ジョギングから始める市民マラソン大会ダイエット

５kmでも１０kmでもいい。フルでもハーフでもいい。
近場の市民マラソン大会に出ると決める。
その大会の規定時間内に走り切る、、その為に努力。
体重は何キロ減とか決めない。走りきれる体ならばそれでいい。
超ユックリ走っても、歩かなければ絶対にビリにはならない。

でないか？

＞＞歩かなければ絶対にビリにはならない。？
昨年ある市民マラソン大会の５ｋの部に初めて出場しました。
冗談半分で出てる連中も多いんだろうと思っていたんですが、
結構マジな参加者が多くて３０分を切ったのにブービーでした。

>>2
>５ｋの部に初めて出場しました
そのレースは「制限時間」はあったの？
ジョギングの延長でレースに出てみようって人がひとりもいないなんて不思議だね。

>３０分を切ったのに
キロ６分以内でビリから二番目だったの？
キロ６分以内で５キロ走れるなんて凄い速いね。
スペック教えて。俺は１７５cm９５kg。


とにかく、
こらからレースに出てみようかな、、ってデブが来たら
一緒に答えてあげてよ。おねがい。

俺自身は１０kmとハーフのレースに何回か出た事あるけど、
「歩かない」って目標を実践すると
レースの後半に「歩いている人」を何人も抜かすよ。

ちなみに来月はフルマラソンに出る。９０kg台で走る。

ちょっと自分の話１。
俺は去年の正月に１２０kgあった。
運動不足。
何か運動をしようと思ったけど「ただ走る」だと性格上続かないので
「地元のハーフマラソンを完走しよう」
「その為に体重も減らそう」
やみくもに減らすんじゃなくて「完走出来る体重」にしよう
、、、そうして、走り始めた。

自分の話２。>>5つづき
まず、音楽聞く様にipodシャッフルを買った。数千円。
走り始める前に色々調べたら
「デブは急に走ると足をやられる。確実に。」とよくある。
まあいい、痛くなったら休めばいい。
治ったら、また走ればいい。そう思った。
、、にしても「クッション制の高い靴」はデブに効果的らしい。
アシックスの９千円のランニングシューズを買った。

デブはすり減るのが凄く速いようで、靴は、今５足目くらい。
「いい靴を履く」「ユックリ走る」この二つを心がければ、まあそうそう痛くならないだろうと思った。
結論から言えば「いままで一回も痛くなった事はない」
（ストレッチ不足の肉離れはレース中に一回あった）

>>6つづき
最初は数百メートルも走っていられなかった。
数百メートル走っては歩いて、、回復したら歩いて、
、、と毎日続けていた。
一日のカロリーをとりすぎない様にする事と
「走る時は空腹」「寝る時は空腹」を心がけて過ごした。

最初は
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214138576/
ここのスレに書いてたけど
「じゃあ自分も市民マラソンにでてみようかなぁ」って人がいればいいと思ってこのスレに引っ越して来た。

目標がしっかりしてるから良いと思う。
「こんな体型が目標」とか言ってる人多いけど
筋肉のつき方や脂肪の落ち具合で挫折するのがオチ
頑張って！おれはマラソン嫌いだけど！

>>9
おれも嫌いだったよ。大嫌い。
でも、「超ゆっくりマイペースで走る、苦しくなったら歩く」
「走っている時はインターネットラジオとかpodキャストをずーっと聴いてる」
それなら「好き」なのよ俺の場合。
同じような「食わず嫌い」の人って世の中にたくさんいると思うのよ。

>目標がしっかりしてるから良いと思う。
そうそう！そこなのよ！
「マラソン大会をゆっくりでもいいから走りきる」のが目標で、
体重体型は後付けなのがミソ。

何か理由があってこのスレを見てくれたんだと思うから、、、誘う、、

でないか？>>9

土曜日に３０km四時間を走って、日曜日が休養。
んで、昨日から走ろうとしたら、疲れが取れていなかった。
でも７kmゆっくり走った。

今日は１０km走る。

昨日、
最初の１キロ８分、次の１キロ７分、最後の１キロ６分走ったら、鼻血がブーっと出た。

そのあとはゆっくり７km走った。

９６kg

小出監督の本を買った。

フルマラソンまで二週間ちょっとになった。

１０km走った。１h１５m。

ん〜 これは典型的な故障パタンではなかろうか・・・
0.1トン近くありながらフルマラソンを、しかも時速10kmで走る能力も無い=脚も出来ていない状態
誰も言わないならあえて釣られよう「10年早い！」と

>>14
そうそう、おれも最初そう思ったのよ。絶対に足が痛くなる、、って。
でも痛くならないんだよね。
「ジョギングから始めるフルマラソン」って本には
キロ１０分ペースで走り続けられればフルマラソンは完走出来る！、、ってあってさ、、。
時速６キロだよん。
悪いけどそっちを信じるよ。実際に痛くならないし、、。

あとさ、
太ってない人に知らない人が多いけど、デブって以外と強靭だよ。
「え！９５kgで走るの？」
「６５kgの俺が３０kgの重りを背負って走るのと同じじゃん！」
「そんなことしたら絶対に脚がぶっ壊れるよ」

６５kgの人が３０kg背負って走るのと
もともと９５kgの人が走るのと、、、同じわけないじゃんw

普段の練習から生活からず〜っとその体重なんだからさ。

ちなみに俺の１０kmの持ちタイムは５９分ちょっと。
今より５kg太っていた時（１００kg）のもの。

あ！そうそう！
時速６kmって言ったら

速歩きの人に抜かされるよw

今日は風邪が強いね。
明日、地元の桜祭りで走らないから、今日は走らんと、、。

結局さ、「脚を痛くしてる」のは「体重」じゃなくて
「速く走らないとみっともない」とか考える『心』だと思うよ。
体重が軽くても故障する人は多いもの。

age

まったりジョギングしながら応援してます

規制解除ｷﾀ


秋にも何個か市民マラソンを走るけど
http://www.runrun-toda.jp/index.shtml
↑
これにも出る。
スタートの時間も制限時間もおもいきりゆるい。
首都圏の人なら初マラソンにおすすめ。

一緒に出ないか？

一緒に出ると言っても
各自勝手に申し込んで
勝手に走って、ここで反省会をするだけ。

みんな騙されるなよ。デブなんか走ってないから。
0.1ｔ強ででた10kmの大会でビリから４番目。自分より後ろは途中で故障し
足を引きずっている人だけだった。
ちなみに66分

>>23
10km 66分でビリから4番目って、それけっこうレベル高い大会だろー。

>>23
>みんな騙されるなよ。デブなんか走ってないから。
>0.1ｔ強ででた10kmの大会で〜
君が↑走ってるじゃんw
それきりでやめちゃったの？

>途中で故障し
>足を引きずっている人だけだった。
ほらねw
歩かなきゃビリにはならないでしょ。

>>24
種目が
１０kmと１０マイルの二つある大会だと１０マイルの方が
７kmと１０kmだと後者の方がレベル高になるときがあるよ。
自信がないなら距離の短い方がいいかも？
でも>>21みたいな大会だったら最長距離のハーフを走ってものんびりレースだしょうw

つうか
10kmを66分で走れる人は
ハーフなら２時間半
フルマラソンを５h３０m前後で走れるよ。

30km程度までなら、わりと誰でも走れるんだけどねえ。
フルのゴールは、さらにその10km以上先にある。
それがマラソンの面白いところだｗ

>>7つづき
体重を毎日計っていたら、みるみる減って行く。
最初の2ヶ月で１５kg近く減った。
「こりゃ、ここでやめたら典型的なリバウンドパターンだな」と思い
そのあとは少しずつしか減らなかったが、やめないで走り続けた。
あいかわらず、速くは走れない。

走り始めて数ヶ月でやっと５kmを歩かないで走れるようになった。
その時はうれしかったが
「こんなんでハーフマラソンを走れる様になるのか？」と不安だった。

あと
「寝るとき空腹」って前までは困難だった。
でも、走っているので「脚が疲れていて」
布団に入って脚のストレッチ（伸び）をしていると、
いつの間にか寝ていた毎日。

晩酌も「早い時間に飲める」週３回にしていた。

ファットマン偉いね。
俺も１５年前110kgあって、ダイエット→軽リバ繰り返して今91だよ。
市民マラソンでるのは好きだけど、10�`までだね。
いつか、フル走るのが目標かな。 ちなみに、ベストタイムは５７分だｗ

何か目標を持つのは良いことだね。
私も市民マラソン10キロしか出たことない。
しかもここ５年位まったく走ってないなぁ・・・
ファットマン見習って今年は走ろうかな？

マラソン始めてから体重が95kg→72kgになった。
2年かかったけど。。
市民マラソンタイムも10km64分から51分台に。
今は走るのが楽しい。

ジョグりだして1年半。
ハーフに3回出て、そのたびに記録更新。
調子に乗って普段のペースを上げすぎ故障中。
早く走りたい〜。
105→92Kg

月間平均走行１００kで普段から最長１０kしかジョグならいから
フルに出て完走したが、２０k過ぎからバテたよ

これからは同じ月間距離でもいいから
一回で走る距離を伸ばそうと思います

自分は軟弱者なので辛かったら休む、苦しかったら歩く、だからゆっくり走るし
年齢的（40代後半）にも頑張ると危ないから頑張らないし抜かれても悔しくない。
大会に参加して走っていると、みんな仲間だぁって感じで楽しく走れる。
あの感じは一人で走っててもわからなかった。一回だけお試しで申し込んだけど、また走りたくなり、
年に数回大会に申し込むようになってしまった。
ビリでもいいじゃん、楽しければ。そのほうが続くよ。

レースで気持ちよく走りたいなら最初は目標より遅いペースで走り始めるといい。
で、半分走って余裕あれば段々ペースを上げていく。
するとオーバーペースでバテた人達をどんどん抜いてけるので、気持ちが高ぶってきてさらにペースが上がられる。
そのまま上げていき、ゴールでちょうど目一杯まで追い込めると頑張った感が増して気分よく会場を後に出来る。

>> ファットマン ◆pw6D5LKidw さんはお元気？

最近、寒暖の差が激しいから、体調崩さないようにね〜！

ファットマンはずーっと規制で書けませんがスレは見ているそうです。

日曜日「かすみがせきマラソン」走ってきます。

、、とのことです。

俺は長野オリンピックマラソンに参戦しますよ

規制って何だ？

みんな、レース頑張れ〜〜！
自分はまだ復帰出来ず・・・(T_T)

おっ脂男明日走るのか。
俺は腰痛と股関節痛で危険しようと思ったが、良くなってきたから走るぞ。
ちんたら走ってるDBは俺かも。って言ってもほとんどのDBはちんたらか。

>>41
股関節痛は気をつけた方がいいよ。
私がそうだったから・・。
無理したら、後でとんでもない事になるからね。
・・って言うか、もう今日走るんだね、無事を祈るよ。。

>>42
ありがとう。水曜日に8k走った時はなんともなかった。無理するつもりはないので違和感〜軽い痛みあたりでリタイヤするつもり。
完走できるかわからないけど、せっかく申し込んだので、Tシャツ貰いに行くついでに走ってくる。

つかれた〜
股関節はずっと違和感あったが、痛みに変わらなかったから乾燥できた。

おめでとう＆ごくろうさんおいしいビール飲めて幸せだね

今日はじめて大会参加してきた
１０マイルで１時間１７分
一年前、くそでぶで身長１７０しかないのに９０キロ以上あった時には本当に予想もできなかったｗ
今度はハーフを目標にジョグを楽しむ！

>>46
速いね。何kgまで減らしたの?

>>47
今は体重７０プラマイ２くらいかな
体脂肪は一応計るけど大体１5％前後
もう５キロくらい落とすと標準なんだけど上手くいかないわ

>>48
タイムからBMI22以下まで絞れてるのかと思ったよ。
5キロ落とすとハーフ90分とか狙えるんじゃないかな。
俺もまだBMI23.5だからあと4kg頑張るよ。

ファットマンどうしたの？昨日あたりどこかの大会に出たんじゃないの？

昨日フルマラソンにでたけどフルマラソン当日はドカ食いしても大丈夫だな

昨日のレース前の朝食
バナナ:四本
大福:四個
餅入りどら焼き:二個豆乳:一杯

今朝体重計ったら増減なしだったｗ

それだけ食べて走れるのがすごい・・
俺はレース前はほとんどブロック系のやつでエネルギー摂取するな

走り始めて1年半になる。
この前の日曜日に御守りを付けて走った。この御守りはネットで申し込んで家に送られてきた。
2つ入っていて、一つはプラスチックの丸いもので、紐が通せるようになっていたので、靴につけた。もう一つは薄っぺらでアルファベットと数字が書いてあった。持つには大きいのでウェアに付けた。
御守りを付けた人の時間を計ってくれるサービスがあったので試してみた。
最初に10キロ走ったら1時間15分だった。
次に10キロ図ったらぎりぎり1時間切った。その次に図ったら10キロほぼ1時間だった。もう一回10キロ図ったら1時間17分かかった。最後にダッシュしてみることにした。全然スピードがあがらなかった。前に門が見えたので、そこまで走った。2.195キロあった。
それまで顔と体の汗がすごかったけど、門を通り過ぎたら目からの汗がすごかった。
門の先ではプラスチックの御守りをTシャツ＆帽子に交換してくれた。
思えば1年半前に走り始めた時は500メートルを4分でゼーハーゼーハーいってたので、ずいぶん走れるようになったもんだ。体重は90キロで止まったままだが…
チラ裏日記

うひゃ、いい話やん

最初はスタート渋滞だろうから、大きな大会っぽいな

ファットマンはリタイヤか？

↑多分家族にでもネット回線止められたんじゃないかな？

やっと規制が解除されたよん。

かすみがうらマラソンは時間内に走れたよん。

３０kmの壁はなかったけど４０km地点で何故か突然力が抜けて、
走っていても歩いてる様にしか見えない「２４hテレビのマラソンの人」みたいになってもうた。

つぎは鹿沼ハーフマラソンを走る。

>>30
１０キロ走れるならハーフも走れるよ。
出ようよ。
試しに超ユックリでいいから２０kmジョギングしてみないか？

>>31
走ろう走ろう！
１０kmは走り方によっては「苦しい苦しい」って終わる事があるよ。
俺はハーフの方がユックリ走れるし、達成感もあるから好き。
ハーフ目標の前哨戦１０kmレースからってのはどう？
半年、数ヶ月先のレースにとりあえず申し込んじゃえよ。
特別太っているんじゃなければ間に合う。
秋のレースのエントリーは５、６月に始まるよ。

>>32
食事制限とかはしたんですか？

>>33
ハーフのレースの直後、帰りとかに超ユックリでいいから「１０km」走ってみなよ。
「とある野望」が浮かび上がるから、、。

（、、え？３０km走れたって事は、あと、、、）

>>34
月間走行が１００kmなら「ハーフマラソン」専門で年に数回走った方が楽しいと思うけどなぁ、、

、、でも「走らない人への説得力」はフルが圧倒的なんだよね、、
「ホノルル走らないの？」「東京マラソン走らないの？」ってw
フルも捨てがたいよね、、。

>>35
>あの感じ
大会に出るって「お祭りに出てる」って感じがしますよね。

このスレレスを見て、ダマされたと思ってでもいいから走ろう！って人が増えるといいですね。

>>36
その「抑えめに、ユックリ走る」ってのが快感になって来るんだよね

>>37
「脚が出来る」途中の肉離れっぽい痛みはあったけど
ず〜っと元気だったよん。

>>38
これ「かすみがうら」の間違い。
代行の人が間違えたんじゃなくてｵﾚｯﾁが間違えた。

>>39
それって５時間以内に走るんだよね。大勢の人に厳しいね。

>>40
>規制って何だ？
同じプロバイダーの人が荒らしたりすると書き込めなくなるのでござい

>>44
違和感があった方が気をつけるから逆にいいのかもね

>>46
長距離走った日、おれっちは何故か「赤ワインと炒飯」なんだよね。

>>46
>１０マイルで１時間１７分
超速いじゃん！
ハーフ、フルとどんどん行っちゃえ行っちゃえ！

>>50
出たよ

>>51
ｵﾚｯﾁは当日にヨーカンをバカ食いしておかしくなった事がある。
極端に甘いものは血糖値が急激に上下するからよくないと、後から知った。

>>53
靴につける丸いのって

>>54
かすみがうらだよん

ｵﾚｯﾁはスタートラインを越えるまで１２分近くかかったよん

>>55
走ったよ

>>56
そうそう！それで家族を、、って、おい！

ファットマン、まじ尊敬する。
オレ、てっきりリタイアしてスレに戻りにくくなったのかと思ってたよ。

>>74
尊敬も何も、、
「制限時間に走る」ってそんなに大変じゃないんだよね。
大変なのは「制限時間内に走りきれる体重まで落とす」ことよ。
今、９５kgだけど、もうちょっと長い距離のマラソンを走りたいから
もうちょっと減量するよ。

よく、マラソンは気力だ！とかどれだけ練習で距離を踏んだか？とかいうけど
デブマラソン界じゃ違うね。そんなに重要じゃない。
「マラソンを走りきるのは『体重』」よ。マジで。
標準体重に近い人が俺より全然少ない練習量で何十分何時間も速く走っているもの。

ファットマン元気だったんだね。もう来ないのかと思ったよ〜
私も尊敬するわ。やる気が出てくるよ。

>>76
「また走ろうかな〜」って言ってた人？

これから市民マラソンダイエットに挑戦しよう！って人で
「ひとりで走るの張り合いない」って人がいたらコテハン出してここで報告しようよ。
変なのが来たら俺が守ってあげる、やっつけてあげるから、、。

でも、もちろん名無さんのままで報告してもらっても構わないッスよ

好きな方を選んで走ろう！おう！さだはるー！

私にもできるかな〜
だいぶ先だけど、来年1月の湘南国際マラソン目指してみます

>>79
いきなりフル？
いっちゃうねぇー！！！エントリーしたら教えてよ。

つうか、来年一月って、でんでん先じゃないよ。
エントリーするまではあっという間だよ。>湘南国際マラソン
、って調べたら５月のいっぴじゃんよ！
今、マラソンブームだから、すぐに申し込まないと一杯になっちゃうよ。
がんばって申し込んでね！

、、ってよく見たら１０kハーフもあるじゃん！
おれっちも走ろうかな？とも思ったけど
スタートが凄く早いので保留。

今日はもう寝るけどさ、、ちょっとボヤかせてよ。
ｵﾚｯﾁがなんでダイエット板に来たかという話。

最初は陸上板で話をしたり聞いたりしてたんだけどさ
例えば「４２キロを４時間で走る」人がいたとするじゃん。
全員が全員ってわけじゃないんだけどさ
そういう人って「自分より遅い人」を馬鹿にしたりするのよ。
「そういうことは○○時間で走ってから言え」とかさ。
じゃあそういう人が自分より速い人に敬意を表するかっていえば違うのよね。
「速く走れるからって偉そうにするんじゃネエよ」って。

マラソン大会開きます。○時間以内に走って下さい。一位は外国のマラソン大会にご招待します。
それ以下の皆さんには完走証という紙っぺらを進呈。
言われた時間以内に走りゃあいいと思うよ。
３時間５９分やったぁ！サブフォー！
４時間２分、、くっそー！残念！今日は酒がまずい！
わかってる！個人的にしょうもない事にこだわる！、、でもいいねん！ってならいいけどさ。
自分より劣る人間を卑下して優越感ってのは嫌い。キライ。大嫌い。

われただたるをしる。

紙っぺらしかもらえないんだから二時間で走ろうが５時間で走ろうが同じじゃんよ！
、、ってこっちに来たのでゴザンす。

人間、死ぬ時に「ああ楽しい人生だった」って思えるなら幸せ
マラソン大会、走った日の夜に「ああ楽しかった」って思えるなら幸せ
、、だと思うよ俺は。

よっぱらってカキコ。おやすみ。

>>77
そう、31
ファットマンに背中押しされて、秋の地元（田舎だけど）の大会にエントリーしようと思う。
ホントに5年ぶりだわ。
「コテハン」の意味が分かんなくて、やっと解った。「固定ハンドルネーム」なんだね。
専門用語があんまり分かんないけど、よろしくです。
取りあえずは、名無しから始めるよ。

>>83
いいじゃんいいじゃん！何キロ走るのか知らないけどエントリーしたら教えてよ。
んで、何かわからない事不安な事があったらなんでも聞いてちょんまげ。
２ちゃん用語とかでも何でも聞いておくんなまし。

今日も昼休憩に１０キロ走った。
最初１キロ７分
次の１キロ６分
次の１キロ５分
のこりはチンタラジョギング

>>84
ありがとう。取りあえずまた10キロから始めるつもり。
今日はウォーキング1時間の中に少しづつジョグを入れながら歩いたけど、
やっぱ、体力がた落ちだった。体って怠けさせるとテキメンだね。
取りあえず、体力つけなくちゃ！

>>86
うんうん、ちょっとづつでも負荷をかけ続ければ体力は上がって行くよ。

以前に出た事あるならアドバイスは不要だろうけど
他に見ている人の為に

「どんなにゆっくりでもいいから休まずに１時間走り続ける事が出来れば１０キロレース出場は充分出来る」

がんばって！

今日は朝ラン。
１０kmチンタラジョグ。終了。

さっそく湘南国際のフルにエントリーしました！
初心者でいきなりフルもなんなので、
秋頃に一度10キロかハーフを走ってみるつもりです。

今日は夕方から、まずウォーキング行ってみる。
みんなが頑張ってると思うと、やる気出てきた！

>>89
目の前の目標を一個一個クリアして方が確実でいいけど、
遠くに大きな目標を決めてそれに向かって行くのも感動が大きいよ。
身長体重教えてよ。
そんなに太ってなければ毎日走らない方がいいこともあるよ。

、、あと、フル目標なら前哨戦で秋にいきなりハーフに出ちゃって平気。
その後３０km走を最低一回、出来れば数回やれば完璧。
これから暑くなるから倒れない様に注意。
がんばろー！

こんがらがるといけないから勝手に名前をつけちゃう。
イヤなら言って。

>>86
微ジョガー

>>89
大磯王子

なんか>>90うれしくて興奮して先走ってるよね、w

大磯王子も「どんなにゆっくりでもいいから１時間続けて走っていられる」様になるのが最初の目標。
よく「初心者はいきなり走るな歩け」っていうけど超ユックリなら走って平気。

>>89
神奈川なら11月の横須賀、横浜、川崎あたりが候補でしょう。
ただし横浜のハーフは制限厳しいから10kmかな。

あとさ
１０kmレースをクリアしたら次はハーフとか、そんなのにこだわる必要もないと思う。
ここはダイエット板。
「１０km走れるようになった」で充分立派だと思う。
目標を達成したらやめちゃうのもいいし、
その状態をキープするように努力するのもいいと思う。
達成感は麻薬みたいな所があるし、、。

ちなみにｵﾚｯﾁが今まで一番苦しかったのは３、３km周回の１０kmレース。
一周目中盤から地獄。
やっぱ、デブだとスピードレースは倍々でつらい。

>>93
おお！レースに詳しそうな師匠キタ！

ここはダイエット板でｵﾚｯﾁを含めて初心者ばかりなので
レース名は省略しないで、できればリンクとかも貼って教えてもらえるとありがたいです。

あと、走り始めたみんなへのアドバイス、励ましもよろしくおねがいします。

微ジョガー!(^^)!　 笑った〜　ありがと！うれしいよ〜

5年前に走った時は、62分台だったんだけど、
次の大会は60分切るのを目指そうと思ったら、足を痛めて、それっきり走らなくなってしまった。
自分を甘やかし過ぎたんだわ。
今度は無理をしないで、少しずつ頑張るよ。

>>96
よろしくね。

微ジョガーは今は太ってはいないの？
痩せなくて走れる系？

何か色々聞くかも知れないけど、
個人を特定されたくなければ微妙に盛って答えるといいよ。
大会の記録なんて秒まで答えるとバレちゃうよ。

「足が痛い」ってあるけどさ
痛くなったらネットでも立ち読みでも原因を調べた方がいいよ。
んで、「よくわからん」って結果になったら
「足がマラソン用に進化する途中の軽い肉離れ」だと思っていい。
１〜２週間安静にしてればケロッと治る。
もちろん「激痛」なら病院へ。

ｵﾚｯﾁの経験から言うと、それで一度痛くなった所は二度と痛くならない。

>>97
よろしくです。

>微ジョガーは今は太ってはいないの？
>痩せなくて走れる系？

いんや！5年前と比べたら、7キロ近く増えてる（爆
痩せなきゃいかん。。食事と、地道に運動でね。


>大会の記録なんて秒まで答えるとバレちゃうよ。

そかそか、気を付けなきゃ。

足の痛みはね、整骨院にも、整形外科でレントゲン取っても分からなかった。
「腰から来ているんじゃないの？」って、言われて、ブロック注射にも毎日通ったけど良くならなくて、
諦めて、ずっと休んでたら、自然と治った（笑　　　2か月位かかったかな？
変なの。きっと、走り方も下手だったのかな・・。

少しずつ、ジョグ＆ウォークと、ビリーと食事で、ダイエットしつつ、体力つけなくちゃ！

名前がついてたｗありがとう。
155cm、55kgの♀です。
ベスト体重から10キロほど増量してしまったので、ゆっくり戻そうとしているところ…。
今日は1時間歩いて、最後に10分ほどトボトボ走ってみた。
速足と同じくらいのペースなのに、なんでこんなにキツイんだ！

