【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:42:14 ID:O8qgZ2zo

脂肪を1kg燃焼させるには7200kcal必要だと何かで見ましたが、
逆に7200kcal摂取すれば1kg脂肪がつくということですか？そんな簡単なことではない？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:54:19 ID:/hoCJcRa

食事はしているのに立ち眩みが著しいんですが
これは何が原因でしょうか
一応今日のメニュー
朝…ご飯300g 納豆味噌汁鮭
昼…ご飯300g 野菜炒め中皿（キャベツ人参もやし木耳豚肉玉ねぎ）中華スープ
夜…鶏肉100gの梅肉かけバナナ

運動はジョグを計6kmほどです

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:57:18 ID:O8qgZ2zo

>>3
著しいと言える程の立ちくらみなら、まずは病院に行くべきじゃない？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 08:52:10 ID:NzY96gDh

>>3
食事だけでいうならミネラル不足
酷い食事内容だね

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:43:57 ID:vfchbJwo

85キロのデブですが、１日分のお米決めたいと思うのですが、何合ぐらいがいいですか？それ以上炭水化物をとらないダイエットしようと思うのですが

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:52:56 ID:vfchbJwo

１日2合ぐらいがいいみたいですね。よし、あと59キロになるまで頑張る

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 19:24:05 ID:EyygZtly

モデルと女優が痩せる－モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 19:54:05 ID:FamRp9mw

立ちくらみは鉄分摂るといいよ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 22:09:33 ID:OOzPmL/M

質問です！最近ほとんど運動してないので
ウォーキングから初めてみようと思い
60分～80分程度に
やや早目のペースで
正しい姿勢と歩幅を大きくだす様に歩いています
ダイエットと体力アップの為には、
もう少し長く歩いた方がいいのでしょうか？
回答宜しくお願いします

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 10:11:49 ID:qczrsu3u

>>10
　ダイエットのためなら現状でも十分でしょう。
　ウォーキング自体は消費カロリーが高くないため摂取カロリーのコントロールも必須でしょうけど。
　
　どれだけの時間をウィーキングにあてるかはご自身の生活パターンと体力次第でしょう。
　どれだけ長い時間を目標にしても持続できなければ絵に描いた餅になってしまいます。
　
　強度を上げるのであれば速度を上げるか、ジョギングに移行するかですね。
　こちらは運動慣れしてから徐々にやっていった方が良いです。
　いきなり無理をすると必ず膝にトラブルが出ます。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 10:17:50 ID:hS3IrdK0

ドライフルーツってカロリーが表示されてないので分かりにくいのですが
甘いからやっぱり太りますか？
すごく好きでお茶の時に大さじ2杯分くらい食べますが。
もう、ホントに美味しいし……

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 10:25:48 ID:qczrsu3u

>>12
　ドライフルーツのカロリーは↓参照
　http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/znasi/driedfruit.html
　重さあたりの熱量はかなり高いので、食べ過ぎれば太る。
　ドライフルーツって災害時の非常食の定番だったりするんだよ。
　適度な量なら問題ないけどね。

　あと、このスレは重複スレだから質問は本スレへ。
　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 10:45:17 ID:hS3IrdK0

>>13
ものすごく感謝！
うわぁ…くるみとバナナ半端無ぇ～～！気をつけよっと！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:07:26 ID:F46ctD1k

身長185体重78の♂です。

来週数年ぶりに知人と会うのですが最近太ったのでせめて顔だけでも痩せておきたいです。
一週間程度で少しでも効果のある顔運動や食事法などありませんか？下顎から首の肉が気になって…。
付け焼き刃上等なのでアドバイス下さいorz

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 02:12:52 ID:NxWDRfdf

来週が間に合わん　ホリエモンの化粧の真似しなよ
http://www.oricon.co.jp/news/photo/80486/p00201009280133381001285670406L/

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 14:16:09 ID:X4e4PSll

>>7
1日1合だ
2合とか食い過ぎ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 14:53:16 ID:xwfdxVS8

【年齢】42歳【性別】男
【身長】171.5㎝【体重】71.5kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】朝夜は自炊（朝は夜の残り）昼外食、1500～2000カロリー（平均すると1600～1700ぐらい）
【ダイエット開始時・内容】 74.9Kg　24％
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2～3日ごとに筋トレし毎日プロテインを飲んでます。
内容は下記に記載（付加は毎回試しながら徐々に増やしてます。）
腹筋9種類各20回×2セット（腹筋は毎日）
アームカール10回×３セットダンベル8キロ
トライセプスキックバック10回×3セットダンベル5キロ
ショルダープレス10回×3セットダンベル8キロ
チェストプレス10回×3セットダンベル10キロ
ダンベルローイング10回×3セットダンベル10キロ
スクワット30回×3セットダンベル5キロ×2個
有酸素は一切してません。
自炊は、菜類、根類、人参、トマト、肉、魚、米を入れた雑炊を毎日食べてます。
痩せればよいのでなく、ミドル級の格闘家のような肉体になりたい。
アドバイス宜しくお願いします。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 15:24:10 ID:A3iW8iIb

>>18
すまんが、それはダイエットの範疇じゃないよ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 00:12:25 ID:Npn0G/ZZ

ウェイト板池

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 00:58:25 ID:Im/4OHeU

中国の有力紙｢南方週末｣が､中国調理協会が2006年に
行った調査結果などをもとに伝えた｡

同紙によると､規定では､紙ﾅﾌﾟｷﾝにはいかなる
回収紙も使ってはならないが､実際には､
低品質のﾅﾌﾟｷﾝに回収したｺﾞﾐを漂白したものが流用されていた｡
製紙工場に10年勤めた男性は､
｢原料の中には､使用済みの生理用ﾅﾌﾟｷﾝや
病院が廃棄したｶﾞｰｾﾞもある｣と証言｡
恐ろしいのは色つきの紙ﾅﾌﾟｷﾝで､漂白剤すら使わず､
ｺﾞﾐを着色してごまかしただけのものがあり､
大腸菌や結核菌､肝炎ｳｲﾙｽなどが検出されたという｡

低価格のつまようじも､状況は同じ｡海南省海口市で昨年､
広東省から購入した大量の｢回収ようじ｣が見つかった｡
ﾚｽﾄﾗﾝやｺﾞﾐ捨て場から回収したようじを水につけてよごれを落とし､
包装し直しただけで､この種のようじからは
大腸菌や結核菌以外にｴｲｽﾞｳｲﾙｽまで検出されたという｡
これらの紙ﾅﾌﾟｷﾝ､ようじが輸出されていたかどうかは不明｡
また､使い捨てのﾌﾟﾗｽﾁｯｸのはしやｽﾌﾟｰﾝなどの食器を､
不十分な消毒を施しただけで繰り返し使うﾚｽﾄﾗﾝもあるという｡

http://www.yomiuri.co.jp/world/news/20070610i501.htm

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:14:50 ID:FCTXyqTu

おれ先月からデブになったけど
床に座る時ころがるよう

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:24:32 ID:6gRHli0h

ああああああああああ

こんな重複スレがあったことをすっかり忘れてたわ～

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:50:59 ID:H0LFoYyh

３００キロ当時の日常生活ってさぞたいへんだったんだろなと思う今日この頃
地獄だろ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:03:16 ID:Cn4NABji

過去に140kgで今63kgの自分の経験だけど
140kgの時でも人間の生活は一応問題なく出来てた
けど300kgとかは通常生活できないだろうから地獄だと思う

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 23:53:55 ID:yeETVh5q

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/

27 ：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno ：2011/05/09(月) 11:56:54.32 ID:VVO5H/kJ

精神を患ってから満腹じゃないと眠れないのですが解決法ありますか？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 09:20:10.80 ID:sMroRppV

>>27
お医者さんに相談だ

29 ：忍法帖【Lv=16,xxxPT】：2011/06/07(火) 10:33:02.09 ID:5HABMNor

test

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 18:02:24.99 ID:2SaFXoMo

あげ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 11:02:44.88 ID:bOsc/TyU

>>27
薬が原因の可能性もあるから、
薬を変えてもらうとか、眠剤をもらうとか。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 11:11:43.38 ID:B5uWEU1H

再利用スレage

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 12:23:48.66 ID:yfSu8XlV

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 12:24:05.51 ID:yfSu8XlV

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 12:24:22.03 ID:yfSu8XlV

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 12:24:37.54 ID:yfSu8XlV

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 12:24:50.46 ID:yfSu8XlV

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 12:29:47.82 ID:yfSu8XlV

このスレは【初心者】ダイエットの質問・相談スレの実質113になります。

テンプレは>>33-36

次スレ（Part114）は>>950を踏んだ方お願いします。
もしスレ建てできないときは他の方にバトンを渡してください。

足りないものがあったら足しておいてください。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 12:58:39.33 ID:+m9k5En0

壁倒立って腕痩せに効果あるかな？
前テレビでやってた気がするんだけどもしあるなら全力で練習する

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 13:06:08.62 ID:8a5wEpzA

60分(週1回は120分)のジョギングと45分の水泳を週6で行っています。

今松屋で牛肉定食系が100円引きなので毎日ダブルにして食べてます。そしたら軽やかに毎日体重が増減しております。こんな事はダイエットを始めてから初めてです。

割引期間中は絶対毎日ダブルで食べたいです。体重がマイナスにならなくてもいいのですが、イーブンを狙うならどれ位の距離(時間？)を走ったらいいでしょうか？水泳は増やせないです。

よろしくお願いします。

スペックは166cm/65kg/15％

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 13:11:24.95 ID:vXCFdRu6

>>40
持ち帰りにして半分ずつ２回に分けて食べれば良いだけでは？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 13:12:02.72 ID:vXCFdRu6

>>39
走った方が効果あるよ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 13:26:55.41 ID:jKYA0472

>>38乙！
>>39
ペットボトル(500)に水詰めて踏み台昇降もきくよ

44 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/06/12(日) 13:38:03.79 ID:+agNjBfP

>>38
テンプレから、いつの間にか↓が抜けてるね

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡

忍法帖のレベルが低くて全部書けないから省略

45 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】：2011/06/12(日) 13:40:14.63 ID:Ur3Vwygp

なんだかんだでお前らも質問者にいらついてるのな

テンプレ使わないやつはスルーすればいいのにな

46 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/06/12(日) 13:40:28.34 ID:+agNjBfP

>>39
部分やせはできないから、壁倒立しても腕痩せには効果無し

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 13:42:57.61 ID:+agNjBfP

>>40
毎日体重が増減してるなら、イーブンになってるのでは？

48 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/06/12(日) 13:45:44.14 ID:+agNjBfP

>>45
このスレはテンプレちゃんとしてないし、>>1がおかしな事になってるし、
再利用には正直反対だ。
早期消費を望む。
重複スレを立てる馬鹿に、重複立てても問題ないじゃん、と免罪符を与える事にも
なりかねない。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 15:35:08.86 ID:jKYA0472

>>48
今はなかなかスレ立ても出来ないし、もう一つの重複もまだ埋めてられてない
つまり埋めは時間かかるし、埋めレスだけで埋めるのは不毛
ならばここ再利用で良くない？
どうせ大した質問もこないしｹﾞﾌｺﾞﾌ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 15:37:05.62 ID:jKYA0472

>>44
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

携帯からの方が長文おｋなのか。ワケわからん

51 ：前980：2011/06/12(日) 17:33:38.84 ID:zFJYeWlg

前>>981-987
沢山のアドバイスありがとうございました
今までの有酸素トレに週3程度の筋トレ+プロテイン摂取を追加してダイエットを続けようと思います

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 17:51:58.87 ID:zPOS48bs

>>40
定食の肉をダブルで食うかわりに、ご飯は二分の一杯にしてみれ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 18:15:06.67 ID:vXCFdRu6

何でも出された物を１回で食べきろうとするデブが多い

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 18:32:08.71 ID:vXCFdRu6

携帯の方から頻繁に書き込みして、忍者レベルが上がっているからでは？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 19:00:00.63 ID:X1LhvAnH

朝グミ３個　昼　冷やし中華２人前　夜　焼肉半人前、豆乳
これって食べすぎですか？(149cm 44キロ女)
ダイエットにおすすめの食べ物しりたいです。お願いします。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 19:41:34.69 ID:+agNjBfP

>>55
別にふつうくらい。
それより朝グミ3個とか、ギャグ？
冷やし中華2人前とか食べないで、普通に三食食べよう。

ダイエットにおすすめの食べ物なんて存在しない。普通の食べ物を
量だけ調整して食べるべし。
そうやって食事量をコントロールする方法を身につけないとリバウンドする。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 19:43:53.23 ID:B5uWEU1H

食事制限ではなく運動量を増やせば良いのに

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 19:57:34.81 ID:+ChaWEdT

最初の一ヶ月は食事管理だけでペースを掴んで、
二ヶ月目からは運動も取り入れる形でも大丈夫でしょうか？
これまで意気込んで両方やり始めると早い段階で自滅してしまってて…

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 20:00:48.24 ID:vr7kX4s+

どうしたらお菓子食べるのをやめられますか？

妊娠前は小食で、お菓子もあまり食べなかったのに、
産後の今は常にお菓子を探し食べている状態です。

昔は痩せていたのに今や普通体型。
この生活を続けていたら間違いなく太る・・・

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 20:04:40.84 ID:GNcyjvrm

>>59
買わない。家にあるから食いたくなる
又は、食ってもいいからその分運動

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 20:04:42.74 ID:B5uWEU1H

>>59
お菓子を買わない

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 20:07:50.45 ID:vr7kX4s+

お菓子を買わないためにはどうすれば・・・？
馬鹿な質問かとは思いますが真剣です。

スーパー等に行くと、どうしても手に取ってしまう。
一旦は通り過ぎても戻ってきてしまいます。

ほんと、昔はこんなんじゃなかったので、
戸惑う・・・

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 20:40:13.40 ID:KeD+RRgx

なんかに取り憑かれてるのかね？
自分の行動がコントロール出来ないなら、精神科に相談でしょうね。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 20:40:29.25 ID:O+ZW6zfS

お菓子どんくらい食べるの？
その分運動すれば？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:06:00.21 ID:/C2r+gJt

運動を頑張って極限まで体重がへったんですけど、肉が全然取れません…どこ痩せたかわかんない…体重だけじゃ嬉しくない…
運動といってもウォーキングやコアリズムくらいですけど…
どうすればお肉減りますか？
特にお腹と足がー
食事制限はしてないです。前よりバランスよく食べるようにはしてます。
毎日仕事で酒のんでます
身長165cm
体重45.5kg
基礎代謝1053kcal
骨格筋率30.9％
体脂肪率22.2%
BMI16.4
でした

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:06:24.91 ID:jKYA0472

産後はホルモンバランス崩れて偏食に走る人も居たりする
妊娠してスッパイものが食べたくなる、みたいなもん

まず育児などストレスを抱えてないか振り返り、たまに気分転換を図る
あとお菓子は依存性があるから、二週間は我慢してみて
急に食べたくなくなるかもしれない

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:08:18.18 ID:jKYA0472

>>65
あなた前にも質問しませんでした？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:09:03.05 ID:FqKRX3ca

>>58
運動の習慣を付けるのが先だと思います。
例えば、一ヵ月目で腹八分目で抑える食事のペースを掴んだとして、二ヶ月目から運動を始めたらお腹空いてまた満腹食べるようになってしまったら意味がありません。
運動の習慣を付けてから、食事を調整した方が良いと思います。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:12:38.59 ID:+agNjBfP

>>65
どんな運動をどれくらい頑張って、どれくらい体重が減ったのかを書かなければ
なにも判断はできません。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:13:26.98 ID:+agNjBfP

>>58
それでも大丈夫

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:21:06.12 ID:/C2r+gJt

>>67さん。？？初めてです
>>69さん。はじめてからちょうど３ヶ月です。ウォーキングは１日１時間で、コアリズムも同じくらいです。体重は８キロ減りました。説明不足ですみません。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:21:40.29 ID:l4UFB0MR

【年齢】26歳【性別】女
【身長】157【体重】55【職業】医療関係【食事内容】朝、昼はふつうに。夜は炭水化物はとらないで湯豆腐とか野菜中心に【ダイエット開始】今月入ったくらいから

便秘解消のため市販されてるコッコアポA錠を飲んだり(あんまり効いてない)、食事も気をつけるようにしたり、なるべく多く歩くようにしてるのに毎日１キロずつ増えていきます。なんなんでしょう？
助けてください。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:35:57.42 ID:HkXAO5cm

>>72
１日１キロ位ならありえない事ではないけど、それが毎日となると異常だね
毎日って何日前からなの？本当に毎日？
今月ダイエットはじめて毎日１キロ増えてるなら、元々４３キロって事になっちゃうけど

あなたは巨デブという訳ではないし、太り気味程度だとは思うけど
太ってる人の、朝、昼はふつうに。の「ふつう」ってのは信用ならない
ちゃんとカロリー計算してみると案外とんでもないカロリーをとってたりする
水分とりすぎってのも考えられるけど、それなら毎日増え続けるはずがない

カロリー計算もしてて、それが常識的な範囲で、ダイエットの仕方に本当に何も問題がないのなら
正真正銘「病気」だからはやく医者にかかればいい

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:46:16.31 ID:B5uWEU1H

>>65
正直、BMI16.4てクソガリの部類だからね

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 22:17:58.05 ID:HkXAO5cm

BMIだけ見れば痩せなのに体脂肪が普通にあるってのを問題にしてるんじゃないの？
別に多くはないけど、体重との比率が

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 22:20:21.03 ID:RxWIqW1O

お菓子がどうしてもやめられないのですが
甘いもの好きな人はどうしてますか。

朝はトーストとサラダ
昼は煮物とおにぎり
夜はご飯、ハンバーグ、サラダなど(日替わり)

で食事もまあまあ食べてるのにお菓子がほしくなります。
職場でお菓子がたくさん盛られてるのもやめられない原因かもしれません。
(職場でも小太りな人が多い)

食べた分運動でチャラにしようとして失敗して結局ダイエットして一年体重変わりません。
こんなどうしようもない自分ですみませんが
甘いもの好きな人でダイエット成功した人がいたら相談お願いします。

77 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】：2011/06/12(日) 22:24:09.79 ID:Ur3Vwygp

>>76
海外製のプロテインを飲めばいい

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 22:28:26.67 ID:KeD+RRgx

食うのは自分だからなあ。そこをあきらめてたら話にならんわ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 22:39:05.41 ID:zPOS48bs

>>76
砂糖って中毒性があるから、むしろ取らないようにしたほうが欲しくなくなるものだよ
飢えてもないのに砂糖が欲しいなんて場合はズバリ錯覚だ
だから甘いものを「我慢しすぎはストレスたまるしね☆」なんつってご褒美的につまんでいたら、変わらないし絶対痩せない
甘いものはクリスマスケーキくらいでいいのだよ
甘いものは買うな、買ったら捨てろ、すぐに慣れる

80 ：76：2011/06/12(日) 23:02:28.57 ID:RxWIqW1O

ありがとうございます！
確かにちょっとつまむとよけいにほしくなります。
しばらく全く食べないようにしてみます。

プロテインはよくわからないけど効くのですか？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:12:06.42 ID:+ChaWEdT

>>68 >>70
ありがとうございます！
様子見ながら軽い運動から取り入れてみます

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:14:05.52 ID:V3+AuI+x

カーヴィーダンスのスレ無いんだな。
やってる人かなり少ないの？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:16:17.46 ID:JPcwRF4i

>>76
買い物に行くと買ってしまうので
買い物に行く回数を減らす。週１回とかのまとめ買いにする。
その時だけは１個だけ自分で決めたカロリー以下のものを買う。
甘いものゼロにはできないので、こんな感じにしてるよ
それ以外に甘みがほしい時は
オートミールに牛乳と冷凍バナナをレンジで暖めて食べると甘みに満足する

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:31:26.63 ID:Yx9XuS1a

180センチで83キロですが先月からダイエットしてます
１日の摂取カロリーを2200カロリーにしてますが、このまま続けた場合は体重は減っていきますかね？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:32:46.34 ID:vr7kX4s+

>>76です

色々アドバイスありがとうございます。
とりあえず一週間、お菓子断ち、とまではいかなくとも、
量を少なくする所から始めてみようと思います。

スレチかもしれませんが、目標達成できたら書き込みにきます。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:51:45.57 ID:RxWIqW1O

>>83
ありがとうございます。
とても参考になりました！
上手にコントロールしていけるといいなあと思います。

それにしても職場のお菓子がきつい。
お菓子棚みたいなのに大量にお菓子が積まれてて
頻繁にクッキーやケーキ焼いてくる人も何人かいて…
すみません。愚痴になりましたが誘惑負けないようにします。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:53:29.10 ID:+agNjBfP

>>82
スレがないって事はやってる人は少ないんだな、と判断できることが
論理的思考ができる、という事。
2秒くらいでいいから自分で考えるようにしよう。

88 ：76：2011/06/12(日) 23:56:08.40 ID:RxWIqW1O

>>83 ？？？

私じゃないのにレスしてくれてる人が。不思議。

とにかくレスありがとうございました。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:57:51.50 ID:CWylqXEQ

なんじゃこりゃｗ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:58:04.18 ID:+agNjBfP

>>84
あなたがどんな生活してるか何も書いてないからなんともいえないけど、
痩せていく可能性は高いかもしれないような気がする。
今減っていってるなら、この先もある程度減っていくよ。減ってないならそのまま。
詳しい相談したいならもう少し情報を。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 00:00:39.26 ID:8oa+GkSO

このスレは>>1がおかしな事書いてるし、テンプレもちゃんとしてないから、
テンプレ読んでない質問者も>>1へは誘導したくないんだよな。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 00:20:21.32 ID:yyV27nll

>>90
ありがとうございます
年齢38歳、男です
仕事は家事をしてます、基礎代謝は1700くらいです
朝と夜食べてます、夜食はやめました
１日2200カロリー食べてます、目標は77キロです

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 01:51:12.78 ID:RZz4AU4f

>>88
おまえは何を言ってるんだ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 02:50:38.45 ID:GATbUtYN

>>93
ミスりました。>>83じゃなく>>85の間違い。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 03:17:01.18 ID:NzUatj76

痩せやすい要因に筋肉量は関係ありますか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 03:21:38.97 ID:MAmic/0I

>>83 甘いモノ好きだが痩せた。答えはとにかく運動しかない。食いたきゃ動け。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 03:34:39.85 ID:Y6ODdGpf

あき

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 03:44:07.77 ID:jSHkZEV5

１ヶ月で６ｋｇ痩せたのですが、少しペースが早いでしょうか？
１６０ｃｍ
５０ｋｇ→４４ｋｇ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 05:00:16.29 ID:duOhUjqN

食事と運動内容かかないとなんともいえませんが

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 05:25:47.84 ID:pdTVjrBM

最初の１ヶ月ならよくあること
毎月それならちょっと馬鹿

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 06:00:22.94 ID:f0D23Fob

幸せを掴んだ男が語る！もてる男の意外な共通点とは！
http://www.moteruhiketu.com/
世の中外見ではありません！！目に見える貴方を通して、
身だしなみやその気配りから、まず貴方を知ろうとする
だけです。あきらめている方、あきらめてはいけません。
あなたを磨いてみてください。
きっと、あなたの知らない輝きがあるはず！

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 06:25:03.84 ID:oyqofk6c

低炭水化物とか等質制限とか本当に効果あるんですか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 06:45:09.71 ID:8oa+GkSO

>>95
ないこともない

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 06:48:12.23 ID:Ugp4In6Y

>>98

確実に落としすぎでしょう。
素人ではせいぜい一ヶ月1～2kgがいいとこですよ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 06:51:45.42 ID:8oa+GkSO

>>98
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
6Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになるはず。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
それから先は、あなたの体重でも、月に1Kg程度減っていけばペースは早いほうです。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 07:54:32.54 ID:f0D23Fob

人生最後のダイエット!＜http://www.ladysdiet.net/＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みよう！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 08:17:54.36 ID:EkHO+L1e

>>98
多分女性だと思いますが、
それ以上のダイエットは見栄え悪いから、
軽度の食事制限と運動で良いんじゃないの？
まあ、反論はあると思うけどね。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 09:45:48.88 ID:PfpSo6RI

>>95
筋肉を増やせば基礎代謝が増して消費エネルギーが増えるので、
あると言えばありますが、その効果はかなり低いと思われます。

何年ものハードなトレーニングで築き上げた、
男性ボディビルダーのような屈強な肉体ですら、
同世代の一般男性に比べて基礎代謝は平均で200kcal程度
（コンビニのおにぎり約1個分）多い程度だからです。

参考ページ
ttp://nmidoh.blog.ocn.ne.jp/blog/cat11592896/
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 10:01:50.57 ID:67o36Sfd

>>108
参考ページに「やはり筋肉の多い分、ボディビルダーの基礎代謝量は高いようです。」
とあるように、おにぎり1個分の影響（基礎代謝量の1割強）はかなり大きいと思うが

ただ、かなりのトレーニングをつんで1割強の影響しかないと考えると、一般の人間が
ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくいが

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 10:13:40.09 ID:EkHO+L1e

筋トレで基礎代謝を増やすなんて
難しいことはあんまり考えないほうがいいね
基礎代謝が増えれば痩せやすいなんて考え方は
デブほど基礎代謝が高いんだからまあ、間違ってはいないかなｗ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 10:21:52.94 ID:PfpSo6RI

>>109
長くなるし分かると思い書きませんでしたが、
自分の言いたいことも要するに、
「ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくい」
（だからほとんど効果は無い）です。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 10:24:10.28 ID:+Lf8QA+3

なんで筋肉つけて寝てるときの代謝を気にすんの？筋肉つけたら動けよｗｗｗ
カロリー消費まで寝ながらしようとする　まさにデブは太るべくして太る　だね

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 10:24:43.63 ID:67o36Sfd

>>108
連投スマソ
参考ページのデータで、基礎代謝基準値（基礎代謝量/体重）で考えるとほとんど差は
ないみたいだね

まあ、筋肉1㎏の増加に対して、基礎代謝量の増加は50kcal/ｋｇ程度だっていうけど、
筋肉1㎏を増加させるにはけっこう大変だもんね

参考
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=592

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 10:25:13.97 ID:EkHO+L1e

>>83
俺は維持期だけど、
甘いもの食いながらガンガン運動してる。
まあ、週に２回程度だけど

115 ：１１４：2011/06/13(月) 10:26:30.82 ID:EkHO+L1e

失礼
>>76でしたね
言いたいことは、食いたきゃその分がんばれ

116 ：１１４：2011/06/13(月) 10:28:09.64 ID:EkHO+L1e

何度も失礼。
甘いモノが週二ね
運動は有酸素週５～６
筋トレ週２

117 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/06/13(月) 10:29:32.80 ID:PEZzLAUI

>>116
とりあえず落ち着け

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 10:31:44.03 ID:mYoXJfIr

失恋ダイエットスレ消えた？
ネガティブだけど仲間がいると思うと元気になるから
誰かたてて欲しいな。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 11:33:38.82 ID:wyQdDmd1

>>114～>>116

お前が豚なのは良くわかったけど
池沼の様な連投はやめなさいｗ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 11:54:03.89 ID:971xgvqU

>>119
チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 12:13:01.84 ID:pgXkpHRF

甘いもの食いたい。痩せたい。
職場のせいにしたり、正直無理だね。
114の様に運動したり食事制限してまずは痩せようという気概もない。
甘いのは自分だけで十分だよ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 13:19:38.95 ID:JApY7rgU

>>118
少しは検索する事を覚えような

これでいいのか？

【病んで】失恋は究極のダイエット【食えない】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258683984/

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 13:21:05.90 ID:pgXkpHRF

>>122
優しいな

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 13:41:20.90 ID:nqxs1i63

>>74さん
>>75さんの仰ってる感じです…
BMIだけ見るとクソガリなのに脂肪ぷよぷよです

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 13:42:27.92 ID:EkHO+L1e

BMIなんて飾りです。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 13:44:10.85 ID:+JWO3ocA

>>124
ちゃんと食って運動したらとしか言えないにゃ～

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:05:59.03 ID:3sPPhR/I

半身浴をしてるからだと思いますが顔と首は痩せました。
でも１番痩せたいおなかまわりは痩せません。
腹筋何回すればいいですか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:10:44.06 ID:EkHO+L1e

>>127
1000回
と言えば1000回やるんですか？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:12:45.87 ID:3sPPhR/I

>>128
７０回までならがんばります。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:16:01.77 ID:EkHO+L1e

頑張ってっください。
お腹が痩せなくても、恨まないでください。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:48:19.85 ID:pdTVjrBM

半身浴って効果あんの？
発汗効果やリラックス、デトックスの効果はあると思うけどね
あと長～い目で見れば平熱あがって代謝がちょっとは良くなりそうだけど
顔や首が痩せたのは他の要因じゃないの？単にむくみがとれたとか
腹はラスボスだからそう簡単には脂肪とれないよ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:53:39.02 ID:vG9R1p/o

腹はムクミじゃないからねｗ
腹筋スレの>3を毎日すればすぐ引っ込むよ。ちなみに女よ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 16:48:13.92 ID:jeUDFSUA

>>127 まあ２０回くらいでも効果あるんじゃね？ただし続けれ
あとは徐々に増やしていけば？

まあ、おなかもピンキリあるから
半身浴と普通の腹筋だけじゃ
多分不満が出ると思うけど、そん時はそん時

>>131 やらんよりかは全然意味がある
理屈じゃなく経験則からだけど

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 17:10:37.37 ID:RWwt9XD/

下っ腹に効く筋トレってありますか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 17:27:00.73 ID:+JWO3ocA

>>134
レッグレイズ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 17:43:23.26 ID:RWwt9XD/

レッグレイズ、ググってみました。
まだやってはいないけど、動画見る限りキツそう。
起きる前や寝る前にやってみます。
ありがとうございました。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 18:44:41.75 ID:RbZGt9ml

>>136
ハンギングレッグレイズ
ハンギング・ウインドシールドワイパー
リバースクランチ
も追加
側面用にサイドレッグレイズも

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 19:40:45.42 ID:EXGx4s4Z

>>122
ありがとう！すまないね！

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 19:49:55.68 ID:Z9zUuv78

今すごい流行りのクレンズダイエットって一週間に5キロくらい痩せるらしい

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 20:15:46.89 ID:00q9UOCR

ダイエット食品は本当に書いてあるだけのカロリーしかないんですか？
必要な栄養素もちゃんと入ってて、味もそこそこうまい。
これ食べてりゃ痩せるならダイエットなんて楽じゃないですか？

