【ダイエット】 - エアロバイク 27台目

前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 26台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146230/

テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

■メーカー■（購入検討用）
コンビ ウェルネス株式会社
http://www.combiwellness.co.jp/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.co.jp/
コナミスポーツ
http://konami.jp/fitness/refresh/index.html
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度


★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

乙です。

>>1
乙

>>1
乙です(^O^)／

>>1
スレ立て乙です。

16日に到着したAF6200、初日から異音、2日目にしてガタガタ音が・・・
（ちなみに使用時間は20分ほど）
カスタマセンタに電話したところ、金曜日には交換してくれるとの事。
外れだったんですね〜−−）

組み立て済みが来る様なので今度は大丈夫だよね？

>>10
実は私もカタカタ音で交換してもらいました
ダンボールに入った完成品が届きました
交換した時から1年半、音もなく調子良いです

>>11
心強いお言葉ありがとうです＾＾

金曜までは平行脚上げとスクワットでがんばろう！

6200の設定1が重いのは不具合じゃなくて、お前がデブすぎて予想以上に重く感じるんだってのもテンプレに入れて。

>>13
デブかどうかなんて関係ないだろ
馬鹿じゃねーの

6200のマニュアルには↓こう書いてあるね。

負荷1〜3……<軽い> ウォームアップ用
負荷4〜6……<普通> メインエクササイズ用
負荷7・8 ……<重い> ハードトレーニング用

このスレに「1が重い」と書き込んだりクレーム電話したりするのは
1が明らかにウォームアップ用とは思えない負荷になってるからでしょ。

>>14
そもそもダイエット板でデブとか、なに言ってんだろうな。


でも、実際不具合報告が多過ぎだよな。自分も6200だけど、全然問題ない。

PS3をやりながらAF6200を漕いでます
やってるゲームがRPGなのですが、
もっとゲームをやり込みたいのに、エアロバイクをSETで漕がないと
なぜか勿体なく感じて進みません・・・
連続ドラマなどのDVDや漫画・小説等でも同じ気持ちになる人いるんじゃないでしょうか？
皆さんならどうしますか？

自分も明日6200が届きます。
ゲームしながら漕ぐ人が多いみたいですけど、
持ち手のセンサー部分を握らないで大丈夫なんでしょうか。
そこで測ってるのは脈拍だけ？

>>18
さすがにずっと握ったまま運動している人は少数だと思うよ
一定の回転数を維持していればだいたいの心拍数はわかるようになるから

俺も6200使っているけど負荷5、回転数90ぐらいで心拍数は130前後　通しで1時間
消費カロリーは800kcalって表示されてる

コントローラーは歯で操作するんや

>>20
あらし乙

>>20
やっぱり真っ赤なジャンバー＆帽子でやったほうがいいんでしょうか？

普通に鼻で呼吸する程度、心拍数120前後？
口で少し荒く呼吸するくらいになるくらい、心拍数150前後？
これらって消費ってかなり異なるものなの？

今日は6分 エライ。

負荷上げて心臓ばくばくいってるのに脈拍センサーでは80以上にならない
実際に手動で測定したら135あった
ここまで酷いのは初期不良なのかな？
もし仕様ならつけないほうがましなレベル
5010だけどHRコントロールなんてまともに機能するわけない

>>25
手のひらが乾燥し過ぎてたんじゃないか？
そういう時はつばつけてやってみな

>>24
自分なんて1番最初は三分だったw
それが一ヶ月経たないうちに1時間できるよになるから大丈夫

>>25
バイク漕ぐ前に手にハンドクリームぬるといいかも

意識的に大きく呼吸するとかなり心拍数が落ちるんだけど、これって普通のことだよね？
それで、結構きつめに回しながらハーハーいって心拍数を低く抑える、というような漕ぎ方をしてるんだけど

>>28
それじゃ有酸素運動にならないのでダイエットにならないぞ

>>29
そうだったのか…orz
心拍数120〜130辺りでキープしてればいいってもんじゃないんですね

>>26
>>27
自分は手がべとべとになるくらい汗でるよ
ハンドクリームはもってないけど試してみる
どっちにしろ評判通りHRコントロールは使えなさそう
でも5010にしてよかった
サドル最大92cmにして調度いい感じ(身長178cm)
負荷も16段階あって細かく設定できるしね
6200に+3000円すれば買えるから
エアロバイク購入検討してる人は5010も視野にいれるといいよ
特に身長高めの人におすすめ

うわあぁぁあぁぁあ
今日食べ過ぎた
コーヒー飲んで今から1時間頑張る

と思って早2時間経過orz

久しぶりにコンビaiで体力テストをやってみた。
体力レベル　評価値10、非常に優れている！
よしゃー。

前スレの988です
お騒がせしましたので一応どうなったのかの報告だけはさせてください
いろいろ計算してはみましたが、どうしても整合性が取れなかったです

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%87%8D%E9%87%8F%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0
>重量キログラムメートル毎秒

http://www.nih.go.jp/eiken/center/q_ener10.html
>VO2 (mL/kg/min) = 1.8 (mL/kg/m)　×負荷　(kg.・m/min) ÷体重 (kg) ＋ 3.5 (mL/kg/min)

>酸素摂取量1000mlあたり5kcalを消費する
>1MET=3.5[ml/kg/min]

そして>>4にある式
それぞれが相互に通らなかったです。計算が誤っている可能性もかなり大きいですけどね

しかし、しっかり記事を読んでいませんでしたが
http://www.nih.go.jp/eiken/center/q_ener10.html
ここに「体重当たりのVO2は、体重が大きくなれば小さくなる」という衝撃の事実が書かれてました
つまりエアロバイクの運動では体重によってMETs値が変動するということのようです
もしその解釈で合っているのなら
メッツ表の数値はある決められた体重の人の例が書かれているに過ぎないということになります
（計算への自信は皆無ですが、そのVO2の式に当てはめると
メッツ表の100W=5.5METsは70kg、150W=7METsは79kgの人ということになりました）

要するに、この話が仮に合っているとするなら
変換効率云々などはまったく関係ない話で、単にサンプルの人間の体重が異なっているだけ
ということになります
そして>>4の式を見れば分かりますが、これは単純な重量キログラムの計算から出せる数値ですので
むしろ「本来100Wとはこういうものだ」というお堅い数字を挙げているのはコンビの側なのかも知れません

実際にコンビがどのようにカロリーを算出しているのかは不明ですが
（なぜなら重量キログラムの計算で出せる数字に近い値にはなるけど、完全には一致しないから）
メッツ自体も条件によっていくらでも変動することが分かったので、もはやお手上げです

あと無駄に計算したので
>>4で算出できるコンビが表示するカロリー値（に近いもの）から
逆算して得られたMETs値も貼っておきます

Kcal=W ×1/0.232×860/60×1/1000（1分あたり）　>>4より
METs=Kcal（消費カロリー）×1000（Kcal→cal）/3.5（ml/kg/分=1MET）/5（cal=酸素1Lで消費するエネルギー）

体重50kgの場合
100W　7.06（METs 以下同じ）
150W　10.59

体重60kg
100W　5.88
150W　8.82

体重70kg
100W　5.04
150W　7.57

メッツ表にコンビ値を反映した場合の想定体重
100W　5.5→体重約64kg
150W　7.0→体重約75kg

気が向いたらコンビに質問してみようかなと思います。以上です。すいませんでした


追伸：このスレに相応しいレスとしては、昨日は初めてエアロバイクで1000kcal消費しましたよ
168分かかりましたｗ　今年の目標はこれを120分切りくらいまでは目指したいですね
ちなみにご存じかと思いますが、コンビaiのフリーモードは99分で強制終了食らいます

>>17
俺はトルネで録画しまくった番組を見ながら漕いでる
そもそもTV番組をリアルタイムでは絶対に見ないので、
もしあの番組を見たいならエアロバイクを漕げよ、みたいな感じで自分を鼓舞している
しばらく漕がないと動画が溜まりまくって焦る

>>35
> メッツ自体も条件によっていくらでも変動することが分かったので、もはやお手上げです

要するにそういうことなんですが。
運動エネルギーや消費カロリーは正確に算出するのが無理なら、扱いやすい形にしておいたほうが使いやすい。ってことかと。
あくまでも「目安」。

まーこだわることは悪いことじゃないですが。
「単位換算係数以外の、なんらかのマジックナンバーが出てくる式」は
マジックナンバーにしちゃってるから単純で扱いやすく便利なわけで。

>>31
うわーもっと早く知りたかった
っていっても一年以上前だけどw
身長173だけど6200じゃ低いなぁ
バスタオル2枚重ねてるわ
まぁ6200自体は、週4回1時間を故障なしで動いてくれてるので満足してるけどね

>>34
すごい！

自分もしばらくぶりに体力テストやってみたら、初めて7が出た。
前やったときは6だったし、一番最初は3か4をふらふらしてた。
ちゃんと体力向上してるんだなあ。
嬉しい。

>>40
「体力テスト」といっても、実際には脚力＆心肺機能でしょうね。
でもまあ自分の変化を確認する手段としてはありでしょう。

今日6200初めて使ってみたけどキツイなー
30分漕いで10キロしか進めなかったよ。1でも充分に重い。

最近ご新規さん増えた？

自分も今7日目。まだ100g程度しか減ってないけど恐らく誤差だろうね。

みんな何日目から減りだした？

エアロバイク（うちはＡＦ６２００）３０分だけで半年やっても体重全く減らなかったけど、食事管理→筋トレ→エアロバイク３０分→ジョギングの流れでやるようになったら３週間で３ｋｇ落ちた。
ジョギングが楽しくなってきたからエアロバイクが雨天用になってきたｗ

>>43
だいたい２ヶ月過ぎたあたりからするする減ってきました。

それまでは日によっては体重増えることもありました

>>42
6200で負荷1が重いのは不良品かも。

6200、負荷が重すぎる初期不良から返ってきて早速回したら30分が楽過ぎてワロタ
重いと感じてる人はアリンコに連絡すれ

普通に「負荷１で重すぎる」ってのは考えにくいので
そう感じる人は、迷わずアリンコに連絡すべきだと思う。

しばらく離れてたけどまたやってみようかなぁ
暇が敵なんだよな。とにかく
あと漕いでる時に部屋に誰か入ってきたときのシュールさにも耐えられない
あまつさえ話しかけられなどしたものなら・・・

6010を使用していますが、尻の痺れに参っています。
ジェルカバーもあまり効き目ない。
そこでシートを前後逆に付けてみたら少し軽減しました。
ひどい時はチンコの先の感覚が無くなる位でしたが、すこしはましです。

>>46
負荷1はめちゃくちゃ軽いはずです

>>45
効果出るにはやっぱそれぐらいかかるか。

まあ、十数年の年月かけて豚に進化して来たんだし、気合い入れて頑張るブヒ

そんなにかかんないって、ダイエットはカロリーの足し算引き算だから
カロリーの差し引きがプラスなら太るしマイナスなら痩せる
ちゃんとカロリー計算できてれば、今日からでも確実に効果でるよ

太ってたころは食事制限もして一日200グラムコンスタントに減ってたけどな

アリンコの負荷1の初期不良に関しては、テンプレに入れてもいいレベル。

負荷１の初期不良の件みなさんありがとう。
ただ自分の体力が無さすぎでそう感じるだけ、という可能性も捨てきれず…ｗ
「めちゃめちゃ軽い」ってどの位なんでしょうか。
全く抵抗がない、スタンド立てた状態の自転車レベルに軽い？

>>56
>>6の表によると、60rpmで25Wだから、相当軽いね。
まあ、空回りほどは軽くないけど。
近くに市営のジムがあったら、ワット表示が出来るエアロバイクがある事が多いので、
一度25Wを体験するのも手。
ちなみにエアロ初心者でも、25W程度で心拍数120拍／分に達するのは、困難に感じる程の軽さ。

ホームセンターとかの展示品で、負荷1がどのくらいの軽さか試させてもらうのも手。

負荷を上げても、ちょっとは重くなるけど、あんまり変わらない、みたいなレスが以前あった。
負荷1が重いってことは、負荷2負荷3と上げていっても、重くなり方が鈍かったりするのかな。
1から8まで、どのくらい重くなるか、試しておいたほうがいいかも。

負荷の説明は操作説明書に書いてあるから、それも参考に。

1でも心拍計130いくし、負荷2にしようんなら5分もこげない…
初期不良だったのか…ショック

私も初期不良で届いて
試しにお店のやつ試乗したらあまりの負荷1の軽さに愕然とした
私のは負荷1でお店の負荷4くらいの重さだった…
交換せずに使って30分はこげるようになったけど
女子にはキツい

俺も5日前にAmazonでAF6200買って始めたんだけど、
俺のも設定1にしても重くて漕たもんじゃなかったが、もう一回バラして本体から出てるワイヤーを上に引っ張りながら、ペダルを手で回してたら急に軽くなって、
そのまま組み直したら大丈夫になったぞ。

どういう理屈かわからんけど、回転部のマグネットのプーリーが配送の振動とかでどうにかなったんじゃね?



気になる情報を前スレからコピペ。
とりあえずこれ試してみようと思う。
プーリーが何なのかもわからない素人だけど、上手く行ったらまた書き込むよ。

>>61
期待してます。

エアロバイクはとかく初期不良が多いよ。
今乗っている6200で4台目。
これの前に乗っていたのはスポーツ店で買った8万円の奴だったが、2日目からカタカタ音がした。
交換してもらったが、その後10年ほど調子良く動いてくれた。

ありんこには
音がすることがありますが異常ではありませんので、ご安心してお使いください
って紙が入ってた
異音に関しては仕様ってことにして修理や交換は受け付けませんってことなのかなと思ったよ
異音が一番困るのに

>>63
「エアロバイクは」という括りになるのがわからん。
メーカーとか無視しての一般論じゃないだろ？

2〜30万の業務用のエアロバイクも初期不良多いのかー

だって、エアロバイク全般初期不良が多いと思ってもらわないと、特定メーカーが困るじゃない

>>67
> だって、エアロバイク全般初期不良が多いと思われると、全メーカーが困るじゃない

ステマ対策ですかおつかれさまです

ステマとかどうでもいいから、バイク漕ごうぜ

1スレ分くらい遡れば、AF6200の初期不良報告は何度も出てきてると思うけど
まあそれはそれとして、自分のが初期不良かもと思ったらサポートに電話して
交換なり修理なり、対応してもらったほうがいいよ。
脂肪燃焼目的なら、負荷1で心拍数130までいってたら困るでしょ。

>>35
VO2 (mL/kg/min) = 1.8 (mL/kg/m)　×負荷　(kg.・m/min) ÷体重 (kg) ＋ 3.5 (mL/kg/min)
の式の【負荷】の所って何が入るの？
エアロバイクのW表示？でも[W]＝[kg･m/s]でしょ？
それを[kg･m/min]に変換するために60かけるとか？
もう、わけわかめ・・・

エアロバイクはMETsでの計算にはなじまない。
体重が50�sの人も100�sの人も、同じ重さを同じ回転数で同じ時間
漕いだ時の運動による消費カロリーは同じだから。
>>4の式は、1Wの作業をするのに、体内的には1/0.232W＝4.310Wの消費が必要。
エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。

ついでに、
280kcal/日のカロリー欠損で1�s/月の減量ペース。
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.5�s/月の減量ペースになる。

でも[W]＝[kg･m/s]でしょ？
違います

ごめん、
[W]＝[Kgf・m/s]だ。

1 ワット(W) = 0.102 kgf·m/s

だってさ。

ワット - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88

>>72
> エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。

↓の表によるとだいたいそんなもんだね。

前スレ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/11(水) 15:08:08.86 ID:gXnWFBxY
ちなみに
コンビウェルネス株式会社 サポート＞取扱説明書
http://www.combiwellness.co.jp/form/se.html

ここの900Uの取説のP52には
ワット数とトレーニング時間→消費カロリーの対応表がある。
コンビのマシンのワット数ベースの表なのでaiにも適用できると思うし
実際、実感とも一致して違和感無い。

https://docs.google.com/viewer?url=http%3A%2F%2Fwww.combiwellness.co.jp%2Fform%2Fmanual%2F900U_manual.pdf

240kcal/日のカロリー欠損で1�s/月の減量ペース。
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.54�s/月の減量ペースになる。

確かにエアロバイクにMETs値ってのはなじまないかもしれない。
じゃあ、なんでそんなもんをわざわざコンビは定義付けしてるのか？

本来、METs値はカロリー計算するための仕組みじゃない。
個人差があまりに激しすぎるカロリーではなく、共通的に使える運動強度や運動量の指標として
「安静時の何倍の酸素を消費する運動か？」という、運動強度の単位のMETs
１METsの運動を1時間行った場合の運動量の単位 エクササイズ
てのが設定されている。

つまり、運動量を把握・管理するための数値ね。
ほんとはカロリーのように、食事と突き合わせるともっといいんだろうけどね。

↓を実際に運用する場合、「エアロバイクによる運動」も、エクササイズ単位で把握する必要があるので、エアロバイクの運動に対するMETs値が独自に定義されている、ということだろう、きっと。

“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html


コナミスポーツクラブ 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞エアロバイクai-ex
http://www.konamisportsclub.jp/goods/cata/fitness/ai-ex.html

>メタボ対策の新指標「エクササイズ値」の表示対応。
>目標エクササイズ設定も可能になったエアロバイクai-exなら運動量を正確にクリア。

>>79
いろいろサンクス

W数と心拍数の関係から全身持久力を表すグラフの作り方。

�@　220−年齢＝最大心拍数を出す。
�A　椅子の上で安静にしてる時の心拍数を測る。時間をおいて5回ほどやって平均を出す。
�B　100Wで10分やり心拍数を測る。
�C　150wで10分やり心拍数を測る。
�D　横軸に心拍数、縦軸にW数のグラフを作る。横軸は安静時心拍数〜最大心拍数にする。
�E　�B�Cのデータをプロットし2点を直線で結ぶ。
で出来上がり。

全身持久力が付くとグラフの直線が上にシフトするから、
定期的に�A〜�Eを測り直しグラフを引き直してモチベーションアップにすると良さげ。

エアロバイクに限らず言えることだが、運動を始めると食欲が増加する
運動した分だけ余計に食べると体重は減らない
ここで余分に食べない努力をすれば確実に体重が落ちてくる
ダイエット出来るかどうかの分かれ目だ

やりすぎないってのも大切だなーと思ってる
やりすぎると腹へる

みんな何時頃トレしてる？
俺は今からして寝るつもりなんだが、この時間は効率悪いかい？

副交感神経優位になってる時間だから
昼間よりは心拍数は上がりにくいし
消費カロリーも下がるかもだけど、
微々たる差じゃないかな？
やらないよりよっぽど良いと思う。

>>84
何時やっても良いよ
毎日コツコツやることが大事だと思う
継続は力なり

ダイエットには3食きちんと食べて間食しないことも必要だと思う
俺は間食したくなったら低カロリーのスポーツドリンクを飲む
200ccをユックリ時間をかけて飲む
200ccで38kcal
このようにして1年かけて72kgから64kgに落とした
目標は10kg減なのでもう少しで達成

>>84
自分の生活に組み入れやすい時間帯で。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

>>84
俺はやると決めてるのは朝食前と夜に風呂入る前
それ以外は家にいて時間が空いた時にやる感じ
他の人も書いてるけど、
減量の効率以前に自分がやりやすい時間帯にやるのが一番
ただ、寝る前だと汗かいた体で布団に入るのは抵抗あるな

>>84
有酸素は何時やっても効果は概ね同じでしょう。

>>88
寝る前っつってもさすがにシャワーも浴びずにそのままは寝ないだろ…

84です

自分はリーマンで帰って来るのが遅いから、まとまった時間が取れるのは夜中なんだわ。
自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。


細かい運動理論はあるようだけど、地道に続けるよ

>>90
この季節、シャワーだけってことはないだろ
風呂入るんだったら普通「今からして寝る」とは書かないと思うけどな

>>91
> 自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。

運動嫌いのオレが、エアロバイクが続いた原因がこれだわ。
「質の高い睡眠が得られる」てのは、いい動機付けになった。
適度な強度ってのは、覚悟してたのよりは全然楽だったし。

自分の生活にうまく組み入れて
減量だけでなく、生活の質の向上につながるってのはいいことじゃないかな。

さてと・・・
雨降ってやることもないし・・・


漕ぐかな。

やっと復活したか

そのまえのめちゃイケでEXILEが全力で漕いでたエアロバイクが気になる
あまり見たこと無い自転車みたいな形のやつだった。

こええええええええ

それは自転車をローラー台にセットしたものでは？
自分は友人に誘われてダイエットの為にロードバイクを買ったが、仕事柄週に１度しか荒川サイクルロード
を走れない。
そこでローラー台を買って部屋で漕いでる。
おかげで週に１度の荒川も５時間ほどで100Km走行する事が出来てる。
半年で１２Kg体重が減った。

>>98
半年で12キロはすごい！
モチベ上がりました。ありがとう！

エアロバイクもいいけど自転車も嵌ると確実に痩せるね。
物理的に漕ぐと前に進むってのがいい。
当たり前の事だけど、そこに気づくかどうかが分かれ目かな。
ジョギングや水泳もそうだね。

