ウォーキング＆ジョギング　ダイエット24週目

よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット23週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/

●過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

>>1 乙

>>1 乙

>>1 乙じゃなくてポニーテールがどうたらこうたら

あげ

日本の場合WCは電通に全ての利権が集まってるから
電通に頭上がらないテレビ局が国民の需要が無いのに
無理やりサッカーを押しつけてるから冷めるんだよね
事前調査でもWCに興味無い人は７５％くらい

一部の乗せられてるバカな連中もJリーグのチームを全て言えないニワカの集まり
WCじゃなくても何かイベントあれば騒いでる連中に過ぎない
どこが勝とうが自分たちには何も関係無いWCなんかに邪魔されて
日々の運動を止めて夏前のこの時期に太っちゃうほうが馬鹿馬鹿しい

そんな冷めた見方しないで楽しめばいいのに。４年に一回のお祭りなんだからさ。もったいない。

それはそうと、今日は初めてウォーキングからジョギングに切り替えた。
途中、１ｋｍくらい歩いたけど、残りの１０ｋｍは休まずに走れた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
こんなに体力が付いていたとは、自分でも驚き。
計算すると、９．６ｋｍ/ｈ程度。
これからは週２回くらいジョギングに切り替えよう。

えーっ初日でいきなりとは凄いね才能あるんじゃないか？

俺は5分ジョグ5-10分ウォークのローテだな
これを1時間約6ｷﾛ

>>10
ありがと。
でもウォーキングは１年近く続けてるからね。
逆にこれくらいの体力が付いていなかったら
「今までのウォーキングは なんだったの｣ってなってたかもしれない。

熊が出たらしいので今日はやめた

それはクマったな

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/11(金) 22:09:37 ID:gHGy//QU
それはクマったな

勝手にシロクマ

急激に痩せて伸びてしまった皮って戻るのかい？
前レス見て俺もそんな状態だから怖くなってきたぜ

>>17
簡単には直らないみたいだぞ
最悪外科手術が必要になる
そうならないようにゆっくり痩せろ

イノシシに追われて新記録だしてしまった

イノシシ参考記録

>>17
正面はいいんだけど
ケツの下が余ってしまったor2

やっべ
日曜から４日連続雨予報だ

梅雨到来か
霧雨くらいだったら走るかな

ちんちんが蒸れる季節

こまめにチンポジチェックだ

to you

一日だけ雨の中を走る青春野郎になるか

偽物好き達肩身がせます〜＾０＾

朝のウオーキングを8年続けていたが最近、夜に替えた。
朝の日の出が早く外線がきついのが気になりだしたので。

そうしたら、以前朝会ってたウオーカーがやはり夜に切り替えたようで、夜に会うようになった。

みんな同じこと考えてるんだね。

日焼け止めが目にしみる

2月で176cm85から75まで落とせたー。
ほぼ毎日走ってたけど楽しかった。
大デブからデブくらいにはなれたかな。
後はゆっくり年末までに65まで落とそう。

3ヶ月たったけど70ｋｇ→65ｋｇまでしか落ちん（176ｃｍ）
というか最初の1ヶ月しか体重減ってない
腹筋もやってるけど63ｋｇくらいまで絞らないと腹筋われなそう

>>17
　２年かけて20kg強(88kg→65kg)絞ったが戻らんね、
　特に腹と>>21同様ケツの下。
　まぁ若ければ、まだ皮が追いつくのかもしれんが。
　（当方四十台中盤）
腹ポッコリか、脱いだら皮デロ〜ンかの選択だな。

一ヶ月たつが三日に一回くらいしか歩けてないから166cmで72.6ｋｇ→71.8ｋｇ
大して変わらんなあ
梅雨に入ったらさらにペース下がりそうで怖い

>>32
ワッキーみたいな貧弱な体を目指してるのか？

うわー
しばらく雨続きかよ・・・
少しでもサボると気が抜けちゃうんで困る
カッパ着て少しでも歩いたほうがいいかな

やっと停滞期抜けたかな？
157�cずつ減ってる計算

１７５　７９　　２８％
１７５　７７　　２５％　←今ココ
８kジョグして２ｋ歩きを週３以上やってる
距離側やジョグシュミレータなどで
燃焼した脂肪量見るのが楽しくなってきた
ジョぐる度に50�cも減ってるのかと思うとﾆﾔﾆﾔしちゃうｗ
単純に２０日やると１�`も脂肪減るんだもんな

>>35
筋肉があって腹筋が6個に割れた感じにしたいんだ
正直腹筋割れれば体重落ちなくても構わないんだ

>>39
176-65の段階で正直「筋肉があって」これはもう無理な気がするが。

ふつうに傘さして歩けばいいと思うが・・・

撥水トレーニングスーツで走ればボクサーっぽくていいんじゃない

撥水スーツで隠せない程のデブなボクサーはいないと言う事だ

測る時間も同じにしてるのに、なんで何にも食べてないのに昨日よりも体重が増えたりするの？
知ってる人教えて下さい

測る時間が同じってことは丸1日何も飲食してないってことだよね
なんでそんなことしてるん？

1週間で64.0→62.4になった
日頃の運動不足を実感したうえに歩くってすごい
脱・DEBU

>>39
コアリズムやれば？
女だけどサボリながらやってもうっすらと腹筋割れたよ

今のところウォーキングでダイエットの効果は感じないけど
体力がついたことだけははっきりと感じる

関東も明日から梅雨入りか・・・
ウォーキンガーには憂鬱な季節になっちまったな。

コアリズム聞いたことなかったのでちょっとググッてみたけどこれ数十分やったらジョギングよりきつそうだ
雨のときはちょっとやってみるかな（ダンスとかやったことないから不恰好だろうけど）

>>45
いや正確に言えば800kcalまでに抑えてる
今まで順調に落ちてたのに今日何故か1kg増えてた
ちょっとへこんだわ

800kcal ！　
身長150cmの女子ですか？
毎日2200kcalぐらい摂ってるぞ

>>51
水分取り過ぎじゃない？あとは夢遊病のように寝てる間に無意識で食ってるとか
ところで800kcalというと食い物自体の重量ってどのくらいなんだろうな
今まで食い物の重量なんて気にした事無いけどさ

食事制限したら便秘になりやすいからウンコが貯まってるとか。

>>51
無茶すぎるよ、死ぬよマジで
体重落ちても、それは脂肪じゃなくて筋肉が落ちてる可能性がある

結局運動してエネルギーを消費って言ったって質量をエネルギーにしてるわけじゃないから、
摂取したものはｳﾝｺかｼｯｺ、汗、呼吸等で外に出さない限り減りはしないしね

>>55
可能性じゃなく事実なら間違いなく落ちてる
いいじゃん別に、こういう奴らは痛い目見ないとわからないからやらせとけよ

体重計の表示に拘わらず体重は減ってる

そう思えば楽なものだ
現に減るんだから

>>53
やっぱ水分かなー
それしかないな

>>53
一応3食取ってて　朝：パン1枚　昼：おにぎり1個　夜：そばorうどんor春雨＋サプリって感じ
重さはわからんわｗ

>>55>>57
筋トレもしてるけど間違いなく筋肉は落ちるだろうね
ちなみに大型ダイエット2回目

>>56
やっぱそれかな

ジョギングに変えたら膝の裏が痛くなった
よくあることなの？

せっかくカロリー絞ってんのに、白パンや白米類食うのってもったいないよ。
エンプティカロリーに近いから、栄養失調になるよ。
代謝にはミネラル＆ビタミンが必用だからね。

>>60
40歳前後以上であれば腱の損傷（部分断裂）の可能性があります。
これは急に運動することでも起こりますが、
十分温まっていない体に不適切なストレッチをすることでも生じます。
対策はとにかく安静です。痛みが出る姿勢、
運動は避けて局所の安静につとめてください。
全年齢を通じて可能性があるのが脱水です。脱水による筋の痙攣は有名ですが、
それは急性期の話で、慢性的に脱水が続いた状態で運動をしていると、
後で腱に激痛に近い痛みが出ることがあります。
安静時はほとんど感じないのですが、
少しでも伸びる運動が加わると痛みが出ます。
アキレス腱、膝の裏に出やすいようです。
水分を十分に取り局所の安静画必要です。

だってよ。

そういや春先に一気に体重減った事が合ったが、もしや実家に帰ったときに親にもらったマルチビタミン飲んでたせいだろうか
大学の学食以外じゃ野菜とかろくに食ってなかったし・・・

>>62
ありがとう
安静か・・・ちょうど梅雨入りしたから少し休むかな
それと良かったら引用元を教えてください、なんか他の話も見てみたい

>>64 ttp://questionbox.jp.msn.com/qa1764201.html

>>61
なるほどありがとう参考にさせてもらいます

天気が不安定な時はどうしてる？

>>67
部屋でｽﾃｯﾊﾟｰしてる。

妄想ジョグしとる もはや病気

>>67
部屋では非効率だし、クソつまんないからレインウェアきて外歩く
なぁに、ヤリが降ってるワケじゃ無い

>>67
いつも自転車で行ってる買い物に傘さして歩いて行ってる。

妄想ジョグワロタｗ

妄想っつうかウォーキングしてる夢を見たことある
足が痛くてしばらく歩けない日が続いてたから欲求不満だったんだろか

>>65
ありがとう
質問サイトだったのか
参考にします

ウォーキング始めて一ヶ月、手足がいつもあったかくなった
体の隅々まで血が巡ってる感じ

ウォーキングだけなのに、足と肩が筋肉痛で痛いんだけど、有酸素運動でも筋肉痛になるの…？
初めて一週間が一日２〜５km、二週間目から距離延ばして一日大体８〜１０kmほど
歩いてるくらいなんだけど…筋肉痛なら一日休んだほうがいいのかな

>>76
ストレッチしろ！
上手にやれば翌日の疲労は無い

>>77
ありがとう
ストレッチかー…ググったら色々ありすぎてどれやったらいいかわかんなくなったよorz
似たような動作でも細かいところが違ってたりするし
これだけはやっとけ的なオススメサイトありませんか？

>>76
今まで使ってなかった筋肉を使うから、その可能性はあるね
筋肉痛なら、そのまま続けてればいずれ気にならなくなる
部活の時も筋肉痛じゃ休まなかったでしょ？

耳をすませば

筋トレを始めたころの話だけど
脚のトレーニングをした翌朝は駅の階段を下りるとき脚がカクッってなるほど筋肉痛が酷かった
もう昔のことでハッキリ覚えてないけどそんなことが数週間続いたと思うよ

>>79
筋トレ系のスレ見たら、痛くなったら休めって書いてあったから
ウォーキングも？って不安になってました…ありがとうございます
確かに体育の授業も筋肉痛じゃ休まなかったですもんね
ただ歩いてるだけだし、これまで車生活してたツケが回ってきたんだろうな（´･ω･`）
明日からちょっと距離減らすのとストレッチで頑張ってみます
足回りのストレッチからちょっとずつやってみるよ

>>78
近くの図書館でストレッチに関する本をいっぱい借りろ！
自分で試してキツイやつほど自分に必要なやつだと思え
あとは実際試してみた経験値
人の意見より、自分の体に合った動作が重要

書き込んでる時間から察するに、おまえらホントにWCに興味無いんだなｗ

はっ！？　普通、覗きは夜だろ？

梅雨入りーヽ(`Д´)ﾉ
カッパ&傘の人は周りと足下に気を付けていてら(｀･ω･´)
自分も道幅広いコースに変えよう‥

4月の健康診断で散々な結果が出たもので、一念発起して5月からほぼ毎日歩いてます。
最初はウォーキングのみ。徐々にジョギングも入れ、現在は5キロほぼジョギングのみ。

当初83キロあった体重は現在77キロ。ウェストもだいぶ絞れました。体重以外は正確な数値はわかりません。

ただ、痩せ方が少し急激なのが気になっています。痩せていくのは嬉しいし、モチベーションは上がるけど、これほどまで急におちて大丈夫かな？
現在38歳、身長167cmです。

>>87
おま、去年の俺ｗ
ジョギングで169cm､78kgから半年で58kgまで落ちたけど全然平気だった。
やばいのは周囲だな。ほぼ100%病気？って言われるのがウザかった。
それも半年もすれば無くなる。今は62kg前後で安定してる。
要は食事制限だけのダイエットじゃないから大丈夫。

おまえらみんなチビなんだな

性別書いてないから、もしかしたら女性かもしれないじゃないかと言ってみる

>>88
ありがとう。具体例があると、目標設定しやすくて助かる。60キロ代前半を目指して頑張ります。
皮余りは避けたい

>>89
生まれ変わったらスラッと高身長になる予定だから、気にしてない。
>>90
♂です。中年メタボなおっさんですわ

ぜんせん痩せない・・
164cm
83キロ
ウエスト90cm

ジョギング　　　　週３　　　６キロ　　　時速１０キロペース
ジムでトレッドミル週２　１０〜１５キロ　８．５〜９．５キロ　傾斜０〜２％

落ちるのは水分ばかり２キロ程。
水飲めば軽く回復・・。
食事は減らし、筋トレは趣味でボディービルダー並にしてる。
１ヶ月ほど経過したが、腹周りがびくともしない！

足りないのは何だろう？

>>93
工夫
スキルとノーハウ
真摯な態度

>>93
あと3ヶ月は続けてみよう

>>93
自分、雨が降ってない日は毎日６km歩いてるけど、
体重が減りだしたのは、３週間ぐらい経ってからだったよ。
毎日歩いてて３週間かかったから、週３とかだったら、もうちょっとかかるかもね。

>>93
週に40km前後走って体重が減らないって事ですよね。
だったら足りないのは食事制限です。
ちなみに筋トレの内容は大きく変わってないですか？

お前らネタに決まってるだろが

デブはすぐ体重落ちます

レス早くて驚いた！
ありがとね。

ジョグは週５（外２ジム３）です。
あと２日は筋トレ日にして、食事も減らしたけど
夜は９時過ぎてしまうのが難点かも。
あとはジョグのペースを上げていくしかないのかな。

97
筋トレ内容は、ほぼ変わらず。
むしろチューブトレが増えてるくらいです。

＞食事も減らしたけど
その減らした食事が、一般人の食事量を軽く超えている場合があります

１週間サボったら足首が固くなったのか走ると痛い
でも歩くだけじゃ物足りなくてつい走り出してしまうｗ

雨の日も歩く人多いみたいだけど、靴の中濡れるの平気なの？

このままじゃだめだ！と思って昨日からウォーキング始めようとおもったら
昨日は雨
今日こそは！朝あついし晴れてるし！と思ってたのにまた雨
なんかもうどんどんめげそう

ゴアテックス買いなよ

>>102
靴の中が濡れるのは嫌だし・・・
そんな歌詞が昔あったな

>>102
全然平気じゃないけど、部屋で足踏みするよりいい

ゴアの靴はいいぞ
自分も5時間バイク乗ってて靴下濡れなかった
歩く程度のスピードならまず大丈夫

>>92
38歳はおっさんではない！おにいさんだ！

しかし頑張ってますね…見習わなければ
このままだと来年の健康診断では良い結果が出せそうですね！

38歳はおっさんだろw
うちのアニキは37だけどもう中学生の子供がいるぞw

ＤＱＮは早産だからな

おっさんかおっさんじゃないかは周囲が決める事

シューズのソールが剥がれたのが5月のGWのとき
そのまま走ってたらもう片方もソールが浮いてきたのが先週
前の部分が逝かれて来たから流石に買おうかな
買っても続くかと思ったが続いてるし

ウォーキングやって１ヶ月、5km/hで約１時間街歩き中心

今日は途中で雨が降ってきたので、仕方なく家まで残り1km走った
まだまだいけそうだった全然余裕で10km/hで走れた
こんなに走れた事は生まれてこのかた一度もなかったちょっと感動した

有酸素運動がんばる

最近、ウォーキングからジョギングに切り替えたんだけど、
１１ｋｍを７０分って、どの程度のレベルなんだろ。
みんなどのくらいの速さで走ってる？

なんでも「みんなといっしょ」じゃないと不安なゆとり乙

>>115
レスする時は文章をよく読んでレスしろ。
どこに「みんなと同じペースで走りたいから教えて」って書いてあるよ。
自分がどの程度のレベルで走れてるのか、比較してみたいだけだよ。
俺はゆとりでも構わないが、おまえももう少し文章読解力を付けた方が社会生活が楽になると思うよ。

>>115
はじめたときは10km60分が精一杯だったけど、
2ヶ月経って52分になった。
目標は年末のフルマラソン4時間切り。

>>114 ４２歳　学生時５８�s　２０ヶ月前９５�s　現在７０�s
はじめたときは３�`を早歩きするのが精一杯だったけど、
２０ヶ月経って、１０km５５分が精一杯だ目標はいつか１０km５０分切り。
俺がウォーキングからジョギングに切り替えた時は去年の１０月頃、
体重８２�sで１０ｋｍを８０分位だったと思う。
あとは自分の年齢や体重、ダイエット期間と比べて判断して下さい。

>>114

キロ６分半ペースだからまぁまぁなペースじゃない？
体重落ち始めるとペースも次第に上がってくるし
１０キロを１時間で走れる頃には、体もだいぶ絞れてるはずだよ！

1時間歩いてきた。
今日は、ﾊﾝﾊﾟなく汗かいた。
皆さん、水分補給はﾏﾒにしてくださいね。

雨降ってないの？いいなぁー

>>117-119
みんなの話しを聞くと、遅くも無く早くも無い平均的な数字って感じだね。
スピードアップが第一目標じゃないから、今のペースを維持して頑張ります。
ありがとね。

>>121
うん。
8時過ぎには曇りになって、今は曇りと晴れヾ(｡･ω･｡) 。

喧嘩すんな目くそ鼻くそ

みんな雨降っててもジョギングする？

レインコート着てウォーキング
代えの靴下とタオル常備

>>125
大降りじゃなければ暑い時期はする。逆に雨が降ってるほうが気持ちよいくらいだと思う。
寒い時期はしない。

寒い時期の雨の日のジョギングorウォーキングで雨嫌いになってる人は、
一度この時期の雨ジョギングを体験して貰いたい。きもちいいぞ。

>>125
俺はしない。
傘さして歩くだけ。

なんか晴れてきた。
すごい蒸し暑い・・・
雨が降ればジトジトして、晴れたらムシムシする。
嫌な季節になっちゃったね。

>>129
しかも小さい虫がフワフワまとわりついて本当に嫌・・・

>>123 こっちも晴れてキタヨー＼(^o^)／

>>131
おぉ！ｵﾒ！！

夏場薄着で雨の中走るとＴシャツとかうっかりするとハ―パンまで濡れて
スケスケになって思わぬ恥をかくことがあるので要注意な、基本上は白はやめとけ
スケまくる、ふって無くても汗ですけるし、ケツ汗かく人はハ―パンも黒が無難だぞ

パンツ履かなければ透けてもおｋ

>>134
それだっ！
明日からノーパンノーブラで走ります！

>>125
しっかり降ってるなら薄手のウィンド上下＋ゴム長＋頭タオルで距離8割ぐらいに減らす。
人目が減るから気が楽だ。

むしろ止んだあとのじっとり湿気の時がつらい。
すぐバテ気味になるし気温上がるとサウナ状態。

>>135

どこで走るか詳しく

今日、俺の５０ｍ先を女性が走ってたわけだが、カワイイんだよ
後ろから見ると足を跳ね上げる時、膝から下の足が左足は左外側に右足は右外側
にピョンピョンてさ、でもさスピード落として肩に手を入れてモソモソ
しだしてさ、なんだと思いながら左側から抜こうとしたら、ブラの紐を
直してたんだな、俺に気づいて鬼のような顔で俺を睨んでダッシュして
行ったんだがこれが遅いんだな、なんか気まずくて抜くに抜けなくて
ちょっと嫌な感じ、俺、悪くないよね。

>>138
あなたの文章面白い
もっと読みたい

あと、あなたは悪くないw

>>138
だからぁー
おいちゃんがいつも言っているようにだなぁ

♀を抜く時は、離れて抜け

っていってるだろ。
次は通報されるぞ！

♀で抜く時は、離れて抜け　　だって？

おいちゃん　変なこと教えるなよｗ

雨やばすぎワロタ
止んだとしても靴を介してふくらはぎに跳ねるから気持ち悪い
純粋に雨だけならいいけど唾吐いてる人の事とか考えると…

近所は斜め横断を堂々とするババァしか走ってないんだが。

冬にはこんなに人いなかったじゃまいかー！なんだよもぅ！！
道幅いっぱいになるなよばかばか

>>138
男で言えばチソチソの位置や状態を直すのを見られた時の気恥ずかしさと同じようなもんだろ

むしろ思い切りでかい屁をこいたらすぐ後ろに妙齢のお嬢様が居たとかのほうが
比喩としては適当ではないか

ウォーキング　3.0km/h, 15分 [21:05]

