ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目

よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
(p)http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/

29 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/


　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／


以上テンプレでした

テンプレの意味が一部わからないので質問しますが、
「冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。」
について、
空気が乾燥してるとどうして風邪に繋がるのか教えてください。
それから手洗いは空気の乾燥と何か関係あるのでしょうか。

ジョギング1時間した後に、朝飯(適量)食ってごろ寝はアウトなのか？

おすもうさんになれます。

>>4
風邪、乾燥　あたりでググれ

なんというか…小学生？

お相撲さんとな((((；ﾟДﾟ)))))))
油断した・・・

>>4
かぜのウイルスは、かんそうがだいすきです。

走りたいのに筋肉痛がいつまでも治らない

>>10
走らないから治らないんじゃない？

>>10
動けないほど酷い筋肉痛じゃなければ走っても大丈夫さー

1週間の記録

17日　10km
18日　0km
19日　14km
20日　6km
21日　11km
22日　7km

無職だし暇だし
毎日歩いてるけど一向に減らない

無職でヒマなら一日３０キロは歩け

>>13
いつからはじめたの？

昨日からやろうかなーと思い立ったんだけど1.5km走ると限界

時速7キロ以上で歩きなよ。

>>16
明日は1.7km走れるよ

最低速度のジョギングでも足全体が生まれたての子鹿みたいになって
完全に無酸素運動になってしまうわ。道のりは遠いなぁ

>>19
小鹿のような細い足になったのかうらやまと思ったｗ
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしちゃうってことか

明日は朝から歩くぜ。
お遍路以来の本格的な峠越えで、楽しみでたまらん。

今日は暖かいというより、暑かったね。
半袖で十分だった。

暑い寒いって場所によるだろ。いちいち書き込まなくていいんだよ。どうしても書きたいなら地名も書け。

一日中歩いてたら2ヶ月で25kg落ちた。
病院入れられた
なんでorz

>>24
ｋｗｓｋ

よく分からんが80kgから58kgまで落ちた。血液検査で栄養状態最悪。その上に「30kgまで落とします」宣言したら只今精神科orz

83kgだった

いや十分頭おかしいよ。身長知らんけど30kgとか死ぬから

うんおかしいよね。わかってるorz
でも歩いてないのに病院食だけで痩せた。

((((；゜Д゜))))ガクガクブルブル

昨日は病み上がりで一週間ぶりにジョギングした。
疲れた (:D)rz

ウォーキングを始めたばかりの頃はわずか5ｋｍで脹脛が悲鳴を上げ、股関節にも違和感が出た。
当初はジョギングなんて自分に出来るとは思えなかったが、3ヶ月経過した頃から少しずつジョギングできる
ようになって来た。半年以上が経過し、自分なりにではあるが今もじんわりと運動能力が向上している。

祝日なんで朝走ってきたが、疲れた・・・
夜走るのは結構楽なんだけどな。

>>13
そんなもんじゃ減らないかもよ
俺は１０ｋｍウォーキング１年半やったけど体重が減らなかった(元々増加傾向だったが）
２ヶ月前から１５ｋｍウォーキング＋ご飯の量を2/3にしてようやく減り始めた

１５ｋウォーキングって暇人にしかできないな

ウォーキング1時間やっても300kcal程度だしな
脂肪1kg減るには24時間歩かないといけない。
脂肪減るけど筋肉も増えるし、30時間歩いてようやく体重1kg減だろうか

>>26
摂食障害？？

ウォーキングで17キロ痩せた

ジーパンが34インチだったのが

最近ベルトをしても

ズボンがゆるいので

ユニクロでサイズを測ってもらったら

32インチだった

店員に「どうされたのですか」と言われたので

思わず病気の長期療養で

痩せたと言った

>>38
「恋患いかな、君の事を思うと食事が喉を通らなくって、、」
とか気の利いたジョークを頼むよ。

まー俺みたいに、キモデブ扱いを受けても責任は取れんが、、

防寒シャツとタイツとグローブとヘッドギア買って満足してしまった。
まだ一度も走ってない。ヘッドギアだけはなんちゃってシャドーボクシング
で使った。

虫柱に気付かずに突っ込んでしまい体中に虫がくっついて大変なことになった

早朝外を走るなんてムリな季節になりました・・・ので、
Ti22PRO買いました。想像してたよりはるかに静かで、大変満足。

20万・・たけー

17日　10km
18日　0km
19日　14km
20日　6km
21日　11km
22日　7km
23日　11km

今日は300g体重が増えました

ケンタッキー3つ食ってしまった・・700kcal。食後のアイスも食べたすぎる。
走っても全然減らないなほんと

意志の弱いやつばっかだな。

脂肪１ｋｇ減まであと30km歩かないと
だめなのか。大変だ

あ

今日住宅街をイルミネーション求めてうろうろした
イルミネーションといっても田舎なんで木に電飾ピカピカくらいだけど楽しかった
もっとはやくからやってればよかったな〜

アイス食ったらタガが外れてサンドイッチも食ってしまった・・
走る量倍にしないとだめだな・・

今ジョギングから帰ってきたんだが、おれのチンコ何処いった?

おいなりは元気か？

なかなか痩せないなと思っていたけど、まだ7回しか走ってないｗ
今日人生初14km走ったよ！

23 14km
19 9km
17 10km
15 7.8km
14 5.8km
13 5.8km
02 5.8km

7回目で14キロも走れるってすごいですね

そうなの？最初の5.8ｋｍから2週間筋肉痛が無くならなかったけど・・・
2回目以降はしっかりストレッチしてから、息が弾まない程度に走ってます。
1時間10ｋｍのペースで13回走れば約1kg相当痩せるらしいので、あと71回走らないと・・・

毎朝往復10キロ走ってはや6日。

な〜んで、体重微増してんだw?

最近、コンビニすら行ってないのによ〜

>>3のQ. 散歩中の犬が・・・
てうんこのこと？　飛びつかれたり吠えられること？

>>55
>1時間10ｋｍのペースで13回走れば約1kg相当痩せるらしいので、あと71回走らないと・・・
そう考えると苦痛にしかならないからｗ
それだけ走れてりゃ必ず落ちるんだし、楽しく走る事だけ考えた方が得だと思うよ

年末年始の飲食でエネルギー過剰にならないようにしないとね。

>>56

食欲増大してませんか？？

１時間半ウォーキング終了〜
ＦＭ聞きながら歩くんだけど今日はエイズエイズ煩い。
クリスマス＝性夜だからかーと思いながら歩いた。

？

セックスしたい

>>60
特に変わった事は無いんですよね。
ジュース飲まないように水に変えましたし・・・

うんこ　してる？

>>56
微増ってどのくらい？
誤差の範囲じゃない？
長いスパンで見守りましょう。そのうちカタンと落ちますから。

とりあえず、３ヶ月は続けてみなよ
それで減らなかったらまた相談すればいい

>>64
疲労物質がたまっているんだよ。
水分量が増えているんだ。
そのまま走り続ければ必ず減るから安心しな。
今直ぐに体重を減らしたいのであれば、明日から走るのをやめればいい。
水分が減って体重が減るから。

以上は、食事制限をした上での話しだ。

ぶっちゃけ10キロくらい走っても普通に飯食ってたら減らない。
普通以上に食っても体重が減るのは毎日30キロ以上走っての話だ。
ジョグ程度を過信したらダメだかな。

排便は順調？

56です。
なんか、俺の書き込みで色々考えさせてしまったみたいで、なんかスンマセン（汗

皆さんの仰る通り、そんなすぐに結果が出る訳ないよなと自分の甘さを再認識しました。

とりあえず、これからも黙って続けてきます。
ご教授ありがとうございました。

スレ汚しすんませんでした。

さーて、イブの夜はどこ歩いてこようかな〜
あえて人通りの多いとこ行ってみようって気がする

悲しいな・・・

最近、走ってる途中から頭痛がしてくる。
今日は10ｋｍ走ったら頭痛が酷くて倒れそうになった。。。

俺の体ではオーバーワークなのだろうか。

>>73
走る前に病院。ガチで。

脳腫瘍じゃね？

>>73
クリスマスののろいよ！

>>73
一度総合病院などの施設で健康診断を受けてみたら？
担当医に症状を伝えれば適切な診察してくれるよ
自分の身体をの状態を知る良い機会だから行って損はないと思う

ウォーキング＋エアロバイク＋内転筋エクササイザーで10kg痩せてやる。

>>78
全ての時間分エアロバイクやってる方が効率が良いと思うが
ウォーキングなんてそんなに消費しないよ

>>79
はっ！き、気がつかなかった；
特に内転筋エクササイザーは効果があるのか疑問だ。CMに騙されたか。
来年こそは引き締まった、いい体になりますように。

でもウォーキングもやっぱりやりたいんだよね。
早朝のいい空気を吸いながら歩くのは格別。

ウオーキングは好きだからやってる。もちろん痩身効果もあるけど。

30分以上ウォーキングすると体の健康も心の健康もいい
鬱病治療に使われるくらい精神面にもいい
ウォーキング中は妄想しながらだと気付いた時には一杯歩いてる

今の時期はウォーキングは寒いよ・・・スロージョグでも体が暖まるのに30分かかるもん

とりあえずメリークリスマス
あぁ…つまんね
今日も歩き､走りをして終わるのか
本当なんなのこの人生
馬鹿野郎〜糞野郎
楽しい気分になれない
退屈な人生は地獄だ
30になっても無職
このままじゃ寝たきりになるから体力作りしてるが、意味わからん
あークソッ

>>81
骨を強くしてくれるんで、ウォーキングやジョギングを組み込むのは正解。
出来れば、太陽光を浴びながらがベスト。

人とすれ違うウォーキングなんて精神衛生上よくないわ

ウォーキング＆ジョギングしてきた
こんな事して人生変わるのか不明
今、二ヶ月目

他にやることがいくらでもあるだろ。
W&Jはまっとうな生活をしてる人が健康維持の為にするものだ。
続けても、体型は変わるが人生は変わらない。

>>85
実はイエス・キリストが誕生したのは秋頃で、しかも2010年前ではなく、
紀元前2,3年とも言われている。これが考古学者の定説。
クリスマスというのは虚構なんだな。
そう腐るなって。俺もわけあって無職だけどウォーキングで爽快になってる。

>>86
なるほどね。エアロバイクの負荷とウォーキングの負荷は違うよな。
今日は朝日をいっぱい浴びたよ。

食べて、飲んで、歌って、踊って、喋って、笑って、働いて、寝る。

これが健康ってやつですよ。

はしらないと健康が維持できないなんて世の中歪んでるね。ちょっくら走ってきたけど寒すぎて寿命と
チンコが縮まったわ。

半パンでジョグに出かけたら、あまりの寒さに引いた。最近妙に精子が血臭いし・・・

ごめん、後半無視して。

>>94
続きは、チラ裏で、、

体型は変わるが人生は変わらない

体型が変われば十分です。

人生は変わらないという固定観念を溶かすのがジョグ・ウオーク

毎日10km走っても体重減らないのは、相当食い過ぎなのでわ。

でわ

出羽三山を歩いて来いという意味かッ！

チクビ
ツマンネ
高齢者ギャグｗｗｗ

>>98
俺の場合、脂肪1ｋｇで300ｋｍ歩けるよ

痩せる痩せない別として外歩くとめっちゃ気持ちいいですね。
ぼーっとする時間も大切なんだと気づいた。

歩き始めて変わったところは
足のむくみがとれて靴のサイズが小さくなったこと
30ｋｍ歩いても翌日に疲れが残らないことかな

自分は、体重変わらないけど、心拍計のベルトがどんどんゆるくなる
ウエストポーチがどんどんゆるくなる。減った分の脂肪の重量は筋肉に回ってるのか

海綿体に回ってるはずだが。

15cmのまま大きくなりませんが？毎日使えば大きくなると、中学生の頃にしって以来
毎日使用していますが、一向に大きくなる気配がありません。

自分には海綿体がないｗ

東京には空がない

だけども問題は今日の雨。傘がない。

都会じゃなくても自殺する若者が増えてるらしい

でも、問題は傘がないことだ。

傘がないなら、カッパを着ればいいじゃないの！

え、この流れ羊水だよね？

84.6�`
ケーキ食いすぎた・・・

5号から8号ま4台買ってみんなで食べるつもりだった
・・・が、集まりが悪く、2台完食した独男は２キロ増えました

>>105
良く見てみろ
心拍計のベルトもウエストポーチのベルトも単に緩んでいるだけだ

冬うぜー。寒いのうぜー。ﾁｮｰうぜー。
早く夏になればいいのに。

5キロ走ってポケットティッシュひとつ消費する位鼻水が出るんだけど、みんなそんなもん？
かみすぎて鼻の皮剥けまくりだよ…orz

11初めにヒザ壊して
未だに痛くて走れないんだけど
どっかぶっ壊れたのかな〜

>>120
医者行けよｗ

３駅前で降りて歩いてみた(大体三キロ)そのあとコンビニ行ったら
手が血だらけでなんじゃこりゃと思ったら指があまりの寒さでひび割れになってた

ひ弱すぎ

つわものどもが

>>120
冷えじゃない？
毎日湯船に使ってみたら良いかも。
医者が確実だけどね。

ウォーキング中は口呼吸しますか？鼻呼吸しますか？

両方

>>126 ス、ス、ス、スと吸気を4回小刻みに鼻から、ハァ、ハァと排気を強め口から2回をサイクルする

人間は肺呼吸だろｗｗ

僕はエラ呼吸です。

魚人発見

皮膚呼吸してるから問題ない

両生類発見

表皮が日光受けて生成してます

植物人間発見

>>119
自分も
ポケテよりミニタオルオヌヌメ

>>119
そこまで値段がガラッと変わるわけでもなし、「しっとり」とか「プレミアム」とか書いてあるポケテ使うのもいいと思うよ　本当全然違うから

トイレットペーパーのホルダーを腰に付けるといいよ。

カッコいいな、おいｗ
針金ハンガーを折り曲げたヤツと合わせて使えば、更にクールだな。

突然の野グソにも対応できるなｗ

花粉の季節ならまだしも今の季節にトイペー持ってたらそっちがメイン目的だと思われるぞｗ

トイペーってドコの地方の言い方なの？

俺以外に言ってる人は見たことがない

外人ランナーがふんってやるやつできなんだが何で？
鼻が高くないとだめなんか？

>>144
俺もできないw
この前やってみたら手が鼻水だらけになったw

きちゃないなぁ・・・

なるほど、ランニングコースに何故ティッシュが落ちてるんだか気になってたんだが・・・

たまに国道沿いでパンツとか落ちてるの見かけるとここでﾚｲーﾌでもあったんかと
気になることはある
ﾟ

尿漏れや生理とかで汚れて捨てただけだと思うぜ

いつかウンコ漏らしながら走った有名マラソン選手いたけど、
一般人でもやっぱいるんだろうな。

やっとトイレに駆け込んだはいいが、
油断したのか、パンツを下ろす寸前で溢れ出て無念な思いをしたことが何度もある。

>>150　漏らしながらじゃなくて、琵琶湖マラソンで
途中で沿道客の応援旗を何枚か引きちぎり、トイレに駆け込んで、
尚且つ大会新記録で優勝したフランク・ショーターのことじゃないの？

その人もいたが、可哀想に漏らしながらの日本人もいたね

ＧＵＲＯ注意
http://blog-imgs-30.fc2.com/a/p/u/apusoku/vlphp224050.jpg

ここまでやっちゃったら却って開き直れる。
後々酒飲みながらわらって盛り上がれるだろう。武勇伝ｗ

今日で今年3656ｋｍ歩いた
一日平均10ｋｍクリアーできた

歩く哲学者だね

>>156
マジなら半端ねえｗｗ
嘘つく理由はないと思うけど

暇人だな。

>>156　だよ
デイトレーダーなんで時間はとれるんだよ

俺の1日（平日）
5：30　　　　起床　
6：00〜7：30　ウォーキング　途中マックで朝食
7：30〜9：00　取引準備
9：00〜11:00 株取引（前場）
11：00〜12:30　昼食（レトルトカレーが多い）　
12:30〜15:00 株取引（後場）
15:00〜17:00 今日の取引の反省と明日の計画を練る
17:00〜19：00　ウォーキング
19：00〜23：00　夕食・スーパー銭湯で入浴
23：00　　　就寝

