【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 09:45:35.10 ID:LX08LLuf

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 09:45:59.01 ID:LX08LLuf

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 09:46:49.59 ID:LX08LLuf

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 10:29:46.96 ID:WDX5/k0A

>>1乙
>>3の乳云々って何なの？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 10:44:17.47 ID:LX08LLuf

前スレ終了＆新スレあげ。

以上を持ちまして「1乙」の受け付けを終了します。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 11:45:25.79 ID:azxO1lQ6

>>4
>>1の本音が思わず出ちまったんだろう
わかるよ、俺も男だし

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 13:42:49.18 ID:bjYpuay8

いらないテンプレは削除していけよ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 15:59:54.69 ID:EC8GxQKw

顔やせの近道はなんですか？①ダイエット②顔トレ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 16:02:10.85 ID:TOIGwX65

マシンで筋トレする時って重量も気を付けないとだめですか？
毎月1日が最初だとして、3週間目くらいに足りないと思って重量を上げたら腕だけ筋肉痛になりました。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 16:24:11.76 ID:TOIGwX65

ごめ、紛らわしいな。
筋トレ始めてちょっとしか経ってないのに重量上げたら腕が／(^0^)＼オワタってことでよろしく。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 16:30:19.33 ID:KCBlgPEE

>>9
筋肉ついたら、体重増えるよ

ダイエット目的ならば過負荷はＮＧ
もっと軽い負荷で、回数を稼ぐべき

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 16:52:12.87 ID:5qMGDxli

ダイエットするならマシンよりも走れば良いんじゃないかな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 17:26:22.18 ID:iusrrP7H

>9
自分の場合だけど
筋肉の維持のためなら10回限度の負荷を3セットくらいでやって
楽に（15回くらい）できるようになって、もの足らなくなってきたら少しずつ負荷を上げる
軽い筋肉痛になる時もあればならない時もあるけど
維持でいいならその程度で十分
そのあと有酸素やれば脂肪は地味に減っていく

筋肉を増やしたいとかならもっと負荷を強くして5回限度くらいのをやればいいんじゃないの
王道スレ行くとそのあたりに詳しい人がたくさんいるけど

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:23:16.13 ID:fRVsFNUu

軽い運動でもプロテインとった方がいいの？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:35:17.16 ID:WhxWIEWT

>>9
>マシンで筋トレする時って重量も気を付けないとだめですか？
負荷の設定は最重要項目の一つだよ。
減量中でもなるべく負荷は上げられるところまで上げた方がいいよ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:35:44.13 ID:I21DqbEo

風邪引いて2週間ほど家で食っちゃ寝状態だったんだけど、体重計のったら10ｋｇも増えてた・・・
これじゃあちょっと恥ずかしくてジムにも行けない(ToT)
今日から土日はさんで月曜までに10ｋｇ落とす方法教えてエロい神様！

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:36:00.72 ID:WhxWIEWT

>>14
運動の有無に関わらず食事でタンパク質が不足するならプロテインは有益だよ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:38:03.38 ID:oTjFhN7v

>>16
ジム行って走れよ！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:39:35.58 ID:fRVsFNUu

>>17不足してるかどうかわからんけど了解

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:50:55.59 ID:LX08LLuf

>>14
要らない。その程度なら食事で摂ればいい。

>>16
期間限定なら、やれる限りのことをやり尽くすしかない。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:53:26.42 ID:BIdj6J4J

知人(男)が一年で98→63になりげっそりした。
わたしは過去９２あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 18:56:00.46 ID:PUH8Po8g

>>21
マルチポストか。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 19:11:56.45 ID:EC8GxQKw

どなたか>>8教えてください

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 19:18:54.12 ID:RnCri4DD

顔やせ？骨格と体質によるとしか言いようが無い…
痩せてても丸顔の人も居る
ほら、たとえばエグザイルの歌ってる若いほうの（？）人
あの人も身体鍛えてても顔は太った感じにまるいじゃん？骨格と肉のつき方だよね。
とりあえず、身体は太ってないなら顔トレ
全体太ってるなら普通のダイエットかな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 19:37:53.24 ID:LX08LLuf

>>21
人による。

>>23
顔トレってなに？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 20:37:53.17 ID:EC8GxQKw

>>24ありがとうございます！そうですね、今168 77 ♂ですやはり顔トレよりダイエット優先ですかね･･･

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 21:49:25.61 ID:WXxSc0jJ

ダイエットしながら顔トレも一緒にやればいいじゃないの

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 23:17:41.72 ID:qG+jhXI0

テスト

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 23:28:31.95 ID:lTeiQysP

ダイエットもうすぐ4ヶ月で体重は順調に落ちてます。このまま行けば3月くらいには目標達成だけど、その後が心配。
他の人がやってるよりはわりとゆるめのメニューだけど毎日めっちゃ我慢してる感じです。
1500キロカロリーで歩くの一時間くらい。いつもお腹へってて目標来たらがつって食べそう。

維持もずっと気合いですか？お腹へりをおさえたり運動を苦じゃなくつづけるのは慣れてきますか？
あと今どうしても食べたいものにお菓子があります。どのくらい解禁していいのでしょう。

ダイエット後の質問ですみません。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 00:02:19.93 ID:n6yvWsV5

もっと緩くダイエットしてみたら？
今のメニューにお菓子を少しプラスして運動は続ける
一週間くらい続けてそれでも体重が減るならお菓子はＯＫ。
そうやってどのくらい食べたら体重が上下するか
記録しながら維持の食生活を自分で作っていく

我慢しすぎないのも大事だと思うよ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 00:22:16.95 ID:juIpRfTw

何故摂食障害は難病認定されているのですか？
赤面症はそうではないのに…

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 00:45:58.23 ID:B/sdfPNe

>>31
聞き返して悪いけど、
難病認定とはどういう意味で、だれが認定したものなの？国？
あなた自身は赤面症は難病認定されるべきって考えなの？
批判じゃないから答えてほしい。

（あと、板チ）

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 01:03:38.57 ID:ZtXEslUR

１日の食事が朝に鍋（具材は野菜・お肉は鶏肉）を茶碗２杯ぐらい食べて終わりなんですが　これってカロリー少なすぎますか？
多い時は朝茶碗１杯くらいの鍋を食べたあと　家で冷凍してあるマックポーク２個でその日１日の食事は終わりです。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 01:26:15.27 ID:tWAf3pbg

>>33
マルチポストうざいね。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 01:39:53.98 ID:iSevWfaN

>>30
ありがとうございます。
そうやって少しずつ試していくことにします。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 01:47:57.82 ID:9quYSjDr

ハッシュドポテトの冷凍加工品を油を使わず電子レンジで一分加熱した後オーブンで5分焼いて食っています
この場合のカロリーはどの程度になるんでしょうか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 02:13:42.41 ID:rhFWgjUd

電子レンジで2分加熱後オーブン4分よりカロリーは高いでしょう

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 05:44:26.13 ID:GZ423Qf7

急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
食事バランス、量、食物繊維も摂って水分補給も頑張ってるんですが出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
どうしたらいいんでしょうか。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 08:14:31.40 ID:n6yvWsV5

血糖値の急な上昇は、インスリンの大量消費を意味するので
結果的に膵臓の疲労や、低血糖による更なる食欲も招くと言われてるので
ＧＩ値が高いものを食べるときはゆっくり食べる、繊維質を先に取るとか
ある程度食事の取り方を気にしたほうが無難。

>>38
油っけは摂ってる？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 10:49:57.80 ID:GZ423Qf7

>>39
詳しくありがとうございます。
油は控えてますが、なんやかんやで一日大さじ一杯は摂ってます。
あとフィッシュオイルのサプリも摂ってます。
お腹はサイドは引き締まってきたんですが、下腹は明らかに以前より膨らんでます…

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 10:53:02.43 ID:xFh+apH4

>>38はマルチポストなので無視推奨

166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/01/28(土) 10:38:25.59 ID:4PH2ZSto
急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 11:02:34.65 ID:GZ423Qf7

>>41
え？
自分のレスがコピペされてる…
真ん中のリンゴの部分とか全然知らないです。
なんか気持ち悪いですね…

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 11:27:08.62 ID:Y9LkCItJ

>>38
吸収の早いものは速やかに血糖値を上げてくれる。＝早く空腹が去る
吸収の遅いものはゆっくり血糖値を上げてくれる。＝腹持ちがいい

どちらかに偏らず、バランスよく摂るのがよいのではないかと。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 11:39:30.81 ID:P2GqgcAO

肉類とかGIが低いけど摂取しても良いの？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 11:42:04.38 ID:tWAf3pbg

>>44
逆に、なんで摂っちゃダメと思うんだ？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 11:45:57.62 ID:V0DSDcD9

皮下脂肪の付きすぎはどのように危険ですか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 11:55:52.63 ID:Y9LkCItJ

>>44
GI値だけで食を考えるのはいかがなものかと。
栄養のバランスの方がはるかに重要だと思います。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 11:56:14.58 ID:Y9LkCItJ

>>46
体重が増えます。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 13:24:40.54 ID:OIYJYqVd

皮下脂肪が付き始める状況ってもう内臓脂肪が限界まで付いた状態なんですか？
それとも並行して付くんでしょうか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 13:29:26.73 ID:eWQQtb7S

ジムとプールで順調に3ヶ月で10ｋｇ落としたのに、クリスマスから正月にかけての約1ヶ月でみごとに10ｋｇリバウンド・・・
死にたい・・・

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 13:57:48.23 ID:s78kDWNr

皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、内臓脂肪は男性につきやすく、
おなか全体が太ります。これらはホルモンによる違い。
皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすい
内臓脂肪は生活習慣病になりやすく、皮下脂肪は直接的に生活習慣病に関与しない場合が多い。
が、体重の増加はそれだけで足腰に負担がかかり故障を起こしやすい。
女性だと皮下脂肪が増加するととともに少しずつ内臓脂肪がつき始めたりするが
（男性だとその反対）脂肪のつき方も個人差がある。
巨は割合はどうあれ、どっちも付いてるとみていいかと。

皮下脂肪だから身体は元気だし見た目は気にしないわ～という女性の場合。
年齢が上がるにつれどんどん体重増加（見た目悪化）運動しようにも
足や腰が故障気味で運動がつらい上に落としにくい皮下脂肪なので追いつかず…
太ったオバちゃんがおじちゃんより多いのはこのせいじゃないか？

内臓脂肪だけど腹回りだけなら貫禄って事で、まぁいいや～という男性の場合。
血圧異常やら血管詰まってある日バッタリの可能性あり
ただし心入れ替えて食事と運動を気をつければ案外スグやせる。
（が、気が緩むとスグ付くのも同じく。）

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 14:17:24.52 ID:7TBO+CB7

>>50
その間に体重は測らなかったのだろうか?

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 15:52:35.90 ID:eWQQtb7S

見なかったことにしてた・・・

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 15:54:28.73 ID:2W812Dqj

>>50
餅の食べすぎかい？
俺も7kg太ったから心配すんなよ
餅なんて正月くらいしか食えないし何が楽しくてダイエットなんてしなきゃらなんのだ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 17:26:06.12 ID:enWMJN4k

トランス脂肪酸は何が危険なんですか？
脂質と同じく熱量となり運動によって消費されるのでしょう

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 17:34:04.02 ID:Y9LkCItJ

>>55
トランス脂肪酸は、悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されています。
http://allabout.co.jp/gm/gc/301087/

ですってさ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 19:06:30.51 ID:W63jYiv+

皆さんダイエットに挫折しそうになったらどうやって自分を奮い立たせてますか？
今日少し晩御飯を食べ過ぎてしまって、嗚呼…となってます。諦めはしませんが、皆さんがどうしているか聞きたいと思いまして。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 19:13:14.38 ID:Y9LkCItJ

>>57
反省して次から気を付ける。
１回の失敗でダイエットは終わらないが
やめればダイエットは終わり。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 19:13:16.30 ID:24P923EV

「ああ～」と思ったところでどうにもならんので反省して
「明日からまたがんばろっってか～」と
一週間単位でなんとなく調整かな。
あまり思いつめると摂食障害とかになるから
まじめに完璧を目指すと挫折も早いぞ
「絶対」ではなく「出来るだけ」と心得ようぜ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 19:28:20.03 ID:W63jYiv+

ですよね。ここでやめたら今までの努力が無駄になるので、明日からまた頑張ります。皆さんアドバイスありがとうございました。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 19:30:48.26 ID:Y9LkCItJ

>>60
ただ、毎日、明日明日ばっかり言ってたら、いつまでたってもダイエット再開にならないので。
厳しすぎず、かといって甘やかさず。
自分を律するのは大変ですが。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 20:03:40.42 ID:XUS0/g24

>>60
食べ過ぎたのなら、次の日は腹がすっかり減るまでは、食べない

私はそれで維持してます

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 21:31:06.16 ID:7J7id3il

足を怪我(捻挫)していてもできる筋トレは
上半身を鍛えるくらいですかね？
下半身太りがひどいので
なるべく下半身をしめたいのですが
良い方法はありますか？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 21:51:18.26 ID:aXj56iZg

寝る前に飯食うなと言いますよね
でもごはん食べたあとってどうしても眠くなっちゃいます
食べてすぐ寝たらなら数時間とかでも影響出ますか？
逆に夜食とかでなんか食べても、それから数時間起きてたら影響はないんですか？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 22:39:42.77 ID:n6yvWsV5

>63
足パカ（ぐぐると判る）　
足が上向いた状態から45度までだんだん下げて
最終的には床から10センチくらいで頑張る

足を上にあげた状態での腹筋
上半身は寝た状態で足もちあげて数字を書く

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 22:42:10.17 ID:EnCbcEw5

そういや下半身不随の人とかどうやってダイエットするんでしょうか？
ランニングのｼｮｺも出来ないし水泳も危険でしょうし・・・

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 22:56:57.67 ID:uGz0rIzO

>>66
両手で車輪を回す機械を使って
上半身のみで有酸素運動する方法をTVで見たことがある

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 23:03:21.25 ID:n6yvWsV5

車椅子レースとかやってる人いるよ
ちょっと田舎の見通しのいい直線道路で何人も集まってトレーニングしてる

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 23:06:55.74 ID:6v2Ie/od

下らない質問ですみません
胸が綺麗に痩せる方法はありますか？
昔からぽっちゃり～太いので本来の胸の大きさがわかりません
恥ずかしながら張りもない所謂水パイ？なんです
痩せたらきれいな形になるんですかね？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 23:10:58.91 ID:ntzrl4Eg

>>69
無い。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327254110/

の最初の方を熟読することを御薦めする。
抜粋すると、

> ★6【部分痩せについて】
> 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 00:06:01.01 ID:nrealvvk

夜中になると昼間は普通に我慢できたお菓子が無性に食べたくなるのはなぜ？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 00:24:13.65 ID:bRBKgHpy

>>71
俺は全く食べたくならないけどなぜ？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 00:30:43.21 ID:nrealvvk

>>72
それが分かってたら質問しないｗ
夜はホルモンがなんとか～ってのを聞いたことあるんだけどなぁ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 00:48:27.87 ID:h1GgtdMm

>>67
そんなんでも痩せるもんなのか・・・？
脚動かさないと痩せる気がしないわ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 01:06:51.91 ID:cv2AYYJy

痩せるためにトレーニングウェアや室内エクササイズ用のマット？みたいなの買ってますか。
私は運動部に入ったこともなく、そういう運動するためのものが全くないし、買った方がいいのかもよく分かりません。
食事制限だけじゃなく少し運動もやろうかな～と思ってますが必要ですか？

あと買うときはスポーツ専用のお店で買ったりするのですか？
根から文化部でよくわからなくてすみません。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 01:19:05.38 ID:2I8Flotp

>>71
気のせいです。
たぶん夜は暇だから。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 01:52:22.38 ID:wTHePUVN

>>75
最初はある服でやってればいいしトレーニングマットも必要ない
ジムとかに行くわけじゃなければね
運動して行くうちに、この服だと足が動かしにくいとか
靴があるきにくいとか出てくるからそうなったら会揃えればいい

ウオーキングするなら大きめの靴屋に行けばいくらでも専用シューズあるから
いろいろためし履きしてかったらいいよ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 02:12:35.73 ID:eOEHA4JR

病気で痩せた体重って維持できないんかな…
一週間ファスティングで3キロ落として食事取り出したら1キロ戻って､インフルエンザになって2キロ減って喜んでるんだけど一瞬で戻っちゃうんだろうなと思うと悲しい…

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 02:14:34.91 ID:h1GgtdMm

摂食障害って昼も夜も外出時も在宅時も常に何か食べてるってことですか？
自分は昼の在宅時は常に何か口に入れてますが夜や外出時は自制が利きます
これってつまり障害ではなく単なる甘えなんですか？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 02:22:13.78 ID:2I8Flotp

>>79
そうでしょうね。

>>78
ずっと病気なら維持できるんじゃないですか？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 02:33:58.29 ID:s0xDimc/

>>65
ありがとうございます！
ケガして運動自粛してたら
制服のスカートぱっつんぱっつんで
困ってたんだ！

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 05:56:16.09 ID:8Y9VaF9J

長時間の有酸素運動をより楽しむ方法を教えてください

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 07:19:08.47 ID:reBjd5Sn

現在ダイエットモードに突入して
食事制限メインで月2kgペースで3ヶ月経過のマイナス6kg減

で質問です
自分は男性173cm80kgデブマッチョ体型（体脂肪率23～25％）
通常時での一日の消費エネルギーは2500kcal程度

現在1500kcalの食生活で月に2～3回は5000kcal程度の肉食系食べ放題に行ってます
通常なら体が省エネモードに突入して現状維持ってところでしょうが
キッチリ痩せていってます
これって体が省エネモードに入ってないってことなんでしょうか？

例えば、体の省エネモードを考慮しなければ
①（2500kcal-2000kcalの食生活）×30日＝15000kcal
②（2500kcal-1500kcalの食生活）×30日－5000kcal×3回＠週1回＝15000kcal

この場合だと両方とも約2kg痩せれる感じですが
①だと過去の経験から痩せない気がします
逆に②だと省エネモードが通常モードにリセットされるせいか体重が減ります

こういった経験された人っていますか？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 07:30:52.73 ID:ApWrstyH

>>83
省エネモードなどありません
ダイエット初期の内臓に溜まっていた消化物や水分が抜けただけの初期ボーナスで体重が
減っている事をダイエットが成功していると勘違いしているだけです、初期ボーナスがなくなった後が
本当のダイエットです

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 07:42:03.70 ID:oOnwB27s

体重70kgで体脂肪率が30%だと、脂肪の重さは21kgという事であってますか？
脂肪を10kg落とせば、60kg体脂肪率20%(およそ)になるんでしょうか？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 07:54:13.32 ID:+fBxhW2k

>>85
ダイエットをして、脂肪のみが減る事はありません、筋肉も落ちてしまうので、考えた通りには成りません

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:10:38.54 ID:oOnwB27s

>>86
ありがとうございます
60kgになっても体脂肪率は20%より高めと考えておいたほうが良さそうですね
筋トレも合わせてやってます

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:11:03.99 ID:reBjd5Sn

>>84
90kgあった体重が1週間で4kg痩せてボーナス終了
そこから本格ダイエットモードに入ったんですが？

食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
ダイエットやってる人の常識じゃないの？

それなら1日1000kcalしか摂取しない人って
基礎代謝以下になって消費カロリー＞摂取カロリーで
どんどん痩せて栄養失調で死ぬんじゃない？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:21:18.17 ID:GhrwaOWt

>>85 >>86
微妙に違う

70kgの体脂肪率30％の脂肪が21kgで
脂肪10kgだけ純粋に落ちれば60kgで脂肪は11kgだから
体脂肪率は18.3％だが実際は筋肉等も落ちるんで
体脂肪率は20％程度で妥当ってところ

一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
だから筋肉も減るがそれ以上に脂肪の方が優先的に消費される

>>88
回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:26:46.52 ID:+fBxhW2k

>>89
> 回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう
もしかして: ホメオスタシス？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:34:14.54 ID:GhrwaOWt

ググッて調べたのか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:39:16.74 ID:oOnwB27s

>>89
ありがとうございます
60kgで20%くらいだったらいいなぁ
とにかく脂肪を減らしたい
でもよく考えたら筋肉量によって体脂肪率も変わってきますね
難しい…

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:48:13.26 ID:+fBxhW2k

>>92
消費カロリー＞摂取カロリーの状態であれば、脂肪も筋肉も同時に落ちます

>一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
のようなに順番で落ちることはありませんが、筋トレを行うことで
筋肉を落ちにくくする事は不可能では有りません

ご自分でよく検索を行い納得できる様にまで知識を増やしましょう

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 08:53:25.23 ID:GhrwaOWt

>>93
自分見解乙

恒常性について見解どぞ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:00:21.68 ID:+fBxhW2k

>>94
> 恒常性について見解どぞ
こんな所で聞かないで「ホメオスタシス　恒常性」でググッて調べてみてください

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:03:57.27 ID:GhrwaOWt

じゃ>>88に答えてやれよ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:04:45.13 ID:NxN+RzUs

またダイエットババア理論炸裂かｗｗ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:25:56.33 ID:usZev8bE

ホメオスタシスの事をホメオスタシーって言っちゃう奴が回答しているスレ（笑）

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:29:51.42 ID:2I8Flotp

>>83
単に、て軌道に気分転換が出来て、食事制限が続けられているのが原因だと思います。

省エネモードとかは、結果を後付で説明するための方便なので
別に当てはまらないことをどうこう気にする必要はないかと。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:32:43.80 ID:GhrwaOWt

２ちゃん初心者が逃げやがった

それにしても悔しそうだなｗ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:34:19.82 ID:7a30Nd5l

朝、空腹時に筋トレと有酸素やってるのですが
運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
自分的には朝食なくても平気で、朝食の分まで昼食でとってしまうということもありません。
でもやはり朝食も取った方がいいでしょうか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:36:03.30 ID:usZev8bE

>>100
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ、中途半端な知識で回答はしない方がいいよ（笑）

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:36:57.69 ID:1/CSpf22

恒常性って肥満から痩せるとか、その逆とかには全く関係ないと思いますが。

生理的恒常性って、例えば上がった血圧を下げる、血糖値を一定に保つ
こういう反応でしょう。
太ってるから、痩せないような恒常性が働くなんて、おかしすぎると思いますが。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:37:57.78 ID:2I8Flotp

>>88
> 食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
> 省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
> ダイエットやってる人の常識じゃないの？

そんな常識ありません。極端に考えすぎ。
きついカロリー制限を続けたら、死ぬより先に心が壊れます。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:44:02.54 ID:GhrwaOWt

悔しい２ちゃん初心者が反応してるって

やはり初心者って単純で面白いなｗ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:46:08.43 ID:usZev8bE

>>105
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ（笑）

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:47:53.56 ID:GhrwaOWt

誰ｗ？

敏感に反応している人ってｗｗ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:49:23.37 ID:reBjd5Sn

>>90
そうですかね、、、、理由は気になります
今回の例が自分にあっているのなら理由が知りたいからです

自分は一日2000kcalを長期間継続しても
最初だけは体重が落ちて、その後はずっと現状維持でした
今回は1500kcalにしてたまに大食いするって形をとって順調に痩せてます

月の総摂取カロリーは同じでも後者は省エネモードが入らないのでは？
って思ったりします、他に理由が見当たらないので

>>104
粗食で、心なんか壊れてない人いくらでもいますよ
南雲吉則さんが壊れているとも思わないし死んでもいないですし

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:52:50.46 ID:usZev8bE

>>108
そんなに気になるんだったら、間接熱量測定法でマスクつけて消費カロリー測定すれば

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:04:33.62 ID:2I8Flotp

>>108
「自己評価の」一日2000kcalでは減らない。1500kcalでは減った。
単にそれだけでは？

カロリー計算なんて厳密なものではないから
「月の総摂取カロリーは同じ」という仮定自体に無理があると思います。

「たまの息抜きが気分転換になって、（自分としては強めの）食事制限が続けてやすい」ということではないかと。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:11:00.16 ID:7/vAR8LM

>>108
カロリー表示の誤差は±２０％有るから、計算上では最大４０％違う事もありえるからね

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:16:30.47 ID:reBjd5Sn

>>110 >>111
かなり厳密にカロリーチェックしてメモりながら食事制限してます
食品のカロリー表記自体に問題があるとしても
1食だけの誤差ならそうですが長期のデータであればあるほど
中央値に集約されるんですが

同一人物で月の摂取カロリーが同じでも、痩せる痩せないがあるとすれば
省エネモードの発動が関与しているのでは？って思ってるわけで

あと極端な話をせずとも通常の基礎代謝以下の粗食で
長年普通に生きている人って結構いますよ
それって体が元からか知らないですが省エネ体質になっている
としか説明しようが無いのでは？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:19:01.53 ID:NxN+RzUs

またダイエットババア理論を複数ＩＤで押し通そうとしているのかｗｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:21:00.19 ID:lze6n226

>>101
そもそも空腹時に運動するのが間違い
糖が不足した状態でエネルギーを要求されると
筋肉を分解して糖を作り始めるから
筋肉維持のための筋トレで筋肉を分解したら意味ないよ
てか、血糖値を上げないと扱える重量が下がって筋肉追い込めなくね？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:21:20.16 ID:7/vAR8LM

>>113
ダイエットババア理論てなに？

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:24:47.80 ID:2I8Flotp

>>112
じゃあそういうことでいいんじゃないですか？
「適度に刺激を与えていれば、低エネルギー摂取への適応がすすみにくい」って考察で。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:27:47.84 ID:2I8Flotp

>>101
> 運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
> なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。

ここの意味が分からないです。１行目と２行目がつながらない…

個人的には朝は食べた方が午前中動きやすいですが
別に平気ってことなら
規則正しい生活パターンであれば、別に二食でも構わないと思います。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:30:21.84 ID:ddrMcVbc

上半身はウエイトをしているのでいいのですが、
下半身がもともと結構太いです（脂肪が結構あります）
デニムしか入らないようになるので今より下半身を細くしたいのですが
ランニングがベストですか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:30:24.92 ID:6r65D0m6

>>112
ただ単に体重が減ったから、基礎代謝が減ったんでしょ

カシオのHPで計算式が出ている、基礎代謝は体重が減ると下がるそうだ
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:34:39.67 ID:6r65D0m6

>>118
部分痩せは出来ません、全身の脂肪を落とす有酸素運動でをしましょう

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:51:06.95 ID:3FOYiB9a

トンチンカンなレスが多いなｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 10:52:39.50 ID:ddrMcVbc

>>120
ありがとうございます！

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 12:26:59.83 ID:tkkrBAOv

一日に必要な栄養をカロリーオーバーせずに
サプリなども使わず食べ物だけで摂取することは出来ますか？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 12:39:40.06 ID:2I8Flotp

>>123
不可能ではないでしょうけど、かなり難しいのでは？
一日単位にきっちり納めてバランスを取る、というのはまず無理ですから
もっと長いスパンで考えたのでいいんではないでしょうか。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 12:59:23.28 ID:U5pHR67+

病院などに行かずに過食症を治す方法を教えて下さい。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 13:20:03.56 ID:1ztS2r+a

大ケガしてる時は食っても食ってもあまり太らない
やっぱり栄養が真っ先にケガ治す為に使われるのだろうか

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 13:26:08.65 ID:2I8Flotp

>>126
その通り。
それと、あまり動けないので…というのも。

ケガ治すのにも、風邪とか治すにも、身体はエネルギー使います。

>>125
一度は病院に行って相談するのがいいと思う。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 14:32:08.31 ID:1hRYJxuj

省エネモードっていうものの本質は代謝の低下でしょう。
一時的なものもあれば継続するものもある。
前者に関してはホメオスタシスに関わる部分もあると思うよ。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 14:37:10.06 ID:1hRYJxuj

>>123
殆どの人はそうやって生きていると思いますが。
>>118
ジョギングは脚をほっそりさせるには最適だね。
まあ痩せるだけならどんな有酸素でもいいでしょう。
細かい事を言えば細さだけを求めるのであれば下半身を使わない種目の方がベターだけど、
まあそれは無視していいと思うよ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 14:39:07.14 ID:1hRYJxuj

>>101
>運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
>なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
そこを気にする意味は殆ど、あるいは全く無いよ。
空腹時の運動、運動後空腹で過ごす事にもデメリットはあるので普通に食べた方がいいと思う。
少なくとも無理して食べない意味は無いよ。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 15:45:47.90 ID:u2c7wnh9

>>125
過食症とは…
「無茶ぐいがある」
「食べ過ぎを打ち消そうとする代償行動（過度な運動、下剤乱用、嘔吐、一時的な過度の食事制限等）がある」
「痩せすぎてはいない状態」
この全てを満たす状態が続くものをいいます

ですから、
代償行動をしなければ→過食症を卒業して、ただのデブに！
しっかりと吐くか下剤使うか食わないか運動するかして、きっちり痩せる→過食症を卒業して拒食症に！

つまり…
「金輪際ダイエットを一切しない」または、「生理が止まるくらいちゃんと痩せる」かすれば、
めでたく過食症卒業となります

お役に立てて光栄です

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 16:01:01.56 ID:pbiDcNzU

>>64
三食のご飯以外に食べるなと言うこと
間食の分のカロリーも含め1日分として
計算して有ればその限りでないけど

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 16:09:01.10 ID:UZqFx62+

カントリーマームよりカロリー低くて、カントリーマームみたいなお菓子ないですか？
カントリーマームの代用品が欲しいです。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 16:33:03.12 ID:VA1+qOyK

>>133
カントリーマアムを食べることを前提にダイエットプランを立てる方がよいと思いますよ。
別に毎日食べてもいいじゃない。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 16:45:09.77 ID:UZqFx62+

>>134
カントリーマームより、甘さが控えめなものが欲しいんです

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 16:54:31.74 ID:2I8Flotp

>>133
おからクッキー

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 17:14:30.19 ID:aKxq6W1F

春雨と増えるワカメを丼いっぱい食べたらキモチ悪い

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 17:18:53.61 ID:2I8Flotp

>>137
なんにしろ「いっぱい食べる」ってのをやめた方がいいと思う。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 18:43:46.20 ID:rEmUPLNs

170cm 54kg 17%
数値だけ見ると痩せてるようですが、体脂肪がひどいです。

3ヶ月くらい有酸素運動一本に絞るか、筋トレも合わせるかで迷っています。
どうするべきでしょうか？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 18:43:57.20 ID:aKxq6W1F

昼間は別にフツーなんだけど、夜になるとどうしても異常な食欲が止まらない。
鬱になるの分かっててもどうしても冷蔵庫を空にしてしまう。
死にたい・・・

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 19:35:36.94 ID:bRBKgHpy

>>139
この数字は体脂肪がひどいというより筋肉なさすぎでしょ。
更に筋肉落とすのかなあ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:03:52.25 ID:VA1+qOyK

>>139
蛋白質をしっかり摂りながら筋トレして、まず 65kg まで増やす。
その後、炭水化物だけ減らし(無くしては駄目)、筋トレと有酸素運動で 60kg にする。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:04:27.66 ID:Jr3PSv0v

