【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2

初代スレの１

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:09:33 ID:ZtOO2/mz
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ

ドローイン・エクササイズ

１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。

http://www.youtube.com/watch?v=qBzkq1iZzjM&feature=related

参考文献
石井直方東大教授　監修、植森美緒　著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』


2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。

2スレ目でも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

前スレを貼っておかないとな。

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

>>2
ありがとう！ありがとう！すっかり忘れてたよ

>>1さん乙

これやってみたら、お腹に刺激が来るからか空腹感がすごい
気合で我慢してるけど、うひょー

ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html
前スレで貼られていたはなまる

＜(^o^)＞　>>1さん乙
　 (　 )
　　>￣>

カギは「横の筋肉」
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
「引っ込める」毎日続けて
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
有酸素運動　組み合わせて
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168
極めるなら　３段階屈曲
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172

同じく前スレより　yomi Dr.

これいいね。
信号待ち・エレベーター待ち・電車の中
どこででも出来るし、これをすると自然と姿勢が良くなる。
ただ、腹圧が掛かるのか？シッコも●もやたらと切迫感が増すんだが。

みんな１日どれくらいやってんの？

新スレでも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

＜(^o^)＞　 ドローイン♪
　 (　 )
　　>￣>

これってうつぶせで寝ながらドローインしても効果あるの？

あ、うつぶせじゃないあおむけで寝ながらドローインしても効果あるの？

ずっとへこませているより
へこましたり元に戻したりを繰り返した方がいいのかな？
ずっとへこませてると効果が今ひとつ分からない

というか、個人的には立ってドローインするより寝てドローインした方が効き目ある気がする
寝てドローインした翌日は腹が筋肉痛になるし

>>15
自分が待っている本にこれって原理はドローインなんじゃ？ってのがあるけど
仰向けに寝て動作をするやり方が紹介されている。
１０年近く前に出版された本だけど、ドローイン本以前に出版された本にも
ようは同じ原理ってのがけっこうあるから自分のやりやすいのを選んでみては。
個人的には寝た方が内臓を引き上げる感覚が掴みやすい気がする。
家では寝て、ちょっとした時に何かをやりながらたったままが効率いいかも。

うんこしながら

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

仰向けのが、お腹に掛かる重力の助けを借りて、ドローインしやすい気がする。
つまり思った以上にお腹をへこます筋肉を鍛える効果があるかと。

重力に助けられたら鍛えられないんじゃ？

＜(^o^)＞　
　 (　（
　　>￣>

釣りだろ

これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

ジャガーがいくら綺麗になったところで・・・普通以下

今日も

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

お腹凹ませてる時どうしても息をとめてしまう

毎日

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

ドローインしながら

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

状況が分からんwwww

混乱しつつも

ドローアウト

ポンッ！
＜(^o^)＞　
　 (　　　　　　 )
　　>￣>

ﾜﾛﾀｗ

>>1に「息を吐いて」ってあるけど、息を吐きながら凹ますってことでOK？

>>38
お腹で息を吸ったら、お腹が膨らむばかりで凹みませんがな。

>>39
いや、息を吐き切ってから(息を止めて)凹ますみたいに読めちゃったから
確認したかっただけ。

質問しつつも

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

つい寝転がってしまった時にひたすらこれやってる

どう？

と言いつつ

ドローアウト！
＜(^o^)＞　ポンッ！
　 (　　　　　　 )
　　>￣>

安心の12月号に掲載されますね。ドローインドローイン♪

立ち読みしながら

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

美木良介もロングブレス体操して痩せたみたいね

これ？
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1288644240/l50

>>51
それ

ホントに痩せるのか？
ウソ臭いななんか

これは痩せるというより、筋肉で押さえ込むというかw

皮下脂肪自体は減りません
しかし、かなり引き締まることはたしか

かなり胡散臭い

ウエストはかなり細くなるよ。
会社の健診でメタボやばい人オススメ。

>>51
胸とか首から肩にかけての筋肉のつき方みると絶対筋トレやってるだろ
ドローインだけでそこまで痩せるわけない

ドローインなんて腹周りのインナーマッスルを鍛えて
落ちた内蔵を正しい位置に納められようにするだけだよ。
痩せたなんて言っているのはその程度の運動でも
効果が出るほど普段全く運動をしていないブタだけ。

>58
筋トレもしたみたいだよ

3週間ほどやっていますが、私には効いているように思います。
というか、常に下腹を気にして、正しい姿勢でいられるように
意識することができるようになったというか。
まさに>59さんの書いている通りです。
姿勢がよくなって、まず背中の肉がおちてひきしまってきました。
正しい姿勢を保つだけでも、痩せてみえますしね。

ドローインのいいところは
座っていても立っていてもいつでもできるところ。
子どもの習い事の付き添いとか
ＰＴＡの集まりとか
そういうときにもドローインドローイン

>>18
遅レスだけど格闘家で上から下にうねるようなドローインをやってる人は多いよ

美木良介３カ月で１３・５キロ減量成功！
http://www.sanspo.com/geino/news/101102/gnj1011020515016-n1.htm

http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p1.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p2.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p3.jpg

>>63
最後の写真。痩せすぎた鶏のようで気持ち悪いな。

手軽そうだから満員の通勤電車の中で続けてみることにした。
顔に出さなけりゃ変に思われることもなかろう。

ドローインもこのくらいできるようにならんとなｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=lvxEs39omSc&feature=channel

寝っ転がっている時と立っている時では違うところに効く。
寝ているとヘソ下、立っているとヘソ上の脇だなあ。
体重は全く変化ないけれど、確かに下腹ポッコリが減った。

世界の中心で

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>47
買ってきた
DVDのモデルの女の人のケツをキューっと締めるシーンがある
これがアップになっていてなかなかエロいｗ

難しくてできません。

10秒キープの間、息は吐き続けるんですか

>>70
俺も本屋行ってみよ。たまに刺激がないと、飽きるというより
忘れちゃうんだよな、やるの。

安心のやつは>>1と、1、3の部分が違う

１、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を呼吸を止めず30秒キープし1日3回以上行う。

息は吸ったり吐いたり普通の呼吸みたくやるみたい

要はケツに力入れて腹を思いっきり引っ込める呼吸は胸でやってる感じになる

で、みんな効果出てるかい？
ドローインのみで明快な効果出てる人いたら教えて

ウエイトトレーニングと有酸素運動やってるけど、
ドローイング取り入れてから、2週間で500g減った。
内蔵脂肪の値も下がってきてる。
ちなみに、他のトレの運動量と食事の内容はかわってない。

１〜２キロのプラマイは排泄物なんじゃないの？

世界の果てで

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

助けてください！

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>76
始めたのが土曜日でまだ3日目
1か月後くらいに報告してみる

３日目にして腹が凹んで２キロ減。

それウンコ

　＜(^o^)＞　ドローイン！
　 ．(　 )
.ξ・ >￣>

おいおい…

とツッコミつつも

　＜(^o^)＞　ドローイン！
　 ．(　 )
.ξ・ >￣>

出たんならこうか

　＜(^o^)＞　
　 ．(　(
.ξ・ >￣>

　＜(^o^)＞　ドローイン・ファーストアウト！
　 ．(　 )
.ξ・ >￣>

腰が痛いが

そういう時はお休みです

ドローストップ！

おまえらもうドローイン飽きちゃったのかよwww
だからおまえらはいつまで経ってもブタなんだよw

飽きては居ないですウエスト重いです。体重は減るのだが

お腹が減ったら

どっちも減らないorz

お腹が減ったら

あめをなめる。

>>98>>100
お前らな…

めげずに今日も

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

1ヶ月やり続けたけど効果ないですね

体重自体は減らないって。
普段運動しない人ならお腹周りのインナーマッスルにはそれなりに効くと思うけど。

自分の場合は腰痛が少し緩和しました
継続するぞ。

これって、お腹を凹ましている時だけしか細くなっていないんじゃ？
凹ましを解放してあげたら、元のデブ　orz

継続する事でインナーマッスルを鍛えて絞りましょうって事では？
やり続けないと意味ないと思う。

で、効果の出た人はいるの？

インナーマッスルを鍛えたら
鍛えられている人のほうが凹んでいるもんかね？

脂肪落とすだけだったら、この運動じゃなくても良いような気がして

インナーマッスルを鍛えようが中身の脂肪がたっぷりあれば凹むわけないだろ。
力入れて凹むなんてのは当たり前

痩せる目的ではなく引き締め目的でしょ。
同じ体重で同じ体脂肪率でも、弱った腹筋で
デロンとお腹が出てたら色々イクない。

腹筋脇のえくぼがはっきりしてきたよ
有酸素運動で体重も落としていってるから相乗効果だと思うけど

脂肪をとことん減らして、アウターマッスルが発達してたら
インナーマッスル鍛えなくても凹んでいると思ってオーケー？

どっちかだけ鍛えてもう一方が全然弱いって事はそうないんじゃない？
腹筋ビシビシのボコボコで、インナーマッスルだけユルユルなんて身体を作る方が難しそう。

1か月やったがサッパリ効果が出ない

コレって運動と併用してこそ意味があるんじゃないのか？

コレだけやってて体重減りました痩せれましたってんならEMSで
世界の肥満問題解決ノーベル賞だろｗ

そりゃそーだｗ

魔女の22時で似てたのやってた

とりあえずめげずに
今日も明日も明後日も

ドローイン始めてから姿勢が良くなったと思う
何もしてない時でも腹部がジンワリと温かい気がする
しばらく横ばいだった体重も減り始めた
ズボンのウエストも少し緩くなってきた
今までのダイエット＋ドローインが良かったんだと思う

下痢の日も

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>83
そろそろ１カ月経つが

ぜんぜん効果ないｗ
それどころか1キロ太った

理屈から言って、消費カロリー＞摂取カロリーじゃなきゃ痩せないし腹も引っ込むわけがない
やっぱ、食事制限+有酸素運動で地道に行くしかないな
こんなもん気休めにすぎんわ

これだけで痩せはしないでしょうが、インナーマッスル中心に腹筋を鍛えて
お腹の引き締め効果を狙いましょう。

体重はあんまり変わんなくても見た目は変わるだろ

１５８で８４ｋのでぶー　
その名は戸井康弘
くせー死ね　ウンコクッた男だよー
ぷ　これホント
アスペＬＤ　Ｉｑ３　死ね
友達１人もいない
死ね　康弘

＜(^ｑ^)＞　
　 (　 )
　　>￣>

>>126
運動が絡むスレには必ずあらわれる
動くの大嫌いで動く効果を否定したいだけの馬鹿デブ脳だよそいつ
マジレスするだけ無駄

今日もめげずに

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

昨日『魔女たちの２２時』でドローイン紹介されてたね。

あんな層化番組なんか

同僚がそれ見たらしくて「ドローインっていいらしいよ」とか話してた
でもやり方が明らかに間違ってた（息吐いて凹まして息止める、必ず座ってやる、とか）
ツッコミたかったけど、ダイエットしてますって宣言するみたいで恥ずかしいからスルーしちゃった

>>134
あれ？自然呼吸と言ってた気がするけど・・。

>>135
だから、やり方間違ってたって書いてあるだろうが

お腹をへこました瞬間膀胱が刺激されて
おしっこしたくなる(´・ω・`)

トイレでやればよい

ドローイン効果あるのか？
全く変化なしなのだが。始めて3ヶ月。
一日5分はやってる。

効果なんかでないぞ

3ヶ月ほど有酸素運動と併用してるけど、お腹が見た目かなりスッキリしてきたよ
運動中はもちろん、とりあえず気づいたときには常に凹ましてる

腹筋ビシビシに割れて来たよ

仕事中の暇つぶしに持って来いだな
忙しいときはドローインどころじゃないけど
暇な時は本当に暇だからな。パッと見ダイエット
してるようにも見えないしな

効果なし
サッパリだ

血圧上がって体に良くないだけ。効果はない。

血圧あがるの？うっそ〜ん。それやだよ。

息を止めて力んでるとか？

ドローインで血圧あがるｗ
歩くのも走るのも自転車乗るのも血圧あがるからやめたら？ｗｗ

ドローインしながら歩くと消費ｶﾛﾘー増えるらしいけど
自転車でもおなじ？

効果はないのに血圧上がるだけ。時間の無駄。

自分はお腹周りに効果あったよ。
たるんだ生活で体重＋3kg、ウエストが66cmにまでなったのが63cmになった。
それでも元には戻ってないけどさ…
元々ドローインって全体の痩身効果はないと思う。
普段運動をしない人がお腹の筋肉をちょっと引き締めるって感じ。
インナーマッスル鍛えるストレッチというか。

ウォーキング中常に腹へこましてたら、３ヶ月でペチャンコになったよ。
でもへそから上だけで、へそから下は相変わらずポッコリしてるよ。
これペチャンコにすんのは大変そうだな。

1か月半ほどやったが効果ないんでやめる
続けるのは時間の無駄のような気がする

どうぞご自由に

たった一ヶ月半で脱落かー
何やっても結果出せないタイプだね

私はドローアウトしてみた

>>153
見切り千両ってやつだね
まあ効果の出ないものダラダラやってもしゃーないわな

血圧が急激にあがるからできるだけドローインはしないほうがいいよ。
効果はほぼない。自己満足だけ。
腹式呼吸も弱くなるというデメリットあり。

ソースは？
それ言ったら腹筋も出来ないね。
子供じゃないんだから、やるやらないは事故判断でいいと思うよ。
そもそもダイエットは自己満足の極みだって。

血圧血圧って最近湧いてるが何かあったのか？

デブな人が自分の状況無視してがむしゃらにやり過ぎたのかもと思ってる。
結果不都合がおきて責任転嫁とか。
そもそもドローイン程度で血圧が上がりすぎたり呼吸が弱くなるなんて終わってる。

