ウォーキング＆ジョギング　ダイエット29週目

よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
　質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット28週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/

過去スレ
27 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/

◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/

以上テンプレでした

　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／

>>1
乙

　　　　　　　　　　　　　　_,,,　....─-....,,_
　　　　　　　　　　_,,‐‐'"..........................ヽ.....＼
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　　　　　　 i......i......i.......!............i.............ｉ..!.......ｉ.......!...ﾞ
　　　　　　 !......i.......!......!...........ｉ.............i..i.......ｉ........i.....ｉ
　　　　　　 ゝ..丶.......、＿,＿_i＿.......!..!.......!.......!......i
　　　　　　　　 |｀＜ｒ〒。、　 ´￣｀ヽ＼....ｊ.......i　. !
　　　　　　　　 |.....! ゝゝ┘　　=≡=、　│........!......ｉ
　　　　　　　　 |.....i///　ﾉ　　////　　│........|.......!
　　　　　　　　 .!.八　　丶　　　　　　　 i...........!／
　　　　　　　 　.i.....ヽ　　ヽ￣フ　　　 ‖..........j.....|　>>1乙よ♪
　　　　　　　　　＼....|｀丶、 　　　,／/＿...／.......|
　　　　　　　　　 |..｀.......个` ‐ ' ´ _ノ　∧...............|
　　　　　　　　　 |.....／;;;|￣大￣ ./_ノ/;;＼─-;;;;,,
　　　　 _,,,-‐「￣∠＿_/レ　　＼/ | |/;;;＿_＼;;;;;;;;}￣ヽ
　　　く;;;;;;;;;;;;|;;;;;;;;;;／/γ 、　　　　|　!;;;;＼;￣;;;;;;;;|;;;;;;;;;;丶
　　　 ゝ;;;;;;;;;;/;;;／;;/ //ν_,,-‐ つ|　!;;;;;;;;;＼;;;;;;;;i;;;;;;;;;;;;;;;;;;｝
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ウォーキングでは一切痩せません！
ジョギングにしましょう
最低でも競歩くらいの速度でしないとダイエットの意味なし時間の無駄ですよ
健　康　の　為　だ　け　な　ら　ウォーキングでいいけどねｗ

俺、ウォーキングで痩せたよ。
体脂肪率も５％以上減ったし。

俺も痩せた。継続中。

っていうか、何にしても
消費カロリー　＞　摂取カロリー
を満たせばやせるじゃん。

長続きする方をやればおｋ

１乙です。


競歩レベルのスピードで走れるジョガーなんて滅多にお目にかかれんわ。
つーか、それはもうランニングのレベルだろ。

新スレ早々にクズが発生かよ。

>>11
ジョギングだと膝を痛めて、競歩なら痛めないとかあるの？

ウォーク＆ジョグをすると女の子とデートもできる！
三択なんていらんかったんや！！
ストーリーが一本道過ぎて気味が悪い気もするが気にしない！

故障の発生する確率は、走る > 歩く　であることはチト考えればわかること。
故障の要因はさまざま。筋力不足、フォームの良し悪し、シューズの選択、などなど。
こういったことは過去に何度も議論されているし、今後も話題にのぼってくるだろ。

ただし、運悪く故障してしまったら、こんなとこで相談するのではなく、速やかに医師に
診てもらうことが最善の策。

ジョギングでは理想的に痩せなかったな…ウォーキングで普通に痩せたよ。

なんで？ジョギングの方が消費カロリーは高いから凄く良いと思うんだけど

脂肪１ｇの持っている熱量は約９kcal。
これから水分などを引くと、約７．７kcal。
消費カロリー ÷ ７．７ ＝　消費脂肪量
１回のジョギングで７７０kcal消費したら１００ｇの脂肪消費。

無茶苦茶すぎﾜﾛﾀ

>>17
あくまでそういう計算はメアスだからな、
個人個人で基礎代謝性別年齢体重心拍が違うわけだからあてにならんよ
770calが基準だとして同じことやって500calしか消費しない人もいれば逆に1000cal近く消費する人もいるのが現実

目安

メアス

めやす

目安

安めぐみはいいねぇ

>>7
貧乳女や男ならいいけど、巨乳の女は走れないんだよ。
胸が揺れて単純に痛いし、クーパー靭帯が切れたら元にもどらないし。
選択肢がない人の事も分かって欲しい。

巨乳のアスリートは存在しないの？

>>23
70Fだけど、普通に毎日走ってるよ。
揺れるんで、Ｔシャツ1枚とかでは絶対走らない。
真夏でも通気性のいいウインドブレーカーは必須だった。
日焼け帽子にもなるからいいんだけどね。

女性は色々と大変なんだな。

ダイエット始めて半年でなんか意識せず普通に痩せられるようになってきた。
習慣になるまでやると強いな。やっぱ運動より食事少なめにするのが一番効く。

>>1
乙

私も70Hだけど、ワコールのスポブラして走ってる。超スローだけど。
小学時代から胸が揺れるのがいやで走るの大嫌いだったけど、
最近の性能がいいスポブラのおかげでジョギングが好きになれたよ。

>>16
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ>>ｳｫｰｷﾝｸﾞで消費的には確かにそうかもしれないけど、私的にはしなやかに痩せたかったからです。

胸・くびれ・引き締め・むくみ…そして歩く事でストレス解消できるし続けられる。

だから自分にはｳｫｰｷﾝｸﾞかなと思いました。

ボイン大好き

70GもしくはHです
多少減っても良いし走るの好きだから走ってますが
ｽﾎﾟﾌﾞﾗおすすめありますか？

ｽﾚﾁ？

>>32

スポブラ＆ウェア
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/

>>25
いつか胸が垂れて元に戻らない日がきますよ。
絶対に胸大きい人は走ったり揺らしたらだめ。

たしかにいいスポブラはあるみたいですけど、
私は賭けはしたくないです。

どうせ垂れるんだから、やりたいことをやりたい時にやっとけよ。
既婚ならなおさら。

乳は単純に脂肪のかたまりなんだから
体脂肪率減りゃ胸も尻もしぼむ
黙って痩せろ

ピザの巨乳アピールウザ過ぎw

腹で支えてんだから痩せたら遺憾だろ

数人で歩いてひと塊りになり道をふさぐババア集団の対処法を教えてください

真中に特攻汁

>15と真逆だ
ウォーキングで全く痩せず、ジョギングに移行してから少しずつ減少しだした
二年前にウォーキングしてた時も、三年前にビリーしてた時もちっとも痩せなかったのに…

皆さんいつ頃歩いてますか？
明るいうちは人目が気になるし、暗くなってからはなんか怖い…

そうやって何かしら理由つけてやろうとしないから万年デブなんだよ

おし、今から1時間行ってきます。

言い訳を探すのに必死です。

41>>ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが合ってるのだと思いますね、自分に合った方法が一番効果的なのかも。やってて充実するとか。ちなみに男性ですか？


42>>歩ければいつでもですね。昼間恥ずかしいならオシャレな格好でバッグとか持ちながら運動してるように見せない工夫してみるとか。

人があまりいない道選ぶとか、色々ありますよ〜

歩道走ってるとき
前方に自分と同じ進行方向の歩行者と進行方向とは逆の歩行者がいて
その両者がピッタリ重なり合うとき走ってる自分も合っちゃう時ってなんかスゲー腹立つよなｗ

○歩行者　●俺

↓
○

　　○↑


　●↑進行方向
_______________________________


↓
○●○
　↑↑

無意識のうちに同調してるのさ
君の寂しい気持ちの表れなんだよ　ぜはははは
寂しいのかい？

本日ウォーキング１２０分
８０キロになったらジョギングも取り入れる
７０キロになったるランニング

>>49
120分はすごいな〜。
いつものコースが60分で1周だから、一回りするともういいやと思って終了。

訳あって先週から1週間3食ふりかけ
おにぎりと納豆しか食べてない
ランニングと併用したら1kg落ちて168/60
脂質を減らすと痩せるね
1日3.5合くらい、胃で消化しなくても良い位しっかり噛んで食べましょう

>>51
3.5合って白飯にすると1150gくらいになるよ？
1930kcalくらい。

>>51
10ヶ月で176/84から62になった俺がマジレスすると
脂質を減らすと痩せるのはそのとおりだが
BMI20くらいまでは1kgの増減は誤差の範囲

それからカロリー摂り過ぎ

ダイエットはきついな
運動して夕食も軽めにしてるから腹減る腹減る
毎日寝る前に午後9時からやるNHK教育の今日の料理を見て我慢してる
でも何とかダイエット一年間やってきて30キロ落とせたやっぱりウォーキング最強だわ
あと残り10キロか・・・

毎日寝る前に午後9時からやるNHK教育の今日の料理を見て我慢してる


マゾですか？

>>54
元のスペックと現在のスペックは？

あの番組、ちゃんとカロリー表示してくれるのはありがたいけど、
料理によっては殺人的高カロリーなものがときどきあるな。

>>56
175/107→77

とりあえずの目標は60キロ台で達成したらさらに絞りたい

無理しすぎてんじゃないの？
まぁ、無理も慣れれば習慣になるんだろうけど。

>>58
�d
俺もがんがる(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

>>47
これはあまり人生がウマク行ってない時に頻繁に起こる現象なんだよ
逆に言うと、この現象がよく起こるときは、人生における停滞期みたいなものだから
大きなことに手を出さないなどの意識を持った方がいいってこと
厄年みたいなもの


この現象が頻繁に起こるようになると
例えば、道を歩いている時にも、道が一番細くなってる場所でわざわざ他の車とすれ違うとか
ちょうど電信柱がある場所で他の通行人とすれ違うとか
こういうことがしょっちゅう起こるようになる
俺はこの現象を惑星直列と呼んでいる

車・バイク・自転車・歩行者・水たまり・電信柱・・・
通行が困難になったり
速度を調整してやり過ごさないと駄目な一番イヤな箇所でわざわざ一列に並ぶ現象が多発する

これが惑星直列の現象

http://deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6059.jpg


一例がこういうの
青い車が駐車車両だと思って欲しい
自分が対向車線にはみ出して駐車車両の脇を抜けようとすると
まさにピンポイントのその場所で、対向車とすれ違う現象が起こる
もちろん、事前予測でこうなることがわかるわけだから
どちらかが減速とか停車して一列にならないように調整するわけだが

その道には他に駐車車両も一切なく
どうせすれ違うにしても、わざわざピンポイントで駐車車両がある場所ですれ違わなくてもいいはずなのに
どういう確率が起こるのかわからないが
わざわざ一番ウザイ箇所で一列に並ぶ現象が起こるわけ

生活の中で頻繁にこういう現象が起こることに気がつくときがある
これが車でなくてもいい、自転車でもいいし、水たまりでもいいが
すれ違うと一番鬱陶しい箇所でピンポイントで惑星直列が起こる

何か目に見えない力が働いて
わざわざ自分にイヤガラセをしているとしか思えないほど
不思議なほどこの鬱陶しい惑星直列現象が多発するようになる

母数がわからないものに対して確率とか多発とか頻繁言うなよ
バカがばれるぞ

http://deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6060.jpg


ウォーキング中ならこういうことも良くある
ある場所が道が細くなってるんだが、どういうわけか
わざわざその道が細くなってる箇所で対抗者とすれ違う現象が発生する
他はずーーーっと広い道なのに、わざわざこの狭い場所ですれ違うんだよ
ピンポイントでこの場所で交錯するわけ


道が細くなってる箇所＝水たまりがある箇所＝電信柱が張り出してる箇所＝駐車車両がある箇所
などなど、いくらでも類似のケースに置換えられるけどな

http://deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6061.jpg



この道の長さを約1キロとしよう
赤いのが何らかの障害物な
すると、すれ違う時にわざわざこの赤い障害物の箇所で交錯する

全長が1キロ道に対して、この障害物はわずか数メートル程度
他の場所ですれ違えばいいのに、どういうわけかピンポイントで障害物のある場所ですれ違う
これ当たりかよｗと言いたくなるほどウザイこの現象が多発する
まるでイヤガラセをされてるかのようにね
これが惑星直列の現象

この現象が自分に良く起こるようになったら
それは運気が停滞してる時期だと思って間違いない
また、他人がこういう現象に遭遇してることを見る事もあるが
その場合は、そっと心の中で「ご愁傷様。お大事に」と念じて上げよう

わかったからもう黙れ。

その現象の名前よりもお前の病名が知りたいよ。実際

http://deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6062.jpg

↑
この現象も同類
お互いが自転車や自動車で移動中に、ほとんど人通りのない交差点でピンポイントで鉢合わせする

ほんの少し、お互いがちょっと速いか遅いかだけで
ここまでピンポイントで交錯する現象は起こらないのに
しかし奇跡のようなタイミングで、わざわざ鉢合わせする

日常に起こるこういう現象も見逃してはいけない
こういう現象が頻繁に起こるなと感じるときは、神様からのサインだから
今、運気が下降線の時だよと教えてくれてるわけ

何か怒ってる人がいるけど
何を怒ってるの？
何を興奮してるの？
意味不明だよね

>>47の人にこの現象の説明をしてるだけなのに
どういうわけか関係のない第三者が顔を真っ赤にしてるんだもんな
ほんと不思議だ
一体何がしたいんだろうね
オツムが弱いのかな

まぁほとんどの人は、自分の身に起こってる神様からのサインである
惑星直列の現象に気付かないんだけどな
でもほんの少し意識を持ってると、人生における停滞期には
頻繁にこの惑星直列の現象が多発していることに気付く

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　　　　　ヽ、　　　　　　 /.　　　 ﾘﾘ -=iil|||||||||||||||||||||||||〈_ﾉ　　　　　 ヽ　　　ヽっ　　 |　　|　　　.| U ﾚ'/／)
　　　　r"´＞､.＿___ ,.‐'＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ´￣￣ヽ、　 .|　　|　　 ﾉ　　　 ／
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他にも同類のサインがあるから注意してるといいよ

例えばだけど映画やミュージカルに行ったとする
すると、自分のすぐ前の席に頭の大きな奴とか体の大きな奴が座っていて見にくい
自分のすぐ隣にやたらとデブな奴がいてウザイ
すでに上映がはじまってるのに、遅れてきた奴がいて
そいつが自分のすぐ前の席の奴で一時的に前方がさえぎられる
など
こういう図式が成立することが多発するようになる


ホールを見回しても、他のどこの席にも起こっていない現象が
なぜか「自分が迷惑を被る」という形で発生していることに気がつく
要するに、これだけの人数がいるのに、自分だけがババを引かされてると言う現象
本当に怖いことだけど、こういうことが頻繁に起こるようになる

無数の板とスレがある中でここまでの基地外に出会えるというのもすごいな。
まさに俺の人生の停滞期だな。これは。

他にもある

例えば彼女と花火を見に行ったとする
場所取りをして花火が始るのを待ってるとする
すると、鬱陶しそうなDQN集団がやってくる
こっちに来るなよ来るなよ！と念じてるのに
そのDQN集団はわざわざ自分達のすぐ横や前に陣取る

他のどこでもいいはずなのに
わざわざ自分がババを引く形でこういう現象が発生する
これが惑星直列と同様の現象で運気停滞時のサインなんだよ

> 10ヶ月で176/84


こういうの
こういうデブで体臭がｸｻそうなのが
映画を見に行くとすぐ前や隣に座っている
こういう現象が自分の身に起こる

ほんの少しズレてくれてればいいのに
わざわざ自分が迷惑を被るという形で障害物が存在するわけ

映画館をザーッと見回して
たくさんいる観客の中でパッと目に付く一番のデブが
なぜか自分の目の前や隣にいる


これが運気の停滞期に起こる現象

これだけ人がいるのに、「なぜ自分の前なのか！」
と歯ぎしりしたくなるだろうがどうしようもない
これが惑星直列の現象の別バージョンだから

他にもある

電車に乗って座っているとする
空いてる場所はチラホラあるという状況
で、ある駅で停車して人が乗ってくる

すると一人デブが乗ってきた
誰もが一瞬目線を走らせて、自分の隣にはこのデブが来ないように念じるだろ
でも運気が停滞中だと、ピンポイントでこのデブは自分の隣にやってくる

他にも座れる場所がいくらでもあるのに
なぜかこのデブは自分の隣に座ってくる
なぜ俺の横なのか！と叫びたくなるが仕方がない
これが例の運気停滞現象の1つだから

今北
透明にしますね＾＾

おまいらウォーキングやジョギングする時どんな服装でしてる？
今から行こうと思ったけど長袖ジャージじゃ暑すぎるような…

最近始めたら、やはりスネにキタよ！
w
で、ゆくゆくはジョグに移行しようと思うんだけど、タイミングはどうしたらいいのかなぁ？

>>82
半袖シャツにハーフパンツ。
真夏のクソ暑かった時と同じ格好で走ってるよ。

子供二人乗せてふらふらしてる自転車と、
犬のひも伸ばして携帯いじってる女と惑星直列するよ

ウォーキング始めて2ヶ月、最近は30分ジョギング、30分ウォーキングを週4回ほどしてます。
目覚めがよくなったりご飯がおいしかったり、痩せる以外にもいいことづくめですが、
最近、やたら汗をかき、暑く感じます。
同僚が寒い寒いと言ってるのに私だけ暑いとか…。
これはウォーキング＆ジョギングに関係あるのでしょうか？

