ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット40周目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316083348/

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/

39
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314777073/
38 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
37 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312646866/
36 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
35 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306302991/
34 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
33 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
32 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
31 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
30 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/

過去スレ
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

本降り@東京
明日ぬめるの嫌だな

前スレでスノーターサーの存在を初めて知った
4ヵ月間は路面凍結や雪で走れなくなるから買ってみようかな
冬季は毎年走るのを諦めてたんだよね

ここ３日間、仕事の付き合いで暴飲暴食してしまった。今まで食事制限＋ジョギングで順調に痩せてた(引き締まっていた？)だけに凄く心配です。ダイエット中の暴飲暴食は良くないですよね？

>>7です。ちなみにいつも通りジョギングはしました。

あんたら>>1乙ぐらいしなさいよ
>>1おつ
まだこんな時間か
まだ行くには早いね
もう一眠り

キム・テヒ　フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演　

キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使　とは・・・ (韓国では反日）
http://www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related

韓国では、独島（竹島）守護天使　　国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター　byフジテレビ

先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。

通っている漢方内科で
「ウォーキングでは痩せないし筋肉もつかない」
と言われてしまいました
ジョギングも織り込むか…

>>11
ウォーキングで痩せた俺がいる。散歩じゃ痩せないけどね。
「ウォーキングでは筋肉つかない」は正しい。
ちなみにジョギングでもつかない。

ウォーキングって『百害あって一利なし』なんだな

なるほど

ウォーキングとジョギングを比べて、同じ速度・時間なのに何故ジョギングの方が痩せられるかと言うのがあったと思うんだけど。
物理的に言うと、体が上下するジョギングは位置エネルギーの移動に伴う運動量が多いからだと思う。
それと、足の動く回数が多いのも運動量が増える要因でしょうね。

だから、同じ時間があるならスロージョグをお勧めします。

継続は力だよ。続けないとね。
たまに走ってる人がいるけど、長くて3ヶ月で見なくなる
歩く人のほうが続くね。
出来る範囲で無理をしない、が、長く続けること。
自分は犬の散歩だけど。犬も中型なのでウォーキングが丁度良い。
筋肉がつくにつれ最近は、車の来ない坂道は駆け上るまでになった。

ウォーキングは疲れないし楽に続けられるからな
食事量減らさず痩せたいのならウォーキングだけじゃ足りないだろうけど

>>1
乙

朝歩いて帰る途中にずっと後つけてた男がいてビックリ
私が気づいたから急にターンしてた
あれから何処行ったんだか
兵庫県西宮市の夙川〜171方面に住む女性は気をつけてね
マスクしてリュックして眼鏡かてけ完全防備してる男に

あ、それ俺

>>14

ビチク〜
レスないね　まったくレスないね
レスが欲しい？　構ってほしいのか？
レスしてやるぞ
モッチ〜

>>17
そんなのに付けられたら泣くわ

>>15　>たまに走ってる人がいるけど、長くて3ヶ月で見なくなる
　　　 歩く人のほうが続くね。

ウォーキングだと時間がかかりすぎて続かないのででジョギングに少しずつ切り替え今はジョグオンリーに。
最近ウォーキングの人の方が夏が終わりあまり見なくなった。
それに比べて昨日少しいつもより時間が遅く(22時頃〜)なったら走ってる人１０人位とすれ違った。
ジョギングに時間かけて取組んでる人の方が続いてる人が多い印象だが・・・
現に今も周りのジョグの人達に薦められて走り始めたしな・・・

全力で歩くとキツいからちんたら走る

昨日、タバコ吸いながらジョギングしてるオッサンを見かけた。アホじゃなかろか

>>15
＞たまに走ってる人がいるけど、長くて3ヶ月で見なくなる

ルートを変更しただけだろ

>>14
心拍数の違いだぜ！

雨で濡れると靴が臭くなるよね
高い靴買って臭くなるのもったいない

>>7
週に1回ぐらいの食べ過ぎは、いいんじゃないの？
その分一週間全体の運動量で調節して少し運動量ふやすとか。
まったく食べたい物我慢しているほうが、精神的にも良くない気がする。
　
話違うけど自分はウォーキングとジョギング両方やってる。
膝炒めたらウォーキング、ジョギングは週に2回ぐらいで、残りはウォーキング。
ジョギングしてから、ふくらはぎに筋肉付いて太ったｗ

ジョギングするのに、スクワットとか筋トレ加えてるから太ももも太った。
膝痛めないためには、スクワットが良いって聞くけど、念入りな屈伸運動が意外と効く。
走った後に屈伸運動すると、イタ気持ちよくて効いてるのがわかる。

デブの筋トレは自重だけで重さ十分だから経済的だよね

ちょっと読めば読むほど意味が分からないです。

>>26
暫くROMってて下さい。

どうもブタです
9日のマラソン大会のために靴を買いに行ってきましたw
店員さんにはゲルなんとかとか言うバカ重い靴を進められましたが
重くて途中で足が疲れてしまいそうだと思いまして
エアーを使ってるらしく軽いナイキの靴にしましたw
これでなんとか完走できそうです!
がんばぶひ〜

>>30
豚は私だ
偽者はさっさと走ってこいぶひ〜

>>30
新品使って大丈夫なんかいな・・・。
２〜３日じゃ馴染まないだろに

>>32
豚は全部作りだから・・・

500mlのペットボトル両手に持ってブンブンしながらウォーキングしてたら職質された
人通りの無い道を選んでたから大丈夫と思ってたんだけどなぁ…服装が良くなかったんだろうか…

う○んこ踏んじまった・・・

バリーーーーーー

20分経った頃から効果が出るのなら
20分後にジョギング開始した方が得ってことですか？

>>34
人通りないとこで火付けようとしてるように見えたんじゃね？

>>37
その通りだ
20分間ジョグし続けたらすぐにジョギングを始めるのだ

ウォーキング２０分してからジョグした方が効率良いって事かな？
だったらウォームアップを歩きでやってから走り始めた方が良いのかな。

今、５分程度屈伸運動したらすぐ走り始めちゃってるわ。

一般的に有酸素運動を20分くらい続けたあたりから、
脂肪の消費割合が糖質を超えると言われている。

農道の決まったコースをいつもグルグルしてるんだけど、カーセックスしてる車があってコース変えざるをえなかった
あんなとこでカーセックスするなよ（´・ω・｀）

ごめんなさい

>>42
それは大変だったな。
よく見えるコースに変えたおまいは正解だぞｗ

なかなか気温が下がらないね
走りやすくていいけど

いつも22〜23時くらいに走るからこれ以上寒くなってくるとキツイな
去年まではジムに通ってたから冬場に外を走るのは今年が初めて
ちょい不安

カーセク見たら通報する
遠くから逃走劇を見てる

155cm/51kg
で標準体重だと思ってのに今日ちゃんと体脂肪を計ったら32%
かんぺき肥満でしたorz
明日から一日二回走るか…

隠れ肥満って奴ですね。

>>48
性別が分からんけど、155cmなら45kgぐらいが理想じゃね？

女です
体脂肪は計り方がわからず
というより体重しか気にしてなくて今日驚きました
スロージョグと食事酒制限で55kgから落としましたが、
体脂肪を減らさないとw
食事は今のままで運動量を増やしたら良いですね

女性なら32%は標準範囲内ですよ。
平均的な値にしたいなら28%くらいを目指しましょう。

そうですか
体重計(TANITA)には30%以上肥満と書かれてたので鵜呑みにしてました
適度に頑張ります
ありがとうございます

> 30%以上肥満
それは男性の値を見たのでしょう。
女性だと軽肥満が35%、肥満が40%あたりからです。

身長172ｃｍ、96ｋｇのピザ男ですが教えてください。

いきなりジョギングしたら、膝を痛めますか？
もしそうなら、ウォーキングを毎日やって何ｋｇまで落としてジョギングしたらいいですか？

>>53
個人的には女性でも30％未満の方が良いと思います。
サイトを色々見てみても30％以上を軽肥満に設定してるところもあるし。

>>55
かつて身長181cm、95kgだった俺から言わせて貰えば確実に膝を痛めるよ。
その体型からしたらまず90kgを切るぐらいまではウォーキングにして、
そこからスロージョグかジョギングにするべき。

>>55
結果をだしていかないとモチベーション保てないぞ。
膝なんて最初は痛いかもしれないが、走ることによって体重に耐えれる筋肉がつく。
歩いても筋肉つかない。

時は金なり
頑張れ

>>57
ウォーキングでもパワーリストを着けて歩けば筋肉は楽勝でつく
ジョギングは心臓への負担でかすぎで誰でもオススメにはならない
運動した後に左胸がチクチクするとか違和感があるなら絶対にジョギングはやってはいけない

>>56
なるほど・・・90ｋｇを切らないと危ないんですね
アドバイスありがとうございます。

>>57
応援レスありがとうございます。
そういう理論もあるんですか・・・
一度検討してみます。

>>57
適当な事書きすぎだ。
体重がある人間が無理して膝を壊したらヘタしたら一生モノになってしまうんだぞ。
筋肉を付ける前に減量するのが当たり前だろ

歩くにしろ走るにしろ、クツはいいのを買っといたほうがいいな
高いと思っても贅沢品じゃなく必需品だから

運動すると足がやせて靴が緩くなるから面白い。
運動量の目安になってます。

>>55
>いきなりジョギングしたら、膝を痛めますか？
リスクは高いとは思います。
ただ何キロ以上ならダメなんて明確な基準は当然無いけどね。
100kgで走っても大丈夫な人もいるし、60kgでダメな人もいる。
筋力含めた体力や体の丈夫さ次第。
まあ運動不足な状態であればそもそも走る事自体厳しいと思います。
本当は肥満の人はエアロバイクみたいな関節の負担が少なく、過体重がハンデにならない、むしろ
アドバンテージになる種目を選んだ方がいいと思うけどね。

体重に関わらずジョギングにおける膝の負担はかなり大きい。
でもウォーキングなら大丈夫かといえばそんな事は無いよ。
ゆっくり歩けば負担は減るけど、ダイエット効果も減ってしまう。
ウエイト付けるとか本末転倒だし。
膝が気になるのならバイクやスイムのような種目を選ぶのが最も合理的です。

>>58
ない

ジョギングすると心臓だか肺だか知らんけど、違和感というか圧迫感あったりする
内心、ジョギング中に死んだら幸せだと思ってる。
癌とか難病で何年も苦しんで死ぬよりサクッと死ねたらいいなぁ、人生思い残すことないし。

>>64
一番理想的なのは水中での運動だろうなぁ。関節への負担は
軽減されて筋肉への負荷は増して、水中で冷えた体を温めるために
エネルギーはより使われる(よな？)。

>>55
ようやく体重二桁に突入して2、3kmスロジョグできるようになった立場から言わせてもらえば
いきなりジョギングするのだけはやめておけ
俺は2ヶ月間自転車とウォーキングで多少耐えられるような筋肉（笑）と習慣をつけた
最初にジョギングを選ぶと膝の心配より、むしろ走るのがきついだけで嫌いになる
だからまず1ヶ月でもいいから軽めの有酸素運動で慣らしておいたほうがいい
慣らしている最中に体重も落ちて負担も軽くなる
そしてウォーキング→ジョグ＋ウォーキング→ジョギングと段階を踏んでいけばおｋ
最近はもうちょっと遠くまで走りたいから痩せよう思っているわｗ

>>67
アホか
スイミングは関節への負荷がほぼ皆無なので、関節がきたえられないので今回みたいな最終的にジョガー目指している奴には回り道すぎる。

あとプールは温水でも体温より低く熱が奪われるので、長時間泳げる技術がなければ逆に体の防衛機能が働き寒さから身を守る為に脂肪をつけようとする。

教える時は調べてから話そうな

関節を痛めてるあいだ何もしないよりは、
心肺機能を落とさないよう水中運動をやった方がいい、という話だろ。
噛み付くような事じゃないと思うが

>>69
んじゃ前スレで「寒くても薄着で走った方が体温めるために
エネルギー使うからいい」って
書いてあったの嘘っぱちなの？

>>71
実際に自分で走った時、体は暖まってる気がする？
オレは薄着じゃ冷え冷えにしか感じないけど
あれで代謝があがってるなんて信じない
ウインドブレーカなりジャージなり着て汗掻きながら走る方が絶対に代謝は上だよ

>>72
寒い時は、「普通の体温」にするためだけのエネルギー消耗が多い。
それにプラスして、運動のエネルギー消費があると

冬の朝とか、エネルギー多量消費だけじゃ間に合わなくて体が運動を要求し、
早足になることがあるよね

>>72
数日前にTシャツ短パンで行ったとき10分も走れば暑くなったけどなあ。

薄着か厚着かでの消費カロリーの差なんて微々たるもんだろう。
俺は出来るだけ快適な格好で、長く楽に走るほうを選ぶ。

たしかに基礎代謝ちょっと増えるの期待するより快適な格好で
自分の足で長く走ってカロリー消費した方が現実的だわな。
俺もそろそろ長袖長ズボンで走ろうかな…

>>73
だから走行中でも後でも自分の体をあちこち触ってみたら？
どこもかしこも冷え冷え
これは血管が収縮して余分な血を流さない、余分な放熱をしないように守りに入っているから
運動で発生する熱より、外気に奪われる熱の方が多い
たから末端は切り捨てて重要な部分にだけ、熱を溜め込もうとしている
こんな状態が代謝良好な訳ない
全身にしっかり血を巡らせてこその代謝良好

>>77
ふーむ。それも一理あるような気がするｗ
まあ個人的には、掲示板で意地でも決着つけようという気はないんで

>>73
あるある
普通にウオーキングしてるだけじゃ寒くて寒くて
すごく競歩みたくなったり、自然に体がジョギングになってる

>>69
>スイミングは関節への負荷がほぼ皆無なので、関節がきたえられないので今回みたいな最終的にジョガー目指している奴には回り道すぎる。
怪我のリスクの話なので論点がちょっとずれているような気が。
>>71
>「寒くても薄着で走った方が体温めるためにエネルギー使うからいい」
体温維持のためにカロリーを消費するのは間違いないと思うけど、運動中は基本的に体温は上昇するので外気温によって消費カロリーが大きく変わる事は
無いと思うよ。
走っているのにどんどん体温が下がるような苛酷な環境では無い限り。

厚労省が健康維持に必要な歩数が１万歩（7ｋｍ位か）と定めているので
７ｋｍ以下のウォーキングをダイエットと言うのはおかしいと思う
もちろん何もしないよりはいいけど
ダイエットと言うにはせめて10ｋｍは歩かないとね

どうもブタで〜す
今ゼッケンもらいに行ってきましたw
走らなくても記念品もらえるんですねw
万代橋のバスタオルもらって帰ってきました
明日のために今日は腹が裂けるほど呑み喰いするぶひ〜
かんばぶひ〜

　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
　　　　　　　 　 　 　 |￣|　　 V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
　　　　　　 　 　　|￣| |￣| 　 ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_　 _,,,,,_ t;;:ﾇ 　どうもブタで〜す
　　 　 　　　　　　| 　| |　 |　 イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､　!'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ 　今ゼッケンもらいに行ってきましたw
　　　　　　 　 　　| 　| | 　|　　i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ　ヽ＿/　介' 　
　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |' 　 明日のために今日は腹が裂けるほど呑み喰いするぶひ〜
　　　　　　　　 　 |,.ｨ―''''￣　／| |　　 　 　 ／二ｸ 　 　 ! 　　かんばぶひ〜
　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼ 　
　 　 　 　 　 　 /'''::::;r|''':::;;;|　　|　!　＼　　　　　　 _,,.／|::;;'''＼
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>>80
多分薄着派の人は、寒中水泳して出た後に体がホカホカしてくるような感覚を言ってるんだと思う
でも薄着ジョグの後にそんな感覚になった事など一度もない
冷えた手足は冷えたまま

別に半袖でもまだそこまで寒くない俺はね体重65キロのデブだから
脂肪あるからね

これからの時期はアイシングしなくていいのかな？
まだ下はハーフパンツ履いて走ってて、帰りはスクーターだから
風がもろに膝に当って冷えてるし。
そういう問題じゃないのか？ｗ

>>85
俺も昼間走るときはまだ半袖。それでも汗だくになる。

>>80
＞走っているのにどんどん体温が下がるような苛酷な環境では無い限り。
それでも体温維持のためにエネルギーを大きく消費なんてことはなさそうな気がするわ
夏の屋外プールで水入れ替えた直後とか悪天候のトムラウシとか普通に低体温症になるし
熱だけ発生させるような働きは普段と比べてあまり変わらないと思う

というか無理に薄着にしたり厚着にしたりするより快適な格好で運動した方がよっぽど
効率いいと思うけどね

サウナスーツという考えもあるから、薄着がいいとは限らないんじゃないかなと。
やはり、汗がたくさん出れば痩せるでしょ。

ご飯前にウォーキングやジョギング行ってる人に聞きたいんですけど
行く前にどんなもの食べてますか？

ボクサーの減量やん
水分なくなるだけで脂肪が減るわけじゃないんじゃないのかな？

長袖だとウォークマンのコードがひっかかって走りにくい。
今だと袖まくってりゃ良いんだけど寒くなってきたらどうすっかな？

６月から始めたんでこれから色々考えんといかんな。
体重はほぼ目標になったんだが、せっかく走る事が習慣になったんで週３位は続けたいな。
とにかく長パンだけでも近いうちに買わんといかんな・・・