このレス見てる時に、何気に椅子に座ったままで足をあげながら
ドローインして１週間、ズボンが緩くなってきたよ！
って、これドローインじゃない？

ドローインは効果あるとおもうが
有酸素運動と並行してやる必要はないな
時間も1分程度を数セットで十分

ドローインは内臓に負担かけるからなぁ。血圧も比較的長時間上がるからよくない。
なのにお腹に効果はないし。。。
やった気になるだけだな。

高血圧が気になるやつは塩分控えめ生活でもしておとなしくしとけw

塩分控えてドローインも控えとけ。ヤバイ血圧の上がり方するから。

いいからもう黙ってろ

>>166

お腹を凹ませくびれ美人
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html

「血圧が上がってしまうので息は止めずに行う。」
とあるな。やり方間違ってんじゃねーの？
ソースを明示してください。

腹をへこませることで血圧は急激にあがるからな。
内臓が窮屈になって負担をかけるだけだよ。賢い人間はこんなダイエットしないよね。

>>169 ダイエットってゆーかお腹周りの維持筋力維持にはお手軽だよ

否定とかアホかとw

ドローインやると胸式呼吸の癖がつくから、できるならやめたほうがいいよ。
痩せづらい体質になる。

芸能人も女優も実践をしている ダイエットブログ

http://moderuyase.sblo.jp/

>>171
ピラティスもそうじゃなかったっけ？
ピラティスも痩せ辛い体質になるの？

>>171
IDコロコロ変えんなクソが

血圧 をNGワードに設定したらすっきりした

効果なし！
フツーに時間のムダ

ドローインするためにわざわざ時間割いてるなんて

痩せてもいつも下腹だけダルダルなのが悩みだったけど
こまめにドローインしてたらかなり引き締まったよ！
へそから下はもうちょっとだから、あとはレッグレイズで頑張るわ

思い込みってすごいね

はいはい保守乙

最近明らかに同じ粘着が湧いてるなぁ

何が面白いって、血圧が上がる上がるって馬鹿みたいに連呼してるけど
ついこの前の魔女たちの22時で
「血圧を上げられないので運動できない人がドローインで痩せた！」
ってドローインを紹介してたってところだｗｗｗ
粘着してもいいが、せめてソースでも出せばいいのにね
普通の運動よりもドローインの方が血圧上がって身体に悪いってソースをｗ

情弱向けバラエティがソースとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

息を止めてドローインすると血圧上がるってはなまるでやってたお
情弱向けバラエティのソース同士で戦えばいいと思うよ

>◆ドローイン
>※無理をせず行ってください。
> 正しい姿勢を意識したところから、おへそを中に入れるように凹ませ、15秒キープ。
>血圧が上がってしまうので息は止めずに行う。

ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20100913.html

息止めるなって書いてるじゃん

まず、たかが15秒息止めるだけで血圧の心配しないといけないようなヤツがダイエット板なんか来るなよ

だな
降圧剤飲んでボテ腹晒して安静にしてろと

ぶら下がりながら…
＿＿＿＿
|｜(^o^)|　|　ドローイン！
|　 (　 )　　|
|　　>￣>　|
|＿＿＿＿|

むしろ昇圧剤を飲んでいた自分に恐れる理由などない

血圧血圧って書いてる人はトイレでウンコも出来ないだろうな
で便秘がひどくなって余計デブになるっていう負のスパイラルだねw

　＜(^o^)＞　素直にぶちまけちまえよ
　 ．(　 )
.ξ・ >￣>

内臓に負担かけて血圧あがるから素直に他のダイエットやったほうがいいよ。
そしてドローインは効果も疑問視されている。

〜〜スルー検定試験中〜〜

まあ普通に考えれば血圧あがる方法だわな。
内臓脂肪満載のお腹を無理やりへこますんだから。
内臓に負荷はかかる。

〜〜スルー検定追試中〜〜

検定受けながらも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

＜(^o^)＞　がに股でもドローイン！
　 (　 )
　< ￣>

＜(^o^)＞　内股でもドローイン！
　 (　 )
　　><

クリスマスイブでも


＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

ちゃんとドローインしろよ

ドローイン、このスレの雰囲気見て
馬鹿にしてたけど、胃の辺りのポッコリが無くなってﾜﾗﾀ

聖なる夜も

一ヶ月半毎日暇さえあればやってた
一日を合計したら90分くらい？
でも全く変わらず

よく分からんが筋トレやエクササイズの1つとしてなら
やる価値はあるような実感がある

全く意味のないドローイン。でも体に負担はかかるというマゾ仕様。

クリスマス終わっても

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>204
俺ドローインやめたけど、やる前と全然体型変わらんｗ
もちろんやっている最中も全然かわらんかったｗ

あったりまえじゃん
こんなん気休めにすぎんぜよ

心が休まるのならとても良いではないか

俺は腹凹んだけど

※効果は個人差があります

でいいじゃないかｗ
私は凹んだよ

ほとんど効果はないでいいじゃないか。

こんな恥ずかしい自演乙は初めてだ

自分の都合に合わせて自演扱いする、それが弱者だ。

これって普通に立っても座っても寝転んでもできるタイプの腹筋運動だから
やってまったく効果がないってことはありえない。

やってても筋繊維に負荷がかかるほど凹ませてないか
とうてい効果が出る程の量、期間をこなしてないか
やりもせずに文句言って荒らしてるだけか
だと思う

あ、あとは腹筋量が増えてきててもあまりに腹の皮下脂肪がぶ厚いと
目に見えた効果が実感できないかもね。
当たり前のことだけど体脂肪を落とすのは有酸素運動の仕事だから
併用しないと

でっぷり太った本当のデブには効果は薄い気がする。
運動不足でちょっと腹筋が弱くなって結果お腹が出てる人や
最近お腹周りに少し贅肉がついたなぁって人向けだと思う。
お腹周りに緊張感を忘れてる程度向けというか。

>>215
何で？普段から腹筋意識して腹凹ましてるのって無意味なの？

どのみち効果ないから関係ない

どの板でもダイエット内容に文句つけてくるのはピザデブ

どのデブでもピザ内容に文句付けて来るのは板ダイエット

つま先伸ばしダイエット。

ドローインやりすぎると腹式呼吸じゃなくなるんだってね。

どうなるの？

いつものガイ吉はほっとけよ

これを長期間やってると逆に基礎代謝落ちるんだってね。
内臓に負担をかけることによって筋肉が減少していくらしい。

普通に軽い腹筋運動だろ。
地道にやれば腹筋もシャープになってくる。
激しくやるよりいいかも。

こんなもんで内臓に負担かかるんなら、すでに大勢死者が出てるわｗ

内臓に負担をかけないわけはないよ。

拒食症の子とかはショック死してるもんな。
ドローインなんてレベルじゃないけど。

ドローインで内臓に負担なら
普通の腹筋したら死んじゃうな。

普通の腹筋より負荷がすごいんだってね。

血圧あがるよこれ

腹には効果ないのに体には高負荷。

>>230
どこでも手軽にできるのに負荷が大きいなら効率がいいってことで
こんなに良い事はないね、続けよっと。

>>231
Q4：運動をすると血圧が上がる？それとも下がる？
ttp://www.kenkoukagaku.jp/faq_page/A_ketsuatsu.html
>一般的に、運動中には血圧は上がります。
>これは、運動による組織での酸素や栄養分の消費に補給が追いつかないので、
>心拍数や血圧を上げながら血流量を増やしてそれに対処するためです

>>231が血圧上げたくないなら運動はいっさいしない方がいいね
いっそずっと寝てたら？

グラビアモデル

内臓を痛めて腹には効果なし。完全なるマゾ仕様。

１歩でも多く歩いたほうがまし

毎日ネガキャンして暇なやつだなあ、手動でｗ
それともＢＯＴなのか

自分で動かない、結果出さない奴ほど文句言う

面接中でも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

＜(^o^)＞　お昼前にもドローイン！
　 (　 |
　　>￣>

いや、だから血圧が。。

買い物中でも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

血圧

勉強しながら

＜(@o@)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

＜(ヽ´-`)＞　ドローイン・・・
　 (　 (
　　>￣>

お昼休みも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

サッカー観戦中も

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

いまTBSでやってたね。ドローイン

日経平均暴落しても

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

今たけしの番組でドローインやってる

ドローインさ、長い時間圧迫し続けるより短い時間全力で圧迫してすぐ力抜くっての繰り返した方が効く気がするんだけど
50秒1回より1秒50回の方がいいというか

ドローインを繰り返すとボ帝ビルカッターは習得できますか？

>>256
どんなんだったの？

このスレに書いてあるような事をやってましたね
一回やっただけで、みんな急激にウエストがひっこんでいた
筋肉が縮んだ状態を覚えるかららしい

>>257　　　　　　　　　　
それって火の呼吸法に近くない?

横から見た下っ腹の出っ張りには効果が薄いけど、
正面から見たウェストのくびれを出す効果はかなりあったよ。

>>261
そうなの？
よくわからんけど腹の上に力入れる→すぐ抜くってのを50回
腹の下側を同じく50回やっただけで翌日情けなくも腹筋がやや筋肉痛になった
ドローインの時は似たような秒数やってもほとんど手ごたえ無かったから、
こっちの方が効くのかなーと思った

うん、火の呼吸すると、ちょうど似たようなお腹の動きになるよ。

ドローイン発案者の石井直方先生セミナー発見。
http://ow.ly/3IVMk

腹筋というか、肋骨内部の筋肉に力入れる感じかな？

>>258
小学生がカメハメ波の練習して出せるようになる確率ぐらいで出るんじゃないでしょうか

ドローインはおまけ程度と暇つぶしには
持ってこいだがこれメインではだめだろうな。
土台となる運動、筋トレにドローインをプラスで
組み込むのがいい。

仕事中など筋トレできないときにでもドローインやるくらいで
ちょうどいいな。筋トレする時間をドローインに回すのはもったいない。

トイレに行った時に水が流れてる間だけやってる。
3日で腹に横線出現。

排泄時に3分間以上いきまない方がいい
直腸内の血管が膨張していぼ痔になる

バレエダンサーは常にこの状態で踊ってるよ。

私も今ダイエットしています。毎日の晩御飯と走った時間とその後の体重を毎日ブログに付けています。
2月から始めてますので、ご参考までに是非どうぞ。25の男で80キロあります。

http://ameblo.jp/care8010/

ドローインと一緒にケツ穴も引き締めてる
これでまんまんのシマリがよくなるはず

全く効果がないダイエットか

まあデブがいくらやっても凹むなんてありえないよね
体重無い奴なら筋トレ程度の意味があるかな
効かん効かん言ってる奴は先に痩せろ

ごもっとも

腹斜筋が弱くなっておなかが出る。ぽっこり出る。ぼよーんとたるむ。
ドローインすると腹斜筋が鍛えられ、引き締まる。お腹が凹む。
こういうことだから、腹斜筋と無関係に肥満してる場合には効果がなくても仕方ない。

>>258
キサマの醜い段違い腹筋では無理だ

しかし効果のないことよくやり続けるね〜。もはや意地？

血圧さん、文体をかえてまたネガキャンっすかｗｗ

パソコン中でも

ドローインってバイオで言うレッドハーブみたいなもんじゃね？
単体じゃ全く役に立たないけど、グリーンハーブ（腹筋や他の筋トレ、運動）
と調合すると効果が上がるっていうか。

だから効果がないって言ってるやつはレッドハーブで
回復きなくて怒ってるバカそのもの

ドローインで腹斜筋を引き締めると、お腹がすっきり細くなるのは当然期待できる。
だが、そのお腹の中に脂肪たっぷりの人とか、腹斜筋の外側の皮膚に脂肪たっぷりの人の場合、
それぞれどうなのか考えて見ればいい。
有酸素運動で脂肪を減らすのは、ドローインと並行して行うべきだろ。

ドローインで脂肪が取れるとは雑誌やTVでも謳ってないしな
「引き締める」って意味を勝手に脂肪が落ちると勘違いした
デブが効果ないと叩いてるとしか思えない。
走れよデブ　走った後ドローインしろよデブ

「引き締める」効果がないとそのデブは言ってるのだと思うが。
なぜ「脂肪が落ちない」と言ってると思い込んだのか。

ドローインっていう言葉は最近知って、検索してここに辿り着いたが、
似たような事を自分は数年前からしてた。

地道に数カ月は絶対続けなきゃいけないけど、結構へこむよ。
てか、姿勢がかなり良くなるから、それだけでスタイルが良く見える。
猫背で腹出てるやつにはおすすめするぞ。

ただし、体重至上主義のスイーツにはすすめない。
体重はさほど変わらないからだ。変わるのは見た目だけ。

１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。




これへこませるって腹に力入れるって事でいいの？

凹むのは力を入れて腹を絞ったときだけだよｗ
持続はしないｗ
全く無意味な運動ｗ
だから人気でないｗ

>>288
おまえが一番熱心にここに通ってるみたいだな
毎日番人のように働いてくれてありがとう

お風呂入ったときだけ、背中で手を組んで20-30秒ドローインしてるけど、
確実にお腹はへこんできたな。

158センチ41キロ　健康そのもの
ウエスト57から1日10セット今日から始めます

腹をへこませるのが効果あるんなら
腹筋の途中の上半身を斜めにした姿勢でも鍛えられんのか？

＼＿

こんな状態なら腹に力入るし

これ初めて聞いたけど、自分何も知らずに何年も継続してやってたわ！
出てるお腹が恥ずかしくて、ずっと凹ませてただけなんだけど
確かに、体重あるのにウエストがすっきりくびれてて、びっくりされるよ

>>290
実際に体幹トレでそういうのあるよ。　　　　　　　

へそから下のポッコリもへこむの？

オレはへこんだ。
個人差はあると思う。

>>292
そんなのを一時テレビみながらやってたけど、腰痛めてやらなくなった。
その体制はあまりお薦めしない。

効果はないよ。流行らない理由はそこにある。そんな楽に夢のような効果があるなんてオバサンでも信じない。

久しぶりに前スレにあった燃料投下
ドローインというものの存在を知らずにドローインやってた人の腹だ
お前ら頑張ろうぜ
ttp://yaplog.jp/happyjunkbox/archive/9

