ε=ε=走　ジョギング　133km通過　ε=ε=走

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　132km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264356523/l50

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ



以上テンプレ

前スレから誘導しようとしたら埋められた…
次スレ立ってない時は自重よろ。

>>1
乙です。　今日は寒くてジョグしてない。

　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／

>>7
悪かったでござる。乙

>>9で笑ってしまった
いちおつ

5km40分もかかった・・・

>>1
乙

酒とタバコもやめて毎日走ってる、距離も伸びたし全く苦痛ではない
でも死にたくなってくる

ランニングはどちらかというと、生きる勇気が沸いてくるもんです。
だから走るのは辞められないのです

よし、もう３ヶ月続けてみる
まだはじめたばかりだし

気楽に走れよ。

ジョグり始めて3ヶ月。
ジョギングもダイエットもすごい手応えがあってものすごい充実感。
こんなに楽しいものだとは思わなかった。
来シーズンに10kmかハーフにエントリーするのが目標。

>>10
ドンマイ

>>9
うわらば（ｗ
このAA初めて見たかも

自分も失業と同時にジョギング初めて早4ヶ月。走った後の充実感が素晴らしいね！
まだまだデブだけど今度こそコンプレックス解消するぜ！
そして自分も１８氏同様いずれはマラソンにエントリーするつもりです！
そして一緒に彼女もゲットするつもりです！！！

今日でランニング・トレーニング・禁煙1年経った。
長かったぜ・・・1年前の俺の写メを見てみたが別人だぜ
継続は力なりをしみじみをと実感した

ランナー雑誌にだまされてにわかアスリート気取りの変な格好で走っている人をよく見かけますが
正直みっともないです

前スレで田舎者の自分が東京都心をジョグりたいとレスした者です
オススメしてもらった通りに、築地からレインボーブリッジ渡ってお台場に行きました
他にも天王洲アイル→品川→六本木コース、副都心→代々木→原宿→渋谷コースを走りました
皇居外苑では、ズームインの企画でマラソン練習する西〇アナに遭遇するという、嬉しい出来事もありました
今回思ったのは、東京は世界有数の大都市だと認めますし、東京マラソンが人気あるはずがわかりました
ただしひとつ言わしてもらえば、東京はビビるぐらいに凄杉なんだけれども、同じ日本なのに地方は単なる馬鹿と言わんばかりに、東京だけ一人勝ち状態だったのが許せねー、みたいなとこはありました
チラ裏長文お許しください

東京は、あんたみたいな田舎者が支えてんだよ。

雨ばっかりで全然走れない！！！！！

>>23
前スレでレインボーブリッジコース勧めた者です
楽しめたようでよかったですね

>>26
車で行った場合近くに止められる駐車場あるんだろうか・・・

>>24
支えてくれてありがとう、まで読んだ。

昨夜、山盛りの餃子を食ってしまったというのに…
雪で走れんｗｗｗ

>>25
雨振った直後とか小雨なら結構すきだな
湿っぽい空気と匂いがなんかいい
足元は気をつけないと危ないけど

>>18 一度大会に出てみるとスゲー達成感が出てますますモチ上がるよ
ジョグ3カ月も続いたなら大丈夫、5月,6月くらいの手頃な10キロ大会にエントリをお薦めする。

もう最近雨ばっかで嫌になる
ジムに行くにも金掛かるし・・・室内で出来ることなんて腹筋くらいしかねー

http://pics.dmm.co.jp/mono/movie/42vspds467/42vspds467pl.jpg

東京に住むと田舎者出身なのを忘れて田舎を馬鹿にする奴いるよね。会社にいるわW

>>33
ここにも貼るとは好きな奴だな。

>>32
傘さして歩けばいいじゃん。

アキレス腱が痛くて走れなかったから雨降ってもいい休みになった

やばい左足が腱鞘炎になった。親指の部分が膨らんでしまっている…２ヶ月走ってないけど、全然治らない。水みたいなのがたまっている感じ。
シューズが小さいのかな？走らなくなって一気にリバウンド。腱鞘炎治す方法教えてください…病院行ったけどこのザマ。

>>22
ロングスパッツ履いて走ってるやつとかな
変態でしかない
下着だろあれ

ミズノの幅広い靴に換えたら走りやすくて、買って良かった。

エアペガサスに変えてから足の故障が無くなった気がする。

>>38
ボルタレンゲルおすすめ。
前に病院行ったら処方された。

雪の中走るのも結構良いな。
それは置いといて天気予報は外れ過ぎだ。

ちょっとよくね？
Sport + iPod Sensor Holder
ttp://www.trinity.jp/products/simplism/sportplussensor/

カヤノか2150NYのどっちか
買うの迷うなあ

アクエリアスの黄色いのは不味い

いやぁ、今日は寒かった。
雪降っていたけどパラパラだったから気合で走ったよ。
でも寒くて予定通りのメニューはこなせず、
途中からjogに変更してしまった。

まあ、でも、走れてよかった。

あまり寒いと戻ったとき温度差で痒くなるよね
寒くて風強いときにやる気をだすのはしんどい

むしろ寒い時の方が走り出すと快適

走りだすまでが辛いがな、実際ジャージ着て外に出るまでが一番つらい、外に出てしまうと
ジャージでも意外にしのげて拍子抜けしたりする、今日は雪だったが雪の粒がジャージに当たって
弾かれていくんで１時間走ったけどほとんど濡れなかったよ、でも汗冷えが堪えたけど

寒さより風がつらい。
向かい風だと寒いし全然進まないし、途中でやめたくなってくる。

暖かくなってくると花粉でつらい
その次は梅雨、夏は暑いし虫が飛ぶ、よって秋が一番良い
もうずっと秋にしてください

>>51
しかし、その風に勝ってこそ練習ってもん、
って思うと気合が入る。

練習じゃ無いもん、ダイエットだもん

キリッ

だから体重も減らないんだ。

やべえ。朝からカレー食っちゃった。
筋トレ（腕立て腹筋）の回復分としとく。
やっぱり1日1000kcalは体持たないな。精神的にも良くないよ。
朝のノルマ13ｋｍ走ってくる。

>>57
死ぬぞ

>>57
せめて基礎代謝分くらいは食べないと筋肉もおちちゃうぞ

一週間、仕事と天気と検診で走れなかった
今日からまたバリバリ走るぞクラァァァァアアアアーーーー！

きょう7時頃走ったら凍結してて焦った＠23区

30km走ってきた。
シャワーの後のコーヒー牛乳1�g一気飲み、うめぇ！！！

上村愛子選手、惜しかったな。

音楽聴きながら走ってる人に聞きたいんだけど、
プレーヤーをアームポーチなんかで持ち運んでも、
汗とか結露で濡れたりするのかな？
4、5千円程度の安物買うか、iPodみたいなの買うか迷ってるんだけど。

腰痛で今週走れなかった
ようやく治りかけてきたと思ったら、今朝くしゃみしたらまたビキっときた
もうやだ

>>65
くしゃみをする前に
壁でもテーブルでも手をついて重心掛けろ。

>>63
ちっとも惜しくねぇよ
上位２人が失敗して、やっと４位
しかも上位３人との差が１点以上離れてるし、差は絶望的だった
マスゴミが騒ぎ過ぎなんだよ

まあ、マスコミが騒ぎすぎというのには同意。
あれだけのルックスなら騒ぎたくなるのもわかるけれど。
愛子が頑張って筋トレしてるのみたら自分も頑張ろうって思えたよ。

>>65
ジョギングと平行して体幹を鍛える筋トレもやったら？
ぎっくり腰が治ってからだけど。
クランチとバックエクステンションを少しずつ毎日。
腰周りがしまってかっこよくなるし。

>>64
本日走り終えてウォークマン用アームバンドをお湯に浸けて洗ったら
ウォークマン本体を取り付けたままだった。
ウォークマン水没にて死亡。。
ジョギング用は消耗品と考えて安物がいいかと。

>>70
ドジすぎかとw

さすがに今日は走ってるヤツは少ないんだろなあ

>>64
携帯もipodもズボンのポケットに入れてるから
走った後取り出すと結露しちゃってるね。
別に気にしてないや。

最近、アディダスのジョギング用ウェストポーチ買ったけど
ハーフマラソンの時、一回使ったきりで押入れに眠ってる。
ポーチに染み込む汗の方が気になって…

上村選手のスベリに感動出来なかった人はダイエットは無理です。
とても美しかったし心揺さぶられました。

俺は１０００円の使ってるヤフオクで買ったやつ

>>70
>>73
サンクス。まとめると人によるということか
久々にちゃんとしたオーディオ製品で聴いてみたいから、
ウォークマンとアームポーチ買ってみるわ


上村はよくがんばったな
http://long.2chan.tv/jlab-long/s/long1266122143290.jpg

>>64
携帯をipod代わりにアームポーチに入れているけど問題なし
BTヘッドホンなんでたまに電話かかってきたときに出ちゃうと独り言を言ってる変な人になるのを注意するくらい

>>72
明日雨みたいなんで用事済ませて夕方走った

足底痛めて風邪ひいて、なんだかんだで12日も休む事になって。
今日から走ろうと久しぶりに筋トレしたら、死んだ・・・
遅筋と速筋の違いはあれ、走るのも辛くなってそうだなぁ〜。

12日休んだ事が問題じゃなくて風邪ひいた事が問題だよ。

>>80
すまん、オレは79じゃないんだが、その指摘に何か意味あるのか???

筋トレのパフォーマンスが落ちるのはトレの間隔が開いた事より風邪を引いた影響の方が大きいよって事。
風邪引いて1週間開ける方が仕事が忙しくて2週間開けるよりトレのパフォーマンスは格段に落ちます。
まあどっちもすぐ戻るけどね。

特に意味無かったみたいｗ

>>76
ウォークマンはビニールとかに入れてポーチに入れた方がいいよ
友人の話だけど汗で中身が腐食してオシャカだって
3万のウォークマンの修理代見積もりが5万とか言われて買いなおした方が安いと憤ってた

ジョギングのお供にどうですか？(^-^)/
http://colopl.jp/s/explainJoin.do?fid=8ZA4dcNrR3e.bJX0X5QIHdr8K0j-19h&guid=ON

毎日飲んでた酒を絶って1ヶ月だが、食いすぎのせいかまだ痩せないな。
栄養的に十分な量はわかるけど、ダラダラ食うのが習慣になってるから
適量は難しいや。生活習慣病、まさにその名の通りだ

痩せねぇぇええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
http://image.blog.livedoor.jp/k_sfv8539/imgs/6/c/6c07b245.jpg
http://www.kbs-kyoto.co.jp/tv/keiba/ikeyama_20071221_02.jpg

昨日、今日と旅行でジョギングはしなかったばかりか、
食べまくってしまった。
もちろん、もともとこうゆう時は羽目外して食べるつもりだったからいいけど、
なんか後ろめたいなぁ。
ある程度習慣的にジョギングしていると、できなかった時に
罪悪感みたいなのを感じてしまう。

片思いの人に会ってきたわけだけど、ジョギングの成果が
なんかしらあったといいなぁ・・・

きもっ

>>64
ipodシャッフルの安いやつ使ってます。　クリップ式だからポーチもいらないし手軽です。
podcastにポッドランナー（無料）というのがあって、走るときはそれ聞いてます。
大体１時間同じビートで音楽がノンストップで編集してあるスグレモノです。
速さはイロイロそろってるので自分のジョグリズムに合うのをみつけるのが楽しいです。

今使ってるビートの速さは　161BPMのやつです。
これに合わせて走ると　10kを55分くらいではしれます。　
BPM165にレベルアップしたい・・

カラムーチョ1袋とホワイト板チョコ2枚と吉牛で牛丼大森1杯、帰ってビール２缶飲んだ（夕方〜夜にかけて）
俺詰んだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>88
女の子

>>88
女の子？なら可愛いじゃん。

罪悪感はわかるわかる。

きもっ

>>91
そんなの2、3日ジョグして食事を節制すれば余裕で戻るよ。
むしろ詰んだと思って諦めて食いに走るとブクブク太る。

また今日も雨かよ
いい加減にしろや

傘差して走るのかったりぃんだよ

新種誕生の瞬間

雪対策にゴアテックスのシューズと登山用のスパッツ買って走ってたけど
雨の日でも使えるから毎日走りたい人は天候の悪い日用に持ってると便利です。

ウエアも防水性の高いフード付のウインドブレーカーを持ってれば土砂降りでなければ
1時間程度なら雨中でも比較的快適に走れます。

走るのが楽しくなってジョギングが趣味になったけど雨や雪の日まで走りたいと思う自分は病気だなｗ

路面が凍結しなけりゃ走ってるよ。
雨の日は自転車や歩行者が傘で前をよく見てないから
かなり用心して走ってるな。

俺もゴアテックスのアウターで走ってるけど、あれほど冬場に快適に走れるウェアは無いと思う。
防水、保温、通気性、耐久、全て凄過。

>>100
よろしければ具体的な商品名を教えていただけるとありがたいです

>>100
値段も凄過なんだよなぁ

雪の日って見た目ほどたいしたことないよな
雨の日のがきつい

>>100
発汗量の多い人にはゴアみたいなメンブレン貼り付けたタイプウェアじゃダメ
ゴアテックスよりeVentの方が汗を逃がす性能高いので増えてきてる

靴に使われるゴアテックスブーティも結局運動するとムレムレなことに変わりはないんだよね
濡れないのは良いけど靴用のゴアは防水性能なくなるのが早い
ただこちらはゴアに替わる物が少ない

>>102
ゴアテックスのタグが付くと高くなっちゃう

雨ばっかりでもう何日も走ってない

普段は自転車だけど雨だから走ったよ

最近走るモチベーションが起こらない・・・
週に２回走ったらいいほう。おまいらは停滞期が来たらどう対処しますか？

やっぱり酒飲みすぎてると痩せないよね

じゃあ酒飲みはみんなデブだな

肝臓がやられるまで飲むと痩せるよ。

たしかに飲んでも痩せてる人はいるけどね・・
飲みたいけど痩せたいと悩んだ結果、飲みながら
走ることにしたんだけど、１日しかもたなかった

酒のアテを減らせばなんとかなるよ。

酒類はいくらとっても太らないと聞いたことある
エンプティーカロリーがどうしたこうした

12kmジョグったあとにロックダブルで4杯が日課だよ。
体重もしっかり減り続けてるよ。。ウィスキーうまいお！

637 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2009/12/28(月) 08:12:15 ID:pZxlLIWU
夜、酒だけ飲んでダイエットしてたんだ。
つまみさえ食わなければ、肝臓に負担がかかってガンガン減っていってたから。

しかし、ある日飲みすぎて吐いていたら、からっぽの筈の胃から茶殻のようなものが大量に出てきた。
病院にいったら、胃壁が崩れ落ちていると言われ、そのまま入院した。

退院して以来酒を飲んでいない。

純粋にエタノールだけなら太らない。
でもそんな飲用の酒はない。あっても飲めないでしょ。

飲んで食べて寝てならぶくぶく太るが
飲んで食べて走って寝てならかなり痩せるよ。

語弊がない様に書いとくが飲酒はご飯と一緒にやっとるお
ちなみに今日のメニューはキャベツ山盛りに鰹節と塩コショウ
レトルトだけどチキンハンバーグ。副菜に大豆とイリコの甘辛くあえたの。
ざっと450kcalくらいな内容。甘辛い大豆がウィスキーに良くあうわ〜(*´д｀*)

ふくらはぎの筋肉がベコってへっこんでのたうちまわるのって
こむらがえりっていったっけ？
あれって酷使するからなるものなの？出るようなら休めってこと？

酒は適度にツマミあってこそ楽しいからなあ。まあ食欲進んで太るけど。
ツマミなしでガンガンイケるって人はアル中なったり身体壊す可能性高いしな。
程よくくって飲んでそれを上回る運動してちょっとずつ痩せるのがベストだね。

>>119
ストレッチしろってことなんじゃん

いや走った後風呂ストレッチでよくなるんだけどｗ

足がつるときはポカリスウェット飲んだらいい
って部活の先生が言ってた中学校のとき

俺は根っからの酒好きなので
飯はもちろんつまみもほとんど食わない。
さば缶1個で十分。
ってか、つまみ食ったらそのぶん酒が飲めなくなるやん。

発汗が原因で足がつるときは塩食って水飲むw

マグネシウムが不足してたら筋肉がつりやすいんだって。

二日酔い気味のときに走ると汗が異様にしょっぱくない？

酒は飲みすぎると体によくない

走り始めて一ヶ月。なんとか20分走っていられるようになり筋トレもぼちぼちしてるが1キロも痩せない…食事は朝昼晩と普通に食べていて間食も少しはしている。やはり食事量も減らさないとダメでしょうか

>>129

>食事は朝昼晩と普通に食べていて間食も少しはしている

運動すると無意識のうちに多めに食ってたりする。多分そこ。

ダメだ、昨年６月から毎朝１時間ジョグして78キロから58キロまで落とした。
で、12月に国立であった10キロレースで憧れの国立走れて満足し、そこから走らなくなったら、また元に戻ってしまった。
どうやったらまたモチベ上げて走れるのやら…。昔から太っていたから脂肪細胞多くて太りやすいのはわかっているが…。

>>130
ありがとう。やはり食事気をつけてみます

俺は175の60。二年前は89�`。食べても太らないなあ。間食も結構してるが量は減った。ポテチなんか二日かけて半分づつ食べるし板チョコも一週間かけて食べたり。

昨日、未明に俺の走ってる時間、コースの近くで路上強盗があった。
被害者によると犯人は身長170cm程度、30〜40代、黒っぽいウインドブレーカー上下。

それって俺と全く同じ。しかもその時間にそんな格好してその辺を走ってるのは俺くらいじゃん･･･
そのうち警察も来て面倒なことになるだろうし、もうしばらくは走れない。

と、思ってたら、その路上強盗、被害者の狂言だったらしい。
いい加減にしろよ。迷惑もいいとこなんだよ・・・

>>134
マジ話？
芸人のエピソードみたいだな。

もう少し面白くする話術が欲しいところ

>>131
>>133
６０キロまで落とすと「身体軽くなったなー」みたいな実感わいたりするの？

>>136
>>131だけどあるよ。身軽！ジーンズのサイズもワイシャツも緩くなるし！でも逆に今はパンっパン…

>>136
そりゃ〜89の時はウエスト100オーバーでいまや76のウエストだよ。ブカブカWただ俺も太りやすいタイプだからジョギングやめたらヤバイよ。年末年始は走らないで旅行いって帰ってきたら三�`増えてたから。

>>129
まず間食はやめたほうがよいと思います。

俺の体験談ですが、最初1ヶ月は痩せなかったが体がしまったようなきがしました。やはり目に見えて痩せてくるのは3ヶ月くらいからかな。
ちなみに俺はウオーキング１時間から始めて、ジョギングに移行して5ヶ月でフルマラソン5時間きって完走したよ。

