ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 ：
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317919077/
2 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 ：2011/10/30(日) 12:14:23.05 ID:l5UwLur2
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/
3 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 ：2011/10/30(日) 12:14:39.59 ID:l5UwLur2
過去スレ
01 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
02 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
03 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
04 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
05 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
11 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
12 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
13 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
14 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
4 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 ：2011/10/30(日) 12:15:00.90 ID:l5UwLur2
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
29 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
30 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
31 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
32 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
33 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
34 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
35 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
36 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
37 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
38 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
39 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
40 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 06:14:41.19 ID:hpF4ZwW1
>>1乙です

前スレの>>989さん､出ましたよ
完走3時間20分ちょいで今筋肉痛とダル気で疲れ続いてます
せっかくなので今日は大阪観光して明日は東京の方に観光します
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 06:14:46.77 ID:m8ebX+jw
age
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 07:51:36.47 ID:Ouugordg
Q. ○○が痛いんですが歩いて（走って）いいですか
A. ここで聞かず医者に聞け
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 08:06:41.46 ID:LcoF+fmT
どこか痛めるのは急に運動量を増やし過ぎるからです。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 10:20:42.85 ID:u5/Sp+As
イチオツです
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 11:46:17.78 ID:mLeUekGu
>>994
たしかに靴の前に足がズレてってる気がする
asicsのＮＹだけどちょっと幅広いよね
まぁフォームもひどいんでしょうがないんだが
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 12:09:05.32 ID:t4d1uk+X
>>5
素直な疑問なんだが、フルを3時間20分で走れる人間がまだダイエットって感覚なのか？
標準体重より重いの？
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 13:00:06.57 ID:EQ++burC
ジョギング始めて１年以上経過、体重は15kg減って、胸囲も腹囲も脹脛廻りも減ったんだけど
太腿廻りだけがどうしても減らない
おかげでズボンのサイズが下げられない、ウエストはゆるゆるなのに…

ジョグだけでは太腿って減らないんですかね？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 13:34:39.58 ID:QikGMPdm
左のアキレス腱が腫れてるようで痛い
こういうときは塗り薬とか効くの？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 15:13:48.12 ID:qTr49GRw
>>12
部分痩せしたいなら、太もも痩せでググレばいいような
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:08:58.97 ID:t+ybEW46
>>12
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 18:17:56.48 ID:ieuJcYlf
どういうコース走ってるかでも筋肉の付き方は変わってくるかもね。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 18:29:31.56 ID:Ns5QCcaO
下っ腹だけは本当になかなか落ちないよな
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 18:39:54.68 ID:9wHgSpcv
歩くのが嫌いだったのだが、トッレキングポールを
買ってからは歩くのが楽しくて仕方がない。

上半身も使って歩くので、足より腕や肩が痛くなる。
皆さんもいかが？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 18:54:45.66 ID:QVoKTq85
>>18
街中をトレッキングポールを使って歩いてるの？迷惑じゃない？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 19:06:25.00 ID:t4d1uk+X
>>19
街中って渋谷のセンター街を歩くワケじゃなしｗ
21 ： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 ：2011/10/31(月) 19:13:53.02 ID:/T4he/Uo
2か月で4kg痩せた
モチベ上がってきた！
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 19:22:48.28 ID:EQ++burC
>>14-16
走り方や走路によって変わるんですかね
自分の場合は本当に腿だけ減らない、っていう感じなのです
部分やせ、というより、全体的にまんべんなく減って欲しくてｼﾞｮｸﾞ（＋水泳）を選んだはずだったのにｗ
23 ：18：2011/10/31(月) 19:28:56.74 ID:9wHgSpcv
千葉の八千代というところで、かの明治天皇も観閲されたという
習志野の丘陵が、戦後醜く開拓されて住宅地になっている。

裏道を選べば「痴漢に注意！！」の看板が目立つが、牧歌的な
雰囲気の中、高低が適度にあって気持ちいいウォーキングが
楽しめるよ。時々忘れられた様に残る、現役の牛舎に出くわして、
牛糞の香りに顔をしかめながら歩いている。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 19:46:51.99 ID:t+ybEW46
>>22
ん？水泳は泳ぎ方にもよるけど、太ももの筋肉が発達するのでは？
あと、自転車とかも。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:38:15.99 ID:BQ3Bfp04
いてててて
ウォーキング３日目にして怪我して帰ってきた・・・
向かい側から車がハイビームできたので
まぶしいなぁっと思いながら、目を細めて歩いてたら
側溝に気づかずダイブして、大怪我よ
右手はぴきーんってなってるし、右ひざは血が出てるし
腰は青あざできてるわ、左足はものすんごいはれてるし
この場合、車にも過失があるのかな
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:46:28.92 ID:A1ibK5w+
3週間で3kg痩せた！！！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:53:21.39 ID:n60PlQdg
>>25
大変だったねぇ(´・ω・｀)夜は電気少ないとこだと危ないね
お大事にね。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:53:43.38 ID:qTr49GRw
>>22
太ももが太いままとおっしゃってますが
太ももに筋肉がつきすぎて太いのか
脂肪がまだたくさんついていて太いのかどっちなんでしょうか？

太ももだけ太いのは骨盤の開きとかも関係あるんじゃないです？
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:55:43.46 ID:qTr49GRw
>>25
これはまた災難ですね・・・
夜歩くときは夜行タスキして相手にすぐ気づいてもらえるようにしたほうがいいですね
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:59:10.17 ID:t+ybEW46
>>25
滋賀県じゃないですよね？
滋賀県では県警がハイビーム推奨しているので、ハイビーム走行車が多く危険です。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 21:39:02.68 ID:9NpYBsIR
>>25
車にも過失はあるよ
対向車や歩行者が居る場合はすれ違い灯(下向き、ロービーム)にしなきゃならない
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 21:43:59.86 ID:PdAakwU9
今週は頑張りたいなぁ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 21:55:03.03 ID:MAS8MRZ2
俺も仕事から帰って来た後の夜にジョギングしたら
対向車のライトがまぶしくってしょうがなかった
みんなよく夜に走れるね
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:13:58.15 ID:NJ9bzk3K
暗すぎるとひき逃げとかに巻き込まれそうで怖い。
犬の糞も見えないし・・
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:22:32.48 ID:Ln0UpOaU
>>25
お大事にして下さい。


自分も暗い中でのあのハイビームに困ったから歩道がある道に変更して走ってる。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:25:22.66 ID:oxkEeCU3
自分はこれ見よがしに手でビームを遮って
眩しーんだよ！アピールする
あと夜走るには明るい時間にある程度走りこんで
段差や側溝の場所と斜度のある箇所を頭に入れてからじゃないとね
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:26:19.90 ID:oB68Dkmw
仕方ないんだろうけど眩しいよね
夜だけどサングラスして走りたいわｗ
何も見えなくなるかｗｗ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:35:37.47 ID:9NpYBsIR
偏光グラスしたらすこしはマシになるかな
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 23:15:51.37 ID:xZEPuteB
今走って来た。6月からウォーキングからはじめて今では5km走れるようになった。
身長180、当時の体重が105だったのが今では91、目標は後11kg。頑張るぞ
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 23:42:56.93 ID:t+ybEW46
まあ、車の来ないところを走るのが一番かもね。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 00:39:47.29 ID:4baZfyti
身長170体重90のスペックだが、昨日の大阪マラソン完走できたよ。まさか完走できるとは思ってなかった。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 00:55:22.13 ID:rThpRUCy
40キロ完走はすごいな

大阪マラソンにはチャレンジランてのがあったのか
それなら走ってみたかったなあ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 00:56:08.93 ID:ZT/r1Y8/
夜ウォーキングをしてたらワゴン車にぶつかられたことがあるな。
走り出しでスピードが出てなかったので怪我をしながったが。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 00:58:23.54 ID:dMrtLplJ
すんげー
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 01:12:01.03 ID:VV2mt+eg
>>41
タイムは？
すげーな
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 01:25:01.83 ID:5pAHyu67
今２～３日に一度１０㌔程度走ってるんだけど
すげー遅くて１時間ぐらいかかるんだけど
この際５ｋｍを速度上げて毎日やったほうが体力上がるのかな？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 02:16:54.49 ID:4baZfyti
>>45
関門ギリギリの六時間半。とりあえず３０キロまで走り切ったら、あとはなんとかなる。なにせ完走率96パーセントだぜ。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 02:23:55.74 ID:MjNSpGXs
どうしてもお腹がすいてどうしようもないときに
味付け海苔２，３枚食べると落ち着くわー
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 07:41:09.51 ID:7ZrGvzH/
みんな、ぶっちゃけ聞きたいんだけど、ランニングしてる時の赤信号で
車が来てない時も守って止まる？
俺はペースが乱れるのが嫌なので、車来てる時は右左折で逃げ、来てない時は信号無視してしまう。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 07:43:22.71 ID:7ZrGvzH/
>>46
10km１時間はスゲー遅いってほどじゃないよ。
一般的には最初に目指すタイムがそれぐらいにされてる。
この板はダイエット板だから、タイムを早めたいのなら陸上競技板に行った方が良いかもね。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 07:52:16.48 ID:mAp2vqKE
>>49
信号は守れ。
自分の命を守るために。
右左折で逃げるのは俺もやる。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 08:23:39.93 ID:uUdPmN5v
毎日500cal目標でジョギングして2ヶ月
171cmの65が60になった
ぽっこりのお腹が凹んだので体型を維持しつつ筋トレに移行しようと思うんだが
ジョグしながら筋トレって意味ないの？またお腹が出るんじゃないかと心配だ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 08:42:49.92 ID:B9jkxuVI
>>52
？？何で筋トレでお腹が出るなんて心配があるの？
俺も最近ジョグ+ジムでのマシン筋トレでやってるけど、色々捗るからお勧めだよ。
もちろんジムでもランニングマシンもできるしね。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 10:13:33.56 ID:j0QgvWxv
>>53
ああ、ごめん書き方悪かった
もし有酸素運動しながらだと筋肉が付きにくいのなら
ジョグ少なくして筋トレ中心メニューにする必要あるかなと
その場合ひょっとしてまたお腹出るかなと

>53は有酸素と筋トレ平行でも筋肉問題なく付いてる？
やったこと無いから分からないんだ
どっかで有酸素でも筋肉を消費するとかなんとか聞いたから
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 10:43:38.58 ID:B9jkxuVI
>>54
筋肉が付いてきているか否かというと、体が締まって筋肉が見えてきているのは間違いないんだけど、それをもって
筋肉が付いてきていると答えると、特にウ板辺りでは大変荒れる要因になるw
”減量”と”筋肥大”の関係は、基本的に相反する命題なので、原則として両立はしない。
但し、それはボディービルレベルのガチトレーニングや、マラソンランナーレベルの強い有酸素運動みたいな
ハイレベルな世界でのお話。
ダイエットの一環としてのボディーメイクという意味では、有酸素での脂肪燃焼と、筋トレによる
引き締まった体作りは充分両立できると考えてるし、少なくとも筋量維持には筋トレは凄く有効だと思う。
もしあなたが超兄貴体型を目指すと言うのであれば、増量期には有酸素はやらない方がいいとか、
色々やり方も出てくるんだろうけど、その場合の筋トレのハードさと来たら、とてもじゃないけど
お腹が出てくるなんて有り得ないという事が、やってみれば分かるw
そこまで求めていない俺の今のメニューでも、ジムに行った日はジムから帰る運転すら億劫になるほど疲れるw
ちなみに俺は前スレの>>951で写真をうｐして、散々パンツをけなされた男ですw
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 10:50:43.99 ID:KviJJ+Z0
>>54
俺は、筋トレ：1時間、トレッドミルかチャリ：1時間程度のメニューを
約2年続けてるけど、体脂肪も落ちたが、明らかに筋肥大もしているぞ。
胸囲も腕まわりも減量するまえよりもデカくなったもん。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 10:59:10.36 ID:j0QgvWxv
>>55
ありがとう、俺素人だからよく分からなくて
>体が締まって筋肉が見えてきている
これはよく分かるよ。そんな短期間に筋肉が出来ると聞いてないし
脂肪が落ちて腹の下の筋肉が見えてきただけだと思ってる
ボディービルダー並のことを目指すでもしない限り両立は問題無いわけね
俺は細マッチョになれたらそれでいいんだ
ただ今の状態よりもうちょっと筋肉付けたいだけ
で、その過程で太りたくないw
>>56
筋トレ1時間もやってるのか
俺ジョグをかなり速いペースで1時間やって
その後に筋トレを30分くらいやってる
それが今の俺の限界っぽい
ジムの人が短時間でも自分のぎりぎりをやったほうが良いって言ってたから
俺も2年くらい続けたら>>56みたいに筋肥大してほしいな
特に胸囲というか胸板が格好良くなりたいんだ

アドバイスくれた人ありがとうな
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 11:14:51.93 ID:KviJJ+Z0
>>57
俺は上半身系の筋トレを45分くらいやったあと、ちょっと休んで糖質を補給してから
1時間走ってる。
10kmを目一杯のペースでハードに走ってから、残りの時間を流して、
合計1時間走る。
下半身系の筋トレ(スクワット、レッグカールなど)と腹筋/背筋系の筋トレは、
走った後でやる。走る前に下半身とか体幹の筋トレをやっちゃうと、
ヘロヘロで走れなくなるから。
あ、下半身系の筋トレは週1～2くらいの間隔。体幹系は週休3日ペース。
走るのは週休2日ペース。上半身系は週休3日ペース。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 11:19:12.34 ID:B9jkxuVI
>>57
あぁ、もうジムには行ってるんだ。
それならイントラさんに、できるだけ明確に自分の目標を伝えれば、有酸素も含めて適したメニューを
組んでもらえるんじゃないかな。
但し、漠然と”筋肉を付けたい”とかだけ言うと、極めてハードなメニューを組まれるから気をつけろw
奴らは基本的にサドだw
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 12:22:44.41 ID:1L1pr273
このスレ豚いねーだろ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 13:04:11.97 ID:7ZrGvzH/
>>58
おまい、それダイエットなのか？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 13:10:33.47 ID:OZfqu1Vp
いくら食ってもやせない。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 13:11:21.02 ID:BwpSShAV
もっと食わないと
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 13:12:05.75 ID:KviJJ+Z0
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 13:31:16.98 ID:EHLMhmYe
>>64
体重何キロだよ？
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 13:32:58.81 ID:7ZrGvzH/
>>64
いや、>>58のはもうアスリートのトレーニング内容だ。
おまいはダイエット卒業して良いぞ。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 13:44:47.67 ID:59bnexGc
減量と筋トレだけで痩せた時はこんな体だった
参考まで

http://imepic.jp/20111101/492950

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 14:27:03.88 ID:I+YcFKHi
データが存在しません。
有効期限が過ぎたか、画像が削除された可能性があります。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 14:31:20.26 ID:tWtOwBNd
以前ポケモンに付いてたポケウォーカー復活しないかな
隣に住んでる小学生の兄弟にこれ付けて毎日2万歩歩って来いとか頼まれてなかなか楽しかった
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 14:46:23.94 ID:92EyaL/z
>>69
小学生にパシられてるじゃねーかｗ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 14:47:58.54 ID:1+jHqVWB
ハーン兄弟みたいな小学生なんだよ。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 15:25:29.06 ID:1L1pr273
>>69
DSのポケモンHGSS買えば付いてくるぞ
今も付いてるかわからんが
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 16:35:26.12 ID:kDMFk7/7
>>69
上司の前でフヒヒって笑っちまったわ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 16:53:11.18 ID:KviJJ+Z0
中学～高校と陸上部で中距離やってたからね。
高校くらいまではメチャ細かった。178cmで65kgくらいだった。
でも大学に入ってからスポーツはなにもしなくなったから少しずつビッグになった。
就職してからはさらに成長が加速した。
大学の4年間＋就職してからの6年間で30kg以上増えて3桁体重が目前になったんで、
やっとダイエットする気になった。来年の3にケコーンするのも決まったので、
ケコーン式までにはキレイになってやろうと思ったんだ。
今年の初めから減量計画を開始。最初の3ヶ月は膝への負担を考えてバイク。
4月くらいからトレッドミルで走り始めた。もうずっと走ってなかったから
はじめは8km/hが精一杯だったけど、今は14km/hくらいまで上げられるようになって、
10kmを43分くらいで走ってる。
体重は、1月に98kgくらいだったのが、今は70kgくらいになったから、
そろそろ維持フェーズかな。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 16:57:42.07 ID:KviJJ+Z0
あ、>>74は>>66へのレスね。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:31:26.47 ID:7ZrGvzH/
>>74
いや、だったらダイエット卒業してんじゃねぇか
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:44:13.71 ID:KviJJ+Z0
>>76
いや、もう2kgくらい体脂肪を削りたい。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 17:53:13.33 ID:bF7MllN+
>>57
>ボディービルダー並のことを目指すでもしない限り両立は問題無いわけね
一般的には両立は無理と言われるけど、絶対に不可能って事じゃないよ。
両立させようとするのは極端に効率が悪く、効果は限定的になるってだけ。
どの程度で頭打ちになるかはその人の資質や環境等で大きな幅がある。
>俺は細マッチョになれたらそれでいいんだ
>特に胸囲というか胸板が格好良くなりたいんだ
ジム行ってるから分かると思うけど171cmの身長なら相当絞った状態でもせめてベンチプレス80kg以上は上げないと
「鍛えてる体」には見えないと思う。
体重60kgでﾍﾞﾝﾁ80は充分可能なレベルなので頑張って下さい。
でも停滞したら体重増やすなりしないとダメだけどね。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 18:56:14.69 ID:p2TtTwQf
今から自分との戦い行ってくる。
５kmコースか７kmコースのどちらか迷う…
まぁ、分岐点に辿り着いたらその時の気分で択ぼう。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 23:53:58.70 ID:7ZrGvzH/
>>79
そういう人はたいてい短い方を選ぶ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:41:56.59 ID:bOP6Izjq
よし、今から行ってくる
昨日から深夜の散歩始めたけど不気味すぎて心細いからレスしてから出かける
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:59:57.84 ID:D8vuK2e1
>>81
それは散歩ではなく、徘徊
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 01:02:31.10 ID:+XvPIi1e
1時間歩こうと思って出かけたらなぜか1時間40分も歩いてしまった
俺の楽しみの深夜のネット時間が少なくなってしまう
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 06:57:52.69 ID:NH+fNxMx
毎日1時間のジョグ1年くらいしてたら
会社の健康診断めっちゃ良かった
ちょっと痩せただけだけど、内臓脂肪はめっちゃ落ちたぜ
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 07:38:30.50 ID:SE+TJGct
毎日一時間も走ってて故障しないもんなんだね・・・
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 07:41:54.09 ID:nCoaGOVf
>>85
スロージョグ程度なら大丈夫だろ？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 08:32:26.95 ID:f5zwBoNK
>>84
俺も今年の５月の健康診断を期にダイエット始めて20kg痩せたから来年の診断が楽しみだ。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 08:35:42.54 ID:NH+fNxMx
>>85
芝のとこを走ってるのが大きいんだと思う
昔アスファルト走って痛くなって、医者に土や芝のが良いよと言われて
近所に芝生の大きな公園があるからそこ走ってる
一度も膝が痛くなったことがない
たまに犬のうんこ踏むけど正直慣れて気にしなくなった
洗えばいいだけだし
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 08:38:39.58 ID:NH+fNxMx
>>87
20キロすげえ
よく頑張ったね

絶対数値改善してると思うわ
去年の数値と並べるとめっちゃモチベーションが上がるよ
俺部屋に数値の紙を去年と今年と並べて貼ったw
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:26:19.55 ID:D8vuK2e1
>>88
気にしろよｗ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:38:30.41 ID:f5zwBoNK
>>88-89
ありがと。
でも犬のウンコは勘弁ｗ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:58:28.95 ID:ZgHvcd0Y
ジョギング始めて一週間
一キロから始めて２、５キロまではしれるようになったが
もっとはしったほうがいいかな？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 10:31:39.81 ID:D8vuK2e1
>>92
スロージョグにすると、かなり走れるようになるよ。
私も最初普通のジョギングでは５００ｍがやっとだったけど、
スロージョグにして、すぐに５ｋｍ走れるようになって、今では１２ｋｍ。

スロージョグは、速筋を使わないから、乳酸が発生しにくく、疲れが来ないんだよね。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 14:59:55.18 ID:HKPCdAPU
>>92
俺は始めて2週間、やっとこさ2.5kmだよ。
まぁ体重90kgだから無理しない様にしてる。
2.5km走って息は上がらなくなったけど、腕が疲れる。力入ってるんだろうな。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:03:04.09 ID:ZgHvcd0Y
>>93

５キロ目指して頑張るかなぁ

食事はどんなこと心掛けてますか？
コーヒー毎日飲んでるけどだめかなブラックやけど
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:06:59.19 ID:ZgHvcd0Y
>>94

９０キロで５８キロの私と同じ距離とかｗ
もっと自分頑張らないとだめだなぁ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:10:47.24 ID:DSGuAEOm
>>94
＞まぁ体重90kgだから無理しない様にしてる
身長がいくらで90kgかわからないけど、スローとはいえジョギングは足への負担は大きい。
あなたの身長が180cmくらいあれば90kgでも問題ないけど、例えば170cm以下くらいなら
もう少し体重が減るまではウォーキングやバイクの方がよくないか？
膝や足首に優しいぞ。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:44:58.60 ID:HKPCdAPU
>>97
174／90です。最近のペースは、
1kmウォーキング
2.5kmスロージョグ
500mウォーキング
2.5kmスロージョグ
500mウォーキング
1kmスロージョグ
500mウォーキング
で1時間10分くらいかなって感じです。
ペース的に 8分30秒／km ってwalk meterに出てたかな？w

初日の20分ウォーキングから、ぶっ続けでほぼ2週間休みなしでやってたんで流石に一昨日は2回目の2.5kmが走れなくて残りウォーキングして帰ってきましたw
で昨日は完全OFF。

今から今晩のウォーキングとジョグが楽しみです。
無理しない程度にw
ありがとうございます。


99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 15:45:55.51 ID:HKPCdAPU
>>96
羨ましい体重だw
頑張りましょう!
100 ： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 ：2011/11/02(水) 18:39:10.41 ID:WxREA2Tb
スロジョグやウォーキングしてる時においしく焼けた肉の匂いがすると
無性に食べたくなる
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 21:09:03.51 ID:p3+psvwa
>>92
１週間くらいなら距離のばす事は考えないでいいよ。
それより、一ヶ月、二ヶ月と継続事すべし
102 ：98：2011/11/02(水) 22:38:44.35 ID:dB/ybEs8
休み明け伝説は本当だった…。
そんなに苦しくもなく、何処かが痛くなるわけでもなく、5kmまで来てしまった。
もうちょい行けそうだったけど、無理しないで500mウォーキング挟んだ。
その後は2km走って終了。明日朝の身体の張りがどうなるかな。あまり出ないといいケド。

という訳で初心者スレに戻ります。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 23:49:35.95 ID:N+udwY68
走って3kg痩せたら痛風きた！鎮痛剤どこだ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 01:16:34.08 ID:2hdrOUJS
気まぐれで坂道がずっと続く道を自転車でチャレンジしてみようかなーと思い今日行ってきた
想像以上にきつくてジョギングの３倍くらい疲れて死にそう・・・
自転車ってあんな重かったっけ・・・今大の字になりながらハアハアしながらレスしてるよ・・ﾍﾍｯ...oyasumi....
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 07:31:17.52 ID:p5OK1+3a
ジョグを日課にして3ヶ月、最近やっと腹が割れてきた
でも今度は筋肉が欲しくなってきた
上でも話題に出てたが俺もジム行くべきなのか
家で腹筋と腕立てだけじゃ細マッチョとやらは無理なのか？
ジムとかリア充の巣窟っぽくて怖いんだよ

エロ可愛い女の子教えて
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 07:56:17.62 ID:5KbJuxRS
ジムは馴れ合いを求めてるやつや
ずっとぺちゃくちゃしゃべってるやつとかいてうざいよ
自分は走ってるのに挨拶してくるのとか嫌だった

いいこともあれば悪いことも多い
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 07:57:27.57 ID:snY93SNh
>>105
家筋トレで余裕で細マッチョいけますよー
ソース彼氏
プロテインとかも飲んでますね

私は風邪引いてもう一週間走ってない…
早く完治して走りたいよー
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:00:53.16 ID:p5OK1+3a
>>106
>自分は走ってるのに挨拶してくるのとか嫌だった
まさにこういうのがイヤなんだよ
>>107
プロテイン飲んで家筋トレか
飲んだことないけど考えてみるかな

プロテインって太らない？
せっかく痩せたのに太るのイヤなんだ
ジョグ続ければ大丈夫？
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:05:22.33 ID:d5axB+CQ
>>108
イヤホン耳に突っ込んで、話しかけれてもシカトしてればいい。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:21:22.87 ID:Mp1Ucery
>>108
ジョギングで一生懸命腕を振って走れば細マッチョなんて軽い
ソースはビチク51歳
一日一食にすると更に筋肉付きやすいってビチクが言ってました
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:43:47.14 ID:qoiF7RxV
>>105
最近ジムに行き始めた俺が答えましょう。
自宅筋トレだけじゃ絶対無理とは言わないけれど、マシンを使って高負荷でやる筋トレはやっぱり凄いよ。
例えば腹筋一つとっても、自重腹筋なら100回以上平気でできるようになってたけど、アブドミナルを使うと
あっという間に限界まで追い込めるし、ジムに行った後二日は続く筋肉痛が何よりも効いてる証。
雰囲気はジムによって違うだろうけど、俺が行ってる所はやっぱり馴れ合いを求めてダラダラやってる人と、
ストイックに追い込んでいる人で二極化してるかな。
ここはジョグスレなので、無理には誘わないけれど、一日体験とかで一度体験してみると良いんじゃないかな。
自分には合わないと思えばやめればいいし。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 08:54:04.87 ID:p5OK1+3a
>>110
一日一食は無理ですw
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 09:10:01.28 ID:s3PSYqax
ジムネタは板違いなんで専用スレでやれ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 11:32:46.62 ID:Mp1Ucery
ビチクは板違いなんで専用スレでやれ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 13:30:28.03 ID:CR2xfgXB
>>105
>上でも話題に出てたが俺もジム行くべきなのか
ジム行った方が有利だけど、別に家で無理って事は無いですよ。

