胃や腸の内容物が出て行くので何食べても少量だけなら体重は落ちる
このスタッフも日が経つほどに体重の落ちが悪くなってるよね
写真のようなヘルシーなおかずと運動を続けてるのにこの減りようだと何も感動がなく普通の状態なので購買意欲などない
逆に言うと、嘘をついて騙そうとしてないんだな、と好感は持てるけど送料出してまで買おうとは思わない
多くのデブにはこの程度の運動でも非常に敷居が高い
食事制限のみで痩せようとするデブが大半なんだよ
（筋肉落ちて体調も悪くなり、すごくリバウンドしやすくなるから本当は駄目だけども）
この運動量じゃどうせカロリー消費少ないから、いっそやらずに体重計測したほうが良かったかも

トマ美ちゃんのような飲むだけで痩せる、と嘘をついて騙すか
デブが好む肉のおかずがついてるのにカロリー控えめなら、結構売れるみたい
そういう商品は結局量が少ないだけだから、カロリーが低いわけじゃないんだけど…
鶏ごぼうが一番人気ってのでよくわかると思う

ダイエット食なのにカロリーが書かれていない
でもぐぐったら白米とほぼ変わらないんだね
具が入って味付けしてる分カロリー上がってるんだろうな

玄米の力　Q&Aを図や写真で見やすくして（最初読み飛ばしてしまった）
白米より玄米の優れたところを比較してのせる
そして味付け無しの玄米のみで価格を抑えた商品も出すといい…かも
正直リピート購入はむずかしいと思うので初回購入送料込10個3500円のセットも売るとこっちを買う人が出て、多少売れる…かも

新年なので気持ち新たに参加します
【開始】2014.1.10
【年齢】26
【身長】156
【体重】84.5kg
【体脂肪】48.5%
【食事】1日1200〜1500kcalを目標に夜は炭水化物抜き
【運動】週3程ジムでヨガと筋トレと有酸素運動

来年の今頃には60kgになっていたい
来年の夏には標準体重53kgになっていたい
今痩せなきゃ一生デブと思って頑張ります

【開始】2013.11.20
【年齢】39既婚出産後
【身長】164
【体重】86.0kg→77.5
【体脂肪】45%前後→38%前後
【食事】1日1200〜1500kcal　夜炭水化物抜き、食べ順、置き換えなどその時に応じて
　　　　　ヘルシア茶、コーヒー、特茶を一日一本、お菓子は少量。食前のカロリミット、うるる酢、難消化性デキストリン（気休め）
【運動】ウォーキング1時間、出来る時エアロバイク30〜40分

ちょっとハイペース過ぎるかな？と思うけど
色々織り交ぜているせいか全くストレスなくここまでこれた。
運動習慣できたのと、お菓子への欲求が減ったのが収穫。
最初はボーナスと思ってるのでこれからもう少しゆるっと頑張る。

ここで働いてから７kg落ちた
http://kw-macherie.jp/

前回>>246
【開始】 2013、8,9
【年齢】 30代後半
【身長】 164
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→今日９０ｋｇ切った！89,7ｋｇ
【体脂肪】 50くらいあったのが46％
【運動】スクワット　冬はスキー
【食事】夜8時以降は飲食しない　炭水化物の摂取を人並みに

目標
長期旅行いってたけど、スキー三昧だったからか痩せた！
スキーブーツ履くときにおなかが苦しくてズボンのボタンがはじけ飛びそうになるのが苦痛。
来年はサイズダウンしたウエアを買いたい。
このまま太ってたら娘の成人式まで生きられるか自信もないし健康のため痩せる。
若かりしころから５５ｋｇくらいでぽっちゃりしてて、目指せ４０ｋｇ台！とか思ってたけど
リバウンドも繰り返したし35才超えて無理。
生活改善して一生続けられるダイエットにして、６１ｋｇくらいが目標。

>>253
残念、マルチだ。よそでも見た。

今月40歳になる記念にダイエット始めることにしました
【開始】2014.1.8(82.2kg)
【年齢】40
【身長】153
【体重】80.4
【食事】ゆるく糖質制限、夕食は早めにして寝るまでは間食しない
　　空腹と便秘対策で粉寒天溶かしたコーヒーを食前に１杯
【運動】たまにウォーキング20分〜1時間

血圧高めだし、そのうち糖尿になるって脅されるし、
お腹がすくと低血糖みたいで尋常じゃなくだるくなるし
さすがにマズイと思い始めてダイエットすることにしました
理想は50kg前半だけど、とりあえず60kg台までは頑張って血圧落ち着かせたい。

しばらくこのスレの存在を忘れていた・・・
ダイエット開始から約1年で現在65kgまで落ちました。
開始から半年以上はほぼ口だけダイエットでしたが
昨年10月辺りから本気で頑張りました。
たまに覗いていたこのスレともお別れかな・・・
みんながいてくれて心強かったよ

>>259
うちもずっと健康だったけどやっぱ30後半にもなると色々不調でてくるよね
うちも糖尿脅されてる。
血圧も普段は正常血圧なのに、風邪引いたり調子崩すと高血圧になり頭痛がする。
このまま年とると確実にやばいらしいからやっぱ年内にマイナス１０ｋｇ目標

>>260
おめでとう
せっかくだからテンプレを

妊娠出産育児ストレスで食べまくってしまい気づけば20キロ増えてて呆然
どうしたらいいんだろ

【開始】80
【年齢】35
【身長】165
【体重】80
【体脂肪】38くらい
【食事】夜だけまとも、朝と昼は適当
【運動】赤子育児引きこもりなのでほぼなし

4月から職場復帰なのにどうしよう
マタニティ服しか入らないし、デブストレスで余計に引きこもってしまう

まずは筋トレと散歩かなあ
赤子連れなので面倒でつい引きこもってしまう
夜はダンナがいるのでまともに作るけど、朝と昼はちょこちょこいろいろつまんでしまう
産前に10キロ、産後に10キロ太った

参考になるかな？
http://muscle-diet-program.info/

>>263
家の中でできる踏み台昇降
やってる人大いよ
マンションなどで騒音が気になるのなら水平昇降

でも赤ちゃんがいて産前からってことは1、2年くらいで20ｋｇ太ったの？
それだと膝壊すかも
プールと膝に負担がかからない腕立て腹筋くらいになるかな
>>264
ならない
宣伝乙

>>265
水平足踏みってやつだよね
ありがとう、やってみる
20キロ増えて10キロの赤子抱っこしてるから、ひざ危険だよねorz

>>262
ありがとう！諦めてた私にもできたよ・・・みんなの希望になれば！

【開始】83kg
【年齢】28
【身長】164cm
【体重】64.2kg
【体脂肪】37%
【食事】間食をしない。3食バランス良く1200〜1500以内
【運動】 ストレッチ、ダンベル、軽い散歩をたまに

1年で17kg落としました！本当に少しずつですが・・・
毎日の積み重ねが今日に繋がりました
みんな頑張って！私も引き続き努力します！

>>267
すごい！
おめでとう！
私もがんばろう

やっぱ一生続けられる王道ダイエットだね
でないと・・・今度リバウンドしたら１００ｋｇ超えるかもしれん！

>>269
リバウンドマジ恐怖
産後太りで78キロ→ダイエットで67キロ
リバウンドで86キロ→ダイエットで73キロ
リバウンドで93キロ→ダイエットで78キロ
現在96キロ…( ；∀；)
痩せない上にドンドン上限値が更新されていく

>>270
ダイエットはどういうダイエットをされてましたか？
それからリバウンドした原因なんかも聞きたいです。

>>270
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
摂食障害で、食べられなくなり70キロ近い体重が50キロを切ったら
そこからリバウンドし続け、ついに93キロ

心不全予備軍になったため、医師にダイエットを命令されたけど
ダイエットの方法は教えてくれないんだよね、医師って
ちくそー！

>>270は心臓は大丈夫？

てす

>>270
私も産後太りで80キロ近くなったし、過去に何度もリバウンドしてるから人ごととは思えないよ

>>271
ダイエットはその時その時で流行ってるやつをいろいろやってたよ
トレーシーメソッドとかwiifitとかなんだっけ軍のやつｗなどなど
それプラス食事制限で

リバウンドのきっかけは春休みやら夏休みやらで子供が家にいると
お昼をちゃんと作らなきゃならなくて、ダイエット中は80キロカロリーの
お湯入れるだけ雑炊とかで昼済ましてたのに作るとやっぱり食べちゃって
んで子供とおやつまで食べたりそうするとドンドン食欲も戻ってきてｗ

人のせいにするわけじゃないけど、他人と生活するのって大変だなーと思うわ
お昼遅くて全然お腹減ってなくても夫や子供いるからご飯作らないといけないし
作ると食べちゃうよね　まあ、意思が弱いだけなんだけどさ

