ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

>>2
よう、クソムシ

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/

前スレ
ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288840058/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

金哲彦のレッスン動画

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32

おにいちゃんが発見したよ

スレ立て乙

乙でした

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　　　　　　　　｀￣丁 |: |:l :｜　__　　 〃⌒V|　 ／　　 /:::::::::::::, '´￣ﾞヽ: : : : : '.　　　
　　　　　　　　　　　ヽ|: ＮV:!〃⌒＿＿　//}|　'´　　　 |::::::::::::::{:::::::::::::::}: : : : : :|　　おちゅでしゅ
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>・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
脂肪酸は使われても脂肪は分解されないと脂肪のままだよね
つまり20分未満の運動では血中の脂肪酸は使われても脂肪が分解されないから減らないよね
やっぱ脂肪を減らすには脂肪が脂肪酸に分解されるまで運動続けないと意味ないんじゃない？

>>13
血中脂肪酸が枯れたら補充のために脂肪が分解されるってことだろ。
運動中じゃなくたっていつだって脂肪は燃えるだろ

>>13
それだと2、3日飯食わないだけで死にそうだな

>>14
そりゃ枯れたら補充されるだろうけど絶食でもしない限り血中脂肪酸が枯れることはないだろ？

>>15
2〜3日飯食わなかったら死にそうになるんだよ
みんなお母さんが部屋までご飯持ってきてくれるわけじゃないんだぞ

何をどう信じ込もうとお前の自由だ

こんにちは。あなた達にお会いできて楽しいです。
私は韓国からの来た男の留学生ですよ。
日本の女を人と一緒に走りたいです。
私は東京にいます。
私は日本を好きの韓国人なので私と一緒に走りたいの人お願いします。
ここにいますか？

>>17
ごめんなさい。ちょっと何言ってるか分からないです

>>19
日本にも悪い人がいるので慎重に行動しましょう。

>>16
>>絶食でもしない限り血中脂肪酸が枯れることはない

そこんとこkwsk。

>>22
詳しくも何も1日3回ご飯食べるんだから枯れないでしょ

>>23は寝たきりﾋﾟｻﾞ

故障明けで2週間ぶりに走ってきた。
寒いわアホ！

ごめん！

ランナー膝になったようだ。
痛くてかなわん。
明日整形外科へ行ってこよう。
せっかく8キロ痩せたのに。

朝走ってる人減ったな
やっぱり寒いから脱落したのか
冬の日の出は綺麗だぞ

朝とか調子に乗って急に暴れるとなんとか出血とか発作で倒れ（ｒｙ

そんなことないよなプロだもんなｗ

あれ、でもスレタイが初心者だな。。。。

>>28
日の出が遅いので朝のランナーが減ってるが、週末の日中はいっぱいいるよ。

朝走ってますが日の出が遅くなるのと同期して出発も遅くなってます。
身の安全のためにはある程度明るくないとねぇ・・・

俺は夜組みだが、あきらかに減ったよ。
夏の暑さが抜けて、一気にランナーの数が増えたのに
短い期間だったｗ

うちの方では、散歩やジョギングのコースで猪が出没するようになり人が減った

それはしょうがない

10km走ってきた。11月は100km走行。今月は酒も何度か飲んじゃったし
油断しすぎた。幸い体重は月初めから0.5kg減でほぼ変化なし。
キロ6分半で慣れてきたので来月は6分切りと20km走に挑戦する。

みんなどの程度準備運動してる？時速6.7程度を7キロ前後走るんだけど
ゆっくりだからあんまり準備運動してないんだよね。
最初の2キロは、歩いてならしてる感じです。

走っていると乳首から血が出るんですが、どうしたらいいですか？

>>37
乳首にバンソコでも貼っとけ

ワセリンを塗る
テープを乳首に貼っとく
上半身裸で走る
シャツの乳首部分を切り抜く

半袖Tシャツの上からウインドブレーカー着て走ったら
かいた汗が冷えてめっちゃ冷えた。

>>40
寒くなったから、コンプレッション系のウェアがよい。
コンプレッション系は、肌に密着したままだから、汗をかいても冷たくならないよ。

>>36
準備運動ではないですが１５分ぐらいかけてゆっくり心拍数を１５０まであげてから1時間走ります

>>40　>>41
走ってれば冷たくはないが、帰りのウォーキング時は
ウィンドブレーカーを着ていても冷たいよ。

冬の帰りは歩いちゃダメだ。
歩かなくていいよう設定すべき

冬のウォーキングでも始めはダウンに手袋は必須でも、暫くすると手袋は不要になって体はポッカぽか。

>>19 なにが韓国人なので私と一緒に走りたい人お願いしますだ？
竹島還せや、この泥棒キムチ野郎が！
日本でレイプとか犯罪ばっかりしやがって
日本で堂々と「私は韓国人です」などと言うのは１０００億年はぇよ。
日本人は韓国人など信用してねぇから
祖国に帰って偉大な大韓民国でも守れよ
早く北チョンと戦争してこの世から消えろ
キムチはあの世で在日の女と三途の川でジョギングしてろや

俺は何十キロ走っても手だけは暖まらないな
今日もさっき15km走ってきたけど体は汗だくになって暑いのに
手は軍手はめてたけど最後までかじかんだままだった

軍手は夏でも仕事に使えるように編んであるから風通しが良いよ。

でも関西だから今現在も気温12℃あるんだ
それでも手の感覚が無くなるほど冷たかった
もうちょっと寒くなったらスキー手袋して走ろうと思う
耳と手はどうしようもなく冷たい

それ皮下脂肪が少な過ぎるんじゃ。
僕はガリガリに痩せているころは手が冷えきって、耳が痛かったが、太ってからはそれが無くなった。
太ったと言ってもBMI21.5程度だから標準体重。

5�`太ったら体が重くて距離走れなくなってしまった

酒飲んだ挙句夜なかにカレーヌードル喰っちまったｗｗｗ

今朝はジョギング行かなかったので代わりに縄跳びやった
10分×2セット（約2500回）　ふくらはぎが筋肉痛だぁ〜

>>53
自分は雨のときはマンションの非常階段で
踏み台昇降1時間やるよ。
縄跳びもなかなか効きそうでいいよね。

耳が冷えて痛いので耳当てしながら走ろうかと思ったんだけど、変かな？
ちなみにヒョウ柄です

まだ耳あてしてないけど　10℃以下になったらするつもり

耳当てじゃないけど、ニット帽子・バンドならすでに装着済　(｀・ω・´)ゞ ｼｬｷｰﾝ
向かい風で頭にかいた汗が冷えると頭痛がしてくる

>>50
BMI26だが先月から軍手が手離せなくなった。
シャツは長袖シャツ1枚でいいんだが・・・

血行が悪いせいで、手足の先が冷たくなることもある
俺の場合は、ときどき肩をぐるぐる回すと改善されるような気がする

やっぱり血の巡りが悪いのか。


って違う意味か

>55
君のポイントはヒョウ柄のとこだよね。
ありえないから、ヒョウ柄とか。プ。
ほんと、恥ずかしいね。プププ
そんな物が家にあるのに良く平気で息できるね、君。
ヒョウ柄ﾃﾗﾜﾛｽ。プハッ

…誰も見ちゃいねーよ。

ヒョウ柄だからみっともないというより、その場でどの程度浮くかによると思う。

デブの寒がりはムカつくわ

肩ぐるぐる回すのはグリルス・ベアもやってた有効な方法

たしかに

筋肉痛で3日休んだら　休み癖が付いて？10日間も休んでしまったｗ
少しは走力落ちたかなと今日走ってみたら全然変わらなかった
ジョグ歴半年（チラ裏でスマソ

じゃあ次は20日休んでも問題ないか試してくれないか

>>67
人それぞれ違うんだから自分で試せよｗ

2、3日おきに走ってるから無理

せっかく手袋買ったのに今日は暑かった17℃もあるとさすがに手袋いらないね

ジョギング開始から5ヵ月なんだけど明らかに太ももとふくらはぎに筋肉ついた、同時進行で腕立て腹筋スクワットとかもしてたけどｗ
座った時太ももからムニュッと出てくる脂肪も少なくなったし体重も-2kgになったし腹に力こめればへこむしジョギングすげーわ
体脂肪計がないから体脂肪の推移は分からないけど、腕や脚が明らかに硬くなってるのに体重減ってるってことは脂肪減は相当なもんか？

多分思ってるほどじゃない。
だから体脂肪なんか計らないほうが幸せでいられるよ。

>>71
＞腹に力こめればへこむし
他の部分のからも予想して23前後だな。

>>73
いや？
＞腕や脚が明らかに硬くなってるのに体重減ってるってことは
30％オーバーだろ。

このスレのＯＢですが
ＢＭＩ21.9でも脂肪量が11.5�sある、なんとかしたい。
おにいちゃんの身体に脂肪が11.5�sあると思うと気持ち悪いよ。

足首がやや強く痛い。怖い

風が強くてきつかった

今日からお世話になりますm(_ _)m
仙台住みの学生です。
夜中に走ろうと考えてます。

よし、今夜からいっしょに広瀬川を走るぞ。

>>79
はい！走りましょう！

足元見えなくてう○こ踏む

仙台か、良い所に住んどる。
おっちゃんやけど死ぬ前に光のページェントが見たい。

>>82
仙台は、空気が綺麗で、歩道は広くていいところですよ。
特に、ジョギングするには最適な場所だと思います。
という訳で、ジョギングして参ります(`ヘ´)

アイポッドシャッフルってのを買ってみたんだぜ

やったね(^o^)丿

すごいや

何故にnanoを買わないのか
nike+で遊べんのに

スポーツバンドってのを買えばnike＋できるよ
ジョグ専用ならナノはいらない。

>>88
イヤフォンから距離とか教えてくれるから、モチベーション維持にはいいよ。
ま、いらない人に無理に勧めても仕方ないけどね。

GPSレシーバとNANOとポラールRS300XGを持ってるオレに死角はない。
ただ全部装着するとスッゲー重いけどな

膝痛など、あとに残らない形で20ｋｍ以上走れたら街ジョギング楽しいだろうなぁ。
開始3ヶ月で毎日5ｋｍがやっとだ。調子にのって8ｋｍ走ったら3日膝痛になった・・・

84だけど、早速使ってみた・・
これは世界が変わる！
フォルテシモとかランナーとか栄光の架け橋とかもうテンソン上がりまくり
いつもの倍以上走っちゃったよ
>>87
その存在も知ってたけど、アイポッド初心者なので取りあえずシャッフルにしてみた
いずれはそちらも試してみたい

チクビーーーーーーーーーーーー

イヤホン付けてるジョガーって多いけど安全面的にどうなの？
誰かが近づいてくるとか車の音とか聞こえる？

自分はよく聞こえている…つもり。
でもあたりまえかもしれないが、イヤフォンしてないときより確実に反応は遅れる。

後ろから来る自転車は全然わからないな。向こうはベルを鳴らしてるかもしれないが、全然聞こえない。
こっちも防寒の耳あてやウールの帽子だと、イヤホンが見えないので、聞こえているもんだと思って突っ込んでくる自転車もいる

今日からジョギング始めました。
高校の授業以来14年ぶりに運動した。
5キロほどの行程だったけど、3分の2は歩いてた。。。
でももう足がパンパン。明日はお休みしたほうがいいかな？

>>94
外部の音がよく聞こえるイヤホンを使っている。防滴機能付き。

>>97
休みましょう
三ヶ月かけて五キロをゆっくり走れるように目指せばOKです

>>97
多分明日は筋肉痛。
休まないと、超回復しないよ。

最初は歩いたほうが身のためだよ。

>>92
shuffleで正解。ジョギングなら2GBで十分だし。
何よりウェアの首元に付けられるのが大きい。
短めのネックチェーン型イヤホン（EX300SLとか）
と組み合わせればコード気にならないし。

腰にプレイヤー付けてコード伸ばしたり、アームバンドしたり、
Bluetooth、ネックバンド型を使ったりしたけどしっくりこなかったな。

>>97 筋肉痛は若い時はすぐ痛くなるが、３３歳位だろ？
２、３日後に来るぞ、体重が何ｋｇかしらんが、歩いた方がいいぞ。
それから靴はランニングシューズを買ったほうがいいよ

>>97
いきなり走ったのか・・・無茶しやがって

>>91
俺もちょっと欲張ると分かりやすく痛くなる。
気長にやっていくしかないね…
若い頃ならその日の疲れで済んでたんだろうけどねえ。

>>102 今売ってるnanoはクリップ止めでウェアの首元やキャップに付けられるよ

もう３ｋｍぐらいジョグっても平気だが、ちょっとなわとびやったらふくらはぎが筋肉痛ｗ
跳ねないように意識して走ってたからそこの筋肉をあまり使ってなかったんだろうな。

最初は歩いたほうがいいぜ。

>>106
現nanoも通勤用で持ってるから分かるけど、
重いから服引っ張られて気になるんだよ。

面倒臭い奴

nanoで乳首を挟んでおけば、スレ防止にもなっていいじゃない

-1〜-1.5kg／月のペースで痩せていって目標体重の58kg切ったので
今年いっぱいでジョグを止めて筋トレのみにすることにした
ジョギングの消費カロリーが8000〜9000kcal／月だったので
いまのまま食べててジョギング止めても体重維持できる
10km60分以内も走れるようになったし卒業します
いままでありがとう　(･∀･)/~~

>>111 でもね、ついついココに来たくなるんだよ

>>97です。色々アドバイスありがとうございます。
今日はトイレに座るにも手で補助しないと出来ないくらいです。
本当に昨日のランニング後、足が正に「棒！」になっていたので・・・
筋肉痛が無くなったあたりで、早歩きから再スタートします。

この強い筋肉痛は今夜半から明日未明にかけて勢力を増し明日以降も続く見込みです。お出かけにはくれぐれも注意ください。時刻は10：52になります。ＮＨＫ。

>>111
頑張ったねーおめでとう
いつかそんな日がくるように自分もがんばります!

足腰に何の問題もないのに休まざるを得ないのは辛い
なんなのこの手首の痛みは('A`)

痛風かな？ｗ

マラソン見ようぜ〜

>>113
動かせる痛さになったら、散歩とかで軽く動いたほうが回復早いよ。

山の神様

人には合う合わないってあるとは思うけど、
目標体重まで減ったからスッパリとジョグ卒業！て考えるもんなんだな
１０キロ１時間をクリアしたなら週イチでもある程度は維持できるだろうに
走るのがよほど辛かったのかと思ってしまう

このスレを卒業しますって意味じゃね

>今年いっぱいでジョグを止めて筋トレのみにすることにした

と書いてあるんでジョグとはもうおさらばって事だろ、
よっぽど辛かったんだろうな。

全米が泣いた

※個人の完走です。

つらくて面白くないから止めるんだろうな
まぁ目標体重クリア出来て10キロ1時間で走れるんだから上出来だが

おれも筋トレやってるけどジョグよりつらくてつまらん
人それぞれかもしれんがジョグの方が全然楽

>>127
あのＤＶＤを買うんだ

>>127
激しく同意！
筋トレなんて絶対長時間できないわw

>>129
まあ長時間やる必要もないけどな。

>>130
長時間やらなかったらダイエットにならないじゃん。

>>131
釣りか？
キチガイ

なんでもキチガイ言いすぎじゃ

俺も維持する手段として筋トレとジョギングどっちを選ぶとなったら
ぜったいジョギングを選ぶ　効果がどうとかより楽しくなければ続かない
やっぱり体が白筋系の人は筋トレの方が爽快感があって楽しいのかなあ？

ジョグと筋トレ　目的が違うだろｗ

その場の体重維持の為に筋トレなんかやってたらキチガイ
筋トレに爽快感なんてあるわけない　
白筋系と赤筋系とか関係ない

よくわかんないけど、走っても横腹のたぷたぷは減らないよね、腹も。
腹筋はたぷたぷが減るんじゃないの？

ダイエットのための筋トレの主目的は筋量と代謝の維持
有酸素の意味はカロリーを消費する事

目的が全く違うので比較する事自体無意味です。
まあ強いて言えばカロリーを消費する事は食事を減らす事で代替できるけど
筋量と代謝の維持は食事制限では不可能なのでどちらか一方って事なら筋トレを優先する方が合理的ではある。
とは言え全ての人が筋量や代謝の維持に関心があるかと言えばそうではないので結局自分の続けやすい方を続けるのが正解でしょう。

>138のコピペもいい加減見飽きたなあ

いくら効果があっても筋トレは性に合わない
走るのは15kmくらい平気で走れて、むしろ楽しい

本人がジョグはもういいやめるって言ってるんだからそれでいいのだ。

死ぬまで走り続けるんだ

>>128
SMART JOG [DVD]: 梅宮アンナ　￥ 3,990

抜ける？

着エロとカン違いしてるヤツがいると聞いて

ＳＯＤの全裸シリーズ　「全裸ジョギング」　買えば？

ジョギング・ミセス 中森玲子

豊満な人妻が風を切って全力疾走！
ピチピチのランニングシャツが大きな胸の形を露わにし、
ショートパンツが巨尻にグイグイと食い込む。
走るたびに縦横無尽に暴れまわる爆乳。
そして先端からは乳首がくっきりと浮き出て…。
全○坂を思わせる、坂道全力疾走は迫力満点！
身近なスポーツ「ジョギング」がこんなにエロいものだったとは…。
爽やか、そしてフェチ要素満載のミセス・スポーツ作品です！

Wii　Fitの筋トレ、ぬるめだけど、毎日やってる。
若い人は要らないかも知れないけど、
年取ってくると筋力おとろえてきちゃうからね。

他スレに貼られたのを持ってきたのだが、負けてらんねぇと思った。
おまえらもちゃんと走れよ。

こいつが3時間44分40秒で走ってるのにおまいらときたら。。
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101206213518.jpg