さっき走ってたら目の前で交通事故！
日産のバンが信号無視で右折したとこに代行運転のセルシオ。
両方ぐちゃぐちゃ。
それにしても凄い音だった！

ジョグ中だったんだけどペース乱されて後半ほとんど歩いてしまった…

>>148をカキコしながらツールドスイス見てたら
選手が凄い勢いで観客に突っ込んだ…

>>148-149
なにか憑いてるのかね？ｗ

ウォーキング15分、ジョギング30分、ウォーキング15分を週3日。
180で62の痩せ型だけど、お腹だけ出てきたからなんとかしたい35歳。

>>150
かも知れませんw

明日体重計に乗ったら激増とか…

>>148
無事で良かったじゃん。
明日は我が身だ、気をつけねば

>>151
お前に必要なのはウォーキングじゃない
筋トレだ

>>142
＞純粋に雨だけならいいけど唾吐いてる人の事とか考えると…

犬の糞やらおっさんの吐いたゲロやら色んなものが溶け出してるぞ！
俺は雨が振ってれば走らない

昨日の夜、関越の高架下でドラマの撮影やってた。
正確に言うと撮影準備。
ウォーキング途中じゃなきゃ見学したのに…

今週走ってないな

>>156
何のドラマだろう？

映画かもしれない

半年以上停滞してたのに、先週の土曜日脱水症状寸前になりながら走ったら、一気に夏痩せ
だいたい1kgやせて、先々週までぴったりだったズボンがゆるくなってしまった

>>158-159
場所があんな所だから刑事ドラマかサスペンスドラマだと思う。
近くに東映の撮影所があるから、たまに近所でロケやってるんだよね。

ウォーキングが一番効果あるね
ジョギングは疲労のほうが溜まるだけ

昨日今日走った

2週間前からジョギング始めた
まだ走って歩いての繰り返しだけどなんとか76から72まで落とせた〜

>>161
埼玉なら特撮かもね

>>162
毎日となるとウォーキングの時間が取りにくくて、ついついジョギングしてしまってる。
ウォーキングの方がいいんですか？ジョギングだと大体半分の時間で済んじゃうから、つい走ってしまう

>>161
ご近所さんﾊｹｰﾝ

走りに行こうと思ったら雨降ってきやがったよ・・・

ウォークとジョグ、どっちが効果あるのかとかでオロオロするようじゃまだまだだねえ
そんなんじゃどっち選んでも痩せないと思うよ

・・・・で？

18:30に帰宅してから、ジョグに行こうと思っているのだが
まだ家にいるのだ、行きたい俺と行きたくない俺がいる。
さて、どうしたものか、「ダーリン行くわよ！！」と言ってくれる
２０代前半のカワイイ嫁でも居てくれたらなぁー。

>>170
うちの妹が「ダーリン行くわよ」と言ってるぞ

行ってこい

２０代前半でカワイイんだろうな？
信じて行って来るからな
今日は張り切って行ってきちゃうぞー
妹に宜しく。

>>172
22歳処女だ
可愛いとは言い切れんがな

そうか、帰った頃には「巨デブだがな」と書いてあると思ったから
５ｋｍでやめてきたよ、とりあえず走れたからよかった、よかった。
また頼むよ、ありがとう。

今日新顔の巨デブがいたよ
こいつも3ヵ月後にはそれなりに変身してるだろう

>>170
梅雨時に何を迷ってんだ。走れる時に走っとけ。

>>165
>ウォーキングの方がいいんですか？
違います。ダイエット効果ならジョギングの方が上。
走れるのなら無理に歩く必然性は無いよ。

>>164
埼玉じゃありません。練馬です。そこは間違えないで頂きたい。


>>166
（・∀・）人（・∀・）練馬ウォーキング同好会

ジョギングの一番の天敵は人目だなｗ

なんかスゲー照れくさいじゃんｗ

うむ。だから夜やってるよ。

>>179
誰もみてねーって・・・今の自分の姿を職場とかで晒してる方が余程・・・

>>181
いつも誰かに見られてるって思ってた方が痩せやすいって
誰かが言たとか言わないとか。

>>182
マジで？
ブーメランパンツ一丁でランニングしてくるわ

>>178
大泉もいれて〜

ウォーキング始めたんだけど大体40分か45分くらいなんだけどこんなもんでいいのかな？

男は女の胸に目がいくが
女も男の股間の膨らみに目がいく
だから僕はぴっちりのパンツで歩いてます

>>184
おぉぉ、、、
自分も大泉ｗ
どこかであなたとすれ違ってるかもしれん。

大泉、昔住んでたな・・・俺がいなくなったとたんに近代化しやがって・・

大泉駅前の本屋のまわりの自転車の多さは異常だったな

ケンカが強いことで有名だった福田知ってる人いる？

そんなの知るかよ、バカか
お前が福田だろ？

>>189
よお福田

今さっき4時間歩いてきたよ

今無職なんで職探し始める前にダイエットしようかなということで
デブはイメージ良くないし

日課の水泳ができず、昨日初ジョグしてみた。
まともに走るのは高校以来の10年振り。
息は切れなかったけど脚の筋肉が痛くて2.5km程度でやめた。
すごい脚痩せそうだからプール行けなかった日にはまた走ってみようと思う。

ある程度絞れたらジョギングに切り替えしようと思う
その前に体重計かってこようかな

腹がなかなか凹まなかったけど、腹式呼吸をしながら歩いたら凹んできたよ！

>>156　>>166　 わーｗご近所さん
　　　　　　　　　　私は比丘尼で歩いてます

なんでこのスレに こんなにご近所さんが密集してるんだよｗ
この地域には運動好きが多いのか、デブが多いのか、どっちでしょ。

>>185
始めの内は、自分が辛く感じない程度に抑えておいた方がいいかもよ。
長く続けるには無理をしない事が一番。

ウォーカージョガーはどこにでも多数いるぜ？

>>197
歩き比丘尼とは今どき珍しいな

びくに　って読むのか
ググって勉強になったよ

湘南のサイクリングロード

多そうだけどいますか
遅い日は134走ってます

>>200
学生の頃走ってたのを思い出して1ヶ月前から始めたんだ
珍しいんだ？けっこう人いるから何の疑問もなかったｗ
夜メインだから怖いので人いる所で歩いてる

うおおお
高温多湿でジョギングを初めてしたけど、いつもの3倍くらい汗をかいた
走り終われば爽快だけど、これ注意しないとぶっ倒れるなぁ
気をつけなければ。

水分へると腎臓がやられるから気をつけろ
腎臓は逝かれたら終わりだからな

今まで1時間くらいのウォーキングをしてて、ちょっと物足りなかったので
本当に軽くジョギングしてみたら、５分くらいで死にそうになりました。
結局残りの時間はいつもどおりのウォーキングに切り替えたよ。
できれば３０分くらいは走れるようになりたいものですが
徐々にやってくしかないですよね？

近所の大池こども自然公園とかをゆっくり走りたかったんだけど
当面は無理そうだわorz

[497]ガンバルンバ<sage>
2010/06/19(土) 23:42:45 ID:hnJvXVru
サッカー残念でしたね。

今晩は、ビール500缶×1　氷結350×2で結構酔っ払いました。
以前ならこの後、日本酒飲んだりしてしまうのですけど脂肪肝が怖いので
もう飲みません。

最後に昨日だったが自分は極力生き物を殺さないと書きましたが
ただ今、部屋に蚊が入ってきまして自分の血を吸っていたのですよ。
自分、子供のころなら叩いて殺してしまうのですが今の自分はそーっと
捕まえて外に逃がしてあげます。　だって蚊は生きる為（子孫を残すため）
に人の血を吸い、自分はただ吸われたってだけで叩いて殺しすって事なので・・
自分家にはゴキブリが居ません。去年に扉を開けていたらゴキブリが入って来ました。
それも捕まえて遠くで逃がしました。　自分って変ですかね？

もう寝ます。キーボー打つのも大変なくらい酔ってますので・・　おやすみなさい

>>207
ウォーキングと言っても正しいやり方で続けないとあまり効果はないようだから注意（やらないよりはマシだろうけど）
普通に散歩のようにぶらぶらと長時間歩いているなら改善の余地ありかもしれません。

日相菅直人和媽媽桑有染？　日媒：還有私生子
http://www.nownews.com/2010/06/18/91-2616571.htm
菅直人被?私生子醜聞
http://news.sina.com.hk/cgi-bin/nw/show.cgi/12/1/1/1553024/1.html
菅直人被曝与酒?女有私生子
http://news.163.com/10/0619/04/69H1D3LD00014AED.html
日本・菅直人被爆有私生子・自民黨派人赴韓?料
http://www.sinchew.com.my/node/165120?tid=2

菅首相に痛撃　韓国人情婦との私生児を韓国で養育か？
http://5959goc.iza.ne.jp/blog/entry/1660509/

某スレの１３８はいる？１３９だけど

>>207
もしやとは思うが、東海地方在住ですか？

胸が減るのこわいから私はジョギング無理です。
蒸し暑くなってきたら、脱水症状とか怖いですね。
コップ一杯の水を飲んでからウォーキングを小一時間。
戻ってまたコップ一杯の水分補給。地道にがんばるわ。

おっぱいなんて最初からいらんかったんや！

>>213
お水はもっと飲んだほうがいいですよ
一日８リットル飲むようにがんばれば
それだけでだいぶ効果が違いますよ
８リットルはあくまで目安で、自分にあわせた量を

>>213
オッパイはラクダのコブかよ。

8？2リットルの間違いじゃないのか
そこまで飲むと頻尿ってレベルじゃねーぞ

水でも何でも、飲み過ぎると毒だ

おっぱいは吸うもの

>>212
神奈川県在住ですｽﾏｿ

カレーは飲み物

カレーは出す物

カレーはハウス

>>221
お前氏ね

普通叩くなら>>222だろｗ

このスレ的にはってことだろｗ
カレーは飲み物なんて言う奴はピザだろうし

下痢で歩けない。おまけに膝痛だし…このままダラダラ行っちゃいそう。
梅雨明けしてくれ〜

元気だそうよ
よし！今夜はカレーだ！！

何その心太状態

今日は風が強くて、歩くのも一苦労。
美容体重に戻すまで、こんなにキツイとは。
1ヶ月半で1kg減ったかどうかだよ。
早く維持だけにしたい。

美容体重（）笑

>>215
213ですが、コップ一杯は一回に飲む量で、一日ではないですよ。
ウォーキング前に８Lも飲んだらバテて歩けない...
自分は一日1.5L〜2Lぐらい飲んでいます。

TVの受け売りだが、ミス・・・どこかの女性は1日4Lの水と10kmのウォーキング&ランニングは
欠かしたことないとか言ってたわ。

ウォーキング挟んだら10kmも余裕だから手軽に痩せれていいよな
早く梅雨明けてくれー

そもそも1日8リットルも水飲めねーよ、なんの拷問だよ

疑う前に検索しましょう
そりゃそんだけの量飲むのきついから実行できる人少ないだろうけれど

と書いて、自分で検索したら
Googleでトップに「水8リットル飲んで急死」とでてきてﾜﾛﾀ

勝手に飲んで死んでろ。

みんな足が少し痛いくらいならジョギングしてる？
つか変質者やおばけが出る季節が近づいてきているな・・・夜しか走れん俺はこわい

障害は大きいほど乗り越える価値があるだろう。

ジョギング始めて３ヶ月
いたい場所がだんだん下がってきた
桃→膝→スネ　で　今　足の甲が痛い

水分補給強化月間につき
烏龍茶およびカルピス10倍希釈ドリンクの2シフト増産体制に入った

1時間くらいなら今の時期でも給水しなくても全然平気だが2時間くらいから急速に
喉の渇きを覚える、そう言う時に限って見渡す限りの水田地帯のど真ん中を走ってたりして
コンビニは愚か自販機すら全く無かったりする、田舎もなかなか大変だ

今日食べ過ぎたから明日はいつもよりがんばろう
雨降らなければいいな

引越で忙しくて歩けない

今、何故かPCの前だけど

どこかで聞いた話で自信ないのだが
ポカリやアクエリアスは4倍希釈ぐらいしたほうが体内吸収良いんだっけ

某スレの１３８はいる？某スレの１３９だけど

>>246
糖分3〜5%あたりだと腸へスムーズに流れていくため吸収が早いです。
ポカリは糖分が7%近いので2倍程度に薄めるといいでしょう。
アクエリアスはカロリーからは糖分5%弱のようなので、1.5倍くらいで十分と思われます。

3倍くらいがいいよ
1本買えば3本分まかなえるので、かなり持つ。

俺、３年前の巨デブの時、尿管結石の激痛で入院したんだが
医者に毎日利尿剤入り点滴をしながら、水を２�g飲めと言われたが
早く石を出して、退院したいから２４時間で６�gのんで気持ち悪く
なり、医者に怒られた。

あんまり飲みまくると、なんか病気になるんじゃなかったか

なんか水アレルギーみたいなの、あったよな

>>251
水飲みすぎてなる病気でググったら、水中毒だってさ。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92

腎臓が1時間で処理できるのが約1.4リットル（?）で、
それ以上飲むと処理が追いつかなくて最悪死ぬ

水中毒で死ぬ

私は多い日は、
起きてから数時間以内に１．５リットルくらい、
夕方のジョギング終了後までにさらに２．５リットルくらい、
それから寝るまでに１．５リットルくらい飲んでる気がする。

合計５．５リットルかあ、ジョギングと熱めのお風呂oｒシャワーでかなり汗かいてるから問題ないよね？

ちなみにすごくむくみやすいので、
水分排出されやすいように、毎日利尿作用のあるキュウリを食べてます。

さっきも１回寝たけど起きちゃったから、５００ｍｌボトルに入れておいた水イッキにがぶ飲みしたところ。
やばい不安だ、ぐぐろうかな

あんたが問題アルカなんて俺にはわからん、医者に聞け
俺の見解でいいならあんたはもうすぐ飲み過ぎて死ぬんじゃね。

ナトリウムとカリウムをバランス良く取れてれば、>>255くらいじゃ大丈夫っぽいとぐぐって判断しました。
もともと塩味は濃いほうが好きなのと、ビタミンミネラルなどの栄養は足りてるはずなので大丈夫・・・かな？

>>257
心疾患持ちで健康体とは言えないところがあるので、今度聞いてみます。

ジョギングだと足が痛くなって苦痛になるからウォーキングのみ
１時間〜１時間半くらい。１週間くらい続けて体重は１キロ減くらいだけど
ともかく体の調子が良い

おしりからしゃぶしゃぶカレーがっ

6月からジョギングを始めて、20日目。
大体トータルで100キロくらい走りました。

走るペースは1時間9キロくらいです

5キロ走る時もあれば、10キロ走る日もあり、週5くらいです。

走る前に、スロトレと珈琲を飲んでいます。

目的は痩せることです。
19歳の男で、体重は65キロあります。
長期間やる覚悟です
目安は−10キロです。
カロリー制限はしていません。
浪人中なので日常は動きません。今年中を目指しています。
お聞きしたいことは、今後もこのペースで行ってかまわないかどうか？

適性な摂取カロリーはどのくらいかを知りたいです。

カロリー制限しないと痩せれないしカロリー制限したら速攻痩せれる
今年中に痩せたかったら1000カロリーくらいにしとけば？
面白いように減ってくよ

>>261
その生活と体重だと適正な摂取カロリーは1600kcalくらい。
ジョギングで一日720kcal消費すれば１ヶ月(週5)で2キロ減。
で、11月末までにいけるんでないかい？
停滞期もあると思うから、１ヶ月くらい余裕見ておくといい。
同時に筋肉も落ちていくから筋トレ必須で。

会社まで40キロくらいを自転車で通うようにしたらものすごい勢いで痩せているよ
半年前174cm/84kgだったけど、今71kg。
食事はカロリーとか見てないからわかんないけど、2〜3000くらいは毎日とってる。

要は気合いだ。

でもまぁ実際一日で720kcal消費するのは大変だから、
摂取カロリーを1400〜1500に抑えて9キロジョギングするか、
運動を週7にして一日あたり480kcal消費にするか。
このあたりが実現可能なラインだと思う。

余分な摂取カロリーを減らすのはいいが基礎代謝分くらいはとろうぜ

身長がわからんとなんとも
ってか走るのに1500とかだとフラついてヤバくないか

おいらは166cm：70kgの時にやばいと思ってジョグを始めて今月で8ヶ月目だけど
12kg体重落ちたよ、おいらは馬鹿食いはしないけど普通に3食食うし酒も飲むよ
走りはじめて2ヶ月めで月間200km、今は月間300km走ってる、とりあえず
月間200km目指して時間的にそれが無理なら食事制限入れていけばいいんじゃないかね

どうもありがとうございました。

参考にします。

今日は9キロを50分走りました。


上の方が書かれていた、700カロリーを消費するのは、どのくらいの時間を走れば消費しますか？


身長は162�a、今日の体重は64キロです

あとみなさんのカロリー計算はどのようにしてますか？

自分は家で作って食べるので、うまくカロリーが把握できません。

＞自分は家で作って食べるので、うまくカロリーが把握できません。

え？

まずは脳みその脂肪を落とすのが先じゃないか？

>>269
体重×走った距離＝消費カロリー
という計算式があるよ。
出来るとこまでジョギングして、
残りはウォーキングや日常行動で消費するのがいいだろうね。

カロリーは「料理名(材料名) カロリー」などで検索するとすぐ出てくるよ。
携帯でも出来る。

>>270
脳は何で出来てるか知ってますか？

味噌だろう

オゥ、ノー！

変な時間に目が覚めたorz

最近いつもの川の堤防のジョギングコースで
30代の男で、いつも携帯にらめっこしながら歩きタバコしてるやつがいる
タバコの臭いがつらいしジャマだから困る

愚痴ってすまん

>>275
いや分かる
特に狭い道や公園のジョギングコースとかで歩きタバコしてる奴は死んで欲しいレベル

雨は傘さして行けるけど、雷はさすがにヤバイな

ジョギングのタイムが、６９分 → ６７分 → ６５分と、着実に縮んでいる。
なんかうれしい。

このところ蒸し暑くジョギングしててもペースが上がらない…
息は上がるけど。

>>279
ほんと暑くてきつい。
最近はすぐばててペースが落ちるようになった。

去年もウオーキング中に落雷で死亡、っていうのが２件くらいあったな。

夕方以降走ればいいよ
日が沈んだらまだ涼しくてきもちええよー

>>282
夜走っています(T-T)
何だか夜『むわっと』してまして。
盆地だからですかね。

タバコはほんっとムカツクよな
外だから自由だろとでも思ってんのかね
煙は結構残るからおまえがいなくなってからも苦しいし害だ
個室で１人になって吸え

>>284
例えばね、あなたがホームレスやってるとするよね。
んで、道路が寝床だとする。そして他のホームレスに「あなたくさいですよ」
と言ったとしたらおかしいでしょ。これは極端な例だけど。

何が言いたいかというと、タバコがいやなら自分で努力して生活水準あげなさいと。
禁煙の職場にいき、移動は全て禁煙の車。食事も禁煙の場所でしなさい。
あなたの年収が数千万円あればできること。
あなたの年収が数千万円無いとしたら、それは誰のせいですか？あなたのせいでしょう。

日本は資本主義社会、努力すればするほど生活水準をあげることができます。
喫煙者と同じ場所、同じ道、同じ生活環境に身をおかなければならない今のあなたの状況は
ほかでもないあなた自身が作っているものです。
つまり雑多な共同生活を強いられているのは、あなた自身の選択によってです。
それなのに他の共同生活者に対してあれこれ文句言うのは違っている。

もっと生活水準を落としたら、先に述べたホームレスの方々とお近づきになることだって
あるわけですよ。そのときに「臭いからお風呂入って」と言っているのと同じ。
不満なら、その生活環境から抜け出しなさいということ。

だから何？

昨日、高そうなレストランに晩御飯食べに入って
「おい、灰皿くれ」って店員に言ったら「当店は禁煙です」って言われ頭に来たから
「客は神様だろうが！」って怒鳴りつけて支配人と店員を土下座させてきたわ
そいつら、足ガクガクさせて「す、すいません」って謝ってた、マジウケた
食事代はタダになったし、煙草も吸えたし結果オーライだな