基礎代謝が上がったんじゃないの？

足痛くしてからもう１か月くらいウォーキングしてないけど、案外体重増えないな
ウォーキングやめたらまたブクブク太るんじゃないかと心配したが

足を怪我するまでウォーキングをがんばったんだからやせる体になってきたんだと思いますよ
足が治るまではしっかり食べて食べて足が治ったらまたがんばりましょうよ

>87
たった2ヶ月で変わるものなのかな？
でも本当にそうだったらうれしいな。モチも上がります。

ウォーキングか踏み台昇降を1時間してるんだけど、終わった後かなり足が太く見える。いや、普段から太いんだけど。
むくむのかな？

筋肉が張ってるだけだろ

>>52
1930kcalかじゃぁ1500kcalくらいが基礎代謝として
12km走ってるし生活強度も中くらいだろうから収支は余裕でマイナスじゃん
納豆入れても2200とか2300位だろ？米腹一杯になる割には低カロリーだね

>53
1930kcalでカロリー取りすぎって寝たきりなら太っちゃうだろうなｗ

>>93
ダイエットしてる者の発言とは思えないからじゃね？ｗ

ダイエット目指す者にとって、カロリー計算なんて初歩的なことじゃんｗ

最近夜すずしくて夏場より長い距離歩いても汗かかないし疲れないからダイエットになってるのかどうか不安になる

>>83
慣れてきたら少しづつ歩く速度を早くしていくと
走った方が楽になるか、それ以上速度が上がらなくなる
そしたら走るようにすればいい8km/hくらいかな

>>96
なるほどね！
ここ数日は約10kmを1.3hくらいのペースで歩いてますわ
コツコツやるしかないですねぇ

>>95
汗は関係ないから大丈夫ですよ
涼しくなってたくさん動けるから、むしろカロリー消費は多くなってますよ！

>>51-52
一合は150gくらいだよ。三合半で525gくらいってことになる。
ということは、エネルギーは1869kcalかな。
白米はエンプティカロリーみたいなものなのに、こんなに摂るのは長期的にはよくないな。
せめて玄米にすべき。

>>52
ああ、すまん。読み間違えた。

たしか８月半ばくらいから、週３ペースくらいで４０分〜５０分　約４h/km(←書き方合ってる？)のウォーキングを始めた。
ちょこちょこ、つまみ食いしてるからか、数値(体重、体脂肪)はほとんど変化無し(笑)
もう健康のためと割り切ってまーす。(笑)(笑)

それだと１ｋｍ歩くのに４時間掛かるって事だろ。

つーことは、50分かけて200mのウォーキング。
リハビリかよっ！

かえって疲れそうだな
効果的かも

いつも歩いてる大橋に、数日前靴が揃えて置いてあって捜索したらしい。
そのコースがベストだから、いたずらであってほしいよ。

おや？おまえの後ろにずぶ濡れの男が立ってるぞ。

タオル貸そっか？

白米はエンプティカロリー

本気で言ってる？？

ウォークandジョグも、5ヶ月弱。やっとこさ6キロ痩せたわ。走れるようになると、短い時間で済ませられるから毎日やる人間には都合が良いね。

>>105
なんで靴脱ぐんだろ？

土足はないだろ

服も脱がないの？

あの世に行くのに土足じゃ失礼だろ。

幽霊は足がないからだって言ってたよ

おお

じゃ靴下は？

がそく炎11日目。指で押しても痛くなくなった。けどまだ歩くと痛む。
リバウンドを心配してたんだけど、11日走らない間にもじわじわと体脂肪率が減っていった。

今日はサッカーか。
どうしよう。

その前に今晩は雨じゃないか？。
西日本限定だけど。

東京も今夜は小雨が降る予報だよ

今日はどうせ雨だし家でまったりしながらピザとコーラを用意してサッカーでも見ようぜ

今夜一杯くらいは持つだろ@関東

>>26
男もちんことキンタマ揺れるだろそれと同じ

っていうか巨乳ちゃんは痩せれば胸小さくなるんじゃないの？
貧乳が痩せるより小さくならないのかな？

ごめん見間違いた　今夜は曇りで
小雨は明日だったorz

女性て胸小さくなると垂れ乳になるの？

俺は男だが痩せて少し垂れ乳状態

>>102-104
素で間違えた！
恥ずかしい…。
(//∀//)

今日か明日に縄跳び買って、ウォーキング以外に取り入れてみようと思います。

でも、明日は天気悪そうだなぁ

>>126
胸筋鍛えろ

巨デブが40kgとか50kgとか痩せると皮が余って垂れるんじゃね？
まぁ痩せた期間とか年齢も関係するけど

>>123
それでキンタマは小さくなるの？


>>126
ハト胸乙!!

雨の日でもウォーキングとかしてる？

>>131
雨の日は普段自転車で行ってる片道2kmほどのスーパーに歩いて行くことにしてる。

雨の日はジムでロードジョグ
ついでにエアロバイク

雨の日は筋トレに差し替えたりしている。
あんまりキツキツのスケジュールは組まない。

>>132
>>133
>>134
なるほど！
ガチガチになりがちな性格なので、休むこともしないといけないですねぇw

>>131
私はしてます。
傘もダンベルだと思って

今日傘さしてジョギングしてる人見た
あれくらいの覚悟がないと痩せないんだろうな

雨の日が続くと辛いとこだね。
雨の日用にエアロバイクがあるといいんだけど。
>>134
正直雨の日だけやる筋トレはあまり意味が無いと思う。他の有酸素種目やるかむしろ休んだ方がいいのでは。

そそ　思い切って休んだ方が良い
無職で全く動かずPC触ってるだけとかなら何かした方が良いだろうけど

雨の日はむしろ暴走チャリがいないから安心だったりする。

後ろから来たチャリにベルならされて振り向いたら小学生だった
小学生に催促されるとは

今朝も行ってきました。
AM 5:50〜6:00
ウォーキング、縄跳び、腕立て

禁煙は1ヵ月を経過。
食生活も肉の代わりに、魚、サラダを多めに採るようになった。
来年は、脂肪肝で引っ掛からないようにしたいと思います。(笑)
(´・ω・｀)ゞ

休みは若い女の人いて楽しい。ウェアもピンクとかで、何かただ気分的に嬉しい

>>142
じ、１０分だけ？

>142
壮大な釣りだと信じたいw

あ〜あ3連休なのに今日明日雨だよ
家でゴロゴロしてると食い物に手がつきそう

ネカフェでも行ってくるか
そして無料ソフトクリーム食べ過ぎて自爆するんだよな…

>>145
ソフトクリームのカロリーはたいしたことないよ

夏はウォーク&ジョグと一緒に寒天も食べてたけど、もう寒くなってきて食べる気しないんだよなぁー、と思ってた。
でも花子のホットヨーグルトを観て、試してみたらウマ！冬はこれで行く！

スレチ失礼

温かい寒天料理にすればいいじゃない。

雨がやんだ、チャンス、皇居10kmジョグ行ってきます

皇居ランナーのマナーの悪さは異常

>>145あの某ネカフェだねｗ食べ放題はやばいよなｗ

>>144-145

また素で間違えた…。
orz

ここまでくると、自分の馬鹿さ加減に呆れてしまう(苦笑)

誤：AM 5:50〜6:00
正：AM 5:50〜7:00

失礼しますた。

(//∀//)

雨だけどどうする

雨だと暇人が多いなあ、明日も雨、左膝も痛いし神様が休養しろといっているんだな でも小降りになれば走っちゃいそうだ痛いのこらえて

傘させしてウォーキングすればいいじゃん台風じゃないんだから
もうデブには戻りたくないし雨でも必ずやる
雨で出来ないとか甘えんなよ
だからデブなんだよ

いや、デブだからこそ雨の日でも必死なんだろｗ

むしろ、傘を差してまでやる奴は、ほとんど病的なやらないと不安になる依存症になってるか
強烈な動機がある奴だろ

本当は休養日を入れないと駄目なんだろうが
どうしても毎日やってしまうから
雨の日は休養に充てるのが調度いいわ

つーか
ウォーキングもジョギングも
走ってる人を見てても、明らかにデブだなというのは少ないだろ
そんな奴はあんまり遭遇しない
デブはそもそもウォーキングもジョギングもやり始めたりしないんだと思う（笑）

勿論デブになりたくないという強烈な動機あるよ
食事制限はしたくないから雨だろうがカッパ着てジョギングしたり傘さしてウォーキングしたり
仕事で出来ないときがあるから休みの日は台風以外必ずやる
こんなの普通の事でしょ

>>159
当たり前だろ
日本人のデブ率は5％以下だから当然なんだよ
この数字は例えるならMacのOSを使ってる奴の比率並み
街を歩いていても、デブだな！と思う奴を滅多に見ないのはそのせい
もともとデブって少ないんだよ日本には

>>159
日本の場合デブというより、ちょっと腹回りの脂肪が気になるとか
中性脂肪がとかそういうレベルだからな
見て確実にデブだなという奴は確かにそんなにいないな
体格、体型的には普通だし

ふくらはぎカッチカチで正座しにくくなってしまった…

どしゃ降りの中ジョギングしてる人がいた
その根性には頭が下がる

今日はジョギングやめようと思ったが、意外や小降りだったんで
6km程ウォーキングしてきた
6kmくらいだとあんまり運動した気にならないね

ウォーキングだと最低10キロぐらいやらないとやった感じがしないだろ

5-6�qだと300kcalぐらいか？

ま、まじすかあたしゃウォーキング初めて2ヶ月だけど
５キロでぐったりだよ！

俺がウォーキング始めたときが6km弱を1時間だったな。
これと1日1500kcalの食事制限で1ヶ月で3kg痩せた。

ウォーキングは毎日10キロぐらいやり出すようになるとジョギングに切り替えようかなと思うようにならね？

1時間のうち、40分くらいはゆっくり走っていて、20分くらいは歩いてる。
だれかカロリー計算おねがいします。
40歳63kg

>>171
死ねカス
根こそぎ死ね

くそーこんな雨の日は運動出来ないからモチべ下がるわ・・・
一日でも休むとサボったような罪悪感で鬱になりそう・・・
こんな日は場所を選ぶこの手の運動は不利だな
太りたくない太りたくない明日は晴れてお願い

Nike+を使ってジョギングを始めて2年。
現在13.4万kcal分走っているようだ。
しかし2年前と比べて1-2kgしか痩せていない。

走らなければどんなにデブになっていたのだろうか。

雨は歩けないから風呂とセックスで汗かくしかないよ

>>175
ソープ行け

レインコート着ろ
色々と捗るぞ

>>173
50歳ガリガリ爺ｗ
モチベとかキモイぞｗ

雨だけど一時間ウォーキング＋ジョギングしてきた
雨の日はだめだ。もうやめよう

部屋でショコって我慢してるけどすっきりしないね
明日は晴れて欲しい

ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪

あ！　このスレか！・・・誤爆するほど焦っていたわりには、つまらん。

部屋でシコらないで　何処でシコるんだ？
外でシコるとスッキリする変態野郎か？

はいはいわろすわろす

田中真紀子「しこる人はしこるけど、しこらない人はしこらない」

くだらねぇこと書き込んでないでとりあえず走ってこいや

小雨だったから走ってきたよー
今までで一番気持ち良く走れた。
走り始めで「今日はいつもより楽に走れてるな」って感じた。
こういう快感があるから走るの止められない。
スピードに乗ると最高に気持ち良かったーーーーー

雨だけどいつも通り2時間半歩いてきた。
かなり濡れたけど、すぐシャワー浴びればいいし、身体動かしてない・・・・ってもんもんとしてるより気分いい

ショコ ショコ あさはらショコ

雨って呼吸がきつい。
湿度が高いからだろう。
でもいいトレーニングにはなるな。
走りたくは無いが。

いや、だからさ、雨降っているのに無理してウォーキングしなくていいじゃんって。
今日ウォーキングしなくてもキツキツじゃなくてもユルユルでもいいよｗ
キツキツで必死こいて濡れ濡れでも、そこまで努力してどうするの？って感じがする。
極論するとすれば、ガバガバでもヤリヤリでもサセサセでもいいの。
運動する習慣が続いていて、よくわからない効果出ていれば。
効果が明らかなら、よくわからない効果によって
好きだーｗいやｗ止めてｗうそつけ濡れてびしょびしょじゃないかってなるはずなんだけどｗ
いや本当になんだかよくわからないがそうなっているから、
効果が出る程度に、ターゲット？とケンカにならない程度に
テキトーに加減してすればいいんじゃないの

おまえがさかってるまで読んだ

風邪引かないようにね

雨の中頑張ってウォーキングしたら傘貸してくれる親切な人が現れるんで、気持ちは有難いんだがやりにくい…。

わかった。俺が悪かった。
書いてから、明らかに見た人が引いているのが想像できる。
すまんかった。

文章をまとめてから書くのが苦手です、まで読んだ

あけおめ

…ぶっちゃけ、酔いの調子にのってこういう書き込みすると、
東スポとか、夕刊フジの連載記事にネタ持って行かれるんだよ…。

おめーの日記帳じゃねーんだよ帰れスカタン

文章がまとまってないとか悪ふざけとかよりも
内容の下品さの方にドン引きする
推敲なんかしなくても普通の奴はこんな文書き込もうとすらせんわな

風邪ひいて寝込んだりしたら本末転倒

少しずつ時間を延ばして来たけど今日ついに二時間歩けた
5ヶ月で10キロ落ちたからこれから半年後の春先までにあと10キロ落としたい

左右の脚で左と右を比べて、やたら右の脛だけ筋肉モリモリしてる･･･
やはりフォームが悪いのだろう
どうしたら矯正できますか？

>>203
後ろ向きに走れば相殺されるのでは

>>203
走っているのが歩道、いつも同じコースの場合
勾配がついているので、左右のバランスが崩れるらしい
逆回りと交互に走るといいよ、と整形外科の先生に言われた
参考になれば幸い

今日みたいに爽快に晴れたら、好きなだけ運動すればいいじゃんよ。
なんだって雨降る日に限って気合いれるのか。

いや、雨の日も爽快な日も全く同じように運動しているわけだが

俺みたいに脚の長さが違う（左が2cm長い）奴は必然的に片方に負荷がかかる
今は大分改善したが

なるほどコースは盲点でした
自分も>208さんみたいに、元々左の股関節が弱く幼少期はよく脱臼してたので
知らずに右で左を庇う走り方になってたのかもしれない

左足を鍛える為にコースの選択を考えてみたいと思います
それとフォームのチェックも経験者に頼んで見てもらいます

ありがとうございました

>>202
1年足らずで20kg落とすの？
元が元なら可能かもしれないけど、
あんまり気負うなよ。

股関節ならスクワットやればいいんじゃね

先週から膝が痛い。
土日休んだが、昨日走っている途中でまた痛くなってきた。
仕方ないからウォーキングに切り替える。

早く走りたい。

週末、なんだかんだ理由を付けて３日休んで昨日からジョギングを再開したら、いつもの１．５倍疲れた (´Д`)
途中で頭がフラフラしてヨロけちゃうし。
昨日は無事に家にたどり着くのが一番の目標になってしまった…

>>212
しばらく完全休養してください。
結果的にそうなる可能性大です

ふくらはぎの筋肉痛がほぼなくなってきた。
アイシング、ストレッチ、マッサージは大事ね。

がそく炎15日目。痛みとれた。
今夜あたりからジョギング再開するぜ！！

よかったね。
無理はするなよ。

1日1万歩って距離にするとどれぐらいなの？

10,000 × 歩幅
俺の場合は8km

今年に入って一日7キロ以上をノルマにジョギングしてます
最初の3ヶ月で一気に10キロ減量したんで「おお！こりゃ夏が終わる頃には20キロ近く減量できてるな！（バカ）」と浮かれてました
しかし4月から昨日まで3キロしか減ってません

6月から食事制限とウォーキングと腹筋で-28ｋｇ
186ｃｍ、108ｋｇからだがｗ
あと4ｋｇ落としてやっと標準体重かぁ・・・
今停滞期なんで挫けそうになるけどｗ

凄いな、俺は２８�s減らすのにジョギングと食事制限で２年かかったよ

>>221
そんなに行くんだ…
それぞれどのくらいの量をやったの？

東京マラソン当選通知来ました。嬉しい。

おめでとう
フルマラソンですか？

自分は旧荒川市民でも目指そうかな･･･

>>225
そうです。
初エントリーで当選しました。
明日から本格トレーニング開始します。

がそく炎15日目。走ってきました。久しぶりなので息があがったけどヒザは平気でした。
いつもは1時間ですが今日は念のため40分で切り上げました。

右足中指裏に水ぶくれが出来てウォーキング出来なくなった
悲しい

靴底の減りがはやい
100均の補修ゴム貼って耐えてるがつけてもつけてもすぐ取れる

>>223
5：00起床。コーヒー1杯。
5：10ウォーキング。7ｋｍ。1時間。
7：00朝食。ジャコ乗せ冷奴半丁。ライ麦パン1枚、何も付けず。キャベツ半玉、千切りでドレッシング無し。
7：30出勤。
12：00昼食。温野菜＆煮物1ｋｇ。ここで腹一杯食べる。
6：00帰宅。
6：10オォーキング。朝と同じ。
7：30ストレッチ＆腹筋。
11：00就寝。

これを4ヶ月続けた結果・・・髪は抜け落ちるわ、肌はボロボロだわ・・
脂質がまったく足りてないｗ　ダメなダイエットの見本みたなもんですなｗ

夕飯も抜きかよ。脂質なんかよりもタンパク質の無さで終了してる食生活だな。
豆腐半丁とかでタンパク質摂った気になってる？そんなもんのタンパク量なんてたかが知れてるぞ？

いいなぁ、俺の会社なんか毎日残業か接待飲みと、通勤時間１時間半（東京なら普通）だから、
帰ってきたら、１１時から午前様、　休日はゴルフや営業先のイベントとか出なきゃいけないし
はぁ。もっとジョギングしたい・・・・