>>140
君のような人は、スグに過食をやめるとストレスかかるから
夜の過食はカロリーゼロ系や野菜、果物のみ、冷蔵庫に入れとけば？
で、吐いちゃダメよ。腹いっぱいで気持ち悪くなれば反省材料になるし
カロリーは少ない物を選んで食べてれば精神衛生上はマシ。
それと夜更かしせずさっさと寝る！！
ストレス食いだろうから神経科を受診してみてもいいし
ちょっと運動してみそ。ストレス解消と寝つき良くなる可能性あり。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:06:02.07 ID:KkSFAYCU

>>140
冷蔵庫に余分なものを入れておかなければいいんだよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:16:59.81 ID:cYgdU7Ox

>>139
胸囲と腹囲はどれくらいあるの？
体脂肪率も標準を外れた人では大きく間違った値を表示する場合があるよ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:41:23.87 ID:rEmUPLNs

>>142
うえー、体重増やしたくない･･･

>>145
2月1日調べだと腹囲71cm 胸囲84cmだよー。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:45:06.00 ID:cYgdU7Ox

>>146
かなりガリだから、ココにいるとデブから嫉妬でいろいろ言われる可能性が大きい
筋肉量が不足しているので、たんぱく質をいっぱい食べて、筋トレしたほうがいいよ

ところで、2月1日調べって去年の値？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 20:45:06.08 ID:2n8z5lRu

>>146
体重に振り回されるのは止めよう。
あなたの問題は体重じゃない。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 21:15:47.86 ID:rEmUPLNs

>>147
タンパク質と筋トレねおｋ把握
ごめん今年の1月1日

>>148
(´･ω･`)頑張る

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 22:07:31.43 ID:oq9f5tr0

>>140
外に出るか何かやるべきことを作れ
最近は忙しくてオナニーすらする暇無くなった

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 22:47:31.39 ID:wTHePUVN

>>146
筋トレしながら有酸素でいいじゃん。
男性か女性かわからないけど男性なら上半身の筋トレやると格好良くなってくるよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 00:05:21.79 ID:6Mjkiy30

上半身デブ？自分は168 77なんですが胸から上が目立ってます。今筋トレ＋有酸素運動やってるんですが筋トレいらないですかね？昔野球と柔道やってたのもあり肩幅や胸板や腕が太いですこれらの悩みは痩せればバランスよくなるのでしょうか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 00:15:25.38 ID:E5W1GhW0

ダイエットに踏み切るのがなかなかできない。
一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいか、昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。

良かったらダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 00:31:22.88 ID:MXyLNFJU

>>153
健康診断でこのままじゃ本当にヤバいですよって言われてからだな
子供と嫁がいたから迷惑掛ける訳にはいかなかったしね
5年で102kgから63kgまで減量した

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 00:35:14.69 ID:idF2PepV

ダイエットは糖尿病の治療になりますか？
脂肪を燃焼させればインスリン感受性は高まるのですか？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 00:54:45.52 ID:ves99y0b

>>155
太りすぎは糖尿病悪化につながる
食べ過ぎ太りすぎで栄養がダブつけば、糖尿病に良い訳がない

ただ、標準体重になってもまだ血糖値が高いなら、合併症を予防するには薬しか手立てが無い
血糖値が高い期間が長ければ長いほど、リスクが蓄積して、大病に近づいていく
昔は薬が無かったから、早死に病として諦めるしかなかったが、今は違う

ただ、薬使う方がマシか、合併症で早死にする方がマシかは、個々人の価値観
早死にの運命を受け入れるのが自然だと考える人は、病院に行く必要がない

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 00:59:06.75 ID:6Mjkiy30

>>152教えてください！

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 01:20:21.08 ID:cUXZ6g65

パン屋でバイトしてます。昼の休憩でパンかおにぎりを貰えるのですが、やっぱパンはよりおにぎりのがダイエットには向いてますか？ちなみに、サラダを持参して先に食べてます。サラダだけだと物足りなくて、、。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 01:45:21.98 ID:E5W1GhW0

>>154
ありがとうございます。
健康診断でひっかかるまでいかないから自分で気合い入れるしかないですね。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 08:20:23.92 ID:pvM2G3uI

>158
脂質が多いそうざいパンとか菓子パンだったらおにぎりのほうがいいねえ

葉物野菜のサラダよりは
固めにゆでたブロッコリーとか水煮の豆類、
プチトマトや海草なんかを食べたほうが腹もちいいし
繊維も取れるのでお勧め

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 09:19:26.27 ID:KcKeK0hw

>>158
どちらかに決めてしまう必要もないと思いますが。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 09:24:44.95 ID:EZXS31Nw

>>158
パンかおにぎりか、じゃなくてそれぞれどのくらい食べるかって話

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 10:26:21.34 ID:ZNyCiKrS

>>156
糖尿病は長期的な肥満が原因なんですか？
それとも短期間での体重の増加が原因なんでしょうか？
またリバウンドしてしまいました・・・・

164 ：名無し：2012/01/30(月) 10:28:04.09 ID:oUBuYeHh

白ココアかカロリミットどちらがいいか悩んでる。白ココアってどうなんですか？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 10:29:58.28 ID:EZXS31Nw

>>163
どちらもあるけど、遺伝要因もからむ。
家族親戚に糖尿病の方はいるかどうか。
なんにせよ、不安なら血液検査しかない。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 10:30:51.23 ID:EZXS31Nw

>>164
減量に関して言えば無意味。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 10:31:50.90 ID:iNkvL6WG

>>152
ついてた筋肉を落とすのは有酸素のみにして脂肪と筋肉が消費されるのを待つしかないけど
そうすると筋肉が無い分代謝が落ちるので有酸素をやめたとたんリバウンドする。
胸板あるなら足腰重点的に鍛えてマッスルな身体に仕上げてみては？
トレーニング継続してるなら脂肪は落ちてるんだろうし

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 10:35:29.64 ID:Mv6cItc3

>>167
賛成。
体脂肪が15%とかならそもそもダイエットも要らないのでは、と思う。

169 ：名無し：2012/01/30(月) 10:58:14.90 ID:oUBuYeHh

ありがとうございます。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 11:35:52.98 ID:ZNyCiKrS

>>165
そうなんですか・・・
リバウンドしたと言っても53kgから57kgになっただけなのでまた落としてみますね！
本でも読みながらエアロバイクでも扱ぎます

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 11:39:46.23 ID:EZXS31Nw

>>170
健康面で不安があれば、受診するなり、
定期健診受けて判断するなりして、素人判断はよくないと思いますよ
とかそういうことです。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 11:40:36.83 ID:6Mjkiy30

>>167ありがとうございます腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
>>168正確かはわかりませんが25ぐらいあります(T＿T)

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 18:21:42.41 ID:kQqSqF3W

筋肉が落ちた分リバウンドっても筋肉の消費エネルギーなんかたかが知れてるレベルだろ
初心者を惑わせるなよｗｗｗ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 18:59:10.25 ID:NhYFSwz0

>>173
もちろん。本格的な答えをしたつもりなんか無いよ～
ただ、筋肉せっかく付いてんのに落としたらもったいないじゃん？
実際、筋肉無いと有るじゃダイエットの効率ずいぶん違うぞ
ソース？知らんそんなもん。ただ兄弟のダイエットを見てて実感しただけさぁ～

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 19:16:15.97 ID:G7KI/t6B

Ａ君は野菜嫌いで肉やラーメン、お菓子等を食べていました。
さすがにこれではいけないと思いダイエットを始めることにしました。
野菜中心の生活にし、油を使う料理は極力控えました。
しかし食欲自体は旺盛で、たくさん食べてしまい結局ダイエット前と同じだけのカロリーを摂っています。

この場合Ａ君は痩せることができますか？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 19:23:36.19 ID:a39OfLtn

>>175
できません。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 19:41:56.80 ID:AtXdTmrt

朝飯って食べない方が逆に太るって聞いたんだけど、本当にそうかな？
だとしたら、朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？
ちなみに今は毎日朝飯抜きです。
「朝抜くと太る」というのは、朝を抜くと昼夜に食欲が出て１日トータル計算でたくさん食べてしまうからですか？

個人的には
朝抜くことのメリット・・・プチ断食効果で、体の消化器系を休ませることができる。
朝抜くことのデメリット・・・トータルカロリーは抑えられても、一度に摂取する食事が多くなり糖尿になりやすくなる
という認識です。皆様のご意見おきかせください。あでゅ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 19:57:26.83 ID:a39OfLtn

>>177
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？のほうがはるかに重要です。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 20:08:37.89 ID:0XKqXkph

最近失恋したんだ
そしたらそのショックで食欲がものすごく落ちた
12時間ぐらい食べなくても元カノのこと思い出すだけで食欲なくなる
んでポジティブに食欲ないとかダイエットに最適と思うようにしたんだけど
この状態で筋トレしてプロテイン飲んでたら脂肪だけ落ちて筋肉つく？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 20:27:35.53 ID:a39OfLtn

>>179
失恋だろうがなんだろうが、「脂肪だけ落ちて筋肉つく」なんて都合のいい事はそうそうないと思います。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 20:27:38.56 ID:6+fQNvVe

そんなうまい話があるわけない
飢餓状態でタンパク質だけ取っても糖質に変えられるだけだ
筋肉を付けるにはしっかりバランスの取れた食事前提じゃないとプロテインなんてただのクソ高いご飯でしかない

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/01/30(月) 21:02:09.99 ID:+O6yweNC

体重５３ｋｇ
身長169,5
体脂肪率13パーセント

なんですが、一日の新陳代謝はどのくらいなのでしょうか？
とても気になっています。
運動は、普通の人よりできると思います（腕立て35回、スクワット60回、６０ｋｍ歩ける
風呂には毎日20分入って、水は毎日１～２リットル飲んでます。
どのくらいなのでしょうか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 21:30:24.18 ID:iRBS8L0c

>>176
つまり脂質や糖質の多い少ないに関わらず結局カロリーが全てということ？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 22:33:09.70 ID:yvB7QB3+

>>175
野菜中心って何だろう？
もうちょっと具体的にな

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 00:07:20.62 ID:t+0+4lS0

>>184
>野菜中心って何だろう

本人は「野菜中心」ってわかんないけど、言ってる私カッコイイ。くらいかも。
もしかしたらケチャップ掛けたし、これ原料野菜だし。アメリカでケチャップ掛けたピザ、
野菜扱いだし、まあ野菜中心。って感じ？
もしくは肉米食べないから野菜中心、ってパターンとか。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 00:23:37.31 ID:ybh1aDkx

アメリカ人には動物性か植物性かのどちらかの区別しか無いよ
ケチャップも穀物も皆ベジタブルだよ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 00:43:27.61 ID:/Vj8pA6T

病気で11kg痩せたのですが大部分が筋肉なんでしょうか？
比率みたいなものあるんですか？

188 ：175：2012/01/31(火) 01:49:25.29 ID:0TLuw9z1

>>184
肉をやめて野菜だとか豆腐だとかコンニャクだとか。
カロリーが同じでも脂質が多い食べ物と野菜みたいに繊維質なのとだと変わってくるのかと思って。
極端にいえば肉で４００Ｋｃａｌ食べるのと野菜で４００Ｋｃａｌ食べたのだと脂肪の付き方は違うのかなーと。
まぁ要するに>>183が言ってることが聞きたかった。

>>185
そんな食いつかれされるとは思わんかったわｗ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 06:25:04.91 ID:3GICt9ay

>>182
60km歩けるって何なの？10時間以上歩きっぱなし？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 07:35:09.89 ID:SYRT1a/3

>>188
肉食だけをやめて、植物性の食べ物だけで生活っていう意味でいいのかな

ベジタリアンは意外とデブが多いってことで理解してもらえるんじゃないかと。
極論言ってしまえば砂糖だって脂だって植物由来のものだしね
まあラードとかギーとかバターなんかもあるけれど。

あと肉に比べてカロリーが低いっていうことは、
逆に必要な栄養を取ろうとすると大量に食べないといけないって事になる
つまり大食。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 08:30:07.27 ID:t+0+4lS0

>>188
それだったら「菜食」って言葉があるよ。
で、菜食は減量に効果はないってＦＤＡが出してる。
まあ結果低カロリーになれば痩せるけどね。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 08:35:18.94 ID:Iw7rbvs0

食生活の改善と運動でダイエットを始めて
お腹周りがスッキリしてきたのですが
背中側にはまだたっぷり脂肪が付いているようです
これを落とす為にはもっと何かをするべきなのか？
それとも
今の状態を続けていれば何れ背中の脂肪が落ちてくるのでしょうか？

教えてください

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 08:36:22.96 ID:k9sr/TIu

>>183
全てではないけど、オーバーカロリーしてたら痩せませんね。

>>182
「新陳代謝」って？

DRIs - 基礎代謝の推定
http://www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 08:37:27.62 ID:k9sr/TIu

>>187
状況による。

普通は「なにかだけ」減ったりはしないと思います。

>>192
そのまま地道に続けるといいと思います。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 08:51:50.90 ID:Iw7rbvs0

>>194
ありがとうございます
救われた気がします
地道に続けます。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 09:34:10.43 ID:bt5iLXnQ

GI値の高さと糖尿病に因果関係はありますか？

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 09:37:03.42 ID:EHcwZg3M

今日のＮＧＩＤ↑

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:02:56.43 ID:k9sr/TIu

>>196
特にないと思います。

2型糖尿病の危険因子(2011.4.25掲載)
http://www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=3038:22011425&catid=22&Itemid=106

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:07:38.19 ID:EHcwZg3M

あ、こっちゴザレだった。失礼(´・ω・｀)

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:14:57.56 ID:k9sr/TIu

>>199
そうです。ゴザレなので「あり」です。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:20:30.59 ID:sV6gQtdf

>>198
チョコばっか食ってもならないのはちゃんと消費出来てるからなのか

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:23:18.24 ID:k9sr/TIu

>>201
それはわかりませんね。

今大丈夫＝ずっと大丈夫、という保証はどこにもありませんから。

ただ、単一の食材だけを取り上げて、太る／太らないだの、糖尿になる／ならないだの論じること自体に、あまり意味は無いと思います。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:28:46.97 ID:YlI98ABF

ドカ食いの次の日の絶食はすすめないという話をよく聞きます
実際のところ摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るのですから
その調整として食べないという選択肢がどうして間違ってるのかわかりません
どなたか解説を

あと一度にたくさん食べるのと数回少しずつ食べるのだと後者が太りにくいといいますよね
そしたら遭難などした時は一度にたくさん食べた方いいのですか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:29:21.34 ID:ASHGOOJE

体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。

いわゆる王道ダイエットを一ヶ月間行いました。
一月前　46.6kg　21.2%
現在　　 46.0kg 17.2%

有酸素運動を止めれば良いのかなぁ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:33:46.68 ID:k9sr/TIu

>>203
不規則に不規則を重ねると、生活のリズムがさらに崩れるからです。
絶食はさらなる過食の引き金になりかねないし。
「ドカ食いしてもチャラにできる」という気持ちも、さらなるドカ食いの呼び水になるし。

とにかくいけないのはとにかく「ドカ食い」です。

ちょっとした食べ過ぎ程度なら、以降しばらく量を少し減らすとかで調整するのはありだとはおもいますが、
ドカ食い→絶食　みたいな極端なやり方は、生活のサイクルを悪くするだけです。

あと、いつ食べるか？が「何を、どれだけ食べるか？」以上の影響を引き起こすことは無いと考えていいと思います。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:35:16.75 ID:k9sr/TIu

>>204
その間の計測データもありますか？
体脂肪率は【計測値の】変動の大きいデータなので、長期的な変動を見るべきだと思います。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:41:09.58 ID:YlI98ABF

リバウンドという概念がわかりません
例えば普通の体重が50として100でい続けた人がいるとして
一気に食事減らして50までいったとしたら
そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば痩せやすい体質になる、というわけではないですよね
だから意味がわからないのですが

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:44:16.27 ID:YlI98ABF

>>205
適量を超えて食べる、という事自体が体に悪いっていう事でいいんですかね

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:49:15.96 ID:k9sr/TIu

>>207
あなたの言う「リバウンドという概念」というのがよくわかりませんが
「太りやすい体質になる」なんてものは無い、と考えていいと思います。

あるのは「太りやすい生活習慣」です。
これは>>208 への回答でもあります。

体重や体形は、現在の・そしてそれまでの生活（食事も含む）の反映です。
変えるには、生活を変えるしかありません。

一時的に変えれば、一時的に変わるでしょうね。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:49:31.69 ID:EHcwZg3M

>>207
あなたの例えを使えば、＜50の人の食事と運動＞が維持できれば
リバウンドはおこらないと思います。
往々にして短期的に無理な減量をすると、目標に達した時点で
食事量が増えることが多いため、体重がもどってしまうと考えます。

しかも、除脂肪体重が大き減るために、体力も落ちて生活代謝も
下がることで、体重増に拍車がかかるのでは。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:52:42.61 ID:YlI98ABF

私自身仕事と出勤で継続的に結構動いていているもので太ってた原因というと食事しか思い浮かばないんです
周りの人も「仕事始めてから痩せた」って人も多いし
そんで食事制限しかないと思って１日1000キロカロリー目安の食事制限してます
徹底的に痩せるつもりはなく標準体重まで戻ったらやめるつもりです
でも標準体重までいったら摂取カロリーの方は標準の1600キロカロリーとかにしていいのかなって
1000キロカロリー以上とったら太るようになるとかなら怖いなって

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:54:22.80 ID:b65Bcikt

太り易い体質は確かに存在しないだろうなー。

でも太り難い体質は存在するだろうと思う。
消化吸収能力が弱い、アナボリック作用が弱い、とか。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:56:31.88 ID:k9sr/TIu

>>211
摂取　＞　消費　なら太る
摂取　＜　消費　なら痩せる
摂取　＝　消費　なら変わらない

はずですが、その「摂取」がいくらなのか？は、絶対的な数値として決まるわけじゃないです。
生活を続けていながら模索していくしかないのでは？

具体的には、毎日体重を量り続けて、長期的な動きを見る。
増加傾向なら、摂取がまだ多い、ってことかと。

標準の1600ってのはどこから出てきた数字ですか？
以前は自己評価でどれくらい食べてましたか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:58:00.05 ID:YlI98ABF

>>209 >>210
リバウンドってちょっと食べたらすぐ太るようになる、とかではなく
痩せた事による気の緩みでドカ食いしちゃったり
痩せるまでに筋肉が落ちて基礎代謝が十分にならなかったり
そういう解釈でよろしいのでしょうか
ありがとうございます
油断しないように頑張りたいと思います

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 10:58:10.93 ID:k9sr/TIu

>>212
「太りやすい体質」「太りにくい体質」ってのは、有るか無いかでいえば、有ると思います。
しかし
「太りやすい体質になる」「太りにくい体質になる」ってのは、無いと考えていいんじゃないかと思います。

習慣は第二の天性。
生活習慣の影響の方がはるかに大きいのではないかと。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 11:00:37.15 ID:k9sr/TIu

>>214
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太る原因を取り除く
の２つの側面があると思います。
(1)には終わりがありますが、(2)には終わりはありません。

(2)までやめちゃうのでリバウンドするんだと思いますよ。体質とかそういう話じゃなくて。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 11:00:46.29 ID:b65Bcikt

>>204
これ、女性ですよね。
運動せずに、食事を減らす、が答えだけど、そもそも何故そんなことをしたいのか。

鏡見てまだぽっちゃりしてるから減らしたいけど、体脂肪率がもう十分低くなっている、
というのなら、体脂肪率が間違っている可能性がある。
市販の機器っていい加減だから。

鏡見てもういい体付きになったけど、体重が重いのが嫌っていうのなら、
体重なんか気にしない方がいい。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 11:03:40.20 ID:YlI98ABF

>>213
日によっては2000キロカロリーとか食べてた日もありました
とにかくいつも食べてました
1600キロカロリーっていうのは以前母が入院してた時の１日のカロリーです
あと平均的な体重の人の基礎代謝×1.5と聞いてたのでそれもだいたいそのくらいだったので
多少誤差はありますからそれは体重計見比べて自分に合わせなきゃいけないってのはわかります
でも大きく変化は（1000キロカロリーとか2000キロカロリーには）ならないと思ってます

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 11:14:25.48 ID:k9sr/TIu

>>218
よかったら、身長体重年齢性別を教えてもらっていいですか？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 11:17:47.76 ID:sV6gQtdf

若いんなら運動で簡単に消費出来る品

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 11:20:46.32 ID:k9sr/TIu

>>219
ま、いいか。
DRIs - 基礎代謝の推定
http://www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//

身体活動レベル
http://fkenkan.or.jp/kenmori/level.html

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 12:20:29.56 ID:b5e7YwBI

>>172
>腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
下半身の鍛える事は大賛成ですが、別に腕立てとか辞める必要は無いでしょ。
むしろやり続けた方がいいよ。
腕や胸、肩等の筋肉が多すぎて見た目上問題になるとかまずあり得ない。
ウエイトトレーニングしてもそうだから、自重の腕立てとかで心配する必要は無いです。
むしろ細くなりすぎる方を心配した方が現実的でしょう。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 12:31:27.39 ID:b5e7YwBI

>>204
>体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。
脂肪量と除脂肪量を今の体脂肪率と同じ割合で減らせばいいです。
というか体重変わらずに体脂肪率だけが落ちていく事自体殆どありえないので
体脂肪計の数値は無視した方がいいよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 12:35:22.28 ID:ASHGOOJE

>>217
ありがとござます。
ナイスバディになる前に上半身がガチガチになっちゃいました(´・ω・｀)

上半身はふっくらさせたいけど下半身は引き締めたいんで、
食事増やして筋トレに励もうかと思ってたけど逆だったかー。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 12:39:07.97 ID:b5e7YwBI

>>207
>そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
リバウンドの本質的な原因は食べすぎだ。
それが無ければリバウンドはしません。
問題なのはその食べ過ぎのボーダーラインが人それぞれって事。
同じ体重でも違うし、まして男性の場合見た目同じような細さでも体重が10kgも違うなんて事は
そんなに珍しくないから結果として維持のための必要カロリーに大きな差が出る。
除脂肪体重を大きく犠牲にするようなダイエットだとそのボーダーラインを下に押し下げちゃうので結果として
リバウンドのリスクは高まるでしょう。
たとえ1日50kcalの差でも体重の増加に対してのインパクトは非常に大きいからね。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 13:05:48.65 ID:Cz7RjV2l

朝ご飯は大事だと言うので、朝沢山食べてから寝るようにしたのに、ちっとも痩せない

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 13:13:22.13 ID:b65Bcikt

>>224
いや、それなら、下半身の筋トレに励むのがよいかと。
で、体脂肪率の測定値わ気にしない。見ため重視で。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 13:14:10.23 ID:BuDyCoYI

脳内に糖分を送るだけで良いんだよ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 13:14:19.60 ID:k9sr/TIu

>>226
一食だけではなく食生活全体で考えた方がいいと思います。

「大事」＝「たくさんたべてもいい」　ってことじゃないですし。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 13:14:23.20 ID:b65Bcikt

>>227
測定値は、でした。失礼。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 15:20:43.61 ID:Sd/WZ1tt

足を痩せるにはやっぱりスクワットですか？
何キロくらいのバーベルを持ち上げたらいいの？
164センチ56キロです。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 15:52:44.15 ID:b5e7YwBI

>>231
筋トレは当該部位を細くするためにするものじゃないです。
と言うか狙った部位だけの脂肪を落とすいわゆる部分痩せは原則不可能です。
でも脚の太さが気になるのならスクワットもした方がいいけどね。
脚やお尻の筋肉は程度にあった方が見栄えがいいから。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 17:48:12.95 ID:Sd/WZ1tt

そうですか。で何キロがいいの？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 18:18:59.36 ID:yHPaalTU

走れ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 18:35:46.82 ID:IUDdEyPi

コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか？
カロリーの計算が容易であるという理由から、私の昼食はほとんどコンビニです。
自炊をして弁当を持参した方が体にいいのでしょうか？
ウエイトダウンと同時にヘルシーな自分の両立を目指しています

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 18:46:52.60 ID:SYRT1a/3

マルチなのかｺﾋﾟﾍﾟなのか
元の書き込みのスレで答え出てるでしょ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 19:00:15.27 ID:k9sr/TIu

>>235
とりあえず信用してもよいのでは？
熱量表示については、±20%の誤差が許容されているので
どうしても心配なら、とりあえず二割引きしておけば？

食品に栄養表示するときは・・・｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/hoei_16b.html

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 19:00:54.79 ID:IUDdEyPi

>>237
ありがとうございます。
２割調整が無難そうですね

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 20:32:53.12 ID:b5e7YwBI

>>233
目的に対する手段として間違っているので何キロとか言えるわけないですw

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 21:38:12.53 ID:irQUQNeg

最近炭水化物や糖質を控えた方法で痩せてきましたがひどい倦怠感や体の痺れがあります。これは控え過ぎでしょうか？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 22:06:30.73 ID:4EhnygyM

体の痺れがあるのは異常だろ
取り敢えず病院に行けば

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 00:29:33.28 ID:ffpO0CKo

遺伝子組み換えで太りやすい遺伝子を太りにくく出来ないのでしょうか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 01:03:13.53 ID:1Rxsfx3u

>>242
そのうち出来るかもしれませんね。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 01:31:03.92 ID:6EZvJYom

>>239
いや、わからないんでしょう。専門家に聞いたからもういいよ。
25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
お前のレスなんてゴミ以下w

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 01:36:15.02 ID:a2nogyFR

ストレスから過食障害（？）になったみたいで
今日菓子パン20個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 01:41:34.11 ID:1Rxsfx3u

>>245
摂食障害は心の病気ですよ。

>>244
くだらない質問スレで質問するより、最初からそうしておいた方がよかったですね。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 02:09:44.47 ID:C2LIrDMw

>>244
態度わりーw
>25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
その専門家さんもひでー投げやりなアドバイスしてくれちゃってるねw
でもまあとにかく頑張れ。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 02:20:45.08 ID:LhOpcZer

二の腕痩せれなくて困っています

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 02:34:54.56 ID:028GoKCA

私も同じく。二の腕はどう頑張っても落ちない。夏にはノースリーブとか着たいのになぁ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 08:50:55.61 ID:U8ZnFwU/

二の腕はたるみの話しなのかな。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 11:04:29.70 ID:4F9JDQ16

>>242
太りやすい体質とは…
１．食物の消化吸収能力が、高い
２．新陳代謝の効率が良く、少ないエネルギー源（栄養分）で細胞が活動できる

痩せやすくなるとは…
１．食物の消化吸収能力が悪くなる
２．新陳代謝の効率が悪く、細胞が活動するのに多くのエネルギー源（栄養分）が必要になる

１．食物の消化吸収能力が悪いは、単なる胃腸病です
２．代謝効率が悪くなるのは、代謝疾患（糖尿病、糖原病、ミトコンドリア機能障害等）です

要するに、今までよりも痩せやすくなるとは、病気でやつれるということです
ガンになると痩せられますよね

胃腸が壊れたり、代謝疾患になる遺伝子を自分に組み込むよりも、
食欲をコントロールする治療をお勧めします

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 11:20:40.81 ID:LhOpcZer

二の腕は弛みと言うより全周サイズダウンしたいです。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 12:49:31.19 ID:gnz9PxP8

>>252
あなたが肥満なら、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続ければ
全身すこしづつサイズダウンするでしょう。
そうでないなら、ジョギングや軽いダンベル体操などで腕を引き締めると
良いんじゃないですか。
片方25ｋｇのダンベルカールとかでない限り、
軽い筋トレで筋肉がつくとか心配いりません。
ジョギングは腕を振る動作をずっと行うわけですから、上半身が
痩せやすい（筋力ダウンする）傾向にあります。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 13:15:59.90 ID:eE1OR9fo

糖尿病で痩せやすくなるのは代謝がおかしいのか

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 13:23:01.66 ID:U8ZnFwU/

>>254
糖尿病になるとなぜ痩せる
http://www.xkenko.com/diabetes/6

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 14:47:55.39 ID:C2LIrDMw

>>252
筋量のせいで腕が太く見えるって事は通常あり得ません。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因だね。
と言う事は>>253さんが言うように全身的に脂肪を落とす、つまり通常のダイエットを続ければいいです。
ただ二の腕の場合、よく振袖なんて言われるけど弛んでいると絶対値は細くても見た目細く見えないって事はありがち。
単なるサイズ的な細さだけではなく、形が整っている事は見た目の良さに大きく影響するよ。
これは腕に限らず、脚やお尻にも言えるけどね。

一般的な感覚だと腕の前側に力こぶが出来るようだと腕は太いと感じるでしょう。
逆に裏側の筋肉が少なすぎると弛んで見える。
と言う事で女性なら二頭はあまり鍛えずに三頭を少し鍛えると見た目のバランスが良くなると思うよ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 14:58:30.33 ID:JorlqSRE

運動は朝、食事前が効果的
筋トレ→有酸素が効果的
摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
朝食は抜いてはいけない
夜は寝るだけなので食べない

というのは当たり前のように聞きますが

仕事に行く時間を考えると
朝ごはんの前に筋トレは出来ても
有酸素運動は出来ません
20分ほどかけて徒歩で職場へ向かいますが
そうなると筋トレ→食事→有酸素→仕事(体を使う仕事)の順序になってしまうので
朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？

かといって朝食を抜くとお昼にドカッと食べてしまうし

運動と食事のタイミングを考えているとなかなかうまくいかず結果的に悪い方向にいってしまってます

いっそ運動と食事の順序？タイミング？は考えずに
朝＞昼＞夜で食べて、朝は筋トレだけして、夜に運動するほうが効果的でしょうか

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:06:19.83 ID:gnz9PxP8

>>257
自分の生活に合わせて、やりやすく、長続きする形でやればいいと思います。
効率云々は無視していいくらいだと思うけど。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:06:40.87 ID:C2LIrDMw

>>257
>運動は朝、食事前が効果的
必ずしもそうとは言えない。状況によってはむしろマイナス面が大きい

>筋トレ→有酸素が効果的
原則的には正しい

>摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
必ずしもそうではないけど、一般的には正しい事が多い

>朝食は抜いてはいけない
原則的に正しい

>夜は寝るだけなので食べない
必ずしも正しくは無い

食事のタイミングは活動との兼ね合いで決まるんだけど、正直筋トレをあるレベル以上でやっていないのなら
あまり気にする事は無いよ。
少なくとも
>朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
>もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？
これは全く気にしなくていいです。間違ってるから。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:08:43.16 ID:UhDVVGHb

お菓子が我慢できないです、どうしたら良いですか

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:17:50.85 ID:U8ZnFwU/

>>260
手近に置かない、買いに行かない。

食べるのはあなたです。あなたがどうにかするしかありません。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:21:53.03 ID:U8ZnFwU/

>>257
「効率」なんてもんは確認や検証の方法はありません。

効率に関するもろもろは「やらない理由」になるものは一切無視。でいいと思います。
「やる理由」だけ活用する。

間違えてはいけないのは（正しい／間違いは別にして）
「○○は△△にすると効果的」というのは、単にただ「より良い」ってだけであって
「△△じゃない時に○○をするのは無駄」とか「意味がない」とか「やらない方がまし」ではありません。