体重は始めてから6キロ減（7ヶ月で）で食事制限なくお酒も毎日飲んでいます。

効果はすぐに出ません。あせらず継続すれば必ず効果は出るはずなので頑張ってください。

逆に言えば129は健康な証拠だよ。痩せ過ぎてくると病気じゃないかと不安になった時期あるよ。89から62になった時に心配になって食べたらすぐ増えたから心配解消したけど。

>>139>>140
アドバイスありがとう。地道に頑張ります

>>141
見た目の変化とか何にもないの？
1ヶ月やれば何かしら目に見えてくると思うが。
それが無いなら運動量が少ないか食いすぎだよ。

>>137
>>138
そうか軽くなるか
俺もそれを励みにがんばるかな
最近息するのもめんどくさい

>>135
話術？？いつからここ話せるようになったんだよｗ
しかもオチを期待する場所じゃないし
雑魚は隅っこで小さくなって謙虚に生きてろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジで自信になるよ。あー今はリバってスタートラインだけど…１日で７キロ増えたりとかしちまう

>>145
どんな体だよ。
おまえはウソつきか、もしそうじゃなけりゃ、一日に7キロも太るようなやつの言うことは信用ならん。

【芸能】キャイ〜ン天野ひろゆきが激ヤセの真相を明かす　体重80kg→68kg
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1266296549/

>>146
早稲田祭で友達からギャグでホットドッグ25個おごられて食え！みたいな罰ゲームになって…

計量を終えたボクサーは食ってすぐにそのくらい戻るそうだけどね。

初心者ですが
みんな脚が着地する瞬間ひざの関節どうなってる？
俺は竹馬みたいに殆どまっすぐなんだけど故障しちゃうかな？

１回選手が走っているビデオでも見た方がいいよ。

そうですね
youtubeなんかで探してみます
何となく聞いてみたかったんでｶｷｺしました

走る素質あるかもよ
それってベケレと同じ接地だよ

いや・・うっすら脛が痛いんで勉強してきます・・・・

>>154
膝はまっすぐの方が良いよ
体重が真っ直ぐに足に乗る方が負担が少ない
逆に膝が曲がってると筋肉とか腱で体重を支える事になって膝痛等の原因になる

脛が痛いのはまた別問題だと思う
シンスプリントとかじゃない？
走りすぎか筋力不足

>>135
マジ話です。事件は2chでもスレ立ってたです。

みんな知ってる？今日は超有名人の誕生日だよ！


誰か知ってる？？？


正解は・・・


金正日だよｗｗｗ



６８歳になりました

-1℃だったけど走れば温まると思いきや、ペース上がらなくて
寒かった〜。気分が乗らないときは厚着した方がいいかも

肉襦袢じゃ足らんかっ

自分Ｏ脚ぎみなんだけど最近骨盤ダイエットとかに興味を覚えて
いろいろ調べてみたんだ
どうやら自分の骨盤は開き気味らしいということがわかった。
それで骨盤をベルトで締めて今日走ってみたら内転筋にすごい負荷がかかったｗ
でも脚が真っすぐな人はこの負荷は当たり前なんだと走りながら気づいたよ
その証拠にウィンドウに映るフォームが今までの自分と違うｗｗ
骨盤が締まってて物凄く走りやすかった
こんなに心地いい疲労は初めての経験だった

>>155
膝、真っ直ぐのほうがいいってマジ?
なんかビギナー向けの本には、着地時に軽く曲げた状態になるようにってよく書いてあるけど。

マラソンを録画したのとか見ると、マラソン選手の着地は軽く曲げてるように見えるね

足の裏側のどこで衝撃を受けるか考えた方がよくね？
足の裏全体で均等に衝撃貰うように接地するよう考えてジョグってたら膝痛めた
足指〜中足骨2：踵1ぐらいが丁度いい気がする。あくまで俺的に

>>161
ジョグする時についてはそう習ったよ
足を蹴りだすんじゃなくて真っ直ぐ体の下におろす感じというのかな
飽くまで自然に真っ直ぐという感じで意識して伸ばしてはいないので
そうすると軽く曲がった感じにはなるのかもしれないね

>>163
つま先からつくのは短距離型なのでふくらはぎに負担がかかるらしいよ
私はオーソドックスにかかとからついてつま先で蹴ってる感じ
距離がかさんで疲れてくるとだんだんベタ足になってきちゃう

やっぱり膝痛に悩まされてる人って多いんだね
私の場合、ランニングコーチに見てもらったら体が反ってるから、
一歩ごとにブレーキがかかって膝に負担がかかってると言われた。
でも結局フォームは人それぞれなので一概にどれが正解というのはなく、
走り込んで筋力を鍛える等して自分の走り方を見つけるのが良いとのこと。

膝痛に関しては、今月号のランナーズで特集が組まれてました。
要約すると筋力アップ、バランス改善、ストレッチ等の日常ケア。

走る前に鉄棒にぶら下がるだけで、体がめっちゃ軽く感じた。
これほどいい準備運動はないと思う。

膝等の痛みに悩まされてる人は、クッション性の高いシューズに変えたり、
中敷きを自分の足にあったものに変えるのも一案です。

余談だけどマラソンランナーが、薄っぺらいシューズで大丈夫な理由は、
スピードが速いから慣性の法則で足にかかる体重が少ないかららしい。

>>165
まず鉄棒を探さないといけないのが難点だな

覚えたての事を話したくて話したくてしょうがない初心者がいる

>>168
ダイエット板なここｗ
初心者がいて当然だし、むしろここでしか威張れないエセプロの方こそ害悪でしかない

コースについて
我が家坂道のほぼてっぺんにあります。行きは下りなのですが折り返すとずっと上り坂…家に近付くほど斜面は急になります。平の道だったらもっと距離がのばせたのでは？と思う日々なのですが良い坂道攻略はないでしょいか

>>170
坂道は歩いて下り、その地点をスタート、ゴールにして距離を計測すればいいでしょい

距離は関係ない。その坂道が体に効くよ。

坂道はいいんですね！頑張ります

>>163
踵7にフォア3かな。
着地の際に足の指に荷重をかけるとか考えられないな。
むしろ足の指は反らせてるよ。

>>173
上りはいいよ。
下りは歩いたほうがいい。足への負担がすごいから
特に体重がある人は注意

いや〜171の61だったのが年末年始から食べ過ぎて体重67になってたわ。ジョギングは毎日10キロ走ってるんだけど自分でも食べ過ぎは自覚してたからなあ。結婚前58で結婚して86までいって二年で61になったのに。太るのは簡単だね。

>>167
鉄棒の変わりは身近にいくらでもあるよ
俺のところはアパートだから階段を鉄棒代わりにしてる
屋上に上がれば物干しざおもあるし。

階段を鉄棒にする方法を教えてはくれまいか。
オレもアパート住まいで、二階に上がるために階段を使うんだが、
これが鉄棒の代わりになるとはどうしても思えないんだ。

いや〜172の57だったのがタバコ止めて菓子ばっか食って、
このところ毎日雨だの雪だから、あっという間に体重61だわ。
太るのは簡単だね。

階段といっても鉄筋で出来て段差に空間のある奴とかもある

要は、手を引っかけられる場所があればどこでもいいわけで
自分ちのアパートになければ他の家の軒を借りるとか
ただ、侵入者と間違われる可能性大
公衆便所にブロックでも持ってって踏み台にすれば屋根とか
つかめそうだが
オレも懸垂したりするので、できそうな場所いつも探してる

ぶら下がり健康器というのがその昔あったな、そういえば。家にも。
しばらくは物干しがわりに使われていたが、とうに捨てたなぁ。

ウォーキングとランニングだとどんぐらい違うのかな

>>183
同じ速度だと、ジョギングの方が1.6倍カロリーを消費すると
ためしてガッテンで言ってたよ

同じ距離じゃないの？

例のスロージョグの回だけど速度で比較してる。まあ、等速度なら等距離だろうけど。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

歩く速度で走るのって結構辛いよね

月400�qから100�qに減らしたけど、
全然太らないな。むしろ痩せてきてる。
花粉が収まったら、増やすつもりだったけど、
100�qぐらいで良いのかもしれん。
時間も他のことに使えるし。

寒くて１月かずっとらサボりぎみ
久々に体重量ったら４キロ増えてた

>>188
長い目で見ないと、運動量が減ったのに痩せた、と断言はできないんじゃない?
それより、今までは純粋にダイエット目的で月400キロも走り込んでたわけ?
だとしたら、そっちのほうがスゴい。

キロ何分ぐらいで走るんですか?

>>189
俺もだ・・・更に雪が降るとどうもねぇ・・・
早く暖かくならないかなぁ。

昨日見た夢なんですけど
10km走るごとに願い事を一つかなえられるって内容です。

故障知らずの丈夫な身体。
誰よりも速く長く走れること。
お金とかも山ほど欲しい。
ムフフなこと。

はー　ずっとその夢見てたかった。。。

>>188
>>190に同意。
月400凄いな。
少しずつ走る筋力が落ちてきて半年以降あたりから太りそう…食事量にもよるが

いつから走ってる？
月400走れるぐらい体力つけるって
どのくらいの年月かかるんだろう？とちょっと聞いてみたい。


>>192
いい夢だな…
願い事の上ふたつを見て
さすがジョギングスレ住人だなとほんわかしたｗ

>>192
俺も上から2つはさすがジョグスレ住人だなって思った
癒された
スマートで永遠に太らない体が入っていないのもなんかこのスレっぽいな

雪だーー
積もれや積もれ

わおー
東京大雪ｗ
まだ振ってる

>>188
運動量が減って体重が減るって事は食事量が減ったって事だよね。
過度な有酸素がストレスになってたんじゃないかな。

昨日走ってたら足の甲から足裏にかけてかなり痛み出したので途中で止めました
これはどんな原因が考えられますでしょうか？

>>193
188じゃないけど自分が400ｋｍ超えたのは5ヶ月目ですね。
でも1ヶ月目から150ｋｍくらいは走ってたから参考外？

今朝はカーリング見てから90分くらい走ったら雪の
積り始めから積もるまでの過程が見れた。
なんか貴重な体験をした気分。

月400ってすごいなぁ
主婦とかかな？

>>198
フォアフットで踏んでない?

>>193
僕も188じゃないが、１０キロぐらいは走れたがせめて隔日で走ろうと思ったが
実際は週1〜2回になる。体重も減らない。そこで毎日走る癖をつけるために
５キロにする。慣れると数キロ増やし、５キロと7〜８キロを隔日で走る。やがて
５キロ・1０キロになる。５キロが楽になるのでペースを上げる。すると１０キロの
日もゆっくり走るが楽になる。このパターンでジリジリと距離を増やす。月2〜3
キロ増える程度だがいつの間にか月400になった。

風邪で月〜水と３日間寝込んでたら3kg痩せてた。水分とれば元に戻る
かなと思ってたが戻らない。これは・・・明らかに筋力が落ちてるんでしょね・・・

風邪で寝込んだ後体重が減ったと言って喜ぶのは典型的なデブ脳

>>204
もしかして>>203が喜んでいるように見えたのか？

>>201
フォームを見直してみたら確かに足の前部分で接地してるみたいでした
もうちょい後ろの方を意識してみます　ありがとうございました

しかし寒いな。

4か月ぐらいで、月４００�`走れるようになりました。
ペースは�`調子いい時で、４分３０秒ぐらいです。
悪い時で、５分１０秒。
走る距離は１００キロにしましたが、通勤で７キロ歩いてるので
太らないのかもしれません。また、食事もあまり食えなくなったので、
自然と減りました。
走ること自体は、それほど辛くないんですが、時間がとられて、他のことが
出来なくなるのがつらいです。

>>208
競技会出る等の目標があれば別だし、少なくとも走るのが趣味じゃない限りは
なるべく少ない時間と労力で同等のダイエット結果が得られた方がいいに決まってる。
208さんには今のペースが合ってるって事でしょう。

まぁ時間はかかるからねぇ〜。ジョギング。通勤で7km歩いてるっつーだけで
既に１時間くらいは取られてるわけで・・・さらに時間を捻出するっつーのは
確かに趣味じゃないと無理やな。

時間はネックだよね。
10キロ走って4キロ歩いてをほぼ毎日やってるが
行って帰ってアイシングやシャワーとか全部終わるまでに
俺の場合2時間半くらいかかる。
走ってる時は気持ちいいけどひと段落した時もう寝る時間で悲しくなる。

たくさんレスいただけて嬉し。ありがとう。

>>199
５ヶ月か…今の俺だと生粋の体力皆無の太モヤシ人間なので
月150まで持っていくのに１・２ヶ月かかって、約半年だなぁ
少しずつ積もっていく雪、いいな
普段ない現象があると少しワクワクするね

>>202
やっぱり工夫して徐々に増やしていってるんだな
俺も見習ってとりあえず習慣付けから意識して頑張ろう。
だんだん距離が伸びていくのを実感する楽しみ

>>208
4ヶ月！
学生さんのときに部活とかで運動されてたのかな
仕事してるとどうしても休息時間が削られてしまうし
通勤とか普段の生活に運動を取り入れていく方が
無理がなくて良いかもだな

名前欄忘れてた
>>212　は　>>193の書き込みです

10km走れるようになって喜んでたら腹が減ってどうしようもなくなった
食事制限がメインなんで本末転倒もいいところ
しばらくは無酸素にシフトして短時間にしよう

受験終わったから今日からスタート。
運動自体が久しぶり過ぎて太ももパンパンになり50分くらいしか走れなかった…
スレ見て自分の走りを思い返してみたら爪先から着地してたから
明日からは踵意識します。

薄めのジャージだとダウンで速めのウォーキングしたら体が冷えてしまうのですが
そんなものでしょうか?皆さんはダウンどうしてますか?

>>214
それはあれだろ。
そもそも食事制限をメインにもってくるという判断が間違ってたという。

ジョギングがっちりやって、飯は普通に食い、痩せる。
これ最強でしょ。

>>216
>しばらくは無酸素にシフトして短時間にしよう
食事制限がメインで筋トレをしっかり有酸素を短時間って事ならどう考えてもこれが最強だと思うぞ。

怪我とか多忙とかで走れなかったりするリスクも考えてやはり食事メインでコントロールする方がいいと思ってな

その辺は個人個人いろいろな考えがあるからね。

ケガなんか気にしてたら走れない

ジョギングしてガッチリ食べる。最高だよね。飯が美味い。酒タバコやらないから甘い物も食べる

天気や体調で走りたくても走れない日が続いたりするからダイエット的には食事制限をメインに
した方が自己管理が楽だと思う

>>212
おまえ女だろ
すごく頭悪そう

　 　　 　　 　 ／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ノ　) ソ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
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　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

キメェｗ

２ちゃん創生期の古臭いAAを後生大事に保管して場違いに使う奴も典型的なデブ脳

それを知ってる奴も同類ｗ

今朝の雪が嘘のようにまったくなくなっていたので
3日ぶりに走りました。5kmだけ。
0℃の割にはあんまり寒くなかった。
その代わり腹筋と肩にきた。
寒くてなかなか走らなくても
部屋で筋トレだけでもした方がいいよ。

そういや2ちゃんの前にあめぞうってあったよな。知ってる人いる?

存在は知ってるが当時は厨房か高校生かくらいでタイピングすらできんかったｗ
貧乏でＰＣうちになかったから。。

ジョギングしてガッチリ食べる。ウンコも沢山でる。

ジョグ始めて5ヶ月で6kg痩せれた。
脂肪が減ったからか血流がよくなった（寒いと体中心に血液を集めるらしい。）
のか解らないけど寒さに弱くなった気がする。特に手先が寒く感じるようになった。
始めた頃は（10月）寒くなってくると走りやすいだろうなと思ってたけど甘かったな・・・
家を出るまでが辛いね。走りだすと厚くなってくるから厚着するのも無理だし。
真夏も走った事ないけど暑いのも大変だろうね。

寒さ我慢もあと二ヶ月ぐらいかな。早く春にならないかな。

>>232
俺もジョグと食事見直しで6kgほど痩せたんだがそのせいか分からないが同じく末端冷え性みたいになったよ
前はデブで寒さに強かったのにｗ

>>233
春になったら今度は虫達との戦いが待ってるよｗ
目や鼻や口に容赦なく入りこんでくる。
そして夏になると
カエルやミミズが
路上に無数にいるから足下が気になって
フォームが崩れやすくなるｗｗ
そう考えると俺的には冬がいいかな

そういえば太っていたころは暖房要らずだったな

>>232
たしかに手の指とか冷えるようになった。手袋すればだいじょぶだけど。

どんなデブでも指先は寒いと思うけどな

通常末端部分を犠牲にすることにより体温を保とうとするが
デブは犠牲にする必要がないから寒いと言っても質が違う

スロージョグで5キロ走ってみたけど、これ以上遅く走れないってぐらい遅く走っても8Km/hだった
終わっても全然息があがってないしこんなんで本当にカロリー消費されてるんだろうか

>>232
俺は一ヶ月で6kg痩せたよ。
ちなみに標準体重からスタートしてね。

はいはいすごいすごい

寒い寒いと言いつつこの冬はしまむらのぺらぺらジャージ上下と綿Tシャツ2枚重ねで乗り切ったよ
冬用にとダイソーで100円で買ったニットキャップも結局使わなかった、最近はジョグコースの池や
用水が凍りついてる事も無くなって春が近いと感じるね

天気はいいけど、風が冷たい。

自分も寒くてイヤだなーって思ってたんだけど
耳あてして手袋したら
全く寒くなくなったよ
特に風が冷たくて耳が痛いときは耳当てほんといいよ
見切り品２００円の買ってほんと良かった

今日は午前中に帰ってきたから昼食う前に走ったらむちゃくちゃしんどかった すごく遅く感じたし歩こうかと思った
なのにタイムがいつもよりかなり早かった

俺は空腹で走る前に蜂蜜舐めていくよ。蜂蜜がまた効果抜群。

>>245
ニット帽被らないの？
ニット帽深く被ったら耳あていらなくね？

そういや指先は冷たくてどうしようもなくても耳なんて全然平気だな

時速16キロで30分走るより8キロで一時間走った方が効果高いですか？

交互にする。

>>234
今でもほんとはでぶのくせに。。

>>248
うーん頭頂部ふさふさだから
寒くないし、後々暑くなってきたときじゃまな感じ
ほんとに寒い時は耳の先のほうだけが寒いんだよね
ようは末端の寒いと感じるところだけ
隠せば快適に走れる感じするんだ

といっても昨日も今日も暖かいので
もう耳当ても用なしだ

>>250
日本語大丈夫か？

みんな寒さに弱くなってるんだね
俺も去年の今頃はトレーナー＋Ｔシャツで余裕でした
お前ら弱すぎm9(^Д^)とか言ってたのがなつかしいお

耳あて買ったけど、付けて走ったら耳だけ熱くなりすぎるから使わなくなった
5度以下とか、かなり寒い時は頭も寒くなるからニット被るし

だからフサフサだから頭は寒くならねー！おれは！

バリカンで3ｍｍ坊主にして走ってみたが頭が冷える冷えるｗ
坊主初めてだったから「頭が冷える」感覚が分からなかった。ニット必要だな

坊主とかｗｗｗ童貞乙

昨日左膝を痛めた
足を引きずって帰宅
３ヶ月ぐらい週３，４で走ってたけど
いつも準備運動の屈伸の時に膝がポキポキいってた
走っててもいつも左膝に違和感あったけど
痛みが無かったので無視してました
もともと膝の関節が歪んでたんかな？
帰宅後水シャワーで冷やしたら痛み消えた
今も痛み無いけど走るとまた痛めそうな雰囲気
これからは怪我の予防に柔軟も取り入れようと思いますが
一回接骨とか整体に行ったほうがいいのかな？

坊主は夏の直射日光も熱い、キャップ必須、利点としては公園とかの水道で
ほとばしる水に頭突っ込んでぷるぷるするとたまらなく気持ちが良いこと
坊主だとすぐ乾くし

坊主は汗かいた後のシャワーが楽すぎｗｗｗ
気持ち良いし最高

自然に禿げた俺は…

坊主はどの顔にも大抵似合うよなー　なんと言っても手入れが楽すぎて最高

俺はＭ字はげだから坊主が似合わない

坊主が誰にも似合うとか無いだろｗ
坊主が似合う人なんて限られるよ。

外人の坊主はカッコいい人多いね

流石に坊主にはしてないが相当短くはしてるな。
シャワーの後タオルで拭いたらもう大丈夫なくらい。

坊主でカッコイイ奴は本当に整った顔してるからな
ジャニタレなんかとは訳が違う

>>254
８キロを３０分で強めのランするのと１時間かけてゆっくりジョギングするのはどっちが
ダイエット、シェイプアップ的に効果あるのかってことだろ。
>>250は馬鹿っぽいけど汲みとってやれよ。

>>270
そもそも8kmを30分で走れるのがすごいね。

たしかに

>>271
そんなことできるやつが聞くことじゃないなw

そもそも走ったことすらない

>>260
フツーに整形外科がいいんじゃないの?