ドローインって楽な事ではないだろwww

これが楽に思えるなんて、やり方間違えてんじゃねーの？？

>>299
ああそんなくせつけてたら胸式呼吸になっちゃうわ。女はそれでいいけど男はね＾＾；

ネガキャンされても

ドローイン慣れれば楽だし、痩せはしないけど引き締まるよ

ジョギング中だけ(２時間)ドローインしてるよ。
くびれは確かに出来た。

ジョギング中ドローインとかアホだろ

>>305
結果が出たんだからアホじゃねぇよ。
死ね！

いちいち必死になるところがアホなんだろ

もう3ヶ月やってるけど全然効果でない・・・
1日20分くらいやってる。
体型は標準体重から−5キロなんだけどお腹をへこましたい。
これってどういう理屈でお腹へこむの？

ドローインだけじゃ脂肪は燃えんでしょ

>>308
垂れ下がった内臓のせいで下腹ぽっこりしたのを
ドローインで内臓を引き締めることで垂れ下がりが
解消され、下腹ぽっこりが解消するって理屈だった気がした。
だから脂肪なんて全く燃焼しないし、これやっても痩せないよ。

ウェストは細いのに、下腹だけぽっこり！って人には
ちょうどいいし、逆を言えばそういう人じゃないと
効果は実感できない。ウェストまで太い奴は単純に脂肪が付きすぎてるだけ

結構効果でる、気がする
腹筋できないからドローイン（笑）

内臓垂れ下がってる人限定の効果？

>>310
どんな内臓を引き締めるんだよ？ｗ　肝臓？　膵臓？　腎臓？　胃？　大腸？

ちげーよ。
腹斜筋という筋肉を引き締めるんだよ。
お腹ぽっこりとは、腹斜筋が緩んでお腹がせせりだしてるということだ。
だから腹斜筋を引き締めると、お腹が凹むわけさ。

腹筋の方が数十倍効果ある？

基本的にドローインは衰えてるインナー腹筋を鍛えることで、
引き締め＆ガードル効果を狙ったもの。
ただ締まってくると脂肪燃焼効果もある気がする。

いくら鍛えようが日頃の姿勢の悪い奴は無駄だよ
なぜ内臓脂肪が付きやすいか理解していれば
痩せるだの凹むだのブタの屁理屈なんて恥ずかしくなるわ。

オレの場合は、普段からクランチしてもへこまなかったのに、ドローインも併用したら引き締まってきたよ。
ドローインだけやってるやつなんて少ないだろ。　　　　　　　
今のインナーマッスルとかコアトレはドローイン併用が主流になってきているみたいだしね。　　　　　

ドローイン（笑

>>316
ドローインをちゃんとすると背筋も伸びて、体脂肪も燃えやすくなるけどな。

兎にも角にも内臓への負担がすごすぎる。
それで効果があるならまだしも全く効果ない運動。
藁にもすがって藁とともに溺れる人達。

内臓への負担ってw

いつもいる、内臓死ぬ死ぬ信者です

アンチをかばうわけじゃないけど、普通に腹筋したほうが効果あるよね
たまに、腹筋がインナーに効かないとかの解説みると笑っちゃう

ドローインは自己満足のためだけにある。
なぜ流行らないか。やらずとも効果が無いことを知っているからだ。
しかしそれでもやってみる者もいる。そして案の定無意味だということを知る。
馬鹿はここで更に続ける。そして被害者を増やすべくドローイン信者となり布教する。

これだけで痩せようとするのなんて
ここでアンチ書き込みしてる人くらいだと思うよ？
都度言われてるけど、これはプラスα。
出先とか電車の中とかで腹筋やスクワットはできないけど、
これならどこでもちょっと空いた瞬間にできるでしょ。

学生時代は電車の中でハンドグリップ握ったりしてたけど、
社会人になった今、さすがにスーツ着てあれはできないからな。
そういう意味でも気軽にできるという意味ではいいな。
すること無い待ち時間とか気楽にできるしな。
前も書いたけど、これを筋トレの時間にやるのは勿体無い

でも効果はない。だから流行しない。

結構知られてるし、やってる人も多いよｗ

お前ら、なんで荒氏にマジレスしてんの？
スルーでいいべ、

やり始めて２ヶ月位たって初めてこのスレ読んだけど、効果ない人多いの？
私は凄い効果あったけど…でもやり過ぎなのか腰が痛くなる
尻も同じ様にやってるけど尻は効果ないな

お尻をキュッと引き締める運動は、尿漏れの予防に良いと以前TVでやっていた。
特に女性の方はサボらずにキュッとすること。
お尻全体を引き締める効果は期待できないのでは？

この方法は３０年前からあった。
母親がなんかの雑誌の広告に載ってた教材（カセットテープ付）を買って、
やってたのがコレ。

Ｇパンのサイズが２インチ小さくなったっていってはしゃいでいた。
３１インチになったんだがね。
体重はかわらなかったらしいので、意識してはらをへっこめた状態を、
筋肉に形状記憶させるんだろうね。

しかしこの板でも全然流行らないねｗ

流行るか流行らないかなんてどうでもいい
問題はこれでよくなったか変わらなかったかだよ
分かったかなおデブちゃん^^

内臓負担、血圧急上昇、胸式呼吸、効果なし等
全く意味のない自己満足行為。

３人出産して腹筋崩壊してた私はすごく効果がでた。
食事制限と有酸素して皮下脂肪は薄くなったけど、内臓を支えられないから下腹がで〜んと出てた。
肋骨の一番下が飛び出して見た目が餓鬼のようだった。

バレリーナのように爪先開いて足を内側に引っ張るようにして、お尻をキュッとしめて、腹筋を引き上げる。肋骨はしまう。

これで下腹とケツモモがだいぶマシになったよ。
あと、２cmほど縮んだと思っていた身長が元に戻った。

>>335
それほど悪影響しか感じられないなら、
筋肉とか引き締めとかいう以前の状態なんだと思う。
本当に悪い事言わないから
運動は散歩程度に留めて、まずは食事制限をやった方がいいよ。
ウェイダウン法知ってる？おすすめ。
ある程度脂肪が落ちた状態でないと、
ドローインは効果を感じられないと思う。

内臓寿命を縮め、血管寿命を縮め、得るものといえば最悪の胸式呼吸。
ドＭなんですね、皆さん。ダイエットしたいならもっといい方法ありますよ〜。

そのもっといい方法とやらを知りたいもんだねぇ
別に方法は長々と書かなくていいから種類だけ。
そんな方法があるなら>>333のいうことが正しいなら
「流行ってる」はずだからねｗ

ウェイトでやや割れるくらい腹筋つけてから、ドローインしたら筋肉の重みからか、ドローイン自体が腹筋つける前よりキツい。その分効果あるってことかな？

効果？ｗ
ドローインで効果がどうしたって？ｗｗｗ

プロのトレーナーや整体師も導入してるドローインを、どんな知識で批判してるの？ｗ
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/hankai_sca/article/23/
http://rangitoto.jugem.jp/?cid=4

（5流）をつけないと

このスレで煽ることに人生賭けてるんです（ｷﾘｯ

効果あるやつはある、ないやつはない
どっちにも言えることだがくだらん論争すんな

元から筋肉ない奴には多少の効果はあるかもよ。
筋肉ない人が1キロのダンベルやっただけで多少の効果があるようにね。

ピラティスと似てるねこれ

リハビリ用のトレーニング（？）だろ。
普通のやつには効果薄。

腹筋とクランチ、ドローインは重点的に鍛えられる部位が違う気がする。
あくまでオレの場合は、
普通の腹筋(シットアップ)では効果を感じなかったんだけど、
クランチと、ドローインはそれぞれ効いてる気がする。
実際にお腹はへこんできたしね。(クランチだけの時よりもさらに)

効かないってやつは、一か月とか、長い期間試してないやつだと思うね。

この程度の負荷では効果はないよ

これするとお腹が痛くなるんだけど、何かおかしいのかな

腹筋が痛いのか下痢や便秘みたいな内部が痛いのかどっちだよ

>>351
血圧上昇のせい。やらないほうがいいよ。体に悪いだけ。

>>351
食べてすぐにやってるとか？
私はお腹痛くなった事ないから推測だけど

食べ過ぎてもベルトを緩めなかったときの痛み…って伝わるかな？
キリキリ痛む感じで、腹筋の痛さとも、下痢とも違うけど、内部が痛いよ
引っ込めすぎ？

ああ内臓に負荷がかかってるわ、それ

君か、内蔵血圧君

引っ込めた程度で内臓おかしくなるんなら他のどのスポーツもやらない方がいいよ
走ったら内臓が激しく揺さぶられて負荷かかっちゃうし。

何年か前に大仁田がレポーターに痩せた秘訣聞かれて
下腹に手を当ててお腹へっ込ませて実演してた
これと同じことやってたんだと思う

自分胃下垂なんだけど、コアリズムとどっちが効くかな？

>>360どっちと言われればコアリズムですけど、両方やるのがいいと思います。

>>360
圧倒的にコアリズム。ドローインは気休め程度。

>>360
効くか効かないかって話ならどちらも効かない
両方とも病気の治療法じゃないから。

ドローインは何かをしながらできるものなので
コアリズムとは比較の対象にはならないな
コアはそのためだけに時間をさいて場所、DVD再生する機械が必要
ドローインは歩きながら走りながらPCしながら電車の中風呂の中
いつでもどこでも何かのついでにできる。

フロントプランクにドローインを追加すると割と
負荷きつくなるのでそういう意味ではドローインしてる。
これ単発じゃやる気にはならん

おまえはバカか？
ブランクでドローインなんかするかアホたれが
おまえのやってるのはブランクじゃねーよwww

ブ

>>364の書いてるのはフロントプランク（FRONT PLANK）
>>365の書いてるのはブランク（BLANK）
たしかに>>365の書いてる通り>>364はブランク（BLANK）はやってないな。
プランク（PLANK）をやってるんだから。

正月太りで体重は48.5キロから51キロに増えてしまったけど、
ウエストは６０〜６１をキープしたままです。
もしやドローインのおかげなのかな？

効かないってやつは、引っ込めが足りないんだと思う。

30秒ドローインの本なかなか詳しいこと載ってるな
でも立ち読み推奨だな。ネットに載ってるようなことも
多いし1,100円出してまで買う本じゃない。

今はネットの情報のが早いくらいだからね。　　　　　　　
しばらくしたら、ブックオフの100円の棚に並ぶはずだから、その頃に棚にあれば即買いすることにする。

俺の場合、３０秒ドローインすると背中がやばい・・
背中の奥（脊柱起立筋の奥）が痛い・・なんでだ？
何かの病気か？単に背筋が弱いのか？

いずれにせよ、少し弱くやるとか、無理するなとしか言えない。

体に無理な負担がかかるものだからやめたほうがいい。
体壊して効果もない。意味ないでしょ。

自分も初めの頃は背中が身体の中からつられるように痛かったけど、
最近は痛くなくなった。
ドローインと同時に始めた節食で痩せたり、ヨガや腹筋で身体が柔らかくなったのも関係あるかも
本当の理由は分からない。

>>372姿勢が悪い可能性があります。自分もそうでしたが、腰を捻ったりして骨が鳴るようでしたら、
背筋を伸ばしたまま生活すれば良くなるかもしれません。
>>374さんが、「体に無理な負担がかかるものだからやめたほうがいい。」と言う意見もありますし。
特に、座っている時に、背筋が曲がったままでいると、ドローイン以外にも、仰向けで寝ることも、
痛くてできなくなります。ラジオ体操でも毎日やっていれば、体の調子も分かりやすいと思いますよ。

>>373>>374>>375>>376
レスありがとう
様子を見ながらほどほどにやってみる
あと、普段の姿勢も意識してみます

計画停電中も

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

地震のさなかで

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>> >>

慌ててるしｗ

余震で揺れてるんだよw

日本全土で

肋骨の下あたりが痛くなった

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

光の速さで

明日へ

勇気をこめてぇぇ

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

犬も歩けば

＜(^o^)＞　棒に当たる。ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

ユニット組んで

ガニマタ歩きで

　　ド　ロ　ー　イ　ン

＜(^o^)＞　＜(^o^)＞　
　 (　 ) 　　　　 (　 ) 　　
　 <￣> 　　　 <￣>

>>393-395
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ

血圧あげて血管鍛えてるんだよね？

>>395
カワイイｗ

このダイエットあれだ
吹奏楽部のマーチングをする時の姿勢だ
確かにあの時は痩せたなー辞めてからはリバウンドしたけど

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 )　(
　　>￣>

>>400
ｳｴｽﾄ痩せたね

健康診断の記録を確認して判明したが、
二年間で体重が13kg増えたのに
腹囲は3cm減ったよw
ドローイング習慣凄いね！
いや、ヤケクソとかじゃなしにさ…

さっき、テレビで俳優の美木良介がロングブレスっていう呼吸法を
紹介してたけど、ドローイングに似てるなあと思った

>>403
極めの動作的には琉球唐手のサンチン鍛錬にも通じていたり。

ttp://www.youtube.com/watch?v=nTASnu1w2VA

補足。
“ロングブレス”と呼称されてるが、まさに空手で言うところの“息吹”やね。

>>404>>405

そうそう！三戦でもいいと思った。
でも、三戦は下腹を膨らますんだよね？
あと、私が学んだやり方は、全身に力を入れるやり方
じゃないんだなあ。

>>406
確かに、空手のみならず格闘術方面で逆腹式は少ないかな。
特殊鍛錬に属するというか。
導引術だとバリエーションで在るけど。

それと、三戦も全身同時に力むというのではなく、
ピンポイントに意識配って力込める感じで。

ドローインなんてものは誰も信用してないからねｗ

ホントにこんなので お腹へこむのかね？

へこむんなら皆やってるよ。やっていないということは、、、わかるだろ？

>>410

江角とかユッキーナは常にやってるらしいけどな

二人とも納得な細さ、いや薄さなわけだが？

痩せてる人がそれをやってるからってそれに効果があるとは限らないよ。
ダイエット法で騙される人はこの手口に騙される。
痩せてる事例をひたすら積み上げて、ほら効果あるでしょと言われて信じる奴は馬鹿。
手相占いなんかと一緒だな。良い部分のみをカウントしていって、不都合な部分は統計から外す。