うちの近所は5〜10年前と比べると、圧倒的に歩きタバコは減ったよ。
そして夜にウォーキングする人が増えた。
急に住民の生活水準が上がったとは思えないし、
単にタバコの害が認知されて来ただけ。
未だにタバコを吸ってる奴が時代遅れの中毒患者なだけだろ。

どうやら生活水準の高い人のジョギングコースには喫煙者がいないらしいな

>>287　これが本当のレス乞食

>>285
なにいってんのおまえバカじゃねーの
街歩いていきなり刺されて自分の生活水準が低かったんですとか言いながら死ねよ

やんごとなきお方とかは喫煙者のいない所を走れそうだな
治安も最高レベルで安全だろうし羨ましい

いつもSPが１０人くらいゾロゾロとついてくるんよね
義務とはいえ、さすがにうっとおしいわ。

>>293
うちの親が、雲取山で会ったときは100人ぐらい引き連れてたと言ってた
暗くなってきたら、電話一本でヘッデンを人数分ヘリで山小屋まで運ばせたりしてたとさ

自分のお住まいのエリアならSPなしで走ってるんじゃね？

おまいら不敬罪じゃ

>>285
論理の前提が、喫煙者のいない環境を自分から生み出すことになっているけど
そもそも、嫌煙権と喫煙防止条例の存在を忘れていないか？
共同社会であるからこそ、公共の福祉に反しない範囲で
たばこの煙をかがない自由があるはずだし、それを主張することは特段おかしいことではないはずだよ

今日からウォーキング開始した。
ガラスに反射する自分の姿がデブすぎて本当に情けなかった

身長162センチ　体重64.4キロ
時間：一時間
消費：カロリー287
歩数：６６９５歩

歩くの遅いかな
もっと歩いたほうがいいんだろうか

初心者板がたんぱんだったのでここで質問させてください
もうだめだ！苦しいい〜
ってなったとき
皆さんはどうやって自分に一念発起させてますか
私はファーイトーとかつぶやきながらいくんですが
いつもバテます
自分に鞭打ついい方法があったらご教授ください

別にそこまで必死にやるもんでもなくね
めんどくさいときはサボればよか。

>>298
無理せず自分のペースで。
体が慣れてくれば同じ時間でも早く歩けるようになる。
一気にやろうとするより、細く長く続ける事が大事。
これから暑くなるから水分補給もしっかりね。
お互いがんばろう！

ここまでやったんだからあと10歩でも多くやればその分の効果も出るハズ！
と思ってやってます

普通にペース落とすか、やばそうな時は歩いたり休んだりするよ
特にこれからの時期あまり無理すると心臓止まるよ

だなぁ。
今日は暑い上に湿度が高く、風がなくて異常なほど汗が出てきてビックリした。
へんな喉の渇きもあったんで、いつもより15分早く切り上げて帰ってきたわ。
あとで扇風機つけながらショコでもやるかな。

デブが来なくなった
さみしい

>>301
早レスありがとう
やっぱ始めたばっかりなんだからペース考えるより
継続する事が大事なんだね
ありがとう！ちょっとだけ気が楽になった
がんばりましょう！

一度に頑張り過ぎない。一日でも長く継続することに意識を集中。

あとは一日休んだからと言って辞めちゃわない事だな。
積み重ねてきたものがゼロになるわけではないんだから。

>>285
アスペ？

アスベときくとすぐにアスパラベーコンが思い浮かぶ

夏のジョギングは本当一番きついよね
秋冬春に比べてかなりきつい
一番良い季節は冬に近い秋と冬に近い春

そうかな？
夏の夜走るのがサイコーだ
汗いっぱいかけて気分爽快だぜ

冬と春は気温的には走りやすいけど、風が強いんだよね。

確かに、朝ショグの俺に冬の強風は恐怖

>>314
今回は勇気だけは認めてやる。
だが、二度と言うな。

315 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2010/06/23(水) 08:45:52 ID:pI7xZi4i
>>314
今回は勇気だけは認めてやる。
だが、二度と言うな。

>>298
>歩くの遅いかな

早いも、遅いも
何kmを１時間で歩いたんだ？

ここを見て確認しろ。
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

話はそれからだ。

７〜９月の夜走るのが一番気持ちＥ
１、２月は寒くてやる気なくす

>>318
俺もだ。
走り終わった直後の体の中から熱が伝わってきて汗が吹き出る感触が気持ちいい。
その後に浴びる３０℃のシャワーが何とも言えない。

夜ってだいたい何時ごろ出発する？

暗くなってから

近所の人と顔をあわせたくない
180/91、今はまだウォーキングに軽いジョギングを混ぜたものだけど
軽いジョギングを1時間するのが目標

ちょっとずつ走れる距離が伸びる実感
続ける事が大事ですね、全身に付いてる20kgの重りを外してみせるぞ

早くても２１：００頃かな、遅くて２３：００頃
休日前でも０：００頃かな、
余談ですが、ジョギング始めた頃は近所の派出所のパトカーにがんみ
されたけど、最近は、またあいつか的に見られて完全スルーされます。
たまには声かけて「深夜ですから注意して下さい」ぐらい言えつーの。

むしろあんたが泥棒だろう

俺がハート泥棒と言われるのを知ってるのか。

いつもとあるマンションの横を通り抜けるんだけど、１階の角部屋を横切るときに「プツンッ　ピイイイイイイイイイイ」って微かに高周波の音が聞こえる
通るときにスイッチが入るみたいなんだが、あれなんなんだ・・・
見ると出窓に赤いランプまで付いてる
近くに住んでる人も迷惑だろあれ・・・

324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/23(水) 14:32:52 ID:692CXWRi
俺がハート泥棒と言われるのを知ってるのか。

最近ジョギングウォーキング系のスレで１レスコピペ良く見るけど、覚えたてでコピペしたい盛りの厨がいるの？

夜だし田舎だし曲聴きながら踊り狂って歩ってるよ。
ライブのパフォーマンスで光線飛ばしまくるやつを懐中電灯でやって、田んぼの稲を煽るのよ。

>>328
稲を煽るｗｗｗ
楽しそーだなオイｗｗｗ

>>325
それたぶん猫避けの高周波発生器

>>325
おまえツインピーを知らないのか？

そろそろ日中は暑いんで夜に歩きたいんだが、初めてなんでよく分からない
ど田舎なんでまわりは田んぼが多く、街頭もない道が多くて、不安なんよ
男なんで襲われる心配は少ないとは思うが、音楽聴きながらじゃないと間が持たないのが悩みの種
小さいライトくらいは持ってたほうがいいかな

痩せた時に何をするかを考えながら歩くんだ。暗がりならにやにやしても誰も見てないので尚更最高。
慣れてきたら無の境地になるから大丈夫。

やっと明日、朝晴れる。
しばらく出来なかったｳｫｰｷﾝｸﾞするぞ！

田んぼ道歩いてて男なら襲われないと言うのは幻想、田舎では不良高校生や少年配管工見習いとかが
夕方のあぜ道にたむろってたりして他所者が通りかかったりすると縄張りに侵入されたと
襲いかかってきたりするから要注意だ、明るいうちに下見してあぜ道にお菓子やタバコ、
ビールの空き缶とか転がってる場所は危険だから歩かないこと、携帯は必ず持って歩き
110番を登録しておくのも忘れずに

そうそう、ウォーキングも命懸けなんだぜ
オレもいまから行ってくるぜ

必ず・・・帰ってくる

110って登録するか？ｗ

俺が１００�sの巨デブだった頃、走ってきた大学生と
肩が接触しただけで、大学生がふっとんだからな、
デブは持久力はないが、案外強いぞ、襲われたら
体重をのせたパンチや蹴りも自分が思っているより
破壊力があるぞ。

心拍数計ってる人いる？
ちょっと走るとすぐ160越えるんだけど、まだ走る段階じゃないのかな？
スロジョグでも150とか。
山道で起伏が激しいってのもあるんだろうけど、みんなどんなもんなんだろう。
ちなみに２３歳女。

>>339
30後半の男だけど俺もそれくらい。もっとゆっくり走った方がいいのかもしれんけど120、30くらいに
するにはスロジョグでも無理だし、走る方が好きだから気にせず走ってる。
それでも最初の頃は楽に170越えてたからその頃に比べればマシになった。
339さんは若いんだし、最高心拍も高いから平気なんじゃない？地道に続けてれば
同じペースでも心拍が少しづつ下がっていくよ。

>>339
40代彼女いない歴40うん年っていう文章にしか見えないが

ウォーキングから戻ってシャワー浴びました
やはり夜道は危険ですね

4回ほど襲われましたよ、なんとか倒しましたが

>>342
おかえり！
GJ!!!!

ハーフパンツと、陸上用の小股の切れ上がったショートパンツの
中間ぐらいの長さのパンツってないでしょうか？

ボクサーブリーフ

ジョギングのタイム、昨日は６２分だった ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
夢の６０分までもう少し。

>>342
「ブタ」はやめてくれ
ふきだしてしまう
ぷっぷっ

>>344
ユニクロにいい頃合いのがあったよ
土日に買うと９９０円
あっ女子ですか？

ポロシャツとか普通のTシャツで走ってたけど、ジョギング用のTシャツに
したら涼しゅうてたまらんですな〜

ここの人たちはジョギングする時に時計はスポーツウォッチにしてる？？

Gショックして走ってる
丸洗いできるし

クロスウォーカー履くといいよ！

>>342
おいブタ！ウォーキング終わった後はシャワーすぐ浴びるなよな
おまえの脂まみれの脂肪が燃えてくれるところだから３０分は待て
ストレッチでもしとけ。わかったなブタ！おまえがブタを卒業するのを楽しみに応援してるぞ

夏は、虫がﾌﾟﾝﾌﾟﾝしてるのでちょっと苦手かな
しかもコンタクトなので目に入るとウギャーッてなる

>>352優しい人ね(´・`)

トイレどうしてるの？野くそ野ション？

今日の晩からランニングはじめる

頑張る

最初からがんばると続かないぞ。

直後のシャワー程度じゃ脂肪燃焼の差なんてほとんどない

>>342
おつーー

で、敵はgoldか宝箱かアイテム
を落としていったかね？

あったとしてもそこまで気にしてらんない
さっさとすっきりした方が気分いい

今日は仕事の打ち合わせで浅草の方へ行ったので、
打ち合わせが終わった後、仕事をサボってウォーキングがてらスカイツリー見学してきた。
まだ６割ほどの高さなのに凄かった。完成したらどうなるんだろ。

スカイツリーで階段マラソンとかやんないかな。

東京タワーでやってるみたいなやつか

あれ疲れるんよね
おいそれと棄権できない雰囲気の大会だと特に大変。

棄権できない雰囲気というか、上か下かしかないからある程度までいったら
止めて戻るにしても地獄なんだよなｗ

今の季節はジョギングから戻ってきたあとスグにシャワー浴びると
浴びた後に汗がどんどん出てきて無駄になるので30分位してから浴びるようにしてる

暑すぎて全然スピードが出ない

まだ日が落ちきってない
真っ暗になってからがオレたちのウォーキングタイムだ

>>344は昨日俺がジョギング初心者スレに書き込んだんだけど
なんでこっちに転載されてるのか謎・・・

それはともかく
>>348
ユニクロのはドライジャージショートパンツて奴ですかね？
たぶんハーフ丈のものだと思うんですが、これでも長く感じるのです
ラグビーパンツみたいな感じで、ジャージ素材のものがあれば･･･

今日は今から寝て２時頃起き→ジョグ→シャワー→いい感じの疲労を感じながら酒を飲みつつＷＣ観戦→また仮眠

野菜ジュース寒天と低脂肪牛乳寒天が今のメイン武器
これ喰ってあとは普通に喰って腹八分でやめ

吉牛特盛りニ杯ペロっといけちゃうが普通の茶碗一杯でガマン
そしてこれからウォーキング＋ジョギング

オレは本気なんだぜぇ・・・

確かに痩せるだろうけど、目的を明確にしておいた方がいいよ
まさか一生その食事なわけにはいかないだろうし、いつかは止めるわけだし。

食生活改善への一歩だと思ってる

まず第一に痩せるという大きな目標がある
コレを達成する過程で、食や体質の変化がなければまた考える
とにかく何かするというのが今の自分には必要だと思ってね

それでは行ってくるよ

今日は涼しくて風もあっので歩きやすかった！
昨日の倍歩いても楽々だったな。

それは「耳毛を剃るのと鼻毛を剃るのとではどちらが体重が軽くなるのだろうか？」
と考えるくらい意味の無い事。

スマン、リロード忘れてたorz

鼻毛といえば、交通量の多いところを走ると鼻毛の伸びが早くて困る

ウォーキングを半年やって10km痩せたあと、
10kgで満足したのと用事が出来て忙しくなったからということもあり
歩かなくなって2ヶ月半程たった。

食事での減量と違ってリバウンドしないみたいで体重はそのまま維持されてるので
海やプールに向けてまたウォーキングを始めます。
今度は筋トレも力を入れようと思う。

と、みんなに宣言してモチベーションを上げる。

163cm.63キロの男デス

食事、朝昼晩規則正しく、量を以前の2/3くらい減らした。
ウォーキング一日平均、約一時間半。

これを続けて半年なんだが、始めてから現在一キロ太ってる。
アドバイス下さい。。

>>379
書いてあることだけを見ると、元の食べる量が多すぎたのではないかと？
自分は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ（晴れている日）1時間と、
食べる量1800kcal以内にしています。
4月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、4kg減りました。

>>379
カロリー計算めんどくさいんで
俺の食事量
朝、パン
昼、食堂のランチ
夜、抜きorサラダ

これはオススメできない食生活だけど
食事量が多すぎるんじゃねか
ビールとか飲んでるだろ

>>379
あり得ないなぁ。
もう半年続けて様子をみてみようか。

>>379
BMI 23.7位なら劇的な変化は無いのでは？

>>379
歩くスピードが遅すぎるんじゃないか？
いくら一時間半でも年寄りの散歩みたいなんじゃ痩せないよ

>>379
今の3倍歩いてみたらどう

脳内ウォーキングなんジャマイカ

皆さんレスありがとうございます。

一日摂取カロリー約1800キロ位です。

体は半年で引き締まって来たんですが体重が落ちなくて。

脂肪より筋肉の方が重いと聞いたのですが、過渡期なんですかね？

量と質を上げるしか無いようですね。

プラプラ歩いてるだけでも今みたいな暑い時期ならちょっとは運動になるだろW

ひょっとして社内の隅々まで歩いてるだけとかW
本館→分館→本館の繰り返しとかW

>>379　　歩くペースが遅すぎるか、
自宅で、一日すわって仕事するとか、普段の生活のカロリー消費が少ないか。

俺は体重が４〜５ｋｇ減った頃から、体脂肪率は減るけど体重はそんなに変わらなくなったな。
体脂肪率の増減が分かればいいんだけどね。

>>379
停滞期にしては長すぎますよね。人によっては停滞期の期間が異状に長い人も
いるそうですが。
既に出尽くしてる感が否めないし、既にやってることだとは思いますが、念のため。
長文すまんこ。

・量を減らしていても、小さくても結構高カロリーな菓子パン等を口にしていないか？
・出来れば、食べている物のカロリーを把握。加えて、出来れば御飯の量とかを秤で測る。
といっても、かなり面倒なので、
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.htmlとか、
ttp://muuum.com/calorie/ を使って、カロリーを把握するだけでも随分と気をつけて
食事をとるようになると思われ。

・体重を毎日測って記録する。記録は、Yahooのダイエットダイアリー等があるので、それを利用。
・人によっては睡眠不足が肥満を招いている場合があるので、睡眠の改善をしてみる。

・1時間半歩いている時に、歩数計をつけてるか？歩数計をつけて歩くのに加えて、
1度、>>1にある、ちず丸等で、歩いた距離を把握してみる。加えて、その歩いた後の消費カロリーの把握。

・>>383の言うように実は、劇的変化が望めないのでは？！ゆっくり気長に。

１キロ１２分(一時間５キロ)でウォーキングしてるんだがペース的にどうかな？

ちょっと遅い、時速6〜7くらいが理想

379

163cm63kではけしてデブではないよな。
ウオーキングではもう強度が足りない体に改善されてるのではないか？
筋量が増えて来てるならジョギングに移行すれば絞れるはず！

ただ、体重を気にするのではなく、体脂肪で考えよう。
ちなみに、同じ重さなら筋肉１に対して脂肪は３倍の量になる。

>>379です。

皆さんのレス参考になります。
体脂肪率今度測ってみます。

自分は冷え性らしく、水分の取り方も注意しないといけないようです。

自分の場合もウォーキング5〜8km（1時間〜）1年続けて、体重はそれほど
変化なくて、ウエストが80cmから75cmになった。現在は週4回程度の
スロージョグ＋公園で懸垂やディップスなどの軽いストレッチ＆筋トレ。

ウォーキング始めたころは毎日朝・晩に体重・体脂肪を計測していたけど、
ここ3ヶ月ほどは週末朝だけ計測して、記録つけてる。

中年オヤジの自分の場合、もうダイエットではなくて健康・体調管理といった
ほうが近いかな。

>>395
摂取カロリー、消費カロリー、基礎代謝、体脂肪率、BMI などを数値化して記録付けるといいよ。

>>396
懸垂とディップスは最高にきつい筋トレだぞ。
ストリクトにやればだが。

私が停滞期を脱出したのは献血だったｗ
400ml献血して２�s体重が減った。
もちろん、献血したから〜って食事を多くしたらダメだけど、鉄分を少し
多めに取って、そのままダイエット続行したら一週間ぐらいでダウンした。
多分、新しい血液を作る為にカロリー消費したんじゃないかなと思う。
人様の役に立ってダイエットも出来るなんてお得だ〜と、次の献血出来る
タイミングが待ち遠しいｗ
ちなみに、ウォーキング30分ジョグ30分やってます。

献血は関係ない。

>>392
どんなペースでも効果はあるのでそんなに気にする必要ないです。
まあ効率と言うかダイエット効果を言えばなるべく早く歩いた方がいいし、歩くより走った方がなお良いですね。

>>396
>公園で懸垂やディップスなどの軽いストレッチ＆筋トレ。
近くにそういう公園があるといいね。
ディップスはともかく懸垂はフォームが難しいので奥が深い。
きちんとやれば逆三角の背中になりますね。

いつもウォーキング12km、ジョギング5kmくらいのところを、
昨日はりきって、ウォーキング3km、ジョギング12kmにしたら、
今日疲れて脚が重い。

献血痩せるよ
成分献血で1月１、2回献血する生活をここ半年ほど続けてるけど
献血始める前より体重落ちるスピードが速くなった
もちろん献血したぶん変わりに食べたら意味ないけど
カロリー計算ちゃんとやった上で血抜いたら血の再生産にカロリー使うしそりゃ痩せる
献血したら血液検査結果も教えてもらえるから健康管理に役立つしね
適度な運動とサプリも使ってちゃんとビタミンミネラル、たんぱく質をとるようにしたら
みるみる各検査数値がよくなっていく様子は感動だったよ
最初は献血前の前検で血が薄いから…と断られることもあったのに
今じゃ看護婦さんにほめられる健康優良血の持ち主になれた

腕打撲した時に痩せたのは、献血で痩せるのと同じ原理かもしれないな

>>404
そう言う不健康なダイエット話はよそでやれ、ここはダイエッターの中でも
行動派右翼のウォーク・ジョグスレだ、さっさと出て行かんと俺の汗をたっぷり吸って
すえた異臭を放つジョグシューズを嗅がせるぞ！

不健康か？献血するようになって健康になったって話だったんだが
不摂生するとすぐ血液検査結果に現れるから栄養管理も運動もモチベ上がるぞ
どんどん健康になっていってる実感がある

体作るにもエネルギーはいるからね
関係なくはないよ

>>401
ゆっくり歩いたんじゃ効果ないよ、絶対にペースは気にしたほうがいい
間違ったこと教えんなカス

ペース遅くても効果は確実にあるよ
早いのと比べたら差はあるけど2倍になるまでではない

１時間５キロペースで歩いてるんだが遅いか？早歩きペースだが

>>409
この板では無知な奴ほど威勢がいい傾向があるねw

自分なりのフォームって皆どうやって身につけてる？
最近ウォーキングから走りも加えるようにしたんだけど、腕を引いて足も前に出そうとしても
思ったより進まない。
歩いてる時の方がよっぽどフォームがいい気がするorz