>>90
走る前に食うなよ

>>90
質問がすでに矛盾しているww
マジレスすると、食べた後に歩いた方が痩せやすい

空腹よりちょっとでもエネルギー補給してから行った方がいいって見たんですが
間違ってたんですか

いや逆だろ
痩せたいなら空腹時に歩くなり走るなりすべき
まあ空腹過ぎて低血糖でぶっ倒れるのもアレだから
黒砂糖とかちょっとかじっとけばおｋ

バナナとかエネルギーインのゼリーは？
私は胃に何かはいってるとｳﾌﾟってなるかな食前に行くけど

>>95
朝かならバナナって定番らしいけど、昼とか夕食前なら何も食べなくていいんじゃないか
低血糖になりそうな位空腹なら、食べた後時間おいてやればいい

>>93-94は釣りってことでいいのかな
食べすぎないよう加減してバナナとか食べてみます

朝は知らんが夜の「ご飯前」なら何も食わずでいいだろ
てか食うこと前提か

>>99
補給が必要になるのは経験上10km以上走る時。
それ以下なら空腹でも問題ありません。

ダイエット目的の有酸素のためにわざわざ糖質摂取する意味は無いよ。
意味が無いどころかむしろマイナスだ。

男　165cm　63k　だけど、何処まで目指すべき？
1ヶ月歩いているけど、ジーパンは緩くなった気がする

>>103
筋トレもして体脂肪15%くらいを目指してみたら？

なるほど
色々な意見が聞けて参考になります

>>99
釣りじゃねーし
消化された物（の一部）が運動で使われて吸収されないってこと
考えればわかるだろ？

自分の場合は朝そこそこ食べて、昼は豆乳とかフルーツとかであまり食べないのやってて
一度、夕食前のジョギング中で20分（4キロ）ほど走ったぐらい走ったとき
いきなり頭から血がサーっと引いてフラフラして怖い思いしたことあったから
一応なんキロならいいとか、夕食前ならいいとかじゃなく、多少は低血糖の用心しとくべきだと思うよ
まあその人の食生活や運動する時間次第だと思うけどさ

走り始めの時は、完全に空腹なのに体が耐えられなくて
ちょっとヤバいかも…という状態になったりしてから
バナナをちょっとかじって走ったりしてたよ。最近は平気だけど
でも体調によると思うので決して無理をするべきではないと思う

すきっ腹で走れば体脂肪が優先的に燃えるともいうしなぁ。どっちがいいんだか…

俺は今朝起きてすぐに水だけ飲んでストレッチして走った。仕事あったから
5kmくらいで切り上げたけどバテたなあ。夕飯後に走るときは10kmは余裕で行ける。
やっぱ軽くつまむ程度でなんか腹に入れといた方がいいのかねえ。

>>92
ソニーのイヤホン一体型ウォークマン買え。色々捗るぞ

>>92
本体をズボンのポケットに入れて、コードを服の下を通して首から出すとか
コードの何箇所かに輪を作って、安全ピンで服に止めて動かないようにするとか
いくらでも方法はありそうじゃね

>>92
そのウォークマンがどれぐらいの大きさなのか分からないけど、
ネックストラップ型のイヤホンなら首から掛けられて便利だぞ。

涼しくなってきたんと調子良かったんで今までの最長10.5K走って来た。
始めた時は6Kmを50分以上かけてひぃひぃ言ってたのが今日は60分で走れたんで進歩したんかな。

>>110 >>111 >>112
ウォークマンと書いたんだけど実際は携帯(ｽﾏﾎじゃない)かかﾄﾗﾝｾﾝﾄﾞMP860をその日の気分で変えてます。
これにたまたま家にあったﾊﾟｲｵﾆｱのSE-E11-Z1をつけてるんですがコードが短いので
100均の延長ｺｰﾄﾞを結んでつけて短パンのポケットに。
なんか尼のレビュー見ると微妙なんでイヤホン新調しようかなと思ってたんですが安全ピンっていうのも良さそうですね。
レスありがとう。

どうもブタです〜
例の如く、満腹になって寝てしまいました
これから呑み直しですぅ〜
まずは明日起きられるかどうかが第一の関門になりそうですw

追伸*もらってきた選手名簿の裏にモッチさん載っててワロタw

夕食後2時間開けてトイレ2回行って1時間走ってる

今日は8kmでした

>>113
ｂｌｕｅｔｏｏｔｈ イヤホン買えば？
今、安いのだと１５００円くらいからあるよ。
http://goo.gl/Bkl71

どうもブタです〜
昨日はほとんど眠れませんでしたw
お酒が残ってるのか頭もイタイ・・・
そろそろ出発しないといけないので失礼します〜
がんばぶひっ!

この時間に外出るの何年ぶりだろ・・・

そして、あいつは松村みたいになって、二度とここには帰って来ることはなかった。

めでたしめでたし。

糸冬

9kmのウォーキングで二時間も時間かかってしまってしょんぼり
途中でルート変更したら道に迷うしカッコワルイｗｗ

自分のペースでがんばればいいんですよ。
道に迷って新しい景色に出合えるのも楽しいじゃないですか。

そうですね
まったりと楽しみながらやっていきます

いやいやｗウォーキングなんだからキビキビ歩こうぜ
ただ運動したいだけならまったりでいいけど、痩せたいんだろ？

痩せるウォーキングなら時速6kmくらいは欲しいよなぁ…
適当に早く歩くんでなく、股関節も意識して動かすとさらにドン

ああ、まったりっつーのは気分の方でｗ
ウォーキングなんで歩き方はキビキビやりますよ

ただの散歩なんてダイエットに効果ないしね
キビキビやらないと

確かにその通りですね。
股関節を意識した歩き方にも気をつけながら、もう少し速度上げられるように頑張ります。

その時だけるダイエットには効果がないだろうけど、
体型維持のための生活の一部としては意味があると思うよ。

体重減らしたいと思ったら、生活変えないとね。
今の体重があるのは今の生活があるから。
数日断食だの数週間運動だのやっても、痩せた後元の生活するなら
何の意味もない。

まったりじゃまったく意味ないってわけじゃないのだが、効果上げるならキビキビって事ね
ジョギングで無理すると足痛めるけど、ウォーキングならよっぽど太ってなきゃペース上げても負担少ないから
下半身だけじゃなく、上半身もうまく使うと楽にペース上げて歩けるようになるよ

ジョギングと競歩を交互でやっている。
普通に早足で歩くより競歩について少し勉強してトライしてみると面白いよ。
スムーズな動きでスピードが出せる合理的な歩き方だよ。
といっても俺は6km/hしかスピード出していないけど。

6km/hのスピードでウォーキングすると、10kmまでならそのスピードを保てるけど、
15km歩くとなると時速が落ちて5km/hくらいになってしまう。
後半の5kmがいつもしんどい。
これを乗り越えたら次のステップへ行けると思い頑張っていますが。。。

長距離のウォーキングや１５ｋ以上走れるジョギングを生活の一部に
取り入れて、食生活そのままでもダイエット出来ると思う。
ものすごく大食いはさておき、太りだした時点なら全然いける。
ダイエットが成功した後も、継続できれば太る事もないしね。

どうもブタです
今帰ってきました
結果は・・・








なんとか完走できました！！ヤッターブヒィ〜！
タイムは4時間3*分ですw
ネタ的にエイドでバナナ食べすぎリタイヤも考えましたが
ブタの意地で走りぬきましたぶひっ！
今日は宴会ぶひぃ〜
喰い呑みまくるぞぉ〜

今日も気分よく走れる秋晴れですね。コースを変えて走ったけどいい汗をかけました。

昨日からジョギングを始めました。
以前はジムのランニングマシーンを使っていました。

今日は10時頃から1時間半走りました。
最近太りすぎたので10キロ減らしたいです。

1時間半も走れる体力が羨ましい

続けりゃ伸びるさ。俺も始めたばっかの頃は2kmでヘバってたけど
今じゃ10km余裕になった(信号で止まったりもするけど)。

にわかジョガーって、バタバタ言うよね。

かなり遠くからバタバタ音が聞こえてきて、何かと思ったら、にわかさんのもがくような走り。
あれじゃ、ひざとか壊すだろ。

スムーズには走れないのかね？

>>123
たしかにウォーキングしてるひとでキビキビ歩いてるのみないわ

今年中に1時間10km目指そう

久しぶりに明るい時に歩いたけど
人に会ってダメだ
田舎だから挨拶しないわけにも行かないし、うっとうしいわ

>>140
グラサンフード被って走れ

走ってて疲れたから休憩でトロトロ歩いてる人もいるよね

>>137
君がジョグを始めたのは中学生からかも知れないがあの頃を振り返るとバタバタうるせえ走りだったぞ？
人をバカにすんなよ。いつか来た道。だ。

ウォーキング始めたら急に体脂肪率がかなり低く表示されるようになった
脂肪減ってくれてんのかなー

>>137
地面を蹴って人は斜め上に跳びます
放物線運動ですね
それで初心者の人は放物線が頂点越えて落ちた所で次の脚を着地させるから
落下のGも加わって大きな音がなる訳です
（蹴った勢いを使い切ってから次の蹴りをはじめようとする
　また、この為にピッチが遅い）
ある程度経験を積んでピッチがあがると、上のタイミングでの着地では
ピッチが上がらないので、放物線の頂点辺りで着地するようになります
頂点付近にいる時は上下方向で言えば擬似的に無重力状態なので、そこで着地しても脚に大きな荷重が掛からないので音が小さい
また同様の理由で故障するリスクも小さくなります

>>143
悪いが、オレは陸上部なので、コーチから基本を学んでいるんでね。
中学生の時から、バタバタ走りはしていない。

まあ、オレのことは気にせず、いつまでもバタバタ走ってろよ。

出来る人は初心者をバカにしないよ
かっこ悪いね

>>146
頼む、教えてくれ
どうやったらバタバタ走りしなくなるの？

>>148
足で走ろうとしないで、上半身のバネが下半身に伝わるように走る。
そのためには、腹筋に意識を置いて、胸を張り、上半身の動きが自然に下半身を動かすように走る。

バタバタ無理をして足で走っていると、必ず関節にゆがみが来るので、ひざや足首、股関節などを痛める。

>>149
それって別に陸上部でなくとも、この板でさんざん繰り返されている範囲の事柄なような…

>>150
陸上部だろうが、何部だろうが、こんな基本変わるわけないだろ。

ID:NSEh0GTI　

人に教えてもらってできるからって何偉そーに言ってんだコイツ。
ダイエット板で何言ってんの？バカじゃねえの？

【年金ネズミ講】"７０歳から支給に" 年金支給開始年齢の引き上げへ★３
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1318124800/l50

>>152
はあ？>>148に頼まれたから教えたまでだ。そのどこが悪い？
おまえ横から何？誰？

誰、とか怖い人だな、君は。
体よりハートを鍛えような。

>>154
横から誰？何？とか怖いわw
「へーすごーい！ｽﾃｷ」言われなくて残念だったねぇ僕ちん
mixiでやってね

背筋のばして走ればいいとおもうよ
あとソールの厚くて軽い靴を最初は使ったほうがいいよ

>>149
陸上部とかほざいてるからどんなこと言うのかと思ったら
なんだかどこかの本に書いてあるままのド素人のアドバイスでワロタｗ
脳内陸上部の豚コーチと豚部員か？

へえ、袋叩きか。

まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ

>>149
なるほど
俺も君みたいに軽やかに走れるように頑張るわ

ここダイエット板だからなー…

他人の悪口いっても痩せないだろ。
あとダイエット成功した奴は去れよ。
恋愛板にでも行ってろ。

どっちもどっちだな。
生意気なランニング経験者と、それに噛み付く奴ら

ID:NSEh0GTIは、生意気というか完全に馬鹿にしにきてるしな

つかレスが無駄に多い人って大抵馬鹿晒すよね。

今回も>>146と>>151見るだけで馬鹿が分かる。
つまりまともなランナーな訳がないので、大多数にはスルーされる。

まあネタもないし丁度良かったんじゃない？

ここにいる時点で、自分でバカにしてるデブか、でなければ
暇潰しに来たかまってちゃんのどちらかなのに気付いてないしな

>>159
アハハ(笑)
情けないねぇキミ。

>>164
王道スレも嵐に来てるよw

>>92
遅レスだけど、コードを服の中通して短パンのポッケに入れるとからまないし、跳ねないよ。

>>137は陸上経験者か、スポーツ得意な人？
自分はスポーツが苦手で、走り始めてから体ができはじめるまでは
バタバタ言ってたよ・・。しょうがないよ、筋力がないんだよ。

ハーフの距離を117分で走れた！大会に出る自信が出てきたよ。

どうも走れるブタです
全身筋肉痛でほとんど動けません！
なんとか這いつくばってPCの前に来ました
食欲もないし、辛ィぶひぃ〜

92です
>>169
服の中を通してコードの長さをズボンのポケットに入れた状態に合わせると
手元で見ようとした時､引っ張られる感じになるんだよね。

安全ピンか延長コード30〜50cmなどの短めの物を使ってみます､レスありがとう。

背中回せばひっかからないのに

コードを途中まで三つ編みにすりゃいいんじゃないの。
これはiPodユーザーの中では割と知られたやつ

>>173 >>174

113にも書いたんですが使ってるイヤホンのコードが60CMと短い(買う時に確認すればよかったのですが）ので・・・
自分的には１M位だとズボンのポケット入れで調度良いのかと思います。
今、延長コードを三つ編み状態にしていますが・・・かさばりますね(笑い）

40分早足でウォーキング。
ジュグしようと思っていつも出かけるがやっぱり歩いてしまう。
やらないよりマシだと思って頑張って積み重ねる。
ゆっくりでいいから結果でてほしいよ
ちなみに174の76キロ

大切なのは速さでも距離でもなく続けることだよ
続けば少しずつ成果でるから頑張れよ

40分早足ウォーキング毎日すればどう考えても痩せる

25歳で体重55キロの女性が、時速5.8キロで歩いて消費出来るカロリーたった200前後だよ？無理でしょ

今の生活習慣で体重変化が無い人なら、たった200kcalでも追加の消費があれば当然痩せるでしょ。
まぁ、多くの人は日々の摂取カロリーの過剰分とトントンだろうけど。

早歩きを40分でやめてもカロリー消費はその後数十分続く
ピタっと止まるわけじゃないでしょ
習慣化すれば体も活性化して体温も上がるし
運動でストレスが軽減されれば体重だって減りやすいだろう
200カロリーという数字以上の効果はあるよ

バカ食いしてるなら無理だけどｗ

運動すると食欲増すんだよね、なんだかなぁ・・・
栗まんじゅう一個食べたって200超えるもんねｗ

運動してない奴が運動を始めると、ちょっとカロリーを消費するのもすげーきついんで
ここまできついなら食べるのをやめようという気持ちがわく
……と自分の経験からすると思うが、まあ人によるだろう

>>183
運動まったくしていなかったよ。
半年ぐらい前から急に始めて、今はジョギングで500カロリー前後、ウォーキングならいって800カロリー
一回で消費できるようになったけど、ジョギングとウォーキングは性に合ってるのか
きついけど、自己満足感がたまらんので止められない。

運動する分、食欲がわいてしまい、家族にびっくりされるぐらい。
食べては後悔して、距離走るようになってしまっとるわ・・・
標準体重より大分軽いけど、まだまだウォーキング＆ジョギングダイエットで、体形のバランスを
気に入るようにしたいから頑張ってる。

食べないで我慢する苦痛の方が、運動でカロリー消費する労力を自分の場合は完全に上回るｗ

思い込み効果ってやつかもしれないけど
炭水化物摂るのと摂らないとじゃ運動時の馬力というかスタミナが違う気がする
昨日そんなことを実感しました

>>184
そこまで語ることはないが、とにかくあんたが現時点で標準体重より大分軽いのなら、
運動して食べて、何の問題もない。
人が運動するのを止める理由がない。

>>186
止めたつもりはなかったんだけど…語り過ぎたゴメンちゃい。

行こうと思ったら雷が鳴ってるし、明らかな雨雲が集まっている…
まだ雨降ってないけど、荒れそうだからやめるか

>>188
よし、踏み台昇降だ

2時間くらい突っ走ってきた。疲れたー腹減ったー！でも我慢…

風邪マジおすすめ。
1週間で3kg減ったｗ
周囲に迷惑かけたがら体調管理に気をつけるよ。

毎日２００キロカロリーなら一年で７万キロカロリー。
脂肪１０キロ分に相当するんだし、痩せるのが無理って事はないんじゃないの？
運動量は大したことないと言いながら、
消費カロリーはその分以上に増えるっていうダブスタ理論？

>>190
文章がまだ風邪引いてるな。

>>192
鼻声だなw

>>184
分かるわ〜。
運動を始めたばかりの頃はきついんで食べないんだが
今は慣れてしまって(?)10K位のジョグができるようになると
食べても大丈夫(?)って思ってしまいなかなか痩せない。
運動そのままで間食止めれば自分の場合は痩せられるのでなんとか頑張ろう。
さ〜て食っちゃった分今日も行くか・・・

走ってる時に雨強くなってきたから急いで帰ってきたら、家つくころに止んで悔しい

>>184同意
でも食べては運動、食べては運動のいたちごっこみたいでむなしくなるときもあるけど

月目標500ｋｍの俺だよ
今日は山手線を徒歩一周したよ
線路の長さは34.5ｋｍだけど
かなり大回りしたり、寄り道したりで歩いた距離は52.7ｋｍ（所要時間12時間ちょうど）になったよ
３日分歩いたので明日はお休みだよ

走りながらツバ吐くやつは死ね。マジで常識無いわ。

大半のサラリーマンは明日仕事だから

>>197
一日で？
凄い！

私はせいぜい15キロだよ。。
それでも身体がかなり瀕死の状態になる。
だいたい私は時速5.5キロくらいだから、
52キロってことは10時間は軽くかかるよ！
足の裏とか爪とか大丈夫？

>>197
仕事してんの？

>>198
他人の目の前で吐いたら常識ないけど、見えないところなら良いだろ。
走ってたら口の中に異物が入ったりするんだよ。

>>201
思いっきり目の前でされたわ。しかもみんなが走ってるコースの真ん中。
吐くなら人が立ち入らないコース脇の植え込みとか、溝・堀など考慮しないとダメだろう。
所構わずツバ吐きたいテメーの事しか考えてないオナニーランナーは下水道でも周回してろ。

>>202
それ本人に言ったら？こんな所でキレてないでさ。

>>202
その時に言わないとダメだね

でも実際走ってる人を呼び止めてまで言えないでしょ。
こういうのは個人で気をつけないと本当に迷惑

屁をこく時も後ろに気を付けてるよ。

うん、後ろに人がいないか目視する

夕方なんかは特に虫吸い込んだりしちゃって
おええええってなるけど
周りはやっぱ気にしてつば吐く。

虫ってにが酸っぱいのね・・・

昨晩カミキリムシとナナフシが激突してきた時は流石に焦った

昨日、４０日ぶりにジョギングした。
とりあえず完走できたけど、足の関節やら筋肉が痛くて仕方が無い。
こんなに弱ってしまうものなのか。

>>210
ビチク〜
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってほしい？
レスしてあげるよ　モッチ〜