エアロバイク楽しいんだけど
2時間でけつの限界がくる
タオルひいてプチプチも巻いてるんだけど痛くなる
ジェルのサドルカバーもいまいちだと聞くし
自転車用のスパッツ？けつにパット入ってるやつ買ったら幸せになれるかな？
誰か持ってる人いたら教えてください

連投すいません
レーパンというんですね
安いものもあるみたいなので、とりあえず買ってみます

>>100
漕ぐと前に進むってあたりまえだけど、ランニングマシン（？）で１時間走ったら
前に進まないからだと思うけど、走り終わった瞬間からだが酔ってる状態になってて
びびったｗｗ。エアロバイクではそんなことなかったから、ものすごく不思議

>>98
いやグーグルの画像検索したら出てきたけど、スプリング？スピニング？だか車体に英語で書いてあるやつだった

今日久しぶりに走ったけどビックリのするほど汗かいた
当たり前なんだけどやっぱりエアロより走るほうが負荷は大きんだろうな

ヤフオクで出品されているエアロバイクって同じ業者？
全て山口県の会社で、1円で落札しようとしたら必ず似たようなIDが
入札、履歴を見てもその連中が購入した形跡がまったくなし。

オクはやめたほうがいい
儲けが出る価格まで釣り上げるのが常套手段だし
通常の手段で買うより保証の類が不親切

ネットショップの保証も怪しいけどな

>>107
アリンコ屋を疑っているのか？？

最初2万のスピンバイクfrっての買おうと思ったけど静音なんのか、わからないから
超静音設計らしい12万のコンビのai-ex買おうかな

>>104
SPECIALIZEDという自転車メーカーはあります。

>>104
SPINERGYというメーカーがありますが、これは自転車のホイールをつくってる会社です。

2ちゃんやりながら やっと12分

異様に頭がすっきりする
運動ってすばらしいなあ

4409から6200に乗り換えた
前はプレステしながら漕いでたけどグリップ握らなきゃ心拍数測れないのに買ってから気づいたｗ

心拍数なしでも出来るけどせっかくなら計りたいしゲームはあきらめよう

去年の7月体脂肪率25以上、今7くらい、朝一とか時間によっては5未満のE4
まだまだ腹に脂肪はある、体脂肪計はあてにならん。

>>115
それだけ痩せたならたるんだ皮じゃないかな？
自分も体重・体脂肪はぐっと減らせたけどお腹がおかしい…
無理矢理凹ませた時とか特に。

>>116
腹筋も徐々に現れてきつつあるし日々体の変化を感じてる途中段階。
それより自分で触れば皮か脂肪の違いはわかります。
このままいくとさらに下がって常時E4になると思うのでその時は
体重10キロ上乗せ入力して減少傾向を見る予定

こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50

ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／

　正統派ダイエットの目的は2つ。
�@「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
�A「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。

　手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）

　厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 −身体活動・運動・体力−
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf
☆メッツ値表
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
http://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html

【体重減少】＝【消費カロリ】−【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨で、
480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダーカロリで
実現可能。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
なので体重2割減を目標とした時、目標体重での必要カロリは
0.8倍。つまり摂取2割カットで徐々に目標体重に近づく。極端
なカロリ欠損は飢餓ストレスにより停滞期を招く。また筋カタ
ボリック（異化）を加速しリバウンド率が高まる。
（生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。PFCバランス＝
2弱：2強：6が目安。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、
炭水化物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の
肝グリコーゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスと糖新生
（gluconeogenesis）のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨は、
主食・主菜・副菜バランス良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、生活活動強度を高め、運動する。生活活動強度
の日本人平均は1.5だが厚労省推奨は1.7。運動消費を増やすには
高METs×長時間。ケガせず継続できる運動を。METsとは安静時を
1とした酸素摂取量。運動消費カロリー計算法は、
　消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
減量に伴う筋量減少予防と、自律神経系&内分泌系刺激による
代謝活性には、筋トレが有効。

初めて書き込みをさせて頂きます。
現在少し膝を痛めていて体重を減らすためにもエアロバイクを始めようかと考え中なのですが軽めの負荷でやる分には膝への負担は少ないと考えて良いのでしょうか？
あと普段は自転車通勤をしているのですがほんものの自転車との違い（走行姿勢、ペダルの回し方など）があれば教えて頂けますでしょうか？
よろしくお願いします。

エアロバイク持ってない俺が答えてみるw
有酸素マシンの膝への負担は
エアロバク＜クロストレーナー＜ランニングマシン
有酸素運動の膝への負担は
水泳＜自転車＜ノルディックウォーキング＜ウォーキング＜ジョギング
膝への負担ってのは、体重負荷が1番でかい。それ
がない自転車は有利。

姿勢はクロスバイク、ロードバイク的というより
ママチャリ的じゃね？

ありんこ6200買って初めて漕いでみた

>>120
自転車のセッティングの基本はサドルの高さ。
サドルに股がり、かかとをペダルの軸において一番遠いところに固定する。
実際漕ぐ時は母指球のところで漕ぐ。
前傾姿勢になった方が体重を腕の方に分散出来るのでハンドルを低くしたりサドルを後ろに移動する。

ペダルにかかとを置いて、ちょっとヒザが緩む
高さじゃなかったっけ？

エアロバイクやり始めたら太ももが痩せた

だらだらと運動。

アルインコの種類いっぱいありすぎてわけがわからん。
どれが新しいのか、グレードの違いとか…

6200が一番売れてるのはわかったけど、ちょっと低いらしいので、
高くなるやつでおすすめ教えてください。

踵で膝が緩む距離なら近い

ジェルのサドルカバー買ったら、入らないし上に置いたらおしりは余計に痛かった
クロスバイク用とかだからママチャリ形式なエアロには合わないのかな
レーパン買わなくてよかった

最近からやり始めたんですが、手動で計ると心拍数が150近くになるんです
これって上がりすぎでしょうか？
負荷は4で大体90回転いかない程度です

>>130
アルインコの負荷４かな？
だとしたら負荷がどの機種でも共通かどうか分からないけど、もしＡＦ６２００と同じだったら俺も同じくらいになると思う。
つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。

REMARKFBの350HPってどうなの？

>>124
違う、股下×1.893が適正だから、踵で合わせるとちょうどいい。

>>131
すみません機種書くの忘れていましたが6200です
気付くと回転数が上がって結局そのままやり続けるといった感じです
心拍数をそこまで気にしているわけではありませんのでいいのですが
150という数値はちょっと高めかな？と思いまして質問させていただきました
ちなみに年齢は20代です

>>134
カルポーネン法で考えると、安静時心拍数６０、２５歳としても運動強度６７％だから普通だよ。
ダイエット目的としては強度高すぎと言う人もいるだろうけど。
でも体力作りとしては普通じゃないかな。
太ももを太くしたくなければ１２５〜１４５拍程度の間でのんびり漕いでいたらいい。
けど痩せるには３０分だけじゃ絶対的にカロリー消費量が足りないから冷却時間中に散歩でもして、帰宅後に再度漕げばいい。
するとそのうち散歩が楽しくなってきて俺みたいにいつのまにかＡＦ６２００が雨天専用になるｗ

アルインコの4509で負荷4で80回転/分くらいでやってるけど心拍数100回ほど
やっぱりこれだと強度弱いかな？

心拍数と消費カロリーは比例っぽいから、
心拍数が低いトレはダイエットには効率悪い。
あと持久力も付きにくい。
せめて120位がいいんでね？

>>136
ダイエットならカルポーネン法で運動強度５０〜６０％程度がいいと思う。
あとこんなスレもあるのでテンプレ要参照。
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1272394171/l50

エアロバイクの心拍数計は耳たぶ式で統一すりゃ
いいのに。本読みながら携帯いじりながらやれる
ってのがランニングマシンやクロストレーナーと
比べてのメリットなんだから

>>131
> つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。

そんなことないと思う。

>>136
やれるところから始めて続けていって
慣れてくれば上げていけばいい。

>>121
>>123
ありがとうございました。購入を検討してみようと思います。機種についてはアルインコというメーカーのを買っておけばまず間違いないという感じでしょうか？

間違いないならコンビ。アルインコは初期不良ちょっと多め。
正規に買えば交換してくれるから良いけどその手間が面倒なら考え物。
アルインコの初期不良に付いては過去レスが参考になるよ。
まぁ、安いからアルインコで良いと思うけどね。
ここでの一番人気も6200みたいだし

6200は、サドルポジションがママチャリ的なのかなぁ。
サドルポジションが変幻自在で、心拍計が耳センサーのがいいんだけど、
それだと値段が跳ね上がるよね・・・orz

4409使いですが、回転数が出ないから回転数の話題だとよく分からずにロムってました
強度4で心拍数120以上維持、毎朝30分〜休みは60分で頑張ってみます
へそ周りの浮き輪な皮下脂肪と締まりないぷよ脚をなんとかしたいです
減りますかね…

このところ体重は停滞してるけど、さわってチェックしたら
なかなか減らなかった二の腕のたぷたぷと太ももの内側の脂肪が減ってた。
数字でもさわった感触でも、何か効果がわかるとモチベーションあがる。
目標体重まであと7キロ、がんばって漕ぐぞ。

>>145
その程度の運動だったら食事管理もしないとめちゃくちゃ時間かかるよ

部分瘠せのノウハウは現在確立してないから、全身の脂肪を落とすしかない。
1日240kcalのアンダカロリで月1�s減量。脂肪を狙い撃ちするにはバイク前に
スロトレとかすると有効。
でも腹回りのラインは腹筋鍛えると綺麗になる。これはそこの脂肪が減るから
じゃなく、腹筋が鍛えられコルセット効果を生むから。ドローインがお薦め。

コンビのai-exのユーザーがいたら、レビューお願いします。
本当に静かですか？

腹筋やりすぎて腰壊した馬鹿がいる。
一日300回とかやってたらしい。
もともとメンヘラっぽい奴だったんだけど、まあそういう奴は忠告聞き入れないからな。

ダイエット効果測定には呼気分析が最も良いんだけど家庭じゃ無理だから、
心拍数分析が最も合理的。このグラフ作り、マジでやって欲しい。
縦軸に0から20METsの目盛りを書く。
横軸はバイク漕ぎ前の心拍数から最大心拍数まで。（最大心拍数＝200−年齢）
　一般人の場合、
横軸が安静時心拍数の時、縦軸は1METs。
横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。
でこの2点を直線で結ぶ。
横軸120の時の縦軸のMETs数を読む。
1時間の消費カロリ＝METs×体重、で計算出来る。

コンビ式の体力測定はこのグラフを応用してやってる。

>>151
ごめん、これって何をやってるの？
さっぱりわからん。

>>147、>>148
ありがとうございます
デブから標準になって、皮弛みもあるんですが少しでもだと減らしたいです
筋トレも併用してみます

「心拍数」から「単位時間あたりの消費カロリー」を推定出来るんだけど、そのやり方。
体力ない人の「心拍120」とある人の「120」では消費カロリー/時がかなり違うのよ。

>>154
・心拍数最大の時の運動量は10METs。
・METs値は心拍数の増分に比例する。

という仮定で、心拍数120のMETs値を推算する。

ということでよい？

METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）

でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。

ごめん、前半ぬかした。

大体そうだけど、微妙に違う。
心拍増分0の時が0METsじゃなく1METsね。
だからグラフは原点から立ち上がる正比例じゃなく、
Y切片1の右上がりの直線になる。


METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）

でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。

>>156
でも最大心拍数には、年齢以外の個人差を加味しない固定値使うんでしょ？
安静時の１はともかく最大心拍時の10METsも固定値だし。
それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？

最大酸素摂取量は、一般人の場合の10METsってのを言っただけで、
そここそが体力っていうか全身持久力によってちがうんよ。
マラソン選手とかだと20METsとかね。

>>159
で、一般人は一律10固定でいいってことなんでしょ？
>>151の仮定は。

>コンビ式の体力測定はこれを使ってる。

てのも意味不明だし。

一般人の最大酸素摂取量ってのにも幅がある。
基礎代謝、男1500、女1200っていっても当然幅があるのと同様。

コンビのエアロバイクで体力測定が出来るんだけど、それは
このグラフがどれだけ上にシフトしたかによって測ってる。

アルインコのは、上がった心拍数が運動後に下がる、その速さで測ってる。

で、>>155 はどこが間違い？

どんどん脇道に拡散してるけどさ。

スレ住人のみなさん、ごめんなさい、もうじき終わるから。

>>155の微妙な違いは、比例ってのは比が一定って意味だから、
・METs値【の増分】は心拍数の増分に比例する。
が正しい。

>>163
つまり「年齢と安静時心拍数から心拍数120時のMETs値を推算」ってことね。

これがどれくらい個人差を反映した意味のある値かどうかは、見る人が判断すればいいと思う。

でその個人差はエアロバイクにはW数表示があるんだから、
そこから測定、計算出来るんだけど、この説明は超面倒だから
ご勘弁を。

全然関係ないけど、心肺機能の個人差に興味のある人向け。
アレンジすればコンビaiで似たようなことが出来ると思うよ。

コンコーニ・テスト - ザ・名も無きランナー
http://blog.goo.ne.jp/webrunner/e/e913ecd98616417a991886c48d35dec1

>>158
>それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？
自分もそう思う。
最大心拍数を実測できないなら意味無いような気が。

ゴメン、分からない人が2人いるって事は俺の説明が決定的に下手らしい。

最大心拍数の個人差は大した幅が無いから（220−年齢）で良いと思う。
その最大心拍数の時の最大酸素摂取量の個人差がでかい。
一般人は10METsとか。つまり最大で安静時の10倍の酸素を取り込める。
だけどマラソン選手は20METsとかね。
でこの最大酸素摂取量を実測するには呼気分析するしかない。
でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
体力が上がったっていうのは、主に最大酸素摂取量が上がったって事。

>でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
その計算ってどうやるの？

エアロバイクの場合の説明はすごい面倒。上手く出来る自信がない。

ランニングマシンの場合の説明する。
>>151の横軸、縦軸のグラフを作る。
5km/時（＝5METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
6km/時（＝6METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
7km/時（＝7METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
　・
　・
でその点を直線で結ぶ。
横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。

エアロバイクはMETs計算がそぐわないから>>4の式を使って計算する。

>>168
いや、理屈がどうとかじゃなく
「一般人にも幅がある」とか言ってる割には、
結論は年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃう、てのに激しい違和感を覚えるだけ。

グラフ書けとか勧める割には、式で計算できちゃう内容だし。

「最大酸素摂取量10METs」とかいう言い回しも、
言わんとすることはわからんこともないが違和感感じる。

要するに、グラフだなんだと大げさなことするわりには
エアロバイクの表示するカロリーと信憑性レベルじゃ大差ないんじゃないか？という疑問。

まー何度も言うが、これは俺個人の感想だから、見る人がそれぞれ自分で判断すればいい。

すくなくとも、コンビ使ってる人は、W数と表示カロリーを使ったんでええんじゃない？別に。

>横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。
最大酸素摂取量じゃなくて、その時の運動強度って事だよね？

個人差に関してはむしろ>>5の
主観的運動強度＝ボルグスケールをもっと評価してもいいんじゃない？

「運動の正確なカロリー値が知りたい」っつー話だと全然役には立たないだろうけど。

>>171
ああ、そういう疑問点ね。
バイクがはじき出す「運動によるカロリ消費」はそれで良いってかそれが最善。
俺の問題意識はバイクがはじき出す「体力測定」の方にあるわけだ。

このスレには「○○カロリー消費した！」って喜びの声もあるけど
「体力の値が○○になった！」って喜びの声もあるでしょ？
その背景を説明したまで。で両者の鍵、それが心拍数なんだよって。
もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
心拍数なんですよって話。

>>172
最大心拍数の時、人は最大酸素摂取してる。
（正確にはちょっとずれてるらしいけど）
METsとは酸素摂取量の単位。
3.5ml/�s･分つまり体重1�s、1分あたりの酸素摂取量が1MET。

>>174
この間、珍しく話題になったけど
体力テストなんてほとんど話題になることは無かったので、問題とか全然考えたことがなかった。
この間も結局そのまま話題は広がらなかったし。

>もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
>バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
>心拍数なんですよって話。

それには結論には異論はないが、むしろそれに関しては>>173

何となく分かった。
>横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。でこの2点を直線で結ぶ。
ここがちょっとおかしかったんだと思う。
だって最大酸素摂取量をプロットするためにそれ以下の運動強度での心拍数を直線的に繋がなくちゃいけないんだから。
それだとあまり意味無い気がする。

だらだらと運動。

ＡＦ６２００の消費カロリーって当てになるの？

例えば消費カロリーが３００カロリーと表示されて、±５０カロリーくらいの誤差は仕方ないと思う。
けれども、それ以上の誤差があるようでは困るよね？

>>178
全然あてにならない
他のやつで計ってるけど表示の70%くらいになるからそっちを参考にしてる

今日でエアロバイクはじめて一ヶ月
平日は1時間〜2時間、休日は時間があれば3時間やったりして
体重が2.5�s減、体脂肪率は2%落ちた
食事は人並みに1800〜2000kcalぐらいは摂ってるけど
この調子なら夏までには目標の10�s減いけそうだし
体も前より締まってきたからやる気出てきたよ

自分はエアロ歴3ヵ月
週5で30〜40分程度
体重、体脂肪、体型変わらず…
でも去年の1月から毎月0.5キロ増えていった体重が
先月から増えなくなった。

>>180
カロリーを大きく制限しないで減らせてるから順調だね
筋トレやってないなら取り入れると効率上がるよ

>>181
現在の体重、体脂肪率にもよるけど
標準より上回ってて体重落ちないなら
運動量をもう少し増やして、食事の量を考えたほうがいいよ

>>182
身長160体重53体脂肪30
1年前は体重48体脂肪24だった…
食事は普通より少なめだから運動量増やすしかないよね

>>183
「普通より少なめ」が、検証した結果ならいいけど
感覚で、だったら、一度きちんと食生活を見直してみたほうがいいと思いますよ。

>>184
朝昼合わせて　食パン一枚
夜　サラダ、味噌汁、ごはん小、おかず小
間食なし、飲み物は麦茶

>>149
ai-exじゃなくてaiユーザーですｗ
静かなのは間違いないんだけど他のものと同条件で比較したことないから
何とも言えないｗ
ファンヒーターの音よりも静かでテレビの音も大きくしなくてもOKではある。

でも自分のは「ゴッ、ゴッ」って音が購入当時からしているんだよね
皆さんは変な音はしないというからカスタマーセンターに問い合わせて
「ペダルの根元をマシ締めして」って指示どおりやって様子見ているけど
やっぱり音してるからもう1回連絡してみる

>>185
男性か女性かは不明ですが
どちらにしろ、BMI=20あたりから先は、そう簡単には減らないと思います。
あとはやはり運動量の見直しということになるのかな。
負荷を上げるか、時間を延ばすか、可能な範囲で。

負荷をかけて漕ぐと競輪選手みたいに脚が太くなるよ。
ロードレーサーみたいに細くなりたかったら負荷を減らして長時間漕ぐ事。

>>188
程度によるでしょ？
ロードレーサーも高負荷で漕ぐけど。

負荷は、コンビみたいな定ワット制御の機種なら、設定を上げて回転数を上げる
他の定トルクの機種なら、設定を下げて回転数を上げる

で、「ペダルの重さ」を重くせずに負荷を上げられる。

ヨーロッパでロードレーサーをしていた栗村修さんの話だと、思い負荷でペダルを踏むような漕ぎ方だと
筋トレになってしまい、脚が太くなってしまう。
弱い負荷でクルクル回すようなペダリングだと有酸素運動になって脚は細くなるんだと。
欧米では「バイクレッグ」といえば細い脚をさすという事です。
実際自分も月に500Km平均走っていますがズボンのサイズは3３インチから30インチになりました。
脚も確実に細くなりましたよ。

エアロバイクごときの負荷じゃ足太くなるとか心配する必要ないでしょ
太ももに血管が浮いてて減らす脂肪がない状態で
尚且つ太ももが太くなったとかならわかるけど
たっぷり太ももに減らせる脂肪残ってんでしょどうせ

>>190
異論はありませんが、「負荷」と「ペダルの重さ」が混同されてるような。

負荷　＝　運動強度　＝　ペダルの重さ　×　回転数

ってことね。

でもって、運動量　＝　運動強度　×　時間

運動量を増やすには、負荷＝運動強度を上げるか、時間を延ばすか、のどちらかってことで。

そりゃあ負荷が強くたって脚力によってはペダルが軽くなる人もいるわな
逆も然り

太もも回りも計測して、太くなってきたら下げるなり休むなりすればいいんじゃないかな。

>>193
業務用マシンやコンビみたいな定ワット制御の機種は、
「負荷」を設定して、それが一定になるよう、回転数に応じてペダルの重さを調整するんです。

それに対して、安価な機種は「ペダルの重さ」を設定するので
同じ設定でも回転数を上げれば負荷も上がります。

キレイな体型になりたいなら
BMIと体脂肪率が標準値を割り出したら、筋トレの量を増やした方がいいね。


あと質問する時は、身長と性別がないとアドバイスが出来ないよ。

まーそもそも質問かどうかもわからないし。

>>190
重い負荷ってどのくらいな重さなんだろ？
数十回も踏んだら足が動かせなくなるくらいな重さかな？
重いといっても10分くらい踏めるような程度なら筋肥大なんてほとんどしないでしょ？