常に「やること」は「やらないこと」と比べれば全然マシです。

263 ：257：2012/02/01(水) 15:25:28.52 ID:JorlqSRE

>>258 >>259
さっそくのレスありがとうございます
情報にばかり変にとらわれすぎていたのでしょうか

特に
＞朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
＞もともと蓄えられている脂肪は変化なし
これが間違っている、という言葉にびっくりしました
これに一番頭を悩ませていたので

効率よりも長続きすることに重点を置くべきなのですね
ありがとうございました

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:28:32.89 ID:eE1OR9fo

結局は運動しろってことだよ
運動さえしてればナニ食っても痩せるよ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:44:39.40 ID:C2LIrDMw

>>263
大原則としてカロリー収支がマイナスなら必ず体重は落ちます。
足りないエネルギーを身体の組織を分解する事で生み出さなくちゃならないからね。
ただ多くの人はその分解される組織をなるべく脂肪にしたいと考えるでしょう。
その場合「どうやったらより多くの脂肪を使えるか」って考えるのが普通。
だから空腹時に運動しようとか、有酸素はあまり強度を高くしすぎないように注意すべきとか言われます。
ただ実はそれは間違いってほどではないんだけどちょっとピントが外れている。
「より多くの脂肪を減らすには？」という事には「脂肪以外の組織をいかに減らさないか」っていう発想の方が
有益であるというのが最近の考え方です。
極端に言えば運動中に全く脂肪を使わなくても（これはありえない設定ですが）、ダイエット期間を通じて脂肪が効率的に減るなんて事は
何も不思議じゃなく起こる。
HIITなんかはそういう発想でのトレーニングで実際実績もあるしね。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:52:17.93 ID:U8ZnFwU/

>>263
朝から昼とかいう短いスパンではなく
２日とか３日とかのスパンで考えてみてほしい。

トータルで、摂取が少なく必要エネルギーが足りないとして、どっから持ってきますか？
足りなくなったら結局は蓄えを切り崩すしかないわけです。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 17:52:28.10 ID:Z4k03Zyk

ダイエットを経済に例えるのは間違ってると思う
デフレもインフレも無いじゃん

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 19:33:48.72 ID:AbLkzlLK

胸囲と腹囲って1ヶ月単位で変わるものですか？
セルフ身体測定やってるんだけど他は変わってなかった。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 19:52:11.90 ID:QHXbGXDt

1/1から生まれて初めてのダイエットに挑戦中の29歳男です
163cm65kgからスタートで今現在59kgで、
やっている事は週3、4回5kmほどに、
ジョギングにお菓子など間食は一切せず、
酒もやめ、一日の食事を大体1000kカロリーにしてます
食事制限は全然余裕なんですが、好きでもなかったケーキやら甘い物が無性に食べたくなります
体調はむしろいいくらいなんですが、体重が落ちるペースが少し早すぎて怖いです
自分には食事量が少なめの方が合ってたって事なんでしょうか？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 20:16:35.62 ID:zojBNytE

皆さんどうしてもお菓子や甘い物が食べたくなったらどうしてますか？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 20:19:38.78 ID:ArTWRU6H

>>270
美味しいのを少量食べる。
チョコとか高いのを一粒だけとか。
あとチーズケーキのかわりにクリームチーズの小さいのを一つとか。
際限なく食べたいとは思わなくなったな

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 20:33:09.77 ID:U8ZnFwU/

>>270
少しだけか、たまになら食べますよ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 20:54:30.12 ID:zojBNytE

>>271
>>272
我慢しているからか、無性に食べたくなるので…。なる程少量ですね。ありがとうございました。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 21:00:51.82 ID:AJ4NrPYW

１７１センチです
前は77キロあったんですが最近７０キロまで落ちました　摂取カロリーの制限のみでです。
ダイエットサイトによると私の標準体重が６６キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
６６キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リパウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リパウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 21:02:59.24 ID:CjaP9FBx

>>274
初心者の質問スレに同じ事が書いてあって、最近よく出てくるコピペ荒らしだと思うけど、
この馬鹿はいったい何が目的でこんなくだらないことをするの？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 22:41:44.95 ID:1Rxsfx3u

>>274
いいえ。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 00:09:07.94 ID:D5+4gIr/

①寝る直前の食事は寝ているうちに脂肪として蓄えられる。とか
朝昼に摂るエネルギーは消費されるから多く取って、
夜はあとは寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

②栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物がある。
などとも聞くが摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだから①、②共に太らないことは分かるのですが
本当にそんな単純なものなのでしょうか？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 01:26:07.47 ID:bSaTBmtx

出産後異様に太るのはなんでですか？
7kg太りましたが・・・

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 01:34:38.01 ID:pjEoUovl

>>278
一日の摂取カロリーどのくらい？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 01:39:21.61 ID:/cRnAdxt

>>277
単純に考えたんでいいと思いますよ。
たとえ多少の関係はあったとしても、
摂取カロリー＜消費カロリー　を覆すような差にはならないと思います。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 02:57:33.41 ID:f189UPot

質問させてください。
パンのお菓子に目がない生活してたけど、結婚控えてこれではいけないと一念発起。
今までは、
朝トースト、ヨーグルト、プリン、野菜ジュース
昼コンビニの菓子パン１個、コンビニのシュークリームかプリンかゼリー１個
おやつにチョコやクッキーすこし
夜パスタ、菓子パン
夜食にポッキーみたいなスナック菓子

一ヶ月前からは
朝バナナ、水
昼ひとり用の土鍋いっぱいのキムチ鍋
夜昼とまったく同じ
夜食に枝豆かゆでたまご
鍋の具は、長ネギ、たまねぎ、白滝、きくらげ、きのこに、エビかイカ。

で、体重増えてしまいました。

食べる重量はあきらかに増えましたが、
カロリーは減ったしバランスも改善されてはいると思うのですが。

このまま体重増えるのがこわいです。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 02:59:24.16 ID:f189UPot

281です。
パンとお菓子、の間違いです。
申し訳ありませんでした。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 03:28:33.95 ID:pjEoUovl

>>281
量を食べ過ぎなんだと思うよ。
半分くらいに減らして様子見てみたら？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 03:40:39.00 ID:POVAunt5

>>283
>>281 のメニューを半分にしたら摂食障害になるよ
1人用の土鍋ってめっちゃ小さいし(ご飯一合炊ける位)

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 04:10:48.11 ID:pjEoUovl

>>284
しかし他に体重増える要因が見当たらないんだが…
何かある？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 04:29:47.60 ID:34w1wwEk

>>281
むくんでるとか。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 07:15:21.64 ID:CglGOUuH

食い過ぎだよ。書いてないけど、
鍋のときにご飯食べてるんだろう。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 07:51:11.19 ID:t6mjJ8e4

すげーな。それで何で太るんだ？代謝が悪いのか。
私なんてあなたの最近の食事×2に+して
今までの食事位食べてるけど現状維持。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 08:05:22.94 ID:vU7YIYxu

>>281
どっちにしろバランスが悪いって気がするけどなあ

以前は糖質・脂質ばっかり
今は繊維質にこだわりすぎてて淡色野菜ばっかりで
栄養バランスめちゃくちゃ

結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
その食事で子供を育てるの？

亜鉛や鉄分カルシウム、油脂もビタミンBも足りてないでしょ
いくらカロリーだけ減らしても、体にたまってる燃料を漏らすための
導火線とか火種が足りてない状況ですよ。
それじゃ燃料だけどんどんため込むのは仕方がない

食事は色の濃いものをしっかり食べる
きんぴらとか大目に作って毎日消費するとか方法あるでしょ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 08:36:40.75 ID:pey6H16n

>>281
とりあえずレコーディングでもしてみれば？

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 09:00:04.13 ID:pey6H16n

>>281
元々のスペックがどうで、1ヶ月でどれくらいの変化を「体重増えた」と言ってるかが不明だけど。
肥満（BMIが25超）でないなら、何やろうとそんなに派手には減らなくても不思議はないと思います。

太るとか痩せるとか以前に、これから所帯を持つのであれば
「正しい食生活のあり方」を学び、身につけていくことが大事でしょうね。

農林水産省/食生活指針について
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/shishinn.html

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 09:20:16.91 ID:f189UPot

281です。
みなさんありがとうございます。
レス多くてびっくりです。

ごはんは食べません。
土鍋は、なんといいますか、
スーパーにある銀色のひとり鍋セットみたいなやつありますよね？
買ったことはないのですが、一人前で、火にかけるだけみたいなやつです。
伝わりますでしょうか
あれぐらいの大きさです。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 09:21:42.10 ID:hyileqJq

>>267
ダイエットにもデフレもインフレもあるだろ。
同じ摂取カロリーでも、体に対する価値が上がったり下がったりする。
代謝エネルギーが低下して、以前と同じ量を食べても太るような状態はデフレ。
代謝エネルギーが上がった状態ならインフレ。
同じ熱量でも体に対する価値が上下するというのは、デフレ/インフレだよ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 09:44:28.44 ID:pW+WJj/S

>>292
身長と体重、書いた方がいいよ。

それと、メニューなんて、

朝: 御飯、味噌汁、納豆
昼: バランスのよい定食
夜: バランスのよい定食

で誰でも標準体重になれると思うんだけどなー。量はもちろん調整して。
もっと食べたかったり、3時におやつ食べたいなら、毎日運動すること。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 09:46:56.45 ID:POVAunt5

>>289
＞結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
＞その食事で子供を育てるの？

ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
子供を育てるのも嫁だけの務め？
何気に昭和の価値観押し付けるなw

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 09:55:40.70 ID:CglGOUuH

女性が稼ぎ手で男が主夫ってのは
平成でも少数派なんじゃないかな…

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 09:57:21.72 ID:pW+WJj/S

>>295
過剩反応。

> ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
こっちは分るが、

> 子供を育てるのも嫁だけの務め？
誰もそんなこと書いてない。
子供の食事の責任の最低半分は奧さんにあるだろ。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 10:18:26.32 ID:VtgLc30f

カーヴィーとビリーってどっちが効果的ですか？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 10:21:29.88 ID:pW+WJj/S

>>298
自分でやってみて楽しい方。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 10:30:56.08 ID:pey6H16n

元々の質問も性別とか明記されていないし
そういう問題もあるので>>291 みたいな書き方にしたんだけどね。

気持ちはわかるが、本筋もあいまいな状態で、問題をわざわざかき回すのは止めてほしいと思う。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 10:33:52.24 ID:pey6H16n

>>298
きちんと続けていくのであれば、たぶんどちらも効果はあると思いますが
これから購入、という話なら、あなたが「今、世間的に旬だ」と思う方にしては？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 11:07:27.04 ID:3xRsZNYS

朝バナナと水だけは少ない。
キムチ鍋の元ってカロリー結構ないかな。
一人土鍋でも朝少ないからきっと具だくさんに気づかないうちに
してるんだろう。お肉も食べないと婆さんみたいな痩せ方になるよ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 11:11:03.73 ID:3xRsZNYS

後朝少なくてお腹すいている所にキムチ鍋って血糖値どーんとあがるよ。
その食べ方してると体脂肪多くなるよ。
カロリーの問題ではない。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 11:21:22.35 ID:VtgLc30f

>>303
ソースは？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 11:22:26.70 ID:3xRsZNYS

ググって下さい。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 11:27:01.48 ID:GKKzs8Wu

>>305
>>2
(´・ω・｀)

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 11:27:09.03 ID:tZOwc9Lt

どうせキムチ鍋のスープも全部飲んで満腹状態、
腹八分目なんて無理だろ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 11:28:21.28 ID:5TPpnfU5

日本人はキムチなんて食いません

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 12:46:08.78 ID:M7EsoYiy

ダイエット初めて一カ月ほどで停滞期がくるみたいですが
停滞期というのはダイエットしている限り一カ月おきにくるものなんですか？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 12:49:51.78 ID:GKKzs8Wu

>>309
そんなことはないです(´・ω・｀)
停滞期のとらえ方がおかしいのでは。
人の体はリニアに変化するものではないし、体重変化は
週平均で比較するような長い目でみたほうがいいです。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 13:08:32.60 ID:pey6H16n

>>309
１行目：そんなことはない。
２行目：そんなことはない。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 13:21:29.98 ID:TS0huqMU

停滞期なんてそもそも存在しねーよ
一日のカロリー収支に応じて増減するわ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 13:31:56.97 ID:pjEoUovl

停滞期＝体重減少によって基礎代謝が減り、
摂取と消費カロリーが均衡した状態かなーと思っている。
けど、いっぱい食べたら飢餓モードが解除されて痩せたとか
しばらくダイエット続けてたらまた体重減り始めたとか聞くので不思議。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 14:17:53.96 ID:ApDciCKl

まぁ長い目で見てやんないとなー。
http://cob.in/1X

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 15:12:41.00 ID:TS0huqMU

>>313
嘘を嘘と

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 15:42:28.80 ID:a1/f686z

まあ長い間体重の記録とって後から見直したら
停滞期があると言われても納得出来るような感じの変動の仕方してる時もあるから
そういう事があると言われたらそんなものなのかなと思うのも分かるな

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 17:25:34.86 ID:M7EsoYiy

>>310-312
ありがとうございます
ないんですね…　毎日同じように生活してるのに関わらず
体重が減る時期減らない時期があるので不思議でした

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 17:33:56.42 ID:h7cZl0aB

過食症や拒食症はそれぞれどういう条件で発症しますか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 18:13:13.01 ID:tdCx+tyO

停滞期は存在するだろ
科学的根拠もあるし何でそうまでして否定したがるんだ？
頭おかしいんじゃないか？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 18:20:13.49 ID:JgzcOLNU

ID:tdCx+tyO　はいつもの荒らしですのでスルーよろしく

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 19:25:12.79 ID:pey6H16n

「どんな条件で起きる」とか「どんな条件で抜ける」とかはっきりわかってるわけじゃないでしょ？
わかってるんなら教えてほしい。

存在自体を否定している人も居るみたいだけど
少なくともオレは「初めて一カ月ほどでくる」とか「ダイエットしている限り一カ月おきにくる」とか
そういうもんじゃない、って言ってるだけ。

>>320
そういうの別にいいから。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 19:31:42.15 ID:QFlN332r

ここ1ヶ月くらい毎日300kcal/日くらいの生活をしてます。それでも体調はすごくいいし、体重も順調に減ってるんですが、このままこれを続けるのはムリがあるな・・・と最近ようやく気づきました。
最初は500kcal/日くらいから、徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思うのですが、いきなり＋200kcalってちょっと危険ですかね？計画性のないダイエットを始めた自分が悪いのですが、リバウンドだけは避けたいです。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 19:33:07.91 ID:M7EsoYiy

さっきまでちょっと腑に落ちないところがありましたが
>>321の説明でやっと理解できました
そういうものがあるとするなら各自で体重を毎日記録して
それらしいものを見つけるしかない、ということですね

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 19:39:49.87 ID:pey6H16n

>>322
６割増し、と考えると大きな変化に見えてしまうけど
元々300kcalとかいうのがちょっととんでもない値なので
判断が難しいところ。

ただ、リバウンドとか危険とか、そういうのとはちょっと違うような。

単に、自分がコントロールできるか、出来ないか、の違いじゃないですか？

微妙な変化を付けるのは難しいし
かといって大きく動かすと、たがが外れて過食に走るかもしれないし。
（そういう意味での「危険」はありますね）

答えになってないけど、自分の身体に訊いて、自分で判断するしかないのでは？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 20:02:37.51 ID:I4MX47pp

>>322の少し先を行ってる者です。
参考になるかもしれないので現状を報告してみる。
まず体重のグラフ。
http://i.imgur.com/6rerv.jpg

減量中は>>322と似たような生活。
12月に入ってからは体重維持を目指したんだけど、
なんとなく減らしてしまう傾向があったので、
思い切って年末年始は無制限に食べてみた。
結果ちょっと増え過ぎてやり過ぎたかと思ったけど
仕事始めたら元に戻った。
食っちゃ寝はさすがにまずかったみたい。

先月末からは体重が減ってきたなと思ったら
がっつり食べるって感じにしてみてる。
増えもせず減りもしないようにうまく加減
して食べるってのはなかなか難しい。

僕の場合健康よりもむしろ、
少食にしていた間に金銭感覚が狂ったことの方が問題。
普段の食事にお金かけるのが馬鹿らしくて、
ランチとか食べる気になれないという…

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 20:23:06.61 ID:QFlN332r

>>324 >>325 丁寧にありがとうございます。
すごく参考になりました。今はまだ減量中なので、どれくらいであれば精神的にも満足できて減量も続けていけるのか、自分の身体とうまく向き合ってコントロールしながらやっていくしかないですね。
私も金銭感覚、カロリー感覚が完全に狂いました・・・。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 20:30:07.38 ID:h7cZl0aB

この食事制限はいつまで続ければ良いのですか？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 20:40:09.08 ID:pey6H16n

>>327
「制限」なら目標達成まで。
「改善」なら一生。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 21:14:26.39 ID:32ex6XUI

寒いところで一日立ち仕事(歩いたりはしない)してるのですが、ある程度薄着で立っていた方が消費カロリーは高くなるんでしょうか？

寒いとカロリー消費が早いとかよく聞くので…

･お腹に力入れて立つ
･つま先立ちになる
などしてみようかと思いますが、薄着と厚着では違いがありますか？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 21:23:25.33 ID:ESYP/6KQ

>>269
男で1000Kcalは少なすぎ1800くらいは食べて運動もするべき
最初体調が良く感じるのは体が危険を感じて狩りをして獲物を捕まえやすくする為
蓄えが切れたらがくんと動けなくなるし病気も掛かり易くなる

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 21:55:34.01 ID:pey6H16n

>>329
多少の違いはあるでしょうけど、ダイエット的な影響が出るほどの差は無いと思います。
寒い季節、下手に薄着して、風邪などひいては元も子もないので
やめといた方がいいと思います。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 22:10:48.85 ID:ddSaPvHX

自分よりはるかに痩せている人が「あと３キロ落とさなきゃ」とか言っているのを聞くと
モチベーシヨンが上がるどころか、自分は肥満なんだと気が滅入ります。
１５９ｃｍ５１㎏体脂肪率２７．７%で健康診断では体脂肪率が少し多めと言われました。
数字に囚われないようにするにはどうすればいいですか。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 22:34:22.22 ID:Dc3VNmvd

体重62㌔の時点で既に激しいメタボなお腹でしたが、でもその後さらにピザって最大69㌔になりました。
今は、とりあえず69→65㌔まで減らしました。
でもメタポ腹は相変わらずです。そうなするとやはり、このまま減量して60㌔になったとしても、
メタポ腹は相変わらずでしょうか？それとも、60㌔以下になったらお腹もほっそりするでしょうか？
見た目は全然変わらないですが、一応フェルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。
長文失礼しました

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 23:28:25.22 ID:AUpXAKCh

>>332
痩せる。

>>333
男性か女性かも分らず、身長も分らないのに、分るわけが無い。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 00:31:53.76 ID:2rmTebaD

>>331
ありがとうございます

寒い所に立つようになってから一年半くらいですが、５kg以上は確実に太ってしまったので気になって聞いてみました

風邪を引かないようにちゃんと着ます！
そんで違った痩せる努力をします！

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 01:23:24.44 ID:4CmbWd7L

現在88kgあるので痩せたいとは思うのですが時間も気力もありません
なので代謝を上げようと思い寒い地域に移住しようと思うのですがオススメの場所はありますか？
ロシア語が話せるのでロシアだと嬉しいです
ウラジオストークが良いでしょうか？それともヤクーツク？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 04:21:58.05 ID:YZHY5hnz

今日の基地外注意報

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 08:58:46.94 ID:MVSeutZ8

>>336
図録肥満比率の各国比較（OECD諸国）
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2220.html
を見る限り、特に寒冷地で肥満率が低いということはないです。
寒いと体温維持のため基礎代謝は上がりますが、生活強度が下がる傾向に
あったり、食欲が増したりしますので、あまり意味はないです。
メタボリック症候群を医師に指摘されるような年齢と状態なら
昼食や夕食を軽めにして食事制限すれば時間はかからんでしょう。
あなたがデブなのは長年の食いすぎが原因だと思いますよ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 09:44:02.01 ID:xU5uLuLF

88kgて体脂肪率50%くらいあるんちゃうの？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 10:37:32.25 ID:xZxkvk39

>>333
女性ならとくに下腹はラスボス。不必要な分の脂肪を落としきらないとだめっぽい。
性別関係なく食事制限だけで体重落としたなら腹引っ込まないよ
腹筋鍛えないと。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 10:53:03.20 ID:swFHIImx

下腹部は筋トレにおいても鍛えにくい部位だからな
厄介この上ないぞ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 13:54:57.34 ID:O8FlPCSJ

レッグレイズで余裕でした＾＾

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 14:13:49.81 ID:rrTqFDnW

去年の6月からずっとダイエットしてきて1ヶ月2kgペースで落ちてたんだけど、11月頃から減らなくなってきた
身体（代謝）が今の食事量と運動量に慣れてきたんだろうから負荷増やさないといけないんだけどモチベーション上がらない…
こういうときどうやってやる気出してる？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 14:20:12.92 ID:W5ZtrAjm

>>340
横からですがちょうど似たようなことで悩んでるので
逆に言えば腹筋さえちゃんとすれば腹はへっこみますか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 14:31:41.30 ID:dZUMqWkW

>>344
横から失礼。凹みません。

脂肪は落して下さい。
腹筋も鍛えて下さい。

ってことです。

相撲取はもの凄く腹筋鍛えてる人達です。でも腹は凹んでますか?

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 14:36:04.62 ID:W5ZtrAjm

>>345
ありがとうございます
もちろん脂肪を落とす普通のダイエットもしていますが
例えが身にしみました、しっかりとメインのダイエットもやりつつ
腹筋もしっかりとやるようにします

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 15:33:53.31 ID:Z72Sl/Zu

みかんって太りますか？チョコとスナック菓子だったらどっちが太りやすいですか？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 15:36:52.16 ID:dZUMqWkW

>>346
それが正解です。頑張って下さい。

>>347
量に依る。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 16:32:03.08 ID:dZUMqWkW

>>347
>>348 に追加。基本的にどんな食べ物でも太らせる効果がある。(塩などカロリー0のものは別)
食べるだけで痩せる効果があるとすれば、それは基本的に毒。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 16:34:52.03 ID:0QWY1B1E

>>347
食事以外に食べるものはみんな太ると思っていい。
みかん食べるなら朝の食後に。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:05:39.71 ID:ciGKcmvA

>>347
一個たったの30kcalだからね
ダイエット中はマジオススメ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:08:00.06 ID:hGWe2+Zk

ダイエット開始にあたって身体測定したら
基礎代謝が1144kcalでした。>>1を見たら結構少なめなのかな。

こういう人は何か注意することありますか？
有酸素運動と筋トレをして、大した食事制限はしてません。女です。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:09:47.49 ID:0QWY1B1E

>>352
特別、気にすることは無いと思います。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:11:33.00 ID:UnU2IVo8

>>343
同じような悩みを抱えています。
以前はちょっと走ればみるみる痩せたのに、今はいくら運動しても痩せません。運動量はかなりだと思うのですが、運動すればする程太っていくようです。
努力は惜しまないつもりですが、最早どう努力すればいいのかわからなくなってしました…

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:16:28.32 ID:0QWY1B1E

>>343
>>354
身長も、体重も、年齢も、性別もわからないので何とも言いようがないですね。

ただ、太っているうちは何やっても簡単に痩せますが
標準に近づくにつれ、だんだん痩せにくくなっています。
同じこと続けていても、効きは悪くなっていきますし。

「ずっと続けていけば、同じようなペースでどんどん減り続ける」なんてことは絶対にないことだけは間違いありません。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:19:02.29 ID:yqZH6rwc

普通に考えて食べすぎなんでしょ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:21:48.72 ID:dZUMqWkW

>>354
食べる量を減らすか、運動量を増やすか、その両方をやって下さい。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:41:27.84 ID:UnU2IVo8

>>354です。
レス下さった方々ありがとうございました。
当方４０代女性です。
十キロ程度のジョギングを最低週一回はやっています。３０代の時はそれで体重五十キロ程度を維持していたのですが、徐々に増えて現在６０キロです（泣）
一昨日からジムに通い始めました。筋トレや水泳を加えて何とかマイナス十キロを達成したいと思っています！

359 ：352：2012/02/03(金) 17:42:53.88 ID:hGWe2+Zk

>>353
早速ありがとうございました！

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 17:56:45.64 ID:0QWY1B1E

>>358
状況から考えると、まずやるべきなのは食生活の見直しですね。
レコーディングでもやってみては？

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 18:13:02.46 ID:ciGKcmvA

有酸素運動は最低週5でやらないと健康には効果無いみたいよ
まあダイエットする分にはそれで十分なのかもしれないけど

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 19:13:55.21 ID:7biN3i9u

最近、良いものは何でも取り入れ積極的にダイエットに取り組んでいるんですが
ストーカーって言うんですか？常に行動を監視されている気がして気持ち悪いです。
炭水化物のカットしすぎなのでしょうか、精神的にまいっています。
このまま今の生活を続けるべきか、いったんキャンセルすべきか、アドバイスお願いします。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 19:14:33.95 ID:jqmrWI3J

ほんとくだらない質問なんだけど
安静時の基礎代謝が1200kcal/日の人間がいたとして、
・2400kcal摂取して1200kcal分の運動をするのと
・1200kcal摂取して安静にしてるのと
同じプラマイ0kcalならどちらも同じですか？
前者は筋肉がつきそう、後者は基礎代謝も筋肉も落ちそうというイメージは間違いですか？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 19:30:06.88 ID:fvhZXT/9

皆さん、食事を取って消化するまでの時間は何をしてますか？食後すぐの筋トレ、有酸素運動は身体にもダイエットにもよくないので1～2時間は間を置く。というのは知ってはいるのですが、ただ時間が過ぎるのを待っているだけでは時間の無駄なような気がして。
何卒ご返答お願いします。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 19:56:21.38 ID:0QWY1B1E

>>363
同じではない。運動の効果はカロリー消費だけではないよ。
後者はどんどん弱っていくと思う。
「廃用症候群」という言葉を調べてみることをお勧めする。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 19:57:56.51 ID:0QWY1B1E

>>364
> 食後すぐの筋トレ、有酸素運動は身体にもダイエットにもよくないので1～2時間は間を置く。というのは知ってはいるのですが、

1～2時間もおく必要はないと思いますが。時間の無駄ですね。
どっから出てきた話なんでしょう。
まあたしかに直前・直後は避けた方がいいでしょうけど。

学校だって、午後最初に体育の授業あったりするでしょ？普通に。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 20:06:24.33 ID:SRpx/Fsn

押し麦ごはんのカロリーは白米と比べ低いと聞いたのですが、食べごたえ・腹持ちはどうなんでしょうか？

また一般的に言われる押し麦ごはんとは、白米:押し麦=1:1の割合で炊いたものでしょうか？
もしくは押し麦のみ炊いたものでしょうか？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 20:08:58.83 ID:yqZH6rwc

スーパーで押し麦の袋を見ると色々書いてありますので一度ご覧になったらいかがでしょう。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 20:17:03.88 ID:a21hfM+X

>>364
あまり強度の高くない有酸素なら食後30分くらいから始めても大丈夫だと思うけど。
逆にある程度以上の強度でやる筋トレは1時間でもちょっときついでしょう。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 20:19:33.53 ID:a21hfM+X

>>363
運動するって事は筋肉を使う事。
筋肉は刺激に適応するので運動をした方が筋量は維持されやすいです。
とは言え低強度での有酸素運動しかやらないのなら見た目上はそんなに差は出ないかもね

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 21:16:26.05 ID:jqmrWI3J

>>365 >>370
ありがとうございます。
勉強になりました。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 21:50:46.53 ID:iXfxc8J8

>>367
腹持ちの考えを捨てたら痩せるよ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 22:05:52.10 ID:CiOVK8dX

>>364
仕事したり趣味に費したりするのが普通かと。

>>366
筋トレの場合は、2時間空けろ、というのが通説。
理由は、食後は胃に血液を集中させてるのに、筋トレをすると、骨骼筋にも営養を
与えないといけなくなり、消化にも筋トレにも中途半端な状態になるから。

まあ時間をそこまで上手く使えないから、筋トレ1時間前におにぎり一個とか軽く
食事して、筋トレしちゃうけどね。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 22:32:48.77 ID:D7Yn9sSf

消化が遅くなると空腹も遅くなるし良いんじゃね？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 22:36:03.68 ID:+sxUHCrq

>>374
いつもいる電波だろそいつ
触るな

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 23:48:35.33 ID:a21hfM+X

腕立て、腹筋30回みたいなレベルなら食後1時間もあれば出来ると思うけど、
適正な負荷を使った筋トレなら2時間くらいは空けたいかなあ。
と言いつつ自分も1時間ちょっとでやらざるを得ない事あるけどね。
その場合は吐き気との戦いだけどw

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 23:50:39.02 ID:w/MYZ8qj

バイキングってだいたい何kcalくらいとってると思いますか？
おかず3皿サラダ1皿デザート3皿ソフトクリーム3杯カレー＆ポタージュ
って言ったらどれくらいだと思います？笑

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 23:55:58.84 ID:YZHY5hnz

>>377
3500～4000kcalくらいかな

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 00:20:46.74 ID:Su3WIZKt

エアロバイクしつつ腕を思い切り振り回すと余計にカロリーを消費することが可能ですか？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 00:54:24.99 ID:Ct2amlqI

汗は微妙でのんびりゲームしながらエアロバイクこいでても意味ないですか(´・ω・`)?