おまえら毎日走ってる？
続けて走ると高確率で足首にくるから必ず1〜2日空けるようになってしまった・・・

しばらくやってると鍛えられて毎日出来るようになるさ

まぁ自分の体を壊さない負荷レベルを把握するのが先決だわな
オレは現在>>150派だ
程ほどに休憩日入れてる

毎日追い込んでるとプロでも故障する気がする

初心者なら毎日３キロでもたぶんやりすぎ。

新しいシューズ買ったから走りたくてウズウズしてるのに足首と膝が痛い
やっぱり連日やるとまだダメみたいだ

どこも痛くないが寒さにビビって休んでしもた
明日はジャージで行くぜ

毎日、8�q〜10�q走っていたら、座骨神経痛になってしまった…

>>154
三日連続で休まない。
三日連続で走らない。
これがいいかも。

水飲み場までやって来たら犬の尻を洗ってるおっちゃんがいた。
良くやるもんだと感心。
その後、水を飲んだが美味しくなかった。

毎日走るなんて自殺行為だろ。
ダイエットを目的に走ってるヤツは肥満っぽくて体が重い上に
走るための筋力も無いんだから脚を壊すのは確実だな。

>>159
二年前の112kgの頃から毎日スロージョグしてたけど
元気いっぱいな３０歳の俺がいるから安心しろ

今は71ｋｇまで減りました。本当にありがとうございます。

>>159
ペースとか距離とか加減すれば毎日走ってもいいだろｗ
どっか痛いって言う奴はやりすぎなんだよ。

>>160
まぁ君がどれくらいの距離をどのくらいのペースで
走ってたかにもよるけど…。

なんにせよ毎日走るのはおススメできることではないね。

>>162
誰もオススメなんて言って無いわけだがｗ
自殺行為とか確実・・は言いすぎってことは素直に認めようねｗ

しかしまあ、初心者なら毎日はよしたほうがいいと言えよう。うん。

円形のコースの場合、ずっと右回りだと背骨曲がるかな？
交互に走ったほうがよいけ

>>163
いやいやｗ
壊すよ。

君はどれくらいの距離をどれくらいのペースで走ってたんだい？

あーあ。このスレ見てから走り始めればよかったよ。
2キロのコースをゆっくり2周ってのを1週間連続やっただけでヒザ壊れました。
2週間休養してるけどまだたまに痛い。

スペックや走る距離、速度が人それぞれ違うのに
壊すとか壊さないとかよく言えるよな

>>167
二週間も続く怪我って急には訪れないだろ。
無理すんなよ・・・



怪我したヤツはＢＭＩとか書いていけば目安が出来ていくのに
壊れた壊れないなんてコトをだらだら続けてもレスがもったいない。

膝とかは痛みになる前、違和感くらいで様子見休息しないとダメだよね。
って言っても、最初は強烈な筋肉痛に隠れちゃうか。

>>166
毎日一時間で7、8ｋｍだったと思うけど？
100ｋｇ越えてるころは6ｋｍくらいだったか

というか、個人の身体の頑健さってものもあるんだから
絶対とか自殺行為とかね。言い方を考えようよっていってるだけなんだからさ。
そこにしがみつくなってば。

>>170
まるっきりおっしゃる通り。

強烈な筋肉痛だけでも休めばよかったんだよね、今思えば。
でもなんか｢俺ってまだこんなに走れる人だったんだ｣って
自分に酔っちゃってね。筋肉痛とか苦しさが嬉しく思えちゃって。
バックミュージックは完全にロッキーのテーマで。

ヒザが治ったらテーマ曲を変えます。

確かに、適度なペースと距離なら意外なほど楽に走れるから、
事前の「走るなんてどんだけ苦しいか…」って予想との落差で、
なんだ俺まだ結構動けるじゃん、みたいになるんだよね。

その辺は、ホレ
「まだ行ける　は　もう行くな　のサイン」
ってね
昔の人はうまい事いったもんです

俺のダイエット履歴を教えてやるから参考にしなさい
９５�s→９０�sまでは食事制限とウォーキング（散歩程度）
９０�s→８０�sまでは食事制限とウォーキング（毎日５ｋｍ位）
８０�s→７５�sまでは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり５ｋｍ位）
７５�s→７０�sまでは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり１０ｋｍ位）
７０�s→６５�sまでは食事制限とジョギング（毎日１０〜１５ｋｍ位）
今は食事制限とジョギング（毎日１０ｋｍ位）
休日で暇な時は２０ｋｍ〜３０�q
※毎日と書いたが、週１回は休んだよ、あと雨の日ね。
※食事制限も天ぷらとかフライ系だけは絶対食べなかったのと
マックとか外食はしなかったよ、肉は週１で焼くか、煮て食べた
肉の時は肉だけしかたべない、ご飯も食べない。
その他なんでも聞いて

>>175
体重はわかった。運動量の参考にもなった。
体長はいくつ？

だからタイムと距離を最初のうちは気にするなと何度書いたことか。

重くても身体の扱いが上手な奴は結構平気。
軽くても身体の扱いが下手な奴は間に休みを入れても壊す。
以上。

>>176 174.5ｃｍ

>>175
自分に近いので参考になる
運動初めて今の体重になるまでどのくらいの期間かかった？

ちなみに俺、食事制限＆スロージョグの1ヶ月目
食事は1日3食、夜控えめご飯粒は昼のみ、油系甘い系極力避けて間食なし

で92kg→85kg　身長178
ペース早すぎかな？

ご飯粒とか…生活大変だろうが頑張れよ！貧乏なんかに負けんな！

当たり前だが笑う時ってやっぱり腹筋使ってるんだね。
ちょっと笑っただけでもおなか痛い…。

>>180
２年と６ヶ月くらいかな、
ご飯は温泉旅館の朝食に使う、昔ながらの小ぶりのお茶碗で１膳
オカズは揚げ物以外で直径１３ｃｍのお皿にのるだけ食べる
但し必ず野菜と魚など５種類くらいの食材をのせて食べた
肉の時も１３ｃｍの皿にのるだけしか食べない。
炭酸飲料、お菓子、菓子パン、アイスは絶対たべない。
普通の人より多く食べたものは、バナナ、海草類、アーモンド
クルミ、納豆、刺身、キャベツ、ピーマンだな。
今は朝食バナナと牛乳　昼は無しが多い、夜は刺身が多いな。

毎日でも毎週でもいいので目標を設定して、達成できたら自分にご褒美
をあげるといいね、俺はスパ銭に行くことと、○○○をご褒美にした。
最近は、ジョギング用のアイテムを買うことをご褒美にしている、
太ってる時に着れなかったので、ウェア、タイツ、時計、グラサン、
音楽系、帽子、リュックなど
標準体重近くになってからそろえたよ、今はとても走るのが楽しいよ

１ヶ月で７�sは早いと思うが、やれば出来ると思い頑張って下さい

>>181
↑www

絶対食べないもの・多く食べたもの、驚くほど私と似通っているな

○○○

答え
テンガ

、○○○をご褒美にした。

soap

レス乞食どもめが、○は１１個だ

え？？テンガ11個も？？

まぁ、人生一度でもピザったら骨格までピザって巨大化してるから痩せてもかっこ悪いんだけどねｗ
また、一度でもピザった事のある人は後年に５０％はピザる。

結局、人生一度でもピザったことある奴は、
ピザのままでいたほうがいいよ。

それは自己暗示をかけてるのか？

股関節を痛めてから無理が出来なくなった
週40キロ以内に抑えるのと平均時速が9km/h以上にならないようにしてる
だから10km/hペースで走ったら次は8km/h程度にして調整してる
調子が良いからと思って無理すると次の日に必ず痛みが出る

>>192
真向法をお勧めします
私も股関節、膝、足首と代わる代わる痛めたけどこれやり出してから痛みが出なくなりました

まっこうほう？？

中森広騎働くのよ！

真向法は簡単だしいいね。俺は腰痛が軽減した

しんきこうほうとはなんだね？

生命力を犠牲にする危険な技でございまする。
いたずらに使わぬ方が宜しいかと…。

やっぱり柔軟性は大事なんだね

肉食の少ない低タンパク質ダイエットみたいなもんだね。>>183

柔軟性は大事だね。 体が硬いと故障しやすくなるし・・・
速さやスタミナにはあんまり関係しないけどね。

初心者スレなのに、故障に関して詳しい人が多いね。
ほんと参考になるっす。
指導者なの？それとも体験から？

ここに初心者は一人もいません(ｷﾘｯ

万年初級者スレですから。

今日は２０ｋｍ走ったから１００ｇあたり９３円の
高級オージー牛３００ｇを食べていいかな？

(^o^)／いいよ〜

よぉ〜し閉店まぎわに行って半額の１５０円くらいで食べちゃうぞぉ〜

>>205　今日は特別に霜降り和牛食っていいよ

アップついでにスローペースで走り始めてキロ6分半〜7分で10km走を続けてる。
昨日、ラスト1kmを全力で走ってみたらラップタイム4分50秒だった。
10km60分を切れるか今度試してみる。ダイエット目的だからタイム短縮は
あまり考えてなかったんだけど。勢い余って地元の10kmロードレースに
エントリーしてしまったし。

今日は走らなかったから絶食だな

>>211
今からはしれー
オージービーフ食え

18:25現在
歩数　　　　　　　　　５３８１歩＝２．４ｋｍ
消費カロリー　　　　　１１８Ｋｃａｌ＝脂肪６．７ｇ
３ＭＥＴＳ以上のＥＸ　３１６７歩

>>212 よし、１１８Ｋｃａｌだな、ポカリを４３７ｍｌは飲んでいいぞ

>>209
ガンバレー！膝気を付けてね。

>209
レースはそれなりに楽しめると思うよ！

スポーツイヤホンなるものを買ってみたんだぜ

難聴の方ですか？大変ですね、事故に気を付けて、頑張ってくださいね。

あたまのおかしい人がいますね

>>212
>３ＭＥＴＳ以上のＳＥＸ　
　　↑
これってどれくらいの激しさ？

>>212
過疎ってるから↓に来てくれ！頼む！

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/277

>>216
ＴＤＫから最先端型が発売されるというのに・・・

>219
３METSはショボイ。

体重は少しずつだが確実に落ちてきている、太もももスッキリとしてきた
が、腹の脂肪があまり落ちたようにみえない・・・

>>223
おまえが寝てる間におれが・・・・

>>223 俺もそれで困っているよ
お腹の脂肪は落ちないよ最後の最後までね。
標準体重になっても腹の脂肪は落ちないよ
腹筋でもダメらしい、上半身の筋トレしかないらしいよ
あとは標準体重−１０�sになるしかないな。

上半身の筋トレって具体的にはなんだぜ？

>>223
俺は一番最初にジョギング効果が表れたのはウエストだな。
ジョギング中は常に腹筋に力が入ってる？

体幹を意識して使うような走り方するとかなり腹筋にくるね

あかん、寒すぎて走りに出る気にならん
せめて手袋買ってこないと無理や

腹筋って上半身の筋トレに含まれないのか・・・
初めて知ったよ

揚げ足とるなよ
×腹筋でもダメらしい
○腹筋だけではダメらしい

確かにへそ周りの脂肪は落ちにくい。途中まで順調に減っていても最後の一つまみがとにかくしつこい。

ならもう喰うなと小一時間

９月から体重を7kgダウン
まだピッチピチだけど、W29インチ（約73cm）のジーンズが穿けるようになった
あと3kg体重落とせば、このジーンズ穿いて街を闊歩できるようになると思うと
ジョギングにも気合いが入る

>>231
そんな意訳は無理だわ

標準体重って肥満とはいえない程度にぽっちゃりで病気になりにくいって言う意味で健康的な
体重って事だよ　腹がつまめて当たり前なんだよｗｗｗ

スタイルを気にするなら標準体重だけどとか自慢げに書込みしちゃだめだよｗ

ヒザ痛くて2週間ぐらい止めてたんだけど、痛みも無くなってきたし、
ぼちぼち軽〜く始めようかと思うんだけど、膝用サポーターしたほうがいいかな？

>>237
寒くなってるし散歩しながら自分のひざに聞いてくれｗ

昨夜食べた高級オージー牛３００ｇとご飯３膳ぶんのウンチちゃんが出てこない、
まるまる身体に吸収されたんジャマイカ(T△T)

>>239
そんなあなたにダノ○B○O

ゆっくり一時間ジョギングやってるけど、足の筋肉が痛い

以前、もっと早いペースで走ってた時期がある
時間は計ってないから分からないけど、その時は長くて二時間位走ってた
なのに、異常でもあるのかってくらい、息切れするだけで、まったく筋肉痛にならなかった
筋肉は昔の方がなかったくらいなのに、この違いはなんだろうか・・・

>>241
そりゃ、ゆっくりやってるせいで普段使わない筋肉に負担かけてるとかじゃね？
動きが違えば負担の位置も違うじゃろ？

>>241馬鹿
>>242利口

今夜は寒かったー
そのかわり星がきれいで、カシオペア座付近の天の川とアンドロメダ星雲が肉眼で見えた
12月14日は、ふたご座流星群のピークなので、夜８時〜９時ごろに走ると流星が見られるかも

都会でもカシオペアは見えるが、天の川とアンドロメダ星雲は肉眼では無理だ

>>241馬鹿
>>242アホ
>>243変態

ペテルギウス、プロキオン、シリウスも綺麗だよ。

ボルックス、アルデバラン、リゲル、ガラミスもな

>>246
そ・・その243のネタそんなに面白かったのか？
いまどき、小学生でもそんなん笑わないと思うんだ・・・

星座もいいけど、冬の夜間ジョグのお供にオカルト話はどかな？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6909696
怖いから自己責任で。

>>247
ペテルギウスって何？ベテルギウスなら知ってるけど（´・ω・｀）

ついでに初心者の為の星座スレ教えてくれ。

今月のマッスル＆フィットネスに
１週間に2〜3回の１時間のジョギングかサッカーをやらせたグループを
比較した研究では体脂肪の減少率は2倍ぐらいサッカーが上回り、
VO2MAXも筋力の向上もサッカーの方が上だったとか。

>>252
☆★☆星雲、星団、銀河を見よう Part5☆★☆
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/sky/1289014873/

大型対空双眼鏡で観る星雲星団・彗星☆ 3
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/sky/1284046400/

【ISS・シャトル】人工衛星ｽﾚ【イリジウム】-5等級
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/sky/1284464747/

【臨時】天体写真の為の機材総合スレッド
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/sky/1286339262/

天文系ソフト【プラネタリウム】 part4
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/sky/1284468018/

(^. .^) ｱﾚｯ!(^_______^;)ｱﾘｶﾞﾄ(^3^;)Chu!!

スポクラで週３〜４回、１時間７キロペースで走って、
２ヶ月で３キロほど痩せました。１６１センチ現在４７キロ(女）

モモの周囲は１〜２センチしか変わらないんだけど、
横広だったのが縦広の楕円(前後に）
に変わった感じ。パンツ類は全部ユルユルになりました。
胸と、顔も脂肪がとれた感じ。
サウナも入っているせいか、
ちょっと、ミネラルだかビタミンだかが出て行きすぎたようなので
顔がつかれた感じになってきちゃったので、サプリを摂りはじめました。

でもでも、お腹の脂肪はまだ根強く残っています。
随分落ちたんですけど、わき腹とかね。
胸はこれ以上落ちられない、というところまでスカスカになってしまったが
腹はやっぱりダメですね。
体幹を感じつつ走るようこころがけているんですが。

腹周りの脂肪は自分の経験では食事内容の見直しが一番効いたかな。
それに腹筋を週3回程80回したら締まってきました。

>>256
その身長と体重なら普通は脂肪なんて気にするほどない。
筋肉が無いから引き締まっていないように見えるだけ。
スタイルを良くするにはキントレも必要。
間違ってもそれ以上体重は落とそうとするなよ。

>>256は腹筋、背筋を鍛えるべし
腹筋、背筋があれば、普段の姿勢が変わる。背筋のピンと伸びた姿勢になる。
そしてその姿勢を維持するために、さらに腹筋は使われ、脂肪も落ちやすくなる

ジョギングしてる上に筋トレして食事制限までしちゃうのか。みんな頑張るね。
俺は反動が怖いからぼちぼちやりますわ。

水泳もやってるけど？

日本舞踊もやってる。

>>256
無理の無い範囲でいいんだけどせっかくスポクラ行ってるなら筋トレもして欲しいかな。
鍛える部位は胸と背中と下半身。
それらの大きな筋肉を刺激する事は引き締めのための最良の方法だから。
腹筋は気が向いたらどうぞ。

みんなハゲてる？
ハゲてきた
ジョグする＝ホルモン分泌＝ハゲ進行
なのか
射精多＝毛根消沈

なのかどっちだろ
とりあえずシャンプーは変えた
遺伝と食生活の線はない

>>264
つ突然変異　隔世遺伝　栄養バランス
フサフサのランナーなんていっぱいいると思うんだｗ

本格的に寒くなってきて辛い

靴に鷹の爪入れてるのか

>>248
ガミラスかと思ったｗ
デスラー総統、万歳！

>>264
禿げのスイッチがONになるとどう足掻いても禿げ一直線だよ
伸ばしてバーコードにするもよし
スキンヘッドにするもよし

先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます

　来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。

　同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。

　希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。

ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20101210-OYT1T00980.htm

東京マラソン2011
http://www.tokyo42195.org/2011/tsunagu.html

たった10万円で出られるみたいだぞ

レスｻﾝｸｽ
とりあえず運動と毛量についての因果関係は認められずか。。。

興味なし。当たったから。

地元の大会に出るから興味ない
てか10万も払って走りたくないよ

是非走りたい人はお金で買えると有り難いだろう。

あのテレビとかで参加してるヤツは枠があるのかな？
あんな都合よく当選しないだろｊｋ

>>260
痩せるには食事制限は必須だし、基礎代謝（筋肉）量を維持するには筋トレも必須だよ。

>>275
そう？
俺は食事制限無しで9月からはじめて8キロ減ったよ。
筋トレはWiiFitでヨガと併用してやってるけどね。

>>275
食事制限も筋トレも必須ってわけじゃないでしょ
ただ、有酸素運動、食事制限、筋トレの３つを同時にやれば
より効果的に痩せれるのは確かです
と、何年か前のターザンに書いてありました