「クルクル回す」っていっても、俺なんか100以上キープとか無理。
結局最近は75〜80くらいで漕いでる。

「クルクル回す」だと、結局はそんなに運動量上がらないから、結局時間延ばすしかない。

俺は30分程度くらいしか割けないので、やっぱ負荷上げちゃうのだった。

脚はデブ時代から太いので、バイクのせいなのかどうなのかわからない。

ローディーの脚を見ればエアロバイクで脚が太くなる心配なんてゼロだって分かるでしょ。
一流選手でも絶対値としてはそんなに太くない。
彼らは400W以上で巡航、瞬間的には1000Wとか出せるほどのハイパワーな脚だぜ

ローディーの人の写真貼ろうかと思ったんだけど
女性から見れば充分「太い脚」なのかもなあ、と思ってやめた。

エアロバイクのスレで足が太くなるとかそういう話いらないって

定期的に出てくるけど、テンプレにも書いてあるし、いらないね。＞足が太くなる

さて、漕ぐぞ。
昨日さぼっちゃったから、今日は気合入れて漕ぐ。

そうそうw
エアロバイクでなる程度の脚の太さが気になるぐらいなら、ジョギングでもウオーキングでもしてろっての。
どっちも対して変わらんとおもうし。

エアロバイク　7台目　【ぷはー！】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186901255/

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 15:52:08 ID:4jtLfHpD
■エアロバイカー心得■

その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある


エアロバイク 8台目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192051968/

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 06:35:55 ID:lE2XAi0w
■エアロバイカー心得■

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。


こんな昔からだったのかー。
テンプレ読めよｗ＞おれ

仮に筋肉で足が太くなるなら大いに結構、脂肪減少への特急券
大金払っても欲しいくらいだ。

>>200
エアロ始めてワット数がどんなもんかわかってくると、改めてプロってすげーなって思うよ
俺は6200で負荷5、回転数90前後をほぼ毎日1時間で太もも回りが細くなったよ
正確にはまだ測ってないけど、きっつきつなジーンズが楽に履けるようになった

冬は基礎代謝が上がってるから外で自転車乗った方が痩せやすいっていうけど本当かな？

>>208
嘘だと思う。
まあ人によるだろうけど、
自分なら、空調効かせて室内でエアロバイクの方が長時間やれると思う。
「より多くやれる方が痩せる」ね。単純に。

だらだら運動。 6分 つらい。
でも、毎日 エライ。

アルインコ6200デビューしますのでよろしくおねがいします

「体力評価」ボタンで体力をはかったところ、何度やっても最低レベルの「Ｆ６」なんですが・・・
運動不足はわかっておりますが、
一方で、機械へどういう認識をさせればＦ５以上の判定を出すようになるのでしょうか？
（脈がぶれないとかこぐ速度をあげるとか負荷をあげるとか？）

>>211
負荷に対する心拍数の上がり具合／下がり具合をみているんじゃないかと思います。
心肺機能が向上しない限りは、やり方でどうこうなるものではないんじゃないかと。

単純に60秒でどれだけ心拍数が下がるかを判定してる
体力評価ボタンを押した時の心拍数と60秒後の心拍数の差が大きいほど評価が高い

>>212
>>213
回答ありがとうございました
心拍数でしたか・・・

>心拍数の差が大きいほど評価が高い

これについて疑問なのですが、いったん自分でいろいろぐぐってきます
その後もし理解不能な天がありましたらまた質問させてください
このたびはありがとうございました

>>214
なんでそんなビビってんだよw
2ちゃんは怖いとこじゃないって。怪しいとこだけどさ。

長いことエアロバイク続けてれば自然に2とか3行くぞ。

>>211
そうそう簡単に向上するもんじゃないと思うよ　

どうやって1時間も2時間も暇を解消してる？
DVD見てやってるけど、確かにエアロバイクの退屈な苦痛は感じないけど
肝心のDVDの内容をあんまり楽しめてないようななんかもったいない観方な気がする・・・

でもゆっくりみたいDVDってある、全体的に静かな作品とか
アクション系とかライブDVDを漕がないで見たりした場合にゃ
せっかくの消費カロリーのオカズDVDが勿体無いみたいになるｗ

個人的に一番ちょうどいいのはサッカー観ながらだね
前半みながらこいでハーフタイムは休憩後半もみながらこぐ
あとはテレビのニュースもいいな
もしくはスマフォで２ちゃんやりながらとか携帯ゲーム機やりながら
DVDは集中してみたいからこぎながらはしない

私はエアロバイク始めてからバラエティ番組をよく見るようになった
ドラマや映画は集中して見たいのでバラエティが楽

今日63分で500kcal達成（コンビai）　負荷は14で連続33分間、残りは12〜13
これで126分で1000kcalが狙えるところまで来たけど、今日もう1セット漕ぐのはきついなあ

昨日は50分で433kcal
こっちのほうが平均負荷は高くて負荷15で連続21分、たまに負荷20を入れつつ残りは負荷14
これが現時点ではほぼカーディオ領域の限界ライン（脈拍センサ外さないと強制終了食らう）

エアロバイクを本格的に始めたのは50日前のことで
このころは負荷7,7でも心拍数140にかかって、150kcal消費するのさえ大変だったことを思うと
なかなか喜ばしい進歩だと思う。50分500kcalも夢ではなくなってきた
当面は負荷15で60分連続を達成することを目標に、明日も頑張るよ

じっくり見たいDVDや、じっくり読みたい本は、エアロバイクやりながらは見ない。

エアロバイクのお供は、ドラマとかNHKのドキュメンタリー番組とか。
本の場合は読み返しが多い。
ノートパソコンで2ch見つつ、フリーセルや上海やるのも好き。

俺エアロバイク漕ぎながらテレビ見たり読書する余裕無いんだが
すっげー汗かくしハアハア言って他のことに集中出来ない
音楽聞く程度

スクワット50回
腹筋ローラー20回×2
AF6200　負荷6　心拍数125〜135キープ　75分

去年の年末からほぼ毎日続けてるけど結構減ってきた

本とか読めるか？息切れするほど強度高いわけじゃないが体が揺れて神経使う

自動負荷で心拍数120〜125くらいなら、コミックスでも小説でも楽勝で読めるけど。

私はよくBSの旅モノ観て漕いでる。
世界の船旅とか鉄道とか。
旅してる気分になって(・∀・)イイ

>>227
世界ふれあい街歩きとかいいよなー　旅番組はほんとエアロと合ってる

電車の運転台からの映像がいいよ
特に京急オヌヌメ

そういうのの東海道新幹線のが欲しいんだけど無いんだよな
車窓からので代用するしかない

>>224
結構減ってきたの「結構」とはいかほどかと・・

ツールドフランスの車載映像
一日で8000キロカロリーも消費する走りに混じって
少しでもあやかろうと

一緒にサプリとか取ってやってますか？

身長180体重91の元スポーツマンなんだが
この一週間エアロバイクで平均時速22〜25kmで2〜3時間ほど漕いでるんだが意味あるよな？
少し引き締まった気がするが体重がほとんど変わらん。

>>233だけど書き忘れたので続き
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
このサイトで消費カロリー計算してるんだがこれ少し大げさかな？
時速22kmで二時間漕ぐと1700kcal消費する計算になるんだけど

エアロバイクに速度という概念は存在しないよ。

>>235
そうなのか？
確かに物理的にはそうなんだろうけど、表示されるメーターを参考にしていると思ってくれ

>>233
意味は十分にあると思いますが
1週間は結果を問えるような期間ではないし
食生活との兼ね合いがあるので。
意味は十分にあると思います。

時速よりも、負荷や心拍数を基準にされた方がいいと思います。

>>234
テンプレに計算式があるから、計算してみるといいと思う。

>>236
あ、実自転車は「前に進む」ので体重の影響があるし、風の抵抗もあるけど
エアロバイクにはどちらもないので、自転車用の計算は当てはまらないと思った方がいいです。

それ以前に、何度も出てますがエアロバイクの「速度」自体、信憑性が低い情報なので。

負荷と回転数と漕いだ時間で決まる

室内で漕いでる事がハムスターみたいで何か虚しくなって来たので、今日は思い切ってサイクルロードに行って来た。
天気はいいが、北風の寒いのなんの、鼻水も止まらない。寒冷地獄だ。
10kmくらいで体は温まるが指先や足先はちぎれそうに痛い。
60kmほど走って帰って来た。上着の下にサウナスーツ着ていったので冬なのに汗びっしょり。
1.5kg体重が減っていた。
寒いけどなんか部屋漕ぎとは充実感が違う。
毎日は嫌だけど。

>>241
今はともかく、春が来ればもっと気持ち良くなるよね。
どっちかに決めてしまう必要はない。
外で気持ち良くできる運動、うちで天候に関係なく出来る運動。
どちらも自分の選択肢にあればいいよね。

他意は無いんだろうけど、1行目だけ見てバカにされたと過敏に反応する人も居たりするからご用心。

アルインコの6200って画面にいろいろ表示されるみたいだけど
電池式ですか？
コンセント引くんですか？

>>243
■電源：単３電池×２本

アルインコ　AF6200　マグネットバイク【送料無料】
http://www.alinco-ya.com/SHOP/AF6200.html

>>244
連続使用時間30分なんですね。
うーん、物足りない

>>245
安い機種はほとんどそう。
自己責任で無視して使うか
複数台買うか。

でもこの値段は魅力的ですね。
私も買おうかなぁ

>>242
>どちらも自分の選択肢にあればいいよね。

ですね。
雨の日は外に出られないから梅雨時なんか室内しかない。
室内でも楽しく充実感を得られる方法を考えたいものです。

>>186
遅レスですが、レスありがとう。
aiは静かっていう報告多いね。ai-exもたぶん静かなんだろうｗ
マンションで使いたいから、ちょっとうるさいのは避けたくてね。

高いから不良品だと腹立つよねぇー。連絡取れました？

>複数台買うか。
斬新すぎるwww

>>249
ai-exは機能面でのマイナーチェンジで
メカ的にはaiと同じだから、静かさも同じのはず。

ツール・ド・フランスの車載映像いいな
とにかく自然が綺麗なんだよな
モチベーションがアップするわ

今はもう足で漕ぐだけのタイプのエアロバイクは時代遅れ。
http://earobikelabo.web.fc2.com/earobaikesale.html
これが2万円未満で変える時代。

エアロバイク始めたのですが長く続きません
なにか良い方法はないでしょうか？

>>253
チャチな作りの割に高い。
見るからにやかましそう。

>>254
1回あたりの話?
しんどくて続かない？それとも飽きる？

6200は音はどうなの？
うるさかったりする？

>>254
自分が観てないドラマで世間一般では面白いと評判だったドラマDVDを借りてくる
エアロバイクの上でしか、このDVDはみてはいけないとルールを決める

オレは最近、「それでも、生きていく」を観ながら号泣しながらチャリをこいでた

>>253
ハンドル動かなくても出来るよ
私は、重心を後ろにして腹筋をキュッと締めて腕を動かしたり、
少し前かがみで二の腕に効く動きしたり、腕を後ろの方に大きく動かしたり。

ハンドル無い方が自由
ちなみにエアロバイクはステッパーと一緒にスポーツ用品店で1万円で買った安物

>>254
一回あたり長く乗りたいなら、ながら漕ぎ。
テレビやDVD見ながら、ノートパソコンやタブレットやケータイいじりながら、
小説やマンガ読みながら、ゲームやりながら、2ch見ながら。

三日坊主という意味なら、本人のヤル気次第。
こんな楽な運動が続がないようなら、他の何やっても続かないと個人的には思う。

ここが扱ってるのね、サイクルツイスタースリム。

もしもドロップシッピング - 日本最大級35万人が使う無料サービス　副業にも
http://www.moshimo.com/

>>253
全く意味がない
こんなの買う奴は情弱

２万で買える時代って最初から２万ぐらいだったろ
これなら１万バイク＋心拍計買うわ

あきらかにガラクタ。業者にしてもお粗末な宣伝だな。

>>253
本読みながらやってるオレには無理だな。

>>253
悪くはなさそうだけどちょい高いし、ダンベル持ってフッフッ出来ないから却下

＞サイクルツイスタースリムは当研究会が
現在ナンバー１の効果ありとして認定します。

こういう謳い文句が胡散臭さ爆発してるのもマイナスだな

>>257
静かだよ
隣の部屋でやっていても聞こえないくらい

おーい>>253息してるー？（笑）

>>253
エアロバイクの弱点である上半身への刺激が弱いっていう事をカバーしようという発想は悪くない。
ただそういう目的ならきちんと筋トレをした方が圧倒的に有利だし、この構造だと耐久性に問題が出るような気がする。

>>253
ジムにあるクロストレーナー？みたいなやつかな？確かに全身を使えたらいいけどこれはちょっとな…
エアロバイクと時々ジョギングがマイベスト

みんなステマに釣られ過ぎｗ

実際に外を走れるロードバイクと室内用にそれをセットできるローラー台が一番ベストだと思う

>>253
確かに上半身に聞く感じはする。
でも、あまりにも爆音過ぎて使い物にならない。

ソースは実際に買った俺('A`)

>>253
どうせなら発電機くらい付けてくれよ

ちなみに業務用のコンビのエアロバイクには発電機付いてて
その電力でエアロバイクの消費電力を賄うことが可能になってたりする

毎日結構な回数漕いでるからエネループの充電ぐらいできたら便利なんだけどな

蓄電しなくていいから発熱部の冷却に漕いでる最中の動力使って
連続運転無制限の機種作ればいいのに

>>276
その前にエアロバイク自体が30Wくらい消費するので
エネループの充電以前にそっちの電力を自給自足するのが先だったりするんだよね

ちなみに発電の変換効率がありえないけど100％だとすると
100Wの負荷で漕いでも23Wしか発電しないから
150W程度でちょうどエアロバイクの電力を賄えるようになるけど、発電効率が100％の場合ねｗ

>>272
それが用意出来る奴はこんなスレ見ないだろ

ローラー台とエアロバイクどっちにするか迷って
結局エアロバイクにしたわ

ハンドルなんかにiPod touchを固定できるグッズってないのかな
片手でiPod touchを持って動画見ながら漕いでるけど手がつらい(泣)

ワイズロードなどのスポーツサイクル専門店に行けばハンドルにスマホとかいろいろな物を固定出来る
グッズ売ってるよ。

EZ101にて2ヶ月半で−11kg達成しました。ありがとう。

さすがコンビやね
ttp://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?categid=all&ch_userid=ultra5&page=1&prgid=33772781

>>283
おめでとう！
維持もがんばってね。

>>278
たぶんテンプレにある
>エルゴメーターの運動効率23.2%
あたりを自分流に解釈してるんだと思うけど、馬鹿がバレるから書きこまないほうがいいよ

>>286
つ http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E5%8A%B9%E7%8E%87

こういう超シンプルなのがいいよ
持ってる人いる？
http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/ymt-ymb400/

>>288
それなりの負荷がかけられなければダイエット的にはお話にならないわ。

こんなの10分で飽きるｗ
第一これトレーニングとか減量とかじゃなくリハビリ用だろ

古いエアロバイクをお持ちの方へ。
たぶんチェーン式が多いと思うのですが、経年劣化で
音がうるさくなったり、不快な振動がペダルに伝わってくるような状態になって
いる場合、捨てる前にまず一度この方法を試してみてください（自己責任で）。

http://okayama-oni.blog.so-net.ne.jp/2008-02-12
エアロバイク分解写真です。おおむねこんな感じ。
分解するのは面倒なので、２-３ミリのドリルで、エアロバイク本体の中心線上に
小穴を開けます。１０cmもないような小さな手動ドリルで簡単に開くはず。
そこから、クレ５５６のような潤滑スプレーをノズルを差し込んで吹き付けます。

あら不思議、音が恐ろしく静かになり、振動もまったく消えます。
負荷などは（引っかかってたような分を除き）まったく落ちませんのでご安心を。

なお、穴を開ける場所は、負荷調整ダイヤル付近はたぶん磁石などがあるので、避けた方がよいでしょう。
負荷調整ダイヤルから離れたてっぺん付近がオススメ。チェーンにかかりさえすれば激変するはずです。

キーワード（修理・潤滑油・スプレー・クレ556・新品・中古）

>>291
知ってた

マグネット式はメーカー公表では連続使用30分ですが
次回使用時までどのくらい休ませる必要があるのでしょうか？

>>4

お勧めはAF6200ですか？

AF6200は安いし、このスレではよく名前が出てくるけど、初期不良報告も多い。

値段安くてお勧めとかありませんか？

クレ５５６は使っちゃダメだよ。
付いてるグリスなど溶かしてしまいます。
それに556は潤滑油ではなく乾いてしまいます。
そのまま放置するとそこがサビます。

>>297
「ありんこ屋」でお好きなのを。

300

AF6200は初期不良にさえ当たらなきゃ
頑丈で長持ちよ

EZ101とどっちが頑丈かな？

>>302
そんなのわかるの2台ぶっ壊したヤツしか知らんだろ

6200ってペダルを重くしたりできる？？

>>293
俺は30〜50分やって、15〜20分休ませている
1年半使っているが調子が良いよ

>>304
負荷が1〜10段階まである
俺は負荷3でやっている

>>306
おお〜1万ちょいで買えるのに高機能ですね！

ほとんどのエアロバイクは負荷調整できるけどね

高機能ｗｗｗｗｗ

てか、テンプレから推測できんのか？

つか、業者のアピールでしょ。
放っとくが吉。

むしろ負荷調整できないのを見てみたい

はいはいステマステマ

通販で歓声をあげるババア並みに判りやすいな。

やっぱりコンビみたいな一流メーカーしか信用できないね

飯がいつもどおりの量のままエアロバイクでやせるなんてどうがんばっても無理。
体重が減ったとしたら、
漕ぐ運動をがんばったから、飯の量も減らすモチベーションが維持できたからだよ。

いろいろやってみたけど、一日中めちゃくちゃに重めも負荷で漕ぎ続けても（3万回転）、
飯のりょうがそのままなら減らんわ。飯減らせば減ってくけど。だめだね。

マラソンやシンクロ選手は飯をかっくらわないとやせていってしまうらしいが、
エアロバイクでそれ少しでも近づける芸当は絶対にできないと悟った。

本当に一日中漕ぎ続けたが駄目だった。
どれほどがんばったかというと、暖房つけないで室温10度なのに、
パンツ一ちょで一日中まったくＯＫなぐらい、漕いで漕いで体は発熱し、
汗も流れた。
しかしそれだけ本気で朝から晩まで漕ぎまくっても、飯を抜くのより減量効果はなかった。
（汗の分は水を飲めば戻ってしまう。）
一方飯を抜くのは確実に落ちてく。

ごはんを２日分食べても２日分成長しないってことは知ってる？

体重1kg減らそうと思ったら7000キロカロリーは消費しないといけないので
1日で減量しようなんて無理だよ

ちゃんとカロリー計算して食べる量＜消費する量にすれば確実に痩せていくよ
その時に有酸素運動で痩せていった方が脂肪中心で減量ができるから
そのためのエアロバイクだよ
食べる量だけ減らして運動しないと筋肉と脂肪が同時に減っていくから体力が無くなっちゃう

ロードバイク買って表に出ろよ。
寒いけど充実感が全然違う。
室内ではローラー台でトレーニング。
先週勝浦まで120km走って温泉宿泊して帰って来た。
気持ちいい。

ロードバイクってさ…邪魔だよね
道を往来するロードバイク以外の全てのものに対して邪魔

エアロバイクって長時間コイでてもアナルは痛くなりませんか？

エアロバイクってサドルがでかくて漕ぎづらい。
サドルの上下前後の微妙な調整が出来ない。
前傾姿勢にならない。
サドルとハンドルの距離が調整出来ない。

>>323
前傾で漕ぐように作られてないからだと思います。
直立気味のママチャリ・ポジションの方が「ながら」には適しているし。

より自転車っぽくやりたい人は、自転車＋ローラーの方がよいのでは？

>>322
長時間で尻痛になったことはありますが、( * ) 痛になったことはないですね。自分の場合。

>>316-317
え？コレって1日の話なの？
1ヶ月くらいは続けての減量効果無しって話かと思って
逆に凄いな〜と・・

「これ食べると、エアロバイク30分相当だよなあ」とか思うようになった。
オレはこれを「カロリーの物差しが出来た」と表現してる。

>>317
時間はともかく、どれくらいに負荷で漕いでるんだろう。

＞自転車＋ローラーの方がよいのでは？

そうなんだよね。
エアロバイクは、心拍計測や負荷調整など簡単で便利なんだけど
自分の体に合わせてサドルやハンドルやステムなどの調整ができない。
自転車だと自分の体に合わせてフレーム選べるし、サドルもミリ単位で調整出来る。
自分の体に合わないもので長時間漕ぐのはどうかと思う。