>家で腹筋と腕立てだけじゃ細マッチョとやらは無理なのか？
それは無理w
どこでやるかじゃなくて何をするかが重要。
筋肉付けたいのならウエイトトレーニングやらないと相当厳しいです。
自重で細マッチョになるのはよほど運動神経が優れてないと難しい。
ウエイト使った方がはるかに楽。
得られる成果が同等ならなるべく楽した方がいいでしょ。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 14:50:15.02 ID:55is67BL
携帯の音楽聞きながら歩きたいけどイヤホンジャック壊れて音でない…

１時間無音で歩くのしんどい
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 14:53:57.36 ID:0yabjIk9
>>116
自分の内面の声に耳を傾けるんだ。
瞑想ジョギングもいいもんだよ。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:05:22.74 ID:ymvWoJFX
びーち区びーち区
びーちくりーん
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:19:46.62 ID:PkpC9Pil
>>116
つらいよな。
体力との戦いよりも退屈との戦いの方が厳しいよな。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:25:47.17 ID:nqztqesg
俺はいつも適当な数字から７をずっと引いてってるよ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:26:43.82 ID:55is67BL
携帯以外のポータブル機器もってないし…

退屈すぎて歩く気になれない 瞑想しながら歩くのはなんか嫌だし
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:27:59.01 ID:d6OvOq45
ウォーキングで乳首が擦れて出血した
次からは絆創膏貼ろう
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:30:00.99 ID:M61Y1cGe
音楽がないなら歌えばいい
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:02:06.95 ID:ckw5rdVx
そしておまわりさんに職質される
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:24:14.51 ID:ekBbxO7p
歌いながら歩いてるおっちゃんいるよな。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:36:59.48 ID:dVZqqcV5
ラジオ垂れ流しのおっさんもいたよ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:37:42.91 ID:4wkdTlag
ジョギングもウォーキングも(というか有酸素全般)
音楽ききながらでも楽しくないし続かなくて困ってます。
どうしたら続くようになりますか？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:42:57.25 ID:uCZrsDpL
>>127
音楽じゃなくて、ラジオ聞け。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:53:01.43 ID:4wkdTlag
ラジオって楽しいですか？
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 17:15:56.04 ID:XBNXJqXa
>>127
スピードを工夫する。
適切なスピードで走ると、ランナーズハイの状態になりジョギングがくせになる。

コースを工夫する。
無味乾燥なコースではなく、自分が楽しいと思えるようなコースがないか考えてみる。

モチベーションを工夫する。
きれいな体型になって好きなあの子と付き合うぞ、とか具体的かつ夢のある目標を考えてみる。

正しいフォームで走れているか調べてみる。
正しいフォームで走ると、楽に速く走れるらしい。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 17:33:12.16 ID:4wkdTlag
>>130
適切なスピードがどのくらいかわからないので調べてみます

コースはどこまでいっても住宅街なので難しいですが
私は女ですがモチベはなんとかしてみます。
O脚だから足がすぐ痛くなるんですかね…

色々助言ありがとうございました！
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 18:36:10.61 ID:zg9CaQ0e
>>129
99、オードリーとか、お笑い系のラジオを録音して聞くんよ。

でね、
走る為に聞くのではなく、『聞きたいから走る』という思考になると、楽しいランライフを過ごせるよ。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 18:58:01.38 ID:96vVz7Xl
走りや歩きで飽きる人は自転車にすればどうだろう。
自転車は気を抜くと事故るから緊張感がある。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:03:50.36 ID:drT3Mctt
スポーツバイク前提だから経費がアレだろ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:06:07.97 ID:Smbu3+i0
修理が大変だな
1年で2万も修理代払った
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:10:51.30 ID:0yabjIk9
ママチャリにしとけ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:27:59.92 ID:wrPeUCCV
ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 19:31:15.58 ID:3MVQjhsI
仕事しろ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 20:03:43.32 ID:ZoXbT0Gg
>>132
くそっ、好みが一緒じゃねぇかｗ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 20:22:45.91 ID:BLHaDbtI
今日１０ｋｍを１時間２０分でウォーキングした。
歩くスピードはこれが限界かな。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 21:13:01.96 ID:8jNo5yqg
>>132 >>139
うわ、あたしもそう！
それプラスおぎやはぎのめがねびいきでジョグ＆ウォク(´▽｀)
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:30:00.19 ID:WBlXOJVO
面白いところでニヤっと笑ってしまいそうでこわいなｗ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 23:37:51.73 ID:AlHagioG
自分は真夜中だから若い明るめの女性の声のラジオを録音して走る
miwaとかyuka、近藤夏子、AKBだな
大宮エリーとか林原めぐみとかはちょっと避ける
意外に広瀬香美や大竹しのぶも使えるｗ
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 23:54:09.68 ID:AXBnjeWA
くりぃむしちゅーのANNだな
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 23:56:13.68 ID:cMC6JFki
ジョギング中に聞く音楽は洋楽
それもロック
これに限る
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 00:29:02.38 ID:KeRZqjTY
＞もっとみんな食べましょう。特にこのスレのようなスポーツ系志向の皆さん。
体は喜びまつよ、皆さん。
病気が一番少ないのがBMI２２、さらに一番長生きなのがBMI２５以上程度。
成人病が増えるレベルですら、栄養をしっかり摂ったほうが、カラダは喜んでるという
厚生省実施の大規模な日本人調査結果が明確に出ていますヨ。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 00:59:06.18 ID:EA8YCN+t
病かかえながら長生きしたくないしBMI22位でいいや
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 01:22:20.39 ID:/n1eIIKZ
体脂肪一桁なBMI25とかになればいいんだよ。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 06:59:03.69 ID:RZt98RRv
最近、走る時に聞く音楽のBPMを気にして聞くようにしたら気持ち良く走れる事に気付いた。
俺にはだいたいBPM170ぐらいがちょうどいい。
FLOWのドリームエクスプレスなんてもの凄く気持ち良い！
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 06:59:05.35 ID:WcG6ql6n
>>137
ウォーキングでこれだけ歩くのすげえな
俺ジョグでこれくらいだわ大体1時間で
ウォーキングだと何時間かかるんだこれ

仕事とかの歩きを込みなら全然驚きじゃないが
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 07:29:36.68 ID:VS0rHRPC
>>150
月500kmを１日１時間で走るとなると毎日走っても4分/kmぐらいだぞ
あんたの方が充分すげぇわ！
ってか、それもうダイエットでは無いよな？
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 07:42:30.15 ID:WcG6ql6n
>>151
もちろん分かって言ってるんだろうけど
>137の一日の距離(15キロ平均)の話な
15km/hくらいで1時間くらいジョグしてる
歩くとなるとすごい時間かかるなって話
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:03:10.70 ID:VS0rHRPC
それでも4分/kmなんだろ？ダイエットのレベルじゃねぇよ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:11:59.41 ID:WcG6ql6n
>>153
そうか？
デブではないが、腹の脂肪がつかめるレベルだぞ
1時間だけでいいなら15km/hくらいいけるヤツ結構いないか？
なんか俺が異常に思えてきたぞ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:17:59.29 ID:EpkGc7/M
>>104
それあまり続けてると太腿が筋肉で太るよ。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:26:14.09 ID:wJSURyHc
>>154
キロ4か。市民ランナーの人なら走れるヤツはゴマんといる。が、普通の人じゃムリだな。まぁ試しにやって見れば分かるよ。
(´･ω･`)
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 08:28:03.77 ID:rFoPVStt
>>154
キロ4で走れるならレースにでてみ！
10キロやハーフの市民レースならソコソコ上位に食い込める！
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 09:50:52.64 ID:+ls7CCoS
キロ４・・・すげえ
それなりのスピードを休憩なしでずっと維持してるってことかｗ
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 09:57:28.35 ID:U/QdwUrl
ランとは関係ないけど、今日は弁当なしで昼飯分コンビニで買ったんだけど、
カロリー気にしながら選んでも買うもんがない。
結局おにぎり2ヶとサラダにした。

気にしてない頃は相当なカロリーだったんだろうな。
ちょっとした弁当で、300カロリーくらいのがあればいいんだけど。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 10:16:44.98 ID:4RVGSqz7
>>159
俺もそうなった。
おにぎり二個、サラダ、ゆで卵が定番。
カップヌードルライトも時々食べる。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 10:18:49.95 ID:VS0rHRPC
>>154
ダイエットにジョギングを選んだって事は4分/kmのペースが効果的じゃないのは分かってんだよな？
陸上競技板にでも行けば？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 11:21:47.18 ID:U/QdwUrl
>>160
何かもう一品と思ったけど、
ゆで卵が有ったか！
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 12:54:21.01 ID:vzrb+M7p
深夜３時のウォーキングをしていたら、
時々、バンダナマスクの女とすれ違う。
おっさんみたいな服装してるけど小柄で、目は明らかに女性。
目から下、首までをすっぽりとバンダナで覆っている。
なんで普通のマスクにしないんだろ？と不思議に思ってて、
一度「おはようございます」と声をかけてみた。
すると「おはようございまーす」と、可愛らしい声が返ってきた。

思ったより若々しい声だったので、興味をそそられ、
何度か挨拶を交わして数日後、声をかけてみた。
「あのう、大きなマスクですね？」
「ふふ、変ですか？」
彼女は尋ねられても、さほど不快ではない様子だったので、
思い切って、聞いてみた。

「いや、なんで普通のマスクにしないのかなーと思ってて…、
　お節介だったらすみません。ただ、ちょっと気になったもんだから…」
「それはね、隠し切れないからですよ」

彼女の言葉が理解できず「え？」と聞き返した。
「普通のマスクじゃ、ハミ出ちゃうんですよね」
やっぱり訳が分からず「え？え？」と、また聞き返してしまった。

「マスクの下、見たいですか？」
「い、いえそんな！…ごめんなさい、プライベートな事聞いてしまって」

「ほらね」

彼女が突然、マスクをめくった。そこには、
十字に裂けた「口」があった。
めちゃくちゃな方向に生えた「歯」が、牙みたいに、外へ突き出していた。
十字の口の中心から、大小、２つの舌が、
首の下まで垂れ下り、よだれが糸を引いて、道路に滴っていた。

「びっくりしたでしょ？ごめんね。うふふ」

呆然と立ち尽くす俺から、彼女は走って去っていった。
それ以来、彼女はコースを変えてしまったのか、
もう、見かける事はなかった。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 13:29:47.28 ID:BjRFTqrQ
ポマード
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 14:53:29.98 ID:wrf0ImFn
十字に避けているとうまく発音できない。
口裂け女にしておけばよかったのに。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 14:57:55.20 ID:vetzbk5a
よく同じ人と合うと結構気まずいよね
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 15:01:20.30 ID:xkQA/6hO
口が裂けてると破裂音やマ行が発音できないだろうな
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 15:02:10.72 ID:RZt98RRv
１１月０４日（金）午前３時ころ路上において、ウォーキング中の男が女性に対し「大きいマスクですね」等と声をかける事案が発生。
男は３０？４０歳、身長１７０センチ位、太めの体型、髪短め、黒色の上下ジャージ。

知らない人に声をかけられても相手にせず逃げる、防犯ブザーを鳴らす、すぐに警察に通報する等、
ご家庭でもお子さんにご指導願います。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 15:25:30.35 ID:9u86aN5H
（海外の）インターネットラジオって録音すること出来ないの？
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 15:29:50.36 ID:iNGzY4xT
>>168
イタリアに行ったらみんな警察沙汰にしそうだなｗ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 16:35:49.61 ID:Mp96Yh+p
>>169
ICレコーダー使ってイヤホン端子経由とか色々出来ると思うぞ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:07:22.70 ID:RZt98RRv
>>166
よくリーボックのジグテックを履いて走ってる同じ人を見る。
結構ハイペースで走ってるからそこそこのランナーだと思うんだけど、
ある日、新しいジグテックに変わってた。
そんなに良いのですか？と聞いてみたい欲求があるｗ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:10:13.20 ID:ZiJ7rJRG
>>169
　 ∧＿∧　　　　　　　　　 ＿＿
　（　・∀・）　　　　　　　　 |　i ＼　＼
　（　Ｕ　Ｕ　　　　 　 　　　|　i　　l ＝l
　と＿）＿）　_＿__　　　　 |　|__ノ　 ノ
　　　　　　　| i(;;)H|　　　|￣￣|￣￣|
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:13:43.30 ID:q0zoAfcs
そこそこのランナーと見込まれて
靴の履き心地を尋ねられたら悪い気はしないんじゃないか？
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:19:41.80 ID:KvmhmXmW
でもそういうの答える方は難しいぞ。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:26:59.48 ID:0j61BVER
>>172
足にあってるのならわざわざ別の靴に変える必要ないからね。
モデルチェンジで型が変わったりするとかなり困る。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:27:11.20 ID:CGjHCLKz
>>169
PCが出している音を全部そのまま録音出来るフリーのツールがある。
俺はそれで録音してるよ。
検索してみ
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:31:06.04 ID:RZt98RRv
>>174-176
いや、ジグテックが結構問題視されてるからどうなのかと思ってね。
未だかつて、ジグテックを履いて走ってる人を見たのはその人だけだわ。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:58:25.17 ID:h+NoY/lJ
あーモチモチしてえ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:17:28.25 ID:6D/SkN5g
だれか詳しい人いたら教えてください
女性のひと生理中でも激しい運動してますか？自分は今生理になったのですが今から走ろうか迷ってます

どうしても痩せたいんですが生理中って激しい運動しても体重減るのですか？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:18:23.13 ID:wrf0ImFn
「大きなマスクですね」と声をかけてパンツを脱がせる事案が発生している。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:26:31.12 ID:5KLC0SA2
>>180
こちらでどうぞ

【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★２
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309270937/
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:26:53.69 ID:CKjaREKT
さぁ！！
今日は、久しぶりに走るぞと思っていたのに、何もないところで、こけて足をくじいてしまった。痛くて走れない。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:33:49.69 ID:LW1cY5kk
>>163
ポマード、ポマード、ポマード。
たしか、3回言うのが決まりなはず。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 18:34:03.36 ID:mnggA00D
>>178
問題視って、別に健康上の問題が発生するおそれがあるとかじゃなしに
単に競技に出る際に規制されてる場合もある、とかだろ。
単に趣味で走ってるだけのジョガーなら特段問題というほどの問題にはならんだろ。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:11:05.73 ID:6D/SkN5g
>>182
ありがとう
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 01:19:24.00 ID:BC+HVByA
ジョグしてたら雨に打たれたんで「ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな」
とおもって帰って鏡見たら頭がナイナイ岡村状態で死んだ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 05:42:00.55 ID:u6nA9pVe
>>187
>ああ、今のおれ雨に濡れてすげー格好いいんだろうな
恥ずかしいヤツだな
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 06:23:30.53 ID:rLzKERQF
ショーシャンクの空に、のラスト近辺のシーンがオーバーラップしてたんだろうｗ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 06:26:28.64 ID:bJP3viZz
いやまあ気持ちは分かるよ
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 07:26:21.10 ID:fALKjsWi
>>187
被爆乙。
岡村さんのように、ハゲまふよ？？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 07:53:31.20 ID:1xVX1oee
被曝と被爆間違える人っているんだ
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 08:17:08.84 ID:u6nA9pVe
ショーシャンクで思ったんだけど
刑務所入ったら痩せそうだよね
それとも摂取カロリーは低いけど、運動も少ないから太るかな

>187
ちょっと試してこい
刑務所入ってるお前すげー格好いいぞ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 08:33:57.21 ID:pSx9X85/
>>193
刑務所の食事は綿密に栄養バランスが計算されているので
基礎代謝高くて筋肉ある奴は痩せる
代謝悪い・運動苦手な奴はデブる
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:03:03.98 ID:T91hnzVj
ホリエモン？
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:05:51.03 ID:ilJ/S0Ah
ホリエモンは拘置所から出てきた時は痩せて男前になってたな。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:06:58.78 ID:EyRMY6IS
基礎代謝が低いのは体質？
マメニ運動してても計測値がいつも普通範囲のかなり低い方。
基礎代謝を上げる方法なんてないよね？何かしたら基礎じゃなくなっちゃうしｗ
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:08:50.31 ID:8kcQhwGT
太れば上がるよｗ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:09:13.62 ID:TxrfvWdc
そうか？
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/funs/imgs/b/4/b4790a7c.jpg
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:09:40.31 ID:1xVX1oee
>>199
グロ注意
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:18:00.15 ID:TxrfvWdc
>>200
グロくないよ。
色白で胸もまああるほうだし。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:41:07.86 ID:AUdhGWKq
>>199
銭湯行くとこの体型何人も見かける
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 11:21:22.67 ID:6ES6nEz7
せっかく痩せたのに、あっという間に元に戻ったもんなｗ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 11:38:51.26 ID:I7rhRYsS
>>149
あるある
新しい文明開化がちょうどいい
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 11:46:58.35 ID:pSx9X85/
>>197
基礎代謝を上げるには、
筋肉を育てる事。これしか無い。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 12:14:35.63 ID:EyRMY6IS
筋トレやりだしたから、筋肉は平均値内でも多い方って測定では出るんだけど
なんだかなぁ、女だからあまりムキムキにはなりたくないし。
それでなくとも、ジョギングしだしたら華奢だったふくらはぎが、逞しくなったし…
スクワットやってるせいで、ももまでムッキ―ってなってきたorz
お陰で脚故障しなくなってきて嬉しいけど、一長一短だね・・・
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 12:52:04.00 ID:YXcIkg6z
体重が増えれば基礎代謝は上がる
それが嫌なら体にオモリつけて生活しとけ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 14:23:21.50 ID:FtUSZqs6
>>193
留置場と刑務所の食事がめちゃくちゃ美味そうな漫画「刑務所の中」をお勧めするｗ
普通に面白い漫画だよ。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 15:38:46.61 ID:ynpgfhlw
1月のコンサートチケット取れた！
立ちっぱなしに自身ないし、体力作りと体作りでまた歩きはじめるよ。。。


とりあえず、
161.5センチ、71.5ｋ。
体スキャンの結果57歳と診断された43です・・・しにたい。
雨の日も灰の日も欠かさず、毎日歩くよ!!!
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 15:55:51.61 ID:ilJ/S0Ah
音楽のBPMって結構大事だよね。
テンポが合わない歌だと気持ち悪くて走れない。
俺もBPM170ぐらいでケツメイシの幸せをありがとうと浜田のWow War Tonightが走りやすい。
他にもあるけどマイナーな曲ばかりだ。
何かオススメの曲無い？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:06:42.48 ID:EyRMY6IS
>>207
うーんそれいいかも。
ずっとタンスの肥やしになっているウエイト
ひっぱりだして家にいる時は常時つけてよっかな。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:09:43.86 ID:tI2XwEi9
>>210
スゲー…
未だにH jungle 聴いてる人がいるなんて…

私はPerfumeで走ってる
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:12:36.76 ID:ifjx077u
>>212
動きがカクカクしてロボットジョグになりそうｗ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:15:04.54 ID:Q2DGspnk
>>210
俺は薬師丸ひろ子聴きながら走ってる。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:23:22.64 ID:tI2XwEi9
ランニングにテクノとかハウスとかはバッチリはまるんだよ
ただ、Perfumeがハウスなのかテクノなのかについては
言及はしないw

卓球のPolynesiaとか聴きながらだと
ものすごく走れるんだよね
216 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 ：2011/11/05(土) 16:37:35.59 ID:1xSKO8D3
停滞期入ったかもしれない…
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:46:36.27 ID:T91hnzVj
ＺＡＲＤ
急な登り坂のところでちょうど「負けないで」になる。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 17:09:11.01 ID:TxrfvWdc
>>215
Perfumeはただの歌謡曲だろ
219 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/11/05(土) 17:11:18.13 ID:VJG0PJ8E
倦怠期入ったかもしれない…
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 17:16:30.17 ID:7XQKQQoB
筋トレしてジョギングして体脂肪率５％以上落としたのに
「太った？」とか言われた・・・・余計な筋トレするもんじゃないなｗ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 17:21:24.62 ID:AUdhGWKq
何故かリバウンドで+5kg増えた時に「最近痩せた？」とか言われた事ならある
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 17:57:32.22 ID:NFgur9LP
>>215

昨日はYMO聴きながら走ってますた。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 18:01:17.57 ID:4IJ8yg9G
俺は今はジョグしかしてないんだけど腕立てくらいはやった方が良いのかな？

ダイエット目的だから本格的にするつもりはないんだが‥
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 18:03:24.33 ID:tcZkD1bK
別にやらなくてもいいよ
筋トレの疲労で満足して、ジョギングがおろそかになるかもしれんし
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 18:03:55.65 ID:FtUSZqs6
本とか見ると、膝故障防止のためのスクワットと、走るためには腹筋
この2つはかなりやったほうがいいみたいね
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 18:36:56.39 ID:JVs63gUF
>>220
ビチク～　嘘つき　キチガイ　51歳ガリガリ爺ｗｗｗ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 19:03:24.62 ID:NxzErvSl
ラジオ体操第一をつべでやって、屈伸やバレリーナみたいな足あげやった後に
腹筋30回だけやってジョギングしてる。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 19:17:01.27 ID:ilJ/S0Ah
>>212
パソコンに入ってる全ての音楽のBPMを測定したら170に当てはまる曲にWow war TonightとGoing going homeが入ってたんよｗ

>>215
テクノ好きならWORLD ORDERオススメ！PVが超カッコいい！
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 19:55:58.92 ID:1TXvfa+n
筋トレやろうがジョギングしようが、
働きもせず掃除もサボってるような生活だと
消費カロリーなんてたかがしれたもんだ。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 20:40:34.18 ID:gk4NkvqV
>>229
まさにそう思う

無職の頃もランニングや筋トレをやっていたが大して痩せなかった
それらの運動以外は自宅で殆ど動かなかったから

就職して仕事しつつ、帰宅してからランニングや筋トレやるような生活になったら
あっという間に痩せた

仕事で自宅にいる頃より多少は動くし、仕事のストレスも加わって
かつ、運動もすることで痩せやすいんだろうな
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 20:40:34.51 ID:vCWTrlEV
ウォーキング始めたら
脂肪で三段腹→脂肪で二段腹→皮で三段腹
になったorz
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 21:01:21.85 ID:y+RkrLgn
やる気の出ない日に雨とかなんとタイミングの良いこと
しかし筋トレもサボっちゃうしどうしようもない奴だなぁ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 21:09:08.91 ID:6AM2A1u5
>>229
ただまあ、逆もしかりというか
猛烈に忙しい日々を送っていても、有酸素運動をやらないとやせないなあ。
まあ仕事の内容にもよるが
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:11:12.08 ID:D+lWpXE7
皆は服装とかどんな感じ？

俺は前までロンT+ダウン+ナイロンJKTにジーパンで靴はコンバースというむちゃくちゃな格好だったけど

今はユニクロのジャージとナイロンJKTにアシックスという軽装に行き着いた
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:18:10.61 ID:4IJ8yg9G
服装はオールadidasシューズだけasics
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:20:14.12 ID:scSEFuc+
母がウォーキングを始めたのですがどこのメーカーのアミノ酸を進めるべきでしょうか？
ちなみに私が飲んでいるのはBCAA+Gという海外のメーカーの商品なんですが
これは確か筋トレに適したアミノ酸を探していて辿りついた記憶があるので母に勧めてよいのやらといったところです
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:23:19.44 ID:ZkTcUrQY
牛骨入りアミノ酸
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:55:33.79 ID:mbbxVE/h
>>231
皮下脂肪を落とすのは大変らしいですが、どのくらいの期間でそうなりました？
ヘソ周りに付いている皮下脂肪をすっきりさせたくて走り始めました。
胃の部分は割れているのに…
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 07:43:24.38 ID:Jed6C4WB
色白デブはやっぱり気味悪いわｗ
あのヌード見て確信した！
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 07:50:38.07 ID:nyw+AKHP
>>230
だから専業主婦のおばさんってデブが多いのかなあ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 08:41:16.44 ID:qp2LCq+h
俺は服装はノーブランドのジャージの半袖半パンだけど、もうすぐ大会に出るからそこそこのが欲しいな。
でも有名メーカーのはどれも高いねぇ。

>>234
前の服装はウォーキング？それでジョギングしてたワケじゃないよね？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:49:21.73 ID:+e0vbChe
>>238
ウォーキングを始めたのが8月頃なので大体3ヶ月ぐらい、筋トレ歴はまだ1ヶ月ぐらいです
つまめる脂肪はかなり減ってるのですがそこよりも深い内臓脂肪は全然減ってません
全体的に見てお腹はまだ出てる感じです
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 10:07:11.94 ID:RtaIjGdq
>>241
ノーブラまで読んだ。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:34:29.69 ID:CjnLRJWd
やべえ。

ここ一年、毎日10kmランニングやったら
愉快でとまらず目標体重を通過してどんどん痩せてしまてる。
いま167cmで54kg。これじゃ高校生のときより痩せている。

どーしよう・・・
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:49:05.71 ID:b1aKXvsR
体脂肪率は？
貧血など体調不良を起こさずに痩せて行ってるなら、
もっと痩せてもいいってことなんだよ。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:49:38.41 ID:8Uqqnpnq
>>244