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 20:49:31.88 ID:pgXkpHRF

>>140
楽だと思うよ。
是非試してみてください

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 20:53:37.77 ID:vG9R1p/o

>>140
ダイエット食品→地味に高い→お金続かない→しかも飽きる→普通のご飯どか食い
あと痩せて安心して止めて「痩せたから食べていいよね♪」でリバウンド
置き換えチャレンジ５回目のうちの母です。懲りない…

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 21:16:24.13 ID:pgXkpHRF

>>142
楽してヤセたいって人になに言っても無駄だろ。
あなたのお母さんも更年期になってンなこと繰り返してると
後々困るといってやんな

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 21:22:25.87 ID:Z9zUuv78

()笑

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 21:25:05.07 ID:3CNwXy9z

>>141
じゃお前はなんで太ってるの？

>>142
なるほど。ぶっちゃけると自分痩せてるんすよ。
でも太ってる人はなんで太ってるのかなって思って聞いてみた
楽なダイエットあるじゃん。あでもリバウンドするってことね

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 00:07:23.73 ID:cJYs4UBn

>>145
そりゃデブはダイエット食品一食分じゃ足らないからよ
自分もデブの時は普通の一食じゃ足りなかった
私は置き換えはやってないけど標準になった今、やっと普通の量で満足するようになった

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 00:21:07.15 ID:5XAHVbB2

あの手の置き換えは一時的なのが問題。
根本的な生活習慣や食事の内容、運動習慣などが治ってないから、
やめたら元に戻る確立が高い。
もう一つの問題は価格。明らかに高い。1食1000円レベルw
楽したい根性につけこんでぼったくってる。
なんか男でいうところのカツラor発毛ビジネスに近いんだよね。
コンプレックス持ってる人間からできるだけ金をむしりとる。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 00:34:58.99 ID:cEM6XteZ

>>145
＞楽なダイエットあるじゃん。
ダイエット食品置き換えは別にラクじゃないような気がするけど。
たいしたことない量だから普通の食制限と同じだよ

一般食品も探せばローカロリーで美味しいものはいっぱいあるから、
結局のところ普通の食事をとる「王道」のほうがいいけどね
「手軽さ」を金で買ってるだけだと思う
ダイエット食品で痩せた人でもリバウンドしない人はしないし
する人はするわな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 01:01:25.97 ID:naNxG3aT

置き換えとか、ローカロリー食品で痩せようとする奴はバカだなと思う

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 01:41:20.16 ID:b1WXGmwk

あーいうのは標準～痩せ体型の人が少しでいいから、
短期で結果を出すためにっていうなら使えなくもない
維持期の食生活に気を使うのは王道も置き換えも変わらんわけだし

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 05:22:22.63 ID:XaQ6oBdw

>>150
維持になった時の食生活とダイエット中の食生活がかけ離れているのが置き換え食で、
近いから維持に移行しやすいのが王道でしょ。
両方気を遣わなくちゃならないのは変わらないけど、ダイエット中に維持になったときの
食生活の訓練ができているのが王道、維持になったらがらっと食生活を切り替えないと
いけないのが置き換え。
どちらが維持に成功しやすいのかはいうまでもない。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 08:52:36.65 ID:aJTbqbdw

>>151
レスないね
かっこつけようとして変な文章になってるからじゃないか？
可哀そうだから
俺がレスしてやろう
モチモチモチ～

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 12:11:31.83 ID:JWeuxRoE

自演乙

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 12:20:30.78 ID:WnzAv/aS

体の水分量を増やしたいのですが、
体脂肪がへれば増えるものでしょうか？
53％→50％位になってしまいました
体脂肪は23％→29％

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 12:22:33.69 ID:SwBDnQtC

>>154
なんでンなもん増やしたいの？
普通に水分とれば良いジャマイカ
体脂肪とは別物
んで、２９

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 12:39:48.72 ID:WnzAv/aS

>>155
途中で途切れてるのが気になりますが・・・29％はデブですよね
水分摂る量は以前と変っていませんが減ってしまったので気になっていました
何となく水分量多いと潤ってる気がするので
リバウンドしたら体脂肪がガツンと増えてしまいました
26％→23％→29％・・・
年齢のせいも多少あるかもしれない

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 12:44:45.77 ID:SwBDnQtC

ちなみにどのような機械で水分量とやらを計測してるの？
水分量って平均的に60~70％程らしいけど
29は男性なら多いかな。女性でも多いとは思うけど

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 13:01:41.98 ID:WnzAv/aS

>>157
スペックかくの遅くてごめん
27女157cm53キロ
タニタの体脂肪計（体組成計かも？）使ってます
ちなみに食事制限は食べるものに気をつける、間食しない程度にして、
運動を１日１時間ほど筋トレとショコorウォーキングしてます

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 13:05:19.06 ID:aJTbqbdw

>>157
赤ん坊や体脂肪率が低く筋肉量が多いような人は水分比率が高い
筋肉の水分量が75～80%なのに対して、脂肪組織はわずか10～30%だから
チクビみたいな50歳ガリガリ爺は水分量が少ない
だから乳首も干からびてる

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 13:10:41.59 ID:SwBDnQtC

>>158
そうですか。
俺もタニタ使ってるけど体水分量は測れないから
知らんかったです。
人間の体はホメオスタシスという体温や水分量等、生体の状態を
一定に保つ機能があるので、とりあえずきちんと水分とっていれば
特に問題ないかと。

体脂肪減らしたいなら、今のまま頑張ればいいと思いますよ。
その際はきちんと水分を取るようにしてね。
ジュースはダメよ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 13:14:48.72 ID:WnzAv/aS

>>160
了解です、ありがとう
気長に頑張ってみます！！

タニタのやつでで肉体年齢10代になるぞー！

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 13:27:41.21 ID:SwBDnQtC

>>161
いいですなぁー
どんなに頑張っても肉体年齢10代なんて俺には無理だｗ
あの数値って、実年齢よりも10歳以上若く出ると
なんとなく嬉しいよね。
頑張ってね

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 14:38:46.12 ID:vjVmLjRV

今日､何の気なしに足の長さを計ってみたら
両足の長さがバラバラでした…
これって､骨盤が歪んでる､と言う事ですか？
整体に行く以外に治す方法ないですか？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 14:45:58.10 ID:cZ6ImPsY

>>163
足の長さをどうやっては勝ったの？
下肢長は上前腸骨棘から内踝の長さだからね。
あと、基本人間の体はアシンメトリーだということを念頭においてください。
下肢長の長さは違って当然です。
ある程度の下肢の違いは骨盤がバランスを取るような仕組みになっていますので
あまり気にしないように

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 18:03:55.36 ID:3XjYLl1J

昔は運動してたけど今はまったくしてない。ダイエットのために多少きつめの運動をしようと思う
腰や膝を傷めないようにするコツってありますか？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 18:46:47.50 ID:LXOQsVhw

昔からあまり水分とらないタイプで、無理やり飲まないと1日のうちほとんど水分はとらないんですが、
無理やりにでも水分飲んだ方がいいんですか？運動中そのほうが脂肪燃焼するなら頑張って飲もうかなと思います
ほとんど飲まないし(あまりのみたくない)トイレの回数も相当少ないです

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 18:59:11.26 ID:fPcf7SQe

>>165
ダイエットのためには、きつくない運動を長く続けるのがいいぞ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:00:32.34 ID:fPcf7SQe

>>166
マジレスすると、運動するなら水分摂らなきゃいけないし、
そもそも運動すれば水分が欲しくなる。
今は運動してるのか？

169 ：166：2011/06/14(火) 19:07:27.24 ID:LXOQsVhw

>>168
それが、してるんです...1時間ジョギングしても全然飲みたくなくて、
脱水になるほど馬鹿じゃないので水分補給はするんですけど、
なぜ水分ほしくならないのか不思議で不思議で。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:10:28.70 ID:BmaxKVop

>>167
それもやりますが、キツイ運動が大好きなものでw
若い頃は平気だろうけど今もう年齢的に管理しないと身体壊れるんじゃないかと思っちゃいまして。
コツがあれば教えてもらえるとありがたいです。スレチなら移動します

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:22:47.11 ID:cJYs4UBn

>>170
故障が少ないのは水泳かな
何十分も全速力で泳ぎ続ければキツいだろうなぁ
陸上系は運動不足のヤツがいきなりやると膝いためたりする、太ってると特に
やるにしても数ヶ月かけてウォーキング→ジョギング→ランニングとならしていったほうがよさ気

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:38:19.68 ID:SwBDnQtC

>>170
やっぱ水泳だよね。
ウォーキングも水泳も飽きる人は飽きるから
好きな方でいいと思うけど、キツイ運動は故障すると続けるのが難しくなるよ
俺はシンスプリントやっちまって、二ヶ月ほどジョギングできなくなった経験あるんだよね。
いきなり飛ばさないで徐々に頑張れば良いジャマイカ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:42:31.69 ID:fPcf7SQe

>>170
きつい運動大好きな人が今更ダイエット始めるってのがよくわからんがｗ
お奨めは自転車だな。
住んでる場所にも寄るが、きつくもゆるくもできるし膝腰への負担も少ない。
軽いギアでケイデンス（クランクの回転数）多めで長時間ってのが定番だ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:44:02.99 ID:fPcf7SQe

>>169
体質異常かな？
まぁそれなら>>166への回答は「無理しても飲め」になるわけだが。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:46:47.49 ID:SwBDnQtC

>>173
自転車はハマると楽しいよな。
ドｓなら峠越えなんか楽しいぞー

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:49:47.08 ID:BmaxKVop

>>171-173
なるほど！みなさまありがとう
泳ぐのも大好きです。がんばりますw

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:55:12.30 ID:LXOQsVhw

>>174
体質異常かー。無理して飲むことにします、ありがとうございました

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:57:55.07 ID:ekcXzLNU

>>166
畳屋の叔父さんが、それで60まで生きられずしんだわ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 21:05:22.44 ID:SwBDnQtC

>>178
おじさんは腎臓でも悪かったんか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 22:07:41.02 ID:8ynALMwD

いまだに汗かいて（水分失って）その分の体重が一時的に減ったら
「痩せた！」と思っちゃう人がいるんだな。
この誤解を巧妙に利用して商売してるのが、サウナスーツ業者とTV通販業者、
そして某元プロボクサーがやってるというジムですな。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 22:20:02.44 ID:vXHqGsmC

>>180
たぶん、今はそういう話はしてない。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:15:40.28 ID:8w4+6i4P

ダイエットをしている29才の女です。
BMIは17前後、体脂肪率はずっと29前後のままです。
体重は減っても、なかなか見た目と体脂肪が減りません。
何かアドバイスお願いします。
週に1回水泳1km、朝食と昼食は普通にとって
夜はサラダがメインです。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:21:19.10 ID:lT6o5/9n

運動し始めてどれくらいの期間かわかりませんが、
週一回というのが少ないのと、泳ぐスピードが速くて心拍数を上げすぎていませんか？

週三回は最低でもやりましょう。そして心拍数を１２０前後に保つ。一時間程度で結構です。
期間は２～３ヶ月は必要です。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:22:28.25 ID:toycaONO

>>182
BMI17から痩せようとするのはやめましょう

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:26:59.44 ID:8w4+6i4P

>>183
ありがとうございます

水泳は去年の秋くらいからです。
通っている所は夜早く終わってしまうのですが、
泳ぐ回数を検討してみます。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:32:19.30 ID:8w4+6i4P

>>184
BMIはこのままで、体脂肪を減らしたいのです。
二重顎と二の腕について家族から
よくからかわれるんです
せめて二の腕だけでも…

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:44:19.01 ID:00TzX4Q/

>>186
筋トレはしないんですか？
腕なら腕立て伏せでもダンベルでも。
あと、朝昼の「普通」は本当に普通でしょうか。
栄養バランスは大丈夫ですか？
BMI17で二重顎ってちょっと尋常じゃないなと・・・
（大幅に減量して皮が余ったか、そうでなければ酷いむくみではないかと）

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:44:45.41 ID:VhzvgQ4L

ランニングする場合って朝と夜どっちが効果的ですかね？
時間があれば両方やろうとも思ってるんですけど

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:45:49.44 ID:dEg5UEjr

>>186
二の腕なら筋トレして筋肉付ければいいんじゃない？
顎の脂肪の落とし方はわかんないなあ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:48:52.68 ID:lT6o5/9n

>>187

普通って言われてみれば人それぞれだからわからんわなｗ

>>188

空腹時を避けなければなりませんので、夕食後のほうが良いと思います。
夕食後１～２時間後にするのが良いでしょう。
朝起きたばかりの空きっ腹で運動は、大変危険で、ある意味自殺行為です。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:51:47.88 ID:lT6o5/9n

>>189

部分やせって現実不可能です。そこだけ贅肉を落とすなんて無理。
脂肪落ちるときは全身が徐々にです。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 00:01:26.44 ID:T/WN3an1

ダイエットの補助になるようなサプリとか栄養素でおススメってありますか？
運動をして痩せるのをサポートしてくれるような物が望ましいです

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 00:05:12.53 ID:J2BJmDwj

>>190
寝間着がジャージで起きて10分くらいでジョギングに行くのを5年くらい続けているのですが
自殺行為という影響が体に現れ始めるのはいつ頃になりますか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 00:36:21.22 ID:jgOkwo3x

>>192

カフェイン。
カフェインは脂肪を分解してエネルギー源となる血中遊離脂肪酸の濃度を上昇させるので、
カフェインを摂取してから運動するとより効率的に脂肪を燃やせる。

http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html

＞運動中にカフェイン（cafeine）などを摂取し脂肪分解を促進させて血中のFFA濃度を上昇させれば、
＞活動筋でのエネルギー源が脂肪に傾き、グリコーゲン消費を節約することによって持久性パフォーマンスが上昇する。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 00:42:38.50 ID:jgOkwo3x

>>193

べつに何の影響も出ない。
ジョギングできてるということは肝グリコーゲンからグルコースが供給されてるということ。
夕飯食べてるなら一晩で肝グリコーゲンが尽きることはない。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 00:52:29.34 ID:v+uh2aDk

>>188
別にどちらでも効果的ということはない。
自分ができる時間で。

197 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/06/15(水) 00:53:34.32 ID:v+uh2aDk

なんていうか、テンプレがまともでないと、質問もナンデモスレと同じような感じに
なってくるね。
意外とテンプレは効果的だったわけだ。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 00:59:34.80 ID:152npdDj

>>197
え？前からこんな感じでは…
くだらない質問でも埋めになるからいいんじゃないｗ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 01:02:45.32 ID:J2BJmDwj

>>195
4時起きする為に定時の帰れた場合は20時には布団に入ってしまうので夕飯は食べていません
禿げてきたわけでも勤務中に倦怠感、睡魔に襲われる等何も無いです

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 01:34:12.04 ID:08Vz3lyn

>>192
定番ですがプロテインだと思います。

ただ食事だけを減らすダイエットでは、栄養が足りず体は筋肉からアミノ酸を分解し体を動かします、その結果は脂肪は減らずに筋肉が減り代謝も落ちるという最悪なものです。

プロテインはエネルギー効率もよく脂肪として貯まりにくいです。(もちろん摂り過ぎれば貯まりますが)
プロテインはタンパク質だけを効率よく摂れますので、運動はしっかりやってるが食事は控えめ、といった方の栄養補助としては良いと思います。脂肪を抑えた食事と合わせるのもポイントです。

ちなみに置き換えダイエットは勧めません。あくまで食事と運動が基本です。
夜にどうして腹が減り、間食をしてしまうよりはプロテインを混ぜた牛乳でも飲んだほうがマシだと思いますけどね。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 02:14:58.03 ID:gOCqv07m

よく脂肪が燃焼すると聞きますが、
仮に運動前おにぎり３００kcalを消費したとします。
食べた分、当然体重が増えます。
そのあと３００kcalの運動をします。
そしたら増えた体重は元に戻るんでしょうか？
（運動中にかいた汗は無視するとします。）

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 02:39:26.50 ID:978mRDwX

>>201
> 仮に運動前おにぎり３００kcalを消費したとします。

食事をすることを消費とは言わない。真逆だ。摂取なら正しいが。

> そしたら増えた体重は元に戻るんでしょうか？

長い目で見たら当然そうなる。短いスパンでは違う。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 05:09:06.63 ID:yB40NfGR

太ったからか笑うと両ほっぺのところからあごまで
線が入るようになりました。
52→49になったのにまだ治りません
これはいわゆるデブ線って奴ですか？
どうしたら治るんでしょうか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 06:42:21.43 ID:GhGbxhch

短期で結果出そうとする奴大杉w
毎年春先から、新参ジョガー増えるけど、あっと言う間に居なくなる。
ボディメイク含めて、10㎏減量なら一年、20㎏なら2年見なきゃ駄目だ。個人差は勿論あるがね。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 06:51:40.76 ID:oZhRyGSo

>>203
痩せた状態で、太っていた期間以上キープすれば

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 07:58:36.64 ID:9nF+0VAK

>>190
自殺行為の意味がわからん。
夕食後1～2時間後って、場合によっては夜八時以降になるぞ。
男性ならともかく、女性でその時間のジョギングは俺はやめた方が良いと思うんだけど。

俺は軽く血糖値を上げるために飴舐めてジョギングしてる。
それで5年以上なーんの問題もない。
朝だって夏は走るけど、キチンと水分を摂取して軽くストレッチをしてから
行うけど、なんの問題もないぞ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 07:59:30.05 ID:9nF+0VAK

>>204
そんな奴がここに来るわけ無いよ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 08:02:54.25 ID:Sko3Y3KT

朝食は豆乳１杯で昼食は普通に食べて夜はおかずだけ
＋筋トレ　客観的に見てどうでしょうか？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 08:10:54.00 ID:9nF+0VAK

>>208
何ともいえない。
それだけじゃあ摂取カロリーもわからないし。
そもそも何を聞いてるのですか？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 08:11:55.88 ID:oZhRyGSo

>>208
普通

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 08:53:56.65 ID:Sko3Y3KT

>>209
摂取カロリーは１２００カロリーくらいです。
１番痩せそうな組み合わせな気がしたので痩せるか聞きたかったです。
普通ですか・・・

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 08:59:54.73 ID:9nF+0VAK

>211　
せめて　>>1を見てテンプレくらい使ってから質問したらいかがでしょうか？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:05:21.28 ID:Sdn+Ykda

>>206
その「自分が大丈夫だから大丈夫」という発想はやめよう。
「自分はガンになってないから煙草吸っても大丈夫」という人がいたら痛い人だなぁと思うでしょ。
それと同じ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:08:52.58 ID:9nF+0VAK

>>213
んじゃ190の言うように自殺行為って事で良いのな
喫煙の事例を出すのも全く筋違い

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:12:15.29 ID:dtjB5i7G

朝食前の有酸素運動は、軽くアップして水分とって行えば
血中の中性脂肪をより使いやすいので有用ですよ。

ただ、中高年で血圧に問題があったり、重度肥満者は避けたほうがいいかも
しれませんね。

自殺行為ってのは言い過ぎでしょう(・∀・)

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:41:10.44 ID:3lcgy+Ul

一昨日61kgで今日はいきなり64kgで朝からへこんでます。
このくらいの変化は普通ですか？
一昨日は運動しましたがきのうは運動してません。
特に食べすぎたりはしてません…
２ヶ月半身かけて68から落としたのに意味がわかりません…

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:47:34.07 ID:6Q8s3PoJ

>>216
まず落ち着いてください。
一日でそんなに体重は増えません。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:52:07.74 ID:6Q8s3PoJ

>>188
好きな時にすると良いですよ。
基本的には>>190参照で良いかと
低血糖が怖いのでバナナでも食べてから
走ると良いと思います。

219 ：218：2011/06/15(水) 09:57:17.63 ID:6Q8s3PoJ

失礼しました。
>>190じゃなく
>>206の間違いでした^^;

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 10:14:52.73 ID:08Vz3lyn

>>216
焦る必要は無いです。
疲れて体がむくんでませんか？
昨日ドカ食いはしてなくても水分を多く摂った、塩分の高い物などを食べた覚えはありませんか？
水分で体重は一気に増減します。
あと初歩的な話ですが体重測った時の服装が全然違うとか。二日で脂肪が３㎏もついたなんて有り得ません。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 10:28:15.72 ID:dtjB5i7G

>>188
自分がやりやすい時でよろしいかと。

>>215
怖いのは中高年や過体重の方の血圧関連の事故ですかね。
アップと水分補給重要です。

朝一でしたらバナナ半分とかVAAMなんかちょっと入れてから
のほうがよろしいかも。
そこそこ運動経験ある方なら、起き抜けでも1時間程度の有酸素で
低血糖は考えにくいですが。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 10:41:17.26 ID:9nF+0VAK

運動の際に血糖値を上げるのは、パフォーマンスが単純にあがりますからね。
低血糖の心配は健常な方はさほど心配する必要はないかと。
低血糖でぶっ倒れそうになったことあるけど
小一時間程度のジョグで低血糖にはなったことはないかな。
心臓等にリスクのある方や糖尿の方は十分お気をつけて

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 11:28:53.24 ID:oAlNxHCH

>>220
体重計るときは全裸で同じ時間(朝のトイレ後)にしてます。
塩分…夕飯に自作の蒸した野菜を食べましたがちょっと味付けに醤油を足した程度です、。
水は１リットルくらい飲みましたが
これまでも一日にこのぐらい飲んでます。
脂肪じゃないとしても、むくみや水分でここまで変動するものですか？
この２ヶ月半でこんな事なかったので
戸惑ってます。。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 12:15:59.41 ID:jLJRgvHQ

取り敢えず、2、3日様子を見てみれば？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 12:21:17.67 ID:dtjB5i7G

>>223
明日も増えたママならまたいらしてください～

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 14:05:10.62 ID:xW+TKYWG

>>223
体脂肪率測ってないの？

とりあえず2～3日様子を見るに私も同意

はい。次の相談者どうぞ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 15:03:28.10 ID:+UlOJy0Q

アドバイスお願いします

BMI20で基礎代謝が1180弱
女です

現在1日の摂取カロリーは1500くらいにしていて
ウォーキングを1日1時間始めたんですが、

基礎代謝よりカロリーを摂取していてはウォーキングしても痩せないでしょうか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 15:18:02.99 ID:dtjB5i7G

>>227
んなこたあないです。逆に最低限食べたほうがいい量と考えたほうがいいです。
基礎代謝は、一日安静に寝ていても生きるために最低限消費するだろうカロリー。

原因とメカニズム-メタボリックシンドローム-"基礎代謝量"｜e-ヘルスネット［情報提供］
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html

一日にどのくらいの消費があるのかは、生活によって違うので
こういう形で考えます。これが生活代謝。

ダイエット‐運動消費カロリー計算女性用
http://motivated.jp/modules/caloday/

ただこれらはあくまで概算なので、逆にその生活を一ヶ月くらい続けて
体重と体脂肪の増減から大まかな自分のカロリー収支を見積もったほうがいいです。
考え方が逆だと思う。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 15:37:05.19 ID:+UlOJy0Q

>>228
詳しくありがとうございます！

そうだったんですね
なんだか基礎代謝の意味を少し勘違いしていました

色々と参考サイトまで貼っていただいてありがとうございます
参考になりました

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 16:28:40.05 ID:3qlWmHgq

体重は減らないのに体脂肪率が１･５％減った。

こんな事ってありますか？
ヘルスメーター壊れたかな？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 16:40:21.61 ID:Tjrh9riX

体脂肪率が、女性の場合30%以上、男性で25%以上の人が減量する場合、最初の2～3週間は体脂肪率が下っても体重は変化しない人が多くいます。
なぜそうなるかというと、成人の場合体重の60%前後が水分なのですが、体脂肪の多い人は60%の水分を保てなくなっています。
ですから、体脂肪を減らし始めると不足していた水分が、体脂肪が減った分増加して、体重はプラスマイナス・ゼロとなるからです。

という説があるらしい
本当かどうかは知らん

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 16:42:10.52 ID:Sdn+Ykda

>>230
ありますか？って、実際にあったんでしょ。
ヘルスメーター壊れてなくても、測定誤差としてその程度の変動は普通にあり得る。
手が湿っているかカサカサかでも数値は変わってくるし。
もう少し使い込んで、どれくらいのバラツキがあるのかを知ろう。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 16:42:24.68 ID:9nF+0VAK

>>230
体脂肪率は体内の水分量等で値が変化するので
毎日同じ時間に同じ条件で計って減ったのであれば壊れたわけではないとは思います。
ちなみに体重が減ったからと要って体脂肪率が変化無くても
体重に対しての体脂肪率なので体脂肪量は減っているかもしれません。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 17:12:23.81 ID:B1MG8OX7

この前風邪で寝た切りの日があったが、
体重はさほど変化ないのに体脂肪率が５％ふえてた
足で測定する奴だから、水分（血液）が足に言ってないから高くでたとか・・
翌日にはそれまでの数値に戻ってた

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 17:52:56.03 ID:/Pi2vEbx

体脂肪率はホントあてにならないね
うちの体重計だと２５％位だけどジムだと３０％近くあるよ
ジムの方がいい機械だし多い方を信じといたほうが自分に甘くならないので
ジムのを信じることにしてるけど

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 18:01:52.61 ID:9nF+0VAK

>>235
体脂肪率の値はあくまでも目安にしかならないからね
そう割り切ってしまうとそこそこ便利だよ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 18:22:15.12 ID:uWegFoHX

>>236
家庭用の体脂肪計でも、ジムのインボディっていう機械でも、
洗って拭いた後の湿った手では3％も低く出る（自分の場合）
絶対値でなく推移を調べようにも、同じ条件で計るのがそもそも難しいよね

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 18:28:29.64 ID:Sdn+Ykda

>>237
だから、普通は条件をあわせやすい、起床直後に測定するのですよ。
ジムで測定したら条件をあわせにくいのは当たり前。
ついでに電流を流すタイプの体脂肪率計ならば手が湿っていたら測定結果が変わるのは
当然過ぎるので、とりたてて報告するような事でもない。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 19:17:24.62 ID:uWegFoHX

>>238
知ってる人には当たり前だけど、230みたいな人には参考になるかもしれないから書いたんだけど…

個人的には起床直後と就寝直前に毎日計測して、全体の傾向を見るためにグラフ化してるよ
「常識」を書くなって言ったらそもそもこのスレが必要なくなるｗ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 20:05:39.97 ID:9xCjIvKh

冷たい水を飲むと
●その水を温めるためにエネルギーを使って痩せる
●内臓を冷やして代謝が落ちて太りやすくなる

どっちが正しい説なんですか？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 20:24:58.00 ID:MQDkWWG3

>>240
どっちもトンデモだよ。水は水だ。
ちょいと冷水飲んでも太りも痩せもしない。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 21:37:56.95 ID:IkDcilYC

ウォーキング1時間では汗だくにはならないけど、
踏み台昇降30分では汗だらだら。

消費カロリーが同じだとしても(上記2例が同じという訳ではない)
有酸素運動って汗かかないと効果はないのでしょうか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 21:39:41.90 ID:MQDkWWG3

>>242
汗は副産物なので関係ないです。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 22:26:53.02 ID:oMUMe6HO

>>242
ヒント
風

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 22:45:38.55 ID:QSskDED8

>>192
ナマ、または冷凍したすりおろししょうが
お茶などに足すと体を温めるというよ

冬の食べ物は体を温める
夏の食べ物は体を冷やすんだっけ？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 00:05:09.90 ID:jLJRgvHQ

>>192
基本サプリはダイエットには必要はないとは思いますが
運動をしているのであればアミノ酸を摂取するといいかも
ダイエットに効くかは意見有るかもしれないけど、
筋肉を作るタンパク質はアミノ酸が元となっています
いわゆるBCAAといわれてます。
運動後の筋肉疲労を軽減する作用もあるらしいので
栄養補助という意味では摂取すると効果的かと

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 00:51:16.11 ID:mbB4QJPa

通知表も5段階で1だったし学生の時から運動があまり得意じゃないのですが
ストレスならず続けるにはどうしたらいいでしょう。
ダイエットに効くらしいDVDを借りたりしても
1週間くらいしか続かず、おまけに疲れてストレスから食べてしまい意味がない感じでした。

食事制限だけでやせると締まりがない不健康そうな感じにやせるので運動も続けていきたいです。

運動は苦手でも続けられてる人がいたらアドバイスください。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 01:22:04.13 ID:0gU55cCU

年齢】23歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】47～48kg
【体脂肪率】 20～22%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】はっきり分からないが、1200～1400kcl位？炭水化物がやや多いかも
【ダイエット開始時・内容】つい最近・ゆっくりジョギング（2.5km/30min）、
　　　　　　　　　　　　　のんびりサイクリング（約9km/h)
【ダイエットはいつから始めた？】つい最近
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
疑問というか、アドバイスをいただきたいのですが･･･

就職してからほとんど運動をしていない為、筋肉が落ちて脂肪がついてきました。
脂肪を落とす為に有酸素運動をしたいのですが、学生時代に部活で膝を壊して以来
上記のペースで少し走るだけで膝が痛みます。
水泳なら膝は痛まないと思うのですが、標準体重付近から絞るには向いていないと聞きました。
自分は標準体重付近からもう少し絞りたいと思っているのですが、
膝への負担が少なく、無理なく続けられる有酸素運動は何かあるでしょうか。

できれば平日の夜にでも出来るようなスポーツがいいです。
アドバイスよろしくお願いします。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 01:27:24.54 ID:7AAoHiAj

>>247

自分も通知表1だったよｗ
エクササイズDVDとか絶対無理。同じに動けないというか、目で見てるのに
「えーと、右手がこうで左足がこうで・・・え？え？もう次？！」ってなって
全然ついてけない。

普通に歩くだけでもよくコケるから、ウォーキングも危ないし・・・

自分は家でTVや本を見ながらエアロバイク（自転車乗れなくても大丈夫、コケません）
あとは筋トレのためのフィットネスクラブ（指導員が手取り足取り教えてくれる）
それとお遊び感覚でフラフープ（ウエスト周りが全然変わる）

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 01:36:21.43 ID:R+2WmgBQ

>>248
有酸素にこだわるならエアロバイクはどうでしょう。
スペック的には筋トレで引き締めるのが、脂肪の少なそうな綺麗な見た目を手に入れる近道だと思う。

質問とはずれるが食事が気になった。
炭水化物多めと自覚がありそのカロリーなら、栄養が足りてないかもしれない。
またはカロリー計算厳密にやるともっと摂ってるパターンの可能性もある。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 02:13:02.90 ID:zUUFVFZu