心臓は多分大丈夫じゃないかなｗあーでもたまに動悸するわ
糖尿のが心配かもｗｗ

失礼を承知で聞くけど元々普通〜ぽっちゃりで結婚したのに
産後10、20と増量する嫁に夫は何も言わないの？
いや、自分は未婚デブなんだけど、いずれリバウンドする恐怖がつきまとってて
痩せてるうちに結婚できたとして、その後リバウンドしたらどうなるんだとうと思うと不安があるんだ

うちの旦那は見た目でどうこう言う人じゃなかったので
産後MAXデブった時も手をつないで歩いて平気だったけど
そういう人だからこそダラダラしてしまったとも言えるｗ
痩せろ！詐欺だ！って煩い旦那もどうかと思うけど、そのほうが自分に対する甘えも少なくて済むだろうとは思うよ。
まぁうちの旦那も、私が痩せてきたら痩せてきたでちょっと喜んでるから内心は言いたかったんだろうねｗ
とりあえず、ちゃんと愛情があれば大丈夫と言っとくわｗ結婚ガンバｗ

うちのダンナも何も言わないけど、ちょっと痩せると「元に戻ってきた！」と言ってるw

しかし、80キロとかどうやったらそんなに太れるのかと思ってたのに気づいてたらなっててびっくり

>>276
１６０ちょいの５０ｋｇちょいで結婚したんだが、やっぱり喧嘩したときや不機嫌なときは「デブ！」と罵られる。
あんなにかわいかったのに・・といわれる。でも結婚した以上そんな簡単に離婚だ！とはならないよ
>>279
わかるわかるｗｗｗ
70kg超えるなんて女としてありえないとか思ってたけどピークで９４ｋｇいった
結婚して４０ｋｇ太った・・・
あとちょっとで大台じゃんかー！！と今ちょっとがんばって９０ｋｇ
まだまだ道遠いな。

18歳まで５３−５６ｋｇウロウロ
一人暮らし開始で66kg→ダイエットで54kg
じんわりリバウンドで70kg→ダイエットで54ｋｇ　結婚
じわじわリバウンド88kg→出産で入院したら規則正しい食事で70kgに
退院したらリバウンド94kg→今現在91kg
２，３年計画で一生続けられるダイエットにするわ。

奥様達レスありがとう
離婚はなくてもデブ！って言われるのは辛いな…
デブになったな、位ならいいんだけど

読んでたら旦那さん云々よりも、普通の人ですら産後は太るっていうのが怖いなぁ
先祖代々デブのデブサラブレッドの自分なんかどうなっちゃうのやら
とりあえず先に完全に痩せよう

身長165
大学受験で太って59キロ
大学入って一念発起で53キロ
試験勉強で58キロ
就活のストレスで53キロ
会社でストレス解消にお菓子食べまくって64キロ
結婚式のためにダイエットするがやせきれず58キロ
仕事のストレスをお菓子で解消で68キロ
ダイエットカウンセリングに行くがまったくやせず
妊娠して悪阻で62キロ
悪阻が治ってうれしくなって食べまくり臨月78キロ
出産後72キロ
育児ストレスをお菓子で解消して80キロ

辛いよ〜
今一番の恐怖は、子供がしゃべれるようになった時に
「よそのお母さんは細いのに、うちのお母さんはなんでデブなの？」と言われることです

>>249
【開始】2013.5.26
【年齢】31→32
【身長】163
【体重】98→93.2→88.5→85.7→83→78.2→76→76.8→76.4
【体脂肪】49→46.6→44.4→42.9→40.9→39.2→38→38.8→38.5
完全に先月と同じ流れだった
前半に少し落として74.9、ダレて77、もうすぐ報告だと少し気を引き締めて誤差レベルの減りで76.4、26日からは体重変動ほぼ無し
ダイエットのモチベーションがいい雰囲気になってる好きな人がいたからで
一応上手いこといって告白してもらえたんだけど12月に別れてしまった
それから全然ダイエットできてない
その人がいなくてもダイエットは必要なことだってわかってるけど私の目的の多くはコレだったのでどうも頑張れない…
でもモチベーションが消えつつあっても痩せたい気持ちはあるので
ダイエット終了ということだけはしないでじんわりでも減らせるように続けていこうと思う

>>284
乙です
告白してもらえたなんてすごい成果！
次の出会いのために継続がんばって〜

私もがんばろう
野菜スープを作って食べるようにしたら、少しだけやせたよ
報告できるように続ける

応援ありがとう
おかげで明日からしばらくは頑張れそうだよー
その後また増えないようにしなければ…

http://ameblo.jp/mutsumikikuchi/entry-11762075519.html
貴方と、伊織君しか、この子宮、膣に受け入れない、
やすおさん、疼くわ、生前絶対、おかずに、しなかったけど、
ファンに、なりたての頃、した腹いい、感じ、よく、下着濡らして、
女の子で、良かった、(*^.^*)、やすおさん、心だけじゃ、
嫌だ、私に、来て、ささやいて、抱きしめて、口ずけてね、
それで、アタシの、ここ愛してね、ただ、まだ、連れてかないでね、
やすお、好きや、欲しなった、ええやろ、死ぬ程の、

【開始】2014.2.11
【年齢】30前半
【身長】160�p
【体重】83.4�s
【食事】朝はバナナ、昼と夜は野菜スープと豆腐など
【運動】筋トレとダンベルとロングブレスと踏み台昇降を一時間でやる
　太いと似たような服しか買えないし、無駄な買い食いしてわざわざ太ってる自分が嫌になった
　痩せて食べてた分のお金も貯めて、新しい服で旅行に行けるように地道に頑張る！
　月に約１�sずつでも着実に痩せていきたい、頑張るぞ！

前回>>257
【体重】 開始ピーク94,7→92,7→91,9→89,7ｋｇ一2月9日日　88.8kg→2月12日今朝89,4kg　orz
【目標】年内に70kg台になりたい。果ては60kgくらいで通販やユニクロのXLがきれいに着られること。

オリンピック見るのについ夜更かしして３日連続おやつ食べたらきっちり戻って今朝89,4kg。
いつも車で動いてたんだけど、久しぶりに苦しかった坂を歩きで今朝上ったら、
たった5kgやせただけだけど、動悸がかなーーりマシになってて驚いた！
もっと軽いからだになって楽になりたい。
それにしてもリバウンド繰り返して頑固な脂肪。1ヶ月1kgしか落ちない。
オリンピックで夜更かししてたけど気を引き締めます。

http://ameblo.jp/mutsumikikuchi/entry-11770939140.html
やっきゅんを、引いた車や、あの、カーブホントに、呪いたい、
あんな道路作った奴ら、殴り殺したいけど、それも、やっきゅんなら、そう思わないか、
どおなんだろう、そいつら、ぶち壊しても、やっきゅんは、戻って来ない

>259です

【開始】2014.1.8(82.2kg)
【年齢】40
【身長】153
【体重】80.4→76.1
【食事】ゆるく糖質制限、夕食は早めにして寝るまでは間食しない
　　空腹と便秘対策で粉寒天溶かしたコーヒーを食前に１杯
【運動】たまにウォーキング20分〜1時間

最近は気力ダウンで全然糖質制限できてないし、運動もしていない。
でも夜かなり控えて寝るまで間食なしで0.2とか0.1だけど、ちょっとずつ減ってる。
しかし体脂肪ってあんまり減らないし、簡単に増えたり減ったり変動するんだな、不思議。

旦那と子供がインフルで寝込んでて、もう生活がバタバタ。
なんとなくダイエットどころじゃない。
皆さんもお気を付け下さい。インフルB型だけど熱がしつこく下がらないよー。

ほんとに今からダイエットしようと思います
【開始】2014/2/15
【年齢】25
【身長】161
【体重】54→85（5年間の軌跡）
【食事】食べたいものを食べたい分だけ食べてました。基本自炊
【運動】専業主婦なのになにもせず

何から始めたらいいのかわからないくらい体が重い。
はじめようと思ったのは、産後半年で10kg太って大丈夫なんだろうかと不安になったこと
子供と海やプールで思いっきり遊んであげたいこと
短期目標は今月中に79kg
5月1日までに69kg
無理かもしれないけど、痩せたい
ダイエット板回って色々組み合わせてやってみようと思う
こんなに太って後悔しかないよ

【開始】2014/2/19
【年齢】22
【身長】158cm
【体重】84kg
【食事】

朝　カツサンド
昼　ラーメン半分
夜　さんまの塩焼き半分　肉じゃが

【運動】なし


当方メンヘラで、食事を普通にとっていても薬の副作用で太るため、
今は食事を少し抑えて痩せようと思います。
運動はもう少し痩せてからはじめます（いきなり運動すると膝を痛めるので）