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 01:12:16.73 ID:FjaXN7nq

>>379-380
重要なのは心拍数を保つこと
110～120が一番脂肪が燃焼する

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 02:05:02.14 ID:dNX4z5ef

>>377
人による。

>>379
バイクの消費カロリーとは比べ物にならない。

>>380
心拍数次第。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 07:47:28.78 ID:zweKN5z3

>>379-380
脂肪燃焼に効果的な心拍数は

【２２０－年齢× 60%～70%＝脂肪燃焼効率の高い心拍数】

負荷強めでゆっくりでも負荷軽めで早く濃いでも
心拍数が同じなら効果は同じ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 09:17:51.37 ID:BxaUY9/M

165センチ57キロ→53キロの女です。
食事管理と運動（筋トレ、有酸素）のダイエット始めて３か月経つのですが、
開始当初より、体力がなくなったような気がします。
運動するとだるかったり動作が遅くなったり。
これは栄養不足かなんかですか？気のせいでしょうか。
一日の摂取カロリーは１２００～１５００カロリーに設定して最近は糖質オフダイエットをしています。
だるさを解消するにはどうすればいいですか。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 09:48:26.93 ID:6ydwQK9n

気のせいでしょ
順調だからそのまま続けろ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 09:52:24.23 ID:2NisdXFt

>>384
一時的に摂取カロリーを糖質中心に少し増やしてみて
それで改善するなら摂取カロリーの下げ過ぎ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 10:25:11.73 ID:D7AEz4Fw

妹と背も体重も同じくらいなのに妹の方は全身にまんべんなく脂肪がついてる感じ
一方私は二の腕やおなかに脂肪が目立ちます
妹は学生で私は立ち仕事なんかしてるのですが筋肉量とか関係あるのでしょうか？
それとも体質？
以前テレビで脂肪細胞？を減らして太りにくくするみたいなのがありました
おなかの脂肪細胞が多いと仮に痩せても痩せて見えないのでしょうか
逆にグラビアアイドルで痩せてるけどおっぱいはでかい人がいるみたく

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 10:31:52.72 ID:2NisdXFt

>>387
個性。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 10:37:55.89 ID:D7AEz4Fw

じゃあ標準まで減らせたとしても痩せたい部分に反映しないという事ですね
わかりました

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 10:43:02.14 ID:LMZoJcoC

>>387
脂肪の付き方には個人差がありますね。
ただそれ以外の要素としては妹さんの方が筋量多いのかも。
筋肉が少ない人だと脂肪が付きやすい腹部等の部位が目立っちゃうから。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 10:45:46.27 ID:lonav8BB

>>389
ダイエットしなければ今のまま

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 11:13:40.70 ID:6ydwQK9n

部分痩せは筋トレすれば可能だがな

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 11:32:42.65 ID:F7eTdMyM

一緒にスポクラ行っている友人が喫煙者で、いつも筋トレの後
一服します。私はタバコが嫌いなのに副流煙を吸ってしまい
つい、筋トレの後タバコ吸うと効果なくなるよーと言ってしまいました。
実際にはどうなんでしょう。もし本当なら今度もっと強く言えると思うので。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 11:40:06.65 ID:2NisdXFt

>>393
専門家の間では、喫煙が筋力や瞬発力を低下させると考えられていて、プロスポーツのチームでは選手に禁煙を呼びかける運動なども行われているようです。

http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/060_smoking.html
スポーツとタバコの関係肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)

気にしていますか？　たばこの煙～受動喫煙を防ごう～：政府広報オンライン
http://www.gov-online.go.jp/useful/article/201008/8.html

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 11:47:45.61 ID:jQxWYL+C

>>392
出来無いでしょ。

特定部位に筋肉付けることは可能。
特定部位の脂肪だけ落とすことは不可能。

>>393
副流煙を吸うのは健康に悪いから、自分の前で吸うのは止めて、というべき。
本当は自分の為なのに、相手の健康を気付かっているかのように見せても
いいことあるとは思えない。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 11:50:00.95 ID:K7RvB+80

＞＞詳しいソースありがとうございます。
今度超回復という言葉を入れてもっと強く言いたいと思います。

397 ：396：2012/02/04(土) 11:52:08.45 ID:K7RvB+80

>>394
さん宛てでした。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 12:31:18.28 ID:Ct2amlqI

土手を走るのが恥ずかしいです、早朝走ろうと思ったのですが起きると髪が乱れていて外にでるのが恥ずかしいです。夜は土手に不良とかいますし･･･みなさんは服装、家から走るコースまでどういきますか？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 12:55:02.42 ID:2NisdXFt

>>398
そういうのが面倒なのでエアロバイクです。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 13:22:50.83 ID:9yTI86/Z

帽子でも被りなさいよ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 13:25:33.96 ID:/1zMFMrH

>>398
筋トレして喧嘩売られないようにしとけ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 13:39:44.06 ID:DkbVnB1Z

－３ｋｇ落としたいんですけど
断食以外で痩せれる方法ありますか

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 14:13:55.10 ID:znCsXQR+

>>402
1週間我慢できるなら野菜のみの生活で落とせる

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 14:35:57.78 ID:OwAs5ucL

ざっと読んでみたけど、このスレってクソスレだねー役に立つこと一切書いてない
若しくは、きちがい隔離スレなのかな？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 14:40:47.62 ID:72Yabif2

>>404
おー。じゃあ役に立つこと書いてくれwktk

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 16:30:56.97 ID:1le5JAU7

スロートレーニングってしんどい割にカロリー消費って少なそうですよね
そもそもあれは無酸素運動なのですか？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 16:39:19.56 ID:JIDcfEZ9

スロトレは筋トレの一種。筋トレはカロリー消費の為に有らず。
無酸素運動ってのは厳密には筋トレとはまた別のものらしいぞ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 17:28:45.31 ID:mC46ZnSE

どう違うんだ？
筋トレ⊂無酸素運動だろ？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 18:13:18.79 ID:HqOGXuy2

>>384
ビタミンとかミネラルは足りているのだろうか
専門家に管理してもらっているのなら大丈夫かと思うけど

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 19:16:58.62 ID:GAkkhbG2

いや、ごめんスロトレのことね（無酸素にカウントされないらしいのは）
大きな負荷をかけるウェイトトレーニング系は無酸素とされるけど。
あと千本ダッシュね

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 19:56:22.97 ID:dNX4z5ef

>>404

>>3
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 20:43:44.60 ID:CfQljbrX

タイ、ベトナム料理のカロリーでどうなんでしょう？
生春巻きとかバインセオとかフォーは米麺だからカロリー高いのかな？
総合的に他国の料理と比べて高カロリーか否か知りたいです
どうしても外食しなくてはいけないので何料理選べばいいかと思って
無難に和食でしょうか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 20:56:33.33 ID:tsjErjIC

たまの外食くらい神経質になるな、ってのがここの総意ですわね。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 20:59:52.69 ID:m4K3leDC

>>412
タイやベトナム料理はどちらかというとカロリー低いほうじゃないのかな。その二カ国の料理詳しく知らないけど。
米麺だからカロリーが高いってことではない、炭水化物だからパンや飯と同じようなもの。
カロリーに一番大きく関わるのは脂質。
和食でも脂質が多いもの（カツとか天ぷら脂のりまくったブリ）とかはカロリー高めなんで、どこの国の食事でもそこに気をつけておくと良いんじゃないかな。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 21:39:29.47 ID:CfQljbrX

>>413
どうせなら低カロリーとある意味欲張ってしまう
>>414
脂質が重要なんですね
気をつけてみます
行こうと思ってるベトナム料理屋は野菜たっぷりが売りみたいなので大丈夫かなぁ

あんまり気をもんでもしかたないですね
久しぶりの外食なので楽しみます

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 22:32:26.51 ID:3EZJYOG6

骨格筋率ってなんですか？
体重と体脂肪率とBMIと一緒に記録すると何がわかりますか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 00:15:26.70 ID:E++u75QJ

>>416
それが表示される機械の取説に書いていませんか？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 01:19:47.31 ID:UoJBlKAH

>>416
うちの母親じゃ無いんだから・・・
説明書取ってこい

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 03:11:34.29 ID:lA8yaTnl

うちの親はとにかく太ってるの定義がおかしい。
子供の頃からデブなのに、太ってないと言うし、食事減らすと喧嘩になる。
親はやせ大食いだから食べても太らないし。
喧嘩にならずやせるにはどうしたらいいですか。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 09:06:20.30 ID:VZ6DlOwN

>>419
個人的な見解としては年齢に依る。身長と体重も。
よっぽど太く無い限りは、18歳未満なら、親の言うことに従うべき。
親は >>419 の健康の為に言ってると思われる。

それ以上の年齢なら好きにすればいい。
ただしその場合は、家を出ろ。

もし親から食べさせてもらってるのだったら、常識的な範囲なら、
親の言うことに従うべき。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 10:25:54.73 ID:nO7g+hSN

食事は満腹感より、喉越し重視の人間です。
少量の食事でも、かきこむ・飲み込まないと食べた気がしません。
「食事は良く噛んで食べて満腹感を」といわれますが、
カロリー摂取量が同じであれば噛まずに食べても問題ありませんか？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 11:22:50.59 ID:kH9twkGP

>>421
食べること対する執着を捨てれば？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 11:29:52.00 ID:qwHfYzXy

>>421
咀嚼には、血糖値の上昇を緩やかにする、歯への影響、脳への影響等色々な良い効果が報告されているようです。
なのでできれば噛んだほうが良いと思います。
かきこむ・飲み込む事が多いと言うことは、丼物ややわらかい食事が多くなっているのでは。
メニューにイカのようにかたいもの、野菜等を取り入れれば噛んでも満腹感を得られるかもしれません。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 11:53:40.27 ID:nO7g+hSN

>>422
>>433
即レスありがとうございます。

同量の食事でも、飲み込んで食べたほうが沢山食べた気分になれるんです。
確かに食事に異常に執着している感はあります。
食べ物に興味がない人がうらやましい。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 12:38:56.98 ID:VZ6DlOwN

>>424
食べ物に興味が無いんでは無く、どういう食べ方が美味いという感覚が違うだけです。

自分は、お腹をじっくり空かせてから、じっくり食べるのが、一番美味い。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 16:20:54.55 ID:E++u75QJ

>>421
カロリーだけで見れば同じかもしれないけど
健康には良くない要素がいろいろあるでしょうね。
まあ、個人の好みだしあなたの健康なのでお好きなように。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 16:22:02.75 ID:E++u75QJ

>>424
> 食べ物に興味がない人がうらやましい。

と言ってるだけで「回答しているおまいらみたいに」とは書いてない。
そういうつもりで書いてるならスマン。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 18:08:10.87 ID:KTXVVIui

BUMPの藤原とかアンガールズの山根みたいにガリガリになるには相当な食事制限とかハードな運動とかしないと無理ですよね？

不細工な感じにデブるのもガリるのも嫌なのですが僕は大丈夫でしょうか？
170cm54kg ただし筋肉ついてない

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 18:17:17.52 ID:E++u75QJ

>>428
極端な痩せやデブは素質が大きいと思います。

あなたが大丈夫かどうかはわかりません。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 18:24:25.76 ID:KTXVVIui

>>429
ありがとう

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:05:21.85 ID:lyaY1UQQ

ウォーキングをしてますが、この時期1時間歩いても
あまり体が温まりません
自分なりには早歩きはしてます

汗をかかないと意味ないですか？
全く歩かないよりマシですか？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:06:46.59 ID:+I7/YzjF

>>431
全く歩かないよりマシ、歩くとその分だけカロリーを消費するよ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:14:55.64 ID:PVKTjhcU

>>431
消費カロリーは発汗の関数ではなく、
心拍数の関数だよん。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:21:55.68 ID:TdEMaDhk

たまの間食ダイエット中にたまーにご褒美でヨーグルト一個とか食べるとスイッチはいってどが食いしちゃいます、忍耐でなんとかするしかないですか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:30:39.40 ID:lyaY1UQQ

>>432 >>433
それを聞いて安心しました
ありがとうございます！

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:50:47.85 ID:u21hseyD

下腹が垂れていて腹筋がないのかと思い、床に寝て上半身は軽く浮かせて下半身はゆっくり上げていき75度くらいまで上げたらまたゆっくり下げる腹筋をやっています。効率的でしょうか？２週間続けています。また名称があるなら教えて欲しいです。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:56:05.51 ID:UEdx1jBj

>>428
>170cm54kg ただし筋肉ついてない
誰がどう見てもガリガリだと思いますが

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 19:57:06.55 ID:VZ6DlOwN

>>427
なる程、そうかも。そうなら失礼しました。

>>434
一日のカロリー摂取量や運動量だけでなく、
週平均のカロリー摂取量や運動量なども考慮して大丈夫なら大丈夫。

>>436
レッグレイズ。腹筋の下の方を鍛える、よくやられている運動です。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:10:55.88 ID:sSNah9e7

307 ：スリムななし(仮)さん：2012/02/05(日) 17:00:20.95

中居くん偉いね

(常にダイエットしてます)
中居
僕、常に気にしてますよ
(お腹をさわりながら言う)ダイエットを
お仕事するために絞るってのも
ありますけど。もう常にやっておかないと戻んないですね。
体重計、毎日乗ります。
代謝が悪くなってるんですかね。
最高65kgというのがあったんですね、
体重が。Maxなんですけど。
だいたい60はマズイです、やっぱり。今は58kgです。
油断すると61、62にすぐになっちゃう。そこから気が抜けると63、64に
なって63、64、65になっちゃうんで。
本当は57kg台が良いですけど。
それは辛過ぎますね。もう食わないのは。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:23:01.38 ID:u21hseyD

>>438
素早い解答ありがとうございます。

もう１つわからないことがあって、筋トレの方法のところに｢息を吐きながら｣と書いてあるのをよく見ます。どんな意味と効果があるんでしょうか？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:23:56.12 ID:KTXVVIui

>>437
いや、脂肪がひどい。17%もあるし。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:30:04.90 ID:PVKTjhcU

>>440
負荷が低い時はどうでもいいんだけど、
高くした時、息を止めたり吸ったりで
力入れていきむと腹圧が上がりすぎ、
血圧が上がりすぎ、循環器系に負荷が
かかり過ぎる。

で負荷の軽い初心者の内から、正しい
呼吸法を身に付けようって親心じゃね？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:40:15.18 ID:wWO3R87d

朝御飯を食べないで運動した時と、食べて運動したとき（同じ負荷）の話ですが
前者だと必ず筋肉痛になります。後者だと殆ど筋肉痛にはなりません。
何が違うのか、どっちがいいのか悩んでいます。アドバイスお願いします。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:50:13.61 ID:PVKTjhcU

一般的に、糖質：脂質の燃焼比は、

空腹時（肝グリコーゲンが空）に有酸素運動すると、
☆脂肪燃焼比が高い。
★しかし下がる血糖値を保つために筋蛋白を分解し糖新生する。→ゆえに筋肉痛
★筋収縮の燃料として筋蛋白（BCAA）を使う。→ゆえに筋肉痛

満腹時に有酸素運動すると、
★脂肪燃焼比が低い。
☆食事による血糖値上昇を下げられ、血糖が脂肪になるのを防げる。
☆筋蛋白分解が進みにくい。

つまり長短あるから、自分が習慣化できる方でいい。
筋肉痛を防ぎたいなら、運動30分前にプロテインとブドウ糖をちょいと摂取し、
運動後にプロテイン飲めばよい。
プロテイン＆ブドウ糖は脱脂粉乳でいいんでね？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:53:08.68 ID:Mx2lSr+T

3か月近く一日800カロリー以下に抑えてたのに、二日連続で暴食しちゃった…
卵かけ・納豆ごはん、肉入り焼きそば、トーストにジャム、朝マック、ポテチ・トンガリコンにとかとか

明日から普段通りにしたら大丈夫かな？
ちなみにジム通いで王道にダイエットなので、あまり下剤や嘔吐は無理だけど、いっといた方がいいですか？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:57:04.42 ID:PVKTjhcU

王道ってのは、こういうのを言うの！

【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
　基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
　消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 20:57:55.51 ID:KQqhBFmO

一日８００で王道とな？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:12:17.84 ID:Mx2lSr+T

なら王道は忘れてくださいｗ王道と勘違いです
一応運動もしてし週4筋トレ&ジョグ5～10キロ、バイク通勤で昼間は棒立の職場100mも歩かないｗ
量減らしてキチンと3食。炭水化物は食べてるし卵キャベツもやし+フルーツ食べてる

でもストレスで暴食。後悔より満腹感が勝ってしまった
明日15キロくらい走るor下剤吐く、どっちがいい？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:16:13.53 ID:F77smAdL

>>448
お好きな方を

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:16:33.68 ID:CXnGLZ3z

なんなのこいつ

一日暴飲暴食しただけで破綻するようなダイエットはその時点で失敗だろ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:22:06.88 ID:PVKTjhcU

摂取3000kcal/日ほどかな？消費は1800kcal/日くらい？
差が1200kcal。それが2日間だから2400kcal。
それが全部体脂肪になったとしても333gだよ。

まぁスナック食べれば塩分過多でムクむかもだけど
それは脂肪じゃなく水だからやがて抜けるし。

もとの生活にそのまま戻れば良いんでね？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:25:48.41 ID:xDULZZkU

あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポで生活、老後の心配がないため通勤、通学者を
馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせとエア電話が得意です。エアマスクもいます。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:34:59.34 ID:wWO3R87d

>>444　即レスありがとうございます。
すごく分かりやすかったです。
今日は食事なしで運動中にちょっとたちくらみがありました。
ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ（BCAA：4000mg）を飲みながら行いましたが、少し食べてからの方が
良さそうですね。
筋肉痛は、体が固くなる+怪我に繋がりそうなので後者で頑張ります。
ほんとありがとう。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:38:35.29 ID:NjUxlKhl

今一日1500kcalを目安にレコーディングダイエットをしているのですが、物足りない感がすごいあります
それで質問なんですが、カロリーが低くお腹いっぱい食べられるいいものってないですか？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:41:18.13 ID:0YBMEaT2

一日1200キロカロリーも摂取すれば十分だよ
食いすぎ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 21:56:10.40 ID:PVKTjhcU

>>454
計算上の基礎代謝の1.2倍くらいは食いなよ。
あとは運動で消費を増やすってのが良いよ。

食前にその場かけ足とかするとアドレナリンが出て血糖値が上がる。
あとゆっくり噛んで食べると血糖値が上がる。
ゆえに満腹感が得られやすい。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 22:16:09.12 ID:L7evwRsD

金欠でジムでのランニングから外のジョギングに変えたんですけど、ランニングマシンのときは足の筋が痛くなかったのですが外を走ると痛いのですが原因がわかりません。同じ症状の人いますか？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 22:21:19.13 ID:PVKTjhcU

地面よりランニングマシンのほうが、接地面が柔らかい。
あとランニングマシンは水平だけど、地面は微妙な傾きや凸凹がある。
道路ってカマボコ状になってるから、右側ばっかりとか左側ばっかり
走ってると、脚を痛めやすかったりする。

459 ：Mx2lSr+T：2012/02/05(日) 23:00:40.82 ID:Mx2lSr+T

レストン

もうちょい食って、暴食衝動抑えて、運動するわ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/05(日) 23:51:50.09 ID:qwHfYzXy

>>454
少量ずつ、よく噛んで食べると同じ量の食事でも満腹感を得やすい。
あと分食（カロリーはそのままで五食ぐらいにわける）してみるとか。
食材としては、野菜類、きのこ類、もしくは水やお茶そのまま飲んで紛らわす。あとゼロカロリーのゼリーとか寒天とかかな？
野菜やきのこは、油で炒めるとカロリー上がるんで油を使わないように。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 00:08:25.45 ID:PTa9OIkB

>>454
お腹いっぱいに食べようと言う精神病を治せば痩せるよ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/02/06(月) 00:22:12.03 ID:hdKt6Ujz

１日１０００Kcalまでにして
毎日２時間歩いて
家で筋トレ（１０分）やって
１ヶ月に一回５０ｋｍ以上歩くようにしていますが。
１時間歩くだけでどのくらい脂肪が落ちるのでしょうか？
またこのメニューでやせられますか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 00:36:27.74 ID:62LvBZES

やつれます

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 00:37:18.04 ID:BS3OtWRo

性行為はカロリーを消化する

運動を始めてからの２０分間は脂肪を燃やさない

たとえば１時間のウォーキングの直後であれば「体が脂肪を燃焼しうる状態」であるから
運動直後にセックスなりオナニーなりすれば理屈からいえば
すごく効率よく脂肪を燃焼できるのではなかろうか

がいしゅつだたらすまんがエロい人教えて！結構真剣

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 00:46:10.63 ID:DTa42n4b

巨デブが痩せると、笑顔で歯茎が目立つ気がする。
あれって何でなのかな。
痩せかたに何か理由がありそうなんだが、、、
誰か知ってたら教えてください。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 00:51:30.48 ID:62LvBZES

穏やかなセックス：1METs
一般的なセックス：1.3METs
激しいセックス：1.5METs
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/02/06(月) 00:59:17.91 ID:hdKt6Ujz

>>463
やっぱりやつれますか・・・
なにかいいメニューはありませんかね？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 01:00:57.46 ID:62LvBZES

性別、身長、体重とかが分からないと何とも言えん。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 01:12:30.94 ID:FZaj5olN

タニタの食堂は何故あんなに混雑してるんですか？
痩せる必要が無い人は行かないで欲しいですね・・・

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/02/06(月) 02:07:29.96 ID:hdKt6Ujz

男性
169,1
56kg

です、BMI？ではたいしたことないんですが、下腹と横腹の脂肪が気になります・・
筋トレについては、ダンベル運動５～７分、腹筋運動５～７分、その他３～５分で行って、終わった後即席プロテイン（水に黄な粉を混ぜたもの）を飲んでいます
どういうメニューがいいでしょうか？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 03:42:34.62 ID:l/5fnnJB

長文ですすいません。
18歳　156/55kg→48～49kg　体脂肪22～24％　BMI19
ダイエットをして約10ヶ月です

今までウォーキングを1時間、食事はちょっと怠けてたので体重が減るの遅かったんですが
去年の10月から間食はしない、ジュースやお菓子も全くとらない、
食事制限主に鶏肉と野菜で基礎代前後のカロリー(私はバイトとか不規則な生活なので大体1日2食となってます)
毎日ジョギング4kgと週5ぐらいのペースで30分から1時間の踏み台昇降を家でやり順調に47kgまで落としました

なのに2週間前からダイエット内容を全く変えてないのに1.5から2kgぐらい増えました
初めは誤差なのかな？と思いましたがこの状態が続いたままで食べても食べなくても体重が明らかに増えてました
コレってどういうことなのでしょうか･･･？

気になるのがあくまで家の体重計なのですが、BMIが21ぐらいあったのが19に減ってました
後ダイエットを始める前から基礎代謝が低いんです(1130ぐらい)　これは私が学校で何の部活も入らず運動もしてなかった為だと思ってます
でも今はジョギング、踏み台昇降、腹筋、スクワット、と軽く筋トレもしてるのに基礎代謝が変わらないのです
それで上のほうにも書いたとおり摂取カロリーを基礎代謝前後にしてるんです
もしかして体が慣れてしまったのか？と思ってるんですが・・・

私の考えだともっと摂取カロリーを少なくするか消費カロリーを多めにする以外こっから痩せれそうにないんですが
どうすればいいんでしょうか・・・今は停滞期だと言い聞かせ頑張ってるんですがあせってます・・・

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 07:34:36.11 ID:ZPh3HoNX

ダイエット始めてから、呼吸のストロークが大きくなった。と言うか空気を欲する感じがする。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 09:08:11.87 ID:dv502aGi

エアロバイクで痩せたかた毎日どれくらいやりましたか？

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 09:13:21.88 ID:A74zoJ32

食事は3食和食間食しない毎日有酸素運動2、3時間筋トレ少々でも痩せないなぜでしょう？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 09:17:04.14 ID:dv2KN++2

>>474
それのどれかか間違ってるんでしょうね。
もしくは目標設定自体。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 09:23:54.29 ID:+Ove+J1H

>>474
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
痩せないのなら、食べる量を減らすか、運動量を増やすか、その両方をやって下さい。
必ず痩せます。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 09:40:43.07 ID:p1SB1qkf

>>470
脂肪がきになるなら有酸素運動を追加
52kgぐらいまで落とせば脂肪も目立たなくなるんじゃないかね。

>>471
摂取カロリーの計算どうやってる？
ほんとに1100ぐらいを保ってるなら、もうちょっと痩せる気がする。
BMIいい数値になってるし、それ以上痩せなくてもいいと思うけどね。
それ以上痩せても、あまり健康的じゃないし維持するのがしんどい。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 09:53:38.51 ID:Z5UeUcV8

>>470
筋肉少ないな

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 09:56:53.97 ID:+Ove+J1H

>>471
> 私の考えだともっと摂取カロリーを少なくするか消費カロリーを多めにする以外こっから痩せれそうにないんですが
正解です。

> どうすればいいんでしょうか・・・
何故悩むのか分りません。
実行して下さい。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 10:00:00.18 ID:+Ove+J1H

>>470
脂肪を落すのが目的なら、太腿を使う有酸素運動が効率よいです。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 12:35:13.48 ID:62LvBZES

>>470
年齢分かんないけど、仮に30歳として
169.1cm・56㎏・BMI19.6・推計基礎代謝1475kcal

摂取カロリー＝消費カロリーにして体重横ばいを目指す。
ジム行くか30㎏×2のダンベルセット買って本格的な
ウエイトトレをする。
これで体脂肪は減り筋量は増えるはずだよ。

ウエイトトレのメニューは
第1日目：胸＋腹
第2日目：背＋腹
第3日目：脚＋腹
とか。これなら1日30分ほどで終わる。
あと暇さえあればドローインだね。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 12:37:51.83 ID:62LvBZES

>>480
有酸素運動における消費カロリーは心拍数で決まる。
心拍数を上げるには最もデカい筋肉である太腿を使うと速いって事でしょ？
脚にプルブイ挟んで腕だけでクロールするより、ビート版持って
全力バタ足するほうがあっという間に心拍数上がる。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 13:05:01.95 ID:62LvBZES

>>471
BMI＝体重[㎏]÷身長[m]÷身長[m]だよ。
体重47㎏の時がBMI19.3、計算上の基礎代謝1255.4kcal
体重49㎏の時がBMI20.1、計算上の基礎代謝1274.6kcal
今のままで問題ないわけど、仮に標準域下端のBMI18.5、体脂肪20%を
目指すとすると体重45㎏だね。その1130kcalっていう基礎代謝を
どうやって測ったのか分からないけど呼気分析したわけじゃないよね？
体脂肪計が出した数値ならそれは除脂肪体重×18.5kcalって経験則を基準に
出してると思う。その数値を上げたかったらある程度筋量つけないとね。

俺だったら可変式ダンベルセット買って、ムキムキにならないように重さ
調整しつつストロレするかな。で体脂肪を狙い撃ちで落とし体重45㎏・20%を目指す。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 13:37:31.17 ID:59li60MY

>>480
それ以外を動かす運動なんか無いだろｗｗｗｗ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 13:57:43.86 ID:62LvBZES

>>484

つ脚にプルブイ挟んで腕だけでクロール

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:15:50.07 ID:exIaV10K

ウォーキング(有酸素)＞ジョギングってダイエットサイトや雑誌には書かれてますが、ジョギングも痩せるんですか？
かなりキツく走った場合だけですか？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:21:57.77 ID:dv2KN++2

>>486
> ウォーキング(有酸素)＞ジョギングってダイエットサイトや雑誌には書かれてますが

え？そうなの？
そこそこ心拍数が上げられれば
別にジョギングでもウォーキングでも
その場足ふみでもキチガイダンスでもいいと思います。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:26:09.66 ID:62LvBZES

消費カロリーは心拍数に直線的に対応してる。
心拍数はまぁジョギング＞ウォーキングだよね。
だけどデブがダイエットする時、ジョギングだと
関節に負担がデカすぎる。だからある程度痩せるまでは、
あるいは絶望的な運動不足生活から脱却するまでは
ウォーキングにしときなって親心じゃね？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:28:16.87 ID:DwZCLKdp

>>486
無理なく継続できる体力あれば
累計の運動量（運動強度×時間）が
大きいほうが痩せると思うけど。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:29:29.36 ID:+Ove+J1H

>>484 が笑うのはよく分る。

だけどね、書かないと、お腹の脂肪を落す為と称して、腹筋する人が世の中に一杯居るのよ。
腹筋はするなとは言わないけど効率悪い、太腿使え、と何度でも書かないと。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:39:30.88 ID:B1TCoQNK

さつまいもを大量いただいたので、主食の代わりにしようかと考えているのですが
結構高カロリーみたいだしやめた方がいいのでしょうか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 15:19:04.99 ID:+Ove+J1H

>>491
食べ過ぎなければ問題有りません。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 16:51:44.63 ID:62LvBZES

ただし有毒ガス発生に注意。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 17:03:06.07 ID:J0LsZgS1

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|　　やきいもは、食べるまえに　　|
|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
|　　おならをする。　　　　　　　　　 |
＼＿＿　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　∨　＿__＿＿＿
　　　　　　／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼
　　　　　/．＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　))
　　　　●　　/￣＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　|￣　ニニニ;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　((　　|＿　‐ ∩/ |;;;;;;;;;;;;;;;|　))
　　　　 (　／￣￣　/;;;;;;;;;;;;/
　　　　(⌒）━━━━━　　　　　ボ
　　　　￣㊦　＼ﾉ;;;;;;;;;;;;;;＼　　　ム
　､―∈∋⌒）￣;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|●　(⌒⌒）
　　￣￣￣|＾`￣〉;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|ﾉ≡(　　　 )
　　　　ｌ⌒`;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ⌒ｌ　(,、,､ｊ
　　　　　＼＝=　=　 =　=＝／
　　　　　　　(＿＿)　(＿＿）

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 17:40:30.71 ID:dv2KN++2

>>491
おかずとの組み合わせがなかなか難しいかもしれませんね。
どこかにお裾分けするあてとかはない？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 17:52:26.17 ID:dv2KN++2

>>491
あと、干し芋を作ってみるという手も。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 17:53:34.78 ID:onifsXPV

主食なんか皆味薄いじゃん
何でも合うよ俺も米にパスタソースとか掛けて食うけど美味いよ普通に
食わず嫌いせずやってみな

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/02/06(月) 18:17:00.56 ID:CLsTfXVC

>>470ですが、14歳です
有酸素運動は、毎日１～３時間歩いてるんですが、あまり効果が見えなくて・・
一応ダンベル（１０ｋｇ）×２、プレートを買うことで増量可を持っています。

５２ｋｇを目指してがんばります！

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 18:40:53.60 ID:B1TCoQNK

>>492
きちんとカロリー計算してれば大丈夫ですよね
>>493 >>494
スカシかチラシでごまかすぜ！
>>495
甘味が強いから他のおかずと合わせにくいですよね
当方、都心で独身１人暮らしでして
干し芋は排気ガスだらけになりそうです
>>497
じゃがいもなら味薄でいけそうだがさつまいもは・・・

ダイエット中でも食べ物粗末にしたくない！
勿体ないので当分焼き芋と屁っこき生活します！
ありがとうございました

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 18:40:55.62 ID:62LvBZES

骨端閉じたら身長はもう伸びないんだから、
身長伸ばす事を最優先したほうがいいよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 18:48:18.06 ID:+Ove+J1H

>>498
14歳男、169cm 56kg で全然太ってないんだから、ダイエット今すぐ止めろ。
身長伸びなくなるぞ。

それより沢山喰ってスポーツやって、運動神経磨け。身長伸ばせ。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 18:51:06.30 ID:62LvBZES

14歳君さぁ、寝る前にガチ筋トレして成長ホルモン出しまくって、
それがどう身長に影響するか、人体実験の人柱になる気ない？w

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 19:55:57.40 ID:4mjCtoNB

自分は学生なのですが、普段、寝るためだけに家に帰っているような状態で、時間がほとんどありません。
休日にはカーヴィーダンスやストレッチ、軽い筋トレをしています。食事も良く噛むようにしています。
その他に、短い時間でもできるor普段の生活をしながらできるダイエット方法はなにかありませんか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 20:08:13.99 ID:DYo3xpC7

>>503
食事制限

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 20:08:40.59 ID:62LvBZES

気付いた時にドローインや呼吸法

同じ食事量/日でも、量を朝＞昼＞夕にする。

あとは常時、活動量計なり胸に巻く心拍数計つけて、
その日一日の数値に一喜一憂する。これは何気に効く。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 20:15:55.69 ID:DKxfLT1H

＞同じ食事量/日でも、量を朝＞昼＞夕にする。

これの根拠って何？

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 20:21:29.16 ID:62LvBZES

朝は交感神経優位、夕は副交感神経優位。
おそらくその影響で、
朝食は食事誘発性熱産生が高く、夕食では低い。

もちろん「何をどれだけ食べたか」こそがダイエットに根幹的影響があって、
「いつ、どんな順番で食べたか」とかは枝葉的影響だろうけど。

508 ：503：2012/02/06(月) 21:50:00.55 ID:tjiAKipb

ありがとうございます！
やはり食事が大事なんですね。ドローインや呼吸法はググってみます！

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/02/06(月) 23:39:24.79 ID:CLsTfXVC