人間のクズ

ダイエットが上手く行ってないのか、ちゃんと食事摂れてないのか
イライラしてるのが居るな、外気入れて頭冷やせよ

歩いてるのが楽しい

ウォーキングは楽しいけど
俺みたいなデブが息荒くしてはや歩きしてると
前歩いてるリーマンとかOLみたいな人たちが不安そうな顔で後ろキョロキョロ見てくるのが申し訳なくなる

本当に習慣化してコンディションを調整出来るようになれば、他人からの見え方なんてどうでも良くなるよ。

人の目なんて気にしない気にしない。
夜明け少し前にジョギングウェアでジョギングしてるだけで、警戒心丸出しでジロジロ睨み付けてくる、
犬を散歩させている中年自意識過剰のおばさんもいるから。

睨みつけられてもニコッと「おはようございま〜す」と言うだけでお互い和めるかもしれないのに
どっちが自意識過剰なんだろかｗ

挨拶上手な人はアイコンタクト→笑顔→挨拶するまでの動作が自然だよなぁと思う
ヘタな人は遠くの方からガン見→無表情→通り過ぎるだったりするもんだ

俺は目を合わせない

おまいら自意識過剰だろ
なんで道を歩くのに他人のことをそんなに気にするんだ
精神科へ逝け

もう行ってる

ジョギングしてると歩道を歩いてる奴が必ず後ろを振り返るのは腹立つ
余程スペックが高いんだろうね〜

なにそれしきのことで怒ってんだよ

この寒い時期によく走るなあって思われてるんだよ

年末年始、毎日食って寝ての日々がやってきます
天気も大荒れで外で運動できる状態ではないような予報なのですが
みなさんはこれらの日々をどのように乗り切るのでしょうか？アドバイスお願いします

>>171
歩いてて後ろから人来たら、避けなきゃって意味で
時々、誰か近づいてこないか確認のために振り返る人も居ますよ

昨日のジョギング中、左ひざを痛めてしまった…
しかも運の悪い事に折り返し地点を少し過ぎた場所で。
痛い足を引きずりながら５ｋｍ以上を歩くハメに。
オマケに汗で濡れたシャツが冷えて寒いのなんの。
最悪だった (´Д｀)

>>175
足音が聞こえたら振り返って妨げないように避けてくれる人いるよね

なんで悪い方悪い方に考えたがるんだろうかｗ

>>126
鼻のみのほうがいいとか

>>174
伊達巻きとだし巻玉子のみ。たまご関係多し。栗きんとんとかは食べない。

>>176 大丈夫ですか？私も以前人気のない場所でやっちゃたから
今はいつもバス通りを小銭を持って走ってます。

この時期夜歩く服装何着てる？
下はロングタイツの上にハーパンを考えてるが
上はヒートテックシャツ２枚重ねだけじゃ寒いよね？

>>174

食って寝てはやめましょう。

食ったら後片付け。掃除。
普通に動いてれば太らない。

>>180
大丈夫じゃない…
膝を曲げると痛いし…
病院は休みだし。
もうやだ。

>>181
ヒートテックは汗戻りして余計に寒いから10枚くらい重ねないと寒いんじゃないだろうか
ちょっと高くてもスポーツメーカーのサーマルシャツとウインドブレーカーを買った方が
快適に気持ちいい汗がかけると思う

ヒートテックって水分で発熱するんじゃないの？
数年前ミズノの同機能の素材で試したら、汗かく→発熱で熱暴走して
俺には合わないと思ったわ

>>185
水分の量次第だと思うよ
ジンワリ程度なら良いけど汗だくになると汗冷えしてどうしようもない
風のある日はたまらんよｗ

追記
去年買ったワッフル地のヒートテックタイツで走った時は汗冷えも少なく暖かかった
今年はサーマルタイツを買ったので使っていない。

ワッフル地のヒートテックシャツならもしかしたら使えるかも

ユニクロヒートテックとかミズノプレサーモとかってランニングには不向きだろ

向き不向きを言うほど走れない漏れは大学んときのジャージで十分。

NIKEﾌﾟﾛのｻｰﾏﾙ着てるけどかなり良い感じ
汗冷えって何？って感じ
ただ、ﾕﾆｸﾛに比べるとかなり高いかな〜

>>190
そんなショボイの着て寒いのだと汗掻かないだけ
汗冷えは温かい格好して汗掻いてから冷えること

↑中国か韓国の人が書いた文章？

靴下は何かいいのある？　てか素足？

今日から参加します
iPhoneのアプリで時速と距離を測ろうかな

>>193
5本指ソックスは日本が発明した画期的な靴下で
それをアシックスがスポーツ用に開発したものが一番いい
それぞれの指に力が入るからキック力が上がるため
多くのトップ選手がアシックスの5本指ソックスを履いてる

他のスポーツでもそれは同じで
日本人メジャーリーガーも5本指ソックスを履いてるけどアメリカには売ってない
そこで外国人が日本人に5本指ソックスを日本から輸入してくれって言って広まって
一時期チーム内で5本指ソックスを売る業者みたいになってた選手もいたほど

>>193
5本指はタビオのランニング用のが滑り止めもしっかり付いてて良いよ
XSOCSは金の無駄だった

>>194
GPSで距離測ってくれて時速計算してくれるの愛用してます
モチベーション保てるからおすすめですぜ

195＝創価

>>160
同じだな　俺も、深夜のウォーキングをしてる
でも、ウォーキング中に
モバイルパソコンでニューヨークの動きを見て
落ち込む事が多々・・・・orz

あと、FXもしてるので
公園で休憩中に取引

日本市場の取引は居眠りばかりだね

しかし、動かぬ相場だ

今日行きたい場所あるんだが大晦日だからウォーキングして
行こうか悩む・・・ウォーキングなら2時間弱、車なら15分強
電車なら二駅先、今年最後だし汗かいて終わりにしようかな

>>200
今日は全国的に大荒れの天気らしいよ。
ウォーキングするなら、風邪引かないようにしっかり防寒＆防水対策して出かけてね。

私も夜からウォーキング兼初詣に行く予定にしてたんだけど、天気予報見てるとくじけそうになるな・・

雪が積もってるので今日は
やめとこかな
筋トレします

2ちゃんねるNewsナビゲーター (RSS生成可)
http://www.2nn.jp/latest/

2chニュース板 新着自動配信サイト

書き込み少ないね
サボリまくりなんだろうね年末年始は
やだね〜デブは

九州だけど、雪が積もって歩けないよ。

年末年始ぐらい休めよデブ

元旦まで仕事が詰まってて、2日に歩き初めの予定。
会社休めるなら、喜んでウォーキングに飛び出してくさ。

>>204
長年の習慣だから、ウオーキングは。
いちいち書き込まないんだよ、馬鹿

今からジョギング行ってきます。
少しでも痩せる！

>209は来年クソガリだな
がんばれよ

明日はおせちで太るお

初詣の場所まで約5ｋｍ　往復10ｋｍでジョギングに丁度いい距離なので
明日の早朝に行く予定　6時頃行けば混んでないよね

ウォーキングより家の前の雪掻きでかなり疲れてる。
掻いても掻いてもどんどん積もる。
歩数計みたら雪掻きだけで5963歩になってる。
初詣ウォーキング断念します。

>>201
結局ウォーキングで出掛けて先程帰宅しますた。
こちらは関東なんで天気は晴れで気温は低いけど日差しが充分だから
着込んだら汗べっとり状態だからダウンベストで腕から体の熱を逃がす
方法にしてました。ちなみにいつものマラソン通り歩いてきたけど
普通にたくさんマラソン、ウォーキングしてた人たくさんいたな〜。
もぉ街並みも正月雰囲気ゼロだから歩きやすかったｗ
それでは年越しウォーキング＆ジョギングの人も体を休める人も
良いお年を〜

今朝も走った８km
１１月下旬あたりから、よく見るようになったウォーキングをしている
３０歳前後といった感じの姉さんと挨拶を交わすようになったよ。
ある日突然彼女からだったけど、今でも恥ずかしそうに伏目がちなとこが
結構可愛いんだよね。

6kmくらいウォーキングしてるんだが、途中から両手足がピリピリと痺れる。
帰ってきて一時間ほどしたら痺れは無くなるんだが、同じような人いる？

>>215
今年はそんなフラグが俺にも欲しいな

四日さぼった
今日からまた頑張ります

ストーカー予備軍じゃねーの？ｗ
じつは相手は怖がってたとかｗ

今日もいかないと。

初歩き 17Km

なんだこれ‥

ＩＤが変わってないぞ
チクビｗ

メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度

安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ

１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー

例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ

体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない

運動で体重落とすのって大変な事だよね
でも美しく健康的に痩せるには運動が１番

食事制限だけのダイエットした人の身体は年寄りみたいになって醜い
若々しくないボディしてる

早朝はみんな耳が痛くならない？どういう保護してる？

>>226
ニットキャップ

まあマナーだけは守って走ろうぜ、よく走友会系の集団がいるが
歩行者を脇に追いやり、傍若無人で走っているアホどもがいるから。

初ウオーキング行ってきた
6時から9時までいつも通り。
寒いの覚悟して行ったけど風もほとんどなく、快適に歩けた、ウレシイ
今年も頑張るぞ

初詣も兼ねて初歩き
５０km。休憩込みで9時間。
いいやん年に一回くらいは。

やるんじゃなかった。足オワテル

>>230
9時間も歩くなんて途中暇だろw
2時間でも暇なのに。

84キロから12キロ痩せたのに
ヒザ壊して休んでるうちに
クリスマス、お正月とやってきて
10キロ戻ったワロタ

>>231
２０kmまで朝焼けやら明けの明星？とか神秘的で楽しめた。
普段そんな時間に歩かないから新鮮。空気が澄んでるし。
それ以降はウルトラマラソンってきっとこんな感じなんだろなってw朦朧。 最後はほうほうの体。最大の問題は両足の裏のマメがつぶれた痛みとの戦い。何度途中で電車乗ろうかと思ったことか。
でも目標達成感を得たかったのよ。新年の所信表明w。

９時間とかｗｗアホかｗｗ

みんな新年おめ！
今さっき新年恒例のテレビ塔往復寒中ウォーキングから帰還しました。今年は年末から昼夜逆転生活してるのでド深夜にｗ
札幌の人だとなんとなくわかると思うが、昨夜10時半に宮の沢の自宅を出発して琴似→桑園を経由して
テレビ塔に0時半すぎ到着。　そこから誰も居ない狸小路をぶらぶらしながら円山→北海道神宮の北一条通りを
ひたすら4時間半ぐらいウォーキングしてきた。真夜中なのですれ違う人もあまり居ず、天候も良く空気が澄んでたので気持ちよく歩けました。
だた真夜中の寒中なのに汗はびっしょり！　暖かいお風呂とビールが旨いナウ。
年末食べっぱなしだったので良い具合に脂肪を燃焼することができました。

えらい！
醜い脂肪をおとしてくれたまえ！見るに耐えないからねぇ

>>236
お前が頑張れよ！！！ブサ醜いおデブちゃんっっっっっっっっっっっっっっっっｗ

おはようございます。
無事にスタンバイ出来たので、夜明けと同時に30kmウォークしてきます。

この季節、布団から這い出して装備を整えるまでが最大の難所ですね。

>>238
おはよっす！！！
この時期は暖かいコーヒーを保温ボトルに入れて出かけることをオススメします。
ではではいってらっしゃい！

俺もちょっくら2時間ほど歩いてくるか。

箱根駅伝を歩こう
http://www.ntvshop.jp/410/p/g/gmb077-00001/

>>237
このデブ･･･
真っ赤になりやがって･･･
おまえ高血圧なんだから興奮するんじゃないよ
カッカしないではよ歩いてこい

ID:Wqa07kPe
↑テメーの方が顔マッカだぜ。正月早々からなwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>160
だよ
12月の1日平均歩行距離15.02ｋｍ
今日も気が付いたら20ｋｍ歩いてた　ｗ

>>244
それぐらい歩くとどれだけ痩せられます？

>>244
歩行速度はどのくらい？

夏くらいからほぼ毎日１〜２時間ウォーキングしてるのだが
あきらかふくらはぎが太くなった
辞めた方がいいのかなぁ
２５歳♀

>>247
どうせしっかり脂肪分やカロリー摂取してるんだろ？
ウォーキングだけしても食事で太るもん食ったりしてりゃあ意味ない

>247　２年間ウォーキングで一日３時間ぐらい週３日ぐらい歩いてたけど、常にふくらはぎがぱんぱんだった
ジョギングに替えたらふくらはぎの張りがなくなったよ。

ウォーキングでふくらはぎが太くなるのは歩幅が大きすぎるんじゃないかな
歩幅が大きいとつま先を上へ上げようとするから、ふくらはぎに負担がかかりやすいよ

着地するときは足を振りだし切った所で着地しない方が良い
振り戻しで着地するとコレまでとは違う筋肉を使うから疲れるけど
慣れるといつまでも歩けるようになる
走る時も同様

今から40�`歩いてきます。

ﾉｼ

１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー


　　　　　　【 女 性 】

年齢＼運動量　　少　　　普　　　多

15〜17　　　　2000　　2250　　2500

18〜29　　　　1700　　1950　　2250

30〜49　　　　1750　　2000　　2300

50〜69　　　　1650　　1950　　2200

70以上　　　　1450　　1700　　2000



　　　　　　【 男 性 】

年齢＼運動量　　少　　　普　　　多

15〜17　　　　2450　　2750　　3100

18〜29　　　　2250　　2650　　3000

30〜49　　　　2300　　2650　　3050

50〜69　　　　2100　　2450　　2800

70以上　　　　1850　　2200　　2500

メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度

安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ

１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー

例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ

体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない

1.05ってなんだよ？消費税か？

>>254
たぶんなにもしていなくても消費するエネルギー
所謂基礎代謝だと思う

なにもしてなくても1MET消費するらしい

60kgの人が座位で1時間テレビを見てた場合

60×1×1×1.05=63kcal


減量の効果を調べたい場合は基礎代謝分の１METを差し引いて計算すると良いらしい

>253の計算を拝借すると
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×７×６０分の５＝36.75kcal余分に消費した事になる

らしい

寒いの我慢して３１日、１日、２日と休まず走ったら膝が痛くなってしまった。
今日はいい天気だけどあきらめる

なんで18〜29と30〜49が逆転してるんだよ

歩くと腹減んだよ
タジン鍋買ってヘルシー志向にしようかな

Mt.FUJIYAMA とか ARAKAWA Riv. 的な

>>252のように食ったら太るな

1日2日は雪が積もったのでお休み、昨日走り初め。
豪雪地帯のでランニングしてる人はすごいね。

>>252
毎日これ摂取したらジョギングやめたら太るレベル

>>263
ニートや寝たきりだと基礎代謝が低いだろうから太る可能性高いけど
普通に生活してこれだけで押さえられたら確実に痩せる

平熱が低ければ基礎代謝が低いから注意した方が良いかもね

この時期夜明けが遅いのが辛い。
出勤前に１時間ほどジョギングしたいのに、
自分の住む関東地方は６時だとまだ真っ暗。
なので明るくなり始める６時半から３０分ほど走ることにしてる。
喪だけど一応女なので暗い時間にはあまりやりたくなくて…。
女性のみなさん、時間帯はどうしていますか？