肥って履けなかったジーンズが履けるようになったよぅぅぅ。嬉しい。
ジョギング三ヶ月、頑張ったんだからって、嬉々としてたら、上半身…、上半身があんまり痩せてない。
…がんばります。

>>206-207
後ろ向いた人を見つけたら推定屁こきということか

>>208
息は鼻で吸うといいよ。
・・・、鼻に虫が入ってきたら知らんけどw

>>212
ビチク　キチガイ　ツマンネ

>>212
よかったねえ。これはうれしいよね。

自分も昨日、痩せてた時のデニムが履けるようになったんだけど、
ふくらはぎ、膝周り、太ももは以前より細くなって余ってるくらいなんだけど
ヒップの頂点がピッタピタなんだよね…
ヒップラインが目に見えて上がったからその部分がキツくなってしまったという

虫「ジョガーは口開けて走り回って怖いです」

>>217
ごめんなさい

最近小さい虫が多くて困る

>>216
ありがとうございます！
本当に嬉しくて！！
そっかー、走り続けるとお尻の筋肉のつき方が変わるんだー！
お尻が上になるってステキ！足が長く見えそうですね。
私もがんばらなきゃです！
モチベーション上げさせてくれて、ありがとう〜！！

いつも公園を走っているが、晩夏はセミがしょっちゅう落ちてきて参った。

履いてたジーパンがゆるゆるになって履けるジーパンが無い

痩せると洋服買い替えないといけないからお金かかるよね。

>>222
俺もスーツが緩くなってきて買い換えようか検討
思わぬ誤算だ。

ジーパンは生地的につめるのが難しいだろうが、
他の生地なら詰めて使いたい

ベルトで済む問題ではないのか
そんなに激やせしたい

【社会】警視庁警部補が早朝訓練のジョギング中に、トラックにはねられ死亡
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1318317413/

食べたい物を食べたいからと食事制限せずにジョギングと筋トレだけで18kg痩せたけど、
これって運動やめたらリバウンドするよね？

>>228
間食はしてたの？

>>228
あ、ダイエット中は間食はしてない。食事制限と言えばそれぐらいかな。

>>200
50ｋｍも歩いたら翌日は歩けないと思っていたけど
筋肉痛、まめ等もなくちょっと体がだるいくらいだったから夕方7ｋｍ歩いたよ
明日からはいつも通り（16〜17ｋｍ）歩く予定

>>231
で、仕事してないの？

仕事は株のトレーダーだよ

私は会社を経営してます
小さいけどオーナー社長だから暇ですわ

ニートがトレーダーだの社長だの書いてて恥ずかしくないのかねｗ

>>233 だよ
ニートと呼ばれようがどうでもいい
今年で5年目だけどサラリーマン時代よりも収入も、自由時間も増えたから満足してるよ
サラリーマン時代は毎日10時頃帰宅でウォーキングどころでなかったよ

明日休みだし早起きして砧公園ジョギング行こうかなあ
たまには海走りたい。森林飽きた。

>>235

はい

今から10km走って見るー

一度でいいから皇居の周りを走ってみたい
ランナーたくさんいるんでしょ、きっと

まだ走ってる時は短パンに半袖なんだけどウォーキングはダウンの人もいるな。
１１月に入ったらさすがに長パン長袖用意しなきゃいかんかな？

皇居周り走ってる人達でランナー合コンとかあるとか一時期言われてたけど
実際どうなんだらうね？田舎だから走ってる人なんか数人すれ違うかどうかだわ

リーボックのＣＭ
「禁止にしなかった広告もあります」
一部のマラソン大会で禁止にされたのを逆手にとって、いかすｗ

書き忘れ
ジグテックのこと

>>243
これとはちょっと違うバージョンなのか？

「反則扱いにしなかった大会ももちろんあります」
http://www.youtube.com/watch?v=h_THhb3khn0&feature=related

>>236
５年間もダイエットし続けてんのかよｗ

>>245
それ（＾_＾;）
243の間違いのひどさに自分であきれて、訂正しなかった

>>247
もう一つのバージョンのほうが印象強すぎて>>245のバージョンのほうは
あんまり話題には上がってなかったような

8kmでギブ…
ジグテックのCM最近よく見るけどどうなんだろう
履いてみたいな

>>249
履くだけならそこらのABCマート行ったら履ける。
実際に走るのはお買い上げ下さい。

>>249
Amazonなら送料無料だし30日間なら返品も可能。
返品は部屋での試し履きに限るようだが、綺麗に使ってたら実際にランしてても分からないだろう。

>>251
みる人が見ればすぐわかるよ、気がつかないなんて言えること自体が理解できない

>>251
死ねよks^^

そこでその場ランですよ！

３０分も試せば参考程度にはなるんじゃね？

>>251
こいつ最悪w

>>251
ビチク51歳爺　

今回だけは、ビチクのレスが的確ｗ

>>248
ダイエットって一生するものだよ
習慣としての、だけど

ん？何が最悪なんだ？みんなそういう知恵も無いのか？
ユニクロなんて実際に着た服でも返品してくれるように、今やアパレル関係はそういうサービスをして差別化してるんだぞ。
そういうサービスを利用するのが消費者の賢い買い物の仕方だろ。
Amazonだって30日返品サービスを始めた段階でそれぐらいの事は覚悟してんだよ。
もちろん、見た目に分かる痛みや汚れを付けてしまえば返品は無理だろうし、
メーカーから「これ、実際に使われましたよね？ちょっと返品は無理です」と言われてしつこく食い下がるのは最悪だと思うが。

室内の試し履きに限るってことなのに実際にランしてもバレないって、ずいぶんと極貧な頭のイカれた基地外だなｗ
ソールみれば一発で分かるだろｊｋ

ほんまもんのクズや

靴ですよね。

履いてサイズが合わないからと言うならわかるけど。
実際使って気に入らないからとか、あり得ないです(笑)。

>>259
こいつ朝鮮人

どんな言い訳をしようがやってることは詐欺

>>260
実際にランと言っても程度があるだろ。
誰も５km走ってもバレないなんて書いてないし、走る場所を考慮したら良い。
アスファルトじゃない場所で気をつけて走ればソールなんて変わりない。
ってか、ショップで買う時にピータイルやフローリングの上で走ったりするだろ。
それで店員が何か文句言うか？

>>262
だから、それがサービスの差別化だって言ってんだ。
昔みたいにそんな事言ってたら買ってもらえない時代なんだよ。
そしてそれを利用するのが賢い消費者。

日本人ってそういう所が消極的なんだよなぁ。

>>265
たしかに、NYのナイキで靴買ったとき、買う前に一時間くらい店内で試しばきしないの？！みたいなこといわれたわ。

ネットで靴買って履いた感じで文句とか返品言う奴は店で買え。

>>265
サービスの差別化なんていったところで、返品などで生じるコストは
全部価格に上乗せされるからね。
「サービスがいい！」って喜んでばかりはいられないんだよね。
結局はコストは全て消費者が負担しているんだから。

>>265
お前が勧めてる行為は試し履きの範疇を超えてるの
店員がどうこうじゃない
常識の問題だ

>>266
だよね。
>>262なんて「靴ですよね」なんて書いてるけど、靴だからこそ自分に合ってるかどうかを吟味する必要がある。
服ならデザインが気に入らないなんて理由はワガママだが、靴は自分の身体に関わってくる事なんだから。

>>267
そういうサービスをしてる会社に文句言えば？
「30日返品サービスなんてやめろ！！」って。まぁ、相手はキョトンとするだろうけどなｗ

>>268
コストが上乗せされて自分が納得いかない値段になったのなら買わなければ良いだけの話。
それぐらいの判断、自分で決めろよ。

>>269
だから、Amazonが「返品できない」と連絡してきたら諦めろって書いてんだろ。
相手が納得したんなら返品可能なんだよ。
何も行動しないで勝手に自分で判断するのはバカのすること。

>>270
アマゾンが返品拒否するかも知れないのに他人に勧めるお前が
無責任だと批判されてるんだけど？
お前がアマゾンとの間でどんなに揉めようがどうでもいいが、
他人にさも抜け道であるかのように常識に反した行為を勧めるなよ
>何も行動しないで勝手に自分で判断するのはバカのすること。
とか書いてるが、自分の判断とやらの通りにいかなくて逆ギレする
馬鹿が多いんだよね、お前もその手の人間かい？

いい加減シューズスレでやれよ

李ー朴は朝鮮系って他スレで見たけど、本当なの？

>>271
文章読めないのかねぇ？
返品を拒否られたら諦めろって書いてんだがなぁ。

抜け道も何も相手の会社が提供しているサービスを利用しないってどんだけバカなんだ？
テレビ通販とかでは「利用した商品でも納得しなければ返品にお応えします」ってのがあるぐらいだ。
なんで日本人ってこんなに自分を押し殺そうとするんだ？
利用できるモノは出来るだけ利用しようという意識が少ないよね。

「実際にランしてても」
これに引っかかった人が大部分ってだけでしょ
店内や屋内での試し履きを否定する人はいないだろうけど
「実際に」「ラン」と言っちゃったら本当にランする意味にしか取れないし。

>>251
返品は部屋での試し履きに限るようだが、<<綺麗に使ってたら実際にランしてても分からないだろう。>>

自分が書いたレスくらいちゃんと嫁。文章ちゃんと読めないのかねぇ？
その後gdgd書いてるみたいだが全部言い訳。blogにでも書いとけやｶﾞｷ。

「日本人は」とか言って今まで静観してた日本人まで敵に回すのは
得策じゃないと思うがなあ（＾_＾;）

>>275
「綺麗に使ってたら」って書いたらそれぐらいの理解してくれると思ったんだが。
「実際にアスファルトの上走っても大丈夫なんだ」って思うバカばかりなのかね？

>>276
何が言い訳？どれも正論だろ。

>>277
そういう人が多いって事ね。
レスしてくる奴らがそういう人間ばかりだからそう書いたまで。
正直、傍観者の事まで考えて書いてられんよ。

＞>>278
＞返品は部屋での試し履きに限るようだが、綺麗に使ってたら実際にランしてても分からないだろう。
＞ってか、ショップで買う時にピータイルやフローリングの上で走ったりするだろ

あなたは「室内での試し履き」だと履いた感じが分かりにくいから
「実際にラン」する事を薦めてるんだから
これは、室内でなく屋外、試し履き程度ではなく実際にラン、
「屋外で実際にランする事」を明確に指してる訳。自分で書いてる事分かってる？

今から予定あるから、後は勝手にどうぞ。

最後に言っておくけど、お前らもうちょっと賢い買い物の仕方しろよ。

なんか、人生を苦労してそうな病的な負けず嫌いよのう。
力を入れるとこを間違えてる

スレが伸びてると思ったら…

多分、自分で書いた矛盾を誤摩化そうとして
賢い買い物とか日本人の気質に論点ずらしるだけじゃんw

品格はダイエットするまでもなくガリガリですね

じゃあ走ってきますね！

仕事早く終わったから今から走ってきます。サウナスーツきて一時間ほど。。ちなみに東京マラソンは落選でしぇた

サウナスーツって意味あるの？

サウナスーツってボクサーなどの水分含めて体重減らしたい人には良いが一般の人には効果ないでしょ。
汗かいた分、補給しなきゃぶっ倒れちゃうし消費カロリーにも大差ないしね。
汗大量にかく分、疲労が増えるだけでその分運動量が減るだろうから意味内。

真冬でも寒くない
いや着た事ないから知らないが

寒いほうが脂肪は燃焼してくれるぞ

>>258は>>246へのレスへの間違いでした。すみません逝ってきます

Amazonでシューズ買うの嫌になった・・・

今日、いつも着けてる腹巻忘れてジョグに行ったんだ。
だんだん、お腹が冷えてきて…やばいと思って引き返した。家まで約2ｋｍ
家まであと50ｍぐらいのとこで…

もれた

>>274
テレビ通販で使用後の返品を認めてるのがあるからといって
アマゾンもそうだと言い張るなら頭おかしいな

今日は人が多かったなぁ

>>289
中が蒸れるようだとペース落ちた時極寒になりそう
俺も着た事ないから知らないが

バカ叩きスレが伸びている。ｗ

返品サービス利用する人って少ないのか。
俺もアマゾンに限らず使用済みでも梱包し直して返品する事あるぞ。
拒否された事はほとんど無い。
店側が了承してくれるんなら他人がどうこう言う問題じゃないと思うけどね。

きょう初めて走ったら10分で限界だった…

>>299
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

返品サービスにどうのこうの言ってるんじゃなくて
ランして返品しても大丈夫的なことに対して言ってるんじゃないの？
アマゾン見ても試着は室内で丁寧に扱ってねって書いてるし

>>280
ksが逃げた^^

>>299
いや返品はいくらでもしますよｗ
どっかの馬鹿が日本人は返品しない間抜けだといってるが

今夜は風ないしちょっと暑かった。でも途中催して公園のトイレでうんこした。

　　　;ヾ､,.､,､.､rﾂ　ｯッｼ、:':' r':' _,､-'ﾞ_,　 や　公　途　ジ
　,､,､,ﾐｯﾝ､,._　　　　　　　 _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ.　　 っ　園.　中　ョ
　､ｨｯ　,:､　ﾞ''ゞ=ﾐ､~.: _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ　　__,　　て　の　催　ギ
　}; ヾ　ﾞ'　{!li;:,. _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,::|＿|　　来　 ト　 し　ン
　ゞｧ''ﾞぐ _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,､-''"　.|＿ 　　た　イ　 て　グ
　,ﾍ:'_,､-'ﾞ_,､-'ﾞ..::｢┴_,ｴ ┴　 ''"_|＿|　　の.　レ　　　中
　　└i'ﾞ-ﾆ,ﾆエ,.:|ﾆ｢ _ｴ ┴　 ''"_|＿ 　　だ　に
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　　__.|＿|_
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　「fj.||＿＿|＿＿| ＿|
　　　 |エ | ﾆエ, |[8] _ｴ ┴ └‐_|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　　 |エ | ﾆエ, |二 _.ｴ 二..＿　|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
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>>304
いくらでも返品するってそれ、自分に見る目がないってだけじゃないの？ｗ

家の中での試し履きに限って日数制限で返品を認めてるからって
ランしても返品オケとかって言ってるバカがいるから今日は荒れてたな。

>>307
えーと、説明したくないんで考えて

>>305
余裕…だな…。

5km30分まであと少しだ頑張るぞ

ただいま。なんかまだレスしてくる奴いるから相手してやるよ。

>>283
論点なんかズレてないが？
相手が納得してくれる上での返品サービスの利用法を書いてるだけ。
相手が了承しなければ諦めろと何度も書いてる。

>>295
誰もテレビ通販とAmazonを一緒だとは書いてない。
そういう風なサービスの差別化が当たり前の世の中だと言ったまでだ。

>>308
誰がバカ正直に「外で走ったんだけど合わないから返品して」って言えなんて書いたよ？
それぐらい考えたら分からないか？
学校でもオフィスでも靴が傷まない床で実際にランして試したら良いだろ。

何回も書いてるけどさ、靴を傷付けて「返金しろｺﾞﾙｧ！」ってゴネろ。なんて誰も書いてねぇんだよ。
なんでこんな単純な事が分かんねぇのかねぇ？

>>312
いいから靴スレ行けようるせーから

>>251の実際のランって学校やオフィスの靴が傷まない床限定でするものなんだw

>>312
今更言い訳を重ねようがただの試し履きを超えて、走った靴を
返品するのに何の良心の呵責もお前は感じてないんだよな？
その時点でダメ人間だと言われてるんだよ
テレビ通販とAmazonを一緒だと思わないなら、ここでテレビ通販を
持ち出すなよ
テレビ通販とアマゾンのそれは違うと認識できてるんだろ？
つまりアマゾンは使用後の返品はダメというのは理解できている訳だ
なのにキレイだから使用後でも返品OKとかオレルールはやめてくれ
そしてなによりこんな所で他人に勧めるな、得意げに吹聴するな
モラルなさすぎ
単純な事がわかってないのはお前だよ

>>312
読んでないけど全レスウザい
よそでやれ

え、なに？>>251の常識だと
学校とかオフィスにわざわざシューズを持ち込み、
ソールが痛まなそうな床を探しつつ、ある程度走り回って来る
（ただし5kmとかではないらしい）
特殊な状況を「実際にランする」と呼ぶのかw

でも衝撃吸収性能なんかは、実際にアスファルトの上を走らないとわからないよね〜
グリップ性能とかもだけど、靴底減るから試せないよね〜
試し履き以上で衝撃吸収性能を確認しない試走って、なにを試してるんだろう？ｗ

んなアホなネタをいつまでも引っ張んなよ…

>>317
しかも返品不可になるリスクを負うとしたら
キロ単位でなんか走れないから、短い距離をソールが痛まないようにそっと踏むわけだ。
そもそもオフィスや学校の屋内で当然何キロも走れない。

これが屋内での試し履きと何が違うんだ？

お好きなのをどうぞ

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。(何故か狼に疎開)見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー　議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー　誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー　直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー　３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

学校やオフィスで試し履き以上の「実際の」ランなんか出来るかよアホか

うんこかタンがついてお買い上げだろ
大体、試しばきが大事な靴をネットで買おうと思わない

>>312
>綺麗に使ってたら実際にランしてても分からないだろう。
>お前らもうちょっと賢い買い物の仕方しろよ。

返品規則に従わず外履きランした物をわかりゃしないって返品する事をgdgd正当化。
お前は賢いんじゃなくて「ズル賢い」ただのクズ。

お前らさ、レスするんならもうちょっとまともな事書いてくんない？

学校やオフィスの廊下で走るのも「実際にラン」だろ。走ってんだから。
狭いショップで試し履きするよりはよっぽど感触が分かるってもんだ。
アスファルトじゃないと感触分かりませ〜んってか？それぐらい自分で判断つかんか？

ってか、お前らってショップで買う時もサイズが合うかどうかしか試さねぇの？
俺は大型ショップなら店の中走るぞ。もちろん他の客に迷惑かからないようにするし、店員にも注意された事も無い。
靴なんだからそれぐらいするべきだろ。

>>324
賢いもズル賢いも要は知恵を使って便利に生きる事に何か問題でも？
何でもかんでも規則だからと縛りまくってる奴はバカにしか思えんな。
典型的な日本人タイプ。