>>264
ジョグしたら髪が生えてきたよ
まあ、ミノタブとプロペシア飲んでるけど

気のせいでしょハゲ

今日は体調が良くて2ｋｍ走って好タイムだったので目標の5ｋｍ25分切り目指してかなり頑張って走った
結果は25分を9秒オーバーだったが最初から25分切りを意識して走れば何とかなりそうだ
5ｋｍ30分を切ってから5分縮めるのに4ヶ月位かかった　10ｋｍはまだ連続で走ったこと無いけど60分切れる自信はまだ無い

http://loda.jp/minotabu/?id=17
http://loda.jp/minotabu/?id=20

姿勢が悪いと言われたり猫背気味だと自覚する人はあごをしっかり引き
頭を背骨に乗っける事を意識しながら走ると面白いくらい走れるようになるし、
腕振りをしっかりとか腰で走れとか言う意味をはっきり理解出来るようになる。
証明写真撮るときにあごを引く感覚が一番近い。
膝に不安のある人も試してみ。

>>280 youは絶対走れます。
youに必要なのはペース配分と自信です
頑張って下さい。

>>282
なんでそんなに偉そうなの？

>>280
5kmを25分で走れるなら10km60分なんて簡単
だって俺10km最高で56分だけど５kmだと27分台が最高で25分台なんて
一度も出したこと無いもん

>>284
きっと偉い人なんだよ

>>282
体幹が大事だってことなんだよね。
だから即興のあご引きとかではなくて、拝金くれ
じゃなかった、背筋を鍛えることが大切。
ダイエット目的なら尚更だから、>>280さんも目前のタイム短縮ではなく、
地味だけどランに加えて腹筋背筋を鍛えるのがいいよ、
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ。

僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ

え？ｗ

まあそういうことだから。

これ見て落ちつけ。
http://www.youtube.com/watch?v=uDjG6dSqyXM

ありがとう、落ち着いた。やっぱり自然はいいなぁ

>>290
ベテルギウスですが、もうだめです。
オリオン座がオリオン座でなくなります、ごめんなさい。

>>292
おまいちょっとデカすぎ
少しは自重しる

今時の女子高生は公園の階段で横になって昼寝するんだね、
おじちゃん階段使えなくて困っちゃう。

>>294
あなたの稚拙な文章では何が何だかさっぱり伝わりません。
そもそもあなたが見た光景がどんなものなのか、全然わかりません。想像もつきません。
ですから、次回からは写メールなどの独自画像で説明お願いします。

>>294
添い寝くらいはおｋかとおもふ。

>>287
気をつけないといけないのは頭の位置が悪いまま背筋付けると修正が更にきつくなる事。
日常生活から意識して正しい姿勢をとるようにして日常生活用の筋肉として養うことの方が大切。
だから筋トレで短期修正するつもりならちゃんとしたトレーナー付けたほうがいい。
そういった予算をかけられないなら日々の生活で頭の位置を意識するだけで時間は掛かるが理想的な筋肉に修正されていく。
顎きっちり引くと首周りの肉が顎下に集まってかっこ悪いっしょ。でもそれは十年二十年と身体がその環境に適応してきた結果。
言い方変えれば姿勢悪い位で死ぬことは無い。無理したくなければ無理しなくていい。
>>284
偉そうなのはここの住人に対するツン分だと思ってくれ。
このスレでいっぱい「気付き」を得れたからその恩返しだ。

「気づきを得る」って言葉だけは自己啓発セミナー的で気味悪いから。

そっか？カイジ読んでて端的な言葉だと思ったんだがな。いい言葉が浮かばんかったわ。
ヒントや答えを与えられてもそれがヒントや答えだと自分で気付かない限り無意味なものだからね。

>>295
>>294 の文章は簡潔でいい。
これくらい描写しておいてくれれば、あとはこちらの想像力で補うことができるよ。

達意の名文も簡潔なものが多い。
「君君、臣臣、父父、子子」 は論語の一節だけど、この文は、後世つぎのように理解されている。
「君主は君主らしく（仁政を行い）、家臣は家臣らしく（忠誠であり）、父は父らしく（慈愛をもち）、子は子らしく（親孝行で）あれ」

女子高生うｐを遠回りに表現しただけのような気が・・・・

ええ、今日も4時ごろからロードワークです。今日び女子高生は冬服で残（ｒｙ

皆さん距離ってどうやってはかるの？
歩数計を持って走ればわかるかな。

テンプレぐらい見ろよ
ttp://www.line.co.jp/length/roadmesure/
どこの家の物置にも一つぐらいこんなの↑転がってるはずだから探してみ

まず、１�qのひもを用意してだな・・・
このようにする。
↓

俺は一歩１ｍで走ることにしている

ガーミン欲しくなって来た。

ねぇ、ガーミン。こっち向いて。

>>302
つ「Google Maps」

今はこっちのほうが簡単に距離が出るけど。
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/plus/#//map_it/

って、マジレスしちゃダメなん？

>>302
ドコモのジョグノートで一度計ってみた。

距離ならこれが一番使いやすい
ttp://worldmaps.web.infoseek.co.jp/distance_calculation.htm

マピオンのキョリ測を使えば実用上問題ない精度で

ねぇ、ガーミン。無視しないでっ！

距離は、ちず丸で測ってる。道に沿って勝手に線を引いてくれて簡単なのがいい。

>>310
マピオンにくらべてめちゃくちゃ使いにくいな。馬鹿じゃないのか？

>>313
なかなかいいね

ガーミンはそれなりに距離を移動するなら有難みもあろうが

天気悪かったり、風邪引いたりで３週間ほどさぼってたんで、久々に走ってきた
ちと体力が落ちたのか、今日はばてるのが早かったな
それにさすが１２月というか、天気はそんな悪くなかったのに風が冷たくて寒い

ところで豪雪地域のジョガーは、冬どうしてんの？
寒さは防寒グッズでなんとかできても、雪道や凍結した道はいかんともしがたいよね？

そういった地方のジョガーは
スキー板はいて背中に鉄砲担いで走る競技の練習してるんじゃないの?

雪国ジョガーのシューズはスタッドレス

22時から1時間ちょい走ってきた。
いやあ寒い寒い
走ってる間はいいけど一息ついて歩いてたら汗が冷えて凍えそうになったわ

道がツルツルに凍るかガリガリに凍るかで走れるかどうかが決まるかな

スノトレってもんがあってな。

昨日は１０：００時に起きて、
１５：００〜２２：００までお昼ねしちゃったから眠れない。
ジョグしてもいいのだが
特に月曜日のこの時間帯はジョグしてる人が少ないし
交通量も少ないからジョグしても虚しいんだよな。
２ｃｈも人が少ないし、俺はどうしたらいいですか？

睡眠導入剤のマイスリー10mgとロヒプノールでも飲んでまた寝たら？
私は10分前に飲んだから、そろそろ電源が落ちる…

>>323
俺はもう１時から２時まで行ってきたぜ
確かに交通量も人も少なかった
この街で俺しか人がいないんじゃないかと錯覚するぐらい歩道はガラガラ
だけど、音楽聴いて走ってるから、むしろ走りと音楽の両方に集中できて良かった
人がいないと虚しいかい？
むしろ、ストイックになれる気がして俺は好きだが

オレはこれから真っ暗の河川敷に行ってくる
いつも挨拶するウォーキングしてるオジサンが3人いる
日の出前のせいかジョギングしてるのはオレだけだ
2日連荘で10km走ったから今日は控えめの7km走る予定

昨夜、ジョギングを終えてとぼとぼ歩いていたら、前にキャリーバッグ引き摺った
若い女が歩いていたんだけど、後ろにヤンキー崩れみたいな男が等間隔（１０ｍくらい）で
後ろをずっと歩いていたから、これはヤバいんじゃないの？
と心配になって後ろを付けてみたんだが、自宅への曲がり角を５００ｍほど超え、
ファミレスに入ってしまった（男も！）ので、俺に出来ることはここまでだと、
引き返して帰って来てしまった。心残りだが仕方ない。

仲間が少しだけいたようだが、後３時間で出勤だ、
とりあえず布団に入るよ、おやすみなさい。

>>327
男も入ったなんて尚更ヤバイじゃないか。
何てことしてんだ君は。

今日は雨なので42.195ｋｍを２時間３０分で走るイメージトレーニングを
しようと頑張ったが、42.195ｋｍを走ったことがないのでイメージできなかった・・orz

>>282
ものすごくいいこと聞いたよ、ありがとうね。

猫背や腰が落ちたり姿勢が悪い場合、個人的にはスキップを練習に取り入れることがお勧め。
最初はその場スキップで、姿勢をまっすぐ、腰高で、重心の真下に着地する感覚をつかんで、
感覚が掴めたら、骨盤から足を出す感覚で前に進んでみる。
前に進む場合も、あくまで重心の真下に足を着く感覚で。

>>332
その場スキップで感覚を掴んだら、スキップでしばらく前進するってことでしょうか？
重心を意識すると姿勢が良くなる？
100ｍぐらいやればいいのかな。
いつものコースでやると、スキップおじさんとかアダナつけられそう。

>>333
スキップおじさんにならない程度でいいんじゃね？

スキップおじさんww　ﾜﾗﾀW

2ヶ月後のハーフマラソンへ登録しました。
取り合えず、時間内（2時間50分）での完走を目指そうとおもっています。
大会へ向けて、効果的な練習方法があれば教えて下さい。

ジョギング初めて2ヶ月で週5日程度を8〜11km日々ジョギング。
1kmを6分〜6分20秒で走っています。

週5日のうち週3は距離据え置き、うち週2は距離を延ばしていって、一度に17、8km走れるように練習をしていこうか、と考え中。
しかし、大会に出るのは初めてなため、より効果的な練習方法があれば、教えて下さい。

ちなみに、今まで一度に走った最高距離は12km、それ以上はまだ経験していません。
1日に朝・夕で2回走ってトータル21km走ったことはあります。

スキップしてる人は、まだ見たことないな。
後ろ向き歩きしてる人はたまに見る。
危なっかしくてひやひやする。

夜の真っ暗闇の中で後ろ向きにだんだん迫ってこられる恐怖は通報されても仕方ないレベル
かと言って昼には恥ずかしくてできない

夜走ってると後ろから走ってきた自転車の奴に突然「頭」を叩かれそうで怖い

>>338
わかる
うちのまわりに 寒いなか 上半身裸で
自転車こいでいる ゴリラがいる
怖い

逮捕できないものだろうか

今夜は　ふたご座流星群だ
真夜中ジョグに行く予定

>>335

君は>>1を読んでみて

>>341
月間走行距離は200kmに届くか微妙なラインでもこのスレで聞いてはならないということでしょうか？

>>342
いちいち 絡むなよ

>>335 2時間50分の大会での完走が目的なら今の練習で十分。
具体的には週3回10km程度走って、休日に20km走る。 これだけでいい。
練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること、
本番では序盤からキロ5分とかでぶっこみ過ぎないこと。 こんな感じじゃね？

>>343
絡んでいるようには見えないが。
初心者スレは追い出しに必死な奴が毎回居るなｗ
なんで？いつも不思議でならない。

>>336
後ろ向きなんてよくコケないな。
っつうか、周りからしたら迷惑だね。

>>344
連レスすみません。
お礼言うの忘れてた。レスありがとうございます。

＞練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること

今一番楽しくて「さぼる」ってことがなかなか出来ないのですが、
故障が恐いので思い切ってやっていってみようと思います。
ありがとうございます。

一日 10キロ走れ奴は フルマラソンも
6時間以内には軽く走れるだろ
初心者というよりも 中級者

初心者スレは 一日5キロ走れるか不安がある奴が 集まるスレだとおもうが

キロ６分で走れるんだろ
その制限時間で十分走れる事を分かっていてわざわざ細かい練習内容を書いて羨ましがられたいのか？
キモい奴だ

>>340 ふたご座流星群綺麗だったよ、動画ＵＰしたから
みなさんにおすそわけしちゃう。
http://www.youtube.com/watch?v=WOrsP767ER0&feature=related

こっちだった
http://www.youtube.com/watch?v=W5PS2ep-5j8&feature=related

>>347
>>348

同意、、ダイエット・初心者ジョグ、、どちらからも逸脱した内容、、
荒らしが目的なんだろうな、、

>>351
いや、まぁ、単に無神経なだけだと思うよ
こんなんにいちいち不快感じてたら、ハゲるぞ・・・

初心者スレのここにはキロ7分でさえ走れないデブも結構いて
そういうデブの一部が必要以上に反応する

キロ6分なんざ典型的初心者じゃん、何が問題なんだよ

この人カン違いしてるなっていうのは一目瞭然なわけですよ。

というか、体格や男女差、足のストライドや単純な生まれついての身体機能と
色々あるんだから、一口に初心者と言っても、結構差があるだろう
速い初心者見たら、素直に諦めて見ない振りしたほうが精神安静上いいぞ

だから遅い初心者見ても、いちいち構うなよ。
タイムだけ見て遅くても、実はめっちゃ小柄な可愛い女の子だったり、美少年だったら、
お前らいちいち馬鹿になんてしないだろうｗｗｗ絶対ｗｗ

優越感に浸りつつ内心指導なんかしてたら、実はゆっくり走ってるだけだったりｗ

>>355-357
言いたいことがさっぱりわからん

上の奴は初めてハーフ走るけどまだ12kmしか一度に走ったことがないので
心配で書き込んだんだろ。

まぁ345で第三者を装ってるのをみると少し臭うけど。

>>358
え？356もわからんか？
タイム見て、自分より速くても気にするな
だからもし自分より遅いの見ても構うなよ？
どうせタイムへの気持ちなんて、相手の見た目一つでコロっと消える程度だってばｗｗ
って言ってるのさね。

ハーフ走る前に20km走した方がいい。適正なペースが分かるし自信がつくから。
本番はきっと周りに釣られてペース上がっちゃうけど、それもまたいい思い出。

完走というより、そこそこなタイムで完走できると思う。
自分も初ハーフでは15km以上から、未知の距離だったけど、
トイレ休憩いれても楽勝だった。
半分過ぎるまでは、じっとペースは控えめに。
12~3kmあたりからじわじわ余力を出す感じでいいのでは。

スレタイ読めないの？バカなの？死ぬの？

市民マラソンのスレに書けば問題なかったのになｗ

というか、初心者が無謀にもハーフに挑もうってやつじゃねーの？
まぁ、せいぜいがんばんなってだけの話だと思うんだけどなぁ

「標準体重になったからジョグ辞めて筋トレだけにしようと思う」とか言う奴より
まだ遅いけどレースを目指すって奴のほうが好き
ダイエットはきっかけであって最終的にはレースを目指してランニングが趣味に
なる人がもっと増えたら良いなと思う

いや、制限時間がゆるい大会なら、途中キツくなって
歩きいれても完走はできる。
初心者でもハーフはハードルは高くはないよ。

御相談です

ジョグ歴一ヶ月、週６日、１３キロを毎回走ってるんですが
どうしてもギリギリ一時間を切れません
どうしたらいいでしょうか？

>>367
>>362

特定の方々から怒られるのは承知で聞くが
ハーフマラソンは１時間５０分位で走っても笑われない？
なんか早い人ばかりいそうで、敷居が高くて参加した事ないんだよな。

>>367
そろそろこっちに行くと効果的だと思うよ
ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/l50

>>369
別サイトでのハーフやフルのタイムはどのくらいが一般？
の質問への回答を転載
↓
考えている一般人のレベルによりますが、
一応スポーツをやっていてジョギングもたまにやったりする人や
大学生や20代前半の若い人を考えると、大体5Kmを22〜23分で走って、
それを20Kmとか40Kmとか走り続けたら、結構速いほうだと思います。
そこから、ハーフだと90分ぐらい、フルだと3時間30分ぐらいだとかなり早いほうだと思います。

ほとんどスポーツをやっていない人や中高年も一般人として入れると、
大体5Kmを30分ぐらいのﾍﾟｰｽで走り続けられれば早いほうなので、
ハーフで2時間30分以内、フルで5時間以内というところが結構早いレベルになると思います。

まじで1ｈ50minなら、どんなレベルの大会かによるけど、
中の上以上レベルみたいですよ。
怒る怒らない以前に、初心者レベルの人の質問じゃあないね。
自分で気づかない内に初心者卒業してますよーと。
こちらへどうぞ。
↓
ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/l50

>>371 そうなんですか、ありがとうございました。
でも不思議ですね、ジョグしてても抜かれることはあっても、
抜くことはあまりないんだよね。

>>369
こないだハーフ走って１時間４０分だったけど、部門（おっさん）別で上位１５％くらいだった。
だから全然問題ない。お前何しに来たの？みたいなのも少なくないし。

>>372
そりゃお前、ハーフのペースで走るやつと仮に５ｋｍ以下としても
それでやめるやつのペースが同じわけないだろう
アホか

オレは抜くことはあっても抜かれたことは全く無い
日の出前に走ってるからジジババしかいないからなぁｗ

抜かれたら必死で付いていくオッサンです。よろしく。
それでなんとかモチベーションあげてます。

制限時間によって参加者のレベルが変わる、
ハーフで制限4時間の大会の時は順位が真ん中ぐらいだった。
次走るのは制限2時間半だからたぶん後ろから何番目って感じになると思う。

抜かれるのって悔しいの？
犬連れのウォーキングババアに余裕で抜かれるジョッガーですが何か。
今朝は抜かれた上に振り返られました。スキップしてたから。やっぱし。

>>369
10月にあった手賀沼ハーフで1時間50分だったが、上位4割ほどだった。
自分も大会あまり出たことないから、レベルが高いのか低いのかわからんが。

市民マラソンのスレあるんでしょ？

>>378
じまにならないように端っこ走れよｗ

>>381
抜かれまくる時は真ん中にいると右から左から来て逆にうざい

>>380
市民マラソンのスレなんかレベル高くてキロ6分なんて誰もにしてくれないよ
ここでアドバイスしてくれてるような人はマラソンスレじゃ相手にされない人たちｗ

キロ6分で走るのは
ゴルフで例えると 100きるくらいなの？

市民マラソンスレは パープレイ？

ゆゆゆ雪が降ってきたよぉ〜　

こなぁゆきぃ〜〜

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ここまで寂しくはなりたくない。

>>387
＞こなああああああああゆき の検索結果 約 46 件

　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/
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　 ／　　　　ヽノ　　　/´ 　　　これだけ検索結果が突出してるクマ