これクセがつくと
無意識に常時軽くやるようになって
実際に腹回り締まってくるよ

あとこれ、場所も金も要らないし、
例えば通勤通学途中に歩きながらやったりすれば、時間も特別に要らないんで、
騙されたとしてもなんも損しないから
騙されても良いと思いますw

何もせずドローインだけで痩せるってのは信じ難い。
でも、ながら運動の一つに取り入れたら、良い感じに腹筋が筋肉痛になりました。
続けようと思います。

>>404
動画通りに息を吐く時に思い切り声出したら、ウンコ漏らしちゃったじゃないの！やだもうっ！

悪くないかも。腹筋が鍛えられた。

一週間で胴まわり3cm減った
自分には効果あったんで続けるよありがとう

オナ禁中でも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>418
　(^o^)この誘惑に勝てるかしら
(｡人｡)
　 ).(
(Ｙ )

>>420
＜(^o^)＞　キモスギワロタwww
　 (　 )
　　>￣>

最近始めたんだけど、お腹へこますと肩があがる…リラックスとか無理なんだけど

>>422
風呂の中でやると一石二鳥だよー

おやすみ前にも

　______________
　|　 (^o^)ﾉ　| ＜ おやすみー
　|＼⌒⌒⌒ ＼
　 ＼|⌒⌒⌒⌒|
　　　 ￣￣￣￣

>>412

んな事言ったら効果が無いとも限らないと言えちゃうわけだがアホっすか？
反論になっていない。

お尻をきゅっとしたまま１０秒キープですか？
お腹へこましたまま呼吸が難しい…

　______________
　|　 (^o^) 　| ＜ ドローイン
　|＼⌒⌒⌒ ＼
　 ＼|⌒⌒⌒⌒|

それはベッドイン

うまいな

何がー？（トシっぽく

だ…だれか>>426を教えて下さい…
そして食後はやらないほうがいいのかな

ググレカス、そして>>1から全部読め
最低限そんくらいしろ糞ゆとり

意外に難しいね、これ！
呼吸が大変…

丹田呼吸法を少しググッたんだけど、
ドローインすると、自然にこの呼吸法になってるんじゃないかな

日頃の姿勢が悪い奴は何やっても無駄

食べ過ぎてドローイン出来ないんだけどみんなどうやってるの？

食い過ぎ→だからデブなんだよ
いつも満腹→だからデブなんだよ
いつやればいいの？→空腹時にやれよ、だからデブなんだよ




だからデブなんだよ

大事なことなので４回言いました

　 　＿＿＿___　 ＜(^o^)＞ ドローイン！
　　 |○○イン|　 　 （　 ）
　＿|＿＿＿＿|＿＿>￣>＿＿＿
　|■　■　■　■　■　■　■　|
　|　■　■　■　■　■　■　■|
　|■　■　■　■　■　■　■　|
　|　■　■　■　■　■　■　■|
　|■　■　■　■　■　■　■　|
　|　■　■　■　■　■　■　■|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

あげ
なかなか効果でない…やり方が違うのか、気持ち悪くなる

439,それは東横インw

これやると、うんこポロポロになる？

意外に過疎なんだね
あげ

自転車が効きます。「はあはあ」言うまで２０ｋｍぐらい。
１日で１ｃｍサイズが落ちます。
これは本当です。

>>444
スレチ

ようやく１日維持できるようになった。
筋肉ついたし快便だしいい感じだ。
記念カキコv＾＾*)

これって要するにカチンコチン体操と違うの？

ホンマでっかで、腹圧が高いとコロコロ●になりやすいって言ってたけど
なんか心配

>>448は、おもいっきりテレビやあるある大辞典を信じ込んじゃうタイプ

>>449
ためしてガッテンならおk？

長く凹ますことが出来ないんだけど慣れれば長い時間出来るようになる？

なる。
俺は凹ませているのが癖になって、気づくといつの間にか凹ませている。

筋肉がつけばつくほど，効果上がるよね。
最近ジムで胸筋作ってから，胸筋ドローインも始めた。胸にまったく筋肉ない時期は，ドローインしようがなかったけど，ある程度筋肉つくとできる。
ドローインというよりは「筋肉に力を入れる」って感じだけど。ちゃんと翌日筋肉痛になる。

>>451
出来るようにはなると思うよ
太ってるなら、痩せるための運動を別にやるべきだけど。


腹筋鍛えながらやるとより効果があると思う

血圧あがりそう

男ですけどこれで
おっぱいについた脂肪おとせますか

無理

>>456
チュート徳井乙

お風呂で体洗ったりするときにドローインしてる。
旅行で温泉（大衆浴場）に来てるつもりで。

美木良介方式を今日から始めてみた
鼻から3秒吸って口から7秒吐きだす　これを6セット

えー、3、3、だったはず

4が抜けちゃった〜

3、3、4　でした。

↑意味わからん

5-7-5

3秒で吸って3秒で吐ききって4秒で絞りだすだっけ？

5日経過するも何も変わらず

自分は結構効果があった
ジーンズが一ヶ月も経たずにブカブカになったし

石井先生から整形外科医・中村格子先生のドローインに乗り換えたw

中村先生の本はドローインと同時に全身
引き締めるインナーマッスル運動がついてる

腰痛持ちにも対応してるから楽チンメニュー。

それ石井先生の本にもあるだろ

ドローイン！したらおぇえってなった
食後にやっちゃならんな

＜(^q^)＞　ドローイン！
　 (　:i;);｡ﾟ・
　　>￣>:;:::
⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃

それドローアウトや

>>469
違うメニューだよ。石井先生のがハードだし。変えた。

＜(^ν^)＞　ドローイン！
　｜ ｜
　　>￣>

9日経過するも何も変わらず

>>475
その経過した９日間なにもしてなかったんでそ？　わかるよ

1日1回やるだけ

そして今日も…

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

からの〜？

＜(^o^)＞　脱糞
　 )　(
　　>￣>
　　ξ

ゴラァｗ

こんな方法があったなんて…今日からやってみる！

体のラインがでる服を着る。
常に腹を凹ませることになるから、自然と
腹がへこんで来る・・・はず

今日も元気にドローイン！

＜(^o^)＞　あきらめてドローアウト！
　 (　 ∋
　　>￣>

>>486
さらに〜？

＜(^o^)＞　勃起！
　 (　っ
　　>ω>

猫背が治るし姿勢が良くなるのは間違いない

>>489
けれども〜？

ID:R2EZPUpO　お前なんなんだよｗｗｗ

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>492
そのうち〜？

＜(^q^)＞　ドローイン！
　 ( )
　　>￣>

　(^o^)
　(｡人｡)
　 ). (
　(Ｙ　)

これするとトイレしたくなる
頻尿ならない？

>>496
出しちゃえ出しちゃえ
放尿からの〜

＜(゜o゜)＞　ｳﾝｺ！
　 (　 )
　>> >>

そして今日も…

＜(^o^)＞　ドローイン！
　＼｡大｡／
　 ｜串｜
　　>￣>

>>1
これって吐きだした息はとめておくんですか？

姿勢よくなるかな？逆に背中まるまるんだけど。

>>502
それはやり方が間違ってる

>>502
まず背筋伸ばせ

毎日やってっけど、体重減りもしなければ腹も引っ込まない
ぜんぜん変わらんｗ

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください


今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！


マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
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http://kensaku-senmon.com/diet-search/

マツコ・デラックスが絶賛してる時点で駄目って事じゃねーか

確かに腹筋が筋肉痛になるけどどうなんだろね。

>>505
力の入れ方がちがうんじゃないの？

>>496-498
くそっこんなのでｗｗｗｗｗｗ

これより 美へそダイエットのがラクだし効果ある

ロングブレスダイエットも効果ある

>>510
美へそダイエットの提唱者植森美緒さんの著書
「植森式美へそドローイン早わかりBOOK」　　1260円
「30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」 1155円

おバカさんだねｗｗｗｗｗ

ロングブレスの方が気軽に出来ていいかも

>>505
一日一回のドローインだけで皆が痩せられるならダイエット板なんて消滅するがな

ドローインじゃ痩せない（脂肪減らない）よ
おなかが凹むだけ

どうなんだろね。
圧迫することで脂肪が燃えやすくなる予感はするけど。

オレはたまにやってるけど、確かにお腹はへこんだな。

みなさん、ドローイン中の呼吸は口でしてます？鼻でしてます？

あげてみる

>>517
調子のいい時は、ちゃんと腹式呼吸できるのだけど
そんな時滅多にないｗ

やりつづけたら下腹のぽっこりはマジで
解消できたからすごい。下腹っていうか下腹部と
へそ周りがほとんど同じ数字。前はかなり差があったのに
体重や体脂肪率の変化はないけど下腹ぽっこりは解消できる。

食事管理＋運動＋ドローインで
明らかにウエスト締まってきた。
ジョギングするときも家事するときも、
暇さえあればやってる。
引っ込めてないと気持ち悪くすらなってきた。

今日も

これってくせになるね。おなかがペコンってへこんで、いい感じ。

そんなに効果あるんだ。へそ下のぽっこりが解消されるかな。

てか、お尻に力いれた状態でずっといるわけじゃないよね？

腹囲計測してないからダイエット効果はよくわからないけど、やり始めて便秘が少し良くなってきてるから凄い。

>>519さん、>>517ですが、遅くなりましたがありがとうございます。

お腹引っ込めた状態で呼吸するのキツいですね。

>>527
鼻で吸って肺に溜めてる感じかな？

>>527です。>>528さん鼻で吸うといいんですか。

呼吸を意識するとお尻の穴に力入れてるのが弛んでしまいますｗ

まあイヤラシイ

お腹へこます→お尻に力いれて内臓あげる感じにする→お尻の力抜いて呼吸
じゃないの？お尻の力いれっぱなし？

>>526
気のせいみたいなこと書くなや

迷惑や

正確には尻じゃなくて肛門、アナル、ケツの穴を
きゅっと締め上げる

よくAVで見せてるやつか？

肛門、アナル、ケツの穴ってどう違うの？

そもそもアナルは形容詞だ

品性下劣なネタが多いなwww
ダイエットと謳うから勘違いするのでは？
整形外科のリハビリメニューにあったけど。

尻穴に力入れるの苦手なんだよね
あんま長く続けられない

今月号のTarzanの筋トレ特集で
６パック腹筋作りにドローインが紹介されてた。
ただケツに力を込めろっとかいう説明がなかったのと
ウエストの一番細い部分に手芸ショップとかで売ってる
テープをお腹をちょっと凹ませた状態で巻いて１日そのまま
過ごすといいみたいなことが載ってる。
でもケツ穴締めたほうが絶対いいよな

>>539
腹横筋、横隔膜、多裂筋、そして骨盤底筋で腹腔を圧縮するわけだからね。

へっこませて内臓を上げる感覚が効いてる感じがする。

肛門ヒクヒク

なんやねん

へこませて肛門をヒクヒクさせるとおティンティンがムクムクしてくるのが困る

>>507
引っ込め中に読んでたから、腹よじれる位笑っちまった

これ、胃下垂の改善にもなりそうだね

ぜんぜん痩せないよ

これだけで痩せるわけないじゃん馬鹿なの？
これは腹だけ筋肉なくて弛んでる人間がやるもんだよ
体についてる肉は食いすぎ＆動かなさ杉が祟ってるだけなんだから適度に動いて適度に節食しろ

うん、全然痩せないね、それは大正解。
だって痩せるためのものじゃないからねこれ。
スレタイが誤解招いてるかもしれないな。垂れ下がった
内臓を引き上げることで下腹ぽっこりを引き締める効果は
あれど下腹の脂肪を燃焼させたり体重現象したりとかの
効果なんてからっきしないんだから厳密に言うとダイエットではないな。

だらけた生活してその醜い身体になったのにラクして痩せるわけないだろwwwwwwwwwwwwww

美木両介はこれで13キロだかやせたんだろ？

まったく痩せない。

>>551
アレはロングブレス。

ロングブレスは嵐の番組でやってたね

その2時間ほど前のナイナイでもやっていて、
昨晩はロングブレスデーだったな。

本でも出すつもりかw

ロングブレスダイエットスレはないんだな

>>556
もうとっくに出てる

http://www.amazon.co.jp/%E7%BE%8E%E6%9C%A8%E8%89%AF%E4%BB%8B%E3%81%AE%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E7%BE%8E%E6%9C%A8%E8%89%AF%E4%BB%8B/dp/419863176X

ドローイン気休めだ〜
美木ロングブレスもさほど変わらないと思うｗ

>>556
本もDVDも出てる。

本で読んだんだけど、レストランの狭いテーブルとテーブルの間をすり抜けるとき
下腹は引っ込んで、骨盤は正しい位置になる（これをビストロポジションという）んだって。
これからドローインするときに意識してみようと思う。

美木は腰痛の為やり始めて、気がついたら痩せてたんだよね。
はじめのうちは筋肉がつくから体重は落ちにくいのか、
全然落ちない。
以前筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増えるってやってたし、
信じて１ヶ月続ければ減るのだろうか。

>>562
は？　ボディービルダーのよう毎日必死こいてるやつでも
筋肉は年間数キロぐらい増やすのがやっとなのに、そんな程度で
筋肉付いて体重増えるわけないじゃん

>>562
「筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増える」のではなく、
「筋肉つけるためには同時に脂肪もつける勢いで食べにゃならん」だよ。
そして最初の1ヶ月程度でそんなめざましく筋量増加しないから、
痩せたいなら食事を抑えるところから。