>>242です
レスありがとうございました。

汗って副産物なんですか？
出れば出るほど脂肪も落ちていってるような気がしていました。

風・・・！
そうですね、言われてみればその通りです。
馬鹿だ私。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 02:27:46.34 ID:rbjnr3MI

一応、脂肪も落ちるっちゃ落ちる
汗かきゃ油分も出てはくるし
微々たるものだけど

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 02:36:34.50 ID:vNvuufPa

食事制限や運動を頑張っても毎日体重が減り続けるわけないってわかってるんだけど
ちょっと停滞しちゃうとドカ食いしちゃうんだけどみんなダイエット中の
精神コントロールうまくできてる？なんか良いアドバイスないですか？？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 02:49:06.59 ID:gKZX5skY

>>253
毎日体重を計らない

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 03:00:35.99 ID:BnqFgNq8

足を怪我してしまいダイエットのためのウォーキングができない状況です。
食事管理はしているのですが、怪我人でもできるスポーツ的なものはありますでしょうか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 04:19:08.58 ID:rbjnr3MI

>>253 >>254だな。体重計じゃなく、鏡と相談して
気にいらない部分を鍛えるイメージ

>>255 腹筋とか腕立て。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 07:57:36.14 ID:2yxvOabX

>>255
基本、足の怪我をした場合は
腰から上の筋トレだろうね。
家で行うなら普通は自重トレになるから腕立て腹筋。
あとダンベルや腕立てならプッシュアップバーなんかあると
便利。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 08:08:49.28 ID:2yxvOabX

>>253
あくまでも俺の場合だけど、
週末運動を頑張った後、好きな物食ってた。
好きな物とは言っても普段よりは多めな量ね。
週一位良いかなと。
お楽しみあるとモチベーションも上がるし、
それでも体重は順調に落ちたよ。
あと、>>254の言うとおりかな。
順調に体重が落ちてるなら、その限りではないけど

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 08:10:53.69 ID:ZqHTUvTj

>>255
アイソメトリック

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 08:39:06.58 ID:eIq6JHxg

一日1800kcal以下の摂取じゃないとダイエットにならないみたいですが、
外食すると1800以上確実にいく。週末は昼夜両方毎回外食だからどうしたものか

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 08:50:42.67 ID:2yxvOabX

>>260
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 09:10:02.85 ID:lEYxqE6X

>>260
単純な話、完食しなければいい

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 09:19:24.40 ID:cU0Dss0n

>>216です
今日の朝、61.8になってました。
微妙な増量が気になりますが、とりあえず許容範囲でしょうか、、、
こんなに変動があるのははじめてで、かなり焦りました。
体脂肪は朝15くらいです。昨日の64の時は18くらいになりました。

ちょっとショックで暴食に走りそうでしたがホットミルクココア飲んでなんとか落ち着きました。
また地道にがんばります。
アドバイスくれた方ありがとうございました。

264 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】：2011/06/16(木) 09:20:18.84 ID:v/mj2JfK

>>260
メニューを選んで量を食べ過ぎなければ1800Kcal以上確実なんて事はないだろ。
それはデブメニューを選択しすぎだからだ。
あと、1日1800Kcal以下でダイエットになるかどうかはその人の体格その他による。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 09:22:48.30 ID:v/mj2JfK

>>263
なんで、1日で64→61.8まで戻ったから明日はもっと戻るだろうと考えられないの？
目先の数値だけに振り回されて、その数値の意味を全然考えてないから
焦ったりショックを受けて今までの苦労を台無しにしようとする事になる。
もっと考えるべき。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 09:32:01.02 ID:2yxvOabX

>>263
64㎏のままじゃなくて良かったじゃん。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 09:36:35.37 ID:vTPTDBab

>>263
下のスレのテンプレでもご参考に。

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/1

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 11:27:28.39 ID:wwwPdRnh

>>265
そうですね。たしかに。
今まで1kgくらいの増減はあったのですが、
3kgくらいとなると経験がないのでテンパってしまいました。
なので明日はもっと減ってるという想像もできませんでした。
しかし、冷静になれば食べすぎも飲みすぎもしてないですし
急に腹周りがダブついたわけでもないので
一時的な増減に反応し過ぎたという反省はしてます。
いい勉強になりました。

>>266
よかったです。

>>267
ありがとうございます。参考にします

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 14:02:10.27 ID:vldhaanA

>>260
1800kcal超えをするのはあなたがデブメニューを選んでいるからでしょ
昼夜800kcalずつとったとしても、朝をおにぎり1個とかヨーグルトとか軽めにすれば超えないよ
どこで外食するかにもよるけど、有名なファミレスのカロリー見てみなよ
600～700kcalくらいのものは割とある
定食だって和食選べばそんなにいかないと思う

270 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】：2011/06/16(木) 16:46:38.38 ID:iqUQpEJC

>>260
1800くらいで自慢するなよ
俺は4000は食うぞ

>>262
お前は食い物に詫びながらしね

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 17:21:23.32 ID:lEYxqE6X

4000キロカロリー無駄に食うのも、ドブに捨てるのも同じことだぞ　偽善者

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 17:32:30.90 ID:/QEZTjdf

どうやったら目の前でちらつかされるお菓子の誘惑に対抗できますか

自分ではお菓子を購入しないようにしているのですが、
家に帰ると私がダイエット中だということに味をしめて、両親が普段よりもたくさんお菓子を食べます
（いつもは少し分けてもらっています）
せめてカロリーの低い物をとお願いしても、生返事をするだけで真剣に取り合ってくれません
あまつさえ私用のアイスクリームまで用意してくれます
今まで我慢していましたが、そろそろ限界です
どなたか妙案はありませんか

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 17:33:37.04 ID:zUUFVFZu

一日1200cal、内訳が次のような食事を続けた場合、
どうなりますか？
痩せる？太る？現状維持？

食パン8枚切4枚(マーガリンを軽く塗る)
野菜サラダ(葉物、トマト、インゲン、ブロッコリー等)
お菓子(600kcal分位)

ちなみに、今日の食事内容です。
ここ最近、食事とお菓子から摂るカロリーが同じ位になってる。
お菓子を、食事代わりにしてでも食べたいので・・・

ちなみに20代前半女、BMI18ちょいの普通体型です。
毎日踏み台昇降30分か、ウォーキングを60分、
お腹、太もも、二の腕の筋トレも毎日しています。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 17:37:09.80 ID:vTPTDBab

>>272
あなたが標準以下のやせ体型なら、ダイエットやめろってことでしょう。
逆に過体重なら期間を切って菓子断ちでもしたらいかがでしょう。

もし、自分の意志に反して勝手に、あるいは無意識に食べているという状況ならば
高い確率で摂食障害だと思われますので、心療内科の受診をおすすめします。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 17:40:23.79 ID:2yxvOabX

>>272
親の性にしないほうがいい。
親がダイエットしてるわけじゃないし。
我慢出来なきゃ食べればいいじゃないか。
一回食ったからって1キロ増える訳じゃあるまいし。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 17:49:42.98 ID:IVx0LvUh

>>272
どうしても我慢できなければ一口だけ食べる
これが100キロカロリー＝ウォーキング○分とか考えてみる
あとは夜食べたくなったら朝まで我慢する
朝まで食べたい気持ちが残ってたらちょっと食べる

自分が我慢してるからいつもより多く食べてるように感じるのかもしれないね

私は皆がお菓子とか食べてたらガム噛む
口の中にガム入ってたらあまり食べたくないし

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 18:19:02.05 ID:v/mj2JfK

>>273
太るか痩せるかはともかく、生活習慣病まっしぐらって事は断言できる。
食事を太るか痩せるかだけで考えない方がいい。
もう大人なんだから、そこまでお菓子に執着するのは考え直した方がいい。

まぁ病気になれば嫌でもお菓子は食べられなくなるけど。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 18:32:56.08 ID:0ZTKM4rA

>>273
カロリーは1350kcalくらいだと思います。
筋トレしてるのに蛋白質を全然摂ってないですね。
ビタミンもざっと見ただけでＡＢＣＤが足りないかと。
脂質もマーガリンやお菓子からのもので、良くないでしょう。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 19:09:30.92 ID:Nds9iXFr

体脂肪を絞るのが目的の有酸素運動って、週2回の30分～1時間だけでも効果ありますか？
あと、買い物に徒歩か自転車で出かけたりしてると普通に1,2時間は経過してるんだけどこれも有酸素運動として効果あり？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 19:35:11.76 ID:eIq6JHxg

>>262 >>264 >>269
子供のころからのくせで朝は一切食べない
あとファミレスには行かないですw
和食がある料亭ならまだいいんだけど、ステーキ屋とか本格中華料理屋とかあるとキツイよね
ちなみに仕事なんで行かない食べないの選択肢はない
運動すりゃいいんだろうけど暇がない

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 19:38:07.36 ID:pwSHaO2Q

>>279
最大で週に2時間ですよね？
だとするとダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが少なくて微妙かなあ。
もちろんやらないよりはいいだろうけど。
食事制限主体で頑張って下さい。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 19:44:55.88 ID:OkjyPnsB

>>280
ダイエット諦めろ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 19:46:13.11 ID:E4NLNNEc

>>279
何の有酸素運動か判らないけどジョグとする
初心者ならそうは走れないだろうから
１時間で大目に見ても400kcalの消費、週２回で800kcal
脂肪１kg減らすのは7200kcal　7200÷800＝９
つまり９週間後に1kg痩せるよ、遠いよ…

消費カロリーは
基礎代謝＋生活強度＋運動の合計
買い物は生活強度になるかな

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 20:00:48.88 ID:eIq6JHxg

>>282
太りたくないから絶対諦めない
世の中カロリー高いもので溢れてるよね
普通に痩せてる人はカロリー低いものしか食べてないのか

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 20:05:07.91 ID:OkjyPnsB

>>284
そら、外食産業はまず美味しくないとまた来てもらえないからねえ
順序は　美味しさ＞カロリー　になるのはしょうがない。
女子向けのお店は知らんが、基本ドコモ同じだからね。
どこかで努力しなよ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 20:24:46.11 ID:q5uuEA8C

濃い味高カロリーで豚みたいに消費者を飼い慣らすのが外食産業
子供のうちからジャンクフードを与えてはいけない

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 20:38:20.46 ID:eIq6JHxg

>>285
そうか。
寝不足覚悟で朝ウォーキングします

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 21:30:29.00 ID:4vFizkSe

言い訳を探してるうちはダメだな

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 21:30:53.49 ID:aVj7odtY

暇が無いからダイエット出来ないなんてのは
言い訳にしかならない。いや言い訳にもならない

＞一日1800kcal以下じゃないと
んな事は無い。抑えるに越したことは無いけど

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 21:33:56.06 ID:ht55iVFg

>>250
レスありがとうございます。
有酸素運動に限らず、膝を痛めずに絞れたら何でもいいのですが
やはり自転車が一番負担にならないですかね。

二の腕やわき腹の脂肪が気になるのですが、そんな部分も筋トレで引き締まるんでしょうか？
以前やっていたスポーツの関係か、二の腕は力こぶができる程度には筋肉が残っています。
その上から脂肪がついて太く見えるのかな、と。
やはり脂肪を落とす：有酸素運動、筋肉量を保つ：筋トレというイメージが強いです。

食事ですが、タンパク質が少ない気がしてきました。
ある日の一例ですが･･･
朝：ヨーグルト（200g位？多め）、バナナ一本、ご飯茶碗一杯
昼：自作弁当（米、野菜と肉の炒め物、野菜煮物、卵焼き）
間食：クッキー3枚とか（日による）
夜：ご飯茶碗一杯半、野菜と肉の炒め物、小さい水羊羹
野菜・肉の分量が把握できてないので参考にならないかもしれませんがこんな感じです。
炭水化物を減らしてタンパク質を増やすべきでしょうか。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 22:31:10.23 ID:QsPYsiFA

>>280
つピンクの小粒お徳用箱

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 22:54:21.80 ID:aVj7odtY

>>290 あくまでダイエットなら
タンパク質はそれほど気にしなくて良いんじゃね？

まあスペック的に既にダイエット必要無さそう
やりたきゃ気になる部分を筋トレ
あとは自信くれる彼氏作れ

293 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】：2011/06/16(木) 22:58:12.52 ID:iqUQpEJC

>>287
2chしてる暇あるなら腹筋でも何でもやれよｋｓ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 23:47:04.14 ID:zkisJwv5

むちうちでも出来る軽い運動ってなにかあるかな？
ウォーキングくらいしか思い浮かばない

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 00:08:31.52 ID:xSnDYmuy

>>294
むちうちは神経に直できている病気だし
慢性化すると酷い事になることもある

正直、完治まで無理をしないことをオススメしたい
もしくは診てくれた医者に相談するべき

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 00:17:59.07 ID:Mjcpj3pw

>>295
レスｔｈｘ
治すことを第一に考えます

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 02:10:52.85 ID:7pKAa7HE

>>256 >>257 >>259ありがとうございます。下半身が気になるところですが不可能ですよね。上半身のみで筋トレでもします。>255

298 ：287：2011/06/17(金) 03:59:12.97 ID:2oMOPaWz

>>293
腹筋は十代からしてる

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 04:36:25.50 ID:an+2y8W0

クレンズダイエットってやつ有名になる前からやってて、
3ヶ月で151cm48kgから41kgまで落とした。毎日筋トレとジョギングもセットで。
ダイエット成功させたいとか言いながらすぐ食べちゃうデブな奴ってまじ情けないなと思う
あんな醜い見た目でよく恥ずかしくないよね

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 07:02:44.86 ID:JQ7i8vNZ

>>299
ここはお前のチラシの裏じゃないんだ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 07:46:44.67 ID:an+2y8W0

>>300
「デブはなんでデブのままなのか」っていう疑問だったもんだからw

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 08:03:44.78 ID:Xk2EuA4t

>>301
そういう事は「デブはなんでデブのままなの？」と質問に書くものだ。
>>300の内容からそれを読みとれって言うのは読み手に期待しすぎ。

とマジレスしてみる

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 08:51:21.07 ID:c8gbQibq

>>294
確かに>>295の言うとおりむちうちは慢性化するとひどいことになるけど、
ウォーキングやエアロ、自転車程度なら出来ると思うので出来ることからこつこつした方がいい。

なんでかっていうと、鞭打ちを完治させてから○○しようなんて思ってたらいつになるか分からないから。
長期化してる人は結構いるみたいだし、医者にも一生付き合っていく人も多々いるといわれた。
その中でいかにやわらげる方法やリフレッシュできる方法を模索するしかないとも。

私は5年前くらいに追突されて鞭打ちになったんだけど、薬とか今も飲み続けてて、
一向に直る気配が無いので無理のない程度の運動は始めてる。
鞭打ちになるとそれまで以上に肩こりもひどくなってたから、適度な運動は効果あった。
肩こりに効く動きを取り入れた運動を適度にすると少なくとも夏はかなり薬を減らせた。
まあ、これは人によるかもだから参考までに。お医者様と相談してね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 09:46:01.87 ID:/m/nTBH5

>>287
おまえの言い訳はいいよ　お前の同僚は全員デブか？自分は特別か？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 10:35:04.08 ID:dWxvoJq9

>>294
自分も2年前に軽いむちうちやったけどそれですら未だにたまに病院行ってる
たまに首ひっぱってもらわないと辛くなる
むちうち大変です、無理しないで治してくださいね

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 10:51:16.00 ID:Xk2EuA4t

>>294
基本的にはここで相談しないでお医者さんに相談。
医学的素人のアドバイスを真に受けて症状が悪化しては目も当てられないし、
回答者が自分でやって大丈夫だった方法があなたも大丈夫とは限らない。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 12:28:34.48 ID:eXzx3VKG

>>304
デブの一番の好物は「言い訳」

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 13:26:15.46 ID:WHtUCVjD

すみません相談です。

自分の母、６０代半ばで最近やたらと体重が増えたと嘆いております。
今、１５３/６０ぐらいなのですが、食事は昔から本当に気をつけていて、
ご飯は子供茶碗で、おかずも野菜を中心にバランスよく量も控えめです。
代謝が落ちているからと、運動は週２でジムに行き、週末はたまにゴルフなども行きます。
間食もめったになく、しいていえば果物をよく食べます。
傍から見ても一生懸命頑張っているのに、それでも体重が増えてしまっています。
これは運動が足りないのでしょうか？それともまだ食事の量が多いのでしょうか？
最近は体重が増えるせいでイライラしています。

どうそよいアドバイスをお願いします。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 13:46:47.06 ID:0VTVH6MJ

>>308
夕食後に体重を計ります
飲み物や食事が欲しくなったら体重計に乗ります
減っている体重だけ飲んだり食べたりします
これで、絶対に体重は増えません

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 13:56:39.57 ID:Uj3T/0R0

>>308
腹に水が溜まってるか子宮筋腫ないかな
産婦人科行ったら、スイカぐらいの筋腫があったという話も聞く

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 14:10:24.10 ID:WHtUCVjD

>>309
>>310
レス有難うございます。最近は増えているのがイヤであまり乗っていないみたいです。
まめに体重計に乗らせるようにします。
そういえば最近婦人科検診に行っていないようなので、近いうち検査するように言っておきます。
お二方ともどうも有難うございました。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 14:24:51.79 ID:Ny4jiV04

>>299
なんで48までほっといたんだｗ？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 15:52:16.71 ID:1GSedxXE

>>312
151cmで48kgって標準体重だよ
まぁ標準体重って病気にかかりにくい体重ってだけで太めではあるけど
筋肉多目ならそんなに太ってはみえない
>>299の言い草にイラッとする気持ちはわかるけどｗｗ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 16:14:40.50 ID:DIpQDt6A

【年齢】29歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】48kg
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】和食メインで三食と間食で1600
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2ヶ月前からダイエット始めましたがほとんど変化ありません。
運動はメニュー決めてなくてなるべく歩くのと家では踏み台やってます。
カロリーをもっと減らすのがいいですか？
また平日は疲れてあまり運動できないので休みにまとめてやっても効果ありますか？
目標は一年前の43キロまで減らすことです。
初心者ですみませんがよろしくお願いします。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:14:33.66 ID:0VTVH6MJ

>>314
変化が無いなら摂取カロリーを減らせばいい

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:31:02.19 ID:b/XOHoUV

>>314
１年前は今より食べていなかったんだよね
しかし細かったんだね
少しずつ同じ量に戻していけばいいと思う

今の運動量で体重が動かなければ増やさないといけない
休みにまとめてもいいけれど
これがそう上手くいかないのも事実

毎日ウォークキング１時間の運動をする
７日なら７時間になる
同じ運動を1日にまとめるならこの時間が必要
こう考えると毎日の蓄積は大きいと思うよね

でも同じ運動量を求めなくてもいいし
先ずきちんと仕事をしてのダイエットだから
休日に思いっきり運動するのもいいと思う
週１～２回のジム通いで痩せる人もいますよ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:33:01.19 ID:dWxvoJq9

>>314
その身長でその体重からさらに落とすのは大変そうだね
体脂肪はどのくらい？
体重が減らないというのは
摂取カロリー≒消費カロリーで変わらないのかも知れないし
ひょっとしたら体脂肪は減って、筋肉が増えて体重が変わらないのかもしれない
後者なら続けていけばそのうち減っていくと思うけど

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:35:04.62 ID:Xk2EuA4t

>>317
>ひょっとしたら体脂肪は減って、筋肉が増えて体重が変わらないのかもしれない

それはありえない

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:44:08.32 ID:dWxvoJq9

>>318
そうなの？逆パターンよく聞くからよくあることかと思った
脂肪1キロと筋肉1キロって違うから体重あまり増えてないのにブヨブヨになった・・・的な

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:50:06.96 ID:XrmSOxo5

お笑い芸人のフォーリンラブのバービーみたいな体型の人は、
頑張ってダイエットしても少女時代やKARAみたいな体型はムリですか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 18:05:40.69 ID:yFhdHDWt

>>308
もしかしたらたんぱく質が足りないのかも
６０代ぐらいの人って野菜とかたくさんとって一見バランスよく食べてそうに
見えるけどたんぱく質足りない人多いみたい
一度レコーディングでもしてみれば
摂取カロリーがただ多いだけかもしれないし

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 18:14:07.72 ID:6cRy9vDT

>>320
無理じゃない

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 18:22:56.01 ID:LhXo0ArJ

>>314
2ヶ月と言わず、1週間で体重に全く変化が無いようなら、
消費エネルギーと摂取エネルギーが釣り合ってしまっていると考えるべきです。

摂取カロリーは1,600kcalとのことですが、
食品のカロリー表示はあくまで推定値であって、
実際のカロリーは食材の脂のノリや調味料の付け具合などで微妙に異なり、
1日分全ての食品全体で100kcalや200kcalくらい簡単に誤差が出ます。

つまり自分では1,600kcalのつもりが、
実際は1,800kcal摂っていることも十分ありえます。

なのでカロリー収支のプラスマイナスは、
机上のカロリー計算より実際の体重変化で判断した方が良いです。

あと運動はダイエットには費用対効果が非常に低く、
ぶっちゃけ「やらないよりやった方がマシ」と思った方が良いです。
間違っても「こんなに頑張ってるのに痩せない…」などと思ってはいけません。
運動にそんな価値はありません。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 18:31:37.96 ID:/m/nTBH5

>>323
>あと運動はダイエットには費用対効果が非常に低く、
>ぶっちゃけ「やらないよりやった方がマシ」と思った方が良いです。

これってBMIだけで肥満度の判断をしてた古い考え方だよ、いまは運動しないで体重落とすなら
やらないほうがましてなってるよ　恥ずかしいこと言いふらしてるのが気の毒なんで教えてあげるね

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 18:38:54.17 ID:ft/dm7qh

まあまあ
いくつかの考え方があるよね
自分の経験とかもあるから
どっちかだけが正解、とも限らないんじゃない？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 19:17:00.69 ID:LhXo0ArJ

>>314
運動について補足すると、
仮に毎日1時間のウォーキング（約200kcal）をしたとして、
1ヶ月で減る体重は830グラム程度。

雨の日も風の日も一日も休まず、
もし休めば他の日に休んだ1時間が上乗せされるスケジュールで。

そういう意味で運動は割に合わないと思います。

それでも脂肪が減るのには変わりありませんから、
運動の効果がその程度なのを分かった上でやるのは良いですが、
（苦労しているから効果も大きいはずと）過大な期待をもってやるべきではありません。

ちなみに分割してやってもまとめてやっても、
運動時間と強度が同じ場合は消費エネルギーに大差はないと思います。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 20:19:12.43 ID:JQ7i8vNZ

>>323
費用対効果？
なんで運動でコストパフォーマンスが出てくるんだよ。
運動しなくても痩せるのは事実だけど、
イコール運動が意味ないなんておかしいだろ。
たしかに314くらいの運動量なら正直微妙なところだけど
あんたの言ってることは極論だし、ところどころ日本語が変

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 20:31:57.39 ID:Wd27LRAM

ランニング10km　次の日　筋トレ　30分を2セット
を交互に毎日やっているのですが、
ランニング5km筋トレ30分1セットを毎日やるのとどちらが良いのでしょうか？
よろしくお願いします

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 20:34:37.42 ID:0VTVH6MJ

毎日走れ

330 ：541：2011/06/17(金) 20:34:53.42 ID:32CGoM8Z

みんな夕食を野菜とか体に良いものですましてるけどそれよりも
メインのおかずを少量食べてる方が楽なんだけどあんまり良くないかな？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:12:33.93 ID:0VTVH6MJ

自分が食べたい物を食べればいい
心配ならビタミン剤飲めばいいよ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:18:24.65 ID:k5tlNgi4

>>330
日本語で頼む

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:25:50.55 ID:b/XOHoUV

>>328
交互がいいと思うよ
筋トレは回復させてからするのがいいので隔日でいい
それにジョグ５kmと10kmでは見える世界が違う
20km走るとまた違うよー

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:28:18.55 ID:A1HI3HgI

ビリーやったら普通に食ってても痩せたし引き締まって体力ついた
運動は楽しいよ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:31:08.83 ID:Xk2EuA4t

>>328
消費カロリーという点ではどちらも変わらないので、自分のやりやすい方でいいよ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:31:55.86 ID:E6GoMc/6

今時時代遅れなビリーやるのは自分位だと思ってたけど仲間がいるのは嬉しい

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:32:28.01 ID:k5tlNgi4

>>334
ここはお前のチラシの裏じゃ無いぞ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:36:56.70 ID:JQ7i8vNZ

>>328
どちらでも良いんじゃないかな？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 22:42:13.76 ID:EpTBpi1E

>>321
レス有難うございます。ID代わってますが308です。
たんぱく質摂取は動物性のものですかね？確かにお肉はかなり減らしてます。
その代わり納豆・豆腐類は毎日食べてるみたいです。
レコーディングでカロリーを把握させますが、
本人はこれ以上食事の量を減らしたく無いようで、
ジムの回数を増やすと言ってました。

好きな物が食べられないストレスで
体重が落ちないって事もあるのでしょうか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 22:48:20.09 ID:JQ7i8vNZ

>>339
肥満外来に受診してみるとか。
んで一週間の食事を栄養士さんにチェックしてもらったり
アドバイスを専門家に頂いたほうがいいかもよ。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 23:14:15.73 ID:DpvUr0fp

ID:LhXo0ArJのトンデモ理論に既視感があったが、もしやマメグラで失笑を買ってるあの人かな

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 00:42:35.05 ID:doOOc0RW

>>339
>好きな物が食べられないストレスで
>体重が落ちないって事もあるのでしょうか？

それはない

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 00:48:27.75 ID:V8gdwcpB

どうしても小腹が減ったり、やなことあって今日ぐらい食べてもいいんじゃないかとか思った時、どんな風にがまんしてますか。

自分の失敗する原因は↑な気がするので何かいい方法教えてください。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 01:16:49.89 ID:3yC83ZDR

内ももを引き締めるための筋トレを教えてください。
当方女性です。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 01:28:35.79 ID:85+qPYTl

>>343
そういう時は食べる
ただしドカ食いはしない
「小腹」がすいた程度なんだから「小量」食べればいい
普段真面目にダイエットしてるなら、１日くらいカロリーオーバーしてもなんの問題もない
野菜スープとか、暖かい汁物は満足感があるね、カロリーもそんな高くないし

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 01:29:56.86 ID:vCQEexjh

>>344
簡単なのはバランスボールを膝で挟んでギュッとバランスボールを潰していく、といったやり方です。
他の方法は｢内転筋鍛え方(またはトレーニング)｣で検索してみて下さい。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 01:31:37.11 ID:fZaTE9Pg

>>339
たんぱく質は動物性のものも食べるべきかという事ですが
栄養の事はあまり詳しくなくて、はっきり断言できないです。
すいません。ただバランスよく取る方がいろいろな栄養素をとれるのではと思います。

６０代以降はただ痩せようとするとやつれるかもしれないので
筋肉をつけることがいいと思うのですが
ttp://www.kenko-ikigai.com/kizi-kinniku.html
のサイトの記事は６０．７０代対象で運動や食事について書いてあるので
参考までに

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 01:36:46.84 ID:lUx3yJzH

>>344
「アダクション　トレーニング」

横になって脚を上げ下げする

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 01:40:21.92 ID:aTOIFqPn

脂肪燃焼は運動をはじめて20分たってからというけど、
ウォーキング20分→ジョギング20分
ジョギング20分→ウォーキング20分
だと、脂肪燃焼がはじまってからカロリー消費の多いジョギングをするので
前者の方が効率が良い

という訳ではないよね？
運動を始めて最低20分というのは目安にすぎず、初めにジョギングをした方が
早く体があったまるし脂肪燃焼のはじまる時間も早いので
前者も後者も結局は同じ、という事でいいんだろうか？

自分がどっちかをやる、という訳ではなく、ただどんな理論なのか気になったもので・・・

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 03:06:04.71 ID:vCQEexjh

>>349
効率よく脂肪燃焼をさせたいなら20分という時間よりも心拍数を重視したほうが良いと思う。
脂肪燃焼が効率的になるのは最大心拍数の60～80％、これを自分で計算して運動すれば効率よくダイエットできる。

それとジョギング20分→ウォーキング20分ではどちらも有酸素運動だから、ジョギングの20分を短距離ダッシュや筋トレなど無酸素運動にした方が良い。
強度の高い運動を先にすれば体内のエネルギーを使いきり、心拍数は上がり、脂肪燃焼には最適の状態からウォーキングが始められる。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 03:47:12.98 ID:/ecakcfT

>>349
脂肪はいつでも燃えているので、どちらでもいいですよ。
それこそ>>350さんの言うように心拍数で管理したほうが良いです。

運動し始めてから２０分立つと、血中の脂肪酸濃度が高まります。
つまり体脂肪の使用比率が少しばかり増えていくのが運動してから２０分
なんですけど、そこにこだわらず、ダッシュができるのならダッシュを挟んでみる

てな感じで、ジョグ＆ダッシュなんかでも十分ですよ。短時間でも構いません。
ぶつ切りでも問題ないです。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 06:49:49.18 ID:WVGHmrBI

>>344
もしバーベル持ってるならスモウデッドリフトとかワイドスタンスのスクワットとかかな
ただ女性とのことなので、四股を踏むのが手軽に出来ていいかもね
普天王っていう力士のブログに詳しいやり方が画像付きで載ってるよ　　　

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 09:04:53.55 ID:WxZL6FfG

へー、四股もやり方があるのか
四股スレあったらいいなあ
体やらかくしたいのよね

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 09:54:21.80 ID:doOOc0RW

>>349
「脂肪燃焼の効率」とよく言われるけど、一番効率よい状態ならば同じ運動しても
より痩せるって訳じゃないから、あまり気にする必要はないよ。
特に例のように時間を決めて運動するならなおさら。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 11:43:05.99 ID:3yC83ZDR

>>344です

レスありがとうございました。
方法は色々あるようなので、試してみたいと思います。

ちなみに、度々の質問で申し訳ないのですが、
"痩せる、細くなる"と"引き締まる"の違いってなんでしょうか？

以前ここで、コアリズムやってたらウエストがくびれてきた
(イコール痩せたって事だと思うんですが・・・)
と発言したら、部分痩せは有り得ない、痩せると引き締まるを
勘違いしていると言われて、意味を理解できなかったので。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 11:48:45.90 ID:7Oe473V1

>>355
日本語の勉強するといいよ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 12:57:09.36 ID:qa3J2ERP

>>355
考えるな！感じるんだ…

痩せる→脂肪が無くなり、軽くなる。細くなる
引き締まる→筋肉が増え、キュッと細く見える

前者はスポンジを削った感じで、後者はゴムで縛って縮めた感じ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 14:36:56.56 ID:pYWKMrtU