>>232
通勤ランだな

>>230
フィッシングｗ
キチガイｗ

>>232
まあ金がたまっていいじゃん

>>234
恥ずかしい誤爆発見晒しage

街を走ってるときに前をタバコを吸ってる奴がいると
思い切り加速していって飛び蹴り食らわしてやりたい

↑またおまえか

また流れがループしちゃう＞＜

>>236 誤爆ではないんじゃない？
>>234 は>>230は嘘つきだと思ったんでしょ。

いつも夜歩いてたんだけど，この前初めて朝，日の出頃に歩いたら，
ウォーキング，ジョギングやってる人いっぱいでビックリした。
しかも知らない俺なんかに「おはようございます」とか挨拶してくれるし。
俺も元気に挨拶返したりして。爽やかな気分になった。
どこでもそんな感じなのかな？

どこでもそんな感じだと思うよ
挨拶してくるのは殆どが年配の人だけどね

コンビニに入ると店員が「いらっしゃいませ」って必ず声を掛けるだろ。防犯のために。
それと一緒だ。

うちの近所は「いらっしゃーませー(中国人なまり)」なんだぜ
なんでだろ？

中国人だからだろ。

>>240
>>230=>>236は釣り＆自演を楽しむ姑息なキチガイ
49歳独身フリーターです
ジョギング系のスレに貼りついてるから注意したほうがいいよ

ジョギングを始めて、結構たくさんジョギングしている人とすれ違ったけど
デブがジョギングしているのを見たことがない。

ジョグウォークしているデブは、
夏でも長袖、酷いヤツはサウナスーツ。
そういう姿勢がデブになる要因。

>>247
デブは暖かくなった4月ぐらいからジョギング始めるからこの時期はもうやせちゃってるんだよ
デブの旬は4月〜6月だよ

デブがジョギングしたら膝崩壊するだろ。

デブがジョギングしてても、ウォーキングにしか見えないんだよ

>>248方法は間違ってるかもしれないが、その根性は評価してやれよ。ＩＤ韓国放送。

>>248のIDにﾜﾛﾀ

>>248
腕から汗が滴るのが嫌で、長袖にしてる俺みたいなのもいる筈

236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/13(水) 00:24:29 ID:gMbm7KOv
>>234
恥ずかしい誤爆発見晒しage

>>255
荒らすなキチガイ

>>256
よっぽど悔しかったのですね＾＾

可愛いい＾＾

>>257
ありがと
これからもヨロシクなｗ

ID:8MqPcrOE　はいろんなスレで文句たれてる真性基地外だからなｗ

>>258
いないよ
おまえだけだ
キチガイｗ

>>259
ネットでウジウジやってんじゃねーよ
喧嘩なら直接会ってやれや
クズ共

>>261＝ID:8MqPcrOE
自演乙
キチガイｗ

何ココ？
キチガイの溜まり場でつねｗｗｗ

>>263　自演乙
49歳　身長158cm、体重46kg、体脂肪率13％だが
やるか？テメー

>>264
望む所よｗ

>>264
チビだなｗ

>>265
懐かしい
久々に登場だな

>>264
もう終わりか？チビｗ
つまんねーな
また明日やろうぜ
オヤスミ(^^)/~~~

>>214
昨日今日と雨を理由に完全休養してみました。
太る食生活じゃないけど、体重測定にびくびく(´・ω・`)


ちなみに下記のようなダイエットペース
7月45.8kg23.7%→今朝41.2kg17.7%(153cm32歳)
雨天以外は毎日13〜15kmジョグ
1000〜1600kcal/日摂取
停滞期3週間前後2回あり

左足の甲の、骨が痛い。デパートのシューフィッターさんに相談したら、
足をひねりながら着地してる、人差し指の骨が下に落ちてる、インソールで調整しなさい、
かかとが動かないようにぎっちり固定しなさい、このままだと膝の内側も痛めるよ。と言われた
靴って、大事なんだなぁ

幅の広い靴をはいてると横アーチが伸びきったままになって、足を痛めやすい

>>269
昨晩はご苦労様ｗ
158�p、46�s、49歳、フリーターの爺が早朝から釣りですか？
釣果ゼロじゃん。得意の自演で盛り上げろｗ
キチガイｗ

>271 横幅がBなんだって自分の足。売ってる靴では、どれもガバガバなの。それでシューフィッターに相談したの。
靴紐ぎっちり固定すると確かにいい感じ。ただ履くのも脱ぐのも大変。

新しいシューズに変えた時、ちょっとキツめだったので「失敗してもーた」って思ってたけど、あれから足の故障が減った。
NHKの番組でもやってたけど、シューズは少しキツめがいいみたいだね。

生理中でもウォーキングする人っている？

しちゃいけない法律でもなければする人はいるでしょ？
何が聞きたいのか具体的に聞いたほうがいいよ。

バカはなにかいうとすぐ法律法律って言う

法律、それは破るために存在する。

雨降っても走るんだから整理くらいじゃ走らん理由にならんでしょ。

俺なんか嫁が「ヤメロ」って言うのに歩いてるぞ。

俺も嫁が「シテ！」っていっても、ジョギングで疲れているからやらないぞ。

機能不全をごまかすためのジョグか、
いろいろ大変だな、、

嫁以外ならヤル癖に

あー、ちょっと空けてスレ見たら、なんか荒れてんな。
人それぞれのペースで、和やかにするのが一番かと思いますよ。

ダイエットのウォーキングやジョギングなんて
強制でやらされるもんでもないし
生理の体調なんて人それぞれだから
人に聞いてどうこうするもんじゃないよね。

理屈はそうだが、えらく不親切だな。

俺の屁はくっさいぞ、自信がある、大会があったら優勝できそうだ

いるかいないかって聞いてるんだから
いるかいないかで答えてあげればいいじゃん。

今朝ウォーキング中に道端で夜露に濡れてるゲームボーイアドバンスSPを発見した
スイッチを入れると起動した
恐るべし任天堂ｗｗ

でも中国製なんですけどね。

俺はウォーキング中にバーチャルボーイを発見した

>>289は忘れ物か落し物だが、
>>291は不法投棄だな。

俺はたまごっち

オレは11円ｗ

いま1万円しかない上に、駅とは逆方向の銀行行くのも面倒だからバス使わずに歩いて行くお。

意外と変な落とし物と遭遇できるもんなんだなｗ
俺は見たことないけど

>>296
キチガイ
活躍してるなｗ

ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ申し込んだ。

12月開催だけど、頑張る。

>>298
やるねー。オイラも3年後にはエントリーしたい。
ちなみに、10キロ走は何回走ったの？

いつもはほとんど平地の決まったルートを走るんだけど、
坂道を多めにいれたコースに変えてみた。
傾斜度のゆるい長い陸橋があるんだけど、かなり辛かった。
でも、坂道走るの楽しいね。
ゆくゆくはトレイルランをやってみたいなぁと思った。

>>300
私も最近坂のあるコースに変えたよ。坂つらいかなぁって思ったけどなかなか楽しい。


ジョギング始めてそろそろ一年になる。途中１ヶ月まるまるさぼったりとか色々あってあんまり痩せてはないけど、ジョギングをここまで続けられたことに感動してるw
朝の吐き気とか気持ち悪さがなくなったし｢あ、こんなに走れてる!｣って体力がついたのを実感すると嬉しくなる。
ジョギング始めて良かった…。一年以上前の自分が嘘のようだ…^Ｏ^

坂道楽しいね。下り坂では自然にリズミカルに足が前に出るし、上り坂では、今日の体調がはかれる

スペック
165�p70�s年齢38
８月から毎週50�q走ってるが、まったく痩せない

痩せないと、やる気出ない

朝はバナナ、アミノゼリー

昼は700ｷﾛｶﾛｰくらいのお弁当


夜はビール１リッター、焼酎二杯、アーモンド、チーズに夕ご飯をお腹一杯眠くなるまで飲食します

>>303
まあ夕食のところがツッコミどころなんだろうがそっとしておくｗ
それって結局摂取＝消費でバランスがとれちゃってるんだろうなあ。

ただ寝る前にメインをもってくるとトータルの摂取が少なくても痩せない
オレもage38ｗだからわかる。夏場の繁忙期は２３時に飯食って２４時に寝てたから全く痩せない。
むしろ太った。摂取＜消費にもかかわらずな。この年になるとな。

昼にメインを持ってきて晩飯は押さえるしか方法がない。
しかし晩飯くって気持ち良くなって寝る快感を捨てなきゃならないのは辛いよなー
あれこそ一日最大の楽しみなのになあ。

いや、むしろ夜をほとんど食べずに寝る快感を知るほうがいい。
朝すっきり目覚めるし、体重もスムーズに落ちていく。
慣れたら満腹で寝るのが不快でたまらない。

>>303
ご飯茶碗一杯かと思ったら、お腹一杯かｗ

アーモンドとチーズってカロリーと脂質パネェな
イカうまいのに

今日でウォーキング４日目、がんばる。

>>305
いやもう本当にその極意を伝授してほしい
禁煙はクリアできたんだが・・どうしても空腹で寝る事だけは出来ない。
空腹だとどんなに疲れていても目が冴えて、胃酸が出て、落ち着かず不快でとても寝ることができない。
一種の禁断症状だと思う。
水・湯・茶・などのまやかしがきかないんだわ。

>>305　
やっぱ夜食べないのが一番痩せるよなぁその快感を覚えてはやく痩せたいわ


ジョギングいてきます

付き合いでどうしても食べなきゃいけなくなったり飲まなきゃいけない場合はどうしてる？
人間関係とダイエットをバランス良く取っていくのはなかなか難しい
せっかく頑張って体重落としてるのに付き合いで夕食食べて結局体重増えてて水の泡・・・
ダイエットしてるなら分かると思うけど痩せるのは大変だけど太るのはあっという間

俺はどこか一食でも軽めにしちゃうと空腹で大変だ

>>286
不親切っていうわりに自分は答えてあげないんだね

生理の時にウォーキングする人っている？
風邪ひいた時にウォーキングする人っている？
頭痛がする時にウォーキングする人っている？
下痢の時にウォーキングする人っている？
暑い時にウォーキングする人っている？
寒い時にウォーキングする人っている？
筋肉痛の時にウォーキングする人っている？
親切な答えよろ。

あと、これから質問書きにくるから親切に答えてね

>>313
生理ネタは女性専用スレならともかく男女混合スレで平然と持ち出すような奴に
普通の女ならまともにレスする気にはならない

ケツの穴の小さい男ね

セイタカアワダチソウどうにかしてくれ…勝手に伐採したらまずいんだろうねやっぱり

本当にお願いするから、生理の話はやめてくれ
ド変態だが、生理の話だけはマジで気持ち悪くなるんだよ。
生理の話を聞く位なら、スカトロの話が１００倍ましだ。

>>309
糖尿は大丈夫か？　糖尿の患者は食欲コントロールできないんだってよ。
糖尿とかの病気がなければ、クセ、習慣、惰性だ。
2〜3週間頑張ってみ。

疲れてれば腹へってても眠れるよ。

気分を変えて体育館のロードランナーで走ってきたが、あれ駄目だね
トランポリンの上で走ってるみたい
10kmやってきたけど、実地走るより全然楽
傾斜とかきつくすればそれなりなんだろうけど
膝には負担は軽くていいね

>>315
【アナルに】アナルオーガズム その8.5【性差なし】
http://babiru.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1281874333/

女の人がウォーキング＆ジョギングの時に履いてるパンチーは
どんな色と素材が多い？

バカだな、Ｗ＆Ｊの時は通常は履かねえんだよ

20�qくらい走った後なぜ半日以上空腹感がおさまるの？

部屋でゴロゴロしてる時は凄くお腹空いて食欲出るのに

ちなみに軽肥満です

20�q走っても痩せない絶望感が空腹感を抑えているんだな

>>313
不親切以前にお前の人格に問題があったんだな
こりゃ嫌われるわ

あ- ヤッぱり膝が痛い… 2日あけたけど痛いよ(´Д｀)左膝が…
いきなり、1時間のジョギング3日連続でしたからかな?

あ- 走りたい…

どうすりゃいいの? 教えてｴﾛい人!!

水〜金まで雨のため休んだので、久しぶりのウォーキングだった。
今朝くらいの快適な天候が、１年中続くと良いッスね！
AM 6：00〜7：10
・ウォーキング(50分)
・縄跳び＆腕立て(20分)
(´・ω・)ゞ

休め

>>326
ひざの内側を指で押すと痛むようなら、がそく炎だな。
少なくとも2週間は安静に。

>329
痛くなかったです… (´;ω;｀)
なんだろなぁ… 皇潤のめってことかな-

せっかく楽しいって思えてたのに…ﾁｷｼｮ-!!!!!

１週間ぶりに晴れたので行ってくるお。
久しぶりだから腰が重い…が、頑張ります。

一週間雨続きって、どこの日本だよ。

普段は夜に走るんだが今日は早めに起きて朝走ってみた、
15km走る予定だったが3km走ったところで
急に腹が痛くなったのでＵターン。
帰りの3kmはある意味今までで一番ハードなジョギングだったわ。
朝起きてすぐ走るのは俺には無理そう。

9:30〜10:30
ウォーキングしてきた！
本当は7時位から歩きたかったんだけどわ
思い切り寝過ごしたw

>>332
在英国日本国大使館とかじゃね。

>>329
俺もがそく炎やらかしたけど、走れない間にダンベルや腹筋して過ごしたらムキムキになったｗ

>>330

ヒアルロン酸って、飲んでも意味無いと思うよ。
注射器で関節に直接注入しないと。

>>332
日本に住んでいないので…

またバカが出たな

歩いてたらけっこうな数の雪虫に遭遇＠北海道
雪降る前にたくさん歩いておかなければ

雪虫 朝は見ないよ
雪降ったら夜走ろうか…それ用の靴も買った事だし なんか北海道に住んでると 損した気分

>>332
くもりの存在を忘れないでください
ここ最近の日本の天気は不安定で晴れの日が少ないから困る

>>341
お、道民がいた
これから雪の季節だけど、冬場に走るところに困ってる…
フィットネスクラブは高いしなあ

雪国の冬の運動は雪かきって相場が決まってるだろ

今朝も涼しくて快適でしたね。

ＡＭ．５：３５〜６：４０
[４５分]
・ウォーキング

[２０分]
・縄跳び(５０回×１０セット)
・腕立て(１０回×５セット)

筋肉痛なので明日の運動は休みです。

(＾ー＾)ﾉｼ

以前股関節を痛めてからずっと歩いてばっかだったので、
久しぶりに走ってみたら、こけた。
ズザザーって。膝を死ぬほどすりむいて、血を流しながら帰った…(´・ω・`)
唯一の救いは、釣りしてた人一人だけにしかそれを見られてないこと

>>347
つ鶴

>>347
大人になってからこけると恥ずかしいよなあｗ
おつかれさん

子供のころはあんなに転げまわっていたというのに

雪虫って初めて聞いた
関東にもいるものなの？

雪中行軍すればええ

しろばんば

雪虫は、背中に白いふわふわをつけたアブラムシだよ。関東にもいるよ。
自分は膝を痛めて、半年して症状が固定化してからヒアルロン酸注射を受けました。
今は平気です

クロスウォーカーって効果ある？

>>354
モチベーションを高める効果があると思う。

>>347
災難だったね
おれも下り坂で一度思いっきりこけた事がある
手が前に出せずに先に顔面が地面に激突
前歯が２本共折れたが不思議と痛みがなかった
治療代が結構かかったよ
顎と唇回りの擦りむいた方が遥かに痛かったな

全然運動してこなかったからウォーキングで15分か20分過ぎると足がちゃんと動かなくなる
歩幅も全然取れないし、かいた汗も乾いて寒くなる
こんな状態でも歩き続ける方がいいの？

>>357
次の日は20分10秒位歩けるようになってるさ

今まで全然運動してこなかった人が、いきなり何の問題もなく長時間歩けたら
今までコツコツ頑張って距離と時間を延ばしてきた俺らの立場が無いわ。

東京の朝はもう肌寒い。
でもナイロンパーカーでは暑い。
ユニクロで長袖のトレーニング用シャツをオーダーしたお。
来週が待ち遠しいお。

えーっとつまり20分で切り上げたりなんかせずにもっと歩いた方がいいってことなのね

ムリしない範囲で歩いてれば自然と早く長く歩けるようになってくるってこと

>>360
俺も３週間ほど前に西友で買ったジャージの出番が まだ一度もない。
寒くなるって言うから買ったのに。
いまだに真夏のクソ暑かった時と同じ格好で走ってる。

もう16,000払って褒めてもらうのはいやだお

一年前は4〜500m走ったら息切れて限界だったけど今じゃ4〜5kmは走れるようになった
1500mの持久走も高校生の平均タイムぐらい出せた。死ぬ程苦しかったけど…

＞1500mの持久走も高校生の平均タイム
っていくらなの？

陸上をやっている人でしたら4分台が当たり前です、3分台もいます。
しかし陸上部から何もしていない高校生までの平均でしたら6分台になります。
。
陸上部の中・長距離の人だと4分台は普通で、4分50秒とかでも遅い部類です。
運動部の人でも平均で5分前半だと思います。

だってよ！

>>367
おぉ。さんきゅ。
はえーなぁｗ

俺が小学校の頃は3：40秒/kmぐらいだった。
今は12分/kmだけどな。

俺はすぐ近くに河川敷があるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし河川敷が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ

俺はすぐ目の前に幅６ｍジョグ用の歩道あるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし歩道が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ

>>369
排気ガスを吸いながらそれでも健康になってると信じて車道横を走ってるんだよｗ

>>370
今は近所にジョギングコースのある公園があるので走ってるけど
前住んでたとこをは>>371の言うような車道しかなかったんだよね
そのときはスポーツジムで運動してた

>>369
普通に道路脇の歩道を歩いているが？

皇居周辺や駒沢公園が近い人が超うらやましい。
うちは大通りを抜けると川沿いの散歩コースがあるお。

河川敷って良いか？
俺は河川敷早朝ランナーだけど
夏場は日陰無いし、風が一方向からしか吹かないから
往路復路どちらかで追い風になって夏は地獄
冬は風強い寒い
この夏は流石に公園の周回コースを走ってたわ

車で5分の場所にある公園で走ってる。貯水池の外周に公園があって一周3ｷﾛ強だから調度いい

雪国に住んでる人
冬はどうしてる？

公園はこれから銀杏地獄が始まるから走れなくなるｗ
臭いし滑るし

こたつむりに変身する。

雪だるまを転がして歩道の雪を無くしながら走っている

>>377
クロスカントリー

東八を歩いてる。歩道広いし信号少ないんで歩きやすいよ。
12kmを1時間40分で。
でもここ、ジョギングしてる人のほうが多いね。歩いてるとちょっと恥ずかしい。

そういやジョギングの方が多いな。
人それぞれってことで気にしないで自分のペースを守るのがいいと思う。
苦しいと続かないよ。

走ってる時同じ道を行く歩行者の事なんかほとんど意識に留めた事ないけどな
すれ違うときや追い抜くときにちょっと障害物がある程度の認識しか…

夜明け前などの暗い時間に歩くと昼間よりもペースが速いのは何故だろうか
自分だけか？

昨日は筋肉痛だったので休み。今日はウォーキングしてきた。
(＾ー＾)

ＡＭ.５:２０〜６:３０
・ウォーキング(５０分)
・縄跳び＋腕立て(２０分)
縄跳びの影響で右膝が痛くなった。
明日の運動は休む。＞＜

>>385
早朝は時間がゆっくり動いてるからだよ。

昨日は少し肌寒かったので、ジャージデビューした。
暑すぎて汗だくになっちまった。

新しく買った携帯にウォーキング用の万歩計がついていて
それで断然やる気が上がった
携帯を持って出かけるだけで
毎日の歩数に加えてよく歩いている時間を１時間ごとに記録してくれる

俺もスマホの Nike+GPSってやつで断然やる気になった！

昨夜さすがに長袖1枚に短パンで2時間半ウオーク＆ランしたら寒かった・・・

歩いても走ってもなかなか体があったまらなくて最後のほうはのどが痛くなってくる始末。

走らないと寒いからほとんどランだった。

いつもは半々くらいなんだがｗ

汗が気持ち悪いんで、首にタオル巻きつけて歩いてるけど、
ひざまでの半パンにトレTで汗かくよ。
長袖は11月入ってからだな。
By東京

今は服装に迷う時期だよね。
寒くなるなら寒くなるでｻｯｻと気温が定着してほしい。

練馬区は肌寒いけど、少し歩けばすぐ慣れるって感じだな。5時半ではまだ暗いし。
でも長袖Tシャツのほうがいい。通販の悪いところはすぐに届かないところですね。

（・∀・）ﾉ 練馬ﾅｶｰﾏ ヽ（・∀・）

朝5時から1時間半くらい歩いているけど寒いよ。
ウインドブレーカーの下にサウナスーツ着てる。
少し歩くとポカポカになって気持ち良いよ。

雪国に住んでます
去年は普通に夏用のシューズで走れましたよ
走り始めは凍るくらい寒いけど10分もしたら暑くなって家に着く頃には汗だくです

雪があまり降らない地方の人達は雪国を知らないから
定義をハッキリさせないと話がかみ合わないよ。
東北地方でも、太平洋側と日本海側では全然違うし
以前２０ｃｍの積雪があって皆パニック状態で除雪してたら
青森出身の人から、除雪とは人が歩けなくなるか、歩けなくなりそうな
時にするものだから、すぐ融ける２０ｃｍで除雪して馬鹿じゃないのと
言われた。

道民です。
最近夜寒くて腰が重い。
ジョグ&ウォーク半々だから、走れば体はあったまるんだけど、耳と鼻が冷たくてちぎれそうになる。ほっぺたも。
耳あて探してるけどまだあんまり売ってない・・
雪降ったらどうするか本当悩む。
Wiifitかなー。

ウォーキングマシーンを買えば全て解決
アルインコのAFW3309お薦めアマゾンでも売れてる！

今日はウオーキング8kmジョギング5km
疲れたのでグビックルを2本も食べた
疲れた身体にアイスは最高　うまい
二本でｶﾛﾘｰも210kcalだし

夏の間、アクエリアス飲みながらジョギングしてたけど、カロリーあるからダイエット的にはダメダメだったんやな。
今はイロハスを飲んでる。

イロハスのみかんは極悪といか結構ｶﾛﾘｰあるね

夏は水分やミネラルの補給でスポーツ飲料は必須でしょう
ｶﾛﾘｰは二の次

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

俺も昔北海道住んでたけど
外で汗かくのは危険 凍るから
つか、豪雪地帯だしジョギングなんかしてるのはいない
スキーくらいしか代用ないな

昨日からウォーキング始めたんだが股関節が痛い。
中臀筋が筋肉痛
骨盤歪んでる？筋力不足？
体格は182センチ56キロ靴はナイキのフリーです

スクワットで鍛える

>>407
死ね

>>406
ウォーキングの距離と時間は？体重は釣り？ここダイエット板よ？目的は？やっぱり釣り？

>>409
いやまじで56キロ
総８キロで一時間ほど
目的は運動不足解消のつもり


スレ違いならごめんなさい、検索で来たもので…

8kmを60minって、ジョグのスピードだぜ。時速8km、、
身長がでかいから可能なのか？170cmの俺はどんなにがんばっても7km/hちょっとが限界、、

一般的エクササイズウォーキングは、歩く早さは6km/h以上、歩幅は身長の44%前後、心拍数は120回/分前後、
といわれてる。

原因は久々の運動で身体が悲鳴をあげた感じかな。たしかに骨盤の歪みはなどは人類の多くが抱える悩みだろ。
身体の歪みを矯正する方法はぐぐればいろいろ見つかるんで自分にあった方法を選べばよい。
運動は、痛みがつらい場合は姿勢が崩れて悪影響が出る場合もあるんで、自分の身体と相談する。
痛みがひどい場合は医師に相談してください。

運動能力が高そうなので、しばらくしたらスロージョグ（ガッテンジョグ）でもしなさい。
走りに目覚めたら市民マラソンでも挑戦しなさい。

>>411
ありがとうございます
やっぱり体が慣れてないからなのかな
もっと余裕をもってやってみようと思います。
やせ形なので虚弱に見られ、ダイエット(体質改善)の目的で始めてみたのですが

昔は陸上1500していたのですが今の身体の衰えにビックリです

うあっ、陸上のセミプロか、、偉そうなこと言っちゃたな、、、

まあ、がんばって、、あと筋トレも忘れずに、、まあ分ってるだろうな、、、

>>413
部活程度ですよ…
偉そうなことなんてとんでもないです。感謝しています

昨日から始めて8ｋｍ/ｈいくかね？
もう・・かれこれ10年以上ウォーキングやってるが、8ｋｍ/ｈという数字は驚異的だよｗ

今日初めて40分3キロ歩いた
やや汗ばむ程度…結構余裕。歩くテンポが遅かったのかなあ

心拍計注文した。楽しみだなぁ。

１８２ｃｍで５６ｋｇって、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君じゃん。
同じ身長で６５ｋｇの人がいるけど、その人でもかなり痩せてる印象なのに。

>>418
余分な脂肪がついてないんじゃないだろうか
ランニングする人って基本的に体が軽くて細いし

今日は寒くて起きれなかったから、夜やろう。

>>419
でもその人は体脂肪率が１０〜１２％って言ってたしな…
６５ｋｇで１０％って、それでも７ｋｇ弱だし。
まぁ、なんにしても かなり痩せすぎだよね。

痩せすぎかもしれんけどマラソンランナーって基本的にガリガリやん
ガリガリのほうがエネルギー消費が少なくて長距離ランナーに
向いてるらしいよ

ただここがダイエット板だから
なんでここに来たの？っていう違和感はあるけどね

アンガールズが180cmちょいで55kgだろ

俺も痩せたくてダイエット板に棲みついたけど、
ジョギング始めてから下半身が筋肉ついてたくましくなっとる･･･。
細くするにはあんまり走らない方がいいのかな？

男は足が太い方がいいよ。
細いと昆虫みたいだし。

ぴざはっけん

坂道上りはゆっくりジョグ、平地と下りはジョグと歩きと半々にして
るんだけどなかなかいいね。
足が締まってくる感じ。

痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ

>428
な、なんて贅沢な……（絶叫）太ってから来なさいっっ！

(´･ω･`) どうやったら太れるんですか？

>428
日本語で

>>431
日本語ですが

>>428
痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ 

〜したい　願望を表す。現在は願望とは違う状況にある。
　　　　　　よって、この文の場合は、現在は痩せていない、
　　　　　　または、現状以上に痩せたいという望み、願望を持つ。
　　　　　　よって、今とは違う状況になることを望み、かつ、
　　　　　　現在の状況を維持するというのは文内で矛盾している。

「痩せた人（完了形）が〜」ならまだ意味は通じる。

>430
アモキサンという抗鬱薬を常用すると際限なく太れまっせ。

>>406
シューズはそれで大丈夫か？
普段履きでナイキのフリー、ジョギングでアシックスのNYだけど
クッションがかなり違う。
ウォーキングにどんな靴がいいのかは知らんけど。

>>428
「痩せてる人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ」と
書きたかったんでしょ？

>>406
まず本当に股関節痛？
脚の付け根の前側なら「そけい部」だし

本当の股関節痛なら多分、
最初に重だるい感じ、
次に階段を下りるのが辛い
それ以上の症状は体験していないので分からないが・・

>中臀筋が筋肉痛
これは良いでしょう

>>435
手持ちではフリー>ウーブン>ショックス>アクアソックで長時間履ける順なんですよね。だからフリーばかり履いてしまう

>>437
股関節は詳しくないのですが左足を動かすときに痛いので筋の方かもですね

>>438
股関節の周囲の筋肉ですね
サロメチールやラブなどを塗って、血行をよくしましょう
（運動前にほんの少し塗るのもいいです）
股関節周りの柔軟性はとても大事です、
無理をしない程度にストレッチをするといいと思います

まだ準備始動段階なので無理をせず、
階段上りで筋肉を鍛えるのも良い手です
（下りは慎重に）

職場まで歩いて15分
朝はもちろん直行だけど、帰りは遠回りをして1時間かけて帰ってきます。
やり始めてまだ1週間だけど、とりあえず1ヶ月頑張ってみます

>>439
股ぐらにそんなもん塗ったら大変だろ、、

毎日１〜２時間歩いてます。
5ヶ月で10kgまでは痩せたけど、その後6ヶ月ずっと変わらずorz

生きてるうちに美味しいものいっぱい食べたほうがいいよ
たった一度の人生なんだから

一日３０分で３日目

>>444
継続おめでとう！

163.5cm　86kg　男
40分で約3kmの歩速で散歩＋カロリー制限（1日1800cal）

10月1日から開始して、現在79.5kg
血糖値が下がりすぎると、リバウンドすると医者に言われたので、食事に繊維質と
ふじっこのお豆さん的な甘いものを取り入れてる

ダイエット終わった後に、食べたくなると思われるもの・・・ステーキとか揚げ物とか
耐性つけるためにダイエット中も採ってる

順調なんだが、体重の減りが早すぎるのと、踵が靴擦れで激痛
今日、医者と靴屋に行ってくる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

テス

そういや最近、足の故障が減った。というか、ほぼ無くなった。
やっとジョギングに耐えられる筋力が付いたのかな。

>446
かかとにははじめから絆創膏を貼って、かかとがパカパカしないように靴紐をきつめにするといいよ
Tシャツのソデや縫い目の擦れて痛いところは、「Chamois Creme」を塗ってる。

真面目な話、ジョグ初めてから乳首が気持ち良くなくなってきたよ

>>443
一度しかないから綺麗に生きたい

>>448
そこまでいくのに何カ月くらいかかった？

ジョギングを始めようと思うんだけど
アスファルトの道を走るのはやっぱり足腰の負担は大きくなりますか？

ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/

>>443
挙句の果てに糖尿病で食べたい物を食べれなくなる

美味しいものだけでお腹一杯にすると、よくないよな
ピザならピザ、餃子なら餃子だけで腹一杯にしようとすると必ずブヨる

毎食、主食・主采・副菜・サラダ・汁物の構成で500-700�iでいくと、もの凄く楽に制限できた

じゃあ やめちまえば？ 割に合わないんだろ

>>453
シューズに気を使えば気にする事は無いと思うけど。
走ってるうちにアスファルトの衝撃に耐えられる足腰に鍛えられるだろうし。

昨日は夜九時にウォーキングをしたところ、
不気味な野郎が真後からぺったりと追って来るんだ。
明るいところで離れたけど気色悪ぅ。夜はやめとこう。

それ多分、公安。

不覚にもﾜﾛﾀ

>459
公安じゃねえw。遊歩道だったのだけど、
こちらがスピードを落とすとそいつも落とし、少し走るとそいつも走り、
道の反対側へ移動すればそいつも移動し、
距離を離そうとスピードを上げたらそいつも上げてついてきた。
明るいところへ出て、急に止まったら背中にぶつかったのだ。
で、なぜかこちらを怖い目で睨みつけ、そのまま行ってしまった。
激太っていた奴で、腕振りもないし、ゆっくりだらしなくウォーキングしていたからトレーニング初心者だろうな。
真似っコかいな・・・

>>460
ｗｗｗ

ストーカーだな
アッー！

腕振りしなければ初心者（）笑

>>452
ウォーキング１年にジョギング４ヶ月。
合わせて１４ヶ月。

>>466
重複してんだよな？間違えてないよな？天然じゃないよな？

>>453
ジョギング初めた当初は30分走っただけで足首とヒザとお尻が結構痛かった。
そんで1日2日休んで、痛みが引いてからまた走り始めたけど、今度は大丈夫だったよ。
ちなみに靴は2,000円の安いシューズ。

>>467
当たり前だろ。そんな簡単な計算、ままま間違えるワケねーだろ。

い〜ちね〜ん
じゅっかげつ

い〜ちね〜ん
じゅっかげつ

>>469
ﾂﾏﾝﾈ

>>314
思春期の女子みたいなこと言ってんな

>>442
そろそろ走り始めようか。
ゆ〜っくりでいいんだよ。
ウォーキングと変わらないんじゃないかと言う位の速さでOK。
それでも運動強度は上がるから、変化はあるはずだよ。

これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

>>466=>>467=>>469=>>470
49歳爺自演
チクビ
キチガイ
ツマンネ
シネ

寒い地域に住んでるんだけど、この時期ウォーキングしても体が冷えたままというか逆に冷えてしまうんだけど、いい対策法ありますか?