微ジョガーさんと同じく、2週間前くらいからビリーもやってる。
お腹ぽっこりで腹筋関連が全然できないけどｗ

>>93
調べてみたけど、川崎が制限時間が長くて良さそうだね。
検討してみます、ありがと！

なんか俄然やる気出てきたぞー！
明日はもう少し長い時間走ってみる。

>>100
女子だったのね
「大磯玉子」（おおいそたまこ）通称たまこちゃんに変更。

大磯プリンス→大磯王子→大磯玉子

いろいろ書きたい事があるけど
今日は
もう
ヨパラて
しまたので
ねます

またあした

おはよう。
だんだん「走る！」って人が増えて来たね。
どんどん増えるとｲｲﾈ。

>>99
今、何kgか知らないけど７kg増くらいなら暴飲暴食さえ控えていれば何もしないで平気。
何十kmも走るんじゃないんだから多少重くても大丈夫。
運動しないで太っちゃったんなら
運動を再開すれば自然と引き締まると思うよ。

微ジョガーは足が痛くなった前科があったなら
最終的にレース当日まで１０kmは走らない方がいいと思う。
レースのペースは３kmまで
ユックリ走っても７kmまでにしておいた方がいいと思う。（LSDは別にして）

あと
微ジョガーって前に走ってたけど「ペース走とかLSD」って知ってる？

>>100
川崎ってこれ？
川崎国際多摩川マラソン
http://www.city.kawasaki.jp/88/88sports/home/09marathon/top.html
なんか神奈川の大会ってみんなスタート時間が早いね。
>>21のヤツなんか昼１１時スタートだよw
申し込みが７〜８月だからゆっくり検討すればいい。
今からちょっとづつ走って行けば充分間に合う。

たまこちゃんも５５kgなら変に食事とかで減らそうとしないで
暴飲暴食だけ控えていれば自然と落ちると思うよ。
ｵﾚｯﾁみたいに極端に体重が重いってんじゃないから
あっ！ッという間に走れるようになる。保証する。
がんばってこーね。

とにかく最初は

超ゆっくりでいいからウォーキングまじりで、最終的には歩かないで１h続けて走る
苦しくなったら歩く、休む

これを目標に行ってみよー！

あと、
ストレッチ
、、をしよう。

>>98の必ず起きるであろう謎の痛みがふせげる、やわらぐ。

通りがかりです。
なかなかサービス精神旺盛なデブで好感が持てるね。
でも>>90のアドバイスとか無茶言ってるよ。それこそ君が否定してる陸板レベルの会話だな。
デブが３０キロ走を何度もやるなんて不可能に近い、というかそれが出来たらダイエットじゃなくてランナーの域ではないのか。
>>99の原因が気になるな。整骨院はどーでもいいけど、整形外科が判らないって・・藪でしょう。
レントゲン撮っても疲労骨折くらいしか判らないんじゃないのか？まともな医者ならレントゲンの後、MRIを勧めると思うが。
自然に治ったってことは、靭帯か関節の炎症だったんだろうな。

もうさ。陸上板ではいつもこんな感じなんだよね。
うそだ！９０kgで走れるわけない！って、、。
はいはい釣り釣りって、。>>14みたいなのばっかりで、、。

>>106
陸板レベルか？ダイエットか？ランナーか？、、とか
３０km走の定義とかこの板で議論してもねえw

俺がいってる３０km走は４時間で走るぐらいのやつ。
>>11とかに書いてある。
そんなの３０km走じゃない！LSDだ！って言うかも知れないけど
実際に６時間近くかけて走る人にとってはレースペースに近いよ。

陸板のアドバイスが好きな人ってそんなのばっかりなんだよね。
とにかく、、陸板から出張おつかれさま。

名前が消えてた

あとね、そういうわけで陸板系の人とは話が合わないのよ。
ひとりで走ってもさみしいからここで一緒に走るひとを募っている。
サービス精神でやってるんじゃない。
自分のさみしさをまぎらわす為にやってる。

おゆるしくださいw

陸板くずれの君は気づかないかもしれないが、ダイエット板でＬＳＤとか言ってもなぁ、
みんな覚せい剤のことだと思うんじゃないか？ＬＳＤ使うと空腹感が無くなって痩せるそうだよ。
陸板でどんだけ苛められたか知らないけど、まぁそんなに嫌うなよ（笑）

>>110
どんだけ苛められたって言ったって
９５kgデブで走ったっていっても「信じてくれない」のよ

陸板は別に嫌いじゃない
このスレに合うように今度はウルトラに挑戦するんでいろいろ質問させてもらってるよん

つうか師匠は詳しそうなんでこっちでアドバイスして下さいよ

ﾄﾘｰﾄﾞﾐﾙで隣にかなり太った男性が走ってたけど
予想に反して４０っぷんは走ってたわ。
心の中でﾁｮｰがんがれと応援してた私はﾃﾞﾌﾞ専。

今日は歩いたり走ったりを繰り返して90分ほど近所をウロウロ。
それからブックオフで「体幹ランニング」という本を買った。
なので、LSDはドラッグではないことがわかった。
このスレで出てきた情報を基に、いろいろ勉強していきます。

>>103
そうそう、それ。川崎国際多摩川マラソン。
私は朝早いのは別にかまわないんだ。
初参加の大会としては、寛大な制限時間が魅力かなと。

>>100 大磯玉子さん、よろしく〜！
身長体重が、近い！！　私、154cm、54kgです。なんか、親近感 !(^^)!

私もビリーは、腹筋と腕立てが、とてもあのペースについていけません(T_T)
でも、フルを走ろうって思うところがすごい！！
私はまだまだ10キロがいいとこだなぁ。。
お互いに少しずつがんばりましょ(^^♪

>>102
>あと
>微ジョガーって前に走ってたけど「ペース走とかLSD」って知ってる？

走らなくなる前から、15年位ジムに通っていたから、そう言う事は一応知っているかも…。
他のスポーツをやっていたから…例えば、スイムで30分ノンストップとか、60分ノンストップとか…。

>>106
今から思えば、藪…と言われる医者なんて、ふつーに蔓延っているんだと思います。

>>113
たまこちゃん、今日も頑張ったんだ・・。
私は今日は何にもしなかった…
しかも、飲んじゃったし。
・・明日は、頑張りたいと・・思う。。

俺も参加

走るのは昔から大嫌いだったけど
一年前から歩く→走ると続けて来た

二ヶ月前から朝１０キロ走ってます
だるいと休むので、月１５０ｋｍ程度
（おじいさんに抜かれるｗ）

ちなみにビリーは二年くらいやってます

目標が無いとサボりまくるので何かの大会目指します

ファットマンはまたもや規制のもらい火
そこの男子もｵﾚｯﾁは大歓迎！
書けるようになるまで適当にやっててつかぁさい

、、、とのことです。

とりあえず明日も走るよ

筋トレ歴2年、ジョギング初めて一週間目の初心者です。
ちなみに10キロ　70分でヘロヘロです。
毎日、10キロジョキングすれば早くなりますか？

あと帽子かぶって走ると汗がきになりませんか？
帽子がくさくなりそうなので

>>118
始めて1週間で10キロはなかなか走れんよ。
毎日ヘロヘロになるまで走ってると怪我するかもしれんので週1回は休養にしましょう。
もうちょっとしたら短い距離で速く走る日と長くゆっくり走る(歩くでもいい)日を分けたほうがいい。
けど今はまだそんなに考えずに走ってればいいんじゃないかな。
帽子は俺は走った後必ず洗ってるけど、皆そのままなのかな。

>>119
ありがとう

短い距離で速く走る日、やってみます！

帽子だけど晴れている時はわかるけど、曇りの日、早朝、夜、どうして帽子かぶるのかな？？

毎日１０ｋｍはきついと思う
多分故障するんじゃないかな

ただ、水泳と違ってジョグは走ってれば有る程度タイムは縮むみたい
水泳だとインタバしないと無理だもんね

帽子は汗止めで俺もかぶってる

じわじわ参加者が増えてきた？
昨日は休養日。今日は早朝にトボトボ走ってきた。
でも、上り坂が全然ダメ。
足は大丈夫だけど、心肺機能が全くついてこない。
貧弱な心臓だ〜。

>>114
わ〜、スペック近い。よろしく！
ずっとスポーツやってたなら基礎体力がありそうで、うらやましい！
早く足の不安が解消されるといいね。

夜の帽子は、真正面からのヘッドライト対策
ツバがないと、目がくらんで立ち止まらざるを得ないことになる

>>123
なるほど〜

日差し避けだけではないのですね

>>123
なるほど〜

日差し避けだけではないのですね

>>115
よろしくです〜
やっぱり目標を設定しないと、だらだらしがちだよね。

>>116
ファットマンまた規制なんだ。早く解除されますように。。

>>118
よろしくです〜
毎日10キロ走ろうって言う気力がすごいね。頑張って！
帽子は私も毎回洗ってるけど、汗掻いたら洗わなきゃ気持ち悪いし、
ネットに入れて洗濯機で洗ってるけど。（まぁ、傷みは早い）

>>120
帽子は、私の場合色々意味があるけど、走っている時の風除け（目、肌）とか、
夜のライト、あと、すれ違ったりする人達と目線を合わせなくて済む、など。。

>>122　たまこちゃん
>>ずっとスポーツやってたなら基礎体力がありそうで、うらやましい！

もうね、全然5年前の体力なんて皆無！！
自分でも、え〜〜？って感じ。
まだまだメンテナンス中ですよ。
今日も1時間のジョグ＆ウォークで精一杯でした。

今から走るぞ

３日にローカルな市民大会で１０ｋｍの部に参加してきました。
初１０ｋｍでした。
３月後半から４月後半まで転勤やらで全く走れず。
４月末に２日ほど４ｋ〜５ｋの練習したのみの状態でした。
こんな状態でタイムは１時間３分
参加者中後ろから４分の１くらいの順位でしたかね。
まあこんなもんかなというところでしたが
５０代のおばはんとかが私より良いタイムを出しているのをみて
ちょっとしゃくでした。

おばはんでも月に３００ｋｍとか走ってる猛者も居るしね

マラソンくらい才能より練習量が物を言うスポーツは無いもの

おまえら、ダイエットが目的じゃないの？

というか、月１５０キロ以上走っても痩せないようなひとは、正直ダイエットなんて無理。
そういうひとがいたら、病気にでもならないと、まず痩せないとおもう。

>>131
走ったら腹が減るから、１５０キロも３００キロも同じ

このスレおもしろいね
最初ファックマンだと思い、なんてふざけた奴だ！と思ってたら
話の内容からファイトマンなのか！と思ったら
レス100超えたぐらいでファットマンと気づいた

自分は大阪なので、ファットマンとは同じ大会には出れそうにないけど
毎月大阪城で無料で参加でき、距離とかも勝手に走るのに毎月出てる
明日土曜日が今月の開催日
http://www1.vecceed.ne.jp/~ageo/fullhyak/osaka1.htm

自分は毎回ハーフ
二年近く前からジョギング始めて３週間後に、この大会に初参加
8月の35度ぐらいはあった猛暑の中、当時は10kmほどしか走れなかったけど
予定の9kmを超えても、まだ余裕あったので、もうちょっと走ろう
12km時点、まだ走れるな
15km時点、暑さも厳しくなり、かなりきつくなった
18km時点、もうへとへと、でも後3km走れば、夢のハーフ
21kmハーフ走破、もうボロボロ、水を飲んでも飲んでも、それがすぐ汗に変わり
３時間以上は朦朧としていた
だけど、それが凄い自信になった。一歩間違えれば倒れていたかもしれないが
膝で１ヶ月、踵で２ヶ月、歩行困難な故障も経験したけど、今に至る大きな支えになっている

走行時、息を吸うのでは無く、息を吐く。吐きながら自然と息が入る
これが早い段階で勝手にできていたのが、割と早い段階で長い距離走れるようになった要因かな？と思ってます
それと大事なのは、走るフォーム
自分も大きさ故障２度と、小さな痛みとかは常にあり、それと闘いながらのジョギングでもあるが
手の振り方、体全体の姿勢角度、足の裏の角度、足を上に上げる角度と膝等に負担をかけない足の出し方
要は、いかに足だけで走るのでは無く、体全体を使って足に負担かけない走り方
今なお試行錯誤に走るたびに、フォームを気にしながら新たな試しを取り入れたりして走ってる
走り終えた後の軽いマッサージ等も含めて、ケガにはかなり強くなった

ダイエット目的なら、まずはスペックを書かないとね。

あと、そもそも、３時間以上も朦朧とするなんてのは死と隣り合わせの危険な行為であって、
自信をつける方法としては甚だお勧めできない。初めての経験なら何でも自信になるわけで。
そんな大変な環境で頑張ったことは支えになったか知れないが、危ない思いをしたってだけ。
ダイエット目的のひとがそんな大会（炎天下のハーフ）に出てはいけない。

ケガに強くなるのは継続のためにとても重要なことだけど、アドバイスのポイントがずれてる。
そこに走り終えたマッサージを強調するのではなく、走る前のストレッチ、ウォーミングアップに着目。

って思った。

>>133、>>134
いろいろ勉強になります。
近くで無料の大会が毎月あるっていいなあ。

木、金は連休明けの仕事疲れでダウン。
今朝は6時ころから走ってみたけど、もう日射しがキツイ！
早く家に帰りたくてその分歩かずに頑張って走れた…。
あと、息を吐くことを意識すると自然と息が吸えるってのが少しわかった気がした。

本で勉強したりジョギングスレを覗いたりして、
とにかくウォーミングアップが大事だということがわかったけど、
走り終えた後はどうしても面倒くさくなってしまって、何にもしてないや。
もっと長く走れるようになったら気をつけます。

>>135
呼吸は意識するな。吸いたくなったら吸え、吐きたくなったら吐きな。
整理体操が面倒だったら、ふくらはぎと太ももの筋をゆっくり伸ばす運動だけでもやりなさい。
お風呂には必ず入りなさい。面倒がらずに頭も洗うんだぞ。

なんか語るﾔｼが増えたな

デブでも市民マラソン大会に出れるって感じの
ゆるい雰囲気が無くなった

>>135
大磯玉子さん、もし神奈川県在住なら有料だけど似たようなものがありますよ。
http://www.tim.hi-ho.ne.jp/kanaspo/getsurei.htm

後、個人的な経験ではクールダウンのほうがより重要と感じてます。
特に違和感を感じた時にすぐアイシングをやるのは効果的でした。
アップはウォーキングから少しずつペース上げていけば十分です。

ファットマン走ってる？
私は今日は何とか、30分ノンストップで走ったよ〜！
って言っても、超ゆっくりだけどね。

故障したorz

走り始めて三ヶ月だけど
月２００ｋｍ超えを目指したとたんこれだよ・・・・

三日位休養しよう

ファットマンはまだ規制中なのかな？
私も今日はやっと30分ノンストップで走れた！すごく遅いけど！

結局ウォーミングアップもクールダウンも、しっかりやるに越したことはないと…？
とりあえずアイシング用に氷はたくさん作っておくことにします。

>>136
それって、走り終わってすぐにやらないと意味ないですか？
お風呂は夜にちゃんと入ってるし、そのあと軽いストレッチはしてます。
でも走るのは早朝なんだ。朝はシャワーだけで終わり。だめ？

>>138
おお〜！ありがとうございます。神奈川にもこういうのあるんですね。
もう少し走れる自信がついたら、3キロか5キロに出てみようかな。

>>138
君はわかってない。
アップは不要、それは同意する。でもストレッチは必須だ。
違和感が出てからでは遅い、予後の対処を考えるのではない。予防をするのが基本。
違和感が出たら誰だって対処するにきまってるだろうに。

>>141
月例で注意することがいくつかあります。
まず、着替える場所の問題から天気が悪いときは避けろ。
それから暑いときもダメ、デブが調子に乗ってると本当に死ぬよ。
月例はデブが描くほどレベル低くないからね。なぜなら彼らは健康や向上のため継続的に出ている。
一発屋が遊びで出る市民大会のほうがビリのタイムは遅いのが普通。

ファットマンってず〜っと規制って本当かよ？
ウソなんじゃネエの？長過ぎねえ？

ファットマンのプロバイダーはj-comで→.home.ne.jp
ホントだよ。とけたら帰って来る。

イチイチ調べてられっか！って人用に→http://hp.did.ne.jp/fatman/

走る大会が決まっている人はそれに向かってゆっくりちょっとづつ走ろう。
新たに決まった人は「このレース走る！○km走る！」と宣言して走ろう。
みんなでがんばろー！

月150km走って痩せない人は、はっきり言って頭が悪いんだと思う。
人として健康に生きようなんて考えずに、
ブタとして幸せに生きることを考えるのが得策。

ファットマンってず〜っと規制って本当かよ？
ウソなんじゃネエの？長過ぎねえ？

ファットマンのプロバイダーはj-comで→.home.ne.jp
ホントだよ。とけたら帰って来る。

イチイチ調べてられっか！って人用に→http://hp.did.ne.jp/fatman/

走る大会が決まっている人はそれに向かってゆっくりちょっとづつ走ろう。
新たに決まった人は「このレース走る！○km走る！」と宣言して走ろう。
みんなでがんばろー！

代行を頼んだ翌日に解除だよ。
なんか、かっこわるいね。

ｵﾚｯﾁは日曜日にハーフマラソンの大会があって走って来たよ。
以前はハーフの大会は制限時間ギリギリだったけど少し余裕が出て来た。
人に目標レースを出せって言っといて「おまえはどうなんだ？」つう話だよね。

秋のウルトラマラソン５０km完走。
↑もっと長いウルトラのついでにやるレースで
　制限時間はすごい長いからゴールさえすればクリア。

さあ、ちょっとづつ返信してこー！

以前、ｵﾚｯﾁしかいなかった時は「全部のレスに返事をしよう」って必死だったけど
女子二人がレスしてくれたりしたのでうれしい

ちなみに
トレーニング道はいろいろあるから
？と思うような事でも「一理ある」アドバイスには一々反論しないよ。

>>145
岡田トシオって人が痩せたとたんにそう言い出したんだよね

>>139>>141
すごいじゃん！もうそんなに走れるようになったの！
どんどん上へ上へ↑って目指すのもいいけど
しばらくそのままの状態を続けるのも楽でいいよ。
いそがないでも充分間に合う。
ｵﾚｯﾁが最初に３０分走った時は３kmだった。

http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&nl=35/41/2.150&el=139/45/38.320&scl=25000&grp=route

これで調べれば「何キロ走ったか？」ってわかるから参考にするといいよ。

>>140
大丈夫？お大事に、。

何かの市民マラソンに出ようよ。

>>137
市民マラソンは「ふいんき」で出るんじゃない。
出るぞ！って意志で出るんよ。

ちなみに、おとといのレースで「ものすごい太った人」推定１３０kgがハーフを走ってたよ。
時間内に完走してた。

>>135
玉石混合って言葉知ってる？
色々な意見がある中「自分にとっての宝石」を見つけて行こう。

>>134
このスレ
目的が「体重減」「シェイプアップ」
手段が「とりあえず市民マラソンを申し込んじゃう、目指しちゃう」

第一は「走る予定レースの発表」
その次が「スペック発表」
ものすごく太っていて不安なら体重減が先だけど、、。

「マラソンは朦朧と走るもの」って思い込んじゃうんだよね。
ｵﾚｯﾁも今回のフル終盤は
「意識はハッキリ、呼吸も快調、脚だけがくすぐったくて力が入らない」って状態だった。
普段から走ってれば死なないよ。

>>133
なんだかんだ言っても
「初完走（初目標達成）」が一番感動するんだよね。

感動を共有するって人間にしか出来ない

「初」を目指す人を応援して下さい

>>132
そうそう。走ると食っちゃうんだよね。

どんなに食っても運動すればいい、、なんて万人に当てはまるかっつうの。

>>132
岡田トシオが

>>130
もうね、受付期間が来たら申し込んじゃうんだよ。
それからどうしよう？って考えるダイエット。

>>129
走るお年寄りっておじいさんはガリガリなのばっかりだけど
走るおばさんおばあさんって小デブっぽいの多いよね
ナンデダロネ

>>128
また今度申し込んで走る時は
もうちょっと準備ができるとｲｲﾈ

>>127
なんかの大会に出ないか？

>>118
「出来るだけ速く走る」のもいいけど「ゆっくり走る」のもいいよ。
帽子は「ランニング専用」のヤツで「濡れると涼しくなる」のがある。揮発。
後は、かぶった後にファブリーズ。

>>115
おお！君だよ！
ずーっと気になっていた。

走る大会は決まった？
まだなら「大まかな住んでる所」と「身長体重」を

>>114
>まだまだ10キロ
微ジョガーが目指している「１０km６０分以内」は
クリア出来ればハーフ→フルってすぐだよ。
へたすりゃ「東京マラソン完走」よりキツい。

以前、「規定時間に走れりゃいい」、「サブ○とか時間にこだわらず、完走出来りゃいい」
、、って言ったのは「ｵﾚｯﾁ個人の枷」

それぞれ自分なりの制限時間を設けて
それが閉まる前に駆けつけるのはいいと思うので、誤解なきよう。

そもそもさ
ハーフ１５０分切り！
次は１２０分切り！１００分切り！、、って
太ったまんま、トレーニングだけで縮めて行ったら
それこそ「脚がおかしくなるよ」

だから、トレーニングと一緒に減量もしよう！って言うのもこのスレの一考。

>>113
オススメの本

マラソンは毎日走っても完走できない― 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書) (新書)
小出 義雄 (著) ￥８００

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) (新書)
金 哲彦 (著) ￥８００

マニュアル系はこれのどちらか一個持ってればずーっと役立つ。
安いから新品で買っても￥１０００以下
あと「何か読みたい！」なら

BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族” (単行本（ソフトカバー）)
クリストファー・マクドゥーガル (著), 近藤 隆文 (翻訳) ￥２１００

走れば人生見えてくる (講談社文庫) (文庫)
間庭 典子 (著) ￥５５０

>>153
＞玉石混合って言葉知ってる？
その言葉が間違ってるって知ってる？

>>167
知らんかったよ
意味が通じなかったんならあやまるごみんちゃい

あげあしとってムカつくわ！、、と思ったけど
全部読んでくれてんだよね。ありがたい。
これからも間違いがあったら教えてクサい。くさ。ああくっさ。

よく調べたら
「全然大丈夫」みたいな間違ってるけど通じる日本語じゃねえの。

じゃあ、今日も走ってくんぞー！

今年走ればハーフは３回目
フルもチャレンジしたいけど
東京マラソン当たらないよ

>>171
なんだチミは？
フル行っちゃえよ。そそのかしちゃるよ。
東マラって事は関東？つくばマラソンとかどうよ？エクスプレスでどーん！

つくばは制限時間ゆるいですか？

私は山形ですが関東までなら何とか
ハーフは２時間弱ですがフルは目標５時間くらいです。

>>173
あ！山形なの！
東京マラソンは大イベント！って出ようと思ったのね、、。
ここでｵﾚｯﾁが適当に探して来るより
詳しい人に教えてもらった方がいいから
聞いて来るか、待つかして
ちょっと雑談してようよ。

ハーフを二時間切りなら長野オリンピックマラソンも出られるよ。
制限時間なんて気にしないで平気。
何回も出てるハーフってなんて言う大会？
フルの目標は完走？５時間切り？

調べた。出てるのって「さくらんぼマラソン」でしょ。
東京マラソンに出たいっていうんだから前泊ありだったらあるんじゃないかな、、。

ビンゴですｗ
さくらんぼマラソン結構いいですよ

今年は過去２年より体重が７％くらい重めですのでちょっときつそうですが
２時間は切りたいなと思ってます

この前２２ｋくらい走って大体２時間１０分
１ヶ月あるしおそらく２時間切りは出来ると思います。

練習は週３、週に一回ずつハーフの距離を踏もうと思ってるとこです

>>176
ああそうなの。じゃあとりあえずその
「さくらんぼマラソンきょねん以前より太っちゃったけど今年も２時間切りに挑戦しつつ、山形からでも参加出来るフルマラソンを探して完走する」
、、コースでこのスレに

参加しないか？

ｵﾚｯﾁがいつも「でないか？」って言ってる元ネタはこれね
http://image.blog.livedoor.jp/jukenda/imgs/0/9/09c97cbe.jpg

>>177
フルは走りたいと思ってたから
ぜひ参加させていただきたいですね

とりあえず５月は１５０〜２００km程走って６月６日を迎えたいと思ってます。
現在５７kmほどです

>>179
じゃあ、自分で自分に名前を付けておくれ。
じゃなきゃ勝手に付けちゃうよ。

酒好きで食べ物大好きですのでこんな感じでどうでしょう

>>181
いいよいいよ！ばっちり！
名前の後にトリップも付けた方がいいかも。
みんなと喋る時は「年齢不詳」もしくは「同い年」と思って喋っていいよん。
ですますの方が喋りやすいならそっちでもいいし。

んで、早速
泥酔グルマーはちょっと走り過ぎじゃない？大丈夫？
「大丈夫大丈夫！」ってんならいいけど、、、。

右足首だけが不安かなぁ

ただそれは走ってなったんでなく酔っ払ってくじいたんだけど・・
あんまり追い込む走りしてないんでそんなに疲れは残さないつもりです

５キロくらいまでの距離は息も絶え絶えなペースで走らないと充実しないけど
ハーフみたいな距離はそうでなくても充実するので

おまえ、デブじゃないだろ？
ただのオッサンなんじゃないか？

>>184
同級生だって言ってんだろ髪フサフサ

>>173
地元の大会は嫌ですか?
http://www.e-ase.net/marathon/

>>186
ありがとうございます
６時間以内なら完走できそうですね

検討してみます！

ほうら親切な人が教えてくれた
ｵﾚｯﾁなんか全然知らんかったよ

出るっきゃ無いようひひひひー！＞泥酔グルマー

微ジョガーやたまこちゃんが初ハーフひと月前なら
レースペースは３〜５kmまでにしておいた方がいいとか　
LSDは別にして一時間以上１０〜１５km以上走らない方がいいとか言うと思うけど