あまりダイエットに励み過ぎると枯れきった老人のように
なるからほどほどにね。

俺も周りから『痩せたねぇ』というよりも『老けたねぇ』と
言われる事が多くなってツライ・・・

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:04:52.99 ID:GwO4aw7t
>>209
いい年で運動不足のままスタンディングのライブ行ったら軽く死ねそうだもんな、頑張れｗ
俺も１月の岡村靖幸のチケット取れたから引き続きラン頑張るよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:30:47.16 ID:Oe0Cafyh
>>247
靖幸にもがんばってダイエットしてもらいたいねw
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:33:05.31 ID:YwrM6Uyp
>>244
俺も同身長で毎日10km走ってる
まだ64の小デブだけど54は羨ましい
やはり167だと低体脂肪率で57～60程度が丁度良いのかね
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:46:27.22 ID:mJ1nWauh
おれも身長167ｃｍで52.4kg。
服を買いに行ってもサイズが合うのがなくなってきた。
ウエスト73ｃｍでも緩いよ。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:49:08.09 ID:8SicVn12
おまえら、なんでダイエット板にいるんだ？
ウエイト板とか行って、筋肉増量すること考えろよ。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 17:56:06.86 ID:Oe0Cafyh
正直男で54キロとかは気持ち悪いと思ってしまう
痩せすぎ
なんで筋肉つけないの？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:12:58.10 ID:jDECkT1d
ブルース・リーみたいになろうよつま先立ちでホワァみたいな
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:48:27.96 ID:q7Q6edXu
ブルース・リーと同じように　この世にあなたはいませんでしたね♪
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:53:46.06 ID:8SicVn12
そうじゃないんだよ、ブルース
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:57:25.24 ID:/lzR5SHy
ちょっと筋肉つきにくい体質で太ってなければ
男で50kg台はよくある
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 20:21:41.20 ID:CjnLRJWd
ランニングだけやってると腕が細ってしまうので、
一応、中～軽度の筋トレ（主に上半身）はやってるんで筋力は保ってるけど。

もっと食べていいのかもしれないけど、無理に食いたいとも思わないし。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 20:43:17.21 ID:aecrM3iE
スレ違い
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 20:48:55.70 ID:C3NwSk4Y
ん？　いや参考になる話だぞ
やはりランニングに特化すると、理想体型にはならないと
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 20:57:42.40 ID:wm4t2M2Z
>>247
おお、自分も靖幸です。
ぶっとうしスタンディングの自信がないから、
とりあえず体力作りの副産物で体重落とせるようがんばる。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:59:28.80 ID:0AzQZUru
家の前におばあちゃんが座ってた
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:10:05.21 ID:hYmuiCtI
…真面目に悩んでるんだけど168cmで体重が50kg切りそうだ
たぶん筋肉量が少ないのだとは思うのだけど脱ぐとガリガリではない
むしろ昔太っていたせいかこの体重でも腹筋が見えないで肉がついてる
腹筋見たくてジョギング続けてるけどどうしたらいいかわからなくなってる
カロリー採るようにしてるけどそれが全部腹に行ってる気がしてならない
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:12:16.03 ID:K0nM10G7
>>262
筋トレもしろ

－糸冬－
264 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/11/07(月) 00:22:05.68 ID:IPaE7KsQ
>>262
腹筋しろ。
普通の腹筋じゃだめだぜ。
立ちコロか、ドラゴンフラッグ。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:29:56.49 ID:hYmuiCtI
ちょうどニュースサイト巡回してきたらライセンスの藤原とかいうのの記事があり見てきました
腹筋割れてるとか言って画像出してたけどあの程度で腹筋って割れてるっていうのか…
なら割れてると思った
>>264さん、具体的にありがとう、両方ぐぐったけど今からやってみる
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:41:12.24 ID:OO74sunr
たかだか43歳で立ちっぱなしに自身ないとか
どんだけヘタレなの？
マジキモイわ。病気？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 06:45:16.99 ID:uKm+F1OT
>>265
ttp://ameblo.jp/nyadiet/image-11067148970-11587343566.html
どう見ても割れてます。本当にありがとう（ｒｙ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 08:14:03.61 ID:BZN8+/X0
胸の筋肉がもうちょっとあればいいんだけど。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 09:56:05.61 ID:QrfN3RAs
一駅分約5kmをウォーキングするようになって一ヶ月経った
贅肉に埋れていた脚の筋肉がほんのり自己主張するようになった気がする。あと電車賃が月1600円ほど節約できた
今週からジョギングも始めてみようと思いますん
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 10:17:05.89 ID:OO74sunr
>>269
一駅が5キロもあるって…
田舎？
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 10:28:17.57 ID:QrfN3RAs
>>270
一時間に電車2本あればいい方なんだぜ・・・東に50km行くと某原発あるし
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 11:35:38.68 ID:JTCB/oRU
膝の痛みが引いたから、リハビリがてら軽いウォーキングを再開したんだけど
また膝の痛みがぶり返してしもーた。
もうダメかもしれん。俺の足…
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 11:42:10.53 ID:K0nM10G7
>>272
おいおい、どうしてそうなったんだ？
無理してかなり走ったのか？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 12:55:53.78 ID:WmHH6deF
>>272
えーと、膝の関節や横の腱がいかれたときは
ある程度までは筋トレして筋肉でカバーできるよ。
医者にみてもらえば？
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:46:23.80 ID:JTCB/oRU
>>273
１日おきに１０ｋｍくらい走ってた。
無理なペースだとは思わないんだけどね。
走ってる途中でいきなり痛みに襲われて、それから歩いて帰るのも辛かった…

>>273
病院に行ったら同じ様な事を言われたよ。
で、スロースクワットをやってたんだけどね…
まだダメだったみたい。
またしばらく休養だよ・・・

ありがとね。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 13:57:36.25 ID:lWw54jqk
呼吸的には苦しくないから長距離を走れているが、
筋力的にはまだまだ足りずに色々痛めると。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:03:06.13 ID:K0nM10G7
>>275
そうなんだ・・・

結構飛ばしてたのかな？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:59:14.07 ID:WIWV8GQB
>>272
膝関節を痛める第一の原因は「正しくないランニングフォーム」だね。
膝が痛くなる人に多い欠点としては

①足を体心より前に送り出しているためブレーキがかり、その応力が
　膝関節のスライドとなって作用し軟骨磨耗を引き起こす。
　足を前に送り出すのではなく体心の真下に着地するよう意識しよう。

②初心者に多いのが、かかと着地。　これも同様に足の前方送り出しを
　招く上、衝撃が加わるので膝関節を痛める。　足の裏中央部より
　少し前方で地面を踏むような感じで着地しよう。

③ランニングは、歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
　足のバネを利用して反発力でトントントン・・・という感じで進んでいる。
　両足を前後に振らずに、小さく動かし反発力で前に進む感じをつかもう。
　効率よく走ることは無駄なエネルギー消費を抑え速く走る近道。


膝軟骨をすり減らさないランニングフォームをとことん追及することは
一生涯走れるか、それとも途中で挫折するかのポイントになるので、
いろいろためしてみたり研究したほうがいいよ。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 15:00:49.21 ID:ftxp+G3x
膝の筋トレってどんなの？
膝の痛みで悩んでる人って結構多いの？
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 20:28:03.14 ID:ZsQUKFjC
>>278
勉強になる。ありがとう
＞歩行のように足を前方に送り出して進むのではない。
歩行はかかと着地推奨だから同じように考えてる人が少なくないと思う。超盲点
スロジョグで足先着地(土踏まず上の膨らんだ所)を実践してなければ、すぐ痛めたと思う

確かにその場で踵でどん！と着地すると衝撃が凄い。足先だと以外とクッションになる。猫みたいに
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 20:32:09.25 ID:ZsQUKFjC
>>279
ジョグスレ二ヶ月ROMってたけど、距離や速さを追求しちゃう負けず嫌いの男性に多いね＞膝故障

痛くなる前や本格的に痛める前なら、スロースクワットは有効だよ
スローステップで足を作ってから走るのもオススメだ
本格的に痛めたら、仰向けに寝て片足をゆるく伸ばしながら、ゆっくーり上げて下げる体操がいいらしい
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 21:20:43.40 ID:2NOum2Nw
以前試みて、なんかブレーキかかる感じあって以来倦厭してたフォアフットだが
今日、登り坂で感じをつかめた気がする。
そこからずっと意識してフォアフットで走ってみたんだが、
・頭の上下動幅が大きくなった（気がする）
・ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある（太くなるんじゃなかろうかと不安がｗ）
・以前のそれに比べて着地時の衝撃が小さくなってる実感がある
気づいた点はこんなところかな。
しばらくフォアフットで走ってみて今までとの違いとかをもうちっと感じてみようと思う。
283 ：278：2011/11/07(月) 22:06:54.66 ID:WIWV8GQB
>>282
＞ふくらはぎの筋肉を使ってる実感がある
＞頭の上下動幅が大きくなった

前に繰り出した足のつま先で着地して飛ぶような走法っぽいけど、
もしもそうなら、いずれアキレス腱を痛めるのでやめた方が
良いと思う。（なかには全然大丈夫な人もいる）

体を上下まっすぐにして重心を高くして、重心の下に踏み込んだ足が
スナップを効かせて地面を後方に掃うような感じで走るといいよ。
かかとは地面から浮きっぱなしではなく、掃い込む瞬間に地面に
必ず着地している。着地させないとアキレス腱の負担が高まる。

公園など、地面が土のところで走ってみるとわかるけど、着地した足は
後方に向かって地面を蹴っているので土ぼこりが後ろ側に飛んでゆく。

足を前側に繰り出すような走り方だと、このようにはならない。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 00:20:28.85 ID:exaVsOu/
いつもはスロジョグなんだけど、ちょっと身体がキツかったから早歩きでウォーキングしたら、
スロジョグよりも息切れして疲労したでござる
あと使う筋肉がまるで違う事を実感した
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 06:10:05.83 ID:pMlA/Ox3
有酸素運動って、長時間やればやる程脂肪が燃やされる効率が高まってくって聞いたんだけど本当かな？
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 08:19:02.15 ID:WjKr0HVx
>>285
運動終了後も脂肪が燃やされてるってことではなくて
運動中に同じ動作で後半の方がより高いカロリーを消費するかどうかという意味なら
そんなことはあり得ないかと
例えば寝起きでも仕事後でも「手を上げる」という動作にかかるカロリーは一緒だろう
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 08:30:23.88 ID:jTfVcgUz
>>285
短時間でも長時間でも変わりはないよ。
消費カロリーが同じならその分だけ消費する。
よくいう開始後しばらくは脂肪は消費されない云々は
はっきり言ってどうでもいい話。
脂肪だろうがグリコーゲンだろうがカロリー
余らせてれば結局は脂肪になって太るし、
足りなければ最終的に脂肪が分解される。

効率良くすればもっと食えるとか運動減らせるとか
そんな都合の良い話はない。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 08:38:43.95 ID:WjKr0HVx
そう考えるとよく見かける「ピザは四の五の言わずに運動しろ」ってのは正解なんだよね
ずるして楽にカロリー大量消費することなんて出来ない
体は嘘付かないもんだ
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 08:49:23.20 ID:pMlA/Ox3
>>286
>>287
そうかぁ。
長時間の方が脂肪燃焼効率高まると思って休みの日に連続6時間早歩きとかしてたｗ
でも持久力はつくね。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 09:10:03.47 ID:NlhRyrO9
>>289
心肺持久力、というか循環系全体の持久力は上がるだろうね。
でも、6時間もぶっ続けると、糖の供給が間に合わないから筋肉を分解してエネルギーにする
カタボリック作用が優勢になって筋肉が減少してしまうから、あまり長時間連続して
運動すると、太りやすい体になるよ。やるなら1時間ごとくらいに休憩を入れて
糖質を取りながら運動した方がいいよ。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 09:15:15.42 ID:WjKr0HVx
6時間早歩きだと足も痛めそうだな
一日1時間週6日歩いた方が足のためにはよさそうだけど
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 09:39:29.64 ID:pMlA/Ox3
>>290
筋肉減るの？知らなかった。
じゃあ休憩時に少量の糖類やタンパク質とりながら歩くことにする。
ありがとう。

>>291
早歩きなら慣れれば足痛くならないよ。
なぜか膝の裏は痛くなるけどｗ
ストレッチすると治る。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 09:56:54.38 ID:NlhRyrO9
>>292
糖質を取るといっても、1時間ごとに飴玉1～2個くらいでいいよ。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:13:33.16 ID:nhcgjP3N
バナナ食べようぜバナナ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:16:39.14 ID:kSXSU1qk
食いすぎて太るなよｗ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 10:51:57.68 ID:jTfVcgUz
>>289
持久力と根性がついたら山登りでもすればいよ。
電車バスで行って簡単に登ってこれるとこでさ。
気分もいいし。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:08:10.11 ID:ns84/Dt8
ジョギング後→即湯船→風呂上がりのガリガリ君→最高
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:14:51.75 ID:zjq9cyV+
筋肉を分解する前に死亡を使うだろ、JK。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:27:41.33 ID:NlhRyrO9
>>298
＞筋肉を分解する前に死亡を使うだろ
大変残念なんだけど、そのような優先順位はありません。
人間の筋肉というものは常に一定の速度で分解され続け(カタボリック)、
それと同時に形成され(アナボリック)続けている。
普通の状態ではこの2つの作用は同時進行で起きている。
カタボリック作用によって筋肉がアミノ酸に分解されて血中に放出され、
アナボリック作用によって血中アミノ酸が使われて筋肉を形成する。
ところが、体内で糖質が不足する自体になると血中アミノ酸を使って糖にする
作用が働きだす。すると筋肉を作る機能としては血中アミノ酸が少なくなるから
材料不足で筋肉が作れなくなる。アナボリック作用は材料不足でストップしても
カタボリックの方は淡々と進行するので筋肉は減ることになる。
ちなみに、筋肉を動かすには必ず糖が必要。脂肪だけでは動かない。
有酸素運動を長時間行うと脂肪消費の割合が高くはなるが、100%脂肪だけにはならない。
最低でも20～30%くらいは糖質が必要。糖質がないと脂肪も燃えない。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 11:34:08.37 ID:lGTuaAJp
糖尿病
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:09:07.17 ID:qdWIFsiZ
イヤホンして音楽聞きながらジョギングしてたらオバチャンに声かけられたから何かと思えば道を訪ねられた。
普通、イヤホンして走ってる奴に道を聞こうと思うかね？ｗ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:26:59.69 ID:fsBEPDNf
俺もよく道を聞かれるんだよね。
特に信号待ちのとき。
やはりオバチャンがほぼ１００％。
昼真っからのほほんとランニングしてると暇人にみえるのかな？
で、声かけやすいとか？

若い女の子なんて、ほぼ１００％声かけてくれないのに・・・
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:30:31.14 ID:WdISO3QU
走ってるだけで真面目に思われるからな
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:33:44.26 ID:uymm+Yen
イケメン？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:36:04.54 ID:fsBEPDNf
ランニング中に近所の人と会うと恥ずかしいので、
（あの人仕事何してるのか知らねえ。。などというひそひそ話のネタになりたくない）
サングラスしてるんで顔は分からないハズｗ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 12:46:16.57 ID:6Uor01Vh
夜の公園走ってたらまた大便意
トイレへ逝ったら怖いニイチャンがたむろしてたのでノグってしまった
そして風邪気味のせいか下痢
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 14:33:06.66 ID:N4ZmAYR5
>>306

俺も公園のトイレ入口にDQNが溜まってた時あるけど普通に｢ちょっとごめん通るよ｣って言ったら道あけてくれたよ

別に必要以上に気にしなくて良いんじゃない？
ジョガーなんて金目の物なんか持ってないしDQNも絡んでこないよ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 14:43:04.47 ID:y2BYBpeB
万歩計が行方不明だ……
今までの記録が(;´Д｀)
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 15:26:28.19 ID:x3DgJNkj
>>305
あの人、昼間からタチの悪そうなサングラスかけて、仕事何してるのかしらねえ
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 19:08:59.78 ID:EaZR9YQB
風邪完治で一週間ぶりに走ってきた
思ってたよりもバテないで走れたからびっくり
って言っても5.5キロなんですけどねw
調子にのって朝ランもしようっと
みんなも風邪気を付けてね
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 19:49:20.98 ID:NlhRyrO9
調子のいい日と悪い日の法則が自分でもつかめない。
２、３日休養して走るまえは体調万全でも走り始めてすぐにバテバテになることもあれば、
何日も連続して走り込んで、走る前は体がだるくて「今日は軽めに」と思ってたのに、
いざ走ると自己新記録で走れたり、かと思うと本当にしんどかったり。
どういう時に調子がいいのか把握できないから、コンディションを整えるということができない。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 20:02:02.61 ID:LnoZ2+D1
俺もわからんなあ
しいていうなら一日開けて走ると時間伸びるかな、くらい
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 20:37:55.06 ID:fsBEPDNf
確かに、ランニングタイムの当たり日、ハズレ日ってあるよね。
自分は、走った日の時刻、（主観的な）コンディション、ランニング強度、天候、気温などを
細かく記録して分析に使っているけど、未だ当たり日とハズレ日の因果関係がはっきりしない。

ランニングタイムと体感的強度のズレも結構あって、負荷をかけて走った日より
のんびり気味に走った日の方がタイムが良かったなんてこともあったり、
まったくもって暗中模索の状態だよｗ

ところで、自分の場合は、ランニングを始めてから風邪は滅多にひかなくなったね。
３年に１回くらい風邪ひいても、３日程度で治ってしまうし。

２０歳ころまでは風邪ばかりひいて、一度風邪ひくと数ヶ月ひいているなんて
病弱だったんだけど。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 20:45:10.70 ID:et66wDQz
俺はスポーツ選手の真似して前日と朝にレモン汁（クエン酸）とバナナ（果糖）を食べてる。
実際調子いいよ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 20:52:48.15 ID:et66wDQz
準備した次の日が雨だとショボーンなので天気には注意です。
ちなみにグリコーゲンローディング法、カーボ・ローディング法と言うらしい。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 21:03:04.42 ID:kpXJNbV1
ちょっと冷えた所為かエンジンが全開になる前に終わっちゃった
故障したり疲れを残したくないからまあいいか
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 21:41:51.58 ID:pYtUdyTz
ヴァーム、缶のやつ飲んで走ったけど特別変わった事無かった。
コーヒー飲んで走った方がよっぽど汗出る気がするw
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 21:43:44.29 ID:7EO7BIPy
ノルディックウォーキングってしてる人いますか？
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 22:53:17.48 ID:xDAh5oxG
スレ違うじいさんとかは何人かストック突きながら歩いてるね
あのストックで普通の道も歩くの楽になるらしいから
山まで行ってノルディックウォーキングしてるかは知らないけど
ノルディックウォーキングって中高年のスポーツだよね？
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:40:29.09 ID:QcGBGwhd
>318

ポールを買って2週間。雨の日と用事がある日以外は、ほぼ毎日歩いてます。
平日は3Km～5Km、休みの日は10Kぐらい。短い距離でも、ポールに力をかけて
上半身を使った歩きをすると、10分ぐらいで汗だくになり、歩き終わった後の
風呂と、風呂の後のビールが美味しい。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:41:58.69 ID:pMlA/Ox3
2時間速歩してきた。
>>293
ご指摘通り一時間時点で低カロリー糖類を少し補給してきた。
>>296
登山もいいね。
次の休みに行ってみようかな。
去年はケーブルカーとか使わず登れたから今年も頑張ろうかな。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 00:10:52.71 ID:XN9F2ZZj
あーダメだ。毎日走るとなぜか筋肉量が落ちていくし、体力もなくなるわ、相対的に体脂肪率もあがってる。
かといってたくさん炭水化物ちゃんと食べると（ご飯二杯くらい）腹出るし体脂肪もやはりめきめきあがる。
やっぱきつくても筋トレしなきゃいかんのかな。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 00:16:25.08 ID:o+bX1+lu
筋トレより走るほうがしんどいわ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 02:11:11.60 ID:Q2ck0j9V
ジョギングの人、ウォーキングの人それぞれどんなかっこうで行ってる？

自分はジョグ７ＫＭ、前後歩き計１Ｋ位なんだが長袖短パンだと歩きが寒いんで長袖長パンに変えました。
でも周りの人短パン半袖で走ってる人まだいるね。



325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 04:52:53.81 ID:S8MQuEKd
だから？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 06:45:55.70 ID:4R1mHv1i
俺はTシャツと短パン
最初は寒いけど、30分もすればいい感じになる
まぁ北に住んでいる人は無理かもしれんが
関東ならまだまだ余裕
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 07:16:06.42 ID:ObuIYwIX
普通に長袖長ズボン
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 07:27:32.13 ID:3k6cYBAK
まだまだ半袖に短パンだな。10℃以下になったら、長袖にするが短パンはそのまま。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 07:27:42.73 ID:3dLnPxlu
服装書き込む奴は地域も書いてほしいな。北海道と沖縄では全然違ってくる。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 07:37:31.38 ID:F6nJ12m+
>>322
そんな筋肉落ちるか？
どれくらいの距離と時間走ってんの？

個人的にはジョグで筋量がそれほど落ちてる気がしない。むしろ締まっていく感じ
つかジョグして体脂肪上がるって食ってる物の問題だと思う
絶対食生活を見直したほうがいい
カロリー計算しなよ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 07:43:39.62 ID:3k6cYBAK
>>330
ピザには難しい相談だな。
カロリー計算はしても、カロリー制限はしないからピザのままww
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 08:12:02.74 ID:BSL29Tlm
一食でごはん二杯だとしたらそりゃ食い過ぎだわな
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 08:17:35.22 ID:G0YAcaFx
ポール使って歩くと腕がぶらぶらならないし、背筋も伸びるからいいよ。

調子が出てきて軽く走ろうかなってジョグはできないけど。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 09:10:26.92 ID:ud6yKmsn
>>322
回復が追いついていないんだと思うよ
運動は慣れでこなせる部分があるから毎日でもできる
毎日頑張ることが至上になると回復力を無視する
精神的な満足感と体の状態は必ずしも一致しない

例えば睡眠を削って走るなら寝てた方がマシな日もある
毎日走る体力のために食べ過ぎるなら本末転倒
ジムに毎日通う人にもこういう人が多くて痩せない
動かせば動かすほど体にいいわけではなく兼ね合いだよん
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 09:11:17.10 ID:hzmREZiN
>>330
医学的には「筋肉がしまる」という現象はないらしいよ。
それは、脂肪が落ちたか、あるいはカタボリックで筋肉が落ちたかだ。
と、スポーツ医学の教授が言ってた。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 09:22:55.82 ID:hzmREZiN
>>313
俺は、風邪は時々ひくよ。
ただし俺の場合は、筋トレも結構ハードにやってて、免疫力は常に低下している状態だと思うから、
純粋なランニングによる効果はわからないけど。
あと、屋外を走るのは月に3～4日程度で、ほとんどは冷暖房完備のジムのトレッドミルだから、
主に屋外を走っている人たちと比べると、体温調整などの環境適応力が貧弱かもしれない。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 09:23:11.43 ID:F6nJ12m+
>>334
有酸素目的の水泳とかでそういう人多いんだよ
水泳してお腹すくからたくさん食べて結果太るという。
そういう時はダイエット食を食えばいいのに、おかしや高カロリー食を今まで通り食べるから

>>335
確かに曖昧な言葉だな
脂肪が落ちてきて下の筋肉が見え始め、結果体が締まって見えるという意味で使った
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 10:45:39.23 ID:0CWG6S7H
ジョギングシミュレーターで走った距離や消費カロリー調べました
全く同じ道を速度を変えて走ると速く走るよりそれよりゆっくり走って長く走った方が消費カロリーとか多かったんです
速く走るよりもゆっくり長く走る方がダイエットには効果的なんでしょうか？
気持ち、速く走った方が痩せると思ったんですが違うんですね
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 11:01:39.07 ID:vLp/oslJ
>>338
(1)10kmの距離を10km/hの速度で1時間かけて走った場合
(2)同じ10kmの距離を5km/hの速度で2時間かけて走った場合
この２つのケースを比べると、(2)の消費カロリーの方が高いという意味だよね。
1時間の運動より2時間の運動の方が消費カロリーは高いと思うが、
(1)のケースで、(2)との差の1時間分を寝て過ごせば(2)の消費カロリーの
方が高いだろうけど、その1時間をぶらぶら歩いて過ごせば(1)の消費カロリーの
方が高くなる。
それに、10kmという距離を固定した場合は時間が長い方が消費カロリーが高いが、
例えば時間を1時間に固定して、早く走った場合と、ゆっくり走った場合とで
比較したら速く走った方が消費カロリーは高くなる。
「ゆっく走った方が消費カロリーが高い」という言葉だけをとらえて、
同じ時間内でもゆっくり走った方が消費カロリーが高いと思っている人も多いけど、
時間を固定するなら早く走った方が消費カロリーは高くなる。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 11:17:08.10 ID:D5ppBvt9
そうだね、同じ時間で比べなきゃ。
24時間走り続けますか。（ここでCM　古い)
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 11:55:10.89 ID:rAKwPGwI
ダイエット的には同じ距離ではなく同じ時間で続けた方がいい。
速く走れるようになったらその分距だけ離を延ばす。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 12:38:26.63 ID:9RQGVGFr
痩せるとスタミナ・筋力低下が激しい
デブのときは割とポンポン足運んでたけど
毎日走ってると足全然あがらんし息が続かん・・・
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 12:41:05.45 ID:Nh2C4WwY
>>341
理由は何？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 12:48:24.21 ID:IOY1VFdY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方がカロリー消費する
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 12:55:05.20 ID:vLgVDdgw
なんだってー（棒）
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:00:38.78 ID:G0YAcaFx
>>344
10キロを1時間で走った場合と
10キロを45分で走った場合とはどうですか？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:08:53.22 ID:Nh2C4WwY
1時間で10キロ走るより
1時間で15キロ走った方が故障しやすい
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:11:14.25 ID:EbkfqHkG
>>346
同じ距離をより短時間で走ったほうが、理論上カロリー消費は多くなるけど
ほとんど無視できるレベルだよ。