>>355
ダイエット板では「痩せる」は脂肪が減る意味で使われる。
コアリズムで腰を振っても腰の脂肪が優先しては減る訳ではないから「部分痩せはできない」
と言われている。

筋肉が強くなると(増えるのとはイコールではない)、その部分がある程度細くなる事はある。
これはダイエット板では「引き締め」と言われている。
ただ、どこまでも細くなるわけではないので、過剰な期待は禁物。
また、本格的に筋トレをして筋肉を増やしていくと、細くなるどころか太くなるので要注意。
まぁよほどしっかりと筋トレしないと太くなる事はないけど。

むくんだりしていた所が、むくみがとれて細くなる事はあるけど、これも脂肪が減った
わけではないから、痩せたとはいわない。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 14:53:14.04 ID:R7DtTjJ4

>>358
なるほどチクビ
ツマンネｗ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 16:39:03.60 ID:mQoaHVoY

【年齢】25歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】56kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】週５日４時間～７時間ﾎｰﾑｾﾝﾀｰﾚｼﾞ
【食事内容・摂取カロリー】昼４００～５００㌍　夜４００㌍前後（野菜中心・米５０ｇをおかゆにして）
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて２ヶ月になります。
１日６０分のウォーキング、出来ない日は３０分の踏み台昇降運動をしており順調に体重が減って来ておりました。
ですが、昨日まで５４キロだった体重が今朝、いきなり５６キロに戻っていました。
生理は月末に来る予定なのでそのせいではないと思います。
数日中の食事内容も、野菜中心でカロリー抑え目にしていました。
前日、少し就寝前に水分を多めに摂ってしまったかなという程度なのですが、
１日で２キロも増えるのでしょうか？
目標体重まであと少しというところでいきなり２キロも太ってしまい不安です。
皆様のご意見やアドバイス伺いたいです。よろしくお願い致します。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 16:55:40.02 ID:vCQEexjh

>>360
体重の増減は問題ないと思いますが、朝食抜きや週５で仕事してるのに基礎代謝量すらも下回る食事の方が問題だと思います。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 17:32:20.65 ID:aZ0tNgJ3

一日3食きっちり食べるように指導されたのですが、
子供のころから朝食べたことないです。それが習慣づいてる感じです
それでも食べたほうがダイエットになりますかね

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 17:35:13.21 ID:aTOIFqPn

>>350 >>351
>>349にも書いたけど、自分が効率の良いやり方を探している訳ではありません

心拍数重視や無酸素運動を取り入れるなど、効率の良い案を色々挙げてもらいましたが、
私が気になったのは単純に前者と後者を比較した場合どうなのか、
という事についてのみです
でも参考になりました、ありがとう

>>354
ちょっと言ってる意味がわからなかった・・・バカですみません
＞一番効率よい状態（運動開始から20分後の事ですか？）ならば同じ運動（？）してもより痩せるって訳じゃない

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 17:44:03.05 ID:txgDfjIu

>>362
別に食べなくても私は痩せた

最近は起床時間が早くなって
昼食ドカ食い気味になった事があってからは、朝食食べるようにしてるけど
↑みたいな事が無いなら、別に食べなくても良いと思う

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 17:47:56.31 ID:DgZEXX9f

【年齢】25歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
http://wellness.nichirei.co.jp/categorytop/CATE000016/
1日1300以下
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレとクロールしてます。
確かに運動を休んだこともあるのですが、体重も体脂肪も増えてます。
なにかアドバイスもらえたらと思いまして...。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 17:53:09.24 ID:1PT15ZSQ

>>360 意見やアドバイスって言うなら・・・
体重計より鏡と相談しなさい
数字上で減ってても、見た目（体型）的に良くなってるとは思えないな
まあ気分的に良ければいいけど

166で56なら体重計にはもう乗る必要は無いよ全然
今年の冬まで乗らないで、とにかく色んな運動してみなさい

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 18:43:34.25 ID:WxZL6FfG

>>362
ダイエットするってことは食べる量が減るんだから、朝ご飯の時間に何か入れたほうが長期的には体調保ちやすいんじゃない？
がっつりでなく、ゆでたまごとか果物とか野菜ジュースとかヨーグルトとかスープとかさ
ダイエット中は栄養素が足りなくなりがちだし、それを補うほうが美しく痩せると思う

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 19:24:01.23 ID:pYWKMrtU

>>363
前者と後者を比較して差はないよ。全然。
そもそも
>肪燃焼は運動をはじめて20分たってからというけど
これが間違いなので。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 20:13:34.53 ID:Rde2g6Om

【年齢】歳【性別】男
【身長】㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。

ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日～6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。

この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 20:22:59.31 ID:WxZL6FfG

>>369
停滞期は１ヶ月続くこともあるよ
「停滞期だな、ふーん」でいい
まだ焦る時間じゃない
ある日また落ち続ける日々が突然始まる

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 21:05:06.71 ID:pYWKMrtU

>>369
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
9Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
それから先は、あなたの体重でも、月に4Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
停滞期なんてものじゃないです。

(便利だな、この回答)

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 22:45:14.65 ID:WnRcm//T

>>369
何が停滞期だよ。しねよ。
たった一週間増減無いからって気にしてんじゃねえよ、しねよ
同じ生活して一年後に変化なきゃカキコしろクソガキ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 22:58:54.16 ID:qR9+FX9S

最長で三週間の停滞期を経験したことある

体重の減り方が大きいほど停滞期も長かった気がする

374 ：369：2011/06/19(日) 00:16:00.63 ID:+qbSxLUy

アドバイスや経験談ありがとうございます。
少しあせりすぎてたみたいですので、まずはこの生活を
続けていこうと思います。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 00:44:38.20 ID:cVYH/w6P

食事制限と筋トレだけでは体脂肪は落ちないのでしょうか？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 00:53:05.82 ID:j3s61RjQ

160cm、45kgって昔はすごい細かったのに3度出産して158cm50kgと太りました。

昔は食べても痩せてたのに今は食べれば食べるだけ太る感じ
食事制限はストレスたまるのでほかの痩せる方法あれば教えて

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 01:06:47.01 ID:TpaQr2Qi

縮んだ？！

多分自分でも分かってると思うけど食制限が嫌なら運動しかない

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 01:45:53.14 ID:I3qvFSKH

>>375
落ちるよ

379 ：肉体改造中＠豚：2011/06/19(日) 03:16:08.26 ID:X6owoRPh

>>375
それに有酸素運動もすると効果的だって聞いたよ。
じぶんもキントレ→有酸素運動と食事改善で14キロ落とした。(初期ボーナスもあるとおもうけど）
キントレしててびっくりしたのは体重よりもウエスト周りがすごい変化したこと。22ｃｍへったよ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 03:46:29.02 ID:wPqI0R3d

ダイエットを始めるに当たって食事メニューの見直し(洋・中→和)を考えています
何か参考になる良い本はありませんか？
本屋に行っても似たようなのが沢山並んでてどれが良いのかさっぱりです

適当に取ってみると凄く時間をかけていたりスーパーで見たこと無いような材料を使ってたり……
中々手が出せません

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 04:42:40.49 ID:j3s61RjQ

>>377
嘘みたいですけど、ほんとうに身長低くなってしまって。
運動って短期間では効果でないんですよね。がんばりますありがとう

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 04:48:51.23 ID:NL6A1FLH

２ｃｈのどこかのスレでダイエットの経過日記をつけられるスレを教えて下さい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 06:21:27.72 ID:1QKk0xRi

６５キロから７２キロになってしまいました。
ピザでも喰ってろデブ状態です。
６３キロになりたいのですが今はプールに通い
ウォーキングをし以前日課になっていた夜食を一切止めました。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 06:25:08.59 ID:1QKk0xRi

≫383
Ｗ75だったのがＷ95になりこれも改善したいと思っています。
親から成人病になると言われています。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 07:27:38.74 ID:uTxaCnOx

>>384
置き換えダイエットオススメ！
お湯で溶いてホットドリンクにして飲めば身体にも良いよ。
1日二回置き換えで今のところ3キロ減。
夜食は寒天にコラーゲンとダイエット甘味料かけた寒天が良いかも。
あととろろ昆布をちょっとかじる。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 09:37:29.30 ID:UIOaTym/

>>383=>>384
チクビーーーーーー
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 10:44:23.17 ID:I3qvFSKH

>>380
糖尿病用のレシピ本おすすめ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 10:54:20.55 ID:I3qvFSKH

>>384
なにが質問なのかはっきりとしないけど、とりあえずダイエットを始めたら
いいんじゃないかと思う

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 10:56:30.97 ID:I3qvFSKH

>>382
少しは自分でさがしてみよう
【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255926594/l50

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 11:45:02.36 ID:GszvXRgR

>>376
胃の摘出手術するしか無い

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 11:48:11.28 ID:GszvXRgR

>>380
料理、良い本、で検索

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 13:02:01.87 ID:ow5PTZje

>>380
ネットで検索すればいくらでも和食レシピ出てくるよ。
っていうか、タイトルに「簡単」とか「お手軽」とか書いてあるのを選べばいいのに。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 17:17:05.86 ID:5Ye/CA9c

今、ケーキバイキングでガッツリ食べたんだけど、これ全部吸収されるの？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 17:30:38.65 ID:ow5PTZje

>>393
あたりまえに全部吸収される

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 17:45:05.12 ID:eXmm2mGO

とは限らない

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 18:34:40.83 ID:HzZG3Vzr

次の(まともな)質問どぞー。テンプレ使えよー↓

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 21:39:34.58 ID:m1St4edr

今学生であまりお金がないんですけど
安くてカロリー少ない食べ物ってコンニャクと豆腐以外にあります？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 22:03:00.89 ID:6l4ORq7C

>>397
そもそも無理やりローカロリーにもっていこうという流れがおかしいと思う
金がないなら、食べた分動けばいいじゃない
一番金のかからないダイエットは軽い運動。走れ。
夕日でも朝日でも星でも何かにに向かってでもいいから走ってこい。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 22:25:06.83 ID:Vr0fBmSU

>>397
栄養の知識がその段階でダイエット始めるのは危ないかもだ
学生さんなら若いから骨などがダメージ大だから気をつけてね
まず、食べる種類は絞らないで
減らすのはごはんやパンや麺類の炭水化物（半分までなら減らしても大丈夫）
と油（揚げ物を控えてほかの調理法に、あとは挽き肉をなるべく使わない）
プラス一日一時間でいいから体動かしタイム
歩くとかストレッチとかバッセンとかセックルとか、好きなものをやろう

それをとりあえず半月続けながら、栄養の本読んだりしたら？
リバウンドしてほしくないから王道のコメントしかできないけどごめんね

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 22:31:31.36 ID:I3qvFSKH

>>397
金のない学生ならもやし。
ちなみに豆腐はいわれてる程ローカロリーって訳じゃないよ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 23:10:04.44 ID:j3s61RjQ

なんでこのスレサノレックスの話題がでないの

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 23:28:04.96 ID:I3qvFSKH

>>401
効果が期待できないから

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 23:29:35.49 ID:j3s61RjQ

>>402
あそうなの？よかった買わなくて。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 00:21:09.26 ID:yRUwKnWN

150㎝ぐらいの方に質問です。
椅子に座った状態でお腹の肉が段にならなくなるのは何キロぐらいですか？
私自身44.5キロで余裕でお腹ブデブデなので答えてくれたら幸いです。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 01:21:13.14 ID:rUIhcBLu

>>382
http://www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/
2chじゃないけど、登録すれば無料で体重の増減が記録できる
自分も使っているけど、グラフでダイエットの推移がわかるので便利
参考になれば～

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 01:33:29.15 ID:q65RPkuw

>>404
３０キロ台を目指すスレ４で聞いたら？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295363127/
身長155㎝以下限定だから

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 01:39:17.46 ID:rhJYO4Nc

>>404
体重ですべてが決まると思うおばかちゃん
その位の体重なら、腹が出てない人は結構いると思うな
あなたは脂肪が多くて筋肉が少ないからそうなるのでは？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 01:48:29.86 ID:0wB5z6hV

ジョギングを5か月続けて体重は8キロ減りましたが、体脂肪率がなかなか下がりません。ジョギングと並行で筋トレすべきでしょうか？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 06:13:16.41 ID:6jcz1vwZ

>>408
筋トレするのがベスト

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 06:25:11.07 ID:HA0VElW0

>>408
筋トレしないとだめ
ジョギングじゃ筋肉はあまりつかないだろ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 07:58:01.49 ID:Ds58KES3

http://profile.ameba.jp/yuchinmethod/

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 09:33:12.90 ID:Gyzpnkqc

AKBの内田がダイエット企画出るって言ってたけど
152/52ってぽちゃなの？
体脂肪32％は多いなって思うけど、152cmの子の痩せててカワイイは何kgくらい？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 10:26:18.98 ID:IeN7t/Qx

>>412
五キロはオーバーしてるだろ。その身長なら４５キロ程度では？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 11:06:03.21 ID:zHey/dax

>>412
友達だけど154cmで42～45キロをウロウロ
本人は43くらいがベストらしい
ちなみに骨組みが華奢で筋肉少な目

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 12:48:59.26 ID:smkkTgkk

>>412
40キロくらいに減量した方が綺麗に見える
普通でよければ45くらいでいいんじゃない

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 12:52:23.63 ID:rhJYO4Nc

>>412
一般人なら、筋肉が多くてその体重なら、まぁまだ成長期？１７歳だしいいんじゃないの
ただ、やっぱり体脂肪多いからやばいなって感じ
一応アイドルだし４５くらいまで減らして筋肉つけて体脂肪２０～２５なったらいいね、って感じ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 12:52:49.15 ID:k8QCONuI

スタイルの良い綺麗な人の体重は低いことが多いけど、
体重落とせば綺麗なスタイルになるかっつーとそうはいかない。
標準域から下では体重だけでスタイルを語るのはナンセンスだと思う。

過体重だと見栄えは悪いけどね。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 14:32:37.78 ID:N14amHSF

7200kcalオーバーで脂肪が1kg増えるならば、その1kgはすぐ見た目に出るものなんですか？
生理中だからか食欲とイライラが募り、朝も家でがっつり食べたくせに、バイキングで麺にご飯にパンにグラタン肉魚ケーキアイス…
今日の摂取カロリーをざっと計算するだけで5、6000kcalを食べてしまったので気になります。

419 ：412：2011/06/20(月) 14:38:55.94 ID:J2EV+vQg

>>413-416
なるほど。
詳しくありがとう。
私162/52だから小さい人の理想体重よくわかんなかった。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 14:44:37.61 ID:kDpzowHH

運動後、マッサージやストレッチをしないと、
逆に脚が太くなったりしますか？

有酸素運動をだいぶ前から続けていますが、
脚だけ太いままです。
胴体は引き締まってきたのに。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 14:55:16.98 ID:YMvAlwZ6

>>418
クヨクヨせずにすぐにウォーキングしましょう。気分も晴れますよ。せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。

生理が辛くて運動も億劫ならば、夕飯抜きとか、明日、明後日の食事を抑えるなど、たった一日の食べ過ぎなどどうにでもなります。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 15:13:33.87 ID:N14amHSF

>>421
ありがとうございます。

>せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。
ジーンときました。後悔してる時間あるなら体動かせって話ですよね。
夕飯は胃とよく相談して決めたいと思います。
よかった、ありがとう。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 15:51:32.15 ID:jhJTWHVz

【年齢】24歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】57.5kg
【体脂肪率】 13.9%
【職業・仕事内容・部活等】なし
【食事内容・摂取カロリー】 800kカロリー
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このままいけば55kgなら可能でしょうか？
50kgは厳しいでしょうか？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 16:07:54.12 ID:TgkKGAzY

800続けられるならいつかは50近くまで落ちるかもね。
みすぼらしい見た目になって健康的にも不安な数字だけど、
周りの目を気にせず健康も気にせず、自分がいいって言うなら止めないけど。
今の体重で納得できない体型なら素直に体脂肪率だけ気にしてればいいと思うよ。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 16:14:00.28 ID:jhJTWHVz

>>424
レスありがとうございます。
体脂肪は10%ぐらいまで落とせば十分でしょうか？
太る前は45kg 4%でした。
31インチのジーンズ買って、今試してみたら前のジーンズ28インチはけるようになりました。
ウエストは引き締まってお腹の出っ張りは最後ですかね。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 16:21:49.18 ID:TgkKGAzY

>>425
何が目的でダイエットしてるのかわからないけど、多分数字に拘りすぎだと思う
見た目目的なら周りの声と、鏡みて自分が納得できるところでいいんじゃないの

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 16:23:23.39 ID:jhJTWHVz

>>426
一番の目的は、はけなくなった28インチのジーンズはけるようにするためと、お腹の脂肪を減らしだけです。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 16:25:38.16 ID:C+KDkkOH

ガリガリ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 16:48:00.86 ID:jhJTWHVz

ヘルシアも続けられるだけ続けようと思います。ありがとうございました。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 17:05:24.98 ID:B/WWG+yl

>>425
腹筋がないと何時まで経っても腹圧に負けてお腹が出た(餓鬼体型)まんまだと思う。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 17:11:51.82 ID:jhJTWHVz

>>430
じゃあ具体的にどうすれば・・・？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 17:20:08.07 ID:kDpzowHH

骨盤系のダイエットって、骨盤が開いていない人には
効果が無いでしょうか？

整形外科でレントゲンをとってもらったところ、
私の骨盤は全く開いていませんでした。

433 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/06/20(月) 17:29:25.03 ID:y+HNdUac

>>431
お前馬鹿だろ

>>432
骨盤を矯正するとなんで痩せるの？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 17:38:50.11 ID:B/WWG+yl

テンプレ　>>33-36

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 18:02:14.49 ID:92/NghRE

177の62
腹周りがすごいたるんでるのだが、家でできる効率的なダイエット方法は、ないかな？
後、手足は細いのに身体だけたるんでるのってなんなの？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 18:03:41.34 ID:yRUwKnWN

>>404 です。
脂肪多いからに違いありませんわ…
レスありがとうございます。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 18:09:40.16 ID:DwITrlmt

>>420 ストレッチはした方がいいね。

よくこの手の質問で「太くなった」ってのがあるが
やり方が甘いからとしか思えん

それか最初の段階だからか
一時的なもんだと思うんだが

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 18:42:34.77 ID:cjkXtMXF

>>435
効率的ってなんだよ。
そんな方法あったら誰も苦労せんわ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 18:43:29.25 ID:cjkXtMXF

>>432
骨盤系のダイエットってなんだよ。
日本語がおかしい奴らばっかりだな。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 19:10:03.33 ID:dTOumBhc

>>420
減りやすいのは内臓脂肪＞皮下脂肪。胴体に内臓脂肪が多い場合、早く減る
二の腕や太ももは皮下脂肪なので、最後に痩せていくらしい
だからまだ途中段階。有酸素で筋肉太りはあり得ない。脂肪が減らずに少し増えた筋肉がプラスしただけ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 20:42:33.62 ID:mgstCfmq

あ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 21:02:38.41 ID:jhJTWHVz

１日0.3kgずつ減量していけば順調？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 21:10:15.76 ID:56qcjPkx

>>442
減らしすぎじゃね？月間5%になるように。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 22:23:28.19 ID:jhJTWHVz

月3kgまでか

445 ：408：2011/06/20(月) 22:45:59.08 ID:MjTO74Kf

筋トレも取り入れてもう少し頑張ってみます。
アドバイスありがとうございました。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 22:54:44.30 ID:xXCOTrec

時速7kmを60分をジムですることは可能なんですがその後すごい筋肉痛におそわれるのですがやりすぎって事ですかね。
翌日にどんな感じになるのが適度な有酸素運動なんですかね？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 23:48:57.65 ID:1E8vAaLR

>>446 何が適度かは目的次第
とにかく痩せたいって目的なら、筋肉痛になろうが何だろうが
怪我さえ無ければマイナスになる事は無い。
反吐吐くまでやっていいくらい、それくらい追い込めれば自信にもなるし
（ジムに迷惑かけるってのは置いといて）

まあのちのち、色々バランスが気にはなってくると思う
その時はその時、ダイエット板じゃ板違いかな？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 00:03:39.29 ID:HRbqrRFZ

>>446
今まで運動したことが無い人が運動すれば筋肉痛になります
または運動していない期間が長くなると、次運動したとき筋肉痛になります
つまり、継続すれば筋肉痛にはならなくなります

449 ：446：2011/06/21(火) 00:34:09.62 ID:8ohX2jDT

返事ありがとうございます。
そうなんですが次の日に動けなくなってしなうのでその分のセーブして明日も運動できるようにしたい

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 01:17:14.88 ID:HRbqrRFZ

>>449
だから、続ければ毎日その距離を走れるようになるし、
続けなければ毎回筋肉痛になる

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 06:41:10.85 ID:4+Vop7ie

筋トレのことで質問です
例えば、腹筋30回3セットという指定だった場合
朝昼晩1回ずつでもいいのでしょうか

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 08:06:09.18 ID:HRbqrRFZ

いいよ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 08:08:10.52 ID:hnUsLY4J

>>451
筋トレを３セット続けてやる場合、インターバルはあまり空けないでやる。
それは、途中で筋肉を休ませたら効果が薄いからです。

朝－昼－晩と間隔を空けて(筋肉を休ませて)しまったら、効果は薄くなります。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 08:16:45.49 ID:HRbqrRFZ

ダイエット用の筋トレならヒマなときにやればいいんだよ
１セット３０回って書いてあるんだからわかるだろ？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 08:46:37.01 ID:wnu9SxJZ

これは>>453が正しい。

動員される筋繊維が増えるので効くのよね。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 12:23:11.64 ID:Bg+sMGko

昨日読んだスロトレの本にも>>453と同じこと書いてあった
でも結構キツいし、やらないよりヤればマシになるから、続けられる方法でいいのでは
私も気ままに腹筋してるけど、結構締まってきたし

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 12:32:28.58 ID:zpR1Ua6j

>>455

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 15:05:10.40 ID:MVINi4gH

元々悪い腰痛が悪くなってきたので、痩せたいと考えてます。腰は治療通院中です。

【年齢】32歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝牛乳バナナヨーグルトジュース
昼肉野菜定食
夜朝と一緒
サプリメントマルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 17:00:06.41 ID:PKoelFp1

>>458
昼の食事量がどれくらいわからないけど
食事減らすだけだから基礎代謝が落ちた挙句に
摂取したカロリーを身体が溜め込もうとしてると思う

夜バナナは辞めて、大豆、緑黄色野菜、海藻を摂った方がいいかな
運動嫌いかもしれないけど、筋肉つけないとリバウンド繰り返して痩せにくくなるから
もうすぐ痩せたらとか言わないで、今すぐ運動した方がいいよ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 17:12:59.88 ID:4uW6XNTi

>>458
運動は無理しなければ今からはじめてもいいよ。
ただし、内容は通院中の病院でちゃんと相談すること。

食事の改善内容は、牛乳バナナヨーグルトジュースなんてのじゃなくて、
普通の食事をすること。量だけ気を付けて。
直接食事の改善の話ではないけど、カロリー計算をしてみる事を
おすすめする。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 17:14:48.27 ID:T3mWPd0N

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 18:41:12.16 ID:mBmKCipp

>>458
朝が弱くてそれしか入らないとか、それが好きっていうならそれでOK
ただ我慢してるだけならご飯とみそ汁とかおかず食べてもいいんじゃない？
それで昼は常識的な量ならそれでOKだけど、腹いっぱい食べないで腹八分目を心掛ける
夜は緑黄色野菜や海藻、豆類とかとってもいいかもね

463 ：458：2011/06/21(火) 20:05:58.43 ID:MVINi4gH

みなさまご返信ありがとうございます。
休日久しぶりに球技をやってぎっくり腰になってしまいなかなか動けないのですががんばってみます。

食事も少ないのが良いという訳ではないようですね。
豆腐増やしてみます。

ありがとうございます。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 23:06:20.36 ID:W6OYb/Bb

ダイエットスレを見ると(ダイエットと関係なくても)水を2リットルはとるようにとの事ですが、
お茶ではダメなんでしょうか？

465 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/06/22(水) 00:02:53.36 ID:b1vLCXWm

>>464
なにが？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:09:08.80 ID:zMT4KV78

>>464
体の中をキレイに浄化するために、何の混ぜ物もない水を飲むのだと聞きました。

467 ：464：2011/06/22(水) 00:29:41.65 ID:ucZcPwv/

>>465
お茶が水の代用になるのかなと…

>>466
そうなんですか。
これまでより意識して水を飲むようにしてみます。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:34:31.67 ID:IaQFgwrZ

食事をそんなに減らしてないなら水増やす必要ないよ
ダイエットで食べる量がすごく減った場合は、食べ物からとるはずだった水分が不足してしまうから、ちょいちょいなんか飲めってこと
飲みすぎは内臓に悪いしよくないよ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:56:14.72 ID:ucZcPwv/

食事は一日1300～1500kcalくらいかな…
早朝にジョギング、夜にウォーキングをしてます。
腕立て、腹筋、懸垂(まだできないけど)もちょっとだけ。
ダイエットする前から、お茶は一日500ミリ～1リットルくらいは飲んでて、発泡酒は700ミリくらい。
のどが乾いたらお茶だったので、水の方が体には良いのかなと思った次第です。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 01:11:42.86 ID:9a7vnGqO

>>464
お茶は利尿作用があるから、飲み過ぎると
必要以上に尿が出る
だから冷やしてない水が一番だよ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 02:42:26.47 ID:VAcUCFv1

運動すると直ぐ手足がつるんだけど、改善に効く食べ物って何だろ？カリウムが多いのが
良いのでバナナって聞いた事があるんだけど？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 04:54:34.43 ID:FOmerWw0

2～3kg減ってくると必ずすごい食欲が出てきて食べてしまい体重戻るというのを繰り返してるんだけど何かよい解決法ありませんか？

食事減らしてるけど栄養は前より気を付けてます。
ちょっとだけで収まればいいけどかなりどかっと食べてしまうので運動で帳消しもできないです。

ひたすら我慢でしょうか。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 07:04:26.36 ID:1z/HALLP

>>472
テンプレ使ってください。
一回くらいドカ食いしたからって、体重に変動なんかないよ。
ドカ食いしまくるから戻るんだろ？
我慢してください

474 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/06/22(水) 07:06:16.44 ID:BgmWGszu

>>471
スレチ

>>472
テンプレ読めよ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 07:17:17.09 ID:1z/HALLP

>>471
足はともかく、手もツルの？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 07:49:40.01 ID:z0OCL3Du

>>472 ＞運動で帳消し出来ない
それを甘えと言うんだ。471の様につるくらい運動しろよ。
>>471　もう太ってないだろお前？で、何か制限してねえ？炭水化物とか

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 07:55:18.41 ID:T5bdqdra

お茶は緑茶がいいですよ。ダイエット効果があります。
水は冷たい水がいいですね。冷たい水もダイエット効果があります。
ちなみにコーヒーもダイエット効果があります。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
http://gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/

◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。

◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 07:59:36.60 ID:z0OCL3Du

科学的な根拠は全く無いが、俺が知ってるつり易い人は、細身で肉をあまり食わないってので共通してる。で、なぜか米が好きじゃなく麺類が好き

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 14:23:41.92 ID:bDipvRW8

>>471
携帯からでもググれば調べられる
ttp://kobe-haricure.net/health/e55.htm
カリウムというよりマグネシウム不足。あとストレッチ、水分不足でもなる
水分補給は運動前にもするべし。スポーツドリンクが良し

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 14:38:41.41 ID:EC4HaOMz

>>479
ほぼ479の言うとおりが対策だね。
ただ、どれだけ対策をしても攣ってしまう人もいるみたいだから
>>471も無理ないようにね

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 14:44:31.31 ID:LWbEbBzy

自分もよくつるタイプだったからカイロプラクティックで相談したら
体の歪みが原因の人も多いって。
しばらく通って歪みを治したらまったくつらなくなったよ。

ちなみにつった後は、踵に重心をかけて足踏みすると治りが早いです。
強めに足踏みすると骨盤の歪みが矯正されるからと聞いて納得。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 14:58:30.24 ID:EC4HaOMz

>>481
攣った状態の筋肉は過収縮してるから伸ばしてあげなきゃ
駄目なんだよ。
あいつらは商売上何でも身体の歪みのせいにするんだよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 16:22:11.72 ID:bDipvRW8

妊娠中寝たきりになって、よくツリよったなー
対策は足を伸ばし、指を掴んで反らしてもいいけど、
寝て壁なんかを足先で押しても治る。私はこっちの方がすぐ治った

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 17:39:26.48 ID:VM7fH12T

よく登山中鎖場でつって往生する
高台にある友達のマンション10ＦでＰＣしててもつるから、
酸素が薄いのが原因かと思ってた
そんな、わけないか

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 17:50:59.43 ID:6qV0+eAn

5キロを30時間かけて歩くのと、5キロを10分かけて走るの、
同一人物だとしたら、どちらが消費カロリーが高いのですか

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 17:52:32.02 ID:bSBMBqEt

>>485
そりゃ30時間だろう。もはや苦行の類。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 19:43:32.72 ID:1z/HALLP

>>485
5×30？
5÷30？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 20:10:03.02 ID:A4zrrpkq

おい！モチ男！
いるんだろ！

お前、ここ

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

俺、一人でレスするの大変じゃねえか！
早く来て手伝ってくれ。
頼んだぞ。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 20:15:44.47 ID:6qV0+eAn

>>486
まじで？！走ったほうが疲れるじゃん

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 20:22:47.74 ID:1z/HALLP

>>489
あんたの質問意味分かんないぞ
たった五キロを30時間かけて歩くってことなのか？
あと、五キロを10分で走れるのか？
どっちもあんたには無理だ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 21:37:25.41 ID:nR4DnB5w

時速30km/hじゃん！！

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 21:48:11.42 ID:bDipvRW8

>>491
原付クラスｗｗｗ
30時間は太極拳のように歩かないとね。痩せそうだ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:29:41.58 ID:YHASLhT7

こんばんは。
宜しくお願い致します。

【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】事務員
【食事内容】ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:34:16.61 ID:ucZcPwv/

>>470 >>477
様々な意見(見解)があるようなので、水と緑茶でその時の気分、その時ある物を飲みます。
でも>>477の内容は興味深いものがありますね。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:35:56.15 ID:IqBAbHsh