>>183
何回もハーフを走っている人だし
実際にｵﾚｯﾁなんかも「体重が減れば速く走れる」とか言って３０km走とか４h走とかを間際までやって
陸上板の人に「何じゃそりゃデブー！」って言われるし
ここはダイエット板だし
人それぞれの調整方法があるって事で
何か聞かれない限り、これ以上は調整方法に口を出さないよ。

今日はひとり増えたー。もっとどんどん増えろー！まとめサイトが必要なぐらい増えろー！
２chがよくわからない人でも何でもいいからどんとこーい！
さあ、みんながんばって行こー！おー！さだはるー！

>>162
大会の情報が少なくてね

今、住んでるのは九州
身長１７４ｃｍ　体重７３ｋｇ　体脂肪率１７％

最近の感想として
筋肉って重いんだな
プロテイン飲むのを控えよう

>>190
青太で宮崎県知事と走ってきな。
http://www.aotai.gr.jp/
あと下関もいい大会だけどアップダウン多いので初心者だとキツいかな。
http://kaikyomarathon.jp/

ファットマンおかえりー。なんか和む。
泥酔さんも、どうぞよろしく。さくらんぼ見ながら走るっていいなあ。

>>143
なるほどね〜、月例のはまた少し違うのね。
タイムが公開されてるから、それを参考にしてみます。
せめて最終グループに入れる自信がついてから参加する！
明日の朝ジョグでコースを見に行ってみようかな。。

>>150
私も大体30分で3キロくらいみたい。
mapionのってカロリーまで出るんだね。
別のツール使ってたけど、こっちにしよーっと。ありがと。

>>166
今日は図書館で、小出監督の「ジョギング＆マラソン入門」ってのを借りてきたところ。
ファットマンが挙げてくれたのも、そのうち読んでみます。
小出監督いいね。なんか気楽にできそうな気になってくる。

>>190
ｵﾚｯﾁもなんかしらんけど体脂肪率は２０％くらいなんだよね。握って計るヤツ。
交通アクセス関係で選んで>>191のどっちかに出ようよ。
ぱっと見ただけでのオススメは「青なんとかのフル」が完走目標なら楽でいいと思うけど、
ハーフでもいいし、下関の方でもその体重なら、今からでも間に合うと思うよ。

でないか？

>>192
>小出監督の「ジョギング＆マラソン入門」
挙げた本はね「買うならこれ一冊で充分！」って前提だから
借りて来たり、古本で買うなら何冊読んだっていいよ。
ｵﾚｯﾁも月間ランナーズの古本を１００円で買ったのを何冊も持ってるよ。

>>183
あと＞泥酔グルマーもマラソン練習本とか読むなら>>166の８００円のどちらかをおすすめしやす。
おもしろいよ。
本屋で売ってないなら注文かアマゾンで買えるし、。

なんか、人が増えて来たのはいいけど
もうっとこう「え！その体重じゃ、まだ申し込むの早いよ！とりあえずウォーキングジョギング食事で減らそうよ。大丈夫！絶対走れる！」
、、、みたいな人にも参加して欲しいなぁ、、。

ROMってる人で、そんな人、いないか？

まぁ、みんなで楽しくやってれば
そんな人も来るでしょ

私は
http://www.jognote.com/column/stepup/
のページを参考にトレーニングしてます

小出監督の本は興味あるけどね

>>198
おお！そんなのあるんだぁ。
ｵﾚｯﾁも読もう。
それがあれば本はいらないね。

そうそう、
人気のある大会は締め切リが早いから
すぐに申し込まないと走れない。

なんなら日付変って０時にすぐ申し込むくらいでちょうどええ。

山形からどうだろう？ってのに
http://www.bandai-hashirou.com/
こんなのがあったよ。これの４２km。
まぁ、地元のがあるからそっちのほうがいいね。

>>201
なかなか良さそうですね。
ただ7月だと準備期間が短いかなぁ

あとジョギングのサイトは
http://allabout.co.jp/sports/jogging/
もなかなかいいよ

さっきのとこよりは記事の検索がしにくいのが難点だけど

>>202
あら！そんないい所もご存知で！
早速読むよぅ。

７月で準備期間がないなら当然保留にして
「今年秋以降の予備」として、また来年検討すればいいのす。
毎年やってるんだから、、。
んじゃなければ、来年の６２kmとかw

距離はフルまでで結構ですｗ

１００km走るほど練習すると逆に痩せすぎになりそうｗ
あと貧血にもなるかも

ｵﾚｯﾁも走り始めは
「距離はハーフまででいい。それ以上走るのは体に悪い」って言ってたよ。

微ジョガーが走るのって何月ダロ？

>>192
＞たまこちゃん
こんなのもあるよ。
http://eco-journey.org/blog/?p=537
力試しにいいかも？
休憩してもいいし、マイペースで走れる。

今日は午後から出張＋夜の懇親会もあって体重増えそう

予定では明日２４k弱走るつもりだったけど
予報が外れ雨模様で予定変更か

靴も濡れるしレースでなければ雨の中走りたくはないね＾＾；

下関よさそうね

今日は筋肉痛にも関らず
中二日でジョグ

７ｋｍ地点で痛みが激しくなり歩く
帰ってからビリー基本（蹴りだけ抜いて、他は１，５倍）

>>208
じゃあとりあえず「下関でようかなぁ」でいいから名前を出して参加しましょう

もうさ、次のレースや秋のウルトラに向けて
「夕方６時にその日二回目のご飯食べたら、夜十時にプルーンを食べて水飲んで寝る」ダイエット
、、ってのをしてるんだよね。体重が減ればその分走れる。
もう眠いよ。

九州下関の人は何か自分で名前を考えてちょんまげ。
じゃないと勝手に付けちゃうよ。

、、あと、トレーニング報告ももちろん当然サラリと読んでるから、みんなも読んでるから
どんどん報告しておくんなまし。
ｵﾚｯﾁは雨の降る日以外は１０km、ﾁｮｯﾄ疲れている時は７km
ほぼ毎日色々メリハリを付けて走っているから、たまにしか報告しないよ。

うざ

おぉ〜！ファットマン復活したんだね〜。待ってたよ〜
私は、取りあえず「ノンストップで30分」を続けてるよ。多分私も3キロ位だと思う。
あと、ビリーとかで心配機能アップ目指して。

>微ジョガーが目指している「１０km６０分以内」は
>クリア出来ればハーフ→フルってすぐだよ。

希望を持って・・・夢は大きく(^^♪

>微ジョガーが走るのって何月ダロ？

その年によって違うけど、9月の末か、10月初め・・のはず。
6月位に正式発表だと思う。ローカルの大会だから、大会名はまだ内緒・・。

ファットマン食事も頑張ってるんだね・・
私は一度に食べる量を減らしてるけど、そう簡単には減ってくれないね・・体重。
もう少しこのままで様子を見るよ。

>>212
散々読んで「うざ」って他のスレなら
じゃあ見るな！
、、って言われるだろうけど
このスレは違う

一緒に走らないか？

>>212
夢っていったて
「今から１０kmを６０分で走れるようになる」のが一番大変で
その後はあっという間なのは、絶対に本当。
実際にやってみて振り返ればわかる。保証する。

あと、体重減らし。
そんなに極端に太ってないんだから、急激にやらないで↓
暴飲暴食をなるべくしない
なるべく腹八分か九分
甘いものも積極的にちょっとづつ食べる
、、のほうが、バリバリ走れていいと思うよ。俺は。
減らす必要なし
１０km６０分の体になれば呼吸していても脂肪は燃える。

それと
あんまり小規模な大会なら発表しない方がいいかもよ？
ｵﾚｯﾁも見に行っちゃうよ。

今のところ雨は降っていない
折角早く帰ってきたんだし７０％の降水確率におびえながら走ってみるか

最近先月あたりに比べ体が目に見えてしまってきていい感じ

ナイスランを期待！
>>215

体重減らしも本人が「がんばる」って言ってるのに
「必要なし！」って決めつけるのもなんだね。
がんばれるなら無理せずに

ナイス減量を期待！
>>212

>>216
ありがと

何とか完走。
終わったら雨が強くなってきたんで一番ベストのタイミングだったみたい

追い風受けてる時から折り返したらこれが向かってくるのかと
嘆きたくなるほどの風の中の割りに頑張れたかも

23km走って１km当たりわずかに6分割れた位です

終わった後、肩と背中、太ももとふくらはぎがパンパン
これは超回復に期待出来そう

俺の場合10kmだとこうならないから
去年の記録に近づけるにはハーフの距離何回も走ったほうがいいかも

>>201
一度断ったばんだいマラソン走ってみたくなり調べてみたら
http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m13667.html
今年は7月10日（土）友達の結婚式の日だorz

一度でも出ようかなって思ったら
出ようかなやめとこう出ようかなやめとこう出ようかな出ようかな出よう！決定出る！
、、ってなっちゃうんだよね。

>>219
それって４２kmはあまり高低差がなくていいと思ったんだけど残念だったね。
泥酔グルマーはストイックな修行僧系のトレーニングマンって感じだから、いつでも走れるよ。
つうか、ｵﾚｯﾁが走りたいよ。
来年あたり走ろうかな。

>>220
>>201で紹介してもらったものが第4回で2008年
今回が2010年で第5回だから毎年ではないのかも

>>220
ストイックなんてとんでもないｗ
今日はオフだったんでビール飲んで昼寝しましたｗｗ

>>214
＞「今から１０kmを６０分で走れるようになる」のが一番大変で
＞その後はあっという間なのは、絶対に本当。

あほか？意味不明な出まかせ言うなよ。
あとはもっと大変になってく一方だろが。

１０キロ６０分切れたって、ハーフ２時間切れないひとはたくさんいるぞ。
フル４時間切れないひとはさらにたくさんいるぞ。

常人なら、１０キロ程度じゃエネルギーの枯渇もしない、ミネラル不足にも陥らないからね。
問題は距離延長でいろいろ出てくる。
そんなに簡単なわけがないだろ、ふざけたデブだ。

いつの間にか住人が増えてるなぁ。
>>225は何怒ってんだ？
デブが長い距離走れないだろってか？
>>53は５時間切ってそうだし、脂男も５時間前後で走ってるっぽくないかい？
デブ＝走れないとは限らないんじゃないのかなぁ。まあいいや。
オイラはこれにでるよ
http://www.turtle.or.jp/
去年初参加だったけど、「みんなで楽しく走りましょ」ってのが
気に入ってチンタラ走ったょ。
去年は折り返してちょっと戻ってきたら体重120kくらいありそうな
人がケツ持ちのおねえさんに囲まれて声かけられながらながら走って
いてチョイ羨ましくも思った。
走り方からしてきっと時間内にゴールはできなかったと思うけど・・・
今年リベンジしてほしいなぁ（完走してたらスマソ）

>>218
俺サブフォー達成してるけど、キロ6分以下で20km以上はあんまりやらないですね。
20km以上だとたいてい7分近いペースでちんたら走ってます。
5〜10kmでずっと速いペースの練習もやってますけどね。

>>214
自分も10km1時間切ったあたりからレース出場考え始めましたね。
で2ヵ月後にハーフを完走、そのままハマって半年後にはフル完走してたような。
まあそこからサブフォーまではまた時間かかってるけどね。

>>214
食事はそれ程きつい制限はしていない。
以前に極端な事して（炭水化物制限とか）、完璧リバウンドした体だから、もう怖くて出来ない。
腹8分位にしてる。その方がストレスなく走れるし・・。

>あんまり小規模な大会なら発表しない方がいいかもよ？
>ｵﾚｯﾁも見に行っちゃうよ。

多分、皆知らない位のローカルさだよ〜（笑

>>226
「タートルマラソン」って言うネーミングがいいなぁ・・
色んな人達が走っていそうで、和みそう。
年に何回もフル走れるんだね〜うらやまし・・。

>>227
「サブフォー」と言う言葉さえ知らなかった私・・
ただ尊敬するのみ。
私にはまったく関係のない言葉だなぁ・・・

>>223
１０kmをキロ６分ペースで走れる人が
ハーフをキロ７分で走れば２h３０m
フルを８分で走れば５h３０m前後

ぱっと見た感じ、陸板系っぽいけど、、
おにいさん、興味があってこのスレを覗いている
いつも言い訳ばっかりしているダイエッターだね？
「長い距離は苦しい」って思いがちだけど
制限時間から計算するとフルまでなら「長い方がのんびり走れる」ぞよ。

>>224
このスレの趣旨は
「制限時間内に走る」or
「チョットがんばればクリアできる制限時間を自分で決めて越える」
、、だからね。
まぁ、たまに「フル３h３０m制限」とかいう陸連級のレースもあるけどね。

>>226
うおお！
参加してくれるのはいいけど
一回ハーフを走ってるなら、その先「フルもいっちゃう！」って感じで参加してよ。
「東京マラソン当たったら７h以内に走る」とかでもいいからさ。

参加するなら自分で名前をつけておくれ。

、、あ！よく読んだら「参加する」ってどこにも書いてないし、
フルも走ったかもしれない見物の人かも？
間違ってたらごめんなさい。

>>227
おっす！サブフォーのｾﾝﾊﾟｲ！
ｵﾚｯﾁも「セオリー無視のトレーニング」だなぁとは思うけど、まぁ、それぞれ適当に、、。

これからもご指導願います。おす！

>>228
減らす方法は人それぞれだけど
毎日走っている人にオススメなのは
「寝る時は空腹」それ以外は腹八分九分

空腹で眠れない時は
「眠れる程度にちょこっと口にする」
チョコとかおせんべいとか牛乳とか水とか、、、
うちにはデッカいタッパーがあって
その中に食いかけのおかしがいっぱい入ってるよ。

>>229
>>166の上の本２冊。どっちか買いませんか？８００円

>>222
調べたら「隔年」だった。
よーし！父さん再来年１００km走っちゃうぞー！

いっことばしたw

>>225
ｵﾚｯﾁはハーフを走る時もゼリー食をもって１h３０mくらいに飲むよ。
２時間越えると腹が減る。
陸板で聞いた時には「ハーフで補給食なんてイラネーダロ」って言われたけど
２時間以内で走る人に聞いてもワカランのですよ。

>>235
私はハーフ本番は塩飴を数個持って
給水の時に舐めるようにしてます

そういえば
小出監督の話が載ってる
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
のサイトもいいかも

>>237
まぁ！またいい所をおしえてもらっちゃったわ！


＞みんなへ
ｵﾚｯﾁを含めていろんな人がいろんな事をあーしろこーしろ
、、って言って来ると思うけど（人が増えればなおさら）
「２chは玉石混淆」その中から自分だけの「宝」を見つけて行こう。
目標はあくまで「自分が時間内に完走する事」なんだから。

さぁ、今日もがんばって行こー！おー！さだはるー！

ジョグ１０ｋｍ

今日は完走
ビリーは習慣なので（ありがたい）普通に基本

プロテインを飲まないので体重が落ちはじめ
少し走るのが楽になってきた

>>238
俺の宝はどっかのスレで教えて貰った
背中まで肘を振りぬけってやり方

相当苦しい時も背中まで腕を振りぬくつもりで
動かすと、あらあら不思議
なんとか走れてします

筋力もあるんだろうけど、体幹が使えてる感じがする

>>239
下関を走る「シモノセキ」ってなんかそのままだね。
シモノセキってもうすぐ下関だね、、、ってよりも、
もし、いやじゃなかったら「Mr.シモノセキ」でいい？
呼び名は「ミスター」
おお！かっこいいよ！！
「シモノセキ」の方が良ければそっちで決定で、、。

>>240
腕フリと呼吸吐きは苦しい時の何とやらで言われるよね。

>>234
>「寝る時は空腹」それ以外は腹八分九分

これだと無理がないね、良さそう。
やっぱ、本は1冊は持っておいた方がイイね、知識なさすぎ・・私。
どっちか1冊買おう・・

そう言えば、>237さんのサイトはブックマークしてたんだった。
でもあんま読んでなかったなぁ・・ちゃんと学ばねば。

怒涛の総会週間終了
まだ来週以降も個別にあるからね

体重増えなかったのは頑張った

>>242
本なんて必要ないよ。
何の世界でも初心者にありがちだ。

先ほど15km走ってきた、通りがかりの者の横レスです。失礼します。

ダイエットにも、タイムにも有効なのは、速度より走行距離が大事だと思います。
私は普段は時速10km、出してもせいぜい12km、遅いときは9km程度でちんたら走ってますが
一回で30km走ることもあります。月間約400km程度走ってます。
いわゆるLSDですね。

LSDのみの練習で、ハーフ1時間22分で走れました。
（正直ゴールしたとき、タイムが信じられませんでした）
この速さで走ると、2日ほど筋肉痛で動けなくなりますがｗ

スピードは遅くてもいいので、ちんたら長く走るといいかも。
ダイエットにもいいですよ。ドンだけ食っても太りません。

>>242
なにかわからない事があったら
ここでも他でも聞けばいいけど
「ここまでは知ってる」って線引きがあれば話は早いよ。

>>243
ファイト！
そういえば、泥酔グルマーのさくらんぼマラソンの日、ｵﾚｯﾁもハーフのレースがある。

>>244
うんうん、必要ない人には必要ないんだよね。
ただ、必要かどうかはやってみないとわからないんだよね。
自分がそうなら世の中の全員がそうだと思い込む人？
それとも、何でも反対するのが好きな人？

>>245
そうそう！ダイエット板ならこその　LSD。
ヘッドホンで何か聴いて（車注意）
超ゆっくり長時間走ると減るよね。
脂肪とかタイムとかストレスとか水分とか胃の中身とか、、、

>>245
なるほど

水泳だとインタバの練習しないと絶対速くならないけど
マラソンは違うんだね

今日は、足の筋肉痛が酷くて４ｋｍ地点で断念
温泉行って、完治したらもっとゆっくり走るよ

>>245
月間400kmはすごいですね
私は今月はしっかり練習するつもりでも150km強位です

いやぁハーフ1時間22分だったらセミプロレベルじゃないですか

>>246
お互い好レースになりますように

>>244
昨日の書き込みの後、早速楽天に注文しちゃいました。送料無料だった(^^
>>245
>ダイエットにも、タイムにも有効なのは、速度より走行距離が大事だと思います。

ホントその通りですね〜、でも、今の私は30分でいっぱいいっぱいです。
なんせ、ノルマが30分で、その後どうしても足がゆるんでしまいます。
もう少し心肺機能がついてきたら少しづつ時間を延ばしていけると思います。
>245さんは普段のトレーニングがすごいですね〜

>スピードは遅くてもいいので、ちんたら長く走るといいかも。
>ダイエットにもいいですよ。ドンだけ食っても太りません。

これ目指します!(^^)!

>>246
昨日早速小出監督の本注文しちゃったよ〜届くの楽しみ。

>>247
Mr.シモノセキは競泳もやってるの？
私もちょっと昔まで少しやってたけど・・

>>247
ミスター温泉行くの？
ｵﾚｯﾁ、長風呂って超苦手だったけど
走るようになってから入れるようになった。
初ハーフの日なんか２時間以上、出たり入ったりしてた。

>>248
グルマーは年イチのビッグレースでしょ。
ｵﾚｯﾁは「減量の緊張感維持のためのお祭り参加」だもん。

>>249
もうちょっと長く走れるようになったらLSDも出来るようになるけど
今の状態なら「ウォーキングがLSD」みたいなもんなんだよね。
長時間歩けばいろんなものが減るよ。
ただ、いつまでも歩いていると体力がついて来て体が慣れちゃうから
その時に「走る方のLSD」に切り替えればいいのさ。


ビッグヒップって公開トリップだからやめる
#yﾈﾕ｢M#{w
やっぱり元に戻すよん

>>249
走る距離をいきなり伸ばすとつらいから
30分走る前に10分歩いてから走るとか
逆に終わってから歩くとかやってるとで少しずつ精神のスタミナがつくと思うよ

>>249
ビリーと筋トレしてた時、乳酸抜きで水泳してたんだよ
今でも、週一で泳いでる
５ｋｍ位は泳げるんだけど
それだけだとタイムが上がらないって判って
５０ｍ×１０　１００ｍ×５　５００ｍ×２　１０００ｍ×１ってしてたけど
水泳は用意に時間がかかるしね
後、塩素アレルギーなんで

>>250
都内からこっちに引っ越してきた時から
九州の温泉は気になってたんで
頻繁に行ってるよ

今日走るつもりだったが胃が痛い
先週外食が多かったから何か当たったのかなぁ

今週は月曜と土曜が７km　
それ以外は１０km走った
今日はお休み
読書

>>249
おまえ馬鹿だろ。
本なんて読まずにその時間で走れよ。
どうせ無理して追い込むわけでもなく、練習方法云々のレベルでもなく。
数キロしか走れないやつが本読むヒマあったら走れよ、オタンコ茄子

>>255
一日中走ってられるかってのオタンコきゅうり
このスレを読んで煽ってるヒマがあったら（略

ダイエットの一番の大敵って何だか知ってる？
甘いものでもない。とんかつでもない。
それは

「言い訳」

じぶんが痩せられないのは○○のせいだ。
○○だからダイエットはやめよう。
何でも人のせい。

そしてそれが転じて「がんばっている人」にまでケチを付け始めるんだよね。
そういう人を気分悪くさせる方法がある。
「言い訳をしてダイエットをやめない事」
これよ。
うひゃひゃひゃjひゃー！めけをみとめろよw

>>245
LSDのみの練習で、ハーフ1時間22分って
希望が出てきた
今から走ってくる！

>>245
時速１０ｋｍで走るってLSDと違うのでは？まして１２ｋｍ/ｈなんて。

LSDってさ、時速７ｋｍくらいのゆっくりしたスピードで１時間以上
走るやつをいうんじゃないの？

間違ってます？

>>259
LSDのペースもおそらく人によるのでは

それこそキロ3分で走るトップランナーからしたら
キロ4分くらいのペースでもLSDだと思うし
私の場合6分を越すペースだと2時間は大丈夫
おそらく私のLSDペースは6分20秒くらいになるとは思うけど

腹の調子悪いけどローテ的に今日走るのが理想だから
楽走でもしてきます
ﾉｼ

>>257
あほか。
言ってる意味がわからんよ。
頑張らずに本に頼ろうとするから指摘してるんだが。
おまえらさ、痩せたいの？速くなりたいの？
いみわかんねーよ。一貫性のない馬鹿ばっかり。

>>260
トップランナーだからってキロ４分なんてLSDじゃないよ。
>>259
１時間走はLSDのにならないよ。

>>258
読み落としてることがあるよ。
彼は距離を踏んでるんだってことを言ってるんだよ。

結局ストレッチの時点で吐き気がし今日はやめちゃったｗ

胃が調子悪くて体重が減ってくれればいいなと前向きに考えて寝ることにしよう
明日はしれればいいな

>>264
読み落としてないよ
1時間30分行ってきた
ただし11.5kmだけど

なんだって良いんじゃない

楽しく走れれば

>>263
１時間以上ね。２時間とか３時間とか。１時間走ではないので。
勘違いさせてしまったらごめんね。

走り始めて２週間、このスレを見て励みにしつつ頑張っております。
ファットマンさんのように頑張って痩せたい、市民マラソン大会もでれたらいいなあ

ハーフ1時間22分はキロ4分を僅かに切るスピード
このスレを見るレベルの人には不可能なタイムだね

>>262
おにいさんも市民マラソン目指してみないか？
とりあえず、半年先くらいのを申し込んじゃえ！
そして
そりから
どうするか考えるw

>>269
おお！チミ！
チミとボクとは同い年だからファットマンでいいよ。
「さん」はいらん。
少し走ってみよう！でもいいけど、いきなり大会を目指す方が続くよ。
ｵﾚｯﾁがそうだった。まず「地元のハーフを走ろう！」って走り始めた。
とりあえず、大体の住んでる所と身長体重を、、言っちゃえ！
なんかまずかったら逃げちゃえばいいんだから。
出られそうな大会を親切な人が探してくれるよ。
でないか？

なんか、ランニング理論で白熱すると
レス数がどーんと進むね！
にぎわってる感じでいいね！
みんながんばろー！おー！さだはるー！

ROMってる人で関東の人いたら
>>21
これ出ようよ。
ｵﾚｯﾁは絶対に出るよ。
スタート遅い。制限時間３時間。関門無し。

今しがた13k走ってきた通りすがりです。

ジョギングのペースを、時速で表現しているレスが多いけど、
なんか違和感があるなー
長年走ってる人は、たいてい「キロ○分」って言うよね。
走るコースって、パターンが限られているし、発地と着地も、
自由には決められないこともあるから、時間が変数になるのかな。

俺の場合、↓こういうので、常時ペースや走行距離をチェックしてる。
http://www.iiyo.net/intosports/products.htm#fitness

>>272
ROMってる者だけど、それイイネ！

今年からジョギング始めて、秋口あたりに
ハーフに出たいと思ってた

12月の小川和紙マラソン（ttp://www.town.ogawa.saitama.jp
/shintyaku/2007/20070801/washi-marathon.htmlも
捨てがたいんだけどねｗ