有酸素運動は、運動強度が増すにしたがって、筋肉はエネルギー源を脂肪から
糖へ移行しようとする（糖のほうがエネルギーにし易い）ので、ダイエット目的なら
きつくない有酸素運動をひたすら長時間つづけるほうがより有効。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:28:15.20 ID:vLp/oslJ
>>348
消費されるのが脂質だとか糖だとか細かいことを考える必要があるのか？
糖だって余剰になれば中性脂肪化して蓄えられるんだから、
糖質の消費も脂肪の減少につながる。
それに運動強度をアップすれば、消費カロリー全体が底上げされるんだから、
脂肪燃焼の割合が低下してもベースが上がれば消費される脂肪量は増えるんだから。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:49:44.42 ID:EbkfqHkG
いちいち突っかかるなよ。
やりたいようにやれば？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 13:51:50.58 ID:voL6DF3A
つうか10キロを1時間でも45分でもジョギングペースで走れるなら45分で走ればいいし、
45分でぜえぜえはあはあランニングする位なら1時間で負担軽くしてジョグすればいいだろ
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 19:46:37.29 ID:jtsRMeR3
なんで相手を言い負かそうとする人ばっかりなんかな
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 19:48:10.74 ID:3OYbVn2F
ストレス発散にひとっ走りしてきなさい
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:15:57.07 ID:AFMYTtAE
一番痩せるのはダッシュしてヘロヘロ状態からスロージョグで回復させて
またダッシュしてヘロヘロを繰り返して気持ち悪くなったらウォーキングする
これを一時間半やれ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:22:57.39 ID:jrHu6Rv7
断る
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:39:25.27 ID:tsmf8FA3
ウォーキングしてると片方の太ももが痛くなります。歪みですかね？
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 20:39:58.99 ID:+Q+1faN4
ダッシュは一番危険
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 23:54:14.79 ID:/fqv3So+
ウォーキングで４２，１９５ｋｍを歩いてきた。
ニートだからできる荒業でした。疲れたというより脚が痛い。。
膝と足のマメとお尻のところが痛い。。。
長旅だったぜ。昼の２時半から行って６時半にマックで３０分っ休憩＋メシ
それでその後４時間半で１１時半までかかった。９時間かぁ
走ったのは１ｋｍ分ぐらいだった。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 23:59:28.65 ID:Nh2C4WwY
>>358
もう日帰り小旅行だなｗ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:13:44.27 ID:HjQbcIJq
>>358
次は100キロウォーキング頑張れ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:14:07.11 ID:0yN0BeJE
学校の遠足でも片道２０キロが一番疲れて大変だった長距離だよｗ
往復で４２，１９５？片道で帰りは電車とかか？

自分もいつか片道で遠足しようかなと思ってる。帰りは電車でｗ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:25:22.76 ID:2iKxi8iV
>>358
お疲れ様
楽しそうだな…
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 00:53:08.57 ID:Gp02jTgc
>>358のお陰で、高校の行事で、33.3キロ耐久歩行訓練っていう行事があったのを思い出した。
根性なしで、三回とも完歩できなかったな。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 01:05:06.33 ID:F5IT5dHb
>>358
普通の速度で歩いたとして3000kcalぐらい消費してるな。
３日続けたら１kg痩せるよｗ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 01:07:01.38 ID:Gt8HaI/2
何の目的でやったの？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 01:11:50.26 ID:VGrJtedq
>>358
マック以外にしとけば倍は痩せてたのに・・・
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 01:35:11.44 ID:OkcuWJ6d
よし、今日の朝からやってみるわ42キロ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 01:49:46.92 ID:250mUwgZ
>>365
ウォーキングスレでウォーキングを何のためにやったのか尋ねるっていったい･･･
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 02:19:06.92 ID:wYZkXg0i
>>359
そうだね、一人旅でした。夜に後半戦歩いてるときとかすでに昼の前半歩いた風景とか
思い出して懐かしく感じられた。

>>360
ありがとう。まずは７０ｋｍくらいを目標にがんばる。

>>361
往復です。行きと帰りでコースが違うので重なる道は無し。
自分もウォーキングはじめる前は
高校のときの持久走の１２ｋｍくらいが最高でしたが、なんとか帰ってこれた。
まあ前回３０ｋｍ歩いたんでなんとかなるとは思ってたけど脚が痛い。。

>>362
ニートなんで体力維持もかねてやってます。結構楽しい

>>363
おれも最初８ｋｍ歩いただけでマメができてたりしたけど
だんだん距離が伸びてきた。でも走るとすぐ疲れる。

>>364
明日動けないｗ　あんだけやって１ｋｇか。。

>>365
ニートなので体力つけるため

>>366
ビックマックのセット食べた。フライドポテトの油がすごい。。
しかし帰ってきてからまた揚げ物食べてる、今。だめだコレ

>>367
がんばってくれ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 02:21:39.85 ID:7/GhRTXS
そこに道があるからに決まってるよな
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 02:26:40.96 ID:MKPx4pTK
俺も土日のどちらかで42.195km行ってくるかな
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 02:26:52.50 ID:0yN0BeJE
やっぱり復職のため脱ニート＆ダイエット目的は多いんだろうな・・・。
男ならそれもしやすいが女だと夜中はやっぱ怖くなって実行に移すのは難しそうだｗ
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 02:35:07.08 ID:Gp02jTgc
女だけど、夜勤バイトなので夜歩いてる。
きっかけは家電量販店のテレビコーナーで物色していたら、
モニターに移ってる姿勢の悪い色気のないおばさんがいるなー……
と思ったら自分だったっていうありがちな理由。
ピーク時で25キロ位オーバーして腰に負担がかかって、辛かったし。
昔の体重は流石に無理かもしれないけど、
せめて正常値で健康な身体を手に入れたい。。。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 06:24:42.99 ID:uE1Cr+JA
おまいら勘違いしてるけど>>358は42km歩いたんじゃなくて4万2195km歩いたんだぞ！
地球一周を9時間で達成したんだ。寛平ちゃんもビックリだ！
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 07:18:30.88 ID:sN+Mn7Jc
単にカンマとピリオド押し間違えただけだろうにw
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 09:33:53.17 ID:C8RGF8/V
>>375
単位がおかしいだろ
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 09:48:47.76 ID:utc2x8Pc
10キロを一時間３５分位で川べりを毎日歩いてる。
昨日は夜に一般の道を歩いたら帰宅途中のビジネスバッグ持って革靴の
おっさんがどうしても抜けなくておっさんもどんどん早歩きになるしで、
最後は二人して競歩みたいになったけど私が負けた。
おっさんは背が高くて足も長かったから、歩幅が私と全然ちがう。
今日からジョギングに挑戦しようかと昨日の夜は悩んでしまった。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 10:00:20.04 ID:3hZrEUnr
10キロを1時間35分ということは、
時速に直すと約6.3キロで決して遅いわけではないですね。
やっぱり足の長さは大きく関係するし、ウォーキングは競るものでもないからね。
ジョギングとウォーキングには越えなければならない壁が立ちはだかっていると思うので、
そこを乗り越えられればまた新しい世界が待ち受けているのでしょうね。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 10:22:41.20 ID:YycDnpBf
普段は5～10kmスロージョグ、ここの所連続して走ってたから昨日は軽めに5km50分でウォーキングした。
寒さ(@千葉)のせいか、ほとんど汗かかなかった。
汗かかないとカロリー消費した気にならないな。





380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 10:33:40.33 ID:Bh5YpQ2J
>>377
「おっさんに追いつけないぐらいのスピードでやってて、果たして効果があるのか」
という疑問？
スピード追求は、ダイエット目的の邪魔とまでは言わないが違うもんだし
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 10:42:56.49 ID:yFtODZ7N
体重が変化せずに体脂肪率が下がるって事はありますか？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 10:54:51.06 ID:zb3/B/Ok
ない
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 11:04:48.87 ID:0UvA1lfT
>>381
あります。
筋トレと適切な食事管理で
減った脂肪重量＝増えた筋肉重量
となった場合。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 11:48:05.24 ID:G2/qEUxA
糖尿病
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 12:11:06.89 ID:OkcuWJ6d
今から42キロ行ってくる
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 12:34:14.68 ID:V4jmfWH2
>>378の語り口に高校時代の優しい中年教師を思い出した
そう、ジョグスレでありがちだけど速さや距離を競うもんじゃないしね
目的はあくまでダイエット。毎日少しずつでも有酸素する事に意義がある
無理してたくさん距離走って、足痛くなって３日休憩とか、本末転等だもん
387 ：378：2011/11/10(木) 13:19:54.43 ID:3hZrEUnr
>>386
確かに中年です。
普段はこういう語りはいたしません。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 14:00:20.93 ID:B5CPtKpa
・空腹時に走らない。走る二時間前に食事。出来なければｳｲﾀﾞｰｲﾝなどでｴﾈﾙｷﾞｰ補給してから走る。
・走る前に筋トレを30分やる。
この二つを守るだけで脂肪燃焼効果が全然違うことを最近知った。
今まで全部逆の事してたわ・・。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 14:01:03.48 ID:utc2x8Pc
>>378 >>380
レスありがとう。
体重も16キロ減らせたしそろそろ走ってみたいのだけど
元々、すごく運動が苦手で走るなんてとんでもない！ってタイプなので
怪我したらどうしようとか、息苦しいだろうなとか考えてしまって
ずるずるとウォーキングのままで速度を上げる事でモチベーションを保っていた。
昨日はサラリーマンのおっさんに完璧に負けてしまって、
多分PCを持っているはずなのになんでこんなにこのおっさんは
歩くのがはやいの？
とびっくりして、おっさんはかっこよく見えてしまうし自分が無駄な
努力を毎日していた様な気がして情けなかった。
痩せるためにはスピードは関係ないのはわかっているんだけどね。
ウォーキングからジョギングへの壁は本当に高くて本当に険しいな。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 14:28:23.32 ID:9OSc/5ly
険しいけど、ホント世界が変わるぜ。
ソースは最近切り替えた俺ｗ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 14:31:17.47 ID:OkcuWJ6d
長距離速歩もジョギングもやってるけど、早歩きに慣れてればジョギングも普通にできるよ。
気付かずに持久力上がってるらしい。
てか16キロも痩せたなら効果あったと思うんだけどｗ
今日は休みだから42キロに挑戦中
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 16:47:27.24 ID:tlBzwU6C
>>325
性格悪ｗ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 17:49:55.00 ID:rv3/skEV
　
スポーツ用品大手３社：ランニングブーム追い風　全社増収
http://mainichi.jp/select/biz/news/20111110mog00m020010000c.html
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:21:35.16 ID:2rbputJq
空腹時のランニングって駄目だったのか
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:26:38.19 ID:hOPNmBjw
倒れるほど空腹じゃないなら構わないよ。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:30:33.00 ID:Tm5HEB6u
水分補給忘れなければ大丈夫
397 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 ：2011/11/10(木) 18:35:22.90 ID:4IOmppJV
空腹時にやってたわ…

雪国ジョガーに聞きたいんだけど、冬はどんな感じで走ってますか？
冬は未体験だから参考に聞きたいです
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:03:19.99 ID:n37wxtVu
ウォーキング始めて2ヶ月
かなり慣れて楽になってきた。
あと悩みはトイレだけだな。途中にトイレないんだけど
会社帰りにやってるのでコース変更できないし
なぜかウォーキング中に水分取るとすぐにトイレに行きたくなる。
家帰って水分取っても全然いきたくならないのに。
なぜですかね？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:11:33.73 ID:7MF71f9P
>>358に感銘を受けて日野から相模湖まで歩こうと思った
が、小仏峠がきつすぎて断念した
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:17:06.15 ID:250mUwgZ
>>399
それはもうウォーキングではなくて、登山では？
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:23:12.77 ID:B5CPtKpa
空腹時に走ると脂肪を燃焼させるためのエネルギーがないんで筋肉をエネルギーに変えて脂肪を燃やそうとする。そのため筋肉が細くなってしまう。
食事を先にし筋トレをすると脂肪を燃やすためのガソリン(食事)が補充されエンジン(筋肉)が温められ有酸素運動時により良く脂肪が燃焼されるというわけ。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:24:35.16 ID:F5IT5dHb
>>398
会社からの帰路にコンビニとかスーパーとか公園は無いの？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:25:59.86 ID:7MF71f9P
>>400
登山だった
わざわざキツイ道選んだ俺アホス
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:43:41.51 ID:250mUwgZ
>>403
小仏峠って、峠だからな。
普通に無理。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:32:02.55 ID:L4WhDQdJ
ジョギング＆腹筋やると確かにウエスト細くなった
でも皮下脂肪全然減らん。つまめる皮はむしろ増えてる
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:45:46.37 ID:hOPNmBjw
皮下脂肪が減ったからつまめる皮が増えたんですよ。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 21:51:13.36 ID:J9qEVOQ+
眠たいから今日はサボった。
はよ寝よ。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 22:10:35.47 ID:WBsPgYDh
ああ、チーズケーキおいしい・・
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 22:25:48.70 ID:OkcuWJ6d
42キロ行ってきた。
新宿、皇居、銀座を経由して台場まで行ってきた。
長旅だったなぁ。10時間くらいかかった。
でも歩くのっていいね。
秋を感じた一日だった。
皇居ではランナー達と一周走ってみたけど結構ペース速かったなぁ。
30キロ地点過ぎると急にきつくなってくるね。
腿の付け根とひざの裏が痛いからストレッチして寝る。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 22:36:46.81 ID:mcQjHmVT
>>409
お疲れ様。
何年か先の東京マラソンに備えてやってみようかな。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 22:49:17.23 ID:G2/qEUxA
無理無理無駄無駄
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 22:57:39.85 ID:8sZDeNBS
それだけ長距離を連続して歩けるってのは体幹の筋肉がしっかりしてるんだろうね
自分だと筋肉なくて腰にきて歩けなくなると思う
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 22:59:27.19 ID:blSzTwfY
俺も腰にくるわ
414 ：98：2011/11/10(木) 23:01:55.84 ID:nE9ynx1b
90kgおやじです。
あれから1週間、2.5kg減った！
んで10km走れるようになった！
1時間15分の超スローペースだけど、どこか痛くなるわけでもないし、走り終わったあとは気持ちいい！
食事はカロリーチェックして、2000k、出来れば1800k越えないようにしてほぼ毎日、5kmジョグかウォーキングしてました。
まだまだ減り代有るだろうから飽きない様に頑張ろう！

明日は雨だから全休！
おやすみ！
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:05:28.17 ID:SmbgP++w
>>414　よかったですね。体重が軽くなると走りが
もっと楽しくなりますよ。
故障に気をつけて頑張りましょう。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:15:39.97 ID:mcQjHmVT
>>411
何で？
417 ：98：2011/11/10(木) 23:23:24.93 ID:nE9ynx1b
>>415

ZZzzz..(( _ _ ))..｡oO（ありがとう 頑張る
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:28:36.02 ID:SHotyv98
90キロの巨体で10キロを1時間15分でスロー？
頭わいてんのか…
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:34:02.40 ID:YYePt3q1
はやいよ！
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:38:26.05 ID:hxyMuAfU
速過ぎるだろ。。。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:42:42.00 ID:eVbLbroN
走れるデブ、かっこいい
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:43:49.96 ID:9lHpG40V
体重あると膝や腰にくるからあんまり無理すんなよ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:45:17.11 ID:vjARYfMK
９０キロのほとんが筋肉なのでは？
ボブサップとか、１００キロだけど、全部筋肉だし。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:52:33.09 ID:ibZho7PQ
え！ボブサップって１００㌔しかないの！？
もっとあるかと思ってた
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 00:54:05.99 ID:89MbYm75
脳も筋肉でできてるらしいな
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:08:31.73 ID:eVbLbroN
あの、EX開脚ドーン苦手です
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:26:35.05 ID:Aq/capOc
>>414
このひとさ、時速８ｋでスローって云ってるんだよね。
確か一週間前にウォーキング＆ジョギングで時速７．２ｋ？
計算間違ってない？って言うか、走ってる距離あってますか？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:37:10.43 ID:Y08Zll4B
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:06:01.25 ID:Y08Zll4B
エアロバイクってほんとダイエット効果凄いな。
最近では体重が下がりすぎるぐらいなので、こぐ時間を減らしてる始末。
気持ちのいい運動を、もっとやりたいなーなんて、ぜいたくな状況でつ。
ウォーキングだの自転車だので毎日ひーひー全然へらねえって、
苦行し、悩んでたのが今では心底馬鹿みたいに思える。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:11:04.71 ID:Y08Zll4B
ちなみに、自転車はママチャリでなにも食わず飲まず１日６０キロ以上走って、たった-0.3kg。
途中で水飲んだら逆に増えてる始末。
ウォーキングも、片足1.4kgの重いシューズというのを買って、クタクタになりながら、
何も飲まずに、12キロ以上歩いて、さあどうだと家に帰り着いて体重計に乗ると-0.2kg。
ほんとどっちも労多くして功少なしという、肉体的にも精神的にもひどい苦行でした。思い返すとね。

ま、反感を感じるだろうが、参考にしてくれ。（してくれなくても別に結構。）
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 01:44:40.50 ID:F+Kfo/xK
>>427

>>98に出てくる「walk meter」ってiphoneのアプリだろ？
http://itunes.apple.com/jp/app/id330594424?mt=8

iphoneのGPSがどの程度の精度あるのか知らんが
本人が納得してるのなら別にいいんじゃないの
430 ：98：2011/11/11(金) 05:58:48.45 ID:8ASc7ftG
うへw

いや走っててさ、なかなかウォーキングしてる人抜けないしジョギングしてる人にはあっという間に抜かれるから、スローだと思ったの。
走っててもう少しペース上げれそうだけど、体重が体重だから無理すんな！って感じで抑えてるし。
ちなみに昨日のアプリの記録はこれ。
http://i.imgur.com/F99YR.jpg
最後は追い込みでペース上げてみたw

みなさんのレスが逆に励ましになってます！w

体格はデブと言うよりガタイがいいって言われる元ウェイトリフターでした。

431 ：98：2011/11/11(金) 06:03:20.42 ID:8ASc7ftG
>>427
ちなみに >>98 の頃はこんな感じで。
計算違ってたかなw

http://i.imgur.com/YGpko.jpg
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 07:11:07.71 ID:Ad0us3DQ
>>428
異論ありまくりだな。
運動後の減った汗の量を語られても意味ない。

>>430
時速８kmで走っててウォーキングしてる人を抜けないっておかしいだろ。
ウォーキングってせいぜい時速６kmだぞ。
433 ：98：2011/11/11(金) 08:42:08.55 ID:hvVOwItg
>>432
抜けないって事は無いんですけどね。ジワジワ抜いてく感じですかね。
ジョギングとウォーキングの差ならもっとスッと抜いてくイメージあったもんで。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 09:04:11.38 ID:g0scxTNc
高校生の頃運動部で夏の合宿とかで一日中練習してた時は
2キロ近く減ったこともあったな
その時初めて汗がどれだけ出てたのか知って軽く引いたわ

10キロを1時間ちょいって結構なペースだな
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 10:13:50.32 ID:3Ifs8pJ6
ジョギング始めてから定期的に股関節や膝が痛くなってその度にジョギング休んでた。
10日程休んでも痛みが治まらなかったのだが、無理してジョギング決行したら何故か痛みが完全に消えた。
もしかして毎日運動してる人が突然休むと関節痛になったりするのかな？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 10:39:12.85 ID:DpYDOjhJ
子供の頃から運動会や遠足やマラソン大会やスポーツ系の部活の
合宿の翌日なんかは、ひどい筋肉痛になってた。それでもあんまり
気にしないで過ごしてた。

心配しないでいい痛みと注意した方がいい痛みがあると思うんだ。
その見極めが難しいんだけど。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 11:22:00.07 ID:1wvtRDDe
>>435
瀬古利彦は痛みは走って直せと言っている。
走れる程度の痛みならいいんじゃないか。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 12:32:48.91 ID:gEZnCvG7
ポールを突きつき、ノルディックウォーキングを継続中。
上半身への負荷をポールへの力加減で調節できるのが
良い。

歩き始め数分間はポールで体を押し出す様に歩くと、
うっすらと汗がでてウォームアップ完了。後は
路面の勾配や腕の疲れ具合でポールの力を
強めたり、弱めたり。

週末は20Kmの散歩に挑戦してみる。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 13:44:22.86 ID:pjWnD1kZ
足が綺麗なアーチになっていません。
(多分ペターとした形のまま歩くから。足が平行移動してるというか…)
正しい歩き方を知り、やっています。
とても気持ちいいし、歩きやすいですね。意識すれば勿論できますが、
気にしないとあまりアーチ描くように歩けません。
ウォーキングしてない普通の人でも綺麗に歩く人は
着地の仕方を気にしている人はあまりいないと思いますが
これは足の形のアーチがある程度できてくれば、
気にせずともアーチ描くように歩けるようになるんでしょうか？
それともみなさんずっとアーチを気にしているのでしょうか？

ウォーキングされてる方は綺麗に歩いていますが
普通の人でも綺麗なアーチで歩く方いますよね
私はずっと綺麗に歩きたいのですが、こんなにも足に意識集中してるの
ずっとはちと大変です。

足自体がアーチの形に整ってくると自然に綺麗な
着地や歩き方できるようになるんですか？
それとも足の土ふまずとか綺麗な形になっても
意識しないと綺麗な歩き方にはならないんでしょうか…？
少しは自然に踏み出してきたような気がするので
自然になるのかな？と期待はしてるのですが。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 14:32:59.66 ID:rlUYAzJt
7キロを43分で走ってる。
170／78キロ。
でも全然痩せない。体型は変わったとは思うけど。
元々は83キロ程ありました。

食事制限は特にはしていません。ドカ食いと間食はしないようにしてます。
武道やってます。

初めてのダイエットなんですけど、もっと劇的に体型が変わるのかと思ってました。
441 ：440：2011/11/11(金) 14:34:17.70 ID:rlUYAzJt
>もっと劇的に体型が変わるのかと思ってました
体型じゃなく、体重です。

ちなみにジョギングを開始して3カ月程です。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 15:32:06.60 ID:UQm2Tk2k
>>440
単純な計算式だけど参考にはなるかも
80kg×7km=消費カロリー560kcal
体重を1kg落とすのに必要なカロリーは7200kcal
7200kcal÷560kcal＝12,8日→13日で1kg落ちる計算
90日÷13日＝6,9→3ヶ月なら7kg程度落ちることになる

運動の消費カロリーなんてこの程度だよ
必ずしもこの計算通りにはいかないから２kg程度は誤差かな
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 17:07:50.62 ID:bh9r9q6F
> 武道やってます
筋肉は重いから、体重じゃなくて体脂肪率で考えた方がいい。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 19:47:24.17 ID:c4vgU1sr
>>144神ラジオきたこり
マツコ・デラックスの回は最高だった
ババアがいなかったらなぁ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 20:59:16.84 ID:vpyR0viV
足のアーチってよく聞くけど、どこを指して言ってるの？
土ふまず？
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 01:45:08.34 ID:xiocRVdM
歩き始めて1週間経過。
体重は1k程度しか減らないんだけど、
早速ズボンがゆるくなってきた。
自分どんだけ脂肪だらけなんだか
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 01:53:20.31 ID:Z04hmLjB
帰ってきたらちんこがめっさ小さくなってる
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 01:57:35.85 ID:kgDIgPl0
暖めてやれ。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 09:24:39.12 ID:hSfBbbRz
>>447
ミョウガね ミョウガ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 09:35:48.03 ID:HWWjH2cU
ダイエット日記　毎日書いてる？
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 10:16:07.92 ID:rNjh4awz
ウィーフィット
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 10:16:43.26 ID:moMzVZZx
>>447
俺も通常２ｃｍほどしかないよ、脂肪で埋もれてる
大きくなって８ｃｍぐらいかな
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 11:44:01.09 ID:Ax74Pu2j
>>452
犬じゃないんだからｗ
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 11:48:40.84 ID:hSfBbbRz
>>452
埋もれているって？
スモウレスラーみたいに、太もも･下腹は脂肪たっぷりって事？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 12:04:27.83 ID:YeiBq3+U
今月になってから仕事の昼休みに飯の時間を無くして、その分をウォーキング2.5kmにあてたら激やせした
ウォーキングと低糖質の組合せが自分にぴったりなようだ
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 14:51:45.26 ID:4Om/74RQ
abc
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 15:29:27.41 ID:TF/fdd5l
>>452
俺は鬼頭部分で1cm弱しかない
デカイクリトリスみたいなもん

勃起時は3cmくらい。
鬼頭の横幅が3.5cm程度
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 15:35:38.03 ID:xiocRVdM
てぃんこネタはもうやめて(つД｀)
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 15:42:44.67 ID:Ejc3ReC6
ジョギング始めてから亀頭がデカくなって硬さも増した気がする
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 15:57:21.85 ID:49bebRrf
寒い日にジョギングから帰ってきたときは驚くほど縮んでるわ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 15:58:36.70 ID:W4z4OrlB
やっぱりデブのティンコはダメだな
短すぎるのはアカーン
8センチなんて我慢できないです！
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 16:09:29.57 ID:HWWjH2cU
アーッ！
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 17:11:00.36 ID:rbHMUFVL
>>461
俺ので奥まで突いてやるから、いまから集合な。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 17:49:20.52 ID:Hf9VY9VE
キモイから余計な話はいいから。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 18:23:56.59 ID:Rr4fNM+2
>>354
インターバルトレーニングってこと？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 18:34:28.52 ID:VLiLz3s8