＜偽・スルー＞で。
なんか久々に伸びてると思ったらヴァカが一匹沸いてるだけかよ。
>>251
いちいち読まねえけど多レスするやつは基本負けなんだよ。必死すぎ。
前に書いたことが言葉足りてねえのを後だしジャンケンやって得意になってるだけだろ。
学校やオフィスの廊下で走るのも「実際にラン」だろ。って？そういうのを後だしジャンケンっていうんだよ。
いい加減にしろこの卑怯者が。

「俺は常に正しく相手は常に間違っている」
「俺は常に賢く相手は常に愚か」

お前のレスからそれが透けて見えてるんだろうな。それで叩かれてることに気づけよコミュ障。
何時間粘着しようがお前の勝ちなんて誰も思わねーからさｗ

>>325
>ってか、お前らってショップで買う時もサイズが合うかどうかしか試さねぇの？
>俺は大型ショップなら店の中走るぞ。もちろん他の客に迷惑かからないようにするし、店員にも注意された事も無い。
>靴なんだからそれぐらいするべきだろ。

そりゃ店の管理下だからやっていいんだろ。自分で買っといて
好き勝手やったあと文句つけるのと同列にするとか頭湧いてんのか？

>賢いもズル賢いも要は知恵を使って便利に生きる事に何か問題でも？

典型的詐欺師の発想だな。

うわ真夜中に全レスしてたのかwこええ>>325

あのさあ、普通の人がこの板で実際にランするよ！と言った場合、
外に出て数キロ走る行為が一般的な訳。当然アスファルトが多いだろうけど
舗装されてない道も含まれている。中には競技場みたいな所もあるだろうね。

あんたは普段、実際にランする時、学校やオフィスに買ったばかりの靴を持ち込み、
ソールが傷つかないように気を使いながら数十メートル（？）走るのか？
そうじゃないだろ。
一般的に、実際のランがそういう限定的な状況を指す物だったら話は通じてるんだよとっくに。

「屋内で床の素材を選んでソールが傷つかないように短い距離を走ってみる」
「実際にランする」

この二通りの言い方が同じものを指すなんて普通は思わない

要は、通販で靴を売る方もなんだが買う方もいかがなものかなって事だろ。

ちなみに俺がゴルフクラブ買うときには、ゴルフ５かなんかで試打（試打ち）してクラブを選び、通販で買うときもある。
靴も規格品なら、ABCで試履きして通販で買う手があるとは思うよ。
少し、根性がいりますが。
ひょっとしたら、そこで買うことになるかもしれないから良しとしてもらえばいいですよね。

ちなみに>>325の国語能力や一般常識のなさを踏まえて教えておくと
普通の人が試し履きと言って想定する行為は
ただ履く、その場で足踏みや重心をかける、店内を歩く、店内でゆっくりジョグ
こんな感じが多いと思うよ。
あとは店の施設とか店員の判断によって違ってくるけど。

>>329
この板で結構話題になるよね。店で試し履きしてから通販で買う。
やっている人は多いと思う

>>325
あんた実際にランする時どこ走ってんの？
普段からオフィスとか学校を走り回ってんの？

たかが痩せる為のジョギングで
そんなに靴を吟味する必要はない
ホームセンターので十分だ

シューズのサイズはピッタリなのに両足の中指が圧迫されて痛い。

>>334
サイズは前後左右合ってこそピッタリというもんだ

トゥボックスの形が合ってないんだろう。
Widthをもう1サイズ大きめにするかしてみたらどうでしょう

ジョ、ジョギングの話しをしようぜっ！

んだな。シューズ語るなら他所でやれ

身も蓋もない事を言うと、試し履きクンがスレに居着いてる限りは
この話が終わってもどうせいずれ荒れるｗ
あんな瞬間湯沸かし器、実は試し履きとかユーザーの権利利用とか
どうでもよくて、なんかきっかけがありゃ沸騰すんだから

おまえら試し履きのガキと喧嘩すんなよ

大人と子供の喧嘩なんてなさけないし、喧嘩になった時点で大人の負け


大きな心でスルー
これが大人

悪かったな。空気よめなくて。

>>340
お前が必要なんだ

ジョギンクスレには時々変なのが舞い込んでくるなｗ

統失のアイツとかね

みんなはシューズのインソールって変えたりしてる？
膝や太ももの疲労感が軽減されたら良いなという思いでソルボランニングってインソールを入れてみた。
まだ使用してないけど、走ったらインプレしてみる。

踵の水ぶくれが一向に治らないどころか巨大化する・・・これ切り取って消毒した方が手っ取り早いのかな

試し履き野郎、強情なヤツだな。
こんなことに時間と労力費やすなよという感じだわw

ウォーキングダンベルもってジョギングしてる人いる？

>>326
「全レス」とか「多レス」って、お前らがしつこくアホな偽善振りかざしてくるから相手してるだけだろ。
書かなかったら書かなかったで「逃げた」とか言いやがるからタチ悪い。

今回の事に関しては俺は何も間違ってないし改めるつもりもない。
まぁ、お前らはそうやって窮屈な買い物してたら良いよ。
ROMってる人らで「そんな方法があるのか」と参考になった人はいるだろうからな。

>>327
だからよ、Amazonが了承してくれてる事を何で否定してんの？
俺はAmazonが拒否したら諦めろって書いてるよな？日本語読めてる？

>>328
書き込む時間に問題でもあんのか？人それぞれ生活リズムは違うんだよ。
今時２ちゃんの書き込み時間でそんな事言ってくる奴がいるとはな。

「履いてみたい」と言ってる奴に「綺麗に使って実際にラン」と言えば外で履くんじゃないって事ぐらい分かるだろ普通。
逆に聞くが外で綺麗に履いて走るってどうやんだよ。それぐらい頭働かそうぜ。

>>332
あ〜、お前バカ過ぎるからレスしてやんね。

>>347
何度かやったことはあるけど、汗を拭いたりなど手を使う時に邪魔だし、
これから寒くなる時期は指先が冷えて嫌だからやらなくなったな。

試しランをしてみて、それを返品したらamazonが拒否した。
その場合はあきらめろっつーことだよなあ。
さすがにそりゃ、自分で自分を否定してるアホな「権利行使」じゃねーの。

>>344
数千円ぐらいのソール入れたよ。
ガソク炎と偏平足のダブルパンチだから、偏平足にいいとかいうやつを。
以来、膝の故障はしなくなってきた。疲労感はやっぱりあるけど、入れた方が膝には良い感触。

キチガイが起きたのか

ID:cZhoRiIT←どうすんだよこれ・・・

>>348
よう詐欺師。

>>353
どうするって何を？
おれの環境じゃまるっとあぼーんされてるぞ？

うん。屋内でソールを傷つけないように気を使いつつ
ちょっとの距離を走る程度の試し履きするのは割と普通じゃない？
誰もそんな事は否定していませんよ。

屋内での試し履きじゃなくて実際にランしてもバレねーよって言ってたんだから
文章の流れからして、外で履いてんのかよアホかと思うのは当たり前。
あんたがいくら後付けで
「これは屋内でちょっとの距離を学校とかオフィスの床を探して走りに行く事でしたー」
と訳の分からん事を言っても無駄なの。

ここも変なの増えたな。ブタ野郎にドタ走り否定な元陸上部(笑)に
今度は「これだから日本人は」とか言っちゃうキムチ臭い輩か。

>>348
めんどくせえな。日本語ちゃんとよめな？二重ｶｯｺつけといてやるから。
>>326引用
>学校やオフィスの廊下で走るのも「実際にラン」だろ。って？そういうのを『後だしジャンケン』っていうんだよ。
>いい加減にしろこの卑怯者が。

>>356引用
>あんたがいくら『後付け』で
>「これは屋内でちょっとの距離を学校とかオフィスの床を探して走りに行く事でしたー」
>と訳の分からん事を言っても無駄なの。

つまりね。お前がやってんのは『発言の不適を後で言いつくろってるだけ』なんだよ。
ﾚｽ書かなかったら逃げ＝負け、じゃねえよｗ　最初の発言で判断されてるの。他人から見たらあとｾﾞｰﾝﾌﾞ言い訳なの。
バカはバカ同士、「ボクちん悪くないもん★」なんつってSNSでｼﾞｬﾚてろ。な。

ID:cZhoRiIT　
>ROMってる人らで「そんな方法があるのか」と参考になった人はいるだろうからな。

こいつ救いようがないアホだなｗｗｗ
お前のレス見て参考になる奴なんていねーよ。
こんな事､自慢げに話してるバカがいまだにいるんだとは思ったけどね。

もういい加減やめれ
うっとうしい

ID:cZhoRiIT　

いい加減、ごめんなさいすりゃ終わりなのに。
こんな話題で何日も引っ張るな！
明らかなスレ違いだし。

せんせ〜、また男子がケンカしてま〜す

そんなの、おまえらが思いっきり反応するからだろｗ

スルーって知ってる？

正直、反応してる奴らの方が鬱陶しいぞ
あぼーんしようぜ

ちなみに、ウォーキングやジョギングシューズってマラソンシューズとかと違って底が柔らかい物の方がいいんですよね。
まあ、本格的に陸上やってる人は違うかもしれないけど。

足に合ったサイズにだけ気をつければ安いスニーカーで十分だよ。

到着がいつものタイムよりも１０分遅いスピードで走った。
疲れる事は疲れるんだけど嫌な疲れ方じゃない、いつまででも走れそうな変な感覚だった。
次からもゆっくりペースで走ろ。

よし、雨降るらしいから早めに走ってくるお！

>>367
あるある。なんかふわふわしてどこまでも行けそうというかね。
肉体的にも速く走るより負担少ないだろうし、時間に余裕あれば
ゆったりしっかり走りたいね。調子乗ると翌日筋肉痛だけどw

それ、セカンドウインド。
もっと行くとランニングハイ。

ランナーズハイとかその前段階の経験も皆無だけど、
ゆっくり8ｋくらい走ってて、そこからスピード上げると急に楽になった感じで
走りやすくなるってことがある。これはあれ？使う筋肉が違うから？

それがセカンドウインド
走り始めてから20分くらいすると燃料がグルコース優位から脂肪優位に切り替わる。
脂肪燃焼が優位になると楽になったように感じる。

>>372
燃焼するエネルギーの種類とはあまり関係ないようだぞ
http://homepage3.nifty.com/kakehashi/secondwind/secondwind.htm

30キロ歩かされたんだけどお腹ペッタンこになった

甘いコーヒー飲んだら一瞬で元通り

200mくらいしか連続で走れないけど走って息切れして歩いて息整えて走ってで効果あるのかな

そのうち継続して走れるようになるよ！

なんでもかんでもやったらええ

やってみるー

運動バンザーイ！
アホほど痩せるな
なんでもっと早くに始めなかったんだ自分ー

>>375
それほぼ心肺能力トレーニングだからそれ続けてればいいよ。

ダイエット始めてからストイックな自分に目覚めた

ごめんなさい。正直僕が意固地になってました。
同じダイエットを目指してる人間としてまた仲間に入れてください。
不愉快に思った人、本当にすいませんでした。

251より

今までは早歩き1時間をしていましたが
みなさんの話をみて今からでもジョギングしてこようと思いました

アプリもDLしたので今から行ってきます

ちなみにどの位走ればいいですか？

>>383
貴方の求めるものにもよる。
ダイエットならスロージョギングで１時間を週５日やれば良いと思うよ。

>>384ありがとうございます

自分はダイエットで走ります

毎日走るつもりだったんですが週5でいいんですか？

>>365
休みを入れないと逆に体に悪いよ。
何事も根つめてやるよりは余裕を持ってやらないと長続きしないもの。
スロージョギングに関してはググって調べてね。
参考までに貴方の身長と体重は？

>>158センチの78キロです

立派な豚です

ありがとうございました
ググって調べます

>>387
それだと結構太めだから、スロージョギングよりはウォーキングで8kgぐらい落としてから
スロージョギングした方が良いかも。
最初に無理してヒザを壊してしまうと後々取り返しが付かない事になるからね。

>>380
そうなんだ５０メート走って、また５０�b歩くを繰り返してます。
効果あんのかね
最近ヤル気が全くなくなって、毎日２万歩歩いてたのがもうできなくて〜
こんな時はどすればァ〜(ﾟДﾟ)ﾊｧ?〜
基礎代謝が１５８０になったのが関係あるのか痩せねーし
身長１６９で体重７１．５でBMI２５、基礎代謝が１５５０だよ
ヤル気がおきねーー
５０メートル軽くジョギング走って、５０�b歩くを繰り返して１０回こんなんで効果あるかね
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

>>388さん
さっき走ってきたんですけど、運動誘発性喘息で、走ったら咳が止まらなくなって途中で帰ってきました

ジョギングではなくてずっとウォーキングがいいですかね？

>>390
思い立ったら吉日は良い事だけど、ちょっと焦りすぎ。
もうちょっと事前に調査してから行動を起こしましょう。
貴方の身長と体重では走るのはまだ困難。
まずは適正なウォーキングで８kg減量を目指しましょう。

>>391そうですよね…

確かに焦ってました(>_<)

まず8キロ歩いて落としてみます

ジョギングは咳がでちゃうので何か他に方法がないか考えます！

>>389
…正直予想の斜め下だった。さっきのは訂正する。走らなくていいから
しっかりハキハキ数km歩くのをしばらく続けろ。物事には順序がある。

>>392
ウォーキングで距離を伸ばす方向で検討されてみては

>>394そうですね

今は1時間なので慣れてきたら距離をのばしつつ早歩きをしてみます

ありがとうございます！

度々すいません

筋トレもした方がいいのでしょうか？

>>396
だから焦りすぎだって。
君ははっきり言ってデブなんだから体重を落としなさい！
筋トレはそれから。まずは65kgを目指す事！！

>>397わかりました

そうですね

まずはウォーキングします！

>>396
ウォーキングの準備運動を兼ねて軽めの筋トレはやって損はないと思う
また、準備運動や整理運動でストレッチも取り入れてね

どんなストレッチや筋トレをやればいいかはその手の指南書を参考にする
のが手っ取り早い（ウォーキングやジョギングを取り扱った本）

>>399ありがとうございます

調べものしててレス遅くなりました

色んな歩き方があるって初めて知りました

>>389
最初はウォーキングだけではじめて、走るとしても非常に遅いペースでいい。
どこか痛みが出たらすぐ走るのを中止すること。
自分は膝痛めたりしてまともにジョギングが出来るようになるまで一年以上かかった。

明日、往復10km走って
ラーメン屋行ってきます。

>>402
食べるなとは言わんが食った帰りにリバースすんなよ

もう少し遠いラーメン屋にして、行きは走って
帰りは歩いて戻ればいい。

二ヶ月くらいウォーキングしてたんでジョギングに切り替えてみたら
足首と脛がズキズキ痛んで歩けなくなったorz

>>145
遅レスだけど、俺は>>148だけど、なるほどって感じ
この前の駅伝のビデオをスローで見たけど、実際には頂点というより、やや下がったとこで着地してるようだけど
理屈としては面白いね
実際に自分の思う速度で走りながら頂点で着地するには、速度やピッチや接地時間や色んな要素が
からんで難しそうだけど、確かに足音は小さくなるだろうし足への衝撃も違うんだろうね

最近腹が出てきた、毎日４−５ｋｍ走ってるのに。
なんでだろう？

食生活は？

以前と変わらず。
ただ、穀物米にしたんだよな１週間くらい前から。
そのあたりから腹が出てきた感じ。
今は発芽玄米に変えたけど。

おめでたですね。

診断早いw

>407
私は週4日は6kｍ以上走っているけど、体重が減らない。(そろそろ半年）
おなかはかなりへこんできたけど、体重は逆に増え始めているような感じさえする。
まあ好きな物好きなだけ食べてるからだめなのか。・・・

>>412　あっそうなんだ、俺は２年前は９０ｋｇ。
今は７０ｋｇ。だけどこないだ体重量ったら７３ｋｇ。
筋肉もついたみたいなんだけどね。
でも、今まで順調に痩せてたのに。

それがおまえ自身のベスト体重なんじゃないか？
俺も一定の体重以下にならないよ。

今は４−５ｋｍだけど、１０ｋｍ走るには６５ｋｇがベストだと思ってる。

5月中旬にウォーキングからスタートして
今は4〜5キロのジョギングしてる者ですが
ほぼ半年で12キロ減量できましたっ
夜ご飯はセーブしながらなので減るのは当たり前ですが
運動してるからか夜普通に食べたり
の見に行っても以前みたく体重が戻ることはありません
運動ってすばらしい

>>416　そうそう、逆に言うとジョギングがやめられない体になってるｗｗ

朝飯食いすぎかな、丼一杯食ってる（茶碗３膳分くらい）
米だと１．５合。

ジョギングって距離が伸びると、それだけ業が深いよな。

毎日10kmジョグして朝から身体が怠いが走らないと太ると思ってしまう
台風や熱ならキッパリ休めるんだが続けるより1日休む方が辛い

だよね、俺東京なんだけど呼吸すると放射能が心配だわ。
鼻血が出たらプールにする。

ダイエット始めようと思うんですがウォーキングなしでジョギングから始めても問題ないでしょうか？

176�p64kg体脂肪率6％男です

>>421
アスリート体型の自慢厨？6%ならやる必要ないだろ

頭の方に問題がありそうだな

>>422
自慢でもなんでもないです
やる必要ないとかあなたの基準で人を測らない方がいいと思います。

東大入った人に充分だからもう勉強するなというんですか？
その人はもっと勉強してハーバード狙ってるかもしれません。

まだ5％以上ののびしろはあるんです。ウォーキングはする必要ないですか？

173cm、69ｋｇでも見た目ではっきり分かる程度に腹にバラスト付いてるのに
その身長体重で体脂肪率6％？
かなりマッチョな体型だと思うが、本気でダイエットを考えてるなら精神科の受診をすすめる。
強迫神経症か何かの類かも知れん。