>>そもそも8kmを30分で走れるのがすごいね。

みんな気づくの遅すぎ。
俺もキロ4分切りてーなー

今日は久々に走ろーって思ってたのに起きたら雪
しょうがないから諦めて朝ごはん食べてたら晴れてきた件

午後から出掛けるから２時間とかおいたら間に合わない・・・
でも走りたいから走ってきちゃうｗ

日記ですか・・・

本人のモチが上がるなら別に何でも良くね？

俺も坊主ランナーの一人
走ってる時に坊主のランナーがいるとやたら目が合う

坊主ランナーというクラスタがあるのか。
中学も長髪OKだったから、オレ一度も坊主にしたことないんだ。
一度やってみたいという願望はあるんだけど、なかなか勇気が出ないよ。

ジャニーズ系の俺も坊主にしてみようかな。男らしくていいよね。床屋でなんていうの？中学時代は五りんにしてとか三分がりにしてとか言ってた記憶あるなあ

>>282
それよりもバリカン買ったら初期投資だけで永久に床屋いらずだよ！

>283
自分でできるの？家族か嫁さんならいいかな。確かに毎月3000円は浮くけど床屋の耳かきとマッサージにシャンプー気持ちいいからなあ

坊主に３千円は高すぎだろｗｗｗ

おれが良く行く床屋は店員に巨乳がいるから通ってる
あの胸を押し付けられて３０００円は安いと思う

俺はスキカルでやってますが、自分で刈ってると首周りの産毛が剃れないので、
半年に一回ぐらいは床屋で綺麗にしてもらってる
あと、頭の形が悪い人が坊主にするのはやめた方がいい　エイリアンになります

俺は天然で坊主だから散髪代かからない。

>>287
坊主でいると快適で産毛とか気にしなくなっちゃうんだよね。
そのままにしてると普段は目立たない毛が思いのほか伸びててビビるｗ

坊主だと若くなるのかな、老けてみえるかな。

>>278
お前のような奴はこのスレにいらねーんだよ
とっとと出ていけ
そして二度と来るなハゲ









うそぴょん

きょ乳で思い出したけど昔行ってた整体に若い娘がいて
おっぱいすりつけてくるから起っちゃうんだよね
あれはわざとだな







うそぴょん

型落ちアヂダスランニングシューズ３０００円でゲット
履き心地は実際どうなんだろう？
楽しみだ

日記ですか・・・

可愛い歯科助手の指をたまに舐める時はあるな。凄い睨まれた時ある

歯科助手「ボク男の子ですよ！？」

さて今日も9時から走るか

筋肉付けて体重増やす時だと体力維持程度に速いランでいいが
痩せる時でも果たして速いランで効果あると知りたかっただけ
競技やってるから速いランもやらないとまずいから

>>298
競技やってる人間の質問じゃないだろw
それにみんなが心配したのは、君の日本語能力だ。

あいかわらず日本語下手だな

>>295
あんたバカ？！

風強いから走りたくないな。だがしかし痩せたいんだ！
書き込みの秒が奇数だったら走ろう

ちゃんとツッコんでやる。

あばよ！！！

>>299
いやでもウェイト管理は、ダイエット板で聞いた方が良いかなと思ってここで聞いた
国母さんと同じ世代だから日本語に自信がないです。

素数にしとけばよかった。さようなら

走ってると毎回大きい方をしたくなる
だいたい１８キロを過ぎた辺りから腹がゴロゴロしだして
ゴール前なんか腹抱えて千鳥歩きになるよ毎回

食った後３時間以上空けていつも走ってるんだが、それが原因か？

ポッドランナーっていうのをDLして早速LSDに活用してみた。
160bpm辺りのを転送してゆっくりめのランが安定して出来ると期待したんだが、・・・
見事に失敗ｗ
テンポに合わせようとするために、やたらブレーキをかける走り方になっていたようで、
2時間ぐらいでフトモモの前が悲鳴をあげてきた。結局30ｋｍでギブアップしてやめて
しまいました。ある意味効率的なトレーニング？足イテーｗ

俺は過去に二回ウンコをオモラシした。ズボンからウンコ転げ落ちながら走ったな

でたｗウンコねたｗ

うんこ我慢して走るとメッチャ尻汗かくよな
肛門を中心にパンツべチャべチャ
家に帰ってトイレ間に合ったと思ったら屁だけ
ここ１週間で２回程トラップにかかってる

うんこって結構重いよな
だすのとださないのとじゃタイムが全く違ってくる

ケツが痒い時はボールペンのフタの先っぽでかくと気持ちいいよ。昔からかいてるから小さい頃にドクダミ塗られた

>>312
走ってる時にそんなアブノーマルプレイできるか

何やらダイエット以外に必死な方がいらっしゃるようで

硬いウンコの場合走りながら出せるからいいね。鹿のフンのように転がっていく。
朝一転がした後、通勤時に通ってみると誰か踏んでいたよ。

俺はジョグを始めて2カ月ぐらいから便秘気味になった、それまで快便だったのに不思議だ
ネットで調べてもジョグで便秘になったってのは滅多にない、少ない情報で調べるとどうも
発汗等によるミネラルの漏出で腸内環境が悪化したのではないかと言う事で牛乳や野菜ジュース
ヨーグルトなどを意識して摂取しているが一向に改善しない、どうしたものか困惑している
ちなみに体重はこの半年でジョグ前より8kgほど減った

俺もなったぞ便秘気味
あんま気にならん放置してる

単純に水分補給が足りないんじゃないの？
肌も乾燥してない？

>>316そんなあなたにヒジキ推奨
これでオイラは解消したよ

>>316
俺もなった、腹痛過ぎで病院行ったら便秘だった
ダイエットヘルプっての飲んでるとウンコ出るから飲んでる

>>316
自分も同じようにジョギング始めてから便秘に悩んでいる。
水分多めに取るようにしてるけど、腸内環境とかもあるのかぁ。

俺はおならがとんでもなく臭くなって困る
トイレじゃないとできないほど

便秘になる人はきっと酒飲みでしょ？　断酒して水分補給

酒飲みは下痢になるほうが多いよ。

便秘には納豆だよ　マジ効くよ　オナラ臭くなるけど

さて今日は天気もいいし、ちょっくら20kmほど走ってくるか。

便秘にはエビオスがいいよ
快便になるしタンパク質もとれる

教えてくれい
膝やアキレス腱はなんともないが
足首からふくらはぎの部分に掛けて
痛いのは何が原因かね

>>322
あるある
やばいなあれは

ニンニクをラーメンに沢山入れて食べると最高にオナラ臭いよ。

酒やめたら下痢しなくなったので臭いは改善されてきた。
それに食物繊維と、腹筋だね

AHA！

20km完走できず。15km過ぎで止まってしもた。

10日前から毎日5km走り出して、170cm　80.6kgだったのが今日時点で76.2kgまで下がった！
3月入るまでには70kgを射程圏内に入れたいな〜

一気に落とすとリバウンドするぞ

ほとんど汗としっこじゃん

>>334
もともとスポーツマンてんならともかく
いきなり毎日5kmも走って大丈夫なのか。主に膝とか。

>>337
軽いジョグ程度なら大丈夫じゃないか
というかいきなり5kmも走れるのがすごい
私は初日300mで息があがったよｗ

>>316
キャベツサラダとヨーグルトとコーヒーでこないか？
その後早朝ジョグすればうんこ何度も出て困るほどになる。

>>337
ストレッチをかなり入念にやって、時速7キロほどのスローペースで走るようにしてます
走り始めて2、3日目は脛やふくらはぎが痛かったですが、今のところ膝痛はないですね
アスファルトじゃなくて土の上を走ってるのが大きいのかもしれません

晩はスパイシーカレー

晩は親子丼

>>339
週5〜6回、大体一回一時間（10km前後）程度走るが便秘気味だ、書かれてるように
キャベツを喰いオカラを喰いヒジキを喰いゴボウも喰い納豆も喰いヨーグルトも喰い
やまと芋も喰い寝る前に水を飲み朝起きたらコーヒーを沸かす前にまず冷たい牛乳を
がぶ飲みするが出ないものは出ない

出したいのに出ないのが便秘で、2日に1度でも別におかしくないらしいな
一度出なくて裂けてからできるだけトイレは行くようにしてる

毎日ジョギングして15kg減量して68kgになったんですが、腹周り、横っ腹についた脂肪が、なかなかとれない！


ちなみに身長は170cmで体重の目標は63kgです。


ウエストて痩せにくいんですかねー

脂肪は目立つところから付き目立たないところから落ちるといわれている。

>>345
腹周り、特に横腹は最後まで残るよ
ていうか私もまさにその状態
腹に関しては皮がたるんでる分もあるんだろうけど
引っ張るとビローンって伸びるｗ

ビローン子でーすっ

おれもビローン状態だったけど、1年たってずいぶん締まってきた

腹周りはゆっくり落としていくしか無いね。
内蔵脂肪はすぐ落ちるけど。

>>343
唐辛子の大量摂取。うどんなんかに一ビン以上入れると真っ赤かの汁がでるよ。
腹筋。腹筋でも捻った腹筋。あとは無理やり浣腸だな。

俺はいつもジョギングに行く前に浣腸する。
いつおもらしするかというドキドキ感と
漏れそうになったときにモジモジ感が最高。

170cm58kgだが脇腹のお肉は「むにょっ」って感じだな。
もうひと絞まりすればライン的には満足がいけそうだ｡
それよりも体重を軽くし腰から腿の筋肉つけて、ジョグのパフォーマンスをUPさせたい。

>>352
なるほど・・・・・
いやいやいやこの変態！！！

脇腹の脂肪はラスボス
手ごわすぎっ

今日数ヶ月ぶりに雪がない状態で晴れたのど久々に20kmをペース上げて走ろうとしたら途中疲れで足が上がらんくなって３センチの段差につまづいて前のめりに派手にこけた(T_T)

膝を強打したけどマジでいてぇ〜

下横腹の肉は減らないのに、あばらが浮いて来た。
もうダメだ・・・orz

>>357
最悪だなｗｗｗ

俺の場合はわき腹より太ももの肉がしつこかったな
今はすべての服のサイズがひとつ小さくなった
特にボトムスはSサイズとか73でも余裕ある

音楽聴きながら走りたい気もするけど
車とか自転車にぶつかりそうで危ない

みなさん時計ってどんなの使ってます？

携帯

半年前にダイエットをやめて、体重が52から60kgに。
ヤバイと思って最近ジョギング再開したら、すごく膝が痛くて…
これって体重増えすぎたせいですかね？

>>363
急に運動したから。
ジョギングで膝にかかる負担はハンパないよ。

膝に聞いてくださいっ　＞＜；

膝「あひゃひゃひゃひゃはｙは」

>>363
ジョギングを止めるからだよ。ジョギングは一生続けないと。
まして卒業なんてありえないから。

さっきジョギング行く前に洗面所で唾吐いたら血が混ざってた

テンションがた落ちで今日は中止したよ

鼻ほじったときの血が混じってることはよくあるよ

それだｗ
ジョギング行く15分前くらいに鼻ほじってたわｗｗｗ

久しぶりに10km走った。
走った後は気持ちよかったけど、
タイムは全然ダメだね。
今月は寒いし、レースも終わってモチベーションが下がっているので、
100kmぐらいしかいきそうもない。

って、聞いてない？そうだね！

今日もうんこが出ないのを不快に思いながら12kmほど走ったがそろそろ花粉が飛んでいるな
走り始めてすぐ鼻水と涙が出て来た、オマケに鼻水に血が混じってるし（俺は花粉にやられると
鼻水に血が混じる）、まあ毎年の事だから今さら気にしないけど

>>328
自分も同じところ痛くなる。
ガッテン走り（かかとから着地せず、主に足の裏の上のほうで
着地）するからかなとかと思うのだけど、違う？

唾に血が混じるとしたら一番可能性が高いのは歯槽膿漏だろう常考

>>357
俺もだ…
もうあばらは諦めてる
まずラスボスを倒すのが先だ

>>359
太ももは細くなりにくいね
それなりに走って筋肉使ってる割には霜降り感たっぷりだ
ボトムスはウエストよりもももがきつい…

>>373
そのとおりだと思います。
いわゆるストライド走法では、
ボール（親指の付け根、指球）で着地し、ボールで蹴る。
かかとは着かない。
短距離は全てこの走りかたですし、
このほうが早く走れます。
つまり、あなたの走り方は理想的ということです。

しかし、あまり無理すると、たとえばふくらはぎパンパンのまま、
反復横とび的な運動をするとアキレス腱やっちゃったりしますからご注意。

ところでそれって最近ではガッテン走りっていうんですか？

>>373
ふくらはぎが痛いって単純に筋肉痛？
だとしたら筋力つけば徐々に改善していくと思うけど。

あとは太ももを使った走り方を心がけると良い。
股関節を使って後ろに蹴るみたいな感じ。
大きい筋肉を使うとより楽に走れる。

昼走った時は誰も居なかったのに
今走ってきたら見知らぬ顔ばかり10人程居た。
来週の東京マラソン参加組かな？

俺は今日は休養だよ。来週東京マラソンでるよ。

>>373
レスありがとう。
確かに最近結構な速度で走れるようになってきて
フォーム的に楽だったのもあって、つま先から足着いて走ってたよ。
もともと踵から足着いて走るタイプだったからな。納得。
ガッテン走りか。確かにそんな走り方しとったｗ

俺も最初に踵着地からハイったけど膝関節痛めたから
つま先から入るの試してみたんだけど膝へのダメージが消えておおっと思った
で、それで５ｋｍ走ったら次の日、ふくらはぎの内側が神経痛みたいなのがきたわ
痛みがでて３週間は歩きに変えたんだが全く改善しなかった
歩くのもやめて家でじっとしてたら1週間で治ったよ

ジムで巨乳JKが、乳揺らしながら走ってた
オッパイの事をアドバイスしただけなのに、従業員呼ばれて説教された
世知辛い世の中だよな

くだらねー

どんなアドバイスだよ

どんなオッパイだよ

重いものを持ち上げるジムのウェイトトレーニングでは
持ち上げる前にイメージを作って集中する必要がある
おっぱい振り回されたら大変迷惑です

>>382
きゃ〜〜〜〜〜！このオジサン変なんです！

しっかし女に甘い世の中だよな・・・
言えばいいとおもってやがるしなあ
そのくせ露出と強調やめないしｗ

まあ一線越える馬鹿が男に多いから・・
半ば巻き添えだよなあ・・
ほんと厳罰にしてくれ！馬鹿どもは。

だから草食系男子みたいな出てくるんだよ。
男のほうが基本女々しいからな。
成り行き上発生は仕方ないので文句いうなｗ

スレチスマソ
おっぱい万歳！

キチガイ警報

てかそのジムのインストラクターも
ちゃんと女子には
スポーツブラの重要性を教えなきゃダメだろ
こうなってしまう前に
http://www.celebitchy.com/2487/meg_ryan_needs_a_bra/

つうか直接女の子に言うとか
やっぱり変態だし
女のstaffの人に目障りだから
どうにかしてあげてとかって
言ったら良い人になるのに
バカっていうかやっぱり変態

自分もノーパンにピチピチタイツはいて勃起してればいいだろ。

>>388
論理の飛躍だらけで意味がわからんｗ

>>392
それいいな

さっき３ヶ月ぶりにコーラ飲んだ
最高にうまかった
でも飲んじゃった自分を咎めた

その子今日はジムに来なかった
変な話してビックリさせてゴメンね
従業員に変態扱いされても気にしてないよって言いたかった

おれは勘違いしてるバカ男じゃないぞ
その子と、よく視線が合うし、視線が合うと目をそらされるしさ
　

やめるだろ、変態のいるジムなんてw

気にしてないよじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗ

その子と、よく視線が合うしじゃねーよｗ
しつこく見てんじゃねーよ

ワロタ

今後の経過も報告期待ｗｗ

ジョギング中に事故った事は無いんだが
昨夜ジョギング後に買い物で歩いてたら
爆走自転車が右肩に触れてそのまま前の
女子高生の自転車に突っ込んだ。
でその5分後に競歩レベルの速さで50代くらいの
サラリーマンが追い抜こうとして左肩に触れて
よろけつつ自動販売機に激突した。
なんか祟られてるのだろうか……

>>402
宝くじを買えばイイことあるかも

今日は、下痢気味で走れなかったな
10kmの走行予定が、500m付近で腹が痛くなったので
怖くて家に引き返しちゃったよｗ

せっかく、いいジョギング日和だったのに
精神と身体が噛み合わない最悪な日だった…。

普通に家に帰ってうんこしてまた走れば良いだろ

ジョギング中にオナラしちゃって
近所のオバサンに気づかれて死にたくなった
自分な音楽聞いてたから小さい音だと思ってたんだけど
かなり大きな音でブリってやってたみたい