>>384
100切りはサブフォー、シングルがサブスリーくらいでしょう。

いよいよ寒くなってきたね
走ることよりも、ジョグの前後の筋トレよりも
ジョグ後の懸垂の鉄棒が冷たいのが一番堪えるぜ

>>383
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283828389/l50

ここなら相手にされないどころか、普通にそのレベルの人が
がんばってきます！って書き込みしてるぞ

>>392
でもそれを上回る変な奴が多すぎ

ジムのマシンで走り終えたら、おじさんが
私のジム歴や、いつもどのくらい走るのか聞いてきた。
訝りつつ答えてると「フォームが綺麗だから。私が走ると、どうもドタドタしちゃってねえ。」って。
実際にジョギングしてることや、気をつけてることを話して終わった。
自分では普段、足のそこここが痛かったり、このスレを参考にしたり、
まだまだだと認識してるけど、ちょっと嬉しかった。
今日もがんばる。

>>394
あなたは女の子？

>>394
頑張れー。
おいちゃんも応援するぞ。

>>395
女だけど、子（娘）じゃない。

親か！？

「老」じゃない？

>>394
ところで、[訝りつつ]は少し難しい漢字だけど、
「なまりつつ」で合ってるよね？

狼だな

>>400
違うよ、訝りつつだよ

>>400
いぶかしがる→訝しがる
意味がわからず、疑わしく思う。とか、胡散臭く思うとか
まぁ、あまりいい意味じゃないよ

へ？どういうつもりこの人・・と思ったら、案外いい人でした。
ってやつですね

手袋すると全然違いますねー

ストッキング被ると違う世界が体験できる

「なまりつつ」を変換して「訝りつつ」がでるのか？

訝しがるを読めないなんて儂は吃驚した

>>394
その男性は出会いのつもりで勇気を出して話しかけてきたのに違いない。（平たく言うとナンパ）
だが貴女からみたら恋愛対象とは遠いただの「おじさん」だったんだな。
切ないのう。まだ30後半くらいで婚活のためにジムに通ってるんだろうな。
そこそこいい体、いい男になってきたところで思い切って声かけたんだろうな。
だけど単なる「おじさん」なんだな。切ないのう。

おじさんからセフレに昇格出来るかは、そのおじさんの努力次第だな

年中、適当に話しまくってる俺からすると
単に喋るのが好きなだけのオッサンにしか見えんｗ
日中の人前でそこまで警戒するのも酷い話だと思うんだ・・ｗ

>>408
勝手に妄想膨らませるなよｗ

訝りつつって言葉を初めて知った。勉強になったわ

おばちゃんには２種類あってね、
警戒心の全く無いおおらかなおばちゃんと、
知らない人に嫌な顔をするおばちゃん。
後者は騙されるんじゃないかと警戒するんだ、田舎者のなまってる人に多い。

俺は女性に限らず他人に話かけるなんて事はないな、
話かけられるのも嫌だし、３９４のような場面は想像しただけで、
嫌だよ、道とか時間とか分からなくて困ってるならいいけど。

デブのくせに生意気だぞｗ

外向的、社交的な人間というのは、他人にも気楽に話しかけるものだよ
うちの母などは電車に乗ると、いつも知らない人と会話がはずむ
おもしろい逸話がいくつもあるけど、４行以上は長文呼ばわりされるので省略

なげーよ

長文の前にスレ違いという

>>409
セフレ 俺も欲しいな
でも このおじさんは 本命ぽいね
前から憧れの女性で やっと声がかけれたってとこじゃねぇ？

電車ってのは乗るのが目的じゃないから、走ってて人に会うのと一緒にするのは無理が
散歩コースとか公園だと他の利用者に会うけど、挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり

＞挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり

わかる。
朝走ってて毎日会うジョガーがたくさんいるけど。
向こうから挨拶をしてきて習慣化したおっちゃんと、よく目が合うから自然と挨拶するようになったおばちゃんとしか挨拶しないや。
他の人達とも挨拶するようなキッカケがあればするんだと思うけど、自分からキッカケを作ろうとは思えない。
「他人とは関わりたくない」って人が結構いるし、走りながらの挨拶も結構大変だったりする。

早朝コンビニに弁当買いに行くと、散歩のおじさんおばさんから次々と挨拶され疲れるｗ
夕方ジョギングするさいは、あまり人に会わないから気がラクだな

オレも同じだ　声出して挨拶するの面倒なので、いつも会うオジサン3人にするだけ
チョット頭下げるだけの挨拶ならいいんだけど、それだと早朝の河川敷で暗いので分からない

テンションあがる曲聞きながら走ったら無意識のうちに
めっちゃペースあがってて疲れた

>>424
ハイテンションで走り去る姿をみんな見てた。

>>414
嫌なのを我慢して明るく話しかけてみると
十人に六、七人は普通に相手してくれることがわかる
ジムの同じ時間帯にいる人とかいつもすれ違う人とか相手だと
そのまま知り合いになったりしていくことも普通にあることがわかる
食わず嫌いもいいけど、そういうのが普通っていう感覚があるのもわかろうぜ

ジムには軽い運動を継続的にやってる人と、来た以上はガンガンやって身体能力を
あげたい人がいて、私はどちらかといえば後者。
挨拶や、トレーニングの合間にする会話は歓迎だが
音楽聴きながら没頭してる時に、どうでもいい話をしてくるおばちゃんには閉口だ。
その人に会うのが嫌で時間帯変えたもの。

テンションあがる曲っていったら、もうコレしかないｗ
http://www.youtube.com/watch?v=DhlPAj38rHc

最近ペースが分かってきて
例えば6分30秒ペースで行こうと考えて走ると±10秒程度の誤差で
ぴったり6分30秒で走れるようになってきた

>>427
それは単なるＫＹであって、社交性とは何の関係もありません

テンションあがる曲っていったら、もうコレしかないｗ
http://www.youtube.com/watch?v=g8nWLjuJ9QI

公園走ってるときに気がつくのは犬のリードをだらしなくして
させて散歩してる飼い主が多いこと。
なるべくリードを踏まないように気をつけるけど
ちょっとは考えてほしい。
てか死ね

Yシャツ、モモヒキ、軍手のスーパーシルエット状態の保温性は良い。
氷点下でもそれなりに走れる。

走りはじめてから初めての冬なのですが、
今日走った際に耳のあたりに鈍痛のようなものがでてきました。
これは耳が冷えすぎたからなのでしょうか？

>>434
鈍痛ってだけじゃ判断無理だが
それ、凍傷じゃねーの？

半年くらい前に買ったアディダスの安いシューズ2足はまだ全然大丈夫だけど
特売でリーボックのシューズが1500円だったので買った
ジョグ始めて最初に買ったものも特売で3000円位で買った
金が無いので安いシューズしか買ってないけど何の問題も無く履けている
ちなみに今回1500円で買ったもの→http://www.abc-mart.net/shop/g/g4693820001050/

スポーツシューズとランニングスーツって違うのかな？

437
違うも何もスポーツシューズの中にランニングスーツがある・・・
ん、スーツ？
それはさておき、バスケットスーツもスポーツシューズのうち。
スポーツシューズは基本的に丈夫にできているだけで、
できるなら各スポーツに特化したスーツで挑め。
見た目に変哲の無いランニングスーツでも走る為の機能が満載だ。

スポーツシューズとはつまり、運動靴だよﾌﾞﾗｻﾞｰ

ズックのことだな！！

正確には外ズックです。

体育館シューズって今もあるのかな

>>434
耳の冷えすぎだと思う
フード付のトレーナー着るか、耳当て着用で走るかした方がいいかも

凍傷の場合は、寒さの中で耳の感覚が無くなり痛くない
ところが、翌日になると火傷のような水疱ができ、ヒリヒリと痛くなるから分かる

そして耳がポロッと取れる

だからあれほど耳にもお経書けって言ったのに！

くるぶしから土踏まずあたりが痛くなった
たぶん足底腱膜炎ってやつだ
温泉などで治ればいいんだが・・。
病院行かないとダメかなあ

足底じゃなくて後脛骨筋炎じゃない？もしくは前脛骨のほう。
もちろん病院行ってもいいけどたぶん湿布貼られて走るな！で終わりだよwww
ズキズキ痛いなら氷で冷やす。あとは休む。温泉行けるならベスト。
（治ったら）再発防止のためにストレッチ。治ったらね。

>>446
そうしてみる。ありがと。

ここ数年ロクに運動してない人間がジョグ始めるには何カ月くらいウォーキングで慣らし運転が必要だろう？
スペック 27歳 男 170cm 67kg

>>449
俺は1時間のウォーキングと1500kcal以内の食事制限を1ヶ月して3kgほど落として
それからランニングを始めた。
ちなみにウォーキングを始めたときのスペックが168cm、69kg。

>>447
氷で冷やすのと温泉では180度違うだろハゲ

>449
１ヶ月。
それからウオーキングの合間にジョグをはさむ。
５分とか。
膝とかいたくならなければ、徐々に時間をのばす。

20歳代で170/67ならいきなりジョギングで大丈夫だろ
慣れるまでは6〜7km/h位のゆっくりとしたペースで2km位

>>449
３０くらいでジョギング始めた時は、脚なんか痛くならなかったけどな。
自転車乗っていたせいかもしれなけど。
しかし４０過ぎて再開した時はいろんなところが痛くなった。

耳痛について質問したものだけど
走ってる最中に違和感が出てきて
暖めてから30分くらいで治まったので凍傷ではないと思う。
さすがに耳当ては恥ずかしいので
耳が隠れる帽子かヘッドバンドでも探してみるよ。
ありがとう。

>>449
ウォーキングからはじめて
徐々に運動強度をあげていく方が安全だと思う
まずは速歩きで一時間ペースを落とさないで歩いてみて
それで当日か翌日に足に痛みがなければ
ジョグを挟んでいけばいいと思う

痛めると結構長引くよ

>>449
いきなり走りだしても良いけど当面は筋肉痛に悩まされる
慣れてくるとペースや距離を稼ぎたくなるが今度は足首、膝、股関節等の関節痛に悩まされる
みんなが通る道なので違和感感じたら潔く休む
走った距離は裏切らない
段々とレベルは上がって行くよ

筋肉痛やら、膝痛やらでやる気をなくして、そのまま挫折、というパターンにならない
ためにも、始めの運動強度をあまりハードル上げない事。

20代なら始めてみると意外に動けると思うよ、筋肉痛は来るけど。
ただ、その「動ける」が罠なんだよな。
調子に乗って故障しちゃう。
10代の頃との違いを思い知らされるね。

ジョギングにおいては、10代より20代の方がピークにあると思う
殆どのスポーツでもピークは20代だと思う
30代に入り週発力が衰え始めてスピード競技ではピークを過ぎるが
30代前半までは、殆どのスポーツでまだトップとして活躍できる
本当に衰えを実感するのは40代に入ってから
まだパワースポーツでは通用するが俊敏な動きが出来なくなる
持久力のみを鍛えて市民ランナークラスなら40代でも余裕
50代に入ると維持することが大変になる
練習したら成果が出るのがあたり前と思ったら大きな間違い
要は20代なんて伸び盛りの子供
衰えを語るのは50代になってからで十分

どうでもいいが、ちゃんと反射材使ってくれ。

俺は走り始めた時にふくらはぎが痛くてたまらなかったなあ。

>>455
ニット帽でいいと思うが。かっこいいし。
おれはアシックスの薄手のやつを買ったよ。

俺も耳が辛くなったらニット帽を導入する予定

ニット帽なんかよりスポーツ用の耳あてかヘッドバンドのほうが蒸れないしいいぞ

>>463>>465
どっちだよデブ

久しぶりに行ってこよう
5km走れるかな

まだ寒いだろデブ

>>467
おはよう
チクビーーーーーーーー
何が久しぶりなの？
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

冬から走り始めるのはキツイじゃないかな。
秋や春からやった方が。
冬で無理をすると体を壊すからジョグが定着しない恐れも

顔でかいからニット帽が恐ろしく似合わない・・・(´・ω・｀)

つか、似合うものがあるとでも思ってるのかい？

10km行けた

おれ1000m行けた

寒すぎてつらい

寒いなら思い切って、一段上のスピードで走ってみるといい
へばるけど、身体は確かに暖かくなる
少しだけダイエットのための長時間走ること・・を忘れて
身体を温めるために気合を入れるとちょっと違うよ

汗かいた頃にバテて歩き、体が冷えて風邪をひく。

>>477
バテても歩かないで、普段のペースで身体を前に進めるんだ
さすがにそれは大前提
何も全力疾走がいいよ！なんて言って無いからｗｗｗ

故障して、歩く羽目になる場合もある。

それ去年経験した
たまたま電話を持ってたからよかったけど、回収されるまで1時間、寒さに震えながら歩いた

駅伝見ようぜ〜

距離を短くするとか服装で対処すべき。

福祉課横のホーム綺麗だなあ
真似しようかな
男だけんども

>>481
駅伝といえば小っちゃい頃、「駅」と「伝書鳩」を思い浮かべ
一生懸命答えを出そうとしていた。
未だに駅伝の意味が分からない。

>>472
顔でかい人間には、ちょんまげの鬘が似合う
松平健もそうだけど、時代劇の名優は片岡千恵蔵も大河内傳次郎もみんな顔がでかかった

そうかちょんまげ姿のデカい顔で走るんだな？

ちょんまげで走っても
いいじゃないか
にんげんだもの　　みつを

>>481 見たけど
あそこまでグラサンの似合わない人を初めて見たよ、
４区か５区でトップ走ってた人だけど。

>>149
宗男がんばれ！！！！
売国奴汚沢に比べたらあなたは何も悪いことはやってない
むしろ尖閣諸島や北方領土問題などに果敢に取り組んだ、正義の使者だ！

裏金もらってたよん

以前はあまり汗をかかないほうだったのに
ジョギングするようになってから少しの運動でもすぐ汗をかいてしまうようになった
ググってみたら、日常的に運動してる人は汗をかきやすい　らしい
雨の日以外はほぼ毎日8ｋｍ前後走っているのが原因か

今日は天気もよくて暖かくてジョグ日和だったけども、用事で一日出かけていたので走れなかった
今じゃ気温は零下１℃だし、走る気になれない
みんなはこのくらいの気温でもがんばって走ってるの？

ヒント：住んでる場所が人それぞれ

零下にはならないので、走ってます。

雨は夏はいいけど冬は体が冷えるのと車側の視界が悪くなるから休養日
雪積もってる時は走りにくいからダメ
道路が凍ってる時は転倒して骨折するから絶対ダメ

単に寒いだけなら普通に走る
走ってるうちに温かくなるから気温はあまり関係無い

>>484
は日本史の時間に寝てました。

汗をかくと乾いたアンメルツが復活してヒリヒリして痛いお

９月1日から始めました。
ダイエット目的

身長１６８
体重 70ｷﾛ

開始時はウォーキング朝昼晩10ｷﾛずつ（毎日３０ｷﾛ)
１日おきに腹筋100回と５キロダンベル上半身の筋トレ
開始から１ヶ月は食事制限（１日８００カロリー)でマイナス14ｷﾛ減で５６ｷﾛ

開始２ヶ月は食事を炭水化物を少なくして１日２０００カロリー摂取(運動はそのままだがウォーキングに半分位はジョギングに変わっていった)

３ヵ月目は体重が５３キロ台になったり、仕事の都合や疲労もあり、食事内容は変えずジョギングを３０ｷﾛから２０ｷﾛに減らしました

この間、雨だろうが足のアチコチが悲鳴あげようが、仕事で出来なかった３日位を除いて全てやり通しました

現在、１日２８００カロリー（甘いものや炭水化物ガンガン摂取)でジョギングは朝晩で１０ｷﾛずつ
筋トレもそのまま

体重は５５キロ前後キープ

週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
誰かアドバイスよろぴく

釣りだよな？

>498
>週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
その運動量なら、全く肥らないんじゃない。
むしろ積極的に休むべきでしょう。

>>498
何をめざしているのでしょうか？
アンガールズ？

そろそろ 筋肉トレをはじめては？
ウォーキングもジョギングに変えて
キロ6分程度の ダラダラで構わないから

そして ゆっくり休め

指導したがる人はけっこういるから

朝昼晩で毎日30キロウォーキングってニートでもなきゃ不可能だろ

ニートが毎日３０キロも歩くわけないだろｗ

>>499 釣りじゃないよ
>>501 筋トレは１日おきに９月１日からやってるって
今は腹筋300回〜600回と５キロダンベル上半身（リストカールなど)
11月位から完全ジョギングになってる（時速７キロ程度だが)
>>503 普通の会社員だよ 朝４時半から１０ｷﾛウォーキング 時間がある日は昼に１０ｷﾛウォーキング で、夜１０ｷﾛウォーキング
今はジョギングな
筋トレは朝か晩にこなしてる

本当に太りやすいんだよ俺

>>505
いや もういいだろう

じゃあ マラソン大会でも目指せばいいのでは？

ダイエットノイローゼになっているぞ

いくら 痩せても 顔がよくなければ
もてないぞ

チラ裏だってｗ

1日、2800kcal摂取って太りやすいとか関係ねーだろ。
釣り確定。

アドバイスをしたいヤツがすればいいだけさ。
俺は何て言っていいかわからないｗ

いっぱい釣れましたね〜ｗ

>>506 いや、所詮ジョギング時速７キロ程度だからこれ以上速く走るにしても当方３９歳だから

ただ、ダイエットノイローゼはあるのかも またリバウンドが怖いし、本来ポテトや甘いもの大好きだから

>>508 釣りじゃないって
ちなみに摂取の仕方は朝昼はゼロカロリーのカルピスやコーラのみ（ただ、ガムや飴は結構口に入れている)