>>493
>有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？

関係ない。
息が上がりすぎてDVDの動きについていけないならゆっくり飛び跳ねた方がいいけど、
ついていけるなら気にしなくても大丈夫。

人と会話できるくらい、というのはその方が長時間運動できるから結果として消費カロリーが
大きくなりますよ、というだけの話で、時間ややる内容が決まっているなら、できるだけ
一生懸命動いた方が消費カロリーは大きくなる。

>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？

嘘です。

>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？

別に避ける必要はない。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:45:08.71 ID:kXmHleQd

>>493
科学的には有酸素無酸素は関係ないです。やっただけ痩せる、それだけです

納得できないなら適当にこんな理由でもくっつけて考えましょう↓

そのうち体力が付いて有酸素運動程度の呼吸で現在のメニューをこなせる日が来るでしょう
そのときが本当の入り口です。それまではまだスタート地点にも立って無いんです
厳しいようですがダイエットは何ヶ月、何年もかけるものと言われる理由がこれでおわかりでしょう
見ればまだ始めたばかりのようですね、最初ですから方法に色んな不安があるかも知れませんが
現在の所間違っていません。体力が付いても痩せないならまた来て下さい

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 23:50:15.08 ID:bDipvRW8

『悩むな動け』ですね

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 00:51:33.03 ID:3/y5P4i8

>>493
そのうち呼吸は慣れてくれば楽になるでしょ？
まだ10日だし。
それよりも、膝・足首などを痛めないように。
結構な体脂肪みたいですので

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 01:33:14.45 ID:qotmf7RH

【年齢】19【性別】女
【身長】159㎝【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%　
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食　の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%　
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
　柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
　これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 01:40:52.60 ID:4rGUXcXs

>>499
>・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？

体脂肪率はこんなもんでしょ。
特に高いとは思わないけど。
有酸素運動以外なら筋トレ。

>　柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？

効果は薄い。

>・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、

それは体力がないという。
走り続ければ息もあがらなくなるし気持ちも悪くなくなるよ。
後は、ペースが速すぎるんじゃない？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 01:42:59.56 ID:4rGUXcXs

>>499
あと、食事内容がデタラメだから、ちゃんと見直そう。
変な食事内容にすることがダイエットじゃないよ。
朝昼合計200Kcalとかありえない。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 01:55:18.14 ID:qotmf7RH

レスありがとうございます。

>>500　>>501
柔軟体操は効果いまいちなんですね。。　筋トレを始めてみようと思います。
体力ないんですかね・・　喉が切れそうで息苦しくなる感じです。
ランニング苦手なのは中学くらいからずっとで、高校時代は運動部だったけど、
マラソン大会的な行事では文化部の子にも負けるくらいゼエゼエ言いながら走ってました。

朝忙しくて食べない、食べてもビスコとか→昼食欲わかない＆金欠なので買わない　
で結果だいたい200Kcal以内に収まる感じです。
具体的には
朝：ビスコ　昼：春雨ヌードル
朝：なし　　　昼：おにぎり+味噌汁
とかそんな感じです。　
夕食を我慢するはかなりのストレスなので食べちゃいます。
朝起きてしっかり食べれれば理想なんでしょうか・・

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 03:18:31.74 ID:otALUB7T

すみません。上で相談してたのをテンプレで書きます。

【年齢】28【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】会社員内勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝はパンと野菜
昼、夜は和食で1日は1500kcal以内です。
時々間食で100kcalまで
【ダイエット開始時・内容】 50Kg　
食事を上の内容に減らして家で一時間体操や踏み台
【ダイエットはいつから始めた？】3月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット始めてから体重が減ってくると異常にお腹がへりどか食いしてしまいせっかく減った分が帳消しになります。
家族に作った夕食を全部ひとりで食べてしまうみたいな異常な食欲です。
そこまで食事制限もしてないのですが、どか食いを止める方法はありますか。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 03:41:46.65 ID:L2HvI5PO

>>499

体脂肪率23%は女ならまったく正常だよ。体脂肪率は下げりゃいいってもんじゃない。
それと単に脂肪を落とすためなら息が上がるジョギングは必要ない。ウォーキングで十分。
また栄養不足で筋トレやっても筋肉つかず意味ない。骨折り損のくたびれ儲け。

>>503

どか食いするのはグリコーゲンが枯渇してるからさ。つまり運動のしすぎ。
食事が1500kcal以内なら運動は一日20～30分程度のウォーキングで十分。それ以上するとグリコーゲンが枯渇するのでどか食いすることになる。
これは生理現象だからあなたのせいじゃないよ。グリコーゲンを枯渇させないことを常に意識すること。
激しい運動すれば痩せるみたいな科学的根拠のない頭の悪いｗダイエットからは決別しよう。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 03:55:43.84 ID:GXtcKU70

>>475
手もつる。親指が特に。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 03:56:42.36 ID:GXtcKU70

>>479-480
ありがとう。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 04:03:14.23 ID:Hr/ALN/M

>>481
そういえば行きつけのカイロで足半（あしなか）勧められた。身体の歪みの矯正に役立つって。

http://www7a.biglobe.ne.jp/~to-taka/081212_151928.JPG
↑
これ買わされた。

508 ：489：2011/06/23(木) 06:03:51.99 ID:7hyatla+

>>490
ﾌﾟｯwwww
同じ距離を走るのと歩くのどっちが消費カロリー高いの？ってことなんだけど
頭悪すぎ笑

509 ：489：2011/06/23(木) 06:07:44.17 ID:7hyatla+

30時間wwwwww
ワード変換ぱねーw

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 08:03:21.43 ID:a1jNpzmW

>>508
ようゆとり
よっぽど悔しかったんだな

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 08:05:42.23 ID:5CbtyUtt

同じ距離での走りと歩きを比べる質問がたまにあるけど
ほとんど同じ、動き方や個人のスペックによりけりだよな
そこに差を見付けようとして、数字を極端にするから
歩きがもはやスローなダンスみたいな扱いにw

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 08:37:09.63 ID:7hyatla+

>>510
ゆとりで悪いかw
>>511
距離が同じなら消費カロリーも同じっていうのなら歩いた方が楽ーちなみ149cmで41キロですー

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 08:42:56.37 ID:E/Bjw1Vm

時速167m、分速だと2.8m、秒速で4.6cm。
ナメクジよりは少し速いかな。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 09:04:26.23 ID:yFEGpchZ

単位距離当たりの消費カロリーは走る方が歩くより多いよ。
上にジャンプする分エネルギーを使うからね。
走る速度が上がると単位距離当たりの消費エネルギーも若干上がるけどそんなに差は出ない。
なのでダイエットなら走れるのなら走った方がいい。でもゆっくりでいい。
って事になるかな。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:19:06.17 ID:SSmEjtzu

>>508
>同じ距離を走るのと歩くのどっちが消費カロリー高いの？ってことなんだけど

変な工夫せずに、これをストレートに聞けば良かったのに。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:43:07.86 ID:S8W5okww

ま～30時間立ち続けるだけでも相当なもんだ。
オレには無理だね(´・ω・｀)

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:51:45.29 ID:S8W5okww

速度とロスの関係から、時速8km/hあたりを境に
歩きのほうが消費カロリーは多くなるっつー研究もある。
競歩最強！

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 12:10:19.55 ID:XqBmrKZy

ＧＰＳつきのストップウォッチの測定結果
徒歩１０ｋｍ　平均速度７．０ｋｍ　所要時間１時間２６分００秒　合計消費カロリー　５１５kcal
　
ラン１０ｋｍ　平均速度９．３ｋｍ　所要時間１時間０４分２２秒　合計消費カロリー　７０６kcal
　　（１キロ平均６分２５秒）
　　　　　　　　平均速度９．９ｋｍ　所要時間１時間００分３７秒　合計消費カロリー　６９７kcal
　　　　　　　　　　　　（１キロ平均６分０３秒）

519 ：489：2011/06/23(木) 16:28:13.32 ID:7hyatla+

へぇ～
みなさま、ありがとうごさいます！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 16:52:22.35 ID:v5zgbKAO

この時期にジョギングなんて正気じゃない
ウォーキングで十分

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 16:55:27.16 ID:XqBmrKZy

自分が世界のすべてだと思ってるのだな。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 16:58:33.13 ID:a1jNpzmW

この時期にジョギングなんて正気じゃない
ウォーキングで十分（ｷﾘｯ）

なんてゆとりくさいことはとりあえずおいといて
嫌ならやめチャイナ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 23:31:53.45 ID:YH1AfILW

え！時速7キロって徒歩のレベルなの？
普通にスポーツジムで走ってるんだけどそれでも1時間もやるときつすぎるから
40分くらいにしてあとはバイク濃いでる
ダイエットも前に平均時速10kmしてもへっちゃらな体力と筋力が欲しい

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:28:54.09 ID:X00AVVJk

女性で身長（というか足の長さ）がそんなにないなら徒歩は6.0km/h
くらいなもんだと思いますよ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 01:38:44.39 ID:v7c8Utxd

来月大切な用事が入って短期間にできるだけ綺麗にやせたいです。
ホントは時間かけて痩せるのがいいと分かってますが、短期間で良い方法はありますか？
少しきつめの食事制限(炭水化物少なめ)とウォーキング1時間、軽い筋トレを考えてます。
アドバイスお願いします。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 01:45:08.23 ID:ycIa/hnk

>>525
無理。そんな都合の良い方法などあったら皆してる。お前さんが言うのは来月受験だが
一ヶ月で東大へ受かる勉強方法を教えろと言うのと同義。

食事制限して、筋トレして有酸素運動をするというまさに書いてあるとおりの事がすべて。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 01:49:11.53 ID:v7c8Utxd

>>526
そこまで極端な話じゃなく、1ヶ月で2キロくらい落とすところを3～3.5にしたいっていうくらいなんだけど。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 01:56:10.98 ID:Nbps8lLQ

>>527
食事制限して、筋トレして有酸素運動をする

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 05:51:36.33 ID:SpHuxdPG

期間が極端過ぎるだろ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 06:32:53.38 ID:rKHGqgej

ここで聞くのもなんだが体に茶色の余った皮？みたいなのが出てきたんだけど
これなんだかわかる人いる？
引っ張ると伸びるが痛くてちぎることはできないし一度伸びると伸びっぱなしな状態

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:33:59.30 ID:YIvAIddC

画像みてみなきゃわからないよ
おなかとか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:34:39.41 ID:XYPumqv8

中年になると出てくるイボとか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:48:16.76 ID:058Yd+rY

糖尿で皮膚が壊死してるんじゃ・・・
ここじゃ憶測しかならんから、皮膚科行くしか無い

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:58:01.83 ID:BcZkMSnh

>>525
都合良すぎだな。
何が短期間に出来るだけ綺麗に痩せたいだよ
来月って事は下手したらもう一ヶ月切ってるんだろ？
仮に痩せること出来ても､綺麗に痩せれるかどうかなんかあんたの自己満足にしかならん

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 08:07:54.00 ID:lP37GRAJ

175/105の超ピザです
半年ぐらい前に仕事を辞めて不規則でまったく運動しない日々を送ってきて
これはまずいと10日前から狂った時間を元に戻して毎朝のウォーキングを始めました
今日は４０min４０００歩２．７６ｋｍ２１1kcalで大体毎日これぐらいです
歩く時間とペースはこれぐらいでいいんでしょうか？アドバイスお願いします
２１１kcalぐらいなら一日に摂取するカロリーの誤差程度なので少し心配です

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 08:12:12.82 ID:BcZkMSnh

>>535
テンプレ使ってね

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 08:51:26.42 ID:lP37GRAJ

>>536
すみません、見落としてました

【年齢】歳【性別】男
【身長】㎝【体重】105kg
【体脂肪率】 55.8%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食パンとウィンナー、卵2個等かご飯一膳+(レトルトのミートボールやウィンナor鮭)+味噌汁+卵1個
昼はお茶碗一膳と肉か魚、野菜少々
夜はがっつりご飯一膳と半分～二膳、肉料理＋一～二品、合間にコーヒーやジュースを一杯ぐらい
平均して3000kcal前後だと思います、お酒はほとんど飲みません
【ダイエット開始時・内容】 107Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年ぐらい前に仕事を辞めて不規則でまったく運動しない日々を送ってきて
これはまずいと10日前から狂った時間を元に戻して毎朝のウォーキングを始めました
今日は４０min４０００歩２．７６ｋｍ２１1kcalで大体毎日これぐらいです
歩く時間とペースはこれぐらいでいいんでしょうか？アドバイスお願いします
２１１kcalぐらいなら一日に摂取するカロリーの誤差程度なので少し心配です

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 08:59:52.76 ID:Nbps8lLQ

>>537
歩くと少し心臓がドキドキする位が良い。最初は個人差があるので調整しつつ。
なれてくれば時速６ｋｍ程度で。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 09:02:23.55 ID:BcZkMSnh

とりあえず、就職活動の時間を除けば結構に余裕がありそうですね。
40分で2.76㎞ということは､一時間換算で4㎞強だから、ウォーキングというには少し
ペースがゆっくりすぎますね。もう少しハイペースで歩くようにして
時間も1時間は取れるのではないですか？。
時速6㎞ペースでも、175㎝のあなたならそれほどハイペースでもないとは思います。
辛ければ休憩入れながらでも良いです。とにかく運動量としては不足気味です。
あと、食べ過ぎです。いくら105㎏とはいえ、もう少し食事量を落とせるんじゃないですかね？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 09:17:37.33 ID:lP37GRAJ

>>538-539
実はまだ余裕があるので休憩入れながらでももう少しペース上げてみます
ただ体力的にはともかくまだ歩きなれてないから少し歩くと足の裏がヒリヒリする、この辺は慣れかな
時間も朝だけでなく涼しくなる夕方ぐらいにもう少し歩いて見ようかと思います
とにかく継続することを重要にしていきたい
食事制限も平行してやっていきます、いきなり減らしすぎると辛いので少しずつになりますが

アドバイスどうもありがとうございました

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 09:41:30.90 ID:f/o9Pr/B

>>540
その体重ならエアロバイクのほうが良さそうな気がする
この季節だし、膝にも負担が少ないので

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 10:33:12.68 ID:lP37GRAJ

>>541
エアロバイクですか……結構値段しますね
本当に余計な機能のついてないこぐだけのシンプルなヤツなら一万前後で買えるからそれでもいいんでしょうか？

そういえば、何故か家にほとんど使ってなくて埃かぶってる乗馬マシンがあったりｗ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 10:33:14.25 ID:lSSziTeI

>>537
運動で使うカロリーは実際大した事無いのだけれど、何より
「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。
あと、「菓子パン１個は１時間のウォーキングか」的な意識にもｗ

それと３ヶ月続けるとわかるが、食事だけで落とした時とトレーニング込みで
落とした時では出来上がる体型がまるで違う。特に男はな。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 10:48:28.70 ID:FGh/wRJE

>>542
チャリンコかって、移動の足として使えばいいじゃない？
ガス、電車代も浮くし痩せるしでいいトコだらけ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:51:01.77 ID:Yt5/97lG

エアロバイクなら断然チャリだよねｗ一万ぐらいで買えるし
ああいう室内の運動器具って何故かホコリ被る運命なんだよな
>>542
ゆっくり踏み台昇降もオススメ
雑誌で踏み台出来るし、天気も人目も気にしないで毎日やれる
一日１０分ぐらいから初めてみては

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:52:53.76 ID:lP37GRAJ

>>543-544
＞「運動する」という習慣を身につけるのに役立つ。
確かにこれは今実感してるかも
最初の三日は30分歩くだけでしんどくて三日坊主になるところだったけど
今は40分歩いても若干余裕があって止めようって考えすらなくなってきた

>>544
自転車もママチャリは安くて魅力的ではあるんだけど
残念ながら外に置くスペースがもうないんだ

とりあえずしばらくは軽い食事制限とウォーキングから始めて
物足りなくなってきたら運動できるような機材に手を出してみたいと思います

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:56:42.59 ID:lP37GRAJ

>>545
踏み台昇降、今はこういうのもあるんですね、始めて聞いた
値段も手ごろ出し良さ気かも

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 13:16:25.32 ID:8Hqu6K0E

>>547
踏み台昇降くらいなら
工夫すれば金かからんよ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 13:32:11.28 ID:lP37GRAJ

>>548
なるほど、ちょっと調べて見たけど
極端な話、ダンボール一杯に雑誌詰め込むだけで自作できるのね
中々良さ気なんで試して見ます

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 13:53:11.77 ID:Hwgt2h5e

寒い方が暑いときよりカロリー消費するから痩せやすいって聞くけど本当？
暑い方が食べてても何kgか減るけどそれはすべて水分で本当は痩せてないってこと？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 14:02:42.19 ID:BcZkMSnh

>>550
寒いと人間は身体の筋肉を収縮させて熱を出そうとするから
気温以外の条件が一緒ならば、そうなのかもしれないですね。
寒いと身体ちぢこまるでしょ？
とはいっても、この便利な世の中では何とも言えないけど。

夏の増減は水分でしょうね。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 14:03:45.79 ID:SMHcKTtB

>>550
聞きかじりだけど
人間の体の構造的に暑いときは発汗して体温を下げようと
寒いときは逆に震えて体温上げようとする
そして消費カロリー的には体温を上げようとする調節＞下げようとする調節で
効率的には寒い環境の方が良いとか何とか

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 14:18:05.24 ID:OiLZI9vV

>>550
体温維持のために基礎代謝が上がるのは冬。
もっとも体重に関しては日中の運動量と食事量が圧倒的に影響大きいから

夏バテして飯食わなきゃ痩せるし、
冬に部屋にこもってこたつでセンベイ食ってれば太る。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:28:02.16 ID:ycNfajkY

>>550
冬は確かに代謝上がるけど、

・寒さに適応するために体は脂肪を蓄えようとする
・厚着になるので体型の変化に気付きにくい
・寒いので運動するのが億劫

という季節でもある。
暖かい時期から続けてきた運動を止めてしまえばもちろん、回数が減るだけでも基礎代謝の上がった分はチャラになりかねない。

個人的には四季の中で冬が最も体型維持が難しい時期だと考えてます。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:31:49.53 ID:lSSziTeI

体重は知らんが、体脂肪が一番減るのは春→夏の頃だな。
つまり今。ソースはここ５年ほど週３で体脂肪率チェックしてる俺。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:44:08.42 ID:ycIa/hnk

>>555
つまり人間も野生の動物と同じってことか。それも自然の摂理かねえ。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 20:12:51.24 ID:Ku4uCJ7V

キンスマでダイエット特集ですよ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 20:28:39.13 ID:8Hqu6K0E

>>557
今見てる。
48歳のおばちゃん、すげえな。化物だな。
俺の知ってるオバチャンとは別物だ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 21:00:48.00 ID:YIvAIddC

>>537
歩くのに慣れたら、細かいことはいいから、歩く時間伸ばせ
五分伸ばしてもいいし一日中歩いてもいい
歩く生活が全身の筋肉を使うのと同時に、もったいないから食事気をつけようかなという意識も芽生えてくる

別に強制じゃないから歩け
あと百キロスレで報告するのを習慣にしてくれ
そして一生元気に歩いて食べていきましょう

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 21:48:28.27 ID:Yt5/97lG

>>554
禿同
冬は太る。鍋がウマー。夏は痩せる。暑くて食欲無くなる…
周りもみんなそう。基礎代謝なんて筋肉２kg増えても僅かしか増えないんでしょ？
気温で消費するのなんて微々たるもんだよ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 21:50:18.22 ID:8Hqu6K0E

>>560
家も温かいからね。
冬は食うものも美味いし、食い過ぎてしまうからな

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 22:18:39.20 ID:bKtzCM/o

男でデブな奴って情けないと思う
女はデブになる要素があるからまだ仕方ないと思えるけど。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 22:23:21.67 ID:B8eClk/g

うん、偏見だけどそう思う。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 22:28:31.66 ID:Ku4uCJ7V

20代でだらしない身体だとガッカリする

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 23:06:27.20 ID:mbyY9TIX

年齢：25歳
身長：165.0cm
体重：50.5kg
体脂肪率：18.5％前後

ウエストが68cmくらいあって全然くびれません。
ジムで週2くらいで腹筋と背筋と腹横筋をトレーニング15分くらいしてから4キロくらいジョギングしています。

あとウエストだけ3cmくらい落としたいです。どうすればいいでしょう。。。

仕事が忙しく、いつも終わると夜九時くらいで、あまり食事に気を使えなくて外食かコンビニメインです。摂取カロリーは日によってかなりバラバラで１日1000から2000カロリーくらいをうろうろしています。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 23:17:28.41 ID:u0pbGkZl

>>565
フラフープ。1日10分とかでも結構効く。
あと恋。いやマジで。ときめくとくびれる。

外食コンビニでもバランスよく食えばいいと思う。
無理に自炊して食べる時間が遅くなりすぎたり疲れたりするよりよっぽどいい。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 23:31:14.37 ID:mbyY9TIX

>566

ありがとうございます。

何か新しい事を取り入れてみたいのでフラフープ、買ってみます。
確かに恋してると痩せますね！！

ご飯もバランス考えて、食べ過ぎないよう頑張ります。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 00:01:01.04 ID:M5UafaHu

>>559
百キロスレか、そういえば昔もう少しだけ体重軽かった頃に覗いたことあったような
参考になる意見多そうだし、参加して見ることにするよ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 00:06:15.80 ID:9GiByiam

レトルトのシチューってどうですかね？

570 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2011/06/25(土) 00:12:15.51 ID:tbYjMgdK

カレーのほうが美味いよ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 21:37:49.90 ID:Pt/CHObN

BMIが22切ってから全く体重が減らん
腹の周りにはしっかり贅肉が付いてるのにどこが標準体重なんだか・・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 22:38:35.33 ID:eT61UcNb

BMI22は平均体重じゃなくて、そのくらいが一番健康にいいという目安。なのでちょっと小太りくらいになるんよ。
標準体重切るというか、体重が落ちてくるとそれ以上落とすのに労力がかかるようになってくるが、自分の経験的にはそこから下は腹の肉が取れ始めて、見た目ががぜん良くなってくるところだからモチベあがった。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 22:57:43.45 ID:k8Sgrb9/

ダイエット順調に進んでているのですが、最近夏晴れで日中ウォーキングをしているんですが日差しがつよくて肌が真っ黒なりました。日焼け対策したほうがいいですか？家族に皮膚癌になるよ～っていわれてちょっと心配になりました。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 23:32:43.44 ID:R2op8VCY

昼ご飯をサラダのみにすると夜ご飯がっつり食べてしまうんですがなにか夜ご飯を我慢するコツありますか？
ちなみにローテして
朝コンビニで塩むすびコーヒー水
昼コンビニフレッシュサラダのみ37カロリー
ドレッシング
果汁グミ
夜日替わりご飯2膳(大盛り)
夜食べる時間が10時くらいです。

仕事終わりにジム通いしてから夜にするとこの時間になってしまう
7時から10時までジムでトレーニング
内容はエアロバイク普通のバイクマシンではなくてアヒルボートみたいなマシン
で20分程
その後20分くらいストレッチした後に今までは筋トレをしていたが現在
左足のふくらはぎがとても痛いので中止
マシンジムで40分
時速は6・2kmを15分したあと9kmを10分した後に7・4kmを15分
明日に影響しないようにするにはこれが限界
エアロバイク50分
テレビ見ながら軽めに
ストレッチ20分して終了
こんな感じの一日です。ちなみに仕事はデスクワークです。
運動は4月から始めて食事制限は今月から始めました。
体重の変化は今月から下がってきて74から73に減りました。
ちなみに男、28歳です。
なにかアドバイスがあればお願いします。
20kg減を今年までに達成することを目指しています。
チラシの裏みたいになってしまいすいません。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 00:10:48.45 ID:GoOYEqc/

【年齢】30歳
【性別】女
【身長】161㎝【体重】70kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】職業は10日程前より無職になりました。ダイエット目的で週に3回ほどジムへ通っています。
【食事内容・摂取カロリー】朝は置き換え食のムース。昼は食べません。夜は家族と一緒にお腹いっぱいに食べます。
【ダイエット開始時・内容】ジムでは、筋トレや初心者向けのエアロビ。ランニングマシンで平均時速5・5キロの速度で30～40分歩きます。ジムにいるのはだいたい三時間～四時間ほど滞在しています。
【ダイエットはいつから始めた？】つい先日より。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes♪
【疑問点】
11月に結婚式を控えています。この体重・体型では非常にまずいことは重々承知しています。ジムに通って運動しても体重・体脂肪にほとんど変化はありません。正直泣きたいです。
ジムでの筋トレはメニューを作ってもらっています。

　　11月までに痩せたいです。　どうぞ何とぞアドバイスを頂ければ・・・

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 00:16:52.61 ID:DSJgaxNY

>>571
それが分かったのなら、次は体脂肪率にも目を向ける時かもしれないね。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 00:23:12.99 ID:g2mjMOMd

>>575 始めたのが「つい先日」で何言ってんだコラｗ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 00:37:41.00 ID:GoOYEqc/

575です。

577様　そうですね、仰る通りです。　気分を害されたようで申し訳ございませんでした。
この場を借りてお詫び申し上げます。

やはりこちらは今後も見るだけで行きます。　参加（書きこみ）するのは上手くいきませんね・・・

皆さま　失礼致しました

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 02:01:41.26 ID:Hd4MRKFN

タニタのからだカルテっていうWebサービスを利用している人はいますか？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 02:19:04.35 ID:g2mjMOMd

>>578 まあ害して無いけど
そーゆー下手に出られると困るな

どの程度痩せたいのか知らんが
ハッキリ言って半年で痩せるってのは相当キツイ
ましてそのスペックじゃ、普通身体がもたない
アドバイスねえ・・・
やる気があるじゃ、毎日腕立て、腹筋、スクワットを
現メニューにプラスしてみ？最初は１０回程度でいいよ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 04:14:05.82 ID:YNf6MxFT

>>573
それぐらい自分で考えようよ・・ここはダイエット板だよ？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 07:03:49.18 ID:QI3O13z+

>>574
そりゃ朝と昼をそんな馬鹿げた食事内容にしてれば、夜に腹が減って
ガッツリになるわな。
おかしな食事内容にしてダイエットしてる「つもり」になっても意味ないので、
もう少しちゃんと考えよう。
ダイエットというのは食べないことではなくて、いかに上手に食べるかという事だよ。
夜ガッツリ食べちゃというのは、単純に無理してるからだ。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 07:27:07.09 ID:mo/xhPJi

>>575
＞ジムでの運動の内容が不明です。滞在時間が結構長いようですが、今現在はカーディオメインでしょうか？
今の体重なら、エアロビック運動でもそれなりの強度になるとは思いますが
体重が落ちてくると、エアロビック運動メインだと強度が落ちて、消費熱量も落ちます。
そこに注意してください。

あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。
ここで誤解しては困りますが、食べる時間帯の問題ではなく「お腹いっぱい」が問題です。
今現在から体重が落ちないのは、今の摂取量で釣り合いが取れているからです。
欠食したところで、トータルが減ってないなら落ちません。
野菜を多めに食べる、味噌汁などの汁物を多めに摂る、水を頻繁に飲む、というような
方法でもいいですし、自分の食事に対して何らかの縛りを与える（一番多いのは脂質を控える）
というのも、ひとつの手です。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 08:32:25.78 ID:y38sgd67

男 28歳
173cm 71kg

最近やっと体脂肪わかる体重計買ったんですが
計ってみると18．4％でした

まったく筋肉質とかじゃないし
鷲掴みできるくらい脂肪（大げさではなくホントにガバッと掴める）
が付いてる腹なのに思ってたよりかなり低くくて以外でした
こんな体型なのに体脂肪てこんなもんなんでしょうか？
足裏だけで計る安い体脂肪計だから間違った数値が出てるんでしょうか？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 09:04:01.10 ID:mo/xhPJi

>>584
電気抵抗で測定する家庭用の体脂肪計に精度を求めてはダメです。
例えば汗を書いているとか、水を多めに飲んでみたとか、その逆だったりすると
かなり変わります。

定量的に体脂肪率を管理する方法として、少し慣れが必要ですがキャリパー方式での測定が
まだ分かりやすいかも知れません。
後は見た目とつまみ具合や、サイズの変化等で管理したほうが良いでしょう。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 09:27:47.76 ID:ErmSv+xP

先日ｗｗｗ
一ヶ月でも変化無かったらまた来てくださいだよな
下出に出たんじゃなく、スネたんだよ。こういうタイプは基本的に優しい意見しか聞かないから、痩せない>>583
あんた優しいな

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 10:04:53.55 ID:pi1USPAd

体重52ｋｇ　体脂肪率32％から、体重45ｋｇ　体脂肪率21％になりました。
落ちた筋肉量は大体200ｇ程でしょうか？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 10:09:02.98 ID:QI3O13z+

>>583
>あと、基本的に夜にお腹いっぱいってのが、体重の落ちない最大の要因です。

体重が落ちない最大の要因は、期間が短いから、でしょ。
そこを無視してさらなる食事制限を課すのはよくない。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 10:11:53.00 ID:QI3O13z+

>>587
体重と体脂肪率がわかれば、後は小学校でならう計算で落ちた脂肪量とか
それ以外の量が計算できるから、少しは自分で計算してみても
バチは当たらないはず。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 10:14:19.84 ID:y38sgd67

>>585
ありがとうございます
思ったより体脂肪低くくて嬉しかったんですが
結局見た目が太ってたら意味無いんですよね・・

顔はそんなに太ってないのにお腹周りの脂肪凄くて
なんか変な体型で嫌だ、Ｔシャツ一枚だと恥ずかしいし

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 10:16:16.49 ID:mo/xhPJi

>>588
はぁ・・・しかし彼女は「つい先日」としか書いておらず
ジムには何度か通っている様子だったので、３，４日とかそういう話ではないだろうと
勝手に予想して回答してしまいました。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 12:20:05.54 ID:A74UaJdk

>>591
質問者の情報で不明な所があるなら、予想するんじゃなくて確認すべきじゃないか？

593 ：忍法帖【Lv=10,xxxPT】：2011/06/26(日) 13:11:00.13 ID:EXbaKicE

質問者の情報も分かりづらいことが多いな
「茶碗で大盛り」って茶碗にも大きさがあるだろ
「けっこう速いペースで」って個人差あるだろ
米半合
8km/h
数字で書けよ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 13:16:11.36 ID:+ngB5HxF

>>573
日焼けは気をつけたほうがいい
帽子、日焼け防止クリームなど
>>574
朝、昼のバランスがよくないな
いつ食べてもいいけど、朝、昼は活動するためのエネルギーが必要だから朝、昼、がっつり食べたほうが効率的。
夜もジム前に食べたほうが運動にもっと力が入るはず。
まさに>>582の
　ダイエットでは食事をいかにとらないか
ではなく
　ダイエットでは食事をいかに上手くとるか
であるというのは金言。

・空腹は最強の調味料であること
・適正なカロリー量って意外なほど少ないこと
・少ないカロリーでも食材を選べば満足のいく食事ができること
・適度なカロリーをとると力が湧いてくること
なんかがわかってくるととても楽しくなってくるよ。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 13:30:34.15 ID:ErmSv+xP

ここで長い間応えてくれてる人達って、この質問者は痩せるか痩せないか解ってこない？
ダ板を少し巡れば、常識で考えれば解りそうな事を質問してくる人は痩せないと思う
ダイエットって馬鹿では出来ないと最近痛感するよ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 15:05:10.70 ID:vNxkWkRm

154cm、52キロ、体脂肪率45パーセントってやばい...