>>501
とりあえず脂肪だけは気になるのでランニングだけはしていいですかね？
とりあえず３～５ｋｍくらいならノンストップで走れるので・・

>>502
ダンベル25回3セット（６～７ｋｇのダンベル）、胸を鍛える奴を20回3セット（７ｋｇのダンベル）
だけは毎日やって、終わった後にきな粉をスプーン６～１０杯分溶かした水４００ｍｌを飲んでますが
なにか効果ありますかね？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 23:47:06.18 ID:62LvBZES

10㎏のダンベルで3秒上げ3秒下げとか4秒上げ4秒下げとかにし、
10回限界ってくらいスロトレ化する。それを3セット。
そして牛乳キナ粉。これを寝る前に。
そうすりゃ寝てる間の成長ホルモン分泌が激増するような気がする。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 23:55:25.36 ID:62LvBZES

あと1番でかい筋肉は脚なので、10kg両手にもってランジのストロレ3セット。
これで君も180cmの池面にw

512 ：501：2012/02/06(月) 23:56:48.28 ID:um8OER0y

>>509
走るのは続けた方がいい。でもよく食べること。

筋トレは体ができてれば10回ぎりぎりできる重さで3セットとかの方がいいのだけれど、
14歳だと20回くらいの方がいいかもね。
>>510 もよいと思う。

高校生になったら本格的に頑張ってね。

きな粉飲むのはいいことだよ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:05:57.27 ID:GfMHjyEU

大学時代175㎝57kgだったのが社会人になって年々太り今じゃ80kg
どうすれば痩せる？
ゾッコンされてた女にはデブになり見捨てられた
学生の頃はバスケやらフットサルやらやる暇あったけど
今じゃ運動は移動以外全くしなくなった

おススメのダイエット教えてくれ
できれば夏着になる６月までにマイナス１０ｋｇ痩せたい
ストレスで毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子食べて寝てたんだけど
春雨ヌードルに変えたら１週間で２ｋ痩せた

詳しい人怠惰な俺にアドバイスしてくれ
運動も平日はあんま時間ないけど一軒家だし１８畳ほどの何もない部屋があるから
しようと思えば家でできる

食事制限＋運動でもいいし何かヨロ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:09:15.33 ID:ayZPisYo

王道スレの住人になる。これまじオススメ。
6月には小島よしおに成ってる。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327300377/l50

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:22:12.66 ID:GfMHjyEU

>>514
ありがとう

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:25:12.21 ID:8kPPQDt8

雑誌によく○○ダイエットで何日で何キロ痩せる！という内容
をやってますが実際にやっても、落ちません。なんででしょうか

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:26:15.35 ID:60yZ0Q/8

>>516
嘘だからです。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:27:08.64 ID:NOlcCn8A

>>516
雑誌は雑誌を売るのが目的で、貴方の体重のことなど知ったこっちゃ無いからです。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 01:22:20.73 ID:1V2++FKn

>>514
何で芸人になってんの？
俺脱サラする気無いけど

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 07:33:06.99 ID:AWhso5NO

>513
ビリーとかエクササイズの動画があるから真似してやってみるなんてどう
自分はhttp://www.youtube.com/watch?v=zZZtppWSNI4系のをやってるけど
他にも探せばいろいろあると思う

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 08:25:30.22 ID:s4MipxhB

Xboｘのユアシェイプ2012というソフトをお勧めする

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 09:42:37.46 ID:k/PYnxTi

>>513
余計なものを食べるのを止めることと
なるべく動くこと。

食事制限というか、食生活の見直しだね。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 09:44:19.49 ID:yqQUtUBO

実際消費カロリーどれくらいなの？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 10:00:59.30 ID:k/PYnxTi

>>523
誰の、何が、でしょうか？

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 13:19:55.25 ID:Ik2guMI3

ビリーのDVDって日本版は異常に高いってマジ？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 13:22:49.46 ID:ugdtrbVZ

マジだよ
バカで無防備な日本人からいかにボッタくるか
これしか考えていないからな
日本人はいいカモだよ
海外じゃ日本人価格（無駄に高い）ってあんだぜ？
（高く設定しても日本人は文句言うやつが圧倒的に少ない）

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 13:45:08.73 ID:k/PYnxTi

>>525-526
英語でもOKな人は、英語版買えばお得ってことなのかな？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 17:25:27.05 ID:7rkAhN2w

>>526
そんなことして良心は痛まないの？
商売人としての誇りは無いの？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2012/02/07(火) 18:52:04.01 ID:bHm6Pijw

>>510
>>512

アドバイスありがとうございます！
参考にしてがんばりたいと思います！

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 23:41:15.61 ID:Sn5XibUa

>>526
ジョブズの本も日本版が2倍以上してたよな確かw

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 00:42:23.77 ID:UdNt0AaM

ダイエットに疲れました。とりあえず痩せた今の体型をキープして気力が戻ったらまた再開して最終目標体重にしたいと思うのですが
キープしてる間、最低限なにをやればいいでしょうか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 00:45:32.89 ID:lV1F5AO3

体重と食ったもののレコーディングかな。
あと、色んな運動に首突っ込んで、ダイエットの
為ではなく、心から楽しめる運動に出会うといいよ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 01:23:47.04 ID:TZ4GS+CS

水泳週5にプラスして、筋トレとウォーキングも週5一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
食事制限は、水泳だけの頃と同じように続けています。
運動多くしたのに不思議です。
考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 01:40:11.92 ID:I/v+Heo5

2週間で5kg太ったんですけどこれって相当不味いですか？
病的な太り方でしょうか？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 03:21:22.74 ID:VqlfMkDw

>>534
36000kcalオーバーか
その位食べた記憶があるなら問題なく体重が増えてる
記憶がないなら病院へ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 09:01:55.22 ID:4UJIeO3D

>>533
食べ過ぎ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 09:43:56.96 ID:1OTZJ/dP

俺も正月三が日で3kg太ったぞ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 10:30:24.31 ID:TZ4GS+CS

>>535
体重は増えていません
減らないんです

どなたか詳しい方にいないでしょうか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 10:35:13.50 ID:TZ4GS+CS

アンカー間違えた。上のは>>536さん宛です。
夜は野菜スープだけなんだけど減らないんです。
その他の食事を今以上に減らしたら運動出来なくなりそう。
食べ過ぎは心当たりありません。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 11:02:00.77 ID:3Vf96RCP

>>539
もっと走れ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 11:04:26.86 ID:S1UBlwLe

>>539
身長・体重・年齢・性別
一日の摂取カロリー・運動時間を挙げてみては？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 13:28:40.70 ID:/og5oATO

12時間は走らないと駄目だよ
時間に比例するから

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 13:29:32.80 ID:ngLJ9Pz4

>>533
どれくらいの期間で、何キロから何キロに変わったんですか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 13:33:33.84 ID:4UJIeO3D

>>539
体重が減らない原因は三つしかありません。
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。

これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、
体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉が効率的な運動を覚えるから、
カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 15:35:05.90 ID:1+5qK9eW

>>544
２つでは？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 17:19:56.84 ID:jtjRtJvp

カタボリックはダイエット期間中は防ぎようが無いのでしょうか？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 17:30:36.22 ID:1+5qK9eW

>>546
ダイエット中であろうとなかろうと、同化と異化は両方行われていると思いますが。
あなたがいう「カタボリック」とはどういう意味なんだろう。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 17:34:01.97 ID:+aCtbDRh

単純にもう痩せるだけのモノがないとも考えられる
身長体重年齢を出したら判るんじゃない

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 18:12:37.29 ID:dJt9lMWE

痩せたいのでレッグレイズやってるんですがどうせなら腕も鍛えたいと思います。何が効果的ですか？名称教えてくれれば調べます。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 18:32:28.47 ID:ZUnNAG9n

>>549
これ、男性か女性かで変るのだけど、男性かな?
片方につき 20kg または 30kg まで調整できるダンベルとベンチ買って、
ベンチプレス、ショルダープレス、アームカール。
あと、懸垂とディップス。

女性なら 5kg のダンベル買って、アームカールとショルダープレス。
アームカール & アーノルドプレスってのもある。
あと、腕立伏せ。

ところで痩せる運動としては、レッグレイズは効率悪いよ。
腹筋の下の方鍛えるのにはよいけど。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 18:33:36.03 ID:+Yq0+prj

夜だけ食事を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？
もともと食事があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は食べない生活を
もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、
体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。

ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、
昼は手作り弁当で米を食べてます。
一日２食のプチ断食効果で胃腸を休めるという狙いもあってのことです。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 18:36:22.15 ID:1+5qK9eW

>>551
特に悪影響とかはないと思いますが。
ご自分でなにか狙いがあってされてるんなら、それでいいんじゃないですか？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 18:56:23.15 ID:dJt9lMWE

>>550
男です。
道具を使わない方法はありませんか？

それは初耳です。
下腹がやばいので一石二鳥と思っていたんですが…。レッグレイズは続けるとして効率よく痩せれる筋トレを教えて下さい。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 19:12:31.51 ID:+aCtbDRh

>>553
腕立て。
肘は肩幅に開き指先は前方に向ける
肘を後ろに引き、横に開かない
（横に開くと強度が下がるし腕より胸に効く）

あとは膝と立てた状態で座り、腕を後ろにつく
指先を足のほうに向けてね
そのまま腹を上げて横から見たらM字みたいな状態になったら
肘を開かないように（後ろに引く）して腕立て。
強度が欲しいなら片足ずつ交互にあげる

あと痩せるなら有酸素運動が一番いいよ
踏み台昇降運動、もしくはスクワット

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 19:15:04.91 ID:lIaYjPsl

>>553
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 19:24:33.65 ID:URj4dWhe

仕事でストレスがあるとついつい大食してしまいます。
いつもではありません。
ストレスかかったときだけです。
どうすればいいですか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 19:55:52.29 ID:1+5qK9eW

>>556
体を動かして汗を流すといいよ。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 19:56:51.94 ID:URj4dWhe

>>557
ありがとうございますm(__)m

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 20:06:19.83 ID:ZUnNAG9n

>>553
懸垂とディップス。
最初、きつければ、足ついてやってもよい。
男性の方に腕立伏せが入ってないのは、腕立伏せは、男性にとっては工夫しないと
負荷が軽過ぎるから。

>>554
質問者が「腕も鍛えたい」と書いたのはよく分ってないからそう書いたんであって、
大胸筋とか広背筋が鍛えられてもいいのでは無いかとゲスパー。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 20:10:07.02 ID:Vr885hzC

いつから筋トレについてこんなに書き込みがされる様になったんだ？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 21:47:30.37 ID:NNef64T1

有酸素運動と違って筋トレはある程度の知識や設備が無いと効果が著しく低いか全く無いので
要注意だぜ。幾ら苦労しても効果がないとか嫌でしょw
>>549
自重で腕を鍛えたいって事なら腕立てと懸垂がベストでしょう。
前者は胸、後者は背中の種目だけど同時に腕も鍛えられます。
腕だけの種目をやるより効果が高いしね。
ただ胸や背中を発達させずに腕だけを発達させたいなら話は別。
もしそうならもう一度質問して。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:01:15.63 ID:+ggA44o5

顔ってどうすれば痩せますか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:13:59.34 ID:rOXTWKIy

ランニング(ジョギング)ってイイ運動のように思ってたんですけど
消費カロリーみると1時間走っても300kcalくらい？で
ダイエットには微々たる効果しかないんですね…

何かモチベーションが上がる情報が欲しいです
基礎代謝が上がる、とか走ってしばらくは代謝が高い、とか
ジョギング時間に消費するカロリー以上の効果ってないのでしょうか？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:25:38.05 ID:1+5qK9eW

>>563
ジョギング時間に消費するカロリー以上の、ではなく、消費カロリー以外の効果はあると思います。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:26:17.04 ID:1+5qK9eW

>>562
普通にダイエットすれば、顔も痩せるかもしれません。
人によりますが。
痩せれば変わる可能性はありますが、何もしなければ変わる可能性はありません。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:29:53.53 ID:d7SgB/D2

>>563
カロリー以外の効果もあるかもしれんがモチベーションが上がるほどのものでもない。
300kcalだと思うから少ないんだ、自分の消費カロリーが2000kcalから2300kcalに上がったと思え。
ご飯だったら茶碗一杯ちょっとはあるし、菓子パンだったら小さめの一個分ぐらいになる。結構でかいぞ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:30:29.92 ID:CWYts3Yg

>>563
ジョギングの消費カロリーの概算は「体重×距離」ですよ。
有酸素運動の大きな効果は健康面ですね。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:33:42.81 ID:kpW3wmHn

私は逆に顔だけ他の部位より早く減っていって困ってます。痩けて不幸そうです。
顔だけ脂肪細胞が少ないのでしょうか?
どうにか顔の脂肪の減りを少なくしたいの何が方法あるでしょうか?

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:34:16.29 ID:CWYts3Yg

徹底的に運動不足だった女性なら基礎代謝が上がるかも知れない。
脚の骨格筋の強化と活用に繋がるから、ムクミや冷え性の根本的な解消に繋がる。
あと体が活性化しフットワークが軽くなるからコマメに動くのが苦じゃなくなる。
実は日常のコマメな動きってのが消費カロリーにしめる割合が大きかったりする。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:34:19.12 ID:NNef64T1

>>563
ジョギングの消費カロリー（kcal)=体重（kg）×距離（km）だよ。
体重60kgの人なら5km走って300kcalの消費。
それを一時間なら時速5kmなので歩く程度のスピードですね。
普通はもう少し消費カロリーは多いんじゃないですか？
>ジョギング時間に消費するカロリー以上の効果ってないのでしょうか？
筋肉や関節が強くなります。
が、見た目上はあまり変わらないかもね。
見た目を変えたいなら筋トレですね。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 23:59:22.41 ID:CimwLQTW

体重が軽いほど駄目なんですか？
じゃあ一旦太ってから走った方が効果的ですね

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 00:15:39.29 ID:R+yHl0A8

くだらない質問ですが一番痩せられる運動って何ですか？
夏までに56kg落としたいんですけど・・・

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 00:28:22.13 ID:PCQDPf2u

>>572
トライアスロン

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 00:28:48.70 ID:rY7/Re4j

>>572
本当にくだらない。
毎日10時間ジョギングすることです、が答えなら、毎日10時間ジョギングするの?
体重を減らせる運動は色々ありますから、その中から自分が継続できるものを選びなさいよ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 00:29:43.16 ID:PCQDPf2u

>>571
重くしたいなら脂肪を付けるより荷物を背負った方が早い

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 01:06:25.16 ID:WeIHIGSm

レッグレイズの呼吸がわかりません。
出来るだけ体を痛めたくないので誰か教えて下さい。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 01:11:05.02 ID:oolJM7Mk

目の前にあるボタンが一杯付いてる電化製品に、
「レッグレイズ　呼吸」
と打ち込んでみるのをｵﾇﾇﾒスルー

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 01:12:59.71 ID:zW4jYGYo

レッグレイズ　呼吸

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 01:38:09.99 ID:r6WUunue

自転車とかも当然カゴに重りを入れて扱いだ方が痩せますよね？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 01:50:00.58 ID:OZ+zykWz

>>579
たぶん自転車を担いだ方が痩せる。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 04:41:27.04 ID:8tc7X/6t

ランやバイクで運動強度上げたいなら重りとかセコいこと言わずに速度上げりゃ効果的だよ。ランなら百米ダッシュ十本、バイクならケイデンス100時速30km/hキープで一時間とかね。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 06:17:16.65 ID:L6R+0tYC

かのマリリン・マンソンも体型維持に気を遣うのですか？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 08:55:59.47 ID:26rQNZfk

>>576-578
ワラタw

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 09:17:15.87 ID:/OTWnYJR

レッグレイズ呼吸

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 09:21:02.61 ID:M9hbnVYB

>>582
使っているかもしれませんが、「ステーキ、コーンフレーク、砂糖が入ったものを好んで食べる。」らしいです。
「強い意志があれば、夢は叶うものなんだ。」とは言っています。

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/entertainment/4172/3.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3759231

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 09:57:37.22 ID:5Uo12kB7

太りにくい体質だったんでしょうね
羨ましいなあ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 10:34:39.68 ID:a0FD1VWi

ダイエットのリバウンド以外で気を付けるべき点はありませんか？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 10:40:26.70 ID:PCQDPf2u

病気

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 11:20:25.00 ID:M9hbnVYB

>>587
健康と継続

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 12:07:42.14 ID:a0FD1VWi

ダイエットサプリメントで最も効果的なものを教えてください

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 12:19:51.55 ID:M9hbnVYB

>>590
特にありません。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 13:28:36.93 ID:tYlOEt0i

現在、56kgで体脂肪率31%なのですが
今私の体には約17kgの脂肪があり脂肪を500g燃焼させるごとに脂肪率は約1%減る、という考えであっていますか？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 13:32:37.71 ID:If5YIvPQ

56kgで31%てあり得ないだろ
釣りか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 13:39:10.42 ID:qfN9bNNc

顔のたるみって痩せればなくなりますか？いま十代の男です

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 13:56:29.08 ID:O1ORXTW3

>>593
女性なら十分ありえる数字だよ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 14:15:31.11 ID:04+2qHf/

>>594
人による

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 14:18:06.18 ID:N4oIHCPr

>>594
痩せなければ今のままですよ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 16:47:07.14 ID:K7govlYj

あーもー上手く痩せれないしほんとやです(´；ω；`)ダイエットとはあまり関係ないかもしんないですがダイエット成功した方は美容室とか痩せてからいきました？自分いま行ってるんですがなんかデブだからきまずくてしょうがないです･･･

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:03:13.36 ID:+MEBEPmC

>>598
きまずいからこそ、やらないといけない！という気持ちに昇華させるしかないですね。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:21:01.72 ID:K7govlYj

>>599ですよね、美容師さんと鏡越しで話すとき恥ずかしくてでぶい自分の顔ばかにされてんじゃないかって･･･元でぶさんは太ってるときから美容室はいってましたか？？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:24:20.29 ID:+MEBEPmC

>>600
恥ずかしいからこそ。やらないといけない！という気持ちに昇華させるしかないですね。
嫌なら自分で切るか、散髪屋に行けばどうでしょうか。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:31:24.55 ID:f+h4eGWL

家で黙々と出来るダイエットってありますか？
プールで人前で身体を見せる自信がありません・・・

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 17:35:50.10 ID:Sna5mjG+

踏み台昇降とかがいいんじゃない？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 18:01:54.54 ID:+MEBEPmC

>>602
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/

【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326850427/

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 18:23:41.13 ID:N4oIHCPr

>>602
食事量を半分にするダイエット

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 18:25:35.98 ID:N4oIHCPr

>>600
綺麗に痩せてからプールへ行くと視線が気持ちいいですよ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 19:15:12.43 ID:6fgmRrbs

ここ数ヶ月普通に暮らしてたら体重は増えてないけど体脂肪率が増えてた
これは筋肉が落ちて脂肪が増えたってことか

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 19:27:05.74 ID:+MEBEPmC

>>607
誤差じゃないかと思う。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 20:47:51.08 ID:1R75LMFH

体重を測るタイミングっていつがいいんでしょう？
いつも夕食前に入浴するのでその時に測ってるんだけど、問題ないですか？
時間が決まっていればいいって聞いたのでとりあえずご飯前の19時ってしてるんだけど。
あと、全裸で測ってるんだけど服きた方がいいのかな？
全裸で測ってると、服着て測った時と差が出るから記録がバラバラになりそうで。
みなさんどうしてますか？
質問ばかりですみません。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 21:00:19.82 ID:Yt8Whl/y

>>609
俺は朝（朝食前）と夜（寝る前）の２回計測してるけど、朝の方が低めに出る傾向がある気がする。
測るタイミングはいつでもいいけど、なるべく同じ時間に統一した方がいいんじゃないかな。
ちなみにシャツ１枚とパンツは履いてから測ってます。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 23:36:26.95 ID:ntB4zi9Y

バイキングってやっぱ危険なんでしょうか？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 00:10:29.55 ID:+Lb99UGW

>>611
人によるが
「元を取ろう」という考えをする人は止めておいた方がいい。
単なる定額制のフリーチョイスであって
ドカ食いしないといけないとか元取らないといけないとかいうもんじゃない。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 00:10:59.41 ID:+Lb99UGW

>>609
時間帯と状態となるべく条件をそろえていればおｋ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 00:22:14.36 ID:fFTOpITP

外でジョギングするとき土手でしようと思うのですが、うちから土手まで距離があった場合土手についてから走りますか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 00:24:38.27 ID:4wk9UD7R

計るなら飯食った直後がいい。食事制限になるから。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 01:00:54.14 ID:ifStmzuR

20歳男178cm58kgです。
2年で30kg落としました。
まだ自分ではぽっちゃりだと思っていてダイエットを続けているんですが先輩からは痩せすぎだからもう止めろと言われて、友達からは筋肉が落ちただけだから全然痩せてないよともいわれています。
自分ではどっちか分かりません、ダイエットを辞める判断基準はなんですか？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 01:26:19.76 ID:L6CLc2Dt

>>612
バイキングで元を取ることは不可能らしいね
安く大量に仕入れてるから滅茶苦茶安いんだっけ？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 07:03:50.37 ID:6M7DtF3j

>>616
もう止めておけ。
今から筋トレして増やした方が絶対いいよ。
俺も同じ身長で何時カロリー制限止めていいのかわからなくて今は52kgのガリガリ。
筋力が落ちて体力も無くて本当にキツい。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 07:37:14.77 ID:YKSA3RiZ

>>610,613,615
なるほど、じゃあ今のままでも特に問題はないみたいですね。
これまでは一日一回の測定だったけど、食べた量見るために服きたままでもちょこちょこ測ってみようかな。
どうもありがとう。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 09:15:41.01 ID:o2+lYTDj

>>619
1日1回で充分だと思います。
毎回、前回との差を見て一喜一憂するのではなく
グラフを描いたり、移動平均をとったりするのがよいと思います。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 09:26:06.77 ID:TtPIsOR2

自分は月１～２回バイキング行くけど
元を取るというよりちょっと代わった料理をいろいろ食べたいという感じ
チョイスするものを考えれば満腹になるまで食べても翌日には戻る

男性に多いけどフライドポテト山盛り
ハンバーグ山盛り、カレーにパスタにラーメン1人前づつとか
そういう食べ方しなけりゃ大丈夫だよ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 09:37:29.55 ID:tBV9YgDc

よくあるパターン！

運動しない子が毎日ウォーキング１時間始める（-200㌔㌍）
運動し始めたから食欲が増しおにぎり１個分多く食べちゃう（+200㌔㌍）
運動始めたのになんで痩せないの～って辞めてしまうｗｗｗ
これ定番ｗ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 09:38:13.42 ID:o2+lYTDj

>>621
「少しずつ、いろんなものを食べたい」というのは、実際にはなかなか難しいから
それが出来る場、と考えるといいよね、バイキング形式も。
別に元をとろうとか、ここぞとばかりに、腹もはち切れんばかりにドカ食いするとか
そんなことする必要は全くない。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 09:45:42.79 ID:o2+lYTDj

>>622
「でしょうか？」という質問でしょうか。
たしかにありがちですね。
ダイエットは運動だけでなく、食生活の管理と両方が必要です。
片方だけやってやった気になっててはだめだ、ということでしょう。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 09:55:22.10 ID:MaUPJBDA

>>621
行き過ぎﾜﾛﾀ
普通半年に一回だろ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 10:06:29.95 ID:jbLqORaX

０カロリーの食品で置き換えダイエットがかなり効きました
http://dietkeita.blog.fc2.com/
よかったら参考にしてください

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 10:08:44.26 ID:TtPIsOR2

>>625
自分も嫌いじゃないんですが、それ以上に家族がバイキング好きなんですよｗｗ
外食するというとじゃあバイキング、ってなっちゃうんで
逆にファミレスとか回転ずしとかファーストフードは全く行かないっていう

確かに食べすぎですよねー

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 10:21:03.17 ID:o2+lYTDj

>>627
家族にお付き合いなら
自分としては「元をとる」「ここぞとばかり…」とかいう考えを持たないようにすればよいのでは？

少なくとも、家族で食べる量勝負！とか、もしやってるのなら、そういうのは止めた方がいいですけど。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 10:22:07.37 ID:o2+lYTDj

>>626
参考になりませんでした。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 10:40:33.80 ID:2bkLIMvj

>>628
627はそういう風には考えてないと書いてる気がするんだが…
それとも私が文盲？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 10:50:00.74 ID:o2+lYTDj

>>630
「月１～２回」「確かに食べすぎですよねー」を踏まえて

（そういう風に考えているのであれば）別に回数は気にする必要はない。

というつもりのことを言いたかったのですが、であればそう書けばいいってことですよね。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 11:10:34.90 ID:MdcYjEnB

>>626
置き換えって食欲を抑えられない馬鹿のダイエットだろ？
栄養バランスとカロリーコントロールを考えて正しい食生活を身につけなきゃリバウンドするだろ
一生ぼったくりの置き換え食品を買うの？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 11:21:32.83 ID:UUL0EvNV

>>632
アフィで稼ぐことしか頭に無い人には何言っても無駄。スルーしよう。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 11:46:17.18 ID:eLK7bSJ5

>>616
あなたの状態が、先輩が筋肉が少なく、友達が脂肪が多いと言ってるのです
同じ状態を違う言い方で言われてるだけです
筋トレ、有酸素運動、体重が微増するほどの食事をやってください

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 13:21:51.96 ID:xfRAJtNu

煽られ覚悟でうぷしてみる
元はガリでメタボになったのでジム週1-2、ウォーキング7km／毎日、食事制限少々
最初の１～２年は食事制限だけだったのでぺースが遅いのと途中で入院して体重は落ちたけどシワシワになったので反省
体重×骨格筋率で筋肉量を計算して食事と運動のバランスを図った
昨年11月からは呑み会と仕事が忙しくなったので運動不足だけど食べ過ぎに注意してリバウンドと戦っているところ
暖かくなったら58kgあたり目指して再起動したい

2009/4からのダイエット記録
ttp://u7.getuploader.com/diet/download/116/01.xls

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 13:26:04.85 ID:xfRAJtNu

あ、ここは質問スレだった。スレチすまん。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 13:36:26.63 ID:z5ElPyi/

回転寿司の方がよっぽど食べすぎになるけどな
1皿120kcalとして25皿だろ
計算すると恐ろしいカロリーになる・・・

638 ：名無しさん：2012/02/10(金) 17:29:01.00 ID:???

よく噛んで食べた方が痩せると言われますが、その理由は満腹感が得られるからですよね？
では、もし１日に決まった量しか食べないなら、30回くらい噛むと10回しか噛まないのとでは、痩せやすさは変わるのでしょうか？むしろ噛まない方が消化吸収がしにくい分痩せやすいような気がするのですが。。

639 ：名無しさん：2012/02/10(金) 17:35:16.95 ID:???

トマトに痩せる効果があると動物実験で証明されましたけど
あのマウスは運動してないですよね？
と言う事は運動しなくても脂肪が燃焼するということでしょうか？
夜トマトダイエットの正しさが証明されたということですか？

640 ：名無しさん：2012/02/10(金) 17:58:46.15 ID:???

>>638
噛まずに丸呑みしたところで、『最終的には』ちゃんと消化して栄養を吸収してくれますよ
人間の体ってスゴいですねー
ほとんど消化できないようなもの、たとえば食物繊維とかは別だけどね

641 ：名無しさん：2012/02/10(金) 17:59:38.21 ID:OdOGLEL8

>>637
25皿も食うのが悪いとしか言いようがない。
寿司は10カンで1人前換算だよ。回転寿司なら5皿か？
まあ回転寿司はちょい小さいのかもしれんが、それでも
6,7皿で1人前と考えるしかないわな。
3人前以上食っといて恐ろしいカロリーってそら当たり前
だっつーのｗ

642 ：名無しさん：2012/02/10(金) 18:06:47.31 ID:OdOGLEL8

>>616
体脂肪率を計って見ては？
医療機関で計るほどでもないとは思うが、ジムにでも
いけば業務用のちょっと良い体脂肪計は置いてある。

体重で考えるならいくら骨格の個人差はあると言っても
178ｃｍで60kg未満は不健康なレベルで軽過ぎだよ。
60kgの時点でも体脂肪が気になると言うなら筋肉つけて
調整するべき。

643 ：名無しさん：2012/02/10(金) 18:18:10.89 ID:???

スレ減ったな

644 ：名無しさん：2012/02/10(金) 18:25:17.61 ID:???

>>616
どういう体になりたいか、だと思う
今どういうふうに減量しているのか判らないが
極端な話、アンガールズみたいな身体になりたいのか
こじまよしおみたいな身体になりたいかって事だな

食事制限と有酸素中心にやっていけば
さらに体重が減ってアンガールズみたいになるだろうし
適度にバランスよく食べて筋トレ大目の運動にしていけば
体重は減らなくなるだろうがこじまよしおみたいになるだろう

どういう体にしたいのか自分で考えて判断すればいいよ

645 ：名無しさん：2012/02/10(金) 19:00:30.21 ID:???

162cm42kg(14歳男)です。
最近夜食が増えて腹回りが苦しくなってきました。
腹筋＆ジョギングをすれば解消できますかね？

646 ：名無しさん：2012/02/10(金) 19:23:59.44 ID:???

>>645
痩せすぎだから、腹回りが増えても食べましょう。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 20:25:51.10 ID:CaTULCu3

>>645
夜食何食べてる？ジャンクフードやお菓子を食べずに、肉や魚、野菜やごはんを
食べたいだけ食べるといいよ。
腹筋＆ジョギングもすればいい。

私は女だけど13～14歳の間で身長11センチ伸びた。
成長期に良い栄養を摂るのはとても大事だよ。

648 ：名無しさん：2012/02/10(金) 20:35:13.76 ID:OdOGLEL8

>>645
チビで終わりたくないなら成長期にダイエットはしない
方が良いと思うよ。極端に太らなければ気にしないで可。
そら、プールの季節までに割れてる腹筋が欲しいとか思
春期だもの色々考えはあるだろうが、数kg程度のダイエット
は20越えてからでもできるが、身長は20越えるとほとんど
伸びないので、長い目で優先順位を見るべきかな。

649 ：名無しさん：2012/02/10(金) 20:36:37.38 ID:???

男でチビ、ヒョロガリってキモすぎ

650 ：名無しさん：2012/02/10(金) 21:20:46.39 ID:???

ダイエット臭ってどんな匂いがするの？

651 ：名無しさん：2012/02/10(金) 21:23:28.90 ID:???

ダイエット臭がケトン臭のことだとすれば、バナナのような甘い匂いがするよ

652 ：650：2012/02/10(金) 21:39:00.34 ID:???

>>651
ありがとう

653 ：名無しさん：2012/02/10(金) 22:17:39.77 ID:9GJUk1rd

有酸素運動と筋トレ、どちらを先にすると効果的でしょうか？

654 ：名無しさん：2012/02/10(金) 22:22:12.37 ID:???