もちろん夜中にやってます。
危ない目になんてあったことない8年目だけど
昨日はしぶんぎ流星群見られた〜〜〜

夜は旦那と一緒のときしか走らない。一人なら明るいときに走ってる

私も一緒です。暗い時に走ったりすると旦那が発狂します。

良い旦那じゃないか

一日の中で一番クソ寒い夜明け直前の早朝におかしなヤツウロウロしてる？
犬の散歩の人か散歩老人かジョガーか通勤の人か水商売の人くらいでしょ

始発で帰ってきた酔っ払い

死んじまっただ

お前は俺のもの、勝手に暗い道なんか走るなよ。

酒は旨いし、ねーちゃんは綺麗だ、、

ヒューヒュー

ウォーキング＆ジョギングスレってことはここで良いのかな
ジョギングでふくらはぎが筋肉痛になったんですが、この場合どうしてます？
足が回復するまで歩くか、治すために完全休養か

>>276
ヒント：アクティブレストor積極的休養
　　　　腓腹筋　ストレッチ
　　　　ヒラメ筋　ストレッチ
　　　　ふくらはぎ　マッサージ

>>277
アクティブレストでググりましたが歩いても大丈夫そうですね、むしろ歩いた方が良さそうな
痩せるために運動を休みたくなかったので良かったです
下3つも調べてみます、ありがとうございました

今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行こうと思い、寒い中、ウエア着て靴はいて手袋着けて、
外にでたら、雨だった。
俺のやる気返せ。

↑オナり倒せ！血が出るまで

それがオマエにお似合いだざwww

↑うるせえ、
この童貞野郎ｗｗｗｗ

結局寒いときと暑いときどっちがダイエット効率いいのよ

>>279
俺たちは、寒い中、着替えたりはしない。
家に暖房があるからな。

>>282
寒いときと暑いときどっちが太りやすい？

寒いとコタツに入って運動さぼるから太る
暑いとアイスやジュース摂るから太る

結論、気候に関係なく太る
根性のある人は気候に左右されず痩せる

おまえらはそのまま肥えていけ

おもち生活だと確実に太るよねｗ

今日買ったウエア着て30分ウォーキングしてきた。
おなかひっこめながら姿勢を意識して歩くと思ったより疲れた。

一月で雪だるまになってしまった
やばいやばい

確かに身になりやすいと思うけどモチは脂質ゼロなんだよね
米類と脂質の組み合わせが最悪なんだとオレは思うわ

運動してて米と漬け物だけじゃ中々太れないよ

寒いせいか、走ってくると、ものすごくおなかが空く。まいったやばい

寒い日はウオーキングよりジョギングのほうが楽だな。
夏は絶対走らないけどこの時期は自然と走っている。
でもふだんから走ってないから、歩いたり走ったりの繰り返し、3時間。

寒かった〜〜〜

自分は夏は体重増えて、冬は減る。
ここ3年ほどそう。

年が明けてまだ一度もジョギングしていない。というか、出来ない。
ヒザ早く治ってくれないかな。

土手周辺歩いてきました。

ジョギング続けてると食べても太らない体質になる
でもしばらくサボると戻る

めちゃめちゃ寒すぎる・・・
この冬をどうやって乗り切れば良いのか・・・
痩せたから太ってた頃よりも寒くて仕方が無い

>>297
しっかりと室内でストレッチをしてから出たらいいよ。
キッチリとストレッチすれば体がかなり暖まる。

出だしは寒いけど、走り始めたら体温まってくるでしょ。
ウォーキングなら防寒対策をしっかりやるしかない。

>>297
ウォーキングだと体暖まらないから辛いね
手をぐっぱーしながら歩くと手の血行は良くなるよ
グーよりパーの時にパッっとやると良い
裏付きウインドブレーカーは必須だね

ウインドブレーカとかスエットとか重ね着するのが面倒になって
いまやダウンジャケットでウオーキングしてるよ

汗かかない負荷に調節できるなら、ダウンでもいいかもね

今日は横浜もお昼前後でも寒かった。
30分も歩けばかなり暖まるんだけど、鼻水が垂れて大変だった。

オイラはこの位の寒さの方が体の脂肪の燃焼とバランスが取れてて
ちょうどいい感じ。汗が出そうだけど寒さでひいちゃうよな繰り返しが。
まぁ夏は夏で汗べっとりかいてその後シャワーでさっぱりって言うのも
嫌いじゃないけど。

ダイソーに売ってる視力矯正のトレーニングメガネをかけて歩いてみた。
視力に関しては暫く続けなきゃ意味ないと思うが、下を向いて歩く癖のある人には結構即効性があると思った。
否が応でも視線がまっすぐになる感じ。

ちょっとメガネを掛けた時の見た目がアレだけどｗ、興味のある人は昼間、見通しのいい道で試してみて下さい。

自分で見てアレなら、すれ違う人にとっちゃアレじゃすまないだろｗ

消費カロリーについて質問なんだけど
体重65�sの者が5-6�q（約1時間）をウォーキングした時の消費カロリーは
だいたいどれぐらいになるんですか？

200-300と予想する

>>305
単にピンホールで焦点深度を稼いでるだけでしょ？
視力アップ効果は無いでしょう
メガネ掛けずに目を休める効果はあるかもだけど

空腹時にジョギングていうか有酸素運動するといつもより痩せるらしいな

でも水分だけは補給して運動しないとな

ウインドブレーカーを購入してみて、暖かいわ快適たわで笑った。
超やる気でたんで、明日から頑張るｗ

今すぐに走れよ
だからキサマはデブなんだ

>>313
君は何を根拠にデブとか決め付けてるのか分からないけど実際
ウォーキング＆ジョギングをしていてすれ違う人なんて太ってる人の方が
はるかに少ないぞ。確かに今現在太っていて体重を落とす目的の人も
たくさんいるだろうけど食事等でのダイエットではなく運動でのダイエットを
してきた人は大抵は目的までの体重を達成して後は自分のベストの体重を
維持し続ける為にやっている＆それが自然に趣味的な物になって続けてる
人の方が多いと思う。

普通に歩いても膝に違和感を感じなくなったから今日からジョギング再開してみようかな。

>>314
自然に趣味的な物になって続けてる人は「>313の煽りに反応するのは誰かな？」って見てるよ

今週の水曜日から、
朝の通勤だけ徒歩にしてみました。
3kmくらいだけど、
すねが痛いわ、尻がちょっと筋肉痛だわで、
運動不足を実感させられました...

駅からハイキング　３コース
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/travel/1284045579/

夕方ちと歩いてきた。ダウン着ていくよ。短距離です。

「伊豆急全線ウォーク」
ふかめよう、キズナ！きたえよう、カラダ！いただこう、グッズ！
http://www.izukyu.co.jp/kanko/zensen/index.html

歩いてきた。5kmちょい、7000歩、1時間。
今日の関東地方は冷え込みゆるいって言ってたけど、明日はもっと冷えるのかな。

今日の気温が高すぎるようだね。せっかく寒さに慣れてきたのに、なんか
ありがた迷惑な気温だな。明日は余計寒く感じるよ。

>>160 だよ
１月１日〜９日で１５４．４Ｋｍ歩いた
１日平均１７．２Ｋｍ
足の皮が厚くなってひび割れた

歩き過ぎ

>>323
オレ今日で180km超えて走ってるけどなんにもなってない

自慢か

>>323
他にすることない君が羨ましい

オレ時速180km超えて走ってるけどなんにもなってない

オレなんか分速180km超えて走ってるけどなんにもなってないもんね

おまいら遅すぎ！
毎秒１８０万ｋｍくらいは出せよ

>>329
後ろを振り返った方が良いですよ。衝撃波で大変な事になってます

009がいるな

>>332 歳については触れますまい

３時間とか歩くなら、１時間スロージョグでもした方が気持ち良いんじゃないかな。

>>334
３時間歩くなら、３時間スロージョグした方が気持ちいいよ

膝の痛みが治まったので昨日からジョギングを再開したら、ゴール直前でまた膝が痛くなっちまった (´Д｀)
もう少し様子を見れば良かった…
俺の馬鹿。

昨日ウォーキング後のストレッチするのを忘れたせいで体がだるい

なまけもの

来年から本気出すし

歩きたくて歩きたくて、体の奥が疼いて困る。

なら早く出かけるんだ

やりたくてやりたくて、体の前が疼いて困る。

>>342
素人襲うと刑務所行きだ
ソープ行って抜いて貰え

ストレッチって、ジョギング１時間後とかだとだめ？
直後にやらなきゃ意味ないの？

好きな時にやればいい

>>344
いつでも気がついたらすればいいよ

そうか、膝痛は怖いな…
俺も山ウォーク＋ジョグを昨日して膝がﾁｮｲ痛と違和感蟻蟻なんだ
３３６のようにならないように抑制しようっと

1時間ウォーキングいってきた
これでチョコパイとリッツはチャラになったかな

数ヶ月前に膝痛になったので、予防しようとジムで脚の筋トレしてたら、
膝に違和感が・・・なんなのもう(´・ω・｀)

1時間後なんて意味ねーよ馬鹿
なんのためのストレッチだ
とっくに筋肉固まってんじゃねーか
344みたいな知的障害級の馬鹿が怪我するんだろうなｗ

ていうかジョギング自体がウォームアップみたいなもんだから
ストレッチってそんなにする必要がない。
俺はいつもほとんどストレッチせずに走り始めてる。

準備運動に股関節のストレッチを5分くらい、毎日やってた
すごく柔らかくなったし、腰痛気味だったのがいつのまにか直ってた
味をしめて今度は座った状態からのストレッチも始めました
一石二鳥です

>>352
どんなストレッチなのかｋｗｓｋ

>>353
うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
最初は痛かったのにいつの間にか凄く腰を落とせるようになった
座った形というのは、股を開いてオデコを膝に付けるように体を倒す一般的なもの
それと、閉じたのもやってる

>>354
>うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
腰割の事かな？↓の様な体勢を1分維持出来るかな？
体幹が弱いと維持できないんで走り込めてる人は割と出来る
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/3.html

>>354
�dクス　ちょっとやってみるわ
最近四股踏みを始めてみたけど、結構きつくていい感じ
寒い朝のウォーミングアップにいい

マスクしてウォーキングって、変なやつ？

世間はそれほどお前に興味ないから心配するな

四股とくればついでにテッポウとスリ足の練習もやった方がいいよ。
この3点セットマスターすれば君も立派なお相撲さんだ。

348

チョコパイだけでしょうな

>>358 ありがと、そうだったw

ガム噛みながらウォーキングってどお？

>>362
噛み終わったガムをポイ捨てしなければ、おｋ

じゃあ、はにかみながらウォーキングする

ハニカミデブ

まるでそびえ立つクソだ！

マスクしてクネクネはみかみながら外を徘徊するデブ…

走りはじめて、6ヶ月で、体重は約10k減ったのだが、体脂肪率が27というすごい数字です。

ちなみに、身長168、体重64．

体脂肪は、どうすれば、減らせますか？

体重をあと10ｋｇ減らせば体脂肪率は20％以下になってるよ
27％という数字もぁゃしぃけどな

ひたすら食事管理と、有酸素を毎日

>>368
俺は身長172cm、体重74kgで体脂肪率24%だ。家の体組成計で。
一度、市立かなんかの健康増進センターでちゃんと計ってみるといいよ。

>>368
>体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
体脂肪量なら体重を落とせば必ず減ります。
その際に体脂肪率も下がる事が普通だけど、なるべく脂肪だけを落としたいのなら
筋トレする以外に方法は無いよ。

走ってさえいれば15％位までなら嫌でも落ちるよ
結果はすぐには出ないもんだ

>>367
ウケるw

>>355
これですね！腰割りって言うんだ、知らなかった
大昔の部活の時を思い出し、なんとなく今もやってました

カフェインの錠剤（エスタロンモカ）1錠飲んでからウォーキングしたら発汗量がすごい
やっぱりカフェインって効くのね。

汗が掻きたいだけなら、ヴァームあたりにしといた方が良くないか？

カフェインは、カルシウムを喪失させるとか、心臓に過剰な負担をかけるとか、
どこかで読んだ気がするが。

黒酢をお勧めする
汗かくし、肌綺麗になるし便通も良くなる

汗をかきたいなら補給しながら沢山走れば良いだけだろうに
40kgLSDでしか使ってないけどアミノバイタルのゼリースーパースポーツは
マズいけどへたり出したところで飲むと元気が戻る
それでも物足りないなら半身浴

汗かきたいのなら厚着すればいいだけだよ。
カフェインとってもダイエット効果が変わるわけでもないし、ましてウォーキングでヴァームとか止めた方がいいよ。

何で汗かきたいの？
汗かいても痩せないよ

>>368だが、
10kやせて、体脂肪率27ということは、10kやせる前の体脂肪率は30ｵｰﾊﾞｰ？

体脂肪率からして女だろ

>>383
ﾁﾝコついてるんだが
　
男の平均って何ﾊﾟｰ？

>>384
ttp://www.paaak.com/shibo30.html
家庭用の体脂肪計は日々の増減の目安にするだけでいいんでない？

電気抵抗で測る為
脚の長さでも違う。
足首の太さでも違う。

ちなみに、おれは
家庭用の足裏のみ計測タイプのタニタで39%
家庭用の足裏と手両方で測るタニタで30%
病院で全身の骨密度や体脂肪を計測する500万くらいの機器で測定したら22%

だったよ。180@100

>>385
デブなのかマッチョなのか、どっちなんだよｗ
180cm100kgで22％ならかなり筋肉質だろ。

体脂肪計はどれも似たり寄ったりだよ。
InBodyだって全然当てにならない。
と言うかそもそも人によって求める体型が違うんだから体脂肪率なんて気にしても仕方ない。

俺たちは人の目が気になって仕方ない自意識過剰デ部なんだよ

ごはんたべちゃったから9時過ぎから走ってこよう

>>385

ﾚｽ、ｻﾝｸｽ。
俺は、ｵﾑﾛﾝかどっかの、両手でにぎって計るﾀｲﾌﾟので、その数字が出たんだ。
過剰に、意識しないように、減らしていくよ。
20ﾊﾟｰ切ったらいいかな。

>>386 デブッチョでいいんじゃねw

身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。

こんだけ寒いけどみんなどうしてる？

コタツで丸くなってます

でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？

引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。

なにそれ楽しそう

早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ

５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）

今朝は、湿気があるのかな？暖かい。

最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな

初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な

>>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。

>>401
そんなもんねーからｗｗｗ

>>393
休日の昼間は外で走ってるけど、平日の朝晩は外に出て行く気がしないのでアリンコ・バイクを購入

この時期早朝走るのは辛い
夕方ってか夜８時から１０時くらいまでやってる

>402>403
無知は語るな

みんな質問こたえてくれてありがとう
３月の不妊治療の移植のために体作りをはじめないとと思ってるんだけど
これだけ寒いのにウォーキングなんかできるかよー！って感じだったんだけど
みんなやってる人はやってるんだね。
私もがんばるよ
みなさんはどんな格好でウォーキングしてますか？上にダウンと手袋と耳宛と・・みたいな感じ？

指先と首もとはきっちり防寒。後はマスク。

でも、寒くても風がなければそう苦痛じゃない。
今日も河口にかかっている橋を歩いてきた。

でも来月に入ると風が結構な強さで吹き出すからやる気をなくすと思う・・。

毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？

70分ほど歩いて来た。
>>397思ったより楽しかったYO。

仕事帰りに、１時間〜１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が
遅くなり、自炊して食べるのが９時〜１０時くらいなので、１キロ太った・・。
それに、運動してるせいかおなかすく。。
皆さん、食事制限もしていますか？
歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。

たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？
１時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ

ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。

運動するのは食前でいい。
食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。
どのくらいカロリー消費したのか知らないけど
500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。
週5なら約3週間続けて初めて1kg。
すぐには結果出ないから長い目で見てやること。

夜５kmのウォーキングを初めて１週間が経過したけど
当然の事ながら体重は誤差程度しか変化して無いのに
サイズは驚くほど変化してた
体重計の数値のみで効果の有無を決めてる人は
この辺で挫折してしまうんだろうな