ウォーキング初心者です。

>>476
重ね着したらどうだろう

>>476
チョイ速度を上げて心拍数高くする

>>443
うまいものいっぱい食ってると苦しんで苦しんで苦しんで早死にするよ。
うまいものはたまに食うから有り難みがあるし、健康にも良い。

うまいものを腹一杯食べたいが為に毎日走る俺がいる
標準体重だし趣味の毎月の献血の血液検査完璧！

血液検査を過信するな。ほんの一面に過ぎないのだから。しかも献血ｗ

>>479
キチガイ乙

嫁の料理が旨い、食い過ぎてしまう

>>483
料理じゃなくて嫁食ってろ

嫁を食うのは中国人くらいだろ。

>>481
成人病検診より検査項目多いがｗ


赤血球数 RBC
ヘモグロビン量 Hb
ヘマトクリット値 Ht
平均赤血球容積 MCV
平均赤血球 ヘモグロビン量
平均赤血球 ヘモグロビン濃度
白血球数 WBC
血小板数 PLT
ALT (GPT)
AST (GOT)
γ-GTP
総蛋白 TP
アルブミン ALB
アルブミン対 グロブリン比
コレステロール CHOL
グリコアルブミン GA

いいな。うちの献血センターだとコレステロール値しか出ない。

最近は血糖値も調べてくれるんだぜ

ところで献血した次の日に10kmくらい走っても問題ないかな

>>488
自分の体と相談しろ。
辛くなったら歩く。

お前らカネ（財布）はどうしてる？
ジョギング中でもいくらかのカネは持って出るようにしてる？

お財布ケータイがあるから No money

携帯も金も持たない
鍵と水と音楽だけ

初心者に起こりやすい脛の痛みなんですけど
5ヶ月たった今でも痛みます。
だから休み休み、足を上手くだましながらウォーキング
してたんですが、まだ体重が重いのが原因なんでしょうか？
一応7kg落としました。現在身長164cmの体重75kgです。

あと何故か右足の脛及び足首が痛くなるんです。
これも何か原因があるんでしょうか？

脛の筋肉痛じゃね

100均でポッケト付きリストバンド買って鍵と小銭入れてる
これで走ってもチャリチャリ鳴らないし

>>476
最初に少し走って体を温めるのはどうでしょ

>>496
どんな服装かも書いてないだろ？Tシャツにハーパンかも知れんし。
ちゃんとウェアを着ろとしか言えんよ。いきなりハードな運動は良くないだろ、、

>>494
てことは筋肉痛がおさまるまではウォーキングしないのがいいんでしょうか？

大抵、歩き出してすぐ痛みだし、ベンチやその場で休み、
脛をグリグリマッサージして、おさまったら
また歩き出します。
その後は違和感はあるものの、何故か痛みださない。
ほとんど歩き出しですね。
まれに痛みなく歩ききることもできますけど。

ポッケト

>>498
運動前の準備体操・ストレッチは？
運動後のストレッチ・マッサージは？
ペースは"はじめチョロチョロ、中パッパ"でやってる？

>>500
運動前も運動後も軽い屈伸とアキレス腱伸ばしはしてます。
運動後、右脛の痛みが残ってるようであれば
手で揉むぐらいでしょうか。

ペースの“はじめチョロチョロ中パッパ”はしてないかも・・・
基本的にやや早めの歩きで終始歩いてる感じです。

右のみ痛くなるのはバランスがわるいのかな？

>>501
ペースは考えてみて欲しい。最初の1kmは散歩に毛が生えた程度でとか、、

身体のバランスの矯正は、ひどい場合は整体のお世話になりましょう。
ググったらこんな方法もある。有効かどうかは知らん、、

バックキックで身体矯正＆ヒップアップ
http://rocklife.livedoor.biz/archives/51086306.html

故障に関する質問にはレスしないほうが良いよ。
アドバイスを真に受けて実践して余計酷くなったらお互いに困るだろ。
お互いにと言っても、アドバイスした方は逃げられるからいいけど。

160/80の私がウォーキングしてると二度見して来る人ってほとんど自分よりちょっと痩せてる（標準よりもふくよか）レベルの人だって気が付いた。
あんなのよりはましだわーみたいな優越感があるんだろうな。
悔しいけど今に見とけ。凍える冬も今年みたいな猛暑でもこつこつ続けていつか絶対50kg台に乗ってやるわ

>>504
ランニングコースでよく見かけるけど
「あんなのよりマシだわ〜」とか思わないよ
「良くソコまで放って置いたなｗやめるなよ！」て思ってる
100m先から解るから2度見の必要は無い
寒くなり出すと消えてる

人目が気になって無理して涼しい顔してる人は続かんと思うわ
フーフー言って汗ボタボタかいてる人は結果出てる

>>502
ペースは考えるようにします。

あと矯正もためしてみます。

今はやってみてよいというものがあれば何でもすがりたいんです。
右足脛の痛みとオサラバできるのならって感じです。

>>504
オマエが160/90の人見て「あんなのよりはましだわーみたいな優越感がある」っつうことかいな？

だけどその「ナニクソ根性」を忘れなければ成功するかもね。

>>506
こんなとこよか医者にすがったほうがいいと思うが

>>508
それもそうですね。

でも経験者の話なども参考になるかと思いまして。

ウォーキングシューズが届いたから今日1時間30くらい歩いたら、昨日測った時はふくらはぎ33�pだったのに、今日は34�pになってた

マッサージしたら33.7�pになったけど‥

これって一時的なもの？

>>510
もっと太くなるよ。一時的なものではない。
筋肉が増えるから。その分脂肪は減るけどね。

ようは、サッカー選手の足が筋肉で太くなるのと同じ。

>>511ありがとう。そうなんだ。
モデルみたいな脚になりたいからあんまり筋肉むきむきになりたくないからと、ウォーキング始めたんだけど
やめた方がいいんかな

>>512
膝下裏のところ、
ふくらはぎの後ろのところにつかめる脂肪が付いてない？
ちゃんと痩せたらあれが全部落ちるよ。

筋肉痛は休んだほうが良かったのか･･･頑張って2時間半歩いて来た

筋肉むきむきなんてなろうという気でトレーニングしても
なかなかなるもんじゃない
ましてやウォーキングでむきむきになんかならないから
死ぬ程歩いていいよ

>512
ウォーキングでムキムキにはならないけれど、
余計な筋肉をつけたくない場合はコアマッスルを鍛えるような
バレエのストレッチとかのほうがいいと思うです
それと、階段は上がっちゃダメだそうです。降りるのはよし。

>>505
スロジョグだとけっこう楽なんだけどね

ジョギング自体がそれ程キツいものではないから
スロージョギングだったら殆ど息はあがりません
慣れてない人が10km走って足は痛くなっても息は全然大丈夫

呼吸は乱れなくなるけど、20kmぐらいになったら足が持たないよね。

俺は２００mで足が動かなくなる。

母ちゃんにゲンコツくらったから財布とポケベルは持ってく

>>519=>>520=>>521
キチガイｗ
シネ

一年頑張って、この程度。
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5547/2.html

>>523
食事を改善しなければこんなもんじゃない？

1時間ウォーキングしてきた。
足の裏が痛い。

みんな食事で何か工夫してますか？
キャベツダイエットとか。

足の裏の痛みを食事で何とかしようって話ですか？

>>525
3回以上食べること。1600-2000kcal程度にすること。
○○ダイエット、一生続けられるか？

ウォーキングだけじゃダイエットしないから食事療法でも、ということなんじゃ。
そもそもウォーキングは健康の為に足腰を健全に保つことが目的であって、それ自体でダイエットしようというのが間違いかも。

>>528
でも、ピザの俺の場合はウォーキングで確実に痩せたと思う。
食事だけならおそらく我慢できてない。

一品ですべての栄養が取れる完全な食品なんて存在せず、
健康のために多種多様な食べ物をとることが大前提なのに、
○○ダイエットに飛びつこうとしてる人がいまだにいるとは。
５２５はフードファディズムをまず調べたら。

カレーライスなら一品で大概よさそうだな。
ところでピザって何？

>>531
2ヶ月半でBMI35→30.5になりましたが何か？

日記男の復活を待つ！

>>523
細めの人の下っぱらの変化がすごいと思った

>>525
最近は１日に必要な栄養をきちんと摂取できているか
自動的に計測してくれるサイトがあるから利用してる
朝と昼食で様子を見て足りてないビタミン類を
間食と夕食で補うようにすると自然と野菜と果物ばかりになる

>>533
自分で書くな
49歳　158cm　46キロ　キチガイ独身フリーター爺ｗ

まだ6日目だが、とにかく早く結果が欲しい。
94cmメタボなんだが1〜2ヶ月の間に痩せたい。
ちゃんと飯食って1日に2時間ウォーキングしてる。

>>537
2ヶ月で今の体重の10-12%くらいが限度じゃないかな。

>>537
ちゃんと飯食ってたら痩せねーよ。ウォーキングレベルじゃな。
痩せたいのならば　走れ、今直ぐ、それも全速力で！！！

馬鹿がちらほら釣れてるｗ
チクビ良かったな

>>531
半年ロムってろ

腹回りにでっぷりと脂肪が付いてて
ウエストが90�pあったけど
2ヶ月ちょいウォーキングしただけで76�pになった
ただし、昼飯をほとんど食わなかったけど
食ってもバナナだけとか、ビスケットだけとかチーズひとかけらとかそんな感じだった
だいたい5キロぐらいからやりだして、すぐに1日10キロ歩くようになってたかな
要するに飯を食わなければガンガン落ちる

これから先も昼飯抜きの生活を送るのか？
楽しそうな人生だな。

>>542
だよな
結局メシの量をコントロールしない限り
ウォーキング程度だと短期での大幅減はないもんな

体重を減らすためにメシの量を減らして大幅なマイナスカロリー状態にしてるだけだろ
満足のいく体重になったら、プラスマイナスゼロ程度にメシの量を戻せばいいだけ
>>543はただのバカｗ

158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ　加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい

>>542=>>544=>>545
自演キチガイ乙ｗｗｗ

今の仕事やってる限り昼飯抜きでずっと
やっていけるな。

ジョギングにしよう。
ジョギングもお腹引っこませながらやった方が効果高いのかな？

飯抜きはやりだしたらそれが普通になって苦痛じゃなくなるから怖い。

なんか飯抜教のキチガイ
必死に自演してるけど
スレチですよｗ

なんかID真っ赤の脳障害
必死に連レスしてるけど
的外れですよｗ

俺以外みんな別IDなのねｗ
どうでもいいが不自然すぎねーか？ｗ
まーいつもの事だけどｗ

昼飯食った
海老ドリアと生ハムのサラダと卵とオニオンのスープ
満腹

自演

k5Zh5zkdは誰にも相手にされずに生きてきたオールド独身女性

4月23日に「お前は半年ROMってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。

>>556
ハァ？もう半年ROMってろ

末尾Pwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>545
バカって、そういう言葉を人に対してよく平気で使うよね。
程度が知れるよ。

まあ人それぞれだからいいじゃん
俺はリスク負って短期でガンガン落とすのは嫌だから、王道でマターリ落としてるよ

>>558
10km行って来たぞ
お前もその草の上走って来い

ウォーク＆ジョグ、始めて一週間、1kgだけ減った…
3kg減ったら自分へのご褒美にアマゾンで買物三昧するお！

ウォーキングよりジョギングの方が痩せるみたいね

10年先でも続けられるように、オレはウォーキングを選んだ。

距離が一緒なら同じだろ
時間効率がいいだけ
体ができてないと怪我するし

歩くために外出する、ってのは面倒だから、外から帰ってくるときに
2〜3駅歩いてみるってのが一番いいかなと思ってる。
荷物が邪魔だけど。歩きやすい靴を履いてないとつらいな。

そりゃそうやろ。同じ時間で言えば。

>>563

>>565
同じ心拍数なら一緒だろうね

アームポーチのお薦めってありますか？手ぶらでジョギングしてたら
倒れた時に身元不明の死体になる可能性があるから何か持てと言われたもんで・・・

腕につける重りみたいのは効果あるかな？
足首につけるのとどっちがいいの？
もう買ってしまったけど肩痛めそう

腕を振らないでチンタラ歩いても脂肪燃焼レベルの運動にならないよね？

>571　効果あるよ　軽めなのからやってみるといい。
>572　腕振ってしゃかりきに歩くに越した事はないと思う。
先日、ポケットに手ぇつっこんで関取みたいに歩いてるピザがいたけど、効果あんのかな。

>>572
逆に聞きたい
脂肪燃焼レベルの運動じゃなかったら何レベルだというんだ？

炭水化物消費レベル

準備運動くらいにしかなってないんじゃないの？

安静時でも脂肪は燃焼してるのにね・・
そんなレベルなんか無関係に運動でカロリーを消費する事が大事
グリコーゲンを使おうが、脂肪が燃焼しようが、一日経てば殆ど同じこと

せめて、一日の摂取カロリーを上回る運動強度（基礎代謝に上乗せして）にならないとダイエットとしてだめじゃない？
というつもりで書いたのだが、言葉足らずだったな。

>>570
http://www.sanwa.co.jp/product/syohin.asp?code=PDA-MP3C5BK&cate=1

いつもはウォーキングなのでリュックに家から水筒入れていくんですが
ジョギングのときって水分補給みなさんどうしてますか？
最近見かけた人は片手にペットボトルを持って走っていた

ジョギング2時間以内なら水分補給いらないんじゃないの？

>>581
なるほどジョギングだとそんなに長時間走らないので
水分補給なしで家までもどれますね
ありがとうございます！

>>582
1時間以上なら飲みたい
携帯方法はスボーツ店にいけばわかる

ウェストポーチに水入れて走ってる。手で持ってる人ってじゃまにならないの？

夏の暑い盛りは、ペットボトルに水を入れて凍らせたのを持って走ってたな
最初はアレだけど、慣れたら気にならなくなった
500ml→900mlに増量した後にまた500ml持ってみたら軽くて軽くて
これなら三本持ってカスケードしながら走れそうだなとｵﾓﾀ

手でペットボトルを持っている人は交互に持ち手を変えているみたいでした
スポーツ用品店に行ったときにウエストポーチなど
探してみたいと思います

>>579
サンクス

アームバンドスポーツケースというんですね。身元不明にならず済みます。

みんなジョギングしてても炭水化物少なめにしてますか？

1日おきに10キロ走ってます

>>587
"身元不明のジョガーが発見された"
なんていう記事は見たこと無いが、、まー用心に越したことは無いか、、

AMAZONなら半額程度で購入できるよ。

同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が消費カロリーは大きいよ。
つまりダイエット効果はジョギングの方が上って事だね。
ただ疲労や怪我のリスクがあるので無理は禁物だ。　　

>>588
それがやめれないから走ってる。

やばい。風邪ひいた

ウォーキングイベントに参加してきた。
なんか、自分のペースじゃなくて、ぞろぞろちんたら歩いてて、変な筋肉が疲れた。
ダイエット目的には向かないな

て

一日1時間30分ウォーキング（会社の帰り電車じゃなく徒歩にて帰宅）
夕飯抜き（朝昼は制限無）
寝る前に水を500ml飲む

3ヶ月で72キロから60キロになった
今は夕飯も食べてるが60〜62の間を行ったりきたりしてる

１週間ちょっとウォーキングをやり続けてるのに体重が一向に減らないのはおかしいですかね？(ひどい場合は体重が増えてる)

気にすることない
おれもここ半年ほとんど体重落ちない
でも見た目は全然違ってきた

>>596
夕食抜きでよく寝付けるなあ。
自分は目が冴えてぜったい無理。

同じコース（10km）をジョギング、ウォーキングと一日づつ入れ替えてやってる
連日ジョギングだと脚にかかる疲労感が結構キツいんだよな

ウォーキングの時にキャラメルを御供にすれば美味しいし楽しいしで御褒美みたいに続けられる

3月にジョギングやったときは余裕あったのに最近始めたジョギングは
脚がビキビキ痛くなるし苦しくて15分走り続けられない。
さらに太ったわけじゃないのに。
なんじゃこりゃ？

20分走らないと脂肪が燃焼を始めないって間違った説なんだっけ？

>>590
松村邦洋みたいに心臓停止もありえるし、苦しくなって病院へって事もありえなくないから
用心しときます。

>>591
ジョギングの方がカロリー消費は大きいけどデブだと自分の体が重くて走れないんです。
ウォーキング１年半ぐらいで７８キロ→６８キロになって、やっと３キロぐらい走れる様になって
きたかな？って感じです。たしかにジョギングの疲労は大きいです。体調を見ながらですね。

体脂肪を減らしたいなら、できるだけ長時間できるウオーキングのほうがいいと思う
もちろんジョグのほうが負荷がある分、痩せやすいかもだけど、長くは出来ないし。（私は体力があまりないので）

どちらでも毎日続けられる方を選べば良いよ
呼吸が軽く弾む位でずっと運動し続けられる所があるから
その状態を30分でも１時間でも続けられれば、どんどん心肺機能が強化され
運動強度も時間もあげやすくなって体重も落ちる。

散歩程度の心拍数を上げないペースだと２時間は歩かないと中々結果が出にくいと思う

とにかく早くメタボを撃退したい！
1回を40分くらいに区切って1日に何回も走ろうかな？

>>605
俺の体じゃないんで解りません
続けられるならどうぞ

>>605
食う量を減らせば、結果は早く出るぞ。
あたりまえだが

>>605
勝手にすれば？
キチガイｗ

>>597
テンプレくらい読めやカス

雨だけどもちろんお前らは今日も出動だよな

>>605
ちんたら短時間走るより食わない方が体重早く減らせるぞ

>>597
全然おかしくないよ。

>>600
10kmウォーキングって2時間近くかかるよね？
キャラメル一粒じゃ足りないよね？
キャラメルやめれば、ウォーーキングしなくても良かったりして・・・

決めた曜日にウォーキングしたいのに、ぐずついた天気(雨)のせいで休みにするのは嫌だなあ。
低気圧が活発なのかなぁ。

解決法：雨でもウォーキングすればいい。

>>612
たしか一粒で300m走れるんだよね。

春先に27歳177cm 86kgでヤバいと思い、筋トレとウォーキングでなんとか79kgまで持ってったんで、
初ジョギングしてみた。
結果16kmで110分。痛くはないけど途中めっちゃモモが重かった。運動不足はダメですね。

雨だろうが台風だろうが大雪だろうが、ウオーキング休んだことないけどな。自慢じゃないよ。

今日、カッパ着てウォーキングしてる人いたよ

初ジョギングで16kmを走るって、結構すごいと思う。
>>616はなんだかんだいってできる人。

>>615
ビタミンミネラルがほとんどないから正確には数十センチだと思う。

スロージョギングが最も効率がいいような。
ただ、どうみても恥ずかしい。

自分よりメタボな人間に抜かれるのは、なかなか許容し辛いよなｗ

スロジョグは恥ずかしい
マジ恥ずかしい
明るい時間に走るのは恥ずかしい

http://ameblo.jp/nontix/

え？
スロジョグのどこが恥ずかしいの？
動画見たら金って人がやってた
在日？嫌だな

どんよりした曇りの日は走ってる途中で雨降って来ないか気になって仕方ないな

傘を持参したらいいんじゃ
さて、今日はバス停を２つ手前で降りて、こっそりとスロージョギングをしてみる。

日記男さん！走ってますか？

これからは空気が乾燥する季節だな。
冬は普通に呼吸しただけで喉が痛くなるから嫌だ。
早く夏にならないかな。

>>629
続けてるとその内粘膜が強化されて痛くなくなってくると思うよ
俺も毎年鼻の奥が痛くなってたんだけど治った
人の体は環境に順応していくから凄いわ

ホントかよｗ

スロジョグなんて知らなかった…情報サンクス
しかし、速く走れないヘタレだったので必然的にスロジョグになっていたっ！
ジムで6kmくらいの速さでジョグってると、
ジムスタッフがにたにたと軽蔑するようなにやけ顔で見ていたからやめてしまったんだ。