>>405
正論すぎワロタ

>405
イヤイヤ、下痢気味ってとこがポイントだと思うよｗ

俺は走りながらオナラするよ。ブリブリブリッとね。音なんか気にしない。我慢できない時はノグソもあるし石や葉っぱでケツふけるしさ

臭うスレだな。

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/sports/ichiro/?1266915097

相変わらずだな。脂肪が少ないと体に良くないって嘘なのかね

アスリートは低い方がいいんだよ。なぜかは調べてみて

AHA！

>>411
脂肪が少ないと抵抗力が下がるから体には良くないよ。
長生きするって意味での健康なら小太りが理想。

>>414
10%前半なら問題ないでしょ。別に小太りになる必要はないよw

２０％は必要だよ。なぜかは調べてみて

定期的にセックスしてる夫婦は太らないんだよな

性欲が満たされない人間は食欲で補うのか。

オナニーすればいいじゃない。

>>419
IDがばんどうえいじっぽい

ジョギング中にオナニしたことある人います？

俺の夢は早朝の道路の真ん中でオナニーすることさ。車も人もいない早朝で朝日を見ながらオナニー最高

おっぱいジョガーがいたらオナりながら後ろを付いていくぞ

若い頃なら公衆便所に走りこんでオナニーしてました

>>406

臨港パークで？
私、今日すっごいおならしながら走ってる人と出会った。

この流れ腹痛いwww

俺はオナニー毎日五回はやる。ジョギングとオナニーは最高だよね。心肺機能がオナニーも強くなるし。

おじさん達、他に話題ないの？

をいっオマイラｗｗｗ

暖かくなってきたので３ヶ月ぶりに走りに行ったら３キロ程度でギブアップ
たかが３ヶ月走らないだけでここまで体力がなくなるとは。。。

いや，3ヶ月もよく我慢したな。おぃ。

北海道北部とかだと十分ありえるな。

さあ、ジョギングいくかな。明日は給料日だぜぇ。今日は真央とキムで二回オナニーした。金真央に安美姫は在日らしい

ジョグってると10km辺りから左のちょーけー靭帯が張ってくるのでそれで止める目安にしてるんだが、
歩くとジョグの時はまったく問題のない右膝の裏が10分そこらで痛くてたまらなくなる
負荷のかかり方が走るのと全然違うのか？
両方やれってことだろうか

>>433
いや、安美姫はカエルとトカゲのハーフだろ

今、走ってきたんだが、道幅5メートル位の所で
右端に自転車乗った女性、左端に犬がいて、

暗くてリードに気付かず、転倒してしまった…
相手は平謝りだったし、怪我もしなかったから、大丈夫ですって言って、
そのまま走ったけど、年寄りだったら、打ち所悪くて死亡なんて事も十分に有るなと思ったよ。
みんなも気を付けてくれ！

リードでブービートラップは今まで3回仕掛けられたな
ひっかかったのは最初の1回でこけたことはないけど

>>436
そういう犬に連れられてる馬鹿は思いっきり怒ったほうがいいよ

>>438
綺麗な人に弱くてさ…

俺も何回かしかけられてるし、気を付けてはいるんだが、
夜で暗い路地だと、リードが同化して全然見えなくてね。
用心して普段は脇抜けていくんだけど、今日はそのまま走ってもうた。
それにしても、5メートルの幅を完全に通せんぼするとは、
なかなか良い根性してる。

この前の日曜日に数ヶ月ぶりにジョギングしたら、右足首の間接をちょっと痛めたのか未だにかなり痛い
ちゃんと準備運動はしたつもりだったが
久々に走る人は気をつけよー

今日そうとう熱かったな
もう半袖でもいいくらいだ

今日の夜は半袖でも十分だったよ

みんな常に肉襦袢着てるから暑いんだね

今日3000円のシューズが届いた。
履き心地は微妙だがそんなに悪くもないｗ
今度から安いの買おう。。

>>444
俺は草履で走ってるよ。
飛脚に憧れてね。

俺は裸足で走ってるよ。靴なんかいらない。あとウンコをオモラシしないように紙パンツはいて走ります

>>445
佐川の方ですか？じゃあみんなで安政遠足出ようよ

いや、ここは地下足袋じゃね？

俺は車で走ってるよ。もちろんオムツはしてる。

走るのが仕事の人は草履を使い捨てのようにしていたらしいよ。

草履がかわいそう。。

なんだ？この流れｗ

>>443
今週になってから暖かくなってるだろ？
たまには部屋から出てみろよ親も喜ぶぜ

今日は一日読書の日なんだ

みんな自分の肉襦袢から目をそらしてるっ、ダメッ！

そうか、肌荒れの原因は水道水か！！

精神おかしいけど走って自分を少しでも鍛えようと思って・・・
そんな自分を自分でほめてあげたい
あ〜〜、でも今夜のバイトも同僚からきもがられるんだろうな
なんでこうなっちゃったんだろう

>>457
精神がおかしいってどういうこと? メンヘラ?
バイトって、どんな系?
なんでキモがられてんの?

普通に会話のキャッチボールができないんだ
なんというか人間が苦手なんだよね
バイトは深夜のコンビニ（ロー１００）
きもがられてる理由は俺の表情かな
精神的に追い込まれてくると心がズタズタになっていくのがわかる
それが表情に疲れとなって出て「目が怖い」とか「気持ち悪い」とか言われる
言われないまでも相手から目を合わさなくなるから必然と分かる
小学3年生まではそんな子じゃなかったんだけど・・

>>459
これ以上はスレチになるから、細かいことは書かないけど、
あんたは自分のことを冷静に、客観的に見ることができる人だから、
いつか本来の自分に戻ることができるよ。
のんびり行こうよ!

そうそう走ろうよ

1994年生まれの人集まれ！☆2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/

>>457
改善しようと思う気持ちがあるならおかしくないんじゃない？

みんな常に上から目線でいたいのね

デブはこのスレに来てもいいけどキチガイは勘弁してください

かなり暖かくなってきたなぁ
だいぶ走りやすくなったよ

暖かいを通り越して、暑いのレベルになってきた・・・
暑くてしんどさが増すわ。

これで夏を越せるんだろうか。
頑張れ冬ジョグデビューな自分。

僕が今生きてるこの世界の
全てが無意味だって思える
ちょっと疲れてんのかな？

下らん、人はなぜ生きるか？その答えを探すためだ

いづれ誰でも死ぬけど死ぬのに失敗はない。生きてる間は好きにやりたいことをやって生きればいい。人生やったもん勝ちだ。細かい事は気にしない

そして僕は富良野チーズケーキを食べます

>>469
お前みたいな糞デブは一生答えが見つからないだろうな

>>472
楽には死ねんぞ小僧、覚悟は出来ているな？

今日は走りやすい！吸汗速乾のロンＴで快適！

きょうははしる

>>475
急いでぇー。
後１時間半しかないぞぉおお

胸に抱え込んだ迷いがプラスの力に変わるように
いつも今日だって僕らは動いてる
嫌な事ばかりではないさ さあ次の扉をノックしよう
もっと大きなはずの自分を探す終わりなき旅

ネガティブだったり、迷ってる奴
皆消えろ。
20ｋｍ走ってからまた来い。そして明日絶対浅田真央を見ろ。

花粉舞ってるから走りたくない

>>478
仕事でみれません。

浅田真央ー本名は金真央。メダルとれるかどうかは俺が真央を考えて何回オナニーできるかで決まる。真央は顔が幼稚顔だよなあ

今から駒沢公園ジョギング行ってきます

>>482
通報しました

おちんぽイジルの気持ちよすぎわろた

きめえ

おちんぽイジルの気持ちよすぎわろた

朝、起きて間もないときとか、しばらくじっと座ってた後とか、
歩き出したときじわーっと踵の辺りが痛いのが日常になってんだが、皆はどうですか。
しばらく動いてると何ともなくなるから、あまり気にしてないんだけど。

昨日あったかいから気持ちいいだろうなあと思って走ったら汗と疲れが尋常じゃなく
全然気持ちよくなかった。どうやら0〜5℃くらい寒いほうが走りやすく気持ちいいらしい。

ちょっと肌寒いくらいがちょうど良いよね。

3℃と13℃じゃあ全然タイムが違ってくる
13℃のほうが走っていてキモチイイしタイムもいい

汗をほどよくかくからエンジンがかかりやすい

寒い時はなにも飲まないで平気だったんだけど
おととい、昨日ぐらいから異様に喉が渇いて
公園の自販機でアミノバリュー２００円を買ってしまい
一気に飲んでしまった
みんな喉渇いたらどうしてるの？
今月からジョグし始めで
それまではジムのミルでいつもゴクゴク飲みながら走ってたから
前に物を置けない状態のジョグって飲み物はどうしてる？

冬には冬の良さがあるし
夏には夏の良さがある
春にはサクラが咲いて
秋には紅葉もある

四季を体全体に感じる。
これもジョギングの醍醐味

ドリンクホルダーぶら下げて走れば良いじゃない、ウエストポーチに入れても良いし
俺は走るたびにゆさゆさぽちゃぽちゃうざったいから公園の水飲み場とか自販機とか
給水ポイント決めて走るけど

公園の水なんかよく飲めるな
まずいし汚そう

注意しないとたまーに鼻くそ付いてる場合があるよ

公園のを飲めればいいんだけど
いつも犬が口つけて飲んでるの見てるからちょっとさ…

ドリンクホルダーか
今までNikeのウェアのウインドブレーカーの
ポケットにいろいろ入れて便利だったけど
もう暑くて着れないし、どのみちウェストポーチは
絶対必要だからなー。買うかー
それと半袖のカッコイイウェアも欲しい。
ジム行かないから金かからないと思ったけど
結局いろいろ欲しくなるな

公園のはマジで止めとけ。
路上生活の人が凄い事してるから。

またがってウオシュレットとかなｗ

上に曲げれない蛇口型のは大丈夫だよな？な！

>>498
ウォ・・ウォシュレット？

ところで走行後入念にストレッチしておかないと翌日膝が痛く、
特にペースを上げすぎると痛みが増してたんだが最近あたた
かいのがいいのか膝が痛いのが和らいできた。
これから夏に入るまでは多少無理しても大丈夫そうだな。

ホームレスが公園の蛇口にまたがって肛門から挿入させているのを見たときは

それってハッテンバの人じゃねーのｗ
いくらなんでもホームレスの人に失礼だろｗｗ

>>501
俺はストレッチよりアイシングが効いたな
５００円の凍らない保冷剤買ってきて１５分程度冷やすだけ
ずいぶん痛みが和らいだ

昔昔は公園の水は飲めたが今の公園は無理だろ。何がされてるか分からない

>>497
犬に直接水やってる飼い主見ると蹴り上げたくなるｗ

>>495
>>496
>>497
>>498
>>505
飲める。飲んでも死んだりしない。ソースはオレ。

蛇口をナメクジが横切ってるかもしれん
死んじゃうぞ

ナメクジ食ってもしなねーよ

基準が生死かよｗ

>>510
確かにな。自分で書いといて、ワロタわ。

今年浪人ほぼ確定の者です。
現役時代運動部引退してから運動不足感がすごいので
体を絞りたいのと、浪人生活する上で規則正しい習慣を身につけようと
朝ジョグを開始してみようと思います。

まずはちゃんとしたシューズを買って
５キロくらいから続けることを目標に頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。

はいこちらこそ
よろしくおねがいします

ところで今度皇居の周りのホテルに
出張で宿泊することになった
やっぱ走るしかないか？
ただちょっと皇居は敷居が高く怖い

皇居に敷居なんかないだろ

皇居は右回りだからな。
間違えるなよ。恥じかくぞ。

そういえば去年、皇居に裸の外人のオッサンがいたなあ
警察とコントやってた

皇居は難易度高いからね
ここを走れれば一人前だ

今日は、雨が降っていたのでシューズのメンテナンス
したけど、紐を全部の穴に通すと結構長さがいるな…。

GELｰKayano15 SW 27.5で、紐の長さ150cm買ったけど
170cmが丁度良さそうだ。

皇居を走るにはお上品じゃないとだめだからなぁ
唾を吐いたりしたらそれだけで白い目で見られるよ

>>519
皇居ランナーなんてマナー悪い奴らの集まりだよ。

既出だが貼っておく
ttp://sankei.jp.msn.com/photos/region/kanto/tokyo/100129/tky1001291840012-p1.jpg

俺立ち読みした本に
皇居の周りはディスコのお立ち台のようなものだと
書いてあってドキドキしてんのよ
田舎モノだしさ
それにキロ６分ぐらいで遅いし
怒鳴られたりすんのかなと思うと少し怖いさ

とある理由で、皇居周辺のジョギングブームで困ってる人が居るんですよ・・。

誰でも皇居の周りを走れると思ってるのか
筆記と実技の試験あるぞ　皇居なめんな

近所を小一時間走ってきた
誰も居なくて気持ちよかった

俺のところは埼玉だが10km走ってもほんの２〜３人しか人と会わないとか結構ある
走ってると藪からキジが飛び出したり用水路にカワセミが居たり道路をイタチが横切ったり
そういう日はやっぱり気分が良いもんだな

ジョギング用のスパッツ使用している方ってパンツはいてるの？

パンティーな

儚い

俺は穿くよ

皇居とかってぐるぐるまわるの？自分田舎なせいもあって周りの目が気になるから
誰もいない山道ジョギングしてるんだけどもし皇居とか回ってどんどん追い抜かれたら
ちょっと恥ずかしいというか自意識過剰気味だから都会じゃ走れないな。

皇居は汗だくになった女性ランナーもいてなかなか楽しいよ

まぁ、おれは多摩川でしか走った事ないけど

田舎でも走るし、都会でも走るが
山道ジョギングの方が全然鍛えられる
ただ無性に寂しくなるなｗジョガー仲間皆無で

>>531
そりゃもうベテランランナーに抜かれまくりだよ

ど田舎者だが、皇居近くに仕事で行ったのでどんなもんかと思って走ってみた。
走る人大杉。
あと70代くらいのじっちゃん二人が楽しげにしゃべりながら走ってるのみて
カルチャーショック受けた。
田舎じゃ一人黙々と走ってる中年しかみない。

田舎の中年なめんなっ！

んｇｙｔるｊｈｂｆｄｔｒ

皇居より外苑のほうがお勧め

んｇｙｆｄっｇｆっぎゅｊｈｔ

やばい足の裏の真ん中の外側から側面にかけてめちゃくちゃ痛くて走れなくなった。
せっかくの休日に病院コースだコレ。

さて今日は天気もいいし、ちょっくら20kmほど走ってくるか。

同じ場所ばっかであきてきた

20km走ってきた。
今日は暑くて汗かきまくりだった。

適切なスレが良くわからなかったので、ここで聞きます。不適切なら誘導してもらえると助かります。

日中走ることが多いので、サングラスを買おうと思います。
予算15'000円までで、良いサングラスを教えてもらえませんか?
今は、スワンズのSOUとナイキビジョンのテイルウィンドが気になってます。

20ｋｍってすげぇええ・・・
一日６ｋｍが限度なんだけど・・・どうにもならんよねえ

>>544
15,000円だったらレイバンのティアドロップがかっこいいよ。

>>546
サイトをざっと見ましたが、スポーツ用ではなさそうですね。

俺のグラサンはウニクロの1,000円
セールで800円で買うた

ＵＶ加工のない安いやつは
視界が暗いからよく見ようとして瞳孔が開く
紫外線がより多く入ってきて目アボーンで
よくないって聞くが

>>545
なるさ、もっとゆっくり走ればいい

グラサンやヘッドホンしている奴結構見るけど勝手悪くないの？
俺近眼だけどメガネしてると曇ったりズレたりするからいつも外している

明日から走ろうと思っているランニング初心者です。
ランニングシューズ買おうと思ってます。
実際に店にいって履いて決めようと思っていますが
おすすめのメーカーや、その特徴などはありますか？

>>552
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆10足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1262785935/

ASICS NEW YORK　クッションやわやわ　その分着地やや不安定　オーバープロネーションの人向け
MIZUNO ウェーブライダー　プラスチックゴムクッション　クッション堅めだが接地はしっかり
　クリエーション　クッションをライダーより高性能に　だがその分重い
adidas adizeroボストン　軽い、クッション性能そこそこ　足へのフィット感が抜群
この辺買っておけ

>>551
散歩感覚の楽なスピードならグラサンやヘッドホンもまったく気にならない
むしろ気晴らしになる

ペースに合わせたBPMでリスト作るから必須

>>552
ナイキ買っとけばとりあえず間違いない

>>556
参考にどんな曲聴いてるの
例えばLSDのときとか
みんな
普段どんな曲聴いてるのか興味ある

自分はいつもhappyな感じのエレクトロなんだけど

持ってる曲が偏ってるんでLSDだとレゲエものばかりにw
少しペースをあげるとボサノバばかりにw

>>544
オークリーはどう？
ハーフジャケットかフラックジャケットあたりなら予算内だと思う

>>552
アシックス、ミズノ、アディダスの1万円くらいのがお勧め
個人的にはナイキは良い思い出なし

>>552
軽すぎるのは辞めたほうがいいけど、デザインで選べばいいよ。
アシックス、ミズノ、アディダス、ナイキ、ニューバランスで一万前後なら変なシューズ売ってないし。
他人の進めであまり絞り込んで選択肢狭くするのはよくないと思う。
所詮はジョギングシューズ。
試し履きした感触と、迷ったらデザインで選べばいいと思う。

>>552
自分がビザだと自覚があるのならばカヤノ
そうじゃなければライダーもしくはNY

ナイキすすめるやつはなんなんだ？

>>558
Linkin parkとか、って言っても分からぬか・・・
洋楽好きだから洋楽聴きながら走ってる

526
こんなところにおれがいた

因みに>>550殿、ありがとう
ペース配分落としてみることにします

ボサノバとかレゲエとかそういう発想なかった！
いつもテクノとかハウス、エレクトロなんで…
スカとか良さそうだし試してみよっと。
でもあんまピッチ上げすぎるとダメだろし
ロックステディぐらいにしておくかなー。

雨が上がったんで夕方10kmほど走ったんだが羽虫の群れに何度も遭遇して閉口した
顔にぶわっと当たって来て目に何匹も入るわ口や鼻に飛び込むわでもうさんざん
給水ポイントで何度も目を洗う羽目になってタイムもガタガタだわ
冬場は虫を気にしなくてすんでたんで油断してた、春が近いんだなあ