君達サッカー見てただろ

サッカー見てたら眠れなくなったw
ちょっくら歩いてくるわ

>>413
そんなことはない。体重によって違うが、75kgの場合1時間で5km歩いても
250kcalくらいは消費する。
俺は腰が痛くてあまり歩けないが。

俺は1ｋｇの脂肪を燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない

膝の故障でジョギング休んで３週間。
ジョギングやウォーキングが出来るおまえらがうらやましい。
故障してから分かる健康のありがたさ。

>>420
その気持ち、先週カゼで寝込んだから分かるぞ。
早く治して復帰できるよう祈る。

>>407
ガンバ！　　自分も前やってたよ、あきらめたけどw(その前に１人あり）。
自分、高齢でだめだったけど、やっぱ体づくりした時は着床はしたよ。
良い結果出ると良いね。

>>421
ありがと。
再開すると再発の恐れがあるので始めるタイミングが難しい。
来週あたりから短い距離ウォーキングして様子見るかな。

>>407
頑張りすぎて疲労が抜け切れずに蓄積されると、
自分みたいに免疫が低下して風邪引きやすくなるから気をつけてね。

↑にも書いてる人いたけど、体重は変化無いのに
体のパーツがサイズダウンしてるのが不思議で仕方ない
サイズダウンしてるならなぜ体重に反映されないのか？
でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
ダイエットが上手く行っていないってことなんだよな・・・はぁ不思議だね

脂肪が移動しただけなんだねｗｗ

たかが1日1時間で1週間経っただけでサイズが驚くほど変化するわけないじゃんｗ
どうせ釣りだろうけどｗ

>>407
めでたく流産しますように

マジで引くわ…
407がこのスレを覗かない事を願うよ。

>でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
本気で言ってるの？

筋肉さえ嫌がる女の子ならその気持ちも分からんでもないが

流産てまだ妊娠してもいないのにｗｗ

ちょっと野暮用で銀行行ったんだよ。
路面も凍ってないし走れる状態だったんだから走ればよかったな・・・

今日の夕飯は天丼と昨日の夜から決まっていたので日課のジョグは多めに走った
ご飯220ｇ 天ぷら10個 味噌汁 白菜漬　概算で1200kcal位だった
1食でこんなに食ったのはかなり久し振りだ
朝昼飯は少なめにしたので1日の摂取カロリー2000kcal弱で収まった
ジョグも13km走ったので 摂取カロリー＞消費カロリー にはならなかった

ウォーキングしたら、足（ふくらはぎ）痩せますか？
スポーツジムに通い始めました。職場先輩が、ジムデウォーキングマシン一生懸命こいでたら
ふくらはぎに筋肉がついて、ボコっとなって太くなったと言っていた。
ふくらはぎ痩せたいのが一番の目的でジム通いだしたのですが・・

ふくらはぎに余計な脂肪がのってれば絞ることによって細くなるだろうけど、
そうでないのなら細くはならんのじゃない？

ふくらはぎって特にDNAに左右されやすい部位なんだけど、
ビルダーが一生懸命肥大させようとトレしても思うように肥大しない例もあれば、
なんも専門トレしてないおっさんとかがとっても立派なふくらはぎしてる例もあったりする
女の子でもたまに立派な子持ちししゃものようなふくらはぎしてる子いるんだよ
正直自信なくす

今日、限界120�lで、1キロのタイム計ったら、4分45だった。
42キロ換算で3時間ちょい、サブ４出せる人って、ネ申だな

>>430
本気だよ
じゃあこの現象は何さ？

具体的なデータがないとなんとも
けど普通は短期間では脂肪はそう簡単に減らんし筋肉もつかんよ

因みに体重はあまり変わらなくても
へそ周りなら寝起きと就寝前って俺は結構違う
腕周りや胸周りでもパンプするとセンチ単位で違ってくるよ

運動等により脂肪が減少して筋肉が発達すると身体は締まる

けど筋肉は脂肪より重いから体重は維持か逆に増える場合もある（一時的に）

こんなとこじゃね？

んで筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く

つまり、体重が減りだすまでには時間がかかるってこと

筋力アップで姿勢の歪みが矯正されたとかじゃないかな。
腹筋を鍛えて下腹のぽっこりが平らになるとかよくあるし。
ただ継続的に体型を変えたいのならやはり体重の増減は必須でしょう。

ほんとバットで頭ぐちゃぐちゃにしてやろうと思ったよあの団塊w
もはや生きてる価値ないどころかマイナスだけだろうしな〜

>>425
体重だけじゃなくて体脂肪も測れ

＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く

まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)

筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ

>>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)

勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ

毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？

サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ

>>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…

>>448
同じくサイドランジ苦手

なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ

誰か知識ある方いないすか＞＜

>>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。

ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。

>>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。

筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。

>>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。

少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが

暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ

>>452>>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)

ランニングしようと思います。

>>444
体脂肪は今のところ20だよ

で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ

ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？

俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。

まあ自分は細くなりたいのですが

筋肉がつけば太くなるだろ

でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。

まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな

オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。


有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ

>>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw

なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？

>>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる

ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな

>>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。

犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ

>>471
おいやめろ

みんな、まったり、のんびりね

夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです

みんなはこの季節何を着て歩いてるの？

今日は寒いから

下着（パンツ・Tシャツ）

上下スエット

高校の体育のジャージ

上下ウィンドブレーカー

を着て歩いてた。

特にコールドギアとか着てる人は　あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？

教えてエロイひと。

スキンズ

上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ

ウインドブレーカー＋ピステで最強

>>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー

仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ

コールドギアって、毎回洗うの？

>>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww

だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。

>>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。

きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？

ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
ttp://mft.jp/basic_lange2.htm

今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。

空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ〜ん…

皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。

>>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。

あ〜寒かった

今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある

今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。

今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。

やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1〜2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた

ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…

-6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。

ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな

8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ

>>494
好きにせんかいや
ボケが

皇居ランナーのようになったらおしまいだな

>>497
皇居ランナーて
走ってる自分かっこいいとかそんな感じのこと思ってるよな

流行が終わると、走るの止める奴も多そうだな

ここはダイエット板だろ？
体重が目標体重に行ったら、体重キープできる程度まで
走るの減らすだろ？普通。

皇居ランナーは、にわかかもしれないが趣味だろ？
ちょっと種類が違うんだと思うんだ。

走れればどこでもいいと思います。

少し前にＴＶで皇居ランナー問題の特集やってたな
ランナーと歩行者の通れる時間帯を分けてぶつからないようにする案が出ててﾜﾛﾀｗ

皇居ランナーは甘ったれ

ド田舎者の嫉妬にしか見えない件

昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ

169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって

まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…

>>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい

>>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。

あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。

昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。

>>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。

問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ

ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。

>>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで

で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで

それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。

みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。

無理はしないでね。

まあ皇居ランナーも一種のブームだろ、日本人はすぐこういう流行に飛びつくしな。
マナーの問題は、自治体まかせではなくランナー同士で互いに呼びかけた方が
解決するんじゃないのかな、と俺は思うけどね。

皇居デビューしたい奴が一杯いるなココはｗｗｗ

>>506
アホみたいに歩幅広げて歩いたんじゃないの？
普段通りの歩幅で良いんだよ

オレは食事制限は勧めないな
痩せる課程で勝手に運動するための食事のバランスを意識し出すよ
しっかり運動してしっかり食べて時間掛けて落とした方がストレス無く痩せられる

食べる事は悪い事じゃない当たり前の事

１００超は膝の負担でかいだろ、さすがに

むしろ１万歩あるけたのがすげえわ

100kg超級はまずレコーディングダイエットを始めて、それから運動。
いきなり運動すると膝にくる。食事管理は必須。

年齢次第だろ
20代〜アラサーまでなら運動だけで十分落とせる
ソースはオレ

食事コントロールしない減量の成功率は低いだろ

国際法違反の捕虜収容所に入れば痩せられるぜ

体脂肪率が30％超えるようなタイプの奴は走っちゃダメだぞ。
8割方一昨年の俺みたいに膝壊して強制休養コースだから。

100超の奴のダイエットは、60〜70ｋｇの人間のダイエットとは根本的に違う
運動だけの、食事制限抜きのダイエットなんて不可能なんだよ
そもそも遺伝子の異常でもない限り、「普通」の食生活で100ｋｇ超えることはありえない
100超の奴の食事は、量か頻度か質か時間か、あるいはその全部が決定的に異常なんだ
まずそれを正すこと。

私の場合、ジョギングすると胸が揺れて走りづらくて仕方なかった！
で、ほんの少しヒザを曲げて腰を落とし、あまり頭を上下させないよう
つまりスーッと流れるように走ったら、胸の揺れも少しおさまり
さらに、それで無駄な動きが軽減されたのでしょう
今まで走れなかった距離が走れるようになり、息切れも減りました。
女性はお試しあれ。

Ｑちゃんの動画見ると、上体は上下せず。重心を常に同じ位置に
保つように走るって説明があった。

文章だとよく分からないから動画で

>>527
それが出来たら金メダルよ

http://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY

http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
小出道場虎の巻

うむ胸がでかい人は揺れて走りにくいね
デブで胸がデカイ人も走るならブラしたほうがいいかもね

スポーツブラって固定できないのかな？
普通のブラのがいいの？

揺れて痛いとか無縁だ

>>525
居る居るｗｗｗ
そういう気持ち悪い走り方してる人
どっか痛いのか知らないけど腰落ちて格好悪いったらありゃしない
駕籠かきってあんな感じなんだろうなぁ

あぁ、そういうことなんだ。
おしっこ我慢しながら走ってるのかと思った。ｗ

男でも揺れて走りにくいんだよね

腹の肉が

>>535
そういや、大胸筋あたりが筋肉痛の時にジョギングすると
胸が痛いよね。
胸のデカイ女性ってあんな感じなのだろうか？

昨夜の爆笑問題のニッポンの教養で「ミトコンドリアで若返れ」というお題の話をやっていたが
小走り30秒＋歩き1分 を３、4回行うとミトコンドリアが増えるんだと。

ｻﾎﾞり4日目。
明日から頑張る

>>537
ソースを調べて自分なりに確信もてないとその手の話は信じられん
○○だそうだ、らしいは信用できなくなった
>>537さんがじゃなくてマスコミが

パラサイトイブみたいなもんか

こんな悪どい商売してるグルポンが捕まらないのがオカルト。

>>539
そのソースを調べて情報配信するのがマスコミでもあるけどな

米の変わりにﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘと菓子食ってるのがベストだとさ

確かに健康関係の情報は当てにならん。

何年か経つとコロッと変わったりするもんね

最近寒いから、散歩ばかりだ
早く暖かくなって自転車やランニングがしたいな

前に美容板にあった「ウォーキングにハマってしまった人の数(×周目）」スレって
なくなっちゃったのかね

自分でスレ建てろよ

俺はジョギングを疲れの限界までやって、それから身体が落ち着くまで
ウォーキングをし、それからジョギングの繰り返しだけどこういうやり方は
脂肪燃焼にはどうなんだろうね。

走り続けるより、走る→歩く→走る・・・とローテーションした方がボケ防止に良いらしい
すまん、脂肪燃焼の効果は分からない

ボケ防止には料理がいいらしい。
どうでもいいし、スレ違いだなw

>>549
脂肪燃焼効果は大して変わらないと思うけど
効率は悪いよねもっとペース落としてゆっくり走った方が
心肺能力があがったりボディラインに変化が出てきたり
お得なことが多いと思う

2012年まで外国人参政権の法律化を阻止すれば在日はかなり駆逐できます

在日韓国人の「外国人参政権」を急いで欲しがる理由について。　
以下の理由らしいとの事です。
2012年在日韓国人に徴兵義務強制、拒否すれば財
産没収（正式決定済み事項）の法律が韓国で決定。
　↓
2012年以降、在日韓国人は兵役をこなすか、手数料
を支払うかしかなくなる。　↓ただし、兵役に行くor
国籍を認めて代金を支払うと特別永住資格を喪失す
るらしい（帰化するしか日本に居住する方法がなくな
る）　ということは、頑張って2012年まで在日の参政
権等の法律を阻止できればあの忌まわしい在日は
駆逐できるってことなのか！　
みんな頑張ろうぜ！日本の地を日本人の手に！！　
できればこの文章を、いろんなページに貼り付けてほしい。　
たのむ。
子供たちに明日を！　参考・在日韓国人が参政権を
ほしがる理由
http://d.hatena.ne.jp/hidekopon/20091123/1258974145

別に、敵なんていねえよ

＋民にわざわざ触るなよ

またヒザの痛みが再発した…
もうﾔﾀﾞこのヒザ

>>556
痛みが出るように歩いてるか走ってるからだと思うんだけどね
筋肉のバランスが悪くて必要以上に捻れてたりしてないかい？
O脚なら意識的に内腿擦れるように歩けば随分マシになったりするけどね

左膝の内側に痛みが出てる場合だと体幹が右側に傾いて走ってるのかな

>>557
なるべく姿勢には注意して走ってるつもりなんだけどな。
変なクセでも付いちゃってんのかな。
歩くとなんともないから、しばらくの間、ウォーキングにするよ。
ありがとね。

>>558
それだと右ひざが痛くなるんじゃないか？

お前らが走るのはどういうときですか？
自分は止まりたくないので、アイスバーンが全ルートから消えてくれないと走れません。


・・・雪かき下手すぎなんだよ糞が。

>>556
シューズが悪いのかも？
衝撃吸収目的では最も性能の高いゲルキネティックを履けば抑えられそう。

グ･･･ッ！またか･･･ッ！！
あと30kg痩せるまで耐えてくれよ･･･ッ！俺のヒザ･･･ッ！！

はたして私のようなものにも効果はあるのでしょうか？
ttp://market-uploader.com/neo/src/1294556931441.jpg

まつこ？

女性の方って夜だと何時くらいまで歩いていますか？
実家住みなのですが、なるべく夜の方がいいのに母が心配して出かけられません。
朝にした方がいいのかな…

早朝で、他にもジョギングとかしてる人がいる時間のがいいと思う

まぁ普通の女なら夜の一人歩きはしない罠

>>566>>567
返答ありがとうございます。
やっぱり朝することにします。

でも夜道で上着のボタン飛んでストッキングやぶられて下着の横から挿入されるのって
どんなかんじなの　それよりも今の季節夜中に外で裸に?かれたら凍死するじゃん

早朝の方が早起きの老人達が散歩とかゲートボールしてて良いよ。
夏の早朝ジョグで熱中症になった時、救急車呼んで貰っちゃったｗ

女でも暴漢を振り切る脚力と体力があるなら、深夜に走っても問題ないんじゃないか

それで、走ってるときに雪があったらどうするの？

>>569
オレ凍死しても良いからされたいわ

30代女性だけど夜中12時ごろ走ってます

女は夜はマジでやめた方がいいよ
人気のない道でウォーキングしてる女とすれ違うと、ダイジョブかなっていつも思うわ
それか都市部の人なら、環七みたいに絶えず車通りがある道沿いしか歩かないとかするとか

提灯もって拍子木打ちながらウォーキングすればどうだい。

私は夜中の3時〜4時の間かな

1〜2時だと酒飲んで遅くなったリーマンや
やりたいムラムラ男がまだ起きてるので危険
前、夏のその時間帯にデブに追いかけられたことあって
大変だった

ホイッスル首に下げてと携帯は必ず持つこと。
いつでも110番できるように110リダイヤルしておく。

デブに追いかけられたとか怖すぎｗ
ホントならそれは通報していいだろ

それとも被害妄想かな

どらどら、おじちゃんが一緒に走ってあげるから
場所を教えてごらん。

美人なので今日も3時過ぎたら寒いけど
ジョグあんどウォーク行ってきまつ
この寒空でチンコたたないでしょう
男どもはさすがにw

いくらホイッスルならしても
人っ子一人歩いてないんじゃな・・・

犬笛にすれば野良たちが来てくれるかも

>>577
無政府状態のソマリアかよw
そんなに怖いならMP5マシンピストルでも携行しろよ。

11月からジョギング始めて、
今は7km1時間のスローペースで走ってて
何も無理はしていないと思ってた。
が、最近胸に圧迫感を感じるようになって病院行ってみたら、
安静時心拍数が38しかなかった。なんで・・・。