二年ぶりにスレにきました
ウオーキングとジョギングで
108kg→69kgまで落としましたが、
今では鬼リバって87kg…
今日から減量再開。
がんばる( ；´Д｀)
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 18:39:29.36 ID:xiocRVdM
>>466
ガリ女一人分も痩せたのか……
どれくらいの期間かかりましたか？
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 18:43:51.28 ID:Ax74Pu2j
ガリ女一人分も痩せて、５歳児一人分太ったって、すごいなｗ
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 19:53:12.90 ID:Kiz4J0qX
今日は新宿まで4時間かけて18km歩いた
たまには線路にそって歩くのもいいね、いつでもリタイアできるし
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 20:02:01.27 ID:Ax74Pu2j
>>469
調布在住ですね。わかります。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:08:50.72 ID:Kiz4J0qX
>>470
残念ハズレ(・∀・)
もっと東の方から靖国通りを歩いてました
一応地下鉄の線路に沿ってる
もしブログとかに散歩の記録をつけたらいつか住所特定されるのかな
暗くなった新宿をジャージ姿で歩いたのはかなり浮いてたと思う(ﾉ∀`)
472 ：怜奈：2011/11/12(土) 21:14:11.13 ID:Fj5I1bPq
本気で痩せたい女の子は必見です
私のホームページ載せときます

http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/kakuYasu/
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:39:17.58 ID:VLiLz3s8
>>467
一年くらい。
その後、運動するのも辞めてもとのデブ仕様の食生活に戻り二年で20kg増。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:43:38.29 ID:AYo/l4YA
ウォーキングだけど。
自然に後ろの足の力で前進するようになった。
以前は、前に出した足で歩幅を作ってた気がする。

股関節をローリングさせるかどうかは、
いつも迷う。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 21:46:14.13 ID:Ejc3ReC6
太ったり痩せたり繰り返してると体へのダメージ凄そう
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 22:46:39.82 ID:sPWhIYWS
おまえらキロ何分くらいのペースでどれくらいの距離走ってるの？
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 22:47:25.74 ID:keiVwpat
8km@1時間
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 22:54:14.79 ID:xiocRVdM
>>473
ありがとー、やっぱりそれくらいかかるんだね。
でも。ぽっちゃりした男性すきだお。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 22:54:39.76 ID:sPWhIYWS
キロ7分半？

やっぱそれくらいのペースがダイエットには一番いいのかね。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 23:00:11.04 ID:YeiBq3+U
1km9分台が丁度良いな
ウォーキングしながら、気が向いたときにちょっとだけ走る
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 23:13:45.24 ID:k8X0qdoG

ランナーズハイでのほのほんと　10km　47分～50分

少し気合入れたとき　10km　43分～46分

必死で走ったとき　10km　40分
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 23:26:01.74 ID:keiVwpat
>>481
早いなぁ。俺は今ぐらいのペースが目一杯な感じ。距離はまだいけそうだけどね。
ちなみにジムで筋トレの後マシンで走る時は設定速度9km/hで30分。
やっぱりロードよりもマシンで走る方が負荷は少ないのかな？
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 23:26:58.44 ID:Ir43o56Y
大体10km70～80分で走ってる。
んで、10km走った後家着くまで500mくらい呼吸整えながらゆっくり歩いてるんだけど、もうちょい距離伸ばした方がいいとか有るのかな？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 23:56:33.65 ID:4DpUhHAJ
今日は1時間で11kmだった
体が重かった
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 00:18:44.85 ID:BZ//pg6M
ほぼウォーキングで一時間五キロ
みんな早い。でもこれでも自分の過去最高速度だわ。
疲れた。
毎日このぐらい歩く癖をつけたいな。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 00:39:31.10 ID:v8eiIiin
体が出来てる人は別だが、無理して速度あげても脂肪は燃えんぞ。
ゼーゼーいうほどの運動じゃ無酸素運動になっちまう。
自分ペースで歩く方が贅肉が燃えるんだから、そっちの方がよろし。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 00:55:11.44 ID:PlnowJFc
ゼーゼーいいながら30分走るとかなり痩せるよ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 01:08:46.27 ID:TwRoHoGK
>>487
乳酸は溜まらないの？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 01:19:07.72 ID:BZ//pg6M
>>486
そんなこと言われたらヤル気出ちゃうわ！ありがとw

一応少し走って苦しくなったらすぐ休んじゃってるけどねw
歩きの間は大丈夫、今日はきつかったけど、ちゃんと身体のペースにあってる。

今日は靴下を五本指にしてみたら、いつもすぐ痛くなってた土踏まずが今回は痛くなかったわ！
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 02:06:17.97 ID:8jGD5XuJ
ジョギングから帰ってきたら0.4kg増えとるｗｗｗ
おれ空気中のバクテリアかなんか食ってんのか？ｗｗ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 02:26:07.72 ID:pAlFcobG
>>470
本八幡かな？
俺は市川に住んでるときに逆方向で帰ったことが何回かある。隅田川渡るのが快感だった！
引っ越してリバって、今またウォーキング再開。

今更ながら、腕を伸ばして歩くより90°くらい曲げて歩くと恐ろしく早くなることに気づいた！
最近買い換えた万歩計によると、本日8.2kmを時速5.8kmで歩きました。
ジョグだと１kmも持たないのに歩くとこの早さ、自分でも不思議w
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 02:27:15.28 ID:XEVx8RnB
肩に何か乗ってるんじゃない？
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 02:27:41.73 ID:aCZiViXi
有限会社銀座イマージュ化粧品の
ダイエット商品は詐欺だから気を付けて。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 06:46:25.23 ID:nIAUYKED
>>491
震災の時に大手町から市川まで歩いて、死ぬ程辛かったの思い出したわ
今ならそんな距離大した事無いんだろうなーとかとか思う
半年あると人間の身体って変るモンだな
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 08:08:57.68 ID:gg0JyVFI
2ヶ月で4kg落として80切り安定になった。このままもう5kgはいきたい
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 08:37:48.50 ID:OEuzGZ3m
>>495
ビチク　がんばれ　モチモチモチ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 10:59:24.61 ID:HAPXviXb
昨日からジョギング始めたら今日は体が重いので
本日は7㎞ウォーキングした
ネットで注文した万歩計が届いたのでモチがアップ
明日は走れるといいな
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 11:09:57.21 ID:ohPWAwKq
昨日初めて乳首真っ赤になってた
開発されたらどうしよう
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 11:33:02.55 ID:NDVdktNs
ブラジャーみたいにぴっちりしたトップスを着てみたら？

毎日一定量歩くことにして3週間目、
体重は減ってるけど、足首のあたりが痛い
シューズを変えたらいいのかな
みんな、どんなの履いてるの
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 11:34:44.16 ID:92uZFGUa
>>498
そこで大胸筋サポーターですよ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 11:48:43.98 ID:5rRVXq7/
ばんそうこうが一番
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 12:00:15.22 ID:OEuzGZ3m
ビチク～
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 12:02:00.19 ID:gg0JyVFI
>>499
ミズノの8000円くらいのランニングシューズで10kmちょいを週2、3回
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 12:13:08.69 ID:CeIQ2+qU
>>490
7年ぶりにシューズ買ったら踵や足首が全然痛くなくてその進化にビックリ！
いや、もしかしたら体重激減したあとだからかもしれないけど。
シューズスレに行けば情報豊富に得られると思いますよ。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 12:21:36.83 ID:NDVdktNs
>>503
ありがとう

>>504
たしかに、ウェアもシューズも情報収集していない間に、ものすごく進化してますよね
シューズスレ逝ってきます
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 13:41:08.89 ID:+d/hKpw+
3時間半歩いてきた@小田原。
夏かと思う暑さだ。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 13:59:09.29 ID:xgJEsgzz
あ～ちょっとペースあげてみたら翌日マジ膝痛いわｗ
ばあちゃんの飲んでるグルコサミンもらってみるか
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 15:43:21.80 ID:BVV2HCRR
>>506
小田原は今日は暑かったね
私は汗だくになったよ
酒匂川河川敷では半袖で走ってる人たくさんいました
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 15:43:29.11 ID:Gszd9Z17
多摩川沿いを１２キロほど走ってきた。
何これ、１１月じゃないだろ、この陽射し。
夏の格好でちょうど良かったよ。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 15:56:00.81 ID:VBT6CCiV
>>508
俺もサイクリングコース3周してきたよ。

今日みたいな日は気持ち良いね

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 16:18:52.37 ID:PmYUiP5H
食後のジョギングってどうなんだろう…
ある程度の時間を空けてから走るのが良いんだろうけど、どのくらい休んだら良いのやら。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 16:41:36.83 ID:+n8iI0+7
ランニングの本読むと理想は３時間らしい。最低１時間半はあけたい。
つか、食事前に走ったほうが効果出るよ。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 16:41:53.53 ID:BqF2E9So
胃に残ってる感がなくなってからがいいと思うよ
血糖値云々とか動きにくさとかとか
個人的にはジョギングなら食後1時間～
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 16:59:52.32 ID:raRMwJD0
滑液胞炎が治らん
痛みが完全にとれるまで走らないほうがいいの？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 17:51:45.23 ID:KTee8+mC
迷わず行けよ、行けばわかるさ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 18:33:38.03 ID:BZ//pg6M
１時間ぎりぎり開けてウォーキングだけどちょっとやっぱ胃にモノがある感じだった
いつも夕食前にウォークだから。
でもまあジョグじゃないからそんな気にしなくていいんだろうけど。

初めて２日連続で１時間歩いた気がする。それすらまだ初体験ｗ
一日置きだと大分身体が慣れた気がしてたけど、連日になるだけで結構身体にくるね～。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 20:01:04.33 ID:PmYUiP5H
>>512-13>>516
サンクスです。大変参考になります。
１日おきにジョギングを始めて、これまで全て食後に走ってました。夕食後30分空けて…

今日は、９回目にして初めて夕食前のジョギング＆生まれ初めて10キロ走をキッチリ１時間で走りました。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 22:29:22.71 ID:tUPl04h1
食後30分くらいで出発するけど食べ過ぎなきゃ問題ないな
まあ良くないんだろうけど
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 22:39:33.36 ID:APYl+hTs
私鼻炎で鼻が利かないから、
お口の匂いとかほとんど気にならないよ(´･ω･｀)
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:20:32.96 ID:+n8iI0+7
体質によっては、わき腹が痛くなったり、食道に胃酸が上がって
逆流性食道炎（食道がんになることがある）になったり、
消化にエネルギー使ってるんでランニングパフォーマンスが落ちたり
何もいいことはないよ。

逆に、食事前にランニングすると走り出し時点での血糖値が低く
筋肉は体脂肪を燃焼するしかないので、ダイエット効果は高い。
521 ：519：2011/11/13(日) 23:30:55.60 ID:APYl+hTs
うわ…
誤爆った。
お口臭いのはペットの事なんだからね。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:49:45.41 ID:qCc3q1SO
nikeのセンサー新しいのに替えたのに反応しなくて、
激しくモチベーションダウン。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:53:53.23 ID:PmYUiP5H
>>520
ためになる良い事を聞きました。
食前のジョギングにシフトします。
これまではゲップしながら走ってました…
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:18:06.72 ID:3TNKIugK
食事＋仰向け足上げ腹筋で腹めっちゃ凹んだが体脂肪率＆体重は全然かわらん。
お腹もつまむとかなり皮つまめる。
そして今夜食を食おうか迷ってる
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:54:42.49 ID:99iXV1k+
>>520
なるほどー食前はかなり効果的なんだね！
夕方小腹が減ったときにフルーツやら軽くつまんでひとっ走りするのが
色々理想なんだな。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 07:28:42.65 ID:BGJv6YBj
今日から通学を徒歩に変更
キツイ坂があって往復4km 取り敢えず1ヶ月頑張ってみる
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 11:39:25.05 ID:ERcurskV
喰っちゃえ！
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 11:41:58.16 ID:9bfmKImq
肥っちゃえ！
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 12:35:40.38 ID:n2BF8zve
温かい応援と受け止めて頑張るよ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 13:02:00.99 ID:qiOTu/nd
>>529
ビチク51歳爺よ　俺も応援してるぞ　モッチ～
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 14:11:51.54 ID:feltAJEj
昨日５キロ走ったけど、途中オナラを１０発位噴出。
走行中って、周りとか構わずプリプリするよね？
昨日は誰もいなかったから迷惑はかけなかったけど

たしか、ガチの競技中に小便を垂れ流しで走る人もいるとかいないとか。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 14:14:11.63 ID:Mpp1RY6k
> 夕方小腹が減ったときにフルーツやら軽くつまんでひとっ走りするのが

真似する！
豆乳でもいいよねー？タンパク質だし。


533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 14:22:37.05 ID:FerZYL+u
俺は、走る前に梅干を1/4個ほど。
しょっぱいから水飲むでしょ。
そうすると、走った後でものどが渇かない。
夏は塩分の補給にもなる。
ドリンクとかは、糖分が多いし。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 15:54:37.18 ID:99iXV1k+
>>532
よくマラソン大会当日に食べられる類のもんならなんでもいいんじゃないかね？
自分はフルーツ好きだけど夜はよくないんだよね、ダイエット的な意味で。
でも１日１つフルーツ取るといいっていうしね（１食ごとに乳製品取るといいとも）
飴玉舐めて血糖値云々って話なら、そこをフルーツに置き換えるともっといいかなと。

スーパーでカットパインとかになってるのは最適なイメージ。


ところで２日連続で土日を運動で頑張ったのに体重が増えててショック。
運動後のご褒美おやつとかも一切とらず食事カロリーはそんなないはず。
２日連続だとさすがに身体がだるくてむくんだ感じがするなーって思ったから
むくみのせいかな。

くじけちゃいけないって思っても、頑張って増えるとやっぱ凹むなーｗ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 17:52:44.33 ID:ERcurskV
【プロレス】ブッチャーの相棒として全日本に参戦したジャイアント・キマラ氏が糖尿病で足切断、プロレスラー引退
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1321259524/
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:04:49.64 ID:QjxSPcuc
日野から大月まで歩いた
足がもうやばい
明日は立てないかも
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:14:10.65 ID:yiF8Bs+F
>>535
運動を沢山してても暴飲暴食すれば糖尿病なっちゃうんだよね
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:27:12.70 ID:nK6SCa1u
>>536
日野から大月がどれぐらいの距離なのかさっぱり分からん。
不特定多数が見る掲示板に書き込む時はそれがどれぐらいの距離かとか書けよ。
それぐらい頭働かそうぜ。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:37:39.19 ID:QjxSPcuc
55キロくらいかな
疲れて頭も働かんわ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 18:52:24.72 ID:NzONHRtL
>>539
乙！ナイスウォーク！！
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 19:57:09.31 ID:Igoty/Ff
>>538
東京人にはピンと来るけど
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:58:21.19 ID:ccPnbVhX
55kmなら12時間くらい歩き続けてたのか
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 20:59:27.71 ID:bTqRsmUh
生きてきた中で最も太っている34歳♀。
太り方のタイプはカイヤっぽい。
参考　http://58.138.174.143/report/200604/000025.html
お腹を膨らませると妊娠6ヶ月以上に見える。
参考　ttp://ameblo.jp/kanablog-xoxo/image-10423698592-10359719758.html
今月週一10km程度ウォーキングしていたが、
今日からもう少し真剣に始めようと思う。
華麗にジョギング！といきたいがすぐ息があがって無理なため、たまに走る早足。
無理をしないように最低7kmから、体力時間に余裕があれば10km以上の予定。

　腹部の一番太そうなところ91cm。(へそ下3cm)
　尻の一番でかそうなところ98cm。
　太股の一番太そうなところ56.5cm。
　バスト97cm。（トップ通過のライン基準）
　痩せてた時からそこまで変化がないように見えるアンダーバストは、
　痩せてた時は70、現在は75でブラを購入。
　正確な測定が分からないのでもやっとだけど、実測は80少々？
　アンダーを80で買うとブラの機能は果たさないだろうから、妥当か。
　力を入れたうでの太そうなところ29cm。
　66.5kg　172cm　31%

59kgの時代は理想的グラマーであったが、年も年だから、
単純に体重が減ればいいとは思ってない。
胸だけ減っても悲しい。
よって、どこがどうなって行くかに興味があるので測ってみました。
毎日ジョギング(まだ早歩きｗ)は難しいかもしれませんが、
最初は週3回を目指します。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:15:33.05 ID:JE3Vblrd
何時から歩いた？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:29:19.92 ID:DZd4GkO6
>>543
走るとお乳しぼむよ･･･歩き～早歩き推奨（胸が極力揺れないようなブラで）
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:35:34.25 ID:1Zlyh5V1
>>543
身長同じで、オレの目標があなたの現在の体重ぐらいだ。

なんか複雑な心境だ…
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:48:28.86 ID:K7ywQAyH
おれも会社の寮だけど日野だわ。
中央本線沿いだと電車で帰ってこれそうだからよさそうだね。
相模湖あたりまで歩いてみたいな。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 22:48:34.23 ID:Lvyco5Eh
>>541
東京人専用じゃねーっつってんのがわかんねーのかよ。これだから都会人は
549 ：378：2011/11/14(月) 22:54:04.87 ID:SO+GQS4j
http://www.youtube.com/watch?v=lyIQcnLNM8I
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 22:57:14.30 ID:SprJBDY1
なんでいちいち喧嘩腰なんだ
気になるなら自分で測るなり、さらっと聞くなりすればいいのに
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:03:19.99 ID:2xWdqWOc
インフル射ったから今日は歩かない。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:19:16.07 ID:99iXV1k+
歩数計無いので携帯のしょぼアプリと共にウォークしたけど
３キロぐらい誤差があったわｗ帰宅して調べなおしてテンションがあがる。
はじめて７キロも歩いた。時間はいつもと同じ１時間なのに。
どうせなら歩いてる時にその距離が出てると、もっと元気になるのに・・・ｗ

ウォーキングには大分慣れたけど、どうしてもちょっとでも走ると足が痛くなっちゃうな。
シンスプリントになるのはやっぱり体重が重すぎる＆まだまだ運動不足、なのかな。
もっと足が慣れるまで走らない方がいいのか、でも走りたいんだよなー。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:24:28.52 ID:K2gJSWBo
かち歩きイベントの新宿～青梅４３ｋｍ歩いた。
グロスで７ｈ切れた。無補給がこんなにつらいとは。
後半バテバテだった。膝も痛いし。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:24:40.07 ID:Igoty/Ff
>>550
だな
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:29:40.60 ID:SKGIJAPi
アディダスから出てるサウナスーツ、ブラックとシルバーの
実際使われてる方いましたらサイジングの方を聞かせていただけませんか？
母へのプレゼントにと考えているのですが身長は153なんですがウェストが微妙で
本人いわく65cmらしいんですが、それが事実だったとしても下っ腹はどうなんだと言った感じで
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:38:31.07 ID:Lvyco5Eh
>>550>>554
地名が分かる分からないじゃなくて>>541での態度が気に入らないんだよ。
東京人には伝わるから問題ねーみたいな言い方しやがって。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:42:53.32 ID:hutl5coM
>>556
わかる＞東京人には伝わるから問題ねーみたいな言い方
けどそこはスルーしたほうがよかったかもな
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:48:28.83 ID:tKzaC95V
>>545
自分は13キロ痩せたけどカップは変わらなかったよ
ビックリしてるけど
巨乳のおばあちゃんの隔世遺伝に感謝w
559 ：ハゲ→まんじゅう：2011/11/14(月) 23:52:47.09 ID:pz9y1f/k
>>555
サイジングはブラッディゴアなかんじでファイヤー
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:53:55.44 ID:Igoty/Ff
>>558
しぼむと言うか、垂れるそうだ。
胸が揺れるとクーパー靭帯というものが痛んで、その結果垂れる。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 23:59:03.75 ID:0zaCedHa
>>560
しかも切れると治らないとか聞くね
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:16:03.73 ID:ixLEmoLt
健康にダイエットすすめなきゃ・・・
　↓　↓　↓
http://www.kenkoh-no1.com

きっと成功する・・・がんばろ！！
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:16:32.76 ID:yakRo4wx
>>559
もうちょっと具体的にお願いします
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:32:29.62 ID:iv+hy1rm
>>558
ちょ。
うぷ！
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:32:47.10 ID:By8VM1Wh
寒くなって走るときの膝の負担が増した気がするんだけど
走り始め軽く痛いというか
気温が低いとそういう症状出たりするのかな
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:34:44.88 ID:pJi76AEY
>>565
なるね。だから、寒いときはある程度ウォーミングアップは必要。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:41:59.18 ID:By8VM1Wh
>>566
即レス感謝です！
今年のゴールデンウィーク辺りから始めて、こんな寒い時期に運動するのは久しぶりでして…
やっぱり寒いと体も固まってるんでしょうかね
明日から念入りに準備運動するようにします
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 00:47:34.15 ID:0d6rJQy+
100円ショップに売っているような安い膝サポータでも
しておくと多少マシになる。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 06:32:33.29 ID:InSH8juW
走る前に入念なウォーミングアップとストレッチは
事故防止・障害防止の観点から冬場は必須だね。

膝を痛めやすい人は保温用のサポータを巻くと効く場合があるけど
ダメなことも多い。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 13:57:16.18 ID:BqFDb6cU
膝痛めやすい人は冬は故障しやすいし水泳というか水中ウォークのほうがよさそう
でもお金かかるし、毎日ってわけにはやっぱ行かないかね
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:26:51.37 ID:o/JGMxGE
今日は休む。絶対休む。

って今頃思っても21時頃になると走りに行きたくなっちゃうんだよなぁ。
まぁ行きたくなるってより、成果が出てきてるから休むのが惜しいって感じかなぁ。

腰に張りがきてます。
普段生活には支障ないし、走ってる時も何でもありません。
腰をひねろうとすると、おぉ…って感じで曲げるのが硬くなってる感じ。

休みも入れた方がいいんですよね？
歩く走るって相当腰使ってる感じだし。


572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:35:19.72 ID:dYN7vhLy
>>571
分かる
休んだら、ここまでの努力が無駄になってしまうみたいなプレッシャー。
俺も脚を痛めながら続行したが、ある時ひどく痛めてついに休むことにした。
どうせなら、プールとかウォーキングとか、やることの幅を広げようとプラスに考えることにした。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:40:29.70 ID:BqFDb6cU
マッサージが足りてないって感じがする

私も腰痛くなりやすい。日頃からこまめにストレッチすると日常でも気持ちいい。
肩と腰凝りやすいので、運動をするようになってストレッチをちゃんと１から学び直したら
普段もちょっとしたときにしっかりと動かして、肩こりにも効いてる感じ。

気になるならいつも１時間のところを３０分とか、５キロを２キロや３キロにしてみるとか
走るのを歩くだけにしてみるとか、そういう調節はどうかな？
初心者向けのサイトもそんな感じで書いてあったし。

ちなみに走る筋肉は２日以上開けちゃうと大分落ちちゃうらしい。
たとえ数分でもいいから週に３回ぐらいは走る、逆に言うと１日休んだって大丈夫らしい。


ま、私初心者なんで下からの声として聞いてｗ
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 18:55:04.46 ID:Yv/pUZUT
最近、ストック持って歩いてる人見かけるのだが
あれは山歩きの人のトレーニングなのかね
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 18:56:45.66 ID:InSH8juW
歩行やジョギングやランニングって、軽度のぎっくり腰や腰痛ならば
回復を早めるとてもよい運動なんだけどね。あくまで軽度ならね。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:01:58.96 ID:YGjat90X
>>574
ノルディックウォーキング、またはストックウォーキングでググってみればいい。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:39:26.26 ID:Yv/pUZUT
なるほどノルディックウォーキングっていうものなのね
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:48:03.08 ID:8du/ZPwq
寒いから夜走りたくねえ…これからは平日は踏み台昇降でもしようかな…
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 20:09:01.75 ID:NTXqyzTn
雪まじりの小雨の中、10.5キロを１時間かけてじっくり走ってきた。
その足で湯船→夕食

エネルギーが使われ、水を絞ったスポンジ状態の体に、エネルギーの補給(食事)をする事によって普段の食事よりも余分にエネルギーを吸収しないか心配だ…

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:05:11.21 ID:BCC3Plmh
nikeセンサーの人
交換したばかりだと認識させる作業が必要だったと思うよ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:16:17.92 ID:MIGkdN8z
>>571
「（休むってあんなに頑張るって誓ったじゃないか！！おれはまた怠けるのか！！）」
って葛藤あるけど休んだ方がいい。室内で腹筋とかダンベル軽い筋トレとかほうがいい。
意外と休んだ次の日とかのほうがちゃんと走れて本来の自分の体力向上レベルがよくわかる。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:04:15.55 ID:lpoNlP17
全力で走ったら過去最速だった
満足
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:38:31.26 ID:8du/ZPwq
結局走ってきた。そしたら走ってる最中に流れ星見えたw
ちらっとしか見えなかったけど走ってきてよかったわ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:50:35.34 ID:yAqa/G+x
走ってたら北斗七星の脇の小さな星まで綺麗に見えたわ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:51:26.83 ID:cDN/vO5c
>>583
俺も見たぞ！
こちら神奈川！！
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 23:51:27.82 ID:YGjat90X
>>584
松村邦洋おつ
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 00:04:17.59 ID:s+MMzaD2
>>584
その視力、羨ましい。
古代アラブでは視力検査の一環として、その星が見えるかどうかを試していたらしい。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 00:20:10.96 ID:E08h6gz5
>>584
お前の方が綺麗だよ
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 00:27:45.96 ID:+e3sPFb2
日野～大月なんて距離そのものよりも山越えがすごい
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 00:38:27.71 ID:sFvRj098
そうだよね、自分も高尾山超えたのかと距離より起伏の方に興味があったｗ
車で超えてもあそこは結構上下に起伏してたし、交通量多いから排気ガスも気になる
591 ：519：2011/11/16(水) 01:09:42.14 ID:36LFh08H
自分は週に2回、市民プールで水中ウォーク＋毎日2時間程度のウォークです。
ダイエット腹巻っての巻きながらあるいてるんだけど、
かなりきますわ。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 01:40:13.72 ID:/b7RXbSw
１日置きならまだしも毎日２時間とはすげーね。気が遠くなるわ･･
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 01:50:07.44 ID:AUqRYbp3
2時間ちょっとの散歩道…
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 01:57:02.08 ID:vsDD6qtJ
それできるなら元々太らないだろって感じのことをさらっと言うね
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 01:57:21.55 ID:gHN3C/EW
どこかで聞いた気が
596 ：519：2011/11/16(水) 03:08:32.75 ID:36LFh08H
会社の往復を歩いてるだけだよ。
バス代節約も兼ねてるけどね。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 03:58:05.56 ID:Rh9iFyvD
>>584
お前も見てしまったのか・・・。
死兆星を・・・。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 07:21:46.88 ID:lT1Bnfbf
ウォーキングたまにスロージョギング始めて二週間。
だいたい一日平均２時間してストレッチとマッサージもしてるけど、太ももと
ふくらはぎが共に１センチ弱太くなったorz
くじけそうだ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 08:30:12.42 ID:BX5X4WhS
あいかわらずの太くなったバカ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 08:49:38.28 ID:MA5Vu6ZD
>>598
ビチク～　ガリガリ爺　ツマンネ　キチガイｗｗｗ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 14:25:54.37 ID:F3qJAmrh
>>2
やっぱ犬ウザイよな
可愛いのはわかるが
触りたくないときもある
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 14:26:40.62 ID:F3qJAmrh
久しぶりにdsの歩くやつもってあるくかな
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 17:00:29.94 ID:sFvRj098
天気良かったのにどんどん曇ってきてぐんぐん寒くなった。
すっかり行く気なくして悲しい。でも行かなきゃ週末は雨でもっといきたくない
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 17:31:38.28 ID:s6iFGY0p
ウォーキングに行くのを躊躇してしまう寒さだ
今朝は遠くに見える山の頂に雪が被ってたわ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 18:31:17.93 ID:sFvRj098
このぐらいの寒さでも冬用じゃまだ早いよな。ウォーキングだけど
長袖シャツ＋中にドライTシャツで上にベストのメッシュウィンドブレーカー
下はレギンスかスパッツ。