>>411
せめて10分1kmは目指そうぜ

>>406
別に献血は不健康じゃないだろ。売血ならともかく。そもそも健康じゃなきゃ献血出来ないし、
決まった期間経たないと次の献血出来ないんだから問題ないだろ。
それとも献血自体が不健康とでも言うのかい？
>>407とは違うけどジョグするようになってから、献血中に貧血起こさなくなったｗ（過去2回あり

>>404
二週間完全休養するとヘモグロビンが何チャラカンチャラ
それをお前は自ら血液を・・・　アホかお前

いや、>>406の意見も一理あるよ
献血に来てくれる子の、特に女の子は、気がつくと鉄欠乏性貧血とかに
なっていたりすることが少なくないから気をつけて欲しい
もちろん、自分の健康状態に常に気を配って、質の良い血液を
提供できる>>404さんも素晴らしいと思う

「献血」と「ダイエット」はそれぞれすごく良いと思うんだけど、
「献血ダイエット」とかいっちゃうと一気に不健康臭くなるよ
減量したいから献血をするという考えは本当に怖いので
よく考えて自分にあったダイエットをコツコツがんばろう

ここダイエット板だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーかやっぱり馴染めないなぁ〜

鉄サプリ飲んでりゃすむ問題だけどな

速さについては、5kmを1時間で歩くか50分で歩くか程度の差ならほとんど関係ないよ。
毎日5km歩くのか10km歩くのかだと変わってくるけど。

>>176
マジであれから俺の走る時間帯はいつも雨降らなくて休めないのだが
そろそろ休んでいいかな。

[743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる

有名人

、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。

ウォーキングってのは哲学者の如く思索を巡らせながらゆっくり歩くのなら良いが
なにかに追われるように必死の形相でせかせかこせこせ歩いてる奴を見ると見苦しいとしか思わん
そんなに必死に歩くぐらいならなんでジョグにしないのか不思議だ

>>423
お前の書き込みが見苦しいのだが。

>>424
おまえもな

今年の３月にこちらのスレに写真をUPした者です
３月にUPした写真
ttp://imepita.jp/20100618/469560

その時スレの方たちに貧弱な坊やとバカにされ……
じゃなくて、もう少し筋肉をつけたほうがいいと指摘されたので３ヶ月、ウォーキングと並行して筋トレしてみました
ttp://imepita.jp/20100616/421680

前回、年齢詐称を疑われちゃったので免許証を持ってみたけど文字読めますか？
あまり変わりばえしてませんね
なかなかブルワーカーの広告のようにはいかないですね

>>426
素晴らしいじゃないですか

>>426
体重増えてますか？

体重変化教えてください！

>>426になら抱かれたい。 男だけど

>>426
有酸素しながらの筋トレで、ここまで筋肉つけられたのはすごいねえ
前よりは良くなったと思うけど、もっと筋肉つけたほうがかっこいいし、充分痩せてると思うから筋トレだけにしてみたら？

筋肉は付いてないが引き締まってるね

生年月日、昭和35年？

体重はほとんど変わってません
以前から体重を落とす必要はないんだけど
油断したら、あっという間に腹回りに脂肪が……
それが怖いのでウォーキングがやめられません

>>433
正解！

>>434
体脂肪率の表示はどれくらい？

>>434
>体重はほとんど変わってません
ですよね。
よく言えば3月より絞れたようにも見えるし、悪く言えばさらにガリになったようにも見えます。
肌の質感が変わった事もあわせてちょっと老けた見た目になっちゃったかな。
と言って今の状態が悪いって訳じゃないです。
何を目指すかは主観の問題で他の人も評価してくれていますがスリムな体型ですし、着衣であれば若々しく見えると思う。
ただもし筋量を増やして多少しっかりした体型を目指すのなら今のままでは無理っぽいです。
多少脂肪がつく事には目をつぶって体重を増やす局面を作らないといけない。
きちんとした筋トレは当然必須です。

http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/h/haruko-express/20071001/20071001030818.jpg

走り続けるスタミナと筋力の理想型

体脂肪率は15％ぐらいかな。あんまりあてにならないけど
本当はゴリマッチョにあこがれてるけど筋肉のつきにくい
体質なので自分にとって楽な道を選んでしまった、
っていう感じですかね
まあ筋肥大というのは時間のかかる作業なので
どういう方向性でいくか、ゆっくりと考えていきます
体型に変化があったら、またUPしちゃいますよ
UPすることがすごいモチベーションの維持になるので

ひと月トレッドミルでてけてけ走ったら2キロやせたわ
内蔵脂肪レベルも12から11になって身体年齢も４６歳から４４歳になったよ

昭和35年って50歳？すげぇぇぇぇぇ

>>330
なるほど・・そういうのがあるのか

普通に道路あるくだけで反応するのはいかがなものか・・・設置主は音聞こえてないからいいんだろうけど
周りの住民や歩行者には結構耳障りだ

>>426
正直、差が分からない。

違う角度だとね

>>439
>どういう方向性でいくか、ゆっくりと考えていきます
そんなにややこしい事じゃないですよ。
方向は二つだけ。
筋肉を増やす事を優先するのなら体重を増やすように。
脂肪を落とす事を優先するのなら体重は減らすように。
このどちらかです。
筋肉を増やす事と脂肪を減らすことの両方を求めると努力が報われない可能性が高いです。
何年頑張っても見た目は変化しない危険がある。
前者は難易度高いのでもう現状維持でもいいような気もしますが、よりハイレベルなものを目指すのも悪くは無い。
個人的には中高年の方こそ筋トレでしっかり体を作って欲しいと思うのでぜひ前者で行ってもらいたいですがw

週3以上の割合で、会社帰りに3駅分歩いてるのに痩せない。。

>>446
食ってるからだろ

みんながんばってるね
継続が一番　無理はだめ

一時間で10�`は無理です

>>449
ウォーキングならムリでもジョギングなら余裕だろ

いきなりは無理

運動したことないんだったらいきなりは無理だな

>>449
俺は走ったり歩いたり半々で90分

二時間かからないくらいで10km歩くのは楽だけど
10km走り続けるのは無理だな…。肺がもたないｗ

>>454
大丈夫
続けてたら余裕で走れるようになれるよ

肺は余裕で持つようになるよ、まじで。
どっちかいうと足の方が問題かも。

きついくらい走っても鍛えられるのは筋肉と心臓で脂肪は燃えてないことに気づかぬならば貴様が痩せる事はなかろうと知るがいい

ちょっとなにいってるかわからないですね

>>456
それはあるかも
いつも１２ｋｍ歩いてるんだけど
こないだ途中から走ってみたんだ
4kmぐらい走ったけど息は切れなかった
しかし坂のアップダウン激しいところで
膝が痛くなったのでウォーキングに戻した
いつもより汗いっぱいかいた

いつも歩き始めて15分くらいが息がキツくて辛い。
だけど歩き終わって家で水分補給して、マッタリした時の充足感…
これ、ずっとゴロゴロしててても得られないんだよねぇ。
肩こり酷いんだけど、何故か歩いた後はスッキリするし。
血行が良くなってるんだろうなぁ。
ウォーキングて本当に万能だねぇ。

>>455>>456
今2kmくらいしか走れないけどその内もっと距離伸びるかな。
歩くのは楽だけど、走るのは辛い…。
喫煙者だったせいもあるけど、もう2ヶ月前の事だから体力も回復してきてるハズなんだけどなー。

走って息が苦しいかどうかは、速度による。
つまり、息が苦しいなら速度を落とせばいい。

膝が痛くなるのは体重が重くて負担がかかるから。
走る前に、ウォーキングでもっと体重を落とすべき。


何も分かっていない初心者がよくやる間違いは、
膝に負担がかかる体重のまま、息が苦しくなるペースで走ってしまい、
膝が痛いやら苦しいやらで、続かない。

ふんだり、けったりだな

>>461
2kmくらいしか走れないのが何故か？にもよるけど、
もし息が苦しくなるのなら速度を落とせばいいし、
もし足が痛くなるとか
「これ以上速度を落としたら歩いてるようなペースになってしまう」というのなら
もっとウォーキングで鍛えてからの方がいいよ。

禁煙してたった2ヶ月じゃ体感できるような体力の回復はないと思うよ。
歩くことにやっと慣れてくる程度だと思う。

>>461
ぼくも元喫煙者だったし、最初のジョギングは400メートルで終わったのを覚えてるｗ
でも、続けてると自分でも驚く程心肺機能は強くなるし、禁煙して3年超えた今10キロ50分でも余裕になった
ただ、>>456さんも言ってけど、往々にして足の筋力の方が鍛えるのに時間がかかる
つまり、故障しないように少しずつ、自分の身体に合わせてウォーキングからジョギングに変えたらいいと思うよ
必ず距離は伸びるから

生まれてこの方、走る楽しみを味わったことのないピザですが
ウォーキングは最近楽しいと思うようになった
このまま続けて体重落とせたらジョギングに移行できるかな？
皆さんは、ウォーキングからジョギングに移行するときどうでしたか？自然に？
そのときのBMIや体脂肪率はどれくらいでしたか？

>>466
ぼくは164センチ67キロからウォーキングを始めて
59キロの体脂肪率19%になった頃からジョギングに変えたよ
あんまり焦って早く走り出すと、膝を壊す恐れがあるから慎重にね
実はぼくも、ウォーキングを省いて突然走って膝を痛めた経験があるorz

ずっとウォーキングだけど走るのは膝が怖いな
爆発するんじゃないかと思うと出来ない

>>466
170cm85kgの時に走り始めた
特にウォーキングはやってない

イングランド・ドイツ戦見ないでウォーキング行こうと
張り切ってドアを開けたら雨が降ってきてたんで傘をさして行ってきたよｗ
かなり蒸し暑かったなあ
そろそろルートが飽きてきた、レパートリーはいくつかあるんだけど限界に近いよ　orz

昨日はジョギングのタイムが６１分だった。
目標の６０分まであと１分 ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
俺もウォーキング始めた頃は、５ｋｍくらい歩いた後は３０分くらいｸﾞｯﾀﾘして動けなかったけど、
今は１時間ジョギングをした後でも、４〜５分で息が整っている。
体力の付き方に自分でも驚いてる。
凄いよ俺。

それはすごいな
カネ貸してくれ

なんか脚がダルくて足首の動きも悪い上に、「もう動きたくねぇ」って脚が嘆いてるんだが休んだ方が良いんだろうか？（´・ω・｀）

お前の足だろう、勝手にしろ、こう言う奴はそのうちうんこしたあとケツは拭いた方が良いだろうかとか
言い出すんじゃないのか

ウンコした後ってケツは拭いた方が良いだろうか？（´・ω・｀）

お前のケツだろう、勝手にしろ、こう言う奴はそのうち飯食った後は歯を磨いた方が良いだろうかとか
言い出すんじゃないのか

飯食った後はケツは拭いた方が良いだろうか?

ウンコ食った後は歯を磨いた方が良いだろうか？

尻は磨くもの
　歯は拭くもの

ツマンネ

>>462が正しいと思う

男で62〜3ｋｇだけど走った後は膝に違和感ある
この場合は体質か
お腹の脂肪を減らすことを目標に有酸素してる
顔は少しずつよくなったきがするけど、お腹周りはやはりしぶとい

今日、ジョグ＆ウォークしたけど34℃もあったらしい
暑すぎて2/3ぐらいで帰ってきたけど

今さっきウォーキングから帰ってきた。
鞄を片手に持ってて、音楽を聴きながら早歩きしてたんだけ
やっぱ鞄は持たない方がいいのかな。
携帯も万歩計も壊れてるし、時間がわからないから音楽を聴いて歩いたんだけども。

>>482
慣れていないか、姿勢が悪いかも。一度ウォーキング本を見た方が良い。
>>483
暑かったね。こっちは昨日よりはマシだったけど ^^
>>484
同じく、ウォーキング本できちんとした姿勢を学ぶべき。
本気でウォーキングやると、遅いジョグより疲れる。
時間効率の点からもお勧めだと思うよ。

この間まで筋肉馬鹿やってて74キロから走り始めたけど全然膝が痛くなったことなし
これからは走れる筋力馬鹿を目指します

本気でウォーキング　　って良い姿勢で　両腕を元気良く振って・・・
なんか恥ずかしいので無理だ（/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｰｨ
やはりジョギングだな

>>487
禿同。
頑張ってます感が溢れていて絶対やりたくない。

俺は平気でやってるんだぜ？

もっと見せてアピールしないと駄目じゃんっ、
ウエア、シューズ、フォーム、表情、大粒の汗、すべて。

いや、精いっぱいやってるんだぜ？

こないだ初めてデュークウォークしてる人を見た

あの後ろ歩きは難しいんだ

足が太いのが悩みなのですが、ウォーキングで足が細くなった方いますか？
月１万円かけてスポーツジムに通うか、整体かリンパマッサージなどに通うかと考えています。
１６０センチ４６〜７キロです。ふくらはぎの一番太いところが３３〜３４センチもあります。
足やせを目指すなら、足のリンパマッサージに通うほうがいいのでしょうか？

>>494
エステに通って脂肪を揉んでもらうといいよ

なぜ足が太いのか、理由が分からないと何とも言えないね。
筋肉で太いのか、脂肪で太いのか、常にむくんでいる状態なのか。
なので、一度整体に行ってみてはいかがですか？

ジョグウォークであんまり汗かくとハゲだからきつい
夏だし帽子は蒸れるし汗溜まるし

22:00になったら発進しよう
腕をブンブン振って、ケツプリンプリンさせながら高速で動く物体を見たら

それは私ですので通報しないでください

数字だけなら普通な域に入ってきたとは思うけど、なんかむっちりしてるなぁ

>>494
細くなるよ、足首も

>>495
その手のタイプは相手にしない方がいいよ

>>498
見かけたら追い回すかも

今日はだめだった
気温と湿度のせいか、はたまた体調のせいかわからんが
いつもの半分しか走れなかった、汗をいつもの3倍くらいかいた。

風邪でダウンした、今日は行けない・・・

エステなんてほとんど意味ないよ
値段ほどの価値はまずない

業界の裏事情ではエステに通うような女は簡単に騙せるってことで
詐欺とか悪徳商法とかの色々な業者がエステ会員の名簿を欲しがってる
昔、大手エステの顧客情報が流出した事件とかあったでしょ

太もものセルライトを押し流すマッサージとか
リンパマッサージはネットで検索すれば知識が手に入るから
毎日お風呂で石鹸で洗うときにマッサージも一緒にやれば無料で同じことできる

>>505
まあ、マッサージとか外部からの力が加わるものは
一時的な効果しかないから
自分で日常的にヨガやストレッチして
自立的に体質改善しないと体型は変わらないでしょうね

腹回りは効果でやすいけど最後の1歩がなかなかなくならないなぁ

8.4ｋｍ
曇ってて微妙な天気。ジットリ汗かいた。

ウォーキングしてる人がいると
｢あいつダイエットしてる｣と思われたくなくて、逃げ隠れちゃうorz
その人達は筋肉質だから、脂肪たっぷりの私は恥ずかしい…

気にしすぎ芸人かよｗ

今日は雨だからしょうがない、うん

ウェイトトレーニングなるものをやってみようと思う
スクワットとダンベル体操をしよう

>>509
その恥ずかしいと言う気持ちを私の場合は「今の体でずっと居る方が余程恥ずかしい」と思い込みましたよ。
恥は一時の物。まだ途中の私ですけどお互い頑張りましょう。

>>505
>>毎日お風呂で石鹸で洗うときにマッサージも一緒にやれば無料で同じことできる

本当に「エステなんてほとんど意味ないよ」と思ってるのなら
「無料で同じことできる」なんて言うこと自体が無意味なんじゃね？
どうみても「金が無いから自分でやるタイプです」のアピールでしかないな。

>>509
比較的痩せてるオレからすると、ジョギングしてる太った人の後ろにきたとき、
さっそうと追い抜くと嫌味な感じがするんじゃないかと、うしろめたい気持になる
ほんとは「がんばれよ」て言いたいくらいなのに

そう言うのはもっと嫌味だろ

>>512
>>514
ありがとうございます。(511の者です)

｢うわぁｗｗデブデブｗ｣って感じに思われてないみたいで良かったですorz
今日も恥を捨てて、ウォーキングがんばります！

>516
大丈夫だよ。
自分もウォーキングしてるけど、倒れそうなのに走ってるおじいちゃん＠駒沢公園 以外 誰のことも見てないよ。

さすがに死にそうだとハラハラするけどな

どうやったら脚細くなるの？
体重落とすよりもただ脚を細くしたい

>>518
まずスクワットを行い脚を太くします
そして全体的に脂肪を落とします

腕も足も脂肪ついてないのにお腹がメタボで困る
２か月続けてるがメタボになると内臓脂肪ってどうにもならないのかな(´･ω･｀)

>>520
一番内臓脂肪がどうにか出来るのがジョグやウォーキングなんだけどｗ

>>520
内臓脂肪は本来落ちやすいはずだよ。
>>518
脂肪を落とすのは体重が減る局面じゃないと厳しい。
そして部分痩せは原則不可です。

>>521
>>522
１日１００００歩ノルマで食事１５００カロリーに抑えてます
体重は７４→６９キロ
体脂肪は２３→２１まで下がりましたがお腹周り背中もほとんど変化がないです
２か月じゃ結果見るの早いんでしょうか

>>523
>体重は７４→６９キロ
結果出てるじゃん続けてれば落ちるよ

>>523
ちゃんと食べなよ
そんなんじゃ落ちないよ

明日から短期のエアコン取り付け助手のアルバイトが決定
かなりキツイから慣れて余裕が出るまで当分ウォーキングはお休みです

だが去年は2ヶ月で15kgほど落ちたので90kg→？kgになるか楽しみだぜぇ
小ブタになって帰ってくる、それまでさよならだ

>>526
仕事頑張れよ！

よし、俺も仕事終えてジムへ行ってこようっと

>>526
エアコン取り付け痩せそうだねーｗ頑張れ！

田舎で人に会うこと少ないけど、人ってどこで見てるかわかんないね。
初めて見るばあさんに挨拶したら「いつも頑張ってるね」と言われた。
これじゃ迂闊に鼻もほじれないな･･･｡

>>529
マジ？ケツかいたりしてるんだけど…
誰か見てるのかな…

えー？チンポジとか平気で修正してるけど、見られてるって事か？やばいな

あと5分したら走りに行こう、、、
って思いながら1時間半経過

頑張れ自分ー！！！

さてと、雨もあがったし、ウォーキングに行ってくるか。

>>533
もうすぐサッカー始まるぞ

http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img/12777668860016.jpg
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img4/12777668860001.jpg　ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch78247.jpg　
　　　　　　　｜ﾂ ヾ＼{　　 （⌒＼;;;;;;;;,,　　　　　　,,,,;;;;;;;;;;:'　　　　//ミっ}
　 　　　　　　 i　仆､＼＼＿,ゝ､　 ＼__　　　　　　＿＿＿＿　　//!ｼ　/　
　　　　　　　　{　､{　｀r‐-､／´,.＼　　＼ｰ====f'" ,..r―r-､｀ﾞソノ ﾚ'i　}
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￣￣￣￣￣￣ ＼| （　 ＼　　＼　　＼　　 ＼　ﾞ＝====≠　 　/ |／￣￣'`'`￣￣￣￣
　　　　 　　　　　　 ､ ＼　 ＼　　丶、　＼　　 ＼　　 　 /　　　 { /
　　　　　　　　　　 人　 ＼ 　 ＼　　｀￣｀ﾞ　　　　｀ー-┘　　　 |/
　　　　　　　　　 （ {::ﾊ　 /＼ 　　＼　　　　　　　　　　　　　　　 }　,　　　　
　　　　　　　　 　 ハ!:::＼! .:: ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　}ヽ
　　　　　　　　 　 }::::＼:::::＼　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　/::;ﾉ

>>534
サッカーは試合全部見ても退屈なだけだから
あとで結果とゴールシーンのハイライト見れば十分
こんなことで日常の運動を休むことが勿体ない

>>535
エヴァの髭親父みたいだのう

>>524
ありがとうございます夏場も続けようと思います

>>525
1500カロリーでも食べすぎかと思ってました
あと100カロリー分果物増やしてみます

だまされんなよー

そこそこ食べて沢山動くのが一番いいわな。
ダイエットは短期決戦じゃないんだし…

今日でウォーキング開始から丸4ヶ月が経った。
ここの無職の人みたいに一日10kmとか20kmなんて、とても時間に制約があってできないので、
毎日4km近所をウォーキングしてきた。
雨の日や仕事で疲れている時には無理せず、継続を第一の念頭に置き
週に4回くらい続けてきた。
食事制限無しで(もちろん間食や20時以降の飲食は厳禁だが)
181cm91kg→77kgまで4ヶ月で絞れたよ。
徐々に無理なくマイペースで楽しみながら続けてきたおかげで
お腹やお尻の皮余りは全く無し。
近隣はアスファルト舗装しかないので、ヒザや足首の事を考えて
走らずウォーキングのみやった。
これからも目標の70kgを目指して頑張ります。