夜だけで２０００〜３０００カロリー位摂取してる

例えば昨夜
カットキャベツ200グラムにキューピーの超低カロリーあっさり塩味ドレッシングを

豚ヒレ肉４００グラムを茹でてブルドックソース
アジ二匹塩焼き

山崎パンのスイスロール１本とずっしりアンパン

締めにポテかる一袋とカレースープヌードル

あとビールは毎晩（９月１日からも含め)1リットルは飲む

なんかアルコールのカロリーは太るのにあまり影響ないとネットネタで仕入れたため

体質じゃなくて、相撲取りのような夕食カロリー集中型が良くないんじゃね？
1日2000kcal以下にすることも、、

一生、今の生活を続けるなら止めはしないが、、

>>511
早死にするぞ
いまの生活を見直せ

>>511
＞ジョギング時速７キロ程度だからこれ以上速く走るにしても当方３９歳だから

まだ39歳なら、大抵の運動は０からでも始められるよ。

こちらは、この秋からダイエットのために走り始めたばかりだけど、今50歳だよ。
最初は、途中疲れて歩きながら、やっと5km程度走れるだけだったけど、
約３ヶ月で10kmを走り続けられるようになった。

ジョギングを始めてから約8kg減量できたけど、目標はあと3kg （計11kg） やせること。
目標体重達成すると、20代のころに穿いていたジーンズ（）

・・・目標体重達成すると、20代のころのジーンズ （W73cm） が穿けるようになる。

>>498
>週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
それはやってみないと分かりません。
しかしこれから死ぬまで休養無しで走り続けるなんて無理なので、今後は永続しやすい
ダイエットメニューというか習慣を模索した方がいいよ。
個人的には有酸素を少し減らして、食事も少し減らして、今やっている筋トレはダイエット的には余り意味が無いので
きちんとした内容にするのがいいと思うけどね。
運動をそれだけ頑張れる人なんだからその程度の手直しならさほど大変じゃないと思います。

>>514 50歳で３ヶ月で10ｷﾛジョギング完走は凄いと思います

>>516 まあ、一生毎日２０ｷﾛ ジョギングを休まないのは無理だが 理想は朝10ｷﾛジョギングを週５日で三食計３０００カロリー程度（あまり炭水化物やら脂質やら考えずに)食べて今の体重をキープ出来ればな〜と

今の筋トレはダイエットにあまり意味無い？

腹筋300回〜600回でだいぶ腹筋ついたし、上腕筋力も付いたんだが…

>>517
エビ臓物「で、あなたの体脂肪率はいくらなの？」

距離測るためにどうしようか考えてたら良いサイト見つけた
http://42.195km.net/jogsim/
↑どこ走ろうが、距離と消費カロリー、その他もろもろ余計なことまで調べられる

一時間で７．２ｋも走ってたのか・・・何も考えずに入ってたけど、俺って結構がんばれてたんだなあ

>498
>夜だけで２０００〜３０００カロリー位摂取してる
どう考えても、寝てる間に肥ると思う。
食べ方以外は健康そうなのに、勿体無いね。

儂のダイエット法は、夕餉を軽く済ませ只管走り空腹のまま床に入る丈

>>521
あきおじ（だっけ？）がダイエットをしていたとは、、スイカと草鞋だけかと思ってた、、

>511
ビールは黒いの（ギネス）とかはカロリーが高いので注意だぞ。

>>511
＞アルコールのカロリーは太るのにあまり影響ない
それうそだから

自宅体重計では体脂肪14％

アルコールのカロリーは余り肥満化に関係ないってウソ？

厚生労働省のＨＰより
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html

Q2 お酒は飲んでもいいのかい？

適量内なら飲んでもいいけど、そのぶん食べられる量が減ります

フクロウ博士
お酒そのものが直接肥満の原因になるわけではないから、飲んでもいいですよ。
だけど飲酒は、脂質異常症（とくに中性脂肪が多いタイプ）、高血圧、糖尿病など、
多くの生活習慣病の危険因子の一つだから、肥満とも密接なつながりがあります。
お酒をよく飲む習慣があって肥満の人は、できるだけやめたほうがいいですね。
やめられなければ、適量（１日に日本酒なら１合、ビールなら中びん１本、ウイスキー
ならダブルで１杯程度）を、週に２回ぐらいにとどめてください。そして、お酒を飲む日は、
そのぶんのエネルギーを食べるもので減らすことが大切です。冗談半分だろうけど、
「ごはんのかわりに日本酒を飲むんだ」といって日本酒やビールを飲む人がいますね。
アルコールは主食の代わりにはなりませんよ。念のため。

コラム
アルコールを飲む人の問題点　ごく少量のアルコールは、ストレス解消に役立ちます。
とはいうものの、つい量を過ごすのが、アルコールの最大の問題です。・アルコールには
食欲を増進させる作用があるので、食べたくなる。・酒のつまみはチーズ、揚げ物、
肉など、エネルギーを多く含むものが多い。・自制心がゆるんで、もう少しいいだろうと、
食べすぎ、飲みすぎになりがち。

>>525
ドカ食い好きなのか？
毎日2800kcalとか俺なら耐えられんな
体脂肪率の微増すら嫌だからまた明日走るのかってパターンになるし
夜食の摂取カロリーが多いな
運動止めたら徐々にデブるパターンだ

>525
アルコールは、食物の代謝を阻害します。

で、 「食物の代謝」 って、具体的にはどんな食べ物がどう代謝されにくくなるの？

>>527 ビールのカロリーを入れたら毎日３０００カロリー越えてるよ
というか１日３０００カロリー前後って通常レベルの摂取でドカ食いではないと思う

俺の場合は夕食のみで３０００カロリー位摂取だからある意味凄いけどね

>>517
>今の筋トレはダイエットにあまり意味無い？
>腹筋300回〜600回でだいぶ腹筋ついたし、上腕筋力も付いたんだが…
もちろん無意味ってわけじゃないよ。
腹筋が少し固くなって握力もほんのちょっぴり向上したと思う。
それがダイエット的にどれくらいの意味があるのかって事だけど、まあそこは主観の問題なのでいいでしょう。
それと過度のアルコール摂取は筋肉を減らします。
同じくハイボリュームの有酸素運動も筋肉を分解する圧力になり得る。
なんて事を考えるともうそろそろダイエットメニューを手直しした方がいいかもね。
ご本人もストレスを感じているみたいだしね。

三日ぶりに走ったら体が重い。
重く感じるのにキロ5分半で走ってた。

>>532
遅いよ
楽に走って4分台で走らなきゃ初心者レベルにも及ばないよ

ジムのランニングマシーンでジョギングを始めましたが
やっぱり、がに股です。。。。鏡の前にあるランニングマシーンでジョギングをするとよくわかります。
直す方法はないでしょうか？意識して走っても直りません。

数十メートルの短距離ダッシュを繰り返す。

無理に直そうとすると膝とか足首とか痛めるよ
やってるうちに徐々に直ってくるもの

ローソンまでダッシュ

近所にない人はファミマでも可

>>534
ｻｰｾﾝ。いつもはキロ6分半程度で走ってます。競技に出るわけじゃないし。
体が重いのにいつもよりもペースが速い違和感ってナンなんだろと思って。

つらいけど、がんばります。
がに股治りますように

>>534
美脚矯正に半年通えば改善されるよ

ヨガをやれば３か月で改善される

録画してた女子駅伝見てたら福士が好きになった

>>543
監督がなんか乳首が〜乳首が〜って言ってるんで
乳首の差でも勝ってこいってことなのかなーと思いながら走ってました。

昨日、雨で一日休んだからなのか、体が重かった。
キロ6分でした。

そうですね

休んだにもかかわらず体が重いってどういうことや？
オレは断然軽くなる。足の痛み等も軽くなって乗り乗りで10キロくらいを50分程度で走れるもんだぜ。
おめーらデブ過ぎからだろが。

>>547
自己紹介はいらんわ

3週間休み中
明日は天皇陛下のために走る

>>548
173センチ
56キロ

がデブなのか？？？？？？？？？？
オマエはもっとスタイルがいいんだろうな、絶対にwww

怒っちゃった
書くだけならいくらでもスタイル良くなれるよな。。

>>550
>>173センチ
>>56キロ

なぜ貧しくて栄養失調の奴がダイエット板を徘徊しているんだ？ｗ

いや、確かにオレも去年10キロ太ってしまったわけだ。
でもな、テメーラと違って、元がガリだったから、ジョグをやったらあっという間に元に戻ったってことよ。

おめーらみてーな真正デブには無理な話だろうがな。
だから可笑しくって可笑しくってwww

>>550
自己紹介って言われたのは

＞10キロくらいを50分程度で走れるもんだぜ。

ってとこだろ。
デブだから「デブだと言われた」と思い込んで過剰反応しちゃうんだよ。

女じゃあるまいし173/56はガリすぎて逆に羨ましくない

３０分弱でどうしても限界が来る…

>>556
のんびり走りましょ。
のんびりでも30分が限界だとしても、繰り返してるうち長く走れるようになるよ。
頑張りすぎるのは逆効果だし、効果が出ないからってやめるのも駄目ですよ。

>>556
ダイエットには充分でしょう。

今日初めて走ってきたけど1時間なげーな
やっぱ音楽聞きながらの方がいいかな

慣れると１時間もあっという間なんだなこれが

昨日の後悔
今日の後悔
これからしなきゃいけないこと
金稼ぎたい
ほしいもの

云々考えてたら1時間すぐｗ

>>554

いや、オレの読解力が無かった。
いや、おまえの日本語が稚拙だっただけだろうな。

まあ、そんなことはもはやどうでもいい。

そんなことよりは、オレが50分程度といった意味合いは理解できるのか？？？
馬鹿なデブで不細工のおまえさんよお

ぶっちゃけオレは普通で３分半程度では走れるってことくらいわかるよな？
おまえがそこまでいうのならばなwww

ってかおまえって走れるのか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

身長173cmだったら、適度に筋肉がついて体重65kgが、ちょうど均整とれてカッコイイと思う

またずいぶんと香ばしい奴が出てきたな

楽しく鑑賞するのが正しい接し方だ。

１キロだけで良いなら今でも３分切れる。昔ちゃんとした大会で１００ｍ１０秒台を出したし。
でも今３分で走ったらしばらく走れなくなるか、最悪病院で診てもらうようだろうから無理しない。

しかし、こんなスレでタイム自慢しても体重自慢しても何にもならんでしょ。
どうせなら減量自慢でもしてください。

週1休みで毎日10kmのジョギングを1年続けています。10kmで1時間かかり、かなりスローペースです。いつまで経っても初心者です…

バストの大きい女性の方にお聞きしたいのですが、ジョグにオススメのブラってありますか？私はIカップ（アンダー70）なので、スポーツブラではサポート力が足りなくて困っています。
普段使いのブラの上に、サポートインナーを着てピッチリのランポロで押さえて走ってます。
それでもバストの揺れが気になります。最近はナベシャツはどうなんだろ？と思ってます。

とりあえずうｐ
話はそれからだ

ダイエットにジョギングをしましょうってのがこのスレの趣旨だからさ
市民マラソンとか陸上競技のスレもちゃんとあるんでしょ？

アンダー70のIカップってどんだけ太ってんだ？

アンダー70って普通体型、痩せてるほうだよ

おっぱい舐めたい

ぐぐってみてナベシャツなるものの存在を知った
巨ﾇｰの人にはイギリスの SHOCK ABSORBER ってメーカーのがいいらしいと聞いたが
サイト見てみたらすげー高いのね　1万弱・・・

>>567
過疎ってるけど、ここで聞いてみれば？

スポブラ＆ウェア
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

今朝はあまり寒くなかったせいで10km走って結構な汗が出た
汗が染み込んだ下着のせいで久し振りに乳首が擦れて痛くなったｗ

10ｋｍ、1年続けてて、Ｉカップが維持できてる事が驚き。
私はカップ2つ減った。
それとも前はもっとあったんだろうか？

好きな人にもまれると大きくなります

巨乳症という病気もあるそうな

ゆうべTVで見たな？

自分の場合、走って２カップも減ったら・・・・・
だれか、減らないで走り続ける方法教えてください。

日々男に揉まれること、これしかないな

揉んだら大きくなるというのは嘘
ヤリマンの貧乳とブスの巨乳の存在理由が説明つかない
遺伝が一番重要、二番目に成長期からバランス良い食生活をとってることが重要

こうすれば大きくなりますっていう方法があったら豊胸手術とかない気がする
胸囲が減るのはわかるがカップって減るのか？そんな激ヤセするか？

12月は仕事と雨風と忘年会とで時間が作れないね
自分の場合今日でやっと50km

デブは何かと理由つけて・・・ｗ

182cm69kgだからいわゆるデブではない、ただし油断すると太るようになってきた
体型維持目的のダイエットだな

一人前の立派なデブだよ

デジャブ

だいぶ前にオカマのジジイが胸揉んでたら大きくなったってテレビでやってたぞ
そのジジイが言うには、腹の肉とか胸の周りの肉を胸に寄せ集めるような感じで揉むといいらしい
エッチの時に男が揉むような揉み方ではないみたいよ

いつもは６ｋｍなんだけど。今日はじめて１１ｋｍ走った。
７ｋｍあたりからのぼせる感じで、ふらふらした。
途中、ふくらはぎやモモが軽い筋肉痛で明日は無理かな
と思ったけど。４時間たった今はなんとなく大丈夫そう。

腹が出てきたから走り始めた
4km走った、疲れた

みんなすげーな
毎日3km走ってるんだがいつもフラフラになる
俺は初心者以下の超初心者なのか？
どれくらい走れば10km走れるようになるんだ？

>>592
３ｋｍのタイムと、ジョギング継続してる期間は？
ゆっくりで良いなら、そのうち長く走れるようになると思うけど。
あまりに変なフォームだとか、シューズすら揃えてないっていうなら無理かも知れんが。

最初は毎日どころか3kmも走れん

毎日10キロを60分くらいで走れれば一番バランスが良いんじゃないか、と思う。

シューズなんかは一応揃えた
フォームやペースは気にしてない
とりあえずなんとなく、って感じで走ってる

まずフォームをちゃんとすべきなんだな

時間はちゃんと計ってないけど、音楽聴きながら走ってるから
音楽の時間から逆算するとたぶん20分くらいかかってる
糞遅いな・・・orz
学生時代は1500m 5分台だったのに・・・

みんなそんなもんだよ

今日幼稚園児に追い抜かれてショックだったw

ダイエット目的ならそこまで速さ求めなくても

中年体幹ジョギングをしてると走ってるような気がしない。

>>589
そんなの嘘に決まってる。
オカマならホルモンの割合は男だから尚更無い。
オカマは胸を作る手術をするから人工的な胸。
でも人工的と思われるのが嫌だから嘘ついてるだけ。

エステとかでも同じように腹の肉を持ってくるって言ってるのも嘘。
そんなことで体の部位が移動したら世界中ビックリ人間だらけ。
そもそもエステのバストアップのアップは上向き（これも効果はほとんど無し）であって
バストを大きくするわけではない。

揉んでたらチンチンおっきくなったけど？
これは違うの？

>>603
それはたぶん自慰行為というもので・・・。あまりそういうのは詳しくないで男性に聞いて下さい。

これ運動してない人なら
結構すぐに見た目にでるから続けられる
夜十数分軽く走ってるだけなのに
2日目位に母にちょっと痩せた？と聞かれた

>>602
エステに行ったけど相変わらずの下向きで小さなバストのままです、まで読んだ。

>>599
ナカーマ
この前幼稚園児、昨日小学校低学年生に抜かれた
でもあいつら長距離はさすがに走れないようだ

>>605
ねーよ

釣りにきまってんだろ

>>605
汗かいてむくみが取れただけ

>>605
そりゃ、お袋さんの気遣いだろうよ。
モチベーション維持のための。

いかん・・・寒さに萎えてここ10日程さぼっちまったんだが、やっぱ体力は落ちたんだろうか

CW-Xって良いの？買おうかどうか迷ってる

155cm、44�s。ジョグ歴5ヶ月で週30〜40kmくらい走って、4�s減。食事も気をつけてるけど体重落ちなくなってきた。まだ脂肪もある(とくにお腹)。みんな走り初めてどれくらい痩せてるの？

>>613
腹の脂肪は走っただけじゃなかなか落ちないよ。
走るのに加えて１日１０〜２０回腹筋をすると結構違う気がする。
続かないけどね。
そして、走りながらおなかを思いっきりへこませるとインナーマッスルに届く感じ
で利いてる感じがするよ、やってみて。
以上、僕からのクリスマスプレゼント。

>>612
こればっかりは正しいサイズのを一枚買って自分のからだに聞くしか

>>612
足の疲れが半減するので初心者には良いと思う。

ただ、ちょっと短すぎると思うのは俺だけか？！
膝を合わせると股下に空間が出来るorz

ちなみにASICSのロングタイツとかはそんなことない。

おっしゃっていただければ、おっぱいのむくみ取ります。

じゃ俺のを頼むよ

俺っ娘キターーー

じぶんのことを俺っていう女はもう痛いコの領域な気が

>>620
いや 勃起する

>>613
5ヶ月前と比べて走るペースは上げた？？？
以前と同じペースじゃ減量効果は低いかも。

身体が、そのペースに慣れてしまい刺激が減ったのが原因！
以前より距離増やすかペースを上げるのが吉。
まっそれだけ体が強くなったって事で喜ばしい事なんだけどね！

今日は走ってる人少ないだろうなぁ。クリスマスイブの週末だし。
一人寂しく10km走してきます。

チキンとケーキおいしいです（＾q＾）

>>613です。>>622さん、ありがとう。週末に距離伸ばしてジョグしてみます。スピードを意識的にあげるのはモチベーション的にキツそう…
>>614さん、腹筋一回もできないorz気がものすごく向いたらやってみる。ありがとう。そしてメリークリスマス