Qちゃん並の心肺機能だと自慢してるのかw

>>585　長生きできるんじゃないか

３８ほど低くはないが安静時は40台がデフォ
数年に渡ってエアロバイク定期的に漕いできたからなあ
けどエアロバイクの体力テストではいつも最低ランク。なんで・・・。

まあ最近始めたジョギングだとやっとこ１ｋｍ程度の心肺能力だからそれもありなんだがｗ
しかも一週間程度走っただけでで当日は膝が階段登るのさえ痛くなるほどの虚弱だということも判明した

>>585
スポーツ心臓ってやつだね、走る事でポンプの性能が上がって
少ない心拍で事足りちゃうんだよ。
キミと同じくらいの心拍だけどオレは圧迫感も何もないわ
定期的に出る話題だね

日付 距離（km）
2011/1/1 16.38
2011/1/2 20.79
2011/1/3 19.66
2011/1/4 11.13
2011/1/5 19.67
2011/1/6 13.30
2011/1/7 13.78
2011/1/8 26.31
2011/1/9 13.34
2011/1/10 14.66
2011/1/11 13.59
2011/1/12 7.09
2011/1/13 18.98
2011/1/14 16.88
2011/1/15 23.59
2011/1/16 10.69
2011/1/17 14.66
2011/1/18 16.02
2011/1/19 15.86
2011/1/20 16.41
2011/1/21 19.17
2011/1/22 20.57


今月は500ｋｍ目標

その日付までの積算距離を折れ線グラフにしたものを貼るとかにしろよ・・・
データだけ貼られましてもね。

16kmあたりで腰痛が。。。

誰か反応してやれよｗｗｗ

寒いけどウオーキングは欠かせないな

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昔ウォーキングで10kg痩せて、今年から再び始めた者です。
近所はいいウォーキングコースが無いので(工業地帯で廃棄ガスがすごい)
どこかいい場所の近くに引っ越したいですorz
みなさんはどんな場所を歩いていますか？

>>596
近所の湖畔

63キロ体脂肪32％で森三中の黒沢体型の私…。
これじゃあ女として人間として失格だと思いおとといから１日40分〜1時間8キロの赤ちゃんをおんぶして歩き始めました
赤ちゃんが負荷になって効果アップしそうな予感…。

俺の嫁は高校性の時、早朝ジョギング中に畑に連れ込まれたよ。練馬ね！

ホイッスルは
店員も普通にしてるよね
最初なにかと思った

やたらに吹くとマグマ大使が来ちゃうぞ。モルならいいけどね。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、6ヶ月の男、64ｷﾛ、168ｾﾝﾁなんだが、

走り始めた直後、左足の関節が痛むのだが･･･

ｳｵｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは、1分ぐらいしてます。

10分ぐらい走ると、痛みはなくなります。

寒いのが原因ですかね？　誰かおしえて

http://runnet.jp/community/beginners/aftercare.php?__ex=&
http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=85
ひざの故障を防ぐ方法

>>602
毎日ジョギングかな？俺は毎日ジョギングして同じ症状でたよ。それを
週４か５日のジョギング切り替えたら治った。やはり休みは週に何回かは
必要だよ

>>604
俺も、週4、5です。
今日も走るので、様子をみながら、走って見ます。

途中で温まってきたら直るのが、ちと、厄介だね

疲れを感じてるなら休みも入れたほうがいいよ
じゃないと疲労がたまるばかりで取れないから

>>605
俺は疲労と脛の痛みで３ヶ月ジョギングできなかったから、無理しない方が
いいよ。俺も故障してからはジョギング前は軽くストレッチとジョギング後に
必ずアイシングして冷やしてるよ。

>>607
3ヶ月は辛いな。

そうやな、無理せえへんほうが、ええな。

>>608
無理はよくないね。走らないと不安になる時期もあったけど、割り切りで
休むのもいいもんよ。俺も休むと、当時は病的な不安感と罪悪感があったけど
余りにも自分を追い込むと嫌になるしね

>>602
関節と言ってもそこらじゅうあるし要因も色々あるので何とも言えないけど
オレの場合走り初めて1年近くは膝が同じ様な症状だったけどある日突然痛まなくなった

今思えば体が走れる体になってなかったしフォームも無理があったんだと思う
騙し騙し走っていればその内痛みが消えてたりするかも知れない

1日走って2日休むのが超回復がなんとかかんとからしいんだけど
痩せる方が優先されてなかなか休めないんだよねｗ

!(^^)!

「走るための足」ができてるかどうかだよね。

一つは走るための筋力が不足してる。
そして筋力が足りないため膝や足首が不安定になって、周囲の筋や腱に無理な負担もかかる。

あと、走るときの筋肉の使い方に体が慣れてない。
必要な場所で必要な瞬間に筋肉が働かないといけないのに、その瞬間に働かないため、
もしくは、逆に必要ないときまで緊張してる筋のせいで、関節や他の筋・腱に負担がかかる。

走るために必要な場所で必要な瞬間にだけ必要な筋力を無駄なく出せる筋肉の使い方を
体が覚えることが「走るための足ができた」ってことなんだと思う。

不審者が突進してきたら喉元を携帯電話のアンテナで牙突は基本だろ常識的に考えて。

携帯電話のアンテナでって…
いつの時代のケータイだよ

不審者がきたら携帯を顔の下に当てて
ぬぼーっと幽霊みたいにしたらいい？

>>615
そんなことしなくても、素でいけると思う、、

車はあせるだろうな
顔だけ白く光ってるんだもの

>>615
おまえの顔　そっちの方が良く見えるわ

チクビ見たい？
グビグビグビ

携帯電話のアンテナ　懐かし。
近所には、ゴルフのアイアンクラブを持って歩く
おばさんがいるな。目が合うと怖ぇよ。

>>620
パターでも怖いお。

さてちょっくら走ってくるかな。

パター犬

パター飴

チクビ

ちんこ

このレスを読んだ者は今日は休足日
ジョグ禁止、ウォーキング禁止な

>>627
休足しまくって今日こそ走ろうと思ったのに・・・

走るの明日にするか・・ｗ

さてと。今日はｻｯｻと走りに行ってサッカーに備えるか。

そだなちょっくら鶴橋まで走ってこよう

さて政権を朝廷に返上するかな

早朝ウォーキング実践してみたけど、歩いただけで筋肉痛になった。
おそらく、飯を食わないで有酸素運動したことによって筋肉が破壊されたんだろう。
体の線を細くしたいから筋肉もなくなってほしい。

単に運動不足なだけに一票

ウォーキング如きじゃ飯食おうが食わなかろうがなにも変化なし
筋肉落とすなら何も食べずに１週間３食野菜ジュースだけですごせばおｋ

朝ウォーキング30分やったんだが、その後がひどかった・・・。
朝：晩ごはんの残り　ごはん一杯
昼：バランスパワー4本　ドリア　クッキー5枚
夜：グラタン　ふりかけご飯2杯　うまい棒4本
日韓戦のためにミニストップのキャラメルバナナクレープパフェ

いいや今日は。サッカーだし。たまのドカ食いだと思えば。うん、そうだ、そういうことだ。
orz

日韓戦を見ながら出来るエクササイズで頑張れ。
試合の結果次第でやけ食いに走らないように注意。

ウォーキングで分速70m〜80mって遅すぎ？
分速90〜100mがダイエットに効果ある速度らしいけど・・

ジョギングとウォーキングを交互にやればいいよ。
走って疲れたら歩くことにしている。
それで一時間ほどしているね。

早朝、ジョグしてるおっさんの吐く息がものすごいのがいる
夏なんかその音で目が覚める
たぶん
巨デブ→今皮ダルダル人間
みたいなバカなおっさんなんだろうな

つらそうな呼吸でジョグしてるやしってバカっぽい
活性酸素だけ出して老け一直線じゃんpgr

頑張ってる人を馬鹿にするもんじゃないよ
内面から不細工になるよ
内面不細工は外見に現れるのは本当
笑顔が歪んでたり、目つきが変だったりするからね

また俺の話かな？

はしってないなあ最近

人間、内面は形で現れるからな。

年中夢求

ウォーキングと散歩って何が違うの？

>>646
目的意識の違い？

じゃあどんなに整形やらなんやらして見た目を良くしても
内面の駄目な人は外見に現れるの？

>>648
必ず出るよｗわかる人にはわかるからそういうの。

つまり、わからない人はわからないからそう言う人に対しては有効

外見もそーかもしれんが言動に現れるでしょ
>>639系の書き込みが呵責もなく本気で出来る心の持ち主は
抑えようとしても無意識的に歪な言動が出ちゃうんじゃないのかね

写実主義者なんだろう。

週末にむけてまた気温下がるってさ
顔が寒いぜよ

潜水服のヘルメット被って歩けば？

顔が寒いならこれがいいよ
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/51Kku0XYDIL.jpg

俺の顔面レベルなら買う時点で捕まりそうな予感

>>655
絶対職務質問受けるなw
ていうかこんなマスクして走ってる人に近づきたくないw

>>655
以前それ被って街歩いてたら、向かいから歩いてきた外人軍団が道を譲ってくれたぞ
モーゼのようだった

販売禁止にしろ

>>655のやつ被りながら紙に
私は不審者ではありません
あたりの事を書いて頭と腹と背中に貼っておけば大丈夫だよ

>>655
うちの父それ被ってマラソンしてるｗ

顔が日焼けするのが嫌だからかぶってる人もいる。

パンダにならね？

灰が舞ってるから走れない(２日連続)

>>664
大変ですね。お見舞い申し上げます。

フルフェイスはまずいだろ常識的に考えて

この寒空で走ると
耳が痛くなる
ほっぺもりんごほっぺになる

体温と気温の差がものすごいからね

今朝そういえば
呼吸の激しいジジイの音聞こえなかったな
いつも4時半くらいなんだけど

まさかとは思いますが、この「ジジイ」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
　あるいは、「ジジイ」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。

ジジイはいつもみんなの心の中にいるんだよ。

>>668
４時半に起きているの、それとも寝ずに２ちゃんやってるの？

ヒント：昼夜逆転ニート

>>635
まともな日本食の豆や野菜や魚系の伝統的食事の割合を８割くらいにしろよ
それとくだものと
もしまともな運動していてもそんなのでは、せっかくの運動効果の
積み重ねがパーだぞ

それができないからﾃﾞｳﾞのままなんだが

ヒント：ホテルメン

ジジイのホテルメン

被害妄想の変なのが一匹いるね
糖質かな

雪降るなか3時間20キロ歩いてきた二の腕の後ろとお腹お尻太股と脂肪ついてるところが冷え冷えで蕁麻疹？凄く痒くなったお風呂入ったら治ったけど
3時間なんて歩いたの初めてだったんだけど脚の付けねの前部分がだるい太股上げる筋肉なのかな？
左膝痛で走るの一週間やめてたけど明日は走れるかな〜って外除いたら１０センチくらい積もってるｗ夕方歩いたときは積雪なかったのに…
スクワットや踵上げやチューブトレまでしたんだから明日は走らせてくれよ…

雪国は大変だな

＠宮崎だけど昨日は火山灰がだいぶ落ち着いたんで走ってきたよ
さすがにいつもの半分も人いなかったな
息は出来たけど目がいたかった、健康に悪いなありゃ

鹿児島の人はジョギングどうやってるんだろ？
マスクしながらって訳ではないだろうし

>>678
災害対策としては、五時間歩き通す体力が必要かな？って思って、週一で五時間歩いてる。
平均と言われる時速4kmも、二時間くらいならクリアできるけど、
20km五時間は最初きつかった。
体力がつくに従って速歩きできるようになって、今は時速5kmで五時間25kmクリアできる。
そうなってからふと思い立って走ってみたら、30km走り通す体ができていたよ。
ウォーキングで心肺機能が上がって脚力がついたんだと思う。
勿論体重が10kg落ちた影響も大きい。
走りに適した体が出来てから走らないと、故障の元らしいから気をつけて。

>>671
4時半に起きたけど何か？

改行
句読点

>>682
チクビ　ご苦労
キチガイｗｗｗ

小学生がすれ違いざまに福山雅治に似てる〜としゃべってた。
もしかしたら俺のことじゃないかもしれないけど。

俺は向井理に似てるってよく言われる。

俺はBoAに似てるらしい。

俺はスルメに似てるって言われたことくらいしかないな。

整形おじさんに似てるって言われるのは変だということ

>>681
ウォーキング程度で心肺能力上がるか？ｗ

チクビ仕事行った？

>>687
結婚しよう

>>692
ごめんなさい
チビガリ50才フリーター爺ではムリ〜

>>690
あまり無知を晒さない方がいいよ。
恥ずかしいから。

>>694
説明できないおまえは無知無能じゃんｗ
ウォーキング程度で心肺能力が上がるかよ
寝たきり辺りだと少しは上がるかもだけどな

10月から歩いてない
86.6�`
これからバゴーン食って寝る

あまりの寒さにコース短縮して帰宅した

お疲れ、今日は寒かったねぇ
普段は夜からだけど夕方出発したよ

顔にタオル巻いて歩くと結構あったかいよ
自分の吐く空気が暖かい

三週間ほどジョギングかウォーキングを一時間か二時間位続けたらふくらはぎ太くなったような…

>>700食事見直してみてはどう？
自分も足太くなって調べてたら
栄養バランス偏っててｗ(油っこい物やら…)
野菜全然取ってなかったから
野菜取るようにしてからそんな事なくなった
むしろ痩せていった

今日から気温上がるらしいから
少しはウォーキング
マシになるかな(´・ω・`)

60分歩いて60分走った夢を見た
86.8�`
仕事に行ってくる

>>700
運動を始めた時に一時的に筋肉が張って太くなることがある
疲労で水分が溜まって一時的に浮腫むこともある
慣れれば落ち着くけれどお風呂でマッサージなどするといいよ

ウォーキングだと、ふくらはぎがパンパンになるよね。痛いの我慢してお風呂でもみほぐすと
やわらかくなって張りがおさまるよ。

8年間くらい早朝ウオーキングしてたけどこの時期の寒さに参ってた
今年からアサ辞めて夜9時頃やることにしたらあまりの温かさにワロタ
もう、朝は歩けない

>>705
夜9時頃だと車が多いので排気ガスが臭くてたまらん
早朝の澄んだ空気で歩いたほうが気持ちいい

端っことは言え関東平野で、-5℃とか絶対ムリ。

公園とか歩いてるから排気ガスはないし
マスクすればいい話

俺もマスクドウォーキンガーやってる
フィルターとしてよりも保温効果を狙ってだけど。鼻が痛くならなくていい

>700
私もウォーキング＆ジョギング始めた1〜2ヶ月は
ふくらはぎ太くなってガチガチだったよ
筋肉痛を我慢しながらマッサージも続けたお陰で
半年経った今ではサイズダウンした

１週間前にぶっ壊れた膝がまだ治らんわ
驚速ウォーキングでは痛まないのに走ろうとすると痛む
まあウォーキングと食事制限でかなりのペースで体重落ちてるからいいが
９０ｋｇでも膝壊れるから１００ｋｇ以上の奴は論外だな

膝は痛めたら怖いぞ
軽量でもﾔﾊﾞｲ
無理と長時間やり過ぎは絶対に毒だわい

マスクして走ると、息の水分が露になってマスクの中がびしょびしょ。
顔が痒くなってくる。どうするべ

俺もここ3年、ほぼ毎日5時前に起きてウォーキングしていた。
1時間40分くらい歩いてから、その後自転車通勤。
正直疲れたｗ
一日のエネルギーの大半を仕事が始まる前で使ってしまう。
なんか義務、強制みたいな感じを自分で作り上げていた。