>>541
俺もウォーキングのみ
１０キロなんてとてもじゃないが続かないので、ゆっくり
２キロくらいを毎日続けた
今半年で１０キロ減

継続は力なりだなあ

>>536
人それぞれ

マイペースで行こうぜ
人は人でいいやん

>>538
油抜きなんて絶対だめだからね
脂質も体に取っては大事な栄養素の一つ
極端に減らすと脂肪を使うことをセイブするから脂肪燃焼しないよ
食事の量を減らすにしてもバランスよく食べて運動するのが一番

毎日一時間　これは続けていこう

>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな

>>548
食ったら全部身になるタイプだな。かわいそう

>>548
ダイエットとは生活習慣の改善と言っても差し支えないでしょ
もちろん改善には努力が伴うけど、血の滲むような努力をもってしてするものではないし
それは生活改善の域を超えてるでしょｗ
それで痩せていこうという気持ちはエラいけど、とても一般論ではないし押し付けもダメだろ
彼は彼なりに生活改善できてるんだよ

>>548
お前が煽り目的のレスしてるだろｗ
釣りっぽいんでレス番赤くしといてやるよ

>>541
ここの無職の人みたいに
↑
ここの文が煽ってるように思われても仕方ないな
後、マルチ投稿は嫌われるからな

5000円くらいのタニタの体重計だけど
内臓脂肪が1になってしまった
ちなみに体脂肪9〜10パーセント
今後はこの数値を維持する感じでやっていけばいいのかな？

>>553
タニタはかなり低い値が出る
174/65　6.9%とか出る

オムロンにジムの本格的なやつだと14〜16%

>>552
確かにそこは感じ悪いなあと思ったな
まあ自分のペースでぼちぼちやるしかないなあ

>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ

・ここの無職の人みたいに
・とても時間に制約があってできないので
・4kmをウォーキングを週に4回くらい
・食事制限無しで
・アスファルト舗装しかないので走らずウォーキングのみ

完全に煽りです。
どうもありがとうございました。

俺も毎日、1時間だな。
もっと歩きたいと思っても1時間、今日は疲れてると思っても1時間。晴れでも雨でも１時間
それ以上は、時間はさけないな。

おまえらホントにWCに興味無いんだな。

トイレに興味？どういうことだ？

>>556
よかったなお友達が居て
ここでシャシャリ出てこれるお前の神経やっぱりおかしよ

雨の中走るの慣れてきたけど、霧雨みたいな細かい雨だと
体力を著しく消耗するな…

ダイエットには都合がいいじゃないか
霧雨やるじゃないか

今までは ほぼ毎日ウォーキングしてたのに、
ジョギングに切り替えたら、足への負担や体力的な問題で２〜３日に一回のペースになってしまった…
こんなんだったらウォーキングに戻した方がいい様な気がしてきた。

３が月ジョギング続けてそう思うんだったら、戻せばいい

>>556
ホントに無職だったんだ(￣○￣;)

３ヶ月か・・・長いな
まぁ、このペースでも続けてれば足腰も丈夫になって体力も付くだろうし。
しばらく様子見るとするか。
ありがとね。

今日まで無職だったからウォーキングを継続できたが、明日から入社だ
続けていく自信がない

デブはいきなりジョギングからはじめるとマジで死ぬから気をつけろよ

おれに向かってＤＥＢＵとか言うなやカス

VAAM飲んでる方いますか？
脂肪燃焼の効果はどんなかんじでしょうか

>>571
前に飲んでたけど、そんな特別な感じはしない
「スゲー効く」ってよく聞いたけど、自分はそんな実感無かった

>>572
気分的なものですか、成分もアミノ酸メインで疲労回復って感じですね
汗をあまりかかない体質なので少し試してみようかな

何故3カ月？
明日からでもウオーキングに戻せばいいじゃないか

>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ

安い煽りに乗るなよ　目くそ鼻くそだ

方言書き込むなよクズが

世の中には走りすぎて死んだ奴もいると言うのに
お前らも見習え

WCってワールドカップのことなのか
トイレと勘違いした恥ずかしい・・・

>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな

>>541
自分の時間の使い方がヘタクソなのを人のせいにしないでください
無職の人だって色々やってるんです。その中での時間の使い方なんですから
ウォーキング中に車にひかれて死ねよ

>>571
効果は全く感じられないよ。
飲もうが飲むまいが、
歩いて消費したカロリー分だけしか減らない。

逆に言うと、そんなもの買わなくても歩けばちゃんと消費される。


オロナミンＣで元気が出るのが体感出来るかどうかと同じレベル。

ウォーキングはじめて三週間ちょい。日の出前に二時間緩めにウォーキング。
帰ってきてシャワー浴びて寝て、ごはん食べて、通勤往復で一時間ずつウォーキング。
昼寝もすると一日中元気。問題は会社での着替えくらいかなあ。
会社についてシャワー浴びたいときは近所の漫画喫茶w

>>581
１，２行目は普通にいいけど、３行目、冗談でもそういうこと書くなよ・・・
身体磨いても心が腐ってちゃ仕方ないだろ

>>571
たまに飲むけど飲まなかったときとの違いがワカランw

>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや

>>571
俺の場合、VAAMってジョギングやウォーキングだと、結局、筋肉が疲れるより
関節やら他の部位にダメージが蓄積してギブアップすることが多いから効果の程は謎だな
でも、サイクリングみたいな運動ならいいんじゃないかと思った。俺も今度自転車乗るときに飲んでみよう

抽出 ID:b00P9Y1v (5回)

548 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな


556 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ


575 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ


580 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな


586 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや

ジョギングだけじゃアバラ周辺の贅肉が落ちないな
下半身は締まってきたのに下腹部がブヨブヨ

うわっ基地外ｗｗｗまだやってたのか
ID:b00P9Y1vは人が嫌がることをするのが大好きなバ韓国人気質だな

体重計がぶっ壊れた

計れねぇ・・・('A`)

走っていて、信号で30秒くらい止まっただけなのに汗が噴き出してシャツが重くなってﾌｲﾀ

止まると汗でるからな。信号待ちの時は無駄に引き返したりして時間を潰す
決して止まらないように・・・汗邪魔だから

体全体で走るっていうのがよくわかんねー。
腕と足がバラバラな感じ。だから余計疲れる…。

体全体で走ろうと意識すると難しい、走ってて気持ちいいと思う時は体全体で走れてる気がする

ここ
書き込んでるヤツて
三日坊主の
超デブなんだろうな

>>596
今日で6日目だわ
170/66kg

>>596
超デブ同士がんばろうぜ

40分走って20分歩いてきた
80.4�`

目標は一週間後に75.0�`になることです

思ったより暑くなさそうなんで天国の階段終わったら歩いてくる。
今日からウォーキング記録もつける。

ぶっ倒れて天国の階段見ないように気をつけろよｗ

>>599
無茶しやがって…

昼飯吉野家の牛丼食った
81.6�`
これから昼寝する

食っちゃ寝してたら牛になるってばっちゃが言ってた

じっさいは、食後の１５分程度の昼寝なら、身体にいいらしいけど。

600だけどやっぱり早いうちに歩いた方がいいね。
丁度太陽が出てジリジリ暑かった。

2時間歩いてる人ってipodとか必須？
それとも無心でひたすら歩いてるの？

>>606
ipod持参派です ﾉｼ

>>606
オレはウォークマン

今日でウォーキング開始から丸6ヶ月が経った。
ここの無職の人みたいに一日10kmとか20kmなんて、とても時間に制約があってできないので、
毎日4km近所をウォーキングしてきた。
雨の日や仕事で疲れている時には無理せず、継続を第一の念頭に置き
週に4回くらい続けてきた。
食事制限無しで(もちろん間食や20時以降の飲食は厳禁だが)
181cm91kg→72kgまで6ヶ月で絞れたよ。
徐々に無理なくマイペースで楽しみながら続けてきたおかげで
お腹やお尻の皮余りは全く無し。
近隣はアスファルト舗装しかないので、ヒザや足首の事を考えて
走らずウォーキングのみやった。
これからも目標の70kgを目指して頑張ります。

昨日、ウォーキングしてたらマンホールの穴からいきなりゴキブリが出て来やがった。
ビックリして思わず、「ぬぉお！」って声を出して少し飛び上がったしまった。
その姿を、前から歩いて来たオネーチャンに見られて、俺の顔を見てニタニタしてるんだよ。
「うわぁ、、、これは恥ずかしい、、、」と思いながら、うつむいてオネーチャンとすれ違った。
で、少ししたら「きゃぁ！」って叫び声が聞こえた。
振り返ると、そのオネーチャンもマンホールから出てきたゴキブリにビックリしてやがんの。
俺が変な人じゃないって証明ができて良かった。

>>606
ウォークマンで洋楽・昔の邦楽・クラシック・ジャズ・FM・ポッドキャストなどなど
まさかジャズ、クラシックを聴くようになるとは思わなかったｗ

昼寝から帰還
80.8�`
これから夜飯にしようとしたら飲みの誘いあり・・
あまり食わないように気をつける

この曲を聴きながら、ジョギングするとかなり痩せられるよ

http://www.youtube.com/watch?v=n8y13__iAjQ

>>610
この時期は結構見かけるね
特に飲食店の前を通るとつぶれているのがいたりして変な声出る

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 23:14:54 ID:lH638N0D
今日でウォーキング開始から丸4ヶ月が経った。
ここの無職の人みたいに、早朝にやったり、一日10kmとか20kmなんてとても
時間に制約があってできないので、 毎日4km近所をウォーキングしてきた。
雨の日や仕事で疲れている時には無理せず、継続を第一の念頭に置き
週に4回くらい続けてきた。
食事制限無しで(もちろん間食や20時以降の飲食は厳禁だが)
181cm91kg→77kgまで4ヶ月で絞れたよ。
徐々に無理なくマイペースで楽しみながら続けてきたおかげで
お腹やお尻の皮余りは全く無し。
近隣はアスファルト舗装しかないので、ヒザや足首の事を考えて
走らずウォーキングのみやった。
これからも目標の70kgを目指して頑張ります。

>>610
フラグ立ってたんじゃないのか

暗くなってから走ってるけど日が長いな
外すごく明るい

>>609
>>615
よっぽど「ここの無職の人みたいに」「食事制限なしで」「ウォーキングのみ」
「無理なくマイペース」ってキーワードが気に障ったらしいｗ

毎日ウォｰキング2時間(ジョギングほんの少し)
今日は部屋でエアージョギング1時間
いつもより心拍数が一定でジョギングしてるみたいだった
エアージョギングも有酸素運動だよね
外歩くのとどっちが痩せるかな？

>>619
エアージョギングって足踏みのこと?

俺もウォーキング2時間なんだけど、2時間ってやりすぎなのかな
1時間は少ないように思えるし、かといってジョギング1時間やれるほどでもない
ジョギングの時は3km25分くらいだけど膝が心配であんまりやってない

>>620
足踏みではなくてその場ジョギングです
同じ時間ならどちらが効果ありますか？
分かる方いらっしゃいますでしょうか..

心拍数による。

>>623
使う筋肉が違うと聞きましたが
心拍数が同じならどちらでしょうか？

それぞれ１カ月づつ続けてみれば自分で分かるだろ？

厳密に調べるために1ヶ月続けたら1ヶ月かけてもとの体重に戻すべきだ。

>>624
どこの筋肉使おうが関係ないんじゃない？
実験で消費カロリー計測する時は呼気測定する訳だし≒心拍数

>>595
今は走ってるほぼ全ての時間意識しっぱなしだわ…ｗ


ここの人たちは。足の裏の体重移動ちゃんとできてる？
自分の場合右足は踵→土踏まず→親指と移動してるんだけど、
左足は踵→小指と移動してる。変な歩き方ってどうやったら直る？
走ってても途中で違和感感じる。

ぐちゃぐちゃ言わずに毎日走れば？

俺は距離で考えてる
フォーム、時間帯、スピード全く考えてなかった

でも痩せた

>>629
走ってて気になるから聞いてるんだよー

自分も以前、左右の歩き方の感覚が違ったけど、接骨院で骨格矯正してもらったらすぐ楽になった。
１０年間のイライラはなんだったんだろうってくらい呆気なくｗ
軽度の側湾症からきてた全身の歪みが原因だったらしい。
あ、整形外科はやめとけ。あいつらレントゲンとって湿布出すしかできないから。

司会者かわいいな

>>632
そうなんだ、自分も以前膝を悪くして整体行った時左右の足の筋肉の付き方が違う
背骨曲がってる、体歪んでるとか散々言われたけどあまり気にして無かった。
定期的に通おうかな。

ipodで曲流しながら走るとイヤホンがすぐ耳からとれない？

取れないイヤホンにしろよ

>>628
　走り方はわからないけど、歩き方なら、
　↓に書いてあることが参考になると思う。

　　http://www.walking-style.com/academy/study/005/ashinohakobi.php

ただし、自分の場合は親指の先で地面を蹴り上げるというよりは
　おシリの筋肉使って歩くつもりでやると、骨盤＝重心が前に移動
　していくのに足がついていく、という感じだけど。
　（親指の先で地面を蹴り上げるようにすると脛の外側筋肉が痛くなる。）

　足裏ローリング、足の裏を転がす、という感覚が参考になるかと。
　重心移動は
　踵→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指の先に抜ける
　という感じ。
　こういうのって言葉で伝えるの難しいです。

抽出 ID:b00P9Y1v (5回)

548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ

580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな

586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや

>>637
おお、このページ凄くいい、役立ちそうだ有難う。
足裏ローリングの所読んだけど、自分の場合左右どっちもローリング出来てなかったって解った。
小指の付け根で踏み切ってしまいがちだ。
これからは意識してやってみよう。有難う！

飲みから帰宅
かなり食ってしまった・・・オマケに締めのラーメンまで。
30分歩いて帰ってきたがそれでも82.0�`
あと寝る！

(´ﾟдﾟ`)
まさか>>599か

なん…だと…
一週間で5kgは無謀ではなかろうか

ウォーキングを始めて約2ヶ月。体重自体はまったく変わっていないのだが、
腹回りのぷよぷよ感がだいぶ薄れてきた。ふくらはぎは若干逞しくなった。
体としての実用性が向上してきた。

今日の早朝に歩いてきた。
スロージョギングしたけど、すぐにバテたorz
慣れるまで時間がかかりそうだ

81.8�`から本日スタート！

俺も179cm 77kgからスタート
早速朝から３キロ走ってきた

昼飯に誘われとんかつ屋へ行ってきた
82.8�`・・・
雨が降っても午後から走ってくる

100キロまで増やしてから始めろよ、82キロとかキリが悪いだろ。

>>647
最初はウォーキングから始めた方が、結果は早く出るよ。

なんで？　　ジョグの方がカロリー消費量は多いんじゃないの？

とんかつ屋は断るだろ普通・・・

ころも剥がして食うんだ

そこまで気にしなくてもよくね
毎日ジョグってりゃたまに大食いしたくら問題ねー

おまえらがどんな食生活してるのか知らんが、
食いたい物を無理して食わないなんて、つまらない人生は送るなよ。

ジョギングは痩せてるヤツには効果的だけどデブは死への片道キップ

>>650
だからだよ。
負担が大き過ぎて結果を出すのに時間がかかる。

2時間歩ける肉体を手に入れる方が、
1時間走れる肉体を手に入れるよりも早いんだよ。
どちらも大体同じ消費カロリーなのに。

>>650
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので純粋に運動の効果だけを見れば
ウォーキングよりジョギングの方が明らかに上です。
ただ怪我や疲労のリスクもあるので無理は禁物だね。

40分走って20分歩いてきた
81.2�`
これからシャワー浴びて昼寝するので
それまでの間ダイエット向けの夜飯何がいいか書き込んでおいてくれ！

>>658
蒟蒻

>>658
春雨サラダ

>>658
霞

おれはトコロテンかこんにゃくだな
結構疲れたかな？という時は豆腐

あまり構うと自分のしてることが受けてると思うぞ

ガリガリ君
ナシ味最高

スーパーカップのみかんヨーグルトにレディボーデンチョコに勝るものなし

つーかこれからずっとここを日記の代わりにするつもりか？
該当スレかtwitterでやれよ

昼寝から帰還
あまり書くと日記風になるので少し自重します
80.8�`
これからナポリタン食べる

腹が減って眠れない

腹の虫を子守歌代わりにしてれば安眠さ

今週からジョギングを始めてみた。
4キロを2日走っただけで膝の外側が痛くなって階段を降りるのが辛い。
どんだけ弱いんだorz

>>664
どうやって、ｵﾚの心の中を読み取ったんだ？ｗｗｗ

12週間の予定で始めた減量も来週で終わりだ
スーパーへ行くたびお菓子を買ってるｗｗ

今日は公園ぐるぐるしてみたけど、なんとなく俺には距離とコース決めて近所走るほうが合ってるようだわ
すごく時間たったようで全然たってなくて凹んだ

毎日２、３０分のジョギング初めても１、２週間は全然体重落ちなかったんだけど
その次の週（今）に3キロくらい落ちた
びっくりしたがすぐに減らないからと辞めないでよかった

>>657
この場合、ジョギングの方が明らかに上っていうのはちょっと違うんだけど
要するに、無理（82kgの初心者がいきなり走り始めること）は禁物だから
最初はウォーキングから始めた方が、結果は早く出る。ということね。

２２時くらいに歩くとやたらと蜘蛛の糸がひっかかってイライラする
夕方くらいなら大丈夫なんだけど、蜘蛛が活発になる時間帯なのかな

>>657
>>純粋に運動の効果だけを見ればウォーキングよりジョギングの方が明らかに上です。

それは初心者には当てはまらないね。
初心者が走っても心肺機能が低いからすぐに心拍数が上がって無酸素運動になってしまう。
だから息も苦しくなるし、長く走れない。
長く走れないんだから有酸素運動じゃないし、有酸素運動じゃないんだから
「ダイエットのための有酸素運動の主目的であるカロリーの消費」どころじゃないね。
長く走れないなら歩いて消費した方が早い。
長く走れないんだから効果はウォーキングよりも明らかに下なんです。

走れないんだから、「ジョギングの方が」というのは無いんですよ（笑

暑い日に汗ダラダラ流しながらジョギングするのと
涼しい日にあまり汗かかずにジョギングするのとでは
効果が違うのでしょうか？

>>676
あるある。でもあれって本当にクモの糸なんだろうか。
こんなところには張らないだろみたいなところでも顔にかかる。

たばこ吸ってる人でウォーキング長く続けてる人っています？

私の周りにはいないんですよね

俺、タバコやめないでウォーキング4年くらいしてるよ
ただ、ウォーキングに行く時は持っていかないし、吸いたいとも思わないけどね

遠出して坂がきつい所を走ったら膝を痛めた
下りってかなりキツいな

>>678
暑い日に汗ダラダラ流しながら立ってるのと、
涼しい日にあまり汗かかずに立ってるのとでは
何がどう違うのかを考えてみれば分かるでしょう。

ジョギングがメインと疲れたらウォーキングじゃ、だめなのか？

なんでもいいよ
要するにそこそこの心拍で無理ない運動すればいいわけだし

自分がへこたれない強度で続けるのがいいよ

>>679
それ多分、子蜘蛛が糸垂らして飛んでるんだよ。バルーニングって呼ばれている。

>>680
自分喫煙者でジョギング初めて半年
ジョギングの前はウォーキング３ヶ月やってた

要するに、予め運動する一定の時間を決めておいて
それに到達できる体力や身体が出来ているならジョギングでもウォーキングでも、
そうじゃなければ、ウォーキングや、ジョギングと併用が
長く続ける為にも、消費カロリーの面でも有用だということでいいよね

今ここ見て解決しましたが、私も今日21〜22時くらいの間行ってきたら
歩けど歩けど蜘蛛の糸にひっかかるというバルーニングってやつに遭遇する区間がありました
汗かいてる上に顔やら腕やら纏わり付いてくるとほんとーーに気持ち悪いよね
明日は時間とコースも変えてみよう