>>316-317
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジレスするのも何だけど
漕ぎすぎは膝を痛めかねないからホドホドにね。

>>328
自転車板にお帰りください。

サドルは大雑把に高さ調整できれば充分だし
基本ゲームしながらでハンドル使わないから全然気にならないな
外の天気に関係なくできるし、大した用意もなくできるからロードと比べ物にならない

>>328
引用するなら、部分をとりださないでほしい。意味が変わるので。

＞【より自転車っぽくやりたい人は、】自転車＋ローラーの方がよいのでは？

こんどはネガキャンステマですか
おつかれさまです

前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる

長時間漕ぐためにはこういう微調整ができるものが欲しいね。

>>316
いままで何日やって体重何キロあるか知らんが、飯の量が同じでも10日以内に必ず減る。もとから食う量がハンパなかったら減らんだろうが。

自分だってありんこ6200で一日30分しかしてないが、90キロから一週間で2.2キロ減ったぞ。
減らない事があっても増えてないなら、続けろよ。

あとさ、定期的にロードバイクの話題持ち出すヤツなんなの？

そもそも室内でエアロバイクやろうってヤツのモチベーションがそっちに向くはずないじゃん。
ペダルがあるだけでベクトルもコンセプトも別物。

>>335
「室内でのペダル漕ぎ運動」に興味があるロードバイク乗りも居る、というだけでは？

まあ好き嫌いは人それぞれだから、実自転車に対する興味や反応も人それぞれでしょうね。

俺はエアロバイクやり始めて体重が減らなかった
そこで鍋料理をよく食べる知人を思い出した
彼は自宅ではいつも鍋料理を食べていた
野菜てんこ盛りの鍋料理だと腹いっぱい食べても1食当たり300kcalくらい(白米は軽く茶碗一杯)
彼の体脂肪率は驚きの8%

夕食を鍋料理に変えて10日目
やっと体重が1、4キロ落ちた
どうしても体重が減らない人はためして見たら・・・・

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320715711/

●●毎日１万歩で健康に●自転車なら毎日４０ｋｍ●
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325992824/

自転車板
http://kohada.2ch.net/bicycle/

Amazon.co.jp： ALINCO(アルインコ) プログラムバイクゲームエクサ AFB8011: スポーツ&アウトドア
http://www.amazon.co.jp/dp/B004NNVYWI


いろんなゲームとか、プログラムとか、あとから追加できると面白いだろうね。

スマホでいいとおもうよ。
スマホでニコ生聞いたり２ちゃんやったり調べ物したりしながらやってるわ。

いろいろ工夫すればiPadとかも固定出来るしな。まあ、それを買うのも間違いではないよ。
エアロバイクの敵はマンネリだし。

6200買って組み立ててるけど
ペダルにつけるバンドみたいなのが硬くてつけられない

あれは千切るつもりで伸ばして気合で付けろ

>>342
お湯で温めて柔らかくして付けてね

＞ペダルにつけるバンドみたいなのが硬くてつけられない

トゥクリップ付けられるペダルに変えるべし。

むしろ無くていい

てか、6200のディスプレイ部分にiPhoneがぴったりはまるなw

・山口県光市で1999年に起きた母子殺害事件で、殺人と強姦（ごうかん）致死などの罪に
　問われ、差し戻し控訴審で死刑を言い渡された当時18歳の元少年（30）の差し戻し
　上告審で、最高裁第1小法廷（金築誠志裁判長）は31日までに、判決期日を2月20日に指定した。　
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120131-00000103-jij-soci

※事件概要
・アパートで主婦、本村弥生さん（当時２３歳）を暴行目的で襲って殺害。遺体を陵辱後、
　母の遺体に泣きながらはって寄ってくる夕夏ちゃん（同１１カ月）を持ち上げて床に叩きつけ
　それでもなお母の所へ来ようとするところを絞殺。財布を盗んだ。
　山口地裁は（１）犯行時は１８歳と３０日で発育途上（２）法廷で涙を浮かべた様子から更生
　可能性あり（３）生育環境に同情すべき点あり、などから無期懲役を言い渡した。

※元少年が知人に出した手紙など
・「無期はほぼキマリ、７年そこそこに地上に芽を出す」
・「犬がかわいい犬と出合った…そのまま『やっちゃった』…罪でしょうか」
・『もう勝った。終始笑うは悪なのが今の世だ。私は環境のせいにして逃げるのだよ、アケチ君』
・『オレ自身、刑務所のげんじょーにきょうみあるし、速く出たくもない。キタナイ外へ出る時は、完全
　究極体で出たい。じゃないと二度目のぎせい者が出るかも』
・（妻子を殺され陵辱され、死刑求める夫に対して）『ま、しゃーないですね今更。ありゃー調子付いてると僕もね、思うとりました。』

※安田弁護士（死刑廃止派）らの意見…弁護団は２１人構成
・「遺体を強姦したのは、生き返らせるための魔術的儀式」
・「強姦目的じゃなく、優しくしてもらいたいという甘えの気持ちで抱きついた」
・「（夕夏ちゃんを殺そうとしたのではなく）泣き止ますために首に蝶々結びしただけ」

※元少年の質問回答
・「赤ちゃんの遺体を押し入れの天袋に隠したのは、ドラえもんが何とかしてくれると思った」
・「赤ちゃんをあやそうと抱いたら、手が滑って頭から落ちた」
・「死んだあとで服を脱がしたのは、女性だったら恥ずかしくて反応するかと思って」
・「精子を女性の体内に入れたら、生き返ると本で読んだ」

※前：http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1327999934/

姉貴に６２００プレゼントしたい
でも見た目からして９０ｋｇ以上あるんだよな６２００持つんだろうか
いい加減減量して嫁に行って欲しいんだけど　もういい歳だし

本人にやる気無かったら邪魔なだけだよ
ウチのは何年も放ったらかしで、たまに子どもがやってたw

それに、ふくよかな女性が好きな男性もいるし・・

>>342
ドライヤーで温めればいいんじゃないかな。
あとドライバーで梃子の原理使ってとか。

>>350
と…自分に言い聞かせてみるｗ

一日に30分×2回と一時間×1回ならどっちが体脂肪燃焼に適してるかな？

>>353
その二択なら、ご自分が取り組みやすく、続けやすい方です。

確か有酸素運動２０分目から脂肪燃焼し始めるんじゃなかったか？
３０分でやめるともったいないような気がする。

1時間を二回

>>353
強いていえば一時間×1回

>>355
その理論はもう無いですね

>>355
それは昔の説ですね。
最近は「やったらやった分だけ運動になり、エネルギーが使われる」です。

ただ、あまり細切れになると管理や把握が難しくなり
「何となくやってる気になってる」けど、実際には大したことはやってない、ってことになりがち。

30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。

一番いけないのは「一時間やらないといけないのに、30分しか時間がないからパス」でしょう。
30分できるんんあら、30分やればいい。

多くの返答ありがとう
自分も>>355が引っかかって質問したんですが気にしないでいいようなんで
当分は日課になってる30×2を続けてみようと思います

答えは単純なんだよな。
30分しか時間取れないから効果薄いからやる意味ない。
なんて思ってるヤツは、どんなダイエットしても結果出ない。

>>359
> 30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。

ちなみになんでそうか？というと
多少なりとも準備と後始末ってのがあるとおもいますが
それが1回で済む分、時間的な効率がいい、という
脂肪燃焼とかとは全然違った「効率」での判断です。

それにどうしてもアップの時間が必要で、アップ中が最も辛いからねえ
1日2回アップの辛さを乗り換えないといけないよりは1回のほうが楽だと思う

アップを乗り越えればあとは退屈のみが敵だから暇つぶしを用意して対策するだけ

自分もまとめてやった方が楽だと思うな。
準備や後片付け、シャワー浴びたりする時間のロスが少ないし、やり始め１０分くらいは
強度上げにくいし。
ただそのへんは好き好きでしょう。
ちなみに下みたいな意見もあります。

『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3

>>364
その記事を読む限りだと
2回目の運動の時にアップが必要にならない程度に休憩を挟んだ場合のようだね
それだったら体力が回復する分だけ効果的に運動できるかも知れない

どこで読んだか忘れたけど運動後30分くらいは脂肪燃焼が続いているらしいから
30分くらいの休憩なら次に運動する時にはアップがほとんど必要ない状態が保たれてて
すぐに本調子で入れるということなんじゃないかな

ジョギング10年やってたけど、膝が痛くて
初めてここに来たけど、結構所有者いるんですね。
住まいは一戸建てですか？バイクの持ち運びは容易？

ＡＦＢ5211ってやつ使ってる人いる？
これかＡＦ6200かで買うの迷っているのだけど

漕いでる最中、水以外口にしないでやってたけど後半はヘトヘト
カロリーあんま摂りたくないから試しに途中トンカツソースひと舐めしたら
ボーっとしてた頭がシャキッとして空腹でも長時間漕げる漕げる
麻薬の効果がこんな感じなのかなってくらいパワーがでる
脳が騙されてるのか暫くこのパターンでいってみよう。

AF6200使っているけど部屋の隅からテレビの前に出すくらいだなあ。
最初は隣の部屋におくつもりだったけど面倒でｗ

>>368
汗かいたら同時に塩分も失うからねえ
塩分補給しないと水分補給もできなくなってくる
この時期はあまり気にすることもないけど特に夏はみそ汁飲むくらいでちょうどいい

>>366
俺は一戸建ての賃貸に一人住まいだから、スペースに余裕あるから、エアロバイク専用の部屋を作ってそこでやってる。

機種はアルインコのAF6200てヤツだけどシンプルなモデルだけど、重量は20キロ強あるから頻繁に移動させるのは邪魔臭いかもね。

やった分だけ成果はあると思うんだけど消費計算とか正直よくわからない
単純に心拍数が120以上である程度口で呼吸するくらい？で
30分やれば大体100kcal消費とか
大まかな数値はありませんか？

6200導入三日め。15分で息切れ汗だく

>>372
テンプレ読んで計算するといいよ。

それが無理なら、30分で100kcal消費と思っておけばいいよ。
心拍数120で30分こいで100kcalを下回ることは、あんまりないと思うから。

>>374
30分で100?
確かに疲れないけどやる気なくなるなぁ

>>375
その分食べなきゃいい

休憩20分入れて今度は17分。やっぱり汗だく
こうやって慣れていけば30分連続でいける気がしてきた。

>>375
それなら、30分で300kcalと思っておけばいいよｗｗｗ

>>376
食事はすでに減らしてるよ
>>378
そうするわ
300とは思わないけど150くらいだと思ってないとやってらんない

>>379
機種は何使ってるの？
W数表示がある機種ならそれ参考に>>4の式が使える。
ないならスポクラの体験入会とか利用して
「自分の普段が何Wくらいの負荷なのか？」を計ってくればいいと思う。

エアロバイクでNo.1のメーカーってコンビでいいのかな？

>>381
コンビでおk

>>382
thx

毎日1時間やる方が、1日おきに2時間やるより効果があるのかな？

有酸素運動の強度ならほぼ毎日続けないと体力の維持には向かないと思うよ
トータル時間が同じなら1日おきくらいでも大差ないだろうけどね
コンビの説明書によると健康の目安だけなら週2〜3回でもいいらしい
ダイエット効果については消費カロリーベースだから理論上は同じだと思う

逆に筋肥大を狙った無酸素運動系は超回復を目指すので
1日ハードにやったら筋肉痛が治まるまで（通常2〜3日）は休むのが基本

アリンコ以外の機種のW数ってわからないかな？
リマークとかヤマトとか

AF4600のワット数って>>6にあるAF4700のワット数と同じでいい？

毎日４０ｋｍを４日つづけたら膝がおかしいｗ
２ｋｇくらい痩せた気がするけど今日は休もうか

初期不良を考えると購入はありんこが良いの？
Amazonではダメ？

アマゾンでおｋ
初期不良なんか製造元の問題だからなｗ

>>390
ありがとう

>>389
「amazonで売ってるアルインコ以外の製品」という意味？

書き方がアレなので
読みようによっては、アルインコの製品を「ありんこ屋」で買うか、amazonで買うか、
という質問にもとれる。

いや、そういう意味でしょ

誘導されてきました

サドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？
低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。

40分くらいやり続けてようやく汗ばんでくるって負荷が足りないってことですかね？？
回転数は毎分７０−８０程度です

>>394
その２者の間が丁度いいわけだが、それだけじゃ分からないと思うので、俺のやり方で話すと：

股間からくるぶしを通過して伸ばしきった足の裏まで伸びた直線距離を測って、それにペダルからサドル間の距離を合わせる。
そしてペダルに足の親指・人差指・中指の付け根の関節部分を中心にして漕ぐ位置を合わせると膝がほんの少し曲がる高さになる。

>>395

主観的運動強度ではどれくらい？
>>5 参照。

>>397
うーん楽ではないけど、ややきついというほどでもないですかねえ　12くらいい？？
40分くらいで体があったまってきて５０−６０分くらいでやめる　ってのを毎食後2時間後くらいにやってます
ちなみに体力的にはまだまだ大丈夫なんですよね
正直息はあまり乱れてないです

いつもやめるときは足がきつくてやめる感じです
足が大丈夫なら体力的にはまだまだやれます

汗かくかかないは人による
それより心拍数はどうなのよ

>>399
それが計るものがないのでアレなんですが、
さほど上がってないと思います。。。
やはり負荷を上げて回転数維持ですかね？
そうすると足がきつくてすぐ終わっちゃいそう。。。

>>400
心拍数は別に自分で計れるよ。時計さえあれば。
手脈取って、1分間か
もしくは割り切りやすい秒数数えて1分に換算するか。

>>394
ペダルをサドルから最も遠い位置にした時に踵が軽く着く位だね。
でもサドルが無段階に調整できないならその前後で充分でしょう。
>>398
>正直息はあまり乱れてないです
だったら心拍数も余りあがってないかもね。
回転数を維持、負荷を少しだけ上げるのがいいと思います。

ちなみにだけど、運動中に手首で脈拍を計るのはまず無理。
計るなら首（頚動脈）でしょう。

有酸素運動でも汗のかきかたは完全個人差だしあんまり他人の意見は参考にならんよ。
運動初心者はあんまり深いこと考えないで、30分ぐらい続けるべし。

運動しても汗が出にくいのは運動続けてれば治ってくるはず
基本的に不健康だとそうなるらしいけど強度や体質にもよると思うけどねえ

参考：いい汗と悪い汗 : ためしてガッテン - NHK
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20070620.html

俺普段運動してないからか
5分で汗ばんで、10分過ぎからダラダラでるわ・・・

それ暖房効き過ぎ
運動してない時に丁度いい室温でバイク漕ぐと汗ダラダラになるのは
当たり前

足だけはいくら漕いでも暖かくならない、末端冷え症のせいもあるけど
ウォーキングだと5分もすれば全身暖かくなる、漕ぎ方が悪いのかな？ペダル土踏まず辺りに当ててんだけど

ペダルは母指球で漕ぐ。
>>402が言ってたように踵でサドル高をあわせると、母指球で漕ぐと一番脚が伸びた状態でも
少し余裕がある。これが脚の長さの1.893でベストなサドル高。

>>408
同じく冬にバイク漕ぐ時は暖房を切るので足先が冷えて痛くなるのが悩み
で、自転車用のシューズカバーを注文した
明日届く予定

なんかエアロバイク以前の問題だな

昨日、37分で370kcal達成。連続負荷17に成功
晩飯が餃子＋麻婆豆腐で塩分たっぷりだったからなのか、思ったよりもすんなりできてしまった
負荷18でもいけそうなくらいだったけど、それは後日の楽しみに取っておいた
このペースだと遅くても3月中には負荷20で1時間を狙えるかも知れない

パワーマックスとか買う気はないので、そこまで行ったら打ち止めで維持中心に切り換えかなあ

>>410
自転車用シューズカバーってピンキリだよね。
あれって基本的に外を走る為の風よけだし、ビンディングシューズ用でしょ？
室内でエアロバイクだったらワークマンとかで売ってるウエットスーツ素材のブーツカバーとか
室内履きの方が断然暖かい。
値段も￥６００−くらい。

ついでに言っとくと自転車用シューズカバーは底にクリートのための大きな穴があるので
そこから冷気が入るよ。

スリッパで十分じゃね？

底が固い履物が良い。
足にかかった力が全部ペダルに伝わるには底が柔らかいと逃げてしまうから。
ロードバイク用のビンディングシューズは底がカーボンファイバーで出来ている。
エアロバイクでもメーターに表示される正確な情報を得たければ底の固い靴を履いた方がいい。

>>416
そういうこと言ってんじゃないんだけど
頭大丈夫か？

そういう乱暴な言葉遣いをするなら
出ていきなよ

まるでゴロツキじゃないか

自治厨ウゼェ
ここは2chだぞオラ

情報以外はスルーでヨロ

グーぐるストビューは今の最新版は10メートル間隔で映っている。
そしてキーボードで全て道順を操作できる。曲がることももちろんできる。
一方26インチのギアなし自転車はペダル1回転4.5メートルぐらい。
ちょっときびしめにして、3回転踏んだらキーボードを1回押すとリアルになるわけだ。
もちろん自転車ではなく歩き（歩幅は一般に70から75センチ）をシミュレートしてもいい。
表示が追いつかない回線遅い奴は6回転踏んだらキーボードを2回押すというようなまとめ押しでもいい。

>>419
こういうヤツこそ2chを勘違いしてる。

>>422
そう？勘違いしてるようには見えないけどな
どんなレスであったにしろ、出ていけなんて言える権限は誰にもないと思うけどね
出ていけって言葉の方が酷い
私も自治厨だと思ったよ

>>422さんの意見に賛成です
すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね

もうやめて。

420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2]
情報以外はスルーでヨロ

424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 10:19:44.47 ID:4JzxBcdQ [2/2]
>>422さんの意見に賛成です
すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね

毎朝1時間やってる
リマークの安物だけど、W数とかわからないから
とりあえず>>4にある低そうなものを同等と判断してやってるよ
負荷は4だから92〜94W程度？？90回転近くで維持しています
・・・の割には痩せないorz

426さんも同類ですよ

420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2]
情報以外はスルーでヨロ

キチガイ乙

AF6200購入してみたんだが
ペダルのベルトがどうやってもはまらない…

どうせ一年後にはちぎれてるから付けなくてもいいさ

ベルトなんて要らない

>>431
ドライヤーで温めながらやってみたら？
アルインコのベルトは男でも
要領が悪ければ苦労するかもね

お騒がせして申し訳ありませんでしたm(_ _)m

>>431
先月も1年前のこの時期にも言ったけど、温めて柔らかくしてはめて見たら良いよ。
硬い状態で無理にはめると裂ける可能性がある。
あと、6200の取り扱い説明書の5ページにあるように左右を間違えないようにね。

昨日の疲労が残ってるのか、今日はなぜかしんどかったので負荷15で55分500kcal
いつものことだけど高負荷に挑戦した後の数日間は1〜3低い負荷で中休み取った方がいいね

それはともかくパワーマックスは完全に無酸素運動用の速筋を鍛えるためのもので
有酸素運動用の高負荷モデルは75XLというのがあるんだね
でもやっぱこれを買うくらいならジョギングに移行した方が手っ取り早い気もする

トウクリップとストラップ買えば？
自分の足にピッタリ

アルインコのペダルには トゥクリップは付けられない。
おまけにネジ径が違うから 普通の自転車のペダルと交換することもできないよ。

エアロバイクで−10kg減量するには大体どのくらいの期間がいりますか？

快適な室内だったら１年くらいかかるんじゃね？
この寒い時期に自転車でサイクルロード走ったら同じ運動量でも数ヶ月で減るよ。
寒さに耐えてるだけでもエネルギー消費してるからね。

>>439
運動していない人が運動を始めると、食欲が増す
エアロバイクでも同じこと
エアロバイクを毎日1時間半、うっすら汗が出る程度にやって食事量は現状で守る
これで1ヶ月1キロは落ちるから、10ヶ月で10キロの減量になる
ただし1ヶ月で1キロ落ちなかった場合は、軌道修正する
運動量を増やすか食事量を減らす
頑張ってね

>>439
人による。
あなたが３桁なら半年くらいかもしれないし
標準近辺ならいつまでたっても無理かもしれない。

体重より体脂肪率の方が重要だと思うんだ

みなさんレスありがとうございます
173cm82kgの体脂肪25％(これは市販の体脂肪計の為あてになりません）

頑張ってみます！

>>444
ほぼ俺と同じスペックだな。
始めたのはちょうど一ヶ月前だけど、食事も1800カロリーいかでキープ出来れば一日45分で2.2キロ減ったぞ。

いまは減り方が停滞しだしたけどな。お互い頑張ろうぜ。

コンビaiがヤフオクに出てるね
終値がいくらになるか見ものだな
現在価格21,400円
http://page12.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/p278288655