このペースを変えようと思い、昨日の夜に歩いた。
いつも夕食後にお菓子の誘惑があるんだけど、夜歩くとなれば誘惑が来る前に歩くことができそうだ。
まあ、とりあえず『これでいくぞ！』と強く決めず、臨機応変にいくような俺の頭を柔らかくしようとオモタ。

>>713
まあ、走りにまで有効がどうかわからないけど、
ウォーキングな私は昔ながらのガーゼのマスクを使ってる。

二つ用意してあって洗濯しながら交互に使うから経済的だし、
そのままでも顔がべとべとにはならないし、
息苦しければ隙間を開ける事も簡単で、寒さ避けには最適だと思う。

>>711
かなりのペースで体重落ちて９０ｋｇってどんだけ豚やねん

夜中に走ってたら頻繁に職質されるんだがどうしたらいいんですか？
前は２時間に３回職質されて死にたくなりました

住宅街走らなければいいじゃん
あとは反射タスキ付けるとか

反射タスキとかおっさんじゃないんだからいやですよ
俺は23だし靴だってナイキ

じゃあ職質も仕方ないので諦めて不審者扱い受けとけ

>>714
よく続いたねぇ。
で、どのくらいの結果になった？

>>717
ちゃんと答えてればそのうち聞かれなくなると思うよ

>>721
身長175で、72→58になり今は62くらい。
今は無理して食事制限してないから普通に食べてる。

細かい時間をいうと、朝4時半に起きて起きてから15分後には歩いていた。
変に意地張ってがんばってたっていう感じなのかな・・・

年明けから歩き始めて
86→82になった!
けど身長175だから標準体重は67.5・・・
このペースで落ち続けても4ヶ月かかるとか
俺太り過ぎ

のんびりのんびり
一歩ずつ一歩ずつ

>>724
おまえは俺かｗ俺は１月半ばから開始して90→83
勘違いしてる奴がいるが元は100kgじゃないぞｗ
時速５ｋｍで２時間ウォーキング＋1500kcalの食事で減った。揚げ物も甘いものも結構食える
腹七分ってところだからあと200kcal追加したいけどちょっと我慢

スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
http://ow.ly/3IVMk

>>724
1日何分くらい、あるいは何キロくらい歩いていますか？

>>726
1500kcalとか腹七分とか頑張ってるんですね。
自分はせいぜい八分くらいかな。
なかなか意思の力が働かないというか。

「せっかく歩いたのを無駄にしたくない→食事を控えめにできる」
という効果は、
ある程度 実感してはいるんですが。

>>728
平日のみ、
朝晩40分弱ずつ、
合計7kmくらいです。

休みの日は、朝 起きなきゃならんわけではないので、
ついついゆっくり寝てしまう &
別の出掛けなくても良い→引きこもる
って感じになってしまってます。

>>724
そのペースで落ちないから１年かかるよ

１年じゃムリだな
2年はかかるね

減量するペースも落ちるだろうからなあ〜。

まあともかく寝てまた明日も歩こう!
春になれば出掛ける機会も増えて
運動量上がるかもしれんし気長にやる!

すいません。
走ったら胸小さくなっちゃいませんか？
やってみたいけどそこがネックです。。

痩せれば胸は減るよ
どうしようもない

>>734
デブより貧乳の方がマシと考えよう
前向きにね

デブ好きより貧乳好きのほうが多いから安心しろ。

走ったらチンチンちっちゃくなっちゃいませんか？
僕もやってみたいけどそこがネックです。

この時期は特に小さくなるよね。トイレの時に大変。わたし女だけど

ニューハーフ乙

>>738
マジレスしてやるとな、
痩せると腹の肉に埋もれてたチンコが出てきて、
俺のってこんなにあったんだってなるぞｗ

ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから。

ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから　（ｷﾘｯ

>>741のしょーもないイチモツのことで喧嘩すんなよ

今日は夜も気温高いらしいから、久しぶりに歩くかな！

ジョギング気持ちいいよな。ジョギング終えてからの飯が美味い。美味い物を好きな時に好きなだけ食べる。

ネックウォーマー付けて歩くってあり？

>>747
ありあり。寒い時は完全防備で歩く

どんなに厚ぼったい手袋をつけても、90分も歩くと手が凍えて辛い。
携帯用のカイロでも両手に握って歩くしかないのかな。

>>747
ネックウォーマー持ってない俺はマフラー巻いてるぞｗ

>>749
ちゃんと腕振ってる？
それでもダメなら、もうちょっと大股で速めに歩くしかない。
走ったり歩いたりすると手足の先端の毛細血管にまで血流が回って温かくなるのと
より多くの細胞が動き出すだからカロリー消費も大きくなるんだけど。
歩いたくらいじゃ温まらないほど寒い地域なのかも。

>>749
腕振ったり運動強度上げたって手は温くならないよ
グッパーして直接手指の毛細血管に働きかければ
血行が良くなり温くなりだすよ
パーの時にパッと強く開くと良い

>>749
歩く間にちょっとジョグ何度か挟み込んでみ、顔は汗だくになるくらい手の先まで温まるよ

ウォーキングってやっぱりふくらはぎ太くなるんですか？
わたしの先輩も、ジムで頑張ってウォーキングマシンやってたら、足が太くなったって言ってた・・。
私は、ふくらはぎが太いのが一番体の中で気になります。
そのためにジムに入会したのですが・・。
まだ、特に変化はないけど、ここ見てたら、太くなる人いるみたいで、不安です。
足やせなら、ウォーキングやめたほうがいいですか？

>>754
ウォーキングで筋肥大したら毎日朝と夕の2回犬の散歩を何年間も続けてる人は
ボディービルダーみたいな足になっちゃう。
ジムなら筋トレやるから太くなるとしたらそっちが原因。
あとは痩せたら皮膚の表面から筋肉の間にある脂肪が減るから
筋肉が浮き出てきやすくて筋肉付いたと錯覚することがある。

サイズは増えるほどの事は無いんだろうけど、引っ込んでいるべき所が
ｷｭｯと締まって、出っ張り側がその分増えたように思えるだけじゃねーの？

実際サイズ測ってそうなら当然増えているんだろうけど
多分そんな事はなって無いだろ。

ゆっくり歩いてるだけなのに、
徐々に疲労が蓄積されて行く感じ・・・

>>749
北国ですか？
自分は10分も歩くと指先まで熱くなって、手袋なんて
してられなくなって、いつも外して歩いてるくらいですよ。

ちなみに普段は冷え性です。
ちゃんと心拍数が上がるくらいの速度で歩いてますか？

凍ってる道ってどうやったら滑らないん？
長野市民のおっさんだけどいまだに慣れないよ。

今日は坂道いっぱいの９．５ｋｍを
1時間30分で歩いたから疲れた（ちょっと走ったけど）
ペース速すぎた

734です。
ありがとうございました。

今年から4�`だけだけどたまに走ってますが痩せない(:_;)
坂道も走ってるのに

>>762
たまにじゃダメ。
少なくとも三日に一回は走らないと、理想は毎日だけど。
後、駅までとかなるべく歩く様にして階段なんかも駆け上がる！
エスカレーターなんか毒だから。

早朝に歩いているんだけど、ここ最近夜に変更するか迷っている。
昨日夜に歩こうかなと思ったけど、夕食後ゆっくりしているとダメだな。
全く行く気になれんｗ

>>759
滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。

足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。

歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。
試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと
どっちが安定するかやってみるといいよ。

あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。
特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから
スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。

40km歩いた日は寝つきが最高に良くてクセになるわ。

>>766
一日中歩いてるの？

普段ジョグしかしてないんだけどウォーキングで6ｋｍ/ｈってどの程度なのか気になったので
5ｋｍ走ったあとに 「少し大股で1秒に2歩位の意識」 で1ｋｍだけ計ってみた
9分26秒だった　結構疲れた　6ｋｍ/ｈで5ｋｍ歩くんだったら10ｋｍ/ｈで5ｋｍ走った方が
楽なんじゃないかと感じた　体が冷えて寒くなってきたのでもう5ｋｍ走ってから帰った

>>766
さすが50才独身フリーター
暇だなｗｗｗ

>>769
こいつ完全な糞キモオタ!

>>767
最近は、途中の休憩は昼食をはさみながらで7〜15時くらい。
夏場は5時頃スタート。

肥満でウォーキングからはじめたんだけど、
８０分から１００分位週6歩いて、
二週間で５キロ痩せて体脂肪は８％下がって体脂肪は20％になったんだけど、
キョリ速のサイトで測ったら120分歩いても時速5キロ位の遅さだった。
自分的に結構苦しいペースだったんだけど、
姿勢とか直して体重もう少し痩せたら、もっと早く歩けるようになるかな？
あと5キロ減ったらジョギングしたい

>>768
最近ウォーキング始めて、色々な本を読んだのですが、
スピードウォーキング（本では7.2km/h）は、ジョギングよりも
エネルギー消費が大きいって書いてありましたよ。
ジョギングの方が楽で疲れないって。

>>772
脂肪を燃焼させるためには、距離でもスピードでもなく
最適な心拍数で長い時間歩くことが大切です。

心拍数が低すぎても高すぎてもダメで、その人の年齢や
安静時の心拍数にもよりますが、大体120〜135位で
歩くのが一番脂肪が燃焼するとのことです。

苦しいと感じる位だと、脂肪ではなく糖が消費されてしまう
そうで、ちょっとハァハァするくらいのきつさで歩き続けることが必要です。
無理して速く歩こうとするのは間違いみたいですよ。

・・・本からの受け売りですが、ご参考までに。

>>770=>>771=>>772=チクビ
嘘つき
釣り師
キチガイｗｗｗ

>>775
俺もかよｗ

>>772
慣れてくればキロ10分くらいなら楽にずっと歩けるようになります。
というか20%まで落ちたのならそろそろジョグを少し混ぜても平気だと思うんだけど。
後あまり苦しくないペースでやったほうが継続しやすいのであまり追い込まないようにね。

>>776
オマエだよｗ

>>769

なんでわかるの？？

>>773
ジョギングの方が疲れないというのは同じ位の速度ならじゃないのかな
ウォーキング7km/h位　と　ジョギング7km/h位　を比べたらウォーキングの方が疲れるかもしれないけど
ウォーキング7km/h位　と　ジョギング10km/h位　を比べたら・・・
運動強度を調べたら　ウォーキング8km/hだと　8METS
　　　　　　　　　　　　　ジョギング8km/hだと　8METS
　　　　　　　　　　　　　ジョギング10km/hだと　10METS 　　　　でした
　　　　　　　　　　　　　

>>768
正直、ジョグより早歩きのウォーキングの方が
足の筋力使ってるって感じするし実際、疲れる。

でも走る方が絶対気持ちイイ
5�q過ぎてくらいからの、体が軽くなってハイになる感じが好き

ランナーズハイって奴か
経験したことないがやっぱある程度走り込んでないとならないんだろうな

セカンドウインドになると　このペースならいくらでも走れるような気がする
実際はその状態がいつまでも続くわけがなく1〜2ｋｍ走ると…

ランナーズハイなんかめったなことではならないよｗ

大学駅伝や実業団とかの選手レベルの人はランナーズハイにはならないと聞いたな

ランナーズハイって程大袈裟なもんじゃ無いよ
俺もまだ経験したことないし
最初はだるい体が温まったら軽く感じて苦痛がなくなる…
これがセカンドウインドなんかな？
こんな走りでも脳内麻薬が出てる気がする

>>780
ウォーキング7km/hって速すぎない？

パワーウォーキングってやつでしょ
俺もモドキだけど７ｋｍ以上のスピードでおケツやハムストリングスを意識しながら歩く事ある
心拍計でモニターしてると１３０以上になるね
けど膝とかへの負担はジョグより少ないから楽チンだよ

どんなにがんばってもジョグいれないと5ｋｍで50分弱かかるわ

>>789
そろそろバイト行かないの？

５時から

頑張ってね!(^^)!

>>598です。
あれから週２〜３程続けてます。
体重が60.6�`体脂肪29.8%
と効果はジワジワきているようです。
慣れてくると少し今の距離に物足りなくなってきましたがいかんせん赤ちゃんのおっぱいタイムがあるため1時間以内におさめにゃならんのが悲しいです。またモチベーションアップの為報告します

プルプルするくらいのスクワットを毎日続けていたら体脂肪率が1-2%近く減った。
走るのも楽になった！マジおすすめ。

初心者は脚ばっかり使うからスクワットすると楽になるだろうな

1週間、走るのｻﾎﾞってもた。夜食もｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってもた。

体重計乗るのが、怖い。

俺は3日間休んでた
今日は走るつもりだけどやる気がイマイチだ

10000歩以上歩かないとダメだそうですがどうやっても
3000歩が限界です・・・疲れて死ぬ・・・

>>798
3000歩が限界って・・・、たった20分も歩けないの？

>>798
3000歩でもいいから、毎日継続することが大事だよ。

>>798
3000歩が限界なら3000歩でも良いから毎日続けてみなよ

>>798
本当に3000歩しか歩けないのなら医者に言ったほうがいいと思うよ
俺は特に体力があるわけではないけど今年の平均22600歩いている

>>798
歩けるだけ歩いてたら、少しずつ歩く距離伸ばせるようになるから
無理しないで自分のペースで歩けばいい

ここで煽ってる人の事なんか気にしなくて良いよ

>>802
まあまあ、100�`以上ある人かもしれんじゃないか

>>798
マイペースでいこう

僕にもそういう時期がありました。

ジムのマシンで歩くより外の道を歩いた方が足全体を使う気がするんですが
同じ速さなら効果は変わりないですか？

>>798
自分は体力の問題じゃなく仕事に差支えの無い範囲でと言う事で
平均体重＋15kgの状態でウォーキング始めたんだけど
ウォーキングを始めて最初に決めたコースが取り合えず毎日歩くを目標にした
早歩き2〜30分で3500歩位のコースだった(効果よりウォーキングを習慣にするのが目的)
2ヶ月間ほぼ毎日歩いてたら微妙にズボンが緩くなったり､周りから痩せた？と言われ出した
この段階で運動で消費するカロリーの少なさと普段食べてる物のカロリーの多さに気付き
1日のメニューを管理する様になっていた
段階的にコースを拡大し歩く時間も増やして行って7ヶ月経った現在は1万2000歩位のコースになってる
体重も18kg減で順調な方だと思う
最初に頑張り過ぎると挫折する可能性が高いから
少ない時間でも毎日歩く事を習慣付けて
目の前の食べ物がウォーキング何分分に相当するか置き換えて
食べ過ぎや余計な間食を無くすことから始めれば良いんじゃないかな？

>>796
体は十分休めたと思うし、ちょっとウォーキングやらジョギングこなしてから量ればモチベーション維持できるのでは？

今日は走りやすいね

無職で暇なので今日は23km（休憩入れて5.4km/h）
歩いたけど、脚が筋肉痛で動かない
昨日の9.5kmから距離伸ばしすぎたｗ

>>807
7ヶ月で18ｋｇも落ちたのか
おれなんか11ヶ月で5ｋｇしか落ちない

>>806
ジムのマシンは足は動かすけど体の位置は一定空間に固定されたままだからね
実際に外を歩く場合は体を前進させるからその分の空気抵抗はあるし、外だから風も吹くので抵抗もある
それに外はアップダウンがあったり路面に足を取られるのを踏ん張ったりする必要があるから同じ速度でも足に負担がくるしね
そういうのが足全体を使う感覚を生んでるんだと思うけど・・・
効果はそこまで顕著に違いは出ないよ
自分のやりたいやり方で歩けばおｋ