ダイエット中でも脂質を採ったほうが良いんですか？
便秘に成らない為に油は多少必要なのは体感的にわかったんですが
脂質を採らない事での他の害って有りますか
有るなら
お腹に大量の脂肪が有るのに腑に落ちません

655 ：名無しさん：2012/02/10(金) 22:25:24.92 ID:???

>>646-648
ありがとうございました。

>>646
無理のない程度に食べるようにします。

>>647
食べて運動するのが一番良さそうですね。

>>648
優先順位をつけることにします。

656 ：名無しさん：2012/02/10(金) 22:49:22.25 ID:???

>>654
良質の油を適度に取らないと、肌荒れや発育不良の原因にもなるよ

動物性の脂肪は人間の体の中でも合成できるし
主にエネルギーとして蓄えられて肥満の原因になるが
魚の脂肪なんかに多い不飽和脂肪酸というのは
人間の体の中では合成できないので摂らないといけない

これはホルモンの調整をして、中性脂肪を減らし
善玉コレステロールの元になって動脈硬化などを防ぐ。
アレルギーを緩和するとも言われてる

健康的に痩せる為にはものを選んで適度に取ればいいって事です。
動物性の脂肪、マーガリンは避けましょうねってことで

657 ：名無しさん：2012/02/10(金) 22:50:21.02 ID:???

>>653
筋トレ→有酸素の順が良いとされる。
①筋トレ後、糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になるから。
②この順番でないと成長ホルモンが分泌されないから。

>>654
必須脂肪酸ってのがあって、体の材料にもなるしビタミンの
ような潤滑油としての働きもある。

658 ：名無しさん：2012/02/10(金) 22:55:54.52 ID:???

>>657さん、ありがとうございます！
普段逆にやってしまってました…

659 ：名無しさん：2012/02/10(金) 23:10:44.80 ID:???

>>656-657
腑に落ちました
どうも有難う

660 ：名無しさん：2012/02/10(金) 23:48:38.95 ID:???

油に良質も糞もあるかよ
ビタミンだってサプリだろうが食物だろうが同じだろ

661 ：名無しさん：2012/02/10(金) 23:56:51.45 ID:dbpZTnYZ

ここの口コミにのってるサプリ紹介してもらったけどすごいよかったよ

http://x19.peps.jp/supriment

662 ：名無しさん：2012/02/10(金) 23:58:50.27 ID:???

宣伝マルチ乙

663 ：名無しさん：2012/02/11(土) 02:38:10.85 ID:???

URLからしてサプリの宣伝か？
専用の板でやれ

664 ：名無しさん：2012/02/11(土) 04:35:00.77 ID:???

ダイエットの後遺症で冷えるけど
そういう人は他にいませんか？

665 ：名無しさん：2012/02/11(土) 04:56:08.17 ID:???

>>664

逆に代謝上がって冷え性も肌荒れも治ったよ。
ダイエット方法がよくなかったんじゃない？
それか痩せすぎ

666 ：名無しさん：2012/02/11(土) 04:59:58.36 ID:???

冬場は脂肪少なくなったら寒いぞ
結局は脂肪の厚さだから服着てるのと一緒。
代謝あげれば多少はよくなるよ

667 ：名無しさん：2012/02/11(土) 05:46:25.78 ID:???

筋トレをすれば一時的に温まる

668 ：名無しさん：2012/02/11(土) 05:55:26.82 ID:???

>>665
レスありがとうございます
５～６年前に40キロくらい痩せて
病院へ入院してから、体重は戻ったけど
体がずっと冷えます

669 ：名無しさん：2012/02/11(土) 09:21:42.45 ID:???

ダイエット中の23歳、165cm、65kgの女です。
食生活を見直したつもりですが、ダメな部分があれば教えてほしいです。

朝：食パン5枚切り1枚、チーズ1枚、ハム2枚、サラダ(キャベツ、大根)、コーヒー牛乳
昼：ごはん100g、ミートボール3個、ゆで卵1/2個、白菜玉ねぎ人参厚揚げの煮物、朝のサラダの残り
夜：焼きそば（中華麺1玉、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、豚肉）、豆腐半丁と小松菜の生姜スープ

毎日大体1300～1500kcalぐらいになるようにしています。
これは自分的にバランスよく食べれたと思った日のメニューなんですが
栄養バランスとかはどうなんでしょうか…。

670 ：名無しさん：2012/02/11(土) 09:26:36.65 ID:???

夕食が駄目すぎる。食べ終わるのが18時までならまだしも。
夜に焼きそばなんて自殺行為に近い。

671 ：名無しさん：2012/02/11(土) 09:28:40.36 ID:???

そうかなー
夜に焼きそば食ったら破綻するダイエット自体がダメだと思うけどｗ

食事はそのままでＯＫだと思う
ジャンクフードやファーストフードじゃないなら
カロリーを考えてそれほど神経質にならないほうがいいかもよ
標準体重に近いあなたに足りないのは有酸素系の運動を習慣づける事かな

運動は目標体重に達成して痩せた後も継続したほうがいいかもね

672 ：名無しさん：2012/02/11(土) 09:55:53.31 ID:???

>>670 >>671
ありがとうございます！
麺類は基本的にNGにしてるので、2ヶ月に1回食べるか食べないかって感じです。
なのでこのメニューの焼きそばも数ヶ月ぶりに食べましたｗ
やっぱり夜の焼きそばはダイエット的に微妙ですかね。
栄養バランスはそれほど悪くないっぽいので、お二人の意見を参考にして
朝昼はこんな感じで、夜は麺類とかの炭水化物は控えめで行こうかと思います。

運動は買い物ついでのウォーキングもどきを30分～1時間してる程度なので
もうちょっと頑張ってみます！ありがとうございました。

673 ：名無しさん：2012/02/11(土) 10:18:45.82 ID:???

>>669
165cm、65kgの人が毎日1500以下を数か月も続かないでしょ？
逆に出来るんだったら65まで行かないはず

674 ：名無しさん：2012/02/11(土) 10:36:25.03 ID:???

>>673
去年の10月に73kgからスタートして、一応続いてますね…。
続かないというのは気持ち的にという意味でしょうか？
それとも健康の問題的にという意味だとしたら、摂取カロリー低すぎますか？
ダイエット開始して、最近はお菓子への執着がすっかりなくなって
間食せずに腹八分目で食事してたらこれぐらいのカロリーになるんです。
運動はあんまりせず、ウォーキングもどきを始めたのはつい最近ですが。

675 ：名無しさん：2012/02/11(土) 10:46:31.05 ID:???

>>674
いいペースで減ってますね。食事は量が多過ぎなければ、内容はよいと思いますよ。
体重がだんだん減り難くなってきたら、
食事の量を減らすなり運動の量を増やすなりして下さい。

また理想の体重になったら、今度は維持する食事の量と運動の量を考えて続けて下さい。

676 ：名無しさん：2012/02/11(土) 11:11:02.76 ID:HmMtSES/

>>670
単純に焼きそばがダメとも言えないと思うが。
今はコーティングフライパンとかあるので、
炒めるのに油を余り使ってないのであれば、
別に極普通の食い物だろう。

まあ1500カロリー以内に抑えてるのであれば、
極端に減らそうとしないである程度長い目で
取り組んでいくのが良いと思うが・・・

677 ：名無しさん：2012/02/11(土) 11:31:48.90 ID:???

>>670が馬鹿すぎる
18時以降食わないとか情弱過ぎﾜﾛﾀ
そんな事したら朝飯まで12時間以上も栄養補給無しか？
筋肉がごっそり削られてリバウンド体質まっしぐらだろｗ

俺は寝る前にプロテインと砂糖を混ぜて飲んでるけどガンガン体重減るぞ
１日の摂取カロリーを決めたらそれを24時間で平均に割り振るのが常識だろ

678 ：名無しさん：2012/02/11(土) 11:51:50.98 ID:GCwWYQXH

伸びた皮はもどりますか？

679 ：669：2012/02/11(土) 11:59:56.96 ID:???

皆さんいろいろアドバイスありがとうございました。
食事をこれ以上減らすとちょっと無理が出てきそうなので、運動を増やす方向でいきます。
まずは標準体重まで頑張ります！

680 ：名無しさん：2012/02/11(土) 12:00:55.50 ID:???

>>676
野菜いためや焼きそばってものすごく油が身体に入るのでと
食事指導されたんだよ。コーティングのフライパンもいいよね。
麺は一回洗うといいかもね。

>>677
ここってダ板だよね、まず絞ってそれから筋肉だろう？
脂肪つけたまま筋肉育ててどうすんの？

681 ：名無しさん：2012/02/11(土) 12:03:40.60 ID:SNnYwOAH

>>678
お年寄りでなければ。

内臓脂肪が落ちるのに比べれば、時間はかかると思うけど。

682 ：名無しさん：2012/02/11(土) 12:59:31.69 ID:SNnYwOAH

>>669
ある1日分の具体例をぽんと出して「どうですか？」と言われても。
バランスといっても
具体的にどんなところに気をつけて、どんな工夫をしてるのか、とか
そういうところがわからないと。

少なくとも緑黄色野菜が足りないと思う。

杉本恵子の食と健康づくり
http://www.healthypit.co.jp/fivecolors/index02.html

683 ：名無しさん：2012/02/11(土) 13:58:57.27 ID:HmMtSES/

>>680
横レスすまんが、おまえが言ってることの方が間違ってるよ。
筋肉が落ちれば代謝が悪くなって結果として太る。あるいは
痩せなくなる。

ダイエット中でも極力筋肉は落とさないように考慮する方が
長い目で見ると効果的だろうね。
筋肉が落ちたのも含めて体重さえ減れば痩せた気になれる、
自己満足に浸れるってんなら止めないけどさ。

684 ：名無しさん：2012/02/11(土) 15:35:05.20 ID:1LK+GPSJ

ジョギングするときに脂肪燃焼効果やカロリー消費を
高めるサプリや飲み物ってないでしょうか？

ファンケルのパーフェクトスリムやヴォーム、アミノバイタルのカプシエイト等
は運動前に飲むと代謝促進に効果的ですか？

685 ：名無しさん：2012/02/11(土) 15:37:38.95 ID:SNnYwOAH

>>684
サプリや飲み物は気休め。

工夫するとすれば「空腹すぎない状態」で運動できるように調整すること。

686 ：名無しさん：2012/02/11(土) 15:41:47.45 ID:1LK+GPSJ

>>685
そうですか、カプシ～とか唐辛子系の成分って
ダイエット効果あるっぽいですけどｗ

工夫は空腹過ぎると途中で倒れたり危険だからですか？

687 ：名無しさん：2012/02/11(土) 16:01:28.37 ID:???

走る前に唐辛子系食べても同じ距離走ったとして
消費カロリーは同じだぞ
ビジネスに騙されないほうがいいぞ

688 ：名無しさん：2012/02/11(土) 16:04:21.74 ID:???

そこでグラボノイドですよ。

689 ：名無しさん：2012/02/11(土) 16:09:58.21 ID:???

>684
あくまでも自分の例だけど
スーパーヴァームは使ってるけど脂肪燃焼効果があるというより
疲れにくい、ハイな状態がずっと続いてる感じで
結果的に長時間動けるっていう感じ
もちろん全然効かないって人もいる

カプシエイトは自分にはあまり効果がなかったかなー
カプサイシン系は運動の燃焼効果を引き出すとかではなかったような

スポクラで売ってた　脂肪燃える　とかいうサプリは美味しいけど
効果あるのかどうか判断できない

まあプラセーボ効果もあるかもしれないけどねー

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 16:38:15.93 ID:HmMtSES/

まあダイエット系のサプリ自体は気休めだろうが、
プロテインだとかアミノ酸だとかそういったものは最適な
タイミングで摂取することで、筋肉の成長を促す
（要するにダイエット中は筋肉を極力維持する）方向に
資するから、有益かもね。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 16:42:15.25 ID:HmMtSES/

で、こう言ったことを書くと筋肉で太くなることを心配する
奴が絶対にいるんだが、カロリーが全然不足してる状況で
筋肥大させるなんて、かなり本格的なトレーニングメニュー
こなしても無理ゲーだから安心しろとしか言いようがない。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 16:46:10.74 ID:cnVk/4YN

メーカーのHPでその商品の定量的効果がうたって無かったら、
もうそれは効果無しの気休め商品だと思ってよい。
ダイエット業界なんてそんなんばっかだけどね。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 16:54:40.65 ID:fKQ6UxqL

エステ１回で基礎代謝が40％UPするとか言う
有名企業もあるからなｗｗｗ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 17:34:54.96 ID:LKp7YJol

>>684
トマトがお奨め

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 18:19:21.72 ID:zMO1Q3K+

痩せて無くなった脂肪はどこへいったんですか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 18:32:45.13 ID:SNnYwOAH

>>695
エネルギーとして使われて、あとは二酸化炭素と水になって去りました。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 18:57:46.63 ID:GCwWYQXH

>>681

おお、少しずつは戻ってくれるのですね
ありがとうごさいました！

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 19:22:33.51 ID:xTGct+78

食事制限でのダイエットを始めてから体重が7kg減りましたがウエストが減りません
160cm59kgでウエストが85あります
これからウエストメインで落として行きたいんですけど何かいい方法はありませんか？
wiifitを持っているのでもしwiifitでおすすめのメニュー等あればお願いします
このままだと標準体重なのに腹はでっぷりというかなり悲しい体型になりそうで怖いです

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 19:36:42.38 ID:cnVk/4YN

体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないから、
全身の体脂肪を削るなかで腹回りも削るしかない。
それにはｶﾞﾁ筋トレが有効。

腹筋トレすると腹筋の張力が増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインの改善は狙える。
「腹筋　種目」でググルと良いよ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 20:08:26.76 ID:0ybeWNkq

エアロバイクジョギング４０分やるとしてどちらの方がダイエット効果が高いですか？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 20:14:40.82 ID:cnVk/4YN

エアロバイクの負荷強度、回転数、ジョギングの速度による。
一般的には心拍数の高い方。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 20:51:54.84 ID:kUEHkL31

>>698
腹筋をはじめとして体幹部の筋力が低い場合にウエストサイズが大きくなる事はあるよ。
その場合は体幹部の筋トレをすると劇的に細くなる。
ウエストサイズが脂肪のせいなら、これはもう脂肪を減らす、つまり体重を減らすしか道はない。
160-59でウエスト85は筋量が少ない人なら充分ありえると思います。
自分も168-63kgくらいでウエスト83cmくらいだったし。
50kgくらいまで絞れればかなりすっきりするんじゃないでしょうか。
でも体重が軽い状態を維持するのは大変だよね。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 20:54:28.77 ID:kUEHkL31

>>700
有酸素運動のダイエット効果は主として消費するカロリーで決まる。
消費カロリーは運動強度×運動時間で、運動強度は概ね心拍数に相関するので
701さんが言うように心拍数が高くなる方が効果的だね。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 20:55:26.47 ID:0ybeWNkq

>>701まったく同じ強度だとしたら？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 20:57:24.38 ID:74mOou44

じゃあ同じだろ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 20:59:00.37 ID:kUEHkL31

>>684
>ジョギングするときに脂肪燃焼効果やカロリー消費を
>高めるサプリや飲み物ってないでしょうか？
無いです。
もしサプリを摂るならアンチカタボリックとしてBCAA
それと興奮作用を期待してカフェインかな。
でも有酸素しかしない人ならどちらも要らないと思う。
そんな細かい事を気にするのならダンベル買って筋トレをちょっとでもやった方がずっと効果的でしょう。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 21:02:26.64 ID:kUEHkL31

>>704
運動強度が同じ、つまり消費カロリーが同じならどちらが有利かは微妙。
ジョグとバイクの差として全身的な負担の大小がある。
一般的にはジョグのほうが負担が大きい。　
負担が大きい方が除脂肪体重を減らしにくいと言うメリットはあるけど、逆に疲労や怪我のリスクも増える。
もし有酸素とは別に筋トレをするのならバイクの方がやや有利じゃないでしょうか。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 21:29:45.94 ID:zMO1Q3K+

>>696
不思議なもんですねー
ありがとうございました

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:01:23.29 ID:0ybeWNkq

みなさんありがとうございます最後に聞きたいんですがエアロとジョグならみなさんはどちらのほうが続けやすいとおもいますか？また心拍数があがりやすいのはどちらですか？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:01:56.03 ID:oVCqX0wj

>>709
人による。

試してみなさいよ。

711 ：Unique：2012/02/11(土) 22:05:31.87 ID:lS72z7yc

私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:06:44.63 ID:2Qes+shq

ダイエットでハゲたくないんですが
注意点とかありますか

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:09:47.77 ID:mdlYeLoL

>>709
自分がやって楽しい方を続けるのがベスト。
心拍数があがりやすいとかどうでもいい。
続けることが一番大事。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:12:35.38 ID:TRcAmu9g

>712
必要なたんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンを取ること
体脂肪も減らしすぎるとホルモンバランスが崩れるので
痩せすぎにならないよう気をつけてください

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:22:11.75 ID:cnVk/4YN

>>709
ジョギング
☆上半身にも負荷がかかる
☆心拍数が上昇しやすい
★天候に左右される
★膝その他関節への負担が大

エアロバイク
☆天候に左右されない
☆膝その他関節への負担が小
☆TV見ながら携帯いじりながらでも出来る
☆ジョギングシューズの高いのと同じくらいの値段からある
★場所とる
★ちょっと音がする
★心拍数が上昇しにくい
★上半身にほとんど負荷がかからない

エアロバイクで心拍数上げたかったら事前に筋トレ少々すれば
すぐ上がるけどね。
http://allabout.co.jp/gm/gc/195444/

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 22:34:59.44 ID:2Qes+shq

>>714
脂質が引っ掛かりますね
不飽和脂肪酸はサバとか青魚でとる様にはしてますが

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/11(土) 23:52:25.49 ID:9qmuxEsp

エアロバイクってレベル調整出来る良い物は無いですか？
ジムに置いてあるのはいくらくらいなんでしょうか？SCI何とかって言うメーカーなんですが・・・

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 00:05:33.64 ID:o9RfNHIM

大抵の機種は負荷調整できるんでね？
心拍数が上がりにくいってのは、立った状態で上半身も動かすジョギングに比べて
座った状態での脚だけの運動になるから。
例えば心拍数を70から120に上げるのにちょっと時間がかかるって事。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 00:56:55.03 ID:QsX+avAW

ジョグも上半身は腕振る程度じゃねえか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 01:06:27.17 ID:Xppryumd

ならば、立ち漕ぎでダンシングすれば、上半身も……
って、コケるか

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 01:41:32.73 ID:QsX+avAW

やっぱ全身運動の水泳が一番優秀なんだな
でもエアロは上半身が暇な分本を読んだり音楽を聴きながら出来るからな
水泳では不可能

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 10:05:28.17 ID:YBu6+fbK

個人的にエアロバイクはながら運動可能で長時間するのが苦じゃないのが最大の利点
でもデブだからしばらく漕いでるとケツが痺れて座ってられなくなるのが最大の欠点

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 10:59:52.32 ID:91Y7QD5Z

エアロバイクで上半身鍛えたいなら軽め（500～２キロ）のダンベル持って
アームカールやらなんやらをのんびりやればいいよ
心拍数ちょっと上がっちゃうけど

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:12:06.24 ID:lLVbQoYn

ジム通ってたけど、水泳が一番いい

エアロバイクはダイエット目的で使用するには効率が悪すぎ

ランニングはデブだと必ずどっか痛める

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:18:20.14 ID:WySoo6OZ

トマトのダイエット効果について皆さんどうお考えですか？
早速試していますか？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:25:35.84 ID:DnW18JcH

>>724
※注: 個人の感想です。

>>725
飛びつく人は、これまでダイエット成功してない人で、これからも成功しない人だと思います。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:52:34.88 ID:FRiypQ4o

>>725
消費　＞　摂取

を上回ったり覆したりするようなことはないと思います。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:56:48.45 ID:mdig1UNS

>>725
納豆やヨーグルトやバナナのようになるんだろうなあと個人的には思っていますが
十中八九、同僚の１人が飛びつくので、それを見守ります。

トマトでダイエット part 1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328947797/

【健康】トマトが中性脂肪の燃焼助ける…京大グループが発表、ただし即ダイエットの効果が得られるかは「疑問」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1328854213/

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 11:59:15.88 ID:RdJ5BACQ

>>724
エアロバイクって
自宅でできて
一番大きい筋肉を使えて
人それぞれの負荷調整ができて
心拍数を一定に維持しやすくて
本やテレビを見ながらできるから飽きずに続けやすいから
効率悪すぎるよね

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 12:09:57.48 ID:NGQRRwCO

3食お粥にしたら1ヶ月何kg痩せますか？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 12:39:31.11 ID:FRiypQ4o

>>730
お粥にしたから痩せるというわけじゃありません。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 12:54:40.61 ID:91Y7QD5Z

中性脂肪の数値は35で低いんだけど
腹周りは太い
というか内臓脂肪断面積60もあったらいかんだろっていう

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 14:02:25.59 ID:C8yGXw7O

>>727
消費量があがる可能性などは考慮しよ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 14:51:06.65 ID:Edd2+sCQ

内臓脂肪にさえ気を使っていれば皮下脂肪はどうでも良いのですか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 15:11:39.52 ID:BTLwbi47

心拍計つけながらエアロやってんだけど中々目標心拍数まであがんない(T＿T)目標心拍数までいかなきゃあんま意味ないんですよね？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 16:01:08.62 ID:bYHl540H

内臓脂肪は生活習慣病に結びつきやすい点で要注意。さっさと落とすべし。
実際皮下脂肪より落としやすいらしいぞ。
皮下脂肪はあまり身体に直接危機が及ばないが、体重が増えることで
膝やら腰やら痛めるリスクが高まる。で、痛めると動けないので身体的にも危機ｗ
落としにくいのでユックリ落とすべし…て事になってるよ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 16:39:36.07 ID:r9ZjvayW

洋菓子より和菓子の方が太りにくいってどんな理屈なんでしょう？
カロリー同じなら一緒だと思うんだけど。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 16:49:12.91 ID:2N+cnm+P

洋菓子はバターやクリームなんかの脂肪分が大きいんじゃない？
和菓子はそういうのを使わない分ちょっとは食べてもいいかな？レベルでしょ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 16:50:36.18 ID:xN++YV9T

ダイエット始めて一月
運動無しの、一日一食で１０キロ程落としたんだが、今まで２７～９あたりをウロついていた体脂肪率が、
急に２０前後になった
ハカリが壊れたのかな？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 16:51:46.55 ID:sFqPhqY4

>>737
脂質が圧倒的に少ないから　
カロリーだけで食べ物を選ぶのは間違い

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 16:54:20.57 ID:sFqPhqY4

>>740
同じ時間帯、同じ状況で測ってる？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:03:01.41 ID:FRiypQ4o

>>733
トマトで？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:18:21.51 ID:t3vXlpem

>>738
＞カロリー同じなら一緒だと思うんだけど。

基本的にはそうです。

ただし、脂質は余ればダイレクトに脂肪になりやすい栄養素です。
糖質はエネルギー利用されやすいですが、オーバーカロリーになった場合
脂肪になりやすいのは、エネルギー量が大きく余りやすい脂質です。

それと、量の問題もあります。
脂質多めとなると量も少なく、少量になるため満足しにくいかも知れません。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:21:54.33 ID:OXTNI1xN

エアロバイクって効率悪いよ
なんで効率悪いのにわざわざ無駄金出してんのか疑問に思う
自分のブヨブヨした醜態を街で晒したくなくて引きこもってる人用にはオススメかもね
雨の日に運動しないよりはマシな程度くらいだと思う

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:37:28.17 ID:C09wrrP7

軽く筋トレ--＞エアロバイク毎日テレビみながら１時間で半年で-20㌔落としたんだが

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:41:53.50 ID:Op41ymP/

>>745
元の体重何キロだったんだよ？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:47:56.89 ID:r9ZjvayW

>>737です。
なるほど。勉強になりました。レスありがとうございました。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:48:42.52 ID:XDybpKZF

>>744
>エアロバイクって効率悪いよ
効率の意味が分からないから何とも言えないんだけど、とりあえずダイエットのための有酸素運動として
エアロバイクは最優秀ではないかと、個人的には思うけどね。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 17:50:04.56 ID:FRiypQ4o

>>744
えっと、質問ですか？回答ですか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 18:14:04.44 ID:4aDJ9pjI

>>748
クロストレーナーの方が上半身使えて良いよ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 18:53:50.32 ID:RdJ5BACQ

>>744
時間あたりのエネルギー消費量ならエアロバイクより効率の良い運動がたくさんあるもんね
全力疾走１時間とか痩せるには最適だよね

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 19:12:52.38 ID:88u8OkTU

>>729
理論的にはな

基本的に家の中でする運動ダイエットってのは、相当根気がないと続かない
本やテレビ～なんか言ってるけど実際やってれば継続していくのが辛いってことに気づく

走れない・家からでたくないってんならエアロバイクもありだが
本気でダイエットしたいってんなら水泳・ジョギングが一番だな
時間効率と運動後の幸福感？といったエアロバイクでは味わえないこともこの2つは味わえる

ジムでもルームランナーと水泳は人気だけどエアロは殆ど人いないしね

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 19:20:42.69 ID:OXTNI1xN

同じようにウォーキングも体重を落とすのが目的なら時間の無駄
健康維持くらいにしかならない
もっとも１００ｋ以上の巨デブには効果的だろうけど標準体重付近の小太りデブには効果薄
時間がもったいなくてウォーキングやエアロバイクなんて自分はデブな上にアホですって言ってるみたいでやってられない

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 19:20:48.79 ID:y3VPG092

ナイシトール、ワカンセンとか効果あるんですか？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 19:22:25.15 ID:91Y7QD5Z

いつでもできるからってエアロバイク買った人の家に行くと
大抵エアロバイクがもの置き場になってる
いつでもできるように思うけど、
意外と30分座りっぱなし（漕ぎっぱなし）ってできないもんだよ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 19:46:19.98 ID:FRiypQ4o

>>753
で、なにがいいんでしょうか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 19:51:28.20 ID:6L+AjwWO

>>755
つまんねーからな。
無心にだらだら有酸素するなら、おれはジョグの方がいいわ。

>>723
なんでおまえみたいに知ったかぶりして間違ったことを
ほざく人が後を建たないのか不思議でしょうがない。
はっきり言って筋トレは筋トレでセオリー通り
高負荷低回数でやった方が圧倒的に効率良いよ。

筋肉をつけてシェイプアップする運動と
カロリーを消費するための運動は分けて考えるべき。

もちろん特殊な事情があって直接的に筋持久力が
重要な競技にでも取り組む人なら別だが・・・

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 20:01:39.38 ID:rut0CN1n

エアロバイクがダメなら、自宅でステッパーとかｼｮｺもダメですね。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 20:05:44.95 ID:XDybpKZF

エアロバイク否定派の人の根拠が「つまらないから」っていう主観である事に笑ったw
主観を基にした主張はブログ等でやるのがいいと思うぞw

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 20:15:31.36 ID:DnW18JcH

エアロバイクが楽しい人は、エアロバイクがよい。
水泳が楽しい人は、水泳がよい。
ジョギングが楽しい人は、ジョギングがよい。
それだけのこと。

今はダイエットやってないけど、
自分はスマホでアニメ見てられるから、エアロバイク好き。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 20:35:56.85 ID:RdJ5BACQ

ここでエアロバイク否定してる奴って何が目的なの？

筋トレ後に続けてエアロバイクやってるが俺的には最適だぞ

近所にプール併設のジムがないから筋トレ→車で移動して水泳とか面倒くさすぎる

エアロバイクを始めてから３ヶ月で76kg→67kgと9kg落とせた

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 20:40:58.07 ID:1m6kDjZz

これが、これが、50代のババアって、信じられるかな？
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/esp/1327673943/173

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:00:21.50 ID:6L+AjwWO

>>759
あー、混同させちゃって悪いが、俺は個人的につまらんと思ってるだけで
エアロバイク否定派じゃねーよ。

>>723みたいな間違ったやり方を推奨してる奴はアホだと思うが、
カロリー消費のための有酸素運動ってのは、基本的に長時間単調な
作業の反復になるから、自分が続くと思うやり方でやんのが一番良いよ。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:05:33.52 ID:YKGLS7dw

今イライラしていて、帰宅したらヤケ食いしてしまいそうなので、
食以外でストレス解消する良い方法があれば教えてください

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:08:57.99 ID:OXTNI1xN

ここはお前は仕事が遅いって言われて全人格を否定された気分になる妄想全開の豚どもが多いスレだね

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:09:33.79 ID:OG3jb5sz

運動したり、カラオケや友達との電話で思考をかえるとストレス発散になり落ち着きますよ。
特に大声を出すのが効果的。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:14:56.63 ID:6L+AjwWO

>>764
つまみを食わないのが前提だが、それだったら酒だけ飲んで
寝てしまった方がダイエット的にはまだマシ。
つまみを食わずに酒オンリーってのが健康的にはどうなんだっ
て話はあるが、人間は酒だけじゃ余り太れない。

サワー系とかブドウ糖いっぱい入ってるようなのは避けろよ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:42:22.28 ID:FRiypQ4o

まあ俺はエアロバイクとかはどうでもいいけど
主観や印象とか
自分の身近な事例とかを
一般論と混同しないようにしたいよね。
それと、否定だけで終わって、提案や代案のない情報は建設的じゃない。
どんな手法にだって、利点と欠点がある。
恣意的には一部だけを取り上げて論じるのは、
わざとなら悪質だし
わざとじゃないなら頭が悪い。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 21:49:20.38 ID:YKGLS7dw

>>766-767
ありがとうございます
この時間じゃ大声は出せないけど、昼間とか試してみます

お酒もカロリー気にしてたけど、それですぐ寝ちゃえるならアリですね
ブランデーでも舐めて寝ようかな

770 ：ダイエット中の精神科医です：2012/02/12(日) 22:03:19.79 ID:r9S1b7zE

>>767
それって、アル中一直線ですよ

慢性的にストレスをためやすい人（元々の性格×環境）が、嫌なことから逃れるために酒を使えば、アルコール依存症になるよ
アルコールに対する自己コントロールを失い、精神か身体の死に至るまで飲酒が止まらない「強制飲酒」に向かうよ

阪神大震災で仮設住宅孤独死が多発したけど、かなりの確率でアル中による死亡が含まれてた
東日本大震災の救援活動に際しては、精神科医はアル中になってないか気をつけてみる約束になってる

依存性物質を用いてストレス発散するってのは、残念ながら不適切なんだよ
知らなかったのなら仕方がないが、今後は止めてね
アルコールだけ飲んでいれば体重は減るかも知らんが、失うものが大きすぎるよ

>>764
ストレス発散の手段として何がよいかは、個人の好みが大きい
健康を害さず、他人にあまり迷惑をかけない手段の中で、自分が生き甲斐に出来るものを探すと良いよ
よく分からないなら、心理学科を擁する大学院には臨床心理カウンセリングセンターがあるはずだから、そこで相談してみたら？
ストレスマネジメントの相談と言うことでね。無料じゃないけど