>>444
おお、半年前の俺だな！
今67kg体脂肪率12%
これはロードバイクで月400kmくらい走ってたからだけど。
今寒過ぎて表に出られないのでエアロバイク購入を検討してるとこ。

エアロバイクをはじめて3日
昨日張り切りすぎたのか筋肉痛になってしまいました
調子に乗って負荷を上げすぎたかもしれません

これって有酸素運動としては間違ったということですかね？
そして筋肉痛が取れるまでやめたほうがいですかね？

今まで全然運動やってなかったなら低強度の運動でも最初は筋肉痛になるよ
痛くて歩けないような酷い筋肉痛でなければ無視してOK

７年前にコンビのエアロバイクを買って半年間やったが、一定の効果があったのでそこで中断。
最近肥満になってきたので４ヶ月前から復活。
最初は週２日、３０分ずつだったが、最近は慣れてきて、平日は毎日３０分、土日は１時間のペース。
ダイエットも併用しているので４ヶ月で９�sの減量。
あと５�s以上は減量する予定。

昨年末から毎日続けたら10kg減っった

>>451
時間と負荷はどれくらいですか？

>>452
負荷はその日によってまちまちだけど心拍数１２０以上をキープしてる
時間は短くても４５分
長い時は２時間くらい

>>446
出品者さん、お疲れ様です^^

そもそも中古でエアロバイク買おうと思わない
見ず知らず人の汗とか染みついてるし　劣化もしてて　
いつ壊れるか、わからないから、私は新品でコンビai買った

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2599678.jpg
そういえばお前等のアイドル吉良吉影もそういう事言ってたよな

今、気づいたんだがそこそこの負荷で８０回転より
軽めで100回転の方が心拍数上がるんだね
２ヶ月ちょっと損した気分だ、俺個人の体質かもしれないが

>>457
機種によって全然話が違ってくるんだけど
あなたが使ってるのは何？

テンプレの>>2-6が分かりにくいのでイジッてみた。

その2
脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。
心拍数と消費カロリーは直線的に対応してるが、心拍数が
140〜150を超えると無酸素運動化し糖質：脂質の燃焼比が
糖質優位になり脂肪消費/秒が減少しちゃう。
目安は120〜140か。

最大心拍数＝220−年齢（220公式）として
☆カルボーネン法
（最大心拍数−安静時心拍数）×（0.5〜0.7）＋安静時心拍数
つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50〜70%
☆バルキー法
　最大心拍数×（0.6〜0.75）
☆マフェトン理論（180公式）
（170〜180）−年齢

★エルゴメータにおける消費カロリー
表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒
表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時
1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時
0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2%
つまり
体外への出力23.2Wの時、体内では100W=86kcal/時の消費、
体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。

表示010W⇔消費037kcal/時
表示020W⇔消費074kcal/時
表示030W⇔消費111kcal/時
表示040W⇔消費148kcal/時
表示050W⇔消費185kcal/時

表示060W⇔消費222kcal/時
表示070W⇔消費259kcal/時
表示080W⇔消費296kcal/時
表示090W⇔消費333kcal/時
表示100W⇔消費370kcal/時（←これ憶えとくと便利）

表示110W⇔消費407kcal/時
表示120W⇔消費444kcal/時
表示130W⇔消費481kcal/時
表示140W⇔消費518kcal/時
表示150W⇔消費555kcal/時

表示160W⇔消費592kcal/時
表示170W⇔消費629kcal/時
表示180W⇔消費666kcal/時
表示190W⇔消費703kcal/時
表示200W⇔消費740kcal/時

運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。
これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と
比較できる。

★アルインコのW数、消費カロリー
11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め�@〜�G段階それぞれのW数を
メーカーに聞いてみた。（60回転/分の場合）
（）内は大体の楽天最安
AFB4409（\08300）�@23W�A38W�B71W�C100W�D111W�E114W�F118W�G121W
AFB4309（\15200）�@52W�A73W�B85W�C094W�D102W�E113W�F128W�G143W
AFB5008（\31200）�@39W�A63W�B84W�C118W�D161W�E185W�F201W�G213W
AF-6600（\･････）同上
AFB4009（\14800）�@25W�A43W�B74W�C092W�D135W�E148W�F160W�G172W
AF-6200（\15700）同上
AF-4700（\･････）同上

★コンビのW数、METs数
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければMETs数なるそうだよ。
例えば、負荷10=100W=約6METs、ということらしい。
（おそらくこれは体重70�s前後の人を前提にしている。）
メッツ表の「自転車エルゴメータ」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういう事らしい。

エアロバイクで痩せたかたみなさん毎日どれくらいやりましたか？あとよかったら結果もおしえてください！

エアロバイクでサドルをロードバイク用に換えられるもの、上下前後を微調整出来るものがありますでしょうか？
あとペダルをシマノSPDに換えられるものってあるのでしょうか？

>>458
AF6200の負荷を４から２に変えた

>>463
>>460を元に計算すると
負荷�Cで080回転/分＝454kcal/時
負荷�Aで100回転/分＝265kcal/時

だから消費カロリーは負荷�Cの時の
方が高いはずだけど・・・
高速回転で速筋が無酸素運動しちゃってて
乳酸発生しまくりなのかも試練。

今日から6200デブーしたわ

>>465
頑張ってちょ〜

>>459
冗長すぎ。

詳しい説明はテンプレじゃなく外に置けばいいと思う。

>>467
同感だね
スレが重くなる

短く出来るよ

その2
脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。目安は120〜140。

最大心拍数＝220−年齢（220公式）として
☆カルボーネン法
（最大心拍数−安静時心拍数）×（0.5〜0.7）＋安静時心拍数
つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50〜70%
☆バルキー法
　最大心拍数×（0.6〜0.75）
☆マフェトン理論（180公式）
（170〜180）−年齢

★エルゴメータにおける消費カロリー
表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒
表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時
1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時
0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2%
つまり
体外への出力23.2Wの時、体内では100Wの消費。
体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。
【表示100W⇔消費370kcal/時】←これを憶えとくと便利

運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。
これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と
比較できる。

★アルインコのW数、消費カロリー
アルインコの�@〜�G段階のW数（60回転/分の場合）
（）内は楽天最安価格
AFB4409（\08300）�@23W�A38W�B71W�C100W�D111W�E114W�F118W�G121W
AFB4309（\15200）�@52W�A73W�B85W�C094W�D102W�E113W�F128W�G143W
AFB5008（\31200）�@39W�A63W�B84W�C118W�D161W�E185W�F201W�G213W
AFB4009（\14800）�@25W�A43W�B74W�C092W�D135W�E148W�F160W�G172W
AF-6200（\15700）同上

★コンビのW数、METs数
コンビの説明では、負荷に0.6を掛ければおよそのMETs数になる。
例えば、負荷10=100W=約6METs。
おそらくこれは体重70�s前後の人を前提にしている。

年明けてから本格的に6200を1日1時間程度はじめて、3�s弱減った
腹筋も1日10分だけどやってるからちょっと体が締まってきたよ
普通に1日2000kcal弱食べての結果だから満足

>>462
　普通のエアロバイクではサドルの交換が出来ないし、微調整も無理。
　出来る機種となると↓

http://aero-bike.info/?pid=36810933
http://www.victjapan.net/powermax/

この二つしか思い浮かばないよ。

　

>>470
腹筋を時間制限でやるところが斬新だな

>>472
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

これでやってるから必然的に時間が決まる
正確には8分かな

>>469
全然短くない。

ケツ痛すぎワロタ
サドルカバーぽちったわ

俺もサドルカバー買ったけど無いより少しマシかなって程度で
終わったあと痛くなるのは変わらなかったな

安いのでいいから
自転車用のゲルパッド入りインナー履けば捗るよ

低反発の座布団をしいてやってます

痩せてきたけど痔になった(´・ω・`)
サドルカバー買う時が来たか

>>471
ありがとうございます。
特に二つ目のものはドロップハンドルなので希望取りです。

今使ってるロードバイクにローラー台がいいんだろうけど部屋が狭いので無理だし、まず、自転車を室内に
入れるにはいちいち汚れ落とさないといけないし、心拍計も胸にベルトするタイプなので面倒くさいのです。
外は当分道に雪が残ってて危ないし、早速問い合わせてみます。

なんで汎用のサドルピラーとサドルとハンドルとハンドルステムと
ペダルを使える規格にしないんだろ？
心拍計は耳たぶ式でさ。

同感です。
サドルなんかデカ過ぎるし、やわらか過ぎてフニャフニャする。

ターゲットが「1日30分程度の運動をしたいユーザー」だからだと思うよ。

いろいろ自転車と一緒がいい人は、ローラー＆心拍計の方がよいのでは？

だから、部屋が狭いのと自転車の汚れ落として部屋に入れてローラー台にセットするのが面倒だと言ってるんです。

個人的事情も言いますとエレベーター無しの古い建物の５Fに住んでおります。
更に狭い階段なので、自転車を担ぎ上げるのはしんどいのです。

それ用に安いロードバイク買って前輪外してローラー台、これ最強。

安ロードだって７万くらい、ローラー台も３万はするし、前輪はずしたら高さはどうするの？
>>471が紹介してくれた奴の方が安くつくしコンパクトだと思いますが？

>>484
面倒でもやるか、
我慢してエアロバイクにするか、
室内専用自転車を組むか。

のどれかじゃないですか？

>>487
>>471 の下はともかく、上で「安くつく」と思われるのなら、
ここでは役に立つ意見は拾えないかもしれません。
上のはここではたぶん「高い」評価ですから。

エアロバイクの側ではなく、自転車の側＝自転車板のほうがいいかも。

>>487
近所のホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが
付いてるだけって自転車に、日曜大工で前輪の支えを作るとかかなぁ

ダイエット用の話じゃなくトレーニング用だったら、自転車の板行った
方が良いアドバイス受けられるんでね？

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320715711/

●●毎日１万歩で健康に●自転車なら毎日４０ｋｍ●
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325992824/

自転車板
http://kohada.2ch.net/bicycle/

>>490
＞ホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが 付いてるだけって自転車

一応フルカーボンの自転車乗ってるので、それだけは遠慮したいです。

>>492
やけに注文多くて「教えてください」って態度じゃないな
２ちゃんに張り付いてる暇があったら自分で探せよ

もういっそ、ローラーの話しはNGにしたらどうかな
いろいろな事情でエアロを選んでいるのに、それならローラーのほうがいいって
流れにいい加減げんなり　そもそも目的も全く別物だろ

ロード乗った事無い人には説明は難しいですよね。すみません。
>>471の下のやつで検討します。
何しろ今年は雪が多くて、春まで道路は危なそうです。

ここはエアロバイクをエアロバイクとして使ってる人のスレだもんね。
自転車のこだわりをエアロバイクに求めすぎる人、正直うざい。
自転車板かダイエット板の自転車スレ行ってほしい。

>>495
予算的にOKならそれがいいんじゃないですか？

>>494
必要に応じて、知ってる人がしかるべき場所に誘導すればいいだけでは？

ローラー台【固定3本パワマetc】part34
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1328098911/

>>497
いやいや、ローラーの話しって今回だけじゃないやん　繰り返しそれならローラーっていう
流れでいちいち誘導してたらきりないわ　ここはエアロでどんだけ痩せたとか
あのサイトなら安くエアロが買えるとか、そういう話題をするところじゃないの？

>>498
そうだよ。

で、どうやればNGに出来るの？
テンプレに「自転車乗りお断り」って書いとく？
自転車乗りの匂いがしたら「自転車板行け」って蹴り出す？

適当な分をテンプレに入れて
自転車サイドにかたよった話題になったら、スレ違い、テンプレ嫁、自転車板か自転車スレ池でいいでしょ。

死ねカス

どこの板でもそうなんだが、
いちいち定型的に行間空ける人って、なんかアレな人が多い気がする

いや、ブログでやたら行空ける人こそが、もっとアレな気がする。

なんでブログ？
このスレの話でしょ。

ID:62LvBZESクンの話はラグビーボールみたいだねｗ

エアロバイク4台目で20年近く乗っていても、長時間乗り続けるとケツが痛いです
そこで、対策としては以下の方法を併用しています
30分乗って、20分体操の繰り返し
30分乗って、30分ステッパーの繰り返し

知識ひけらかしてレス乞食したいなら、初心者質問スレとｺﾞｻﾞﾚに張り付いてればいいのに。

今日はaiの時間がリセットされるまでこいだ。
さすが99分こぐと、ちょっと股間痛いかな。
でも痔になるとかガマンできない痛さじゃないよ。
痔とかケツ痛がガマンできない人って、どのくらいのスペックなんだろう。
ちなみに自分は156cm/55kg。

あ、>>5 の「★コンビとメッツ値」は
これだけ見るとほとんど役に立たない情報みたいだけど
たぶん、ai-exの『「エクササイズ値」の表示対応』は、この式で計算してると思うんだ。

ai-ex乗りの人居たら検証希望。

ケツ痛対策としては腕延ばして掌底に体重かける体勢で、高負荷高回転で回し続け
常に足で乗ってる感じにすると痛くならない

>>506です
エアロバイクを始めたきっかけはダイエットです
実業団で長距離をやっていました
その頃は169センチで54キロ
走るのをやめて72キロまで増えました
エアロバイクを購入し毎日2時間から、休日には5時間くらいやります
2度ほど半月板損傷で手術をしたので、膝に負担の少ないエアロバイクにしました
今は62キロ前後にとどまっています
72キロあった時も、62キロの現在でも1時間以上乗るとケツが痛くなります

>>507
一時間やるとケツ痛くなる
まあ我慢出来ないほどではないけどちょっと股間の皮剥けたことあるｗ

170cm/68kg

せめてサドルだけでも自転車用のが付けられる様にすればよいのに。
たいして製造コストアップにならんだろ？

安全のこと考えたら、そういう自由度は極力無くした方が無難だからじゃない？
安価な製品のメインのターゲットは、あくまで「ライトなダイエッター」だろうからさ。
30分制限にしたってそう。
その分、耐久性とかを下げれるので安くできるから、ではないかな。

都合のいい制限で、無難なスペック、安価な製品。

>>513
まぁそうなんだろうけどさぁ。
アルインコってゲーム内臓機とか作ってるでしょ？
何つうか、斜め下行く商品企画っつうかw
ラインナップも無意味に多いし。
だったらスマフォやタブレット固定できる様にするとか、
クロスバイク、ロードバイク、マウンテンバイクがこれだけ
普及しつつある日本なんだから、その層に訴求する商品出すとか、
そっちじゃね？って思うわ。

尻痛に関しては「同じ状態で尻を載せ続けない」ってのが基本じゃないかと思う。
ジェルカバーの類は、効果としては「自動的に小刻みに尻ポジを変え続けてくれる」ってことだろうし。

ジムの機械と違って、漕ぐのを止めてもそこでデータが消えちゃうわけじゃないから
30分くらいで一休みして、一度降りて尻を休ませるのもいいんじゃない？

自分の場合、1時間くらいまではほとんど平気。
尻ポジ微調整が習慣になってるおかげだと思う。

コンビEZ101はサドルとペダルの交換が出来るね
サドル高さの微調整は出来ないけど

座布団敷くと結構良い感じ
低反発クッションなんか良いかもね

立ち漕ぎすればいいんじゃまいか

立ち漕ぎはペダルが折れそうでこわいな

まだエアロバイク購入前のロード乗りの自分が言うのがなんだか
尻が痛いのは当初だけ、数ヶ月で慣れる。

そうですね。尻痛期は数ヶ月だよね。
それを過ぎると遠乗りが楽しくなる。往復200kmの旅でも痛くならない。
消費カロリーが凄くても景色がかわるので苦にならない。
景色を楽しんでいるうちに気がついたら10kg痩せていた、って感じですかね。

実自転車は、立ち漕ぎしたりとかいろいろ変化がつけやすいけど
エアロバイクの場合、進まない、景色は変わらない、で
ドカっと尻を下したまんまのポジションで延々やりがち。
「ながら」でやると、余計に尻ポジはおざなりになりがち。

男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険
特に会陰部に圧迫感がある場合は穴あきサドルが有効

＞男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険

根拠は？
10年のあいだ色々換えて、結局穴あいてないカーボンの固いサドルに落ち着いたけど
EDの兆候はないんだけど。

>>524
http://allabout.co.jp/gm/gc/302179/
必ずEDになるってわけじゃない　　でも気を付けたほうがいいと思う
まあ、できることといったらこまめなポジションずらしとかしかないけど

6200にサイドミラー付けた

スマホの画面見ながらこいだら車酔いした・・・

>>526
そいつを軽トラの荷台に載せれば完璧ですね。

>>526
次はサイドカー付けましょう

よしブレーキも付けよう！

今日も500kcalこいだ。

女特有の体が水分たくわえちゃう時期なのでモチベーション下がり気味だけど
運動した分は贅肉が消えてくハズだから、とにかく地道に頑張る。

エアロバイク後にＨするのが一番効率がいいよ

>>531
体重が減らなければモチベーションが上がらないよね
俺も3キロ減ったあと停滞気味
しかし、継続は力なりですよ

5211と6200ってどう違うの？

エアロやり始めてから6時間連続でぐっすり眠れるようになった
今まで2、3時間おきに目が覚めていたのに　程良い疲れがいいのかな

アルインコ製の30分ルールを守らず、毎回一気に80分漕ぐ俺ｗ
500カロリーいくにはそれくらいなっちゃう
壊れたらまた買えばいいし

時間オーバーするとどうなっちゃうの？

カラータイマーがぴこんぴこん鳴り出すよ

なぁなぁ
6200って重いかな？
マンション五階建てなんだけどエレベーターないのよ

いい運動になるよ

通販で買えば玄関まで運んでもらえるだろ

>>539
20数キロ

>>536
なんという俺w
4509乗りだけども普段から120分、休日とかだと330分使ったことあるわw

>>540-542
配達する人が地獄かなってちょっと心配なんですｗ

体力より筋力がもちません
スクワットでもしてまず筋力アップしたほうがいい？

>>545
負荷落としてその分長時間やるようにすればいい
それとは別に筋トレもできるならやったほうが効率が上がるけどね

>>546
負荷落とすと脈拍安定しすぎてしまうんですよねえ
かといって軽くなったぶん回転増やすと筋力持たないし
むずかしいなあ

軽い負荷で筋力持たないっていうのがよくわからないな
なんにせよ漕ぐ筋力つけたいのなら漕ぐのが一番だと思うけど

6200と5211の違いがわからんかったから
5010買ったわ
これで俺もエアロバイクデビューだ

立ち漕ぎしてたらペダルが折れちゃったよー
3ヶ月ぐらいやってた。いい運動になったが。ステッパーも兼ねた1台2役で。

ステッパーも買わなきゃ。。。もう出費が、、

立ち漕ぎどころか、（立ち上がったうえで）踊りながら漕いでたからなあ・・・

>>548
なるほど
けどこんな恥ずかしいおなかでプールなんかいけましぇん

>>552
これから毎日エアロやって食べ過ぎないようにすれば、夏までには腹を凹ませられる。
俺も頑張るから一緒にやろう！

AFB5211ってどう？
6200、5010と比べて・・

過去スレ遡っても6200の話題ばかりで
まったく5211の話題が出てなくて不信感を感じる

>>553
うっす
がんばりましょい！

5211気になるけどレビューが全く無いんだよな

最近のアルインコで下２けたが「００」じゃないものは、たぶん発売年じゃないかと思うんだ。
6200は型遅れで広く安売りされているけど
5211はまだ新しくて情報が少ない、ということではないかと。

（全部憶測ですが。）

アルインコのバイクは種類豊富に見えて、実は折りたたみ式と6200の系譜しかなくない？
連続使用時間30分、使ったら一時間休ませろ、加重制限90k、負荷8段階、どれも同じっぽい。
どれ買っても違いはパネル（プログラム含む）とペダル周りのガワくらいな印象。
サドルとパネルを引っ込める式のも6200系かなと思った。
ひたすら漕ぐ目的なら、非折りたたみ式のどれ買っても同じじゃね？と思った。

（全部憶測ですが。）

>>559
折りたたみ系と、８段階系と、16段階系があると思う。
もろちん憶測ですが。

>>560
あ、16段階系あったね。
これは失礼。

じゃあ5211って買わない方がいいの？
6200よりか耐久性とか機能面で優れてるなら買いたいんだけどなぁ・・・

みんなはどっちのタイプのお腹？

�@岡村さん型お腹

�Aロケット型ポンポコリン

俺は�Aなんだな

昨夜からコンビのAiの電源が入らなくなった。
買って40日ほど・・・

一度バラしてもう1度組み立てみてダメっだたらカスタマーに連絡しよう。

漕いだろって思って電源入らんときのモンモンとした気持ちは何とも・・・

6200が一番シンプルで耐久性高そうだからなぁ

alincoのはどれも安いんだから、とりあえず買ってみて、壊れたらもう一台買えばいいじゃん。

今日は600kcalこいだ。

矢部氏のようなbodyになりまっしょいすてぃーんぐれぇー

さてこれから踏むかのぅー

>>564
全然ランプ付かない？
電池は変えてみた？

>>569
追加。
電源オンでランプ全点灯なら、リセットすべし。

5211の方が6200よりか高いけどなんで？

ジャーマンスープレックスホールドかけてみた？
ダメだったらフィッシャーマンで。

最近このスレにもステマが多数発生してるな

まはりくまはりた月にかわっておしおきよ♪

やっぱりサザエさんにしとこう♪

アマゾンの商品紹介写真だと5211の方が若くて可愛いっぽい女の子なんだよね
6200だとちょいピザ
だから5211はスリムな人が健康のためだけにやるって感じなのかな？
6200は猛烈なダイエット機って感じで