増やしたいのか減らしたいのかわからん人だな
筋肉は増えるけど同時に脂肪が減るとか無茶なこと考えているのかな

痩せればいいの。

ドローインだけじゃ痩せない
美木だってあの胸や肩みると絶対筋トレやってるだろ

ドローインとロングブレスは別物かな。

やってみたけどドローインだとあんなに体が熱くなって汗かかない。

三木もテレビでロングブレスで脂肪を燃焼する準備が整うとか言ってたし。
ロングブレス＋αでしょ。

家にあるパンツのゴムで腕と太もも縛って
加圧しながらドローインってどうだろう。

加圧とかまだ騙されてる奴居たんだな

そーだよ。ドローインや美木流だけで筋肉つく訳ない。
所詮有酸素と軽い筋トレでも毎日ですよね・・・

うつみ宮土理はカチンコチン体操だけで痩せたぞ

>>569
【スポーツ】医師の７０％が加圧ダイエットに反対「内蔵機能障害、血栓症の危険性あり」[8/24]
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1314195977/

今、テレ朝で美木良介がドローインダイエットやってたw

番組見た。嵐の番組より細かい説明あってロングブレスわかりやすかった。

アスクルのカタログをお腹にのせてドローイン！効くぞ！（たぶん）

たしかに効くな。とくに腹の両サイドに。
朝起きたときとかめちゃ腹を凹ませる時間帯が効果的かも
あとすぐ糞出るようになるし

ロングブレスのDVD買ったけど
エクササイズがすげー汗出るな
たいした運動じゃなさそうなのに滝のように流れてくる
ウォーキングと合わせればかなり良さそう

俺は業者じゃないけど
平均的な体型で腹を凹ましたいなら
ごちゃごちゃやる前から言わないで
これ買え

http://t.pic.to/7k2w2

これは効くぜ
楽な筋トレ（ダイエット）なんてない
おそらく当時の歴史から、通販で初の当たり商品じゃないかな

シンプルだけど腹筋には効果ありｗ
おまけに腕、胸、背中、まで効くから
ｵｯﾊﾟｲ垂れ防止や
二の腕の垂れ防止にもなるとｗ

良いよ〜
でも女性だとホントにキツイかも

>>579

http://t.pic.to/7k2w2

これはヒザをついてやるべし（腰に来る負担が減るよ）

たちからだと腰に負担が大きい

痩せるどころか腹すらひっこまん

これだけで体重が落ちるわけないじゃん。
お腹周りのだらけた筋肉を引き締めるには効果あるだろうけど。

逆を言うと痩せただけだとウエストが縮むだけで
引き締まったりしないからな。だからこそ有酸素運動で
脂肪を燃焼させ、腹筋の筋トレで強くすることが大事。
ドローインも腹横筋を鍛える腹筋種目のひとつとして考えるのがいい
これだけで痩せる訳は無いが、これもやっとけっていう

めんどくさいな

>>579
大昔に買ったの思い出したよ！ひさびさやったらプルプルした。
膝付いてやっても膝が痛い。

スレチに乗っかってすんません。

ドローインやりだしてからチンコが元気になってきた
おなかを引っ込めながら肛門をリズムカルに絞めると
チンコがピクピクする。
自分は勃起力増強の目的で行っています。

エロいわ〜

ロングブレスやると痔が治るお。

へぇ〜

ドローインすると便秘になるんだが、治る人もいるのね
ホンマでっかTVで、腹圧が高い人はコロコロ●になることがあると言ってたけど…

腹は確かに引き締まるな

関係あるかは分からないがゲップがかなり出るようになった
この症状は間違いなく巷で噂の逆流性食道炎orz

>>812
ちょｗｗ
具が見えてんぢゃんｗｗｗｗ
いいのか コレｗｗ

592がなにを見たのかすげー気になるｗ

同じく…ｗ

>>579が見れないんだけど、商品名何？

あともう一つ質問なんだけど
尻に力を入れるっていうのは、尻穴をキュッとシメるのでいいのかな？
それとも尻のほっぺをぐっとシメるの？(立って尻にボールはさむような感じ)

ほっぺをぐっと

ケツの穴きゅっと閉めるというの寝転んでだとうまくきゅっと閉まるんだが立ってだと３秒ぐらいでケツの穴また開くのよ

>>593
ガガの新しいシースルー衣装だと思われ

シースルーで

街歩いてて　おいそんなボテ腹アリかよ・・・
バックでセックス無理だろう・・・　ってヤツ見掛けるたび
１分間ドローインでウオーキングする。
１日に４〜５回ヤル　いい切っ掛けになる。

バックだったらお腹関係ないじゃん
むしろ座位が厳しい

>>600
それだと、４・５回で済まないと思う。
何故かというと、そんな腹で大丈夫か？　と言いたくなる、欧米型の極端おﾃﾞﾌﾞも頻繁に見かけるようになったから。

日本は大丈夫なんだろうかね。
そういうデブって大体顔つきもおかしいし・・・低所得っぽい感じ。

確かに最近は欧米風の巨デブが目に付くよね…
貧困なのにデブなのはなぜ？って外国のデブをTVで見たとき理解できなかったんだが
日本人（と思うけど）でそういう人を身近に目にするようになると本当に日本のことが心配になる

メガ丼とかテラマックだか何だかでサイズがどんどん大きくなって来てるし
向こうも確かそれも原因なのでは？とか言われてた

UNOをするなら

ドローfour

いや　街で　ボテ腹観察は意味が有る。
ホモでもないのでオッサンの腹なんざ今迄意識しなかったが
ボテ腹とデブ特有の歩き方は常に意識して
ああなったらもうお終い、との意識を強く持つ。

昔の外人のマッチョってすごいお腹へこませてたけど
ドローイン続けたらあんなふうにできますか？
あれはマッチョの筋肉の賜物？

最近、深呼吸で息吐く時にお腹凹ませてて、ウエストのくびれが
よみがえってきた感じがしてました。
で、ここを見つけたので、確信してドローインをマスターし、
立っている時も継続してゆきます。

欧米風巨デブ増加のキッカケはこの不況と先の震災だと思うの
低所得で炭水化物過剰摂取のデブ
生命の危機を感じて脂肪を貯めだしたデブ
東北が大変なのに運動なんかしてる場合かってマラソンやめたけど
ボランティアに行くわけでも募金するわけでもない意味不明自粛デブ
皆、不安で見る見るうちに太ったの
非常時だからこそ動ける体が必要って方向に意識が向かないところが
平均年齢44歳、超高齢化社会日本の終わってるとこですね

ドローインやりはじめてからの２ヶ月の間に２回もウンコ漏らしたぞ
おならしたら実が出るあれ

肛門筋の調整が狂ったのかな

サルベージ

うちの母（60代）が若い頃から、これに似たことをずっとやっていた。
そのおかげでか？中年になってもおなかがボテッとしてくることなく、
常に引き締まった体型をしていたよ。
妊娠中のおなかのせり出し具合も少なかったらしい。

あ、若い頃から腹筋育ててると
出産が楽だって昔学校の先生が言ってたな…
いきんでスポーーンだったそうです。

そんなウンコみたいに言われても…

いや、でも確かにそうだよ。
もちろん人にもよるけど、腹筋ないよりはある方が絶対楽だと思う。
腹筋がなかった私は、安産だったのに次の日は全身筋肉痛でガタガタだったｗ

ちなみにお腹の出方も全然違うと思う。
マタニティＬサイズですらお腹周りがキツくて苦しいくらいお腹が出て、臨月は本当に辛かったよ…
(その他腕や脚は余裕があったので太ったせいではないはず)

ちなみにその先生は保健体育の先生だったが
割と高齢で出産したはずだがスタイルよかった。
腹もまっすぐでした。（トレパンでの授業もあったので）

帝王切開なら関係ないな

最近、ドローインという言葉を『スクイーズ(スクィーズ)』って言いなおしただけの筋トレ本が出てるね。
パクリだが出来は悪くなかったりする。コンビニに置いてある『スクィーズウエスト』って本はなかなか面白かった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

歩きながら腹を凹ませる。
ちゃんと尻にも力いれろよー

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

おせちもいいけど

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

あけまして

＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>

>>624

首！！首ｗ

ｗｗｗｗｗ

年の始めの

信号待ちのとき暇つぶしでやってるけど良い感じ。
何ヶ月か続けてみよう

雑誌にやり方載ってたからやってみたら息吐く時腹筋がすごい固く感じた。
下手に腹筋するよりいいかもしんない。意外だった。
ちょっと続けてみよ。

あなたもわたしも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

変われるよ。現に俺は変われた

チェンジ　ザ

美木良介のと似たようなもん？

メタボな私（ウエスト104センチ）が今日からやって効果があったら報告するわ。

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

>>634
こっちのほうが手軽やし
いつでもできるで。

あっちは胡散臭いし気持ち悪い。

たしかに腹は平らになった
やや太めで筋肉たるみかけの人は
かなり効果実感できると思うぞ

どれくらいで？

これと、ロングブレス？組み合わせたら
3か月でウエスト７３→６５まで落ちたよ。
（1日２〜３セット）

あんまし難しいこと考えないで、やってみると効く

なんか効いている！気がする！
きもち大切だー

歩きながらドローインすると消費カロリーが40パーセントアップだとか
ただ歩くよりお得なんで日常生活で普通にやってる
もちろんずっと続けるのは無理だから、ちょっとやって普通に歩いての繰り返し

超運動不足＆メタボな私がお腹へこませたら、鼠径部のちょっと上の辺りの腹の内部がものすごいツるんだけど…

やり方が間違ってるのかな？

>>643
今まで使わずにいた筋肉が急に動いたからじゃない？

日常的にお腹に力を入れてひっこめる方法は、
少しでもウエストが細く見られたくて中学生からやってたわ。
効果はわからないけど体重の割にスタイルは良いと言われる＠今は中年
続けるとお腹引っ込めてることが習慣になるので、そんなにきつくはないからお勧め。
同時に背筋も伸びるよ。力を入れたお腹で上半身を支えるイメージでやるといいみたい。

一般の現代人はデフォルトではお腹緩めてるけど、
それが正しいポジションなのか疑問に思ったのが去年あたり。

騎馬民族なら乗馬中ドローインしてるはずだし、
狩猟で獲物追跡中や武道の達人も緩んでないよね。

ホシュ

ドローインなんかやったら食べたもん出るんだけど
どうやってるの？

食後は実施しないほうが無難と言われています。

これ通勤電車の中でもできるのがとても良いですね。

自分は

鼻で息を吸って（このときお腹を膨らます）
口で吐く（お腹を引っ込めながら）

という感じでやってるんだけど、これで合ってるのかな？？
↓YOUTUBEで検索したらこの人のやり方と同じなんだけど、、
http://www.youtube.com/watch?v=zGWufloJaSo&feature=related

このバカみたいに腹筋使ってドローインしながら有酸素運動してたら
痩せるんじゃね？
http://www.youtube.com/watch?v=mVeTNUijlV8

ほすほす

今日もドローイングしながら踏み台昇降します。

僕はバイクこぎます

盗んだバイクで

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

>>656 >>657

ワロタ

これ効果あんのかね？
気づいた時にやってるけどよくわからない

やらないよりはやったほうがいいよ。
やった分だけは効果がある。
劇的ではないのはたしかだけど、継続すれば絶対効果ある。

そうか、地味に続けてみるよ

あなたもわたしも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

最近サボリ気味でしたが再開します。
気付いた時にはドローイング！

＜(^o^)＞
　 (　 (
　　>⌒>

ドローインとロングブレスは似てるね。
ドローインはインナーマッスルのアイソメトリクス(静的筋トレ)、
ロングブレスはインナーマッスルのアイソトニック(動的筋トレ)
って感じ。

一年以上続けてるが
確実に効果がある実感がある

効果があった人は
ドローインの頻度と時間を教えてほしい

頻度…
・洗濯物干す時
・洗い物する時
・買い物してる時
・シャワー浴びてる時
時間に換算すると多分一時間弱くらいしてると思う。
ただ、私の場合>>1に書いてるやり方と微妙に違うんだよね。
お尻に力入れてお腹も凹ませたまま力が続く限りやり続けてる。
今のところ２週間続けてるんだけど、効果を実感したのは
・お尻がプリッとしてきて少し小さくなった(ヒップアップ)
・背筋がついてきた(気がする)
お腹まわりはまだよくわからない。
もともとそんなに太くないからかもしれないけど。

やっている間は、褒められる位すごく姿勢が良くなるので、外出中は結構やってるよ
ヒップアップと姿勢は想定外だったから、嬉しくて毎日続けられてる感じ

椅子に座ってるときのドローインは相当気力を使う

春のうららの

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

今日からはじめてみた。ヨガにも同じポーズがあるね

ドローインファーストアウト

＜(^o^)＞　それはFIFO！
　 (　 (
　　>￣>

　　○　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_, -'"｀`'ｰ-､_
＜(^o^)＞　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||｀`'ｰ-､_　　 ｀`'ｰ-､_
　 (　 (　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 || 　 l　　 ｀`'ｰ-､_　　 ｀`'ｰ-､_
　　>⌒>　　　　　　　　　｀`'ｰ-､_　　　　　　 || 　 .l　　 　 　 　 ｀`'ｰ-､_ _, -'"l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ||　 　l　　　　　　　 　 　 　||　　 l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ｀`'ｰ-､||, -'"｀`'ｰ-､_ 　 　 　 　 　||.　　 l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ｀`'ｰ-､_　 　 ｀`'ｰ-､_ . 　 ||　　　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ｀`'ｰ-､_　 　 ｀`'ｰ|| 　 　 l
　　　　　　　　　　　　　　　 （　　 ）ノ　　　　　　　　　　　 　 　｀`'ｰ（дﾟ；）_ -'"
　　　　　　　　　　　　　　　</13/　　　　　　　　　　　　　　　　　　 <| 1|ヾ'ｰ-､_　
　　　　　　　　　　　　　　　ノ　 >　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`'ｰ-､_

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

アゲ

ドローイン！

>>675
＜(^o^)＞　それはスローイン！
　 (　 (
　　>￣>

ワロタ

両手をあげて

ドローイン！


それはそうと、内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませると
腰が痛む一歩手前の感じがするんだけどみんなこう？
気にしないで続けても平気？