>>293
292です
体重同じくらいですね！
薬の副作用は辛いと思いますが、一緒に痩せましょう

>>294
>>293です。

暖かいお言葉ありがとうございます。
お互いに頑張りましょう。

【開始】2014/1/10
【年齢】36
【身長】172cm
【体重】91kg
【食事】二日おきに一日、マイケル・モズレー式（1日500kcal）
【運動】なし

軽度の不妊治療を経て30歳で一人目出産。75kg→91kg。産後一年半で75〜77kg。
33歳で二人目出産。78kg→94kg。産後91kgから3年経っても動かず。
どうも、二人目の出産で体質が変わったらしく、産前＆一人目産後は劇的に効いてた米国サプリがさっぱり無効力化。
筋トレ（腹筋400回、スクワット50回など一時間弱）中心に運動も継続してたが、効果が出ていない。
モズレー開始後、一ヶ月半で91kg→87kg。どうやらこの方法は体に合っているようだ。
春に子供が小学校に入学するので、マトモなスーツを着たい。

追記と言うかふと思う疑問

よく見るネット広告の「60kgだった私が…！」とかで使われてる写真、本当に60kgなのだろうか？
身長差もあると思うけど、自分があの写真の体型になったら多分130kgくらいあると思うｗ

>>297
身長もあるんじゃないかなー
ところで米国サプリkwsk教えてほしい

>>298
骨格もあるよね、多分。
自分は筋肉と骨格がガッシリしてるせいか、スリーサイズ92-60-91まで痩せても65kgだった。
米国サプリはエフェです。ググってみるも良し。

>>299
やっぱり筋肉は重いよね
私は筋肉がないからだるんだるんだよ…
そして教えてくれてありがとう
心臓強くないからやめておくことにした

【開始】1/12
【年齢】25
【身長】157
【体重】84.0kg(1/12)→74.0(2/28)
【体脂肪】46.9%→43.8%
【食事】1200kcal〜1400kcal以内　あとは毎日プロテインをスポーツミルクで飲んでいます たんぱく質多めと野菜などを中心に心がけています
白米の代わりに押し麦を炊いています 15時くらいまでにほとんど食べて、18時以降は食べないようにしています
納豆や豆類よく食べます あと水を最低でも1日1リットルは飲みます。
お菓子とジュースはなし。
揚げ物なども基本食べないようにしていますが、特に食べるものに我慢していると感じたことはないです。
【運動】腹筋 スクワット 腰をぐるんぐるん回す 1日1時間以上歩く 運動かわからないけどながらクッションというものでゆれたり 階段とエレベーターがあれば階段使ったり 半身浴(週に2回1時間ほど)

夏にはプールとジムに行きたいので それまでに少しでも体力つけたいです。

4月までに69kgいけたらいいなーと思いますが、食べないで体重減らすのは嫌だから運動増やします

最終的には48kgになってキープしたいです。できれば来年の4月中には...
そしてMサイズの服が着たい！着る！

あとは体力つけて、痩せて、綺麗になって、自分に自信つけて根暗なの直したい。
仕事の都合でお昼が15時前後になってしまうから1日1食っぽくなるのが今気になっています。。

>>301
減った分ってほとんど脂肪だね。すごい！
一番少なかった時って何キロくらいだった？
無理しないでがんばれー。

>>302

嬉しいです　ありがとうございます。

お恥ずかしいのですが、小6で139cm40kg　その後どんどん増えて19歳で87kgありました
それから今までは85kg前後をいったりきたり･･･

スロトレという方法の腹筋？を知り合いが教えてくれたので、そちらを参考に回数こなすのではなく質のいい運動をしてみようかと思います。
やらないよりはやる方がいいけどどうせなら、効率良くしたいので
皮がタプタプになるとかよく聞くので　とりあえずどうなるかはわからないけどやるに越したことは無いので筋トレや運動します

292です

【開始】2014/2/15
【年齢】25
【身長】161
【体重】54→85(2014/2/15)→84.3(2014/3/1)
【食事】外食なし、全て自炊。夜は炭水化物をとらない
【運動】できなくなりました
84.3なんて誤差の範囲だしほんとうに嫌になるなんで有言実行できないかなぁ
10kgの子が最近後追い？なのか家事をさせてくれないので1日3時間くらいおんぶして家事してたら腰と膝が寝ててても痛い
ヘルニア持ちなので再発かなー
夜は馬鹿見たく食べなくなりました
久しぶりに空腹感を感じたという…恥ずかしくて誰にも言えん
でも減ってないのはなんで？やっぱり運動できてないのに食べ過ぎてるんだろうなぁ
でも運動しなきゃ痩せないよー
腰と膝に負担のかからない家でできる運動を誰か教えて下さい

運動した方が良いに決まってるけど腰も悪いんだし
少しからだが軽くなってからでも。
とにかく摂取カロリーを減らす方が先じゃないかな
最初は面倒でもちゃんと計算すると良いよ

出戻りしました…
【開始】2014/2
【年齢】28歳
【身長】163cm
【体重】MAX94→66→今年84→現在80
【体脂肪】現在33%〜38%
【食事】簡易糖質制限
【運動】 走る、歩く、自転車

運動続けていましたが、食べる量＞消費カロリーでした…
結婚式のために６９キロ目標！

【開始】2/21
【年齢】33
【身長】158
【体重】85.7�s→2/28現在81.8�s
【体脂肪】48.2→2/28現在45.7

プチ断食中。お腹空いたら味噌汁か紅茶飲んでます。運動は自転車通勤で2×50分。3月の目標は31日までに78�s。いつもリバウンドしてるので、今回はリバウンドしないように頑張ります。

>>304
体重計の数値だけ見るのなら
「食べない、運動しない」のほうが「食べるの減らす、がっつり運動する」より遥かに早く減るよ
でも、同じ体重で比べた時スタイルの格差が大きく出るし、食べずに筋肉落として痩せたらリバウンドがすごく早くなるけどね

ガリの食べたとデブの食べてないはアテにならないのでカロリー計算しなきゃ駄目だよ
本当に食べてなくて減らないのならまた妊娠してるのでは…
運動は座ってやるダンベル運動や腹筋腕立て、色々あるよ
多すぎるくらいあるから自分で調べて好きなの選んだほうがいい

>>292>>304です

>>305
>>308
久しぶりに空腹感を感じる程度の食生活だし、自分比で減っててもまだまだ食べてるんだと思う
そして食べるのがめちゃくちゃ早いんだよね…
カロリー計算とラジオ体操をまずは1週間続けてみようかなと思う
ありがとう

前回>>263

【開始】80
【年齢】35
【身長】165
【体重】80→76.5
【体脂肪】38→35.5
【食事】夜だけまとも、朝と昼は野菜スープやゆで卵など
【運動】ダンベル体操、自重トレなど軽く、なるべく家の外に出る

野菜スープ作ってたら調子良かったんだけど飽きてしまい、ここのところ停滞気味で焦る
でも、コンビニでお菓子買うことは減った

>>292
私も妊娠と産後ストレスで食べてしまい激太りしたので気持ちわかります
育児してたら自然と痩せるなんて都市伝説としか思えないorz

>>292
あれ、よく見たら目標きつすぎない？
2週間で6キロ減、2.5ヶ月で16キロ減の目標はちょっと厳しいのでは
まあ、私はもっとペース上げるべきなんだろうけどorz

>>292です
>>311
このうちの6kgはほんとここ2週間くらいで増えたから2週間くらいで戻るかなーなんて甘い考えでした…
高すぎる目標なので、少し考えてみます
順調に減ってますね！すごい！水平足踏みなどもされてるんですか？？

>>306の出戻り女です。
【開始】2014/1/28
【年齢】28歳
【身長】163cm
【体重】78.6
【体脂肪】39%
【食事】簡易糖質制限
【運動】 走る､歩く､自転車
ダイエット開始してから約４キロ減。今月中には76になるといいなぁ…

70後半だったのが体重80超えになってしまったから先週から初のダイエット始めたんだけど
皆に聞きたいんだけど痩せれば頭って小さくなる？

>>314
多少は小さくなる

>>307
そんな痩せ方、またリバウンドするだけだよ
そろそろ年齢も年齢なんだから、一生続けられるライフスタイルを模索した方がいい
痩せて太って痩せて太ってを繰り返すと肌もしっわしわになっちゃうよ！
断食なんてやってないで、栄養バランスを考えた無理のない食事と一生続けられる運動で
生活そのものを見直して定着させて、ゆっくり痩せた方がいいって！

>>316
それを実行できる方がなんでこのスレにいるんですかねぇ

皆20kg以上減らさないといけないからそりゃしばらくこのスレにいるでしょ
そしてこのスレにいるくらい太った経験のある人なら、断食リバをやった苦い思い出のある人もいる
断食してリバウンド繰り返したいなら勝手にやればいいけど
デブ同志としてアドバイスしてくれてるのに逆切れするのはなんだかなぁ

20�`以上痩せなきゃいけない人には
むしろ体重計に乗らないダイエットをおすすめしたいくらい
家呑み禁止くらいのゆるい禁酒と踏み台30分毎日必ずとか
夜九時以降は何があってもカロリーを採らないとウォーキングとか
食事制限と運動の、最低限これだけはやるっていうのを決めて
とにかく一年は続ける　その間、体重計には乗らない
体重という数字ではなくて、鏡に映る体の変化で微調整していく
こういうダイエットをおすすめしたいわね