今日は、寒すぎ。プールにした。

箍が外れてピザ半分とケーキ3つとコーラとチキン1本食べてしまった

何キロ走ればいいんだ俺

気温５度以下で、走るの辛い。

明日はもっと寒くなるよー。

>>627
うちもハットでピザ注文したら、サンタの格好したピザがピザ持ってきて
思わず吹き出しそうになった。

この場合はスルーされるよりウケてもらったほうがいいんだろうな。

いつも通りに受け取られるとものすごい寒いんだろうなｗ

よけいなことを・・・。

ここに常駐している精神的デブは底意地が悪すぎるな

いや普段どおり接してあげた方がいい
相手のバイトも好きでやってるわけじゃない多分

"受け取った奴もピザ"というオチなんだから、素直に笑うべき。

明日の朝からフルの練習で30km逝ってくる

明朝はメチャクチャ寒いはず
昼からにすれば

朝といっても10時起きで11時出発だから大丈夫
関西だから寒くても知れてる

バカにされるのも辛いけどノーリアクションも痛い気がする
やっぱりスマイルは捧げたい。

サンキュー！はい！よろこんで！

走ってると寒いから体表は温度が下がってる。
そんなときふとももに袋が当たるとあったかい。

あゝ、あったか稲荷。

男の場合、凍えそうに寒いときはチンコに暖めてもらうけど
女はどうするんだろうな？
自分のマンコに入って寒さをしのぐのかな

マンコは外から触っても温かいよ。
触ったことないのか？

胃炎と過労で体重が12kg減って、これは体力をつけなきゃやばいと走り始めました
運動嫌いで10年くらいなんにもやらなかったけれど、走ってみると楽しいですね
しかし、始めて2か月ですが、10km60分なんて切れる気がしない…
174.5cmの63kgの男ですが、つまめるお腹のお肉をどうにかしたいです。

>>643
続けていれば必ず脂肪は消えてゆく
しかし脂肪も消えるけどジョギングだけでは上半身の筋肉も消えてゆく
ジョギングに筋トレプラスしたらＯＫ

１０キロ６０分、続ければ切れる。
今現在は週に何回、何キロ走ってるの？

走り始めたっていうんだからまだ１回走っただけだろ

>>645
＞始めて2か月ですが
とあるので聞いてみたのだが

>>644
ありがとうございます
筋トレも少しはやってるのですが、もっと頑張ろうと思います

今は週に4回、キロ7分で6kmほど走ってます
この前そのペースで初めて60分走りました

>>645
始めて2か月です。

>>647
そんだけ走れてれば半年とかからず切れますよ。
10km60分は継続してればほとんどの人が到達できるレベルです。

>>648
お答えいただいてありがとうございます
一度、試しにキロ6分ペースで走ってみたらものすごくきつくて
そのスピードでジョギングなんて自分には無理と思ってました
おかげで走るのがさらに楽しくなりそうです。

最近ジョギングさぼり気味で大掃除に没頭してるんだけど掃除ってどれくらいカロリー消費するんだろうか

>>644
筋肉消えねーよ　走ったことあんのかデブ

>>650
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

ここ色々でるよ。目安に良いんじゃない

年末なのにジョギングに没頭して大掃除まだしてない。。。

>>643
体重落とすより、やるべきはボディメイクなんじゃないか？

心の大掃除もしなきゃ°･(ノД`)･°･

>>655
明日デートしよう

年末だからって大掃除するなんて馬鹿げている。やりたい時にやれ。
たかが地球が太陽を一周した（ようにみえる）だけだ。

おれの部屋は汚いから
ジョグより

掃除のほうが、疲れる

今日は特に寒かったせいか1時間走って
汗が全然でなかった

>>654
なるほど。
体力をつけるのが走る目的でしたので、体重は今のままか＋1kgくらいの範囲でいいかなと思っています
今のところ、走り始めた2か月前と現在では体重は変わってなくて
体脂肪率が微減という感じです
筋トレを徐々に増やしているところです。

膝の外側痛めて一週間以上経つけど、いつまでも直らなくて走れない・・・
走って二歩目で激痛

>>661
それはほぼかくじつにちょうけいじんたいのえんしょうです。
しかもそうとうじゅうしょうです。
もしまらそんたいかいとかのよていがないのだったらとうぶんはしらないほうがいいです。
だいえっとがもくてきならばすいえいにきりかえてください。
あとさかみちやかいだんをくだるときもちゅういしてくださいね。
おなじようにげきつうがはしるかもしれませんよ。

駅伝見ようぜ

雪が積もってて走れないorz
太平洋側に住んでる人羨ましすぎて嫉妬
寒いとか甘えてんじゃねえ（；△；）

見るのは別に好きじゃないや

毎日食ってた菓子をやめて二週間ほど
あまり頑張って走らなくても体重が落ちてきた
何より腹回りがじわじわ縮んでくのが快感
やっぱり菓子って凄いんだな

やっぱ黒人は速いな全身がバネのようだ

ビックマックが200円最終日だから誘惑に負けて食べてしまった。
俺＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ

ポテトだけは食わない方がいい

>>664
アシックスとミズノで雪道用のシューズが
でている。これに軍手で完璧。
結構走れるもんだ。

昔、雪積ってるグランドで練習やってた事を思い出した

雪もさらさらの新雪ならなんてことないんだよなあ。
とけかけやその後冷えて凍ったりすると危ない。

>>668
こういうの見れば、抑えられるかもしれない。
http://www.youtube.com/watch?v=mbyA2MakUyk

>>668
ジャンンフード代表のマクドなんてよく食えるなｗ

ジョギング中にipodはどこにいれるべきだろう。
アームバンドってつけてる人いる？

ipadnanoを握って走ってるけど
イヤホンがときどき腕に絡まって鬱陶しい
かといってわざわざshuffleを買う気にもならない

>>676
ipadを握って走ってる…だと!?

週３日１４キロジョグを三ヶ月続けたら、薄くなってきた額のM字部分が埋まって来た。
薄毛にも効果があるとは思わなかった。。

ipodだったわ

>>678
まじで？他にも何か心当たりない？食べ物を変えたとか

ジョギング、ウォーキング、風呂は血流アップして栄養が頭に行くから思考力もアップする
髪にもいいのかも

>>680
ヒント：気のせい

禿げじゃないから効果があるかわからんが、
白髪には効果ないな。

白髪には効果ない。
でも、ハゲには効果アル希ガス。

>>675
スパイベルトっていうウエストバッグに入れてる
携帯とか小銭も入れられるわりにかさばらないんで便利
でもアームバンドのほうが身軽でいいなかとも思う

今までずっと水泳メインだったのだが、昨日、ランニングマシンをやってみたら
運動後、身体が冷えたころから膝の外側の横のスジが痛くなった。

これって、痛みが治まったころにまたランニングマシンをやれば、そのうち鍛え
られて痛くなくなるもの？

ちなみにBMI23で、体脂肪率18%、トレーニングの流れは、
筋トレ30分→エアロバイクを30分→ランニングマシン30分→ストレッチ
内容は、時速10kmで30分程度の運動。最後に時速11kmを少しやった。

15kmに初トライ。膝にきた。反省している。

痛み・トラブル
http://runnet.jp/community/beginners/aftercare.php?__ex=&

CW-X注文した

ニコル

>>686
はっきり言って、ジョギングしながら痛くても続けないと膝痛は克服できない。
治ってからやるのがセオリーだと思うが。

長くジョギングしている人は、
早い人遅い人関係なく、みんなどこかに痛みを感じながら走っている。
完全無痛で走っている人は少ない。

でも、痛過ぎる痛みは我慢しちゃダメよ、無理は禁物！
とりあえず走り続けると強くなる！

>>680
ジョギングをはじめた以外は特に生活を何も変えてないです。
タバコも吸い続けてます。
額の生え際のM字部分に産毛が生えて来て、産毛が完全に黒く濃い髪の毛になりました。

昨晩ジョギング開始
今24だけどまともに走るのなんて高校の授業以来すぎてめちゃくちゃ体力落ちてた
だいたい3km程度の道のりを走って行って帰りは歩き
走ってる間は喉から血の味がしたわ
体力ないね俺

>>693
初めから三キロ走れれば上等です。
ジョグとウォーキングを組み合わせながら続けていけば、二ヶ月もしないうちに10キロも楽勝。

>>691
了解
様子見しつつ、頑張ってみます。

大したもんだ。

あ、693ね。

>>693
俺なんか、500ﾒｰﾄﾙも走れなかったぜ。
しかし、6ヶ月目の今では、ﾊｰﾌに挑戦しようとしてる。

その前に必ず一度は膝痛を患うけどね

>>693
まずはゆっくりしたペースで、できるだけ長く走れるようにしよう。
ただし、ジョギングが嫌いになるほどの無理はせず、疲れたら歩いてもいい。

>>694 のコメントにもあるよう、２ヶ月続ける根気があれば、10kmをゆっくり走れるようになる。
ゆっくりでも毎日10km走れるようになると、あとは１時間以内で10kmを走りきるのも時間の問題。

ただし10km走り腹がへったからといって、菓子パンとか食べてしまうと、運動で消費したカロリー
が帳消しとなり、ダイエット効果がなってしまうので注意。

>>692
洗髪回数が増えたからじゃない？

みんなって大体3km何分で走れるの？
高校で3kmはしるんだが、ジョギングしてはやくなりたい。

>>702
ジョグだと1kmを4：30-5：00
だから15分ちょっと切るくらい

私前ジョギングしてた時何キロかなんて気にしていなかったけど毎日45分走ってた 15キロ近く走っていたのかぁ

>>703
＞ジョグだと1kmを4：30-5：00

それって、この初心者スレでは速すぎるペースだと思う。
>>1 にもあるよう、10kmを１時間以内 （1kmを６分以下のペース） で走れる人は、この初心者スレ卒業だよ。
だから、この初心者スレにいる人は、1kmを６〜７分台ペースで走る人が大半のはず。

>>705
だよな
初心者というより 中級者だよな
フルマラソン 余裕で完走できるし

>>704
まことにつまんねー冗談だなwww
だとしたらおめーはマラソン男子の世界新記録を出したんだな。夢の中で

>>703
有り難う。参考にするわ。
でも、去年は14分後半だった。まあ3km以降なんて絶対無理だけどw
とりあえず3,4キロはしってきた。途中で歩いたりしたけど。

もし走るのが3kmだけならどれくらいの早さでみんなならいけそう？

中級者？？
ここで得意げに語ってんのはベテラン初心者だろ

1kmを6分以上のペースで走ると言っている人は、謙虚に事実を語っていると思う。
一方、1kmを5分以下のペースで走れると言っている連中は、初心者スレに来て得意げに自慢してる中級者。

ベテラン初心者じゃなくてベテラン初級者だろうけど、なるほどうまいね
俺はまったくその通りだわ

そっか、ベテラン初級者だなー
俺も結構なベテランだぜｗ

>>708
3km10分くらい

タイムの話は、ここではタブーみたいなのでやめておきましょう。
自分より速い人に対する嫉妬が痛いので。

>>708 中年のおじさんです。
３ｋｍならみんなより遅いけど全力疾走で１４分だよ、
これでもおじちゃん,高校生の時は１００ｍ１１秒後半だったんだよ
おわり。

３キロ限定にしろ
３キロ１０分で走れる奴が初心者の訳が無い

>>708
ここの人達は大抵は「継続してそれなりの運動をする事」が目的。
後の事を考えずに一発の速さを試すなんてのはやらない、
と言うか怖くて出来ない。
ちょっと欲張っただけでボロボロになる歳なのよ。
10代の学生さんにはまだ分からないだろうけど。
若い頃に辛くない程度でいいから運動する習慣つけとくといいよ。

運動経験なし、ジョギング歴4ヶ月のビギナーです。普段は気持ちよく走って3km18分くらい。
このまえ大会に初めて出て、ﾃﾝｼｮﾝあがっちゃって3km14分代。一緒に走ってた高校生男子たちはかなり早かった。
初レースで3km女子の部60人中なんと4位入賞、家族も私も驚きのあまり爆笑でした。

嫉妬と感じてる時点でもう・・
ﾆﾔﾆﾔと生暖かく見守っちゃう

ちょっと速いタイムの人が出るとすぐに自慢だの初心者じゃねーから他いけとか言う奴ってみっともないよな
嫉妬と思われても仕方ねーよ

初心者スレだから

>>717
あ、そう。
よかったね。

嫉妬じゃないよ馬鹿にしてんだよ
3分ちょいで3km走るだけの何処に嫉妬する要素があるんだ？

>>708
＞もし走るのが3kmだけならどれくらいの早さでみんなならいけそう？

冬は寒さで筋肉や関節が固くなってるから、あまり無理しない方がいいよ。
膝を痛めたり筋肉つったりして故障の原因になる。
3km走るだけじゃ、体がちょうど温まる程度の運動だから、20分かけてかまわない。

全力で3km走りたいのなら、まずはゆっくりと2km程度走って体をあたためること。
それから少し休んで、本気で3km走った方が記録でると思うよ。

何級だろうが３キロの最速タイムを求める時点でジョグとはいわない
オレが求めるのはタイムではなく悟りの境地
十牛図でいうと牛に乗って笛吹いてるレベルぐらいいってると思う

十牛図って何だよハゲ

>>722
遅い奴が速い奴を馬鹿にするのが嫉妬かと

>>704です。私のせいで荒れてしまってすみません。>>703を鵜呑みにして書いてしまいました。ゆっくりめのジョギングで45分走ってたってだけです。

>>727
え？w

自慢してるから嫉妬と勘違いしちゃうんじゃねえのー

>>727
計算できますか？
ニホンゴハデキマスカ？

>>727 かわいいから許すよ、４５分で１５ｋｍじゃ凄すぎるからね。
俺は４５分だと８.５ｋｍ〜９ｋｍをウロウロしてるのだが。
最後の１ｋｍに１６分かかるからね。

ペース考えて走ったらなんてこたない気が
この寒い中汗かいて歩いてると風邪ひくし

昨日の夜気温5℃で
時計が見にくいから腕まくりして走ってたら腕部分が冷えすぎて
感覚がまったく無い状態になった　スキー手袋してたけど
肘から下は左腕だけ血の気が引いて真っ白になってた
指先が痛いなと思ってたけど腕全体があそこまで冷えてるとは気付かなかった
末端冷え性だから氷点下になったら死ねる

>>733
装備と距離と様子を見ながら決めてやらないと死ぬぞ（；^ω^）

>>731
＞最後の１ｋｍに１６分かかるからね。

それ、ふつうに歩くのより遅いぞｗ
こちらはウォーキングなら1km10分ペースだよ
10kmのジョギングコースなら、1時間40分で歩ける

>>735
１０キロ弱行ってるのに最後の１キロは明らかに歩いてる。
ペース配分ってか走り方に難ありだと思う。

>>708
だけど、俺のせいでスレ荒らしちゃってごめん。
ということでいまから>>708の話はなしでよろしく。

>>735と>>736さんごめんね
こんなマジレスもらうと思ってなかったからさ、
君達はかわいいな、そんな人いると思うか？
久しぶりに純粋な人にレスもらって嬉しいよ
早くジョギングしてダイエット成功できるように
応援するよ、ありがとう。

つーことで、２０ｋｍ１１５分　1,500Cal消費してキマスタ。

このスレ殺伐としてるのかほのぼのとしてるのかわからんｗｗｗ

嫉妬がスレの行方を見えずらくしている。

嫉妬と無神経・・な
正直、どっちもどっちだ
嫉妬されても完全無視をきめこみゃいいのに、嫉妬嫉妬と反応するし。

Ｔｈｉｓ　ｉｓ　嫉妬　　ポォォォ！！

　　,､ｲ,イ_　　／　　　　　 ＞　　　　　_＼_　　 　 _, ィ
￣　　　　 ｀ヽ､`　　　　　　　　　　　　　 ＼-―'´ 　 !￣￣!ﾍ/￣￣/
　　　　　,ヾ＜　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　__＼-―'　フ￣￣￣￣ ｀ヽ､r――､
,イ　∧|　ヽ　　　　　､_-､―､-`　 　 　 　 ＼/　　／, 〃　 ｨ　　　　　　 ヽ､r―'ヽ
　|/　　　　ヽ　|＼　 ! 　 ` 　 ＼　 ﾄ､　 ｉ--- ＞ﾌ_ｲ_/＿//　　/　＜￣ヽr'､　　ﾉ
　　　　　　　　 |　 ヽ|　　　　　　＼|　＼!　／　 ｉ　　　　　 ｀ヽ〃　 ｉ ヽ　 ヽ{､　ヽ　ここはお兄ちゃんの日記帳じゃないんだよ
　　　イ　／＼ |　　　　　　　 　 　 　 ＿＿＼,ｲ´￣｀`´　　　　 ｀ヽｉ!_ ｌ　 /|| ＼ |
　　　 レ' 　 　 `　　　　 　 　 　 ､　 _　＼::＼|:! rf:ﾞi'ﾄ　　　 ｀ヽ､　 　 〉∨　l|　　 !　ブログとかに書けばいいじゃない
|　　　　　　　　　　 　 ,ィ　　,ｨヽ |ヽ | /:`'　 ::::l　‐ﾞ='､　　　,ィ=,､ ｀ヽ/　 　 ハ 　 |
ﾊ　ハ!　 ,ィ　,ｨ ,　　〃::|　/-/ﾌ`|　∨:　　　:/|　 　 r　　 　 l::｀ｿ} ∠_　　 /　!　, |
　}'::::::レ':/／〃|／:::::::::ﾚ'　//　/　/:　　　 /-ｉ､ 　 r=-､　 　 `　　　/＼,/　 ﾚ'::｀!　ね！
/｀ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::／ 　 ｉﾉ ／　/: 　 　 〃 / ヽ　!､__ﾉ　　　 　 _/:　　　　/::::　|
　　　｀ヽ;::::::::;:::-　'´　　 　 ／　 /::　　　 /!　!　　 ＼＿_　,　-‐ '/:　　　　/::::: 　|
＼　　　　｀´　　 　 /　　／　　 /::: 　 　 /!　!　　　 / ヽ 　 　 _/:　　　 ／:::::: 　 |
　 ｀ヽ､　　　 　 　 /-_='-､　 　 ｉ::::　　　 !|　|　　 　 |　 　 ＞'/: 　 　 ／ ＼:::::　 !
　　　　 ｀ ー――'‐ '　 　 ヽ ／!:::: 　 　 || _L -―{｀|＞'´　/:　　　 /／／,-ゝ:　|
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ＼　!::　 　 ｜{　　／ >y　l　/:　　　 / ／ ／　 `}　|
｀ヽ､　　　　　　　　　　＿＿＿_ヽ';::.　 　 ! ヽ　　 //　 ﾚ'::　　　 /´ ／　　　　|:　|
　　 ｀ヽ--――　´￣　＼　　＼＼';:::. 　 !　∧,ノ/ 　 /::　　　 /／　　 　 　ﾇﾙﾎﾟ