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 16:29:17.06 ID:cA697TQn

>>596
そう思うなら、ハイ今日からダイエット！

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 19:34:06.03 ID:o5GnXqeh

塩は低カロリーだから、多めにとっても大丈夫ですよね？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 20:28:02.41 ID:Gt8lbyYm

>>598
カロリー的にはね。ただ高血圧の原因だし水を排泄出来ないからむくむぞ。良い事は皆無。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 14:54:56.14 ID:FaztsAqY

2ヶ月で少食とヘルシアとカフェインで65kg 20%から56kg 13.5%まで下げれました。
体重は55.0kgで十分として、体脂肪率は来月末までに9.9%可能でしょうか？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 16:36:04.89 ID:eLPHvMMq

はい

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 17:02:10.01 ID:Ozr4jcsX

いや、可能かもだが無茶だろ
健康とは程遠い身体になり（なって）そう
本人が良けりゃいいけど

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 17:43:19.48 ID:FaztsAqY

12%ぐらいがベストってことでしょうか？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 17:51:04.84 ID:REQk24uE

>>603
しらんがな　

初心者質問スレっていっても、本人でしか確かめようが
ないことは答えようがない

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 17:59:35.47 ID:QhImtStu

体脂肪から見て男だよな？
身長がよく分からないけど痩せすぎじゃないの

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 18:03:32.14 ID:FaztsAqY

177cmです

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 18:24:33.64 ID:mfspwSB6

ダイエット成功経験者にききたいんだけど
やっぱ筋トレしたほうが体重の減りは早いかな？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 18:45:53.87 ID:NaFCGJgh

24歳♀です

約1ヶ月半で168cm 60.5kg 体脂肪率24%
→54kg 体脂肪率18.2%まで落としました。
この体重、身長でこの体脂肪率は高いですか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:02:59.27 ID:FaztsAqY

19.13だから痩せているし女性ににしては体脂肪率低いよ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:11:51.80 ID:Ktqo5nJj

>>608
体重重かった時期の体脂肪で女性の平均くらいかと
18だと低い方

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:16:43.17 ID:H3yQGQwO

あれ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:16:58.59 ID:Cjr6AMg3

私の意見だけど、
筋トレはしなくても痩せる
十分美しく痩せるよ
日常生活に手を抜かなければ大丈夫
寝たきりとか引きこもりなら多分必要

613 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/06/27(月) 19:18:35.15 ID:6nlGmUzT

必要か不必要かはっきりしろよ

614 ：608：2011/06/27(月) 19:30:16.07 ID:NaFCGJgh

>>609 >>610
レスありがとうございます。
高くないなら安心しました。
ありがとうございました

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:55:58.78 ID:Cjr6AMg3

>>613
リハビリ必要な人以外いらねー

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 20:39:08.36 ID:D6MPZz2l

>>607 体重はそんな減らんよ

必要無いと言ってしまえばそれまで
本人次第だし、コンプレックスが無けりゃ別に結構
人によるから。

617 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/06/27(月) 21:14:26.08 ID:6nlGmUzT

>>615
じゃあ必要な人もいるってことだろ
筋トレはしなくても痩せるは間違いじゃねーか

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 22:18:35.47 ID:1kJZOTGx

>>607
筋トレはむしろ筋肉を維持・増量させる行為だから、減りは早くはならないだろ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 22:22:40.05 ID:XakPNMTU

>>607
一度やせてしまうと同じ条件での比較はできないからなあ
自分の経験だと筋トレまったくなしで1年で50キロやせれたから、やせるためには必要ねえなと。
このスレもあくまでやせた後の見栄えに筋トレが必要というスタンスだし。

とりあえずスピードは結果でしかないから、自分が続けられてかつ体重を着実に減少方向に導ける方法を探すことのほうが重要だよ。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 22:24:17.14 ID:YQYdoG7Z

基礎代謝2300ちょいと言われた

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 22:35:16.65 ID:Cu7xF+hZ

朝早くから夜遅くまで仕事の人、
就職してる女性なら当然だと思うんですが
いつ運動してますか？

朝５時ぐらいとか？
夜中とか？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:08:44.95 ID:sX1oNroi

>>621
＞朝早くから夜遅くまで仕事の人、
＞就職してる女性なら当然だと思うんですが

よほどブラックじゃない限り当然じゃないと思うけど・・・

普通の会社なら9時～17、8時じゃない？
残業が無ければ遅くとも21時頃には運動できるでしょう。
まあ、>>621の例であれば早朝か深夜しかやる時間ないよね。

623 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/06/27(月) 23:11:32.77 ID:6nlGmUzT

仕事が運動

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:19:54.22 ID:U12iASQC

>>621
俺は深夜にやってたな
朝六時出発の夜十時帰宅。
十時半までにご飯を砥いで炊飯スイッチオン、おかずも仕込んで
十時半に走り出し、12ｋｍ走って零時前に帰宅。
ご飯とお風呂を零時半までに済ませて、一時に就寝。

その生活で176ｃｍ91ｋｇから65ｋｇまで一年かけて落としたよ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:22:07.68 ID:Q1oHLgsV

仕事終わって家帰れば７時～８時かな
ジムが夜１１時までだから割と余裕！

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 00:04:28.63 ID:qY8pRU7H

>>621
通勤に自転車

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 08:04:32.39 ID:eJXFrpcb

>>622~>>625
仕事終わったあとなんですね。
私は今まで朝にウォーキング1時間と
帰りに昇降運動1時間してました^^

男性の皆さんありがとうございました。
これからも頑張ってください。
女性のみなさんの話を聞きたいんですが、
女性のみなさんはどうですか？
仕事終わってからしてますか？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 08:14:25.38 ID:/JGf32qL

>>627
微妙に会話がかみ合ってないけど・・・
なんで回答が全部男性からだと思うの？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 08:15:37.96 ID:/JGf32qL

>>627
ちなみに、回答が欲しいんじゃなくてアンケート取りたいだけならスレ違いでしょ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 08:19:55.62 ID:eJXFrpcb

>>628違うんですか？
あなた女性ならどうですか？^^

別に参考程度に聞いといた方がいいじゃん
答えられないの？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 08:40:09.54 ID:3U/48W+F

>>630
なんか荒れそうだから、これ以上書き込まないほうがいいよ
正直、どうでもいいし

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 09:10:32.24 ID:ZZ7QfqW7

>>630
ここはそういうスレじゃないんだよ

633 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/06/28(火) 09:15:30.87 ID:V/UDiCH0

>>627
油臭いなお前

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 11:02:54.78 ID:GAAxxuyL

>>630
とりあえず、深夜に走ってるけど
二人連れの若い女性とか歩いてるのも見掛けるよ
九時くらいなら一人でも走ってる女性もいるよ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 12:29:19.38 ID:Z5rHsiob

6月1日→182cm92kg22％

今日→182cm86kg19％

という事で順調に痩せてきたました。
食事は大体

朝→しっかりと食べて600キロカロリー程度
昼→トマト一個30キロカロリー
夜→ささみサラダ等200キロカロリー

という感じで、ジムには週に3日行って筋トレと有酸素運動、ジムに行かない日は家で腹筋や腕立て、ストレッチをしています。

このまま77kgぐらいまで減らしたいんですがこのやり方で続けて行って問題ないでしょうか？

636 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/06/28(火) 12:36:21.38 ID:V/UDiCH0

食生活戻したらリバウンドすんだろ
つーかテンプレ使え

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 15:51:34.27 ID:sDBIwFHE

よく禁煙して太ったって人いますよね？

じゃあ逆にタバコ吸いはじめたら痩せたりしますか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:02:07.53 ID:mbyRYSa9

>>637
痩せるんじゃなくて現状維持になるんだな、これが。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:22:51.19 ID:u0khFh1J

>>637
タバコ1本吸うと10Kcal消費するとか聞くけど
体には悪岩魚。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:34:52.55 ID:GOigAh1y

>>637
2ヶ月で5キロ痩せた
自分にとって、たばこはそれほど悪いものでもないらしい

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:35:42.47 ID:o4y1FFta

>>640
毒飲んで痩せるのは身体によいのかね？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:39:16.54 ID:GOigAh1y

ちなみに禁煙6ヶ月目、約7キロ太って今ダイエット中
たばこよりもなによりもストレスが一番よくないと思う

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:41:08.98 ID:GOigAh1y

>>641
知らね。吸うか吸わないかは自己判断、自己責任

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:44:48.73 ID:o4y1FFta

>>642
意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:48:10.60 ID:Mhs/6zro

昔はどこででも吸えたのになぁ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:54:13.47 ID:GOigAh1y

>>644
＞意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。

どうだろ、禁煙は成功してるしダイエットも成功へ向かってるから意志は強いほうだと思う
今は154/50
目標まであと8キロ。頑張るよ

＞ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。

ストレスを転嫁？
転嫁の使い方間違ってるよ。

＞自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。

全然逃げてないんですけどw
私のレスがなにかお気に召さなかったのかしら

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:54:19.37 ID:mbyRYSa9

>>645
自分はどこででも吸えないストレスでタバコ止めた。どこで吸ったら良いのか探したり悩むのが
ものすごくストレスで、止めたらそれらから解放されて本当に良かった。逆だな。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 16:59:50.33 ID:Mhs/6zro

気の強い女萌えw

>>647
俺は強制的にやめさせられたからかな。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 17:00:48.19 ID:lAxKwoGS

小学校の運動会で、保護者の喫煙は校外でしてくれと言われて、裏門外に缶箱を用意
された。裏門まで保護者席から往復300m以上。これからは世間が皆同様になるなと気づき
禁煙を決意した。正解だったな。ジョグも息切れしなくなったので一石二鳥だ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 17:17:25.26 ID:+IpSDTdU

学校の校門近くに人相悪いおっさん連中が集まって煙草吸ってた。
通報しようと思ったが、実は校内で吸えない先生連中だった。

煙草の常習性ってのは凄いな。桑原桑原。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 17:45:57.52 ID:NtvtRr9J

サプリとかも取り入れるべきか

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 17:46:18.62 ID:n201sinJ

>>640
それはタバコを吸いはじめただけでそうなったって意味ですか？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 17:48:39.70 ID:3U/48W+F

>>640
なんか申し訳ないが、その発言は馬鹿丸出しとしか思えないわ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 17:50:15.76 ID:qY8pRU7H

>>649
喫煙していたコロは、ジョギングって苦行や罰ゲームだと思ってたけど
禁煙したら、走るのって楽しいのね
吸う場所で悩まなくてすむし、肌も髪の綺麗になるしいいことだらけ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 17:59:35.21 ID:Ej7b74wL

来月の8日から5日間休みになったんだけど今ジム通い始めて4ヶ月目なんだけどなんかおすすめのダイエットメニューある？
5日間断食とかなしで

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 18:12:22.29 ID:vXDVT7dD

>>655
たとえば
琵琶湖を自転車で一周してきたらいいんじゃないですか？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 18:54:25.60 ID:GOigAh1y

>>652
私の場合はね

>>653
人からどう思われても気にしないよ
私は私の思ったことを書くだけ。人に押し付けたり強制もしないし。

一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
「自分にとって」と前置きもしたしね

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 19:10:18.21 ID:4nRqfZRA

>>657
>一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
前段と後段で評価基準が変わっちゃってるよw
１、体に悪い
２、体重が減るという意味でダイエット的には悪くなかった
この二者が同時に成立する事は茶飯でしょう。
と言うか真に体に悪いものなら２も同時に満たす事が多い気が。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 19:57:01.09 ID:nSMGigIU

>>657
ここはあんたのチラシの裏じゃないんだ
他行け

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 20:12:19.45 ID:GOigAh1y

>>658
ん？w
そう思うなら自分が吸わなければいいだけの話では？

>>659
私は私のしたいようにする。他へ行くかどうかも自分で決める｡
チラ裏としてレスしたつもりもない。目障りならNGにしろｶｽ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 20:17:02.65 ID:k19KBY17

姐さんかっけーっす！

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 20:19:08.61 ID:xGVBO/ka

>>660
キモいのが現れたな
まだデブのくせに、便所のラクガキ書くなよ。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 20:21:49.05 ID:k19KBY17

嫉妬すんなよ（）笑

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 20:33:25.71 ID:Mhs/6zro

>>660
がんばれ！とエールを送ってみる

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 20:33:56.14 ID:ToeYMUB4

ID:xGVBO/ka　
こいつきめぇｗ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 20:52:08.26 ID:GOigAh1y

>>662
なにその下手な煽りw
うまく言い返すことができないならスルー力くらい身につけてみろよ

>>664
どーも。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 21:07:14.74 ID:YGD5/yNO

２ちゃんは嫌煙家が多いからね。過剰反応し過ぎ

次の質問どぞー↓↓

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 21:11:35.01 ID:4nRqfZRA

まあ煙草の話題は板違いだろうね。
まさか痩せるために煙草吸い始めるなんて人もいないだろうし。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 22:35:31.73 ID:3U/48W+F

未成年がタバコ吸っても体重減るし、それほどカラダに悪いものじゃないって
主張するならしょうがないかと思えるけど、いい年した大人がそれを言うって
ほんと頭悪いとしか思えないわｗ

嫌煙とかの問題じゃなく、タバコを吸うことによるリスクを知らない無知っぷりに
閉口するわ　すべて承知の上で吸ってるなら何も言わないよ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 23:04:14.31 ID:bE9fCFJz

1日1000～1200カロリー程度で運動はショコと筋トレメイン
食事内容はアプリで栄養バランス見てるから、そこまで悪くないと思う
（低炭水化物、他は適正値って感じ）
運動前後は軽くストレッチ、マッサージもできるだけしている

…でやってたんだけど、2週間ほど前から全身倦怠感がすごくて、仕事（体使う）がつらくて仕方ない。
やたら早朝に目が覚めるせいで日中眠いし、下肢が慢性的にだるくてキビキビ歩けない。
それでもなるべく階段使ったり歩いてるけど、息は切れるしフラフラする。姿勢も悪いと思う…
このところ、ゼロカロゼリーやグラノーラを過食して、結局死ぬほど調整するハメになってしまう。

周りからは「痩せた」「上半身ガリガリ」とは言われても、綺麗になったとはさっぱり言われない…しかも腫物を触るような態度。
せっかく努力してるのに、友達からは「やめなよ」とやんわり言われてイヤになる。最初応援してくれた子さえ

ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？
ちなみに161センチ49キロだから、現物は全然ガリガリではなく、ただの下半身デブ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 23:13:41.35 ID:uWrMSVP8

>>670
体使う仕事してるのに１日1000～1200kcalでは栄養不足なのでは？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 23:15:55.70 ID:nSMGigIU

>>670
テンプレ使ってくれると助かるんだけど。
いつからダイエットしてるのさ？
周りがやめろって言ってるのは、体調が悪いのが目につくほどだからなのか、
ダイエットのストレスでイライラして周りにあたってるとか
原因あるんじゃないの？
仕事に支障きたしてるなら、ローカーボは止めたほうがいい。
睡眠時間はきちんととってるの？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 23:51:15.31 ID:5PnsDias

【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kカロリー目標
朝、プロテイン＋オールブラン
昼、お弁当(容量500ml)
夜、普通
【ダイエット開始時・内容】
目標半年後に65kg

内容
食事制限
ジムでの運動
↓
週4で2時間13kmのウォーキング
週2で筋トレ＋1時間ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】
1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学4年間で無様に肥えてしまったので、元に戻したい!
そこで質問なのですが、6ヶ月でー18kgという目標に対して、1日の摂取カロリーが1800kカロリーというのは少なすぎますか？？
あまり摂取カロリーを低くしすぎるのも問題と聞いたので。。。

御回答よろしくお願いします。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 00:12:29.21 ID:1MA1+3ep

>>673
摂取カロリーが少なすぎるのは問題かもしれないが、1800kcalは少なすぎではないと思う。
基礎代謝が1700～1800kcalくらいだろうから、1日に1800kcal摂取して、
その運動を続ければ6ヶ月で15～18キロ痩せられると思うけどな。
ある程度体重が減ったら基礎代謝も減るだろうから、
その時は運動量を増やすなり、摂取カロリーを減らすなりして調整しないとね。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 01:25:42.32 ID:+Lw4wtOR

>>670
明らかに栄養失調。女は炭水化物が不足するとイライラする
ただ体重落としたかったのか、綺麗なプロポーションになりたかったのか、どちら？
後者だったら摂取カロリーを増やして、運動できる身体になり筋肉付けた方がいいよ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 01:31:41.57 ID:x4zDy87t

>>666
例えお前が自己責任だろうが、世界的に有害なものと決まってるタバコを勧める様なカキコは
一切するな、ボケ。ちっとはわきまえろ。ニコ中のババアが。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 03:50:56.52 ID:diUlSOA8

171cm67kg体脂肪率14%男
下腹部は立っていたら指で少しつかめる程度でかがまない限りつかめないんだけど
脇腹（というか左右の腰あたり）は立っていても手のひらでがっつりつかめるくらい脂肪がついてて
鏡で見ても脇腹の脂肪だけ妙に目立つ感じなんだけどこれって普通？？
昔から姿勢が悪く片方の肩が下がり気味なんだけど姿勢の歪みが原因でしょうか・・・

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 07:08:25.04 ID:TMGNCcmj

>>676
誰もすすめてないだろ。しかも終わった話題に過剰反応しすぎ。しつこい(笑)
ちなみに俺は666とは別人

679 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/06/29(水) 07:15:08.30 ID:khmpNo9U

>>677
普通。
脇腹の肉はラスボスといわれていて、よっぽど痩せないとすっきりしない。
姿勢のゆがみは関係ないだろうけど、自分でわかってるなら治せばいいじゃん。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 07:24:44.17 ID:khmpNo9U

>>670
まず低炭水化物ってところで、そもそも栄養バランスは悪い。
栄養バランスを崩してるから低炭水化物っていうわけで。
いつから低炭水化物やってるのか知らないけど、単純にエネルギー源を摂取しないなら、
そりゃ倦怠感にもおそわれるわ。ただのガス欠。

ただ、ダイエットが原因とは限らないから、一応医者にいっておくことをお勧めする。

>ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？

ダイエットして痩せればみんな自動的にモデル体型になるわけでもないし、脂肪の下に
理想的な体型が埋まってるわけでもないので、結局今の体型があなた自身の固有の
体型ということなのでしょう。
下半身が太いのは日本人に多い体型だし、下半身だけ痩せさせる事は不可能。
それを受け入れて、ダイエットではなくてボディメイクという考え方にシフトするか、あまり
高望みをしないようにするのがいいでしょう。
具体的には上半身の筋トレで上下のバランスをつくるとか。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 07:37:57.03 ID:+Lw4wtOR

>>677
男なら黙って筋トレ！
上体を捻って上げる腹筋や、捻る運動(パンチとか)を取り入れたらいいよ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 08:10:29.25 ID:IH7Ak/G1

676みたいなしつっけぇ嫌煙家が必ず湧いてくるんだよな
煙草を吸わない俺からしてもあの過剰反応ぶりがめんどくせぇと思うわ
ｽﾚﾁな話をいちいち蒸し返してどうすんだよ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 08:35:26.13 ID:awSZEfEN

>>677
片方の肩が下がっているということは骨盤が歪んでいる可能性もあると思う。
骨盤が歪んでいたり、股関節が固かったりする人はそうでない人よりも
脇腹あたりの代謝が落ちやすく老廃物が溜まりやすくなり、脇腹に肉が溜まりやすくなるそうです。
できれば骨盤からくる姿勢の歪みを直したいなら整体などに行ってきっちり治すのが吉。
股関節が固い場合はストレッチを習慣にして少しずつ柔らかくしていくのが一番。
あとは>>681さんの言うような筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいでしょう。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 09:14:47.19 ID:oIP9lYs1

>>678
別人ならいちいちわざわざ書くなボケ
しかもわざわざ別人アピールもウザー

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 11:48:09.55 ID:N97aDboL

昨日テレビで、「食後に１０分ウォーキングすると食べた物が蓄積されずに太りにくい」ってやってたのですが本当ですか？
ウォーキングじゃなくてエアロバイクを１０分漕ぐのでも同様に効果を得られますか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 11:51:42.44 ID:x53GRkRh

>>685
食後に運動するとお腹が痛くなりますよ。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 11:53:22.76 ID:kEOwdUSw

>>685
血糖値が上がりにくいのは確かですが、吸収に時間がかかるだけだと思います。
10分程度で食べた物がチャラになるような過大な効果は期待できないでしょう。

もしやってみて劇的な効果でもあればぜひお知らせください。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 12:20:39.02 ID:xgU5IC9y

>>685
はい

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 12:52:37.02 ID:N97aDboL

やっぱりダイエットって食欲をひたすら我慢するしか成功しないのでしょうか
空腹紛らわすために野菜食べてもすぐに消化されてお腹空くし

運動しまくって疲労しすぎて食欲なくすとかしかないんですか？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 13:24:02.00 ID:kEOwdUSw

>>689
きちんと調べて無理しない方法を考えて気長に続ければ成功しやすいと思います。
食事＝満腹感という考えはまず捨てたほうがいいでしょう。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 13:26:39.43 ID:50cYDjXG

>>684
俺も別人だけど、お前みたいに押しつけがましい奴のほうがうざい

692 ：忍法帖【Lv=12,xxxPT】：2011/06/29(水) 13:31:53.03 ID:fsoHaRTu

俺も別人だけど、押しが強すぎると女の子に嫌われます

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 14:01:23.89 ID:x53GRkRh

>>689
実際にやってみないと実感沸かないだろうが、それなりに体動かすと
食欲も減るもんだ。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:05:20.62 ID:Ht7rvjit

運動して血糖値が下がるとグリコーゲンが出て血糖値が上がり食欲を抑えるらしいです。
たしかガッテンでやってたと思います

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:31:04.59 ID:IH7Ak/G1

俺も別人だけど、過剰反応するめんどくせぇ奴は女の子に嫌われます

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:33:40.62 ID:+Lw4wtOR

>>694
その場ダッシュだったけ
あれ無酸素運動になるのかな
有酸素は腹減りますｗ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:40:01.23 ID:N97aDboL

口寂しくなったらコンブ舐めたり野菜食べろと言いますが、たまにチョコやポテチなんかも食したくなったときはどうすればいいですか
昼間に食べて、その分運動を多く採れば可能ですか

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:44:56.78 ID:qK8hatSQ

ポテチの袋から五枚選んで皿に乗せる
残りは流しで水をかける
五枚は食べてよし

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:50:15.58 ID:N97aDboL

どうして残りを水でかけてしまうんですか
次の日に取って置けばいいのに

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:15:57.33 ID:E1ybE05a

置いとくとつい食べちゃうからじゃない？
確かにもったいない気がするけど、ダイエットの為と割り切ればいい方法だと思うよ。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:16:54.40 ID:x53GRkRh

>>697
　　我　慢　す　る　ん　だ　

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:29:14.41 ID:N97aDboL

昼に丸源できゃべとんと餃子を食って、帰りにジムに寄って１時間掛けて５ｋｍ歩いたけど摂取カロリーの方が上でしたかね？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:35:43.39 ID:19uSBVpn

>685
食後云々よりも、内臓脂肪なんか簡単に落ちるのｗ
初回特典みたいなもんだ。

あのデブが、1キロ足らずの歩きで痩せるはずない！

痩せるというのは、皮下脂肪が無くなる事だよね。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 18:11:48.98 ID:nII4PL9Y

>>697
運動で消費できるなら食べたらいいよー。90g全部だとだいたい500kcalぐらい
水泳でもしない限り無理だｗ
>>698
そんな時の為の小パックですよ。週一ぐらいで食べてるけど、運動してるから支障はないよ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 18:18:45.72 ID:YxdpTY/b

>>702
摂取カロリーの方が上である可能性大

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 18:40:47.27 ID:N97aDboL

よく１時間泳ぐって言うけど、それって全く休みなしで１時間ずっと泳ぐってこと？
泳ぐってだいたいジムの２５ｍプールで泳ぐだろうから端まで行けば少し間を置くと思うんだけど

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 18:56:42.57 ID:YxdpTY/b

>>706
人それぞれ。
プールに入ってから上がるまでの時間という意味で話をしてる人もいるだろうし、
純粋に運動時間の合計として話をしている人もいるだろうし、もしかしたら1時間
ずっと泳ぎっぱなしの人もいるかもしれない。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 18:59:05.47 ID:N97aDboL

去年の夏はずっと週４、５で１日水泳を１時間やってた
２５ｍクロールで泳いで帰りの２５ｍを歩いて帰ってくるってのをひたすら１時間繰り返してた
でも結果は２ヶ月で５，６ｋｇも太った

何で？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:02:31.89 ID:x53GRkRh

>>708
食べたから。だろ？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:05:59.02 ID:oFnjiDUC

>>708
去年の話だね。
んで今年はどうですか？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:12:08.70 ID:DmTjOya/

>>702
１時間で５キロって遅くないか･･･
体重おもすぎで膝をいたわっているとか、ただ単に気分転換ってんならいいんだけど

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:28:50.46 ID:E1ybE05a

時速5kmって、ある程度サッサと歩いてる時のスピードだから、
べつにおそくはないんでない？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:35:26.72 ID:oFnjiDUC

>>712
成人男子の歩行スピードは一時間あたり
平均5㎞弱だから全然早くない。
むしろただ歩いてるだけだね

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:56:24.08 ID:N97aDboL

>>713
4.5km/hから始めて最後は6.0km/hのペースでしたけどね
平均ペース5.3km/hでした
225kcal消費と表示されてました

餃子すら消費できませんでしたかね

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:21:19.08 ID:N97aDboL

本日の食事＆運動
朝食：おにぎり、煮まめ、温泉卵、コーラ一杯
食後：エアロバイク10分
間食：白菜のポン酢和え、生きゅうり一本
昼食：丸源できゃべとん、餃子
食後：ジムにて平均ペース5.3km/hで5kmウォーキング
間食：ゼロサイダー3杯
夕食：お好み焼き1枚、焼き鮭、いかとじゃがいもの煮物、そうめん味噌汁、発泡酒350ml１本、リンゴ1/4個、はっさく3つぶ
食後：エアロバイク10分

これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
ちなみに私は173cmの87kgです

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:24:35.62 ID:HpPYls2r

>>715
ぶっちぎりで摂取カロリーが上です

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:26:48.52 ID:N97aDboL

>>716
基礎代謝分と運動分足せば摂取分より上ですかね？
数値にするとどれくらいですかね？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:33:37.70 ID:oFnjiDUC

>>715
運動で消費したカロリーと摂取カロリーを比較しても仕方ないよ
今日一日の生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。
っつか、正直大した運動量じゃないよ。
一時間歩く程度なら、立ち仕事してる人でもそれくらい消費するし。
エアロバイク計20分足してもそれほどの消費量じゃないね。
あなたの今までのログ見る限り、エアロバイクも軽度の負荷で漕いでるだけだろうし

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:34:03.38 ID:vGtS8I4r

運動でせいぜい600kcal位じゃないかな

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:39:28.32 ID:4my1VgM6

>>716

>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です

とあるが、何を基準にそんな事が言えるのか？
基準は何だ？

何の基準も無く
>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です
の発言はないだろう。

基準は何か？
もちろん、今回も絶対答えないだろうがね。
（実は答えないのではなく、「答えられない」が正解）

参考　↓2ちゃんの化学板にあるヘンテコなスレ。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:41:58.65 ID:oFnjiDUC

>>720
レスを良く見ろ
これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
と書いてる。
これを見て運動消費のカロリーが上なんて読めねえだろ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:42:01.65 ID:N97aDboL

ここ最近、朝、体重を量るとこの蒸し暑さのせいか前夜よりも1kg以上も数値が下がっているのですが、これは全部水分ですか？
ダイエット効果ではないのですか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:43:32.79 ID:HpPYls2r

>>717
量がわからないのでざっくりですが3500kcalぐらい食ってます
基礎代謝やらはご自分で調べてください

>>720
誰？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:44:05.23 ID:N97aDboL

>>715の一覧表をもうあとどんな感じで手を加えたら効果的なダイエット活動にできますか
改訂した一覧表を書いてください

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:45:39.57 ID:oFnjiDUC

>>722
いい加減うざい
普通に考えればわかるだろ
カロリー計算はせめて食った量位書け
それだけでカロリー判るか
聞いてばっかりいねえでググって自分でしらべろ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:45:49.90 ID:4my1VgM6

>>718

>生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。

その場合の

・摂取カロリーの数値の出し方
・消費カロリーの数値の出し方

を具体的にお教え下さい。

↑
これも何度も質問しても、ただの１回も出した事がない。
にもかかわらず、この手の回答を繰り返すんだよ。

一体、どうやって数値を出すのか？
１つでも良いので具体例をだせよ？

まあ、でも結局、こういう質問は
「キチガイな人が書いてるのでスルー」
とするのがカロリー狂信者の常套手段なんだな。

もともとがトンデモなカロリー理論の弱み。
攻めてみればボロボロ。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 21:26:36.49 ID:vGtS8I4r

>>724
食事は三割減らして、トータル2000kcal以内。
ウォーキング倍にしたらちっとはマシじゃないかな。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 22:00:37.18 ID:LYv1S1Aa

痩せてきてるが、ウエストが減らない('A`)