【開始】2013.3.5
【年齢】29
【身長】168cm
【体重】91.3kg
【食事】間食抜き、21時以降食べない
【運動】踏み台昇降 朝晩30分ずつ


太りっぱなし人生ですが、産後一気に激増
運動しないしストレス発散にお菓子食べまくりであっという間に20kg増えた
服がどんどん着れなくなって、服の上からも見える浮き輪の腹肉が醜くてやっと決心しました
妊娠中は歩きまくって体重増加を抑えていたのが、子が小さくて思うように歩き回れないと言い訳してました
踏み台昇降20分だけでも汗ばむしとりあえず続けるのを目標に頑張る！

【開始】2013/5、GW明けから
【年齢】37歳♀
【身長】167
【開始体重】90kg→73kg
【体脂肪】37％
【食事】一日1200〜1500kcal
【運動】気が向いた時にウォーキング
少し前に怪我をして先一ヶ月は運動できないので、春になったらウォーキング再開とスロトレしたい

身長が高く横幅もあり、ヌリカベのような迫力満点状態で長い間過ごしてきましたが
去年禁煙スタート同時にダイエットにも挑戦、1ヶ月2kg減を目標に10ヶ月地道に続けてきました
最終的な目標は55kg前後、今年か今年度中ぐらいに達成できるといいなー

食事は自炊、レコーディングしながら腹八分目を心がける
運動は気が向いた時に歩く程度であまりしていなかったので
怪我が回復したら、距離/頻度を少しずつ増やしていきたい
ダイエットモチベキープ＆ドカ食い防止グッズは、ここ（2chダイエット板）
レコーディングダイエットの本、わたなべぽんの本、歯ブラシｗです

スリム美人のやつだよね
私もあれでモチベ維持してる

どか食いしちゃったよorz

>>307です。>>316アドバイスありがとう、今は断食はしてないよ。ちなみに>>317は私じゃないです。また報告します。

夜は絶対何も食べないで(水分はとる)、日中にガッツリ食べる方式をやってみてる。
夜に腹が減った時は、「明日になれば食える！昨日頑張ったし今晩も頑張ろう！！」みたいに言い聞かせて寝る。
寝るとき体温低いので暖かくして寝る。
朝、もりもりたべる。
昼は朝の反動で意外と食欲ないので軽く食べる。
夜は食べない。を繰り返す。

数日絶食するよりストレス薄くて楽だよ。

胃が小さくなればダイエット成功すると思われる。

>>293
です

【開始】2014/2/19
【年齢】22
【身長】158cm
【体重】77.4
【食事】全体的に量を減らしたり、プチ断食。

朝　トマトスープ
昼　ナポリタン
（ケーキ間食してしまった）
夜　炊き込みご飯お茶碗に３分の１、枝豆

【運動】なし

一ヶ月でこんなに減るとは思わなかった。
ちなみに薬は今までと同じです。

１６６センチ
９０キロ

もう女じゃない数字にイライラ(T_T)

痩せてる人いっぱいいるのになぜ私は…って病む。
私も体重計は当分乗りたくない。頑張っても増えるし腹立つ。イライラ。

うわぁ。旦那がお菓子のお土産買ってくるからついつい食べてしまってたら
しっかりリバウンドした。
前回>>257前々回>>257

【開始】 2013、8,9
【年齢】 30代後半
【身長】 164
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→89,7ｋｇ →88.7→89.6→今日89.2kg
【体脂肪】最初はどんな機器で測っても 50％あったのが今45％
【運動】人生5年ぶりに車なし期間なのでとにかく歩く、歩く

食事を人並みに戻して、適正体重に、と思ってたけど
やっぱりそんなぼんやりした目標じゃリバウンドしまくってついた脂肪はそんなのじゃ落ちない。
【目標】2014年10月中旬の健康診断までに、83kg！

やばい、リバウンドしてしまった。気を引き締めにここに書きにきた。
90kg台にはもう戻りたくない

【開始】2014.3.27
【年齢】 37
【身長】 175
【体重】 106.5→103.4kg現在
【体脂肪】 45.6%
【食事】 スーパー糖質制限(3食とも)
1食20g以下
【運動】 子供を公園へつれていく(歩いて15分)
平日はできるだけ行きたい
体重が落ちてきたらビリーでも

小学校くらいから太り出し、青春時代をほぼデブのまま過ごしてきました。
一度ホスピタルダイエットに手を出し、90→78kgぐらいまで痩せたけど、怖くなってやめ→次第にリバウンド。
結婚式の時もダイエットしたのになんだかんだで結局痩せられず、子供がなかなかできなくてモムチャン&ウォーキングで89kgくらいになった頃妊娠→出産で臨月104kg。
その後減ってきて97kgくらいに戻ってきたのを確認後、1年くらい体重測ってませんでした。
やたら腹が出だして、さすがにやばいなあと2月に体重を測ったら107.1kg。
来年は子供が幼稚園なので、このままでは入園式に着ていくスーツがありません。
これが最後のダイエット！

目標は1年で標準体重の67kg。
最終目標は小学校以来初の50kg代です。
そこまでいかなくてもせめて旦那の体重より軽くなってみたい！頑張ります

【開始】 2013.5〜
【年齢】 19
【身長】 168
【体重】 96
【体脂肪】 42
【食事】 朝は絶対に食べる　昼は忙しければなし　夜はごはんは一膳をキープ
【運動】 大学入って階段とかも多いのでそれなりに
平均して一日に4キロは歩くハメになってます


小学校六年生で80kgあって、高校卒業時には110kg
やばいと思って一年ほどかけて14kg落としていまがある
というか体重のせい？でよくわからない皮膚病になってしまったのがダイエットの理由
服が去年よりワンサイズからツーサイズダウンして通販だけではなく店舗でも服が買えるようになりました
健康のためにも野菜と肉or魚の生活を中心に送って、肌の劣化を防ぐためにも果物などは朝にとってます
いまのところ日中に便も出るのでまあまあかな？
ただいまだにわからないのは、たいして間食も大食漢でもないのにここまで体重が増えていたこと
あまりの理由のなさに中高はダイエットしなかったけど
大学からは食事量を出来るだけ減らして頑張ります…

>>331
一人暮らし？
一人暮らしだったらカロリーコントロールしやすいので頑張って！
自分は高校生だった20年前にMAX91kgあったけど、低炭水化物ダイエット（当時はそんなネーミングなくて
バリアトリックス式と言っていたけど）で1年半かけて65kgまで落とした。
ペースとしては似てるから、まだ痩せやすい年齢のうちに頑張ってみて。

二人産んだら逆戻りのミドル30代より

１０代の時に83から53まで落としたのに
見事にリバウンドしました＞＜
痩せたときに、200枚近く買った洋服の中でサイズが合う服が
10枚くらいしかなくて唖然・・・

数日前から、始めてたけど、
誰かに報告すると思ったほうが励みになりそうなので使わせてください。
年齢がそろそろ痩せにくそうなので
とにかくめげずに続けたい。

【開始】91.3
【年齢】 24
【身長】 157
【体重】 86.7
【体脂肪】 40
【食事】
朝は食べたり食べなかったり
昼夜は、適量を食べて
一日1300〜1500カロリーにしています。
あとは今まで麦茶ばかり飲んでいたので
出来るだけ白湯を飲むこと。

【運動】
朝にラジオ体操して
夜はダンベルで運動して、ストレッチとマッサージしています。

【開始】２０１３・７〜
【年齢】３９歳
【身長】１５８ｃｍ
【体重】開始時８８ｋｇ、現在６６，７ｋｇ、
【運動】ビリーをユルメに一時間、一日二度の長時間入浴とリンパマッサージ
【食事】炭水化物を控え、高たんぱくの食事、
最終目標は４９ｋｇ！
これを人生最後のダイエットにします。

もともと65キロで結婚して、そこから9年で激太り。
今は82キロ。
双子も居る３人の子育てと、小姑気質な旦那の小言に耐えるストレスで異常な食欲…


【開始】　2014/04〜
【年齢】　39歳
【身長】　145cm
【体重】　82kg
【食事】 朝と昼は普通食（ちょっとご飯多い）夜はあまり食べない。
　　　　　夕飯の支度しながらキャベツをつまむ。
【運動】 wiiFit+で有酸素運動とか、近所を散歩する程度。

本当は炭水化物を減らすべきなんだろうけど、まだそこまで思い切れない…。
夕飯を食べないのは苦にならなくなって来て、最近は満腹のサインが分かってきた。
ラーメンを食べると塩分取りすぎなのか直後から浮腫み感があり、
ご飯を食べ過ぎると血糖値が急激に上がってるのか眩暈感もある。