地道に練習が続いて、走りきれる自信がある程度
ついたら、どちらかにエントリーしてみるよ

おおおお。数日見なかった間にずいぶんスレが進んでる。
みんなが頑張ってるとやる気がでます！

>>249
私も同じ感じだわ〜。
30分までは頑張って走るぞ！という気持ちでいるから、
逆に30分を超えると急に元気がなくなってしまう根性なし…。
25分を過ぎたあたりから時計を見なけりゃいいのかしら。

>>273
こんばんみ　
大会、何キロまで走った事ありますか？
通りすがらないでスレに参加しようよまじで
時速何キロはね、、もうね、、、憶えるしかないよ
１０キロは６分！とか、、

>>274
ここは、ダイエット板です。無理を承知で
両方申し込んじゃえ！
どっちかお祭りっぽく流しちゃえ！
ｵﾚｯﾁは多分、真面目に走らないと思うよ。彩湖は。
命名「和紙太郎」
いやなら自分で名前を付けて。

>>275
たまこちゃんうぃっす！
走ったらこれ食うと美味い！とか
そんなレスも読みたいから書いて。
もうね
３０分過ぎた時点で
歩いて家に帰るまで３０分くらいの地点にしちゃうのさ。
ソンで帰って来る。

今度ハーフに出ることになった。2時間切りを目標にがんばってる。
ところで、ロングタイツとか刷いて走ってる人をよく見かけるけど、
あれは効果って結構あるの？

ようしやっと腹も治ってきたぞ
明日は昼からも仕事だけど明日23k走ってやるぞ

>>276
ファットマンに命名してもらって、こんなに光栄なことはないよｗ

いまのおれの状態じゃ、ちんたら流して走ったら確実に関門に
引っかかるので、やはりどちらかに絞って、まじめに走るよ。
・・・それでも十分に遅いだろうけど

フル参加経験が4回。13kレースが1回。

30代後半だけど、学生時代から断続的に泳いだり走ったりしてました。
市民レースをやるようになったのは、5年くらい前からかなあ。

>>250
ハーフ走った後によく2時間も温泉入れるね〜？ 私なら倒れる・・
早く「走る方のLSD」をやってみたい！

>>251
うんうん、走る前後にウォーキング入れて、大体1時間位。
「精神のスタミナ」これ欲しい！！

>>252
「５ｋｍ」ノンストップで？　1時間30分位？
「オープンウォーター」やってた？
「塩素アレルギー」は辛いね。前に鼻炎がひどかった人いたけど、塩素アレルギーだって言ってたなぁ。

>>255>>262>>
一日中走れる体力あったら、このスレには来ないわ。

>頑張らずに本に頼ろうとするから

本を読む事＝頑張らない？・・・意味が分かんない・・
本から基礎知識を学びたい（私の場合これすらないからね）。

>>275
私も何度時計を見るかわかんないよ〜

この土日で新しく参加された皆さん、どうぞ宜しく〜〜

むしろ頑張らないのが続くコツ。

ジョギングなんて、散歩の延長だから。
本屋行って、ラーメン食って、ホムセン寄って、返って来る。
これだけで 5 キロ、ちょっと遠回りすれば 10 キロ。
近所の季節を楽しみ、犬猫との触れ合いを楽しみ、そんなんでいい。

>>273
私はトレッドミルで走ることが多いので、先に時速が頭に浮かびます。
でもミルだとあんなにつらいのに、外だと楽だなぁって思います。
ミルの時速10kmより外の時速10km（6min/km)は楽ですね。

>>283
いろんなサイト見るとトレッドミルの方がコツがあって
楽な（筋力使わない）走りが出来るって書いてますが
私も外の方が楽だなぁ
ジムが暑く空気が停滞してるからかも

これからの季節は日中は暑いから早朝あるいは夜間ですね
週末21kやった。コンビニ給水だけどセブンイレブンは100円以下でPB天然水販売してるから愛用してます。

>>277
初レース？なんてレース？

>>279太郎ちゃん
１１月に彩湖を３時間ギリギリで走って
１２月にメインの和紙レースで勝負！がいいよ。
つうか「彩湖１回でいいや」ってなったら
「ああ！和紙も申し込んどけばよかった！」ってなるから
両方申し込んだ方がいい、、と思うけど、
初レースだったらなかなか決心つかないよね。
毎日トレーニングをして締め切りギリギリまで考えればいいさ。

>>280
オッす！師匠！
色々、ご指導願います。

>>281
常に「がんばらなくちゃ」は疲れちゃうから
「現状維持」「進歩無し」のトレーニング日なんかも混ぜると伸びる。

>>282
何かレースに出ませんか？

>>283
トレッドミルの方が楽、、なのって
普段からエアロビとかやってて心肺機能バッチリ！走る脚の出来はイマイチ、、って人に多いから
もし、外で走リ始めるなら、それを念頭に故障系に注意！

>>285
練習でそんだけ走れるんならフルいっちゃえ！

なんか>>269の人が気になる。
出て来い。走ろう。
その他、太りすぎていて「急には無理」って人でもいいよ。
いきなり、大会に出るのが無理なら
それを目指して「ウォーキング」「ジョギング」「ランニング」で痩せよう。
募集。話をするだけでも。

昨晩このｽﾚ発見。高校の持久走大会が最後、
それ以降走ったことがないのですが、
自分にも出来るだろうか？
市民マラソンが11月の初めにある。
いつの間にか忘れていたが、
いつかは出てみたいって思った事もあった。
とりあえずジムの走る機械で30分くらい走ってみる。
このｽﾚで触発されたみたい。

>>288
はい、いらっしゃ〜い！
その、１１月のマラソン大会に向けてがんばろー！
>自分にも出来るだろうか？
体重が極端に重くなければ充分間に合うよ。

とりあえず、ユックリ、超ユックリでいいから走ってみよう。
疲れたら歩いて。

苦しくなったらすぐ歩く
つうか、苦しくなる前に歩いちゃえ。その方が長続きする。
あたりまえだけど
「やめないで走る続ける事」が「速く走れるようになる事」より重要。

朝になったら腹の調子また悪いみたい
昨日はアルコールで麻痺してたんだな

今日は4km流してきた程度でしたｗ

ただ、食べられないこともあって体重が減ってきていい感じ

全然練習しないで10km50分だった。
しかも坂があってめちゃくちゃなコース。
最後は死んだ。

>>292
すごいっすね
俺は必死で練習してレースで死んで50分位かなぁ

ただ1万ｍ50分は息がしんどそうだからやりたくないな

このスレの人はLSDだけで10km40分で走れるんじゃないのか？

>>281
やってないｗ

でもOWつう言い方は懐かしい
実は昔スクーバのイントラしてたのよ
んで、泳いだりするんだよね

ＣＭＡＳのDMインストラクターだった




肝心のジョグは右足の脹脛の激痛が去らない
はてさてどうしたものか

10月までに10�s落としたいんだが
陸部の友人に頼んでメニュー考えて貰った
行き　2�q-10分

-ストレッチ-

0.5�q　軽め　→　0.5�q　本気

帰り　2�q　8分

これで行けるかな?
5月頭から始めて雨の日以外は毎日走ってる
ついでに11月の終わりにある10キロのロードレースで45分は行きたい(昨年は60分だった)

>>282
じゃあこのレースなんかどう?今年はもう締め切りだけど。
http://www.city.tomisato.lg.jp/suika/race001.html
私も気づいた時には募集終わっていた…給スイカ所でたっぷり補給したかったのに。

>>295
医者行きましょう。
http://www.japan-sports.or.jp/doctor/
整形外科、リハビリテーション科両方あるところがいいです。

私も1月に少し痛めたけど、氷嚢で15分アイシングと、
脹脛に沿ってテニスボールでマッサージを続け半月で回復しました。
痛みがある期間は1時間ウォーキングでした。

>>288
とりあえずこれを読んでみて。
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2007-03-28.html
フル走った経験からもこれは嘘じゃないと思ってる。
制限時間が緩いレースなら、自分のペースを守りさえすれば完走できます。

>>296
ここはガキの来るとこじゃねえ。帰った帰った。

176ｃｍ　80キロです。運動不足ですので無理せずゆっくり頑張っていこうと思います。
ちなみに四国で働く田舎のサラリーマンです。

>>301
お、いい味だしてるじゃないの。
こういう田舎のデブは好感が持てるよ。
いつか丸亀ハーフを走れるように無理せずがんばりな。

今日はちょっと向上。35分ノンストップ何とかいけた。

どんどん参加人数が増えていくね。
皆さん目標に向かって努力しましょう〜

>>295
えぇ〜〜？そんな肩書きがあるとは・・(@_@)
九州はいっぱいポイントがあっていいなぁ・・暖かいし、すぐに潜りに行けそう。

師匠だなんて、そんな。
実はウルトラマラソンを目指してる。

でも今日は4kだけだった。

>>283
角度を付けないなら、ミルのが楽だなあ。
機械に任せて足を後方に送ってればいいだけだし。

>>301
そんなに太ってないから、すぐに大会に出られるよ。
ちょっとづつ走れるようになるたびに
ここで報告しておくれ。
今日は初めて○km走った、、とか
何々にエントリーした、、とか。
仮名前「大盛りうどん」

>>303
本が来たら、読んだ感想とかも教えて

>>296
これは俺の持論なんだけど
「脳細胞が増えている時期はダイエットはしない方がいい」
細胞がちょっとづつ減り始めた大人がするならいいけど
本来増えるべき時期に減るような事をすると
将来、いろいろな事が我慢出来ないDQN大人になるよ。きっと。

>>297
そのレースって
「独りで走って独りで帰って来るランナー」が参加しても、おもろいの？
ランサークルとかでワイワイ走ってこそのスイカのような、、、勝手な思い込み。
距離も１０kmなので今年はオミットしたけど、、、。

大会を走ろうってかなって人も
親切に色々教えてくれる人も
どんどん増えて来てｲｲﾈ！！

ｵﾚｯﾁが１２０kgの時に陸板で
「今、１２０kgです。中間地点１h３０m通過の３h制限のハーフを走りたいんですけど、どれくらいまで痩せれば走れますか？」
、、、って聞いた事がある。
「出来るだけ痩せろ」とは言われたけど、それ以上の答えは返って来なかった。
そりゃそうだよね。
でも、
このスレならズバリ答える。

体調９割型戻ってきたしおとといから-1.5kgでいい感じ

プチ断食効果になったのか、老廃物が便としてでた感じだったし
腹が減ってつらい思いをせずに体重が減ったのは良かった

水分取りつつ走れそうなら走ってみよう

セイコーのスーパーランナーズを買おうかなと思うんですが
電波時計のタイプである必要はありますか？
時計を使っていらっしゃる方はどちらを使っていますか？

>>309
ｵﾚｯﾁはSTR-900J-1JF PHYS LAP MEMORY 60ってのを使ってるよ。
重い分、電池が長持ち。値段も安い。

ここで聞いた
時計・ストップウォッチ総合スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1139531065/

下関海響マラソン2010ってもうじきエントリーみたいだね。
遠くのマラソンって走ってみたいけど、どうなんだろうね。
カプセルホテル前泊が最長。

>>289-290>>299
アドバイスありがとう。スペックは既出の女性陣と同じようです。
155　54キロ　よろしくお願いします。
11月の市民マラソンは3�q、5�q、10�q、ハーフ。フルはないです。
ハードルは、大人になってから走ったことがないこと。
ジムのスタジオでの有酸素レッスン、プールでの泳ぎこみが好きなこと。
ウォーキングとランの違いって何ですか？
ウォーキングなら6.0km/時 で1〜2時間はいけます。

>>312
３人目？の女子キター。
ｵﾚｯﾁも１２０kgまで数百メートルしか走った事なかったから平気。
そのハーフの制限時間は何分？もしかして３時間w
厳密に言うと両足が地面についてない瞬間があるのがランなんだけど
ユックリ走りすぎるどちらかの足が地面についてるんだよね。
あなたの場合は「これ以上早く歩けない」ってスピードよりもうちょっと速いスピードでぴょんぴょん進めば「ラン」だと思われ。
そのぴょんぴょんした走り方で時にはゆっくり進むのも「ラン」
１１月のレースはハーフで大丈夫だと思うよ。
心配なら１０kmでもいいけど、極端に太ってないし２時間歩けるならハーフで平気。
　とりあえず
「大会申し込みの日にち、方法に注意」
「ジムとかプールとかをしてるなら、急に毎日走ると脚だけがおかしくなるので
　走るのは週１か２ぐらいでちょっとづつ走る＆歩く。超ユックリで１時間走れるようになったら次のステップ」
とにかく
心肺機能が出来ている人が走り始めると、何度も脚の色々な場所が痛くなるけど
びっくりしないで、そのときはしばらく休めば、またすぐ走れるようになる。

がんばっていこー！

>>312
あと、名前を付けてよ。
自分で付けるのがイヤなら勝手に付けちゃうよ。
どの辺に住んでるの？好きな食べ物は？仕事はなに？←全部答えなくてもいいよw

その他、何かわからない事があったら、何でも聞いてちょんまげ。
走った報告とかも待ってるよ。

２００５年の６月に、突然思い立って走り始め、
150センチ♀　44.4キロ　24.4％を、１年後には４１キロ　１９％まで
絞りました。
週に３回くらい、１時間、走ったり歩いたり。
最初は５キロくらいが、１時間で９キロくらい走れるようになりました。
で、２００８年６月に「さくらんぼマラソン１０キロ」で、
公式戦デビュー
１時間１０分ちょっとでした。それで燃え尽きて（笑
ずっと走ってなかったのですが、去年の９月に禁煙してから、
どんどんと太り始めて、なんと５１．５キロに！
ということで、また走ることにしました。
煙草はやめたけど、１０キロも重くなった体でのジョギングは結構つらいです。
5.15　５．８キロ　５０分　４９．６キロ　２７％
5.16　６．０キロ　５０分　５０．２キロ　２７．５％　
5.17　３．５キロ　３０分　５０．３キロ　２５．１％　
5.18　３．８キロ　３０分　５０．３キロ　２６．２％

今年の秋頃１０キロ公式戦
来年はハーフ目指してがんばります。
それまでに、せめて４５キロ未満の体重に戻りたいです。

夜中に走りたくなって、近くの大きな公園につづく緑道を
走ってきた。もう真っ暗で足元も見えなかったけど、
なんだか五感が冴えて、かえって面白かった。

またやってみたいけど、変質者に間違われないように
しなければｗ

>>315
おお！どんどん来たねぇ！
１０kmレースが７０分限界ならハーフ２時間半制限だとちょっと足りないよね。
ちょっとづつ走れば、また走れるようになるよ。
スレの趣旨としては「走れればいい」って感じだから、
まず体重はこっちに置いといて１０km６０分２１km１５０分以内をレースで走れるように無理せず練習して行こう。
もちろんハーフ１８０分とか無制限とかに出るんならそこまでがんばればいい。
とりあえず痩せるのが目的なら
練習でももっとゆっくりでもっと長距離を走るようにしてもいいんじゃないかな？
がんばっていこうね。
何でも聞いてね。エントリーはいつ頃？
練習報告もどんどん待ってるよ。

あと、名前を付けてよ。
自分で付けるのがイヤなら勝手に付けちゃうよ。
どの辺に住んでるの？山形？好きな食べ物は？仕事はなに？←全部答えなくてもいいよw

今日は腹の調子はまあまあだったが
昨日おとといがほとんど食べてなかったためか
行きは苦しくないもののあんまり体が動かず７ｋｍで終了

まあ途中から極力疲れを残さないように走ったため
今日は多少は体重増加してもしっかり栄養を付けて
明日の昼にリベンジ23km走りたい

気温もうちょい下がってもらいたいな

>>316太郎ちゃん
車にひかれちゃうから
夜走るなら派手な格好をした方がいいよ。
蛍光のタスキをかけてる変質者なんていないから
数百円で買うのもヨシ。

今年の秋１０月頃？１０キロ予定です。
住処は東北
すきな食べ物は肉
すきな飲み物はウイスキー
仕事は内緒（笑

さくらんぼマラソンのときに前半早く走りすぎて(５キロ地点で２０分)
そのあと、がくっと走れなくなっちゃって、結局７０分。
ほんと燃え尽きたよ。
でも、あの頃は喫煙者(１日４０本
今は禁煙しているから、鍛えたら結構いけるんでは？って思ってます。
ただ体重増えた分やはりつらいかなって。
やはり痩せなくては・・・

>>320
うんうん
目的は減量、シェイプアップ
手段は市民マラソンに申し込んじゃったから走る

、、５キロで２０分走れたんなら
その時点で６０分以内で走れたと思うよ。ペース次第で、、。

考えた名前は「禁煙飴子」
イヤなら自分で改造して

よろしくね〜

>>320
それか「飴なめ子」「禁煙飴子」どっちかすきな方で。

ファットマン、お気づかいありがとう

蛍光のタスキは、もうすでに使ってるよ。
それでも、左折車に巻き込まれそうになったので、
これからはヘッドランプも付けようかと思案中

大げさかもしれないけど、怪我するよりはいいよね

>>320
東北ってことは近いですね＾＾

私もさくらんぼは今年で3年連続ハーフ出てます。

しかし10kレースで5km通過20分はかなりすごいですね。
私は最高で5kmレースの23分半です。

おそらく私よりずっと早く走れる人だと思いますので
故障にだけ気をつけてくださいね

ファットマン、ありがとうね。
今日は小雨の中、40分間ロードで5キロでした。
体重50.3変動なし　体脂肪率26.6でアップ　内臓脂肪率も5から6にアップ
明らかに昨日食べすぎ（2900キロカロリー）

今朝は10人くらいジョギングの人にご挨拶したよ。
明日から天気が崩れるので、みんな必死に走ってる（笑

泥酔グルマーさん
ハーフは憧れです♪
さくらんぼの5キロ20分は、先頭ばりばり集団に引きずられました（笑
自分でもあんなに早く走れると思っていなかったのでびっくり。
そのかわり、後半5キロに50分。
というか、後半ほとんど走れなかったの。

ほんとうは7月末の「わかさぎマラソン」って思ったけど、
それまでに60分10キロの自信ないから、
秋のアップルマラソンに出ようかな？と思ってます。
お約束の東京マラソンは応募するけど、当選するとは思えないからなぁ（笑

>>325
朝走ってるんだね。
俺はもっぱら昼の時間かな

東京マラソンは２年連続で落選中(笑)
当たらないよね


やっと体調が回復したので今日は雨が大ぶりにならなければ
ハーフの距離トコトコゆっくり走ってみるつもり

>>325あめ子ちゃん
アップルマラソンってフルのついでにハーフをやるから制限時間が長いんじゃないの？
申し込みの時までに１０km７０〜７５分で息が上がらないで走れたら
ハーフでもいいと思う、、、けど
前回のリベンジをしたいだろうし、ユックリ距離を伸ばして行く方が、いちいち感動出来るし、、１０kmからでもいいね。

わかさぎマラソンも制限時間次第で出ちゃえばいいのに、と思う。調べたけど何分かわからん。

検索したら、出たい大会がたくさん・・・

2010年 05月 29日(土) ★“美ジョガー”フェスタ
2010年 06月 12日(土) ★第16回 みなと横浜メルヘンジョギングツアー 神奈川県
↑
残念ながら６月５日に広島に遊びにいくので、自粛
来年はぜひ参加したいです。

2010年 07月 31日(土) ★第15回 人間塩出し昆布マラソン大会 神奈川県
↑
すっごく出たい♪
けど・・・７月４日に横浜遊びに行くから・・・自粛
これも来年は出る♪

で、真剣に考慮中なのが、
2010年 10月 17日(日) ★第39回タートルマラソン全国大会 兼 第13回バリアフリータートルマラソン大会 東京都
アップルマラソンやめて、こちらにしようかなと。
ハーフと１０キロどちらにするか考慮中。
でもいまいち、時間制限がわかりません。
どなたか詳しい方いらっしゃったら教えてください。

関東地方海無し県です。藤渋滞で困ってたので「海梨藤子」うみなしふじこ
でどうでしょう。
エントリーは９月になってから、制限時間は決まってはいないみたい。
でも交通規制はスタートから2時間40分。なので無理っぽい。
昨日は初めてのRUN。筋トレした後、走る機械に乗って
8�q/hでスタート、とりあえず30分ゆっくりと走るのを目標にして。
途中、不慣れなため機械から落ちて、イントラにキャッチされた。
私が危なそうなので後ろでスタンバッていたのかもと推測。
でもまたすぐに乗って続けて、30分たったときには走行距離が4.2キロ位。
5キロまでもう少しだからがんばっちゃおうと続け、
距離5キロ、時間38分。心拍数160越え。
走れて良かった〜。ただ心拍数が上がりすぎて
脂肪燃焼のターゲットゾーンでないことが残念。
知り合いに走り方がぎこちないといわれたり。
市民マラソンは3キロか5キロと思っていたけど、5キロには出れそう。

>>328あめ子ちゃん
タートルマラソンはハーフ制限３時間で１０kmは２０分遅れでスタートでゴール同じ（だから２時間４０分）ジャないか？
どっちにしろ障がい者も走るマラソンだから越えても平気だと思うよ。
ここをちょくちょく覗いている人で、毎年出てる人がいるから、待ってれば色々教えてくれるよ。
電車からタートルマラソンを見た事があるけど、すごい人だったよ。
渋滞で有名みたいね。

>>329
海梨藤子←いいねいいね！何県に住んでるかうっすらわかるところが何ともw
ふじ子ちゃんは、はっきりって「完走する」だけなら、そんなに体力進歩系の努力はしなくていいと思うよ。
故障しないように慎重にトレーニングをしていけば楽勝だよ。
脂肪を燃やしたいならLSDをどんどんやる。
知り合いに、
特にマラソン系のトレーニングはまったくしないジム通いの女の人がいるけど、
ハーフ制限時間ギリギリでひいひいゴールして
翌日、筋肉痛の類いが全くないって人がいる。
ふじ子ちゃんに必要なのは「体力」でなく「テクニック」。



さあ、全国的に天気は悪いけど　がんばってこー！

>>329
あ！
交通規制がスタートから2時間40分でも
ゴール地点手前数キロは３時間だったりするレースもあるから
よく調べた方がいいかもよ？

>>330
ありがとー。
思い切って、ハーフにエントリーするよ♪
今まで、１０キロ以上走ったことないけど、徐々に体を慣らしてみます。
さぁ、痩せるぞ（笑

ｵﾚｯﾁは
初距離レースの時に「やった！ゴールだ！」って感動したいから
その前にはその距離までは走らない。
ハーフの前は１９kmまで、（２時間半）
フルの前は３０kmまで（４時間）しか走らなかった。
実際のレースではもっと早く通過してたけど
一発勝負の筋肉痛覚悟だからそれでいいのだ。
ログをみると
「いっちゃいっちゃえ！」って長めの距離を勧めているのもそれが理由。
難点は「走る距離がどんどん伸びないと感動しない理屈」
再来月にはフル以上５０km以下を走る予定。
秋の５０kmに感動したいから５０km前にやめる時間走。

>>333
このスレってさ
「慎重に距離を伸ばして行こう」って人ばっかりでさ
まぁそれはそれで確実でいいんだけど
あめ子ちゃんみたいな「申し込んじゃってからなんとかする」人がいても面白いよ。
１０km普通に走れれば４２，１９５kmも何とか走れる。
がんばってね。
とりあえず
「ゆっくりでいいから１時間走る」←ゆっくりちょっとづつ
「寝るまえに何か食うのをやめる」←走ってれば楽勝
この、二本柱でがんばろー！

俺にぴったりのスレ発見！
ジム通いだして10kg(86kg-->76kg)減量したら持久力が付いてきたのと、
ジムで同じことするのも飽きてきたので
4月末に10kmレースにエントリーして完走しました。
タイムは1時間をちょっとオーバーしたくらい。
次は11月に西宮、12月の奈良マラソンにエントリーしようかと思っているところ。
ハーフはヨメさんに60kg台になるまで禁止されてるので参加は来年以降の予定です。
大阪在住35歳ですが、なんか名前付けてよ。

でも、何人かいるか、、ｵﾚｯﾁもそうだし、、

このスレがきっかけでひとりでも多くの人がが「走ろう」と思ってくれればうれしい

思い立ったが吉日で、エントリーしてきたよ。
ハーフ♪なんとかなるだろう。
３時間は無理かもだけど、完走はできると思う。
２０キロなら歩いたことなら、何度かあるから。
たしか４時間弱だったよ。
前日宿泊でがんばるぞっ。
しかし、北千住って行った事ないなぁ。
浅草からは近そうだから、なんとかなるだろう。

>>336
名前→お好み焼き仮面、マスクドいか焼き、たこ焼きほっぺ、通天閣走法、ひっかけ橋露出男
好きなの選んで。改造も自由。

１０kmを１hちょっとならそのままで普通のハーフを走れるよ。
お嫁にはこのスレを見せて
「このヒト、１２０kgスタートで今９５kgでフルまで走ったってよ。今度５０km７０kmを走るらしいよ。少しは痩せるらしいけど」
「体重が重いと逆に短い距離はヤバいらしいよ。ハーフ走りたいよ」言えばイイ。
大体、ハーフを走りたかったら痩せろってこのスレと逆行するような嫁はおしおきだ！

>>338
浅草に知り合いでもいるんかい？
とにかく、それを走る人が来るから待機。
完走でいいなら、今からでもなんとかなるよ。
８分３０秒で３時間、ロスとか計算したら「キロ７分３０秒強ペース」で充分間に合う。