>>628=>>629=>>630=>>632=日記男=チクビ=キチガイｗ

三週間前ジョグ中に足を捻挫（ﾊﾟｷｯと音したので骨折かと思ったら靭帯損傷だった）
その後約1キロを歩いて帰った為悪化
最近ようやく腫れと内出血が治まったのでそろそろジョグ再開したいんだけど
リハビリ的な感じで何から始めたらいいですかね

えっ？まずは医者の話だよ
こんなとこで聞く話じゃない
怪我に関してはいい加減な答出来ないからな

違和感や痛みがあるなら何もしないのが一番良い
症状によってはストレッチで伸ばすのも治りを遅くする原因にもなる
病院行けるなら行った方が良い、行けないなら自分の体と相談するしかない

ジョギング程度の運動で捻挫するって事は、ジョグは時期尚早だと思うんで
ウォーキングに変更した方が良いと思うよ

もちろん次の日に整形外科直行したよ
レントゲンも撮った
湿布とテーピングみたいなマジックテープのバンド渡された
2週間後にまた来て下さいって言われたから病院行ったけど
診察後また来いって言われなかったからそれ以来行ってない
1ヵ月は痛みが続くと言われたけど普通に歩いたりジョグ程度なら痛くない
病院行ったほうがいいかな

普通に痛くない程度に、痛かったらやらない

エアロバイク、スクワット
チューブを使った足首の内旋、外旋
アキレス腱の強化
散歩
----
それで大丈夫だったら
ジョグは散歩のついでに100mｘ3ぐらいから

昨日ウオーキングしてたら後ろからシャカシャカとウエアの音を華麗にさせながら追ってくる足音が。
抜かされるのが大嫌いな私は、競歩並みの早さで振り切りましたが、後が辛かったし久々に腿が重い。
普段からだらだらというか、ラクなペースで歩いてしまってたんだろうな。

シャカシャカ男のおかげで、目から鱗なウオーキングですた

>>633
>632っす。あんたと628にどういう諍いがあるか知らないけど、
関係ない私を巻き込むのはよせw

ウォーキングからスロージョギングに移行したいけど、
苦しいのはｲﾔﾝなので、ジョグ→疲れたらちょっと歩く→ジョグってやってる。

このまま続ければ歩かず３０分走れるようになるのかな。
なんか道は険しい気がするよ。
もう１ヶ月くらい週４，５回やってるんだけど。

スロジョグって言っても、何だかんだでペースが速くなってることが多いからチェックしてみたらどうよ

>>641
>苦しいのはｲﾔﾝなので
スローｊｏｇなら苦しくないぞ
隣の人と話しながら走れる速度だ
遅筋のみ使うから、歩くのといっしょ

苦しいのは、速度が速過ぎ、速度落とせ
具体的には歩幅を小さくすればおｋ

MBTとかいうズック、猫背やダイエットに劇的効果があるときいたのですが
これでジョギングしてる人はおるけ

3万もするようなシューズじゃ勿体なくてジョグできませんよ〜
最近はMBTライクな靴がもっと安く出てるけどどーなんだろね。

>>642,643
そうか・・今でも遅いつもりだった。
歩いてる人をけっこう追い抜いてたから速かったのかな。
もっと遅くしてみます。ありがとう。

仕事が忙しい・・・のを理由にして、一か月弱サボってしまった。
体重はあまり変わらないけど、腹周りが苦しくなった。
1年かけて痩せてきたのに、リバウンドはあっという間だなぁ・・・・。

今日からまた頑張るぞ。

ダイエットのためにウォーキング&ジョギング初めて1カ月。
昨日、初めて50分間休まず走れた。（まぁ時速7〜8キロ程度だけど）
今度1時間走れたら、久しぶりにアイス食べるんだ…。

>>645
ヤフオクに4000円くらいでたくさんMBTズック売ってるんだけどあまりよくないのかなあ？

>>641
地図かネット地図で距離の分かるコースを設定してそこを500m〜1km位走って
自分の速度を確かめるんだ。
やったことないが、テレビで見た限りではスロージョグって歩くのと殆ど変らない
速度で走るみたいじゃないか。

でもウォーキングである程度体重を落してあって脚に不安がないなら、
今のジョグ→疲れたら歩き、でもいいと思う。ジョグの部分を「昨日よりちょっとだけ長く」
で伸ばしてけば、３０分程度はすぐだ。

今日は雨止んでよかった
ストレッチしたら行ってくるわ

曲聴きながら歩いてるから、基本テンポに合わせて歩いたり走ったりしてる。
あまり遅い曲は飛ばすか、休憩がわりにのんびり歩く。
アップテンポな曲が続くと、最初は1曲、2曲と段々続けて走れるようになっていったよ。
単調にならないし楽しい。

暑くなってきたからシャツの前をはだけて走っていたら、あとでお腹が冷たい。びっくりするくらい冷たい。
凍傷かとおもうくらいに感覚がないんだけど

脂肪は冷たいよ
ケツもひんやりしてるだろ

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「　伊勢ー白山　道　」で検索して観て見てくださいね。
よろしくお願い致します。

記事はほぼ毎日更新されます。とても勉強になります。
人生観が180度変わるかも…。そのくらい勉強になります。

2007年5月8日の記事から順に観て見ると良いですよ。
よろしくお願い致します。

明日の東京は10度・・・寒い

１年４ヶ月、ほぼ毎日早足ウォーキングを１時間半してたら、筋肉がついて、ししゃものようなふくらはぎに。体重は減ったけど、ショック。

人目を気にしながら朝と夕に約１kmづつスロージョギングをやってみた。
距離は短いんだけど汗がジットリと滲み出てくる。
ウオーキングよりはダイエットに効きそう。
それにジョギングよりも足を痛めるリスクが少ないので運動慣れしていない人にはお勧め。

ところでスロージョギングは、一般のジョギングとは全く別ものだから走り方は参考にならないような。
一般のジョギングは地面を足で後方に蹴って前方に進み、スロジョグは前傾姿勢で前に倒れ込む体を一歩づつ支えながら進むヤツだから、全く別の運動だと思うよw

男目線で見るとシシャモも悪くない、秋の味覚・・不謹慎ですな

現在ジムでジョギングを中心にダイエットしてるんですが質問です。

今は8,5ｋｍ/時で心拍数は160程度を30分で4セットやってるんですが、
トレーナーの方から、目標心拍数173で、1時間と40分くらいにするよう指導していただきました。
ダイエットサイト等を見ていると心拍数が高すぎるような気がするのですが、皆さんはどう思われますか？

年齢によるよ。

失礼しました。

22歳の男です。
有酸素だと筋肉が減るじゃないという情報も聞きましたが、
自分はピザなのである程度の筋肉の消耗も致し方ないと思っています。
ちなみに平常時の脈拍数は74/分でした

身長と体重も判った方がアドバイスし易いと思いますね

質問用テンプレ作ればいいな

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

>>660
まずは、トレーナーが信用できなくて、
2ちゃんやネットは信用できるという思考をなんとかしよう。

明日から連日雨が続くな…
やっと走り慣れて来たところに水をさされるような気分

今日はバス停を３つ手前で降りてスロージョギング。

>>660

現状そのスローペースで心拍数160もいく虚弱ピザなのに
173まで上げろとはどう考えても納得行かないな
しかし160をキープして30分4セットもこなせる君は凄いと思うよ

>>649
MBT 2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1272207543/l50
こっちを見れば分かると思うが、日本の代理店いわく、「にせもの」

>>657
>筋肉がついて、ししゃものようなふくらはぎに
皮下脂肪（特に足首の脂肪）が減って、
下の筋肉のメリハリが見えてきただけだと思う。
（具体的にふくらはぎの周囲をメジャで測っていなければﾅ）
足首にウエイトつけて早足で歩けば、明らかに太くなる。

>>667
俺も。>>670さんが言っているように、
トレーナがおかしいのでは？
>>660が２０歳だとしても
（220-20）×0.7=140
１７３まで上げたら、有酸素にならなくて、痩せないのでは？

【下着】アツギ　透明度９８％の新素材を採用した超透明ショーツを発売…「パンチラの心配が無い」と好評【画像有】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/underwear/1240791873/

>１７３まで上げたら、有酸素にならなくて、痩せないのでは？
間違い
長時間できなくて、結果消費カロリーが少なく痩せないというのが正解

なにこの寒さ。
ほんの数ヶ月前は３８℃あった同じ地域と思えない。

>>674
チクビがビンビンですよ

回答ありがとうございます。
常駐ではないのでどこにすべきか分からなかったのですがスレ違いだったですかね･･･
まあコレもなにかのご縁ということでお許しただければ幸いです。

とりあえず心拍数などについての意味をもう一度確認してきます。

朝ジョギング寒かった…
風邪ひいた

お大事に・・

今日はお天気！昨日と明日の分も含めてロングコース。
がんばるぞー

急に寒くなっちゃったね。
走り始めるまえのウォークの時、寒くて耳が痛いくらいだった。
ここ一週間ほど走りやすかったのに、
もう終わっちゃうのかな。

寒いけどこの程度なら、まだまだ半袖でがんばれるな。

お前らってもう定年退職した人達なの？

49歳　独身フリーターですよ

フリーターって職探ししている人だよね確か。

お腹を引っこませながらウォーキングすると効果的らしいね。
スロージョギングでもそうした方がいいかな？

ウォキーウォキーウォキーン＞＜

さすがにこの寒さだと半そで短パンはねーな。
つーかそんな格好で走ったらエネルギーを走る前に捕られる。
決してやるべきことではない。
ある意味糞熱い夏にサウナスーツで走って熱中症になるのと同様だから。

走らないのにエネルギーを消費できるのなら、ダイエットにいいことじゃん。

走ると老けるって聞いたんだけど本当？
もし本当ならどういうメカニズムなの？

「活性酸素」で検索してみたらわかりますよ。

ジョギングに順応している人なら、活性酸素に対抗する能力も高まっていますよ
日焼けとかは知らんけど

>>688
老けたよ。顔の皮膚がたるんでブルドッグになってしもうた。ほうれい線＆マリオネットがヒドい。
全身でみると健康になったんだけどね。
急激に顔の脂肪がぬけて皮が余ったのかなあ？
40歳男。

それはジョギングのせいではないだろ

歳ですね

>>688
事実だよ
そもそもジョギングしてるやつをみると例外なくオッサンとか老人だろ
でもあれでも見た目より若いんだぜ

>>663
雑魚が何をぬかしてやがるんだｗｗｗ
お前なんか箸で目突かれろ

>>692-693
ジョギング始める前と3ヵ月後とで明らかに頬がたるんだんだよ。

マジかよ。いやだなぁ

明日から雨…今日行かないと1週間はできないかー。30分だけでも行こうかな。

今から走りに行って698が馬鹿デカイ黒人に襲われてケツの穴を掘られますように　（-人-） ﾅﾑﾅﾑ

若ければちゃんとハリが戻るんだろうねぇ

ダイエットした後に頬や腹の皮が弛むのは、太っていた事への因果応報だな。
しばらくしたら治るらしいけど。

なんで雨だとできないの？
いつも通りやるけど

皮ってほんとうに治るの？
不安になってきた

運動もせずに食事制限だけで５０kg痩せた岡田斗司夫を見よ！
一気に老けた！

>>703
背筋を鍛えたらたるみがすっかり取れたという人がいるよ。希望の光がみえてきた。

【たるみ】ほうれい線をなくすスレ 6
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/diet/1277294087/

背筋だけとは言わずに体全体を鍛えた方がいいんじゃ。
マジレスするとラジオ体操を真剣にやることをお勧めしてみる。

>>666 それは発達障害（アスペルガー症候群）の特徴だな、
そういう人間に近づくと厄がおこる。

>>699 jVW1gUiM ←なんだろうね、この馬鹿はw

>>706
真剣にやっても十分かからんやん
そんなの効果あるの？

重いラジオを使えば運動強度が上がると思う。

あっちょんぶりけー

>>705
ほうれい線のある女の人が好きなわけだがおれは

>>709
実際によってみよう！！ラジオ体操よ〜い！！
http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q

>>710
名刺サイズでは効果薄いですか

ＯＭＲＯＮ　ＨＪ−７１０ＩＴ（歩数計）を買いました。
可愛いヤツです。

>>715
http://review.kakaku.com/review/21826010235/

>>714
これなんか効果あると思う。
http://www31.ocn.ne.jp/~radiokobo/bcl2/rjx-4800d.jpg

1時間走ってきた。
ちんこどこいった？

日記男さん今体重どれくらいですか？

>>717
確かに効果期待できそう
田舎に帰ってスカイセンサー取ってくる！

雨だし寒いし今日はジョギング中止だな

>>718
じわじわ来るなｗ

俺みたいに河川敷がメインコースだと
雨降りはともかく雨が上がってても下がぬかるみだと走れないんだよな
道路族より格上の河川敷ではあるがこの辺が辛いところ

今日は小雨が降ってたけど、約1時間　ウォーキングと縄跳び、腕立てなどをしてきた。

寒かった。

大雨でなければ傘をささなくても、「キャップ(ツバ付きの帽子)・ビニール制のウェア・軍手」で雨対策になるなぁ。

と思った。

ビニール制　　俺は日給月給制

>>724
すごいな。
雨ニモマケズ
を思い出したよ。

今日ジョギングするつもりだったのに寒いし雨だし
ウォーキングにしておこう･･･

傘も、似非ダンベルになるしね

お腹を引っこませながらウォーキングすると効果的らしい。
スロージョギングでもそうした方がいいかな？

来月の市民マラソンが無ければ雨の日は休むのに。
休んでいる余裕が皆無なオレにとって雨はツライ。

でも考え方を変えたぜ。
当日の大会は雨天決行だ。
雨であろうと強風であろうと寒かろうと熱かろうと関係ない。

むしろ、そういった悪天候で練習をしないと本番では対応できない。
大会に出るみんなも頑張ろう！

>>719
呼んだ？
158�p、46�s、49歳、独身、フリーターですよ

ずっと雨なんだけど雨でも走る派は実際どうしてるの？
カッパ着て走るの？

俺はカッパ着てるよ。

雨で走るなんて俺には無理
つかそこまでやって風邪ひいたらどうにもならんし
シューズも汚れるの嫌だし

雨降ってて寒い中、身体濡らしてまで走る意味ってあんの？
アスリートなら分かるが素人がそこまでする意味が分からん…。

ひょっとしてドＭ体質なのか？

>>735
意味がわからないからyouはデブなんよ

>>735
M？そんなわけねえだろ
天気ごときに左右されずにジョグを継続したいだけだ
人としてどういう信条で生きていくかの話だろ
何でも自分基準で考えるなょ

>>736
残念ながら太って無いな。
別に毎日走らなくてもデブになんかならないじゃん。

そうだろ？おデブさん

一般的にはキチガイに見られるからな
雨の日は屋内でトレッドミルとかいいんじゃない？

>>737
ハマってるヤツってすぐムキになるよね
歩行者とがで自分のペースが乱されると舌打ちするタイプだな

４０分以上ウオーキングしないと、汗をかかないですよね。
有酸素運動のジョギングやウオーキングは、ダイエットにいいのですが
中々続かないですね。

目標を持てばいいのでしょうね。
参考までにウオーキングなどの有酸素運動をして汗をたっぷりかいたら
すぐにシャワーを浴びてはいけません。
最低４時間は、汗を拭くとかして充分に体の発汗が収まってから風呂に入りましょう。
有酸素効果が薄れてしまうそうです。
http://www.jbinfo.biz/

>>740
自己紹介乙

雨のなか傘さして1時間ウォーキングしてきた
運動しないんだからパン食べたって一緒だ、と負けそうになったが我慢した
帰ってきて汗で身体中が冷たかった。がんばった。
誰か褒めて

>>742
まさかｗ
つーか図星でしょ？
正直になりなよ。

舌打ちとかする嫌なランナーって君みたいに無駄に熱いヤツばっかだから。

>>744
つーかここでは君が一番熱いと思うのだが・・・

>>743
よくやった！偉い！
さて私もぼちぼち始めるかな

世間一般では雨が降ったら休む人が多いよ
小雨の時に数回走ったことあるけど
いつもは20〜30人位はすれ違うのに小雨だと2〜3人だ

今日は雨でしかも真冬なみに寒いからさすがにやめよう…
デブだから寒くないか笑

>>743
お疲れ

運動しないんだからパン食べたって一緒だ、と負けそうになったが我慢した

こういう気持ちわかる。でも、これに負けたら泥沼。

私も今夜たぶんずぶぬれになるけどいって来る。

積み重ねが大事

風邪引かないでね

雨の日は筋トレとかの室内で出来る運動をするって考えが無いのだろうか？

雨の日はマンションの非常階段で１時間
踏み台昇降する。
ジョグの時の２倍くらい汗かく。
管理人さんが見回りに来るときも気にしない。

つーかお前らほんとテンプレ読まないんだな

うー、どうしよう
引きこもりだったオレだが10日から始めてずっと継続してる
雨の日があることも漠然とは考えていたが
あらためて実際に降ってると悩むなぁ・・・
カッパでも着て歩くか

みんな頑張ってるね
じゃあどうしようかな
八重洲地下街を5kmくらい散歩してこようかなｗ

毎日やらないと気になる奴は旅行すら行かないの？

無職の人が多いんですよ
わかるでしょ

朝５時位から走りたいけど、暗くてつい挫折。朝早くから走っている人怖くないですか？ちなみに女で、田舎なのであまり車も通ってません。

デブ女はレイプされないから安心しろ

雨の日に傘も差さずに徘徊するのはバカと犯罪者だけ

そうでもないだに

>>757 なにが怖いの？
�@変質者が出そうだから
�A幽霊が出るから
�B暗くて足元が見えないから
�C熊、蛇の動物が出るから
�Dデブが必死に走ってる姿を見られるから