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 22:45:08.93 ID:h8BVb1cx

【年齢】24歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】85kg
【体脂肪率】32 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝・番で1000～1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】 108Kg（ウォーキング・ダイエットボクシング）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
摂取する水の量が調整できません。
運動量が増えるにつれて、水分摂取の量が増えてきました。
現在平均して、一日に４リットル飲んでしまっています。
ですがトイレは一日１回か２回ほどです。
喉が渇いてないのに、飲んでるのではなくて、いつも運動した後や
運動している最中に喉がカラカラになって飲んでいます。
２回程、２リットルで抑えようとしたのですが熱中症になりかける状態になりました。
ですが一日約４リットルは飲みすぎだと思うので水を調整したい（減らしたい）のですが
どうやって水を調整すれば良いでしょうか。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 22:57:48.30 ID:CBtdAB1Y

>>729
水ではなくスポーツドリンクの薄めたやつを。だいたいごくごく飲むものでない。喉乾いてからだと遅い。喉が乾く前なめるように喉を潤す程度に飲む。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:35:29.15 ID:+Lw4wtOR

>>729
よく忘れがちだけど、運動前にも飲んだ方がいいよー
運動は外のやつかな？気温が暑い時は中でショコとか

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:36:30.19 ID:7MK3ZB/+

【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】53.5kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職のOL
【食事内容・摂取カロリー】お昼は外食　一日のトータル　1600kcalくらい？
【ダイエット開始時・内容】 54 Kg, 24.5 % (ウォーキング, DVDエクササイズ）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪は減ったけれど、体重はあまり変化ありません。
脂肪が筋肉に変わったからかな？って思ったけど、
そんなにすぐに筋肉がついたりしないとも聞きます。
体脂肪ばかり減る理由が知りたいです。

733 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/06/29(水) 23:45:28.09 ID:khmpNo9U

>>729
別に4リットル飲んでも水なら問題ないでしょ。
調整する必要なし。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:48:36.22 ID:mrqOQGFu

>>729
この季節水分制限しちゃダメ。大塚のOS1摂ってご覧、効率がよいから。もしくはポカリを
二倍程度に薄めたものをこまめに摂る事。

いずれも喉が渇く前に摂るのが大事。一日じっとしていてもこの季節は2L程度汗かいてる。
運動すれば倍ほどかくのは当然。どういう根拠で摂りすぎてると思うわけ？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:49:07.52 ID:khmpNo9U

>>732
まず、筋肉がついたという事はありえないし、脂肪が筋肉に変わることもない。
誤差、体内の水分量の変化、気温の変化による測定時の手のひらの発汗量の変化、
その他の理由で体脂肪率の測定結果がずれてしまっている可能性が高いと思われ。
つまり、あなたの体に何かおきているというより、測定条件が変わってしまっている
だけなのでは。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:53:20.48 ID:mrqOQGFu

>>735とは思うが、生物的にはこの季節は一年で一番痩せる季節。自然と体脂肪が落ちたのかも？
体毛が生え替わるしね、多くの動物で。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:53:49.85 ID:Ee/ziM5K

今日は休みが取れたのでお昼頃スタートで九段下から新宿までウォーキングしたんですが、
やはり夜歩くより炎天下で歩いた方がダイエット効果ありますよね？
かなり熱かったですが…

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:54:54.54 ID:HpPYls2r

>>737
ないよ
全くない

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:56:58.58 ID:lk/1JGxu

汗が出るという意味では体重は減るかもしれないね
でもそれじゃあ意味ないけどね
むしろ体温調節機能狂いそう、体に悪い

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:59:42.36 ID:mrqOQGFu

>>737
汗が出るのはダイエットには無関係。熱中症が怖いから昼間は無理しない方が良いよ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:03:01.45 ID:/WeVFRJ7

工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工　日焼けしながらがんばったのにorz

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:06:58.94 ID:usI1tT5a

>>741
身体にダメージ与えるだけ。夕方か早朝にした方が良いよ。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:19:47.63 ID:UxZ3MeoZ

まあ、みんなの言う通りのデメリットもあるかな。

体質にもよるだろうし、ケースバイケースだと思うが
汗かきゃ良いってもんでもないが
汗かかない程度の運動じゃお話にならない印象
ダイエット的には決してマイナスにはならんよ
（ビール、ジュース等飲まなきゃ）

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:39:38.84 ID:n+KxVD3m

>>730-734
ありがとうございます！
水やお茶をやめて、ポカリ（OS１もよさそうですね）を薄めたものにしてみます。
喉が渇いてから飲むのではなく、運動前や喉が渇く前にとる事を知りませんでした。

>>731
運動は全部外でやっています。踏み台昇降、詳しく見たことなかったのですが
とてもよさそうですね、今日からやってみようと思います。ありがとうございます
>>734
食事の摂取量と、運動量は変わってないのですが
水の量だけ増えてきて（現在の４リットル）、現在の85キロで体重の変動が止まってしまったのと
後は、自分の周りの人達があまり水を飲まないのもあると思います

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 01:26:15.89 ID:KzkVGG0U

【年齢】15歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】39kg
【体脂肪率】計ったことありません…
【職業・仕事内容・部活等】学生、陸上部ですが受験のため引退(帰宅部)
【食事内容・摂取カロリー】詳しくはわかりませんが、あまり食べません
【ダイエット開始時・内容】これから始めようと思います
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
数値だけ見れば痩せ型だと思いますが、この頃運動をしてないので筋肉が脂肪に変わってきてる気がします。
以前より太ももやふくらはぎが太くなってきたような…
食事はあまり食べない方で、3食きちんと摂ってないので、改善します。
受験終わるまで今までと同じような運動できないと思いますが、太りたくないので風呂上がりにマッサージ等しようと思ってます。
それ以外に、見た目をキープする方法はありますか？
特別体重を落とそうとは考えてません。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 04:00:13.11 ID:XCvtHonB

>>745
筋肉が脂肪に変わるなんてありえません
変わったら、貴方、人間じゃないです
柔くなるのは筋肉が落ちてるんじゃないかな
体重はむしろ減ると思うよ
そして骨のラインが見えるように…

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 06:09:33.36 ID:usI1tT5a

>>746
筋量が減り、脂肪が付くと言いたいんだろ。それくらい理解しろよ。引退後は普通の事だし、
子供相手にお前悪意がありすぎ。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:16:22.39 ID:9bRjKwiY

子供も２ちゃん見てるんだよな…おばちゃんそっちがショック
>>745
その時期にお菓子食で太ると戻らなくなるから気をつけてね
ご飯はちゃんと食べないと、将来身体がボロボロになる
気になる部分は筋トレ等で引き締める
マッサージで痩せるのはムクんでる場合のみです。期待し過ぎないように

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:24:43.48 ID:iEPv7LxG

>>745
別に運動しなくても、食べ過ぎなければ太る事はない。
気になるなら、受験でも朝30分くらい走る事は出来るだろうし。

「太くなってきたような」とか感覚的な事で気にするんじゃなくて、太くなってきたような
気がするなら、メジャーで太さを測って確認しよう。
たぶん、太くなってきたように思うのは気のせい。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:28:35.10 ID:iEPv7LxG

>>747
けっこう本気で「筋肉が脂肪に変わる」と考えちゃってる人は多いみたいよ。
その逆も。
子供ならなおさらそう考えていても不思議じゃないし、「筋量が減り、脂肪が付くと言いたい」
のならば「筋肉が脂肪に変わる」という書き方をするのは少し不自然。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 08:36:17.05 ID:XCvtHonB

>>747
いや、悪意じゃなくて
ちゃんと教えないとダメな場面じゃ？
言い方悪いっていうなら、まぁ、そうだけど

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 09:09:14.81 ID:waUAc+ZZ

運動すると汗をかく＝○
汗をかけば運動した事になる＝×

ボクサーのサウナスーツは計量前に水分を絞る為であって
脂肪を燃やす為ではない。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 09:29:19.91 ID:LShH1Xdx

>>745
成長期なんだから、太腿やふくらはぎが太くなることもあるよ。
外見の気になる年頃だと思うけど、
とりあえず今は受験に専念されてはいかがでしょうか。
食べ過ぎにだけは気をつけて。
少なくとも、あなたは太っていませんよ。
高校生になって､また陸上を続けるか別の道に進むかは判りませんが、
今は目の前の受験に全力で取り組まなくちゃね。
三食はきちんととらないと駄目よ。受験前に体調崩しちゃ
何にもならないから

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 09:38:44.38 ID:LShH1Xdx

>>737
死にたきゃすきにすれ

755 ：igwl062.nw.solteria.net：2011/06/30(木) 10:30:56.96 ID:8Cvcr456

>>745
成長期なので、体が成長して大きくなるのと太るのを混同するのは危険だね。
食べ過ぎに気を付ければ、そんなに気にする必要はないと思うけど。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:30:12.38 ID:tYe0uU+2

昼から仕事だから食事朝夜抑え目、昼がっつり自炊しようと思ってるのに
糞ニートの兄が邪魔です。
野菜炒め作っただけで
不味そうなの作るなとかいちゃもんつけてきます。
早く死ねばいいのに
質問です、コンビニでお昼何がオススメでしょうか？
割とヘルシーだといいです

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:34:51.60 ID:LShH1Xdx

>>756
くだらない前置きは書かなくても良い
わりこ蕎麦でも食っとけ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:50:41.30 ID:HvZvvBfC

今から味噌ラーメン作るんだけど、もやし一袋一緒に茹でて載せて食えば食物繊維の働きで摂取カロリー抑えられそう？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:51:12.49 ID:usI1tT5a

>>758
いいえ。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:51:45.85 ID:LShH1Xdx

>>758
食った分だけ､カロリーを摂取する

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:53:16.34 ID:LG5kvLSd

>>758
食物繊維の効果は吸収を遅らせる、位に考えたほうが無難ですよ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 12:01:57.39 ID:HvZvvBfC

じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 12:03:54.26 ID:1NplkUEB

うそです

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 12:08:52.11 ID:usI1tT5a

>>762
> じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？

そのソース出してみて。そんな話は無いです。野菜と一緒に食べれば

・野菜の分満腹感がローカロリーで得られる
・結果他の物を食べなくて済むのでトータル摂取カロリーを低く抑えられる
・野菜の栄養素を取れる
・食物繊維が取れて大腸ガンの予防になる

等々のメリットがあるということ。

> 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？

なぜ、こういう質問が出て来るのかが分かりません。野菜を食前に食べれば満腹感が
達成され、食事の摂取量を減らせる。結果体に良いという意味でしょうね。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 12:15:03.66 ID:3VqftJ/1

>>762
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
そんな質問してねえだろあんた

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 12:33:08.66 ID:HvZvvBfC

宣告通り味噌ラーメンにもやし一袋を乗っけて食いました
これって摂取カロリーどれくらいですか
今からジムでどれくらい運動してくればチャラにできますか

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 12:36:14.22 ID:LG5kvLSd

>>766
400～600kcal位じゃないか？
あなたが体重50ｋｇならざっくり10kmも走ればいいんじゃない？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:04:00.33 ID:HvZvvBfC

>>767
私は173cm,87kgの男です
どれくらいのペースで10km走ればいいですか
4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:07:03.30 ID:1NplkUEB

少しは自分でくぐってみたら

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:17:01.43 ID:D3nrL631

やる気のないやつに何をアドバイスすればいいのかわかりません。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:19:06.51 ID:LG5kvLSd

>>768
ジムのマシンなら消費カロリー出るんじゃないですか？
なんのリハビリかわかりませんが、ジムにいらっしゃるなら
トレーナーさんと相談しながらダイエットがんばってくださいね。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:20:17.97 ID:1oa3qtLO

>>768
> 4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか

6.5km/hなら良いと思います。早歩きで充分効果があります。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:41:14.40 ID:hvcEzUiY

有酸素運動+筋トレでダイエットしてるのだが
脂肪が多いうちに腹筋とかやると筋肉で脂肪がおちにくくなったり
プロレスラーみたいな体型になるよ
っていわれたんだがじっさいどうなの？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:43:27.48 ID:LShH1Xdx

>>773
誰が言ったんですか？
プロレスラーの身体はそう簡単には手に入らないよ
っつか、テンプレ使ってね

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:50:51.97 ID:Sx6rhhS2

>>773
>っていわれたんだがじっさいどうなの？
そんな事はあり得ません。
もし筋トレをするのであればなるべく早い時期から始めた方がいいよ。

776 ：773：2011/06/30(木) 13:57:09.11 ID:hvcEzUiY

そうだよね、ありがとう
これ言われてから筋トレ集中出来なくなってたので

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:07:42.02 ID:HvZvvBfC

ジムで平均ペース6.2km/hで5kmウォーキングしてきました
それだけで1.3kgも体重が落ちましたが、これは異様な落ち方でしょうか

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:16:32.40 ID:8Cvcr456

>>777
汗が出て水分が減っただけでしょ。
脂肪がそこまで減った訳じゃない。きわめて普通の出来事。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:19:20.86 ID:waUAc+ZZ

>>777
水飲めば戻るから安心汁

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:26:40.04 ID:1NplkUEB

>>777
10㎞じゃなかったの？ラーメン分消費できないよwww

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:45:10.33 ID:/WeVFRJ7

基礎代謝をあげるといことは、燃費が悪くなる訳で、生き物として
間違っていませんか？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:50:41.98 ID:LG5kvLSd

>>781
基礎代謝の意味を勘違いしていませんか？
基本的に表面積に比例しますから、基礎代謝を上げる一番確実な方法は太ることです。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:32:30.95 ID:tYe0uU+2

ダイエットって野菜とってた方がいいですよね？
けどここのダイエッターの方達は
カロリー制限して菓子パン少し食べてたり炭水化物食べてたりという
食事内容が多い人が多いように見えました。

カロリー制限してても
野菜のほうがとったほうがいいんですよね？
いくら少しぐらいといっても
菓子パンなんてよく食べれるなぁと感心してしまいます

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:49:31.82 ID:3VqftJ/1

>>783
炭水化物をとっていけないなんて誰が言ったんですか？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:49:56.39 ID:vbxo/sQC

産後ダイエットのスレってありますか？

下っ腹が浮き輪状態で、どうやったら凹むか悩んでるんです。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:50:39.29 ID:qFQb8WX0

必死でダイエットしても半年で3キロしか減らなかったのに、
ショックなことがあって食欲なくなったけどしっかり食べてました。
それだけで、一ヶ月で4キロもへりました。こういうことは普通なのでしょうか...

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:54:46.09 ID:cENyt1Uo

バランスの問題でしょうね。
特定の栄養素をオミットするような方法は
持続性とコスト面から賛成しかねます。
トータルカロリーを抑えながらどう栄養素とるか、ということでサプリに逃げる様なやり方はどうかと。
ちなみに米だけ食っても早々太りません。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:01:41.76 ID:FS6AJ7HK

FXに嵌って常時100枚（100万ドル）張っていたら、緊張で食欲が無くなって
ダイエットに成功したんですが、こういう相場ダイエットスレってないのですか？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:11:19.90 ID:8Cvcr456

>>788
　　　　　　YES　→【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
　　　　　／　　　　　　　　　＼
【探した？】　　　　　　　　　　 NO → なら、ねぇよ
　　　　　＼
　　　　　　 NO → 死ね

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:18:40.06 ID:8Cvcr456

>>786
どんなダイエットを必死にやっていたのか、「しっかり食べていた」というのが
何をどれくらい食べていたのか何も書いてないので、情報が少なすぎて
なんともいえません。

おそらく、以前は必死にダイエットしていた「つもり」になっていただけであって、
実際には意味無いことを頑張っていたのでしょう。
しっかり食べている「つもり」でも、基本的に食欲がなかったのでそれほど
食べていなかったのでしょう。

なんとも言えないけど。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:21:01.12 ID:8Cvcr456

>>783
「ここのダイエッターの方達」って、どこの事？
このスレ？

炭水化物はダイエット中に食べてはいけない栄養素ではないよ。
炭水化物は食べると太るものでもないし、抜けば痩せるものでもない。
野菜を食べたからといって痩せるわけでもないし、野菜にも種類に
よっては炭水化物はしっかり含まれてるし。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:22:06.54 ID:8Cvcr456

>>785
まぁ産後であってもダイエットとしてやることはそれほど大きく変わらないはずなので、
まずは>>1を読んで、必要な情報を埋めて質問してみれば？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:30:56.66 ID:ufo9GDfl

>>783
菓子パンは炭水化物以前に脂質糖質が高すぎるので
本気で痩せたい人は食べるべきではない

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:51:13.03 ID:WC3+bIB4

【年齢】22【性別】女
【身長】150㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】魚と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間ぐらいで、運動も本格的に始めたのは2週間前です。
運動は、DVDで有酸素エアロビクスをしています。
跳ねる動作が多いせいか、1分～2分ちょっとで、脛あたりやふくらはぎの筋肉が痛くなります。
ほんのすこし休まないと、動けないほどです。
一応、エアロビ用のシューズ履いて衝撃をおさえています。
この痛みは、この重い体重のせいでしょうか？
それとも、本格的な運動にまだ慣れていないあらでしょうか？
体重が体重なので、膝痛を危惧していましたが、それは全く無く、脛とふくらはぎが痛いです。
今後、この運動は止めてもっと負荷の軽いものを行ったほうがよいでしょうか？
それとも慣れるまで辛抱でしょうか。
アドバイスお待ちしています。
宜しくお願いします。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:54:56.12 ID:3VqftJ/1

>>794
どの様な動作をすれば痛みが出るのか判ってるのであれば
その運動は飛ばせば良い。
あなたの場合は跳ねる動作をするのを止めるか軽く飛ぶようにすれば良い
それでもだめなら、もう少し痩せてからにすればいいんじゃない？
運動なんてやろうと思えばいくらでも種類あるんだし。
ウオーキングでも水泳でも

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 21:59:41.61 ID:Qxh3Xvir

コカコーラゼロって本当にカロリー0なんですか？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 22:15:42.25 ID:ybIdwgff

ペプシドライっていくら飲んでも太らないんですか?

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 22:46:29.81 ID:qqi9q9Dr

自分で調べようとは思わないんだね

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 22:51:37.51 ID:ymuHyCRu

>>796 0,3だか0,5だか、一応㌍はあるって話

>>797 んな事は無い

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 23:14:17.31 ID:NNljiGOx

【年齢】２８歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 33%

【食事内容・摂取カロリー】炭水化物やや控えめ・1200～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】　64Kg 37%
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月24日～）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
ダイエット開始からだいたい軽い筋トレとウォーキングをしています。
現在だいたいこの3日間サイクルが習慣になって来ました

1日目：クローディアのエクササイズDVD（腕・お腹）を1時間弱+60分ウォーキング
2日目：クローディアのエクササイズDVD（足）を1時間弱+60分ウォーキング
3日目：朝食前に30分ウォーキング+夜に60分ウォーキング

順調に体も引き締まりつつあったのですが
ここ1週間体重は減っているものの体がすごくブヨブヨになってきました。
サイズも心なしか増えているような気がして体も階段などがだるいです。
このままではいけないと思うもののどこが間違っているのかわからないのでアドバイスお願いします。

自分で思いつく原因はこんなものですがどれもピンときません
①運動に対して栄養が足りないので筋肉を消費しはじめた？
②エクササイズに体が慣れてしまって足りない
（実際はDVD休憩挟まないとできないくらいキツく感じます）
③いわゆるモチ化がはじまった

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 23:46:38.99 ID:kR6Mkdc7

>>800
栄養、特に炭水化物が足りてないと思われます。極端に増やす必要はないので、普通にバランス良く食べてみてください。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 23:54:02.11 ID:ymuHyCRu

>>800 ②かな。①だけは絶対無い
負荷を増やすか、休憩を減らすとか工夫

あとは気のせい

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:01:59.76 ID:daVCOaXJ

>>800
④脂肪が減ったためぶよぶよになった

皮の縮む速度よりも脂肪の落ちる速度の方が速いので、ぶよぶよになる
続けていれば直る

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:11:57.09 ID:jbJgJd/Z

>>499です。

最近飲み会とか重なって停滞気味だったところ、昨日軽い筋トレをしたら体重と体脂肪が１％ずつ減りました。
しかし見た目は499を書いたころよりもお腹でてるし、太腿の隙間も狭くなったような気がします。
これってどういうことでしょうか？

脂肪が消費されたなら499の頃よりもぷよが少なくなる気がしますし、筋肉が増えたというなら体重はそうそう減らないと思うのですが…

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:16:49.78 ID:jbJgJd/Z

連投ごめんなさい、体重と体脂肪１％ずつじゃなくて、体重１Kgと体脂肪１％です。

806 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/07/01(金) 00:46:32.45 ID:vxC6MVvb

>>804
体重が1Kgくらい変動するのは日常の普通の変化だし、体脂肪率が1%変わるのも
誤差の範囲内。
つまりあなたの体に特別なことはなにも起きてないから、どういう事？といわれても、
別にどういう事もない。
何も気にする事もない。
不思議な事も何もない。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:55:28.21 ID:jbJgJd/Z

そうなのか…
最近１週間くらいまったく変動ナシだったので、体重計乗ってびびってしまいました。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 01:01:21.20 ID:BIgC5Q09

はじめまして、
現在172cm 81kg男で食事制限＋運動してます。
そこで質問なのですが、
食事制限の限界（これぐらいのカロリー等はとっておくべき）
はどのくらいでしょうか？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 01:56:24.32 ID:aKKNMiz3

限界？
数日～数週間なら、一切カロリー摂らなくても死にはしないから、限界は0カロリーだね。
自分は15日くらい水や塩だけってやって10kgほど減量したことある。半年でリバウンドした。

児童虐待で食事を与えられず餓死した子供とか、ものすごく体重が軽く、脂肪もほとんどない状態になってるね。
逆にいえば、脂肪がたっぷりあるうちは、水分や塩分がなんとかとれる状態なら、なかなか死にはしない。
ただ、死にはしないけど健康を大きく損なう可能性はあるし、極端な炭水化物制限は脳に恒久的なダメージが
残る危険性も言われるね。

何年もわたる食事制限の場合の限界なら、自分にあった体重を維持できるカロリーが限界だね。
年齢や日常の活動量とかである程度計算できる。ただこのカロリーだと減量効果は大きくない。

１日の食事の適正量
ttp://home.c06.itscom.net/maruko/13tekiseiryou/teki_top.html

もう少し中期の話で、それなりに活動しながら体重も落としたいなら、アメリカの糖尿病学会の指針で
炭水化物は1日130g以上、カロリーで占める割合で40～60％の範囲ってのがあるね。
日本だと安全性をとって炭水化物150g以上と言われることが多いかな。
どんなにダイエットしても100g以上は摂るべきと言われるね。ドクター江部さんとか除いて。
あと、一般的にたんぱく質は体重×1g程度は必要とされるね。

もっと一般的な話として、1200Kcal以下の制限は維持できない。さらに800Kcal未満にしても大幅な減量には
ならないんだと。

肥満: 肥満および代謝症候群: メルクマニュアル18版　日本語版
ttp://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch006/ch006a.html#sec01-ch006-ch006a-635

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 02:17:22.08 ID:BIgC5Q09

>>809
ありがとうございます。
食事制限で、どこまでやっていいものか悩んでいました。
1200kcal/日を守っていこうと思います。
80kgもあるのでまずは食事制限で体重を落とすことからはじめます。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 06:48:39.59 ID:kkwx/x5N

ジムに、たった１０分乗るだけで、約２時間のウォーキング効果があると言うダイエットマシンが置いてあるんだけど、これ本当にその効果があるんですか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:14:25.66 ID:vxC6MVvb

>>810
どこまでやっていいのか悩む前に、まずやってみろって話。
いきなり1日1200Kcalなんて制限にしてどこまで続くかやってみな。
今からそんな事を悩むのはかなり滑稽に見える。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:16:25.41 ID:vxC6MVvb

>>811
ジムかそのマシンのメーカーに聞きなよ。
どんなマシンか何も書かないで、そんな判断が出来ると思う？
まぁ10分で2時間分のウォーキングなんて眉唾物だけどね。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:18:25.65 ID:TAOyRADj

運動後とか熱くて喉が渇いてる時よりも
飯中にやたらお茶を飲む（ゴクゴクと１L～多い時で2L位）んですが
飯中に水分を取るのは良くないって聞いたんですが何故ですか？
幼少期からついてる癖みたいになってるのですが
これってどうやったら改善できますでしょうか

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:34:07.50 ID:vxC6MVvb

>>814
別に飯食ってるときに水をごくごく飲んでも悪いことはない。
だからなぜって事もないし、改善する必要もない。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:58:43.52 ID:GEMPRRnS

>>810
1200kcalって・・体重半分の私の摂取カロリーくらいですよ
基礎代謝以上は摂りましょうよ
体おかしくなりますよ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:00:10.09 ID:7L0ojhNf

ご飯の最中に飲み物飲むってのは本来、
食い物流し込むって意味じゃ色々良くない
マナー的な話含めだが

俺の場合、分量多く食えちゃってたかもしれん
詰まるくらいガッツリ食って流し込むのが好きだったな～
流し込まなきゃ別にいいんじゃね？
治すには良く噛めばいい

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:29:21.20 ID:9KnybPu9

>>814
単純に考えて御飯食べながらお茶2リットル飲むってすごくないか？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:31:03.71 ID:ZABb69QB

27歳女
食事制限で85→70まで減らしたんですが、今停滞期です。
このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:42:50.67 ID:6ogETyV6

>>819
テンプレ使って質問してよ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:58:02.97 ID:ZABb69QB

【年齢】27歳【性別】女
【身長】157.5㎝【体重】70.5kg
【体脂肪率】34 %
【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯味噌汁など普通の食事、昼は朝より少なめ。夜は野菜中心に、炭水化物は少しだけ。
【ダイエット開始時・内容】85.7 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限で-15減らしたんですが、今停滞期です。このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 09:02:54.95 ID:7L0ojhNf

>>821 素直だなｗ
元が元だけに、まだしばらくは落ちるだろうね
良いペースなんじゃないかな？
余裕があるなら、運動の強度を上げてみれ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 09:10:24.37 ID:ZABb69QB

>>822
ありがとうございます。
体重が減らなくなって、すごく焦り出して来てたので…
どうしても、人生初の50キロ代になりたいです！運動増やしてもっと頑張ります！

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 09:11:46.02 ID:kkwx/x5N

男、173cm、87kg
朝：パン１枚、ハム3切れ、サラダ、牛乳
昼：外食(ラーメン、寿司、とんかつなど)
夜：ご飯、味噌汁、魚or肉、煮物

この食生活を抑制せずに減量するには１日どれくらいの運動をしなくてはいけませんか
ジムで毎日5kmを6.0km/h前後のペースでウォーキングしています。
これでは運動量が少ないですか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 10:04:05.67 ID:uVuoBCQ+

>>824
毎日お疲れ様です。
腹いっぱい食って減量することはできないので諦めてください。
5ｋｍ程度のウォーキングするなら、夕食のご飯抜いたほうがマシです。

あなたの食事量だと、月間累計200km以上走っても痩せないでしょう。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 10:31:28.76 ID:n0tytvvr

>>821
まて、筋トレとストレッチしかしてないの？肝心な有酸素運動は？
有酸素しないと脂肪は減らないよ。一日３０分から優先的に組み込むべし

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 10:38:28.86 ID:n0tytvvr

>>824
よく見たら、ダイエット中にはダメダメだけど、一般の男性ぐらいの食事メニューなのにね
それでその体重って、余程量を食べてるんだろうね
寿司なら１０皿食べていたのを７→５皿にしていくとか、徐々に減らしていけばいいよ

運動のみで痩せるなんてアスリートでもない限り不可能に近い
本気で痩せる気があるなら食事制限。したくなければずっとデブってれ

ちなみにたくさん食べると空腹感がより強くなる。→次もどか食いのループ
３日ぐらい腹八分試してみては

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 11:49:37.79 ID:zl4FvMCY

>>824
朝はともかく、昼と夜のカロリーが判定不能。とりあえず自分で算出の事。
「どれくらい運動しなければなりませんか？」というより、食う量減らしたく
ないなら、減りはじめるまで運動量を増やしていくしかない。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 11:57:44.28 ID:ZABb69QB

>>826
ありがとうございます。有酸素運動、始めてみます。今まで筋トレとストレッチしかやってませんでした。
教えてくれてありがとう。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 12:21:33.01 ID:d0VADnVa

>>824
またあんたかよ
毎日毎日ご苦労様

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:02:02.30 ID:PHVD5w80

>>824
あぁ、ラーメンにもやしいれた人かｗ
昨日も言われてたじゃん。10km歩きなよ。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:55:28.83 ID:FvGD1fIo

＞＞824、私は食事制限なしで、黒烏龍茶、ジム、ジョギング、水泳で体重74→66、ウエスト93→78に半年でなりました。水泳始めた3ヶ月前からかなり落ちていった感じ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 15:26:41.03 ID:QO111GUB

食事制限をする上で、なぜ基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならないのですか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:16:46.79 ID:Ia8LX53F

いまの時期食事制限すると身体に悪んじゃない？
そんな事いったら、いつまで立ってもできないけどさ。
バテない？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:18:28.32 ID:RWbKt8EM

>>834
関係ない。太ったままの方が健康に悪いと思うよ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:58:59.30 ID:IsqRgQoT

家庭用ヘルスメーターでの計測上での質問です。
体脂肪は人並み以下なのですが、水分量と筋肉量がかなりの人並み以上でした。

単純に浮腫体質なんでしょうが、何か効率の良い策がありましたらアドバイスお願いします…

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 17:14:29.77 ID:zl4FvMCY

>>833
基礎代謝≠生活代謝ってのは当然として。
・極端すぎて体に悪いから
・どうせ長続きしないから
じゃないか？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 17:37:37.91 ID:tRscQHUM

>>833
基礎代謝なんて、あくまで概算だけど、
基礎代謝以下だと、内臓機能の低下や
生活活動機能の低下がおこりはじめるからだよ
痩せたけど、病気に人一倍ひ弱になったとか
そのときはわからなかったけど、そのせいで何年かして成人病になったとか
寿命が縮んでたとか、そんな感じでとにかく体が弱くなるからだよ
老け込んだり、髪や肌がかさかさになったりと、美しさを失ったりもする

839 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 18:03:00.14 ID:3SNfxwwZ

>>833
>基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならない
これ自体が間違いと言うか、根拠の無い話だと思うよ。
絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと思います。

840 ：忍法帖【Lv=13,xxxPT】：2011/07/01(金) 18:09:55.55 ID:NMaVvaHH

>>839
軽視しすぎ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 18:28:30.75 ID:2a/zaxak

電車も座らないで立っていた方がいいですか？

842 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 18:56:09.51 ID:3SNfxwwZ

下限が存在しないっていうのは
「これ以上摂っていれば安心」っていう絶対値が存在しないって事ね。
逆に「これ以下だと健康を害する」というものも存在しない。
必要な栄養素を摂取した上で摂取カロリーは消費カロリーとのバランスで決まるので絶対値は無いです。