遅デブに嫉妬されて喜ぶ勘違い君って図式かｗ

>>745
デブはいろいろ大変だな。頑張れよ

そう、ここはジョギングスレなのだから
速かろうが、遅かろうが、ただ自分ががんばればいいのだ
ただ自分ががんばっていれば、そこに上も下もないのだ
がんばろうぜ！というわけで、雨やんだから俺もがんばってくる。

そもそもジョギングってただ走るだけなのに初心者とか上級者とかあんのか？

いいから走ってこいよデブどもめ！
デブは痩せやすいからダイエットが楽しいぞ
痩せたらマジで体重の減りが悪いぞ
冬だからかなぁ〜？

ケガしなかった20代が懐かしい

毛がなくなってきた30代がうらめしい

なんていうかペースとか距離が明らかにジョギング初心者のダイエットじゃないんだよな。
それともそういうセンスがない痛い人なのかな？

先週は割とノリノリで走ってたんだけどなぁ

気温は低いが、風が暖かかった。

暖かい地方に住みたいな、寒くて出れない。
29日 00:00現在
気温 2.8℃ 降水量 0mm 風向 北西
日照時間 0分 積雪深 --- 風速 5m/s

気温が5℃を下回るとキツイな
風が無ければまだいいが風速5m/sもあったら耐えられん

こないだ伊豆の温泉旅館に行ったら、仲居さんが新潟出身だった。
新潟に比べれば、伊豆は天国みたいって言ってた。

寒くてサボるようになって早2週間
夏からいい感じに続いてたのに台無しになりそうだな

だから太るんだよ、お前は。

走り納めしてきた。
１２月入ってから、寒いし、忘年会続いて全然走れなかったな。
明後日から実家の新潟帰るけど雪で走れなさそうだ。
皆お疲れ様でした。

ってか、足に筋肉がつきすぎて。ダイエットになってないんだけど。

そんな寒くないじゃん関東は
どんだけ軟弱なんだよ
雪でもないのに

>>761
気を付けて帰ってな
新潟寒いんだろーな
俺は東京で年越しするから走りまくるぞー

気温３℃の風速６m/sの中走ったら頭が痛くなってきました…
しかも途中で雪も飛んできたし
帽子なんていらないぜって思っていた自分に説教したい

走ると汗かくから着こんで散歩するだけでも何もしないよりいいと思う。

但しスリップ事故要注意

CW-Xが到着したので15km走ってきた
靴はカヤノでウエアはCW-Xこれで本番の42.195kmを走る
目標は5時間以内

>>766
５時間目標のへっぽこがcwxか
恥ずかしくないのか？

おいおい今日は北風で　
５度だよ。
どうしよう

風が強いと走ってても面白くないな

シャツが汗で濡れて、風が当たると寒い。

足がまだ痛くて、３０分走り４０分歩いてきた
ほとんど汗かけねえ
汗かかないと運動した気になんねえんだよなあ

>>771
気にはならなくてもカロリー的には全く同じだから気にすんな
汗は体温を下げるためのもので
汗の変わりに寒い大気が下げただけだから機能は同じ

汗は毒素を出すデトックスというメリットもあるけど
ミネラルなども一緒に流れるからデメリットもある
あんまり汗掻きすぎるのもよくない

>>772
分かってるけど、肌キレイにするために汗いっぱいかきたかったんだ

肌キレイにするためには、汗よりも快便が大事
あと運動して血流が良くなると肌の色もキレイに見える

「うんこ」と云いたまえ

快便とはうんこそのもののことではない。

糞は毎日ブリブリだからいいんだよ

確かに走り始めてから肌は綺麗というか健康そうになったわ
走る前は悪い意味で白くて、無駄毛・ニキビ・目の下のクマが超目立ってた
だけど、走り始めてからは肌が濃い肌色になった
そのお陰で肌そのものはそんな変わってないのに、綺麗になったように見えるな

>>767
ＣＷ−Ｘはへっぽこ用だぞ。
サブ４ランナーはそんなものあまり穿かないから。
むしろ突っ込みどころはカヤノだろ。
そんな靴で４時間台目指すとかｗｗｗ
デブ専のカヤノなんだから６時間台目標にしとけよｗｗｗｗ

絶対どのスレにも、他人のつかっているアイテムにケチをつける奴っている。
しかも自分が何を使っているかは、逆に突っ込まれたくないから書かないんだよな。

２ヶ月ウォーキングしてジョギングデビューしたけど1ｷﾛ7分 1.5ｷﾛ走っただけでノタノタだ…
本当に一時間10ｷﾛもいけるんかいな

>>778
お前が個人的にそう思ってるだけだろｗ

>>780
１０キロを１時間で走れるようになるのが目的じゃない気がする。
怪我したり途中でやめてしまったりしないようにムリなく続けることが何より大事。

>>778 いちおーサブ4で走れる者だがサポートタイツも履くぞ、冬場のレースの時は。

半年走り続けてもどうしても１キロ５〜６分はかかってしまう
テレビでやる駅伝やマラソンはみなキロ３分弱で走る
あの人たちには頭が下がる

なんで速く走りたがるんだろうな？
有史以来の人類の悲願なのか？

一刻も早く戦争の結果を知らせたいんだろう

>>782
ここ初心者スレなんですけど

>>786
ヒント：言った者勝ち

ここってダイエット板だよね？
体重減らすのが目標で、レースとか目指してないんでしょ？
だったらタイムにこだわりを持つのは良くないよ。

ダイエットの大敵の1つに「例外を作らない」てのがあるけど、
タイムにこだわると「早く走ったから短い距離でおｋ」とかの例外を作ることになる。
○○だからxxはおｋ、はダイエットの大敵（いっぱい運動したから今日は食べておｋ、とかね）

体重とかBMI以外に何か目標数字を設定すると、
できない原因をそこに押し付けちゃったりする事になる。

ストイックに行こうぜ。

↑4行目間違い。
×：ダイエットの"大敵"
○：ダイエットの"鉄則"

>>779
全くもって同感。
そんな冷やかしレスしちゃって、見ているこっちが恥ずかしいよ。
小学生みたいだよね。


自分が身に付けたいものを身に付ければ良いのに。

>>788
おまえだけだよ　ばか

なんでここの連中ってこんな喧嘩腰の奴ばっかりなの？

ヒント：言った者勝ち

3年走ってるが65分/10ｋｍが最高の45才だ

2chで何言ってんだ？

>>792　ダイエット板のジョグ関連スレは
　　　　・他人の揚げ足取り、ののしり
　　　　・自己経験則だけのいいかげんな情報
　　　　・裏付けのない無知な知識
　　　　・自己満足の個人的日記
　　　　で成り立っております。
　　　　　まじめなジョガーへの有益な情報交換は行われてはおりません。
　　　　　俺も書き込んだ内容をマジに信用せず、適当な書き込みしかしてないなぁ

ムリなく続けることこそ至高。　　（ｷﾘｯ

>>794
ここは初心者スレであって、万年初級者スレではありません。

>>798
で？っていう

>>794
まあ、体重を聞かないと判断できないけども、
もしそれほど肥満では無いのだとしたら、それは言ってることが矛盾してる。
４５歳で３年走ってキロ６分で１時間走れない奴なんてそうそう居ない。
つまり、走って無いってことだ。
本気で走ってから出直してこいや、てめえは甘めえんだよ、ふざけんな馬鹿（以上、歳上より）

>>800
その年齢で、ネットとはいえ他人に馬鹿と言うのはマトモな神経とは
言えないぞ。

>>801
そう？
馬鹿と思ったら罵倒するよオレはね。
でも、それは本当に馬鹿だと思って殴りたいような相手に対してね。

そもそもさ、
「3年走ってるが65分/10ｋｍが最高の45才だ」
とかさ、そんなこと書いてなにになるわけ？って考えるんだ。
しかも、読者は若いやつらだろうと思って４５歳を強調する。
ふざけんなっての。

甘めえんだよ、ふざけんな馬鹿で、わざわざカッコつけて以上歳上よりと来たもんだ。

もう痛すぎて言葉もない。　合掌。

気にしないでマイペースでつづけようぜｗ

馬鹿と思ったら罵倒するよオレはね。　キリッ）

相手も誰かわからない匿名の書き込みに馬鹿！や罵倒する！殴りたい！って、
そんな精神的耐性のないジジィが暴力事件起こすんだよな。

48歳　173cm64kg（一年前は74kg）　走暦1年
最高タイム　5km27分24秒　10km57分14秒　15km1時間28分55秒
普段のジョグペースは6分30秒ペース
走行距離は月平均で150km前後
2ヶ月前にこのスレ卒業

優越感に浸りたいのかしら？それとも真性？

わからんｗ

807みたいなどうでもいい超低レベルの勘違いジジイが自我の肥大のせいなのかクソ以下の書き込みで
自尊心を満たしているわけだ。

##　お約束　##

>>809
基本そういうのガキだと思うよ・・・
DBの高校性とかそんなんでしょ

俺は807氏のような報告例もありかな、と思うんだけどこのスレとしてはだめなのか？

レスみてなくて書き込んだ
807は問題ない
ここも荒れると多いけど人をバカにしたり糞掲示板で優越感浸る
スネちゃまタイプのやつなｗ
ママに買ってもらったおもちゃを友達に自慢する感じｗ

タイムでもなんでも好きな事書き込めばいい
別にすれ違いでもなんでもない
気に入らなければスル―すればいいだけのこと

そうかりかりするな

ジョギングするとキレにくくなるって
なんかにのってた

でもそんなことはないって事だ

足首痛めた‥走らないと脚の筋肉落ちちゃうけど無理したら悪化しちゃうしヤキモキする〜初心者だけど最近、やっと長距離走れるようになって楽しくなってきたのに‥

1週間位走らなくても走力は変わらないよ
不安ならスクワットなど出来ることをしてればいい

>>819

ありがとうございます！筋トレとか取り入れてなかったのですがこれから積極的に取り入れてみようと思います！

>>794 の発言は、半年以上ジョギングしてる人にはちょっと考えられない遅さだけど、
体になんらかの障害があれば、まあ、そういうこともあり得るかも知れない。

こちらは、この９月からジョギングを始めて現在４ヶ月目。
最初は6kmを走ったり歩いたりだったけど、最近、ようやく10kmを60分で走れるようになってきた。
とちゅう体調不良でウォーキングに切り替えたりと、ばっちりジョグを続けてきた訳じゃないけど、
まあ、10kmを60分というのは、それほどの初心者にも容易にクリアできる記録ということ。
自分の年齢は、肝機能が弱っている （要は疲れやすい体） と医者に言われた50歳。

>>821
自己レス乙

50歳の糞ジジイで肝機能障害でも10ｋｍ60分で走れるんだぞ！
という自慢でしたｗ

>>821
お前さんはそんなことやってるから格好悪いんだよ
一生、森脇健二のようなフォームで走ってろよｗｗｗ

確かに >>821 にはワロタｗ

森脇健児をバカにしてるデブが上にいるがおまえは森脇より速いのかとｗ
40で10km30分台だぞ

フォーム綺麗なだけの遅デブ教えデブだろおまえは

結局みんな自慢したいから初心者スレにくるんだろ
いいじゃんいいじゃん
他の奴等は「お前よりも凄いんだぞ」と更に自慢する為に頑張ったらいいよ

イベントか何かでコーチの人に見てもらえたらいいなぁと思う
ペースは無理なくやってる。１０キロ何分で走るとかやったことないｗ

>>825
お前にはわからなくても、ID://pAURhmにはわかってからいいんだよ（笑）

ヒント：下のスレの491
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/l50

オレに謝れ

オレに謝れってなあに？

今日は町中を散歩気分でゆっくりリラックスして走れた
神社や商店街は正月の飾り付けで忙しそうだったわ

>>830
良かったな　チクビｗｗｗ
キチガイｗｗｗ

>>831
どうした？

ダイエットすると決めたのが７月
ジョギングやり初めは１km走る事も出来なかった
それから仕事の休みとかはジョギングをかかさずして
半年たって、昨日今年最後だからって10kmに挑戦してみた

休む事なく走りきりタイムは64分

人間継続が力になるんだなぁ…とシミジミ実感しました

体重は92kg→78kgとまだまだおデブだけど、いつかは70kgになりたい

7月からウォーキングを始めて9月からジョギングをはじめた初心者です。
タイムを気にせずに走っていたのですが、本気で走ったらどれくらいのタイムが出るのか試してみました。
1km4分10秒のペースで10km走れました。
箱根駅伝に出る人たちって本当に化け物ですね。。。

はいはい。次の方ぁ〜

＞1km4分10秒のペースで10km走れました。

高校のマラソン大会でも、上位1/5以内に入れる優秀な成績だと思う。
今さら 「初心者です」 と言われても、嫌みにしか聞こえないぞ。

>>1 にもあるよう、もう初心者スレは卒業していい。
下のジョギング一般スレに進みたまえ。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/l50

走り納めという事で5キロほどを噛み締めるように走ってきました。
来年は10キロにチャレンジ。

夜走る人、何時ごろ走ってる？
俺はどうしても１１時ごろになってしまう

俺は大体8時頃から走り始めて、1時間ぐらい走る

普段と変わらず7ｋｍ走ってきた。
思えば、足が痛い、寒い、暑いと様々な走りたくない理由を探しては
「いやいや、とりあえず家を出よう」とノルマのように始めたジョギングが
今では、走る事が当たり前の日課になり10ヶ月過ぎた。
明日もあさっても、走り納め、走り初め関係なく7ｋｍ走ると思う。
天気さえ良ければね。

>>840
天気に関係なく走れよw

もう少ししたら10kmに挑戦してみよう
途中で嫌になっても頑張ってみよう

>>842
一周10kmのコースにすればいいのに。
同じところをグルグル回ってるの？

>>843
往復で6kmを走ってる

五キロ
台風と余程体調がよくない以外やってる
今年は350日以上はウォーキングやらジョギングはしたはず

ジョギングやら水泳やらしても大してやせなかったのに
仕事始めたら簡単に痩せた

>>846
仕事中は間食できないから、とかじゃない？
私は、そういうとこあるので、この年末年始の
まとまった休みは意識的に、食をコントロールする・・・つもりだ。

毎日３０分程度走ったって痩せないと思うよ。（余程の肥満なら最初は減るかもしれないけど）
体が慣れてくると準備運動程度になって、維持するレベルでしかないよ。
いつも３０分走ってる人は、一度４時間走り続けてごらん。
数日後、朝目覚めたらパンツが急にゆるくなってることに気付くよ。

４時間なんて走ったら、関節がやられるだろ。

>>849
うん。でも関節がやられる前に足の裏とか痛くなってくるから大丈夫。
スピードは１キロ８分くらいで。
４時間目指しても多分３時間ちょっとがいいところで挫折するから大丈夫。

>>850
言いたい事はわかるけど、大丈夫・・・じゃねーよｗ
そういう風な出来ないから、極端論でわかりやすく・・っていう言い回しは
すごく胡散臭く聞こえるものだから、きちんと論理立てて書いたほうがいいぞ

体重と距離は、関連性があると思う。
俺的には
８０ｋｇ程度→４ｋｍまで（３０分）
７０ｋｇ程度→１０ｋｍまで（４５分）
６５ｋｇ程度→１５ｋｍ（一時間以上）くらいかな
理由は、体がもたないと思う。
故障しながら痩せて距離が伸びていくんだよね。
どうだろうか。

初心者が一時間ジョギングとか笑

>>851
まず、ごちゃごちゃ言わずにやってごらん。
やってみてダメなら文句言えばいいじゃん。
キミがデブな大きな原因の１つはそこだよ。

そこを決め付けると、そんなことない。走れるって人が現れるにきまってんだろ
人間の能力の幅広さを甘く見てないか？
初心者だろうがデブだろうが走れるやつは二時間だって走れる。
身軽なデブなんて生き物もいるくらいだしな
なにより、走るペースもその人次第だし、ずっと等速じゃなくて
うまく足を休めるのが上手い走り方を無意識にしてるかしてないかってこともある
人それぞれでしょ

>>854
ごめん、俺はもう走り始めてるんだ
元が酷いから、もう１５ｋｇ減った
まだ標準だけどね。その上で言いすぎに突っ込んでるだけだよ。。。

とりあえずがんばれよ！がんばってから言えよ！っていう
君の主張には反対はしないけど、もうちょっと言い方を考えないと
せっかくいいこと言ってるのに胡散臭いよ・・と言いたいだけなんだ

>>852
１０キロ４５分で走れたらデブじゃないよ。
それから、距離（速度）ではなく、運動した時間が重要。
水泳もそうだけど、要領を得てしまうと痩せない。

>>857　俺が言ってるのは、>>848を受けて。
４時間走るって言っても、１００ｋｇの人は無理だと思うから。
距離に対する体重を書くことで、自分は何キロを目安にすれば
いいかを俺なりに考えただけ。

>>858
だからさ、距離を意識してちゃダメなんだ。
運動を続ける時間が大切。
どのくらいデブであろうと、時間が大切。
きつかったら、それに合わせて速度を落とせばいいんだよ。
みんな目標の距離を踏もう、そこまで行きつこうとするけど
痩せる為なら、そうではなくて何時間動き続けようというのが大切だよ。