ベストにするか長袖のパーカーにするかで悩む。
明日は医者に行く用事があったから、何が何でも今日行ってくる(`･ω･´)

今日は１時間のウォークを２時間にして更には時々走っちゃうぞ！
刻みで走って５分は合計で走って見せる！目標を書いたので絶対にやる！やるぞ～！
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:16:02.54 ID:5UOGr3Gg
俺は昨日夜9時頃走ったとき長袖厚めのシャツに長袖肌着、長ズボンに
ズボン下で走った。若干暑くなるくらいだったわ(手と顔以外は…)
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:16:46.48 ID:mCsGmoLL
ウォーキングの最初の５分が寒いんだよなー
厚着すると最初が良くても後で暑苦しくなるし悩んでしまう
仕方ないから薄着で出て最初の数分だけ走るか
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:25:01.87 ID:KoSs5sCm
冬の夜、歩いてると何ともいえない気持ちになるな
孤独感とか色んな感情が入り混じる
だが、それが良い
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:25:43.19 ID:RcODO5FY
>>607
フルマラソンのランナーのように、ゴミ袋かぶって歩けや ボケが。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:47:59.89 ID:emm2FJLd
寒くなってきたし今日から走る前の水分補給をお湯にかえようかな
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:02:36.98 ID:mCsGmoLL
>>609
お前なんでそんなに偉そうなの？
今晩車に轢かれて半身不随になってくれよ
もしくは死ねよクズ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:42:10.81 ID:laPnk4O+
>>611
相手するな。

構って欲しくてまた来ちゃうだろ。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:45:20.05 ID:JmEv1Asf
>>607
室内でウォーミングアップして、体を暖めてからGO

筋トレを５～１０分もすれば、結構あたたまるよ
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:47:53.71 ID:DYVn19rs
NIKEPROのぴちぴちシャツの上からTシャツ重ね着して走ってきた
最後はやっぱり汗まみれ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:48:40.26 ID:Xji+DEVU
今日はいつもより人が多いなと思ったら1時間早く走ってたｗ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:53:58.05 ID:Wmfoybxu
風強くて全然進まないし鼻水たれてくるし
北陸の冬は厳しい
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:55:13.24 ID:e0X31RYo
昨日400ml献血したせいか、今日全然走れんかった。

体調はいつもどうりだったんで大丈夫だと思ってたんだが、実際走ってみんとわからんものね。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 20:56:38.16 ID:QMlgy4U8
リーボックの「歩くだけでエクササイズ」靴、大丈夫なのかよ
なんか脚に変な癖がつきそうだな
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:07:16.09 ID:+ujrptFc
走ってきた！寒かったからシャカシャカ着て行ったんだけど、
途中で暑くなり脱いで、腰に巻きつけたらお腹冷えないよ！
結び目を横にするのがコツ。夜だし格好なんてｷﾆｼﾅｲ(ﾟ∀ﾟ)
腹巻しないとだめかなーと思ってたから、丁度良かった

>>584が気になって目を凝らしたけど、まず北斗七星が見つけられなかった
カシオペアは見つけたけど。視力はいいから挑戦してみたいんだが…
死兆星って何かと思ったら北斗の拳かｗ実在する星なのに視力良い人ｶﾜｲｿｽｗ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:18:13.29 ID:oKRDgAn9
アウトレットで、ナイキとアディダスの冬用ジョギングジャージを沢山買ってきた。10日分あるから洗濯楽だわ。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:20:42.88 ID:WE+uaPns
愛媛マラソンが来年あるせいかやたらジョガーが増えたような気がする‥

愛媛に住んでるけど1度も愛媛マラソン出た事ない‥ローカルながら地元ではかなりのイベントなのに
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:27:33.62 ID:JmEv1Asf
>>620
おいおい。うらやましいな。
それどこで？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:31:03.44 ID:E08h6gz5
御殿場アウトレット行こうかしら
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:31:32.60 ID:oKRDgAn9
>622
佐野プレミアアウトレットだよ。有給だったんで東京から行ってきた。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:34:14.69 ID:LD7KSyKR
上下一組おいくらくらいでしたの？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:39:27.14 ID:JmEv1Asf
>>624
栃木か。
色々調べてそこまで行かないとなかったってことかな？
アウトレットパークなら東京郊外や埼玉・神奈川あたりにもあるけど。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:43:01.71 ID:oKRDgAn9
>625
上下一組3500円だよ。
>626
個人的には軽井沢が好きだけど、田舎が栃木なんで、米もらうついでだよ。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:44:49.96 ID:LD7KSyKR
>>627
ありがと、いいお買い物ねえ。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 21:58:18.01 ID:JmEv1Asf
>>627
お～、そんなに安いのか。
ググってみよ。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 22:19:49.75 ID:sFvRj098
行ってきた！２時間が目測を誤って３時間になった！死ぬかと思った！
あんよが痛い＞＜腰も痛い＞＜足首も痛い＞＜

はじめての刻みジョグもできた！

いやほんと回りに何もない場所は丹沢辺りの山の風が降りてるのか
冷凍庫みたいな冷気で凍えるかと思ったorz
軽くシャワー浴びたのに今もまだ芯が冷えてるわ…。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 22:38:17.38 ID:S8/SRoMX
アウトレットまで走っていって買って帰るまじお勧め
アウトレットはすごく良いのでも破格で売ってるからいいよね
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 22:53:25.03 ID:5+xfmLDV
>>617
おまおれ
昨日数年ぶりに400ｍｌ献血したんだが今日はいつもの半分くらいしか走れんかった
「昨日献血したしなー」って自分に甘くなってたのもある気がするけど
明日はきっちり走れますように
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 22:55:46.34 ID:RAs5qwqM
>>630
頑張ったな。でも無理すんなよ、続けることが大切だからな。

怪我したら元どころかマイナスになっちゃうからな。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 23:00:47.56 ID:vUoZHN/2
俺もよくアウトレット利用する。
アディダスのタイムセールだとアウトレット価格の更に全商品30％OFFになるんで嬉しい。
知らん間にアディダス一色になってしまったｗ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 23:46:58.99 ID:QY2V3lUH
西友で買った安物ジャージで走ってる。
上下で3000円くらいか。
アウトレットうらやまw
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 23:51:43.61 ID:S8/SRoMX
滋賀の竜王にはアンダーアーマーもあるし、コールドギア探している人には良いかもな
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 23:56:29.49 ID:nevkHj6B
寒くなってからはユニクロ着て走ってるわ
それまでは西友の短パンとランニングシャツだった
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 23:57:17.48 ID:qZgAF8es
最大80%オフとかあるもんな・・・同じ品物を普通にデパートで見たことあるよ・・・
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 02:24:31.86 ID:L9XwMN6Z
アウトレット商品を格安で購入して家に帰ってからネットで型番で検索して割引率を見てほくそ笑んでます
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 02:27:03.19 ID:z1kDyKA9
深夜徘徊してくるわ
((へ(へ´∀`)へ ｶｻｶｻ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 09:32:26.69 ID:MuK0zLnV
>>639
楽しそうだなｗ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 10:10:45.94 ID:9HUPnjaW
デパートよりは確実にアウトレット
サプリまで買ってる人なら尚更
安さ、品揃えがちがう
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 10:16:29.89 ID:1knNuW4Q
俺はアメ横で買った
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 10:50:23.29 ID:MuK0zLnV
>>642
サプリまで買ってる人ってどうして？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 10:55:56.56 ID:9HUPnjaW
>>644
サプリの種類が多く80%オフとかもあるから
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 11:44:03.44 ID:DnUIrQkC
>>645
えっ
スポーツ用品店でサプリ売ってるんだ！
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 11:44:28.51 ID:k8GFAAhO
サプリはamazonか楽天で、最安値のやつを買ってたわ
アウトレットとは盲点だった
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:06:43.70 ID:do2pmiU6
オレもアマゾンで買ってしまったわ。
モノによっては送料無料だし。
アウトレットの方が安いのか？
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:09:24.04 ID:7IJUIGJf
アウトレットのサプリって印刷が曲がってるとか、消費期限真近とかなの？
ま中身に不備があるとは思わないが気になる
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:51:19.23 ID:MUrsGL5a
今夜、走るから天ざるうどんにおにぎり１個追加した。
やる気になる。
エネルギー使うぞぉ～
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:56:22.87 ID:7IJUIGJf
昼休みに2km歩いたよ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 12:58:07.95 ID:k8GFAAhO
>>650
やせるという目標からすると、なんか本末転倒のような
気もするがｗ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 13:03:02.89 ID:mLnlI4Zi
こないだ歩く前の夕飯として、りんごと、ふかしたおいもを食べてたら
動物園・・・と言われたお
めげないお



654 ：543：2011/11/17(木) 14:23:45.16 ID:pjI7Vj+P
宣言したものの、まだ今日で今週二回目。
飲み食い大好きなのでそこはこれまで通りです。
10kmくらいをたまに走るはや歩き。
体重が何故か1.3kg減ってました。
体脂肪は32に増えてたけど、
うちのは何年も前に2000円で買った安物だからなぁ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 14:30:53.64 ID:W9YYfvaE
>>654
いままでより健康な生活で食欲も増えて、
あと20kgは増やせるって感じ？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 15:23:08.21 ID:+2b0BzgO
>>598です。
>>599
ごめんなさい。くじけそうだったから誰かにアドバイス貰いたくて･･･
細くなると信じてめげずに頑張ります！
>>600なんだか気分を害したみたいですみません。

657 ：sage：2011/11/17(木) 15:45:15.18 ID:pjI7Vj+P
間違えてた。
66.5→64.8でマイナス1.7でした。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 16:33:21.78 ID:HgmfOae9
>>653
気にするな。動物は芋をふかして食べない。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 18:32:55.52 ID:mLnlI4Zi
>>658

（ノД｀）ｱﾘｶﾞﾄｳ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 19:23:42.48 ID:YSsti7fo
サツマイモはダイエットによい食物なんだけどね。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 21:28:03.85 ID:aDFlp4Bc
それとなんとなく、動物が食べるのは芋だけど
おいもは人が食べる気がする、なんとなくだけど
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 22:58:35.24 ID:KRJQsrFd
何を言っているんだ…。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 23:03:35.15 ID:5qbjza8c
きっとダイエットしすぎて脳に栄養がいってないんだよ・・
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 23:25:07.32 ID:8D/zyDzh
ここウォーキングとジョグのスレだよな？
チラ裏と間違えたかと思ったわ…
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 23:32:32.63 ID:dCHooLcg
ウォーキングとジョグのスレじゃないよ。
チラ裏だ！間違えるな！　かす
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 23:54:33.77 ID:JPcINM+u
・・・・・
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 00:07:05.66 ID:iTUZ6d02
流星群見えなかったわ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 02:37:55.68 ID:/8qwpCXN
シャツ着てたらわりと締まっててスタイルいいんだが
全裸になると胸、足は細いのに横っぱらだけ両方出てで変な形
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 03:08:03.97 ID:aFlQAtSG
みんなそんなもんだ
服着て隠せ隠せｗ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 07:22:03.01 ID:JxGaODWH
コールドギアないと厳しくなってきたな…
アウトレットいくか
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 07:35:56.41 ID:67+9K9AH
>>668
高須クリニック行ってこい。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 07:58:13.30 ID:ojkuGeuG
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1467612284
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:33:04.38 ID:Z21tTLuT
家で有酸素が出来る環境があると冬や雨時はいいね
やっぱどんな時も休まなかったってのが継続するモチベーションになる
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:44:45.71 ID:Dra5EuX2
じゃあ俺も自分の言えでランニングするよ
廊下が4mだから1000往復で8kmだな
どうやって1000までカウントするかが問題だ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:51:42.21 ID:Z21tTLuT
ルームランナーなければマット敷いてその場ジョグでいいんじゃね？
ショコを駆け足でやるバージョン
1時間もやればかなりカロリー消費あると思うぞ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:59:02.48 ID:lWBi4yKk
>>674
100均でもカウンター売ってるよ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 09:00:40.66 ID:F10b88To
>>674
>>675
部活のトレーニングみたいだな
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 09:06:13.31 ID:Z21tTLuT
ジョギングとかランニングこそが本来の運動部のウォーミングアップトレーニングじゃねえかw
雨の日のトレーニングなら室内でその場ダッシュとか部活であったけど
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 11:59:17.24 ID:ylTy5aV5
中学の部活で雨の日はもも上げやってたな
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 12:30:41.87 ID:0ofEG9pg
校舎内の階段1階～4階10往復とかしたわ。当時はへっぽこだったが
今みたいにちゃんと運動してれば余裕でこなせたんだろうな…
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 12:32:54.28 ID:aNMwscb8
雨の日は、庭を歩き回ったり踊ったりして1万歩こなしてる
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 12:45:28.09 ID:JNDL8ajo
雨の日になるとジムでミルしてるな
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 13:04:14.97 ID:EqMa6Cui
おまわりさん！　覗き魔です！
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 13:15:46.15 ID:3CfJhdW3
大雨洪水警報が出たから今日は無理。残念。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 13:36:41.07 ID:aNMwscb8
>>682
ジムに行くことすらおっくうな雨の日・・・
このおっくうさがデブの元ですね分かります
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 14:00:11.02 ID:F10b88To
>>681
家の庭で1万歩はスゴいな
1時間以上歩かないといかないでしょ？
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 14:20:31.40 ID:JNDL8ajo
>>685
こういう日はバイク乗りがいないから空いてるし、金曜日だからリーマンも減る
頑張っていこうぜ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 14:48:56.01 ID:aNMwscb8
>>686
そそそ、1時間ちょっと
途中で反復横飛びしたりなんちゃってエアロ踊ったりして

>>687
おｋ、今日は行く
これを持って、これを着ていけば濡れてもいい、寒くないという
の装備が整うとわりと行きやすいんだよね

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 17:23:56.47 ID:IjaJd/cv
>>681
おいおい、どんだけ広い庭？
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:28:42.03 ID:B0ZQkg1J
こっちはまだ降ってない
急いでいってくるかな

アウトレット行って色々買ったきたしw
しかしウェアがナイキで手袋がアディダスと
ブランドが混ざってもうたw
こだわりないし夜ランだからいっかなぁと思ってw
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:32:24.11 ID:JNDL8ajo
アウトレットは楽天ですら安くなりにくいアンダーアーマーが安くなるのがでかい
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:35:59.24 ID:z8sK3bpX
やっぱ走ってる人は、非喫煙者ですか？
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:38:49.19 ID:hynhlpdy
三井アウトレットがセールっぽいから月曜の朝イチに見てくる
コールドギアってので良いんだろ？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:39:32.89 ID:hynhlpdy
>>692
6年前にスパッとやめた
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:40:30.24 ID:SUJjyjKY
>>692
そんなことないよ、スモーキンランナーもいるよ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 18:41:08.83 ID:hAHe0dyx
ウォーキング、ジョギング取り混ぜてやってたけど、10km続けて走れる様になり、あまりウォーキングはしなくなった。
まだ始めて1月も経ってないし、体重も有るので(175/88)毎日走るのも膝とかに良くないと思って久々にウォーキングしてみた。
が、全然疲れない。息も上がらない、汗も殆どかかない。
これでも運動になってるのかな？
なんかカロリー消費してなそうで嫌だw
ちなみに5km50分ペース。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:01:18.86 ID:K2JQn/y+
>>696
気持ち分かるよ、自分ももう歩いても物足りない。ちゃんと大きく腕を振って、大股で、軽く息もきれる速さにしても物足りない。
ハァハァしたい。

やっぱり歩くのと走るのじゃカロリー消費も違うよ。心拍数からカロリー出してるけど、走ってる時でさえ違うときある。
でも、使う筋肉違うから、無駄ではないと思うよ。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:03:51.40 ID:GEr+9OuG
この時間から歩くともう周りは真っ暗。
手にはLEDライト、お尻には点滅LEDつけて歩いてる。
そんな中、正面から無灯のチャリンコが来たときは手に持っているLEDを思いっきり照射して歩き去る。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:17:26.04 ID:aTT98BS7
>>698
ﾜﾛﾀｗ
無灯多いよなァ…
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:22:01.20 ID:sydnZn5n
>>693
やっぱみんな三井いくのかｗ
自分も行きたくなってる、いってこよっかな～。
でも横浜の雨だと買い物しづらいな。

この間の長時間ウォークで結構足がまだだるい。
でも７キロ頑張った。曇りの予報が結構晴れてたから頑張っちゃった。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:34:33.30 ID:JNDL8ajo
三井は去年の冬もんがポツポツ出て来ているからいいね
ネックウォーマーとかもあるし
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:38:54.94 ID:1yzHl4Lw
>>698
まったく、無灯火の自転車は凶器だということを分かってない馬鹿がいる。
すれ違いざまに露骨ににらんでやったりしている
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:39:35.12 ID:hynhlpdy
>>700
自分は神戸のマリンピア、半年に一回ぐらい行くかな～、でも半分散歩だね、思うほど安くねーしw
スノーボードとランニング両方に使いたくて、前からアンダーアーマーのコールドギアが気になってたんよね～
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:44:40.72 ID:hynhlpdy
無灯火はビックリする時が有るけど、実害が無いから極力気にしないようにしてる
バカに腹立てながら走りたく無い
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:49:07.53 ID:1yzHl4Lw
>>704
何で。すれ違いの時こっちが早めによけられないから、
ぶつかりそうになる時がある。実害があるからまずいんじゃん。
逆に他に何もない。「見苦しい」とかないしｗ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 19:57:52.57 ID:JNDL8ajo
夜ランの最強の敵は犬の糞
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:07:10.71 ID:hynhlpdy
>>705
なんか気に障ったんなら謝るよすまんね

俺的にはぶつかったら実害なんよね～、ビックリしても気づいたんなら、横によけて気にせづ走るのが吉かな
まぁイライラしながら走りたく無いやんw

確かに犬の糞の方が強敵ですね・・・
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:09:54.94 ID:1yzHl4Lw
>>707
イライラするのは嫌だが、自分が我慢すればいいという発想はしないなあ。
ずっと前方の暗闇を目をこらして見るという、神経を使うことになるし
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:10:29.24 ID:j1Em53SE
ハイビームみたいに、眩しいライトで遠くを照らしてるやつも腹が立つ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:19:05.02 ID:RRc7K+V6
>>709
いや、夜はハイビームが基本だから法律で。
対向車や人がいれば状況に応じて下げるけど
人や自転車はビックリするほど車のこと考えてないで渡るのも多いし
車じゃなきゃ基本的にハイビームで通るよ。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:24:20.17 ID:B0ZQkg1J
テロテロの長袖インナー二枚重ねしてたけど
今日買った裏起毛モフモフインナーが超あったかかったー
明日また行ってもう一枚かってこよう…w
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:24:49.18 ID:EgH+9kFD
>>710
そんな法律本当にあるのか？
聞いたことないけどな。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:28:49.51 ID:j1Em53SE
>>710
自転車の灯火類の話をしてるんだが。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:35:24.73 ID:E8pSmg7R
いくら法律で正しかろうと、ハイビーム浴びせられると一瞬にしてメクラになるから危なくて仕方ない
あれはマチガットル
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:37:48.82 ID:hynhlpdy
>>711
軍手で走ってるからアディダスの手袋ってのが気になる、もう軍手では無理w
アウトレット行ったら手袋とアンダーアーマーのコールドギア真っ先に見る予定
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:39:20.57 ID:szC2drER
自転車で水平にライト取り付けてるやついるね
ちょっと下向けるのが正しいかと
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:45:14.22 ID:RRc7K+V6
>>711
今年免許更新の講習でもいわれたし、夏あたりに自転車事故の増加とあわせてかワイドショーでいってるのも数回見かけた。
最近改正したのかね。
夜はハイビームが基本、全国的に。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:49:13.07 ID:0J1z6f+l
合法的迷惑行為なんだな
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:53:10.72 ID:wb8RggVV
足痛めたのに走りに行ってしまった。
悪化したわこれ…。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 20:55:50.99 ID:RRc7K+V6
レス番間違ってすまん。

>>713
自転車のハイビームはみたことないから考えもせず。
でも車と同じルールで考えたら間違ってないし、車のハイビームは大丈夫だけど自転車は許せないってもんでも無いでしょ。

ハイビームの光がそんな嫌なら車がきたら止まって通り過ぎるの待つのが1番双方にいいと思う。
一瞬のことだし。

多分マナー違反だと思うから腹立ってたんじゃないかな。
目を逸らすといいよ。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:16:43.89 ID:j1Em53SE
>>720
都会でハイビームで走ってる車なんてほとんど見みないし、
自転車なんてスピードでないんだから遠くを照らす必要が無い。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:24:36.71 ID:RRc7K+V6
>>721
そりゃ車が多いところじゃやらないし前方や対抗車がいたら下げるもん。
だだハイビームは基本って、ただそれだけの話じゃん。
都会がどうとか話がズレてるような。
ハイビームの自転車が実際にいるってレスがあっての話なのに。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:24:52.63 ID:Yb7OceVx
＞いや、夜はハイビームが基本だから法律で。
＞対向車や人がいれば状況に応じて下げるけど
自転車でハイとローを切り替えられるライトとかあるの？それともネジ緩めて角度変えるの？

>>721
電燈も無く人も殆ど居ない様なとこなら良さそうだけど、都会だとあんま意味無いよね
街中を自転車であんまスピード出すのもアレだし
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:41:00.32 ID:tZ+7uviX
ハイビームハイビームうっせーよ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:41:42.54 ID:OMAs1iBM
2chで愚痴ってないで
直接馬鹿チャリ乗りに文句いえよ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:44:15.90 ID:j1Em53SE
>>725
『眩しいんじゃボケ』って言ってるよ。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 21:48:34.29 ID:JNDL8ajo
車相手なら対抗車線走らなければいいだろ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 22:38:48.42 ID:3kxk0Z1Y
俺はそうだな。眩しいの嫌だから近い方の車と同じ流れで走ってる。

つーかハイビームとか無灯火チャリが嫌なら夜走らないのが一番だろ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:08:46.49 ID:Lm9GK+am
三井のアウトレット
午前中でadidas4点かったら、60%オフになるのかよ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:11:16.43 ID:sydnZn5n
それって車が見える距離で車線変更してるってこと？
夜に歩行者がそうやってふらふら渡ってるのは
それこそ自転車や車がハイビームする要因になってる気がｗ

馬鹿チャリって認識が間違ってるんだろ？
無灯火自転車は馬鹿チャリだけど。
歩いてるとたしかに無灯火って結構いるね。

あと灯火の光に文句つけるならやっぱ夜にウォークやジョグはしないほうがいいわ。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:12:07.97 ID:sydnZn5n
>>729
…明後日絶対行く！ｗ
今からじゃ明日の朝にはとても起きれないし行けないｗ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:12:23.58 ID:EgH+9kFD
>>729
どういうこと？
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:17:13.81 ID:Lm9GK+am
勘違いしていた
40%オフにしかならんわ
すまん
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:27:05.66 ID:k07DuZIR
今日は体が重くてキツかった
ゆっくり走ってるつもりなのに速かった所為かな
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:27:22.49 ID:XGMvcoyf
走行中、歩行中にイラッとする事やありがちな事が共通していると何か嬉しい。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 23:45:45.69 ID:OA6e2KYH
>>687
頑張って行ってきたお
脂肪燃焼のため、もう寝るわ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 00:02:43.03 ID:Q97+c69y
明日は雨
ウォーキング始めて1週間初の休み
足も1週間筋肉痛だから休みの日にちょうどいいかな
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 00:41:05.16 ID:QZZzybhl
>>736
お、偉い！空いてた？
土日は逆に雨だとジムってより混んでそう。外走れない分。

>>735
逆に迷惑ジョガーにならないようにしないとね
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 00:52:26.13 ID:By/V4Vhk
ちょっと雨が強くて今日はおやすみ
三井のアウトレットモールが来月オープンするから楽しみだ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 01:54:23.35 ID:2vbvP6nB
どこでオープンするんだ？
倉敷か？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 06:43:01.18 ID:zPzhJaoy
http://www.kenbunroku.jp/p/r/content/Page/10110369a9a1e1/qry/cd/103114826e2484