>>336
お嫁さんは
「キロ６分で１０km走るペース」そのままで
もう十キロ走ると思ってるんだよねキット。
ハーフの時はキロ７分ペースで２時間半だから
ハーフの方が楽だし痩せる、、、って言えばイイ。

いやぁきつかった

22kmは長いけど6分/kmで刻むから普通にいけると思ったけど
思った以上に疲れた
一応わずかに6分切るペースでフィニッシュ

おそらくおれ暑さに弱いんだな＾＾；
前回23km練習したときは9℃位、今回が23℃位

一番調子いいのが14〜17℃位かなぁ

大会本番運よく適温になればいいなｗ

泥酔グルマーさん、お疲れっ
すごい早いですねぇ。
私は多少暑いほうが、走りやすいです。
汗が出てくると、走るのが楽になってきます。

７月東京に行ったら、ザ・リッツカールトンで、
ドン ペリニヨン サンデーブランチで、ドンペリ飲み放題に挑戦しようかと思っていたけど、
２０キロマラソンに挑戦することに変更したよ。
エントリーしちゃった♪
こちらは、７月の昼真っ盛りに３時間で２０キロ、観光を兼ねてゆっくり走るということで、
なんか楽しそう＆痩せそう
前の日飲み過ぎないようにしないとな（笑

>>禁煙飴子さん
どもです。
私の場合普段から汗っかきなので暑いと水分が抜けすぎるんですよ
今日も給水やスポーツドリンク飲みながら走ったんだけど
終わった後体重1.5kg減少
脂肪が燃える分が200ｇ強位だから水分抜けすぎ(笑)

7月20kmなんですね。是非がんばって！
私ならドンペリに負けてしまいますね＾＾；

仲良しさん達に水を差すようで悪いが
ブログ立ち上げるか、自分たち用のスレッド作ってそっちでやってくれ。
日記帳じゃねーんだ。

>>344
いいからチミも走ろうよ。
何キロ？

この板を「市民マラソン」とか「マラソン大会」とかで検索しても
ここしか出て来ないんだよね。

>>344
コテハン禁止の殺伐「市民マラソンダイエットスレ」を立てたければ立ててもいいよ。
スレの性質上、コテじゃないと「がんばったね」って言えないからこうしているけど
需要があるなら、どうぞ。

>>344
君が無理してこのスレ見なきゃ問題無し

>>344
いいぞ、もっとやれ！
俺も最初はアドバイスしてやってたけど、
どうも調子に乗りすぎてるからもうアドバイスしないことにしたんだ。
本気で頑張ろうと思ってたひと、ごめんね。

>>344
>>348
君達の理想とするスレを立ててそっちでやれば？

最初から全部スレッド読んでて思うに
ここはダイエットを目標としている始めたりまだ始めてなかったりしてるランナーが
大会出場報告を含めいろいろ日々の出来事などを綴りながら
ダイエットや市民マラソンをがんばるスレと思うんですけど何か違うんですか
あんまり達観した人の上から目線のスレはいっぱいあると思うけど

>>350
おまえのどこが始めたばかりなんだ？
ふざけるなってのよ

>>351
グルマーは「走った事ないフルに挑戦するコース」で参加してるからいいんだよ>>177

ｵﾚｯﾁも走った事ない５０km７０kmに向けてダイエットしつつ参加

みんなそう。

昔、１０kmを６０分切れなかったまま放置しといて太っちゃったけどリベンジしつつ
ハーフ行っちゃおうかな？って人も
なんよくわからんけどハーフフルを申し込んじゃってどうしようって人も
みんな参加者。
横からチョッカイ出してアドバイスしてくれる人も同じ参加者。ありがたいと思ってるよ。

ただ「馴れ合いウザ！」って人に対する答えはひとつ→>>346

さて
今日は雨が降っちゃったから走れなかったよ。

ところで
「内蔵脂肪」と「皮下脂肪」の落ちかたって
こうも違うのか？ってぐらい、ゆっくりしか落ちないんだけど、そんなもんなの？
思い切って切っちゃうか？わはははー！

>>352
あんたの考えはどうでもいいことで、
>>350をどう説明するんだい？ってこと。

>>354
>>352

あのさ
もう一度言うけど
「早く走れるからどうの、遅いからどうの」って陸上板がイヤでこっちに引っ越して来たんだよ。
ｵﾚｯﾁが勧めた本にこういう一説がある

「長距離を走るには早く走る必要はない。ただ、怖いもの知らずであれ」

何十キロも走ろうなんて「怖いもの知らず」じゃなきゃ、思わないよ。
ｵﾚｯﾁは多くの怖いもの知らずを讃えたくて、毎日シコシコこのスレを覗いて書き込んでるんだよ。自分を含めて。

あと「さみしいから」w

今日はもう寝るから即レスはないよ。

早くって間違ってるね「速く」

>>354
自分でスレ立てて自分の思うようにすれば良いじゃん
このスレはこういう雰囲気で流れるスレなんだから

>>330呼んだか？
>>342
タートルマラソンは河川敷の災害時緊急避難道路を使うので、時間過ぎても車は入ってこないよ。
今からたらたら走ってれば大会までに3時間以内でゴールできる足はできるっしょ。

なんか構ってチャンがいるけど、私は自分が走り始めた頃思い出しながら楽しませてもらってる。
私も初めて大会申し込むまで結構迷ったし、走るのも不安だった。
でもちゃんと準備していけば何も難しいもんじゃなかった。
フィニッシュラインを超えた時の達成感をみんなにも味わって欲しいので、たまに書きこんでます。

目標とかなんとかいうより、市民レースって楽しいよね、単純に。

なんか私も書き込むところが無さそうだなぁ・・
なんでこうなっちゃってるの？

走るのに痩身効果があるのかというと、正直ビミョーなのよね。
消費カロリーは (体重 x 走行キロ) kcal ぐらい。
5キロも走って、ようやくケーキいっこ分。

消費カロリー以上に重要なのが、「運動に対する身体の適応」これだと思う。
5キロ10キロと距離を伸ばし、それもちょくちょくこなすようになれれば、
そのために必要なだけの身体が出来ていくんだ。

私は走り始めて年数は3年目だけど
ハーフのさくらんぼマラソンを目標に
毎年4月上旬〜6月までの2ヶ月だけのシーズンランナーだった。
もともと陸上もスポーツも苦手でマラソン大会も休んでいたほど

今はものすごく太っているわけでもないけれど
何もしないと仕事＋私生活で毎年７〜８％体重が増える
毎年それだけ太るとほおっておくと大変

それを落とす目的（走るだけでなく大会に合わせて食事も制限も含めて）
＋達成感のために走っているんだけど
このスレッドでファットマンさんの話を聞いて
他のシーズンも走ってみよう、フルも走ってみたいなと思った

自分はまだまだ初心者だと思うけどなぁ

技術的なことをファットマンさんに質問

練習でもフルに近い距離を走っているようですが
足と肺はだんだん慣れていくんだけど
なかなか精神的なスタミナが追いつかないみたい

昨日もハーフの距離を練習したんだけど
まだ足も肺も楽な前半の時点で
気持ちが10km位でやめようやめようといってくる

大会になれば負けん気が出て走れるんだけど
普段の練習でフルに近い距離を練習するに当たって
どんな感じの気持ちの持ってき方でがんばってますか？

>>359
万が一。万が一にも３時間を越えちゃったらどうなるか？ってのを聞きたいんですよね。
一回も走った事がない人は、、。それで安心出来る。
あと、渋滞がすごいみたいですけどどんな感じですか？

>>360
なんかそういう事を、すこーんと忘れちゃう人って多いみたいだよね。
例えるなら「子供が嫌い」みたいな。
自分はいきなり大人だったのか、、つうのw

>>362
名無さんばかりなら、スルーすればいいが
コテハン参加のスレは必ず通る道。気にしない。気にしない。
本来た？

>>363
適応すると「痩せにくくなる」ってことですかね？
皮下脂肪とかは関係ないんでしょか？

>>365
同級生なんだし「バットマンさん」みたいだから「さん」はいらないよ。
グルマーはスピード系の練習とスタミナ系の練習をいっぺんにヤルから、気持ちが折れちゃうんじゃ？
ｵﾚｯﾁは「早く走る時は短距離」「長距離を走る時はゆっくり」ってわけてやってるから、、。
それに「完走が目標」だから「レースが近づいて来たら練習量を落とす」ってだけで普段からチンタラしか走らないよ。
１０km６０分で走った、、って言ってるけど、走ったのは大会で一回きり。
普段は７０分〜８０分くらいで走ってる。

もういっかい
>>360
自分が「初めて大会に出よう」って時に陸上板で色々聞いたけど
「制限時間ギリギリの人の質問」にきちんと答えてくれる人なんて、いなかったんだよね。あたりまえだけど。
あのときに「それじゃあやばいからもうちょっと○○」とか「それなら平気。大丈夫！」って答えてくれる人がいたら
どんなの心強かった事か、、、って思って、ここで色々やっている。

たぶん、ちょくちょく覗いてるだけの人も結構いると思う。
自分も走ろうかな？ってROMってる人も多いと思う。
走ってみりゃ、あっけなくゴール、あっけなく大感動。

>>367
確かに長い距離走るにはちょっと負荷が高いんですかね

おととし初めてハーフ走った時
18kmあたりで歩きはしなかったものの完全に足が止まってしまって
去年から本番前に何回かその距離を踏むようにしてるんだけど
ゆっくり走ろうとしても6min/km位のペースが一番合ってるようで
自然にそれ位のペースになっちゃうみたい。

秋にフルを目指す時の為にも
もっとＬＳＤらしいＬＳＤが出来るようにがんばります

>>369
試しにいろいろやってみればいいさ

＞ミスター
下関のエントリーはじまったよー

ｵﾚｯﾁ、なんか普通に質問に答えてるけど
７０km９時間完走って目標があって
どう考えても、体重が重いんだよね。重過ぎ。
１０km６０分弱→２１km２時間半弱→４２km５時間半弱
１０km５０分→２１km２時間→４２km４時間半→７０km９時間、、、、なんで

ｵﾚｯﾁも痩せます、、、、、、w。

>>359
ありがとうございます。なんとか３時間目指して走ってみます。
その前に、７月のタイムは関係ない観光マラソン？でがんばってみます。

今朝はまだ降ってなかったので、６．５キロ　５５分
とろいけど、ずっと走り続けてました。時間があればもっと走れそうだった。
少し勘が戻ってきたような気がします。

走った後の体重　50.2ｋｇ　なかなか痩せません。
７月４日までに48ｋｇを目指します。

>>339
たこ焼きほっぺにしたよ。

初めてのレースは車で行ったので荷物は車に全部入れたけど
電車で行くようなレースはどうすんの？
貴重品はウエストポーチとか入れて走る、
着替えとか入れてるカバンは預けるって感じ？

>>373
たこ焼きほっぺは昼休みだけしか来られないみたいだねw
ゆっくりやってこー。

ｵﾚｯﾁの場合は
お金はビニール袋→ウエストポーチに入れて小銭から使って行く。
荷物は最小限にして、あずける時は鞄の上からエコバックに入れてしばる。
あずかってくれない大会の時はエコバックでなく「ゴミ袋」に入れてしばって置いておく。

なんか楽しそうな所だから宣言しとこ。(笑)

今年２月にハーフ２時間５０分
３月に１０キロ１時間３分（ｦｲ

今年の１２月の高尾天狗トレイル挑戦しようっかな〜、って。

で、どんな感じかな、ってこないだ軽く歩きに行ったら足くじいた（笑）
新緑がキレイだー、ってよそ見してたのが原因。

はしれないぢゃないか〜。'`,､('∀`) '`,､

昨日、100円ショップでクリップ型のミニライトを買ったよ。
これをウエストポーチのバンドに付けて、ナイト・ランすることにした

しかし走り始めて５ヶ月なのに、ぜんぜん体重が変わらない・・・

>>376
そんなあなたに・・・↓
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251051427/l50
おもしろそうなので、近日挑戦するよ。
５キロは無理と思うから、２．５キロ目標
体に悪いのは承知の上です。

飴子さん、それはあまりに無謀だと・・・ｗ

たとえ体重が減ったって、そのほとんどは水分だから、
体に悪いことこの上ないよ

体脂肪で2.5キロ落とそうと思ったら、１万7500Kcal
消費しなくちゃならない。それって、フルマラソン
７回分だよ！

>>375
なんかいい感じでマイペースで走ってるって感じだね。
これからも近況報告よろぴこ。

ここは無職なデブの巣窟ですか？
雨だからって、１日中２ちゃんねるって、キモイですね。

>>380
やあ、よく来たね！
ファットマンが名前付けてくれるから、楽しみに待ってなよｗ
そしたら、おれら仲間だな！！

ちなみに、おれは仕事でPC使うから、このスレは結構覗いてる。
反動で、休みの日はPC自体立ち上げないけどね。

あと、おれは身長175センチの体重66キロだ。ただし、筋肉より
脂肪の量が多いので、腹回りは浮き輪状態だよ。それを落として、
筋肉量を増やして、体重を63キロぐらいにできればいいな、
と思ってる。

あらためてヨロシクな！！

そうですか。
仕事しながら２ちゃんねるってロクでもない社員ですね。

またぁ、すぐ社員とか決め付けちゃうｗ

若い人なんだろうけど、定型的な発想しかできてないよ。
それに語彙が貧弱。もうちょっとひねりの効いたものを頼むよ

これ以上ほかの方たちに迷惑かけたくないから、もう返信しないね

ダイエットしたくなったら、またおいで

>>381
おい！なんでもｵﾚｯﾁにまわすなよ！うひひ
その人はタロちゃんにまかせた！ｵﾚｯﾁはｼﾗﾝw

ｵﾚｯﾁは自宅警備員でもなんでもいい。
さすらいのデブﾗﾝﾅｰとかでもいいよ。
主食はウンコでいい。おかげで屁がクサい。

デブの馴れ合いって気持ち悪いですよね。

>>384
さすがだねｗ

おれも底が浅くて、ひとのことどうこう言える立場じゃ
ないんだよな。反省反省

関東は雨で二日走れなかったよ。
明日は走れるとｲｲﾈ。
走れない日は眠れないで、、つい飲んじゃうよん

>>366　>>372
一応タイムを競う大会ではないから並ぶのはフリー。
最後尾に並んだつもりが後からゾロゾロ並んできて、結局真ん中らへんになってしまった。
その位置でスタートラインまで6分かかった。スタートラインからは結構スムーズに流れ、
キロ7分で走ってたら抜かれまくった　><
ただし、6.5キロ地点で土手に上がる（距離150ｍ高さ8ｍほど）けど、上の幅が3ｍくらい
しかないので、遅い人の後ろに着くとペース乱れるかも。
ここから先、折り返して13キロ地点まではコースが狭く走りにくい。
まあ無理して飛ばせないから後半上げるために我慢するつもりでいればいいんでないかい。
コースは完全往復の折り返しなので、制限時間が過ぎても計測終了するだけで、自力で帰って
こなければならないものと思われ。最後までいなかったので収用車の有無は不明。
公道じゃないから時間過ぎても一般車は入ってこないので、のんびり歩いてくれば桶。

…

>>366
うんうん。
本は一昨日届いてるよ。ファットマン有り難う！教えて貰って良かったよ〜
私の様な初心者には（少なくとも私には）必要な指導書だと思う（まだ全部は読み終わってないけど）。
初心者にも分かりやすく、具体的な練習メニューが詳しく載っていて実践的だし、
初心者向けに細かなアドバイスもあり、値段の割には内容が濃い！！
私のレベルはまだ第1章だけど、徐々にステップアップしていける様になっている。
何より、次の練習内容を目標に出来るから、ポジティブにもなれる。

来週あたりからは、少し緩急を取り入れながらの練習にしていくよ。

そう言えば、最近たまこちゃん見ないけど、元気か〜〜い？
規制とかあるのかな？

マニュアル見ながら走ってどこが楽しいんだろう
選手にでもなるつもりなんだろうか
走り方がわからない人間はいないと思う
正しいとか正しくないとか堅苦しい

>>359　ありがとう♪
気楽に走られそうですね。楽しみです。

本日は、4時50分から1時間　7キロ　1時間
途中、信号・車で止まったほかは完走でした。
禁煙で、明らかに心肺機能が良くなってる模様。
49.7ｋｇ　26.0％　ダイエットも順調です♪

>>388
どうも、ありがとう。
ついでに、いつでもいいから、暇があったらアドバイスとかも書いてって。
「タートルマラソン限定のアドバイス」でいいので、、

>>389
はい、こんにちは、いらっしゃい！
何か大会を走ろうと思ってるの？

>>390
フルマラソンを歩かないで完走、、まではそれ一冊で充分。
一個一個の細かいトレーニング方法の解説が大雑把だから
よくわからない事は、ここでもどこでも聞けばイイ。

>>391
本を読んで
そのおかげで
良く走れるようになる人も
世の中には
いるのですよ

はしれるようになれば
楽しいのです

こんな長距離を走る続けられる動物は人間だけ
それは何故かとたずねたら
、、本能でしか走らない人には理解出来ないだろうから、、、教えない

>>392
あめ子ちゃんのダイエットってちょっとMっぽいとこないか？
無理するのはいい事だけど
ちょっとづつにしといた方が「耐えた達成感」をたくさん味わえるよ。きっと。

>>391
変な走り方で得意げになっているそこらの団塊メタボのおっさんか？

昨日は、夜中の0時ごろに一瞬雨が止んだので、５キロほど
35分かけて走ってきた。おれも走るの２日ぶりだったから、
なんだかサッパリした

おれも金コーチの本が参考になった。陸上やったこともない
者にとって、基本を勉強することはとても大事だよね

参加者が増えてきて盛り上がってきたね。
それぞれのプロフィールがわからなくなってきたｗ

雨だから無理とか、仕事忙しかったから無理とか、
ちょっと疲れ気味だから無理とか…
そうやって自分を甘やかして4日間走らなかったので、
今日は気合入れて仕事早く切り上げてきた。
これから走ってきます！
夜ご飯の鳥手羽を楽しみに、頑張るぞー！

プロランナーの走りも千差万別
おそらく万人に通用する理想の走り方なんてないんだろう
でもそういう人達は自分でのその走りのスタイルを信じてがんばってきたってことでしょう

走り方はそれぞれと言ってみますが6〜8割の方が聞いてがんばれる走りは
いい（続けられる）走りと思います。

１時間我慢して運動すると、残りの２３時間が幸せ。
飯はうまいし、よく眠れるし、水はうまいし、眠いし、頭スッキリ。

>>397
たまこちゃんの場合、目的は「湘南完走」なんだから
「何が何でも週に○回走る！」とか
「体重○kg減」とか決めないで、のんびりやっても間に合うよ。
下手すりゃ
「３ヶ月前から走り始め」ても間に合うけど
どうせなら、ぼちぼち走っておこう、、くらいに考えて
走りたい日だけ走ってればいいと思うよ。ｵﾚｯﾁは。

>>397
たまこちゃん、私も自分を甘やかしてる事なんてしょっちゅうだよ〜！
なんかだるくて走りたくない日もあって、そんな日は休んだり、ふつーだよ！
ぼちぼちゆるーくの方が長く続けられる様な気がする。

鳥手羽美味しそう〜〜

>>394
んー。。。Ｍっていうより、マイブームなの。
ダイエットの女神光臨って感じ。
めったに光臨しないから、しっかり前髪捕まえなくちゃね（笑

昨日は、居酒屋にて飲んで食べて飲んで飲んで食べて。
1日の摂取カロリー4000弱
150センチの女としてどうよ？以前に人間としてどうよ？って爆食
正直なところ・・・たまに過食の人になります。
ちなみに1日で9000キロカロリー食べたこともございます。

今朝も4時50分から1時間ジョギングたらたらと7キロ
そののちウオーキング1キロ
体重測定は、49.7ｋｇ　26.0％　昨日と変わりなし

>>390
？

間違えたw

>>389
？

このスレはじめてのぞいてみたけど、もしかしてファットマンさんってウルトラのスレで来年彩湖のウルトラ挑戦するって言っていた人？
頑張ってください！！！

>>404
知らないわそんな人w

、、でも、来年の彩湖はフルを走るしウルトラも走るかもしれないので、今秋ハーフはその下見。

ファットマソさんがんばってください

>>406
そんな人も知らないわ

週末のトレ報告
今週は雨が降った水木以外昨日まで毎日１０km。ユックリ走ったり数km追ったり。
今日はゆっくり時間走っぽいLSD。１１０分。
明日は雨が降れば休み。晴れれば１時間走。

テスト

お　書けた
規制中＆故障中

今日、スイミングしたら筋肉がほぐれたのか
道場の練習で軽く走れた
今朝まで歩く際にも痛みがあったのだが

水泳ってやっぱ効果ある　驚き

どうしちゃっんたんだろう？
何かあったんで来ないのか？
なんつってたら規制だったりするのよね。

今日は、「マラソンは毎日走っても完走出来ない」小出義雄　のメニューの
「30分ウォーク・30分ジョグ・30分ウォーク」をやってみた。
何時もより長い時間だったけど、週1メニューなのでなんとか・・
少しづつ体力回復・・だなぁ・・

>>410
ミスターもお久しぶり〜
ゆっくりスイムは疲労回復に良いよね〜〜気持ち良さそうだ。

>>405
ファットマンはすごいなぁ
ウルトラ？　持久力めっちゃありそう〜！

四万十ウルトラ申し込んだ！
抽選当たるかな〜

>>412
その３０−３０−３０で真ん中の３０が「ものたりないなぁ」と思って来たら
２０−４０−１０とか１０−５０−１０とか、変化をつけていけばインデナイカ？

何度も言うようだけど
微ジョガーが１０kmを６０分近くで走れるようになった時点で
今のｵﾚｯﾁと変らない体力をゲットしてるよ。すごくなんかない。
走れるようになってみればわかるよん。
あとはどれだけ「チャレンジャーか？」ってだけ。ﾃﾞﾌﾞﾁｬﾚﾝｼﾞｬー

>>413
ｱﾀﾙﾄｲｲﾃﾞｽﾈ

昨日、少しスライドを広くしたら、案の定右股関節に痛みが・・・
ということで、本日はゆっくりウオーキング4キロ60分
それでも30分を過ぎたあたりから体がぽかぽかして気持ちよかったです。
5年前に走り始めたときも、走りなれてきたら右股関節に痛みがでて、
1ヶ月くらい走られなかったので、7月の20キロ3時間ジョギングに備えて、
今回は痛みが取れるまで無理しないようにと思います。

ファットマンさんお奨めの↓

マラソンは毎日走っても完走できない― 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書) (新書)
小出 義雄 (著) ￥８００

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) (新書)
金 哲彦 (著) ￥８００
楽天に注文したよ。届くのが楽しみです。

BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族” (単行本（ソフトカバー）)
クリストファー・マクドゥーガル (著), 近藤 隆文 (翻訳) ￥２１００
↑
これは先日から読んでます。
裸足で走れるのか・・・すごいです。

あまりジョギングの役にはたたないけど、三浦しをんさんの「風が強く吹いている」
5回読み返してます。読むたびに感動してます。
リアルじゃないけどね。。。モチベーション上げるにはいいです。

「セコンドアウト」須藤靖貴/著
去年走り始めたころのモチベーションを支え続けてくれた本です
最初500mも走り続けることができなかった主人公がくじけたり泣いたりしながら、ボクシングを続け
最後には20km以上ある荒川土手のコースを軽々と走るようになっちゃう
そのシーンでの主人公の独白
「どんな距離でも一歩の歩幅は変わらない。気を締めて、足を前に出せば、必ず目的地に着ける。」

参加してみたいのは、下関海峡マラソンどえす

はじめまして、神奈川在住の適当に走っているオジサンです。
よろしかったら仲間に入れて下さい。
177センチ88キロの数値に愕然となり走り初めて1年、今朝ほど人生3度目
になる3時間走の結果やっと80キロまで体重が落ちてました。
暑くなって汗の量が増えたせいか最近急に体重が落ちてきた感じです。
来年の湘南国際マラソンでフル目指してます。
あと5キロほどダイエットしたいです。

>>415
おれのカバンには、『3時間台で完走するマラソン』と
『風が強く吹いている』がいつも入ってる！

『３時間〜』は、走り方の基本のチェックのため
『風が強く〜』は、飴子さん同様モチベーションを上げるため

『風が強く〜』は、おれも３回連続で読み返したよ
こんなのファンタジーじゃん、とか思いながらも
三浦しをんに心地よくだまされてる感じｗ

最近では、そのときどきの感情によって、各登場人物の
箱根疾走シーンを読み返してる。あるときは神童
だったり、あるときはキングだったり。いつも彼らに
勇気をもらってる。・・・ま、走は別次元だけどねｗ

>>418
月間200キロさん、はじめまして。てか、月間200キロって
スゴイですね！　おれは、なかなかその距離まで伸ばせないです

おれも来年の東京マラソンに出られたらいいなぁと思って、
走り始めましたよ（はずれたら長野マラソン）。
おたがい、無理せずがんばりましょう！

>>415
タマウラ族

>>418
エントリーするのです

>>418
名前はそれでよいのかな？
湘南国際を申し込んじゃった女の子がいます。
励まし合ってがんばっておくんなまし。

>>419
８月になったらみんなで申し込む祭り開催予定＞東京マラソン

また間違えた

>>417
エントリーするのです。

ｵﾚｯﾁは読んで思ったんだけど

>>415
>裸足で走れるのか・・・

靴の性能にまかせて
かかとをガシガシぶつけて走るのって
その場は楽かも知れないけど
ゆくゆくはどうなんだろう？、、って思ったよ。

アスファルトのような巨大砥石に足を42キロこすりつけて。。

ぎゃあああああああああああああ

>>423
だんだんすり減って
最後はなくなっちゃうんだよ

>>419

>月間200キロってスゴイですね！

だけどなかなかダイエットにつながりません。今朝ほどは80キロだったけど
今は82キロに戻ってる！もう少し飲み食いを控えなきゃダメみたい。

やっと包帯がとれたのに雨・・・・・'`,､('∀`) '`,､
はぁorz

あ、ちなみに８５→６３→６９でっす。
走ってるのにリバった・・・・

ので、エントリーしてモチベーション維持、の方向性だったんだけどな・・・

なぜかトレイルラン方面へ突き進みそうな勢い。(笑)