２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。

↑？　内臓を上に上げる？？　肋骨を引き上げる感じですか？
どうイメージしてやればいいのか教えてくだされ〜コツがつかめん〜

ドローインをやるとチンポが疼いてムズムズするんだけど
勃起力増強にも効果があるのかな？

同じ様な人いますか？

FYTTEにやり方載っていたね

ドーミーイン

ドローイング続けると体重変わらなくてもお腹が引っ込むね。
体重減るまで続けるけれども。

そもそもドローインって、インナーマッスルの引き締める力を鍛えるってだけで、体重を減らす効果は薄いはず。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>635
どうなった？

>>681
正しいかわからないけど、自分は胃のあたりをへこませるつもりでやってる

丹田（へそのあたり）を中心にお腹を引っ込ませると効いてる感が良いよ。

本屋で立ち読みしたが、太極拳の体幹の使い方と同じだと思った。バレエやってる友人の話ではバレエの基本中の基本。
座禅の時にお坊さんに指導された内容にも似ている。

太極拳では、変な話、尿道とヘソを天井に向けるつもりで腹直筋を引き上げる。　｢結果的に｣腹は凹む。
上体は引き上げた下半身にストンと載っけるだけ。呼吸は、太極拳では腹｢横｣筋を左右に伸縮させて行う。
背中で呼吸してる感じ。カルチャーの太極拳なんかだと、所謂｢腹式呼吸で｣と教えてたりするが
腹が膨らむと腹直筋が弛み、上体と下半身がバラバラになる。車で言うとクラッチを切った状態。
ドローインは慣れてくれば30秒どころかそのまま走れる。むしろ、ランニング時の腰の保護になる。

なお、ヘソを上に向けようてする時に腰をくの字に折っては意味がない。体幹の中で腹直筋を引き上げるというか、巻き上げる感じ

ただ、太極拳は背中から尻にかけて真っ平らになるから仰向けに寝て、腰の隙間を作らないように練習してもいい
バレエでは背骨のS字を維持したまま引き上げを行うそうだ

ただ単にお腹をへこませとくだけでも効果ありますか？

主にヘソより上に効くんじゃない？　
ヘソより下に効かせることがドローインの核心だとは思うが
カーヴィダンスの立ち腹筋を目立ない動きでやる、というかんじなんだけどなあ

帯をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（女）
褌をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（男）
だからアタシベルトをキツく締めてるわ（オカマ）

良スレ発見？
>>692
ヘソ下を凹ませたいんだよなぁ
とりあえず頑張ってみるか

チュニックとかのダボダボ服より、タイトな感じの服をきてたほうがドローインやりやすいのは私だけかな？

腹だけ痩せる方法ってのが出たみたいだな
　
割と簡単な方法のわりにあんまり流行らないのはなんでだか

女の人生理中にこれするとお腹痛くならない？
自分はなんか痛みが増したがら、生理のときはやめておくわｗ

呼吸とかの類で体こわしませんかね？
呼吸法とかの意識的に自然でない呼吸をとりいれる方が早死にしているように思いまして。。。
その疑惑が払しょくされたらドローインはじめます！！！

腹筋ローラーとドローインを併用したら２週間でベルト穴ひとつ分腹が凹んだ

それはコロコロの力やろｗ

10日ドローイン特集
http://www.mbs.jp/a-mirai/

>>698
コツつかめばドローインしながら腹式呼吸できるよ

ドローインすると腰の付け根が凝ったように痛くなるんだけどおかしい？
やり方まちがってるのかなぁ？

裸族になると自然とドローインしてしまうね

>>703
俺も腰が痛くなった

効果があるってことだと前向きに捉えてはいるけど

２ｃｈしながらつま先足立ちでドローイン！

今からテレビでドローイン！

スナック菓子を頬張りながらドローイン！

＜(^o^)＞　おちんちんからドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

上は脱ぐのが基本だな　腹を見るとしてしまう

パンツ一丁なら尚更良い　モチベが上がる　服で隠れてると
つい忘れてしまう

ドローインって寝転がってやってもいいんだよね？

寝る前に習慣付けると良いよ

やりかたよくわからないんだけど、息を吐いてお腹凹ませた後に10秒間キープでいいんだよね？
その10秒間はずっと息止めたまま？

フェードイン

>>714
息を止めたらあかん
ttp://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120612/dms1206121227013-n1.htm

仰向けはオッケー？

仰向けでもうつぶせでも座ってても何してても
とにかくお腹をへこませる！それだけだ。

いつでもどこでも

どなたでも

あなたもわたしも

じーちゃんもばーちゃんも

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

(※繰り返し)

金スマでやってたロングブレスダイエットがドローインだと気が付いて始めたよ
５月１９日から始めた　歩くときにドローインしてたら腹ポッコリがペッタンになった
脂肪は落ちてなさそうだけど腹筋が付いた
みぞおちとヘソの下がえぐれたようになった
寝る時にもドローインしてる　学生時代のウエストに戻った感じで嬉しいです

よかったね！

>>714
普通に呼吸しながら30秒

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

息を吐くだのへそを意識するだのが面倒なので、ただもうお腹に力を入れてお腹をへっこますというのだけを続けている。
デスクワーク中とか常にずっとやり続けてる。
これ、意外に特に意識せずにずっと継続できる。この文章書いてる間もずっとやってる。

でも、こういう「ただお腹をへっこますだけ」というのはお腹へこましダイエットになるんかな？？
やっぱり呼吸法とセットじゃないと効果なし？

波紋の呼吸法だよ

>>729
腹に力入れて凹ませて、普通に呼吸してればいいんだよ
呼吸法がどうのはロングブレス

>>731
じゃあ、ひたすらへこましっぱでいいんかな。
とりあえず、椅子に座って仕事してる間３時間くらい、ずっとへこまし続けてみた。
効果あるんかな〜。

調子に乗って一日15分くらいやってたら腰が激しく痛くなった

メタボな俺がドローイン併用したダイエットして１年半経過。
体重　85.5kg→64.5kg(-21kg)
腹囲　97cm→76cm(-21cm)
見た目が激しく変わった。血液検査の値が全て正常値に・・
ドローイン併用して痩せたらお腹の弛みが殆ど無し。腹筋が見えてきた。
今では凹ませたまま１時間とか平気でいられる。

凹ませるって己の限界ってぐらい思いっきり凹ませるの？

ウエストが細いようにみせるために、
知ってか知らずか日常ずっと腹を凹ませて生活してましたが
中年になった現在くびれはあるほうです。
継続してこそ結果が出る方法だと思いますわ。

若い頃からベルトをきつく締める癖があって
洋服もズボンも細身のものを好んで着てたんだ
そのせいかベルトの位置だけが細かったし下半身は太らなかった
ちなみに家族全員太りやすい家系で俺も子供の頃はやや太めだった時期がある
今も母親と妹はデブ　ここ数年ベルトをしなくなって腹が出てきたけど治った
理由はわからないけど無意識に作用していたんだと思う
あと人前で裸になる機会が多いと太りにくい　温泉とか海とか

ドローインは一度癖つけると、自然にやってるから面白い。
電車で立ちながら
社内を歩きながら
何時でも何処でも場所を考えず出来るのがドローイン。

>>738
なんだろうね、なんでお腹へっこませるのって無意識でもできちゃうんだろうね。
他のことに意識が集中しててもお腹へっこませ続けられるよね。

>>737
ベルトをきつく締めるだけでお腹まわりが細くなるなら誰も苦労しないんじゃないの？

意識がどーたら

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

>>739
実は｢楽だから｣じゃないかと
腹筋が緩んで猫背だと、頭の重さが肩や腰の負担になる。腹筋が締まってると
背骨に無理なく乗っかる。足を動かすのも体幹でやるほうが、膝をジタバタ掻いて進むより楽

という説を今考えた

難しいこと考えずに

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

>>743
あ〜、そう楽なんだよね。

その「楽さ」が果たして効果があるのか？という疑問でもある。

腹筋とかやり始めの頃はすごい腹の筋肉痛くなるし、翌日筋肉痛。
腹筋使ってるなあ〜という実感がある。
でも、ドローインてやり始めても全く筋肉痛にならない。ほんとに腹筋に負荷がかかってるのか？
やっぱり楽な分だけ効果が低いような気がするんだよなあ・・・。

とりあえず現在1週間ほど継続中。

ドローインで筋肉痛にはならんだろｗ
筋肉痛って筋繊維の破壊と修復の時に起こるものだし、腹へっこます程度の負荷で筋肉痛起こる人はまずいない
負荷はへっこませてれば分かるだろ？
腹筋使ってるんだなって程度の負荷。
献血や採血するときにこぶしを握ると二の腕に負荷がかかって力こぶ出きるけど、それの腹バージョン。
でも筋肉を少しでも動かすってことは何もしないときに比べてエネルギー消費してるわけだから、ほんの小さな負荷でも毎日の積み重ねでしょ。
道具も時間も使わないでできるんだからそんな大きな効果期待しても無駄。

ドローインは食事制限と運動といった通常のダイエットと併用しないと効果がないとされる。
しかし、食事制限と運動というもっとも効果的な方法を実行していると、仮に痩せてお腹が減っこんだとしても
それがドローインの効果によるのか、通常のダイエット方法のみよってもたらされたものなのかが判断ができない。

だから、本当にドローインの効果がどの程度なのかいまいち信ぴょう性に欠ける。

とにかく

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

ドローイン！　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　 ｝ ﾞl､　　 」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　 ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　 ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　 ｝　　　　｝　　　　　′　　　 ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　.ﾐ　　　　 .<　　　　 〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〔

>>751
見栄張るな

>>751
女子バージョン頼む

でもお腹をへこませると、チンポの根元が伸びて
全体的に長く見えるようになるよね。

デブは脂肪でのめり込むしな

何に熱中するの？

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

オナニー中にやると捗るな

セックス中も

　　　r　‐､　
　　　| ○ | 　　　　　　　 r‐‐､
　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　 ∧l☆│∧ 　
（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l　　
　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）
│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　　ドローイン！
│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ | 　
|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i　　　
| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　｜

ちくしょうww

　　　　　　　,ィZ三三二ﾆ＝= ､、
　　　 　,. --{ｼｲｨ彡彡三三三ミ丶、
　　　,イｨ三ミ＞'"´　__,, ￣｀丶ミﾐﾐミヽ
　　 /ｼ彡ｼ'´ _ ,ニ_二 三‐｀､　｀ヾミミﾐヽ
.　 ,'ilif'彡'　,'　_,..-ｭ￣ fﾆ三三ﾐヽヾミミﾐヽ
　 jlﾘｲ彡! :,ｨ彡'"´ :.　　:. .:' 　　｀ﾞ'　ヾﾐﾐﾐﾐ',
　 l{i{l{lﾉﾘ ,'fi´　 　 _, i　 :. ';=―一　　 ',ﾐﾐﾐﾐ!
　 {lilili/{　 '　,.-‐'"´,:,!　 ' ､ｰ-‐ ' 　 　 Nlﾊ⊥
　 |lilifﾘﾊ　 .: '、 _,.ノ,'　　 ,. }、　　　　　tf{´i, l|　　ドローイン！　…っアアーッ！！
.　 Wﾘ小! .: 　　　　,ゝ^ ::　　ヽ　　　　　｀!) Vl
　　ゞ干ﾐ} :　　　　/　　_J＿　丶　　　　 }'´ /
　　　'､Yヾ :.　　　l　 /ｨ三三ｼ'^　　　　 / ノ
　　　 ヾ.f'､:.:.　　　　'´　'"~"'　　　　　 /l'´
　　　　 ヽ._）:.:.、　　　　　　　　　　,.　'　l
　　　　　　 ﾄi､ヾ:.. 、　　　　 _,. - '　 　｜
　　　　　 /^ヾ!､丶　｀ ¨""´ 　 　 　 　 |
　　　　／ヽ　　 丶、　 ｀¨¨´　　　 　 　ト､
　　 ／::::::::::丶、　　｀丶、　　丶　　　　| rゝ、

セックス中無意識にやってたｗｗ
さっき運動した後もやってみた。
生活に取り入れてみる。

自転車乗るときにやるといい感じ。

これでお腹が減っこんだのを実感できるくらいになるまでにどれくらいかかります？

瞬間

　　　　　　　　　 ＿＿, - ､
.　　　　　　　 ／, ─── ､)
　　　　　　　//　 /　　　 ヽi
　　　　　　　|_|　　　 ┃ ┃ |
　　　　　　 （　　　　　⊂⊃ ヽ　　　　　　ドローイン！
　　　　　　　>､　　 ＼＿_ノ ﾉ
　　　　／´⌒´ヽ─── ´^ヽ⌒ヽ
　　 ／　　　ｨ　　 ，　　ヽ　　， )｀ ｀ヽ
　　/　　　 ﾉ＾　　ー　　 '`　ー 'ヽ　　 ﾞi
　 ﾉ　　,,,ノ　　　　　　　　　　　　Y´ﾞ　 ）
　（　　　< |　　　　　　　⌒　　 　 !　 /
　　ヽ_　　＼　　　　　　　　　　　ﾉ_／
　　　 ヽ､__　ヽ.ｰ　　　 ,,,@,,,　ノ　 ｿ、 　　＿, -､_ ,- 、
　　　　　 〈J　.〉　 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ　|ヽ-´ 　／　　/: : : V: : :ヽ
　　　　　　/"" 　 　 ;ﾐｼﾐｯ　 　 | 　　/＼　 | : : : : lj : : :|
　　　　 　 ﾚ　　　　 ｲﾐ.i i.ﾐ　　 ﾘ　　 |　　i　 ヽ:_:ノヽ:_:ノ
　　　　　 ,ゝ　 　 ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ　.　　j　　 |　　　　　 　 !
　　　　 ／　｀ ﾚリ　　i´　　　リ　　　|　　　|　　 _＿　 ﾉ
　　　　 i　　　 /　　　 ｀､　　 i　j　　　ヽ､　／￣　　￣＼
　　　　　〉　 ｲ　　　　　　〉　 |　　　　　　/　　　　　　　　ヽ
　　　　/　　::|　　　　　 （_ヽ　＼､　　　_/　　　　　　　　-＠
　　　 (｡ｍｎﾉ　　　　　　　｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼　　　　　　丿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿（⌒ヽ（⌒ヽ