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:06:28.06 ID:6L+AjwWO

>>768
おいおい、自分にとってはつまんねーって個人的な感想
言うのもだめなのか？

ここはお前の所有してるスレじゃねーぞｗ

>>769
酒のカロリーは呑んでる端から燃えてくから、あまり身につかない
って説はある。まあその辺の信憑性は微妙だが、たしかに純正の酒好きには
呑むときはほとんど食わない人種がいるが、大抵の場合彼らは太ってないな。

酒飲むと太るってのは、飲みながら食うことこそが最大の問題だってのは
正論だとは思うよ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:12:00.98 ID:6L+AjwWO

>>770
まあ、酒の害について言いたいことは良く分かる。
酒は習慣にするとろくなもんじゃないってのは同意。

でもまあ頻度によるんじゃね？
週に1回くらいストレス発散として呑む程度なら健全だとは思うけどね。
例えば週末に1週間のご褒美として呑むとかね。

あと、酒だけ呑んでメシ食わないのが身体に悪いのは承知の上だから、
別にそれを推奨する気はないよ。あくまで「今日は」やけぐいしてしまい
そうだから、それを代替してかつダイエットをぶち壊さない方法ないか
って話だから勧めただけだから。

そりゃ毎日のように、酒だけダイエットなんてやってたらアル中に
ならなくても身体壊すよｗ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:14:37.56 ID:izWCPO+t

家庭用エアロバイクって音とかどうですか？
以前、ミニステッパーとやらを通販で購入したんですが
ギュギュって軋み音がご近所様に響きわたってそうで
萎えた経験があります
それで乗馬とかロデオボーイが流行ったとき
恐くて買えませんでした
どんなに良いマシーンでも音はとてもきになるんです

774 ：ダイエット中の精神科医：2012/02/12(日) 22:37:59.00 ID:r9S1b7zE

>>772
死に至るアルコール依存症を何人も診てきたから、無視できなかったんだ
君を批判するつもりはないし、お酒に対する一般の方の理解ってそんなもんだろうから、気にしないでね

お酒は楽しみのために、毎日じゃなく日本酒換算1合以下飲むのならいいんだけど、
嫌なことから逃れるために飲む習慣がつくと、依存症になるよ

アルコールで悪影響が（肝臓、中性脂肪、血糖、精神、飲酒運転）出てもお酒が減らせない止められないとなると、立派なアル中

「今日は少しお酒飲み過ぎて良い気持ち」と、「死ぬ病気であるアルコール依存症」は、連続的につながってるから分かりにくいんたよねん
まだまだ一般の方には理解してもらえないんだけど、知って欲しいから書き込ませていただきました

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:41:23.87 ID:o9RfNHIM

>>723は別に間違ってないんでね？「鍛える＝筋肥大トレ」じゃない。
「鍛える⊃筋肥大トレ」なんだから。

ジョグ、水泳、クロストレーナーと比べてのバイクの最大の欠点は
座位であり上半身を使わないので心拍数≒消費カロリーを稼ぎにくい事。
その対処法としてダンベルだのリストウエイトだのチューブだのを
使いながらってのはアリ。ジョグ水泳クロストレーナー、全て低負荷、
高回転、稼働範囲の制限された筋トレともいえるんだから。

>>773エアロバイクスレ行くといいよ。よく音について話題になってる。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326850427/l50

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:42:49.28 ID:vHRvjZQS

依存つながりで質問なんですが
炭水化物中毒というのは病気なのですか？
私は玄米と野菜魚の生活をしているのでハイカーボ生活です
以前、2年間のローカーボ生活をしていましたが
一生続けるのは厳しいと感じ止めました
確かにローカーボは痩せるし絞れると感じましたが…
自分が炭水化物中毒なのではないか？と不安になっています

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:50:17.26 ID:izWCPO+t

>>775
有難う

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 22:54:39.51 ID:88u8OkTU

>>776
>>炭水化物中毒というのは病気なのですか？
中毒についてggrks

>>自分が炭水化物中毒なのではないか？と不安になっています
病院行かなわからんがな

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 23:03:44.29 ID:o9RfNHIM

そんなの医者じゃなくても答えられなくね？

地球生物のエネルギー循環を考えるとだな、
①太陽の光エネルギー
②植物が光合成でブドウ糖作る
③草食動物がそれを食べる
④肉食動物がそれを食べる
つまりブドウ糖こそが生命活動のエネルギー的基底。（物質的基底はアミノ酸ね）

地球生物史を見てもエネルギー代謝はブドウ糖代謝（解糖系）がルーツ、
脂肪酸代謝（有酸素系）はミトコンドリアが寄生した後。

現在の生態系を見ても、生物史をみてもブドウ糖はかなめ中のかなめであり
依存症とか関係ない。死ぬまで呼吸してても酸素依存症といわないのと同じ。

理想的PFCバランスも2弱：2強：6と言われてるしね。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 23:58:41.51 ID:pI7jhV/w

トマトが売り切れててﾜﾛﾀwww
情弱って哀れだなあ・・・何で食って痩せようとするの？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 00:02:57.22 ID:o9RfNHIM

マス・メディアは、ダイエットに関する肝心要を教えずに、
枝葉ばっか扇情的に洗脳するから、何が大切で何が大切
じゃないかが分からなくなってんだよ。
ダイエットに限らず、全てにおいてね。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 00:14:01.14 ID:AF+Vk2oG

>>776
炭水化物中毒が何を意味しているのかは分からないけど…

まずはあなたの身長体重と、おおまかな一日の食事量と内容（玄米茶碗何杯か？魚は何匹か？等）を教えてください

あなたが超肥満なのか超痩せすぎなのか？
炭水化物が食事量の何パーセント位なのか？
分かりませんからね

「玄米と魚と野菜だけ食べてる」では、
「肉や果物や乳製品は摂ってないんだな」という情報しか伝わりませんよ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 00:32:27.57 ID:MLrx5yaY

>>771
> おいおい、自分にとってはつまんねーって個人的な感想
> 言うのもだめなのか？

質問や回答の中で、きちんと自分の感想とわかるように言うのは何の問題もないのでは？

○エアロバイクは自分には退屈すぎて駄目だ。
×エアロバイクは駄目だ。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 00:57:31.75 ID:eOkpljZ1

>>780
研究発表したのは京大ですけど？
どっかのF欄の論文とはわけが違うんですが？wwwww
京大馬鹿にするお前はハーバード出身なの？wそれともMIT?w

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 01:14:32.06 ID:yCu1SP1X

トマトが血中中性脂肪値を下げるって話でしょ？
昔からその効果は言われてて、
京大が今回原因物質を特定した。
でも作用機序はまだ未解明。
もしかしたら血中中性脂肪を再び脂肪細胞に戻すって作用機序かも知れんのよw
なのにそれに飛びつくのは白痴的だし、そもそもそんなの枝葉だろ？
根幹は食生活の改善であり、運動による血中脂質、内臓脂肪、皮下脂肪の燃焼。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 01:44:26.63 ID:wxXWjTHh

>>785
大丈夫。マジレスしなくても、まともなダイエッターは、トマトを買うためにエネルギーは使わない。そのエネルギーは黙々と運動に使う。
この話に飛び付く奴は、納豆が流行れば納豆。乗馬マシーンが流行れば乗馬マシーンに飛びついて、
いつまでもいつまでも、お金だけが減って体重は減らない人達だから。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 09:37:20.17 ID:zFt8gc0q

>>786
そうやって、お金使てもらわないと経済もまわらないしね。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 09:40:50.36 ID:WcBVrJk1

またトマトダイエット流行るんだろうなwww
今日スーパー行ったらトマトジュース大量に仕入れられてたわ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 09:53:35.74 ID:BZmuQkOd

息の長いスレだが、痩せた報告は無いな

【一緒に】トマトジュースダイエット【自家製】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203413835/

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 09:59:34.53 ID:t1YUQg6p

納豆ダイエット思い出したなｗ
基本的に食べ物口に入れて痩せるってありえないからｗｗｗ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 10:00:33.52 ID:Tz9l+0zl

例えば。
腹筋を10回を3周行うのと
腹筋を30回まとめてやるのでは効果は違いますか？

もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。
どうしろと。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 10:07:55.78 ID:Tz9l+0zl

例えば。
腹筋10回を3周行うのと、腹筋を30回まとめてやるのでは効果は違いますか？
もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。どうしろと。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 10:20:17.25 ID:BZmuQkOd

>>791
100回やれ。つか腹筋が笑うまで何度でもやったらどうすかね。
三十回で限界なら、１分インターバルでそれを３セットって感じ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 10:29:41.69 ID:OGbJJP8H

>>791
クランチ、シットアップ、レッグレイズのそれぞれ動作違い、及びそれぞれが
どの筋肉に効くか理解してることがまず前提条件。

その上で、10回3セットできるのなら、重りを追加するか、傾斜を変えるかして
負荷を高めて行くのが基本。そうやっているか?

あと、いわゆる腹筋やらなくても、デッドリフトやってれば、腹筋ぼこぼこに
なる、という話もある。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 13:02:04.61 ID:c+Or/++P

>>790
例えば肉の代わりに納豆食ったら痩せるよな
ただカロリー減らしてるだけだけど

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 13:42:34.01 ID:XnyzQAic

食べ物で痩せる系はさ、
飛びつく人は”普通に食べてそのうえで＠＠を食べて”痩せると思っているフシがある。
一食とか、食材の何かと置き換えないと意味ないし
下手に置き換えしすぎるとやめたとたんリバウンドだし、いいこと無いんだよな…

太った友人は野菜を多めに摂りなさいと言われ、普通の食事に野菜を足していたｗ
普通のおかずを減らし、ソレを野菜類に置き換えなさいと言う意味だと理解してなかった。
とある太った親戚はバナナダイエットとして毎朝バナナ食べていた。朝食の後にｗ
どっちも痩せませんでした。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 13:45:04.59 ID:BJR3cvnJ

今回のはトマトの成分自体が脂肪に働きかけるんだけど？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 13:49:43.76 ID:+toJofwa

>>797
トマトで痩せる？：ほんまでっか? - Togetter
http://togetter.com/li/256859

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 13:54:03.23 ID:OGbJJP8H

>>797
貴方はダイエット上手くいってますか?
私は上手くいってないと予想してますが、如何でしょうか。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 14:27:31.72 ID:BJR3cvnJ

>>799
三日前から始めたばかりなのでまだ何とも言えません
しかし今回の実験結果は京大の論文なので期待大です
貴方達は後から泣きべそ掻かないようにしてくださいねｗ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 14:34:05.15 ID:Tz9l+0zl

>>793
じゃあ100回目指す。

>>794
デッドリフトってのがよく分からん。
ダンベル持って前傾して戻るって奴だよな？
5kgのダンベル使ってるんだけど全くどこにも効いてない。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 14:34:19.42 ID:+toJofwa

>>800
少なくとも「痩せる」とは書いてないような。

PLoS ONE: Potent PPARα Activator Derived from Tomato Juice, 13-oxo-9,11-Octadecadienoic Acid, Decreases Plasma and Hepatic Triglyceride in Obese Diabetic Mice
http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0031317

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 14:43:47.98 ID:+toJofwa

>>802
トマトから脂肪肝、血中中性脂肪改善に有効な健康成分を発見：効果を肥満マウスで確認 — 京都大学
http://www.kyoto-u.ac.jp/ja/news_data/h/h1/news6/2011/120210_1.htm

「肥満に伴う脂質代謝異常症やメタボリックシンドロームの増加が世界的な社会問題となっています。」

「本研究では、身近な食品であるトマトに着目し、脂質代謝異常の改善に有効な新規成分の探索およびその機能解析を行うことを目的としました。」

脂質代謝異常の原因として「肥満」という言葉は出てくるけど
「脂質代謝異常の改善に有効な新規成分の探索およびその機能解析」
つまり、脂質代謝異常に直接効くであろう成分の研究で
原因であるところの肥満をどうこうという話は、ここには出てきてないと思う。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 14:49:51.56 ID:BZmuQkOd

>>800
すまんが>>798のまとめに目を通してくれないか？

・実験に使われたマウスそのものがかなり特殊で、置かれた環境も特殊
・血中及び肝臓・筋肉の中性脂肪が減った
・体重に変化なし

というだけで、健康な我々がトマト食ったら痩せるとか微塵も書いてない

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 15:08:08.63 ID:OGbJJP8H

>>801
どこから説明していいのか分らないのだけれど、

まず体重を減らしながら筋肉を増やすのは基本的に無理だと認識すること。
筋肉付けたいのなら体重を増やしながらでないと効率的では無い。
ダイエット中に筋トレもするのは、筋肉が減るのを極力少なくするため。

この認識の元に、腹筋をつけたいのなら、体重を増やしながら、
上に書いた、クランチ、シットアップ、レッグレイズを 10回が限界の重さや
傾斜で3セットずつやる。100回やるより効率良い。

デッドリフトはジム行ってフォームをしっかり習う。
男で体重 60kg 以上あるなら 1ヶ月で 60kg くらいのバーベルは挙がる。
5kg や 10kg 挙げて効果無いのは当り前。

しかし筋肉を増やすことが目的では無く、とにかく痩せたいのならまずは
しっかり有酸素運動して、補助的に腹筋を鍛える運動をするのがよい。

>>800
釣りだろうけど、そうでないとしたら、ダイエットは何やっても上手く
いかないタイプですね。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 16:31:53.13 ID:oDihBYim

質問です。
筋トレはお風呂にはいる前、はいった後、どちらのほうが効果的ですか？
よろしくおねがいします。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 17:01:06.62 ID:voohdGx5

>>806
いつでも

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 17:29:22.08 ID:BZmuQkOd

>>806
変わりません。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 17:57:28.82 ID:Kk+UF2HG

女23歳165cm55kg体脂肪30％前後
自宅でPC使って仕事してるもんで、驚くほどに体力も筋肉も無い
よく脂肪の上に筋肉つくと脂肪が落ちにくくなるとか言われるから
とりあえずストレッチとカロリー制限だけしてるけどもっと運動したほうが良いのかな

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:00:09.60 ID:Tz9l+0zl

>>805
体重を増やすってのが引っ掛かるんだが間食以外の3食をきっちり食ってってことでいいのか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:04:21.92 ID:0SfO7lq1

風呂入るとお腹が空きますよね？そして運動して体脂肪が減るとお腹が空く
つまり風呂入る＝体脂肪が減るってことですか？
風呂上りは体重が減っていますけどそういうことなんでしょうか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:06:47.00 ID:+toJofwa

>>811
水分が抜けるだけです。
日内の体重の変化をいちいち太った／痩せたとか考えるべきではないです。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:09:16.85 ID:7/UjhtaG

>>791
>もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。
割れた腹筋を目指すのならある程度腹筋の厚みは必要というか、厚みがあった方が有利なんだけど、
筋肥大、つまり厚みを増せば当然ウエストサイズは太くなるよ。
他の部位、特に上半身の筋量が無いと見た目がおかしな事になるかも。
その上で言えば肥大を目指すのなら肥大するようなトレーニングをしなくちゃだめ。
絶対条件は刺激を漸進させる事。
同じ刺激を与え続けるのなら10年やろうが100年やろうが今より筋肉が付く事は無いです。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:09:54.09 ID:hDMhHruP

>>791
＞腹筋を30回まとめてやるのでは
まとめて30回やれる時点で、既に筋持久力のトレーニングに
なりつつあるから、筋肥大って面では効果が薄いのは当たり前。

負荷を上げるしかないな。
シットアップだと低負荷過ぎて回数がこなせる場合の定番は
クランチ。どこに脚を乗せるかって問題もあるが、専門的な
器具は別にいらないので、家トレだと定番。
やり方はggr

クランチでも負荷が足りないってレベルになると、やっぱり最終
的に器具だよりになるが、シェイプアップの観点ではそこまでは
いらないと思われ。皮下脂肪さえ薄ければクランチで充分割れる。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:10:08.85 ID:OGbJJP8H

>>810
よい。
タンパク質しっかりとって栄養のバランスよければ、どういう方法でもいい。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:13:54.30 ID:hDMhHruP

>>809
そんな話は聞いたことない。都市伝説の類かな。
1回筋肉がついて衰えると、そのスペースに脂肪がつきやすくなる
って話は聞くので、維持できる範囲で考えた方が良いと思うが、
原則的には筋肉が多ければ多いほど基礎代謝を稼げるようになる
から、軽い筋トレはした方が良い。週2でも可。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:16:13.02 ID:OGbJJP8H

>>809
> よく脂肪の上に筋肉つくと脂肪が落ちにくくなるとか言われるから
全く聞いたことありません。
嘘です。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:21:50.44 ID:CThdV2Zr

太ももの張り出しについて質問です。
７kg近く痩せましたが、太ももの全面の張り出しが酷くて細くなりません。
斜め後ろから見ると一番張り出してるのが目立ちます。
148cmで体重47kg弱、体脂肪率は22%です。
エアロバイクを１日70～90分を週５～６で半年間続けてきました。
スクワットなどの筋トレをすると、余計張り出してしまうんじゃないかと不安で避けてきました。
私の考え方は間違いで、スクワットやランジをした方が細くなるんでしょうか？
どうしたら太ももは細くなるんでしょうか…
アドバイスください。
お願いします。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:29:50.08 ID:7/UjhtaG

ちなみにデッドをやりこむ事で確かに腹筋は発達するかもしれないけど、腹筋の発達のために
デッドをやるっていうのはさすがに無理がある。
高重量を扱うトレーニングならデッドに限らず体幹部を安定させる事が必要で、その際に腹筋は強く刺激される。
スクワットでもベンチプレスでも何でもそうです。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:30:45.23 ID:Q3y1NNFO

>>818
どうしても落ちない箇所ってあります。
俺も太ももの内側が２０年前からダイエットしても、落ちません。
他は落ちますが。
写真とご覧のように、上半身は細マッチョなのに、「下半身デブ」」「脚大根みたい」とよく言われます。
こればかりは仕方ないので、諦めてます。
スクワットやったほうがいいですよ。引き締まって見えますよ。
頑張ってください。、
http://iup.2ch-library.com/i/i0563706-1329125312.jpg

http://iup.2ch-library.com/i/i0563705-1329125274.jpg

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:33:06.48 ID:7/UjhtaG

>>818
太さの原因が筋肉のせいなら筋トレどころか運動自体マイナスの要素になるよ。
ただ今のBMIだと太さの主因はまだ脂肪では無いでしょうか？
と言うか筋量が多すぎて見た目上問題になるなんて事はまずあり得ないと思う。
まあ心配ならスクワット等は止めてエアロバイクの負荷は軽めにしてさらに減量すればいいと思います。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:43:28.47 ID:hDMhHruP

>>818
BMIは低身長の人程甘く出る傾向はあるので、貴方の身長なら、
まずもう3,4k絞ってみてください。

ちなみに自重のスクワットでそんなに厳つくはなれないので
そこは安心して取り組んでもらっていいです。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:44:12.76 ID:aCeBXh4P

>>820
こんな華奢な引き締まった脚でそんな言われ方されなきゃいけないなんて、
女のデブ脚はドラム缶に見えるんだろうか

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:46:33.05 ID:BZmuQkOd

>>820
すまんが大根ってよりゴボウだろそれ。
鶏ガラでも可

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:54:04.07 ID:PQmVQFO6

>>818
太ももの張り出しは骨盤の前傾で前側に負荷がかかって、
筋肉が緊張して固くなってる可能性もあるよ
まぁ自分がそうなんだけど・・・

参考に
ttp://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10669090400.html

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 18:54:41.28 ID:Kk+UF2HG

>>816 >>817
ありがとう全くの間違いだったのか
中学生の時からずっと信じていた・・・
通販で買ったきりのクロストレーナーがあるから少しずつ運動量増やして基本の筋トレもしてみます

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 19:05:59.84 ID:+z5jNWnA

>>782
158／47(体脂肪は最近計ってないです)で平日の食事は
朝：玄米100～150g、味噌汁
昼：玄米150g、野菜やきのこ(和洋中色々)、ヨーグルト
夜：玄米150～200g、野菜たっぷり汁物、魚(缶詰1つぐらいの量)
間食：ガム、飴5～10個、低カロなカフェオレ
週末は↑より玄米が1.5倍になったり和菓子(まんじゅうや大福)が追加
運動：通勤時の徒歩移動3.5キロ＋筋トレ(自宅)
最近腹筋が割れてきました

元々はパン類が大好物で1食で食パン1斤余裕で食べたりしていました
食後でも飴を舐めてしまったり、プレッシャーがかかると
和菓子や飴で1000kcal摂ったりと糖類大好きな根源的なとこは変わってないと感じています

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 20:20:15.24 ID:CThdV2Zr

>>818です。
まとめてのお礼ですみません。
ありがとうございます。
あと3～4kg痩せれば細くなるんでしょうか？
とにかく張り出してる箇所をなんとかしたくて…
頑張ってもう少し減らしてみます。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 21:52:16.35 ID:hDMhHruP

>>828
まあ、姿勢の歪み等の原因も考えられるけど、筋肉のせいだと思うなら、
トレーニングメニューを変えてみる手はある。
たしかに自転車系は太腿の前側の筋肉使う（有酸素でエアロバイク
こいでるだけでそんなに筋肥大するとは思えないが・・・）

極端な話有酸素の主体をエアロバイクのように太腿メインで使う
運動から、水泳に変えてみればまた違うかもしれん。

まあ、全身運動って観点で考えると、バランス的には
水泳＞＞ジョギング＞＞＞エアロバイクな事には違いないので
（エアロバイクは使うの足ばっかりだ）それで多少は・・・
ってのはあるかもしれない。

他には普段の姿勢や歩き方の問題もあると思うが、その辺も
全身運動で体幹強化されれば治るかもしれんが・・・

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 22:09:41.69 ID:CThdV2Zr

>>829太ももの外側に筋？が縦にくっきり入ってるというか、これは筋肉ではないんでしょうか？
でも内側はダルダルです。
２ヶ月程前から、歩き方や姿勢は意識して直しています。
O脚が直りました。
そうしたら隙間がほとんどなくなってしまって…
運動は事情があって変えられないです。すみません。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 22:19:43.03 ID:hDMhHruP

>>830
まあ太腿の内側なんて意識してないと鍛えられない箇所だから
内側ダルダルじたいはしょうがないと思うけどね。

内側を鍛えるなら、オープンスタンススクワットかな。
内側鍛えたからって外側の筋肉が引っ込んだりはしないと思うが・・・

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 22:23:38.49 ID:hDMhHruP

まあ運動の種目を変えられない。筋肉が気になると
言うなら筋肉を落とすしかないから、エアロバイクの
負荷を下げる。その分摂取カロリーを減らすか長時間
こぐしか道がない気がするよな。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 22:30:28.90 ID:yCu1SP1X

このあいだローザンヌバレーコンクールで1位になった娘は、バレリーナ
としてはガタイがいいよね、太腿も太いし。男性パートを踊るのが好きで
そのせいとか。指導者からは止めるようにって言われてるんだって。
トリプルアクセルの女神、伊藤みどりが美しい体のラインを出すために
痩せて太腿細くしたんだよねぇ。まぁ、その減量は失敗で筋肉まで
落としたもんだから彼女の最大の武器であるジャンプが精細を欠く事になった。

148cm・47kg弱・体脂肪率22%・BMI21.5か。
下手に筋トレして体脂肪狙い撃ちで痩せると体脂肪率20%きっちゃうね。
そうすると女性はホルモンバランスがおかしくなったりする。
エアロバイクの負荷を低く回転速度や時間を増す方向であとちょっと体重
落とすと良いかもね。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 22:36:45.67 ID:0h54FyOE

エアロバイクって自転車みたいにサドルを高くして前後に調整できないの？
ハムストと尻に効かせれば（つっても負荷は軽くして）前腿落ちると思うんだけど。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 23:12:35.49 ID:a9um1xhN

>>834
ハムと大臀筋に効かせると大腿四頭筋がカタボリックするなんて斬新だな

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 23:34:21.82 ID:0h54FyOE

>>835
いや、筋肉のバランスがおかしいのかと思ったんだよ。
エアロバイクの疑問にも答えてよｗ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 23:34:35.08 ID:BoaBR4dU

今まで食事制限で苦労はしてなかったんですが
急に甘いもの、カロリーの高いものが食べたくなりました
・頑張って抑える
・ちょっとだけ食べる
・普通に一食分もしくは一回のおやつ分食べて、その分多少多めに運動
どれが一番満足できますか？個人差が激しいなら個人の体験談でも聞ければ・・・

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 23:35:48.42 ID:yCu1SP1X

安いヤツでも高さ調節は出来る。
でも背の高い人だと最も高くしても低すぎたりする。

前後調節は値段高いヤツしか出来ない。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:06:43.63 ID:sU/OMR1g

>>837
>どれが一番満足できますか？
それこそ人によるだろｗ
・我慢した私すげーって満足
・頑張ってるご褒美に少し食べて満足
・ガッツリ食べて満足

でさ、甘い物やカロリーの高い物をすげー食べたいのって糖質飢餓じゃね？
炭水化物もちゃんと食べてる？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:15:19.18 ID:zD+gE1AV

>>839
まさしくそのとおりで返す言葉もないですね
我慢して爆発したらどうしよう少し食べて満足できずにずるずるいったらどうしよう
がっつり食べて太ってモチベ下がったらどうしようでぐるぐるしてました
おかずは脂分少なめで割と普通に、
炭水化物は今までの半分か三分の二くらいまで減らしてました
一日だけ常識の範囲内で好きなように食べてみて、それでもまだ満足できなければ
もう少し炭水化物を増やしてみようと思います

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:25:39.13 ID:3JsoZZTR

理想PFCバランス＝2弱：2強：6
Fを抑えCを半分だと2弱：1強：3でカロリー4割カット
Fを抑えCを2/3だと2弱：1強：4でカロリー3割カット。
カロリーカットしすぎじゃない？2割カット位にしてみたら？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:39:54.60 ID:sU/OMR1g

>>841
タンパク質が２弱じゃ少なすぎるな
体重60kgで必要なタンパク質は120g＝480kcal
2000kcal/１日としても24％

てか、体重によって必要なタンパク質の量は変わるんだから
総摂取カロリーから必要なタンパク質を引いて
残りを炭水化物と脂質に振り分けるのが正解だろ

目安としての226なら良いが2弱2強6とか馬鹿だろ
いつの間にか王道スレのテンプレが改悪されたんだよな

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:45:27.79 ID:BqfeQvjf

どうしてもケーキが食べたいんですけどやっぱり太りますか？
1ヶ月で3kg減量できたのでご褒美にイチゴのショートケーキを買いたいのですが
何kg太ると思われますか？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:46:26.54 ID:3JsoZZTR

2弱：2強：6は摂取＝消費の平衡状態の時の比率。
体重60㎏の男なら基礎代謝1500kcal、身体活動レベル1.75、総消費2625kcal
が平均値だから、その2割じゃ多いよ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:47:58.77 ID:THPP+Fjt

太らねーよ。
こんなの気にしてればダイエットやめてしまえ。
絶対にリバウンドする典型だな。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:49:02.20 ID:3JsoZZTR

300～400kcalだからそれを7.2kcal/gで割って50gほど太る。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:54:49.31 ID:bLb2jkSK

>>843
何で痩せた褒美が太る作業なの？
普通痩せた褒美はサイズの小さい服とかでしょ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 07:51:45.96 ID:syZnKP3b

>>847
そんなもんは人それぞれだろ。おまえさんキモイね。

>>843
ケーキ1個400kcalで考えれば、ダイエット中の食生活を
維持する前提においては、毎週1回食っても体重の維持
に際して支障にはなりえない。
まだこれからもう2,3kgは落としたいと言うなら1回だけ
食べて次の1ヶ月もがんばる。
あとは維持できれば良いと言うならケーキ食べるのも含めて
永遠に継続可能でかつオーバーカロリーにならない食生活を構築
する必要があるわけだ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 08:51:34.22 ID:IFrAwVwx

>>843
１個350kcalとして、50gくらいかな。
グラムだよ。キログラムじゃない。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 11:34:13.21 ID://UkKqyq

その熱量はほとんど脂質だけどねw

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 12:13:42.67 ID:RsdrQ1Tx

>>843
愚問です。
食べたケーキはどこにも消えません。食べた熱量分は必ず太ります。
1000kcal食べれば1000kcal分、2000kcal食べれば2000kcal分必ず太ります。
数百g程度の変化なら体重計の誤差やら、人間の体重の時間帯による変動に
紛れてしまうので体重計には現れないかも知れませんが、食べた分が
体に付くことは間違いありません。それが物理法則です。

でも、たまに食べるケーキを我慢することで、それがあなたにとって
大きなストレスになるなら、そのストレスも簡単には消えません。
「食べたい」「食べたい」というストレスは我慢している時間の長さに
比例して増大して、最終的には大爆発して過食をしてしまうことも
考えられます。
何ヶ月かに1度の1000kcalを我慢したばっかりに、何万kcalもの過食を
引き起こしては本末転倒です。

そのバランスは他人にはわかりませんから、食べるべきか我慢すべきかは
ご自分で判断するしかないでしょう。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 12:16:11.82 ID:IFrAwVwx

>>851
1行目はスレの主旨に合わないから不要だと思う。
後半もそんなこと聞いていないので不要だと思う。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 12:22:41.33 ID:DhdzxL3v

2重顎の解消をぐぐると、ほとんどのサイトで
表情筋などを鍛えればよいと出ますが、
通常のダイエット（運動・食事制限）と比べると、どちらが適切なのでしょうか

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 12:24:39.59 ID:IFrAwVwx

>>853
「太ってて二重あご」なのか
「太ってるわけじゃないけど二重あご」なのか。

太ってるんなら両方必要ってことじゃない？
どっちかをとるのなら、まずは通常のダイエット。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 12:32:35.67 ID:OIzEO6Yo

>>843
ケーキひとつなら体重変化なんて誤差範囲だよ。

ケーキひとつで満足して翌日から再びダイエット生活に戻れるならＯＫ。
歯止めが利かなくなるならＮＧ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 12:43:41.41 ID:DhdzxL3v

>>854
どうもです
BMIは24です
ダイエットの方が効果的なら顔トレは気休め程度でやりたいですが・・・

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 13:34:25.16 ID:8MGHGZeF

>>851
愚答です。
必ず太るわけではありません。
エネルギーとして消費される場合もあります。
それは消費カロリーと他の物も併せた摂取カロリーとで決まります。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 13:36:54.66 ID:8MGHGZeF

>>853
そもそも痩せてて気になる程の二重顎の人ってそんなに居るか?