＞初心者が走っても心肺機能が低いからすぐに心拍数が上がって無酸素運動になってしまう。
とすると今の俺は走っても無酸素運動になるだけだな
でも走ることを有酸素運動にさせるためには走るのに慣れなきゃいけないよな
極低速LSDを徹底か
俺はまだウォーキングでいいや

体重が重いならウォーキングでも効果出るのは早いよ
体に20キロ30キロの重りくくりつけて歩いてるようなもんだからなｗ

81.4�`から本日スタート

>>684
ジョグとウォークを組み合わせるのはOKだけど、
疲れてから歩くんじゃ切り替えが遅いよ。

むしろ疲れてからのひと踏ん張りが基礎代謝をアップさせる
いつもより１ｋｍ長く、１分速く走ってみよう

やばい。
ちょっと無理しすぎて筋を痛めちまったみたいだ…
しばらく安静にしておこう。

>純粋に運動の効果だけを見ればウォーキングよりジョギングの方が明らかに上です。
こんな簡単な事を理解していない人が多くてちょっとびっくり。
怪我のリスクや運動強度の問題はまた別の話だよ。
怪我をしたら続けられない、強度が高すぎて続けられない、だからジョギングよりウォーキングの方がいいって話なら
全ての運動より食事制限オンリーの方が優れているって話になっちゃうからw

朝カップラーメン食ってウンコしてから
40分走って20分歩いてきた
80.2�`
昼飯はざるそばにします

コンプレッションウェア使用している人いる？
寝ている間に来ていると疲労回復するっていうのに惹かれてるんだ
結構、翌日疲労が残ることが多いんで

>>699
あんなピタッとしたのを着たら寝苦しくなるんじゃないか？

イメージ的にはそう思うんだよ
基本、裸に近い格好が好きで、家でも上半身裸でいたい方だ
嫁がうるさいんで、最低限タンクトップを着てるが
ジョギングのほか、筋トレもしてるんだがそうするとどうしても
翌日疲労感があってな、それが軽くなるんなら寝てる間は
我慢できると思う。寝つきいいしな

>>698
ここはお前の日記帳ではない
自重ではなく書き込むな
スレ違いの日記はヤメロ

ぼくの日記

朝食にタマゴサンド、昨日は夕方から雷雨で走れなかったので
早めにジョグに出て19.9ｋｍ走りました
帰ってきてからうんこして水風呂に入りお昼にそうめん食べました

おわり

凄いね。19.9ｋｍって。
フルマラソン走れるんじゃないの？
俺なんて１０ｋｍでﾋｰﾋｰ言ってるのに…

俺なんかさっき12時過ぎに起きたぞw
でパスタ2人前食って・・・うわあああ

俺にとってパスタと冷し中華は幾らでも食べられる禁断の食べ物。
たまに誘惑に負けて３人前くらいドカ食いしてしまう。

わかるわぁ〜w
パスタって食べてもいまいち腹にたまらないよなw

満腹中枢の壊れてるデブが
笑わせる

>>697
バカだなお前。逆だよ逆。
お前が昨日>>649で言った「ジョグの方がカロリー消費量は・・」なんていうのは全然別の話だということ。
純粋な運動の効果だけしか見てなかったことが、お前の考えが間違っていたところなんだよ。

お前の考え方で運動の消費カロリー計算だけしても、
「82kgの初心者でも毎日フルマラソンすれば痩せるよね」っていう話になっちゃうから。

703もバカだよなｗ
悔しかったのか？

でも悔しくて悔しくてたまらないのはこいつだろ　

ID:b00P9Y1v

他の端末使ってレスして自己レスまでしてるんだぜー

>>709
あなたの主張は「ジョグで怪我をするよりウォーキングをした方が早く痩せる」って事でしょ。
だったら聞きたいんだけどジョギングをしても絶対に怪我をしなくなる時期、条件って何ですか？
逆に絶対に怪我をする条件って何ですか？
それが言えないのなら「ウォーキングの方が早く結果が出る」っていう主張に意味はないと思うんだけど。
あなたの言ってる事は「ジョギングの方が怪我のリスクが高い」ってだけじゃないかな？
一応自分の最初のレスを再掲しておく。
最初に全て言い尽くしているんだけどねw

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/02(金) 15:03:35 ID:G9AsWSFI
>>650
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので純粋に運動の効果だけを見れば
ウォーキングよりジョギングの方が明らかに上です。
ただ怪我や疲労のリスクもあるので無理は禁物だね。

昼寝から帰還
81.2�`
あまり書くとまた怒られるので今日はあと寝る前にもう一回だけ書きます

＞だったら聞きたいんだけどジョギングをしても絶対に怪我をしなくなる時期、条件って何ですか？
＞逆に絶対に怪我をする条件って何ですか？
なんか子供のけんかみたいだな

>>713
コテ付けてみたら？目障りに感じる人はNGしてくれるだろうから

>>683
汗を大量にかくとかかないでの効果は同じです
同じ時間を冬に汗を大量にかかないとしても脂肪は同じ量燃えます
汗を大量にかいて一時的に水分が減り痩せたように見えますが
水分をとれば同じです。脂肪が燃えてるわけではありません
ただし新陳代謝は活発になるので日常生活で脂肪は燃えやすくはなりますが
疲労感は強く熱中症などの危険性もあるのであまりおすすめはしません
汗流したいならサウナやお風呂で十分だと思います

脱水症状も追加です

>>712
お前さぁ、本当に馬鹿なんだな。
「それだったら○○の方が早いよ。」というアドバイスっていうのは、
「十中八九」っていうことだから覚えておくといいよ。
そうじゃないと、お前はまた恥をかいたり、アドバイスをくれた人に対して失礼な事を言っちゃうよ？

あと、
>>あなたの言ってる事は「ジョギングの方が怪我のリスクが高い」ってだけじゃないかな？

違うよ。君のその勝手な憶測は、間違っています。それだと不正解だね。
君は理解力が無いということがよく分かったよ。
もちろん怪我のリスクもあるけど、まず脂肪の燃焼効率が悪いんだよ。

82kgもあるような初心者がいきなり走っても結果的に「十中八九」遠回りすることになるから、
俺は>>647に対して「最初はウォーキングから始めた方が、結果は早く出るよ。」というアドバイスなのは
今でも変わらないよ。
ま、これに対して君は反論なんか出来ないだろうけどね。
正しいことだから。

【まとめ】
・「十中八九」ということが理解出来なかったことによる失態を恥じましょう。
・「ジョギングの方が明らかに上」などというのは「お門違いな話」です。
・どんな初心者でも走ることが有酸素運動になるという間違った認識を捨てて勉強しましょう。
・初心者がいきなり走ることはリスクが高くて禁物なことなので、
　結果を出すには遠回りなことだということを覚えましょう。

>>717
>「十中八九」っていうことだから覚えておくといいよ。
「確実に」じゃなくてその「十中八九」でいいや。
どんな条件だとその「十中八九怪我をする」わけですか？
体重何キロ以上とかありますか？少なくとも82kg以下ですよね？

そして「十中八九怪我をしなくなる」条件は何ですか？
つまり「ウォーキングの方が早く結果が出る」が確実に当てはまらなくなる条件です。

ついでに聞くけどあなた走ったことあるの？

>まず脂肪の燃焼効率が悪いんだよ。
まあこのレベルの人と議論しても意味無い気もするが言葉遣いが汚くて無礼だからちょっと苛めてみるw

ジョギングをメインで、ウオーキングをはさむより、
ウオーキングをメインで、ジョギングをはさむ方が効率がいいってことだな。了解！

最初から最後までスロージョグの方が効率がいい
まあ何の効率だかよく分からんけど

まあ落ち着こうよ

夜は枝豆のみ
80.8�`

いつも走ってる公園内のジョグコースは6�`走ると疲れてくるのに、街中を走ると気持ち良く走れて10�`超も余裕でいける
歩行者が少ない所を選ばないとダメだけど、街中を走るの気持ちいい

もう寝るのかよ おやじ

誰か空調服で歩いて感想聞かせてくれ

>>719
体重82kg以上でそれまでろくに運動していない状態で走ったことある？
どのくらい走れると思う？
毎日続けられると思う？

何のためにウォーキングなりジョギングなりをするのかを考えてみるといいよ。
ダイエット目的ならカロリーを消費するためだよね。
だとすればなるべく運動強度が高い方が合目的だよね。
ただ運動強度が高くなると当然の事ながら長時間持続できなかったり、疲労が溜まるとか、怪我のリスクも高まるので
そこは無理せずって事。
カロリー消費に関しては強度を下げても時間を延長すれば同じ結果が得られるわけだし（但し長時間の運動が疲労や怪我のリスクを高める可能性もある）
運動中のエネルギー代謝について反論が出ると思うけど、そこは余り重視しないのが最近の考え方です。
HIITなんて考えさえあるしね。

>>726
そこまで太った事無いので分かりませんが、10km走れる人だっているだろうし毎日出来る人もいるでしょう。
逆に体重は充分軽くても走れない人もいくらでもいる。
そのへんはもうケースバイケースとしか言えないと思うので（そうじゃない人もいるみたいだけどw）議論のしようがないと思うよ。
だから最初に書いたけど無理は禁物です。

もう寝るのか。早いな
しかしこの手の人って自己顕示欲強い割に、あぼーん嫌ってコテ付けないよな

ダイエット効率は十中八九

食事制限＞自転車＞ウオーキング＞ジョギング＞フルマラソンということですね。覚えておきます！

＞82kgもあるような初心者がいきなり走っても結果的に「十中八九」遠回りすることになるから、
＞俺は>>647に対して「最初はウォーキングから始めた方が、結果は早く出るよ。」というアドバイスなのは
＞今でも変わらないよ。
この3行で終わった話だと思う

俺は学生時代に膝を痛めてから膝に自信がないからジョギングなんかできない。
ウォーキング一本で行きます。

>>719
分かってたけど今まで黙っててあげたんだけどさ、
君がここまで粘着するのは
本当は「最初はウォーキングから始めた方が早い」というのを「違う」と言いたいのではなくて、
「ジョグの方がカロリー消費量は多いんじゃないの？」
という見当違いな発言を否定されたことで「プライドを傷付けられた」からだよね。

そのプライドを守る為に、わざわざ
「純粋に運動の効果だけを見ればウォーキングよりジョギングの方が明らかに上です。」
という風に、「自分を強く肯定すること」に執念を燃やしていたんだよね。
しかしそれも完全に打ち砕かれて言い負かされてしまった。

悔しい君は今度は「相手を困らせる質問を投げかけること」に執念を燃やすようになるが、
元々その質問というのは議論では自分が勝てないと分かっているからこその必死の「目くらまし」なので
本題とはかけ離れた内容に発展させて話をそらすわけだ。

ま、単純に「体重何キロ以上とかありますか？」とか「確実に当てはまらなくなる条件」とか言う時点で
敗北を認めた証みたいなもんだよね（笑

お前らカリカリしすぎ
過度の食事制限をしてるんじゃないのか

>>730
よし！
忘れないようにw
>>731-732
だから別に走れない人は走らなくていいんだってばw
最初から「無理はするな」って言ってます。
但し純粋にエクササイズの効率をダイエットという視点で評価すればジョギング>ウォーキングって事ね。

ところで効率効率ってうわ言のように言ってる人は、他に見直すところがないほど
限界まで突き詰めてるのか？

>>728
ケースバイケースなんて言ってるけど最初から走れる人間なんてのは稀なケース
>>726の条件で毎日10km続けられる人間はいないと断言できる
いきなりジョギングからはじめても脂肪が燃えるほど走れないよ

>>純粋に運動の効果だけを見ればウォーキングよりジョギングの方が明らかに上です。
>こんな簡単な事を理解していない人が多くてちょっとびっくり。
理解してない人が多いんじゃなくて理解した上でウォーキング勧めてるって事を理解していないのがお前だけだって事

>>737
>脂肪が燃えるほど走れないよ
だからそれは最近の考え方では無いとw
>>733
答えられなくて困ってるんだw
オレなら答えられるのになあ。

これは宗教対立みたいなもんですよ、ウオーキング教の人は走ってる人を見て
無駄に体力ばかり消費する愚かな狂信者とさげすみ糾弾するしジョギング教のひとは
のったりだらだら歩いてる人を見ては怠け者のうすらデブは将来地獄に落ちるぞと呪うわけです
宗教対立は根が深いですからお互いを滅ぼすまで続くんですよ、おお、こわいこわい

さすがに面倒になってきたw

Q1、何のためにウォーキングやジョギングをするのか？
Q2、単位時間当たりのエネルギー消費はジョギングの方がウォーキングより大である。これの成否は？
Q3、十中八九怪我をするような臨界点というべき条件はあるのか？逆に十中八九怪我をしないという臨界点は？

オレの答は
A1、カロリーを消費するため
A2、正
A3、どちらも存在しない。

色々言ってる人は３つの問いをよく考えてみて下さいね。あとは分かるだろ。

>>727
>>ただ運動強度が高くなると当然の事ながら長時間持続できなかったり、疲労が溜まるとか、怪我のリスクも高まるので
>>そこは無理せずって事。

�@「運動強度が高くなると」・・・高い運動強度とはいくつの数値のことか。
�A「長時間持続できなかったり」・・・長時間とは何時間か。
�B「疲労が溜まるとか」・・・どのくらい溜まるのか
�C「怪我のリスクも高まる」・・・リスクがどこまで高まるのか。数値がいくつからいくつに高まるのか。
�D「そこは無理せず」・・・無理とは何か。無理をしないというのは具体的には何をしないのか。

これらのように、人に回答を迫るだけで自分では書かないところが
「議論では自分が勝てないと分かっているからこその必死の目くらまし」」である証拠。



>>738
>>オレなら答えられるのになあ。

で？（笑

ID:v7I+JkBkは「十字懸垂やる前にまず筋トレから始めようぜ」って言ってる人間に対して
「十字懸垂のほうがエネルギー消費多いことを理解してないやつ大杉ワロタ」って言ってるようなもん

>>741
小学生か?

ウォーキングもジョギングも自分のためだけに行うものだから、
みんな好きなようにやればそれで良し。怪我をしても自己責任。
うまく行けばそれで良し。

大筋では同意見のようだが争点はいったいどこなんだよ・・・

Ｑ：なんで双方必死なのか
Ａ：アホだから

>>745
争点は以下の2点です。

１．82kgの初心者がいきなりジョギングから始めると結果的には遠回りになるのは何故か。
２．上記に対する「なんで？　　ジョグの方がカロリー消費量は多いんじゃないの？」が、愚問である理由。

>>741
全て相対的な話。絶対的な臨界値は存在しない。そのレス読むとあなたもそう考えてるよね。
それでいいですw

>>745
たとえが変ですがw

とりあえず二人とも>>740に答えられるようなら答えてね。

>>745
争点なんて無いよw

オレの言ってるのは最初から
「ジョギングの方が単位時間当たりの消費カロリーが大きい」
「ジョギングの方が疲労の蓄積や怪我のリスクの問題があるので無理は禁物」
これだけ。
それに対して
「82kgの初心者がいきなりジョギングから始めると結果的には遠回りになる」
っていう思い込みが強い人が絡んでくるだけですw

最近警察の見回りが多いなあ
暴走バイクや無灯火自転車を取り締まってくれるのかと期待したけど
そういうわけでもないみたいだ

>>740
Q1、何のためにウォーキングやジョギングをするのか？
A1、カロリーを消費するため

それは違うと思うなぁ。
「オレなら答えられる」なんて自信ありげに誇張しておきながらそんな軽率な答えかぁ。
なんだかガッカリしちゃって貧弱な幼稚園児と腕相撲をしているみたいな気分だよ・・・

カロリーを消費するというのはどの運動にでも付随する2次的な作用だから、
そんな理由だったら別に縄跳びでも水泳でもいいはずなんだよ。
何のためにウォーキングやジョギングをするのか？という質問だと、俺は「人それぞれ」だと思うんだ。

「健康的に痩せたいから」とか「免疫力を付けたいから」とか
「体力を付けたいから」とか「流行ってるから」とか
「何か運動をしたいけどお金もかからないし簡単そうだから」とか・・・

カロリーを消費する運動なんていうのは他にも色々とあるわけで、その中で
わざわざウォーキングを選ぶ理由や、わざわざジョギングを選ぶ理由がそれぞれあると思うんだよ。
「ウォーキングやジョギング」じゃなくて「ウォーキングを」や「ジョギングを」ってそれぞれね。

将来ジョギングをする為に今ウォーキングをしている人もいるし、
ジョギングを諦めてウォーキングにしている人もいるし、
最初からウォーキングを楽しみたいだけの人もいる。

それぞれの理由が、それぞれの人にあると思う。

ジョギングの方がぱっぱとやれそうだけど、俺デブだからすぐ膝が痛くなるし、しんどくて走れない。
走れる様になるまではウォーキングでマイペースでやる。
走れる様になったら全身オシャレなウェアでバリバリ走るわ。

>>751
もう一度言わないといけないのかw
Q1は「ダイエットのためにするウォーキングやジョギングの目的は？」に修正します。
って初めからそう言ってるのに今更ダイエット以外の話をするとは。
以下引用だ。


657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/02(金) 15:03:35 ID:G9AsWSFI
>>650
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/03(土) 19:19:12 (p)ID:v7I+JkBk(10)
何のためにウォーキングなりジョギングなりをするのかを考えてみるといいよ。
ダイエット目的ならカロリーを消費するためだよね。

時間をかけてもいいから無理せずにやりたい人、短時間で済ませたい人がいるわけで、
その理由は様々。
それはリスクの回避だったり、効率追求だったりするわけだから、皆同じにはならない。
自分の意見を人に押しつける必要はないと思う。

いい加減飽きた。

やせたらいくらでもジョギングするからその辺でやめてくれんか？

＝マイナス理論を提唱したひと、まだいるの？ｗ

ﾋｿﾋｿ(　´д) また>>750が来たわよ (´д｀)あの人、絶対に怪しいよね ﾋｿﾋｿ(д｀　)私、警察に通報しておくわ

だから別にウォーキングだって全く問題ないですよ。
走らなくちゃいけない理由なんて無いです。
目的はカロリー消費なんだから強度は時間で補えます。
だからジョギングを強制した事なんて一度も無いよ。
ただ単にウォーキングとジョギングの純粋にエクササイズとしての特徴を言っただけで
「走らなくちゃいけない」も「走ってはいけない」もどちらも同じように間違ってると思うだけです。

>>740
>>Q2、単位時間当たりのエネルギー消費はジョギングの方がウォーキングより大である。これの成否は？
>>A2、正

その質問については>>733にも書いたけど
「自分を強く肯定すること」に執念を燃やしているということだね。

>>Q3、十中八九怪我をするような臨界点というべき条件はあるのか？逆に十中八九怪我をしないという臨界点は？
>>
臨界点？「百発百中」じゃなくて「十中八九」なんだけど。
それでも敢えて挙げるとするならば、
「デブ10人が準備運動を全くせずに急に全力疾走で走り続けた場合に足首をくじく人数が8〜9人になるのと同じような条件」
というイメージかな。

せっかく俺が「準備運動しないで走ったら足をくじくぞ。」とアドバイスしてるのに、
お前が「そんなの絶対に必ず全員が足をくじくとは限らないじゃんかよ。」と文句を言ってるのと同じ。


>>753
>>ダイエットのための有酸素運動の

だからその「ダイエットのための有酸素運動」自体が、十中八九出来なくなるんだよ。

だから無理は禁物なんだろ？
違うのか？

無理なことを禁物にするのは主目的を達成するのを遅らせない為だよ。
分かる？

もういいじゃん。仲良くやろうぜ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

なんで争点ないのに続くのだろうか?