インターバル速歩って良さそう
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 08:24:16.90 ID:i4u1DP4z
アンダーアーマーのぴっちりシャツとか人気だけどそんなに良い物なん？
ジョグでめっちゃ汗かくんだけど俺も買ってみようかな
汗かいたら急に寒くなるんだよ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 08:34:02.46 ID:By/V4Vhk
>>740
そう倉敷
今日は昨日より雨が降ってるわ…たまには踏み台昇降でもするか
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 08:39:53.81 ID:1bNO9xy1
>>742
間違ってヒートギア買うなよ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 09:30:04.18 ID:1IsizFNF
>>742
コールドギアはあまり透湿性はないよ。汗かいてじっとしてればやはり冷えてきます。
ジョグしても汗すら出ないような寒さの時に活躍するものです。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 09:39:54.53 ID:S902nB/G
>>744
ヒートテックとかがあるからかもしれんが、
コールドギアとヒートギアって実際の機能と語感が逆のような気がしない？
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 10:18:18.81 ID:i4u1DP4z
詳しい人もうちょっと教えてくれ
コールドギア=防寒着的なインナーシャツ。汗かいても汗を外に出すわけではない
ヒートギア=夏用。汗かいても冷たくない

これでいいのか？
室内でジョグもするときあって、めっちゃ暑いんだが
ヒートギアかっておｋ？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 10:28:25.36 ID:37UB4deZ
>>738
いつもの金曜よりも空いてた
今日も行けたら行く
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 10:34:57.06 ID:3hAqw7ag
無灯火の自転車にはわざとあたって警察呼ぶ
おれそれで慰謝料まがい（金額は微々たるもんだが）ふんだくった
750 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ：2011/11/19(土) 10:47:15.47 ID:g1Erk9ZV
コールドギアでggると「冬用」って付いてるよ。
UA公式HP検索性最悪だなぁ。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:32:08.67 ID:1bNO9xy1
>>748
12時過ぎがすいてるからお勧め
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:08:14.57 ID:R5rE4c45
はじめの頃は雨だと休めるラッキーだったけど
最近は雨だとクソーと思えるようになってきた
いい傾向になってきたわ
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:30:58.04 ID:9kOCW6AE
>>752
１日、体を休めて翌日ガンガン行ける！
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:31:29.33 ID:kHn/9Dyg
>>747
いまいちその手の商品の違いがよく分からんけど、
＞汗かいても汗を外に出すわけではない
なら汗っかきの人とかスポーツには汗びっちょり吸っちゃって、冷たくなる上に不快にならないか？
汗で冷えるならインナーの上に羽織ってるもので調節したほうがいいんでない
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:40:53.60 ID:i4u1DP4z
>>754
>なら汗っかきの人とかスポーツには汗びっちょり吸っちゃって、冷たくなる上に不快にならないか
うん。それが分からないから分かる人に聞いてるw
汗をただ吸収するだけなら普通のＴシャツと変わらんのかなと
最近のスポーツギア的なものはさっぱり分からんのだ
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:51:43.88 ID:37UB4deZ
>>741
インターバルトレーニングは効くよね
トレーナー付きでしかやったことないけど、効果がすごかった
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:53:55.59 ID:syU+lla2
ｱｳﾄﾚｯﾄﾓｰﾙの流れからｱﾝﾀﾞｰｱｰﾏｰのｺｰﾙﾄﾞｷﾞｧなる長袖ｼｬﾂ買ってきた！この時期の夜ですら1㌔も走ると汗だくになる自分がﾚﾎﾟします。雨だし明日でも試運転。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:58:54.16 ID:d5HoD6/S
>>752
ビチク～　ツマンネ～　モッチ～
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:59:20.84 ID:Dt0xlSd6
>>756
よくそんな介護予防のサイト見て、参考になったな。
老人のトレーニングだよね。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 13:21:44.46 ID:kHn/9Dyg
>>755
俺は普通の綿Tシャツで十分だけど、汗ダラダラならインナーは夏系の速乾Tシャツにして
その上に羽織るもの（ジャージとかシャカシャカ）を気温で使い分ける方が無難じゃないかね
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 13:46:30.14 ID:37UB4deZ
>>759
いや、この速歩は741で初めて知った。
ジムでマンツーマンのインターバルトレーニングを受けたことがあるので
それを思い出した。それがすごく効果があったので
ウォーキングにも効果的なのかと。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 15:38:39.06 ID:oip7FjwI
>>653
亀だけどりんごとおいも、お腹にやさしくていいよ～
自分はかわいくていいじゃんて思った
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 15:52:19.89 ID:9kOCW6AE
雨か…










雨…
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 15:58:16.02 ID:R5rE4c45
疲れるまで走る→呼吸整えるまで歩く→また疲れるまで走る

これでも効果あるってことか
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 15:59:36.34 ID:Dt0xlSd6
>>764
ペース配分がダメな走り方だけのような・・・
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 16:00:58.31 ID:r6EQoRNf
>>764
あるだよ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 16:07:08.79 ID:OUER0RB2
だから前にも言っただろ？
ヘロヘロなるまで全速力でダッシュ→疲れたら歩くかスロージョグ→回復したら全速力ダッシュ繰り返す
体力アップして痩せるから
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 16:32:22.43 ID:TLlRbXrc
>>764
勿論動いたら動いた分だけの効果はある
767の言うように体力アップにもなるだろうと思う。ただその分だけ疲労は一定ペースで走るより
大幅に増えるだろうね
疲労溜まって怪我したり、免疫力落として風邪引いたりしないように
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 16:38:27.46 ID:akZS3+eD
部活でやってたサーキットトレーニング
100m全力ダッシュ、50mジョグの繰り返し10本
今こんなのやったら死ぬ
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 16:49:45.36 ID:2ehNFlll
走り過ぎると老ける？
猫ひろしとか本格的に走り出してから一気に老けた感じするけど
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 17:24:28.34 ID:SXH59fHG
雨か
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 17:45:47.07 ID:hanmu6HY
雨だねー
ショッピングセンターでもいって歩き回ってくるか
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 17:47:31.55 ID:SPg5ZZmB
>>747
コールドギア、汗を発散しないわけじゃないけどそれに特化したウエアと比較するとさすがに劣る。
自分の経験上だいたい気温5℃以下で使うといいけど、高いと汗が気になり不快。

室内ジョグならヒートギアと思うが、これは使ったことないので他の速乾シャツとどれくらい違うかは知らない。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 18:31:12.76 ID:i4u1DP4z
>>773
了解。ありがとう
ヒートギア買ってみるよ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 18:34:30.84 ID:pfOTuL0S
関西雨やんできたで
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 18:38:13.66 ID:TLlRbXrc
正直汗の水分で暖かくなるとか眉唾っぽい気もするけど
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 19:05:18.71 ID:FcX5Jo7V
ここにいるようなのは雑魚なんだからユニクロやしまむらで十分だろ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 19:08:18.53 ID:ZytdFSmy
雑魚だからきっちりした服装が必要なわけで…
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 19:42:33.39 ID:gk/58s7X
重さか走り方かはわかりませんが
すぐに膝痛くなるんで、きっちりしたタイツ履いてます・・・
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 19:51:56.16 ID:Dt0xlSd6
何故、>>777は急に自己紹介を始めたのだろう
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:17:18.21 ID:uBZwFBMy
ヒートギア、汗の処理は普通の速乾性シャツに比べベタつきないし不快感もなく自分的には使えると思う。
さすがに定価では買いたくないけど。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:19:09.99 ID:uBZwFBMy
あっ、ヒートギアっつてもコンプレタイプのヤツです。
ルーズタイプだと普通の速乾性シャツと変わりません。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:21:57.54 ID:7Crzl3CJ
コンプレッションタイプのウエアは快適ではあるんだけれどボディラインが丸見えになるので
街中だとちょっと恥ずかしいw
昔はマッチョ御用達って感じだったけど今はそうでも無いけどね。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:52:38.24 ID:csTL2FuQ
それより上下ピッタリの一枚で寒くないっていう機能性に目が行くでしょ？
重ねなくっていいんだから
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 21:33:57.28 ID:PxryMjY5
雨だしたまには休むか
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 22:34:33.27 ID:9kOCW6AE
雨に打たれながらもランニングしている猛者はいるのかな？
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 22:47:00.97 ID:QZZzybhl
予報で雨って言ったけど、もっとはっきり暴風雨だと言って欲しかったｗ
ただの雨じゃねーｗこんな日にアウトレットなんていったら大変だわｗ
平日の雨でもここまでガラガラじゃねーよｗｗｗってぐらい人いなかったｏｒｚ

貧乏だからアウトレットでもあんま安くなってなくて悲しい。
今度guいってくるお
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 23:14:07.62 ID:V5krs38n
デブだけどアンダーアーマーにトライしようと思うんだ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 23:16:25.51 ID:V5krs38n
おおｗｗｗ
ジョグから帰ってきて３分もしないうちに土砂降りになってるｗｗｗ
難逃れたわｗｗｗ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 23:21:37.60 ID:d5HoD6/S
>>789
レスが欲しいのか？　レスが欲しいのか？
ビチク～　レスしてやるぞ　モッチ～
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 00:45:00.03 ID:shi2WxCK
無視はやめて！
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 01:09:12.11 ID:+ysN3LFz
今日戸田マラソン10㌔にいってくる
おやすみー(^o^)ﾉ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 01:23:44.19 ID:sHMLwSkp
>>792
怪我すんなよ～がんばってこいよ～楽しんでこいよ～
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 04:41:07.56 ID:9zTkYDAl
俺みたいにスーツで二時間ジョグしてる奴はいるまい
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 04:47:23.99 ID:sHMLwSkp
痛まない？絶対着替えてやったほうがいいよ・・・
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 04:48:43.52 ID:f/3vVupq
普段ほとんど運動しない大学生の男です、ぼっちでほぼ外に出る用事とかもありませんので普段の運動量は0に近いです。
身長は176㎝で体重は65㎏です。
デブではないのですが顔がデカくて頬はつまめるくらい肉があって体重の割に顔がぽっちゃりしてます。
体も細いけど肉がついてる感じでバランス悪いんで運動しなきゃと思い毎日4㎞ジョギングしようかと思うんですが
2，3か月くらい続ければ顔の肉の量や体の締まりに効果は出るでしょうか？
10㎞とかの方がいいのでしょうが現実的に考えて無理そうなので…。
以前は体重が90㎏程あり食事制限とわずかな運動で痩せたのですが、そのせいか綺麗な痩せ方ではなくて。
同じような身長体重でも他の人と全然違います。（顔デカいせいもかなりの原因だとは思いますが）
体重の変化は望んでいないので顔と体型の変化だけでいいです。
経験者の方ご教授お願いします。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 05:04:00.29 ID:sHMLwSkp
経験者と微妙に違うし人それぞれとしか言いようがないけど
体重が１キロも変化してない超入門者の自分でも
１ヶ月立ってないのに顔に変化来てると実感してるから、うだうだいわずにやるのがいいと思う！

体重はほぼ一緒で身長１５５の女
３ヶ月前の免許写真ぱんっぱん！
１１月入るぐらいから１時間５キロのウォーキングを毎日～２日に１回ってかんじ

顎の二重あごはまだ全然だけど、顔のむくみ感と言うかパンパンな感じが治まってきたよ。
まだ痩せてないけど体の方もぎゅっとしてきた。
なんつーかな、タルタルの２～３段腹が、ぶりっとした太鼓腹・・・というかｗ
密集してきたというか。これから痩せるのさ、これから…。


ジョグの量は、走りたいときに走れるだけ走りゃいいじゃん。走れるんなら。
ただ距離じゃなく時間のほうがダイエットには重要だそう。

あと階段昇降が向いてるかもよ？
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 07:10:29.44 ID:g5ytpRms
>>796
24歳男、4月からジョギング本格的に始めたけどアイスたくさん食ったり
してたせいでなかなか痩せなかった。でもそこ見直したら2ヶ月で
175cm83kg→79kgになったよ。腹とか締まった。ダメな食生活せずに
軽めな筋トレとかも織り混ぜながら続ければちゃんと効くはず。

メニューは腕立て、腹筋、背筋、ダンベル体操を10×3セットしてから
10kmジョギングを週3でやってる。もっとも10km走れるようになったのは
ジョギング始めて数ヵ月経った8月9月辺りからだから、初めは無理せず
出来るレベルでやるべき。あと靴はちゃんとランニングシューズ買うべき。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 07:40:19.87 ID:X5il/DK8
>>796
まずは30分のウォーキングを習慣付けるところから始めては
ウォーキングは普通の生活で歩くよりちょっと速いペースでね
そこから１時間のウォーキングできるようになってから走る割合を
最初は５分、１０分、２０分と徐々に増やしていく
走る速度も歩くのと同じぐらいかちょっと速い程度のペースで途中しんどくなったら歩いてもいい
10km走るという最終目標は持ってもいいけどまずは１時間続けて運動できるように
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 11:45:36.59 ID:shi2WxCK
大学生なら通学や部活でエネルギー消費してるはずなのだが。
運動どうこうの前に、そういう人は普段の身体を動かす習慣が少ないのとカロリーの取り過ぎを修正しないと。
普段の生活で間食・おやつ・大盛りなし、一駅手前から歩く、細かい用事でもおっくうがらずにまず体を動かす。からだな。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 11:51:46.22 ID:Fuh4hdld
>>800
俺は食生活・日常生活の見直しをする前に「ぜーぜーするぐらいの運動を始める」
てのもアリだと思う。
カロリーを消費するのがこんなに大変なのか、と分かって食うのを躊躇するようになる
（こともある）
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 13:55:12.36 ID:DHIK/5uZ
ジョギングすると食う気なくなるしな
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 14:02:15.41 ID:QJVCe8Sw
>>801

ちょっと違うけど私がそんな感じ。
「これをこんなに食べたら確実に太るな」
という食べ方をした翌日に変化がなかった時や、
ギューギューになってたジーンズに少しだけでもゆとりを感じると、
「運動ってすごいなぁ」と思ってやる気UP。
モチベーションが上がると、全体的な見直しを自然に開始できて、
「すごく我慢してる」という感覚なく食生活もちょっとずつ改善されて行く･･･
ような過程真っ最中です。

運動の習慣がない人からすると、始めること自体が億劫なのに、
運動って苦しいからハードルが高く、続けるというだけでも割と苦痛。
1時間のウォーキングを最低週3回とかのノルマ達成から初めて、
少しでも効果を実感できてから次の段階に入っても良いかと。
最初っからあれもこれもとか欲張り過ぎると私はいつも続きませんでした。
服装なんかも何でもいいと思うんですが、靴だけは買いました。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 14:09:37.11 ID:f/3vVupq
みなさんご意見いただいてありがとうございます。
とりあえずやってみます！
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/20(日) 16:18:47.83 ID:aNPruWyJ
今日は暑かったねコールドギア着て鶴見川20km走ったら体重3キロ減った
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 16:57:16.29 ID:PchyT1Xn
ダイエットは生活習慣が変えられたら成功だと思う。
多少の成果でダイエット開始前の生活に戻ったら、結局元に戻るだけ。


カツ丼喰いたいお。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 17:02:24.05 ID:JczJZhtW
喰いたきゃ食べれ。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 17:02:54.43 ID:98nXOTTF
公園は音楽聞いてても比較的安全だからよくいくけど犬がうぜぇ
よく遭遇する小型犬ノーリードでケータイ弄ってる馬鹿女特にうぜぇ
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 17:28:57.81 ID:M81Yt1r+
カツ丼ってあれ一つで1200キロカロリーくらいあるんだよねw
でも、べつにお昼ご飯でならたべてもいいと思うなぁ
そのぶん夜ランを猛烈に走ればいいもんね
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 17:43:54.58 ID:wllw6+th
夕方からの冷えこみが凄い
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:10:30.21 ID:QHiQnL5y
だがそれがいい
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:18:29.42 ID:FDFr8qwn
よくねぇよ

900ｍのマイコース
ウォーキング3周
ジョグ1周
ウォーキング3周
してたけど風で体が冷えて最悪帰る
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:32:13.44 ID:fXqwRsdx
夕方の冷え込みはさすがに１１月って感じだったな。
風が冷たいこと。

ジャージは寒かった。もうウィンドブレーカーしかありえん。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:49:17.83 ID:n/BUSzNC
東京は夕方まで暑かった。半袖もいっぱいいる感じ。

多摩川沿いは自転車がすっ飛ばしているから命の危険すら感じる。追い抜きは左の土のほうが安心。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 19:58:09.62 ID:hOyWRq6G
>>805
鶴見川でスコールに遭ったお┐('～`;)┌
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:02:30.55 ID:FDFr8qwn
多摩川のどのへんかしらんが『サイクリングコース』を走ってるなら悪いのはランナー

走りたいならランニングコースを走らないと迷惑だよ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:02:36.53 ID:C2JFcVNl
今日は21km走ったから今晩はステーキ食う。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:05:10.56 ID:fXqwRsdx
以前、鶴見川近くに住んでたけど、当時ジョガーなんていなかったな。１０年以上前になるけど。
水質の悪さは全国ワースト２だそうだな。


819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:23:33.80 ID:n/BUSzNC
>>816
その話を始めると不毛な争いになるんだけどね。まあ、興味があったら色んなサイトでも読んでね。
自分が走っている区間は自転車専用道路ではないから、子どもも老人も何もかもいる河川敷の舗装道なんだわ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:26:57.06 ID:wllw6+th
CWーXのウインドブレーカー薄すぎわろた
あれだと流石に寒いだろ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 20:30:11.61 ID:Fuh4hdld
多摩川サイクリングコースの話は、TBSの「噂の真相」でもやってた
下手すりゃ街中の道路より危ないなあ。
道幅が細くて人・自転車が多いと、コースである意味がないや
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:21:45.77 ID:1tFNeAbG
三井アウトレット言ってみたけど
なんかナイキ商品を5点かえば30%オフとかやってた
ってか、アウトレットなのになんで新作おいてんだよ・・・
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:36:33.38 ID:XozVMy58
ボンビンなんでジーユーでたんまりしてきたわ。
最初の店スポーツ品無くて別の店もよっちゃった。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:38:12.65 ID:Fuh4hdld
>>822
「アウトレット」は中古品ということじゃないぞ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:52:04.58 ID:1tFNeAbG
>>824
時期遅れ、型落ちで安いと思っていた
新作あって値引きもされていたんでびっくりした
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:14:13.08 ID:heffEGAv
重り持って走ると危ないよなぁ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:32:43.18 ID:Df+nby26
ウェイトもって走るやつはこのスレにいたらおかしい
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:36:01.31 ID:NubBPQCq
メリケンサックみたいな形の持つ重りとかもあるしいいんでね？

浜松市で9時前から10km走ってきたけどさすがに寒くなってきたな。
特に素肌部分ヤバい。耳当てとか手袋の出番ももうすぐかな。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:41:08.40 ID:4Hgg9qdx
重りなんか持って走ると
腰、ぶっ壊れるよ。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:44:35.90 ID:9XGCilPX
最初からアウトレット店舗用で作るやつもあるしな
まあモノが良くてリーズナブルなら何でもいいが
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:46:32.48 ID:3+L/pqW5
500mlのペットボトル両手に持ってウォーキングしてる人はたまに見かける
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:48:01.96 ID:CtZgVtst
今日も8km歩いたお
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:54:45.23 ID:heffEGAv
ジョギングというか帰りの筋トレのために持ってたいんだよね
横着せずに一度戻るか
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 00:30:56.79 ID:0r94fGxT
手のひら親指周りに巻くヤツ昔持ってたな
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 10:10:22.03 ID:UJSS6ycU
指貫か
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 13:29:16.22 ID:VbdXvbS3
今日アンダーアーマー、コールドギアのコンプレッション上2着と下1着買ってきた、今晩のジョギングが楽しみでしかたない！！
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 19:51:38.26 ID:xYuf5HzG
　
2kg×2のリストウェイト巻いて毎日ランニングしてるけど
足はなんともないよ。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 21:43:32.96 ID:RAVzELXf
そろそろ半袖だとキツいな
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 22:01:14.89 ID:1p3Rkkuq
ウインドブレーカーなしは考えられん…
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 22:31:11.20 ID:EgB0dLA2
>>838
ネタだよな？
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 22:33:38.03 ID:prj9oi2P
>>840
えっ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 22:35:28.59 ID:RAVzELXf
>>840
いやマジで
寒くね？
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 22:36:21.12 ID:ZfPcJg7d
ノルディックウォーキングだけど、歩き始めると数分で汗ダクに
なっちゃうので、まだ半袖のTシャツで歩き回っている。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:01:06.56 ID:6NUk/rGG
今日からコース変更して4.5→6.1kmに
走りながら迷子になったぜ…
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:05:08.28 ID:+4/crQbH
たぶん>>840は「もうとっくにキツいだろw」っていう意味だと思うんだが、俺にはどっちがよりアスペなのか判断しかねる
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:17:43.81 ID:7VRA5FEp
昨日とかは半袖でも暑かったよな関東は
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:22:25.95 ID:prj9oi2P
>>845の意味で理解して、「まだ半袖でも大丈夫＠東京」という思いを込めてレスした・・・ｗ
今日は寒かったけど、でもまだ半袖いっぱいいたなあ
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:27:41.56 ID:EgB0dLA2
走っている時間帯が違うのだろう。
陽射しがあって無理すれば半袖も可だけど、夕方以降は、半袖はあり得ん＠東京

エアコンの機能で外気温計れるんだけど、今４℃だぜ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:33:32.10 ID:DJsLpfsS
今日から始めたんだけど、何分もしないうちに
ふくらはぎが痛くなってすぐ歩いてしまった・・
途中からまた走ったり、また歩いたりの繰り返し
結局３キロ40分もかかってしまった。体力なさすぎて情けないな
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:34:27.24 ID:6cktP7w3
入間のアウトレットそこまでやすくないよ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:36:08.83 ID:6cktP7w3
>>794
洗濯できるスーツならいいけど
そうじゃないならいやだな
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:37:38.92 ID:0r94fGxT
いきなり11月下旬らしい寒さになった
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 23:59:09.97 ID:6NUk/rGG
>>849
俺も最初は2.5kmで吐きそうになってたよ
そこを乗り越えたらヒザ等を傷めやすいのでシューズには金かけましょう
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 00:12:57.59 ID:RKj5SiCL
　
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 02:06:54.83 ID:lbdRfPHB
今日も8km歩いたお
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 02:11:18.02 ID:gpZw8XBk
今、マックのチキンナゲット100円だから友達とドカ食いした後
１０キロ走ったけど、後の祭りだわこれ。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 02:22:03.43 ID:yS+YOFUo
うわーん寝ちゃってしっき起きたお…
明日は祝日前だから距離伸ばす…
でも毎日わるほうがいいんだよね、あぁぁ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 04:44:12.32 ID:OKM2M7r1
雪国の人はどうしてるんだろ
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 05:32:59.29 ID:7YjW8XZO
ジムで走ってるんじゃね？
それか家でショコ
もしくはその場ジョギング
いずれにせよいくらでもやりようはあるね
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 06:56:38.28 ID:/mKtdYMj
カンジキを履いて、ポールを持って雪山を
ザクザク歩き回るのも面白そうだ。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:03:23.94 ID:Nar7wwAR
毎日雪下ろし・雪かきをしていればいい運動になるよ。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:13:24.96 ID:M0C5TFmL
雪かきは相当なもんだねー
ジョグの爽快感とは無縁で雪がひたすらいまいましくなるけど
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:32:16.95 ID:7YjW8XZO
これだけ科学が発達しても
結局人が雪かきしなきゃダメなんだねぇ
月に人が行っても、自然の力に対しては100年前となんも変わらないぜ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:47:53.44 ID:3XoHYuap
南東北は今日から1500m超級の山は雪景色になったわ
せっかく半年かけてウォーキングが習慣になりかけてたのに、寒くて挫けそう
ジムは景色が変わらないからつまらないよね
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 08:59:24.45 ID:yntzuNXb
>>863
別に技術がないわけじゃなく金がすげーかかるだけだ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 09:19:12.41 ID:IKR3groh
>>865
それを「技術がない」 言うんだろ？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 09:49:30.71 ID:pn7U1LWn
実用化に至ってないのね

昨夜は汗だらだらなのにでてるとこ冷たくてぴりぴりするのを今シーズン（冬）初体験した
寒いくらいが好きなんだけど偏頭痛対策しないと走るの辛くなるなぁ
まずは首タオルからやってみよう
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 10:00:46.59 ID:yntzuNXb
>>866
？
月に人が行くのもすげー金かかるが
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 10:13:48.52 ID:S1E2ry3w
散水などによる融雪設備くらいは個人でも施設する事は出来そうだよね
水道代と温水にする設備程度だし、多少所得に余裕のある家なら簡単でしょ

単に月に数万円のコストがかかるなら必要最低限の雪かきを人力でやるって人が多いだけでは？

これを技術の問題か、コストの問題かと捉えるのは個々人の資産レベルかと思う
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 11:08:11.19 ID:PNqEUcqt
でも気温の低い地域では散水で融雪してもそれが凍るんだよね
例えば車のフロントガラスに温水かけて溶かしても一瞬で凍って氷製造にしかならない
スクレイパーで雪を物理的に除くのが一番となる
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 11:17:34.86 ID:cQBCSrCC
>>868
はぁ？月？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 12:01:47.67 ID:9u9IQv8f
>>863
俺の実家の隣の家はロードヒーティングを導入してて…
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 12:23:31.55 ID:jJVbyRgz
いつから雪国スレになった。

浜松だけど夜は長袖じゃなきゃ走ってても寒いな。昼なら半袖だが
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:17:42.24 ID:7YjW8XZO
>>872
すげえな
家庭用ロードヒーティングとかあるんだ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:45:12.14 ID:bCUCgcWN
屋根を灯油で融雪なんてのはとっくの昔に導入されてる
でもあれ結構不便なんだよね・・・灯油高い年は自力で雪かきしたくなるし。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:47:53.65 ID:pFgDSUgW
仕事で嫌なことあった…

あー！めちゃくちゃ走りたいっ！w
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:50:54.78 ID:qPvlknV6
俺は人を怒らせる才能があるかも
相手がいきなり癇癪起こす
こっちも負けじと怒鳴り散らす
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 14:02:11.65 ID:O+Pm6rrX
>>874
札幌ではわりかし見かけるよ。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 14:06:57.96 ID:7YjW8XZO
それは家の前の道に自分で敷設するの？
燃料とかはガス？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 14:22:27.33 ID:O+Pm6rrX
>>879
そこまでは分からないけど、さっきロードヒーティングで
ググってみたら工務店みたいなとこが販売施工してるみたい。
ちょっと見てみた札幌の業者のは電気だった。
面積不明だけど電気代は月6000円弱とのこと。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 14:41:30.86 ID:7YjW8XZO
つまり金持ちなら自分の私有地の道を
ロードヒーティング敷設して
冬でも雪かきいらずでジョグし放題ってことか