こんなとこで聞いてないでジムとかでプロに相談してきてみろ。
「体脂肪を限りなくゼロにしたいです」って。追い返されるから

　　　　　　　　　　　　__, --──−､_
　　　　　　　　　　 ／::_, -‐─ ‐-､_::::`‐-､
.　　　　　 　 　 　/::／　　　　　　 　`‐i:::::::ヽ
　　　　　　 　 　 |:./　　　　　　　　　 　',ﾐ::::::}
　　　　　　 　 　 }:l　　　　　 　 　 　 　lﾐ::::::l'
　　　　　　　　 _!,'_　,..-- ..、　　 _＿　!::::::::|
　　　　　　　　lヽ! `i ィｪｯ､.i'ﾞ"i';;;ｨｪｯ;,`i===,､
　　　　　　　　 ',.l　 ﾞ､ﾞﾞﾞﾞﾞ,ノ　 ヽ_"ﾞﾞ ﾞ/ ｒ;;;;;;/
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　　　　　　　　　　!　　 ,＿､,＿__, 　/;;;/"
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　　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　/,彡彡}　　,!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

　　　　　　ツレマスカ　[Vladimir Tzlemazka]
　　　　　　　　（1915-1997　ロシア）

返品詐欺につづいて体脂肪率6％とかネタが尽きないな

身長１８０ｃｍだと６５ｋｇが限界かな？

典型的なレス目当ての構って厨だからスルーでおｋ

>>430
お前が真っ先に釣られた癖にバロスwwwwwwwwwwwwwww

>>431
うるせえよ暇人どうせ6％も嘘っぱちでホントは体脂肪アラサーなんだろ

ID:qgm1W+dk

この豚、構ってほしいのに見透かせれて逆切れしてやんのｗ
どうせやるならそれなりの書けよ、豚のくせにオツムまで悪いのね〜ん。

>176�p64kg体脂肪率6％

自分の憧れの体系書くなよ ブーちゃんｗｗｗ

よく釣れますなここの住民はwwww
釣りに決まってんだろwwwww

まあ、せっかくの土曜なのに雨だし、釣りでもしようかという気になるよな。

ここ、活きのいいのが沢山泳いでるからｗ

ID:qgm1W+dk＝>>251

くやしいのぅｗｗｗｗｗｗくやしいのぅｗｗｗｗｗｗ

コイツは糞だが
>>431には笑いつつ同意

>>437
もうちょっと餌たらしておくつもりだったんだが、面白い奴がいたんで耐えられなかったんだw

>>438
まあ釣れた方だと思うよ
http://goo.gl/jurk7

昨日は雨で走れなかった
今休出中だけど
早く帰って走りたいー
雨、絶対に降るなー！

予報は「弱雨」だったが、2時間行ってきた。ほとんど降られずに、走れた。

今くらいの季節は、ウェアの選択に少し困るな。

>>393
>>401
了解！( ･Θ･)ゞﾋﾟﾖｯ
頑張ってハキハキします。

8ｋｍジョグってきた。
今日は腹巻わすれなかったから、漏らさなかったぜ！

ウィークポイントの膝と腰を強くするために軽負荷でのマシントレーニングも始めました。

俺もあと10kg絞って来年エントリーしたい。
今この時間、雨の中を歩いているヤツら、頑張れ。
http://www.mikawa100km.jp/2011/index

雨降れ

>>446
君も一緒にはしろうぜ！

前を走ってるランナーを抜かすのは何か気が引ける
抜かそうと思えば抜かせるがその人が変な闘志燃やしてペース乱させては悪いし
かといって抜かさないと私のペースが乱れてしまう
私が犠牲になれば穏便にすむので道変えるなりして妥協してる

体重がどんどん増えていく
しかしまだまだ暑いな

>>448
気にしすぎだよ〜

ポッチャリくらいならすれ違ったことあるけど
デブでウォーキングやジョギングしてる所見たことないｗ

真面目にやってりゃすぐにぽっちゃり程度にはなるし、
そうでない奴はそもそも走らないｗ

結果的に太っているやつは余り見かけないんだろう

>>451
いるよー
かなり立派な体格ででウォーキングしてる人
なんか辛そうだから
ガンバレって思う、心でw
一ヶ月を待たずに会わなくなるけど…

>>448
多分、自分が抜かれた場合に変な闘志を燃やしてペース乱してしまうから、
他人も同じだと思うわけですよね。
そんな事はないと思うんですよ。
一度、一切気を使わずガンガン抜いてみたらどうですか。
ほとんどの人は気にしないということが分かるでしょう。

前抜かされたときちょっとムキになった…

抜かされたらうわー、あの人早いなーくらいだなあ

抜いてくれるのはかまわないんだけど、そのあとペース落とされるとこっちが困るｗ

半年前からジョギングしてて
このスレさっき発見して
1からざっと読んだけど、2ちゃんは10年くらいになるけど
本当にすぐ荒れてるな
ケンカしてるわ
最近は2ちゃんはなくなっていいと思う
今時こんな便所の落書き、ネラーも危篤だわな

>>457
あるあるｗその後、追い付いちゃったりすると何かちょっと気まずいんだよね

前にいる人の、荷物を持ってる側をわざと走り抜けて驚かすのが俺の趣味です。

さいあく

>>458
10年もやっててそんな文章しか書けないのかｗ

>>462
まさに便所の落書きｗ

ジョギングする時にいつもはいている短パンのお尻の部分が擦り切れて、結構大きな穴が開いてた…
全然気づかなかったよ…
いつから穴開いてたんだろ…

さぁて
スーパーヴァーム飲んで
一時からがっつり行くぞー！

スーパーヴァーム高い癖にさほど効果実感した事ないな
修造のCMはインパクトあったけど

>>466
同意。
カルチニンとかの方が良いな。

>>467
カルニチンは燃焼だけでしょ
飲んでるけど

スーパーヴァームは味が好みだったな。
ヴァームにもあの味を出して欲しい。

>>462
それは逆ですよ。
そんな文章だから１０年もここに居る。が正解。

>>470
むしろ10年も常駐してるからその程度の文章しか書けない脳のまま

筋トレ(腕立て腹筋背筋15×2)してから11km走ってきたー。
もうすぐ体重80を割れるとこまで来てる、頑張ろう

よくゼロかろゼリーにカルニチンが入ってるとかかれてるけどききめはどうなの？

BCAA飲んでから30分後出発、汗が半端ないわ〜

>>474
それカルニチンとかじゃないのか？

前はBCAAを先飲みしてたけど、今は回復目的で後飲みしてます。
筋肉が消費されるのを抑止して、燃焼サポートとのもなると読んだことがある気がする。

BCAA飲んで、筋肉の分解を抑止するのと、汗が出るのって関係あんの？

>>475
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンだよ。

160cmの74kgの豚です
週5日、約20分のスロジョグと約40分のウォーキングをやってます
スロジョグする公園まで行きと帰りまで1.5km(往復3km)ウォーキングと公園で2kmのスロジョグって感じです
食事は3食で間食なしです
1ヶ月半ほどやってるんですがなかなか痩せません…
運動方法とか間違ってるんでしょうか？

> 1ヶ月半ほどやってるんですが
テンプレにもあるが気が早い、甘く見すぎ。
1年半ほど…なら環境・方法に問題があるかも知れんが。

その体型で間食無しなら毎日か週6で6〜10km走ってれば月に2〜3kgは痩せる
ソースは俺

>>479
ご飯食べすぎてませんか？
摂取カロリーに一番気をつけて
運動は取りすぎたカロリーの調整とストレス発散程度に考えると痩せました
ソース私

>>480
すみません

>>481
もう少し慣れたら距離増やしてみます

>>482
ご飯は茶碗一杯でセーブして腹八分目を意識してます

運動量自体はどうなんでしょうか？
1時間程度なんですが

>>480
>>479の体型でこの運動量なら成果出ないのはおかしいだろ。
何らかの問題があるはずだ。
俺は181cm95kgだったけど週に１kgペースで落ちたぞ。

>>483
1時間の有酸素運動を週5回。これが本当だったら、それで体重が減らないのは結局は食べ過ぎ。
まずは何もしなくても体重が微減する(最低でもキープできる)くらいの食事量を探ってみては？
その上で運動をして減量を補助していく感じ。

>>479
食べすぎなんだろうなぁ…
自分は夜ご飯を豆腐とかサラダにして
半年で12キロ減だよ
夜ご飯だけでも少しセーブしてみては？
働いてるなら仕事終わってから走ると
ご飯がサラダだけでも気にならないよー
まぁ暫くするとおなか減るけど
それは、まぁ、慣れろw

間食したくなったらリンゴ1個丸かじりがいいぞ
安いし太らないし脂質の代謝も上がるし満腹感もある

>>487
りんごは大き目のものだと２００ｋｃａｌ以上あるぞ。

一応ソースはこれ
http://gigazine.net/news/20110420_apple_a_day/

食って運動しなきゃ太る一方だけどね

今の時期なら柿なんてどうよ？
大きいのでも130kcalくらいじゃなかったっけ？

>>479
一日2回やると痩せるの大分早くなると思うよ。ソース自分ｗ
朝2時間ウォーキング（最低時速6キロ弱）、夜ジョギング30分とか。
一日一時間集中的に歩いても、残りの時間が長いと代謝が落ちてくるから
もう一度夜代謝を上げるって寸法。
それで、1日の必要代謝量を調べて、それ以上食べなければかなりのペースで落ちるでしょう。

>> 479
例えば、運動と関係無く、日ごろから水分補給と称してジュースとか取ってないかな？

あまりプライバシーに言及するつもりもないからあれだけど
何か不健康な習慣があって、そいつを無意識にノーカンにしてるけど
実はボトルネックになってるとか想像した。

雨でいけなかった時もありますが週5を目安にしてます
自分ではかなりセーブしてるつもりですがやはり食べ過ぎなんでしょうか…
おかずとかももう少し減らしてみます

>>492
炭酸とか甘いのは飲んでませんが、オレンジジュースを最近飲みました
同じジュースだからだめなんでしょうか？

>>493
それが原因だな
オレンジジュースのカロリーを調べてみなよ

>>493
ちなみに俺の場合、運動は7kmスロージョグを週3回のペースで、2ヵ月半で13kg落ちた。
173/80→67ね。
運動だけでそんなに落ちる訳は無いので、減量の主要因は食事制限だと思う。
よく体重に関して日々の変動は気にせず長い目で見ろと言われるんだけど、
もちろん完全否定する気は無いけど、やっぱり日々の減少が無ければ長い目で見ても減少しないので、
少なくとも1〜2週間レベルで目に見える減少が無ければ、方向性に問題ありと考えた方がいいと思う。

>>493
おかずを減らすのは寂しいよね…
わかるよ、すごくわかるw
どんなおかずか分かんないけどさ
揚げ物とかお肉系はやっぱり夜は厳禁だよ？
カロリー高そうなのは朝食べるんだ！
寝るときに明日の朝アレ食べるぞ！って
思ってワクワクしながら寝るのもなかなかいいよw

>>494
お茶と水ばかりで甘いもの恋しくなって100%だからいいと思って飲んだのがダメだったんですね…

とりあえず食事制限をもう一度見直します
1kg落とすのがこんなに大変だと思いませんでした…
日ごろの不摂生のせいで豚になったこと後悔してます
ひとまず60kg台を目標に頑張ります

色々教えていただきありがとうございました

食事制限もホドホドにね。
長期間を耐えられる程度で。
最初から厳しい制限を決めちゃうと辛くなるだけだから。
ソースは知らね

俺の場合、長期間の食事制限ができるほど自制心がないことが分かっていたから、
ハードな食事制限を短期間に集中して行うことにしたよ。
1年もかけると絶対に緊張が続かない。軽い食事制限とはいえ1年も2年も続けるのかと
思うと気が遠くなる。

そもそもカロリーと体重の関係が今一分からないんですよね。
１００ｇで1000kcalの物を食べたら太るとか。
何故たった100gで太るのか。
栄養分が、食べ物を変異させ重量物として体に蓄えちゃうのかな。
なんて、思うのですが。

100g取っただけでは太らない。
それをずっと取り続けているから徐々に太っていく。
また、食べ物を食べてそれが筋肉やエネルギー、脂肪として体に蓄えられるには
水を伴うので、じょじょに体に脂肪などを増やしながら水分も増えていくので、どんどん重くなる。

でも1000kcalがまんま脂肪化されたとしたら、計算上では140gくらい太るはず。
100g食べたのに140gも太るってのは一見おかしいと感じるかもしれないけど、
体脂肪組織の半分くらいは水分だから、食べ物として摂取した100gが水分を含んでない
濃縮されたものだとしたら、食べた質量以上に太ることもありえる。
ただし、飲んだ水分まで含めると飲み食いした物以上に太ったわけじやない。

>>494
短絡的すぎるだろ。最近ちょっと飲んだだけのオレンジジュースが影響されるワケがない。

でも再度>>479を読んでみたら
2キロのジョギングに20分かかって
3キロのウォーキングに40分かかってる
すまん、これではペースが緩すぎると思う
もう少しペースをあげられないかな？
１ヶ月半続けてるならそろそろ体力付いてきてるよね？
せめて2キロジョグ→14分
3キロウォーキング→30分切り
くらいまで持ってってみては？

セーブしてるつもりとか、ご飯一杯という発言からするに、
ちゃんとしたカロリー計算せずに、目分量でやってるでしょ。
こういう人は十中八九オーバーしてる。

田舎の農道でウォーキングしたり走っているんだが
ふと、後ろを振り返ったら、直ぐ後ろに若い男がいてビックリしちゃった
ポロシャツにジーパン姿だったから、運動しているわけじゃなさそうだし
本当にドキドキしたわ
1キロぐらい男を引き連れて歩き、意を決して猛ダッシュで走って逃げてきた
あそこで掘られても絶対誰も助けに来ないよ
あー怖かった

どうも久しぶりですブタです
やっぱ帰れま10はいいですねw
これからファミマに特攻してきますぅぶひぃ〜

>>507
えっと、誰だっけ？

身長165体重90kにしてフルマラソン完走者のブタですよw

チーズハンバーグ弁当うますぎぶひぃ〜
さすがタカ様目の付け所が違う！

>>504
5年近く運動してなかったに等しいからこれでもけっこう頑張ってる方です
スロジョグでもペース速い方がいいのでしょうか？

>>505
ダイエット始める前より少なく食べればいいって考えでした

>>509
知らんな

>>506
夏におばあちゃん家に行ったときに
気持ち良さそうだから山道を走ろうとしたら
真っ昼間だったのにも関わらず激しく止められた
それなりに交通量のある国道だから大丈夫かと思ったのに
結局おばあちゃん家の回りをウロウロ走るはめになったw

早朝15ｋウォーキング行ってきて、夕方からジョグ13ｋ
膝が少し痛かったけど、冷やしたら治ってきた。
ウォーキングした日はジョグの距離減らさないと駄目だなぁ〜

長距離走れる体力あるなら同じ時間ひたすらスクワットしてたほうが痩せる
腕立て、腹筋、懸垂、スクワットのサーキットトレ出来ればなお最高

サーキットで懸垂はキツ過ぎるｗオレには無理だｗ

サーキットって休息無しのやつだっけ？
軽く死ねるわｗｗ

痩せたら懸垂できるようになった。
体が重いとまるで上がらない。

みなさん毎日ジョギングしてるんでるか？食事制限と週に５回のジョギングとかじゃ意味なし？

>>518
ジョギングの内容と食事制限の内容によるでそ

http://x.imgup.me/e/iup2665.jpg

>>518
週三回のジョギングと食事制限
あとプロテインと筋トレ
プロテインはカロリー計算しやすくて好き

よく噛んで食べよう（｀・ω・´）

食べる量が徐々に減るよ

ソースおれ

肉食べると馬力出るね。

肉食わないとすぐにバテるし、なぜか疲れが取れなくなる

>>524
たんぱく質不足だろ。
疲れが取れないのは、体がこれ以上動かせないようにわざと乳酸出してるんだよね。
たんぱく質がきちんと補給されれば、体が納得して、乳酸を抑えてくれる。

165、65だったけど
2ヶ月近く1時間ウォーキング&ジョギングしたら62キロになってた
ジーパンも緩くなったわ
飯は普通に食っていたけど痩せてよかった

たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
食事から取ろうとすると金かかりそうで

2ヶ月近く歩いてるのにジョギングが辛い
ペース落としても1kmちょいしか持たない上に早歩きのほうが早いし・・

なんでだろ
171/63

>>527
過剰に摂取して腎臓を悪くするなよ。

>>528
体力がまだ付いていないか、食事制限で栄養が足りていないか、
辛さへの我慢が足りない。
走り始めの1、2kmはそれなりに辛いもの。

>>528
俺も最近ゆっくりながら10km走れるようになったけど、未だに走り始めの数百m〜1kmはそれなりにツライ。
スペック的にはもう走ってもいいハズだから、今1km走れるのなら明日は1.5kmを根性で走る。
1.5kmに慣れたら次は2kmを根性で走るって具合に少しずつ目標を伸ばしていくべし。
走れるようになってくると体力が付いてきたのが実感できて楽しくなるよ。

>>528
早歩きより遅いスロージョグなら、歩くことの出来る距離なら走ることが出来るはず。

多分、速筋使って走ってしまっているのだと思う。
遅筋で走れば、ほとんど疲労が来ないで走り続けることが出来る。

>>528
学校のマラソン大会いつもビリだった自分でも、5キロ一時間走れるようになったよ
2キロ走れるようになるまで、本当に辛かった
2キロが楽になってきたら5キロまではすぐ走れるようになった

>>503
言葉がぜんぜん足らなかったなｗ
俺が言いたいのはオレンジジュースうんぬんじゃなくて
これぐらいいいだろとか自分では減らしてるつもりなんだけど
ってのが原因ってこと
いまはちょっと調べればカロリーくらいすぐ解るしね

>>527
>たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
よほど特殊な事情が無い限りそんないびつな食事は止めた方がいいよ。

>>534
いや、実際には本人が気づいてないだけで、色々なものから摂ってるんだろ。
菓子パンにだってたんぱく質は結構入ってるし。

昼に菓子パン3個食って痩せねえと言ってた巨漢の知人がいるわ

言い方があれでした。
タンパク質はプロテインから取るのが多いでふ。
タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
178/73が178/69でじりじり一ヶ月で落ちました。・゜・(ノД`)・゜・。

>>536
学生時代だと、それくらい食べてもちっとも太らなかった人
多いんじゃないかな。それで歳食ってブクブク太る
菓子パンのカロリー知った時は驚いたよ

菓子パンはタンパク質とれるけどカロリー割があわなすぎるから絶対に食べたくないw

>>537
>タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
いや、だからそれがいびつだって話なんですがw