>>420
「８月になったらみんなで申し込む祭り開催予定＞東京マラソン 」
いいね！　みんなで盛り上がろう！

>>425
脱水による体重減少は、みせかけの減量です。補給して２キロ
戻ってしまったって仕方ないですよ。体壊すより、ずっといいです

体脂肪１キロ落とすのに、7000Kcal消費しなければならないらしいです。
フルマラソン走っても約2500Kcalの消費なので、そうそう体重は落ちない
ですよ。気長に一日230Kcal分ずつ食事制限するか余計に運動すれば、
一月に１キロずつ落ちますよ

・・・と、食欲に負けてなかなか痩せないおれが書いてみるｗ

>>426
去年NHKで放送した『激走モンブラン』はすごかった。
このDVDも、おれのモチベーションを上げてくれる
アイテムになりました。

いずれ、おれもトレイルランやってみたいなぁ

>>427

ははは・・・確かにそうですよね？でも今朝は走っているとき水分を
１L以上取って（ヒップフォルダーで500ml、コンビニでアミノバイタル
一本、トイレで水道水ガブ飲み）だったので一瞬期待しました。

私もトレイルは興味ありますが、体重落とさないと膝をやりそうです？
鏑木さんの体型が羨ましいです。
ダイエットしなきゃ〜ね！

>>416
アマゾンで検索してみたら、なかなかおもしろそうなので、
楽天に注文しました♪
いい本を教えてくれてありがとうございます。

和紙太郎さん、風が強く吹いている、いいですよねぇ
確かにファンタジーなんですが、その世界にどっぷりはまりました。
私は運動神経なくて、体育2だったので、王子にとても親近感です。

ファットマンさん
酔っ払って、裸足で歩いたこと何度かあるけど、結構痛いのよね。
走ったら足の裏怪我しそうで怖い。
砂浜だと気持ちいいけどね。

東京マラソンは是非参加したいけど、競争率高いからなぁ。。。

捻挫子さん、トレイルラン、ぐぐってみました。
すごい世界だ。憧れるけどちょっと怖いです。でもいつか挑戦してみたい。

>>428
フル目指すならあと５キロ減量では甘いのでは？
時間的制限もあるから、今年はそれ以上無理なのもわかりますが、
最低あと１５キロの減量が必要だと思います。

>>430
私は９５kgなんですけど、制限時間６時間のフルマラソンを完走するには、あと何キロくらい減らした方がいいですかね？

ワコールのスパッツはいてますが、この時期になって汗やなにやらで「かぶれ」
たり「浮腫んだり」した方はおられませんか？
又その対処法があれば教えて下さい。

>>431
６時間一杯使って完走するだけなら、脚が出来てればどうにでもなるでしょう。
私が言ったのは、バスに追われずに（関門など気にすることなくいくらでも休憩しながらでも）走るためです。

>>417
下関海響マラソン、エントリーしましたよ！
ぽちっと押しちゃいましょう！

私は一年前から走りはじめて、４月に志摩で初ハーフ。
下関が初フルになる予定です。
あと半年近くもあるし、頑張っていきましょ〜

それから、あなたの向上心に火を点けるために敢えて言ってみると、
体重が重くても走れる、なんてことは何の自慢にもならないし自己満足でしかなく、
むしろ格好悪いです。
あなたは６時間で完走したつもりで達成感に浸るか。それはそれでいいことだ。
でも、その現状で満足してるようでは寂しいね。
オールスポーツの自分の写真を見たかい？その姿は「走って」いたかい？

>>435
べつに自己満足でいいんじゃない？　むしろ、それ以外になにが
必要なの？　趣味で走ってるんだから、第三者が達成ラインを
引くようなものでもないと思うよ

あなたも「それはそれでいいことだ」って書いてるんだから、
それ以上のことはないよ

６時間完走で満足する人もいれば、サブテンでも満足できない人が
いる。それでいいんじゃない？

>>436
主張はわかるよ。
他人があーだこーだ言うものでもないし、どこのどんな人か知らないのだから、
尚更どうでもいい。

で、私が言ったのはＭＵＳＴではない、向上心を持つひとへのＴＯ-ＢＥだよ。
彼は走ることに興味があってこのスレを立てたのだろうし、他のひとも走ることに目を向けて集まってる。
自分も以前そうだったけれども、ランにはまるうちに、
痩せるために走る、から、いつしか気づけば、走るために痩せるに変わっていた。
ランのささやかな目標を達成して満足して向上しなかったら、ダイエットも止まってしまうよ。
デブでも走れるとか体重が重くても走れるとか、いつまでもいってたらダイエットから方向がズレるんじゃないのかな。
わざわざここまで書いたのは、彼の>>431の質問が、質問ではなく私への挑戦だったからさ。

まあいいや。
というかちょっと暇だったから。
ごめんなさいね、バイバイ

まあまあそんなカリカリしなさんな

フットマンさんは何歳？
私は４４歳、１７５ｃｍ、９５ｋｇだけど毎日５ｋｍ走ってたら膝やっちゃってね・・・

>>437
ファットマンが431のような文言を書いたのは、437が前提条件なしに
「15キロは痩せた方がいい」って書いたことがトリガーになって
ることもわかってやってよ

>>439
うん、もう止める。ごめん

本を紹介したものです
目標は一人ひとり違うものだからね
自分の当面の目標は秋の大会でフル完走
その次の目標は、走ってから考える

>>441
アレ？このヒトこのスレちゃんと読んでるんだろうか？って釣っただけだよ。挑戦しただけ。
そうしたら、、釣られないwｵﾚｯﾁの事は知ってるんだ！ってなったけど>>435で
「上を目指せ」って言うから
あれ？この人ｵﾚｯﾁがウルトラを走ろうとしてる事（その為に痩せようとしてる事も、フルハーフの時間短縮検討も>>371）は
読んでないんだな、、ってなって、けっきょくはスレ参加の最低必須>>1も読んでないんだな、、って思ったよ。

>>440
５km走るでしょ？最初は５０分で走れた！今日は４０分！２０分！って同じ体重でやってたら
そりゃおかしくなるよ。
速くなるにそって体重も軽くしないと、、、
>>1に書いてあるけどさ
「決まった時間内に走りきる」のを目標にがんばろう！って言ってるんであって、デブでも走れる自慢はしてない。
「その為に努力」って言うのは痩せる事も含まれている。

なんで、そういうことを言うかというと

世の中には（←つうか２ちゃんではw）

「時間内に走れてもそれで満足してはダメ。常に上！うえ！ウエを目指せ！」

、、そういうのばっかりだから、
わざわざ、ダイエット板に立てたのに出張おつかれさま。
ｵﾚｯﾁの考え方は>>94
言い訳がしつこいから命名『ああいえば上祐師匠』＞ ID: lhSbHUc9

>>432
ワコールの締め付けるのって何かごわごわしてないか？
もっと薄っぺらい、シマムラで売ってるようなのを試してみれば？数百円。

>>434
初フル完走の感動をわけて欲しいので
トレ報告を含めてレポを待ってますよ。
３０km走はしないのですか？
とくにそのレポきぼん。

>>436
がんばれ！太郎ちゃん！上祐師匠をやっつけろ！

>>438
書いてから「ああ、変な事書いちゃった、、」って後によくあるレス

>>439
カリカリうめってあるじゃない？
あれをエイドで食べたい。
走るのが遅いと「うめぼしコーナー」に行っても「ねり梅」になってる。

>>442
はい、いっらっしゃい！レポよろ。

きょううれしかった事

上祐師匠が
ファットマンくん！君は脚が完璧にしっかり出来ている！
６時間ギリギリではあるが、故障無く走れるのはその為だぞ！
よくがんばった！

お墨付きをもらった事。>>433

おはようございます。
気分がいいので雨だけど走ってきた。
気が乗らなくてもシューズを履いて外に出てしまえば、意外と楽しめてしまうものだ！
あと、「風が強く吹いている」に興味津々。さっそく図書館で予約した。

>>400
鳥手羽は、マスタード煮込みで食べたよ！ウマーだよ！
自分を甘やかすのはとても上手なので、走った分以上に食べてて全然体重は減らないよー。
微ジョガーさんは何か変化あった？

>>418
月間200キロさんも湘南国際マラソン目指してるんだね。
3時間も走れるなんてすごいなー。
私は今更ながらとんでもない目標を立ててしまったことに気がつきました。
30分でヒーヒー言ってるのに、本当に8ヶ月後に6時間も走れるようになるのかな？
お互い完走目指して頑張りましょう！どうぞよろしく。

しかし、6時間ギリギリだってなんだって、フルを完走できる人はみんな尊敬しちゃうよ。
速度の話はレベル高くてついていけねーです><　うらやましー。
ところでジョグ中の栄養補給にカリカリ梅っていいの？

今日も早朝ジョギング　7キロ　60分
49.6キログラム　25.0％

うん、私も自己満足の世界
走ってる自分が好きだから走っている。
で、あと5キロ痩せたらきっともっと自分が好きになるだろうから、頑張るよ。
・・・それ以前に、8キロの増量で去年のジーンズが全滅なので、必死です（笑

>>427,>>428,>>429

うぇっうぇっ。
トレイルランがエラく大変みたいな流れになってるんで一言。
確かに足の｢負荷｣は大きいけど、｢負担｣はむしろ少ないんでないかい、って思うのよね。

んまだ、本格トレイルランデビューはしてないけどね、多摩丘陵のハイキングコースあたり
を走るとロードより足に掛かる衝撃は少なくてそれ由来の疲れは少ないよ。
この辺だと、ウマく使えばロード７オフ３位(中でぐるぐる回ればもうちょっと増やせるけど)
のコースで走れるので、その中での経験での話しだけどね。

あとは歩くのに言い訳も要らないしな。
｢こんな坂、走って登れるわけ無いぢゃん！！！｣(笑)

当然トップランナーは走って行っちゃってるけどォ。
ファンランナーなんだから良いのだ。

>>448
駅伝ならともかく、一人で走るんだもん。
私も自己満足以外に何があるってんだ！と思うよ〜。
しかし飴子たん、ダイエットも順調だね。
50キロ切ってキープしてますね！

>>434もうエントリー始まってるんですね
しばらくフル参加してません。（記録ベストは青島太平洋3：27：00です）

>>447
ちょとづつ、「今日は走るべ！」ってやってけば
必ず走れるようになる。約束していい。保証する。
あんまり先を見るのも不安になるし、とりあえず「１時間超ゆっくり」を目先に。
>カリカリ梅
大汗かいてぶっ倒れる人に「塩不足」ってのがあるんで、しょっぱいものをなめるのよ。

>>448
ｵﾚｯﾁは体重そのままでピチピチ服が普通に、、って状態が去年と比べての今！

>>449
トレイルランの格言に
「二歩か三歩で迷ったら四歩で進め」ってあるけど
それって、トレイルの特徴をつかんでいると思うよ。
平地なら「何歩か？」なんて迷わないもの。


上の方にﾁｮｯﾄ書いたけど
何kmでも「マラソン走りました」って言うと、みんなに吃驚尊敬される。
その為にやってるわけじゃないけど
そんな時も「走ってヨカッタナリ」って思うよ。
走らない→普通、走る→尊敬される
まさに負けのないパスカルの賭け。

5kmマラソン参加したいのに
参加出来るエリアのは、秋頃のまで
すべて参加締め切ってた

もうやる気なくした

>>450
玉子ちゃん。
初期ボーナスで、余計な浮腫みが取れただけで、
脂肪はまだ減ってないと思うの。
これから毎月0.5から1.0くらい減ってくれたらなぁって思ってます。
私は、運動神経が悪くて、学生時代球技とかで、みなさんにすごく迷惑かけたり、
いじめられたりしたから（笑
ジョギングは一人ですきにできて、誰にも迷惑かからなくて、とてもうれしいです♪

>>432
汗をかいたらシャワー、かゆみ対策。
サイズは合ってますか？浮腫むのでは少しはかないで走ってみるのもいいかと。
自分の場合、リンパなどが流れた方がいいと考えているので
なるべく締め付けすぎないものを身につけます。
とはいえヒップは気になるのでソフトタイプをつけてます。
ジャストヒットのものをつけているのであれば、
むくみは、プールで泳ぐと取れますよ。
リンパマッサージも効果的です。

>>453
小さな大会は、ネットで検索できないものがあります。
ジムに置いてあるマラソン大会のお知らせを見てきましょうか？

今週は天気悪くて当分走れなそう
せめて小雨ならなぁ

下関海峡マラソンエントリーしたよｗ

>>457
エントリーおめ。
今夜はささやかながら祝杯をあげさせてもらうよ。
「走ってよかった」って絶〜〜〜〜〜〜〜対に思う。

>>458
未だ故障中なんだけどねｗ

無謀かなとも思うけど
喜んでくれるのは大変励みになる

出来るだけの努力をする事と目一杯楽しむ事を
スレの皆にも誓うよ

>>442
牛太郎さん、秋の大会って何に出るの？
さしつかえなければ、教えて

>>447
『風が強く吹いている』は、一回読んだだけじゃ済まないよｗ
そのあとも何度も拾い読みしたくなるって、断言できるよ
だから、文庫買っちゃえば！？　悪魔の誘惑ｗｗ

>>457
すごいなあ、みんな着々と進化してますなぁ

おれもがんばろう、と思ったけど昔やった椎間板
ヘルニアの具合が黄色信号になってきちゃった

>>458
飲む理由ができたねｗ

>>449
うちの近所の大きな公園内にも、５キロのトレイルランコースが
あるみたい。明日晴れたら、ちょっと走ってみてくるよ

足に優しいんだったら、椎間板にもダメージ少なくて済むだろうし

股ずれ・胸の擦れ対策をきっちりやりましょう。
俺はハーフでえらい目にあったよ。乳首・足の付け根から血が滲んだ。

>>457
前に下関を紹介したものです。エントリーおめでとうごさいます。
私は去年走りましたが、沿道の応援多くて最後まで楽しく走れた大会でした。
街全体で盛り上げようとしていて良い雰囲気でした。ゴールではちょっと泣きそうだった。
ただし20km以降のアップダウンはかなり脚にきます。前半抑え気味でも最後は止まりそうでした。
トレイルなどで上り下りを練習しておいたほうがいいです。その前に怪我治すのが先でしょうが。

>>447
湘南までまだまだ時間ありますから大丈夫でしょう。
↓の完走目標トレーニングは22週前にウォーキングからですよ。
http://konicaminolta.jp/runpro/running/full/index.html
今は34週前ですから、5時間コースでも大丈夫では?
後、上のメニューに記述ないけど時間内にゴール目標なら最初から一部の区間を
歩く計画を立て、望んだほうがいい結果を得られると思います。

>>463
ｱﾘｶﾞ�d

今の１０ｋｍコースの３割がアップダウンなんで
月に２０回走れればなんとかなるかな

今月は結局１４０ｋｍで足が言う事を聞かなくなったけどｗ

>>455
どうもです。最近はワコール履かずに走ってます。本当に効き目があるのか
無いのか、そんなサプリメントと同様にワコールが私の麻薬になっていたよ
うです。着けずに走ってもあまり違和感がありませんでした。
只、それなりに高価なものなので着けないのが勿体無いような気がして・・
浮腫みは引いたのですが、痒みが残っていて悲惨です。

どっかに国内マラソンの一覧サイトみたいのないかな？
検索しても見つからなかった。

wikiに「日本のマラソン大会」カテゴリがあるけど、それじゃダメかね。

今朝も30分ジョグ＋30分ウォークしてきた。
30分の壁がなかなか越えられない。
あとカリカリ梅が食べたくなったから買ってきた。
塩分補給が必要なほど動いてないわけだが…。

あ！あと、体重は減ってないけど、お尻がプリッとしてきた！
昨日それに気がついてちょっとウキウキ。

>>452
>必ず走れるようになる。約束していい。保証する。
そう言ってもらえると安心する！
どうも自分に甘くて、継続して何かをやり遂げるのが苦手。
だから、このスレで宣言して自分を追い込んでみたけど、
ここで励ましてもらえるのがなにより嬉しいや。

>>454
私もずっと運動が苦手で苦痛だったよー。
アクティブな友達からスポーツ系の遊びに誘われても断ってばっかりで。
でも一人で走るだけなら、全然難しくないんだね。
そんな単純なことにやっと気がついた…。

>>460
>『風が強く吹いている』は、一回読んだだけじゃ済まないよｗ
そっかー。じゃあ今日は本屋に寄って帰るか…。
図書館で予約したんだけど、予約待ちが100人以上だった。人気なんだね。
（10冊ほどあったから、実質10人待ちくらいなんだろうけど）

>>463
おお。これまた良いサイトを教えてもらった！ありがとう。
週3日の練習でいいと思ったら、なんか気が楽になった。
>時間内にゴール目標なら最初から一部の区間を
>歩く計画を立て、望んだほうがいい結果を得られると思います。
なるほど〜。大会が近付いたら、実際のコースを見に行ってみます。
湘南はアップダウンはほとんどなさそうなイメージだけど、
そういうのも考えて計画立てるといいのかな。

最近雨ばかりで走れず、昨日久々に５キロほど走ってきました。
７月に１０キロの大会に出てみることにしました。猛暑らしいですが
必死に頑張ってみます

ウォーキング１時間
相変わらず走ると右が痛む

帰宅後ビリー

>>470
もしかして高知の本山の大会？

>>460
今日からマタ禁酒

>>462
乳首が痛い、、くらいならいいけど
血がにじんでる人を見た事がある

>>463
下関を走る人がいるので
これからもよろしくおねがいます。

>>468
さあ、走ろうってときよりは
楽に３０分走れてるでしょう。
習慣化してくれば多少無理をしても「今日も走りたい」って思うようになる。

>>470
うどん氏は初マラソン？

>>471
医者じゃないから責任持てんけど
思い切って十日ぐらい休んでみたらどげさ？

捻挫後、やっとジョグ再開
ゆったりジョグなら気にならないけど、ストライド伸ばして踏み込みが強くなるとチョッと違和感。
もうしばらくちんたら５kmだな、うん。

コンプレッション系のスパッツは、最近になってなってやっと買った。
ここぞ、って時に使うと何かいい・・・・・・・
気がする(笑)
イヤ実際追い込むときには疲れにくくて良いと思うよ、うん。

でも、もったいないからしょっちゅうは履かない。
たびたび履けば生地だって傷むだろうし、とか、ハハハ。

>>469
玉子ちゃん、風が強く吹いているは、買っても損のない本と思います。
とにかく、読後感が爽快なの。
あと、人は人それぞれでいいんだなぁって弱い自分を許せるし。
人間っていいなぁって思える本だよ。

湘南国際マラソンのフル・・・
思い切って私もエントリーしちゃいたくなってきました。
8時間ならなんとか完走できそうだけど、6時間ですか。
うーん。

マラソンは毎日走っても完走できない
↑
昨日届きました。半身浴しながら読了
漠然と走っていたけど、もう少しいろいろ工夫したほうがいいのでしょうね。
とにかく、事故と怪我が怖いので、全力走は避けていたのですが、
もう少し体力がついたら少しずつ挑戦してみます。

本日は雨でジョギングはお休みです。
昨日の半身浴で浮腫みがとれて、49.3ｋｇ　25.3％

残念ながら来年の湘南国際マラソンは
申込者多数につき既に締め切りました。

なんとかお嫁さんを説得して大阪・淀川市民マラソンのハーフにエントリーしたよ。

「風が強く吹いている」はAmazonの口コミ見ただけでジワッときたので
さっき本屋へ行ったら昨日と今日に売れて売切れだってさ、

ここ見て誰か買ったのか？
なんて思ってみたり。。。

帰りに見つからなかったらAmazonで買います。

（＊o＊）ﾉｼ　はーい！アマゾンで注文しましたぁ〜

>>477
エントリーおめ！１１月だね。
そんな事だろうと思って、昨日、ささやかながら祝杯をあげました。
４２kmの部もある大会のハーフなら楽しく参加出来るし
応援に来る嫁も飽きないし、ヨメもアタシも走るとか言い出すし
よし！こりゃいける！ってなってフルへの野望が燃えるかもしれないし
焼きそばは食えるし、レース後のビールは美味いし、、
いい事だらけ。

ﾖｶｯﾀﾈｪ

ありがと〜、
ってその祝杯はMrシモノセキさんのエントリー祝いだろうに、
ファットマン調子よすぎ！！

でもハーフは来年からと思ってたから
20km走や2時間走もぼちぼちやって体作らないとなぁ。

昔は10km走るとか考えられなかったから
初レース完走したときは本気でうれしかったけど
今は本当に走れるのか？
と思ってるハーフも走り切ったらやっぱり感動するんだろうな。
とはいえ制限が4時間なので出場できれば完走はできると思うけど。

今日昼間だけ晴れてたから６日ぶり走ったけど暑くてバテすぎ

２０kmチンタラ走るつもりが１０kmに
それもバテバテ

でも前向きにとらえると一番いやな息も切れるバテる練習が出来たのはよかった

本場大阪の乗りツッコミを視た

>>466
http://www.sportsentry.ne.jp/search.php?ct=r

>>466
>>482
そこより↓の方がいいんじゃね？
http://www.runnersbible.info/

青梅国際女子マラソンに出ようかなぁ

さすがに釣り針が大きすぎるｗ

>>473
二年くらい継続して朝トレしてるから
習慣になってるんだよね

普通に5時に目が覚めるし
体のどこかに筋肉痛が無いとなんだか不安ｗ

でもこんな長いのは初めてだな
水泳でもウェイトでもこんなの無かった
恐るべしマラソン

君たち名前がカワイイね〜よしよ〜し。
ファットマンさんって女だったのか…

コテ入れるの忘れたｗ

>>487
つかこのスレに性別の意味がなんかあんの？

>>488
まあまあまあw

ランニングって故障、障害が多いから慎重にやらないとね、、。

>>486
練習熱心な方ほど故障もあるのがマラソン

肉離れやもっとひどいと疲労骨折何てものもあるので
見てもらったほうがいいように感じますが

私も１ヶ月前の右足首の捻挫がなかなか完全に治らないので見てもらうかな。。

>>490
ドクター曰く
「疲労から来る筋肉痛ですね。暫く休めば治ります」
との事

「後、お酒を控えて下さい」
上記は良く聞こえませんでした

ｷｬー

酒を控えるって死刑宣告みたいなもんですね＾＾；

私は酒を飲みたいから走ってます
いっぱい食べたいから走ってます

どれ位飲んでますか？って聞かれて

大体三日で焼酎一升空けますって素直に言ったら
控えろと言われますた

飲みたいだけ呑んだら一日五合位は楽勝で
しかも油物が大好きで
特にKFCなんて１０個食べても物足りないのに
それを我慢してるのになんて酷いことを言う医者なんだろう

って思った

ｷｬー

いい食べっぷりですね＾＾
それを医者の前で正直に言うこともすばらしい

肝臓や血糖、尿酸の値で見返してやりたくなりますね

>>472
そうです本山汗見川清流マラソンってやつです。エントリーしました。

>>473
ファットマンありがとう。香川県じゃないけど大盛りうどんで頑張ります。
大会でるのは初めてですのでドキドキします。

>>476
・・・ショック　
きっとまだフルマラソンは無理っていう天の声と粛々と受け止めて、
東京マラソンに応募しようっと。
競争率高いけど・・・

今日も雨でジョギングはお休みです。

>>493
はい、食べたいし飲みたいし。走ります。
ちなみに昨日も1日の摂取カロリーは2500でした。
ちなみにウイスキーロック4杯飲んでます。
でも、一時は平均3500でしたから、ずいぶん改善されました。

>>494
今年から焼酎をウイスキーに切り替えて、週にボトル1本に押さえようとしてますが・・・
やはり、2本弱です。
好きなだけ飲めといわれたら、1日にボトル1本空けます。
それでも肝臓の数値は光り輝いて全く心配なし。
ただ、アル中が心配です。
ちなみに飲まない日は年に4日くらい？←去年の実績

今日は筋肉痛でお休み
足が痛いので、起き上がるときに右手を変な風に使うからだろうか
右手首まで痛くなってきた

>>498
ウィスキー美味いよね
バーボンが本当は好きでアーリーのイエローラベルとか
甘いのをストレートやロックで呑むのが本当は好きなんだけど
�i考えて焼酎にしてる

アル中が心配なのは同じｗ

週に二回は呑まない日を作りたいと考えてるけど
無理っぽい（気休めに近所の農家産のウコンを摂取）

肝臓って脂肪を処理したりするから
やっぱりお酒呑んでると、トレーニングの進行に差しさわりがあるんだろうなぁ

>>497
たぶん、このスレが立って
「初めて大会に出るヒト」の先陣だと思うよ。
ナイスランで！

名前は仮名だから好きなのに替えてもいいよ。
「阿波オドラー」「マスクドみかん」「龍馬馬鹿」他の県でも考えた。

何かね、
お酒飲み自慢の空気だけど
ガンガン走ってがぶがぶ飲むのはカッコいいよ。
２ちゃん風に言うならｶｺｲｲ！
どんどん行こう！おー！さだはるー！

みんな酒が強くてうらやましい。おれは、ビール大ビン１本が
せいぜいだなぁ。あとは気持ち悪くなって受け付けなくなっちゃう。
でも晩酌はかかさないから、酒好きではあるんだろうけど