小雨だからとウォーキングにいったら、やっぱりびっしょり濡れた。

感じやすいんだね。

できものが気になって医者で診てもらったら帯状疱疹だった…
運動は控えるようにと言われたからしばらくは無理だな
しかし症状が軽くてよかった

>>764
帯状疱疹は主に何によって発症するのかを考えれば、自ずと答えも見えてこよう・・・

暫くどころか、そなたは激しい運動はやってはいけない体なのだよｗ

>>761

>>757じゃないけど・・・・・

�Cのデブが必死になってる姿を見られるから
　　↑
この怖いのはある。人の振り見て我ふり直せじゃないけど、昼間、デブが必死になって
走ってる姿を見ると見苦しいし・・・必死だなと思う・・。

だから自分は日が落ちてからしかジョギングできない。

肉体的な疲労じゃなくても、精神的なイライラでも発症したよ。
後頭部だったんだが、痛いんだなこれが。薬はバカ高いし。

無職じゃないけど歩くのが好きだから、雨の日も歩きたいんです。
家の中でする運動はあまり好きではないので、あと、景色や外の風などが好きなので、（雨も小雨程度なら苦になりません）
傘さして雨の日も歩いてます。

嫌嫌じゃないですよ。

ダイエット中の豚ってピリピリしすぎｗ

>>713
死ねカス
自殺しろ

先日（雨じゃない日）、二人分くらいしかない狭い歩道をゆっくり走っていたら
前で中学生がしゃべりながらのろのろ歩いていた。
追い抜かそうと車道へ少し出て速度を上げたところ、なぜか中学生も同じくらいの速度で一緒に走り出した。
追い抜けないじゃん。また歩道へ戻ったら、中学生はこっちをチラ見して、またのろのろ歩き出して、
追い抜かそうと車道へ出て速度を上げたら、連中も追い抜かれまいと走り出した。
わけわからん。。。ケツ蹴りたくなった。

雨の日に無理して走っているヤツは、手段が目的化してしまった本末転倒君w

>>771
その中学生にしてみれば、
変態に追いかけられたことに
なってたりするかもよｗ

>>757
俺の走ってるコースは結構な人数のジョガーがいて安全なほうだけど
それでも真っ暗な４時とかの早朝に女性ジョガーを見たことはないね（お婆さんのウォーキングは居る）
女性は少なくとも日の出30分前くらいの空が青白くなった頃から走った方が良いと思う、人気のない田舎なら尚更でしょ。
ついでに言うとジョガー同士でデブを見下したりはしないでしょ、お互い朝早くからやってますね！と目配せするくらいだし
逆に若くて中途半端に早い週末ジョガーがすれ違い様に凄い形相でこっちを見るのが怖い

つい先ほど必死な顔して萌えタオル握り締めながら走っていたら
警察に職務質問喰らった
萌えタオルを見られて恥ずかしかった
泣きたい・・・

見られると恥ずかしいものを持ち歩く脳みそが見てみたい

まあとにかくあの恥ずかしい皇居ランナーにだけはならないようにしようぜ！

>>757
私は川沿いの道８km走ってるけど明るくなり初めの薄暗い頃に家を出て、３０分もすれば明るくなってる。
最近なら５時半ぐらい。
つーか車通る道のほうが怖いよ。
こないだ車がよく通る道ウォーキングしてたらヤンキーの車に声かけられて無理やり乗せられそうになった。
怖いなら防犯ブザーを持つようにして住宅街でも走ったら？

>>776
夜だからだれにも見られないと思って
クレーンゲームの景品で獲得した奴がタンスの肥やしになっていたから使ってみただけだよ
これから仕事か憂鬱だけで行ってきます

土日台風なんだけど今日まとめて歩くか諦めて踏み台しようか迷う

×無理やり乗せられそうになった
○無理やり乗り込もうとした

早朝ジョギングって身体によくないらしいね

寝る前と起きてすぐは身体に負担をかけるらしいね。

>>778
どれだけ魅力的なんだよ

暗くなるの早くなってきて何かと危ないんで、ウォーキングマシン買った
安物だけど
近所は国道近くの脇道で車は多いし車道と歩道の境目もない狭い道
何度か危ない目にもあったし不審者らしき人もいる
健康の為にそんなリスク背負うのも何なんでマシン買って良かった
景色は流れないけど、どうせ外でも見飽きた風景だし
家なら安心して音楽聞きながら歩ける
音楽やTV見ながらだとあっという間に終わるし
何より雨を理由にさぼらなくなったのがいい
ちょっとさぼるとすぐ続かなくなるから

>775
スポーツウェア着てタオル持って走っていたらジョガーだろうが…
なんで職務質問なんだか、最近のおまわりは頭おかしいぜ。
私もウォーキングで交番の前を通るとすごい目で睨まれる。

>>778
レイープ寸前か。
気をつけろよ。

ニュースにならないだけで近所の人と話したり
家族の学校からの連絡で
変質者や強盗が出没していると知ること日が月に何度かある
すぐ捕まらずに逃走中なことも多いから
そういう日は特に職質強化してるんだと思うよ

変質者や強盗が犯行を犯した日にのんびりジョギングしてると思うかな。
そうだとしたら警察や７８８の思考回路の方が怖い

>>789
ウォーキングとは話が逸れてしまうけど
私の通っていたスポーツジムに変質者がいて逮捕されたけど
見た目には普通にトレーニングしていた人だったらしいよ

人殺しでもジョギングくらいやるだろう
しょくしつ初めてか？

デブを襲うのは野犬かイノシシぐらいだろ
安心していいよ

犯行を犯した日に

「犯罪を犯した日に」な。

犯行後にジャージで慌てて逃げてたらジョギングみたいなもんだろ

空き巣の下見にウォーキング＆ジョギングはありそう
太ってたら逃げられないだろうし

ウォーキング2時間、帰りに焼き芋買ってもうた…………

芋はカロリー低いからいくら食っても太らないよ。
さぁ食え。どんどん食え。

>>798
そそ、3食でもいいくらい

今日は3回くらい出歩いたけどまだこれからサイクリングするんだな。

言うなよ。
要領が悪いって言うなよ！orz

>>794
犯罪を犯した日にw
ゆとり乙w
逝ってよすw

犯人を犯した日に

逝ってよしとか久々にみたわ

ゆとり乙も。

>>798>>799
炭水化物の塊だからダイエットに良くないんじゃなかったっけ？
ジャガイモだけか？

炭水化物も余剰分は脂肪に代わる

サツマイモだって同じだよ、ほぼ炭水化物
まあ植物ってのは脂質はほぼゼロだから、バターだのの油脂類たっぷりの洋菓子とかに比べりゃ
脂肪にはなりにくいけどさ、カロリーオーバーすりゃもちろん太るだろ

＞植物ってのは脂質はほぼゼロだから

すごい説だね
植物油は何から取れると思ってんの？

植物の種だろ

一週間ぶりのウォーキング
足に水ぶくれができた
やっぱりやらないと身体がなまっちゃうわ

>>808
植物性の豚や牛脂に決まってるじゃん

>>808
言い方が悪かった
植物と言うより青果類と言いたかった

はて、オリーブの実は青果類に入りそうだが・・

デブは雨でも走りたがるよな
強迫観念があるのかな

>>813
アボカドとかもな
でもそういうのはごく一部だろ
いちいち突っ込まないでくれ

>>814

他の人はどうか知りませんが私はただの習慣
顔洗ったり歯磨きするのと同じくらい自然だから、やらないと気分悪いんです

>>814
死ね殺されろ
根こそぎ死ね

ちょっと膝が痛いなって時は、病院へ行く？
走れないことは無いけど、違和感がある。３週間くらい。
やっぱり病院へ行った方がいいかな？整形外科？

>>818
精神科

>>818
整形か接骨院だね

>>818
俺の場合は、違和感を感じた時点でシップ。
膝の負担が小さい別の運動（エアロバイクなど）で様子見。膝や腰への負担が大きいアスファルトを
走ったりは厳禁。2〜3日様子をみてそれでも症状に変化が無い場合は医師に相談。
症状が軽くなったと感じたら、30分程度のジョグで具合を確認。再発の感じがあれば即医師に。
3週間も放置は考えられない、、

ジョギング以外にも運動取り入れていきたいなと思ってるんだけど、
ビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンの動作、あれお腹の脂肪燃焼に効果あるかな？

>>822
ちんちんを腰の動きだけで飛行機のプロペラのように回す運動は刺激的。

>>823
それってちんぺちダイエットの事か？
あのスレまだあんのかね

>>790
スポーツジムなんてスタッフいるし、監視カメラもあるのに
いったいどんな変質的行動をとったのか気になるわ。

おれは、ロッカールームでまっぱで着替えている時に、
隣の兄ちゃんにチラッとケータイ向けられた時は、
お、おマエ、まさか？と思ったことあるけどｗ
しかもその後、微妙にニヤつきながら画面見てたのが怖い。

僕の膝が痛くならないのは土や草のとこを走ってるからだな。
野犬に出くわしてどうしようかと思ったことが何度もあります。

裸の大将乙

カモン！日記男さん

>>828
呼んだ？
身長158cm、体重46�s、49歳、独身フリーターの日記男爺です
あまりに恥ずかしい自演失敗事件以来、謹慎してるんだけど
そろそろ復帰して釣り＆自演再開したいね

せっかくの週末なのに台風とか勘弁してくれ―
ココナッツサブレがウマすぎるじゃねーか

そろそろ通過してくんないかな
歩けないじゃないか

今日は無理やるやつはきちがい＠横浜市

>823
本当に調子いい日は少しだけど空を飛べるよな。

>>832
ピザ

行ってきた

年末激太りしたので3月からウォーキングと軽い食事管理で6kg弱落としたけど
夏で少しリバウンド
暑くて全く外出ないし涼しい部屋で過ごしてたら太った
早くウォーキング再開したくても毎日暑すぎ
10月になってまたやっと再開
順調に痩せてきたけど今度はもう寒いじゃん＞＜
年末までにあと2kg痩せないとこのままだと実家に帰れない

キョリ側で調べるたびに、ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
って思うんだけど。
常識的に考えて、10kmをウォーキングかジョギングってできる？

余裕ってかそこからスタートだろ

ウォーキングで2時間弱。

>>836
一生帰れねーな。オマエの根性じゃ

オイラにそんな体力が備わっていたとは思えない(´・ω・｀)

>>841
俺の体じゃないから無理ならしなくても良い
出来てる人は実行力のある人で出来ない人は実行力のない人
そらやらなきゃ出来る訳無いわなｗ

しなくていいじゃなくて調べたら10kmあったの。

レスありがとう。
今朝整形外科に行ってレントゲン撮ったけど、異常は無かった。
湿布もらったんでしばらく様子見るよ。

台風去ったからウォーキング行ってきた。
いつもの半分約一時間だけど、歩かないより安心。

>>845
どこ住み？
今日は歩けなかったからストレス。
明日は朝歩けるかな…＠埼玉南部

>>832
普通に2時間半行ってきたが。＠千葉

今日は台風に備えて午前中に外出。のんびり５５００歩でいつもの代わり。

>>846 ＠横浜南部です
明日は夕方まで天気は大丈夫だと思うけど、早めが無難かな
頑張りましょう

ジョギングとウォーキングしてきた＠同じく横浜市青葉区
雨は夕方からとっくに止みました
明日は台風一過なのに天気が悪いみたいだね

>>849
ありがとう！一気にモチベーション上がった！早起きして行ってきます！

夜にジョギングしたいけど、この間痴漢にあってしまい怖くて走れない。
朝に走れば良いんだが、朝弱い。
言い訳ばかりだと痩せないので、スレ見てモチ上げて明日頑張って朝走る。

>>852
怖いね。

夜じゃなくて夕方とかにすれば

>>842
そんだけ歩けて実行力あるのにダイエットしてるの？
矛盾してて笑えるw
自己管理もできなかった人間が実行力とかw

その方がいいよ、女性が1人で夜走ってると普通の男は気を使うからさ
ワザワザコース変えたり、速度緩めて明るい所で抜いたり、
すれ違う時は出来るだけ離れたりさ、でも何しても不審者のような
目つきで見られて、私は警戒してるわよオーラがこっちにも伝わるからね、
近づかない方がこっちも気分悪くしなくてすむよ。
こっちは何か飛び道具でも持ってんじゃないかしらと女性に疑われないように
全裸で走ってんのによ。

通報しますた

>>857
ネタなのに？

>>852
懲りずに同じ時間帯に走ったら、痴漢野郎は"俺を誘っているのか"と勘違いすることもあるし、
犯行がエスカレートする危険性もある。

気になるのは、行き当たりばったりの犯行だったのか？それとも、個人をターゲットにしたストーカー的な
要素があったのか？
後者も考慮すると警察への相談も必要かも、、

皆さん、色々ありがとうございます。
まさかレス頂けるとは思って居ませんでした。

痴漢に合ったのはジョギング中ではなく、普通に外出していたときです。
通る道はマイかいランダムだからストーカーとかはないはず。
既に警察に被害届提出済みです。

間違えて途中送信してしまった…

女性は本当に気をつけてジョギングしてください。
私も今後朝か夕方にジョギングしたいと思います。

ではロムに戻ります

ジョガーは襲われる確率はかなり低そうだけどねえ。
犯罪者も人を見るというかさ。

クロスウォーカー買ったつもりがエクサウォーカーだった。

ウォーキングで10km100分って標準的速度ですかね？
周りにフォーキングやる人がいないので比較対象がなく、
習慣づけて二年経つのにいまだに速さ加減がわかりません・・・
そこらを歩いているおじさんおばさんたちはあまりにもスピードが
遅すぎて参考になりませんし・・・。

てゆーか明け方ってたいして危険じゃなくね？
朝ウォーカーorジョガーとか犬のサンパーとか山ほどいるから
逆に安心なんだけど。

日中じゃ仕事とか紫外線嫌で日が上がる前に頑張ってる人の方が多い気がするんだが。

>>865
すぐ上に最新の質問があるのに
どうしてそういう意味不明なレスをするんですか？
流れとかがあるし、すでに議論が終わった話とかに時間が経ってからまた何かレスをするとか・・・
もう終わってるわけで
今レスをするならまず>>864に答えてもらわないと。

>>864
慣れてる人にとっては標準的な速度でしょうけど、速いですよ
背の低い人なら限界的な速さかも・・

参考になれば・・
自分は普段速歩きでほとんど人には抜かれない。
ウォーキングのときは3.2kmを30分目安で、若干それより速く歩いてる。
そのままのペースで10kmは行けそうだから、換算すると94分弱。
100分でも速い方だと思いますよ。

1�qを10分

これが標準的だから普通だろ

チビにはきついと思うぞ

みんなやさしいな。
こんな奴にまともな回答するなんて

淀川、陸上の女子高生だらけ
ラッキーやったわ

>>866
おまえ何ぶっこいてん？？？
テメー勝手なデブだこと
深い極まりないヤツってのはキサマみてーな便秘やろうのことだなwww

>>872 の姿を見た女子高生が逃げ惑う姿が目に浮かぶw

>>866
あるってねーで走れ！！！！
ウォーキングなんてジジババだけのもんだよ。
てめーはデブだからはしれねーってか
それともジジババってか。
死んだ方がいいぜ。てめーってカスやろうは
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ひきこもってないで走れ

>>874
駅伝？の大会らしく5年後想像しながらお尻眺めて走って気が付いたら2時間走ってたよ

天気が悪くなりそうだからウォーキング行ってくる

雨降る前に二時間行ってきた。
ハロウィーンの子供がたくさんいて違和感を感じた。

>>866

何言ってるんだこいつ？

今日は一日中ざざ降り

ものすごいがに股で歩いてたお婆さん、
追い抜くのに苦労した。
だってあり得ないくらい速いの。
まるで妖怪。ビックリ。

ターボばばあじゃないか？

走るのは子供のころから苦手だ…
ジョギングじゃ30分も持たないけどウォーキングなら２時間近く歩ける

ハローウィンとか5年前には日本では影も形もなかった
毛唐の風習を取り入れるくらいなら節分や七夕をちゃんとやれよ

ごもっとも！

日記男さん！今何キロですか？

みんなどんな格好でウオーキングしてる？
メーカー製のウインドとかジャージ？

浴衣か長襦袢

>>887
呼んだ？
158�p、46�sです
49歳独身フリーターです
チクビが干からびて黒いです

>>864
>ウォーキングで10km100分
♀なら早い方
♂なら普通（速度的には隣の人と話ができるぐらい）
だが１００分も連続で歩ける方が、すばらしい
（途中で休憩してたら普通ww）
先月市の歩こう大会に出たときに、時速６ｋｍで1時間ちょい（7km）
足に豆ができたわ。

>>872
今週から警備の警官が増やされる。
（チカン対策）

>>810
その程度で水ぶくれができたのなら、靴が足に合っていない
と思う。

>>795
逃げるときは、jogでなくて、全力疾走だろう　　jk
まぁ、神戸の犯人も小太りでジャージだったか？
違ったらｽﾏｿ

毎日同じコースだと飽きてきませんか？

飽きませんよ
一日ごとに逆走してるから

>>887
呼んだ？
158�p、46�sです
49歳独身フリーターです
チクビが干からびて黒いです

>>810
ちゃんと毎回ひもしめてる？

明日、教育テレビで体幹ランニングの番組あるよ
金哲彦さんの

倒置法

>>896
�d

[字]きれいの魔法「体幹ビューティー・ランニング」（1）　
11/2 (火) 11:30 〜 11:55 （25分）
ＮＨＫ教育

プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが紹介する「美しい体作りのためのランニングの基本」。
ポイントは「体幹」を意識すること。
おなか、背中、お尻などの大きな筋肉を意識すると、走るための大きなパワーを引き出すことができる。
逆に、体幹の筋肉が正しく使えていないと、ひざや腰などに負担がかかり、疲れやケガの原因になってしまう。
スポーツの秋、お気に入りのランニングシューズを用意して、ランニングを始めよう。