普通に食ってりゃ普通に取れるって部分もあんじゃね
プロテインを一日スプーン6杯7杯とってるならマズイが

プロテイン自体結構カロリーが高いから、無駄に摂ると太るぞ。

効率よく筋肉になるよう計算して摂らないとな。

朝走る人多いけど、朝が効果的なの？
とても身体動かしたい気分じゃないけど

夜にジョギングしているんだが、
昼休みにまとめサイトで未解決事件の記事を読んだら夜走るのが怖くなってしまったでござる。

>>540
まあいびつでいいよ
体重減ってるし体壊してないし

誰もが明日死ぬかもしれないのにそんな事気にしても仕方ないでござるよ

>>544
時々走りに行ってる公園が刺殺事件の現場になったでござる

なんでおまえら、忍者言葉？ｗ

忍者はニンニンだろ

>>548
ござるが忍者言葉だと思うってことは
ハットリくん世代でござるな？

>>550
左様でござる

俺の毎日走るジョギングコースにある民家と床屋の隙間に挟まって身動き取れず死んだ人がいてたでござる

>>552
ビチク　モチモチ　ツマンネ　でござる

お世話になってる公園が企画AVの撮影現場だったでござる

お世話になってる公園に幼稚園児が遠足にきてたわ

これ見てコースに何があるか調べろ
http://www.oshimaland.co.jp/

>>553
ビチクよ、それが事実なんだよ・・・
http://c.2ch.net/test/-/dqnplus/1318756196/1

>>557
ビチクよ　だから何？

ワープ失敗したんだってな

>>558
クリビツテンギョウだろ？

182cm93kgで、一日一食ダイエットと、一時間のウォーキングを三ヶ月続けて83kgになったんだけど、70kgを目指すならジョギングに切り替えなきゃ無理かな？

食事を３食にして一日2000kcalに調整しつつジョギングだな

食事回数を減らすのは悪手です。

身長１８０の俺で、ジョギングして９０ｋｇ→７０ｋｇになるのに約２年かかったな。
８３ｋｇからなら１年でいけるんじゃないか。
最低２食／日で走る前は空腹（晩飯前）のほうが、いいような気がする。

空腹の時間が多いと脂肪より筋肉が分解されやすくなるんだっけか

>>561
ビチク〜
155�p　42�s　51歳独身ガリガリ極貧爺の釣りです

>>565
そう


筋肉が〜なんて語るのはデブ言い訳です
プロテインは食べ物ですデブは摂っちゃいけません
言い訳いってる暇があれば走れデブです
痩せてから考えろデブです

１日一食だ二食だなんてバカかと
カロリー計算してきちんと三食とるなんて
常識だと思ってましたが

一日一食は健康に良い　
老化が抑制されて筋肉も付く（むしろ付きやすい）ってビチク51歳爺が言ってました
>>561みたいな書き込みして同志を勧誘してます

ま、一生一日１食で通すんでなければ、リバウンドしてあぼんですな

>>560
クリビツテンギョウイタオドロ
だ！

地震だ放射能だ足痛だ台風だ、なんだかんだ理由を付けてサボってたら
体重と体脂肪が元に戻ってしもーた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

>>561だけど
釣りでもなく、勧誘でもないんだが
一日一食ってよくないのかな？
食費も浮くし、我慢しなくていいからいいなーって思ってたんだけど

一食だけで１日に必要なエネルギーや栄養を吸収できる高性能な腸を持ってれば問題ないんじゃないの？

健康で空腹耐えれるならいいんじゃない。ただやめるとリバウンドするけどね

腹がへった状態が続くと身体が脂肪を蓄えようとするから
脂肪の付き難い身体造りをするなら3度の食事を取りつつ
摂取カロリーを控えることが望ましい　　　　　　　　　らしい

走ってるとチクビが痛くなるなんて経験、初めてした。
アスリートってニップレスしてるんだよね。

人によるみたいだけど、化繊のウェアとか汗が蒸発して常にサラサラで、
肌触りも綿に比べると固めだから、スレて血が出たりすることもあるらしいな。

>>577
男性用ブラジャー

>>577
ワセリンを塗る人も多いよ。
マラソンみたいな長距離を走ると脇だとか股だとか乳首だとかいろいろなところが擦れるからワセリンは必携。

>>576
よくそういうけど結局摂取カロリーと消費カロリーがすべてだよ
いつ食べようと間空けようと変わんない

>>577
絆創膏でも良さそう

>>581
同意。
いろいろ試したけどただ食わないで自重筋トレと有酸素やるのが一番てっとりばやく細マッチョだよ。
でもリバウンド率が激しいからオススメしないけど
どうしても成功した後はどか食いしたくなるし

>>583
それがだめなんじゃんw

走ろうとすると足首が痛くてダメだ
捻挫かなあ　走りたいけど走れない・・・

>>581
それは全く違う
相撲取りが身体を大きくする為に1日2食にする事
プロボクサーが計量後たった1日で5〜8キロ増える事

これは全て胃の中に含まれてる栄養分が関連してる
空腹時間が長ければ長い程に栄養分は吸収されてしまう
だから痩せたいならば空腹時間が長いと良くないのだ
同じカロリーなら分散してチマチマチマチマ食べるのが正解って事な

スロトレって筋肉つけるためというよりリハビリだな、マジレスしてすまん

質問があります
同じ距離を走る場合ジョギングとスロージョギングではどちらが消費カロリー高いのでしょうか？
運動強度が高いジョギングの方が時間かけて走るよりカロリー消費するのでしょうか？

>>588
体重×距離＝消費カロリー

誤差は別として、距離が同じなら、普通に走っても遅く走っても、同じ。

>>589
どうもです
距離って、kmだと×1000で計算していいんですか？

60kg×10km=600kcal
実際は歩数計使って±100位誤差あるけど

ありがとうございます！
単純にそれでいいんですね
計算してみます

ド、ド、ドリランド！

>589
こういう計算式ってあるんですか。
距離じゃなくて高さなら何となく理解できるのだけど。
まるっきりピンときません。

METS値で計算するのも簡単だよ
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)

各運動のMETS値
ウォーキング6km/h…5
スロージョギング7km/h…6
ジョギング8km/h…7
ジョギング10km/h…11

>>594
あるんですｗ
基本中の基本。

これで計算しながらでないと、自分が走ってどれだけカロリー消費したかが把握できないだろ。

wii-fitで猫と一緒に走って11キロやせた

>>597
ずいぶんと太った猫だったんだな

卵かけご飯が食べたいです…

>>598
猫はテレビの中だよ

テレビ抱えて走るのはすごい

ぬこに萌えて脂肪が燃えるってか

　　　　　 　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　/（　´ω`）　　 …だ、ダメだお…足が痛くて もう走れないお…
　　　　　　.⊂＾　| |　 | |::..
　　　 　　 ⊂＿ Ｕ_ノ|__つ:.

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))ω`） >>603

甘ったれてんじゃないわよ！

>>596
その場運動は消費カロリー０なんですね。

なるほど(笑)。

今迄三キロ走ってたのを四キロに増やしたら翌日即筋肉痛に。
走る時間が増えてダイエット効果に期待できそうだけど慣れるのに時間かかりそうだ

皆さんはジョギングを何キロ走ってますか？

>>605
>>588の質問「ジョギングとスロージョギングでは」という部分が何故読めない？

何故勝手にジョギングとスロージョギングの公式を他のことにあてはめる？

算数苦手なの？

先日マラソン完走した100歳のおじいちゃんは毎日16km走ってるそうだ

4km→6km→7km→10km→12kmで今に至る
何通りか試して気に入ったルートが見つかると捗る
近所に運動公園でもあったらいいんだけどな

>>609
12km!?うひー凄い体力だ。
一時間で4kmだから三時間走る計算か・・・三倍走ったら体重をごっそり落とせそうだ

超回復でゆっくり休んで1kmづつ増やせば・・・ごくり

>>606
俺は３km→５km→７km→13km→16km→18km→21kmって感じだな。
５ヶ月でこうなった。21kmってのはハーフマラソンでキリが良いから。
1日2時間、週に4日ぐらい走ってる。

地道にやってたら距離は伸びるから頑張って！

これはコインパーキングの時間で（３５分）走ってるから
５ｋｍがいいところだな。

>>611
３km→５km→７km→13km　＝今ここ

→16km→18km→21kmと伸びていく気がしない。

このあたりはやはりかなり時間かかりました？　

>>607
いやいや、一緒ですよ。
間抜けな理論ですよ(笑)。

>>614
はいはい、おまえが算数苦手なのはよくわかったよ。

かわいそうにな。

>>615
算数と言う時点でアホ丸出しだぞ。
物理じゃないの？普通は(笑)。

>>616
では、おまえが提唱する計算式を書いてくれ。
どんな素晴らしい計算方法を知ってるの？

それとも、知らないで言ってるだけ？？

>>613
俺も今そこ。
しかも１３kは２回しか走ってない。
１０→１３ｋが結構大変だった。
１０Kまでは、週単位で距離伸びたけど
それ以降は月単位で伸ばさないと故障しそうじゃないかい？
そもそもk７分以下で走れないから、これ以上延ばせたとしても
そんだけ走れる日がなかなかないし、ここらで妥協しようか考え中

>>617
慣性力や動作による体への負荷を考慮しないと消費カロリーなんて出ないでしょ。

デタラメを自信持っていう輩よりは、まともですよ(笑)。

>>611
ダイエット効果も比例してグングン上がりましたか？
今は食事を満足に食べてジョギングで維持状態なので凄く気になります。

>>617
おまえが全面的に正しい。
理解出来ない奴は、なんとなくぴんと来ないだけだから、かまっても無駄。
俺も以前同じことでからまれてひどい目にあったよ。

>>621
輩とか(笑)とか、結構な年齢なんだろうな。

今どき(笑)なんて誰も使ってないし。

ＮＧ登録完了しました！！

>>613
18km→21kmになったのは今月入ってからですわ。
やっぱり涼しくって走りやすくなったから。
13km→16kmは夏頃になったけど、１ヶ月ぐらいかかったかな。

>>620
今までに17kgぐらい痩せました。
さすがに標準体重に近づくにつれて減るスピードは遅くなってきましたね。
その分、距離を長くしようとこうなりました。

算数しかできない人にカロリーとかまず理解できないでしょ(笑)。

>>623
１７キロはすごいな。
痩せたから体も軽くなって距離も伸びたってことかもね。

>>623
成る程、ありがとうございます。
良い励みになったので頑張ります、クリスマスまでに目指せ65kg!(ー10kg)

>>626
目標値、俺も全く同じだ。
元々その体重だったからね。

お互いがんばろう。

俺も同じ65kg(-30kg)の目標だが間に合いそうにない

>>628
９５から６５か。長い道のりだな。
俺は８２から６５なんだけど、やっと７２までたどり着いたよ。

95kgから85kgだけど早く70kg台に行きたいわ

短パンかジャージか迷う季節になってきたな
俺的にはまだまだ短パンＴシャツでいいんだけど
おかしいかな

俺は上半袖下ジャージで走ってるけど寒いな
今夜はウインドブレーカー着る予定

ジョギング始めるまでまともに走ったことがなかった文化部出身(172cm/75kg)です。
ウォーキングで10kgほど絞ってからジョギングを始めました。
毎朝8kほど走っています。3週間が経過した所でトラブルが発生しました。
自分でどの程度の問題なのか判断できないので質問させてください。

（トラブルの状況）
・走り始め、歩き始めに必ず膝が痛みます。（ペースが上がると痛くなくなります）
・痛みの程度は筋肉痛に近く、いまのところ走るのに支障が無い程度です。
・膝以外に痛む場所はありません。

（質問）
・このまま痛みを無視して走った場合、どのようなリスクが発生するでしょうか？
・ぶっちゃけ走るにはまだ重すぎでしょうか？

毎日走るのはまずいって！

距離を走れるから8km走る　ではなく膝に痛みが出るなら
1km歩く1km走るを交互にやって様子を見ながら徐々に走る距離を伸ばせばいいのに
近日大会に出る予定とかでなければ何もあせる必要はないし
交互に走っても極端に消費カロリーに差が出るわけでもないのに

リスク　
膝を壊したらしばらく（それ以上の期間）走れなくなる
歩くのにも支障が出るかも

重すぎ？
(´・ω・｀) 知らんがな
体重だけじゃなく体脂肪、筋肉量までわかるならまだしも…

>>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。

150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。

俺はこれやってから膝の痛み知らず。

今日はあったかいから半袖短パンでいこうかな

一時間ウォーキングだけじゃ飽きてきたので
ダンベル(片手1kg)もってやろうとしてるんですが
何か注意点とかありますでしょうか？

アスファルトの歩道を走っているなら公園の土・芝生等の膝への負担を減らすようにコースを変えてみては？

レスサンクス。
痛みが出るのは良くないという事がわかりました。
ご指摘の通り特に何かに焦ってやってるわけでもなくて
走れるようになったらいいなと思ってなんとなく走り出しただけなので
一旦ウォーキングに戻して膝の様子を伺いつつ、筋力upに努めようと思います。
どうもありがとうございましたm(_ _)m

アームウォーマーを初めて使ってみた。
半そでの腕の部分だけを保温するものだ。

使ってみて、温度調整が自在なので、大変重宝した。
暑くなってきたら、下げてしまって、半そで状態にできる。

今くらいの季節にはもってこいだと思う。

>>642
でもお高いんでしょう？

千円か2千円くらいじゃないか。俺も去年買ったけどあまり使わなかったな
腕は多少寒くても意外と平気だし、寒さがきつくなってくると足りないんだよな
本気走りしてるわけじゃないし

>>643
送料込み１４８０円だったよ。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0044AIUR2

カスタマーレビューでも結構評判が良い。

8ｋｍジョグってきた。
オレは腹の冷えが気になる。走り終わるといつも冷えてる。

うち北国
そろそろ手袋しないと…寒いよーぅ

今日からジョギングを始めました
長く続けていこうと思うのでよろしくお願いします

体の歪みからのフォームの崩れが気になる…

>>649
自分も似たような感じ。
走るようになってフォームを気にし始めたら、骨盤がゆがんでるのが実感できるようになった。
なんとか治したいもんだが……
左半身と右半身で筋肉の張り方も全然違う

走った次の日足に筋肉痛とかじゃない疲れのだるさみたいなのを感じて
ジョギング続かないんだけど何か対策ありますか？

つ キューピーコーワゴールド

ヒザ痛から久しぶりに復帰してみた
やっぱり朝ジョギングはイイぜ
楽しようとヒザ突っ張って着地してたのは我ながらまずかった

ウォーキング６月から続けてます
夜ご飯の後、１時間
今は事情で週に３日休みだから2日は近くの山を登ってる
少しずつ効果が出てきたが、4、5キロ減ったぐらいだなぁ
あと10キロ痩せなきゃいけない
ジムのがいいのかな

一時間もよく歩き回れるなあ。

4ヶ月で4〜5kg減ならペースとしては理想的じゃないか
長い目で焦らずやってけ

ジョギングからはじめるより
ウォーキングからのほうがいいと思う。

>>657
みんなそうしてるでしょ
ウォーキングでビキビキ歩けるようになって
それが気持ちよくなると自然と走りたくなるもんだ
自分の天敵は便秘だ…
野菜と水分気を付けてるんだけどなぁ

突然ジョギングはじめて挫折する奴の多いこと。
658は現実を知らんのだな。

>>658
ビフィダス菌入りのヨーグルト
ＢＩＯ、小岩井なんかがオススメ

土日は雨みたいだね

>>660
ヨーグルトは習慣化したことなかったから
やってみる！ありがとー

>>659
体力も無いのにいきなりジョギングから始めようとする
間抜けちゃんがそんなにいるのか、ほぅほぅ
自分はその間抜けちゃんじゃなくてヨカタわぁ

毎日三回はウンコする自分からすれば
便秘で悩む奴は間抜けにしか見えない。
気をつけてるようで食事のバランスが悪いんだろうよ。

と痔のおっさんがいってます

ご飯を食べてない人がいそうだな

10日くらい過食気味に過ごして日課のウォーキング二時間サボったら
五キロ増えてたよ

便秘の原因は食事だけじゃないからね。
腸が動かないとウンコは出ない。
腸を鍛えるんだ。

水が足りないのも一因かも
汗を格段にかくようになってるのに、
今までの水の摂取量＋アルファ位じゃ足りない
意識的にとるようにしないと便が堅くなる

排便することによって体重にも差が出てくるの？

>>669
そりゃあ、ウン○がたまっていれば、その分の重さがあるからな。
たまる人は結構な量たまるぞ。

>>659
ウォーキングを馬鹿にしてるの
多いもんな。

>>670
なるほど

夕食前排便後にジョギングして体重測ると2kgは違うな

>>671
若いと走れて当たり前みたいな感じがあるから、いきなりジョギング始めて1kmも行かずに
ゼエゼエしちゃったりするんだよな
ウォーキングって老人やピザなおばさんのイメージあって自覚なくても馬鹿にしてる部分は確かにあるし
結局ウォーキング→ジョギング（また挫折）→スロージョグ→ジョギングに移行してったわ、自分

夕方から雨、明日も降水確率100％だから、今のうちに行っとくか。

今日走らなかったら自転車もジョギングも当分雨で無理そうだ

煙草すえばいいよ
快便になる

腸が活性化するからな

癌になるけどな

便秘は農協の野菜ジュースがどういうわけかめっさ効く

>>678
どんどんあ痩せれるじゃないか

今日は雨だから休みにするか

ああ
小雨じゃないから無理そうだな

でも悲しいかな
ブスは痩せてもブスなんだ、すまない。

>>683
デブスよりブスの方がなんぼかマシだろう

質問なんですが
二週間程ウォーキング1km/10分で一時間行なってるんですが
ジョギングするにはまだまだ体力が足りないと思うのでスロージョギングを試してみたいのですが
スロージョギングの速さって大体どのくらいで行うものなんでしょうか？