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 13:48:02.87 ID:z6t1sWVE

カロリー消費の質問に便乗させてもらいますが、
単純な話、300kcalのケーキを食べた日に300kcal分多く運動をすれば、
ケーキを食べた分は帳消しになると考えて大丈夫なんでしょうか？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 13:55:35.06 ID:jZXU7yJX

>>858
顎を引くと2重になりますけどこれは普通なんですか？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 14:09:37.83 ID:SZqIwKDM

>>859
そう考えていいんじゃない？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 14:24:24.63 ID:z6t1sWVE

>>861
ありがとうございます

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 15:19:55.87 ID:8MGHGZeF

>>859
いいけど、もっと一週間単位とかで考えるべき。

たまにはケーキ食べても問題が無いダイエットのプランを立ててね。

>>860
普通。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 15:55:05.12 ID:RsdrQ1Tx

>>857
ケーキを食べなかった場合を比較すれば、食べた分だけ必ず体重は増えます。
エネルギーとして消費されるとはいっても、ケーキを食べずに消費された場合を
比べたらケーキ分は必ず増えます。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 16:24:24.64 ID:7PvN/512

>>860
うつむくくらいではならないけど、思いっきり引いたらなる
気になるなら電車とかで携帯してる人と比較してみなよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 16:27:53.54 ID:xasHbP5s

顎の形は、骨格の影響が大きいから、個人差が大きいよ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:00:58.16 ID:iUWUUwh5

顎が未発達なひとは二重あごになりやすいよ（バナナマンの日村みたいな感じ）
これは骨格の問題もあるから痩せれば治るとは言い切れないんだよね

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:35:31.86 ID:x8DuXc5v

ケーキを食べずに運動すればいいのに

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 17:55:59.86 ID:7Q9dLisw

昔から自転車愛用してるのもあるとは思いますが
ふとももの前部分が横から見るとでっぱって膨らんでるんです
これって歩き方がおかしいとか他の要因もありますか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 19:32:42.09 ID:IAJcbEsb

>>869
筋肉だろ　
競輪選手の太もも見れば自転車特有の筋肉の付き方が解る
嫌なら自転車に乗らない事だな

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 19:33:30.28 ID:K+8SjUkT

>>842
体重のキロ数の倍のグラム数のタンパク質なんて
大杉だろ…それウエイト板の連中並だぞ。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 19:48:35.41 ID:HJaCLx7E

魚と肉、同じ量の脂質を摂った場合
どちらかが太りにくいということはありますか？
同じ脂質である以上、「太る」という観点で言えば同じことですか？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 20:28:45.52 ID:IFrAwVwx

>>872
「魚と肉【から】、同じ量の脂質を摂った場合」ということかな？
同じと考えて差し支えないと思う。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 21:51:35.60 ID:sXUaSxqw

エアロバイクやってんだけど脂肪燃焼する心拍数まで上げなきゃ意味ないかな？ながら運動やってると中々心拍数あがんなくて･･･誰か教えてください(T＿T)

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 22:06:53.46 ID:SMlRboO3

>>873
ありがとうございます
肉は苦手であまり食べられないんですが
時々色んな魚を沢山食べたい！！って思う日がありまして
何事も適量が重要ですね

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 22:15:06.28 ID:vaXDpJsV

>>874
意味ないとまでは言わないけど、心拍数はまあ上げた方がいいだろうね。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 22:20:12.66 ID:q8IJjVNY

ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ

http://x19.peps.jp/supriment

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 23:35:31.57 ID:5NtopyeZ

体脂肪の部分痩せは現在出来ないわけだから、アゴ下の脂肪を狙い撃ちする
方法もない。ゆえに全身の脂肪を落とすしかない。
でも表情筋は骨に接続された構造体だから、これを鍛えるとリフトアップ
するかもね。

てか二重アゴってより、アゴ回りのモッサリ感を何とかしたいって事
だろうから、体脂肪削減と首や表情筋筋トレwの併用は効く（かも試練w）

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 23:39:39.77 ID:5NtopyeZ

>>874
エアロバイクスレに行くと計算式がのってる。
100W負荷で370kcal/時の消費カロリー。
これは心拍数が上がろうと上がらなかろうと同じだよ。

同じ運動強度でも人によっては当然心拍数が違う。
心拍数は自分同士で比較するのに便利。
6km/時のスロージョグと15cmの踏み台昇降、
自分にとっての運動強度はどっちが高いかの比較とかね。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 23:46:39.06 ID:YOjAYrQB

今からブロッコリーを食べるのですが
ポン酢で食べるのと油少々＋醤油で炒めて食べるのと
どっちがダイエット向きだと思いますか？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 23:54:20.97 ID:CP8sscTQ

ぶっちゃけ
ブロッコリーやカリフラワーはカロリーが高くダイエットには不向き

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 23:57:55.30 ID:YOjAYrQB

えっ…野菜なのに…
知らなかったありがとうございました

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 00:49:35.13 ID:dgw6ydVl

何故ブロッコリーは低カロリーなのにカリフラワーはそうでないのですか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 01:06:49.66 ID:DzjjBG9d

キャベツもブロッコリーもカリフラワーもアブラナ科なんだぜ。
そしてこの3つは共通の原種からの品種改良だと言われてる。
これ豆なw

同重量のブロッコリーとカリフラワーの場合、
ブロッコリーはブドウ糖を互い違いに接続したセルロース。
カリフラワーはブドウ糖を並べて接続したデンプンが多いんだと思う。
ヒトはデンプンを消化吸収できるけど、セルロース消化酵素を持ってない。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 01:15:16.08 ID:cAg2AjlS

できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・
色々探した結果、このロングブレスダイエットが気になってます。
http://be-story.jp/articles/-/1453

いかにもって感じであやしいんですけど、、、
実際痩せるって方もけっこういるんですよね。
http://girlspowerup.blog.fc2.com/blog-entry-112.html

これも有酸素運動って考えれば痩せても不思議ではないんですけど、
1日2分で痩せれれば誰も苦労しませんよね・・・

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 01:16:40.90 ID:cAg2AjlS

↑あっ、質問忘れました。
実際に試された方いらっしゃったら、
痩せたかどうか教えて欲しいです。

よろしくおねがいします。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 01:17:57.13 ID:KeONQzn4

>>885
> できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・

そんな方法があるなら、この世にデブはいないと思いませんか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 01:18:22.71 ID:DzjjBG9d

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315579303/l50
ロングブレスダイエットスレだよん。
ここに経験者がイパ～～イいるよん。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 01:22:13.57 ID:DzjjBG9d

まぁ、ロングブレスで劇的に体重減ってのはステマよw
ただ本当に運動不足で腹筋ペラペラな人は、ロングブレス
とかドローイン程度の軽い腹筋トレでも腹筋の張力が増し
コルセット効果でウエストサイズは下がる事が多い。
ウエストラインも綺麗になったりする。
あと体幹トレの一種だから姿勢が良くなってスタイルが
改善して見えるってのもあるんでね？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 07:15:02.46 ID:dAr8nHyb

こういうダイエットはさ、
試験で0点とる奴向きの勉強法と同じで、
バカげたデタラメなんだけど効果はあるんだよ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 10:46:42.52 ID:0m0EefyV

ダイエットって何で何種類もあるんですか？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 10:50:01.52 ID:FjZWmQ4Q

その方がお金が儲かるから

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 12:04:36.02 ID:kf81Nh8r

>>891
・そもそも、いろいろなやり方があるから。

てのは当たり前すぎるので、そういう意味の質問ではなく
「なぜ決定版の方法がないのか？」ということについて

・やり方によって、向き／不向きや出来る／出来ないがある。
・ビジネス的な事情。

などですかね。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 12:15:51.06 ID:yM0JbVbH

食事を減らすだけでいいなんてことに皆が気づいたら、
ダイエット産業が劇的に縮小して何千人も失業するもんな。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 12:56:06.45 ID:mmWrGMfI

>>894
気付いてはいるけど、目を背けてるだけじゃね?

食事減らして運動すれば誰でも体重減るのに、
それが出来無い人がもっと楽な方法は無いかと金に糸目をつけずに探すから、
そこから金を絞り取るために、
新しくてほとんどの人には役に立たない方法を考案する、という構図だと思う。

>>893
> 「なぜ決定版の方法がないのか？」ということについて
あるよ。食事減らして運動。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:20:04.38 ID:iiinSAC9

カロリー収支差を作ればその分痩せる、その分しか痩せない。・・・☆
しかしそれ以外の魔法の抜け道があるかの様な宣伝、宣伝、宣伝。・・・★
そんな★の宣伝の十字砲火に囲まれる中、やがて☆は見えなくなり、
忘却した/させられてしまった。

そして次へ次へと★を買い求める。紙幣という翼はためかせて。
存在しない物を売る、それはまるで現代の錬金術のよう。
幸せの青い鳥は、いつだって半径3m以内にいるのに。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:22:32.37 ID:ntWw1H/i

情弱から金をむしり取るのは合理的な判断ですよ
無駄に貯金とかされても経済回りませんから、こちらサイドでパーッと使ってあげた方が世の中も明るくなるわけです

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:29:16.42 ID:iiinSAC9

悪貨の商売人がいるのは古今東西いつでもそうだけど、
良貨が駆逐され過ぎてるんだよね。
マスメディアは共犯者。
公共の電波使い、日本最高レベルの給与もらってながら、何やってんだか。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:31:40.18 ID:iiinSAC9

ヒトラー曰く、
「賢者の知性にではなく、愚か者の感情にうったえよ！」
ゲッベルス曰く、
「自分で調べないヤツは、必ず騙せる！」
「嘘も100回言えば、本当になる！」

ダイエット業界＝ヒトラー
マスメディア＝ゲッベルス

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:37:19.46 ID:htKiOXII

>>894
それができない人が、「好きに食べながらラクに痩せる話」に乗せられるわけで
エビ養殖とかの投資詐欺と構図は一緒だからねえ

健康上の理由などで真剣に痩身したければ、いつでも誰でもできるし

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:01:52.53 ID:c3Hjdio+

でも効果あるんじゃあ無いの？
プロテインダイエットにしろプロテインは腹持ち良くてダイエットに向いているのは事実だし
納豆やバナナだって完全栄養食だし

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:15:52.41 ID:whkgN6uB

確かに、体に良いものや、腹持ちのいい物、カロリー低い物など、いくらでもあるよ
だが、それ以外を、無差別無制限に食べたいという欲求に抵抗出来ないからデブる訳で…

結局、ダイエットに必要なのは意志だけだ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:16:10.90 ID:ntWw1H/i

食べたいものを好きなだけ食ってきたヤツらが完全栄養食とか言う理由で食べたいものを放棄できるわけがない
自分がブクブク太って醜い姿になっていくのを見つつ食べてしまうんだからな
腹持ちとか完全栄養食ってのは正常な人間にのみ有効なんだよ
脳みそぶっちぎれたデブには通用しない

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:29:25.94 ID:EJJM4mJi

>>901
納豆、バナナが完全とはわろかしよるw
業者ならもっと知識つけて出直して来い

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:36:07.43 ID:htKiOXII

>>901
食材がどうこうってより、食事量を加減すればいいだけの話
筋増量でも考えてない限りわざわざプロティン摂る理由ないし
納豆やバナナはよい食品だが、食ったらより痩せるとか寝言

何より効果があるとすれば日常の運動量を増やすことだろね

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:43:02.67 ID:mmWrGMfI

>>901
うん、プロテインダイエットが出たとき、なる程、合理的なダイエットだ、と思ったよ。
しかし該当スレ見て、置き換えやめたらリバウンドする、なんてのが大真面目に語られてて、
愕然とした。そりゃ食生活元に戻したら太るよ。当り前じゃん。

結局、ダイエットで体重減らすことに成功したら、次は維持する生活を続けない
といけない、ということを理解してないのだな、と。

だから太っている人は、自分が食欲異常だということをまず理解し、そのまま喰って
楽しく生きてくか、これから辛いかもしれんがずっと食生活や生活習慣を改善し続けて
いくのかを意識して選択することが必要なのだと思う。

まあダイエット方法を色々試すのが楽しいのなら止めはしないけど。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:48:58.53 ID:fK9iI7DL

プロテインもカロリー低いのと高いのでは天と地との差だからな
一番カロリー高いの毎日３回とか飲んでたら
普通に脂肪だけ付くぞ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 16:42:27.71 ID:3w8OZTBz

カロリーの高いプロテインって何だよw
それはウエイトゲイナーだろwwww違いくらい調べろ屋

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 18:29:03.41 ID:ShBdW6AY

脂肪1kg約7200kカロリー強だと聞いて単発で食べる物はあまりカロリー気にせずになりました(たまに外食であれこれ1000kとか)。
そして、私が行っているダイエット法は、ウォーキング5～7kmを1時間くらいで週に5、6日。食事は最近詳しくカロリー見てませんが一日約2000kカロリー。
この生活を3ヶ月実行して体重は20kg以上落ちました。
179/94→71kgです。初期ボーナス？で、するすると落ちてきた時は嬉しかったんですが、
ペースが落ちたとは言え未だに2週間で1kgは落ちてます。
体力、体調も特に問題無いんですが、こうなるとなにか身体がおかしいのかな？と思っちゃいます。
もちろん体重落ちるのは嬉しいですけど、ちょっと不安にもなったのでカキコしました。

今もまだ初期ボーナスなのか、食事量が足りないのか。
一応目標体重は50kg台になればくらいに思ってます。ちなみに仕事は営業等ではなく、どちらかといえば総務的です。社内をちょこまか駆け回る感じです
(意外と仕事はできるので、他部署の人から「あいつはやり手だ」と言われています)

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 18:39:21.79 ID:kf81Nh8r

>>909
心配であれば、病院で「最近どんどん体重が減っているので不安である」と相談してみることをお勧めします。
体調などに特に問題は無いように思われても
「体重の急激な減少」は代謝異常などの可能性もありますので。

不安があるのであれば、ネット上の不確かな情報に頼るのではなく、正しいやり方で解消された方がいいと思います。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 19:02:33.08 ID:aqICUFeE

ネットで色々調べた結果、筋トレの負荷を上げて体重を増やしつつ痩せるっていう結論に至ったんだが…
筋トレの他に20分～1時間の有酸素運動は続けても問題ない？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 19:05:35.71 ID:ShBdW6AY

> 、筋トレの負荷を上げて体重を増やしつつ痩せるっていう結論に至ったんだが…
素人にはまず無理
プロでも難しいぞ
あと、あんなのいう「痩せる」ってのは体脂肪を減らすということでいいんだな？もし
体重落としながら筋肉増やすってんならもっと無理だ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 19:09:56.87 ID:mmWrGMfI

>>911
体重を増やした後、痩せる、の間違いか?

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 19:13:48.87 ID:s6fbed7B

>>911
>体重を増やしつつ痩せるっていう結論に至ったんだが…
体重増えたら痩せるとは言わないでしょうw

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:03:04.25 ID:iiinSAC9

>>909
http://www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy
ここで1日の消費カロリーを推算出来るよ。
で240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量だから、
ざっと見て計算通りで特に不自然に体重が減ってる
って感じはしないけど。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:04:16.78 ID:VV6hCLnc

ドカ食いスレを見ていると糖類の割合が高いという印象です
人はなぜ糖類でドカ食いする傾向にあるのですか？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:13:48.45 ID:iiinSAC9

血糖は0.8g/Lに厳重なホメオスタシスの元にある。
血糖値が大きく下がると死ぬ。
血液5Lほどだから血糖は4g。これを60兆の体細胞が
奪うように使ってる。特に脳はほぼブドウ糖しか
食えない。

血糖が下がると肝グリコーゲンを切りブドウ糖にして
血中に放出する。でも肝グリコーゲンは100gしか貯蔵
出来ず半日で枯渇する。枯渇すると今度は筋や内臓の
蛋白を材料に糖新生する。

日常的な低カーボ食生活、その上さらに運動すると
筋繊維が血糖を大量に消費し血糖値が下ぶれする。

で堤防が決壊した時、大量のカーボ摂取とあいなる。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:23:48.19 ID:kwFqd3n3

俺も今似たような状況
学生の頃ウェイトトレが好きでやってたから平均以上には筋肉ついてて、
体脂肪は減らしたい、けど筋肉量は増やしたいって感じ
同時には無理ってのは知ってるんで筋トレで現状の筋肉量をなるべく維持しつつ体重を落としたいんだけど、
今はメインのベンチ、スクワットの他にマシンとか補助トレ含めて1時間位かけてしまっていて有酸素運動をする時間が30分位になってしまっている
筋肉維持するだけなら筋トレをもう少し減らして有酸素運動を増やしたほうがいいんだろか

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:26:31.80 ID:iiinSAC9

筋トレ維持で有酸素省略、食事制限でカロリー欠損を出す。
これで除脂肪維持、体脂肪減が実現するはず。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:30:03.44 ID:DaTpdYeq

>>917
筋肉が自前でグリコーゲン抱えてることに
一切触れないのはどうかと思うけど…。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:35:17.24 ID:iiinSAC9

筋グリコーゲンがあっても、運動すると急速に血糖値は
下がるみたいなんですよね。糖尿病の運動療法で食後の
運動が有効なのはそのせい。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 22:34:26.30 ID:4nrFB/3Y

強いストレスがかかった時に糖類を欲するのは嗜好の問題ですか？
血糖と味覚の関係がよくわからないので教えて下さい

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 22:40:25.34 ID:kf81Nh8r

>>922
嗜好というか習慣というか。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 22:43:50.04 ID:DaTpdYeq

俺は食いたくなるのは肉だねえ。
買い置きとかないから食えないけど。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 23:41:33.23 ID:yv2HYc1Z

>>905
基礎代謝の低い人が減量中に安定してタンパク質を摂取するのには
プロテインは有効なサプリメントだぞ
プロテインダイエットとか怪しげなサプリじゃなくて
普通のプロテインの話しな

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 00:57:34.75 ID:FpZz74v9

糖尿病って運動しまくって脂肪を標準以下に落としても完治しないんですか？
インシュリン抵抗型って脂肪さえ無くなれば改善しそうですが・・・

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 01:09:08.37 ID:gsXn/HXO

膵臓のインスリン製造部や体細胞のインスリン受容体が
壊れちゃってるみたいで、一旦壊れると治らないみたいだね。

現に糖尿病が進行すると太ってた人もやがてやせ細り、
そして死ぬわけだから。（やせ細った段階で完治とかないわけで。）

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 01:39:15.99 ID:yZzmY4vL

痩せた始めたら痩せ始めたで
みんな欲深くなるんだな・・・。
なんか励みになった。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 01:50:30.72 ID:qrZqbqew

いろいろ調べてみましたがよくわかりません。糖質カットダイエットとカロリー制限ダイエット、どちらがいいのでしょうか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 04:34:49.17 ID:ve4VTkP/

>>929
特定の栄養素をカットしてしまう手法っていうのは、何かと弊害が起こりやすいし
最悪健康を害するおそれがあるので、薦めません。
適度にバランス取りながら全体の摂取量を絞ることが最適です。

よく糖質を削る手法ってのが取られますが、あれは減量時のテクニックの一つ
自分に対する縛りを設定しやすい、というだけの話で、それ以上でもそれ以下でも
ありません。

糖質制限をしたから、特に早く脂肪が落ちる、なんてこともありません。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 07:39:01.37 ID:oBMdlnKB

病気で太る、という事があるみたいですが…
摂取する事により食欲が増進する薬とその病気
摂取する事により（食べなくても）大量にエネルギーを摂取してしまう薬とその病気
それぞれ知ってたら教えてください

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 07:47:10.88 ID:I4sFzVKv

>>909
脂肪1kgで7200kcalだが、一方で脂肪細胞が含んでいる水分も
おちるしで体重を1kcal減らすにはおそらく7200kcalも必要ない罠。
筋肉が落ちてる面は無視するとしても、落ちてる体重量の2,3割は
脂肪細胞が含んでいた水分と考えても問題ない。
なので、月2kgくらいなら別に異常って程でもないんじゃないかな。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:04:17.15 ID:EuwTtpwq

同じカロリーのモノでも、太りやすいにくいとかってやはりありますか？
夜勤から帰宅した時の遅めの食事等に摂取するモノをアイスかパンか麺で迷ったりします。

よければ教えて下さい！

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:09:03.94 ID:TgrSkVni

>>933
カロリーだけで考えるのではなく栄養のバランス。
すくなくとも食事にアイスは無いと思う。デザートならともかく。
遅い時間という事情以前に「食事」として考えようよ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:50:34.88 ID:AZyVs1Ef

>>933
夜食うと太るから何も食うな

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:50:54.83 ID:3TZLgzP5

>>919
ありがとう、食事制限のほうで調整してみる

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:55:49.40 ID:99rryTaf

>>935
一日の摂取カロリー、睡眠の時間を見ない限り、そんな断言は無理。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 10:32:03.02 ID:uCgRM538

>>935
いまだにそんな事を言ってる馬鹿がいてﾜﾛﾀ
カーボカット並みに笑われて良いレベル

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 11:06:56.42 ID:oBMdlnKB

皮肉だろ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 11:29:47.04 ID:AZyVs1Ef

>>937->>938
常識ですけど
食った後すぐ寝るなって親から言われた事無いのか？教育なってないなｗ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 11:41:50.67 ID:k7b2pe+O

>>922
強いストレス=コルチゾール分泌過剰

コルチゾール分泌を抑えるものにインシュリンがある
てっとり早くインシュリンを分泌するには甘いものを食えばいい

ってこと

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 11:44:58.48 ID:k7b2pe+O

コルチゾール分泌が過剰だと筋肉を溶かしてしまうから、体が危険な状態になるのを避けるため
　　

を三行目に入れてね

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 11:49:44.17 ID:RE3LQKJp

>>933
ないですね。
ただ少量でもカロリーが多いものはありますし、
アイスや菓子パンなどはカロリーだけ多くて栄養素が乏しいですから
食べ過ぎがちです。

時間帯や食事回数よりも、一日トータルで総カロリーと栄養バランスを
気にしたらよろしいかと。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 11:51:41.13 ID:d79QCV8k

>>940
今では迷信だと分かっている「常識」はいくらでもあるし、「食べてすぐ寝るな」というのは礼儀作法の話であって太るからじゃない

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 12:21:13.20 ID:TgrSkVni

健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=23

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 12:55:56.90 ID:QrT0V+Gm

聖書の中の宇宙人
www.rael.org/
地球上の生命は科学的に創造された！

ネットに書いてあるから時事だよね

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 13:09:34.96 ID:uCgRM538

>>940
書き込むほどに馬鹿が露呈するからもう黙っとけよｗ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 13:27:18.45 ID:oBMdlnKB

「食ったら食った分だけ太るんだからいつ食うか気にするなんてムダ」
って意味で言ってるかと思ってたけどかいかぶりだったね

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 13:28:35.77 ID:6QAhizPg

ダイエット版にはじめてきて野菜過食という言葉を見ましたが

野菜の食べ過ぎってことですよね？何か問題があるんですか？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 13:30:19.89 ID:3SeICOqc

卑しい人間になる

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:15:04.85 ID:dB0eeyy1

今日夜友達と飲み会するんだがダイエット中だしなんか対処法ある？のまないわけにもいかないし･･･

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:18:15.65 ID:B+0pJsDK

ダイエット中って言えばいいだけ
全然失礼じゃないし言えない間柄なら友達とは言えない

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:22:45.31 ID:eTnzqvtu

>>951
ダイエット中なのに飲み会に出ることにしたんでしょ？
だったら一日くらいつきあいで飲めば
一日飲んだくらいでリバウンドするようなダイエットは長続きしないよ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:25:58.88 ID:3SeICOqc

>>951
友達との飲み会を断る勇気

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:29:57.26 ID:RE3LQKJp

>>951
日本酒、ワイン、ビールは避けて焼酎、ジン、ウォッカ、ウイスキー
などの蒸留酒を水か炭酸割、ロックかストレートでやれば？
あとはつまみ食わなきゃいい。

まあ、あんまりダイエットのことは考えずに楽しんだら？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:34:05.17 ID:sZ+u6eYN

絶対ダメのダイエットは続かないよ
気にせず楽しんだ方がいい
重要なのは、その後ズルズルいかない様にすること
メリハリつけて、切り替える

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:39:33.73 ID:DOq8AOCp

耳つぼダイエットって効きますか？

1回1500円くらいでできるから気になってるんですが…

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:45:02.29 ID:RE3LQKJp

>>957
ご参考【防犯・詐欺対策】(´・ω・｀)

【騙されるな】耳ツボダイエット【やりすぎ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1155288613/

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:45:36.79 ID:TgrSkVni

>>951
度を越さぬ程度に、せっかくの機会を楽しんでください。
ただし、「仕上げのナントカ」にだけは付き合わないこと。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:50:49.42 ID:DOq8AOCp

>>958
こんなスレがあったんですね！
いろいろ調べてみます。

ありがとうございました。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 14:56:40.11 ID:99rryTaf

>>957
効かない。以上。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 15:10:14.41 ID:jX+qGS+y

有酸素運動あとってなんか軽く栄養補給できるもの摂取した方がいいですか？
例えばドラッグストアとかに売ってる固形のブドウ糖１個とか
体内の糖質不足予防にいいのかなとも思ったのですが

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 15:18:51.81 ID:TgrSkVni

>>962
補給は後よりも少し前の方がいいと思う。
ブドウ糖は使うべきではなく、普通の食べ物飲み物でやるべき。
当然、一日の摂取カロリーに含めて考えるのは言うまでもないけど。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 15:30:26.55 ID:jX+qGS+y

>>963
じゃあ例えば2時くらいから運動する場合普通に12時ごろの昼飯でおｋですかね

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 15:33:13.91 ID:TgrSkVni

>>964
いいんじゃないですかね。
「満腹でも空腹でもない時間帯」が一番いいと思うので。

実際、疲れ具合とかが違ってきますよ。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 15:57:24.44 ID:dB0eeyy1

みなさんサンキュー、ダイエットのことはあまり気にせず楽しみますおれ基本カルーアとかジュースみたいな酒しか呑まないんすよね(T＿T)のみおわって少したったら軽く土手ランニングしてこようとおもいます！ありがとうございました

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 16:21:47.00 ID:uCgRM538

>>962
筋肉の分解を止めるために運動後にはカーボ摂取した方がいいよ
ブドウ糖だと急激に血糖値が上がるから
運動後は粉飴の方がいい
ブドウ糖は筋トレの直前やトレ中に摂取する物だね

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 16:26:29.83 ID:jX+qGS+y

>>967
なるほど
しかし運動中とはいえ不要なのに摂取しちゃうと過剰摂取ですよね
どういう状況になってきたら「あ、これはブドウ糖の補給必要だな」と判断できますかね？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 16:31:46.51 ID:7PsXuIiz

正しいかどうかも分からないサイトから引用してまで夜食したいの？
常識を迷信とか言って合理化するその腐りきった根性を何とかしないと一生デブのままだよｗ
睡眠中は内臓も休む必要があるってのは考えれば分かるだろ？アホ杉だろｗｗｗ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 16:32:27.30 ID:3SeICOqc

急に目の前が真っ暗になって倒れこんだとき

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 16:36:23.90 ID:JA98xMfK

>>969
どこの誤爆だ？ｗ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:02:10.03 ID:uCgRM538

>>968
トレ中の補給は不足したと感じてからじゃなくて定期的に補給してる
水+ブドウ糖+BCAA+クエン酸でスポーツドリンクにして
水分補給がてら運動中にチビチビ飲んでる
筋トレ中はBCAA+ブドウ糖を補給しながらだとパフォーマンス下がらなくて良い感じ
有酸素運動中は血糖値が下がり過ぎると激しく筋肉が分解されるから、
こっちもブドウ糖を定期的に摂取しながら運動してる
ブドウ糖の量は体重1kgあたり0.4gを500ml以上の水に溶かす
(体重60kgなら24g＝96kcal)

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:15:40.75 ID:LRoZw3TD

筋肥大目指してる最中は有酸素は省いておｋってことでいいのかな？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:15:53.01 ID:QrT0V+Gm

血糖値下がらないなら脂肪も使われないんじゃね？
それじゃ身体鍛えてるだけでダイエットにならないよ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:45:16.33 ID:99rryTaf

>>973
体重減らしたいのなら筋肥大は基本的に無理。
体重増えてもいいならおkだけど、ダ板で訊く質問じゃない。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:56:28.87 ID:i3ZD3tv/

>>962
>有酸素運動あとってなんか軽く栄養補給できるもの摂取した方がいいですか？
わざわざ摂る必然性は無いよ。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:57:12.91 ID:uCgRM538

>>974
運動で消費するカロリーが補給したブドウ糖以上なら普通に減量するよ
有酸素運動時は血糖値が下がり過ぎて筋肉が分解されて糖新生しないように
ブドウ糖を補給するんだよ
ブドウ糖を補給しながらだと長時間の運動も可能になるしね

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 18:58:50.28 ID:TgrSkVni

そんな大層な話じゃない。
空腹で運動するとしんどい。

それだけ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 19:13:19.83 ID:JA98xMfK

自律神経失調症持ちの場合、ダイエットってよくないですか？
適度な有酸素運動はいいと聞きましたが、体重減るくらいやるのはまずい？
あと筋トレなどの無酸素運動はどうでしょうか？

スレ違いならすいません

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 19:35:45.77 ID:yZzmY4vL

>>979
通院しているなら医師に相談汁
ダイエットが病気に取って良い方向に働く場合もあるだろう。
服薬で肝機能やられているようなら特に慎重になった方が良い。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 21:11:27.24 ID:jYVcA+A8

次スレ立てました。新規の質問の方はこちらにどうぞ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329394208/

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 23:02:33.88 ID:uCgRM538

>>981乙ー

梅

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 23:13:15.76 ID:lEUyBqh4

>>979
大人しく閉鎖病棟に引きこもってろカス

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 23:51:42.23 ID:JPxPPc6D

>>979
スペックや条件による、としか…
標準体重や美容体重ぐらいまでなら平気だとは思うけど

自律神経の乱れの場合、睡眠時間や食事時間の固定化・栄養バランスの見直し・適度な運動が有効だから
結果的にダイエット効果もあると思うよ

お医者さんと相談して、無理はしないでね

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 00:14:26.00 ID:Q9w40aLp

書き忘れた
筋トレは成長ホルモンが分泌されるからこちらも適度なら体にも良いと思うよ
私は筋トレ始めてから体が軽く感じて疲れにくくなったし

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 00:30:13.23 ID:op6Vk87t

まぁ自律神経の乱れがどの程度か分からんけど、近代病でも
あるわけで、縄文人、弥生人の様に生きれば良いんだよね。

夜明けと共に目覚め、
朝日を思いっきり浴び、
水がめや薪を運び、
狩猟や農耕に精を出し、
その労働を支える食事を取り、
日の入り後、囲炉裏という暖色光を囲み夕食をとり、
そして眠りにつく。

食事、有酸素、筋トレ、その全てがバランス良く調和している。
こういう生活をしてればやれダイエットだのなんだ言わなくても、
自ずと適正体重に収れんしてゆくもの。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 01:07:44.30 ID:yG55/JpP

痩せの大食いはいるけど
デブの小食はいないの？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 01:11:26.85 ID:iWiGaXD1

それは病気じゃなかろうか

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 01:52:57.77 ID:c/j75Ggm

>>986
それに共感持てるわ
規則正しい生活して質素な食事にしただけで
1週間で88.0＞83.0になった経験あるわ。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 03:56:16.16 ID:X9Qdaffg

質素な食事にしたら、生活がみだれてても、体重は減るだろ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 04:39:04.60 ID:c/j75Ggm

なんつーか、寝る前に食ったらいけないとか通説でいわれてるじゃね？
規則正しい生活でさっさと寝ると、寝る前に食うことがなくなった。
どんな生活でもきっちり運動しようって強い意志で臨むなら問題ないんだろうけど
午前中に起きないと俺はワークアウトする自信がない。
時間帯関係なしに、決まった時間になったらさっさと寝る！て習慣があれば解決しそうでもある。
だらだら起きて飲酒とか摂食するパターンが一番無駄だな。
ここで軽視されてるであろう・・・・・ソースは俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