【講師】プロ・ランニングコーチ…金哲彦，【司会】黒崎めぐみ

全2回のようです
http://www.kireinomahou.jp/magazine/index/201011.html

>>899
GJ

なんか血管の中が遊離脂肪酸一杯なきがする
突然運動始めたり珍しいことしたからか。頭痛い

>>891
>先月市の歩こう大会に出たときに、時速６ｋｍで1時間ちょい（7km）
>足に豆ができたわ。

>その程度で水ぶくれができたのなら、靴が足に合っていない
>と思う。

すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
今日さ、歩道を走っていたら知らない奴とすれ違いざまに「ドージン？」て言われた。
同人？　おいら同人作家に見えるの？
そりゃ、むかし某アニメの同人活動してたことあるけどさ、
今のおいらはユニクロのスポーツウェア着て、水はエビアン、タオルは無地だお。
やっぱ、まとっているアニオタオーラかなあ。

＞すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
＞日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
ねーよ

>>903
>すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
>日常でもよくありますよね。

いえ、滅多に無いですよそんな事は。

ただ、統合失調症を発症している人は
「知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられる」
「同じ電車に乗っている人全員が、自分のことを見て笑っている」
「集団ストーカーが、自分を監視している」
という経験談をよくします。

精神科へ通院することは、決して恥ずかしいことではありません。
歯が痛くなれば歯医者へ行き、風邪をひいたら内科へ行く、
同様に、精神が疲弊し気違いになったら精神科へ行く、それだけのことです。
症状が良くなるといいですネ。

いつも上司が嫌な仕事ばかり押し付けようとしてる気がするのと同じですね

日記男さんおはようございます

そろそろ70キロくらいまで落ちましたか？

>>903
＞すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）

歩道を走ってきたバイクの運転手に「どけ！！」と言われたことがあります。

>>905みたいに親切な振りして他人を病気扱いする人って友達いるの？

風邪やら雨やらで昨日一週間ぶりにジョギングしたら、いつもの１．５倍疲れた (´Д`)
オマケに軽い筋肉痛だし。
たったの一週間でここまで衰えちゃうのかよ。

>>907
おはよ
呼んだ？
だからあれはネタ　単なる釣りですよ
実際は158�p、46�s、49歳、独身、フリーターです。
つまんない事毎日書かないでいー加減覚えてねｗ

>>905
じゃあ自分統合失調症なのかもしれん

最近若い格好してて遠目だと20代に見えてたのに
近くになったら40.50の肌汚いおばさんってのがすっごく増えたから
思わず「おばさんかよ」って言わずにはいられないんだよね

あ、吐き捨てられる方なのか
間違えたｗ


ウォーキング中はないけど自分みたいなのも居るには居るんだよ

あ、それ、俺かもしれん。
３人くらいで横に並んで話ししながらトロトロ歩いて狭い歩道を占拠してるおばさん連中に
「一列で歩けよ」って言いながら追い抜いたりすれ違ったりしてるから。

テーラジャケットのエリを立てて着ていたら「裏返ってますよ（笑）！」と言われて直されてしまうときはどうしたらいいんでしょうか。
立てていいものと悪いものがありますか

誤

似合ってなかったんだろうな。
というか格好悪かったんだろうな。
というかあまりにも無様で黙っていられなかったんだろうな。

今日はもう既に1時間20分歩いた
あと30分歩かにゃならん
行きに時間かかりすぎて帰りが欝だわ、疲れた

ただ歩くだけじゃ時間の無駄とも言われるんだが、そこんとこどうなの？
つまり、だらだら歩きなら何時間歩こうが効果は薄いらしい。

>>919
ちゃんと背筋伸ばして腕振ってウォーキングのフォームで歩けってこと？

距離が同じなら速く歩こうがゆっくり歩こうが消費カロリーはほとんど一緒

>>921
嘘

体の皮膚がのびないようにするには何か対策ありますか？
良くテレビでダイエット後皮膚が垂れてるの見るので
ダイエット始めたいけど怖いです

いいか
距離が同じという前提をよく考えろよ

距離が同じということは
速く歩けば短い時間で終わるし
ゆっくり歩けば長い時間かかる




もうわかるよな
速く歩けば歩くほど目的地に短時間で到着してしまうわけだから
運動時間は短くなるということ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

相当太ってないと ああはならないんじゃないか？
相当太ってんのか？

2.0 時速3.2km（分速 54m/分）以下（非常にゆっくり）
2.5 時速3.2km（分速 54m/分）（ゆっくり）
3.0 時速4.0km（分速 67m/分）
3.3 時速4.8km（分速 81m/分）（適度なペース）
3.8 時速5.6km（分速 94m/分）（活発，運動）
5.0 時速6.4km（分速107m/分）（非常に活発）
6.3 時速7.2km（分速121m/分）（とっても活発）
8.0 時速8.0km（分速134m/分）
左端の数値が運動強度（METs）です．

ここから消費カロリーに換算する場合は，

エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)

より高いカロリー消費が目的で速く歩くなら
その分、歩く距離も伸ばさないと意味がない
距離が同じなら歩く速さに関係なく消費カロリーはさほど違いがない
^^^^^^^^^^^^^^^

>>920
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5547/1.html
ここにあれこれ書いてあるよ

>>926に当てはめて計算してみた結果
体重＝71kgで6km歩行の場合
時速4.8km：1.05×3.3×(6/4.8)×71＝307.51875kcal
時速7.2km：1.05×6.3×(6/7.2)×71＝391.38750kcal

なぜなのか？

そもそもウォーキングという場合
時速4-6キロが一般的な速度であることがほとんど
もっと言ってしまえば、時速5-6キロで歩いている者がほとんどだと言ってもいい
これより極端に遅かったり速かったりするような
机上の数字を出しても意味がない



つまり、元々のウォーキングの消費カロリー自体がたかが知れてることもあって

1，歩く速さが時速4キロ時と5キロ時と6キロ時で雲泥の差が出るわけじゃないということ
2，それでももし速く歩くことで少しでも消費カロリーを高めたいなら、歩く距離を伸ばして
　　ゆっくり歩いたときと運動時間を同じにしないと効率よく消費カロリーは多くならない

身長の低い人が時速6kmで精一杯歩いているのと、
時速4kmで普通に歩いているのでは、
METsには表れない運動強度、効率の差が大きく出る

それが、>>929のような計算例になる

また、身体への負荷影響の大きさによる効果として、>>928

もともとウォーキングは余裕のある運動だから、
頑張り様では運動効果を大きくする事も出来るということです

激しい運動を15分やりました＝並の運動を30分やりました

わかりやすく例えるならこういうことね
せっかくハードな運動をやっても、運動時間が短くなるならプラスマイナス変わらない
特にウォーキングのような元々の消費カロリーがたいしたことのない運動は尚更

短絡的な人だね、会話不成立

バカが理解出来なかったようだな

東京から名古屋まで、時速80kmで走るのと120kmで走るのでは、
120km/hの方が所要時間は短いけど、燃料を多く使うでしょ。
人間で言えば、速く歩くほどカロリー消費量が増えるんですよ。
と説明されて納得した。

ま、俺にとって続けられる運動は110m/minが限界だが。
7.2km/h (120m/min)は無理。

http://www.mapion.co.jp/route/
例えば距離測というサイトで
完全な初期状態で5キロの線を引っ張ってみるといい
初期状態だと時速3.2キロでの計算になってるが
右上の「設定カスタマイズ」というところから
徒歩の速度の設定をもっと速くしてみればいい
例えば「速めのウォーキング8�q/時という設定に変更してみればいい


時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcalで
時速8キロでの消費カロリーは約214kcalに減る


いいか？速く歩いた方が消費カロリーが減ってるんだよ
距離が同じだから速く歩くと運動時間が短くなるからなんだよ

5�qの距離を歩いた場合（距離測の計算より）

時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal　　←倍以上の速度で歩いているにもかかわらず消費カロリーは減っている

運動強度(METs)は、時速5〜6kmで大きく変わる事と、
路面状態・勾配等にも影響されるので、余り気にしない方が良いかも。
>>929の補足計算例
時速4.0km：1.05×3.0×(6/4.0)×71＝335.47500kcal
時速4.8km：1.05×3.3×(6/4.8)×71＝307.51875kcal
時速5.6km：1.05×3.8×(6/5.6)×71＝303.52500kcal
時速6.0km：1.05×4.4×(6/6.0)×71＝328.02000kcal
時速6.4km：1.05×5.0×(6/6.4)×71＝349.45312kcal

5�qの距離を歩いた場合（距離測の計算より）

時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal　（運動時間1時間33分）　　←
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal　（運動時間37分）　　←




距離が同じなら、速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなる」ということ
これの意味を理解すること

俺、馬鹿だから白熱した議論の内容がよく分からない。
でも、飯を減らしてカロリーに意識を向けて、毎日1時間走ったら痩せた。

とっても嬉しい

距離測の設定カスタマイズから
歩く速さをいろいろ変えてカロリー消費を見ると一目瞭然




　　　　　　　　【距離が同じなら、速く歩けば歩くほど運動時間が短くなりそして消費カロリーも少なくなる】

メッツの方が心拍数も考慮に入ってるからどちらかというと信憑性のある数字だよね

毎日5キロの距離を歩いています


↑
距離が決まってるこういう奴の場合、速く歩けば歩くほど非効率だということ
なぜなら速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなるから」

つまり
速く歩いた場合、必ず歩く距離も伸ばして運動時間が短くならないようにしないと意味がないということ
　　　　　　　　　　　　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

距離測の方が年齢や性別も顧慮できるから正確だよね

>>944
だからなんなんだ。6〜7km/ｈで5ｋｍも歩けばそこそこ良い運動じゃないか。

同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。

　距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３〜５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
　よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
　これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３〜５ｋｍあたりになるためでしょう。

石井直方先生のコラムより
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3

やっぱりID:aYeR1jg9が正しい（笑）
理由は聞くな

キョリ測、、初期設定、、30才・50kg・女性・歩幅80cm、、歩幅から推測すると身長約180cm、、

>>948　同意、、キョリ測のサイトこそ、神のお告げ、、、

まーた消費カロリー厨か
１スレに一人は現れるから飽きるわ

毎日２時間半歩いてるんだけど筋肉痛ハンパない
まだ８日間だけど３kgやせて51kgになった
ここからはほとんど減らない気するけどすごく楽しいので続けていこう

>>951
筋肉痛はいいけど脛や膝、股関節の痛みは気をつけてね。
慢性化する場合があるので続くようならペース、距離を控えめに。

さてと、ジョギング行って来るか。

ここのテンプレ吹いたｗｗ
小春びよりで気持ちよいウォキングでした

毎日2時間半は大変だな
毎日ジョギング一時間のが楽じゃない？

歩いて帰ってくると腰が痛い…
ストレッチとかしてるんだけどなー

>>955
ジョギングやってみたいんだけど喘息持ちでまともに走ったことない
職場まで電車使わないとちょうど片道２時間半だから歩いてるんだけどね

ランニングのおともにおススメのお茶です。
「すらーり美人」ポリフェノールが煎茶の５倍らしい・・
取り敢えず自分は効果あったのでご紹介します。
http://megumi-club.com/index.php

黒ウーロン茶みたいなもんかな。

距離と時間と消費カロリーの計算ですが、
長い時間のほうが、ツールによって消費カロリーが増える現象は、
運動時間の基礎代謝が加味されることによって発生します
例えば、1kmを24時間で移動する運動を計算すれば、
1km分の消費カロリーに加え一日分の基礎代謝が計上されます

誤解を招くようなレスが散見されますので、ご注意ください

>>957
今の時期は歩きやすいけど、毎日２時間半はスゴイと思う。

>>958
業者氏ねよ

>>950
>まーた消費カロリー厨か
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでそこにこだわるのはむしろ普通だと思うけどね。

>>960
季節に関係なく4時間やってる俺はおかしいか？凄いか？

>>963
4時間かけられるなら、トレーナーと相談して効率的な運動を模索すれば
筋肉ムキムキになれるよ。

いや、筋肉つけたいんじゃなくて細くなりたいっていうか、太りたくないんだ

12度でも汗はけっこう出るな
背中がびしょびしょ

>>965
キチガイだと思います
キチガイだと思います
モチモチモチ

昨夜の教育テレビ「体幹を生かしたランニング」の一番デブってた人が
一番身のこなしがよかった。

次スレ立てた。
仲良く使ってね。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/

>>969
おつかれｗ

>>208
私も同じく２センチ違ってたけど、
骨盤ストレッチの先生に治してもらった。
一回目でハッキリ効果あったけど、二ヶ月くらい後にふくらはぎのストレッチも兼ねて
またストレッチしてもらって今は全く問題なし。
簡易ベッドに寝たまま全身を任せたのストレッチだった。

ふくらはぎの指圧とかしてもらって
以前のコチコチの固さがとれてほんとに良かった。

やっぱ傾斜ってきついんだね
週5平均ウォーキングしてたけど、高尾山の1号路登ると恐ろしく心搏数あがったよ
ヴァーム飲んで登るとめっちゃ汗出るし痩せそう
普段いかに平坦で楽してるのかがわかった

今朝、嫁とカンカして家を飛び出た
かなり頭にきてたから昼飯も食わずにひたすら歩いた
7時間歩いて家に帰って体重計ったら昨夜より−3キロ！
嫁に礼を言おうと思ったら嫁実家に帰ってた…

さっさと嫁の実家までジョグしに行けよ

嫁さんＧＪ！

夕方にウォーキングしてると寒すぎてやばいな
家帰ってパンツ脱ぐと高確率でドリルチンコになってる

なんだか計算すごい人ばかりみたいだからここで聞くけど
斜度１０度のウオーキングマシンで３キロ歩くと平地にしたら何キロになるのかな？
時速３ｋｍで一時間歩いててとても疲れて一時間どまりなんだけど斜度があってもなくても距離は同じ？ただ疲れてるだけ？
でも疲れるって事は負荷がかかってて消費カロリも増えてるんじゃないの？
数字苦手な年寄りなのでわかりやすく説明してもらえれば助かります。

全身は汗かいてて熱いんだけど、へそから胸までが冷たくて肌が真っ赤になる。
これって腹巻きするの？

>>977
どんだけ斜めだろうと3km歩いたんなら3kmだろ
ただ重力に逆らって歩いてるわけだから負荷は高い

>>977
プリケツ目指すならおｋ

季節の変わり目で、酷い風邪になって、吐き下し、咳、頭痛で、四日間寝込んだら、体重３キロ落ちました。

>>977
スポクラのウオーキングマシン（トレッドミルとも言う）ならば、
バーに手を添えれば心拍数が分かる
斜度10度時速3kmの心拍数と同じになる、斜度0度時速Xkmを求めて、
http://yuustar.at.webry.info/200705/article_15.html
上記を参照しMETsを求め、消費カロリーの計算を行う

>>979
ありがとう。距離は同じで負荷が高い（疲れる）・・・ですね。
じゃ、疲れる分カロリーも多く消費されてるのかしら？
脚力体力をつける意味では斜度あった方がいい・・・ですよね？

その分、早くバテて、運動時間が短くなったら同じだけどな

>>982　ありがとう。。。でもちんぷんかんぷんだった（苦笑）ごめんなさい。
うちのマシンは消費ｶﾛﾘは表示されるのですが斜度に関係なく表示されてるみたいなんです。
自分の体重とか入力する訳じゃないし単に距離だけで表示されてるみたいです。
心拍数の表示はありません。あ！！万歩計！運動後に指あてて心拍数計るのあったんだ！！
明日計ってみる！ん？心拍数わかったらどうすんだっけ？すみません

>>984
そうですね。運動時間は一時間が今の所限度です。慣れたら速度はこのままで運動時間延ばしていけば距離も伸びるので頑張ります。
今日は昨日よりはバーから手を放して歩いたりベルトについていけるようになってました。

981
普通に食べだしたら2〜3日ですぐ戻るから安心汁

７キロの赤を抱っこ紐でくくりつけて歩いています。週１、２ですが、時間は往復１時間意味ありますか？
体重は変わらないですが足が筋肉痛になります。

赤ちゃんでも赤子でもなく赤かｗ

>>989
赤ってなんですか？

赤ちゃんですがな。
育児板では赤でとおりますよ。

この前、5キロの米をリュックに入れて1時間ウォーキングしたけど
結構辛かった
カーチャンは体力あるな

>>991
他板の方言持ち込むなよ

GARMINの心拍計を使ってるんだが、GPSで距離も高度も測れて、パソのグーグルマップで確認できる。
体重を入力しておくと消費カロリーも出るんだけど、これってどのくらい精度があるのかな。
信号待ちをしてるとこで、きちんとしばらく止まってて笑ったけど。

昨日はなんだか調子が良くて、今までのベストタイムが出た ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

>>991
虐待して殺さないでね
予備軍さん

>>995
おめでとう


今日もベストタイム更新してこいよ

>>991
お前みたいなヤツがいるから
これだからﾁｭﾌﾟはｗ
って言われるんだよ

>>991
赤ちゃんに対してのやさしさ・情愛がまったく感じられない表現だな。
やばい人間が集まってそうな板か、、

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