まぁそんなことせず普通に良いジム行きそうだがw
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 15:39:51.76 ID:dZoeaBpj
雪降っても走りにくい雪道でも大雪でも走ってるけどな。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 16:54:22.80 ID:VjEqBvyn
つーか雪とかどこの田舎だよ
雪が降るとか知るかよ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:24:34.37 ID:S1E2ry3w
降雪に都会、田舎は関係無いだろ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 17:31:12.17 ID:8udMowq9
寒くて外出たくない
でも頑張る
みんな頑張ろうね
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 18:01:00.54 ID:qPvlknV6
>>885
頑張らなくていいんだよ
頑張らないで外出て走るなり歩けよ
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 18:19:10.55 ID:jpINtvZA
いつもこの時間に走ってるけどめっきり寒くなったね
上は結構前から長袖だけど下はまだ膝が隠れるくらいの半パン
しかし一番寒いのは手だという…
今日は手袋していこうかな
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 19:02:42.26 ID:envcWUXT
ウォーキングやってるが全然体重が減って来ない

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 19:24:04.11 ID:3CAk3JJJ
雪かきボランティアか、いいね
考えて子
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 00:23:30.86 ID:xG/kuWD2
始めの１キロをウォーキングだから、寒い。
後は７キロをジョギング。ちょっと厚着をすると、３キロも走ったら暑くて、着てるものが邪魔。
川治の堤防を走ってるから吹き上げの風が冷たくて。
ジョギングに合わせて着て、寒さは我慢すべきなのか？
でも冷えてる身体で怪我したくないしなー
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 00:30:18.42 ID:7Bs1PPbD
>>890
家を出る前に30分間、ウォーミングアップなさい。そしたら寒くないからね。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 00:32:36.52 ID:66cx3CI5
冬は市立体育館のジョギングコースつかうのが一番じゃないかな？
ちょっと金かかるけど天候気にしなくていいし少しは温かいし
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 01:33:21.06 ID:IVV3T6Gg
そんな特定の環境のこと言われても
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 01:45:43.80 ID:uhtgnoG+
今日も8km歩いたお
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 04:05:55.78 ID:oBaYmU2D
昨日ユニクロでスキーで使うような手袋とニットキャップとネックウォーマー買ってきた。合計3000円くらい
これで冬でもいけまっせ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 05:59:34.83 ID:oJUrCh8e
毎日20km歩いたら足の筋肉ついてきた
あんなにブヨブヨだったのにw
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 06:23:34.30 ID:LUE8KL6n
4時間も歩いてたら、そら筋肉も付くわ
ともあれ、おめ！
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:13:28.32 ID:86VvE/zv
毎日20km歩くとかすげえなw
田舎の百姓ですらそこまで歩かないぞ
いや知らんけど
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:32:05.29 ID:1hpGXZm+
20kmという距離は特別長いということはない。
健康目的ならちょうど良い距離と時間だと思う。
むしろ、毎日それだけの時間を確保できることが不思議ｗ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:48:15.60 ID:sa7hwco3
20km歩くとなると４時間はかかるからな
午前、午後どちらに歩くとしてもどっちか丸々使ってしまう
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 09:08:10.39 ID:86VvE/zv
お前らすごいな
時間もそうだけど俺は20km毎日歩くとかを
特別長くもないとか言えないわw
仕事後に毎日5km一時間歩くだけで結構だるいのに
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:11:21.89 ID:q/pm2xxI
20キロワロタwww
時間的にも少し走らないと無理だろ
今は最低5キロ歩いてるけど
10キロをノルマにしようと思ってる今日この頃
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:12:23.47 ID:VyosPB6l
毎日20kmも歩ける奴って仕事何してんの？
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:23:47.36 ID:oBaYmU2D
夢遊病になれば寝ながら20km歩くことも可能！・・・か？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:24:21.90 ID:stbfD1lb
徒歩での営業とか配達員とかなら仕事とプライベート合わせて20kmぐらい歩くのは難しくないんじゃない？
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:24:34.24 ID:3ZPVa/Hp
メロスしてるとしか思えん
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:35:35.79 ID:agMCRiJ6
俺だと歩くと5時間近くかかるな…
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:39:10.84 ID:rdLIURbU
自営業の近所のおっちゃんが毎日3～4時間のウォーキングはじめたら
みるみる痩せてったな
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:41:34.38 ID:z5EEAZiN
ガスとか水道メーターの検針員なら余裕で５時間歩けるんじゃね？
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 10:59:39.80 ID:FXBeCpPZ
ランニングマシーンを使っウォーキングしているんですが、
ウォーキングしながら読書したいと思っています。
でも、本がなかなか上手く固定できないんですが、
なにかいい方法＆道具はないでしょうか？？
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 11:25:41.50 ID:agMCRiJ6
>>910
読む本は限られるけど、暇つぶし程度なら
スマフォやiPod touchで電子書籍読めば文字も
大きくできるし読みやすいと思うよ。
手はふれないけど走らないなら大丈夫だよね。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 11:43:56.23 ID:lNxIGyZL
>>896
チクビ51歳独身フリーター爺　キチガイｗｗｗ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 12:56:24.42 ID:4WQ5u8rY
この統失が食いつく基準がわからん
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 14:02:55.18 ID:Q+PCyfNV
俺もわからん　イミフなところで絡んできてウザイ
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 14:04:38.11 ID:k/ffMJnD
だから、キチガイなんだろｗ
キチガイに基準などあるか
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 14:08:32.45 ID:86VvE/zv
そもそも書き込みの内容も意味がわからん
なにか過去によっぽど悔しい思いしたのかな
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 15:01:19.35 ID:q/pm2xxI
2時間約10キロ歩いてきたけどいつもと違う道だと疲れるな

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 18:33:50.69 ID:5v+jBvbC
今朝いい尻したお姉さんがいたな、適度に大きくムッチリいやいや久々に
目の保養になったわ。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 18:50:49.37 ID:Xetd0pV9
触れよ。根性なし！
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:18:06.83 ID:TiE4ulgC
ウォーキングいってこようと思った矢先、あんなに晴れてたのに雲がでて雨になったわ。
しかも止まずにしっかり降り続いてる。

出かけてて運動出来ない日に限って綺麗な夕焼けだし、くそ～
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:24:13.31 ID:12aK8rCQ
>>918
いいよなむちむちおしり
見るために走ってるわ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:41:43.70 ID:3Xr20kVi
雨降ってるのを喜んでしまった。
まだまだだな～。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:49:55.46 ID:R7i9uzx3
3か月前、5キロを走るのがやっとだったのだが。
その後、5キロ22分、10キロ55分となんとか持久力がついてきた。
今日、無謀にも人生初のハーフに挑戦、結果は、1時間58分でした。
ハーフ走った後の10キロはウォーキングでしたが、本当へろへろ。

ハーフはまた挑戦したいが、とてもフルマラソンはムリというのがわかった。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:54:33.24 ID:k/ffMJnD
>>922
雨の中走るのを喜べるなんて、すごいことだよ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 20:00:38.00 ID:04XXAlyW
寒いなぁ
ストレッチ念入りにしていくか
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 20:01:21.79 ID:CgZRCK2N
運動不足過ぎて最近ウォーキング始めたが少し股痛めた…
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 20:06:33.76 ID:homftbsF
>>923
確かに今の君のタイムでは完全に無理。
理由は、後半の失速だ。
５キロのタイムは問題ない。
でも、10キロ・ハーフの君のタイムは何だ？
５キロをそれだけ早く走れて、何で10キロ・ハーフがそんなタイムなんだ？？？

その点を熟考して対応できないうちにはフルなんて先の先。
後半こそタイムを上げられるようになって初めてフルのことを考えたまえ。

デブの君
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 20:21:40.06 ID:aId7FjZN
>>927
偉そうに抜かすなボケ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 20:31:46.90 ID:lNxIGyZL
>>913=>>918
チクビ～　ツマンネ　キチガイ　モッチ～
930 ：923：2011/11/23(水) 20:44:25.39 ID:R7i9uzx3
>>927
言い訳を言わせていただけると、日中の市街地走りなので距離が長くなるほど信号待ちなどでペースがつかめないのがつらいです。
5キロだと、ちょうどいい土手沿いのコースがありうまくいくと信号待ちなしで走れるので比較的タイムが出るのかと。
とはいえ、己の走りが所詮ダイエットレベルの走りだということが、客観視できました。

>>928
927の方のいわれるとおり、ペース配分、距離に応じた走り方が全くだめというのがよくわかります。
まぁ、いくらやっても自己満足の世界なので、最初のころはタイムなんて気にしていなかったんですが。

走り込みを続けると体重の減少とともにタイムが徐々に向上するのがちょっと楽しみになってきました。
叱咤激励として受け止めたいと思います。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 21:50:18.22 ID:4WQ5u8rY
また勝手に=で自演認定してやがる
腐れ統失が。何が面白いんだ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 22:16:45.79 ID:MBCo0SFD
準備運動をせずにいくと膝を痛めるから注意な
雑誌等には載ってるけど、ようつべで最適なんがあったら初心者には優しいかもしれんね

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 23:05:59.86 ID:yerQUI1h
あ～膝痛いわｗｗ
連続ジョギングでちょっと痩せてきたかな→膝痛め１週間休み→リバウンド

無限地獄
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:02:01.00 ID:2szldCWy
今日も8km歩いたお
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:05:47.40 ID:raZZIlny
1km歩いて2km走って折り返して2km走って1km歩いて帰ってきた
体重計乗ったら2kg増えてて泣いた

18歳だからかもしれんが1日で2kg増えたり減ったりするわ・・・
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:22:49.61 ID:Q6Hjr8Hl
>>935
理論的にありえん
数字の見間違えか何かだろ
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:31:35.92 ID:ud590nKV
理論的にはあり得るだろｗ
まあ、日常の体重増に加えて誤差・量り間違い・見間違いとかだと思うけど。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:36:18.82 ID:Q6Hjr8Hl
ああ、飲み食いを脳内補正してんのか。
俺はジョギング前後でのことを言ってる
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:41:06.65 ID:raZZIlny
あぁすません
風呂上がりに測ったらたまに1、2キロ増えたり減ったりするんです。
当然その日その日で運動したり食べる量も違うんで・・・
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:56:09.17 ID:w49157SI
走って帰ってくると三段腹の下乳の部分が冷えてる
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:58:00.53 ID:ud590nKV
>>939
毎日よるの風呂上がりのタイミングで量ってる
自分は1キロ増減程度はちょくちょくあるけど、2キロとかはさすがにないかなあ
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 03:12:28.49 ID:ZJtYbscz
ご飯食べ終わったあとだと質量自体の重さが加わってそうだから
お腹空っぽの朝トイレできばったあとに１日１回図るだけだわ

糞体重計が図るたびに脂質と肥満率の数字変えてきやがるｏｒｚ
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 04:13:47.25 ID:pjyDtUZ4
気持ちはわかるが、1日に何度も量って一喜一憂してもしかたがないよ。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 06:35:42.78 ID:zQiXbY1/
>>943
なんかで読むか見るかしたから、朝、起き抜けと夜、風呂上りの計二回計って記録してる。
で、グラフにしてみると朝と夜と、全体で眺めた際の傾向とかなかなか興味深いものがある。
グラフが右肩下がりに進行する具合もなかなか精神衛生上宜しい。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 07:20:54.72 ID:Az0N2IaY
>>930
それより月間どの位走っていますか？
ハーフで1時間30分台、フルでサブフォーを狙うなら月150km以上は走る習慣ないと厳しいかも？
やはり、走った距離は裏切らないと思います。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 08:21:31.07 ID:bUy7hVz0
やっぱり運動すると筋肉ついて重くなるし、体重気にするよりウェスト測ったり、鏡の前で自分の体型みた方がいいよね。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 08:25:07.12 ID:Zp4VIbNQ
モンベルのジオラインのアンダーウェアを使って見たが、すこぶる調子が良い。
同じような素材で安いのは無いかな？
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 08:35:50.40 ID:hR6S6dEP
いい素材の物はそれなりに値段するんじゃないかな
パタゴニアのキャプリーンとか着心地いいけど高い
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 09:24:53.76 ID:uUn3uW8C
>>946
筋肉付いて重くなるといっても年に2～3kg付くくらいだから
食事制限と有酸素をしっかりしてたらどうやっても痩せる
ただ停滞期などにはウエスト測定や風呂前に鏡を見るってのは
モチベーション維持としてはかなり有効だな
なによりいくら体重が軽くても足だけ土管みたいで歪とか
上半身普通で足と尻周りが相撲取りみたいとかより
標準体重くらいでスタイルが全体的に良いほうが絶対良いしモテる
特に女性はスカートはいて綺麗な足が見えて男に人気が出ることはあっても
体重が軽いからって理由だけで男が寄ってくることはない
顔に体重が書いてるわけじゃないんだから
スタイル改善、維持のためには有酸素運動あるのみ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 10:30:43.07 ID:uRyEhGhZ
>>932
走る前の準備運動って色々なメニューをこなすの？

自分は、10キロ走る前に膝の屈伸とアキレス腱を伸ばしただけでスタートしてる。問題あり？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 10:59:37.13 ID:Zp4VIbNQ
>>948

毎日使うものなので、複数枚欲しいけど、3000円は少々
微妙なお値段です。

三国人の作ったパチもので、ゲオラインとかジオリーンとかあれば
それで十分なんだけどね（笑）もちろん発汗、防寒性能は
ジオラインとほぼ同等で無いと困りますが。
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 12:17:39.50 ID:+/2PGMVF
先週から始めたけどピザだから膝痛めた…
月水木金日と8.4キロくらいを70分、今週は昨日調子にのって10キロくらいを90分
ヒザイターイ！
でも負けずに頑張る！
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 12:25:54.81 ID:wvoKF0mc
体が出来ていない内からそんなに頑張ったって何処かを痛めるだけですよ。
頑張れるからって頑張っちゃ駄目なんです。
少しずつ徐々に体を慣らして行きましょう。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 12:31:10.44 ID:HcOuHHLU
>952
ポールを使うノルディックウォーキングなら、膝の負担が少ないと
言われています。実際日々５Kmぐらい歩きまわってますが膝の
痛みはありません。上半身、腕の筋肉痛が最初は辛かったけど、
最近はなれました。

お薦めしますよ。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 12:36:29.01 ID:VeclhFEa
>>952
ビチク～　レス欲しいの？　レスしてやるぞ　モッチ～
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 12:38:45.22 ID:uUn3uW8C
つか>>952>>954はウォーキングの話だよな？走るんじゃなくて
正直ピザだからっての以上に運動不足すぎだろ…
5kmとか8kmとか営業職じゃなくても大抵のヤツが問題無く歩けるぞ
まぁだからピザになったとも言えるが

>>952はどうしても膝が痛いなら無理せずまずは食事制限して
ある程度あたりまえの体重になってから歩いた方がいい
膝は一度壊すとなかなか戻らないんだ
根性があるのは分かった。でも健康に痩せるのも大事だぜ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 18:39:34.79 ID:laK+w5qs
筋トレも混ぜてやった方がいいよ、筋肉が助けてくれるぜ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 19:07:30.01 ID:+/2PGMVF
>>952です、皆さんレスありがとー
タイムがめっさ遅いけど、一応走ってる
まぁほぼ歩いてるみたいなスピードだけど…
ウォーキングは会社から家までが4.3キロくらいなんで
ここ一ヶ月くらいちょくちょく歩いて帰ったりしてやってた
これでも歩くと60分かかる…
ジョギングは家～会社の近く～家で8.4キロくらい
スピードが遅いせいか道が平坦なせいか、あんまりしんどくなくて続けられそう～と
喜んでたのに膝が…膝が…！
でも今はだいぶマシになったので、様子みつつ今夜も走りたい

4年半前は168/55だったのになぜこんなピザになってしまったのか
悔やまれる…
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 19:07:35.54 ID:y4VOCyxu
>>952
痛いとこある時は無理しないほうがいい
特に関節は痛めると長引くし

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:17:32.66 ID:lofQd+A2
汗だくのウインドブレーカーはどうしてる？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:38:54.97 ID:8NXViVUx
>>302
俺もだわ
ババアは声かけてこなくていいからセクシーな女が声かけてくれよ！
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:45:21.60 ID:tTv3F1D9
ウォーキング終了
一時間半。
ダンベル1kg×2
手首ウェイト0.5×2
足首ウェイト1kg×2
寒いけど汗をかきますた(;´д｀)
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:49:30.51 ID:q5C50Q8J
>>960
毎日お風呂でジャバジャバ。
脱水して干しておく。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:50:23.77 ID:RJQfbvgx
ド田舎なんで夜にウォーキングやってる時寂し過ぎる…
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 22:57:44.16 ID:2ZsgBGBd
>>964
そういう時に限って食人族のテーマとかかかって寂しくなるんだよなぁ・・・
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 01:27:53.95 ID:8WwUyW5m
怖いわw

今度ジョギング用に靴買おうと思うんだけど、皆いくらくらいの使ってる？
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 01:38:49.14 ID:7XEpF4UA
ABCマートで特価5000円のやつ
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 04:07:02.37 ID:NsOFdp7L
ナイキ、ルナグライド3を7000円ちょっとで買った
クッションよくてふわふわしてて気持ちいい
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 04:53:04.20 ID:MDKoJtvo
寒くて走る気がなくなるな・・・
あしたは走ろっと・・・
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 07:18:38.28 ID:ZXNs7esZ
少し前何度かカキコした175/90の40男です。
ウォーキングから始めて1ヶ月、スロージョグでだいぶ走れる様になった。
最近はどうしてもタイム気にして走っちゃってたけど、昨日は気にせずのんびり8分/kmペースで走った。
休み明けってのもあり、自己新の15km連続で走れた。タイムは2時間(時間気にしてんじゃん)。
食事も間食無くして3食を普通(よりちょっと気にする程度)に食べてで7kg減った！
外見はあまり気づかれないけど、ベルトの穴が2つは縮まったし、腰、腿まわりが明らかに引き締まってる。
まだまだ初期ボーナスの範疇だろうけどなんか嬉しい。

あと問題が1つ。
走る前、コップ1杯水分摂って行くんだけど途中で尿意が…w
昨日は2時間で2回の立ちショ(r…。
これは歳のせいかしょうがないのかな…。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 07:26:16.36 ID:v8N7Nkt7
>>970
頑張ってるね
正直15km走れるようになったのはすごい
ただ距離より毎日何かしら有酸素運動したほうがいいよ
あと頑張るあまり膝を痛めないように
7kg/月はかなり多いけど、まぁ元が90kgあったということは
お菓子なり飯なりかなり食ってたんでしょ
当たり前の食事にしてお菓子止めるだけでそれだけ落ちることもある
胃腸の内容物もかなりあったんだろうし
勝負は75kgとか70kgくらいになってからだぜ
その辺から代謝も落ちるし、痩せるスピードが落ちる
がんばれ
972 ：923：2011/11/25(金) 07:39:17.16 ID:C47aClir
>>945
ウォーキングとジョギングを半々にしている現状で、1か月320キロ程度です。
150キロ程度は走った計算になりますが、これまで5キロ走ばかりで、10キ
ロ走は3回程度しかやっていませんでした。
それなのに無謀にもハーフにしたので、今回の結果は当然といえば当然です。

ハーフ、フルの話題はこれ以上続けるとスレ違いになりますが、タイムより
もどれだけ距離を走れるかについてはまた挑戦したいです。

なお、ウォーキング中心ではなかなか体重が減りませんでしたが、ジョギン
グを取り入れたことで体重減少→やる気が起きる→体重減少という循環に
なっています。
そろそろ停滞期に入るとは思いますが、ダイエットにジョギングはお勧めですね。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 07:48:59.17 ID:CS4GZBzY
ウォーキングにヒートテックを着て行ったのだが、発汗と止まった時の寒さが厳しい。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 08:01:17.04 ID:mZowUKWj
>>970
一か月で１５ｋｍは凄し
ただしジョギング前後のストレッチはきちんとしないと
膝とかやられるよ
一回１０ｋｍ以上走るなら一日置きでもOK
距離も大事だけど連続走行時間ね
９７１さんも言ってるように７０ｋｇ代で停滞期が来るかも
自分は１．５か月あったが、これは耐えるしかない
「痩せたね」と言われるのは標準体重+５ｋｇくらいからかな
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 08:21:25.50 ID:ZXNs7esZ
>>971.974
ありがとうございます！

確かにダイエット始める前は、職人系なので10時にお茶菓子、15時にお茶菓子、帰ってから夕飯あるのに帰り道牛丼喰ったりとかw
今となっては羨ましいくらい喰ってましたw

休んだ日数えたらこの1ヶ月で6日。
雨の日と飲み会の日くらいでした。
不思議と膝が全く痛くならないのでこのまま無理しない程度に継続して行こうと思います、。
ただ腰の張りは結構あるかな？w
ストレッチは欠かせないです。

フォームも気にしなきゃと思うんだけど、自分じゃわからんw
皆さんどうやってチェックしてんだろ？
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 08:44:45.67 ID:/vuLN3Nw
>>972
ビチク51歳爺～　キチガイｗｗｗ
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 08:44:47.22 ID:v8N7Nkt7
>>975
たまに膝を休める目的でウォーキング日を作るのもありだと思うよ
継続が一番大事なんであって距離やスピードはその後にくるものだし
挫折したら何キロ走れようが意味がない

フォームはネット等で映像とポイントを記憶して
走るときに意識するくらいじゃないかな
もし家族がいるなら走ってるところをネットの映像と比べて見て貰うとか
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 09:55:34.34 ID:kGeZrMDV
早朝ウォーキング派だが、寒くて布団から出られなかった
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 10:44:58.56 ID:n9Rxmr3Z
ネガティブな報告をありがとう
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 11:06:12.52 ID:83/hUJAx
なんかかなーり冷え込んできたせいで、ウオーキングマンの方は思いっきり
減少してるね。発熱が少なく、寒さにのされてしまったのだ。
一方ジョガーの方は、発熱が大きいのでまだまだ寒さに抗せるらしく、
明らかに減少率が低い感じ。まだまだ沢山いる。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 11:48:51.97 ID:B8y6s5fp
冷え込みが大好きな暑がりウォーカーもここにいますよ
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 11:54:45.28 ID:v8rZDysh
アンダーアーマーなめてたわ
すっごいなこれ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 12:56:23.66 ID:n9Rxmr3Z
美味しいのか？
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 13:09:42.84 ID:v8N7Nkt7
俺も冷え込み結構好きだわ
すぐ汗かいてめっちゃ暑くなる
冬が一番いい
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 14:33:34.40 ID:HgST3j4Q
寒さはウェアでなんとかなるけど、冬は風が強くてやっかいなんだよね。
あと空気が乾燥してるから、喉がイガイガして苦しくなる。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 15:36:14.42 ID:cqt6Pp/U
寒風が強過ぎる。。。
着替えて駆け出すのが億劫だ…
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 15:41:48.14 ID:gZKnyhcg
寒さでジョグが億劫になってきたんだが
室内でショコとかにしようとおもうんだが
みんなは室内でもシューズはいてるのか？
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 16:09:35.10 ID:NZxtcYbn
昔に足底筋膜を痛めた時、医者に裸足はよくないとアドバイスされたので
室内でもシューズはいてる
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 16:15:21.04 ID:I+ce2i8/
俺も脚を痛めた時、ランニングマシーンを使ったのはいいが
ジョギングシューズじゃなかったので外よりきつかったという
アホな経験がある
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 16:47:29.59 ID:C5sz8Eok
>>973
そうそう、汗関係はあせが出た時より冷えた時のほうがよっぽど深刻だよね
いっきに風邪引く原因になるし。
あったか～くして出かけたくなるけど、ドライ系や首タオルで調節しないと。


寒すぎて行く気しないーｗ
夕焼けウォーキングが一番ヤル気出るのに、もたもたしたらもう夕日落ちちゃったし。
腰が重いから行くまでに時間かかるのが問題だなー。
この性格が体重の重さにもズドンと来てる。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 18:32:10.19 ID:RugJtP1Z
ははは、皆思うことは同じかｗ
でも最初の10分我慢すれば体も温かくなるし、
絶対行って良かったって思うんだよね
さぁ勇気だして行ってこよう
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 18:40:41.43 ID:twYwUPGD
もうかれこれ一週間走れてない
今回の膝痛は長いぜｗ季節のせいかな？
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 19:45:28.98 ID:gI+YZUWv
膝が少し痛む時のアフターケアってどうしてる？
ネットで見て、膝周りを数か所、指で押したあと太ももをゆっくりマッサージしているんだけど
実際にこれでこれで効いているかよくわからない。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 21:22:55.25 ID:ZUu5Vc9A
俺の走っているとこは、ジジハバのウォーキングぐらいしかいなかった
とこだが、最近若いピチピチの女子が増え始めた。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 01:34:08.75 ID:WvzNfTGq
>>975
金哲彦氏の本買って学ぶべし！
その通りストレッチや走り方実行してます
おかげで膝の古傷、腰（椎間板の間隔狭し）影響なし。
「腰の張りは姿勢の悪さが原因」と書いてあります。
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 06:30:05.94 ID:343kcP8i
ウォーキング中おなか痛くてうんｋ漏らしたわ。
夜だったんでよかったぜ。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 07:08:22.94 ID:Ya7q5JDM
全然よくねえよ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 08:10:37.94 ID:NeJT4dkL
いや良いと思うけど
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 10:35:00.43 ID:Ya7q5JDM
そ、そうか
そうだな。夜ならよかったよな
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 10:47:17.10 ID:6sOZvMq8
ジョギングになると更にウンコが漏れやすくなるんだよ。
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。