今日は1時間半歩いた
クタクタだわ

意外にみんないいやつでわろた

このスレの半分はバファリンで出来ています

4/1が優しさってことか

1/4だった＾＾；

>>815
このスレの半分はバファリンで出来ていることを証明せよ。

つまりこのスレの半分はバファリンが書き込んでいるということか

某SIAMじゃね？

バファリンスレかここはｗ

歩いていてゴミかと思ったら、頭の無い鳩が落ちていた((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
とっさに目を背けたから細部までは見なくてすんだけど
ふざけんな！埼玉県鳩ヶ谷市！！

さっき30分走って帰って来て風呂入ったのに寒くて震えが止まらない
たまに走ると毎回この症状が起こるんですが何かの病気ですか？

2ちゃんなんかやってないで、早く暖かくして寝ろよｗ

風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めする。

あたりめーだろｗ

果たして>>825はその一文から我々に何を伝えたかったのか

人は傷つきながら成長する

>>827
風呂入ったあと温かくしてないと湯冷めするって事を伝えたかったんだと思う

>>811
100kg超えなら落ちるよ。
俺も10ヶ月で15kg落ちたしｗ

平均体重＋15kg
↓
7ヶ月経った現在は18kg減
平均から-3ｋｇまで落ちたんだろ

本日一時間で8キロジョグ
はじめの2キロ弱がけっこう苦しいのはなぜだろう

内蔵が馴らされてないから

>>832
最初は疲労がないから、ペースが早くなりがち。

８３３に一票

>>833

×内蔵　○内臓

俺は>>834に一票

内容が内蔵

>>822
縁起でもないけど、人の仕業だったらその辺にシリアルキラーが住んでるかもね

埼玉県熊谷市には頭部のない熊の死骸が…

東京都には東のない方位磁石が・・・

>>832
ジョギングの最初の5分は、酸素摂取の関係で一番きつく感じるそうです。
徐々に血液の酸素量が増えていくんだったかな？よく覚えてないけど
はじめの頃は酸素が足りなくて辛いんだと思う。

だから5分走れたら後は楽に走れると言われてます。

ありがとう
>>842

長時間歩くと足の裏が痛くなるんだけど靴があってないのかな

足底腱膜炎でググレ

事前に調べたけどちょっとそことは場所が違うんだよ
指のちょい下の地面を踏みしめる部分が痛くなる

>>846
それならスニーカーとかペラペラな靴で歩いてるならそれが原因。
今まであまり歩いてなかった人なら筋力不足が原因。
最初のうちはそこと脛は痛くなる人が結構いる。

どっちにしろそのままやってても大事にはならないけど痛みは増す。
ゲルキネティックかゲルカヤノみたいな前足部にもゲルが入ってるシューズで
緩和させながら距離を少し短めにして鍛えてればそのうちに平気になる。

足裏の筋肉疲労が原因でしょ
疲れやすいとエネルギーがなくなったときに衝撃を吸収しきれないから痛むんだと思うよ

痛むってことはとっくに限界を越えてるから
その状態で続けるのは逆効果

人間は何かを習慣化するのに最低21日は必要と言われてる。
早く痩せたくて頑張ってしまうのはわかるけど
長く続けることを考えるなら
体に過度な負担をかけない程度でやっていかないと
いずれしんどくなってしまうよ。

そもそもダイエットは食事でカロリー制限をするのが主なんだから
運動はダイエットと言うよりも精神修行&心肺機能をよくするためのものとして考えた方がいい。
血糖値量等の効果はおまけ程度。

>>848
>人間は何かを習慣化するのに最低21日
へぇ。覚えておくよ。

1ヶ月ほどひどい食事をしたら、ひどく太った。
みんなはマネするなよ。

カップラーメンとハンバーガーの夜食美味えｗ

ヒザ壊して２か月
病院でＭＲＩ撮ったのに原因不明とかなんなの
痛くて走れないストレスで太った。イライラする死にたい

歩けないの？

お察しする。そのストレスを腕立てや腹筋など筋トレにぶつけるんだ

↑靭帯切って一年運動出来なかった経験あるから気持ちは解るって意味ね。

筋肉痛に良い、効果があるとおもわれる医薬品教えてください。

栄養と睡眠

ヒロポン

時の流れ

>>851
ヒザを壊す原因

・準備運動を怠る
小学校の頃から体育で学ぶ運動前の必需品。

・足の筋力を超えるスピードや距離を走る
スピード上げたり、長い距離走るとそれだけ足の負担が増える。

・痛みが出たらほどほどにして休む
休養日もトレーニングの一部。

・衝撃吸収性能の悪いシューズを履いてる
スニーカーは問題外だけど、ランニングシューズの中でもピンキリだから
衝撃吸収に最も適した素材であるゲルが入ってるシューズの中でも
性能の高いシューズを選ぶことが重要。

参考http://www.youtube.com/watch?v=Vmd7aPgT-AY
（今はキネティックやカヤノに使われてるもっと優れたT-ゲルがある）
アメリカのスポーツ科学の研究者によると
「ランナーの怪我の9割は地面から受ける衝撃が原因」と言う。
衝撃を少しでも減らすために、地面と足の間にあるソールの素材が重要になる。

これらを守ってたらヒザ壊すまでにはなかなかならないと思うけどあてはまった？

糖尿病について調べてて、
あまりの恐怖に
１７８の９２だったが半年で２８キロ痩せた。

仕事終わりに毎日１０キロジョギング
最初はキツイからウォーキング程度のスピードだったけど
結果が出るにつれて、嬉しいし走れるようになった。

昼はふつうに好きなものを食う。
ある程度栄養も考えるけど、
好きな物を食うってのが長続きする秘訣だと思う。
マックも食ったし、肉も食った。
ただし自分の中で制限をつくって1200kcal以内。
健康的な痩せ方ではないけど兎に角痩せたかったから、、、
ジュースは一切のまなかったな。

そのかわり仕事でも兎に角　体を動かすようにして
仕事が終わったら、茹でたササミ、豆腐、納豆、サラダ
などでディナー。
そのあとジョギングって感じだった。

かなりの決心で決めたダイエットだったけど
相当苦しかったorz
でも諦めないで頑張ってよかったわ
痩せると全てがかわるよ。

今まで何一つとして事を成し遂げた事が無く、
おまけにブサメン。
無知で学も無く、いい年こいてフリーター
夢は追っているものの
趣味の２次とギターに金をつぎ込んでいる
どうしようもないクズの俺だが
初めて事を成し遂げてやった。

こんな俺にできたのだから皆にできないはずがない。
辛いとは思うけど皆にも頑張ってほしい。

あ、、
因みに痩せると一つだけ勘弁な事があるよ。
今までの服、全て着れなくなった事。

６４まで落としたけど、痩せすぎでヒョロくなったから
６８まで増やしてそれを今、現状維持中。

>>860
のものですが
最初はゆっくり。
良い靴を買って無理しなければ、
ヒザは壊さないとおもうよ。
自分はエアーマックスをかいやした。

かぁーっ！今から走っても13分しか寝れないわ〜！ ほら見て？かぁーっ！」

>>860
そのペースだと皮膚がたるんだはず。

１ｋｍを５．５分ペースで５ｋｍが日課だったが
来月の市民マラソンに備えて、ちょっとスピードを上げてみた

１ｋｍで走れなくなった…
ｋｍ＝４分１５秒だった＾＾；

>>860
年齢は？皮はどう？

今、毎日８Ｋｍを１時間で走っているので、毎日600Kcalの消費。
体重は、１カ月でｰ1Kgのペースで落ちている。
やめるとたぶん、１カ月で+2kgのペースで増えていく。
これって、もう一生やめられないってことだよね。
楽しいからいいけどｗ

>>866
楽しいのが一番。

>>866
習慣化してれば平熱も標準くらいまでになって基礎代謝が上がるから
たぶんそんな勢いで太らないとは思うけど

太る太らない置いといて食うモンがなんせ美味いからやめられないだろうなｗ

10キロ、ジョグいってきたよ

去年の6月からウォーキング始めて22kg痩せた。
11月12月あたりから、月1kg減のペースになって
そろそろ筋トレとかしないとダメかと思ってたが
先月は4kg痩せた。
やっぱ寒い中歩くのはカロリー消費するんだな。

>>870
すごい効果！良ければ身長体重教えてください

実はガンでした

っておちだったりしてな
こええ

糖尿病も悲惨

夜走ると走れるのに、朝走ると全然走れない。
今朝も９時くらいから走ったけど、息は上がるし体も動かないし・・・
夜ならこんなことないのになんでだろう。

知らんがな

>>871
32歳♀
165cm
6/1（82ｋｇ）→1/31（60kg）

昨年の健康診断で血糖値が高いと言われて
ビビってダイエット始めました。
間食を止めた程度で、食事制限は特にしていません。

アキレス腱炎になってしまった(走りすぎ）1月21日から走れない。
しかたないからウォーキングしてるんだけど少し嵌ってきた。
月300km歩いてやろうと思っとります。

>>877
>>875

>>874
あまりなやま夜やればよろしいかと。

休日になると食べまくっちゃうな〜。
仕事のある日は、
食べたくても食べられないけど
自宅にいると手の届く範囲にたべものたくさんあるし。

>>878
そんなぁ

>>833
大石内蔵助

>>882
ばかにすんあ

ジョギングから帰ってきた…
きっつ〜…
自分の体力のなさにびっくり
毎日続けられる人尊敬します
やっぱり意思が弱くて
苦しくなるとすぐ歩いちゃう自分には
ウォーキングのが合ってるかも

>>884
毎日続いてる人って、実はそれほど多くないんじゃ？
続けられることをやった方がいいよ。

>>884
それは意思や体力の問題じゃないよ

体力とペース配分の計算が出来ていないからシンドイんだよ

身の程を知って体をコントロールする事さえ出来れば割と続けられる

簡単に言うと歩くスピードで走れって事

息も上がってキツいし、苦行のつもりで我慢してジョグりだしたのが3ヶ月前

今は毎日が走りたくて仕方ない。ちょっとでも早く仕事が終わると、今日はたくさん走れると
ウキウキしてる自分がいる。もう3ヶ月前の自分とは外見も中身も別人になってしまった

ジョギングで膝を痛めて1ヶ月。
ジョギングすると痛みが出るけどウォーキングだと何とも無い。
そんなに膝への衝撃が違うのかね。
当分ウォーキングにしておこう。

俺は膝の内側痛めたけど２週間ウォーキングに切り替えたら治ってた

>>874
起床後3時間は心臓に負担をかけない方がいい

朝食前に運動した群と朝食後に運動した群では
同じ運動量、同じオーバー摂取カロリーでも前者のほうは体重が増えないって実験があったので
寝起きの朝食前にかる〜く筋トレ有酸素してたが、
かるくても身体に負担が大きいな
急激に目覚めるし

>>890
つまり早朝ランは体に良くないと？

>>846だけど靴に問題があったみたい。今日違う靴で歩いたら大丈夫だった。

>>892
寝起きは自律神経がなんとかで心臓の負担になると医者が言ってた

去年の10月からダイエット始めて毎日１時間くらいジョギング＋縄跳びやってるんだが
VAAMとかアミノバイタルみたいなサプリ系飲んだほうが効率いいの？

色々検索したが有酸素運動だと逆に脂肪燃焼を邪魔するって意見もあるし
結構値段も高いから躊躇してるんだが

>>895
ああいうのって化粧品と同じで、値段が高いからやる気になる
って要素があると思う。
モチベーションが上がるなら取り入れてもいいのでは？

効率がいいかどうかは知らない。

さあ？
俺も全然詳しくはないが、アミノ酸だってインスリン刺激しちゃうだろうから
空腹のほうが単純に脂肪燃焼だけを見ればいいんじゃない？
BCCAとかかなり刺激しちゃうみたい
まあ量が少ないから大差ないのかしらんが

VAAMのレビューを読むと、長時間の運動で耐久力が必要な時に効果を発揮するって感じのが多いような。
限界で、あと一歩の踏ん張りが利くようになる感じかな？

>>896
プラシーボ効果はあるかもわからんね
>>897
本格アスリートでもないなら避けたほうがいいみたいな意見も多いんだよね
>>898
そうそう、で運動量が増える=脂肪が燃えるみたいな

とりあえず２週間分だけ買って試してみようと思います
ﾚｽﾄﾝｸｽ

>>865
860ですが年齢は２７
皮膚は驚くぐらい全くたるみませんでした。
筋肉も結構ついたみたいで、、

この前ホクロの除去手術に行ってきたんだけど
先生にその話をしたら、そんなふうには見えないっていわれた。

自分でもなぜたるまなかったのか不思議。
調子こいて最近ファッションという未知の領域に興味をもちはじめたｗ
やっぱできることなら、少しぐらい格好つけたい。
痩せた事で努力してみようかなって思えるようになったよ。
痩せるってホント人格すらも変えちゃうから凄い。

ふぅ、、2キロウォーキングして４キロジョグってきたｗ

こんな深夜に走ったの久々

雨上がったから6km歩いて帰ってきた。
腹減ったから後半コカコーラゼロフリー飲みながら帰ってきた。

是非、ご参考まで

毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。

http://ameblo.jp/care8010/

>>900
筋トレもしたの？色々詳しく教えて下さい

たるまないのは体質じゃないかな？
自分は半年で２０キロ痩せたけど、たるまなかった
正確には四つん這いになった時に、多少たるみがあったけど、気付いてから半月位でたるみが消えた

>>904
筋トレという筋トレはとくにしてないんです。
ただお恥ずかしい話ですが
自分には夢があって、それを将来仕事にできるよう
２７にもなりますが今バイトをしています。

そのバイトが結構動く仕事なので
そこで多めの消費カロリー＆筋肉が得られたのでは、、
とおもっています。
特に背筋や腕の三角筋？(間違ってたらすみません)
が痩せて浮き出るようになりました。

もともと肩幅が広く、胸板もあついので
痩せて体のバランスがよく見えるだけなのかもしれませんが
ただジョギング中だけでなく、
普段の私生活などでも、筋肉を意識して動くようにはしてました

例えば両手で荷物(箱など)を持つ時、胸らへんに付けた状態で持たず
両腕と背筋だけでもつようにしたりです。
詳しくないので詳細は分かりませんが
そうすることで胸筋が鍛えられるとききました

はたして効果があったのかは定かではありませんが
ジョギング中も体全体の筋肉を意識して
良いフォームをイメージしたり、ブラジル体操したり
ジョギング前と後には十分なストレッチ等をしてました。

高校のころ体育の先生に
「筋肉は一度壊して育つので、筋トレは１日あけて
やるとしなやかに筋肉が育つ。
毎日無理してやっても育ちが悪くなるし、筋肉痛の原因になる」
という話を聞いた事があったので
その日の自分の体の状態をみて
１日空きでジョギングは控えたり、、
ということもしてました。

後は脂肪を燃やしながら筋肉が育てば一番理想だと思い
鳥のササミやモモ、
タンパク質もとるようにしていたぐらいです。

しかしなぜ皮膚が垂れなかったのか自分でもなぞです。
太っていた頃は横腹の肉がすごく、
座った時、肘掛変わりになるほど皮膚が伸びていたはずなのに、、、

長文すみませんorz

伸びていた皮膚でも縮むんだ

普通に縮むでしょ
テレビに出てくるような極端なたるみは別にして、縮なかったら一度太った人は全員たるみっぱなし

ジョギング歴四年夜専門だが、最近勘違い女多いなあ。ジョギングして後ろから追い抜く時に警戒しやがる。昨日は頭にきたから、通り過ぎる時に[勘違いすんな〜ブスと言ってタン吐き捨ててやったわ]ちなみに歩いてる女な

おま・・・・

はいはいワロスワロス

いや、909だがマジ話だぞ。帰宅途中の女って後ろから人が来ると警戒すんだよな異常に。タンは相手には直接はかけてないよ。かからないように吐いたから(笑)一言文句言って清々したわ。自意識過剰ブス女