ハリセンボンのどちらのほうがマシかというレベルの戦い。

最下位決定戦

>>685
ウォーキングと同速度（もしくは遅いくらい）で歩くのではなく走る。

>>686
ハリセンボンの
はるかは彼氏持ち
角野卓造は彼氏無し

この差

>>688
なんか同じコンビでもかわいい方は男出来てもブサな方は処女とかかわいそうだな

はりせんぼんにかわいい方なんていないと思う。
どちらかというとはるかのほうがブサイク度は高い。
角野さんのほうは痩せたら多少は見られるようになる。

ガリで不細工は報われないね

俺もそう思う
ただ恋人って見た目だけでもないんだよな
森山中なんてブサイクな奴から引き取られてったし

あら
>>692は>>690宛

森三中も、ハリセンボンも可愛げあるとは思う

>>687
お返事ありがとうございます。
雨が降ってきそうだったので返信見れずに行ってきました（終わりがけに雨降ってきて焦りました）
スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
10分ウォーキング20分スロージョギングみたいな感じで行ってました

これだとただ単にウォーキング60分行なったほうがいいんでしょうか？

>>695
＞スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
具体的に足にどのような負担を感じたの？

俺もウォーキングから初めてジョギングへ移行したけど、最初のうちは
ふくらはぎや太ももに違和感程度の筋肉痛はあったけど

ニット帽と手袋が見つからないorz

「歩く」と「走る」の間って、思ったより距離があるよね
時速6.5kmくらいで3時間程度は歩けるようになって、そこから走り始めたんだが
最初は「走るってこんなに辛いんだ・・・」と思いながら、膝とか筋とか傷めながら走ってたな

>>696
太ももとかは全然大丈夫だったんですが
ふくらはぎ回りが痛くなると言うか、すごい脱力感を感じましたね

>>695
ダイエット目的なら60分の方が消費カロリーが多くていい。

METsを意識して自分にあった運動を決めれば良いと思うよ
歩行（3METs）
速歩（4METs）
スロージョギング＝時速4キロ歩行の1.6倍＝（4.5METs？）
ジョギング（6METs）
ランニング（8METs）

消費カロリー計算は↓
消費カロリー(kcal)＝1.05×METs×時間×体重(kg)

>>695
身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる
最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら

一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ
ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい
無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある

走ってればそのうち足ができてきて、すぐに30分でも1時間でも走れるようになるよ
特にスロジョグなら

ふくらはぎに問題が起きるってことは、無駄に地面を蹴ってるんじゃね？
ふくらはぎを使って地面を蹴るんじゃなく、太股とお尻の筋肉を使って地面を押す方がいいらしいよ
「ふくらはぎが太いランナーは下手な走り方してる証拠」って記事も最近見た

>>700
ダイエット目的ですのでもう少しウォーキングで頑張ってみます

>>701
速歩もスロージョギングもあまり大差ないみたいですね

>>702
無駄に頑張って足痛めて毎日できなくなってしまうのが怖いのでこのままで頑張ってみます

>>703
太腿とお尻の筋肉を使うってなんか理屈で分かってても中々できそうな感じがしませんね
もうちょっとウォーキングで頑張ります

みなさん返事ありがとうございました

フォアフット着地を実戦して見たんだが
ふくらはぎにくるね

でも膝にこないのでこれはこれでいいね

グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ�@杯
魚肉ソーセージ�A本

クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤

クランキーチョコレート　７箱

寝る

トライアスロンってすげぇー…

ドカ食いしたい衝動に駆られてきた…

夜からまた雨っぽいので走ってきたぞー5kmだけ

よーし、ウォーキング1週間続いたから書き込もうw

175cm90kg。
なにか運動しなくてはって、昨日まで会社帰り駅をひとつ前降りて家まで20分早歩き。
今日は初のふたつ前の駅で降りて35分のウォーキング。
今の所辛くない。むしろ汗かくのが気持ちいい感じ。

ジョグに移るまでどれくらい掛かるか…w
頑張ります！

ついでに質問。
iPhoneのアプリで歩いたコースを記録とかしてくれるのありますか？

>>710
あるけどテメーで調べろよ？

>>710
初心者スレでそんな話題出てるぞ

>>705
オレもやってみた。8ｋｍ。膝にやさしそう。

>>711,712
サンクス！
Endomondoっての入れてみた

Waikermeterが鉄板ソフトだと思うよ

よく毎日のように15とか20とか走ってるって人が現れるけどすごいなぁ
とりあえず明日も挑戦してみよう

雨降ってなかったから歩いてきたのはいいけど、ちっさい羽虫にまとわりつかれて心が折れた。7kmで終了。
雨上がりの土手ってあんなに羽虫が湧いてくるもんなんか
悔しいから夜リベンジする！

>>717
ちっさい羽虫、本当にいやだよね。
鼻や口に入ってくるし。

池のある公園通るとめっちゃ顔に当たってくる
帰宅してうがいすると小さくて黒い物体が

マスクして走れ。

走ってるけど、夜ご飯モリモリ食べてるから痩せんわ。
走ってる意味無いかな…。

>>720

thx!
ミルマスカラス柄を買ってきた。

チャリなんだからもうちょっと速くしろよ
こっちは走ってるんだからさすがにジョギングで抜かされるのは嫌だろ
一度は抜かしたもののまた同じチャリに抜かされると今度はこっちが惨めな気分になるんだよ

>>720
考えてみな。走ってるからそれだけ食べても太らないんだぜ。

>>723
爺さん婆さんが乗ってるノロノロ自転車とバトルするのが楽しかったりするｗ

それなりのスピードでチャリが抜いていったのにその先チンタラ走ってるんで
ただ走ってて暇だったんでそのチャリを目標に走ってたら慌ててスピード上げてたのには笑えた。
抜くつもりも追いかけるつもりも無かったんだが、たまたま同じ方向に行くもんだから・・・
なぜかその時は10km以上走ってたのに調子良くチャリのペースについて行けた。
いつも８kmでもキツイのにありゃ一体なんだったろうだろうか？

>>725
きれいなお姉さんが乗った自転車効果。

別に恥ずかしいことじゃないんだよ

>>726
いや、単なるおっさんだったよ(笑)。

この前も１週近く走れなかったんでさぞ走れないかと思ったがけっこう調子良かった。
その前が続いてたんで逆にいい休息になったのかな？

>>727
隠すなよｗ
誰にだって身に覚えがあるんだから

みなさんジョギング、ウォーキングしてる時間帯って何時ぐらいですか？

今日テレビを見ていて朝やってる人は健康的に危ないみたいな事言ってました
（朝は血液ドロドロ、朝一は体内に水分があまりなから脱水症状になりやすい、心筋梗塞、脳梗塞になりやすい）

自分は夜ごはん食べてから二時間後ぐらいので21~22時から行なっているので関係ない話しですが
朝走ってる人の意見を聞いてみたいです

まあ血液がどろどろしてたら
その段階で死んでるよね

>>727
ペースメーカーになってくれたとかかな、マラソンの独走より誰かについてく方が楽みたいな

>>729
情報番組で言ってるだけなら聞き流していいんでね
何ちゃら医学会とかが声明出したら別だが
まあ汗結構出るから、走る前に水分とるのは当然だろと経験的に分かる

朝起きたら缶コーヒーのブラックを400ml飲んでから歩いてる

>>729
「血液ドロドロ」危険視自体がうさんくさいとか言われてるようですな
血の映像を見れば、血球が流れてるからドロドロに見えるのが当たり前とか。

朝一走ると体内に水分があまりなから脱水症状になりやすいのはその通りだが、
水を飲んで行けばいいだけですよ

>>729
朝は自律神経系が目覚めていないから、心臓に負担がかかるんだそうだ（内科医から聞いた）
起きて、2時間後ぐらいから走るのなら問題ないからって言われた。

朝は朝、昼は昼、夜は夜のメリットデメリットがある。
自分が一番やりやすくて楽で無駄がない時間帯にやればいいだけ。

朝が危険て、バナナの半分も食べていけばいいだけじゃね？

あと水分とね

>>729
4年間、毎朝9キロ走ってます
6時起床で水飲んで6時15分から7時まで走る
で、風呂入って新聞読んで出社

健康診断の結果は良好で、
血圧問題なし、血管の硬さ、幼児並み
心拍が45で除脈（マラソン心臓？）

趣味程度のジョギングで、時間とか気にする必要ないみたい

たった４年なら
４年間喫煙してた時も健康診断の結果は良好だったな

こんばんわ！
結局walkmeterっていうアプリを使い始めました。
こういうの有ると続けられる動機になりますね。
今はまだジーンズでのウォーキングなのでぼちぼちウェアを揃えて行こうと思います。
ちなみに靴はナイキエアペガサス、NBの574ですが、クッション性はナイキ、フィット感はNBでどちらにするか毎日履き替えてます。
これから4kmを40分くらいで歩いてきます。

雪虫うぜー

ビチクだろ

フォアフット2日目。まだフォームが安定しない。ふくらはぎがはってる。8ｋｍ

15km辺りからキツい

2kg痩せた
痩せてきたという実感が出てきてうれしい
60kg台目指して頑張る

最近走り始めたんだけど、左の膝裏だけ筋肉痛に…右はなんともないのに。
これって走る時の姿勢が悪いのかな？

>>684
でもブスは指名しないだろ？

>>721
走らないとピザ一直線

今日都内のドブ川の側を走ってたら、足首に柔らかい感触があって、てっきり犬のウ○コ踏んじまったと思ってみたら、、

人差し指大のヒルが血を吸っててマジびびったorz。

>>748
いいんだよ、都内なんて言わなくて。
そんなのがいるのは、せいぜい沖縄か東南アジアくらいのもの。

ｶﾞｸﾌﾞﾙ

朝だろうが夜だろうが走り出すと高確率でウンコしたくなる
途中の便意で公衆便所までダッシュしたりと安心して同じペースで走れん
ムカつくから夜だけど公園の植え込みの陰で野グソしてやった
ケツを拭かずにそのまま走って帰ってきたらパンツにウンコが付くわ、肛門はヒリヒリするわ
もう散々だったのでもう二度と野グソはしません
ごめんなさい

本屋に行くとトイレに行きたくなるみたいなやつ？w

俺は子供の頃、野球のカベ当てしたらウンコしたくなったわw

>>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。

くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・

>>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？

>>755
うまい！

>>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い

>>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。

皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……

まずは20年続けましょう。

8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い

間食しててそれだけ減ってるって凄いな

体重が300ｋｇくらいあったのかも

300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw

ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。

一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい

こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね

昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。

自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ

>>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！

300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176489.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2176496.jpg
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)

>>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい

これは見たことがあるウェルネスリンクですね

・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金38万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　
何かアドバイス下さい

>>774
（ ・ω・）つロープ

>>774
アドバイス

　そのコピペ見飽きた

三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました

歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・

ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな

痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。

関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池

>>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。

それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。

>>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います

体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった　男

上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？

>>784
>>2

1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな

アフォ出現！

>>786
バカが沸いてますｗｗｗ

一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。

俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね

吊りなんじゃね？

やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ

抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ

一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから

ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に

ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。

39歳 175�a95�`

あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう

>>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ

>>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた

>>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ

じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね

>>801
本人に言え

>>800
ありがとう
体重が体重なだけに先ずは足腰鍛えますw

もうすぐお迎えがくる爺さんについてこられる速さなのならそうとうのろいから、
どうせ運次第で誰かが後ろについたり抜かれたりするでしょ

主婦とゆう名の無職か。

違うよ。主婦という名のニートだよ。

主婦って言えば無職と違うと思ってるから楽だねｗ

私は職業欄には無職って書いてるよ

働きたくないでござる

ニートがとおりますよ

♪ニート　ニート　ニート

♪ニート　ニート　ニート

♪ニート生活

（ロート製薬の節で）

>>759
焦りすぎ。最低でも3週間。

>>759です。
皆様、ありがとうございます。
今日も今から行ってきますっ！！

今日は暑かったな。
夏のウェア＋サンバイザーでちょうど良かった。
日差しが夏のようだったな。
おかげで途中飲み物２本飲んじゃったよ。

川沿いの周りに何もないランニングロードみたいなところを走ってるんだけど
暑過ぎてちょっとクラってきた
家に帰って落ち着いたけど
真夏とかの給水ってみんなどうしてる？
小さいリュックとか背負って水入れて走ってるの？

リュックはそこそこ見るな
自分はウエストポーチに落ち着いた
じいさんランナーだとリュックに連絡先書いてある人とかたまに見るね

帰れなくなった時用に家族が書いてるんだな

急に倒れたときのために自分で書いてるんだと思うw
夏場は自分も連絡先書いたキーホルダーでも付けとこうかと思った
実際何があるか分からんしな

子供用の服だとネームやらを書けるタグがついてるのもあるな

>>818
犬かよｗ

>>818
ICチップを頭蓋骨に埋め込んでおくのが一番

残る問題は、そのチップの読み取り装置がどこにあるかだけだ

>>822
大丈夫。コンビニのバーコード読み取りで、ピッと読んでくれる。

ただし40歳以上男性に限る

詳しいかたいたらアドバイスお願いします。
スペック
27歳
現在164センチ63キロ体脂肪16%
週1〜2回のジョギングを初めてそろそろ2年経ちます
少しずつ体重が減り
初めた頃からは約7キロ減りました
距離も少しずつ伸びて今では約10km
を往復90分で走ります。
基本スロージョギングですが、度々のランナーズハイでペースが早くなります。
目標が50キロ台なのですが。
さらに落とすにはどうすればよいですか？
経験者の方いましたらお願いします。

このままのペースで続けていけばいいんじゃない。

>>825
食事面の話が全く出てこないままでは話は進まない

>>825
筋トレしてるならやめて
5、6ｋｍぐらいでいいから
もうちょいペースあげて週5ぐら走ったら？

>>825
10キロ5キロくらいに減らす。
減らした分走る日数増やす。
週に1〜2回は少ない

走る回数増やすと必ず


洗濯の問題に直面する。

毎日ランニング12キロ、自転車16キロで、九月18日から8キロやせた。只今70キロジャスト
元は164センチー78キロ男
格闘技やってた頃のベスト体重58キロまで年明けまでにもっていくつもり

>>825
月間２５０走れ！
メリハリつけてね。

>>830
よし起きた！走るぞー…洗い替えがないッッ
てのもう何回やったかなあ

>>825
どうでも良いけど10キロ程度のスロージョグでランナーズハイって言わないから…

臭さに包まれながら走ろうぜ！

身長１８０ｃｍの目安
８０ｋｇ以上→４ｋｍ
７０ｋｇ→５ｋｍ
６５ｋｇ→１０ｋｍ
６０ｋｇ→２０ｋｍ

ジョギングで疲れた後に自転車で追い込めば最強じゃね？

825です。
みなさん有り難うございます。
食事は基本昼と夜のみで、満腹度でゆうと毎時6〜7割程度食べています。野菜もとっていますが多くはありません。
休みは(月8日くらい)逆に8〜10くらい、多めに食べます。
酒も週2〜3日曜程度です。
引き続きアドバイスありましたらお願いします。

一気に寒くなったなぁ。
夜はもっと寒くなるかな？
短パンTシャツもキツい季節になってきた。

スロージョギングスレがたってたのか…

728 名前：地震雷火事名無し(WiMAX)[] 投稿日：2011/10/26(水) 09:34:15.87 ID:IlA4JyAu0
３月１５日をガイガーで計った動画はこれしかないの
http://www.youtube.com/watch?v=hMKo9ZmhEjo
東京台東区
空間線量１μＳｖ／ｈ
４月までジョギング休んでてよかった。

>>841
おおお！これはやばいな・・・
しかも３月１５日より２１日？の方がヤバいとも聞いたが・・・

>>838
ダイエットを真剣に考えるなら、食事は３食ちゃんと食べる事。
朝を抜くのは絶対にNG。減らすのなら夜。
野菜が多くないという自覚があるのなら多くしなさい。

>>843
ご指摘有り難うございます。
朝は一応ヨーグルト、バナナ酢を呑んでます。
やはり御飯等炭水化物をとったほうがいいですよね。

御飯等炭水化物ってのもあるけど、1日分の割り振り（比率）をもっと朝と昼を重視にって意味だよ

>>841
東京は大変だなｗｗ
ジョグなんてやると内部被爆しまくるじゃないか

おかゆ低カロリーでお腹も満たされるとか神すぎワロタ

東京に住んでるけど気にせず走ってる。
外の線量が危険なら家の中もヤバイだろうし。

>>846　鼻血が出たら注意だな

>>848　今年、花粉が猛威だった。
花粉症のおかげで４月まで走れなかった。
来年も花粉は飛ぶだろうが、要注意だ。

>>847
粥はだめだ…ものを喰ってる気がしないｗ
炊いたご飯を食べてその分たくさん動こう

白米に混ぜてカロリーを大幅カットするマンナンヒカリを使ってみたが、
粘りけがなくてサラサラになり、糞まっず

一部もち米にするなど工夫すればいいだろ。

んな怒るこたねーだろｗ
次からそうするにしても、一回やってみなければ分からん。

「スレ違い」と怒るなら分かるがｗ

>>849
手遅れだろｗ

最近寒くなってきて、いつもと同じコースをいつも通りにウォーキング
してるのですがあまり汗をかかなくなってきました

汗をかかないと同じ運動をしても消費カロリーって同じなんでしょうか？

>>856
全く同じ疑問！本日感じました！！
汗かかないとカロリー消費していない気がしますよね。なんとなく…

運動で消費するカロリー（発生する熱量）は同じです。
体温が上がり過ぎた場合に汗の気化熱で下げようとするだけの事です。

基本的に暖かい季節のほうがカロリー消費は大きいです。
汗の量は関係ないですが、汗をかくということはそれだけエネルギーを使っているということになります。
実際疲れ方も違うでしょう、計算上では算出できませんが実際のカロリー消費量は確実に違います。
なのでこれからの季節は夏場と同じカロリー消費をしたければより長時間の運動が必要になります。
冬場が痩せにくいといわれる所以はそういうこともあるのです。