ドローインは素晴らしいダイエット法と思うけどこのスレは鬱陶しいAAだらけで
真剣な話ができないな。

あら
絵本みたいで読みやすいわ。

ドローインしたらウンコしたくなる。
ウンコしたらウエストが１cm以上減ったｗ

1センチなんて誤差の範囲。

よく図ってるから誤差は１cmもないはず

まあいずれにせよ痩せて減った訳じゃないからね…

痩せなくていいからウエスト減らしたい

>>774
なら、一番即効性があるのは外科

御冗談はおよし

　　　　　　　　　　　　　__＿＿_
　 　　　　　　　　 .r‐'''''ゝ` -"〈....-､
　　　　　　　　／:::::::::::::ヽ`'- ﾉ:::::::::ヽ
　　　　　　　　!::::::::::::::::::::~Ｌr＾:::::::::::::i　　
　　　　　　　　j r,r'´´￣￣￣｀ ｰ､::::l
　　　　　　　　.l;;;! -‐━:: 　::━‐-ヽ;;!　　　
　　　　　　　 .rl;;l.　ヽ･ ７　ヽ･ ７　l;;lr､　　
　　　　　　..　 ! l　　￣ ::::.ヽ ￣ 　 .l!　,!　　ドローイン！
　　　　　　　　ヽ! 　 　r(.･_･.)ヽ ､　l　.i'　　
　　　　　　　　　l　　,., ｲｴｴｴﾌ､;　 l´´
　　 　　　　　　. ヽ　　 ｀二´　　 ,/
　　　　 　　　　　　ヽ_＿＿_）　ノ
　　　　　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　　　　　　　　　　　 　　　　　　
　　　　　　／´⌒´　　　　　ﾞヽ⌒ヽ
　　　　 ／　　　ｨ　　 ，　　ヽ　　， )｀ ｀ヽ
　　　　/　　　 ﾉ＾　　ー　　 '`　ー 'ヽ　　 ﾞi
　　　.ﾉ　　,,,ノ　　　　　　　　 　　　　Y´ﾞ　）
　　　（　　　< |　　　　　　　　　　　　 !　 /
　　　　ヽ_　　＼　　　　　　　　　　　ﾉ_／
　　　　　 ヽ､__　ヽ.ｰ　　　　 @　 ノ　 ｿ、
　　　　　　 　〈J　.〉　 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ　|ヽ-´
　　　　　　　　/""　　 　 ;ﾐｼﾐｯ　　.|
　　　　　　　　ﾚ　　　　.ｲ､_つﾉ　　.ﾘ
　　　　　　　.,ゝ 　　 ,ﾉ 　 | 　' ヽ ﾉ
　　　　　　／　｀ ﾚリ　　i´　　　リ
　　　　　　i 　　　/　　　 ｀､　　 i'
　　　　　　 〉　 ｲ　　　　　　〉　 |
　　　　　 /　　::|　　　　　 （_ヽ　＼､
　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　　　｀ヽ､_ｎｍ

↑　腹でてるやん
　　ドローインは腹引っ込めるんやで

ドローインして歩くと背筋が伸びて姿勢も自然とよくなっていいね

>>779
ドローインしてんだから、自然じゃないだろ

>>780
が間違ってると思う。
>>779の｢自然に｣の使い方はあってる。

>>780
日本語不自由な方ですか？

>>780
バカスｗｗｗ

>>780

>>780

ドローインして自然にしてたらならおかしな文章だけど
自然と姿勢がよくなるは間違ってないぞ

「腹だけ痩せる技術」
って本で見たけど
積極的に腹をへこました日の消費カロリーは、ジョギング一時間２０分相当ってかいてあったけど
デスクワークとかで一日中座りながらドローインしたときもそのくらいカロリー減るのかねぇ？

>>787
座ったらお尻が動かしにくいから、消費カロリーは低くなってしまうのではないでしょうか？

http://www.youtube.com/watch?v=BuE5IxmNers&sns=em
何か見つけた。
内容はまだ確認してない。
メモ代わりに２chに貼り

ドローインしたら玉が格納されるんだが。

>>789
指導教官茂木健一郎って最後に出てるねｗ

>>790
コツカケにも通じる動作だからね。

>>792
なるほど。極めれば男の最大の弱点を解消できるわけか。
どんどんドローインしよ。

もしかして、複式呼吸でも格納される？
複式呼吸してるときだったかになってて、さあ寝るかと横になって違和感を感じて見たらびっくりしたことがあるわ。
手で押して直したけど…。
玉が腐ったかと思ったｗ多分半日くらい格納されていたはず。

ドローイン中のへっこんだ腹を見て、こうなったらいいなあ、と思う。
それによりドローインの意欲がさらに促される。

ドローイン中の状態に少しずつ近付いてくよ。
気が向いた時に、ドローインしてるけど、段々凹んで来てる。

　　　　　　　.,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
　　　　　　 /:彡ヾ,;;;　　　 "':ヽ
　　　　　　l彡ヽ;;::.　　　、　　　li
　　　　　　!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
　　　　　　iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
　　　　　　| >|.:::::､　　　 　ヽ　｀ i　　　　ドローイン！
　　　　　 ノｰ　::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/　　　
　　　, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;'　　　　　　　
　 ／　　 | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'　　　　　　　　　
／　　　　ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼　　　　　
　　､ 　　　 ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/|　　 ＼
.　　＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿　_ノﾉ　　　　ヽ
ヽ､　　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ　Y　ﾋﾞｼｯ 　　　　i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒)　　　　　　　|
ノ^ //人　　入＿ノ´~￣　　　　　　　　|

先週のガッテンで出たね。ドローインだとは言わなかったけど

　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 ム｀ヽ
　/ ノ)　　ﾍ⌒ヽﾌ　　　）　ヽ
ﾞ/ ｜　　( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ　ドローイン！
/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　／｀ヽ_/　十∨､

英語で書くと

drow　in　？

ググってみたら、Draw-in

バレエ雑誌クロワゼの最新号に特集されてるね

そんな雑誌知らん

これ腹筋より効き目あるかもしれん

腹筋種目と併用すればさらに効き目あるのに。

1日中凹ませてて呼吸とかお尻の筋肉とかは全く意識してないんだけどこれはいいのかな？

昨日お祭りだったけど6時間見て歩きながらずっとドローインしてたｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣＼
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ／　─　 　 ─ ＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　 （●） 　（●）　 ＼　　＿　 ,...._
　　　　　　　　 　 　 　 　|　　＼ （__人__） ／　　|'"´,.-'´　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　 　 ＼＿　| ｀ ⌒´　|　＿／r‐'´､.　　　　　 ）､
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/｀ﾆﾆ　´,＼ -‐‐　､.,.. ､ / ヽ.
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 __／, ‐'ー-γ　　　　　　{　 ﾘ ヽ. 　 ',　　ドローイン！
　　　　　　　　　　　　　　／　ﾞ　　　　　ヽ　　　　　入　'.,}' ヽ　　',
　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　　ヽ‐ｬｰ''´ 　 ゝ.r　´｀ヽヽ
　　　　　　　　　　　　　i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐'　ｰ､　/ , '/´ﾌ.,'′
　　　　　　　　　　　 ／　 ,/'" ﾍ　ハ々　,-'" ヽ._,.. -< { / '　　/
　　　 　 　 　 　 　 /　　,ﾉ'　　 ﾘｰ ､._ﾍ､　,.. '"　', ___／　　 ,ノ′
　　　　　　　　　　人 _,./'´,'　／　　　｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ 　 ／{
　　　　　　　　／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´　　　　　 ）ヽ､ }''　　　 ,／／´',
　　　　　　 ノ′,'´ ）r'／　　　　　　 ／,'　ﾊ､ヽ_,.　 ノ,／ ,'　 i
　　　　,／´　　ノ'"／　　　　　　 ／　,'　 {　 ﾍ　￣ Y 　 :　　.i
　　　/　>､.. -‐'' ´　　　　　 　 /′ ノ}　,'　 :　ヽ　,ノ !　 　 　 {
　 _ノ ,..-ｲ 　 　 　 　 　 　 　 /　,　' ﾉ　,'　/ v　}ｲ　　i　{ 　 　 i
　{ rｧ ,..（　　　　　　　　　　 / , '　　}　,'　ｲ　 ／ .!　　 }､ﾞ 　 　 |
　{ﾞ{. (　ヽ)　　　　　　　　　 i ,'　　　i　ﾉ 　 ／　　 ',　 ﾘ ヽ、 ,'　|
　 ｀ `′　　　　　　　　　　 ﾚ　　　ﾉ〃,／　　　　　i　i　　 ∨　,!
　　　　　　　　　　　　　　 / 〉._,／/／　　　　　　　∨:　　　}. /

信号が赤の度にドローインしてたら、信号で待たされるのが楽しくなってきた。
もう少し赤でもいいのにと残念に思ってしまう。

お腹引っ込んだ？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　 　 　 　 ,. .:,´:.:.:.:.:.｀:丶.、
　　　　　　　　　　 　 _ｒ:／.　:, : . `､ .　:､ : ヽ-､_＿__
　　　　　　　　　, ‐'ﾆ-/. :,' : ﾊ:.:.:..:..丶:..:.ヽ:. Y´￣｀ヾ丶、
　　　　　　　 ／/´　 ,'..:.:.!.:,:i　､＼:.:.ヽゝ､:.',:.:.!　　　　`､:.i
　　　　　　　{..:.;′　 ｉ.:.;.::ﾚﾊ_,. -　ヽﾊLj_ヽｉ:. |　　　　　j.:|
.　　　　　 　 !:.:ｉ　　　|:.:;.:.{ '´　　　　　　　' j:. |　　　　　l:.j
　　　　 　 　 ヾ`、　 ﾉ;ｨ､:.､ﾞ'⌒｀　,　´⌒"ィゝ!　　　　 ﾉ;ﾉ
　　　　　　　　　 ＼　　丶.j '''　 r＝、　''' ,'_,ノ｀　 -‐'¨´ 　　　ドローイン！
　　　　　　　　　　　　　 　 ＼_　` ‐' 　 ,ｲ 　　　
　　　　　　　　,､､､‐ ､　　　　j::i` ‐-‐'「.::| 　　　　, ‐,､､､
　　　　　　,､(､‐､ )､__） -rrく¨´′　　 ゝｧｰr- ､(__, (, ‐,　)
　　　　　 ｛,,､‐-､ )＼＼~''''''‐--`―'‐'' ,´／ ,､‐';ｰ(　 ,　ヾ､ヽ
　　　　　 ｛__,,､‐' | i ヽ`､｀ｰ‐--,,､-=='-‐‐‐<_r''' |､`t'　ﾉ|っヾ､
　　　　　 　｀ｰ/　|　`､　{''''｡''~:::　　 ::　 ｡ 　 ::|　 ﾉヽ i_,',r'ﾐ.　|
　　　　　　 　/ 　i　 　 人　 ...ノ　　丶..　..ノ :i 　i | i. | ヽヽ　|
　　　　　　　 /　 　!　／ ,i　　　　　　　 　 　 :i 　i　|iヽ|　　　/
　　　　　 　i　　　 iノ ,' /　　　　　　　　　　 :i 　'　| |ヽ|;　 /
　　　　　　 i　　ｰ''´ :,' /　　　　　 　 　　 　　i　 　 ! | | |ヽ'
　 　　　 　i　　　　 / / 　 　 　 '　 　　 　 　}　　 i　| |＼
　　 　　　 |　　　 ./　i　　　　　　　　　 　　　i　 ./　 i i　 ヽ
　　　 　　 |　　　/　 i'　 　　 ､　 ::　 ,　　　　'i　/　　| :|　　 ＼
　　　　　 /|　　/　　i　　　 　 ヽ_j_ノ　　　　　|'　　 /　i　　　　＼
　　　　 / ﾉ　/　i:　 |　　　　　 ::| |::　　　　 　 l　　/　　|ヽ　　　　｝
　　　　/ / / 　 i.　 |　　　　　 ::|. |::　　　 　　 | ノ　　　| ヽ　　　/

今日も…

ドロー…

出来てるかわからない。おしりも閉めてる？

長時間やってるというレス多いけど、筋肉に力入れた状態を何時間も続けて問題ないのかな？

>>815
常にコルセットしてるに近い（そこまで極端ではないにしても）状態だからね
やり過ぎはあんまりよくないとは思う
適度に腹筋に力を入れているくらいなら大丈夫だと思うけど
「ドローイン」は適度じゃないレベルまで引込めるから

オセロ松嶋だったかずっとやってて病院に運ばれたとかって言ってたらしい

30秒思いっきりへっこますのを１日に何回かやるのがいいのかな

>>817何故？血圧の問題とか？

腹筋にチカラを入れている状態と、へこましてる状態って、力の入れ方が違うけどどっちが正解？？

｢腹を凹ませて腹筋に力入れる｣が正解

両方ってことか。これ、座ってるときより歩いているときの方が楽な気がする。

>>820
たぶん「腹直筋」に力入れてると思われ。
ここで力入れるのはインナーマッスルの「腹横筋」

今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。

今、ドローイン始めて３週間くらいで辞めてしまった。
速攻でお腹がポコンと…元通り＼(^_^)／
ドローイン以外でも、ジョギング、筋トレ始めたがらなあ。

それから、食べる量も減らしたりしてたけど、暴食気味。

死ねゴミムシ

腹凹ませて息吐いたり自分的にやっていることがドローインなのかロングブレスか、よくわからなくなってきた

「どぉ〜してぇ〜」
「はい、あ〜ん」
「吸ってぇ〜吐いてぇ〜」

ドローインしながら歩いてるけど、正しい息のしかたがわからない
とりあえず、
鼻で息を吸って腹を膨らませる
鼻で吐きながらへこませる　息は止めない
でやってるけどみんなはどうしてるの？
一応腰は絞れてきてるけど

>>830
息を吸う時も吐く時も、腹は凹ませたまま
鼻で息を吸って口から吐く
吸った時間の倍の時間かけて息を吐く

10分間息をすいつづけて10分間はきつづける

＜(^o^)＞　波紋疾走！
　 (　 (
　　>￣>

>>833
いや〜ん！まあ！お久しぶりね。

意識してお腹を緩めたら…あらっ、元通り。

コレやると腹凹むの？

そら凹むさ。
凹むだけなら。

心まで凹まされちゃたまんねぇぜ！！

腹凹ませて〜

腹凹ませた状態だと胸式呼吸になると思うけど、これがドローインで
無理矢理腹式呼吸する場合はロングブレスってことになるの？

ドローインを正しくやるなら骨盤底筋群から絞り込んで内臓を持ち上げるように息を吐く
腹の皮を肋骨の中に入れるつもりで最後まで息を吐けば
横隔膜も鍛えられるのでヒクソングレイシーのように腹を凹ませられる
横隔膜が鍛えられれば内臓を釣り上げる力が付くので下っ腹も凹む

ロングブレスはただ息を吐いているだけで、動きは腹で息するのを意識しやすくためで意味はない
あれで鍛えるくらいならRKCプランクでもした方が効果的

なんか腰痛になりそうなんだけど姿勢がいかんのかな
猫背なんでピンと伸ばしてるつもりだけど腰が反ってるか？
意外とムズイなドローイン

そういや高校生の頃くらいまでは、ヨガ修行者かってくらい
べっこり腹を凹ませることができたが、今では全然ダメだ。

うｐ

　　　　　　　　　⊂⊃　⊂⊃ ／~~＼ 　 ⊂⊃
　　　　林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...