>「ジョギングの方が単位時間当たりの消費カロリーが大きい」
>「ジョギングの方が疲労の蓄積や怪我のリスクの問題があるので無理は禁物」

これに異論ある人はいないだろ?
後は体力に併せて各人が運動強度を調整すればいい。

>>761
100%同意です

>>759
>「デブ10人が準備運動を全くせずに急に全力疾走で走り続けた場合に足首をくじく人数が8〜9人になるのと同じような条件」
>というイメージかな。
ごめん、何言ってるか分からんw
オレの質問に答えていない（答えられないかな）って事だけ分かったからもういいです。

ちょっと筋トレしてくるのでしばらくレスは出来ないから。

トレッドミルの後の焼酎レモン割りは最高に美味い

>>763
お金持ち発見

>>757
ちょw

>>763
俺は最近ウィスキーの炭酸割りにハマった
これが楽しみで走っている

ウォーキング＆ジョギングを楽しめるようになったら成功だな
「痩せないと」「走らないと」と思ってる内は、挫折してリバウンドする可能性がある

ソースは俺

>>761
>>これに異論ある人はいないだろ?
>>体力に併せて各人が運動強度を調整すればいい。

それがねぇ、異論ある人がいたんだよ。

>>649「最初はウォーキングから始めた方が、結果は早く出るよ。」（体力に併せて運動強度を調整することを勧めている）
>>650「なんで？　　ジョグの方がカロリー消費量は多いんじゃないの？」（上記に対する異論）

みんな公園や町中を歩いたり走ったりしてる人がほとんどだよね？
でも自分は一人じゃ長続きしないからジム通いたいな
だからデブなんだと罵倒されそうだが…
ジムで走ってる人いる？
外の方が気持ちいいかな？金銭的にそんな余裕あるわけでもないしなー

ジムだと見えるものに変化が無く、どうしても単調になりやすい。
周りの人も黙々と運動してるって感じだったせいもあるけど俺は無理だった。

>>768
ジムは、音楽聴きながら安全に走れる
どうしても負荷が軽いから、外を走るようにはいかないけど
最近はテレビもついているところもあるし飽きることは無いかな？

外は、夜などは無灯火の自転車や信号無視の車が怖いけど
それなりの体力がしっかりつくような気がする
景色が良いところなら飽きずに走れるかも
夏は水分補給方法がなかなか難しいね

どちらも一長一短という感じかなあ
あと、太っているからどうこう言われることはないよ！
一緒にジョギング（ウォーキング）楽しもう

結局、ジョグの方が、ウォーキングよりカロリー消費効果は高いんだな。
自己管理して故障しなければ、最初からウォーキングよりジョグで初めていいってことだ。
よく理解できました。

>>769-770
レスthx！
なるほど

やっぱりマシーンの方が外で走るより楽なのか
感覚的に普通の地面の方が疲れる気がしてたけど
とりあえず続けられるとこまで一人で走ってみよっかな
ありがとう

>>768
一度公営ジムで試してみればいいよ
ジムの欠点
・風が無いから体温調節が厳しい
・俺が行くジムは決まった場所でしか水分補給できないから無理をすると熱中症になりやすい
・数百円だが金が掛かる
・ジムへの往復に時間が掛かる
・ずっと窓（かそれに映った室内の一部）か壁しか見れない、キョロキョロできない。
・トレッドミルの台数が少ないと待たないといけない。
・実際の走りと違う。
・簡単に加減速できない。
・外の空気と違う。鳥とか川の魚とかも見られない。空も窓越ししか見えない。

>>772
広い公園ならウォーキング、ジョギングしてる人いるからそれなりに刺激もらえますよ。
まあ外走るのは靴とウエア準備すればすぐ始められるから、まずはやってみて
続けられそうになければジムを検討してみては?

>>771
そうだね。
200mくらいから始めて、痛みが出そうもなかったら
一週間ごとに100m単位で伸ばすとかになりそうだね。

ただ、歩くなら30分や1時間から始めても大丈夫だから
怪我なく、歩くのと同じ消費をするだけ走れるようになるまでには
かなり時間がかかるよ。

>>768

主にジムで走っているけれど、自分は満足している。

ただ、走るという事だけに関してはジムのトレッドミルより、外を
走ったほうが格段に気持ち良い。
夏や冬は気温的に辛い場合もあるけどね。

ジムを使うメリットとしては、冬の厳寒期&夏の猛暑でもそれなりに、
快適という事と、バイクや水泳、スタジオレッスン等の系統の
違った有酸素運動や筋トレも同時にできる事だと思うよ。

>>773
ありがとう
公営か
近くにあった気がするｗ
>>774
そうだね
実は靴とかは結構前に買ってあるんだｗ

おまいら優しいなｗサンクス！
よし始める！

ていうか、自己管理っていうのは
まずは自分がどれくらい歩けるのかを記録で確認して、
そのデータを元に「どれくらい走るか」を様子を見ながら
歩く中に混ぜていくのが基本んだけどな。

>>776
そうそうジムの面白そうなプログラムも結構気になってたりしてる
とりあえず、しのごの言わずに始めてみます
ありがとね！

>>768
ジムというか屋内の有酸素運動は水泳以外はどれも概ね退屈だよ。
但しTV付いてたり送風ファンが付いていたりしてそれなりに快適ではある。
でもスポクラ行くならミル限定とかじゃなくて、色々な有酸素種目するとかスタジオ出るとか、
それと何と言っても筋トレするとかを強くお勧めしますね。
興味が沸いてやって楽しい事が見つかればとりあえずそれを目一杯やるのがいい。
楽しい事なら熱中できるし、結果として上達もするから益々楽しくて長続きする。
ダイエットの結果なんて後から着いてくるくらいだよ。
自分はスタジオ出たこと無いけどボディコンバットとかパンプとか傍から見てても楽しそうだ。
ちなみに太っているからといって馬鹿にされるとか無いです。
ってスレ違いやねw

>>778　どうしても帰宅すると、21時、22時なので、ウｫーキングに２時間割くならば、
ジョギング1時間で効果を狙いたいわけですよ。　　チラウラすまん。

>>780
筋トレちゃんと見てもらえるのいいよね
って確かにスレ違いなのでｗ
ありがとう！

トレッドミルが楽に感じるのは、ベルトが回っているので後ろに蹴りだす必要がないから。
同じペースなら筋肉疲労は半分くらいかもな、強度を上げる為に傾斜を付けペースを1〜2キロ上げるといいよ。

>>783
膝が痛くて出来ない

ジョギングをこれから始めようという人や、まだやったことが無い人は
消費カロリーの計算で計画を立てようとする。

まだ歩いたことや走ったことが無い人は、机上の空論での消費カロリーの計算しか経験が無いので
「歩いてなんかいられねぇ、走った方が早くカロリーを消費出来るはず。」と思うもの。
これは当然のこと。仕方が無いこと。

そして、いざ実際に始めてみると「いきなり走るのは無理だった。」と、誰もが痛感する。
3ヶ月経っても体重が落ちないどころか、膝に激痛が走り、歩くのも苦痛になる。
痛みが取れるまでには1ヶ月以上かかり、治っても走る勇気が無い。走れない。

ここが、ダイエットを諦めるか、困難に立ち向かって続けるかの境界線。
これから始める人には未知の世界。

この境界線を越えたものは、絶対に成功させようという信念を持つ。
そうでないと、この境界線は越えられない。
絶対に成功させる為には何から始めれば良いかを経験と知識の両面から知っているので、
迷わず、焦らず・・・歩く。

ひたすら、歩く。

そして、結果を知る。

「おぉ、やっぱり最初から歩いてた方が、早かった！」と。
「走るのは、ちゃんと歩けるようになってからだ！」と。

そう気づいた時には、10kgは落ちていたりする。
歩き始めて半年経った頃だ。

何も知らない初心者や、途中で諦めた脱落者は、いつまで経ってもそれが分からないから、
「歩いてなんかいられねぇ、走った方が早くカロリーを消費出来るはず。」と思うだけ。
それは当然のこと。仕方が無いこと。

これは実話だから説得力がある。
ジョギングやウォーキングの経験者には分かる話。

これが分からない人や反論する人は、
走ったことも歩いたことも無い人。

参考までに開始時の身長体重教えてくだしあ

>>785
いや、それただの馬鹿だろう。
痛みの前に普通は違和感があるんだけど、それ無視して激痛になるまで頑張る奴はそうそういないでしょ。
それとも実体験なの?
脚の状態を確認して、しっかりケアするなり強度落すなりすればそうそう重篤な状態にはならないよ。

とはいいつつ自分の場合は走りなれてタイムとか気にするようになってから怪我してる。
まあ1週間ちょっとの休養で回復してるけどね。

無理しない事には賛成だけど、例が極端すぎ。

>>786
お前どれだけ太ってるだよｗｗｗ　ええｗｗ
俺普段ウエイト板に居るがここって哀れな程の肥満体の巣窟なのか
ウ板の筋肉馬鹿より体重あるってある意味DQNそのものじゃん

でもやっぱり一番はこいつだなあ


■■■■■■■■■


お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな


■■■■■■■■■

頭の脂肪も燃やしちゃったの？

こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな



体重が減らないのはよっぽど意志が弱いか頭が悪いかだと思う
おそらく一生の大半を太った状態で過ごして死んでいく

>>786
って実話だったの?
それは大変でしたね。

まあ同じ苦労はしてほしくないという気持ちはわからんでもないけど、
いきなり走って平気かどうかは、それこそ人それぞれでしょうから、
結局は無理しないようにしましょう以上のことは言えないのでは。

ウォーキングとかした事ないわ
こっぱずかしくて

と、デヴがコフコフ言いながらのたまわっておりますｗ

>>785-786が微妙すぎてコメント出来ないw
結局「無理は禁物」を上手い事実践できなかった人って事か。

>>794
何でだよw
別にウォーキングでもジョギングで変わらんだろ。

今までまったく走った経験のない人は、速足で歩くことから始めよう。
特に、体重がある人は、いきなり走り始めると膝が痛くなってイヤになって続かないよ。

歩いてきたぜ。ついでにジャンプスクウェア立ち読み

>>796
いや、俺以外にもいるぞ　>>487-488

>>727
そこが一番重視するところです
無酸素運動になったら痩せないで筋肉だけがついていく
結論はそれだけ

>>768
ジムも１人だぜ

>>796

＞ >>785-786が微妙すぎてコメント出来ないw
＞ 結局「無理は禁物」を上手い事実践できなかった人って事か。
＞
＞ >>794
＞ 何でだよw
＞ 別にウォーキングでもジョギングで変わらんだろ。

>>799
近所の目も気にせず毎日10Kmでも20kmでも歩いてるここの無職達に謝れ！w

水分補給って、ジョグの前後じゃなく走ってる最中にしたほうが
ダイエット上は効果的なんですか？

水分補給は脱水症状にならないために飲むわけです
走ってる最中にするほうが健康的にはいいかもね
ダイエット効果はヴァームとかなら雀の涙くらいはあるかもね

>>805
つまり、運動しながら水分を取るほうが脂肪の燃焼効率がいい、とか
そういうことはないわけですね、ありがとう

ウォーキングって、どこが筋肉痛になるのが正解？
いや、正解とかないんだろうけど、自分は尻やももの後ろが痛くなりやすくて、
それを友達に言ったら珍しいって言われてさ。
フォームには気を付けてるつもりだけど歩き方おかしいのかな･･･？

80.0�`から本日スタート！

>>793
あぁ、そう思うのは初心者や未経験者だけですね。
今までの流れからも分かるように初心者は、
「無理をしないようにだったらいきなり走ってもいいじゃないか。」
という間違った考え方に陥りやすいわけです。

せっかく「無理は禁物だ」ということを言葉では言えるのに、
「無理をしないように」というのが、
「歩きもせずにいきなりジョギングを始めてしまうなどとということをしないように」
ということなんだということが、ちゃんと分かってないんだよね。

実際にジョギングやオォーキングの経験者なら、それは
「無理をしないように無理をすればいいじゃないか。」という矛盾であると気付くけど
やっぱりそれは初心者には分からないことなんだ。

それは意志の弱い糞デブだけ
お前基準で常識のように語ってもお前にしか当てはまらない

>>807
正解というか、多くの人がなりやすいのはスネの筋肉で、
スネの筋肉をかばおうとすると、今度は腿の後ろ側にきたりする。
原因は靴が合ってないとかフォームとかもあるんだけど、
今までウォーキングをしていなかった人が始めると
最初の数ヶ月は必要な筋肉がまだ付いていない時期なので
筋肉痛になること自体は別に異常なことではないですね。
そうやって必要な筋肉が付いてくるものなので。

で、スネをかばったりしてるわけでもないのに
「尻やももの後ろが痛くなりやすくて」というのは確かに珍しいけど
歩き方がおかしいかどうかは、見てみないと分かりませんね。

>>810を見てから>>809を読むと、一層分かりやすいね。
あぁ、そう思うのは初心者や未経験者だけって本当なんだぁ、って。

あなたの初心者論はわかったので、コテつけてもらえませんか？　
これ以上下らない空論は読みたくないから、あぼ〜んしたいので。

それか、↓こちらで持論を展開してもらえませんか。
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/

>>750
この前赤ライト前につけて夜走っている自転車見た。
赤は後ろにしか付けちゃいけないだろ。

最初は無理せずにトレッドミルを始めた。走ってる最中は快適。全然痛みなんか無い。今日はこの辺でやめとこうと着替え始めたら、膝の外側が尋常じゃない位痛くなった！w

なんやかんや色々あるんかもしれんが最初はてくてく歩いてれば楽しく続いてひと月で3キロg落ちてちょっぴりハンサムになって、前向きで明るい性格になってたりするよ。
ソースはデブな僕。

誰か注意してっ

同じ距離を同じ時間で歩くとして、歩幅を広げるのを意識して歩くのと回転数を上げることを意識して
歩くのとどちらが効果的にカロリーを消費できますかね？
移動距離が同じなら変わらない？

>>817
運動エネルギーの算出法から考えると、
速い方がエネルギー消費が激しい。
気になるならタイムを測れば良い。

落ち着けよ、みんなw

体壊さないように気をつければ、ウォーキングでもジョギングでもなんでもいいじゃないか。

継続することのほうが大事だろうさ。

ジョギング始めて、丁度１年経つ
きっかけはガッテンの超スロージョグ見て、これならいいかもしれん、だった
結果は大変順調、半年で腰周りが１サイズ、ものによっては２サイズダウン
今は減量より筋量アップに努めてる

最初は恥ずかしかったよ、歩く速度でジョグってバカみたいだからな
体脂肪率３５％、相当体力無いほうだったが、何のトラブルも無く
１ヶ月で時速６ｋｍでジョグするようになり、２ヶ月で１時間走れるようになった
時速６ｋｍは早いウォーキングと同じだが、それでもカロリー消費は
１．６倍ってことだ（ガッテンによる）

ウォーキングかジョグかというがその中間っていう感じだな

膝が痛いよー…165cm53kgだからそこまで膝に負担が掛かる重さじゃないのに。
筋肉が足りないからかな…エアロバイクでも膝痛くなったことあったし
どんだけ弱いんだこの膝

昨日嫌なことがあって、それを拭い去るように一心不乱に歩いてたら
6.5km/hという今までにない速度を叩き出せた

>>819
そうだね。
体壊さないように気をつけることというのは、
「初心者がいきなり走り始めたりしないように」とか色々あって、
そういうことを無視すると、大事な「継続すること」が出来なくなるっていうことだね。

>>821
走っても痛みが出ないくらいまで休む
クッション性が高くて足の保護機能が抜群のゲルキネティックを履く
フォームを見直して正しいフォームを身につけて走る

これだけで大分改善される

走っても継続出来るがな
あの馬鹿は個人差があるって分かんないのかね

>>821
X脚またはO脚じゃないですか?
もしそうなら整形外科、整骨院、整体院などに相談したほうがよいです。

>>807
どこも痛くならないのが一番です。
お尻やももの後ろは、多くの初心者はうまく使えないので、
ここが筋肉痛になるのはむしろいいフォームで歩けてるんじゃないかな。
でもここは疲れにくく回復の早い部位なので、痛みが続くようなら要注意。

>>824
靴はここの板の靴スレで評判がよかったアシックスのゲル入りの奴を使ってる
多分フォームが良くないんだと思う…休足日が無かったのも原因かも。
>>826
ちょっとO脚気味だけど、膝同士がくっつくからそこまで酷くないと思う。
ただ背骨はばっちり左に曲がってるので体が歪んでるのは間違いないです…。
暫く休んで整体行こうかな。

おふたりともレス有難うございました。

>>817
歩幅を広げる方がエネルギーのロスが大きくなると思うよ。
>>807
>自分は尻やももの後ろが痛くなりやすくて、
ハムや尻は股関節の伸展に働く。多分歩幅が大きい歩き方なんじゃないかな。
>>800
>無酸素運動になったら痩せないで筋肉だけがついていく
とてつもない勘違いなのでもう一度勉強し直した方がいいよ。

>>821
膝に限らないけど関節は大事にした方がいいよ。ある意味消耗品だから。
筋トレと違って有酸素運動は種目を変えても基本的な効果は同じだからどうしても痛みが消えないなら
痛まない種目に変更すべきです。もちろん筋トレで筋力を強化するのもいいです。

「ハムや尻は膝や股関節の伸展に働く」に訂正

ウォーキングで１キロを１０分ペースって相当早足に見えると思うがそれが普通なの？
俺６８キロのちょいデブだがこのペースだとスネが痛くなって足がついていかない

今日は走らない
昼飯食って80.6�`

>>832
そのうち速く歩いても良い時期が来るようになるから無理にそこまでしなくて良い
ウォーキングといえど無理して速く歩けばフォームが崩れるので
何処かに負担がかかって故障とかになりかねないので
今正しいフォームで歩けるようにしておいた方が良いよ

ぼくの日記

朝食にサンドイッチ食べてから昨日と同じ川沿いコースへジョグ、湿気、日差しとも
昨日より強く後半ばてまくる、休み休み3時間ほどかけ20ｋｍ走る、帰宅して水風呂、お昼はカレー
疲れたのでこれから昼寝の予定

おわり

>>834
ありがとう
歩き初めて２か月で今は５.２km/hだけど無理しないで頑張ります

週５で毎日2時間歩き続けても故障しない体がほしい
ジョギングは置いといて今はそれが目標
下半身の筋トレはスクワットとカーフレイズだけやってます

12kmコースだから6km/ｈで歩けば2時間で終われる。気を緩めると2時間オーバーで「あぁ6ｋｍ/ｈキープできてなかったんだな」って反省してる
BMIで言えば標準体重だけど、2年前はもっと頬がこけてた。その当時でもおなかはだるんだるんだったから、頬の次はお腹を狙いたい
初めて2時間ウォークなんてやった時は翌日体が動かなかったけど、今はそんなことない。少しずつ前にすすんでるはず・・・

腹がへこんでも顔がデブなのはなぜなんだぜ？

血の滲むような努力

具体例その1


http://okwave.jp/qa/q6010349.html
ご回答ありがとうございます。

ちなみにロードバイクだと時速26.7km/hはゆっくり走行ですね。調子のいいときは2時間を切り時速30km/h以上のこともあります。

食事を5000kcal以上とっていることはありえません。

ちなみに典型的な食事等は

起床：4時40分

朝：8枚切りパン2枚＆ハム＋レタスサンド　牛乳300ml

職場到着後　バナナ1本　クッキー3枚

昼：弁当　ご飯１合＋あっさり目おかず（主として煮魚など＋ウインナー、煮物など）

おやつ：かりんとう10本、クッキー3枚など

出発前：バナナ1本

帰宅後：夕食20時頃　ご飯半合、あっさり目おかず、サラダ、豆腐、ビール500ml
晩酌：　日本酒２合、つまみ少々

就寝：12時頃

といった感じで、多くても3000kcalは行っていないと思うのですが。。。


光合成でもしてるんか＞自分

話の腰をおるようで申し訳ないが、
割れた腹筋に似合うのはやはりトランクスではなく、ボクサーパンツだと思う。ここは是非ともみんなの屈託の無い意見を聞かせて欲しい。

ふんどしは無しで。

天狗のお面かな

>>840　ローライズのピッタリしたビキニブリーフだろ。　当然ギャランドゥは見せないとだめだぜ。

>>840
上２行を読んで速攻　ふんどし　と書こうと思ったら釘をさされていた…

枝豆と納豆とサラミとカップラーメン食ってワインも一本飲んだ
82.0�`
また明日から頑張る！

>>844
頑張ってね。ワイン美味いよね。

おしえてください
1日4キロを朝晩2回走りはじめて2ヶ月 昨日はびっくりドンキーで食べ終わりカロリーを消費するためにいつもより長い距離を自宅まで走りました。
夜中に猛烈な足の裏の痒みに襲われ翌朝痺れと腫れと痒みでいまだに治りません。