Maroon5聴きながら走るとCM撮影してるみたいで気持ちいい

>>567
なんであいつら顔面に激突してくんだろな
避けろよと

マルーンは意外といいかもね。試してみようかな

オレはPUNKなんだよねぇ
あと>>561に賛成

明日東京マラソンか・・・
結局落選しちまったから、応援しに逝ってくるぜ

今日は夕方雨止んだから、走り出したら３０分くらいで大雨
開き直ってシャワーワンしてた

みなさん返信ありがとうございます。
アシックス、ミズノ、アディダス、ナイキ、ニューバランスで一万前後のものなどを
自分で履いてみて合うものを買いたいと思います。
走るのがすごく楽しみです。アドバイスありがとうございました！

>>560
ありがとうございます。
オークリーは高性能でデザインも良いらしく憧れます。
でもやっぱり高いですね。
もう少しググってみますが、ちょっとキツイ気がします。

ランニング中に音楽聞こうと思うんだけど
iPod classicじゃ厳しいかな？重さとか揺れとか・・・
何かみんなが走るときにしてる対策とかある？
classic固定用アクセサリーとかある？nanoとかならたくさんあるけど・・・

ランニングウエストポーチにiPhone入れてBluetoothで聴いてる
他に小銭くらいしか入れられないけど

クラシックを持って走ってたけれどnanoにしたとたん快適になった
快適なジョギングがしたいならやめとけ

自分もクラシックだったけど
短パンに入れてたら重みでどんどん下がっていてやばかったｗ
nano買ってシューズもNike＋にしたよ。快適すぎる。
FMも聞けるしかなりいい。

交差点　信号機　排気ガスの匂い
クラクション　壁の落書き　破られたポスター

>>578
やっぱりNike+いいですか・・・良さそうですよね。
自分も少し気になってます。。

>>579
今僕のいる場所が　探してたのと違っても
間違いじゃない　いつも答えは一つじゃない

ipod派が多いんだな

俺は安いからトランセンドのプレイヤー使ってる
ttp://www.transcend.co.jp/Products/ModDetail.asp?ModNo=262&SpNo=12&LangNo=17

俺もクラシックからnanoに変えたら、あまりの軽さに感動した
Nike+は距離やペースが分かるから、大会でも使ってる人よく見るね

>>579
佐野元春の「情けない週末」のパクリ？

これ、ジョギングで活用できそう

20分で数時間のカロリーを消費する運動法
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267282222/

膝を痛めて１月ぶりに８�`行ってきた
息は上がるしタイムも悪く全身筋肉痛に
ジョギングの強度の高さに改めて驚くよ。

DAPは汗に注意、ラップやビニールで防御必須です。

東京マラソン、雨で寒そうだな。
仮設トイレとか緊張やら消耗のビチビチうんこで便器周り悲惨なことになってるだろうなｗ

東京
雨
5度ｗｗ

東京マラソンもそうだけど大会って音楽聴きながら走っちゃだめなの？

東京マラソンスタート！！

一般は聞いててもいいんじゃないかな。
ただ競技レベルになるとやっちゃダメ。指示を仰いでると疑われるから。

ポッドランナーって
どうやって落とすの？

ituneで見つからない・・・

>>588
厳密にルール適用すると駄目。音楽でピッチを保ちやすくなるからね。
ただし勝敗に関係ない一般ランナーに対しては黙認されてる。

>>591
podrunnerで検索して出ないか？

こんな雨の中走る人って頭がどうかしてるな

>>591
参考まで言っとくと、iTunesな。あいちゅーん「ず」。
なんでドザは「ず」を省くかな。

>>594
アホすぎるな

まあ自然との競技だからこんな事も有るよな。
来年はお祭り気分の参加者が減った方が良い。

>>597
どうして？
お祭り気分でもいいじゃない

抽選外れた人には純粋に走りたかった人も数多くいるしな。
宣伝とか仮装してる人はランナーと呼んでいいものだろうか。

>>599
マイアミ整形外科って番組で、院内で盛り上がりながら病院のTシャツ作って
マラソン大会に参加してたの見たけど、
ランもイベントもとても楽しんでたように思えたけどなあ……
ストイックに参加するだけがイベントじゃないでしょう

出場するなら、せめてこのスレの人たちくらいは練習しといてほしいね。
アクシデントないのにリタイヤするような奴は遠慮してほしい。
仮装は3時間台で走れるならいいんじゃないかな。

>>599
いいんじゃないの
走る気がないなら問題だけど

仮装ランナーは速い奴が多いぞ。

綾波レイに負けますた

ネコ耳でも２時間台でゴールしちゃうからなぁ。おれも
それぐらい走れれば、なのはの格好して走るのに

【芸能】猫ひろし、東京マラソンを3時間以内で完走「嫁が何でも叶えてくれると言っていたので、子づくりに励みたい」とコメント
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1267328492/

猫はもともと長距離の才能あるからな。
高校時代は卓球部で10kmを32分くらいで走ってるし
最近では5kmを17分ってブログに書いてあった。

こうなったら、芸能人最速記録を出して欲しいな。
芸人には箱根駅伝どころかニューイアー駅伝出てた人もいるけどね。

ジムで東京マラソン見ながら走ってきた。
せこの実況が佐藤君、佐藤君ばっかりでうざかった。
結局勝ったの藤原だしｗ

東京晴れてきたね。
ちょっと走ってくる。

女子の一位、すごかったね・・
ブスだわ、スタイル悪いわ、でも何より驚いたのが鼻水。

あそこまで捨てないといかんのか・・・・
何年か前に生理になった人もいたけど、外国人の精神構造には未知な部分が多い。

※猫 ひろしの５kmごとのタイムとラップ

5km 00:20:18
10km 00:40:53 0:20:35
15km 01:01:25 0:20:32
20km 01:22:08 0:20:43
25km 01:42:45 0:20:37
30km 02:03:33 0:20:48
35km 02:24:21 0:20:48
40km 02:45:58 0:21:37
（ゴール）02:55:45

猫凄いなー。どんなメニューこなしてるのか知りたいわ

>>611
ペースが全然乱れてない・・・凄すぎる・・・

すくなくとも本業がヒマなのは確実じゃないの？

長距離は普通はペース乱れない

>>610
まぁ君のような暇人ピザとトップアスリートはわけが違うんだよ

（主な著名人の結果）

2:55:45　11259　猫ひろし
3:34:42　12575　ノッチ
3:42:05　50145　大櫛エリカ
3:57:56　50333　久保田智子
4:02:20　50370　坂上みき
4:13:03　26651　阿部祐二
4:14:52　50805　山田玲奈
4:31:07　26649　森圭介
4:35:29　32493　中村扇雀
4:39:22　26648　博多華丸
4:44:03　26653　大竹真
4:45:12　50213　澤野ひとみ
4:49:22　50471　中田有紀
4:52:07　28351　新井聖二
5:01:57　25000　春日潤也
5:03:32　50470　宇井愛美
5:06:40　26673　ボビー・オロゴン
5:13:57　50472　虎谷温子
5:24:26　38033　松本秀夫
5:29:33　54877　徳澤直子
5:45:45　31871　上柳昌彦
5:51:21　53991　歌原奈緒
5:52:14　53221　五戸美樹
5:55:55　52114　森麻季
6:16:28　26652　五十嵐竜馬
6:28:57　55337　神田咲実
6:32:04　50469　西尾由佳理
6:46:27　26650　今井雄太郎
6:49:53　50473　くわばたりえ
6:52:06　26668　ひぐち君

0:00:00　50477　上原美優　25km失格
0:00:00　40448　ﾊﾟｯﾊﾟﾗｰ河合　30km失格

>>616
おれ、ボビーよりは早いやｗ
なんかアスリートに勝った気分だｗ

>>616
俺の安田美沙子は？

>>616
2位には間違いなくなれるが猫には届かないな。

今日の悪条件でのタイムだからな。猫もほかのランナーも頑張ったよ。
すげー

ノッチは高校時代駅伝愛媛県大会三位だもんな。
この直前の大会にも出てるのに・・・毎日20km走ってるだけある
年齢も年齢だし頑張ってほしい

俺は博多華丸といい勝負だ。

公園は芝や土で足に優しいからジョグ中に通るんだが
日曜夜の静まった公園でセクロスしてるカップル発見

避けたかったんだが道がそこしかないから仕方なく横を通過
男は20代中盤くらいかな
全く気にしてなかった
女の子は10代後半くらいかな
色白でちっちゃい子
表情や手の仕草はめちゃくちゃ恥ずかしそうなんだが
青姦好きみたいだから見られるのは嬉しそう
見られて余計気持ち良くなっちゃってたな
ありゃ相当な淫乱だ

実は出歯亀

>>623
ちゃっかり覗いてるじゃねーかよ

>>618
「アッコにおまかせ」に生出演。

>>623いいもん見たなｗ
おれなんてキス現場に遭遇してそれもディープなやつ
こっちが恥ずかしくってした向いて通りすぎたわ
そんな現場に出くわして見れるってのは度胸があると思う

ジョグから帰ってきたら、足首にピキッとした違和感
明日は休むかー……

安田は逃げたか

>>616
春日ってあの春日？
春日とかボビーより俺は早いのか。
K１なんて大したことないんだな！

俺は大阪城公園でホモの３Pみたわ

ノッチのブログみたら、練習時20kmの後半10kmを
40分楽に切れる速さがあるみたいだな。（ファンにサインして40分切っている）

だとしたら今回の記録は悔しいだろうな。
小出道場のときに比べ、記録はたいして伸びていないが、
実力は大分向上している。

猫とノッチは１２月の青島太平洋マラソン（宮崎）にも出てたな。
あちこちひっぱりだこなんだろうな。

ノッチってパフュームか？

オバマだよ

ボビーって足痛くて歩いてたぞ

猫ひろし速いなー。
しかし3時間切ってもあの体型っていうのは･･･

去年芸能人１位だった元箱根ランナーは出なかったんだ

>>630
ttp://ameblo.jp/kasuga-junya/

さて夜のジョギングに行って寝るか

猫ひろしの記録、10年以上前の自己ベストなら勝てるが
今は絶対無理、体重自体はほぼ同じまできてるのに。
歳は取りたくない…

このスレ住人の俺が5時間10分で完走しました
褒めてください

おつかれ
よく頑張った！
来年は自分も挑戦したいな

ありがとー
今回は寒くて悲惨だったけど
それでも沿道の人達の応援が凄くて盛り上がってたよ

皆は、雨で使用したあとのシューズはどうしてる？
ただ日陰干しする？
それとも日なた干し？？

雨で濡れたシューズはくさくなるかな？

>>645
ﾌｧﾌﾞﾘ━━━.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ━━━ｽﾞ!!

ともかく乾かす乾かす
乾燥機とか除湿器なんかあったらそれで。

匂いが付いちゃった場合
ファブリーズなんかより
アルコールを吹き付けてよく乾かしたほうが効果的だよ〜
それか塩素系の洗剤を薄めて肩絞りした布で拭く

ファブリーズは別の香りつけて
誤魔化すだけだし
昔ファブリーズしたらそれがもっと変な匂いを産むから
足の匂いかぐとゲロ吐きそうになった

>>647
ファブリーズってあんまり効果ないと思ったけどそうなんだな

>>645
グチョグチョになっちゃったら一度洗うようにしてる。
メッシュなので長めに脱水かけるだけでかなり乾くよ。

一番いいのは、サーキュレーターなんかで
速攻乾かすのが一番。扇風機でも良い。
2時間もしないうちの乾く。

ファブリーズするなら酢のほうがいいよ。

>>642
おめでとうござます！

【社会】 ２４歳女性、茶髪男に棒？で顔面殴られ眼球破裂・頭蓋骨骨折。バッグ奪われる…愛知・蟹江町
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1267404148/

夜ジョグしてる人は気をつけないとな
最近はこんな基地害が普通にいるから

こういう事件見ると男でよかったと思うわ
よっぽどの事じゃないとターゲットにはされないからな
だが容疑者側に疑われる危険が

書き込めた＼(^o^)／

ようやく、復旧か

>>642
俺は先月初めて大会に出たんだけど、ハーフで89分だった。
次からは10キロのレースメインで出るつもり。　短い距離から順番にｗ
今は10キロ41分がベストだけど、とりあえず次の目標は38分台。
10キロで3分タイム縮めるのって何カ月くらいかかるだろうか。

ランニング歴はまだまだ半年にもならないけど、10キロベストが41分。
とりあえず短期的な目標として10キロ38分台を目指してるんだけど、
常識的にいって、3分短縮するのに何カ月くらいかかるもんでしょうか。
月に300キロほどはしってます。
市民ランナーで速いなーってレベルは10キロだと35分台くらいからかな？？

ダイエットスレなのでタイム縮めるためのアドバイス受けたいなら他行ってくれ

どう頑張っても7キロしか走れない

10kmとか絶対ガゼ

2月はあんまり走れなかったから今月は頑張ろう

>>658
ここはダイエット板ですよ

>>661
こんにちは。ヘタレジョガーですｗ
数日ぶりにこのスレに帰ってきました。
いつか市民マラソン（フルでも10キロでもいいけど）8位入賞出来るよう頑張ってます。

>>658
半年経たないで、そのタイムは速すぎるぐらいだけど、
ちゃんと計測してる？過大申告してないか？

先月９０キロしか走ってない、いつもの半分
風邪引いたり雨だったりで、食ってばかりで体重増えちった。

>>663
ハーフ89分は、レース後すぐに記録証をもらったよ。
ランネットにもタイムと俺の名前出てる、ちょっと感動ｗ
10キロのタイムは多少は誤差はあるだろうね。
ジョグシミュで測ってるだけだから。

ダイエット板的には10キロ60分切ったら速えーレベル

やっと鯖復活かぁ
みんな元気だったかー！

>>658
>常識的にいって、3分短縮するのに何カ月くらいかかるもんでしょうか。
こういったことの常識はない。

半年で41分なら資質にもよるけど特別な練習なしで
距離は月に200kmでいいから質を上げれば出るんじゃないか？
単純に走る速さをキロ30秒上げるとか。

IT、TT、レペといったスピードトレーニングは１，２年走ってて伸び悩んだら
やればいい。

ちなみに、今の400m、1000m、5000mベストはどれくらい？

>>668
スレ違いな話題を引っ張るなよ

>>666
そのくらいで走れば充分痩せられるしねぇ

>>658
歳、男女、いままでのスポーツ歴にもよるな。どうですか？

10km41分は俺と同じレベルだな。
俺はここまで来るのに1.5年かかっているけど。
まずは40分切りが目標だが、暖かくなってからやる、ってことにしている。
今は体重維持程度しか走らない。
やる気が無い。
こんな調子では太ってしまうな〜。

みんな速いなあ
俺なんて10キロで55分はかかるぜ
一応4ヶ月くらい走ってるんだがやっとここまで来たかって感じなのに

あーあー雨だよ
昨日走っときゃよかったな
明日も雨だよ・・・筋トレしよっ

>>673
何事もそうだけど人それぞれの向き不向きがあるんで
タイムの比較して気にしないほうがいいよ。

55分走り続けられれば立派。
速いタイムは素質が大きいけど長い距離や時間は日々の積み重ねだからね。

キロ５分30だろ？
じゅうぶん速いって。

定期的に湧くホラ吹きビッグマウスｗ

長谷川理恵はたった週1トレッドミルのみで走ってて、
一年後、初マラソンでサブフォーなんだよな
俺は週3くらい走ってて、一年後に二度目の大会でも
サブフォーに届かず・・・

た

>>673
俺は元陸上部なんだ。
だから普通の人よりは元々速いと思う。
しかし陸上部レベルでは41分なんて話にならないのさ。

走り出すきっかけはダイエットだったけど、
持続のためにタイムを気にするようになったが、
1.5年経ってはじめてレースに出て、もうかなり飽きてきた。
もともと走るの好きじゃないし。

先月は100kmぐらいしか走ってないので、
今は45分で走れれば御の字だろう。
練習して無いと走力なんてスグ元に戻っちゃうよね。

あのさあ
陸上部出身の人がさあ
俺たち素人豚と同じ目線で語るなよｗだからウザがられるわけ。
10ｋｍ６０分切れれば十分速いのｗ
それでもココにいるのなら上から目線でアドしたほうがマシってこと。

これからもおながいしますｗ

陸上部ってなんでヘンテコな短パン履いてるの？オムツみたいなやつ

東京マラソンの後は人増えるなぁ。
いつもより10人以上多かった。
まあ毎年1週間でほぼ消えるんだが。

元陸上部つっても随分昔ね。
俺は歳もいっているから。
メタボで走り始めたぐらいだし。

走り始めは2kmしか走れなかったし、
すぐ膝が痛くなって休みが多かった。
体重は8kg減って5ヶ月キープしたけど、
先月走らなかったら1kg増えた。
やばいっす。

あの短パンはランパンっつーんだけど俺ははいてない。
ハーフパンツで走っている。
ランパンは持ってるので久しぶりにはいたら
嫁さんにかっこ悪いといわれてやめますた。
最近のランパンはかっこいいのかもね。

>>684
それでも４１分で遅いんだろｗ
すごいねえ。次元がちがうわ。
こちとら２年走ってるが50分どうしても切れねえんだよ！
まあ走り方やら素地云々より重いのが原因なんだけど・・
どうしても食っちゃうなあｗ
ずーーと170の78ｗ

>170の78

偉そうにああだこうだ言うとまた反感買いそうなので、
ほどほどにすべきだと思うが、ご勘弁。

78kgじゃ10km走る体型じゃないので
むしろ50分で走れる事のほうがすごいんじゃない？
俺は65klgからダイエット始めたけど、
1.5年前にはじめて10km走ったときは55分かかったよ。

タイムは痩せた後の維持のためのきっかけにすぎない。
俺みたいに走るの嫌いな人は特に。
じゃないと痩せた後は
・目標を失って
・モチベーション下がって
・走るのやめて
・リバウンド
が待っている。

>>686
最近２０年72ｋｇより軽かったことはない。
ピーク100近かったわｗ
どうしても75ｋｇ前後でバランスがとれてしまってるなあ
体脂肪20前後が一番心身共にいいのかも。
でも確かにアキレス鍵の痛みは慢性化してるしな
65ｋｇだと世界が違うんだろうなあ・・走りもきっと・・。
高すぎるハードルだわｗ。
原因の炭水化物はどうしても減らせません
減らすと走れませんｗ

適正体重は体質によると思うと。

いわゆる骨太の体格の人は、骨の周りに付く筋肉が太く、
ずんぐりむっくりな体系になり、皮下脂肪や内臓脂肪が少なくても体重は重くなる。
骨を支えるために筋肉が付きやすい。

って、手塚治虫が言ってたw

逆に骨が細い人はすらっとしているよね。
俺はそのタイプなんだけど、悩みもあって、筋肉がつきにくい。
筋トレしてももりもり筋肉つかないのよ。
こんなんで皮下脂肪ついちゃうとダルダルの体になって超みっともない。
65kgでもね。
75kgあっても例えば朝青龍やラガーマンみたいな体つきだと太って見えない。