843 ：忍法帖【Lv=13,xxxPT】：2011/07/01(金) 19:05:29.06 ID:NMaVvaHH

基礎代謝量以上摂取しても体脂肪は減らせるんだぜ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 19:13:21.54 ID:JNPby/BI

まぁ基礎代謝割るような摂取量でも、長期継続しない限り目立つようなレベルの
代謝機能低下なんて事は起こらんと思います。
腹減って身体活動量が落ちる、なんてことは十分にあるでしょうけど、摂取量
絞ってりゃ絶対に太っていくなんてことは無いです。

要はセルフコントロールが全て。
そういう意味ではコントロール訓練するってことにおいては、あまりいい傾向とは
言えないかも。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:45:37.94 ID:z8aK2OGh

>>801-803
ありがとうございます
食事内容と運動の負荷を工夫しながら
ぶよぶよを過剰に気にせずダイエット続けていきたいと思います

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 10:40:02.56 ID:fs4M4R75

身長170の体重67キロ３６歳男ですが頑張って１日５時間程有酸素運動して４日で１キロ程減量して５日目からは一時間ぐらいの運動にペースを落としたらリバウンドしやすいですか？
食事は三食普通に食べたとして

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 11:07:34.88 ID:gg/kaNkr

>>846
べつにリバウンドしやすいって事はないけど、食事に手をつけなければ、1時間の運動をやめたら
元の体重に戻るだろうね。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 15:30:03.65 ID:fs4M4R75

ありがとうございます
リバウンドしないよう気をつけます

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 16:54:28.73 ID:nUs8u8Gw

>>640
氏ねクズ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:55:51.20 ID:5hhFvR58

嫌煙ファシズムはしつこくて嫌だねぇ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:05:11.93 ID:fXu4uZ0G

臭いからｗｗ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:14:43.88 ID:jYWVRc1+

脇腹の脂肪なんですが、どう見ても右側だけ溜まり具合がひどいのですがこれはどうしたら…
左側はそんなに目立たないのに・・・

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:18:38.08 ID:RrjPUTUw

>>852
背骨や骨盤が曲がってませんか？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:27:00.40 ID:jYWVRc1+

>>853
家族から姿勢がわるいとはよく言われる
あと写真撮るときとか首が片方に傾いてたりとか
姿勢矯正が先ですかね？？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:12:31.42 ID:EUddRmPd

夏は痩せる季節だな。冬に比べ3キロくらい違う。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:24:13.25 ID:RrjPUTUw

>>854
姿勢矯正もダイエットの一環に取り入れたらいいんじゃないかな
骨盤体操とか姿勢をよくするよう気をつけるとか
財布と時間に余裕があれば整体なんかに行ってみるのもいいかも

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:33:26.43 ID:ZCue1gdN

デスクワークも相まって超猫背なんだけど
どうやって治していったらいいんだろう
背筋を伸ばすのはわかるんだけどきつくて５分ももたない

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:40:54.03 ID:RrjPUTUw

>>857
きついのは筋力不足だからだよ
腹筋背筋の筋トレなんかがよかろうねえ
あと、姿勢をよくすること自体も筋トレになるから、出来る範囲で「良い姿勢」を保つ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:45:14.67 ID:Ua0iq57H

>>857
俺はSEやっていて猫背だったのだが、運動(特に筋トレ)するようになってから
自然に治ったよ。

今では猫背の状態でいることが逆に辛い。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:42:44.38 ID:+fpojN+0

今日のテレビでちょうど猫背やってた

授業復習｜世界一受けたい授業
ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/110702/03.html

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 07:17:39.55 ID:4wr3FJg6

>>858-860
なるほど筋力不足か…どうもありがとう
筋トレも始めてみます

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 10:30:48.03 ID:RwiyGMsi

>>857
もはやダイエット関係ないな

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 11:53:47.47 ID:/bZCSsjt

158/39.9　なのですが三（四？）段腹です…
ダイエット始めようと思うのですが特にお腹の肉を減らしたい場合どうしたらいいのでしょう？
身長と体重だけ見ると個人的にはダイエットしなくてもいいような気がするのだけど脂肪がひどい

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:52:39.43 ID:itJRkvSh

ヒップアップ系のスレはないのでしょうか
検索したところ尻歩きとタモリ倶楽部のスレしか見つけられませんでした

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:14:40.40 ID:K+NAKGev

>>864
あんたの弛んだケツなんかどうにもならんよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:35:04.10 ID:Z2JTWUGq

【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:36:00.81 ID:TBtCLAKQ

>>864
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:50:26.04 ID:itJRkvSh

>>866-867
ありがとうございました

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:50:34.32 ID:Tj2Wkd6l

1年病気で、家で寝っぱなしだったのですが、ダイエットを始めて、ウォーキングや筋トレを始めました。
普通の人並に筋肉がつき始めるのはすぐですか？
筋肉による体重増加もありえるでしょうか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:09:46.09 ID:WTdQpYpj

>>869
同じ体積の脂肪と筋肉があったとするなら重さは筋肉のほうが重くなります。
なので筋肉をつければその分体重は重くなるでしょう。しかし問題は体脂肪を減らすことにあるのでその点に関してはあまり心配することはありません
いずれは体脂肪も減ってその分の重さが軽くなると思いますよ。
↓肉体改造↓
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/150_sink.html

ボディビルダーのようはハードな訓練でもしない限り筋肉は短期間ではつかないと思いますよ。
もちろん少しずつではありますがついてくると思いますので気を焦らずにゆっくりしたほうがいいですよ♪

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:20:12.34 ID:Tj2Wkd6l

>>870
参考になりました。
ありがとうございます。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:16:20.56 ID:/ZtMxNOX

今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

http://kensaku-senmon.com/diet-search/

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 06:10:13.84 ID:A4itJQNF

ストレスで1ヶ月で7キロも太りました
過食を抑える薬とかないですか

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 06:42:40.86 ID:IUjEmWK3

>>873
無いです。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 07:38:50.21 ID:YW6YwUrF

>>873
人間本当のストレスを受けると食欲が無くなり痩せるそうです
イライラで食に走っただけですので、安心して下さい。薬ではなく意思で抑えて下さい

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 07:53:58.63 ID:DrJvqtwZ

>>873
ありますよ。サノレックスという肥満治療の薬です。
BMI35以上の人に保険適用で処方される薬です。
自己負担だとかなりお高いようです。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 07:59:17.96 ID:A4itJQNF

>>875
ストレスで太る人もいるそうです

1月に両親が事故で死んで、おじいちゃんはお金がないとか言って大学へ行かせてくれませんでした
今まで食べませんでした
30キロ代になりました
それを見ておばあちゃんは可哀想とか言いながら食べ物ばっかり食べさせようとします
特に食欲もないけど一時の擬似幸福感を得るため食べてしまいます
それで1ヶ月でどんどん太りました
吐こうとおもってもなかなか吐けません
苦しいです

今、余裕がないので、食欲を抑える薬を知ってる人だけレスしてください

それ以外はすいません無視します

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:03:09.75 ID:A4itJQNF

>>876
本当に本当にありがとうございます
BMIの数値が全然足りないのでお金を出して安いところで購入します

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:09:19.89 ID:g2/JmMfg

>>873
ストレスをどうにかするか、食べる事以外のストレス解消方法を見つけることが先決だろうね。
食欲だけ抑えても意味無い。
強いていうなら心療内科に相談。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:14:12.67 ID:Y78ATV6W

では私たちはあなたを無視しますすみません

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:27:15.22 ID:DrJvqtwZ

>>873
879さんが言っているように心療内科での診療をお勧めします。
保険適用が認められると本当に安いですから。
BMI35なくても治療が必要と認められれば大丈夫だと思いますよ。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:30:53.92 ID:ibVMzQW8

>>877
板違いだ。
メンヘル板いけ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 09:19:54.48 ID:z80N7PUg

>>877
まず心療内科を受診して、肥満治療薬の対象かどうか医者に確かめな。
食欲を抑制するであろう薬はあるが、医師の処方箋が必要だ。
その他、薬局や通販で買えるようなもんは全部ホラかはったりだ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 09:21:09.14 ID:hfsh0xAK

この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？　よろしくです<(_ _)>

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 10:13:48.60 ID:229YDlsL

バカにつける薬でも買ったらどうだ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 10:14:45.94 ID:e8QxJikf

食べ過ぎてしまって痩せれない人がいたら、美食家になれ。
美食家になるには、まず評判のいい料理を作ったり取り寄せてみたりして舌を鍛えろ。
そうすることによって「こんなの喰ってカロリーとるなら、あの料理喰ってカロリーとったほうがいい」
って思考におのずとなる。美味しい料理しか喰わないって習慣を身につけろ。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 13:31:37.14 ID:vi6UHlX3

何度もダイエットチャレンジして
失敗する人の原因は性格の悪さ

ダイエット中だけど朝抜いたから夜は多めに食べるとか
ストレスのせいで食うとかか
食うための言い訳を自分に言い聞かせて結局食う

昨日はウォーキングしたから今日は休まないと
健康を害するとか、さぼることを当たり前のように考える

これらのもっともらしい言い訳をして
自分に甘くする性格を「デブ根性」と呼ぶ
デブ根性を直さない限りダイエットは成功しません。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 14:19:58.46 ID:LtvJProm

もうすぐ8kg痩せる。164センチ 68→60
なのに職場で誰も気づいてくれない。

上司に連れられて行ったスナックのババアは気付いてくれたけどな。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 14:20:59.13 ID:LtvJProm

ごめん、スレ間違ったorz

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:31:35.66 ID:KtNgMkn4

ジムのルームランナーで、最初の10分を5.0～6.5km/hで歩いてから、続いて10分を8.0km/hで小走りして、最後の10分を5.5km/hでまた歩きました
これは30分歩き通すのとではどれくらい効果が違うのでしょうか

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:42:52.96 ID:z7ybEeFK

>>890
多分その「ジムのルームランナー」とやらに、消費カロリーが出ると思いますよ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:47:27.04 ID:g2/JmMfg

>>890
それはなんて算数の問題？ｗ
それはともかく、30分をどれくらいのスピードで歩き続ける気なのかがわからないと
なんともいえない。
あと、最初の5.0～6.5Km/hという前提も幅がありすぎ。

いずれにしろ、その2つの数値が確定すれば、合計でそれぞれどれくらいの距離を
歩くことになるのか計算で求まるから、それぞれどれくらいの距離を歩くことになるのか
計算できるでしょ。
小走りが10分程度でトータル30分しか歩かないなら、小走りとか関係なく、歩いた効果は
おおむね距離に比例する。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:49:01.83 ID:KtNgMkn4

二郎がやたら食いたいのですが今晩と明日の昼ではどっちで食えばいいですか
野菜マシマシで食べれば脂質の消化を抑えてくれるでしょうか

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:59:24.58 ID:8rZvpxeU

体脂肪率32パーセント
55キロ
158センチ
イライラして食べてしまう
なにか食欲がなくなる方法はありませんか

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:04:42.44 ID:z7ybEeFK

>>893
食べ物に引き算は無い。全て足し算。

>>894
イライラしない。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:20:04.14 ID:ibVMzQW8

>>894
朝倉南乙

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:20:37.71 ID:ibVMzQW8

>>893
アホのおっさん乙

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:27:59.63 ID:z80N7PUg

>>890
距離に換算すると400ｍ程余計に歩いたくらいの差ですね。
30分8.0km/hを維持できるように頑張ってください。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:42:30.68 ID:+elPb97z

>>890
ちゃんと続ければ少しずつ走れるようになってきて、10km/hで30分も夢じゃない。
答えにはなっていないが、余り細かい計算をするより地道に続けるのが一番かと。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:42:50.41 ID:KtNgMkn4

>>895
野菜と一緒に食べると食物繊維の効果で脂質の消化が抑えられるってのはウソ？
ただ血糖の上昇が緩やかになって多少体にいい程度ってこと？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:45:21.81 ID:g2/JmMfg

>>900
嘘。
血糖値の上昇が緩やかに、って話もそれほど考える必要なし。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:47:26.73 ID:g2/JmMfg

>>900
ちなみに明日の昼とか今晩食べるとか、食べるタイミングも関係ない。
どうしても食べたいなら好きな時間に食べるべし。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:48:29.30 ID:vi6UHlX3

イライラするから食べるって間違いです
食べたいからイライラしてるんですよ
食うための理由づけをして自分を納得させてる

まず自分に甘い性格を直すところから
始めないとダイエットは無理

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:49:01.71 ID:KtNgMkn4

>>901
やはり正解は低カロリーの野菜沢山食って食欲満たして高カロリー食品の摂取を控えるというのがこのダイエットの原理ってこと？
じゃあこれから二郎食ってくるけど野菜マシマシにしても意味ないってこと？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:51:41.06 ID:KtNgMkn4

むしろ脂質の多いスープを沢山吸い込んだ野菜を沢山食う事は良くないかな？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:52:56.16 ID:z80N7PUg

>>904
意味ない。似たような質問を連投する理解力ない人間にはダイエット無理。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:58:46.26 ID:ibVMzQW8

>>905
いいかげん、毎回同じ様な質問するなアホ
いい年して自分で調べることも出来ねえのかよ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:07:54.46 ID:g2/JmMfg

>>904
野菜マシマシにするのは、単純に野菜分のカロリーを増やすだけ。
野菜程度のカロリーならば大したことないけど、それでカロリー減らすとかの
効果は一切ない。

どうせスープも全部飲むんだろ？
野菜食べた方がいいかどうかなんて考えるだけ無駄。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:49:56.41 ID:KtNgMkn4

今食ってきたけど全部普通で食った
スープはほとんど残した

明日から１日ジム２回行く
１回分のメニューはルームランナーで最初の5分を5.5km/h、次の5分を6.5km/h、
次の10分を8.0km/h、次の5分を5.5km/h、そして最後の5分を8.0km/h
以上のペースで30分を早歩きしたり走ったりする事にする

それを1日2回、1日0.5kgの減量を目標とします

昼はきゅうり2本、朝夜は普通の食事、小腹が空いたときはキャベツをかじる

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:02:37.45 ID:z7ybEeFK

>>909
まぁ、あれだ。お前の体だからいいけどな。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:06:04.68 ID:KtNgMkn4

今日久々に走ってみて10分間8.0km/hでも結構きつかった
せめて今週いっぱいはこれで頑張ってみる

また体力ついたら徐々に負荷を増やしていくよ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:17:25.81 ID:6+o4+jMN

>>911
いつもこの人書き込みしてるけど、
果たして痩せたいのかどうなのかがイマイチ良く判らない。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:22:13.88 ID:KtNgMkn4

金と勇気があれば今すぐ脂肪吸引でもして強引に痩せたいけど
なんせ標準体重より30kgも太ってるからダイエットしても超長期戦になるからどうしても食欲に勝てないんだよね
俺は短期集中でドカッっとやりたいから何ヶ月も我慢する事は難しい
せめて我慢できるのは1ヶ月だね、その期間で30kg痩せれるなら痩せたい

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:24:20.22 ID:6+o4+jMN

>>913
年収1000万のSEさんじゃないの？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:31:48.18 ID:g2/JmMfg

>>913
食事を我慢せずに1ヶ月で30Kg痩せるなら、1Kgの脂肪は7200Kcalだから消費すべきカロリーは
30 × 7200 = 216000Kcal。
とりあえず体重80Kgならば、ジョギングによる消費カロリーは体重×距離だから、216000÷80 = 2700Km。
1日100Kmくらい走れば1ヶ月で30Kg痩せられるよ。
2ヶ月かけるなら、1日50Km走れば済む。

とりあえず自分がどれくらい無茶なことを考えてるか気付け。
30分歩くだけとかぬるすぎる。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:32:30.45 ID:t0NLuNHc

一日0.5kgじゃ10日で5kg、一ヶ月15kgか。毎日20km走っても無理だね。
算数できないと痩せないよ(・∀・)

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:33:16.62 ID:MezgOVMd

>>909
なぜキュウリを選んだのか
大根でもいいしナスでもいいじゃまいか

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:58:21.21 ID:KtNgMkn4

キュウリはそのままかじれて食えるし
ずっと冷蔵庫に入ってるから冷たくてシャキシャキしてるし

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:15:10.16 ID:A4itJQNF

>>879
そうなんですか・・・
ちなみに、152ｾﾝﾁで46ｷﾛってﾃﾞﾌﾞですよね？

>>881
はい。医者に相談してみます。食べるときだけ両親のことを忘れられます

>>883
やっぱり、そうなんですか・・・
おばあちゃんやおじいちゃんは医者なんか必要ない的な人ですが、行ってみます

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:27:49.43 ID:t0NLuNHc

>>919
学校の保険の先生にまだ相談できたら連絡してみ？
だめなら、心療内科か精神科を思い切って
受診しな。
こころが受けともきれないことを身体が受けてる時期なんかもね。
専門家と話すだけでラクになるかもだ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:31:51.69 ID:YW6YwUrF

>>919
美容体重だよ
ttp://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:41:02.05 ID:RIjucjJq

>>919
体重だけみるとスリムでいい感じだと思うけど、
１ヶ月で７キロ増えたならそのほとんどが脂肪だろうから、体脂肪率すげー増えたんじゃない？
まぁ元々体脂肪少なめだったかもしれないが・・・
脂肪落として筋肉つけたらカッコいいと思う
なんか病んでるね

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:53:11.17 ID:CLHmugLV

>>919
そりゃ、たくさん食べてるのは食欲からじゃなくてストレスからなんだから、食欲抑えても意味無いでしょ。
仮にストレスからくる過食が食欲を抑えることでなくなっても、別のストレス解消方法が必要になるし、
それが過食より生活に問題ない方法とは限らない。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 14:59:43.23 ID:Z/4gi83w

食欲に勝てない自分の意志の弱さを隠すため
ストレスもないのにストレスのせいで太るという奴が多い

本当にストレスがあるのであれば
ストレスを発散のために走ればよい

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 16:13:09.43 ID:LD05e10J

>>924
ストレスの発散方法は人それぞれ
走れない人間もいるんじゃね

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 16:51:18.85 ID:RjVc/noH

体重が86.4kg⇒84.7kgになった
ジムで70分ルームランナーで走ったり早歩きしたりした、距離にして7.5km弱
これだけで消費カロリー400kcal以上
昼はきゅうり２本、ゼロコーラコップ一杯

いつもより激しいメニューをこなしたせいか食欲がまったく沸かない

こんな感じで２週間も続ければ体重60kg台でさえ到達しそう

やべえ、ひょっとして俺はもうすぐモテ男君に変身できちゃう！？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 16:57:23.90 ID:RjVc/noH

運動後はＴシャツがびちゃびちゃだったけど周囲はジジババばかりだから特に気にせず
トレウェアは１着しかない

今コーヒー牛乳コップ一杯飲んじゃった、まあいいか明日も1.7kgも体重減るから！

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 17:24:22.19 ID:OPqEk5OW

体重を減らすというより筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくダイエットをしたいと思っています。体脂肪率は30％と高いです。
30代女性で、理想の筋肉量の体重に対する％ってどれくらいなんでしょう？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 17:35:49.03 ID:uJPdlHoK

>>926
コテつけてくれないか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 17:47:37.74 ID:iubj3XnS

>>928
理想は人によって違う
数値が同じでも見た目が同じとは限らない

上記を踏まえた上で22～25%。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 18:33:40.51 ID:OPqEk5OW

>>930
レスありがとうございます。そうですよね、理想って書き方が自分でもどうかと思ってました。

筋肉量はタニタの体重計で計ったところ34％でした。脂肪も多いけど筋肉も多少はあるというところなんでしょうか。
全然身体は締まってないので、体脂肪率を減らす方に専念したら良いのかな。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 19:14:36.40 ID:BgR8bzbD

一般的には筋肉量は体重の40～50％程度といわれるね

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 19:50:17.88 ID:EibbBycP

http://www.youtube.com/watch?v=76iV0F9Vnfs&feature=player_embedded
こういう体になるのって、自重トレ以上のことが必要でしょうか？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 20:13:01.30 ID:0TKQn+sS

>>926
そんなんだから、インストのネーちゃんに気味悪がられるんだよ

935 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】：2011/07/05(火) 20:19:23.90 ID:+MqxZk4v

>>936
０かｌコーラとかデブの勲章だな

936 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】：2011/07/05(火) 20:19:46.49 ID:+MqxZk4v

>>926

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 20:58:36.97 ID:hhchjv5h

【年齢】30歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 24%
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく計980kcal
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 52→48kg目指して先週ダイエット始めたばかりです。今日の摂取カロリーを計算した所、合計980kcalしか食べてませんでした。特に無理な我慢もなくバランスよく腹八分目だったので総カロリーの少なさにちょい不安…
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないのは承知の上で質問なんですけど、
基礎代謝を下回るのはよくないですか？リバウンドなくゆっくり痩せたいです。昨日も1100kcalしか摂ってなくて。
全く無理はしてないんですけど、もう少し食べておいた方がいいんですか？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 21:43:36.27 ID:zGWw8zo+

>>937
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないよ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 22:06:51.36 ID:HxhByqZM

>>937
極端に少ない訳でもないし、どうしても気になるんだったら低脂質高たんぱくのものを加えて摂ってみたらどうでしょう。
ぷよぷよにならないよう筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですし

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 22:11:39.29 ID:hhchjv5h

>>939
なるほど、そういう考え方をすればいいのか！
ありがとう、すごく参考になりました！

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 23:08:06.45 ID:5mE38WlP

ダイエットするならスクワット。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 02:24:27.74 ID:cn42eSfX

ダイエット始めて二週間
面白いほど落ちて行った体重がここ数日全く変わらない
運動増やすべきか食事を抜くべきか…

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 05:09:52.13 ID:yJ67sYOk

>>942
テンプレ使ってね

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 06:26:23.09 ID:iMKHzne7

>>942
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 10:17:29.62 ID:zrmG7Zfl

>>942
２週間（笑）

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 10:22:34.56 ID:d5N2iOSN

階段を昇るのは筋トレになりますか？階段は有酸素なのかな？
有酸素と筋トレをやろうと思っていて、有酸素はカーヴィやってます。なかなか体重も体脂肪も落ちないのでとりあえず毎朝８階まで階段を昇っています。
カーヴィ、間食なし、腹八分にして1ヶ月経ちます。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 10:39:13.74 ID:9r3MfXEV

カーヴィってどのくらい心拍数あがるの？
何分くらいの運動なの？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:10:11.81 ID:d5N2iOSN

>>947
心拍数は分からないけど、時間は４０分です。
やってたら汗だくにはなるけどあまり息はあがりません。たまにフゥーってなる位で。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:38:46.10 ID:9r3MfXEV

階段昇り降りを３０分やればいいんじゃない　カーヴィやらなくてすむ
もっときちんとした答えがほしければテンプレつかってくれないと
答えようがないなぁ
1ヶ月目なんだしもし1k落ちてればいい方だとだと思うけど、増えてるなら
単純に摂取カロリーが多いだけだろうし

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:40:45.83 ID:2C8Zc9cq

初期ボーナスKONEEEE

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:33:37.14 ID:mDdOO+mJ

体重が86.5kg⇒85.0kgになった
せっかく昨日86.4kg⇒84.7kgになったのに一晩で元に戻ってのことだった
でも体脂肪が26.1%⇒25.7%になったから脂肪は落ちたのだと信じる
それに今日はいつもの大蛇のようなウンコしてないし

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:35:43.18 ID:mDdOO+mJ

今日も60分ジムで歩いたり走ったりした

5分(5.5km/h)⇒5分(6.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒10分(5.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒
10分(5.0～5.5km/h)⇒5分(7.7km/h)⇒5分(4.5km/h～5.5km/h)⇒3分(7.5km/h)⇒5分(5.5km/h)⇒2分(8.0km/h)

約6.5km、消費カロリー350kcal

今は帰宅して、きゅうり２本とほんの少しの焼きそばとゼロコーラコップ３杯頂いてる

夜はキュウリだけ食べる

２週間後のヤリチン目指して精進するぜぇ！！

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:54:44.05 ID:5q//7TFp

ヘルシアって痩せますか？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:00:00.17 ID:io3O3v++

>>953

謎、痩せたという報告もあれば効果なしという報告もあり
飲みながら有酸素運動継続でそれなりに効果は出る。かも？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:05:09.95 ID:j0q1r90l

>>953
ブラックコーヒーや濃いお茶で代用可

956 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】：2011/07/06(水) 17:16:43.96 ID:+2dtW8y3

>>952
お前みたいな男は痩せてもヤリチンにはなれないよ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:47:43.80 ID:3EiDvSbx

>>956
あいつには構わない方が良い。
スレ違いなのにも気づいていないんだから。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:19:21.97 ID:NuS5Y8FK

ここのみなさんはダイエットサプリって
使わないんですか？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:36:32.68 ID:yJ67sYOk

>>958
体重落とすだけなら、別にいらないよ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:39:34.48 ID:3c5busvX

ウォーキングって有酸素運動ですが、私は、かなり坂道の多いコースを歩いています。
それだと、筋肉もつきますか？

961 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】：2011/07/06(水) 19:45:00.11 ID:+2dtW8y3

>>958
プロテインとクレアチンを使ってる
運動で追い込まないなら必要ないけどね

>>960
平坦の道よりはつくけど眼に見えるほどの差はないね

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:56:47.63 ID:GHKEsqMQ

ビールとつまみ各種とラーメン、さらにカラオケでカクテルとホットケーキとドカ食いしたら一日(半日？)で３㌔増えました。(三日後測定)
人間て一日でこんなに太るもんなの？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:00:56.33 ID:0N52wXrs

>>962
三日後測定だから、三日間で３キロ体重が増えたと言うことですね

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:01:20.11 ID:0N52wXrs

>>953
飲んで痩せるのは毒ですよ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:50:16.56 ID:gGQix/xr

明日友人とランチの予定で
前菜・パスタ・ピザ(ミニ？)・デザート・ドリンク
というダイエットにはよろしくない物を食べます。

朝と夜は何を食べるのがオススメですか？

朝はトマトジュースだけにしようかなぁと考えてますが。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 21:00:34.61 ID:mDdOO+mJ

きゅうり２本とゼロコーラ１杯だけ摂取したのに体重が86kgにもなってる
これじゃジムで沢山運動した意味ないじゃん！
本当はもっと水分を取りたい気分でさえいるのに！

いつになったら痩せてくれるんだよ俺の体はさ！

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 22:05:51.57 ID:VQojJK5D

あんたにゃ無理だよ

968 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】：2011/07/06(水) 22:58:45.13 ID:+2dtW8y3

>>966
ジムのクーラーあたりに行っただけなんだろｗ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:13:54.07 ID:HgxCDADf

次スレ立てました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:22:40.57 ID:LHbfju7x

おつ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 08:47:16.20 ID:3bJh8Fgf

>>949
ありがとう、948です。1ヶ月で2kg減りました。それで十分だったんですね！地道に頑張ります。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:08:56.20 ID:BgHA9cbI

>>965
店に総カロリー聞いて基礎代謝と差し引きすればいいんじゃなぃ？
あほなの？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:17:32.62 ID:bvs5Sezp

>>965
3日くらいで調整したらいいんじゃないの。
お菓子やらジャンクフードじゃなければ、
ダイエットに良いも悪いもない。
食い過ぎるかどうかって話でしょう。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:14:21.32 ID:6vcDSQJB

昼にとんかつ食ってきていいかな？
その後いつものようにジムで60分走ったり歩いたりをして400kcal消費するんだけど

どうしたらいいですか？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:17:23.20 ID:+dK3qSiG

我慢しなへい

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:25:00.10 ID:bvs5Sezp

>>974
こちらへどうぞ

チラシの裏　25枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305862385/

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:28:39.82 ID:UjpGTpgt

アバラ骨が浮き出てるのはどうやったら治せますか？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:35:32.36 ID:bvs5Sezp

>>977
太ったらいかがでしょう

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:50:40.58 ID:UjpGTpgt

>>978
ですよね。太るしかないと思うんですけど、タンパク質多めに食べて筋トレして筋肉も増やすっていう方法であってますか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:01:03.96 ID:bvs5Sezp

>>979
やってみる価値はあるのでは。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:19:03.09 ID:6vcDSQJB

今からとんかつやめたほうがいいですかね？
きゅうり２本で我慢しとくべきですかね？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:23:25.91 ID:y9iYYlou

>>981
とんかつ美味いよな

ダイエットは明日からがんばれ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:26:27.56 ID:UjpGTpgt

>>980
ありがとうございます。やってみますね。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 14:10:08.58 ID:AqKGBKyW

毎日書き込みに来る87キロ前後の人面白い
書き込み内容がデブの典型的な思考で笑ってしまう
いつ釣り宣言するんだろう？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 14:53:56.35 ID:ksvveQRW

でお前はそれに一本釣りされたわけか(笑)

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 14:56:39.40 ID:Shv/fdGe

自演でしょうな

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 14:58:27.58 ID:KMi38g8b

かびらか

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 15:14:40.88 ID:YQew6IMn

ようやく二つ目の重複も埋められたね
皆様お疲れ様でしたカツ丼食いたい

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 15:49:40.40 ID:6vcDSQJB

とんかつは明日の昼に食う事にした
今日の昼は激安スーパーの寿司１２貫４９７円と鶏から食った

さすがに急に走りをメニューに加えたから全身筋肉痛っぽい感じ

基本腹八分で行こうと思ってる

２週間後にヤリチンになれそうにはないけど地道に頑張るよ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 15:54:05.75 ID:AqKGBKyW

>>985
ホントだね。面白くってつい
>>986
自演もする人なの？
いつもの路線一本で充分なのに
>>989
噂をしてたらキター！

でも反面教師になるよ
ダイエットくじけそうになったらこの人のレス見て頑張ることにする

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 16:48:58.51 ID:Pik6tYuZ

ダメなやつは挫折も早いか生暖かく見守るか

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 16:50:24.92 ID:bvs5Sezp

風船でもいれてそうだなｗ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:23:28.76 ID:icejKcxB

埋め

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:42:07.66 ID:icejKcxB

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995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:53:33.00 ID:icejKcxB

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996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 19:14:21.56 ID:y9iYYlou

>>989
なんだよ
とんかつ明日かよｗ

でも明日楽しみだよな
とんかつ美味いもんなｗ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 19:53:32.56 ID:icejKcxB

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998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:04:10.99 ID:k8G+6mvd

うめ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:05:05.75 ID:k8G+6mvd

うめぺち

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:06:21.84 ID:0cSHf+iS

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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