足の裏以外はとくに問題はないのですがこれは慣れない長距離をジョギングしたことが原因なのでしょうか？

いままでなったことないので不安です

腫れが引かないのが怪しい、痛風かも知れんよ、痛風は夏場に出やすいし
痛みも人それぞれだし、もう一つは骨膜炎、こっちもこじらせると怖いよ
病院行きなさい

>>847

通風…

早速病院に行ってきます…

ありがとうございました

>>846を読んでるうちに俺、自分が医者になった気分になってたよ。
思わずカルテ書くとこだった。

仕事が終わって夕飯後に、ウォーキング30分＆ジョギング20分を半年続けた。
だが豪雨の日や体調が思わしくない時には思い切って休んだ。
6ヶ月で89kg→77kgにまでなった。身長が176cmしかないので、まだまだ
標準体重まで頑張る予定。
月に換算すると2kg減と微々たるものだが、これからもマイペースで続けて
来年の3月までに目標の68kgに到達すればいいなぁ〜。

と、デヴがコフコフ言いながらのたまわっておりますｗ

>>850
>>851
お前ら二人素手・素足でドツキ合えや
毎日毎日やったら体力つくし脂肪も燃えて丁度いいぞ

０．５ｋｇも減らせない巨デブは黙ってろ>>851

土方の仕事で多摩丘陵を１日3往復くらい徒歩でしていたら16ヶ月でで90キロ→58キロになった。

>>853
抽出 ID:ifg1r4gR (2回)

795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/04(日) 01:22:00 ID:ifg1r4gR
と、デヴがコフコフ言いながらのたまわっておりますｗ

850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/04(日) 22:07:30 ID:ifg1r4gR
仕事が終わって夕飯後に、ウォーキング30分＆ジョギング20分を半年続けた。
だが豪雨の日や体調が思わしくない時には思い切って休んだ。
6ヶ月で89kg→77kgにまでなった。身長が176cmしかないので、まだまだ
標準体重まで頑張る予定。
月に換算すると2kg減と微々たるものだが、これからもマイペースで続けて
来年の3月までに目標の68kgに到達すればいいなぁ〜

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

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血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

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血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

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血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

　　　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力　血の滲むような努力

まさかこのスレで恐怖を感じるなんて

>>788
>>痛みの前に普通は違和感があるんだけど

違和感があったら休んだ方がいいぞ？

>>854　　それは徒歩よりも、土方の仕事が効果があったんじゃないか。

>>857
私も　ﾋｯ　ってなったけどあなたのレスで笑ってしまって大丈夫になった

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYsKTFAQw.jpg
抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても
抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いてもいても抜いても抜いても抜いても抜いても抜抜いても抜いても
抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても
抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても
いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても
抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても抜いても


生えてくる。

ストレッチを走る前に10分走り終わった後に10分ぐらいやってるけどみんなそんなもん？

ストレッチなんかやったことないな。関節の可動範囲が広がって故障しやすくなるらしい

ジョギング続けられなくて、ウォーキング５分ジョギング５分ウォーキング５分ジョギング５分を毎朝行っているのですが、これはあまり意味ないですか？

ウンコして
81.0�`から本日スタート

今日も空模様が心配でウォーキング中心決定。

>>864
やってない俺よりマシ！！
先月の後半からうーキングさえしえないｗ

>>864
荒らしがやめられなくてPCで5回携帯で5回PCで5回携帯で5回を毎日なんだろ？
意味ないからやめろよ。

>>856
基地害乙ｗ

昨日は降られた
雨だけならまだいいが雷は勘弁だ

雷に撃たれて初めて一人前のウォーカー・ジョガーになれる。

10キロ平気で歩ける様になったわ。時速5.8キロ。ひと月ちょいで3キロ位痩せた。
美味しいもの食べても毎晩焼酎で晩酌しても歩けば普通に痩せるもんだなー。

>>856
ポップアップしたらびびったｗｗ
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up43931.jpg

運動してるのに太るとか言ってる奴は
食い過ぎか運動した妄想してるだけなんだよ。

>>861
のグロ画像って、さあ、コラ？
本当にこんな人がいるの？すげえ抜きたい。
抜かさせてほしい。

50分走って20分歩いてきた
80.2�`
これから昼飯でパスタとわかめスープ食べる

みんな音楽を聴きながらやっているの？

ジョギング中の水分補給いい水筒って何かありますか？

>>877
プリキュア聴きながら

>>877　Ｉｐａｄで本を読みながら

>>878
ICE BOXの桃味の容器
ちゃんとフタあるし200mlぐらいだからウエストポーチにすっぽり入る
若干容量小さいが1時間ジョギングするぐらいならちょうどいい

膝の中がチクチクしたり、急にヒヤッとしたりするんですけど休んだ方が良いですか？
痛みとかは全くないんですけど

>>878
俺は３００ｍｌの細身のペットボトル使ってる。
お尻のポケットに入るし、手頃な大きさで重宝してる。

>>882
「○○が痛いので休んだ方がいいかな？」なんて書き込みは良く見るけど、
ここまで症状が想像出来ない書き込みは初めて見たｗ
気になるなら中止して病院に行った方がいいよ。

取り合えず、2.3日休んで様子見します。

>>880
腕筋つきそうだなｗ

運動後すぐにシャワーを浴びると、運動後のカロリーの消費（アフターバーニング）を妨げると聞いたことがありますが、
それは熱いお湯を浴びると、ということですか？
この時期、自分としては冷たい水をかぶるのが好きなのですが、（と言っても、プールの水くらい）それでもやはりだめなのでしょうか？

バーニングは恐ろしいよな
コワイコワイ

自分ならそんな事を気にするよりシャワーを浴びてスッキリした方がリラックス出来るからシャワー浴びる。

>>839
パン一枚　　250�`�iー　x2 =500�`�i
牛乳300ml　180�`�i
ハムレタスx2ずつ？少なくても 100�`�i
バナナ　100�`�i
クッキーx3 150�`�i

ご飯　１合？？１合！？！？　591�`�i　（グーグル調べ）
あっさりおかず　少なくとも　200�`�i

かりんとう１０本　30x10 = 300�`�i
クッキー　３枚　150�`�i

バナナ　100�`�i

ご飯半合　290�`�i
おかず　200�`�i
サラダ　100�`�i
豆腐　30�`�i
ビール…　はぁ？　500ml 200�`�i

運動なし　ええ！？

合計　3191�`�i
3000に近くてワロタｗ
半分にしろデブｗｗ運動しろデブｗｗｗデｗｗｗｗブｗｗｗｗ
これで太らないとか病気だよな

>>889
もったいない
ダイエット板じゃなくてリラックス板でも立てればいいよ
それを推奨しないでほしい。アフターバーニングは非常に楽に脂肪を燃やせられるんだからさ

>>891
シャワー浴びたから脂肪の燃焼が止まるワケじゃないでしょ。
あったとしても微々たる誤差。
なによりも体を止めるよりも動かしていた方が脂肪燃焼は続くらしいから
シャワーを浴びて体を洗うのも悪くない行為だとは思うけどね。
異論は認めるけど俺はそう思う。

>>891
ま　た　お　前　か

夜飯食った
焼きネギと冷奴
81.0�`

ていうか、水シャワーとお湯シャワーとの違いが判る方いますか？

朝6km、さっき6kmスロージョギングしてきた
夕飯後も走りに行きたいが、雨降りそう
今日は200kcal余分にとったから、せめてあと3km走らせて欲しい

　■□■　お百度コピペ（吹き出しに願いを込めて100コピペすれば願いがかなう）　■□■


般　波 羯 即 実 呪 多 三 般 倒 掛 般 無 無 明 法 眼 是 不 亦 色 厄 多 観　 摩
若　羅 諦 説 不 是 是 藐 若 夢 礙 若 得 老 亦 無 耳 故 生 復 即 舎 時 自　 訶
心　僧 羯 呪 虚 無 大 三 波 想 故 波 以 死 無 眼 鼻 空 不 如 是 利 照 在　 般
経　羯 諦 曰 故 等 神 菩 羅 究 無 羅 無 盡 無 界 舌 中 滅 是 空 子 見 菩　 若
　　 諦　 　 　 説 等 呪 提 蜜 竟 有 蜜 所 無 明 乃 身 無 不 舎 空 色 五 薩　 波
　 　 　 波　　 般 呪 是 故 多 涅 恐 多 得 苦 盡 至 意 色 垢 利 即 不 蘊 行　 羅
　　 菩 羅　　 若 能 大 知 故 槃 怖 故 故 集 乃 無 無 無 不 子 是 異 皆 深　 蜜
　　 提 羯　　 波 除 明 般 得 三 遠 心 菩 滅 至 意 色 受 浄 是 色 空 空 般　 多
　　 薩 提　　 羅 一 呪 若 阿 世 離 無 提 道 無 識 聲 想 不 諸 受 空 度 若　 心
　　 婆　　　　 蜜 切 是 波 耨 諸 一 掛 薩 無 老 界 香 行 増 法 想 不 一 波　 経
　　 訶　　　　 多 苦 無 羅 多 佛 切 礙 陀 智 死 無 味 識 不 空 行 異 切 羅
　　　　　 　 　 呪 真 上 蜜 羅 依 顛 無 依 亦 亦 無 觸 無 減 相 識 色 苦 蜜


　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　,＿＿　　　　　|　ダイエットに成功して５０�sになりますように！
　 　 ／　　.／＼　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ／　　.／( ・ ).＼ 　　　　　　o〇.. 　　　　　ヾ!;;l;::lilii|//"
／_____／ （´ｰ｀）　,＼ 　　 ∧∧ 　　　　　　 　|;;l;;::|liii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ¢..||￣　 　（,,　　）　ﾅﾓﾅﾓ 　　 |;;l;;::||iii|
　 || || || ||./,,,　|ゝ iii~ 　 　⊂　 ヾ..　 　　　　　 |;;|;l;::i|ii|
　 |￣￣￣|~~凸（￣）凸　.（ﾞ　 ,,,）〜　ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒ



（注）ただし、エラーが出たらやりなおし。同じスレに貼るのも御法度。

>>877

何故かパフュームを聞きながら走ると調子がよくなる37歳男子

おれは萌えよドラゴンだな

>>895
・水シャワーは毛穴が閉じるので汗があまりでなくなる、気持ちいい
・お湯シャワーは微々たる誤差とか勝手に推測してる奴もいるけど
自己燃焼してる状態がお湯による燃焼になる、気持ちいい

ベストは運動終了後30分ほど休んで、お湯シャワー後水シャワーで毛穴を閉める

>>882
急にヒヤッのほうは私も経験あります。
翌日は念のため休んだけど、翌々日には何ともなくなった。

今、東京都東部は猛烈な雨が降ってるから傘さしてちょっと行ってくるｗ
この雨はワクワクするよ！

>>902
川のそばとか近づくなよ。マジ危ないから
ttp://micos-sb008.on.arena.ne.jp/itabashi/livecam/wmain.html

ｳｵｰｷﾝｸﾞ始めて、約３週間、体重が殆んど変わらないので、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにしよう。
170･72

>>904
俺歩いて3週間で5kg痩せたぞ
お前と同じくらい様なスペックで

食べ過ぎじゃね？

ジョギングしたいけど、10分くらい走るor歩くと足の裏が焼けるように痛くなる。
偏平足なのが原因だと思うけど、靴底かえても5分くらい伸びるだけで効果薄。
一人暮らしして３ヶ月で体重が５キロ増えたし、どうにかしたい。

>>905
おまえのそれは脂肪が燃えたんじゃなくて水分が出てっただけだよバーカｗ

ぼくの日記

昼食納豆ごはん、昼食はたぬきうどん、5時過ぎに帰宅してすぐ着替えてジョグに出るが
外に出た途端雨が降りはじめる、どうせ汗で濡れるしとそのまま走る、雨で体が冷えて
普段より調子いいくらいだがシューズに水がしみてくるのがイヤ、途中から雨激しくなり
雷も鳴りはじめたので早々に切り上げて帰る、12ｋｍ、約80分、帰宅して夕食はオムレツ

おわり

ちょっとなにいってるかわかんないですね

>>906
あのさ、１０分歩くと足裏が痛くなるって、それじゃ、日常生活できないだろう？
ほんとにそういう状態なら整形外科に相談した方がいいぞ
速度と準備運動見直してみな

>>905
3�`1日を、週５ぐらい。
酒は、ビールを中1本飲んでたけどな。

ところで、おまいら、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると、ﾑﾗﾑﾗ、精力↑ないか？
ｵﾅﾆｰ回数が増えた。

休みがちだったウォーキングはじめる
朝からはじめよう。
早朝でも日焼け止めはいるな。

>>911　俺もそうだ。　精力もアップするし、物事に対してポジティブになったような気がする。
今までは身体を動かすことが億劫だったことも、さっと身体が動くようになる。
「今日はいい天気だ。車洗おう！」　「近くのコンビニに行くか。車じゃなしにさっと歩くか。」
躊躇無く身体を動かせるような性格になってる。

運動すると精神的の状態が良くなるよね。
脂肪燃焼よりストレスによる過食が減ったことの方がうれしい。

80.8�`で本日就寝

>>914　そうそう、俺も過食により体重増加したのがきっかけで、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたんだ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
>>913　これからもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして、精力↑しようぜ。

朝8時ぐらいから競技場外周を走りはじめて3日目、露出マッチョに遭遇
時間帯をずらして今日も走ったけどまた露出マッチョに会うのではないかと
回りきょろきょろしたり、無害そうな人についていって走ってる
・・・そういえば、去年も露出に会って怖くて辞めてしまったんだ

通報しろ、時間と場所を言えば警戒地域としてパトロールしてくれるから

ところで、どこの競技場？

このくらいでも逮捕されない
ttp://namu-amida.img.jugem.jp/20090815_591718.jpg

>>919
画像見る前に予想はついてたｗ

明日の朝からジョギング始めるか迷ってたが、このスレ読んでたら早く走りたくなってきたw
ありがとう！頑張って痩せます。
もう友達の妹や友達の母さんに｢太った｣なんて言わせねぇ

>>650
>>なんで？　　ジョグの方がカロリー消費量は多いんじゃないの？

消費カロリーの計算は「時間あたりの消費カロリー×運動時間」だから
肝心の「運動時間」を抜いて「時間あたりの消費カロリー」だけで考えてもだめなんだよ。

有酸素運動ということで、自分の最大心拍数の60%〜70%に保ったまま、何分走れるか、何分歩けるか。
まず実際に測ってみて、それらを元に計算してみればいい。

ジョギングの消費カロリーはウォーキングの消費カロリーの約2倍だから、
「毎日1時間走れる身体を作るまでの時間」よりも、
「毎日2時間歩ける身体を作るまでの時間」の方が早いですよ。ということ。

>>922
おめーいつまでやってんだ

>>919
これ海岸だから大目に見られるけどさ、街中だったら通報されてただじゃすまないよ。
まあ逮捕はないだろうが。

・いい体ですね！とこちらからフレンドリーに話しかける
・取り殺すような目で見つめる、もしくは罵倒する
・無視する
露出系にあった時はどれがいいんだ？

>>924
まあこんな格好じゃなくても水着とかで街中走ってたら一筆書かされるだろうな

>>922　　もういいだろ。　実は他人を論破するのを楽しんでるんだろ。

今日もバルーニング余裕です
蜘蛛よ俺に群がるがいい

80.2�`から本日スタート

いつもは川沿いの遊歩道をメインに走ってるが
昨夜の雨で増水したせいか、ドブ臭さアップな上にウンコっぽい臭いまでした
堪らずルート変更

今日は牛丼がたべたかったので、2キロ離れた牛丼屋までｳｵｰｷﾝｸﾞし、牛丼250円
食って帰ってきた。　　朝の牛丼はうまいﾈｴ

昨日、目標のジョギング１１．２ｋｍ・６０分を達成できた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
１年前にウォーキングを始めた頃は少し歩いただけでヘバってたのに…なんか嬉しい。

余談だけど、走り終わってマンションの階段を登る途中、
「１１．２ｋｍを６０分って、時速何ｋｍだろう。１１２００を６０で割って、６０で掛けなおして…」ってずっと考えてた。
脳に酸素が足りなくなるとこうなっちゃうんだな。

932
1時間で走ったなら時速11.2kでしょう（笑）

ttp://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/jisoku.html

初めて体幹ランニングってのを知って動画見て意識して走ってみたら
今までちょっと走っては疲れて歩いて・・・だったのがめちゃくちゃ走れるようになった！
速度は遅いけどこれは楽しい・・・！

最近ウォーキングを怠り、暴食した為体重が5キロ増加。


ウォーキングコースの選択をしたいのですが……


今までは、�@平坦な川沿いを90分、約7キロ歩いてましたが、�A家の近くに山があり(標高300mほど)、傾斜15〜20%の坂を登り下りで90分、約5キロに変えようかなと思ってますが、どちらの方が良いでしょうか？

続けばどっちでもいい

ぎゃああ！！
しっかりウォーキング1時間してるのに
昨日より 約１％(33.9→35.2)体脂肪増加してるorz
明日からもっと歩こう

凄い体脂肪率だな

その緑色のやつには反応しないように。

>>932
ｗ

>>879
昨日の俺がいてビビッタぜｗｗｗｗ

最低でも２０分はしないと脂肪燃焼に効果はないのでしょうか？

>>941
初代からハートキャッチまであるんだが、スパスパスパークスプラッシュスターだけヘビーローテーション

ちょっと俺もプリキュアいれてくるわ

>>942
違います。細切れでもちゃんと効果はあるよ。
>>935
運動の質が違うので可能であれば交互にやるといいよ。但し後者は関節や筋肉の負担が多いので気をつけて。
特に下り坂だね。

>>887
>運動後すぐにシャワーを浴びると、運動後のカロリーの消費（アフターバーニング）を妨げると聞いたことがありますが、
そんなん無視しちゃって全然構わないですねw

誰か次スレ建てられない？
やってみたけどダメだった。

>>947
一応たてた
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/

>>948
乙よ〜乙なのよ〜

膝が痛いので今日は買い物がてらゆっくり6kmで勘弁してやったぜ！！
はー早く膝治れ…

GJ!!

>>948
乙

40分走って20分歩いてまた15分走って15分歩いてきた
80.0�`
夜飯はイカと鯵の刺身と冷奴の予定

あと二日で5�`落とすのか…

>>948
おつ

>>945

ありがとうございます。交互に頑張ります。

>>952
コテつけてくれると嬉しい

>>952
同じく〜コテつけてくれるとありがたいなあ

>>952
というかコテつけてください

>>952
マジでコテつけて

コテって何？

>>960
固定ハンドル

まあ自分を証明するニックネームみたいなもん

>>952
偽物が出る前にコテつけた方がいいよ
偽物が出るとややこしくなるｗ

夜飯食い終わった
81.2�`
食いすぎたのですぐは寝られない
ドライブしてくる！

>>952　　ほら↑これがコテ　「日記男」　　
君も名前付けておけば、ほかの人の書込みとまぎらわしくならないでしょ。便利だよ。

>>964
ﾜﾛﾀｗ　レス追ってみｗ

>>963
コテ付けありがとう、頑張ってねー

>>964
おぬしにとって、紛らわしくなっとるがなｗ

ぼくの日記

朝食鮭マヨサンド、昼食ザルソバ、夕方帰宅後すぐジョグに出発、昨日より湿度高く暑く感じる
昨日シューズを濡らしてしまいまだ生乾きで気分が悪い、13.8ｋｍを100分ほどかけて走る
暑くてばてた、帰宅して水風呂、夕食はとろろ飯

おわり

>>968
君もコテつけてくれると嬉しい

いつもの2倍の距離走ろうとしてスピード落としてたのに、肺が引っかかる感じがして
いつもの2/3しか走れなかった・・・orz

残りはウォーキングにした。しかしなんなんだ・・・

おいらは普段は10ｋｍ前後、週末は20ｋｍ程度走るようにしてるけど長い距離走ろうと思って
最初から無理にペース落とすとかえって続かない、なるべくいつものペースを保ち、疲れたら
3〜5分小休止して走ったほうが効率いいと思うよ、息が切れるのも普段のペースが乱れたせいでは？

あーそうなのか・・・
普段とペースが違うのが原因か
時間じゃなくて距離きめて走るならペース配分はもっと考えたほうが良さそうだな・・・
ｔｈｘ

ｽﾀﾐﾅは全然平気なんだが足腰がかなり痛くてｳｫｰｷﾝｸﾞしかできなくて物足りん

今日は今年で一番汗をかいたと思う
シャワーを浴びて爽快だ

そうかい

ジョグ後のシャワーとかけまして
株主の集まりとときます

そのこころは　「そうかい」です。

('A`)つ◆　ｻﾞﾌﾞﾄﾝｲﾁﾏｲ

山田くーん

80.6�`から本日スタート！

朝ジョグ後今年初冷水シャワーいとおかし

>>970
それ、肺癌かもしれん。
医学の知識が全く無い俺が言うんだから間違いない。