骨太野郎はぐっさんみたいな体型を目指せってことだよな・・
ところでぐっさんって長距離走れるのかしら？

１７０、６５から落ちない。
週５で１０キロ走ってるけど
食事制限しないとダメかな？
１日にみんな何キロカロリーくらい摂取してる？

>>690
俺は1500kcal以下に抑えてる。

>>690
俺は3000〜3500キロカロリーぐらい
毎週50km走ってる ずっと維持してきたけ最近2 3kg増えて腹も出てきた
スペックは165cm 58kg

炭水化物控えるのは難しいね
なんだかんだ炭水化物摂りまくってるわｗ

炭水化物は大事だろ。俺は食べたい物は食べる。運動もする。ストレスは溜めない

今から麻布近辺走ってくる

炭水化物食べないと腹減ってしょうがない
茶碗１杯の米食べろ
たった160カロリーだ

炭水化物は大事だよ
でも摂り方にコツがあって、果物や生の野菜をたくさん食べることが中心で、サブとしてご飯は玄米、パンは全粒粉で作ったものを食べるか蕎麦を食べるようにするといいんだけどね
白米は精米の時に栄養素が結構失われていて、カロリーの割に栄養が少ないと言われている（エンプティカロリーと一部では言われている）
ダイエットには食事の見直しが大事だけど、やみくもに摂取量を見直すよりは、質を求めた方が成功すると思うけど

別にカロリーと栄養に相関なんてないぞ
消化吸収がはやいのはダイエット向きではないというだけで悪ではない
ご飯は減らせばいい。たいていの場合単なる食い過ぎだから

今回猫は10�`40分ペースで走って3時間切ってたからな
あの小雪混じりの冷たい雨が延々降り頻る中、ほんと大したもんだと思ったよ
あのぐらいのランナーになると体の燃焼率が高くて、冷たい雨でもいい感じのシャワーに感じるのかもな
てかみんな10�`40分とかって凄ぇなぁ　
それジョギングとは言わないから、陸板の陸連系ランナースレのほうが話が合うと思うよ
俺なんて167�a78�`のチビデブで東京マラソン出ちゃったもんだからもう大変
35�`関門の歌舞伎座あたりから急に足が重く痛みが増してきて、余計に体が寒く感じてきて
手が凍っちゃって、走りながらコップが上手く掴めなくて給水もろくに出来ない始末
月島越えた辺りの坂道でどうにも足が上がらずついに歩いちゃった
それからは最後5�`ないってのに、ちょっと走っちゃすぐ歩き出すの繰り返し
だけど最後の坂辺りでロッキーのテーマ流してくれてた人が居て、なんとかゴールまで奮起できた
結局ラスト７�`で超時間かかっちゃって5時間10分、目標の5時間切りは叶わなかった
カーボローディングで炭水化物大目に摂ったりBCAA飲みまくったりしたけど
結局まず体重減らすことが最重要課題だと痛感させられた　マジで疲労骨折するわこれｗ

以上、思い出のアホアホ作文でした

おつかれー。ゴールしたときのサイコーな気分が伝わるよ!!
タイム関係なし。マラソン楽しいわ。
オレも次回はゼッタイ5時間切り。

炭水化物は自分はトウモロコシメインで取ってるな。
ちなみに理論的背景は無い。

前に5Kmレースに参加したがあれはマラソン系とは違う競技だな。
間違って先頭グループに入ったら20Km走るより疲れた。

>>699
何気に仲間だと思って共感しながら読んだけど、よく読んだら・・・・

＞167�a78�`

それでフルを走れるって、超人じゃねーかよｗ
アンタ、俺より遥かに上行ってるよｗ

>699
>35�`関門の歌舞伎座あたりから急に足が重く痛みが増してきて
皆同じだよ、35キロの壁を押し上げていくしかない。
筑波に続き、ロッキーおじさんにはお世話になったけど、自分は、まだ雨が降る中のゴールだったから
寒さで筑波ほどパワーが出なかった…

このスレでもレースや大会出ている人がいるんだね〜
素晴らしい！

>>699
すげーなあんた
チビとは思わんがその体型でよくフルに挑戦したよ
俺もハーフ走りきったら次はフルに挑戦するわ

１７１の６５のチビデブだけどホノルルマラソンに出てみたいな。毎日１０キロ
ジョギングしてるけど１０キロ以上走れるのだろうか。

>>706

俺、170の66だけどケンカ売ってる？ｗ
っていうか、一緒にホノルル出ようか
掘ったりしないからｗ

>>699
東京マラソンは一度走った人はもちろん、見た人も絶対走りたくなりますね。
俺は見ただけだけどそう思った。
あの都心を大歓声の中で走るなんてなんという快感であろうと。
タイムも素晴らしい。お疲れ様です。
>>706
>１７１の６５のチビデブだけど
以下独り言w
ウエイト板の感覚だとせめて70kg台にならなくちゃガリ認定。
171cmならウエスト70cm台前半で70kg以上ないとガリガリもしくはプヨガリって感じ。
ハードル高いよねw

なんでチビに限って筋トレしたがるんだろな

ちくしょう雨降ってきやがったか
せっかくジョギング用のヘッドホンを新調したってのに

>>709
ジムに見学に行けw

＞＞７０７
いやーんｗ

マラソン楽しいよね！
実際に自分が走ってみると、４２キロは超人しか走れない距離ではない
ということに気付くよね。
距離の長さよりも、タイムの早い人のスゴさに気付きます。

１０キロを４０分で走ることはガムシャラに走ればそんなに難しくないけど、
そのペースでフルを走り続けるのはトレーニングを積まなきゃ絶対に無理。
そういう意味で、タチひろし（改名したんだろ？）はやっぱスゲー。

雨の予報だったが曇りでなんとか走れそうなのでストレッチして着替え終わったら降り出した OTZ

>>699
完走できたがすごい

>>699
その体型で完走できたことがすごい
やる気が出ました

ダイエット板的にはＯＫなんだろうけど、>>699は歩いたって言ってるからね。
それは完走とはいわないんだよな。あくまでゴール。
先日の報道番組でも完走率90」何パーセントとか言ってたけど、
実際の完走率はどれくらいだろうね。

トイレやら靴ひもがほどけて結びなおしたとかならいざしらず、
給水で歩いたとかも完走とは違うよね。

給水で立ち止まるのは許してやれよw
走りながらコップの水を飲むのは慣れないと難しいんだぞぃ。

東京マラソンは制限時間の関門が他のレースに比べるとかなり緩いんですよ。
普通ならもっとたくさんの人がバスに回収されます。
でもたくさんの人にゴールの感激を与えてくれる良いレースだと思います。

>>717は何と戦ってるのだろうか

俺はキツいときは普通に歩くけどね。ダイエットでケガしてもしゃーないし。

ところで体幹ってどのくらいすれば良い?
今腹筋100回、背筋100回やってるけど十分か?

喫煙暦30年で今年の正月から禁煙して走り始めた47歳だけど
10kmを1時間10分で走ってるって言ったら職場では凄いって言われるよ
走り始めた時なんて500ｍで息切れして2.5kmのコースで30分以上掛かった
173cm74ｋｇから現在68ｋｇ　体脂肪率は23%から21%
三日走って1日休むペースでやってます

昔ここでお世話になったのでお節介ながらアドバイス。

３キロ走れる人はゆっくりでもいいから５キロ走ってみよう。
５キロ走れる人はフラフラになってもいいから１０キロ走ってみよう。
走ったことのない未知の距離を無くすと、不安がスーっと消えていきます。
次の日に同じ距離を走れば、「あれ？楽に走れるわ」と思うから。

そうして２０キロ、３０キロと距離を伸ばすと、
１〜２年後にはフルマラソンを颯爽と走る自分が居るはず。
世の中には１００キロマラソンとか走る人がいるけど、
４２キロじゃ満足できなくなっちゃったのね。そういう人はw

私もジョギングを始めた初日のことは今でも覚えています。
近所で一番近いスーパーを目指して走ったけど、キツくて辿り着けなかったw
それから徐々に距離を伸ばしました。

少しづつでいいんです。
疲れたら休んでもいいんです。
少しづつ、少しづつ頑張りましょう！

7kmから10kmの間が一番辛い

>そうして２０キロ、３０キロと距離を伸ばすと、

さすがに歯処理過ぎだろ。
30キロでもジョグペースなら楽だけど。

休んでいいって言っても、走ってるときに、ああきついもうだめ休みたい、休もう、っていうのと、
全く走らない日を作って、その日は積極的休息にあてる、というのでは全然意味が違うからな。

マラソンとかしょうもないにもほどがある
そもそもみんなして走る意味がわからん
１人でやるんじゃダメなのか

10km以上は必ず体のどこかが痛くなる
翌日には治っているんだけど
昨日は背中、今日は右腕、明日はどこかな

いいじゃん別に休んでも。
陸連登録を狙おうっていうんじゃないんだろ？
ストイックだね。

あ、それから省略したつもりはなかったんだけど、
２０キロ走れる人は、もはや３０キロも走れるってことは
君も実感するだろ？

１７０もあるような奴が何で１０ｋｍ６０分切れないのよ？
その長い脚は飾りか？

オバハン話長過ぎ

>>728
名古屋国際とか福岡国際とかってＡとＢ二つの参加標準記録とかあったような。
Ｂくらいはクリアしたいかなと。
いつかそういうトップレベルの大会とかでてみたいかな。

あ、俺？ここでヘタレジョガーのレッテルを張られた１ランナーです…。

>>729
1ｋｍを6分で走るのはなんとかなるけど
そのペースで10ｋｍとなると息が続かない
心拍計付けて走ってるんだけど心拍数もやばい事になる

＞＞706 707
わたしも行きたい☆

普段20�q100分ぐらいだけど、
こんな俺でも、フル走れるかな。

20kmから30kmの間が一番キツい

決まった距離を走るよりも決まった時間を走る方が早くなると思う。
毎日1時間走ってるといつの間にか走った距離が伸びてるよ。

>>734
記録を狙わず完走目的なら余裕でしょ
仮に6時間30分で良いなら普段練習してない人でも
健康な20代ならほとんど完走できるよマラソンなんて

ジョグ初めて一ヶ月半ほど。
この前ついに10km走ったけど膝へのダメージがすごかった。
走ってる最中は何ともなかったんだが
あれがいわゆるランナーズハイという状態だったんだろうか。

>>735
そうなの、最高で走った距離が30�qだけど
そんな感じはしなかったな。

>>737
どうせならサブフォー行きたいですね。

>>738
君面白いね。

もはやダイエットスレじゃなくて自慢スレになってるｗ
ウゼーーーーｗｗｗｗ

>>733
ダメです
40以上の熟女のみ歓迎です

>>734
軽く殺意を覚えますね
20キロも走ったら軽く死ねるくらい太って、出直してきてください

>723
４２キロって、何回か走ると距離が短く感じるよね。
東京はゴールが近づくにつれて、「アーもうお仕舞いか〜」と思えた。
自分もココで走り始めて２年半で東京サブ3.2、始めたころは４００メートルで死んでたよｗ
176-78→176-61になったが、まだまだ行きます！ダイエット。

標準体重になったらもう良いじゃん
競技として記録を目指すならヘボいタイムでも
陸上板の方が話しが合うんじゃない？

>744
競技でやるならつまらないだろ、第一誰と競うんだよｗｗ
走り始めてから、今現在こうなったって書いただけだから自慢でもなんでもない。
あと２キロ落としたいから、まだまだガンガル。自己の限界を試したいからね。
ココからがダイエットだ！

俺は子供の頃ガリガリで
今でも手や脚は細くて腹だけポッコリの飢餓の子供みたいな体型だから
痩せすぎる事に抵抗がある
感覚的に176-61って聞いたらガリガリな印象なんだけど
まだ痩せなきゃダメなもんか？

>>739
20kmって、普段の10km走るつもりで「体軽いからもうちょっと伸ばしてみっか」って行けるんだが
30kmは最初から「30km行くぞ！」って決めてダメージも抑えながら走り始めないと行けない希ガス

走ってばかりだと空気が読めなくなるのかな

> ココからがダイエットだ！

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>744
文句を言う前に走れよ嫉妬豚野郎。標準体重になっても維持しないといけない。
嫉妬豚は維持する概念もないだろうけどね。嫉妬豚はまず自分のことを考えろボケ！

自己満足＝マスターベーション

周りからの評価は意外と薄い

言われなくても走るよ
走るのは好きだからね
但し標準体重より痩せないように気をつけて走るけど

ダイエット目的から走る事が趣味になった場合には、何処に移動したら良いんだろう

陸上板は嫌だ

ダイエットが趣味の俺は、いったいどうしたら・・・

陸上版にスレ立てたら？
「中途半端に走れる奴、集合！」みたいな。
だめ？

>>753
ジョグで検索しろ
っつうても人口が一番多いのがココだから結局居座るわけｗ
かつてはテンプレにもあったが・・・。

まあダイエットしてる人のためのスレだということを忘れなきゃいいんじゃね？

>>754
ジョガーを卒業してジョグジイになるんだ！

IDにもそう書いてあるｗ

>>757
本当だ
青い鳥はこんなに近くにいたんだね♪

>>755
陸上板の奴らは怖いんだよ
靴・フォーム・タイムなど全てにおいて貶してくるから

>>759
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
ここはどうかな
最近過疎っているが

こちら宮城県は雨だ。神奈川や埼玉千葉辺りは田舎だから走るの大変じゃないか。東京のベットタウンだから都会と勘違いしてるんだよなあ

ちょっと！
宮城県民を貶めるのやめてくれる、
そうゆうのは地理・人類学でやってね。

>>762
そんなカリカリしてるから、海岸線までギザギザになるんだよ。

最近はランニングや筋トレをやる前にXJAPANのライブ映像を見るんだ。
ヨシキの命を削った爆裂ドラムを見るとモチベーションが上がるしw

>>752
標準体重は筋量にもよりますが正直まだ太めですよ。

しかしランニングって何かと出費が多いスポーツだよな。
ウエア、シューズ、グッズ、エネルギー補給職、交通費（高速代含む）、大会参加費などなど。
まぁでも色んな土地で観光できるっていうメリットもあるっちゃーあるけど。

ダイエット本なんかよく出てるが
正直何でそんなに痩せるのに苦労してるのかわからんわ
たくさん食べても走れば消化できるんだがね・・・

根性のない奴らが多くて困る

走ってないからね。

>>766
おまえは他の遥に金かかるスポーツを知らないだけだろ

一度に４０ｋｍは走りすぎだろ
マラソン
寧ろ2時間走とかにしてくれよ
そしたらやってやってもいいけど

ハーフがあるだろ

>>763 ギザギザは岩手県じゃない？

相変わらずここは嫉妬がひどいね。
マラソンは誰かと競うものじゃないのに。
戦うのは他人とじゃなくて自分自身だよ。

５キロでもいいから、ぜひレースに一度出てみることをお薦めするよ。
トップランナーに負けても仕方ないことや、
物凄く遅い人に勝っても嬉しくないことを実感するよ。
目の前の人を追い抜いて順位を上げても何の意味もないことがわかると思うよ。
自分で決めた目標が達成できるかどうかが一番大事だということは
ダイエットと一緒です。

>>772
そのツッコミ遅すぎだわ。

別れた元カレに「太ってる人は性的に魅力を感じない」といわれジョグ開始。
まだデブだけど１０キロ１時間ギリ・ちょいはみ出るくらいで走れるようになった。
きっかけは悲しいフラレ方だったけど、１０年後はお前はメタボ・私はスリムだ！がんばろう！

ジョグ開始でもう１０キロ１時間！？
何か運動してたの？
まだ若いのかなぁ〜

目的がダイエットだったり、現状維持とか健康増進目的だったり、あるいはレースの記録向上を目指していたり、
現在の身長体重によって体への負担もぜんぜん違っていたり、
もちろん年齢によっても体への負担とかぜんぜん違うし、
ひと口にジョギングって言っても、各個人によって全く意味が違うんだよな。

そのへん、相手の立場に立った想像力が働いていないレスは無視すればいいよ。
勝たなきゃならないのは「自分」!!
みんなガンバロー。

自分に勝つ必要すらない

レースとかタイムの話ならここじゃなくていいだろ
下らない記録を自慢したいだけの馬鹿はとっとと去れ

そう
走ることが自分の幸せに貢献するなら走ればいい
レースに出ることも同じ
遅いランナーを抜くことが唯一の幸せなら、それはそれでいい
その人の人生だから、自由だ

走ったら／レースに出たら不幸になる奴まで頑張る必要は無い
とにかく、何の目的のために走ろうが自由
だから、美ジョガーを鑑賞して変な妄想をして喜ぶ俺を非難しないでくれｗ

>>773
人に勝ってもおもしろくないんなら
大会に出る必要ないじゃん
１人でやってたらいい

マラソン大会に出るってことは「自分より雑魚を見下したい！」っていう心理によるものだ
あんなんやってるやつは恥を知ったらいい

>>781
さすがにそれは歪みすぎだよ…
可哀想になってきた

>>762
東京のベットタウンより東北の拠点宮城県の方が人口も都会度も上だよ。

東京マラソン後から駅前や繁華街の人混みを走る馬鹿が急に増えた。
少し考えたら走るべき場所かどうか分かりそうなものだが…
まあ某ＣＭで堂々と街中走ってたりするから勘違いしてるのか？

アルタ前を走っているやつがいたよ。流行っておそろしいな。

>>いいからあんたは走ってこい。

レースは他人を見下すため、か。それでもいいだろう。
でも他の人と一緒に同じルール上で走るということは、
今の自分のレベルを正確に把握するためなんじゃないかな。

自分より凄い奴がまだこれだけ居るのかと感じるか、
自分より遅い奴がこれだけ居るんだから俺は大丈夫だと考えるかはあなた次第。

何言ってんすか？頭�激Wョブっすか？

何かのマラソン大会にエントリーすると、練習に身が入るものだよ。
逆に、レースに出るわけじゃないのに毎日もくもくと
走ってる人のモチベーションには感心します。

なんか頭おかしいおばちゃんが沸いてるなｗ
レースレースうるせーｗ
ダイエット板でレースとかレベルとか勘弁してくれ
お前の自慢や持論なんか聞きたくね〜しまったく共感できないから。