でも冬の方が基礎代謝は高いんだよね。
昨日は今年一番の寒さで、まったく体重減らなんだ…。昨日より同じ時間で500g重い。

500gなんて水分の差だろ

>>853
半日くらい水に浸してから炊いたらよかったよ。

>>857です。
なるほど。皆さんありがとうございます〜
夏と冬、消費カロリーの違いより、運動サボるほうが、良くないデスネ(^｡^;)
挫折せず続けます！

>>859
むしろ夏だとすぐバテる所が、涼しければ自然とペース伸びたり、距離が増えても負担にならないとも言える

>>864
今時期が体力作りには最適なんですかね。

ウォーキング始めて1週間ですが、身体も痛くなったりしないから休み時がわからんw
6km50分くらいのペースだから毎日でも負担にならないかな。

スポーツの秋っていいますしね

ウォーキング1時間位なら負担も少ないし軽い疲労ならむしろ疲れ取るのに向いてるから、
疲れが酷い時とかでなければ毎日でも大丈夫じゃないかな

NHKでウォーキングやってる　いますぐみれ！！！

講師の先生のウォーキング姿の美しさに惚れた。

おっぱいに見とれた

おいら、競馬好きだが
夏の上がり馬ってあるぞ

夏の過酷な状況でがんばったら
涼しくなった時期に、夏に避暑＆さぼっていた馬に勝てたりする

いや、みんなに当てはまるわけじゃないけど
いつも、こつこつ走るしかないんじゃね？

脹脛痛かったり、寝不足だったり言い訳したくなるけど
言い訳番長にならないよう気を付けよう

>>869
見逃した。くそう。
おっぱいでかかった？

�@1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
�A水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
�B運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
�@�A�B同時進行中です。1ヶ月で−10kg以上。

（�@に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。

（�A）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。

（�B）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。

以上苦痛度は�A＞＞＞＞＞＞�B＞＞＞�@の順です。

ダイエットってか減量だな

>>871
来週木曜の昼間に再放送あるから確認してみ

>>872
マルチ市ね

なるほど
http://hissi.org/read.php/shapeup/20111028/eXlQalg4OTA.html

170cm68kg
友達の結婚式の日を目標に週２回ほど4ｷﾛを四か月
走ってきたが（4キロ減）
その日を過ぎたら、気が抜けてドカ食い続き
+走らなくなって2週間。
１，２キロの体重増加を覚悟して体重計に載ったら
逆に少し減っていて６７,５キロ
週２回程度なので食べても痩せるほどの筋肉ではないと
思うので、筋肉が減った為の体重減少と考えるべき？

>>877
健康診断をお勧めします。

ちょっと数日サボッてたけど今日は6キロウォーキング出来た。
身体壊して療養中なんだけど、体力落ちすぎだから熱が出たりは休むけど…寒いとかダルいくらいで休まない様にしなきゃ！

もう回復して来たから、来月から少しづつ働くつもりだし毎日頑張れる様にこのスレ見てやる気出してます(^_^)v

>>877
食べ続けても体重計のったら減ってることもある。
それでもドカ食いしてるわけだから
体の中に余分な脂肪やカロリーはしっかり摂取されてるから安心して。

食後にランニングをする際は、どの位の時間を空ければ良いでしょうか？

>>881
自分の体と相談
こんなとこで聞いても意味なし。

二時間くらい。

>>882
やはり、自己判断ですか…
>>883
２時間ですか…

>>881
人それぞれだね
自分は30分で大丈夫

>>885
参考にさせて頂きますっ。

通は食いながら走る

食パン咥えながら走って、曲がり角で転校生とぶつかるパターンですね

パンツ覗き魔かよ

>>884
>>886
何この差ｗ
食後間を空けないで走りたいなら、いちいち聞かないで勝手に走ればいいのに

自転車盗まれてハロワに歩いて行ってたら２週間で６３�`から５９�`まで落ちた
盗人さんありがとう

スルーしてやれよｗ

>>891
それだけ根気のある人だからきっといい職についたんだろうな

渋滞で帰宅が遅れたー
夜ランは今日はもう無理だな…
渋滞が予想される日は
予定がある日同様早起きランせねばだね

２２時くらいまでなら走る

俺はこれから行ってくる〜

俺も2230チョイ前くらいまでに帰り着けば１時間走る。

おまえら、本当に走るの好きなんだな。うれしいぜ。

ジョギング初めて3ヶ月まだ二連休はしたことがない
が、今目の前にビールとつまみがある
今週は疲労回復が目的で昨日は走っていない…ｺﾞｸﾘ

夏の間は、何回か深夜１時に走ったぜ
いまは危険性より、寒さのためちょっと厳しい

俺の地域暴走族いるからおっかないんだよなぁ・・
公園通る時大概入り口のベンチでたむろってるんだよ

やっぱ気温下がると発汗しないからジョギング前後で体重変わらないなあ。
水分とは分かっていながらジョギング後の体重はモチベになってただけにちょっと悲しい。

新宿から池袋の間で、駅から濡れずに行けて、
くたびれたウェアを着た汗臭いデブが、
怪しまれないで一万歩くらい歩ける、
そんな大型屋根付き施設ってどこかないでしょうか？
せっかくはじめたのに休みたくない。

防水ウエア買って、いつものコース歩いたら？

池袋なら駅前の東武百貨店にティップネス池袋があるだろ

田舎の方だと22時ぐらいになると車すら１，２台しか通らん

結局走ってきた
6kmのつもりだったけど4kmにしてしまったけど
これでまた次回ﾄﾞｷﾄﾞｷが味わえる、風呂後のビールが美味い

新宿か池袋なら地下道歩けばいいんじゃない？
大型商業施設でウェア着てウォーキングしてる人なんかいないからどこでも目立つよ。目立ちたくないならもうちょっとカジュアルな服装で歩けば？

ああモチモチしてえなぁ

>>909
おい、ビチクをモチモチしたいのか？
51歳爺病だぞ、それ。

いつも、「今日は短めで15kmぐらいにしとこう」と思うんだけど、
いざ走り出すと調子に乗って20kmぐらい走ってしまう。
完全にランニング中毒になってます・・・
体にはよくないよね。

もっと調子に乗って50kmくらい走れば
しばらく休もうって思うんじゃね？

15キロを軽くって凄えな。

あたし１５�`が最長です

>>912
月一で40〜50は走っておきたいよな。
ペースは遅めで。

最長2kmの僕って…

>>916
短小だな

仕事辞めて夜食食ってたら１０ｋ太った。今日から走る。

膝の痛みがやっと治まった気がする。
今日から試しに軽いウォーキングから再開してみよ

>>918
その前に仕事探せよ

>>920仕事はいつでもあるからまず痩せさせてくれよ。

>>921
いつもであるのか。この不景気の時期に。
ならば、痩せてから仕事でよろしい。

「○○してから」という言い訳、今までに何回使ったでしょう

昨夜、深夜にお腹空いてデカおにぎり食べたからか・寝起きも悪く何となくかったるく…起きてからベッドでダラダラしてたらこんな時間になってしまったｗｗ

今からウォーキング行って来ます！

>>924
深夜に食わずに朝食べればよかったのに・・・

カゼで三日間寝込んでたけどどうやら回復したようだ
リハビリをかねて少し歩いてこようかな

>>890
そこかしこに、同じような質問の答えがあるのに見つけられない可哀そうな奴なんだから、そっとしていてやろうよ

ぼちぼちしたら今日も行ってきます

>>925うん、確かにそうだから一応は頑張ったけど

ここ数日便秘してるせいで体重増えてお腹も張ってたから、夕食を野菜たっぷりの温かい蕎麦だけで軽くして

朝まで我慢しようと思ったんだけど…眠れなくなっちゃってｗｗ


かなり遅くに夜食食べたり酒飲んだり(昨日は飲んでないけど)すると朝の目覚めスッキリならないね

週4ウォーキングしてます。きちんとストレッチしても、足首が痛いです。痛みがある状態でも、休まず歩くべきでしょうか？

>>930
キミ、コンバースとか履いて歩いてないよね？

>>930
無理せず休むのが普通じゃない？
けがしたらもっとできなくなるわけだし

しかしこのての質問って後を絶たないな
こんなの自分で考えられないほど常識が無いのか？

「休んだ方が良い」と他人に言われたら、ならば仕方ないと口実に出来るだろ。デブは基本意志弱いから

>>933
俺もそれは不思議に思っていた。
何故自分で判断しないのだろう。

逆に、こんな掲示板で状態も正確にわからない相手に大丈夫だよと言われたら
休まず続けるんだろうか？

それで体壊して誰が責任とってくれるんだよ。

>>930
体重が重く運動もしたことのない人ならば
当たり前に痛くなるんじゃないのー？
だいたい自分の体重支えるのだって大変なんだから
まぁみんな
優しく教えてあげなよ、広い心でさw
まぁ、ググれば一発なわけだけどもなー

経験者の意見ならば良い参考意見にはなるだろう。
もちろん最終的には自己責任で。

それを踏まえた上で質問するなら良いんじゃないかな。

761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/29(土) 20:47:43.97 ID:ofe2XHwi
今日は珍しく午後のんびりと１３ｋ走ってきました
あまりお腹がすいたので、帰宅時５時前だったけど
エビフライ５本もついた定食食べてきてしまったｗ
もんの凄い美味しかった！
レアチーズケーキまでデザートにたべてしまった・・・
たまにはいいよね？ｗ


ほんとデブってどうしようもないね。
喰わなきゃいいのにこんだけ喰って痩せたい痩せたいってマジ気持ち悪い。

どっかからレス引用してきて陰で叩くような真似してる君も十分気持ち悪い

>>938
そのスレで言えよｗ
本人には言えないので、こんなところでこっそりかよ

たまには息抜きしたっていいじゃない
欲求と葛藤して、負けた時に言い訳をする姿が、人間らしくていい

意味分からんｗ

最近あり合わせで寒さ凌いできたけどいつまでも持ちそうも無いし、アメ横とか行ってこようかな

ちんこが痛いのですが、オナニーしても大丈夫ですか？
みたいな質問ばかりしてんじゃねーよ。

朝日新聞の土曜版に、金哲彦さん登場。ジョギングブームを分析。

「社会の閉塞感は、個人の力ではどうしようもない。流れに乗っかるしかない。
一方、ランニングという行為は一人で完結できます。
　日頃、達成感の感じられない仕事をやっている人が、走ることで確実な達成感を手にできる。
だから、走り始めると、仕事や家庭以外に自分の中に一つの確固たる《軸》のようなものができるんです」

う〜む……。こっちの孤独さを見抜かれたような気がしてドキッとした。
社会性のない人間が、社会と関わらずに達成できる物を求めてジョギングしてるってか。
いやすいません。自分、その通りです。

鬱ニートだけどドキっとした

いや、そんなに否定的な話ではなくて、ランニングを通して達成感を
経験することで、他の人生についても自信が持てるって話では？

痩せると、何か外へ出たくなるからなぁw
そんな感じでいいんじゃね？

ジョギング後は無性に腹が減る
食ったら走ってきた意味がないから我慢我慢

痩せたら何か変わるかも知れないとか淡い期待があってやってるかもしれない
明日夜から雨みたいだし早朝に初めて走ってみようかな

>>948
そうなんだよな。
でも、最近走った後にアミノ酸ＢＣＡＡ飲むようにしたら、空腹感がおさまることに気づいたよ。
運動で筋肉が分解されて、筋肉の再構成のために、体がアミノ酸を欲しがっているのだと思う。

別スレにも上げたけど、元々ここの住人なのでこちらにも失礼して報告を。
推移グラフ
http://uproda.2ch-library.com/445992rvq/lib445992.jpg
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点 80kg 23.4%)
http://uproda.2ch-library.com/44599420h/lib445994.jpg
現在(10/29 65.6kg 15.5%)
http://uproda.2ch-library.com/4459952GA/lib445995.jpg

俺的にはダイエットは完了。これからは体力増強健康促進の為に走り続けるよ。
年明けの市民マラソンに娘と一緒にエントリーしちゃったしw

腕毛濃すぎだろ

>>952
そこかよｗ

>>951
おおすごい！半年かからずこんなになるのか
日々どんなことして何に気をつけてたのか教えて欲しい

>>951
どれぐらいの頻度で、どのぐらい走ってんの？

>>951
身体締まってますが、パンツが頂けません(/_;)
トランクスよりボクサーが良いかと…

最近、友達と飲みに行ってもすぐに「あ〜、帰ってジョギングしてぇなぁ」って思ってしまうようになった。
ジョギング始めてから１人で何かしてる事に落ち着きを感じてしまうようになってしまったようだ。
俺はもうダメかもしんね・・・

>>951
何で腕だけ毛が凄いの？

>>956
最近ってボクサーが支持される傾向があるよね。
女性に聞いても男はボクサーが良いって言う子が多いし。
何でなんだろ？

流行りものに理由はあんまりないだろ
まあ青チェックトランクスはちょっとナイな

お前らパンツに食いつき過ぎw　後、腕だけじゃなくて、胸毛も結構あるんだぜ。

>>954>>955
メニューは前にも書いたけど、減量のメインは食事制限。と言っても、元々大飯喰らいだったのを
人並みより少し少なめにするっていう程度で、三度三度は抜く事無くきっちり食べてた。
但しその三度の食事以外には、カロリーのある物はジュースも含めて一切何も口にしない事を徹底した。
ジョギングは最初は2kmも走れなかったけど、徐々に距離を伸ばして、今は7.5km@1時間を週3回。
最近はジムに行き始めたので、週2回はジムで筋トレ＆ランニングマシン、1回はロードって感じでやってる。
痩せた事自体はもちろん嬉しいけど、副産物としてそれなりの距離を走れる体力が付いてきたのが何より楽しい。
このスレのおかげです。

>>959
痩せてもブサイクなんでしょ？

やっかみキター

>>960
おまえもうｐしてみろよｗ

>>959
素直に偉いと思うよ。
俺は今は週３で20kmぐらい走って自己流の筋トレもして５ヶ月で18kg減量したけど、まだ下腹が出てる。
ヘソより上はちょっと割れてきたんだけど下腹だけはまだまだだなぁ。

俺の場合、結構食べるんだよね。
食事を制限するのが嫌だから運動量でカバーするようにしたんだけど、
これ以上の減量をするとしたらやっぱり食事制限なのかな。

>>960
俺はブサイクかも知れんが、もうダイエットを応援してくれる嫁さんと、可愛い娘が二人も居るからいいのだw

>>964
嫁さんもブサイクなの？

>>963
20kmも走れる事を尊敬するわ。18kg減量も素晴らしいじゃん。
パンツで隠れてるけど、俺もラスボスの下腹はまだまだ健在です＞＜
体重を落とすにはやっぱり食事制限が一番効くとは思うんだけど、俺の場合は減量に関しては
標準体重までと決めていたので、ここから先はジムでの本格的な(？)筋トレを取り入れる事を選択しました。
お互い頑張りましょう。

>>959
三度の食事以外を口にしないのが一番むずかしいかも…参考にさせていただきます
羨ましいなんて絶対言わないんだから！爆発しろ！＞＜

>>967
どんなダイエットでも間食しないのが基本だろ

>>967
俺の場合は元々間食の習慣は無かったんだけど、時々疲れたなぁっていう時なんかにジュースを飲む
習慣があったんだよね。後、これは良かれと思ってなんだけど、毎日風呂上りに牛乳を飲んでたから、
それらを完全に排除した。
確かに最初は食事制限よりも、そっちの方が辛かったかなぁ・・・。割とすぐに慣れたけどね。
爆発はしませんw　頑張りましょうね。

ジョギングを今日から始めようと思うんですが
シューズはどこのメーカーが良いとかありますか？

ダイエット目的で始めます
どう走ると効率が良いとかも何かあれば教えてください
175/81なんですが76kgまで落としたいです

>>970
アシックス、ミズノ、アディダス　ってかシューズスレのテンプレ見れ

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318521433/

>>971
ありがとうございます
頑張ってダイエットに励みます

夏からウォーキングしてるんだけど、最近歩くの寒い！(>_<)
冬用の厚手トレーニングウェア買えば、このまま真冬になっても大丈夫なのかな？

ウォーキングの人って冬は上からコート着るのか？！

走れば寒くないんだろうけど身体壊してリハビリ兼ねてのウォーキングだから、まだ走れなくて…

顔、手足の先が冷えるとよくない。

次スレ立ててきたよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/

乙です

>>975
乙でしたー
今日午後から雨かと思ってたら夜遅くからか
朝走っといたけど夕方も行っとくか…

>>973
ユニクロ行ってダウンジャケット買ってきな…

ウォーキングっても、それなりに気合入れて歩けば真冬でも汗かくで
ちんたら歩きたいなら外いかずにデパートの中でもうろつきゃいい

寒くてもウォーキングで汗かきますよね
1km/9~10分ペースで額に汗がにじみ出てくる

俺がダウンジャケットなんかきていったら
最初の10~20分ぐらいはちょうどいいかもしれないけど
１時間も歩いてたら邪魔になりそう

なるほど
今度から厚着して走ろう

周回コースで走れば？
コース途中にシート引いて基地をつくるか、自転車停めとけば、暑くなったら脱げるだろ？OK??

>>973
こういう事書く奴ってなんで自分の住んでる地域書かないの？
おまえが感じる寒いって何度なの？
北海道と九州じゃアドバイスも違ってくるだろ。
ほんとデブって脳までゆるんでて嫌い。

>>973みたいなのを書くのは大抵本州人だから気にしなくていいんじゃない

周回コースって何週も走ってると飽きてくる

何週目かわからなくなるね

寒い中走ってきて温かいお風呂に入って極楽浄土にいる気分
このときだけは一日の辛いことも全部忘れて安らかな眠りに付ける唯一の孤独場
何者にも邪魔されず、体の疲れをほぐす最高の場所
風呂から上がれば温かい布団で眠り一日が終わる

>>987
お前は俺だ

このスレで大阪マラソン出た人いないの？
まぁ、今日は疲れて書き込む気力無いかもだけど。

>>987
風呂上がりのガリガリ君最高〜

男は猿股だろ

足の人差し指のツメが紫色になったけど
トレーニング続けても問題ないよね？

さっさと医者に池

>>992
靴の幅が広すぎてつま先の方にズレていっています。
フィットしてない緩過ぎの靴履くとそうなるよ（経験談）
俺は4Eなんてのを前は履いてたけど、今は2E。
最初はこんなキツいのヤバいんでねぇの？って思ったけど、
すぐにそれで良いという事に気付きました。

池

足が血まみれになってた。
水ぶくれも出来まくり。
歩き方が変なのかな？

>>996
池

サボりがちになってきたから、靴を新調しようかな。
今のはスーパーで買った安物だし。

肉食った

1000なら今年中に10km完走できる

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