>>912みたいな奴がいるから女は警戒して正解だなｗ

ブスに限って凄い警戒するのな(笑)今の世の中だから分からなくもないが、自意識過剰過ぎるんだよ。逆に可愛い女の子はあからさまに警戒しないよ。

>>912
お前 アホか
ちょっとすみませんと
声かけれぱいいだろう

どう考えても 変質者

後ろから追い抜くときにいちいち振り返って顔チェックするんだきんもー☆
ID:tANvBqf3自身が変質者だから、女に限らず周囲は警戒して当然ｗｗ

おまえら、理解してないね。俺はジョギングしてるんだよ、相手は帰宅途中。いちいち抜かす時に警戒する女が自意識過剰だろ(笑)俺は普通に追い抜いてジョギングしてるだけ。

>>912は自分がたん吐きの変質者なのに変質者だと自覚してない所が重症。
女に通報されてもおかしくないよｗ

>>909
そりゃ非道いよあんた
あんたも勘違い自意識過剰だ
んなことやって世間一般に受け入れられるわけ無いよ
しかも２ｃｈで

いや、だからな、今の世の中怖いから女性も警戒するのは分かるぞ(笑)あからさまに警戒するブス女が多いんだよ。脇によける女、立ち止まる女、後ろを振り返って確認する女。自意識過剰なんだよ。

ちなみに 俺は追い抜かれ専門家だから
変質者扱いされるのは 稀

警察どころか救急車呼ばれる

いいか、世の中のブス女ども。誰もおまえを襲わないから心配すんな。嫁さんに話したら軽蔑されたが、俺は間違ってないぞ。自意識過剰な女が悪い。ジョギング中ハアハアいいながら追い抜いても気にするなよブス

変質者「俺がジョギングしてたら前にいる女がこっちを警戒した素振りみせてくんだよねー。マジむかついたからタン吐いて暴言言ってやったわｗ俺が正しいｗ俺正義ｗ」

女「夜、背後から気配を感じて振り返ったら見知らぬ汗だくの男に暴言を言われながらタンを吐かれました。男はそのまま走り去りました。」


どう考えても世間は女の見方だし女が正しいし変質者は変質者ｗ

女性が警戒する気持ちがわかるなら
受け入れてやんなよ
顔がどうとか関係ない

ブスに警戒されると余計にムカつくんだよ。誰もおまえなんか襲わないよ。顔考えて警戒しろよ。嫁さんには軽蔑されて器が小さいとも言われたけど、俺は間違ってないぞ。自意識過剰女が悪い

俺だって夜中歩いてて後ろから人が走って近付い来るのに気付いたら振り向くわ。
警戒しない方がおかしいわ。危機管理無さすぎ。

>>925
いや お前は怖い
男からみても怖い

どう考えても ヤバイ人だろ

>>926
50才のフリーター爺など襲うような奴は、ホームレス襲うような
奴らだなｗ

こんな曲がった考え方が正しいと思ってる人って同僚や知人から「うわぁ…」って思われてる事に自分で気付いてないんだろうね、かわいそうに

>927
俺はまともなメーカー勤務だぞ。既婚だし。代休で今日は休みだ。俺は真っ直ぐな人間なんだよ。筋が通らない事は大嫌い。自意識過剰や筋が通らない事する奴にはトコトン立ち向かう

俺は間違ってはいない。なんか今の世の中腐ってるんだよ。何か違うだろ。身の程知らずが多い。俺は間違った事をされなければ、変な事は言わない。

最初は本気かと思ったが
やっぱ釣りだろな

>>895
>VAAMとかアミノバイタルみたいなサプリ系飲んだほうが効率いいの？
飲む事で運動の強度や量が増えるのであれば効果がある可能性があります。
逆に言えば同じ運動をするのなら基本的に効果に差は出ない。
それとサプリでもカロリーはあるので、ものによっては効果を相殺しちゃう危険もある。
VAAMは結構カロリー多いよ。
まあラフに言ってダイエット目的の有酸素運動の場合は要らないと思う。
特に筋トレしていない人。

このスレで2行くらいで人となりを議論してみてもねぇ。

釣りじゃない。ジョギングしていて、凄い思うな。まあ、タン吐いたのは悪かったが自意識過剰も悪い。あと自転車の無灯火で飛ばしてくる馬鹿に、ジョギングしてるのに前から歩いてよけない馬鹿。本当に非常識が多い

さすがにこりゃー釣りでしょ。
じゃなきゃ真性の異常者だよ。

要するに、ジョギングしている人が
通行する上でいちばんエラいって言いたいんだな

ジョギング中の非常識。・自意識過剰女
・無灯火自転車
・犬の散歩させてる馬鹿・歩いてよけない馬鹿
自転車も歩行者も相手がよけると思ってる馬鹿が多い。俺は絶対譲らない

っていうか構ってちゃんか荒らしだろ
俺も構ってるからアレだけど

>>933
昔だらだら歩いてるくせにプロテイン飲んでたわ恥ずい

はいはい、もう飽きたよ。
いい加減にしな。

>>936
釣りの中に真っ当なことも混ぜてるね
確かに自転車の無灯火は危険

>937
いや違うんだよ。マナーが悪い奴が多いし、自意識過剰が多い。譲ってやっても挨拶もできない馬鹿、挨拶しても挨拶しない馬鹿が多い。だから俺は他人に自らは優しくしない事にした。馬鹿馬鹿しいからな

釣りじゃなくマジ話だ。ジョギング歴四年でジョギングして色々みえてきた。今の世の中、自ら優しくするのは損する時代になっちまった。してもらって当たり前みたいな奴が増えた。

>>920
＞脇によける女
>>935
＞ジョギングしてるのに前から歩いてよけない馬鹿

どうして欲しいんだよｗｗｗ
よけたら自意識過剰、よけなきゃ馬鹿ｗ
近所にID:tANvBqf3 [13/13]がいないことを願うよｗｗｗ

>>943
してやって 当たり前って奴が増えたのは
同意する

午後は仕事やる気しね~

なんでこんなに叩かれてるかがわからない

歩行者がいたら避けろよ。
歩道は読んで字の如く歩く人が最優先だろうが。
そんなに他人が邪魔なら校庭のトラックをグルグル回ってろ。

ジョギング行く前にあとちょいと一言。
無灯火自転車はジョギング者や歩行者に気づいているのに、わざとよけない自転車が多い。俺は威嚇して自転車に向かっていく。ひねくれ者が多い無灯火自転車。

歩行者も同じで、広い歩道でジョギングで向かってくるのを知っていても、譲らない歩行者。こちらが譲っても当たり前な顔に挨拶なし。

自意識過剰女、誰も襲わないのに身構えるブス。あと、見られてると勘違いしていて、しがめっ面する女。俺は常識者には礼儀で返すし常識に対応する。非常識者には非常識で対応する。

おまえみたいな奴がいるからランナーが煙たがられるんだよ。
「歩道を走らせてもらってすいません」ってな謙虚さを持てよ。

やってもらったら当たり前や上から目線の奴には優しくしない。昔はどんな理由でも優しくしようと生きてきたが、今の時代馬鹿馬鹿しいわ。さて走ってくるよ。

変質者って>>950みたいな奴なんだよ
自転車に向かっていくって頭おかしいだろ
女だけじゃなく、男も、こんな変質者には警戒すべき

>>951
本人が譲ってもらって当たり前、という意識だから馬の耳に念仏。
すべてのレスは自己紹介なんだろ。

殺伐としてんな
彼に子供がいない事を祈るよ

ウォーキングして家に帰ってきたら小指の爪が割れて血が出てたｗ

頑固だがウラオモテの無い正直なオッサンだと思うよ
ただ、そんなヤツは今の時代変わり者変質者扱いだ
いわゆる、悪気は無いけど空気の読めない人

俺にはやっぱり釣りにしか思えん
時代がどうだろうが単なる変わり者だろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　亠ｧ厂|　　　　　　　　`':,;..:..:.';.　　　　 ;'..:..:.,:'
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ‐个 兀　　　　　　　　　　`:;:.::.':.,　　　,':.::.:,:'
｀.:`.:''''..:.‐ :.:-:.:...,,,,　__　　　､‐-、　　　　　　　 __ 　　,.‐z_,-､　　 '':;;:::':, ,...;'::..:,;'　　,,.:':
..:..:...:..:..:...:...:...:.:..:...:...:..:.｀＿,,ﾉ　└¬､'''.:.:‐:..,,ヾ､__)∠,ｨｸ ／,、　　　';:''..:.:..:..:.:..:.'':;'':.:.,;.
.:..:...:..:..:...:...:...:.:..:...:...:..:.ヾ､_　　　＜^'".:..:..:.:..: ＜`ヾ´~_　 _~´ 〉'''':.::.;':.::...:.:..:..:..:...:.:.';'　,,
..:..:...:..:..:...:...: ,,;,;,;,,;:..:..:.:.:..: /　/＼　`ヽ､..:..:.:..:..:_ブ∧ ‐　‐　/.:.:..:,;,::';..:..:..:.:..:..:..:...:.:.:''´:.:
:..:.:..:..,.:-〜' , ､ｍ_）°.:.:.'ｰ-'..:..:..:`ｰ--',,;,;::.:.:ヽ､_i (_,/しﾍﾍ_） ´　　'::;.:.::.:..:..:..:..:.:..,;'｀ ''
,;,,;,;/　　＜て_;:､｡.:° ‐　''''　"　´　´　　　　　　　　　　　　　　　,;:''.:.:,:'' :;,._.:,;.,､:.'':.,,_
　 /　r'７ｧｯｰヘ､_) ﾟ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,:''.:.:,:'' , -〜''ヽ‐-‐､.:.:.''
-く 　ﾚ'/〈　°　　　｡　　　　　,ﾍVﾌヽ、　　　　　　　　　 ,,:''.:.:.:,:'' 　(_,ヘ､　　　　　⌒
　　Ｖ巛〈 ヽ 　, 〜''ヽ　　　　/ e　ヽノ＼ﾍ. 　　　　　,,:.''..::.:,:''　。 　 　　と_刀Tゥｰ
＿/　ヾ ヽ､ Ｙ ｧ个〜'。ﾟ　 ,少ｰ- 代ヽ､ ヾゝ 　 ,,.: '':.:/ヽ､'　｡ ﾟ (⌒⌒ｰ-く ﾉﾉ,!j
　{.　　 ＼　Ｙ巛〈 　　 　 　） l�f�gレﾞく　　＼''.:.::.:.:.:/ /　入 ﾟ ｡ `〜<ヾヾ､,｀⌒ 〜
_, ヘ、　　ヾ{　ヾﾄ､　 　 　 'ヾゝｬ�gﾒ�l�`　　 ヾﾖ　/〃／ _,,＞　　　 〉〉ﾉ ｀厂丁｀
　　　＼　　＼　　ヽ、　　　　｀ゞへ�m�f�i�_　 ゞ�dｆ‐ '' ´　　　　　 ///／　　ﾉ
─〜 ⌒ヽ､　 ＼　　 ヽ、　　　 ´｀'‐ニ世三r＜�k´　　　　　　 ＿,,ノ,〆　　 ／
　　　 ＿_,, へ、　＼　　 ` ー- ､＿＿　　　　　　＿,, --‐‐ ''´　　　　　_ - ´　 ／
￣￣　　　　　 ＼　　` ｰ- ､ ＿　　　　￣￣￣　　　　　　　＿, -〜＜ -一 ブ


やるじゃん！！ID:tANvBqf3大漁じゃん！！おめでと〜〜〜ｗｗ

>>958
そう？
DQNの町にはDQNが住んでるんだなーって印象だよ

空気読んでるつもりが読めてなかった。
それが現代日本人ｗ

変な流れっぽかったんで全部読み飛ばしました＾＾

こういうのが出て来た時ほど、専ブラのありがたみが本当にわかるな＾＾

黙ってNGにすればいいのに一言言わなきゃ気が済まないやつもどうかと思うわ

おまえら、今晩わ(笑)なんだ、俺の言った事は間違ってるのか？おまえらおかしいな。俺は正しい

>>909
一言や痰吐きは×だけどその手の女は実際最近多い
俺も分かるから間違い無い
おれは超速歩ウォーカーで図体もでかいから仕方ないと思っているが・・・

>966
わかってくれて嬉しいわ。調子こいた勘違い女が現実にいるからね。さあ、寝よう。おやすみ

気持ちはわかるけどなｗ
俺も一人歩きの女を追い抜くときは気を使う
遠くからわざと足音大きくしたり咳払いしたりで早めに気づかせたりする

街灯がある都内でも、夜は女性の後ろを歩くと警戒されることは
男なら普通、学んでるはずだけどな。
文句言ってる奴は、短足チビの男で
普段の歩きはのろいんじゃないの？

確かにブスがミニスカ履いて階段で後ろを手で押さえてたりするとイラつくよな

かといって感情をそのまま行動にするのは損することが多いぞ
まあもうちょっと心の余裕を持とうぜ

>>970の余裕のある発言に感動した。

ｇｄ

埼玉の女はすぐ走り出すよなｗ

埼玉はレイプ被害おおいからゆるしてやれよ

>>949
歩行者優先だから当然
よけるのはジョガーの方

イラッときた時は、同じ理由でイラッときた別の誰かか暴発してくれるのを待つことにしてます。
他者と他者が衝突してるのを見物するの大好きｗ

基地外のフリしたらすぐ避けてくれるよ。
俺は邪魔な奴いたらいつも大声出してる。
そしたらみんなすぐ避ける。

いつもあそこで見かける○○は君だったのかｗｗ

歩きに行こうと張り切って外に出たら、雨降ってた…
仕方なく家でなんちゃらエクササイズしたけど、不完全燃焼。
はやく雨あがらんかなぁ。歩きたい。

傘さして行ってきます

つーか、男の俺でも夜間に後ろから足音が近づけば警戒するわ。

>>981
後ろから物音が聞こえて振り向く程度のことを言ってるわけじゃない
勘違いキチガイブスの大袈裟な警戒に会ったことないからそんなこと言える
こっちはジョグしてるだけなのにまるで犯罪者みたいな対応しやがる

自尊心が相当強いんだな。勘違いなんか誰にでもあるんだから許してやれよ。

極端な話、裁判になったらタン吐いて名誉毀損した変質者が負ける。
つまり世間一般では正しい事ではない。

>>982
いるんだよ。あからさまなのが。
しかしあれは不愉快だよな。
なんならその場で謝ってほしいくらいw

対抗策はないけど。
心のなかで死ねブスと思うしかないW

>>984
他人に向け痰を吐く行為は暴行罪で、よって民事上の不法行為でもある。
相手に当たるかどうかは無関係。

アカンベーや中指を立てるのは暴行ではないような気がする。

>>985
相手に対して悪い感情を持つことは、
自己の人生における大きな損失だよ。

>>987
見てて不快だったんだが
良い事言ってくれた

次スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/

>>982
一体どんな警戒なんだろう？
興味ある

>>989　乙でーす

>>990
特別警戒中
ってベストを着てるんだよ。きっと。

運動していて、楽しくハイになる正反対でなら肝心の
運動効果も消えかねないんじゃねーの

結局それじゃ自分が損なだけだからなぁ

こんな提灯を持って歩いてるのかと思った。
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQj4szIuKFxn4evjdRYImfbM6HtzRF2dUZKxuwzSLAdyAV2ijmo

>>992
なにいい気になってんだ？お前。

いきなり、警察呼ぶわよっ！！とか、誰か助けてー！！　とか言われたのだろうか？

おまえら、今晩わ。昨日のタン吐きもんだ(笑)あからさまな女とは顔に出す女な。あとは、余りにも警戒しすぎる仕草

ちょい話はズレるが、昔、会社にいた馬鹿女で、対向車の人が自分を見てると思って、しがめっ面したり、後続車みて、ミラーから顔や目を相手に見られないように角度を変える女がいた(笑)

>>998
他人の視線を気にするのは、いいことも多いよね。
程度問題なんだが。
他人の目を気にしなくなったら、、それはその人の人生だな。

>>999なら皆の疑心暗鬼が消える

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