急に暖かくなったからこういう人も沸くよね

ここは「みんな太ってるから自分も太っていてもいいよね」と確認する場所でしたか？

何言ってんすか？頭�激Wョブっすか？

>>788
走るのが生活の一部になっている俺にとってはモチベーション？ってレベル
朝起きて朝飯を食べるように、生活になくてはならない存在となってるよ

自慢したいお年頃なんだろ
つまらん記録なのにな（ﾌﾟｹﾞﾗ
そんなもので満足できるんだから幸せといえば幸せなんだろうけどな

今日は暑くてバテバテだった。

やっぱそうか
出発時間遅らせようか
いつもより薄着するかな

四国は涼しいくらいなんだぜ…曇りだけど

>>788
大会にエントリーしないと頑張れないようなやつは
いっそのこと引退したほうがいいよセンスない
他のダイエット方法ためしたほうがいい

かっこいいウェア着たいけど…デブだから醜いかなぁ…
最初はイトーヨーカ堂とかで買おうかな…

デブで不細工はしまむらで十分

わたしはカッコから入るタイプだから
全身Nikeで揃えちゃったよ
やっぱ可愛いウェア着ると気分的にもアガる！

レディースは確かにおしゃれなウエアが多いので格好から入るのもありだと思う。

形から入るために靴に金かけたわぁ。
ウェアとかその辺の通販の激安品だったけど^q^

ジョギングウエアを着た女性は素敵に感じる

まるでゲレンデ美女・・

ユニクロでいいだろ
気がつくとシューズ以外全てユニクロw

>>798
何をモチベにするかは個人の勝手だ
つかずいぶんマラソン大会に噛みつくな

ソックスだけは安物にしてる
毎月結構走るから高いソックス買っても数ヵ月もしないうちに破けたりするのが悲しいw

腕の振りが機関車のようだっだ

さあ、女でもレイプしながらジョギングしてきます

>>807
それがソックスを高いの試着したら
まったくホールド感っていうの？
フィット感がちがくてびびった！
全身Nikeの可愛いので揃えても
見えないソックスは３００円程度の安物にしてるから
ほんとはこういうところに金を掛けるべきなのかと思った…

雨の日、ジムに行くと目の薄着の人が多いから保養になる
おっぱいがぷるんぷるんしてるのをチラ見するのが最高ｗ

俺はガン見してるけどね。

ジョギングして明らかに細くなったのだが体重が減らん

同じ重さでも筋肉の方が脂肪より遥かに重いから
引き締まってついた筋肉がなくなった脂肪より重いｍという話

ID:ZZIIkbst

↑
…

マラソンは自分への挑戦だよ。
自分よりもタイムが遅いものを笑ったりはしないよ、てか眼中に入らないｗ
上位陣のタイムを見て、俺も近づき追い越せるように頑張るぜ！っていうそれだけｗ

俺は先日の初ハーフでは18歳以上39歳以下の一般人部門で30番台だったけど、
たとえばそれが犬山ハーフだと上位3割くらいにまで順位が落ちるわけ。

その事実に自分を奮い立たせてさらに練習をして上を目指して頑張るだけ。
見下す事なんてまったくないし、俺のタイムなんて普通すぎて自慢にもならないし、する気もさらさらない。

今は減量のためのジョギングかもしれないけど、
いずれタイムとかにこだわるようになるのが自然な流れだと思うけどな。

>>813
体重より見た目の方が大事っていうのが原則。
とは言えダイエットならやはり体重落としていかなくちゃ見た目はそんなに変わらないよ。

>>815
だからここがダイエット板だと何度言えばw
これだけ言われているのに何で陸上板とかで語らないのかなあ。

>>815
「いずれタイムこだわるようになる」

じゃあ、お前卒業だねｗ

ZZIIkbstさんは、競争とか競走にトラウマがあるんだよ。
それを突かれると、劣等感の大波が襲ってくるから、みんなに「その話題は止めて！」って言うわけ。

でもさ、この先の人生、周囲に変わることばかり求めて、自分は変わらず行くのかな？
あちこちで衝突して孤独になりそうで、ちょっと心配

(ｷﾘｯ

久しぶりに来たらまたヘタレジョガーが来てるのかよｗ
ダイエットに絡められない内容の奴は陸上板に立ててそっちでやれって

【ﾌｧﾝﾗﾝﾅｰ】市民ランナースレ【美ｼﾞｮｶﾞｰ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1267784702/

既存スレならここ
□■市民マラソン＆ロードレース【39Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1265872520/

さーて、俺も日記書くか

一時間走してひとっ風呂浴びてきた
今日は熱いし混んでたよ
個人攻撃すんのやめようぜ
別に何処を走ってもいいじゃん

結局自慢したいだけだろ
陸上板で自慢してくれば？そのちんけな順位をさ？

野菜鍋＋運動（ジョギング、ウォーキング、自重筋トレ）
朝はバナナパン、昼は600〜800kcalの御飯＋おかず
野菜鍋は夜のみ、2月からは毎晩うどん1玉を投入
毎月1日〜3日に一日5回体重を計測して15回の平均を取る
11月の中盤から開始　167cm　72kg　30%　ウォーキング
12月　70kg　27%　ウォーキング
1月　67kg　25%　ウォーキング＋ジョギング
2月　64kg　23%　ウォーキング＋ジョギング
3月　61kg　21%　ジョギング＋ランニング　　今60kg

この期間、お菓子、間食、肉の脂身、食用油はほぼ0
最初のうちは空腹に耐えることが苦痛だったが
元々ドＭだからそれが快感に変わっていった
体重の減少は順調でやっと標準体重を下回ったが体脂肪率は高めだ

こんな俺でも先日ランニング時計買ってしまい当然の如く走力チェックしてみた
走りきった後にも余裕を残りすぎてたが10kmを55分で走れるらしい
ゼーゼーハーハーとか苦しい思いは絶対したくないからこれが俺の走力だろう

ダイエットがきっかけで初めてそのままランニングにはまるという感覚は分かる
俺もあと5ｋｇ落として体脂肪率を減らせばダイエット完了だ
その後も走り続けると思う、体が軽くてかなわん、風で飛ばされそうだ
個人的に食費ケチって貯めた金でランニングアイテム購入するのが良かった
金が無い奴はこれですぐ痩せられるよ
アイテム購入しすぎてマジで食費に困ったら体力系の短期バイトに行けばいい
漏れは短期の呼び込みの仕事やった

俺の場合、ジョギングで消費されるカロリーも効果あったと思うがそれ以上に
走った後に腹が全然減らなくなる体質なのが幸いしたのと、
食費がアイテム資金に回る→それを装備して走ってみたくなる→アイテム購入→
使いすぎで食費がもたねーよｗｗ→体力系バイト→の連鎖が大きかったと思う
全然走れない12月の時点で既にランナーズ買ったのも良かった
モチベーションが上がるし、自分の知らないストレッチとか知ったらやりたくなるしね
加えて4月の大会にも申し込みしてしまった、今はダイエット云々よりこの大会に向けて
何が足りないか、どういう練習をすればいいかの研究だ
体脂肪落としはyoutubeのピラティス動画見て使えるかなと思ってる
変化があったらまた来る
以上、ヘタレジョガーの日記

>>825
10キロくらいじゃ腹は減らないよ。
つか、ヘタレジョガーの称号は俺のものであるからして、お前は使うなｗ

俺がここ（ハーフ89分）から国際大会レベルまでの道のりをレポートしていくつもりだから、
楽しみにな！
ちなみに、年単位での取り組みになるだろうな…。

今日は休養日だ

しかし走らないとイライラしてくるな・・・・・

最近引っ越して近くに江戸川があるので川沿いをよく走るようになった
いいジョグコースだここは

たまにココ覗いてクスッっとしている陸板の住人だけど
ヘタレはなるべく来ないで欲しい。

来ていいダイエット上がりランナーの最低ラインとして
（私の基準は甘め）

10km　35分以内（女子は38分以内）
フル　2時間40分以内（女子は3時間以内）

テスト

書き込めるようになったか。
今週は雨と遊びで2回走れなかった。

>>827
わかるわかるｗ
ある程度走る習慣が身に付くと、一日一回以上走らないとソワソワする。

みんなはどのぐらいの頻度で走っているのかな？
私は、最近仕事の影響で思うよいに走っていませんが、忙しくなければ週４〜５回ぐらい走ってます。

>>829
ダイエット板は見た目重視なんだけどマラソンランナーの体型を目標にする人は多くないので
お互いに住み分けるのがいいでしょうね。

>>832
毎日走るのが原則だからたとえ忙しくても一日僅か１０分〜１５分でも走るよ。

市民ランナーの上位って似たような顔の人が多いよね
黄猿系の顔で坊主頭が似合う顔
上半身は頼り無さそうなもやし体型、ガッツポーズとってもアメンボみたいでサマにならない
あーいう体型目指すのは女性だけだなーと思うよ

>>835
悔しいのなら人を貶めるより自分が努力しろよｗ

>>835
女の人も胸やお尻が引っ込みすぎて
ガリ男みたいな体型で魅力無くなるけどね

>>836
え？俺が何か悔しがってるように見える？
単純に言うとあーいう体型ってキショいってだけなんだけど・・・
ボディビルやレスラーとかは行きすぎだけどあっち方向の体に憧れるわ

キモデブとキモガリがいがみ合うスレ作ってそっちでやれ。

殺伐としすぎだ。大会とか好きで出るのはいいとしても何キロ何分で走れた自慢はお門違いだし
大会の話した時点でここはダイエット板だ去れって言う奴も狭量だしもっと広い心で雑談しろよ。

>>838
ウエイト経験があるランナーなら、今全然ウエイトやってなくても脱いだらすごいよ。
マッスルメモリーとは違うけど、ウエイト経験あるってすぐわかる。
俺も彼女にすごいねって褒められるよｗ　ウエイトで85キロ→現在66キロ

でも、マラソンでは軽いほうが有利なのは明らかだしな。
1キロ減量で3分タイム縮まるなんて話もあるくらい。

あーいう体型がきしょいって言っても、あれがマラソンを専門でやる人間にとってはアドバンテージというか
才能というか、そんなとこでしょｗ

なんていうか君の言ってる事は論点がずれてるよね。

>>826
コテハンかトリップつけてくれ

太ってる人はさ、人より食べ過ぎちゃうわけ。
自分の欲望をコントロールすることが他人より元々下手なんだよね。
そういう人たちがジョギングという運動の中でも手軽に始められるけど
続けるのは大変なことをしてるので、精神が安定しないんだよね。
ほとんどの人は挫折するはず。だって自分の精神をコントロールするのが
下手なんだから。ダイエットに成功してる人のただの「事実」を見るだけで
それを「自慢」と思ってしまうあたりは、もう完全に負のエネルギーに
満ちてる感じ。これじゃ成功するわけない。ひがむ心からは何も生まれない。

大会にエントリーしなきゃジョギングのモチベーション保てないようなやつのが精神が未熟

>>836
すいません。貝に乏と書いてなんて読むのですか

それは違う。
大会は練習の成果を試す場であり、仕事を休む口実だよｗ

>>842
ヘタレジョガーですｗ

おとしめる・けなす

はいはい。他人をせめても自分が太ってることは正当化できませんよ。
それに、モチベーションを語るのは、何年かジョギングの経験を積んでからにしてね。
１〜２年程度なら誰でも勢いで続けられるけど、
何年も続けるのは工夫がいるんだよ？

>>847
ありがとう

>>841
何なんだろうｗこいつ
マラソンに有利とか不利とかアホじゃね？ｗ
論点ずれてるとか意味不明
統合失調症っぽいから相手にしないほうがいいねｗ

>>850
ジョギングやって痩せようとするならマラソン体型に向かっていくだろ
ビルダーみたいになりたきゃ水泳やロード乗ってたほうがいいぜ
目指してもどっちにもなれないと思うが君なら

>>844
未熟だろうがそれで結果痩せればOK。

>>851
トライアスロンですか?
でも実際彼らはカッコいい体型してるよね。

>>848
>>852
ジョギング辞めたほうがいいよ
向いてないと思う

>>834
やっぱそうした方がいいかな〜
なんか30分ぐらい走らないともの足りなくてさ。
ダイエットを意識してるから、10分でも 毎日走るようにがんばるわ。

あ、俺？二回目の大会は3月28日の10キロだよ。
その次はまだ未定だけど、4月25日　の10キロにでようかなと。

ちなみに今の10キロベストは41分。

練習は変わり映えしないから、大会後とか結果報告メインで出没しまつ。

現在の中期的目標は10キロ35分。

誰も君の事に興味無いと思うよ＾＾；

>>854
:IJQIH4PQ も大会厨の馬鹿で多分元デブだと思うけどあんたも極論すぎてデブの僻みか荒らしにしか見えないよ。
お互いスルーして平和にな。

ケンカするなら走って来いよ

>>851
>ビルダーみたいになりたきゃ水泳やロード乗ってたほうがいいぜ
何でやねんw
ビルダーというか筋量増やしたいのなら筋トレするのがベストに決まってる。

>>856-857
素敵な流れw

デブって見た目だけでなく人間自体が醜いしｗｗｗ
でも、みてて楽しいよ　(´＾し_、＾` )クスッ

その調子で　p(･∩･)qガンバレ！

なぜかわからんけど、虚言癖や妄想癖の患者さんが増えましたね

>>855
最初は僅かの時間だからと走らなかったけど間隔が空いたので５分でもと思って
走った。僅かでも走ると気持いい爽快になるよ。ロング走とは違った心地いい
疲労感だし、より毎日走る習慣がつくよ。

もうさ〜いい加減10キロ35分目標とか馬鹿じゃないのかとｗ
体重の目標なら分かるけど大会とかタイムとかほとんどダイエット目的じゃない奴は
他でやってくれよｗ
お前らの自慢や持論や上から目線の発言とかもうねダイエット目的のジョガーにとっては拷問ですから。
お前らのオナニーレスを見ていったい俺らに何て言ってほしいんだ？
すごいね〜かっこいいね！とか期待してるの？
だから何なんだろう？としかみんな思わないっていい加減気付いてくれよ。
見るたびにうんざりするわ。

>>862
>>833
日本語ヨメマスカ？
>>865
120%同感ですw

まあまあ。
俺もマラソン大会今年はじめてでたよ。
マラソンじゃなくて10kmだけど。

大会までは頑張って練習してたんだけど、
終わったらやっぱりサボっちゃって、
今日は暖かかったので今月はじめて走った。
5kmでゲロはきそうになって、すげぇきつかった。
冬は走らない日が多くなっちゃうけど、せめて筋トレとかしないといかんね。

って、んなこと誰も聞いて無いな！！

>>867
冬は走りだすまでが億劫だけどはじめると結構快適になってきませんか。
夏は逆に暑さでどんどん辛くなっていく。

とにかくランナーのもやしが偉そうに講釈垂れるスレじゃねえんだよｗ
講釈したいなら陸上板いってやれやカス

マッチョさん、ガタイのいい人、ガチムチさん大歓迎〜

>>867
>冬は走らない日が多くなっちゃうけど、せめて筋トレとかしないといかんね。
自分は筋トレメインなんだけどそれでもせめて週に２回は有酸素やってないと調子悪いよ。

>>868
寒いのでタイツ買って掃いて、毛糸の帽子かぶって走ってます。
確かに走り終わった後は汗かいてるけど、顔は最後までつめてーんだよね。
ランニングシューズも通気性が良くつくってあるから、足も冷たいし、
冷たすぎるとなんか痛くならない？

俺は冬より断然夏が好き。基本夜ランだからかも。
早く暖かくなってくれないかなぁ。
練習時間は大体1時間で走り終わったらすぐ風呂なので、
パンツまでびしょびしょでもへっちゃらです。

この季節花粉症の人はどうしてます？
マスクでもやってますか？

>>870
私は筋肉が付きにくい体型なんですね。
で、走っていると腰が痛くなる。
体幹を鍛えるべく、クランチとバックエクステンションはやるようにしてるんだけど、
毎日はやってない。筋トレ嫌いなんですね。走るのも決して好きじゃないけど。
クランチとバックだけだったら部屋の中でできるんだからやりゃーいいのに。
今日も、3kmすぎて腰が痛くなった。3月に入ってからは筋トレ毎日やってたんだけど。
継続は力だな。継続してやることでしか結果はでないのだ〜〜。

ちゃんとプロテイン取ってる？
全然違うよ

夏はちっちゃい虫が嫌。
あとはゴキブリが飛び出してくることがあるからびびる。
>パンツまでびしょびしょでもへっちゃらです。
俺っ子の女だよな？な？

>>873
体幹部を鍛えるのならスクワットとデッドリフトがいいんだけどスレ違いですね。
ちょっと気になったのがバックエクステンションは床にうつ伏せで背を反らすやり方ですか？
もしそうなら止めた方がいいよ。
オレも腰痛めたことがあるので分るんだけどそのやり方は腰に負担が掛かりすぎる。
鍛えるどころかむしろ悪くするリスクが高いのでやらない方がいいと思う。

>>876
>ちょっと気になったのがバックエクステンションは床にうつ伏せで背を反らすやり方ですか？

半年ぐらい前までは「腰ウルトラマン」をやっていました。
http://www.training-craftsman.com/kintore-kosi-ultraman.html

でもこれよりもバックエクステンションのほうが腰に効くので、
最近はこっちでやってます。
http://www.training-craftsman.com/kintore-kosi-back-extension.html
ただ、足首を嫁さんに押さえてもらっている。
そうすると腰だけじゃなくて裏腿も使っちゃうんだけど、
裏腿の筋トレにもなるのでよしとしてます。

これで腰痛になるどころか腰痛が治りましたよ！！！

50前になると走ってるってだけで自慢になるから
タイムなんてどうでもいい
むしろ、いかに遅いスピードでかっこよく走るかが重要
理想は女性が歩くスピードより遅く走る感じ
しっかり両足が地面から離れる瞬間があって、ちょこちょこ走りでもなく
きちんとしたフォームなのにスピードは遅い　これがダイエット板の理想

背筋鍛えるにはどうしたらいいの？
腹筋ばっかやるとバランス悪くなるとか言わない？

>>879
懸垂

>>879
懸垂がいい。
腕を肩幅ぐらいでやると背骨の周り、
腕を広げてやると背中の脇、
そしてバックエクステンションで腰です。
（デッドリフトも腰ですけど、バーベル持って無いよね、普通）。
これで背中は網羅できると思います。
背中が広くなってかっこよくなりますよ！

>>877
正直、どちらのエクササイズも腰に悪いのですが。
効果が出ているとしても慎重にやった方がいいよ。
というか3km走って腰が痛いとかちょっと気になるけどね
>>879
腹筋に対しての拮抗筋は通常脊柱起立筋になりますね。
懸垂等で使う筋肉とはちょっと違う。
拮抗筋も鍛えるのは原則だけど筋肥大目的で負荷をかけて
腹筋のトレをしていないのであればそんなに気にしなくていいです。
ジョギングしているだけでも腹筋、脊柱起立筋は刺激されるから。

ちなみに懸垂は非常に優れたエクササイズなんだけど
ある程度の筋力が無いと負荷が強すぎて背中に効かせられないというのが大きな欠点。
でもジョギングの合間に公園とかで出来るから可能であればやってみるといいですね。