どうですか？俺の推理
コナンですか？

>>576
>>558

効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　
　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる
　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる
　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる

ステマステマってバカのひとつ覚え、いい加減うぜー

半年前171センチ73キロ
今53キロ　先週めちゃイケ見たけどナイナイ矢部と身長体重ほとんど数字変わんない
バスト90ウエスト63ヒップ80太もも44
半年エアロバイクとコロコロ食事制限も含めてやりまくっても腹の脂肪残っててまだ腹筋割れない

ただステマって言いたいだけだろ。ステマ自体よりも、なんの情報も出さないこいつらが邪魔。

http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/earobaiku/#earobaiku

おれはこれを買った届くの楽しみ

商品はともかくとして、頭の悪そうなアドレスだな

勇者はステマの呪文を唱えた↓

みんな走った後の記録とかちゃんとデータ取ってる？
モチベ維持するのに記録しようかと思うんで、おすすめフリーソフトとかあったら教えてください

自分は走行時間、距離、消費カロリーをevernoteで記録してる

俺は体重減少で気持ちを高めている
毎日、朝一番と寝る前にグラフに記録している
これをやると食べ過ぎにブレーキがかかる

フリーじゃないけどジョグノートおすすめ

　　　＼　 ／　　　　　　　　　 γ⌒⌒ヽ
　　　　(⌒)　　　　　　　　　　 (从从从_)　ブラジル？
　　／￣￣|　　　　　　　　　　（´・ω・｀）
　　|　ll 　　|　　　　　　　　　　 （0旦と ）　　　 γ⌒ヽ　 ﾌﾞﾗｼﾞﾙ ｶﾗ
　　＼＿＿| 　 　 　 　 　 　l二二二二二二l　（ω・｀ ）　　ﾆﾓﾂ ﾄﾄﾞｲﾀﾖ
　　　|＿＿| 　　 　 　 　　 .||　(,,,(ノ,,,し';,,,,,）||　 （:：:::::）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾟ　ﾟ

　　　＼　 ／　　　　　　　　　 γ⌒⌒ヽ　　ブラジルに
　　　　(⌒)　　　　　　　　　　 (_从从从)　 親戚なんか
　　／￣￣|　　　　　　　　 　（（　 ´・ω）　 居ないわよ？
　　|　ll 　　|　　　　　　　　　　 （ つ旦0）　　　γ⌒ヽ
　　＼＿＿| 　 　 　 　 　 　l二二二二二二l　（ω・｀ ）　　ﾀﾞﾚﾀﾞﾛｳ?
　　　|＿＿| 　　 　 　 　　 .||　(,,,(ノ,,,し';,,,,,）||　 （:：:::::）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾟ　ﾟ
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　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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　　　:::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::
　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

適当にググったら一番上に出てきたヘルシーメーカーダイエットってフリーソフトに
毎朝の体重・体脂肪率を入力してる

根性なしで不真面目だから極力入力項目を少なくして、
ただグラフを眺めて悦に入りたい俺には、これが合ってたようだ

俺はGoogle Document。

これ乗ってる人いる？

http://www.aero-bike.com/seihinsetumei.htm

4010ってどうすか？

昨日5211と6200がどーとか言ってた人？

>>592
　私は使ったことがないが、他人のブログに記録がある。
　http://aerobiker.blog61.fc2.com/blog-entry-223.html

　その後使われた記録がないところを見ると…

効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　
　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる
　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる
　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる

やっぱり

効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　
　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる
　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる
　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる

そうなんだ

効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　
　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる
　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる
　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる

>>594
そだよ
4010の方が安いからYO
気になっただ

アルインコだったら、自分なら16段階で一番安いのを探す。
ありんこ屋で2万円台後半か？

16段ありんこよりAFB5010アマで18,741か楽天で17,800どっちかでいいんじゃね
ありんこのAFB5010、B級アウトレットで17800在庫なし
他のもありんこそんなに安くない、たまにあっても気づいた時には在庫切れ
よそで新品買ったほうがいいよ

私、アリンコの5010だけど、16種類の各プログラムの説明が取説見ても買いて無くて、使いこなせてない。

効いてる効いてる効いてる　　　効いてる効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　
　　　　　　 　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　　　効いてる　　　　　効いてる効いてる効いてる　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　　　　効いてる
　　　効いてる　効いてる　　　　　　　　 効いてる　　　　　　　　　 効いてる　効いてる
　　効いてる　　　効いてる　　　　　　　効いてる　　　　　　　　　　　効いてる
　効いてる　　　　　効いてる　　　　　 効いてる　　　　　　　　　　　　　効いてる

エアロバイクいいね。家出てすぐ良いランニングコースあるけどやっぱり続かないしノートＰＣ目の前に置いてやれるから飽きない

俺はエアロバイクやりながらチューブを持って上半身も鍛えている
あとテレビのビデオを見ながら・・・
結構忙しいし楽しいよ

漕いでるときって、体は揺れないようにしたほうがいいのかな？
意識して動かないようにしてると割と疲れるんだけど

できるだけ呼吸を止めて漕ぐと良いらしいね

4010って耐久性雑魚なの？
アタイ100キロ以下だけどピザでーすｗｗｗ
6200が初期不良ありとか聞いて怖いの・・・

前スレでも話題になったけど、安物に耐久性まで求めるほうがどうかしてる。
安いんだから、壊れたらもう一台買えばいいじゃん。

つかアルインコの重量制限は90kgなんだけど。

95キロなんすけどアウチっすか？
ダイエットしたいっす

>>612
頑張って速攻で5kg落とせばいい。
それまでに壊れたら買い換え。
君とバイクとの勝負だ。

>>610
初期不良の場合には電話して交換してもらったら良いよ
俺も交換してもらった
以来、来月でまる2年になるが調子良く動いているよ

おまいらテレ東みてるか〜

今日も500kcalこいだ。

ＢＣＡＡ飲んでこいでる。
調子いい時は60分以上いけるんだが、30分であかんときもある。
この差はなんなんだろう。

みんな問題なく60分以上漕げるの？

ちなみにコンビaiで脈拍１２５〜１３０キープ。
負荷は自動で１０〜１４くらい。

レスあ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う！ございます
初期不良ってペダルが外れるって事だけですよね？
外れなければセーフって事で

>>617
自分もコンビai
アラフォー♀だが、90分くらいまでなら毎日おｋ。
体調よくなさそうなときは最初から漕がないからかも。

脈拍130前後をキープ、自動負荷で7〜10くらい。
扇風機かけて、手が届くところに冷たいお茶を用意して漕ぐよ。

6200なら、自分も体重94キロから始めたが何とか持ったぞ。
一応設定荷重の20％はオーバーしても耐えれる工業規格はある。エアロバイクは知らんけどw

>>618
俺の初期不良はカタカタ音
最初から音がしたが、この種の不良が多いみたい

ついこの間、アリンコの4011買ったった。口コミほとんど無いから不安だったが、近所で試乗出来た上に折りたたみとまだ迷ってたから、結果これにして良かったと思ってる。これから頑張るわ。

負荷14で60分は今はどうってことはないけど、どうってことなくなるまでに2か月かかったよ
30分でやめたくなるのは現在では負荷17〜18の時でコンディションに左右されるのはここから

昨日ようやく体力テストで5標準になったから、これくらいの体力が付いて標準らしいよ
とにかく続けていればいつかは余裕になってくるはず。お互いがんばりましょう

すいません>>617宛です

体力テストは7なのに、自動負荷で130キープにしても負荷はせいぜい7〜10どまり。
短時間でカロリー消費できる男性がうらやましい。

無論性別年齢にもよるけど
無理をしたかったら脈拍センサを外してフリートレーニングにすればいくらでもできるよ
筋持久力と心肺機能を効率良く上げるにはカーディオエクササイズに越したことはない

でも特に年齢が高めだったり病気持ってるなら無理は禁物なので注意してください

5211と6200は殆ど同じなんじゃね？
5211のほうが去年出たばっかりで新しいから買いなのかな


5010買ったが3分こいだだけで50kカロリー減ったわ
いいなこれ

>>627
3分50kcalってことは、１時間で1000kcalか
うらやましい

自分１時間こいでも300kcalがやっとだ
(´･ω･｀)

>>627
280Wとかの負荷じゃないとその数値は出ないね。
最大負荷で踏んでるの？

買いたては誰でも最大負荷で踏みたい年頃っしょ？？w

正確に数字が出ない機種低い負荷で漕いでるだけなの知ってるくせに

エアロバイクが消費カロリー出すの簡単だと思うけどな。
それぞれの負荷の時の1回転で消費するカロリーをあらかじめ出しておき、
総回転数をかけるだけでしょ？

>>632
> それぞれの負荷の時の1回転で消費するカロリーをあらかじめ出しておき、

アルインコの機種の場合、そんな感じでしょ？たぶん。

アルインコの、定ワット制御の出来ない低価格モデルの話ね。

てか、個人的には定ワット制御も定心拍数制御も必要ないよ。それより
☆負荷切り替えは60回転/分条件で正確に20W刻み
☆メトロノーム内臓
☆サドル高とサドル前後の無段階調整
☆サドルとへダルは汎用
☆心拍計は耳たぶ式
がいい

>>633
　そこまでもしていない。
　安い機種だと最大負荷で漕いだ場合の消費カロリーを回転数に応じて出してるだけ。
　だから軽めの負荷でクルクル回しているだけで ものすごい数字が出てくる。

　どの負荷で漕いでいるか検知するセンサーを入れれば それなりの数字が出せると思うんだけどね。

>>635
＞ 負荷切り替えは60回転/分条件で正確に20W刻み
　同感。
　これって 定ワットじゃなく定トルク制御がほしいってことでしょ。
　コンビの機種が 業務用まで含めて定ワット一辺倒だから 選べる機種が少ないよね。
　キャットアイの中級機以上か アリンコのマグネットバイクしか選択肢がない。

＞サドル高とサドル前後の無段階調整
　これも禿同。
　特に上下調整が荒すぎて ちょうど良い場所がないのが悲しい。
　サドルとペダルで汎用品が使えればベストだけど、せめて微調整はさせてほしいよね。

＞メトロノーム内臓
　これは 安いのを買うほうが良いかと

>>629
負荷10だよ
病院でも代謝が良いと言われたことがある

これって製品のランクとしては
7000番台>5010>6200=5211って感じでいいの？

　5分50kcaｌは 相当重い負荷を高い回転数で回さないと出ない数字だよ。
　競走のゴール前の雰囲気で思いっきり踏んで行ったくらいのレベル。
　16段階負荷の機種の真ん中くらいの負荷での話なら その機械が高めの数字を出す癖があるんだよ。

>>640
母親が同じ負荷で踏んだときは7分こいでやっと40kカロリーだったな

>>635
日章あたりに提案してみればなんとかしてくれるかもよ。
「サドルとペダルは汎用」だけは俺が製造する側ならパスだけど。
ニーズとしてはわかるけどさ。

>>641
お母さんの出した数字は ９２Ｗ相当だから メッツ表だと「楽な労力」に当たる水準だね。
違和感のない結果だと思います。

>>640
アルインコだったら、ぶん回せばでるんじゃない？

そんなに慌ててやる意味あんのか？

>>643
もう一度自分で計ってみた
5010 負荷12で毎時20kmくらい
これで大体7分で100kカロリーだったわ
脈拍が大体160前号まで上がる

身長175cmだから椅子をけっこう高くしてるが
降りた後はけっこう太ももに来るなこれ。気持ちいい

毎日DVD2枚見ながらやってるから4時間で100km位こいでるけど流石にやりすぎかな？
朝5時半から2時間、夜2時間漕いでる

>>647
成果は？

>>648
まだ3日目

本人の体力次第だから、4時間できるならやればいいと思う
たぶん最初のうちは良くても、そのうち疲れが溜まってきて、
そのペースは続かないだろうけど

平日でそれはすごいなｗ
朝2時間やったら帰宅した後にやる気にならんｗ

>>590
ウェルネスリンク対応の体重計なかなかいいぜ
記録するのめんどいおれでも毎日続けられるｗ

数年前に買った日章貿易のエアロバイクが漕ぐとカンカン異音がするようになった
週末分解してみるつもりだけど、直せるかなあ…

>>619
>>623
サンキューです。
そもそもアラフィフのセミメタボだからだな。
でも今日は６０分漕いだ。
とりあえず、脈拍１２８セットで60分、1週間やれば1キロぐらい減るだろか。

>>654
心拍数128で60分だと消費カロリーは
男性170センチ65キロで400〜450kcal
女性160センチ55キロで350〜400kcal

1週間やって400×7=2800
脂肪1kgは7000kcalなので体重減少は300g強でしょうね
ただし、運動すると通常は食欲が増すので、食事量を増やさないように注意してください

有酸素運動して脂肪だけが減るとかそんな都合のいい
痩せ方しませんよ

>>656
？

今日も500kcalこいだ。

>>654
アラフィフの家族が、去年の夏から1日おきに30分くらい漕いでる。
標準体重なので食事制限もしてないんだけど、体重あんまり減ってないっぽい。
でも気になってた贅肉が減ったって喜んでた。
続けてれば何か結果は出ますよ。
おたがい地道にがんばりましょう。

175cm-79kgで135bpm-90分を10日くらいやってて
食事量も増えてないのに体重が全く減らないｗ
昨日あたりから食事制限始めましたわ。

>>657
水分筋肉も同時に減るから体重減少はもっと多いと思うが
何か間違ってる？

>>660
筋肉も減少するって意味じゃ無いですか？

>>661
>>661
アンカー>>657にじゃないんですか？

自分が思ってる減少量は
脂肪の他に筋肉、タンパク質だからグラムあたりのカロリーは脂肪より低い
水分はかいた汗とかそういうんじゃなくて
脂肪筋肉で減った体重分体内の水分量も適正量減る
てことで脂肪だけの換算以上にかなり減るんじゃないかと

雪が溶けてきたので外を５〜６ｋｍ走ってきた。汗ベッチョリかいて気持よかった。
雪で外走れない間エアロバイクで鍛えてたから思ってたより軽く走ることができた。
エアロバイクを買って一ヶ月で８２ｋｇから７８ｋｇまで４ｋｇ痩せたからだろうか。
これからも頑張るぞ。

脂肪1g＝9kcal
だけど体脂肪には約20%の水分が含まれてるから、
体脂肪1g＝脂肪0.8g＝7.2kcal

糖質1g＝4kcal、蛋白質1g＝4kcalってのは摂取時の話で
体組織中に組み込まれた後は知らん。

でも7.2kcalのアンダーカロリーで体重1g減量って計算で
今まで大体あってたよ。

>>655
サンクス。
そだ、さっき「今日60分こいだから、ま、いっか」で
おいしくアイスいただいてしまいました。

エアロバイクしてなかったころなら我慢してたｗｗ

罰として、1時間ほどウォーキングしてくるワ。

あと意外な盲点となるのは、運動するようになるとエネルギーの吸収効率が上がって
同じカロリーを摂取しても吸収される割合が高くなってくるらしい
それ以上に運動で消費すればいいだけのことだし
通常は運動による消費の方が吸収効率の向上を上回るので問題にはならないはずだけどね
注意しないといけないのは運動をキャンセルした日にドカ食いしてしまったりした場合かな

最初のうちは水太り状態の場合はシェイプアップ効果がもろに出るから減量幅が大きいと思う
むくんでいた水分が抜けてカロリー以上に体重が下がった状態
本番はここからじゃないかな。ここから地道な脂肪燃焼の減量がはじまっていく感じ

きょう運動ﾑﾘな日に限って理由が飲み会はよくあることorz

エアロバイクって檻の中のハムスター？

>>667
> あと意外な盲点となるのは、運動するようになるとエネルギーの吸収効率が上がって
> 同じカロリーを摂取しても吸収される割合が高くなってくるらしい

うわー

>>670
ハムスターは自分で檻買ってきて中に入ったりはしないと思う。

>>667

サンキュ。
とても気になるので、その情報ソースを教えてちょ。

>>672
上手い！

つう訳で30分漕いでくるわ

>>672
じゃ、アタマの良いハムスターってことでおｋ？

てなわけで60分コース、いってきます。

>>667
自分もソース希望。

183センチ
98キロ
何カロリー消費したら標準体型になるかな？

運動直後に吸収がいいって話は常識だが（筋肉モリモリにしたけりゃ運動直後にプロテイン摂取）
常に吸収がいいってのはどうなんだろ

信頼できるソースじゃないが、このへん？

ttp://www.geocities.jp/treroad/diet1.htm
>運動をしているときは、身体の吸収率が上がっているため、必要以上にエネルギーを吸収してしまいます。運動をやめてもその性質は幾分続きます。そのため、運動前と同じ食事でも運動する前より体重が増加してしまう。

「誰かが言ってた」レベルの信憑性だね。

1年ぐらい運動をまるでしてこなかった人が、ある日から決意して運動を始めたとする。
そういう人だったらさすがに変わってくるんじゃないの？明らかに習慣と体質が変わるんだから。いくらなんでも寸分狂いもなく同じとは考えにくい。

せやな

基礎代謝を上げれば的な、筋肉量を増やせば的な、寒いほうが体温維持にカロリー使う的な
その手の情報なわけですね。
なるほど、納得しました。

焦点は、代謝が上がれば比例して消化吸収も上がるのかどうか

問題は、運動によってエネルギー吸収率がアップすると仮定して、その値が無視していい数値か、そうじゃないか。

最近座ってると前立腺？（玉と肛門の間くらいの位置）が軽く痙攣というか振動してる感じにたまになる
最近はじめたエアロバイクで圧迫されるからかな？
似たような症状の経験ある方います？

吸収に関しては、違いがあるとすればスピードじゃないか？

http://wp.w8eq.com/?p=1314
自分はこの説を信じるね

でも吸収率アップ説があるとして吸収率が100％にアップしても
今まで通り総摂取カロリー分消費すれば体重増減バランスでしょ
気にする必要ないじゃん

>>685
だからといって運動しない方がいいなんてことには絶対にならないから安心しろ。

>>688
運動した後に吸収がいい説まで否定してるのはおかしい

＞吸収率アップ説
エアロバイクそのものに関係ないから、質問スレかｺﾞｻﾞﾚに持ってったほうがいいかも。

>>690
運動すればその後吸収のスピードが速くなるだけで100％吸収されると思ってるけど
否定に見えるか

>>685
ダイエット的には無視していいんじゃない？
気になる人は、アップすると思われる分運動を増やすか、摂取を減らせばいい。

>>692
その理屈だといつ栄養を摂ってもいいことになってしまわないかな？
だとするとあらゆる筋トレのための情報を尽く無視することになってしまうよ

>>694
ダイエット的には「いつ」よりも「何を、どれだけ」の方がはるかに重要。でいいのではないかと。

筋トレ中心であれば、筋トレ・メインのところで論じるのがよいのでは？

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/

ダイエットと言っても脂肪を減らすのが目的であって筋肉を落とすべきではないと思うけどね。
なんであまり意図して筋トレと有酸素ダイエットを分けて考えるのはいけないと思う。
このスレはあまりにも筋肉維持についての議論が少なすぎる気もする。

>>696
そうですね。
だけどここはエアロバイク・スレだから。

教えて！

>>698
10万カロリーぐらいじゃないっすか？

>>688
なにこのカタボリック推奨サイト
間違った知識とはこのことだ
他の記事もひどい論法・詭弁で電波にしか見えないんだが

もっともメタボデブにはこんくらいぶっとんだ認識でちょうどいいとでも言いたいのか

>>700
> もっともメタボデブにはこんくらいぶっとんだ認識でちょうどいいとでも言いたいのか

ということでよろしいのでは？信じたい人は信じればいい。
「ダイエットをシンプルに出来る」というメリットはある。

はい。
もとの道にもどりましょう。

もともと消化管での吸収率は100%近いから、
運動後とか空腹時とかほとんど関係ないと思うよ

AF6200の箱って取っておいたほうがいいんですか？
もし故障したときに必要？すごい邪魔なんだけどｗ

宅急便がそのままもっていくから捨てていい
バラす必要もないよ

今日も500kcalこいだ。

>>703
たんぱく質の真の消化吸収率は女性９２.２％、男性９５.４％だそうで
http://www.pariet.jp/helpful/vol58/no599/sp05.html