酒が強い＝肝臓の機能が高い＝解毒能力が高いだから、
マラソンにも向いている体質だよね（と、風が強く吹いている
に書いてあった）。ほんと、うらやましい

ところで、昨日は家の用事がいろいろあって、やろうと思っていた
トレイルランができなかった。で、いつものナイトランを10キロ
やったんだけど、速い人にスパッと抜かれた

後姿を見送ったけど、上下動がぜんぜんなくて、足運びも
すり足のようにしか見えなかった。でもグングン離されて
いったよ。なんか、達人の走りを見た気がした

下戸遺伝子持ち。おいしいお酒が飲めるのは羨ましい位。

初JOG後、翌日太ももがパンパンに張って、大変なことに。
三日間は走らずに水泳などをやり4日目にゆっくり5キロ
また三日間は走らずスタジオレッスンなどして4日目に5キロ。

ランニングシューズを買いに行ったら　「初めてでも6ヶ月で完走できる」
というようなMIZUNOのフリーペーパーがあったのでもらってきました。
大会6ヶ月前からの月の練習メニューが細かく書いてあり、
まだ毎日走らなくても良いのでほっとしています。

>>502
＞酒が強い＝肝臓の機能が高い＝解毒能力が高いだから、

そんな慢心で40〜50代で早死にする奴がポツポツ出てくるよ

とか言って車にひかれちゃったりして

>>503
レースは「大体何月頃」とか決まったの？
エントリーしたら教えてねん。

>>505
おそらく11月の第一日曜日。まだ告知はされてない。
フルがないから二月の東京マラソンには申し込んでみるよ！

電車等で移動して走る場合、ウェアとか靴とかどうするの。
更衣室があっても鬼のように混むでしょ。
行きは着て行って上着を羽織っておけばいいけど
走った後の着替えとか、飲み物とか置いておいてなくなったら…

>>506
荷物は>>374

着替えは「女子のスペースだけやたら広い」のが普通だけど
そうじゃない大会もある。
小学校の水泳着替えのようにポンチョっぽいので着替えてる人もいる。
ｵﾚｯﾁは「下着に見えないような派手なパンツ」を履いて行くから
ふつうにそのへんで着替える。

心配なら調べるか、大会名を晒しちゃえば親切な人が教えてくれる。

、、んにしても、東京マラソンに出るかも？ってことは
その１１月のってのはハーフなんだね。普段からフィットネスなら走れるよ。

＞東京マラソン
倍率が高いけど、みんなで申し込めば誰か走れるでしょうw

>>507
なるほどーありがとう。
走ると体がしまるね。上半身がどんどん落ちていくよ。
ファットマンはこんなに走ってるんだからしまったんじゃない。
足もしまってきたし、体が変わっていくのを実感できるから面白い。
まだ走るのが楽しいまでは行かないけど

>>508
走るのが楽しくなるのは「苦しくなる一歩手前」でやめとく〜のの→長時間
、、がおすすめ。

ｵﾚｯﾁは体重は停滞してるけど
着物も指輪もどんどんゆるくなっていくよ。
「走りきれればそれでいい」のスレだから体重だけにとらわれないで行くのも一興。

確かに苦しい練習じゃないほうが続くよね
苦しくないペースで走っているとどんどんプラス思考になったり
仕事のアイデアが浮かんだりするしね

まあたまぁーに負担かけると記録も伸びるけど

>>509
ダイエットになってないだろっての。
デブでも走れる（つもり）自慢いい加減にしろ、ｶｽ

>>511
まぁ除脂肪体重で勝負だろう

最近は野球でも走りこみしたやつより
ウェイトしたやつの方が結果が出たりするし

スポーツ全般で見れば、体重が軽いより適度な筋量で重い方が効率的

自分の体を機能面や形で作る方が
ただ体重が軽いより、遥かに健康的だし綺麗な体になると思うけどね

スイミングでもいるけど、泳ぎこみすぎてｶﾞﾘｶﾞﾘのおばさんとか美しくない

ここは楽しみながら健康的で
より良い生活を目指す人が集まってると俺は思ってる

「ちょっとでも良い方向に」ってのは全然悪くないだろ

>>512
ヤツは９５キロなんだぜ。
ふざけんなっての

>>513
人が頑張ってやってることにふざけんなってあんた何様のつもり？

>>514
頑張ってねえから怒ってんだろ、体重減らないのに服がゆるくなるなんてありえない
つまり、こいつはうそつきデブ

脂肪と筋肉の割合で筋肉の割合が多くなれば体積は減るよ

>>515
理屈ではね。
でも走ってるとあるんだよね。まあ経験ないと信じられんだろうけど。

体重が減ることだけがダイエットって思い込んでる人には理解不能のスレッドかも知れんね。

>>515
>頑張ってねえから怒ってんだろ、
申し訳ない。あやまるよ。すまなかった。

さて
許してもらったところで、一つだけ聞きたいんだけど
ID: cmAMmAOx＝ID: +CciMO+U 、、って
「何かあったらアドバイスしてあげよう、って覗いてる先輩市民マラソンﾗﾝﾅｰ」？
「何かいいダイエットないかなぁ、と鼻くそほじりながら巡回してるダイエット板住人」？
どっち？
それともそれ以外？

>>516
お前ほんとバカだな、ジョギングで筋肉なんてほとんどつかねえよ
デブにだまされてんじゃねえよ

>>518
俺が言ってんのはウソつくなって言ってんの、体重減らないのに服ゆるくなる
なんて１００％うそ

お！きたきた！
おはよう！

>>520
まず>>519これに答えてもらえるといろいろ話しやすいんだけど、、

>>521
まずこれを見てみろ、ジョギングするとこうなる
http://img7.gazo-ch.net/bbs/7/img/200807/110881.jpg

>>522
何か写真が間違ってるぞ。

秋に１０kmでいいから、市民マラソンに出てみない？
トレーニングスケジュールはｵﾚｯﾁが立ててあげるよ。
３〜２ケ月前は週イチで３〜５km。超ユックリでいいよ。
１ケ月前〜１週間前は週３走ればいいだけ。
１週間前からは完全休み。

でないか？

>>518

05.15　49.6　27.0　ジョギング5.8
05.16　50.2　27.5　ジョギング6.0
05.17　50.3　25.1　ジョギング3.5
05.18　50.3　26.2　ジョギング3.8
05.19　50.3　26.6　ジョギング5.0
05.20　50.2　25.9　ジョギング6.5
05.21　49.7　26.0　ジョギング7.0　　
05.22　49.6　25.0　ジョギング8.0
05.23　49.7　25.0　ジョギング7.0　ウオーキング4.0
05.24　49.6　25.0　ジョギング7.2　ウオーキング2.0
05.25　49.3　25.3　
05.26　49.4　25.5　　
05.27　49.3　25.3　ジョギング7.5

ということで、体重自体は−0.3と誤差の範囲だけど、
ジョギングを始める前に入らなかったスカートが余裕で入るようになったし、
痩せた？って周りの人たちに聞かれるし←走っているのは知らない人たち
体脂肪率もなんとなーくだけど下がっているし。

ということで、私も体重減らないけど、服は確かに入るようになったよ。
ま、うそつきって思いたきゃ思えばいいけどさ。
雨で二日休んで、今日は７．５キロ６５分。
これ位のペースだと、心拍数は１２０くらいです。

>>524
まぁまぁwぺろぺろ

ｵﾚｯﾁも走る前は
「ジョギング、ランニングなんて変態マゾ人間のする事」
「４２kmも走ったら体に悪い」
そう思っていた。
このスレを見ているそんな人達の気持ちがちょこっとでも揺れ動けばいいと思って
ケンカ腰の人も相手にしたいのよねw

BMI18台目前の俺にすれば、体重よりも体脂肪率が減る事の方がダイエットでは重要
体重が変わらずとも筋肉量が増えればいいんだよ、とサブ3（フル）とサブ10（ウルトラ）目標の
元肥満の俺が言ってみる

自分のペースで頑張り続ける事が一番大事です
ファットマンさんは十分頑張ってると思うわ
頑張ってなければそもそも太ってる人が運動しようって気にすらなるかねぇ

>>526
ｵﾚｯﾁも「握って計る体脂肪計」だとBMIが１８とかなんだよね。
以外とマッチョマンなのか？

わははははー！

とっても遅いレスですが。
>>498
いい痩せ方はしないと思うけど。太りやすい体質を作るだけです。
アルコールは１ｇあたり７kcalあります。また、エンプティカロリーですが
炭水化物等とは代替できません。
お酒飲んだからご飯抜けばいいやと考えないでくださいね。
ダイエットもアルコールもそうだけど自制出来ないと続かないと思いますよ。
今肝機能の数値が良くても、肝臓は沈黙の臓器ですからね。

>>501
ちっともかっこよくないと思いますけど。
健康的にやっているならまだしもがぶがぶ飲んだから走ろうでは、本末転倒です。
そういう生活を繰り返していたから太ったんじゃない？

切磋琢磨するなら、お酒は、たまのご褒美にした方がいいと思いますよ。

>>528
飲み過ぎたらいけないのなんて

みんなわかってらw

「昼間は明るいですよ」って言ってるのと同じ。

>>529
あったまわるいな。
そうやって守れないから太るんだよ。
自制できない大人のくせに。

お酒は悪いと思って止められないけど走っているから大丈夫？
はぁ？アル中の考えだよ。
　 /: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ　　　　＿＿＿
　　 　 /;,, : : : //::/: : 7l,;:≠-::/: : / .l::|: : :l: :|;,,;!: : :!l: : :i: : : :|: : ::､　 ／　　　　 ヽ
　　　 /ヽヽ: ://: :!:,X~::|: /;,,;,/: :／　 ﾘ!: ::/ﾉ　 l｀ヽl !: : |: : : :l: :l: ﾘ /　そ　そ　お　＼
　　　/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､　　/ |: :/ , -==､　l＼:::|: : : :|i: |　/ 　 う　う　 前　　|
.　　 /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::||　　　 ﾉノ　 ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/　 　な　思　が
　　 /: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ　　　 ´　　　i| l|||l"l　｀|: /|: : /'!/l 　 　 ん　う
　∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-　　　　　 , 　ｰ=z_ｿ　　 |/ ﾊﾒ;, :: ::|.　　　だ　ん
　　 i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ　　　　 ､　　ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|.　　　ろ　な
　　 |!l　|: : : : : : : : :､: ::＼　　　　､-―-,　　　　　　/ : : :丶;,,;,:ミヽ　　 う　 ら
　　　　　丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__　　｀~　"　　　　　 /: : ﾄ; lヽ）　　　ゝ
　　　　　　 ﾚ　｀|　｀､l｀､＞=ﾆ´　　　　　　　 ,　　_´ : :}　｀　　　／
　　　　　　　　 ,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _　　-､　´ヽノ　＼ﾉ　　　／　　　　お ・
　　　　　　　,;'~　　_r-- ､__　　　　　~f､_>'､_　　　　　　　　 |　　で　　前 ・
　　　　　　f~　　,;"　　　　　~"t___　　　　ﾐ､ ^'t　 　 　 　 　|　　は　　ん ・
　　　　　 ,"　　,~　　　　　　　　　ヾ~'-､__　ﾐ_ξ丶　　　　　|　　な　　中 ・
　　　　　;'　　,ｲ　.. 　　　　　　　　　ヽ_　　 ヾ､0ヽ丶　　　　l　　　　　　　　　/
　　　　 （　;":: |:　:: ..　　　　　　　　　 .｀,　　 ヾ　丶 !　　　　＼＿＿＿＿／
　　　　　;;;; :: 入:: :: :: 　 　　　l｀ｰ-､　　 ）l　　 ヾ　丶
　　　　　"~､ｿ:: :い:: :　　　　　＼_　　ノ　,　　　 ヾ　丶

まあ一種の罪滅ぼしですねｗ

あとは一応走ることで内臓脂肪は燃えるので
脂肪肝防止にはなるかと

>>530
あのさ
流れが「大酒飲み自慢」になってるから>>501でとめたんだよ。

もう一度よく読んでみれ。実際止まってるから。

アドバイスをしてくれるのはありがたいけど

玉石混淆

それが受け入れられなくて
「ミギャー！！！」って発狂するのはみっともないよ。

>>528と>>530の豹変ぶりを見直して味噌。

>>532
すくなくともお酒に関しては、>>504までは続いてるけどね。
食べる時、意識して食べてますか？
何を食べているか。どのくらい食べているか。
どういう風に食べているか。

食べることについても学んだ方がいいと思います。
小利口な振りをするのは恥ずかしいだけですよ。

飲み過ぎは良くないっていっただけなのに、分かってるとか、知ってるよとか。
他人の意見もきちんと聞き入れる態度は必要かと思います。
あなたがどう思うかは別として。

まぁ、いいや。水掛け論だから。

自分の中の仲のいい友達と、頑張ってダイエットしてくださいな。

>>534
はーい。どうもさようなら。

この人の社会性から考えてマタ来そうな気がするから、名前だけ付けとこうかw

>>534
「玄米教授」

二日前ばてばてになったのがよかったのか
今日はいい練習ができました

雲行きが怪しいのでいつもの往復12km弱のコースを辞めて
１周ちょうど１ｋｍの周回コース

陸上競技場と同じクッション性のあるコースではあるが
結構アップダウンがきつい。

最初5km位にしようかなと思っていたら
まだまだ体が走りたい感じで
根性論でなくポジティブな気持ちからどんどんおかわり

結局10マイル、5:50/kmのイーブンで気持ち良く走れました。

今度のさくらんぼマラソン(ハーフ)前半10kmは5:50/kmで行くつもりでいるので
そのペースで16kmニコニコと走れたのは大変よかったです。

>>511
ファットマンは、去年の正月には120キロあったらしいじゃないか。
１年半で95キロにまで落としたんだったら、じゅうぶん立派じゃないか。
直近のレスだけ覗いて憤慨する前に、せめて全部読んでから文句を書けよ

ふだん運動してなかったやつがジョギングを始めたら、当人にとっては
十分に負荷のかかる運動になるよ。だから筋肉はつくし、体脂肪は落ちる。
おれもそうだった。結果、体重はあまり落ちないけど、パンツサイズは
ふた周り小さくなった

きみは、ずっと運動をやりつづけていて、ジョギングなんか運動のうちにも
入らないアスリートか、机上の論理でしかものごとを語れない人なんだな


>>528
お説ごもっともだよ。でも、このスレに来る人は、そんなことわかった
うえで、こういう会話を楽しんでるんだと思うよ。少なくともおれは
そうだ。それぐらいのことケアできる人じゃなければ、マラソンを
走ろうなんてことは考えないと思うけど

ファットマンだって、祝杯をあげたあとに473で、今日からまた禁酒と
書いているだろ？　読んでないの？

それから430のAAは正直萎えたよｗ

ファットマン、せっかく楽しんでるのに横槍入れてスミマセン

>>537
おめでとうございます！　ほんとうにみなさん着々と目標に
向かって進化してますなぁ。おれもがんばらない程度に
ガンバロウっと

>>437
10キロ１時間をコンスタントに切れるようになってきて、
「痩せるために走るから、走るために痩せる」っていう意味が
ちょっとずつわかり始めた気がするよ。自己満足には変わりないけど

ファットマンがつけた「上祐師匠」ってハンドルネームは
きっとイヤだろうからｗ、またなにか別の名前ででも参加して、
初マラソン前の心構えとか、やっておくべきことなど、経験談を
お教えください

スルーもいいけど「こりゃおかしい」と思ったらどんどん突っ込んで
荒れてもいいから盛り上げて行こう！おー！りえー！

>>538
>>511のヒトは大会に誘ったら逃げちゃった。
>>528のヒトは「自分の言ってる事は正しい！だから自分は正しい！」って、まわりとのバランスを全く考えない社会性の人。
実際によくいるよ。

俺の知ってる（っつってもネットでだけど）人で
１００kmレースにちょくちょく出てる人がいてさ
普通に走っても普通に走れるもんだから「ワザと二日酔い」で走るのよ。
前の日から飲んでろくに寝ないで走るの。
まわりの人も巻沿いにしたりして。みんなその人から逃げて隠れて寝たりする。
そのせいでリタイヤする人もいる。ゲロはいて走ってる。
本人も失速して最後尾のパトカーに煽られて時間切れでリタイアしたこともある。数度。
まわりから馬鹿だなあって言われて、本人も馬鹿ですうって笑ってる。
でもそのひと、ゴールしたら制限時間いっぱいまで後から来る人を待ってる。
「ナイスラン！」って讃える。

なんか、そんな話。
したいからした。

>>537
何か走りたいから走る野生児って感じで
グルマーにとってはきつい準備期間も含めてのマラソン大会ライフエンジョイ期なんだよね。
ｵﾚｯﾁはそんなふうに感じる。

>>539
ああ、そのひと。
たぶん、ずっと前に来た人と同じだと思うよ。
上祐師匠って名前を付けようとしたらアク禁になっちゃった。
「あんた！上祐師匠でしょう！」って言われたらいやだろうし
もう来ないと思うよ。

>>541
そうかぁ

大会とかいっぱい出てそうだったから、どの大会が
初心者に優しいとか、トイレの数の多さはどの大会が
一番だったとか、具体的なアドバイスもらいたかった
んだけどなぁ

>>538
ありがとうございます＾＾
目標に向かってお互い頑張りましょう！

>>540
そんなにＭじゃないから(笑)
ただたまーに苦しい練習もした方が記録は伸びるね
本当にたまにでないと嫌になるけど
今日はにこにことした楽走だよ

泥酔グルマーさん
そのペースで、にこにこ１０マイルですか、すばらしいです。
私は今日はにこにこ７．５キロ。キロ８．６分でした。
今週末このペースでどれくらいの距離を走れるか、試してみようと思います。

ファットマンさんは、２５キロも減量されてたのですね。
実は私もマックスのときは、６３キロ４４％という恐ろしい数値を出してます。
禁煙してリバウンドしてきて、またあの頃に戻ったらという恐怖が。
食事制限は自信ないので、とにかくジョギング＆ウオーキング頑張るよ。

あめ子ちゃんって、
ダイエットではアレもこれもやってみよう！って色々やりすぎて疲れちゃって続かない、、ってのが多いんじゃない？
このスレのダイエット方法は
いやでもゆっくり大会の日がせまってくる、、から
あめ子ちゃんに向いていると思うよ。
あんまりあせらず、かといって手を抜かず、、。
週末のそれのレポートも待ってるよー。
がんばってねー。

>>544
ありがとう

おそらく一昨日バテバテになったのがよかったみたいです(笑)
気温も打って変わって私好みの気温だったので

長い距離走るときは給水がしやすいところを選んで
スポーツ店とかに塩味の飴なんか売ってるので
そんなのを舐めながらだといいかもです

>>527
＞ｵﾚｯﾁも「握って計る体脂肪計」だとBMIが１８とかなんだよね。
＞以外とマッチョマンなのか？

その体脂肪計は壊れているか身長の入力が間違っているよ
仮に体重90kgなら身長223cmないとBMI18にはならない

>>547
入力はしたけど、、
身長と体重から測定するんじゃなくて
電気を流して計るヤツだと思われ。

じゃあ壊れれてるって言われる前に、、

以前から「握って計る」体脂肪計で計るとそんな感じなんだよね。
どこで計っても、、。

>>548
もしかすると体脂肪率とＢＭＩ逆になってない？

体脂肪率は身長体重だけでは決まらないけど
ＢＭＩは完全に身長と体重だけからの計算で求めるですよ
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
という式になります

でもファットマンの体重で体脂肪率１８％って出るんなら
かなり筋肉あるね

それとかもしそのファットマンが使っている機械が
体重抜きでＢＭＩを想定してくれてるんだったら
計算上は５５kg相当のスポーツマンになるね

横から失礼
ファットマン、BMIと体脂肪率を間違えてるぞ
たぶん

はいちょっとごめんなさいね。
体脂肪23％体重90キロのおじさんが通り抜けますよ。
ドスンドスンドスンドスン・・・・

あ、牛太郎さんだ！

牛太郎さん、秋の大会ってなに出るの？
おしえてよ〜

そうだよ！まちがえたよ！




本当にごめんなさい。
体脂肪率の間違いです。
間違いと気違いはどこにでもいるのです。
お詫び申し上げます。
おゆるし下さい。

１７５cmで９５kgだったら31ちょいだった。


わはははは〜（泣）

さ、昨日は忘れて、、、

>>552
あ！
おじさん！一緒に大会でませんか？

>>525
いやあ今でも特にフルマラソン終盤だと思うよ。
俺って変態マゾ人間に違いない、ってね。

なにしろ3月のフルではつりかけてる脚を無理やり動かしてたし、
先週は雨なのに軽井沢ハーフを気持ちよく走ってるんだしね。

フルの後サボってたら体重が2kgくらい増えてしまった…

うわっ、90キロのおじさんに通り抜けられてしまった！

・・・てか、おれもおっさんだから、ともに切磋琢磨
するために戻ってきてくださいｗ

どんまい

ただその身長、体重で１８％って出るんならすごい
ムチムチだけど筋肉の塊のような体形ですね

ああ、、

早くこのスレ消化したい、、

誰か、荒らして、、、

>>556
後に何個もレースを申し込んでいて、大会を走ってると
「ああ、この後のあのレース申し込まなきゃよかった、、」って思う。走るけど。

>>558
スポーツクラブの人に聞いたら
「ちゃんと計れてませんね〜個人差が結構あるんですよ〜」言われた。
ムチムチなのは確かだけど、ガチでムチかどうかは、、

552のおじさんですよ〜。
大会には何度か出てるけど、練習にしろ大会にしろ、かけっこがこんなに奥の深いものだと思わなかった。
お金もこんなに掛かると思わなかった。
でもハマるね。

>>553
福知山マラソンってのがあるんですよ
1万人規模の大会みたい

>>554
＞１７５cmで９５kgだったら31ちょいだった。

おいおい、３月の終わりにスレ立てた時から全然減量できてないのかよｗ

ファットマンお久しぶり〜
ここ4日程風邪で全然走っていませんでした。
熱は38度台だから走れなくはないけど体がだる過ぎて休んでいました。
5日ぶりに走った今日、走る前は「体が重くて辛いんだろうなぁ・・」だったけど、
走りだしてみると、あら不思議、さくさくと40分走れたではないですか〜
予定では「10・20・10」のはずが、「10・40・10」でした。
何だろ〜、疲れが溜まっていると免疫とか落ちちゃって風邪とかも引きやすくなるのかな？

>>432>>465
「ワコールのスパッツ」とはどのタイプのものですか？色々種類があるけど。
私は「CW-X・イチローモデル」」を発売当初から愛用していますが（今までに同タイプ別カラーを5着着用）、
浮腫みとか痒みは今までないなぁ・・最近の「クロスウォーカー」とか言うのは知らないけど・・

>>447
たまこちゃん。私も元気で走っている時は何故か痩せないけど、
風邪で寝込んで1.5キロ体重減りました（でも痩せた訳じゃないけどね・後で直ぐもどった）。

>>452
>大汗かいてぶっ倒れる人に「塩不足」ってのがあるんで、しょっぱいものをなめるのよ。

私、以前にジムで何度も大汗かいてぶっ倒れそうになって（ぶっ倒れちゃった事も）
救急車呼ばれそうになった事何度もあったんだ。
スポーツドリンクも飲んでいて水分不足なはずはないんだけど、ひょっとして「塩不足」だったのかも？

>>563
だからファットマン。でぶ男なんだよ。
痩せる気なんかないんだろ

>>561
ゴルフとかに比べればゴミみたいな額じゃないか

で、鹿沼さつきマラソンハーフは、何分で走ったの？
ファットマンさん

小雨決行で走り出したはいいけど、だんだん雨が強くなるし、
なんとなく両足首が痛いしで７.５キロに７０分かかりました。
最初の１０分は早歩き。残り１時間はゆっくりジョギング。
煙草やめて、本当に肺が楽。でも、足がついてこない。
徐々に筋肉ついてくるといいなあ。

ファットマンさん。
うん、いろいろやりすぎて嫌になる（笑
今回は、ちゃんと脂肪が落ちて４５キロになるまで、ダンベルはしないことにしてます。
そのかわり、一日の摂取カロリーを２５００キロカロリーに抑えてます。
それでも食べすぎかもですが、これ以下だと走る元気がでないの。
なんとなく、引き締まってきたからこのくらいのペースでいいなと思ってます。
しかし、ファットマンさんの体脂肪率、すばらしいですね。
うらやましいです。

本日の測定　49.1ｋｇ　26パーセント

今日は、総会という名の「宴会」多分３次会まで流れることでしょう（笑
で、明日は大増量してると思いますが、
明日・明後日は仕事も休みなので、がんばっていつもより長距離走ってみます。

捻挫受賞後2回目ラン。
久しぶりの10km行ってみたけど、7.5km/分以上でない・・・
ヤッパリまだ完全じゃないな〜。
実のところ、捻挫した足はこの春外反母趾発症中だったりする。
なぜか春だけ痛む、ってだけなんだけどさ。
理由はほぼ改名してるんだけど、結局ムリすればそっちが痛むので、
ちょぼちょぼやってくしかないんだな。