背筋正しいやり方がわからん。適当にやってる。
懸垂は２．３回しかできない重いからｗ
一日何回くらいすればいいの？
またできない人間は何で代用すればいいんですか？
ちなみに腹筋は平均２００回くらいやってる。

>>865-856
俺は逆にタイムとや大会のこと書いている人の方が読んでいて楽しい
俺は初心者だし遅いけど、他の人のタイム見て励みになるし
自分のダイエットは順調に進んでいるから、他の人が痩せた話とかはあんまり興味が無い
まあ人それぞれって感じじゃね

>>884
全力でやって5〜10回ぐらいできるような負荷でやることが
筋肉を太くする（筋肥大）に効果的です。
2〜3回しかできないときは、地面を蹴ってやるといいでしょう。
腕を伸ばすときにゆっくり伸ばすんです。

10回ぐらいはすぐできるようになります。
15回できるようになったら負荷が少ないという意味ですので、
おもりをつけてやるといいです。

バックエクステンションが腰に悪いって言ってる人がいるけど、初耳。

>>884
脊柱起立筋をメインに鍛えようとすると道具が無いとちょっと難しい。
普通は「ハイパーバックエクステンション」っていうエクササイズを選択します。
自宅トレならリバースハイパーバックエクステンションがいいでしょう。
というかスクワットやデッドリフトといった下半身の筋トレで自ずと鍛える事になるし、
もっと言えば懸垂や腕立てはもちろん上半身のトレでも腹筋と脊柱起立筋は常に鍛えられますね。
だからあえてやらなくても大丈夫だよ。
ちなみに懸垂に限らず１０回程度が限界になるような負荷で3セット程度やるのが筋トレの原則。
でもさっきも書いたけど懸垂は強度が高すぎて10回出来ないよねw

>>886
ありがと
でも反動つかってキクのかな？
それでも大変そうだ・・

正しい背筋て難しいなあ
ていうか腹筋みたいに場所が明確でないな
要は効いてる感覚が全くない

>>887
ありがと
ぐぐってみる。でもマニアックだなあｗ
腹筋だけではバランスが悪いなあ
って思ってるだけなんだ。素人だし。
腕立ても膝地面につけてやってるくらいｗ
腹筋も補助具使ってる（アブロケットｗ）

>>889
違う商品だと思うけど俺も通販で売ってそうな
丸い腹筋補助具がジムに1つ置いてあったからやったけど
腹筋にめっちゃ効くのなｗ

普通にクランチしてるとあんま効いてないような感じがする
エビ反りになって腹筋のストレッチするとやっぱり効いてるんだけど
あの補助具欲しいわ

大会とか他人のタイムはまったく興味ない
でも他の人が月にどれくらい走ってるとか
どんな間隔で休みを入れてるのか？とかは、ちょっと興味ある

速く走れるようになりたいとは思わないけど
自分の走った距離をパソコンに記録して
何十年後かに東京〜ロンドン達成とか出来たら良いなと思う

寛平師匠みたいなスタンスで走りたい

>>890
ちなみにめっちゃ効く。これは大正解だった。
いままでの適当腹筋や適当クランチはなんだったんだというくらいｗ
素人だからちょうど良かったよ。場所わからんもん。
あれの背筋バージョンがあればなと思ったｗ

スレチだから消える。
でも走りが変わったとはまだ思えないな

>>892
すみませんが　腹筋補助器具の商品名
教えてください。

朝走る前に覗いたがもう何のスレか分からん流れだな。
まあ俺も公園で懸垂は欠かさずやってるが。

10�`行ってくるよん

>>893
上のほうにアブロケットって書いてあるが。
「アブ」シリーズは、たしか昔、家にもあったなw

道具だけ揃えて満足するデブ

懸垂しようにも公園にある鉄棒なんて子供用だから低くね？

>>895
走った後風呂入ります？

>>897
そのまたデブを笑って満足するバカランナー。

今日は雨だから走らない！ワーイ

デブに幸あれ！

>>899
行ってきたよんシャワーだけだよん
公園に大人用の鉄棒が在ったのでやってみたよん
一回もまともにできなかったよん
走行中腕振りの勢いでジャンプすると膝か楽だねん

他にスポーツやってればここで書いてるような惨めなキロ何分とかどうでもいいと思う

可哀想に走ることでしか自分を保てないからわざわざここまできてツマラン自慢したがるんだろうけど

レースまったく興味なかったけど、せっかく走ってるんで
月末近所でやるハーフマラソンにエントリーしました。
完走は余裕だと思うけど、どれくらいのタイムで走れるかな？
オラわくわくしてきたぞー。

普段走ってる量は月間400kmちょっと。
でも息が切れるような、きつい走り方はしてない（時速11km前後でダラダラ）
晴れの土曜日は、近所の公園で30km走るんだけど、途中でうんこしても3時間以内で走れるから
まぁ二時間切りは固いかな。

唯一不安なのはうんこだな。
走ると必ず糞したくなる。途中便所あるのかな？
最悪もらすぞ・・・

関東はここしばらく雨多過ぎだな。
そういえば関東だと公園の3連鉄棒って低→中→高だけど
札幌行くと中→高→その上ってなってるが
やはり雪で埋まるからなのか？

>>905
> 最悪もらすぞ・・・
その思い切りの良さに感動した

>>905
1時間半くらい我慢できるだろう。
あと人数多い大会なら臨時のトイレが設置してある。
なければコンビニとか沿道の店舗で借りればいい。

朝ジョグしてたら前にランタイ履いたジョガーを発見。遅かったんですぐに追いついてしまった。
チラ見すると年齢が50後半〜60前半の熟年ジョガー。面倒なことになりそうだな〜と思いながらも
横に並んだときに「おはようございます」と挨拶して通り過ぎようとしたら・・・ 俄然ペースを上げて
抜かれまいと必死なんですよ。 あげくにコースをショートカットしてまで前に出ようとするしw

いくつになってもランナーは負けず嫌いなんだね。

アブロケットって調べてみたけどこれは要らんと思う。高いし。
それ買うのならアブマットがローラー買った方がいいよ。
というか買うならローラーだな。でも腹筋のトレに道具は要らないと思う。

タイム書く人は体のサイズを画像付きで出して欲しいなあ。
じゃないと何の参考にもならんから。

5キロを30分で走ってますが、もうちょっとゆっくり走っ方が効果ありますか？

近所に1周1.2kmくらいの公園があるんでジョグに利用してるんだがなぜか走ってる人のほとんどが
反時計回りに走ってる、散歩してる老人達もそう、時計回りで走るのは俺くらいなんだが
なにか法則でも有るんだろうか、不思議でならない

>>912
自分の体と相談するのがベスト
そのペースでバテるならもっとゆっくり走ればいい
長く走れるペースでがんばって
ただし膝の違和感には敏感にね

>>913
言われてみれば俺も他の人も反時計周りで近所のコースを回ってるなあ…3キロぐらいの川辺だけど

>>913
陸上競技場なら、反時計回りがルールだよ
公園は知らんけど、基本的には回りに合わせた方が
正面衝突しなくてすむ

>>911
そういうことを書く人も、自分のスペックと画像をアップしてほしいな
なぜそういうことを書くのか納得したいから

俺は書かないけどね

>>917
タイムはダイエット効果とは直接関係ないし、荒れやすいから書かないでって意見が多いのに
しつこく書く人がいるからさ。
スレチな話をそこまで書きたいならスペックと画像を出してくれればスレチになりませんよって事。

むしろ、タイムに激しく反応する脂肪脳を問題視するべきだろ。
タイムぐらい書いたっていいじゃん。

>>919
>タイムぐらい書いたっていいじゃん。
だからいいですよ。
画像つきなら大歓迎なのでどんどん書いて下さい。

何度もスレ違いってレスされてるんだから他のスレに書けばいいだけの話だろ
自粛してる人も結構いると思うぞ

ジョグスレにレスする必須資格

身長
体重
体脂肪率
ベンチMAX
10kmタイム

この5項目を記入しない人は書き込み禁止

178cm　75kg　12％
ベンチ130kg　10km39分
http://imepita.jp/20100305/828050

>>920
おいチンカスが画像もださねえでID赤くしてんじゃねえぞこら！

ハイパーだの懸垂だの脊柱起立だのおまえクソ雑魚の匂いがプンプンするぞ

今すぐおまえのジョグスレ・レス資格を証明してください

デブのクセに１０ｋｍえらい速いな
俺より１０ｋｇデブなくせに１０分速い

おいおい、脂肪脳の新参が勝手にルール決めてんじゃねーよw
昔から、タイム書いちゃいけないなんてルールねーんだよ。
何が画像晒せだよw

>>916
>陸上競技場なら、反時計回りがルールだよ

そうなのか、俺はダイエット目的の小太りジョガーだから陸上の事は全然判らん、勉強になった
それでも散歩の老人達も反時計回りばかりと言うのはどう言うわけだ？ここの公園に来てる老人たちは
全員もと陸上競技をやっていたアスリート様たちなのか、疑問は尽きない

瞬速履いてると時計回りはダメだ

ヤベェ〜うんこむぐした

うちの近所の公園もほぼ全員反時計回りだよ。
ただ1人頑なに時計回りで走る人が居るけど
はっきり言って危ないです。
実際口頭で注意した人も居るけど無視されてる。

ID:rEoEGbM3 こういう人ってなんか大体書くことが似てるよねｗ
脳みそまで筋肉なのかと思う。
風呂場でポーズとかとってうっとりしてそうでキモイｗ

さて、今日は雨だからジムでおっぱいガン見しようかなっと。

>>923
お前が一番キモイ

ってか、走るのとベンチと何の関係が？
そんなに自慢したいなら、裸でバーベル持って歩けよ

>>926
学校の校庭も反時計回りで授業していましたよね。
そういった習慣の積み重ねがあるのから、無意識のうちに反時計回りをやる人が多くなるんでしょう。
後は人は周りについ合わせてしまうから大半が同じ向きに歩いてしまう。

先日献血行ったら、ヘモグロビン量が
基準値（13.3〜17.4g/dL)以下の12.9Hbに下がってたんだけど
走る事を続けながら、数値を上げる事は可能？
献血の度に下がっちゃって、次あたりヤバそうなんだけど。
2009年4月　14.5Hb
2009年7月　13.5Hb
2010年3月　12.9Hb

>>933
サプリとかで鉄分補給するか、走る距離減らすしかないんじゃね？

海外セレブがジョギングする時の服装って大半みんなダサいよね 金あんだから良いの着たり拘ろーよって思う ここのみんなは服装拘ってる？

時計回りか反時計回りかは競技場とか明確なルールがあるところじゃなければ自由じゃない？
それと長い期間同じ方向で走ってるとどっちかの足に負担がかかりやすくて故障しやすくなるから
適度に変えた方がいいような話を聞いたことあるけど。

俺は顔がイケメンだから服装はこだわらない。三本線ジャージとロングＴシャツ。マスクは必ずかける

>>935がしらないブランド着てるだけだと思うぞ

女子が羨むくらいのプリプリしたオシリなんで
下はタイツ履いてる。

>>913
たぶんあなたはそこで走っている人達からウザがられているよ
陸上競技経験者とか関係なく、学校の運動会でも反時計回りだから

>>923
イイっすねー。
>ベンチ130kg　10km39分
パワーと持久力を兼ね備えているのなら最強。
筋トレをジョギングのメニューとか食事とか参考になる事沢山ありそうなので
どんどん書き込んで下さい。
というかベンチのスコアなら前面も見たいかな。

>>934
そっか〜・・・ありがと。
これから暑くなって汗で鉄分も流れちゃいそうだし
サプリとかコントレックスとか飲んだ方が良いかもね。

世の中には「他人と比較して優位に立つ」、「他人から賞賛される」以外に
自尊心を保つ方法を知らない人がいるんですよ。
それは別にスポーツやってるとか関係なく。
そういう人は「すごいですねー」と適当にスルーするのがよろしいかと。

軸足の問題から大抵の人は自然と反時計周りをするとかしないとか
ボケたじっちゃんばっちゃんが徘徊するとき
無意識に左に左に…って話の検証として書いてあった

>>928
そのセリフ三十数年ぶりに聞いたw

ジョグオフしようぜ

反時計回り、ちゃんと守ってるんだけど、延々とそこを回ってると身体が左に傾いているような気がするんだけど、そういう弊害ってありませんか？
バイク乗る時も左へ曲がる時は身体を左に倒すでしょ・・・

たまに時計回りするけど真ん中から外側回るようにしてるよ

>>923
驚いたわ。本気でうｐしたやつ、おんねんな。
ええ体や。わし、そういうのちょっとホットけないねん。
ウィニーで流したるし、全国のホモだちのオカズにさせていただくわな。
ありがとう。おおきに。

関西弁っていやらしいなと思った。








関西人なのに・・・。

普通になにげなく走ると時計回りになってしまう俺はきっと生まれながらのアウトローなんだな
意外とカッコ良かったんだな俺、今後もくだらぬ世間に背を向け太った豚よりも飢えた狼の道を歩むのだな
まあ体はぽっちゃり小太りだけどな

男は狼〜♪

>>951
心臓が右にあるとかじゃないのか

　愛ゆえに・・・

　愛ゆえに人は苦しまねばならぬ・・・

　愛ゆえに人は悲しまねばならぬ・・・

ならば、愛などいらぬ

引かぬ、媚びぬ、省みぬ！

>>950次スレよろ

周回コースは、走る気しないよ。
つまらないもん…

>>949

ウエイト板には画像うｐしてるのなんてゴロゴロいるぞ。
俺もランニング始めるまえはウエイトしてたけど、やっぱり風呂場とかで写真とってうｐしてた。
山田宗太郎を目指してチンニングその他諸々はまったし。
俺もベンチは110がマックス。

あ、俺？ヘタレジョガーだよｗ

俺も当時の画像うｐしようかなー。
解約した携帯端末に貯め鳥してたんだけど…。
もうデータ取り出せなかったりしてorz

俺はウエイトやってたし今はランニングやってるから言えるけど、
178/75ではベンチ130も　10キロ39分もまず無理だと思うが。
>>923はかなりネタ臭い…。　あんな細くてベンチ130は絶対無理。
本人かどうかはどうでもいいとして。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 49[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265727473/

399 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2010/03/05(金) 23:02:07 ID:cLd8SsUE
>>392-395
はい、失敗です。もっとがんばります。

>>397
ワンローは50kgでやります。
今後ともよろしくです。
たくさん動画UPしてますので、よければ見てください。
http://www.youtube.com/user/kintorezuki?feature=mhw4

>>398
先ほどダンベルベンチプレスで失敗して、身動きできないので
半年ほど前の写真ですが、貼ります。
http://imepita.jp/20100305/828050

今は、もう少しバルクついてるはずです。

ダイエット板にもうｐスレあるよ
てかジョギングスレだよここ

>>928
>>945
それ何
どういう意味？

方言だよ
うんこ漏らした

東北弁ですね。

kintorezuki氏本人か無断転載か。
でも彼はベンチ110とかだった気が。

まあ、なんだ。
良くわからん流れだけど、
すばらしい背中。
こうなりたいものです。

>>958
同意
カメラがあんなに見下ろしてるから178も怪しいし
学生の頃、陸上部で39分記録してその後、ウェイトに目覚めたって感じ
でもこの画像じゃ130ｋｇは出来ても１〜２回かな

故障の大半が足首から下に集中しています。内側のくるぶし、甲、土踏まず、指...。
タオルギャザーってやつ、なんか効果があるように思えなくて試したことないんですけど、
どうなんでしょう。
やってみたことのある方いますか?

足底筋膜炎になったときタオルギャザーやった
最初はなかなか掴めなくて大変だが慣れると楽になるし、炎症も再発なくなった

さっき雨降ってるのわかってて走りに出かけた 思ってたより強くて と言うか強くなってきたので600�bで帰ってきた 今日は絶食だな

懸垂ってどこでやるのさ？
低い鉄棒で斜め懸垂じゃダメなん？

昨日の予報だと早朝なら走れそうだからと22時に寝て
4時30分起きしたら豪雨だったわ…

>>968
さっそく今日から筋トレのメニューにいれようと思います。ありがとうございます。

>>971
おれ発見

さて雨もあがったし、ちょっくら20kmほど走ってくるか。

天気予報じゃ今の時間帯くもりなのに土砂降りｗ
さすがに夕方までには止んでくれ

ジムで走ってきた。
雨でも走れるってのはいいな。

雨ならカッパ来て走れバカ

雨の時走って足痛めたからもう走らない
水たまりをよけて足くじいちゃった。
シューズもびしょびしょになるし…

みんなまさかGore-Texの靴履いて走ってるの？
ゴアのはハイカットのトレッキングしかないんだよな

雨だけど気合入れて月例で１０ｋ走ってきたわ

さすがに夜にはやんでるよな？
走らないとまずい

近畿地方は一昨日から今日まで雨で、明日が曇り。
んで火曜・水曜も雨…さすがにやるせないな｡

天気予報よりも雨雲レーダーの画像で判断した方が良さげ。

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　134km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267946098/l50

>>983
ありがとう
お疲れさまです

>>970
いいよ。
登り棒とかジャングルジムとか

1週間毎日10キロ走って体重1キロ増・・・・
炭水化物とチョコは怖いね。

俺もチョコくいてぇ…もう4ヶ月以上お目にかかってない…
バレンタインとか言うなよ！

ラーメン美味すぎ
これだけはやめられん

琵琶湖毎日マラソンでも、普通のシューズに、ウェアで雨の中走ってるじゃん。
大丈夫、心配ない

>>987　いや、　バレンタインは先月終了して、今月はこちらが渡すほうなんですが・・・

1時間走してきた
オッサン率１００％だった
ちなみに帽子無しは俺だけだった

雨降ってるから刺身で一杯やろうと思ってたのに
ノロウイルス騒ぎで刺身は却下された

ラーメンが食いたい食いたい食いたい
チョコも食いたい食いたい食いたい食いたい

チョコなんて食いたい時に食ってるぞ
食事制限してると特に小腹がすかないようにしてるし
自制できないと大変だね

先週だか某番組で過食を防ぐのに空腹を感じた時の
チョコレートの摂取は有効って言ってたぞ。
もちろん食い過ぎは駄目だが。

空腹時にチョコをひとかけら食べると結構落ち着くよね

そんなのチョコレートメーカーがスポンサーで作った糞番組だろ
お腹すいてる＝糖分が足りてない
つまり糖分を取ると空腹感が収まる
チョコレートも糖分があるってだけ
しかしチョコレートは脂質やカロリーなど無駄なものが多すぎる

栄養の良さやエネルギー吸収の早さなどから
チョコなんかよりバナナ一本食った方が全然マシ

チョコには軽度の依存性物質が入っているし、
そのせいで、一口食べたら有るだけ全部食べてしまわない？
俺はそうなるけど

>>997
バナナ持ち歩くのかよ…

>>997
そういうおまいはバナナ業界の回し者だな

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