意識改革から少しずつ始めてる程度だけど（じゃないとすぐ飽きちゃう）、お仲間に入れてください。

>>335
血液検査とかしたことある？
年齢とか、体重からして糖尿病とか大丈夫？
血糖値上がってめまいとか、医者に見てもらったら？
それでダイエットって、、、始める前に医者に見てもらった方がいいような、、、、

>>335
腎臓とか大丈夫？
私も妊娠中は意味不明に浮腫んでいたので食事を塩分ゼロ（おはぎ一個とか）にしたらスルンと体重が減ったりしたけど。
炭水化物はかなり減らした方がよさそうな感じはするけど…。

かかりつけの町医者では一応半年に1回の血液検査もしていて、そこでは医者も驚くほど正常値。

腎臓は調べてないや…。
今度医者に伝えてみます。ありがとう>>336>>337

ダイエットに対してゆるやかに気持ちを保ち続けているので、
ご飯の量が減っても物足りなさをスルーできるようになった。
家族がデザート食べてるのを横目に一人で我慢しててもイライラしないしｗ
浮腫み感が怖くて、ラーメン食べに行くのも躊躇する。
これはこれでいい傾向。

過疎ってるね

【開始】2014/5/16
【年齢】25
【身長】160.5
【体重】85.7→82.9
【体脂肪】57.3→59
【食事】間食、高カロリー食禁止
　　　　ルイボスティー飲む
【運動】カーヴィーダンス

六割脂肪にビビったので開始
また書き込みます

>>333
【開始】91.3
【年齢】 24
【身長】 157
【体重】 81.8

10kgは巨デブだから当たり前＞＜
でもこれで70kg台スレで報告できる

ほんとに過疎ってるね

【開始】2014/5/16
【年齢】25
【身長】160.5
【体重】85.7→82.9→81.4
【体脂肪】57.3→59→56.7
【食事】間食、高カロリー食禁止
　　　　ルイボスティー飲む
　　　　炭水化物控えめ夜はなし
【運動】無駄に雑巾がけ
　　　　子どもとはいはい追いかけっこ
　　　　立ち腹筋、スクワット、水平足踏み

トリップ忘れちゃったけど>>339です

忘れている人もいるかもしれない……
とか思ってあげます

なんだかんだでこれが最強のダイエットかもｗｗ
http://kuhukudiet.yokochou.com/index.html

>>340

【開始】91.3
【年齢】 24
【身長】 157
【体重】 79.4

もう少し維持できるようにここで頑張る

1か月で10�`ってスゲー
頑張ってるね

【開始】2014/4/8
【年齢】41
【身長】160
【体重】開始時82→現在77.5
【体脂肪】すいません体脂肪計持ってないです
【食事】糖質制限（緩めスーパー）、特茶飲み（効果のほどは不明）
【運動】踏み台昇降30分1セットで体調次第で増減

一昨年体を悪くして入退院を繰り返して60kg台だったけど
1年ちょっとで急激に20ｋｇも太ってしまい吃驚
食べるものは変わってないはずなので体質が変わってたのかもしれない
糖質制限もたまにご飯食べたりチョコを2粒つまんだりしてストレスを貯めすぎないように心がけ
目指せ60kg台健康体重

あ、一箇所数字間違えた
開始日は4月じゃなくて5月です

【開始】6/2
【年齢】23
【身長】170
【体重】90.0kg(6/2)→87.4(6/9)
【食事】バランスよくいろんなものを食べて量を減らす
朝＞昼＞夜を目指す
【その他】半身浴&マッサージ

去年5月の90kgから今年2月には79kgまで落とせたのですが僅か5ヶ月で見事にリバウンドしましたｗｗｗ
去年はエ○セーヌさんに頼りっきりだったところを自分でもしっかり努力して痩せていきたい
とりあえず2月の体重まで戻さないと申し訳なくてエステいけない・・・
とりあえずスタート１週間で2.6落ちたから、運動もしなきゃなぁ
カーヴィダンスが効いたので帰ったらやろう

>>344
【開始】91.3
【年齢】 24
【身長】 157
【体重】 78.8

なんかこのスレって他のスレよりもリバウンドする人が多いね。

リバウンドというよりも、食生活も他の生活習慣も前と同じに
戻っちゃうから体重も戻るんじゃない？

>>350
そう思う
ていうか、自制心が欠けているからこの体重なんだと思う
そして目標を高く設定しすぎなんだよね
期間とか、一年で15kgとかで良いところを３ヶ月で15kg！とかにして、続けられもしない食生活を続けるっていうね…
ほぼ自分に向けての言葉なんだけどさ

>>350->>351
>>340だけど、今の食生活ならずっと続きそうです。

>>351
機関も特に設定せず、
1500以内にしたら自然におちちゃったんですが、
もしかして異常なんでしょうか・・？
92kgからだと普通科と思ってました。。

今は食事はこのカロリーがちょうど良くなってきました。

>>353
前にリバウンドしてるんだよね？
その時の失敗を教訓にして、頑張っているなら問題ないんじゃないのかな？
１ヶ月に体重の5%以上減らすと停滞期が〜とか聞いたことあるから、停滞期無事に乗り越えて維持期に入るとｲｲﾈ！
お互い頑張ろう〜

>>354
ありがとう！
前にリバウンドしてます；；
一日の食事内容が、朝豆乳、昼春雨、夜絶食

今考えると信じられない食事してます。
もうリバウンドはこりごりなので、同じような制限はしたくないです！
停滞期はまだきていませんが、そろそろかなぁとおもいます
覚悟して頑張ります、ありがとう

>>296です

【開始】2014/1/10
【年齢】36 →　37
【身長】172cm
【体重】91kg →　82kg
【食事】二日おきに一日、マイケル・モズレー式（1日500kcal） →　一日おきにマイケル・モズレー式
【運動】なし

87kgくらいで一回停滞したけど、一ヶ月くらいでまたスルっと減り出した
来週から食品製造関係（持ち込み食品禁止・社食のみ）でフルタイムに出るので、リバウンドしないようにモズレー継続したい。
ちなみに、身長のせいかアバラ骨がでかくてハト胸なので作業着３Lだったｗ
しかも袖と裾10cmはツンツルテン。
靴も26だし、いっそ男性用の作業着にしてほしい・・・。

前回 >>321

現在 167cm/63kg/24%

65kgをきり、2週間以上キープできましたので本日このスレを卒業いたします。
サイズアウトした洋服は自宅焼却炉にて燃やしました。
以後は該当スレに移動し50kg中盤までゆるゆると頑張りたいと思います。
二度とこのスレには戻ってきません。ありがとうございました。

>>357
二度と来ないでね、おめでとう。

はじめまして。報告参加させてください

【開始】2014/4
【年齢】21
【身長】163
【体重】93.8→83.8
【体脂肪】？？→49.4
【食事】1600kcal内に抑える&炭水化物控えめ
【運動】ビリーズブートキャンプ、カーヴィーダンス、ストレッチ等

来年の4月までに65切りたい…！！

【開始】2014/7
＞【年齢】21
＞【身長】160
＞【体重】81.5
＞【体脂肪】31.1
＞【食事】1500kcal以内
＞【運動】ジムにいっているので基本はそこで。まずは筋トレ中心にやっている有酸素運動は30〜1hくらい。

本日から参加します。がんばる。

て

test

初めまして、私も参加させて下さい！
【開始】2014/8/9
【年齢】34
【身長】150
【体重】75.4→74.5
【体脂肪】44.6→46.4
【食事】1500kcalに抑え、炭水化物を減らす(１日約１食だけご飯を食べる、主に昼）
【運動】今はショコ約30分、レッグマジック60回を1セットで１日約、1〜2セット。
来月から水泳を週１。

彼氏からは腹の肉を掴まれ、無理無理と否定されるので、やってやる！という感じで決心しました。
2年ぐらい前に食事制限だけでMax80kgあったのを半年で7kg落として、2kgほどリバしましたが今回長いスパンでやっていこうと思います。
仕事が変わり販売から事務に変わって殆ど動かなくなってしまったので、運動を取り入れていかないといけないとは思いのですが…
モチベーションを保つことが大変です。

80kgなんて超えたら2年はかかるよ
一ヶ月1kg落としたとしても2年でたったの24kg
1kgの脂肪を一ヶ月に落とすのに7,200kcalの消費が必要だから
172,800kcalの消費または抑制
ストレスあったらリバウンドするし、長い戦いだな

参加表明させてください

【開始】2014/9/1
【年齢】34
【身長】163
【体重】94.6→90.4
【体脂肪】41.1→41.6
【食事】1200kcal内に抑える
【運動】腹筋30回、背筋30回、ステッパー10分、晴れの日はウォーキング20分

ダイエット開始前は一晩にマックのバーガー4、5個プラスLポテトとか食ってた
いい歳だしちょっとホント考えないとならないと思ってダイエット開始
1年くらいかけて標準体重に持ってければいいな

クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー

クラッシックプラグマティストアラブカレー

>>365
その体重で1200は減らしすぎかも
マック含めジャンクとお菓子ジュースやめる程度で、食事はご飯少し減らしておかずは普通にくらいでいいと思います
あと有酸素もう少し（1日60分くらい)増やせば、15kgぐらいはすんなり減ると思います