>>568
2〜3ヶ月から半年のスパンで見てくと変わるよ。
タバコも、私はやめて2年超えたけど、ホントやめて良かったと思う。
難点は息はぜんぜん大丈夫なのに足が付いてこない事だけどな〜'`,､('∀`) '`,､

なんつータイプミスwwwwwwwww

受賞×受傷○
改名×解明○

>>569
7.5km/h　って、脚にロケットでもつけてるの？
またここにひとり未公認世界記録達成者が。

おれまでまちがえた。
7.5km/分だった。

450km/hだな
ボルトより速いわ

サンダーボルトよりは遅い。

だ、大丈夫・・・・音速には遥か届かん・・・・





ってそういう問題か〜wwwwww



新幹線より速かったねw

スラッシュの前と後ろをまつがえただけなのになﾜﾗ

>>561
あ、帰ってきてくれてた！
おれは、走る面白さにやっと気づきつつあるところです。
具体的に大会に出るとなったら、いろいろと疑問点が
出てくると思うので、アドバイスよろしくです！

>>562
レス、サンクスです。福知山というと、京都ですね！
たこ焼きほっぺさんと、同じエリアだっ

おれは関東圏なんで、なかなか関西のほうには行けない
けど、いにしえの京都・奈良、それに食い倒れの大阪、
なんだかあこがれます。・・・探偵ナイトスクープと
走る男（パート１）の影響かなｗ


ところで、462さんが忠告してくれてたのに、・・・
乳首が擦れて痛くなってしまった。走り終わって
シャワー浴びるまで気づかなかった。胸にお湯を
かけたとたん、不意に襲った痛みに悶絶してしまったよ。
それだけ腕がよく振れてるってことならいいんだけど・・・。
対策は、ワセリンを塗るか、バンドエイドでいいのかな？

今日は走らなかったけど２０分くらいの正座で足首の捻挫が悪化
帰ってからアイシングして走れそうだけど・・・
１ヶ月前のものなのに捻挫ってなかなか完治しないよね

>>576
そんな・・・、人にアドバイスできるほどの走歴はないっす(>_<)
まだ2年弱っす。

ファットマンはまた規制中かな？

今日は、「10・40・10」で帰って来てからビリーをやった。
何時もはこの逆で、「ビリー」→「ジョグ」なんだけど、
今日は、もうビリーがきつくてしょうがなかった。バテバテ。
腕立ても腹筋も全然ついていけない・・
やっぱり順番ってあるのかな？

>>568
２５００キロカローリーって、まるでダイエットになってないな。
走るためにカロリー摂取するとか、本末転倒って言葉覚えたほうがいいよデブ

>>579
キツイとかが基準で順番考えるのってどうよ？
ダイエットには効率を考えな。
おまえには「ダイエットに有効な有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ方」って課題を与える。
調べてこいデブ。

>>577
おまえには「ボルタレンとモーラステープの効能について」って課題を与える。
整形外科で聞いてこいデブ。

>>576
おまえには「ニプレスとバンドエイドの摩擦係数に関する考察」って課題を与える。
まあデブの宿命だろうから同情するけどね。基本はウェアの素材重視だよ。

>>581-582

　　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、
　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　屋上へ行こうぜ･･････
　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i'
　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　久しぶりに･･････
　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i!
　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　キレちまったよ･･････
　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ
　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 /
　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ

走れないキモオタピザが羨ましくて四連投でブヒブヒ言ってます

走りながら食べて体重が現状維持出来てれば
少しずつ筋肉がつくからおのずと体重減ってくると思う

ただ走らない日やオフシーズンまで多く食べるようになるとまずいかも
私が去年増えたのはそれかなorz

ｵﾚｯﾁの今の目標は
フル以上を走れる体重になればそれでいい
、、だから、体重は細かくは晒さないよ。

>>563
体重は減ってる。
一日に計る時間によってかわるけど
いまも「９５kgの瞬間」はあるから９５kgって言ってるだけ

>>565
ケンタッキーおいしいよね

>>564
休むと元気が出るんだよ。
本物マラソン選手が年に数回しかレースに出ないってくらい
回復、調整には時間がかかるみたいね。
でも、休むと走れるっていうその感じは
レース前に重要になって来るから、憶えていて損はないと思うよ。

>>561
いやぁ、チタンネックレスは必要必須ですよ。

>>566
道具に凝る人にとってゴルフと釣りは、、

捻挫子さん
本当に禁煙万歳です。煙草吸っていた頃は走り始めてから30分くらい、
胸が締め付けられるように苦しくて大変でした。
それとすぐに脈拍が150超えていたの。
今は、とても楽です。でも。。。足がついてこない（笑

微ジョガーさん
ビリー、あのスピードについていけるってすばらしいです。
私は挫折しました。

和紙太郎さん
お大事に。
個人的にはバンドエイドの方が確実と思います。

泥酔グルマーさん
うん。オフシーズンが問題なのよね。
こちらは豪雪地帯なので、11月から3月いっぱいは走られないです。
しかもその時期って宴会まみれ（笑

ID:li0mDMTUさん
確かに本末転倒だけど、今までは1日平均3000キロカロリーオーバーで
運動もしてなかったから。
それと比べたら大分まともになったんですよ。
ちなみに体重はとりあえず「標準体重」です。
ま、標準体重は「こでぶ」って感じですけど（笑

昨日は三次会まで流れて飲みまくり。
二日酔いで気持ち悪いということはないけど、
まだ酔っ払っているような？
コーヒーと蜆貝の味噌汁で水分補給して、走りに行ってきます。
今日は思い切って、15キロに挑戦してみます♪

>>567
時間内には完走したけど
それ以上聞きたいの？何故？

>>568
あめ子ちゃんは
休憩して→回復したらまた走る
、、ってのもちょっとやればいいのかも？

>>569-570
よく読めばわかる間違えは訂正しないでもいいよw。あげあしとりは放っとけ。
気持ち悪かったらしてもいいけど。
息はあがらない→脚はいっちゃう、、って場合は短いのを連発練習がいいと思います。

>>576
ｵﾚｯﾁは一年中「からだにピタっとくっつくウエア」を着てる。
ピチピチスパッツの上着バージョン。
それは擦れない。

>>579
昨日一日規制だった。
誰かが走る時に規制になったら
http://hp.did.ne.jp/fatman/
ここにメッセージを書いとく、、けど、見ても見なくてもどっちでもいい。

いろいろアドバイスしてくれる人がいるけど
「自分は走らないけど、世の中の常識からして、それは違うよ」、って人が多いね。
せっかくだから、そんなに理解してるなら、一緒に走ろう！
このスレは「エントリー期が来たら申し込んじゃう」スレッドなので

申し込んじゃおう！


三浦しおんの本のついでに

東京マラソンを走りたい ギャグ漫画家 50歳のフルマラソン (小学館101新書) (新書)
喜国 雅彦 (著)

これも買った。
先にパラパラ読んでたら止まらなくなって
一日で全部読んじゃった。
ｵﾚｯﾁには「あるある」だらけで超おもしろかった。
古本で¥１０５で売ってたら絶対に買って読んで欲しい。
それ以上の値段なら自己責任でw

>>590
東京マラソンで思い出したけど、
下のどっちかを読んでると大会で少々手際の悪い運営にあたっても腹立たなくていいよ。

東京マラソンの舞台裏
http://www.amazon.co.jp/dp/4777909328/

東京マラソン
http://www.amazon.co.jp/dp/4583100760/

>>589ファットマンさん
俺も出てたんだよ。鹿沼。
どうだったかと思ってさ。暑かったよね。
スタートの時、後ろの方にいた？脇から入った人？

>>577 泥酔グルマー さん
おれも整形にはきちんと掛かった方がいいと思うよ。
これから長く続けたいのだったら。
変なへりくつとかこねてると、元もこうもないからね。

>>589
悪意がなく話しかけてるひとに自分の都合のいいことしか言わないのは失礼じゃないか？
おまえには「素直に答える」って課題を与える。
それができないと信用なくすぞデブ

>>592
そうですね、ありがとうございます。

さくらんぼマラソンはもうすぐなんでそれが終わったら
一度医者で見てもらうつもりでいます。
日常生活やランニングでは問題ないレベルですが
正座したり曲げたりするとまだだいぶ痛いようで

昔もやったことあるんですが痛い注射されそうだな＾＾；

>>592
おまえには「さつきの幹を太くする育て方」って課題を与える。
ちなみにもうわかってると思うが、鹿沼の攻略法は折り返しまで温存すること。
急坂を除いては、基本的に前半上り、後半下りというコース設定になっている
最初の急下りでタイムを稼ごうとして調子づいて走ってはダメだ。ただポジションは前で。

>>594
お前はのび太級のグズだな、整形外科は今日も営業してるだろ。
さっさと行ってモーラステープ処方してもらえグズ
注射とか決めつけるなねんざと関節炎で対処も違うだろう。

>>592
あ、そうだったの。
最後、こども軍団の激流をさかのぼって爆走。。。の時間帯にゴール。
↑何それ？って言うなら普通に速い人。
最後まで歩かない、、ってのを個人課題にしてるから
その瞬間は歩いている人を抜かすのが大変だった。

>暑かったよね。
そうですね、っていうのが社交辞令なんだろうけど
ｵﾚｯﾁはまだまだ全然平気だったよ。
もしかしたら
「ナイキプロのﾋﾟﾁﾋﾟﾁ白インナー」をロングTシャツっぽく着てるからかなあ？とも思う。
汗をかいてもどんどん蒸発するから、むしろスースーする。

スタートは後ろに並んだよ。
最後尾近く。まわりには１０kmの人もチラホラ、、。

>>595
あんなその辺に生えてそうな草、もらわない

そういう、攻略法は先に言ってよ。

>>596
そうだね。おつかれ。

>>597　ファットマンさん
暑くなかったのか・・・ｗ
終わった後、顔塩吹いてたな、俺。

>>592　ID:li0mDMTUさん
暇だなｗ一個一個レス返して。
体力温存はどのマラソンでも同じじゃないかな。
あの坂は最後の最後で気持ちが折れそうになるからね。
ただ、折り返しまでは沢山走ってるから流れについて行けばいいだけかと。

アンカーミス
>>595　ID:li0mDMTUさん　が正解

>>599
んじゃなければ、
ｵﾚｯﾁって、真夏は４０度以上になる所で一日仕事してるから暑さには強いのかも？
ちなみに冬でも半袖。

>>598
それが鹿沼を走って言うセリフか。
あまりに身勝手かつ失礼だぞ。

>>602
あそう、
じゃあ「ああ！もらえばよかった！」ってなるようなインプレッションよろ

>>602
ランニングバッグで十分だったけどね。
電車で来た人とかもらって帰ってなかったよ、荷物になっちゃうから。

ｵﾚｯﾁも>>590の本のインプレッションしちゃう。

この中に「コソ練」って言葉が出て来るんだけど
「こそこそ隠れて練習する」って意味。
マラソンで隠れて練習するって何？何故？どういうシチュエーション？
そんな事する人の根性ってどんな？
結果どうなるの？

読んでのお楽しみ。

>>576
対策忘れると本当に痛いですよね。
私はバンドエイドをカットして使ってます。
ワセリンは短時間しか効果がなくて、ハーフ以上は無理でした。
肌が弱いので、貼った形に赤くなるので、かろうじて貼れるくらいにしてます。

今日がレースまでラス２の練習日

ということでハーフの距離でマゾチックなペースで走るつもりでいましたが
途中トイレに行きたくなり11kmでリタイア

5:40/kmのいいペースで走れててこのままハーフまで
いったらかなりの高負荷なトレーニングになりそうだっただけに残念です。

ちょっと予定切り替えて6月1日か2日に今日やる予定だった
体をいじめるトレをやって6日の本番のつもりです。

>>603-604
おまえら、鹿沼の皐月の素晴らしさを知らないの？
そもそも皐月の美しさを知らないんだな。
http://satsukimania.com/index.php/breed/260-momoka.html
日本の皐月＝鹿沼の皐月、鹿沼土を貰うだけでも価値があるのに。
無教養って哀しいな。

15キロ走ったよー
信号待ち以外は止まることなく走り続けました。
10キロで1時間30分　残りの5キロに50分
合計2時間20分

2年間走らない間に、ここまで遅くなっていたとは。
まあ、さくらんぼマラソンの1時間10分は、3年間の練習の成果ですから（笑
粛々と受け止めて20キロを3時間で走れるように精進します。

めちゃくちゃはええな。いやみかよ。

>>608
うそつけ
そんな花じゃなかったぞ
タダの木だっ、、、、

、、、、、ま、、まさかおまえ、、ｵﾚｯﾁにアレを育てろと？、、、

嘘だよな、、なぁ、、嘘だと言ってくれ、、

>>609
すぐ走れるようになるよ。
つうか、練習でそれだけ走れれば、もう充分射程圏内。

>>610
そうだねぇ、おつかれさま。

>>610
10キロならごく普通の記録だと思いますよ。

みなさん走りすぎて燃え尽きないようにしましょうね。

>>576さん
いや、走暦２年ぐらいの方のほうが、まだ初心者の心をわかってくれるので、
アドバイスがためになると思うっす！　ベテランランナー方のレベルでの
アドバイスは、おれにはまだまだ手が届かないんでｗ

ファットマン
喜国の新書本、夕方に買ってきちゃったよｗ　新刊で買ったけど、
これも何度も拾い読みしそうだから、おれ的にもグーッだった！
教えてくれて、どうもありがとう

それからこの本は、湘南を走る方にも参考になるんじゃないかな？

>>591さん
東京マラソンの舞台裏なら、読んだことある。石原個人的に嫌い
なんだけど、東京マラソンに関しては、都知事の独断性が良い
方向に転んだねｗ　それだけは感謝

あと、ボランティアの人たちとかの情熱がすごいね。これを
読んだら、ぜったい東京マラソン走ってみたくなるよ！

飴子さん、ファットマン、462さん
ご心配いただいて、すみません。いまは乳首にバンドエイド貼ってます。
いいおっさんが、血のにじんだ乳首にバンドエイドを貼る図は、なかなか
哀愁があるもんですなぁ。・・・ハァ

これからは、「走る前に貼る」ですね！

あと、「からだにピタっとくっつくウエア」は、まだなかなか着る勇気が
出ない。なんだか、いかにも「走れるヤツ」みたいな感じしない？
まあ、自意識過剰なだけなんだけどね


泥酔グルマーさん
うわっ!　さくらんぼマラソンって、ほんとにもうすぐ開催されるんですね！
故障をかかえながら大変でしょうが、参加したらレポートよろしくです。
おれらにも感動を分けてください！！！

飴子さん２
飴子さんも、７月に向けて着々と進化中ですね！
でも、７月に20キロとは・・・。おれだったら、５キロぐらいでゲロ吐いて
たおれてるだろうなあ


li0mDMTU　さん
おまえ、ほんとはけっこういいヤツだろｗ

>>614
おお！すごい！もう帰って来たよ！〜からの
ファンテンのおかげです！って何度思い出してもおかしいw

キクニ先生のところに
往復はがきで
本面白かったです！自分も走る事にしました！とか何とか書いて
サイン下さい！とも書いて送ってみなよ。

太郎ちゃんも「喜国」じゃなく「キクニ先生」とか「キクニさん」とか呼ぶようになるw

>>616
電車の中で読んだだけなんで、まだ第３章の頭までしか進んでない。
だから、そのおかしみがわかるまで、あと１日くださいｗ

それから、ファットマンに紹介されるばかりじゃくやしいのでｗ、
Podcast 聞ける人にお勧めをひとつ紹介しとく。といっても、
「こんなの知っとるわ！」とお怒りをいただくかもしれないけど

それは、MOTION TRAXX。iTunes で検索かけてみて

ある一定のビートを刻んだ音楽が、約１時間にわたって聞ける。
もちろんダウンロード無料

たとえばおれの場合だと、120BPM（Beats Per Minute）だとウォー
キング、150BPMだとLSD、160〜170BPMだとジョギングからちょっと
がんばるジョギングって感じ。残念ながら180BPM以上のレベルだと
まだ続けられない・・・

いまのところ、各BPM で37種類の音楽がダウンロードできるみたい

今日も10km走ってきた。
っていうか、2日連続10km走れる様に自分がなってるってすごい。

そうそう、ヘッドホン一体型防水ウオークマン買った。
もうちょっとレビューとか、溜まってから・・・・なんて待てなかった(笑)
まぁ、それでテストも兼ねて走ってきたのもあるけど。

確かにヘッドホン単体に比べたら重い、けど、ラインのかさこそ言う音とか、
何よりアームポーチつけなくて良いからその分楽だ〜。
それに、今日みたいな天気でも、｢雨降ってきた・・・・ヤバっ!」ってなら
なくて済むのが何より。

>>617
あ、面白そう。
エクサミュージックもいいんだけど、有料だし、実はメタルばっかしな人なんで、
あそこの曲だとすこし微妙(笑)＞マイナーバンドは永遠にこないし(爆)
まぁ、メロスピならわざわざBPM合わせる必要な(ry

>>609　禁煙飴子さん
お疲れ様＆おめでとう＾＾
それくらいの距離を走るときは何日か体の回復に日を置いたほうがいいよ
そうするともっと走れるようになると思う

>>615 和紙太郎さん
ありがとうございます
走るのに対してはそんなにたいした故障ではないですが
ご心配ありがとうございます。

一番タイムが縮まない原因は体重と
きつい練習がいやだからですね＾＾；
でももう来週なんで火曜か水曜にきっちり追い込んで
当日はニコニコと自己新記録出したいと思います

>>618 捻挫子さん
二日連続はかなりすごいね

私は今年はわりと練習してますが
例年は5日に一回くらいです

どっちかっていうとダイエットには毎日ゆっくり
大会前の練習には間をおいて負荷を掛けるようだから
場合によって使い分けてくださいね

>>607
さすがに5日前に追い込む練習はやめたほうが良いんじゃない。
こういうのこそいつも上から目線の人にアドバイスしてほしいんだが。

私の場合は10kmジョグとウインドスプリント5本ですね。

今日は「10・40・10」だけ。ゆっくりめで。

>>581
ご丁寧に課題をくれてありがとう。
>「ダイエットに有効な有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ方」

無酸素運動の後に有酸素運動って事でOK?
昨日はたまたま夜遅くなったから、先にジョグをしただけ。
何時もは、ビリーの後にジョグ。

>>587　ファットマン
疲れた時には「休む」って言うのは体をリセットするんだと改めて思ったよ。

>>588　禁煙飴子さん
>ビリー、あのスピードについていけるってすばらしいです。

あ、いえいえ、誤解（汗
もともとあのペースにはついていけなかったんだけど、
昨日はまぁーったくついていけなかったんですよ（笑

禁煙飴子さんの方こそとっても持久力があって羨ましいです。

>>621
アドバイスありがとうございます。

なかなか常識的な感じや本ではそう書いてあるんですが
私の体は強い負荷を掛けても3・4日で回復するようで
その強い負荷から回復したばっかりの状態が一番タイムが出るようなんです。

もともと今年は体も重めでタイムはあまり狙ってなかったんですが
思いのほか順調に着たので
最後の追い込む練習は一種の掛けではありますが
自己ベストを狙ってみたくなって頑張ってみようかと

でも負荷って言ってもそこまでひどいことはしません
今まで想定してたレースペースより１kmあたり10秒位速いペースで20km走る練習で
昨日トイレに行きたくならなければ出来そうだったレベルです。

本当なら今日明日にそんな練習が出来たら理想だったんですが
今日明日は都合でその時間が取れなく
そこが一種の賭けの部分です

>>623
なるほど、セオリーは知った上での賭けなんですね。
確かに個人差はあるはずだから、あえて常識破りをやってみる価値はありますね。
成功・失敗どちらに転んでも、今後の調整方法には役立つわけですしね。

3時間台で完走するマラソン　届きました。
とても読みやすくて、きめ細かいノウハウ満載のすばらしい本です。
ファットマンさん、いい本を教えてくれてありがとうございます。

>>619さん
ありがとうございます。
今日は休養ということで、ウオーキングにしました。
7.0キロで70分
走るのとほとんど同じスピード・・・
要するに私の走るスピードがとても遅いのだというのが、よーくわかりました。
ちょっと・・・すごく・・・ショック

和紙太郎さん
はい、走る前に張るです。
血のにじんだ乳首は可哀想ですよー。
7月の東京は暑いだろうなぁ。涼しい東北暮らしなので怖いですよ。

で、走るのと同じスピードのウオーキングでは、
ほとんど汗をかかないし、脈拍もせいぜい100くらいなのですよ。
同じスピードなのにジョギングだと汗たっぷりで、脈拍は120
これはとても効率の悪い走り方をしているということなのでしょうか？
どうしたらいいのかなぁ。
詳しい方、いらっしゃったらご指導願います。

>>625
ありがとうございます。

ちなみに昨年はレース3日前にハーフの距離をきつめに練習して
本番その練習通りのタイムでニコニコと走れ上手くいったんで
今年もそれを狙っています

podcastに「フィットネス栄養」ってジャンルがある事すら知らなかった。
今まで「コメディ」しか用がなかったw

さてと
走ってくるか・・・

>>626
飴子さん
歩くのと同じ速度でも、走る場合は約1.6倍のエネルギーを
消費するらしいですよ。くわしくは、NHKのためしてガッテンの
ページをご参照くださいｗ

ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

>>629
もう帰ってきたかな？　今日の練習レポ、さしつかえなかったら
教えてくださ〜い

26キロ2時間36分
初めの3キロはすげー体重かったけど前半キロ5分50、後半足の裏が痺れてきて6分10。
30走る予定だったがスピードが落ちてきたので26で止めた。

>>616
キクニ先生の御本、読了いたしました。

ファットマンが書いていたとおり、「あるある」
ネタ満載だったｗ　あと、いずれとおるであろう
道も示されてたね

個人的には、乳首の擦れの箇所がいたく感動したよｗ
やっぱり誰でも通る道なのかな？

あと一番びっくりしたのが、キクニ先生が（以下ネタバレ）






いまだに東京マラソンに出場していないこと。題名は
キクニ先生の願望をそのまま表記したものだったんだね。
東京マラソンを走るまでの記録かと思って読み進めたので、
ほんとビックリしたｗ

それからキクニ先生の活動エリア、３分の２ぐらい
おれとかぶってるｗｗｗ

>>631
うおっ、おれが書き込みしている間にレポートしてくれてた！
どうもありがとうっす！

おれよりはるか先行くお方でしたかっ！　

出だしって、体重いですよね。それはおれでもわかります。
ある程度我慢して走っていると、フッとなんだか体が軽くなるんですよね。
調べたら、セカンドウインドという現象だそうで

これからも各段階ごとに疑問点が出てくると思うんで、そのときは
アドバイスお願いします！　

結局このスレと意向は同じなんだよね。
目的は「楽しんでマラソンを走る、おいしいご飯を食べる」
健康、ダイエットはそのついでについて来るならついてくりゃいい。ｶﾞｯﾃﾝｶﾞｯﾃﾝ

太郎ちゃんもキクニ先生って呼んでくれてうれしい。
一回でもサインをもらうとなんか、、w

いい機会だからもう一回往復はがきを出してみる事にした。

さて
陸上板の市民マラソン新スレの>>1以降に
このスレのリンクが出てた。
覗く人も増えるかも？
改めて


大会未経験、距離未経験、ブランク有り再挑戦、、の人はどんどん参加しませんか〜！！！

まずはお話だけでも。。。

うぜんだよ

ダイエットじゃないんだったらスレチだから、どっか行けよ。
ざけんなよ！

>>635
キクニ先生の、今年の東京マラソンの応援レポートが載ってたよ

ttp://bp.shogakukan.co.jp/ms-kikuni/special-1.html#mantop

私も例年この時期走ってて
やっぱりマラソンとそれに派生するプラス思考好きなんだなと思った

走るだけなんだけど何だか自分のすべてにプラス思考になる

4〜6月しか走ってなかった私は
ファットマンには感謝しないといけないですね

今年は絶対秋も走ってみよう
出来ればフルを！

↑名前入れるの忘れました＾＾；

今日は15Km110分LSD行ってきた
だんだん、粘り強い足腰になってきたような気がする

和紙太郎さん
そんな･･･､人にｱﾄﾞﾊﾞｲｽできるほどの走歴はないっす(>_<)
まだ2年弱っす｡

名乗るの忘れた
>>578です

>>631
いやぁ速いじゃないですか＾＾
私も２５k以上は走ったこと無いです。

６分ペースでそれだけいけるんだとフルは４時間半切れますか？
私は秋にフルで５時間切りたいと思ってますが

>>634
このスレ名にダイエットって入ってるでしょ。

だったら
>目的は「楽しんでマラソンを走る、おいしいご飯を食べる」
　健康、ダイエットはそのついでについて来るならついてくりゃいい。
は、おかしいと思うから、次スレからはダイエットって言葉外したほうがいいよ。

そもそも、この板自体ダイエット板でしょ。

>>626

走るって一歩一歩片足スクワットしてジャンプするって動作の繰り返し
歩く動作とは負荷が全然違いますね

オレだよオレオレ　さん

じゃあ、いっしょに無理せずがんばって、
お互い刺激しあっていきましょーっ！！

がんばれニッポン！

>>626
歩くのよりは走るの方が上下動がある分運動はきついです
その分カロリー消費も多いですが

私も一昨年までそうだったんですが
おそらく飴子さんが走る際ペースを守ることを意識し
上に向かって力を使ってないですか

もしそうだったらその上向きの力を若干斜め前向きに足を進めるだけで
かなりタイムは縮むと思いますよ