まあほとんど100％近いわな
消化吸収率という言葉が存在している時点で完全に100％ではないけど

ついでに下痢すると下がりそうだ
食った直後にエアロバイク漕ぐと消化不良になりやすいｗ

食った直後に漕ぐようにして消化不良にしとけば痩せるってこと？

>>708
いろんな意味で、全然違う。

家の6200はすぐ股間の感覚がなくなるのに市民センターのコンビのやつは全然痛くない。

ああいう椅子が欲しい・・・

>>709
下痢しまくりで摂取カロリー減るからあながち間違ってはないんじゃｗ

10万カロリーって一日で何時間やってればＯＫなんすか？
24時間耐久漕ぎをやったら1日で蝦ちゃんみたいなビューリフォーなバディになれるんすか？

私の娘は(25？)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^

>>712
100W負荷で370kcal/時の消費。あとは自分で計算して。
モデルってのは骨格が全てといってよい。
特に胸腔の小ささ、骨盤の小ささ、膝上、膝下の脚の長さが重要。

エアロバイクはじめて三ヶ月
ジーンズのウエストに余裕をもって履けるようになったのはいいけど
今度は太ももがキツくなったｗ

有酸素運動程度で筋肥大するというのは
よほど最初が細すぎたのか無酸素運動レベルで漕いでたのか

有酸素運動でもまったく太くならないわけじゃないんだけどね
でも有酸素運動で太ももが変化するとしたら、引き締まるという表現の方が正確で
それはとてもいいことだから

松屋の牛めし240円ののろしにつられて特盛食ってしまった
1350kcal摂取、家に戻って罪悪感でエアロバイク170分1430kcal消費
いっぱい食っていっぱい消費、なんか気分爽快

今日は、漕ぐのお休みにしてたんだけど
エアロバイクやり始めて10日目で体重ガクンと減った
いつもなら、53.6-54.6kgぐらいで±1kgしか変化なかんだけど

今日計ったら50.4kgになってた、昨日の体重は53.6kg
いきなり-3.2kg減っててびびった。　

ちなみに身長は168cm 酒は毎日飲んでる。

今日は200kcalしか漕げなかった。
ｼｮﾎﾞｰﾝ

ゼロカロリーのコーラ飲んでるけど・・まずいかな？

コカコーラゼロはまずいけどペプシネックスは美味い

ゼロカロリーと通常カロリーの
味の違いがわからない

>>722
後味が圧倒的に違う。炭酸が抜けた時にマズい

いや…味じゃなくてｗ
カロリーゼロだからって水やお茶代わりにカブ飲みしてる
問題ないかな？

>>718
ダイエット初期のボーナスだよ
減ったのは脂肪じゃなくて水分
そこからが本当のダイエット

>>720
脳が栄養を欲して甘い物を要求している時に
０カロリーコーラとかを飲むと甘味を感じてるのに
糖質が吸収されないから脳が更に甘い物を要求するようになる

って、どっかで見た事がある

みんなどのくらい漕いでるの？
�@性別
�A年齢
�B体重
�C伸長
�D漕いでる時間
�E回数/週
�F期間
�G成果
�Hその他（負荷など）

で教えて。

オレ、
�@♂
�A４９
�B８０．５
�C１７１
�D６０分
�E5日／週
�F3か月
�G−１．７５ＫＧ
�H脈拍コントロール１２５（ai)

>>724
そんなもんアホみたいにガブ飲みしてたら問題ありまくりだよ

本当のことかは知らないけどこういうニュースもあるし
ttp://rocketnews24.com/2011/06/30/108630/

>>726

�@女
�A44歳
�B55kg
�C155cm
�D60〜90分
�E7日/週
�F5ヶ月
�G−5kg
�Hコンビai自動負荷120〜130、ほかの運動なし、食事制限なし

あぁ俺は０カロコーラを日に1、5リッター一本半飲んでるよ
今後のことを考えねば
ちなみにみなさんカロリー摂取せずに甘いものとかどうやってまかなっているのですか？

�@男
�A24
�B55
�C172
�D90分
�E毎日
�F6ヶ月
�G65kg17%→55kg9%。
最近目標達成した。
これ以上減るとまずいので摂取カロリー調整中
�H基本負荷8で1000キロカロリー分。調子悪いときは負荷下げるけど。AF6200使用

>>729
エアロバイクと関係ない話題は、該当スレへ行ったほうがいいと思うよ。

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part10
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311323773/

174ｃｍ６６ｋｇなのに腹でまくり
情けないわｗ

今日は日曜だから久々にノートレーニングだが、何もしないと不安になるねｗ
午前中少し買い物しに歩いたけどさ、、、

ありんこ屋のアウトレット品って、ちゃんと検品されてんだよね？
負荷1の１時間でも結構きつくて、負荷2だと30分もたない
どんだけ体力ないんだ・・・

ちなみにダイエット目的だけだと、負荷3くらいで快適に回せるくらいが理想？

�@男
�A２６
�B５３
�C１６９
�D６０〜１２０分
�E５/週
�F１年
�G６５→５２ｷﾛ（体脂肪率4%）
�H冷え性になった（夏でも寒い）

それは筋肉まで落ちちゃってるよね
エアロバイクは続けてもいいと思うけどちゃんと食べないとダメだよ

>>735
ここ一ヶ月さぼってたから今は６１キロです
腹に脂肪がついて、ベルトの上に肉が乗ってますｗ
以前は６５キロで引き締った身体だったんだけど
筋肉が落ちてるのは実感しました。

なんだろう、やはり筋肉維持に関する知識を
多少はこのスレ内でも展開したほうがと思わざるを得ないなあ
いくらエアロバイクスレだからスレ違いといっても、このスレしか開かない人も多いでしょ
誤ったダイエットの仕方でかえって不健康になっている例が非常に目立っていると思うよ

摂取カロリー制限＋有酸素運動は脂肪があまりにも過多な場合には有効だけど
ある程度のところまで脂肪が落ちた後も続けてると
今度は足りないカロリー分を補うために筋肉を糖質に変換させてまで消費してしまう
いわゆるカタボリック状態になってしまうので
特に脂肪を少なくたんぱく質を意識しつつしっかりと食事を取ることも段階によっては必要です

体重落ちても脂肪だけじゃなく筋肉も落ちると
腹回りポヨンポヨンで体型的満足は得られない。
当初から筋トレ＋エアロバイクを併用すると
体脂肪だけ狙い撃ちに出来るから腹回りスッキリ
しやすいよって事でしょ？
栄養面よりトレ内容が重要だと思う。

家庭用エアロバイクって近所迷惑になりませんか？

>>738
エアロバイクだけでも遅筋の筋トレには充分なりますよ
筋トレというと腹筋や腕立てやスクワットが代表的ですが、これらは方法にもよるけど
基本的には速筋を鍛えるためのトレーニングです
かける負荷にもよるのでエアロバイク程度の負荷なら筋トレでも違ってきます

遅筋は筋肥大がほとんど起こらない筋肉で持久力が身に付く筋肉のことで
速筋は筋肥大してどんどん太っていく筋肉で、主に瞬発力が身に付く筋肉になります

・・・と、ここまで書いておいてあれなんですが、結局こういう話から始めないと説明できないなあ
長くなるのでご自分でググるなりして調べてください
別に筋肥大してマッチョになってくださいという話ではないので、エアロバイクだけでいいんですよ

栄養面は体脂肪がある程度落ちたなら
総消費カロリーにほとんど近いカロリーを摂取していかなければカタボリック状態が酷くなります
その摂取カロリーの内訳も、なるべく脂質が少なくてたんぱく質が豊富な食事が理想です

体型的な満足というよりは
個人的に推したい考え方は体力がないと長生きはできないというところですね

筋トレ系のスレへ誘導してあげればいい。
ひとつのスレでアレもコレ話題おｋにしてたらキリがない。

おかしくね？
体脂肪率の高いデブは減量当初は体脂肪だけ落ちるか？
そんな事ないでしょ？体脂肪：除脂肪＝4：1位でしょ？
だから除脂肪は当初から落ちる。
その内訳が内臓なのか筋肉なのか、速筋なのか遅筋なのか、
それとも全部なのかは知らんが。まぁ、遅筋は日常生活に
必要不可欠、速筋はそれに比べれば必要性は落ちるから
そっちを優先的に落とすかも知れんが。

長生きってのは半ば同意。俺に言わせればQOLだけどね。
エアロバイクの利点は足にストラップはめて引き上げる時を
意識すると大腰筋、腸骨筋も鍛えられるって点。

>>739
戸建て？
アパートなら階下に響く可能性があるから、エアロバイクの下に何か敷いたほうがいいかも。
エアロバイクは無音ではないけど、新品が隣家にまで聞える騒音を出すなんてことはないですよ。
心配なら、大き目のホームセンターとかで展示品を見てくるといいと思う。

説明しなおす。
兎に角、血糖値が0.8g/Lを大きく下回ると俺らは死ぬわけ。
食事からブドウ糖を摂取できない場合、体内で糖新生するしかない。
しかし脂肪酸を材料にブドウ糖を合成する反応経路は持ってないので
蛋白質を材料にするしかない。

ゆえに体脂肪がたっぷりあろうと無かろうと、食事からのブドウ糖が
不足すれば筋カタボリックは起きる。

>>742
もちろん総消費カロリー＞摂取カロリーならば
もれなくカタボリック状態であることに変わりはないですが
脂肪がある程度減ってからは燃やす脂肪そのものがしきい値として無くなるので
カタボリックの度合いがかなり深刻になってくるわけですね
いちおうダイエット目的のスレなので、緩いカタボリックまで目くじら立てる必要はないですが
さすがに著しく筋肉を損なう段階になってもなお同じ食生活を続けていたらダメだよという話です

どこまでなら徹底的にダイエットに専念しまくっていいのかの目安は難しいですが
大まかには体脂肪計の内臓脂肪レベルで判断するくらいでしょうね
内臓脂肪は本来健康的なら付きにくい脂肪なので
これが高いうちは筋肉も多少は犠牲にしてもいいと思います

>>743
一戸建なんですが隣接していて
隣の家の咳払いが聞こえる位
以外通販でミニステッパーを購入して
その軋み音がご近所に響きわたってそうで萎えた経験があります
ホームセンターとか大型家電量販店て、けっこうまわりがうるさいから
感覚がわからなくなるんです

（体型よりもむしろ）長生きや健康やQOLの為に、体重だけでなく筋量に注意は同意。
その為に、蛋白質摂取に注意も同意。

巨デブが減量する過程における体脂肪：除脂肪の減少比変化は、データ知らないので
分からん。

補足ですが、なぜダイエットで出来るだけ脂肪を燃やすために有酸素運動をするのか
というのは結局は脂肪消費率がすべてなんだと思います
http://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm　ページの一番下参照

http://okwave.jp/qa/q5121904.html
こちらに詳しい解説をしている人がいて、グラフが非常に分かりやすいですが
これを見ると脂肪の燃焼と一緒に糖質も確実に消費されていきます
もし摂取カロリー制限をしすぎて炭水化物がこのグラフよりも少なければ
不足している分が有酸素運動時に筋肉を分解して調達されるということです

なので無理なカロリー制限はしないほうがいいということですね
脂質の制限だけはいつでもするべきですけどね

>>724
問題だと思うよ。
身体が甘味に対して正しい反応が出来なくなるかもしれない。

>>737
別に、適切なスレに案内してあげればいいだけだと思うが。

ボディービルダーも脂肪付いたらガリガリまで痩せて
筋肉付けたほうが早いなんて話も聞くから
脂肪を完全に落としてから筋肉つける人もいるでしょ
これまた諸説あるんだろうからカタボリックがどうとか
関係ないこのスレで語る必要なし

カタボリックってなにさ？

アナボリック（同化）、カタボリック（異化）は元々生化学用語。
二酸化炭素と水みたいな単純な分子からブドウ糖みたいな複雑な分子を作るのをアナボリック。
その逆をカタボリックって言うわけ。ま、合成、分解って意味だね。

今「カタボリック」をググってみたけど、筋トレ、ダイエット関連のページがズラッと並ぶ。
別に「分解」でいいんだけどカッコつけて「カタボリック」って言ってるわけ。

ここはエアロバイクスレ。
筋トレ談義は↓こちらでﾄﾞｿﾞｰ

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/

ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/muscle/

なんか過剰なカロリー制限でどうこう心配しているけど
ここに来る多くの人はダイエット目的でこのスレに来ているわけで
標準体重を目指しているんだから、本来の主旨とだいぶかけ離れていると思う

体脂肪率が適正値になったら、そこからはもう別段階でしょ
あまりごちゃごちゃいろいろな話題でかき乱してほしくないな
ぶっちゃけカタボリックの話しとか誰も興味ないでしょ

>>755
同意。

興味があれば自分でぐぐるなり専用スレ行くなりする。
てゆーか、エアロバイクの質問そっちのけで筋肉筋肉って、自分が筋トレ談義したいだけだろ。

>>746
同じ部屋で漕がれると、うるさくない程度の音はするけど、軋み音はしないよ。
電子レンジとかエアコンのフルパワー運転の音よりは静かだよ。

>>746
6200だけど、ふすま戸一枚閉めただけで気づかないほど静かだよ。
最初に梱包されてたダンボールとホームセンターでもらったベニヤ板の端切れを敷けば、木造の一階にも響かんよ。

安くても静粛性はトップクラスだと思う。

ウヴォーギンみたいになりたいんですがどうすれば良いですか？

>>758
下記のスレで質問してください。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327625135/

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327254110/

筋トレの話はスレ違いなので一言だけ。
筋量は受けた刺激によって増減する。
エアロバイクに限らず有酸素運動での刺激は小さいので一般論として減量時に有酸素運動しか
やらないのならほぼ確実に筋量は減る。
特にエアロバイクの場合上半身への刺激が少ないから上半身はかなり細くなるよ。
別にそれは悪い事じゃないけど、人によっては上半身が貧弱に感じるかも。

30分集中して必死にやるのと、
ゲームしながら1時間いつのまにかたってるのとでは
やった達成感やエアロ中の疲労感は前者の方があるんですけど、やっぱり後者のほうが効果あるんですよね？

うむ

>>761
同じですよ

>>761
効果が消費カロリーのことで同じ運動量ならかわらないと思うけどな

ただ漕ぐだけでは耐えられないから本読んでるよ
いまは本読むなりして気をそらしていないと面倒くささだけ先だって続けられない

録画したTVでも見ながらまったりやるのが一番飽きないし続けられる

結局 >>4 の最後のやつ、ってことなんだよな。

今日は550kcalこいだ。

対策してもケツ痛すぎワロタ
腰も痛くなるし苦痛で仕方なかった
でもふとバイクの後ろにイス置いてなんちゃってリカンベントにしてみたらケツも腰も痛くない！
超捗るお！

>>764
効果は消費カロリーですが、同じ運動量ではないです
同じ負荷・時速で30分続けた場合と1時間続けた場合を比較しています

ですので当然後者のほうが単純に考えれば倍効果があると思いますが、
でも前者のほうがしんどさや達成感は強いんですよね
後者はほかのことしてるから「運動したぞー！」って感覚がいまいち薄い

うーん>>740でも書いたように、筋トレをしなさいという話をしたいわけではないですよ
筋肉維持の話をするだけでそれが全て、いわゆる本格的な筋トレに直結するわけではなくて
エアロバイクだけでも体力維持のための運動には充分なので
もちろん筋肉を維持するための行為全般を指して筋トレという名前にはなるんですが
それならばなおさらエアロバイクも歩くことさえ筋トレなのでスレ違いではなくなりますよ

でもそんな意地悪な話をしたいんじゃなくて、>>730や>>734みたいなレスが付けば
それなりに注意を喚起することぐらいはしたほうがいいと思っただけです
それが余計なお世話であり他のスレでやるべきという意見もごもっともですが
このスレにいる人を他スレに誘導して、そこでその人に向けたレスを私が書いて読んでもらう
なんてことは両者とも手間になります。私も場所を移動してまでアドバイスする気にはないです

それに誘導スレにはもれなく筋トレがセットにもなっていて微妙に最適なスレではない上に
それらのスレを読みましたが、本当に重要な情報だけを得るには程遠い内容になっています
かといってこんな話ばかりでは邪魔なのも確かなので、テンプレにまとめるのも一つの方法です
ですが、ここまで拒否反応を示されては私は気になっても何も書かない方がよさそうです

最後にこういう情報を貼っておきますので参考にしてください
http://www.rda.co.jp/topics/topics3291.html
↑では読み辛い場合は↓が簡単にまとめてある記事です
http://www.e-iml.com/index.php/?p=57

誤解のないように補足しておきますが、もちろんメタボは悪いことです
あなたがたは健康になるためにダイエットしてメタボを克服しようとしているはずです
しかしダイエットはやりすぎても結局不健康になるという、ごく当たり前の話ですが
本当に理解が行き届いているなら、私がこんなレスを書くことはなかったはずなんですよね

たしかに健康や長生きのためにダイエットしているわけじゃない人もいるんだとは思います
そういった方々には限りなく無用な情報でしたので謝ります

>>746です
>>756-757
エアコンや電子レンジより静ならばいけそうです
6200と言うものも検討してみます。　　　　　　　　どうも有難う。

>>770
もっと簡潔にできない？

みんながスレの流れ変えたのに台無しｗｗｗｗｗ

>>772
3文字に要訳すると「いやだ」

>>770
別に絶食して痩せたわけじゃあるまいし運動して
美容体重、モデル体重になることが不健康で命縮めるのか
ダイエット板でモデル体重目指すの大いに結構
てなこと言うと今度は小太り長生き説とかでるから切りがない
やっぱ他所でやって

>>770
> それに誘導スレにはもれなく筋トレがセットにもなっていて微妙に最適なスレではない上に
> それらのスレを読みましたが、本当に重要な情報だけを得るには程遠い内容になっています

じゃあ↓を育ててあげてください。我々が誘導しますから。

【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/

777

>>770
なんか近所のお節介なおばちゃんを思い出したよ　こちらが望んでいないのに
使命感を持ってお世話しようとする・・あと文章は簡潔にしないと誰も読まんよ

いや、書きたいことを一通り入れることの方が重要なので読まないなら読まないでいいですよ
言葉足らずで意思が伝わらないよりはよっぽどましです

それはともかく、この程度の文章ですら長いと思ってしまう忙しい皆さんが
もっと長ったらしい別スレに誘導したところでまともに読めるんですかといつも思います

もうレスはいいですから放っておいてください。私もそうします

キチ◯◯は自分がキチ◯◯であることを自覚しない

長すぎるってのもあるけど、押し付けがましいから読む気がしない。

気の弱いデブほどよく吠えるｗ

自分がこのスレで筋トレの知識を披露したくて仕方ないだけなのに
おまいらのためを考えて言ってやってるのに的な恨みがましい自己正当化が
みっともないというか、可哀想というか……

> 誤解のないように補足しておきますが、もちろんメタボは悪いことです
> あなたがたは健康になるためにダイエットしてメタボを克服しようとしているはずです
あなたがたはメタボなんだから言うこと聞きなさい。だって
そして痩せたという人にはケチをつけると。

ヤヤコシそうなスレだけど、12月1日からエアロバイクはじめました
週いちほど休みつつ、１３０ｗ　ｘ　60分を続けたら９５ｋｇから８６ｇまでやせました
G.Wまでには８０ｋｇ切れそうで万々歳です。

おー素晴らしい！
俺はあと30分6200に乗る
叔母から一日早いチョコをもらって半分食べたので、その分消化してるよ

寿命や健康じゃなく体型って観点でも、
食事制限&有酸素でBMI22になった時、体脂肪率が♂20♀25%切らなかったり
するんだよね。それゆえに同じ手法でさらに痩せようって人もチラホラ。
でもその時点で食事や運動を見直すべきなんだよ。
消費カロリー＝摂取カロリーにして、運動を筋トレ主体に切り替える。
そうすれば体脂肪は落ち除脂肪は増えるから、BMI22のまま♂15%♀20%になれる。

なんでここまで必死に、このスレで筋トレ話したがるんだろう。

しかもIDを変えてまで

>>787の俺は、V/mIkbgOじゃないよ。
まぁ、問題意識は同じみたいだけど。

自演乙

2ちゃんで自演認定しても正解は知りようが無いから完全に不毛だよね。
疑う事は場合によっては必要かもだけど。ステマとかあるわけだしw

ID:yCu1SP1Xは質問スレとｺﾞｻﾞﾚに張り付いてろよ。
あっちなら思う存分筋トレの啓蒙も布教もできるだろ。

トマトジュース買いあさっちゃったような層は、
そのうち筋トレ筋トレって言い出すと思うよ。
厚労省が内科系疾患の「メタボ」に続き、整形外科系疾患の
「ロコモ」を流行語にしようとしてるからね。

この人とあの人は別人だよ。
どちらも正統派スレで頑張っていただきたい。

5010買ってデビューしました。
タンスの上にノーパソ置いて動画再生しながらやってます。１時間あっという間。
でもバイクから降りると足がもつれます。やっぱ効果あるんだね。これは続けられそう。

>>792
なんか巻き込んでしまって申し訳ない
病んでるというか、目の敵にしてムキになっている人には何を言っても無駄ですね
私も基本的に正確な知識なんかわりとどうでもいい、軽いノリの馴れ合いスレにも関わらず
思わずマジレスしてしまったことには反省しています。やはりダメな方向に行きますね
空気を読まなかったことだけは紛れもない事実です。非難されても仕方がなかったです