最初から気負わず、運動も食事制限もダイエット終わっても続けていけるような範囲で気長に頑張りましょう
一年で標準体重なら充分なれます
生活改善するつもりで

初めまして、私も参加させて下さい！
【開始】2014/8/9
【年齢】34
【身長】150
【体重】75.4→74.5→73.6
【体脂肪】44.6→46.4→44.0
【食事】1500kcalに抑え、夜だけ炭水化物を抜く。
【運動】ショコを30分、週3〜4。
他に昨日から水平腿上げを100〜150を1セット、たまに上体を捻りながらやっています。

月に1.5kg〜2kg計算で減らしていきたいと思うのですが、落ちるペースが緩やかすぎて.....
皆さんの様にもう少し落ちるペースを上げたいのですが、運動量が足りないのでしょうか？
カロリー摂取としては、問題無いと思うのですが。

>>368
ごめんなさい、初めましてじゃないです......(>_<)

>>368
代謝が落ちてるから、1500kcalだとあまり減らないのでは？
運動をもう少し増やしてはどうかな
代謝を上げたら1500kcalでも減る気がする
続かなさそうなら今も緩やかに減ってるんだしいいんじゃないかな

>>370
おおっ！ありがとうございます！
やっぱり運動ですよね。
確かに少し減量したので、改めて基礎消費カロリーを計算してみます。

今月後、半月。
頑張って72kgを切りたいと思います！

体脂肪率がすごいよね
有酸素運動よりも簡単な筋トレしたほうが結果的に早く落ちるような

>>372
筋トレですか。
体重をある程度落としてから、本格的な筋トレをやろうと思っていたのですが。
やっぱり筋肉を付けると代謝は上がりますか？
筋トレメインでやっていった方が良いのかな......？

ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？

こんなスレがあったんだね！
54→84（ここで妊娠）→82（臨月）→74（出産直後）→86（リバウンド）→81←ｲﾏｺｺ
とりあえず今月もあとわずかだから、79.9ｋｇ目指して生活習慣ただすわ
【開始】2014/9/29
【年齢】25
【身長】160
【体重】81
【体脂肪】59
【食事】３食。「まごわやさしい」を基準に自炊。夜は炭水化物とらない。他も控えめに。
【運動】Wiiのジャストダンスをする。

生理が終わったので、痩せ期！ここで貯金作るぞー

【開始】8/9
【年齢】33
【身長】150
【体重】75.6→72.7
【体脂肪】44.7→43.5
【食事】一日1400カロリーに抑える。
　　　　夜のみ炭水化物を取らない。
【運動】週4〜5、スロトレ20分、ショコ30分、ウォーキング60分。

約２ヶ月経過したけど、まだ3kg弱しか減らない。
焦らずゆっくりとって思うけど、他の人よりもボーナスとかが全くないから、どれだけ時間が掛かるかわからない....
一年ぐらいで、20kgぐらい減らしたいけど。今のペースだど難しいかな。

参加します！
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】83.4
【体脂肪】44.0
【食事】朝昼好きなもの食べて夜は炭水化物抑えて主食を豆腐
【運動】特になし

めちゃくちゃ甘えてますがやってみます。
とりあえず久々に70kg台が見たい…。

>>377
かえって太りそう

>>378
まあやってみますw
一月か二週間ぐらい後にまた報告します。

開始します
【開始】2014/9/1
【年齢】48
【身長】157
【体重】85.0→81.9
【体脂肪】不明→43.6
【食事】3食偏りなく、現在の75％程度の量に減らす
【運動】70kg切るまではストレッチ程度

誕生日記念に開始。激務からくる鬱で過食になり急増。
50歳までに57kg目標です。
過激に減らしてリバウンド経験が数回あるので、今回は毎月1kgずつ慎重に落とす予定。

>>380
誕生日おめでとう！

>>376
それだけやってて2ヶ月で３ｋｇしか減らないってちょっとありえないね
つべで見たんだが、太る原因っていうのはどうもストレスらしいんだが、運動それだけやるのが
かえってストレスになってたとしたら、太るんじゃないかな？

食べる量もかなり少ないみたいだからそうとうストレスがたまっててドカ食いすることになると思う
週１くらいでチードデイといって好きなものを食べたほうがいいかも

あと水も多く飲んだほうがいいだろうね。白湯とか

ストレスがたまると太るホルモンでコルチゾールっていうのが出る
それが太る原因になるらしい

けっこう知られてないことみたいだから知らない人も多いみたいだけど
運動をたくさんやってるのに太るっていう人は実際、運動がストレスになってる可能性もあるし
減らして水を飲むダイエットとかにしたほうがいいかも

https://www.youtube.com/watch?v=ft8S5ammiiw
こことか参考にしてみて

>>384
レスありがとうございます。

食べ物に関してはカロリーと野菜摂取を気にする以外は食べるものを制限している訳ではないのですが。

気づかぬ内にストレスを感じてるのかもしれませんねぇ。
運動は今朝にウォーキングを始めて大分習慣づきましたね。

他のダイエット板でもアドバイスを貰いましたが、体脂肪が多すぎて筋肉が少ないようなので、今代謝を上げるために体幹トレーニングを始めました。
体力も少し付いて来た気がするので、もう少しこのまま頑張ってみようと思います。

白湯は飲んでみます。元々あまり水分を取らないので、意識して飲むようにしてます。
やっぱり白湯はダイエット効果があるんですね。

>>385
そうなの？水飲んでないんじゃ痩せないよ

むくみを気にして飲まないのかもしれないけど逆
水を飲まないと逆にむくんで太る

自分も水分あまり取らないな
取らない割に最近おトイレ回数増えた
とりあえず起床時食前風呂前就寝前白湯飲むようにしよう

開始します
【開始】2014/10/23
【年齢】30
【身長】152
【体重】82.0
【体脂肪】47
【食事】ごはん少なめでバランスよく
【運動】週三回以上筋トレ＋ウォーキング

元々太っていたが仕事のストレスによるドカ食いで体重がついに80を超えてしまった…
腰痛改善とダイエットのため一念発起してジムに入会したので頑張ろう

グレープフルーツダイエット始めたけど
あまり効果が出てない・・・
やっぱり運動やらないとだめかな

>>388
開始時のスペックが似てる！
頑張りましょう！

今日から始めます。
【開始】2014/11.2
【年齢】10代
【身長】153.5
【体重】81.5kg
【体脂肪】不明
【食事】食べたいものを好きな時にだけ食べてた。
【運動】全く無し

久しぶりに測ったら80overしてて…
最近間食を減らしたりしていたのに、とショックを覚えて。
あと膝が痛いのと1月に大好きなアーティストのコンサートへ初めて行くので少しでも痩せたくて。
夜ご飯を食べるのが10時以降になることが多々あるんだがまずは遅くても9時までに食べるようにして夜ウォーキングへ行こうと思う。
明日から脂肪燃焼スープダイエットはじめます。

膝が痛いならハードタイプの膝サポーターした方がいいぞ
運動も大事だが体も労ってあげて
甘やかしちゃ駄目だけどね
主に食事でw

先月から開始しました
【開始】10/5
【年齢】26
【身長】160cm
【体重】97.6→91.0
【体脂肪】不明→38.8%
【食事】１日1500kcal以下
【運動】ラジオ体操を１日3セット
　　　　土日はウォーキング60分

とりあえず痩せなきゃならんと思い一念発起
ただやみくもに体重を落とすことだけを考えていたけど、マラソンを完走するという目標を立てました
とにかく今は体重を減らして走れる体型にまで痩せようと思います
何年後になるかね…

【開始】 11/11
【年齢】 34
【身長】 156
【体重】 86
【体脂肪】
【食事】 1日計1500kcal
【運動】 カーヴィーダンスとコアリズム

いい加減痩せないとヤバイ
1年かけて20キロ落とす！
がんばります！！

前回>>377
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】80.6
【体脂肪】43.6
【食事】朝昼好きなもの食べて夜は炭水化物抑えて主食を豆腐→できていない
夜少な目
【運動】特になし

昼夜逆転しまくりの好きなもの食べまくりで甘えしかない
来月順調に減ってる気がしないですがまた書きに来ます。

アーモンドチョコを食べると痩せるとネットで見て１ダース買って食べてたんだが
太った
やっぱり食べるダイエットじゃだめか

wwwwww
他をへらしてアーモンドで置き換えろってことだろｗ

チョコレートダイエットってのもあるくらいだから
アーモンドチョコのダイエットあってもおかしくはないけど
食べ方やアーモンドチョコも種類とか色々なのあるし
間違えると太るんじゃないの？
チョコレートなんてカカオ75%以上のビターチョコ食べて脂肪を燃やしやすくするらしいが
甘いチョコ食べても意味ないうえ太るし
ビターでも脂肪燃焼以上に食い過ぎれば太るw