　　しばらく寝ます。人が増えたら起こしてください。
　　　　　　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　､,　 ,,, 、,,　 ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 　　、　,, 　＠
　　　　　　　　 ､,　　　／l. 　/＿＿＿＿／ 　　　　 ヽ|ﾉ,,
　　　　＠　　　,,, 、,,　￣,,￣￣￣￣,,￣ 　　,,, 、,,
　　　 ヽ|ﾉ　､､,　　,, 、,,　　　,　"　　,,　　､､,　,,

２ヶ月弱でウエストが５cm減った。
ドローイン以外にも筋トレ、有酸素運動、食事制限もやった。
でも、やる気が出ないときは無理してやらず。たまに、好きなものをドカぐいしたりした。
腹筋を主に使うトレーニングは、ドローインしかやってない。

昨日、銭湯に行ったら何となく以前に比べて注目されてた。

うほっ

つま先立ちでドローインしてから
両足に痺れが常態化しちゃった。
２週間ほど安静にしてたけど治らず。
さっき座ったままドローイン再開したら
今度は両足の痺れがチクチクピリピリとした
痛みに変わってしまった。。
元々椎間板ヘルニア患ってるし
どうしようべさな、

それに痺れの前につま先立ち
エアジョギングもやってた。
無理しちゃいかんね。８０ｋｇも
あったのに。
今は７０ｋｇだけど。
少食ダイエット。

手も痛い　尻も　チクチクピリピリ
神経傷つけたんだろうな

てか腰じゃなくて首や頭かな

坐骨神経痛かな？股関節のストレッチをよくやると緩和するよ

ありがと　やってみる

連投すんなデブ

凹○

あ、すみません　きをつけます　ごめんなさい

ドローインや筋トレ＆有酸素でウェストが細くなったのはいいが、
たるみというか、へそ周りのレベルでの皮下脂肪のリングが気になる

風呂に入った時に座ったままドローインすると、へそのレベルの肉だけ
土佐犬のごとくでれ〜と浮いている・・・

気長に有酸素で腹肉を落としていくしかないんだうな

お腹を思いっきり凹ましたら勝手に背中の筋肉に負荷がかかってる感覚はあるけど
背中の筋肉も意図的に力入れた方が良いの？

>>858
>>716のリンク参照
>>腹痩せで大切なのは腹筋より、むしろ背筋だ。

ジョジョ立ち腹筋｜中川翔子 オフィシャルブログ Powered by Ameba
http://ameblo.jp/nakagawa-shoko/entry-11337783166.html?frm_src=thumb_module
しょこたんもやってる。

ドローインにジョジョ立ちを組み合わせてドッギャーーン

ﾔｾﾀｧ･･･

>>859
サンクス
背筋も意識しながらやることにする

>>860
色っぺえ〜。
でも、待ち時間とかにちょろっとやるだけを3日やって、腰がくびれたり、腹筋割れたり、はさすがにないだろう。
もともと、あの子はスタイルいいだけなんじゃ・・・？って気がした。

ネタですよ
ただジョジョって言いたいだけ

しょこたんは短足だぞ

>>716
身長163cmで体重46kgって、痩せ過ぎW
不健康そうな気が…

しょこたんは
ものすごい胴長で
薄毛

ツイストとかクランチを一緒にやり始めたら、更に良い具合にドローイン出来てる気がする。
今月は、体重を落とし過ぎたから炭水化物の量を多目にしてみる。だから、ウエストサイズダウンは、しばらくおあずけだろうな。

雑誌「ＭＯＲＥ」で特集されているらしい

ttp://mdpr.jp/021200286

ドローインを初めて1ヶ月。
暇な時を見つけてやってる感じだが・・・今のところ効果はないなあ。
ウェストは1ヶ月前とほぼ変わらずだったわ。

同じくこのスレを発見してドローイングを初めて一ヶ月。
やっと下腹のぽっこりがすっきりしてきた。
でもウエスト測っても2cmしか変わってない。
まあ、他の腹筋とかが効いてきたのかもしれないけど。

ドローイン始めて２ヶ月弱だけれど、他にもいろいろやって５kg落として、ウエストも３.５cmくらい落としたけど、体重が同じだったら変わらなかったのかなあｗ
まあでも、腰痛に成りにくくなったからいいや。

http://www.youtube.com/watch?v=t_d63At_gAU&feature=endscreen&NR=1

意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
http://d.hatena.ne.jp/anemoto/20120829/1346248833

グロ

簡単だし、楽だし、どこでもできるし、とメリットは多いけど、１日けっこうな時間で毎日やって半年くらい続けないと効果を
実感できない・・・そんな感じな気がするな。

今日このスレ見つけて、午前から仕事の合間にちょいちょいやってみた。

あってるか解らんけど、とにかくお腹を、ヘソ下も胃袋あたりも、ギュウウっと背中側へ力込めて、
お尻は、ホッペって言うか、座骨神経のあたりをぐっと中にシメる感じ。
とにかく腹からお尻にかけてを、腰の中の一点に集合ー！させる感じ…

その効果か知らんけど、おやつタイム頃、珍しく一週間程便秘っぽくなっててシンドかったのが、ドバドバ解放された。

しばらく続けてみよう…

１週間やったら体重は変わらないけど
腹筋の両脇がへこんできたよ
割れたりはしないだろうけどたるんでぽっこり下がってたのが引き締まった

>>874の後半でお腹がペタンコになってるけど、胃腸の内容物は、普通にあるんだろうか？
撮影の為に、空っぽにしたとかなのかなあ？
全然こんなにペタンコにならない(T^T)

力いれるだけじゃなくて、胸式呼吸で吸い込んだ時みたく
あばらを広げて横隔膜を上げるようにすると、それっぽくなるはず

ベランダとか喫煙室とかで煙草を吸うときに、背筋立てて煙吐きながらドローイン、が習慣化してしまった
健康にいいんだか悪いんだか・・・

昔似たようなのやって腹へこんだっけなあ
またやってみよう

今あさイチでドローインのことやってる
腹ぺたんこにならない人はあさイチでやり方見るべし

ヘソの上を意識か

さっきNHKでやってたな

いつもダイエット板に来てこのスレ見るたびにドローイン開始ｗ
でもいつの間にか緩んでる
無意識で継続するのは無理だよね
部屋中にドローインって書いた紙を貼っておくかｗ

もう最近生活に取り入れまくりｗｗ
歩いてるときもお腹引っ込ましてる。9月6日から始めたから効果が出たらいいな。

バーカｗ

あさいちでやってたのか…
しまったわ。

すごいアッーなトレーナーが教えてくれてたよ

動画うｐされてない？

チビマッチョだったね。
アッー！なトレーナーじゃないと思うけどなｗウホッ

GETTAMAN式
ゲッタマン式ドローイング　スタードラフト会議　簡単ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=xvu51Y8sP2U&feature=relmfu

あさイチは岡田隆さんというトレーナーと
スポーツドクターの中村格子さんだった

>>880
あれはヨガの呼吸法の一種だよ。

ロングブレスよりドローインの方が自分には良いな

ロングブレスやってる人は、廊下加速してるみたいに見えるんだけど、気のせいか…

今日も

自分便秘で五日に一回だったんだけど、
昨日ドローインしたら一日で六回トイレに行った…腹すっからかんになった
ありがとうドローインさん

健康雑誌に腹凹ウォーキングってあったけど、一歩おきに凹ますって、
凹まし続けるよりずっときつい〜

＜(^o^)＞　きつい！きつい！ぽうっ
　 (　 (
　　>￣>

モーニングバードでドローインやってた

俺のターン！

ドローインブーム？

ヨシズミよりもシュウゾウのほうがいいな

あさいちで見てからやる気になった
これ、基本的にロングブレスと同じだよね？

>>906
しー！！言っちゃダメ。けっして、二匹目のドジョウなんかじゃないよ。

他スレに書いたけど、ここにも書きます。

とりあえずドローインを一年半くらいしてたら、ウエストが、90少し超えた辺り→75-6cm辺りになった。
当方、36歳の男。
腹の部分痩せに関してはドローインがおそらく一番良いよ。
多分次点で、食事制限と有酸素運動だろうけど。
お腹が細くなれば、
女の子なんかはスタイルの問題がなくなる子が結構多いんじゃないかな。

馬鹿乙ｗ

お腹痛いんだけどやり方間違ってるのかのう

こんなもん気休め以下

デブは食うな動け

スーパーに買い物に行くときはアンダーアーマーとかのピチピチした服だったりUNIQLOのシルキードライみたいなの着てる
ぽっこりお腹を隠す為に必死にドローインするようになるおw

今、猫をお腹に乗せたままやってます

お腹ぬくぬく

今日は腹痛おさまったからまた頑張ってみる！

体重も体脂肪率も変わらないのに減ったウエストの分はどこに行くんだろ？

地獄

これはロングブレスみたいに有酸素と組み合わせることで効率が上がるの？
それとも単体で効果出る？

「腹だけ痩せる技術」には組み合わせることで効果が高くなる
ドローインしたまま有酸素を行うと40%程度カロリー消費が
有酸素単体の場合より40%前後増大すると書いてあるな。

バイクやらウォーキングやらやってる時にドローインしたら
心拍数をあげれるからこりゃいいやと思ってやってるよ。
今スネ傷めて今走れなくて、エアロバイクじゃうまく心拍数あげれいな
とか思ってたから、良い方法見つけた感じ。
まーその内身体慣れてしまって上がらなくなったりするのかなー？

ドローイングって腹に力を入れるんじゃなくてへっこませるんだよな？

>>921
そうだよ

>>922
腹に力入れるとけつの穴にまで力はいるけど
けつの穴に力はいってるってことはドローインできてないってことだよな？

植森ドローインでも古い本だと「しりに力を入れろ」ってなってるんだよね、確か
（自分は高橋書店の緑と「腹だけ痩せる技術」しか読んでないので・・・）

そうだよ

カラオケもドローインで歌うといい感じ

2ちゃんもドローインしながら

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>っ>

>>22
ドラゴンボールのGのかかる場所で修行ウンタラ思い出した

スロトレとショコと並行しつつこれも始めました

このスレ読みながら頑張ってたら>>36でワロタｗｗｗｗｗ

ドロ〜〜〜〜

>>929
おいっ

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　ｌ ＜
　　>￣>

＜(^o^)＞　 ドローイン！
　ｌ｛
　　>￣>

ヘソより上のところはヘコむけどヘソより下がヘコまねぇ(つД`)

体痛めて動けないときでも出来るドローインぱねぇ

吐くと腹が膨らむ。そういえば「腹から声を出す」とか「腹式呼吸」とか、
「腹で歌う」とかその手の感覚が子供の頃から分からなかった。
まずはそこからだな…。

これと組み合わせるといい感じに腹が凹むかも

水平足踏みダイエット part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/l50

踏み台昇降パねー

>>940
kwsk

当該スレへゴー

全然凹まないぞー

努力しても全然凹まない自分が情けなくて凹んだ。

ドローイン程度で努力とか・・・

続ける努力こそ大変なもの
ドローインは常時やってないといけないから努力としてはかなり大変

大変じゃねーよハゲ

ハゲではない！

ドローイン！

ドローアウト！

フェードアウト！

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ん？

ほう

努力を信じて

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

何このテンポの良さ

＜(^o^)＞　ヌルポイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>958
がっ

これいいよかった。朝夕だけで3週間でウエスト3.5センチ減

腹筋一回も出来ないウンチだったけど
ドローインずっとやってて久しぶりに腹筋してみたら
５０回連続で出来たよ

なんちゃって腹筋だけど

お腹とお尻をひきしめたい！
ついでにPC筋も鍛えたいぞ！

普通に運動しろよデブ

↑デブは黙ってろカス

くやしいのうｗｗｗ

おまえがな　まあがんばれよ
デブってないで

あと部屋の掃除しろ
臭い

デブに反応したデブがファビョってるのかｗ

>>963みたいな煽りに反応しちゃう時点でデブ

デブはこのスレから消えてください

誰も来なくなるおｗ

強がる奴ほど駄目な奴だよな　実際

荒らしがきても

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

＜(^@^)＞　ドローイン！
　`*´`*'
　 >">

↑胸毛キモイ

乳首です　色素沈着です

>>976
モノベンゾンって危険か？
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1286448897/

痩せたら食後の妊婦状態がパなくなった
たかが内臓が出っぱるもんだ…胃下垂よ治れ

1

２の

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