>>796
エアロバイクデビューおめ！
がんばって続けようね。

>>797
基本的に2ちゃんねら〜は、哲学板や政治思想板にでも逝かなけりゃ
極端に長文を嫌うから、たぶんそんだけだと思ﾌ

>>797
くどい

このスレはエアロバイクのスレです。
筋トレ話がしたい人は下記へﾄﾞｿﾞｰ

【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/

結局筋トレが一番痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327254110/

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327625135/

>>797
自分も基本は長文派だけど
ここではそういう芸風は流れに合わないので
なるべく言葉を削ぎ落として簡潔にしている。

ここでは重厚長大なテンプレもほんとは風土に合ってないと思う。そもそも。
だから事実上のテンプレ否定のゴザレが大好きなんだ。
「ググレカス禁止」ってとこもね。

自分の芸風でやりたければ、ブログなりwikiなり外でやるしかない。

↓にでも思う存分書けば？せっかくあるのに仮死状態だからさ。

ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板 - トップページ
http://www16.atwiki.jp/diet/

自分>>730だけど
蒸し返すようで申し訳ないが書かせてくれ
筋トレはしてるよ。10kgダンベルと自重だけど。
食事もたんぱく質多めにして、必要に応じてプロテインも飲んでる。
記録によれば減量した10kgの内2kgは筋肉だった。
初めてのダイエットだったけど許容範囲内だと思うけど
レスくれた人から見ると失敗なんだろうね。

大事なのは、みんな理想の体型は違うってこと。
とにかく細くなりたい女性もいるだろうしね。
自分は、顔が細くなったし、腹筋も割れて見た目良くなって満足してる。
全てはエアロバイクと情報をくれたこのスレのおかげです。ありがとう。

理想体型が人それぞれなのはその通り。
だけど疫学的な健康体重はBMI22、長寿命なのはBMI23〜24位。
若い時は22で加齢による基礎代謝低下とともにちょっと太って23〜24ってのが良いらしい。
統計的にはね。

でも現代日本では男の一部がそして女性の殆どがこれより下に逸脱しようとする。
それは健康体重からの逸脱、すなわち健康から不健康への志向に他ならない。
かつてピンクレディのケイやキャンディーズのミキは痩せすぎと言われてた。
しかし今や北川景子はさらに痩せている。そして多くの女性がその体型を目指す。
そしてそれをIDOL（偶像）視する/させる、マスメディアの商業主義。

まさに近代後期の退廃を感じるし、この国の病みなんだよ。

（完全スレチ長文失礼。）

負荷ってかけた方がいいの？
自転車スレ見ると軽いギアで多く回した方が良いって言ってるしさ
けどこのスレの表見ると負荷かけた方がカロリー消費大きいしよくわからん

ほんとキチガイうざいわ

>>805
7.2kcal消費すると体脂肪が1g燃焼する。
消費カロリーをかせぐには高付加×長時間ってのが全て。

自転車板のはLSDトレーニングとかの話かな？
低付加の有酸素運動を長時間やると毛細血管網とかミトコンドリアとか
が充実するらしい。あとランスアームストロングって人がそういう走法
だったような気がする。

>>806>キチガイ
マスメディアが不健康に痩せた女を偶像にすえ、
多くの者がそれを真似ようとする。
そういう状況こそがキチガイなんだよ。

>>799
長文を嫌うんじゃなくて簡潔を求めているだけ、あと押し付けがましいのを嫌うっていうのは加えてくれ
しかしどこにでも講釈垂れたがるバカはいるな　お呼びじゃないっつーの

>>808
実際、多くの女性がモデル体型を理想としているのは異常だと思うけど
このスレとは全く関係ない話しだよな　逸脱しすぎだろ　エアロバイクとどう関係があるわけ？
あと、ここでその話題が望まれてると思うか？

この板の全てのスレと関係がある。

みんなもう遅いし寝ろよ。明日になれば頭も冷えるぜ。

>>805
心拍数110〜120でエアロをこいで見て
それが有酸素運動になるから

俺は110でこいでいる
6200なら負荷3で1回転／秒

いちいち吐き捨ててスルーできん奴も同類だ。うざいから全員消えてくれ。

5010の負荷11で時速20kmくらいでこいでると
心拍数170前後まで上がるんだが
これってやっぱり多いのか？

カロリーだけはアホほど消費してるけど

>>815
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

>>816
そもそも高血圧で常に120以上あるから
どうしたものか…

常に120ってすごい状態だな
エアロバイクやるにしても医者に相談しながらのほうがいいんじゃないか？
かなり危険な状態に思えるんだが

心拍数120くらいになるように、なるべく長く漕ぐと痩せるよ！
が大まかなところで合ってますか？
今日6200が届くのでデビューします。

>>805
消費カロリーがそのまま脂肪減少ではない

消費されるエネルギー源は糖と脂肪が半々

消費カロリーは高負荷の方が大きいように見えますが
使用脂肪量で考えると低負荷の方が効率がよい
高負荷すぎると糖の比重が上がるそうです

自分はジムの測定器ではかったら125k負荷の心拍数135が
減量に適正とでたけど疲れるので115ｋの負荷でやってます
心拍数はめんどうなので今は計っていません

>>815
多いな
平常時の心拍数が120でも、最大心拍数は他人と変わらず180〜200だろうから
運動強度80％とか90％の運動をしていることになって身体に良くないような気がする
とりあえずかかりつけの医師に相談してみるのがいいと思う

ちなみに自分の場合、平常時の心拍数が66くらい
AFB6010の負荷10 時速21〜23kmで心拍数130前後だわ

>>817
いやだから心拍数が普通じゃないなら
主観的運動強度でだいたいの「自分への強さ」を判断する、ってことだけど。

他の人も言ってるけど、その状態での運動は、きちんとお医者様と相談すべきだと思う。

ついでにAFB6010の60回転/分の場合のW数を書いてみる
1:26W 2:43W 3:57W 4:83W 6:110W 8:145W 10:174W 11:184W 16:255W

>>820
いくら比率が上がっても、全体量が少なければ話にならんでしょ？

>>819
心拍数には個人差があるので、とりあえず目安ってことで。
とにかく「１回あたりどれくらいやるか」よりも
「どれだけ続けていくか」ですよ。
効率も何も、やらなかったらゼロですから。

>>819
813ですが・・・
初めから120は負荷のかけ過ぎと思います
もし女性の方ならキツイと思います

俺は110でやっています
長い間長距離やっていて膝を壊したのでエアロバイクに変えたんですが、エアロでも負荷をかけ過ぎると膝や腰を痛めますよ

俺も学生時代に膝痛めたから、高い負荷では漕げない
今は6200の負荷４がちょうどいいな

自分は6200の負荷2で40分で足がふらふら。どんだけ筋力ないんだ・・・・。それでも効果あると信じ日々努力しよう。

他人と比べてもしょうがない。
過去の、未来の自分と比べよう。

60段の階段を2往復しただけで息切れして心臓がバクバクいうんですが
6200の最高負荷で30分漕いだら倒れますか？

まだ初めて1週間なんだけど、1時間やると膝が痛くなる。30分だと大丈夫なんだけど。
そのうち慣れるんかな？

>>830
膝にくる場合は、サドルの高さやフォームをいろいろ調整してみた方がいいと思うよ。

>>829
自分に合った負荷から始めればいいと思う。

買った当時は、体力テスト3（やや劣る）だったけど、半年経った今では７（優れている）になった。
体力テストとは言っても、心肺機能なわけだが。
自動負荷で同じ心拍数だと、負荷が勝手に上がってくから実感する。
継続は力なりというけど、本当にそう思う。

めんどくさがりの自分が続いたダイエットって、DDRとエアロバイクだけかもしれん。
エアロバイク買ってよかったと思うよ。

>>830
サドルの高さは適正ですか？
適正だとしても、痛みが出るほどはやらないほうがいいと思います。
慣れるととも疲れにくくはなるけど、痛みは慣れないんじゃないかな。
膝を壊してからでは遅いので、加減しながら漕いだほうがいいと思います。
時間もだけど、負荷もね。

>>830
やる前に、膝の曲げ伸ばしなどの準備運動をすることをお勧めします
それから事後のストレッチも良いです

負荷・回転数・時間の調整も必要ですね
膝が痛まないレベルよりさらに5割減くらいでやって見てください
膝を痛めて病院通いするようになると完治出来なくなります
健康のために始めたのに、逆に健康を害する結果になってしまいます

ＡＦ６２００だとサドルが高すぎての膝裏痛ってあまり無いと思うけど
サドルが低すぎか負荷のかけ過ぎで膝の表側が痛くなる人がいそうだね。

今日は500kcalこいだ。

いつもは400kcal
でも今日はシュークリーム食べたから700kcal漕ぐ予定
まだはじめて3週間だけど長時間やるのも楽になってきてるのが実感できて幸せ

>>834
>膝の表側
・・・・？って膝じゃないの？

>>831,832,833
アドバイスありがとうございます。
今は負荷3、30分で110kcalくらいだと大丈夫ですが、倍にすると膝にきます。
サドル高など調節して頑張ってみようと思います。

AF6200でもサドル低く感じるや

20秒走っただけでバテるほど体力なかったけど
半年続ければ最高負荷の回転数75維持で1時間以上行けるようになった

買う前にこのスレ見つけていればよかったものをそのへんの安物買ってしまった

>>840
続ける事だ大事だから問題ない

んな事より今日はチョコレートを食べて良い日だからみんなも食っとけ

AFB4509のペダルの片側がガリガリ言い始めた
プラスチック削れてんのかなぁ

おいっす！
このスレのデブどもに相談なんだけど
面白いホラー映画ある？
漕ぎ漕ぎしながら見たいんだよｗｗｗ

>>843
失敬なデブ野郎だなｗｗｗｗｗ

ホラー映画好き来てくれ！Part28
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/movie/1326036163/
お勧めのホラー映画part12
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/occult/1326647525/

>>843
ドリームキャッチャー 傑作すぎて監督がそれ以来映画撮らせてもらえない

>>843
ゾンビ（リメイクのドーン・オブ・ザ・デッドじゃない方ね）
死霊のえじき
ザ・フライ

エアロバイクを始めて1ヶ月なんですが、
ふくらはぎに、赤い筋？赤い模様？
みたいのがあるんですが、これって肉割れ
なんですか？

股擦れはよくあるけどなあ

>>843
死霊のはらわた

>>847
死霊のはらわた

バラエティー番組を見ながらエアロバイクしてたら、20分で300キロカロリー消費しました。
エアロバイクは安いやつで1万くらいのやつだけど、普通に使い心地は良い感じ。

紫外線の影響受けないし、テレビ見ながら、ながら運動出来るのが一番のメリット。
ランニングマシンは頭が揺れてテレビ見にくいし、多分エアロバイクのが良い。
これはかなり良いね。

>>851
20分で300kcalてすごくないですか？
わたし1時間やって400kcalなんですがこれって少ない？

みなさん一時間当たり何kcalくらい消費するレベルでやってますか？

>>851
300キロカロリーというのは
エアロバイクが単純に回転数とかから
機械的に出してるだけだから過信しないようにね

20分だけでそれだけ消費するのは
最大負荷でかなりの回転数ださないと不可能

>>852
1時間やっても400kcal以下だと思う

コンビEZ101だったら、体力評価｢普通」で約400kcal/時ですね

>>852
時々ここに顔を出している、元実業団で長距離やっていたものです
俺は360kcal／hです
400なら充分過ぎます
今のエアロバイクは4台目です
負荷をかけ過ぎるとエアロでも膝や腰を壊すので要注意です

自分は時間絞ってるので強めに踏んでるけど
「会話できる程度」の強さだと、1時間500くらいかな。

まーなんにしろ機種が違えば、表示される消費カロリーを比べてもあまり意味は無いけど。

>>856です

6200に乗っている
負荷3で1回転／秒

コンビEZ101の場合、360kcal/hだったら体力評価「やや劣る」になるでしょうね

自分は6200の負荷4で70回転/分ぐらいだから
だいたい実消費カロリーが500kcal前後かな
エアロバイクの表示だと600kcal弱ぐらい

多分、運動による消費カロリーだけを表示する機種と、
安静時代謝分を足した消費カロリーを表示する機種とがあるのかな？

コンビの体力表示は1時にどれだけ消費したかじゃなく、
W数と心拍数との関係から最大酸素摂取量を推算して出してるんでね？

>>856
>今のエアロバイクは4台目です
すごいですね
　
私はマッサージ師なので、長距離ランナーの見事にシェイプされた筋肉質の身体を知っていますが、こういう方でもあまり負荷をかけておられないのですね。勉強になりました。

>>861
コンビの、aiじゃないけど900Uの取説より。

［ステップ方式］
ステップ方式の場合、3段階の運動負荷によって体力テストを行い、それぞれの平均脈拍値を求め、3点を結ぶ直線回帰から評価指標を得ています。そして、推定最高脈拍値の75％（75%HRmax）における仕事率（PWC75%HRmax）で全身持久力を評価しています。

●評価値（PWC75%HRmax)・単位：ワット
あなたの体力評価値です。この値は、あなたが最高脈拍（最大努力時の脈拍数）の75％レベルの脈拍時にどれだけの仕事（運動）ができるかの全身持久力を示す尺度です。

コンビaiの方の仕様も、同じようなもんじゃないかと思う。それなら「体力レベル」だけじゃなくPWC75%HRmaxも表示してくれればいいのに。（表示しないってことは全然違うのかもしれないけど。）

詳しくは↓の900Uの取説参照。

コンビウェルネス株式会社 サポート＞取扱説明書
http://www.combiwellness.co.jp/form/se.html

自分は400kcal/hを朝と夜やってます
ちょっとオーバーワーク気味ですかね・・・

１回にへらすか３０分×２にするかしたほうがいいですかね・・・

>>864
出来るんなら別に減らさなくてもよいのでは？

>>864
それで膝や腰、特に腰に支障がなければ良いと思いますが・・・

最近有酸素運動始めようとおもいエアロバイクやりはじめて２週間くらいたったんですが、
最近はエアロバイク後に胸が気持ち悪い状態が続いてしまいす

特に厳しい負荷ではなく３０分から１時間ほどほどにやってるんですが。。。
連日やってるので体がまだなれてなくて体力が落ちてるんでしょうか？

>>627-646で同じような話題が出てたね。
実際の負荷じゃなく、最大負荷で消費カロリーを表示する機種があるんだっけ。
多めの数字出されると油断しちゃうかもしれんｗ

>>867
脈拍どのくらいまで上がってますか？
操作説明書に、医師に必ず相談しろと書いてあるケースに該当しませんか？
胸が気持ち悪くなるというのは、自分の経験でも、このスレでも記憶にないのですが。

>>867
俺も病院に行くことをお勧めします

>>868
脈は１３０ほどです
胸が気持ち悪いというかオエーって吐きそうになるほどではないのですが、むかむかする感じです

食事も野菜中心の粗食にしているのでその辺も関係ありますかね？

ここには文章だけで判断できる名医はいないから病院いきなよ

>>871
すいません
あまり続くようなら医者に行こうと思ってたんですが、同じような経験のある方はいないかなと思って聞いてみました

>>872
健康に関することは、ネットの情報とかで安易に素人判断せず、きちっと動いた方がいいと思う。
「胸が気持ち悪い状態」なんてのは「健康にかかわる問題」だよ。

大半のケースは考え過ぎ・思いすごしで笑われて終わりだろうけど
千に一つ、万に一つ、重篤な病が早期に発見できれば、それに越したことは無い。

千年に一度の災害は明日やってくるかもしれないし、
千人に一人の奇病に自分が罹るかもしれないんだからさ。

>>872
過去に運動歴はあるか？全くないなら心肺能力がまだ追いついてないだけの可能性もある。
時間と負荷を減らすかしたほうがいい。

むかしkらその症状があるなら不整脈かもな。

>>873
ありがとうございます
肝に銘じます

>>874
過去にたいした運動歴はないです
最近になってダイエットしようと取り組み始めました
ここ２日はエアロバイクに慣れてきて持続時間を倍にしました
そしたら気持ち悪くなるようになりました

やはり気づかないうちに無理をしていたのかもしれません
テレビ見ながら、ゲームしながらだとついつい簡単に長くできてしまいがちなので。。。

昔からその症状はないです
上記の通りエアロの時間を増やしてからでるようになりました

野菜中心の食事で胃炎持ちの自分でも、エアロバイクで気持ち悪くなったことはないなあ。
「胸」と一言に言っても、胃だけじゃないし…
水分補給を怠ってるとか、ミネラル不足とか、本人が気づいてない病気とか？

>>875
まあ倍でなったんなら、５割増しにしてみるとか。
「病院へ行く」以外では、「自分の身体に訊く」しかないと思うよ。

エアロ始めてから食欲が増進するどころかむしろ減退してきてる感じなんだけど、同じ人いますか？

>>876
>>877
ストレスたまってるせいであちこち調子悪くなるのでそのせいかもしれないです
それか炭水化物減らしてるので足りないのかも。。
あるいはもしかしたらゲームしながらエアロするようになったので単純に酔ってるだけかも知れませんが・・・

まあちょっと様子見て変わらないなら医者に相談してみます

>>878
空腹で漕いでも漕いだ後食欲がなくなって結果
次の食事までの間隔がのびますけど
その後食べる時は食欲あります。
やっぱり自制しないとカロリーオーバーしますね。

115wを1時間で430kcalぐらいかな半分が脂肪としてグラム換算すると脂肪30gかな？

1時間かけて時速3キロで3km歩くのってどれくらいのカロリー使うのでしょう？
ワタシの場合エアロだと30分で200kcal消費する感じでやってますがそれに比べると効果はかなり低いのですかねえ
でもたまには外を歩く運動も気分転換にやりたいんですよねえ

>>882
はいどうぞ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

>>882
100kcalもいかないんじゃないか？あと時速3キロって相当遅いとおもう

アマゾンで１万円くらいのを買おうかと思ってるんだけどスレみてると不良品が多いらしくて怖い
電気屋で買ったほうがいい？

電機屋って基本売れ残りでそっちのほうがハズレ掴む確率は高いように思うが。

>>885
このスレのことでしょうか？

このスレのことです
不良品のクレームってやったことないからアマゾンで買った場合アマゾンに言って交換されるのか
メーカー交換なのかわからなくて

>>888
どこで買ってもサポートは同じだと思いますよ。
自分で直接メーカーとやった方が早い。
ていうかアマゾンがサポートするわけないし。
誰かにやってほしいのなら、アマゾンではなくお店で買うしかないでしょうね。

アルインコの場合。
支店・営業所｜フィットネス事業部｜事業案内｜ALINCO - アルインコ
http://www.alinco.co.jp/division/fitness/branch.html

カタログ・取扱説明書｜フィットネス事業部｜事業案内｜ALINCO - アルインコ
http://www.alinco.co.jp/division/fitness/catalog.html

ども、ありがとうございました

今日も500kcalこいだ。

aiの自動負荷125キープ、休憩はさんで110分。
もっと短時間でこげるようになりたい。
(´･ω･｀)

>>891
年齢次第では設定少し上げてみるという手も。

こぎはじめて3分くらいで太ももがしんどくなるんだけどこれって疲労がたまって回復できてない？
それともこぎはじめはそんなもん？
軽い負荷で30-1時間は結局はやりとおせるんですけどね
でもなんで最初はあんなにキツイんだろう？？

>>867
低血糖かも知れません。
http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/naika/naika5.htm

>>867は、こういうオチだったみたい。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327254110/888-889

>>894
よく見てみます

>>895
極端に炭水化物を減らすとこういう症状になるのでしょうか？
有酸素運動時間を延ばしたにもかかわらず炭水化物の量を増やさなかったのがこの症状の原因かもしれないということでしょうか。。。
ちなみにこの症状はなにか名称はあるのでしょうか？
低血糖とはまた別物？？

>>896
「低血糖」だよ。

運動量を減らすなり、炭水化物を増やすなり調整してみて変わるかどうか見てみればいい。

>>896
真面目に一度病院行ってきなよ
ここで誰かもわからない人間の書き込み見てるよりずっと有意義
それに何かあってからでは遅い
さらに言うとスレ違いで迷惑

あまりあげても苦しいわりには、消費カロリー伸びないんだよな
結果負荷あげずに時間を延ばすことにしたわ

>>898
誰かがこういう書き込みをすると思っていました
延々とこの種の書き込みをすると、確かに迷惑がられますよ

>>897
ありがとうございました

>>898>>900
初めての経験で不安だったのでつい
とりあえず気持ち悪くなったのは昨日の夜なので
今日はゆっくり安静にしてました
運動もせず普通にご飯食べました
今はだいぶいい感じになってます
本当にすいませんでした
明日も気持ち悪かったら病院行きます

毎日1時間漕いでるんだが疲労が取れない
でも毎日漕ごうと決めたので毎日漕いでる
そうすると疲労が貯まっていく一方だ
筋トレとエアロバイクを並行してやってるので本当はスクワットもしたいのだが
エアロバイクの疲労感があるのできつい
どうしたものか