今日体重はかったら160.5cm82.2kgになってた
元は56kg
惨めな思いするまで全然気にしてなかったけど、ダイエットはじめるよ

やっぱり５６ｋｇのときと周りの反応って違う？
モチベあげるために教えてください

>>400
56kgの時はお店にふらっと入って買い物できた
店員も似合うものを持ってきてくれる
サイズはLサイズだったけどLなら絶対入るのが分かっているから気軽に買い物できる
モテるわけではなかったけど、異性からは普通に恋愛対象として見られていたし見られている感があるからオシャレもしようと思う
何より肌が綺麗
同じくらいの体型の子と切磋琢磨してプチダイエットとかしたりして楽しかった

太ってからは、店員は話しかけてこない
試着しないと入るんだか入らないんだか分からないのに、
3Lの服はそのへんには売っていないので通販で買う
異性からはデブと思われてるんだろうという劣等感
なんとなく自分がいるところでは体型の話を避けられてるんだろうと思うと羞恥心がすごい

がんばろう。
太ってるってほんと惨めだよ。
痩せたら世界が変わるよ。

前回>>395
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】80.1
【体脂肪】43.5
【食事】漠然と食べる量を減らす
　　　　一日三食食べるのが滅多になくなった
　　　　内容はコンビニ弁当などてきとう

【運動】特になし
　　　　全く動かない日が多い

一昨日79.8kgになったけどまた戻りました。
とりあえず70台の数値を久々に見れて嬉しい。来年の今頃60kg台になってたら万々歳だなー。
ただふざけた生活なので正月まともな食事をして一気に戻る可能性が高い。

>>401
私も3L
まだこのサイズだとあるにはあるんだが、（たまに洋品店とかごそごそ見ると３Lもあったり）
やっぱりお店の人がこれ、おしゃれですよってすすめてくるのがMサイズで
昨日、けっこうしつこくすすめられたんできつかったよ
着やせするのか、それほどデブには見られてないっぽい
サイズが合わないので無理ですと言って断ったが

【開始】２年前
【年齢】36
【身長】166
【体重】69.5
【体脂肪】34.2
【食事】育児のストレス食いで20kg激太り
白米大好きだったけど白米減らしてたらやっと70kg切った
10kg減らすのに２年かかった
元は58kgだったのでまだあと10kgやせないとorz
でも少し肉が減った感があるのでうれしい
服はまだ通販だけど、3Lから2Lになった
早くLサイズまでは戻りたい

>>404
LLだったらお店でもけっこう売ってるから買えると思う

【開始】昨日
2014 12 29
【年齢】31
【身長】158.5
【体重】さっき
87.45
【体脂肪】さっき
47.4

過去何回かダイエットにチャレンジしています
年内（明日までですね）は自分をふりかえって元日から本格的にやります

前回>>406
【体重】さっき
86.30
【体脂肪】さっき
47.1

明けましておめでとうございます
*体重体脂肪を毎日計る
*主食を普通に
*お菓子を極力食べない
で、先ずは一ヶ月がんばりたいと思います
よろしくお願いします

前回>>407
【体重】さっき
85.85
【体脂肪】さっき
34.9

連投すみません
85kg台になった（戻った）ので記念ｶｷｺ
ここからがスタートです

友人が 健 康 的 に20kg痩せたら
早ければ早いほどいいもんやる
※ただし三ヶ月以上はかけること
と言われたのでちょっとがんばります

昨夜計算してたら
三ヶ月だと
ひとつき6.7kg
週1.5kg
日200g
※ただし後になればなるほどきつくなるのは考慮せず
なかなか難しそうです

前回>>408
【体重】さっき
84.90
【体脂肪】さっき
45.3
前回の体脂肪は何かおかしかったのかと思われる

しばらく居させてください
一週間経った&久々の84kg台になったので祈念カキコ
84kg台は去年の六月ぶりくらい

我が子にデブと言われました・・・

そりゃ言われる体重してますわ


【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
91・6(今朝)
【体脂肪】
【食事】朝 ヨーグルト(小) バナナ
昼 お弁当 コーヒー(砂糖ミルク)
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw

ダイエット経験あまりありません
「面白いほど痩せる」と言う経験をしてみたくて

ここは毎日くる感じではないようで また週末きます

お互い頑張りましょうね！

前回>>402
【開始】2014/10/16
【年齢】23
【身長】161
【体重】78.7
【体脂肪】42.6
【食事】漠然と食べる量を減らす
　　　　一日三食食べるのが滅多になくなった
　　　　内容はコンビニ弁当などてきとう

【運動】特になし
　　　　全く動かない日が多い


正月にまともな食事をしたら今までの普通の量が食べられなくなっていました。
同時に体調もかなり悪くしましたがこれは前からな気もするのでよく分からない。

前回>>409
【体重】さっき
84.40
【体脂肪】さっき
47.7
【食事】
血液型ダイエットを参考する
主食を減らす
お菓子（甘いもの、スナック）をできるだけ食べない
お酒は元々飲まない
【運動】
一日30分歩く

体脂肪がコロコロ変わるのは足の裏の水分の関係かと
長い目で見ます

>>411おおーコメント頂いてたんだ ありがとう

>>411さんは20キロ痩せたら何を貰いたいですかw
私も20キロ痩せたら73キロ まだまだ肥満ですがBMIは30切るので、とりあえずの目標はー20キロです

ダイエット経過はまた後で書き込みます

よろしくお願いします

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) バナナ
昼 お弁当 コーヒー(砂糖ミルク)
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 89・9kg
開始時よりー3・8kg
先週よりー1・7kg

食事は全て守れた 間食もせず
運動は意識してできたのは1日だけ

たった3・8kgでもつけてるネックレスが長くなった気がするw

今朝は久々の80kg代 このまま頑張ります

もちろん>>412さんも共に頑張りましょうー

>>414さん
ピアスか、手芸材料がほしいですねー
桁の数値変わると嬉しい
是非90kg台に戻らないでくださいませ

前回>>413
【体重】起床時
84.40
【体脂肪】起床時
46.4

皆さん頑張ってますか〜

私は減少がストップして少し困ってます
日曜が89・9kg 月曜か89・7kgと順調だったのに火曜と水曜が90・0kg
食事内容もほとんど変わってないのにー
まぁ誤差範囲だしあまり体重にとらわれないように続けますが
停滞期にしては早すぎるし 釣り合っちゃったのかな？

1200kcalに下げるか運動を取り入れるか・・・

>>417
たまに増える日は
恒常性だかホメオスタシス？なのかなー
とか思いながらやり過ごしております
くじけずがんばりましょうねお互い

ありがとうございます

今日は時間があったので少し栄養の事調べてみました
お弁当の内容も見直してみようとちょっと気持ちがあがったw

それでも駄目な日もあるね、くじけずやり過ごしてみます

>>419
あとは、生理前かな？
とかねー（なぜか増える
そこで諦めるとリバウンドまぅさかさまなので
続けることが大事なんではないかと

前回>>416
【体重】さっき
83.70
【体脂肪】さっき
49.0
【食事】
血液型ダイエットを参考にしてたけど結構破ってた
主食を減らさない日も割りとあった
お菓子（甘いもの、スナック）をできるだけ食べない
お酒は元々飲まない
【運動】
一日30分歩くはずがなかなか出来ず

体重が！83kg台に！！！
体脂肪が増えてるのは
生理前かもしれないし
運動不足かもしれないし

近所のバレエ教室が
3、4月入会金免除らしいので
それまでには3Lになる

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) バナナ
昼 お弁当 コーヒー(砂糖ミルク)
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 89・2kg
開始時よりー4・5kg
先週よりー0・7kg

食事守れた 間食もなしに慣れた
今週には4日間体重が動かなかったので1200kcalにしてみた

運動は出来ず

今晩はヘルシーと思いお鍋にしたけど食べ過ぎてしまった・・・・

>>420
順調にピアスに近ずいていますね
私も30分うまく時間を作ってあるきたいです

>>412さん体調はどうですか？ 私はダイエットして美しい身体と言うより健康な身体になりたいです

>>422
ところが今日パーティーでたくさん飲み食いしてしまったのですわ
またがんばらねば
近所のスーパー辺りが片道15分なので歩いて買い物したりしてます
（その際はデブ食品食材じゃなくちゃんとしたものなどを買います

1500kcal以下にも間食抜きにも空腹にも慣れたけど思うほど体重が落ちないのー

朝はコーヒーとバナナとヨーグルト(小)
昼は自作お弁当600kcalくらいにお味噌汁 コーヒー
夜は主食抜きで400〜500kcal

コーヒー(砂糖ミルク)がそんなにいけないのかなー
主食も実質昼のみだし逆にいけないのかなー

減ってくれーー

>>424
いわゆる停滞期なんでは？
早く抜けることを祈っております

ありがとうございます

1日から初めてー4・8kgくらいなんですがねー
もう停滞期かな
愚痴らず やけにならず継続します

>>426
あるいはどうでしょう
生理前とか？

静かに継続大事ですよね

前にも生理に触れてくれましたね

そうなんですよ 私も生理前は浮腫みますし体重が増えます
そして私の場合h生理が始まったら即体重が落ち始めます
なので生理の可能性も大いにあるんですが、ちょっと不規則になりつつあって
でも時期的にそちらも考えに入れておこうと思います