>>858
その俺なりにの言い方がヘタだから胡散臭いわけで。
反論がいちいちつくのも、伝え方が悪いってのもかなりあると思うぞ

>>860
キミは誰かれ構わず胡散臭く読めてしまうんだなぁ。
まぁ２ちゃんねるだから良いけどね。

いつも30分しか走ってない奴がいくら速度を落として走っても
2時間とか走り続けるのは無理　無理してやると脚を痛める

>>859　その時間を走るまで、苦労する人がいるわけでさ。
ゆっくりでも走る姿勢で疲れちゃうんだな。

要領を得てしまうと痩せない　　ってｗ
運動していればカロリー消費しているんだから
摂取＜消費　であれば痩せるんだよｗ

>>863
うん。それは確かにあるね。
腹筋力と背筋力も少しずつつくから我慢して頑張ることが大切だね。
背中と腰のケアをしながら。

【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/

こっちなら長時間いけそうだろ。

走り出したらそうでもないんだけど
こう寒いと家出るまで気合が必要になってくる

雪が降り続く日本海側居住　冬のジョグは諦めたわ
ステッパーがあるから、冬の間はそれを踏むことにした
早く春になれ

１０キロを何分でとか３０キロ４０キロ走るとか釣りだよね？

>>861
はいはい、俺はいいから、反論に答えてあげろよｗ

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/

>>870
ＩＤとか知らないのかな？このお馬鹿は。

>>869
自分より速く長く走れる人は釣り扱い？w

ごめん　１０ｋｍで一時間だ

>>873
スレタイが理解できていないようだ。半年ROMれ

来年は頑張る

>>874
そりゃそうでしょ。

去年は５ｋｍ
今年は１０ｋｍまで伸ばした
来年は１５kmが目標

ダイエットのためのジョグなんだから最も大切なのはどれだけカロリーを消費するかって事でしょ。
つまり最も重要な指標は距離です。
時間や速度は各人の状況、能力で適宜調整すればいい。
大切なのはあくまで距離ですね。

それだと、同じ距離を半分の速度で2倍の時間を掛けて走っても
同じ消費エネルギーになるってことだよね
俺は同じ距離でもより長い時間運動した方が
消費エネルギーは大きいと思うんだけど、違うかな？

>>868
氷点下の気温とかだともう無理ですよねー
風邪ひいたら元も子もないですし。
私は近くて安く使える市営のジム施設があるんで、そこで走ってます。

>>880
>同じ消費エネルギーになるってことだよね
概ねそうですよ。

すごい走ったとかブログにでも書いてろって。

>>880
その通り。
>>879
間違ってます。

ソースは私がガーミンのＧＰＳを使って計測済み。

>>882
それは計算上の話
実際は違いますよ

とにかく時間です。長く運動することが大切。距離は関係ありません。

あけおめ。今年は痩せますように。

あけおめ！

>>887
豚www

ひでえｗ

ﾜﾛﾀ

>>885
理論と現実に乖離が生じたのならそれを合理的に説明して下さいなw
>>886
運動中のエネルギー消費は主として仕事と発熱です。時間をかけた方がいいっていうのは
それ以外の要素の影響なんだけどそれは主たる要素を超えるものでは決してないです。

まあここは初心者スレなのであまりややこしい事は考えずにジョギングを楽しむのがいいと思うよ。

神社まで２ｋｍ走ってくるかな。さみーよ

>>892
かならずここへ帰ってこいよ

あけましておめでとうございます。
今年はハーフマラソン完走めざします。

あけおめ
元旦も寒いな

�@アスリートが１０キロを３０分で走って消費するカロリー
�Aジョグ初心者が１０キロを1時間３０分で走って消費するカロリー
　計算上同じくらいになるが現実はまったく違う

キーワードは「無酸素運動」「低心拍」

中上級者になると痩せにくくなるのはこれが関係してる
ビギナーレベルの人と同じ距離を走っても上級者のほうが
エネルギー消費量が低い
体が強くなった半面運動強度を上げないと最初の頃の効果は得られない
同じ距離走ってるのに全然やせなくなったというのは実はこういうこと

こういうこと？

どういうこと？
醤油ぅこと

今年もよろしくな

駅伝を見ようぜ

>>897
キチガイ
ツマンネ
チクビーーーーーーーーーー50歳

金トレ
http://number.bunshun.jp/articles/-/57797
http://number.bunshun.jp/articles/-/67651
http://number.bunshun.jp/articles/-/74030

あけおめ
今から、おしるこ食ってジョギング行ってくるぜー

>>901
孤独

あけおめ！　
お雑煮、お酒飲んで走れません。　　

>>902
正月早々、キチガイだのチクビだの
あっちこっちでなんの実もないレスしてるお前に乾杯
お前にとって、少しでもマシな一年でありますように。

>>904
あけまして　チクビーーーーーーーーーーー
今年もよろしく
しかしオマエ本当に孤独なんだなｗｗｗ
キチガイｗｗｗ

孤独なら年賀状でも書くといいよ
自分から働きかける人間は決して孤独にはならないものだから。
というわけで、年賀状の返事も書き終わったので走ってくる！
お前ら、今年もよろしく

今年から走りはじめてみようと思う。
三が日で靴安くなってるといいな。

10km逝ってきた。気持ちよかったがな
しかしニューイヤー駅伝の熊本選手には感動すた！さすが、キャプテンだな。

走り初めして来た。
今年は継続して走れる身体でいられます様に。

スパッツの上に長いズボン履いてもいいですか？
遅いのでそれだけだと恥ずかしいです。

だったらスパッツなんて穿かなくていいじゃん

新年早々悪態をつく奴もいるんだな、俺はそこまで落ちたくないわ…

>>912
引き篭もってると、いろんな感覚が麻痺するんだろ
時間とか月日とか。

>>910
僕はこの時期はランニングタイツの上に薄いウィンドブレーカーはいてるよ。
機能性でもない普通のタイツだけど、あった方が膝が流れにくくて走り易いんだよね。

スパッツの上にウインドブレーカーみたいなのはいて走って来ました。
問題なかったです。
スパッツのおかげで膝が楽だったように感じました。

スレの性質上1キロ何分で走るかじゃなく1日累計で何分歩けたか、走れたかで十分。
40分以上続けて走れるようになったら初級者スレっぽいとこ行けばいいと思う。
もしくはテンプレに書いてある事を意識して実践してみるとか。

>>914
走り始め静電気すごくないか？

10km挑戦してみた
最後の2kmくらいからがキツかった

しばらくジョギングは休止
雪消えるまで

駅伝の選手あんな格好で寒くないのか・・・

あのペースで走れば寒くないよ。

駅伝の選手、あんな格好だけど手袋は肘から覆う長い奴だね。
私ごときスローペースでも汗をかくほど暑くなる体に反して
手先だけは手袋しても冷たい。

温かい手袋すると手袋の中が手汗でビチョビチョになる
空気通す軍手でいい

>手汗でビチョビチョ

ありすぎて困る

冬のジョギングに軍手は定番といってもいい。
こちらは小型で手にぴったりフィットする蛍光色の軍手を愛用。

軍手＝土方＝オッサンだよなぁ
拳を握らないフォームなので防風性のあるフリースの緩い手袋にしてる
メーカー製のレースグローブはキッチリしすぎて走行中の着脱がしにくい

18.5kmを55分だと？！

手が温まるまで3ｋｍ位かかる　その後手袋の中が湿っぽくなってきて気持ち悪い
でも手袋を外すとスグ冷たくなりまた温まるまで時間がかかるので外せない

リバーシブルのを湿ったら裏返すってのはどうなん？

手袋が湿っぽくなることなんてないけどなぁ。
よほど暖かいとこに住んでるか、よほど速い人？

手袋を一週間洗わなかったら激臭がしたオエエ
ウインド無礼カーはそんなことなかったイエイ

冷たいのは嫌なので、特に寒いときは軍手の中にホカロンミニを入れてる

走ってるうちに下(小指側)に寄ってしまうのが悩み

この手袋良いよ
カイロが入るようになってて極寒のときも大丈夫
カイロなしでも風を通さないので暖かい
走って汗が出始めたら手が出せるので温度調整できる
http://item.rakuten.co.jp/honest/10002276/

なかなか良さそうだけど　3000円かぁ　ちょっと高いね
人気があるのか？だけど売り切れになってるｗ

手袋に3000円は高いよ
現在使ってるカラー軍手は80円だった
それに自分の場合、3000円あれば新しいジョギングシューズが買える

うんジョギング程度にお金かけたくない
お金がかからないのがジョギングの魅力の一つなんだから

まあ初心者はそうかもね。
少し上達してくると１つ上の道具が欲しくなるものだよ。

自分の場合は、経験を積んで上達してくると、値段には関係なく自分に合う道具が分かってくる。
だから逆に、自信を持って安くてもしっかりした道具を選び使いこなすことができる。

タオル地の防寒手袋があったら欲しいところだが

安くてもしっかりした道具

またいいわけかｗ

I can do it.

>>938
あるよ。
以上。
↓次どうぞ

I can do it .

しつこいぞヘルメットおじさん

なんたる無礼！

1月1日　30km　3時間25分
20km地点まで2時間5分で来たがバッタリ足が止まるラストはボロボロ
今まで15km以上走ったことないから力の無さを思い知る

1月2日　13km　1時間19分
疲れが残って脚ガクガク　目標のフル5時間以内が微妙な感じ
もっと省エネ走法で走らないと駄目だとわかった
30kmまで何とか3時間30分以内で、なおかつ余力を残した状態で辿り着かないと・・・
あんな状態でラスト12km走ったら脚が壊れる

もっと早い段階から追い込んだ練習をして己の弱点を知るべきだった

　以上、2月6日の初マラソンに向けて猛練習する初心者の日記です

>>946
よし、お前は紛れもない初心者なのでここに居座れ

テレビ局がむりやり社員のアナウンサーをマラソンに出場させてるのを見ると、
まあ、記録にこだわらなければ、初心者でも完走可能だと思う。

30kmまで3時間30分以内で、なおかつ余力を残した状態にすればいいだけだろ
フル４時間切るまでここに居ろ。
このど素人の初心者めが！

>>946
今のレベルで十分大丈夫だと
大会では同レベルの人も沢山一緒に走りますからモチベーションもグングン上がり普段一人の時より走れますよ
注意点は、自分のペースを見失わない事
調子に乗ってハイペースで行くと完走すら危うくなりますから

半年くらい週3〜4日ペースで5kmくらい走ってた人間が1ヶ月くらいサボった場合ってウォーキングからやり直した方がいい？
サボりの原因は忙しさと寒さと慢性的に続いてた足の微妙な痛みだったんだが、足の痛みは完全に取れた気がする
寒さはなんとかするしかないな

>>951
年齢と体重によって様々。

とりあえずやってみればいいんだよ。

ももひき履いたら、すごく暖かいｗ
気温８度でも、上着のジャンバー脱いだ。
ももひきさえあれば、気温５度でも走れそう。

>>951
優しい回答が多くて救われてるけど、君はちょっと阿保なのかな？
自分の体をどうしたらいいか、医者でもない通りがかりの見知らぬ人に委ねてるわけだけど、
そのことに気付いてますか？

>>951 １ヶ月休んで、足の痛みもないんだから
以前よりパワーアップしています。
ウォーキングどころか
ストレッチも暖機走りも必要ありませんので
ご自身のマックスパワーで今すぐ走って下さい。

>>955
それを言いたいだけだろ？
いちいち他愛もない質問に噛みつくなよ。

迷わず行けよ　行けば分かるさ

1月3日　

今日はウォーキング5kmで回復に専念

朝から晩までストレッチばかりして過ごした

箱根を観て別世界の人だと思った

フルマラソンまであと33日

駅伝見てたらなんかテンション上がって
いつものコースを1周余分に走った。
おそらくあの学生さんたちの倍以上の時間かかってんだけど
9ｋｍ走っても、どこも痛くなく楽に走れた。
今年は10ｋｍ走ってみよう。

寒くて挫折しそうな新人ジョガーが室内で出来るような有酸素運動はやはり踏み台昇降か？
なんか機械を買った方がいいのか・・・？
秋くらいが一番走りやすかったなぁ

社会的地位が低い人間ほど、他人をこき下ろすのが好き。

昨日やっと走り初めしてきた。
でも元日に初詣帰りに、何人か走ってる人を見かけた。すごいね。

>>961
2万弱ぐらい出したらエアロバイクのホームセンターエディションが買える

>>964
そんなプラスチッキーなおもちゃ使用時間制限あるだろうしすぐ壊れるよ
２９８００円出せば本格的な作りのレーサースピンバイクが買えるよ

>>965
本格的に取り組もうとするなら５万前後で買えばいいと思う。
でもこれすぐ飽きる公算が大なんだよね。

自転車＋ローラーだろｊｋ

雪積ってないなら、ママチャリでもリアルで自転車乗ればおｋ
軽くストレッチして出れば最初から寒くない

>>966
レーサースピンバイク持ってるがタキザワの高いのに負けて無いと思うよ
難点は頑丈すぎて５０ｋｇ弱と重いこと

>>967
静かさが違うよ
マンション住まいでも差し支えない
固定ローラーはタイヤかすが部屋の中に飛び散りそうだし

>>946
2月6日の大会ってもしかして愛媛マラソン？
そのレースに俺は出走するんだけど、足切りに合わないよう
6時間のペースランナーにひたすら着いてくことにしてる。
愛媛マラソンだったらお互いガンバロね。

ジムの見てると
高いマシンでもかなりドタバタ音がすると思う
マンション住みの人は止めた方がいいよ

室内じゃ酸素が少なくて効果下がりそうだけどどうなの？
効果が一緒ならマシーン買って暖かい部屋で運動したほうがいい

世界に挑戦するなら酸素の濃度も考えたい

おまいらほんとにデブなのか？

>>975
176cm54キロ体脂肪7%です。
2chでジョギングスレを検索して、このスレに辿り着きました。

一ヶ月ジョグさぼった
で、昨日からまた走り始めた訳だが4km軽く走っただけで筋肉痛
やっぱり継続は力なりだな
また地道に一から走りなおすわ

>>976
モヤシだな

>>976
そんだけヤセてたら女子にモテモテになりましたか？

170/60という数字だけ見ると至って普通だけど体脂肪２５%ある隠れ肥満です
とりあえず今年は20％切り目標18％切り頑張ります

はじめまして。
23歳 153cm 47kgです。
ここ半年で太ってしまって、とりあえず元の体重42kg辺りに１ヶ月半くらいで戻したいと思っています。

今日初めてジョギングをしましたが、3kmを20分くらいで走り10分ウォーキングしました。
とても運動不足だったため、これ以上はいきなり走ったら無理だと思いやめましたが、
これからのジョギングについて何かアドバイスがあれば教えて頂きたいです。

ちなみに、腹筋を30×2セットして、食事も野菜中心にしてます。

付け加えですが、
二週間ではどれだけ体重、体型落ちますか？
特に下半身デブなので、引き締めたいです。

>>981
初めから20分も走れるのはすごい。
まぁ無理はしないことだね。
足首とか膝が痛くなったら休養すること。

>>979
モテモテとは言えないですけど、需要はあります

>>982
自分の感じだと食事制限次第で2~3kgかな。まぁ無理せずのんびりいきましょう。

近所のスポーツショップがバーゲンやってるから色々買いたいがこの時期は何が必要?
予算に限りがあるからある程度絞って買おうと思う。
とりあえずウィンドブレーカーと長袖シャツの他に何かある?
靴は最近良いのを買ったからそれ以外でアドバイスお願いします。

>>985
汗かいても冷たくならないように、コンプレッション系のインナー

>>986
アンダーアーマーってやつ?　
長袖シャツで十分かなと思ってたがあったほうが良いんだね。
予算が厳しそうだが気にしてみるよ。�d。

走りたくなるまでとりあえず散歩だね。

>>971
京都の木津川マラソン
制限時間が無いから楽なんだ
お互い頑張りましょう

今日は10km　1時間02分22秒
前半の5km地点で32分44秒、後半ちょっと上げて6分弱のペース
前半の平均心拍数が150　後半が160　
前半のゆっくりペースでフルを走りきれば4時間34分で走れる計算
今更スピードアップは無理なので何とか6分30秒ペースを維持したい
30km以降どこまで踏ん張れるかが問題

フルマラソンまであと32日

昼間にいつものジョギングコース（１周３ｋｍ）を５周してきたのだが、
早い美女ジョガーやお兄ちゃん達に抜かれる事は稀にあるが、
今日は男子大学生らしき輩に周回遅れにされたよ、これで２回目だ。
俺の速度から計算してみたが奴は長い登り坂があるコースを
たぶんキロ４分３０秒位で走っていやがる、とてもかなわん。

そんな明らかにレベルの違う他人じゃなくて、自分と闘えよ

>>991 いやいや、実はいつかぶち抜いてやろうと思いましてな。

Boys be anvicious Like this old man

下手にこだわりを持たないほうが楽しめるし体にもいいと思うよ。

>>992
まあ一生無理だろう
おまえが10km30分前半で走れるようになったら話は別だが

>>981
１ヶ月半で体重を５kg落とすのは、それほど難しくないと思う。
まずダイエットで重要なのは食事制限、運動だけで痩せようというのは無理。
たとえば10kmのジョギングで消費できるカロリーは、せいぜい菓子パン１個 （500kcal） 程度。
10kmジョギングして腹が減ったからと菓子パン１個食べたら、10kmジョギングしなかったのと同じ。

１日に食べるものを1800kcal以下に落として、ジョギングでもウォーキングでも１時間以上有酸素運動する。
それだけで体重は減らせるはず。
ダイエットで大変なのは、運動を続けることより、むしろ食事を減らした空腹感をがまんすること。

心肺機能や運動機能が向上すれば基礎代謝力も上がるから500kcal消費しても500kcal食べたから
トントンとは一概に言えないと思う。むしろ基礎代謝力を上げる事がダイエットの目標にあるべきで
走りに対して消費されるエネルギーはおまけと思ってた方がいいかも。
ってのが半年走ってみた自分の実感。

確かにその通りだけど、食わないに越したことはない

わかっちゃいるけどやめられないｗ

うめ

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