前回>>420
【体重】朝
85.45
【体脂肪】朝
48.2
【食事】
毎朝レモン湯を飲むようにしている
【運動】
朝できるときにラジオ体操
できなかったときは日中する

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 88・3kg
開始時よりー5・4kg
先週より−0・9kg
今月ダイエット1ヶ月目ー5・4kg
来月の目標 85kg

いつも報告は日曜ですが今日は1月を振り返るため書きます

食生活は朝は200kcal以下 昼600〜700kcal 夜500〜700kcal主食抜き(19時までに食べる) 間食なしで 摂取トータルは1200〜1500kcalで慣れてきた

運動はほとんど出来ておらず

>>429
おはようございます
言われてた通り減り具合が悪いのは生理関係のようです
毎月排卵日より浮腫み期になり体重が増えます
今週は維持でOKと考えます

ラジオ体操いいですよね 私も週2・3日してますよー

コテハンばかりになって書き込みしにくくない？
お2人以外どこいった

書き込みしにくいのかー コテはずすね

今日は節分ですね 日本のダイエット中の方どうしたかな？
私は恵方巻き丸々1本食べちゃった
朝昼のカロリーを抑えて恵方巻きに備えたけど夜に主食を食べる罪悪感が・・・

>>433
恵方巻きは食べてない
しかし普通の食事を結構食べた
ピーナッツもちょっと食べたな

【体重】朝
83.85
【体脂肪】朝
45.6

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 88・4kg
開始時よりー5・3kg
先週より 0.1

今週は88.0kgまで落ちてたけど昨日家族で出かけ夕食に主食食べちゃった

今週は夕食がきっちり測れず目分量になってたのが反省
でも浮腫み期 維持でOKとし続けて頑張る

あれれ？ 小さな間違い

先週より0.1 誤
先週より 0.1kg 正

あれれ？ やっぱりプラスの記号が出てない
まぁダイエット中だしプラスにならないようにしようw
ちなみに今朝は87・8kg 減った

前回>>435
【体重】朝
82.35
【体脂肪】朝
45.0
【運動】
バレエを始めるべくシューズを注文しました

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw


今朝の体重 86・8kg
開始時よりー6・9kg
先週より −1・6kg

食事は守れた 運動は本当にできてないなー

生理が始まって落ちだした〜

>>440
おめでとうございます！

あと3.5粁でスレタイ卒業

>>442
おめでとう

前回>>439
【体重】朝
82.50
【体脂肪】朝
45.4
【運動】
歩けるときに30分歩く

溜め込み期に入ってきた模様

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw
今朝の体重 87・8kg
開始時よりー5・9kg
先週より +1・0kg

今週は反省の週です 1・2日気を抜いたらあっという間 美味しいものはやっぱり美味しい 間食も美味しい
せっかく良い食生活に慣れてきてたのに
もう一度気を引き締める

>>443さん 溜め込みきって生理前かな？
頑張ろうねー

初めまして
5月に友達の結婚式があるので一念発起しました頑張ります

【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】84.7
【食事】朝 鮭ご飯
昼 ちゃんぽん
夜 プロテイン、大根とひき肉の中華風煮込み
【運動】ジョギング15分

【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】83.9
【食事】朝 鮭ご飯
昼 ミートソーススパゲッティ
夜 プロテイン、かぼちゃの煮物、肉巻き
【運動】ジョギング30分、腿上げ運動15分

前日より−0.8

>>444
そう生理前

途中で書き込んでしまった

でも81lg台になったりもして謎です

>>445
おっがんばりましょうね

今帰宅 取り急ぎ報告だけ

87・4Kg 私も浮腫みき

明日から専ブラで2ch使えないんだって？
私来れないかも
でもなんとかして方法考える

前回>>443の者
土曜中に書けなかった
起きて測ったら書き込みに来ます

>>448
よろしくお願いします！

【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】84.4
【食事】朝 なし
昼 カツ丼、さらにご飯
【運動】なし

前回より+0.6
開始より-0.2

子供の残りを食べたら増えてしまった…

間違えた

前回より+0.5
開始より−0.3

前回>>443
早朝に朝御飯を食べ寝て起きた数値↓
【体重】81.85
【体脂肪】44.9
【食事】
主食と主菜少な目に
副菜野菜多目、休日に作る
【運動】
歩けるときに一日30分歩く
起きれた時に朝TV体操

>>452
子供が残すこと想定して自分の食事量減らしとくといいよ

最近体重計ってない
せっかく９０ｋｇきったのに、好き放題繰ってたからまた９０ｋｇ超えてる予感

>>455
計るといいよー

【開始】27.2.23
【年齢】30
【身長】169
【体重】82.7
【食事】朝 シャケご飯
昼 ミートソーススパゲッティ
夜 味噌汁、チキンのトマト煮、きんぴらごぼう
【運動】ジョギング30分（の後プロテイン）

前回より+1.7
開始より-1.9

>>454 考慮して昼も少なめにするようにしました

４５５だけど、
２ヶ月くらい体重計のってなかったけど、恐る恐る乗った
ちょっと増えてた。でも思ったほどは増えてなかった。
なんだかんだ運動はしてたから。
食事制限がんばらないと体重落ちないね・・
心機一転がんばります

【開始】 また新たに
【年齢】 30代後半
【身長】 164
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→89,7ｋｇ →88.7→89.6→89.2kg　今日90.25
【食事】間食控える、おやつ食べ過ぎない、8時以降は食べない

>>459
おめでとう
そしてようこそ
一緒に頑張ろうね

>>459一緒に頑張りましょう！

前回>>454

【体重】今
80.25
【体脂肪】今
43.8
【食事】
主食と主菜少な目に
副菜野菜多目、休日に作る
【運動】
ほぼ一日30分歩いてた
朝TV体操はなかなかできず

前回>>449

【開始】27年1月1日
【年齢】40歳
【身長】157
【体重】93・7(開始時で過去最高)
【食事】朝 ヨーグルト(小) コーヒー
昼 お弁当 コーヒー
夜 主食抜き おかずのみ
間食なし
1日トータル1500kcal程度
【運動】ちょっとそこまでは歩く
時間があれば遠回りw
今朝の体重 88・0
開始時より5・7
先週より ＋0・6

食生活守れなかった(間食を取ってた)
運動もできてない駄目駄目な週でした

初めまして。今度こそという決意と共に、自分の身体をまともにするために参加します。
今まで何度も挫折しました。ここを読むと励みになります、よろしくお願いします。


【開始】2015 3/1
【年齢】3*
【身長】155
【体重】89.0kg（2/27)→85.3kg(3/9)
【体脂肪】不明　50は超えてそう

【食事】
・食べ合わせダイエットを心がける
・穀類＆野菜　or 野菜＆肉　を心がける（穀類＆肉の同時食べだけは禁止事項とする）
・穀類の量もデブ時代→一般レベル→ダイエットレベルに減らしていく
・海草（ワカメ、メカブ、ひじき）を毎日取る
・緑黄色野菜を毎日取る
・スナックは禁止
・甘いものは一週間に1回
・白湯を飲みまくる

【運動】
・怠惰な性格に加え、貧血の持病があるため中々思うように運動していない
・直り始めたら犬と共に徐々に歩き、その距離を伸ばしたい

がんばります
【開始】 >>459
【体重】 開始94,7→92,7→91,9→89,7ｋｇ →88.7→89.6→89.2kg→90.25今日89･6
【食事】間食控える、おやつ食べ過ぎない、8時以降は食べない
スナック禁止

>>296です。久々にやって来ました。

【開始】2014/1/10
【年齢】36　→　37
【身長】172cm
【体重】91kg 　→　一年ジャストで　72kg
【食事】二日おきに一日、マイケル・モズレー式（1日500kcal） →　一日おきに一日、マイケル・モズレー式
【運動】なし　→　6月〜1月まで割と肉体労働な仕事もした

二人目産後、3年経っても91kgから動かなかったが、昨年1月にモズレー式のカロリーコントロールを開始。
最初の2ヶ月で4kg減。そこで停滞一ヶ月。
そこから緩く減少再開、開始半年で83kg。
6月末からフルタイムの軽い肉体労働を開始で二ヶ月弱で77kg。働きながらでもカロリー制限可能だった。
2月退職時に72kg到達。以降自宅でモズレー持続+軽い運動で維持中。

スリーサイズ昨年一月時：102・83・109　→　現在：97・71・96

カロリー制限を毎日ず〜っと続ける事にストレスがあるタイプの人には、好きに食べられる日があるモズレー式オススメ。
60kg台までもうちょい。頑張ろう。